【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】

1時間で1000�`�i消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

ショップジャパン
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ターボジャム
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動画小窓の下にある「商品特長」をクリックすると詳しい説明が見られます。

日本語吹き替え
10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、 ターボ・ジャム ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

【ターボジャム VHS版】　15,900円（税込み）
●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、 ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

過去スレ、関連スレは、>>2にて。
FAQは>>5 >>6

過去スレ

【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852/l100

【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/

【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/

関連スレ

【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/101-200

ビリーズ・ブートキャンプ　30ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182094430/

他にFAQとかあれば、ご自由にどうぞ。

キャッシュバックチャレンジ用メニュー

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　集合住宅に住む人は夜遅くにやらない。
　アナリタ・ミンディバージョン又はスカルプトや腹筋ジャムはジャンプがないので夜間もおk。
Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!
Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」ググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ〜2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。

事実上の2ゲット
＆>>1乙
皆さん前スレから埋めましょう

>>5
＞集合住宅に住む人は夜遅くにやらない。
＞夜間でもおｋ
とテンプレにあるのはよろしくない。
自己責任でにすべき

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　集合住宅に住む人は夜遅くにやらない。
　アナリタ・ミンディバージョン又はスカルプトや腹筋ジャムにするとか工夫しましょう。

このくらいのほうがいいと思います。

あ!すみません。
＞集合住宅に住む人は夜遅くにやらない。
があるのはもちろんおｋです。

集合住宅だって色々あるだろうし、周囲との関係だってあるだろうし、
そこまでテンプレに入れる必要ある？
小学生じゃあるまいし。
そんな事よりプログラムによるドタバタ度の目安を書いて
（数値化するとか、順位つけるとか）
それ以降は個人の判断に任せればいいじゃないか。
大きなお世話だと思うよ。

>>8->>9　こっちにも書いていたのかｗ
同意出来ない箇所は次スレで修正でいいよね？


>>10　次スレ用にドタバタ度測ってね。


>>1乙くらい言おうぜ。
>>1乙。

>>1乙

く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／

>1さん乙です

先週頼んで1週間経たずで届きました。
初パーティー参加なので、宜しくお願い致しますで候

>>1スレ立て禿乙

ドタバタ度測定をしてくれる親切な>>10激乙

前スレから埋めましょー

>>1乙
何やってもﾄﾞﾀﾊﾞﾀがきましたよ

>>1
乙です
>>8
次スレからテンプレをお願いしますね

なんか感じ悪いね。
テンプレを作って下さった方には何も言えない雰囲気だね。
どこぞの国みたい。

○ノ
∠＼　　肋骨がのびているのがわかる〜？　う〜ん気持ちいい！
　|￣＼

まぁなんだ仲良くやろうぜ

とても親切な>>18がドタバタ度をはかってテンプレを作成してくれるそうです！

親切じゃないから断る

>>1乙

>>10
小学生じゃあるまいし、とあなたはいうけど、実際前スレで騒音の程度についての質問が度々出てきていたじゃない
多く出る質問の答えはテンプレに有った方がいいと思うけどね

騒音なんて本人が気にするもので、わざわざ「夜はやらないこと！」とか書かないといけないような事か？
って私も思いました。

騒音がどれくらいなのか、という質問はあったけど、これはやる本人が気になっていることであって。
「夜はやらないように」は、前スレの質問者達の聞きたかった回答ではないような気がします。
みんなが聞きたいのは、大まかに言って２種類。
一つは購入前の人が「自分の環境でターボジャムが可能か」という疑問と、
もう一つは購入後、始める前に「これからこのプログラムをやるけど、騒音がでるか」という疑問。

こういう質問には、夜やるなという回答よりも、
たとえば、階下への騒音（ドタバタ）はビリー<<<ターボだとか
基本と燃焼の燃焼、20分ワークアウト、カーディオパーティーはかなりドタバタする
初心者向きの強度を下げた動き（ミンディとか）をすれば騒音は減らせる可能性があるが、
それでもかなりの騒音がでると思われる、しかも強度が下がりカロリー消費は減る
腹筋は前半と後半があり、立位で行う前半も階下への影響はほとんどないと思われるが、
臥位で行う後半は階下へ響く音はない
ターボスカルプトもそれほどドタバタはしないが、ウエイトを持ったり置いたりする時に音が出る可能性がある

