【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:27:21 ID:Q0Y0VTdh
l三｀ｰ ､_;:;:;:;:;:;:j;:;:;:;:;:;:_;:;:;_;:〟-三三三三三l
l三 r＝ﾐ''‐--‐';二,_￣ ,三三三彡彡l_ この感じ・・・・
lﾐ′ ￣ ー-'" '＝ミﾆ彡彡/‐､ヽ
l;l ,_-‐ 、 __,,.. - ､ 彡彡彳､.//
＿＿＿＿＿＿＿∧,､＿∥ `之ヽ､, i l´ _,ｨ辷ｧ-､、 彡彡'r ノ/＿ ＿_＿＿＿_
￣￣￣￣￣￣￣'`'`￣ 1 ￣ﾌ/ｌ l::. ヽこ~￣ 彡彳~´/ ￣￣￣￣￣￣
ヽ ´ :l .l:::. 彡ｨ-‐'′
ゝ、 / :. :r-､ 彡′
／ ｨ:ﾍ ｀ヽ:__,ｨ='´ 彡;ヽ､
_,,..-‐'7 /:::::::ヽ _: :_ ヽ ｨ´.}::ヽ ヽ、
_,-‐'´ { ヽ:::::::::ﾍ ｀'ｰ=＝=ｰ-- ' ／ﾉ /::::::ﾍ, ヽｰ､
必要熱量の
10から15％をタンパク質
20から25％を脂質
残りを炭水化物から取るようにするための
それぞれの必要量をだすでじゃる。
l三 r＝ﾐ''‐--‐';二,_￣ ,三三三彡彡l_ この感じ・・・・
lﾐ′ ￣ ー-'" '＝ミﾆ彡彡/‐､ヽ
l;l ,_-‐ 、 __,,.. - ､ 彡彡彳､.//
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￣￣￣￣￣￣￣'`'`￣ 1 ￣ﾌ/ｌ l::. ヽこ~￣ 彡彳~´/ ￣￣￣￣￣￣
ヽ ´ :l .l:::. 彡ｨ-‐'′
ゝ、 / :. :r-､ 彡′
／ ｨ:ﾍ ｀ヽ:__,ｨ='´ 彡;ヽ､
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必要熱量の
10から15％をタンパク質
20から25％を脂質
残りを炭水化物から取るようにするための
それぞれの必要量をだすでじゃる。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:29:48 ID:Q0Y0VTdh
, / `ー---─一''"~´￣｀ヾヽ
i i| ilﾚ ミﾐミﾐ''"｀─- ､
, .,i! i !/i i ミミﾐﾐヾ ﾐヾ ﾞヽ
.i ,!i l.| ' i ゞ 彡ミﾐﾐヾ ﾐヾヾ ｀ヽ
, i!､k ヽ､ ヽ 彡ミﾐ ミヾヾ ﾞ
li l ヾ、 ヾ _,,=＝ ミﾍベ
, |i､ヽ ヽ､ ヽ ヾ ﾞ
!ヾ ヽー- ＿ ー- ,,__ 〃ヾ
ヾヽヾ ‐- ,,___ /ｿﾂ､ヾゞ､ヾヾ
` ､`ー- 、...,,─-- __,, 彡ｿｿ ヾゞゞミﾐ
ヽ.､ `ー --- .,,─-- __,, 彡ソｿﾉ,; ,,-弋ミﾐﾐミ
＼ ﾞｰ‐- ､..,,,____,,. --彡彡彡'"'",ィ'-＝＝==､ヽミﾐﾐ
｀`,.-､-─r,=＝＝＝=､:;;,,::;;::f" ,.'i´ o`i 冫ヽ ]-'´ ∧∧
ﾞiヾ ニill 〈 （.Ｏ)ーi｀￣´i _`_-_'....' li ﾞ＿/ ヽ
ﾞi ill::::::::;ｰ-‐γ'i'::l,⌒ヾ`)::::::::::;;'' 〃u ＼ 次に
ﾞi :ill::::::::;; ソ::::;i,､, ヾ:::::::;''' _,,ノ' ,r-| 適切割合に対する
ﾞi､ ﾞ`‐=＝'"..::::::;i,, .,,, ﾞﾞ'''''"~´ l＿|熱量（kcal）を出すんだよ。
ヾ.ｲ '''"..-一､ u .lヽ
ヽ :;;l￣´ _,,,...,.ヽ ,ｲ＿〉
ﾞi. u ;;iｪ'´ i' ヾﾄ! ./:! ＼
ﾞ!. :;;Fi、 ,,.ﾂ ./;:;: ﾞi
./ﾞi ヽ ﾞ;ヽﾆ二ニ-'´ .／ :;:; / ﾍ
／ i ヽ :..,,-‐' ／::;' ;:; / /∨＼/
i i| ilﾚ ミﾐミﾐ''"｀─- ､
, .,i! i !/i i ミミﾐﾐヾ ﾐヾ ﾞヽ
.i ,!i l.| ' i ゞ 彡ミﾐﾐヾ ﾐヾヾ ｀ヽ
, i!､k ヽ､ ヽ 彡ミﾐ ミヾヾ ﾞ
li l ヾ、 ヾ _,,=＝ ミﾍベ
, |i､ヽ ヽ､ ヽ ヾ ﾞ
!ヾ ヽー- ＿ ー- ,,__ 〃ヾ
ヾヽヾ ‐- ,,___ /ｿﾂ､ヾゞ､ヾヾ
` ､`ー- 、...,,─-- __,, 彡ｿｿ ヾゞゞミﾐ
ヽ.､ `ー --- .,,─-- __,, 彡ソｿﾉ,; ,,-弋ミﾐﾐミ
＼ ﾞｰ‐- ､..,,,____,,. --彡彡彡'"'",ィ'-＝＝==､ヽミﾐﾐ
｀`,.-､-─r,=＝＝＝=､:;;,,::;;::f" ,.'i´ o`i 冫ヽ ]-'´ ∧∧
ﾞiヾ ニill 〈 （.Ｏ)ーi｀￣´i _`_-_'....' li ﾞ＿/ ヽ
ﾞi ill::::::::;ｰ-‐γ'i'::l,⌒ヾ`)::::::::::;;'' 〃u ＼ 次に
ﾞi :ill::::::::;; ソ::::;i,､, ヾ:::::::;''' _,,ノ' ,r-| 適切割合に対する
ﾞi､ ﾞ`‐=＝'"..::::::;i,, .,,, ﾞﾞ'''''"~´ l＿|熱量（kcal）を出すんだよ。
ヾ.ｲ '''"..-一､ u .lヽ
ヽ :;;l￣´ _,,,...,.ヽ ,ｲ＿〉
ﾞi. u ;;iｪ'´ i' ヾﾄ! ./:! ＼
ﾞ!. :;;Fi、 ,,.ﾂ ./;:;: ﾞi
./ﾞi ヽ ﾞ;ヽﾆ二ニ-'´ .／ :;:; / ﾍ
／ i ヽ :..,,-‐' ／::;' ;:; / /∨＼/
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:32:59 ID:Q0Y0VTdh
＿＿＿,,,,,..... -一ｧ
/￣;;;´;;､;;;ヾ;;;, -──--､,!
