【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】

1時間で1000�`�i消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

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ターボジャム
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前スレ
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183984917/

質問の前に>>2以降も見てくださいね。

【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！

【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ〜2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。

次回、次スレは>>970が踏んだ人が立てましょう。

以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。


く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／

ターボ始めて2週間。
ダンス系の動きが苦手でカルディオまだできません。
燃焼、20分、燃焼の組み合わせと腹筋、スカルプトを毎日やっていますが
どの順番で、あるいはどこにインターバルを置いてやると効果的なんでしょうか？
何故か一番汗をかくのがスカルプトです（１kgダンベル使用）。
心拍計はまだ買ってませんが20分の途中で息が上がります。

>>1
乙です！！　　過去スレ追加しておきます。

過去スレ

【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852/l100

【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/

【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/

【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182212177/1-100

１乙。>>5 FAQに追加です。
Ｑ　○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
　　同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ　掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
　　同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
　　かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
　　関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
　　【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1158722704/l50

Ｑ　皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ　個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/l50

>>1乙

テンプレがすごいことになってきてるな
これだけ載せたって質問する人は減らないんだろうけど…

>>1乙　ステキよ〜〜

>>1乙

前スレ1000よ健闘を祈る

>>1乙　よく頑張りました〜♪

基本と燃焼のジャネル大好き！
燃焼でシャーリーンが「妹を紹介したかしら？」の直後
90度ピシッと挙げる右手。
ツボにハマってます♪

>>1　乙！(｀･ω･´)ゝ

>>13
私もあそこ好き。
何かコミカルに見えて笑ってしまうｗ

>>1乙　ごくろうさまっ♪

>>13
ツイストしながら「ハ〜イ！」ってとこだっけ。
確かに武道の型か何かのようにピシッと90度だわw

燃焼で、シャーリーンの「ここで面白いステップを入れましょう」(その後７ステップ）とか、
その後の「できなくてもいいんです」の時の「ちょっと奥さん！」みたいな手つきに、
ちょっとオバちゃん臭を感じて親近感w

>>14
だよね。
思わず笑っちゃうよねｗｗｗ。

>>16
＞その後の「できなくてもいいんです」の時の「ちょっと奥さん！」みたいな手つきに、
ちょっとオバちゃん臭を感じて親近感w

私もそれ思ってたｗｗｗ。

>>16
「ちょっと奥さん！」て、私も思ってたー。
シャーリーンのああいう感じが好き。

>>1乙

>>12
�d。
ガンガル・・・(´･ω･`)

この前何気にテレビ見てたら、ジャクソンズの「今夜はブギーナイト」
って曲が流れてた。
思わずホイールとクロス・フックしそうになった(´･ω･`)

↑↑
ターボ病ｗｗｗ
でも私もそうなるはず！

>>16 
＞その後の「できなくてもいいんです」の時の「ちょっと奥さん！」みたいな手つき

わたしも思った！へぇ〜メリケンでも、あんなオバしぐさするんだ〜と妙に感心した敗戦国人です。

ターボやる気にならない時のモチのあげ方をひとつ発見した。
美味しいものを少しだけ食べる。で、続きが食べたけりゃターボ汁！と自分に指令を出す。
今日はそれでｶﾙﾃﾞｨｵMix2頑張りました。

メリケンとか敗戦国人とかいったいいくつでどこに住んでるんだろう・・・？

時節柄のジョークでそ(´・ω・`)

アナリタ姐さんは、本当に昆虫っぽいなあｗ

食われそうｗｗｗ

ターボジャムをするなら、夕飯前にするか、夕飯後にするか迷っています。
今は１８時帰宅→夕飯準備（家族先食べてもらう）→ターボジャム→食事の順番です。
ターボジャムの後はお腹すいて、つい食べ過ぎになりそうです・・・

先に夕飯食べてから１〜２時間後にターボジャムした方がいいのかなぁ・・・
迷うなら食前、食後両方やればいい話ですが、そこまでやる元気無しでｗ
みなさんは前か後、どちら派ですか？

前。
朝ご飯の前だけど。

有酸素運動は朝食前、
筋トレは寝る前が効果的。

>>27
あまり普段の生活を変えたり、気合入れすぎると続かないんじゃないかなあ。
夕食前に時間があまりないなら、家族といっしょに食べたほうがいいんじゃない？

で、そのあとお腹が落ち着いたら（2時間と言われてるけど、様子を見て大丈夫そうなら
そんなに待たなくてもいいと思う）ターボしてお風呂、とこういう感じでいいんじゃないかな。
夕食を少し控えめにして、ターボの後間食しない（1時間程度ならテンション上がってるから、
あまり食べたくならないと思う。時間が経つとすごくお腹減ってくるけどw）ようにしたほうが
ターボの後食事にして食べ過ぎてしまうよりずっといいと思うよ。

>>27
効果的とか効率を追求するあまり、精神的にものすごいｷﾂくなるやり方しても続かないと思うよ
私は我慢するのはちょっとだけの代わりに、その分効果もほどほど程度ということを心がけてる
だから、気持ちに余裕があるので続けられてる
短期集中で効果絶大を狙うか、ゆっくり亀の歩みでマイペースで行くか
好きなやり方すればいいんじゃないかと

ちなみに私は晩ご飯あと
もう一口食べたいなをぐっとこらえて、後片付けして食後30分でパーティ開始
体重は……減ってないどころかむしろ500g増えたw
でも、ウェストが−4.5cm
始めてまだ3日目なんですけどw

私の体に何が起こってるんだろう……

ダウンタウンにミンディが出てる、着物きて。

ＴＶ見ずにレスするが、着物を着た小池栄子じゃないか？と予測

２７　の書き込みした者です。
早速のみなさんのレス＆アドバイスありがとうございます！

開始から一ヶ月経ち、家族と一緒に食事が出来ないのは寂しいなー
と思い始めていたので、明日から食後で試してみます！
それで様子を見てどちらが自分の生活リズムに合っているのか
見極めたいと思います。

長く続けられるように焦らずじっくり頑張ります！

>>33
着物なら紅葉でね？

FAT BLASTERの欽ちゃん走りで笑ってしまって出来ないっ
シャーリーンに一瞬、志村けんが乗り移ってる時もあるし。

この顔変？

体脂肪率10％代に突入！て、俺、何をめざしてるんだろう？
もはやダイエット板とはおさらばかも。ありがとうシャーリーン！
でもターボジャムはやり続けるよ！

>>38
おめでとう！ステキよ〜

亀レスです。

前スレの>>980
>Decide. Commit. Suicide
なんでsuicideやねん！笑わせてもらいました！

腹筋ジャム残り4分強のあたり
姐さんの太ももの肉割れに萌え〜

運動は食後30分以降がいいみたいですよ。

今日の怒りオヤジの相談者の女優の卵って
ターボジャムのCMで10日間チャレンジしている女じゃね？

>>38ですが、ふと思った。
体脂肪率10％代に突入！って書いたけど、11％代から10%代になったって意味ね。
20％代から10％代に突入したって意味ではなく。

二時間ターボやるなら、どの組み合わせが一番効きますか？カルディオ×3ですか？

>>43
そうそう。私も今見て、ここに来た。
思ったの、私だけじゃないんだね。あの子もこの子も24歳だしね。
多分そうだよ。
他のおばさんとかも劇団員とかの可能性ある。
以前劇団の友人が通販番組出てたもん。

>>36
フットボールドリル？の前だよね？
私もあそこで笑って、動きが一瞬止まるよ

>43
誰？桜井さん？
ビリーのＣＭに出てる宇高さんも劇団の人だよね。

>>47
そうそう、そこです。
私の場合、笑わなくても後が付いていけないので同じなのですがｗ
振り付けが忙し過ぎてミンディー・バージョンですら出来ない orz
でもガンバル

>>37
微妙に変

ターボ始めてまだ三日目なんですが、
終わった後は疲労感のせいか、すごく眠くなる。
ちょうど水泳した後みたいな感じ。

10日間過ぎたところなんだけど、
最初より汗がでなくなっちゃった・・・。

>>51　私も同じ。
午前中ターボやった日なんか、午後ねむくなっちゃう。
小学校で夏休みのプールに行った日のこと思い出したりｗ

今初めてしてみたけど基本のあと少し踊ってダウン
激しすぎる…orz

>>53
あまり大変じゃない人もいるようだけど、
運動経験のない人には十分キツイよねｗ
10日間チャレンジの間も、無理せず自分のペースでプログラムを組むことをオススメします。
私は燃焼と20分をしつこくやって、
やっと全体が見えるようになってきた12日目。
燃焼→20分の間も相当段差があったわ〜

共にがんばろう！

ウチも３日目。
ターボタックの時、つい腹筋に力入れてまうんやけど これ間違ってる？自然に力入るから力んだらダメなんかな？(´・Д・)
腰なのか腹筋なのか背中なのかわからんがインナーマッスルあたりが筋肉痛ｗｗ
あと、前ｽﾚで華麗にスルーされたんやけどｗ
メジャーのおっきい方の目盛りはインチでおｋなんかな…？気になる木(´・Д・)

わかる
眠くなって車やばいです
だから朝はやめました

ｽｶﾙﾌﾟﾄのときｵﾊﾞﾁｬﾝ鉄ｱﾚｰ重すぎなんでない？
笑ってるんじゃなくて歯食いしばってこらえているように見えるけど。

今日で5日目の新参者ですが、
ターボスカルプトと腹筋ジャムに出てくるシャーリーンの左後ろ
にいる黒人さんはヌーハーフですか？
太ももがやたらと太いし、オサーンが助走してるように見えてし
まって集中できませんでした。すいません。

私は朝ダメで残念。体が起きてなくて手も足もテンションも上がらない…
時間があるからやる気だけはあるのに、今日も燃焼10分でやめてしまった…
朝派の方がうらやましいです。
特に最近は飽きてきたのか夏バテなのか体がだるいです。(でも朝ご飯がっつりで食欲旺盛)
このｽﾚ見てるだけで過ぎて行くよ〜(ターボ歴2ヶ月)

眠たくなるとありましたが、私はターボ中に眠たくなってあくびが出ます（笑）でも別におかしい事ではないみたいです。

ずっーーーーーーとやる気がおきなくて2ヶ月さぼってたけど
今日からまた再開します！！！！
このスレはずっと読んでたけど読むだけで楽しんでました・・・・

おし！！頑張るぞ

なんだかやるまでは腰が重い。洗濯してから、とかちょっと休んでからとか
理屈をつけてしまう。
でもやったら「楽しい〜〜」し終わったらまたやるぞ、という気持ちになります。
シャーリーンもやる気が出ない時は終わった時の充実感を思い出して！と言っている
のでその通りだと思います。(英語版なので日本語訳と違う表現かもしれません)

アメリカのサイトの動画で、
シャーリーンや皆が手に付けてるのって
握るタイプのダンベル？？
慣れたらつけてやってみたいな〜楽しそう

私も今日はテンション下がりっぱなしで欠伸も連発でした。


それでも3TとスカルプトLIVEをなんとかこなし
カルディオ5分で中断。20分に切り替えターボまでやったものの、あまりにもgdgdでやめました。

もともとスカルプト系は好きだけど、カルディオが苦手だから余計かな〜

>>63
エクササイズ、お疲れ様です。
3Tは全身のトレーニングですか？ターボ・スカルプトとの違いなど教えて
いただけますか？
ライブのスカルプトは使っている音楽は通常のスカルプトと同じですか？
私、音楽が気に入らないとのれないんです。

私はこれからカルディオ・パーティ MIX２とアブジャムやります。

Turbo Sculpting Glovesとか言うやつだよね？

ビリーのビリーバンドみたいに、付属品としてこのグローブ付けて
欲しいよね。
スポーツオーソリティーとか売っているかな。探してみよう。

ショップジャパンのサイトで、グローブとヨガマットがセットで売ってる。
マットはあるから、グローブだけ売ってほしいな。

私は寝る前にやることが多いんだけど、逆にハイパーになって眠れなくなる。
なんかヘンに興奮するというか、脳内物質バカスカ出てる感じで。
気分が沈んでる時やっても、一旦やりだすとウキウキしたりシャキっとなる。
特にカルディオパーティと２０分ワークアウトはヤヴァい。
エクササイズ途中で下らないこと（例えばミンディの表情とか）で
笑いが止まらなくなったり。たまにちょっとヘン。
これほどストレス解消になることはなかなかない。
でも劇的すぎてちょっと怖いｗ　
よく「疲れててもやる」とか
「やる前やる気なくてもやりだすと止まらない」とか聞くけど本当にそうだ。

眠くなるということはあまりないかも。
そんな私はクロとかヨガやると水泳やった後みたいに眠くなるタイプ。

ターボでハイになる人と眠くなる人といるのかな？
身体は疲れるはずだから眠くなるのがふつうなのかな。

ターボジャムのサイトで売ってるグローブって重さどれくらいなんだろう？
私の持ってるジャスコで買ったやつは一つ３００ｇちょっとだった気がする。
（リストバンドの中に重りが入ってるタイプ）

そういえばここで前にウオーキング用アンクルウエイトについて質問した者ですが、
その後ダイソーに行ったら在庫なし、売り切れてました。
その足でホムセンに行って無事１ｋｇと１，５ｋｇのやつを買ってきました。
多分２千円弱だった気がする。（何もかもうろ覚えでゴメンナサイ）
お礼遅くなりましたが、その節はありがとうございました。

頑張って踊りました、全身鏡を初めて見ながら踊ってみたけど、自分の姿に
笑いまくりｗ
自然に笑顔になれたから良しとしよう！！

>>68
1個500gだって＜ターボジャムサイトのグローブ
「両腕に1kgの付加を与えて、腕の筋肉をパワーアップ！」って
書いてあるから1個1kgなのかと思ったら、両腕合わせて1kgだった。

ＳＪのＣＭを見て、
「ホイーッ！」って言ってるから何のことかと思ったら
「ホイール」の意味だったんだ…とさっき気付いた。

ジグザグニ〜ッツ♪
ハッ！

はじめてさらします。

性別：女　　年齢：30代後半　　身長：163cm

体重開始当初：66.5kg
体脂肪率：31.5パーセント
運動経験：若かりし頃バレエ・ダンス等　
食事制限なし。食後のお酒をカットのみ。
間食も制限せず。（というか今までどおり）
開始してからちょうど昨日で60日経過。

10日間プログラムをこなしたあと、最初の１ヶ月はブックレットの
上級者向けスケジュールにそってやっていたけど、
ほとんど体重に変化なし。カルディオは息があがりまくりの状態。
有酸素運動に集中しようと２ヶ月目の最初の週は基本と燃焼を
一日２回。翌週からは燃焼と20分ワークアウト、週末にスカルプトか
カルディオパーティ、腹筋ジャムは２ヶ月目はまったくやらず。

60日経過後
体重：62.7ｋｇ
体脂肪率：26.7パーセント

こまかいサイズははかっていないのですが
６７�pのスカートがするっとはいった！

>>55
あれはインチでおｋ

>>58
ペンドゥのことかな？
私も彼女にはﾓﾆｮるよ。
黒人にはアリエナスな体型、日本人と比較してもひどそう。
因みに自分の体型によく似てるので、同族嫌悪。
でも肩書きはなかなか立派だったよ。
モデル、というのが解せないけどね…
まあピンキリだけど。

>>73
体脂肪がすごい減ってるよね。
筋肉ついて、しょぼくならずに痩せたんだ。すごい！
2ヶ月目からのメニュー見ると、やっぱり一気にやりすぎるより、
ゆるく長時間の方が成果がでるのかな。
1日2回かあ。。。なるほどね。見習います。
今日は朝カルディオと腹筋やっちゃったけど、これから燃焼と20分でもやろう。

体重にこだわらないようにしてる。
筋肉と脂肪って同じ重さでも嵩が全然違うよね。
極端な話、体重が最初と全く変わらなくても見た目が別人になることもあり。
まぁ外人級の肥満なら体重も当然減るだろうけどｗ

体脂肪率って標準の女の人だとどれくらいかな？
はじめは体重で目標決めていたけど体脂肪率にしようかな。

>>77自己レス
30歳以上で20〜27%だって。
とりあえず25を目指すか。あと5%w

腹筋ジャムあまりやってない。
何となく苦手で。

>>77
女性は25%位じゃない？
私はウェストが目標だ。現在第一目標の74ｃｍクリアしたので
次は目指せ68ｃｍ！

>>58　>>74
彼女ペンドゥっていうんだ？
私あの人かなり好き。少数派かな？
顔がエロくていいw　
表情がクールなエロで甘えたくなる。悦楽顔。
顔が牛っぽいっちゃ牛っぽいんだけど、なんか見てると心がすーっと落ち着く。
スカルプトやる動機の35%くらいはあの人の悦楽顔見るためだ。

>>79
サンクス！
やっぱ25%くらいなんだね。
35%から4か月で30%まで来たから道のり的にはあと半分か。
冬までに達成したいな。

>>64　3Tはビリーバンドのようなゴムバンドを使用したエクササイズです。
全身鍛えられるプログラムだと思いますが、特に腕に効きます。
ミンディとジャネルはダンベルを使用していますので、バンド無しでも行えるようです。
スカルプトLIVEは音楽と動きが若干早めです。
普通のスカルプトよりも音楽もシャーリーンもノリノリなので、あっと言う間に終わってしまう感じ。
共に30分で後半に腹筋プログラムがあるので、この二本を使用する時はAbジャムはしません。

マンネリ防止に購入しましたが、いい買い物したと思いますｗ
SJのだけだったら今日みたいな日は確実にサボってた…

以上、長文失礼しました。

>>82
レス、ありがとうございます。
eBayでカルディオ・パーティ MIX2,3とかPUNCH、KICK＆JAM、FAT BLASTERを
買ったばかりなので、お財布が落ち着いたら購入します！

ついにポチした！
メタボ母と一緒にやりますwktk

みんな家でシューズ履いてやっていますか？
分厚い靴下で代用してる人いますか？

>>80
私も彼女が好きですよー。
顔もあのむきむきな太もももなんかキャラとして成立してると思うのでw
あとターボスカルプトとかやるとき、彼女の呼吸を参考にしてる。
吸って吐いて、がわかりやすくて。

ちょっと前に貼られてたルームシューズでやってる方いますか？？購入検討中です。今は滑り止め付きのヨガ用靴下のみでやってます。

ヨガマットの上にバスタオル引いて素足でやってますよ。
アナミンバージョンだから自分はこれで問題なし。
でもジャンプする人はルームシューズや靴下じゃなくて
クッションの効いたエアロビ用のシューズをはいた方がいいよ。
エアロビずっとやってたけど、クッションの良し悪しで膝や腰の負担が全然違うよ。

>>73
>>55です。ヌルーしないでくれてアリガトウ(ノ∀`)ｗｗ
標準よりちょい痩せでウエスト何インチくらいなんやろ−？？
てか体脂肪も体重も減ってるね♪スゴイ♪
モチあがったしがんばるぼー！！

エアロビ用のｼｭｰｽﾞは騒音がネック
「家の中でそんなもん履くなんて非常識！」と周りから苦情続出

>>53です
やっと基本と燃焼できました…
ムチムチにならんときれいに細くなるでしょうか
達成者はみんなかなり腕筋がついているような…

>>914

その人の骨格で若干違いはあるだろうけど
大丈夫でしょう。
腕も筋肉ついた方がキレイだしかっこいい。
ポテポテよりライン描いてた方がいいもん。
後から脂肪も落ちてくるし、細くなるよ思うよ。
私はパフスリーブのブラウス、袖下部分が
丁度だったのが今は2センチ位、
隙間が出来て着れるようになったよ。

↑間違えた。
>>91

すんごいﾛﾝｸﾞﾊﾟｽにﾜﾛﾀｗ

>>914に期待ｗ

その頃にはみんな忘れてるな。

バート・レイノルズもびっくりのロングパス。

「ロンゲスト・ヤード」見てたせいだなぁ

>>36
私も思ってた！やっぱみんな思うのねｗ
しかし金ちゃん走りがフィットネスだったとは！ｗｗ

皆さん、キャッシュバック利用されました？

ターボジャムって売れてんのか・・・あんなバカっぽい動きする
ビリーの二番煎じのような物が売れるとは・・・
どこのバカが考えたか知らんが見てて恥ずかしくなる動きしてるし
ビリーのほうが全然ましだ

>>97
バート・レイノルズ懐かしい〜

今日は基本と燃焼・20分をすませました。
ビリーのDVDは見たことないから分からないけど、ターボジャム楽しいんだよね。
基礎体力の低い私としては、ビリーはストイックなイメージで今はダメ。
体力ついたらビリー購入の予定…でもターボ楽しいから・・・(´･ω･`)

>>91分かるわ
心配
しかもウエストみんな寸胴だよね
私もウエストなくなってきたような…
腹側筋？付きすぎ？

自由に踊るところが恥ずかしい。
腰ふれない〜〜〜
外人さんは腰ふるのが上手くて裏山

私の場合腰というよりおなか動かしてる感じになってる＿|￣|○

>>102
アメリカ人とは骨格が違うから心配いらないですよ。
元々外人体型で胴が短いとくびれはできにくい

>>104
ジャネルだけは一応くびれてるね。
外人にしては胴長なのか？

>>99
シート郵送→入金までにひと月くらいでした。

通帳記帳したら入金ｷﾃﾀｰ！
6月の半ばにシート郵送して、8月2日に入金。
送るのを思い出したのが締め切り日の夕方だったけど、
消印有効の文字を見て、24時間受付の郵便局まで走った。
このスレで、入金は遅れると知ってはいたけど、
やっぱりﾄﾞｷﾄﾞｷしてたので、ようやく安心したよ。

今日、beachbody社から、DVDキター！！！
うれしいのでカキコ。
大量に購入したので、内容のリクがあれば、パーティー後
報告しますよ。

>>108

大変だろうけど全部報告キボンヌ

>>108
ちなみに何が来る予定？目新しいのある？？ﾜｸﾜｸ

>>100
私はビリーもターボも好き。
ビリーもシャーリーンも、私に体を動かす楽しさを教えてくれた。


ビリーの二番煎じはハーベイだよ。

何でｽﾙｰ出来ないんだろう･･･

>>109-110
じゃ、パーティ次第報告します。
のんびりお待ち下されば。

ちなみに
cardio party mix2と3とremix
lower body jam
fat blaster
3t
body sculpt +abs　（live)
です。

cardio party mix2

こちらはすでに色々な方が購入されているので、
レポ必要ないかもしれませんが、一応報告します。

cardio party mix1と比べて
ウォーミングアップは同じ
足技？が多いです。
でも、あれ？この動きどうやるんだ？？というのが
初めてにしては、最後のところしかなかったので
簡単かも。
動きが激しいので、バタバタ動くのが好きな人には
オススメです。
（騒音が発生するわけではないです）
譲二はいません。
シャーリーンはなぜか迷彩柄パンツを着用。


ちなみにbeachbody社へ注文するのは、
そんなに難しくないです。

ちょっと相談

ビリーかターボジャムかどっちか試してみようと思ってるんですが、
踊ってるのが楽しい人ならターボジャムのが向いてますか？
ビリーは身体鍛えたい人に向いてるって聞いたので、
どちらかというと私は踊ってるのが好きな人なので
ターボジャムのが向いてるのかなー？って思うんですが。。。

>>115
エアロビクスが好きなら、迷わずターボでok

>>115
たぶん、ターボのがいいかも。
でも音楽とか受け付けない人もいるから、絶対とは言えないけど。

>>108
私も沢山買って届くの待ってるところです。BeachBodyの
商品ページのボールセット以外全部を買いましたので>>108さんと同じものが届く予定。
グローブ最後まで迷ったけどやめちゃった。
買っとけば良かったかなー。

>>116-117
ありがとう。音楽は、聴いてみないと分からないですしポチってみます！

>>118
私はeBayで買ってますがeBayだと出品者によって送料がピンキリ。
BEACHBODYは送料いくらくらいでしたか？

>>120
118さんじゃないけど、私は50ドルだったよ。

>>121
ありがとうございまうす。
結構するんですね。でもUPSとかのエクスプレスでしょうかね。
アメリカからものを買うと送料が高くて泣けます。
ちなみに関係ないけど、オーストラリアとかニュージーランドのショップで
サプリ買うことがあるのですが、全世界へ送料無料がデフォです。

>>122
そうですよ、UPSです。
でも、発送通知から５日くらいで届いたので
びっくりしました。

へー、無料なんですか。高い商品だからとかではなく？

ヤダ、ありがとうございマウス、だって。　はぢゅかし。。。

>>123
そうです。WORLDWIDE FREE SHIPPING って感じです。
でもアメリカのサプリショップのようには充実していません。

私はまだLIVEとか3T持ってないのでレポよろしくです。
カルディオ・パーティ MIX3の音楽、テクノ過ぎて苦手です。
音楽レポもおねがいしま〜す。私にとってターボは音楽が命！

>>122
うわーーーー、超スレ違いだけど、すごく興味あり。
オーストラリアやニュージーランドのサプリ販売サイト、
どんなとこがお奨めなのか、教えてくらはいませませ。m(..)m

