【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart6
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
|
|
|
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173241614/
過去スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170521031/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169292409/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167084364/
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
http://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
http://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆BMI（肥満度）チェック
http://www2.health.ne.jp/check/bmi.html
◆日本人の食事摂取基準（2005年版）
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
体脂肪率の正確な測り方・体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php
カロリーの自動計算 by うんち師匠
http://diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173241614/
過去スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170521031/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169292409/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167084364/
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
http://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
http://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆BMI（肥満度）チェック
http://www2.health.ne.jp/check/bmi.html
◆日本人の食事摂取基準（2005年版）
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
体脂肪率の正確な測り方・体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php
カロリーの自動計算 by うんち師匠
http://diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品成分データベース（食品成分表）
http://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
http://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
◆支援ソフト
「一緒にダイエット」
http://www.e-issyo.net/
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
http://national.jp/product/index.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品成分データベース（食品成分表）
http://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
http://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
◆支援ソフト
「一緒にダイエット」
http://www.e-issyo.net/
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
http://national.jp/product/index.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ「ICOFITNESSCLUBONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/ (=ttp://www.fitnessclub.jp/)
◆他スレのまとめサイトですが、使われてなくてもったいないので…
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板
http://www16.atwiki.jp/diet/pages/1.html
仮想フィットネスクラブ「ICOFITNESSCLUBONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/ (=ttp://www.fitnessclub.jp/)
◆他スレのまとめサイトですが、使われてなくてもったいないので…
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板
http://www16.atwiki.jp/diet/pages/1.html
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 18:03:50 ID:pS0tuBX2
あげ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 18:36:35 ID:LimP5pUN
食後2時間位したら走っても平気でしょうか？
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 18:38:45 ID:/Yl58/Qj
うん
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 18:45:14 ID:EeiWJIme
エクササイズマシーン【Ｄｉｅｔｔｒａｉｎｅｒｅｆｆｅｃｔ】は本当に痩せるんでしょうか？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 19:05:13 ID:0usoNT4y
振動病になるんじゃないのコレ？
1日15分乗るだけ！とはいえ、どの程度のカロリーが消費されるかすら書いてないわけだし、
非常に怪しいと言わざるを得ない。
1日15分乗るだけ！とはいえ、どの程度のカロリーが消費されるかすら書いてないわけだし、
非常に怪しいと言わざるを得ない。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 19:23:20 ID:fxH/8ymT
ロデオボーイって本当に効くんですか？
11 ：PINKPANTHER：2007/03/21(水) 19:30:24 ID:GbVzpbGc
身長⇒156㌢
体重⇒46㌔
体脂肪はわかりません。
妊娠して20㌔太り，14㌔戻りましたが，6㌔戻りません(⊃Д≦｡)
急に太ったので，お腹がたるんでます(T-T)
ダイエットは初めてなのでまったくわかりません。
誰かいぃダイエット方法教えてください。
体重⇒46㌔
体脂肪はわかりません。
妊娠して20㌔太り，14㌔戻りましたが，6㌔戻りません(⊃Д≦｡)
急に太ったので，お腹がたるんでます(T-T)
ダイエットは初めてなのでまったくわかりません。
誰かいぃダイエット方法教えてください。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 19:43:30 ID:P/YzW9oo
ただいま、ダイエット中です。１０８ｋｇでようやく９８Ｋｇまで落ちました。
質問ですが、刺身のめばちマグロやビントロの刺身をおかずがわりに食べるのはどうなんでしょうか？
食生活をほぼ和食中心で油料理はあんまり食べない様に気をつけてるんですが
質問ですが、刺身のめばちマグロやビントロの刺身をおかずがわりに食べるのはどうなんでしょうか？
食生活をほぼ和食中心で油料理はあんまり食べない様に気をつけてるんですが
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 19:46:25 ID:aqB3+iA4
>>12
それっておかずがわりと言うよりおかずそのものだと思うけど？
それっておかずがわりと言うよりおかずそのものだと思うけど？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 20:29:53 ID:P/YzW9oo
>>13
カロリーとか脂肪が多いとかあるの？ダイエット時の献立として食べて良いか駄目か？
カロリーとか脂肪が多いとかあるの？ダイエット時の献立として食べて良いか駄目か？
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 20:35:28 ID:RRyckD2c
お前が巨な訳がよくわかるな。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 20:40:45 ID:Eg6JghBh
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 20:49:38 ID:a1F3pzzN
食うなら赤身限定、ビントロは脂質多目だから控えたほうがいい。
あと鶏のササミや豚のヒレ肉なんかもダイエット中のタンパク源として定番。
あと鶏のササミや豚のヒレ肉なんかもダイエット中のタンパク源として定番。
18 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/21(水) 20:49:47 ID:WoimWSix
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:18:27 ID:bNdN1YqM
>>12
マグロ（刺身・赤身） 50g 75キロカロリー(kcal)
マグロ（刺身・中トロ） 50g 170キロカロリー(kcal)
イカ(刺身) 50g 45キロカロリー(kcal)
タコ(刺身) 50g 65キロカロリー(kcal)
ぶり(刺身) 50g 135キロカロリー(kcal)
サーモン(刺身) 50g 100キロカロリー(kcal)
甘エビ(刺身) 50g 20キロカロリー(kcal)
うに(刺身) 50g 80キロカロリー(kcal)
ほたて(刺身) 50g 60キロカロリー(kcal)
アジ(刺身) 50g 80キロカロリー(kcal)
マグロ（刺身・赤身） 50g 75キロカロリー(kcal)
マグロ（刺身・中トロ） 50g 170キロカロリー(kcal)
イカ(刺身) 50g 45キロカロリー(kcal)
タコ(刺身) 50g 65キロカロリー(kcal)
ぶり(刺身) 50g 135キロカロリー(kcal)
サーモン(刺身) 50g 100キロカロリー(kcal)
甘エビ(刺身) 50g 20キロカロリー(kcal)
うに(刺身) 50g 80キロカロリー(kcal)
ほたて(刺身) 50g 60キロカロリー(kcal)
アジ(刺身) 50g 80キロカロリー(kcal)
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:43:28 ID:9irgJwR0
はじめまして
お尻のたるみをなくすにはどうすればよいでしょうか
お尻のたるみをなくすにはどうすればよいでしょうか
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:46:15 ID:bNdN1YqM
>>20
走れ
走れ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:51:34 ID:9irgJwR0
走ってるのですがなかなかやせません
アドバイスお願いします
アドバイスお願いします
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:51:59 ID:jYJWMOB8
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 22:59:36 ID:nkmWHkKo
質問させてください。
ジュースだけ飲み続けるダイエットがあります。私は炭水化物抜きダイエットを
しているのですが、ジュースの中身って炭水化物（砂糖・果糖）がたくさん
入っていますよね。どうして痩せるのですか？ジュースで1800kcalとか
一日分のカロリーって簡単に取れてしまうから、太ったりしないのでしょうか。
ジュースだけ飲み続けるダイエットがあります。私は炭水化物抜きダイエットを
しているのですが、ジュースの中身って炭水化物（砂糖・果糖）がたくさん
入っていますよね。どうして痩せるのですか？ジュースで1800kcalとか
一日分のカロリーって簡単に取れてしまうから、太ったりしないのでしょうか。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:03:27 ID:RRyckD2c
筋肉が落ちるから。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:06:13 ID:94OrZrRB
過去スレでヒップアップに自転車が良いと書いていましたが、通学に自転車を使っていても全くお尻の肉が落ちません。
どのぐらいのペースでとか、時間配分とかありますか？
それと、昔からお尻が大きいのでもうこれは骨格なんでしょうか？だったら小さくなりませんか？
どのぐらいのペースでとか、時間配分とかありますか？
それと、昔からお尻が大きいのでもうこれは骨格なんでしょうか？だったら小さくなりませんか？
27 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/21(水) 23:07:54 ID:WoimWSix
>>24
それは、「ダイエット」でなく、
ジュース好きな人が偏食してるというだけの話。
痩せていってるのは、生活習慣が悪い為、体調を崩しているのと
単に総カロリー数を制限してるだけ。
筋肉もみるみる落ちていくしね。
あのスレの人達は知識も何もないからｗ
リバ確定組です。
蛋白質が足りず、ハゲるでしょうね。
真似しないように。
それは、「ダイエット」でなく、
ジュース好きな人が偏食してるというだけの話。
痩せていってるのは、生活習慣が悪い為、体調を崩しているのと
単に総カロリー数を制限してるだけ。
筋肉もみるみる落ちていくしね。
あのスレの人達は知識も何もないからｗ
リバ確定組です。
蛋白質が足りず、ハゲるでしょうね。
真似しないように。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:10:54 ID:RRyckD2c
お前のスペック。
ダラダラ漕いでるのとバイクは別。
食事などなど。
ダラダラ漕いでるのとバイクは別。
食事などなど。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:11:52 ID:vVBS6F8l
>>24
栄養失調
栄養失調
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:20:48 ID:E1/Of/3L
質問です。
１０代女/158㌢
ダイエット（プール・筋トレ・食事制限）して３㌔位痩せたんですが、
最近ドカ食い気味＋今お腹ｲﾊﾟｰｲ夜ご飯食べて、で元の体重にあとちょっと
で到達しそうです・・・orz
でもボディラインは痩せた頃とあまり変わってない気がするのですが…
これって自分の思いこみ？orこういう事ってあるの？
１０代女/158㌢
ダイエット（プール・筋トレ・食事制限）して３㌔位痩せたんですが、
最近ドカ食い気味＋今お腹ｲﾊﾟｰｲ夜ご飯食べて、で元の体重にあとちょっと
で到達しそうです・・・orz
でもボディラインは痩せた頃とあまり変わってない気がするのですが…
これって自分の思いこみ？orこういう事ってあるの？
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:23:10 ID:zAnOp6IH
>>24
確実に言えることは危険。
炭水化物はある程度取らないと熱にならないし、
ジュースだけで生活したら筋肉がみるみる落ちてリバウンドor栄養失調で病院行き
ここら辺見て勉強するといいよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166090935/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162706956/
確実に言えることは危険。
炭水化物はある程度取らないと熱にならないし、
ジュースだけで生活したら筋肉がみるみる落ちてリバウンドor栄養失調で病院行き
ここら辺見て勉強するといいよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166090935/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162706956/
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:25:39 ID:LCd70iI9
質問失礼します。
『ウォーキングで脚が綺麗になる』と耳にしたので、実践してみようと思うのですが、
家に有るような足踏みの機械(?)を踏み続けるだけでは効果は無いでしょうか？
やっぱり外を歩かないと駄目ですかね？
個人的な都合で時間を作れるのが夕方～夜なので…
良ければ回答お願いします。
因みに女です。
『ウォーキングで脚が綺麗になる』と耳にしたので、実践してみようと思うのですが、
家に有るような足踏みの機械(?)を踏み続けるだけでは効果は無いでしょうか？
やっぱり外を歩かないと駄目ですかね？
個人的な都合で時間を作れるのが夕方～夜なので…
良ければ回答お願いします。
因みに女です。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:27:31 ID:NDmWftME
ジュースジュース言うから覗いてきた。ｽｺﾞｽ･･･
板全体で言うと、完全に負け組みの巣窟だね。
ダイエット板は、着々と成功する組と、永遠にﾃﾞﾌﾞｽﾊﾟｲﾗﾙ組にハッキリ分かれてて面白いな。
まぁ成功するのはほんの一部なんだろうけど。
健康的に、楽に、美味しく、楽しく
ここが成功のポイントなんだが、勘違い人が多すぎる。
板全体で言うと、完全に負け組みの巣窟だね。
ダイエット板は、着々と成功する組と、永遠にﾃﾞﾌﾞｽﾊﾟｲﾗﾙ組にハッキリ分かれてて面白いな。
まぁ成功するのはほんの一部なんだろうけど。
健康的に、楽に、美味しく、楽しく
ここが成功のポイントなんだが、勘違い人が多すぎる。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:28:27 ID:NDmWftME
まぁ俺もまだ道の途中なんで、偉そうですまんね
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:31:40 ID:RRyckD2c
>>30気のせい。
ついでにダイエット失敗してるから、それ。
ついでにダイエット失敗してるから、それ。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:32:44 ID:RRyckD2c
>>32
くだらんこと考えずにやれることやれ。
くだらんこと考えずにやれることやれ。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 23:46:45 ID:LCd70iI9
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:05:48 ID:84zZ3cID
>>30はマルチ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:07:08 ID:RtqrM7LU
はじめまして。
最近新しく買った体重計があって早速計ってみたんですけど
１８歳女
身長１６１ｃｍ
体重６８ｋｇ
体脂肪率２７%
筋肉量３１ｋｇ
どう考えても体脂肪率が低すぎませんか？
安物だったから体重計がいい加減なんでしょうか。これくらいのスペックでは体脂肪率はどのくらいになるのか教えてください。
まわりに聞ける人がいなくて困ってます。
長文失礼しました！！
最近新しく買った体重計があって早速計ってみたんですけど
１８歳女
身長１６１ｃｍ
体重６８ｋｇ
体脂肪率２７%
筋肉量３１ｋｇ
どう考えても体脂肪率が低すぎませんか？
安物だったから体重計がいい加減なんでしょうか。これくらいのスペックでは体脂肪率はどのくらいになるのか教えてください。
まわりに聞ける人がいなくて困ってます。
長文失礼しました！！
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:08:38 ID:Tb+oOksy
いやもう体脂肪計はいい加減だから、目安にしておけばいいよ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:10:58 ID:OLDcrmcD
質問
ジムの筋トレの回数は１０回で筋肉痛い
位が丁度いい？それを２セットとか
それとも割と楽な重さを50回やるのかな？
今日、ジムでタイミング悪くて聞けなかった
あと、ゆで卵って一日２個は食べすぎ？
ジムの筋トレの回数は１０回で筋肉痛い
位が丁度いい？それを２セットとか
それとも割と楽な重さを50回やるのかな？
今日、ジムでタイミング悪くて聞けなかった
あと、ゆで卵って一日２個は食べすぎ？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:11:33 ID:Mc0iMzID
計るタイミング、誤差、見た目もわからん。
本気で気になる写真うpしれ。
てか普通に体脂肪高いと思うが？
本気で気になる写真うpしれ。
てか普通に体脂肪高いと思うが？
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:13:24 ID:SIXfAC2B
1日中家にいて動いたとしても近所のスーパに買い物に行くくらいな人が1日1500㌍も摂取してたら太りますよね？
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:14:11 ID:FKg9zG7X
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:15:00 ID:sfyoI6as
質問です。
６枚切り食パン２枚と711のハム野菜ｻﾝﾄﾞだったらどっちのが体にいいですか？
６枚切り食パン２枚と711のハム野菜ｻﾝﾄﾞだったらどっちのが体にいいですか？
46 ：３９：2007/03/22(木) 00:20:13 ID:RtqrM7LU
>>42
計っているのはいつも風呂前です。２１～２２時頃？
体脂肪率高いのはわかってるんですけどここ見てたら基準がわからなくなって。あと筋肉量も多い気がするし…。
肉は硬いけどぶよぶよです、うｐしませんがｗ
計っているのはいつも風呂前です。２１～２２時頃？
体脂肪率高いのはわかってるんですけどここ見てたら基準がわからなくなって。あと筋肉量も多い気がするし…。
肉は硬いけどぶよぶよです、うｐしませんがｗ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:20:24 ID:Mc0iMzID
どっちもどっち。
好きにしたら？
好きにしたら？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 00:24:42 ID:Fc4z6u89
こんな馬鹿が溢れてるスレ見た事ねーｗｗｗ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 02:24:02 ID:N6t6vkDo
朝、食パンにイチゴジャムを塗って、２枚食べようと思いますが、カロリーは、どのくらいですか？？ 親切な方、教えて下さい。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 02:35:21 ID:8jM87izf
カロリーぐらい簡単に調べられる
初心者板だからって何でも頼ってるとダイエットも続かないよ。
初心者板だからって何でも頼ってるとダイエットも続かないよ。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 02:40:19 ID:N6t6vkDo
>>50
ですね！ 頑張って調べます。 ごめん…。
ですね！ 頑張って調べます。 ごめん…。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 02:51:03 ID:CVHAVxwG
・男、18歳
・身長170cm、体重68kg、BMI 23.5
もともとぽっちゃりですが、最近やたらとまわりの人から太った太ったといわれます。
そこでヤバいと思って、夏までには少しやせたいと思っています。
自分が特に気になるのは太ももとお腹の肉です。
しかし今までダイエットとかしたことなくてどうはじめればいいかよくわかりません。
なにかアドバイスがほしいです、お願いします。
・身長170cm、体重68kg、BMI 23.5
もともとぽっちゃりですが、最近やたらとまわりの人から太った太ったといわれます。
そこでヤバいと思って、夏までには少しやせたいと思っています。
自分が特に気になるのは太ももとお腹の肉です。
しかし今までダイエットとかしたことなくてどうはじめればいいかよくわかりません。
なにかアドバイスがほしいです、お願いします。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 03:09:36 ID:2p/Zz5RB
18歳162㎝49㎏
半身浴の一番効果的な方法を教えて下さい！！ぐぐってみたのですが、色々な方法が紹介されている為どの方法が一番効果があるのかいまいち分かりません…
半身浴の一番効果的な方法を教えて下さい！！ぐぐってみたのですが、色々な方法が紹介されている為どの方法が一番効果があるのかいまいち分かりません…
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 03:18:17 ID:Ybs80KdV
>>52
普段の食事や運動はどんな感じ？
普段の食事や運動はどんな感じ？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 03:22:34 ID:u7auSna0
ゆとり世代って怖すぎますね
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 03:49:36 ID:+lktaBuY
57 ：52：2007/03/22(木) 03:54:53 ID:CVHAVxwG
>>54
そうですね・・・まず運動量が0です。
やることがないので1日中ずっとパソコンと一緒です。
一日(休日)の流れは大体、この時間帯に寝て昼に起きてご飯食べる、
夕方ごろにまたご飯(夕食)食べて、12時～2時の間にまた食べたりします。
間食とかは最近なくなりました。
まぁ運動しないといけないのは当然ですが、キツいやつは続かない気がします。
一応週に3,4回は1時間程度歩こうと思っているのですが…
そうですね・・・まず運動量が0です。
やることがないので1日中ずっとパソコンと一緒です。
一日(休日)の流れは大体、この時間帯に寝て昼に起きてご飯食べる、
夕方ごろにまたご飯(夕食)食べて、12時～2時の間にまた食べたりします。
間食とかは最近なくなりました。
まぁ運動しないといけないのは当然ですが、キツいやつは続かない気がします。
一応週に3,4回は1時間程度歩こうと思っているのですが…
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 03:58:42 ID:2p/Zz5RB
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 04:27:08 ID:Tb+oOksy
>>52
週に３～４では少ないね。はじめは30分でいいから歩き出せ。
毎日少しずつ、距離をのばしていけ。
昨日も他のIDでどっかに書いたけど、続けていけば、足の痛みも疲れも、
まったく無くなる。自分も驚いた。とにかく歩く。
それから痩せない、おかしい、となればおのずと食生活を見直すことができるだろ？
まっとうな食事とウォーキングこそが最短で一番楽ちんなダイエットだよ。
週に３～４では少ないね。はじめは30分でいいから歩き出せ。
毎日少しずつ、距離をのばしていけ。
昨日も他のIDでどっかに書いたけど、続けていけば、足の痛みも疲れも、
まったく無くなる。自分も驚いた。とにかく歩く。
それから痩せない、おかしい、となればおのずと食生活を見直すことができるだろ？
まっとうな食事とウォーキングこそが最短で一番楽ちんなダイエットだよ。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 04:29:35 ID:byii577q
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 07:04:06 ID:HhUKMBm8
腹筋するなら朝起きてからと夜寝る前どっちが効果あります？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 07:17:30 ID:hZQDKR38
158㎝ 53キロ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中、5分ぐらい軽く走っただけなのに、膝がガクガクなりました。靴はエアーがあるやつなので衝撃を押さえてくれるとおもうのですが…なぜガクガクなるんでしょうか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中、5分ぐらい軽く走っただけなのに、膝がガクガクなりました。靴はエアーがあるやつなので衝撃を押さえてくれるとおもうのですが…なぜガクガクなるんでしょうか？
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 08:42:01 ID:A8jUU8S5
初めまして。
30♀150/98の巨デブです。
カルチャーセンターでの空手教室週に二回を2年
ストレッチ（他に腹筋背筋スクワット）20分と空手の練習30分を半年
骨盤体操3分を朝晩
背中や腰の脂肪は取れてきました。下に下がってたるんでたお腹も無くなって来たのですがその分余計にお腹がポッコリしてきました。これは一時的なもので頑張っていれば脂肪は無くなっていきますか？
後、体重がどうしても減りません……体はサイズダウンしてるのに、どうしたら減らす事ができるのか教えて下さい。よろしくお願いします。
30♀150/98の巨デブです。
カルチャーセンターでの空手教室週に二回を2年
ストレッチ（他に腹筋背筋スクワット）20分と空手の練習30分を半年
骨盤体操3分を朝晩
背中や腰の脂肪は取れてきました。下に下がってたるんでたお腹も無くなって来たのですがその分余計にお腹がポッコリしてきました。これは一時的なもので頑張っていれば脂肪は無くなっていきますか？
後、体重がどうしても減りません……体はサイズダウンしてるのに、どうしたら減らす事ができるのか教えて下さい。よろしくお願いします。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 08:44:19 ID:YrHg+H9E
パンって結構食物繊維含んでますよね？パンの中で一番食物繊維含んでるのってなんですか？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:01:23 ID:IUFC4a7h
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:05:08 ID:i/fmdnKw
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:06:07 ID:i/fmdnKw
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:19:31 ID:gdJEL8cc
前スレのテンプレ案を再編集
＝＝＝＝＝
■○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）
→体重が一時的に減ってもリバウンドの可能性大です。
置き換えや一品ダイエットはお奨めできません。
■半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？
→ありません。
ただリラックス効果や冷え性対策。発汗作用はあるでしょう。
■効果的な有酸素運動を教えてください。
→単純な単位時間あたりの運動量であれば
水泳＞ジョギング＞踏み台昇降(ショコ)＞自転車＞ウォーキング
但し、継続できる運動を選ぶ事が肝心です。
■部分痩せってできますか？
→顔や足など特定の部分だけ痩せる事はできません。
但し、筋トレ等によって引き締めることは可能でしょう。
■筋トレすると腕や足が太くなりませんか？
→ダイエット目的程度のトレーニングでは筋量は増えません。
また女性は男性より筋肉が付きにくいです。
■運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが微々たるものです。
汗を流して気持ちよくなる方を優先しましょう。
＝＝＝＝＝
■○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）
→体重が一時的に減ってもリバウンドの可能性大です。
置き換えや一品ダイエットはお奨めできません。
■半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？
→ありません。
ただリラックス効果や冷え性対策。発汗作用はあるでしょう。
■効果的な有酸素運動を教えてください。
→単純な単位時間あたりの運動量であれば
水泳＞ジョギング＞踏み台昇降(ショコ)＞自転車＞ウォーキング
但し、継続できる運動を選ぶ事が肝心です。
■部分痩せってできますか？
→顔や足など特定の部分だけ痩せる事はできません。
但し、筋トレ等によって引き締めることは可能でしょう。
■筋トレすると腕や足が太くなりませんか？
→ダイエット目的程度のトレーニングでは筋量は増えません。
また女性は男性より筋肉が付きにくいです。
■運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが微々たるものです。
汗を流して気持ちよくなる方を優先しましょう。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:20:44 ID:gdJEL8cc
■昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・。
→胃腸の内容物と水分です。
■昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・。
誤差です。
■ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません。
→期間が短すぎます。短期間の体重変動で一喜一憂しても意味はありません。
一ヵ月後にまたどうぞ。
■普通に食べて運動しているのに太ってしまいます。どうしたらいいんですか？
きちんと数値で管理しましょう。
太るのは今が「普通」ではないからです。
＝＝＝＝＝
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:25:07 ID:7Fc3wNIS
>>26
自転車乗りですが・・・・
ペダルの回転数を1分間に70以上、できれば90以上、
心拍数を最低でも120以上、それを保って30分以上継続する。
これだと効果がめちゃくちゃ上がる。
ただ、これをするにはママチャリだと厳しいので、クロスバイクと呼ばれるようなものがいいかも。
本当にいいのはロードバイク。
前傾姿勢がお尻から腿裏、ふくらはぎの筋肉にかけて常に刺激を与える形になるので、
消費カロリーも引き締めも抜群によろしい。下半身なんか脂肪をナイフで削り取ったように削げ落ちるよ。
ついでに上半身も腹筋と背筋で支えなきゃならんから、これにも効果ある。
昨日、休日で120kmほど走ったんだが、サイコンの記録書いておきます。
総走行距離124km、走行時間4時間42分、平均ペダル回転数78、平均心拍136、総消費カロリー3678kcal
自転車はダイエット目的ではじめても趣味になる可能性が高いから、
継続して運動を続けたいなら選択として考えてもいいかもね。
自転車乗りですが・・・・
ペダルの回転数を1分間に70以上、できれば90以上、
心拍数を最低でも120以上、それを保って30分以上継続する。
これだと効果がめちゃくちゃ上がる。
ただ、これをするにはママチャリだと厳しいので、クロスバイクと呼ばれるようなものがいいかも。
本当にいいのはロードバイク。
前傾姿勢がお尻から腿裏、ふくらはぎの筋肉にかけて常に刺激を与える形になるので、
消費カロリーも引き締めも抜群によろしい。下半身なんか脂肪をナイフで削り取ったように削げ落ちるよ。
ついでに上半身も腹筋と背筋で支えなきゃならんから、これにも効果ある。
昨日、休日で120kmほど走ったんだが、サイコンの記録書いておきます。
総走行距離124km、走行時間4時間42分、平均ペダル回転数78、平均心拍136、総消費カロリー3678kcal
自転車はダイエット目的ではじめても趣味になる可能性が高いから、
継続して運動を続けたいなら選択として考えてもいいかもね。
71 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/22(木) 09:39:29 ID:3Ow7v/0K
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 09:47:35 ID:aVZetPQb
ダイエットしてたら食事が野菜に少し偏ってきて肌が最近ニキビとかで荒れだした。何をとればいいのかな？もちろんバランスよくとることが大切なんだけど
73 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/22(木) 09:51:36 ID:3Ow7v/0K
>>72
蛋白質、ビタミン、ミネラル。
やはりバランスが大事なのだけど。
炭水化物過多でニキビは起こりやすいらしいね。
脂質もある程度は摂らないと、肌がカサカサになるし、
摂りすぎると、ニキビできたり、油ぎるし。
蛋白質、ビタミン、ミネラル。
やはりバランスが大事なのだけど。
炭水化物過多でニキビは起こりやすいらしいね。
脂質もある程度は摂らないと、肌がカサカサになるし、
摂りすぎると、ニキビできたり、油ぎるし。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 10:03:10 ID:CmVrvDPY
>>70
大賛成
本格的な自転車買うのはお勧め。
俺も最初はクロスバイク、次にロード買って、
毎朝３０キロ、休日１２０キロ走ってるよー
食事も考えるようになったし、１年で15キロ減！！
楽しくってたまらん。
大賛成
本格的な自転車買うのはお勧め。
俺も最初はクロスバイク、次にロード買って、
毎朝３０キロ、休日１２０キロ走ってるよー
食事も考えるようになったし、１年で15キロ減！！
楽しくってたまらん。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 10:07:27 ID:aVZetPQb
＞73
そうですかぁ(*_*
ありがとうございました！
そうですかぁ(*_*
ありがとうございました！
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 10:13:49 ID:A8jUU8S5
>>63です。
>>65>>66ありがとうございます。
そうですね、間食はあまりしないのですが完全禁止にします。体重の増減が著しく、一ヵ月トータルで見るとやっぱり変わりません。
30になった頃から、冷え性と便秘がちになり新陳代謝も悪くなってきました。この症状は骨盤体操を頑張ります。
ありがとうございます。また頑張ります。
>>65>>66ありがとうございます。
そうですね、間食はあまりしないのですが完全禁止にします。体重の増減が著しく、一ヵ月トータルで見るとやっぱり変わりません。
30になった頃から、冷え性と便秘がちになり新陳代謝も悪くなってきました。この症状は骨盤体操を頑張ります。
ありがとうございます。また頑張ります。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 10:22:18 ID:8kXIZYiI
太ももを55㎝から5㎝痩せるにはなにをすれば良いですか?
