【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　2

>>97
レストンです。

おっしゃるとおり クロを始めて2週間くらいしか経っていません。
もともと過去にも運動を一切したことが無く、筋力は無いに等しいと。
今までは1日1回でしたが、2回に増やして様子をみてみます。

継続することが大事ですよね。

去年の12月ごろから
福井千里さんのベストピラティスを
週3くらいでやってきました。
腹筋・背筋・内腿を中心にトレーニングして
3ヶ月目くらいの時には
「随分しまってきたな。この調子で」と思ったのですが
最近体が慣れてきたのか効果が感じられなくなってきました。
そこで、クロを始めようかなぁなどと
ここで読んで思ったのですが
そこそこトレーニングしてきた者にも効果ありでしょうか？
ハードさのレベルはどんな感じでしょうか？
特に下半身を鍛えたいと思っています。

>>101
その方法で回数増やすと体を炒めると思う…
太股よりも、膝から下のふくらはぎが上になってない？
膝から下は力を抜いて、心持下がってもいいくらいで、
太股と膝を上げてみては？

>>102
ハードというけど、メニューは自分で組めるから誰でも問題ないと思う。
下半身だけなら千円もしないので、とりあえず購入してみては。

私はクロやっても反り腰と下腹ぽっこりだけは効果ないので、
ピラティスに切り替えようかと思ってます。

巨ピザや筋力が特にない人は
シンディやピラティスなどから始めた方がいいと思う。

腹筋だけみればクロよりピラティスのほうがキツイよ。
10minuteシリーズのピラティスやってみたけど
勢いでやれるクロに比べてピラティスは静止したりゆっくり上げたり下げたりで相当筋肉使う。

ピラティスの方がいいと言ったのは、余りに筋力がない人だと
クロやビリーは体を痛める。
実際私は膝をやったから。
シンディで少ない量からフォームを確認したり、
ピラティスで筋肉をつけた方がいい。

クロで膝を？
そんな激しい運動あったっけ・・・
もしかしてレンジで？

ランジよね

故障は、筋トレの正しい方法とか姿勢とか、ストレッチを知らないのが主な原因。
そのうえ回数、スピードがあるメニューなら尚更壊しやすいよね。
ストレッチでさえ伸ばす方向間違うと怪我するから、基礎は調べたりが必要だね。
で、初心者ならせめて正しい運動についての知識は身につけた方がいいと思う。
故障する前に臨機応変に対処する気持ち的な余裕もできるし。

自分の体をよく識って、労りながら運動してほしい。

ちょっwレンジってwww

>>109
そうです。ランジですw

膝がｷｹｰﾝと思った人はランジだけ除けば大丈夫でない？

ランジじゃなくてスクワットで膝やりました。
足先の方向と膝を曲げる方向が揃ってなかったのが原因だと思う。

ちゃんとクロの先生が「方向を揃えて」と言ってたんだけどね。

ターボジャムはジャンプなど多いですか？
有酸素が欲しくてチェックしてるけど騒音が気になります。
踏み台昇降にかわる騒音の少ない有酸素DVDって何がお勧めでしょうか？

Denise Austin's Personal Training System
collagevideoで購入しました。
アメリカのカリスマトレーナーってことだし
内容は筋トレ上下、有酸素、ストレッチを、メニュー画面で
好きなように組み合わせることができて便利だし
ベーシックな部分すべてカバーって感じで良いんだけど
肝心のデニースさんが・・・なんかウェスト太い。
そして映像とかもろもろ全体的に田舎くさいというか・・・
意外とこういうのがモチに影響するのだなーと思いました。
続けたら良さそうなのだが・・・サイトの評価も良いんですけどねー