. /'´|;;;;,､;;;;;;;;;;／ ,!出た熱量と
. /:.:.:.ﾚ´:.ヾ;;;;;;i ,!それぞれの栄養素の単位熱量が
/:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾ;i ,! 炭水化物4kcal/g
. /:.;.イ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:..ヽ ,! 脂質9kcal/g
. /ﾚ' ;|:.:.:.:.:.:.:,:ィ:.:.:.:〉 ＿＿,.,! タンパク質4kcal/g
/-､ヽ,:|:.:.:,／ /:.:.:/／.:,:ｨ:.:.:.,! であるということから
/'ヽ､ヾi ﾞ´.: /__;:;:-'"´ ,;|:.:.:.,! 一日に各栄養素を
. /ゝ-`';:/ .:〈ﾆ=-=ﾆ二￣ヽレ',! どれだけ摂ればいいかが逆算できる
/::::;;;;;／ ' ,, ﾆ｀ｰ-,､__＼〉ｨ,!
. /;:::::／ ::. ::.,,＼_ゞ;'＞ 〈;,!
/i!:::::iヾ-'、::.. '';~ ,;:'/,!
. /;;;i!fi´l_､,.` .: ,;:' ,!
/;;;;;i' ('ー､ヽ ..: ,;:'' ,!
ヽ､jゝ、`ヾ:､ﾞ､ ,..:'.:'" .: ,!
｀`ヽ.､_ ¨` ,:' (_r:,!
｀`ヽ.､.. ノr;ｿ~,!
｀`ヾ､ / ７,!
｀`ヽ,!
/￣;;;´;;､;;;ヾ;;;, -──--､,!
. /'´|;;;;,､;;;;;;;;;;／ ,!出た熱量と
. /:.:.:.ﾚ´:.ヾ;;;;;;i ,!それぞれの栄養素の単位熱量が
/:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾ;i ,! 炭水化物4kcal/g
. /:.;.イ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:..ヽ ,! 脂質9kcal/g
. /ﾚ' ;|:.:.:.:.:.:.:,:ィ:.:.:.:〉 ＿＿,.,! タンパク質4kcal/g
/-､ヽ,:|:.:.:,／ /:.:.:/／.:,:ｨ:.:.:.,! であるということから
/'ヽ､ヾi ﾞ´.: /__;:;:-'"´ ,;|:.:.:.,! 一日に各栄養素を
. /ゝ-`';:/ .:〈ﾆ=-=ﾆ二￣ヽレ',! どれだけ摂ればいいかが逆算できる
/::::;;;;;／ ' ,, ﾆ｀ｰ-,､__＼〉ｨ,!
. /;:::::／ ::. ::.,,＼_ゞ;'＞ 〈;,!
/i!:::::iヾ-'、::.. '';~ ,;:'/,!
. /;;;i!fi´l_､,.` .: ,;:' ,!
/;;;;;i' ('ー､ヽ ..: ,;:'' ,!
ヽ､jゝ、`ヾ:､ﾞ､ ,..:'.:'" .: ,!
｀`ヽ.､_ ¨` ,:' (_r:,!
｀`ヽ.､.. ノr;ｿ~,!
｀`ヾ､ / ７,!
｀`ヽ,!