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 10:34:22 ID:K1CdXUKE
エンプティカロリーってなんですか？
79 ：匿名：2007/03/22(木) 10:39:49 ID:onCbNsop
白米食べるのと、白米のかわりにさつま芋を同じカロリー分食べるのは一緒?炭水化物だし
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 10:40:11 ID:1IvPSR4K
納豆を調理の際に加熱しても栄養価はかわらないですか？
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 10:51:48 ID:SQYfDlZf
82 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/22(木) 11:16:42 ID:3Ow7v/0K
>>78
カロリー０。またはそれに近い。
カロリー０。またはそれに近い。
83 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/22(木) 11:19:37 ID:3Ow7v/0K
>>79
GI値が異なる（吸収速度が違う）
カリウム、ビタミン、食物繊維など、摂れる栄養素が違う。
主食に分けられるカロリーを２で割って
食う量を同カロリー分、両方食うのが良い。
どっちもどっちって感じもするけど。どっちもうまいし。
GI値が異なる（吸収速度が違う）
カリウム、ビタミン、食物繊維など、摂れる栄養素が違う。
主食に分けられるカロリーを２で割って
食う量を同カロリー分、両方食うのが良い。
どっちもどっちって感じもするけど。どっちもうまいし。
84 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/22(木) 11:21:06 ID:3Ow7v/0K
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 11:45:01 ID:v8RQcqdp
>>78
エンプティカロリー=ビタミンやミネラルなどの栄養素を含まないカロリー。
アルコール類に対して使われる言葉。
栄養素が含まれないので脂肪にならないという説があるが、実際のところは不明。
(一般的には、酒で太るのではなくつまみで太ると考えられている。)
エンプティカロリー=ビタミンやミネラルなどの栄養素を含まないカロリー。
アルコール類に対して使われる言葉。
栄養素が含まれないので脂肪にならないという説があるが、実際のところは不明。
(一般的には、酒で太るのではなくつまみで太ると考えられている。)
86 ：52：2007/03/22(木) 11:49:21 ID:CVHAVxwG
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 12:21:27 ID:8l3jLCAq
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 12:31:12 ID:i/fmdnKw
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 12:36:37 ID:8l3jLCAq
>>70
ジムのバイクでも良いのか？
ジムのバイクでも良いのか？
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 12:42:55 ID:MS00JeT4
朝は好きな物を食べる。夜はごはん少なく・おかずを魚・野菜中心にしてるんですが、昼ってどんなメニューにしたらいいんでしょうか？
91 ：匿名：2007/03/22(木) 12:43:15 ID:onCbNsop
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 12:44:04 ID:JEebIQnL
70じゃないけどレス。
俺の場合、ジムのバイクはつまんなくて、つらすぎてダメだ。
30分限界。負荷も強すぎる。
自転車120キロは楽しいけどねー。
数万円のクロスバイクがまずはおすすめ。
ちゃんとした自転車屋でサイズぴったりを買ってね。
俺の場合、ジムのバイクはつまんなくて、つらすぎてダメだ。
30分限界。負荷も強すぎる。
自転車120キロは楽しいけどねー。
数万円のクロスバイクがまずはおすすめ。
ちゃんとした自転車屋でサイズぴったりを買ってね。
93 ：52：2007/03/22(木) 12:58:28 ID:CVHAVxwG
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 13:04:52 ID:VYzrkU75
>>89
>>70ですが、>>92と同じでジムはつまらないし飽きる。
ジムで四時間も五時間も漕げないし。
気候が悪いときは、ロードバイクと三本ローラーで家で自転車漕いでるよ。
ただ、カロリー消費の効率はフィットネスバイクもいいから、ファットバーン・ランダム・高負荷・ヒルクライムなんかの
プログラムを組み合わせてやると一定の効果は上がるんじゃないかな？
それより外走ろうよ。風を感じて、太陽を感じて、季節の匂いを感じて走るのは楽しいよ。
筋肉の引き締め効果は実際のロードで走る方が圧倒的。フィットネスバイクはママチャリポジションだからケツも痛くなるし。
>>70ですが、>>92と同じでジムはつまらないし飽きる。
ジムで四時間も五時間も漕げないし。
気候が悪いときは、ロードバイクと三本ローラーで家で自転車漕いでるよ。
ただ、カロリー消費の効率はフィットネスバイクもいいから、ファットバーン・ランダム・高負荷・ヒルクライムなんかの
プログラムを組み合わせてやると一定の効果は上がるんじゃないかな？
それより外走ろうよ。風を感じて、太陽を感じて、季節の匂いを感じて走るのは楽しいよ。
筋肉の引き締め効果は実際のロードで走る方が圧倒的。フィットネスバイクはママチャリポジションだからケツも痛くなるし。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 13:14:10 ID:+S9e0ZQL
自転車30キロってやってない人からみたら
アホかって距離だけど、ロードだとあっさり
走り切っちゃうよね。
アップダウンが適度にある道を走るの好きだなー。
もっと長時間走るとき、補給でジャムパンとか薄皮まんじゅう食べるのも、
意外とダイエット中のストレス発散になったりする。
アホかって距離だけど、ロードだとあっさり
走り切っちゃうよね。
アップダウンが適度にある道を走るの好きだなー。
もっと長時間走るとき、補給でジャムパンとか薄皮まんじゅう食べるのも、
意外とダイエット中のストレス発散になったりする。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 15:18:50 ID:Sr8Q8T/R
いま腹の肉おとそうとおもって 毎日ランニング30分 腹筋40×3 踏み台昇降10分やってるけど このメニューどうかな?もっといいメニューある？ 食事制限はしてません
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 15:46:15 ID:Ybs80KdV
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 15:51:58 ID:5PKPHVWR
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 16:06:00 ID:1W2elATV
19歳女です。
中学生くらいから段々と肉付きが良くなってきて、今は典型的な下半身デブです。
いい加減ダイエットを始めようと思い体脂肪計を買ったところ、体重のわりに体脂肪がかなりありました…これは筋肉がない証拠ですよね？
ちなみに153cm、43.0kg、25.3％です(昨日の時点で)
この先下半身を引き締め、体脂肪を落としたいと思っています。何をしたらいいのか悩んでいるので、効果的なトレーニング法を教えてください。
中学生くらいから段々と肉付きが良くなってきて、今は典型的な下半身デブです。
いい加減ダイエットを始めようと思い体脂肪計を買ったところ、体重のわりに体脂肪がかなりありました…これは筋肉がない証拠ですよね？
ちなみに153cm、43.0kg、25.3％です(昨日の時点で)
この先下半身を引き締め、体脂肪を落としたいと思っています。何をしたらいいのか悩んでいるので、効果的なトレーニング法を教えてください。
155
↑打ちミスです。
155センチ52キロ20歳女です。体脂肪率は25です。
ダイエット中なのですが改善点などあったら教えて下さい(>_<)
朝はトースト、目玉焼き、サラダ、コーヒーにハム二枚(毎日)
昼はご飯半膳、みそ汁、サラダに(揚げ物OR魚)
夜は炭水化物抜きでおかずのみです。(日替わり)
運動はジョギング１時間に腹筋20×３、後は軽いストレッチです。
完食は、なしです。
どうですかね？(:_;)
155センチ52キロ20歳女です。体脂肪率は25です。
ダイエット中なのですが改善点などあったら教えて下さい(>_<)
朝はトースト、目玉焼き、サラダ、コーヒーにハム二枚(毎日)
昼はご飯半膳、みそ汁、サラダに(揚げ物OR魚)
夜は炭水化物抜きでおかずのみです。(日替わり)
運動はジョギング１時間に腹筋20×３、後は軽いストレッチです。
完食は、なしです。
どうですかね？(:_;)
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 16:50:54 ID:Ybs80KdV
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:06:08 ID:8FXpNb03
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:11:10 ID:Ybs80KdV
ん？ 太るのが不安って事？
今までどんなやり方やってたか知らないけどそのメニューで
ちゃんとやってれば特に問題ないと思うよ。
前のやり方によっては多少リバウンドするかもしれないけど気にするな。
最終的には綺麗に落ちるから。
今までどんなやり方やってたか知らないけどそのメニューで
ちゃんとやってれば特に問題ないと思うよ。
前のやり方によっては多少リバウンドするかもしれないけど気にするな。
最終的には綺麗に落ちるから。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:16:02 ID:gdJEL8cc
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:25:03 ID:cuqYINYc
質問ー
レモン100％のジュースを水で割って食後に飲むと
痩せるって聞いたんだけど、レモンにそういう効果ってある？
知ってる方いたら教えてください
ちなみにttp://cookpad.com/mykitchen/recipe/332392/
レモン100％のジュースを水で割って食後に飲むと
痩せるって聞いたんだけど、レモンにそういう効果ってある？
知ってる方いたら教えてください
ちなみにttp://cookpad.com/mykitchen/recipe/332392/
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:28:47 ID:byii577q
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:35:57 ID:SQYfDlZf
誤差の範囲だろうね。
身体を動かさない限り、体重の減る大部分は筋肉だから、
飲むだけで痩せるってのは意味無いよ。
燃費の良すぎる身体になってしまって普通の食事ですぐリバウンドする。
運動と併用するのであれば、107でも言われてるように害は無さそうだし、
試してみてもいいと思う。
お好みの糖類を・・・ってのは余計だなｗ
身体を動かさない限り、体重の減る大部分は筋肉だから、
飲むだけで痩せるってのは意味無いよ。
燃費の良すぎる身体になってしまって普通の食事ですぐリバウンドする。
運動と併用するのであれば、107でも言われてるように害は無さそうだし、
試してみてもいいと思う。
お好みの糖類を・・・ってのは余計だなｗ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 17:44:22 ID:6PM65goS
ゆとり脳
110 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/22(木) 17:57:39 ID:3Ow7v/0K
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 18:23:56 ID:aD9uREaE
何度もｶﾞｲｼｭﾂだったらすいません↓
生理中って何でダイエットしない方がいいんですか？？それと生理前って痩せないんですか？
生理中って何でダイエットしない方がいいんですか？？それと生理前って痩せないんですか？
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 18:48:11 ID:BibuRVrr
お鍋で野菜ばかりお腹いっぱい食べてもやはり太りますか？
ショコをしているのですが、お腹いっぱい食べたのでいつもよりは長い時間しよぉと思います
ショコをしているのですが、お腹いっぱい食べたのでいつもよりは長い時間しよぉと思います
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 18:56:00 ID:YMJDTusB
どか食いした次の日は200g増えて体脂肪も落ちてるのに、
次の日調整のため摂取カロリー控えめにしても体重が増えるのはなぜですか？
体重はその日に増えず次の日に増えるものでしょうか。
次の日調整のため摂取カロリー控えめにしても体重が増えるのはなぜですか？
体重はその日に増えず次の日に増えるものでしょうか。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:01:41 ID:DpXPUaFG
粉末の腸内洗浄のサプリは
ミネラルウォーターで飲んだ方がいいですか？
それとも浄水でかまいませんか？
ミネラルウォーターで飲んだ方がいいですか？
それとも浄水でかまいませんか？
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:11:10 ID:aJ5UAzCy
どうしても 今すぐ、痩(こ)けた頬になりたいのですがいい方法ありませんか？
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:16:44 ID:RcQpR3Ra
>>115
手術
手術
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:18:18 ID:jpqD1ryW
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:21:25 ID:RcQpR3Ra
>>114
そんな意味ないもの飲むなよｗ
そんな意味ないもの飲むなよｗ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:24:28 ID:aJ5UAzCy
115です。そか‥今、BMIは15ﾁｮｲなんだけど 顔まんまる
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:25:04 ID:BibuRVrr
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:27:52 ID:i/fmdnKw
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:35:45 ID:4IMWAi/K
>>120
概ねでいいので食べたカロリーは？
概ねでいいので食べたカロリーは？
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 19:57:01 ID:BibuRVrr
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 20:11:29 ID:vHvIizO6
35歳♀
160/80の巨です。
うつ病になってから激やせ→激太りし、ダイエットをしようと思いました。
食事は糖尿病食の本を参考に1200kcalで調整しようと思いますが、
運動について、医師からは「その体重ではウォーキングでは膝やかかとに
負担がかかるのでやめておきなさい」と言われました。
自転車や水中歩行がいいのはわかっていますが、
自転車に乗れないorz＆近くのプールは屋外なので
今の時期はプールに入れない状態です。
また、電車で１５分くらいのところにスポーツジムはあるのですが
クレジットカードを作らないと入会できないそうなので、
無職の私が入れるか（払えるか）は少し疑問です。
足に負担をかけず、筋肉量を増やす運動は何かないでしょうか。
わがままなお願いだとは思いますが、アドバイスをお願いします。
160/80の巨です。
うつ病になってから激やせ→激太りし、ダイエットをしようと思いました。
食事は糖尿病食の本を参考に1200kcalで調整しようと思いますが、
運動について、医師からは「その体重ではウォーキングでは膝やかかとに
負担がかかるのでやめておきなさい」と言われました。
自転車や水中歩行がいいのはわかっていますが、
自転車に乗れないorz＆近くのプールは屋外なので
今の時期はプールに入れない状態です。
また、電車で１５分くらいのところにスポーツジムはあるのですが
クレジットカードを作らないと入会できないそうなので、
無職の私が入れるか（払えるか）は少し疑問です。
足に負担をかけず、筋肉量を増やす運動は何かないでしょうか。
わがままなお願いだとは思いますが、アドバイスをお願いします。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 20:36:59 ID:8otB56yb
>>124
いろいろあると思いますが、踏み台症候とかどうですか？
ウォーキングをお医者さんに止められているならしょうがないですが、１日10分を2回にわけるとかして、徐々に時間を増やせば良いと思います。
「え？たったの１０分？」と思っても、毎日続けることが大事です。
ダイエット＝健康維持＝エンドレス なので、無理のないように、少しづつ運動量を増やすといいと思いますよ。
そのうちウォーキングができる体になってくるはずだし、腹筋や腕立てなども、無理のないように取り入れて、そして、食事制限もすこしづつ。。
がんばってくださいね
いろいろあると思いますが、踏み台症候とかどうですか？
ウォーキングをお医者さんに止められているならしょうがないですが、１日10分を2回にわけるとかして、徐々に時間を増やせば良いと思います。
「え？たったの１０分？」と思っても、毎日続けることが大事です。
ダイエット＝健康維持＝エンドレス なので、無理のないように、少しづつ運動量を増やすといいと思いますよ。
そのうちウォーキングができる体になってくるはずだし、腹筋や腕立てなども、無理のないように取り入れて、そして、食事制限もすこしづつ。。
がんばってくださいね
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 20:45:55 ID:gCgG4CsF
>>124
まずはそのジムへ行って、入会できるかどうか（カード作れるかどうか）
聞くのが最初だな。ここでは判断できないわけだから。
そこそこの年齢だと、ジムへ入会して否応無く運動する環境を作ってしまう
というのが有効だ。
まずはとにかく自分から動け。
まずはそのジムへ行って、入会できるかどうか（カード作れるかどうか）
聞くのが最初だな。ここでは判断できないわけだから。
そこそこの年齢だと、ジムへ入会して否応無く運動する環境を作ってしまう
というのが有効だ。
まずはとにかく自分から動け。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 20:53:08 ID:f+CPSk53
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 20:56:56 ID:d5j6F2oD
>>120
あのですね、そんなんじゃわからない。
というよりも予想通りの答えだね。
まずは、食品のカロリーガイドブックを買おう。
食べたもののカロリーの概算もできないんじゃ、きちんと痩せることは無理だよ。
過激ダイエットでリバウンドしたくなければ、きちんとやろう。
あのですね、そんなんじゃわからない。
というよりも予想通りの答えだね。
まずは、食品のカロリーガイドブックを買おう。
食べたもののカロリーの概算もできないんじゃ、きちんと痩せることは無理だよ。
過激ダイエットでリバウンドしたくなければ、きちんとやろう。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 20:59:14 ID:h1IgyXDi
>>124
そのスペックなら歩いたって平気だろ。
他の人のように腕大振りで大股歩きなんてアホなことしなくていいんだよ。
もうリハビリみたいな牛歩でもいいから、外を歩いておいで。
歩いていると、心の重荷からも開放されるよ。
あと、カロリーはもう少し大目でも良い。
いきなりそのカロリーでは無理が出るよ。少しずつでいいから、頑張れ。
そのスペックなら歩いたって平気だろ。
他の人のように腕大振りで大股歩きなんてアホなことしなくていいんだよ。
もうリハビリみたいな牛歩でもいいから、外を歩いておいで。
歩いていると、心の重荷からも開放されるよ。
あと、カロリーはもう少し大目でも良い。
いきなりそのカロリーでは無理が出るよ。少しずつでいいから、頑張れ。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:03:21 ID:cuqYINYc
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:06:32 ID:d5j6F2oD
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:30:03 ID:TDrVGXTa
食事制限で運動なしでダイエットしているのですが
今は身長１６５の９７ｋｇで男です。
朝は３２０か１６０カロリーの糖尿病食＋冷奴＋サラダ
昼は１１０カロリーのダイエットドリンク＋冷奴＋サラダ
夜も１１０カロリーのダイエットドリンク＋冷奴＋サラダ
こんな感じのメニューでやせますか？
誰かアドバイスお願いします。
今は身長１６５の９７ｋｇで男です。
朝は３２０か１６０カロリーの糖尿病食＋冷奴＋サラダ
昼は１１０カロリーのダイエットドリンク＋冷奴＋サラダ
夜も１１０カロリーのダイエットドリンク＋冷奴＋サラダ
こんな感じのメニューでやせますか？
誰かアドバイスお願いします。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:33:30 ID:gCgG4CsF
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:35:03 ID:d5j6F2oD
>>132
そりゃ痩せるけど、維持は無理。
リバ必須。
減量は一時的な努力でなく、生活の改善だよ。
一生続ける覚悟がないとダメ。
その食生活で一生過ごせるかい？
ちゃんと調べよう。
もっとまともに食べる。カロリー計算してね。それでも見違えるように痩せるよ。
そりゃ痩せるけど、維持は無理。
リバ必須。
減量は一時的な努力でなく、生活の改善だよ。
一生続ける覚悟がないとダメ。
その食生活で一生過ごせるかい？
ちゃんと調べよう。
もっとまともに食べる。カロリー計算してね。それでも見違えるように痩せるよ。
135 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/22(木) 21:38:17 ID:3Ow7v/0K
>>132
一生その食事なら痩せる。
食事戻せば体重も戻る。
食事は基礎代謝＋500ぐらい摂らないと駄目。
あんたのスペックなら1800kcal摂っても痩せるだろ。
運動なしの時点でたぶん失敗するからｗ
どうせリバって食事制限のループだろうね。
一生その食事なら痩せる。
食事戻せば体重も戻る。
食事は基礎代謝＋500ぐらい摂らないと駄目。
あんたのスペックなら1800kcal摂っても痩せるだろ。
運動なしの時点でたぶん失敗するからｗ
どうせリバって食事制限のループだろうね。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:49:30 ID:4AGhBfs0
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 21:57:04 ID:gCgG4CsF
>>136
いや、だから体重の減少量なんてのは個人個人違うから。
１ヶ月続けて、初めて「どのくらい減るのか」ってのがわかりかけるから。
とにかく、今できることをとにかく頑張るてのが大事。
「このくらいやってりゃ大丈夫」って甘い考えは捨てること。
いや、だから体重の減少量なんてのは個人個人違うから。
１ヶ月続けて、初めて「どのくらい減るのか」ってのがわかりかけるから。
とにかく、今できることをとにかく頑張るてのが大事。
「このくらいやってりゃ大丈夫」って甘い考えは捨てること。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:04:05 ID:zDMlvjzO
食事制限＋筋トレっていうプランはどうなんでしょうか？
浪人生で有酸素運動をする暇がないんですが・・
浪人生で有酸素運動をする暇がないんですが・・
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:06:16 ID:gCgG4CsF
■筋トレとは「筋肉を増やす＝体重も増える」という事です。
これもテンプレに加えないか？
これもテンプレに加えないか？
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:08:24 ID:d5j6F2oD
>>136
だから無理だって・・・みんなの言ったことわからんかね。
そのメニュー続くと思うか？
仮に６ヶ月で標準体重にしたとする。そのあとどうするつもり？
元の食生活にもどったらアッというまに元通り～。
運動はしたほうがよい。聞くまでもない。
一時的に悲壮感漂わせて無理なダイエットしたって無理。絶対に。
だから無理だって・・・みんなの言ったことわからんかね。
そのメニュー続くと思うか？
仮に６ヶ月で標準体重にしたとする。そのあとどうするつもり？
元の食生活にもどったらアッというまに元通り～。
運動はしたほうがよい。聞くまでもない。
一時的に悲壮感漂わせて無理なダイエットしたって無理。絶対に。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:19:38 ID:qv8J9LLv
>>138
とりあえず大学受かるように勉強しろ
とりあえず大学受かるように勉強しろ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:20:28 ID:i/fmdnKw
>>138
それまでどのくらい食べてて
どのくらい太ってきたかによる
食事制限は無理すると絶対リバる
つまり無理な食事制限する必要がないような食生活してるなら可能
しかし…そういう食生活してる人はあまり太らないんだよな
それまでどのくらい食べてて
どのくらい太ってきたかによる
食事制限は無理すると絶対リバる
つまり無理な食事制限する必要がないような食生活してるなら可能
しかし…そういう食生活してる人はあまり太らないんだよな
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:26:11 ID:4AGhBfs0
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:34:38 ID:d5j6F2oD
>>143
是非そうしてください。
オレ、何回もそれで失敗した。続かず痩せもしない上にリバウンド。
で、去年から自転車と食事制限(1600kcal/dayくらい)。
それで15kg痩せました。別人です。
最初はガンガン痩せた。
これでも早すぎるくらいだが・・・。
食べ物のカロリーを考えるようになったのが大きい。
是非そうしてください。
オレ、何回もそれで失敗した。続かず痩せもしない上にリバウンド。
で、去年から自転車と食事制限(1600kcal/dayくらい)。
それで15kg痩せました。別人です。
最初はガンガン痩せた。
これでも早すぎるくらいだが・・・。
食べ物のカロリーを考えるようになったのが大きい。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 22:57:35 ID:6Ydv2wBX
質問します!!