>>125
オススメというかプラセンタ探していた時にググッてたら行き当たって。
下記3ショップは実際に購入しました。ちゃんとしたところです。

プラセンタとか
http://www.nzpurehealth.com/index.php?cPath=11&osCsid=d9466402178dee5b90431d0ce9097c54

http://www.greenhealth.co.nz/sheepplacenta5.htm

ニコチン・パッチとか
http://www.discountnicotinegum.com/

興味のない方々、スレ違いスマソ<(_ _)>

ありがとうございマウスｗｗ

ありがとうございまうす
何か可愛い

>>120
イーベイ出品者には傷だらけの中古ＤＶＤを出品してる香具師が多く
発送トラブルも相当ある（ﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸで）のでリスクを考えたら
送料b高くてもBeachbodyから購入がいいかと。

>>120
>>118です。>>121さんありが�d。
小心者なもんで、輸入代行業者にお願いしました。
国際送料と業者に支払う手数料あわせて日本円で4,270円でした。
36米ドルくらい？
でも一度ユタ州（業者倉庫）に送っているからその分の送料がかかってる。
だからやっぱり50ドルくらいかかるんですね。

膝痛防止のためにサポーター使ってる方に質問です
使ってる物はどういうタイプのものですか?
スポーツ用というのはもちろんだと思いますが、ｸﾞｸﾞってみると
伸縮性高い布が筒状になってるものと、X形状のベルトで膝頭の上下を
覆う物の二種類があるみたいで
スカルプトやカルディオなど膝の曲げ伸ばしが多いから、それを妨げないものとなると
どっちの形状がいいんでしょう

私は筒状のサポーター使ってます。
ふくらはぎの真ん中からももの真ん中まである長いもの。

ターボ初めてすぐから右ひざに違和感を覚え、
すぐに両膝ともサポーターをつけるようにしました。
その後半月、「痛い」って程じゃないけど、
両膝とも階段の上り下り時に「おかしいぞ」っていう感じがある。
様子をみながら膝の動きを控えめにやってますが、
やっぱりサポーターがあるのとないのじゃ、膝の安心感が大違いです。
何もつけないのと比べれば「巻いている」感はもちろんありますが、
動きを妨げられているという感じはありません。
どの程度効果があるのか、安心感以外はいまいちピンときませんが
たぶん効いてるんだろう。効いてないはずナイ・・・。

X形状のものをお使いの方の使用感など、私もお聞きしてみたいです。

わたしも昨日サポーター買った！
サポーターって片足づつ売ってるんだね。
3000円もするからもちろん両足分入ってるのかと思ったよ。

わたしが買ったのも筒状でロングタイプのもの。
でもさぁ〜これつけると膝曲がんないよね？
屈伸とか全然できない。
それとももっとゆるめて動いちゃっていいんでしょうか？
そうするとサポーターの意味ないような・・
初心者の質問で本当にすみません

>>113
ボールの以外の全種買ったけど
ＳＪ版ってまとまってると思わない？結局それを一番やるかも。
金ちゃん走りが入ってるのはたまにやるｗ
BEACHBODYは送料うんねんより、レスが遅いのと
送料がグタグタ、聞くたび違ったりするから私はe-bay派だな。

>>131
私はX字状のマジックベルトでしばって、膝小僧が出るやつ。
確かに少し膝の曲げ伸ばしはしにくくなるけど、自分の膝の状態（痛いときにはぎっちり圧をかける）と
運動強度と相談して、大丈夫そうならマジックベルトの位置をゆるくして屈伸もできるようになってるから、
使い勝手はいいよ。

欧米人と日本人じゃ産まれてから膝の使い方が習慣的に違うから、欧米人と同じようにやってると膝の故障になりかねないと聞きましたよ。
皆さんほとほどに…

ID変わってますが、131です
132-133、135さんレスありがとうございます

レス見て早速地元のスポーツ店へ行って筒状とX形状の両方を見てきました
店員さんに相談した結果、筒状なんだけど膝頭の部分に穴が開いていて
上下に固定用ベルトがついているタイプにしました
両方試着させてもらえたので屈伸とかしてみましたが、私が選んだ方は
割合動けそうな感じだけど、下のベルトにパッドが付いていて
膝の皿を押し上げてがっちり固定してくれるので曲げたときの膝の
違和感がなくなりました
これで安心してドタバタできそうです

筋肉も鍛えなきゃなー

>>137
いいサポーターが買えてよかったですね。
よかったらメーカーや品番など参考にしたいのでおしえてもらえますか？

筒状サポーター早めに使ったのに、
やっぱり両膝とも痛くなってしまってウツな私です。
膝のことがなければ、生まれて初めて身体動かして気持ｲｲと思えたのに、がっかり・・・。
来週病院に行こうとは思いますが、
サポーター情報、気になります。

最近やる気にならない・・飽きた。
やると楽しいんだけどなあ。
生理前でお腹はやたらと空くし、ターボはやる気にならんし、
恐ろしいことになってそう

>137
SIGMAXというメーカーの商品名ZAMST(ザムスト)、品番はJK-2です
さきほど着用してスカルプトと腹筋ジャムをしました
実はサイズの在庫がなく一個しか買えなかったので、より違和感が強い左だけの装着でしたが
違いがはっきり分かりました

スクワット時に右は違和感があって深く曲げたり踏み込むのが怖くて、思い切りよく出来ないんですが
左は全然平気なんです
それで、終わった後に更に気づいたのは、左の太ももが痛いんです、筋肉痛になるほどではないですが
やはり太ももの筋力が弱いので膝の方に負荷がかかってて、太ももはほとんど鍛えられていなかった模様 orz
膝が固定されたことで負荷が正しく太ももにかかるようになったのかも知れません
ただし、膝下のベルトにあるパッドが逆に邪魔になって、膝をつく格好の時は痛かったです
なのでそこら辺は善し悪しかもしれません

サポーターを買うときはスポーツ店で店員さんに相談された方がいいかもしれないと思いました
それと、サイズが合ってないと効果ないそうなので、試着した方がいいかと
店員さんがついていてくれれば箱に入っている商品でも試着させてもらえると思います

>>139
そんなあなたはファットブラスター欽ちゃん走りでカムバック！

>>139
自分も同じだー
始めて２ヶ月だけどデブなのに他の人が言うほど効果実感できないし
（と書くといろいろ言われそうだが）
仕事で足パンパンで帰ってきてまで出来なくなった。
ほんの少しでも運動の習慣と筋肉つけたほうがいいのはわかってるのに…

アナリタねえさんの精神力をわけてもらわなきゃ…

>>140
横レスｽﾏｿ
すごくよさそうなサポーターですね。
スクワットのとき膝に負担がかからないっていいですね！
ホームセンターで済まさずちゃんと店員のいるスポーツ店へ行けばよかったorz
明日メーカー（輸入代理店）に電話して正しい装着方法聞いてみよう。
とても参考になりました。ありがとう！

膝には本当に気をつけて。うまく膝を動かせる人はいいけど。


936 病弱名無しさん 2007/07/31(火) 23:13:32 ID:Qua3KuTkO
≫934 軟骨は再生しないのですか！？医者でもらったシップを治ると信じ毎日貼ってましたが……一日中立ち仕事なのですが立ってる時は痛くありません。膝を曲げて力を入れるような時凄く痛いのと夜寝てる時痛くて目がよくさめます。一生このままですかね…？


937 病弱名無しさん sage 2007/08/01(水) 21:08:53 ID:IAgU+mGO0
>>936
確か再生しない。いかに磨耗しないように一生持たせるかが基本

つまり偏磨耗が一番わるいので変形性関節〜とかだと最初に
軟骨がやられる。

ヒアルロン酸注射とかも基本的には磨耗した軟骨の保護と
骨がぶつかるのを防ぐことで炎症を抑えて正常化させるのが目的

>>139>>142
自分も同じ。2ヶ月間週5日以上続けていたのに、忙しくて数日中断してから
1週間さぼっている。空腹時→ワークアウト→クールダウン→風呂→ドライヤーの
まとまった時間を作るのが面倒になってしまった。バラバラならどうってこと
ないんだけどなあ。

仕事終わって７時頃帰宅→ターボ→クールダウン→シャワーor風呂　で、９時くらいになっちゃう。
それからご飯っていうのはちょっと遅すぎるような・・・
と思いつつ、これまではそうしてやってきて、それなりに効果もあったんだけど。

帰宅の時から既にお腹が空いてるのに、それを振り払って運動始めるほどに
ターボの魅力がなくなってきた(要するに飽きた）。
動きに慣れて、今日はもっと上手く踊るぞ！みたいな気持ちがなくなったのが厳しい。
これが自宅のビデオエクササイズの辛いところ。

>>146
ﾅｶｰﾏｗまったく同じスケジュールだ。
私の場合、ここの板で見つけた豆腐ダイエットも並行してる。
ターボ後はしばらく空腹感がないから、夜10時ごろまでは平気。
それから後にお腹がすいたら、
ノンカロリーの酢ドリンクを飲んでしのいでる。
どうしてもの時は豆腐を食べてる。

なんか、別のダイエット法を組み合わせて、
気持ち切り替えるといいかもよ。

>>114=108
> ちなみにbeachbody社へ注文するのは、
> そんなに難しくないです

え？　そうでしょうか？

彼らのサイトで注文をやりかけましたが、こっちの住所を
入れるときに、米国とカナダしか選択肢が出てこなくて、
あきらめました。

>>148
サイトからでなく、メールで注文するんですよ。
まず、international@beachbodyどっとこむ（直接晒すのやめました）
宛に欲しい商品と個数をリクエストし、自分の国と名前を明記します、

そうすると、代金見積もりのメールが来るので、
よければ、自分の住所やらカード番号やらを送ります。
（返信メールはセキュリティが施されていて、大丈夫と書いてありました）

それから数日（１週間くらい）すると、発送メールが来ます。
荷物番号もあるので、追跡可能です。

多少の英語力があれば、あとは翻訳サイトを使用すれば
なんとかなりますよ。

レポです。

cardio party mix3

こちらも購入されている方tが多いと思いますが、一応。

シャーリーンがチアリーダーみたいな格好なので、
パンチラみたいな感じがして、女の私は微妙でした。
（ちょうど目に入るので）

キックは少ないです。
ジンガーちょい早バージョンがよく出てくるので、
好きな人にはたまらないでしょう。

音楽はジンギスカンみたいな感じです。
時間は50分あります。
動きは若干難しいのもありました。
譲二いません。
姐さんは健在。でも、台がないので目立ちません。

ターボ開始2週間目で初めてカルディオパーティーに挑戦。
｢turbo turbo turbo｣の所で何故かDVDの調子が悪くなって、
飲水タイムが長引いてしまったけど、何とか踊りきった！
今までにないくらい汗かいて床が滑る滑るw
やればやる程ハマってしまいます。
ちなみに「コアリズム」も買ってみたけど、１回だけやって終了したwww

fat blaster

こちらは30分で4回のターボ有
とはいえ、似たような動作を遅→ターボ
という感じで進むので、動き自体は難しくありません。

BTSJでしたっけ？これに近いなーと思いました。
曲はへいほーへいほーが出てきます。
最後のストレッチ部分が結構あり、この音楽は昼ドラ風です。

ジャンプが多いのでちょっともどかしいです。
（ミンディがいるので、おとなしいバージョン有）
譲二、姐さん等おなじみのキャラがあまりいなかったような。

IDが…トイレ…orz

たびたびすみません。
150の補足です。

腰を動かすのも多いので、
くびれそうな感じもしました。

>>150
>音楽はジンギスカンみたいな感じ
禿わろたwwww
テクノっぽいよね。
私はカーディオパーティミックス3の「フィネース」がすき(タイチーの前の。)

膝を痛めてるのになんで続けるの？
一時中断してまず治したらどうでしょう。
はまりすぎるから続かないのでは…。気長にやらないと。

楽しすぎてランナーズハイになっちゃうのさ･･･だからついつい無理をするorz

>>149
そうでしたか。メールを使われたのですね。納得です。
Party 3 のレポも嬉しかったです。なんか良さそうです。

>>151
ターボとコアリズムを比べて、いかがですか？　
コアリズムの方が、腰ふりの回数が多くて、ウエスト痩せに効果的、
っていうイメージがありますが。

>>158
>>151さんじゃないけど両方やってます。
コアリズムは仰るとおり腰振りが主です。始めたばかりなので効果の程はまだ「？」です。

ターボとの違い
・インストラクターが２人の女性ダンサー　・ジャンプなし
・音楽がターボみたいに本物のダンスミュージックじゃなく
オリジナルのドラム音主体のやつ
（ビリーの音楽ををもうちょっと有機的にしたような感じ）
・後ろから見るアングルと難しい部分のヘルプの画面に切り替え可能
・ハァハァはしてるので心拍計ってないけど有酸素にはなってる予感
・フリが難しい。ターボで言うステップタッチ（タップ）の部分
（ホームベースという）からして腰振り。
・バックに常に腹のアップの大画面が出ている

とにかくフリの難易度が高めです。
ターボを初見でスルっとできた人ならいけるかも？
私はダンス経験者なのでイケちゃったけど、そうじゃない人は厳しいと思う。
ダンス経験者じゃなくてもビヨンセとかレゲエダンスとかHGみたいな腰つきが
たまたま生まれつきできちゃってる人ならなんとかなると思う。
ターボのパンプとかシェイクとかノリノリでできてる人はいけるハズ。
それ以外の人は多分一回見て「フーン」で終わるかもしれない…。

ターボにハマる人の中には１、ダンスが好きな人　２、エアロビが好きな人
３、格闘技系エクサが好きな人　の三種が混在しているような気がする。
１の人はトライしてもいいかもしれない。
http://www.collagevideo.com/cart/default.aspx?PriorityCode=RL52
↑play clickを押すとビデオが見られる

私は腹筋ジャム（フロアパート）があまり好きじゃないので、
その補完として使っています。

>>108、159
乙！
そろそろ別のDVDも……と思ってたので、
とても参考になりました。ありがとう！

>ダンス経験者じゃなくてもビヨンセとかレゲエダンスとかHGみたいな腰つきが
>たまたま生まれつきできちゃってる人ならなんとかなると思う。
の部分にﾊｹﾞﾜﾛﾀｗ

私はカルディオパーティーにたどり着くまで２週間もかかった鈍くさ子なんで、
コアリズムはとてもついていけませんわ。
ヘルプ画面も付いてるけど、解説が終ると自動的にメイン画面に戻っちゃうんで、
１個１個の動きが変わるごとにヘルプ画面に切り替えるのが激しく面倒。
ターボジャムみたいに解説だけで１メニュー作ってくれたらいいのになって感じた。
音楽も打ち込み系であまりのれない。

>>159-161
なるほど、コアリズムはフリが難しいし、頼みのヘルプ画面も使いにくい、
わけですね。

SJの日本語版は３枚セットですが、最新版の米国版は４枚セットに
増えていて、その難しいフリを解説した「キックスタートＤＶＤ」と
いうのが付いているそうです。これを最初にやれば、一般人でもOKかな？

　　http://www.collagevideo.com/cart/ShowVideo.aspx?Cart=IGG59IW&Item=7772&SearchType=Title
　　"Kick Start" dance instructional DVD - an easy-to-follow program
　　　that shows all the moves used in the workouts.

やり始めて最初の頃はカルディオをなんとか
頑張って最後まで出来ていたんだけど、約2ヶ月ほどたった今、しんどくて途中で
止めてしまうことが多くなった。体力はついてるはずなのに、なんかへこむ。

ちなみに食事制限はしてない。体重体脂肪も変化なしです。週に３，４日ぐらいしてるけど。
あとストレス解消になるって言う人いるけど、私の場合ストレス抱えると何もする気しなくて
無理に始めても余計にイライラするばかりで、絶対最後まで続かないしかえって逆効果。

ストレスになるくらいならやらないほうがいいと思うよ。
無理に続けるのもあれだし…何かほかのエクササイズを探す時期に
来てるのかもね。

始めて2週間だけど、どうもダンスセンスがないのか
要所要所のコツを抑えきれてないのか横はまだいいと
しても、前後のキックが全然できない。
キックもできないのに、W（ダブリュー）なんてます
ますできない。
これでもやり続ければいつの日かできると信じて
ターボやってくる！

>>166
手がＷの状態になってないとキックできない。っていうかやりにくいよ。
体の構造的にね。もしかしたらＷじゃない状態でキックすると、どこか
痛めるかも。

HMVでターボのDVDが安く売ってる。一式 5,500円くらい。しかも送料ナシ。
　　http://www.hmv.co.jp/product/detail/2595265/ref=2595263
　　http://www.hmv.co.jp/product/detail/2595263/ref=2595265

英語版だから吹き替えはないし、納期も少し遅いけどね。

みんなでHMVに発注したら、納期は早まるかも。

>>168
これじゃねーだろ常識的に考えて、てカンジw

>>169
え、sjで売ってるものと同じプログラムだと
思うよ。向こうはバラだったり、こういうセットだったりだし。
英語版でも良いっていう人には朗報だね。>>168

内容見たら一緒だね。

ちょっと生理痛がひどくて一週間以上やすんじまったので
モチあげようとフィットネス用のウエアを買った。
また今日からパーティーに参加するよ。
ところでbeachbodyのサイト見てたら、バンド付きとボール付き
のがとってもやってみたくなったよ。
ここで売っているのってリージョンはフリーでしたっけ？

>>172自己レススマン
上のHMV見るとリージョンALLだから他のもALLですかね。
メールしてみます

ターボのDVDは一応「リージョン1」と言うことになってるけど、
実際はリージョンフリー。
全部買ったわけじゃないけど、手元にあるのは全部そうだから、多分大丈夫だと思う。

>>118です。
turbo jamDVDが届いたのでcardio party mix3から観てみました。
>>150さんに続けて気づいたことなどを。

SJ版のjam'd! に出ていたコーネル（上腕二頭筋の人）と三つ子の母モニカが
出ていてそっちばかり見てました。モニカ痩せてる!!テリーの奥さんも出演してました。
ストライクが多くて激しいのなんの。
ターボに入っても「今までターボじゃなかったんか」と言いたくなる程です。

私もシャーリーンの格好は気になりました。パンツ姿のほうがいいなあ。
あと、ジンガは速いほうが動きが判りやすいです。

曲はノリノリで動きやすいです。ターボ最中の音楽が好み。太極拳で流れる
中国風の音楽はちょっと…アナリタは相変わらず神がかっていたけど。

>>146
なんでご飯食べてからやらないの？

元々腰痛、膝痛持ちなんだけど、質問欄にある
「アナリタ・ミンディーバージョン」というのはどんな感じのバージョンですか？
あと腹筋は立ち姿勢でする運動もありますか？
（寝る姿勢は腰痛がきつくて厳しそう）

これから買おうか迷ってるんだけど・・・

アナリタミンディバージョンはジャンプ等がない低インパクトバージョンだよー。
あと腹筋ジャムは10分立ってやるやつ10分マットです。

ターボは健康な人向けエクササイズなので
元々関節が悪い人にはスレチだけど水中ウォークをおすすめするよー。
季節的にも水中ウォークやアクアビクス始めるには良いと思うよ。

>>178
ありがとう。
ここ読んでるとちょっと心配になったので、参考になりました。
水中ウォーク検討してみるね。

>>170
SJ版持ってるので同じのは要らない、という意味でした
判りづらくて申し訳ありません

>>174
ありが�d

膝痛めてる人、多いみたいですね。
と言う自分も若干、膝が気になっていました。
自分は学生の頃に競技スポーツ（器械体操→新体操）をやっていて、
トレーニング時のランニング以外はずっと裸足で練習＆競技していたので、
その感覚でターボもヨガマットを敷いて裸足でやっていました。（約2ヵ月半経過）
そんな中でここのスレを読み、膝を痛めている人が多いことを知り、自分も不安になり
先週からエアロビ用シューズを購入し、今はシューズを履いてターボしていますが、
膝を痛めていない人でも、まだ素足でやっている人がいたら、シューズを履くことを絶対におススメします。
シューズを履くと履かないとでは、（当たり前ですけど）全然違います。

先日、スポーツ外科で膝を診てもらった時にドクターに言われました。
「どんなに今、膝に違和感がなくても、シューズを履かずにエクササイズを継続することは危険すぎる」
「今は大丈夫だからとそのままにせず、なんのために専用のシューズがあるのかをよく考えて、
　ちゃんと自分に合ったシューズを履いて続けなさい」と。

みなさんもどうぞご自愛しながら楽しくターボを続けて下さい。

ビリーズブートキャンプとどちらの方が効果ありますか？

私の住居はマンションなので、たとえターボを始めても、
飛んだり跳ねたりは、しないつもり。下の階の人に迷惑だから。

そう言う場合は、シューズも不要ですよね？？

>>184
膝＜下の人の迷惑 なら、それでいいんじゃね？

>>184
ツイスト時に腕を出す方の足を前に踏み込んだり、ターボタックの姿勢は中腰だけど
その体勢をキープしたりと、ジャンプ以外にも膝に負荷がかかる動きが多いから
靴必須
ジャンプなしのアナミンバージョンでやっても、危ないくらいだよ
ビリーよりも膝負荷は多いかもしれん

カルディオパーティのmix2 mix3が欲しいのですが、英語が全くわかりません。
安心して購入するにはどうすればいでしょうか。
ヤフーオークションは競争率激しすぎますよね・・・

>>175　え？テリーの奥さん出演してるの？
今までmix3やってて全く知らなかった　　orz

ちなみにどの方でしょうか…

>>184
シューズは必須ですよ〜。
シューズ履いたほうがクッションが効いて下にも響かないと思うのですが。
うちもマンションですがシューズ履いてハイインパクトでガンガンやってます。

前に「ピザにありがちな巨乳で乳垂れ恐怖」と書いた者です。
それと「体重が落ちるのに腹が痩せない」とも書きました。
この２つの悩みは意外なところで一気に解決しました。

私は４ヶ月ほどターボしてきたのですが、その間膝に違和感を覚えたことは
一度もなく、全く不安を感じていなかったので素足でターボしていました。
でも週末スポーツ用品店に行った時、安売りしていたので
エアロビ用靴を戯れに購入してみました。

昨日靴履いてやってみたんだけど、上記の２つの悩みが一気に解決したよ！

乳揺れがすごーく減った。スポーツブラ＋靴でジャンプロープしても
殆ど揺れない。前は揺れて痛かったほどだったのに！
靴の衝撃吸収力ってものすごいね。身をもって実感しました。
履いてない人で乳垂れ恐怖の人は是非履いてみて。

それと昨日靴履いていつも通りにカルディオパーティをやったんですが、
今、久々に腹筋と二の腕（振袖あたり）が筋肉痛。
多分靴を履くことによって下半身の体勢がガッチリ安定して
その分ツイストとかで腹肉をしっかり絞れるようになったからだと思う。
そしてパンチも靴はいてない時より思い切り出せる。
腹肉とか二の腕肉と靴なんて全然関係ないと思ってたのに！

そんなわけでどこも悪くない人でも靴をはくといいことがたくさんあると
思いました。
腹肉、二の腕を気にしている人、乳垂れ恐怖の人は靴をはいてみて。

ちなみにヨガマットの上に安売りラグ（捨ててもいいように）、その上で
靴を履いてやると音もあまりしないし、ツイスト時踵もうまく滑らせますよ。
ラグがモチャモチャになるかと懸念していたけど案外そうでもなかった。
１０００円ぐらいで安い綿のラグ買ってきて敷いてみて。

膝痛ですが私は右膝を痛めました。
原因は多分パンチの時、上半身をひねるのに対し下半身が残り気味だったため。
腰のひねりと足の動きが足りずに膝上を痛めたんだと思います。
１ヶ月休んで再開しましたが、違和感も再発。
ターボはもうあきらめてクロを静かにやってます。
ターボ楽しかったのに…運動経験がないからですね。

これから始める人は上半身の動きに目がいきがちだけど
まずは下半身の動きをよく覚えた方が良いかと思います。

>>190の長文ｺﾞﾒﾝ。でもあと一つだけ追加させて。
音に関してですが、靴を履いたらどんだけ音が出るだろうと思ったけど
案外変わらないよ。もしかしたら履いた方が静かかもってぐらい。
ラグがポイントなのかもしれない。
うそだと思ったら、一度何でもいいから運動靴を履いてやってみて。

そこまで言うなら履いてみようじゃないか

履きたいのはやまやまだがどうしても畳の上で履くのに抵抗がある。
なんか敷くにしてもなぁ…

最初っからヨガ・エクササイズ用のスニーカーはいてるけど
ひざは痛い。
衝撃でっていうよりひざがぶれるのが原因ぽい。
こういうのはサポーターが有効かなあ

マンションでシューズ履いてやってる方は、みなマット、ひいてるんでしょうか。
でないと、じかに床、あるいはジュータンの上でやれないですよね。
どんなマットひいてるんでしょう。買われた方、どんなところで購入されましたか？

>>196
ヨガマットでもいいと思うけど、前に出てきたお風呂マットがいいと思うよ。
それかDIYセンターで売ってるようなパーツカーペット。
シューズを履くなら何か敷かないと床とか畳を傷めるしね。