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:39:07 ID:liLPw0JV
>>939
そりゃモノによるよ。
1割程度しか入っていない安物もあれば、ライ麦１００％のズッシリしたモノもある。
ダイエットのことを考えるなら、専門店で売ってるようなできるだけライ麦の割合が多いものを選ぶと良いよ。
ググればいろんなお店が出てくるから、お金に余裕があるなら取り寄せてみるのも良いかもね。
もちろん、食べ過ぎは駄目だけど。
そりゃモノによるよ。
1割程度しか入っていない安物もあれば、ライ麦１００％のズッシリしたモノもある。
ダイエットのことを考えるなら、専門店で売ってるようなできるだけライ麦の割合が多いものを選ぶと良いよ。
ググればいろんなお店が出てくるから、お金に余裕があるなら取り寄せてみるのも良いかもね。
もちろん、食べ過ぎは駄目だけど。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:39:54 ID:Q0Y0VTdh
､--‐冖'⌒￣￣`ｰ-､
／⌒` 三ミヽｰ-ﾍ,_
__,{ ;;,, ミミ ｉ ´Z,
ゝ ''〃//,,, ,,..｀ミﾐ､_ノリ}j; f彡
_) 〃///, ,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
>？';;,, ノ丿川j !川｜; :.`7ﾗ公 '>了
_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.: '〈八ﾐ､､;.) http://muuum.com/calorie/index.html
ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~ http://fooddb.jp/
):.:.:.:.:|.Y }: :! ｀二´/' ; |丶ﾆ ﾉﾉ
） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、 丶 ; | ﾞ ｲ:} ここでそれぞれの食品に
｛ .:.: ｌ ｛: : } ｀ ,.__(__,} /ﾉ
ヽ ! `'ﾞ! ,.,,.`三'ﾞ､,_ /´ どれだけの熱量や各栄養素があるか分かるから
,/´{ ﾐ l /ﾞ,:-…-～､ ） |
,r{ ＼ ﾐ ＼ `' '≡≡' " ﾉ でた必要栄養量を充足させるために
__ノ ヽ ＼ ヽ＼ 彡 ,ｲ_
＼ ＼ ヽ 丶. ノ!|ヽ｀ヽ、 何がどれだけ必要かわかる
＼ ＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ ト､ ｀'ｰ-､__
＼ ｀'ｰ-､ /／ /:.:.} ｀'ｰ､_
｀､＼ ／⌒ヽ /!:.:.|
｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/ {
／⌒` 三ミヽｰ-ﾍ,_
__,{ ;;,, ミミ ｉ ´Z,
ゝ ''〃//,,, ,,..｀ミﾐ､_ノリ}j; f彡
_) 〃///, ,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
>？';;,, ノ丿川j !川｜; :.`7ﾗ公 '>了
_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.: '〈八ﾐ､､;.) http://muuum.com/calorie/index.html
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｛ .:.: ｌ ｛: : } ｀ ,.__(__,} /ﾉ
ヽ ! `'ﾞ! ,.,,.`三'ﾞ､,_ /´ どれだけの熱量や各栄養素があるか分かるから
,/´{ ﾐ l /ﾞ,:-…-～､ ） |
,r{ ＼ ﾐ ＼ `' '≡≡' " ﾉ でた必要栄養量を充足させるために
__ノ ヽ ＼ ヽ＼ 彡 ,ｲ_
＼ ＼ ヽ 丶. ノ!|ヽ｀ヽ、 何がどれだけ必要かわかる
＼ ＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ ト､ ｀'ｰ-､__
＼ ｀'ｰ-､ /／ /:.:.} ｀'ｰ､_
｀､＼ ／⌒ヽ /!:.:.|
｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/ {
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:40:26 ID:Q0Y0VTdh
＿＿＿_
.／ _ノ ヽ､_ ＼
.／ ⌒ ⌒ ＼
| ::::::⌒（__人__）⌒:::::::: |
.＼,ゝ' ´￣￣ ｀ く ／
__,ノ ﾚ'ヽiﾊ ／ ＼｝'´￣ ｀ヽ､
ィ´￣／ ,べY ↑で最低限 Ｙ｀i__ ＼
〉／ / , ､ヽ 調べてから ／_｀ヽ＼ ＼
,ｨ'ん、 ／ ! '´__ ヽ 来ると /´__,.｀ ', ＼ ｧ'｀
｀ヽ､/ｰ' /! __｀ヾ! 回答者も ﾚ'´ _,. ! ＼ i
/ｰ-ｨ､ ｨ__! ___｀フ 助かるお. / ヽ二 /7 _ｉ弋
/ 辷j ! ヽ ／ / / / } j´ 〉
ヽ、 冫 ヽ__ｭ_y＼ ／ / ／ヽﾍ／え´ /
＼'´｀ ｀}ｰ-､_,ゝくi ヽ､ _＿＿_ ,. イｨ_,､ __う'´＿_／
, ｀＞ｬ,｀Yｰ-‐'^ |ﾆ＝ｰ- ｰ-/ ｀＾7 ,ゝ､ヽ
／／/ l ! | / } / | iﾊ_j
く／//f´￣l/ | i y /-､| |
// | ┌ヽ. / ｀ー-＝'´ _| ／｀ | |＼
ｉ l | ,ゝ,ハ ／ ´,ﾊ ／〉 ﾚ' ヽ
.／ _ノ ヽ､_ ＼
.／ ⌒ ⌒ ＼
| ::::::⌒（__人__）⌒:::::::: |
.＼,ゝ' ´￣￣ ｀ く ／
__,ノ ﾚ'ヽiﾊ ／ ＼｝'´￣ ｀ヽ､
ィ´￣／ ,べY ↑で最低限 Ｙ｀i__ ＼
〉／ / , ､ヽ 調べてから ／_｀ヽ＼ ＼
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｀ヽ､/ｰ' /! __｀ヾ! 回答者も ﾚ'´ _,. ! ＼ i
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/ 辷j ! ヽ ／ / / / } j´ 〉
ヽ、 冫 ヽ__ｭ_y＼ ／ / ／ヽﾍ／え´ /
＼'´｀ ｀}ｰ-､_,ゝくi ヽ､ _＿＿_ ,. イｨ_,､ __う'´＿_／
, ｀＞ｬ,｀Yｰ-‐'^ |ﾆ＝ｰ- ｰ-/ ｀＾7 ,ゝ､ヽ
