★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/

--以上、テンプレ終了

>>1
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　(　‐ゝ‐) 　　n 　＜ＧＪ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>1乙です！！！

さっそく質問なんですが初心者にショップジャパンで
売っているエリートと普通のビリーはどっちがオススメなんでしょうか・・・？

分かりにくくてすいません

>>11
まんべんなく出来る、はじめの一歩に適しているのは
普通のビリーという意見がよく出てたな。

>>11
内容を純粋に比べれば普通（2005年版）のほう。
ただし初心者ってことで考えると、画面を見なくても済む日本語吹き替えがついてるエリートも捨てがたい。

>>11
エリートはおすすめしない

質問なんだけど
テンプレ>>6の一ヶ月プログラムって正式(公式)なもの？
あくまで参考程度で「一ヶ月やるならこうするといいよ」ぐらいなのかな？

確か、こういうのを翻訳したやつ
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/51TIiqG6coL.jpg

>>11
体作りに効くのは2005年版。
バンドと戯れて体型維持ならエリート。

前スレたっぷり残ってるぞ
ちゃんと使い切ってからね
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/

>>11です。

皆さん丁寧にありがとうございます。
このスレのみなさんたちに感謝です。。

前脱落してまたやり始めた者何だけど　最終やって早二日、段々付いて行けるのがたまらなくおもしろい！！！！！

ビリーするときはどのプロティンを併用したらいいですか？

普通のブラでビリーやったらクーパー靭帯が伸びたり切れたりするそうですが、
どんな感じの胸になるの？
おすすめのスポーツブラとかありますか？

なってみれば分かるんじゃん？

>>21,22
まず板内を「プロテイン」「ブラ」で検索すれば、専用スレがあると気づくだろうに

ちなみに、有名どころのザバスやウィダーなら
減量用・フィットネス用のプロテインが出てるよ

乳揺れの恐怖を体験したいならシミュレータおすすめ
ttp://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html
最近、ミズノで乳ゆれ対策のスポーツブラが発売されたよ
商品名「ゆれぴたっ」詳しくはぐぐれ

ビリーって４つ(基本･応用･腹筋･最終)のどれかだけやってるとバランス悪く筋肉ついたりしますか？

前ｽﾚ971です。
いっぱいレスついててビックリ。ありがおｔうありがろう！

やっぱり食事（ごはんと油）が鍵な気がします。
とりあえずごはん・パン減らしてタンパク質をうまく採れるように改善してみる。
成功者のレスはやっぱりモチ上がりますね。3ヶ月・6ヶ月を目安にして頑張って生きます。

脂肪燃焼編のビリーの言葉、メモ帳に貼っておきました。
レスくれた方々ほんとにありがとう。
いい結果報告できるようにがんばります。

俺が持ってるの米版だからビリーがなに言ってるのか解らない

さあ早く英語力を鍛える作業に戻るんだ

よく１日に水を２？くらい飲むといいって聞きますが、
どれくらいの頻度で飲めばいいんですかね？

こんなスレもあるでよ。
【目安は】水で代謝改善【1日2L】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185192248/l50

前スレから引き続き質問
ビリーやってて、下への衝撃ってどんなもん？
マンション住みなのでドタバタできなくて、入隊をためらってます

>>31
構造、床や下の人の部屋や下の人の感覚による
んでも私の場合、下が台所だったから
跳びはねると明らかにうるさいし
気をつけてみたが管理人から注意されたｗ
基本裸足か滑止付ルームシューズでやってるがジャンプはしない

最終で一番後ろでたらたらやってて、ビリーに「気合を入れて！」って
言われてるおばさんは誰?ビリーやっているとどうしても画面に入って来て
とても気になります。

>>33
赤パンのファンがまた増えたようだな。

>>32
そっか…ジャンプとかってどのくらいありますか？やらなくても支障ないくらいだったら入隊を決めるぜ

最終の赤パンのやる気のなさは異常。
特にワンツーパンチ。

ジャンプに関しては居住環境次第だから無理にやらなくて良いのでは。
自分もジャンプはしないし…

ビリーバンドだけの注文ってできますか？

>>38
マルチすんなボケ

マルチってなんですか？

98 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/03/07(金) 13:06:25 ID:pEXHLq21
ビリーバンド壊れてしまいましたT-Tビリーバンドだけ注文したいのですが可能ですか？

こうやって、あっちこっちのスレに同じ事を書き込むバカの事を言うんだよ

すいません。で、注文できます？

あまりの打たれ強さにﾜﾗﾀ

ビリー歴が長いので精神的に強くなっ、っで注文できます？

ここで聞いて、ぼけーっと答え待ってるのはどうかな。
自分でどんどん調べない、ものぐさデブの域を出てないな。

みなさんひどいっすね。

そんな書き込みしてる間に「ビリーバンド」で検索してみるといろいろ出てくるよ。

1週間-7�`ダイエット

このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5�`以上は痩せれます


本当に痩せたい方のみ
ｴﾑ[email protected]にメール下さい

1週間-7�`ダイエット

このダイエット法を正しくとれば絶対1週間で5�`以上は痩せれます
本当に痩せたい方のみ
ｴﾑg-740828sｱｯﾄﾏｰｸsgw.stにメール下さい

大きな声で言えない方法でＢＢＣ入手した漏れはヤフオクで『新品同様』っていう正規物買った 送料込みで2000円位だったかな 去年の５月頃
今ならもっと安くありそうだな


で、何か？ｗ

女性の方に質問したいんですが、生理の時はどうしてますか？
私は生理の時はしてないんですが、いつも通りの生活してるのに２kgも増えてしまって…

>>51
五日ほどお休みしてます。
自分の場合は、その数日前に少し体重が増え、
終わった後一キロほど減る、といった感じです。
そのサイクルで五キロほど減り標準体重になりました。

ところで、その増えた分はもう何日もそのままですか？
体重ってのは一日でも変動は目まぐるしいですし
それくらいなら誤差の範囲としても構わないと思いますが。

>>51
私は２、３日休みます。

生理前から少しずつ身体が溜め込むので、１、２キロは普通に必ず増える・・そうです。
生理後半から徐々に減り出し、終了後１週間位で元に戻れば良い、と以前聞いた事があります。

それでなくてもイライラする時期だから、２キロとか増えると発狂しそうに
私もなりますけど・・すぐ戻るよ。イライラせずに頑張って！

>>52>>53
そういうもんなんですね。
やっと目標体重に近づいてきたのに２kgも増えたから狂いそうでした。
ありがとうございます。助かりました！

》51
女性の日の時は、無理にやりません。
やりたければやるし気の向くままに…。
どうしても増減してしまうのはどうにもならないから気にしないっす。
むしろ体脂肪の減少が難しい。

全裸ブートキャンプやった人いる？

今更入隊しました。

隊長！筋肉痛でろくに歩けません！

>>35
極端な話、歩くだけでも下の階に音がするようなアパートがあるから
なんとも言えないですね。
常識的な範囲内で言えばそんなに気にする必要は無いと思います。
下の階に響きそうな動きの時は別の運動に替えるとかして
皆さん工夫してます。
例えばジャンピングジャックなんかは下半身は固定して
腕だけの動きにするとかね。
時々はお隣さんや下の階の住人にコミュニケーションをはかって
理解をしてもらうのも良いでしょう。何か持って行ったりとか。

入隊して１０日経ちました
毎日食いモノ半分にして基本トレしかやってないですが
９７ｋｇ→９３ｋｇになって体脂肪は３５％→３２％になりました、
こっからが落ちなくなるんでしょうねぇ・・・

標準体型でダイエット板は初めてだが、今日（昨日）初ビリーやった。
後半の腹筋ラッシュが想像以上にキツくてそれぞれ半分も出来てないｗ
俺ってこんな腹筋できなかったんだ・・・とちょっとショックを受けた。
なぜか最後の伸びで眩暈がして暫らくベッドに臥せってたｗ

今日から入隊しますっ(`･ω･´)ｷﾘｯ

とりあえずは一週間プログラムやってみようと思います。
テンプレ見てみると、ビリー後は30分程時間を取ってから風呂に入れとありますが、
皆さんはその30分間でストレッチをしてるんですか？

>>61
今の時期に汗かいてそのままにして、風邪でも引いたら本末転倒。
脂肪燃焼が止まるっていうのも微々たるものだし、極端に熱い風呂
じゃなければすぐ入ってもいいと思う。

>>61
ストレッチやクールダウンの時間は充分に取るけれども、
律儀に30分待つ事無いよ。ほとんど影響ないから。
とっとと風呂入ってさっぱり汗を流して下さい。

>>62-63
そうなんですか。確かに風邪ひくと元も子もないですもんねorz
じゃあ、風呂入ってから軽くストレッチってするのがいいんでしょうか？

>>64
自分は風呂の前にしてる。
風呂の中ではモミモミマッサージ、
これがえらい気持ちいいんだ。
明日の朝にはきっとほっそりしてるぞー、
なんてニヤニヤ想像しながらねw

>>65
なるほどｗｗ
参考にさせてもらいます(ヽ´ω`)

>>59
落ちるスピードは遅くなるだろうけど
落ちなくなることはないと思うよ。
地道にがんばれば必ず体重は減っていく。

基本トレ一日目やってきました。
初回から結構ハードですね…
最後の方の、仰向けになって足を動かし腹筋を鍛えるやつが特にきつかったorz

明日でビリーやってから一か月目にはいる。
腹筋は相変わらず余り出来ないけど
最近は半分ずつこなせるようになりかけてる。
あっという間の一か月だ。
今日は区のスポーツセンターの温水プール利用しました。
夜はビリーして、気が向けば
軽いジョギング予定。
入隊してから休日の過ごし方が良い意味で変わり始めた。
昨晩基本やったからプールでは、まともに泳げず。
腕が痛くて…。

水中ウォーキング重心にビーチ版使って軽く泳いだ。

ビリー初めてから コンビニ行っても 商品のカロリーとか つい見ちゃうようになったｗ
居酒屋行ってもサラダは必ず頼むようになったし、以前の様に〆でラーメンってのもなくなった。
これがビリーの言う「意識改革」ってやつかな〜と思う。

>>65

あい、メタボ中年にはキツぃですが諦めないでみやってみます
ビリーさんみたいになりてーっ

BBCいくらやってもビリーみたいなマッチョにはなれないけどね。

もういいよその流れは

２ヶ月近くビリーやってるんだけど、太ももが入隊する前よりも太くなってる気がする…
しかもすごい硬くなってる…前腿って言うのかな。そこがボコッと…。

もう嫌だ

>>74
仕方ないでしょ。
…きつい言い方すると、そんなに気になるなら辞めればいいだけだし。
あなたが辞めることに対して誰も止めないし責めもしない。
ひとつのことに対して愚痴を言う人は
他にTRYしても愚痴を言うでしょう。
　　　　　↓
途中で投げ出してダイエット失敗
まぁそんなことところでしょうかね…。

>>75
具体的なアドバイスもなしに、厭味であたってなんか実生活でいやなことありました？

>>74
体重体脂肪やビリーをどの程度やってるのか分からないけど、ウォーキングやショコなどの有酸素運動
取り入れて運動の割合を変えてみたらどうでしょ？

『気がする』だけじゃあ何とも。
マッサージ不足で老廃物が溜まってるだけか、
寝ぼけてた筋肉が目覚めて立ってきてる状態なのか、
元々ヒョロヒョロの足だったのが逞しくなったからなのか。

私も明日で3ヶ月目に突入。
サイズ的にはあんまり変わってないけど、二の腕が固い筋肉部分とぶよぶよ脂肪部分に分離してきた！
最初は腕が固く太くなってる「気がした」んだけどｗ、太るはずがねぇ！とハンマーを日課にした。
やっと細くなる準備ができたのね〜　先は長いけど少しの変化でも嬉しい。
体重も体脂肪も太股も、数字的には劇的変化ないけど筋肉目覚めた感はある。
シェリーと同じ動きができるように頑張る（できるようになる頃に細くなってるといいなぁ）

>>78
自分も三ヶ月目に差し掛かった。
同じ状態です。腕が太くなり始めは驚いたけど、ハンマーを
頑張っていたら、二分化しているし、細くなっていた。
自分は多少この間サイズダウンはあったけど、明らかに今迄と
異なる何かが体の中で起きているのが判ります。
お互い頑張りましょうね。

やっぱり初心者スレだな
統合させようとしたバカは死んでくださいね♥

≫74
今は些細な条件で悩んじゃう部分もあるだろうけど…
お互い頑張ろうよ。
私は休日に温水プールも通うけど
プール終えると体内に溜まっていた余分な水分が尿となって排出されます。
そのせいかわからないけど、一時的に太くなる症状はならないな…

２．５ヶ月間二日に一回ビリーをやって、夜ごはんはもやしともずくだけ
にしたら７�`痩せた。　
でもやめてご飯も普通に戻したら５�`戻った。
一生続けないとダメ？？？

>>82
それは本気で言っているのですか？
それまでやってたビリーも、食事制限も無しにして、
どうして維持し続けられますか？

いや、ビリーやめてもいいけど
今のご飯が普通でない量というだけのこと

ご飯は普通で良いと思うけど
ビリーはやり続けるべきでは。

一生ビリーを継続しないと維持できないってのはつらいな。

なんか、目的と手段を履き違えてる奴多いよな。

ビリーをするために健康を犠牲にするみたいなｗ

>>82
それは栄養不足で　や　つ　れ　た　だけ
痩せたわけでは無いから、食事戻したら普通体重も戻るよ
だって体は必要な栄養素に飢えてたからね

上記のメヌーにせめて、魚か鶏のササミでを加えたら？

>>86
それはビリーに限った話じゃない

最近ビリー始めたら膝に異常を感じ始めたorz
どの動きが膝に負担かかってるんですか？
ビリーの他には踏み台昇降やヨガをやっていますが、以前この２つだけやってた頃は異常は感じませんでした
とりあえず膝を休めるために、運動は腕回しと腹筋とヨガくらいにとどめた方がいいですよね？

>>90
なんだろな、最初のスクワットとか？

>>90
まず挙げるのはスクワットかな。
角度が悪いと即膝にくる。
膝に違和感あるなら、人に聞いたりせず自分で判断しよう。
「じき慣れるから続けろ」とか無責任に言う奴がいるとして、
それ鵜呑みにして一生ダメにしたらどうすんだ。

コンバットキックじゃね？
あれを無理に高く強くやると膝にくる。
ショコやってたんなら、スクワット位なら平気だろ。

ひと昔前、スクワットは膝に悪いからダメ、って聞いたことある。
でもビリーではスクワット取り入れてるし、正しいやり方でやれってことなんだね。

そんな自分は肩の痛みが治まるまで腹筋プログラム。

スクワットは膝に負担が掛からないようにできるだけ曲げないことだね

>>91-94
レスありがとうございます
もちろん自分でも膝と相談してます
他の人の意見も聞いておきたかったです
たしかにコンバットキックはかなり膝にくる感じがしました
この２つは特に注意します

リロってませんでしたorz
>>95
レスありがとうございます
膝をまげればまげるほど負担がかかるんですね
ビリーは常に膝を曲げてる姿勢が多いけど、これらは膝を曲げずに真っ直ぐでやった方が良いということですか？

>>97
まっすぐはまっすぐで危ないんで、
膝に響きそうだと思ったらその動きは徹底して避けた方がいい。
他の動きをやるのもいいかも。

>>98
わかりました
ありがとうございます

昨日初めてビリー(基礎)やって朝起きたら腿の裏が痛い

これは今日ビリーやめといた方が良いんだろうか
俺的にあのスクワットが原因かなぁなんて思ってるんだけど

>>100
今日明日は安静にしていた方がいいと思う。
筋肉痛がひどいのなら心配ないけど、
筋を痛めた感があるなら医者なり行った方がいいぞ。

軽い筋肉痛なら逆に運動した方が早く治るけどね
俺も初めてやったときはちょっと痛かったけど、気にせずそのまま続けたよ。

そうだったのか！！！！！！！！！！

週5続けて3ヶ月
4キロ太りました
腕がパンパン
胸〜ウエストにかけても厚くなった気がします

何かやり方間違ってるんですかね？
毎日頑張ってるのに
周りには太ったんじゃ？と言われショック
うまくいかない思い当たる原因は
禁煙はじめた事くらいです
食事量は禁煙前から変わってません
どなたかアドバイスください

間食も含めて本当に食事量が変わっていないか確認
むくんでる可能性もあるから摂取水分量も確認
どちらも問題なければ禁煙やめてみる
それでも変化なければビリーやめてみる

とりあえず4キロもの筋肥大は100％起きてないから安心してください
ただ太っただけとみるのが一般的です

>>104
なんかこの書き込みどっかで見たような…
気のせいか？コピペじゃないよね？

>>104
タバコ辞めたんなら食事量減らさないとな

>>82
一生続けるかどうかは自分次第だと思うけど…
普通に食べて太るということは、食事の内容と量の問題もあるかと。
または、基礎代謝があまり変化してなかったってことだよね…
食事制限をしてもいずれは減量がストップしてしまうよ。
自分もそうだったから。

そんなこんなんで入隊一ヶ月目にしてようやく−1.5kg。
食事療法はあまりしてません。
ただし夜は軽く食べ、消化してからアミノ酸摂取してビリーしてます。
（食前に行うと低血糖になりがちで辛くなってしまう為）
ビリー終了後はハチミツを小さじ1杯分摂取してます。
（ハチミツのGI値は高いけど、すぐエネルギーに変換してくれるため）

自分の場合ビリーで「筋力・筋肉を育てる」という意識でやっています。
筋肉を動かすには「炭水化物」も必要なんで…。

質問です。
ビリーを前編通してやらずに（基本を30分とか）やったらなにか支障はありますか？
ストレッチだけすれば大丈夫？

sage忘れｽﾏｿ

>>110
支障はないけど、基本を前半・後半に分けたとしたら鍛える部分が偏りそう。
やり初めて間もなくて、全編通すのがキツイのなら仕方ないけど、慣れたら通した方が
全身動かせるし、そういうプログラムになってると思う。
時間が無いんだったら最終をすればいいんじゃないかな。

みなさまレスありがとう！
ビリーを２．５ヶ月やったのは６月後半から９月前半にかけての
暑い時期でクーラーも止めて蒸し風呂状態の中でやってたからなぁ・・・
お肌も老化してほっぺを押したら凹んで暫く戻らなくなった（泣）
確かにやつれてたのかなぁ。
でも皆に痩せた痩せたって言われて嬉しかった。

９月に母が亡くなりストレスからお供えの甘いお菓子食べまくってた
から太ったんだと思うｗ母恨む・・・
ごはんは食べなかったんだけど、代わりにお菓子が主食・・・ｗ
ビリー全くやらなくなったし・・・
先月からようやくやばいと気づきレコーディングダイエットを
始めたらお菓子お菓子お菓子ばっかり・・・一日２０００�`�iくらい
摂ってました。そりゃ太るしぶよぶよ・・・

いろいろありましたが、こんなに見た目も変わった効果あるダイエットは
ビリーが初めてなので、今度はもやしともずくに＋ささみ、牛肉でも
加えて頑張ってみます。今度はお肌の手入れも念入りにするぞー！
６月までに４３�`目指すぞ〜！おー！

>>113
大変だったね。でもそんな痩せ方してもお母さん喜ばないと思うよ
どうせなら綺麗に痩せて、健康美人にならないとつまらないよ

鶏ささみはいいけど、牛肉より豚シャブがいいかと
野菜もたくさん食べられるし。ゴマだれよりポン酢推奨ｗ
あとはビタミン、ミネラル、炭水化物も少し取らないと偏るよ
体重はあまり気にせず、体脂肪を参考に。あと見た目のシルエット

１週間くらい他のフィットネスＤＶＤに浮気してたけど、
やっぱりビリーがいい。
終わったときの爽快感、達成感が全然違う。

ビリー腹筋編した後、基本編(ビリバン使用部のみ)って効果ありますかね？
基本編の前半ストレッチ部分がどうもめんどくさくて…

>>116
それなりの効果を得るでしょう。
しかし、そのものぐさデブ的思考を改めないとなんとも。

面倒だってのがものぐさ思考なのは認めるが、すでに腹筋Pでストレッチもやって、
身体を温め、筋肉を解してあるのに、終わってまた解し＆温めってのは確かに無駄な気がするな。
そんなとこで無駄に心拍下げたくないとは思うよ。

うん。自分もビリー後にショコとかやる場合は最後の太極拳みたいな深呼吸ははぶいて
即ショコに入るよ。せっかく上げた心拍維持したいし。

>>119
すみません ショコって何ですか？
後、肥満？の事をピザっていう語源も教えてください。

>>120
　　　　　　　　,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　 　 　 　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」

　　　　　ググレカス [ gugurecus ]
　　　（西暦一世紀前半〜没年不明）

いちいちAAまで貼って
根性悪いな〜ボケ！

ＡＡなんていう言葉知ってるくせにピザ知らないなんて
釣りとしか思えん

人にボケとか言う暇があるなら
ググレカス

初心者板なんだから、釣りとか言わず普通に教えてやれば良いと思うが･･･

ショコ＝踏み台昇降
ピザ＝『日本のインターネットコミュニティなどでは、肥満の人を「ピザ」
と呼ぶ場合がある。ある映画で「ピザでも食ってろデブ」というセリフがあり
それが電子掲示板などで改変・省略されるうちに「ピザ」という言葉自体が
「デブ」を指すようになったとされている。』
実際にピザで太った人を指すわけではなく、元ネタと言われている映画の
セリフ（ですがどの映画が元ネタかは不詳のようです）がインパクトが
あってパターン化して使いやすい言い回しだったこと、ピザ＝高カロリー
食というイメージもあり高カロリー＝肥満という単純な図式が出来上がった
こと、などにより2ちゃんねるなどで多用されてネットスラング化した
by wiki

