ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走

春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

＜過去スレ続き＞
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/（前スレ）

☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ〜その１７〜
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(31km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174379254/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギング趣味の人いる？23人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1170390867/

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22〜23ページ

以上スレ立て終わり

>>950の人が立てるようにしましょう　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

乙です(´･∀･`)

前スレ997さん
ジムにあるトーソ？なんとかというマシン使うと
脇腹しまってきますよ

>>1乙！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 厂刀､　 　 　 　 　 　 , ヘ _　
　　　　　　　　　　　　_,　-‐…‐-　､___/／: : : ＼＿＿＿＿／: : : : ＞r
　　　　　　　　　_＞'´: : : :_,.- " : :／弌》__: : : : : : : : : : : : : : : : : : , : : }
　　　　　 , イ￣｀: :　: : : : : : : :¨ ‐-､ : :＼⌒＞､: : : : : : : _: :-: :¨: : ／
.　　　　 /: : : : : : : : /: :.,': : : : :: : : : : ＼ ∧　 　 ￣￣フ : : : : : :／
　　　　/:/: : : /: : :.ﾊ : :ﾄ､ ＼: : : : ＼ : :Y i|　　　 　 / : : : : : ／
　　　　| ｌ: : :./: : :./ハ: :{　＼j＼j : : ∧, j: :|.　　　　/: : : : :／ 　 　 　 　 　 ､
　　　　| |: : :| : : ,`匕 　`‐z匕 　＼ : : }Ｋ: j. 　 　 /: : : : :/　　　　　　　　　 }＼
　　 　 j,ﾊ: : |: :∧fて!　　ｲfて)'ｙ　 Y: :jF'},ﾉ　　　,': : : : :/　 　 　 　 　 　 　 |.: :.＼
　　　　　 ＼ﾄ､{ ﾊ ﾋﾘ 　 　ﾋ::ﾘ '　　j /rソ　　　 ｲ: : : : :.{　　　 　 　 　 　 　 ﾄ､: : ハ
.　　　　　　 　 j,从 " ､　　　""　　 ﾑ／　　 　 ,{|: : : : : ﾄ､_＿＿＿＿＿_ イ: :）: : :.}
　　　　　　　　　　 ゝ､　rっ 　　, イ,|_⌒　　　　ハ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : /
　　　 　　　 　 　 　 　＞-r＜＿／　iﾄ､　　＼　　＼､: : : : : : : : : : : : : : : : : : 彡ｲ
　 　 　 　 　 　 　 ｘ＜7ｲｘ公､　　 ／/　＼　_〉＼_ 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 　 　 rく　　//　〉::::fゝ_イ /　　 　 |　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .!
　　　 　 　 　 ∧, 　//　/⌒i|　 / /　 　 　 i|　こ、これは>>1乙じゃなくて　　|
　　　 　 　 　 {　j　{ {　/:::::::::| ,/ /　　 　 　 |　ポニーテールなんだから.　　 j
　　　 　 　 　 |　| ∧∨:::::::::::ﾚ' /　　　 ﾍ, 　|　変な勘違いしないでよね！ 　|

>>13
やっぱり走るだけではダメなんですかね。
腹筋もやろうと思えば１００回くらいは出来るんですが、
脇腹への効果はイマイチのような気がして....。

>>1さんマジお疲れ様！
新スレ祝いに走ってくるお

>>1
乙！東京雨やんで今日は走りに行けそう！

３５分行ってきた
なんかやたら選挙カーが走っててやかましかったぜ

さっきジョグ行って来ました〜。前スレにも書いたけど、夜に走ってるのにマジで肌が焼けた気がする…気のせいなのかな。

>>1お疲れ様ッス
今日は久しぶりに夜晴れて、走りに
行こうと思ったのに、さっきから下痢が止まんない(´･ω･｀)
下痢止め飲んで行ってくるノ

わき腹スッキリさせるには男なら体脂肪１2〜１4％あたりでほぼスッキリするよ。

>>19
俺の住んでるとこ市境だから、
両方の市から選挙カー来てやかましい。

雨でダレかけたがなんとかいつも通りのメニューこなした。ホっとした。
せっかく停滞期抜けたこのチャンス逃すわけにはいかん。

五日ぶりぐらいに７キロいてきた。
そういや、５０�s台到達！
まあ、脱水しただけなんだがorz
それでも５０�s台になるという希望が見えただけで嬉しいな。

やっと足の故障が良くなって走れると思った矢先今度は風邪ひいた‥
しかも長引きそうな気がする。とりあえず治るまで寝ときます。

のど痛ぇよ〜！！

私もなんかしばらく選挙カーと併走してた･･･。
ウルサイ･･。

風邪の人お大事に。ご飯食べて寝るんだよ。

俺も選挙カーから「ジョギング頑張ってください！」とかアナウンスされて恥ずかしかった。

ﾜﾛｽw

そういえば引き出しの中から一万円札ﾊｹｰﾝ。まさに、たなぼた。
明後日あたりにウェアかポーチかを買おうと思うんだが、
これからの季節、必要性などを考慮するとどれが一番必要かな？

選挙カーは誰か人がいさえすれば何もしてなくても
「応援あざーす」って言うからな。あざといな。

まあでも今日は何か気持ちよく走れた。でも来週も雨かあ…

>>30
ボトルポーチなんかどう？

趣味悠々はじまったよ〜

>>33
情報Thx!!

でもまだウォーキング編みたいだね　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>22
現在、体脂肪15％〜16％ですのでもう少し頑張ってみます。

>>32
レスくれたところ申し訳ないのですが、
よく考えたらポーチは今の自分には必要ないかも試練。
ウェアって重要かな？

>>22
俺は18〜19％。
身長170�aでまだ体重は72�`だけど俄然やる気でた！
thx！

1時間走ってきた
一度は見ておこうと趣味悠々に間に合うように帰ってきたけど、なんだかな〜
完全に中年向きだね

家族で一緒に見てるよ
今週末祖父と祖母を連れて公園に行くことになったｗ

>>36
ユニクロのボディテックのシャツはいいと思うよ
スパッツは自分には合わなかったけど
明日まで半額

ちくしょう・・・
雨続きで走れない・・・

東京はなんとか雨が止んだよ。

ってかなんでこんな毎日寒いの？
恐いんですけど・・・

>>36
一万円あるなら、是非CW-Xのタイツを
故障がなくなりまつ

足やせが目的で始めたのに１週間目にして
所謂ししゃも足と呼ばれる部分がムキっとしてきたような…
このまま続けたらミニスカなんてはけないんじゃないかと心配

>>40
情報サンクス。
ユニクロは明日までか、ムリポorz
ＨＰ見たけどボディテックよさ毛なんだけどなー。
定価で買うしかないのかorz

>>44
情報サンクス。
タイツね、本格的でなんか恥ずかしいな。
今度店で見てくる。

連投すまないが、
>>40
ちなみに、コンプレッションとメッシュはどっちがオススメ？

>>47
コンプレのほう
自分は姿勢がよくないので下着代わりにも使ってる
着ると背筋が伸びて胸を張る感じになる
で気道が通りやすくなるので走っていて呼吸が楽になる
試着してみるといいよ

乙で〜す
明日の朝走るぞ〜

>>48
おｋ
とりあえず明日行けたら行ってみる。
つか、これは下着みたいなもんなのか？

>>50
自分は下着みたいなものだと思ってるが、その人次第じゃない？
試着してみてちょっときつめのを選んだらいい
自分は171　64ｷﾛで普通はLサイズだが、これはMを選んだよ

週末くらいから平年並と言うか気温上がるみたいだけど
アメが週末あたりは降るみたいだね・・・
　久しぶりに市営のジムにいった。（いつもは外）
夜なのに寒いからかたくさんいたような。
　あのﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝと鏡張りでたまに走るとなんかモチ上がる。
そして体脂肪計も脂肪率やBMIなど（手足のも）細かく出るので
それを毎回行ったら測って、体の変化の履歴を見て一人ほすくろんでいます。

>>51
なるほど。
色々とサンクス。
何か売り切れてそうな悪寒orz

ジョグ初めて１ヶ月くらいなんですが、
足の付け根が筋肉痛が激しくなったような痛みで、
この２〜３日で歩くことすら辛くなってしまいました。

そこで、２つの質問があるのですが教えてください。
足の付け根の、前面、やや外側って何という筋肉にあたるのでしょうか？
また、走る人はこの部分を故障することって多いですか？

>>45
気のせいです　
ジョギング程度では筋肥大は起きません

173/68/19

１時間ジョグ＆ウォーキングしてきた

３ヶ月で体脂肪５％落ちた
ちょっと足痛いけどな

明日もがんばるぜ！

>>45
風呂とかでマッサージしてる？
やってなかったら、やってみて。

風呂でマッサージするのは良くないと言われている。

ジョグ後の炒飯うめええええええええ

通販番組のトレーニングウェアほしいんだけど大型スポーツ用品店に売ってる？

商品名ズバリかかなきゃそんなもんわかるわけないじゃん

>>60
通販で買えばいいし、大型店は良くわからないが、
ジョギングを専門に扱っているお店でないと厳しいかも。
ジョギング系の雑誌に広告打っているお店が無難。

K-1サウナスーツと予想

それです！

２週間半の風邪でDownからようやく復帰
久しぶりに走ったら、筋肉痛になった・・・

↓ここなら色々揃いそう。 　オープニングセールするみたい。
ttp://www.step-japan.jp/

ジョギング超ビギナーです。
走ったあと、しばらく咳が止まらないんですが無理しすぎなんでしょうか？
歩いて軽く走るを繰り返して１キロを１０分？１５分くらい？です。

ジョギング中、信号待ちの間にﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやろうと思うんですが
誰かに見られたらと思うと恥ずかしくて無理。
みなさんはどうしてますか。

>>67
信号待ちの間にﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやるなんてヤツはいない

>>67
ストレッチでもしてりゃいいだろ。

>>60
ものによるでしょう
通販のみってのもあるし
つーか、通販で買えばよいのでは

>>67
ﾋﾞﾘｰに変装して走れば違和感なくできると思うよ

ずばりみんなに聞きたいです。ジョギングをひと言、二言、あるいは三言
で表すならどんな感じですか？ジョギングとは、に続く形でお願いします。

>>70
K-1スーツは通販のみ？通販品切ばかりなんで

ジョギングとは、ゆっくりと走ること。健康維持や体力増進のために行う軽いランニング。

K-1スーツなんて無駄だよ。

さーてと走ってくるか

前レス977で足が痛い（足裏、踵から外側にかけて）って言ってたものだけど
来週病院に行くって言ってたけど辛抱たまらずさっき病院にいってきますた。
最初、骨の疲労骨折かと思ってたけどそこには骨はなく靱帯があるんだそうだ。
足の外側から踵、くるぶし、スネの外側、膝にかけて走ってる。
原因は使いすぎ、フォームが悪い、捻った等
要は足底靱帯炎。安静にしてろって事○|￣｜＿
膝よりも足の裏の方が辛いとは思わなかった。

>>77
おお、これは参考になった。たまに同じ箇所に違和感出る時がある。真剣に対応しようっと。

ジョギングとは…
一番身近なフィットネス
本来フィットネスとはもっと日常に取り入れるべき
家族のふれあいの場、ストレス解消、娯楽
そういった中で一番馴染みやすく手軽に出来るのがジョギングではないかと
シューズさえあれば誰でもいつでも始められる。

>>77
どのくらのペースで走ってたのですか？
参考までに教えてください

最近ウォーキングマシンで毎日３０分走ってます。
走り終わると汗だく･･･
ジョギング初めて痩せ始めたのって何日くらいからでした？

>>78>>80
ペースは１日10�`くらい
痛くなった前の日は休みで24�`走ってた。
まだジョグ始めて２ヶ月くらいで体も出来上がってなく、ちょっと前に
膝を痛めたのをかばった走り方をしてたのが原因かも。
膝と同じで違和感を感じたら休むってのとやはりアイシングが一番と思う
それとサポーターだね。今日だしてもらったのはサポーターとは違うバンドで
踵→土踏まず→足の裏→反対→踵って感じに８の字に巻くタイプ
自分で強度を調節できるのがイイ

>>81
2週間くらい

>>794
待て、落ち着いて書き込め
結局フリーザ様はいい上司だと思うよ
物腰柔らかだし家族思いだし

俺が落ち着けよ('A`)

歳とるとちょっと頑張ると怪我するんだよな
10キロを毎日やってたら膝がいたくなった。階段の上り降りがいたい。
そう考えるとサッカーのカズてすごいんだと思った

>>82
ありがとうございました
無理は禁物ってことですね
でも走りたい、との葛藤がジョグにはつきものなんですかね

しかし24kmって凄い・・・
お大事に〜

ジョギングとは・・・
もうすぐ43の私の誇り！・・・ﾊｽﾞｶｼｽ

その流れはキモイからもういいよ
>>72
死ね
河川敷走りながら蚊に刺されまくって死ね

流れはキモイけどそういう言い方はやめようよ(´・ω・｀)

みんなスパッツはロング使ってる？
今、ユニクロで普通のスパッツかロングかで悩んでるわけなんだが。

ランスカがいいよ！！

毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間程度しているのですが、痩せもせず太りもせずって感じです。
んで昨日走ってみたんです。300�bくらいで疲れて疲れて…結局歩きました。

毎日少しづつでも走ってたらちゃんと走れるようになりますかね('∩｀;)??

スパッツって使った事ないんだけどロングってどのくらいの長さなの？
膝くらいまでカバーしてくれるんなら短パンの下に穿きたいなぁ

話切るんでスルーでお願い

ミズノの回し者じゃないが靴底やらｻﾎﾟｰﾀｰが気になる人へ
http://www.mizunonetorder.com/mizuno/shop/shop_product.php3?shop_categoryid=5015009800

楽天でお世話になってるとこ、結構安い、オクと変わらん。たぶん有名かな。一通り揃うし、色んなランニンググッズが見易い。
http://www.rakuten.co.jp/running/

ランスカ
http://www.runnet.co.jp/project/runsuka/
これ履ける人がダイエット必要かっていうw

>>96
私体脂肪28%のピザだけど、ランスカ履いて走ってますよ！
途中で歩くとみっともないという強迫観念で走れます　(；´∀｀)

体重80�`だけど今40分走ってきた。
元々定期的に運動してたけど2年ブランクあってその間に10�`以上
も体重増えたんで夏までに15�`落とします。

>>97
まわりの迷惑を考えてくれｗ
でもそんな男らしいところは好きだぜｗ

100

高校時代の短パンが恥ずかしかったのを思い出した

とりあえずﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸ上下ｹﾞﾄｰ
早速着用して走ってみるか。

>>89
死ねとか酷いですね。
ジョギングしてる人に悪い人はいないのかと
思ってました。

もうそろそろハーフパンツでもおｋ？

江頭ファッションで！

>>102
ボディテックは疲労軽減するらしいから欲しいな。
>>104
すでにハーフパンツで走ってるよ。

さて、10キロ行って来るか！

175♂72→69

ボディテック、舐めて買ったらそのピチピチさに苦笑
痩せてきたなぁと思っていた矢先だけに、
ボディテックにより強調される腹周りの贅肉をみて
まだまだなんだなぁと痛感しました
明日からもきっちり走ろう

帰還。走り易い気温になった。
>>97やるじゃん。>>98二年で１０ｷﾛなら軽傷のうちだな、がんばろぜ。

今から支度して行ってきます…二日目。

ショコるってどういう意味〜？

>>110
スレ違い

ただいま…昨日より息切れしなかった気がする。けど気がするだけだ。
今日は二人のジョギンガーに会ったよ。

ゆっくりでも日々１キロを走れば体力つくかしら？

今朝走ってきた。
もう陽が上るの早いからウォーキングしてる人たちがたくさんいるんだけど
ｄｓやりながらウォーキングしてる人がいたｗ
ウォーキングの意味ないんじゃ・・・

今から行って参ります。
皆さんも頑張ってください

>>113
タッチペン使ってたならむしろ凄い。

>>112
最初は距離じゃなくて時間を決めて走ったほうがいいよ。

ジョギンガーZ

>>116
壮大な目標たてるとくじけそうなんで、10分から頑張ります。
昨日今日で何人かジョギンガーに会ったけどみんな服とか小物がかっこいいのね。
はやく私も服と小物がほしい。パジャマで走りたくない。

>>118
もう少し頑張ってみようぜ

走りの心をパイルダー「オン！」

>>119
正直10分も足が動かないよ。走って歩いてを繰り返して今日は15分？くらい。
歩いていいならもう少しがんばるよ。
距離はよくわからないけど１キロくらいかな。

自宅から寺まで行きたい。

>>118
まだ走り始めて数日なのかな？
まあ、少しずつ息切れがしない程度に頑張らないで走ればすぐ長距離走れるようになるよ。
で、ジョギンガーじゃなくてジョガーでいいよ。

歩くほどの速さで走ればいい

>>122-123
まだ二日目なんでゆっくりがんばります。
寺まで４キロ。往復８キロが目標です。

ジョガー。

>>124
がんばれー
俺も初めは1ｷﾛも走れなかったよ
2ヵ月目だけど10ｷﾛ走れるようになった
けど無理は禁物
膝とかに少しでも違和感がでたら歩きにする事
約束だぞ

>>121
９割歩いていいから３０分はいってみよう

乳首出血防止にユニクロのボディテックTシャツ買った。
ついでに安かったのでロングタイツも買っちまった。
CW-Xは高すぎて初心者は買えん。

ﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸで疾走してきますた。
・・・すまん、ユニクロだからってナメてた。
特に下半身の効果は顕著ダナー。

>>128
ボディテックだけ着て走ったの？
勇者だな

>>129
イエス
途中、ﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸと完全に一体化して、全裸で走ってる気分になった。

昨日アドバイスくれた方々ありがとうございました！
さらにゆっくりペース、Ｘ脚にも注意したら3kmの壁を越えられました。
膝痛くならなくてあれよあれよと5Kmも走れてしまい、もっと走れそうでしたが、そんな自分が怖くなり止めときました。
「こんなの私じゃない！」とビビッてしまいました。
でも嬉しかったぁ！ストレッチも入念にしました。

私もそろそろかっこいいウエアーが欲しい。中学の時のイモジャーでネーム入りだし、足裏に紐付き。
あの紐って謎ですよね。

え・・・俺も今日ボディテックどんなのか見てきたけどあれだけで走るとか・・・
ありえねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>130
通報しますた

ボディテックの話で思い出したが、
みんなはちゃんとした(メーカーが出してるような)ウェアで走ってる？

>>131
後になって「あ〜あの頃の私は5km走っただけでも喜んでたんだ。まさかフルマラソンを走るようになるとわね・・・しかも国際マラソン。まるで別人になったようだわ」と感慨深げに思うようになりますよ。
ムリせず続けてれば、必ず！

