【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart10

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 11:35:59 ID:O2qm4jGx

どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。

なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 11:36:44 ID:O2qm4jGx

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart9
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177143352/

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 11:52:35 ID:tRArwYvw

3get!
無脂肪ヨーグルトはダイエットに向きますか？普通のヨーグルトと100ｇ中の
脂質の量が比べてもかわっていないのはなぜですか？
スキムミルクの変わりに無脂肪ヨーグルトにしたいなと思うのですが。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 12:13:59 ID:iNrv681a

【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/

【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174570415/

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 12:16:54 ID:iNrv681a

標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177382884/
身長140・150cm台の人のダイエット！！part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170393894/
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/
【青春】高校生のダイエット【真っ只中】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177728712/

10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177861748/

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:09:20 ID:w57HudJr

>>1ありがとう！！

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 15:17:24 ID:KwBHpEV0

ターザンで食事をノートに書くのが乗ってて一週間やってみた

身長１７１　体重８１,６→７９

リバウンドが怖い・・・（＾＾；）
アドバイスお願いします

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 15:48:53 ID:Yhq1s8Dm

前スレ埋めてからにしてくれ…

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 16:47:31 ID:zOvWRMPi

前スレ埋めような？

>>7
食事を減らして痩せるなら、その減らした食事量で死ぬまで暮らせ。
そうすればリバウンドしない。太ってた時期の食事量に戻すからリバる。
つまり、食事減らすだけで痩せるのは難しい。相当なピザでも
ある程度までしか痩せられない。

食事減らすだけじゃなく、運動しろ。毎日踏み台昇降１時間やる習慣が
あれば痩せるし、１日や２日暴飲暴食しても太りにくい体になる。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 15:57:22 ID:y1VQBLV7

そろそろ前スレが埋まるので上げます。
>>7
食事にせよ、運動にせよ、記録をつけるのはとても効果的だよ。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 16:23:32 ID:IIFEocHq

>>3
無脂肪ヨーグルトなのに、カロリーが普通のヨーグルトとあまり変わらないものがあるのですが、なぜですか？
ということでよろしいですか？

ノンファット製品でも、炭水化物がたくさん入っていればそれなりのカロリーになるという良い例ですね。
tp://www.nipponluna.co.jp/products/yog_02/nonfat.html
ttp://www.nipponluna.co.jp/products/yog_02/bio0fat.html

「この食品がダイエットに良い」ということはあまりないと思います。
食事全体のバランスを考える必要があるでしょうね。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 16:38:26 ID:M8MmT24o

ヤマザキのメロンパンめっちゃうまそー
炭水化物抜いたダイエットして五日目、メロンパンと闘ってます。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 16:48:41 ID:y1VQBLV7

>>12
>炭水化物抜いたダイエット
なんでまたそんなリバウンドしやすい方法を採用するんだか…
極端な食事制限は体を壊すだけだよ。
PFCバランスに配慮した食事と、有酸素運動のほうが確実にやせる。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:03:30 ID:tLmB1OzF

>>12
炭水化物カットが嘘だと知ってやってるのか？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:06:46 ID:f94Ow9HK

ここ４日、ちゃんと三食普通の量食べてちゃんと運動してるのに
体重が減るどころかちょっとずつ増えていってます…どうしてでしょうか。
筋肉痛の時って体重増えますでしょうか？

あと、昼食を少なめにするって悪いことですか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:13:38 ID:H7+q9Z2P

テンプレに書いといたらどうですか。

推奨されてるＰＦＣバランス
プロテイン　１５～２０％
脂質　　　　　２０～２５％
炭水化物　　６０％

ついでに有酸素運動＋バランスよい食事（一日１８００㌔カロリー＋－２００㌔カロリーくらい）で
健康的にダイエットしましょう。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:14:11 ID:+zwKDqiP

低炭水化物ダイエットとかやる人に限って炭水化物が何かが全然分かって無いので、
実は炭水化物はきっちり摂ってたりするという罠。

本気で低炭水化物やるつもりなら、
これ程リバウンドしやすい方法は他には無いのではないかというぐらい、
リバウンド率の高い方法。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:15:30 ID:BeuYj3nb

三食ガッツリ食べて、運動したつもりでは体重は減りませんよ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:16:05 ID:+zwKDqiP

前スレでスロトレがダイエット向きではないと書いてた人いるけど、
スロトレこそダイエット向きの筋トレ法なんだけどね。

筋トレ嫌いな人は筋トレなんて無理してやる必要ないけど、
これから筋トレ頑張ってみようかと思う人に、嘘を教えてはいけないと思う。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:20:56 ID:c8os11n3

くだらなくてすみません。わらびもちって太りますか？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:22:34 ID:m4BsThF/

わらびもちだけを食べてれば太る
週に１回くらいなら太らない

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:24:06 ID:/0O2NyW9

【埼玉】「ドーナツに穴が開いてる」とイタズラ抗議電話数百回→逮捕
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1177973382/

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:27:30 ID:H7+q9Z2P

だったらこのページあたりもテンプレに。

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/carb.html
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表

確かにたまーに野菜は炭水化物じゃないと思ってるらしいヒトいるしねｗ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:29:02 ID:+zwKDqiP

>>20
何でも食べ過ぎは駄目ってだけ。
もし食って痩せるものがあれば、それは毒か麻薬って事になる。

水だって飲みすぎたら死ぬし、酸素だって吸いすぎたら死ぬ。
全ての物事は、○か×かの二者択一では判断できないんだよ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:36:12 ID:+zwKDqiP

>>23
そういうのを見ると、今度は「え！海草って炭水化物多いの！？」
とか言う人が出てくるという罠。

そういうページも良いけど、そもそも炭水化物とは何か？って事を
説明したサイトが必要だろうね。例えば、デンプンも食物繊維も糖質も
炭水化物だって事すら、全然分かって無い人がいるので。

あと、炭水化物は人間にとって必要不可欠だって事も。
炭水化物が太るのではなくて、摂り過ぎは太るというだけって事も。
あるある大辞典のせいだと思うけど、炭水化物に対する誤解があまりにも
多すぎると思う。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 18:37:35 ID:MhfjrQ35

18(♀)
165cm/56.6kg/25.9%
基礎代謝1301kcal

ダイエットを始めて４ヶ月
8月まで体脂肪率を20%、体重を40ｷﾛ代にしたいのですが
一日の摂取カロリーはどれくらいにしたらいいのでしょうか？
週2～3回ジムで水泳(ｸﾛｰﾙ)1時間～2時間しています
ダイエット始める前は
164cm/69kg/38.2%
基礎代謝1388kcal
でした

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:04:05 ID:ZdABAqPS

>>26
その身長で体重を４９キロ台にするには、体脂肪率１５％にしないと。
骨や内蔵をとっちゃうわけにはいかないからね。
１日１６００ぐらいにして、運動量増やさないと無理ぽ

マラソンの高橋尚子が金メダル取った頃の体格で、体脂肪率１７％

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:06:08 ID:p38iz1Lw

>>26
40ｋｇ台を望む根拠は？
貴方の体重では理想は52～3ｋｇのようですよ
それ以上減らすって発想自体ありえないと思うのですが、
なにか体重制限の必要な競技でもなさっているのですか？

それだけの運動の前提があるのならもはや食事を減らす必要はありません。
1800ｋcalを目安にとりながら、運動で痩せましょう
痩せない・・と焦ったなら食事をいじらず運動をさらに長くやるようにしましょう
特にまだ若いですから、焦って無茶な減食をしないように。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:20:18 ID:lTrOPnNm

http://42.195km.net/jogsim/
このサイトでジョギング距離と時間を入力すると、
時間がかかればかかるほど消費カロリーは多くなるのですが、

http://muuum.com/calorie/1017.html
このサイトを見ると走った距離だけが関係あるみたいな感じに書いてあります。
結局のところゆっくりめな感じで走った方が効率は良いんでしょうか？
それとも距離が一緒なら変わらないでしょうか。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:29:33 ID:3nybSSCV

炭水化物抜きダイエットは良くないらしいですが
茶碗のご飯を食べずにおかずだけ、というのも良くないですか？
肉じゃがとかカボチャの煮つけとか和風料理のおかずだけ食べるというので
けっこう体重が落ちたのですが止めた方が良いでしょうか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:51:23 ID:tumlk403

痩せると顔から肉が落ちていってしまいます
顔がベストな時体はプヨってるし、体がベストな時は頬がこけてしまうのですが
これって何とかならないものですか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:59:54 ID:tLmB1OzF

>>30
芋はなんだと思ってるんだ…
単に全体量が減ったせいだろ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:00:56 ID:vcmBKy1V

肉じゃがとかカボチャの煮つけは、炭水化物多いだろ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:01:53 ID:ZdABAqPS

>>29
運動強度によります

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:02:26 ID:ZdABAqPS

>>30
じゃが芋もカボチャも炭水化物の塊です
ある意味、白米より太りやすい

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:03:32 ID:ZdABAqPS

>>31
顔の見た目を重視するか、体型を重視するかは、自分で決めること。
両立させたいなら体型ベストにして頬にシリコン

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:04:58 ID:lTrOPnNm

>>34
運動強度に拠るなら下のサイトの
＞ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
って部分は嘘ってことですか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:24:04 ID:ZdABAqPS

>>37
そのサイトで聞けばいいことです。

平均的なジョギングの強度で計算してるのかもしれないし、
強度を無視しているのかもしれないし、
そんなの直接聞かなきゃ分かるわけもないです。

一定の強度で比較するなら、
時間がかかる＝距離が伸びる＝消費カロリーが多くなる、です。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:44:43 ID:f94Ow9HK

３０分やるとしたら、ショコと縄跳びどっちがいいですか？
一日の運動はウォーキング１時間半と縄跳び３０分でいいでしょうか。
あと、筋肉痛の時って体重増えますか？
教えてくださいお願いします。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:06:51 ID:MhfjrQ35

>27
1600kcalもとって大丈夫なんですか…！？
ここ四ヶ月1000～1100kcalで過ごしてきたのでびっくりしました…
なるべく時間を作ってジムにいく回数を増やしたいと思います

>28
上半身は肋骨が出てくるほどになったのですが下半身は異常に太くて…
部分痩せは無理みたいなので有酸素で全体的に脂肪を落とせば
下半身がスラッとなるんじゃないかと思いまして…

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:08:31 ID:dwiumLaU

28歳女、161cm/58kg、36％です。
長年の運動不足と晩酌のせいだと思いますが、体脂肪が恐ろしいことに。
体重もアレなんですが体脂肪をせめて20％台に持って行きたいです。
基礎代謝は1,200～1,300というところだと思います。
水中ウォーキング30分×2セットを週６回やっていますが、主婦なので
日常の消費カロリーは少ないと思います。
一日の摂取カロリーはどれぐらいに持っていけばいいでしょうか？

例えば今日の食事はこんな感じです。
朝：ご飯120g、納豆1パック＋ネギ、わかめの味噌汁
昼：カレー（ご飯150g、鶏手羽元１本、ルーは油抜き手作り）、ほうれん草ソテー
夜：オムレツ（卵1個、ほうれん草、チーズ10g、牛乳・油少々）、焼きナス、
　　もやしキムチあえ、きのこぽん酢
間：バナナ1本＋低脂肪無糖ヨーグルト100g

ずっと間食なしでやっていたのですが、運動を始めてから立ちくらみがする
ようになり運動前に食べるようにしています。
改善点を教えてください。よろしくお願いします。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:11:26 ID:p38iz1Lw

>>40
1600でも少なめに見積もっていってるぞその人は
俺の1800だってそう。貴方は数字だけみると2000とっても平気だ。

明らかに少なすぎ。リバウンド一直線。たわけ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:19:40 ID:p38iz1Lw

>>41
なんでそう一気にやりたがるかな
食事を一気に増やしてダメとよく言われることの反対に一気に減らしてもダメなんだぞ？
運動しながら体重を見ながら少しずつ自分にとってのベストの食事量を探すべきであって
あ、自分の基礎代謝これくらい。じゃ食べるのこれくらい。と一気に減らす。
なんてやるのは間違っている。
そういうことするから、体調崩すのだ

某サイトより
貴方の基礎代謝は1345.6kcalです
貴方に必要な一日のエネルギー量は2030kcalです
以上から貴方のダイエットカロリーは1514kcalです

上のダイエットカロリーは運動を計算にいれてないものです。よって、運動を強化するなら更に多少なりとも
多めにカロリー摂取するべきです
基本1514で＋して野菜だのなんだのを追加していく感じでもいいので
食事のありようだけは絶対に間違えないように。
努力できる人なんだから、とくにやりかたを間違うことだけはしないようにしましょう

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:19:58 ID:MhfjrQ35

>42
すみません…
筋肉量が全く減ってないので飢餓状態にはなってないと思うのですが…

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:22:44 ID:Y/lAJIvI

181cm･73kg･高３･ﾊﾞﾚｰ部
なんですけど
これから1週間朝夕はﾌﾟﾛﾃｲﾝのみ､昼は学校販売の弁当700calくらい?(カツ丼､しょうが焼き､野菜炒めetc)で生活しようと思ってるんですけど
どのくらい落ちますかね?
夜は筋トレします!

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:23:41 ID:Ub2blyk0

>>41
BMI計算すると22.4だからほぼ理想だねえ。別に太ってない。
基礎代謝から考えると(ちゃんと計算してないけど)食べる量が足りてない気がする。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:26:59 ID:ZdABAqPS

>>44
自分で基礎代謝1301kcalって言ってるのに、
＞ここ四ヶ月1000～1100kcalで過ごしてきた
って、頭大丈夫ですか？心配です。

筋肉量が減ってないなら、筋肉以外の部分で生命削ってますよ、それ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:29:36 ID:Ub2blyk0

>>41
ttp://muuum.com/calorie/1016.html
↑ここで調べてみたら、あなたの水中ウォーキングでの消費カロリーは317.3kcalだそうだ。
>>43のダイエットカロリーに320プラスしたぐらいは最低とらないとね。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:29:46 ID:ZdABAqPS

>>41
立ちくらみするのは一気に食事減らしたおかげで
自律神経系がギブアップ寸前になってるせいでしょうね。
１日１５００ぐらいは食べないと生命削りますよ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:29:55 ID:yOkZTOBM

154㌢/46.5㌔って自分では普通だと思ってたんだが、
ウエスト72㌢って言ったらデブって言われた。
何キロ痩せたら普通になれるんですかね…？
デブ無意識だったのがちょっとショックです。。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:31:05 ID:ZdABAqPS

>>45
最悪の場合、病院送りになりますよ。
朝昼晩ちゃんと食べてバレーの練習がっちりやって、
間食禁止・ジュース禁止・スポドリ禁止にすれば痩せます。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:31:43 ID:ZdABAqPS

>>50
デブって言った人に聞いてください。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:32:52 ID:p38iz1Lw

>>50
体重の関係あるタイプのデブと関係ないタイプのデブが世の中にいるんです
貴方は後者
食べる量ではなく、運動不足でたるんでる人です
食べる量はいじらずひたすら走る歩く泳ぐ踏み台昇降すると運動しましょう。
それでことたります。体重も減らすこと考えなくていいです。貴方には体重関係ないのです。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:33:45 ID:Ub2blyk0

>>50
体重じゃなくて体型じゃないのか？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:36:34 ID:p38iz1Lw

>>45
1 一週間程度では脂肪はおちない。何言ってるのかわからないくらい異常なこと言ってるぞ。
2 食う量減らして、筋トレなんかしてた日にゃ筋肉がんがん減っていくぞ。いいのか？バレー部。
3 落ちるってなにを落としたいんだよ。体重制限のある競技でもあるならそれで落とせるが
　痩せたいってんならまさに自爆。運動能力ガタ落ちする上、脂肪が増えて選手として終わるぞ。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:37:24 ID:MhfjrQ35

>48
最近まで本当に何も知らなくて勝手に自分の中で
基礎代謝以下の食事して運動すれば痩せる
と思っていていました…
相当頭逝っていると思います

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:39:41 ID:p38iz1Lw

とりあえずデブだから、食事を抜くって発想やめろよと言いたい
昔はデブだから走る・・と運動にいったもんだが
最近はなぜ食事抜くんだろう？いつからなぜこんな異常な方向性になったんだ？？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:40:22 ID:MhfjrQ35

↑すみません、上のは>48さんじゃくて>47さん宛です

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:42:24 ID:Ub2blyk0

>>56
「基礎代謝＝生活に必要なカロリー」だと勘違いしてるとそういうことになる。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:42:56 ID:yOkZTOBM

>>53-54
レスありがとうございます。
吹奏楽部で、わりと腹筋は鍛えてたのですが、確にあんまりクビレがないですorz
運動を少しずつ増やそうかと思います。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:43:29 ID:8vU8+J+p

またダイエットを始めるにあたって質問です。
前に運動だけで10キロ痩せたのですが、
半年ほどダイエットをさぼっていました。
その間、肉はゆるみましたが体重と体脂肪はまったく増えていませんでした。

あんまり食べ過ぎないようにと気をつけるくらいで、
今まで特別我慢するような食事制限をしたことがありません。
このままのやり方でダイエットを続けても大丈夫でしょうか？
増えていないということは、今の量が適切な量と思ってOKですか？
(食事を制限するとストレスになるので、出来ればこのまま運動だけで
続けたいのですが、ダイエット的にはどうなのか分からないので)

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:45:31 ID:Y/lAJIvI

>>51 >>55
意見ありがとうございます

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:49:13 ID:Ub2blyk0

>>61
10kg減ったけどまだ太ってるからダイエットしたいってこと？

今が適正体重なら、運動した分カロリーをとらないと身体壊すよ。

64 ：41：2007/05/01(火) 21:50:14 ID:dwiumLaU

>>43
レスありがとうございます。
うちにある栄養成分表では、私の年齢だと必要カロリーは1550キロカロリー
だと書いてあったので（否ダイエットカロリー）、はっきり計算はしていませんが
一日1,200～1,300ぐらいと見積もって食べているつもりだったんです。
この成分表間違ってるんでしょうか…orz
まずは間食と、もともと夜は主食なし（酒＋つまみになるおかず）だったので
お酒と油物をやめたんです。そんなに無理しているつもりはないのですが
野菜中心に食べていますのでたんぱく質が少ないのではと心配していました。
肉や魚、乳製品など少し増やしてみようかと思いますがどうでしょうか？

>>46
BMI的にはそれほど太っていないのかもしれませんが、体脂肪がひどいので…。

>>48
そんなに消費するものなんですか？実は膝を痛めたリハビリのために、陸上
でなく水中で歩き始めたんですが、もう少しきちんと食べて根気よく続ければ
良い結果期待できそうですね。

>>49
そうですね、ただでさえ運動に慣れていないのに食事制限と併用はきつかった
ですね。皆さんおっしゃるとおり食事量を少し増やします。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:50:56 ID:p38iz1Lw

>>61
極めて正常です
それが本来あるべきダイエットというもの・・・そのまま続けてください

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:52:17 ID:p38iz1Lw

>>61
>>63さんの意見は運動量が大きすぎれば、食事を増やさないとエネルギー不足におちいりますよ・・ということ
その辺自己診断できるならかまいませんが、どうかおきをつけて。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:54:51 ID:p38iz1Lw

>>64
基礎代謝というものは年齢にも関係しますが
身長と体重の影響をもっとも大きく受けるのです

間違ってる・・んじゃなくて、単に平均値を書いてあるのをみて、そのまま真に受けたという話でしょと

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:56:07 ID:5+5guJzZ

>>63
人の書いてる文章くらいちゃんと読んであげようよ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:05:50 ID:MhfjrQ35

>26に答えて下さった方ありがとうございました
一気に摂取カロリーを増やすのは少し怖いので少しずつ増やしながら
運動ももう少ししていこうと思います
本当にありがとうございました

70 ：41：2007/05/01(火) 22:06:03 ID:dwiumLaU

>>67
そうですね、もっといろいろ調べないと駄目ですよね。反省です。
素朴な疑問なんですが、年齢での平均が1550で、私が2000以上必要
ということは私が相当太っているということなんでしょうか…？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:06:34 ID:p38iz1Lw

報告
去年から七ヶ月ほどかけて
毎日１時間のウォーキングと三十分のジョギング、間食禁止と腹八分だけで
176ｃｍ109ｋｇから79ｋｇまで減らしたんだよ。俺

で、４月１日あたりからジョギングをさぼって食事も特に気にせず一ヶ月
運動なしですごしてきました
2ｋｇ増えたもののリバウンドの傾向はありません

つまりなにが言いたいかというと
極端な食事の変え方しなければリバウンドなんて起きない。
運動をいきなりやめたって一ヶ月程度ではびくともしない。

とここに実証されました。とかなんとか言ってみる

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:11:30 ID:ESAfHhfJ

>>41
これを見ると少しは納得するかな
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html

体脂肪は一気に落とそうとするな
有酸素運動でじっくりきちんと落とせば、自然と健康的になる

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:15:56 ID:8vU8+J+p

>>63
はい、残念ながらまだまだデブなんです…。
標準体重(美容体重ではない)より10キロ以上重いです。

>>65,66
ありがとうございました。

ダイエットは現状のまま、ゆっくり続けて行きたいと思います。
でも油断せずにがんばりたいです。
(あまりにも減らなかったり、増えすぎたりしたら今度は食事も見直して行くようにします)
ありがとうございました。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:18:13 ID:p38iz1Lw

>>70
ああ、ごめん、平均ってのは適当言った
しかしめんどくさいこと知りたがるねぇ・・・知らなくったっていいだろうに。

貴方の身長における健康体重（健康上理想の体重）は57ｋｇですよ
その体重で必要なカロリーが約1900kcal
痩せ・・と判定され始めるのが51ｋｇ
それで一日に必要とされるのが1785kcal

最後に必要カロリー1575kcalで、その人の体重は45kgです。モデルかお前はと。

つまりその表自体結構適当な代物と推察されます
食事のカロリー量書くためのものだからとか思っとけ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:31:08 ID:IiunBF1E

>>71
1ヶ月で2kgも増えてんじゃん

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:32:13 ID:9K7V3iEP

あの、水とかお茶をたくさん飲むと痩せると聞いたことがあるのですが、それはホントなのでしょうか？
あと逆に、夜に水やお茶を飲まない方がいいとも聞いたことがあるのですがそれはどうなんでしょう？
なんかくだらない質問ですいません。。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:32:17 ID:GthosS4R

167/60♀､1300～1500カロリーに抑えて毎日過ごしてるんですが、ダイエット中の模範的な朝昼晩食を教えていただけますか？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:32:23 ID:8vU8+J+p

すみません。>>61ですが、またよろしいでしょうか。

>運動量が大きすぎれば、食事を増やさないとエネルギー不足におちいりますよ・・ということ
これについてなのですが、エネルギー不足になっているかどうかは
自分でどう判断すればいいのでしょうか？
ダイエットですから、体重が減るのは普通ですし…。
体調が悪くなって気づけるものですか？
(運動自体は、有酸素運動を30分～1時間くらいなので大丈夫だとは思うのですが…)

79 ：41：2007/05/01(火) 22:33:47 ID:dwiumLaU

>>72
こうやって見るとわかりやすいですね。ありがとうございます。
私の場合美容というよりも健康で、筋力をつけて足腰を鍛えるというのも
目標の一つなので、栄養不足はダメですね。

>>74
すみませんめんどくさいことばかり聞いて。何度も丁寧なレス感謝です。
最初その栄養成分表を見たとき、加齢でそこまで代謝が落ちてるなんて！
とすごくショックだったんです。モデル並みの数字だったとは。
あまり細かいことは気にせず運動中心に頑張ります。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:44:08 ID:9K7V3iEP

>>76
書き忘れてました(;・∀・)
当方、年齢【１８】性別【男】身長【１６５】体重【６９】体脂肪率不明です。
この質問にはあまり関係ないかもしれませんが。。
ちなみに今は、腹筋背筋腕立てと、おかずはそのままごで飯の量を減らして食べてます。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:47:45 ID:mcaUbkaO

水の中で歩くのと泳ぐのはどっちのほうが効果的ですか？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:48:30 ID:5+5guJzZ

>>81
泳ぐ方が効果的

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:50:51 ID:NW3NgLtQ

>>76
「運動してるのなら」水は積極的にとるべき。
「何もしていないなら」水だけ飲んでも痩せることはない。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:53:56 ID:Lvot1WEw

>>76
夜に水飲み過ぎるとトイレで目が覚めるから、加えてお茶はカフェインで眠りが浅くなるから
控えたほうがいい。ダイエットには関係ない。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:02:55 ID:8HWQlzPh

>>80
若いのぉ・・・
楽せんと走れ、10km走ったって大丈夫だろ。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:07:30 ID:9K7V3iEP

>>83-84
そうなんですか(;´∀｀)ありがとうございました。
それと、もう一つ教えていただきたいんですが、腹筋とか背筋とかの筋トレ向きの運動でも痩せられるんですか？一ヶ月ぐらいやってるんですがあまり変化が見られないので…
外で本格的に運動しようにも時間もなくて…
腹筋や背筋がダメなら部屋で出来るような効果的な運動って何かないですか？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:09:26 ID:5+5guJzZ

>>86
筋トレで痩せるのは効率が悪いよ
有酸素運動をするのがいいと思う。

部屋でできるとなると踏み台昇降かな。
スレがあるから覗いてみたら？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:11:26 ID:9K7V3iEP

>>85
いや、思考回路とか行動とかはもはやジジイですよｗ
運動したいんですけど、浪人生で予備校きつくて…バイトもあるし…でも、暖かくなってきたし夜中にでも走ろうかと。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:12:27 ID:PLlR3Ej0

>>80
炭水化物減らすのとかやめろって。
君の年齢なら一食茶碗一杯食わないとマズいよ。
それともどんぶりで食ってたのか？
理想的な炭水化物の摂取量は、総カロリーの6割です。と言っても、ご飯だけで食うなよw

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:16:03 ID:9K7V3iEP

>>87
有酸素運動？ですか？
ダイエットなんて生まれて此の方はじめてなもので(;´∀｀)
とりあえず有酸素運動とやらのスレ見てきます!ありがとうございした！

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:26:02 ID:9K7V3iEP

>>89
でも、自分は無類の炭水化物好きで…
しかも、大阪人ということも手伝って、一ヶ月前までは普通にお好み焼きにたこ焼きと白飯のフルコース食ってたんで。。
間食もポテチとかじゃなくもっぱらおにぎりだったし…
炭水化物って太るって言うし、だからきっとそれが原因だと思って控えてたんですけど、ちゃんと取った方がいいんですね(´・ω・｀)
明日からは茶碗一杯食べることにします！ありがとうございました！

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:31:33 ID:06awiW62

カロリーも運動量も変えていないのに徐々に
体重が増えてきてしまいました。
増えても停滞期と言う状態なのでしょうか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 00:04:19 ID:xYW+FuBt

>>75
そりゃそうさ。食事減らしてないし、増えたり減ったりしてるしな
来月もさぼってもおそらく大きな変動はないと考えるが・・・
まだあと6ｋｇは減らしたいので、そろそろ再開する

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 00:13:39 ID:wlJOLaGj

ﾀﾚﾝﾄの中山秀征さんが、炭水化物抜きで一ヶ月で１０キロ痩せたみたいなんですが、肉と野菜をお腹一杯食べても痩せるもんなんですか？
肉・野菜は高いからお金はかかりそうだけど。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 00:14:09 ID:xYW+FuBt

>>92
運動に慣れて、前ほど消費しなくなったんじゃね？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 00:14:51 ID:xYW+FuBt

>>94
あーゆーのは大半嘘だ
見えないところで運動してるが故の減量が大半

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 00:22:33 ID:OZLM4Zcr

炭水化物抜きで短期に減量などという、辛くて体に悪いことせんでも、
毎日軽く運動して栄養バランスのよい食事を続けてゆっくりやせていくほうが
楽だし健康的だとおもうんだが。なんで皆そんなに急ぐんだ。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 00:41:42 ID:wlJOLaGj

>>94ですが>>96さん、やはり別に運動してますかねー
ﾗｼﾞｶﾙではﾘﾊﾞﾝﾄﾞもしてないし¨みたいに言ってたけど顔がｼﾜｼﾜでした。
やっぱり王道で痩せます。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 00:53:11 ID:axv1EVu+

男。二十歳。体重80kg。
９１あった体重をバイトとか初めて８０まで落としたんだけど、
もう半年以上、ここから体重が落ちない（落ちてもすぐに戻る）…てか理由はご飯を一杯、
食べてるからって自分でもよく分かってるんだけど、学校行ったり
運動したりしてたら、どうしてもお腹すいちゃうし、もう挫けてしまいそう…
GWで親戚のおじさんなんかがお菓子やジュースを一杯もってきてくれて
それも食べたり飲んだりして、最近まで７８まで落としてたのにお菓子とジュースのせいで
元に戻っちゃうし、食べなきゃ良い。ってことは分かってるんだけど、それがなかなかできない…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:07:54 ID:tIWa3fX0

>>94
野菜には炭水化物含まれてないの？ｗｗｗ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:20:01 ID:OZLM4Zcr

>>99
お菓子とジュースのせい、ですか。それを食べてるのは誰でしょうね？
お腹は誰でも空くけど、腹八分目で満足すればいいだけだ。
まー80kgとだけ書かれても太いのかどうかわからんけどね。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:21:00 ID:8He1gktB

>>99
　自制心を鍛えるんだ！　それ以外にない。
　それと身長がどのくらいでその体重なの？

103 ：99：2007/05/02(水) 01:28:31 ID:axv1EVu+

>>101 >>102
ありがとう…
身長は１７０で小柄な部類に入ると思うからかなり太って見えると思う…
なぜか体重が９１あった時より今の方が、自分でも酷い体してるなぁ…と
感じてしまうのはなぜだろう…

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:31:53 ID:8He1gktB

きっと痩せ方のバランスが悪いんだと思う。
自分もただ痩せたら上半身から落ちるタイプなんでかなり酷い事に･･･。
筋トレと有酸素運動を繰り返して今は見れる体になったと思う。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:39:12 ID:b7s8rSm3

なんかの番組で蒼だけふみが痩せるってやってたんだけどどう思う？
やってみる価値はあるかな？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:43:20 ID:xQxqwrtq

>>105
時間が有り余ってるならやってみたら？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:43:51 ID:hETFbHgC

風邪で頭痛いわ鼻つまるわ体はだるいわ死にそうなんだが
熱で基礎代謝が上がって痩せるかも・・・と思わずにいられない
哀しいダイエッター

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:46:38 ID:kquic07q

>>107
実際に体温1度上昇で約１３％代謝亢進するよ。お大事に

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 02:23:57 ID:AK4dO4yd

徹夜すると普通に寝るより痩せますか？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 02:45:00 ID:9WeSKNFy

人による

111 ：110：2007/05/02(水) 02:46:31 ID:9WeSKNFy

多分痩せない。やつれる。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 02:53:28 ID:AK4dO4yd

>>110-111

ありがとうございました。不眠ダイエットはやめときます。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 02:58:07 ID:bY2qxrEe

私も風邪でしんどい…

今の時間、林檎食べたら太るかな？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 02:59:55 ID:WXvIxscZ

携帯から失礼します。質問させてください。　　　　穀物米を炊いたのですが、袋の裏に洗う必要はないと表示されているのに米と一緒に洗ってしまいました。栄養なども流されてしまったでしょうか？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 04:39:30 ID:DDEaA1JN

・男/21歳　168cm、52キロ、
何年にもわたる運動不足のせいか
お腹周りがぷっくら＋太ももがどうみてもたるんでいるのでどうにかしたいです
今は毎日一時間以上は歩くことにしているので、食生活の改善を第一に考えているのですが
甘いものはダメ、辛いものはハゲる、しょっぱいのは体に良くない。
一体何を食べれば良いのでしょうか？

今の食生活は平日だと
朝＝パンかコンビニのおにぎり。または朝食抜き
昼＝麺類か丼、定食等
夜＝お腹が空いていたら弁当屋で買うか、マックなどのファーストフード。食べない時もある
毎日マルチビタミンやミネラルのサプリメント＋たまに納豆ご飯
こんな感じです。お菓子などは滅多に口にしませんが
コーラとかお茶とか飲み物類を少し過剰に取り過ぎている気もします。

昼はちょっとどうしようもないので、夜ご飯を外で買うのは辞めて
そうめんや蕎麦等の茹でればいいものとか
野菜炒めなど切って焼けばいいようなものに変えれば少しは効果が出るものでしょうか？
それとも水泳に通ったりした方がてっとりばやいですか？
一応昔はスクールに通ってたので泳げ無くはないんですが時間と費用がなぁ…

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 05:03:40 ID:QQSHT9OY

>>113-115
面白い質問をなさいますね。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 05:14:00 ID:0dKiSYju

ごめんﾘﾛｰﾄﾞして目に入ってしまうからどうしても突っ込みたいｗ

>>115
そうですね、一生時間の心配してれば、いつか心労でやせるかもね！
あと、炭水化物<ﾉ丶｀Д´>ﾉﾏﾝｾｰ!!