自分はふとんの上でやってるからシューズなし

>>100
おいおい漏れなんてターボジャム一筋だぞｍ９(´･A･`#)
始めにターボジャム知って始めてたら最近になっていきなりあちこちでビリービリーと騒がれるようになっただろがよｍ９(´･A･`#)
どんなもんかと試してみるとなんじゃらほいｍ９(´･A･`#)
ターボジャムと同じ動きあるししかもあんまり楽しくないだろがよｍ９(´･A･`#)
ビリーはどっちかというと本格的に鍛えるためでターボジャムは楽しく鍛えるって所だなｍ９(´･A･`#)
漏れにとって2番煎じはブートキャンプだｍ９(´･A･`#)
ただ鍛えられればいいっていうレベルじゃ漏れは続かないなｍ９(´･A･`#)
腹筋を永遠とやり続けるようなもんだｍ９(´･A･`#)
やはり楽しさがないとだめだろがよｍ９(´･A･`#)
シャーリーンを見てみろおまいらｍ９(´･A･`#)
鍛えながらダンスで培った体のリズム感が絶妙なコラボレーションをかもし出してるじゃないかｍ９(´･A･`#)
小糸巻き＆ジャブのときも滑らかだろがよｍ９(´･A･`#)
ヘイ！ヘイ！と踊る場面もあるしホウ！ホウ！と見てて楽しくなるだろがよｍ９(´･A･`#)
多分漏れが思うにつまらんっつてる奴は日本語版買ってるだろｍ９(´･A･`#)
ターボジャムは英語版買えｍ９(´･A･`#)
日本語は吹き替えだけなのかどうか知らんがもしそうならどれだけ損してると思ってるんだｍ９(´･A･`#)
日本語吹き替えなんて1000円の価値も無いぜｍ９(´･A･`#)
あの特有の表現がカットされただけで楽しさもがた落ちだろうなｍ９(´･A･`#)
マジでターボジャム最高だぜｍ９(´･A･`#)

ふとんwwww
一度みんなが家でやってるとこ見てみたいよ。
結構面白いだろうな。
老若男女で、犬がいたり、豪邸だったり、四畳半だったり様々で。

私の拘りは水分補給。
必ず冷やしたはと麦茶をステンレスの水筒(サーモ)に入れて準備してから始める。
理屈からいうとキンキンに冷やしたのよりぬるい位がいいらしいけど
ターボ中に飲む冷たいはと麦茶ほどおいしいものはないのでそこは譲れない。
麦茶飲むためにターボしてるようなもんだ。

そういえばターボはじめてから肌が劇的によくなった。
今はスキンケアは化粧水だけでもツルッツルだ。
前までは色々やってもカサカサorニキビのどっちかだったのに。

だがターボジャムも本気で取り組めばブートキャンプ並に鍛えられるぞｍ９(´･A･`#)
そういえばTVショッピングでターボジャムやって産後のお腹が引き締まったとかいってた奴いたが
あいつのVTR見てたらおいおいおいおいおいと思っちゃったぜｍ９(´･A･`#)
何だあの腕の振りはｍ９(´･A･`#)
ただ振ってるだけじゃないかよｍ９(´･A･`#)
もっと体全体を使って行えってんだろがよｍ９(´･A･`#)
あんなのよくTVに出せるよなｍ９(´･A･`#)
漏れなんてボクシングジムで行うかのごとく一つ一つ本気で取り組んでるからものすごくきついぜｍ９(´･A･`#)
だからこそシャーリーンの声と動きが励みになって楽しさを取り戻すことができるんだｍ９(´･A･`#)
ビリーはダメだありゃｍ９(´･A･`#)
ブートキャンプのほうが効率はいいとは思うがもっと一工夫してほしいよなｍ９(´･A･`#)
楽しさにかけるんだよｍ９(´･A･`#)
ブートキャンプは皆同じ動きをしてるがターボジャムは違うｍ９(´･A･`#)
ここがポイントだｍ９(´･A･`#)
単調な動きばかりだと飽きてしまうもんだがターボジャムではメンバーがそれぞれ個性のある動きをして
楽しませてくれるだろがよｍ９(´･A･`#)
頑張りすぎなアナリタもいればあのおっさんは何かやる気なさそうでも何故か面白いｍ９(´･A･`#)
デブの奴は特にいいなｍ９(´･A･`#)
動きの一つ一つがすばらしいぜｍ９(´･A･`#)
20分の右奥のピンクの子とシャーリーンの左隣のピンクの子が漏れのお気に入りｍ９(´･A･`#)
手前の子も奥の子も腕をくねくねさせるんだがそれが全くおなじじゃなくて微妙に違うんだよｍ９(´･A･`#)
それがどっちもすごくセンスいいし見てていい感じだし高揚感に満たされてますますやる気が沸いてくるぜｍ９(´･A･`#)
このように一つ一ついいところをあげていけばきりが無いがブートキャンプはそういうここぞという場面は無く
まるで音読してるかのようにどんどん進んでいくだけだｍ９(´･A･`#)
まぁ楽しいことは楽しいがターボジャムと比べたら月とすっぽんだなｍ９(´･A･`#)
まぁ長くなったがそれだけターボジャムに思い入れがあって楽しく毎日続けられているという事がいいたいんだｍ９(´･A･`#)
ほんと時間が無い日でも寝る時間削ってでも毎日やってるぞｍ９(´･A･`#)
だって楽しいんだもんよｍ９(´･A･`#)

そうそうあのDJのような動きをしてる男の奴もいいよなｍ９(´･A･`#)
個性があってみんな大好きだｍ９(´･A･`#)
まったく>>100は一体どんな神経しているのか不思議でならないぜｍ９(´･A･`#)

ID:gIDmNq5N
気持ちは分かるが、「漏れ」と「ｍ９(´･A･`#) 」だけは止めてほすぃ。
どんだけ読みづらいか。。。

>>188
mix3確認しますた。
黒髪・赤い服のTinaという人です。
Tina's Husband - Terriと出ていたから間違いないと思います。

>>175=118です。Lower Body Jamやってみました。Lowerというだけあって
下半身をよく使います。これｲｲ!!

いつものメンバー　+ Bret（シャーリーンのダンナさん） - ジョージ・ブライアン
>>172さんの書いていたバンド使用します。ダンベルはあまり活躍しませんでした。
出だしはスカルプトのミニ版。バンドを使った動作は脚の外側に効きそう。
スクワットが多いので、あまり張り切ると膝にくるかも。

バンドというからチューブ状のものを想像していたんだけど、平たいぺらぺらした
ものが出てきたので意外。でも足に巻いたら痛くなくて良い感じ。
Cast紹介のところでBretがバンドを引っ張り過ぎたのか破裂させてましたw

曲は慣れていないせいか印象に残らなかったけれど、動きは気に入りました。
（“基本と燃焼”のｽｯﾎﾟｺｽｯﾎﾟｺが出てきた）

膝に違和感を感じるならやめようよ。
シューズ履かない、履けならやめようよ。
スポーツを甘くみすぎてるんじゃないでしょうか。
色んな目的があってやってると思うけど、体痛めたら運動も出来なくなって、歩く事すらも一生困難になりかねないですよ。

>>198
ふとんってｗ　汗でじめりそうだなぁ。

膝を痛めちゃうのって、足の向きと膝の向きが合ってないんだと思う。
水槽の目の前でやってみたら、自分の動きが写って良く分かったｗ
だから、家に大きな鏡などある人は、見ながらやるといいかも。
腹筋のここを今使ってます！ってのが見えてモチ上がる。

最近書き込みが長文すぎて読む気しないm9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ　

見るからにDQNﾔﾝｷｰ丸出しのﾔﾝﾊﾟﾊﾟが、
ベンチに子どもを靴のまま上がらせて服直してやがる。
オイコラ！皆が使うベンチでなにさらしてんじゃー！
と心の中で叫びつつ、ガン見していたらﾔﾝﾊﾟﾊﾟが気付いて
「何見とんねん!!!!!」
と鬼のような形相でこっちに来たから、さっと立ち上がり
そのままダッシュで逃げた祭りの夜。

シャーリーンのいたずらコーナーって
あの程度のドッキリで喜ぶわけ？欧米人って。
なんか見ているこっちがこっぱずかしくなる
ぐらいの糞レベルであのコーナー分イラネ。
その分1000円でも安いほうがいいや。

ターボ初めて2ヵ月半･･･　すっごく楽しいし、効果も出てるのに、
膝が･･･膝がぁ〜　最近痛くなってきてしまったorz
スカルプトとツイストがよくないのか？？

ビリーに浮気してみるか･･･

うーん、シューズの必要性について、もう少し考えたいな。

(1) ジャンプ運動: これを控えれば、着地時の衝撃がないわけだから、
膝も足首も痛まないですよね。

(2) スクワットとか中腰運動>>186：　これは、膝の向きと脚の向きを
合わせることで、事故は防げますよね>>207

(3) エアロビ特有？の横の動き？：　これには、足首を守るため、
シューズが必要なのかな？　うーむ　　
http://www.dokidoki.ne.jp/home2/cosmos/earobics/aerobics_fashion.htm

FAT BLASTERの欽ちゃん走りと

┐(´Д` )┌ ｨｪｧ　（前々スレより）

で吹いた。これ、もの凄い運動量ですね。キツー
でも気分爽快。明日もやりたくなりました。

>>211
私は逆にビリーだと膝が痛くて除隊してターボをはじめた。
ターボでは今は痛くないけど。
だからビリーはおすすめしない。
膝が悪いならビリーもターボも辞めた方がいいとおも。今日たまたま平日だし今から医者池。

>>212
186は中腰姿勢のことだけじゃなく、踏み込みのことも言ってるだろ
試しに両足揃えた姿勢から、片足を一歩大きく踏み出しながら出した足に重心を移動しつつ、着地したらそのまま膝曲げてみ
片足に自重＋重心移動による加速度の負荷がかかるから、よっぽど気を付けないとジャンプより膝に負担になりそうだ

>>211　
>>5　>>9

>>210
あれはスターどっきりまる秘報告！あの人気アイドルの寝起きを桑マンが…
と同じで「だからなに」感とキャストの運動中以外の表情を堪能するためのサービスだよ。
とはいえ千円引いてくれんならいらないかもw

>>214 >>216　>>212もかな？ �d

最近はりきりすぎてたかも。ちょっと休むわ。
でもこのスレにはくる！

>>210と同じようなことは考えてた。
どうせならアナリタの一日に密着とかしてほしいｗ

>>219
アナリタに密着なら二千円出す！　
あ、でも二千円あれば安いエクササイズDVD2個買えるのか…
クロならアッパーロウワー買えるのか…迷うな…でもパーティミックス23買った自分はもうビーチボディの手先…買うな多分…

>>210
あれをなくして、ターボ前のストレッチ１５分とターボ後のストレッチ１５分を入れて欲しいな。
あれは本当につまんない！

>>221のストレッチに一票。だけどアナリタ密着も捨てがたいw

膝話し→テンプレ嫁

いい加減ループすぎる

アナリタ３０ｋｇ減＆ミンディ２０ｋｇ減の軌跡でもいいな。
だんだんやせていく過程を見たいｗ

いたずらコーナー、確かにつまんない。
しかも、合間合間にほとんど同じ内容で入ってるのがムカツク。
面白くないなりに、アナリタや譲治やシロ、ジャネルなんか万遍なく入ってたらまだマシなのに。
アナリタの密着、いいね。
二児の母とのことで、おさんどん姿とか興味あるなｗ

アナリタのおさんどん…ｗｗｗ
思わず、割烹着で味噌汁をかき混ぜるアナリタを想像して吹いたｗｗｗｗ

アナリタとミンディ、ローインパクト、抑え気味の動き、といえばそうだけど、
二人ともかなりきっちり動いてる気がする。なにげにアンジェラが一番らくチンな
動きに見える。素敵な振りのところもあるし、アンジェラいいな。

実はブライアンも相当らくチンな動きだよね
猫パンチとか
お前の腕の筋肉は飾りか？って思うｗ

>>228
燃焼のブライアンは、笑っちゃうほど適当な動きだよねｗｗｗｗ
20分やカルディオのジョージよりひどいと思うｗｗｗ

みんなターボやってる？
うちは冷房なしの部屋なので倒れそうになるからやめてるよ。

後半チアリーダーの動きがかったるそうＷ ていうかキツそう

ｱﾝｼﾞｪﾗ力抜けてるよねｗパンチとか。
20分ﾜｰｸｱｳﾄとカルディオのｻﾑｽﾞｱｯﾌﾟъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!見ると
やって良かったと思う。

カルディオ終わった後、なにげにミンディ、疲れた顔してる。
でもそれがいい顔なんだ。ああ、やったぁ・・！みたいないい顔。

アンジェラ、姿勢が酷過ぎ。見るに堪えない

>>234
私も反面教師にしてるよ。
ていうのも、アンジェラが体型の割りにいちばん腹筋がついてないっていうか、お腹がたるんでるのよ。
手足がスリムだから、余計目立つ。
どういう風に踊れば腹筋が効かないかｗの手本だと思ってる。
皆が言うところの、力が抜けてる＝コアマッスルにも力が入らない、っていうことなんだろうか。

腹筋に効かないか、の間違い。

>>230
クーラーない部屋で扇風機を真ん前に置いた状態でやってる。
汗かいて濡れてるとこに最強でガーッと風を送ると結構冷えるよ。
たまに後ろ向いて背中も冷やすw
けどさすがに私も限界感じる今日この頃。
それに最強で至近距離から冷やすとすごい喉渇く。１リットルは水飲みながらやってる。
春の頃は良かったなあ。
しかし順調に痩せてきている今やめるわけには！今やめたらもったいなすよ。ジレンマ。

アンジーの声かわいいね。なんか意外な感じがした。

私も体型と動きについてついつい考えちゃう。
アンジェラ=踊れるが姿勢悪くて腹筋弱い→腹タルミ、手足細
アナリタ=低インパクトバージョンだがきっちり動く→昆虫腹筋、手足細
ジャネル=キック高い、終始真面目にやる特にツイスト系は凄い→足細、プリケツ、ウエストきゅっ
ホーリー=子犬みたいにはりきって歌いながら踊る。張り切りすぎ→カーディオゾーン越えで痩せず
譲治=テキトウダンス→パーティトレインの名誉車掌、テキトウだからストレスがなく長寿

等々

4ヶ月、素足＆ヨガマットでやってて特に膝や足首に異常なしだったんだが
ここ見てシューズが気になった。
ただ、マンションなので音がどうなんだかな〜って思ってた。
でも、ここで誰かが素足より響かないって言ってたよね。
で、ためしに買ってはいてみた。ちなみにヨガマット1枚ひいてる。
一応、下の奥さんに音の確認に行ったところ、全然､何にも聞こえないって。
マンションのつくりにもよるかもしれないけど、家はごく普通の分譲。
意外と大丈夫なんだね。
足を守る感触もあるので、買ってよかったと思う。
新しいアイテムの仲間入りでまたまたモチ上がったよ。
情報くれた方、ありがとう。

途中で送信してしまった。

3ヶ月やってきたけど、体重増えた(´д｀)
筋肉が付いて体重増えるというけど、筋肉が何処に付いたのか分からない・・・。
腹筋割れてきた訳でもないし。
というか逆に胃が出てきた。下っ腹は元から出ていたんだけど、
なんというか首から下の中心部分が出っ張ってきたｗ
ナニコレ？

因みにスペック150ｃｍ　62kgのチョーデブです。
これ以上肥えたらどうしよう。
休む時もあったけど、基本的に燃焼＋ﾜｰｸｱｳﾄ＋燃焼を朝やってます。
食事は普通に食べてます。完食抜き。
ジーンズも何故かキツクなっているorz

心拍計では上のメニューで平均330�i消費。
このままだと膨張続けづる為にやっている気がして、
ﾓﾁ下がり気味です。ううぅ(´д⊂)

あと結婚するなら癒し系ホーリー、愛人には色っぽいミンディ、友達に気さくなアンジー等も考えちゃう。

アナリタは私の中で「2007年、石原軍団にしたいタレントナンバー1」です。

つチラ裏

>>241
私も始めて2ヶ月頃に一旦変な体型になったよ。真ん中に厚みが出た。今思うと横から減ったのかも？
で、かた太りだった腹が水風船みたく丸くなり垂れてきた。絶望した。うまく言えないけど超ヘンだった。
でもそれから普通にまんべんなく痩せてきたよ。
けど体重が減らないというのが不思議だなあ。私は体重は毎月結構コンスタントに落ちた。
何が原因だろう。詳しい人待つ。

ターボチームって体型のバランス悪くないですか？
誰も憧れる人がいない。

>>245の身体うｐ！wktk wktk ID書いた紙持ってね。
というのは冗談だが、私はジャネルはナイスバディだと思うよ。

ホーリーのファンには悪いけど、彼女（のスタイル）を見たらモチ下がるなぁ。
何であんなプヨプヨなんだろ？
まぁあれでもおそらく体脂肪率は低いんだろうけど。

>>247
恐らくだけど、ｼｬｰﾘｰﾝなりの戦略だと思われ。
みんな痩せて背が高い人ばかり集めると、それはそれでアレコレ言われるんだよ
「画面のみんなが痩せていて上手なので自分が豚で無能に思えてきてみじめ。
モチ下がり、やる気失せました。もうやりません」と。
私の好きなpump it up（ここで教えてもらった）のamazon ukのレビューなんて
上記のようなレビューが一杯あるよｗ

まぁスタイル抜群の人ばかり見てエクササイズしたければ
pump it up(ぐぐれ）かクロ（ぐぐれ）をオススメする。

ホリー、メンバー紹介のとき「減量も大成功！」って言ってたよね。
あれで減量大成功ってことは、前はどんだけピザだったんだろう。

ターボはすごく楽しいんだけど、
キャッシュバックプログラムが終わってから、なんか気が抜けてちっともやってなかった。
これじゃいかん。やらなきゃと思うんだけど、やろうとすることがもうめんどくさくてやってなかった。

こんな私でしたが、あの頃のようにモチをあげる方法を発見した。

１．手書きのでキャッシュバックシートみたいなのを作る。
２．３万円を封筒に入れて、親に渡す。（いくらでもいいが、痛いくらいの額が効果的）
３．「１月後、この用紙（キャッシュバックシート）と引き換えに返してね」と言う

これでモチベーション上がりまくりですよ。
なんならその３万円の使い道なんかも考えちゃったりなんかして。（ｱｸｾｻﾘｰ買っちゃうぞみたいな）
あたしの３万円〜！　待っててね〜！

>>241
筋肉つけるにはスカルプトです。
食事は普通にとありますが、痩せている人の普通の食事ですか？
それなら続けていれば結果が出ると思います。

1kgを落とすには7000-7200kcalの消費が必要です。

あなたの運動の消費カロリー330kcalということなので
7000÷330 =　21.2　
月に21回ターボをすれば1kg痩せる計算。

単に食べすぎではないですか・・・・？

私の個人的な意見ですが、標準体重より10kg以上オーバーしている人
(私も含める)はターボだけで痩せるのは覚悟がいると思います。
私は食事も改善して運動の習慣をつけるためにターボをしています。
今ターボ開始後1ヶ月で3.5kg痩せました。
標準体重を維持するために運動するというのが私の理想です。
シャーリーンも健康的な食事が重要と言っていますし食事のプログラムもあります。

>>250
ｶﾜｲｽｗ　私も同じような感じだけど
「○ｋｇ痩せるごとに好きなもの１つ買っていい」ってやってる
標準体重以下の人は１ｋとか５００ｇで、それ以上の人は２ｋｇとかに
設定したほうがいいかも。
あと１ｋｇ痩せたら私、大台突破記念にｸﾛｽﾊﾞｲｸ買うんだ…。

>>252
ちょwwww　脂肪フラグ立ってるw

>>244
ﾅｶｰﾏw
私も今まさに開始2か月で、肉が前に集まってぷよぷよになってきた。
横から鏡で見たら、背中側と前側で別人ってくらい変な体型。
しかも毎日汗をかくから肌も綺麗になっててて、
腹肉さわると、ﾍﾟﾎﾍﾟﾎしてものすごく気持ちいい。
>>244の書き込み見て、まんべんなく痩せる前兆だと信じ、
ﾍﾟﾎ腹を触りおさめることに決めたw

今までは仕事から帰宅→ターボ→シャワー→ゴハンだったんだが、
最近外が暑くてフラフラで帰宅→シャワー→ゴハン→力つきる
になってしまう。
夏バテ気味の時は無理しない方がいいかな。
ターボ好きだからやりたい気持ちは満載なんだが。

朝やれば？
私7時に出勤だから毎朝4時半に起きてやってるけど、
朝ターボするとすっごく爽快な気分が一日中持続していいよ〜。
今年は夏バテもしないし、ターボ最高！

先にご飯食べればいいのに。

↑続き
私は寝る前にやってますが(その後風呂)
あとでターボやると思えば自然と軽目に食べるようになりましたよ。

アンジェラ、腹がポコっと出てるよ。
横からのアングルの時、よくわかる。
だからなのか、いつも腹がほとんど隠れたウェアだねｗ
アナリタの割烹着姿、吹いたｗ>>226
カレンダー仕立てで作ってくれないかな。
シャーリーンのバニーガールとか、ミンディのセーラー服姿とか。
日本で人気出てきてるってビーチバデーでも把握してきたと思うし、日本向けに企画してよ！

夜中なのに、腹筋ジャムと燃焼やっちまった。やらないと物足りなくて寝られない。

>>259
アンジェラとホリーは、腹隠し＆足隠しウェアだよね。
でもあの２人がいないと、みんなナイスバディ組ばかりになって
現実味はなくなっちゃうよね。

確かに腹たるんでるけどjam'dのアンジェラはエロカコイイYO!
腰使いだけはシャーリーンに並ぶと思う。たるんでるけどｗ

みなさんおはよう！
ターボしながらプール通うって効果あるかな？水中ウォーキングぐらいしかしないけど
ターボ続けたら一度変な体型になって引き締まるみたいな事前レスにあったから…

>>244
ん〜落ちてくる前々兆と考えていいのかな･･･。
今日も懲りずに朝からやったけど、爽快感の為にやってる気がしてきたorz

>>251
食事は普通っって分かり辛い書き方してしまった。すみません。
お茶碗軽め１杯で御代わり無しです。副食もドカ食いしないように気をつけています。
もう少し考え直してみますね。

ﾚｽ下さった方ありがとうございました。

ターボのＣＭで使用者に５０前のオバちゃんがでてるけど
「くしゅっ、くしゅって声出すんです」ってのがキモイ。
既出？

255です。
レスくれた方ありがとうございます。
ゴハンが後なのは、暑くてフラフラしてると食欲ないからなんです。
ぬるいシャワーあびてすっきりしないと食べられない。
痩せるというより、体力つけたくてターボはじめたので、
休みの日に試しに一度早起きしてやってみます！

>>264
何度か話題にはなってるけど禿同。
ああいうコメント出して購買意欲がそそられると思ってるんだろうか。

三日さぼってパン焼き(＆食べ）に熱中してたらちょっとブヨったorz
でもカルディオすれば一気に引き締まるから気にしない！

ターボジャムの宣伝に出てくる女ブスばっか
経産婦は顔がキモイし
ウエスト75の女は40代に見えるほどババア臭い

>>268のレスの方が、ＣＭ出演者より更にキモい件

>>268の性格の悪さの方が気になる。アンタ最低ー。

ターボのＣＭ、一回も見たことないから
くしゅくしゅも分からんｗ
一度くらい見てみたいよＣＭー。

しかもあのオバハン、実際にポンプやってる時は無表情で
くしゅくしゅ言ってないんだよねｗ

>>197
お風呂マット！！なるほど。そういうのがあったんだ。ＤＩＹセンター行ってくる。

教えてくれてありがとう〜！！

CMは「50キロを割るなんて思ってなかったんですよー」の人だけだな。
クシュクシュを見てみたい。　そんなにイライラするの？

クシュクシュくらいでイライラしてたら、お肌にｲｸﾅｲ！！
自分は
「ポンプやる時はクシュクシュより、やっぱりギュッギュッだよな・・・」
って思いながら見てるお。

クシュクシュ気になるｗｗ
いつどこでやってるんだ（´・ω・）

さっきケーブルのAXNでやってたお。

確かにｸｼｭｸｼｭはちょっと･････(´д｀)ってなった。

くそー。CMみたいー。クシュクシュわからん。
CM見て私も「ｸｼｭｸｼｭきめえよ」とか言ってみたいよｗ

>>263
私は>>244なんだけど、毎日1時間とか1時間半とかを週に6回やってる。
最近はテキトウになってきて4回とかの週もあるけどｗ
開始２ヶ月半頃までは、ホント週６回必ずやってた。
改めて>>241の書き込み見てみた。
「休むときもあった」というのが気になるなぁ。
例えば週に２回程度だけ燃焼＋２０分＋燃焼（計70分か）やってるだけ
だったら痩せないかも。
時間的には70分で十分だと思うけど、頻度が問題だよなぁ。

それと食事、量よりカロリーと栄養素を見なおしてみるといいかも。
例えば何かミネラルやビタミンが1種類でも足りないと、身体が勝手に
飢餓状態と判断して、省エネモードに入る場合もあるらしい。ｵｿﾛｼｽ。

