ビリーズ・ブートキャンプ　28日目

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」



〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／



前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/
↓は重複につき削除予定
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/l50


まとめ・FAQは>>2-20あたり
※次スレは950が立ててください。
テンプレ　http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/

ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179150134/
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179364936/
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179622113/
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179837451/
ビリーズ・ブートキャンプ　25日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180116940/
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180427874/
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/

ビリーズブートキャンプ関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/

【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179906592/
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/



ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/



ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp

日本への商品発送不可


■ビリー・ブランクス.net
http://www.billy-blanks.net/

一般公開が遅れている
「ショップジャパンで購入いただいた方を対象」との注意書き


○お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム



○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
DVD版とVHS版がある
いずれも14700円（＋送料945円）


■Amazon.co.jpなどでも英語版を販売している



■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等

ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。


■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）



■キャッシュバック
ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある



【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない。

日本語版ブートキャンプとエリートの違い
■ビリーザブートキャンプ
・2005年版
・国内の正規版販売元はSJ
・SJ（yahooや楽天のSJ含む）から直接購入した物にだけ
　SJ独自特典の「キャッシュバック」がある。
　（ハンズ、ロフト、ビックなどで販売している物は
　　SJが卸した正規国内版だが、キャッシュバックはない）
　（SJ→￥14700＋キャッシュバック　他店→￥12800キャッシュバックなし）
・国内正規版はSJが付けた日本語字幕付き
・ヤフ奥などで安価で出回っている物は、正規版の違法コピーか
　海外版を輸入した物（国内版ではないので字幕無し）

■エリート
・2006年版
・まだ正規国内版は発売されていない。（SJから発売予定あり？）
・アマゾンや楽天、ドンキ店頭などで売っている物は、海外版の輸入品。
　SJを通さず、アメリカで売っているものを直接輸入、販売しているので、日本語字幕はない。
・SJは関係ないので、当然、SJ独自特典のキャッシュバックはない。
・英語字幕を出すことが可能

■両方やった人の感想
282 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 20:34:15 ID: kMJ97tLC

仮入隊10日（ニコニコ経由）、正式入隊５日（ELITE到着後）です。
2005年版とELITE、似たようなものだと思っていたら、結構違います。
痛くなる箇所が違う。大体の印象ですが、
　Disk1＞Mission1
　Disk2＝Mission2
　Disk3＜Mission3
こんな感じ。３枚目の腹筋の辛さはかなりきます。床に横になった運動で満足にできるのがない…orz

○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません。

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000440.html

Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？
A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。

Q. 下っ腹の肉が減りません。
人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為）
腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい
ビリー頑張ろうぜ

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングをイメージしてあみだされた」だけ。

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.日本版と海外版の違いは？
ヤフオクにはBootCamp（2005年版）とBootCamp Elite（2006年版）が
出てるよ。内容が違うものだから注意。BootCampはリージョン１のものが 多い。
Eliteはリージョンフリー。
リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できない。
安い5000円以下のプレーヤーだと再生できる。PSP2の初期型でも可。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもある。
※海外版は日本語字幕が出ないよ。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など
体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒヤリングできないのだったら
日本語版の方をお勧めする。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。
下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day？」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day？」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり：>>14あたり○プログラム構成）」を推奨している。

Q.腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。
こんなんでもついていけますか？
A.最初からすべて完璧についていける人は少ない。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。

Q.キャッシュバックされません、こんな人いますか？
A.ショップジャパンに問い合わせて下さい。
これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。
なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.好きにやればよろしい。
いちいち尋ねないと出来ない事か？

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分？時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まるという説があります。
念のため30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.生理中は痩せにくい時期なので、無理してやる必要はありません。
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。

Q.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！）
A.急激に体重を落とすようなダイエットではありません。長期スパンで気長にやりましょう。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1？日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
http://www.serio.ne.jp/~shokuseikatsu/Q_A/contents.htm

Q.体脂肪率の標準値はどれくらいなんですか？
一般に、男性は10？％、女性は20？％とされています。
市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、
電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。
体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。
すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、
ということになります。
少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。

Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

Q.「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？
A.運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで
本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、
一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。

Q.太ももが異常に太くなるんですけど
A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。
トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。

Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？　シェリーはビリーの娘って本当ですか？
ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。
シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。

Q. ７日間プログラムが終わったら、後はどの順番でやればいいの？どの順番が効果的？
A. お好きにどうぞ。質問する前にテンプレ>>15あたり読んでね。
聞きたくなる気持ちは分からなくもない。
専属トレーナーでもない限りどんなプログラムで
やったらよいかなんて答えられない。


体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

Q. ちんちんがビリーバンドではさまれて痛いんですけど
A. ホールド性の高いパンツ履け。男でもスパッツはお勧めだ。

○用意
「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2？畳は欲しい
ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
胸が落ちる（垂れる）のが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
Disc1　基本プログラム…約55分×2日
Disc2　応用プログラム…約55分×2日
Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4　最終プログラム…約31分×1日
ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。

だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/myfriend/billy/billy&mission.jpg
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
----
○プログラム内容
ミリタリー風味のエアロビクス
最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
ビリーバンドは慣れてからで十分
喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。
だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○ 筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度？３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４？７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

○備考
日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○股関節のストレッチ
ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが不足気味。
フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。
「腰入れ」http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
「四股踏み」http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
「前屈」(http://mizunoyoga.com/pose/zenkutu.htm)で、ビリーバンドをの手の部分を
　足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
などがお勧め。ただし、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたい。

○7日間食事プランについて。
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅（ポン菓子をせんべい状に固めたようなスナック？）一切れ(40キロカロリー)
＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。

軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。

昼食：　野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。

軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。

夕食(※毎回、dinnerになっている)：・ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4？個の肉団子を作る。・ ・の肉団子をテフロン加工のフライパンで10？分ほど
中火で焼く。・トマトソース1カップを加熱し、・の肉団子を加えてとろ火で煮込む。
・食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
テンプレここまで

>>1
乙

>1
乙ｶﾚｰ!

>>1モア乙！！

::ヽ
::::ヽ
::::::ヽ
.::::::::ヽ
ニ=＝;;）
::( ●）::ﾉ
､´￣`::::ヽ　　>>1　GJ！
. ヽ::::::::::::::|　
:::●:）ゝ:::::|
､, _;;:::::ヽ:::ﾉ
===‐-'::ﾉ
＿ ノ::ﾉ
:::::::::::/
;;;;;:;;;/

>>1
乙！

どうでもいいが毎回テンプレ長すぎやしないか？
そろそろ初歩的質問はwiki嫁でいいんじゃないかと思ってみたり。

>>23
生まれて初めてスレ立てた。
正直なところ、その意見に激しく同意。

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172484693/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180743426/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174824861/

>>25
削除依頼を出しとけ

>>26
先に使え

荒しのたてたスレなんか使えるか

>>23-24

うんうん、同意。
次からは>>1でwikiのアド（雄志が作ってくれたのが二つくらいあるよね？）を
貼っておけば良いんじゃないかな？（wiki作ってくれた人がOKなら、だけど。）

今日初めてやったけど
20分しか保たなかった…
明日はがんばろう

>>28
だな
放置しとけばdat落ちしてスレが消えるのに
空ageしてる粘着が住み着いてるしな

>>30
ふぁいとーがんばろー

私も最初やったとき、虫の息だった。
ちょっとずつできるようになってくるのが感動だねえ。

終わった後のシャワーは気持ちいいな
３０分待つのが辛いがｗ

以前、7日続けて、そのあとやめてしまったけど今日またやり始めた。

これって、7日サイクルでやるより、一ヶ月サイクルでやるほうがいいんだよな？　今度はそっちでやってみるぜ。

腕きたえるなら基本多めがいいかな？

wikiもいいけど、個人的には
ttp://92.xmbs.jp/victory/
の方が見やすいかも。

デスクワーク中も、あの音楽とカウントが頭から離れないよ。
何かの拍子にしゃがんだら、すかさずスクワット始めてしまいそうになる。スカート破けるから必死にこらえてるけども。

私も会社で英語の文章の中に、set、circle、bendとかの単語を見ると、
ピクッと反応しちゃうよ。歌も離れないし。

気が付くと、あの音楽とカウント口ずさんでるよ。

最近DVDのオープニングの曲が、頭の中でヘビーローティション中
気づくと、「ベンダァニー　ベンダァニー」とかつぶやいてる自分がいる。

7日間チャレンジが終わって、体重は0.5kg増し、体脂肪2%減、ウエストは3cm減だった。

みんなの結果を見てたら、もう少し減るはずだったのにと、正直ちょっとうーん、って感じだった。

昨日フラりと寄った店で以前履けなかった（太ももでつかえて履けなかった）デニムを試着してみた。

…履けた(涙)


ビリーありがとう
これからもついていくよ！

ttp://logipara.com/
あるあるｗ

>>17,18の日本食verが知りたい

ビリー４日目終了。

ビリーをやっている途中で吐き気を感じて、トイレで２回ぐらい
胃の中の物を戻してしまいました。
たぶん、食後からのインターバルが足りなかったことと
水分補給で水を飲みすぎたのがいけなかったのかも。

しかし、今日は燃えに燃えた…って感じで、体が熱くなって、汗が出まくりでした。
シャツが汗を吸いきって、シャツを絞ってみたら、汗がドバドバと…。

痩せているかどうかはともかくとして、少しずつスタミナが付いたような
付いてないような…どっちにしても、強い体を作るために、ビリーと一緒に
頑張っていこう…と思います。

明日から３枚目。立った状態で出来る腹筋エクササイズに期待。

暑くなってきてさらにつらいねー

みんな水分補給充分するように

>>41
基本スペックによるからねー、ピザなら減りも早いが
標準体重の人はそんなに劇的には減らんよ

>>36
>>42
糞アフィリエイトサイト宣伝すんなかす

>>36は違うだろｗ

トリ付けたよ〜
ビリやった後、体脂肪落ちて、
２４時間経って、ビリやる前に調べたら体脂肪が１０ぐらい増えて、戻ってるのはなんで？

トリの意味がよくわからんが家庭用体脂肪計の数値なんてそんなもん
体内の水分がどうちゃらとかです

>>49
食ったろ！その24時間の間にしこたま食っただろ！
脂身うめーとか言って、肉の脂身一気飲みしただろｗ
乳のサイズがAカップになるまで絶対ﾄﾘ外すなよ〜！

774が頭悪いのは分かった

ちょっとまて。
体脂肪が１０ってどんな増え方だよ。
８０ｋｇの１０％としたら、８ｋｇだぞ。
水と同じ比重としても、８０００ｃｃだぞ。
両乳合わせて４０００ｃｃでこれ
ttp://www11.kinghost.com/fetish/siamtigold/big_boobs/kes19/images/dsc07593_jpg.jpg
だぞ。
この倍だぞ。どういうことだよ。

まあ、体脂肪計の間違いだろうな。

>>53
10グラム増えたと言いたいのかも
いずれにせよ、アホなのは確かですね

市販の体脂肪計は誤差が多すぎると思うんだが
まあ測定時の条件を統一できなきゃ当たり前か・・・いっそ測定針が刺さるとか
少しは痛みを伴うようにしてはどうか？

今、日テレでCM見たよ
声優が違うし、なんかふざけてて腹立つわ

ttp://megamac.jp/product.html
メガてりやき
ttp://megamac.jp/images/product1.jpg
ttp://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php?mid=8677

903kcal

（　-=・=' ＿`=・=-）　ケケケ

へぇ、今はろじぱらも糞アフィリエイトサイトなんて呼ばれるんだ。
心が狭いね。

昔から見てるからそう思うだけかも知れんが。

>>53
単におっぱい貼りたかったんじゃないの？と思う私が1000ﾊﾞｰﾂｗ

男の人は本当好きよね
おっぱい。

ビリーの次に大好きです。

尻も好きですが何か？

足も大好きです

おっぱい好き公言してるヤシに悪人なし！

ところで今日あたりから生ビリーイベントの当選通知メールが届き始めますね(`･ω･´)

ｊ

>>44
羨ましい…
私は最初顔ばっか汗かいて、他はそうじゃなくて
最近やっと襟ぐりと胸の下と肩あたりが
シャツの色が変わる、って感じになったけど
これって単に気温が上がってきたからなのか、
それとも身体が変わってきたのかw
シェリーみたいに腹からボタボタ汗たらしたい。。

同居人は私よりDBなんだがビリったあとの汗凄いんだよな。
セルライトのボコボコも出来ないし。
筋肉なのか！筋肉足りないのか自分！！！

>>64
場　所　く　わ　し　く　！　！　！　！　！　！　！　！　！　！　！　！

さすが鬼女、不正推奨しといて逆切れしとる


741 名前：509[sage] 投稿日：2007/06/07(木) 17:38:21 ID:ddMh4UiI0
>>725
>かくいうｱﾃｸｼは英語分かんないのにオクで字幕無しを知らずに購入ｗ
>字幕有りに買い直すのもやだし、誰かに売るのも面倒
>画質の悪いyoutubeで落とすはヤダ…と思ってたら見つけますた

ビリーに届くかは知らないけどお金は一応払ったよ
二度も払うのはさすがに…と思ってたら見つけただけ
うｐしたのｱﾃｸｼじゃないし

罪悪感まで問われるとは(´・ｪ・｀)

>>726
全部ｱﾃｸｼです
クッキー云々の前に名乗ったつもりなんだけど


あんまり歓迎されないようなのでもう来ません
ご安心をw

>>49
家庭用の体脂肪計は運動したり水分取ったり食事したりで誤差が大きいので
なるべく毎日同じ時間に同じ状態で計ったほうがいいと思うよ。

毎日寝る前とか。ビリる前とか。

ＣＭに出てる宇高さんとか、みんなすげえなあと思う。
なぜってビリーバンドを使えるんだもの。

俺は全然無理。
ビリーバンドを使える人は、太っていても筋肉があった人なんだろうなあ。

>>70
そんなことは無い

継続と、気合。

>>70
そんなに限界を自分でつくらんでも。
もう駄目だってすぐやめるからいつまで経っても出来ないんだよ。
駄目だと思ってから「あと一回」とやってれば、段々回数が増えてくる。

部活で腹筋腕立て背筋を100回とかやらされてた人ならわかるだろう

いいかい。ブートキャンプは魂で行うんだよ

ビリーにハマるのは、運動部なんか入ったこと無くて、体育も大っ嫌いだった人が多いんじゃないかな？
俺もそんな人間なんだけど。
生まれて初めて、身体を動かすこと自体が楽しいことなんだってビリーに教えてもらった気がする。
「ワンモアセッ！」がいつの間にかそんなに苦じゃなくなってることに気がついたときは、ちょっと感動したw

>>70
俺も最初はビリーバンド15秒で投げた。
それからはビリーバンドなしでやってたよ。

一週間くらいしたころから、慣れてきて基本編なら
ほぼビリーバンドが使えるようになったよ。

でも、応用編はまだ無理だな・・・。（って、まだ12日目だけどね）

>>49
とりあえず、774 を今日も応援するぞ。

俺は股関節傷めたんで、しばらくは上半身だけ
ビリーバンド使ってトレーニングしとく・・・。orz

デブが1週間ビリーやって、
「キツすぎてムリ！体重減らないし！やっても意味ない！」
カチンときた。

菓子も食事も減らさずに
バンドも使わずチンタラチンタラ休み休みの1週間で効果期待すんな。
DVDコピってんじゃねーよ。

運動できようができまいが、
ビリーの魅力がわからないやつには続かないと思う。

ショップジャパンから当選メール来た人はまだいないのかしら？

そもそも金払わずに不正に手に入れても
続くはずないと思うんだよね

何％ぐらい一ヶ月以内で脱走してんだろ

>>76
そんなデブから
「アタシには無理!アンタにあげるよ」
と譲り受けてタナボタ入隊でスミマセン。
そんな私ですが、ビリーの魅力に今はメロメロです。
エリートがSJで発売されたら今度は間違い無く自分で購入したいと思います!

>>80
あなたが痩せたらブヒブヒうるさいと思うよ、その豚。

>>81
それはそれでちょっと優越感味わえて楽しいかもねw

まぁでも正直、ビリー続けることができる精神力があるなら最初からデブってないと思うｗ
見た目あきらかにデブな奴はついて来れないだろ
せいぜい若干ぽっちゃりかな？って感じくらいの人が許容範囲ではないかと

ＤＶＤやケースにあるビリーの写真見てると和む。

太もも５４センチ→５２センチ
ウエスト６７→６４センチ
になってくれただけでもありがたい。
まだプヨプヨで太いけど。

キャッシュバックまだーーーーーーーーーー？

>>83
ちゃんとやろうとすると確かにそうだと思うんだけど、
出来る範囲でやるところからはじめれば太ってても続くんじゃない？

動画共有サイトで動画UPされてるね。
コメントに動画アップしてくれた人ありがとうとかみんなでやるからできるとか変な雰囲気だし・・・

>>７６
その友人の言う効果ってどんなの期待してるんだろう。
私もデブでまだビリバン使えないけど確実に減ってるよ。体重も体脂肪も。

今は一日おきにやってるけど最初の一週間も確実に効果は出てた。
楽しくなってきたし食事も気をつけるようになった。
本当ビリーありがとう。

774ってモリマンのもりお？

ダイエットのためにしんどい思いしてるんだから、自然と食生活もあらためたくなるよね。

>>76
あくまでカロリーを取りすぎず、ビリーをやるから痩せるんだろうに、
運動量以上にバクバク食ってたら、痩せるわけ無いのにねｗ

>>81
初めて３週間、既にブヒブヒ煩いですw
でも決して返せではなく、言い訳ばかりで…
私は付き合いで飲む事が多いから〜やら、家族居るから食事制限は無理だし〜やら。
しまいにゃサイズダウンはしたけど、まだ体重が減るまでは行って無い私に対しても
でも体重は減らないでしょ〜と。
彼女が何故ピザなのか良く分かった気がします。

>>89
確かにだいぶおやつにブレーキかかるようになったw

食事の内容は揚げ物控えめにするくらいで変えてないけど
ちょっと多いかなってところで無理に食わないで残すようにはしてる
残すのは行儀悪いって育てられてると精神的にちょっとキツいけどな…

>>90
普通の食い物１つ　=　カロリーハーフの食い物２つ　だから二つ食っていい
と言う等式の計算はできるが

摂取カロリー　＞　消費カロリー　だから太る
と言う不等式の計算は出来ない。

それがピザ

>>93
わけわかめｗ

>>90
理屈的には、運動を始めてやるようになれば、
いまの食事量を極端に増やしちゃダメだけど、減らさなくても、
身体の代謝量が上がって痩せるんだけどね。
でもそうなるには３ヶ月、半年、１年ってスパンじゃないと変わらんのだよね…。
せっかちさんには向かないダイエットかも。