／／/ l ! | / } / | iﾊ_j
く／//f´￣l/ | i y /-､| |
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ｉ l | ,ゝ,ハ ／ ´,ﾊ ／〉 ﾚ' ヽ
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:43:08 ID:Q0Y0VTdh
>>953-954,956-957てす
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 07:45:59 ID:65LE0Juu
ID:Q0Y0VTdhはまともな事を書いてくれてるけどうっとおしすぎ。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:11:06 ID:+z59L0sb
朝 大豆のコンソメスープ、小さいパン１つ
昼 納豆ご飯、アサリの味噌汁
夜 温野菜（ブロッコリー、アスパラ、ジャガイモ、カボチャ）
トマト半分、カレイの切り身（塩焼き）
茹で卵1個
病み上がりなので運動は軽く、
寝る前にエアロビ30分程度。
今年中にあと4キロ落としたいorz
昼 納豆ご飯、アサリの味噌汁
夜 温野菜（ブロッコリー、アスパラ、ジャガイモ、カボチャ）
トマト半分、カレイの切り身（塩焼き）
茹で卵1個
病み上がりなので運動は軽く、
寝る前にエアロビ30分程度。
今年中にあと4キロ落としたいorz
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:41:18 ID:dhCqmAmQ
朝食
コーヒー
アロエヨーグルト
先程ウォーキングへ30～40分
昼食
さつまいもを茹でて食べる予定
さつまいもは、便秘に良いと聞いたので。
コーヒー
アロエヨーグルト
先程ウォーキングへ30～40分
昼食
さつまいもを茹でて食べる予定
さつまいもは、便秘に良いと聞いたので。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:08:12 ID:l4VuFYkO
野菜が食えない俺ですが、野菜ジュースで補えるのでしょうか？
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:18:55 ID:/bNCzoKn
ひるにスパゲティー
チーズケーキ１８６キロカロリー
ヨーグルト
食べすぎ?
チーズケーキ１８６キロカロリー
ヨーグルト
食べすぎ?
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:34:31 ID:ca57xid0
朝…納豆ご飯、キャベツ、クリームシチュー（具無し）、マンゴーゼリー
昼…レストランのランチ（サラダ、スープ、茄子とチーズのトマトパスタ、デザート）
今…サンマルクカフェのゆずスムージー
153/45/女
やばい…食べ過ぎた…
夜はサーモンべーグルサンドの予定です。
思いっきり叩いちゃって下さい…。
昼…レストランのランチ（サラダ、スープ、茄子とチーズのトマトパスタ、デザート）
今…サンマルクカフェのゆずスムージー
153/45/女
やばい…食べ過ぎた…
夜はサーモンべーグルサンドの予定です。
思いっきり叩いちゃって下さい…。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:35:14 ID:XZyw+HUt
158㎝・45㎏ 女
※朝 茶碗蒸し１個
※昼 肉まん １個
※間 アップルティー ５００ｍｌ
※夜 納豆ごはん・お吸い物
※朝 茶碗蒸し１個
※昼 肉まん １個
※間 アップルティー ５００ｍｌ
※夜 納豆ごはん・お吸い物
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 18:25:19 ID:vUS3D2dC
野菜ジュースがNGと書いてありましたが、栄養成分は信じないほうが良いのでしょうか？
トップバリュの野菜ジュースが１８０ｍｌでカリウムが１０００ｇ越えなので、
結構イイなぁ、と思っています。
トップバリュの野菜ジュースが１８０ｍｌでカリウムが１０００ｇ越えなので、
結構イイなぁ、と思っています。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 23:47:33 ID:nYZu5pXr
朝：ご飯・ウインナー４本・煮玉子１個・紀文の豆乳バナナ１本
昼：から揚げ弁当・ウーロン茶
夜：ウインナー３本・笹かま・マーボー豆腐
いつもは昼にサラダ食うけど、今日は食えなかった。
運動は会社帰りにウォーキング３０分。
どうっすか
昼：から揚げ弁当・ウーロン茶
夜：ウインナー３本・笹かま・マーボー豆腐
いつもは昼にサラダ食うけど、今日は食えなかった。
運動は会社帰りにウォーキング３０分。
どうっすか
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 07:24:34 ID:yF0t5VPk
>>962
出切れば生でとりたい。
時間がないときの最終手段だな、ジュースは。
>>963
（ ´,_ゝ｀）
食べすぎ。だからデブなんです
>>964
>>953-954,956-957読もう
>>966
それはねーよ（ ･´ｰ･｀）
>>967
>>953-954,956-957読もう
出切れば生でとりたい。
時間がないときの最終手段だな、ジュースは。
>>963
（ ´,_ゝ｀）
食べすぎ。だからデブなんです
>>964
>>953-954,956-957読もう
>>966
それはねーよ（ ･´ｰ･｀）
>>967
>>953-954,956-957読もう
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:27:42 ID:rRbJ6MJo
明日サークルで焼肉パーティーがあります。
昼なので焼肉は普通に食べるつもりなのですが
栄養面、カロリー面から見て朝は何を食べて行ったら良いのか悩んでいます。
昼なので焼肉は普通に食べるつもりなのですが
栄養面、カロリー面から見て朝は何を食べて行ったら良いのか悩んでいます。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 01:10:35 ID:Jy2X8s71
朝：パウンドケーキ１切(プレゼント用の試作品。カロリー計算してみたら１切約350kcal)
昼：卵納豆かけ発芽玄米ご飯(納豆50g、ご飯150g)