>>125
ありがﾄﾝ！

>>116-118
ストレッチは怪我予防の意味もあるで

>>125
いつからここは初心者板になったの？
ビリーの｢初心者スレ」ってだけで、何でもかんでも親切に答えるスレじゃない。
言葉の意味が分からない2ｃｈ初心者は初心者の質問板へ行けばいい。（誘導汁）
それが分からないならｸﾞｸﾞればいい。DQN養成すんなよﾊｹﾞ。

まあまあそうカリカリしなさんな。
教えたい人は教えれば良いし、嫌なら放置すればヨロシ。


最終プログラムの最後のハグに(´∀｀)ｴﾍｰとなる。
始めてまだ半月くらいで、見た目も体重もそのままだけど
脂肪の下の筋肉が存在をアピールしだして楽しい。

>>128
ぢつは自演だったりするのかもなｗ
言ってる事はまったく同意だ。


>>127
書いてあること位よく嫁。
すでに腹筋編は終わってんだよ。
腹筋編でストレッチしてるのにさらにストレッチの意味あるか？って事なんだから。
”ビリー腹筋編した後、”のとこだけ都合よく飛ばしてよんだんじゃねーか？ｗ

初めて腹筋プログラムやったんだけど、35分しかないのに結構キツイね。
手足が筋肉痛の時は、無理せずこっちにしようと思う。

これってちゃんとプログラムとプログラムの間に休みを入れた方がいいのかな
入れなくてもいいのかな

>>132
水分補給の意味で５分くらいは入れたほうがいいよ

あ、ごめん
あの一ヶ月プログラムにある｢休み｣を忠実に取った方がいいのか、取らなくても構わないのか、と聞きたかったです

>>134
ご自由に。

自分は一日置きにビリーってる
筋肉痛やダルさがない時は毎日やるけど

>>134
天ぷら５枚

入隊三日目です。
足の筋肉痛が…(´・ω・`)

皆さんも入隊したばっかの頃は筋肉痛とかありました？

>>130
え゛ー、えらそうな割に的はずして、何様。
基本の筋トレ前のストレッチなんだから、腹筋Ｐじゃだめよ。
ウォームアップとしちゃ悪くないだろうけど。

それと、体を柔らかくすること自体がダイエットに繋がるし……
また煽られそうだな；；

>>130
腹筋プログラムのストレッチなんてあってないようなものだろ

そういや、体が硬くてストレッチろくにこなせないんだけど
回数重ねるしかないのかな。

昔から、立位体前屈がマイナスだった･･･

>>138
ビリーを始める前まで運動なんてしたことがなかった自分は、
筋肉痛ばりばりあったよ。
毎日やって、はじめの１週間弱は全身ビッキビキ。
でも体が温まれば筋肉痛が和らぐから、ビリーは続けたよ。
１週間過ぎると筋肉痛にならなくなった。
でも無理はしないようにね、参考程度に。

多分初めてビリーやって筋肉痛にならない人は、もともとビリーなんかする必要ないようなスポーツマンだけだよ

ビリーを今日始めて体験した
やってる時は隊長のテンションにつられて楽しかったけど
基本を半分もやらずに悲鳴を上げた我が筋肉に絶望

これって次する時はプログラムを止めた所から始めたら良いですか？
それとももう一度最初からやっていったら良いでしょうか？

>>144
みんな最初はそんなもん。安心汁w
次に始める時は、最初からまた出切る所までやるのが良いのでは？
最初の方はストレッチとかもあるしね。

で、そんな感じにやり続けるうちに、少しずつ
出来る時間が増えていって、完走できるようになるさ。きっと。
がんばれー！

やりはじめて10日すぎた。
腕立てランナーが今だに出来ない…。
あと、便秘持ち。ﾋﾞﾘｰは気持ちいいんだけど便秘のことをどうしても考えてしまう。同じような人いない?

ビリーと便秘の因果関係あるの？
自分はむしろビリーやるとよく出るけど。
特に腹筋P。

>>146
水分補給が足りていないと便秘気味になるって聞いたことあるが、十分に補給してる？

きのうキャンプインして基礎やったんだが、隊長、筋肉痛で階段降りるの辛いっす！！
乳酸が体中に・・・・気持ちいいです・・

このどM

入隊して１ヶ月半。
二ヶ月目入ってからは毎日応用Ｐしかしてない・・・
汗はかくけど筋肉痛にはならなくなりました。
入隊前より体はしまってきたけど、体重が全く減ってないんです。
応用だけじゃなくて他のプログラムもやった方がいいですかね?

ビリーは引き締まるけど体重あんまり減らないよね…
筋肉がついてるのかな？

『あんまり』が分からないけど…6キロ減ったよ。

>>152
これまでのレス見るとそうみたいだね。
体重減らすにはより有酸素運動要素が強いTaeBoが推奨されている。
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
ただし、TaeBoもビリーで筋肉つけてからの方がより効果的ともいわれる。

>>151
別に応用だけでも十分じゃないかな？
多分、もうちょっと摂取カロリーを減らしたほうが良いと思われ。
もしくはビリーの回数を増やすか他の運動も加えるとか。

それと１ヶ月半ではなかなか成果が出にくいというのもあるようだよ。
3ヶ月目ぐらいから体重が減り始めた人も結構いる。

昔、食後にすぐやって食パン全部出たよ。

久しぶりにビリーやったら、ショップジャパンで一緒に買ったマットが滑る滑る。

あまりの滑りっぷりにコンバットキックの時に盛大にこけたんだけど、
ショップジャパンのマットを使ってる人はこの滑り対策はどうしてますか？
重しを乗せたらマットがたるんでよけい滑る。そして伸びる。

>>151
同じプログラムばかりやってると、勝手に筋肉が怠けるというか
刺激を感じなくなるようだから、いろんなプログラムを混ぜた方が効果的らしいよ。
最終PとかTae boを組み合わせると体重が減りやすくなるかも。

>>149
嬉しい事言ってくれるじゃないの、それじゃとことん喜ばせてやるからな。

>>158
「なんか物足りねえんだよな」と思っていたらそういう事だったのか。
やっぱりいろいろ組み合わせてみるっす。

>>158
そうなのか
今は基本しかやってなかったんだけど今日から応用やってみる

今腹筋P終了〜！
今日で一週間、まだまだぼてだけど入隊初日に比べると腹筋ですか？みたいな硬さがでてきました。ツイストでくびれ作るぞ！

今日、禁煙のストレスもあってやる気が出なかった。
やってみたら出来なかった腹筋が出来るようになって涙出そうになった
体調が悪い時は休むが
怠け心は向き合って良かった

ビリー来日、テレビでやるかな〜wktk

とうとうジュリアン様も来る！！

ビリーをはじめようと思うのですが、初心者はテンプレにある一ヵ月のプランで始めるのがいいんでしょうか？？
通常は基礎から順番にやってくものだと思ってたんですが…

>>165
俺もまだ始めて５日目だけど、とりあえずは一週間Pでやってるよ。
次からは様子みて自分に合うようにやっていくつもり

>>165
どれでも自分ができる時にとりあえず基本をやってみて。
全部できてついていけそうなら、1ヶ月プランでも1週間Pでもいいし、
できなくても基本ばっかり1ヶ月やってもいいんだよ。決まりなんてないから。
自分のできる範囲でできそうなプランを自分で組めばいいと思う。
私なんて最初の1ヶ月はずーっと基本やってたよ。

>>155>>158ありがとう。
コピーしたＤＶＤを友達から借りてて、しかも４月には地元から離れるから返さなければならない・・・!
３ヶ月続けて体重の減っていくかもしれない自分を見たかったな・・・
どうにかしてビリーを手に入れよう

そのピーコのDVDをピーコすればええじゃないか

>>168
つ　ヤフオク

ストレッチの、足開いて状態倒して手をつくやつ、体が全く曲がらない・・・
そろそろ二ヶ月だけど、続けてれば肘が付くぐらい柔らかくなるのかな？

>>171
つ　ttp://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm

>>172
息を吐きながら行うのが大事みたいね。
「ウッ！ウッ！」って止めながらやってたｗ

参考にさせてもらいます、サンクス

腹筋運動をしてると、すぐにお腹が痛くなってくる･･･
皆は、始めたばかりの頃腹筋運動についていけた？

>>174
>>143
という事。

腹筋編をしばらくやりっぱなし。
久しぶりに基本実施…

ついていけん…

ﾋﾞﾘｰｽﾞ・ﾆｰﾄｷｬﾝﾌﾟしてます

ショップジャパンのでっち上げ一週間プログラムは結果として
正解だと思ってる。

キャッシュバック狙って意地でも最初に応用をやらないと
恐ろしくて永久にやらなくなると思う。

>>176
俺と逆だわ･･･

たった今腹筋Pやってきました。
へばりそうになるが隊長の励ましでやり遂げた！基本Pはついていくのに必死になる…きちんとしたフォームでできているかが心配だ。

ビリーズ・ブート･キャンプを最近まで知らなかったのって
結構ヤバい？
テレビ全く見ないの？とか言われたｗｗ

とりあえず３日やったけど
あのぜい肉はどこへ逝ったの？って感じで腹がベコって凹んだ。

3日でかわるなら苦労しねえよｶｽ

>>181
出会いが遅かっただけさ。
さあ、お前も入隊しよう！

ビリーさんって　目囲んでるんでしょうか…
そればっかり気になってる

入隊前の自分の写真と今の写真を比べてみた。
おなかの見た目が今のほうが太い。
なんていうか…くびれがなくなった。
体重も体脂肪率もちゃんと減っていますが…
この見た目は…どうしたもんでしょうか。
気にせず続ければ良いのでしょうか？

>>186
腹が太くなったんじゃなくて、
いままで巨尻だったのがそうじゃなくなったってことなんじゃないの？
いずれにしても自分の目なんて当てにならないんだから、サイズを測っておくべき。

腹の上にまんべんなく乗ってた脂肪が段々下の方におちていく、
それにつれて身体のラインも一時期崩れる、
しかし柔らかくなり下に落ちた脂肪はもう消えてなくなる寸前だから、
そこを乗り越えれば奇麗なラインの身体が手に入るってわけだ。

前のスレでもたまに、
腹の脂肪がぶにょぶにょになった、落ちるまであと少し！
というのを見かけたよ。

>>187>>188
うぉぉぉぉぉぉぉ！！！そうでしたか！！
気にせず続けます！！
あ、まずはサイズ測定からだな。
本当にありがとう！！

身体のライン崩れるのか・・・。
これから露出が増えるのに、もっと早く始めれば良かったorz

ビリーってダイエットというか
筋トレが中心だよね

え？何だって？？ここはブートキャンプ

純粋な筋トレとダイエット的な運動を分けるとすれば、無酸素運動と有酸素運動の違い。
ビリーは有酸素運動。

>>193
プッシュアップは？

ビリー暦10ヶ月、まさにお腹とお尻と胸までもがタルタルブヨブヨの大ちゃん状態で
恥ずかしくて人に見せられない状態ですよ。
デブが解消されて、まで張りがあったあたりで別の運動に切り替えた方がよかったかもｏｒｚ
ここで止めてしまったらとんでもないことになるんで、こうなったらタルタルが減るまでやり続けなくては。
胸はもう減ってしまったものはしょうがないので、全身脂肪なしくらいになるまで絞ってやる！

>>195
ブートキャンプじゃなくてTaeBoにすればいいんじゃない？それかジョグとかの有酸素系。
どのくらいのサイズダウンとか、体重・体脂肪の変化が分からない事には何とも言えないけど
脂肪なしくらいになると女として魅力も半減するかと。
目指してるのがシェリー体型なら脂肪なしまでやればいいけどねｗ

今日から始めたけどこれが基本プログラムとかｗｗｗ…or2
身体壊さないようになんとか続けて理想のボディを目指します

ビリーは↓ね
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1112115511

>>195
がんばれ

ジュリアンの腹筋はすごいね
腹筋の着ぐるみをつけてるみたいだ

ほぼ毎日やりつづけてたら
マッチョなるの？

>>201
あー、なるなる。
なるからやめといた方がいいよ。

>>201
なりません。
もともと筋肉があまりない人がやると多少の筋肉はつくけど
マッチョにはなりません。
あと>>5のFAQ読んでください。

サイドキックのコツが掴めないまま２週目終了
キックするときどこの筋肉を意識すればいいんだろう

入隊1週間です。2日置きにやっていますが･･･
毎日月面歩行状態です。

2日おきの理由は、筋肉痛でろくに動けないからです　orz
いつかサクサク出来るようになるのか･･･？

ビリー始めて一か月。
基本と応用ばかりやってる。
ようやくビリバン有りでついていけるようになった。
基本は苦手だったパワープッシュアップと高速腹筋を克服。
応用は、ワンワンシッコが辛い・・・。

>>204
私はテコンドー有段者だけど、ビリーのキックはさすが七段だけあって上手だと思う。
テコンドーの蹴りは、膝の引き上げ（胸に膝を引きつけるイメージ）と、
腰＆軸足を同時に返す（回す）ことが重要。（軸足はつま先を軸にして回る。）
で、膝は蹴る方向へまっすぐ上げ、足を振り回さない。
サイドキックは、まず膝を折りたたんで引き上げる、次に腰＆軸足を返す、
そして、足刀または足の裏で横へまっすぐ蹴り出す。
ちなみに、足刀で蹴るには、足の親指だけ立てるようにすると蹴りやすい。
ラウンドキックは、まず膝を折りたたんで引き上げる、次に腰と軸足を返しながら、
足の甲で水平方向に蹴る。

私は3ヶ月目だけどバンドなし（かわりに500ｇのウェイト持つ）でやってる。
でも腕立て伏せは膝付き、高速腹筋は起き上がれない、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺは死ぬ。
腕立て伏せって人生でまだ連続でできた事ないんだけど、できるようになるんだろうか。

2ヶ月間あまり変化もなくて凹み気味だったけど、昨日計ったら減ってた。
右腕、右太股ともに-1ｃｍ。　なんで右だけ　orz
ウエストは-4ｃｍだよー(･∀･)ｲｪｲ

ビリーを初めて早約二週間だけど腹筋が明らかに固くなりました。
質問何ですが皆様日曜日もやってますか？

ビリー始めて約20日。
腹筋が６つに割れたよ！
分厚い脂肪の下で。

>>209
次は尻が２つに割れるのか？ｗ
脂肪の下で。

>>208
１日は休みを入れた方がいい（ビリー談）との事なので、
日曜だけ休みだな。
その代わりよっぽどのことがない限り月〜土、休みなくやってるが。

ビリー５日目
それぞれのカロリー消費はどれくらいなんでしょう？

体重や筋肉量によって違うので正確にはいえません。
達成度によっても違う。

大まかな目安で良いなら、
どのプログラムも1時間で約４００kcal。
人によっては３００kcal台だったり６００kcal行く人もいる。
30分ならその半分。
応用Pは基礎Pの1割から2割増し。

ありがとうございました。
思っていたよりカロリー消費多いですね。
モチあがりました。頑張ります。

もう次スレから目安カロリー消費テンプレに入れようよ。
1000レスの中で10回くらいは毎回見てるよこの質問。

参るね、しっかり載ってるってのにまとめ見ない奴大杉

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

この一ヶ月間ほぼ毎日
基本・腹筋プログラムを実施。
何曜日は○○って決めて行うのが苦手なので気分に合わせて選んで実践。

体重は減ってきているが
先ほど「あれ？」って感じたことがひとつ現れた。
やりはじめた当初は仰向けで腹筋使ってるとき
ただの「苦痛」しかなかったが
さっきやったときは「腹筋が動いてる」のがわかった。
脂肪が少しずつ減ってきたからわかったのかと思うが。

開始時　84kg
現　在　79.4kg

そろそろ排卵日で来週以降からPMSによる浮腫が現れるため、
一日でも早く78.8kgになりたい。

運動し始めたせいか、先月は浮腫が少なかった。
体重増加も1kgぐらいだったからな。。　　　　　
　　

一日目終了・・・。
はやくも崩れそうです・・・。

>>216
ビリーが言うとおり、腹筋は成果がすぐに出る。
あと、腹筋Ｐは少しずつだけど確実に出来るようになる。
それが楽しい。

>>217
がんがれ！
１週間Ｐを始めたなら、止めながらで良いからやりきってみると良いですよ。
その経験で、自分でスケジュールが組めるようになるから。

>>217
自分も、事前に何も知らなかった一日目よりも
二日目を始める事の方が勇気がいったよ…

でも不思議な事に前日出来なかった動きが
次の日にはやれたりするんだよ。
もし一箇所でもそう感じる部分があったら
きっとその次の日もやれる。

確かに、筋肉痛ありまくりなのに
やり始めて見ると初回のときよりできたりする
不思議

今週月曜から入隊して、
今日初めて腹筋Pやったけどなんか物足りないような・・。
ﾂｲｽﾄが多いのは良いと思いましたが。
色んなﾋﾞﾘｰｽﾚをROMってたんですけど、
ほとんどの人が基本と応用しかやってないように感じました。
やっぱDVDに書いてある１週間通りじゃなくて
ｶﾛﾘｰ消費高い基本と応用ばっかの方が早く効果ありますか？
心お優しい方教えてくださいorz

自分は体力的にきつくてｗ基本ばっかり一ヶ月やりました。
全体的にしまってきたのは事実。腹筋はまだ先、もっと全体の目方が減ってから
やろうと思って取ってます。
腹が気になる、ウエスト細くしたい、というなら腹筋P。
全体的にサイズダウンなら基本＆応用かな、と思ってます。

>>221
心は優しくないけどｗ
俺は以前、
基本をやる日、応用をやる日、腹筋＋最終をやる日
と分けていたよ。
その日の気分でどれをやるか決めていた。
これなら消費カロリーはそんなに違わないし。
BBCって必ずしも1週間プログラムに沿ってやるものじゃないしね。
体調が良いなら1時間半でも2時間でもやれば良いし、
毎日でも、間に休みを入れても良い。

>>221
あと腹筋Pやってる人は多いよ。
それと物足りないのは、まだ君がうまく腹筋を使いこなせてないから。
きちんとやればかなり効く。
これは腹筋に限らず、他のワークアウトでも同じ。

>>206
ありがとう。
足の親指を立てる、ってアドバイスわかりやすかったです。
でも下手にやると「返す」時点でどこかスジちがえそうだなあ。
サイドキックは無理せずスローで、フォーム重視でやってみます。

私は今のところ日曜休み。
何となくだるい日は腹筋Ｐしてます。

>>222様、>>223〜>>224様、ご回答ありがとんございます。

なるほど、全身的に痩せるにはやはり基本応用が効果的のようですね。
とりあえず必死に基本と応用をやってある程度
体型を変えてから腹筋Pの方が良さそうですね。
でも、>>223様が言うように、腹筋と最終の併用なら
同じぐらいの効果も得られそうですね。
今日最終と併せてやってみます。

確かに腹筋だけでなくほとんどフォームがなってませんorz
真似事の自己満ですorz
頑張って続けます。

基本が厳しいと感じる人は、応用に手を出さないほうがいいんじゃないかな。
ダイエット目的なら、ビリーだけにこだわらず、基本+腹筋+ウォーキングまたはジョギングがいいと思うよ。

皆はビリーし終って、どれくらいしてから御飯食べてる？

飯のあとビリーしてる。10分から30分くらいあとで。
飯のまえにビリーするとしんどい。

>>228
普段は夕飯終わって一時間してからビリー、
休日は昼と夜の間にするので、二時間ほどおいてご飯です。

最近、ビリーで疲れなくなってきた。毎日、基本＋腹筋か応用＋腹筋をやってるんだけど、その後ジョグに行くぐらいW
基本でへばってた2ヶ月前が懐かしい。

最終プログラムだけやって約二週間ですがあんまりウエスト、体重減りません。何か原因がありますか？

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。


短すぎる。
まんべんなくやれ。
面倒ならやめろ。

日本語版正規品を通販で買おうとすると、どこも一週間後に発送となってるんだけど
翌日くらいに届けてくれるところないの？

ハンズ・スポーツDEPOで販売してるのは見た。
探して買いに行けば。

>>229
食後すぐに有酸素運動しても体脂肪はほとんど燃えないと見たことがある

>>236
気にすることはないよ。
「消費カロリー＞摂取カロリー」で痩せると言う原則には変わりない。
食前の場合、体脂肪は減るだろうがその後の食事で得られた
カロリーはどこにいく？

>>235
ども
買ってきます

エリートだけ売ってたんで買って来ました

>>239
ｵﾒﾃﾞﾄ(´∀｀)

応用がこんなにキツイとは・・・
舐めてたぜ

それがじきに快感になって、
応用やる日は妙にわくわくしちゃったりとかするんだぜw

>>239
いまさらだけど、ヨドバシカメラで通常版12800円で売ってたよ。
ふざけたエアロビみたいなのも売ってた。

4ヶ月で10キロ落とした。体脂肪は26から20に。

これ以上体脂肪落とすには筋トレ要るかな。

今171/87の男何ですがあと１ヵ月半後に転校するので痩せて変わりたいです。　そこで一つ聞きたいです　毎日一日二回程プログラムをやりたいんですがどの組み合わせが良いでしょうか？目標は-12kgです。その他にウエイトと毎日2km走ります。

仕事をして家事をこなさなくてはならないので、
一時間通してやる時間を作ることが出来ません。
20分やって家事をしてまた30分続けて、
という具合でも効果ありますか？
一時間通して続けられたら一番良いのですが。