食事制限をして、体重が減るとしたら、その日の終わりに体重を計ると減っているのでしょうか??
それとも、翌日に体重が減っているのでしょうか??
意味伝わりにくくてすみません!
食事制限をして、体重が減るとしたら、その日の終わりに体重を計ると減っているのでしょうか??
それとも、翌日に体重が減っているのでしょうか??
意味伝わりにくくてすみません!
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:03:12 ID:Sobqf3o1
ｳﾝｺｰしたら減る。
つーか体重測るのは毎日食事前の同じ時間が基本。
それと食事制限だけじゃ、ほぼ確実にリバる。
運動せよ。
つーか体重測るのは毎日食事前の同じ時間が基本。
それと食事制限だけじゃ、ほぼ確実にリバる。
運動せよ。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:03:57 ID:Ybs80KdV
148 ：ママ：2007/03/22(木) 23:06:13 ID:1fN9/0NR
５才の子供がぃるママなんですが、体が弱い子供なので、子供の事と家の事でなかなか時間が空きません、最近なわとびを一日に10分ほどしてるのですが、こんな少しの時間だけしかしてなくても、効果ぁりますか？？ 誰か教えてもらぇませんか？？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:10:55 ID:gWyeDVCG
無意味に小文字を使うあたりがとても五歳児の母とは思えないな
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:13:01 ID:6Ydv2wBX
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:28:58 ID:i/fmdnKw
なんだろな、このきもいありように
くだ質スレの妖精さんを思い出すなぁ
くだ質スレの妖精さんを思い出すなぁ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:41:12 ID:4fkxF6/1
ウォーキングしているのですが、最近走りたくなってしまいました。
しかし、元が体力無しピザなので走っては歩いての繰り返しです。
一応止まらずに進んではいますが、息が続かなくて長く走れない感じになるのです。
何かコツがあったら教えて下さい。
しかし、元が体力無しピザなので走っては歩いての繰り返しです。
一応止まらずに進んではいますが、息が続かなくて長く走れない感じになるのです。
何かコツがあったら教えて下さい。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:45:55 ID:s3AzE2Hb
>>152
スピードインターバル法といって、走る⇒歩くを繰り返すような方法もあるので、
今みたいな感じでも、別に全然駄目ではないよ。
走る⇒息上がって来た⇒歩く⇒余裕出てきた⇒走る⇒…繰り返し…みたいな感じ
息が上がる程の運動は体脂肪消費目的としてはベストとは言えないという点と、
ジョギングはウォーキングに比べるとかなり下半身への負荷が高い運動なので、
シューズなんかにも気を配って、怪我・故障のないように気をつけるという点、
特にこの２点に気をつけたら良いと思う。
スピードインターバル法といって、走る⇒歩くを繰り返すような方法もあるので、
今みたいな感じでも、別に全然駄目ではないよ。
走る⇒息上がって来た⇒歩く⇒余裕出てきた⇒走る⇒…繰り返し…みたいな感じ
息が上がる程の運動は体脂肪消費目的としてはベストとは言えないという点と、
ジョギングはウォーキングに比べるとかなり下半身への負荷が高い運動なので、
シューズなんかにも気を配って、怪我・故障のないように気をつけるという点、
特にこの２点に気をつけたら良いと思う。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:46:33 ID:3BkOmRSI
>>152
そのまま続ける。
脂肪が落ちてくればしんどくなくなってくるし、だんだん体力がついてくる。
ただ膝が痛くなりそうなら無理しないで様子みたほうがいいね。
走りたくなってきた、ってなんかいいね。
そのまま続ける。
脂肪が落ちてくればしんどくなくなってくるし、だんだん体力がついてくる。
ただ膝が痛くなりそうなら無理しないで様子みたほうがいいね。
走りたくなってきた、ってなんかいいね。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:49:31 ID:VaMkPLJG
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂって食前ですか？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 23:53:49 ID:Mc0iMzID
食後のデザートが定説です。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 00:04:59 ID:j0tNEcyu
80kgから62kgになったけど
服が全部ブカブカになったよ
また元に戻したほうがいいですか？
服が全部ブカブカになったよ
また元に戻したほうがいいですか？
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 00:07:17 ID:L4Vs1AkW
は！？
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 00:09:52 ID:9P1Jlhha
そうだね、服勿体ないからね。
頑張って戻してね！
頑張って戻してね！
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 00:21:03 ID:T56os6HZ
>>153
>>154
レスありがとうございました。
インターバル法を少し調べましたが、かなり負担かかるみたいですね。
しかし走り続けるのは今は難しいので、体に気を付けながらスピードをあまり出さずに、少しずつ走るのに慣れていこうと思います。
>>154
レスありがとうございました。
インターバル法を少し調べましたが、かなり負担かかるみたいですね。
しかし走り続けるのは今は難しいので、体に気を付けながらスピードをあまり出さずに、少しずつ走るのに慣れていこうと思います。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 00:35:20 ID:aWeTJd6+
>>158の反応が素直すぎてﾜﾛﾀｗｗｗ
アドバイスありがとうございます。
>>125さん
踏み台昇降のスレはちらちらと覗いていました。
電話帳を２つ重ねてやってみようかな・・。
FMやTV見ながらでも少しずつやってみようと思います。
これから暖かくなるし、また駅まで１０分ほどありますので
景色を見ながら、また買い物がてらでもゆっくり歩いてみようかと
思います。
腹筋など筋肉はすごく落ちていると思うので、他スレを参考に
少しずつやっていこうと思います。
>>126さん
カードが作れるか・・。信販系（ルネサンスなのでジャックス）らしいですが
聞いてみようとは思います。ただ月会費を払えるか（平日デイタイムで８０００円ちょっと）
かかりますので、無職でそれを払っていけるかが心配です。
>>127さん
もう少し近くにあればと思うのですがね・・。
働いていたときなら通勤経路だったのですが、そのときは忙しすぎて
ジムが開いている時間にそこを通ることは無理でしたから。
また>>125さんもおっしゃっていたように、少しの時間のウォーキング、
小さいノルマからの腹筋・背筋などから少しずつやっていこうかと思います。
ありがとうございます。
>>129さん
散歩程度のゆっくりなら大丈夫でしょうか。
周りに緑が多いところなので、「散歩」と思って外に出て
デジカメを持って花の写真でも撮ろうかな・・。
基礎代謝が落ちていると思って、1200kcalに設定してみましたが、
1600→1400→1200くらいが無理がないかもしれないですね。
もう一度本を読んで勉強しようと思います。
ありがとうございました。
>>131さん
自転車の練習は以前したのですが・・
２週間で盗難に遭いまして。
今は自転車がないのです(´・ω・｀)
ちょっと乗れるようになったときに、カーブで滑って頭打ったので、ちょっと怖いです・・。
>>125さん
踏み台昇降のスレはちらちらと覗いていました。
電話帳を２つ重ねてやってみようかな・・。
FMやTV見ながらでも少しずつやってみようと思います。
これから暖かくなるし、また駅まで１０分ほどありますので
景色を見ながら、また買い物がてらでもゆっくり歩いてみようかと
思います。
腹筋など筋肉はすごく落ちていると思うので、他スレを参考に
少しずつやっていこうと思います。
>>126さん
カードが作れるか・・。信販系（ルネサンスなのでジャックス）らしいですが
聞いてみようとは思います。ただ月会費を払えるか（平日デイタイムで８０００円ちょっと）
かかりますので、無職でそれを払っていけるかが心配です。
>>127さん
もう少し近くにあればと思うのですがね・・。
働いていたときなら通勤経路だったのですが、そのときは忙しすぎて
ジムが開いている時間にそこを通ることは無理でしたから。
また>>125さんもおっしゃっていたように、少しの時間のウォーキング、
小さいノルマからの腹筋・背筋などから少しずつやっていこうかと思います。
ありがとうございます。
>>129さん
散歩程度のゆっくりなら大丈夫でしょうか。
周りに緑が多いところなので、「散歩」と思って外に出て
デジカメを持って花の写真でも撮ろうかな・・。
基礎代謝が落ちていると思って、1200kcalに設定してみましたが、
1600→1400→1200くらいが無理がないかもしれないですね。
もう一度本を読んで勉強しようと思います。
ありがとうございました。
>>131さん
自転車の練習は以前したのですが・・
２週間で盗難に遭いまして。
今は自転車がないのです(´・ω・｀)
ちょっと乗れるようになったときに、カーブで滑って頭打ったので、ちょっと怖いです・・。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 05:55:35 ID:XJBixbYE
脚がどんどん短くなっていってる気がするんですが
なんか、チンコ位置がすげー下がってきて股上が長くなってきた
どうしたらいいですか？
なんか、チンコ位置がすげー下がってきて股上が長くなってきた
どうしたらいいですか？
>>164はネタです。
スルー推奨
スルー推奨
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 08:40:40 ID:1sVyOHD3
今まで朝に菓子パン(300カロリーから400カロリー)をたべてました。そしたら1.5キロ増えました… それを ライ麦パンにチーズのせて焼いたものに変えたら一キロ痩せれますかね……？？
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 08:51:31 ID:9P1Jlhha
更に太りますよ。もちろん。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 08:54:23 ID:P8MjTR+D
チーズのせるより、ヨーグルト食べたらどうかしら
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 09:09:05 ID:urWF6Zl8
>>166
300～400Kcal*20日で 6000kcal～8000kcal。
つまりその菓子パン毎朝20日たべただけで1キロも太れる
ヨーグルトに変えて100Kcal*20日で2000Kcalで 0.3キロ分。
何も食べないのが一番じゃない？体重減るかどうかはしらないけど。
300～400Kcal*20日で 6000kcal～8000kcal。
つまりその菓子パン毎朝20日たべただけで1キロも太れる
ヨーグルトに変えて100Kcal*20日で2000Kcalで 0.3キロ分。
何も食べないのが一番じゃない？体重減るかどうかはしらないけど。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 09:41:42 ID:qI0oKP/u
相談にのってください！！
半年前からカロリーについて考えるようになり、当たり前のようにしていた間食(食事前のポテチなど)もやめ、受験生だったということもあり一日3時間は勉強してました
朝はブドウ糖入れたコーヒーとパン半分、昼は給食(各2分の1、でも好物の時はがっついてた…)
夜はもやしの炒め物。お腹へった、とかそういうストレスはなかったです。
そうしたら162/59から合格するまで(二月の終わりらへん)に50まで落ちました。
ようやく自分に自身が持て始めたのに、いきなりものすごい食欲が…
朝は早く起きれなかったのに、お腹が空きすぎて4時に目がさめてしまうし、今ではお菓子パン5個そのたもろもろで朝から1500カロリーは取ってしまいます…お腹いっぱいになるまで食べてしまい、嫌悪感でいっぱいです
昼も同じぐらい、夜はところてんなどを食べています。
間食は全くしてないんですがこんなにカロリー取ってしまっては意味もない…
家事を手伝ったりして動くようにしているんですが自分のお腹を見れば明らかに太ってる…肉付きもよくなってるし、怖くて体重計にものれません…
これが俗にいうリバウンドかなぁ…
異常な食欲を無くす方法はありますか？
長くなってしまい、ごめんなさい！
アドバイスしていただけないでしょうか…
半年前からカロリーについて考えるようになり、当たり前のようにしていた間食(食事前のポテチなど)もやめ、受験生だったということもあり一日3時間は勉強してました
朝はブドウ糖入れたコーヒーとパン半分、昼は給食(各2分の1、でも好物の時はがっついてた…)
夜はもやしの炒め物。お腹へった、とかそういうストレスはなかったです。
そうしたら162/59から合格するまで(二月の終わりらへん)に50まで落ちました。
ようやく自分に自身が持て始めたのに、いきなりものすごい食欲が…
朝は早く起きれなかったのに、お腹が空きすぎて4時に目がさめてしまうし、今ではお菓子パン5個そのたもろもろで朝から1500カロリーは取ってしまいます…お腹いっぱいになるまで食べてしまい、嫌悪感でいっぱいです
昼も同じぐらい、夜はところてんなどを食べています。
間食は全くしてないんですがこんなにカロリー取ってしまっては意味もない…
家事を手伝ったりして動くようにしているんですが自分のお腹を見れば明らかに太ってる…肉付きもよくなってるし、怖くて体重計にものれません…
これが俗にいうリバウンドかなぁ…
異常な食欲を無くす方法はありますか？
長くなってしまい、ごめんなさい！
アドバイスしていただけないでしょうか…
171 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/23(金) 09:46:07 ID:kyJ8noE1
>>170
いや、自分に甘いだけだから。
食いたいもの食いたいならその分運動すれば良いじゃん。
菓子パンってパンの形したただの菓子だから。
菓子パン家に5個ある時点で食う気なんでしょ。
甘えんな。買ってこなきゃ済む話だろ。
いや、自分に甘いだけだから。
食いたいもの食いたいならその分運動すれば良いじゃん。
菓子パンってパンの形したただの菓子だから。
菓子パン家に5個ある時点で食う気なんでしょ。
甘えんな。買ってこなきゃ済む話だろ。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 09:46:38 ID:9P1Jlhha
カロリーだけ調べて栄養を調べないゆとり馬鹿か。
しかも運動無しで天才リバウンダー誕生！
諦めて一からやり直せ！
しかも運動無しで天才リバウンダー誕生！
諦めて一からやり直せ！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 09:56:25 ID:9CKHkAHE
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:13:03 ID:qI0oKP/u
>>171さん
アドバイスありがとうございます！
たくさん食べたらたくさん動くのが一番ですよね。基本的な事を忘れていた気がします。
パンは家族みんなが朝食べるものなので家におかない事はできないのですが、無い物として考えるようにします。
自分に甘いだけ、ですね。考えを改め自分に厳しく、頑張りたいと思います！
ありがとうございました！
アドバイスありがとうございます！
たくさん食べたらたくさん動くのが一番ですよね。基本的な事を忘れていた気がします。
パンは家族みんなが朝食べるものなので家におかない事はできないのですが、無い物として考えるようにします。
自分に甘いだけ、ですね。考えを改め自分に厳しく、頑張りたいと思います！
ありがとうございました！
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:16:22 ID:9P1Jlhha
厳しくとかじゃなく根本的にダイエット間違ってんだよ。
わからないか？ゆとり脳
わからないか？ゆとり脳
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:19:29 ID:qI0oKP/u
>>172さん
アドバイスありがとうございます！
これからは一から、運動をしっかりしていきたいと思います。本当に馬鹿な事をしていました…
栄養もしっかり考えてバランス良い食事を心がけます。
ありがとうございました！
アドバイスありがとうございます！
これからは一から、運動をしっかりしていきたいと思います。本当に馬鹿な事をしていました…
栄養もしっかり考えてバランス良い食事を心がけます。
ありがとうございました！
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:23:50 ID:9P1Jlhha
そう素直になられるとオレの毒が抜けてしまうよ(´Д`)
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:27:51 ID:qI0oKP/u
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:43:34 ID:M2eMYxqM
ｼｮｺ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ後のｸｰﾙﾀﾞｳﾝってどの程度したらいいですか？
現在は、つい念入りにして筋ﾄﾚもどきのｽﾄﾚｯﾁになってます。
現在は、つい念入りにして筋ﾄﾚもどきのｽﾄﾚｯﾁになってます。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:43:43 ID:qI0oKP/u
>>175さん
一度ダイエットについての本などに目を通して、正しい知識を身に着けていった方がいいのでしょうか…
この機会に運動も兼ねて、図書館や本屋にも行ってみます！
厳しい一言ありがとうございました！
一度ダイエットについての本などに目を通して、正しい知識を身に着けていった方がいいのでしょうか…
この機会に運動も兼ねて、図書館や本屋にも行ってみます！
厳しい一言ありがとうございました！
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:44:47 ID:qI0oKP/u
>>175さん
一度ダイエットについての本などに目を通して、正しい知識を身に着けていった方がいいのでしょうか…
この機会に運動も兼ねて、図書館や本屋にも行ってみます！
厳しい一言ありがとうございました！
一度ダイエットについての本などに目を通して、正しい知識を身に着けていった方がいいのでしょうか…
この機会に運動も兼ねて、図書館や本屋にも行ってみます！
厳しい一言ありがとうございました！
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:47:34 ID:OSzwiDUN
学校を卒業して春休みに入り、友達のお別れ会やら何やらで
運動もしていたのですが食べる機会が増えて体重が1kg、
体脂肪率も2%も増えてしまいました・・・。
家にいて２週間後まで学校に行くこともないので、運動をしようにも
どれをすればいいかわかりません。この３つの中でどれが効果的ですか？
踏み台昇降１時間
ウォーキング１時間
自転車１時間
あと、風邪を引いてしまったのですが風邪のときもダイエットは
続けてもいいんですよね？
運動もしていたのですが食べる機会が増えて体重が1kg、
体脂肪率も2%も増えてしまいました・・・。
家にいて２週間後まで学校に行くこともないので、運動をしようにも
どれをすればいいかわかりません。この３つの中でどれが効果的ですか？
踏み台昇降１時間
ウォーキング１時間
自転車１時間
あと、風邪を引いてしまったのですが風邪のときもダイエットは
続けてもいいんですよね？
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:49:41 ID:9P1Jlhha
好きなのやれよ。
風邪は治せ。
典型的なゆとり脳。
風邪は治せ。
典型的なゆとり脳。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:06:05 ID:eTcrycT0
厨を殺すには反発するよりていねいに礼を言うほうが効くということがわかった。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:08:53 ID:yFRnPOu7
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:11:51 ID:tVSPCAPC
19♂
178／69です。これはまだデブの部類ですか？
178／69です。これはまだデブの部類ですか？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:40:10 ID:iRhuwQ/q
デブではないが、少ピザってとこかな。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 11:59:57 ID:fmq6/6qg
>>186
体重だけではなんとも。
体重と見た目は必ずしも比例しないので。
ただ体重だけでいえば、BMI＝21.8の標準。
178cm/69kgで体脂肪率20%前後なら、見た目もほぼ標準。
178cm/69kgで体脂肪率12%程度かそれ以下なら、引き締まったいい体。
178cm/69kgで体脂肪率20%前後なら（男でそれは無いと思うけど）、かなりヤバい体。
体重だけではなんとも。
体重と見た目は必ずしも比例しないので。
ただ体重だけでいえば、BMI＝21.8の標準。
178cm/69kgで体脂肪率20%前後なら、見た目もほぼ標準。
178cm/69kgで体脂肪率12%程度かそれ以下なら、引き締まったいい体。
178cm/69kgで体脂肪率20%前後なら（男でそれは無いと思うけど）、かなりヤバい体。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 12:00:59 ID:fmq6/6qg
×178cm/69kgで体脂肪率20%前後なら（男でそれは無いと思うけど）、かなりヤバい体。
○178cm/69kgで体脂肪率「30%」前後なら（男でそれは無いと思うけど）、かなりヤバい体。
○178cm/69kgで体脂肪率「30%」前後なら（男でそれは無いと思うけど）、かなりヤバい体。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 12:06:39 ID:HlLnocdn
>>184
なにをいまさら
なにをいまさら
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:01:25 ID:ShUYJrD4
高タンパク低脂肪(ササミなど)中心の食事内容でもカロリーオーバーすればぷよぷよになるの？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:05:33 ID:9P1Jlhha
当たり前だ豚
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:12:16 ID:M2eMYxqM
>>185
今のｽﾄﾚｯﾁに深呼吸意識してやってみます。ﾄﾝｸｽ
今のｽﾄﾚｯﾁに深呼吸意識してやってみます。ﾄﾝｸｽ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:15:45 ID:L4Vs1AkW
ちょっと待って。>>169の理論はおかしくないか？
300kcalなんて代謝で消えるだろう。
300kcalなんて代謝で消えるだろう。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:21:53 ID:Zr3mMblO
朝起きてすぐに40分歩きに行こうと思います。朝食はその後どれくらいあけてとったらよいでしょうか。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:24:22 ID:9P1Jlhha
いつでもよい。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:26:38 ID:AaHns8/M
ゆとり脳ってすごいなｗ
これじゃあ日本の将来も真っ暗だなｗ
文部省が教育方針の見直し是正するのも頷けるわｗ
これじゃあ日本の将来も真っ暗だなｗ
文部省が教育方針の見直し是正するのも頷けるわｗ
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 15:08:29 ID:I1YlV/Q8
>>194
ちょっと待って。>>194の頭はちょっと弱くないか？
その理屈でいったらな500kcalだろう1000Kcalのマックにだろうと
代謝で消えるだろう？
>>195
運動したあとは多少まだ脂肪燃焼が続くから多少時間あけて。
ちょっと待って。>>194の頭はちょっと弱くないか？
その理屈でいったらな500kcalだろう1000Kcalのマックにだろうと
代謝で消えるだろう？
>>195
運動したあとは多少まだ脂肪燃焼が続くから多少時間あけて。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 15:15:20 ID:GfXDawCO
週末恒例のウジが湧き始めたな
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 20:08:59 ID:L4Vs1AkW
>>198
消費を超えた分で太るなら分かるけど、500採ったから500太るってのは何？
消費を超えた分で太るなら分かるけど、500採ったから500太るってのは何？
201 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/23(金) 22:49:23 ID:XCsHrZy7
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 23:02:02 ID:xIHxU2E+
それは理想論であって…学生や社会人では現実的では無いなぁ。
ウォーキング40分ぐらいなら起き抜けで、空腹であっても特に問題が
有るとも思えないが。
効果を最大限に出し切りたい、というのならアドバイスの通りだろうけど。
ウォーキング40分ぐらいなら起き抜けで、空腹であっても特に問題が
有るとも思えないが。
効果を最大限に出し切りたい、というのならアドバイスの通りだろうけど。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 23:18:33 ID:bYvm5r7q
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:00:22 ID:OaxcqWb6
質問させてください。
野菜ダイエットを始めて、指先のひび割れがひどくなりました。
肉類が足りていないのでしょうか？
あと、ドレッシングなどのかけ過ぎで、足がパンパンにむくんでいます。
土日のうちに直したいのですが、どんなものを食べたり、飲めばいいですか？
野菜ダイエットを始めて、指先のひび割れがひどくなりました。
肉類が足りていないのでしょうか？
あと、ドレッシングなどのかけ過ぎで、足がパンパンにむくんでいます。
土日のうちに直したいのですが、どんなものを食べたり、飲めばいいですか？
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:04:22 ID:kmAaTGi4
諦めて正しいダイエット勉強しなおせ。
お前も馬鹿豚だ
お前も馬鹿豚だ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:17:38 ID:NT39qoIk
＞野菜ダイエットを始めて、指先のひび割れがひどくなりました。
＞肉類が足りていないのでしょうか？
と訊きつつ、
＞あと、ドレッシングなどのかけ過ぎで、足がパンパンにむくんでいます
って事は、サラダしか食ってないって事か？
そりゃ死ぬわ 可愛そうに･･･
＞肉類が足りていないのでしょうか？
と訊きつつ、
＞あと、ドレッシングなどのかけ過ぎで、足がパンパンにむくんでいます
って事は、サラダしか食ってないって事か？
そりゃ死ぬわ 可愛そうに･･･
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:30:09 ID:4rnTB22N
>>204
＞野菜ダイエットを始めて、指先のひび割れがひどくなりました。