今年はｽﾙｰできる人間になりたい！
さて、今日も今から10km歩いてくる。痩せて痩せて困っちゃうよ。もう。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 05:24:42 ID:YrqN1YdJ

缶コーヒーを微糖
家のコーヒーは砂糖の代わりにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ
2ヶ月で３キロ位落ちた

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 08:37:41 ID:h40fY7WW

>>115
逆に聞きたい。
男でその身長/体重で運動不足で腹と太股が弛んでるというのに
何故筋トレが選択肢に無いのか？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 09:40:59 ID:M6yy7Sp9

ｽﾏﾝ　読んだつもりで読んで無かった・・

＞・男/21歳　168cm、52キロ

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊｧｧｧｧｧ･･･････？
それで
＞お腹周りがぷっくら＋太ももがどうみてもたるんでいるのでどうにかしたいです
、ってどれだけアンガールズな筋肉なんだお前・・・・

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 09:56:42 ID:OZLM4Zcr

俺167cmだけど除脂肪重量で>115の体重を余裕で超えるんだが…
まぁ>115には30キロのダンベルセット購入を勧めるよ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 10:42:07 ID:poa3LSk7

>>121
「30kgのダンベル『セット』」と言う名前を出したら気をつけた方が良いぜ。
筋トレのあらゆる種目を30kgの組み合わせでやると思いこむ奴が現れるから。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 11:26:58 ID:GUkHNQ/d

超亀レスで申し訳ないんですが前レス921です。
>>924さん
有難うございます。
もう少し蛋白質をとって、継続的に頑張ってみますね。
>>925さん
優しいレスをありがとう。
私ももう少し知識を増やせるようにします。
>>947さん
こちらこそ過剰反応でごめんなさい
自分ビビリなんで・・＾＾；
あまり考えすぎず、かつ長い目で頑張ります。
どうもありがとう。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 11:28:50 ID:KApBG/z0

男です。
バスト・ヒップの測り方が分かりません。誰か教えてください。
ウエストは力を抜いてへその上、で合ってますよね？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 11:49:47 ID:VIuEf8eS

ちょっと見て頂きたいんですが…足首19cm・ふくらはぎ33cm・膝上35cm・太もも(一番太い所)55cm

これって太ももだけが極端に太いんでしょうか？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 12:06:48 ID:Sygdhevq

>>125
ケツがでかいといったほうが正しいかも？
どっちにしろ、数字じゃわかんねーよ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 12:17:57 ID:4Wbp6KAq

常時age推奨

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 12:45:52 ID:Sygdhevq

>>127
あほか、sageろよ
くだ質スレに行くはずの馬鹿が流れ込んでくるだろ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 14:42:38 ID:TnfBDDJt

基礎代謝＋150程度の摂取カロリーってどうですか？
低すぎますか？

130 ：９９２：2007/05/02(水) 14:47:14 ID:w9A3n3VD

普段３０分から１時間ぐらい動きまわってるのですが、ジョギングとかしたほうがいいでしょうか？
それと、脂肪が落ちやすいトレーニングってありますか？
肩とか股関節の辺りの関節がポキポキなるので、筋トレはある程度関節周り固めてから、普通のやり方をしたほうがいいかなっておもっているんですけどどうおもいますか？

131 ：９９２：2007/05/02(水) 14:49:40 ID:w9A3n3VD

すいません、前スレの９９２です

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 14:49:54 ID:Sygdhevq

>>129
プラスいくつかは全体の割合の問題なんだから聞き方が悪い
あとそのへん適当に考えても150は少ないだろ
ﾀﾌﾞﾝﾅ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 14:52:59 ID:ru6Y3J2z

質問させてください。

３月末からダイエットをしはじめて
１７４㌢６７㌔から１ヶ月ちょいで６３㌔に減りました。
・できるだけ栄養のバランスを考えた腹８分の食事
・毎日の筋トレ
・雨の日以外は有酸素運動１時間程度
こんな感じの内容だったのですが
ダイエット当時より下っ腹の皮下脂肪は特に減ったとゆー実感はありません。
今の体重６３㌔は満足な数字なので、あとはなんとかして皮下脂肪を減らしたいんですが、
このまま今までのことを継続したら体重も減ってしまいますよね？
できることなら今の体重をキープしたまま皮下脂肪を減らしたいんですが
なにかいい方法ありませんか？？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 14:59:19 ID:TnfBDDJt

>>132
すみません。今基礎代謝は1540程度で一日に1700程度採ってます。
基礎代謝さえ割らなければいいという考えはダメですか？
何かで＋300はとっておくべきというのを目にして不安になってしまいました。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 15:02:33 ID:Sygdhevq

食事を腹九分にして
運動時間を一割増し

そのままやっててもある程度減れば、食事量と運動量と基礎代謝が釣り合って
どこかで体重減少は止まる

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 15:19:12 ID:Sygdhevq

>>134
ダイエットには二つの側面がある
ほんの少し基礎代謝を下回るカロリーを摂取して
少しずつ少しずつ脂肪を減らす事

運動により脂肪を消費する事

例え食べ過ぎてても、それで脂肪が増える以上に消費すれば痩せる
基礎代謝を下回りすぎると健康がどんどん失われる
運動するとカロリーが消費されて、
それにより基礎代謝をわずかに下回ればたいへん効率的
そのへん総合して、自分のしてることがどうなのか考えてみましょう

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 15:19:47 ID:pSvzmMO8

>>133
１ヶ月じゃ体重はともかく体型は変らない。
更に腹に効果が出るのは一番最後。
体重キープでいいなら、筋トレの割合を増やしてみるといい。
むしろ有酸素不要な感じで。
それで３ヶ月くらい様子見。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 15:20:35 ID:Sygdhevq

あ、生活消費や運動消費を含めてほんの少し基礎代謝を下回るように…だからね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 15:30:45 ID:GC+ND0eD

>>138
意味不明ww
基礎代謝の意味も分かってない奴が偉そうにレスするな

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 15:39:41 ID:Sygdhevq

>>139
まじでか！
わかった、悪かったから解説と説明希望
質問させてもらいます

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 15:41:11 ID:Z3O2KL1W

165cm/70kのピザ女(26)です
先月より、2食をスリムファースト置換えで週に4～7日サーキットトレーニングやショコをやった結果、2.5k減りました。
2週間前あたりから筋肉も付いたかと思い、いつもの運動を負荷を強めました。
そうしたら、ここ2、3日前から筋肉痛になりました。
負荷を強めたのはもっと前なのに、今になって筋肉痛…と言うのが謎です。
これはどう言う事なんでしょうか？
筋肉が増えたのか、実は減ったのかわからなくなりました…。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 15:42:08 ID:TnfBDDJt

>>136
運動はしてます。1年かけて体脂肪率は26％→11％になりました。（♂）
ただ、最近小食になり一回で食べられる量が少なくなってきてしまいした。
それに加え、脂質を抑えるとかなりの量を食べなくてはいけないので・・・。
ありがとうございます。
>>139
詳しくお願いしますm(_ _)m

143 ：133：2007/05/02(水) 15:57:46 ID:ru6Y3J2z

>>137

筋トレ重視ですか。頑張ってみます！

今まで、『有酸素運動＝脂肪減らし』と考えてきたので
有酸素なしだとなんか怖いです。

食事面はこれまで同様に続けたほうがいいんですよね？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:00:25 ID:pSvzmMO8

俺は>>139じゃないが。

基礎代謝量ってのは、「じっとしているだけでも消費するカロリー」で
餓死しないために必要な量。
これを下回るようなアドバイスは俺も変だと思う。
基礎代謝を0.6とか0.7で割ったのが「普通に生活していて１日に使うカロリー」
普通はこの価と摂取カロリーを比較して大小を判定する。

とてつもなくｶﾞｲｼｭﾂだが、この辺りで勉強しなおしてみるといい
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:04:21 ID:pSvzmMO8

>>141
筋肉が増えたか減ったかが心配なら、INBODYとかの機械が
設置されているところで測ってもらうしかない。
筋肉痛が出る理由は負荷だけじゃないしな。

でも、本当の目的が「格好良いスタイル」ならそんなの気に
しなくてもいいんじゃないか？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:17:00 ID:zmy+u9pE

20歳♀155センチ46キロなのですが平熱が35度ほどしかありません。
寝起きなどは39度台のこともあるくらい低体温です。
平熱がこれくらい低いと基礎代謝にどれくらい影響するのでしょうか？回答よろしくお願いします。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:21:00 ID:SpiDgTbp

39度台(;・ω・) ?

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:26:07 ID:zmy+u9pE

すみません。
「寝起きは33度台」の間違いでしたorz

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:26:48 ID:1L34xRvN

平熱34℃台な私｡
食事制限頑張ってBMI15維持･･･

150 ：136：2007/05/02(水) 16:31:21 ID:Sygdhevq

ごめん、やっぱりわかんない
基礎代謝2000の摂取2400
そこで500運動すれば、収支-100じゃない？
結果的に基礎代謝の数字を下回るよね？
でも基礎代謝2000の摂取2500で運動400なら+100だよね？
前者がやや痩せて後者はやや太る
…んじゃなかったってこと？
痩せる太るが決まる基準点とはいったい？
サイトみたけど、そのへんはさっぱり言及されてないような…

どうか俺の勘違いをただしてください
お願いします

151 ：136：2007/05/02(水) 16:38:31 ID:Sygdhevq

更にごめん
基礎代謝+生活消費ね

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:39:53 ID:0ZnwBJo1

基礎代謝は寝ててもジッとしてても消費される生命維持のためのエネルギーでしょ

そこに生活して学校行って帰ってくるために消費するｶﾛﾘﾝが500とか800とかあって

さらに運動で消費するｶﾛﾘﾝがあって

まぁ四の五の言わずに普通に食って運動しろ。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:45:34 ID:Sygdhevq

あ、わかった
考え方じゃなくて文章を書き間違えてるんだ
自分で自分の文章間違いに惑わされてしまった…
まじすんません

基礎代謝を下回る…をカロリー収支がマイナスになるように…で
多分通じるかな

スレ汚し本当にすいませんでした

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:55:32 ID:aStvv25g

>>153
マジレスだが、君はしばらく回答せずにROMってた方がいいね
単なる書き間違い、思い違いでも、あなたのレスだけ読んで
「基礎代謝をちょっとだけ下回ればいいんだ！」って
信じ込んじゃった人が故障したら、大変なことですよ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 17:00:25 ID:ZsYR9I5z

>>146
体温が１度下がると免疫力が37％落ちます。代謝は12％落ちます。・・・だそうです。
ttp://www.ps-corp.co.jp/column/health/n034.html

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 17:01:36 ID:Sygdhevq

ああ、そのとおりだね
これを最後に消えるよ
これだけ言わせてくれ
ごめんね>>134

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 17:04:47 ID:43t6Rm3S

代謝云々を難しく考えるより、食べ過ぎずに運動すりゃいいじゃん。
そしたら、よほど痩せてる人じゃない限り健康的に痩せられるよ。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 17:05:29 ID:TnfBDDJt

>>144
親切にありがとうございます。

やっぱり摂取カロリーと消費カロリーは奥深いですね。
色々調べたんですが、理想は消費カロリー－摂取カロリー＝200～300（ホントかどうか分かりませんが）
消費カロリーは生活強度の表に沿いました。
で、これに当てはめると自分の理想は1685～1785　間を取って1735

今日は朝530、昼300（いつもは600程度）しか食べられなかったので
あと900ほど必要（←これも自信ないです）
夜はだいたい600～700
つまり200程足りない

こういう特殊な場合、間食にカロリー調整として210ほどのココアを飲んでもOKでしょうか？

>>156
大丈夫です、そんなに気にしないでください＾＾

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 17:07:55 ID:GC+ND0eD

>>145
例えINBODYでも正確には測れないのでww
筋肉や神経の発達具合は扱える負荷の大きさで判断しろ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 17:17:19 ID:pSvzmMO8

>>158
無理に量を調整する必要はない。
そもそもカロリー計算自体正確ではないのだから。
ただ、目安にはなるのは間違いない。
食べ過ぎてるかどうかの指標にする。くらいに楽に考えるといいぞ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:13:36 ID:7OHugJo0

身長155㌢
体重54㌔

春休み後一週間まで51㌔でしたが、学校給食が始まってからというもの太る一方…涙

皆さん何かよいダイエット法があれば教えてください

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:19:32 ID:kquic07q

>>161
給食以外の食事を見直してみたらいかがかな。給食は一定の栄養基準に
基づいて献立たてられるから、それが太る原因ってのは考えにくい。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:28:03 ID:SUzjhDEx

ｽﾚ違いカナ…
ﾌｸﾗﾊｷﾞやﾌﾄﾓﾓを細くしたいのですが、どのような方法がありますか？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:31:10 ID:c9mHC/DI

基礎代謝以下の食事制限してたら筋肉が落ちて飢餓状態になり、リバウンドしやすい体になる。
とよく聞くんですが
基礎代謝以下の食事制限をして筋肉を落とさずに脂肪だけ落とした人も飢餓状態になってるんでしょうか？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:32:04 ID:j20BAyfv

>>163
有酸素運動。
個人的にはひたすらジョギングがおすすめです。
マラソン選手のようなすらりとした足を目指しましょう。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:33:07 ID:7OHugJo0

≫162

そうなんですが、一回で900㌍もだと他の食事での調整に悩んで最終的に過食しちゃうんです…
やっぱりこんなんじゃダイエットなんて無理ですよね

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:34:30 ID:j20BAyfv

>>164
体脂肪のみ減、筋肉量そのまま、というのは理想ですが、まず実現不可能です。
よっぽど注意深い食事と運動の組み合わせが必要。
基礎代謝にも満たない食事をして、この難事が可能とは思えません。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:41:57 ID:j20BAyfv

>>166
給食ってことは、中学生くらいかな？
極端な食事制限はしないようにな。まだ成長期真っ盛りなんだから。
お菓子やおやつを食べない、甘いジュースを飲まない、しっかり運動する。
この三つを守って様子を見てみるといいよ。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:43:39 ID:CQ7aMAVT

筋トレ運動前と後にプロテインを摂取していたとしても、
１日の総カロリーが基礎代謝以下だったら筋肉は落ちるの？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:47:14 ID:echBvkjN

１月から今まで、有酸素運動と食事制限(一日1500kcal未満)で
70→62kgになったんですが、今日から４日間
ダイエットを休み、有酸素運動→筋トレやマッサージ、食事制限解除(ドカ食いなし)したら
やっぱり体重戻りますかね？
戻ったとしてまた運動頑張れば落ちますか？
ちなみに今生理中です

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:47:40 ID:7OHugJo0

≫168

はい。中学生です
そうですよね

女バレを辞めて柔道部になってから7㌔は減ったんですけど、大会の階級にはあと6㌔落とさなきゃいけやいんです(｡_｡)
２ヵ月で落とせるでしょうか…？？

172 ：163：2007/05/02(水) 18:48:44 ID:SUzjhDEx

>>165
ありがとうございます。
頑張ってみます。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:49:17 ID:j20BAyfv

>>169
落ちる。
カロリーっていうのは体を動かす「燃料」の量を示す数字。
足りなければ体は動かなくなる。それじゃ困るので、体内から備蓄を引っ張りだしてくる。
要するに、やせるということ。

脂肪というのは、体に取って最後の切り札とも言えるような大事な備蓄。
だから最後の最後まで取っておこうとする。
真っ先になくなるのは体内の多糖類であるグリコーゲン。
つぎに筋肉。特に使っていない筋肉はすぐに落ちる。
入院して寝たきりになると、歩けなくなるだろ。

体脂肪が落ちるのは最後。
だから、気長に、十分な栄養を取りながら、少しづつやせていくしかない。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:50:14 ID:cmZXxEcB

パソコン使えないので既出だったらごめんなさい。
ダイエットコークって、ダイエット中飲んでも特に害はありませんか？
カロリーも炭水化物も０で、甘いジュースが飲みたくなったらもってこいかな…と思うんですけど。
もちろん、ガブ飲みする訳ではありませんが。。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:52:34 ID:CYq+oeVA

一日一本くらいなら大丈夫ってどっかで読んだ。まあ飲まないのが一番だけど
携帯からｽﾏｿ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:54:59 ID:j20BAyfv

>>171
女子柔道か。かっこいいなあ。
減量が難しいなら階級をあげるわけにはいかないのかな。
顧問の先生と相談するしかないね。

あと二ヶ月あるから、しっかり練習して、大会がんばれよ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 18:57:24 ID:j20BAyfv

>>174
カロリー０だし、ダイエット中の飲み物としてはいいと思う。
個人的には、あの粉っぽい味が好きじゃないけど。
どちらかと言うと、ダイエットペプシの方が好きだ。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 19:00:55 ID:ON3wSIt9

>>169
>１日の総カロリーが基礎代謝以下だったら筋肉は落ちるの？
基礎代謝分摂ろうが２０００摂ろうが３０００摂ろうが落ちる時は落ちる。
筋量は筋肉への刺激（≒筋トレ）がまずありきで栄養はその次。
足を骨折して入院してみ。
栄養は右足、左足同じなのに折れた足だけ細くなるから。
どんだけ食っても筋肉は細くなるから。
トレーニングを考慮しないで筋量を気にするのは全く意味ないって事やね。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 19:01:51 ID:j20BAyfv

>>170
目的の体重を達成したあと、それを維持するためのダイエット（というか、フィットネスと言うか）
っていうのが一番難しいな。
私も偉そうな顔で回答できる立場じゃないけど、やってみるしかないんじゃないかな。
すこしづつ食事制限を解除して、１～２ヶ月様子を見るしかないよね。

万一、体重が増加しても、また減らせるさ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 19:05:17 ID:c9mHC/DI

>164
信じてもらえないかもしれませんが私の妹が二ヶ月間一日800kcal以下ぐらいで
体重11ｷﾛ、体脂肪11%落として筋肉量が0.2ｷﾛしか減ってなかったんです
姉として凄く心配になったので色々ダイエットのことを調べてみて妹に助言すると
「飢餓状態になってたらリバウンドするから食事制限はやめない！！」
って言ってきかないんですが筋肉が減ってないってことは基礎代謝分とっても大丈夫ですよね？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 19:09:20 ID:j20BAyfv

>>180
そもそもその「筋肉量」というのをどうやって測定したのかが気になるね。
家庭用の体脂肪計なら、誤差が大きくて当てになるデータとは言えないよ。
専門の病院や体育大学の研究施設で測定してもらったのなら、間違いないだろうけど。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 19:11:27 ID:j20BAyfv

追記：
その１日８００キロカロリー、１１キロ減っていうのが本当なら、それはダイエットでやせたというより、
栄養失調でやつれたと言った方がいい。

まともな食事を再開して体重が増えたのであれば、それはリバウンドじゃなくて
体が回復したという喜ばしいことだよ。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 19:16:40 ID:c9mHC/DI

>181
妹が行ってるスポーツクラブの機械で測ってもらったみたいです
基礎代謝と体全体の体脂肪率、脂肪量、除脂肪量、水分量
その他に体幹部、両腕、両足の体脂肪、脂肪量、除脂肪量、筋肉量がレシートみたいな紙に印字されてます

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 19:31:55 ID:7OHugJo0

>>176

格好良いでしょうか…？

今の階級だと相手が強くて、途中から柔道を始めた私では県大には行けないんです…涙
だから一つ下の階級になった方が有利なんです…

練習頑張ります(*^_^*)

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 20:14:59 ID:VAeS9hQ0

もうすぐ誕生日なのですがダイエット中ですが一年に一回の誕生日だし、
やっぱりちょっとだけでもケーキが食べたいです。
いつごろの時間帯に食べればいいでしょうか。
あと、こどもの日もあって柏餅も…

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 20:21:59 ID:e0zR9q4u

前にテレビでデブが痩せようと筋トレすると脂肪が落ちにくくなるから
脂肪を落としてから筋トレをするようにと言ってました。
私は最近、食事療法と軽い有酸素運動で8㌔落としたのですがこれ以上落ちません。
まだ7㌔は落としたいんですが、筋トレに移った方がいいのかな…

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 20:29:30 ID:Zkgw7tWQ

炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄを始めようと思ってるんですが,炭水化物って米,ﾊﾟﾝ以外に何がありますか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 20:30:42 ID:4O8ZfUSS

うどん、砂糖、いも

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 21:19:22 ID:PoKc0xTS

運動の中で唯一自転車系が好きなので、ジムで自転車っぽい奴をこぐか、
もしくは約3kmの道のりを自転車で自分で運動するか迷ってます。

運動に自転車は非効率的で悪い、と一回（風邪にかかった時）医者に言われたことがあるので、
同じ自転車っぽい事をするなら、ジムに行った方がいいのかな。とも。

大人しく自転車じゃなくてウォーキング、もしくはそれ以上の運動器具に行った方がいいんでしょうか。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 21:20:46 ID:ON3wSIt9

>>186
>食事療法と軽い有酸素運動で8㌔落としたのですがこれ以上落ちません。
食事を絞る余地があるのなら絞りなさいよ。
それと軽い有酸素wを質量どちらかあるいは両方少し重くすると。
これで絶対減量します。
有酸素はある程度時間と比例して効果出るけど筋トレは理に適ってないと効果は極端に少ないからねえ。
やるならちゃんとやらないとエネルギーの無駄だと思うよ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 21:26:30 ID:ON3wSIt9

>>189
チャリ、エアロバイク両方やればいいじゃん。
とりあえずダイエットにはエアロバイク最強。
ただそのためだけにジム行くのはちょいと勿体無いかな。
自宅なら最強無比。
ちなみにチャリ3kmはさすがにないぞw
ダイエット目的ならせめて１０～２０ｋｍは行きたい。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 22:32:18 ID:e0zR9q4u

>190->191は同じ人？
アドバイスなんだか闇雲にエラソーな事言ってんだかわからない。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 22:40:30 ID:FizG8Evg

スポーツドリンク（DAKARA）を夜に飲むのは大丈夫ですか？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 22:52:50 ID:Pe87fBcg

>>192
そうは思えんけど・・・

それはともかく、自転車は本来最強だとおもうなあ・・・
ただし、ちゃんとした奴じゃないと苦しいね。
最低クロスバイク。
それでシャーーーっと快速で飛ばして走る。
最初はケツ痛いけど。

30キロくらい毎日でも走れる。
慣れれば週末80キロ余裕。
100キロ以上もオッケー。

これが楽しくなれば痩せないわけない。
80キロも走れば甘いもんだって食えるぞ！
（つーか、むしろ走行中に補給したほうがいい）

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:23:36 ID:EaWE1cFz

>>193
なにがどう大丈夫で大丈夫じゃないかわからないよ。
　飲みすぎなければいいだけ。その程度でどうこうなるような
　ダイエットなら最初から成功しない。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:31:54 ID:189ZPpbH

夜ご飯が11時になってしまいました。せっかく親が作ってくれたので
普通に600kcalぐらい食べてしまいました。
普通に寝たら太りますか？何時間か起きていて眠った
ほうが太りにくいですか？
一日の合計は1300kcalには押さえましたが悩んでいます。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:33:28 ID:o1RqxMa4

>>196
すぐ寝ても大して変わらないよ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 00:02:39 ID:MlVZRtPj

ありがとうございます
安心して寝ます、明日は早い時間に夕飯すませます

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 00:45:32 ID:apqRW7wC

チーズケーキが好きで、よく食べるのですがベイクドとレアではどっちの方がカロリーが低いのでしょうか？
ドトールのヨーグルトチーズケーキなんかは低そうな感じがするのですが…？
回答よろしくお願いします！

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 01:17:44 ID:3ZVTHHyd

>>199
この食品は何カロリー？って質問は二度としないように。
それぐらい自分で調べること。
いちいち食べるもののカロリーが分らないとき
質問スレで質問されたら、回答者はたまったもんじゃない。
常識的に、ご理解いただけますよね？

でもお説教だけじゃなんなので、今回だけ回答します。

http://www.fine-club.com/diet/topics/sweets_cal.html
だと、100gあたり
レアチーズケーキ 210 kcal
ベイクドチーズケーキ 180 kcal
だって。
なんでレアの方が高いのかはよく分からん。
それからあくまでも「100ｇあたり」ってのには注意ね。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 01:32:44 ID:qJfALVa2

>>186
>デブが痩せようと筋トレすると脂肪が落ちにくくなる
大嘘です。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 01:36:38 ID:qJfALVa2

あ、途中で送った。
筋トレすると脂肪が落ちにくくなるのは大嘘ですが、やったほうがいいかは貴方が目指す
体型によります。多分多くの女性には必須ではないでしょう。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 02:00:35 ID:qJfALVa2

>>184
競技能力を上げながら減量を行うのなら、スポーツ栄養学の本に一度目を通してください。
たとえばこういう本
「スポーツ選手の栄養学と食事プログラム」

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 02:04:51 ID:TroiLKOX

毎日ヴァームを飲んで6～7kmほど歩いてるんですが、体重がなかなか減りません。

距離を増やした方がいいんでしょうか?

宜しかったらレス頂けると嬉しいです。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 02:28:47 ID:ATEyJHgk

タバコ吸ってたら代謝は悪くなりますか??

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 02:36:39 ID:CqRXjLhE

>>204
自分も実践をして効果があったので書き込みますが
この説明は知人からの受け売りなので軽く聞いてください。

ウォーキングだけで体重を減らすのはとっても難しいです。
そこそこの距離を、歩き方にも気をつけて毎日続けていた知人に教わりました。
代謝を上げることは可能だそうですが、体重を減らすなら
やはり食事制限が必要だそうです。

運動をするとその満足感で結構なカロリーを摂ってしまうとのこと。
自分の一日の摂取カロリーを計算してみるといいですよ。
どんなに歩いても摂取量が過剰であれば体重は落ちないので。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 02:43:10 ID:gjVi6e7K

>>184
柔道の減量で6kgって普通なんだが…
今は成長期なんだから、無駄に階級を落とさず体作りに専念すべき。中学生なら身長も伸びるし、筋肉も付いてくるから、今の階級すらきつくなってくるよ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 02:48:37 ID:UZtr+by8

>>205
悪くなるね。血行が。
>>204
ヴァーム飲むのが逆効果になってない？
たかが6ｋｍ程度でヴァーム飲んでちゃ、歩くことがヴァームのカロリー分消費して終わっちゃうんじゃないか？
ヴァーム飲むなら15ｋｍから20ｋｍは歩けよ

まさか脂肪燃焼・・なんてあれのキャッチフレーズを真に受けてないだろうね・・・？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 03:18:06 ID:ozqFO+9e

20の♀です。157/43です。
最近太ってしまいダイエットしようと思って、ステッパーと踏み台昇降どちらかと軽い筋トレをしようと考えています
ステッパーと踏み台昇降は何の違いがあるのでしょうか？
痩せたい個所は太ももです
回答いただけたらうれしいです

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 03:54:51 ID:01J2UD3p

今コンソメスープやコーンポタージュ（共に市販の粉末）
主食なんですがこういったスープ生活を続けていくと普通に食べるより
やせますか？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 04:10:02 ID:Pw0X+lVw

胸まわりと背中の方に脂肪がついたままで減量してしまい、みっともない体型になってしまいました。
この辺りを重点的に肉を落とす方法はないでしょうか？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 04:15:01 ID:GaYK0Uan

それはまだまだ痩せていく過程にあるからだよ
やるなら最後までやりな
部分痩せなんてないから。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 04:22:06 ID:1n3H+LPS

とりあえず二週間で五キロ落とせた

朝ワカメみそ汁

昼抜き

夕(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

夜中ワカメみそ汁

腹減ったと思ったらみそ汁一杯飲むだけでなぜか空腹感がなくなる
余り苦しいダイエットにならないぞ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 05:03:47 ID:01J2UD3p

>>213
ありがとうございますm(__)m
ならスープ系中心の食生活はダイエットにいいんですね。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 05:24:58 ID:pMHaGRYV

>>214
213なんてとんでもない食生活を参考にしてはダメだよ。
とりあえず過去ログ読んでみて。参考になるから。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 06:00:12 ID:1n3H+LPS

とんでもない食生活とか失敬なｗｗｗｗｗｗｗｗ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 06:03:15 ID:Y2VyTU3W

>>216
いや、とんでもないよ。
すくなくとも、ここでは回答者の資格はない。
過激スレにドゾ。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 06:09:46 ID:01J2UD3p

>>215
ありがとうございます。
携帯なので過去ログは見れませんがもちろんちゃんと三食とるようにします。

219 ：名も無き名無し：2007/05/03(木) 06:34:58 ID:3I5EE/Gt BE:1365538087-2BP(2)

>>216
塩分が気になる。
おれなら牛乳にしとく
タンパク質的に考えて

220 ：199：2007/05/03(木) 09:30:00 ID:apqRW7wC

>>200
すみません。助かりました。
以後気を付けます。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:11:39 ID:Cy12t2hg

それ以前に三食食べた方がいいと思うのだが。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 11:10:53 ID:WmwC0RzO

炭水化物って一日どれぐらい取るのが標準なんですか？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 11:25:39 ID:UZtr+by8

>>222
220ｇ～と言ったところのようです。人によって活動エネルギーは異なりますので
運動する人は更に食べるべきかもしれません。
ちなみに220ｇは米で言うと一合半。一杯半じゃなくて一合半。

しかし低炭水化物系の話の多くに不安を感じるのは、脳の活動に炭水化物が必須ってところですよね
脳は一日に90ｇの炭水化物を必要としています。
しかし・・・多くの低炭水化物系のダイエットは紹介されるにあたって、平気で90ｇ以下を推奨しているんですよね。
十年二十年したらアルツハイマー患者がでるんじゃないか？こんなインチキくさい話信じてると。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 11:26:40 ID:ME056GUH

たまにですが、気が付くとドカ食いしちゃいます。

結構運動はするんで急激に増えることもなくなりましたが、一行に減らなくて困ってます

食事の量を減らしていまのまま運動を続けてれば痩せますかね？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 11:31:36 ID:UZtr+by8

>>224
ドカ食いをやめるという発想はないのか、あんたはｗ
結構運動すると自己申告されても減らないという以上
実は大して運動してないか、食事を普段から人一倍沢山食べてるかのどっちかでしかない。
たまにドカ食いと一言で言っても、一週間に一度？月に一度？ニ、三日に一度？言う人はどれでもたまにと言う。
開示情報が少なすぎて断言できません

年齢、性別、身長、体重、運動の内容と時間、三食だいたいどのくらいの量なにを食べているか、
ドカ食いってどのくらいの期間でどんな風にやっちゃうのか。
ちゃんと書きましょう

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 11:35:01 ID:UZtr+by8

>>222
某サイトより転載となりますが、こんなのもありましたので参考までにどうぞ

Ｑ一日の炭水化物はご飯一杯で足りますか？
Ａ一日に必要なエネルギーをどの程度にするかによっても変わってきますが
　一日に摂るべき炭水化物（糖質）の量は、（一日の摂取エネルギーを1600Kcalに設定して）
　ご飯茶碗に3杯、加えてパン（6枚切れ）1枚に、小さめのじゃが芋1個位・・・・・。
　必要です。ご飯1杯では到底、達しませんがその代わりにパンやパスタを食べたり
　いも類の多い食事などにすれば、数値的には足りるかも知れません。
　しかし、穀物類をご飯1杯でしか摂取しなければ、たりない・・・・です。
　炭水化物は身体を動かすエネルギーになるのですから、
　不足すると・・・へなへな・・・って事になりますよ。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 11:57:48 ID:HpsDyikd

味噌汁さん!
夕ｳﾏ-てなんです？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 12:30:29 ID:UZtr+by8

>>227
とりあえず本人じゃないが、夕食は普通に食べるってことだろ
しかし夜食前提にしてたりとロクなこと言ってないので相手にしちゃだめ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 13:59:39 ID:WmwC0RzO

>>223 >>226
ありがとうございます!
参考にさせていただきます!
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄは将来危ないんですね(；´・`)

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:16:06 ID:1n3H+LPS

ひどい言われようだｗｗ５キロ落ちたんだから結果よしだろｗｗｗｗｗｗ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:20:23 ID:gR+pdIca

♀　158 44 17%。1日に取っていいカロリーはどれ位ですか？
今までは1300カロリーです。去年よりだいぶ太ってしまい痩せたいのですが、食い過ぎですか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:21:41 ID:XXZzgPuT

最近の体重計には筋肉量が表示されますが
二十歳の男性の平均筋肉量は何％なんでしょうか？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:24:20 ID:3ZVTHHyd

>>230
・健康を害している可能性がある。今は自覚ないかもしれないけど
・これから簡単にリバウンドする可能性が高い。
　そして次からは痩せにくい体質になってる。
　リバウンドしなかったら、おめでとう。
でも少なくとも他人に勧めるのは無責任すぎると思うな

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:31:20 ID:87G+DEdn

>>230
そのままの体重と体型を維持できるんならなｗ
3年維持できたら開き直って自慢するがいいさ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:39:25 ID:FtS5OtF4

>>231
BMIだと痩せ気味。158センチの標準体重は55キロだそうです。
推奨摂取カロリーは1593キロカロリーと出ました。
44キロをキープしたいなら、1300キロカロリー程度の摂取でちょうど良い計算になります。

ただ、重大な問題が。
158センチ　44キロで「太ってしまった」という精神状態です。
現状は　痩　せ　気　味　であることを理解しましょう。

もっとしっかり食って運動したほうがいいよ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:41:23 ID:T35WEEot

愚問だけど
痩せれば痩せるほどモテるもん？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:55:37 ID:9PpxFsJG

>>236
痩せてなくてももてる奴はもてるが、
聞きたいのはそういうことじゃないんだろ？
痩せた時点でやっとこスタートラインだよ
と言われれば分かるか？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 15:03:19 ID:vXzC+2If

>>236
鏡で自分の顔は見ないのか？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 15:04:44 ID:gR+pdIca

235 教えてくれてありがとうございました。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 15:10:49 ID:j2A5ED7w

なんだかセルライトというか、脂肪がすっかり固まって体にこびりついているように
みえるんだけど、これでも運動すれば痩せるんでしょうか。それともその前に脂肪を
ほぐすようなことをしないと痩せるのは難しいんでしょうか。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 15:23:42 ID:9PpxFsJG

>>240
セルライトはエステ業界が金儲けのために作った嘘です
気にするだけ無駄

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 15:29:15 ID:7xbI38WM

質問です。食事の前に食欲を落とすために低カロリーの物をとりたいんですが何かオススメの食物はありませんか？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 15:34:03 ID:9PpxFsJG

>>242
半端に食べると食欲が増すのをご存じか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 15:57:17 ID:7xbI38WM

>>243そうだったんですかorz
今まで食前にヨーグルトを食べてご飯を減らしてたんですがヨーグルトに飽きてしまって…
食前に何かを食べるのはダイエットに適さないのでしょうか？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 16:01:31 ID:j2A5ED7w

>>241
ありがとうございます。とりあえず運動を頑張ります。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 16:01:47 ID:qnNfwVOx

>>244
さっきテレビでキャベツを食べるといいっていってたよ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 16:26:59 ID:9PpxFsJG

>>244
適す適さないとかじゃなく
ダイエットには関係ないよ
無意味

だけど、そうすることで気分よく食べられる、食欲が押さえられる気がするなら
あなたはそういう風に反射ができているんだよ
パブロフみたいなもんだ、いい方向に向いてるならやればいいと思うよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 17:18:28 ID:xib/PTvQ

Part6で相談にのっていただいた124です

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174425961/

160/80→160/77まで落ちました。
3月終わりから1ヶ月半ほどで、3kgほど。
食事に気をつけながら、ぼちぼちとやっています。
やはり無職ではスポーツクラブのクレジットカードが作れず、
食材の買い物がてら往復20分程度ゆっくり歩いています。

今季節の変わり目でうつが出ていて、外に出るのがしんどかったりしますが
生協で食材を買って、毎日自炊して（たまにはレトルトにも頼りますが）、
料理をする楽しみが出てきました。

友人がバランスボールとレッスン本（DVD付）とヨガの本を買ってきてくれたので
ときどきやっています。結構使っていない筋肉を使うので気持ちいいです。

この板のみなさんの応援があって、ここまでこれていると思います。
これからも、あせらずに頑張っていこうと思います。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 19:56:27 ID:9B2lh5mQ

焦らなくてもいいんだけど、その歩行時間は少なすぎる。
片道10分をノンビリじゃ、1kmもないぞ。
ウツなら尚更歩きなさい。
それと、金あってもダイエットするためにスポクラ行くって考えは捨ててよし。
頑張れよ！

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:05:28 ID:59bx0W39

一日バタバタしていて朝から何も食べてません(*_*)今なにを食べるのがベストでしょうか？m(_ _)m

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:14:42 ID:8PmB9m0W

>>183
それってタニタあたりの体組織計だよ。
インピーダンス法だからアテにならないって…

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:27:43 ID:XPxXQoUd

歩くなら、しっかり前を向いて歩く。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。
走るなら、しっかり膝を上げて走る。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。
自転車なら、呼吸を意識しながら走る。もちろん見たことがある人がいたら
「こんにちわ」と挨拶する。

・・・これって大事だよな。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:28:56 ID:AEjU4peJ

質問します。

自転車で片道１時間って痩せますか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:31:45 ID:kXpiF2VV

>>253
ちゃんとやれば痩せますよー
効率よくやりたければ心拍計購入を検討してみてはどうでしょう？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:31:51 ID:Qy+z47UH

>>252
せっかくだから「こんにちは」って言おうぜ！

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:33:25 ID:GN5qC+Jp

ﾀﾞｲｴｯﾄのためにDVDを買おうと思うのですがﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟと普通のｴｱﾛﾋﾞどちらのほうが痩せますか？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:36:58 ID:AEjU4peJ

>>253です。
>>254さん、ありがとうございました。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 22:15:35 ID:pjNCWtKp

初めまして。携帯から失礼します。
昨日から再びダイエットをはじめてみました。
♀ 22才 162ｾﾝﾁ 61ｷﾛです。目標はとりあえず３ヵ月で－５ｷﾛです！
昨日から寝る前に半身浴→ストレッチ・筋トレ30分を始めました。
これから本格的にやるにあたって、食事を
朝（７時半頃）：おにぎりor春雨スープ
昼（12時頃）：会社で弁当（700㌔㌍前後）
夜（７時頃）：サラダや豆腐、春雨料理など
にして、夕食後にウォーキング（１時間くらい）、縄跳び、帰宅後に半身欲、ストレッチ・筋トレ（30分くらい）、時間的、体力的余裕があればショコを取り入れようかと思ってます。
以前のダイエットで半身浴、ストレッチ・筋トレは効果があったので、これは欠かさず続けます。が、食事面で栄養的な事、カロリーなどで無知で不安があるのでご意見いただけたら幸いです。よろしくお願いします。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:20:37 ID:6QpVxebT