基本、脂肪燃焼
応用、脂肪燃焼
腹筋、下半身、最終

脂肪12kg減らすには、7,000k�i/�sとして84,000k�iの消費が必要です。
これを目標日数45日で割ると、一日あたり1,867k�iとなります。
ビリーが400k�i(基本・応用),200k�iと言われています。
よってビリーだけで減量しようとすれば、毎日基本5回やって10日に1日
休みを入れるのがよいでしょう。
食事制限を加えれば、一日あたりビリー1回分くらいは減らせますよ。
ただし、減らすのは脂肪分と炭水化物だけです。タンパク質とビタミン・
ミネラルは十分に摂るようにしませう。



俺にはできんけど

>>245
あなたのBMI値は29.75274でした。
最も健康であると言われているBMI値にする為にはあと22.67kgの減量が必要です。

だって。運動してるのに〜食いすぎじゃない？

>>246
もちろん何もしないよりは効果はあると思います。
基本プログラムは1時間だけど腹筋Pや最終Pは30分なんで
30分でも効果はあるはずです。
他のビリーのDVDでも30分のものがありますし。
基本Pを分けてやってもそれほど問題ないとは思いますが
最初から30分のものをやったほうが区切りが良いんじゃないでしょうか。
20分で切り上げても大丈夫だと思いますが俺なら他の運動をします。

>>245
どのプログラムでも好きなようにやれば良いですよ。
ただ１ヵ月半で-12kgは推奨しませんが。
1ヶ月で体重の5%以上減らすのは止めた方が良いらしいです。

子供はみんな「○○の間に」とか非実際的なプラン立てるね。
一度に集中してすぐ止めるより、普段の生活に組み込んで続けていく方が大きな結果が出るのに。
少しずつ痩せていけばいいじゃない。

いついつまでに痩せると思い込むのは、デブ気質かアホ。
歯医者に勤めてるんだけど、悪いところがなくても、
就職活動のかなり前に来て、余裕を持って治す人。
卒業の半年前に来て、就職までに悪いところがあれば全部治したい。
親知らずもゆくゆく抜かねばならないなら、今のうちに抜くという人は、
就職も早くからいい所に決定してる。数社からきてくれと言われる。
就職面接の当日に背広姿で痛くて飛び込んで来て応急処置だけで来ない人は、
就職決まらず落第。何かがあって急に思い立ってバタバタする人は、ダイエットも
仕事も（余程才能ある芸術家ならともかく）うまく行かないとオモ。

歯医者の7割はヤブ医者

歯医者でも何でも良いよお医者さん。

ツイストが好きで好きで仕方ないんだよ。
一回ツイスト始めたらいつまでもツイストしてたいんだよ。
隊長が次行くぞとかやめちゃったら
ムカついてムカついて腹立つんだよね。

わたくし病気でしょうか。
とうとう狂ったんでしょか？ドクター？

>>250
お答えありがとうございます。
モチベーションあがりました。
やっぱりお姑さんの目を盗んでといいますか、
日によっては30分続ける事もむずかしいです。
でもビリー大好きなんで１ヶ月続けてます。
今後も仕事、家事、ビリー両立出来るよう頑張ります。

>>255おかしくないぜ
俺もだ

みんなもケツが地面ほど膝曲げて、腹がちぎれるまでツイストしようよ。

>>256
どうもｗ
英語で良いなら30分よりも短いビリーのワークアウトがありますよ。
ネットで探せばあるんじゃないかな？

↓これとか（8minuteって言いながら実際には8分以上ありますが。）
http://jp.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk

ばら売りはしてないけどエリートのセットの中にも8分程度のDVDあります。
ミッション4ってやつ。評判は良くないけど。

なんで体重に変化が出ないのだろう…。
どうしてもモチが下がってしまう…。

食べ過ぎ
期間短すぎ

体重はともかく、あれだけ肩や腹回り動かして体に変化ないってほうがむしろ驚きだ。

>>259
私みたいな者の為にすいません。
ありがとうございます。
ビリーにもバリエーションがあるんですね。

>>260
>>4　ガンガレ！

>>262
自覚がない変化もあるから。
実感・変化が早く出る人と遅い人がいるから…

男性は女性より筋肉量だって多いし。

>>260
食事だけでなく【生活全般】を見直して見ては？
例えば移動時はエレベーター・エスカレーターにばかり頼らず少しでも階段使うとか、
夜更かしもダイエットに良くないみたいだよ。
あとは【食べてない】といいつつ、
いつの間にか間食していたり。
間食が全て悪いとは言わないけど食べる量・質、時間帯を間違えれば…

そんなに食べてない の【そんなに】は他人から見れば【結構食ってる】という評価もあり。

>>262
260じゃないけど、私自身も驚いています！

１ヶ月やっても何も変わらない！
体重はともかく、脂肪率も変わりません！
食事は食材のグラム数も計ってみましたが誤差が有ったとしても
基礎代謝1250を大幅に超えるもんじゃないです…

腹筋や腕立てが楽に出来るようになっているから何か変わってるはずなのに
数値に表れないのは不思議です。まさにミラクル。

そろそろやるか・・・

>>267
食べなさ過ぎもﾀﾞﾒだよ。必要ｶﾛﾘｰ数は取ってる？
栄養面もしっかりﾁｪｯｸしてるかな？

>>267
…一応ゆっとこうかな…。
｢苦しい時こそ頑張る時だ！、努力は君を裏切らない！｣
｢ブートキャンプは魂で行うんだ！心が変われば体も変わる！俺達の魂を見せてやれ！｣
｢俺のゆうとおりやっていれば、効果は確実！人生だって変わる！｣
…以上です。ビリーの言葉は下手すりゃ悪徳セミナーみたいだなww。いや、大好きなんだが。

結果云々より・・・
ビリーに乗せられ惚れて続けてる私が通りますよ

楽しく体を動かして体のライン変わってきました！！
体重はあんまり変化ないのに、サイズダウンｗｗ

>>255
>>257
遅レスだけど俺も俺もー！
「どぅゆーふぃーーるぐー？」
って言いながらやるとハイになってくる。

やはり最終を毎日二回やるよりは他のプログラムにした方が良いですか？またその他のプログラムはどれが良いか教えて下さい。

>>273
アレコレ考える前にまず始めろ

ビリーズブートキャンプの「脂肪燃焼プログラム」と
ビリーズ道場TAE BO「脂肪燃焼編1、2」では、どのような違いがありますか？

違いや感想がありましたら、教えてください。
あまり大差ないなら「脂肪燃焼プログラム」とにしようと思ってます。
ちなみに基本などの4枚組は持ってます。

くだらない質問だけど、
みなさん、どれくらいできてるんだろう？
自分は、体力的にというよりも、技術的に動きができないものがある。
基本プログラム50分くらいだけど、動いているのは30分くらいかもしれん・・・

基本に技術的に動きの難しいのってないでしょ。
タエボはちょっと難しく思うけど。

あっ、すまん。
自分も最初のストレッチ部分は体固いんでろくにできてない。

>>271
私も同じ！ってまだ3ヶ月半しかやってないんだけどね。
体重と体脂肪はそこまで変化なし。なのにサイズダウンしてるのはどういう訳だか知りたい。
特にウエスト。ツイスト好きでぶんぶんやってるからだろうか…

>>276
高速腹筋・腕立て伏せ・ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ　ちゃんとできない私。
でも最初は腹筋なんてほとんどできなかった（首が痛くて）のが、今できるようになった。
腕立て伏せはゆっくり3回くらいしかできないので、ずーっと膝付きでやってる。

それは筋力的なもんでしょ、できる形でやればいいんじゃない。

>>279
ウエストが減るのは内臓脂肪が減るせいみたいよ。
内臓脂肪は落ちやすいから、運動始めてすぐに効果がでやすい。

>>276
上を見たらきりがないよ。
ある程度までいっても「うへー、コンバットキックがどうしても決まらないー」
とか気になりだして、またまだ出来てない気分になる。
去年のビリー来日ツアーも、たぶんある程度自信がある人が集まったはずだけど
ビデオみたいに完璧に出来てる人なんていなかったよ。

少しずつできるようになるよ。
月単位で見ると、確実にレベルアップしてる。
入隊半年で、腹筋Ｐについていくのがやっとだけど……

俺も一言
運動を殆どやってない人が、2〜3ヶ月くらいで完璧にできる人なんかいないと思う。
俺の場合だが、高速腹筋を例にとると
2ヶ月半までは、1回もできなかった。その後すこしずつ出来るようになり
4ヶ月半たった今でも、直前に1分の休憩を入れても、ビデオのスピードについていけるのは
16回ぐらいまでで、その後は半分くらいのスピードになる。
今は自分なりの目標を立てて、例えば
1.1分の休憩を入れても最後までスピードについていけるようになる。
2.休憩をいれずに流れに中で、最後まで出来るようになる。
目標を持ってそれがクリアー出来れば、モチベーションに維持につながると思う。

逆に考えて、2〜3ヶ月くらいで完璧に出来るプログラムなんて詰まらないものだと思う。

ツイストやブンブンの時に足がきつくてしんどいです。
（手ももちろんしんどいが）
腰を落とさず足をのばしてやってもいいんでしょうか？

>>267
自分はあなたと似たような状態でした。
以下の事に気をつけながりビリー実践してます。
�@食後の血糖上昇に着目。
糖尿病じゃなくとも食事療法により体が饑餓状態を起こすわけだし、
消化吸収後にインスリンが間に合わないと血中に余った高血糖が肥満の元に…
と聞いた事が。
自分の朝昼は腹8分目の食事量で水溶性食物繊維を食中に摂取。
食後はマルチビタミン剤を服用。
ビタミンB群の力を借りて代謝促進。
夜は腹2分目という質素さ。
就寝前にビリーするから食事をまともに摂取してしまうと運動中に胃が苦しくなる。
あとはビリー以外にも水泳したりウォーキングしたりしてるよ。
生活運動量にも気をつけて【徒歩】を意識付けた。

自分は体重3桁から食事制限で84キロまで落ち着た。
落ちが悪くなり、
ビリーしたけどなかなか落ちず。
とりあえず一か月間頑張りました。
ビリーや血糖値とビタミン剤を取り入れながら
生活全般を再度見直し始めて、ようやく…
79.4キロになったよ。
それてもスレ住人より体重は重い。
あなたなら見直しながら頑張って行けば必ず痩せるから。
お互い頑張りましょう！

>>285
ご自由に、効果は半減どころじゃないだろうがwww

つかそんくらいは自分で判断しようよ、初心者スレだけど幼稚園児スレではないんだから

>>288
教えてくれてありがとう。
そだよね、もうちっと自分で考える努力します。

>>275
両者には結構違いがあるよ。

ブートキャンプのほうは強度がかなり強く応用プログラムに似た感じ。
ビリーバンドを用いた運動がかなりある。腕立て伏せとかもある。
筋トレ中心な感じ。45分ぐらい。

一方、TAEBOの脂肪燃焼編はバンドも使わないし、あまり筋トレ要素はない。
少しスクワットするぐらい。そのかわり、ずっとパンチとかキックの
組み合わせの連続。有酸素運動が中心。
脂肪燃焼編１と２では内容にたいした差はないが少し１のほうがきつめ。
そのかわり１は30分ちょい、２は５５分。

初めて応用編をやってみたｗ
冒頭にキャップをかぶってバンドを持つ隊長は
まるでハードゲイみたいで思わず噴出した。

>>273
ご自由に。
最終を2回やろうが基本を一回やろうが大差はないとおもう。
他のやつもそんなに差はない。
腹筋プログラムだけは腹筋ばっかりやってるけど。
ていうか最終だけしか持ってないの？

入隊して二ヶ月やっと一キロ減った
見た目も腹筋がだいぶ出てきたんだけど手足の太さがかわらねえ

今さらだけど買おうと悩んでいます
普通のシンプルなやつで日本語吹き替え版があるようですが一体どれなんでしょうか？
教えていただけたらうれしいです

連投すいません

どうやら吹き替えはエリートのほうだけのようですね
ヒットした普通のブートキャンプは字幕を見ながらってことか・・・
皆さん結構大変ですね

>>292全部あります

みんな、目的は、高速腹筋なのか、体組成コントロールなのか。

>>296
じゃあその日の気分でいろいろやってみたら？
同じものばっかりやっても飽きると思うし。

>>290
レスどうもです。
TAEBOの有酸素運動が中心というところに惹かれました。

応用にもちゃんとついていけない自分には
筋トレ的なものは今までの4枚組でよさそうですね。

TAEBOスレもこっそりロムって考えます。

ツイストの時の、力の入れ所が分からん・・・
腹筋（と言うか脇腹）で引っ張るように意識してるんだけど、
体が左右に大きく振れて、ＤＶＤと動きが違うようになってしまう

手に力入り過ぎじゃないかな。
腕組みしてやってみれば。

最初は肩を回す意識でやるといい
そのうち腹筋が動きを覚える

おぉ、なるほど！
やってみるサンクス！

エリート一枚目は余裕で行けるようになったんだけど
二枚目がどうやってもクリアできん；；
きつ過ぎだろアレ。

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの片手を天に上げ、腰をｸｲｯとあげるやつ。
自分の場合、腹筋を使ってる気がしない。
手で触れて確認しているが。
コツありますか？

週に3回位を2ヶ月。
毎日じゃないからあまり変わらない〜と思っていたけど、
気がつけば肩こり解消！年中冷たい手足が暖かい！
肌の色が土気色から肌色に！！
毎日はちょっと挫けちゃうけど、週3回ならどうにか続けられそうだ＾＾

>>300
体が左右に大きく振れて、ＤＶＤと動きが違うようになってしまう
>身体の中心に線が入ってるイメージでやればいいんじゃない？
それとTAEBOによると腹筋と背筋を意識しろって言うことだから、
そこを意識すればいいかと思う。
あとは最初は302さんのいうやり方で、なれたら肩はオマケで廻るって感じで、
腹筋で回すようにすると効果がわかりやすいと思う。

>>306
ガンバレ。
すぐに週４回位はまだ追加できるようになるよｗ

>>300
無理にスクワットの体勢をとらず、ソファーに足を広げて座ってやってみたら？
尻が安定するから 中心がブレにくくコツが掴めると思うぞ。

エリート買ったほうがいいのかな・・・
今のでもかなり結果出てるけど・・・

腹筋プログラムでは高速腹筋に移る前にすでに腹筋が
死んでいてついていけないんだけど、久々基本やったら
余裕でできた！うれしい変化。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜グッジョブ！おめでとう
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>309
エリートは微妙だよ

エリート買うならタエボ買え

筋肉がついてきたらしく、下半身デブがより下半身デブに・・・。
ビリー始める前はそんなでもなかったのにはっきり二重顎だし顔の肉ぷよぷよだし。
筋肉痛でも脂肪燃焼のため、毎日ビリーせざるを得ないよー。
辛いと言うより醜すぎるよ今の私orz

床に寝てやる腹筋って｢顎を引いて肩あげて｣が基本ですが、
床だと肩甲骨が床に着いてしまいますが、ベッドの上だとｷﾞﾘｷﾞﾘ肩甲骨は上がります。
しばらくはﾍﾞｯﾄﾞの上でやってもいいでしょうか？

>>315
それで、自分が納得できるならば。
それで、本当に隊長や皆に胸張って
ブートキャンプやってます！
と言えるならば。

いや、硬い床の上で腰が浮かない方がいいんじゃないのかな？
腹筋するときって腰が浮いてると腰に悪かった気がする…

>>315
腰痛持ちです。
一発で腰痛めますよ。

>>314
初めてそんなに経ってないんだよね？
なら、がんばれ！

続けていれば脂肪が落ちて下半身も細くなる。
二重顎とかは体がむくんでいるのだろうけど
これも運動に慣れればあんまりむくまなくなるよ。

ただ休んだほうが良い場合もある。
俺は9ヶ月やってて2日に一回のペースでやってるのだけど
どうしても次の日はすこしはむくんでいる。
けどその次の日はむくみも少なくなってるよ。
試しに1日か2日休んでみては？

>>314
あと、もしかしたらむくんでいるのじゃないかもしれない。
食べすぎのケースも考えられるので、その場合は
食事を見直してください。

>｡314
期間と頻度はどれくらい？
散々ｶﾞｲｼｭﾂだけど筋肉はそんなに簡単につくものじゃないよ。
短期間でそんなに筋肉付くならアスリートは苦労しませんｗ

>>314
下半身デブは↓
>>5
＞.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
＞A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
＞それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
＞安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
＞むくみにくい脚になれます。
＞それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
＞お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

二重アゴは、水分が抜けたからだと思われ。
むくんでるかもしらんけど。

体質から推測するに、二ヶ月は黙って続けるべき。
食事も気をつけたほうが良い。

皆さん助言ありがとう。
入隊前にまとめ読んでるし、過去ログもちょっとずつ読んでいて、
自分がどういう状態かは把握しているつもり。
それにしても醜い姿にげんなりして愚痴りました。ごめんなさい。
明日からまた頑張ります。

>>323
がんばれ！！

体重はかわらないけどこれはじめてから毎日ちゃんと便がでるようになった

今月引越しするから、引越し先で落ち着いたら入隊しよっかな(・ω・)

か…風邪のときは…休んだはうがいいでしょーか…??(´Д`；)
二日も休むのは心苦し…。

>>327
休むのもトレーニングだ！

>>327
「少しの風邪くらいなんだ！たるんどる！」
なんて、今どき時代遅れもいいとこですよ。
身体を休めるのもトレーニングの一つ。
それに、悪い所を治そうと一生懸命の身体を虐めるとは何事か。

つかそれを聞くのは俺達だけじゃなくて自分の体だろうに

>>327
皆も言ってるように休むのもトレーニングだよ。
それに心苦しいっつってたら、希望の体重になっても強迫観念に追われて毎日ビリー・・
って事になるよ。
これじゃ手段と目的が逆転になっちゃう。
だから、心を切り替える、”心のトレーニング”だと思って休むべし。

それと漏れも”微妙に体調悪いけど、この程度なら大丈夫かぁ〜”とナメてかかってビリーして、
急性気管支炎併発・・・その後二週間近く休むハメになったよ。
（いまだに大声でカウントできないが）
そんな事になったら２日でも心苦しいんだから、それこそビルの屋上からジャンピングジャックってなことになりかねないｗ
しっかり”心のトレーニング”を兼ねて今は身体を休めること！
どうしても落ち着かないなら、小康状態の時にできなかった動きをWebでチェックするとかしておくといいんじゃない？

>>331
なげぇんだよマンカス三行にまとめろ

>>332
体調不良
完治するまで休む
サイコーです隊長！


自分も気管支炎で一週間やってない
膝も自転車に当てられ、転んで故障中だ
風邪が治ったらイスに座って腹筋プログラムしたいｗ

ジャンピングジャックとかは書く必要ないな、確かに

>>333
ビリー初めて３週目
昨日からいきなり膝がギリギリ鳴るようになって恐ろしい
膝曲げるのが怖い
ググっても諸説あるみたいでよく分からないし

椅子に座ってするのよさそうですね
今日はそれやってみます！

>>331
>心苦しいっつってたら、希望の体重になっても強迫観念に追われて毎日ビリー・・

希望体重にはなってないけど私それだ_|￣|○
脂肪はなかなか落ちないって言うし、先輩方のレス読んでると
ビリーの他にウォーキングやｼｮｺ併用で、しかもほぼ毎日やってたりしてるし、
ビリーだけの私が休んでどうすると自分にむち打ってたよ・・・。
でも一度止まると脱落しそうで怖いんだよね。

ビリー初めて二ヶ月だが冷え性が変わらない
もうちょっと待つべきなんだろうか

>>328-331
ありがとうございます〜(´Д`)
もーだるすぎて一日ず〜っと寝てて
朝飯と昼飯食べた記憶しかない。
一日がマッハで過ぎました…。
今日一日で腰周り太ったように感じてしまうけど
皆さんのアドバイスのおかげで今日は身体休ませてあげようと思いました。
また明日か明後日から頑張ります(´∇`)

初めて１ヶ月ちょいなんですが、
膝が完全に痛くなってきた。
腰を落としてと言われれば限界まで膝まげてたもんな。
立ち仕事なんですが膝痛くて歩くのが辛い。
今日は休むべきかな。

何日かブランクが空いても、また戻って来れたなら
生活にビリーが組み込まれたと思っていいんじゃなかろうか

俺はDVDプレイヤーを持っていなく、PCで再生しているが
PCが壊れてしまい、直るまでの4〜5日ぐらいの間出来なかった。

>>339
病院に行ってください。
ビリーも休んだほうが良い。
ていうかそれぐらい自分で判断してください。
少し痛い、ぐらいなら相談するのも分かりますが。

>>337
ん？どういうことですか？

ビリー「死ぬまでトレーニングしろ」

今日は風呂入ってからビリーやるか･･･

汗かいて気持ち悪くて寝れなくならない？

あそこが痛い、こっちが痛いってもしかしてスポーツしたことないピザばっかか？WW
普通に考えればわかることだろ？

>>347
はいはいわろすわろす

　〃∩ ∧＿∧
　⊂⌒(　･ω･)
　　＼_っ⌒/⌒c
　　　　⌒ ⌒

今日も腹筋プログラム。
いまさらだけど、ジュリアンと戦ったらオレ15秒で負ける。

わたしも膝に違和感が・・・
まだ2週目なんだけどね。すごいピザだから
膝に負担がかかりすぎたんだと思う。
しばらく腹筋プログラム中心にして膝をいたわろうかな。

ピザだからヒザが痛いってかwwwwwwwwヒーﾊﾗｲﾃーwwwwwwww

ビリー続けてたらほんとに脚細くなるのか不安になってきた…

不安なままやるのはよくないから、
ビリーはやめてエステでも行った方がいいよ。

くっついて互いに押し合ってた太ももの間に隙間が出来て、
ふくらはぎもほっそりしてきた自分が言うのも何だけど。

膝とか傷めるヤシは無理のない範囲でやればいいだろ
ビリー隊長も来日した時のＴＶショーで、椅子に座ってエクササーイズやってたお
ラララライ♪

ttp://image25.bannch.com/bbs/130856/img/0071284074.GIF
ttp://image21.bannch.com/bs/M302b/bbs/45290/img/0071123159.gif
ttp://image26.bannch.com/bbs/130870/img/0071167664.GIF
ttp://image13.bannch.com/bbs/45290/img/0069142419.gif
ttp://image13.bannch.com/bbs/45290/img/0069107278.gif

http://imepita.jp/20080320/064570
http://imepita.jp/20080320/064290

20歳の女子大生です。
高校の時から比べて10キロ太りました。


去年の夏からちょこちょこやりはじめて3月になり本格的にやりはじめました!!
腹筋プログラムばかりですが…

体重どのくらいに見えますか？
ちなみに身長は156です!!
罵倒は覚悟してます…宜しくお願いします。

>>356
体重７４kg位に見えます。

腹筋だけじゃなくて、基本もやった方がいいかと。
全体的に痩せる必要のある体。

…でもチチでかくてウラヤマシ。私の2.5倍はあるよorz

>>356
65-70kgくらい？
体重がどれくらいに見えるかなんてなんで気になるの？
痩せたいなら食事内容を見直して、ビリーなどの運動はひきしめ・体型改善と考えて頑張って！

ビリー始めて二週間程経ちました
ほぼ毎日基本プログラムで今のところ、体重は−1.5ｷﾛ
最初はやり終えた後筋肉痛がやばかったけど、今では全然ありません
これって体が順応してきたってことでおｋですか？

>>357


さっき測ったら64でした!!