原因は色々考えられるけど、例えば脂質不足とそれに伴うビタミンＡの欠乏とか。
もちろん蛋白質不足も考えられる。
＞ドレッシングなどのかけ過ぎで
ドレッシングの成分表示見た事ある？
炭水化物と脂質の塊だよ。
むくみの原因も色々あるけど、例えばナトリウム：カリウムバランスの崩れや
腎機能の低下や自律神経機能低下に伴う水分代謝の異常等。
○○ダイエットで仮に痩せたとしても、痩せた後はどうするつもり？
指先のひび割れが酷くなるのも、むくみが酷くなるのも、体の悲鳴だよ。
＞野菜ダイエットを始めて、指先のひび割れがひどくなりました。
原因は色々考えられるけど、例えば脂質不足とそれに伴うビタミンＡの欠乏とか。
もちろん蛋白質不足も考えられる。
＞ドレッシングなどのかけ過ぎで
ドレッシングの成分表示見た事ある？
炭水化物と脂質の塊だよ。
むくみの原因も色々あるけど、例えばナトリウム：カリウムバランスの崩れや
腎機能の低下や自律神経機能低下に伴う水分代謝の異常等。
○○ダイエットで仮に痩せたとしても、痩せた後はどうするつもり？
指先のひび割れが酷くなるのも、むくみが酷くなるのも、体の悲鳴だよ。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:34:23 ID:kmAaTGi4
こんな馬鹿死んでもいいじゃん。
豚のまま死ねよ
豚のまま死ねよ
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:47:05 ID:Uvo6MbAt
しばくぞ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:51:35 ID:kmAaTGi4
やってみろカスヤロー
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 01:54:04 ID:Uvo6MbAt
このちんかすが！
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 02:03:22 ID:iOsk2YBF
ダイエットを本格的に昨日から始めたのですがいきなり明日から生理です。
ウォーキングをしているのですが休むほうが体にはいいのでしょうか？
生理痛は一日目だけあるのですが、一番強い薬を飲んでも効かなくて寝れないほどです。
生理痛には運動も効くとは聞きますが、生理痛のある間はおとなしく寝ているべきですか？
ウォーキングをしているのですが休むほうが体にはいいのでしょうか？
生理痛は一日目だけあるのですが、一番強い薬を飲んでも効かなくて寝れないほどです。
生理痛には運動も効くとは聞きますが、生理痛のある間はおとなしく寝ているべきですか？
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 02:10:16 ID:iOsk2YBF
ちなみに検査済みで内膜症、筋腫等なしです。
今まで本格的にダイエットをしたことがなく、この高いモチベーションを崩したくないので
できるだけ今は休みたくありません。女性の方は生理中どうなさってるのか知りたいです。
今まで本格的にダイエットをしたことがなく、この高いモチベーションを崩したくないので
できるだけ今は休みたくありません。女性の方は生理中どうなさってるのか知りたいです。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 02:51:17 ID:kShVK02r
携帯から失礼
低血糖＋夜の仕事でも頑張れば痩せますか？
スペック
164cm
58kg前後
28%前後
無茶なダイエット経験あり
今はショコ一時間
食事1500kカロリー前後
仕事後に呑みすぎじゃなく気持ち悪くて糖分をとったりします
一ヶ月で数値は変わらないもののウエストの位置等は変わった気がするのですが……
低血糖＋夜の仕事でも頑張れば痩せますか？
スペック
164cm
58kg前後
28%前後
無茶なダイエット経験あり
今はショコ一時間
食事1500kカロリー前後
仕事後に呑みすぎじゃなく気持ち悪くて糖分をとったりします
一ヶ月で数値は変わらないもののウエストの位置等は変わった気がするのですが……
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 04:34:34 ID:CJOar3Q+
適度な食事
適度な運動
これで良し！
有酸素30分して、その後ｳｪｲﾄﾄﾚ
これを週に３日以上。
これで見た目にも、数値にも変化ない人は、単なる食いすぎ。
消費カロリーが摂取カロリーを下回らなければ良し
適度な運動
これで良し！
有酸素30分して、その後ｳｪｲﾄﾄﾚ
これを週に３日以上。
これで見た目にも、数値にも変化ない人は、単なる食いすぎ。
消費カロリーが摂取カロリーを下回らなければ良し
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 04:52:21 ID:80r3ay7c
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 05:10:46 ID:SHg7iR4J
うむうむ。
バランスのよい食事と運動によるダイエット
これが王道と言われておるようだが、
これこそ勘違いの極み。
真っ赤な嘘としか言いようがない。
バランスのよい食事と運動によるダイエット
これが王道と言われておるようだが、
これこそ勘違いの極み。
真っ赤な嘘としか言いようがない。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 05:58:43 ID:pRuGFJ1u
携帯から失礼
スペック：
162/108 20♀
引きニート
ダイエット経験無
過保護も過保護な家で三食成長期の子供並に食べないといけない…メニューもバランス悪いが、台所に立つことは許されない。勿論親に逆らうことも。
外出も親ついてくるのが基本な上現在は半引きこもり。
自室でこっそり静かにできるものないですか。
スペック：
162/108 20♀
引きニート
ダイエット経験無
過保護も過保護な家で三食成長期の子供並に食べないといけない…メニューもバランス悪いが、台所に立つことは許されない。勿論親に逆らうことも。
外出も親ついてくるのが基本な上現在は半引きこもり。
自室でこっそり静かにできるものないですか。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 06:06:47 ID:tohDChhf
>>218
親つれて病院の肥満外来に行け。それが一番の近道。
親つれて病院の肥満外来に行け。それが一番の近道。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 06:06:47 ID:QQVqK19s
ショコくらいしかないだろうが、
その状況だと、もっとまともな家庭に生まれ変わった方が早いかもしれん。
その状況だと、もっとまともな家庭に生まれ変わった方が早いかもしれん。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 06:38:00 ID:2O/VNLkI
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 07:19:11 ID:434bz3n0
ここって解答者も質問者も馬鹿ばかり
とくに解答者
とくに解答者
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 08:27:22 ID:I5CboZUY
>>212
はじめたばっかりで休みたくないのは分かるけど、無理しないのがいい。
私は生理のとき、運動は最初の2日くらいはきっぱり休んでその後も少し軽めにやってる。
エアロバイクなんで多いときは不快感があるというのも理由ですが。
生理は毎月やって来るんだし、一日も休めないダイエットなんて続かないと思いますよ。
一日目は休んで、2日目から様子を見ながらやればいいと思います。
はじめたばっかりで休みたくないのは分かるけど、無理しないのがいい。
私は生理のとき、運動は最初の2日くらいはきっぱり休んでその後も少し軽めにやってる。
エアロバイクなんで多いときは不快感があるというのも理由ですが。
生理は毎月やって来るんだし、一日も休めないダイエットなんて続かないと思いますよ。
一日目は休んで、2日目から様子を見ながらやればいいと思います。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 09:16:46 ID:kShVK02r
214です
ショコ板、ゴザレ、初質板を見て週６日一時間のショコ生活に落ち着いたのですが…
足りないのか代謝が悪いのか…
タニタ調べでは1200ちょいの基礎代謝みたいです
食べないダイエットのツケでしょうかね
座ると、お腹ヤバイです
腹筋等プラスしてみます
ショコ板、ゴザレ、初質板を見て週６日一時間のショコ生活に落ち着いたのですが…
足りないのか代謝が悪いのか…
タニタ調べでは1200ちょいの基礎代謝みたいです
食べないダイエットのツケでしょうかね
座ると、お腹ヤバイです
腹筋等プラスしてみます
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 09:20:50 ID:b/J6Ed3K
>225
始めてからどのくらいになりますか？
すぐには成果出るものではないので気長にやりましょう。
筋トレは無理なくできる回数から徐々に増やした方がよろしいですよ。
始めてからどのくらいになりますか？
すぐには成果出るものではないので気長にやりましょう。
筋トレは無理なくできる回数から徐々に増やした方がよろしいですよ。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 09:39:26 ID:kShVK02r
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 10:03:23 ID:J2ovO2Ho
>>227
そのくらいの期間なら妥当なとこじゃないかな、おなかタルタル。
私も週に５～６回のジョギング始めて一ヶ月くらいでウエストサイズは少し落ちたけど、タルタルは残ってるよ。
内臓脂肪は落ちやすくて、皮下脂肪は落ちにくいっていうから、1年単位で様子を見てみるつもり。
10年以上かけて積みあがってきた皮下脂肪なんだから、早々簡単には落ちないよね。
気長にいこう。
そのくらいの期間なら妥当なとこじゃないかな、おなかタルタル。
私も週に５～６回のジョギング始めて一ヶ月くらいでウエストサイズは少し落ちたけど、タルタルは残ってるよ。
内臓脂肪は落ちやすくて、皮下脂肪は落ちにくいっていうから、1年単位で様子を見てみるつもり。
10年以上かけて積みあがってきた皮下脂肪なんだから、早々簡単には落ちないよね。
気長にいこう。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 10:22:42 ID:kShVK02r
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 10:52:57 ID:EPFLiY4J
このまえいいともで森三中が
「太ってる時に筋トレすると脂肪が硬くなってより落としにくくなる」
みたいなこと言ってたんですが、ホントですか？
筋トレあんまりしないほうがいいんだろうか・・
ちなみに男、170/66です
「太ってる時に筋トレすると脂肪が硬くなってより落としにくくなる」
みたいなこと言ってたんですが、ホントですか？
筋トレあんまりしないほうがいいんだろうか・・
ちなみに男、170/66です
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 10:59:04 ID:b/J6Ed3K
三下芸人の言うことはまともにうけいれるべきではありません。
というのはともかく、不規則生活の芸人がダイエットの王道の
適度な食事/運動/睡眠を行っているとは思えません。
多分、間違った経験則を採用したのでしょう。
というのはともかく、不規則生活の芸人がダイエットの王道の
適度な食事/運動/睡眠を行っているとは思えません。
多分、間違った経験則を採用したのでしょう。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 12:21:05 ID:sy7VrCiB
森三中のあの体で言われても説得力ないね
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 12:21:22 ID:fZHZBkEp
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 13:43:01 ID:GjfS0IdJ
主食をバナナに代えると（バナナとおかず）、
ダイエットにはいいでしょうか？
バナナは消費しやすいと聞いたので、どうでしょう？
特に夜。
ダイエットにはいいでしょうか？
バナナは消費しやすいと聞いたので、どうでしょう？
特に夜。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 13:46:23 ID:dS1v/ANE
バナナと合うおかずってあるのか？
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 14:18:49 ID:u2iMAjqW
>>223
クイズ番組かよｗ
クイズ番組かよｗ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 14:45:11 ID:GjfS0IdJ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 14:57:19 ID:XxvwTZbs
少し前にすごい古い油で
パンの耳を揚げたものを食べたらものすごく気持ち悪くなって、
それからカツとか、油がたくさんな料理を食べるのが怖くて怖くて
食べるものはサラダだけになった。
だから、1回だけメチャクチャ油っこいものを食べて
油っこいものを食べれなくしちゃう！とか・・・？
だめ？？
パンの耳を揚げたものを食べたらものすごく気持ち悪くなって、
それからカツとか、油がたくさんな料理を食べるのが怖くて怖くて
食べるものはサラダだけになった。
だから、1回だけメチャクチャ油っこいものを食べて
油っこいものを食べれなくしちゃう！とか・・・？
だめ？？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 15:22:08 ID:m9Qqfpmu
Tシャツ着ると腹経っこめてもごまかせないのでなんとかしたい
１７０ ８０ ２４
スポーツ経験なし
腰痛もちなので腹筋を腰痛めないように上げ下げそれぞれ２秒ずつでしたら達成感なくてつまらなかった
１７０ ８０ ２４
スポーツ経験なし
腰痛もちなので腹筋を腰痛めないように上げ下げそれぞれ２秒ずつでしたら達成感なくてつまらなかった
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 15:29:53 ID:loZqJYMZ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 15:55:15 ID:kRVL6OkU
すみません 質問なんですが、糖質と脂質 どちらが先に脂肪になりますか？
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 16:09:25 ID:iOsk2YBF
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 16:41:10 ID:pgc7HtrF
で、結局明日もやらないんだな。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 17:31:11 ID:9LuAXm+U
人のモチベーション下げるだけのレス無用
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 19:25:59 ID:z2Ld6nWZ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 19:46:27 ID:K5awGeBj
食欲過多の原因は何ですか？
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 20:02:23 ID:sn1GBvTE
ガムって太りますか？
顔ヤセになるかと思って結構噛んでるんですが
顔ヤセになるかと思って結構噛んでるんですが
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 20:10:26 ID:kSsN651L
ダイエット中に１日に3食白米食べてますが、１日に3食合わせて300kcal位食べてますが、足りないでしょうか？
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 20:22:09 ID:kmAaTGi4
ガムのカロリーは無視かよ。
脳脂肪は死ね
脳脂肪は死ね
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 20:28:36 ID:kXWKyFEu
>>248
なんか仏様にお供えする器に三食、ってｲﾒｰｼﾞした
なんか仏様にお供えする器に三食、ってｲﾒｰｼﾞした
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 20:29:42 ID:QFNYSoFb
>>247
そもそも動かした部位が痩せると思ってるのが間違い
普通に走るなり歩くなりのダイエットしなされ
普通に考えろよ
ダイエットした人は頬が削げたりしたの見たことないか？
逆にガムかんで顔が痩せた人見たことあるのか？
ないだろ
>>248
カロリーの桁を間違ってない？
そもそも動かした部位が痩せると思ってるのが間違い
普通に走るなり歩くなりのダイエットしなされ
普通に考えろよ
ダイエットした人は頬が削げたりしたの見たことないか？
逆にガムかんで顔が痩せた人見たことあるのか？
ないだろ
>>248
カロリーの桁を間違ってない？
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:27:42 ID:fJWG8bTK
俺ブレイクダンスしてて筋肉はあると思うんだが、地味に脂肪がある。
あと胸板が脂肪か筋肉か知らんけどちょっと厚い。
細身になりたいんだが筋トレと有酸素運動でいいの？
あと胸板が脂肪か筋肉か知らんけどちょっと厚い。
細身になりたいんだが筋トレと有酸素運動でいいの？
サ○トリーの黒ウーロ○茶飲み始めました。うんこの太さが、細くなりましたが、何かダイエットと関係ありますか…
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:36:28 ID:fzshaiC1
硬い脂肪は落ちにくい、といいますがどうしてなのでしょう？
硬くなっている脂肪はマッサージで柔らかくなりますか？
硬くなっている脂肪はマッサージで柔らかくなりますか？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:36:41 ID:eQ6UlrG4
カロリー計算って、たしかに大事だけど、カロリーの捕らえ方（もしかしたら俺が勘違い野郎）を間違えていませんか？
>>248
蕎麦食べて400キロカロリー取るのと、菓子パン食べて400キロカロリー取るのって、明らかに違うと思います。
同じく、白米にしても1日に300キロカロリーぢゃ少ないでしょ・・・。
普通に食事して、良く噛んで（よく噛んでたべることを「腹八分目といいます」）、でもって適度な運動がベストですよ。
>>248
蕎麦食べて400キロカロリー取るのと、菓子パン食べて400キロカロリー取るのって、明らかに違うと思います。
同じく、白米にしても1日に300キロカロリーぢゃ少ないでしょ・・・。
普通に食事して、良く噛んで（よく噛んでたべることを「腹八分目といいます」）、でもって適度な運動がベストですよ。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:38:11 ID:sn1GBvTE
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:43:53 ID:uG6Z5PxT
２月５日は163／93の体脂肪４９
３月２３日は163／78の体脂肪４３
になりました。毎日３時間程度のウォーキングと
一日600キロカロリー程度迄の食事制限をしてます。
リバウンドが恐くなってきたのですがどうしたらリバウンドが少なくなるでしょうか？
目標は６０キロです。因みに女です。
３月２３日は163／78の体脂肪４３
になりました。毎日３時間程度のウォーキングと
一日600キロカロリー程度迄の食事制限をしてます。
リバウンドが恐くなってきたのですがどうしたらリバウンドが少なくなるでしょうか？
目標は６０キロです。因みに女です。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:46:24 ID:kSsN651L
>>255
レスありがとうございました。
全部で1400kcal前後とって、１日に1時間弱歩いてます。
今後は炭水化物の量を増やして、おかずを控えめにしたいと思います。
また質問ですが何れくらい炭水化物をとれば十分でしょうか？
レスありがとうございました。
全部で1400kcal前後とって、１日に1時間弱歩いてます。
今後は炭水化物の量を増やして、おかずを控えめにしたいと思います。
また質問ですが何れくらい炭水化物をとれば十分でしょうか？
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:55:08 ID:eQ6UlrG4
>>258
うーん、炭水化物の摂取目安って、（私の見解ですが）人によって、かなり差があると思うんですよ。
私の場合、今まで茶碗1/3（だいたい200ｇぐらい）のご飯+運動で、2年近くダイエットしてきていたのですが、最近になって、茶碗1（杯300ｇっくらい）の方が
体重が落ちやすいということが判明しました。
おそらくですが、炭水化物の摂取量が少ないと、脂肪を燃やすエネルギーが少なくなってしまう？せいだと思われます。
なので、半永久的に続けられる量の炭水化物を摂取して、気長にダイエットしてゆくべきだと思います。
いきなり体重落としても、リバるだけですからね（＾＾；）
うーん、炭水化物の摂取目安って、（私の見解ですが）人によって、かなり差があると思うんですよ。
私の場合、今まで茶碗1/3（だいたい200ｇぐらい）のご飯+運動で、2年近くダイエットしてきていたのですが、最近になって、茶碗1（杯300ｇっくらい）の方が
体重が落ちやすいということが判明しました。
おそらくですが、炭水化物の摂取量が少ないと、脂肪を燃やすエネルギーが少なくなってしまう？せいだと思われます。
なので、半永久的に続けられる量の炭水化物を摂取して、気長にダイエットしてゆくべきだと思います。
いきなり体重落としても、リバるだけですからね（＾＾；）
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:57:01 ID:eQ6UlrG4
259です。
上記の書き方だと、「ごはん」しか食べてないと思われてしまうかもしれません、ゴメンなさい。
おかずもしっかり食べてます。
上記の書き方だと、「ごはん」しか食べてないと思われてしまうかもしれません、ゴメンなさい。
おかずもしっかり食べてます。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:12:16 ID:kSsN651L
>>259
レスありがとうございました。
ダイエット中の炭水化物量は人それぞれなんですね。
259さんの3分の1位しか私は食べてないんですね。
いきなり増やすとリバウンドしそうなので徐々に増やしていって一番体重の減りやすい量をみつけたいと思います。
レスありがとうございました。
ダイエット中の炭水化物量は人それぞれなんですね。
259さんの3分の1位しか私は食べてないんですね。
いきなり増やすとリバウンドしそうなので徐々に増やしていって一番体重の減りやすい量をみつけたいと思います。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:31:36 ID:tJ5IfXxk
・女 １４
・身長１５２ 体重４８ 体脂肪不明
・1日４０分半身浴・その後２０回腹筋
夕食でごはんを食べない
今日から踏み台昇降２０分
間食はやめようと思ってもやめられません・・・
でもポテトチップスなど膨大なカロリーの物は食べないようにしています
先週から初めて１㌔痩せました。
明日から縄跳び１５０回はじめるつもりです。
アドバイスお願いします。
・身長１５２ 体重４８ 体脂肪不明
・1日４０分半身浴・その後２０回腹筋
夕食でごはんを食べない
今日から踏み台昇降２０分
間食はやめようと思ってもやめられません・・・
でもポテトチップスなど膨大なカロリーの物は食べないようにしています
先週から初めて１㌔痩せました。
明日から縄跳び１５０回はじめるつもりです。
アドバイスお願いします。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:35:47 ID:b/J6Ed3K
>262
まず少量でも3食をきちんと食べると事をお勧めします
まず少量でも3食をきちんと食べると事をお勧めします
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:36:17 ID:ml4MllbG
>>262
その年齢でダイエットはやめなさい。
その年齢でダイエットはやめなさい。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:37:59 ID:LBmmHyLj
155センチ43.5キロ体脂肪率20の♀です。
去年の5月くらいからダイエットを始めて8～9月頃には58キロから41キロまで落としました。
ですが早いペースで落としすぎて体を壊したので2.5キロ増やして今に至ります。
今維持中なのですが食事と維持について悩んでいます。
朝はかなり多めでガッツリと、夜はなるべく軽目にしているのですが、仕事の都合上、お昼ご飯は手作りのおにぎりとインスタントみそ汁のみです。
なので昼より夜のほうが食べてしまうんですが、この食生活の割合を続けていても大丈夫でしょうか？
それと維持期間は普通どのくらい設ければいいのですか？
人によって違うとは思いますが、だいたいの目安を教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。
去年の5月くらいからダイエットを始めて8～9月頃には58キロから41キロまで落としました。
ですが早いペースで落としすぎて体を壊したので2.5キロ増やして今に至ります。
今維持中なのですが食事と維持について悩んでいます。
朝はかなり多めでガッツリと、夜はなるべく軽目にしているのですが、仕事の都合上、お昼ご飯は手作りのおにぎりとインスタントみそ汁のみです。
なので昼より夜のほうが食べてしまうんですが、この食生活の割合を続けていても大丈夫でしょうか？
それと維持期間は普通どのくらい設ければいいのですか？
人によって違うとは思いますが、だいたいの目安を教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:42:52 ID:b/J6Ed3K
>265
ＢＭＩ18%くらいじゃないですか（＾＾；
ダイエット中止して今の体重付近で様子見しましょう。
ＢＭＩ18%くらいじゃないですか（＾＾；
ダイエット中止して今の体重付近で様子見しましょう。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:44:49 ID:8FKSaHS+
今ダイエットを始めて1ヶ月です
カロリー計算と朝ヨーグルトを食べ
毎日20分程度のウォーキングと半身浴
週に一度プールと岩盤で
ようやく165/59から168/57になりやる気になったのですが
先日風邪を引き薬を飲んでいたら
２日で２キロ増えてしまいました
今日も体調が心配でウォーキングとかできないしモチ下がりまくりです
風邪薬ってやっぱり太るんですか？
それとも摂取しなくなったら元に戻るのでしょうか
カロリー計算と朝ヨーグルトを食べ
毎日20分程度のウォーキングと半身浴
週に一度プールと岩盤で
ようやく165/59から168/57になりやる気になったのですが
先日風邪を引き薬を飲んでいたら
２日で２キロ増えてしまいました
今日も体調が心配でウォーキングとかできないしモチ下がりまくりです
風邪薬ってやっぱり太るんですか？
それとも摂取しなくなったら元に戻るのでしょうか
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:47:40 ID:b/J6Ed3K
>267
風邪から全復してから考えた方がよろしいかと（＾＾；
風邪から全復してから考えた方がよろしいかと（＾＾；
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:47:54 ID:Z8f1FvMW
タンパク質を手軽に取れる食べ物を教えてください。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:53:21 ID:+eT21yza
プロテイン
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:57:26 ID:nGbaNKMp
ウォーキングやジョギングをやるにあたり質問ですが厚着と薄着（適度）の場合、㌍消費は変わらないのですか(?_?)