>>91
友達を思いきり後悔させてほしい。無理しない程度に頑張ってね。

知り合いのおデブさんの話するやつはどっかいってよ

>>97
>>80からビリー貰った人？

メwwガwwてwwりwwやwwwきwwwww

903kcal　＼(＾o＾)／

ビリー来日記念イベントの招待状キター！！
6/24の午後の部！　当日までに更に気合入れてシェイプしよう^^
超ウレシ杉！！

>>98
ストレスがたまってるのかもしれないけど、
ここで喚き散らされても、よんでる方は不快だってこと
デブスレは別にあるから、そっちにいけばいい

>>99
大丈夫、基本編と応用編と腹筋編を一気にやれば消費できるw

>>100
うわーおめでとう！！
自分は腹筋写真うｐできずに応募を諦めたクチ。
（だって買ってから4日で応募メールきたんだもん・・）

場所はどこなのー？
せめてビリーがいる間そっちの方向向いてビリりたいんでｗ

>>103
メッカに向かって祈るムスリムかw

>>100
いいなーーーーーーーーーーーーー！
まだ来ないという事は・・・・

>>103
腹筋アップするのはレポーターだけじゃなかった？

腹筋アップするのはレポーターだけだよね。

間食のお菓子ウマー
１００均のストロベリージャムクッキーｳﾏｰ

>>107
毎日ビリーやってりゃ、間食しようが、たまにドカ食いしようが
太らなくなるよ。
俺昨日、韓国料理ドカ食いしたけど
いつもなら胃の辺りがぽこっと出るのが
腹筋の壁みたいな感じで全然胃が前にせり出さない。
料理屋のトイレで自分の腹に見とれてしまった。
ばかでゴメン...orz

過去スレで、食事制限しないでビリーやってダイエット成功してる人もいたし
俺の場合、食事制限すると結局長く続かないと判断し
食事制限は止めた。
ビリーやりだしたタイミングで1ヶ月制限したけど面白いぐらい腹がへこんだ。
でもずーっと食べたいストレスと戦ってた。
制限しないほうが、背水の陣的な効果でビリーに力が入るようになった。
あと、食べないときよりも食べるように戻してからのほうが
確実にビリーやってる時の筋肉の動きを実感できる。

食事制限がしんどい人は、効果が出るまで時間がかかることを認識した上で
ビリーを丁寧に続けることをオススメするよん。

これはｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=qDba-CTJS3w&eurl=http%3A%2F%2Fsearch%2Eblognavi%2Einfo%2Fnews%2Fentry%2F20070607%2F25807%2Findex%2Ehtml

ビリー始めてからやたらと汗かくようになった
さっきも用事で銀行行ったんだが書類書いてるときでもポタポタ垂れてくる
絶対変な奴だと思われてるよ俺

ビリーやりたいけど集合住宅じゃなぁ(´･ω･`)

>>111
俺、マンションだけど、やってるよん。
心配だったら飛び跳ねる動きのところだけ
飛び跳ねずにやればOKとおもうよ。
そんなに飛び跳ねるところ、多くはないし。

>>111
ジャンプしたりステップする部分をその場で足踏みするようにすればＯＫ
ヨガマットなりで騒音を減少させるとかね。

ところで腕立て伏せ30回突破出来るようになった、うれしい。

>>112>>113
�d！下のおばさん五月蝿いからマット敷いてビリーやるよ

>>114
おー、おめでとう。すごいねえ。

結構いろんなところを使うよね、腹筋て。
俺は20回くらいが限界かな。まだまだだわー。

>>116
×腹筋
○腕立て伏せ

・・・腹筋も使うよな、なんて思いながら書いてたらトチッたorz

　　　　トゥー　　　　　　　フォー　　　　　　　　シックス　　　　ブン
ワン　　　　　　　スリィ　　　　　　　ファイブ　　　　　　　　セ　　　　　エイラッゲーン

女子たちのカウントと最後のビリーのカウントが混じったものが頭の中にエンドレスで
寝つきが悪くなったｗ初めて楽しいエクササイズに出会えたので感謝して続けるつもりですが

シェリーがパンツ周りに着けてるのってなんだい？ウエイト？

>>119
ワイヤレスマイクのトランスミッタ入れるためのポーチだろ

買おうと思ってるんですが質問です
ショップジャパンのキャッシュバックのチェックシートについてです
体重計などの類を持ってないんですが、体重計や体脂肪計を用意しないといけませんか？

>>120
ｵｰｲｴｽ！

>>121
体重計は必要
体脂肪計がなければＢＭＩでも可。
これを機会に体脂肪も計れる体重計を買ってもいいんじゃないかな。

背の低いヒライケンみたいな奴の動きによく目がいくね

前は体脂肪計付いてたんだけどね
指で測るちっちゃいヤツ

どうも今日は調子悪いようだ
応用やってきたんだがコンバットキックで植木鉢倒してしまうし
わんわんしっこのあとのスクワットでしゃがんだらそのまま力抜けて尻から倒れてしまった

皆さん、股関節が変になったり痛めたりってないんですね・・・。
2週目に突然来てしまいました。
カクカクして力が入らないんです。
コンバットキックで脚を上げるのも支えるのも無理だわ。
これって筋肉痛の一種なんでしょうか、自分では「股関節痛めた」と思ってるだけの。

>>127
亜脱臼

>127
大丈夫かい？いくら筋肉痛でも、カクカクはした事ないなあ…。
病院で診てもらった方がいいよ。

ところで、ヒマになりますた。物寂しいのでﾋﾞﾘｯてくる。

>>111
オレはアパート住まい
下の住人で在宅率が高いので逆算して9時には終わるプログラムをやる
あと飛び跳ねる時はツイストを代わりにやってる

>>123
なるほど、分かりましたありがとう
体重計っていくらくらいするのかな、ハンズで買ったほうが安上がりになったりして
すぐ手に入るしなあ、売り切れてなければだけど

これは既出？↓


　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)　　　　ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ･･･
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

プリズンブレイクに応用の人出てるよね
http://www.buddytv.com/articles/Prison_Break/Images/dominic_purcell_2.jpg

>>127
俺も股関節痛めたよん。
2,3日はビリー休んで、上半身、腹筋辺りの筋トレしてすごそうとおもてるよ。
ﾒｲｷｯﾊﾞｰﾝ

>>101
そいつ例の馬鹿だから

>>132
激しく既出

股関節カクカクの者です。
スレ下さった方、ありがとうございました。
>>128 さん。「亜脱臼・股関節」でググったら色々ありましたので
治療法というかストレッチみたいなのをやってみましたら、
かなりましになりました。
あー、これから横キックできなくなるのかなあ。
この動きの時はこれからどうしようか考え中です。

しばらく股関節は安静にして、状態が悪化するようなら医者へ行ってきます。

ビリーが来るって？　どのくらい売れたのか知りたい、誰か教えてくれ！
日本人の何人に一人がキャンプインしてるのか？　俺もSJの性器販売のヤツ持ってるぞ。

>>138
書き込む前に読み直せよ…(´д｀)　恥ずかしいぞ

まだビリー入隊4日目。
寝転んで腹筋辺りを鍛えるやつ、首が異常に痛い。泣けるほど痛い。出来ない！
最初はビリーが言っている様に「首の筋肉が弱い」のかと思ってたけど、気が付いた。
昔ムチウチやってたんだーorz
でも一番気になるのがウエストで、どちらかと言うと腹筋系を中心にやりたいんです。
首に負担がかかりにくい腹筋の仕方ってありますか？
なるべくなら、流れを止めずにその部分だけ置き換えてやりたいのですが…
何かやり方あったら教えて下さい。

毎日やればいいのかﾋﾞﾘｰの言う通りに一日おきにすればいいのか迷う
すぐにでも引き締まりたい時はどっちがいいんだ？

>>141
すぐにでもっていう考えを改めないと続かないorリバして終了すると思う。

>>140
腹筋プログラムはやったか？あの中から出来るのを選べば良いんじゃ？

>>141
体がついて行けるなら別に毎日やっても良いよ。
本気で短期間ダイエットしたいなら、毎日全プログラムこなすぐらいじゃないと無理じゃねか？
出来るならだけど

自分174の52♂なんですが、これやると足とか太くなりますか？上半身鍛えたいんですが

脚は下半身だけど？

>>141ですが、
もうそろそろ3週間目に突入なんだよね。で、指示されたプログラムでやってる。
体力的には毎日でもオッケーなんだけど、指示されてるからには1日置きの方がいいのか…？
って思ってたんだけど（超回復するって言われてるし…）実際どうなんだろうね。
毎日やった方がいいならそうするんだけど。
でも毎日全プログラムは流石に無理だ。
てかここってエリート使ってる人少ないのかな？

>>141
少しでも早いのは毎日やるほうだろうね。消費カロリー的に。

ただ、短期的な減量だったら、あんまり消費カロリーの
多くないビリーはよくないよ。自転車を長時間こぐとかの
きっちり有酸素のが、ええんちゃう。

>>145
上半身だけ鍛えたいんでしょ

応用の二人組で足の上下させるやつは？
腹筋のバリエーションって山ほどあるから
自分にあったものを探してみて

>>144
短期的にはえらい太くなるけど、水が抜けたら戻ると思うよ。
ビリーの場合、足のトレは自重のみなんで、
その後もそんなに太くはならんとおもう。

アンカー忘れた
>>149は>>140あて

>>141
自分は
　・多少筋肉落ちてもいいから体重落としたいなら毎日
　・筋力アップで代謝増やして贅肉落としたいなら一日おき
てｶﾝｼﾞに考えて、今は毎日ストレッチとウォーキング&一日おきにビリーやってる

でもそれじゃ有酸素運動少ない気がするのでﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ注文したw

>>141
うーん・・・男ですよね。
だったら毎日やった方がいいと思うよ・・・
超回復なんてもっと重いウェイトで筋トレしてるような人の話じゃないかな。

>>150
ありがとうございます！

>>141ですが女です。
筋肉ムキムキマンになりたいんじゃなく、脂肪を落としたいので一日おきの方がいいのかな…？
でも今週はとりあえず毎日やってみようと思います。実験もかねて。
ありがとう。

>>146
今まで部活とかで運動した経験無し？
部活ではこれ５０分やるよりもきつい練習を毎日やるよ。
かといって、毎日やるようにプログラム組んだって
それについて行けるのは普段から運動してる人だけになるし、
運動不足の人が無理してやってもオーバーワークで体壊すって事にになりかねない。
そういう意味で休息も入れてこのプログラムは組んであると思う。
それと超回復ってのは筋肉を壊す高負荷トレーニングでの話。
あとエリートスレは別にある　>>4

>>156
エリートはｽﾚが別だったんですね。すみませんでした。
どうやらエリートは2005版よりきつくないみたいです。
普段運動殆どしてなかったけどついていけてたのはエリートだったからかも。
やはり毎日やってみようと思う。

教えてﾁｬﾝですみません
ヴァーム（缶）ってどんなのですか？
どこで売ってるの？
スーパーとかドラッグストアには売ってないよね？

ブートキャンプ程度では最初のうちの筋肉痛以外で超回復なんておきないよ。
常に同じ運動していたらある一定以上の筋肉なんて付かないしね。
超回復はある一定以上になったら更にそれ以上の負荷をかけていくことによって更に強い筋肉に育つ事だからね。

>>158
ぐぐれカス！

>>158
VAAMでググりな。

普通に薬局で売ってるけどな。

>>158
ドンキホーテやマツモトキヨシで買ったていう報告が多かったような気がする
デザインは他のVAAM製品と同じ、詳しくは専用スレで

>>158
バーム缶はドラッグには売ってるだろ。
でも高いよ、1本200円近くするよね。
それより燃焼系アミノ酸の錠剤を買って飲んだ方が安いと思うよ。
俺は錠剤をアクティブダイエットとかで飲んで運動してます。
あとコーヒーも運動前に飲むと脂肪燃焼効果があるらしいよ。

>>108
同意。
これ、最初に3ヶ月とかくらいの覚悟を決めちまったら、ちゃんと食べてプログラムこなした方がイイ。

基本的にビリーは運動経験が低下してるヤツが行うわけだから、
最初っから食事制限を併用してやったら体壊すだろうな。

ある程度の時期は体作りに専念して、体重とかは気にしない方がイイと思う。
１ヶ月くらいやってればイヤでも体は変わってくるし、腹筋が張って
飯を食おうとしても腹が減ってるのに食べられなくなるときが来るから。
（で、この時期の調整を失敗すると風邪引いたりする）

なんかビリー始めてから両太ももの筋が痛い。
足開くストレッチとかすると痛いんですけど、これはしばらくビリー休んだ方が良いのかな？

痛さの具合はおまいにしかわからん
めっちゃ痛いならやめとけ
ふつうに痛いならがんばれ

>>158です。
レスありがとうございました。
とりあえずドラッグストアに行ってみます。

>>165
2,3日休んでも直らないようなら傷めてると考えていいんじゃないかな。
まとりあえず、休んだほうがいいと思う。痛い状態で全力ででけんし。

結構サボりながらも2週間。O脚が直ってきた。
ひざがちゃんと正面向いてるよ〜嬉しい〜！

バーガーキング、日本に６年ぶり店舗

　世界第２位のハンバーガーチェーン「バーガーキング」が８日、東京・新宿に
再オープンした１号店には、開店前から３００人以上の客が列を作りました。
　直径が１３センチある大型でボリュームのあるハンバーガーが売り物で、今後３年で、
首都圏を中心に５０店舗の出店を目指しています。
　ハンバーガー業界では、他のチェーンでも値段の高い本格的なハンバーガーを売り出しており、
販売競争は一段と激しくなりそうです。

携帯から失礼します。
今日届きました！
先輩方、よろしくお願いします！！

Berryz Boots Camp
ttp://www.youtube.com/watch?v=qDba-CTJS3w&eurl=http%3A%2F%2Fblog%2Elivedoor%2Ejp%2Fmorningcoffee%5Fblog%2F

>>166 >>168
とりあえず2、3日休んで様子を見ることにします。
今日やったら微妙に悪化した気がするんで。

マックが、９０３キロカロリーの「メガてりやき」販売へ

日本マクドナルドは８日、今年１〜２月だけで約１０００万個を売り上げた「メガマック」の
兄弟商品「メガてりやき」を発売する。同社の「てりやきバーガー」を２段重ねにして
下段にチーズを入れたもので、メガマックの７５４キロカロリーを上回る９０３キロカロリーという。

セブン―イレブン・ジャパンは店内で調理した商品を発売する。まず8月末までに約300店で
フライドチキンやコロッケの販売を始め、対象店舗を順次増やす。
店内調理するのはから揚げ（4個入り、180円）、牛肉コロッケ（80円）、
フライドチキン（165円と126円）、アメリカンドック（105円）の5品目。
6月から順次、調理機器を導入した店舗で販売を始めた。

何日か続けてみて、やっと動きについて行ける兆しが見えてきたのに、
帯状疱疹出たorz

訓練し過ぎて疲労蓄積したかな…
ちょっと休みますﾉｼ

CMにでてくる宇高さんみたいなのは痩せなくていいと思うんだな。
ああいうムチムチ大好き！

>>176
ちょ・・・ｗ一緒ｗｗ
調子こいて２ヶ月ぶっ続けでやってたら帯状疱疹ｗ
医者にはストレスだと言われたが、ストレスになるようなことは
してない。ビリーやってますとは言えなかったよ・・・

ビリーの音楽だけ聴きたい。ビリーやシェリーの声はいらないんだが・・・・
誰か編集して作った人いたらうｐしてっ。

過去スレでケータイ用かなんかを作ってうｐしてた人がいたそうだが。
なかなか好い出来だったとか

ショップジャパンのビリーイベント行ける事になりました。
前々からビリー好きを公言していたため職場の方の好意で。
ラッキーです。はい、ただの自慢です。

ザバスのファットメタボライザーがいいお（　＾ω＾）

>>181
ああ、それフラグだよ

今ビックカメラで買ってきてしまいました

＞■ビリー・ブランクス.net
＞http://www.billy-blanks.net/
＞
＞一般公開が遅れている
＞「ショップジャパンで購入いただいた方を対象」との注意書き

これには入れないのか・・・
でも届くの待つの我慢できなかったんだよ、お前ら楽しそうなんだもん

帯状疱疹って何？

目の前の魔法の箱使って調べてみます

>>184
7月になったら一般公開するから、それまで待ちなよ

>>185
写真見てもグロとか言うなよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

キャンドゥ行ってバンド作成したから、今日からビリーバンドもどき使って頑張る。
モナ王腹筋目指すぞ！

今から腹筋と最終連続でしてきまーす！

この人もビリー使ってたみたいね。

結構参考になるので是非。

http://yojiexplosion.jugem.cc/

だれ？

腕を鍛えるプログラムはない？
腹筋しか借りてない

Ｄｉｓｃ１が終わった
なにこのものすごい汗と充実感・・・
ビリーは厳しいけど優しいな、頑張ろう・・・
しかし疲れた・・・シャワーはもう少し待つんだっけ・・・

>>186
おお、俺も入れるのかよかった

腕は基本、応用、最終
二の腕を引き締めたいなら腕立て伏せの手幅を狭くしてやるのと
応用、最終のメニューの一つ、ハンマー

SJで購入した人で、ビリーの公式サイトへの案内メールが来た人に質問!

購入してからどれくらいでメールが来ましたか？
プレミア会員じゃなくても来ましたか？

教えて下さいm(u_u)m

>>186
ただし、一般公開したら有料だがな

>>195
3月に購入して1回目のメール（公式サイト開設案内）が5/15
2回目のメール（イベント告知＆募集案内）が5/30
プレミア会員じゃないしSJのメールを拒否しても来た
ちなみにイベント募集〆切りは6/7じゃなかったかね

当　選　し　た　隊　員　に　告　ぐ
い　っ　た　い　ビ　リ　ー　は　ど　こ　に　出　現　す　る　ん　だ　？　？　？

>>140
手で頭を支えたら？
ちょっとズルになるかもしれんけど、それなりに腹筋も使うし。

ビリーが声出せって言ってるし周りが雄たけびあげてるの見ると俺も声出したいけど
スペース確保するより難しいんじゃないのか

そんなに大声出さなくてもいいと思う

腕立て１００回やりたいのか！

やりたくねー
でもマンションだから声出せねー

>>201
１セット終わると「うぉー」って声出したくなるし
ビリーも「声出すと効果が違うんだ」って言ってるから叫びたい

シャワー行ってこよう・・・明日間違いなく筋肉痛だな・・・

当方♂なんですが
基本編の、バンドを交差してサイドキックをする際
いつも股間のタマを挟んでしまう.....。
なんかやり方間違っているのかな。

運動すると暑いからクーラーつけてやるのってダメ?
効果半減かな?