10キロも違う風に見えるなんて＞＜

やっぱり腹筋プログラムだけだと駄目ですかね…

>>358


筋肉がっしりで体重が重いなら見た目が実際より軽くみえるので聞いてみました!!

今水泳を3日に1回ペースで2〜3キロ泳ぐようにしてます

ﾋﾞﾘｰしだしてから、お腹のｾﾙﾗｲﾄがやったら目立つように……普通にしててもﾎﾞｺﾎﾞｺ!(´・ω・｀)
こんな方いらっしゃいますか??

>>362
私はおしり。

>>349
15秒？　3秒持たんやろ
理由は、taeboシリーズでのジュリアン本気モード見れば分かるはずだ。

>>362
セルライトかどうか分からんが、俺もボコボコしてきた。

体重71→61、体脂肪率27→20、内臓脂肪レベル（オムロン）10→6
（5ヶ月。♂41歳。）

腹回りはだいぶ小さくなり、脂肪も「つかめる」から「つまめる」に
なったが、薄い脂肪層が妙に柔らかい。プニュプニュ。

>>355
すげ
保存しました

>>359
上のほうか前スレで出てたと思うけど、体が慣れてしまった、
慣れてしまってどこかで力を抜いている、ということもあるそうな。
ビリーの言う注意点をもう一度良く聞きながらやってみたり、
もしくは新世界を求めてビリバンを使用してみるのはどうだろう。
基本P、ビリバンなしとありでは確かに別物。

>>367
なるほど
今までﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしでやってきたので、そろそろ導入してみようと思います

taebo

送信失敗スマソ。

taeboの件だけど、冒頭の首を激しく振るのが辛すぎ。乗り物酔いみたいな感じ。
しかも動き激し過ぎて首は大丈夫なのかな？不安だ。皆さんは如何ですか？

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/l50

ビリー入隊したいんだけど…ビリーって何円ぐらいかかる？？

プライスレス

ビリーってフタバとかツタヤとかでレンタルされてますかね？？

電話して聞けば？

livedoor, ＴＳＵＴＡＹＡonlineでは扱ってないようだね

>>374
っハーベイズブートキャンプ

>>374
ageてるし、内容からしてどうせ荒らしか釣りだろうが、ムシャクシャしてるんで釣られてやろうｗ

結論：喪前さんみたいなのはダイエット向いてないからそもそも、レンタルとかあったとしてもやめといたほうがいいよｗ

まぁ、レンタルでなんて言ってる時点で”安く済まそう”臭してるし、どうせ借りてきてダビングってオチじゃない？
（あるいは面白半分に見てみようかな？位だろう）
結構ビリーって想像以上にキツいから、身銭切ってでも痩せる！って相当の思いないと３日と続かないだろう。
レンタルって言う時点でそこまでの思いないの丸見えだし。

まぁ、本気でやりたいならニコニコなり、YouTubeでチェックしてから買えばいいんじゃない？

楽して痩せたいです

日記はチラ裏へ

378は精神が病ｎ・・・

>>372

>>6を読んでください。

>>382
右を見ろ

よし！やるぞ！

すいませんここに書いていいのかは解りませんが相談にのってください。

主にお腹周りの脂肪を落としたいのですが

http://www.amazon.co.jp/Tae-Bo-Billys-Favorite-Moves/dp/B000CS45LA/ref=sr_1_6?ie=UTF8&s=dvd&qid=1206166085&sr=1-6

これを購入すればよろしいですか？レビューをみていると気軽にできる！入門用にピッタリ
などと書いてあるので・・・

もしこっちのビリーのほうがお腹痩せにいいよ。というのがあればオススメ教えてください。

よろしくお願いします。

ビリーは空気椅子状態が多いから最初、年齢に関係なく、ひざにきたけど、
ひざサプリ飲んで、１日おきで休んでやって、慣らしていったら平気になった。
ひざが、やけに頑丈になってきた感じがする。老後に差がでるかもしれぬ。

>>385
Favorite Movesはお尻に効くのは確かなんだけど（自分調べｗ）
お腹はどうかなぁ
Favoriteについてはこちらが詳しい↓

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/

>>385
ビリーに部分痩せは望めません。
ていうかそれTae boじゃん。
どちらにしろおまいさんには>>371のスレのが合っていると思われ。

>>385
部分痩せ神話は捨てようね。満遍なく落ちやすいところから落ちていくから。
標準体重でお腹だけがブヨってて、っていうのならBBCなら腹筋編で鍛えれば締まってくるよ。
FavoriteMoviesは、バンドとか使わないから、とりあえずビリーってこんな感じという意味では
入門編としてもいいけど、腹筋運動はあまり無いです。
それと、TaeBoシリーズはブートキャンプより動きが複雑だったり早かったりするので大変かも。
字幕も無いので、動きについてのポイントが分からないと厳しいんじゃないかな。
ヒアリングできるなら問題ないけど。

ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞ持ってないから、友人から借りたエリートの方のﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞ貸してもらってるんだけど、かなりやりにくいしゴムがきつい…
皆の持ってるバンドとエリートの方じゃやっぱり違いがあるんだろうか？
普通の方買ったほうがいいかな・・・・(´・ω・`)

>>386
膝に筋肉ついただけじゃね

>>390
通常版でもエリートでも良いから、ちゃんと購入してください。

>>390
俺は以前、黒の普通のビリーバンドでやってて
今はエリートバンドでやってるけど
たしかにやりにくいよ。
きつさはウエイトがある分、エリートバンドが上。
ただし、ウエイトをはずせばあまりかわらない。
でもまあ、しょせんは慣れ。

>>385

いまアマゾンで入手できるやつのなかでは
「Ab Bootcamp」
「Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs」
「Tae Bo: Amped - Rock N Sculpt」
上の三つが腹筋を集中的に鍛えるプログラム。
英語版だけど。
日本語版では「Ab Bootcamp」がブートキャンプの
「腹筋プログラム」としてSJから出てる。
エリートのミッション3はまだバラ売りはされてないけど。

ただ>>389氏が言うようにお腹周りの脂肪を落としたいなら
腹筋を鍛えるよりは有酸素運動したほうがいいかな。

>>390
両方持ってるけど自分には黒のタイプの方が使いやすいな。
黒のビリバン＋市販のリストバンドや
リスト兼アンクルウェイトを使用。

>>390
エリートバンドだとパンチとかやりにくいよね。
エリートの方がかなりゴツイ作り（持つ部分が）になってるからじゃないかな。
私は諦めてウェイトとして持って使ってるよ。

楽天とかでﾋﾞﾘﾊﾞﾝ類似品安く売ってるから、試しに買ってみては。
でも、キツイのはそういうもんだと思った方がいいよ。
私は身長160だけどそのままではなんとなく緩かったので1回結び目作ったらｲｲ感じに死ねたｗ

ビリーはじめてから快食快眠快便なのはいいが、おならが出すぎｗ
これって体がこなれてきたら出なくなるとか、のちに変化はあるのでしょうか？

年をとると、靱帯が細くなっていくと、TVで聞いたことあるけど
ビリーやってけば、ある程度、維持できるのかな。

今月ビリー買って今日初めて基本プログラム最後までぶっ通しで出来た＼(^o^)／
そして最後のビリーのメッセージになんだか目頭が熱くなったｗｗｗ
やべえｗｗビリーに惚れちまいそうだｗｗ

>>390
たしかに動きによっては使いづらいけど、
負荷調整とゴムの質が改良されてるから、エリバンのが便利だよ。
旧バンド派が多くて、ちょっとビックリ。

手のでかさにもよるんじゃね？

>>399
惚れてｲｲﾝﾀﾞﾖ！
惚れちゃいなよ！

年齢４２歳　男

　今日ビリーに入隊しました。１日目のプログラムについて行けず
途中休憩いれました。
　まず、このプログラムについていけないとダメなんですよね？

>>403
大昔、ラジオ体操でアキレス腱を切った教師を見てからは
無理は禁物だと思いました。(私が小学校時代の話です)

ビリーズブートキャンプの悪いところ、いいところスレにも書いてありましたが
結構いきなり動かされる感は否めないと思います。
十分にストレッチをしてからはじめられたほうがよいかと。

わたしも1日目は撃沈でしたが、2回目3回目でだんだん出来ることが増えてきましたよ。
いっぺんにたくさんやるより、長続きすればいいですね。
一緒にがんばりましょう！

>>403
出来ない部分が出来るようになるとｽｹﾞｰ嬉しいよ。
それを味わえるのが初心者だ。頑張れ！
私も初心を忘れず頑張るぜぃ！

>>404
俺が小学生のとき、校長が朝礼のときに朝礼台に登ろうとしてアキレス腱切ったよ
無理は禁物だ

>>406
教頭の罠だな

>>406-407
warota

>404
>405
解りました。出来る事からやってみます。

前、6�sを一ヶ月で落とすとか言ってたヤツです。
3月4日から始めて57,4�s→55,6�sになりました。
やっぱ6�sは無理っぽいので一ヶ月-3�sを目標にやってきたいと思ってます。

それにしてもビリー気持ちいい。

57kg？ ♂？ 身長いくつなん？

ぶっちゃけ最初の体重大幅減は便秘解消だよな
２日で３ｋｇも減って驚いたよ

応用は確かにキツイがマットに水溜まりなんか出来るか？
汗かき過ぎじゃね？ワイ。

水たまり？できるよ。
一番最初に応用やった時、
ここはカールゴッチの「蛇の穴」かよと
ﾂｯｺﾐ入れながらやってたもん。

中途半端な運動は反って太る

>>415
なにそれ。

バンドつけてやるやつが全然できない
途中で肩が悲鳴をあげてしまう
バンドの負荷に耐えられる肉体になりたい

お前なら絶対なれる

>>416
415のは中途半端にしかできなかった敵前逃亡兵の言い訳にきまってるじゃんｗ

床の上でやる系の運動は先にやってくれたらいいのにね
汗びっしょりで床に寝るのは気持ち悪くって
まあDVDなんだから自分で調整すりゃいい話なんだけど

415さんの言っていることはこれだと思うyo。
↓
気まぐれな運動「かえって太る」
2008年02月13日
ttp://www.asahi.com/health/news/TKY200802130166.html

>>421
死ぬまでビリーｋｔｋｒ！！

キタコレね。
少なくも、やせるまでは、継続。その後は、定期的に弱い運動でいいんじゃないの。

ビリーに叩かれないと運動しない私は間違いなくTae bo派

>>421
でもね、

適正な食生活＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞科学的根拠のない研究段階の説

だと思うよ。

ダイエット成功後、ビリーやるやらないにかかわらず、どっち道、
習慣的運動は一般に推奨されているから、食べ方をコントロール
するのも、結局、両方、必要ってことになるよ。
ビリーで築いたスタミナ・筋肉をそぎ落とすのも、もったいないので、
維持できる一番楽なところでやろうかと思ってるけど。

>>421
昔も古館司会の特別番組で似たこといってたね
若い時に激しい運動すると体がなれて燃焼効果が下がり
うんぬんで結局は痩せにくくなるってさ

つか腹筋の仰向けから体育座のがデキネ
あんなに起き上がれねーっつのチクショ
腹立つ!自分のぷよぷよ腹(`皿´)=З

うそくさ。
単に歳とって代謝が下がってるのに若い時と
同じような食生活してたら太る、ってだけでしょ。
若い時に運動してても歳取ると運動しなくなる人が多いし。
歳とっても運動習慣が続いていたり、きちんと食事内容を
見直していたら太らないはず。

ダイエット期間の50%くらいの頻度で良いんじゃないかと＞維持
基本×１・腹筋×１・ウォーキング×１／週　とか。

ビリーを続けるのは簡単なんだよ。
戻った食欲を抑えるのが難しい。

>>427
コツとしては

・顎を引く
・肩を浮かしたままやる
・起き上がるときに息を吐く

かな

>>428
うそくさって言いたくなるのは解るよｗｗ
ただ私は思い出しただけだから書いただけ
ムキになる位なら気にしなくて良いし
反論したいならググるなり言い出した人に手紙でも書いてね
>>430
コツありがとう！
コツを掴みながら繰り返しチャレンジしてみるよ！
あれが出来たら自分には自信が着く気する(･ω･)

身体をほぐした後の一発目なら、
難なく高速腹筋出来るくらいは筋力ついたけど
あの流れで出来る事に意味があるんだよね…
道のりは険しい。

>>431
うそくさ、ってその理屈に言ったんであって、
あなたに言ったんじゃないので気にしないでくれよ。

それと高速腹筋は俺も半年以上かけて
ようやく出来るようになったから
あきらめずにがんばれ。

オレはやっと低速腹筋だよ

>>411
>>410です。女で身長160cmです。

ビリーからウェイトに移行して四ヶ月。
もうビリーなんて余裕だろｗなんて思ってひさびさにやったら余裕で返り討ちにあいました。
ウェイトで筋肉を意識的に効かせるテクを身につけたからか、辛さが増してる気がする…。
減量ついでにまた隊長にお世話になるぜ

高速腹筋は足を勢いよく引っ込めてやると、いくらか楽に出来るよ。
というかそんな気がする。

>>437
同意だし、俺もそうやってる。
けど楽って事は、腹筋にあまり負荷が掛かってないんじゃないかと思ったり。

ミリタリープレスとかも腹筋を意識すると、わりと楽になる･･･希ガス

楽にやってどうするんだか、と思うのだが。

これでもオリンピックを北京でやる気ですか？

http://www.tchrd.org/press/2008/pr20080318c.html
(ショッキング画像あります)
北京オリンピックを成功させることは、中国の虐殺行為を支持のと同じ。

【チベット大虐殺スポンサー企業】

コカ・コーラ　　　　　　　　　　　 Atos Origin　　　　　　　　　　　　GE
ジョンソン・エンド・ジョンソン　 コダック　　　　　　　　　　　　　　lenovo
Manulife　　　　　　　　　　　　　 マクドナルド　　　　　　　　　　　 OMEGA
Panasonic　　　　　　　　　　　　 SAMSUNG　　　　　　　　　　　　VISA
バドワイザー　　　　　　　　　　　MIZUNO　　　　　　　　　　　　　 DESCENTE
アシックス　　　　　　　　　　　　 味の素　　　　　　　　　　　　　　 コナミ
Kubota　　　　　　　　　　　　　　 読売新聞　　　　　　　　　　　　　ウイルコ
野村ホールディングス　　　　　佐川急便　　　　　　　　　　　　　Nationa
ExcelHuman　　　　　　　　　　　丸大食品　　　　　　　　　　　　　KIRIN
TOYOTA　　　　　　　　　　　　　DOCOMO　　　　　　　　　　　　　YAHOO！JAPAN
JAL　　　　　　　　　　　　　　　　 ANA　　　　　　　　　　　　　　　　LOTTE
intelligensce　　　　　　　　　　　日清食品　　　　　　　　　　　　　トーヨーライス
AIU　　　　　　　　　　　　　　　　 はるやま　　　　　　　　　　　　　 エステティックTBC

http://www.joc.or.jp/aboutjoc/sponsor/index.html

上記企業の製品を購入するごとに1人のチベット人が殺されます。
コピペで救える命がある。

■ A.C. 公共コピペ機構 ■

今まで基本しかやってなくて昨日初めて腹筋やったけどあまり辛くなかった。
そんなわけない。運動得意じゃないし基本だってビリバン無しでようやく付いて
行けるようになったくらいなのに辛くないわけがない。
やり方間違ってるんだろうな。

腹筋Pは、「常に腹筋を意識して」っていうのが意外とできないんだよねー
意識してやらなかったら楽だと思うよ。
基本と応用ばかり3ヶ月やってて腹筋Pしてみたけど、30分なのに結構ｷﾂｲ。
太股も結構使うので足とお腹には効いてる感じ
腕とかはあまり使わなくてきつくないから、その分が楽と感じる事はあるけどね。

基本はビリバン有と無しじゃ全くの別物だぜ

ビリー暦9ヶ月、
今ここで教えてもらったコツに注意してやってみたら
低速だけどエイヤッと起き上がる腹筋、
いつの間にかできるようになってた(ﾟДﾟ)
DVDのみたいに、散々運動した後には
まだやれないだろうけど少し希望が見えてきたよー

普段ニーレイズの時なんかに気合を入れてたのが
少しは役立ったかな

>>445
単体で練習して、正しく出来る感覚をつかむのって大事だと思うよ。
がんばって。

どうせ続かないから>>6のTaebo落としてPSPで再生させてやり始めたら、1ヶ月継続中。
短時間なのとボタン押すだけですぐ出来るのがいいみたい。
効果のほどは体重ほぼ変化無し（もともと痩せ気味）、腹筋が少々締まった感じ。

2日前に再入隊した者ですが、みなさん基本プログラムではどのくらい汗かきます？
前にやったのは夏だったのでかなり汗をかいたのですが、
今やってみると全くではないですがあまり汗をかきません。
これは季節のせいですか？
それとも僕の運動神経が落ちたんですか？

去年と同じように夏にやれば、季節のせいか運動神経のせいか代謝のせいか分かるだろ。

>>449
それまでに太ってしまいます(´･ω･｀)

>>450
なんで、「夏までやらない」なんだよw

誰かに聞かなきゃ出来ねーのか？
季節のせいだったらなんなんだ？どうしたいんだ？
運動神経が落ちたからなんなんだ？どうしたいんだ？
それが分かんないと答えようがねぇ。
言っとくが、汗をかく＝痩せるじゃないからな。

>>448
季節のせいです。俺も冬は夏と比較すると汗の量が少ない。
それから、汗の量は気にしなくて良いよ。
ダイエットと関係ないから。単に水分が出て行っているだけ。

初めて１ヶ月です。
まとめにもありますが、最近食欲が旺盛すぎます。
具体的には脂質や炭水化物をどか食いしたくなります。
ちょっと前までは、ビリーやった日には逆に食欲減っていたのに。
今は水やこんにゃくで誤魔化していますが、そろそろ飽きそう。
食欲のコントロールって皆さんどうされていますか？

喰いたい時にちゃんと食べられる。
これが俺のBBCをやる理由なわけで。

>>451
そうでしたね
変な誤解をしてしまいました

>>452
すみません
ただ自分の代謝が落ちたのかどうかを知りたかっただけです
そのためにみなさんの意見を求めました

>>453
そうですか
ありがとうございます

なんでど素人に意見求めるんだろ
間違ってるかもしれんのに

>>455
まだ腹に肉が残ってるので存分に食べるわけにいかんのですよ・・・
ビリー増やしたって身体が悲鳴を上げるだけだし、どうしたものか。

>>458
食ってしまえ
食っちゃったけど、ビリーやって現状維持ならまぁいいかって考え方で

>>459
レス見る前にドカ食いスレ行ってよかったｗｗｗ気持ち悪くなって帰ってきましたｗ
もう寝て、明日の朝肉食べます！(｀･ω･´)ゝ

肉じゃなくてご飯だった。
連投ｽﾏｿ

>>460-461
どうやったらそんな間違いをｗｗｗ

「肉が食べたいい！」という深層心理の表れが云々…だなw

肉食べたいﾌﾞﾋﾋ( ｀･ω･´ )

本当、ちょっと食べ過ぎてもあまり変化ないんだよな。
不思議。

基本Pやっても腹筋Pやっても太ももと首ばっかきつくて
あんまり腹筋はつらくない。
やり方間違ってるかな〜・・・
それか腹筋弱過ぎるせいで他に負担かけてんのかなあ。