【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185422319/l50

私は食事制限してないので、あまり詳しくないから
上のスレで食事内容晒して聞いてみるとかどうだろうか。
何か解決策が見つかるといいなぁ。

キャッシュバック応募用紙書こうとしたんだがお買い上げ明細書なくしちゃった場合ってどうすれば･･･orz

クシュクシュもちょっと気にはなるけど、>>274が言ってる女の顔が嫌
根本はるみに似たあの頬と口元
あの手の顔が受け付けない
もう気持ち悪くて気持ち悪くて

>>269
>>270
(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

>>282
(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

この顔文字使うのは、ご高齢者に多いですねpgr

>>283
(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

（´ι _` 　） あっそ

>>280
お客様番号とご注文番号だよね？
SJに電話すれば教えてくれるよ。

銀行の名前と支店名は「カタカナ」で書くのをお忘れなくw

キピラッ！キピラッ！　
ゥ〜、ベイビィ〜♪
ヨーァ オーモストホーム！

>>280ってテンプレいれたらいんじゃねって言ってる人いたけど結局なし？

れれれ　レイディーズ
ふぇふぇふぇ　フェラーズ　
せい　せ　パーティ！　パーティ！！

テー　テレッテー　テーレレッテー　テレテテテッテレッテ

ウェルカムトゥーザ　ターボジャム　らーん&バーン
アイワナミートユー　まいくるーず

明日もターボ、頑張るぞ〜

最近ダンス系のDVDやようつべ動画を15分ほどやってからターボしてる。

ダンス=チャレンジが楽しいが上達するまで運動強度が低くカーディオゾーンいかない。
うまくできないとやってるうちに頭モヤモヤしてくる

ターボ=カーディオゾーンいくし爽快で楽しいが5ヶ月目で流石に少し飽きてきた

でも15分ダンスやってそれからターボやると準備運動にもなるしイイ！
モヤモヤがスカッとするし。

ダンス15分→ターボ→ダンス15分　やればもっといいかも。
それかダンス15→ターボ→ストレッチ15

これマフェトン理論的にどうかな？

>>289
ワロタ！
せい せ←の所、私は
キッツイキッツイって聞こえる。

ターボ関連の記事書いてるブログを見て歩いてたら、今年の7月末に撮られたらしい
アナリタ姐さんの画像ﾊｹｰﾝ
SJ版DVDの頃よりも更に進化した腹筋になっとる ｽｹﾞｰ
アナリタ姐さんて95kgからのスタートだったんだ
モチ上がったよ、頑張るぞ (`･ω･´)

>>293　それ見たいよ〜〜　独り占めｽﾞﾙｽｗ
仕事柄か、職場のクーラーのせいかで膝が気持ち悪くてターボ休み中
もともと片方関節炎もちなんで、注意してやってたんだけど、ここは我慢我慢。
せっかく調子よく出来るようになったのに残念やらあせるやらです。

>>286さん
ありがとうございます
明日早速電話しますノシ

ターボジャム　アナリタ　でぐぐったら…でてきました。
う〜んすばらしい。　早く復帰したいです。

>>293
情報ありがとう。そのブログで譲二先生発見！
まだ現役でターボやってるのね。よかった！
チキンジョージ・・・

それにしてもアナリタ、それはやりすぎだと思う。。。

アナリタ腹筋えぐれてる！すげー！昆虫だ。
95kgスタートか。
あの一切余分な脂肪のない体で65kgもあるの？
筋肉って重いんだなー。やっぱ体重は全然アテにならんなー。体脂肪が重要。

アナリタ、32kg落としたっていってたから63kgくらい？
でも身長170cmくらいはありそうね。
あのブログのゆみさんって人もシャーリーンと並ぶとずっと大きいのに、アナリタは更に大きいもんね。
体脂肪率どれくらいなんだろうね！

>>293
ありが�d！　早速見に行ったよ。先月の末に出来たブログなんだね。
チキンジョージw　『ルーツ』を思い出した。
そして噂のアナリタ腹筋…ふ、腹筋!? ｽｹﾞｰ

アナリタ姐さんの腹筋スゲー！
これはモチあがるな。
姐さんのクラス受けてみたいわーｗ

アナリタのBefore見ると、巨漢だけど手足はそれほどでもなかった。
胸、腹、腰にキテるビア樽体型だったみたい。
だから、きっとものすごく腹筋を重点に鍛え上げたんだと思う。
ウエストはきっと肥満時代の半分にはなってそう。
120cm→60cmくらいの。
しかし、かっこいいな。
黒人の割りには、そんなに肌も褐色じゃないし。

連レスごめん。
120cmってあんまりかしら？
想像もつかないね。
95kgあったそうだから、100cmくらいだったかもねｗ

思わず「ふ、腹筋！」とつぶやいてしまった＜アナリタ
かっこいいなー。
譲二って社長さんだったんだね。いい笑顔だな。

姐さんスゲーなおいっ。
ホリーもいたね。
パーカー着ていたから、あのﾑﾁﾑﾁっぷりがどうなったのか見えないけど。
しかし、ﾌﾞﾛｸﾞ主うらやまー。
頑張ってるよね。是非インスト取って日本で教えてほしいかも。

ブログ主、ここ見てるかもね
頑張れよ〜

ターボ初めてちょうど2ヶ月
その前にビリー2ヶ月だからダイエット開始から4ヶ月なんだけど
最近背中の肉が取れ始めた
わき腹→上っ腹→お尻→顔→ふくらはぎ→太もも→背中
と徐々にではあるがいろんな所がスッキリしてきて嬉しい
次は二の腕と下っ腹に来ることを期待し今日もﾊﾟｰﾘｨします

多少スッキリした感じがあるようなないようなだけど
下っ腹が前よりたくましく出て来た。
ターボメンバーの腹に似て来たかも…
引っ込ませたいのにー

ホリーってシャリーンの会社の副社長だったんだ、ビックリ！
インストラクターなのは知ってたけど…

副社長なのは偉いけどホリーのクラスならアナリタのクラスの方を受けたい。
DVD収録の時点でホリーがインストラクターって信じられなかったもの。

ブログ読んでるとインストラクターになるのって厳しそう…

そう考えるとホリーもアンジェラも見直したｗ
ってDVDでチョコチョコやってる程度の自分が偉そうに言うのも禿しくおかしいが。

アナリタクラス受けたい!ミンディーはクラス持ってないのかな〜

腹筋ジャムの膝階段上るところ､
ＤＶＤよ〜く見たら、みんなかかとはつけてるけどつま先は
上げてるんだね。気がつかなかった。
ホリーなんか、結構勢いで起き上がってるようにも見えるし。

今までシューズ履かずに、つま先も着けてやってたらものすごくきつくて
こんなの無理っ！！て思ってたけどこのやり方なら楽に簡単にできた。
腰への負担も少ない気がしたよ。

私もブログ見てきたｗ
ゆみさん羨ましい〜シャーリーンはいつ見ても可愛いしアナリタ姐さんかっこよすぎ！！
受けてみたいなぁ〜アメリカで

アナリタやシャーリーンと直にターボできるなんて、羨ましすぎるｗｗ
しかしホリーがDVDよりスッキリしてて驚いたな。
副社長ってのにもビックリだ。

今日もくそ暑い狭い部屋でターボやる自分が何故かむなしくなった・・・ｗｗ

チキン・ジョージと言えば「14歳」・・・・これしか思い浮かばないｗ

>>314　それを言っちゃ〜おしめぇよｗ


orz

>>310
ミンディもなんかやってると思うよ。スケジュールみると、
いろいろな会場に移動しながら講習やってるみたいだった。

譲二先生発見！
アドリブも手拍子も健在ｗｗ

ttp://jp.youtube.com/watch?v=Fj1dJ5JhFCY&mode=related&search=

10月にホリーのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ養成ｸﾗｽをハワイでやるよ

ちょっと質問です。
有酸素運動と筋トレは、どっちを先にしたほうが効果的なんでしょうか？
今自分は
＜燃焼−腹筋−スカルプト−20分−燃焼＞のコースでやっているんですけど
＜腹筋＋スカルプト＞は＜20分＞の後に持っていったほうが効果的なんでしょうか？

>>320
運動初心者にはどちらでも大差ない。
しいて言えば有酸素運動を先にして筋トレをするとスタミナ切れで
正しく力を出せないと困るので筋トレを先にした方がよいと思われる。
筋トレの目的はもうこれ以上力が出ないところまで筋肉疲労をさせることですから。

>>321
なるほど。有難うございました。
もっとターボ頑張って、パワーついてきたら
順番変えてやってみようと思います。

ビリー3ヶ月やって157�p58�`→56�`体脂肪34％ほとんど変化なしで
モチも下がって飽きてきたってのもあってとうとう脱走した。
で、ターボを始めて2週間たったんだけど、体重がビリー始めたとき
の体重に戻ってしまって（体脂肪変化なし）がっがり。
その上ここ10日ぐらい頑固な便ｐが続いてて、もうだめだと昨夜下剤
を飲んだところ、今になってゲーリー来た！結構烈しい。もう何回
トイレ行ってもおなか痛い。もう出るものないのにまだ腹がパンパン。
ますますモチが下がる。また脱走しそうだ。

>323
ビリーにしろターボにしろ、もっと水分を取ったほうが良いのでは？
汗をかいたら、水分を取っていても便秘気味になりがちだしさ。
それから、これもビリー、ターボ共通だと思うけど、
せっかく徐々にでも代謝があがってきてるかもしれないのに
３ヶ月でやめるのは勿体ないよ。
なかには３ヶ月過ぎたあたりで体重が落ちやすくなりだす人もいるし、
半年後の人もいるから、とにかくどちらかを継続するほうがいい。

>>323
私もビリー３ヶ月やって、４ヶ月目からターボも取り入れたけど、体重落ち始め
たのは５ヶ月目位からだよ。５ヶ月間で基礎代謝が上がって脂肪燃焼に火がついた
と思ってる。

みなさん色々組み合わせてらっしゃるんですね！

自分は一昨日腹筋を昨日はスカルプとと腹筋をやったら、さきほど背中の肋骨の部分がグキッと痛くなりました。

腰はもともと弱いけど、間違ったやり方でやってたのかな(>_<)

今日は出来ないかとおもうと悲しい(>_<)

>>324>>325
ゲーリーの323です。
アドバイスありがとう！
薬が効きすぎてるのか、脱走する前に脱水しそうですが、
ｐが良くなってきたら、まだ戻ってきますね。
もうちょっと気長に頑張ってみる。

>326
しばらくは養生をして、次からはターボする前にストレッチをするといいよ。
筋肉や筋を伸ばして温めておかないと危ない。

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スカプルトだけやって体重減った人いる？
スカプルトは有酸素運動にはならないのかな？

>>330
スカルプトは一応筋トレだけど、負荷によっては有酸素になってると思う。
純粋な筋トレだったら４０分もできないと思うし
要は有酸素＋筋トレみたいな感じだと思うけど自信ナス。
私は心拍計持ってないから
心拍計持ってる人かスカルプトのみの人のレスを待ってみて。

逆に私は最近スカルプトやってないんだよね。パーチーの方が楽しくて。
でもなぜか体脂肪率がぐんぐん落ちてきてる（体重も落ちてるけど）。なぜだろう。
脂肪が有酸素運動で燃やされているから相対的に体脂肪率が落ちているのかな。
こういう運動系ダイエットってあまりセオリーどおりに行かないもんだね…。

それと今日体脂肪率を計ったらいつもは３０％前後なのに
なぜか２５％だった。２回計っても同じ。なぜなんだぜ？

>>331
おめでとう！どの位の期間やっているのかは書いてないからわからないけれど、
自分でも書いているように、脂肪がぐんぐん燃え始めたのでは？

>>331

体脂肪率は、体内の水分量で大きく上下するし
市販の体組成計程度では厳密には測れません。

１週間ずっと２５％だったら本物じゃないかな。

http://turboyumi.up.seesaa.net/image/Chalene20Johnson.jpg

このシャーリーン、かわいいけど腹が残念だｗ

>>334
ほんとだね。お便秘中じゃない？

ターボしてるシャーリーンもお腹ぶよぶよ
猫背だしちょっと残念

猫背はターボタックではあるまいか

ターボを一ヶ月やって２キロ体重が増えただけでまったく変化なし。
で、落ち込んでたんだけど５ヶ月目から・・とか読むとすっごく励みになる。

痩せたとかの明るい報告はないんだが、先日時間が無くてずっと走り続けなくてはならない
状況になったとき、なんと１５分近く走り続けられたのに驚いた。
その前は１分ほどで、よろよろして歩いてしまうほどの体力無しだったのに。
それだけでも嬉しかったよ。あとそれからすざまじい汗が出る体質になったかな。
（いいのか、悪いのかわかんないけどね。）
「いつか」の「変化」を夢見て今日も続けよう！ありがとう、みなさま！

ターボ1ヵ月半で体重に変化ないし、暑いしモチが下がってたけど
母から「背中の肉が減った」って言われて俄然やる気がでた！
GWに会った時には背中の肉がブラに食い込んで後姿がみっともないよって
言われたんだけど、今日帰省したら「肩と背中がすっきりしてどうしたの？」って。
念のためバストとアンダーバストを採寸してみたら、確かに以前ブラを買った
サイズより2〜3センチ小さくなってる！（カップサイズは同じ）
ウエストは1センチしか減ってないけど、ターボはパンチがたくさんあって
肩から背中に効いてる感じがするからその辺が一番落ちやすいのかな？
うれしくてしょうがないので、明日から母と一緒にﾊﾟｰﾘｨします。

ターボ初めてあと一週間ほどで３ヶ月なので今日測ってみました。
身長１５５センチ、５０キロでスタート。
只今　４８キロなので　−２キロ　体脂肪は２８パーから２６パー
バストが　−２センチ　ウエスト　−４センチ　ヒップ　−３センチ
太もも　−２センチから−３センチ　腕　各−０・５センチ　でした。

一ヶ月目くらいからウエストがくびれ、それでも下腹はまだまだの
状態だったけど、二ヶ月を過ぎた頃から横から見ても以前ほどの
出っ張りはなく、一番痩せたかった下半身が徐々にサイズダウン
してきてます。始めは２０分プラススカルプトor腹筋コース
(おかげでお腹の真ん中に縦の線が入ったり、腕の内側に力瘤ができた)
だったのが今はパーティが一番気楽で気軽でこればっかりです。
そのせいかちょっとタプンタプン気味なので、やっぱ菌トレも必要かと
明日からまた頑張ろうと思ってます。ちなみにパーティの後、まだ余力が
あるので、下半身の体操を自己流でしてます。有酸素運動の特徴を
考えたら燃焼してる間にする方が効率が良いかなって。

2ヶ月くらい毎日30分前後、燃焼を中心にやってた。
少し腹まわりのラインがすっきりしたかなとか>>339のように背中がすっきりしたかな程度で
体重体脂肪は思ったほど減ってなかったので最近ちょっとさぼってた。

太った。

やっぱりやるのとやらないのじゃ違うみたい。また頑張ります。
減らない人お互い頑張ろう！

私も１週間くらいサボってる(･ω･`)

やろうと思っても15分くらいで
「暑いしだるいしもういいや〜」って消しちゃう

せっかく５ｷﾛ痩せたしこれからまたがんがろ！

ホリーやせた？
ttp://turboyumi.up.seesaa.net/image/small20holly.JPG

ホリー、やせたように見えるよｗ
ターボゆみさんって、ちょっと坂東八十助に似てない？
お友達のひろこさんって、すごく素敵。
スタイルもいいし、かなり美人だ。

>>343
ホリーやせてるね！顔がほっそりしてる。
どことなくホリー・ハンターとメラニー・グリフィスを
足して２で割ったような顔だｗ

このホリー大人っぽいね。
これはだぶだぶの服着てるのかな。
すっきりボデーになってたらここの皆も超モチあがるんじゃね？

>>344
ちょｗｗｗ八十助てｗｗｗ
本人見てるかもしれないのにー！
確かにお友達のひろこさんにうっとりしてしまった自分。

>>367　うっとりする程か？

ぐはｗ>>347だた　orz

このターボゆみさんって、
お仕事？結婚？でアメリカに住んでらっしゃるのかな？
いいな〜、本場でターボ出来るなんて。

ホリー痩せたらすっげー可愛いだろな

ホリーって誰？と思って画像をみたらＣＭで
「私より明らかに太ってるのに」と言われてる人か。

この手の人たちはツーショットになるとたいていどっちかが肩を抱いて、
二人とも腰に手をあてるポーズを取ってしまうようだな

>>343
ホリー、めっちゃ痩せたように見える！顔なんか、すっきりしてるよね。
美人さんだったんだね。わたしもがんばろー。

わたしはターボやりだして2ヶ月と少し。
体重現象は食生活改善のみのときとペース変わらないけど
体脂肪率の減り具合が大きくなったのと、あきらかに体つきが変わってきた。
カルメン持ってるんで、15分エクササイズをウォームアップ・クールダウン代わりに
やりだしてから、体重も大きく減るようになってきたみたい。
ストレッチの大切さをかみ締めてます。

>>351
ホリー、小柄だけど、顔立ちは別に可愛くはないような。
キュートなのはシロかな。
黒人なんで縮毛と真っ黒な肌が可哀想だと思うけど、顔立ちとスタイルはすごく可愛い。

>>355
ご自分がどれほど無礼な事を書いているかお気づきか。

>>356
なんで？
以前ミンディ嫌いって書いた人が、荒らし扱いされた時みたいだね。
ターボゆみさんを八十助と書いたのは、確かに失礼だったかも。
ただ、自分は八十助のファンなんで。
端正な顔立ちだと思ってる。

>>357
あのねぇ、356が言っているのは355の最後の行の発言についてだよ

ジャムをやって、いまいち効果がないなとおもってた矢先、

なんか、後ろだけ細くなってる！背中とか尻とかウェストが。特に尻。上がってきて前と全然違う！！

と嬉しい言葉が。

腹は変わってないけど、後ろ姿が変わったみたい。
後ろ姿とか一番最後に効果あるのかなとおもってたのに、逆だったみたい

腹痩せたいよ(^_^;)食べて便秘なんだよね(^_^;)

http://diet.089.jp/utility/taisibou.php
で体脂肪減少量の計算ってのやったらこんなの出た

>体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は92.1％です。
>驚異的に素晴らしい結果だと思います。

暑すぎてﾓﾁ上がらんし誰か褒めてw

>>360
Σｄ(ﾟ∀ﾟ)ｨヵ酢!!
お気に入りに登録させてもらったｗ

>>355
氏ね。

黒人だから色が黒くて縮毛でかわいそう？
なにその感覚。

>>355
ゆとり？ですますには危なすぎる感覚だな。

スルー耐性が全くないんですね

>>360
いや〜！これすごいね。
あなたもすごいが、私もびっくり。
体重500グラム減、体脂肪１．５％減なんだが、

＞＞体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は183.5％です。
＞＞人間離れした素晴らしい結果だと思います。

だって。人間離れか。。。喜んでいいのか？
クロを併用してるからかな。

あーターボだりーもう止めちゃおうかな…

って弛んでくると、このスレで心拍計の話題とかシューズの話しとかでて
モチ上がって又ターボに戻る。

この頃いつもの半分くらいしか出来なくて、又弛んできた所に
ブログを見て又々ターボ熱が急上昇ｗ
自分はターボ続けられるのは、このスレのお陰なんだなー
今日も暑〜〜〜〜いけどパーティートレイン乗車するぞ！

ターボジャムDVDのｵﾏｹでスタジオ上からの声で
「シャーリーン、エロかったわよ」みたいな事言われて、
シャーリーンとかが照れているのがあるんだけど、
英語に強い人、原文は何でしょうか？
人の名前言っている気がするんですが、イマイチ分かりません。
教えていただけるとありがたいです・・・。

シャーリーンって意外に小さいのかな？
ゆみさんと写ってる画像で、ゆみさんの方が背がめっちゃ高い。

>>318のターボのヒップホップバージョンやりたいな！

ターボのヒップホップバージョン、DVD出てるの？

>>354
某整体の本で「脂肪は凝った筋肉のよろいです」という言葉を読んでから
私はヨガをターボ前後に入れてる。体脂肪率が着々と減ってるよ。
体も柔軟になった。

学生の頃、体重計に乗ったら医師に驚かれた。
「外観ふつうなのにその体重は何!?　内臓脂肪がついているんじゃないの」
だって。まだ「内臓脂肪」という言葉が一般に知られていなかった頃だった。
あの頃ターボがあったら良かったなあ…

>>318
シャーリーンって、身長157cmじゃなかったっけ。大きく見えますよね

>>370の訂正。

>>318 じゃなくて >>368だった。失礼

ターボゆみさんの日記にジャネルがぁ〜〜〜
何とも楽しみな日記ですな

つうか私はゆみさんの日記を見ながら自分とはほど遠い世界だな〜とドーナツ
食べながら今日もさぼってるｗ

連カキｗ　ゆみさんのブログにコメントしようか迷ってるチキンな私ｗ

アナリタ姐さん、日本に来たことあるんだね〜。
また来ておくれ〜〜〜。
ビリー＆シェリーに続き、
シャーリーン＆アナリタ＆ミンディで是非是非ｗ

アナリタがトップ2って書いてあるけど、1は誰なんだろう。

ﾌﾞﾛｸﾞの話はそろそろｽﾚ違いｼﾞｬﾏｲｶ?
続きはｦﾁ板なりﾌﾞﾛｸﾞ板なりでやってくれんか

>>377
イケズ〜。

>>377
確かに長く続きすぎてるな。ブログを更新するたびにここに感想書くってのもなんだしな。
メンバーにぜんぜん興味のない人だっているだろうし。

>>379
それを言ったら心拍計やらシューズに興味ない人もいたりするよ、
そういう場合はスルーすればいいだけの話で、あれもだめこれもだめなら
書き込み減りそう。

ターボジャムに関するスレなんだからさ、色々な書き込みあってもいいと思うけど・・

>>380　ID:100DvSnq
いくらなんでも、
>>372
>>373みたいな書き込みはいかがなものかとｗ

>>381
その発言は確かに悪かったｗ

でもみんなターボが好きで色々励ましあったり雑談なりするのは全然いいと
思いますよ。
自分に興味ない話題だったら軽く流せばいいし、心拍計やシューズに関する書き込み
の時でも思ってたけど、書き込みを制限するみたいな言い方はどうかと思ってました。

女性が多い板だとこういうことよくありますね。

>>382
まあ、気にするなｗ
色々な考えがあるさ。謝れるあなたは、いい人だｗ

＞女性が多い板だとこういうことよくありますね。
そうなのか、女性は大変だな。

せいぜい5ﾚｽ程度ならまだしも、特定ｻｲﾄや特定人物の話題をいつまでも続けてると
本人宣伝乙とか相手先に凸するｳﾞｧｶがわきやすくなるから言ってる
私だってあそこの記事には興味あるし、ﾌﾞﾛｸﾞ主に頑張ってほしいと思ってる
だから、ここが原因で迷惑かけるわけにいかないから控えてる
まったくするなってんじゃない
程々に頼むよ

誰がblogに突撃するのかな？
こんなとこで話題にしたら荒れかねないよ。

僻み？あーやだやだ。

シャーリーンって３８歳だったのね・・・・。
どうやったらあんな３８になれるの？

むし返すようでごめん。
今帰ってきてこのスレみたら355の発言に唖然。
人としてイケませんね。
どうしても見逃せなくて。

>>388
気持ちはわかるけど、もうｽﾙｰが吉。

シャーリーンの吹替えは天国の怪談のキム・テヒやチャングムの
ヨンノの声の石塚理恵さんですか？

>>390
＞天国の怪談のキム・テヒやチャングムの ヨンノ

それはなんですか？ドラマかなにか？？

>>388
偽善乙ｗ
「人として」だってｗｗ

>>355そんなにヒドイか？
「乙武くん、素敵だな。障害者なんで、四肢が欠損してるのはかわいそうだけど、すごく頭いいしハンサムだよね。」とかいう発言も
人でなしってことか。
理解できん。

ほぉ
黒人は障害者なのか、知らなかったｗ
ちなみに乙武氏も、自分のことを可哀相だとは思ってないよ
障害者に対してかわいそうというのは、その人を見下している態度

>すごく頭いいしハンサムだよね
ってだけ言えばいいことで
>障害者なんで、四肢が欠損してるのはかわいそうだけど、
の部分は特に必要ではないと思うけど？

＞体重減らない人へ
体重って右肩下がりの直線では落ちていかないみたい。
４ヶ月間記録つけているけど、ゆるやかに
円の上右１/４のような形のカーブを描いて落ちている。
はじめはゆるゆる、４ヶ月目あたりからガクっと。
直線下がりを期待して、途中で辞めるとソンかも。
ターボじゃなくて他のエクササイズでもウオーキングでも水泳でも
何でもいいから運動は５ヶ月は続けたほうがいいと思った。
特に女性は一月の間でも時期によって体重上下するし。
男性は皮下脂肪じゃなく内臓脂肪太り（いわゆるビール腹）の人が多いから、
運動ですぐに落ちるらしいけど。

それと今日読んだものに
「統計ではダイエットに成功しリバしていない人は殆どみな運動を併用していた」とのこと。
（細かい数字を控えるのを忘れた…）
一日４５分程度（細切れで１５分×３やできなかった分は週末にまとめてでもok）運動するのがいいとのこと。
昔は２０分以上から脂肪燃焼って言われてたけど最近は細切れオッケーが主流なんだね。

もし「減らないからモチ上がらない」という場合、他の運動に移行するのもありだと思う。
ただ「だから極端な食事制限をする」とか「運動やめる」というのはソンだと思った。

ここは何のスレだ？





筋トレ！





違う！ブートｋ

>>394
>ほぉ
>黒人は障害者なのか、知らなかったｗ

ほぉ
差別されがちな立場の一例として挙げたんだけど、ここまで日本語の読解力がない人がいるとは知らなかったｗ

く○／
　｜　　聞こえるわよ〜　ジョージ。　>>355　にレスしてるでしょ〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ〜　
／

>>399　ワロタｗｗ

く○／
　｜　　なっせっせ〜
＜＼


（・∀・≡・∀・）　　ぬっへっほ〜


＼○＞
　 |∧　　へ〜いほ〜　へ〜いほ〜
／

く○／
　｜　　へえええ いがった　パーティ
＜＼

（・∀・≡・∀・）　　へええええ いがった　パーレー

体調崩してターボを休んで３週間
・・久々にＤＶＤ見たら身体うずうずした！
明日から復帰するぞー。
待っててくれ、ジョージ！

>>403
ジョージかい（笑）

さて、今日は久しぶりに腹筋ジャムの前半部分もやりました。
久しぶりに加えると姿勢の見直しが出来ていいね。
スクラプトもやったけど左膝に電気が走ったっぽい…
気をつけなければ。
ではおやすみ！ここにいるターボチーム！

このスレってダイエット板でも独特ですよね。
すごく変な荒れ方をする。
>>355に対するレスも、義憤に駆られたレスを装った、荒らしの煽りにしかみえない。
自分の努力でどうにもならないことにかわいそうと同情するのは、人間の素直な感情ですよ。

シャーリーンってアメリカでは普通で美人なのかな

入れ食いすぎちゃうんかと思って生暖かく見守っていましたが

>>405
さすがにこれは酷い
黒人は自分の努力でどうにもならない人種なのですかそうですか
義憤に駆られたレスを装った、荒らしの煽りって自分のことだろ？
このスレが独特なのではなくお前が独特なのだ
メンヘルに帰れ

>>407
横レス。
あんたは在かい？

＞自分の努力でどうにもならないこと

って、例えば黒人だったら肌の色や毛髪の質、鼻の形状とかでしょ。
それにさ、いくら勘違いったって、せめて「黒人に生まれてきたという事実が定めであって、どうにもならない。」の解釈じゃん。
どうにもならない“こと”って書かれてるのに、どうにもならない“人種”って。
氏ねよ。
２ちゃんで日本語のお勉強するのはいいけど、あと5年はROMってな。

>>311
>>腹筋ジャムの膝階段上るところ
私はあの部分が一番ツライ。なので画面を見ている余裕がなかったorz
つま先には気づかなかったです。次回試してみよう!!