とかいう情報の方がまだいいんじゃないかと思うのですが。

こういう私はこのスレに来てはいけない人種みたいですね。
もうきません。

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

前スレを埋めずわざわざ新スレでモメているベイビードールズたちは今日の分のエクササイズは終わったのかね？

確かに「回答」や「テンプレ」としては>>22の書いてることみたいな方がいいだろうな。
質問者が知りたいのもそういう事だろうし。
それを考慮して夜やるとかやらないとかはその人の環境や何かで
本人が決めりゃいいことだし。

皆さんスカルプトは週何回くらいやってますか？
私は週6日ターボしてて週に1回か2回してるんだけど、みなさんもっとやってます？
週1回は少ないかな。

ターボジャムのそれぞれの消費カロリーが知りたいです。
誰か教えてくれませんか？
あと、ワークアウトってどんな意味ですか？

消費カロリー=体重と心拍数による
1000キロカロリーはなかなかいかないと思う。
相当運動不足で体重が重ければありうる。
前々スレで計ってくれた人がいて、その人はカルディオパーティが450とかだった気がした。

ワークアウト=エクササイズ

親切にありがとう！大好き☆>>28

>>26
1日おきか2日おきで週2〜3回程度が無難なところじゃないか？
1回はちと少ないと思う。
俺はカルディオと20分をメインでやってるけど
一応バランス考えてスカルプトも週2回は入れてる。

今日は久しぶりに
腹筋ジャム⇒ターボスカルプト⇒カルディオパーティー
微妙にあばらがうっすらと…（のような気がする）
腹回りは相変わらずだけど（なかなか100をきらない）
今日で1週間続けられたし（2週間ほどやったりやらなかったりだった）、
カルディオも少しだけ楽になった。
自分は心拍数がすぐ上がるのでカルディオは
無理せずアナリタ・ミンディーにしたのがいいのかも。

ようやくCMでターボジャム見られた。
ボクササイズをやりながら、腰を微妙にくねくねしてたw

>>22
それなりにいいこと言ってるのに最後が嫌味ったらしいよー
カルディオパーティですっきりしようよ！

>しかも強度が下がりカロリー消費は減る
これはどうかなーと思うけどね
前スレで書いてくれた人がいるけど、人によっては強度をさげた方が
有酸素運動として効果が出ると思うよ

というわけで前スレ968に同意。
普段仕事でぜえぜえ言ってる肉体労働者ですが、
慣れないタコ踊りの頃は良かったものの、慣れてきびきびできるようになったら、
カルディオの途中でカーディオゾーン超えまくりw
仕事で膝を痛めてるので縄跳びはミンディバージョンでやってもこの有様w
一ヶ月続けて体重・体脂肪にほとんど変化がなかった（誤差程度）のですが、
心拍数を意識するようになってからは減ってきてます。
ちなみに去年ショップジャパンでセール中に買ったポラール使用。

さっきBSで新しくなったターボジャムのCMをみた。
日本人の体験者がターボジャムやってるの見ると、その動きはどこの部分？
って思うような動きしてるね。
はたから見たら自分もあんなもんなんだろうか・・

あと、吹き替えのDVDの映像を流してるけど、音楽足してるね。
シャーリーンの声と音楽の音が同じくらいの大きさで聞こえる。丁度いい感じ。
DVDも音楽の音がもう少し大きければ良いのに、残念。

シャーリーンバージョンの方がやってて自分に酔えるしスカッとするけど、
マフェトン理論に沿って考えるとミンディバージョンの方が痩せるかもね。

>>26　スカルプトは１日置きにしてます。


20分＋スカルプト
カルディオ＋腹筋
上記を基本として日替わりで、体調によって燃焼つけたり全部やったりします。


スカルプト最初は流れがダルいな〜と思ったけど、今は一番好きかも！

ダンベルが昔から家にある鉄アレイ(1キロ)なのがなんとも美しくないけど　orz
オシャレな2キロのダンベル買おう…

CM見たい〜！やっぱ深夜でしょうか…

>>36
同じメニュー(・∀・)
私もスカルプトが一番好き。
カルディオはイマイチ苦手だ…。
今はそれなりについていけるけど、初期のキツさが忘れられないｗ

>>34
ってことは前に動画うｐした人はなかなかの動きしてたんだね
自分も鏡の前でやってみたけど、タコ踊りのなにものでもなかったｗ
それでも心拍数上がって、気持ちよく汗かくことができるところが(・∀・)ｲｲ!!