>>466
太ももや首がきつくなくなった頃から、腹筋パートが目茶苦茶つらくなった

周辺筋肉鍛えられると、腹筋を意識しやすくなるんだとおも

ほんとに良く出来たプログラムだよなビリーって

>>466
漏れの場合も鍛えてなかったから最初は腹筋つらくなかったよ。
勿論高速腹筋なんてついてけない。
もし喪前さんもそうなら、まだまだ腹筋が弱いんじゃない？
ある程度鍛えれば腹筋に力入るようになるから、そうなればキツクなってくると思う。
まずは力が入れられなくても腹筋のとこを意識する（”最初は”気にかけつづけるだけでもOK）ように
やってればいずれ腹筋に力はいるようになるから、そうなればキツクなるだろう。

まぁ、腹筋も鍛えられすぎてその程度じゃキカネって場合もあるだろうが、それなら首や太ももがきつい
なんてこともないだろうし、高速腹筋もできるのなら、やり方間違ってるか、身体がサボること覚えちゃったか、
喪前さん自身がいい加減にやってるかのどれかだろう。

わさわざageて書いてるあたり後者で釣りなんじゃないか？と漏れは思うがなｗ

ビリバンが切れかけてる！(￣▽￣;)
これじゃいつバチーンとくるか不安で不安で
ヤフオク見てもパチモンばっかり、
どこか正規のビリバン売ってるとこ知らない？

俺は自作したよ。
そもそも、あのプラスティックの握りがいらない。
あの部分からゴムでいい。

俺はロフトでゴムを買って自作したよ。
強度も3段階分作った。

ありがとう

セラチューブってのが良いみたいだね

自作の方向で検討してみまつ

バンドもあの強度が絶妙だと思うんだが。
知人に固い自作バンドを使ってるのいるんだが、やってるの見ると、バンドの強さに負けて違うよその筋肉も使ってる。
本人は満足気だがあれじゃ筋肉を意識できなくてかえって効果ないと思うし、見た目の体型も全く変化ないし。

万人に絶妙の強度なんてないでしょ。
自分にあった強度のチューブでやるのが一番いい。

話を聞いてても、ビリーバンドは女性には硬すぎるね。
チューブを長めに設定して、可動域の一部にしか負荷がかからないのなら、
それはチューブトレーニングとしてはよろしくない。
それなら柔らかいチューブを使って、可動域全域に負荷がかかるように
しないとね。

自作しても1000円くらいのものだし、輪っか作ってカタ結びすれば
ＯＫの簡単な作業。スポーツ店に行けば、何種類もの強度のチューブを
売ってるから、今の自分にあったものを作ればいいんだよ。運動によって
チューブを変えるのもいいだろうし。

>>469
ショップジャパンでバンドだけ売ってるよ。
高いけど正規品をご希望ならしかたないな。

でもヤフオクのパチモンでも十分ですよ。
他の人が言ってるように自作でも全然OKだし。

昨日、タエボーに燃えすぎて膝痛めたorz
短足のくせに無理するから…
今日は高速腹筋の練習でもするか。

>>467>>468レスありがとうございます。
>>466です。
私の場合、腹筋運動してても首と太ももが先に悲鳴をあげて
しまって満足にできない状態です。
それでも頑張って続けてれば腹筋運動できるようになるんですね。
できなくても腹筋を意識するようにして、もうしばらく
頑張って見ることにします。アドバイスありがとです。

そりゃ腹筋が思いっきりないんだな
ちょっとずつ鍛えるしかなさそう

>>476
漏れの場合BBCに限らず、ソファーに寝転がってテレビ見ながら
チャリンコとかクランチやってる

このところTAEBOで有酸素系ばかりやっていたので
昨夜は久々に応用Ｐ。ビリバンで筋肉が悲鳴上げるくらい
痛めつけたから今日は久々に筋肉痛〜　心地よいｗ

>>477
はい、思いっきり腹筋ないです。
普通の腹筋は１回も自力では起き上がれません。
でも今日ビリー４日目ですがだいぶ首がきつくなくなり、
腹筋Pも前よりはできるようになりました。
太ももは相変わらず腹筋より先に悲鳴をあげますが・・
>>478私もビリー以外でも腹筋鍛えてみます。

>>479
そうか、慣れてないだけだったか。
釣りなんて疑ってスマンかった。
漏れの場合、ビリー始めたときは
基本　２週（ビリバンなし）
基本　１週（ビリバンアリ）
応用　２日
腹筋　２週（このあたりで腹筋たんねーって気が付いたので長めに）
最終　１日
でやって終わる頃には割りと腹筋は意識できるようにはなった。
それと前スレとかで書いてた人がいたんだが、ツイスト系をするときは
”肩”で回すんじゃなく、腹筋で回す。その結果肩がつられて廻る。
ってすると結構腹筋にキクから試してみるといいんじゃないかな。
太ももに関してはスクワットやTAEBOのアップダウンパンチ（正式にはなんてったっけ？）で
鍛えるといいと思う。

>>480
ビリーが“ローハイ”って繰り返し言ってるやつの事かな？
おそらく“Law&High”だと思うが正式名称はわからん。
あれなにげに太股にくるなw

法律じゃないだろ...

基本ビリバン無しでしかやってないけど、
やり終えた頃には膝、股関節、太ももの裏の筋に違和感…
翌朝も違和感。
はあ〜　これって悪影響なのか…？

5日目終了。疲れた。
お腹がうっすらと割れているような希ガス。
気のせいかな？

>>484
3ヵ月後に見るといいよ^^

ミズノ、アシックス、アディダス、はオリンピックを応援してると思います

「虐殺は〜ロッテ〜♪」ロッテ
ロッテリアとクリスピー・クリーム・ドーナツはロッテグループ。ロッテはオリンピックに資金を出してます。

＜遺体の写真です＞
心臓の弱い人は見ないほうがいいです。
でも、これが現実。
http://www.tchrd.org/press/2008/pr20080318c.html
中共は「暴動の鎮圧に際しては、致命傷を与える武器は一切使っていない」と言ってたが
観光客がBBCのインタビューに「36台の戦車を見た」「まるで戒厳令だ。動くものは何でも撃つ」
って答えてる。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2689923
「胡錦濤はチベット大虐殺の張本人」
http://jp.youtube.com/watch?v=pab7NQ2Q1Pk&feature=related
ポーランド首相、チェコ大統領も五輪開会式出席せず
http://sankei.jp.msn.com/world/europe/080328/erp0803280028000-n1.htm
チベット人に扮した警察官がデモ隊を扇動→濡れ衣着せて人殺
http://jp.epochtimes.com/jp/2008/03/html/d53827.html

【↓これらの企業はチベット大虐殺五輪スポンサー企業です。
　これらの企業の商品を買うことは虐殺に加担したと等しいのです】
「虐殺したら、スカッとさわやかコカ・コーラ」コカ・コーラ
「I'm loving it（虐殺）」マクドナルド
「Die your dreams」トヨタ
「フリーダム、虐殺の自由を掴め。カップヌードル」日清食品
「明日の虐殺の素」味の素
「ビエラは虐殺もくっきり」パナソニック
「虐殺は〜ロッテ〜♪」ロッテ
「チベット大虐殺2.0」DoCoMo
・GE ・パナソニック ・コカコーラ ・マクドナルド ・サムスン ・VISA ・OMEGA
・ジョンソン＆ジョンソン ・マニュライフ生命 ・lenovo ・アディダス ・フォルクスワーゲン
・MIZUNO ・ダイムラークライスラー ・コダック

>>484
腹筋背筋弱い人は意外とすぐに効果が見える気がする
初めてやった時、腹筋各１セットでへばった腹筋皆無人間だったが、
一週間弱で肋骨下にうっすら線入って、腹の真ん中にぽこっと縦の筋肉出た

変化が目に見えて、モチあがったな〜

ちょっとメカに弱い私の質問です。
アマゾンとかに出てる千円代のDVDって、プレステ２でも再生できますか？

スレ違い
頭も弱いんだね

ブートキャンプ4ヶ月経過の男です。
応用の4つんばいになって後ろに足を蹴る運動ですが
膝裏のスジみたいなのが、ピクンピクン動く違和感があるんですが
続けていくうちにスムースになるんでしょうか?
痛みは全くありません。

当方>>488です。
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを始めようと思って、
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのDVDを買おうと思ってるんですけど、
今DVDプレーヤーが壊れてて、プレステ２しか再生できそうなのがないので
ちょっと聞いてみました。
プレステ２では再生出きるのと、出来ないのがあるので、
アマゾンのは凄く安くて魅力的なんですけと、
再生できないと意味ないので…。
すれ違いだったら、スイマセンでしたけど、どこに行けばいいか教えてください？

>>491
そういう意味かよｺﾝﾁｸｼｮｳ。
日本向けのDVDなら再生できると思う。
酷いこと言ってゴメンね

>>484>>487
自分の時は腹の横に微かにエクボのようなものができた程度だったけど
それでもずいぶんと励みになったよー。

>>491
たしかリージョン1だと不可でリージョン2もしくはリージョンALLだと
再生可能だったはず。（間違ってたら、ごめんね）
ちゃんとアマゾンのページ見てる？
「商品の詳細」にリージョンが書いてあるよ。一応は。
カスタマーレビューを読めばリージョンに関する質問に誰かが答えていたりするよ。
同じビリーのDVDでも種類や発売時期によってリージョンが違うらしい。
だから個別に調べるしかない。
最悪、箱の表記と実際のリージョンが違う、なんてことも。
まあパソコン持ってたら（DVD-Rドライブがあれば）心配しなくて
良いことなんだけどね。　

>>492
ありがとうございますm(u_u)m
私の書き方が悪かったですね。

>>494
商品の詳細はちゃんと見てますが、そのリージョンっていうのが何なのかよく分からなかったので…。
とりあえずは、プレステ２で再生できるものは存在するみたいなので、
早速アマゾン行って確認してみます!!
ありがとうございましたm(u_u)m

>>495
アマゾンの商品紹介でリージョンALLってなってればなんの心配もないよ。
リージョン1となっていると、普通は国内のプレーヤでは再生出来ない。
でも、実際のディスクはリージョンALLだったりする。
リージョン1のディスクでも再生する方法は、「DVD バックアップ」とか
で検索してみて。

英語の聞き取りできるんなら英語版でも良いけど、そうでなければ日本語
版の方が良いよ。まじめにやるつもりなら。

DVD　リージョン

でググれば一番上に説明のサイトが出てくる。

弟が輪ゴムでビリーバンド作ってくれた。
わりと効く〜

調子に乗って基本→応用、肩やっちまった。
ビルダーな連れに聞くと外の筋肉ばっか鍛えるといかんそうだ。
弱い負荷でインナー鍛えろだとさ。

ビリー入隊４日目です
１・２日目と基本やったらまだ体痛い・・・
しかも汗かくせいで最近大人しかったアトピーが復活してきた
小まめに汗拭きつつ頑張ります！

２日目でもう上腕二頭筋が浮き出てきた！すげえ。若いから？

>>501
単なるパンプアップでしょう。
ようするにむくんでいるだけ。
2日で筋肥大したら誰でもマッチョですよ。

そろそろやるか・・・・・・・・・・

>>499
オレも肩を痛めて1ヶ月経つけど、まだ完治せず。
腹筋プログラムばかりやってる。

>>504
腹割れてきた？

>>505
立派な脂肪があるので全然です。
でもヘソの両サイドにエクボができました。
そして下っ腹が出て、なんか昆虫みたい。

最近ビリった翌日に体を動かすとポキポキ鳴るのですがこれは何ですか？(^ω^；)

わたしもビリー始めてから股関節や膝がポキポキ鳴るようになりました
つまり、仕様です

ビリー始めてちょっとたつけど(といってもまだ一週間程度)、
不規則な感じでも痩せるのかな？

今まで
基本、休み、応用、休み、腹筋、休み、休み、基本、休み、基本、休み…
みたいな感じです。

上記のテンプレ通りにやったほうがいいのかな？

>>509
目安の一つとして、一ヶ月Pがある。
自分のやれる時にやれるものを、長く続けていけばいい。
まんべんなくやるといいよ、というのはある。

テンプレどおりにできるなら1週間Pでも1ヶ月Pでも、できるものをした方が効果が出やすいと思う。
でも、無理して続かないよりは今の感じで長く続けてれば効果ある。
今は2日に1回って感じなので、それで体力気力に余裕があるんだったら
もう少し増やした方がいいと思う。週5回くらいやってると3ヶ月あれば効果は出始めるよ。

丁寧なレスありがとうございます！
今のままだと何だか物足りないなー、って感じなのでできるだけ各日(１ヶ月Pみたいな)を目安にやっていこうと思います(^^)

頑張って長く続けていきます
夏には痩せられてるといいなー、なんて。

こぞってメディアが取り上げていた去年の夏
じゃなく、一段落したこの時期に始めた人は
何がきっかけなんだろう？

うちは雪国で冬の間、外で体を動かさなくなったから。
前から慢性的に運動不足ってのもあって、始めた。

ビリーだけじゃ足りないんだけど、何もしないよりはいいと思ってさ。
流行に乗ったんじゃなく、自分の意思で始めたので、長く続けられると思う。
まだ、2ヶ月。

早く腕やせしたいから基本をビリバンありでやったらやばいツラかった。

グーグル検索
　　　↓

私達にも出来る経済制裁まとめ


北京五輪提携スポンサー一覧（アドレス付き

>>513
周囲の人間がやってて
成果を目の当たりにしたとか？

>>513
友達が飽きたのを借りた。バンドと共に。

また関節傷めたorz

>>513
「付き合ってくれ」って言ったら
「ビリー1週間やり遂げたら考える」
って言われて頑張った
結局フラれた形になったが、戦う体は手に入れた

去年の夏の話です

>>520
その程度の女なんか窓から投げ捨てろ
でもってまたｶﾞﾝｶﾞﾚ

よしっ。今日もビリーやるぞ!
絶対あいつを見返す。

>>511
今でも普通にスリムだけど、３ヶ月やったら引き締った痩せマッチョ体形になれますか？

グズグズ言ってないで始めろ。

今日は買い物で２・３時間歩いたんで、
ビリー休みます。
ちょっとくらい休んでもいいですよね・・・。

定期的に523みたいな馬鹿が発生するなあ

>>513
流行った時期に買って放置してたのを
今また思い出したようにやってる。
今回は絶対続けるぞ、と前より意気込んで始めた。

腕が死んじゃうよぉ！

>>523
やってみないと分からないけど、たぶん成れないと思う。
ビリーではマッチョになれないから。
人並みか少し上の筋肉しか付かないと思う。
その状態で体脂肪を少なくしたら、それなりには
筋肉が目立つだろうけど、それを痩せマッチョとは
言わないでしょ。

てってーてきにやるのだ！

仰向けに寝て肩あげた体勢から体育座りになるやつが出来ない。
起き上がろうとすると足が浮いてしまうんです。
足押さえてもらってやってればいずれ皆のように出来るようになりますかね？

足、押さえてもらわない。
いずれ腹筋がカッチカチになって出来る日が来るから、
それまで地道に頑張れ。
あの高速腹筋は、みんなの憧れ最終目的。
顎引いて腹に力込めて、引きつけるようにしてﾜﾝﾓｱｾッ

>>531
他の腹筋を頑張ってればいずれ出来るようになるよ。
あとビリーも説明しているように、肘で上体起こしのきっかけを
作ってあげる。

足浮いちゃダメなの？
気にせず、膝を胸に当てるようにやってるんだけど・・・
あと手の反動も利用してる

>>534
いいけど、損をしてるのは自分だということを忘れないように

>>534
だめっつうか、体育座りって足浮かないでしょ。

足が浮いてる→背中側に傾いてる→上体を起こしきれてない→
腹筋を使いきれてない。

じゃないのかな。詳しい人お願い。

>>531
それは腹筋がすごく足りないからでは。
足を踏ん張り、腹筋だけで起きるんだよ。押えは必要ないはず。
他のもちゃんと出来てないんじゃないか？

>>531
高速腹筋は足おさえられたら逆に出来なくなるよ
足を引くって動作が出来なくなるから

足踏ん張る？
高速腹筋は上半身と膝から上の引きつけだけで踏ん張る踏ん張らないは関係ないでしょ。

あれ、出来てないのは自分のほうか･･･
ﾃﾞｼｬﾊﾞﾘｽﾝﾏｾﾝ('A`)

ビリーどれくらいやったらどれくらい痩せた？
個人差あると思うけど、ちょっとそういうの見たらやる気でると思うので教えてください！！

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

>>535
損なのかな？
煽りとかじゃなくて、そうとも思わないんだけどねぇ。

>>538
そうそう、そんな感じでやってる。
ちょっと違うのかもしれないけど、テコの原理の支点と力点みたいな。

昨日腹筋がバリバリに割れて腹が引き締まり、
おまけに美乳色白になっていた
夢を見た。とび起きて腹を見て落ち込んだ

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

腹筋プログラムを中心に9ヶ月やってます。
いつも三日坊主でどのダイエットも続かないので
今度こそはと気長に続けるつもりで食事制限はほとんどしてません。
62キロだったのですが5ヶ月くらいかけて58キロまで落とす事ができました。
でもその後はほとんど変動ナシ。
痩せたのもあまり気付かれないけど自分では少し変化を感じているので励みに頑張ってます。
そしてさっき久しぶりに体重計ったら56.5キロでした。
壊れたかと思って何回も計りなおしたw
嬉しかったなぁ。
まだまだ頑張ります。

>>546
筋肉もついて基礎代謝も上がってるかもね。頑張れ〜。

>>546
最初は気長に身体引き締めるのにビリー始めて、私はやっと１ヶ月。
ちょっと引き締まってきたら欲が出てきて、食事制限加えたらあっけなく嫌になった（笑）。
ビリーで汗を流すのはまったく嫌じゃないので、元通り気長路線に戻ります。

新陳代謝が良くなって、体調がすこぶる良いのがビリーの良いところだね。

昨日初めて基本プログラムやったら死んだ
余裕だと思ってバンド使ってたら開始10分くらいでもう限界…男として情けない

最初のほうに開脚とかあるけど、あれ普通は出来るもんなの？
体硬くて足が90度よりちょっと大きいくらいしか開かないし、
つま先に手なんて全く届かないんだが
筋肉痛か知らないけどひざの裏が痛すぎる

>>549
普段から何もしてない人が身体硬いのと半分もできないのは当たり前のことだよ。
ビリー前にもストレッチしたり、それ以外にも柔軟体操したりして時間をかけて柔らかくするもんなんだから。

慣れるまでビリバン無しでも、ちゃんと結果出るよ
ただ時間はバンド有りよりかかるけど
即結果を求める奴は、ビリーに入隊しないと思うし

少しずつ出来る事が多くなると、モチ上がるよね

>>547
ありがとうございます
その言葉を励みにまた頑張ります。
また58キロに戻ってたらモチ下がるので、しばらく体重測定やめときます。

>>549
バンドなしの場合でも、筋肉を意識して力を込めてやると良いよ。
疲れてきたらどうしてもゆるめちゃうけどね。

ビリーがビリーバンドを好きな理由で「ズル出来ないからさ」と言って
いるけど、それを実感できると思うよ。

まあ、悲観するな。「基本P通しで余裕〜」とか言ってる男でも、どこ
までちゃんと出来ているか怪しいものだ。映像の中のシェリーだってあ
んななのに。

ほんとビリバンあるとズルできない。
スピードバック、顔の前でｻｰｺｵできないよ…　鎖骨のあたりでも必死の形相になる私。
バンドなしだとジャブなんて「楽し〜い♪もう終わっちゃうの〜？」なんて余裕こいてたのが
バンドつけると「まだ？まだやるの？こんなに長かったっけ？」ってなるｗ

スピードバック、かまえはいいんだけど
段々手が下がってくるんだよねw
で、負けてなるもんかと「フググゥーッ!!」とばかりに
顔の前に上げるんだけどまた下がってくる。
それを繰り返してる内にスピードバック終了…。
ジャブにいたっては、あごの位置は厳守でも
前に出せなくなってるし…くそーw

というようなのを繰り返して、基本が終わる。

初日プログラムで太腿筋肉痛になってしまいました
足が曲がらずロボットのように歩いては座るたびに叫んでます
みんなよく続けられるなぁ

>>556
自分も全く同じで、初日の筋肉痛は3日続いたw
で、3日後に基本をもう一回、2日休んで、もう一回基本

ってやったら、相変わらず筋肉痛だけどロボットは脱したし
動ける箇所も増えてきた。
ノンビリ行こう。

>>549
２ヶ月以上やってるけど、俺も90度ぐらいしか開かない・・・
一番進歩してない運動かも

>>558
開脚とかは、筋肉つけるのよりもはるかに時間がかかるらしいよ。
焦っても筋を痛めるだけ。痛くない程度に日々ちょっとずつ
広げていくしかない。

大分前にこのスレで勧められてたんだと思うが、基本の前の軽いストレッチ兼ねて
真行法とかやってたら１，２週でかなり開くようになったなぁ。
それに腰が立ってきたので前に倒しやすくもなったよ。

>558
昔通ってたスポクラのイントラの180度開脚に憧れて
そのくらいの硬さからちょっとずつちょっとずつストレッチしていって
今では180度まではいかないけどかなり近くまで行くようになったよ
10年くらいかかってるけどねｗ

開脚みたいなのは、関節を支える靭帯の影響がとても強いと思う。
靭帯は個人差が大きく、もともと伸びやすい人とか伸びにくい人とかある。
プロスポーツ選手でも開脚は、全然できない人はほんとに全然できない。
伸びやすい人は意識的に伸ばして関節を外すことさえできてしまう。
ビリーでやってるのはストレッチのためだと思うので、自分でできる範囲で
筋肉を伸ばせばいいと思う。
だからどれだけできたとかはあんまり気にしなくていいと思うよ。

いずれにしても、柔軟性向上はいいことだし、
怪我防止のためにも取り入れた方がいいね。
「柔らかくならないから柔軟運動イラネ」
とか考えずにビリー前にやっておくのがよろし。

へぇ、時間掛かるんだね
基本Ｐに出てくる、ズングリした小太りの子も180度ぐらい開いてるから、
なんとなく対抗意識が出るｗ

相撲取りが入門したら、まず最初に股割りからやらされるらしいね
兄弟子に乗っかられて、泣きながら無理やり割るらしいけど

話をぶった切ってごめんなさい。
ビリー始めてもうすぐ2ヶ月。
161/56が、やっと54.5に。
ビリバン無しだけど、何とか動きについて行ける様になった。

昨日1つ年上の義妹に会った時「夫婦でビリー始めたんだ」と言ったら
「あれってやめるとすぐ太るんだってね」って言われた。

･･･そりゃ太ってない義妹には分からんかも知れんが、ちょっとムカ。
こうなったらきれいに引き締めてやせて、闘う体を手に入れてやる!
偽物だけど、明日ビリバン買いに行こう。
出産前の50キロまで戻すんだ。
ありがとう義妹、モチ上がったよ!!