>>390
シャーリーンの吹替えは私も気になってますが、どこにも情報が無いですね
ガイドブックにちらっとでも出てくればと思って読み返してみたんだけど…
ミンディが5人兄弟の末っ子だとか、
ホリーが体操中の事故により「二度と運動は出来ない」と医師に宣告されたこととか、
アンジェラが産後鬱になっていたとか
いろいろ書いてありました。確かにターボジャムなら産後鬱も飛んでいきそうだ

こんなスレで氏ねよとか書いてる人はターボのやりすぎで脳が疲れている。

朝から凄いなｗ
今日は偽実家に帰省するんだけど、
ﾊﾟｰﾘｰしちゃったよ。
行くと心身疲労するから止めておこうと思ったんだけど、
日課になってるｗ
明日さすがに偽実家では出来ないので、休む・・・。
気持ちｲｲﾅｧ〜。

皆さんそれぞれのペースで楽しもうね！

荒らすつもりはないが…
在米経験者だが、黒人に向かって
「肌が黒くて縮毛で可哀想」なんて言ったら
下手すりゃ訴えられかねないよ。
子供向けアニメでも登場人物が白人だけに偏らないよう
黒人やヒスパニック、アジアンなどをちゃんと出していたり
おもちゃ屋で売ってる人形（バービーみたいなやつ）も
いろんな人種バージョンがある。
実際ターボだって、いろんな人種が画面でパーリーしてる。
同じ有色人種でもシロはアフリカンアメリカンだったり
アナリタはポリネシアンだったり。
その内ゆみさんも出るかも知れない。
これが全員白人だったら同国の有色人種からクレームがつく
可能性大。
個人同士は差別意識なんてなくて普通に生活していても、
実際は根強い差別は残っているし、とてもデリケートな話題。
思うだけなら勝手だけど、間違っても安易に「かわいそう」
なんて口にしちゃいけない。

だからそういうことを、ホリーが嫌いだ、ミンディが嫌いだ
などということと同列に語るなと、>>355に意見してた人たちは
言いたいんだと思ったんだが違うんだろうか。

ｽﾚﾁなのでsage。
さて、今日は久々にパーリーやってきます！

スレ違いだとと分かっているのに、的外れまくりで全く意味のない長文駄文を書き込むのはどうしてでしょうねぇ？ｗｗｗｗ

平日昼間あんまりｶｷｺないよね。
夜や土日になると荒れるんだけど。
勘弁して下さい。

腹筋ジャムでアナリタのヘソあたりがアップになるんだけど
かなりの妊娠線(肉割れ?)でびっくりした…
やっぱり体締めても消えるわけはないのか。
経産婦ｶﾞｯｸﾘ(´Д⊂)

>>399
>>401
>>402
イイ！
>>399は次スレの>>1に入れて欲しい！
ターボジャム人口がもっと増えてAA職人さんがもっとAA増やしてくれたら楽しいだろうな。

>>415
妊娠線はいわゆる「傷跡」だからねえ
子供の頃の怪我の跡が、2〜30年後まだ残ってるのと同じことかと

＞＞415
子供を産んだことに誇りをもったらどう？
肉体的に子供を産めない人や、縁がなくて結婚できない
人が見たら「なんて贅沢な悩みだ」とむかつくだろうな。
自分が置かれた立場が当たり前だと思わないことだ。

しかし人種偏見然り、ダイエット系のスレッドってバカが多いな。
調べもしないで安易に質問したり、回答が出てるのに
何度も同じこと聞くやつがいたり。一週間で効果で出たと大ハシャギ
したり・・・・

エサを撒くのはいいけど、もうちょっとうまくやらないとねぇｗｗ
釣り針が見えていますわよ(爆)

>>418
なちう休みっていつもそうじゃん。夏厨ってこんな感じだよ。

>>420
なちうだってｗ
夏休みｗ

く○／
　｜　　聞こえるわよ〜　ジョージ。　>>418　にレスしてるでしょ〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ〜　
／

膝をやってもて、ターボをお休みしますorz
なんか膝に負担掛けないエクササイズでオススメありますか？
寝てやる系が豊富なDVDとかあったらそれで膝復活まで
つなぎたいなあと思ってるんですが

ターボ始めて10日間チャレンジ終了。
さて初心者メニューに移ろうかと思ったら膝に違和感が....○|￣｜＿
ビリー2ヶ月やって大丈夫だったし、デブだが巨ってわけでもないし、ヨガマットと靴も揃えたのに....。
でも、椅子に座ってカルディオパーティーしたら、いつもより上半身をしっかりできたし、心拍数もいい感じでした。
というわけで、膝が心配な人は座ってパーティーオススメ〜。

>>424
ﾉｼ自分も１０日間チャレンジ終了。同じく膝に少し違和感が・・・。
（靴＆膝サポーターを使ってます）個人的にキックの部分が膝にｸﾙー。
この部分はゆっくり目にしてる。
座ってみるのも良いみたいだね・・・教えてくれてありがとう。

昨日、２週間振りに知人に会ったら。「顔と首がスッキリした」
と言われた。ちょっと効果あったのかな？体重・ウエストは
変わり無しだけど、二の腕と太ももがマイナス２�p。
この調子でｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。

>>423
>>424
>>425

>>5　>>9

>>426　gj

業者必死だなー。

>>426
そのお三方は、膝が痛いのでどうしたら良いですか？と聞いているんじゃないと思うが。

今日初めて腹筋ジャムをやった。
私は管楽器をやってるので腹筋は少し自信があったんだけど、かなりキツいです。
楽器の上達にもつながりそうだし、頑張らなければ！

腹筋ジャムは、立ってやるのもちゃんと
筋肉に意識を持っていきながらやると効果あるよね。
ブラトップだけで鏡の前でやると、
アンダーバスト〜ウエストにかけてすごく締まったのが
よくわかるし、腹斜筋のラインがばっちり入って、いまのところ
６つ割れの一番上の段のみだけどはっきり出てきてびっくり。
ＣＭでバストが落ちないってやってるけど、私もそうだった。
アンダーバスト７１→６９になったけど
ブラは前のサイズしてるけどカップはゆるくなってないし。

さらに、重心を後ろ目に持ってくると、
意外にもモモの筋肉にすごく効くと思う。

あとは垂れた尻が上がってくれればナ〜。。

腹筋に力いれる時に息を吐くようにすると
めっちゃ効きますね。

今日もＷだけやりました。

あの女の人ビリーの娘さん？ｗｗｗ

久々にレポします。

lower body jam

足に巻くゴムバンドはなくてもOKなくらいきついです。
ターボスカルプトと似たような感じだけれど、
下半身を鍛えるのが中心です。
メンバーも結構同じです。
音楽は記憶にないくらい音量小さいかも。

３T

ビリーバンドみたいな（まぁ、よくあるエクササイズバンドですが）
を使用します。
姐さんの三つ編みが見れますw
全体的にバランスよく筋トレできる感じです。
音楽はテクノっぽい感じがしましたが、
こちらはシャーリーンの声が聞き取れないくらいそもそも
音量が低いです…。

キャッシュバック、買った本人名義じゃなくても大丈夫？
母が買ったのに放棄して娘がすることになってしまったんで。

>>436
アナリタ姐さんの三つ編み？
だったらすごく見てみたい。
ジャネルのは見たけど、似合ってなかったｗ
アメリカの熟女に、お下げという日本的なブリッコ感覚ていうか少女趣味があるのがすごく意外なのよ。

毎日クロ半分＋ビリーを続けて飽きたのでgetしました。

今日届いてすぐパーティーに参加したら、楽し〜い！！
若い頃クラブで踊りまくってた私にはこれからクロ＋ターボになる悪寒・・・
音に反応するので動きがアンジェラになってしまいますが、楽しくやります！

でも、早速基本＋20分＋カルディオ＋腹筋やったけど、動きのバリエが少ないのね。
すぐbeachbodyに他のを注文することになりそうです〜！
運動強度を強くも弱くもできるからビリーより万人向け、と思いました。
以上感想チラ裏でした！

>>439
＞動きのバリエが少ないのね

そうだよね。
いくら音楽が変わっても、あけてもくれてもストライクやタックやWのキックやら・・・
覚えるの大変でも、違ったフォームが欲しい。
これ位のパターンだと、あらゆる筋肉を鍛えてるとは言いがたいとオモ。

自分はあまり器用じゃないんで同じ動きの繰り返しがありがたい。

>>438
そうですよ。
最初びっくりして、本人か判別しづらかった！

３Tあたりは、SJで売ってるDVDよりちょっと時間がたってるのか
ホリーとかも、ちょっとやせてる感じがしました。

>>433
おまいｗｗｗ

私はターボ飽きないけどなぁ。飽きっぽい性格だから奇跡的。
なんでだろう？音楽が好みのタイプだからというのはあるかも。
エクササイズＤＶＤで音楽がオリジナルのトラック
（といえば聞こえがいいが、要は電子音のピコピコの繰り返し）
じゃないのって全然ないよね？
私が知ってるのは、後はhip hop absぐらいか。
もし音楽がオリジナルのトラックじゃないのそれ以外に知ってたら教えてください。

それと他にもダンスとかジョグとかやってるからかもしれない。
でもダンスやった後も家でターボやらないと運動やった気がしないｗ

>>438
私はcardio party mix3でヴィッキーの52歳のおさげ見たとき超驚いたよ！
で、また似合っちゃってるからタチ悪いｗ
cardio party mix3　でアナリタは1本のみつあみだったよ。
こちらは可愛いっていうより精悍で機能的ね、って感じだったｗ
雰囲気でいうとトゥームレイダーのアンジーのみつあみをもっと力強く
怖くしたような感じだったよ

どなたか譲二出演のプログラムを教えていただけないでしょうか？
kickin coreとtotal body blast以外にもあれば購入をしようかと思ってます。

>>445 ジョージ目当てなところがいいねｗ

実家帰省、ターボ&ビリーも一緒に持って行きます。実母もダイエット中なので一緒にやってみようかな。

>>447
ママンの感想聞いてきてレポ頼むｗ

>>435

あのバンド、Bretみたいに「バシッ」と取れそうでドキドキしませんかw
ももの外側に効いていていい感じ。

ジョージって結構リズム感いいよね？
そっくり真似しようと思うと、結構小刻みに動いてることがわかる。

>>449
うん。したので、途中で外しちゃいましたw

というわけで、またまたレポです。
私の稚拙なレポに補足して下さった方、ありがとうございます。

cardio party remix

時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。
ミンディもホリーもアナリタ姐さん、もちろん譲二もいません。

ただ、ドッキリがホリーでした。

↑ちなみに撮影場所がモロに
普通のスポーツジムスタジオです。
（これがLIVEの意味なのかな）

↑あと、451には、fat blasterで話題の欽ちゃん走りがあります。

ＳＪ以外のもたのしそうなのいっぱいあるんだね〜。
アメリカ旅行行くとき買って来たいなって思うんだけど
どういうお店で売ってるんだろう？
知ってる人いますか？

booty sculpt + abs

ノリノリな筋トレでした。
やけに、腰を動かします。
30分。
音楽は昔のTM NETWORK、今の安室みたいな印象でした。
おなじみのメンバーは見当たらず。

どっきりはアナリタ姐さん。

レポはこれで終了です。
名無しに戻ります。

↑あと最後に。これは不確かなのですが、
455にはミンディに似ている人が出てるのですが、
やけにほっそりしています。
cast紹介に出てこなかったので、確認できませんでした。

ＳＪで本格的売り出し始めたね。
30分ＣＭやってるけど吹き替えみたいだ。
得意のキャッシュバックは10日間チャレンジになってるｗ

楽天のショップでも米国版売り出しましたね。

数ヶ月前からあるじゃんｗ

>448了解です^^
ﾋﾞﾘｰはおそらくｷﾂ過ぎて無理そうだから、ターボの燃焼あたりを。

>>459
そうなん！あんまり通販番組て見ないから知らなかった。
まあ、ダンス系統が苦手な漏れはビリーで満足です。

>>450
譲二はひたすら楽しんでるよね。
元々痩せてたっぽいから、全く悲壮感がないｗ
まして男だし、長身で男前で社長さんで、言うこと無しね。
いつも後ろに陣取ってるけど、シャーリーンのかっこいいヒップや、ジャネルのブルマから伸びた
長い脚を堪能してたりしてｗ
ジャネルのパンツ、どうしてもブルマに見えちゃうのよｗ

日本人の体型って痩せにくいのかな？
締まりにくいというか、シャーリンとかアナリタは本当綺麗に締まってる。

>>458
SJで扱ってないシリーズももう出てるんだね。
e-bayで買うより手軽でいいかも。

携帯で失礼します。SJで購入は高いのでｵｰｸｼｮﾝで購入を考えていますが、SJに付いているｶﾞｲﾄﾞﾌﾞｯｸとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｶｰﾄﾞ（?）が無くてもDVDのみで十分ですか？ｵｰｸｼｮﾝはDVDのみなので悩んでいます。

DVDの裏みたら連番になってたけど
SJのセットはS1〜S4とS6（5プログラム）
をS8として集めたものなのかな・・・

ボール使ったのは最新？

TJ DVD S5　cardio party mix2
TJ DVD S7　lower body jam
TJ DVD S8　5 rockin workouts（SJのセット）
TJ DVD S9　cardio party remix
TJ DVD S10　body sculpt +abs　（live)
TJ DVD S11　fat blaster
TJ DVD S12　cardio party mix3
TJ DVD S13　punch,kick＆jam
TJ DVD S14　fat blaster

S9 以降は音楽メインモードあるね
シャーリーンの声が薄くなる

>>463
日本人は欧米人に比べてかなり痩せやすい体質です。
それは日本の食文化が影響してる可能性もあります。
彼女たちは何年にも渡って運動してるのであぁいう体ですが、
典型的な運動不足の欧米人はデブばかりです。
旅行に行けばわかるはずです。

日本人であることをラッキーだと思ってダイエットに
励んでください。

>>458, >>464
そうだね、割高だけどお手軽。私はボール以外だとpunch,kick＆jamだけ買っていないから
楽天でポチろうかな。
SJ版はバランスが取れていて、器具が要らない（ダンベルくらい）で凄くいいと思う。
でもそれ以外のも動きが面白かったり音楽が少しずつ違ったりして新鮮。

>>466
Total Body Blast (60 minutes)
Kickin' Core(45 minutes)
ボールが最新なんじゃないだろうか。

そのうちボールのも買ってしまいそうな悪寒。

私も試しにﾎﾟﾁってみようかな
やってみて日本語解説なしでも問題なくやれたら、勇気を出してbeachbodyにﾒｰﾙしてみようと思う

今日sjで頼みました。
くるまでに時間がかかるので動画を見てやりたいのですが、なかなか見つかりません。
どなたかターボジャムの動画があったら教えてください

米国版を楽天で？？って浮かれたが
見つからない・・・。

>>471

「ターボジャム」で楽天検索
「ターボジャム　アメリカ版」でもおk

>>469
SJ版で慣れているから、日本語解説ナシでもいけると思うよ。

結局punch,kick＆jamも楽天で買ってしまった。
BeachBodyの商品一覧には無かったような??

>>472
ありがと〜。
さっき、変に絞った検索しちゃったみたいで
売り切れの店1件しか見つからなかったんです。
今からポチリます。

心拍数計りたくて心拍計付き万歩計を購入したｗ
お値段なんと
１２６０円！！！(ﾔﾏﾀﾞ電気)
ホントはポラール欲しかったけど田舎には置いてなかった(∩ω`)ｗ
正確には計れないだろうけど、おおまかにでもわかるし何気に重宝してまつ。
なんか体脂肪ちゃんと燃えてる！！て思ったらモチもあがるしねｗｗ
シェイクシェイク！ジグザグおしりをぅＰ！！

>>473
背中押してくれてﾄﾝ!
ﾎﾟﾁってきたよ
楽しみだ〜

みなさんアメリカ版ファットバスターとパンチ、キックジャム
やってます？

>>477
さっき楽天でﾎﾟﾁったから届いたらやる
楽しみ

最近暑いし、夏休みで子供がいるせいで夜しかできないし、でﾓﾁ下がってたから、
つい楽天でアメリカ版2枚ポチってしまった。
ﾓﾁ上がるとｲｲﾅｰ。

膝の話題を書き込むと、嫌な方もいらっしゃるようですが、参考までに。

初めてターボをやった日から、「膝にくるな」という感触がありました。
すぐにシューズとヨガマットを揃えて、サポーターをして
10日間の間は殆ど基本と燃焼中心、
つま先と膝の向きや、足への負担を加減しながらやりましたが
膝を痛めました。階段の上り下りで両膝が痛みます。

スポーツ整形外科を受診したところ、膝軟骨亜脱臼。
私の足は、膝の靭帯が斜めに走っており（通常まっすぐ）
普通の動きでも膝に負担がかかる構造だとのこと。
ターボジャムは膝を曲げて腰をおとした状態でのステップや
ボクササイズ的要素を含むためひねりが多いプログラムで、
それで余計やられてしまったのだろうとのこと。

（つづき）

私のような足は生まれつきのもので、女性に多いと聞きました。
運動そのものに向かない足腰なので（靭帯斜め→X脚など）
スポーツをすると故障しやすい＝スポーツをするためのトレーニングが要る、とのこと。
せっかく始めたターボジャムを続けたい、と医師に話したところ、
私次第、と言われました。
当分ターボジャムは完全お休み。受診したクリニックのジムに通って
膝や足腰の筋肉の使い方等のトレーニングをしてみることにしました。
（将来的にも腰痛や膝痛のトラブル必須とのことだったので）
まず両膝に力を入れて、それをコントロールする練習から始まりました。

もしもこのスレを読んでいる方で膝が痛くなっている方、
シューズその他の備えをしていても違和感の生じている方、
単なる加重やジャンプの負担だけが原因ではないかもしれません。
私と同じような場合、しばらく休んで痛みが引いても、
また動かしたら同じことの繰り返しで、ますます悪化させていきます。
膝が痛む人はも腿の筋肉を鍛えるとよいといいますが、
私の場合はそのためのスクワットの姿勢自体が、もう、難しい！という感じです。
腿の筋肉を鍛えるにも、知識ある人の助言が必要かと思います。

結局このスレでずっと言われていることと同じなのですが、
膝が痛い人は、運動を中止して休めるだけではなく、きちんと医師の診察をうけてくださいね。

（つづき）
連続書き込み恐縮です。

ちなみに私の足ですが、
膝のおさらの下の靭帯の位置を手で触ると
斜めになっているのが容易に確認できました。
そんな場所を意識したことがなかったので、話だけではすぐわかりませんでしたが、
まっすぐな人の足を見比べたら一目瞭然でした。
心あたりのある方は、ご自分でも見るだけなら確認できるかもしれません。

また、あくまで私の場合ですが、
ターボをやるにあたって、ターボタックの姿勢そのものが難しいと感じていました。
ターボタックでつま先の向きに対して膝がどうしても内側に入っているようで、
最初は股関節の問題かと思ってもいました。
腰を落とした状態でのステップや、左右前後のキックも、
どうも上手くいかないと違和感を感じていました。
膝が痛む方で、ジャンプ等の衝撃ではない気がする方は、注意してみてください。

ターボやって生まれて初めて身体を動かすって楽しいと思いました。
いまとても残念で悔しいですが、基礎訓練をして
いつか、今回一度も乗れなかったパーティートレインに乗りたいと思います。
皆さん、どうかご注意を。長文大変失礼しました。

　　　　　　 ,,ィ≦ﾃ三三テ≧ｭ- ､
　　　　　 ィ州iｉ} |!{ヾ((（ヾ（((ハ三ミミ ､
　　 　 〃/ﾉﾉﾘ　|ヽ..＿ノヽ　　　}}ミミミﾐh､
　　　 〃//〃　 |　　　　 　ヽ＝ﾉ ;'⌒ヽ}}ﾐl､
　　　,}}| 川|{ 　 ﾉ　　　　　（(⌒ ノ　　 　 }}}li
　　 /川||}!}ｉ|　　　　　　　 　 ￣　　　 　 }州
　　 ﾚ　{!州!|　　 　 ,x‐ ￣ ヽ　　 ,.z=＝〃/
　　 l!（ ﾘﾉ川　 　 　 <( ハ〉 ﾉ 　 { ,ィTヽ /
　　 ﾄｖｿﾉ}}ﾊ)､ 　 　 　 ￣ ノ　 　 ｌ ｀￣　{
　　　)）ﾄ〃 }|::ヽ　　　　　 　 　 　 i 　 　 ′
　　　 /ﾉ》州}}｝ｨ::､　　　　 ｲ　　　 l　　 ′
　 　 （(∧　 州}ｿ,ﾉ　　 ／　｀ = _ノ 　 ′
　　 　 }　 ＼　 ヾｨ　　　 ﾉｰ- __ -　 ,'
　　　 ′　　 ＼　 ｀　、　 　 -‐-　 ｲ
　 　 ′ 　 　 　 ＼ 　 ｀ 　 ＿_ ,／ l
　　 ′　　　　　 　 ＼　ヽ　　 　 　 |

　　モーネ・アホカト[Maulnen Ahoccato]
　　　　　（1666〜1738　フランス）

>>480
大変でしたね。膝が痛いと感じる人には参考になるかと思います。
ゆっくり休んで下さいね。お大事に。

わたしもいまからポチります
ボールのも気になるな〜

燃焼二日間やっただけで腕と背中が筋肉痛
背中が筋肉痛ってなったことないんで、やはり背中の肉を落とすのにはいいんだね

楽天のアメリカ版割高じゃない？

割高。
beachbodyだとセット割引があるからなおさら高く感じる。

>>480
とっても参考になりました。
どうもありがとう

割高だけど英語苦手なので楽天でぽちった
英語のﾒｰﾙでやり取りって絶対ムリだと思ってるから
ｅｂａｙも直通販も諦めてたから日本語で通販できるだけで嬉しい
（ＳＪは続きを出す気全くないみたいだし）

割高なのは英語の手数料だと思ってる
早く届かないかなぁ

でももし万が一ＳＪで続きの吹き替えが出たら買うかもしれないｗ
特典映像がちゃんと見たいし細かい指示を聞きたいから

>>490
(ﾟ∀ﾟ)人(´∀｀) ﾅｶｰﾏ
英語でメールのやり取りなんて怖すぎる（´・ω・）

ターボジャムのCMの桜井さんの名前って何だっけ？

わたしは156/66.6/36.3%の巨デブ。
ちょうど1週間前から交代浴と筋トレ、ｶﾛﾘｰ制限、めん棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰでﾀﾞｲｴｯﾄ始めて、3日前からそのﾒﾆｭｰに加えてﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ始めました。
現在63.5kg/35.6%まで落ちたんだけど、ｳｴｽﾄとか太ももはそれぞれ3ｾﾝﾁほどしか減ってない。
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ楽しくて1日に2回やってるけど、ﾘﾊﾞしそうで怖い。