クロは映像もスタイリッシュだしクロ自身がかわいいから続けられるってのもあるかもね。
キツイけどクロの笑顔やかわいさに釣られてなんだかんだで60分頑張ってしまう。

準備運動で横向くやつなんかクロの横顔がかわいすぎて画面に見入って横向けない。

「モムチャン主婦」日本で韓流ダイエットブーム

「モムチャン（スタイル抜群との意）主婦」ことチョン・ダヨン氏が、
日本で韓流ダイエットのブームを巻き起こしている。

０５年５月に出版した自著『韓流モムチャン・ダイエット』（芸文社）が
インフォシーク・ブックスの販売ランキングなどで上位に入り人気を集めたことに続き、
今回大幅にパワーアップされた内容の『モムチャンダイエット』（ＤＶＤ付、講談社）を出版したのだ。
前著を読んだファンらが、本人出演のＤＶＤを要請したのを受けて企画された新著は１５日現在、
電子書籍販売最大手「アマゾン・ドット・コム」の販売ランキングで２０位にランクイン、人気を博している。

本だけでは分かり辛かった動作が詳しく説明されていてさらに効果的だ、との反応を見せている。
チョン氏は最近、日本の公式ホームページ（www.jungdayeon.jp）もオープン、
ダイエットのほか食生活情報も紹介し、大人気を博している。

http://japanese.joins.com/article/article.php?aid=88455&servcode=400§code=410

やっぱり売れてるのは、出演者のキャラ大きいよな。
ビリー、クロ、シンディともに。

カルメンも激可愛いけど、いかんせんあの踊り・・・

>>118
そう思う。
Quickfix Cardio Hip-hop Workout　買ったんだけど、
指導者のへんに染め分けた髪型と、大作りな顔と、
衣装（ Workout２の趣味の悪いパンツ…）が好みでなくて
あまりのめりこめませんでした。

Island Girl Dance Fitnessシリーズがお気に入り
綺麗な景色に綺麗なお姉ちゃん、何とも癒し系ｗでも激しいｗｗ
「Shape Bikini Body Transforming Workout」
「Kathy Smith's Flex Appeal Bellydance」こちらも届いたけど
思ったとおり良い感じよ！一番汗かくのはターボジャムだけどね。

>>117のDVD気になってました！誰か実際に買ってみた人はいませんか？レポヨロ。

>>122

つ【モムチャン】チョン･ダヨン☆ダイエット【韓流】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172924761/

>>120
同。
キャシーのボディラインは素敵だけど、首から上が難波のおばさん風でモチ上がらない。

モムチャン主婦も凄く綺麗なボディのはずなのに、クロやシンディ他の欧米超絶スタイルと顔を見慣れてしまって
あー普通の主婦じゃんと思ってしまう。（え？鏡?化け物が映るから見ないの。）
それにこの人、テレビで見たときに常に左右の目が別々に瞬きしてて恐かった。

>>124
子供の頃、ケガしてまぶたの神経傷ついちゃったんだって。
本人もずっとコンプレックスだったみたい。

>>125
そうだったのか。
私ったら・・・。

>>126
どんまい

コンプレックスを克復して
人に見られる仕事するなんてスゴイ。
尊敬する。

＞余りに筋力がない人だとクロやビリーは体を痛める。
＞シンディで少ない量からフォームを確認したり、
＞ピラティスで筋肉をつけた方がいい。

これはほんとに同意
私は体重はそれ程ないけど、超運動不足で筋肉ないのでこんなことに・・・

去年ピラティス開始→腹筋が鍛えられて◎
今年3月にビリー開始→心肺機能がついていけず嘔吐、背筋を痛めて断念
今年5月前半にシンディー開始→ほどよい有酸素で◎
今年5月後半にクロ開始→手首を傷めてアッパーお休み中

クロもビリーもすごく良いと思うのですが、
自分のレベルにあったものから始めないとダメですね

私も超運動不足で筋肉のないタルタルな身体だったけど、
いきなりビリー始めて平気だったよ。
あ、でもバンドはとても無理だったんで、
1kgのダンベルで始めて徐々に慣らしていった。
↑ここが良かったのかな？