>>565
＞「あれってやめるとすぐ太るんだってね」
別にビリーのせいじゃないからね。生活を変えてなきゃ、やめればなんだっ
て戻っちゃうしね。

つか、違法コピーしてんじゃないよ。

ビリバン持ってなきゃ違法コピーって・・・・・

ビリバン買いに行こう。偽物だけど。


といいたかったのかも。

「夫婦でやってる」ってんだから、
純正ビリバンは旦那に取られちゃってるんじゃないの？
自分用は偽者でいいやね、と。
まさしくうちがその状況な訳で。

565です。
ビリバンは無いけど、ディスクだけ親戚に借りています。
「やめると太る」は、私も566さんの言うとおりだと思っています。

>>568さんの書いて下さったニュアンスで書いたつもりでした。
書き方が悪くて誤解をされてしまいましたね、すみません。

>>570
彼の事は気にしなくて良いぞ。

だいたいネットショップ始めホームセンターだって偽物だらけの商品。漏れも耐え棒要るｱﾝﾍﾟ以外はみ〜んな借り物ｗ

>>570
ごめんね。

最近 何気に掛け声とかも
「オイサァー！」と言ってる^^;

まあビリーやってる限り、少々食べ過ぎても太らないんだから。
ビリーが楽しめれば、実にありがたい。

最終やろうと思って再生したら応用だった
気合いでやりとげた

私は応用の方が楽に感じる…。
今日初めて最終やったけどしんどかった。

基本と応用を続けてやったら、気分が悪くなり吐きそうになった。
焦るな自分。

入隊10ヶ月目です
華奢になりたかった当初の目標は3ヶ月目頃に断念
ぷよぷよよりかちかちな感じもいいかな・・と
体重は59キロから53キロになり最近は多少食べても
太らなくなりました
1日くらい休んでも不安にならなくなりました
何より楽しい　ビリーとこのスレ　ありがとう

最初は早く効果を出したいと思って毎日やってたんだけど
肩は壊すは太ももは痛めるは、腹筋のところは手を抜くはで全然ダメ。

いまは効果を焦らず、2日やって1日休むというペースで続けてます。
腹筋にもちゃんと力を入れて。

一週間終えました。体重は0.5�`しか減らないけど便秘が治りました。
週一くらいしか便通がなく薬で無理矢理出してたのですがここ最近毎日出ます
生活で変わったことといえばビリーしかありません。これからも皆さんと共に続けます

皆さん大体何時くらいにビリーやってますか??
毎日だと時間帯決まってきますよね。

>>581
夕飯食べた一時間後。

高血圧の奴にブートキャンプを勧めるのって、頭がおかしいと思う
或いは、何らかの悪意があるのかと。

ブートキャンプで英語の勉強もしたいのだが、英語の字幕がでるＤＶＤありますか？

↑釣り？

>>584
自分はアマゾンで買ったGET CELEBRITY FIT SCULPTが
たまたまリージョンオール、クローズドキャプション付きだったので
Windows Medhia Playerで英語字幕出して見てる。

ビリーで腕細くなった？
自分は少したくましくなった気が…
続けてたら細くなるかな？

.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。


じゃないの？
自分は、振り袖部がほとんどなくなり
見た目もだいぶすっきりしてきたが。

手足はすぐ落ちるでしょ。
つかBBCで隊長みたいにはならない。
自分の悩みは筋肉のない部分、肋骨の上とか何とか落ちないかなあ。

そうなのか…教えてくれてありがとう。
じゃあもう少し続けてみよう。
何か自分は割と筋肉量が多いみたいだからビリー少し控えてたけどやっぱり足とか腹とか腕のムダ肉がすごくて。
頑張って引き締めよう…。

単なる脂肪だらけの身体よ。
黙ってﾜﾝﾓｱｾｯ!!

ビリー楽しいね
まだ基本しかやってないけど徐々についていける様になっていくのが嬉しい
「昨日より今日の自分凄い」ってモチあがる
うっすら腹筋がついてきたよ

こないだアメリカ版を買ったんだけど、
ベーシック、ウルティメイト、アブっての三枚しか入ってないんだけど、日本版とは内容違うのかな？

トレーニングローテーションは？
誰かアメちゃんでやってる人いたら教えてくらはい。

ビリーズブートに入隊して2週間経過した。まだ完全にはついていけません。

でも、お腹周りは確実に落ちてました。

>>593
Basic Training Bootcamp＝基本プログラム
Ultimate Bootcamp＝応用プログラム
Ab Bootcamp＝腹筋プログラム

内容はショップジャパンで売ってるのと同じです。
日本版にはさらに「最終プログラム」というDVDが同梱されています。
最終は英語では「Cardio Bootcamp Live」との副題が付いているもの
と同じです。

なおLiveがついてない「Cardio Bootcamp」という副題のDVDも
ありますがこちらは別のプログラムです。
「Cardio」は日本では副題を「脂肪燃焼プログラム」と変えて
売られています。
「Cardio Live!」は約30分、
「Cardio」は約45分。
ちなみに副題の一部にCardioという単語の付くビリーのDVDは多いので
注意が必要。（英語版の場合）

>>593

トレーニングローテーションについては
>>6の一ヶ月プログラムを見てください。

ただしこれはあくまでも目安で、ローテーションは
自分の好きなように組んでやったほうが良いかと。
基本ばっかりやってる人もいるし、毎日とか二日に
一回とか、人によっていろいろです。
要は続けること。

腹筋プログラムに連いていけなくて挫折しそうになったけど、このスレ見てまた頑張ろうって思った!

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの後にすぐお茶とか飲んでもいいのでしょうか？
また、すぐお風呂に入ってもいいのでしょうか？

>>598
テンプレ読め
水分はむしろ摂らなきゃダメ

やりながらコップ３杯ぐらいお茶飲んだらヤバかったｗ

ビリー始めてまだ10日なんだけど
始めて1日ぐらいのときは腕がもげそうだった動きが
かなり楽になった

たぶん慣れてきたんだと思うけど、
このまま続けてもあんまり効果ないのかな？
もっと負荷をかけなきゃ駄目？

>>601
好きにするといい

ビリーは有酸素運動で脂肪と一緒に落ちてしまう筋肉を維持する為の筋トレだからね

脂肪が燃焼するってどういうこと？
二酸化炭素と水になって汗や息や尿として出るの？
それともうんこ？

>>603
こういうこと
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm

>>604
東大卒のおれでも理解できねえよｗ

そういうのをいともたやすくやってのけちゃう人体って、
やっぱり不思議！

飛行機の設計図かと思った

応用デビューしたらスゲー筋肉痛。久しぶりの痛みだ。
基本を始めた時もこんなだったな。

基本がだいぶついていける様になったので細部に注意して集中してやったら
久しぶりの筋肉痛になった
やっぱり慣れてきて楽しようとしてたんだなと分かったよ
腹筋は未だについていけない

>>600
何がどーなったの？

運動中に暖かい飲み物で水分補給するのってカラダに影響ある？

冷たい水だと胃に負担が云々でぬるま湯が良いとは聞くけど。

入隊してから4日目。
体重が2�`↓体脂肪が5％↓
心なしか体が締まっていくのが嬉しい。
でもなかなかお腹の肉がが落ちない(´･ω･`)

たかだか四日で…w
腹の肉はラスボスなんだよ、半年、一年先にこうご期待！

>>614
それもそうっすねｗ
気長にがんばりますー

>>614
あーそうなんだー。それ聞いて安心したっつーか先は長いっつーか
3ヶ月（みっちりじゃないけど）やってるけど腹ほんの少し減ったくらいで
ちょっとめげそうだった。ラスボスは簡単には倒せねー罠

特に一番減って欲しい下腹はラスボス。
しかもその前にウエストや脇腹は腹筋頑張れば早目に効果が出るので
余計に下腹が目立つんだよねｗ

入隊から4ヶ月、旦那に「前より腹出てきた？」って言われた私　orz
これでも内臓脂肪が減ったのかウエストは5ｃｍ減ってくびれもできたんだよ ヽ(`Д´)ﾉ

>>617
ｳﾜｧﾝAAだけど、それは>>614と合わせて皆を励ます貴重な意見ですよ。

基本プログラムに完全にはついていけない。

男なのに悔しいです。

ここしばらくずっと腹筋プログラムだったけど
今日ひさびさに基本（バンド無し）をやったら、心臓止まるかと思った。

>>619
継続は力なり！
40過ぎのオッサンですが10ヶ月にして応用以外はビリバン使用で
通しで出来るようになりました。自分でも驚くほど体力ついたと思う

DVD買わなきゃいけないな…orz

>>619
俺も完全には出来てないよ。始めて10ヶ月経つのに・・・。
スポーツマンでも完全についていける人は多くはないから。

>>622
ヤフオクあたりで中古品でも買ったら？

私の部屋は4畳半でタンスやら本棚やらもあって狭くて動き回れない。
連続パンチ＆キックとか小刻みにしか移動できずなんかイライラｗ
広いところで思いっきりビリーやってみたい。

我が家は二世帯なんだけど、下の部屋に響いたり揺れたりするから激しい動きできない…。ｼﾞｬﾝﾌﾟとかできないし、基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑではﾗﾝﾅｰ？とかできないんだけど…。そうゆうときって違う運動してりゃいいかな？

>>626
勿論だよ
臨機応変に出来る事を出来るだけやる
これはビリに限らないだろ？
下半身はぶらぶらや歩く足でも他のでも良いんだよ

>>604
とってもいい記事ですね
これをちゃんと知ってるかどうかで、減量の速さがかわりますよね

基本ってシェリーがたまにいなくなるね。
最近画面を見る余裕ができてきてちょっと気になった。以前は見よう見まね
で字幕もロクに読まずにひたすら動きを追ってただけだったけど

810 名前：可愛い奥様 投稿日：2008/04/10(木) 02:36:09 ID:L2zczrCH0
mixiより転載。

ダラムサラにいる友達から情報をまわしてほしいとのメールがさっききました。

トピック立てていいのかmixiなりの空気が読めません・・・が。
皆さんに知ってほしいのであえて立てさせてもらいます！（長いです）

最近はニュースにあまりなりませんが、中国めちゃくちゃやってます。
寺は兵糧攻めで、出てきた所を狙い撃ち。
一般家庭に警察が入って、男はみな連行。
アムドでは2000人が逮捕、処刑される（予定）という話も聞きました。

中国・ネパール国境は、３月１０日に閉鎖されたまま未だ開通しておらず、
ネパール側に残された多くのチベット人は、家族の安否を心配しています。
チベットの首都、ラサ地域への電話回線は切断されたままで、
携帯電話でも連絡をとる事はできません（３月３１日現在）。

各地の修道院を中国軍が包囲し、僧達は外へ出る事ができず、
”外へ出た者は帰って来られない、連絡が途絶えて、何処へ行ったのか分からない”と言う事が、
今はもう、当たり前に知られています。

各一キロのウエイトグローブとアンクルリストつけ、腹筋プログラム(最初のツイストを3セットやるように編集)を毎日やってる。
効果絶大だよ、これ。

ビリー初めて一週間の初心者です。
テンプレに
「一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 」
みたいなのがあったんですけど、これが一番効果的なサイクルなんでしょうかね？
とりあえず自分はパッケージに書いてあった通りに
「基本二日→応用二日→腹筋二日→最終一日」
でやったんですけど。
今日は時間ない！！って時はサイクル気にせず腹筋プログラムをするとかいいんですかね？

>>632
適度に休みを入れつつ、自分の出来るものを
続けていけばいいですよ。まんべんなく。

５週目です。
大分股関節が柔らかくなってきたんだけど
ひとつ疑問が。
身体の柔らかさって日により違います？
柔らかくなったのがとても嬉しかったから、
腰が倒れない日があるとすごくがっかりする。

俺も日によって違うな。そんなものなんじゃないの？

>>632
どれやったら効果的とかは気にしないほうが良いよ。
どのプログラムをやりなさい、なんて決まりはないからね。
毎日でも、２・３日に一回でも良い。
一度に複数のDVDをやってる人もいる。
ただ3日以上あいだを空けないこと。

>>635
ありがとう。
なんでなんだろう。
純粋に不思議だ。

ともあれ、ダイエットも柔軟も努力あるのみですね。

>>637
不思議と思うことが不思議ですよ。
体調って日によって違うでしょ？

入隊して、５日間くらいやったが、
全く体重の変動ないから止めた。

でもその１週間後くらいあと、
なぜかいきなり２日間のうちに、
２ｋｇも痩せている時があった。

また入隊しようと思った。

またすぐやめるに5000ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

>>638
体調の変化には理由がありませんか？
何が違ったら柔軟に影響するのかと思っただけですよ。

>>640
ひでーｗｗｗ

>>641
うん、その考え方は分かるよ。俺も理系の端くれなんで。
なんか文献でも探してみたらヒントが見つかるんじゃないかな？
今はネットって便利なものもあるし。

自分では気づいてなくても体が疲労してるんじゃない？
そんで脳みそがブレーキをかけてるとか。

スパイラルテープ一本で立位体前屈が10cmも変わったりするから人体って不思議。

>>641
人間の体は機械ではないので、それほど単純に理由を求めることは難しいです。
原因は複雑に絡み合って一つじゃないことの方が多いと思います。
というわけで証明不可能です。
どうしてもはっきりさせたければ、ある一つの条件以外をまったく同じにして
比較していくしかありません。

もし原因が比較的少ない場合、繰り返して経験することで自分で自然に気づく場合があります。
それを、自己を知る、といいます。
そうやって自分の身体（心の場合も同じですが）の特徴を知っていくことは大事です。
おそらくその理由は人によってだいぶ違うと思います。

はじめてブートキャンプやりました。バンドをつけてやったのですが、基本の２５分目でめまいがしてひと休憩。４５分でリタイアしてしまいました。正直ここまでキツイとは・・・　皆さんも始めからついていけましたか？

いや全然

>>647
15分くらいでヤメタｗミリタリーブレスの辺だったとおも
しかし一週間後には一応最後までついていけるようになり、
２ヶ月たった今でも続いているよ。体重はあんまり減らないけど（171/71→68前後）
けど腹回りが明らかにすっきりしてきた！

>>647
初めのうちはバンドなしがよかろう

２回目からずーっとバンド使ってる

>>647
あとのほうのディスクでビリーが
「20分までなら誰でもできる。その後が本当の勝負だ」
みたいな事を言ってるよ。その通りだと思う。

日によって余裕がある時とちょっとやっただけでもへばる時がある。
ここのところ体調は安定している。
へばる時っていうのは大抵仕事が休みの日。
仕事の疲れとかが一気にどっと来るのかなと思っているけど、
実際のところどうなんだろう。
仕事休みの日はビリーも休みにした方がいいのかなぁ。

>>653
へばるのは2つある。
１．疲労がたまってる場合。
２．起床後、あまり動かない日にウォームアップﾅｼできつい運動をした場合。
（通学ﾅｼ授業ﾅｼで家でごろごろして、イキナリ部活やるようなもの。）
私は１日家でごろごろしてビリーする時は持ってるエアロビＤＶＤのウォームアップ(８分）か
ターボジャムのフォームの練習(１６分)やってビリーやるとへばらない。
そのウォームアップの時へばるようだったら、筋トレやビリーは止めて、
ウォーキングや持ってるエアロビDVDのクールダウン、ストレッチに移行。
自分の体調ペースもあるので、休む時とウォームアップ必要な時と分けている。
ヤフーのダイエットダイアリー付けているので、運動だけじゃなくて、
食べたもの、その日の活動も付けているのでよくわかる。
休んだ後も、日記つけるとすごく回復したのもわかるし、トータルで管理できるよ。

せっかくネットで1万5千円のブランドジーンズを1000円でｹﾞｯﾄしたのにサイズが
少し小さくて断念。そこでビリーに入隊することに決めました。
ところでこれやる時下に何か敷いた方がいいですか？
なしでも大丈夫ですか？

>>655
無しでも良いけど、あったほうが良いよ。
俺は腹筋で起き上がるときにお尻が痛くなるので
ヨガマットを敷いてる。

以前、ビリーズブートキャンプの脂肪燃焼プログラムと
ビリーズ道場TAEBO脂肪燃焼編とで悩んでた者です。

結局、ビリーズ道場のほうにしました。
アドバイスありがとう。

>>656
ありがとうございます。
100均でヨガマット探してきます。

>>6541よりも2の方が当てはまってるかもしれない。
早速実践することにする。
詳しいアドバイスどうもありがとう！

>>654
1よりも〜でした。スマソ

基本P初めてやったけど後半の腕立てとか腹筋とか絶望的に出来ないｗｗｗｗ
ジャブとキックもリズム分かんねーでも楽しいから続けてみる＼(^o^)／

>>661
頑張れ
最初から一枚通してできる人ならやる必要がない人なんだからな

後半の腕立てってビリーバンド巻きながらやってるけど、バンドが体に食い込んで
痛くてできないんだけど俺がピザなだけかな？

age

>>663まったく同じ
あの交差してやる腕立てが腰に食い込んで、
DVDのバンドが長いのか巻き方が違うのかと毎回確認してる
筋肉ついたらあれ位バンドが延びる？
みんなどうなんだろ？

私はバンド巻きつけないで普通に腕立てしてるよ
そのほうがきっちりとしたフォームでできるもん

二本がキツいなら一本に減らして腕立てやればいい

>>663,665
骨盤の周囲に巻くもんじゃね？
胃袋の周囲に巻いたら、そりゃ痛いわ。

たしかにバンド巻いて腕立てしてもあんまり意味ないきがするな

次回から腕立てはバンド外してみます。

ショップジャパンから買ったから偽バンドでは無いんだろうけど
DVD位楽にバンドがのびる人っているの？

キックってどのあたりに効くもん？

脇腹

俺も巻き方わからなくて、諦めて巻かないで腕立てしてるｗ

あとヨガマットはたたんで横に置いて、腹筋のときだけたたんだまま
尻から背中の辺りに当ててる

俺の場合一本でやってるな

バンド腕立て伏せは腰もそうだけど手が痛くないですか？
私は手の痛さが気になって集中できないので
足にはめたまま伸ばしてやっています。
…それでも手が痛いけど。

足にはめたまま手から離せば良いじゃない。
俺もバンド無しでやってるな。手に持つと変な体勢になるので。

やっとビリーできるぐらい暇になったんで久しぶりに開始した高校２年のオレ。
ウエスト95cmとさすがにこの年で病気だと思い必死で動きにくらいついてる。
プログラムを一通りこなして思ったんだけど、コレ無駄な動き多くないかな？
例えばビリバンをクロスして腰に手を置いて左右にキックとかどこにも効いてない気がする・・・
今の体型になってから筋肉痛にならないんだけど・・・やり方がいろいろ悪いのかな？？

この分だと、腹筋編も
「首ばっか痛くなって腹筋に利かない。これダメプログラムじゃん？」
とか言いそうだな。

>>677
キックはバンドをもっときつめにすれば効くんじゃないかな？
手首に何回か巻くとか。
もともと腕に負荷を与えるものだから足に負荷を与えにくいのはしょうがない。

>>678
腹筋プログラムは大丈夫かな・・・？ある程度運動とか前にしてたんで
腹筋すること自体は慣れてたからさー
>>679
何故か下半身は効果を実感できないと思ってたらそーいうことね。
腕とかはやってる最中にドンドン熱くなってきて効果を実感できるんだけどね・・・


意外と腹筋プログラムってそんなに腹筋に効いてないと思いませんか？？
他のプログラムと比べて腹筋が痛くならなくてｗｗ

やっぱやり方ですかね？

筋肉にずっと意識集中させてる？

シェリーみたいにどこにも無駄な脂肪がない身体になりたくて
ビリー無視していつもシェリーばかり見てやってる。
自分の姿見ると急激にモチ下がるから絶対鏡見ないｗ

>>682
私は逆。ポッコリお腹を出して（ブラにTシャツ挟み込んでビキニみたいにする）
腹の脂肪がタプタプするのを見ながらやる。動きもわかるし、モチ上がる。

キックの時はシェリーばっか見てるなぁ、無駄が無くてフォームも綺麗だから参考になる

ていうか、ビリーはキックが苦手っぽいよねｗ
エリートのびりーはキックするときフラついてる。
その代わり上半身のパワーは異常。あんなサーコォ無理orz

ビリーはあんまりバランス感覚がよくないって話が出てたな

入隊して4ヶ月目になりました。
体重は1.5ｋｇ、体脂肪は2％減った。ウエストだけは4ｃｍ減。
一番痩せて欲しい二の腕と太股は変化なしです。
二の腕と太股って効果出にくいんでしょうか？
また、二の腕と太股に効果出た人はどのくらいから減ってきたのでしょうか？