272 ：265：2007/03/24(土) 22:57:51 ID:LBmmHyLj
>>266
ダイエット自体は今はしていません。
ただ維持はしていきたいので、昼より夜が多い食生活を続けていても大丈夫なのかな？と思いまして…
昼が少ないぶん夜につい多く食べてしまうこともたまにあったりして、増やした体重も意図的にではなく自然になのでリバウンドが怖いんです。
食事内容は野菜中心ですが肉や魚、お米も三食各100グラムくらい食べています。
今は体は調子がよく睡眠時間も増えました。
ダイエット自体は今はしていません。
ただ維持はしていきたいので、昼より夜が多い食生活を続けていても大丈夫なのかな？と思いまして…
昼が少ないぶん夜につい多く食べてしまうこともたまにあったりして、増やした体重も意図的にではなく自然になのでリバウンドが怖いんです。
食事内容は野菜中心ですが肉や魚、お米も三食各100グラムくらい食べています。
今は体は調子がよく睡眠時間も増えました。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:04:05 ID:oruyM944
男２３歳 １７２センチ６９キロ
ジーンズは３２×３３がぴったりなんですが、肥満度どのくらい？
というか、みなさんスペックどのくらい？
ジーンズは３２×３３がぴったりなんですが、肥満度どのくらい？
というか、みなさんスペックどのくらい？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:07:20 ID:b/J6Ed3K
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:18:40 ID:b/J6Ed3K
>272
まあ、筋肉維持のくらいの軽い運動は続けた方がよいかな？
まあ、筋肉維持のくらいの軽い運動は続けた方がよいかな？
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:19:03 ID:UcbTA5Q7
ステッパーって有酸素運動になるんですか？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:32:31 ID:kmAaTGi4
ググってから死ねカス
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:36:21 ID:No3FfLnQ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:39:06 ID:nIZ0qFaQ
血管浮き出てない人間はどのくらい有酸素すればいい？
280 ：276：2007/03/24(土) 23:42:14 ID:UcbTA5Q7
277さん、ごめんなさい。
ステッパーで検索すればいいんでしょうか・・・
ステッパーで検索すればいいんでしょうか・・・
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 23:42:37 ID:rCxyxfmj
>>254
エステの営業トーク
エステの営業トーク
282 ：272：2007/03/25(日) 01:25:24 ID:mbH2Gopx
>>275
何度もレスありがとうございます。
仕事がわりと歩きまわる系なので体を動かすといったらそれくらいです。
あとは休みの日にダラダラしないよう気をつけたりなど。
最近食欲も出てきて食べる量も少しずつ増えてるので、そこも気をつけつつ、もう少し体を動かすようにして維持していきたいと思います。
何度もレスありがとうございます。
仕事がわりと歩きまわる系なので体を動かすといったらそれくらいです。
あとは休みの日にダラダラしないよう気をつけたりなど。
最近食欲も出てきて食べる量も少しずつ増えてるので、そこも気をつけつつ、もう少し体を動かすようにして維持していきたいと思います。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:36:40 ID:/VJ73l5C
質問です。
A:【朝】150キロカロリー
【昼】600キロカロリー
【夜】600キロカロリー
という食生活と、
B:【朝】150キロカロリー
【昼】600キロカロリー
【間食】300キロカロリー
【夜】200キロカロリー
という食生活を比べた場合、Bの方が総摂取カロリーは低いから痩せやすいんでしょうか？
それとも間食してる時点で間違ってますか？
休日は間食はしないようにしていますが、平日はBの食生活になってしまうので、痩せないのはこのせいなのかなあと。
ちなみにスペックは
20代女/163cm50kg/体脂肪率約25％
40分～1時間エアロバイクをこいだ後、腹筋腕立て20回×5セット
1ヶ月間ほぼ毎日続けてます。
昼にしっかり食べて、夜は炭水化物抜きでカロリー控えめにしてます。
が、今のところ全く体重の変動はありません。
やっぱり痩せるには昼間の間食は厳禁でしょうか・・・。
A:【朝】150キロカロリー
【昼】600キロカロリー
【夜】600キロカロリー
という食生活と、
B:【朝】150キロカロリー
【昼】600キロカロリー
【間食】300キロカロリー
【夜】200キロカロリー
という食生活を比べた場合、Bの方が総摂取カロリーは低いから痩せやすいんでしょうか？
それとも間食してる時点で間違ってますか？
休日は間食はしないようにしていますが、平日はBの食生活になってしまうので、痩せないのはこのせいなのかなあと。
ちなみにスペックは
20代女/163cm50kg/体脂肪率約25％
40分～1時間エアロバイクをこいだ後、腹筋腕立て20回×5セット
1ヶ月間ほぼ毎日続けてます。
昼にしっかり食べて、夜は炭水化物抜きでカロリー控えめにしてます。
が、今のところ全く体重の変動はありません。
やっぱり痩せるには昼間の間食は厳禁でしょうか・・・。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:45:16 ID:cxt8Zq9i
いやいやすべてが間違ってるから痩せない 最初から読み直しなさい
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:45:18 ID:3yQtuLWp
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:46:11 ID:cxt8Zq9i
ああ、スペック見てなかったｽﾏﾝ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:47:44 ID:kNnLap7I
年齢24歳、身長169センチ 体重63キロのピザです(´･ω･｀)
Ｂ：96 Ｗ：73 Ｈ：98 ウエストの一番太い所？は87センチもあります。
今までスポーツは全くしておらず、タルタルです。おなかはビール腹。
おもに太ももと腹、顔と二の腕に贅肉がドーンとついています。
今していることは５キロ程度のウォーキングと腹筋３０回程度です。
効果的なダイエット方法を教えてください。
Ｂ：96 Ｗ：73 Ｈ：98 ウエストの一番太い所？は87センチもあります。
今までスポーツは全くしておらず、タルタルです。おなかはビール腹。
おもに太ももと腹、顔と二の腕に贅肉がドーンとついています。
今していることは５キロ程度のウォーキングと腹筋３０回程度です。
効果的なダイエット方法を教えてください。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 01:50:20 ID:3yQtuLWp
289 ：287：2007/03/25(日) 01:58:13 ID:kNnLap7I
普段は
・朝：抜き
・昼：お弁当（お茶碗一杯分の御飯とおかず。）
・夜：お茶碗にごはん半分、肉すこし、サラダと味噌汁
休みは
・朝：抜き
・昼：味噌汁と御飯半分、納豆
・夜：御飯半分、油抜きの鶏肉４きれ、サラダ、味噌汁
日によって違いますがこんな感じです。
お菓子・お酒は摂っていません。御飯茶碗は女性用のものです。
・朝：抜き
・昼：お弁当（お茶碗一杯分の御飯とおかず。）
・夜：お茶碗にごはん半分、肉すこし、サラダと味噌汁
休みは
・朝：抜き
・昼：味噌汁と御飯半分、納豆
・夜：御飯半分、油抜きの鶏肉４きれ、サラダ、味噌汁
日によって違いますがこんな感じです。
お菓子・お酒は摂っていません。御飯茶碗は女性用のものです。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:02:19 ID:lcfJVAh8
「朝・昼がっつり、夜はカロリー控え目」な食生活は、
胃腸の負担は少ないかも知れないけど、ダイエット効果はあまり期待できないらしい。
ロシアのバレエ団の人、朝・昼は食べないで、夕食と夜食をがっつり食べるそうだ。
胃腸の負担は少ないかも知れないけど、ダイエット効果はあまり期待できないらしい。
ロシアのバレエ団の人、朝・昼は食べないで、夕食と夜食をがっつり食べるそうだ。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:05:42 ID:p/ySvJxQ
>>290
バレエ団ならば運動量もかなりだから一般がマネしてもな
バレエ団ならば運動量もかなりだから一般がマネしてもな
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:08:42 ID:cxt8Zq9i
290読んでアホな子が真似するからやめてね
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:32:16 ID:ny+mSwPt
>>290
同じ番組見たのかな。
バレエの人が昼間あまり食べないのは
お腹いっぱいで激しい運動すると
気持ち悪くなったり体が重くなるからです。
夕食と夜食をがっつり食べるのは
バレエの練習や本番が終わった夜に
１日分のエネルギーを補給するしかないからです。
同じ番組見たのかな。
バレエの人が昼間あまり食べないのは
お腹いっぱいで激しい運動すると
気持ち悪くなったり体が重くなるからです。
夕食と夜食をがっつり食べるのは
バレエの練習や本番が終わった夜に
１日分のエネルギーを補給するしかないからです。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:13:39 ID:eR91KV6N
野菜ジュースって、野菜足りてないときとか飲んだほうがいいんですか？
甘いから逆に太るんじゃないかと思ったんで・・
甘いから逆に太るんじゃないかと思ったんで・・
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:17:01 ID:j0ZbXXzJ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:28:57 ID:CNiwu7nv
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:49:29 ID:EWtGaTet
何年も同じ食生活、同じ運動量で体重が変わらないの、
食事量としては、運動量とバランスとれてるってことですよね？
この食事量のまま運動量を増やせば減量できるって認識で間違いないですか？
食事量としては、運動量とバランスとれてるってことですよね？
この食事量のまま運動量を増やせば減量できるって認識で間違いないですか？
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:51:07 ID:Lg/gOHOG
>298
基本的には間違っていないかと。
基本的には間違っていないかと。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:57:11 ID:lldy+xtr
>>290
あーでも言われてみれば日中空腹で活動すれば
そのカロリーは体内の《貯金》が消費されるし
筋肉や骨は夜寝てる間に作られるから
一日の活動が終わった夜に栄養補給は有りかも？
一日トータルで消費カロリー＞摂取カロリーになればいいんだもんね
バレリーナの細くてしなやかな体、いいよね～
あーでも言われてみれば日中空腹で活動すれば
そのカロリーは体内の《貯金》が消費されるし
筋肉や骨は夜寝てる間に作られるから
一日の活動が終わった夜に栄養補給は有りかも？
一日トータルで消費カロリー＞摂取カロリーになればいいんだもんね
バレリーナの細くてしなやかな体、いいよね～
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:59:39 ID:Lg/gOHOG
>300
アスリート型の生活/職業のできる人ならいいけど一般人向けにはお勧めできないかと。
アスリート型の生活/職業のできる人ならいいけど一般人向けにはお勧めできないかと。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 15:01:16 ID:9sUM6vN9
>>295
甘くない野菜ジュースという選択肢もあるじゃない
甘くない野菜ジュースという選択肢もあるじゃない
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 17:48:43 ID:EWtGaTet
>>299
ありがとうございます。安心しました。
有酸素運動始めたのはいいけど、スレの相談内容見てると基礎代謝＋α程度の食事でも、ダイエット用に食事量減らすべきなのかと安になってきたので。
まずは運動だけ続けて様子みることにします。
ありがとうございます。安心しました。
有酸素運動始めたのはいいけど、スレの相談内容見てると基礎代謝＋α程度の食事でも、ダイエット用に食事量減らすべきなのかと安になってきたので。
まずは運動だけ続けて様子みることにします。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 18:19:57 ID:gKs39Pkk
じゃあ寝る直前にドカ食いしても、
摂取＜消費なら、絶対に太らないの？！
摂取＜消費なら、絶対に太らないの？！
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 18:41:02 ID:U/grQVw6
ダイエットというか、運動不足なので
ちょっとランニングでもしてこようかな・・・と・・・
なんか心構えとかありますか？
ただ走るだけでいいもんですかね
ちょっとランニングでもしてこようかな・・・と・・・
なんか心構えとかありますか？
ただ走るだけでいいもんですかね
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 18:45:49 ID:kfB9kFHs
０カロリーのコーラやペプシはいくら飲んでも太らないんですか？
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 18:50:59 ID:JqZk+A9G
そうだね、沢山飲みなよW
308 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/25(日) 19:42:20 ID:6N42XDXP
309 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/25(日) 19:44:54 ID:6N42XDXP
>>305
季節感や景色を楽しんだり、新しい道を絶えず走ることで、
散歩や探検みたいな雰囲気を自分は味わってます。
すこしずつ、距離が伸びたり、長期的に続けれたりして
自分的にはモチベーション持続になってます。
まずは。楽しむことが重要だと思いますよ
季節感や景色を楽しんだり、新しい道を絶えず走ることで、
散歩や探検みたいな雰囲気を自分は味わってます。
すこしずつ、距離が伸びたり、長期的に続けれたりして
自分的にはモチベーション持続になってます。
まずは。楽しむことが重要だと思いますよ
310 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/25(日) 19:48:47 ID:6N42XDXP
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 20:23:22 ID:QE2l2rHx
すいません 血管浮き出したいんですけど有酸素やってればだいじょぶ？
312 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/25(日) 20:45:43 ID:6N42XDXP
>>311
うん。皮下脂肪を燃やすんだ
うん。皮下脂肪を燃やすんだ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 20:48:50 ID:VAyJhfCZ
>>300
>バレリーナの細くてしなやかな体、いいよね～
そのためには一も二も無くトレーニング（レッスン）だけどね。
我々のような一般人が食生活だけを参考にしても絶対に無理。
一日のカロリーの大半をまとめて摂るっていうのはダイエットとしては利点は無いでしょうね
>>304
>摂取＜消費なら、絶対に太らないの？！
そうだよ。
もしそれで太れるなら世界の食糧問題は一挙に解決だw
>バレリーナの細くてしなやかな体、いいよね～
そのためには一も二も無くトレーニング（レッスン）だけどね。
我々のような一般人が食生活だけを参考にしても絶対に無理。
一日のカロリーの大半をまとめて摂るっていうのはダイエットとしては利点は無いでしょうね
>>304
>摂取＜消費なら、絶対に太らないの？！
そうだよ。
もしそれで太れるなら世界の食糧問題は一挙に解決だw
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 20:55:25 ID:gXvEbEe9
ダイエットはじめたんですけど、どうしても甘い物が我慢できないんです・・
明日の朝、明治のアーモンドチョコを食べようとおもうんですが、アレは一箱６００㌍くらいします汗
朝、６００㌍分のご飯を食べるのとアーモンドチョコ一箱食べるのとでは変わらないのですか？？
それともアーモンドチョコ一箱たべたほうが太るのですか？？
明日の朝、明治のアーモンドチョコを食べようとおもうんですが、アレは一箱６００㌍くらいします汗
朝、６００㌍分のご飯を食べるのとアーモンドチョコ一箱食べるのとでは変わらないのですか？？
それともアーモンドチョコ一箱たべたほうが太るのですか？？
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:01:15 ID:Lg/gOHOG
>314
一度カカオ99%でも食べてみたら？
一度カカオ99%でも食べてみたら？
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:03:52 ID:td65hzt9
>>314
アーモンドチョコの方が、太るし
バランスが悪く、健康被害の恐れもある
ダイエットの基本は食事バランス
ttp://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
なにより、ダイエットする気ないだろ
アーモンドチョコの方が、太るし
バランスが悪く、健康被害の恐れもある
ダイエットの基本は食事バランス
ttp://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
なにより、ダイエットする気ないだろ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:35:07 ID:eR91KV6N
有酸素運動の後の筋トレは
体温が上がってる分効率的とショコスレのテンプレでみたんですが、
ということはお風呂上りの筋トレは効率的ですか？
体温が上がってる分効率的とショコスレのテンプレでみたんですが、
ということはお風呂上りの筋トレは効率的ですか？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 21:35:35 ID:Npex/Cv4
あのさあ、太る太らない以前に・・・・
栄養ってことを少しは考えろ。
栄養ってカロリーのことじゃないからね。
栄養ってことを少しは考えろ。
栄養ってカロリーのことじゃないからね。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:08:36 ID:B6k8ilDg
これくらい痩せるにはどしたらイイデスカ？
http://www.youtube.com/watch?v=dJUezynwCDg
http://www.youtube.com/watch?v=dJUezynwCDg
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:13:19 ID:Lg/gOHOG
>319
スペックは？
スペックは？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:17:22 ID:9YueK4SU
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:23:12 ID:Npex/Cv4
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:33:57 ID:D4y+a9uh
朝と昼はがっつり、夜は軽く食べる食生活を信じて実践してますが
トータルで摂取＜消費なら夜食べても影響はまったく同じなの？
朝食べても夜食べてもダイエット効果は変わらないって事？
なら何で夜は軽くが良いと信じられるようになったんだろ？
トータルで摂取＜消費なら夜食べても影響はまったく同じなの？
朝食べても夜食べてもダイエット効果は変わらないって事？
なら何で夜は軽くが良いと信じられるようになったんだろ？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:36:50 ID:Q+k5BpN+
>>321
有酸素→筋トレになってます
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
これの一番下です
>>322
そうですね
というか風呂上りっていままでなぜか食事後のようにあまりやってはいけない時と
勝手に解釈してたんですが（そのあとに食事などがなく栄養も取りにくいし）、
そんなことないですよね？
有酸素→筋トレになってます
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
これの一番下です
>>322
そうですね
というか風呂上りっていままでなぜか食事後のようにあまりやってはいけない時と
勝手に解釈してたんですが（そのあとに食事などがなく栄養も取りにくいし）、
そんなことないですよね？
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:40:39 ID:9YueK4SU
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:42:40 ID:Npex/Cv4
>>324
「こうやったほうが効果的」ってのはほとんどがウソ。
根拠があるのなら見せて欲しいと思う。「あるある」の世界です。
運動後にお風呂入ったほうが汗を流せて気持よい・・・それくらいの考えでいいんでは？
実際、気持ちいいほうが長続きしていいよね。
へんなことを考えると、かえって「甘え」のもとです。
「こうやったほうが効果的」ってのはほとんどがウソ。
根拠があるのなら見せて欲しいと思う。「あるある」の世界です。
運動後にお風呂入ったほうが汗を流せて気持よい・・・それくらいの考えでいいんでは？
実際、気持ちいいほうが長続きしていいよね。
へんなことを考えると、かえって「甘え」のもとです。
×「根拠があるのなら」
○「エビデンスがあるのなら」
脳内でも根拠といえば根拠になってしまうので訂正
○「エビデンスがあるのなら」
脳内でも根拠といえば根拠になってしまうので訂正
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:50:24 ID:Q+k5BpN+
>>325
スポーツ飲料はおｋですか？
スポーツ飲料はおｋですか？
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:53:56 ID:s3jO91N7
必要摂取カロリーについて質問させてください。
私はダイエット初めて4ヶ月で、以下のスペックになりました。
159cm 53kg(63kgから-10kg） 体脂肪29%(34%から-5%）
体重計での基礎代謝量は1150kcal（←これは大体の目安でしかないのは承知の上です）
方法はバランス良く1日1400～1600kcal摂取する、通勤時2駅分歩く（片道50分）です。
ちなみに事務職で、特別な運動はしていません。
別に美容体重は目指していないので、若干まだぽちゃってますが、
そろそろ減量はストップしてもいいかなと思っています。
ダイエット関連のサイトをみていると、1日の必要摂取カロリーは
標準体重×25～30kgとありました。
私の標準体重はBMI法だと22×1.59×1.59=55.6kg
つまり必要摂取カロリーは55.6×25～30ということで、1390～1668ということになりますね？
でも現時点ですでに1400～1600kcal摂取していて、私は53kgなんです。
本当は55kg時点でダイエット中止し、維持しようと思っていたのに、なぜか更に2kg減りました。
実際のところ、私が55kg維持するのに必要な摂取カロリーってどれぐらいなんでしょう？
私はダイエット初めて4ヶ月で、以下のスペックになりました。
159cm 53kg(63kgから-10kg） 体脂肪29%(34%から-5%）
体重計での基礎代謝量は1150kcal（←これは大体の目安でしかないのは承知の上です）
方法はバランス良く1日1400～1600kcal摂取する、通勤時2駅分歩く（片道50分）です。
ちなみに事務職で、特別な運動はしていません。
別に美容体重は目指していないので、若干まだぽちゃってますが、
そろそろ減量はストップしてもいいかなと思っています。
ダイエット関連のサイトをみていると、1日の必要摂取カロリーは
標準体重×25～30kgとありました。
私の標準体重はBMI法だと22×1.59×1.59=55.6kg
つまり必要摂取カロリーは55.6×25～30ということで、1390～1668ということになりますね？
でも現時点ですでに1400～1600kcal摂取していて、私は53kgなんです。
本当は55kg時点でダイエット中止し、維持しようと思っていたのに、なぜか更に2kg減りました。
実際のところ、私が55kg維持するのに必要な摂取カロリーってどれぐらいなんでしょう？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:54:53 ID:HYYIoKHe
今評判の、おからこんにゃくって本当に肉みたいな食感なの？
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:55:20 ID:s3jO91N7
追加。
減量を中止しても体脂肪率が高いので通勤時2駅分は続けるつもりです。
減量を中止しても体脂肪率が高いので通勤時2駅分は続けるつもりです。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:01:55 ID:Lg/gOHOG
うーん、医者やインストラクターに相談してみればどうですか？
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:03:30 ID:Npex/Cv4
たぶん、体重計に毎日乗って調節するしかないと思う。
334 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/25(日) 23:08:12 ID:6N42XDXP
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:09:24 ID:s3jO91N7
レスありがとうございます
>332
健康なので医者にかかってませんし、
ジムにも行ってないのでインストラクターもいないんです。
>333
やっぱりそうですよね。
気楽に生活していて63kgまでいってしまったので、
きっちりとカロリー決めて生活したかったのですが……。
ダイエット生活を日常生活にシフトするのって意外に難しいなと思います。
>332
健康なので医者にかかってませんし、
ジムにも行ってないのでインストラクターもいないんです。
>333
やっぱりそうですよね。
気楽に生活していて63kgまでいってしまったので、
きっちりとカロリー決めて生活したかったのですが……。
ダイエット生活を日常生活にシフトするのって意外に難しいなと思います。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:10:24 ID:xtxMIBp9
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:10:36 ID:Npex/Cv4
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:11:50 ID:s3jO91N7
>334
ウォーキングというほど早く歩いてないんです。
せいぜい散歩と同等、あるいはちょっと早いかなという程度で。
だからたいしてカロリーは消費していないと思ってました……。
（体脂肪対策で歩いていただけでした）
とりあえず1700kcalを目安にしてみようかな。
ありがとうございます。
ウォーキングというほど早く歩いてないんです。
せいぜい散歩と同等、あるいはちょっと早いかなという程度で。
だからたいしてカロリーは消費していないと思ってました……。
（体脂肪対策で歩いていただけでした）
とりあえず1700kcalを目安にしてみようかな。
ありがとうございます。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:14:18 ID:fVLu2O9I
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:18:44 ID:Npex/Cv4
>>335
例えば、薬剤でも厳密に投与する場合は「投与した結果」である「血中濃度」を測るわけで。
さらにその結果である「症状の改善具合」で調節するわけで。
個人によっても条件によっても変わるので、「あなたの体はあなたしかわからない」。
例えば、薬剤でも厳密に投与する場合は「投与した結果」である「血中濃度」を測るわけで。
さらにその結果である「症状の改善具合」で調節するわけで。
個人によっても条件によっても変わるので、「あなたの体はあなたしかわからない」。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:32:38 ID:fnad9e5w
>>323
恐らくだけど、一般的な人は昼一番活動するよね。
朝昼軽くとかでちゃんとエネルギーが摂れてないとごく軽い省エネ状態に
はいって、消費カロリーを体が少しセーブしちゃうんではなかろうか。
つまり同じ量を食べて同じ活動をしても食べ方が違うことによる体の状態によって収支が違ってくるって考え。
もうひとつは同じような理屈で所謂吸収が良くなった状態になり摂取が同じもの食べても
吸収するエネルギーが違うってこともありえたりするのかな？
あくまでなんの根拠もない私の考え。
ちなみに私自身はカロリー絶対主義ではないです。
恐らくだけど、一般的な人は昼一番活動するよね。
朝昼軽くとかでちゃんとエネルギーが摂れてないとごく軽い省エネ状態に
はいって、消費カロリーを体が少しセーブしちゃうんではなかろうか。
つまり同じ量を食べて同じ活動をしても食べ方が違うことによる体の状態によって収支が違ってくるって考え。
もうひとつは同じような理屈で所謂吸収が良くなった状態になり摂取が同じもの食べても
吸収するエネルギーが違うってこともありえたりするのかな？
あくまでなんの根拠もない私の考え。
ちなみに私自身はカロリー絶対主義ではないです。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 23:37:37 ID:CXyzhmig
>>337
>「運動後に飲むと脂肪燃焼が終わる」と言われると困るな。本当？
専門家じゃないので、間違ってたらごめん。
有酸素運動後も、消費されたエネルギーを補うために体は栄養分を求めてる。
でも、血液中に糖分がないので仕方なく脂肪やたんぱく質をエネルギーにして補給してる。
ここで糖分が補給されたら、脂肪やたんぱく質を使うまでもなく、一番使いやすい血液中の
糖分からエネルギー補給が行われる。
っていうような状況だと思う。
>「運動後に飲むと脂肪燃焼が終わる」と言われると困るな。本当？
専門家じゃないので、間違ってたらごめん。
有酸素運動後も、消費されたエネルギーを補うために体は栄養分を求めてる。
でも、血液中に糖分がないので仕方なく脂肪やたんぱく質をエネルギーにして補給してる。
ここで糖分が補給されたら、脂肪やたんぱく質を使うまでもなく、一番使いやすい血液中の
糖分からエネルギー補給が行われる。
っていうような状況だと思う。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 01:13:44 ID:zVCBzpcd
>>341
その通りだと思いますよ
朝昼にちゃんと食べないと、本来活動しなきゃいけない日中に
動くのかったるくなったり、体も温まらなかったりと、
結局、ちゃんと食べてる場合よりカロリー消費量が落ちちゃうんでしょう
逆に夜は、腹いっぱい食べてもエネルギーが使われにくいから
脂肪として蓄積される。極端に食べないのは良くないけど、
控えめにしとけば、血糖値が下がって深く眠れるメリットもあるね
自分の場合、ダイエット期はそのかわり朝に弱くなって、
毎朝起きるの大変でしたが・・・。
その通りだと思いますよ
朝昼にちゃんと食べないと、本来活動しなきゃいけない日中に
動くのかったるくなったり、体も温まらなかったりと、
結局、ちゃんと食べてる場合よりカロリー消費量が落ちちゃうんでしょう
逆に夜は、腹いっぱい食べてもエネルギーが使われにくいから
脂肪として蓄積される。極端に食べないのは良くないけど、
控えめにしとけば、血糖値が下がって深く眠れるメリットもあるね
自分の場合、ダイエット期はそのかわり朝に弱くなって、
毎朝起きるの大変でしたが・・・。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 01:16:24 ID:xFUFpR7Q
>>285
レスありがとう。
うーん、やっぱり今の状態は摂取カロリーと消費カロリーが同等なのかな・・・。
今までの食生活で今の体重キープ出来てたから、これに更に運動加えたら
簡単に痩せるんじゃね？と思ってたんだけど。
食べる量増えてんのかなあ。
あ、数字だけ見たらそんなに太ってないんだけど、お腹出てるし足も太いんです。
この下半身デブを何とかしたい・・・。
レスありがとう。
うーん、やっぱり今の状態は摂取カロリーと消費カロリーが同等なのかな・・・。
今までの食生活で今の体重キープ出来てたから、これに更に運動加えたら
簡単に痩せるんじゃね？と思ってたんだけど。
食べる量増えてんのかなあ。
あ、数字だけ見たらそんなに太ってないんだけど、お腹出てるし足も太いんです。