因みに開始当時のスペックは158/51で40の婆です

公式の動画を見る限りでは、フィギュアダンスってベリーダンスをカルメンを合わせたような感じ?
割れた腹筋も素晴らしい。
さあ彼女目指してクロとベリーとカルメンやろっと。
DVD買いすぎで、これ以上増やしたくないの（ほんとはもっと欲しいけど）

一種類をとことんってタイプはきっと成果も出るんだろうなー
私はあっちこっち気分派。成果は・・？楽しいからまぁ良いかって感じ
上の気にはなるけど同じアジア系だと、モチ下がるし買わないぞぉー
131ろ同じくもっと欲しいけどｗ

>>129-130
要はどんな内容でも自分の体力に合わせて都合できるスキルが重要ってことだね。
筋肉痛でも運動していいですか？とか、膝が痛くて歩けないけど(ryとか、
自己判断できる人は何でも対応＆工夫すると。
杓子定規にしか運動できないとか、知識がないなら段階を踏めってことか。
基礎知識は大事だね。

筋トレは毎日でなく、間に休みをおかないとだめだって聞いたんで、
クロは一日おきにやってる。
んでKickboxing Workoutとステッパーを毎日。

クロなら毎日アッパーとロウアー交互にやればOK

クロのロウアーのみ一部抜粋してやってます。
だんだんと引き締まってきていました。
最近、ダンスのDVDをたくさん持ってるので、運動というより
単純にダンスが上手くなりたい一心で40分から１時間ぐらい
週６日ほどやってたら、フィットネスを目的としたダンスDVDじゃなかったんですけれど
有酸素運動になってるらしく脚とかお腹とかほっそりしてきた…。
でも一番減って欲しくない胸が一番減った。
運動して胸が減るの何とかならないんでしょうかね・・・。
体全体のために胸は諦めなきゃならないなんてなんだかな。
あと、急に減ったからか、皮がついていかないらしく
体をひねったときにたるみが目立つ。

>>136ですが
ちなみに食事制限はしていません。
胸減り防止に豆乳を飲んだり、時々プロテインを飲んだりしていましたが…。
どんどん減ってしまうのでパンをわざわざ寝る前に食べたり
間食を増やしたりしてる位なんですけれど…。

というと、痩せ体型みたいですが、痩せてるわけではなく。
とにかく運動すれば胸があっという間にサイズダウンしてしまいます。
（今でトップが５センチ減なのにアンダーは１センチ減）

>>136
バストアップコスメで自分に合いそうなやつ使ってみれば？
私は昔痩せて胸がＥ→Ｂになった時、
バストアップの運動やエステに行ってもダメだったけど、
コスメですぐに戻ったよ

アジア人でも森理世がDVD出したら買う。

>>138
>>136じゃないけど、コスメってクリームとかですか？
具体的な商品名聞いてもいいのかな？

>>140
ガレニークのエランシルっていうシリーズのでした
昔あったタイプので、今のはちょっと違うみたい
1ヶ月弱でアレの前に胸がはって痛いぐらいになって、バーンとアップしました
あまりの効果に、怖くてあまり使えなかった・・・

他いくつかのメーカーのを使ったことがありますが、
もっと時間もかかるし効き目は緩やかだけど、どれもそれなりに効きました

DHCのエステミックスも胸に効果あった。

エステミックス、私もすごく効果あった。
でも全体的に身体のラインが丸くなる＝太る。
胸だけじゃなく、全身脂肪がつきやすくなった。
ダイエット始めたんで飲むの止めたら、
また少年のような体型に。ダメだ〜こりゃw

>>136です。
138〜143までレスありがとうございました。
早速見てきました。
出産後や急激なダイエット後にと書いてあったので
今の状況にぴったりな気がしたのでまずはコスメを注文してきました。
コスメが合わなかったらエステミックスも試してみたいと思います。
（現在　いろいろなサプリを飲んでるので）