ダンスの練習で足捻った…
せっかく新しいシューズ買ったのに走れないなんてorz

ジョギンガーて何か新鮮な響きだな
俺の琴線に触れたようだ

この格好で走ってる。

ジャージ上下：チャンピオン
Ｔシャツ、ハーフパンツ：ユニクロのドライテック
靴下：4足600円の綿製
靴：ニューバランスのランニング用シューズ
手袋：軍手
帽子：毛糸の帽子

こんな子持ちも主婦もジョギンガー！

子持ちも×
子持ちの○

ドライテックが今日の12時まで安いからネットで買ったよｗ
スパッツ長と半そで2枚。
買うなら今だｗ

半袖のウェア欲しいが金無くて、安い普通の服屋の\1980の半袖ジャージ
買った。100m走るまでもなく後悔した。
つか試着の段階で気付かない俺が馬鹿だった。
文字通り安物買いの銭失い。もう普通のTシャツで走ろう・・・

昨日も今日も休みだ
明日は走る

いま５キロくらい行ってきた。田舎なんで夜は真っ暗だわ。
真っ暗で走ってると、いきなり『カルミナブラーナ』
が始まって世界が終わったのかとおもった。

え？Tｼｬﾂで走るのが普通だと思っていました。（それで1年近くやってた）

>>132
んじゃ、アンダーアーマーだけで走っている人はどうなん？
ジムにも結構いるよ。ピチピチシャツでトレーニングしている人。

>>144
ちょっとﾌｲﾀｗ
ipodか？いい趣味してるな・・ジョグ中にカルミナかよｗｗ

ボディテックとかアンダーアーマーって普通に考えると
アンダーウェアじゃない？

>>138
じゃあ俺もユニクロで済まそうかな。
これからの季節はハーフパンツ＋Ｔシャツでおｋだから、
あんまり金かからなくていいね。

今浪人生だが、今日ジム行ってジョギングマシーンで時速15キロで連続100分走った(最初の10くらいは時速13キロくらい)。でも小学校の終わりあたりからあんま体力伸びてない。走ってて尚更分かった、まだまだ憎いんだ、俺をいじめた奴らを。負の力は凄いぞ

膝痛めたから一週間休んでた
やっぱ膝はちょっとでも痛めたら休んだほうがいいよね？

>>147
サンクス。ipodじゃなくて最近買った携帯です。
適当に入れてるから
猪木ボンバイエが始まると　シャクレル俺って単純

春の歌って言えばスピッツの草野は陸上部だったらしいな。どうでもいいけど

貧乏主婦ですからジャンジャン洗えるTシャツで−９キロ。
もしジムに行っていたら年間7万近くかかっていたはず（本当は行きたかったが・・・）
市営のジムに月１．２回ほど顔出す程度。
　でも、独身時に言われてた常盤ちゃんに似てるってまた言われだしたんで
靴とサポーター（合わせて1万くらい）買っただけで青春を取り戻してきたという
満足感でいっぱいです。お金掛けても痩せれない人いっぱいいるから反骨精神かな？！

グレートジョギンガー

>>154
がんがれ常盤ちゃん♪応援しているよ！

なかなかツボる響きだな、ジョギンガー

ジョギンガーZ

昨夜久しぶりに晴れたので10�`走ったら、腰痛で一日ダウン…本末転倒です orz走り方が悪いのかなぁ？

ε=ε=走 これいつも勃起しながら走ってくる人に見える

俺のジョギングアイテム
靴:ﾐｽﾞﾉ　ｴﾘｸｻｰ2　8400円
中敷き:ｿﾙﾎﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ用　1680円
ジャージ上:ﾕﾆｸﾛ　980円
ジャージ下:部屋着だったｱﾃﾞｨﾀﾞｽもどき
シャツ:ﾕﾆｸﾛﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸ　ﾒｯｼｭとｺﾝﾌﾟﾚ　790円と1490円
パンツ:ｼﾏﾑﾗで買ったﾎﾟﾘｴｽﾃﾙ製ﾎﾞｸｻｰﾀｲﾌﾟ580円
その他:100均のﾎﾟﾘｴｽﾃﾙ100%のｷｬｯﾌﾟ、膝用ｻﾎﾟｰﾀｰ、ﾈｯｸｳｫｰﾏｰ、ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ　　　　
靴以外は安ければなんでもいい
ただし、ウェアは化繊100%にこだわる
綿が混ざってると乾燥が遅く汗かくと気持ち悪くなるから

ほぼ毎日走ってるが、ジャージは上下とも週一しか洗わない

↑酸っぱくならへん？

俺のジョギングアイテム
靴 アシックス　8000円
服 ジャージ下　高校時代のやつ　上Tシャツ適当
パンツ靴下適当
その他　ipod シャッフル

ぶっちゃけ靴とipodさえあれば後はどうでもいいとおもっている
後悔はしていない

一月二月洗わないけど
ジャージなんか

沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）

沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度　沖縄　三千万」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…

※一国二制度
　簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
　（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
　さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
　3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
　そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。

今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。

え？ジャージって洗うものなの？

今週始めから足を故障してウォーキング中。
いつもは携帯のミュージックプレイヤーでテンポのいい曲を聴きながら
走ってるんだけど今は怪我してるからと思ってＦＭを聴いて歩いてた
そうしたらリクエスト曲で爆風スランプのランナーが流れやがったよorz
思わず走り出しちゃって激痛ものです°･(ノД`)･°･
完治するまでは大人しくやすんでいようと思った４月２１日の朝

>>167
汗で濡れるんちゃう？

このスレ故障率高杉だろ…

>>170
デブが走ってるんだ
当然ちゃ当然
デブで走ってる人たまに見かけるが、ある意味凄いし尊敬する

インソール使ってる人けっこういるみたいだけど、
インソールのクッションに頼りすぎて何か弊害が起きそうで
恐いんだが、そこんとこはどうなんだろ？

だなー、ダイエット板だもんな
ある意味、食欲と故障との戦いの記録だな・・・

走るの一ヶ月さぼってたら、足は軽かったのにすっかり衰えてて凹んだ
特に感覚が・・・前は９０ｋｇ以上あるくせに
毎日仕事の後に10ｋｍ走って、知り合いにお前おかしい・・と言われていたんだが
良いことがあってこの間久し振りに行ってきたら5ｋｍくらいでへばった
ジョギングシュミレーターで前に走ってた距離を改めて測って
昔の俺、おかしい。と素で思ったｗ　友よ・・お前の気持ちがわかったｗ

>>172
膝の故障を経験してからインソールを使ってる
理由はシューズを買い替える余裕は無いから
トータルで100ｷﾛほど走ってからインソールを替えたが、足の裏の形に潰れていて薄っぺらな皮みたいになってたよ
クッションに頼るのは痩せるまで脚力が付くまではありだと思う
故障すると辛いのは経験者なら皆わかるだろ

>>174
そか。
脚力ついたのかはわからんが、体重は一応標準まで落としたから
インソールはやめとこうかな。
ところで、踵のホールド性はどうなんだろ？踵が浅くなると思うんだが。

>>175
既存の中敷きを外して、入れ替える訳だから大した違いはないはず
俺はソルボのを使ってるけど違和感はないな

>>174
その気持ち分かるなぁ
私もインソールとサポータだけは装着してる

効果は分からんが故障して鬱になるよか
よっぽどマシですしね（故障経験者です）

単純に考えて1歩50ｋｇの体重が片足に掛かってる訳で
1歩1ｍで10ｋｍ走れば1000歩
片足に500×50ｋｇ　25000ｋｇの負荷だもん
かなりの負荷だよ　ジョグは。

標準体重なんか関係ないと言うのが私の自論です

あっ計算違うな
10ｋｍ　10000歩かぁ
すまそ

>>177
たしか、着地したときの体重は3倍になるんだった気がする。
それにしても迷うな。入れるべきか、入れないべきか・・・。

>>179
迷うなら入れてみたら？
俺が使ってるのは1700円程度の奴だが劇的な効果はないが違いはわかるよ

俺デブだから走ると胸が揺れて恥ずかしい

減量走隊 ジョギンガー

これから一ヶ月ぶりのジョグいってきます。

走り慣れてきたら、フォームも一本調子じゃなく途中で代えたりしてもいいんじゃないか？
タイムや距離に拘ってしまって、いいフォームじゃないが楽に走れるから、ペース上げられるからと、そのまま走ってた経験あるな。
衝撃の少ないフォームって、イメージﾞ的に抜き足差し足ぽくなって足音があまりしない。でもそれじゃしんどいしペースも落ちた。
しかし、もともと殆ど走れなかったんだし現状速いわけでもなく脂肪燃焼目的だし、しんどいなら歩けばいいと言う初心に戻って、
そのフォームでいつも走れるように練習してんべ。たぶん周囲から見れば遅いくせに妙に姿勢がよくていいフォームしてると思う。

今朝は久しぶりに温度が高くってバテたよ。

14キロ行ってきた。今日は半袖でいいね。

ジョグニストってどうでっか？

美しいフォームは負担も少なく早く走れる
釣り糸を結ぶ時も｢結び目の美しさと、結び目の強さは比例する｣ってよく言われる
人間だってきれいな人は健康的に見える。
スポーツだけじゃなくて日常のあらゆる場面で美しいモノが強く、効率的なはずだと思ってる！

そして基本と言われるものは全てが美しい
基本を押さえるのが上達への近道
だがその基本を習得するまでが大変なんだよな
空手の基本と言われる型を練習するように繰り返し繰り返し練習するべし
上手く出来ないからといってすぐに自己流で走ってしまったらタイムも伸びなくなるかもしれないしやたらと怪我をしやすくなるかもしれない

故障多いね、下り坂とか路面の悪い所は歩いた方が良いですよ。
そう云う人はいつの間にか見かけなくなりますもんね。

今日もウォーキング。
やはり、膝が少し痛む。 大丈夫かなって思い、走ると再発、その繰り返し。
今日は少し気分が違い、走りたいと思わなかった。
怖くなってしまったようだ。
そうなると、もうダメなんだろうか。

やっべ　せっかく晴れてるのに靴擦れできてるから走れない
どうする俺

このスレはのびが早いね。みんな走ってるんだ。
今日は３０分頑張ります。

ところでみなさん走るのは筋トレ後？

>191
１．無理して走る
２．やっぱりやめる
３．代わりに筋トレする

人生は選択だな。

>>129
あの上にシャツを着るものなのか？

>>192
筋トレする体力があればその分多く走ります。

>>194
よっぽどガチムチで自身があるか男を誘う目的以外なら上にもう一枚着たほうがいいよ

走り始めて２週間、膝の横側の骨が痛い･･･。原因は自分がＯ脚だから変な
場所に負担をかけているんだってことは分かってるんだけど、
今までどうやってもこのＯ脚が治ったことがない。
どうしたらいいんだろう･･･。
誰かアドバイスください。

>>194
スパッツの上にシャツを着るのか？

スパッツの下にパンツはくの？

自分はナイキのジャージ上下にナイキのキャップ、ナイキのウエストポーチと、格好付けてナイキで固めてる。
こうするとちゃんと走らねば、というモチベーションになるしね。
ただ一番大事な足まわりはミズノの5本指ソックスにウェーブクリエーション8だったりするw

一時間半くらいてろてろ走ってきたー
といっても半分以上歩きだけどｗやっぱり間が空くとダメだね〜

>200
ナイキは例の件以降どうにも買う気がしなくなってしまったなぁ
デザインは好きなんだけど…
そんな自分はユニクロかプーマあたり着てミズノ履いて走ってるｗ

>>199
はかないほうが股擦れしなくていいと思います。
以前、スバッツの下に普通の下着はいて走ってきたら股間が擦れて風呂でしみて痛かったよ。

>>197
たぶん腸脛靭帯炎。
ももの横に走ってる靭帯が堅いせいだから、ストレッチしたほうがいいよ。

最近膝に違和感を覚えたのでCW-Xを購入
これで毎日走れると思うとウレシス
といっても故障は絶対しない補償はないので
ストレッチや筋力トレも入念にやりまっせ

服装はいつも全体的に青白っぽいなぁ。それでキメてるわけじゃないが、靴は青白が多いし勝手にそうなった。
時計まで紺の文字盤だし、たまにツートンでキメキメになってしまう時がある。ダラダラシャツでやる気無い格好の時も多いけど。

>>197その痛いのは骨じゃないと思う。

これで対処できれば相談しねぇわ！て感じだろうけど>>6-8あたりのｻｲﾄを参考にしてみては。
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm

自分も軽いサビネーターで、腕ﾌﾘとつま先や膝を真っ直ぐ出す事を意識して走ってる。O脚ではないと思うし、軽度なんで直せるけど
O脚走りはどうすんだろう・・・
とりあえず、肩が左右にゆっさゆっさ斜めに揺れてる重症ならば、速攻で直した方がいいと思う。これは腕のフリ意識すれば直せるので。

ユニクロのﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのﾛﾝTが690円になってた
2着ほど買っておこう

>>201
例の件でってNIKEで何かあったの？

>>206
kwsk

>>207
例のヌルヌル格闘家の件かな。
自分は興味ないからどうでも良かったんですが。
先日買ったペットボトルを差せるウエストポーチがいい感じ。

>>208
つ今朝のチラシ
ｺﾝﾌﾟﾚじゃなくてﾒｯｼｭのほうだよ

>>210
ﾒｯｼｭﾎｼｽ
今からいてきます

>207
>209の言ってる件。
気にならなくなるまではまあ買わなくてもいいか、って感じで。

ジョギングを始めて４ヶ月、毎月少しずつ距離を伸ばして
ようやく１０kmほど走れるようになったんだが、
これ以上走ろうとするとなぜか肩が痛くなって断念してしまう。
何でだろう？フォームが悪いんだろうか？もっと走りたいのに。

このサイト見てくれ。
いつジョギング等の有酸素運動すれば良いか書いてある。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/aerobic.htm

>>213
あんたはオレかw

>>197
ある意味 重症だから 膝を大切にネ

>>214
つか、その後にドカ食いすれば元も子も無いのだが・・

うちのほうのユニクロ、ボディテック置いてないみたい。
チラシに乗ってないや。

>>198
ボディテックってシャツだろ？スパッツのこと？

アディスターのＴシャツはどうです？
買った人いませんか？

>>214
今まで約２週間、晩飯の後に走ってましたが
頑張って早起きして朝飯前に走ることにしますた

不眠症、かつ学生ということもあり、夕飯の二時間くらい後に走ってるけど、
もっと時間置いた方がいいんでしょうか。

確かに今日は体が重い、調子悪いなと思ったときは
確実に痩せてるサインだったわな
ダイエット中のジョグは本当につらいな

昼間にラーメン食べた日の夜のジョグの早いこと早いことｗ
3分位違った/5キロ

疲労の原因が、食べ方が足りないだけ、っていうことあるよね。
怪我の回復や、疲労の回復が遅いとかは良くあること。

ﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸっていろいろあるのか？わけわからん

オンラインストアだとよく分かるんだが
店舗に直接行くと何があるのか全く分からなくなる俺。

>>220
そんなのあるの？

>>225
シャツとタイツに、それぞれロングとショートがあるんじゃね

>>218
つｵﾝﾗｲﾝｼｮｯﾌﾟ

>>221
いつもは食前派だがこないだ初めて食後に走ったら苦しいの何の！
吐きそうになって1時間走るつもりが30分でリタイア
食後2時間は経過してたのに･･･
慣れや体質みたいなのもあるかも知れない

帰宅！
もしかして今の季節痩せるんじゃないか？と思うんだけど。体重がやけに減って、心当たりある人いるかな？

筋トレって走る前がいいのか？
さらに質問ばっかですまないんだがヴァームじゃなくてヴァームウォーターも運動前でいいのか？

最低でも週3は1時間ジョグしてるのに痩せないorz
どうしてもドカ食いしちゃったりする。
自分が甘いのもあるんだろうけど、餅下がってくる(´･ω･｀)
高1の女で149/52なんて普通にピザすぎて彼氏もできない･･･
60キロから1年かけて減らしたのになかなか減らない
停滞期になる体重でもないのに。ジョグすると食欲旺盛になるし何かいいアドバイスありませんか？

痩せない原因が「どか食い」ってはっきりしてんだから、
それをやめればいいのでは？

それができないのなら、ピザな自分を受け入れるしか無い。

食べ物を残す＝もったいない
って思ってしまうからかな･･
ピザな自分は受け入れたくない
コツコツ地道に頑張って53キロから50キロ代に減らしても
すぐにまたリバしちゃったり。どか食いやめようと思っても
やめられないんです(´･ω･｀)

高１の時に食いﾓﾝ制限なんてつれぇな。ピザすぎる程でもないと思うが。

>>234
揚げ物、ファーストフード、スナック菓子、砂糖の入った菓子／飲料を全てやめて、
まず野菜を大量に食べてから食事

>>234
まだ若いから成長期なんでしょう？
そんな時期に変な食事制限するより、今のまま地道に運動して痩せたほうがいいと思うよ、おじさんは
1時間走れるて凄いじゃない
それも1年続けてるんならもっと自信もっていいよ　
あとは運動を増やすとか
走るのがきついなら歩きを加えるとかね
ガンバレー！

本当は ｼﾞﾑだけでなく ジョギングしたいのだが 家の鍵がカードキーなので どこに忍ばせれば良いのか分からず なかなか実行出来ない

岡江さんが はなまるで お札を靴下に忍ばせてるって言ってたが カードキーは固いし もし折れたらと思うと…

手ぶら＆身軽で走りたいのだが 良きアドバイスお願いします

>>234
ジョグを週5にしろ
ドカ食いしちゃうのは食事の制限が極端だからじゃないの？
間食控えて腹八分から九分・・

つまり、間食禁止・満腹禁止
これを守って週５で走ることを三ヶ月続けろ
話はそれからだ

＞ピザすぎる程でもないと思うが。
そう言ってもらえるだけで有難いですけど今の若い子みんな細すぎですorz
顔が可愛かったら今のままで過ごしてたかもだけど
チビデブスなんて最強のタッグじゃないですか。人に顔見られるのが恥ずかしい
とりあえず今日は3日ぶりに8時から1時間走ってきます。

残さなくてもいい量だけ皿に盛るように家族にも協力してもらうといいよ。
もったいないって言って必要ないどか食いして
余計な脂肪をつけるほうがもったいない。

>238
パンツのポケットにいれておけばいいのでは？

>>236
そするとまたドカ食いしてしまうorz
でもそれは自分の意思が弱いからですよね･･

>>237
身長が中3から伸びてないのでダイエットで伸びなくなったら嫌だなとは思っているんですけど
とりあえず身長の前に体重を気にするのが優先かなとも思いました。
ジョグは1年続けてないです。初めて1ヶ月経ったぐらいです。説明不足ですいません；
なんか嬉しいですーありがとうございます＞＜