一応順調なんだろうか…？
ﾘﾊﾞしやすい痩せ方ってどんなのなんだ……？
すごく自信なくなってきた。とりあえずﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑはやめる気ないけど。

>>493
それくらいだと、取りあえず10kgまではスルスル落ちると思う。
ダイエットメニューもてんこ盛りだしｗ
その後停滞期がくるだろうけど、その時悩めｗ

>>493
わたしとスペックがほとんど同じです。
でもわたしは66キロから63キロまで、二ヶ月かかってる（食事制限ほとんどなしw）から
あなたは早いと思いますよ。
今の原料は多分カロリー制限が効いているんだと思います。
ターボ（および他の運動）の効果を期待するのは二ヶ月くらいやってからじゃないかな。
何事も継続、ってことで、リバウンドを防ぐのも継続が大事じゃないかと。

>>494-495 ﾚｽありがとう。
人生の中で今までなかったくらい本気で痩せたくて、やれるだけのことはありったけやってる。
ついでに1日2ﾘｯﾄﾙ飲むのもやってたりする。

やっぱ即効性あったのはｶﾛﾘｰ制限かぁ…。
極限まで食事減らしすぎずに運動してればなんとかなるかなぁ？

>>496
やっぱりカロリー制限に勝るものなし、とは感じるよ。
ケーキの中では比較的低カロリーのチョコレートケーキ１個が、カルディオ１回分のカロリー（約４００kcal）なんてね・・・
少し虚しさも感じるわｗ

>>493
老婆心ながら。
やるべきこと（to do)をあまりたくさんにしないほうがいいよ。
一個駄目になったときパニッキーになって、
「もういいや！やめ！」ってなる。
最低限やらなければならないことは1個か2個から始めて
2週間ぐらいしてから順々増やしていくほうがいいかも。

>>497
ほんとだよねー！
でも私は食い意地張っててどっちみちチョコケーキは食う派なのでｗ
ターボやれば現状維持、やらなければ太るんだから、と割り切ってる。
ﾀｰﾎﾞは毎日やってれば、たまにチョコケーキ食べはぐった日が
あれば-400でその分痩せるんだし、って。

食事は内容を変えるのはいいけど、減らすのは個人的に最悪のＮＧ。
前に量を減らしたらストレス溜まった上にすごい勢いでリバウンドした。
量減らすと燃焼しにくい体になるって言われてガックリ。

その点ターボはストレス溜まらずにいいね。
１日１プログラム程度だけど、面倒くさがりの私でも楽しく続いてる。
先週は日付変わるまで残業してクタクタになって帰ってきたのに、
しっかりターボやってから寝た自分にびっくりした。

だね。皆さんのいうとおりだと思う。

急激な減量＝あっというまのリバウンド
これ、間違いなし。

友達も、寒天、ジョギング、エアロ、筋トレでみるみる15キロ痩せたけど
それをキープするためにどれ一つすら止められなくて、
表情まで変わってきちゃって､見てるのもつらかった。
で、体調崩して2週間普通に食べて運動止めたら見事に元に戻ってしまったらしい。

私はとりあえず10年後に太っていたくないという考えから
日々ちょこちょこ運動してる。
今自分が送っている日常生活から大きくかけ離れるような
ことを自分に課してしまうと、危険。
一生それをできる、っていう程度のものでないとね。

>>496だけど、のんびりやるより忙しい方が好きで(汗
とりあえず頑固なｾﾙﾗｲﾄ落ちたらﾀｰﾎﾞとｶﾛﾘｰ制限に絞ろうかと。

あと、ｶﾛﾘｰ制限って言っても極端なもんじゃなくて、食事改善に近いかも。
今まで極端な食事制限してｽﾄﾚｽでドカ食いして…ってやってたから、一応自分なりにｽﾄﾚｽや極端な疲れを感じない範囲でやってるつもりだよ。

私は去年6月からダイエットを始めて今で1年2ヶ月経過。(68→現在54)
夜のみの食事制限と運動を取り入れて
1ヶ月1キロ〜2キロペース減量を目標としていたのでまあまあ順調といえるかな？

何かしら自分なりの制限事項は一生必要だと思っているので(遺伝体質や性格などから一生他人と同じ生活は無理だと思っています)、
長くつきあっていけるような自分にあったダイエット法や維持の仕方を見つけるのが１番のコツだと思いますよ。
頑張りすぎないように頑張りましょうよ！

私はここで100キロから78キロになりました
http://blogranking.fc2.com/in.php?id=201773

髪の毛命のブライアン
譲二とは別の脱力系なところがちょっと好きです

私もさっきポチりました
３つアメリカ版買いましたよ〜
最近二の腕がムキムキになってきていやだけど頑張ります

米国版見ましたが、ジャネル痩せてスラッとしましたよね。ジャネルと同じような骨格なんでモチあがります。

Turbo Jam Message Boards　より。

"The Advanced Rip You Up TJ Rotation".
WEEK 1
1. Cardio Party 3
2. 3T-Totally Tubular Turbo
3. Punch, Kick, and Jam
plus Ab Jam
4. Fat Blaster
5. Cardio Party 2
6. BootSculpt
Cardio Party Remix - CPR
7. Semi-Rest:Ab Jam - 10 minutes

WEEK 2:
1. Cardio Party 3
plus floor ver. of AB Jam
2. Booty Sculpt Turbo Jam Live [/B]
plus Cardio Party Remix
3. Punch, Kick & Jam - 1/2 with hand gloves
plus standing version of AB Jam
4. Fat Blaster (30 min.)
3T - Totally Tubular Turbo
5. Lower Body Jam
6. Cardio Party 2
Ab Jab Standing and floor
7. SEMI-REST DAY ACTIVITY:
Brisk Walk OUTSIDE...with family or close friend (1 HR)


WEEK 3

1. CPR -Cardio Party Remix
Fat Blaster
2. Booty Sculpt
Punch, Kick, Jam w/gloves
3. Turbo Sculpt
AB Jam floor version
4. Cardio Party 1
5. Fat Blaster
6. Lower Body Jam
Cardio Party 3
7. Rest

WEEK 4

1. Cardio Party 1
Turbo Sculpt
2. Rest- or friend/family walk
3. Punch, Kick, Jam w/gloves
BootSculpt-Live
4. Fat Zapper
3T-Totally Tubular Turbo
5. Cardio Party 2
6. CPR- Cardio Party Remix
7. Lower Body Jam

>>502
こういうの読むとモチ上がる！
私も半年で４キロ落としたけど、来年の今頃はマイナス６kgになるよう、
着実に頑張る！

>>502
理想的な痩せ方だと思います。1ヶ月に2キロ以上体重が減ると
かなり高い確率でリバウンドするという調査結果もどこかで見たことが
あります。

みなさん、極端なダイエットはやめましょう。
ターボジャムでボチボチダイエットを推奨。

2キロ以上というか、体重の５％以上ってことじゃなかったっけ？
どんな身長の人も一律２キロってわけではなく。

自分も楽天でアメリカ版をポチしようと思っているのですが
アメリカ版のリージョンコードって何ですか？
お持ちの方、教えていただけませんか。よろしくお願いします。

>>510
5%は巨対象だよ。
普通〜軽肥満の人は3%。

>>511
リージョンALLだわ

楽天発送メールｷﾃﾀ━━━(ﾟ(ﾟ∀(ﾟ∀ﾟ(☆∀☆)ﾟ∀ﾟ)∀ﾟ)ﾟ)━━━!!!
念願の欽ちゃん走りがもうすぐ見れるのね

今日で五日目です。
結構なにげに楽しくやってます。
体重だけで言えば、今のところマイナス1.4キロ。
食事もローカロリーなものを摂るように心がけました。
ちなみに結構おデブちゃんです。
今回はマジメに頑張ってます!

http://dir.yahoo.co.jp/Regional/Countries/Democratic_People_s_Republic_of_Algeria/Area_Guides/?frc=wsrp_jp0009

>514
私もｷﾃﾀｰ！！！！
明日届くのか
楽しみだ


楽天ｱﾗｰﾄでﾒｰﾙきてたけど別の店でも同じ価格、送料で取り扱い始めたみだいだね

>>513
有難うございます！
さっそく今からポチりに行きます！＠511

始めて2ヶ月。20分−腹筋のパターンが多くてちょっと
飽きてきたんだけど、試しに100均で手足に着けるウエイト買って
来てやってみたらｺﾚが結構ﾂﾗｲ。
バックキックも新鮮な気持ちで出来たｗまた頑張ろう・・・。

散々既出かもしれないけど、スカルプトで八の字運動のとき
「買い物袋や子供や犬を・・・」って言ってるのねぇ。子供ってｗｗｗ

「買い物袋を両手に提げて、ドアを蹴ってあけるの！
やったことあるでしょ？」

ないよｗ

自分はあるorz
ドアノブを足で回すｗ

私もあるｗ
引き戸のドアを足の指で引いて開けた

日本の家は大抵、手前に引くドアだからなあ。
家から出るときに蹴ることはある。別に手は塞がってないが。

「ゴミ袋を両手に提げて、ドアを蹴ってあけるの！
やったことあるでしょ？」

あるよｗ

妹、ドアを押す様に…の所、
スナップ効かせて思い切り蹴ってる様に見える。

>>525
ジャネルのキックはどれも同じなんだよね。
押し出すようにキック！って時も一人だけ気持ち良さそうに
スナップキック。あんまり参考にはならないけど足の上げ方は
綺麗だなーと思って見てる。

ジャネルってめちゃ太もも太いよね。
ウエストくびれてるけど。
あれだけ股関節柔軟でハイキックの連続なのに、何故ぶっとい太ももなんだろう・・・

ビリーもシャーリーンもジャネルも
別にこのプログラムだけうやってるわけじゃありません

>>528同感
みんなそれぞれの方法でかなりのトレーニングをしてると思うよ。
これだけでいい体は作られないさ。

太い＝脂肪だらけとでも思ってるのだろうか

女の場合、筋肉太りの脚って最悪だと思うけど。
筋肉がついて締まった脚は素敵よ。
でも競輪選手テイストの太もも、ふくらはぎだったら、脂肪のポヨン脚の方がまだマシだわ。

スポーツ選手は筋肉つけるために凄まじいトレーニングをしてるだろうし。
ちょっとやそっとじゃ普通の生活してる人がそんな状態にはならないよ。
脂肪のポヨン脚のほうがマシって、脂肪でブヨブヨなピザの言い訳にしか
聞こえないなー…　ターボでもなんでも運動して引き締めに励もうよ。

>>532
言ってる次元が違うんだよ
そういう人みたことないのかな？
なんかイライラするんだけど
わかってなさなすぎ

高橋尚子みたいにもなりたくないし筋肉質な女にもなりたくない

ダイエットして綺麗になりたくて痩せたいから運動するんだけどさ
脂肪を取って華奢で細い体を手に入れたいのにシシャモみたいに筋肉付いてしまったらなりたいのとちがうじゃん

私が現在シシャモ…
二の腕がっしりしてきました…
もともと筋肉つきやすい体質

筋肉つかなきゃ脂肪燃えないって返答はいらないよ

>>533
脂肪吸引でもすれば

ｲﾗｲﾗしているダイエッターは見苦しいよ！
シャーリーンみたいにビッグスマイルでよろしく。

>>533
じゃーやめればいいじゃん。
あんたのほうがよっぽど読んでてイライラする。
何て言ってもらえば気が済むわけ？

>>533
そうだよね。
>>530とか>>531ってターボ教の信者みたいっていうのか、ちょっとメンバーの体型の欠点を指摘されると
ターボそのものを否定されてるように感じるのか、噛み付いちゃうのね。
ターボが悪いんじゃなくて、各自のやり方の癖とか体質で良くない結果が出る場合もあるね、ってことなのに。
どういうことが効果が出ない原因か考えて、お互い気をつけましょ、っていう方向にはいかないのよね。

>>533
あなたのほうがムカツクｗｗ
私もものすごいししゃも脚で華奢になんかならないと思ってたけど、
有酸素運動、なるべく脚に負荷かけない方法でゆっくり脂肪を落としたらわりと細くなったよ。
あとマッサージも欠かさずにね。

努力してから文句言いなさい 工夫すれば意外と変わるもんだよ

>>536
ガラが悪いｗ

>>537
ターボ教の信者とか言われても困るんだけどｗ
メンバーの体型がというよりは、あの程度の負荷の運動やったくらいで
ムキムキになっちゃう〜とか言ってるのがpgrだったんで言ったまでだよ
自分の体質に問題があるなら、一般的な話みたいにもってかないで
自分なりに改善するなりワークアウトを変更するなりすりゃいいじゃん
533の体質なんてわかんないんだから自分で何とかしろとしか言えないよ

>>540
だからなんとかしようとマッサージやら抑えたりたりやら頑張ってるよ

運動選手なみに運動してない限り、ムキムキにはならない、ましてや女なんだから、デブの言い訳

とか言うのがたまにいるじゃん
ムキムキになるからＷこんなのムキムキのうちに入らないとか言われるのもイヤだわ〜


つーかジャネルマジ細くなってますねＷ

>>541
画像うｐしてみたら？ｗ
案外自分で思ってるより全然細いのかもよ
あとsageも覚えようよ

>>542
テンプレにもsage推奨なんて書いてないんじゃないの？

んだんだ

く○／
　｜　　聞こえるわよ〜　ジョージID:uuJjxwoWにレスしてるでしょ〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ〜　
／

痩せてアンダーが1つ下がってカップが2つ上がるってこととかって普通に有りうる？
今日痩せたからと思ってブラ買いに行ったら上記の現象が起きてたんだけど…。
今まで太るばかりで痩せたことないからわからなくてw
ちなみに30代前半なので成長期ではない。

垂れ防止のサラシとシューズが効いたか？

胸筋鍛えられてバストアップとかはあるかもなあ
いわゆるバストが釣り上がるというか。

>546
あると思うよ
ﾄｯﾌﾟとｱﾝﾀﾞｰの差がｶｯﾌﾟなんだからﾄｯﾌﾟ部分の減りよりｱﾝﾀﾞｰの減りが多かったってことだ
私はﾄｯﾌﾟもｱﾝﾀﾞｰも同じくらい減ったからｶｯﾌﾟは変わらずだった
正直羨ましい

つい最近ターボ買って運動してる。体重はまだ減ってないけどウエストは締まってきた気が……。久しく運動してなかっただけに動くのが楽しいよ！

そうそう♪楽しく楽しく(*^∇^*)ビッグスマイル♪
それにsageにこだわるのも変だよ〜^ ^？

今楽天でぽちったDVDをｶﾝｶﾞﾙｰが持ってきた
さーてﾊﾟｰﾃｨｰするか
しかしせっかく届いたのに明日から留守…orz

2週間ほどさぼってたけど昨日からまたはじめることにした。
やったら楽しいのにな。

関係ないけど

く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／


のあとに、つーふー　つーふー　って言ってるのもあるよね。痛風…

つーふー？そんなとこあったっけw
なっせいほーはLets say HO!
だよね
へーいっがったパーティ(Heeey we gotta party!)
の前？？

どの動きが胸に効くんだろ？

>>554
スカルプトの後半、マットに寝てダンベル動かすヤツかなあ
多分

今日届いたカルディオパーティREMIX終わったー。
久々に動きが覚えられなくて ワタワタする気分を味わったよｗｗｗ
でも30分っていう時間は私にはちょうど良くて、楽しかった。

シャーリーン以外に知ってるメンバーがいなくて寂しかった。
しかも、頼みのシャーリーンが何を言ってるのかが ほとんど分からないｗ
少し英語も勉強しようかなぁ（´・ω・）
シャーリーンが何を言ってるのか分かるようになりたい。

アメリカで放映されてるというターボジャムの新しいＣＭで
インタビューされてるシャーリーンはマジ美しい。
っていうか可愛すぎｗ

>>552-553
「つーふーつーふー」言ってる言ってるw
音楽始まって50秒あたりで
なっせっつー　ゆっせっくー　つーふー　つーふー
って聞こえるよ。

>556
ﾉｼ
私も全然何言ってるかわからないから英語勉強し直そうかと思った
いつシャーリーン、アナリタが来日してもいいように準備しとくべきだなｗ

20分ワークアートの終わりの方でターボメンバーが「I like it」
だかなんだか声を揃えて歌うシーンでのアンジェラの顔と
腹筋のロゥのシーンでのミンディの剣をしまうポーズ+小池顔が
ムカつく

楽天からの発送メールが昨日来てたから、今日届くかと思ってﾜｸﾃｶしてたのに来ないので
追跡したら、まだ県内にすら入ってねーw

田舎ってﾂﾗｲ orz

みんなさ、毎日なにとなにを組み合わせてやってる？

昨日からはじめたんだけど、いっぱいありすぎて迷っちゃうｗ

それにしてもすんごい楽しいねコレヽ(´ー`)ノ

カルディオパーティーMix2やった
ところどころ初めての振りは最初ついていけないんだけど初めてMix1をやった時の
キツイけど楽しいって気分を思い出した
（最近はマンネリ化してて楽しいのは楽しいけど最初の楽しさがなくなってたので）
振りを覚えてない分だけ画面の動きに集中してるからか45分弱がとっても短かった
しかし音小さいなLv22でSJ版のLv18と同じくらいだった

キックとかニーとかの単語くらいは分かるから次の動きには割りとついていけるんだけど
やっぱり細かい注意点を聞き逃してるのがもったいないよ〜英語なんとかしなきゃなぁ…

なんか会話ぶつ切りｗｗ

>>560
｢I love it｣だと思ってた
そして自分は初めて聞いたとき、ムカつくと言うよりは｢常連さん達から置いてけぼりを食らった新人｣の気分になって少し淋しくなったよ…

>>560　わろす　逆手にとって一緒にやっちゃおうぜ　小池顔♪

>>565　likeの次がloveで歌ってない？

ターボゆみさんのブログを見るとシャーリーンちっこくて可愛い〜。
ミンディーが少しごつく見えるのはシャーリーンが小さすぎるからだね。
ミンディ実際はかなり細いらしい。
ジョージのスマイルに萌え萌えｗｗｗ

やっぱりSJの日本語版最高じゃ！
英語はさっぱりでノレないっちゃ…

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ始めて6日。

おとといから体重と体脂肪率に一切変化なくなった。
その代わりにｳｴｽﾄが1日1ｾﾝﾁずつ減ってるんだけど……何で体重変わらないんだろ？

たかが１週間弱で、体重や体脂肪率に悩まなくてもいいよ。
続ければ必ず効果はあるから。
あと、食事制限なしで効果を期待してもダメ、念のため。

>>562
　組み合わせに悩むよね。
　私の場合は、1日にトータル約40〜60分やろうと思っている。
　だからターボスカルプト+腹筋ジャム（立位のみでも良いよね）とか
　時間が無い時は腹筋ジャム+燃焼とかね。
　休日は頑張ってカルディオパーティ＋αかな？

>>567
　日本語吹き替え版は優しくて美しいシャーリーンのイメージが、
　英語版の低めでハスキーな声は、パワフルで心底明るいシャーリーンを
　表しているようで、どちらも大好き！

　ＤＶＤ再生するときは、いつも英語の字幕付きにしています。
　（顔が隠れちゃうこともあるけどね。）

　Ｈｏｌｄ　ｉｔ！　Ｈｏｌｄ　ｉｔ！なんて、こっちも声を
　搾り出しながら思わず一緒に言っちゃうよ。

>>569
おk
体重あんまり気にせずに、落ちたｳｴｽﾄ見て「お肉なくなってよかった」って思うことにする。
とりあえずｼﾞｰﾊﾟﾝに肉が乗らなくなったよ。

やっぱ気長にやるのが一番かねぇ。

いつどのタイミングでやってますか？
寝る前は眠くて無理
朝はご飯食べちゃうからすぐは無理

朝食べる前だと後ものすごい食べちゃう

>>570
レスありがとう。
すんごい悩みます(´・ω・｀)
なるほどー時間とかをきめてその範囲内で組み合わせたりすればいんですねっ
ウッシャ！がんばります

>>572
わかるーっ
私の場合、朝からはやる気にならないし
夕方からでかけること多いから昼はでかける前に汗かきたくないって理由でためらうし
夜はもう家族がいるから恥ずかしい、とか悩んだｗおわってるｗ
でもそんなんゆっててもしゃーないから、ヒマがあったら汗かこうがなんだろうがやるってきめた。
家族の前ではさすがにやだけど(^Д^)

不定期船運賃続伸を理由にうこうこはアホールドだろうね　底打ちしたし

「Turbo Jam Kickin Core 」というDVDが欲しいのですが
楽天にはない（涙
米国アマでは取り扱ってるみたいですが 英語がわからないので
買う勇気がありません（；；）

>>575
米密林、英語なんか全く必要ないよ。
ポチればいいだけ。
私は１週間くらいで到着した。
ちょっと高くても新品買うのお勧め。
あと、評価のいい人から買うこと。

Kickin Core はボールエクササイズってことになってるみたいだけど
４５分中、３０分間くらいはパーリーっぽくてとってもイイ。
ボールはイオンで安いの買ってみたけど、ふくらませもせず放置プレイしてるｗ
ジョージが相変わらずかなりアバウトなフォームで実に楽しそうに踊ってますｗ
アナリタの気迫顔が素敵！

＞576サン
英語必要ないですか、それならポチってみようかなｗ
買う勇気が出てきました。ありがとうございました。

＞577サン
ボールはずっと前から家で転がってるので
この機会に活動させようかとｗ

ターボジャム楽しいね。
SJのキャッシュバックもされたし、次は何買おうかな。
ターボジャム関連のDVDまとめ一覧みたいなのある？

今日、ランチビュッフェでたらふく食べました。
まだお腹満腹。
そんな私に今夜タボる為の過激なメニューを組み立てて下さいまし…
米版もok。

>>580
スカルプト→カルディオパーティミックス3→燃焼
(40+50+15=105分)

燃焼→カルディオパーティ→燃焼か柔軟
(15+45+15=75分)

どうか

>>579
一覧ってか今でてるのは
>>466>>468くらいなのかな

>>581さんへ

>>580です
言い忘れてましたが、今朝はスカルプトと腹筋をしてました。
なのでスカルプトを燃焼か20分ワークアウトに変えて頑張ろかな！
人に押されるのもおもしろいね。
ありがとう！

初めてカルディオやりました。
途中デタラメやってましたが
当然大汗かいて、終了後は
爽快そのもの!
イイですね。明日も頑張るぞっ!!!