元々運動キライだったのですが、体を動かしてるうちに代謝がよくなったり
引き締まったり、爽快感とかを感じるようになってきていたので運動はやめたくないし。
しかし計るごとにバストのサイズも小さくなって悩んでました。
なんとか運動しつつこれ以上減らないように、あわよくば少しでも戻るように頑張ってみます！
本当にありがとうございました。

体力が無くてクロ付いていけない・・・
でも同じに出来ないし自分なりにやれるところまでやったら
背中が若干スッキリ・・・

Amazonで安かったからクロの上下とシンディのニュー・ディメンション買った。
根性ないけどキレイな画像で癒されながら継続したいっす。

根性ないならまずはシンディからだね。

ターボとビリーやって1ヶ月だけど今日はノリノリでやる気分じゃなかったから、
最近届いたクロを初めてやってみた。明日は筋肉痛の予感。
予想よりいつも１セット多くて苦しいが、これがきっと効いてくるんだな。

クロのDVD注文しました。
皆さんは何キロ位のダンベルを使ってますか。
1.5キロくらいでいいのかな。

>>148
自分の体力に合わせたら？
あまり重いと続けられなくなるよ
私の場合、体力無いから軽いやつ使ってる

クロのアッパーでダンベルを肩から天井に向かって上げ下げする運動で
肩とかバリバリボリボリボリボリって鳴るんですけど、これはトレーニング
を続けても鳴り続けるものなのでしょうか？
ダンベル軽くしてみたけどやっぱりボリボリボリボリって
筋か何かが鳴って振動でむずむずして気持ち悪い。

>>136
他スレにDカップ維持したまま、10キロ以上やせたネ申いたよ。
その秘訣は腕立て伏せだって言い切ってた。
前スレにはＢカップからＥカップの人がいる。

私もバスト、維持したまま減量出来てます。
初めた頃は巨ピザだったんですがG85で(ちなみに165cmの85kg
今は165cmの53kgで70H。アンダーが減ったのでサイズアップ。
dvdはクロ（週2）とビリー（週2位）とターボ（ほぼ毎日）。
一応、意識して毎日豆乳飲んでました。

でもターボをやり出してから縄跳びが多いからか
胸の上部分が落ちてきてカップの上部分に隙間が出来てきました...orz。
参考までに。

>>149
100斤の0.5キロ＜始めはこれで充分でした。今は1キロ使ってます。
>>153
サイズアップ裏山。

昔、食事制限のみ運動せずで減量したときに一気にﾊﾞｽﾄﾀﾞｳﾝ。
今回は運動に重点を置き、ﾊﾞｽﾄを落としたくないので、腕立てに力入れてます。
重力に逆らうのは難しいです。

>>152 >>153
レスありがとうございます。>>136です。
維持したまま出来る人もいるんですね、うらやましい。
元々大きくもないのに減ると相当悲しいものが。（しかも他よりも減りが顕著に）
自分は、下半身中心に筋トレをしていて、その上にダンスで有酸素運動になってるから
胸からの減りがすごいのかも。
今日から大胸筋も意識して少しトレーニングするようにします。
豆乳もこのまま続けて飲みます（量を増やそうかな）

>胸の上部分が落ちてきてカップの上部分に隙間が出来てきました...orz。
Shock Absorberのサイトで運動の激しさに応じて
スポーツブラを着用しないときと着用したときの揺れが見れます。
tp://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html
コレ見ると動きやすいとかはもちろんですが揺れないスポーツブラがいると思えました。
（クーパー靱帯が切れるのを防止するためにも）

女性は残すところと絞るところとあるからダイエットもフィットネスも難しいですね。

ダヨンのDVD、数軒回ったけど取り扱いが全くない。
取り寄せしますと言われたが、現物を見るのが目的だから今店になければ意味がない。
女性でムキムキというのに興味惹かれたんだけど。

ムキムキ？
163cm48kgの割には太いなって印象だったけど。
体脂肪がそこそこあるんだろうね。
ムキムキでもムチムチでも棒でもない綺麗なボディラインだと思う。