まだまだピザなので気長にやるつもりではあるけど、二の腕31ｃｍで夏を迎えるのかと思うとﾓﾁ下がり気味…

>687に追加。
基本と応用と最終、ﾀｴﾎﾞｰを気の向くままに週4回程度やってます。
食事もそれなりに気をつけてるけど極端な制限はしてません。

あんまり効果出てないね
バンド使ってない？

今一度鏡に向かい合い、
この動きの時はどこに意識を向けたらいいか見つめ直す。
フォームの崩れなどに徹底的に気を付ける。

一日の食事内容を改めて紙に書き出す。

ビリーチームと同じテンポでなくて良いので、
正しく、ゆっくりと動きを追う。

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/

↑のスレ読むと、バンド使ってる人の方が体脂肪率が減ってる傾向がある
バンドを使ってる人は、使う運動以外でも意識して付加をかけてるからだと思う。
腰低くしたり、足を高く上げたりね

>>683いやきっと私とあなたじゃ、腹の出張り具合のレベルが…
動いても肉がぷるぷるしてるだけだもの。
唯一変わったのは腕の力こぶという…

>>689
バンドは3ヶ月目からできるところだけ使ってます。
最初の1ヶ月は何もなしで、2ヶ月目から１ｋｇのダンベルを持ってやってました。

>>690
食事は書き出してるので、食べすぎではないと思うんです…
ただ、脂ものは食べないとかお菓子は絶対食べないというような制限はしてないんですよね。
1週間に1回だけアイスを食べるとか、お菓子を食べる事はしてます。（量は控えめに）
フォームが崩れて楽してるのかな。バンド使うと崩れるので、ダンベルの方がいいかな？

3ヶ月は準備期間で、そこから減っていくという書き込みを見た事があるんですが
3ヶ月で何も変化が無いと（ウエスト以外）凹みますね　orz

あんまり太ってないんじゃない？

>>694
それが…　160/62.5どう見ても立派なピザです　orz

本日入隊したのだが予想以上にキツイなぁ
半分くらいしかできなかった…
そして自分のリズム感の無さにも気づいてしまった
地道に頑張る

>>695
ふざくんなばーかばーか！ 75超えてから言え！！

上半身はしまってきたし尻と足もしまった気はするが
下腹部がダルンダルンで本当だらしない体…orz

でもなんとなく脇腹に線みたいなのは見えるけど…
ズドーンは治らないのかあああ

>>698
さんざん言われてるけど、ハラの脂は最後の砦。最強のラスボス。
脂肪は付きやすく取れにくい。何年肥えやすい生活をしてきたか
分からないけど、数ヶ月やそこらであきらめるのは早すぎる。

ビリーは「腹筋はすぐに効果が出る」って言ってなかったか？

白い脂肪の海の下には割れた腹筋が隆起してきて、外界に姿を現すのを今か今かと待ち望んでいるんだ。

筋肉つけるのと脂肪たぷたぷ落とすのは別の話だと思う。

ヒップアップに効果があると言われる応用のウォームアップすぐあとの動き。
片足前に出して腰沈めてってやつ。
以前あれを下手にやって膝痛めたんだ。
それ以来痛み癖がついたようで、あの動きすると軋む。
膝が痛いときは飛ばしてるんだが、出来るようになりたいんだ。
バランス感覚も悪いようで、あれするとふらつくのも痛める原因になってると思う。
上手く出来るようにアドバイスくれないか。

>>700
いわゆる、ウエストにはすぐ利く。
すぐ効果が出て、どんどんくびれが出来ていく。
問題はその少し下。へその辺り。下腹部。
ここが手強い。ここは、生半可なレベルじゃ挑めない。
って事だろ。

>>700
「腹筋」は結構早くに効果出ると思うよ。ただし、その上に電話帳の
様な脂があれば見た目からは分からない。脂の厚さが薄ければ、
「お腹」はしまったように見えるんじゃない。

なぁ、俺しぼう取れたら腹筋割れてるんだ…


これがホントのしぼうフラグ

山田君、>>705の座布団ぜんぶ持って行きなさい。

>>702
あれは「ランジ」という筋トレの動き。
筋トレ本で解説を読んでみよう。
あれは中高年のデブや椅子だけの生活の人、
床から立ち上がることのない人にはきつい動き。
毎日ゆっくり10回浅くヒザを落とす練習をしてみて。
左右とも20回以上出来るまではあのスピードでしない方が良い。
膝がグキの経験者なら、ビリーの前にもひざを回す、軽いウォーキング、
下半身ストレッチをやった方がいいよ。

>>707
おお！ありがとう！
最初に膝と腰痛めたのは中学の体育の授業のときだぞｗ
あれは教師が絶対的に悪かった。

は、いいとして、
やってみた。
軽く膝落とすと、後ろに引いてる足の膝の上が張って痛い。
前に出した足は腰を落とすたびにギリギリ鳴る。
痛くない位置なんて、運動になってるか？ってくらい浅いがこれでいいのか？
本気で膝を鍛えたいよ。可能なのかな。
痛めたときにきちんと治しておくんだった。

こんなんだから体が充分温まらないとビリー出来ないんだよ。
ウォームアップは必須だ。
アドバイスマジ感謝。

>>708
オレも膝に古傷持ちだ。以前、ランジでオレも痛み出たよ。

あくまでもオレの場合だが
前後の脚の幅をなるべく広く広げたほうが膝に来ない。
後は、腰を真っ直ぐ下におろす事を気をつけている。

お互い大事にしつつがんばろう。

２００５年版と２００６年版どっちがきついのですか？教えてください。

ランジ
足はヨガマットを横にしてまたぐくらいの幅
後ろの足はかかとを上げる
曲げるとき、前の足の膝から下は固定。足裏全体で床を意識する
伸びるとき、後ろの曲げたつま先を意識する
お腹の力をゆるめずまっすぐ上下（709とおなじ）

始める前と後はストレッチを！

すみません。質問させてください。

輸入盤が安かったんで買ってみたんですが、PS2では見れませんでした。
DVDﾌﾟﾚｰﾔｰを購入しようか迷ってるんですけど、ﾘｰｼﾞｮﾝはﾌﾘｰって説明があったんですが、日本製のﾌﾟﾚｰﾔｰだったら再生できますか？

>>712
リージョンフリーなら>>2にある通り再生出来るよ
本当はPS2でも出来るんだけどたまに再生出来ないPS2もあるっぽ
結構前にそれで怒ってる人が何人かいた気がする

>>712
輸入版がリージョン１だったんだろうね。リージョン1かリージョンフリーの
プレーヤで再生可能。どこ産は関係なく、リージョンフリーに対応しているこ
とを確認。
また、PCをある程度いじれるなら、「dvd バックアップ リージョン」で検索
してみる。

>>713
PS2は途中からリージョン２に変更になったんでは。うろ覚えだけど。

>>13
>>14
ﾃﾞｨｽｸが読み込めませんってなるから、何回も再生繰り返してたらいきなり見れるようになりました！
色々教えてくれてありがとうございました！

レンズのクリーニングするほうが先だったんじゃ

ビリーバンドの代わりにホームセンターでエクササイズバンドを買ったんですけど
ビリーが使ってるものよりチューブが３倍くらい太いんです
使い心地はイマイチ
やはり純正品のほうが効果があるんでしょうか
太めのバンドを使ってる方はいますか？

昨日から始めたよ。
さすがに全部はついて行けないので休み休みやって、今日は筋肉痛です。でも筋肉の疲労が心地よくて続けられそう。
去年の秋に2ヶ月程自己流の筋トレやら有酸素運動して3kg位落とした所で寒くなったのでやめてました。
１０月１２日の日付を最後に62.5kgの21.1%で記録が止まってた。
で、昨日ビリーやってから計ったら62kgの18.5％になってた。運動もしてないし結構お菓子とか食べてたのに意外。
18.5%とかたまにあったけど62kgになったことはなかった。自己流の運動がよかったのかビリーがきいたのか・・・
で更にさっき計ったら、62.8kgの16.6%だった。体重の増加は満腹感があったのでそのせいかも。
でも体脂肪はビックリした。ビックリして二回計ったが同じだった。これはもうビリーの仕業だな。

ちなみに男。計りはTANITAの足裏式なんで必ず風呂上がり。

体脂肪とかは水とかとったり？して変動があるとかないとか‥‥どこかのスレでみたような

だがモチベ上がる事はいいことだ！がんがれ

どんなに頑張っても、コツをネットで調べても
高速腹筋がどうしても出来ない。
何故なんだ・・・と散々悩んだ挙げ句に気がついた。


胴長短足に、あの動きは無理なんだとorz

>>721
胴長短足だけど、出来るよ。
最初からね。他の腹筋ＤＶＤをやってたのもあるけどね。
それが出来るまでに時間が掛かったけど。
先にビリーから始めてたら出来ないと思う。
諦めるのも、出来るまでやる！と思うのも、君の勝手だけど、
意思を変えれば、体は変わるよ。時間は掛かるかも知れないけどね。
決してあきらめるな！

>>709,711
遅くなってごめん。アドバイス感謝。

足をあまり広げすぎないことと
曲げるときと伸びるときで意識する部位を変えたら痛くなくできた！
どうやら左足が痛くなるからって、右足に負担を掛けすぎてたみたいだ。
明日ランジの解説読んで、もう一度やってみるよ。

腰痛は医者に言われるとおり、腹筋背筋がつきだしたら楽になったから
膝も腹筋と太もも筋肉ついたら楽になると良いな。
だがこれには諸説あるみたいだしな。
皆さんも故障にはくれぐれもご注意を。

今日はもう寝るﾉｼ

高速腹筋、1回もできないならともかく、ついていけないだけなら単なる筋力不足。
あきらめるな。

俺も高速腹筋は最初できなかったなぁ
２週間ぐらいで2/3セットぐらいできるようになって、
それ以降は全部ついていけるようになった。

ついていけるようになるまでは、高速腹筋が他のどの運動
よりもキツイと思ってたけど、今ではジョグが一番辛い。
ちゃんと体を捻って、ヒジとヒザを付けるようにやるとキツくて声が出るｗ

ヨガマットって厚さはどのくらいのを買えばいいんだろう…

>>719
体重も体脂肪率も日によって誤差が結構あるので
一喜一憂しないこと。
俺は毎日、起床直後に計ってるけど平気で１，２キロ変動する。
体脂肪率も１，２％は変動。
でも体重が重い時は体脂肪率が低く、体重が軽いときは逆だけど。
あと風呂上りは誤差が大きくなるから止めたほうが良いんじゃ？
就寝前か起床後にかえてみては。

>>721
俺は半年以上たってようやく出来るようになった。がんばれ。

>>726
実際に買って試してみれば？
腹筋のときに尻が痛くなるので、俺は何枚か重ねて敷いてるよ。
合計で２ｃｍぐらいの厚さになってる。体重が重いからね。（８０�`）
普通の人ならもっと薄くても良いんじゃないかな。

>>728
今調べてみたら4mmか6mmのが主流みたい
そんくらい厚くしないと痛いものなのか…

>>727
自分はこれ見てから風呂上がりに計ってる
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1112663701

>>721
自分も胴長で、高速腹筋は骨盤が邪魔して絶対無理だと思ってたけど、
背筋やインナーマッスルが鍛えられてくるとついていけるようになったよ！
腹筋だけにこだわらず、全身まんべんなく鍛えてやるのが案外近道なのかも

ヨガマット、中国製が怖くて買えないでいる

バンド使わなくても効果は期待できますか？

>>733
まあそれなりに。

フローリングの上に3ミリのヨガマットを敷いて使ってるけど
滑らないだけ良いって程度で、寝そべると尾てい骨が痛い。
ビリーではないけど、立て膝をつく動きのときも膝が痛くなる。
ちょっと高くても、厚手のもののほうが幸せになれると思うよ。

>>735
ありがとう
ケチらずに厚いの買うことにします

>>734
そうですかー
ゴムっていつ切れるかな、とかこんなに伸ばして大丈夫かなとハラハラしてしまうので出来れば使いたくなくて…

ビリーバンドは自作してる人もいて、作り方とかネットで拾えると思う

今なら奥でも安い。
負荷がきつくないかと思うならストッキング流用もありｗ
バンド使うと筋肉への負担も意識も違ってきたよ。

切れる事が心配になるような弱弱しいゴムじゃないと思うんだが…

バンドをクロスさせるとちんちんが挟まって痛いんだけど・・・(′・ω・`)

鍛え方が足らん。
そのうち気持ちよくなる。

流れ豚きりスマソ。
声を出してカウントすることのメリットは何？

呼吸

あのメジャー欲しさに　買った人います？

去年の夏に５０ｋｇから４４ｋｇまで落としたのに冬に５２ｋｇまでリバウンド…。
最近またビリー初めて１週間で２ｋｇは落としたけど、収縮の激しい体にウンザリ。
落とすのも早いけどリバウンドも早い。

>>744
あ、そうか。。。�d
そーいえば聞いたことあるかも。間抜けな質問で済まんかった。これからも隊長を信じ続ける。

>>740
それは分かってるつもりなんですが
昔別の器具でごん太なゴムがすごい勢いで切れてしまってそれから怖くなってしまったんです
>>747
カウントって家族の目が気になってボソボソとしか言えない…

たまにビリーが息を大きく吐けとか言ってる時があるが、
その時はカウントせず呼吸のみでやってる。
ワン、フー！ツー、フー！ってジュリアンの真似するとうまく吸えないし。

あ〜、ジムのインストから呼吸は吐くのを意識して、と言われた。
吸うのは無意識にやってるからね。

バンドって長さ短くするには結ぶしかない？
150cmしかないから一回結んでもだるんだるんになってしまう

高速腹筋どころか、臥位から手を床につかずに起き上がることができない・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

>>752
いい方法があるよ


クッションを持ってきて　頭の下にあたるようにしてごらん
はじめは頭と肩にもあたるようにした方がいいかな
驚くほど腹筋が簡単にできるようになるよ

慣れたらクッションにつくかつかないか位で　腹筋するように意識する

ズルなしの１回より　ズルありの20回
出来るようになってきたら外していけばいいよ

>751
エリートバンド買ったら。

応用に、バンド使ってなくて
猿みたいな変な動きしてる奴いるけど（腕を使う動きの時によく出る）
そいつ見たら恐ろしくイライラしてくるのは俺だけか？

>>753
おお、今度やってみる
サンクス

今日四日目。一ヶ月プログラムでは休みだったので高速腹筋のとこだけ試しにやってみたら簡単に出来きたよ。
今までは一回やるのが精一杯だったけど、何の疲労も無しにやったら簡単に出来た。
やっぱりリズム感は大事みたい。高速腹筋だけで体が一気に温まったよ。

>>752ホンミだね。
http://ska-ska-chang.ameblo.jp/ska-ska-chang/entry-10039687257.html
あなたのようなタイプはこの人と気が合うんじゃない？

>>755あてだった。失礼。

昨日から入隊しました初心者です。
昨日基礎をビリバンなしてしました。腹筋とかキツくて、なんとか最後までできた感じです。
してるときは、それなりにキツくて筋肉痛になるだろうと思ってたんですけど、
今朝起きてみるとあまり筋肉痛がありません。階段登ったりすると違和感があるくらい。。。
これってやり方間違ってるってことですかね？

ちなみに154/54で１ヶ月くらい前に約１ヶ月間ジョグしてました。
１ヶ月で６キロリバウンドorz

ビリー先週の土曜日に始めたんですがまだ筋肉痛が酷くて無理に足上げると筋がつるんですが
このままマシになるまで休んで再開するべきか、筋肉痛押してやったほうがいいのか悩んでます。
ログを読んでると最初の一、二ヶ月は毎日やってる方の方が多いようでいきなり躓いてしまってどうしようorz

>>762
休んだ方がいいと思うよ。
身体壊すのが目的じゃなく、鍛えるのが目的だからね。
刀作る時だって熱してばかりじゃないでしょ。
休むのもトレーニングと思ってキッチリヤスメ。（ソレでダメならちゃんと医者に行く事！）

まぁ、判断付きにくいなら、そういう調子のおかしい状態で最初のストレッチやってみて、
ギャーとなるとか、脂汗にじみ出てくるようならやめとく、問題ないようならそのまま続ける
でいいんじゃない？

休み休みやったら良いんじゃね？
誰でも最初はあるていど筋肉痛になるんだし。

ウエスト65の♀でビリー2ヵ月目です。
一向に腹がへっこまないんですが
皆さんどれくらいで効果が出ましたか？
ちなみに週3で基本をやってます。

腹の肉はラスボス
腹筋ディスクもたまにプラスしつつ
あともうひと月がんばろう！

>>765
食事内容とかその他もろもろに影響されるので
ビリーの頻度だけ書かれてもレスのしようがないんじゃないかな？
たとえ詳しい人が君の書き込み見ても。

俺は効果は1ヶ月ぐらいで出たけどほんの少しずつだよ。
元が超巨デブなんで。
お互いがんばろう。

>>766
ﾗｽﾎﾞｽですか・・・
腹肉掴むたびに不安になりますorz

>>767
ゴメンなさい、確かに詳細ないと
わからないですね（汗
151�p46�s（ビリーで0.5�s増えた）
体脂肪22〜3%BMI20の21歳です。

食事はおやつを食べない（元々食べない方）
以外は得にしてません。
体重が減らないのはいいのですが
体のどこも引き締まらないのが不安で。。。
なにかアドバイス頂ければ幸いですm(_ _)m

しばらく頓挫してたけど明日からフッキします
それに伴い、昼飯も少しカロリーオフなものにしよう
自分は別に体重は思うように減らなくてもいい、体のお肉が自分が納得できるぐらいまで落ちればいい

>>768
標準体重で体脂肪もそんなに高くないなら、脇腹にエクボ出来る頃だと思うけど。
腰を落とした状態で腹見た時も、シルエット全く変わらない？
あと、基本だけならビリバン等、負荷かけた方が腹の締まりは早いとオモ。

基本Pはあんまりウエストは締まらないでしょ、やはり腹筋Pがよいよ。
ただ腹筋Pはしばらくやりこまないと筋肉の使い方がわからない。
気長にやって、序盤のツイストやお尻を横に上げる奴が実は結構キツいってのが分かる頃にはウエスト締まってるよ。

152/50♀です。
去年5月頃から半年続け年末に病気で入院してから今までダラダラやらなかったら
少し締まってたお腹もまたプヨダルになってしまいました。
ウエスト去年は69→60
今70ですorz
以前は毎日午後昼一に基本P、夜に腹筋Pやってました。
今は子が昼寝しない日が多くなったので1日一回。
3日前から再開してます
(基本2日休み1日)

以前ついた筋肉って消えちゃうものなんでしょうか？筋肉の上にお肉が乗っちゃった感じですかね？
再開しても筋肉痛にならないのはちゃんとできてない証拠だからでしょうか？

それと何か食べた後するより空腹状態にビリーする方が効率よく脂肪を燃やすことできますか？

>>771
今腹筋Pもやってるけどやっぱりまだ腹筋のなんたるかが分かってないみたいorz
あんまキツイと感じないもん・・・

>768
体のどこも引き締まらないって言うことは、漫然とだらだらとやってない？
いまどこの筋肉に力が入ってるかっていうことを意識して、
あと腹と尻に常に力を入れるように気をつけたらものすごく効くけど。

>>772
４〜５ヵ月何もしてなかったら、筋肉はすっかり痩せちゃってるだろうなぁ。
再開して３日でしょ？今日当たりに筋肉痛が来るんじゃない？

停滞期てアレか。
被害妄想が酷くなる頃か。
何故ワイがこんなに頑張らなきゃならねぇんだ。

>>776
>何故ワイがこんなに頑張らなきゃならねぇんだ。
自堕落のツケがまわってきただけ。

イヤならやらなきゃいい。結果も出ないだけだ。
それにこのスレに来る必要もない。
そんじゃ、元気でね。
二度とこのスレに帰ってくんじゃねーぞｗ

ごめん誤爆したんだ。
そのままにしとこかと思ったんだが
レスくれたみたいだし
ごめんな

>773
気長にやればいいよ。
締まってくれば本当に楽しくなるから。

さて、エリートの３でもやるかな

>>775
ありがとうございます。
やっぱり筋肉痩せちゃうもんなんですね…
今日は腹筋Pを気合い入れまくりで腹筋意識しまくりでやったら
腹筋にもやりきった感はあったんですがそれ以上に終わった後太ももがガクガクになりましたw
なぜだろうやり方がおかしいんでしょうか。
筋肉痛の心地よい痛みを味わいたいもんです。
腹筋P終わった後は腹筋が緊張してて力が入ってるのかヘソの斜め上らへんが少しくぼんだりしてますが、
しばらくして腹筋の力抜けるとダルボヨorz

ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

>>782
度々書き込みがあるので、宣伝かと思うが、何故超重要項目の基礎代謝について
触れないのか教えてほしい。
基礎代謝＞摂取カロリーになったらまずいでしょ。摂取カロリー＜消費カロリー
なんて誰でも知ってるつうの。