>>239
学校帰りにバイトある日はできないんです。
夜遅くなるし朝早く起きると授業＆バイトで眠気がすごい襲って来て走れません(´･ω･｀)
満腹禁止ですか･･間食も;_;がんばります。。。

>>243
バイトしてるなら、それはＯＫ
家でダラダラしてるよりよほどエネルギー消費してるから。
満足の手前でぐっとこらえることを夏までがんばってみろ
どうせ、六月くらいになったら水着のこと考えて憂鬱になるんだろ？
今から堪えておけば、夏くらいには多少なりとも成果が見える
というか、今がぎりぎりだよな。夏のためとかいうなら。

>>242 基本服装は運動用スパッツ＆Ｔｼｬﾂなので ポケットがなく悩んでます
ポーチをわざわざ買いたくないし…
やっぱり靴下が無難かなぁ

>>237
取りあえずお菓子類禁止ね。
普通の食事はちゃんとした方がいいと思うよ。
じゃないと婆様になった頃、後悔するとおも。

スパッツにはさめる

>>245
ちょっと違うけど帽子の縁にある折り返しに札を入れてる
カードは無理かな？
ひさしの裏にポケットつけるとか

>>245
俺ならＴシャツに自作ポケット付ける

>>245
http://item.rakuten.co.jp/running/4402/
こんなんどうすかアニキ。購買欲出そうぜ。
>>240
ナイーブだが頑張りやさんだな。んまー走ると何かと自信出ると思うべ。俺なんか痩せて顔の骨格がキモイて言われたぞ。でもまた減量中。

>245
リストポーチってのもあるよ。

自分は荷物多いから（コインケース、携帯、ミニタオル、飴…）
500mlペットボトル入れるジョグ用のウエストポーチ使ってるけど。
これから暑くなるからチャポチャポうるさくても飲み物は持ってたいｗ

>>245
鍵に紐をつけて首から下げる
手に持って走る
口にくわえたまま鼻呼吸だけで走る
これくらいしか思いつかない

>>249
俺も自分で入れ物作って縫い付けるな
女なら裁縫くらいしろよ

皆さん 有難うございます
ﾘｽﾄﾎﾟｰﾁ良さそうですね
鍵に穴があれば 紐通して首から下げるのだが カードキーに穴はないし…
今 節約生活してますが ﾘｽﾄﾎﾟｰﾁ購入します

>>245
どんなサイズのカードキーか知らないけど、ソックスの中は危険でしょ。

これからの季節、水分補給のことも考えなきゃならないから、
ボトルホルダー兼用のポーチでも買っとくといいと思う。

それか取りあえずお金かけたくないなら社員証とか入れるIDカードホルダー。
首から下げるヤツね。100均で売ってるし。

>>253 ちなみに♂だが 裁縫嫌いだし 裁縫道具持ってない

支度して行ってきます・・・がんばるぞ・・・

おかんにやってもらえ
居ないんならすまん

>>255 IDカードホルダーかなり良さそうですね
アドバイス有難うございます お金かけたくないので とりあえず夏までカードホルダーで頑張って 夏になればボトルホルダー兼用ﾎﾟｰﾁを購入します

完全に女だとおもた･･･orz
なんでだろ？

はなまるを見る男は珍しいんじゃね？

漏れはウエストバッグを使ってる。
手頃なのがあれば、ザックの方が優れているだろうとは思う。

きっちり1時間走ってきますた
ペース早くしたら汗だく(´･ω･｀)
明日もバイトないからがんがる。

今日から、今から始めようと思うんですけど
3年前くらいから運動らしい運動を全くしてません。
元から運動神経もないし…

みなさんはどれくらい
(何分とか何ｷﾛとか)
から始めましたか？

>>264
いきなり走るのは怪我の元だから、
30分から1時間くらいウォーキングしてみたら。

俺は2ヶ月くらいかみさんと散歩してて、
物足りなくなって走り始めた。

俺は距離は気にしないで自分のペースで４０分走ることからはじめたなあ
走った後にシャンプーすると泡立ちが良くて量少なくてすむから経済的にもお得だｗ
歩行者の横を通り過ぎて行くときに「うわっ」とかいってびっくりされることがよくある
確かに足音そんなにたてないけど気配が無さ過ぎるだけなのか悩む今日この頃

ただいま・・・
昨日はありがとうございます。
30分のつもりでしたが、1時間。
4キロちょっと。片道は歩かずに走れました。
立ち止まると恥ずかしいので自分を誤魔化して「あとすこしあとすこし」でなんとか2キロ。

3日目もなんとか走れました。
がんばります。

>>265
ﾚｽありがとうございます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはやはり外でしたほうがいいですかね？
お家で昇降にしようかなと思ってるんですが…
それとﾍﾟｰｽはどれくらいがいいんでしょう？
質問ばっかりですみません。

あ、時間嘘つきましたね。1時間は走ってない。
でも頑張ったのでゆるしてください。

　　　　　　　　　　　　　　　 ,-‐,,ｉｉ||||||||||||ｉｉ､-､
　`゛!!!ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ;;;;;;;;;;,,,,,-‐/ ｉ||||||||||||||||||||||||ｉ ヽ‐-､,,,,,;;;;;;;;;;ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ!!!"´
　　　　'''''!!!!!|||||||||||||/　 　ｉ|||||　　|||||||||||||||||ｉ　 　ﾍ|||||||||||||!!!!!'''''
　　　　　　　''''''''!!!!!Ｉ/　　　||||||　　||||||||||||||||||　　　`iＩ!!!!!''''''''　　　　/Ｖー-へノ＼ノ＼ノ＼ﾉ＼
　　　　　　　　　　　ヽ,　　　!|||||||||||||||||||||||||!"　　　〈　　　　　　ノＶ　　　　　　　　　　　　　　　＼
─────----了　 　　　゛!!||||||||||||||!!"　　　　　｀ヽ---─く
　|　　　　|　　　　|　｀ゝ.__　 　 　 ￣Ｙ￣　　　　　__＿ノ　　　ノ
　|　　　　|　　　　|　　,| ］下ミ￣｀｡､_|_;'｡´￣７エ"┬|　|　　ﾉ　　ぜったいゆるさんぞ厨房!!!!!!
　|　　　　|　　　　| 　|└､ トﾐﾐi─'´<_,l､三´,E=|＃ﾅﾉ　|　　）
　|　　　　|　　　　|　 |　| ｀ヽトﾐ||＾=====^|E彡/　 ' |　| |＜　　　じわじわとなぶり殺しにしてくれる!!!!!
､ |　　　　|　　　　|　　|　| ーヾﾐ||］⌒i⌒「|ソ‐'-─/ /　|　　）
　　ヽ､　　|　　　／＾‐━,　＼_ `､`===='',/　 _／ ／＼ |　　└､
　　　　ヽ､ |　／ノ―､＝'､ ＼_二二`─´二二_／　　　 ＼　　　Ｖヽ
　　　　　　ヽ/´　／　 /￣｀ｉ､　　 ￣||￣　　　　　　　　／　＼　　 　ヽ／￣￣ヽノ⌒Ｖー-､／⌒Ｖ
　　　　　　ﾉ　 丿　　 l　　　| ｀ｉ---┼-----------'´
　　　　　　| 　　〈 ｌ　 　〈　〉　　|
　　　　　　ゝ　　　　　　　　　,/

>>260 >>261 当方 肉体労働者で 基本は夕方〜夜中の仕事なので 朝から はなまる毎日見てる
意外と実況は雄多いぞ

>>262 ｻﾞｯｸって初めて聞いた スポーツ用品店で売ってるのかな

>>268
踏み台昇降やったこと無いのでなんともわかりません。
私は外を歩いたり走ったりする方が好きですが。

>>267
ジョギンガーの方ですね
がんばってますね

>>270
ゆるしてください。明日もがんばるので。

>>271
私も鍵と小銭入れがないので、
メッシュの袋（100円）を安全ピンでＴシャツに付けて走ってます。
恥ずかしいです。

ジョギンガーのみなさん、こん○○わ。
私はランニンガーです。
早朝はウォーキンガーが多いので走り難いですよね。
明日も強風のようですが頑張りましょうね。

がんばれジョギンガーZ

>>273
あ、はい。
あした運動品店に行きます。
ポーチほしいです。あとジャージも。3日間パジャマ代用なんで。

>>273
違う！ジョギンガーだ！！１１１

ジョキンガーwwwwネーミングセンスもあれだがパジャマ代用ってw

飲み会で浮腫んでるぜーーーーーーーーー
走りに行けたい・・・

呑んだ後ジョグした方っています？

今だ出すんだブレストファイヤー ♪

ロケットパンティが好き

さてとジョギンガーさんに負けないように今から行ってくるか

>>277
前スレでスカートで走ってる人がいたが、パジャマで走るのもめずらしいW
パジャマジョギンガーW

>>280
飲んだ後は絶対止めとけ
素直に今日は休息日にして、明日朝から走るがよろしい

半年前ダイエットでちょっと走ってたんですが、
途中で諦めて食事制限も辞めちゃった高３です。
最近、新学期が始まって体重測定でリバった数字に愕然･･･orz
ということでさっき20分程度ですが走ってきました。

で、これから体育の授業で毎時間長距離（2キロくらい？）を計測するらしいのですが、
ゆっくりジョギングするだけでもタイムに変化って出るものなのでしょうか？
授業の目的はテストまでにどれだけタイムを縮められるからしいのですが･･･
ダイエットしつつそっちにも効果でたらいいな〜

＞ゆっくりジョギングするだけでもタイムに変化って出るものなのでしょうか？
出る、絶対出る。
特に走り始めの頃は面白いようにタイムが上がっていくはず。
2キロなら1ヶ月もすればトータル1分は楽に縮められるよ

酔拳みたいなもんなもかな？

>>285
やっぱり止めた方がいいのかorz

ちっくしょーーーーーーーーーーー
明日は走り込んでやるんだぜ！！！１１１

多めに走りたいけど明日たぶん午後から雨だわ〜('A｀ )
朝から走るにしても、今日の夜走ったうえ膝に違和感感じたしな〜。回復時間がない。
午前中にウォーキングするか・・・・

広島県南部に住んでるんだけどいまだに昼間ウィンドブレーカー着て走ってる

いやほんと暑い暑い・・・

左肩は汗そんなにかかないのに右肩は汗で染みになってる
ふしぎ！
で走り終わった今左肩がすこし凝ってる感じなんだけど
やっぱフォームとかが関係してんのかね

チクショーみんないいなぁ…
俺なんか故障でしばらく走れそうもないorz
さっきエアロバイク２時間漕いだばっかだけど
もし神様がいて今から１時間だけ足を治してあげるって言われたら
今すぐウェアに着替えて外に飛び出すぜ!!













と言いたいとこだが疲れたんでもう寝る。
おやすみ〜

最近、長時間走った後に、腕やらウェアに塩が浮くようになったね。
季節の変化を感じる。

今から一時間くらい走ってきます！記念すべきダイエット一日目ｗｗｗ

走たかったけど足の怪我が完治してなかったから我慢したよ〜。
あと２〜３日くらいしたらだいぶマシになるかなぁ。
今日は新しいリストバンド買ってきたぜ（* ´∀｀）

>>295が一日目で挫折することに体脂肪10％賭ける。

俺も故障で3週間走ってないんだが、スレ覗くと走りたくなるなぁー
中途半端に治してもまたぶり返して休養(´･ω･｀)になるから徹底的に治そうと思ってるんだが

故障者のスレがあればな

>>297
正解だと増えるのか減るのか・・・

>>297
うーん、この時間から突撃できる度胸と根性は買ってみたいなぁ
体脂肪2％掛けよう

ジョギングが続くかどうかは明日の天気にかかってると読んだ

ただいまｗさすがにこの時間に一人で走るのは怖かったんで、友達誘って走ってきた。
明日雨なのか。雨の日もおまいらは走ってるの？

最近寒くてダルくて全く走る気がしなかったけど

今日の天気は卑怯だろ…これで走らない奴なんかいるかよ

>>302
走ってるよ。
雨でも走る習慣をつければ、億劫に感じなくなる。

>>304
どんな服装で走ってるんですか？

wacoal のサイトもテンプレに入れてイイかも。

http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1177170150/
690 名前：名無しさん＠七周年 [] ：2007/04/22(日) 02:47:28
>>620の筋肉云々の方が迷信っぽい。

「下垂の科学」
ttp://www.wacoal.co.jp/sight/knowledge/html/k0304.html

下垂の原因は4つ
乳房全体の重さ　加齢　物理的刺激　妊娠・出産時のトラブル

物理的刺激：
ランニングなどの運動による振動や極端なバストマッサージなどでクーパー靭帯を痛め、
これを長時間繰返すと、下垂を加速させると考えられる。

下垂の予防法は3つ
カラダにあったブラジャーで、バストを支える。
医学的に検証された乳房マッサージや乳房の手入れをする。
乳房の皮膚表面の水分量を保持するボディ化粧品を塗る。

163cm、４９〜５１kgの女で、見た目にはスレンダーで引き締まっている
のに、体脂肪が２７%ちょっとあります。風呂上りでも２５を切るぐらい。
2,3日に一度は１０ｋ以上走っていて、休みには山に行ったりもしてるんだけど、
この脂肪率の高さはなんでだろう。お腹だって全く出てないのに。

>>307
計測姿勢が悪いのでは？脇を締めるか締めないかでも変わるし、
足計測のタイプは足の付け方でも変わる。
そして違う機械、違うメーカーで計測してみる。
明らかに違うようであれば自分の機械の電池や、通電部分の汚れ等を綺麗にする。

変化がないようであれば、その数値を受け入れる。

>>307
一度ジムへいってちゃんと計測してもらったら？
体脂肪だけでなくいろんなデーターも取れるから面白いよ。

今ジョギング行ってきたお(・ω・)とは言ってもまだ始めたばかりなので歩きも時々いれてです…orz 傘さしながらの方が恥かしくなかったです(*／▽ヽ)

暑くなってきたせいか、全然ペースがあがらなかった。

走り初めて１週間ちょっとたったけど
左親指の付け根が痛くて痛くて走れない…
湿布貼ればなおるかなぁ

>>307 私の友達でスペックそっくりな人がいて
彼女は３年間バスケやっててスタイル良かったけど
肉はプルプルで筋肉つかない体だったよ
そういう体質の人もいるのかも

今朝、大阪府豊中市の神埼川の堤防を走っていました。（8時30分ごろ
人だかりができているので、のぞいてみると
おっさんが川にうつぶせで、浮いていました。
こんなの見た事なかったので、ほんとびっくりしました。

すでに救助しているおっさん3〜4人と共に、なんとか引き上げましたが・・・
心肺停止状態でした。15分ぐらいに救急車が来て、搬送されました。

てか、オレの体が汚泥でめっちゃ臭いのｗ
川に半身つかっちゃったから・・・
しかし、
走ってるといろんな事が起こりますね、これから夏にかけて
アホな連中もでてくるし、みんな気をつけようね！！！

>>313
乙。俺も淀川で見た事ある。既に消防きてたんで手伝いはないけど。
つかすげぇご苦労様。

>>313はジョギンガーの鏡だな
おっさんが手遅れだったのは残念だけど>>313を見習って生きていくよ！

>>313
乙でした
とっさに救助に参加するてなかなかできそうでできない事
あなたを名誉ジョギンガーとして表彰したい気持ちです

>>313
おつかれさまです。
おじさんざんねんでしたね。私もなにかあったら手助けします。

ユニクロでボディテック買いましたが、
上も下もギチギチでこれじゃはずかしくて走れないです。
下はロングスパッツなんですが、どうやって隠したらいいでしょうか？
スカートとか？

みんなメッシュじゃなくてドライコンプレッションの方買ってんのか。
上はTシャツを重ね着してしたは膝までのバギーパンツとかでいいんじゃね。

>>317
ロングスパッツの上に短パンはいてる人を見かけるけど違和感はないな

ジョギンガーの初出ってどれ？

>>320
このスレでは>>112と>>117のやりとりが最初っぽいな

なんだよ今日いい天気じゃねーか＠東京だけどさ。
つつじがすげーきれいだったお。ジョギンガーもいぱいいた。

そういえば去年はおじさんが木からぶらさがってたっていうｶｷｺがあったな。
俺はそういうのに出会ったことはないなあ。

>>292
左半身の血行が悪いんだね。
偏頭痛とかない？

今出ようとしたら雨だ。ダラダラしすぎた。
今日はカロリー制限に気合いる。

肩こりとはまた別の話だけど、今年の冬に生まれて初めて肩こりと言うか、左肩からヒジにかけて鈍痛が。
肩こりしない家系だし、おかしいおかしいと思いながら、ランニングフォームの仕業かなぁっと思ってた。
かれこれ2ヶ月くらい苦しんで、ある日寝起きに気付いたんだよ、今年から寝巻きの上に着てる大きめのブルゾンが、
寝返りうつうちに体に絡まって、肩が猛烈に引っ張られてた事に。
それで、それを着ないで寝るようにしたらすっかり治った。

なんだかお前らすっかりジョギンガーＺですね
たしかに面白い響きだけどｗ

今日は何時くらいに走ろうかな…。まだ雨降ってないから今のうちに走った方がよさそうだな…皆さんお疲れ様です。

大分暖かくなりましたが、どんな服装で走ってます？
短パン、半袖？それとも、まだウィンドブレーカー？

ウィンドブレーカーだけどスゲー汗かく

風がつよいなあ。
今日はどうしようか。

甘えてないでさっさと走って来いデブ

>>331はツンデレ

>>329
ﾏｶｰﾏ

>>328
ウインドブレーカー上下の人を少なからず見かけますね。
汗をかこうとしているのかな。

ジョギングというのは元々は「腹をゆする」という意味。
ピザが走っているところをからかった言葉。
ランニングの方が正しい。

関係ないが、俺の統計から言うとﾊﾟｲｵﾂｶｲﾃﾞｰでゆっさゆっさ揺らしながら走ってる女はすぐ消える。
何かと問題起きるのだろうか。

>>335
元がどうとかうざい人の典型だなｗｗｗ
今の意味で会話しろよｗｗｗ

>>329
”だけど”じゃなくて”だから”じゃないか？

この気温でウインドブレーカーなんて信じられん。
早朝の東京だけど半そでＴシャツにハーツパンツだよ

>>336
やはりデカいが故に肩こりになんやらと不具合が多いんじゃない？

いやいや、早々とﾊﾟｲｵﾂｼｮﾎﾞｰﾝに変わって
別人に見えるだけだよ

>>336
お乳小さくてよかったと今日少しだけ思えた

>>338
汗かいた方が痩せるから

>>342
はぁあああ？
今時何言ってんの？正気か

汗ダラダラになって早めにへたれるよりも、走りやすい格好でできるだけ長く走った方が痩せるぞ。

この時期ウインドブレーカーは理解できんなぁ。
そんなに風も冷たくないだろうに。
せめて通気性のいいジャージの上下じゃないかな。

>>342
汗かいた方が痩せるってのは間違いだ。
脱水症状になるだけで、水飲めばすぐに戻ってしまう。
下手すりゃ走ってる途中でめまいを起こして倒れてしまうかもしれん。
ボクシングの減量みたいに、ある時期を目標に無理やり絞るという場合はともかく、
普通の運動において、意図的に大量の汗をかくというのはデメリットしかないよ。