>>155

>>155
です

そうそう、このスポーツブラが必要！
お値段が少しするので買うの躊躇ってたけれど
もう躊躇ってる場合じゃないですね...。

今は普通のブラして安めのスポブラしている状態だけど
このサイトの動画？見たら、怖くなったよ。
やっぱりレベル4を買っちゃうだろうな。

↑ごめんなさい

>>153
ですと言いたかったのです

今日の19時にｸﾛが届き、今、初アッパーが終わった。
腹筋は３割くらいしかできずorz
吹奏楽やってたから、腹筋は少し自信があったのに。
>>151私は肘がｺﾘｯとなって気持ち悪い。
どうして鳴るんでしょうか。みんな、鳴っているんですか？

>>156
検索したらダヨンの画像はたくさん見つかるよ。
日本語の公式もあるし、
act on tvで放送もしているし。

シンディクロフォードのニューディメンションとワークアウトっておんなじものですか？

私はﾑﾁﾑﾁ系ﾌﾟﾚｲﾒｲﾄ系ｗが好みなのであえて普段はｼﾝﾃﾞｨです。
気持ち良いんだけど教科書通りの真面目さって言うか‥そこに飽きてﾃｺ入れにｶﾙﾒﾝのbesweet購入!
感想は、[合間に入れたら]楽しいDVD。ﾒｲﾝにはならないかなぁ〜
しかし3つのﾀﾞﾝｽを使い回しってのにはﾋﾞｯｸﾘΣΣ(゜Д゜；)
更に後ろのﾀﾞﾝｻｰさんが地味なのに思惑を感じましたｗ

>>162
シンディのニューディメンションの中で
ワークアウトA・B・Cって分かれてるんじゃない？

>>164ｻﾝ
そうなんですかぁ。なんかAmazonで題名のところがワークアウトからニューディメンションに替わってたから気になって｡｡｡ありがとうございました。
あと下げるの忘れてごめんなさい。

>>165
>>2
アマゾンでは
日本発売の字幕版がワークアウトと呼ばれていて、
米国発売の英語版をニューディメンションと呼んでるみたい。
内容はの違いは字幕だけ

私にはクロ全部はキツい。
ヒップと腹筋を３種類ずつ選んで、それを続けてます。
翌日ヒップと腹筋が痛いと嬉しいw

Abs Diet Workout Vol.2 ってDVDを数ヶ月前に買いました。
腹筋やダンベル持ってやるエクササイズはクロのほうが優秀だと思いましたが、
有酸素運動のエクササイズは、けっこう良いかもです。
ターボジャムのような楽しさは皆無ですが、効率はかなり良いかも。
なんでも、通常やるエクササイズの９倍だそうです。科学的検証によると。
音楽にのせてやるような内容じゃないので、音を消して好きな音楽
かけてやると、時間はすぐ経ちます。有酸素運動系のDVD探してる方には、
ターボジャム同様、オススメできます。米アマゾンで売ってます。

>>166
ん？
私がアマゾンで買ったポニーキャニオンから出てる日本発売の字幕版は
ニュー・ディメンションってなっていますよ。

昨夜見たら先月私が買ったときより値段が高くなってる。
品薄なのかな。

>>169
わかりずらかったかな。ごめんなさい。
amazonではワークアウトと表記されていたのに最近>>165さんの言うとおり
ニューディメンションと変わったということです。

>>166を読んで>>170の内容だったとは誰も想像出来まいw

シンディについては、>>2に説明があるし、
>>7にamaのＵＲＬが貼ってくれてあるね。
ただ、>>2のテンプレの頃と違って、
現在はamaでの日本語表記が
「ワークアウト」から「ニュー・ディメンション」
に変わったということだね。

>>161
ダヨンを知りたかったんじゃなくて、彼女のDVD付き本の現物が見たかったので。
今日やっと本屋で立ち読みできたが、トータルダイエットの取っ掛かりとしてはいいと思った。
DVDはみてないけど、どっかのスレで「クロをやってる人には物足りないだろう。」と書いてあったので、ちょとガッカリ。
それにしてもアマゾンのレビュー、ほぼ全員が大満足の五つ星なんて、有り得ないw