>>248
地道に成果が出ているみたいで、よかったですね。
冬季ウツ病ですか？
ウォーキングがてら、お日様にあたるといいかもね。
いい結果が出るといいですね。

>>258
夜は春雨じゃなくて、お米でいいと思いますが。
春雨（主に炭水化物）と白滝（ほとんどカロリーなし）は別物だということがお分かりでしょうか？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:46:22 ID:OzI9HdhC

質問です。

今日１日で脂肪・糖質を合わせて４００ｇ採ったとします。
で、１日の生命維持(基礎代謝)に必要な脂肪・糖質が２００ｇだと仮定します。
さらに普段の生活をして１００ｇの脂肪・糖質を消費したとします。
で、ジョギングをして２００ｇの脂肪・糖質を使った場合、

摂取４００－消費２００－消費１００－消費２００＝－１００
となり、つまり１００ｇは体の内臓脂肪or皮下脂肪を
使ったとゆー計算でいいんですかね？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:48:16 ID:k7b9ilBE

体重増えて脂肪率上がっちゃ意味ナシですか？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:55:50 ID:gPZqCeYL

夕食後体調が悪く吐いてしまったのですが昨日の夕食で食べた物がそのまま出てきました
極端な食事制限をしているわけでもなく(一日1800～1600kcalで過ごしています)、摂食障害でもないのに吐いてしまった事と食べた物が消化されていないみたいで凄く怖いです
サプリがいけないのでしょうか？それともただの体調不良なんでしょうか？
今までこんなことがなかったので不安で仕方がないです…
服用しているサプリはDHCのフォースリーン、ギムネマ、キトサンです

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:16:48 ID:U4ELnLKg

♀ ２９歳、１４７センチ４２キロ、体脂肪２３～２５を行ったり来たり

毎日３０分以上歩き、腕立て３０回腹筋１００回もしてステッパーもしているのに
体脂肪が落ちません。。。体重ばかりが減ってます。

食事は、朝…パン（○○ブランなども食べるときあり）
昼…豆乳おからクッキー、野菜ジュース
夜…普通のご飯（魚、煮物料理中心、ご飯はお茶碗半分）
（時々、夕方あたりに間食…殆どが和菓子）

やっぱり食生活が悪いんでしょうか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:21:00 ID:5zZp7mEb

>>263
体重が減って体脂肪率がそのままなら、
脂肪も減ってますよ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 02:51:56 ID:nIgP67YU

ささみってダイエットに効果的ですか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 03:44:38 ID:2ZxbG+PF

>>265
「～は効果的ですか」という抽象的で無意味な質問形式は次からはやめて、
もっと具体的に書いて下さいね。
ノンカロリーのもの以外は何でも食べ過ぎれば太ります。

で、ササミですが、普段普通に油ののったお肉を食べているところを
ササミに置き換えるのは、とても良いことです。
タンパク質豊富な上に、脂質がほとんどゼロに近いからです。
その分味気ないですけどね。かといって調味料やドレッシングに
脂っこい物を使ったら意味ないので、極力油を使わない
美味しい食べ方を工夫してください。

蛇足ですが、ササミに含まれるタンパク質は全体の重さの約4分の1、
１日に摂取すべきタンパク質は、だいたい体重×1.5ｇと憶えておいて下さい。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 04:18:49 ID:j2Lmg/qY

それを言うなら「体重×0.15」だと思われ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 04:30:28 ID:2ZxbG+PF

>>267
え？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 06:18:35 ID:vW4VGOfZ

>258です
>>259
＞春雨（主に炭水化物）と白滝（ほとんどカロリーなし）は別物だということがお分かりでしょうか？

はい、知ってますが。
ご意見ありがとうございました！参考にします！

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 08:24:21 ID:U4ELnLKg

263です。
>>264
どうもありがとうございます。
確かに脂肪も減ってはきてるのですが、体重の割には減り方が少なかったので…
もう少し筋トレ頑張ってみます。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 08:50:49 ID:lAa+1Fn0

>>270
体脂肪を何で測ってるか知らないけど、インピーダンス形式ならアテにしないほうがいい。
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.4.html

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 11:14:44 ID:yoqkPoGC

>>270
その程度の運動だと一ヶ月に1ｋｇ減ればいい方だと思うけど
それよりも減らないわけ？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 12:31:46 ID:nIgP67YU

>>266
ありがとうございますm(__)m
あと体重×15gというのはもし50kgだったとしたら50kg×15gではなく
50×15gということですよね？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 12:45:44 ID:2ZxbG+PF

>>273
×1．5ｇね。15ｇじゃなくて。

あなたの場合は、75ｇぐらい摂るのがいいってことです。
カロリー計算と違って、こっちは日々食べるものも違うし、大雑把でいいけどね

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 13:34:58 ID:j2Lmg/qY

>>274
体重×0.015だね。勘違いした。ｺﾞﾒ
その書き方だと解り難いし誤解を生むかも…と思ったからさ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 14:57:02 ID:x41c1BRn

2ヶ月半で8kg落ちました。
先週から体重が落ちずむしろ増えてました。1.3kg。
だけど体脂肪は減ってます。
体組成計みると2ヶ月半で初めて筋肉量が増えていました。

筋肉増えるのはいいことですが体重が増えるなんて予定外です。
このまま体重増え続けていきますか。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 14:59:17 ID:rrzLMBYW

ダイエット板の『下腹を凹ませよう』スレのテンプレ>>4の、クランチと足上げの筋トレをやっているのだが、
筋肉痛がヒドくてとてもできそうにない状態になってしまった。
この手の筋トレは毎日続けなければ効果がないのだろうか？
間を空けていいのなら、週何日くらいでやるのがいいのだろうか？
ちなみに、17歳男で166cm・65kg、今年大学受験。

長文、携帯からｽﾏｿ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 15:00:13 ID:U4ELnLKg

263=270です。レスありがとうございます。

>>271
私が測っているのは、「生体インピーダンス法」でした。
確かにバラつきもあったので…今度健康診断あるので正確に測ってもらいます。
>>272
体重は、一ヶ月で２キロ減っているときもあります。
もちろん体脂肪もそれなりに減りますが、体重に比べ減り方がゆっくりで。
どうしても体重の方が減ってきてしまいます。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 15:09:45 ID:CoihwR8P

BMI24のでぶです
去年のイブに引っ越してきてから殆んど何も食べていないのに痩せません
特におしりが醜い
写真を晒すのでアドバイスいただけますか？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 15:21:24 ID:lqVyehM9

>>208
ヴァームは体内に吸収されない糖を使っているのでカロリーはありませんよ。
まあ脂肪燃焼の効果は詐欺に近いですが

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 16:03:23 ID:jfu9YGx6

質問します…

ダイエット順調気味で
今いい感じだけどさっき
祭りで買ってきた
おにぎりとかフライドポテト
とか食べて体重はかったら
0.8㎏太ってました

タコ焼きも買ってまだ
食べてないけど今から散歩
行ってきてタコ焼き食べて
夕飯食べず間食もしないで
一日過ごすか…

タコ焼き食べずに
普通に夕飯食べて
一日過ごすどっちがいい？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 16:05:47 ID:OWY+K/n7

食ったら食ったもののぶん体重増えるのは当たり前。
明日の朝になっても増えたままだったらマズイ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 16:20:52 ID:lAa+1Fn0

>>281
空腹時間が長すぎると、その後に食べた食事で脂肪を作りやすくなる。
身体が次までの時間が長いかもしれない！と頑張って貯めるから。

食事は何があっても3食食べるべき

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 16:29:12 ID:jfu9YGx6

>>282
>>283

レスありがとうございます！

まず運動してきてタコ焼きは諦め
誰かにあげて三食しっかり食べます
そしてまた運動してきます

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 16:52:40 ID:S73HFkW7

油脂を使わないでパンを作ってみたらいい感じでいろいろアレンジ加えてみたりしてるんですが
小麦粉に代わる低カロな粉ってありますか？
味は多少なら落ちても構いません

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:00:20 ID:XSyoT20S

米粉パン

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:02:03 ID:XSyoT20S

こんにゃく粉パン

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:05:46 ID:TAomU4J1

最近リバウンドしてしまいました
また心機一転ダイエットしてますが今まではジョグと食事制限で落ちましたが今度はなかなか落ちません
なぜですかね？筋トレもすべきでしょうか？
スペックは♂の170で102㌔～57まで落とし
最近身体と精神壊して75㌔です

ちなみにリバウンドは一月半で18㌔という本当情けないっす

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:07:53 ID:XSyoT20S

>>288
死ぬよ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:17:38 ID:mgp+zLFL

油をあまり使わなくてもいいオススメのフライパンはありませんか？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:34:54 ID:M7XRsfWI

ふっそ樹脂加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝ
ｷｬﾍﾞﾂとかたくさんの葉物野菜を蒸し炒めするなら大きめのかったがいいよ｡

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:43:34 ID:TAomU4J1

>>289
まぁ死にかけたのは事実です。膵臓と腎臓よくないと血液検査で言われました

だから今回は健康のためにダイエットするつもりです

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:30:42 ID:cJYtEJ7o

質問
腹出てる80kが毎日腹筋をできるだけ多くする　

したら、腹が凹む結果出る？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:47:48 ID:Alwr/2gy

出ないよ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 19:09:01 ID:myRZbhzj

昨日食べたものはカロリー０の蒟蒻ゼリー３袋と
サラダだったんですがこんな感じで蒟蒻ゼリーたくさん食べて
あとは適当に魚とか野菜を日替わりで食べていくようにすると
結構やせますか？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 19:42:26 ID:64E0rc9q

>>295
痩せるじゃなくてやつれる
すぐ元に戻る

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 19:57:41 ID:+Yti+MQC

>>288
痩せたら膵臓と腎臓は良くなるの？お医者さんに言われたんだったら痩せた方が良いんだろうけど
そうじゃないんだったら、また同じ事になって最悪ループにハマル危険大。
精神的にキテルのなら更に。
あと、膵臓と腎臓（特に腎臓）が良くない方は自己流で減量したら危ないんじゃないかな...。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:13:08 ID:+Yti+MQC

>>295
カロリー０の蒟蒻ゼリーなんて初耳。
でも、カロリー０とうたってる甘い物は結構ナトリウムが多いよ。沢山食べると浮腫むし
身体にも良くない。
実際ソノ蒟蒻ゼリーは本当にカロリー０？
ジュースなんかは１００ｍｌあたりのカロリーが５以下なら、ノンカロリーと表示しても良いじゃない？

299 ：298：2007/05/04(金) 20:19:24 ID:+Yti+MQC

１００ｍあたりのカロリーが５以下......。でわなく５未満。ですね。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:22:59 ID:Z3dyDTGp

今日長い公園を約1時間走ったり歩いたりしたのに、夕飯にお土産のでかい鶏肉を何個もたいらげてしまった…
この肉たちを体内で脂肪に変えないようにするために、まず脂質吸収のサプリを２粒とってキャベツを食べた。それから長く半身浴するつもりです。
あとなにやったほうがいいでしょうか？!

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:29:31 ID:8XM4Ky1o

恐いよおお・・・

あんな肉食べなきゃ良かった・・・・

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:30:51 ID:64E0rc9q

>>300
半身浴、無意味
サプリもアテにはならんと思うなぁ
どっちも元々ダイエットには効果ないだろ
あんた、色々騙され過ぎ

ショコでもしてろ、運動だ運動。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:35:37 ID:TAomU4J1

>>297
違ったゴメン
痩せたときは胃腸が弱くなってさ
んで精神的にやられて過食症なっちゃって腎臓悪くしたよ…
顔は浮腫で毎日寝汗出るだし
マジ危険なんだろうけどこのままデブだとまた違う所が不健康なりそうでさ

だからなんかアドバイス下さい
頼みます

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:40:00 ID:mjxW6uBU

雑誌の後ろのほうに載ってる痩せる薬って本当に効くんでしょうか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:47:05 ID:64E0rc9q

>>304
本当に痩せる薬が出来たなら、巨万の富を生む
雑誌？TVで宣伝できる
ちまちまやってる時点で…
あとはわかれ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:53:38 ID:lqVyehM9

>>304
雑誌の広告（特に後ろ）はほぼエセなのに気付きましょう。
あと痩せる薬なんてあるわけない。
たくさん食べて、たくさん痩せるなんて病気です。（この手の薬は死亡例が多々あるので気をつけて）
代謝が良くなる漢方とかはあるけど、効果は微々たるものです。
素直に食事改善、運動が近道です。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:54:24 ID:kyJ0OCi3

４月の終わりくらいからダイエット始めました
一日30分～45分位の有酸素運動です
あと筋トレ・マッサージなどです

しかしバイトがある日は時間がないのでとりあえず週三のペースでやってるつもりです
しかし昨日風呂上がりに服を洗濯してて着る服が無かったので半袖のシャツを着てて
そのまま寝てしまい風邪を引いてしまいました
今熱が37.6度あります

昨日はバイトがあったので昨日は有酸素運動出来なかったので今日はしたいのですが風邪が悪化しないでしょうか…
汗をかいて治ったりはしませんかね…

30分後位には始めたいので誰か教えてください

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:56:58 ID:CoihwR8P

去年のイブから野菜しか食べていないのにBMI24から減りません。
BMI18の姉と弟には「お前はでかくて邪魔」と言って常に仲間外れにされています。
食事の時も部屋で独りで人参をかじって耐えています。
弟は細くて小さくて色白だから姉に常に可愛いがられてずるい。
どうしたら僕も痩せて姉や弟の仲間にはいれますかね？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:58:00 ID:64E0rc9q

>>307
あほか、悪化するからちゃんと治せ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:05:59 ID:kyJ0OCi3

>>309じゃあせめて筋トレだけはしてもいいですか？
スクワット､腹筋､背筋､腕立て伏せ
各30回ずつとマッサージなどなど…

(´･ω･｀)

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:11:50 ID:Z3dyDTGp

<<302ｻﾌﾟﾘなんか当てにならないでしょうが半身浴はかなり消費ｶﾛﾘｰあるんじゃないんですか!？
風呂あがったら踏み台します。1時間したとしてカロリーどのくらいですか！？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:24:41 ID:lqVyehM9

>>31
60くらい
それだけでやせる事はまずないでしょう
まあダイエットの補助くらいに考えて
血液の循環が良くなって水の排出機能も強化されるので運動の効率が上がるかもね
俺は汗がドバドバ出るようになったので感謝してる

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:25:27 ID:Iq3lY8PG

逆に聞きたい
半身浴はどれくらいｶﾛﾘｰを消費するんだ？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:37:25 ID:Z3dyDTGp

>>313 そんな少しなんだ泣なんか馬鹿みたいな質問ばかりしてすみません(;;)
風呂上がったらショコします！でも食べた罪悪感が消えない～…

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:43:59 ID:AtuOTS1/

カロリーは低いけど脂質が高いってものは控えたほうがいいでしょうか？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:44:35 ID:FoATNGA/

おまいらに痩せれる可能性の高い方法教えてやる。

１中国産の食品買ってくる。
２ようつべにｙｐされてる中国食品の不安全を
　訴える動画観る
３食欲を心理的になくさせる。
４絶食ゲソゲソ。
これ実践してみたら？

317 ：297：2007/05/04(金) 22:46:10 ID:+Yti+MQC

>>303
ネフローゼ起こしてるっぽいですね...。（医者ではないので、あくまでも推測です）
まずやることは病院に行ってきちんと診察を受け、今自分の膵臓と腎臓がどうゆう状況なのか知る事（膵臓、腎臓は循環器内科）。
腎疾患の食事内容は、高カロリー低蛋白質　塩分制限。
それと、激しい運動は×です。
最悪に悪化したら、人口透析受けなきゃならない事もあるみたいだし。　

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:51:06 ID:LlAA/Rxe

>>315
脂質1g＝9kcal
タンパク質1g＝4kcal
炭水化物1g＝4kcal

つまり、脂質が多ければカロリーも高くなるという事。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:53:46 ID:nIgP67YU

>>296
ありがとうございますm(__)m
>>298
ウィダーインゼリーみたいな容器に入ってるやつで普通の一口サイズのとは違います。
でも一口サイズのやつもカロリーは結構低いと思いますが。
こんにゃくゼリーやめたほうがいいのかな(´・ω・｀)

320 ：298：2007/05/04(金) 23:01:35 ID:+Yti+MQC

＞＞319
一口サイズのだと思ってました。
やめた方がいいとかは自分で決めた方が....

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:07:39 ID:M656hWBI

携帯から失礼します。基礎代謝のことがあまり理解できていません。　　　　　基礎代謝と運動＞摂取ｶﾛﾘｰだと痩せるんですよね？つまり、基礎代謝が1500の人が運動で300消費して一日1100ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取すれば700分あまる。　つづく→

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:08:15 ID:M656hWBI

70000÷700＝100　、100日で1ｷﾛ痩せるということですか？長文、乱文失礼しました

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:37:45 ID:PzMgX52a

脂肪は１㌔7200kcalです。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:45:27 ID:ssTTaOmS

友達が、夕飯と米（炭水化物）抜きで20キロやせたんだけど、この方法ってどうなのかな…。危ない？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:46:53 ID:VvyJakLG

>>321
基礎代謝は何も動かない場合のカロリーなので、式には日常生活での消費カロリーを入れる必要があります。
基礎代謝+日常消費+運動>摂取カロリーであれば痩せます。
ただし基礎代謝がどれくらいかは人それぞれ違います。数値はあくまで目安です。
また、極端な食事制限を行うと基礎代謝自体が下がると言われています。
なので計算通りには減っていかない場合があります。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:55:22 ID:yoqkPoGC

>>321
基礎代謝は最低限とらなければならない数字
それに加え、生活・・一日活動してるだけでも消費する
基礎代謝1500生活消費600運動300
この場合、必ず1500以上は食べなければならない
尚且つ1500ぎりぎりではよろしくない。
大体だけれど、必ず1800～2000程度は食べなくてはならない

基礎代謝は摂取カロリーの下限。摂取カロリー以上を食べて運動などを加えたカロリー以下にする。
そのわずかな差で痩せなくてはリバウンドしてしまう。

以上より、食事のカロリー計算のみで痩せるというのは異様に効率が悪く
また難しいものであるといえる。

「基礎代謝より少なく食べると自爆になる」忘れるな
>>324
キチンとした計算の元にやってるなら危なくは無いよ
栄養士の管理の下にするダイエットってのはまさにそれだから。
けど、上にも書いたけど、素人が適当にやるのは自爆行為

327 ：326：2007/05/04(金) 23:56:46 ID:yoqkPoGC

な・・なんか文章が変だ・・orz
意味がわからんかったら流してくれ。間違いは書いてないから・・

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:19:04 ID:YM5ivWmo

>>323さん　すみません；ｹﾀ違いでした。何かおかしいと思った；

>>325さん　>>326さん　　ばかな質問をした自分に大変わかりやすい説明で教えていただいて本当にありがとうございます。間違いだらけですね。まずは正しい知識をつけてからﾀﾞｲｴｯﾄしたいと思います。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:28:08 ID:mb3Kk1U7

>>327
すごい分かりやすいけどw

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:46:17 ID:EB9aTmJ/

ネー
　 ∧＿∧ ＿＿∧＿∧ ＿＿　　
　（　・∀・）::::::::（´∀｀　）::::::::::| 　何回もリバウンド繰り返してるといずれ廃人だよね
　（　　　　）::::::⊂ 　　　）:::::::::|　　
_∧　　∧＿∧￣￣￣,／／／|
　　）　（　　　）　　／┃| ｜　|
　￣￣￣＼　)＿／;;;;;┃|_;;|／
::::::::::::::::::::::｜|　┃
::::::::::::::::::::::::|_,） ┃

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 01:08:19 ID:nYG09ngA

自分体臭が強いんだけど、これって痩せれば軽減されますか？
(ワキガ＋汗をかいたときの臭い)
父親もひどいんで遺伝だと思うけど、父親もﾋﾟｻﾞなんで
ﾋﾟｻﾞなことが理由なのかどうか分からなくて。
食べ物は2人とも和食派です。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 01:18:00 ID:YsVO/Z7K

25才♀　156cm 42～45㌔ 15～18%

パッと見や体脂肪率（家庭用体脂肪計にて）は
そんなに太ってはないと思うのですが、
二の腕やほっぺた、お腹が柔らかく肉がつかめ、
身体全体がプニプニした印象です･･･。

これは体脂肪が総動員で皮下脂肪として付いていて、
内臓脂肪はあんまり付いていない、と言う事でしょうか？？
部分痩せは可能ですか？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 01:20:27 ID:xOTGrZkB

>>331
汗腺の問題だからピザは関係ないよ。遺伝。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 01:33:13 ID:codxfg6b

一口食べる度にお茶を一口飲む。
満腹感が得られると思うんだけどダイエットに効くかな？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 01:34:17 ID:nYG09ngA

>>333
そうですか…。
残念だけど仕方ないですね。
でも、デブで臭いがキツイより痩せてて臭いがキツイ方がマシなので
頑張ります！ありがとうございました。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 01:42:56 ID:R6A5hTcs

>>332
部分痩せは不可能です。

医学的には「痩せ過ぎ」なのに体全体がプニプ二の人には
筋トレ薦める以外に思い付きません。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 02:28:29 ID:pNsuf0Bf

目標の減量体重を設定したいんだが、
他人からみて「痩せた」ってラインはどれぐらい減らすといいんだろう？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 03:07:23 ID:Fk4O/z37

この前テレビショッピングでこんにゃくラーメンというのがあり、
スープまで飲んでも80kcalとあったんですがこれなら一日三食これでも
太らないんですか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 03:13:17 ID:bBYobaL/

お願いします。
バドミントンは痩せると思いますか？走ったりするより効率は悪いかな…

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 03:17:45 ID:yuszTO6x

>>338
栄養が取れなさすぎか、偏りすぎて不健康なんじゃない？
>>339
ネット張って本格的にやるなら効果あるかもね。外でやるならウォーキングのほうがいいよ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 03:19:17 ID:CBo8s7+j

今身長１６２で体重６５なんですけど平均体重おしえてください。後一週間なにも食べなかったらどれくらいやせれますか？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 03:19:36 ID:Q8IjwXG5

>>338
それでＰＦＣのバランスが取れるのなら

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 03:21:50 ID:Q8IjwXG5

>>341
平均はわかりませんが標準はＢＭＩ値で２２とされています

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 03:30:08 ID:bBYobaL/

>>340
これからほぼ毎日体育館に行く用事ができるので、
頑張ってやってみようかな？
ありがとうございました。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 03:46:09 ID:4QdtUw6C

ウォーキングとジョギングってどっちがいいんですか？毎日かなり厚着して汗だらだらになるまで40分走ってその後筋トレしてます
食事も野菜中心に変えて夜もあまり食べません
しかし体重が減りません…筋肉がついてるんですかね？顔の肉がとれてくびれが少し出来てきたんですが

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 04:04:10 ID:TZ+VG/Oh

>>345
間違いだらけだな
1 ダイエットに汗は関係ない。厚着も体力消耗してるだけで意味がまったくない。
2 夜も食べないって・・食べないダイエットはほぼリバウンドするぞ？せっかく運動してるのに無駄にする気か？
3 減らないってどのくらいやって言ってるんだよ・・そもそもダイエットは三ヶ月とか半年とか一年かけてやるもんだ
　一週間や二週間では変化しないなんて珍しくも無いぞ？
4　体重変化と見た目の変化はまったく関係ない。痩せたけど体重はそれほど・・という話もザラだ。
　　しかし・・・そこまで食事抜いてると元に戻ると思うぞ・・それ
>>341
食べないダイエットは全てリバウンドするぞ。70㌔の大台に突入したいのか？
いや、やるなら止めないが。
>>338
あのね。食事をなんだと思ってるんだ。栄養失調でひっくりかえって
リバウンドして。雪だるまになりたいのか？
なりたいなら止めないが。
>>337
体重と見た目は比例しないとくに標準の体重に入ってからはそれが顕著
数字だけ追い求めるやつはだいたい失敗すると思うぞ
目安にしたいなら、身長マイナス100～110あたりを目指せよ
>>334
君が食いすぎの人ならきくだろうね。別に食いすぎの人じゃなくて運動不足の人なら
たいしてかわんねーんじゃないかね

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 04:39:44 ID:5GpIoTMJ

身長178体重70絶対７月までに４キロおとす！

348 ：161/62.5/18/♀です：2007/05/05(土) 06:41:25 ID:3jdRIzOy

食前チョコダイエットと血液型別ダイエットをしていて夕食は１８時までに済ませ､仕事があるので４時起きです｡
お腹が空きすぎて仕事にならないので何か食べたいのですが､どのような物を食べたら良いでしょうか？
ちなみに朝食は仕事が一段落する６～７時頃に食べています｡食事内容は仕事柄､朝食に糖質や脂質｡昼食を普通食で夕食は食物繊維やたんぱく質を中心に取るようにしています｡
宜しくお願いします｡

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 07:32:23 ID:Y+qQE8Ek

>348
お腹空くのって朝？　だったら果物がお勧め。速攻でガソリンになる。
バナナ１本（熟したもの）でも食べて仕事頑張って。
そのぶん朝昼晩で糖質減らさなきゃだけど、あまり神経質にはならなくていい。
昼の普通食が少々気になるなあ（「普通の」外食だったらほぼ確実に食べ過ぎ）
あと、果糖はブドウ糖よりずっと中性脂肪になりやすいので、
果物は夕食以降は食べないように。全部体脂肪になるかもだよ。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 08:55:39 ID:2qMLj7VD

栄養バランスが悪い摂食ダイエットをする人は過去ログ読んでほしい('A`)

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 10:47:09 ID:YsVO/Z7K

>>336
レスあるがとうございました。
そうですか…。無理ですか。。
筋トレって腹筋とか重い物持ち上げたり…ですよね。
始める前に挫折しそうです＿|￣|○ il||li

352 ：あい：2007/05/05(土) 11:06:16 ID:NQLlVYOF

下半身、特に太ももが痩せません
何か良いダイエット法ありませんか??

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:09:53 ID:BFZvTNTh

>>352
部分痩せは不可能です

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:11:08 ID:E4XszPre

腹筋だけで腹まわりの肉って少しでも落ちるんですかね？？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:13:30 ID:E4XszPre

部分痩せは無理か･･･

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:13:53 ID:BFZvTNTh

>>354
部分痩せは不可能です

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:15:16 ID:BFZvTNTh

>>355
でも腹筋を鍛えると見た目はとても引き締まって見えると思います。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:16:26 ID:TZ+VG/Oh

>>354
筋肉鍛えても脂肪はなかなか落ちないよ
腹筋が筋肉強化9の脂肪減少1なら
走ったり泳いだり歩いたりショコしたりの有酸素運動は
脂肪減少9の筋肉強化1だから。

なにより腹筋を一時間やり続けるなんてできないでしょ？脂肪は短時間トレーニングじゃほとんどとれないんだよ。
だから無意味とはいえないけど、５０回や100回やったってそれほど影響が大きいとは言えないんだ。
腹周りの肉がある・・ような段階の人は腹筋してもほとんど変化は目に見えないと思う
>>352
走れ。
>>351
ジョギングやってみ。あれは全身の筋肉の強化と引き締めの効果を併せ持つ。
まぁ、騙されたと思って走ってみ。上半身も引き締まります。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:28:51 ID:cpwJS2zb

ブイヨンを素にしてコンニャク、たまねぎ、キャべツを切って煮て
今朝ごはんとして食べてたんだけど脂肪燃焼スープの代わりになるかな？
結構ｵﾅｶいっぱいになるしこれからも続けたいと思ったんだけど。
ちなみに運動はほぼ毎日の1時間ジョグ。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:35:15 ID:TZ+VG/Oh

>>359
脂肪燃焼スープについて調べました
・・・・・ま・・・まぁ、いいんじゃない？それで。

ちなみにこれ脂肪燃焼スープなんて名前つけてるけど、ただの単なるヘルシー野菜スープですね。
書いてることに嘘はありませんが、痩せる効果はありませんよ・・・これは。
身体には良いので、ジョギングするならきっと痩せるでしょう。
ダイエット効果はゼロなので、ジョギングさぼったら痩せないでしょう。
それだけはお忘れなく。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:41:45 ID:995RCBtd

小さい頃からデブだと痩せてる人より太りやすいと聞いたんですがほんとですか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:43:05 ID:Fk4O/z37

>>340 >>342 >>346
ありがとうございますm(__)m
一日一食にしときます。80kcalということはほとんど無いも同じなので
朝、昼はガッツリ食べて夜にカロリー低いこんにゃくラーメン食べます。
栄養は朝昼やサプリメントでとるようにします。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:45:30 ID:cpwJS2zb

>>360
あ、はい。わざわざ調べてくださってありがとうございます。

脂肪燃焼スープの代わりに･･って書いたけどそれは期待してないんで大丈夫です
ただ学生だしあんまり手が込んだものもカロリー計算もできないから
脂肪燃焼スープみたいなのを食べてれば間違いはないかなと思いました。

でもジョグするには炭水化物も必要だし、これ＋食パンorご飯とかじゃ
なんか食生活偏ってませんか？(´･ω･｀)

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:46:24 ID:TZ+VG/Oh

>>361
1.1倍増しくらいに影響はあるらしい
けど、そのせいで太るなんて言い訳にもならん
結局、自分の生活で99パーセント決まるよ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:54:50 ID:TZ+VG/Oh

>>363
ニンジンを入れるだけでもマシかもしれない
あとは気分で鶏肉や豆・芋なんかをぶち込んでみたり・・
魚や肉を普通に焼いて食べたりするのもいいかもしれない
野菜でサラダや火を通した炒め物を作ってみたりとか。

それを基本にアレコレ毎日適当にぶちこんでやればそれなりにはなるんじゃない？
栄養士じゃないんであまり本格的な意見は言えないけれども・・・。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:59:38 ID:cpwJS2zb

>>365

家にあった野菜をとりあえず入れたのが>>359なんです。
にんじんもあったけど嫌いなんで入れなかった･･･玉ねぎも嫌いだけど
頑張って食べたけど。好き嫌い言わないで次からにんじんもいれてみます。
とりあえず野菜中心の生活にしてみます＞＜

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:03:55 ID:TZ+VG/Oh

>>366
そんなにイヤなら野菜ジュースでも飲んでろヴォケー
まぁ、ヴォケは冗談だとしても偏食はイクナイぞ・・・無理してもしょーがないけどさ。

ホウレン草やモロヘイヤが意外に栄養防腐。大根やカボチャをたまに食べてみるのも良し。
嫌いなものを食べたくないなら、嫌いでない食材を開拓して行こう。
そのうちそれなりに自分でわかるようになるさ

368 ：367：2007/05/05(土) 12:05:55 ID:TZ+VG/Oh

・・・・え・・栄養防腐？
栄養豊富。吊ってきます。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:10:00 ID:cpwJS2zb

>>367
出来るなら食べたくないってだけで食べられるから食べます！はい･･
これ＋他に何食べればいいでしょうか？

ほうれん草、モロヘイヤは家にあまりないなー
親に頼んで買ってきてもらいます。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:13:38 ID:TZ+VG/Oh

>>369
今まで書いたもん食べてりゃ、いきなり栄養失調にはならんだろ。
肉や魚もゼロじゃぁ、身体によくないぞ。
アンタが女性なら鉄分に気をつけろ。
あとはキリがないので親にでも聞けよとｗ

俺はもう走りにいく。さらば。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:35:59 ID:cMDsgMOl

炭水化物は減らせ
肉、魚、野菜は増やせ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:37:42 ID:WZfpyL41

いつも通りしっかり食べて、１日４時間自転車（時速１５kmぐらい）で走ったら、
４日でウエストが４センチ細くなりました。体重は変わりません。
体脂肪率も変わりません。異常ですか？本当にやせたのでしょうか？
水分が抜けただけとか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:42:22 ID:cMDsgMOl

372
水分がへった

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:48:47 ID:WZfpyL41

水分が抜けると、ウエストも細くなるのですか？
知りませんでした。ありがとうございました。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:59:10 ID:xOTGrZkB

80センチが76センチになった程度でしょ？
よくあること。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 13:00:54 ID:DOtDXGu9

まぁ人間の体の大部分は水分だから減ればサイズも落ちるんじゃない？
理由はそれだけじゃないと思うけど。
測った体脂肪計にもよるけど家庭用のなんてあまりあてになんないよ。
運動いっぱいして、水分たっぷりとって、長風呂すれば２％くらい平気でズレる。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 13:03:00 ID:WZfpyL41

水を飲みまくって、どこまでウエストが戻るか実験してみます。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 13:17:32 ID:h9Ye7TR5

>>372
4日ぐらいで何を言ってるのかと・・・・・

4時間走っても、時速15kmじゃ300kcalぐらいしか消費してないよ。
それだとママチャリでたらたら走ってる速度、時速25kmならかなりの効果がある。
1500円ぐらいでサイクルコンピューター売ってるからつけてみたら。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 13:24:52 ID:WZfpyL41

体重がかなり重いので、下のページで計算すると、
2200キロカロリーを消費していることになります。

ttp://muuum.com/calorie/1020.html

なお、４時間を二回に分け、１回１時間３０分～２時間３０分ぐらいで走っています。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 13:34:52 ID:h9Ye7TR5

>>379
今、ピザってた頃の記録みてみた。
182cm、90km当時、走行時間約6時間、距離135km、平均時速23kmでトータル消費2700lcalだった。
心拍計をつけての計測なので、そのサイトよりは信用できる。

消費カロリーは距離や時間よりも運動負荷によりますよ。
心拍計つきのサイコンがおすすめ。
そのサイトの計算は少し怪しい。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 13:35:41 ID:TZ+VG/Oh

>>377
のんだって一日二日でもどりゃしないよ。別にミイラみたいに干からびたとかそういう話じゃないんだから。
循環なの。循環。わかる？
あと多少は引き締まったのかもね。とにかく四日じゃなんとも言えないってのが現状。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 13:41:50 ID:WwdGm+S3

>>379
2200ｋｃａｌは無理だろ。普通の人はそんなに消費するかなり前に
ハンガーノック起こして起き上がることも出来なくなる

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:00:10 ID:5kb5S/JH

太るときってどのくらいのペースで太るんだろう?
カロリー数は一日1200くらい(それ以下かも)摂ってるんだけど、その大部分を
夜にとってしまうからなのか３日で0.6㌔くらい増えた。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:15:15 ID:TZ+VG/Oh

>>383
アホか
そもそも１２００以下って少なすぎ。いつかリバウンドするぞ。
1ｋｇ以下での変動は人間常にしている。そんなんで太ったなんて何を言っているんだと。

つまりこれだ。これ。
↓
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/04/30(月) 18:21:58 ID:86GUNdDp
>>957
人の体内では常に生産と消費が行われており
つねに組成が流動しています
極端な話、貴方の重さは一分一秒毎に刻々と変動しているんです
理由のない1kg2kgの体重変動なんて珍しくもありません
それに加えて水分や食物を摂取すること「でも」変動しています

1～2kgの体重変化は太った痩せたではないんですよ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:26:41 ID:WZfpyL41

>>380
私のその自転車は、かなりペダルが重いです。最近買い換えたのですが、
前の自転車よりも相当に疲れます。重量自体も倍ぐらいあるのではないかと
思います。どちらもママチャリですが・・・。
確かに、心拍数不明で、負荷もどれぐらいなのかわからないので、
正確な消費カロリーは、わからないですね。
今度エアロバイクを買うので、きちんとカロリーを計って、ウエストの
変化を見てみたいと思います。

>>381
飲んでもすぐには戻らないのですか・・・。
一応、水分は日常取りまくっていますので、
そもそも水分不足にはまずならないはずですが・・・。

>>382
自転車には慣れている上、持久力はかなり高い方なので、常識の範囲内なら、
何時間走ってもけろっとしていますが、やはり２時間ぐらい走ると、
判断力が少し低下してしまうみたいです。また、２時間走った後だと、
筋肉が固まって、うまく歩けません。