>>206
汗がじんわりと出る程度でならOK
ジムも冷房効いてるよ

>>197さん、どうもありがとう(^-^)/

時期的なものもあるのかもしれませんね。
先月買ったばかりだし、もう案内メール終了してそうな予感…(´・ω・｀)

箱に「ここはブートキャンプ！絶対にやせる！！と誓ったヤツは入隊を許可する！！
ユーキャンドゥイッ！！！」って書いてあるのにしびれた
ビリーかっこいい、入隊するぜ

入隊３週間目。
ほぼ毎日（９割）ビリーやってる。
昼、基本か応用。夜、腹筋か最終で１日２回。
で、ウエスト、体重変わらず。
ジーンズが入らなくなった。ふとももがパンパンでキツイ。
始めはこれがパンプアップかぁ。早く落ち着いてくれ。って思ってたんだが、
３週目に突入してもまだ、パンプアップってあるもの？
ちなみにビリバンは使用してない。当方ニート。

ﾋﾞﾘｰやってるとセットの終わりに「ｱｧｧｰｰｰｰｵ!!!!!!」って叫びたくなってくるｗｗｗ

>>210
私は、１日置きにやって２週目からパンプアップ落ち着いてきた感がしました
210さんは毎日やって、しかも２プログラムなので、３週目でも筋肉張っておかしくないかと思います

しかし、毎日２プログラムとは凄いですね・・

本当にもうイベント当選メールって届き始めてるの？

>>212
ニートだからね。する事無いし、２プログラムやってもみんなより動かないから消費カロリーは低いよ。
ふとももがボッコォ！ってなってるが、筋肉ならいいけど、パンプアップだしな。
普段動かない分、急に運動始めたから不労物が貯まりやすいのかな？

あんまり関係ない話なんですが、ピザピザって言うけど、
ピザの皆さんって言葉の通りそんなにしょっちゅうピザ食べてるんですか？

昨日ピザーラのチラシが入ってて美味しそうだな〜と思いつつこのスレ思い出しちゃったもので。

ヤフオクだとなんで定価以上で売れてんの？

宇高さんの出演リストに「金スマ」ってあったから
今日の金スマ注意して見てたら、
赤の女たちの中に宇高さん確かにいたわｗ

筋肉痛来ないからと思って調子に乗って毎日やってたら段々身体が重くなってきた

>>214
テンプレの筋肉痛軽減策、痛みもひいたけどパンパンにふくらんだ足もすっきり。
まだやってないならおすすめ。

入隊1ヶ月大体1日おきでやって今だ体重に変化なし
ピザで全く筋肉のない体だからそろそろ効果出ても
いい気がするんだけどな（´・ω・`）
ビリーは信じてるけどｾﾂﾅｽ

>>220
俺も数字上の変化はほとんどないんだけどさ。
なんかこう…・・・

だりぃ（’Ａ｀）マンドクセ

　↓

シャキーン（｀・ω・´）ワンモアセッ！

って感じ？
内面からエネルギーが沸いてくるような変化を感じている。

松下電器、レンジ・冷蔵庫など３０５万台をリコール（2007年5月）
ttp://national.jp/

更に、また事故発生です（2007年6月）
＞松下電器産業が製造した電気コンロが原因で火災が発生する事故が、過去に54件起きていたことが6日わかった。
＞経済産業省が発表した。

6年間出火を隠し続けて、ほとんど製品がなくなったらまた好感度アップのリコールですよ
あなた達がわざわざ買い替え終わってからのリコール
悪質です

ふーむ、酢がいいのか
体も柔らかくなりそうな気がするし、飲んでみるか

>>220
オレも入隊約1ヶ月目、毎日基本＋腹筋でほぼ毎日やってきたんだけど
一ヶ月の間、体重の変化はまったくなし
しかし、ここに来てビリーパワー炸裂！！！
4日で３kg落ちたｗ

>>224
入隊3日ヶ月目だが、体重変化ほとんどないからうらやましい（約−1kg）
もちろんウエストや体脂肪はかなり減ってるんだけどさ

>>225

入隊3日ヶ月目
→入隊3ヶ月目

>221,224
確かにエネルギーは沸くようになったかも…
ビリーを信じてがんばります！

>>224

マジでー？私も1ヶ月ですが、体重的には変化無しなのでそういう話を
聞くとモチあがる！

ところで謎なんですが、昨日、10年ほど前に買ったパンツが何故かはけました。
10年前には46キロ程度、今は55キロ・・。当時は9キロ分痩せてたはずなのに。
ビリー始めてから、痩せたー！って実感もほとんどないのに不思議だ。
ビリーで、自分では見えないお尻の後ろの辺の肉が減ったのか？？
それとも最初からダブダブで着るパンツだったのか？と思ったけど、
ベルト穴のないタイプのパンツだから、ダボダボを買ったら
脱げちゃうはずだからおかしいし・・。

ﾋﾞﾘｰのストレッチのおかげか、
体がやわらかくなった。
前屈で指先の第一間接が床に付くぐらいだったけど、
今は手の平が付くようになったよ!!

普段生活でも体が硬いと怪我しやすいから
柔軟化はいいね

遅くなりました汗
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070609003531.jpg

初日は、基本の姿勢（脚開いて腰落とす）をキープすることすら出来なかったのに、
1週間経ったら余裕で出来るようになった。
体型もいろんな数字も、なーんも変わってないんだけど、不思議。

関取乙！

入隊3週目。
体重も体脂肪も変化がないよ(ノ◇≦。) ビェーン!!
時間の無いときは最終プログラムか腹筋。
基礎・応用を中心にやっております。
毎日やってる。（一日だけやらなかったが）
2週目からはビリバンつけてる。
完璧についてはいけてないけど結構やってるはず！？なのに。
食事もやらなきゃだめなのか・・・・
（ビリーやる前と食事量は増えてないのに）

あまりに数字が変わらないから負けそうになるよ・゜゜・(>_<;)・゜゜・

ｺﾞﾒｿ　一瞬モアイ像に見えてしまった

>>234
少なくとも、筋肉ついて基礎代謝が上がり
健康的な肉体にはなっているはずだ

やっぱりこれ有酸素運動としては微妙だよね
効率よくダイエットするならウォーキング＋食事制限がいいと思うよ
挫折も無いし
ビリーはきつくて挫折する人が多い

俺は運動部だったからいいけど、これ運動してなかった人、特に女性はきついんじゃない？
続ければ間違いなく効果はありそうな感じではあるんだけど

ウォーキングは天候によってやる気なくなるし、食事制限はストレスになるから、きつくても楽しいビリーがいいな。
まぁやせたい人は歩いたほうがいいかもしれんけど、腹筋の筋肉鍛えたいだけの俺はビリー最高だな。

>>238
きついと思うよ
特に普段運動してない女性とかね
あれだけ筋トレしてたら腕とかパンパンになっちゃうよ
ウォーキングの方がいい

>>240
俺今日始めたんだけど、かなり肩とか腕がつらくなってきたなーって思ったところに
「パワー腕立て伏せだ」
って言われてマジびびったもんｗ

きついから自分にできる範囲でを心がけてる。
そんな感じで一ヶ月経って、体重減は1ｷﾛだけど太る前(今より-4ｷﾛ)よりスタイルよくなった。
肩こりもよくなったよ。ビリーありがとう。

とりあえず７日やってみた結果　１７０ｃｍの俺の場合
体重　　　６１・８→６１・２
体脂肪　　１９・２→１８・４
ＢＭＩ　　２８・４→２９・２
市販の体重計だから信用できないけど確かに減ったなぁ
あと一月続けてみる　　

確かにきついけど、少しずつついていけるようになってるよ。
出来るようになってるから続けられるところが大きい。
ウォーキングもいいと思うけど、
結構歩いたかな、と思ってもまだ10分しか経ってなくて萎えた事があるので、
私はビリーの方が好き。
そしてビリーの一言一言に励まされる。

ここでは体重減らなくて焦ってる人が多いみたいだから
時間があるならビリーに加えてウォーキングもメニューに加えて見たらどうですか？
で、食事を少し抑えて野菜生活を飲む
これでかなり痩せると思いますが

私ももう少しで2ヶ月になります。
体脂肪は２％減ったけどそれ以外はあんまし。
体重は付き合いの多かった週、１ｋｇ増えたけど
あっという間に±０になったのはありがたかった。
でもその位かなあ。

おしりは形良くなってきたけどサイズが全く変わりません。
でもビリー前は履けたパンツが履けたのが不思議。
腕はなんか太くなってきたｗ　多分筋肉が増えた上に
脂肪がまだ乗ってるのでそうなるんでしょうけど。

もはや趣味＝ビリーなので続ける気まんまんですが
（続けてるうちは間違ってもぶよぶよにはならないだろうし）
一気に効果の出る人と緩やかな人との違いって一体何でしょね？

しかし3ヶ月やっても変わらない人がいるんですね＿|￣|○
3ヵ月後には大変化が訪れるはずだ！と期待してるんだけどな。

効果ないって言ってる奴は身長、体重や1日の平均摂取カロリーとか
教えてもらわないとコメントし辛いな
どの運動であれ結果が出ないってのは何処か破綻してるか
あるいは標準体重付近で痩せにくくなってるかだ

野菜生活は甘いジュースじゃなかったけ？
1日分の・・・とかのほうがいいんじゃない？

ビリーの効果は否定しないですよ
あれを毎日やったらすごく引き締まるとは思う
ただ、一般女性がやるにはかなりハードルが高いというか、きつい運動が多い気がする
購入しても挫折しちゃ意味ないし
これから購入しようか迷ってる人はある程度覚悟していた方がいいですよ
決して楽な運動じゃないです
ビリーは

>>228
私も体重はなかなか変わらなかったよ。
体重にこだわるのをやめて、見た目の変化をおもしろがっていたんだけど
久々に計ったら−３キロという結果が出てた。
私は他の人より結果が出るのが遅くて４ヶ月ぐらいかかったなあ。

先日店で売ってたからつい買っちゃったんだけど、三日やって歩行に支障が出るぐらいの筋肉痛に。
今日はとりあえず休みとっておいた。
腹筋系の寝転がる運動があるけど、寝転がると尻付近の骨が当たって凄く痛い。
筋肉が無さすぎなんだろうか。

私も歩くよらビリーがいい
最近楽しくなってきた〜

毎日夜が楽しい
休暇必要みたいだけど休暇したくない…
ビリー中毒だｗ

>>251
ヨガマット買って敷いた方が良いよ
大抵、低反発材で柔らかいし汗とかで汚れても、さっと水洗いできるし

公式サイトFAQより

Ｑ．レベルに合わせて（初級・上級）プログラムが欲しい
Ａ．初級者の方は、無理せずできるエクササイズをおこなってください。
また、今回のビリーズ・ブートキャンプをすべてこなせるようになった方には、
続編のDVDも販売予定をしておりますのでご期待ください。

Ｑ．軽めで長く続けるプログラムが欲しい
Ａ．はじめはきつく感じるエクササイズでも、回数をこなしていくうちに体が慣れてきます。
ビリーを信じて無理のないようにエクササイズを続けてください。
また、Disc３、Disc４は時間的にも比較的も短いので、時間のない方にはお勧めです。

>>253
ありがとう。
給料入ったばかりだから今度探してみる。

昼と夜仕事しててその合間でやってるから
テンプレにある食事とか風呂の間隔がどうしても空けられないのがちょっと残念。

>>238
女だからハードルが高いということはないさ
うちの姉貴はやるきまんまんで
シェリーになりきってやっている
途中でくたばってぜえぜえいってるが
それでも1日おきくらいにはやってるもよう

115 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。[] 投稿日：2007/06/09(土) 01:45:28.65 ID:DwI/hmmsO
ビリーズブートキャンプ見てたら雷もおさまったぜ

さすが最強の５１歳だな

ビリーズバンドって必須アイテム？
それらしいものを使わないと効果は出ないのかな？
質問ばっかりでｽﾏｿ

>>258
買えばついてくるものだが？

>>256
ダイエットしたいなら途中でくたばってぜえぜえ言ってちゃいけないし、1日おきでしか続けられないのもよくない
FAQに無理せずやれって書いてあるのはそういう事だと思うがなー
俺が言いたいのは、ビリーの動きに無理せずついていけて、効果的な運動が出来るようになるまでに、運動経験のない女性は相当な日数を要するんじゃないのかって事

>>259
ニコ動見ながらやろうかと思って、だから無いんだ

>>243
体重減ってんのになんでBMI増えてんだよ

そうそう
その運動、一年続けられますか？ってこと
ビリーを一年ってちょっとうんざりしますよね
だったらウォーキングの方が効果は低いかもだけど確実に脂肪を燃やしていくと思いますよ

>>243
↓で計算したらBMI　21.1だったぞ

http://www.e-na.co.jp/passage/chek/

>>262
ツッコミどころ間違えてるぞお前
計算が間違ってる

１年後の自分がビリってる姿を想像できないな。
まだ１ヶ月目終わったばかりだけどあと３ヶ月もしたら飽きそうだ。

一年後もビリーやってたら、馬鹿だよｗｗｗ
一過性のブームなんだから

3年も経てば、2007年のあの有名人！とかで
リアディゾンと一緒に出てくるんじゃない？
ボブサップ系のコメディアンになってたりしてｗｗｗ

私、去年の10月からやってる。
あと4ヶ月ぐらいできそうなんだけどｗ

俺は、1年後は2日に1回のペースでエリートやってると思う
どのみち運動は定期的にやらないとリバウンドするしね

一年後の事気にする暇あるなら、ウォーキングでもビリーでも今一生懸命やったほうがよいのでは…
因みに、自分ではウォーキングは内臓脂肪の減少と持久力の増強を、ビリーでは筋力増強と目的別に区別して毎日やってるよ。
元々求める筋肉というか目的が違うと思っていたが、認識違い？
知ってる人居たら教えてください。

ごめんなさい、↑は正確には
ウォーキング=遅筋
ビリー=速筋と認識しています。

>260
ビリーの1ヶ月プログラムは1日置きじゃなかったっけ

一ヶ月ほど前に「捻挫してビリーができない」と言っていた者ですが、戻ってきたぜビリー！！
でも復帰一発目に応用はきつかった･････orz
翌日、歩行困難になるほどの筋肉痛で職場の人にも「まだ捻挫良くなってないの？」
とか聞かれる始末さ。
今日はＮＨＫのラジオ体操（録画済）をやってから応用、休憩を挟んで風呂。
うあーさっぱり！明日は休みだし、これからもがんばるぞー！

>>270
ジョギングの有酸素運動とブートキャンプに含まれている低負荷・高回数の筋トレは
共に筋持久力（遅筋）を鍛える効果がある
速筋は高負荷・低回数の筋トレじゃないと鍛えられないよ
3・4回程度で限界が来る重量のダンベルでね
ちなみにブートキャンプは筋トレと有酸素運動を繰り返す、
サーキット・トレーニングっていう部類

入隊して２ヶ月、体重・体脂肪はそこそこ堕ちたんだが、脂肪が減ったためか腕が細くなった。
男としてコレはいかん！と思い、ダンベル購入した。２０kg、重いよ。
とりあえず１０�sからトレ始めてみる。
２ヶ月前までウエイトトレなんて全くやる気無かったのに、ビリーのおかげで何かに目覚めてしまったようだ。
ｶﾞﾁﾑﾁｳﾎｯ目指してワンモアセッ！

>>260
そんなことないよ。運動経験ない方がダイエット以上に、
走っても息切れしないとか階段がつらくないといった
劇的な体力UPを経験できて、別の意味でモチ上がる。
１週間で筋肉痛なくなるし、体力UPを実感するには２週間もあれば十分。
無理せずついていけるなんて甘い言葉に乗せられて
ウォーキングもショコもヨガも長続きしなかった身には、
ビリーぐらいきつい方が達成感があって丁度良い。

>>276
2w程度すると「休んでもいい、でも絶対戻って来い」という言葉の意味が体感できますね

飛行機ブンブン！⊂(＾ω＾)⊃

宇高さん、前のほうが性格とかよさそｽ……しかも胸おかしくね？とりあえず、ﾋﾞﾘ-と同じ、水色の迷彩ほしぃ

>>276
まさにそれで階段の一段抜かしが一番上までもたなかったのに、
あっさり出来た時はビックリしたよw
なんで何も変わらないんだ、と思ってたけど
体重減少より先に別のところで効果を実感した。
肩こりは楽になったし、便秘も解消されてきた。
体重・体脂肪減少はさらに先の話なのかな、と今は思ってる。

家なのに汗が滴り落ちてくるｗｗ
俺はやせやすくて太りやすいけど、三週間で５．８キロ減った。
まぁ見た目はそんなに変らんけど動きがシャープになったｗ

町田市は治安が悪くて夜も朝もウォーキングなんかできねーっすよ。
23区ではほぼ絶滅した暴走族（構成員の大半は30歳以上）が未だに走ってるくらいだし。

先週の土曜から始めて
土基本
火基本
木応用
金腹筋
とやってきましたが自分ではそんな変わらんな〜とか思ってたのに回りから痩せたな〜とか言われました
体重は減ってないけどね
ビリーありがとう(TдT)

>>276
>>280
すごく同感w
自分も運動経験なかったけど
ビリー始めてからとにかく身体が軽い。
週１だけど２時間10kmのウォーキングも始めたよ。
今はとにかく身体を動かすのが楽しくて仕方ない。
おなか周りもすっきりしてきました。
今日で入隊１ヶ月目です。ビリーありがとう!

>>194ハンマーて
ぐるぐるやるやつ？

昨日始めて最終プログラムやったよ
最初超速くて超ビビったからね
でもあれめっちゃ楽だと思う。
回数もそこまで追い込まないし…あっという間だったー

ハンマーって二の腕を後ろに引くやつじゃないかな
あれはきつい
本気でやるとつってしまうｗ

二の腕効くね
入隊３週間経過中、振袖がなくなりつつあります。プルンとした腕にウットリ

>>268
結構長いですね〜。どんな変化がありました？よかったら教えてください。

私も運動なんて大っきらい！の40年の人生でしたが、1ヶ月ちょっと続いてます。
数字はあまり変化はないけど、見た目がかなり変わってきました。
確かにきついよね。でも、これで痩せなきゃもう他に無いと思ってるから続けられるのかな。

長年に渡って蓄積してきた肉だから、
ちょっとやそっとの運動じゃ落ちる訳がないって覚悟して、
ビリー始めて３週間。

辛さが快感に変わって、Ｔシャツ着てもぶよっとしてない。
腹と背中が締まった感じ。肉体改造が始まったんだと実感した。

これからも頑張る！

>>234です。
亀ですみません。
体重体脂肪は変わってませんが
他人に二の腕は少し締まってきたように言われました。
パッツンパッツンだったズボンもパッツンくらいになってきました。
で、もしかしてかなり痩せたのか?
と期待して計測したら何も変わってない・・・・
アレだけ汗流して毎日やってるんだから数字的変化が欲しかったので
書き込みました。
でも、体重・体脂肪変化はもう少し先とのコメントを見て
もう少し腐らずビリーやってみます！
今日は基礎編ビリバンありで。

おまいら、脂肪落としたいのならﾋﾞﾘｰよりもジョギングだよ。効率よく落ちるよ。
毎日、ビリーとジョグの組み合わせがいいけど時間的にｷﾋﾞｼｲのなら一日おきで、
代わりばんこで、本気で脂肪おとしないのなら出来るはず。

------------------------------ここまで全員童貞---------------------------------

キャッシュバックについて教えてください。
一人で３点購入した場合でもすべてキャッシュバックされるのでしょうか？

名義人同じでも、受け取り口座をそれぞれ変えればOK?