筋肉痛にならなくなってきたんだけどまずい？

>>784
ビリーは筋力維持＋有酸素運動だから別にまずくない
筋肉鍛えたいなら話は別だけど

>>768
気長にがんばってください。
写真でも見てみないと分かりませんが、体重や体脂肪など
数字上のスペックでは不安になるほどのことはないですよ。

まあとりあえず腹筋Pでも追加してみては？
それか基本Pの代わりに腹筋P+最終Pとか。

楽に思えるようになったら、鏡でも見ながら一度動きを確認したほうがいいよ。
無意識に楽な動きしてることがあるから。

>>772
＞それと何か食べた後するより空腹状態にビリーする方が効率よく脂肪を燃やすことできますか？

>>3にヒントが。


>>784
単に筋力が上がっただけでは？
俺も今では疲労感はあるけど筋肉痛にはならないよ。

より筋肉つけたいならウエイトトレーニングでもしてみては。
それかビリーバンドをセラバンドのゴールドに変えるとか。

開始数分でのど渇きまくるので飲み物を横においておきたいんですが
wikiにかいてあるようなポカリ系やヴァームがない場合お茶がぶ飲みでもいいですか？

むしろポカリは駄目。お茶か水をオススメします。
VAAMは脂肪燃焼効果は正直怪しい所です。

何も混じり気のない水最強。

>>790
VAAMが脂肪燃焼目的ではなく、スタミナ維持を行って効率的に運動するための物って
事は喪前さん除くこのスレの”殆どの人が”あたりまえに知ってると思うが？

いずれにせよ、ビリー位なら必要ないよ。
水でいい。

>>792
ビリーのまとめwikiのFAQを読みました？

http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/22.html
↑の下の方にVAAMについて書いてありますけど、
>>789がコレを参考にしているのであれば、誤解していそうですよね。

やる前にアメちゃん１個舐めておくと、だいぶ違うと思うｗ

昨日久々に最終やった。
今日はいい疲労感がある。

終わった後の水のうまさは異常
ただの水なのに

ところで、近所のスーパーに
最初に専用の容器（ペットボトル）を買うと
その容器にミネラルウォーターをタダでもらえるというサービスがあって
利用してるんだが、この専用容器がでかい
６?Pぐらい入るやつで、持って帰るのが重くて大変だったんだが
最近苦になんなくなって来た

体重とかはあんまり変わってないくせに、こんなところに先に効果が？

>>797
ホントにミネラルウォーターか？
純水だったりしない？

アルカリイオンの水か山の水オススメ

今更ながらビリー入隊。
基本を休み休み付いていくのがやっと。
暫くは基本をマスターできるまで自分のペースでやっていくつもり。

皆さんと一緒にがんがります

皆さんありがとう。お茶ぐびぐび飲みましたこんなに水分が嬉しいと思えるとは！

腹筋を何よりも何とかしたいんですが腹筋Pばかりやるのは意味ないかなあ…

>>789
腹をへこませたいってのなら、腹筋Ｐだけやっても殆ど意味はない。
全体的に脂肪は減っていくからね。
だからそれなら全身を鍛えて、全身の燃焼効率を上げる方が結局腹筋にも効果あると思う。

部分痩せなんて眉唾の都市伝説にしかすぎないから、痩せたいとこだけ鍛えても意味ないよ。

>>801
>>802も書いているけど、腹筋Pで腹筋は締まるが脂は落ちにくい。
脂を落とすなら他のプログラムも組み合わせる。
腹筋を締めたいだけなら腹筋Pだけでもいいと思うよ。

はじめまして
二十歳の慎重170cmにして体重50kgしかない者なんですが、
ビリーやっていれば筋肉の増量は可能でしょうか。
体脂肪がないと筋肉はつかないとも聞きました。
自分は体脂肪が５％程度なのですが、問題ありませんか？
スレチだったらごめんなさい。

>>802
>>803
ありがとう！基本と交互にやってみようかな、応用はまだ手が出せないし

153cm57.5kgの巨ピザ女ですが、ビリーをがんばれば痩せられますか？
ちなみに入隊しては脱走を繰り返しています。
高速腹筋はできませんが基本と腹筋プログラムが特に好きです

>>806
私はあなたの体重+10ｋｇの超巨ピザから初めて、
半年で10ｋｇ落とせましたよ。
最初は全然ついていけなくても、
毎日続けていれば必ず痩せます。

>>804
質問とずれるけど、ダイエットにおすすめの本スレで薦められていた
「ダイエットしないで痩せる方法」という本の中に、
痩せで悩む人にダイエットをさせたら太ったということが書いてあった。
要するに食事量を減らしては戻し・・を繰り返して燃費のよい体にさせると結果太るというものでしたが、
本当かどうか痩せていて太りたい人に試して欲しいもんです。

>>806
152/55からスタート、半年経った今、
152/48となりました。
ウエストのくびれや太ももの間の隙間など、
日を重ねるごとに現れる自分の身体の変化が
それはもう嬉しいやらびっくりするやら。

さあどうしますか。

>>806
ていうか、好きなんだから続けなよ。
キライなものを続けなきゃいけない事に比べたら
ぜんぜん楽でしょ。

>>808
その方法は試したことがありますが、自分ではそんなに効果がありませんでした。
たぶん個人差も激しいのではないでしょうか。

顔が歪むぐらい踏ん張って、もう駄目ってとこでグッジョブ！って言ってくる隊長がニクイ。

>>804
当方♀、同じ事に挑戦して１年。
私は筋力が随分弱っていた事もあってビリー＋プロテインで増量できました。
最初の頃はバンド無しだったけど、その時は体重がさらに減ってしまったので
バンド有りに切り替えたら体重がいい具合に増えた。

804が筋肉ナシのガリガリなら増量は可能だと思う。

>>812
甘い。TAEBO引き締め強化とかで、グッジョブと言っておいてそこからﾜﾝﾓｱｾｯ
とくるフェイントをみたら、思わず
”マテコラ”と言いたくなる。
それなら最初からグッジョブの前にﾜﾝﾓｱｾｯと言ってくれ。と。

それに比べりゃマシだｗ

>>804
体脂肪ないんだし
ビリーやるくらいなら筋トレした方がいいよ。効率が悪い
スロトレとかやったらいいんでない

>>814
ﾜﾛﾀ
そのﾌｪｲﾝﾄ私もくらいたい。
購入決意できたよありがとう！

>>798
そういうのは、水道水と飲み比べてみると明らかに違うのが分かるよ。

プロテインで筋肉ついたんですか
ちなみにドコノプロテイン飲まれたんでしょうか
私も今度注文する

ホスト規制かかってて書き込めなかったorz
レスくれた皆さんありがとう！

ビリー初めてもうすぐ４週目、未だに高速腹筋はできてません。
でも徐々に効果が出てるのは確かだから、諦めずにがんばります(｀・ω・´)

>>818
貧血持ちなのでウィダーのジュニア用です。
ジュニア用のプロテインは鉄分が多めに入っているので。

818の目的が増量なのか、ダイエットしつつ筋肉をつけるのかにもよると思うのですが
ジュニアプロテインは太りやすいです。
ダイエット目的なら、炭水化物や糖質の量が少なめのプロテインをオススメ。

>>817
純水のは見たことあるけど、ミネラルウォーターのは見たことないのよ。
純水は扱いにちょっと注意が必要なんで…

始めて三ヶ月、ずーっと基本（たまに腹筋）ばっかりやってて、
昨日初めて最終プログラムやってみたんけど楽しいなｗ

観てない人もいるかもしれないから書かないけど、
あそこで働く人達へのビリーの最後の言葉には、汗だくになりながらホロっときたｗ

脂肪→筋肉？

脂肪−（（筋肉×運動）×燃焼）

>>822
良い話なんだが、働く人って…ｗ

>>814
禿同ｗ

かれこれ一年近くやってるが、未だに応用編のラスト5分辺り、
ビリーが「集合」って言うたびホッとし、
まだ２つ有るって思い悲しくなる。
そして、転がって腕立てって意味が有るのかっ！
って悪態つきながらやってる俺(^^;)

今日入隊したよー。
ちゃんと動けてないし35〜45分ぐらいのメニュー全然ついてけなくなったんだけど、
最初はこんなもんでいいのかな……

>>826

同じ思いで、はじめは転がらないで腕立てしていた。
ある日何となく転がってみたら、結構違うと感じたよ。
一度地面についた体を持ち上げるだけでも、いい運動になるみたい。

今日入隊しました（173／70）
無理はしないでがんばってみます

ビリー奥さんから別居申請されてるんだってね
隊長かわいそう

え〜、そうなの？
隊長にもゴシップはあるのね。

なんかショック

見て２キロ痩せたョ！疲れた(^-^;　只今153　40です。

ビリー隊長、奥さんが別居を申請
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080424-00000016-flix-movi

エクササイズビデオ「ビリーズ・ブート・キャンプ」で日本中を沸かせたビリー・ブランクスが妻から別居を言い渡されてしまった。
TMZ.comによると、ビリーの妻ゲイルは、お決まりの“和解しがたい不和”を理由に法律上の別居を裁判所に申請したとのこと。
空手教室で知り合った2人は1974年に結婚し、子どもが2人いる。
深夜の通信販売から口コミとして広がった「ビリーズ・ブート・キャンプ」だが、ビリー隊長の熱いキャラクターが日本で大ウケし、
従来のエクササイズ・ブームとは一線を画する人気となり一世を風靡（ふうび）した。
来日公演やバラエティー出演、CDデビューも果たしたビリーだが、私生活では「ビクトリー！」とはいかなかったようだ。

＞私生活では「ビクトリー！」とはいかなかったようだ。
テラ余計なお世話ｗ

ジュニア用のプロテインって太りやすいんですか
初めて知りました

ビリーやりはじめて3ヶ月目
ビリバン使うのためらっててずっとなしでやってたけど
おそるおそる手足につけて動かしてみたら意外と柔らかいんでビックリした
今日ビリバンありで基本に挑戦してみます
ビリバンありとなしでは筋肉のつき方と脂肪の落ち方が違うっていうので楽しみ

ずっとバンドありでやってたんだけど、バンドなしでワンツーパンチやったら、
スカッ！スカッ！って感じだったｗ

>>837
ビリバンありとなしじゃ雲泥の差なんだぜ(´・ω・`)

>>839
ちょいと補足

雲泥の差っていうのは疲労面ってことね。
落ち方は人それぞれだし。まぁ無しよりは効果あるだろうけど

バンドありの方が常に腹筋使ってる気がする

キックはバンド有のほうがやり易い気がする
バンド無いと足元ふらつくのは俺だけかｗ

>>842
インナーマッスルの鍛え方が足りないから
足を上げると体幹の重心が不安定になりふらつく。

もっと精進汁

>>842
843さんの言う点以外にも足腰の鍛え方が全然足りてない可能性もあるな。
軸足が鍛え足りてなくてフラフラする。
バンドで引っ張ってるから支えられてるって可能性もある。

応用のランジとか足腰使う物が笑ってできる位でないならそれが原因かもしれん。

俺みたいに脂肪が大杉だとバランス悪いですorz
31%

>>845
漏れもまだ体脂肪25%代だしふらつく事はあるが、
減っていけば安定するようになるよ。
それと軸脚を少し曲げて脚の”軸を”ハの字に開くように外に曲げると割りと安定する。
(脚を開いてハの字にするんぢゃないよ）
見てるとビリーとかみんなそうしてるし。
ひょっとして軸足を肩と平行にしてないか？

バンドありマジはんぱねえーあと1ヶ月くらいなしで頑張るか…

>>847
部分的に使ってみれば？

応用のハンマーを4セットやったら肩がものすごい筋肉痛になった
これってやり方がおかしいのかな？

ハンマーって腕に効くと聞いたんだが、肩の筋肉痛が尋常じゃなかったから・・・

>>849
肩にもキクヨ

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本

ここまでやった。
下向いて腹見ると出てる気がするけど、鏡で横から見ると結構筋肉付いてきた感じがする。

>>850
そっか、なら良かった
かたじけない

w

>>851
そんなに簡単に筋肉つかないよ。

いままでろくに使ってなかった筋肉が運動に備えて
いつもより力が入ってる状態になってるだけ。
それも運動止めればすぐたるむ。

あるいは脂肪が落ちて、隠れていた筋肉が出てきたか。

ランジを笑ってできる日はくるのだろうか。
そうなれるように頑張ろ。

おでぶちゃんな人（基本Pいる黒髪の人）がスイスイと高速腹筋してるのみると嫉妬するｗ
内側の筋肉がしっかり鍛えられてるからなのかなー

ついに！
腹筋プログラムでも高速腹筋についていけるようになりました！
途中で腹筋プロに飽きて、最近はタエボーやってたんだけど
タエボーも結構腹筋使うんだね。

26歳♂
入隊してから3週間経ちました
体重が67kgから62.8kg、体脂肪が23％から18％ぐらいになりました
最初の一週間は筋肉痛が酷かったけど、最近は全く筋肉通がしないです
気になっていたお腹の肉も引き締まってきて効果はかなりでているみたいです
あと食事制限をして、肉類は極力避け一日1200カロリーぐらいにしてます
ビリーするときは必ず柔軟体操をして、
最近は股を開脚して体が床につけるようになりますた

でも全く運動しなかった俺がここまでついていってる事態不思議です

>>858
不思議じゃない。お前はやれば出来る子なんだ。

バンドをクロスしてサイドキックするとバンドが交わってるとこにチンコはさまるんですが…

>>860
はさまりますたｗｗｗｗｗｗｗ

>>860
俺は、球をグリっとやっちまったぜ〜

俺あの腹筋プログラムの新しい動きだ！の奴笑っちまって駄目だ。

声出さない奴は腕立て100回とか隊長に言われて
あのエクササイザー達が

セ　ベ　ー　ン　　！

とか必死こいて大声出してるの聞いて爆笑しちまって腹に力が入らない....orz

>>842
バンド使って楽なのはバンドで足がぶれないように引っ張ってるから。
ただバンド有りの方が楽に感じるならバンドの巻き方が著しく足りない。
ケツから膝上げてキックする前の状態でゆるみの限界くらいにするのが良い。
足元ふらつくのはスクワットがヌルいからだな。
あのペース上げた状態できちんとケツコントロールしてスクワットできれば
ぶれないというかＤＶＤのペースじゃ遅く感じて余裕ができるはず。
最初は股と膝笑いそうになるだろうけどステップキックバックの後は
タッチじゃなくてダウンで頑張った方が良いよ。バンド有りだとレベルアップが早い。


>>849
正常。ハンマーはあの回数きちんと手を上げて伸ばしてやると
上腕の外側から肩にかけてビンビンきいてくる。と言うかビリーはどの
ＤＶＤのドレやってても体力的にではなく筋肉的に楽なのがあったら
たいていやり方が間違ってると思って良い。

>>843-844
確かに足腰系、特にランジ・スクワットは最高にきつい。
インナーマッスルも弱いが、丹田に力が入ってないんだろうな……
腹筋もサッパリついてけん。

>>864
バンドは締め気味でやってるから、負荷はそれなりにあると思う。
やっぱ問題はバランス感覚と足腰だな。
応用の最後のスクワット停止状態、あれ地獄ねｗｗ

先週の金曜に基本P+エアロビ15分やったら
一気に0.5�s痩せた！
ただ体脂肪が1.5%上がり、筋肉率が1%下がった。
さらに基礎代謝が1080kcalから1050kcalに・・・

これってエアロビの時に筋肉が消費されたの？
ビリー後に有酸素はダメ？誰かおせーて。

>>866
「あくまで目安」に振り回されるなよ。
ぐずぐず言ってる間にﾜﾝﾓｱｾｯ!!

ブートキャンプで英語の勉強したいのですが、ＤＶＤ中の英語がのっている本ありませんか？
それか英語表記の字幕が出るＤＶＤとか・・・

英語の教材じゃないのであしからず

>>868
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

ビリー1時間長々とやるよりエアロバイク30分こいた方が効率いいぞ、それと筋トレせればなおいいし

>>871
そんじゃそういうスレに引き篭もってたらいいだけじゃない？
わざわざビリースレにまで”荒らし”にこんでも。

まぁ、それも解らん脳筋か地沼って可能性も大だがｗ

Boost up!　の意味がわからんですばい。

>>873
押し上げる、力をつける、強くする、高める、レベルアップする
後押しする、支援する、後援する

体だけを鍛えているわけではない、心も鍛えていたのだ。

>>866
多分、水分。
水分が出たので体重が下がり体脂肪率が上がっただけ。

ただ筋肉率が下がるのは分からないな。
よほどカロリーを制限して有酸素運動しないとそこまで
下がるはずはないと思う。
ぶっちゃけ、誤差じゃないの？

あとビリー後に有酸素しても良いと思うよ。
BBC自体が筋トレと有酸素の両方の要素があるから。

>>871
別に効率を競ってるわけじゃないので。

このスレを読んだあと、すぐに腹筋Pをしたんだけど、
>>863の「セベーン！」を思い出して、笑ってしまった。
私は、以前読んだ「動くと髪が乱れるな」というのを
思い出して、応用Pするときに、いつも笑ってしまう。

地道に地道にやってきて、やっと腹筋Pをすると
お腹が温かくなってきたよ。以前は、終わっても冷たいままだったのに。
横から見ても、お腹が薄くなってきたのが分かる。まだまだ落とさなくちゃ
いけない脂肪がてんこ盛りだけど、モチ上がるね。
継続は力なりとは、まさにこの事だね。また地道に頑張るよ。

ビリーに関しての質問はこちらで宜しいのでしょうか？
ビリーは部分痩せにも効くのか教えて頂きたいです
どなたかご返答宜しくお願いします

このスレを部分痩せで検索

>>880
部分痩せは望めないようですね…
ありがとうございました

「動くと髪が乱れるな」

ビリーってロンゲだったの

基本の見切れがちな所にいる男の人って身体固いよな

今日初めてバンドありでやったんだけど全然付いていけなくて笑った。
誰もいないのに「もうだめー」とか言ってた自分キモス

>>883
俺、最初の二ヶ月はヒゲをライバル視してたよ

>>884
同じく、今日初めてバンドありでやった。
『おいおい、マジかよ・・はぁはぁ』など色々と言葉を連呼。
あまりにきついから自然と言葉が出てしまった・・・。
食事の時に妹が怪訝な顔で『お兄ちゃん、何してたの?』って聞かれてしまった・・・。
『・・いやブートキャンプやってたから』って本当の事をいったのになぜかきょどってしまった・・・。

ビリバン有と無しじゃ全然違うもんね･･･(´・ω・`)
でもやり終えた後の達成感がやばいんだよなぁ。特に応用編

去年の6月からやり始めて70から56.5�`まで落ちたけど
お腹だけﾎﾟｺｰﾘ感がずーと残ってる

>>866
それ単なるむくみと誤差だろｗ

>>888
認知はしてやるが養育費は出さねぇぜ？

応用やってみたらしにました。
てか帽子かぶった体調可愛かったｗｗ
まず基本バッチリついていけるようになんなきゃなー

シェリーに蹴られて吹っ飛ぶ隊長(*´Д｀)
リズムに乗って歌い出す隊長(*´Д｀)

筋肉痛が遅れてやってくる自分(´Д⊂ヽ

166/69なんですが50kg代までやせたいと思ってます。
ビリーをやるのとランニングをするのはどちらがやせるんでしょうか？
ちなみにできるのは週4回日くらいです

とりあえず何かやってみたら？

できるほうやればいい、両方やったっていい。
何もやらないうちから悩むのは下らない。

>>893
併せてやればどう？

体を絞るならランニングの方が早いけど、
筋力が不足していると足の故障を起こしやすいよ。
しかも一度痛めると、長くその痛みを引きずる羽目に…
筋力不足が不安なら、同時にビリーして故障防止を。
ただ、ビリーはどちらかと言うと上半身中心だから
足の筋トレ効果は薄いかも知れないなあ。


私はジョグで足痛めてしまい満足に走れなくなり、
体重も増えてこれはヤバいとビリーを始めたんだけど
最近はダイエットより、単純に楽しくて続けてますw

>>893
デブが走ると膝故障するから先にビリーだな

基本のジャンピングジャックのあと、バンドを外した隙に
超特急でお茶を飲み、腕立てランナーでいつも吐きそうになる俺。

そう、いっくらビリーやりこんでも、調子にのって走り過ぎると簡単に故障する。
別物だから当たり前のこと。

＞A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。

とあるけど、ヒューヒュー鳴るのってよくないの？

腹筋にしっかり力を入れてないからヒューヒュー鳴るんだよ

>>901
そうなんだ、ありがとう。
もっと腹筋意識してみる。

走るよりも歩け

ヒューヒューというよりゴリゴリ（骨？）いってるんだけど…

歩くよりも足踏みする奴の方が効果あるよ。
テレビ見ながら汁。

>>901
そうなの！？
今までずっとヒューヒュー言わせてツイストしておりました…

ヲクで２００５年日本語版買いあさってるのいるね。
評価も全てＢＢＣだし。

３回目オワタ
１回目は全然ついていけなくて汗もあまりかかなかったけど
今日は結構動きがわかってきた
汗もだらだらで気持ちいい(`･ω･´;)

けっこう慣れてきたのでバンドに挑戦したいんですが
親が家の中で靴を履くなと怒られました
バンドに代わるようなﾓﾉで、靴履かなくても腕に負担かかるもので
何かｵﾇﾇﾒなﾓﾉはありますか？

>>909
自分は靴を履かずにバンド付けてる。別に痛くないよ。

>>909
裸足だとあの輪っかが食い込んで痛いなら、
輪っかに持ち手をくぐらせ出来た輪に足を入れるとかどうだろ。

>>909
>親が家の中で靴を履くなと怒られました
親が怒られたのなら喪前さんじゃないから、無視してやっとけｗ

という冗談は置いといて、腕に負担をかけたいけど、ビリバン代わりのものでしたい
っていうなら、エリートビリバンのウェイトを持ってやれば？
エリートがないならその辺のDIYの店とか行けば代替品は売ってるんじゃないかな？
少なくとも漏れはその代替品のウェイトでも、問題なくやれてるし。

俺なんて、靴履いて手袋してるｗ