この下半身デブを何とかしたい・・・。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 01:26:24 ID:Cc2REW5s
オメガ３脂肪酸はどのタイミングで採ればいいの？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 02:43:47 ID:jIVOZjrM
体脂肪計に出る基礎代謝カロリーに、睡眠を含む２４時間分の行動消費カロリーを足したものが、一日の消費カロリーになるんでしょうか？
それとも基礎代謝に睡眠やボーっとしてるカロリーは含まれてるんですか？
それとも基礎代謝に睡眠やボーっとしてるカロリーは含まれてるんですか？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 03:45:39 ID:f6sHdXDs
現在176/84、27歳。先週から毎日30分のジョギングを始めました。
慣れてきたので食事制限も取り入れてみようと思うのですが、
摂取カロリーをある程度まで制限する、という考え方でよいでしょうか？
ひとまず年齢に合った標準程度から考えています。
また、カロリー計算についてオススメの書籍等あれば教えてください。
栄養バランスについては農林水産省のコマみたいのを参照するつもりです。
慣れてきたので食事制限も取り入れてみようと思うのですが、
摂取カロリーをある程度まで制限する、という考え方でよいでしょうか？
ひとまず年齢に合った標準程度から考えています。
また、カロリー計算についてオススメの書籍等あれば教えてください。
栄養バランスについては農林水産省のコマみたいのを参照するつもりです。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 08:00:01 ID:APmOkeIE
38歳女 150㎝58㌔でダイエット開始しました。
２月中旬よりダイエット（ウォーキング・筋トレ・カロリー計算）開始して、５週間で５㌔落ちました。
しかし日中空腹で食べ物のことばかり考えたり、イライラすることも多い日々でした。
先週の中ほどより停滞気味なことやいただきものがあったせいで、一気に甘いものをドカ食いして、
現在２㌔戻ってしまいました。最低です。
ネットで自分の必要カロリーを見てみると2000㌔㌍近くになるところを、最初1200㌔㌍くらいで抑えていました。
やはり1500㌔㌍程度はとって、空腹で困ることがないようにしないといけないのでしょうか。
それとも、単に私の意思が弱いだけなのでしょうか？
また、たまには甘いものも食べる解禁日があるほうが長続きするものでしょうか？
ダイエットは今後も続ける予定です。アドバイスいただけると幸いです。
２月中旬よりダイエット（ウォーキング・筋トレ・カロリー計算）開始して、５週間で５㌔落ちました。
しかし日中空腹で食べ物のことばかり考えたり、イライラすることも多い日々でした。
先週の中ほどより停滞気味なことやいただきものがあったせいで、一気に甘いものをドカ食いして、
現在２㌔戻ってしまいました。最低です。
ネットで自分の必要カロリーを見てみると2000㌔㌍近くになるところを、最初1200㌔㌍くらいで抑えていました。
やはり1500㌔㌍程度はとって、空腹で困ることがないようにしないといけないのでしょうか。
それとも、単に私の意思が弱いだけなのでしょうか？
また、たまには甘いものも食べる解禁日があるほうが長続きするものでしょうか？
ダイエットは今後も続ける予定です。アドバイスいただけると幸いです。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 08:29:25 ID:hOkrthZ+
>>349
基礎代謝分のカロリーは絶対食べないとダメ
基礎代謝より多く
基礎代謝+(運動と生活の消費)のカロリーより少なくこれが基本
基礎代謝より少なく食べてると、肌がガサガサになったり
髪が抜け始めたり、体調悪化したり、生理止まったりと色々終わる
一ヶ月に体重の5%以上減るのはやりすぎ
健康に障害がある
沢山減らしたいなら、食事を減らすのではなく、運動を増やせ
ダイエットは空腹に耐えることではなく、運動に耐えることだと知るべし
基礎代謝分のカロリーは絶対食べないとダメ
基礎代謝より多く
基礎代謝+(運動と生活の消費)のカロリーより少なくこれが基本
基礎代謝より少なく食べてると、肌がガサガサになったり
髪が抜け始めたり、体調悪化したり、生理止まったりと色々終わる
一ヶ月に体重の5%以上減るのはやりすぎ
健康に障害がある
沢山減らしたいなら、食事を減らすのではなく、運動を増やせ
ダイエットは空腹に耐えることではなく、運動に耐えることだと知るべし
351 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/26(月) 08:32:25 ID:hKIxCTNT
>>349
1700ぐらいで良いよ。
カロリーで見るより、
炭水化物、蛋白質、脂質で計算するほうが、良いと思うけど。
一生、1200kcal。甘いもの禁止なんて嫌でしょ。
甘いものを摂るなら、朝、少量。
朝なら、炭水化物を夜より代謝してくれるし、
ビタミンも同時に摂れば、より炭水化物を代謝できるだろう。
量さえ気をつければ、食べてはいけないものなんてそうないよ。
悪いのは、好きなものや一つのものをがっつり食う生活習慣。
1700ぐらいで良いよ。
カロリーで見るより、
炭水化物、蛋白質、脂質で計算するほうが、良いと思うけど。
一生、1200kcal。甘いもの禁止なんて嫌でしょ。
甘いものを摂るなら、朝、少量。
朝なら、炭水化物を夜より代謝してくれるし、
ビタミンも同時に摂れば、より炭水化物を代謝できるだろう。
量さえ気をつければ、食べてはいけないものなんてそうないよ。
悪いのは、好きなものや一つのものをがっつり食う生活習慣。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 08:40:14 ID:hOkrthZ+
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 08:55:52 ID:WeYN3sI8
日本企業全体で付加価値総額の8割前後がヒトへの支払いに充てられている
http://blogs.itmedia.co.jp/serial/2006/09/8_c3a3.html
労働分配率が高い割に非正規雇用の賃金水準が高くないように思えるのは、
正社員が非正規雇用者の分を搾取しているからだった！
【論説】 会社はもはや「正社員」だけでは動かない。ハケンの女の子がおじさんを支える…産経新聞★３
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174483651/l50
会社がハケンの犠牲なしで成り立たないのではなく、非効率おじさんの高給を支えるために必要とされているのだ。
世界の常識である同一労働同一賃金の原則が守られない日本。勤労意欲の低下スパイラルに陥っている。
【社会】 「正社員と同じ仕事なのに待遇が違う」 依然厳しい氷河期世代…高齢フリーターは増加★６
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174808621/l50
日本で年収９００万以上の層による搾取が大きな社会問題となっている。
この異常な事態でついに国民の７割がホワイトカラー・エグゼンプション導入に賛成の状況となった。
http://japan.cnet.com/story_media/20344866/070312goo_03.gif
（NTTのgooリサーチ調べ）
http://blogs.itmedia.co.jp/serial/2006/09/8_c3a3.html
労働分配率が高い割に非正規雇用の賃金水準が高くないように思えるのは、
正社員が非正規雇用者の分を搾取しているからだった！
【論説】 会社はもはや「正社員」だけでは動かない。ハケンの女の子がおじさんを支える…産経新聞★３
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174483651/l50
会社がハケンの犠牲なしで成り立たないのではなく、非効率おじさんの高給を支えるために必要とされているのだ。
世界の常識である同一労働同一賃金の原則が守られない日本。勤労意欲の低下スパイラルに陥っている。
【社会】 「正社員と同じ仕事なのに待遇が違う」 依然厳しい氷河期世代…高齢フリーターは増加★６
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174808621/l50
日本で年収９００万以上の層による搾取が大きな社会問題となっている。
この異常な事態でついに国民の７割がホワイトカラー・エグゼンプション導入に賛成の状況となった。
http://japan.cnet.com/story_media/20344866/070312goo_03.gif
（NTTのgooリサーチ調べ）
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 09:18:58 ID:APmOkeIE
>>350,351,352
どうもありがとうございます。
食事の見直しと運動量のアップが必要ですね。
ダイエットを続ける気はあるものの、とても弱気になっていたところなので、皆さんのアドバイスが染みました。
長期戦でがんばることにします。
ありがとうございました。
どうもありがとうございます。
食事の見直しと運動量のアップが必要ですね。
ダイエットを続ける気はあるものの、とても弱気になっていたところなので、皆さんのアドバイスが染みました。
長期戦でがんばることにします。
ありがとうございました。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 09:28:53 ID:KzMjW8yT
>354
間食はしない方がいいけどあまりに制限してしまってストレスを感じているなら逆効果です。
食事関係でストレスを溜め込まないで運動の方で調整するほうがいいのでは？
間食はしない方がいいけどあまりに制限してしまってストレスを感じているなら逆効果です。
食事関係でストレスを溜め込まないで運動の方で調整するほうがいいのでは？
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 10:24:01 ID:APmOkeIE
>>355
ありがとうございます。
もともとお肉や極端に甘いものは空くではなく和食派だったので、しばらくは何の苦もなかったのですが、
徐々に甘いものが欲しくなり、１ヵ月半過ぎた先日爆発してしまいました。
身体をダイエットに慣らすのも必要だけれど、ものすごく締め付けるのも精神衛生上よくないなと今回思いました。
ドカ食いが誘発されない程度の緩みを持った食事制限にしようと思います。
家族との外食も出来なくなっていたし、食べることが昔のように楽しめなくなっていたので…。
ありがとうございます。
もともとお肉や極端に甘いものは空くではなく和食派だったので、しばらくは何の苦もなかったのですが、
徐々に甘いものが欲しくなり、１ヵ月半過ぎた先日爆発してしまいました。
身体をダイエットに慣らすのも必要だけれど、ものすごく締め付けるのも精神衛生上よくないなと今回思いました。
ドカ食いが誘発されない程度の緩みを持った食事制限にしようと思います。
家族との外食も出来なくなっていたし、食べることが昔のように楽しめなくなっていたので…。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 11:26:08 ID:JUx6Bu2b
春休みが始まったので前よりキツめの食事制限を始めて、
何ヶ月か続けているショコの時間も６０分から９０分に増やしました。
少しずつ体重は減っているのですが体脂肪が全く変わりません。
筋肉が落ちているのでしょうか。
以前は軽い食事制限、ショコ６０分、ウォーキング３０分をしていました。
何ヶ月か続けているショコの時間も６０分から９０分に増やしました。
少しずつ体重は減っているのですが体脂肪が全く変わりません。
筋肉が落ちているのでしょうか。
以前は軽い食事制限、ショコ６０分、ウォーキング３０分をしていました。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 11:43:50 ID:hOkrthZ+
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 12:50:47 ID:zVCBzpcd
>>357
体重が落ちてるのに体脂肪率が変らないのは、
筋肉だけが落ちて脂肪が落ちてないのではなくて、
筋肉と脂肪が同じ割合で落ちているということ。
そこは勘違いしないでね
理想を言えば、筋肉だけ残して脂肪だけ落としたいところだけど、
あなたのようなケースはいたって普通。特に心配しなくていい。
でも>>358でも言われているように、極端な食事制限はダメだよ
特に、筋肉はできるだけ維持したいなら、タンパク質は毎日しっかり摂ること。
50～80ｇぐらいは摂った方がいい。
低脂肪高タンパクな食品は、脂身のない赤身の肉、魚、イカ、
ノンオイルシーチキンなど。めんどうだったり脂肪分が怖いなら、
プロテインでもいい。
体重が落ちてるのに体脂肪率が変らないのは、
筋肉だけが落ちて脂肪が落ちてないのではなくて、
筋肉と脂肪が同じ割合で落ちているということ。
そこは勘違いしないでね
理想を言えば、筋肉だけ残して脂肪だけ落としたいところだけど、
あなたのようなケースはいたって普通。特に心配しなくていい。
でも>>358でも言われているように、極端な食事制限はダメだよ
特に、筋肉はできるだけ維持したいなら、タンパク質は毎日しっかり摂ること。
50～80ｇぐらいは摂った方がいい。
低脂肪高タンパクな食品は、脂身のない赤身の肉、魚、イカ、
ノンオイルシーチキンなど。めんどうだったり脂肪分が怖いなら、
プロテインでもいい。
>>358さん
停滞期だったのかもしれませんが一ヶ月間体重も変化がなくなったので、
時間も余裕があるし、もう少しきつめにしようと思ったんです。
最低限の栄養と食事量を考えて頑張ります。
>>359さん
筋肉と脂肪が同じ割合で落ちてるんですね。
タンパク質多めで無理のない食事制限を見直して見ます。
プロテインも考えて見ます。
詳しい説明有難うございました！
停滞期だったのかもしれませんが一ヶ月間体重も変化がなくなったので、
時間も余裕があるし、もう少しきつめにしようと思ったんです。
最低限の栄養と食事量を考えて頑張ります。
>>359さん
筋肉と脂肪が同じ割合で落ちてるんですね。
タンパク質多めで無理のない食事制限を見直して見ます。
プロテインも考えて見ます。
詳しい説明有難うございました！
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 13:44:03 ID:Eg1cOocu
男/20歳/176cm/79kg/21%
内蔵脂肪8/筋肉量59kg/基礎代謝1800
らしいんですが、この数字は一般的には減量した方がいいのでしょうか？
内蔵脂肪8/筋肉量59kg/基礎代謝1800
らしいんですが、この数字は一般的には減量した方がいいのでしょうか？
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 14:20:49 ID:AQ93OsT/
きなこ豆乳うんまいよ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 14:34:40 ID:KzMjW8yT
>361
これといって問題ない数値にみえますが。
これといって問題ない数値にみえますが。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:16:30 ID:apTZk8mT
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:26:56 ID:Eg1cOocu
ありがとう。健康的には問題ないってことですね
見た目は特にたるんでるとかはないんですが、肩周りと腕がやけに太いせいで服が・・・orz
何かいい方法ありますかね？
見た目は特にたるんでるとかはないんですが、肩周りと腕がやけに太いせいで服が・・・orz
何かいい方法ありますかね？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:28:50 ID:jDsabAq2
>>365
腕の肉をナイフで削げ
腕の肉をナイフで削げ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:31:33 ID:4HreP8Jh
12時 朝ご飯
3時 昼ご飯
6時 夜ご飯
こういう食生活は太る？
朝起きれないから12時に食べるんだけど、なんかお腹がすくから
こういう風にしたいんだけど･･余計太るかな
3時 昼ご飯
6時 夜ご飯
こういう食生活は太る？
朝起きれないから12時に食べるんだけど、なんかお腹がすくから
こういう風にしたいんだけど･･余計太るかな
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:33:05 ID:hOkrthZ+
>>365
普通にダイエットかな
部分だけを痩せさせるのは無理
意外かもしれないけど走ると腕の脂肪もとれる
走るのが良いって意味じゃなく、腕の脂肪をとりたいなら
腕立てではなく、全身を動かす有酸素運動でとれるって意味ね
普通にダイエットかな
部分だけを痩せさせるのは無理
意外かもしれないけど走ると腕の脂肪もとれる
走るのが良いって意味じゃなく、腕の脂肪をとりたいなら
腕立てではなく、全身を動かす有酸素運動でとれるって意味ね
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:36:28 ID:hOkrthZ+
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:39:03 ID:FXapKhR/
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:48:43 ID:4HreP8Jh
>>369
食べる量はそんなに多くはないです。
寝る時間の3時間以内っていうのは、
寝る前3時間は何も食べないでおかないとだめってことですよね？
>>370
11時ぐらいまで寝てるんで3食食べないとお腹すいちゃうんです。
そうしたらこういうのがいいかなと思って･･･
あと書き忘れたんですけど食後2時間後ぐらいに、
毎日1時間ジョグしてます。
食べる量はそんなに多くはないです。
寝る時間の3時間以内っていうのは、
寝る前3時間は何も食べないでおかないとだめってことですよね？
>>370
11時ぐらいまで寝てるんで3食食べないとお腹すいちゃうんです。
そうしたらこういうのがいいかなと思って･･･
あと書き忘れたんですけど食後2時間後ぐらいに、
毎日1時間ジョグしてます。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 15:56:09 ID:By2HRtB6
質問です。
カラオケに行って大声でわーわー歌いっぱなしだと、結構おなか、減りますよね。
で、歌が終わったあとに、消費カロリー出たりするじゃないですか。
あのカロリーってどうやって出してるか気になってググってみたら、
＞カラオケを歌う『声の大きさ』と『発声している時間』と、実験によるサンプルデータを掛け合わせて、
＞歌っている人のカロリー消化を計算（サンプルデータ収集、計算等に関してはスポーツクラブ等に協力を依頼）している
らしいんですが、自分の場合、歌ったあと、特に心拍数が上がる感じはしないんです。
でも、ダイエットには効果的だったりするんでしょうか。
それとも、まあ生活するうえで、自然に消費するカロリーとさほど変わらんよ的なもんなんでしょうか。
カラオケに行って大声でわーわー歌いっぱなしだと、結構おなか、減りますよね。
で、歌が終わったあとに、消費カロリー出たりするじゃないですか。
あのカロリーってどうやって出してるか気になってググってみたら、
＞カラオケを歌う『声の大きさ』と『発声している時間』と、実験によるサンプルデータを掛け合わせて、
＞歌っている人のカロリー消化を計算（サンプルデータ収集、計算等に関してはスポーツクラブ等に協力を依頼）している
らしいんですが、自分の場合、歌ったあと、特に心拍数が上がる感じはしないんです。
でも、ダイエットには効果的だったりするんでしょうか。
それとも、まあ生活するうえで、自然に消費するカロリーとさほど変わらんよ的なもんなんでしょうか。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 16:00:46 ID:By2HRtB6
ああなんか日本語変ですね・・・すいません。
カラオケはダイエットにも良いんですよー＾＾みたいな顔して
カロリー表示してる印象があるにも関わらず、別に心拍数あがんないよ・・・
って感じです。伝わらなかったらすいません。
カラオケはダイエットにも良いんですよー＾＾みたいな顔して
カロリー表示してる印象があるにも関わらず、別に心拍数あがんないよ・・・
って感じです。伝わらなかったらすいません。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 16:01:05 ID:KzMjW8yT
>365
服を仕立ててみるとかはどう？
既製服じゃなく？
服を仕立ててみるとかはどう？
既製服じゃなく？
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 16:05:37 ID:zVCBzpcd
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 16:18:14 ID:7Sa1sDvE
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 16:27:54 ID:57OBDuDJ
ステッパーつかったことある人？
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 16:56:57 ID:hOkrthZ+
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 16:58:11 ID:57OBDuDJ
買おうか買わないか考え中
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 17:36:23 ID:P8OY8Nw/
>>379
粗大ゴミの日に探すべし、絶対ある。
粗大ゴミの日に探すべし、絶対ある。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 17:37:41 ID:1KvKcXu5
リサイクルショップに行くと絶対ある。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 17:38:32 ID:By2HRtB6
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 17:44:09 ID:57OBDuDJ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 17:57:43 ID:bCzIVDfm
カロリー０のジュースについて教えて下さい。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 18:12:15 ID:apTZk8mT
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 18:16:06 ID:57OBDuDJ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 18:21:49 ID:v9o6OURg
>>386
ステッパースレを見てくれば？テレビ観ながらとか結構出来るもんだよ
ステッパースレを見てくれば？テレビ観ながらとか結構出来るもんだよ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 18:22:19 ID:57OBDuDJ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 18:26:03 ID:v9o6OURg
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 18:48:43 ID:57OBDuDJ
>>389
ありがとう＾＾
ありがとう＾＾
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 19:14:58 ID:FUVP8x9E
朝７時８時頃ウォーキングをしようと思うんですが走るのは朝ごはんを食べる前と後どちらが効果的ですか？
それによりウォーキングを行う時間も変わってくるので…
それによりウォーキングを行う時間も変わってくるので…
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 19:26:04 ID:LnB1loE8
鶏肉は太りにくいというイメージがあるのですが実際にはどうなんでしょうか？
具体的には照り焼きチキンが気になります
具体的には照り焼きチキンが気になります
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 19:30:34 ID:WSpUCjD9
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:24:11 ID:sVz1KWsN
ステッパー等の運動器具って何故「本当にダイエットが必要な100㎏以上」にあまり対応していないのでしょうか？
耐荷重～100㎏とかばっかりでむかつきます！
これは「とりあえずお前はウォーキングから始めろや！」っていう事でしょうか？
男、32歳、125㎏です…
耐荷重～100㎏とかばっかりでむかつきます！
これは「とりあえずお前はウォーキングから始めろや！」っていう事でしょうか？
男、32歳、125㎏です…
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:25:24 ID:WSpUCjD9
>>394
とりあえずお前は水泳から始めろや！
とりあえずお前は水泳から始めろや！
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:33:17 ID:dUDTk3ev
３ヶ月で６㎏痩せた！
後、３㎏は痩せたい！
DHCのサプリ使用、空いた時間にひたすら徒歩。
甘いものも食べてる。
後、３㎏は痩せたい！
DHCのサプリ使用、空いた時間にひたすら徒歩。
甘いものも食べてる。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:40:14 ID:KzMjW8yT
>396
まあ、がんばれ
>394
食事制限で落としてからやるか
膝に負担あまりかからないタイプの運動を勧めます
まあ、がんばれ
>394
食事制限で落としてからやるか
膝に負担あまりかからないタイプの運動を勧めます
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:49:54 ID:QhiAprFk
サプリメントメインで栄養を整えていれは
何でカロリーを取ってもダイエットに支障ないでしょうか
私はカロリー計算をメインにダイエットをしているのですが
食時する時間が仕事上とれなかったり不規則で
内容も簡単に食べれて途中で中断できる菓子などになりがちなんです
何でカロリーを取ってもダイエットに支障ないでしょうか
私はカロリー計算をメインにダイエットをしているのですが
食時する時間が仕事上とれなかったり不規則で
内容も簡単に食べれて途中で中断できる菓子などになりがちなんです
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:50:47 ID:ezvC1Jrx
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 20:58:54 ID:H+4hWsq6
153cm41キロ20％
最近まったく運動してなかったら筋肉が落ちてきたのか、
二の腕ぶよぶよ、背中の肉が腹より掴める、
下腹も気付いたら出てきて下半身もむっちりな具合なので、引き締めたいと思うのですが、
筋トレってやっぱ全体的にやるべきなのでしょうか。
取り敢えず数日前から食生活を改善してストレッチだけは始めたんですが、
何かアドバイスがあったらお願いします。
最近まったく運動してなかったら筋肉が落ちてきたのか、
二の腕ぶよぶよ、背中の肉が腹より掴める、
下腹も気付いたら出てきて下半身もむっちりな具合なので、引き締めたいと思うのですが、
筋トレってやっぱ全体的にやるべきなのでしょうか。
取り敢えず数日前から食生活を改善してストレッチだけは始めたんですが、
何かアドバイスがあったらお願いします。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:03:05 ID:RRQa2IyM
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:03:11 ID:QpNE3uu7
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:05:35 ID:RRQa2IyM
サプリは正しい食事があって初めて有効。
サプリのみで栄養とは笑わせる。
サプリのみで栄養とは笑わせる。
>>348
レスありがとう。見て覚える本にしました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4789505081/
こういう本、バランスよい食事の構成にはもちろん、
食べないためのモチベーションにもつながりそうですね。「これ食べたら80Calか。。。」とか。
ひとまず27点でトライしてみます。
理屈では、基準値から点数を減らすことでより早く脂肪が落ちると考えてよいのでしょうか？
レスありがとう。見て覚える本にしました。
http://www.amazon.co.jp/dp/4789505081/
こういう本、バランスよい食事の構成にはもちろん、
食べないためのモチベーションにもつながりそうですね。「これ食べたら80Calか。。。」とか。
ひとまず27点でトライしてみます。
理屈では、基準値から点数を減らすことでより早く脂肪が落ちると考えてよいのでしょうか？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:16:20 ID:I366Sryq
19歳男で105キロなんですが、腹と胸が体脂肪でぶよぶよなんですけど、
ダイエットして70キロくらいまで痩せたら某テレビ番組の加藤大君のように
しわしわになってしまうのですか？教えてください。
ダイエットして70キロくらいまで痩せたら某テレビ番組の加藤大君のように
しわしわになってしまうのですか？教えてください。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:18:52 ID:NEtyCbC0
>>405
そんなコトはまず痩せてから心配しろ。
そんなコトはまず痩せてから心配しろ。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:19:27 ID:ezvC1Jrx
>>405
その程度なら大丈夫。まずは痩せよう。
その程度なら大丈夫。まずは痩せよう。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:24:04 ID:QpNE3uu7
>>405
無問題
無問題
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:29:02 ID:KzMjW8yT
>405
ありゃ、急激に痩せたからでない？
ありゃ、急激に痩せたからでない？
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:35:18 ID:I366Sryq
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:36:46 ID:WSpUCjD9
>>410
水泳行ったらどうか
水泳行ったらどうか
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:37:12 ID:HAX9aGuj
階段はひざに悪いんじゃないかなぁ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:40:23 ID:I366Sryq
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:41:34 ID:ezvC1Jrx
まずは食生活改善だけでも痩せれるよ。
運動はもちろん有効だけど・・若干痩せてからでもいいかもね。膝こわいよ。
どうせ、停滞期くるし、そのときにはじめてもいい。自転車とか水泳とか。
まずはカロリー計算。
怪しげな○○ダイエットはするなよ。カロリーのガイドブックを買え。
とにかく長く続くことをしよう。
運動はもちろん有効だけど・・若干痩せてからでもいいかもね。膝こわいよ。
どうせ、停滞期くるし、そのときにはじめてもいい。自転車とか水泳とか。
まずはカロリー計算。
怪しげな○○ダイエットはするなよ。カロリーのガイドブックを買え。
とにかく長く続くことをしよう。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:41:46 ID:WSpUCjD9
>>413
まだウォーキングのほうが膝によさそうだが
まだウォーキングのほうが膝によさそうだが
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:41:53 ID:I366Sryq
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:45:19 ID:ezvC1Jrx
階段昇降はつまらんから、個人的には自転車をお勧めする。
もうちっとやせないとロードレーサーとかは苦しいが。
まあ、好みだけど。
もうちっとやせないとロードレーサーとかは苦しいが。
まあ、好みだけど。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:45:32 ID:I366Sryq
>>414
いつも間食はいけないと思いつつ食べちゃったり、腹八分目と思いつつ
満腹になるまで食べちゃってたり自分を律するのが苦手な所為か
なかなか続かないんですよね･･･
それとおすすめのダイエット本とかダイエットレシピの本なにかありませんか？
いつも間食はいけないと思いつつ食べちゃったり、腹八分目と思いつつ
満腹になるまで食べちゃってたり自分を律するのが苦手な所為か
なかなか続かないんですよね･･･
それとおすすめのダイエット本とかダイエットレシピの本なにかありませんか？
ロードレーサーは極端だったかも。
やるならクロスバイクがおすすめ。
MTBは重いからお勧めしない。
ままちゃりはケツが痛いし、遅くてつまらん。
やるならクロスバイクがおすすめ。
MTBは重いからお勧めしない。