夜：肉だんごのキムチ鍋(豚赤身100g強、肉だんごのつなぎ用卵白１個分、大根、人参、白菜、えのき、ニラ)
間食：かぼすゼリー、砂糖抜きのミルクティー(牛乳大さじ２)×３
野菜が足りない…
昼：卵納豆かけ発芽玄米ご飯(納豆50g、ご飯150g)
夜：肉だんごのキムチ鍋(豚赤身100g強、肉だんごのつなぎ用卵白１個分、大根、人参、白菜、えのき、ニラ)
間食：かぼすゼリー、砂糖抜きのミルクティー(牛乳大さじ２)×３
野菜が足りない…
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 06:29:07 ID:2iztNJnV
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 07:32:10 ID:itRm5vV5
女/18歳/158/49/
今日の昼ご飯です。不健康な食生活を続けていたので、リバウンドが心配ですが、きっちり運動するために食べようと思います。
・カゴメトマトジュース１缶
・鶏肉と卵のそぼろご飯(茶碗半分程度)
・コーン少量
・水菜少量
・ゆで卵1/2
・野菜スープ(トマト・玉ねぎ・キャベツ・赤ピーマン・味付けは塩胡椒)
・鶏の胸肉とトマトの煮込み
・小さな蜜柑一個
今日の昼ご飯です。不健康な食生活を続けていたので、リバウンドが心配ですが、きっちり運動するために食べようと思います。
・カゴメトマトジュース１缶
・鶏肉と卵のそぼろご飯(茶碗半分程度)
・コーン少量
・水菜少量
・ゆで卵1/2
・野菜スープ(トマト・玉ねぎ・キャベツ・赤ピーマン・味付けは塩胡椒)
・鶏の胸肉とトマトの煮込み
・小さな蜜柑一個
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 07:40:29 ID:itRm5vV5
>>972
あ、野菜スープにはセロリ、お弁当にはかいわれ大根が入ってました。なるべく調味料は塩と塩胡椒で済ませています。
あ、野菜スープにはセロリ、お弁当にはかいわれ大根が入ってました。なるべく調味料は塩と塩胡椒で済ませています。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 06:24:37 ID:glLTEgY1
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 22:20:48 ID:hTdVvn6l
維持しようと頑張ってます!162センチ44キロ、これ以上痩せたくもないし太りたくもないです。
アドバイス宜しくお願いします。
朝:りんご一個 ベーコンパン一本 蒸しパン半分
昼:お好み焼きパン一本、クレープアイス一個
夜:鳥のササミとワカメのごま和え、ゆでたホウレン草、豆腐半丁、納豆一パック、キャベツざく切り、鳥のササミとブナシメジの炒め物、小さいお魚ソーセージ一本
最近抜け毛がとても気になります。
アドバイス宜しくお願いします。
朝:りんご一個 ベーコンパン一本 蒸しパン半分
昼:お好み焼きパン一本、クレープアイス一個
夜:鳥のササミとワカメのごま和え、ゆでたホウレン草、豆腐半丁、納豆一パック、キャベツざく切り、鳥のササミとブナシメジの炒め物、小さいお魚ソーセージ一本
最近抜け毛がとても気になります。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 06:49:26 ID:QewjFida
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 02:42:30 ID:nlJh0tvX
33歳♀、159cm 現在80.0kg 体脂肪46%
（8/2に95.8からダイエット開始して84日目-15.8kg）
朝食：フルーツグラノーラ40g(177kcal)、無糖ヨーグルト100g（64kcal)、豆乳200ml（110kcal）、デルモンテ野菜ジュース200ml(38kcal)
昼食：ファイバーボール入り野菜スープ(165kcal前後）
夕食：スープ春雨(92～140kcal)、豆乳200ml(110kcal)
昼食のスープ内容は人参、大根、三つ葉、冬瓜、しめじ、椎茸、えのき
ファイバーボールは玉ねぎ30ｇ、鶏肉40ｇ、おから40ｇ、粉寒天4ｇ、片栗粉大さじ1/2です
水分は水か生姜紅茶、麦茶などです。
運動はできるときに（メンタル面悪い時は無理せず休む）
午前：ステッパー20～30分or半身浴1ｈ
午後：ウォーキング1～2ｈorステッパー20～30分
夜：半身浴1ｈ＋（ウォーキング1～2ｈorビリーorステッパー20～30分）
大体ここ3週間ほどこんなメニューですが…。
ログを読んでるうちに栄養素以前に摂取カロリー抑えすぎ感がしてきました･･･。
改善すべきポイントなど宜しければアドバイスお願いします
（8/2に95.8からダイエット開始して84日目-15.8kg）
朝食：フルーツグラノーラ40g(177kcal)、無糖ヨーグルト100g（64kcal)、豆乳200ml（110kcal）、デルモンテ野菜ジュース200ml(38kcal)
昼食：ファイバーボール入り野菜スープ(165kcal前後）
夕食：スープ春雨(92～140kcal)、豆乳200ml(110kcal)
昼食のスープ内容は人参、大根、三つ葉、冬瓜、しめじ、椎茸、えのき
ファイバーボールは玉ねぎ30ｇ、鶏肉40ｇ、おから40ｇ、粉寒天4ｇ、片栗粉大さじ1/2です
水分は水か生姜紅茶、麦茶などです。
運動はできるときに（メンタル面悪い時は無理せず休む）
午前：ステッパー20～30分or半身浴1ｈ
午後：ウォーキング1～2ｈorステッパー20～30分
夜：半身浴1ｈ＋（ウォーキング1～2ｈorビリーorステッパー20～30分）
大体ここ3週間ほどこんなメニューですが…。
ログを読んでるうちに栄養素以前に摂取カロリー抑えすぎ感がしてきました･･･。
改善すべきポイントなど宜しければアドバイスお願いします
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 06:32:34 ID:YefkEB8j
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 07:32:13 ID:CG6/fGqS
朝 野菜サラダ(レタス トマト キュウリ) コンスープ 菓子パン半分
昼 鰯ハンバーグ ブロッコリー 人参 玄米ご飯すこし キャンディーチーズ2つ
間 コアラのマーチ100カロリー分
夜 玄米ご飯のおにぎり 味噌汁 あじの開き トマトとレタスとキュウリのサラダ
健康的に体型を維持したい 好きなもの(甘いもの)ちょっといれつつ…この生活どうですかね?