ビリー5日目終了。

ついに３枚目の腹筋プログラム。

時間は３０分程度で、立ったままで出来る腹筋運動が多かったんで、
１枚目や２枚目ではついていけなかった腹筋のエクササイズも、
けっこう頑張れたと思います。

汗は１枚目、２枚目よりは少なかったですが（それでもけっこうな汗が出た）、
腹筋を重点的に鍛えられたのは良かったです。

ただ、地面に寝転がる、従来の腹筋運動に近い動きに関しては、
腹筋よりも腰が痛くて付いて行けない…という状況には変わりなく。

背中を丸めてはいるんだけど、「えーっと、何ヶ月ですか？」と揶揄されるほど
自分の腹がデカすぎて、背中を丸め切れてないのか、その腹の重量が
起き上がる際の負荷になってしまっているのか…。

早くこの腹をなんとかしたいところです。

…とりあえず、体重３ケタから脱却しなきゃ…。

293 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/06/09(土) 　　09:55:23 ID: xCZi4XvF







------------------------------ここまで全員童貞---------------------------------



ワロタw
自分も童貞とは>>293に乾杯！

ウォーキングの方が体重落ちるって言うのは確かだと思う。
自分は３年前毎日1時間のウォーキングと軽い食事制限で２ヶ月９�`落としたけど
今回は同じ程度の食事制限と毎日のビリーで3週間でいまのところ０．５しか減ってない。
こんだけ汗かいてつらいのになんで減らないんだとちょっとへこたれそうだけど
今は外に出られない状況なので、ビリーに頼るしかない。
筋力や体力はついてきてるのは実感できてるので、あせらず気長にやるしかないな。

>>294
＞ビリーズブートキャンプのモニターとしてご協力頂いた方全員に、謝礼として5,000円をキャッシュバック致します。
1人で3点購入しても、データは1人分だよね。買った人名義でしかチャレンジ申請できないんだからさ。
謝礼も1人分と解釈しないか？

転売目的と取られかねないよ。
キャッシュバックが欲しいなら1人1点ずつ買って、それぞれが申告した方がトラブル回避できると思うけどね。

>>297
>今は外に出られない状況なので、
どんな状況なのか気になるな・・・借金取りに追われてるとかｗ

ジャンピングすらツイテイケナイ･ﾟ･(ﾟ´д｀ﾟ)･ﾟ･
汗は滝のように流れてます

わざわざブートキャンプスレに来て
けなして行く人って悲しいね。

他人のモチベーション下げて何がしたいんだろうと思う。

>>299
幼児がいるんで。主に昼寝時を狙ってビリーやってます。
妊娠出産して体質変わったのも体重減らなくなった理由なのかな・・・

>>298
プレゼント用に買った場合は使えませんか？
太ってる旦那と実家の父に贈りたい。

>>303
ここでの情報は全て推測なんだから、直接問い合わせた方が早くね？

>>303
旦那は自分のを一緒に見ればいいんじゃないのか？

皆さん体重や体脂肪、見た目の変化はどうですか？

>>297
もしかして３年前せっかくｳｫｰｷﾝｸﾞで痩せたのに、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたとか？
１度ﾀﾞｲｴｯﾄした後太ると２回目は前より多く運動しないと痩せない仕組みだし。
前回は若くて筋肉あったけど、今は筋肉つけるとこからやり直しとか。
脂肪が減るには筋肉で脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰとして消費しないといけないから筋肉は必要。
どっちにしろ３年前より年とって基礎代謝落ちてるから長期ｽﾊﾟﾝでﾜﾝﾓｱｾｯ!!

>>303
今お知らせのチラシを見てみたんだが、
「キャッシュバックの応募は1人1回まで。
同一人物による複数回応募があった場合はすべて無効」と明記されてるよ。

何事も苦しいのは最初だけ！
最初と言ってもいろいろ期間があるわけだが
借金返済にしても脂肪返済にしてもあとは倍々に楽になっていく

>>306
体重はちょっと減った。2〜3�`かな
体脂肪はコンディションによって一日の間でも25％〜20％をいったりきたり。結構古い体重計なんで信用してない。
始めて一ヶ月。180cm、70kg、♂

見た目ほっそりしたと思う。今日コンバットプレス中に何気に肩を見たら、ぶっとい血管が浮き出てて驚いた。

三年前は林檎型肥満で現在は洋梨型肥満とか？
確かにウォーキングは素晴らしいが、腹の皮下脂肪は落ちてくれないし割れてくれないorz
ただしメタボリック指標値はぐんと下がったのはかなり嬉しい〜元々メタボリックではないけど、昔みたいに見た目脂肪だけ気を付けないと行けない歳ではないからなぁ…
因みにその後はビリーで一キロ増えたが体脂肪二％ダウンに筋量二％上がったから更にスクィーズします。

>>297
３年前に体重落としてキープできてたの？
それともリバウンドしてブートキャンプ始めたの？
もしリバウンドしたなら、精神的に鍛える為にビリーはいいと思う
結果はすぐにでるはずがない

>>306
１週間後は少しくびれた？程度で太股パンパンも経験。
１ヶ月後 けっこー細くなった！でも数字まったく変わらず…
２ヶ月経った今、見た目は劇的に変わりやっとやっと体脂肪下がってきたー！
最初から３ヶ月はやらないとと覚悟決めてたけど
数字に出るとやっぱ嬉しい。

>>302
そうですか、赤ちゃん放ったらかしでジョギングしてる場合じゃないですね。
夜、旦那に見て貰ってる合間に走りに行くのも危ないですし。
ビリーを気長にやれば結果は出ると思うよ。

>>306
私は3ヶ月で−7ｷﾛぐらい。2,3日に一回ぐらいしかやらないし、一週間さぼったこともあったから、まあこんなもんかなって思ってる。
166ｾﾝﾁ72.4ｷﾛ→65ｷﾛ。

今日起きたらお腹に発疹らしきものが出来てた。
もしや私も帯状疱疹かな？
後で病院行ってきますorz

>>314
なんでそんなに攻撃的なのか
3年前は赤ちゃん居なかったからウォーキングでダイエットしてたけど
今は居るから外に出られずビリーやってる
で、3年前の方が効果あったみたいってだけだろ
このｽﾚはSJの宣伝とも取れるようなビリーﾏﾝｾｰな奴多いな

かくいう俺もビリーの方が性に合ってるから好きだがw

以前セラチューブの抵抗力について質問したものです。
ttp://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/1540335/#1209076

ついにビリバン類似品が・・・！！
今日セラチューブとセラハンドル届いたってのに＿|￣|○

ところで、ブルー買ったんですが前言われてた通りたしかに近いです。
というか、少し弱い？（気持ち程度）
ビリバンに慣れきった人はブラックやシルバーで作るといいかも。
そういう方は主に男性だろうとは思いますが・・・

>>317
どこをどう読めば攻撃的と受け取れるのか分からん。そんな気毛頭ないスレだよ。
参考まで具体的にどこが攻撃的と感じる部分なんだ教えてくれ。

まーた始まったｗ

おーっと喧嘩はここでストップだ

お前達は何をやってるんだ！？

はずかしいんだけど。
ビリーズブートキャンプを始めてから、痔になった、あるいは痔がひどくなった人いますか？
入隊一カ月。
久しくおさまっていたイボ痔が出てきた・・・
それも今までより大きくなっている。

口論してる暇あるならビリー汁！

ビリバン類似品の説明の所、ビリーズボートキャンプになってる…。

口論する奴は腕立て100回！

>>319
お前、子育ては大変なんだぞ

ストレスたまってしゃあないねんから、少しぐらいはスルーというものを覚えろよ

>>322
筋トレ！！

ビリーやってから、やたら腹が減る。やる前より過食気味になって来ちゃったよぅ。ヤバいよぅ。始める前より１キロデブった。
自分 死ね。

>>328
違う！

>>330
ブートキャンプ！！

まだビリーきてないから待ち切れなくて今朝体験入隊してみた。
六か月くらいきてなかった生理がきた…
腹痛い…ビリー…

元々テニスを週４でやってて、その合間に基本プログラムを２日やっただけなのに−２キロｗ

元々ピザってのもあるけど、すげーよビリー！

>>332
生理痛まで、ビリーに頼るなｗ

とかいう私も、さっきジムでヨガやってたらキタ・・・
でも身体動かしたいんだよなぁ
女って不便

>>332
私は昨日DVDが届いたのに　
昨日生理が来た・・・

早く入隊したいけど落ち着いたらにするorz

生理が来たとか、いちいち報告しなくていいから。

まああれだ、orzじゃなくorvな

Boot camp,Sir!

or- orv or- orv or- orv or- orv
ﾜﾝ　ﾄｩｰ　ｽﾘｰ　ﾌｫｰ　ﾌｧｲｳﾞ　ｼｯｸｽ　ｾﾌﾞﾝ　ｴｲｯ

or- orv or- orv or- orv or- orv
ﾜﾝ　ﾄｩｰ　ｽﾘｰ　ﾌｫｰ　ﾌｧｲｳﾞ　ｼｯｸｽ　ｾﾌﾞﾝ　ｴｲｯ

よーし歩こう！＜ブリー

イェア！＜みんな

入隊１０日目の２５女です。
体重は１キロしか減ってないけど、ウエストが６１→５７になった！
いつもむくんでたふくらはぎも３４→３１に！
買おうか悩んでたけど、このスレ見て思い切って買って良かった。
みんなとビリーに感謝！！これからも頑張るぞ〜

ブリー！！

そろそろ3ヶ月。
上半身は筋肉付いたし、みぞおちの辺りも割れてきたけど、下腹部の脂肪が落ちない･･･

下半身はビリー以外にも腹筋したほうがいいのかなぁ

本人はうれしいんだろうけど、
一ヶ月以内の報告はうっとうしいだけだから専スレ行ってくださいよう

ビリーやめたらサイズ・体重共にスルスル減りだした。
やってる時は筋肉がつくためか太もも･尻・ウエスト全てアップ、体重は横ばいだった。
もう少し体重が落ちたらまた始めようと思ってます。問題なく減量できている皆さん、羨ましい。

基本の４５分３０秒だ！
魔の４５分３０秒だ！
この壁が越えられない！
ってかここでこれはキツすぎるだろ？
でも画面の中の人はワリとやりとげてる。
シェリーなんて余裕でこなしやがる…。
みんなどんな腹筋してんだよー！

>>343
ごめんなさい
思ったより早く効果が出たから、思わず調子に乗って書き込んでしまいましたorz

>>343
やり込んだ人しか認めないお前のレスもうっとうしいＮＥ！
誘導くらいできないの？文句しか言えないんだね＾＾

手をついて起き上がる腹筋（速い方）と、
ビリバンを持って、手のひらを上に斜めに持ち上げるエクササイズ、最後までついていけない。
これ出来るようになるまで、応用編には絶対に進まないって自分で決めてる。

>>344
続けても体重が堕ちないのはカロリーの消費と摂取が均衡しているからです。
だからほんの少しでもいいから消費を増やすか、摂取を減らせば体重は堕ちていくのです。
理屈でしょ？　ほんの少しでいいんです。

>>348
同士よ！

>>346
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179906592/

言い方悪かったが、まぁｶﾞﾝﾊﾞｯﾃくださいよ

>>349
なるほど。ごもっともですね。
カッコイイ体になりたいので、ご飯の量に気を配りつつ再挑戦したいと思います。
ビリーを始めてから体脂肪だけは２％減ったので、それを励みにします。

今度からスレタイの○○日目ってとこを変更して
「ビリーズ・ブートキャンプ　29ﾓｱｾｯ!」
とかにして欲しいけど今さら無理かね〜(´･ω･`)

>>318
おお、これ良いな
お気に入りにしておいた
日本語解説書のメニューがモロにブートキャンプなのが引っ掛かるが

体脂肪が減ってないって人は
太股と太股がピッタリくっついてたりしないか？
くっついてると体脂肪の数値が多目になるよ、あれ

>>351
おお〜親切にありがとうございます
351さんも頑張ってください！！

>>355
逆だよ。くっついてると低く出るんだよ。

>355
太股の脂肪が多過ぎて開いてもくっついてしまう場合は
どうしたら…w

>>353
ほんと今更だけど、名案だ
前向きなこのスレらしさがあるね
次にスレ立てる人の気が向いたら、そうなって欲しいなぁ

>>358
間に何か挟めばいいらしい、スパッツみたいなのはいてみるとか

>>318 パンチ力の増強、キック力の増強　バロスｗｗｗ

最近、夫にパンチとキックすると
「スピードまでついて痛い・・」といわれるようになった

http://tenant.depart.livedoor.com/t/takasimaya/item3314654.html
↑
これビリバンの替わりになりますか？

>>363
てかパチ？

>>362
DVはいかんよ

>>363
1本のゴムに2つのハンドルが付いてるピラティスチューブだな
改造しないと駄目だな
しかもそれ、1本でその値段か

>>354
ボートキャンプらしいぞ

風邪ひいたときは休んでる？のど痛いくらいなら続けるべきか。

>>339
恐怖のワンコッコに見える．．．
片肘付いてズルしてもツイていけない．．．

腕立て伏せ8セットの恐怖

ビリバン使用で立ち上がってプレスしたり、腕立てしたりのきつい動きを散々
やらせた後に、ジャンピングジャックを持ってくるあたりが鬼軍曹だといつも思う。

応用編始めて、３週間。体重変化ないけど、なんか二の腕に筋肉ついたみたいで、逆に太くなってしまいましたorz
腕立てのやりすぎかな？

>>368
とりあえずやってみたら？　風邪が悪化したらやめればいい。
ただしその場合は治るまでビリ禁だけどな。

ビリー始めて健康に対する意識が高まってきた。
この調子で煙草やめたい……。
ビリーをきっかけに煙草やめた人いたよね。
煙草吸うと運動で得られる効果も少しは落ちたりするよね。
あーヘタレだな自分 orz orz- orz orz-

>>373
ﾄﾝ。熱はなかったんだけどボーっとするので様子みて決めるわ。
チャレンジ中で時間決めてやってたのでちょっと残念。

ここにもヘタレがもう一人いますよ。
娘に「タバコとビールやめたらもっとやせるだろうに」と冷たく言われますた。

最新版DVD　即納残りわずか。　一晩で90個も売れた模様。

ttp://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0530eb2b.60efa017.0530eb2c.0e37d784/?pc=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fcharaya%2f654627%2f1796483%2f%231371777&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fcharaya%2fi%2f1371777%2f

>>377
帰れネット乞食。テメーのアフィリエイトだろうが。

>>376
ビールはそうだろうが、タバコは止めると誰でも1〜2�`は太るよ。

>>371
基本プログラムはもうちょっとソフトにして…
いや、それがブートキャンプか…

>>133
スゲーｗ
ビリーしてたら映画にも出れるのかｗ

>>332
半年生理なしってちょっと不思議

うぉぉぉぉーーーー！！！
いつ当選メールが来るかと思うと何も手がつかねーーーー！！

>>383
もちつけ

七日目にしてはじめて基本ビリバン使ってやりました。なんとか全部ついていけたのですが、次の日首が鞭打ちみたいになり痛いです。無理しすぎました・・

ビリバン無しでも基本をしっかりやり遂げる事ができるなら
十分な体力があると判断します。

結果うんぬんの話がよく出るけど、やっぱり心構えの問題だなぁと痛感。
前スレでスッキリで紹介されたって書いてあったけど、米倉涼子もビリーやってるって言ってた。
彼女は3クール（約9ヶ月）目標にやるらしい。
やっぱ長い目＆努力の先に素晴らしい体が待ってるのだと改めて実感したわ。

「長い目＆努力」

基本ですよね〜。
楽して手に入るようなもんじゃないです。

ジョギング、キントレやればよりいい効果あるよ。複合的にやらないとだめだろうな。これだけじゃ×

>>387
9ヶ月って…すごい…

短期間で痩せようと効率ばかり追求するから運動が嫌になってリバウンドするんだよ
好きな運動を継続して生活習慣に結び付ける、これが一番大事
ブートキャンプが好きな奴は続ければ良いし
運動するのが楽しくなって自主的にジョギングやストレッチを追加してる人もいるよね
俺もブートキャンプを終えた後は、TV見ながらストレッチしたりとか
ボーッと身体を横にして時間を潰す事が減った

>>133
こんなｶﾞｯﾂ君みたいな人いたっけ

当選メールって今日までですよね？
誰かきた人いますか？

>>318
それは、1本しかないよね。
足で踏んで動かさなきゃいけないね

腹筋プログラム、軸足を少し曲げてやる運動が多いけど、
その軸足が痛くなってきて続けられない･･･。

>318
ビリーズボートキャンプってかいてあるぞｗｗ

こんちは！
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070609222306.jpg

774 ◆I186B2TKtEをあぼーん設定と・・・

以前の自分のダイエットは速効性をもとめて
右往左往してた感じです。
今は、体重下がらなくても体脂肪下がればいいかと思って
長いスパンでみてみようかなあみたいな。
こういう気持ちは久しぶりかも。
あと、単に細いより引き締まった体がきれいだと思うようになってきました。
背中のたるみが減ったような気がする。
あと、会社の体力測定で、腹筋が30秒で20回できた。
また、目をつむった片足立ちで、1分50秒をクリア!
これはまさにビリーの効果!!!
腹筋は頑張り過ぎておわったらクラクラしたけど。
引き続きがんばろう!

>>395
基本プログラムで身体を作ってない証拠
そのうち苦にはならなくなる

俺は楽しみにしてるw＞774 ◆I186B2TKtE

あぼーん設定って？

当選メールって発送されてないのかな？
ミクシのコミュも静かだし…
生ビリー見たいよ

中学時代の夏合宿とか朝6時から夜9時まで練習してたなぁ。。。

と思い出したのでDisc１から４まで通しでやってみた

>>403
こことかmixiが静かなのは置いておくとしても、
公式SNSで当選者が一人も名乗り出てない状況。

まだ当選通知は一通も出してないんじゃないか？

ここ数日、風邪で休んでしまってる、やらなくちゃって思ってるんだけど。
体も少しせっかくスッキリしてようやく１ヶ月が目の前なのに
挫折したくな〜い。誰か喝を入れて〜。

ビリーの後ろにいる人たち、ちょっと小太りの人もいるけど
スポクラのインストラクタークラスの人たちでしょ？
足の上がり方とか、体の柔らかさがハンパじゃない。

>>402
調子に乗れば叩かれる、ってことさ。
俺は期待してるぞ。

俺も楽しみにしているぞ！！負けるなｶﾞﾝﾊﾞﾚっ＞774 ◆I186B2TKtE

>>404
超人現る

風邪こじらせたら意味無いから治るまで待てよ

前からダイエットつーとガチガチに続けようとして1日途切れると一気に醒めてやめってたんだけど
ビリーは1日飛ばし二日飛ばしとかあるけどなんだかんだでそろそろ一ヶ月続きそう。

きつすぎて嫌になって辞めちゃったら元も子もないんだし無理しないで自分が嫌にならないレベルで続けるのが大事だとオモタ。
終わった後爽快感が無いと続かないね。

だけどいい加減スレ違いだから他でやれ>>774◆I186B2TKtE

>>411
ありがと、だらけながらも毎日欠かさず続けてきたから
ちょっと焦ってたみたい。
飽きっぽいタチだけど、何故かビリーは続いてるから、
ガチガチにならずにやって行く。

>>406
いやさ、それはシッカリ治せよ。
オレも含めてそうなんだけど、過去スレでも3習慣くらいを目安に夏風邪とかで
強制途中退場を余儀なくされるヤツのレスが時々ある。
もともと体が弱いヤツは疲労蓄積による広義のオーバーワークに陥るんだろうな。

ちなみにオレはビリバン付きで基礎プログラム達成した直後に嘔吐。
２日くらい休んで、焦ってプログラム開始したら風邪をさらにこじらせて下痢も追加で3日間寝込んだ。
プログラムに復帰できるようになったのはそれから１週間くらい。
（やつれて2kg体重減ったけど）

基礎プログラムやったらビリバン為しでも連続で続けられなくなってて凄く悔しかったな。
ハコの中に入ってる３箇条にも書いてあるけど、シッカリ休むときは休んだ方がいいよ。

弟を引きずりこんでやってみた。
他人の目があると、１人でやっているときより体に力が入る気がする。

私は774◆I186B2TKtE さんがスレ違いだとは思いませんけどねえ
実際に他人のブートキャンプの効果が見れて参考になります

774◆I186B2TKtEさんを応援してるよ、変わりっぷり見てモチ上げたいし。
ブートキャンプの事ではあるけど、スレチと言われると、経過報告スレのほうが合ってると思う。