しかし、1000kcalや1500kcalの運動でへばってしまう程のものなのでしょうか？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:31:18 ID:TZ+VG/Oh

>>385
重さは飲めば変わるさ
筋肉細胞血液
そこに影響がいかないとね

ちなみに多少は引き締まったんだと思うよ。でも脂肪が減ったかどうかで見ると
それほどではないんじゃないかと思う。継続すればきっと痩せるさ。がんばれ。

というか、たった四日なのに成果を否定されるのがそんなイヤなのか・・？別に無意味とは俺は言っていないぞ？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:32:41 ID:Fgrs4bjD

はじめまして。
半年程の間に８ｷﾛ太ってしまいました‥割と細めで、食べても太らないと自負していたのですがﾊﾀﾁ過ぎてそうも行かなくなってきたみたいです。
胃袋がﾃﾞｶｲのかかなり大食いな上に外食も多いです‥　
(ｹｰﾀｲなので続きます)

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:37:44 ID:WZfpyL41

>>386
成果を否定されるのがいやというわけではないですよ。
なるべく正確なところが知りたいだけです。
ちょっと訳ありで、ある期日までにウエストを細くする必要あるので・・・。(^ ^;

389 ：387：2007/05/05(土) 14:46:15 ID:Fgrs4bjD

(→つづき)ﾀﾞｲｴｯﾄをしたことがなくどうしたらいいのか全然わかりません。。
お酒をやめ、外食は減らすつもりですが、本当に量を食べるので、家での食事でお腹にたまるもので太りにくいﾒﾆｭｰ何かあれば教えてください‥お願いします
今は167cm 57kg 21才です

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:46:42 ID:L88o8bu8

>>388
体型を引き締めたいならとにかく運動あるのみ
自転車も悪くはないが走るのがおすすめ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:01:14 ID:L88o8bu8

>>389
食事は内容より量が問題になる
君がよく食べるメニューと量をまず書いてみな

極端な話、適度な量であれば何を食べても痩せられます

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:27:15 ID:h9Ye7TR5

>>388
運動の方法は色々あるけど、エアロバイクや自転車使うなら
ペダルの回転数を、90回転/m以上にして、心拍数を120以上に保つこと、それで30分以上漕ぐ。
下半身の引き締めに劇的に効果あるよ。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:27:58 ID:rzfOT1x9

運動について質問です。
１　運動後、浮腫むのはしかたのないことなのでしょうか？
２　運動後にストレッチやマッサージをとよくみかけますが、具体的にどのようなことをすればいいのですか？
初歩すぎですいませんが教えてください。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:38:04 ID:h9Ye7TR5

>>393
1について
浮腫むのは心肺機能が体についていってないため、血液循環や水分代謝が悪いので
乳酸などの老廃物排出がうまくいってないから。（肩こりや冷え性なんかも同じ理屈です）
有酸素運動を継続することによって毛細血管の活性化がすすみ、心肺機能も向上するため改善の方向へ向かいます。

2について
ストレッチやマッサージは1でいった老廃物の排出を促進する効果があります。
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/3946/
スポーツマッサージがいいかと思いますので、上記のサイトなどを参考に。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 16:08:55 ID:rzfOT1x9

>>394回答ありがとうございます。
筋肉痛と戦いながら、頑張って続けていこうと思います。
また、はっていただいたリンク先以外にもスポーツ関連のサイト確認して、勉強します。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 16:37:48 ID:h0J+SsxY

161cm/46㎏(4月初旬時点)
ここ1ヶ月ぐらい食べすぎと夜食が止まらないので、今はもっと体重増えているはずです。
自分はお腹が痛くなる(腹十二分目??)まで食べないとやめられないんです。
別に精神的な病気とかではないんですけど。
40㎏を目指しています。特に顔痩せしたいです。胸はこれ以上なくなったら女じゃないです。
都合が良すぎる気もしますがアドバイスお願いします。

397 ：396：2007/05/05(土) 16:39:11 ID:h0J+SsxY

すみません、書き忘れていました。
18歳♀です。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 16:45:18 ID:WwdGm+S3

>>396
痩せすぎ。もうちょっと太ったほうがいいよ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 17:41:50 ID:52ibrfla

>>396
４０キロなんて痩せ過ぎ
ダイエットすると胸から小さくなるし
運動してプリプリのお尻にするとか
スタイルを良くする事を考えた方がいい
小顔にしたいなら体重を下げる事より体脂肪を下げる事

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 17:43:53 ID:fpsGLi5f

40kgが痩せすぎだが、現実は48kgくらいなんだろ
ややぽっちゃり系じゃん
45kg以下だと痩せだな

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 17:45:03 ID:6/6MMwUO

>>384
１～2キロの変動は…って買い手ありますが、
田舎についた途端2キロ増えたのも大丈夫ですか？

摂取カロリー守ってますが、便秘と運動不足が原因なのかな…

早く家に帰りたい

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 17:46:51 ID:fpsGLi5f

>>396
夜食はやめれば直る
6時以降は食べないをここで宣言する

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 17:54:10 ID:L88o8bu8

>>401
一日や二日でそれだけの脂肪が増えるとは考えにくい
しかし心当たりがあるならその増加の一部は脂肪かもしれん

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 17:56:13 ID:KCQs4uqP

>>400
標準の範囲がえらく狭いな。それとも痩せの上はいきなりぽっちゃりかいw

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:01:13 ID:fpsGLi5f

39以下　危険
40以上　ガリ
42以上　やせ
45以上　やややせ、標準
48以上　ややぽっちゃり
52以上　ややデブ
55以上　太い
60以上　完全なデブ

ってことだな

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:17:25 ID:L88o8bu8

>>405
えー

407 ：387　389：2007/05/05(土) 18:26:23 ID:Fgrs4bjD

>>391　お返事ありがとうございます。
そうですよね。量が問題ですね‥ｽﾎﾟｰﾂやってる彼氏よりも食べてたりしてました‥
７分目くらいで止める努力しますね。思いっきり食べても太らないｺﾞﾊﾝなんてないですよね
努力してみます・・・

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:31:23 ID:2qMLj7VD

およそ160cm前後の女性の体重って50kgあたりが普通くらいの方がいいよ。
BMI計算して20～22あたりが理想だと思う
>>405はちょっと怖い

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:32:31 ID:2qMLj7VD

408の接続語がおかしくてすみませんorz
50kgあたりが普通くらいの方がいいよ。→50kgあたりが普通でいいと思う。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:34:19 ID:fpsGLi5f

女性の美容体型は、BMI 18.5って決まってるの
スリムな体型なら17とかもあり

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:39:25 ID:L88o8bu8

>>410
えー

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:41:58 ID:mVuug1ha

>>410
BMI17なんてただのガリブスじゃん
デブスからガリブスになっても無意味ｗ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:42:12 ID:fpsGLi5f

>>411
ここ
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&q=%22%94%FC%97e%91%CC%8C%5E%22++%22BMI%22&lr=lang_ja

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:45:04 ID:kaO6mCSJ

私も、去年の９月からダイエットと言うか食生活を変えました。
今まで、1日5本程度缶コーヒー飲んでいたんですが、やめて　お茶＆ブラックコーヒーに変更
1日3食必ず取る（コンビニ弁当はNG）　朝・夜　ヨーグルトを食べるか飲むを５ヶ月間実行しました。
運動は多分無理と思ったので、週1回サウナに行くことにしました。
体重－３０㎏減　　現在の体脂肪は１３％です。
皆さんも頑張って下さい！

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:48:28 ID:Y+qQE8Ek

ＢＭＩ１７じゃ胸はＡＡｯﾌﾟ洗濯板確定だよ
女じゃない何か別なものになってどうする

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:51:02 ID:mjC/VhZX

減量中なのですが（筋肉を落とさず体脂肪を落とす目的）
チートデイってその日は何食ってもいいんだよね
一食じゃなくて一日何たべてもいいんだよね？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:53:35 ID:L88o8bu8

>>413
18.5から20じゃないか
スリムな体型なら18.5もありでは？

あと、一般的に言う美容体型はぎりぎりまで削った最加減のことだぜ？
無茶言うなよ…

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:54:40 ID:L88o8bu8

加減→下限

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:56:07 ID:2qMLj7VD

IID:fpsGLi5fってダイエット板によくありがちな

自分のいう数字以上を提示する人＝デブス思考だと思う…

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 19:14:22 ID:Fgrs4bjD

>>405
＞ 39以下　危険
＞ 40以上　ガリ
＞ 42以上　やせ
＞ 45以上　やややせ、標準
＞ 48以上　ややぽっちゃり
＞ 52以上　ややデブ
＞ 55以上　太い
＞ 60以上　完全なデブ
＞
身長によるんじゃない？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 19:27:26 ID:ZGIEvtBo

巨デブは知らんが、BMIや体重よりも体脂肪や筋肉量だと思うが

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:25:08 ID:Y+qQE8Ek

今は女性も軽く１７０超す子いるし、１４０代の人もいる
１７０で６０なら普通だし１４０で６０ならヤバかろう

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:34:22 ID:fpsGLi5f

相談者は161cmといってるだろが

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:11:56 ID:FxsIThHv

ジョギング（３０分くらい）で筋肉つきますか？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:13:30 ID:fpsGLi5f

つきます

426 ：161/62/♀/18：2007/05/05(土) 22:44:19 ID:3jdRIzOy

>349
レスありがとうございました｡早速明日から朝起きて果物を取ろうと思います！
昼食はご飯と野菜炒めやひじきの煮物などの低カロリーな冷凍食品を２つ入れているだけの軽い弁当です｡
ちなみに夕食は炭水化物を控えて食物繊維をとるために薩摩芋を蒸して主食代わりにしているんですが､一緒に取ると良い食材などありますでしょうか？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 23:05:18 ID:WZfpyL41

372ですが、今日はみなさんどうもありがとうございました。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 23:22:39 ID:Y+qQE8Ek

>426
極端なタンパク質不足。
体重６０kgなら60gは最低必要。
タンパク質不足はダイエットの失敗を意味する。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:18:35 ID:OVMKNWHE

>>426
炭水化物を控えて薩摩芋って、薩摩芋の主な栄養は炭水化物なんですが。
ま、そもそも炭水化物を控える必要なんてないんだけどね。
一緒にとるべき食材は脂身の少ない肉または魚、それと野菜ですね。
あと、食前チョコダイエットと血液型別ダイエットなんて意味ないでしょう。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:53:28 ID:tFuouxgA

ググる気にもなれないんだけど血液型別ダイエットって聞いただけで
なんだかいかがわしいニオイがプンプンするね。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:53:44 ID:KEGGVQQd

軽い筋トレ、腹筋腕立て背筋スクワットをするようになって丁度一週間になります。
気のせいか太ももの膝上に乗る肉が前より目立つみたいなんですが、スクワットによるものでしょうか？というか思いつきで始めたスクワットですが、足が細くなるものなんでしょうか？
ご回答お待ちしてますm(_ _)m

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 01:00:59 ID:iXfonXks

http://natto.2ch.net/diet/kako/965/965026838.html
http://natto.2ch.net/diet/kako/991/991657550.html

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 01:08:24 ID:KGsho/mD

>>431
1筋トレで脂肪はとれません
2一週間や二週間で変化するなら苦労はありません

つまり、徒労乙

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 05:05:23 ID:wYEWo8Jq

>>497
筋肉が付けば形が良くなるのでどんどんやってほしい

435 ：４３４：2007/05/06(日) 05:27:25 ID:wYEWo8Jq

49７はなくて４３１でしたごめん
あと膝を痛めないように以下に気をつけて
膝をつま先より前にださ無い
反動を付けないでゆっくり動かす
おしりや太股の筋肉を意識する

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 05:54:12 ID:M97qvHoS

http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f53496792

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

覗いてみて！
おまけもいっぱい

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 06:55:25 ID:0Vu4EeYB

>429
米より薩摩芋の方が1/3程カロリー低いんだそうです｡食材教えていただいてありがとうございました｡
このダイエットし始めて9日目なんですが2.5kg減量できました｡私には合ってたみたいです｡

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 09:49:59 ID:BNG2aGbQ

ダイエットして胸が小さくなった奴は俺に言え。

揉んでやるｗ　かわいい子限定で。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 11:30:14 ID:wVuLv2ol

>437
> 米より薩摩芋の方が1/3程カロリー低いんだそうです

なんと比較して1/3なのやら。
薩摩芋より米の方が、満腹感を得られるカロリーが1/3程低そうだけどなｗ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 12:05:04 ID:S0onCX7p

＞9日目なんですが2.5kg減量
おめでとう（苦笑）

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:44:11 ID:hUAfKu8V

ハイポトニック飲料って
アミノバイタルとSUPER H2O以外になにかありますか？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:52:41 ID:RVH2aONe

175センチで77キロ　体脂肪３０だったんでダイエット始めたのですが
1か月半で6キロも落ちてしまいました
1日1500カロリーでウォーキング運動を多め（1～2時間）にしました
これぐらいみなさんは減少するのでしょうか
がんだとか他の病気になったのではと心配で

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:00:16 ID:5aRpSd10

>>442
落ちる人はやり始めにガツンと落ちる(人によりけり)なので心配ｽﾝﾅ。
むしろこっからが勝負所だと思われ。
(しばらくして停滞期に入って逆に落ちなくなって不安になるﾔｼ多数

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:09:03 ID:wVuLv2ol

>442
男性だと思うが、その体格で1500kcalじゃ基礎代謝以下だって。
2300kcalぐらい食べていいから、毎日１時間のウォーキングを続けなさい。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:12:12 ID:xinVTL+f

>>442
その1500kcalにした根拠は・・・？
貴方の基礎代謝は1863kcal。ダイエット時の必要カロリーは約2000kcal強

・・・・・骨と筋肉と内臓機能がおっこちたせいだろ。まさにリバウンドスパイラル一直線。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:13:59 ID:RVH2aONe

>>443
>>444
ありがとうございます
やせてむしろ体調は良いくらいなのですが不安だったもので
野菜中心に空腹感はありませんでしたが尿量が多くなりました
以前のように肉や炭水化物もいくらか増やしてみます

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:16:54 ID:RVH2aONe

>>445
朝がどうしても食欲がわかずに300
昼と夜は腹8分目で600
間食はほとんど取りませんでした

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:17:57 ID:xinVTL+f

>>446
というかね。計算しない人は食事をむやみに減らしちゃだめ
頭を使いたくないなら、がんがん身体を動かせ。
身体動かす方が楽だし、効果も大きいんだぞ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:20:18 ID:xViKnvU/

>>448
そんな事ないよ
菓子パン一個を、体を動かして消耗させるとかなり大変

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:22:36 ID:xinVTL+f

>>447
そうサラっと言われると本当にこの人はカロリー計算できてるのだろうか・・？と不安になるな
計算できてるなら黙って2000は食べるんだ
というか、腹八分で押さえてそこまで抑えられてしまう人が体脂肪率30って時点でちょっと驚愕なんだが。
>>449
ダイエットしてるくせに、菓子パン食うのか・・？
なんかもう・・釣りに見えてきたので、俺はもうレスしないよ・・

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:32:16 ID:RVH2aONe

>>450
本当に参考になりました
体脂肪はここ数年22～23で推移していたんですが
ここ半年怠惰な生活をしていたら3月中旬に30　
たまげました
半狂乱になって（笑）ダイエットを始めた次第です
家族は迷惑がっていましたが
ちなみに449さんとは違い、いまは菓子パンは食べていません

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:03:43 ID:k6vSV3Q0

質問というかアドバイスを頂きたいのでよろしくお願いします。

私は現在20代中盤の身長164cm体重59kg、体脂肪は27～30%というピザ女です。
高校生のころキツイ食制と1日20分程度のジョギングで(2ヶ月で)
5kg減に成功してから今に至るまでずっとこの体重・体脂肪です。
最近になってまた食事制限と、気が向いたときにウォーキング1時間程度を
やっているのですが、やはり運動不足すぎるせいかまったく変化がありません。

これから、また昔のようにジョギングを始めてもいいのですが、幼いころに
足をよくくじいてた影響か、たまにウォーキングをするだけでも足首が非常に
痛む事があるのでジョギング以外の運動が良いのかなぁと悩んでいます。

ただ、ウォーキングだけだと筋肉が付かず、痩せたときに皮がたるむから
筋トレもしなきゃいけないと知人に言われてしまったのが気になります。
もう何から始めたらいいかわかりません。詳しい方アドバイスお願いします！
ちなみに家の近くにプール付きジムがあるので、そこに通う事も考えています。

長文失礼しました。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:46:45 ID:5aRpSd10

>>452
まずは医者いって足首みてもらいんさい。
テケトーな事いいかねん恐れもあるからスポーツ医科とかのがいいかも判らんが。
次にダイエッツ。
とりあえずウォーキングからは間違いじゃないがストレッチをこまめにやりんさいね。
筋トレは後回しでもかまわん。
食い物関係はまあ基本おやつ抜きジュース抜きでしばらくやってみて
ちょっと効果薄いと思ったなら食物内容うｐればボコボコに批評したりますが。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:49:31 ID:l6tz8VY1

今ダイエット三日目だけどいつぐらいにいちばん効果でますかね？

みなさんはダイエット初めて痩せたなーって思い始めたのはどのくらいですか？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:49:50 ID:WWub+4RI

>>452
ダイエットについて学ぼうとしてるのはわかりますが、やる前からぐちぐち…
まずは理想の体系をきちんとイメージすること。（あと何キロ落とすとか）
んで運動習慣をつけること。毎日30分だけでも歩いて。ストレッチしてからね。習慣なければジム行っても続かないよ。
で皮がたるむって？どんだけでぶなんだい？それは皮がたるむ程やせてから言え。でも筋トレもやっぱ大事だから、徐々にやればいい。
食事制限、有酸素運動、筋トレやる事いっぱーい。がんばれ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:58:28 ID:q5qhBbh+

>452
453さんも言ってるけど、足は痛めると恐いから早くお医者へ。
足の弱い人には水中ウォーキングを推奨。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:19:29 ID:xinVTL+f

>>454
三ヶ月目くらい

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:19:32 ID:SDcYdyZD

>>441
ポカリスウェットやアクエリアスをうすめに作れば、ハイポトニック飲料になります。
素早い水分補給という観点からすると、粉末タイプを2～3倍の水でうすめる事を勧めているようです。

459 ：452：2007/05/06(日) 16:33:05 ID:k6vSV3Q0

みなさんご丁寧にレスありがとうございます

>>543
一度接骨院に通った事があるのですが簡単なマッサージと
電気？しかやってもらえずに終わりました。
ストレッチも大切なんですね。屈伸とかラジオ体操かな？
取り入れてみます！

>>455
厳しいながらも暖かいお言葉ありがとうございます＞＜;
最終的には40kg代になれれば満足ですが、程遠いのでまずは
目標53kgでしょうか・・・。
今の私は後の心配をする振りして逃げている様なものですね。
なずはやれる事から頑張ってみます！

>>456
腰も足もたまーに使い方が悪いとひどく痛むのです。
やはり放置はダイエットにも響きますよね・・・。
病院いきます＞＜

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:21:28 ID:q/9WclM8

以前から話題になり始めて今ではダイエットの常識にもなってるセルライトですが
セルライトは存在自体が都市伝説と聞いたことがあります。
本当に都市伝説なんでしょうか？

でも自分は結構セルライトがあるようでゴリゴリしてます。
自分でできる効果的な解消方法ってないでしょうか？
とりあえず風呂入った時に時計方向に手を合わせて軽くマッサージをしてるんですが。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:42:13 ID:xinVTL+f

>>460
エステ業界が一儲けするために作り出した大嘘
セルライトなんてありはしないことがいまや常識です

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:44:32 ID:zNanfU/w

杜仲茶飲んだら痩せるってホント？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:46:56 ID:xinVTL+f

>>462
嘘

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 18:37:39 ID:HX81WPSE

>>460
セルライト＝普通の脂肪が多くついているだけ
というのはもはや常識。
「セルライトだから云々」というのは全てインチキだと思うこと。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 18:52:49 ID:N4d6wqdg

２日から今日までダイエットお休みしたら
２kg戻ってしまったのですが、
これは脂肪なんですか？
４月に１ヶ月かけて３kg落としたのに、そんなすぐ戻るもんなんでしょうか。
やっていたダイエットは、カロリー制限とウォーキングです。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 19:13:06 ID:VVql+6Sh

脂肪だと思います

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 19:19:12 ID:xinVTL+f

>>465
カロリー制限と一言に言っても、馬鹿としかいいようのないカロリー制限から適度な制限までピンキリ
ウォーキングと一言で言っても、素晴らしい錬度と密度のウォークをする人もいれば散歩の間違えじゃ？みたいな
ウォークまでピンキリ
わかるはずはない

2ｋｇ全部が脂肪ってことはないかもしれんが、貴方のこれまでの積み重ねとサボってる間の生活。
それがその2ｋｇのうちの何割が脂肪なのかを決めている

しかしぶっちゃけ言わせて貰おう。ちゃんとダイエットしてきた積み重ねと自信が有る人なら
そもそもそういうこと聞かないぞ・・・？ありゃ・・と思って次の日からまた励む
その程度で不安になるのはその程度のことしかしてないからじゃないかね？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 19:26:17 ID:fLS2A/eW

3週間前からジム通ってますが、体重が微動だにしません・・・
スペックは175/88です
メニューはウォームアップに始まり、筋トレ7種×20回、ウォーキング6.5km/hを40分です
体力無いのでこれでも息切らして足痛いですが、ダイエットのためと割りきって
モチを保ってるものの、さすがに焦りを感じてきました

もう手遅れだったんでしょうか・・・？
このままだとモチにも影響するので何かアドバイスをお願いします

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 19:29:17 ID:X9X+vk84

質問です。
朝食を抜くと太りやすくなるという説が有力ですが、
これは朝食を抜くことによって体が飢餓状態と判断してしまい、
脂肪を溜め込みやすくなってしまうからだと解釈しているのですが、よろしいでしょうか？
あと、おおざっぱに言えば朝食を抜くということは一日の摂取カロリーの三分の一をカットするということになります。
という事は、昼夜食べて（一日三食だった場合の）三分の二のカロリーをとるという事になりますが、基礎代謝分を差し引いて考えると、
朝飯抜きだとカロリーオーバーしにくいと考えてよろしいでしょうか？
自分としては、朝飯抜きだと短期的には太りにくいが長期的に見ると太りやすくなると解釈していますが、正しいでしょうか？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 19:32:45 ID:5aRpSd10

>>468
ある時を境にスルスル落ち始めるから心配すんな、夏までまだ丸２月ある。
最も汗かいた後のビールｳﾏｰやっちまうと効果激減だかんね。
あとひつこいがストレッチをみっちりやりなさいよ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 19:43:40 ID:xinVTL+f

>>469
飢餓状態・・なんつったって、大して影響はないよ
ようはダイエットって言って「一時的に」朝を抜くアホが間違っているだけ
朝抜きを完全に習慣にして、朝を抜いてもまったく空腹を感じないし苦痛でもない
一生朝抜きでいける！って人はそのまま抜いていてもダイエット的に悪影響はさほどないよ

肝心なのはダイエットではなく
朝を抜くと、昼飯までの活動エネルギーが枯渇するので「身体に非常によくない」のであって
ダイエットには関係ないのだよ
あわせて、一時的に抜くような真似をするとリバの原因になる上、一応貴方が言うような理屈も存在する
それがごちゃまぜになって、そういう風評がたっているだけ。
朝を抜いても痩せている人は痩せている。それ以上でもそれ以下でもない。
健康にはよくない。これはガチ。

472 ：468：2007/05/06(日) 19:58:05 ID:fLS2A/eW

>>470
レスありがとうございます
酒は呑めないので大丈夫ですw

1つ気になるんですが、息切れるほどの運動だと有酸素にならないんでしょうか？
ウォーキングが苦しいのがモチ低下の最大要因なので・・・
試しに今日、ウォーキングじゃなくエアロバイクをやってみたら、
それほど苦しくなかったので、そっちへの移行も検討中
カロリー消費が同じになるくらいに負荷を調整すれば効果はどっちでも同じになります？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:01:56 ID:d1xOHaTr

ウォーキングで膝を痛めてしまいました。
痛みが治まるまで、できる体を動かすことってありませんか？
今まで順調に体重が減らせていたので運動をしない状態が不安で…。
食事も恐々という感じです。
他には、一日おきにスロトレと毎日２０回ぐらいクランチをしています。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:02:27 ID:TT3kCT+b

>>468
だから体重減少が目的なら筋トレは不要だと何度も(ry

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:04:50 ID:xinVTL+f

>>472
カロリー消費を主体に見るのは間違ってるぞ
エアロバイクをウォーキング程度にまで落としちゃ全然負荷がかからないんじゃないか・・・？
そのスピードで苦しいって・・・
というか、歩幅のストライドなんかも問題になるし、時速計算より・・そうだね。
一秒に何歩進んでる？＞ウォーキング

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:06:02 ID:xinVTL+f

>>473
一日二日程度なら休んでもかわりゃせん
ゆっくり休むのもトレーニングと思ったほうがいい

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:21:53 ID:d1xOHaTr

>>476
ありがとうございます。
今日でもう休み２日目なんですけど、まだ完全に痛みがなくならなくて。
＞ゆっくり休むのもトレーニングと思ったほうがいい
これ自分に言い聞かせておとなしくしときます。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:25:07 ID:RbdBppD9

どうしても夜に食べ過ぎてしまいます･ω･`どうしたらよいでしょうか…

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:28:35 ID:Lux2v5JU

www.karada.tv/index.htm
これ気になってるんだけど、試した人いる(´･ω･｀)？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:37:50 ID:xinVTL+f

>>478
食事抜いてない？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:40:03 ID:xinVTL+f

>>479
これを読んで馬鹿臭いと思わない時点で貴方も大分キテるね

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:43:19 ID:S0onCX7p

アホにも程がある

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:46:28 ID:Z3hymUlH

60calってすげーな
でも一本ではらいっぱいにならないだろ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:48:01 ID:xinVTL+f

さりげにたんぱく質がすげーんだよな。これ
何でできてるんだろ・・

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:50:24 ID:xViKnvU/

SSSDダイエットって効くんですか？
http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_1288_page_0.html

刹那　（ No.146 2007/5/4 16:54 [ nq64QOJ9uUAkaoLaeQIssQ ] ）
こんにちは^U^*
私も高校２年生でダイエットしてます！
SSSDはやってみましたが、錠剤３つとお茶だから空腹感はあるし（しかも１食置き換えダイエットだし）体重もスタイルも全然変化しなかったのでやめたほうがいいですよ！
あと、コンバッションというｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも。
どちらも「ポポロ」という雑誌を見て購入しましたが、全然ききませんでした…
でも、懲りずに「DETOX」と「COOL ON GEL」を注文し、やってみようかと思ってます＾＾

テスター　（ No.145 2007/5/3 00:46 [ Ye8PNjTSDmAD7WZgh/jNH2 ] ）
■絶対に騙されてはいけません

この会社詐欺まがいな商法で儲けてます。
ネット等で過剰な広告をし、一度購入すると毎月勝手に商品を送りつけ料金を請求するという、悪質な販売方法をとっています。
サポートの電話の対応もこの手の苦情に慣れている様で、まるでヤクザです。
特に「針生」という「責任者」を名乗る男性は、テレビ等でよく目にする詐欺集団の対応そのものでした。
騙された皆さん、返品の際に送料を負担する必要など全くありません。
絶対に騙されないで下さい。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:51:24 ID:Z3hymUlH

でもやっぱ胡散臭いねｗ
6日でやせても健康に悪い
リバウンドを招くやせ方でしょ？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:52:20 ID:W8YCGvXr

ダイエットに終わりはないのでしょうか？
158/40くらいになってキープしたいのですが、基礎代謝が990kcalしかありません。
今後どのような生活をすれば良いのか分かりません。

488 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/05/06(日) 20:53:23 ID:DNuM+dQl

>>479
必要量食べたら、すぐ歯を磨く。
すこしは気が紛れるかもしれない。
ご飯（主食）を食べてないとかじゃないよね？？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:59:15 ID:xinVTL+f

>>487
基礎代謝990で生活消費あわせて仮に1300程度だとしましょう
で、運動で３００程度だとしましょう
貴方は痩せるためには1200から1300食べてきた（はず）なわけですが

今後は運動なしで同じ量を食べるか、運動を続けて1500から1600を食べることができます

貴方がまともなダイエットをしていたなら、運動か食事のどっちかの手を緩めることができるわけです
おめでとう

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:07:24 ID:N4d6wqdg

>>466 >>467
ありがとうございます。
確かにそこまでギリギリしたダイエット法ではなかったかもしれません。
一応時速６kmで歩いてたんですが…
とにかく先月のことはなかったことにして
また頑張ります。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:10:41 ID:4fgoqyR0

質問です。

医薬品である食欲抑制薬（ちゃんとした薬）を処方してもらい、
飲んだ時のメリットとデメリットはなんですか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:18:17 ID:MXGjrdN9

いつも八時以降は食事を取らないようにしてるんだけど
仕事の都合で朝昼抜きになっちゃった。
腹ペコなんだけど我慢すべき？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:20:53 ID:xinVTL+f

>>492
八時以降が太るんじゃなくて、寝る三時間以上前が太るんだ
まぁ、それでも限度はあるが・・零時以降とかそういうわけじゃないんだから気にせず食え

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:21:36 ID:xinVTL+f

>>492
追記
毎日それならともかく
一回や二回や三回でどうこうなるわけはない

495 ：492：2007/05/06(日) 21:23:36 ID:MXGjrdN9

ありがと
ザルソバでも食って帰る

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:26:02 ID:p/wpbXcA

>>491
メリットは薬の文字通り食欲を抑えられること。
デメリットは副作用として口渇、口臭、便秘、吐き気、不眠、頭痛、めまい等など
個人差により様々な症状がでる可能性があります。この点に関しては処方の際
医師から説明がなされるでしょう。脳の視床下部に働きかける薬なので、保険適用薬
といえどそれなりのリスクは覚悟するべきかと思われます。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:38:54 ID:RbdBppD9

>>480
抜いてないです。この間までずっと食事制限していましたが最近ドカ食いにはしる日々が続いてしまいました…
これがいわゆるリバウンドなのでしょうか…

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:45:27 ID:VMD0uxsG

>>497
自覚しているのなら止めれば問題ない。
でも、もしそれが「イライラして食べる」「食べないと気が収まらない」というランクまでいってるのなら、
ストレスとかそっちの原因になる。
「どうしてドカ食いをするのか」を考えてみては？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:50:11 ID:9pSsahKY

>>491　　　　　　　　　何て言う薬？精神薬？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:02:02 ID:RbdBppD9

>>498
ストレスで食べてしまったりダイエットで食べ物を意識しずきて食べてしまいます。そしてダイエットは明日からにしよう！今日はその食べ収めだ！といってドカ食いです…･ω･`
結局は自分に甘いんです

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:13:08 ID:AG/dMQUD

＞この間までずっと食事制限していましたが

問題はここでしょ？
まだ気づいてないの？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:19:11 ID:OVMKNWHE

>>452
医者もだけど、足にあった靴を探したほうが良さそうですね。
って、そういう事って普通の靴屋やスポーツショップでやってくれるのかな？
ちょっと私もわからんので誰か教えてほしい。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:43:48 ID:wVuLv2ol

>500
ドカ食いする人は、必要以上に食事制限してる場合が多いよ。
成人女性で平均身長(159cm)の場合、体脂肪率22%ぐらいを目指すなら、
１日1900kcalぐらい食べても大丈夫。
その代わり、週５時間以上の有酸素運動を、継続すること。

所謂モデル体型とか、美容体重とか、健康体重を下回る目標の人は、
この限りじゃないけど。
でも俺は、健康を害する方法なんて勧められねえ。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 23:09:56 ID:7XVfnt8B

この連休期間に暴飲暴食して９キロ増。しかしこの３日間仕事だったので普通の生活に戻り９キロ減。これって異常体質かな？？

505 ：468：2007/05/06(日) 23:17:26 ID:fLS2A/eW

>>475
一秒に二歩くらいです
ある程度大股になるように意識してるんで
小刻みに足動かすとそれだけで限界近づくし・・・

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 23:43:29 ID:IJmAMlUe

19歳♀､152㎝44㎏(目標42㎏)の場合の基礎代謝量は大体どれくらいですか?