1.痩身(痩せる、無駄な脂肪を落とす)

2.ダイエット(食餌療法、食餌)と減量(体重減少)

二つの違いを理解せず、というより、混同して誤魔化しているおばさんが多い

>>347
だからどうしたの？としか言いようがないな。

ジョギング続けてると老け顔にならない？

日に焼けるから肌に悪いのは確実。
これからの季節は日焼け対策重要。

>>346
過度に体温上昇してしまうと、脂肪分解を助くるリパーゼの
活性化ポイントを通り過ぎてしまい、ダイエット効果を下げて
しまう悪寒。

と言ってみるテスト。

女は馬鹿だからカロリーカロリーとうるさい
体脂肪はそのままで体重だけ落とすことしてるから
リバウンドしてるんだよ
カロリーもいいけど、食事の中身を考えろよ

ほぼ標準体型の俺達が更に絞り込むのと、
豚型が人類型に戻るのは、
意味も、
難易度も、
違う

ここに来てる人は少なくともまともに運動して痩せようとしてるから、
目くじら立てるのはスレ違いだと思うお　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

食事制限のみで痩せるヴァカどもは脂肪量と同量の筋肉量が減って、
リバウンドしたときには脂肪量のみ増える（ｗ）と言う悪循環に陥ってるのが分かってないのが多い

余分に汗かいて、疲れて走る距離・時間が減ることを考えれば
無駄な汗はかかないに越したことはない。

ん〜、ジョギングは減量補助程度と言う考えのが気楽でいいよ。
食えば痩せない、食わなきゃ痩せるのはジョガーでも同じだぜ。

>>318
ｺﾝﾌﾟﾚの上にﾒｯｼｭ着てる。

>>357
抜群の装備だな。かこいいし。

さすがに普通のTシャツじゃ汗染みみっともないよな。
濃い色のしか持ってないし。
なんだかんだで金かかるわ。

走るだけで筋トレしないと虚弱になって故障するぞ

汗かくと血の巡りがよくなったりして結果的に代謝アップするよ

>>360
筋トレ否定派の人っていますよね。
ただ、タイムアップ狙うには筋トレや補強は必要と思います。

>>358
サンクス。まぁ下はアディダスのハーフパンツだがな。
ちなみにﾒｯｼｭの半袖が五月上旬に入荷するらしい。

昨日今日とTシャツだったのに、すげー汗かいた。
んでしょっぱいものがすごく食べたくなった。

あ〜やっぱりウインドブレーカーだめだったんですね。

3月頭から上下それ着て走ってた。夜は気にならなかったけど
昨日昼間走ってタコみたいに顔真っ赤になって汗ぐっしょりで早々にバテた。
今日は上はTシャツにしたけど快調でしたわ。

下はどうするかな。ハーフパンツは無理だよ足だせんもん。

真ん中の足を出して空冷すればいいよ

女なら真ん中の穴を出して空冷すればいい

ユニクロのメッシュＴシャツは1シーズンでボロボロになるよね。
安いし何年も着るつもりはないから別にいいけど。

この時期って服装をどうするか結構悩まない？そう、悩まないですか。
了解。

>>368
(´･ω･`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
はっきりしる！って感じだな

うっかり白いシャツ着て走って、そんで帰ってきたらやっぱり乳首透けてた・・・・・

>>368
異常気象のせいなのかどうか
夏に転ぶか、冬に転ぶか、を読みきれない朝が多いね

３時間走るのならともかく・・・外に出て暑いと思えば軽装にすりゃいいじゃんか

朝6時前は毎日寒いんだよ

>>370 揺れないからブラしないんだろうけど、しないともっと無くなるよ

今朝ジョギングをして、太ももの付け根というか、骨盤の下辺りが痛い。。。フォームがわるいのかな？

まずはテンプレをサラっと見ようぜ。

まずはてんぷらはカラッと揚げようぜ

ガンプラはズゴック作ろうぜ

ﾜﾛｽ

女の人スポーツブラはどんなのつけてる？

聞いてどうする

参考に。どれがいいのかな？

俺の手ブラ併走に勝るブラがあるというのか？

さっき散歩中の夫婦の脇走り抜ける時、気付いてない旦那に奥さんが
「デカいのが通る」みたいな事を言ったような気がしたが気のせいだと思いたい
そんな失礼な事言わないよな。ハハ…

ﾜﾛｯｼｭw

今から走りに行くけどその後日曜洋画劇場のロッキー4を観たら絶対に走りたくなるよなー

>>380
貝殻だな

ジョギング用のキャップって、洗っていいんだよね？

個人的にお勧めするけど。

>>388
キャップもポーチもガンガン洗ってます

今日2回目行ってきます♪（10ｷﾛを予定）

>>388
ネットに入れてね

むしろ洗わなかったら大変なことになる

俺は走った後、洗面所で普通に手洗いして干してるよ。
今の季節だったら雨降ってなけりゃ一時間くらいで乾くし。

普通手洗いだろ
ジョギング後シャワー浴びるときに一緒に洗うよ

手抜きして簡単に水に流すだけだとクッサリするので、
手洗いはしっかりな。俺はもう面倒になったので、洗濯
機に一緒に放り込んでる。すり切れたらまた買えばいい
と割り切ってるけど、意外と痛まない物だ。

ユニクロにﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを買いに行ったらほとんど売り切れてた･･･orz
これから暑くなるし長袖を着る機会も減るからいいか

ゆにくろは安価のウィンブレを売ってるね
俺はメーカー品を持ってるんで買わないけど

>>397
ＮＩＫＥの半そでＴシャツの下にﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを着て走ってきた。
暑いかなと思ったけどなかなか良かったで。

今の時期、早朝とかはパーカータイプの薄手のウェアが欲しい
それか半袖のジャージとか。なかなか気に入るのがないんだよねー
昼間走るときはアルペンで買ったイグニオのメッシュのシャツがなかなか
いいクオリティを発揮してるよ。
汗をかいても吸い取ったかと思ったらあっという間に乾いてる。

>>308,309,312
コメントありがとうございます。
1日見ないだけで、レスが埋もれていてびっくり。このスレはいつも盛況だね。

308さん
脇を締めても変わりませんでした。
ただ、体脂肪計はいつも脱衣所内の、しかも湿った脱衣マットの上に置いているので、
故障の期待?もあります。
309さんにもご指摘いただいたように、他のメーターで試したいと思います。

312さん
確かに体質もあるかも知れません。でも、1年前、今より1ｋ程度痩せていた時期は
２０%前半がデフォで、風呂上りだと２０を切ることもあったから、なおさら心配で。

また質問させてください。
着地時のX脚を指摘され、注意したら膝上内側の痛みは改善されました。
しかし今度はふくらはぎが痛いです。
今までは膝の痛みだけで、ふくらはぎの痛みはまったくありませんでした。

これが本来、初心者が味わう痛みだったのでしょうか？
よろしくお願いします。

初心者は膝もふくらはぎも足首も脛も太ももも股関節も痛くなるよ
ただ痛む部位が筋肉ならば、トレーニングするにつれて痛まなくなってくるので問題ない
ふくらはぎも３日もすればよくなるだろ

俺も筋肉痛だと思うな。膝のねじれ利用して腰で受けてた衝撃が、今までよりも足の筋肉を使ってバネで受けてるんだと思う。
正しいフォームでウォーキングの練習してふくらはぎ鍛えようなんて野暮な事は言わないが。
やってると思うがストレッチはしっかりやろう。俺はジョグ終了後のマッサージを運動のつもりで、汗だくになりながらやってる。
それも含めての爽快感がある。

>>402
ふくらはぎが痛くなるのは走り方がよくないらしいよ
走る時の推進力は主に腰と太ももから生まれるから
もしふくらはぎを使って推進力を得てるなら長距離は走れないんじゃない？

ジョグ後のストレッチはセックスより気持ちいい。



わけがない。



じゃあの。

竹原さん、こんなところで何やってんですか

>>403さん
今まではダイレクトに関節に負担がかかっていたんですね。
今はいかにも筋肉が痛いって感じです。
レスありがとうございました！安心しました。これからもがんばります。

>>404さん
解りやすい説明ありがとうございます。
膝の痛みだけで、全然筋肉痛はなくておかしいなとは思っていました。
ストレッチ丹念にやります！
ありがとうございました。

>>405さん
はい。おっしゃる通り、脚が痛くて長距離走れていません。
息切れはしていなくて、もっと走りたいのに走れなくて悔しいです。
走り方の本を買ったので、もう一度読んで勉強してみます。
ありがとうございました。

>>409
いずれにしろ筋肉痛みたいだからストレッチやマッサージで良くなるだろうね
関節や靱帯に痛みがあるのに比べたら大丈夫だよ
気長に走る時間を延ばしていけばいいよ

>>409
最初の頃、ふくらはぎの筋肉を弾くような走り方をしていて、
良く肉離れになったの思い出した。切れると痛いし悲しい・・・

走り方変えたら、今はあまり気にならなくなったし、別にス
ピード落ちたわけでも無いし。

>>409
まあ、でも取り合えず今のフォームで長く続けられるようになればいいと思うよ
最初から股関節で走るとか言われても分からないだろうし、
取り合えず膝が痛くならないようにしながら心肺機能をうｐして。
ふくらはぎの蹴りをなくすのはその後でも全然遅くない。

ロッキーがんばれ！
ドラコなんかに負けるな！

さて走ってくるか

最近ターザンのJALホノルルマラソンの特集みてたら
ホノルルマラソン走りたくなってきた…。
まだハーフも走ったことないのに。
あ〜走りたい、今日は一日中雨だったし。。

ジョギングした後のストレッチで結構体が柔らかくなってきてた。
前屈とか全然だめで、足の裏側の筋肉とかスジとかガッチガチだった
はずなのに。
体重が少しずつ減っていくのも嬉しいけど、やわらかくなってきたのも
凄く嬉しい。

>>416
足の裏→脚の裏側に訂正です。

それわかるな〜
前までは正常位のときに股関節と太ももの裏が痛くて辛かったけど
最近は柔らかくなったから旦那も喜んでるわｗ
40代になってあたらしい快感を見つけてしまったしｗ

>>418
40代と書くと気持ち悪いから、30代と書くべきだろ…礼儀として。

>>418

あなたのナイトライフはどうでもいいです。スレのタイトルちゃんと
見てから書き込みしていただけますか？

ごめん。20代ってことで脳内変換して。
>>420
ジョギング始めたら身体が柔らかくなってうれしいです。って話だけど理解できませんか？
なんにでも突っかかってると疲れるからやめたほうがいいよ。ストレスで体重落ちなくなるよ（笑

お姉さん見苦しいですよ

走ってるわりにストレッチしてないな。
たまにやると膝や腿の裏が筋肉痛になる。

昔は立位体前屈で膝下くらいにしか手が届かなかったのが、今は手のひらベタって付く

走ったあと30分以内は脂肪が燃えてるから風呂には入らないほうがいいって本当？

今日、3kmジョギング、3kmウォーキングして帰ってきたら
なんか、手が30分くらい痺れてたんだけど
こんなことなった人いる？

この週末3日間で50kmほど頑張って走ったら2kg減った。
半年かけて-14kgだから、ひと月当たり2kg強減らしてきたけど、
頑張れば4日くらいでノルマ達成だったと思うと不思議な気分。
まぁ日常生活は太る誘惑に溢れてるから、3歩進んで2歩下がる、となるのは仕方ないのかな。

6月までに15kg減の目標はまずクリアできそうだし、
年内に20kg減という大目標も、実現が見えてきた感じ。
その先は来年の東京マラソン出走だ！
昨年の秋、体脂肪率30%だった頃と比べると、凄い考え方が前向きになった気がする。
でも故障しないよう、脚に対しては臆病をモットーに今後も頑張る。
チラ裏失礼。

>>427
スゲー頑張ってるな。元々の体重は何キロあったの？

>>428
自分の身長は168cmで、元々80kgありました。
今は66kgです。体脂肪率は21%まで下がってきてます。
最終目標は、50kg台まで体重を落とすってことなので、
そのために20kgちょっと減量する必要があるわけです。

最初は1.5kmを15分で走り10分座り込んで休憩、15分走って帰るってのをやってましたが、
正直それすら辛かったです。
そんな自分でも、半年後には20kmくらいなら普通に走れるようになりましたし、
最近始めたばかりの方も、心配いらないと思います。
とにかく故障を悪化させないこと、車や自転車に気をつけること、の2点が大事ですね。

3日程度で落ちた体重なんて半分以上が体の水分絞っただけ

昨日、電車に乗り遅れそうだったので
1.5km先の駅まで走った（普段は歩いてる）。
止まらずにｽｲｽｲ走れるのっていいね〜。このくらいの
距離で普通に走るのなら、別にゼーゼー言わないし。
自分の速度を把握しているから、何分で駅まで着けるか
大体わかるのも便利だ。
以前は絶対無理でしたw　

>>430
人間の身体は約60%が水分と言われている

おはよ。6ｋｍいってきた。

今日は軽めの7kmjog行ってきました｡
半袖で走ってても汗が出るくらいの気温でした｡
＠千葉

今日は暑いね

>>431
いいなー、俺もそれしたいけど汗をかくんだよね
出勤前に汗かくと酷くて…

もう３日も親指付け根が痛くて走れてない
昨日よりはましになったから今日はしるぞ！

>>437
ちゃんと毎日アイシングしてる？
それほど痛んでいた部位なら、いきなり走るんじゃなくて、
ウォーキングで様子を見た方がいいよ。

ちょっと外反母趾っぽいんじゃないの？
普段の靴もチェックした方がいいよ。

腸脛靭帯炎がなかなか治らない
８キロを過ぎると左ヒザが少し痛み出す
うーん、これって治らないんでしょうかね？

以前のように連日１５キロとか走りたいよ・・・
今は３日に１回痛くならない程度の走行で
ものたりないです。
体は全然疲れてないのに、ヒザの痛みで走れないって
くやしいです

走るときに親指付け根を意識して走ったほうが良いと聞いたので
意識して走ったらその日から痛くて痛くて…
しかも痛くない左親指と比べると微妙に外反母趾になっていました
今は湿布張って様子見てます
そうですか…あきらめてウォーキングにかえてみます

まぁ>>429が言うように、
故障を悪化させないことが何より大事ってことだな。

走っていたら痛みは誰でも起きる可能性があるけど、
（ここの住人はちょっと太目で脚に負担も掛かりやすいしｗ）
そこでしっかり休んで治すのと、無理して走って悪化させるのは
本人の意思で変わってくるからね。

んだ。
痛みが出る前、微かな違和感を感じたときに休めば2〜3日ですむのに
痛みが出るまで走り続けて長引かせる奴が多すぎる。

その違和感の感覚がイマイチつかめないです。

筋肉の痛み・違和感→放置してジョグ続行
関節or靭帯の痛み・違和感→走るのやめてすぐにアイシング

で、おｋ？

今日 ｼﾞﾑ休館日なので 体ｳｽﾞｳｽﾞ

早速 ｶｰﾄﾞｷｰを入れるｶｰﾄﾞﾎﾙﾀﾞｰ＆靴下が生乾きだったので 靴下4足を100均で買いました
これで準備OK

夕方から初ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→半身浴の予定

ｼﾞﾑのﾏｼｰﾝでは走り慣れてるが 道を走るのは 学生時代のﾏﾗｿﾝ以来だﾜｧ ﾜｸﾜｸ♪

裕福になったら ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持参できる ﾎﾙﾀﾞｰや距離や心拍数の分かる時計、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ用帽子を買おう

ｱｽﾘｰﾄになりたいが…
何だかんだ欲しい物ｲﾊﾟｰｲ 意外とお金かかるﾜｧ orz

改めて いろいろｱﾄﾞﾊﾞｲｽくれた皆さん 本当に有難うございます

膝を痛めた経験から思った事
走る事でかなり早く心肺機能が向上し、体力がつく
ただ体重の減少や脚の筋力はすぐには表れない
そのギャップが大きい人ほど故障しやすいんじゃないかな
ギャップを埋めるには食事の見直しと筋トレが有効では

>>440
Ｏ脚を直す、腸脛靭帯のストレッチ、アイシングをする。

>>444

なぜそこまでしようとするのか、その感覚がイマイチわからないけど、普通は

筋肉の痛み・違和感→直るまで走らない。
関節or靭帯の痛み・違和感
→病院にいって見てもらい、痛みが引いた後も1週間ほどは様子見。

で、おｋ。

>>444
個人の感覚の差があるから難しい。激しい運動部入ってた人なら、自分でだいたい解かるんだけどね。
俺の場合、違和感出たらジョグ中にﾌｫｰﾑやﾍﾟｰｽかえる。ずっと８０キロ以上のウェイトだがそれで故障無し。

たくさん走れば走るほど良い
走らないのは怠け心のせい

って言う人は大人しく断食したほうが健康に良い

ウォーキングしているおばちゃん達ジャマ。
追いついても、気付いてくれないので、間をすり抜けてる。

と、いう訳で、「こんにちわ」と挨拶をするようにした。
道は譲ってくれるし、挨拶は返されるし、清々しい気分になった。

でも、挨拶しすぎて、息が苦しくなった。orz

故障した人って
なんで医者に行かないの?
なんで医者に聞かないの?

医者より2chの誰かのほうが信用できるの?


故障した人って
なんで過去スレ読まないの？
なんで前スレ読まないの？

日本語読めないの？

＞なんで医者に行かないの?