よし、ごめん分かったよ
俺、なんでスレ違いかは分からないけど、
ここではないから他で毎日うｐするよ
gif出来たらみんな見に来てくれよ〜

んでどこ行けば良いの？
誘導願う！

>>414
まさしく体弱いです、てか運動不足だから
休みながらでもビリーを続けなくちゃって思ってて。
なんか焦って空回りしてる・・(´・ω・｀)
とりあえず早く風邪を治して、スッキリしてからビリーを始めなくっちゃ。
レスありがとん。

>>418
失せろカス

きっとここで７７４を煽ってるやつらは７７４が痩せるのが悔しいんだな。
がんばれ７７４

3日目までやってみましたが、
右肩あがらない位筋を痛めてしまいました…。
どんだけ貧弱なんだよ、俺の体…。
無理にやりすぎたかなぁ。

>>418
自分で探せよ。その甘えがピザの原因だと気づけ。

今頃ＩＤ変えるのに必死なんだろうなｗ

>>422
痛めるのと負荷を与えるのは違うと思うよ

ビリーには会いたかったけど、ショボイ身体と動きがオンエアされたらと思うと、
怖くて申し込みできなかったヘタレですが、
10日間でウエスト5cm減りました。

ビリー公式サイトの掲示板でも、当選メールが来ないよ〜って書き込みばかりですわ。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/08(金) 12:38:57 ID:sVPXpnkC
ビリー来日記念イベントの招待状キター！！
6/24の午後の部！　当日までに更に気合入れてシェイプしよう^^
超ウレシ杉！！

↑この人は釣り？

なんせＳＪの仕事だからなー
どうせ今度も、当選ハガキが届いた後にメールが来たりするんだろ？w

みなさん、SJからイベント案内来ましたか？？メールで通知なら、当選だけでなく、不当選も告知してくれれば良いのだが……
ｱｷﾗﾒﾂｶﾅｨYO

>>418
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179906592/l50

ここがいいと思う。
ちょっと前にパン○写真で盛り上がってるしｗ

いや、、違う、、
俺を煽っている奴はあるスレッドで俺を叩く住人だよね？
そこから来ているからかな？

>>774 ◆I186B2TKtE
ここでよろしく。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179906592/

>>428
ああ、そういや発送云々に関しては評判悪いとこだったな＞SJ

>>428

あー！！そうかも。
ブログへの招待メールとか、２通来たしね。

>>418
まだgifアニメは作ってないが、明らかに下っ腹が締まってきてる。数日でこの成果はちょっと異常なくらい。
腹を意識的に引っ込めたりしてないよな？
キャッシュある奴見てみ？

それと、もうちょい位置を固定してくれないかな・・・被写体へのカメラの角度かもしれん。

>>424
負荷とか考えずに、無理してやった結果ですよね…。
回復したら自分のペースでやります。
初心者スレあったんで、そっち見てみます。

>>397
毎日写真は貼らなくていいよ見苦しいし
どうしても報告したいなら
開始時の体重、体脂肪率、バストヒップウエストと
現在の体重、体脂肪率、バストヒップウエストでも書いておけばいい
画像は一週間に一回で十分

かわいそうだな774。
アップしろっておだてられてアップしたら
今日は打って変わって叩かれるんだもんな。

俺は774を応援してるぞ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>435
別スレに移行するよ。
ここではちょっと駄目みたいだし。
位置を固定してみたよ。また明日誘導スレでうｐするので！

意識的には引っ込めたりしてはいないけど、、

↑ああ、トリ忘れてた

ビリーバンドを本来のやり方で足にかけてやってみたら、
ものすごい負荷。
まるでビリーを始めた頃に戻ったみたい。
ビリーは二度おいしいな。

>>439
了解。なんか俺からもスマン・・・

ビリーやった後、しんどいのに、走りたくなる。

気持ちが、ハイになってしまう。

>>323
自分だけかと思ってたらw
トイレでいきんでたら痛くなって、翌日から違和感が
おやじが大腸癌やってるので、怖くて病院行きました
血栓性外痔核と診断され、先生に「なんかしゃがんだり、重いもの持ちませんでしたか？」
と聞かれて、思い当たるのがどう考えてもブートキャンプしかなく
まともに答えれなくて「ちょっと前に、荷物運びしてました」って答えちゃいましたよ

気合い入れすぎも注意ということで・・・
いまは、大分小さくなりましたｗ

ﾋﾞﾘｰに入隊してやっと2ヶ月過ぎて順調だったのに今週始めから急な出張で5日も休んでしまったorz...
また明日基本からやり始めます!
でも筋肉が少しついたせいか全く運動できなかったのにさっき家に帰ってきて体重計ったらほとんど増えてなくて一安心です(^^;

映画『300』の主演の人もブートキャンプで肉体を作ったらしいな。

コテもつけてるんだし、見たくない人は見なければいいと思うけど？
それくらいの知恵もないの？

スパルタの役者さんは全員やってるんじゃないか？

774 ◆I186B2TKtEさん。
こんなことでくじけてビリーやめないでね！
頑張って結果出して、成果スレで晒してくれるの待ってるよ〜。
毎日より一週間ごととかのが、変化がわかりやすくて餅上がると思うよ。
応援してるぞ〜。
レスはいらないＹＯ。不言実行！！！！！

>>14
最終がスケジュールに組まれてないぞ。

>>450
エリートだから。

今度、774 ◆I186B2TKtEが登場したら、ニュー速やＶＩＰででばら撒いてやる。

今更VIPPERが食いつくような画像じゃないでしょ

まあ、公開するって事はそういうリスクはあるわな
せめて3ヶ月後とか誰が見ても文句なく痩せてから公開すれば褒められるけど

>>447
明らかにそれ用のスレがあるのに、ここでやる必要はないってことだろ。
そういう事をここでやらないようにスレが別れた、ってのもあるし。
おんなじこと毎日もやってたら、新しく入った人が同じことする可能性だってあるだろ。
774はめげずに頑張ればいいんだよ。スレ汚しｽﾏｿだから腕立て100回やってくるよ。

なんでこのスレに長期の人が少ないかわかった

別れた人と数ヵ月ぶりに電話で話した。
胸が苦しくて、泣けて眠れなかった。ずっと涙止まらないので、ビリーする。
ビリーして、頑張る。
いい女になって、振り向いてくれるようにﾄｩｰﾓｱｾｯ!!

無理

昨日昼にﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰとかおやつにクッキーいっぱい食べて体重増えると思ったのに変化なかった
夜に応用編やったのがきいたかな　

そんな一日二日の事言われても・・・

10ﾁｬﾝにビリーがｗｗ

ビリーなめんな

あのTV出てた男のひと、明らかにﾘｽﾞﾑに乗れてない…

寝惚けながらテレビつけたら、ビリーやってて一気に目が覚めたｗ

買うぞ！月々４７００円ですけど。会員だと安くなる？

まだ発送してないらしい↓

隊員の皆様

ご連絡が遅くなり大変申し訳ありません。
予想外にたくさんのご応募をいただいたため
抽選作業に時間がかかっており
当選通知メールはまだ発送しておりません。

できるだけ月曜日中に（遅くとも火曜日までには）
メール発送を完了できるようにいたしますので
申し訳ありませんがもうしばらくお待ちください。

同じ購入者なのに抽選の権利すら与えられないってｷﾂｲな。

>456
なんで？

昨夜やってたミッチーのドキュメンタリー番組見てたら、
振り付け教えてもらってるダンサーのお姉さんが、
「この振り付け難しいですね」と言ったら、
ミッチーが「ビリーズブートキャンプより難しくないよ」っていいながら、
前傾姿勢で片足を後ろに出したり引いたりする動きをマネしてたよ。

生理＼(^o^)／ﾊｼﾞﾏﾀ
しばらくビリーお休み
今週はどうしよう

脱走一週間、本日復帰。
それなりにこなせてた応用が開始4日目並みにきつくなっててﾜﾗﾀ。
鈍るもんだねぇ。

今日で1週間目だけど、明らかにウエストが細くなって来てるのが実感できる・
普段から走りこんでて体力にはそこそこ自信があったけど、基本のV字腹筋と
応用のワンコッコポーズは余裕で死ねるな。

３日くらいさぼってたんだけど安室ちゃんが持ってるって聞いて断然やる気が湧いてきた！ｗ
今日から復活します！あのむちむちな筋肉質な太ももと綺麗にラインが出てる腹筋に憧れる・・

ジュリアンの足踏みの仕方に萌え

生理生理うっせーなー

ビリー入隊してもうニヶ月近くたつんだけど、ほぼ毎日続けてる。
やってるときはつらくてつらくてもう二度とやるか！って思うんだけどｗ、
何故か毎日やっちゃう。
体がビリーを欲しているようだｗｗｗｗ
魂でやる ってゆうのはガチだなあとｵﾓﾀ。
続かない人の方が特殊だ

SJで買おうと思ってるんですが、PS2(型番30000)で再生出来ますか？

妊娠＼(^o^)／ﾊｼﾞﾏﾀ
しばらくビリーお休み
今週はどうしよう

>>477
型番はあまり関係ないよ　出来たり出来なかったりだな

妊娠妊娠うっせーなー

>>477
出来ます

妊娠妊娠めでてぇーなー

ビリー飽きた
次はどんな動きをやるのかwktkしながらやってた3日目くらいに戻りたい！筋肉痛の日々に戻りたい！
「好評につきディスク5、6、7近日発売！」ってなんないかな・・・

もともとは短期間集中のプログラムでしょ
まぁ痩せたい人は痩せるまで続けるのが吉だろうと
やり方によっては筋肉アップやスタミナアップにもつながるだろうから
体力増強にも普段からやってることが大事かもな

>>483
飽きるほどやり込んでいるんなら、字幕なくても全然平気だと思うよ。
密林とかでビリーのほかのを買えば？すんごい色んなのがあるよ

や、ビリーの何がいいかってアンタ、自主筋トレだと○分間やろうとか○分までやろう、になるから
時計をチラチラ見てしまうんだよな。自分自身にノルマ課せるのが嫌な奴はビリーオススメ。
いつの間にか一時間って凄いと思うぞ

俺らの兄貴
ビリー

応用やってたら縄跳びの所でとまる…変だなと思ってﾃﾞｨｽｸの裏見たら、ありえない程深く傷がついてたよ（泣）
応用だけの単品購入って出来ますか？

age

購入しようと思っているのですが、バンドって別料金が掛かるんですか？

>>490
メジャーと一緒におまけとしてついてたから値段とかはないよ
ビリーマット?は別売りだったけど

>>488
多少なら研磨でどうにかなる。
電気屋で自分で研磨キットを買うか、有料でツタヤあたりで頼むべし。

>>491
ありがとう！

マットって誰か買った人居ますか？

ヨガマットを別に買った方が安いと思われ。

お…腹筋プログラムやり続けたら三段腹消えたw

確かに自己流よりビリーやってるとあっと言う間に３０分とかたつ。

>>496
だねえ。

スポーツジムにあるエアロビクスのコース。
あれ、意味あんのかなって思ってたけど、
ビリーのDVDみて、意味あるんだなとおもった。

とりあえず、クラスに参加してれば1時間体動かせるわけだしねえ。

さて、今日もがんばろう。

5チャンでやってる。

>>792
ありがとう！
買いに行ってきます！

キャッシュバックまだ振り込まれない
先月の２８日に出した。まだ先なのかな
振り込まれた方何日くらいでしたか？
あ〜不安だ

>>498
放送局名で書け

三日目の応用編までやって筋肉痛が酷くて二日休んだんだけど
基礎からやりなおしたほうがいいのかちょっと迷う。
とりあえず応用やってくるかな。

>>500
自分は１４日に出して、７日に振り込まれてたから
もう少しかかるんじゃないかな

>>502
俺は慣れるまでは基本やりまくったよ

>467
自分なんてＳＪで購入したのに、電話注文だったから抽選の権利なかったよ。
一応メールで問い合わせしたけど、10日経つのに返答なし。
スルーされたかなorz

高校の春休み明けの体育で ブートキャンプやらせてる所があるみたいね

65分授業の所ならいい感じだろうけど、50分のところは終わらないな。
何を削るんだろう。

ビリーがジュリアンやシェリーのケツ触ってるところはカットだな

腹筋プログラムとか、３０分程度で終わる奴かな、と思ったが
あれだとシェリーのパンツに目が行って集中できなさそうだな

ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174824861/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172484693/

ビリーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180743426/

>>504
自分も慣れるまで基本でやったほうがいいかなとも思ったが
飽きそうな予感がしたからまずは一周目は全部こなしてから基本をずっとやろうかと思ってて。

二日開いてやったけど案外できた。
相変わらず寝転がる運動は全滅だったんだけど

パルーズ・ブートキャンプ
http://www.jsgoal.jp/photo/00023600/00023693.html

>>497
ジムとかのエアロビクスのクラスって、ついていけないと恥ずかしいもんがありそう。
ジム通ってる友達の話しでは毎回来てるメンバーもだいたい決まってるらしいしw
その点ビリーは部屋で気楽にできていいなあと思うよ。
ビリー来日したら一緒にビリる人には、ビリーがシェリーにやってるみたいに
お尻タッチとかしたりするのかな？w

ビリーにならお尻タッチされたいww
けどSJからメールこなかったorz

泣きながらミリタリープレス、サーコォした。
失恋の辛さなんかよりも平気だ！ｻｰｺｫしまくってやる!!!!!ｳﾜｰﾝ

>>512
ここでJsｺﾞﾙ見ることになるとはw
ﾊﾟﾙちゃんかわいいよﾊﾟﾙちゃん

>>511
あー、たしかにｗ
一通りやってみるのもありだね。

本当に痩せるの？？

運動して痩せない人間はいない

>>518
身長160cmで体重46kgしかないのに更に3kg落としてエビちゃんみたいになりたい！
っていうんじゃなければ。

腹の肉が邪魔で腹筋ができないってあります？

>>503
ﾄﾝ。すぐってわけじゃないのね
待ってみるよ

本日付で入隊致しました！よろしくお願いするであります！
実を言うと数年間引き篭もりで全く外に出ていなかったので、
外を歩くだけで意識が遠くなる程だったのでこれはいけないと思い
運動の為にビリーに弟子入りしました。
170cmで43kgしかない私ですが、基礎体力を付けて
バリバリ働けるようになりたいと思います！とりあえず１ヶ月！頑張ります！
基本編やってみましたが当然ついていける訳もなくバテバテでしたが、
運動してかく汗って本当に気持ちがいいですね！久しぶりですこんな気分！
これならビリーを信じてなけなしの金をはたいた甲斐があったと言うものです！
みなさん、一緒にがんばりましょう！！（先輩方には今更言うまでもないか）

ビリーの後は全身熱くなるんだけど、
なぜかお腹部分だけひんやりしてる。
これってやっぱり皮下脂肪がつきすぎてるから?

>>524
ビリー未入隊ですが、私もエアロしているとき同じでした。
筋肉は熱くなりますが、脂肪の部分が冷たいですね。

>>524
脂肪が断熱材的な働きをしてるんでしょ。

あんまりサイズダウンはしてないけど
髪を乾かすときドライヤーを持ってても腕が痛くならなくなった。
髪が長くて、入隊前は休み休みじゃないと乾かせなかったから
これも１つの成果なんだろうと思っとく。

ちと質問。
入隊２日目、今日はお休みだったのでBASIC+腹筋プログラムをやってみたんだけど、
普通の人はBASICとかいきなりまともにこなせるんですか？
55分間の特に30分過ぎくらいからバテバテ・・・床に座ってからの腹筋がらみの
エクササイズでスピードについてけず回数半減
腹筋プログラムは時間が30分くらいだったので妙に楽に感じました
途中非常にきつくてやはり回数激減のエクササイズが連発しましたが・・・

>>528
まずテンプレ読んで

>>523
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
よかったらこっちにも参加を。

ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/

>>515
ビリーも言ってるべさ、頑張れば人生も変わると。
ﾜﾝﾓｱｾｯ！と頑張ってビリーのようなナイスガイ見つけようよ。
めげずにいつかはｳﾞｨｸﾄﾘｰしようぜ！

300という映画を見たら凄まじくﾓﾁが上がってブートキャンプができた。ｵﾇﾇﾒ

純粋に強くなりたくなった37歳。当方女。…orz

メガてりやきセット食べてしまった…
罪滅ぼしに基本と応用を連続でやったら軽く死ねた。

胃にもたれて夕飯食えず。

>>528
私も基本を始めてやった時は40分しか持ちませんでした。
決して運動不足な方ではないと思うので
基本はキツいと思っています。
応用はもっとキツいらしいですが…。

始めた頃は40分を過ぎてからパターン１つごとに休まないと
とてもではありませんが続けられなかったのですが
今は３回ほどの休憩でなんとか凌げるようになってきました。
特に４５分頃に来る寝た状態から体育座りになるアレは
未だに半分のペースでしかこなせません。

さーこ、さーこ、ワンモアセッ！

ビリーズブートキャンプの日本人バージョンを作るとしたら、
配役は誰をチョイスしたらいいと思う？
(・ω・)

ビリー＝草野 仁

渡辺裕之
年も合ってる様な気がする

長渕剛しかあるまい

マイケル富岡かきんにくん

もしくは松岡修三か藤岡 弘

元K-1の角田信朗

DSで筋トレナビ出すんだよね
http://www.famitsu.com/game/coming/2007/04/21/104,1177143174,70626,0,0.html

基本、腹筋、最終はやったけど、応用はまだ開けてない。
怖くて開けられないんだよ・・・。

応用やらずに最終やるなよｗ

ＤＶＤって台湾製とか中国製とかあるんですか？
日本製もある？　どこのでも同じですか？

>>532
300って映画、予告だけでも「あの筋肉・・」って思っちゃうから、
私も見てみたいな。

毎日応用やってるけど、最近肩がほんのりビリー化してるような気が・・。
女なんですけど。多分太っていた肩が鍛えられてがっしりしてしまったのかも。
どの方向に行くんだ自分・・・。

>>531
ありがとう。まだ頭ン中真っ白だけど、ビリー頑張る。
このｻｰｺｫﾜﾝﾓｱｾｯは、絶対無駄にしない。

その手の事なら最終プログラムがオススメ。
ビリバンはめる所は必見

>536
ひろみちお兄さん？ちとさわやか過ぎか・・・

>542
なんとなく角田のようなマッチョになりたい男向けな予感。
ダイエット用メニューもあるにはあるんだろうけど。

松岡修造のブートキャンプも作ってくれ。

ビリバンって、単品で買えるとか聞いた気がするけど、結局買えないの？
チューブ買って自作しようとしたんだけど、ほどけてバチッ！ってなったら恐い
単体でビリバンだけ欲しい

疲労がMax状態で修造の大ハシャギ聞いたらビリーとはまた違う意味でファイトがわきそうだ

>>549
ひろみちお兄さんだったら絶対やんない。
なんかひ弱そう。

http://www.shuzo.co.jp/video/matsuoka/matsuoka_2_256.wmv
http://www.shuzo.co.jp/video/matsuoka/matsuoka_8.wmv
http://www.shuzo.co.jp/video/matsuoka/matsuoka_3_256.wmv
http://www.shuzo.co.jp/video/matsuoka/matsuoka_5_256.wmv
こういう感じで。

>>551
ビリーバンドのコピー商品なら>>318のリンク先のダイエットバンドってのがある
ビリーバンド正規品の単品販売は終了してる
ショップジャパンもアホだな
付属品だって需要が沢山あるだろうに

ありがとう。コピー商品のダイエットバンドか…自作で結び目ほどけてビッタンするよりいいかな。

今日３食カロリー考えて食ったのに、風呂上がりにせんべい５８０キロカロリー１袋食っちまったから、応用＆応用＆基本＆腹筋 連続でやった。 すっっっっげぇ疲れたし滝の汗でじゅうたん湿ったわ。死にかけた。無理は禁物だな。まじで。

もやい結びなら、まずほどけないはず。

でも、１００円ショップの安物ゴムのせいか、
気温が上がるにつれふにゃふにゃになってきて
負荷の意味が減ってきている。

松岡修造・・・

シューゾーズブートキャンプか

笑えて笑えてエクササイズどころじゃなくなりそうな悪寒

>>536
自分はプロ野球選手で見たい。
ダルでもひちょりでも青木でも。
とりあえず引退したばかりの新庄で。
まだ体動くよね、古田でも。

>>559　想像したらﾜﾛﾀｗ

>>554
ﾀﾞﾒだ笑っちゃって力が入らないw

基本のビリバンを両手で上まで引き上げる時のビリーの掛け声
「あーうぇいあっ！あーうぇいあっ！」って聞こえるんだけどなんて言ってるんだろう。
Arms　○○○　up!　って感じ？

>562

>562
Arms all the way up！
じゃないかな、めいいっぱい上まで上げろっていう意味で。

やっぱ修造かー。
ちょっと優しさが足りないからライト層はくじけそう。
藤岡弘とか畑山とかどうだろう。

松岡修三、かんべんしてよぉ

俺のビリー第一印象は、素性の知れない怪しいおっさんだったな。
深夜のCM見て、その怪しさ・全体の雰囲気・音楽に惹かれるモノがあった。
日本の芸能人がやってるのなら別に欲しくはないな。
ビリーだからイイ！

おもしろ黒人じゃなきゃいやだ

シェリーは水野裕子で!!