>>38
私は全く逆。
スカルプトつらいよーorz
ついカルディオばっかやっちゃう。

ビリーと比べて客層が痛すぎるな。ビリーにしよ

客層ってw
どっちでも好きな方をやれば良し子ちゃんよ

商品が届き、箱を開けて、中身の少なさに驚いたw
基本＆燃焼さえ最初は辛かったけど、段々楽しくなって来た〜

ビリーより女が多そうだからな、雌のイヤーなかんじ全開だよな。
ちょっと気に入らない発言があると、論理的に反論するんじゃなく
「ドタバタ度をはかってくれるそうでーす」
「次回テンプレよろしく」
て、逆ギレ＆イヤミ全開。男にはないよなー。

>>43
そう書いちゃったら同じだよ
自分の心にだけ刻んでればいいｼﾞｬﾏｲｶ

楽しくレッツダンシング♪

>>44
じゃあ次回テンプレはお前がつくれよ

>>43
どーでもいいがIDがwww

>>45
え？私？

とうとうさっきポチってきました。
ひと月あまり、迷いに迷ってやっとです。続けられるかな…

id セックス北ーwwww
つかいつものビリー厨じゃん。こいつ初代スレからいるよ。
『○○だからビリーにするわ』が口癖wでもなぜかいまだにターボスレに粘着中。
最近見てなかったが生きてたか。元気にしてっか？
たまにはエクササイズしろよ！歯も磨けよ！皮の中まで洗えよ！

こう暑いとやる気出ないね。
でも7月、いい気分で海に行きたいから
今からスカルプト行きます。

心拍計買った方がいいかな？
２ヶ月やっているけど、ちっとも変化無し。
有酸素運動になってないのかも・・・。

胸にバンド付けるんだよね？苦しそう。

>>50
終わった後すぐに、脈を計ってみるといいよ。途中でもいいけど。

>>50
心拍計買ってみました
まだ散歩&チャリっただけでターボジャムはこれからなんですが
今のところ胸バンド苦しくないです

心拍計っていくら位するものなの？
2万とかするイメージが・・・

自分的には結構痩せたつもりだったけど
今日ローライズの下着だけでターボしたら
豊満な腹肉が元気よくバウンドしててやる気うpしたw
これじゃまだセパレートの水着着れない。

>>52
ポラールですか？

ターボ15日目でふくらはぎが２�p増えてる…
夕方浮腫んだときより太い気がする

ヤバイ！
まだ６日目だけど
キツイの我慢して履いてたデニム
今日久々に履いてみたら苦しくない！
見た目もなんかちょっとスッキリしてるし
（Weight500g減、Waistウエスト3.5cm減）

モチ上がる〜〜〜o(~∇~*o)(o*~∇~)o

ターボは有酸素運動だと思ってたんだけど、
英語で聞いたらシャーリーンが
「これがアナロビック（無酸素）エクササイズのポイントよ」
みたいなこと言っててびっくりした。てことは、カルディオとか20分とかは
「有酸素→無酸素→有酸素」のプログラムなのかな？

■□■ ターボジャム！日本語吹き替え！￥10900 /カレー ■□■

ヤフオクにこういうのが出品されてるけど意味不明。
これを落札すると本当にカレーが送られてくるのかな？
なんかレトルトカレーの写真載ってるし。

>>57
そうなんですか？
じゃあサーキットトレーニングみたいな感じなんですかね…
確かにカルディオをしっかりやった時の心拍数の動きは、
有酸素→無酸素→有酸素っていうように上下しますけど…

ただの有酸素じゃなくって・・・なんだっけ？
ターボの時間あるからサーキット？

>>59
心拍数を上げたり下げたりの繰り返しは、かなり効くようですね。
フィットネスＤＶＤで痩せようジャマイカスレでも今日書き込んだんですが、
Abs Diet Workout Vol2 てDVDのカーディオセクションがまさに
その理論を利用したエクササイズで、数十秒ごとにハードな運動と
ソフトな運動（軽いジョギング）を繰り返すプログラムになってます。
実際、体脂肪率が減りやすいように感じました。ターボジャムも
それを意識して作られてるんでしょうね。