行っても「休んでください」と言われて湿布渡されるだけだから
スポーツドクターがいればもう少しマシだけど、なかなかいない

>>452
？？？？？　？？ ？？？？？ ( ~･ω･` )
？？？？？、？？？ ？？？？？。
？？ ？？？ ？？ ？？？ ？？ ？？ ？？？？？

>>453
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/doctor.html

>>452
俺はちゃんと行ってるよ
行ってない人たちは時間がなくて行けてないだけかもしれないし、医者に
行く前に自分の症状が気になったんでしょ

ところで今月号のランナーズの表紙、裸エプロンみたいだけど抜けないね。

>>451
俺もジョギングの時間になると毎回同じおばちゃん達と会うので､挨拶するようにしてる｡
最近は近所で会うと何故かお菓子をたくさんくれるorz
ダイエット中なのに…

失恋してつれえええ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
走って走って悲しみを少しでも晴らしてこよ

くだらない質問で申し訳ないんですが、ウォーキングとジョギングではどちらがより多く脂肪が燃えますか？

>>460
ウォーキングだろうとジョギングだろうと、移動した距離の分だけ脂肪は燃える

>>459
無茶するなよ
俺なんか嫁に逃げられた
オマケに子供まで連れて行かれた
周りに聞いても非があるのは嫁で被害者は俺なのに…
俺も全てを忘れたくて走りまくったさ
そして挙げ句の果てに２ヶ月で３回も故障した○|￣｜＿

>>459
山登りに行け。
俺はよくむしゃくしゃするとき山に行く。
山ならいくら叫んでも誰もいないから安心。
絶叫しながらランニングだと警察呼ばれる。

>>460
単位時間当たりのカロリー消費量はジョギングの方が2倍は高いが、
故障の可能性は4倍はある。
要するにハイリスクハイリターンってこと。

>>460
イントラに聞いた話だが心拍数が重要とのこと

220ー（年齢）＝A
A×0.7（〜0.6）＝B

Bの数字がその人にとって一番脂肪が燃焼しやすい心拍数

25歳で例えると
220ー25＝195
195×0.7＝136.5
195×0.6＝117

つまり117〜136の心拍数で走り続けるのがgood
この心拍数を維持できるのならウォーキングとジョギングどちらでもかまわない
個人差や体調・性別等あるのであくまでも目安です

2chの誰かの情報だから信じるなよw

>>460
個人的な体験ではウォーキングでは根気が続かなかった。
（消費カロリーが少ないからなかなか結果がでないので
途中で放り投げ易い）
ジョギングは消費カロリーが高いからすぐに結果が見えてくるので
やる気も持続しやすい。

皆はインソールとか入れてる？

460です。くだらない質問にもかかわらず答えてくださった方々ありがとうございます☆

目標心拍数の出し方でいくつかありますけど、下の２つだったらどちらが
より正確だと思います？

(220−年齢−安静時心拍数)×トレーニング強度％＋安静時心拍数

(220−年齢)×トレーニング強度％

自分の場合、それぞれで計算すると値が結構違ってくるのですが・・・。
どちらのほうが信憑性が高いのか・・・。

このスレの人はジョグ関連に詳しいデブなの？

>>470
デブって言うなよｗ
そりゃジョギングしてりゃそれなりの知識はつくでしょ
何も考えないで走る人なんてそんなにいないんじゃない？
誰でも興味を持った事なら調べて詳しくなっていくものだよ

まあ正確に言えば、動けるデブだな

俺、デブの中でもそれなりに動ける自信あるぜ

>>470
呼んだ？

下剤、過食嘔吐、無理なジョギング・有酸素運動、拒食、etc
なんでも試しましたが何かw

2年前にジョグ＆ウォーク&筋トレ＆食生活見直しでダイエット成功
諸事情により運動が出来ず、2年かけてリバウンド

再度チャレンジ中←←←←←←←←←←←←今ココ

いろんな失敗したから詳しいよw

ジョグ始めて4ヶ月、1時間ジョグに切り替えて1ヶ月、やっとほんの少しだけど効果らしきものがでてきた。
数値はかわらないげど腹と太ももがひきしまってきて自分でいうのもなんだがいい感じに美脚かも。
しんどい思いしてちっとも変化がこないから意味ないことやってるのかと何度も投げ出したくなったけど、
続けて良かったと思えるようになってきたよ。

まだ会社だがもうすぐ仕事終わるし、帰宅して走る事を思うとｳｷｳｷしてくる
はやく終わらせて帰ろう

>>476と同じ気分だ

サモハンキンポースレ

最近仕事帰りそのままスーツで走ってるんだけど変かな？

バス停でバスが止まってくれそうですねｗ

ご飯はいつ食べるの？
走ってから？

今日も頑張った。が！昨日雨でグータラしてた分、体重増えた。

>>462
おまいはオレかｗｗｗ
オレの場合は円満離婚だったが、やっぱり喪失感はすごいものがある。
ヨメと子の二人がいなくなったから。
もう走るしかないのよ。あたま真っ白になるまで。

週5日以上、50分とかある程度の長さ以上の有酸素運動は
うつの治療に役立つとアメリカのドクターが書いていたが
本当にそうなんだね。
ところでこのスレって男女比どれぐらいなんだろう？
自分は男ですが。

山道を走ってきたんだが気持ちいいなぁ〜。
誰もいないし静かだし緑がいっぱい。
坂道多いけど楽しい。

実はこのスレに女は一人もいない。

♀,21だけど夜ジョグしてます!!
11月から毎日30分だけ走ってきましたがここ1ヶ月,1時間に増やしました｡
まだまだ初心者だけど体力つけるため頑張ります｡

私は♀だが 精神は♂だ

>>484
鬱になると呼吸が平常時の２０分の１とかに極端に浅くなるので、
深い呼吸を取り戻すには有酸素運動が有効らしい。

ジョギングする女などいない
第一この目で見たことない

眼科行ってくれば？

>>463
>>489
勉強になる！
山登り興味あるけど、一人で開始するのはハードルが高いな。
あとギアにお金がかかるから貧乏な私には難しいかも。
呼吸は大事なんだなぁ。

>>490
たしかに男性に比べたら少ないね
皇居周辺とかは走ってそうな気がする
沖縄では少なかったけどちょこちょこいたな
女性はウォーキングしてる人が多かった

ちょっとした疑問なんだが誰か解明してくれ！
ジョギングのメッカ「皇居」についてなんだが。

1）あそこでは大量の人が走ってるけどまさか全員近所に住んでるとは思えない。
遠くからわざわざ電車に乗って来るの？

2）圧倒的多数が左回りに走ってるのは何故？

>>493
1)会社帰りに走る
2)暗黙のルール。陸上競技が左回りだから左回り優先

皇居で走る理由は俺にも分からないな。
警官がいるから安全なのかも知れんが。
下はアスファルトだし、排気ガスで空気は汚れてるし、歩行者にも気を使うし
まだ代々木公園の芝でまったり走る方が健康的

1.9kmで11分なんだけど
これじゃ遅いですか？
ダイエットのついでに持久力をつけようと目標たてようと思うのですが

ただいま・・・今日は4キロを歩かず。
はじめて間もないのに初日とはぜんぜん違ってうれしい。

ボディテックの上下買ったけど、いいかもしれない。

>>496
普通

>>496
タイム的にはよくわからないけど、ダイエットと持久力をつける運動は別だと思う。
負荷が高い運動は糖質を使い、負荷が低い運動は脂質を使うので
脂肪を燃やしたいなら軽い負荷で長くやるべき。
まぁ、持久力をつける為に負荷の高い運動すれば筋肉は付くから、
脂肪燃焼しやすい体質にはなるけど。

>>494
1）昼も日曜も大勢走っているけど。
そういう人は「会社帰り」ではないような。

2）は納得。

>>495
いや、理由は別に聞いてないんだけど。

ちょっとコンビニに買い物とかも走ちゃうよね。

最近、気がつくとペースあげて走ってしまう。
落とそうと思っても、また気がつくと早く走ってる。
なんかうまい落とし方あったら教えてください。

>>495
赤信号、みんなで渡れば怖くない

脳内で演歌

>>502
乳首が擦れるようにセットして走る

>>502
目的にあった最適ペースは人それぞれ違うので、
ペースが早くてもきつくないならそのペースで問題なし。
ちなみに、
脂肪燃焼の効率が良いのは、楽だと感じるペース。
脂肪燃焼能力向上にはややきつい程度。
心配機能向上(持久力UP)にはきついと感じる程度。

>>502
速く走るとなんか拙い事があるのか？
俺なんか常に全力だけどめちゃめちゃ痩せていくぞ。
ただ、最低でも１時間以上は走ってるけどね。

>>507
俺もときどき遅く走れない病になるけど、
速過ぎると長距離走れない、楽しくない。

>>506
なるほど。勉強になりました。ありが�d。

>>507
心肺がちょっとツラいんです。

>>497
走れば走るほど持久力が付きますね
でも筋力がついてこないうちに距離を延ばしすぎると膝を痛めたりするので
ぼちぼち延ばしていく方が吉
休養も必要ですよ

>>509
つらくなればペースが落ちてくるからいいんじゃね？

しんどいのは嫌だからずっとペース守って、最後の数百MだけBダッシュで駆け抜ける。

>>508
1kmどのくらいのペースで走るの？
今日は13kmを1km/6'10''のペースで走ったけど
いつもより1'遅いペースだからすごく楽だった。
みんなは長距離ってどのくらい走るの？
15〜20kmくらい？

>>513
俺はまだレベル低いから、7分/kmなら10km楽に走れるところが(これ以上は膝の問題が出てくるけど)、
6分/kmになっちゃうと5〜6kmで止めたくなっちゃう程度。

>>513
調子いい時でキロ6分
悪い時で6分半〜7分
死に物狂いで頑張るのはいつか出たい大会ハーフまでとっとく。

>>513
意識せず放っておくと5'15''/1kmくらいになってしまう。
だから頑張って6分/1kmより遅くするように努力する。
でも脳内麻薬バンバン出てるとスピード落とすの大変なんだよなぁ

走るのが楽な日も辛い日も、なぜか１０ｋｍピッタシ１時間。

>>514-516
なるほど〜、サンクスでした。
俺は走って1年になるけどなかなかペースを落として走るのが
意識しないとできないだよなぁ。。
LSD1km/7'台で90分以上は走りたいんだけどなかなか難しい。
42.195km完走できるようにもっと持久力つけたいなぁ。

俺は過去一回痩せた時、体脂肪１２％でも７９ｷﾛあったから、フルマラソン諦めてる。膝ぶっ壊れる。
でも東京マラソン見るとでかいヤツいるんだよな。連中すげぇわ。

筋肉痛にエアサロをスプレーしたつもりが接点復活剤だった
何を言ってるかわからねーと思うが、俺も何故救急箱にそんなもんが入ってるのか全くわからねー

>>493 遠くから来てるみたいですね、この人達が使ってる銭湯が在るって
聞いたことが有ります。何処かは知りませんが、汗を落としてさっぱりしてから、
着替えて帰るらしいですよ。

今日はよぉ走ったけぇ、しんどい







じゃあの。

自分の場合、いつも一定の心拍数で走っているから
走力が上がるほどペースが速くなる

>>522
ひろしまのひと？どのへん？

>>520
母さんです。
あなたは本当は、私が産んだ子じゃないの。
あなたの人工皮膚の下には鋼の骨格。
血に見えるその液体はオイルなの。カストロールよ。
今まで秘密にしててごめんね…。

やれやれだぜ

>>524
ttp://ameblo.jp/shinji-takehara/

>>510
それってほんとですか？
ジョグ初めて4回目で8ｋｍ走れたもんだから
調子に乗って今日（6回目）は10ｋｍに挑戦したんだけど
5ｋｍほどで膝に違和感があって歩いて帰ってきてしまいました。
走り方のフォームが悪いのかと思ってたんですけど
筋力が足りない可能性もあるんですかね？

筋のスタミナは比較的速く付くが、筋力自体はなかなか付かないよ
そのために皆チューブトレやスクワットを取り入れて膝周辺の筋力を付けてる

今日からまた走り出す!
必ず走る!
ジョグの快感を再び味わう!
俺は出来る!
また痩せる!
カッコいいって言わせる!悔しさを忘れるな!
見返せ!
走った時間だけ後悔が少くなる!
よし、とりあえず寝る!

膝を痛めて
休む→ちょっと走る→痛みぶり返す→休む
で満足に走れず最近ウォーキングしかできなくて欲求不満！

とにかくなんとかしたくてサポーターを購入してみた。
凄い！
全く痛みを感じない。
ちょっときつめのを買ったんだが、普通に走れるよ！
まぁ調子にのったら大変なことになりそうなのできちんと自重するが、
またはしれるかと思うとすごい嬉しい！

サポーターまじお勧め！

サポータ、乙。

>>528
故障する時て調子がよくて距離が延びたりペースが上がってきた時が多い
体力の限界より筋力の限界が先に来てるのに気が付かないか、無視した結果なんだろうけど
とにかく調子のいい時ほど気を付けたほうがいいよ

膝弱いね。どんだけ？

まあ今まで運動不足の人がダイエットでやるんだからそんなもんだろ

4kmを30分で走ってきまんた
おれ走るのおっそ！！ｗ

膝って一度痛めると一生引きずる？
小学生の時に右ひざ痛めて３０になってジョギング始めたけど、さっそく右ひざが痛む。
ファンランやりたいだけなんだけど医者行けば騙しながらやっていけるかな。

ダイエット目的なら距離より時間見たほうがいいよ

なんか運動の知識があるデブってキモいなｗ
知識はあるのに痩せないｗ

ちょー頑張っても8kmを35分だわ

>>539
んなこたない。
痩せないのは知識だけあって走らない人。
ここにはそんな人はいないでしょ。
実際オレは走り出して７�`痩せた

俺は無鉄砲にもジョギングで98ｋｇから80までおとしてきた
でも身長177だから世間様的にはまだデブの部類
一年がんばってきたし、ダイエット板でＲＯＭってるから無駄に知識もある

・・・・そうかキモイのかorz

一時間jogしてきた
今日は涼しいな＠千葉

>>542
どんだけナイーブなんだよW
いちいち気にすんな

>>544の言う通りだ

栄養十分な状態で走ったら体が軽くて楽に走れたけど痩せた気がしないや
やっぱ、飢えた状態で走るか・・・

>>546
その発想はなかったわｗ

>>542
大丈夫、運動の知識がなくて痩せる努力をしないデブの方がもっとキモい。
ちゃんと痩せてるだけ君の知識はムダではない。

>>533
同感だな。
先週アキレス腱あたりを傷めてしまって軽くジョグするだけで痛みが出てた。
昨日ようやく痛みがなくなったのでLSDに切り替えたところ、走る前と後に
みっちりストレッチ入れたら今日は痛みもぜんぜんなくなったよ。
しばらく60〜90分のLSDに切り替えようと思う。

>>546
シッカリ朝飯食って、ラスト3kmは暴走気味に(hr>170)行ってきた。
痩せそうな気はしないんだけど、こっちの方がなんか好き〜

すんません、LSDてなんですか？

>>551
Long Slow Distance 、ジョギングの場合90分以上の会話
できる程度の緩いペースで走ることを言う場合が多い。

他には、これくらいあるようだ↓が、全部違う。
■LSD {略-1} : ＝dock landing ship●ドック型揚陸艦
■LSD {略-2} : ＝least significant difference●《統計》最小有意差
■LSD {略-3} : ＝least significant digit●最下位桁、最下位の数字
■LSD {略-4} : ＝Limited-Slip Differential●差動制限装置
■LSD {略-5} : ＝lysergic acid diethylamide●エル・エス・ディー、リセルグ酸ジエチルアミド◆幻覚剤

Large Size Debu

週�B〜�C回で一時間ちょっと走れば、食事を普通にしてれば痩せるかなあ？

週�B〜�C回一時間ちょっと走って、食事を普通にしてれば痩せるかなあ？

ブルース・リーならこう言うだろう。
「Don't think, Run!」

ローレンス・フィッシュバーンならこう言うだろう。
「Don't try to Run, Just Run!」

そしてデカルトなら
「I Run, therefore I am」
だ。

>>556 ひょっとして御前か？

709 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 21:19:37 ID:z0krr9In
では次のお題です。
「ジョギング」と「ランニング」の違いを皆さん流に表現してもらいましょう。
はい、楽太郎さん。

710 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 21:57:02 ID:uyxPX//v
>>709
こん平がダイエットの為やってるのが　ジョギング

小遊三が警官に追っかけられてるのが　ランニング

それで歌丸は　シャイニング

711 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 22:46:44 ID:c1/qgPXU
>>710
うまいっ！
座布団３枚！

時速13キロで１時間走りつつければ1000キロカロリー減るよ

>>588
でもそのペースはダイエット目的としてはちょっと速すぎかも。
速く走るほど脚への負担も大きいしね。
体重が重いほど負担も大きいしｗ
2時間のんびりLSDで1500kcal消費できれば十分だなぁ。

ジョギングで痔が悪化した (´･ω･`)　ｲﾎﾞｲﾀｲｲﾀｲ
自覚はないけど疲労がたまってるのかも。
痔主さん達、気を付けて。

>>558
ｍｊｄ？
じゃあ、そのペースで３時間も走れば食いすぎてもふとんねーじゃんｗ
いい事聞いたｗｗｗ

>>561
毎日フルマラソンする気か？

>>561
走る前に相当の量の食事をしないと３９ｋｍも走れない。

釣られるなよ

膝が炎症おこしているようなのでモーラステープを貼った。
気持ちいい〜

スピードがでるようにかかと着地でなくつま先着地に変えてみたら、
猛烈に足首が痛い。
階段ののぼり降りがきついぜ！

足首痛いと思って病院行ったらアキレス腱炎症起こしてるといわれた
アスファルトの地面はきついな

うちのジムにある昇降踏み台マシンは負荷7の初心者レベルで６０分/1000k�iいくぜ。
あったかい日なら1400だw

なんでここで踏み台昇降の話が？

膝が痛いというか、もやっとした違和感がする。痛めてしまったのか(´ω`)

踏み台昇降って階段延々と登るようなものだよな
あれかなりきついよ
ついでに景色も変わらないのによくできるよな
俺には無理だ
ルームランナーですらモルモットのような気がするから嫌なのに
まあただ足の筋肉鍛えるのにはいいかもね