昼 鰯ハンバーグ ブロッコリー 人参 玄米ご飯すこし キャンディーチーズ2つ
間 コアラのマーチ100カロリー分
夜 玄米ご飯のおにぎり 味噌汁 あじの開き トマトとレタスとキュウリのサラダ
健康的に体型を維持したい 好きなもの(甘いもの)ちょっといれつつ…この生活どうですかね?
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:06:04 ID:pynnWYw+
19♀ 158／46
朝 ヨーグルト
昼 あんぱん
コーヒークッキー５枚
ヨーグルト
味噌汁
夜 ヨーグルト
昨夜のドカ食い後乗り切りメニューです
朝 ヨーグルト
昼 あんぱん
コーヒークッキー５枚
ヨーグルト
味噌汁
夜 ヨーグルト
昨夜のドカ食い後乗り切りメニューです
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:14:50 ID:BhgWDJit
170cm/54.8kg(希望45kg)
朝:サラダ、焼き魚、スクランブルエッグ
昼:なし
夜:なし
こんな日が続いています。
全く食欲がわかないんです。
でも朝は友だちも一緒なので、
なるべくバランス良く食べるようにしています。
保険医さんに糖尿かもねと言われました。
朝:サラダ、焼き魚、スクランブルエッグ
昼:なし
夜:なし
こんな日が続いています。
全く食欲がわかないんです。
でも朝は友だちも一緒なので、
なるべくバランス良く食べるようにしています。
保険医さんに糖尿かもねと言われました。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 22:32:26 ID:Fo5Mh6WN
夕方：春雨･キムチ味 丼１杯
タマゴ１.５個
少し前に：豚まん１ 雪見だいふく
23:00～犬の散歩で消費します
タマゴ１.５個
少し前に：豚まん１ 雪見だいふく
23:00～犬の散歩で消費します
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 06:16:37 ID:Q/Dv6P/B
>>979
コアラのマーチ100カロリー分てどれだけ食うんだよ。
それはともかくタンパク質摂ったほうがいいよ。
甘いもので炭水化物は取れるから穀物は控えてもいいが、
タンパク質はとれ
>>981
>>982
* *
＊ がんばれ ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
コアラのマーチ100カロリー分てどれだけ食うんだよ。
それはともかくタンパク質摂ったほうがいいよ。
甘いもので炭水化物は取れるから穀物は控えてもいいが、
タンパク質はとれ
>>981
>>982
* *
＊ がんばれ ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 09:42:18 ID:gvJBVOig
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:17:12 ID:R+Mj+gXw
>>984
ポチャのスレで書いたものですが…
１７歳ですよね？
糖尿の心配より摂食障害の心配されてないですか？
喉の渇きや手のしびれはない？
糖尿病の方はこれが顕著にでる場合が多い
目のかすみや食欲不振は栄養不足な気がするんだけど…
なんか病院栄養士としては気になってレスしてます
ポチャのスレで書いたものですが…
１７歳ですよね？
糖尿の心配より摂食障害の心配されてないですか？
喉の渇きや手のしびれはない？
糖尿病の方はこれが顕著にでる場合が多い
目のかすみや食欲不振は栄養不足な気がするんだけど…
なんか病院栄養士としては気になってレスしてます
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:37:48 ID:GJQ1lIJK
♀身長156、体重53.5
停滞期は抜けたのですが、体重がとても
落ちにくくなりました。
改善すべき点がありましたら、
ご指導お願いします。
朝 納豆ご飯、蜜柑1個
※ご飯と味噌汁の日もあり
昼 野菜スープ（ジャガイモ、人参、玉ねぎ、大豆）
※野菜スープの変わりに
サツマイモを1本食べる日もあり。
夜 温野菜、豆腐、鶏ささみのゴマ和え
ゆで卵（卵は２日に1度）
朝と昼は殆ど毎日変わらず、運動は
・朝の１時間ウォーキング
・帰宅後に初心者向けエアロビ40分
・寝る前にビリー最終
体型が同じようなスペックの方で
順調に体重が落ちてる人は
一体どうやってるんだろうorz
停滞期は抜けたのですが、体重がとても
落ちにくくなりました。
改善すべき点がありましたら、
ご指導お願いします。
朝 納豆ご飯、蜜柑1個
※ご飯と味噌汁の日もあり
昼 野菜スープ（ジャガイモ、人参、玉ねぎ、大豆）
※野菜スープの変わりに
サツマイモを1本食べる日もあり。
夜 温野菜、豆腐、鶏ささみのゴマ和え
ゆで卵（卵は２日に1度）
朝と昼は殆ど毎日変わらず、運動は
・朝の１時間ウォーキング
・帰宅後に初心者向けエアロビ40分
・寝る前にビリー最終
体型が同じようなスペックの方で
順調に体重が落ちてる人は
一体どうやってるんだろうorz
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:43:03 ID:gvJBVOig
>>985 さん
はいそうです(´･ω･｀)17歳
しびれや喉の乾きはありませんが、眼が異様にかすみます。
エアコンの効いた部屋だと、10分おきに目薬をささないと黒板の文字が読めません…
ついこの間までは人並みに食欲もありましたし
でも食べないことがつらいとは思わないので、
摂食障害ではないかな…と。
はいそうです(´･ω･｀)17歳