>>572
子供を寝かせてからパーチーしてる。で、お腹が空くけど、翌朝の
朝御飯楽しみ〜ガッツリ食うぞ、とwktkしながら寝る。

暑くてダルくてやれないときはどうしますか？
なんて考えます？

>>586
あまりにも暑ければ、すこーしだけｸｰﾗｰをﾄﾞﾗｲにしてかけてる。

そうでもないなら「暑ければ汗かきやすい→燃焼しやすいかも？！」とか都合よく考えながらやってる。
汗かいた後の達成感と爽快感がたまらん。

>>587
体温が上がりすぎると、脂肪燃焼効率が悪くなるので、空調は大切ですよ。
ジムだってエアコンついて涼しいですから。

クーラーつけて涼しくしてやらないとダメだよ。
まったく。

部屋にクーラーねぇよ……orz

>>590
どまいorz
しかし一連の流れにﾜﾛﾀｗｗ

>989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/08/02(木) 10:57:05 ID:PFQdDkHe
> サウナスーツ着ない方がいいかな
>
> でも汗かくと体温上がるじゃん
> 体温一度上がると代謝が14％上がるってのはなんなんでしょう
>
>990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/08/02(木) 11:10:18 ID:LMj+UJig
> >>989 >>22
>
>
>991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/08/02(木) 11:15:53 ID:2KrxF66+
> >>989
> 逆
> 体温が上がるから「下げるために」汗がでる
> 汗は体温が上がってることを示すバローメータなだけで
> 汗が体温を「上げるわけじゃない」よ
>
>992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/08/02(木) 11:38:56 ID:PFQdDkHe
> なるほど ありがとう
> サウナスーツ着ません
>
> なぜサウナスーツの存在はあるんだろう
> ボクサー限定減量目的のみのため？

>993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/08/02(木) 12:12:18 ID:LMj+UJig
> >>992
> ・ボクサーが減量目的で使う
> ・992さんみたいな人が使う
> ・雨合羽代わりに使う
> ・じゃあのの竹原が引退後の生活を豊かにするのに売って使う
>
> 私が思いつくのはこれくらい
>
>994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/08/02(木) 12:18:06 ID:2KrxF66+
> >>992
> ボクサーの減量ってのは、試合前の計量時に階級別の体重制限をクリアするためのもの
> 極端な話、グラム単位で制限を下回ってればそれでいいわけよ
> で計量をパスしたら、選手は試合までの間に食えるだけ飲み食いして、体重をできるだけ重くしてくるの
> 重いほうがパンチの威力が増すのは分かるよね
>
> つまり、計量時に最大瞬間風速をたたき出すために体内の水分を一滴でも多く搾り出そうとしてる
> そのためのサウナスーツ
>
> 私らが目指してるダイエットとは方向性が違う

>995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/08/02(木) 12:20:48 ID:T7Kr+zJ5
> ボクサーは減量目的で使えるのにランニングとかこういう運動では使えないのはなぜ？
>
>996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/08/02(木) 12:31:50 ID:hQOkQbWs
> >>995
> >ランニングとかこういう運動
> をする目的が「体脂肪を落として痩せる」ことにあるとするなら、
> 汗を出して一時的に体重が減ったとしても、それは体水分量が減ったからに過ぎなくて、
> 根本的な「痩せた」、すなわち体脂肪を減らしたことにならないから、
> 「使えない」と理解しているが。
>
>997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/08/02(木) 12:37:00 ID:2KrxF66+
> 使えないわけではないよ
> 体重っていう数字の増減だけを見れば、使う前と使った後ではそら減るよ
> 体内の水分が汗となって体の外に出るわけだから
> でも、その減った分はあくまで水分だから飲み食いすれば一瞬で戻る
> サウナスーツ着て汗かいて減らした分は、その状態を維持できないってこと
> 運動して筋肉をつけた結果代謝が上がって脂肪が減らせるというメカニズムとは異なるからね
>
> 減った状態を維持できないのは、ダイエットの目的には合わない
> だから「使っても使わなくても一緒」っていうことでない?
>
> 汗をかいて水分を出したからって脂肪が溶けてなくなるわけでもないでしょ


> 汗をかいて水分を出したからって脂肪が溶けてなくなるわけでもないでしょ
　　　　↑
　　　　結論

体調崩して１ヶ月ターボ休んでた。
今日久しぶりにやったら動きがぐだぐだだったorz
頑張ろう。

一ヶ月って単なるサボりだろ

入院してたんだが…

あんまり無理しないで、ぼちぼちやろう。
暑いし、シャーリーンはずっと待っててくれるよ。

入院ならしょうがないな許してやろう

>>597

無理せず徐々にがんばろー

今日はダルくて全くやる気しなかったんだけど、
20分ﾜｰｸｱｳﾄだけでもやっておこう。
という気になって、20分だからというのも手伝い思いっきりやってしまった。
たかが20分でもスンゴイ汗ｗ

ターボ始める前は全く運動していなかったせいか、
日頃汗というものを殆どかかなかった。
今はちょっと動いただけでもすぐ汗が吹き出る。
これって新陳代謝が良くなったのかな？
デブなので唯でさえ暑苦しいのに、更にパワーアップしてもうた(´д⊂)
良いんだか悪いんだかorz

みんながアナリタ姐さんに萌えなのは
姐さんのプロポーションが蜂みたいだからですか？

やばいよ
運動しないで食べまくってたら1キロ増えた
56キロ…
ああああああ

>>602

いえいえ、私アナリタ姐さん萌え〜です
手足長くて動きもカッコいい!
シャーリーンよりも惹かれます

>>602
ターボチームの中で一番太ってたと思われる姐さんが
あの中で一番がんばってかっこよくなった気がする。
自分はそんな姐さんをリスペクトしているのです。

>>603
自分は一日便秘なだけで今朝1.5キロ増えてたぞ。
気にｽﾝﾅ！ターボやっとけ！

アナリタの脇の下がなんだか怖い
理由はわからないんだけどなんか怖い

ターボゆみさんに、シャーリーンの巨乳は本物かどうか確かめてもらいたいｗ
アナリタとミンディは、ピザ時代の巨乳がそのまま残ったってカンジだけど。
ジャネルとシャーリーンは姉妹なのに、顔立ちも体型も全く似てないのね。

自分も今朝は動けなかった…
やる気はあるけど体がだるくて腕さえ上げるのもおっくうでした。
結局途中で中断。
無理する事ないって自分に言いました…

>608 嫌にならない程度で続ければいいと思うよ
重い腰あげてやると、
ストレス解消になってやっぱりやってよかったなってなるのが常だけど

ｱﾅﾘﾀ姐の眼力がブラウン管通しても怖い
理由はたぶん瞬きしないからだと思うんだけどなんか怖い

http://image.rakuten.co.jp/shopjapan/cabinet/tbj-dvd/tbj-top.jpg
ターボジャムのこの画像見るとなぜかシムピープルを思い出すんだけど
なんでだろう

ターボジャム購入予定なんですが、キャッシュバックは一週間の数値を記入するんですよね？
ウチの体重計は古い体重計なので体脂肪測定とか付いてないんですけど、それでも大丈夫でしょうか？

最近買ったばかりだけど、運動と運動の間に挟まる
場つなぎ？みたいなグニャグニャした動きができない。
運動音痴だから。

>>612
体脂肪率かBMIのどちらか記入するようになってるよ

BMI計算の方法は一緒に載ってますか？

>>615
ぐぐれ

>>612
絶対痩せないタイプwww

>>615
一応載せとく。

体重÷(身長×身長)＝BMI

身長の単位がｾﾝﾁじゃなくてﾒｰﾄﾙだから注意。
ちなみにBMIが18.5未満が痩せ、18.5〜25未満が標準、25〜30未満が肥満、30以上が高度肥満。

ちなみに記入する紙にも載ってる。

ターボＣＭのチャレンジャー
臍が気持ち悪い

>>612
ちなみに一週間ではなくて、10日間の記録です〜。
頑張ってね♪

アナリタさんはターボのみであのボディを手に入れたんだろうか？
すごい筋トレとかもやってそうな体だな。
私が個人的に憧れるのは、名前忘れたけど50歳の白人女性。
あんな素敵に歳をとりたい。

皆さんのターボジャム歴ってどのくらいですか？
３〜４ヶ月以上続いてる方います？

私はゴールデンウィーク明けからやってるから３ヶ月くらいかな。
生理中と生理前は身体がだるくて出来ないから、
正味はもっと少ないだろうけど、まったく飽きることがない。

体重は52.3kg→49.2kg，体脂肪が26.7％→23.0％になった。
(身長は167cm　30代後半)
変化が大きいのはウェストと太もも。
ジーンズをはくと、ものすごくはっきりわかる。
あとは、体力がついたこと。フットワークが良くなったこと、かな。
家事でも仕事でも、ちょこちょこと動くのが苦にならなくなった。

やっているのは、燃焼→20分→腹筋で、カルディオは一度やってみて
あまりにもどうしようもなかったので、やってません。
体調と相談して、腹筋の前にスカルプトを入れています。

今日届いたので初めてやってみました。
１ヶ月くらい続ければ楽しげに軽快に動けるようになるかな・・・。
普段運動しないので、基本だけでいっぱいいっぱいだった。

>82さんや>108さんのレポを勝手にまとめてしまいました。
せっかくのレポを流してしまうのは勿体無いし、これからターボジャムにはまって
他のプログラムやりたくなった人の為に残しませんか？そういう私もいくつか購入
したくなったので、とても参考になってる。

3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。

cardio party mix2
cardio party mix1と比べて 、ウォーミングアップは同じ 。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。

cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。

fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。

Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。

cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。

booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。

下記参照。抜けがあったらすみません。
>８２
>114
>150
>152
>205
>436
>451
>435

>625
一ヶ月もすれば見違えるほどできるようになってるよ。
毎日少しずつできるようになる楽しみとか達成感もあるよ。

>>627
ありがとううぅ。うーん、とても励みになる。がんばろう！

私は半年くらいやってるけど、あまり変化なし。
理由は多分、以前から運動していて体脂肪率が２０〜２２％と至って普通
になっていたからだと思う。
これ以上痩せたい場合は、自分の場合ターボだけでは無理で、
不自然な食事制限とかしないとだめかもと思ってる。

しかしながら、腹筋ジャムを超真剣に取り組んだら
(たったままの前半でも、腹筋がプルプルするくらいターボタックをする）
プチ・アナリタみたな腹筋になってきました。
脚が痩せたかったので、クロを取り入れたところ、
痩せないけどラインがみるみる変わりました。
だから、ある程度ターボで体脂肪が減って、今度は
体型を整えたいと思ったら筋トレを中心にやればすごく効果があると思いますよ。
だけど、これだけ肉質変わってきてるのに、なぜ体脂肪が減らないのか不思議です。

ターボはすっごくたのしいのでほぼ毎日やってる。
楽しませてもらった分、つらい筋トレを頑張れる感じ。

>>629
素敵…

>>626
乙！
補足しつつ、テンプレに入れると役立つかもね。

BMI教えてもらいスミマセン。
>>617
エッ、なんで？やっぱり体脂肪体重計あった方が数値で分かるからいいですかね？

>>632
嫌がらせだから、気にしない方がいいよ。
そんな事よりターボがんがれ！！

>>632
テンプレ読まない、自分でググリもしないからだよ。
このスレは親切な人が多くてよかったね。

>>626
ありがとう
わかりやすいですね

バランスボールもはやく販売して欲しい〜

時間の関係で20分＋腹筋をよくやっていたら、
へその周りはまだ脂肪がうっすらついてるんだけど
わき腹に筋肉がついてｷﾀｰ。
ぐっと力入れると、ええっっ！！私にこんな筋肉がっ！！
っていうくらい。でも筋肉はついたが全然くびれない・・・。
これは別の何かをしないと無理だろうか。

ウサギ小屋なのでバックキックの所は後ろ向いてモモ上げしてます
この前は液晶テレビを蹴りそうになったし・・・広いとこでやりたい・・・

やっと今日届いた。
動きについていけなかった。
でも汗いっぱいで気持ちよかった！
これからがんがる。

>>623
４月半ばから４ヶ月やってます。
食事制限ナシで体重１０ｋｇ、体脂肪率５％減った。今６５ｋｇ。
でも先週１週間は旅行やら猛暑やらで初めて長期的にサボったｗ
けど、プログラム自体にはまるで飽きてない。面白い。

服は下着から全部買いなおし。
夏服はまだいいけど秋冬服の出費が結構恐ろしい…。
コートも多分ブカブカだから全部買いなおしだろう。ヘタしたらブーツもか。
でも古い服はどんどん捨てることにした。自分へのプレッシャーのため。
後で「あーリバるなら前の服取っときゃ良かったｗ」ってならないよう
引き続き頑張る所存。

ただ私の場合上の皆さんと違ってまだ体脂肪率２９％あるから
減りしろがたくさんあるのでｗ　しばらく高い服は買わない予定。
最終的にどれくらいになるか楽しみ。

>>639
私も63kgから10kg、6%落ちましたけど、服とか買い換えなくてはいけないほどではないですよ。
前はパツパツで食後苦しかったけど、今は満腹でも楽勝、かがむのも楽、程度だなあ。
あなたは、背が高いんでしょうか？

ターボゆみさんずっとターボしてるわりにはあまり締まってないような・・・
シャーリンとかアナリタと並んでたらよくわかる。日本人の体つきってどてっとしてるのかな。

>>640 >>639です。
女ですが背は170cm弱です。
そうか、じゃあコートとかブーツは大丈夫かなー。
パンツ（ズボン）とかブカブカでラインが明らかにヘンだったり
スカートはモノによっては本当に落ちてしまったり（CMみたいだなｗ）。
ブラもショーツも買い換えました。(>>546は私です）
太り方が真ん中あたりが集中的に太ってるりんご体型だったからかも。
Tシャツとかカーディガンとかは前のをそのまま着てます。
ちょっと話は変わるけど、たくさん太ると靴のサイズも変わりませんか？
私、0，5cm位増えてたのが戻ってきましたｗ

米在住だと余程食い物に気をつけないと痩せにくい日本人。
1年滞在して30キロデブった者よりｗ

30キロってすごいなｗ
あまりにもおなかが3段腹に見えたから、結構食ってるせいなのかな

SJではバストアップにもなる！とうたってますが
痩せた皆さんバストはどうですか？
宣伝通りアップしました？

SJではバストアップにもなる！とうたっているの？知らなかった。
ちなみに自分はバストはアップしてないけど落ちてもいない。

ドッキリ仕掛けられてた
モニカだっけ？元気なおばさん
板尾の嫁思い出した

でもそんなの関係ねぇ

>>626
アメリカ版ターボジャムについてスレ3以降のものと楽●の解説を私もまとめていたので貼っておきます。
626さんのを補足で入れさせてもらいました。
ボールを使うDVDに関しては情報が少なく書いていません。どなたか補足できたらお願いします。

■Cardio Party 2 (45min)
WARM UP→JABS＆TWISTS→KICKS＆PUNCHES→CROSSSES＆ZIGZAGS
→TURBO→WATER BREAK→RECOVERY DANCE PARTY→FINALE
→COOL DOWN→STRETCH
動きが激しいので、バタバタ動くのが好きな人にはオススメ・振り付けがシンプルで爽快カッコイイ
クロスパンチ、ジャブ、ツイストと、前後キックの組み合わせがほとんど。
パンチもアッパーやフックが少ない感じ。
ポンプは一カ所だけ。ホイール、ロウ、カポエラステップ、ジンガはなし
シャーリーン迷彩柄パンツ

■Cardio Party 3(50min)
WARMUP→PUNCHES→PUNCHES＆KICKS→CORE＆KICKS→TURBO
→CARDIO RECOVERY→FINALE→CARDIO COOL DOWN→FINESSE
→TAI-CHISTRETCH
ストライクが多い・キック少ない・ジンガーちょい早・振り付けが複雑で凝っててカワイイ・足の動きが少ない
シャーリーンがチアリーダー・ヴィッキーおさげ・アナリタみつあみ・コーネル・モニカ・テクノっぽい音楽

■3T-Totally Tubular Turbo (30min)
WARMUP→BICEPS＆OUTER THIGHS→SHOULDERS＆THIGHS→BACK＆OUTER THIGH
→ABS-GRAB YOURMAT→POST-STRENGTH STRETCH
バンド・ダンベル使用・バランスよく筋トレ・特に腕にきく
テクノっぽい音楽

続きです。

■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード

■Fat Blaster (30min)
WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW
→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY
→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH
→TAI-CHI STRETCH
欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回
シャリーンの自宅紹介

■Cardio Party Remix (LIVE)(30min)
WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE
→FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN
欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい
ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる

■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min)
WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH
→UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE
→FINAL STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い

■Lower Body Jam (30min)
WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS
→INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
下半身・スクワットが多い

>>639
食事制限なしってすごいですね。
私もほぼ同じ体重で期間も同じくらいだけど、１kgしか痩せない。
筋トレもしてるし食事にも気を付けているんだけどな。
参考までにターボはどういうメニューでやってますか？

はじめましてー！
2chて良いイメージなかったのだけど、ここの掲示板は元気ハツラツで
楽しく意見交換されてるみたいなので、安心！！
私もターボ始めたばかりです！
じっくり読んで参考にしまーす！！

>>649-650
乙です。テンプレに入れてもいいね

ビリー3ヶ月ほぼ毎日やって-2kgの56�s、体脂肪変化なしでターボに移行。
（スタート時58�s体脂肪34％）
で、1ヶ月ターボやったけど、今57まで戻って来たぁーーーー。
体脂肪率はほとんど変化なし。見た目も誰にも痩せた？なんて
聞かれないほど変わってないらしい。
でも不思議なことにスタート時きつかった洋服が上も下もどちらも
ゆとりが出来てて一回り締まったって感じがしてる。
これって脂肪が筋肉に変わったってことかな？

>>654
筋肉はそう簡単につきませんｗ
体脂肪率にほとんど変化がないのなら、なおさらです。

ブートキャンプと比べて筋肉はつきにくいターボジャムですが、
どちらも痩せられるのは確かです。
体が徐々に引き締まって、スリムになってきます。
まだ１ヶ月のようなので、長い目でがんばりましょー。

バストアップって、もしかしたら本当かも。
去年、おととし、ヨガで痩せたときは
バストも若干落ちて７０Ｅ→７０Ｄにブラを買い換えたけど、
今、前に使ってたＥでもカップから肉はみでる。
前は、ノーブラですわったりすると、胸と腹の肉がくっついて
嫌な感じだったのに、そういうのがない。
アンダーは痩せてる。体重は変化がないけど
体脂肪はちょびっと減って、ヒップアップしてるのでボトムが服はゆるくなってる。
大胸筋がつくのかなと思ったけど、もしかしたら腹の上部の腹筋が
すごくついたので、もちあがったのかも。
すごく姿勢がいいとほめられるようになったよ。

>>647
体験者３人が３人ともバストアップしてましたよ。
動いてるからてっきり小さくなる気がしたのでビックリしました。
筋肉でハリが出て持ち上がるってことかな？

>>657は>>646宛てです
失礼しました

三ヶ月経過。36歳女、身長167。
体重63→59.4になりました。60キロの壁が破れてｳﾚｼｽ。
体脂肪率は31→28。
スリーサイズは微減なんですが、体が薄くなりました。
測るところの中間部分の肉が大幅に削げた感じ。

1日に、ターボやショコ、クロを組み合わせて、だいたい1時間くらいずつ。
たるい時は「20分」「燃焼」だけで終了〜のときも。
気のりしない時や体調不良の時は、無理せず休んでました。
平均して週4〜5くらいのペースだったと思います。

食事制限的なものは、休日の朝に炭水化物を抜いて果物にした程度。
間食は、「全く食べないわけじゃない」くらい。

やり始めたけど、なかなか結果が出ないという人も、もう少し続けてみて。
「痩せてきたかな」って実感しはじめたのは、二ヶ月以上たってからでした。

>>649さん乙です。
これから始める人たちのためにも、テンプレに入れたいですね。

>>655
確かに簡単に筋肉はつかないだろうけど…
じゃあ《引き締まった》ってどういう状態？ｗ
老廃物でもなくなった状態なん？ｗ

今日２０００Kcalは軽く食べてしまって(ｽﾍﾟｯｸは２５才♀)
せめて消費を大量にしようと
ターボを全プログラム連続 フルでしてきたｗ
ものっそい疲労感ｗ
合計１５０分(ﾟ∀ﾟ)

これで何ｋｃａｌくらい消費できたんやろか
(´･ω･)

今日２０００Kcalは軽く食べてしまって(ｽﾍﾟｯｸは２５才♀)
せめて消費を大量にしようと
ターボを全プログラム連続 フルでしてきたｗ
ものっそい疲労感ｗ
合計１５０分(ﾟ∀ﾟ)

これで何ｋｃａｌくらい消費できたんやろか
(´･ω･)

↑すんません
まちがって２回カキコ

有酸素運動は40分以上必要ないみたいですよ。
何かに書いていました。

>>664
あわてんぼｻﾝ(´∀｀)σ)Д´)ﾌﾟﾆ

夜、ターボジャムやってる姿が窓に映って、
それ見るだけでどんなお笑いより面白かった
すっげえどんくさい
ちゃんとやってるつもりだったんだけどなー

アナリタのレッスンが動画で見れたよ〜〜〜感激

>>668
えー貼って！見てみたい。

○有酸素運動目安の時間
脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。しかし、息が切れて
しまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、脂肪は燃えてくれません。脂肪が燃え
始めるのは運動開始後２０分くらいから。日頃、運動経験の少ない人は１５分程度
から始め、徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。三十分以上
続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。有酸素運動
は無理なく続けることが大切です。


ということなので、脂肪が燃える15〜20分以降、やればやる分だけ燃えているという
ことなんじゃないの?

>>669
ttp://www.youtube.com/watch?v=H5Dng0Du4K0

何に書いてあったか解りました！モムチャンダイエット本でした。

“さまざまな研究結果によると、有酸素運動の時間は20〜40分程度が適当で、
40分以上継続して行うと筋肉が損傷し返って代謝が悪くなるので要注意だ”
らしいです。

自分はスポーツに関してまだまだ素人なので
そのまま鵜呑みにしてますがどうなんでしょう。

>>645
ターボを３ヶ月やってますがバストアップ…確かにしてますね。バスト自体に張りが出た気もするけど 胸筋も鍛えられるからなのかな。ビリーもやってたけど それより女らしい体型になる気がします。

>>672
ええええ〜まじすかｗｗ
やったらウチ今日筋肉損傷しまくりやん('A`)１５０分もｗｗ

でもその理論正しかったら
マジ毎日かかさず、運動して食事も基礎代謝分のみを徹底しないと痩せないね(´⊇`)

>>671
アナリタ姐さんｶｯｺﾖｽ！
３０ｋｇもやせてこんな姿になったんだよねー。
いやーモチあがるなぁ。
これからパーリーしてこよう。

バストアップはすごく実感しています。
フックがすごく効いている感じがします。

週３−４日ペースで、食事制限なし。

○スカルプト−２０分ｏｒカルデイオorビリー応用
○ビリー２−２０分ｏｒカルデイオor燃焼
○ビリー腹筋−２０分ｏｒカルデイオor燃焼

6月11日から体重は７０ｋｇから６３kg

昔は代謝が良かったので
マーシャルビート１、２というゲーム一週間で５ｋｇとか減ったのですが
さすがに４０越えると減りが遅い。

飽きてはリバウンドという感じですが、細く長く続けるように頑張ります。

減りが遅いって2ヶ月で7�`ぢゃない。
私なんか4ヶ月で1�`なのに。…(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

自分も・・・
それにしても皆さん1日のメニューすごい量やってますね。
私は昨日スカプルト＋腹筋後半やっただけでもう無理でした。

最近はＤＶＤを編集して30分位のメニューでパーティしています。
4ヶ月以上経って結果もあまり出ないし正直飽きてきたけど、自分で編集したら新鮮で良かった。
筋肉がついて体型は徐々に変わってはいるけど、脂肪が減らないんだよねぇ・・・

すいません。時々スレに「クロ」って書かれてるんですが、ターボ以外のダイエットDVDか何かですか？

>>679
クローディア・シファーのパーフェクトリーフィットっていうＤＶＤ。
上半身用と下半身用に分かれていて､両方買っても2千円くらいだけど
ターボと組み合わせると引き締まりが早い。
体重減らないけど、脚のラインとか、すごく変わった。

>>679
【クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット（上半身編or下半身編）】
低負荷の無酸素運動プログラム

↓に色々書いてあります
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/

>>674
損傷した筋肉を修復するために代謝が上がるという説もあるみたいですよ。

ターボにクロ組み合わせるならどっちを先？

自分は基本的に筋トレ系は先にやるのでクロが先。
前に逆でやったら疲れのせいか力が入らなくて今ひとつだったんで。

>>672
ﾁｮｿの本だから、鵜呑みにしなくてok

今更ながら、シャーリーンって化け物だ。（いい意味で）
始めたばかりってこともあるだろうけど、こっちはエアコン＋扇風機でもカルディオで滝汗。
途中200cc以上水分補給しても、終わったら0.4〜0.5kgは軽くなってる。
ローインパクトバージョンのアナリタでさえ汗かいてるのに、シャーリーンたら涼しい顔。
ものすごいパワーだね。
汗かきにくい体質の人がいるから、シャーリーンは単にそうなんだろうか。

>>685
というか有酸素は一時間以上やると代謝率が下がる、
やりすぎに注意、という
説はいまやほぼ常識になりつつあるから
別に新しい事でもなんでもない

スタミナある人の場合は別でね？
スタミナがないと、長時間の運動で息切れして、結果的に
有酸素運動ではなくなってしまう。
自分は、毎日約９０分やっていたけど、順調に体重(体脂肪)落ちて
いった。過去に色んなエクササイズをやってていて、スタミナが
あったからできたのかも。

ここ数年サボって肉が付いてきたので、
ひさびさに身体を動かさそうと、ターボとビリーを始めた。
因みに、３ヶ月やって、身長155�p　48�s→41�s　体脂肪24%→16%
これ以上はもう落とさない様に気をつけている。今は体型維持の為に
時々やっている感じ。

すごいな〜
私はビリーとターボを初めて5ヶ月だけど
身長158cm、46�sからちーっとも減らない。
ほぼ毎日どちらかやってるんだけどな〜

680さん
681さん

クローディアのDVDですか！ありがとうございます。値段も安いようなので買ってみたいです。

↑の方で筋肉損傷するから代謝下がるって書かれてるけど
損傷後に超回復したら代謝量あがるんじゃないん（´・ω・`）？

>>684
ありがとう。早速やってみた。

７ステップの時の姐さん、ｶｻｶｻ系昆虫に見えて怖いよﾏﾏｿ。

やっぱり運動しながら痩せるというのは、長い目でみる必要があるよね。
ターボじゃないけど、むかーし仕事の合間にラジオ体操やっていたら、
3ヶ月過ぎ辺りから体重がみるみる落ちた。
体系もすっきりで今になって思うのは、あの時のラジオ体操なんだぁと。

現在子ども産んでデブ中のデブになってしまい、
ラジオ体操だけでは無理そうなので、ターボ始めた。
地道にやっていけばどうにかなるかな？
甘いか・・・。この贅肉飛んでけーーーーー!!!!!