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 23:44:26 ID:3smVjhTp

身長150cm、体重48kg、体脂肪28%の18歳♀です。
4月から昼食は殆どコンビ二で買ったものを食べているんですが、
ダイエッターとしては何を食べるべきでしょうか？
コンビニと言っても小さい所なので、パン・サンドイッチ・オニギリ・
飲み物程度しか置いていません。
パンが安くてそれなりにお腹も膨れるのでそればっかり食べていたら
見事に3kg増えましたｏｒｚ

ちなみに、朝は以前から食べていません。夕食も家では野菜中心ですが
外食が多いです。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 23:58:04 ID:nKA1/2Y0

>>506
ざっと計算してみた
1038kcalぐらいかな

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:07:44 ID:wVuLv2ol

>507
まず朝は何か食べた方がいい。
朝寝坊で朝飯を食べられないなら、別にそれでいいが。
起きて２時間後に600kcal、その５時間後に600kcal、
その６時間後（ただし睡眠４時間以上前）に400kcalぐらいが「目安」。

で、昼食（もしくは朝食）だが、主食＋主菜＋副菜が理想。
でも、コンビニなのでおにぎり２個（中身シャケとかタンパク質）と
サラダ１つぐらいで、よろしいのでは？
おにぎり１つ減らして、牛乳とか、ヨーグルトとかでも可。
おにぎりがオススメなのは、米の方が腹持ちがいいから
＋パンは意外とカロリーが高いから。
（菓子パンは論外、サンドイッチもバターを使ってて、意外と脂質が高い）

510 ：396：2007/05/07(月) 00:13:15 ID:ZLzck2I9

皆さんレスありがとうございます。
顔痩せは体脂肪に関係するんですか…
数年前の写真と今を比べると顔が丸くなっているのがわかるんですよね。
だから顔の脂肪を極限まで落として、あわよくば奥二重→二重も目指したいです。
ダイエット初心者なので質問厨ですみませんが、体脂肪を落とす効果的な方法はありますか？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:21:02 ID:WgibF6Zf

>>508
ありがとうございます!
平日は1400くらい(休日はもっと)摂取しているので1100に抑えようと思います;
ショコも100分(休日はもっと)から120分にした方が良いですよね

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:22:54 ID:ankMe3qq

>>510
運動しろ。走れ。
食事では無理だ。食事はいじるな。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:22:55 ID:gAihZt8Q

ちょっと質問いいですか？
ジムのインボディーで計ったら基礎代謝が1200くらいでした。
体脂肪率をあとすこし下げたいんですが、食事は何キロカロリーくらいがいいですか？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:26:41 ID:MVnkVUgt

>>509
レスありがとうございます。
サラダは置いてないので、昼はおにぎり＋野菜ジュース＋ヨーグルトにしていこうと
思います。
朝はやっぱり食べたほうがいいですか？食べる時間はあるんですが、
食べないことで体の不調があるわけではないのでいいかなーと思っていました。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:33:29 ID:rhzspqua

>>511
あのね
もう一言言うけど、人間には基礎代謝量の他にも一日のエネルギー必要量ってのもあるんだよ
あなたの場合大体、低く見積もっても1557kcal必要みたい
だから今の生活スタイルのままでも十分痩せる可能性は高いよ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:35:23 ID:85ZCfn0o

有酸素運動後にすぐお風呂に入ったりシャワーを浴びると、
その運動の効果が薄れてしまうと聞きました。
しかし、最近家に帰るのが遅くて時間の余裕がありません。
食後に1時間は休むとして、そのあとは1と2のどちらの流れがいいでしょうか？

1.運動→お風呂→就寝
2.お風呂→運動→就寝

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:37:55 ID:ankMe3qq

>>516
嘘だから気にスンナ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:40:54 ID:OWW/D6kA

>514
ダイエット的には消費カロリー＞摂取カロリーならやせるので、
（ただし、基礎代謝以上は摂取すること、できれば基礎代謝÷0.7）、
１日１食でも５食でも、どうでもいい。

でも、健康のこと考えたら、低血糖の時間帯は短い方がいいし
（睡眠中は絶食です）、なによりお腹空くと食べ過ぎちゃうでしょ。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:42:41 ID:cMw7mO2k

スペック159/53/23♀ﾊﾀﾁです
目標スペック:159/47/20
特にお腹痩せ
期間:２ヶ月
方法:・食事→玄米、酵素食
例)朝:黒酢とりんごと人参のジュース(特製)、豆乳、バナナ
昼:玄米、納豆、味噌汁(日によって具が変わりますが野菜か海草です)、サラダ(キャベツ、玉葱は毎日食べます他は日によりけり)
夜:基本は昼の食事から玄米を抜き、味噌汁を野菜スープにしたもの

・運動→ヨガ、(30分～１時間の)ウォーキング、ストレッチ
・マッサージ(むくみとり)
・半身浴

悩み:始めた時のスペックは159/49/26だったので
体重的には太ってしまいました
ワガママかもしれませんが
体脂肪も体重も両方減らしたいです
このまま続けていって
順調に体重も減ってくれるのでしょうか…

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:01:05 ID:OWW/D6kA

>519
どれだけ食ってるか分からないから、やせるかどうか判断できない。
ただ、いつも思うことだが、毎日同じような食生活って、
体のために良いことだと思えないのだが・・・
ダイエットって、一生続けることだと分かってる？
一生続けられる内容じゃなければ、いつか必ずリバウンドするよ。

PFCバランスを計算するのが一番だが、それはかなり面倒なので、
主食＋主菜＋副菜を３食組み合わせて、総カロリーを一定以下
（貴女の場合、1800kcalほど）に抑えること。
食べ物に悪者はありません。炭水化物は敵じゃありません。
なんでも、食べ過ぎ（アンバランス）が悪いのです。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:02:13 ID:A+FwrAtD

食事制限をしたいのですが
まだ学生なので身長も伸ばしたいのです
オススメの献立とかはありますでしょうか？
特に昼は母が作った弁当なので気になります

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:15:16 ID:85ZCfn0o

>>517
え！嘘なんですか！？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:15:17 ID:MUtRgvGK

脈拍１２５前後でウォーキング１時間するのと、脈拍１３５前後で自転車１時間漕ぐの、
どっちが消費カロリー多い？
よく自転車で移動するのをやめて歩きにするってレス見かけるけど
同じ時間やるならたいして差はない？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:26:00 ID:OWW/D6kA

>522
入浴すると、有酸素運動による脂肪燃焼が止まるって話は、
俺も聞いたことがある。
でも、そんなことより運動習慣の継続の方がずっと大事。
運動して汗かいたまま寝る、なんてのが続けられるとは思えない。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:50:19 ID:85ZCfn0o

>>524
本当にそうですね。さっそく運動してきました。
これから風呂入ってスッキリして寝ます！

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:59:06 ID:ankMe3qq

>>525
嘘というか、風呂で止まる脂肪燃焼なんざ
0.00～パーセント程度の影響の話なので、嘘に等しい
>>523
そりゃ移動・・だからでしょ
同じ距離なら自転車の方が早く着いちゃうから、楽になるって理由
あとは自転車はどうしても楽になりやすい。
ひとときたりとも足の回転を止めずに一時間走り抜けるならそれでもいいけど
・・・できるのか？消費カロリーだけみれば自転車のが上だよ
が、普通の人はそんな真似できないので歩きか走りに移行する
>>521
そもそも食事制限とはメニューの内容ではない
腹八分のことだ
満腹食べないことだ
メニューがどうとかやってるあれは半ば以上金儲けのネタがほとんど
あんなもんに騙されんな

運動しろ運動。若いんだからさー。怠けるのはイクナイぞ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 02:06:18 ID:A+FwrAtD

>>526
なるほど
ありがとうございます！
運動はバイトない日は１時間ほどジョギングするんですが
なかなか脚が細くならなくて．．．
部活してて今より細い時から他の人より太いんです
どーにかならないでしょうか．．．

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 02:14:39 ID:hAwWn2yW

>>527
半年から一年くらいやってやっとこ一回り二回りだぞ
どんくらいやってそんな事を言っているのかね？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 02:40:25 ID:A+FwrAtD

小学校三年から高二の夏までサッカーやってました
筋肉もあるのかもしれませんが
部活で一位と言っても過言じゃないほど太いです．．．
上半身はそーでもないんですが．．．

530 ：519です：2007/05/07(月) 02:41:53 ID:cMw7mO2k

<<520
アドバイスありがとうございます
そう、一生ものなんですよね
夜は主食抜きと書きましたが
それは3日前からなんです
それと野菜中心和食って言った方が伝わりやすかったかもしれませんね
ちゃんと色々食べてます
でも肉・魚類はたべてなかったなぁ…
一日1800kcal+運動
を続けていけば体重も落ちるってことですよね？

531 ：523：2007/05/07(月) 03:04:43 ID:MUtRgvGK

>>526
ありがとう。自転車の方が消費カロリー多いのか
ただひと時たりとも回転を止めずにってのはさすがに無理
一時間走ったらどうしても１、２回は信号で止まらざるを得なかった
足を止めなくて済むコースを考えて走るようにするわ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 06:11:56 ID:HWDiYRsC

ｺﾌとﾃﾞｺﾙﾃの意味分からないんですが､何方か教えて頂けますでしょうか!?
無知でｽﾐﾏｾﾝ(;ω;)

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 06:14:31 ID:ROoJJV0r

１年で７㎏ほど太ってしまったのですが、瞼に肉がついたのか二重の形が変わってしまい、あきらかに目が小さくなってしまいました(T_T)
これって痩せたらまたもとの二重にもどりますか…。又瞼の肉をとるいい方法あったら教えてください～m(_ _)mできれば整形以外で。

534 ：名も無き名無し：2007/05/07(月) 06:28:13 ID:xsnuLJG/

>>532
コフは
ダースベイダーの呼吸音　　苦しそうでしょう？

>>530
横槍ｽﾏﾝが
1800kcalは微妙。
栄養状態のいい1600から1700kcalを勧める

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 07:37:32 ID:hAwWn2yW

>>531
そういう意味じゃない
自転車は慣性の法則で足を止めたまま走れるだろ？
あれするなって言ってるだけだよ
あれしてる間は運動時間にカウントされませんってね
>>533
痩せろ。全身痩せろ。マジにそれしかない。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 08:40:28 ID:OWW/D6kA

別に足を止めないとか、そこまで厳密に考えなくても大丈夫だよ。
心拍数が最大値と最低値の範囲内であれば。
信号待ちの１分くらい問題ない。坂道は降りて自転車押すぐらいでいい。
有酸素運動ってのは、筋肉痛の残らないレベルの楽な運動だから。

自転車の最大の魅力は、肉体的・精神的に疲れないこと。
時速20-30kmぐらいあるから、相当遠くまで行けるので、楽しめる。
だから週末とか休憩除いても４、５時間、運動できる。
１時間とか、その程度ならジョギングの方がいいかもね。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:19:49 ID:Wm4t6SDm

腹八分目。を目安にし、野菜や果物を食事に良く取り入れるようになったら、
今度は一日に必要な基礎代謝分のカロリー、2600calを確保出来なくなってしまいました。
一日に大体2000calを摂って、運動をしているのですが、こういう場合
運動＋必要カロリー不足という事で、無理にでも食べなきゃダメなもんなんでしょうか？
正直腹一杯で無理しても入らないというのが本音なのですが・・・

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:21:04 ID:Wm4t6SDm

誤解を招く書き方をしましたorz

> 正直腹一杯で無理しても入らないというのが本音なのですが・・・

これは腹八分目で満足、これ以上食べたら気持ち悪くなる、という事です。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:50:38 ID:vXrxx1jE

>>537
ものすごいmuscleなお方ですか?
基礎代謝を勘違いしていませんか？
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 10:01:38 ID:Wm4t6SDm

>>539
間違えました。orz

勉強し直してきます・・・

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 11:29:57 ID:jRNwYW4Q

ダイエット後って皮たるむんですか？
かなり心配なのですが回避は不可能でしょうか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:06:37 ID:T8CMJIz2

一月で10㌔くらいリバウンドしたんですがリバウンドで増えた体重は全部体脂肪の重さなんでしょうか？
体重計で基礎代謝計ったら前より増えてたので少しは筋肉ついたのかなと期待してるのですが

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:16:20 ID:bzYDOZLY

自分はご飯やパンなどの炭水化物が大好きなので、おかずに対してご飯が多い食事になってしまいます･･･

ダイエット中はやっぱり意識してご飯は減らした方がいいのでしょうか。
そもそも何故ダイエット中は炭水化物を減らすのでしょう？炭水化物に含まれるブドウ糖は菓子類同様に糖分として脂肪に変わりやすいものなのですか？
無知ですみません･･･

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:21:33 ID:J9Rz8T7I

元は痩せていたんですが、ある日を境に一気に太りました。それで、ふくらはぎに肉離れが出来てしまいました。もしまた痩せたとしたらアトって残りますか？あと一日の摂取カロリー2000くらいなんですが減らした方がいいですか？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:23:25 ID:zN5srSlc

>>542
体重計の基礎代謝は信用できないよ。
身長体重性別を元に、各会社が調べた平均値が出るだけ。だからそれは自分の正確な数値じゃないよ。
そもそも基礎代謝量は手足だけじゃ測れない。
それにしても10kgは異常。
ほぼ脂肪だと考えておｋかと。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:25:12 ID:hAwWn2yW

>>541
食べ物抜いて、それだけで痩せるとたるむ
運動で痩せるとかなりマシになる

だがどっちにしろ、5kg10kgではかわりゃしないし
たるんだ皮も少しずつ縮む
ようは無駄な心配してないで運動汁
>>542
脂肪でも基礎代謝は増えるんだが…
ごめん、何言ってるかわからない

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:30:58 ID:hAwWn2yW

>>543
低炭化物ダイエットは嘘だから。

スナック菓子や芋や豆も炭水化物だろ？
それで炭水化物の過剰で太る人がいるのは確かだが
カットしたり減らしすぎるダイエットはデタラメだ
オカズも含めて全体量が食べ過ぎでなければ太ることはないよ
あと炭水化物は脳が必須としている栄養なので
カットしちゃうのは自爆行為なのでよろしく

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:31:12 ID:KxIz3C4I

俺、炭水化物減らしたとたんに痩せ始めた。
２ヶ月で体脂肪マイナス２ポイント。体重マイナス３キロ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:33:49 ID:hAwWn2yW

>>544
ごめん、肉離れの意味が分からん
怪我…？

摂取カロリーを知りたいなら
年齢、性別、身長、体重を明かしてください
それによってまったく違うから

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:41:08 ID:J9Rz8T7I

>>549
肉離れは…なんて説明したらいいのかな、皮膚が伸びて表面がﾎﾞｺﾎﾞｺになる感じごめん、説明下手で(汗

性別女、年齢16、身長166 体重55　です

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:41:30 ID:hAwWn2yW

>>548
そりゃ単に元々食い過ぎだったんだろ
低炭化物が嘘と言っても、食い過ぎていいものではない

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:43:30 ID:svIy65OV

>>550
皮膚にスイカみたいな線が入ってる？

肉割れ・妊娠線・皮膚線条
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155450390/

違ったらごめんね

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:47:18 ID:J9Rz8T7I

>>552入ってます(ﾟﾟ;)
わざわざ有難うございます

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:53:20 ID:klrX9PP0

炭水化物抜くと頭が働かないからやめたほうがいい
食べ過ぎず、適度に運動するほうがいい

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:57:28 ID:hAwWn2yW

>>550
だいたいだけど1300～1400
食べるべきは1800～2000
削ったとしても1600～1700が限度
それ以下にするのは大変イクナイ

しかし…君の体重と年齢を考えると食事で痩せるべきではない
運動で痩せるべき
食事は間食だけ抑えて
ひたすら運動で痩せるべき

でないと美しさが損なわれます
…わかると思うが体の美しさな

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 12:59:24 ID:jRNwYW4Q

>>546
返答ありがとうございます！

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 13:06:56 ID:J9Rz8T7I

>>555有難うございます
やっぱり運動した方がいんだね…頑張って運動して間食抑えて痩せます( >_<)

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 13:10:33 ID:otLqNuXB

身長174cm、40歳♂です。
年末までは90kg29％だったのを、筋トレとランニングで75kg23％まで落としましたが、
顔と首まわりがあまり変化ありません。
何かいい方法はありませんでしょうか？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 13:14:53 ID:hAwWn2yW

>>558
そのままあと10kgおとせ
おちにくい場所というものがある

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 13:52:04 ID:Yi7ftTkC

>>550
16歳で妊娠線って……

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 13:58:42 ID:T8CMJIz2

>>545
そうですか…
実は過食症なみに狂ってくってたもんで本当は2月で22㌔太りました
この間血液検査したのですが結果が恐いです
健康のためにまたダイエットがんばります

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 14:39:25 ID:0cILQh5q

>>560
偏見するなよ最低
ムカツク

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 14:42:39 ID:jq7EeFho

リバウンドは、脂肪が増える

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:05:58 ID:J9Rz8T7I

>>560異常ですかね……？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:13:56 ID:bzYDOZLY

>>547
>>554
回答ありがとうございます。それじゃあ採りすぎに気を付けて、これまで通り腹八分目までに抑えることにします。
長い目で考えても、炭水化物を減らし続けるのはちょっと難しいですもんね。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:33:10 ID:CB/e6AKh

お菓子を食べるのが止める方法ってなんですか？
中学時代から毎日食べてたので、食べるのが習慣になっていて朝は必ず食べてしまいます。
おかげで今では体重が１６０ｃｍの６０ｷﾛとかなりヤバイです

ちなみに今日の食事は以下の通りです。
朝：ﾋﾞｰﾌｽﾄﾛｶﾞﾉﾌ、直径５ｃｍくらいのｱｯﾌﾟﾙﾀﾙﾄ３枚

昼：ご飯スプーン２杯、アジの開きの半分にすりおろし大根、
　　茹でたアスパラを５本（ﾏﾖﾈｰｽﾞなしでそのまま）

運動は腕立て・腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄを１００回づつやった
これからｳｵｰｷﾝｸﾞを１時間やる予定。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:35:14 ID:TnRtxKdU

>>566
夜が書いてないんですけど・・・！？

568 ：566：2007/05/07(月) 15:36:25 ID:CB/e6AKh

日本語が変でした

お菓子を食べるのが止める方法ってなんですか？
→お菓子を食べないようにするにはどうすれば良いですか？
　どうしたら食べなくても良い身体ｓになりますか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:38:12 ID:CeN8ohHf

＞どうしたら食べなくても良い身体ｓになりますか？
なんて間の抜けたことを言ってるうちはまず治らないな。

菓子を食べてんのはお前の身体じゃなくてお前なんだよ。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:39:46 ID:FuD/sEwZ

>>566
＞お菓子を食べるのが止める方法ってなんですか？
買わないこと、だろうね
っていうか、習慣なので、なんて、ただの言い訳。
不自然な習慣なんて本人の決意があれば絶対に治せるよ
それが治らないって言うなら、痩せる気ないってことじゃないかな

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:41:28 ID:RWfnq6jP

>>566
簡単な話。
いかにも食事量が少なすぎる。
足りない分をお菓子で補っているだけだろ。
食事を人並みにガッツリ食え。

572 ：566：2007/05/07(月) 15:42:07 ID:CB/e6AKh

>>569、570
たしかに・・考えが甘かったです

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:42:10 ID:FuD/sEwZ

>>566
あとさ、もし晩飯食べてないなら、
それが朝甘みが欲しくなる原因かもね
晩飯抜きして、あさアップルタルトなんて
アホなことやってないと信じたいが…

574 ：566：2007/05/07(月) 15:46:59 ID:CB/e6AKh

>>567
夜はこれからなので書いてなかったです
たぶん、わかめの味噌汁・きんぴらごぼう・魚の味噌漬けを食べると思います

>>571
多いほうだと思ってました・・

>>573
夜は食べてますが、炭水化物なしで魚と野菜を中心に食べてます

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:49:12 ID:jq7EeFho

ご飯スプーン２杯っていうのがわからん???

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:02:09 ID:hAwWn2yW

>>574
>>547

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:03:23 ID:j4JEVkuU

157㎝/53㎏/24才女

現在無職で、仕事は六月から始まる予定です。

一日1500～1700Kcalの食事と毎日ショコ60分で、約二ヶ月で2Kg落ちました。
四月に仕事辞めてからも同じ内容で続けてたんですが、体重がまったく減らなくなってしまいました。
たぶん生活での消費カロリーが少なくなってしまったからかと思うのですが…

簡単な家事くらいで消費する日常生活の消費カロリーって、どのくらいなんでしょうか？

現在ほとんど動いてないのにカロリー摂取しすぎでしょうか？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:11:44 ID:hRBHeSHV

>>577
踏み台昇降はもうおしまい、次の運動種に移りましょう。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:32:27 ID:NyKL+Qn9

>578
577ではないんですが、一定の運動を続けて、体重減少が停滞したら
同じものより違う運動をしたほうがいいんですか？

私はウォーキングで2キロ落としたんですが停滞してしまいました。

距離を延ばすより、ジョギングなどに移行したほうがよいのでしょうか。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:38:42 ID:CeN8ohHf

>>579
続けられるのであれば。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:58:08 ID:hAwWn2yW

>>579
1人間、慣れると同じ運動でも全然楽にこなせるようになる
2身体能力が向上すれば同じ運動でも消耗が激減する

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:00:01 ID:hRBHeSHV

>>579
ではちょっと違う考え方してみよう。
ある所得の人で、日中の買い物やら何やらで常に2万円入れていたのに、
子供ができて思った以上に出費がかさむようになった。
最初のうちは仕方なしに普通貯蓄やら積み立てやらを、泣く泣くくずしながらしのいだが、
いい加減に財布に3万円入れれば積み立て解約しなくて良い事に気がつく。
そしてそれが日常に変化する。

体も筋肉や内臓にため込むグリコーゲンや、神経系の最適化、修復周期などが最適化され、
その刺激に反応しなくなってくる。
だから今までとは全く違う運動に移るべき。
アラスカの人間がインドに行けば死にそうになるが、ロシアならそうでも無かろう？
人間は一定の期間で大抵の事に適応してしまう。
大事な貯蓄である脂肪、特に皮下脂肪は緊急事態から遠ざかるほど消費しにくい。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:28:35 ID:Wm4t6SDm

そんな面倒な事言わず、今の運動量＝体重維持になったといえばいいんじゃね？
もちろん食事のカロリーコントロールしてるんだろうから、もう後は運動量を増やすしかない。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:34:46 ID:Wm4t6SDm

>>566
他の人のレスは当り前として、私はそれで運動後倒れないかどうか心配です。
まずダイエットはおいといて、まず身体のことを心配してください。
とりあえず、すぐにまともな食事を取ることを強くオススメ。っていうかしないと倒れる。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:40:21 ID:09CaApTy

>>577
何kgを目指しているかにもよりますが、身体活動レベルを考慮するとその
摂取カロリーでは現状維持という感じになります。取りすぎという意味では
ありませんが、体重に適した量というのはありますので。食事摂取基準を参考にして
必要なエネルギー量を考えてみてはいかがでしょうか。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:53:13 ID:hRBHeSHV

>>583
意味が違う。
しかも運動量増やしたって減らない場合の現象のこと言ってるの。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 18:57:02 ID:N5VaZHGV

>>579
>同じものより違う運動をしたほうがいいんですか？
別にそんな事はないと思う。
有酸素運動は筋トレとは違うから種目の切り替えにはこだわらなくていいよ。
ただし慣れてくるとスキルアップするので同じ内容では消費カロリーが減るかもしれない。
無駄が無くなって効率的に運動できるようになるから。
これは悪い事じゃないけどたとえばウォーキングなら同じ距離だと消費カロリーが減るかもしれないね。
結果として消費カロリーと摂取カロリーが拮抗すれば体重は変化しなくなると。
>距離を延ばすより、ジョギングなどに移行したほうがよいのでしょうか。
距離を伸ばせばいいです。もちろんジョグでもいいけどね。それが厳しいなら
>>583が言うように食事を少し絞ればいいです。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 18:58:16 ID:NSeH9xku

160cmの74kgで、食事制限と運動(主にウォーキング、筋トレ）をしています。
ダイエットを始めて一週間ぐらいなのですが、変化がみられません。
そんなにすぐに落ちるとは思ってませんが、少しでも変化がないとモチベーションが下がっていきます。
体重はどのくらいから落ちるものなのですか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:07:51 ID:N5VaZHGV

>>588
一概には言えないと思うけどとりあえず一ヶ月は様子見ようよ。
一ヶ月で落ちるのは大部分が水分だと思うからそこからが本番って感じでどうぞ。
まあ3ヶ月しても何も変化が見られなかったらそこで考えればいいよ。
短期で落としてそれを維持とかっていうのも悪くは無いけど難しいからね。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:20:51 ID:DpsCIKxP

>>588
ダイエットは体脂肪を落とす事だから
月に２～３キロ落ちればイイ方だよ
極端な話食べないダイエットは体重は落ちるけど
筋肉も落ちるから隠れ肥満になるし、スタイルも悪くなるし
リバウンドしやすくなるから気よつけて

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:43:29 ID:NSeH9xku

>>589-590
レスありがとうございます。
まずは一ヶ月、地道にがんばろうと思います。
ありがとうございました。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:54:22 ID:besYvgZe

体重落ちるときは筋肉も脂肪も一緒に落ちるんだよ。だから筋肉落ちるの気になる人は筋トレするのよ。
嘘言っちゃ駄目。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:55:03 ID:RO9TxKAS

今､腹筋したのですがやり方が悪いのか腰が痛いです。
なので誰か正しいやり方を教えて下さい！
あと､下半身を上げ(足はクロス)てやる腹筋は充分効果があるのでしょうか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 20:30:55 ID:ltndLjxY

ホットケーキ食べたくなったんだけど
カロリー計算の範囲だったら食べておｋ？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 20:40:46 ID:jq7EeFho

夜は食べるな

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 20:41:45 ID:hAwWn2yW

>>594
計算が間違ってないなら、OK

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 20:46:03 ID:ltndLjxY

サンクス。最近減量目的で（筋肉落とさず体脂肪落とす）
ほんとに鳥のササミと野菜と納豆ばっかりで
ほんとにバリエーションの無い食事の
繰り返しだったんで助かる。
カロリー計算以内だったらなに食べてもおｋ？
脂、糖はやはり我慢してるんだけど・・・・・・

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 20:47:16 ID:jq7EeFho

炭水化物は駄目だろ
パン、ホットケーキ、ご飯、麺は減らせ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 20:53:54 ID:ltndLjxY

もちろん基本は高たんぱく
低炭水化物です。しかし
ある程度の炭水化物は必須とウエイト板で
学んだのでj基本米を一日３膳にしています。
しかしこれだとタンパク質と野菜ばかり
食べていて飽きそうなので、魅力のある脂、糖の摂取を
どうすればいいのかアドバイスいただきたいです。
（カロリー計算の範囲なら脂、糖（甘いもの）を摂取してよいか）

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:04:37 ID:hRBHeSHV

>>587
数字の収支がダイエットの指標じゃない。
そんな数字が全てのダイエット基準は初期と維持期以降はあてにならない。
自分はほぼ毎日15km走って夜筋トレ50分して、タンパク質と野菜中心で、
計算上収支　－500k㌍だが体重増はないし、僅かに残った皮下脂肪も消えない。
これをどう説明する？マラソントップアスリーとも計算だけなら消えて無くなる。
人体という物はそんな単純じゃない。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:06:35 ID:hAwWn2yW

運動しているなら炭水化物を減らしすぎるとむしろよくない
計算さえちゃんとされてるなら、炭水化物に神経使う必要など
さらさらありません

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:18:15 ID:j4JEVkuU

>>577 です
皆さんレスありがとうございます。
目標体重は47㎏です。
今の摂取カロリーと運動量＝現状維持になってしまっているなら、運動時間を増やすか、摂取カロリーを減らすしかないと思うんですが…
ショコなんですが、たった二ヶ月で運動に体が慣れてしまうですか？
元々、極度の運動不足でした。
食事はなるべく落としたくないので２時間やろうかと思ってました…

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:20:31 ID:9MSiLiyF

>>593
普段全く腹筋してないんだよね？
寝転がって、両膝を立てる
両手を伸ばし、膝小僧にタッチしようとする感じで体を起こす
この時息を吐きながら
結構苦しいはず、一番苦しいところで5数えて息を吸いながら元の姿勢に

ってのを20回くらいするのはどうよ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:23:14 ID:t3New27K

>>595
夜完全抜きは、自律神経に悪影響を及ぼす。

>>598
運動をしているのなら、ある程度の炭水化物は必須。
特に>>599のように、筋トレをしてグリコーゲンを激しく消費してるのなら尚更。

そもそも、あるある大辞典の流行らせた「炭水化物は太る」というイメージを
変えないと駄目だと思う。特に運動してる人はね。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:24:40 ID:t3New27K

>>599
体脂肪率23％だった人かい？
どう？順調？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:26:36 ID:DpsCIKxP

>>602
健康的ないいダイエットしてるね
運動時間増やすのもいいが、継続する事が大事だから
カロリー１５%カットしてみてはどうだろう
一日１２００～１４００カロリーぐらいで
俺の経験だとこれで一ヵ月後には
２キロは落ちると思うよ
低カロリーでも栄養あるもの食べてね^^

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:27:05 ID:0gqzr4xm

>>593
こんなやり方もある
まずまっつぐ寝転がる
ほいで上体を起こすと同時に膝を上げる。
上下に効くのでお試しあれ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:30:32 ID:t3New27K

>>593
http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:32:07 ID:0gqzr4xm

個人的に主食にまで手をつけるﾔｼはダメだと思う。
極端に走るなよあわてんぼうの皆さん。夏休みまでまだ２ヶ月あるぞな

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 21:56:31 ID:Wm4t6SDm

消費カロリー＞摂取カロリー、という公式さえ完璧ならば、
運動はいつ行っても完璧でしょうか？
自分は嫌なことはさっさとやるタイプ（後回しにするとダメな人）なので、
夕方4時頃家に帰ったらエアロバイクで運動してお風呂入って夕食食べて・・・
という流れなのですが、夕食食べた後の方が運動は効果的ですか？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:00:44 ID:t3New27K

>>610
効率どうこうよりも、一番大事なのは続ける事。
そのやり方が自分にとって一番長続きしそうと思うのであれば、そのやり方で全然構わない。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:13:33 ID:/fp73raD

寒天ダイエットって
食べるものがずっと寒天だけだったらリバウンドしますか？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:13:46 ID:OWW/D6kA

>602
157㎝/53㎏/24才女　なら、BMI21.5。理想的な健康体重。
今のまま1700kcalぐらい食べながら、有酸素運度を続けて
筋量をできる限り維持しつつ脂肪を燃やし、体脂肪率を落とす。
元々運動不足ということだと、隠れ肥満の可能性があるからね。

もう体重が減らなくても、あせることはない。
体脂肪計を買うか、或いはメジャーで気になる部位を図るようにして、
新たなモチベーションにしたらいかが？

>606
健康的なダイエットしてる人に、無理させるなよ。
1200kcalとか、基礎代謝を切るぞ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:14:41 ID:OWW/D6kA

>612
栄養失調で死にます。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:15:44 ID:ypAAO4+f

食欲が異常だったのを抑えて普通の量を食べるようにし、軽いウォーキングなどを行い
とりあえず一ヶ月で数キロ落とすことには成功したのですが、
これから勝負になると思うので一つ相談させてください。

仕事の都合で帰宅が遅く、起床も遅いのですが（大体帰宅が深夜0時半～2時ぐらいで
起床は10時～12時ぐらい）、この場合、生活全体をずらして
「起きたら朝食、その6時間後ぐらいに昼食、さらにその6時間後ぐらいに夕食」
としたほうがよいでしょうか、それともやはり夜は極力食べず、12時ごろのブランチと
18時～19時ごろの夕食で打ち止めにしたほうがいいでしょうか？（箸使って食べられる時間がないので
これですとおにぎりですとかパンなど、片手で食べられるようなタイプの食事になります）

運動は、気休め程度に歩いての通勤（往復2時間半ほど。行きは早足で1時間、帰りは散歩程度で1時間半）と、
踏み台昇降を30分～1時間ほど行っています（こちらは時間が取れる日だけ行うので週3～4回ほど）

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:19:59 ID:/fp73raD

>>614
ありがとうございます。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:22:33 ID:STWzLQid

>>615なぜ、食欲が異常にあるのか原因を追究したほうがいいと思う。
でないと、ある日暴発するよ？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:26:00 ID:ypAAO4+f

>>617
ただ単に自制心がかけていたのと、自分の容姿に興味がなくて
太るのも構わず食べたい時に食べたいだけ食べていただけなのです……。
食事を普通にしてから体調もよく、逆にダイエットが楽しく思えています。
ちゃんとおなかがすいてきたころに食べる普通の量の食事、ダラダラ食うよりおいしいです。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:27:25 ID:09CaApTy

>>613
1700kcalで大丈夫という根拠は？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:32:45 ID:TbItkc8h

此処の住人達は本当に親切でつね(まあそういうスレなんだが)

質問です。自分極度の神経質なんで人の目気にしちゃってジョグなんかできやしません。家で出来るような効果のあるトレーニング方法って何があります？
♂(16) 160m 55㎏

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:33:56 ID:vXrxx1jE

>>600
ttp://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/training/tr2.htm

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:34:38 ID:ltndLjxY

>>605
そのとおりです23%だった人です。
いつもお世話になります。
今3週間目に突入しましたが
残念ながら体脂肪の減りはあまり変化ありませんが
それでも大体1%ぐらい少なくなったようです。
カロリー計算とか正直面倒なんで
もしかしたらダメなものも食べてるかもしれませんが
高たんぱくの食事のおかげで筋肉に
ハリが出てきているのがうれしくなって
また筋トレ精がでています。
急なダイエットは体に悪いようですし
長い目でみようとおもいます

623 ：606：2007/05/07(月) 22:36:31 ID:DpsCIKxP

>>613
基本体重って身長-１１０じゃなかったっけ？
知識不足だったらスマソ
代謝は人それぞれだから、一般論はあくまで目安なんじゃないかな？
いまのカロリーで維持してるなら
１２００カロリーまでなら大丈夫じゃなかった？今でも一時間やってるし、無理に運動増やしてもな‥
継続する事が大事だし

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:41:25 ID:Wm4t6SDm

>>623
基本体重って何？平均体重？
平均体重の求め方は、身長(m)x身長(m)x22。

てか身長ｰ110て。じゃあ170の俺は60カロリーなのか？ｗ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:44:16 ID:hAwWn2yW

>>213
基本体重ってなんだよ…そんな言葉はない
身長-110は美容体重だな
モデル体重みたいなもんだ
強制して良い体重ではない
1200kcalも駄目

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:46:00 ID:STWzLQid

>>618ストレスが原因でないのならいいんだけどね。
晩の十時以降に食べるのはあまり良くないと聞くので、七時ごろにおにぎり
を食べて、帰宅後おなかがすいてるようであれば暖かい、滋養のあるスープ
などを摂ればいいのでは？
なんにしても自分の体の声を注意深く聞くことが大事だと思う。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:50:33 ID:vXrxx1jE

>>622
いろいろと載っていますので、目を通しておくといいですよ。
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 22:52:44 ID:DpsCIKxP

>>625
身長-１１０美容体重だっていいじゃんけｗ
モデルやマラソン選手はみんな不健康なのかね？ｗｗ
テレビでよく専門家が言ってる１２００カロリーは間違い？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:01:16 ID:t3New27K

>>628
自分自身>>590で「ダイエットは体脂肪を落とす事」って書いてるよね？
そもそも、体重だけでどうこういう事自体がおかしいわけで。
美容体重なんてその最もたるものでしょ。

1200kcalについては、そういう数字が目安の１つとしてあるのは確か。
ただカロリー計算なんてのも非常にいい加減なものだし、基礎代謝量だって
正確には分からないからね。
まぁいずれにせよ、運動してる人が目安として使う数字にしては1200kcalは少なすぎかな。

>>624
BMI22から求めるのは、統計学的に見た病気にかかる人の割合が最も少ない体重
であって、平均体重ではないです。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:05:15 ID:k/mEGCSJ

>>625
適正体重という言葉なら知ってるよ。

（身長÷１００）×（身長÷１００）×２２＝適正体重

お医者さんから習いました。
背の高い人だと適正体重が身長－１１０位になるけど

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:08:14 ID:ypAAO4+f

>>626
御教授＆ご心配、ありがとうございます。参考になりました！
おにぎりも、具を工夫してできるだけ栄養がとれるようにしてみます。
163cm60kg女（ダイエット前は65～6kg）なのですが、今月の生理が3日で終わったり
しているのでちょっと栄養が偏ってしまっているのかも……。

生活を昼型に改善できたらベストだとは思っているのですが、
専門学校行って勉強してまで就いた気に入っている仕事なものでやめられません。
「この業界入ったらやつれるか太るかどっちか」とまで言われるような仕事ですがｗ
体と相談しつつ、ノンビリやっていきたいと思います。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:09:49 ID:OWW/D6kA

>619
根拠も何もなあ。こんなの理論値による計算だべ。

157cm/53kg/24歳/女
　基礎代謝量: 1230kcal
　1日の生活エネルギー量: 1850kcal

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:11:30 ID:DpsCIKxP

>>629
うん体脂肪を下げる事って書いたよ
毎日一定のカロリーを長期に所得してる人が 15%だけカットすると
筋肉を落とさずに脂肪を減らす事ができるんだよ
筋肉を減らしてでも美容体重にしなよ
とは言わないよ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:14:50 ID:ankMe3qq

>>633
だからこそ基本体重って言葉を使っちゃだめじゃん
基本と言えないようなもんを基本におくなよと。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:38:06 ID:P/ENB+hX

ダイエットしてるとどうも胸が減っていってしまいます。
食事制限のせいでしょうか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:38:39 ID:fh7uIcho

携帯から失礼します。　　運動の順番についての質問なのですが、
筋ﾄﾚ→ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞまたは
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→筋ﾄﾚどっちが良いですか？順番は関係ないのでしょうか

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:40:56 ID:QdpUXFcv

でか尻の人は他の小尻の人より、パンティの締め付け感が強いと思うのですが
でか尻のみなさんは、締め付け感は好きですか？歩くたびに肉が卑猥にパンティから
もれだす感覚は好きですか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:45:35 ID:09CaApTy

>>632
理論値は分かるのですが、無職運動不足気味と目標体重47kg（BMI19）というのを考慮すると
ちょっと数字が大きいのではないかなと感じました。あくまで個人的な考え方なのですが。
横レス失礼しました

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:50:07 ID:wnwuhCYO

>>636
筋トレ、有酸素運動の程度やメニューによると思うけど、前者に優先するメニューを持ってくればいいんじゃない？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:53:55 ID:fh7uIcho

>>639さん、ありがとうございます。ｳｫｰｷﾝｸﾞからすることにします

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:55:17 ID:RjEdeNsX

テスト期間中のダイエットは謹慎した方がいいのでしょうか？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:55:46 ID:Xe4BJzQh