しびれや喉の乾きはありませんが、眼が異様にかすみます。
エアコンの効いた部屋だと、10分おきに目薬をささないと黒板の文字が読めません…
ついこの間までは人並みに食欲もありましたし
でも食べないことがつらいとは思わないので、
摂食障害ではないかな…と。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:44:42 ID:vRfUuOtd
朝：ご飯 きゅうりの浅漬け 野菜ジュース 千切りキャベツ アジの開き 豆腐 柿二個
昼：ナッツ20ｇ 牛乳
夜：なし
朝：お茶漬 きゅうりの浅漬け 野菜ジュース 目玉焼き ささみ焼き 炒めタマネギ キャベツ 柿
昼：ナッツ20ｇ 牛乳
夜：なし
朝：お茶漬 うるめ丸干し 小松菜のおひたし 野菜ジュース りんご一個 カニカマ キャベツ
昼：ナッツ20ｇ 牛乳
夜：なし
運動は踏み台昇降 ビリー 筋トレです、食べる量少ないですかね
昼：ナッツ20ｇ 牛乳
夜：なし
朝：お茶漬 きゅうりの浅漬け 野菜ジュース 目玉焼き ささみ焼き 炒めタマネギ キャベツ 柿
昼：ナッツ20ｇ 牛乳
夜：なし
朝：お茶漬 うるめ丸干し 小松菜のおひたし 野菜ジュース りんご一個 カニカマ キャベツ
昼：ナッツ20ｇ 牛乳
夜：なし
運動は踏み台昇降 ビリー 筋トレです、食べる量少ないですかね
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:57:05 ID:1WY2tTUG
>986
順調に落ちる、って一ヶ月に１㎏～２㎏程度落ちるってことなんだが。
誤解してないか？
>987
>でも食べないことがつらいとは思わないので、
>摂食障害ではないかな…と。
これ摂食障害の人に多い考え方だよね。
>988
まあ、論外だよね。食べなさすぎ。
健康に重大な影響があるってレベル。
順調に落ちる、って一ヶ月に１㎏～２㎏程度落ちるってことなんだが。
誤解してないか？
>987
>でも食べないことがつらいとは思わないので、
>摂食障害ではないかな…と。
これ摂食障害の人に多い考え方だよね。
>988
まあ、論外だよね。食べなさすぎ。
健康に重大な影響があるってレベル。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 13:33:41 ID:vRfUuOtd
>>989
どうも・・・ゆっくりゆっくり増やしていけば大丈夫ですか？
どうも・・・ゆっくりゆっくり増やしていけば大丈夫ですか？
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 16:52:04 ID:rWY2Sszs
炭水化物大好きです。油が苦手で脂質は豆類などに含まれるもの以外はほぼとりません。極端な話、炭水化物食べ過ぎるより、もっと油でお腹満たしたほうがいいんですかね？
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 18:54:53 ID:t991eng2
朝
オニオンスープ(41kcal)
低脂肪ヨーグルト(33kcal)
グレープフルーツ
かぼちゃクリームパン
昼(母の弁当)
ご飯80g
梅干し1個
ウィンナ2本
プチトマト1個
卵焼き4個
豆腐バーグ(165kcal)
夜
クリーム玄米ブランブルーベリー(360kcal)
ベイカーズ(138kcal)
夜は都合で家で食べられないので駅の売店で買いました。
助言批評等よろしくお願いします。
オニオンスープ(41kcal)
低脂肪ヨーグルト(33kcal)
グレープフルーツ
かぼちゃクリームパン
昼(母の弁当)
ご飯80g
梅干し1個
ウィンナ2本
プチトマト1個
卵焼き4個
豆腐バーグ(165kcal)
夜
クリーム玄米ブランブルーベリー(360kcal)
ベイカーズ(138kcal)
夜は都合で家で食べられないので駅の売店で買いました。
助言批評等よろしくお願いします。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 18:59:19 ID:t991eng2
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:19:54 ID:5Nl99Smu
おからってお腹膨れるな。
こりゃあいい
こりゃあいい
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:51:34 ID:lQi5Qdu6
朝ー納豆カレーヨーグルト
昼ー弁当ばんたんあめ
夜ーミルクティーまんじゅうサンドイッチ半分納豆巻き
食べすぎです
昼ー弁当ばんたんあめ
夜ーミルクティーまんじゅうサンドイッチ半分納豆巻き
食べすぎです
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 00:17:52 ID:0GJsHkKI
２４女１６３・５０
朝：寝てた
昼：蒸しチーズパン、納豆、煮込みチキン2本、ご飯茶碗半分
夜：すき焼き
間食：柿、チョコ一個
まだ眠くない。。。食べてしまいそう。。
朝：寝てた
昼：蒸しチーズパン、納豆、煮込みチキン2本、ご飯茶碗半分
夜：すき焼き
間食：柿、チョコ一個
まだ眠くない。。。食べてしまいそう。。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 00:35:46 ID:8orh9BTh
朝 授業なかったから寝てた
昼 キャベツとちくわのチャーハン バナナ
夜 おでん（ごぼうまき、じゃがいも、こんにゃく）低カロリーヨーグルト
昼 キャベツとちくわのチャーハン バナナ
夜 おでん（ごぼうまき、じゃがいも、こんにゃく）低カロリーヨーグルト