ままちゃりはケツが痛いし、遅くてつまらん。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:51:20 ID:I366Sryq
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:56:28 ID:ezvC1Jrx
>>418
http://books.yahoo.co.jp/book_detail/31832745
腹八分目でとめるのは苦しい。オレもよくわかる。
最初から食う量を計算してそれしか食わない方針が楽。
http://books.yahoo.co.jp/book_detail/31832745
腹八分目でとめるのは苦しい。オレもよくわかる。
最初から食う量を計算してそれしか食わない方針が楽。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:58:28 ID:QpNE3uu7
出来ることからやればいい。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 21:59:46 ID:ezvC1Jrx
>>420
うーん。最低でも数万はしちゃうなあ・・・
親に相談しなよ。きちんと説明して援助してもらえばいい。
ちゃんとした自転車買うと世界がかわるぞ～。
激痩せも夢じゃない。長距離乗ると自信になるよ～
うーん。最低でも数万はしちゃうなあ・・・
親に相談しなよ。きちんと説明して援助してもらえばいい。
ちゃんとした自転車買うと世界がかわるぞ～。
激痩せも夢じゃない。長距離乗ると自信になるよ～
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:02:42 ID:v9o6OURg
食事制限とウォーキングである程度減らして、その間にお金を貯めればどう？
買えるだけのお金が貯まった時点でまた考えればいいじゃない。
別にそれだけがダイエット手段じゃないんだから。
要は膝に負担をかけない方法を考えればさ。
買えるだけのお金が貯まった時点でまた考えればいいじゃない。
別にそれだけがダイエット手段じゃないんだから。
要は膝に負担をかけない方法を考えればさ。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:07:14 ID:I366Sryq
>>421
どうもです。さっそく明日行こうと思います。
>>422
がんばります
>>423
親に相談してみます。そういえば3年前に親がダイエットのために買ってくれた
けど全く乗らなくなったエクササイズバイクが姉の家にあるんですけど、
それでもいいですかね？
どうもです。さっそく明日行こうと思います。
>>422
がんばります
>>423
親に相談してみます。そういえば3年前に親がダイエットのために買ってくれた
けど全く乗らなくなったエクササイズバイクが姉の家にあるんですけど、
それでもいいですかね？
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:07:16 ID:ezvC1Jrx
＞買えるだけのお金が貯まった時点でまた考えればいいじゃない。
＞別にそれだけがダイエット手段じゃないんだから。
同意。まあ、できるところから。自転車は、ひとつの意見として聞いてね。
個人的には自転車趣味にして初めて痩せた。恥ずかしながら98kgでした。今80kgです。
ぐいぐい痩せたわ。その代わり毎日乗ってたけどね。
自分的には楽しく痩せたので紹介してみた。
まあ、最低限、紹介した本は買ったほうがいい。
ダイエットしてたら食費がずいぶん減ってお金もたまる。
くれぐれも変なダイエットに手をださないように。
＞別にそれだけがダイエット手段じゃないんだから。
同意。まあ、できるところから。自転車は、ひとつの意見として聞いてね。
個人的には自転車趣味にして初めて痩せた。恥ずかしながら98kgでした。今80kgです。
ぐいぐい痩せたわ。その代わり毎日乗ってたけどね。
自分的には楽しく痩せたので紹介してみた。
まあ、最低限、紹介した本は買ったほうがいい。
ダイエットしてたら食費がずいぶん減ってお金もたまる。
くれぐれも変なダイエットに手をださないように。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:09:15 ID:ezvC1Jrx
エクササイズバイクは個人的にはつまらなくて、続かなかった。
10分でいやになる。
ロードレーサー買ったら数時間は平気で乗る。楽しい。
初めて120km超乗ったときは感動した。
ただ、きちんと勉強してね。補給とかもあるし。
10分でいやになる。
ロードレーサー買ったら数時間は平気で乗る。楽しい。
初めて120km超乗ったときは感動した。
ただ、きちんと勉強してね。補給とかもあるし。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:09:44 ID:v9o6OURg
>>425
それで充分だよ。テレビを観ながらも出来るだろうし、人によってはそっちの方が持続する場合もあるしね。
逆に外に出た方が持続する人もいる。その辺りはとりあえずは試してみて自分に合った運動をすれば
いいんじゃないかな？要は負担をかけて身体を壊さないように動いてカロリー消費する事なんだから。
それで充分だよ。テレビを観ながらも出来るだろうし、人によってはそっちの方が持続する場合もあるしね。
逆に外に出た方が持続する人もいる。その辺りはとりあえずは試してみて自分に合った運動をすれば
いいんじゃないかな？要は負担をかけて身体を壊さないように動いてカロリー消費する事なんだから。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:16:40 ID:ezvC1Jrx
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:19:36 ID:Rde5VNfO
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:26:08 ID:I366Sryq
８０ｋｇを目標にきちんとカロリー計算し栄養バランスを考えた食生活に改善して、
運動もエクササイズバイクを使って毎日続けることを心がけてがんばります。
みなさんアドバイスありがとうございました。
運動もエクササイズバイクを使って毎日続けることを心がけてがんばります。
みなさんアドバイスありがとうございました。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:29:16 ID:ezvC1Jrx
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:37:41 ID:0eYTIv32
164センチ57キロなんですけど、２ヶ月くらい前からお菓子を控えて、週に１、２回ヨガしてますが、全く痩せません…どうしたらいいでしょう
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:45:18 ID:ezvC1Jrx
頑張っているところ悪いが、ヨガじゃ痩せない。
たぶん食べすぎだと思うよ。
たぶん食べすぎだと思うよ。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:48:22 ID:6ZPoiChH
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:49:29 ID:hOkrthZ+
437 ：433：2007/03/26(月) 22:51:21 ID:0eYTIv32
>>434
ヨガ痩せないんですか？新陳代謝よくなるかと思ってました！食事制限はリバウンドがきそうで…今までも52～57を行ったりきたりなんで
ヨガ痩せないんですか？新陳代謝よくなるかと思ってました！食事制限はリバウンドがきそうで…今までも52～57を行ったりきたりなんで
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 22:55:30 ID:ezvC1Jrx
"新陳代謝"が亢進すると癌化のリスクが高まります。
"基礎代謝"ならまだわかるが、それさえ眉唾。
ヨガは運動のうちに入らないとおもふ。
"基礎代謝"ならまだわかるが、それさえ眉唾。
ヨガは運動のうちに入らないとおもふ。
439 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/26(月) 22:56:20 ID:hKIxCTNT
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 23:57:48 ID:jDsabAq2
NG ◆tlYyPw5wt
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 00:19:07 ID:aOoAwBKj
>>398
プロテイン毎日コップ4杯飲むのはしんどいぞ
プロテイン毎日コップ4杯飲むのはしんどいぞ
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 00:44:37 ID:rpBhUL0C
水中歩行ってどうなんでしょ？いい加減地面を歩くのに飽きてきたんで水中歩いてるんですが
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 00:58:13 ID:qpXo351Q
水中は凄い効果あると思うよ
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 00:58:42 ID:BTxBDvsf
20歳、158cm、45kg、体脂肪率20～25%の女です。
ここ連日、夜中のドカ食いが止まりません。しかも甘いものや炭水化物の固まりみたいなのばっかり…
昼間はしっかり食べて、おやつまで食べてしまうときもあります。あきらかに食べ過ぎなのはわかってるんですが…止められない…
どなたかドカ食いをやめる方法、ドカ食いしてしまったあとの対処法など教えていただけないでしょうか？
ここ連日、夜中のドカ食いが止まりません。しかも甘いものや炭水化物の固まりみたいなのばっかり…
昼間はしっかり食べて、おやつまで食べてしまうときもあります。あきらかに食べ過ぎなのはわかってるんですが…止められない…
どなたかドカ食いをやめる方法、ドカ食いしてしまったあとの対処法など教えていただけないでしょうか？
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 00:59:24 ID:X/Q3MxRx
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:02:02 ID:qHwmLpq7
>>444
とりあえず他人に頼るのをやめてみれば？
とりあえず他人に頼るのをやめてみれば？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:02:05 ID:rpBhUL0C
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:04:19 ID:AkNsWNsa
ジョギングするのに適した時間ってあるんですか？
ご飯前とか止めたほうが良い時間があるなら教えていただけませんか？
ご飯前とか止めたほうが良い時間があるなら教えていただけませんか？
449 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 01:05:09 ID:Hp2UBXCk
>>444
バランスが摂れた食事を適量摂ってれば、ドカ食いはある程度防げる。
睡眠不足などの生活習慣が乱れることでも、ドカ食いの原因になるらしい。
生活習慣を見直しては？
ってか対処法を聞くってことは、
またドカ食いする前提で質問してるの？
意思が甘いでしょ。既に。
バランスが摂れた食事を適量摂ってれば、ドカ食いはある程度防げる。
睡眠不足などの生活習慣が乱れることでも、ドカ食いの原因になるらしい。
生活習慣を見直しては？
ってか対処法を聞くってことは、
またドカ食いする前提で質問してるの？
意思が甘いでしょ。既に。
450 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 01:08:17 ID:Hp2UBXCk
>>448
個人的には食後1～2時間がベスト。
どの時間帯が痩せやすいとかは、特に無いけど、
食ったあとの急激な運動は消化器官に負担かかったりするしね。
基本的に自分の続けやすい時間帯、ペースで良いかと
個人的には食後1～2時間がベスト。
どの時間帯が痩せやすいとかは、特に無いけど、
食ったあとの急激な運動は消化器官に負担かかったりするしね。
基本的に自分の続けやすい時間帯、ペースで良いかと
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:20:55 ID:M8AwYmlC
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:40:33 ID:E2RCzaok
一日の理想的な運動スケジュールを教えてください。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 01:51:12 ID:nDY6Zrkn
半身浴の仕方を詳しく教えて下さい
今更ですみません
又､その他、より効率を上げる半身浴方があったらお願いします
今更ですみません
又､その他、より効率を上げる半身浴方があったらお願いします
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 02:01:56 ID:eVszUt6A
163 52ってデブですか？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 05:26:34 ID:gX/WtJUA
↑筋肉が均等にあるなら綺麗
脂肪ならデブ 脂肪なら4代半ばまで落としてから筋肉つけるとよろすぃ
脂肪ならデブ 脂肪なら4代半ばまで落としてから筋肉つけるとよろすぃ
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 07:35:38 ID:sZ90OiTa
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 07:46:25 ID:w9C6o42b
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 07:58:52 ID:Gy0nMtTz
質問させてください。
おからクッキーで痩せる、などのﾀﾞｲｴｯﾄを
ネットでちらりと読んだのですが、
それには「効果なかったら全額返す」などと書いてありました。
でも「効果がなかった」と報告しても、証拠とかはないわけで、
どうやって全額返す判断がされるのでしょうか？
痩せたのにお金がかかったから「効果なし」と言ってくる人も、
本当に効果なかった…と言ってくる人も居そうな気がします。
そういう、嘘か本当かどうかって、おからクッキー会社の人達は
どうやって見分けてるのか、それとも見分けてないのか？気になります。
そのへんどうなっているのか、教えてくださいませｴﾛｲ人
おからクッキーで痩せる、などのﾀﾞｲｴｯﾄを
ネットでちらりと読んだのですが、
それには「効果なかったら全額返す」などと書いてありました。
でも「効果がなかった」と報告しても、証拠とかはないわけで、
どうやって全額返す判断がされるのでしょうか？
痩せたのにお金がかかったから「効果なし」と言ってくる人も、
本当に効果なかった…と言ってくる人も居そうな気がします。
そういう、嘘か本当かどうかって、おからクッキー会社の人達は
どうやって見分けてるのか、それとも見分けてないのか？気になります。
そのへんどうなっているのか、教えてくださいませｴﾛｲ人
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 08:09:23 ID:zc9Ajhx2
女、21歳です。
高校卒業後、一人暮らししてた時に食べる事より遊ぶ事にお金使ってたら1ヶ月に5キロ痩せました。（1日パン1個だけを食べてた）
実家に帰ってからご飯がおいしいので毎日満腹食べてたらみるみる太り、今では152センチ50キロ…特にお腹まわりとお尻がやばいです。
食事制限も考えてますが、よくギャル雑誌などに載ってる「寝る前に飲んで寝てる間に脂肪燃焼サプリ」や「ウンモどっさり出て痩せるサプリ」などはどうなんでしょうか？1ヶ月以内に痩せなければ全額返金保証がどのページにも載ってて逆に胡散臭い気も…。
高校卒業後、一人暮らししてた時に食べる事より遊ぶ事にお金使ってたら1ヶ月に5キロ痩せました。（1日パン1個だけを食べてた）
実家に帰ってからご飯がおいしいので毎日満腹食べてたらみるみる太り、今では152センチ50キロ…特にお腹まわりとお尻がやばいです。
食事制限も考えてますが、よくギャル雑誌などに載ってる「寝る前に飲んで寝てる間に脂肪燃焼サプリ」や「ウンモどっさり出て痩せるサプリ」などはどうなんでしょうか？1ヶ月以内に痩せなければ全額返金保証がどのページにも載ってて逆に胡散臭い気も…。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 08:13:29 ID:DG7YpxcQ
>>459
んな怪しいもんに手を出したことないからわからんが、
何かと理由つけて金は返さないと思うよ。
そのクッキーだけ少量たべれば痩せます、
効果無いのは、他の食品も食べてるからです。。。とかね。
そもそも、そういう類は痩せるわけない。
鼻で笑って、遠くからみていればよろし。
んな怪しいもんに手を出したことないからわからんが、
何かと理由つけて金は返さないと思うよ。
そのクッキーだけ少量たべれば痩せます、
効果無いのは、他の食品も食べてるからです。。。とかね。
そもそも、そういう類は痩せるわけない。
鼻で笑って、遠くからみていればよろし。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 08:15:41 ID:0eUN/I43
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 08:32:35 ID:v7uc+rxU
よく雑誌の後ろなんかにあるダイエットサプリの通販で「送料のみで商品代金は無料で毎月お届けします」みたいなのがありますが(最近は化粧品なんかも同じやり方のを見掛ける)これって逆に赤字になると思うんですが何故こういう事をしてるんでしょう？
さすがに送料のみでもこういう怪しい物に手は出しませんが。もしかして自社の他商品の勧誘目的なのかな
さすがに送料のみでもこういう怪しい物に手は出しませんが。もしかして自社の他商品の勧誘目的なのかな
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 08:42:01 ID:neItRsF0
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 08:46:55 ID:qHwmLpq7
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 09:19:04 ID:nXdhAha5
会社って利益出さなければ成り立たないわけで、消費代金無料の裏には、
利益を出す為の色んなカラクリがあるって事だろうね。
「タダほど高いものはない」とはよく言ったものだと思う。
利益を出す為の色んなカラクリがあるって事だろうね。
「タダほど高いものはない」とはよく言ったものだと思う。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 09:48:31 ID:Gy0nMtTz
>>459です。
わかりました。やっぱ胡散臭かったり
何かと理由つけて返金されなかったり
ダイレクトメール来たり
なんかカラクリあったり
ありそうですね。
鼻で笑って、遠くからみていることにしまつ。
ありがとうございました。
わかりました。やっぱ胡散臭かったり
何かと理由つけて返金されなかったり
ダイレクトメール来たり
なんかカラクリあったり
ありそうですね。
鼻で笑って、遠くからみていることにしまつ。
ありがとうございました。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 09:55:41 ID:DUnTFiDv
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 10:29:10 ID:NYN4a3br
>468
アンカー違うアンカー違う
アンカー違うアンカー違う
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 10:48:11 ID:tcnU+ge2
【芸能/女子アナ】みのもんたの“セクハラ騒動”は身から出たサビ (ゲンダイネット)
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1174871948/
【芸能】みのもんたの“セクハラ騒動”は身から出たサビ(ゲンダイ) 「ボクの愛人になったらメーンキャスターにだってしてあげられる」
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1174885414/
「僕の愛人になったらメインキャスターにしてあげる」・・みのもんたセクハラ＆パワハラをTBSが封印？！
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1174534792/
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 11:00:19 ID:zc9Ajhx2
>>462
目覚めました。ありがとうございます。
>>468
最近の満腹食いを我慢すると言う意味でした。パン一個の頃の私は異常でしたからもうあんな感じにはなりたくないですしｗ何か誤解させてすみません。
目覚めました。ありがとうございます。
>>468
最近の満腹食いを我慢すると言う意味でした。パン一個の頃の私は異常でしたからもうあんな感じにはなりたくないですしｗ何か誤解させてすみません。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 11:07:57 ID:J/GZjKen
先週の水曜日以来便が出ません…おからなども食べてみたのですが…
食事の板にオールブランがいいと書いていたのですがダイエット中にオールブランはどうなのでしょうか？
便を全部出してしまいたいです…
食事の板にオールブランがいいと書いていたのですがダイエット中にオールブランはどうなのでしょうか？
便を全部出してしまいたいです…
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 11:12:20 ID:NYN4a3br
>472
浣腸か下剤が手っ取り早い
浣腸か下剤が手っ取り早い
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 11:37:29 ID:J/GZjKen
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 11:40:30 ID:NYN4a3br
>474
出ないことにｳﾀﾞｳﾀﾞ悩むよりは
とっとと出してしまった方がいいですよ？
出ないことにｳﾀﾞｳﾀﾞ悩むよりは
とっとと出してしまった方がいいですよ？
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 11:41:48 ID:IBubG7Fr
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 12:15:59 ID:5BSVwGVJ
家庭用の体脂肪計ででる体脂肪率って
皮下脂肪、内臓脂肪併せて、って事でしょうか？
♀155/43～45 16～19%で、そんなに太ってないはずなのに
お腹の肉だけがっつりつまめて、ひどいです…。
これは私の脂肪率の内のほとんどが
皮下脂肪でついてる、って事でしょうか？
皮下脂肪、内臓脂肪併せて、って事でしょうか？
♀155/43～45 16～19%で、そんなに太ってないはずなのに
お腹の肉だけがっつりつまめて、ひどいです…。
これは私の脂肪率の内のほとんどが
皮下脂肪でついてる、って事でしょうか？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 12:35:03 ID:qHwmLpq7
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 12:38:56 ID:Z2Rr5Ht7
>>472
牛乳を飲みましょう。
牛乳を飲みましょう。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 12:44:06 ID:MxejGHtG
>>472
薬もオールブランもいいけど、原因はなんとなくでも解ってるの？
薬もオールブランもいいけど、原因はなんとなくでも解ってるの？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 13:03:04 ID:Q3DDjUdG
風邪を引いたのですが、なかなか治りません。
運動は完治してから始めたほうがいいのでしょうか？
運動は完治してから始めたほうがいいのでしょうか？
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 13:16:59 ID:NYN4a3br
>481
そういう時はダイエット中断して完治に努めましょう。
健康損ねちゃ意味ないからね
そういう時はダイエット中断して完治に努めましょう。
健康損ねちゃ意味ないからね
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 13:29:50 ID:eIq8R1bQ
夜食べると太るといいますが夜って具体的に何時くらいまで夜なんでしょうか？
自分はちなみに夜明け前の４時くらいに食べるのですが・・・。
自分はちなみに夜明け前の４時くらいに食べるのですが・・・。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 13:30:00 ID:Cg7/l/60
ちゃりで車道走るの怖すぎるな。うちの前なんかしょっちゅうバイクとかちゃりが殺されてる。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 13:35:02 ID:Ft5BDioD
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 14:01:19 ID:H+Qrz6PT
>>484
誤爆？
誤爆？
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 14:06:25 ID:LK52bdXn
>>486上の方でロードレーサーの話してるからだろ
488 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 14:07:52 ID:C6jrIHxw
>>483
夜というより、就寝3～4時間前だと思うよ。
夜というより、就寝3～4時間前だと思うよ。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 14:29:14 ID:s7KkRGHR
ゼナドリンって通販でしか買えないんですか？
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 14:32:28 ID:DUnTFiDv
ゼナスレ行けカスヤロー
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 14:43:53 ID:s7KkRGHR
すいませんでした…。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:38:05 ID:VAii8vLC
>>491
素直だｗ
素直だｗ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:41:59 ID:38VV+n8u
ダイエット始めて数日なんですが、
今まで間食してばっかりなのを止めて間食抜きにしたら
体重が増えました・・・みなさんこういうことありますか？
今まで間食してばっかりなのを止めて間食抜きにしたら
体重が増えました・・・みなさんこういうことありますか？
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:42:32 ID:uJPUed0L
質問です。
会社から帰宅後ジムへ行くのですが、帰ってからご飯を食べると9時過ぎになり、
ジム前に食べて運動すると気持ち悪くなります･･･この場合は夜ご飯はいつ食べれば良いのでしょうか？
ちなみに帰宅後はスキムミルク飲んですぐ寝てしまいます。
遅くに夜ご飯を食べて、すぐ寝るとだめなような気がしてしまい夜抜いてしまいます。
会社から帰宅後ジムへ行くのですが、帰ってからご飯を食べると9時過ぎになり、
ジム前に食べて運動すると気持ち悪くなります･･･この場合は夜ご飯はいつ食べれば良いのでしょうか？
ちなみに帰宅後はスキムミルク飲んですぐ寝てしまいます。
遅くに夜ご飯を食べて、すぐ寝るとだめなような気がしてしまい夜抜いてしまいます。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:43:18 ID:p4xr5GjV
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:44:27 ID:p4xr5GjV
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:45:08 ID:IBubG7Fr
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:46:31 ID:eIq8R1bQ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:46:50 ID:38VV+n8u
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:47:58 ID:eIq8R1bQ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:50:29 ID:opRQcIsn
502 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 15:52:05 ID:C6jrIHxw
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:52:17 ID:4pfi2hDU
>>499
気づかないうちに食事が増えてるのさ。。。
気づかないうちに食事が増えてるのさ。。。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:54:02 ID:38VV+n8u
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:54:13 ID:eIq8R1bQ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 15:59:01 ID:eIq8R1bQ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:01:46 ID:mLnOiuzY
>>505
興味深い
興味深い
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:04:21 ID:38VV+n8u
509 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 16:05:25 ID:C6jrIHxw
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:06:40 ID:eIq8R1bQ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:06:54 ID:38VV+n8u
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:07:56 ID:38VV+n8u
513 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 16:08:13 ID:C6jrIHxw
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:08:15 ID:p4xr5GjV
515 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 16:08:59 ID:C6jrIHxw
>>512
パンって菓子パンじゃないよね。まさか。
パンって菓子パンじゃないよね。まさか。
516 ：493：2007/03/27(火) 16:17:22 ID:38VV+n8u
517 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 16:21:16 ID:C6jrIHxw
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:27:45 ID:vbUImdw7
仕事の関係上、ここ数ヶ月晩御飯が夜10時～11時の時間帯です。
食事時間【朝9時、昼12時、夜22時】
一応量は減らしてても夜だと通常より太りますかね？
運動は帰宅時にウォーキング50分＋食後腹筋腕立てです。
夜食事時にこれに気をつけろ！ってのがあればぜひお願いします。
食事時間【朝9時、昼12時、夜22時】
一応量は減らしてても夜だと通常より太りますかね？
運動は帰宅時にウォーキング50分＋食後腹筋腕立てです。
夜食事時にこれに気をつけろ！ってのがあればぜひお願いします。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:31:34 ID:DUnTFiDv
その腹筋腕立ては回数は？
どうせ無いに等しいだろうがな。
どうせ無いに等しいだろうがな。
520 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 16:34:16 ID:C6jrIHxw
>>518
その時間に食べても、後は風呂やテレビとかで、
あまり活動もないだろうし、
夜は、軽いもので済ませて、
朝、しっかり食べるのが良いかもね。
昼ごはんを、3時とかにするのは無理かな？
少し、朝と昼の食事間隔が狭いよね。
その時間に食べても、後は風呂やテレビとかで、
あまり活動もないだろうし、
夜は、軽いもので済ませて、
朝、しっかり食べるのが良いかもね。
昼ごはんを、3時とかにするのは無理かな？
少し、朝と昼の食事間隔が狭いよね。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:34:17 ID:fopMbKFS
あの、肉割れってセルライトと同じですか?