ショウコウショウコウ踏み台ショウコウ　うんやっぱそんしは人をトランス状態にすることにかけては偉大だな

ジムで踏み台昇降運動するくらいなら山登りに行ったほうがいい。
8時間歩けば余裕で3000kcalくらい消費する。
初心者には丹沢の塔ノ岳がおすすめ。

走る気満々だったのに雨が降ってきやがった
しょうがないからカッパ着て走る？

雨だと余計に寒くて家から出たくなくなる
どうしよう。走りはじめれば楽しいのに！

ふくらはぎが痛くなるのはフォームのどこがいけないんですか？

コレでモチあげるべ!!
http://journal.mycom.co.jp/news/2007/04/24/024/index.html

いつもよりすげぇ汗かいた。服がバケツの水かぶったみたいにビショ濡れだ。俺乙。

酔っぱらってたわけでもないのに、転んで肩痛めてしばらく走れない・・・

>>570
炎症てヤツじゃね？

雨の日は早朝か夜中に商店街で走るよ。

明日雨なのね・・・ｶﾞｯｶﾘ

>>578
骨身にしみるような痛さではないので、数日おやすみします。
しっぷもはります。
雨だからちょうどいいのかも。

膝の痛みで天気予報ができる

雨の日でもカッパ着て走ってる人たまに見るよ？

雨の日の夜は濡れることより、車運転してるドライバーの視界が極端に悪くなってるから、
事故が怖いんだよね。

ダイエットは2月半ばから開始。
ここ見ながら3月4日から走り始めて体脂肪が10%落ちました！
30♀ですが、たまに男子高校生に間違えられたりしたこともあったけど

みんなありがと〜！
まだまだ頑張ります。

雨の夜にまで走ろうとは思わないな
昼間なら走ったりするけど

雨の昼間は爽快だね　沖縄で走って気持ちよかった

ランニングパンツだと足動かしやすいから楽だよ

夏場はブルマが一番好き　昼間は走れないけど

ブルマで走ってるのって見たことないな
今は女子でも短パンかタイツだし

>>589
オッサンキモい

>>539
偏差値40だけど勉強法には詳しいやつみたいだなｗｗ

>>585
1ヶ月半で10%はすごいな。
俺は2%しかかわらんｗ
ただし元の体脂肪率は13%だったがｗ

>>589
ブルマーはね…ブルマーはね…
もう…もう無いんだよ

>>593
ていうかデブだったから。
39％→29％今でもまだまだデブだ！

からだに４0％も不要なおもりが！
筋力維持して痩せたらマッチョになるお。

昨夜は雨で走れず
最近は1日おきに雨で調子が狂うな
家で筋トレやショコしてるがストレスが溜まる

今日雨だ…
しかし私は行く!!
夜だけど｡


仕事行ってきます
ﾉﾝ

通勤時間が長時間化したので
帰り道でスポクラに行くことにした
来月からハムスターだぜ〜ふぅはぁぁぁ〜

この間の日曜日に某大会に出たのですがマジでいたましたよ。
『ランスカ』とかいうウェア着たお姉さん。

>>600
アルバイトじゃないの？
俺の彼女もランスカのキャンペーンのアルバイトとかでランスカ履いて大会に出場してるよ。

>>600-601
あのたまに載ってる謎のアルバイト募集はそういうことだったのか！
どうりで大会では見かけるのに近所のジョギング専用コースでは見かけないと思ったよ(´･ω･｀)

ちなみにランスカの使用感だけど、空気の抵抗があって走りにくいらしい。
向かい風だと脱ぎたくなるくらいだって。

>>603
なんて素晴らしいウェアなんだ！
ぜひとも普及させねば

おいｗ

ひゃっほうーー！！！じゃあ〜〜〜ランスカ最高だね！！とうとう俺たちの天下だ！！！アヒャヒャヒャヒャ〜〜〜

このスレ良スレですね。
書き込み多いし、ジョギングやってる人って多いんだね。
でも、読んでると自分に甘いので、自分も運動した気になっちゃって
サボリがちになってしまうので、２ヶ月くらいこのスレ覗かないようにします。
今１５７センチ５８キロのピザッピザなので２ヶ月後にはもう少し減ってるといいな。
それでは皆さんがんばってください、ごきげんよう。

>>607
一緒にランスカ履けるようになるぐらいがんばろうぜ！
俺男だけどちゃんとすね毛の処理はするしさ！

私もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めようと思うんですけど、朝だったら、ご飯食べたあとより、食べる前の方がいいですよね？

食後1時間以内を除けばならいつでもいいよ。
食後はできれば2時間以上開けた方がいいらしいけど。

夕暮れ時に走ってる人、蚊柱に突っ込んだりしませんか？
鼻や口や目に入るし、汗かいた顔にくっつくしですごく嫌なんですが対策は何かないんでしょーか…。

養蜂場のオジさんが被ってるようなものを探すとか。

俺がそれかぶってランスカはいて走ってたら捕まるなｗ

>>613
通報しますた！

俺のコースで蚊柱の心配は無いが、冬以外は

春はカエルを踏まないように気をつけ
夏は顔めがけて飛んでくるカナブンを避け
秋は銀杏で滑らないように

と、いろいろ注意事項があるが、まあ仕方がない。
どれも致命的なダメージを食うからな。ていうか去年は食った。

>>615カ､カナブンを？
((((ﾟдﾟ)))) ｶﾞｸﾌﾞﾙ

虫のかたまりは帽子かぶったらマシみたい。道と、草むらや立木スペースの境界線あたりに多いようだから、
道の真ん中走るといいかも。
ﾁｷﾁｮｰ雨止めよ〜。

俺は走ってるとき向こうから歩いてくる散歩中の犬に噛まれそうになる
なぜか飼い主「あ！ごめんね」と馴れ馴れしい
あと歩道沿いに犬を置いてる家は困る
走っていたらいきなり吠えられて心臓止まるかとｵﾓﾀ
とまぁ馬鹿犬、馬鹿飼い主には困ったもんだ

小雨の中10k頑張った。結構長い事走ってるがまだそんなﾓﾁﾍﾞｪｰｼｮﾝがあった自分に驚き。
ｼﾞｮｸﾞ後に体からﾓｸﾓｸ煙でまくり。
ああー！脂肪が燃えて気体になって体から消えて行くぅ〜！て感じ。俺乙。

アメ横でランスカやハーフパンツが500円だったよ。
靴は高くてもいいけど、他は安く上げたい。

ランスカ500円て、それはスカートだけじゃないのか？
ちゃんとインナータイツも付いてる？

ランスカって、パンツＯＮで着るのならおしゃれかも
下にスパッツは無いわ

>>620
アメ横のどのへんですか？ｋｗｓｋ

やっと雨があがったんで走ってきた！！！

ぬるーくジョグやって4ヶ月、初めて1時間走った。
45分までは余裕、45〜50分は地獄、50分過ぎから脳汁MAX。
地の果てまで走れそうな勢いだった。
結果8.3km、キロ7分12秒なのでいつもより若干遅い程度。
今日はご褒美としてきゅうり1本丸ごと喰ってやる。

うらやましいよ

失恋して鬱気味なんだけど、こういう時こそ走ってくるか！！

6ｋｍウォーキング＆10ｋｍジョグってきた〜
最近雨だったから久しぶりに気持ちよかったぜい

１０キロ走ってきた。
強烈に足首が痛いので何度か歩きそうになり４５分かかった。
ご褒美に森永ジャンボ・チョコモナカを食べてる。

>>627
実際、ﾜﾛとけﾜﾛとけw のような状態になるしかない時はやけくそ気分で走るといいw

俺は雨の中でも走るよ｡
以外と､雨の中走るのもいいよ〜

>>629
私はガリガリ君ソーダ！！

きつねの体がモコモコじゃなくなってくると
春だな〜と感じる
走りはじめて今年で５回目の春

道産子乙

は〜い！

４日置きに走ったんだけどなぜかいつもり体重が600g重い件

600gなんてペットボトル一本飲むか飲まないかくらいの違いじゃん

毎日１０ｋｍ走って6ヶ月経ったところで人間ドックに行った。
身体のあらゆるスペックの変わりように医者もマジでびっくりしてたけど、
自分でも一番驚いたのは一分間の心拍数が50回以下になっていたことだね。

キタキツネみながらジョギングなんて贅沢だな〜
うらやましい
こっちはJR沿線をひたすら走ってる

俺は真っ暗な畑の中をずっと走ってる
1時間に車一台通るか通らないか・・・・

>>639
くれぐれも怪しい男には気をつけろよ(((ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙｶﾞｸ

気を付けてね…
変質者も怖いけど、万が一怪我したり倒れた時に人がいてほしいよね。

ごめん。
さっき、かわいい女の子がいたから
お尻見ながらジョグしてた・・・
・・・でもモチが上がるから許して

>>621
中に半ズボンがついてましたよ。
>>623
魚屋さんじゃないほうの通り。服屋さんがたくさん並んでる通りです。
店頭にＴシャツとかジャージが山盛りになってます。
子供用からメンズまでたくさんありました。

http://www.ameyoko.net/shop/?shop_code=0095
あ、ここです。ここでハーフパンツ買いました。

いつか抜けると信じてしつこく走り続けたら停滞期抜けたんだ。
既に体脂肪がかなり減ったにも関わらず、走って食事制限したらやった分だけ減るすばらしい状態なんだが
逆に、これだけ食っても減るから大丈夫と、制限甘くしてしまう。明日も頑張るぞと！

駒沢公園のジョギングコースで毎日ホモに見守られながら走ってる

ほのぼのしてるなー

まつがえたぉ!!
５キロいってきまーす

ジョギングしたら足に筋肉ついて太くなる？
それとも全体的に痩せる？

すまん、なんでもない

死んでくる

とても同一人物に見えない豹変にﾜﾛｽｗ

>>639
ちなみにどこ？

5�`いってきたよー
この優越感みたいなものがたまらんw

初の朝ジョグ行ってきました。
５時半〜行ってきたんだけど、閑散としていて走りやすい！
６時過ぎるとさすがに人がちらほらしてきたけど、空気も気持ち良いしこれからも朝にしたい。

ただ、朝が弱いんだよなぁ…
１日で消えた朝ジョガーがいたら私です。

>>654
午前２時過ぎるとウォーキングじじいが出現し始める、うちの近所はやっぱり変なのか？

>>655
いや、普通だと思うよ。

２時は早すぎない？４時くらいならわかるけど

今から走ってきます〜

>>655
＞ウォーキングじじいが出現
それって、徘徊なのでは？ｗ

倒れても人が通らなそうな時間だなあ＞午前２時

今日は３回目再放送＆４回目の放送です。
まだウォーキングだね。
ttp://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

>>655
そのじじいの方々は生きていらっしゃるのですか？

>>656
同じような地域もあるんだ

>>659
2時代だと5〜6人いるよ
確実に誰一人会わずに走れるのは0〜2時までだな

>>661
一人はバカでかい声であいさつしてくれますｗ

最近１０キロ程度走ったところで体重、体脂肪、共に変化なし。
もう一年以上食わないでいる白米でも食ってリバウンドさせるかな。

俺も停滞気味
標準体重にはなってから落ちなくなった
体脂肪率はまだ17%もあるんだが
13%くらいにはしたいよ

>>664
「おっかぁ、おら白いめしが、食いてーだぁ」
　　　　　　　　　　　　　　　常田富士男調で。

停滞期に入ったら一週間ぐらい食事制限と筋トレに切り替えるといいよ
その間ジョギングは完全におやすみでね。

停滞期に入ってる人は一度試して見て

雨でジョギングを3日休んだら体重が3kg増えましたよ。
1ヶ月休んだら30kg増える計算だな…梅雨が怖いな…。

1年休んだら360kg増

10年休んだら3600kg象

よし、走ってくるかあ！！

停滞期とは体重が減らなくなるということか？
でも、現状維持できてるということだから、それはそれでいいんじゃないか。
さらに減らしたいなら、距離を伸ばすとか、週末に２０、３０キロ走って
みるといいと思う。

走りだけに頼って距離増やしてくと故障するだけだな

>>672
体重をもう少し減らしたいんだが、減るペースが落ちてくるんだよね
当たり前の事だけど
自分の場合体脂肪率が17%だからまだ落とせるはずだと思ってます
体重減らしたいのはもっと長く走りたくて少しでも膝の負担を減らしたいから
走りたいから痩せるなんて本末転倒かw
下半身中心に筋トレしながらぼちぼち頑張ります

今日もガンガッター！昨日気合入れすぎたんで足に疲れが残っててしんどかったなぁ。
悔しいかな疲れて前のめりになってナイスフォームを死守できず！明日も頑張るぞと。
停滞期は次の段階へ体質が変化（進化）する準備期間と思おう。2ヶ月3ヶ月頑張れば、
高度な食事制限日とか、いつもの倍走って疲れてすぐ寝たとか、何かのｷｯｶｹで突然抜ける！

>>643-644
ありが�dございます。今度いってみま〜す。

高校生で毎日ジョギングやってる俺いる？

今日は横風がやたらと強くてフォームがよろけまくってしまった。
おかげで少し足を痛めちまったぜorz

１０キロ完了。
行きは絶好調！と思ったら追い風で、帰りは向かい風で死にそう
だったｗ
今日のご褒美はオハヨーの牛乳屋さんがつくったカフェオレソフト・
ミルク感たっぷり！

>>677
俺､高校生だよ!!
5時に起きてゆっくり90分jog＋流しやってから朝食食べて学校行ってる｡
ちなみにだいたい550km/月

自分は早起きが全くできないから、朝走る人って尊敬するわ。
ガッコとか職場で眠くなんない？
何時に寝てんの？

さっき体脂肪率計ったら11.4％だった。
目標まであと少し！！

>>681寝る時間は22時くらい

学校では､たまに眠くなるよ

>>680
聞いただけだったら信じられないけど
凄いねぇ、もはやダイエット目的ではなさそうな…

>>680
月550ｷﾛて凄いね
ほぼ毎日20ｷﾛ走ってるんだ

>>684ダイエットとして1年前から再び走ってるんだが､本格的に走りこんでる｡

ちなみに中学時代は3000ｍで9分25秒だった｡

今までずっと文化系の部で、しかも一年浪人して体力が鈍りきったところだったけど
今日早起きして初ジョギング頑張ってみた。
10分持つか心配してたけど10分どころか1分走ったら激しい息切れと腹痛
結局ほとんど歩いてしまった。
みんなはじめはこんなもんなの？('A`)

５分くらいは走れた記憶がある
でも1km先の目的地までは行けなかった

激しい息切れと腹痛をこらえて走るんだよ。そうすれば年齢にもよるけど多分１０分なんて軽く走れる。
大切なのは、頭で何も考えないで、足が動いてる限り走るのを止めないことじゃないかな。

俺が始めて走った時は、とにかく行けるところまで行ってやろうとおもったら１０キロほど走れた。
帰りは足が動かなかったので車で迎えに来てもらったけど。

晴れた日は7.5キロを45分くらいのペースで走っているんだが、
必ず腕に500グラムのウエイトを巻いて走る。これってやっぱりフォームとか崩すのかなぁ？
もう2,3年このスタイルだから、ウエイトが無いと、なんか腕が寂しい・・・

NHK教育
増田明美のウォーキング＆ジョギング入門

ﾊｼﾞﾏﾀ

屈伸すると膝関節がポキポキ…走ってる最中に膝痛くなって曲げたらポキッて音するけど大丈夫かな？

>>687
実際２０分以上走らないと意味ないんだよなぁ

ここ見てると１０キロ以上、毎日走ってる人いるみたいですね。
鍛錬で筋肉は持つ様になるのかもしれないけど、骨とか関節とか
大丈夫なんですかね？　
有名選手でもその辺は故障したりしてるみたいですけど、、、

やっぱり耐えるしかないのかー。
明日からは食いしばって頑張るよ。
まず1km走れるところからやってみる。

>>694俺は毎日10km走ったぐらいじゃ関節なんて痛まない｡
ただ､なるべく土のグラウンドで走っている｡


ちなみに箱根駅伝走る選手達は平均すると1日に40km〜50km走ってるらしい｡

膝の筋肉を鍛える筋ﾄﾚって詳しくのっているサイトとかご存知の人がいらしたら教えてください。
左をかばうと右までも･･･最悪のパターンです。

>>696
一流ランナーの体形って一般人の理想より10kgは軽いからね
10kgの重りを外すと膝も楽だろう

確かに…気持ちや体力では走りたいけど膝痛くなったとこでいつもやめてるし泣

>>696
君は陸上板に行って鍛えてもらいなさいｗ

>>687
23歳で二週間前から走り始めてる。
3年間くらい煙草吸ってピザになってたもんで最初は絶望的だったよ　数百メートルでへろへろだったし。
んでも数日やるだけで意外と楽になる。

選手はキロ3分台だよね。おれらからすると常にダッシュw
マラソンパンツにマラソンタンクトップの選手らしき人があっちゅー間に抜いていく。
ももが太いし、腕も筋肉あるし締まってて次元が違う。
既にダイエット目的じゃなくなってる人はこんなスレもあるよ。
□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1174950012/

明日から学校休みだから二時間21ｋｍ行ってきた〜
今日は涼しくて走りやすくていいね〜＠岐阜

>>702
猛ダッシュすれば1km限定3分50秒くらいまでは行けるんだが、
足元がバタバタしてそれ以上はむりｐ
もう年齢的にもスピード上げる練習はヤバイから距離を伸ばすようにしてます　(´･ω･｀)

>>695
俺も最初、スローペースでも3分も走り続けていられなかったよ。
何日かなんとか頑張って、一度だけでも5分間走れるようになったら
今度は5分走って5分歩く、また5分走るを繰り返した。
1時間最後までこれを続けられるようになったら、翌日からは10分走って5分歩く。
クリアできたら15分走って5分歩く。
こうやってるうちに、何日もしないで1時間走り通せるようになった。

腸脛靭帯炎を克服というか
治った方っていますか？

運動量を大幅に減らしているんですが
なかなか良くならないんです・・・

２か月走って、初めて６キロノンストップで走れた。
お疲れおれ。

今までこのスレで限界まで走ってゲロ吐いたという人がいないのが不思議。

俺も煙草ピザだったから最初は悲惨だったなー
殆ど歩く早さでも数百ｍくらいで息が上がって歩いちゃってた。
それでも続けてくうちに距離が伸びて今は週３くらいで９キロ。
まぁそれでもなかなか痩せないんだけど。

>>708
何か胃液が戻ってきてオエッ！ってのはよくあるよ

大学まで陸上やってて175/55
社会人になってからの不摂生が祟り現在175/73

さすがにやばいと思い五年振りにロード走ったら
3分（多分500メートル位）で腹が痛くて歩いちゃったよｗｗｗ





orz

>>706
確か陸上競技板にそれ系のスレあったはず

>>711
昔陸上やってた人はマッスルメモリーなるものがあって、
しばらく走ってると元に戻るらしいね
浦山氏ス

最初は数百メートルしか走れなかったよ。だからウォーキング中心だった。それでもピザってると結構なペースで減量していく。
もちろん食事制限しながら。
食事内容は豆腐、こんにゃく、魚肉ソーセージ、かまぼこ
ここらを中心にあのﾃこのﾃで味付けして食ってた。味付けつってもタレやらドレッシングでパッパッとね。
カゴメ野菜ｼﾞｭーｽとｻﾌﾟﾘも毎日摂ってた。