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 07:22:41 ID:bCzayBzf
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 07:30:44 ID:bCzayBzf
___|二ニｰ-､、;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:|;::;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:l
/rヽ三三三三三─‐-- ､;:;:;:;:;:;:;:|;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;l
',i ,-三三三三三、 _,.ニ､ｰ-､!;: -‐二￣彡′
',､、ヾ三三'"￣￣ `ー‐" ヾ-'" .〉′
ヽ ヽヾ三,' :::..,. -‐- ､ _,,..-‐､、,'
｀ー',ミﾐ ::.弋ラ''ｰ､ i'"ｨ'之フ l まずはここで必要熱量を出すでおじゃる
／:l lﾐﾐ ::::.. 二フ´ l ヽ､.ノ ,'
,.-‐フ:::::| |,ミ l /
／r‐'":::::::::| |ヾ ／__. l /
_,. -‐"i .|::::::::::::::::::',.',. ＼ ⌒ヽ､,ノ /ヽ,＿
" l ヽ:::::::::::::::::ヽヽ. ＼ ＿,＿,.､〃 ／l | ＿__,. -､
',＼＼:::::::::::::::ヽ＼ ＼ ､.￣⌒"￣／:::::| | （ ヽ-ゝ _i,.＞-t--､
＼＼＼;::::::::::::＼＼ ｀､.__ ￣´￣／::::::::::l | ｀''''フく ＿,. -ゝ┴-r-､
ヽ ＼｀ｰ-､::::::ヽ ヽ ￣フフ::::::::::::::ﾉ ./ ,.-''"´ ／￣,.／´ ゝ＿'ヲ
｀ー-二'‐┴┴､＿_／‐'‐´二ｰ'".ノ / _,. く ／ ゝ_／￣|
￣｀ー─--─‐''"￣ / にﾆ'／,.､-t‐┴―'''''ヽ
/ / .（_ヽ-'__,.⊥--t-⊥,,_
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
/rヽ三三三三三─‐-- ､;:;:;:;:;:;:;:|;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;l
',i ,-三三三三三、 _,.ニ､ｰ-､!;: -‐二￣彡′
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ヽ ヽヾ三,' :::..,. -‐- ､ _,,..-‐､、,'
｀ー',ミﾐ ::.弋ラ''ｰ､ i'"ｨ'之フ l まずはここで必要熱量を出すでおじゃる
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ヽ ＼｀ｰ-､::::::ヽ ヽ ￣フフ::::::::::::::ﾉ ./ ,.-''"´ ／￣,.／´ ゝ＿'ヲ
｀ー-二'‐┴┴､＿_／‐'‐´二ｰ'".ノ / _,. く ／ ゝ_／￣|
￣｀ー─--─‐''"￣ / にﾆ'／,.､-t‐┴―'''''ヽ
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http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 07:31:30 ID:bCzayBzf
l三｀ｰ ､_;:;:;:;:;:;:j;:;:;:;:;:;:_;:;:;_;:〟-三三三三三l
l三 r＝ﾐ''‐--‐';二,_￣ ,三三三彡彡l_ この感じ・・・・
lﾐ′ ￣ ー-'" '＝ミﾆ彡彡/‐､ヽ
l;l ,_-‐ 、 __,,.. - ､ 彡彡彳､.//
＿＿＿＿＿＿＿∧,､＿∥ `之ヽ､, i l´ _,ｨ辷ｧ-､、 彡彡'r ノ/＿ ＿_＿＿＿_
￣￣￣￣￣￣￣'`'`￣ 1 ￣ﾌ/ｌ l::. ヽこ~￣ 彡彳~´/ ￣￣￣￣￣￣
ヽ ´ :l .l:::. 彡ｨ-‐'′
ゝ、 / :. :r-､ 彡′
／ ｨ:ﾍ ｀ヽ:__,ｨ='´ 彡;ヽ､
_,,..-‐'7 /:::::::ヽ _: :_ ヽ ｨ´.}::ヽ ヽ、
_,-‐'´ { ヽ:::::::::ﾍ ｀'ｰ=＝=ｰ-- ' ／ﾉ /::::::ﾍ, ヽｰ､
必要熱量の
10から15％をタンパク質
20から25％を脂質
残りを炭水化物から取るようにするための
それぞれの必要量をだすでじゃる。
l三 r＝ﾐ''‐--‐';二,_￣ ,三三三彡彡l_ この感じ・・・・
lﾐ′ ￣ ー-'" '＝ミﾆ彡彡/‐､ヽ
l;l ,_-‐ 、 __,,.. - ､ 彡彡彳､.//
＿＿＿＿＿＿＿∧,､＿∥ `之ヽ､, i l´ _,ｨ辷ｧ-､、 彡彡'r ノ/＿ ＿_＿＿＿_
￣￣￣￣￣￣￣'`'`￣ 1 ￣ﾌ/ｌ l::. ヽこ~￣ 彡彳~´/ ￣￣￣￣￣￣
ヽ ´ :l .l:::. 彡ｨ-‐'′
ゝ、 / :. :r-､ 彡′
／ ｨ:ﾍ ｀ヽ:__,ｨ='´ 彡;ヽ､
_,,..-‐'7 /:::::::ヽ _: :_ ヽ ｨ´.}::ヽ ヽ、
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必要熱量の
10から15％をタンパク質
20から25％を脂質
残りを炭水化物から取るようにするための
それぞれの必要量をだすでじゃる。
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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