藤岡弘か・・・
「そんなことでは、ライダーになれないぞ！！」
とか叱咤激励してくれるんかな。

藤岡弘、だと最後にストレッチじゃなく真剣で居合い切りしそうだな

ひろみちお兄さんだったら、終始笑顔で

｢もう疲れてきちゃったかなぁ？o(^-^)o｣
｢まだまだ続くよ〜!よい子のみんな!頑張って、ﾜﾝﾓｱｾｯ♪(b^-゜)｣

…みたいな感じになりそう。
そして、ダレている人がいたら

｢あれあれ〜?このお友達は眠くなっちゃったのかな?｣
って、にこやかに言うけど、目が笑ってないとか…。

今日ビリバン出来ました。自分身長155cmなので少し短めにしようと
思っていたんですが、長さを決める時に時々伸ばしていたら
負荷少し弱い？と318で書いてたけど少し強いと思ったので
（自分のビリバンが伸びてきただけかもしれない）
長さは結局正規品と同じになりました。
セラハンドルは正規品のハンドルよりナイロンの部分が長くて
それが逆に糸巻き運動の時なんかに手に食い込まなくていい感じです。
コスパは低いですけど、満足してます。

もやい結びはこのサイトが分かりやすかったです。
ttp://119.city.nagasaki.nagasaki.jp/01_Japanese/14/13/

うん修三は嫌だ。無駄にうるさいし。
いろんなスポーツのレポーターやってても、結局自分の自慢になってるしさ。

ストレッチマンで

気づいたけど基本プログラムのアヒル歩きの後立つと絶対立ちくらみするわ。
46分あたりの�X字腹筋みたいなやついつまでやってもついていけるようになる気しねー。
たまに反対側やらないやつあるから予想して、反対に切り替えなきゃいけない。
「今何をやっているんだ？」みたいな質問にみんなが「筋トレです」って答えてて
ちょｗｗｗおまえらビリーに怒られっぞって思ってたら
2回目チャンス与えたのにまた筋トレとかヌカシてやがる。
お前らビリーに怒られろ！って思ったら案の定怒られててﾜﾛﾀ。
俺がビリーバンド好きな理由知ってるか？
ズルできないからだ！ってので腫れた。

朝岡雪路も入隊とな！？

ライダーズブートキャンプもカコよさげだな

藤岡弘なら、セガタサンシロウばりの空手着でやって欲しいな

>>562
どう考えても「耳の上」って言ってます
本当に（ｒｙ

キャッシュバックまだーーーーー？

みんなエリートと普通のどっちやってる？
どっちもやったことある人はどっちが好き？

>>580
まだーーー？って電話したら翌日振り込まれてた。

ジュリアンは由美かおるあたりで

ところでさ、重複スレ（荒らしが立てたスレ含む）を
定期的にageてる馬鹿がいるんだ。
提案なんだが、この辺で重複スレを消費しないか？
削除依頼も放置気味みたいだし。

さしあたって一番古いのはコレ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172484693

うおお。
今まで基本一週間・応用一週間やってて、今日始めて腹筋やったらみんなが
「物足りない」って言ってたのがわかって、最終もやっちまった。
最後のビリーのハグがなんだかすげー嬉しくて、ｳﾙｳﾙしちまった。
ビリーは熱くてイイ。付いて行くぜ！ビリー！！

補足。
「この辺で」というのは、このスレを使い終わった後の事ね。

>>586
みんなでよってたかって埋めちゃえばいいんじゃね？

無意味に埋めに行ったら荒らしだべさ

律儀に消費しても、また荒らしが重複立ててニヤニヤするだけだぜ
徹底して放置した方が良い

コンバットキックって腰に負担かかるのかな
左足で蹴り上げる時だけ、腰に痛みが走るんで、最近飛ばしてる

コンバットキックってサイドキックのことだと思ってたんだけど、違うのな。
正確にはラウンドハウスキックっていうらしい。調べてみたら延髄蹴りのことなんだな。
ttp://www.leesfitness.com/roundhouse.htm
ビリーのビデオに出てる人がそういってるんだから間違いない。

蹴る時は、TV画面を見てないで蹴る方向に頭を向けて
軸足は反対側に反らして
お尻と太股の裏側を意識しつつ足を曲げて膝蹴り→次に踵で蹴る
爪先は親指を立てる感じで
利き足でない方で蹴ると感覚が上手く掴めないんだけど
そのうち慣れるよ

ビリー汗だくなのに汗ぬぐってるとこ見たこと無い。
目に汗が入ってるのか？目をショボショボしてるのが可愛い！

そんなビリーに教えてあげたい。
『日本には手ぬぐいという便利なものがあるんだよ』と。

むしろ私がビリーの頭に巻いてあげたい。
ねじりはちまきを。
それなら途中で帽子を脱ぐような事をしなくても済むんだよ、ビリー。

迷彩色のてぬぐい、来日までに探しておいてあげるからね、ビリー。

迷彩の手拭いはともかく
ミリタリー系のバンダナなら楽天でも売ってるね

>>592
サンクス
軸足は返してるつもりなんだけど、
顔はテレビの方向けてたし、軸足以外あんまり気にしてなかったから
次からはその辺のポイントにも気をつけながらやってみるよ

>>591
そのサイトいいね
説明が分かりやすい
やっぱりビデオに出てる人って教室やってるんだなぁ

今更で既出だったらごめんね。
ビリバンの持つところの▽になってる部分のウレタンじゃない
ところってビリーさんたちのバンドを見るとゴムになってるん
だけど、俺のバンドはゴムじゃない。
だから、痛いんだよね。やっぱ軍手しないとだめかな。

一ヶ月基礎編ビリバンなしでやってるんだが、そろそろビリバン買うかな

>>591
この人キックめちゃくちゃキレイだよな

俺のキック全然威力なさげで何か間違ってるのかと思ってたけど、もともとそういう蹴りなのか

シェリーが　キュッ　と反対側の踵を返して、身体を横に倒してキックするのを見て、真似てやってたよ。
んでも、3日目にクローゼットの扉に思いっっっきり踵から蹴りを入れてヘコました。
安物だからか、ベニヤ板の枠みたいな扉だった。
仕方がなくガムテープ貼ってある。あーあ。

>>599
きっと威力倍増するよ・・・。

あれ？

>>591にでてる人って、ブートキャンプにでてる人ににてないか？

>>601
応用編のエセ初心者に似てるなぁｗ

>>564
亀だけどありがとう！ずっと気になってたんだよ

>>579
そう聞こえる気もするな
ま、意味は間違ってないかw

http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/satton_99

なにこれ…

>>600
いや、やっぱり膝から先で蹴るんだなって思って
ベニヤぐらいはへこむだろうけど

>>596
軍手の指の部分を切ってる奴もいるし
ウエイトトレーニング用のグローブでも良いし
俺は手首に当たるのが気になるからリストバンド使ってるわ

>>601>>602
だから、ビデオに出てる人って言ってるのに…（´・ω・`）

ＰＣでコピーしてもらったＤＶＤが見れません。
なぜ再生できないのでしょうか？(ToT)

>>591
やはりインストラクターだったのか
たまにTOPページによるとビリーもたまに教えてくれるみたいだね

>>607
そうかそうか。。。他にもビデオにある動きのポイントが
載っているので参考になるね。

>>608
釣れますか？

>>611
まったく釣れません

ファイナライズだっけ？そういうのすればいいんじゃなかったかな

くわしいことはわからん

初期化したらいいんでない？

脳を初期化

初期化が足りない
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>456
あっ！そうか！
俺も分かったよ

もうすぐ一ヶ月になるが、始めたころより腹筋プログラムがキツイ。
力の入れ方が分かってきたってことだろうか。
しかしみんなが言うように下っ腹の脂肪がガンコだわｗ
こりゃあと一ヶ月はかかるなｗｗ

>>618
１ヶ月で何キロ痩せました？

>>618
私も！正確には寝る腹筋メニューがきつくなってきた。
片足あげて下で手を合わせる奴最初の頃よりきつく感じる。
チャリンコや膝曲げて足首組むやつもそう。
最初出来なかった手の反動で起きるのは逆に楽になってきた
なんか分からないけどちゃんと負荷がついてるってことかなあ

>620
首とか脚の筋肉がついて、腹筋に正しく負荷がかかるようになったんだろね。
俺は一月半たった頃から、腹筋だけじゃなく肩・背中・腰も筋肉痛になってる。
ビリバンプレスを、キチンとこなせる様になったからだと思う。
あと、サイドキックがウエストに効くようになってきた。
奥が深いよビリー。

>>620
体重計がないから分からん。
半年くらい前に計ったときは57キロで、多分やり始めたときも変わってない。
身長は175センチ。
もともと胃下垂（多分だけど）のせいか、太りにくい体質なもんで。
でもやっぱり7〜8年まともに運動せずに乱れた生活送ってたら、腹回りがぽっこりしてきて
餓鬼っぽい感じになってきたから「ヤバイ！」と思ってやり始めた。
体重には特にコンプレックスがないから、数字はあまり気にせず見た目が締まればいいと
思ってるんだけど、だいぶマシになってきたような気がする。

>>620じゃなくて>>619でしたm(_ _)m

>>620
ほぼ同じ状態だ。
開始からちょうど１ヵ月ちょい。

>>591 エリートのボーナストラックで、
ビリー自身も "number six kick, roundhouse." って言ってる。
リンク役に立った、ありがと。

はなまるｷﾀ!!

1週間休んだだけなのに
また筋肉痛を味わえるとは・・・とほほ・・・

質問ですが、最初っから筋肉痛が全然ないんですが、
これって良いこと？悪いこと？
筋肉痛のメカニズムが分かってなひ…

>>628
いつから始めてるの？私の場合、翌日はほとんどなかったけど、翌々日ひどい筋肉痛になりました。年取ると筋肉痛は遅くやってくるみたい。

これってＤＶＤ一本分ぶっ通しでしないとﾀﾞﾒですか？

筋肉痛が起きる ・・・・筋肉破損→修復＝筋肉ゲット（有酸素運動も兼ねる）
筋肉痛が起きない・・・ただの有酸素運動

そして脂肪燃焼には有酸素運動が一番いいという現実。すなわちランニング

>>632
ビリーの立場が無いじゃんw

>>633
でもそのことを気づかせてくれるという立場はあるよ。冗談だけどｗ
まぁ、ランニングとビリー併用すれば素晴らしくいいボディになるよ。
あ、男性なら筋トレも混ぜると尚いいと思う。

>>632
しかし脂肪を燃焼するのは筋肉なので
筋肉量が多いと有酸素運動の効果も上がる

ビリー始めて１ヶ月半。基本と応用を一週間に２回休むぐらいの
ペースでやってるんだけど、体脂肪が全然減らない・・・orz
週４ぐらいは５０分くらいジョギング（ウォーキングと半々）も
習慣にしてるから、相当痩せにくいのかな。
効果が全くないわけじゃなくて、体重-3km、ウエスト-6cmだから
これからも続けるつもりだけど、体脂肪が減らないのが謎。

生理前で普段より食事量も増えてるけど
ビリーやった翌日は浮腫まない。
代謝良くなるからかな？
やらない時の翌日と全然違う。

>>636
食生活はどんな感じ？　

>>636
お前の基本スペックは？
体脂肪率１ケタで減らないのと、３０％くらいで減らないのとでは
話が違ってくる。

>>636
体脂肪計って、よほど高いやつじゃないと正確な数値出ないよ

身体のハリとか、肌とか、
風呂上がりに鏡の前に立って身体チェックするのお勧め

>>638
三食普通に食べて、間食もそこそこ。
夜少なめで白ご飯抜き、寝る前３時間は食べない、ぐらいを守ってます。

>>639
20代、女、150cm台、60kg台のピザです。
体脂肪率は33%くらいで前後してます。

ふくらはぎや太ももも良い具合に引き締まってきたので
数値にも表れてもいいと思うんですが・・・。

ここんとこ体調わるくてビリってなかったのに
今日メガてりやきくっちまった。。

今日からちゃんと復帰するぜ

今さらかもしれないけど…

食事はしっかり取らないとバテるね(*´Д｀)=з食べ過ぎは良くないが。

今まで、面倒な時とかあんまりご飯食べなかったりしたけど、
ビリー始めてから、食事をいい加減にするとヘロヘロで力が出なくなった。

おかげさまで健康的な生活になりました(・ω・)

1週間目基本、2週間目応用とほぼ毎日やっていたせいもあって
腹筋プログラムだけだと物足りない気が…
時間が半分だからかな
個人的に応用が一番きつい。
腹筋は少々割れてきた気がします。
腹筋と最終をセットでやった方が効果はあるかな？

二ヵ月目にしてやっと腹筋プログラムの腰クイクイのコツがわかった
意識してやると全然違うな･･･結局どのプログラムもキツイわ

>>644
つTAEBO8分

>>645
コツ詳しく！
あれ全く効かないんだよね。
どっちかっていうと、ケツが痛くなる。。

重複スレたくさんたってるけど

本スレここで良いんですか？

近い内にビリー届くので…やはり自己流のウエイトでは、あまり効果がないので
ビリーで少しでも引き締めたいと思ったんですが効果あるかなあ…スレ読んでみます！

>>632
う〜ん、残念ながら筋肉がないと有酸素しても、
ラブハンドルなくなったり、目に見えて痩せないのよ

>>641
毎日同じ時間に計測するのは当たり前として、食後や運動後、
入浴後は数字が大きく変わるからなるべく避けたほうがいい。

基本編で滝汗。後半からの寝てのエクササイズで飼い犬が顔の汗をペロペロしにくる。飼い犬の塩分取りすぎが気になります。

飼い犬をビリーバンドで縛っとけ

犬にブートキャンプ仕込む(･∀･)　とか

>>651
ブラックコーヒー飲んでからビリると多分もっとすげ〜よ。
滝汗がいつまでもひかない。
脂肪が燃える前に、死亡しそうな気になる。

>>647
足は楽に構える程度でなるべく意識しない、とにかく腰で持ち上げる感じ
腹を触ると脇腹に近いあたりに縦にある筋肉が運動してるから、
そこを意識してやると効く･･･気がします。
合ってんのかな；

パルーズ・ブートキャンプ

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm435074

ビリーした後時間をあけて岩盤浴行ってもいいかな。
今まで我慢してたけど、肩こりが・・・痛いよ

>>655
ﾎｳﾎｳ。
どっちかというと、私は足を動かしてる感じになってしまいます。
足を無意識でやってみます！

>>657
昨日そのパターン行ってきたよ。
ビリー始める前より汗が出るようになってた。
新陳代謝がよくなったのかね。
水分補給はたっぷり忘れずに。

>>641
私もスペック・状況ほぼ同じで
体重は減ってるし見た目筋肉もついてきてるのに
どうしても体脂肪33%切りません
体重計が正確じゃないにしても数値が下がらないと寂しいものありますよね

>>659

汗が良く出るようになるのか。
楽しみだわー。
水いっぱい飲もうっと。

サウナスーツ着てビリーやるとヌチャヌチャになるよ。

2日連ちゃんで応用ビリバンつけてやったら
無理だった！2日目はとちゅうで外した。
できる日が来るのだろうか。

手の反動でピョコピョコ起き上がる腹筋、踵タッチの腹筋ができません。

>>662
脂肪燃焼の妨げになりますよ

>>658
腰を持ち上げる時、外側に向けた足を内側に捻りながら上げてごらん
シェリーもやってるけど、腰付近の負荷が違ってくる
最初のうちは足を浮かせつつやると良い
足の力で腰を上げるのは脇腹の筋肉を使わないのでNG
踊ってるだけになる

4日間ビリって3日間休みました。またDisc1からですか？それともDisc3に行ってもいいのでしょうか？

コンバットキックすると、股関節が外れるような感覚があって入隊2ヶ月
経っても畳1畳分でもおｋなちまちまキックしかできない。
なんかね、リカちゃんとかの足がすぽんと抜けるような感じ。キックした
勢いで飛んでいってしまいそうな気がする。

>>664
そうなんですか？どういう原理で？

>>668
体温が上昇すると脂肪を燃焼させる酵素リパーゼの活動が鈍る
だからダイエットでサウナスーツ着用を推奨してるところはない
バテやすくもなるから負荷を掛けずに楽な姿勢でやりがちだしね

ダイエット目的で運動するなら涼しい恰好、適度な室内換気、こまめな水分補給で
体温が上がり過ぎないように調節するのが良い

>>669
へえー。勉強になりました！
ありがとう！参考にします。

夏にサウナスーツ着てウォーキングしてる人見るとｶﾜｲｿｽって思っちゃう

例の馬鹿相手してる間抜けがまたいたか

>>670
他の人が答えてくれたみたいで。

冬場なんかは体が火照ってくるくらいまでなら有効だと思われ。
体温より明らかに高い状態はよろしくない・・・と。
逆に部屋がすごい暑いならエアコン付けた方がいいぞ。

じゃないと水泳なんて超意味ないでしょ？ｗ

へーじゃぁエアコンｶﾞﾝｶﾞﾝに効かせてビリーをﾚｯﾂﾗｺﾞｰ!

