ベジタリアンダイエット【菜食】

ベジタリアンのビーガンダイエット、炭水化物増でも、カロリー制限なしで減量
「人々は炭水化物が太ると想像していますがそれは違います。」
http://aromahonjin.way-nifty.com/blog/2005/09/post_c732.html

お仲間はセレブリティの、
パメラ・アンダーソン、キャメロン・ディアス、アヴリル・ラヴィーン、ビクトリア・ベッカム(ベッカムの妻でスパイスガールズ)、ナタリー・ポートマン、
クリスティン・ベル、グウィネス・パルトロー、キャリー・アンダーウッド、エリカー・バドゥ グッドシャーロット、ジョンレノン、トム・ヨーク、RED HOT CILI PEPPERSのアンソニー、AFI・・・

そこに日本人として「畑の肉」大豆のイソフラボンで、キッコーマンがシワ改善効果とか確認してるし、ほかにはPMSとか更年期障害を軽くしたり、
大豆サポニンの痩せ効果とかあるしね。納豆嫌いじゃないなら、発酵してるから砂糖と飽和脂肪酸入りのヨーグルトも肉もいらないしね。
豆って食物繊維も含んでるからお腹にいい。

さらに、玄米とか発芽玄米とか麦飯とか全粒粉パンとかライ麦パンとか皮付きの、この皮に「食物繊維で痩せ効果＆美肌効果＆デトックス」っていう捨てちゃ効果があるしね。

よく海外では卵も牛乳も飲まないベジタリアンはビタミンB12の摂取源がないとか言うけど、それが日本人は海苔を食べれば摂れる。

「肉 魚 卵 乳 蜂蜜」のうち何を食べないのか
　ベジタリアン 肉 魚 ×
　デミ・ベジタリアン 肉 ×　ペスコタリアンともいう、とにかくはじめは肉すくなめにして、デミ・ベジタリアンだからとか言っとけば、と？
　ビーガン 　　 全部×