>>688
す、凄い！　特に体脂肪率とか標準より大分絞れてるのがびっくり。
ある程度のとこまでは落とせても、そこから先は大変だろうなと思ってたので
希望が出てきました。
やっぱりターボとビリーだけじゃなく、食事の管理もきっちりやった成果ですか？

夏は暑くてエアロビックゾーン超えまくり。
冬にはカルディオやっても大して大丈夫だったのに。

てことで、みんな頑張りすぎてませんか？
夏はかなり手を抜いてやるくらいがちょうど脂肪の燃えやすい心拍数に
なるようですよ。「キツイ！」って感じたら、一時停止してその場で
ジョギングして心拍数を落としましょう。落ち着いたら再開です。

>>641
ターボゆみさんって、あれでも成功例？
手足太いし胸ないし腹出てるし、顔デカいしグッキーだし…

>>696 実物は意外と引き締まってたりするのかなぁ？
周りの人がスタイルいいから余計そう見えるかもね。
あの人、歯茎すごいけど歯は小さいよねｗ

シャーリーンがすごく小さくて可愛く見えるよね。

アメリカ行くとどうしても太るんじゃない？
日本みたいに、ピザになったら服がないってことがないし
せっかく情報提供してくれてるんだし、
ここはひとつ生暖かい目で・・・

ピザだから、あのくらいでも問題無い。
皆厳しいなぁｗ

ググってもググってもみつからない…
アナリタ姐さんの誕生日が知りたい。
知ったからどうするわけでもないが知りたい。

恋か。

歯茎はターボやっても引っ込まない

今日、ＴＶ見てたら、腰クネクネする奴もあるよね。
あれのスレはないの？

今日、ＴＶ見てたら、腰クネクネする奴もあるよね。
あれのスレはないの？

暑いし生理痛だしやる気でね〜よう(;_;)
８月全然やらなかった
やらなきゃ…

>>700
木の実ナナ　本名　池田鞠子
1946年7月11日東京墨田区向島生まれ　
160cm　47�s　B型

>>703
これのことかな？

【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184724482/

>>689 >>694
食事制限というようなキツいものは特にはやっていません。自分は食べるのが
大好きなので。特に野菜は沢山食べますね。
因みに、朝はフルーツとお水だけです。バナナとリンゴをジュースにして
飲んでいます。血糖値が急激に上がらないように、黒酢を少し入れて飲みます。
この朝食スタイルにしてから、お通じも毎日あるので、私には合っているみたい。
ただ、合わない人もいますので気をつけてください。

昼と晩は普通に野菜多目(ドレッシングに必ず黒酢を入れる)で、
肉or魚、お味噌汁。ご飯は茶碗1杯。ご飯が大好きなので、
2杯食べるときもあります。完全白米ではなくて、雑穀やリブレフラワーを
入れて炊きます。炭水化物は脂肪燃焼に必要なので、必ず摂ります。
(摂りすぎは禁物だけど)

私は甘いものが大好きなんですね。チョコ、クッキー、アイスが大好物です。
それらは、間食にしないで、昼や夕飯時に食べます。で、なるべく吸収を抑えるために、
メカブやモズク等を一緒に食べます。お菓子はなるべく自然食品で売っているモノを
食べます。スーパーのお菓子は添加物がこんもりなので。
余談ですが、昔、化学調味料・添加物を家では控えめにするようにしたら、何もしなくても
体重が３キロ落ちました。月に４〜６回は外食をするので、完全に化学調味料や食品添加物を
断っているわけではありませんが。
お菓子を食べるときはご飯は控えめにします。コーヒーや市販の甘いジュース等は飲みません。
水はよく飲むようにしています。

あと、運動してもなかなか体重が落ちない場合、ストレッチを念入りやってみてください。
身体が硬いと、体重が落ちにくいです。DVD付きのがあるので、私はそれを就寝前に
やっています。あと、お風呂はシャワーでなくて、湯船に浸かること。

最後に、運動時にアミノ酸を摂る方は、良質のものを摂ってください。
ドラッグストアにあるようなモノは、あまり薦められません。

長文失礼しました。

ゆみさんの体型見てもモチ上がらないｗ
おなか出すぎだよ
インストラクターって見た目で人気あったりするからね。

>>708
凄く参考になりました。有難うございます。
やはり食も重要ですよね。わかってはいてもなかなかキチンと管理できずに
いるのですが、意識して体に良いものを適量採るという程度には取り入れて
みたいと思います。
あと、ここ１週間以上シャワーのみだったのですが湯船に浸かるのも大切
なんですね。さっそく今日から実施します。
ターボで本当にそこまで引き締まった体になれるのかなと思いつつ、３ヶ月
やってます。現在−８ｋｇですが、まだまだいい体格なんで。
頑張って体脂肪率もどんどん落とすぞー。

カマキリ姐さんは、ターボ以外にどんなエクササイズしてるんだろうね？
どうやったら、あんなボディビルダー顔負けの腹筋になるんだろうか・・・
あの昆虫のような動きがタマラン。

>>710
無理せずに、自分のペースで頑張ってくださいね。
自分は、現在３２歳のオバァですが、８年前は現在の体重より、
＋２０数�sありました。
本当、運動に勝る王道はないと思います(もちろん、食事も大事ですが)。

購入して1ヶ月ちょい経つけど夏休みに入り常に周りに人がいたりバイトだったりで出来ない日々が続いたが、こんなじゃダメだと三日前から再パーリー。

基本→20分がなんだけど初めてスカルプトやった。

でも…足に来る！足の付け根と足首が痛いし時々膝がカクッとか言うので、暫くは基本と20分(・ω・`;)

足壊すとやっかいですよね〜；

今日郵便局にキャッシャバックの封筒を出しに行ったら、
何も言ってないのに「配達証明なさいますか？」と慣れた感じで聞かれたよ。
私がダイエット中ってことが見透かされた気がして恥ずかしかった。

それは「封筒をわざわざ窓口で差し出すから配達記録かなんか付けるのだろう」
と思われただけでは。普通郵便ならポストでいいんだし。

先日注文したTOTAL BODY BLAST とKICKIN’COREが到着！！
新しい譲二に期待ｗ

どうしたことだろう。
ここ数日（ほんの2〜3日前から）右肋骨下辺りが痛いんです。（ちょうど一番下の辺り）
普通にしている分には痛くないのですが・・・
筋肉痛のような、そうではないような、打撲痛にも似ていたりするのですが、
でも何処かにぶつけた覚えもないし・・・
腹筋運動のし過ぎでそんな症状って出たりするんでしょうか？？？

>>717
以前フックを勢いつけてやってたらそんな風になったことがあった。
控えめに勢いつけないできちんとやってたら治ったよ
でも素人判断キケンなので病院にいくのが一番と思います。

>>718　＠717
有難うございます。
お風呂入ったりして温まると、痛みも俄然和らいだりするのですが･･･
確かに素人判断では危険ですよね。
様子をみて痛みが続くようであれば、病院に行って来ます！

いま4chでアナリタ出てた

>>706
何で木の実ナナ??って思ったけどやっと意味が分かった。

1ヶ月やってるけど全然サイズダウンしないよ
基本＋20＋基本を毎日やってる

ターボファッションショーの画像うpされてたけど、アナリタがティナ・ターナー＋戸川昌子÷２みたいになっててﾊﾞﾛｽｗｗ
ウィッグとメイク無い方が、ずっと美人だよｗ
シャーリーンって超小顔だね。
頭の大きさ、ゆみさんの半分くらいしかない。

>>723
ティナ・ターナー＋戸川昌子…分かる！w

どうしても我慢出来ず翻訳ソフトと格闘してBeachBodyにDVD注文した。
「日本にもターボファンが多いので今度新しくDVD作るときは日本語字幕つけて下さい」って書いたんだけど
検討してくれたらいいなぁ。

シャーリーンのHIPHOPのDVDが出て欲しいわ。

>>722
呼吸や筋肉を意識して動かしている？
それをやるとやらないでは全然違うよ。

>>725
自分もターボのHipHopのDVD欲しい…出てないんだよねぇ？
ようつべで見たらすんごく楽しそうだった…
他のHipHopのDVDポチりそう…

>>722
私は2ヵ月半でようやく1キロ減だよ。

おいおい。
私は2ヶ月で-2�`。
4ヶ月で+2�`で元通りだよ。

>>729
あなたは私ですか？ｗｗ
体重計がこわれているのでは？と疑いたくなる今日この頃。


>>722
サイズダウン狙うなら、そのメニューに筋トレ加えたらいいかもよ。
私は体重、体脂肪は変化がないけど、クロを加えてから脚の形がかわったよ。

クロの腕、多分私の脚くらいの長さありそう。
とても同じ種の生物とは思えない…

こんにちは。ビリーにつかれて、ターボ購入してみようかと思ってます。
オクでアメリカ版１０枚セット１００００円とか出てますが、
どうでしょうか？
英語だめだめですが、やはり日本語吹き替えのがいいですか？
皆さんどっちですか？

>732　やり方は、ビデオを真似すればいいのでいいですが、
体を痛めないコツみたいなのを聞き逃すのがもったいないかも。
かかとに重心をおいて（膝を痛めないように）など、
スクワットはつま先が見えるようにしてね、
などポイントになることをごくたまーにいっています
前になにかしら経験していて知っているなら問題ないと思います

動作を真似する分には全く支障ありません。
キックだのアップだのジグザグだの、簡単な英語も多いです

>732

どこに売ってるんですか？
１個１個かうと高くつくんですよね〜。

http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w11093936

こんな感じです。

ターボって体重減はあまり期待無し？
２ヶ月で-2キロって、即効性でいうとビリーの方が良いんですかね？

>>734
ヤフオクにあるよ。

今日到着した。早速やってみたが、振り付け覚えるの大変だね。
ジャブ入ってくるコンビネーションの動きが早すぎて左右が混乱する。
特典映像は同じようなＣＭでパターンがかぶりすぎて全然いらん。
インストラクターはシャーリンだけでいいから、
画面の右半分は正面から見た状態で、
左半分は後姿からで自分と同じ向きで動きが確認できるモードとか、
ついてりゃ、わたしみたいなアホでもわかりやすいんだけどなー。

>>738
自分も左右混乱した。
けど、どうせ左終わったら同じ振り付けの右バージョンって左右均等にやるんだから、細かく考えずにシャーリーン達と逆向きにやることにした。
わかりづらいかもしんないけど、シャーリーン達の動きを鏡に写したような感じ。みんなが右手からジャブやったら自分は左手から…って。
これでいいのかはわかんないけど、悩むことはなくなった。

＞画面の右半分は正面から見た状態で、
＞左半分は後姿からで自分と同じ向きで動きが確認できるモードとか、

そうだね。
自分もgdgdになる箇所はスローで何度も再生して、ようやく把握できる程度の飲み込みの悪さ。
あと、合間にフリーで踊る箇所とか全く駄目。
根本的にダンスのセンスがないんだと思う。
メンバーの中ではシロはセンスいいなと感じる。

>>736
ビリーだってそんなに期待するほど即効性ないよ
ターボより筋肉つきそうだから逆に重くなるかもしれない
>>736の元の体重がどのくらいなのか知らないけど
誰が見てもデブだろってくらい太ってれば最初は減りやすいし
見た目たいしたことない人なら減り方も小さい
あとは…やっぱりある程度の食事制限もしないとなんにしたって即効性なんて望めないだろうね

体重は61�`です。
ビリーとターボ本当に悩むなぁ‥。
ビリーは始めてから３日間は全身筋肉痛で大変らしいけど、ターボはどうなんですか？

ぽちってきました。
マット＆グローブ5785円って購入したほうがいいですか？
一緒に買うと割引になるとか。

「ビリーズブートキャンプVSターボジャム」スレに
>>HMVに吹き替え無しのターボ来てるよ。

ってあったから見てきた。3,306円。カルディオ2と3だけだったけど
３本まとめれば１本2,756円になるみたい。

>>742
悩んでる時間もったいないと思いますよ。どっちでもいいから、頑張って。

食事制限してよっぽどやらないとこのターボジャムぐらいじゃ大幅に減らないですよ。
ちなみに筋肉で体重が重くなるなんてアスリート並じゃないとなりません。

>>742
全て海外版だけど友人が向こうにいるのでいくつかエクササイズＤＶＤ送ってもらって試した。
ビリー　エリートも含め体全体がは引き締まるが痩せるという意味ではあまり効果なし、
　　　　痩せやすい体系にはなる。ビリーは向こうでは既に過去の人。
　　　　プログラムがキツイが達成感はあり。
ターボ　引き締まるビリーとは逆で有酸素運動で脂肪燃焼する系、スカルプトとカルディオ又は
　　　　20分ワークの組み合わせでかなり落とせる。
　　　　腹筋は思ったよりかも効果なし。
　　　　楽しみながら出来る。
コアリズム　ターボと同じく燃焼系＋腹筋運動、コツがつかめればお腹にも効果が出てくるが
　　　　　　ステップが難しいのと、飽きやすいのが難点。
　　　　　　ダンス系にしてはステップが静かなので日本の住宅事情でも出来る。
ヒップホップ　コアリズムをヒップホップダンスに置き換えた感じで、効果は割りと似ている。
　　　　　　　思ったよりも動きが激しくないので、初心者でもついていけると思うが、
　　　　　　　ヒップホップに抵抗ある人はとことん向かないエクササイズ。
　　　　　　　最新版では動きが激しくなってちょっと難しくなったのと、リズム取りながら
　　　　　　　飛び跳ねるので日本の住宅事情には向かないかも。
　　　　

>>747

乙！

日本のみんなはジョージのファンだと伝えたとブログに書いてるけどここの情報を
見て書いてる？

>>747
ヒップホップってHiphopAbsのことかな？
これはショーンTのむはむは笑いでつられて笑えるからよい。
とりあえず座学で、と思ったのに気がついたらノリノリでやってしまった。
ターボと組み合わせてやってます。

>ヒップホップってHiphopAbsのことかな？
イエス
楽天でも売っているみたいだけど凄いぼったくりの値段だね。

あとスーバーボディブートキャンプなるビリーの女性版みたいのも手に入れたが、
内容はビリーを軽くした感じで女性向（指導している人も女性）。
トレイシーバンドなるパクったっぽいアイテムも同梱。
ビリーより軽くならターボで十分なような気がする。

ターボの有酸素運動、ビリーの筋トレ運動、コアリズムの腹筋運動を組み合わせた
エクササイズが出来たら完璧だと思う。

HiphopAbs面白そう。
ショップジャパンで販売しないかな〜

ウエイトグローブ使ってますか？
単品でどこかで買えますか？

みなさんキャッシュバックの10日間で効果出たりしているのでしょうか？
私は全く変化ありません。体脂肪計が家にないので、計れていないのですが。
みなさんの変化を教えていただきたいです。もっと長い目で見ないとダメかな。はぁ〜(;´д｀)

>749
前の記事の※にも日本ではジョージファンも多いって書いてる人いたよ

私もターボジャムをやりましたが、あまり体重は減りませんでした。でも背中とか腹筋とかが筋肉痛になったので実はけっこうきいてるのかも。汗をいっぱいかくから気持ちはいいです！

キャッシュバックの10日間では私も全く変わりませんでしたよ。

このスレでクロを知って、安かったから購入して昨日から始めたんだけど
半端じゃないくらいキ・・・キツイ・・・orz
ターボより遥かにキツいよね。

>>750
私も昨日、ひさびさにhip hop absやったら楽しかったー
1ヶ月半も運動から離れててヤバい！と思ったんだけど
どうも離れ過ぎていたせいか、ターボもビリーも
やる気にならなくって...。
hip hop absだと、丁度良かった、で、運動復活の
とりかかりになりそで良かった。スカルプもあるし思ってたよりイイ！

>>751
断然、e-bayとかで買った方がいいよー。

ってひそかにスレ違い...ｽﾏｿ

>>758
上下どっちですか？
筋肉増えそうな感じ？

>>761
758さんではないけど、一日おきに上下ローテーションでターボ前にやってます。
2ヶ月くらいやったらもの凄く体のラインが変わりました。
筋肉は全然つかないですけど。私の場合はヒップから太ももがどんどん締まりましたよ。
太ももは2ヶ月で-5cmにもなりました。
ターボで脂肪を燃焼させつつクロで引き締めはベストな組み合わせかなと思います。

>>761
758さんではないけど、私もクロ併用。
私はターボの後か、ターボとは独立してやってる。

確かにキツイけど、筋肉がもりもりつくようなトレーニングではなくて、
ビシっと締まる感じ。
私は、ウチモモのトレーニングを多めにやったところ
脚の内側、膝〜モモにかけて、肉がそげるようにおちました。
触ると固いですが、もっこりはしていません。
ヒップや、太ももの一番太いところはそんなにやってないので締まってないけど、
>>762さんを読むと、そこの部分を徹底的にやれば効果はあるってことだね。
早速そっちも加えよう。やっぱりスクワットですか？？

>>762,763
そんなに効果あるんだ？？
私は３日坊主で終わってた・・・・
下半身デブなんでロウアーだけやればいいのかな。

>764
ﾅｶｰﾏorz
下半身がかなりﾔﾊﾞｽなのでやっぱりｸﾛもちゃんとしよう…

けっこう退屈で黙々とこなしてくタイプだそうですが
意思がないと継続難しいですか？

クローディア、ようつべでチラッと見てきたけど、
腹筋ジャムやターボスカルプトと同じ動きがほとんどだったような

クローディア、真面目にやったら、効果あるんだね。

自分は、かなり昔にクロやっていたのだけど、自分の性格上、
あの、スローで黙々とやり続ける・・・というのが苦痛＆退屈で
耐えられなくて、途中で止めてしまいました。

うーん、もう一度チャレンジしてみようかな・・・。

え？クロとスカルプト、動きはかぶってるかな？
私はロウアｰだけやってるけど、かぶった動きはありません。
（アッパーは、あれでは軽すぎるくらいの筋力ありなんでやってない）
下半身に筋力ない人は最初とってもきついです。できないかもっていうくらいきつい。
私も最初はとてもクローディアと同じセット数はできませんでした。
だけど、きついってことは、そこがたるんでるってことだ！と
言い聞かせて頑張ったら、今まで、絶対に脚は痩せない体型なんだと
思っていたのに、結構別人の脚になったよ。
ターボ先にやるから、まだハイな気分の余韻が残っているうちに
できるので、なんとなく出来ちゃう。体もあったまってるし。

私もターボ買う前にクロやってたけど、キツくて続かなかった。
でも最近はターボとtae boのおかげで多少は持続力がついたから
また再開しようかな、と>>769さんのレス見てモチ上がってきた。

>>きついってことは、そこがたるんでる
ほんとそうだね。
極度の下半身デブ歴２０年以上だけど、>>769さんのように
別人の脚になれるよう頑張ろう。

みんなも頑張ろう！

…って、ターボスレでクロの話orzｽﾏｿ

一連の流れで、思わずクロをポチってしまったｗｗｗ

>>771
おぉ同士よw

ターボ始めて2ヶ月、
少しずつ体力付いて来たので、ターボにプラスしてチャレンジしてみるっす。

クローディアは音楽いらないから2画面テレビある人は2画面で
楽しい番組見ながらやるといいよ。
ターボも時間長いから何かやりながら出来ればいいんだけど
さすがに無理なんだよねえ。同じテンポのちがう音楽に変えるとかが
いいんだろうけどﾏﾝﾄﾞｸｻくてやってない。

クロやったら、ターボまではとても体力的に出来ないや。
皆さん、ターボの前にクロやってるなんて、体力あるんだね。
同日に両方は無理な、筋力・体力なしのヘタレですわorz

話題になってるからクローディア買いました
みんなみたいに効果あるといいなあ
ターボジャムの中では20分ワークアウトが一番好き。それしかやってないくらいですわ
ピンクのアメリカ版も買ったんでそっちも今からやります

アメリカ版は何をやってますか？

クロはカウントのリズムがばらばらだったり
クロのフォームがひどかったりで結構ムカムカするから
その後のターボが逆に楽しくてしょうがない。
クロでひたすら耐えて、ターボではじける。これ最高。

50kg台突入記念ｶキコ！
４ヶ月やって、64kg→59.4kgへ。今年中に55kgになれたらいいな〜
でもなぜか毎日カルディオやるより、ダルイから２０分を力抜いて
数日やった方がドスッと落ちた。

レポ読んでのイメージだけど
ビリーやクロはきつくても毎日きちっとやって短期間ですごい効果出す、
ターボは自己流でも続けていくとわかりにくくてもどこかしらに効果出てる、って感じかな。

自分がターボしかやってなく効果実感できてなくて、さぼったら違いに気付いたからなんだけど。

>>777は
身長何センチ？
私も20分ばかり
20分が一番好きです
次がスカルプト

>>779
154cmなので、まだまだピザです。

20分と腹筋、カルディオと腹筋を1日交代
夕食または昼食をダイエット食品
途中食事をダイエット食品に置き換えることを怠って増えたり減ったりしながらも
これで1ヵ月でなんとか4kg、体脂肪2％減
サイズはそれぞれ2cmほどしか減らなかったけど
今まで色んなダイエットしてもまったく落ちなかった内臓脂肪の数値がたった1でも落ちたのが一番嬉しい

もともと158cm70キロ台の結構なピザで
ピザ脱出まではまだまだだけど目標体重までひたすら頑張ります

クロ合わない。ターボで十分だな。

155 72キロでかなりやばい自分

トロいからターボジャム続けられるか心配・・・。

>>783
大丈夫
159cm79kgの巨ピザがここにおる ﾉｼ
ﾋﾞﾘｰと併用するつもりが、ついつい楽しくてﾀｰﾎﾞばっかりやっとるがなw

>>783>>784
共に頑張ろうではないか。
157cm80kgの激ピザから65kgまで3ヶ月で落とした自分だ。ビリーと併用だけど。

いいなー
早くターボジャム届かないかな・・・

783です。

今体重計乗ったら78だった。
最悪だ・・・。

皆と頑張ってターボジャムやるぞー！

たぶん基本のしかできないかもしれないケド

無理デブ食え

今注文したら、いつ頃届くかな。

>>783
あれ？３ヶ月前の私が居るな。
まるで同じスペックだｗ
３ヶ月で68.6kgになったよ。
（シャーリーンの友人の話みたいだがマジでズボンがストンと落ちたｗ）
最初は付いてくのにアワアワなってとりあえず音楽に乗ってポンプしてたけど見てたら慣れてくるよ。
あと基本と燃焼の動きをしっかり覚えると好きな音楽で自分でプログラム組めるよ。
最初は無理せず音楽を楽しもうと思うと良いかも。

>>790
筋肉付いて逆に太くなっちゃった時期ってある？

私5日めでなんだか筋肉が…

日にちが経つとﾎｯｿﾘするかな？

ともかくDietおめ！すごい！
私も頑張る

>>791
それは筋肉が付いたのでなくて筋肉に乳酸（だっけ？）が溜まった状態かと。
最初のうちは（キャッシュバックの為に計ったら）微妙に太くなってたよ。
体重は変わらなかった。
ストレッチとかマッサージとかでほぐすと良いかも。

>>762
やはり、最初のうちは
そんな時期があるんですね。
ホッとしました！^^
ストレッチ、マッサージ頑張ろう！
これからも続けて行きます！
ありがとうございました!


>>792さんみたいに健康的に絶対痩せてやる〜〜！

×>>762
○>>792

間違えた…orz

連カキすみません。
お礼忘れてたので追記で。
>>791
ありがとう。
自分でもビックリしてるところですよｗ
お互い楽しんで頑張りましょうね。

基本と燃焼、まんまうｐされてた。
それ以上うｐはやめて…と思う自分はｹﾁなのか。

うｐはやめて…と本気で思うのなら、そうやって宣伝するのをやめたらどうか

おまえら安いから買えよ
http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/pankpanks1208

>>798 コピーだｗｗｗｗ堂々とすごいな
付属品つかないとか思いっきり

コピーのクセに高いな。

キャッシュバックが1ヶ月経ってもこねぇぇぇ

いまだにターボタックのやり方がわからない

私はキックが未だにできない。

>>798
私も見て買おうかと悩んでた。やっぱりコピーなんだ…コピーだと高いね

今、HMV行ってクロと一緒にポチッてきた。
日本語無しだが、ここと過去スレみてガンガルぞ！

P2Pならタダ

>>801
一ヶ月とちょっとかかった。
7月初旬に送って、キャッシュバックされたの先週末だもん。

ターボそれぞれの消費カロリーはどの位ですか？教えてください。

>>807
thx 結構遅いんだな

>>808
人によって違うよ。体重100kg以上の人ならカルディオで1000kCal以上は
行くと思われ。50kgぐらいの人なら・・300KCalくらいかなぁ。良くて
500KCal。その人の筋肉量とかにもよるし・・。

でも、カロリー消費を気にするより脂肪燃焼を気にしたほうが良いと
最近気づいた。脂肪燃焼に適した心拍数で運動することにより
あんまりカロリー消費は期待できないけど、いらない脂肪を減らしてくれて
ダイエットには効果的だとわかった。そのための有酸素運動だもんね。
カロリー消費は、極端は話、筋トレでやればいいし。

そのためには、無理をしないこと。息苦しくなってきたら手を抜く。
もしくは一旦停止して、その場ウォーク（運動をストップしてはダメ）。
回復したら再開。時間はかかるかもしれないけど、ちゃんと脂肪は
減るよ。一番良いのは、心拍計つけてやるのが良いけど、高いからねぇ・・。

ターボゆみさんのところで紹介されてたこの子たちのワーク、
20分ワークアウトみたい。ウォーミングアップのところからスタートすると
シャリーンの声がぴったり合ったw
ttp://www.youtube.com/v/vBJLBjbXGhY