>>674
極端だなｗｗｗ
まぁ好きにしてくれ。

やらないよりはやった方がマシだし。

カプサイシンとか飲んで体温あがるのはどうなの？

>>673
そうなんだね。使用をやめるよ。
テレビ番組でタカアンドトシのタカがダイエットの先生に指導されて
サウナスーツ着て公園ウォーキングして5kgぐらい痩せてたから
正しいやり方だと思ってたよ。

ただ、ジム行ってみると確かに誰もサウナスーツ着てなくて
サウナスーツ着ての運動は禁止されているのかと勝手に思っていた。

ああいうのでサウナスーツ着せるのは
身体の水分がなくなって数値は確実に減るからね
水飲めば体重は戻るけど、
ウォーキングは痩せる！だから運動しよう！って視聴者に印象づけられる

私の行ってるジムは、サウナスーツ禁止ですよ
体温上昇により、室内でも熱中症になるみたいですね

ボクサーが計量の数時間前に着て水分落とす
がサウナスーツの正しい使い方

柔道の大会前に階級審査をパスするためにサウナスーツ着てたな。

６月の中旬辺り？
有明コロシアムでビリー.ｎｅｔ会員限定でビリーと一緒にエクササイズ。

スマスマ出るという噂アリ

>>665
うん。本当に踊ってるだけなんですよ。
腕がだるいなーくらいで、腹筋はｻﾊﾟｰﾘ。
ねじりながらやってみます！

とあるDVD屋に設置されてるゲームの当たり商品に、
ビリーズブートキャンプのDVDBOXがあった。

・・・・ほしい！！！

ビリー始めてから代謝がよくなったのか
汗をかくようになった。
外出時に、服に汗染みができるのが嫌でたまらないorz

メガテリヤキバーガー食べて元気いっぱい。
ビリーがんばるお。

あんなもの食べたら他に何も食べられないじゃない

＞667
コンバットキック、わたしも最初同じような感じでしたが
キックのあとにしっかり膝を曲げて戻すことを意識すると
うまくできるようになりました。

>>667
痛くならないキックの方向を探してみて。思ったより後ろ蹴りになると思う。
軸足を返してキックしたい方向にケツを向け、上体を結構倒すといい。
例えば右手で壁や机につかまって左足のキック方向を探してみて。伸ばした
左足と壁方向に傾けた上体は床に水平に近い形になり、軸足となっている右足
とでＴの字になる感じ。あとはキックを蹴りというより、見えない壁につま先で
タッチする、きれいに伸ばして＆そっと畳んで収納、の運動思ってやるといい。

すみません、教えて頂きたいのですが
キックの時に鍛えられるのは上げるほうの脚の筋肉なんでしょうか？
支える方のわき腹やお腹全体の筋肉もしっかり鍛えられる？

>>690
脚をぴょこって上げるようなキックなら脚だけしか鍛えられないけど、
上体を倒して、脚を高く上げるカッコいいキックにするためには腹筋と背筋が必要となるよ。

和食はやっぱりいいな・・・
和食といっても揚げ物、炒め物は駄目だぞ。
本来の和食である煮物、焼き物、豆、海草、魚。

肉はどうやってに魚よりカロリーが倍ぐらいになるからな
http://www.dennys.co.jp/dj/menu/dennys/meat/index.html

肉はどうやって？　
煮魚よりかロリーが倍ぐらいに鳴る空な

ちょいと失礼。
3と4だけ借りてるんだが 下半身痩せたい自分は1か2の方が下半身向けになっとるのかな?

ビリー初めて2ヶ月目なんだけど、筋肉痛がない。
バンド手に巻き巻きしたほうがいいな。
あんま体重変わらないけど、たるみはなくなってきた。少し締まった。

巨ピザで固太りだから、根気がいるようだ。現在76ｋｇ

>>695
ジョギングと食生活も考えてみては？

ジョギングか。いいかもな。ビリーの基本と応用、休憩無しでできるようになったから、
ランニングもできるかな。何分くらい走れるかな。まえは10分が限度だった。

>>697
身長書いてないからどれくらいの巨ピザなのかわかんないけど、
無理なランニングは膝に負担がかかるのでまずはウォーキングが
いいと思うよ。

テンプレに載ってる一ヶ月プログラムってエリートじゃないやつでも効果あるかな？
一週間ぶっ通しでやるのは流石に疲れるし超回復のことも考えて休みも取りたいんだが。

>>691
拝金もだけど、それ以上にお尻

疲れたら休めばイイジャン
1週間ぶっとうしでやってダウンするより
休み休み一ヶ月やった方が良いと思うよ

だが、必ず戻ってこい！

>>699
初代ブートキャンプの本来の一ヶ月プログラムはこれ

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

思うんだが一ヶ月プログラムはまず初代の奴を載せておいて
物足りない人は>>14のプログラムをという感じで書いたほうが良いのでは。

>>692
ダイエット考えるならファミレスやめなよ。
それから必ずしも肉が高カロリーではない。
また必ずしも魚が低カロリーではない。
豚モモ脂身無し、鶏胸皮無し、秋刀魚、まぐろ脂身(トロ)
これらのカロリー調べてみ。

部屋アパートなんですけど苦情とかないんですか？

>>705
ジャンプしたり走ったりするところを足踏みやスクワットに変える等、
自分で工夫すればいいと思うよ。

ジャンピングジャックの振動が気になる人は、
スクワットしながらミリタリープレスでも良いね

今最終やってきた！腕がキツイけど、55分と比べると「アレ？もう終わり？」って思う。
でも、汗はダラダラ止まらん！

>>698
身長は160だよ。見た目が70キロ級の柔道選手みたいって言われる。
胴着着ると大将って言われる。実際はすごく弱いんだけど

ビリーって消費カロリーどのくらいなんですか？

>>709
>>8

今日はビリる日だったけど風邪引いたので休むぜ
なぜかすごい罪悪感がある･･･orz
無理にビリってしまいたい気も少々あるんだが･･･
みんなももビリー休んだ日ってこんな風に感じる？

>711
感じるよ。でもしっかり休んだ次の日は、力が体の底から湧き上がる感じで
ビリーもいつもよりしっかりできるから定期的に休みとってるよ。

細く長く続けたいので、とにかく無理しないことを心がけてる。

>>711
おれも、あえて休みをいれてる日とか
「腹筋プログラムぐらいしとこうかな」なんて思うときがある。
やらないけど。

体壊したら意味ないので、しっかり休みな。
なぁに必ず戻ってくればいいだけさ。

俺も風邪引いて３日もビリー休んじまったぜ・・・。
でも無理してやると余計に悪くなりそうだったし。
また明日からがんばろう。

>>641
厳しいようだけどはっきり言ってしまおう
本気で痩せたいなら間食はやめるべきだ
人間は、消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せるようにできてるんだよ
運動してるのにピザのまま＝食べすぎとしか言いようがない

応用の腕立てがしんどくてついてけないので基本ばかりやってたけど
ふと思い立って毎日50回腕立てをして1週間
本日応用をチャレンジしたら完遂できました。
ついてけなくてモチ下がっている人は
できない所を自主練すると良いと思います。
一時停止なしでやり遂げた時の気持ちよさは格別！

>>641
＞「間食もそこそこ」
どれくらいの量を「そこそこ」と言うんだろう。
これくらいなら平気だよね、という甘えが出そうだなぁ。
目標達成出来たらご褒美はアリだと思うけど。
達成後もビリー続けないと駄目だしね。

今日で一ヶ月だ、やらなくなってから／(^o^)＼

自称ピザでビリ1ヶ月もやって体重、体脂肪ほとんど変わりませんって人は
たぶん力の入れ方とか間違ってると思う。ただ流して踊ってるだけとか。
サボらないで時間は10倍掛かってもビリーのカウントの数をきっちりこなせば
見た目だけじゃなくて数字として絶対効果出ると思う。

床に寝てやる腹筋、なんとかついていけるようになったけど
尾?骨が痛いorz

>>719
一通りこなすのに必死になって、負荷もかけずに楽な姿勢でやってる人は多そうだね
鏡に映る自分とシェリーを見比べて修正していくだけでも、だいぶ違うしな

>>718↓
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１ヶ月やってりゃ順番覚えてくるし、ずっと画面見てる時間が少なくなる。
鏡見ながらやると姿勢が変わるし、
腹筋に意識いってないかすぐにわかる。
ただやりゃいいってもんじゃないわな。

ちょｗ
今暑くて真っ裸で皿洗いしてて、試に腹回りはかったら109→104ｃｍ
に変わってたお（*＾ω＾*）
体重はさほど変わってないけど、少しは効果あるみたいでヨカタ。
落ち始めるのには日数を要すると聞いたことがあるので、1年くらいのペースで頑張るお。

>>724
エプロンぐらいしろw

俺も一ヶ月経過したが食事量がかなり減った。すぐ満腹になって、気持ち的には
もっと食べたいのに体が受け付けない。まあ今までどんだけ食い過ぎてたか
気付けたわ。それと一つのメニューでは物足りなくなってきて腹筋＋最終とか
やってみたが応用の方がきついな。ビールの量も毎日４，５本飲んでたのが
2本に減らした。今日からビールをアサヒの糖質オフのに変えてみる。

全裸ピザエプロンもきついものがあるお（＾ω＾；）

まぁ、肉丸出しよりはいいかな（´・ω・｀）

>>726
糖質オフを毎日飲むくらいなら、うまいビールを
1日2本→1日おきに2本→…→1週間に2本
と減らしていった方がいいよ。

晩酌なんて「1週間働いた自分へご褒美」という習慣にしてしまえば
無理なく週1回に抑えられる。

>>728
たぶん、食事のときにお茶飲む習慣がないんじゃないかな。
お茶代わりに飲みだすと量が増えるんじゃないかとおもったり。

ビリーやってたら、カロリー消費量も多いし、2本程度の
ビールくらいいいような気がするんだけども、どうだろう。

さーこ、さーこ、ワンモアセッ！

>>729
ぐぐって見ると350ml缶が1本で150kcal前後、2本飲めばビリー1回分弱だな
アルコール分によるカロリーは運動で消費しやすいらしいのでﾋﾞﾘｰ一本分丸ごとﾜﾝﾓｱｾｯ!で問題ないとは思うww

来日ｲﾍﾞﾝﾄ当選メール来た人いる？

ﾐｸｼｨやらﾌﾞﾗﾝｸｽﾈｯﾄの方じゃ「当選しました」って書き込みあって
すごい羨ましい。

飲まなければ、その分のエネルギー消費量を、痩せる方にまわせるぜ

減量の基本は食生活の見直し。
運動はその補助と考えた方がいい。

当選メール来ないよ〜！まだ諦めつかない。6:30くらいから
当選した人出てるけど一斉送信じゃない事を祈る！

>>734

そうですよね、私もまだ諦めつきません。
ちょっと時間ずれて来たりしないかなー。

>>731
そう考えるとビールでつぶすのはもったいないな。

>>733

エリートにもバタフライとかはいってんの？

応用１週間チャレンジして見たが、最終日だけ休む羽目になった
６日目にスクワットのやりすぎで膝がやばくなっちまったい
でもかなり体絞れてきた。来月には腹筋割れてるかな

>731
↑
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
てんでわかっちゃいねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」

ビリーは胸囲と上腕囲なんセンチなのさ？

セックスしてる方が痩せる

ワンモアセックス！

で、２４日の場所はどこなのよ？

いつ応募が始まったのかもわからん内に終ったな・・。　ｷｬｯｼｭバックの遅さといい、ＳＪ糞杉。

当選メールキター。

>>720
それは、お尻に筋肉と脂肪がないせい。

基本のスピードなんちゃらってぐるぐる手回すのが
死ぬ程きつくて続かない！腕維持でいっぱいいっぱいで回せない(´･ω･｀)

>>744
さらせ

さて、みなさんはＳＪからイベント当選案内きましたか？？
【日時】
６月２４日１４：００〜
【場所】
港区青海２-２-５

>>748
ひっこめバーーカ

さて、いまから腹筋だが、下痢気味なのでちと心配(´･ω･｀)

届いて初日に下痢気味だったが入隊した俺が言う
途中でｳﾝｺ休憩はさんだら大丈夫だｗ

>>715
だからシンクロの選手は合宿なんかだと一日5000kcalほど喰わされるんだってな。
通常の食事では朝から晩まで水の中で半端じゃない運動してるから痩せぎすになって、
女性らしい美しいプロポーションが保てないんだと。

>>748
てめえそんな場所はねえ！！

腹筋オワタ

何回目かのツイスト！のときやばかったけど、なんとか耐え切った。。。

汚い話でごめん

>>751　おお奇遇です・・・俺は今日ビリーさん届いたのですが現在下痢気味っす（；・ω・)

オワタあとのビールがうまぁ

いや、だめだって突っ込みはわかってるんだけどね。。。
最近おつまみを納豆にするようにしたからゆるして

>>756
誤爆ﾀｿﾊｹｰﾝ( *´艸`)

>>756
腕立て100回を命じる

腹筋ワンモアセッでゆるしてくり。。。






ビール飲んだからやめとくが。。。

ビリー始めてからカロリーは気にしてる
今日暑かったからカップのアイス食ったんだが
1個で300kcalもあんのなｗ

今年の夏はアイスは食わんどこ・・・

今日から入隊します!!
よろしくお願いします｡

ちなみに一日目終了｡腕が筋肉痛…
頑張ろう…

鏡で見てもキッチリ決ってるように伸ばすのはかなりキツい

>>760
80kcalアイスにすればおｋ
モナカ風のヤツは、半分でもお腹いっぱい。
だから40kcalで済んじゃうよ。

用もないのにマックいってメガテリヤキ買ってしまった。
とりあえず一週間は除隊して思いっきり食うかw

応用ビリバン無しの人のHPだよ
ここのワンポイントレッスンが写真付きで説明してるよ。
ttp://www.leesfitness.com/home.htm

ちなみに彼女も来日するって。

会社やめて３ヶ月ニートしてたら体重が２０キロ増えてしまい１７４／９４になってしまいました。
なので昨日ブートキャンプをネットで購入したんですが
薬で「ナイシトール」ってありますよね？あれを服用しながらやったほうが
多少効果は出るもんですかね？

本当にキャッシュバックってされるの？

>>765
あの人だ。応用の時よりホームページの方が綺麗に見える。
応用の動きﾜﾛﾃしまう。

>>23日位に送ってまだされてない。　まともな会社じゃありえない対応ではある。

応用ビリバン無し役の人（＝プロのブートキャンプインストラクター）
が、ビリーでは超回復なんか関係ないから毎日やったほうがいいって
書いてたよ。

キャッシュバックちゃんとされましたよ〜

>>766
ナイシトールは下剤。
多少脂肪を分解するらしいけど、基本は下剤。

>>765
ｼｪﾘｰやｼﾞｭﾘｱﾝも来るんだろうか

>669
まじっすかワシもサウナスーツ着てやってました。
サウナスーツ着てやると汗が大量にでておもろかったんですが、しばらく着ないでやってみるっす。
ちなみにビリーやった後にサウナ着て保温するつーのはいかがなんでしょうね。
脂肪の燃焼時間延びないかな＞＜；

>>773
完璧に来るでしょ！

>>775
まじかよ！
くっそう赤紙はまだか

>>770
どこに書いてあるの？

>>777
これね
「「　　Trooper ＆ Warrior(戦士たち）の皆様へ

例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は翌日は同じ箇所を鍛えません。超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムはそのような意味では毎日でも構いませんが、ただ、膝・腰など人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、それを強いてまでやるべきでないでしょう。

それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻ろうとします。基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。
こうして３ヶ月継続すると見た目が変わる第一段階に入ります。
このようにステップＵＰを繰り返し、周りの筋肉郡が強化されていきます。

「７日間のプログラム」についてですが、７日間程の毎日トレーニングは問題ないと思います。精神的にも７日間継続できたら自信に繋がると思います。
ガンバレー！！　隊員の皆さま　　　　ホンミ　」

>>778
おお、ありがとう！

http://www.s-pulse.co.jp/news/home_event/20070611-33.html

パルーズブートキャンプの詳細。
この気ぐるみの負荷はビリーバンド以上だ。

来日ってビリーだけ？ビリーガールズは従がえないの？

バルーズブートキャンプかｗ

ttp://www.barrysbootcamp.com/index.html
スレ初期に話題となった「バリーズブートキャンプ」

ダイエットの基本は、絶対にこれ

http://www.infotop.jp/click.php?aid=41789&iid=3111

ダイエットの基本は、絶対にこれでしょ
http://www.infotop.jp/click.php?aid=41789&iid=3111

>>783
踏むとお前が儲かりそうなリンクだから絶対踏まない。

男用の青の迷彩タンクトップ、なかなか無いなぁ
女用の青い迷彩タンクトップ・キャミソールならあるんだが

ビリーは本当に４００カロリー位消費すんのかな？
ふと疑問でした。

今日はまさに戦いだった…

400ｷﾛｶﾛﾘｰならわからないが、400カロリーくらいなら


【オイヤー！！！】

で消費できるとｵﾓw

俺からのハグやるよ

　　　　　
　　　　　　　　(ﾟдﾟ )
　　　　　　　　 | × |

　俺からのハグだ。

ビリー初めて１週間だじょ。
体重増えてるがキモチいいー

食べる量が変わらないのになぜか体重増。
このスレでもビリーやって逆に体重増えてる人多くない？
筋肉とか？んなわきゃないか？

>>793
テンプレくらい読めよ

焦ってｵｸで買ったんですが、自分が買ったのは
日本語字幕なしで英語のみだった…
ビリーに合わせて動けば桶って説明してるけど
大丈夫かな？

シェリーの「ア゛ー!!!」とか生で聞いてみたい。
個人的に、ジュリアンの豊満＆マッチョーな腕と胸にハグされたい！
ジュリアンって優しそうなお母さんって感じがする。マッチョだけどｗ

空手暦10年のオレから見たら、シェリーのパンチとキックは
何か格闘技やってた人の動きだな！

ビリー・・・

お願いだから、
パチンコ台にだけはならないでね。

あのミュージックに乗って
ビリーバンドチャ〜ンス突入！とか、

シェリーリーチ外れた！
しかーし、ビリーが出てきてワンモアセッ！で再始動とか

まじやめてね

>>797
ビリーもシェリーも格闘技の達人です

ビリーは空手の世界チャンピオンに何度もなって殿堂入りしてる
んでシェリーはビリーの娘だから、かなり叩きこまれたんだろね。
シェリーの体ステキすぎ。

シェリーと一発しようとしたら
ビリーに一発やられた
あーーーーーーーーーーーーーーっ！

ビリーはやりチンですか？

>>778 ありがとー

＞７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）

「ミニマム」の意味がよくわからんが、まあ丸３日休んだらいかんということか。

シェリーの体は素敵なんだが、素敵過ぎるな
女性としての魅力よりもまずリスペクトを感じてしまう

やりチンではなく出かチンです
黒人特有のながちん　いやーん
でもちょっとふにゃちん

入隊４日目です！先輩方よろしくお願いします！！
さっき３年付き合った彼の妻って人から電話があり、
彼と別れました。既婚だって知らなかったからショックだったけど
悲しくなんて無い！私にはビリーがいる！！！
アレ、汗が目に入って前が見えない…

シェリーも何かのジュニア大会で世界一じゃなかったっけか？

>>806
そうだよ、あなたにはビリーがいる
俺達がついてる

>>806
三年だまされて付き合ってた、ってことは、慰謝料取れるんじゃないか？

そりゃー、訴えれば取れそうだけども、
そのあとの仕返しが怖いだろ。何されるかわかったもんじゃないぞ。

>>803
3日連続で休むと、毎日運動した時に比べて
脂肪燃焼の効率が50%以下に低下すると言われてる
1日で90%、2日で70%

>>807
柔道
国防総省のHPにビリー&シェリーイラク遠征（2004年）の時に
ビリーを投げ飛ばしてた

騙されてたって立証できないと、逆に妻から慰謝料請求される立場になるしな
おまいにはビリーがついてるさ！
いい女になってくれ

806です！先輩方暖かいお言葉ありがとうございます！
慰謝料とかはいいんです。
ビリー頑張って、精神的にも肉体的にも成長して
もっといい人ゲットできるよう頑張りますから！！