お尻を小さくするのにスクワットって効果ありますか？
毎日５０～１００回やって太ももは細くなりつつある気がするけど
お尻はドデカイままなので効果ないのかなぁと

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:56:39 ID:0gqzr4xm

>>636
順番より強度と時間帯。
ジムでは基本的にかるーく有酸素運動をカラダ温める目的で推奨する。
あと昨日もちらっと書いたんだが有酸素運動は朝飯前ぐらいが一番効くらしい。(実際トップビルダーの寝室にトレッドミルが設置されているという伝説もある)
逆に筋トレは夕方以降な。
夜更かしせず早起きして汗を流すのじゃ！勇者たちよ！！
>>637
まさか婦人下着売り場にＳしかないとかまぢめに考えてないよな

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 23:58:24 ID:wexEiyyA

スポーツジムのランニングマシンなど、心拍数を表示できますが、
心拍数が160とか超えるのは、体力を考慮すると有酸素運動としては
スピードが早すぎるのでしょうか？
時速9kmで1時間くらい走った時点で計ったら160になってました。
（心拍数を計測する金属部分が低い位置にあるので、
常に計りながら走ることは難しいです）

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:02:17 ID:fh7uIcho

>>643さん　　　　　　　なるほど！ありがとうございます。今からもｳｫｰｷﾝｸﾞ＋筋ﾄﾚやって朝早くにまたｳｫｰｷﾝｸﾞしたいと思っていますが、朝ご飯を食べないと意味ないのでしょうか？今断食をやっているので食べれないのですが

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:03:13 ID:0gqzr4xm

>>641
ダイエットの質にもよる。
意外かもしれんが案外スポーツを適度にやってるﾔﾂのがアタマ良かったりするからな
>>642
ない。(キッパリ)
ケツを鍛えたくば四つん這いになって足を蹴り上げなさい。(そもそもスクワット自体効かせ方が難しい)

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:08:53 ID:ToCos+tr

>>641
もし炭水化物を減らしているのならばやめれ。頭がまともに働かないから。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:10:33 ID:jSuYZqPm

すいません、ダイエットとは直接関係ないのですが、

私は男20代後半で、身長181cm、体重66kgです。BMIはほぼ20。
職場の雑談で体脂肪率の話が出ていて、別に太ってもいない人（男）が体脂肪18％とか、20%とか言っていました。

私は家の体重計についている体脂肪率測定で測ってみると、ここ数年変わらずに、体脂肪率9.8%、筋肉率40％程度です。周りの人に比べて
恐ろしく体脂肪率が低いようで気になっています。いろいろ調べてみると、適性体脂肪は15％～とのことで、私は低すぎるように
思うのですが、低すぎる場合、どんな問題があるのでしょうか。高すぎる場合の弊害はよく目にしますが、低すぎる弊害については
免疫力が落ちることがあるという記述を見つけましたが、それ以外ほとんど見つかりません。私はいまのところ
ほとんど病気をすることもなく、免疫力も人並み以下だとは思ってないのですが・・・

なにかいい資料はないものでしょうか。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:14:14 ID:s7Aau53+

>>644
スントという腕時計ブランドで心拍数を図れるﾔﾂがある
(セイコー、しちづんでも同様のがある)
ソイツを購入せば走行時でも心拍数を確認できる
>>645
やめたまえ若人よ。
断食中に運動するなどもってのほか。
また食事前といったが運動にする事により確実にアブラミ以外の栄養も消費する事を忘れてはいかん。
ドカ喰いせえとはいわんがきちんとたべたまい。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:20:55 ID:s7Aau53+

>>648
ワシもほぼ同じタッパだが君よりメカタで１０、アブラミも１０位多い。
で、アブラミが１０パないのが心配と。
…男の子ならそれ位むしろ健康的でうらやましい位だ
(酒ちょっとやめてもう少し絞りたいワシ)
確かに体脂肪率２０パ前後が一番ガンになりにくいとの統計がでとるはずだが
わざわざ太る必要もないだろう、それがナチュラルなら。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:22:51 ID:/hETCg7M

>>638
> 目標体重47kg（BMI19）というのを考慮すると

BMI19では、本来目標としては低すぎですな。
エステ業界は、標準値22じゃ達成する人が多すぎて儲からないから、
18.5とか、19とか、言い張ってるみたいだけど。
健康を考えれば、最低でも20。
22から先は、それ以上に食事制限してやつれるよりも、
運動で体を引き締める方が大切だと思う。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:26:30 ID:DQcIKh1o

>>649さん　　　　　　　断食が終わったら運動始めたいと思います！今は少しだけ筋ﾄﾚしたいと思います。ありがとうございます

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:27:56 ID:kT6wkvI2

断食で筋トレとな！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:29:13 ID:nnriFgND

>>644
>>649の他に、POLARが有名
ジムについてるエアロバイクとかトレッドミルはPOLARが多い

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:29:23 ID:jSuYZqPm

>>650
ありがとうございます。
ちょっと食が細いのと、結構運動が好きなせいでこんなんになってるかもしれません。
もうちょっと太れるようにできるだけいろいろ食べるようにしてみますが・・・

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:30:47 ID:s7Aau53+

ちょっと的外れな答を出してしまったな
>>644
年齢にもよるが有酸素運動に適した心拍数の目安はほぼ最大１３０。
確かにそれ以上ｶﾞﾝｶﾞﾚば汗はボタボタ落ちてくるが
あまり心拍数高いと無酸素運動に近くなり燃えにくいアブラミより先に糖分が最優先で燃焼する。
簡単に言えば少し息が弾む程度で充分という事だ。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:32:48 ID:dU/WFoNe

170cm90kg30％のピザだけど有酸素運動だけやったほうがいいですか？

今は毎日プロテイン飲んだり筋トレも少しやって有酸素運動は踏み台昇降運動1時間してます。

腹筋以外の筋トレは筋肉痛あるうちはやらないほうがいいのでしょうか？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:34:37 ID:ToCos+tr

>>644
20代までならそういう強度でもいいかもね。そうじゃないなら突然死の確率が上がるから控えるべき。
また1時間継続できるなら問題ないと思うけど、ちょうど無酸素的要素の比率が高くなってくる領域
なので、もし次の日に疲れが残っているようなら強度を下げたほうがいい。

>>648
20代なら問題ないでしょ。40代あたりからはちょっと太めのほうが長生きできるらしいけど。

>>653
筋肉がみるみる減りそうですね。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:35:04 ID:nnriFgND

>>655
ナチュラルでそれなら問題ないですよ。
俺の場合、182cmで73kgを中心としてﾌﾟﾗﾏｲ2kgで推移させるようにしてる。
その際の体脂肪率が12%ﾌﾟﾗﾏｲ1%ぐらい。
自転車レース出るときは68kgぐらいまで絞るんだけど、それで体脂肪率一桁になる。
特にそれでも問題はないけどね。冬にやったらえらい寒かったけど。
心配なら医者に相談してみるといい。
おそらく目安になるのは総コレステロール値だろうから、血液検査して調べてもらうと安心だよ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:40:56 ID:J7+JPh2T

すごいバカな質問ですが・・・
心拍計ってどこに売ってます？
こうゆうのっていざ買おうとするとどこに売ってるのか分からず困りますよね

とにかくトレッドミルで心拍測るときの静電気がもう嫌で嫌で・・・

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:45:13 ID:s7Aau53+

わしゃあ朝早いから今晩はこれで勘弁な
>>657
むしろ最優先事項じゃろ。
あと、筋肉痛があるうちは筋トレはやめておけ。腹筋でもだ
筋肉痛なくなったからといって完全回復したとは限らないから
さらにもう１日みてもいい位だ。
この辺ナメてるとひどい目に逢うぞ
(ちなみに部位によって回復速度も違うから注意)

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:48:27 ID:/hETCg7M

心拍数と有酸素運動については、wikipediaからどうぞ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
> …一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の
> 状態といわれ、血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150
> 程度の範囲では、有酸素運動といわれ、血中の乳酸値は増加するが、
> 体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
> 心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない
> 無酸素運動という状態になり、処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、
> 血液のpHも低下する。体脂肪を消費するには有酸素運動の状態が
> 効率がいいといわれ、また持久力などの運動能力を向上させるためには
> 無酸素運動の状態にもってゆく必要がある…

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:48:48 ID:nnriFgND

>>660
ほれ
ttp://www.polar.jp/html/shoplist/index.html

ヨドバシとかビックカメラとか東急ハンズとかでも売ってるよ
スポーツ専門店で説明聞きながら購入するのがいいかもな
それかネット通販

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:52:54 ID:+uD0qftJ

足を使わない有酸素運動を教えてください！
ジョグをしていて膝を故障中になにかしたくて・・・うずうずしています。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:53:18 ID:rWPgYmVc

>>636
筋トレが先やね（アップ除く）。理由は誰か頼むw
>>642
小さくするというかヒップアップにはスクワットは非常に効果的。
但しパラレル以上しゃがまないとダメ。太股が地面と平行かそれよりちょっと深いところまでって事。
これは尻に効きまくりです。
>>660
ネットで買えますよ。
ヨドバシ等の大手家電量販店でも扱ってる。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:56:56 ID:ToCos+tr

>>664
プールでプルブイかビート板を脚に挟んで、腕だけでクロールまたは平泳ぎなんてどう?

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:58:00 ID:rWPgYmVc

>>657
>筋トレは筋肉痛あるうちはやらないほうがいいのでしょうか？
そこは試行錯誤で決めるしかないよ。
原則はあるけど絶対的なものじゃない。
個人的には筋肉痛が少し残り気味の時がベストタイミングの事が多いけど。
自分なりに「伸びる」タイミングを見つけるといいです。
それとプロテインは要らんと思います。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 00:59:52 ID:nK2Lr7DB

>>649
>>654
>>656
>>658
>>662
644です。いろいろ情報ありがとうございます！
心拍数が上がりすぎると無酸素運動に近くなってしまうとのことなので、
もう少し速度を落とし、心拍数を落とすようにします。
今まであんまり運動中に心拍数を意識しなかったので、
腕時計タイプのを買うことにします。

669 ：660：2007/05/08(火) 01:00:15 ID:J7+JPh2T

>>663
おぉありがたや・・・
田舎なのでヨドバシとか無いんですが、近くのゼビオで売ってそうです
早速明日買ってきます！

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 01:12:40 ID:GDvzMuSI

ウォーキングしても汗をかきません。汗出なくても構わないですか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 01:13:25 ID:nnriFgND

>>668
胸にトランスミッター巻くから最初は違和感あるかも知れんけどね。
慣れればなんてことない。
愛用者から一言アドバイスさせてもらうと、
「予備のトレンミッターバンド」も一緒に買っておいた方がいいよ。
バンドがすぐ汗臭くなるから。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 03:08:41 ID:oMVbz25i

携帯からすいません。
身長170体重77体脂肪22%
22才♂
ジョグ一時間、腹筋80など
食事は間食だけはしないようにして、三食普通に食べてまいます。
ダイエット始めてまだ20日ぐらいなのですが。なかなか痩せません；
他に、こうすれば痩せるよなどのアドバイスをお願いできませんでしょうかm(__)m

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 03:16:35 ID:czNW/L4s

あと一週間で５キロ痩せなきゃいけない。何かいい方法ないかね？
スペック 157／49

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 03:19:40 ID:Fz80juo3

>>672
継続する事が一番かな。そんな太ってるかんじじゃないし。
女の私でも腹筋は50回2セット毎日してるから、もうちっと筋トレはすべきかもね。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 03:40:35 ID:73rACxh1

>>603､607-608

ありがとうございます！試してみます！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 03:50:04 ID:SM7xtHxM

すごく最近、気を入れてダイエットしてる(つもり)ではあるんだけど
４月３０日から初めて、量ったのが４７．５キロ
今日量ったのが４７．５キロ・・・

急激に減るって事はなくて継続してれば身体が変化してくもんなんかな？

やる前と明らかに変えた所は
運動を特別するという意識の運動はなし
↓
筋トレ(全身をそれぞれメニュー考えて毎日)

お菓子・ジュース・チャーハン山盛りとか主食は丼２杯とか
夜食(ご飯とラーメン)とかとにかく衝動にかられたら食べる
↓
お菓子ヤメ・お茶のみ・とにかく噛みまくってご飯は軽く一杯とおかず普通
夜食とかの衝動がきたらお茶でやり過ごす

身長１６６センチくらいだからヤバイお・・・

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 03:51:24 ID:SM7xtHxM

すんません・・・ミスった・・・

４７．５キロじゃなく６７．５キロでした

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 04:12:20 ID:7xkbadsr

今テレビショッピングでサウナスーツの紹介やってました。
体重-4.7kgとかあったし、あのチェホンマンまでもが体重減らすのにオススメ。
絶対後悔しない。って言ってましたが汗かいても意味ないっていうのが本当なら
あのチェホンマンがウソをついているということですか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 04:15:06 ID:oMVbz25i

>>674さん、ありがとうです。
目標は体重65～70目指してます。寝る前の筋トレを朝にも増やし頑張ってみたいと思います！

680 ：♀：2007/05/08(火) 04:16:49 ID:U+C8CIN9

私は161cm/59kgで今ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。
ｺﾝﾋﾞﾆで働いていて行き→自転車15分・帰り→歩き40分の運動をしています。
ごはんもｷﾞﾘｷﾞﾘまで抜いて(おにぎり1個とか)いますが、後他にすべき事ありますか???

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 04:23:58 ID:0yyJtK4Z

私は現在157.5cm 70.5kg の激ボチャボチャです。
3月からダイエットを始め、食事制限と運動の王道ダイエットで3kg痩せました。

今日、日本○○美容クリニークというエステの無料体験に行ってきたのですが
セルライトが多く、自力の運動だけでは痩せられないと言われたのですが

セルライトって本当に王道ダイエットではなくならないのでしょうか？
一部、医学界ではセルライトというのは存在しない。
脂肪細胞に老廃物はつかない。ということもきくのですが・・・

セルライトについて何か知っている方がおられましたらご教授お願いします

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 04:55:05 ID:F7XriZ3J

>>678
サウナスーツ着用で発汗量は増えるでしょうから、汗の分体重減少で
嘘は言っていないと思われます。汗はあくまで体温調節のために出るもので、
実際の脂肪燃焼量とは関係ありません。なにより人間は暑い環境と寒い環境
において、後者の方がエネルギー消費量は大きいのですから。

>>680
正しい知識を身につけましょう。

>>681
自身で書かれている通り、医学的な面でセルライトというものは認められて
おりません。これは欧米のスパから発信された用語ですが、実際は普通の脂肪
細胞と何も変わらないという研究結果がでています。
脂肪細胞は人間にとってガソリンの貯蔵タンクみたいなものです。人が生命維持
のためにエネルギーを使って生きている以上、運動と食事管理で間違いなく減量
は可能です。どうせお金を使うなら、痩せた後のための洋服代にでも使われては
いかがでしょうか。
ちなみにセルライトと同じように宿便解消・コラーゲン摂取で美肌なんかにも
気をつけましょう。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 07:42:46 ID:RVaya1jp

ﾄﾞｶ食いとかするタイプではないのですが、食事制限無しで減量する方法ありますか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 08:35:11 ID:/hETCg7M

>683
食べ過ぎを抑える、という意味での食事制限は不可欠。
普通の食事量以上に抑える、という意味での食事制限なら不要。
標準体重(BMI22)程度を目指し、有酸素運動を十分に行う、
という前提条件においてならね。

普通の食事量ってのは、女性:1700kcal、男性:2200kcalぐらい。
勿論、体格によっていくらでも変わるけど。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 08:37:28 ID:UUo3tUUp

私は筋トレ終了30分後にAを飲み、その30分後にエアロバイクをこいでいます。
筋トレ後にはたんぱく質を、有酸素運動前にはカフェインをとると効率もいいみたいなので、Ａ＝牛乳（たんぱく質）＋ブラックコーシー（カフェイン）を摂っています。理にはかなってますかね？効率房ですいません。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 08:39:45 ID:hCbA+Ia5

>>683
運動するしかないよね。
といっても、いきなり長距離を走る・歩く・泳ぐ・自転車に乗るのは無理だから、
最初は、運動できる体＝体幹部の筋肉を少しずつつけていく＆脚力つける＆運動する癖
をつける→お勧めは週2回でいいから市立の体育館にでも行って、スクワ20回・腹筋20回・
腕立て15回・体育館5周～10周のウォークorジョグから始めて、徐々に回数・距離・バリ
ーション増やして行く。体が出来てくると、自然に自分にあった運動がしたくなってくるよ。
最初は恥ずかしいかもしれないが、他人がいる、多少のオシャレ（好みのメーカーのウェア
・シューズ、普段身に着けない色合いのウェアを着るとかね）等、モチベ維持には良いかな、と。
食事制限については、今の「満腹感」を得ながら、というならせめて食事の中味を見直す
程度は最低限必要か、と。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 08:55:30 ID:xJm0safu

>>682
最後の一文でガクッときた。
宿便も都市伝説。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 08:59:20 ID:hIzCqYN8

家に帰るのが10時すぎなのですが、夕飯を食べていないため
お腹がすいてなかなか眠れないので寝る直前に山盛りのサラダ(ノンオイルドレッシングをほんの少し)とノンカロリードリンクを寒天で固めたものを食べてしまってます。
カロリー的には100もいってないと思うのですが、量がかなり多いうえに満腹で寝るという癖がついていて心配です。

やはり内容によらず、寝る直前に食べるのは良くないのでしょうか？　　　　　

ちなみにちょっと前にリバって167・51キロなので47キロに戻したいです。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:05:56 ID:4a93igqB

>>688
夕飯ぬきなんて、なんでそんな無謀をやってるの？
それで寝る前に食べるなんぞ支離滅裂。
食生活改悪じゃない。
またリバるよ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:17:32 ID:n/IDkdeS

>>687
おそらく、逆の意味のことを書きたかったんだと思う。
宿便もコラーゲンも、セルライトと同じくデマですよ、と。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:19:28 ID:7a1QczII

>>685
運動前のカフェインは良いとして、
筋トレ後に３０分空ける意味がよく分からない。

理想をいえば、
ウォーミングアップ⇒筋トレ⇒有酸素運動＆クールダウン⇒栄養補給（プロテイン等）

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:21:30 ID:7a1QczII

>>681
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.90.html
エステは、無知な人間からお金を巻き上げるのが商売なので。
騙されないように。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:24:46 ID:GKwkK37Y

｢カロリー専科生粋ぞうすい｣を試してみようと思うのですが、毎日夕食をこれに置き換えても栄養的に大丈夫でしょうか？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:27:40 ID:7a1QczII

>>681
王道ダイエットで素晴らしい結果出してるのに、詐欺エステの人間の言う
事なんて信じては駄目。

ちなみに、セルライトがあって痩せないとか、運動をすると筋肉がどうこう
で痩せないというのは、エステの人間が常用する定番の騙し文句ね。

そういう風に言われると、エステに通わないと痩せられないって思ってしまうよね？
不安感を煽るというやり方は、エステみたいに人を騙してお金を巻き上げる商売では、
常用される手段なので注意が必要。

マッサージで細胞押しつぶして一時的に細くなったように見せたり、
水分摂取量を制限して、一時的に体重が減ったように見せかけたり、
そうやって金を巻き上げるのが彼らの商売方法。騙されないよう。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:30:17 ID:8kkqVj25

>>690
なるほど

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:33:41 ID:7a1QczII

>>678
あなたみたいな人は、まず、ダイエット＝体重を減らす…という事が
間違いだって事が分かっていないので、そこのところで正しい知識を
身に付ける事が先決。

肥満＝「体脂肪」が過剰な状態
ダイエット＝「体脂肪」を減らす事

スポーツ選手等が、計量前に水分摂取を制限したりサウナスーツを着るのは、
体脂肪を減らす為ではなく、「体重」を減らす為ね。
人間の体の６～７割程度は水で出来てるから、短期間の減量なら、
その水の量を調整するのが一番早いから。

ダイエットしたい人がそんな事やったって、全く何の意味も無い。
減らさなければいけないのは、体重ではなくて体脂肪なのだから。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:47:27 ID:7a1QczII

>>676
166cm/47.5kgはBMIでいえば17.2で痩せてるという判定になる。
少なくとも太っているわけでは決して無いので、100kg超えてるならまだしも、
そんなにホイホイ体重が減るわけがない。

まだたったの１０日間だけど、今やってる事をどれだけ続けるつもりだろう？
続かないのなら何をやっても無駄だって事は、勘違いしては駄目かなと。

あと、体重にこだわる意味も全く理解できない。
体重だけでいえば充分軽いから、あとは今やってる筋トレ等で、
体の「見た目」を変えていく方が良いと思う。

スポーツジムに行って、インストラクターの体型を見てみるといい。
貴方とほぼ同じ身長で54kgの人知ってるけど、体脂肪率は17～18%しかないので、
見た目はめちゃくちゃカッコイイよ。
（俺の通うジムでは、インストラクターのINBODYによる測定結果が張り出されている）

他人は、貴方の体重なんて知らないわけで、直感的な見た目で貴方を判断する。
たとえ54kgでも見た目はカッコイイなと思うし、
たとえ40kgでも、骨と皮だけみたいな人は正直キモイ。

標準程度の体重なら、体重なんてこだわる必要は全くない。
見た目にこだわらないと。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:52:56 ID:7a1QczII

>>676
ボクサーの減量を真似すればいいよ。
体脂肪が減るわけではないから、ダイエットとしては何の意味もないけどね。

ボクサーとかって元々体脂肪がほとんどないから、それ以上減らすとなると、
筋肉量減らすか水分量減らすしかないんだよね。
そこで、計量前に短期間の減量法として実行されるのが下記のような方法。

・水分摂取制限
・汗を出しまくる
・ナトリウム制限

繰り返すけど、体脂肪が減るわけではないから、
ダイエットとしては全く何の意味もないけど、それでも良いのであればどうぞ。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:54:31 ID:7a1QczII

>>673
>>698ね。

>>698は>>673へのレスです。
アンカーミスごめん。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:59:42 ID:7a1QczII

>>670
汗の量と体脂肪の消費量とはあまり関係ないので、
それ程気にする必要はないよ。

元々汗をかきにくい人はいるけど、これまで汗をかく機会が少なかった人は、
能動汗腺の働きが落ちていたりする事があって、そういう人は、普段から
汗をたくさんかくような事を続けていると、段々と汗かき体質になる事もある。

ウォーキングと言ってもただダラダラと歩いているだけでは効果も薄いので、
少し余裕があるのであれば、まずは歩く速度を上げる事から始めてみると
良いと思う。

ちなみに時速7km程度になると、同じ速度で走るのとほぼ同等の
カロリー消費量になる。だから、ダラダラ走るぐらいなら、一生懸命歩いた方が、
カロリー消費量が多くなる場合もあるんだよね。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 11:17:18 ID:eHT8nYwQ

>>689
仕事してて食べられないんじゃないの？

>>697
>>677

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:26:15 ID:RVaya1jp

>683どす
ありがとうございました

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:31:10 ID:iJ1H3vuu

ダイエットして
体重７０→６２
体脂肪４０→３６
ちなみに身長１６３

何ですが体脂肪があまり減らなくて困っています。

有酸素運動を続けていけば体脂肪は減っていくのでしょうか？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:37:48 ID:DSqyhxtq

>>703
あまり減らないと言うその根拠は？
誰でもそんなもんなんだが。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:48:53 ID:iJ1H3vuu

>>704
みなさんそんなもんなんですね～。

ちなみに今のペースだと
体重が６２→５２になった場合
体脂肪は３５→３０ぐらいにしかならないということでしょうか？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:49:54 ID:j42ftDGV

>>703
つーか期間を書きなされ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:52:23 ID:iJ1H3vuu

>>706
期間は４ヶ月です～

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:53:26 ID:DSqyhxtq

>>705
体重と体脂肪は、んな綺麗に比例しません
したら化け物です

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:53:35 ID:MdtHfFOJ

2ヶ月ぐらい前までは、ダイエット板にも「自転車で痩せるスレ」があったんだけどなぁ～
普段から痩せの人が健康的に極限まで絞るダイエット、巨ピザが普通体系になるダイエット、
めっちゃ効果あるのに、なんでみんなやらないのか不思議だ。

★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/l50x

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:58:44 ID:j42ftDGV

>>707
4か月で12％減なら無理がないダイエットの部類だな
身体に負担がかからない限界が5％/月ぐらいだから、速くはないけど遅くもない

ダイエットの方法にもよるが…

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:02:00 ID:j42ftDGV

>>709
何かで読んだけど、自転車ってのは乗物の中でエネルギー効率がトップクラスらしい
普通に乗ってても心拍数が上がんないでしょ？
自転車だけで痩せたいなら、上り坂が多い場所を選んで乗るぐらいのことをしないと無理
だったらエアロバイクのほうがいいじゃん、てことになる

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:10:41 ID:fYOV17vi

>>711
俺、年明けからクロスバイクで通学し始めたけど、
ガンガンといかないまでも1ヵ月で1㎏ぐらい体重落ちた。
この前、心拍計を借りて付けて走ったんだが、
心拍はけっこうすぐ上がる。
普通に走ってても100～110ぐらいで、
サイクリングロードっていう川沿いの道（ノンストップで走れる）だと、
120～130ぐらいだった。
坂というか山道を上ったら180越えた。
もう痩せる気ないから今は食いまくって乗りまくり生活に変えたけど、
自転車はダイエットにはけっこういいアイテムなんじゃないか。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:12:39 ID:CBIjbD/G

>>602 です。
色々レスして下さってありがとうございました！

今休職中で、消費カロリーも少なさそうなので、とりあえずショコを２時間に増やしてやってみます。

二週間やってみて、まったく変化ないようなら摂取カロリーを100～200Kcal減らしてみようかと思います。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:17:11 ID:TZmnGYWC

>>711
心拍数つけて自転車乗ってるが、心拍数125ぐらいで安定してくれる。
２時間過ぎると、130程度で安定。非常に良い。
何より素晴らしいのは、３～４時間、有酸素運動を継続できること。

上り坂を選ぶ？そんなことしたら、簡単に心拍数160越える
＝無酸素運動になっちまうが。
普通に乗ってても心拍数上がらないって言うなら、ウォーキングの方が、
心拍数110以下のペースで歩いてるヤツが、明らかに多いぞ。
ジョギングは逆に、心拍数160以上のペースのヤツとか。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:20:04 ID:j42ftDGV

3～4時間も有酸素運動をやるのは逆効果

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:21:51 ID:Ydyi9u9e

>>703
http://diet.089.jp/
このｻｲﾄにある便利ツールというのを使ってみるといいよ。
このスレで教えてもらった。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:36:49 ID:BtNGWKQJ

>>709
まったく同意。
ある意味、最強。
慣れれば爽快に４ー５時間の有酸素。
痩せないわけがない。

ただ、男向きではあるようだ。
ここで人気がないのはそのせいか？

補給であんパン、ジャムパン、饅頭など食べられるし、食事それなりに食っても痩せるし、
楽なんだけどねえ・・・ロードだってエステよりゃ安い。

ショコなんて退屈なもん、よく続くよ、みんな。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:41:05 ID:zbA69lmT

>>715
へ？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:41:59 ID:kRdnJPFK

>>715
つうか、俺はほぼ毎日自転車で3時間くらい走ってんだけど、逆効果なの？
心肺機能は向上してそうだし体調も良くて2年で8㎏落ちた。なんか問題点あるのかな？
BMI20で体脂肪率13㌫って理想的な状態と思ってるんだけど。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:42:44 ID:nIc5WOPi

自転車ってアソコ痛くなるじゃん

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:46:12 ID:iJ1H3vuu

>>710
ありがとうございます～

焦らずにゆっくりやっていきます

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:59:31 ID:o7nxdPsw

私は体脂肪率計ったら、朝と夜で３～４％ほど違うのですが（ちなみに夜の方が体脂肪率少ない）どちらが正しいのでしょうか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:01:03 ID:A5k1VA7H

>>715
みごとな脳内理論ありがとうｗ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:05:26 ID:I/XNXYfr

毎日3～5時間も運動に時間使えるなんてすげーな
逆効果はまぁ、筋肥大させたいとか、マッチョ目指す人には逆効果だろうね
必要ない筋肉はガッツリ落ちてくでしょ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:15:36 ID:kRdnJPFK

1時間だといいけど3時間だとまずいとか、なんか理屈があるのかと思ってさ。
まあ、俺の場合、自転車に乗るために朝4時に起きる人だから一般的じゃないだろうな。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:17:54 ID:N3QG7l02

>>724
趣味でやるくらいなら毎日ではないよ。
平日は30分～1時間。
土日のどっちかに100キロ超のライドをする。
休息日もある。
中毒になるとアクティブリカバリーとかいって、足パンパンでも軽く走ったりするようになるけどｗ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:20:18 ID:j42ftDGV

>>718 >>723
有酸素運動を長時間続けると身体が飢餓状態になって「これ以上のエネルギー消費はヤバい！」というシグナルが送られる
そうするとインスリンが分泌されてくるため脂肪分解が抑制され、血中に脂肪が溶け出さなくなる
まあ逆効果は言い過ぎだが意味のない行為なのは確か

わかったか？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:37:06 ID:7xkbadsr

>>682
ありがとうございますm(__)m

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:37:24 ID:j42ftDGV

>>722
どちらも正しい
睡眠時には呼気や発汗で体内の水分が失われるので、朝はインピーダンスが下がる
従って体脂肪率は高めに出る

毎日同じ時間帯・同じ状態で測って、最低でも1週間ぐらいの変化を見るのが正しい体脂肪計の使い方
(体脂肪計の誤差もあるしね)
夜の数値を使うか朝の数値を使うかはお好みで

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:40:11 ID:j42ftDGV

>>729
あ、間違えた
朝はインピーダンスが上がるんだった
インピーダンスが高い＝体脂肪率が高め　は合ってる

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:46:26 ID:fYOV17vi

>>727
俺、1日中自転車で走る時があるんだけど、
1時間おきぐらいに何かしら食べながら走ってる。
717が書いてるような薄皮アンパンとかジャムパンとか。
これは食事じゃなくてガソリン入れながら走る感じ。
そうやって走るものだと思う。
じゃないと100kmとか走れない。

何も食べずに動き続けるのは何かやばそうだが、
補給しもって動くのも問題ありなの？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:47:24 ID:RxT53+IQ

>>727
ふーーーん

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:53:59 ID:G7cvwIxb

>>727
そのわりにゃあ、プロはガリガリだな。
個人的にも長時間乗ったほうがよく痩せたけど・・・・
痩せる効率は落ちたとしても、無意味はないんでない？
補給もするし。
良くわからんが。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 14:57:50 ID:akLen/Vn

>>717
自転車ダイエットって名前のスレに行ったことあるけど
自転車ヲタクっぽい人たちが何か話しててよくわからなかったし、
ダイエットの話なんてひとつもしてないし、うんざりしたなあ。
高いお金出していきなり専用の自転車買いに行かないといけないとか言うし
手近な普通の自転車で始めようかって人はすっごい叩かれてたし
あそこの人たちの感覚がね、もう普通の人、特に女の人と違うの。
それがわかってないのが怖くて、二度と行ってない。今あるか知らないけど。

私は普通の自転車(車輪小さい奴)に1日1時間乗ってたけど、普通に痩せた。
まずは何であれ運動することだと思うんだけどね。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:12:13 ID:DSqyhxtq

まぁ三～四時間、有酸素できるダイエッターってのも
想像しにくいが…

この板のレベルじゃそこまで追い込むことはないんじゃの？
なんだかんだで手を緩めながらやるんじゃ…？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:16:23 ID:7a1QczII

長時間の有酸素運動は、肉体を削る運動と言えるからね。

マラソンランナーが見た目に細いのはその為であって、持久力にとって
不必要な筋肉（マッチョさんの筋肉）は筋蛋白の異化によって退化し、
持久力に優れた筋肉が発達している為、非常に燃費の良い体になっている。
例えば、彼らの安静時心拍数は常人の半分程度しかない。

他にも例えば、有酸素運動を続けていると熱産生をもつUCP3が減少する事
が分かっていて、これは体脂肪の消費を「節約」しつつ、運動出来る体に
なるという事を示している。

ダイエット＝体脂肪消費だから、燃費が良くなるとダイエットには不都合。
そんなわけで、プロのトレーナー（パーソナルトレーナー）にメニューを
組んでもらうと、身体上の特別な理由がない限りは、必ずレジスタンス
トレーニングがメニューに組み込まれる。

体脂肪の消費が有酸素運動でしか行えないと言われていたのは昔の話で、
現在は、成長ホルモンの働きに着目した加圧トレーニングに代表されるように、
体脂肪消費に関して色んなアプローチの仕方というか理論があるので、
それらを知ってる人からしたら、「体脂肪消費＝有酸素運動」「長く続ければ
続けるだけＯＫ！」みたいな意見は、ある意味間違っていると捉えられるの
だろう。

でもね。
大事なのは、効率とか理論とかよりも、続ける事。

筋トレとかストレッチとかあれこれした方が楽しい人は、是非それを続けて欲しい。
でも、筋トレはダルいけど、自転車なら３時間でも４時間でもいけるという人もいる。
そういう人は、水分と多少の糖質の補給に気をつけつつ、頑張れるだけ頑張れば良いと思う。

１つの理論の押し付けは駄目。
多方面から考えて、自分に一番合った方法を見つけるのが大切。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:17:57 ID:kRdnJPFK

実際に使ってて問題なく痩せてる人間からすれば「逆効果」とかいう奴が出てくると突っ込みたくなるわな。
２ｃｈでは良くあることですな。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:19:42 ID:JafI0zCV

>>734
＞私は普通の自転車(車輪小さい奴)に1日1時間乗ってたけど、普通に痩せた。
＞まずは何であれ運動することだと思うんだけどね。
正しいね。
ただ、自転車やっていると、この爽快さを教えてあげたくなっちゃうんだよねw
せめて２万円だしてクロスバイクでも買えばもっと楽しいのにな～って
追い風で35km/h巡航なんてサイコーだからね。

LSDだマフェトンだケイデンスだって言われても困るよな。
許してちょ。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:22:41 ID:pyFqT8pz

食事について質問してもいいですか？
私の朝食はパンが多いのですが、お米にした方が痩せるのでしょうか？
ちなみにパンはトーストが多いです

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:24:52 ID:UsAat8yf

体重の変動が激しくてちょっと食べ過ぎたり食事制限したりすると
3日ほどで5キロくらい増えたり減ったりします。
ドカ食いというほどでもないのにホルモンバランスが悪いのでしょうか？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:25:10 ID:SM7xtHxM

>>697さん、返信アリガトウでした＾＾
違うんです。

すぐ次レスで書いたんですけど４７．５キロじゃなくて
何を勘違いしたか２０キロも少なく書いてて
実際は１６６センチで体重６７．５キロなんですよね。

スリムな頃は何とか５５キロくらいは保ててたんで今はヤバイかなと・・・

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:32:54 ID:wz+gsxpj

>>740
「人の身体は3日で5kgも変動しない」
という当たり前の事実を認めるところから始めた方がいい。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:49:58 ID:j42ftDGV

>>739
カロリーが同じならどっちを食べようが同じ

ただ、パン食のほうがいっしょに高カロリーのものを摂りやすい傾向にあるよね
バターとかジャムとか牛乳とかヨーグルトとか…
そう考えると米食のほうがダイエットには向いてるのかも

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 16:07:37 ID:pTKDyVXg

>>カロリーが同じならどっちを食べようが同じ
ではない。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 16:14:01 ID:ja6Zi90B

ﾊﾟﾝよりごはんのほうがいいよ。ﾊﾟﾝにはいらないもんはいってるし腹持ちわるいから次のめしで体が余計にｶﾛﾘｰとっちゃうし。

746 ：681：2007/05/08(火) 16:45:40 ID:0yyJtK4Z

セルライトについて書き込んだものです。
解答ありがとうございました！

正直、少しダイエットが辛くなって来た時期、美人でスタイルのいい
エステティシャンに「うわ、足むくんでますね。スポーツクラブいって頑張っても
むくわれないからかわいそう。今まで頑張ったんだね（足をさすりながら）
辛いよ辛いよって足がいってますよ」とか言われて、ほんと家かえって
悔しいやら情けないやらで凹んでたんです。