>>710
俺もあるｗ
後途中で猛烈にウンコがしたくなってお腹押さえながら公衆便所に駆け込んだ事もあった^_^;はたから見たらアホみたいだったなｗ

>>706
腸脛靭帯炎は着地時につま先が内側に向くタイプの人がなる。
かかとからまっすぐ着地するように気をつけるとよいよ。
あとCX-WとかＯ脚を強制するインソールを使うとよいよ。

>>714
おれは、走るとなぜかいつもンコしたくなる

>>716
俺もなる
なんか汗でケツが濡れるとしたくなるっぽいんだ

>>706,715
ありがとうございます。
CW-Xのタイツで走ってます
ジョギング初めて半年ですが
最近、急に腸脛靭帯炎になったので驚いています・・・
以前は今の３倍くらい走ってましたから（体重も重かった）
確かにO脚なので、シューズのインソールも試してみたいです。

スポーツショップに売ってますか？
質問ばかりで申し訳ないです。

>>704
同じぐらいだな。4分切りが精一杯だ。学生の頃は普通に3分前半だったが‥‥

さっきから見てると
このスレって痩せてる、普通のやつ多くね？

確かに走るのが一番手っ取り早くやせるよな

心肺機能や持久力は自分の予想以上に早く向上した
それにひきかえ脚の筋力はなかなか付いてこない
始めの頃は走る距離や時間が延びるのが楽しくて筋力の限界を越えて故障したな

インソール入れてるヤシがどれぐらいいるのか気になる。
インソール人口ってどれぐらいだろか？

ジョギングっていつの間にか習慣化するからな
何ヶ月か続いてる人が多いってことじゃね

>>720
痩せてる・・じゃなくて痩せた、だろ
その多いのはどいつもこいつもジョギングが痩せるという生きた証明だ

>>705
それよさそう。
1kmとか言わずに分単位でゆっくり増やす方が伸びてく感が味わえそうだ。

ただ足太くなるのは怖いから少な目にしとこう。
このスレは男性多いから走る量もみんな多くてやる気出るなぁ。

>>723
ただ今吟味中。NB使用者だけど、どうもｶｶﾄの披露が時々気になるもんで、
アシックスのジェル入りのﾔﾂを週末買いにいくつもり。ｼﾞｭｸﾞｼｭｰｽﾞ用じゃないからどうなるか解からない。インプするね。
ﾀﾞﾒそうなら>>95のソルボ試す。

BMI23、体脂肪率30％超の立派なピザだが走ってるよ。

>>692
俺も屈伸するとポキポキ鳴る
みんな膝の外側とか脛が痛くなるって言うけど
俺は膝の内側とか裏側がよく痛くなったよ
まあ安静にしてよくはなったんだけどあれってタナ障害って言うのかな？
よかったらググってみて

>>723
膝痛めてからソルボ入れてる
店に試用品があって履いてみたら良さげだったので　
クッションが劇的に変わったわけじゃないが、ちょっとひんやりした感触がして気持ちよかったから
中敷き外してみたらわかるけど100ｷﾛも走ったらぺらぺらになってるよ

土曜からGWだから走りこんどきたいけど
アキレス腱が痛いからｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・
旅先でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする気満々の漏れがいるｗ
土曜には痛みが無くなるといいな。

寝てるときに脚がつった。
とりあえず早起きしたが走るか休むか悩む。

昨日走る前から少し膝痛かったのに少しなら大丈夫だろうと5km走ったら、
びっこ引くレベルで膝痛い… orz

ｦｰｷﾝｸﾞ中の人を追い抜いたら、向こうが走りに切り替えて抜きかえされたので、そのまま走りのバトルに突入。
日頃のジョグの成果を見せてやるぜと張り合ったけど、相手のペースが全く落ちなくて、ついてくのが精一杯。
5km程でこっちが脱落してへばったら、やっこさんは何食わぬ顔でｦｰｷﾝｸﾞに戻して歩き去っていった。
完全に遊ばれてたぜ・・・。

>>734
朝から何やってんだｗ

>>734
リベンジしる！

>>727>>730
実は俺もインプラスを入れてるわけなんだが、ソルボって見たことないんだよなー。
この連休で見てくるかな。

朝目を覚まして体を伸ばした、次の瞬間！
「やばい！このままだと0.5秒後には足がつる！」と感じて筋肉を弛緩させるテクニックを身につけた

調子に乗って走りすぎたかもしれない
肉球が痛い

にゃーー

今日、ウォーキングしたらジョグしてる奴に抜かれたんだ。
レースが近いから調整で歩いてたんだけど抜かれたのが癪だから
走って抜き返したやったんだ。しばらく後ろを追走してたけど
５ｋｍほどしたら追いつけなくて諦めたみたい。
フル2時間20分の俺様に素人ジョガーが挑むなんて無謀なことなのによｗ

その後は調整のウォーキングに戻したけどね

（　´_ゝ`)ふーん

>>741
わかったから早くハロワに行ってこいよ

信号待ちが多くてﾏｲﾙ。その間、何をすべきかな…

エア縄跳び

ｼｬﾄﾞｩﾎﾞｸｼﾝｸﾞ

信号待ちになる度にポテチ�@袋を食べる

エアゴルフ

まだ走り始めて一週間。
膝も足首も痛い…

最初はウォーキングで慣らしてたんだけどなぁ。
高校の頃は比べ物にならないくらい激しい運動してたから、今の自分が情けなくなる…

しばらくウォーキングとショコ頼りだなぁ

ジョギング始めてどんくらいの期間でどんくらい痩せた？

>>750
うるさいうるさい！！俺様は王様じゃボケぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

王様と申しますと、例の直訳ソングをお歌いになっておられる
お方でございましょうか。
♪湖上〜の煙〜　とか　♪高速道路の星ぃ〜　とか　♪自転車〜自転車〜　とかｗ
そうですか、王様もジョギングをなさっておられるのですねｗ

なんか腹がグゥーグゥー鳴ってるんだけどここで何も食べないと今度何か食べるとき脂肪の吸収が高まるってことってある？

753>一回ぐらいじゃ、それはないと思う。

脂肪の吸収率なんて話、デマみたいなもんだ
ほんとのほんとに誤差程度の事を大袈裟に話している
もっと命にかかわるくらいの段階じゃないと、
違いなんてないに等しいのにね

食べすぎた翌日は必ず走ったほうが良いって言う人と
運動を止めて食事の量を減らしたほうが良いって言う人と
二通りの意見ではどちらが正しいって言える？

>>756
食事の量を減らして、かつ走ればいいんじゃねえの

ジョギングが習慣化してる人なら、どちらでもいいんじゃない？
1日くらい食べ過ぎてもすぐ戻せる

今日もｶﾞﾝｶﾞｯﾀ。疲労がﾋﾟｰｸと言うか、ここ数日肌寒かったのに、急に蒸し暑くなって微妙に夏バテ状態だったかも知れない。

10キロ走ってきた！
今日は暑かった！
ジャージは着ないで長袖シャツとハーフパンツだけで走ったよ。
ブルガリアヨーグルト・ブルーベリーがうめーｗ

GW始めの週末だからカキコも少ないね
俺は明日、明後日まで仕事だ･･･orz
くやしさをバネに走ってくるか！

脂肪だらけで体重は標準より軽いんだけど、見た目ヤバイので今日からジョグ始めました。
今朝と、さっき３キロづつ走ったけど、３キロ走るのに３０分かかったorz

でも、走ってる間はしんどいけど走り終わった後の爽快感といったらない！
汗がまさに滝のように出てきて気持ち良かった〜
明日ちゃんとしたシューズ買いに行ってがんばる！

>>762
乙でした
始めから3ｷﾛ走れるのは立派ですね
ダイエット目的なら速さは気にしないでいいですよ
長続きする事が大切
だからいいシューズ買ってムリせず頑張ってください

10時から走ろっかな

>>762
私なんてジョグを初めて一ヶ月くらいは2キロのコースを
３０分くらいかけて必死で走ってたよ；

>>762
段々走れるようになりますよ(^^）
そのとき、膝などに来ないように気をつけるといいですよ

CW-XのロングタイツとアンダーアーマーのメタルフルTシャツ(　・∀・)ｲｲ!!
安定感抜群で、一体感があって(・∀・)ｳﾋｮｰ!

１２時から２時間いこう

でもデブだから腹がｗ

腹筋100回するならジョギング後とジョギング前どっちが効果的かな？？

>>769
１００回もできる「腹筋」ならあんまり意味がない。
体脂肪を落としたいのなら、腹筋１００回やる時間をジョギングにまわした方がいいよ。

足を空中にあげて曲げて固定
腹を膨らませて息を吸い込む→ゆっくり息を吐きながら腹を凹ませながら起き上がる
この腹筋はいいぞ。普通に腹筋はやってたが、これは慣れるまで時間かかった。

>>770
そうじゃなくて腹筋をもっと鍛えたいだけ
走った直後にやると筋肉がつきやすいってことはないのかなーと思って

100回じゃ意味ないから、10kg米袋でも胸に乗せて10回でオーバーホールしなさい

オーバーホールじゃない、ワークアウトだｗ

んだんだ。そう言う意味で言ってたと思うよ。筋肉つけたいなら、１０〜１５回で限界の負荷かけないと。

筋持久力をつけたいなら100回でも1000回でもお好きにどうぞだけどねｗ
筋肉をつけるなら>>775を一日3〜5セットかな

O脚用のインソールを入れてみました。
着地のときカカトが、ピタ！っと決まる感じで
ヒザの痛みも無かったです！
これはいいかも

>>763>>764>>765
ありがとうございます。
初日からはりきり過ぎたのか、すでに足に疲労感が(^^;)
無理しない程度に続けたいと思います。
みなさんもがんばって下さいね！

おまえは三日坊主だ

をぃ、鬼太郎！　いちばん恐ろしい妖怪は何か知っておるか？

　それは三日坊主じゃ

三日坊主のつもりで始めたら明日5ヵ月目に突入
なんで続いたのか不思議だ

故障、ではなくて炎症？程度の人はどのくらいしたら再開します？
とりあえず膝の違和感は消えました。

父さん、このまま怠けそうで怖いです。

脳内麻薬中毒のおかげですぜ　ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬ

足の内側が痛くなる・・・なんでじゃorz

>>782
炎症にはアイシングと冷湿布だ
どうせ膝や足首だろうから湿布が剥がれないためにもｻﾎﾟｰﾀｰ使え
100筋のでもかまわん

>>782
ジョグでのダイエットで痛んだときは
まさに戦いですよ
攻めと守りの微妙な力加減を間違うと死ねます

昨日より大型連休突入
昨日は用事で走れんかったので
今から2時間LSDしてくる

連休中の予定考えてこよ

連休中一回はハーフ走りたい
とりあえず10キロ行ってきます

2時間はすげ〜な
どのくらいのペースで走っとるの？

この間、いつものように公園内を走っていたら
道の草むらから出てきたのだろうか？ヘビが日向ぼっこしてました。
ヘビ大嫌いなので注意して走らねばorz

携帯のアプリのアディ●スが出してるやつで、ジョギングの走った距離とか計ってくれる便利なやつが出てる…！ユーザー登録しないといけないのが面倒だけど、モチベーションupにはなるかも。

13キロ90分行ってきた＠練馬
ダイエットはじめてもうすぐ1年に、
目標体重に到達してから3ヶ月維持中。
自分を変えてくれたジョギングに感謝。

膝を支える筋力が足りなくて故障がちな人は
ブルガリアンスクワットをするといいよ。

脛の筋トレしてから膝の故障は無くなったな

皆で一緒に痩せましょう
http://infocart1111.blog.shinobi.jp/Category/1/

１０キロ行って来た＠東京
体重が停滞気味なので休養しなきゃと思っていたんだが
ダメだった。
あの、走り始めて１５分後くらいから襲ってくる多幸感がたまらん。

女性の方に質問です

男性の方すみません


整理中も長距離走ってますか？

私いつも1時間なんですけど今日は30分しか走れなくて…

体調に合わせるのがベストだとは思うんですけど30分じゃ短いですかね

ちなみに163/52です

踵のデカい肉刺潰してしもうた．．．
エラい痛いんですけど、何か良い絆創膏みたいなもの無いですかね？

>>797
まさか今日しか走れないわけじゃないでしょ。
無理すると、いつかどっかで必ず自分に跳ね返ってくるよ。
焦らずのんびりと走ろう〜〜。

>>797
私は１〜３日目は基本的に休んでる。
ものすごく走りたい気分で体調も悪くなければ行ったりもする。
週に一回くらいは休むのが良いみたいだし、
その休足日を調整して持ってくれば良いんじゃない？

>>797です
ご意見ありがとうございます！

今日明日は様子見て休むことにします

僕は生理中も走るよ。

>>797
逆に興味本位で質問したいんだけど

１日どのくらい走ってるの？
週に何日走ってるの？
走り始めて今何日くらい？

>>803

1日1時間を目安に週5で走ってます

距離はよくわからないのですがそんなに速くは走ってないです

かき忘れましたが走り始めて2ヶ月弱です

何度もすみません

>>805
男だが、女性のそういう書き込みを見る・・と言う意味で答えよう
人それぞれ。走れる人と走れない人の個人差が大きいらしい
まったく走れない人もいれば、逆に普段どおりやるという人もみる
気にしだしたら、キリがないのでそこはもう休養日にして身体を休めちゃうというのも手です
らしいですよ

>>798
バンドエイド　キズパワーパッドで早く治るよ。
最先端テクノロジーが傷を早く治すって書いてあるし
実際に指切ったときも早く治った。

胡散臭すぎてワロタ

無知すぎてわらた

もうちょっと上体起こして胸を張って、
腕の振りももっと身体の後ろまで振ってさ、
そんなゼェゼェするようなペースじゃなくて
もっと余裕もって走りなよ。その方が楽しいよ。


と、アドバイスしてやりたい女の子と最近よくすれ違うようになった。

恋の悪寒

夕方なったら30分ぐらい行ってくるか

夕方になったら行ってこよう
帰りに銭湯によって、帰ってこよう
そうだ、ご飯の予約炊飯しておこう。
そしてホカホカご飯を食べて、柔らかい布団に飛び込むんだ。

昼間は日差しが強すぎてくらくらするわい

Q
A
K

今日初めて朝走った！
空気キレイだし車も人も少なくてすっごく楽しめた。
土曜だからかもしれないけど。

今朝ごはん食べてるけどこれまた美味しい（・∀・）
また朝走ろうっと。

どしゃぶりで走れねえ

走ると暑くて、時期的にもう長袖は無理だな

ちょ、ボスケテ
走ってたらいきなり天気こんなんだよｗとりあえずコンビニに避難してるけど

どうせ走れば汗でびしょびしょになるんだし雨でも関係ないじゃん

>>813
それってなんていう、人間っていいな？

て言う↑みたいのがずぶ濡れになって風邪引いたりするんだなぁ。

GWに入った事だし、ジョグを始めてみた。
ペースが掴めなくて500mも走ったらへたばってしまった。
それまではウォーキングを一ヶ月やって来たんで、体力には自信あったんだけど、凹んでた。
そんな時、おっさんがジョグしてたんで、後ろについてひっぱってもらう事にしたら
いいペースだったんでそれに合わせてたら3Kmぐらい連続して走れたよ。
さっきのは全力疾走に近かったんだなぁ、とペースの悪さを反省。

5キロを30分ぐらいで走った。意外と楽しいから明日もやろうっと。

>>823
慣れてないと５キロ３０分＝キロ６分ペースでも速いかもしれませんよ。
でも、「ジョグを始めてみた」といいながら、いきなり５キロをキロ６分ペース
というのはなかなかのものだと思いますよ。やっぱりウォーキングが
効いてるんでしょうね。

キロ７分〜８分っていうペースで走るのもアリですよ。
実はこれこそけっこう難しいです。でもこの走りに慣れると
ずっと走れるのでヤミツキになりますｗ　アルコール度数の低いお酒を
チビチビずーっと飲みつづけるようなものですｗ

明日から一ヶ月ぶりのジョギング再開しようと思う。
サボってた間、ド田舎から大都会に引っ越したんだが
田舎は人がいないから夕方走ってたけど都会は夜中まで人が多いから走るには恥ずかしい…
早朝に走れば少しはマシだろうか？
都会に住んでる人のジョギング話色々聞きたいです

都会の序銀河ーは人ごみを縫うようにして走るんだ。
横のフットワークがとても大事なんだ。

>>825
お、俺と同じ境遇の人だね
俺は別に恥ずかしいとは思わないんだけど走りにくくてしょうがないと感じるよ・・
スポクラ行こうかなとか最近思ってる。泳いでみるのもいいかもなぁ・・みたいな？

早朝でもよほど早くないと結構人いるぜ。それが都会

みなどっか行くんだ。俺はどこにも行かないぞ。でも痩せたんで服だけ買いに行く。
旅行で太った〜て言うレスがくる前に、ミニ登山とジョグで１５％の壁越えておくぞ。

今仕事から帰宅
今日は暑いな
夜走ろう

>>825
都区内を走ってるけど、人なんぞ動くポールに過ぎん。
見られて恥ずかしいなら、家でショコかビリーでもやってろ。
俺は逆に見られると燃えるぜー。もっと見て見て〜みたいなｗ

あと、あれだ。一度皇居に行ってみろ。そして走ってみろ。
そしたらもう人目は気にならなくなるぞ。

都区内ですが（地下鉄駅徒歩１分）、
荘重・深夜なら家の周り、
昼間なら河川敷、
夕方なら皇居周回
と使い分けてます。
（河川敷と皇居は少し電車に乗って移動するのがハズカシス･･･
特に帰りね。）

あと
深夜でも、酔っ払いとか学生の集団をよけなきゃいけないときがあり、
やっぱり集中しづらいね。

私も今週からジョギングを始めました。
しばらくウオーキングやビリーで体を慣らしてから
なのであまり苦しくなく走れたんですが、
なぜか肩や腕が痛くなります。
肩に力が入りすぎているみたいだけど
走っているうちに慣れてきて痛くなくなりますか？
それとも腕の振り方が間違っているんですかね。

使ってない筋肉使ってるレベルなら問題ないが。こればっかはそれだけじゃいまいちわからんなぁ。
視線〜首が落ちると、脇を開いて抱え込むように走ってしまうが、それはNG。
肩の力抜くの意識して、お腹出すように姿勢よくして、腕を縦に（厳密には斜めだが）振るの意識してみよう。