ターボジャムし始めたら腰痛のため禁止にした。もともと腰痛があったがキックボクシング的な内容したら一発でアウト…orz
キャッシュバックは諦めるが良くなったら地道に体を引き締めるつもり。
みんなも気を付けて！！
私だけかな？

>>62
なんで諦めるの？
実際にやらなくても書いて出しておけば？

そんなんでいいものなの？お金＞＞＞結果？

パーティ中のテコンドーパンチの辺りは無酸素？
自分はあそこが滝汗ポイント

>>64
おk

>>65
テコンドーパンチの前のキックがキツいからじゃないかな
確かにあそこが一番キツい
テコンドーパンチ自体は休みどころじゃない？

>>61
>33も私なんですけど、じゃあ有酸素運動を意識しないほうがいいかなあと
少し迷ってきましたw
有酸素運動と思って>33に書いた通りで続けるか、
それともサーキットトレーニングだと思って>59で続けるか

…とりあえず迷う前にカルディオやってきますw

>>67
休みどころかぁ
休みや水飲み時間まで与えてくれるターボ。
だいすき！ずっとやる！！

今日は腰が痛くて休みにする。
でも、燃焼とか２０分とか何かやらないと、気が済まない。
恐ろしいくらいの中毒性。

開始して１ヵ月以上経つけど、今日、腰が痛かった
今までは何だったんだ？

初めて2週間。
前は痛くなかった筋肉が痛くなってきた。
体にはいろんな筋肉が思っても見ないところにあるんだなーと
しみじみ。

新CM見た…。10日間て強調すんの止めて欲しいなあ。
スペース一畳で十分ってのも。
横縦に2mはないと、ストレスなく動けないっちゅーねん。

私もテコンドーパンチはめいっぱい腹と腕の筋肉意識して打つので、滝汗吹き出る

>>71
私はもともと腰痛持ちだけど、今迄なくて今痛い人は疲労が蓄積してるか、
慣れて来て、後ろ蹴り気合い入れすぎて痛くなったとか？

新ＣＭは日本人のモニターの人たちの動きが激しくいまいちだよね…
もっと気合入れて欲しいというか。いや、アナリタやミンディバージョンも
あるけれども、彼女達は動きにキレがあるからな。
自分は毎回着てるＴシャツがビショビショになるほど汗をかくんだけど
モニターの人たちは涼しい顔して猫パンチしてるのに違和感があった。

>>74
後ろ蹴りは逆に軽くするようにしてるんですよ
（今まで気合を入れすぎて心拍数が上がってたので…）
毎日連続を復活して１週間、疲労かもしれませんね。
（キャッシュバックチャレンジのときは痛くなかったんだけどね）

で、今から今日の分を始めます（腰が辛くならない程度に…）。

今日の夜やっと届きました！とりあえず、基本2回と燃焼をしてみましたー


が…キツイですねorz
当たり前なんだろうけど、基本でさえ難しくてややこしくて大変でした
燃焼なんて尚更。後半汗ダラダラ。これからを考えると気が遠くなりました…
でも今回は本気で続けます！

とゆう事でよろしくお願いします♪

>>55
つ 【クエン酸】

キャッシュバックって，みんな普通郵便で送ってる？
応募用紙には配達記録が残る方法で送れって書いてあるけど，
普通郵便で送ったら｢届いてない｣って言い張られて
キャッシュバックされないとかあるかな？

普通郵便で送ってキャッシュバックされた人いますか？

>>79
ついでにコピーもとっておいたほうがいいお。

やっぱここのぞかないとモチ下がるわ〜
久しぶりに覗いてよかった、
２０分ワークアウトとスカルプトやりました。
汗だっくだく！

>>77
最初は意味不明だけど、回数重ねるうちにできるようになりますよ！！
一緒にガンガロー！

>>79
以前のスレで普通郵便でもオケっていう書き込みがあったけど、
せっかくのキャッシュバックだし、ってちゃんと配達記録で
やりました。
場所にもよるだろうけど、東海地区内では290円くらいかな。