それで、バイトの数を増やして、スポーツクラブやめて、ローン組んで･･･
エステにいくか本当に悩んでました。

マジで元気出ました。今までの自分の努力が否定された気分でいたので
本当にお礼いってもいい足りないくらい勇気が出ました。

お礼カキコに過ぎないのに長文すみません。

とりあえず○っとぺっぱーとかのクーポンとか、ファッション雑誌の
お試しチケットには気をつけて下さい。大手であればあるほど、勧誘が
巧みで、コンプレックスを刺激し、一度凹ませたり不安にさせたりしつつ
救いの手（に見える）をさしのべてきます。

この板に　エステで痩せる　類のスレッドがない理由が初めてわかりました。
ありがとうございました

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 17:05:07 ID:UvVKLzEF

顔がめっちゃデカイです。悪く言えばアンタッチャブルの山崎みたいな感じ。
太ったらこんなんになりました。骨格も広くなった感じなんです。痩せたら草なぎ剛みたいになるんでしょーか？
顔の横幅15cmはヤバイすかね？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 17:09:11 ID:qmxPfjM+

>735
> まぁ三～四時間、有酸素できるダイエッターってのも
> 想像しにくいが…

やってみると分かるけど、３時間程度なら結構やれちゃうのよ、自転車は。
間接への負担が少ないし、精神的にも景色が変わって楽しめる。
平日は時間がないけど、週末は休める、って人にオススメ。

ちなみに俺の場合、平日はウォーキング１時間（心拍数見て時々ジョグ）、
雨の日は踏み台昇降30分、休日に自転車２～４時間。
同じことやってると飽きるので、いろいろやってみたらいかが？
ちなみに自転車はママチャリです。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 17:25:24 ID:fheqvChV

自転車、特にママチャリじゃないいわゆるスポーツ系のバイクはダイエット効果が高いけど
ダイエットに向いているかと言えば必ずしもそうじゃないね。
まず都市部では全然走れない。歩道は走れないし車道も走りにくいところが多い。
何より信号のせいでストップ＆ゴーの繰り返しで効率悪い。
それと雨の日は危ないし、夜も走りにくい。
走るにはそれなりの準備も必要だし仮に１時間走ろうとしたら片道10kmやそこらは出かける。
そこでパンクしたらとか考えるとねえ。
走れる環境にある人なら非常にいいと思うけどダイエットとしてみればむしろ欠点が多いかもしれない。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 17:28:32 ID:a00QVmDB

今風邪引いてて熱も少しあるのですが治すのが先で筋トレやウォーキングなど一切休んだ方がいいですよね？ずっと続けてきたから休むの不安で(>_<)

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 17:52:43 ID:kRdnJPFK

>>749
そこでエアロバイクですよ。ダイエットようとして特化してるし
ちょっとした運動不足の解消にはいいんだよねえ。
飽きずに続けられればだけど。。使わないと場所取るしスゲー邪魔になる。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 18:15:33 ID:DSqyhxtq

>>748
できるってのはわかる
歩きだってできるんだからな

話の流れ的に、
できるできないと言いたい訳じゃないことくらいは読んでほしいな

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 18:16:02 ID:qmxPfjM+

エアロバイクは自転車ダイエットの魅力である

・ちょっとした遠出で、どんどん変わる景色を楽しむ
・風が自然に体温を冷却、疲労を感じにくい

ってのが、全くないのがなあ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 18:17:47 ID:wz+gsxpj

どんなやり方でも、やる本人がそれで納得していて、
効果があって、続けられればいいんだよ。

自分が自転車が好きだからって
他のやり方にケチつけてどうすんだ。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 18:20:54 ID:kT6wkvI2

減量時は
筋トレ＞プロテイン・炭水化物＞有酸素の方がよいのか
筋トレ＞有酸素＞プロテイン・炭水化物のどちらが良いですか

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 18:35:47 ID:fheqvChV

>>751
エアロバイク最強ですな
>>752
自転車はね、身体への負担が少ないの。
ジョギングと同程度の強度でやっても疲労しにくいんだわ。
>>753
それと置き場所や音が欠点かな。
しかしダイエットのためならそれを補って余りあるわけだ。
>>755
サプリメントの摂取タイミングを問う前にトレーニングのメニューを問うて欲しいわけだ。

ほぼ全レス付けw

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 18:55:45 ID:tuRfGd/5

>>747
太ってからなったのなら、骨格じゃなく他の原因かも....。
もし骨格が大きく変わってしまったんだったら、首がら上の整体とか（自分はやった事ないけど、やってみたい）
顔の骨って大人になっても成長するって、昔何かで読んだ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 19:12:32 ID:fA+Esjzv

>>755
減量期とか関係なく後者

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 19:13:55 ID:fA+Esjzv

>>750
休むべし

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 19:34:14 ID:tuRfGd/5

>>570
筋肉の現状維持だったら、４、５日位休んでも筋肉が激減する事はないんじゃないかな。日数は人によるけど。
運動もあんまりガチガチに考え過ぎて義務的になってくると疲れるよ...。

スポーツ選手、モデルみたいな方々（減量・鍛えるとかね）は仕事の内の１つだから。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 19:45:38 ID:fA+Esjzv

>>743
> >>739
> カロリーが同じならどっちを食べようが同じ
>
> ただ、パン食のほうがいっしょに高カロリーのものを摂りやすい傾向にあるよね
> バターとかジャムとか牛乳とかヨーグルトとか…
> そう考えると米食のほうがダイエットには向いてるのかも

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 19:46:13 ID:fA+Esjzv

>>743
> カロリーが同じならどっちを食べようが同じ

間違い

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 20:04:19 ID:eA/aVLK+

夜は白飯を抜いてみようと思い今月から始めています。
朝昼夜とも油物類はなるべく控えるようにしています。
因みに今晩は、キャベツ1/4玉、もやし1/2袋、ささみ2本を味ポンで、それともずく酢。
これでどれくらいのカロリーがあるんでしょうか？
結構お腹一杯になったので、こんなに食っていいのか？と気になったもので。
今までは3食白飯2杯はイっちゃって揚げ物・脂何でも来いだったので、大分ダイエットにはなってると思うんですが。。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 20:13:08 ID:K0pqAP1c

カロリー計算くらい自分でやろう

765 ：ともこ：2007/05/08(火) 20:13:35 ID:Udie3r9s

ダイエットを始めて約二週間､夜ご飯を抜いてジムにも行って運動をしまくって間食をやめたら89キロから85キロになりました｡

お腹はだいぶひっこみ､顔も二重あごがあまり出なくなったのですが極太の足だけが全く痩せません｡むしろ変わりません…｡マッサージもしているのに(泣)

筋肉もついてきて余計太くなった気がします↓↓やはりジョギングよりウォーキングの方が痩せやすいのでしょうか？

どなたか教えて下さい(;_;)
長文申し訳ありません

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 20:24:12 ID:DSqyhxtq

>>765
くだらない心配はもっと痩せてからしましょう
次の質問どぞー
↓

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 20:28:16 ID:UUo3tUUp

ともこかわいいよともこ

768 ：ともこ：2007/05/08(火) 20:29:06 ID:Udie3r9s

>>766

すみません…｡
よく考えたらまだ２週間そこらじゃすぐに痩せる訳ありませんよね(泣

失礼しました｡

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 20:51:36 ID:yggMXzvC

ダイエット初心者なんですが、アミノ酸のサプリと
キトサンのサプリは同時に摂取しても問題ないですよね？
また効果はどうなんでしょうか？
先生方よろしくお願いします

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 21:08:18 ID:DSqyhxtq

>>769
ダイエットには不要だと思うんだよな…

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 21:58:36 ID:Dqxq1aiN

>>769
先生じゃなくても回答してよければ、
「ダイエットサプリは効かないよ」

あえて言えば、飲むよりも飲まないほうがマシ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 22:40:13 ID:ZVblfQRL

>>769
サプリは買うだけ無駄
サプリ飲むと気分がのる人は飲んでもいいかも。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 23:26:04 ID:ToCos+tr

>>703
体重減8kgのうち脂肪で5.7kg、脂肪以外で2.3kg。
除脂肪量が脂肪の半分くらい落ちるのは仕方ないと思うよ。
ちなみに有酸素運動をやってないと逆に脂肪の2倍くらい除脂肪が落ちる。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 23:39:39 ID:ToCos+tr

>>770-772
いや、アミノ酸は効果あるよ。筋肉つけるにはね…

もちろんダイエットには不要だし、ダイエットサプリとして売られている物は
たいてい全然効果ないけどね。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 23:50:28 ID:y9BEjBKT

やっぱり有酸素運動が良いわけね
　ありがとう　ターボジャム　ポチる決心ついたよ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 00:21:50 ID:rlsOICdd

サプリの話ついでに聞きたいんだけど、カルニチンってどうなの？
運動前に飲めば脂肪燃焼に効くらしいので毎日飲んでるんだけど・・・
ちなみにウチのジムでは飲みやすくするために水とシロップで薄めるんですが、
そんなので本当にいいの？と段々疑問が・・・
実際、全く体重減らないし

ちなみに運動は筋トレとウォーキング40分です

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 01:19:21 ID:cbgP/Nb8

アミノ酸摂取して運動すると脂肪が燃焼しやすい
ってのはガセネタなんですか？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 01:34:35 ID:4vMlXY88

>>776
http://diet.089.jp/index.php?mode=dt&cat=4&id=calnitin

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 02:16:24 ID:dIcG79/l

こんぶ豆とか黒豆とか
甘く煮付けてる豆を甘いものが欲しくなった時
食べてるんですが､
あんまり食べないほうがいいでしょうか｡

780 ：776：2007/05/09(水) 02:30:24 ID:rlsOICdd

>>778
最後書きかけなのがアレですが、冒頭にあるあるの文字がある時点で
眉唾物だということは分かりました

他にもファットメタボライザーとかあるけど、基本は>>771だよね

・・・明日から仕切り直します・・・
ダイエット始めてまだ3週間だけど、効率求めるとロクなこと無いのは分かってきた

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 02:36:02 ID:lhLR1x6C

>>776
カルニチンを摂取すれば必ず痩せるというデータは残念ながらでておりません。
もともとは医薬品扱いで、いくつかの症状に対する機能改善効果は認められて
おりますが、健康食品としてのダイエット効果に関しては少々疑問視されています。
カルニチンは確かに脂肪酸の代謝に関して重要な役割を担います。肉類等の食事
からの供給や、アミノ酸から生体内で合成もされるのですが、加齢と共に合成量
は減少するといわれています。
サプリメントはその効果を妄信するのではなく、自分に合っているかどうかを
考えて上手に摂取していけば、良い効果が得られるのではないでしょうか。

>>777
カルニチンのようにアミノ酸から合成されるものもありますので、あながち
ガセとは言えません。が、アミノ酸自体が脂肪燃焼を促進するわけではない
ので、「脂肪燃焼しやすい」というのが正しいかどうかは疑問です

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 02:49:46 ID:DX8nDqAj

ドッグフードやキャットフードにはカルニチンけっこう使われてるよね
てことは、動物実験では効果あったんだろうな

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 04:21:08 ID:IwaKM05b

この時間誰かいるかな？質問なのですが、3時から今まで運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）してきたのですが膝の上あたりの太ももがﾋﾟﾘﾋﾟﾘします。何ででしょうか？携帯からすみません

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 04:49:52 ID:lhLR1x6C

>>783
疲労からくる筋肉の異常収縮ではないでしょうか。
時間がたてば収まるでしょうが、ストレッチでもしてみてはいかがかな。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 05:41:00 ID:Zj/q4bwv

すみません
朝食抜きの話しなんですが
佐藤富雄医師の本を読むと
朝食抜きを奨めています
自分は不規則な生活で、起きると昼で歩く前に食事を取るか、食べてしまうか悩んでしまいます
食事前は脂肪をもやし、後は食べたものを燃やすんですよね？
食後は食前より、やせにくくなるのでしょうか

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 05:45:53 ID:X5PbjRHC

>>785
不規則な生活なら、１食あたりの量を少なくして４～５食に分ける
って方法のほうがやりやすいんじゃないかと思われ。
運動前には軽く何か食べた方がいい。
どうせ一般人には運動だけで痩せるのは無理なんだから。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 06:28:47 ID:Zj/q4bwv

>>786即レスありが！

>>785 です
こまめに少なくして
運動前に少しつまみます

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 06:34:27 ID:lhLR1x6C

佐藤富雄って医師免許持ってなかった気が

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 07:25:43 ID:JGHtnK3Y

男なんだけど、どこでもつまめるプニプニ体型。太ってはないけど、二の腕とか悲惨で半袖が着づらいよ。

脂肪落として体引き締めたいんだけど、どんなメニューをこなせばいい？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 07:29:38 ID:shSKNKtB

>>789
毎日一時間運動すればいい
走れ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 09:36:14 ID:F3ZpRPpX

>>789
そりゃ毎日３時間有酸素やって飯の量減らしてを半年続けりゃ引き締まる。
で、それできるか？
「なにがいいですか？」なら王道を勧めるしかない。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 10:40:18 ID:eTpUyc0e

サプリメントは凝り始めると次々に欲しくなって量と種類がどんどん増える。
しかも効いてるんだか効いてないんだかよく分からんものが多いから逆に止められなくなる。
なので普通のダイエッターなら飲まない方がいいと思うよ。
飲むとしてもBCAA、プロテインあたりまでにしておく方が吉。
ファットバーナー系なんてある意味お布施。
>>789
太くないのにプニプニとなると痩せるとガリになるから筋トレもした方がいいよ。
腕なんて太くしようと思ったら大変だけど何となく筋肉あるなあってレベルなら簡単だから。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 11:06:26 ID:N+mX5u9l

質問です。

お腹周りに皮下脂肪があまりない人も前かがみになるとお腹たるみますか？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:03:54 ID:9KPwSg3V

160cm63kg
昨夜はキャベツとキムチと手羽先５本食べ、寝る前にアイスを２個も食べてしまいました。
今朝恐る恐る体重を計ったらみごとに１kg増。ヤケになって朝食までドカ食いしてしまい、半泣きで仕事に来て今から昼休みです。
怖くてこれ以上食べたくないけど、全く食べないとまた夜ドカ食いしそうで…
こんな時は昼と夜は何を食べればいいでしょうか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:05:55 ID:Tn0TyTex

>>794
たんぱく質と野菜だけたべて
ご飯などの炭水化物や油物は食べない

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:12:45 ID:y5KJbuPH

口ばっかりで実際はダイエットする気もないアフォには、
それ相応のレスしかつかないって典型だな

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:14:41 ID:IwaKM05b

>>784さん、ありがとうございます。運動するまえにｽﾄﾚｯﾁしなかったのが悪かったかな。ｽﾄﾚｯﾁしてしばらくしたら治りました。ありがとう

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:39:29 ID:cz1xQEN3

質問です。
皮下脂肪を減らしたいです。

最適な運動としていいのは、自転車こぎと歩くのと走るの、どれがいいですか？
今ジムでバイクとウォーキングしてるけど（脈拍が脂肪燃焼脈拍になるようセット）、何にも考えずに好きに走った方がいいなら、
そうしようかな、と。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:49:25 ID:J3ZNnq2Z

お腹のセルライトが気になります
痩せればセルライトは消えますか？
また消すのに効果的な事はありますか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:54:14 ID:yUZgnZzg

腹筋

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:57:31 ID:Tn0TyTex

>>798
走るのダメ
早歩きがいいんじゃない
心拍数は低過ぎず、上げ過ぎず
鼻歌が歌える程度の心拍数がベストらしいよ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:58:24 ID:shSKNKtB

>>799
セルライトはデマ
あなたのそれはただの贅肉です
普通にダイエットしてください

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:01:42 ID:V8nd/lPq

>>794
昨日の夜の食事にしたって食べ過ぎってほどでもないんじゃない？
それで朝にドカ喰いって神経が理解できない。
なんにしても体重にとらわれすぎだよ。
一日二日食べ過ぎただけで脂肪なんて簡単につかないから。
食事はお米や油ものを抜くなんてバカな事はせずに和食中心で腹八分目。
小鉢みたいなので品数が豊富なのが理想。
普通これだと太るなんてのは有り得ないんだけどねｗ
本気で痩せたいなら有酸素運動しなよ。
それが一番効果的で手っ取り早い。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:20:36 ID:MmwlTa6h

>>794
何を食べるか考える前に心療内科行って。心の病気だから。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:37:06 ID:vd76iMHI

質問いいですか？
炭水化物、脂質、タンパク質は1g何キロカロリーですか？
携帯から色々調べたけど見つからなくて…どなたかお願いします。

806 ：がちゃ ◆eLW/XDs01s ：2007/05/09(水) 13:53:21 ID:N+mX5u9l

炭水化物：脂質：たんぱく質＝４：９：４だっちゃ。

807 ：795：2007/05/09(水) 14:11:39 ID:Tn0TyTex

>>803
＞＞炭水化物や油ぬくバカな事
バカはお前だろｗ
バランスの取れた食事で腹八分目ってのは
今の体重維持する為の食事
食べ過ぎて１キロ太ったなら
次の日炭水化物の量を減らせば体重は戻るよ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 14:11:57 ID:vd76iMHI

がちゃさん、ありがとです。
どこかのスレでお見かけしました。お互いダイエットがんばりましょ。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 14:16:13 ID:1KekzdnW

バカだなあ。
そんな安易なこと人に薦めるなんて。
食事減らさずいつもより頭と体使えばOK。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 14:28:54 ID:Tn0TyTex

少し頭使えばダイエットなんて簡単なのに
食事制限なしに運動増やせなんて
無駄な努力がすきなんだなｗ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 14:33:29 ID:shSKNKtB

双方、回答以外の発言は控えてください

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 14:49:42 ID:cz1xQEN3

>>798
ありがとう。
じゃあ今まで通り心拍数管理して運動します。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:01:21 ID:V8nd/lPq

>>807
バカはあなたですよ。実際それだけでも痩せれます。
食べ過ぎて次の日に炭水化物を抜けば体重が戻る？
だから体重にとらわれすぎだって言ってるのに。
一日二日で増減するのは脂肪ではなくウン○や水分です。
>>810
食事制限なしで運動を増やすのが無駄な努力？
その心は？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:04:16 ID:ZS0SIqQl

今日は大掃除をして疲れました
朝　オールブラン
昼　オールブラン
なんだか疲れてジムに行く気もせず・・・
　　　発泡酒飲んでしまっています
凄い罪悪感があるのですが、何時間か経ったらジムに行っても構わないでしょうか？
159センチなのですが30キロ台になってから食べるのが不安です
その前にお酒をやめなければいけないのだけれど

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:06:32 ID:shSKNKtB

>>813
最近、釣りだかなんだかわからないレスが急増しています
質問者にだけ答えてあげてください

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:07:01 ID:V8nd/lPq

連投ｽﾏｿ
>>807
人に炭水化物を抜くのを薦める前に栄養についてもっと勉強してください。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:09:32 ID:V8nd/lPq

>>815
すいませんでした。
以後気を付けます。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:10:11 ID:Tn0TyTex

>>813
俺も筋トレやダイエットしていろいろ試したが
>>813の考え方は俺の体には当てはまらないな
体質の違いなんだろうか！？

食事制限だが
食事で無駄なカロリーをカットして
有酸素運動で脂肪を燃やす
逆に聞くが食事制限が必要ないのはなんで？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:11:44 ID:hNOmP76i

ダイエットウォーターのレッツはどうですかね？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:13:21 ID:h5Zz2SNC

腹八分目＝よく噛んでたべること。

おなかいっぱいまで食べないで、8割ぐらいのところで食べるのをやめることを「腹八分目」と勘違いしていたオレ・・。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:16:56 ID:Tn0TyTex

>>816
自分の体うｐしてみなよ
どれだけの体してるんだよ？
もし言うだけの体してるなら俺はダイエット板には２度と顔ださない
自分で試しもしないで本読んだだけの知識ならスルーしてくれて構わないが

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:17:39 ID:n+/zpnvo

ダイエットのために毎日15～30分ぐらいランニングしてるのですが終わった後(というか1日に)、水を500ml飲んでるんですが、ダイエット効果あるのでしょうか…。
ちなみに自分は10代です

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:20:58 ID:V8nd/lPq

>>818
必要なのは食事制限ではなく食事内容の見直しだよ。
食事制限＝カロリー制限は基礎代謝を下げる上に必要な栄養を摂取出来ないので。
そこら辺は散々ガイシュツだと思うから過去レスを読み返しましょう。
それと筋トレは無酸素運動なので脂肪を分解する運動には向きませんよ。
ただ長期間続けていれば筋肉はつきますので基礎代謝は上がります。
つまり太りにくい体、痩せやすい体を作るという意味ではダイエットに有効かと

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:29:15 ID:F3ZpRPpX

>>813 >>818

両方やれば効率がいい。
どちらかしかやらなくても減らないわけではない。要は、
「摂取カロリー＜消費カロリー」になればいいだけ。

「俺は運動したく無ぇんだよ」なら食事制限すればいい。
「今までどおり食べたいんだよ」なら運動すればいい。

これでいいか？
スタイル良く、とか筋肉を減らさず、とかは一切考慮してないけどな。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:31:03 ID:F3ZpRPpX

>>822
水は必要だから飲むのであって、飲んだら痩せる訳じゃない。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:31:49 ID:zrcWN/Q9

ケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたい

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:32:46 ID:vd76iMHI

いつも思うんですけど、既出（きしゅつ）をガイシュツってわざと書いてるんですか？
気になって仕方ありません。スレちすまソ。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:32:49 ID:F3ZpRPpX

>>826
お菓子うめぇぇぇぇー！２袋目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171450147/
チラシの裏 2枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174897961/

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:34:08 ID:F3ZpRPpX

>>827
いつも思うんですけど、「すまん」を「すまソ」ってわざと書いてるんですか？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:35:24 ID:V8nd/lPq

>>821
あなたを満足させる為に体を晒す気はありません。
画像を晒すだけなら誰のものでも構わないわけですし。
ただ、発言しただけの事はしっかり実践していますよ。
因みにダイエットメニューは週５～６日のジョギング＆エアロバイク、
週３～４日の筋トレ、食事は和食中心で腹八分目、朝晩２回プロテイン。
これで２ヶ月で170cm/76kg/23％から69kg/17％まで落として今も継続中です。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:35:39 ID:n+/zpnvo

>>825
はいわかってるんですが、15～30分に500mlはバランス的に多いのかなっと思いまして…。
ですが昔、水はいっぱい飲んだ方が良いとも聞いた事もあって悩んでました。
結局バランスはどうでしょうか？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:36:21 ID:8dlli7ee

>>822
携帯だったらごめんなさい。
ttp://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16477
ttp://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/020/p096/index.html
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000281.html

今日ためしてガッテンで水の飲み方をやるみたいですよ。
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/schedule/index.html

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:46:02 ID:cbgP/Nb8

ダイエット中ですが
缶コーヒーは一日一本ぐらいでも影響ありますか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:49:31 ID:vd76iMHI

>>829
おもろい質問返しですw
だって>>823の人の文章とても丁寧で真面目な感じがするから、「すまソ」は使わなそうでしょ？ガイシュツわざとなのかなぁ・・・

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:51:20 ID:l+BL8R1y

>>834
半年ROMれ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:53:07 ID:n+/zpnvo

>>825
>>832
ありがとうございます
やっぱり水は必要なんですね。
これからも頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:53:56 ID:sD7VJxVR

>>831
オレはジムにいる間だけでも2ﾘｯﾄﾙは飲むよ。
　　

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:54:11 ID:V8nd/lPq

>>834
一応わざとですｗ
２ちゃんねる風に言ってみただけですから(^^;)

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:58:49 ID:shSKNKtB

>>834
わざとです

はい、あとこの人相手しないでね

次の質問どぞー
↓

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:59:43 ID:qmcL53hL

ダイエットコカコーラはやっぱ太るよね･･･
ジュース好きなもんで･･･

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:01:51 ID:U3qeDyUh

>>833
無糖ブラックなら気にする必要ないだろうね。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:03:27 ID:Mhk9yl1g

ID:shSKNKtB　ってなんで偉そうに仕切ってるんですか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:05:20 ID:Tn0TyTex

>>830
丁寧な返事をありがとう
俺は今はあまり運動してないが
やってた時期は
周３～４回のエアロバイク
周３～４回の筋トレやってました
こまかな数字は忘れたけど
166 79キロから
166 68キロまで絞り込りました
使用重量を落とさずにね(レップスは多少さがったけど)
俺は落ちます失礼しました

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:15:15 ID:4vMlXY88

・食事改善（食生活の改善）と食事制限との意味の違いを理解できてない人
・体重が減る事と体脂肪が減る事とが違う意味だという事を理解できない人
↑こういう人って回答者としてどうなんだろうね。

炭水化物を抜けというのは、食事制限。
炭水化物の摂り過ぎを見直しましょうというのは、食生活の改善。

炭水化物抜いたら３日で体重が減ったというのは、ほとんど意味がない。
炭水化物の摂り過ぎに気をつけて運動していたら、体脂肪量が１ｋｇ落ちました
というのは意味がある。

食事「制限」によるダイエットの愚かさについては、
例えば↓の実験結果がそれを示している。
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

ついでに、炭水化物が悪であるかのように考えてる人がいるけど、人間の体に
どんなに体脂肪が余っていても、体脂肪から糖エネルギーを作り出す事は出来ない。
糖や蛋白質の摂取から体脂肪を作る事は出来ても、逆の事は出来ない。

そしてその糖エネルギーの貯蔵庫である肝グリコーゲン＋筋グリコーゲンは、
体脂肪みたいにたくさんは蓄えられない。
しかし、糖エネルギーは脳機能の維持を中心に人間にとっては必要不可欠なもの。

糖エネルギーが枯渇した状態＝飢餓状態

だから、その貯蔵庫が枯渇してくると、糖エネルギーを補完する為に、人間は
体の蛋白質を分解してアミノ酸にし、それを材料に糖を作り出そうとする。
これがいわゆる糖新生。そして、その材料となる蛋白質は主に筋肉。

つまり炭水化物をカットするというやり方は、大げさにいえば、せっせと筋肉を
削って基礎代謝を落とすっていう行為。

こんなやり方で短期的に体重が落ちたって、その落ちた質量に占める体脂肪の割合
が少なければ全く何の意味もない。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:18:39 ID:HlcOtk1j

161㌢57㌔体脂肪朝27くらいお風呂入る前の夕方24くらい。
52,3㌔くらいにしたいのだけど
ビールがやめられません。
朝は普通の和食。昼は主婦なので残り物と軽めの麺類。
夜はごはん抜きでビール350缶2本くらい。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:19:16 ID:4vMlXY88

>>833
無糖なら大丈夫かな。
砂糖入りのものだと、角砂糖換算で4～6個/1缶程度の糖類が入っているのでご注意を。

>>840
ダイエットコーラーってカロリー０だっけ？
日本では、100mlあたり5kcal未満であれば、カロリー０と表示してＯＫ！という事になってる。
例えば糖質1g＝4kcalなので、500mlのペットボトルに6gの糖質が含まれていても、表記上は0kcal
としても構わないという事。

それを踏まえた上で本当にカロリーが０なら、それの意味する事は、
人間はそれをエネルギーとして転換できない（＝消化・吸収できない）という事なので、
それが原因で太ることはない。

ただし、食欲と満腹感のバランスを崩す原因にはなるだろうね。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:20:34 ID:y5KJbuPH

>814
体重39kgとしてBMI15.4か。
肥満が病気であるように、痩せすぎも病気だと理解できないのだな。
「痩」ってやまいだれなんだぜ。
標準体重55.6kgに対して、70%しかない。

病名・症状＞羸痩（るいそう）
・個人が維持している一定の体重が急速に、or徐々に減少する場合を羸痩という。
・臨床的には標準体重より２０%以上少ない者を羸痩（るいそう）とする。

最近の国民栄養調査によると、２０歳代の若い女性の実に約半数にあたる
４７％が病的に痩せているという。肥満が有害なように過度の体重減少も
有害である。
原因となる特別な心身の疾患が無いのに、体重増加に対して異常な恐怖心を
持つようになると危険である。これは女性らしい容貌を損なうだけでなく、
「無月経」になりやすく、子の健康にも有害である。妊娠時の低栄養が胎児の
臓器の発達を損なって、成人後に様々な疾患を起こすこともある。
不健康なヤセでは、生殖に必要な脳下垂体の黄体化ホルモンが低下し、
代謝を維持する甲状腺ホルモンの一種が極度に低下するので医学的
に診断が出来る。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:36:27 ID:4vMlXY88

>>845
結局何を質問したいのか分からないけど、845さんはBMI22で、BMIだけでいえば、
最も病気になりやすいと言われる、いわゆる「標準体重」だね。

ただ実際のところこの程度のBMIだと、運動習慣の無い女性はぽっちゃり目に見える。
何故なら、皮下脂肪の量に対して筋肉量が少なく、体のライン引き締める力が弱いから。
見た目痩せてても二の腕が弛んでる人とかは、当にこの典型的な例。
地球の重力に、皮下脂肪の質量を支える筋肉の力が負けているから垂れる。

というわけで、何でも良いから自分が一番続きそうだと思う運動。

お酒に関しては、急に止める必要は無いけど、必ず休肝日をもうける事。
休肝日の必要性について勉強した方がいいね。
http://yabuni.seesaa.net/archives/20070407-1.html

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:59:29 ID:UrFmTvyQ

朝野菜スープ･ご飯･ミートボール･ウインナー･卵焼き2つ

昼お弁当

間食チョコシェーキ･アップルパイ

＋ジョグ1時間
生理前だからか甘いもの我慢できない…
ジョグ続けてるから太ってはないけどジャンクはやめたほうがイイデスヨネ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:00:14 ID:Tn0TyTex

>>844
＞体重が減る事と体脂肪が減る事とが違う意味だという事を理解できない人

誰も体重さげる事がダイエットなんて書いてないだろ
日本語大丈夫か？
脂肪が減って体脂肪が下がった結果体重も下がったんだろ
能書きはいいからうｐしれ
ショボイ体君ｗｗ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:02:22 ID:gpb83pvQ

>>848
ありがとうございます。

少しずつ運動を始めたいと思います。
体脂肪って朝と夕方の数値はどちらが正しいのでしょうか？
あと理想体脂肪はどのくらいなのでしょうか？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:05:06 ID:0w7i3YVH

ID:Tn0TyTex
いい加減ウザいんだけど
まずはお前が晒せば？ww

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:11:17 ID:gWolgwbl

香ばしいのが湧いてるな。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:11:35 ID:5mSemvH1

>>848
え？
BMI22って病気に【なりにくい】んじゃなかったっけ？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:13:03 ID:4vMlXY88

>>851
意外に体脂肪計の説明書とか読まないと思うけど、
普通はそれに書いてるんだよね。
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
http://www.healthcare.omron.co.jp/contact/faq.html

体脂肪率を測るのは、夕食直後やお風呂直後を避けた夜寝る前辺りかな。
とにかく、体内の水分量変化が少ない時間帯に測るのがコツ。
そして、条件を決めて１日１回測る。２回以上測るのは何の意味も無い。

その数字をずっと記録していって、折れ線グラフ的にデータを見るといいよ。
ダイエットが順調なら、上下にギザギザしながらも徐々に右肩下がりになる。

>>850
…で、食事制限と食事改善の意味が違うって事は理解できたの？

＞脂肪が減って体脂肪が下がった結果体重も下がったんだろ
筋肉が減ってもその分体重は減るし、水分量が減ってもその分体重が減るわけで。
繰り返すけど、体重が落ちた質量に占める体脂肪量の割合が少なければ全く何の意味もないって事ね。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:14:09 ID:4vMlXY88

>>854
うわ。病気になりやすいって書いてるｗ
訂正有難う。

>>845
BMI22は病気に「なり難い」数値です。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:25:47 ID:Tn0TyTex

>>852
スマン
本格的に鍛えた事ない輩が(話で解る)
しつこいのでムキになってしまった
俺は消えます荒らしてスマソ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:34:00 ID:0w7i3YVH

>>857
なんだこいつww
糞ﾜﾛｽwww
ウエイト板で相手にされなあからってこっちを荒らすな
黙って消えろよ雑魚

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:52:38 ID:h5Zz2SNC

二つ質問させてください。

・パイナップルを食べるとたんぱく質を分解して筋肉が細ってしまう　ということはありえますか？
逆にたんぱく質の消化をよくするとも聞きます。パイナップルが余っていて
食べるべきか食べざるべきか迷っています。

・インターネットなどで紹介されている、ダイエットエクササイズというのは実際の効果としてはいかほどのものなのでしょうか。
ttp://www.diet-pinky.com/tane/onaka.php
↑例えばこういったものです。
セルライトが都市伝説等、わりと衝撃的だったので、少し疑り深くなっています。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:56:15 ID:V8nd/lPq

>>849
朝ご飯はバランス良さそうに見えますけどお昼の「お弁当」の内容が謎ですねｗ
確かにダイエット中にジャンクは避けたいとこですけどたまにならいいんじゃないですか？
我慢のしすぎもかえってストレスになっちゃうし。
要は自分をコントロール出来る精神力と自分がやってるダイエットに自信を持つ事です。
何度も言うようですけど一日二日食べ過ぎたくらいでは劇的に脂肪は増えません。
逆にジョギングなどの運動をしているのなら少しくらい食べ過ぎて１～２㌔
くらい増量したって騒ぐ程ではないんです。
そこで自己嫌悪して、やれ食事制限だ絶食だなんてしてると今までの努力がパァですから。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 17:59:02 ID:shSKNKtB

>>857
悪いが、君が悪い
ここは本格的にやらない人々の板にあるスレなんだよ…

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:00:27 ID:F3ZpRPpX

>>859
・腹の中で筋肉を分解するとは思えないｗ
　どちらかといえば、糖質のほうを心配すべきかと。

・体を動かす行為なら体に悪い事はないんじゃｱﾙﾏｲｶ
　効果があるかどうかは激しく疑問だが。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:02:01 ID:Qys/rsps

>>859
パイナップル等に含まれる酵素がそのままの形で血液中に入っていくことはないから、
それで筋肉が細るなんてことはありません。

後者の質問だけど、ざっとサイトを見るかぎりだと「腹を動かすと腹が痩せる」っていう
都市伝説が書いてあるようにしか見えない。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:04:22 ID:V2V1Rm9a

朝外出前と帰宅後では明らかに顔の頬の輪郭が少しシャープになってる気がするんですけど半日以内に自然にむくみが取れることてあるんですか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:06:14 ID:8dlli7ee

>>859
キャべジンのタンパク質バージョン？みたいなものですね。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B6%88%E5%8C%96%E9%85%B5%E7%B4%A0
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3

いわゆる自重の筋トレです。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:08:46 ID:Qys/rsps

>>864
体内の水分が多少なりとも重力に引かれて下がるからじゃないかね。
一日中立っていると足がむくむ、の逆。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:09:57 ID:h5Zz2SNC

>>862
>>863
ありがとうございます。
パイナップル、田舎のおばあちゃんがくれたので
食後のデザートにちょっとずついただきたいと思います。

腹筋とかの運動は、腹筋が鍛えられてちょっと雰囲気シュッとする　という
ものだと考えてOKでしょうか？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:13:10 ID:Qys/rsps

>>867
腹筋をつけるとそれだけでお腹がたるみにくくなるから、その程度の効果はあると思うけど、
そのサイトの別ページを見たら「キムチ納豆を２ヶ月食べるだけで効果が出る」なんて書いてあるぞ。