>>173
J:COM加入してたら
フリーオンデマンド→チャンネルオンデマンド→アクトオンTV
で最新のフィギィアダンスってのまで見れるよ。
詳しいことはダヨンスレで聞いてみてね。

おまいらには今更かも知れんが
チョン･ダヨンって名前に「なんてベタなネタだ」と思ってたら
ホントにいるのかー

うるさくない＆スペースとらない有酸素で効果大なのってどれでしょう？
ターボはうるさいですよね・・・

チョンダヨン買うなら新宿で
ttp://www.kinokuniya.co.jp/01f/event/event.htm#minami_01
パフォーマンス＆握手会
6月23日（土）　15：00〜

college videoからまだ届かない。
もう半月なのに。
届いた方、どれくらい待たれましたか?

>>176
あんなのと思ってたがデューク更家は意外に効く。

>>176
踏み台昇降
スクワット
バランスボール
ストレッチ体操
ラジオ体操

心搏数あげたまま保てればいいんだから、テレビ見ながらその場ジャンプでもOK。

>179
ききそうだが、
問題はあの恥ずかしいポーズで歩く場所が必要だってことだ

最近デュークの腹が出てきたという噂があるけど…

デューク東郷の１ｍウォーキング・ダイエットという本は持ってる
畳一畳分だけ（だいたい３〜４歩）進んで、何度も繰り返せばいいんだよ

>>182
東郷！
あの無表情であの動きを想像してしまったよ

>>178
もうそろそろ届くんじゃないかな。

昔は1週間で届いてたけど、久々に注文したら3週間くらいかかったよ。
日本からの注文でも増えたのかなー。

>>182
デュー東郷はゴルゴ13だよー。
デューク更家ね。

>>182
それのDVD持ってる。
２畳くらいを行ったり来たりで目が回ってリタイヤしたｗ

自力整体購入した方、どのような感じか教えてください。
ストレッチとは別物でしょうか?

クロの下半身編試しに購入してみようと思うのですが、ウエスト引き締めやヒップアップに効果ありますか？

ヒップアップのための運動はある。
ウェスト（腹部）はアッパーのほう。

効果はあるかないかではなく「出すﾓﾉ」だと最近思う。
頑張れば「出るﾓﾉ」でもある。

＞＞188
買いましたが、効果ありませんでした。
実際に自分でやらないと効果はないようです。

>>189
下腹もアッパーでしょうか？

肩〜下腹までがアッパー、尻〜ふくらはぎはロウアー。
普通に考えれば分かると思うんだけど。

>>189
教えてくれてｻﾝｸｽ
ヒップアップの運動、沢山入ってるといいなぁ

ターボジャムの会社、ビーチボディから出ている
”slim in 6"というエクササイズが禿げしく気になっています。
持っている方レポお願いします。
あとＤＶＤのリージョンも!

>>195
ぐぐったらこんなレポ出てきました。
ttp://plaza.rakuten.co.jp/mydream2007/diary/200701170001/

足首とか膝下を細くする運動って、かかとの上げ下げ以外に何かありますか？

>>193
さんくす。
お腹周りは、前がアッパーで、後ろがロウアーなんだね。
アッパー頑張ってみる。

普段全然運動しないし、ありえないくらい体力ないので
ビリーを買うには勇気が出ず、シンディとクロを買いました。
クロをやってみたけど、かなりツライね〜。
ちびに邪魔されながらも何とか最後までやった時にはヘロヘロ。
>>50さんじゃないけど「ひ〜〜たちけて〜〜〜」と何度も心で
叫びました。

シンディの方が初心者向けっぽいので明日からはシンディに
しますorz

>>198
お腹回りはアッパー。前も後ろもないよ。尻から下がロウアー