>>81
ほんと意味不明ですよ。慣れますかねー
まず続ける事を考えて頑張ります！

>>82
大丈夫！
よほど運動経験のある人以外、最初はみんなタコ踊りの箇所が絶対あるからw
ｶﾞﾝｶﾞﾛｰ

>>79
俺は普通郵便で送ったけどちゃんとキャッシュバックされたよ。
何で送るかより書類に不備が無いようにする方が重要だとおも。

私も普通郵便。
5/18に送り、振込みは 6/15でした。

SJは全てにいい加減だけど、悪徳業者ではないと思う。
気になる人以外は普通郵便でいいのでは。

腹が痩せてきてヘソが横長から○になったお。
はやく縦長の柿の種みたいなオヘソになぁれ♪
ついでにここのみんなのヘソも縦長になーれ。

せい　せ　パーティ！パーティ！！

>>86　丸いおへそオメ!
おヘソの形が変わるなんて裏山〜


裏山といえば、テレビでビリー来日観て禿裏山〜
シャーリーンやアナリタやミンディーも来日しないかな…子供がいると無理かな…といらぬ心配したりしてｗ
生ターボ見たいYO!


いつか生ターボと柿の種型おヘソを夢見て今日もパーティーパーティー！するぞー

深夜にCM見たときにバランスボール使ってた気がするんだけど、要るの？

心拍計付けてカルディオやってみたら全然駄目orz
今までは「アナリタverでもカーディオゾーン行ってんじゃね」位に思っていたのですが、
手も足も全力で大振りでやって何とかゾーンに掠る程度
そりゃ今まで痩せないわけだわ
結果が出ない方は是非一度測ってみる事をお勧めします

>>54
はい
プールでも使える心拍計で安いの、と思いポラールのFS1買いました

>>53
新品で7600円でした
黄色でよければオクではもう少し安く出てます

さっきビリーがテレビに出てたからビリーをちょっとやってみた
以前ようつべのをやったときには全然動きについていけなかったのにスンナリできるようになったのは
ターボのおかげ　シャーリーンのおかげ　 (;ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑｯﾊｰ
ありがたや　ありがたや(-人-)

ttp://diet.uka-blog.com/turbo-jam/entry_000483.html

激しく親近感ｗｗｗ
男性も頑張ってるんだね〜
でも姿勢が違うから腰も膝も痛めちゃうよ…

>>91
やる度に腰抑えてるなw

最初の3週間は基本と燃焼、
その後１0日間チャレンジしたけど
結果は体脂肪率が1％しか減らず
旦那を言いくるめて高い心拍計買ってもらいました。
結果出ないと叱られる・・・。

今日からまた10日間チャレンジVer.で頑張ります。

どこかにフルで動画出てないかな〜。

6月からスタートして基本・燃焼1w→燃焼・20分ﾜｰｸばかりやってたけど
初めて燃焼→ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄやってみた。
すげー汗のかき方が違う！（時間が長いせいもあるだろうけど）
ゆったり同じ動きを繰り返すから姿勢を気をつけたりしやすくていいね。しばらくこれやろう。
腹筋やらパーティに参加できるのはいつの日か。

>>12>>18気に入ったｗ

本日のカルディオ＋腹筋終了〜

カルディオの、パンチしてロウ〜シェイクの所の音楽がどうにもノリ辛くていつもgdgd自分…
個人的にロール→アッパーがノリノリで好きだ。

しかし気温も手伝って汗が凄いや〜＠埼玉

↑改行おかしくてｽﾏﾝ

>>96
わかる！他の部分は動きと音楽、歌詞と音楽がマッチた振り付けで
『シャーリーンってほんとに音楽&ダンス好きなんだな』
って思うだけに
あそこの数秒の音のもたつきは残念だぬ

シャーリーンは振り付けうまいよなー。
うまくリズムと音に乗りさえすれば
超爽快にこなせるような振り付けになってる。
はじめは『歌つき音楽でワークアウト？一週間で音楽に飽きそう』と危惧したけど
やって二ヶ月半、やればやるほどノリノリでやれるよ！
ママセッ　ノッキュー　アーウト
　

前スレの膝が痛いって言ってた人は病院いったのかな？
エクササイズで膝痛めたって病院行って、
冷・温湿布もらって「激しい運動しないように」って言われるだけじゃないの？
わざわざ行かなくてもいいような・・・
楽観視しすぎかな？

>>91
うはwww振りヘンテコ杉wwwww
すごく身体堅そう。
こういう人は始める前にストレッチを十分しないと身体痛めるちゃうよ。