そもそも「楽にダイエットができる」なんてのがすでに話半分と思っていればいいかな。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:14:10 ID:h5Zz2SNC

>>865
詳しいページありがとうございます。
肉を食べる時はむしろ頂いたほうがよさげですね。

有酸素運動のサポートとして考えていきたいと思います。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:15:42 ID:8dlli7ee

>>867
こういうお兄さんが出てくると見てる人がビックリするから、女性向けの説明にしただけです。
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=64&Itemid=37
たぶん。。。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:16:10 ID:shSKNKtB

>>864
運動不足では？
起きて仕事してる程度でも解消されちゃう…ほどに
寝てる間、循環悪いとか

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:18:24 ID:h5Zz2SNC

>>868
ありがとうございます。
「普通の量食って普通の運動してりゃ普通の体重になる」を肝に銘じて
いきたいと思います。
>>870
すごくムキムキでびっくりしました。ありがとうございます。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:25:19 ID:s/CGnZQi

こんにちは、１つ相談させて下さい。
私は17歳高校3年生です。

今日、身体測定があったんですが身長155センチに対して体重が51キロでした

同じ体重で身長160センチオーバーの子や、同じ身長で体重が40キロの子もいました。

去年までは毎年、身長が150センチだったら体重は40キロ、という感じで
体重は身長－１１０だったんですが、今年は違いました。

高校卒業までになんとか45キロくらいまで落としたいです。
しかし、今までダイエットをしたことがないので、
まず何からどうはじめたらいいのか分かりません。
あと、ダイエットをする上で何が1番大事なのかも知りたいです。
やる気はあります。

本当に初心者の質問で申し訳ないです。。。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:31:19 ID:shSKNKtB

>>873
運動とそれを毎日継続していく根気
ダイエットは短くても
半年くらいを目処にがんばるものです

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:31:33 ID:g7FVuie6

ダイエットしててくいだしたらとまらないようになった…死にたい…

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:33:35 ID:shSKNKtB

>>875
むやみに食事を制限するのはダイエットとは言いませんよ？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:34:40 ID:Mhk9yl1g

>>873
別に太ってるわけじゃないしダイエットする必要ないと思うけどな。
太りすぎているならともかく、17歳といえばまだ体が完成してるわけじゃないし、
余計なダイエットは百害あって一利なしだと思うけど。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:35:34 ID:V2V1Rm9a

>>866 >>871 レスありがとうございます確かに運動不足ではあるので自転車乗るだけでも締まったようにみえますあと顔付きも帰宅後の方が良くなってるような気がする

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:35:50 ID:Qys/rsps

>>873
一番大事なのは、
「世の中にあふれている間違ったダイエット情報に躍らされないこと」
だと思うけど。

例えば、なぜ45kgに落としたいと思ったの？
155cmで51kgはほぼ理想体重なんだけど。

この辺のサイトを熟読するといいかも
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/manual.html
ttp://diet.089.jp/index.php

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:49:20 ID:y/Ciz0+0

いま食事制限しているのですが食べるとお腹がはってガスが溜まります;そしてお腹痛くなるのですがこれにはなにか原因があるのでしょうか？;

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:49:43 ID:XJYnSO2e

>>873
ダイエットする上で一番大事なのは、やる気と気合。
あと「それを一生続けていく」という覚悟。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:50:44 ID:XJYnSO2e

>>875
シネバ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:21:40 ID:33K0dHVn

>ID:Tn0TyTex
あんたの言いたい事ももう一人の言いたい事も分かるけど所詮一日食い過ぎたって話なんだから
どうでもいいやん。
オレなんか今さっきまで居酒屋で飲みまくり食いまくりだよw
>>859
パイナップルにはタンパク分解酵素が入ってるんだっけ？
でも消化の段階でチャラだよ。
っていうか胃液自体がタンパク質を分解するんだから。
筋量気にするのならとりあえずアルコールはやばいです。
エクササイズについては興味があるのなら基本的な事を学んだ方がいい。
基本的な方法論についてはほぼ確立していますのでそれをまず押さえるべき。
そこが分かってないと迷いが生じる、つまらん事に惑わされる。
基本に勝る方法無しです。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:29:26 ID:Qys/rsps

>>880
食事制限のせいで腸の働きが落ちている。腸の働きが落ちると食べ物が滞留して腐敗し、ガスを発生する。

というようなことではないかと(想像)。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:16:33 ID:Vx/FJQSP

こんばんは

前にも書き込みした者です
今、また学校が始まり太り始めました(>_<)
給食は約900㌍あるのですが朝晩は何を食べたり、飲んだりすれば良いでしょうか？
どなたかアドバイス下さい

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:32:47 ID:shSKNKtB

>>885
親のだすもの普通に食って運動しろ

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:43:04 ID:U5NXI61g

チャリはいいなあ…ノンビリてれび見ながらボチボチこいでると汗がぼだぼた。
シャワーがまた気持ちいいんだ…またやるかなあ

>>885
のびざかりのお年頃のクセに食事制限なぞもってのほかじゃ。
ワシなど食い物ならとにかく腹にぶちこんでた年頃だ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:43:47 ID:Qys/rsps

>>885
運動汁

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:44:44 ID:MigkepNK

ダイエットサプリ売ってます
http://realmarket.jp/kangenya/

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:49:13 ID:shSKNKtB

>>889はインチキサプリばかりだな…

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:37:31 ID:PCRlS31e

夜運動するつもりなんですが、
晩飯、有酸素運動(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ)、筋ﾄﾚ(腹筋など)の順番を教えてください。
食べてから走って筋ﾄﾚでいいんですか?

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:41:55 ID:shSKNKtB

こだわるやつほど続かないという法則があってな…

まず三ヶ月やってみろ
効率なんざ、それから考えたっていい

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:49:34 ID:fqperZZX

上半身デブなんですけど、ウォーキングでやせたら
上半身も下半身も（全体的に）同じように痩せますか？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:01:53 ID:/3DaZG3E

>>891
晩飯→時間を置いて筋トレ→ジョギング
これが無難。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:07:58 ID:U5NXI61g

お風呂入ってきたあげ。
体重はあっという間に７９にリバウンド。
…筋トレはちょこちょこやってるが最近歩きいけないのでまあ太る太る～
(筋肉も相応なついてはきたが)
体質だのお…とボヤく

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:10:15 ID:DvzysEEq

？？？
誤爆？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:33:42 ID:DzGWjGUC

15歳女子149センチ51キロ
目標はとりあえず夏までに－5キロで最終的には38キロにしたい。
身長が低いので無理に食事制限すると伸びなくなるのが心配･･･
毎日1時間のジョグを3月から始めてバイトない日以外はほぼ毎日やってます。
（それでも数えたら1か月分ぐらいですが･･）
家庭の事情であまり食事にワガママ言えない&ダイエットには協力してくれない。

背も伸びて効率よくやせられる方法ってないでしょうか？
カロリー計算も一応してるけどおおまかだし、基礎代謝もまだ分かってないです。
体重ばかりに気をとられて何を食べていいかわかんなくなってきてます･･
どうすればいいんでしょうか。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:34:45 ID:Tn0TyTex

>>891
有酸素運動やる４時間前からは
水意外は口にしない方がいい
理由は食べた物が運動のエネルギーに使われて
脂肪が燃えにくいから

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:39:16 ID:DvzysEEq

>>898の通りだとすると
20時に仕事終わって20時半からウォーキング始めると
16時半に晩飯か。
有酸素運動の後にご飯だとやっぱり死ぬかな？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:44:02 ID:U5NXI61g

>>896
ゴメンちょっとボヤキたかったの許して。
>>896
成長ホルモンてﾔﾂは運動によっても刺激されるので
気にせずバリバリ喰って動きませい。
ただ…その年齢のウチはカラダが固まってないので運動障害も出やすいのに無茶も効くのが厄介。
風呂上がりのストレッチとちょっと足りないかも程度の筋トレも並行すべし。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:47:11 ID:CYa3SHPZ

>>900
ボヤキはこちらへ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174897961/l50

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:47:20 ID:U5NXI61g

>>898 >>899
だーかーらー。
有酸素運動で消費するのはｶﾛﾘだけじゃないんだって。
カルシウムもカリウムもビタミンももってかれる。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:54:13 ID:Tn0TyTex

>>902
ボディービルの専門誌に書いてあったダイエットなんだが
間違ってるのか？
俺はこれでダイエット(脂肪燃焼)に成功してるよ
ちなみに一番は朝起きて食事する前に有酸素するのが
脂肪燃焼にはいいらしい

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:54:15 ID:xZ4lk+Uy

>>897
飯を３食きちんと食べる。
基礎代謝は計算上だけでいい。カロリーもおおよそで大丈夫。
糖質脂質少なめ、蛋白質多め。でも炭水化物カットとかはするなよ。
体重は当面気にするな。成長期に制限するとろくな事は無い。

体重を減らす、じゃなく、身長を伸ばす、と考える方が健康的だ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:56:01 ID:DvzysEEq

>>902
だから、晩飯食わないで運動するしかないんでしょ？
16時半に晩飯とか不可能だして

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:02:27 ID:Yjh1rI0z

>897
あなたのBMIは、22.9。普通です。
15歳ぐらいだと、成長期の早い遅いで体型が細いままの子も多いとけど、
そんなのに惑わされず、よく食べ、よく運動することが大切。
今痩せて（やつれて）、20代で肌ガサガサなんて嫌でしょう？

食事制限なんて絶対するな。
勿論、食べ過ぎはダメ。
１時間ジョグしてるなら、目安は１日2000kcal。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:03:16 ID:Yjh1rI0z

ID:Tn0TyTex って、まだいたのか

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:03:32 ID:Tn0TyTex

>>905
その場合は食べないとカタボリックで筋肉分解しちゃうから
食べた方がいいんじゃない？臨機応変にさ

俺が書いてるのは理想だから

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:08:48 ID:s/CGnZQi

>>874 >>877 >>879 >>881 みなさんありがとうございます
今年は受験もあるし、無理して体を壊したらいけないので
1日３食しっかりとって間食は避け、勉強の合間にお母さんが使ってるステッパー？を
使って体を少しでも多く動かすようにします。

>>879さんが貼ってくれたサイトを見て正常域なので少し安心しました。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:12:26 ID:aZqQXCu9

>>908
俺はさ、お前さんが間違ったこと言ってるとは思わんよ？
けど・・一度消えると言った奴がまたノコノコでてくるのはどうかと思うぞｗ
今日はもう消えとけって。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:17:09 ID:lDNf22Fe

まぁ一日の大半をパソコンに費やしてる奴に、
どうこう言われるのも嫌やしなｗ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:17:09 ID:0F4QXRwy

有効なアドバイスなら
消える必要などない。
みんなの役に立ってるってこと

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:22:31 ID:Tn0TyTex

>>910
意外にＩＤ覚えてる奴おおいなｗ
俺の事バカだの何だの言ってて
有酸素やるタイミング誰もアドバイスしないからさ
んじゃ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:25:41 ID:4vMlXY88

>>908
貴方は本格的に鍛えた事があるとの事だけど、
筋肉に対する炭水化物の重要性はどの程度理解出来てる人？

俺はウエイトトレを何年も続けてる人間なのだけど、
あなたがこのスレに書いてる内容って、俺みたいに筋肉量は
維持しつつ体脂肪だけを落としたい人間がやる方法ではないんだよね。

ボディビルの雑誌を読むからには俺と同じ系統の人だと思うのだけど、
その辺りの内容がチグハグで、本当にウエイトとかやってる人なの？
と疑問を持ってしまうわけなのですが。

>>913
専ブラ使ってたらすぐ分かるのでｗ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:31:52 ID:sruaUoh+

>>914
>>830程度の人間らしいｗ
ID:Tn0TyTexはいい加減スルーしようね。みんな。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:34:51 ID:efdpvHkn

22歳♀166cm70キロ（ピーク時で75キロ）です。

「子供の頃（成長期）に太ると脂肪細胞の数自体が増えてしまう。」ということを、
上の方のレスで紹介されているページで読みました。
私は小学校3年生くらいの時に、ご飯やお菓子の食べすぎで急激に太ってしまいました。
おそらく、上記の通りに脂肪細胞の数が増えすぎている状態なのだと思うのですが、
このような状態では脂肪細胞の数が少ない人よりも痩せずらいのでしょうか？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:36:09 ID:sruaUoh+

>>914
わりぃ間違えた
>>843に晒してるよ。ショボすぎｗｗ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:40:52 ID:IWrFvJgT

156ｾﾝﾁ73ｷﾛの私がダイエットして今58ｷﾛになりました。あと15ｷﾛ落としたいんですが友達から結構な量痩せたら皮が伸びたのが戻らないらしーと言われたんですが、戻らないんですか？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:43:43 ID:aZqQXCu9

>>918
ゆっくりとしか戻らない
絶対戻らないというのは嘘

尚、対策はない。色々言われるが、ほとんどデマ。
>>917
もういい。ほっとけ。捨て台詞を言うようなタイプに追い討ちすると粘着してくるから止めろ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:45:47 ID:Tn0TyTex

>>914
ウエイト的にはビルダー大会でる程はやってません
ビルダーやってる知り合いから聞いた話や
自分の経験から書いてました
健康維持程度にスポクラ通ってる人に
バカだの何だの言われて
ちょっとムキになっちゃったかな
炭水化物はちゃんととってますよ
以前コンテストでてる友達(有酸素やらない)に「減量期は炭水化物減らして、減量する」と聞いて
それからは自分も１キロ太ったら炭水化物減らして体重戻してました

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:46:05 ID:Dct8RjxI

>>916
アドバイスにならないアドバイスを一つ。結局動かなかったら脂肪細胞が多かろうが少なかろうが太る。気にせず動け。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:47:50 ID:4vMlXY88

>>916
＞このような状態では脂肪細胞の数が少ない人よりも痩せずらいのでしょうか？
仮に痩せ難いとしたら、それを理由にダイエットはしないつもりかな？

正直なところ、貴方の書いている内容については、それを正しいとする意見も
多くあるよ。更に言えば、肥満は遺伝によるところも大きい。
全く同じ遺伝子を持つ一卵性双生児の双子を追跡調査すると、生活環境が全く
違っていても、同じように肥満になっているケースが多いんだよね。

俺も幼少時にはアホ程食ってたらしく、しかも母親は肥満気味。
そのせいかどうかは知らないけど、100kg/30%超えてしまった事があるよ。

でもね、今から数年前に一発奮起してジムに通い始めて、そのついでに
色んな理論を勉強しまくってそれを実践したら、１年もしない内に体脂肪率は
半分以下になったよ。今でもトレーニングは続けている。

…で、色々勉強はしたけど、確信したのは、どんな理論なんかよりも、
まずは実行し、次にそれを継続する事の方が何倍も大事だって事。

下らないことで悩む暇があったら、取りあえず歩かない？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:48:03 ID:vyWen0aB

>>914
あなたとほぼ同じ感想を抱いて読んでました。
回答者同士の際限ない論争はよろしくないので、
これ以上彼につっこまない方がいいとは思うんですが、
自分も我慢できなくなってきたので言わせてくれ。

>>913
ビルダーの間でも、有酸素運動についての考え方はマチマチなんだよ
減量期でも全くやらない人もいれば、
普段から慎重に取り入れてる人もいる。
雑誌の一つの記事だけ見て、ビルダーのやり方はこうだ！って言われても困る。

それと、このスレについてはしばらくROMって傾向を見た方がいいと思うよ
もちろんこのスレをバカにしたり見下したりしてるわけではないが、
このスレの質問者の大部分にとっては、どういうタイミングで有酸素運動を
やるべきかとかその際の補給はどうすべきかとかシビアな話より、
ともかく、継続してできる有酸素運動の種類と時間帯を見つけることが
先決なんだよ。

ぶっちゃけ、「食事直後以外ならいつでもいいし何でもいいから、
そのかわり、週５日以上、毎日３０分以上、そして継続して数ヶ月じっくりとりくめ」
でFAだと思う。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:55:37 ID:4vMlXY88

>>920
回答者として注意しなければいけないのは、
例えば炭水化物を減らせば痩せると書くと、炭水化物を摂る事＝×と決め付けてしまう人が
居るという事。特にこの板の質問者には、○か×かの二択でしか考えられない人が多い。

ダイエットに焦るせいか知らないけど、「適量」とか「若干量を減らす」とか、
そういう概念が欠落しちゃっている。全部○か×かの二択。
炭水化物は×。だから摂らない。…と、こうなってしまう。

この板はそういうところなので、それに配慮してレスをつけないと、
今日のようにあなたに対して色々と反感のレスが付くわけ。
例え理論的に間違っていなくても、それが正しく伝わらなければ意味がないって事。

>>923
御意。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:56:50 ID:B83p8i2n

ダイエット意識して一ヶ月経ちました
食事制限と運動を頑張ってますが
体重も太ももサイズも変わってないのに
以前入らなかったデニムがはけました、
なぜかしら？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:58:23 ID:8dlli7ee

世界人類が平和でありますように。
みんながきれいにやせますように。
みんながきれいな心を持てますように。

927 ：916：2007/05/09(水) 23:59:11 ID:efdpvHkn

>>921,922
レスどうもありがとうございます。
今現在、食事の内容を見直しながら運動（自転車通勤とﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ）を行なっています。
今日でダイエットを始めて丁度1ヶ月経つのですが、3kg程度痩せました。
私は高校時代に運動系の部活に入っていて、3年間運動強度の高い運動を行なっていたのですが、
体重が60kgを切った事が有りませんでした。
その当時のことを思い出し、今回のダイエットでも60kgが下限なのかなと思い、
このような質問をさせて頂きました。

今、お二方のレスを読んではっとさせられたのですが、
その下限にも到達する前にグダグダ悩んでいても仕方ないですよね。
明日からも運動と食事に気をつけながら頑張っていこうと思います。

どうもありがとうございました。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:03:55 ID:Tn0TyTex

>>824
ご指導ありがとう
日本語を勉強し直してきます
では

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:24:40 ID:4WF+EtYK

質問です。
２１歳男で、体重５５．８キロくらい、体脂肪８パーセント強くらい（？）ですが、
２日おきに筋トレをしつつ、その時はプロテインを摂取して、毎日の食事は朝昼食べて夜は抜く生活をしています、

これからは、特にダイエットという考えをいったんやめて、普通の生活に戻ろうかと考えているのですが、
大体一日にどのくらいのカロリーで考えたら、現状維持できるでしょうか？

目安として教えていただけたらうれしいです。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:29:16 ID:LwowlJFN

>>925
ウエストもヒップも同サイズだったらミステリーですねｗ
でもまあ実際、同じ太さでも、脂肪でタプンタプンの太股より
締まった筋肉質の太ももの方が、パンツ履きやすい感じはするけどね
スルッとつっかえずに入りそう。なんとなくだけど。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:37:11 ID:LwowlJFN

>>927
正確に言うと、脂肪細胞の多い人は「痩せにくい」っていうのは間違いだと思うよ
「太りやすい」ってのは本当だけど。
つまり、ダイエットにとりくめば普通のペースで落ちるけど、
痩せてからも油断できないってことね。
自分もその体質で、ずっと小太りだったし食べ過ぎるとすぐ太るけど、
14㎏ぐらい落としてからは1年キープできてるよ
摂取カロリーを１日2000キロ以下にしてるだけ。そんなに辛くない。
とりあえず、目標体重までがんばって！

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:43:51 ID:LwowlJFN

>>929
人によってどれぐらいが適切かは全く違うので数字は言えないけど、
まずは夕食も食べるようにして、ちょっとずつ、
１日の摂取量を増やすしてみることでしょうね
で、体重が増えも減りもしない着地点を自分で探すしかないんじゃないかな

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:53:58 ID:5tVEZBIL

質問させて下さい。

脂肪は動かしてと落とす？と聞いたのですが、
ジョギングなどする時ピッタリガードルなどは向かないんでしょうか？
初心者過ぎる質問ですみません。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 02:03:47 ID:NhvHcdEb

>>933
脂肪は「全身を動かす運動で身体を」動かしておとす
・・・誰だ？そんな寝言を君に吹き込んだのは

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 02:07:33 ID:RTejlUlC

ぴったりブラでも乳は減るという事か。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 02:12:41 ID:uJKKpXIV

>>935
減る
ゆらすと形が崩れるから皆さん、ゆらさないようにやってる
それを見たどこかの馬鹿が揺らさないと減らないんだと思い込んだ
そんな馬鹿な話さ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 02:14:43 ID:Mme7VIY3

あー、確かに胸落としたくなかったらガッチリ固定しろって言うもんね

938 ：933：2007/05/10(木) 02:40:27 ID:5tVEZBIL

皆さんありがとうございました。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 05:48:12 ID:SB44YT1N

揺れると脂肪が消えるという理屈は誰が考えたんだか･･･
ＣＭでやってるね、ああいうの。周囲に脂肪が振りまかれてるわけじゃなかろうし、
一歩譲って脂肪が分解されて血中に溶け出したとしても使われなければまた元通り。
ＣＭもよく聞いてると脂肪が減るとか痩せるとかは明確に言ってないｗ

乳は脂肪や血管などの組織以外に乳腺があり、揺れるとこれが切れるとか。
細かく張り巡らされているので切れると垂れる。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 07:55:44 ID:uJKKpXIV

ジョーバとかああいうのな
あれって単純な効果はウォーキング以下ってきいたぞ
売れなくなるから、言わないだけ…嘘は言ってない…とかなんとか

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 10:16:38 ID:9C+y/j/c

すごく基本的な質問をさせてください

食事やおやつの際、二つの食べ物のどちらか一つを選ぶとして。
Aは150カロリーで脂質が8グラム。
Bは280カロリーで脂質が3グラム。

糖質はBの方が高いとき、どちらを好んで食べるべきでしょうか？

つまり、カロリーと脂質、糖質を見るとき、まずどこを重視すべきか。

という質問です。
お願いします。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 10:18:15 ID:tp0vZ2cQ

効果が全く無いとも言えない、テレビ見ながら座ってるだけ。
大した期待はしてないが、お手軽だし話題になってるから売れると。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 10:19:16 ID:fT86gQFR

>>941
その他の食事も含めたトータルのバランスを重視すべし。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 10:29:32 ID:c/2brVEk

>>941
消費できなかったカロリーは結局は脂肪になっていしまうのだから
消費しきれないのならどっちも同じだと思う。

消費＞摂取　になっているのなら
エネルギーになりやすい糖質の方が有利じゃないかな、と思う。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 10:33:14 ID:9C+y/j/c

941です。
当方ホテル業で一日15時間ほど働いてます。

消費カロリーはどれくらいでしょう？

バカな質問で申し訳ないですが･･･(＾_＾；

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 10:41:19 ID:W6ZbxvS7

>>941
>>943が言うようにやっぱりトータルバランスが大事だよ。
カロリー、脂質、炭水化物だけでは何とも言えない。
俺がお菓子を選ぶ時は上記以外にタンパク質とナトリウムの数値くらいは見るかな。
ビタミンとミネラルはお菓子に期待してないし。
でも食べ過ぎない、たまにしか食べないってんならそんなに気にすることはないんでない？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 11:05:13 ID:eCJJE1qR

>>945
ホテル業と言っても立ち仕事と座り仕事ではだいぶ違うけど…。
あと年齢にもよる。
参考までに↓
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main10.htm

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 11:23:14 ID:J/X54zLN

コンビニでお菓子類をたくさん買って１人で食べてしまいます。
いつもあんぱん、アイス、ポテチ、板チョコを買います。
昨日は昼と夜２回買ってしまいました。
コンビニの店員さんは、パーティーかなにかでの買出しなのかな？
みたいな目で見ています。
ご飯は３食きっちり食べます。
わたしは過食（嘔吐なし）でしょうか？
ペチャペチャ家で食べてる自分を客観視すると、異常に見えます。
心療内科へいったほうがいいでしょうか。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 11:40:04 ID:x9/F1T4r

意志が弱いだけだから行かなくていい
寺に行って精神修業してこい

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 11:45:19 ID:4jInvmjG

>>948

　　　　　　　　　 .┌┐
　　　♪　　　　／ /
　　　　　♪ .／　/ i
　　　　　　　|　( ﾟДﾟ) ＜ﾊﾞﾅﾅﾝﾊﾞﾅﾅﾝﾊﾞｰﾅｰﾅ-♪
　　　　　　　| ц 　 |つ
　　　　　　　|　 i　　i
　　　　　　 ⊂_ヽ＿,ゝ
　　　　　　　　 "∪

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/overeat/serotonin.htm
ttp://www.geocities.jp/bukkyoucouncelling/fl-rinbutu2/fl-gendaikagaku/seirigaku-serotonin.htm
ttp://www.77utu.net/2006/07/post_9.shtml
ttp://www.fancyhouseruri.com/goods/benri/11.html

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 11:52:57 ID:p1npuBOi

昨日

おにぎり三つ、味噌汁

甘夏一つ、カロリーメイト一箱

しか食べてないのに体重増えてたorz
なんで？(´・ω・`)

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 11:54:57 ID:EXgBcw1B

>>951
水飲んだとか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:11:03 ID:9C+y/j/c

945ですが、立ち仕事です。
座ることは昼休みくらいなもので、あとはずっと立ってます。
21男ですが、1日に2100キロカロリーくらい摂っても大丈夫ですか？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:11:28 ID:mhnK47z5

ダイエット→運動→お腹が減る。

お腹が減るのは生きてる証拠・・・・

どうしたらいいですか？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:18:04 ID:fT86gQFR

>>954
食べ過ぎないように食べればいいだけ。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:20:08 ID:PWNgP88D

カロリーメイトってダイエット中に食べていいもん
なんですか？？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:23:18 ID:jWGdHsed

サウナって痩せるの？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:31:57 ID:eCJJE1qR

>>957
汗をかくことが痩せることだと考えてるなら大きな間違い。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:34:43 ID:eCJJE1qR

>>953
21男で立ち仕事15時間だと、2100カロリーでは足りないと思うぞ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:37:09 ID:EXgBcw1B

>>957
サウナ：外気温が高いから体温が上昇→体温を下げるために汗ドバー
運動：筋肉を動かすことで体内の脂肪が燃えて体温が上昇→以下同文

サウナ後は汗の分だけ水分が減少して体重減。
運動後は汗の分プラス脂肪が数グラム減少して体重減。
もちろん最小単位が100グラムレベルの体重計ではこの違いは全くわからない。

水分が減っている状態の体は危険なので、その後からだは水分を保持。
結果、サウナの場合は元に戻るが運動の場合は数グラム脂肪が減っている。

という具合。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:37:35 ID:eCJJE1qR

>>956
量さえ考慮すれば、ダイエット中に食べていけないものなんてない。
ダイエット＝食べないこと　ではないからね。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:39:54 ID:EXgBcw1B

>>954
食べることばかり考えるからだ。
他のことに集中汁。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:50:49 ID:W6ZbxvS7

>>953
身長/体重にもよるけど、君の年齢でその仕事なら2100kcalはちと少ない
気がするんだけど…
休憩時間を考慮しても13時間は立ちっぱなしで動きっぱなしな訳でしょ？
どう少なく見積もっても1000Kcal以上は消費してるって

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:57:26 ID:9C+y/j/c

>>959
>>963
レスありがとうございます。

もっと食べるようにして、納得いくいい体作りを目指します＾＾

摂食障害気味になったこともあったので、大分治ってきてることが嬉しいです、なにより食べ物がおいしい（笑）

食べて動いて人生を満喫します＾＾☆

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 13:09:23 ID:EXgBcw1B

>>953
今までの食生活で徐々に太ってきたんだったら、減らした方がいいし、
特に太っていないんだったら減らさなくても良い。
ここを見てるってことは、多分徐々にやべーと思ってきたということだと思うので、
今までよりも減らすのが基本。
でも、その「今まで」というのは普通は覚えているはずも無いので、まずは今まで
通りの食生活を１ヶ月ほど続けてメモして、食べている分のカロリーを数字で
出してみればいいんじゃね？
それを元に減らして行けば自分の体がわかってくるはず。
置かれている状況は人それぞれなので、その人にとっての太らないカロリーは
「はい何ｋｃａｌです」なんて言えないよ。

と、ココまで書いて書き込もうとしたが、その間に既に書き込みが・・・痩せてんのか？？
じゃあ好きなだけ食え！

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 13:42:30 ID:eLJYevQz

>>939
> 939:名無しさん＠お腹いっぱい。[SB44YT1N]
> 揺れると脂肪が消えるという理屈は誰が考えたんだか･･･
> ＣＭでやってるね、ああいうの。周囲に脂肪が振りまかれてるわけじゃなかろうし、
> 一歩譲って脂肪が分解されて血中に溶け出したとしても使われなければまた元通り。
> ＣＭもよく聞いてると脂肪が減るとか痩せるとかは明確に言ってないｗ
>
> 乳は脂肪や血管などの組織以外に乳腺があり、揺れるとこれが切れるとか。
> 細かく張り巡らされているので切れると垂れる。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 13:44:05 ID:eLJYevQz

誤爆ｽﾏｿ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:16:06 ID:XBkUuWIb

身長１５３。体重５３。体脂肪２１％置き換えや筋トレなどしていますが５２以外になかなかなれません。最低でも４８キロになりたいのですが常に停滞期な様な感じでダイエットしてもあまり落ちません。代謝が悪いせいでしょうか？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:28:31 ID:rUCbJaHh

>>968
・体重が減らないのは、食べすぎor運動不足
・「単に」体重を落としたいなら筋トレ不要、有酸素のみ実施。
以上

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:36:39 ID:EXgBcw1B

>>968
男子ですか女子ですか？何歳くらいですか？
女子なら体脂肪の適正値内で、しかも低い方なので維持でイイのでは？
無理して痩せようとすると、ホルモンバランスが崩れて生理不順になるなどのリスクも高まって来ますよ。
その体脂肪率で、体重を指標にするのはどうかと。
体脂肪率維持の上で、シェイプアップ目的の筋トレに切り替えてみてはいかが？
男子だと少し話しが違うけど。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:59:35 ID:uz3855J6

A・筋トレ＞プロテイン＋炭水化物＞有酸素
B・筋トレ＞有酸素＞プロテイン＋炭水化物
AとBだったらBの方が鉄板と教えられたんだけど
筋トレ直後のゴールデンタイムに栄養とらないで
有酸素行っちゃっていいの？確かに
栄養補給すると脂肪は燃えにくいだろうけどさ。
教えてください

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 17:10:29 ID:rUCbJaHh

>>971
A.B共に体脂肪減少重視のメニュー。
だから最後のプロテインはおまけみたいなものだな。
筋トレ重視なら、言っているようにトレ直後にプロテイン
その場合有酸素は不要（Aにしてストレッチ代わりにというのもあり）

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 17:41:44 ID:EXgBcw1B

>>971
筋トレ直後は成長ホルモンがたくさん出るからすぐにプロテインを補給した方が良いってことね。
有酸素行っちゃうと、筋肉付くチャンスが減るじゃんと。ちょっとでも効率上げたい気持ちは同意。
ただ、はっきりとした違いはないと思われるので、そんなに気にしなくて良いと思う。
腹ペコならば多少入れた方が集中できるかもね。

このあたりは参考になるかな。
ttp://okwave.jp/qa2624908.html

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 18:02:34 ID:uz3855J6

>>972-973
サンクス!
参考になった！

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 18:27:08 ID:7zY5c9nX

>>973
やっぱりこのおじさんが居るね。

＞４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 18:45:32 ID:tSeczSoS

>>971
オレは有酸素もそこそこの強度でやるからその前にプロテインは無理だなあ。
吐くw

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:05:01 ID:XBkUuWIb

>>969-970さんレスありがとうございます。年齢は３１歳の女です。筋トレは美容目的な感じの事をやっています。確かに食べる過ぎる時もあるので気をつけて有酸素運動頑張ります！

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:15:47 ID:9C+y/j/c

朝ご飯にライ麦トースト六枚切りをなにもつけず二枚と、バナナ一本を凍らせて毎日骨太300ミリ一本とミキサーにかけて飲む。

朝にしては食い過ぎですか？

カロリーにして、600ないくらいと思うのですが･･･

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:20:54 ID:jkRkIqdn

幼稚園児だったら食べ過ぎかな

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:23:13 ID:EXgBcw1B

>>978
別に食いすぎではないんじゃ。
というか、太ってるの？？痩せてるんじゃなかったのか。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:27:17 ID:e2wwEH99

いわしやマグロとか缶詰の魚ってどう？手軽だからよく利用するんだけど

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:43:39 ID:uz3855J6

ノンオイルのツナどうやって食べればいい？
マヨネーズはだめだし・・・ノンオイルまずい・・・

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:56:08 ID:EXgBcw1B

>>982
まずいなら食べなきゃいいじゃん。ｗ
マヨ付きが好きなら、カロリーは他の食事で調整すればおｋ。
でももしダイエットし始めなら、最初のうちはガマンするくせをつけた方がいい。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 20:03:23 ID:uz3855J6

ごもっともですけど
タンパク質を沢山とりたいんで
ササミと納豆のコンボに飽きてきたので
ノンオイルのツナをどうにかして
おいしく食べられないかと思案中です・・・
マヨ大量に入れないとおいしくならないんで
((((;゜Д゜)))

カロリー計算面倒なんで
米一日3善＋野菜多くと
たんぱく質（鳥ササミ
と納豆）を基本に腹減ったら
果物バナナなどを間食に
という生活してます。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 20:05:34 ID:ccooQm2A

スープやみそ汁にin

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:04:54 ID:85jdWXy1

成人男性です、今日の摂った脂肪分は大体２１．６ｇですけど
これって摂りすぎですかにゃ？
目安ってのあるかにゃ？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:33:28 ID:mMAWav1M

質問なんですが
腹筋すると痩せるんですか？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:03:38 ID:1xrwQw4s

>>986
それが正しい値ならば全然足りない

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:07:21 ID:7VutkKFb

ダイエットマシン(振動するやつ)は効きますか?
腹筋は鍛えられるような気がするが…
2時間歩いたのと同じ効果がありますと言ってる割には
あまり疲れないし…

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:11:30 ID:51Vh5W8i

>>987
脂肪は殆ど無くならないと思うよ。
腹は引き締まるけど。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:11:43 ID:fRodk0i0

今、テレビで…
美川式サンヨーデル・スリムサポートプランＥＸ
と言うのをしてるのですが…
どなたか試した方いますか？
買おうか迷ってます

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:12:50 ID:4jInvmjG

次スレ立ててみますね。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:17:07 ID:4jInvmjG

次スレです。使い終わったら、移動お願いします（’ω’）

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart11
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178802866/

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:25:35 ID:9C+y/j/c

太ってはないです、すいません･･･やはり少し気になったもので(＾_＾；

もう気にしませんm(__)m

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:49:20 ID:4jInvmjG

>>984
わたしは、納豆とノンオイルツナ、キムチ、ワカメ、ネギ、ゆで卵を載せて、どんぶりにして食べていますよ。

>>991
食前にオオバコの粉末を飲めば、ほぼ同じ結果が出ると思います。
サプリメントを買うときは、何が含まれているのか確認してみるといいですよ。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 23:31:21 ID:5JLKW4av

>>984
ノンオイルのツナは手軽にタンパク質摂れていいよね。
卵３コ（ー黄身２コ）とオムレツにするのおすすめ。
フッ素加工のフライパンで油ナシで焼くといいよ。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 23:51:39 ID:LwowlJFN

>>984
自分は、お蕎麦やうどんに乗せて食べてます
けっこう好きで、不味いと思ったことないなあ。
あなたのお口に合うかどうか分りませんけど

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 00:10:55 ID:ZYefBqgt

体重、各サイズの変化を記録していこうと思います。
メジャーで測るときに毎日同じ場所をなるべく正確に測るのためのコツは何でしょうか？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 00:11:51 ID:ZYefBqgt

あー！スレ最後で質問orz

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 00:19:12 ID:4QWBgTde

1000

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