>>806
そうそう、コンバットキックに磨きをかけて
いつかバッタリあったら、蹴り倒しちゃえ。

>>814
貴方が相手の奥さんから訴えられる事を祈っております

>>814
応用プログラムの最後でも見ておけや

>>816
騙されてた人によくそう言うことが言えるね。
心まで痩せちゃうって悲しいねえ

>>796
応用でビリーに「どうやら寝てるらしい」
って煽られまくって
大声出しまくった後のジュリアンが笑顔のシーンで
いつも微笑んでしまう
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！

>>811 そう数字で言われると俄然やる気が出るなあ。

３日運動しなかったのに加えて、さらに50%以下となると、
1週間あたりの燃焼量はスゲーさびしいことになりそうだな

一ヶ月毎日やったのの合計を３０００だったとして、
疲れとかはあえて無視して大胆に計算すると、
一日おきだと１３５０
二日おきで７００
三日おきで２１０以下・・・？？？


1日おきをめざそうっと。(←毎日にすると挫折するから）

>>814
貴女の身を守る為に、相手が嘘をついていることが
わかるメールや手紙などを保管しておくことをお勧めします。

俺、筋肉付ける＋体重増やすためにこれを始めたけど、
テンプレ見る限りもしかして無駄？
いい感じに筋肉痛になってるし、ある程度良い体になりそうだけどなぁ

キャッシュバックまだーーー？？？

>>822
ブルース・リーみたいなソフトマッチョを目指すなら
これ＋軽めのダンベルで筋トレやれば良いけど
ビリーみたいなマッチョになりたいなら高負荷・低回数の筋トレやらないと駄目だな
数十キロのダンベルを使ってな

>>824
いや、ビリーほどに筋肉はいらないわｗ
とりあえず人並みぐらいには欲しいなって思う程度。
かなりひょろいからさ俺('A`)

>>825
昔ガリだった私から言わせてもらえば
動くと体が栄養をとりはじめるらしい。
塾の小学生と毎日ボール遊びしただけで
半年で５キロ増えたが
塾やめたら元通りになった。
とにかくまずビリーで全身汗かいて
それから筋トレ勉強しても遅くないと思うよ

>>825
プロテインを併用したらどうだろう？

よくウォーキングとかジョギングをプラスしろって書き込みあるけど
踏み台昇降なり縄跳びなりプラスしたらオーバーワークになって
めちゃくちゃふくらはぎや腿の裏がいたくなるんで
結局ビリー一本にせざるを得ない…
運動不足もここに極まれり。

>>826-827
ﾄﾝﾄﾝ。とりあえずがんばってみるよ。
プロテインは既にやってたりする。

>>791
ﾜﾗﾀｗ

ありがとう

ttp://sylphys.ddo.jp/upld2nd/neta/src/1180792841830.jpg

ブッサー！はブートキャンプサー！の略だと思っていた時期もありました

>>831
アニヲタにも大人気か・・

>>701-703
亀だがサンクス。やっぱ辛い日は休んだ方がいいかな
703のプログラムは知らなかった。　当分これでやってみまつ

昨日ビリーズブートキャンプをもらった。とりあえず今日からやってみます。

ビリー毎日やってるんですけど、置き換えをプラスするのはやめた方がいいんでしょうか

ビリーやり始めて体重増えた、っていうのはよく聞くけど、
体脂肪率増えた人いますか？

いないよね…

食生活は変えてないし、運動量も増えてるはずなのになぜ…
生理も終わりたてだというのに…(´；ω；｀)

>>836
べつにいいと思うよ。ただし、一食置き換え（できれば夜）で他の通常食は野菜たっぷりバランスよくね。何事もやりすぎはNG。無理はしないでね。

>>837
スペックがわからないので、はっきり言えないけど、体脂肪率なんて変動はげしいし、誤差の範囲なのでは？あるいは、体脂肪率は増えたけど体脂肪は減ってるとか？

>>839
スペックは152cm64kg40％なので正真正銘のピザです

間食はしていませんし、朝昼食べて夜は軽め(200kcalくらい)
ビリーは基本編を1〜2日置きで、踏み台昇降を大体毎日1時間はやっています

ビリーはまだ5回くらいですが、体脂肪率が38％台→41％くらいまで増えてきたので
不安になってしまって…

自分のやり方に問題があるのか、それとも日数を重ねれば減るから気にしないでビリーを続けて良いのか…

体重はあまり変化がありません(1kg減りましたが戻りましたorz)

>>840
テンプレ嫁

>>840
短期間のスパンだったら減ったり増えたりはあるって！間違いなく言える事を続ければ痩せるって事！一ヶ月1キロダイエットの目標で1年12キロ。あんた来年の今頃にはピザから小柄でちょっとポチャな可愛い子だよ！頑張れ！

ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪

ビリー楽しいね、みんな！

腹筋も筋肉痛になるの？
腹筋編で、あるポーズをとるとチクチク？と痛いときがあるんだが・・・。
変なスジでも痛めたのだろうか。

腹筋も筋肉痛なるけど、痛いなら無理しない方がいいよ！
無理し続けて足が動かなくなったことあるんで・・
ビリーでじゃないけど

>>845
腹筋の筋肉痛で笑えなくなった経験ってない？
割とすぐ筋肉痛が来て効果が早い筋肉でもある。
ビリー１週間続けただけで確実に形は変わる。
ちくちく痛むのは、筋を痛めたかも知れないが、
普通に動くのに支障がなければ大丈夫じゃない？
気になるならそのポーズはパスだ。

腹筋を使う運動をやった後に体を伸ばすと
みぞおちの辺りがｷﾞｭｰっと苦しくなるんだけど、
筋肉の使い方間違ってる？
元々腹筋は強くない･･･というかかなり弱いです。

>>848
ちゃんと腹筋使えてて、ちゃんとストレッチ出来てる証拠だと思う

な　ぜ　俺　に　当　選　メ　ー　ル　が　来　な　い　の　だ？？？

(-人-)　合掌　ﾅﾑﾅﾑ

>>778
これ次からテンプラに貼ってほしいなぁ

２４日のビリーイベント、どこでやるか漏れてこないのは
口止めされてるから？

>>720
自分も尾骨のあたりの皮膚が擦り剥けて、今はカサブタ状態w

ところで、ビリーやるのはいつも夕食後しばらくしてからなんだけど
基本の仰向け人間ﾃｰﾌﾞﾙのところで、腰を上下させると
胃のあたりからちゃぷんちゃぷん音がする。ってかマジで胃の内容物が波打ってる。
これってもう少し消化されてからビリーやらないといけないのかなぁ。
それともマメに水分摂ってるから、飲んだばかりの水が揺れてるだけなのかなぁ。
それによって吐き気がするってことは無いですが、不快感はある。
自分は空腹だとふらふらしやすい性質なので、食前にビリーというのはちと無理。

５月１０日頃キャッシュバックを普通郵便で送って
６月５日に無事振り込まれていました。
１ヶ月もかかると思ってなくて
郵便事故かとあきらめてたのでうれしい。
キャッシュバックこないと思ってる人は
１ヶ月くらい気長に待ってみましょー。

最後のｸｰﾙﾀﾞｳﾝしてる時立ち眩みしね？

バンド手に巻き巻きして短くしたら、腕に筋肉痛が戻ってきた！よかった！

ただ、キックするとき巻き巻きするの忘れたから足はハムストリングを伸ばした時しか筋肉痛ない。
今日は常に巻き巻き状態でﾜﾝﾓｱｾｯ

>>840
体脂肪率って体内の水分量が関係してる。
もしかしたら水分摂取量が足りないんじゃ？
私は運動で汗かくのにお水飲む量変わらなかったら体脂肪激増。
お水がぶ飲みするようになったら戻ったよ〜。

よくここでビリーじゃ脂肪燃えるの遅いから
有酸素運動をプラスしる。と言う人を見かけて
踏み台昇降なり縄跳びをプラスするとオーバーワークになって
足を痛めてしまい結局ビリーをお休みする事になってしまう…
運動不足すぎだろ自分。もうビリー2ヵ月だし
標準体重+3〜4kgだから膝に負担て程でもないのに。
自分は痛めるときはいつもふくらはぎや腿の裏側が痛くなりますが
くせみたいなものかしら？

>>859
ちゃんと毎日ストレッチしる！

どれだけ歩いてもマッサージしても体重落としても全く変化が無かったふくらはぎ
ビリー始めて一ヶ月であっさりサイズダウン
ビリバン無しだから一つ一つの動きを気合い入れて、スクワットもガッツリやったのが効いたのかな
今年の秋までには人前に出せる脚になりたい…

腹筋編のツイストをするとわき腹が痛くなります。
だから前半思い切ってできません。
痛くなる程度は走ってると脇腹が痛くなることがありますよね?
そんな感じです。
前かがみでのツイストは痛くないので
痛くなったら前かがみになってやってます。
痛くならない対策はありますか?

ブートキャンプやってから
かなりバストアップした！
たれ気味が気になる28だから
プリンと上がって嬉しい




全然関係ないけど
たまにビリーキャンプと言ってしまうが
あながち間違ってないよね

>>862
ビリー前に飯食ったり水分取りすぎて胃がタポタポになってるんでは？

食ってからやるのはOKなのか？

やって燃焼中にタンパク質とると筋肉になるのは知ってるが

>>862
おもいっきり力を入れてツイストしたら痛み和らぐよー
私も最初はいたくって、困りました。
力の入れ方かえてもいいかも

・・・当方Ｍなので痛くてもﾔｯﾁｬｳ(ﾉω`)

休まないとだめなのかな
>>862さん無理せず頑張ってね

３週間で1と２の繰り返しを毎日やってます サウナスーツ着てダイエットベルトを着用なので汗は滝のように出ます けどいろいろ読んでいると体脂肪は燃えていないとか…実際涼しい格好の方が効果あるんでしょうか？意見お願いします

ブートキャンプはマジですごいね！

毎晩ポテチのBIGサイズとビール１Ｌ程度飲んで、半年で5キロ増えたこの体。
ビリーをはじめてからの２ヶ月は体重増加がピタリと止まってる。
ビリった後のポテチとビールは最高だね。

>>867
さんざん既出

>>867 ﾎﾞｸｼﾝｸﾞでもやってて、短期で痩せなければならない理由が無い限り間違ってる。何を目指してるのか知らんが、体壊すよ。
>>868 間違ってるけど正しい。

>>849
おおー良かった。
今日もまた頑張るぞーーー

>>781
それビリー違いｗｗｗ

ビリーのおかげで彼氏or彼女ができました報告ﾏﾀﾞｰ？

>>816
訴えは棄却。

バーンナコーが使えるようになるって本当ですか？

>>862
>>864に同意。
自分は水をゴクゴク飲んだ後に腹筋ディスクをしたとき同じ状態になったよ。
食事から時間を置いて、口は湿らす程度にして
一度試してみたらどうだろう。

水は飲まなくても口に含めばｵｯｹ。
激しいときは出来ないけど、口に含んだままでやると飲んでないのに汗が出る
ふしぎ！

ビリーしながら水なんか含んでたら
確実にﾏｰﾗｲｵﾝになる

水なんか口に含んでたら、カウントできねぇじゃん

自分は、メニュー間の歩くときに一口程度ずつ細かく水分補給してる。

「週間女性」の最新号で、
ビリーズが紹介されているようだ。

「歩こう」の時はイイェェェイ！！！１１！！！１１１って叫ぶｗ

つーかビリー公式
中はいったら面白いじゃん。
毎日体重を記録できるんだね
よく考えられてるよ

最中に水飲んだら一気に疲れが押し寄せる。
口を湿らす程度の少量でも、どっと疲れるので殆ど飲んでない。
最初の一週間は胃まわりの筋肉が刺激されてたからかもしれんが
水をコップ一杯飲むのも時間がかかった。
3週目にはいった昨日はなぜかコップ2杯ほど一気飲みしてた。

昨日から股関節の裏側（お尻側）が変でかくかくする。
ここも股関節というんだろうか。

ヘルニア・座骨神経痛持ちだけど
がんばって肉絞る！
　無理はできないけど・・・

>>867
サウナスーツを信じている人、まだいるんだ.....

あれは汗を流すだけ。体の水分を出しているだけ。
水を飲めば元通り。
ボクサーがサウナスーツを使うのは、
ギリギリの計量に通るための非常手段。

体を暖めても脂肪燃焼には関係ない。
（むしろ水泳のように、体表面の熱が奪われた方が
　体を温めようと代謝が活発になる）
サウナや蒸し暑い室内でトレーニングするなんて、
聞いたことないでしょ？

熱中症の危険もあるし、やめた方が吉。

>>886
＞サウナや蒸し暑い室内でトレーニング
ホットヨガの立場は…？

食後や飲水後に運動してわき腹が痛くなるのは、運動によって血液の多くが筋肉に流れてしまって
他の臓器(主に消化器官)が虚血状態になるからだって。
運動しながら脇腹痛を収めるには痛いほうを思いっきり伸ばすといいって、なんかの番組で見たよ。
伸ばすことによって血流が戻るんだって。
ビリーのストレッチの中に、両手あげて片方の手首つかんで横に倒すのあるでしょ。
あれなんかいいと思う。

ヨガなんかただのストレッチだろ馬鹿やろう
どこが有酸素なんだよ揚げ足取りは死にやがれ

>>875
スラッシュキックも使えるお！

>>889
暴言はそっくりそのまま返すよ。

自分の言葉で返せねえだろうおめえみたいな馬鹿は

いつもの僻みバカのようで

ヤヴァイ！887はヴァカ杉る

>>886
熱すぎるのはどうかと思うが体が温まっていた方が脂肪が燃焼しやすいのは確かだぞ。
その証拠に冬場の水泳と夏場の水泳では夏場の方が脂肪燃焼し易いし、すぐに体の温まるジョギングの方が更に脂肪は燃焼し易い。
汗をかくのと脂肪燃焼とでは違うのは確かだが体温が脂肪の燃焼に影響しているのは確かだぞ。

>>895
ほほ〜
では、あなたが考える脂肪燃焼し易い温度とは？

オナニーすると、筋肉が付きにくくなるとかありますか？
もしそうならオナ禁もしないとなと思って。

明らかにおかしい噛み付きレスが頻発中です。
皆、スルーお願いします。

応用編前半のノリノリなビリーに萌え
お陰でﾜﾝﾓｱｾｯｺﾞｰ!も笑って聞き流せるようになりますた
二週間でウェスト4�a↓したし、夏まで頑張るぞ

>>895
俺はトータルワークアウトのトレーナーから言われたんだよ、専門家じゃねーから温度まで知るか。
管理栄養士も同じ事言ってたよ。あんたが何を言おうが俺は専門家の意見を信じるよ。

サウナスーツなんか着なくても、この時期からは死ぬほど熱いから止めとけ
パンツ一丁でもクーラー付けないとブートキャンプで滝のように汗が流れて出てたまらん

よーし皆、クールダウンだ。

トータルワークアウトｗｗｗ

ID:fiQeHzWFのレスは全て知ったか
栄養士とか専門外の名前出してるし
水泳よりもジョギングの方が脂肪燃焼し易いとか
いつものジョギング馬鹿
見てて恥ずかしい

>>902
イエア！

いい加減人を馬鹿にするようなレスはやめたら？醜いのは体だけにしとけ！ってことで、ビリってくる。

>>900
で、専門家じゃないあんたの考える最適な温度は？

立派なことを書くなら、お前の考える温度くらい答えろよ糞野郎

つっこまれるとID変えて逃亡するのが、いつもの手だよな＞ジョギング馬鹿

>>897
逆につくと。
マッスル北村はトレ後オナヌー3発だと聞いたような気がする。
でもビリー程度じゃ関係ないんじゃね。

>>908
私のこと？一応言っとくけど別人だからね、じゃあ。

と逃亡

スレ住人を装って「ビリってくる」はずなのに
叩きの流れが気になって、しようがないようだな

>838
心優しいレス�dです。
野菜はもりもり食べてます。
たまにだけ置き換えして頑張ります！

流れ読まずに
ttp://www.youtube.com/watch?v=yKDr-yAFuDI&mode=related&search=

ビリー始めてから、筋肉をチェックする癖がついてしまった。
水着シーンとか見ると、みんなそこそこ鍛えてるね。

ま、目標というより目の保養って感じかなー。

私はビリー中、ワン、トゥ、って数をカウントせず、なぜかビリーの「カンティ、カウンティッ！」
を言ってしまう。

2007年度版「言われてうれしかったランキングベストスリー」

三位…「痩せた？」


二位…「別人みたい」


一位…「よし、歩こう！」

http://ne-ta.com/imgbbs/img/1181476149.jpg
【速報】ブリトニーがさらに太った

>>929
まじか。
なんか射精と共に必要な栄養素も飛んでいきそうな気がしたからさｗ

アンカ間違えた>>909ね

＞一位…「よし、歩こう！」

ああ、ものすごく嬉しいよビリー！

>>917
あああ；；ブリトニー大好きだったのに超ピザ；；

毎日シェリーの体を見てると、
日本人のファッションモデルが貧素に見えてしまう。
ツンツルテン。

>>912
つーかわざわざスレ監視しなくてもいいから。とっととどっか逝けや携帯厨

もう900超えたか

>>950踏んで次スレ立てる人は>>23-24 >>29を参照のこと
さすがに現行のテンプレは多過ぎだと俺も思う

とりあえず揉めた奴らは今すぐ腹筋100回
次スレまで火種を残すようなら更に100回だ

>>923
知ったかのうえに妄想か
救いようのない馬鹿だな

>>924
それならお前が立てろ

なんでこんなスレが殺伐としてんの？ｗ

モメた奴は当分の間ビリーからのハグは禁止だバカヤロウ！

>>928
みんなビリーと同じように、出来ないからイラだってるんだよきっと。

個人的には>>778のはテンプレ追加希望

痩せたかったら、２ちゃんねるで喧嘩する時間を運動に回せよって感じだな

ビリーには感謝してるぜ
この2ヶ月、着実に効果は出てきたからな
それとは別にブートキャンプやってる間は
インストラクターみたいに顔の表情がニコニコしてくるようになった
何故だろ

階段とか歩道橋使うのが好きになった
平坦な道歩くのは退屈するし　しんどい
階段は　筋肉がほぐれる気がして　今までと逆な感じ

ビリー始めて半月。
前キツかった自転車で登る橋への坂が、平地と扱ぐ速度変わらなかった。ビックリ。

次の日が休みで時間もあるしヤル気バリバリの時は応用編
無理出来ない平日だが時間はある時は基本編
ヤル気はあるんだが時間がない時は腹筋編
最終編は物足りないけど刺激があるからスパイス的にやってる
ビリーの新シリーズ出たら速攻買うなこりゃ(´∀｀)＝3

私は身長１８２センチの巨体の彼氏をチャリの後ろに乗せる時、
前まではペダルが重くてフラフラだったけど今ではスイスイ漕げるようになった。
ビリーは実生活にも役立つね。

>>937
すげーぞｗ
自分はビリーをやり始めてまだ一週間だけど体重の増減
サイズダウン云々より日常、体を動かすことが苦にならなくなった。
寝つきも良くなるし寝起きもスッキリ。
汗をかく→水分摂取となる為か肌も調子よい。
ジムに行くのも億劫な自分にとっては、楽しんで体を動かせるDVDは有り難い〜。
ワークアウトのDVDってつまらないのが多いんだよね・・・。

※個人の感想です

>>937
てか、そんな巨体なら、自転車こぐの替わってやれよ彼氏ｗｗｗ

>>939
いきなりで、噴いたｗ