>>832
腕じゃなくて肘を後ろに引くようにと、よく書いてるね

肩の力抜いて、首を上げ空を見上げながら、できるだけ空が揺れないように走る→そのまま首を真っ直ぐ。
この流れでできた姿勢と腕振りでいいんじゃないか。
俺は疲労で首が落ちてるとハっと気付いた時にそれやる。

>>832です。
レスくれた方、ありがとうございます。
走るのに慣れてないので緊張してるのと、
ウンコ踏まないように下ばっか見て走ってるからかも。
前を向いて肘を後ろに引きつつ、リラックスして
走ってみようと思います。

ウンコてｗ　犬か？　それとも牛とかか？ｗ

田舎か？

都会じゃマナーがうるさくなったので
今じゃそんなもんまず落ちてない。

(　　)
ﾉ(　* )ヽ
　ﾉωヽ＼ ﾌﾟｯﾌﾟｯ
　　　　　＼●
　　　　　　＼＼ 　ﾍﾞｼｯ
　　　　　　　 　●(´･ω･`)>>837
　　　　　　　　　(∩　∩)

ウォーキングとジョギング交互にやるのって意味ないかな？
ウォーキング20分、ジョギング20分とか・・・

田舎は公園に犬入れちゃ駄目なんだよ。馬鹿飼い主がンコさせるから

二日酔いだしゆっくり走ろうとスタートしたら、
楽しく走れちゃって、いつも７〜８kmで切り上げるのに
いつの間にか１４kmも行ってた。最長不倒だ。
ゆっくり走るのっていいな。

>>839
というわけで、意味あるんじゃない。
体に負担をかけないで運動し続けるのが大事なんだよ、きっと。

>>839
ジョグが続かなくて、ウォーク織り交ぜるてる・・みたいな感じで言ってるなら意味がある
止まらないことはダイエット的に考えても悪くない
なにか特殊な効果を求めてるなら・・知らん

2週間前からジョギング開始。最初は20分位でヘロヘロだったのに今日は1時間も走れた。
体重も2キロ位減ったし何より走り終わった後の爽快感がたまらんね。
後甘いものとかお菓子の誘惑も「折角がんばって走ったんだからやめよう」って気になれる。
ジョギング最高！

そうそう、食生活まで改善されるよね。走ってるとお菓子とか抑えようって気になる。
今日も昼ご飯はバナナと１個7kcalの蒟蒻畑ライト数個で済んだし。

>>844
それは改善とは言えないだろW

>>841
>>842
ありがとう
今日はジョギング20分 ウォーキング20分しました
早くぜい肉落ちろ！

少数決だよ

>>846
果てるの早いなｗ
早くおちろなんていうなら、もっと走れよ
ジョグ20やってウォーク20やれば息も整ってまたジョグ１０分はできるだろ
止まらないのに意味があるってのはそういうことなんだが？

ジョグしてる人で肥満→標準体重になってる方は朝昼晩何を食べてましたか？
自分一時間走ってるんですけど一日0.2くらいずつ減ってるんですが食生活に自信がないので参考にしたいです(´･ω･｀)

週５日10ｋｍづつ走って、現在5ヶ月目だけど172ｃｍ98ｋｍ→172ｃｍ70ｋｇになったよ
飯はリバウンドが怖いからいままでどおりカレー大盛りも食うしパスタは毎回300ｇ食うし間食も普通にしてたよ
おかげでまったくストレスなく順調に痩せれてるｗ

最初１ヶ月はまったく減らなかったんだけどなぜかそれからぐんぐん落ち始めたよ

>>849
一日0.2なら単純に考えても一週間で1.4.一ヶ月で5.6ｋｇだぞ？
勿論、そんな単純な話じゃないとわかってるだろうけどさ

一時間走ってる素地があるのなら、食生活を痩せるために気にする必要性はあまりないよ
過食や間食にだけ気をつけていれば、内容なんてそれほど気にしなくてもいいと思う

>>848
自分高校生の頃マラソン大会で
遅すぎてもう一回走らされたぐらい
足遅いし肺活量ないのでしんどいんすよ
でもあと10分くらいなら走れるかも・・・

>>852
そう、それが大事だ
あと十分走れるなら、その走った後にまた二十分歩けるじゃないか！
ほら、これで君は一時間十分も動いたことになる。

>>849
基本和食で腹八分目を心がける。間食はしない。
それだとストレスがたまるので、週に１回はめを外した。
予めこの日に××をどれだけ食べると決めておいて、
スナック菓子一気食いとか、ケーキを食べるとか、焼き肉腹一杯とかした。
はめの外し方もコントロールするよう心がけた。

>>853
・・・あんた、優しいな・・
師匠と呼ばせてください

>>855
俺、100ｋｇあった人だぜ？少なくとも25才まではまったく痩せようとすら思わなかったようなやつだしな
アンタの方がきっと立派さ。思い立って行動にうつしただけでもね。
きっと上手くいくさ。がんばれ。

今日は1時間走ってきた
なんとなくなくインソール取り出してみたらぺらぺらでワロタ
最近長い時間走ると足にくるなと感じてたのはこれのせいなのかね
取り替えたら改善することを祈る

運動で痩せて顔つき変わった人います？
俺はかなり変わったと言われる。凄く若返ったと。
若返ったつっても、フケ顔だったからだけど。

O脚用のインソールを今日も使用してみたが

腸脛靭帯炎が発症しない！うれしい！
こんなに効果があるとは思わなかった・・・
シューズの踵（外側）が減っているのも原因のひとつかな？

>>858
変わった。さすがに30ｋｇも減るとな
免許証の写真と鏡を見比べてお茶ﾌｲﾀのは内緒だ・・

>>860
30キロ痩せるのに一体どのくらい走ってどのくらいかかったんですか？
相当頑張られたんすね・・

努力は夢を裏切らない

>>861
七ヶ月やってきて、今は引越しなどが重なってサボりはじめて一ヶ月目
二十時に仕事あがって、そのまま家に戻らず14ｋｍ。走れるだけ走ってバテたら歩いて
息が整ったらまた走って。そのままジャスコ行って毎日のご飯買って帰宅。毎日二時間くらいかかりましたね。
買わないと飯がないから嫌でも続いたよｗ
飯から二時間くらいで毎日寝てたけど、さすがにこんだけ走るとまったくそんなもん影響しなかったですね
食事も変な間食を断っただけで、たまに普通に菓子パンやらお菓子も食べてたけどまったく影響ありませんでした

ちなみにサボってますが、体重変化無し。ってか２ｋｇほど減った・・これ多分筋肉ですねorz

2時間・・
すごい！
おれさっきのウォーキング20、ジョギング20の者だけど
がんばって1時間やってみるよ！

とにかくスピードは遅くてもいいから長い時間やることが大切だな
あと足よりも腕を大きく振ることを心がけるといいよ（ウォーキング）

足が短くて大股で歩くと足が痛くなるんです
普段よりもちょっと歩幅広めな感じでいいんですかね？
ウォーキングは

>>866
歩幅よりふとももをしっかり上げることを心がけるほうが正しい
一秒に二歩を心がけていれば普通は別にだれすぎとはならない

最終的な距離やなんやらより、決めた時間をそれで動ききる方が大事ですよ

ふとももね・・
アドバイスありぅーす！！

２３日から一日に３０分以上走ってます
(今日は少しでしたが)
でも何故か体重増えた…泣
３０分だけでは効果ないんでしょうか？

>>869
六日では効果ないの方が正しい
いいから一ヶ月くらい続けるんだ

＞今日は少しでしたが
最低三十分はやりましょう。できないなら歩きましょう。

３０分でも毎日続けられるなら効果あるよ。
難しい事は言わないが、短い期間で確実に効果が欲しいならば、食事管理も合わせてしてね。
てかまだ一週間じゃないかw 誤差誤差！

即効で効果を求めるなら、休日に登山に行って8時間くらいまとめて
歩くといい。
体重にもよるが2キロはやせる。

即効だったら、断食で決まり

>>873
即効死ぬだろｗ

>>874
イヤイヤｗ
水だけで一週間も過ごせば、２、３キロなら落ちるよ

ま、後のことは保障しないけどね

>>869
脂肪は１ｇで９キロカロリー、つまり１ｋｇの脂肪が燃えるには９０００キロカロリーの
運動が必要となる。３０分のジョギングだと、少ないと１５０キロカロリー、多くても
３５０キロカロリー程度。大体、２００キロカロリーくらいと思えばいい。
さらには、常時おなかの中に２〜４ｋｇ食ったものがつまっている。
ダイエットをはじめて体重が落ちるのはこれが出て行って食べる量が減るから。

つまり、脂肪を純粋に燃やすなら時間がかかるということ。
体重だけじゃなくて、ウエストも測るようにするといいですよ。

オメガ３系脂肪酸（青魚に多く含まれる）やアスタキチン（サケや小エビに多く
含まれる）が不足すると運動しても中性脂肪は減らないよ。
白米もダメだよ。自宅で炊いた白米ならあまり問題ないけど、弁当屋の白米は（殆ど
使っている）酸化防止剤と白米の組み合わせがダメ。
主食は、玄米・パン・パスタあたりが良い。

私も一年前と比べると30キロ近く減りましたね
現在、175cm/64kg
皮膚もたるむことなく、キレイに痩せることができた。
筋トレ・ジョグ併用が良かったと思います。

服のサイズが全く変わったので（LL→M）
お金がめちゃめちゃかかりました・・・
仕事用と普段着で１００万くらい使ったかな？

昨夜、日課のLSDでチンタラ湾岸線沿いを走っていたら、
シベリアンハスキーの野犬軍団4頭にワンワンと因縁付けられた上、後ろから100mくらい付いてこられたｗ
すぐ後ろでずっとワンワンワンワン吠えてやがるし。
人気が無いから、襲われると血みどろのバトルになりそうだったんでドキドキしたわ。
薄着だし丸腰はヤバイ、武器になるもの無いかな〜とキョロキョロしてたよ。

それで仕方ないから、いつもの周回コースを変更して走ってたら、
今度は珍走団がブンブン言わせながら並走しやがるしｗ

きっちりノルマの2時間は走ってきたけど、ツイてなかったわ。

>>877
釣りか？
ダイエットは0と1で語れるものじゃないよ。
効率の善し悪しはあれ、続ければ効果は出る。
もちろん最初から意味のないダイエットは別だけどね。

>>877
ご飯の酸化防止剤ってビタミンEじゃないの？

釣っぽいけど、大真面目にああいう事言ってるやついるよね。

>>869
1月から30分ジョギング始めてわたしも2ｷﾛくらい体重増えたよ。
で、先月から1時間に時間のばしてそれでも体重減らなかったんだけど、ここ1週間微妙に変化が出てきたよ。
とりあえず続けられるよう無理なくがんばってね。
続けてたら必ず変化出てくるから。

ご飯に酸化防止剤って…
そんなモン入れてどうするんだ。

何でこう、中途半端な専門用語とアホな偽情報を組み合わせるんだろう。
専門用語に惑わされて信じてしまう人がでてきませんように。

私専門用語に弱いからこういう風にちゃんとした情報知ってて否定してくれる人見ると好きになっちゃいます

いい天気だな
今日も仕事だ
悔しいから夜90分走ろ

まだ、最長でも70分しか走ったことない。連休中には90分やってみたいなあ。

ところで、LSDって用語を聞くたびに違和感があるんだけど。
なんで三つも単語を並べなきゃいかんのかな。

LongでSlowなら必然的にDistanceも稼げるし、
SlowのままDistanceを稼ぐためには必然的にLongにならざるを得ん。
Long timeをかけてDistanceを走るためにはSlowペースにしなきゃいかんはず。

Long & Slowとか、Slow & Distanceでも意味が通るような気がしてならん。

LongでSlowでDistanceなのが重要なんだから
分かりやすくて別にいいのでは

違うような気がする
君は後述したような自家製の略でがんばれば？

いいから走って来い
三日坊主じゃ意味ねーんだぞ！そこでROMってるデブ！おまえのことだよ！

速すぎるくらいのスピードで10分くらい走ってぶっ倒れるのが気持ち良くてLSDとかやったことない…
60分くらいならたまにやるけど

>>884
テレビでも医者がコンビニ弁当の飯には油が入っていると言ってたけどな。
友人にも食いすぎて腎臓悪くしたのがいるし。

今日は天気いいからピクニック気分でLSD行けるトコまでいってみよう。
午後一からたっぷり時間とって。今まで最高は2時間強15kmだったけど、どこまで伸ばせるか。
川原のジョギングコース人いっぱいいるだろうなぁ。

>>859
足の親指の付け根に絆創膏貼ってみ？
自然に足の内側を意識するようになるから。
そういう器具（シリコンリングみたいなやつ）も売ってるけど、
そんなむだなもの買わなくても絆創膏で十分。
私はほんの数日で外側に体重かける足クセが直ったよ。

走り始めて�B週間、見た目には確実に締まってきてるのに何故かジーンズが前よりきつい…何で？？

走ろうと思ってもどうしても恥ずかしくて走れない・・・
何が恥ずかしいんだろう・・・

さっき昼飯食って今から４時まで昼寝してそれから走りに行くんだけど
昼寝やばい？

まさかこんなにレスもらえると思ってなかったので
嬉しいです…ありがとうございます!!
続けることが大切ですよね
三日坊主の私が珍しく続いてるので
絶対痩せるまで続けます!
体力付いてきたら時間のばそうと思います=3=3
ありがとうございました

>>897
走り>>昼寝
やばいと思う気持ちを走りにたたき付けろ

顔がブサイク

ＬＳＤだと1時間でどれくらいカロリー消費する？

>>901
自分の場合だと1時間で大体700kcalだな。
つーかジョギングシミュレーターで自分の走った分を入力した方が早い。
もし走ったことも無いっていうのなら、ウダウダ言ってる内に一度走ってこい！

先ほども若い女性や中年の夫婦の方などを見かけたよ。
自分は日中走るのは好きじゃないので夜専門だけどね。

体重なんか量るからモチベさがるねん。
勝ってに体系かわってくるから
それを喜べばいいねん。
ほんま体重計には乗らんほうがいいで。
乗るにしても1ヶ月に1回ぐらいにしときや。

ほんまあんたら体重きにしすぎ。

でも、結果がついてくればモチベーションも上がるだろ？
人それぞれだよ。

仕事が早めに終わったんで走りに出たら気温高過ぎ
2時間ほど歩いて夜走ろ

俺もダイエットすると体重はあまり変わらないのに見た目は変わるな
いつもそこで満足してやめちゃうんだけど…

>>903
倖田乙

ただ今帰還
暑くてたまらん
これからの季節、昼間に外で運動するのは辛いな

外で１時間もジョギングするのは肌に悪いよ。
俺はジム行ってマシンで走ってる。

時おり炭酸が飲みたくなって､ダイエットコーラ飲んでるんだがダイエットに支障ありますか!?

３ヵ月走って体重が減らないorz

最初の２ヵ月は週5で5km。2ヶ月過ぎてから週5で10km
なんで減らないのかなって考えてたら‥毎日3杯飲むココア！

一杯約180kcalを×3杯‥540kcal。


／(^o^)＼ ＜なんてこったい

公園のジョギングコースに行って来た。
前を走っていたお爺さん（７０代後半？）に
ずっとついて走っていたんだけど、５km位で
ついて行けなくなった。爺さん、ｽｺﾞｽ。

ペプシNEXはカロリー0なのになかなかうまいな
こういうのはダイエットに悪いというよりは
どちらかといえば体に悪いとかそういうのだろうな
人工甘味料のせいで代謝が悪くなって効率が下がるとか
あるかもしれないしないかもしれない

>>912
あなたが80台の爺さんならそんなもんだろ
むしろ頑張りすぎ

>>913
俺もペプシＮＥＸ飲んでるよ結構美味いよね。
飲むとしても一気には飲まないなぁ。
ときどき走った後はビールがすごく飲みたくなるからその代わりに飲むよ。
まあたらふく水飲んだあとに少し飲むくらいだけど。
13km走っていると5km地点に給水所ないと辛いね。。

>>879

犬に対しては、両手バンザイして犬に向かってダッシュするだけでよい。
どんなにでかい犬でも皆逃げ出す（野犬に遭遇したら必ずやる）。

犬は生き物の大きさを高いか低いかでしか判断できない。
そんな犬から見たら人間は自分の2倍以上の背丈の「化け物」。
これに「両手バンザイ」でより大きい姿で威嚇された挙句ダッシュで追い回されたら犬はたまらない。

>>914
面白いまめちしきだな。

アンカミスった。>>916ね。
最近逃げないハトが増えた。ギリギリでヒョイと避けるだけだ。

>>916
おお！ありがとう！ナイスタイミングです。
丁度今から走りに行こうと思って、何か持っていった方がいいかなぁと、
犬対策を考えてたところでした。

滅多に遭遇しない（半年以上前から吠え声は聞こえてたけど、絡まれたのは昨夜が初）ので、
試さずにすむならそれに越したことはないんですけどね。

こえええええええええええｗｗｗｗｗ

誤爆ｽﾏｿ(´・ω・`)

確かに人間がバンザイしながら走ってきたら俺も逃げるわ

確かに幼女が口でスカート咥えてバンザイしながら走ってきたら俺も萌えるわ

つまり、人間が逃げるようにしなさい、ということさ
ア〜ファ〜ファ〜ファ〜ファ〜 とインディアンのように追いかけるのもいいよ

てか珍走団はうざいな
何がしたいのかまったくわからない
頭が逝かれた池沼がバイクに乗るのは危険だからやめてほしいに過ぎない

朝は犬に吼えられる
昼は虫に襲われる
夜はDQNに絡まれる

羽虫ウゼエエエエエエエエエエエエエエエエエエ

明日は朝5時ぐらいに挑戦してみよう…

こんどは新聞配達チャリに襲われるな

ここで何度か質問をして皆様から適切なアドバイスを頂き、目標の1時間ジョグができるようになりました。

私はエステの痩身に通っています。43.5�`まで痩せた今、今度は脚の筋力が足りないとの事で
脚を細くする30万のコースを勧められました。
もちろん、やんわりですが断りました。
でも、ほぼ毎日走っているのに脚の筋力が10レベルで3らしくショックでした。
それを指摘するのがエステの手口だとは思うのですが..レベル3とは心配です。

このまま続けていれば、脚の筋力は上がるのでしょうか？

何が１０なのか解からんが1時間走れるなら今後もｶﾞﾝﾊﾞﾃね。重くて走れない、ケガして走れない人もたくさんいるんだし。

1時間ジョグできるなら10レベルで最低7は行ってると思うよ。
筋力が足りないのと脚を細くするのは関係ないように思うが。
まして30万かけて"エステ"で筋力うｐするとは信じがたい。