522 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 16:35:47 ID:C6jrIHxw
>>521
いいえ。
いいえ。
>>519
腹筋は30×2、腕立ては10×2セットです。
徐々に増やしている段階なので、回数は少ないかも･･･
>>520
昼休みが決まってるのでこの時間ですね
途中でお腹がすくのでお茶で凌いでます。
腹筋は30×2、腕立ては10×2セットです。
徐々に増やしている段階なので、回数は少ないかも･･･
>>520
昼休みが決まってるのでこの時間ですね
途中でお腹がすくのでお茶で凌いでます。
524 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 16:42:01 ID:C6jrIHxw
PC関係の仕事なのでトイレ以外はほぼ座りっぱなし
休憩時にネットする程度ですね
なので運動量が極端に少ないです。
休憩時にネットする程度ですね
なので運動量が極端に少ないです。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 16:52:11 ID:eIq8R1bQ
>炭水化物
調べてみた所お米やパン、パスタ等ですね。
米とパスタがけっこう好きなので、気をつけて頑張ります。
ありがとうございました
調べてみた所お米やパン、パスタ等ですね。
米とパスタがけっこう好きなので、気をつけて頑張ります。
ありがとうございました
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 17:03:54 ID:LK52bdXn
高タンパク質、低炭水化物の食事は心臓血管疾患とガンによる死亡率が高くなるという研究結果があるらしい。
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2240.html
炭水化物減らせば割と早く痩せられるだろうけど、減らしすぎるのも良くないね。
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2240.html
炭水化物減らせば割と早く痩せられるだろうけど、減らしすぎるのも良くないね。
529 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 17:06:11 ID:C6jrIHxw
>>526
PC関係は、意外と頭使うし、炭水化物は必要。
3大栄養素を「抜く」で痩せるのは、単なる栄養失調でしょ。
低炭水化物はあまりおすすめできない。
1日220gぐらいは要るだろうに。
>>525
ってか帰宅時にウォーキングしてるから、
夕飯遅くなるんじゃない？ｗ
PC関係は、意外と頭使うし、炭水化物は必要。
3大栄養素を「抜く」で痩せるのは、単なる栄養失調でしょ。
低炭水化物はあまりおすすめできない。
1日220gぐらいは要るだろうに。
>>525
ってか帰宅時にウォーキングしてるから、
夕飯遅くなるんじゃない？ｗ
531 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 17:20:52 ID:C6jrIHxw
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 17:23:46 ID:2cE/GW9C
>>456
20～25点、把握。
昨日、週末までの献立考えてみたけど、結構大変ですねｗ
写真付の本にしたんだけど、やっぱりグラム表記だからなかなか感じが掴めなくて四苦八苦。
ともあれレスありがとう。がんばってみます。
20～25点、把握。
昨日、週末までの献立考えてみたけど、結構大変ですねｗ
写真付の本にしたんだけど、やっぱりグラム表記だからなかなか感じが掴めなくて四苦八苦。
ともあれレスありがとう。がんばってみます。
腹筋をすることで、お腹周りの脂肪を落とすことは
可能でしょうか。
可能でしょうか。
535 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 17:40:34 ID:C6jrIHxw
>>534
筋肉を刺激することによる引き締めは可能だけど、
脂肪を1箇所集中的に落とすのはほぼ無理。
有酸素運動で脂肪をすこしずつ削るしかないかな。
腹筋も、1時間やれば、400kcalぐらい消費するけどね。
筋肉を刺激することによる引き締めは可能だけど、
脂肪を1箇所集中的に落とすのはほぼ無理。
有酸素運動で脂肪をすこしずつ削るしかないかな。
腹筋も、1時間やれば、400kcalぐらい消費するけどね。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 18:21:41 ID:fopMbKFS
肉割れとセルライトは見た目の違いありますか?どう見分けるのでしょうか。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 18:31:53 ID:qHwmLpq7
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 18:39:14 ID:NG1u6xI3
ダイエットを始めて二か月です。
野菜を中心にしてカロリーを抑え、豆腐や納豆からたんぱく質を取ってます。
運動は週に五日程、ウォーキングやストレッチを夕飯後に。
ここ最近、爪が割れ易くなった気がするんですが、よくある事ですか？
それともヤバいでしょうか？
爪は指の腹から3ﾐﾘ程見える程度です。
ちなみに、体重の減りはイマイチですorz
野菜を中心にしてカロリーを抑え、豆腐や納豆からたんぱく質を取ってます。
運動は週に五日程、ウォーキングやストレッチを夕飯後に。
ここ最近、爪が割れ易くなった気がするんですが、よくある事ですか？
それともヤバいでしょうか？
爪は指の腹から3ﾐﾘ程見える程度です。
ちなみに、体重の減りはイマイチですorz
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 18:49:50 ID:IBubG7Fr
>>538
タンパク質不足
タンパク質不足
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 18:52:23 ID:9t6/96qW
夜ご飯に寿司４巻
ご飯一杯、たこ焼き３つ
今、食べてしまいました
炭水化物の取りすぎですよね…
お菓子は辞めたんですが
炭水化物を多く取りすぎてしまいます
ご飯一杯、たこ焼き３つ
今、食べてしまいました
炭水化物の取りすぎですよね…
お菓子は辞めたんですが
炭水化物を多く取りすぎてしまいます
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:04:19 ID:y7Odfe4m
キャベツをたくさん食べるのってどうなんですか？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:07:12 ID:Zj/tqzAT
>>518
こんな報告もある
ttp://www.leaveanest.com/writers/index.php/item/689
でもこんな細かい話はあまり気にしない方がいいよ
カロリーの管理や運動の前ではこんな事は誤差、誤差w
ちなみにオレだったらその休憩時間におにぎりとプロテインバーあたりを摂って
その分帰宅後の食事は減らすと思う。
こんな報告もある
ttp://www.leaveanest.com/writers/index.php/item/689
でもこんな細かい話はあまり気にしない方がいいよ
カロリーの管理や運動の前ではこんな事は誤差、誤差w
ちなみにオレだったらその休憩時間におにぎりとプロテインバーあたりを摂って
その分帰宅後の食事は減らすと思う。
543 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 19:10:32 ID:C6jrIHxw
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:18:30 ID:y7Odfe4m
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:22:53 ID:EFfrKpI9
辛いことがあって2日間家にずっと泣いて泣いて引きこもってました。でもごはんはいつもと同じくらい食べました。でも体重をいつもと同じ時間に計ると１，５キロ減ってました。泣いたから体重って減ったんですかね？？もう引きこもりで泣くのは嫌だけど(><)
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:23:50 ID:NYN4a3br
>544
あったとしても何十何百トンも食べたらでしょう。
日常的に食べる量でそんな影響は考えられない
あったとしても何十何百トンも食べたらでしょう。
日常的に食べる量でそんな影響は考えられない
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:26:50 ID:y7Odfe4m
>>546
ですよね。ありがとうございます
ですよね。ありがとうございます
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:35:55 ID:kn6N/thV
最近引っ越し系のバイトをするんですが、
くたくたの状態で家に帰ってからショコは危険でしょうか？
くたくたの状態で家に帰ってからショコは危険でしょうか？
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:55:31 ID:aZAhdeEm
枝豆ダイエットはどうですか？
>>535
返信ありがとう。
返信ありがとう。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 21:08:04 ID:qHwmLpq7
552 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 21:12:58 ID:C6jrIHxw
>>548
くたくたになるほど疲れてるなら、バイトをトレーニングと考え、
帰ったら、トレーニング後みたいな感じで、ストレッチ＆風呂で、
休養を摂れば良いじゃん。
食事、運動、休養、３つ合わさっての健康体。
くたくたになるほど疲れてるなら、バイトをトレーニングと考え、
帰ったら、トレーニング後みたいな感じで、ストレッチ＆風呂で、
休養を摂れば良いじゃん。
食事、運動、休養、３つ合わさっての健康体。
553 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/27(火) 21:14:26 ID:C6jrIHxw
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 21:24:05 ID:CA7cCPZW
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 21:33:19 ID:kn6N/thV
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 22:06:29 ID:CA7cCPZW
十分痩せるよ。
食いすぎなければね。
無酸素、有酸素なんてそんな厳密なもんじゃない。要するに動いてるかだ。
ダイエット中にはいいバイトだと思う。
食いすぎなければね。
無酸素、有酸素なんてそんな厳密なもんじゃない。要するに動いてるかだ。
ダイエット中にはいいバイトだと思う。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 01:03:21 ID:qZD618pz
当方19歳、男178／68 。
ガリ、ちょいガリ、普通、ちょいピザ、ピザの境界線体重を教えて。
対志望とか骨の密度は考えない。よろしく(^v^)
ガリ、ちょいガリ、普通、ちょいピザ、ピザの境界線体重を教えて。
対志望とか骨の密度は考えない。よろしく(^v^)
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 02:36:35 ID:bQl3g1NC
体重維持するには１日何kcalがベストでしょうか?
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 02:39:17 ID:vZh+e3pi
毎日ウォーキングを1時間～2時間していますが、一昨日は都合で歩けませんでした。
昨日、いつものようにストレッチして歩いたのですが、帰ってから片足のふくらはぎがこむら返りのようになり、今も少し痛みます。
朝になって痛みが収まっていたら歩いていいものでしょうか？それとも１日休めるほうがいいものでしょうか？
昨日、いつものようにストレッチして歩いたのですが、帰ってから片足のふくらはぎがこむら返りのようになり、今も少し痛みます。
朝になって痛みが収まっていたら歩いていいものでしょうか？それとも１日休めるほうがいいものでしょうか？
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 02:47:22 ID:qZD618pz
>>558
だいたい1800から2000
だいたい1800から2000
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 05:53:48 ID:lgANJE/k
>>559
毎日歩いてるなら、一日休むだけでけっこう鈍る気がする。
筋肉痛のときは、3～5ｋｍ以下の短距離をゆっくり歩く程度にしたら?
あと、つま先に力入れすぎて歩くと（蹴り過ぎると）、フクラハギ張りまくるね。
毎日歩いてるなら、一日休むだけでけっこう鈍る気がする。
筋肉痛のときは、3～5ｋｍ以下の短距離をゆっくり歩く程度にしたら?
あと、つま先に力入れすぎて歩くと（蹴り過ぎると）、フクラハギ張りまくるね。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 06:14:02 ID:h0l7gXew
毎日エアロバイク40分（20分を二回）とステッパー30分けっこう真面目にやってます。
服はワンサイズダウンしたんですけど運動だけだと体重が落ちないので
食事制限をきちんとやろうと思っています。
ちなみに運動は今年の正月明けからほぼ毎日続けています。
2月に3週間ほど炭水化物を減らしてみたのですが、だるいのと動悸で
バイクとステッパー以外は動けなくなったり、夜中にどきどきして目が覚めたりで
挫折してしまいました。（もともとよく眠れる方だったのに。）
前にどこかで質問したら、根性なさ杉、辛くてもガンバレ！と言われました。
でも、筋肉的には疲労を感じていないのに、車の運転の時など感覚がおかしくて
とっさにハンドルが切れなかったりして軽い事故まで起こしてしまいました。orz
30代女性だと一日に何キロカロリーに抑えると月3㎏くらいの減量になるでしょうか。
また、日常生活にかなり支障をきたしたりする場合、みなさんはどのように
克服されているんでしょうか。ちなみに160cm65kgのかなりのピザ女です。
服はワンサイズダウンしたんですけど運動だけだと体重が落ちないので
食事制限をきちんとやろうと思っています。
ちなみに運動は今年の正月明けからほぼ毎日続けています。
2月に3週間ほど炭水化物を減らしてみたのですが、だるいのと動悸で
バイクとステッパー以外は動けなくなったり、夜中にどきどきして目が覚めたりで
挫折してしまいました。（もともとよく眠れる方だったのに。）
前にどこかで質問したら、根性なさ杉、辛くてもガンバレ！と言われました。
でも、筋肉的には疲労を感じていないのに、車の運転の時など感覚がおかしくて
とっさにハンドルが切れなかったりして軽い事故まで起こしてしまいました。orz
30代女性だと一日に何キロカロリーに抑えると月3㎏くらいの減量になるでしょうか。
また、日常生活にかなり支障をきたしたりする場合、みなさんはどのように
克服されているんでしょうか。ちなみに160cm65kgのかなりのピザ女です。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 06:20:27 ID:vsryfZaz
事故を起こしたのは只の不注意でしょ？めまいとか動機とかは運動と食事制限続けていけば慣れると思うけど。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 06:56:08 ID:vZh+e3pi
>>562
ダイエットの運動以外動けなくなり、日常生活に支障をきたす食事制限は間違っています。
確実にリバウンドするから止めましょう。
しかも身体症状が出ているのは怖いと思います。
動悸など起こらず、運動と日常生活に問題ない食事制限が必要です。
自分の必要カロリーをネットなどで調べて再考しましょう。
事故も注意力低下によるものに感じます。
次の事故はもっとひどいかもしれませんよ。
気をつけて下さい。
ダイエットの運動以外動けなくなり、日常生活に支障をきたす食事制限は間違っています。
確実にリバウンドするから止めましょう。
しかも身体症状が出ているのは怖いと思います。
動悸など起こらず、運動と日常生活に問題ない食事制限が必要です。
自分の必要カロリーをネットなどで調べて再考しましょう。
事故も注意力低下によるものに感じます。
次の事故はもっとひどいかもしれませんよ。
気をつけて下さい。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 07:01:18 ID:I/laSdry
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 07:05:36 ID:MgyicqNZ
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 07:17:09 ID:VoU8I6bR
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 07:41:18 ID:vsryfZaz
がばがば食ってんでしょ？で、やせれなーいとか、おばさんに多いよ。
体がだるいから食べるｺﾌｰとか脳脂肪のテンプレじゃんwww
今の運動ﾌﾟﾗｽ朝食前にｼﾞｮｸﾞ一時間。朝食は野菜ｼﾞｭｰｽと無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼は冷奴、お浸し、夜はササミとｷﾉｺの蒸したの、菜っ葉のｻﾗﾀﾞを低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで食べる。
そんなｽﾍﾟｯｸならこれくらいを三ヶ月やってから来いと言いたい。
体がだるいから食べるｺﾌｰとか脳脂肪のテンプレじゃんwww
今の運動ﾌﾟﾗｽ朝食前にｼﾞｮｸﾞ一時間。朝食は野菜ｼﾞｭｰｽと無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼は冷奴、お浸し、夜はササミとｷﾉｺの蒸したの、菜っ葉のｻﾗﾀﾞを低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで食べる。
そんなｽﾍﾟｯｸならこれくらいを三ヶ月やってから来いと言いたい。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 08:23:20 ID:JxNkuGDL
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 08:27:46 ID:8Sv3o6Qs
>>569
釣りはやめなされ
釣りはやめなされ
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 08:33:21 ID:xWNRoMl9
月３ｋｇずつ痩せるのはよっぽどでないと。
停滞期もくるし。
そういう目標はかえって挫折の元。
のんびりいこうよ。
停滞期もくるし。
そういう目標はかえって挫折の元。
のんびりいこうよ。
遅くなりましたが
＞496＞497さんありがとうございました。
ジム行く前に気持ち悪くない程度炭水化物を少量、
帰ったらすぐ寝てしまうのでジム後にまた少量食べようと思います。
ジム行く前に何か食べてしまうと、意味がないように思っていましたが
過去のレスを見ると食べないとかえって痩せづらいようですので運動前にも
食べようと思います。
＞496＞497さんありがとうございました。
ジム行く前に気持ち悪くない程度炭水化物を少量、
帰ったらすぐ寝てしまうのでジム後にまた少量食べようと思います。
ジム行く前に何か食べてしまうと、意味がないように思っていましたが
過去のレスを見ると食べないとかえって痩せづらいようですので運動前にも
食べようと思います。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 08:44:29 ID:Siq3VyPa
相談させて下さい…。
１８歳♀でスペックは、
159/56,6⇒159/47,8です。
先々週まで王道ダイエットをしてきて、約三ヶ月間でここまで減量しました。
昨日までの体重は47,2だったのですが、今日になって47,8キロまで増えていました。
まだ整理がきていないのですが、その為に体が水分をためているのでしょうか？
１８歳♀でスペックは、
159/56,6⇒159/47,8です。
先々週まで王道ダイエットをしてきて、約三ヶ月間でここまで減量しました。
昨日までの体重は47,2だったのですが、今日になって47,8キロまで増えていました。
まだ整理がきていないのですが、その為に体が水分をためているのでしょうか？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 08:53:30 ID:IJ0EkL45
>>574
そういうのは太ったとは言わないし、
一喜一憂してはいかん。
理由は、たまたま水分量が多かっただけだろ。それを減らそうとするのは意味なし。
つか、3ヶ月やっててそーゆーのこれまでなかったか？
運動とかしてれば１ｋｇくらい平気で変動するぞ。
そういうのは太ったとは言わないし、
一喜一憂してはいかん。
理由は、たまたま水分量が多かっただけだろ。それを減らそうとするのは意味なし。
つか、3ヶ月やっててそーゆーのこれまでなかったか？
運動とかしてれば１ｋｇくらい平気で変動するぞ。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 09:02:24 ID:PcM0wAux
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 09:02:33 ID:M+SoPqYS
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄをやったことがある、、これは短期間で５ｋｇ以上やせた。
だけど、、人格が変わりかけた・・・。
友達いわく、、その当時の私は、痛々しかったらしい。
確かに、そのときは、ご飯を食べている人をみるだけで、ｲﾗってきてたからね。
ﾀﾞｲｴｯﾄは無理なく、やるのが一番。
食事制限でやせるより、運動したほうがいいよ。
だけど、、人格が変わりかけた・・・。
友達いわく、、その当時の私は、痛々しかったらしい。
確かに、そのときは、ご飯を食べている人をみるだけで、ｲﾗってきてたからね。
ﾀﾞｲｴｯﾄは無理なく、やるのが一番。
食事制限でやせるより、運動したほうがいいよ。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 09:19:05 ID:yMfr2Uzj
ケトン臭ってどのくらい食べなかったらでてくるものなんですか？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 09:19:11 ID:Siq3VyPa
>>575さん
レスありがとうございます。
そうだったんですか…。
確かに、整理前はたまにこのような状況になったことはあったんですが、毎回増えていたたわけではなかったですし、運動を控えた反動でリバウンドしたのかと思っていました…onz
>>576さん
レスありがとうございます。
文章が下手ですみません；１２月下旬から始めて、今月までで約三ヶ月ダイエットしてきました。
先々週にダイエットを終了させて、今は引き締めをしています。
レスありがとうございます。
そうだったんですか…。
確かに、整理前はたまにこのような状況になったことはあったんですが、毎回増えていたたわけではなかったですし、運動を控えた反動でリバウンドしたのかと思っていました…onz
>>576さん
レスありがとうございます。
文章が下手ですみません；１２月下旬から始めて、今月までで約三ヶ月ダイエットしてきました。
先々週にダイエットを終了させて、今は引き締めをしています。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 09:20:49 ID:Tso9XiGX
ほぼチラ裏なんだがｗ
なんかこう、溜め池とかあってさ。
溜まってる水が多すぎるから抜こうって時にさ。
入り口塞ぐだけだと、確かに水は減るけどだんだん中が腐りそうでさ。
なら入り口はそのままで、その分出口を大きくして、水をじゃんじゃん
循環させたほうが綺麗に減っていくと思うんだよな。
俺のダイエットはそんなイメージ。
なんかこう、溜め池とかあってさ。
溜まってる水が多すぎるから抜こうって時にさ。
入り口塞ぐだけだと、確かに水は減るけどだんだん中が腐りそうでさ。
なら入り口はそのままで、その分出口を大きくして、水をじゃんじゃん
循環させたほうが綺麗に減っていくと思うんだよな。
俺のダイエットはそんなイメージ。
みなさん、お答えありがとうございます。
体調不良は、脳脂肪と言われそうですが食事量をもとに戻したら一週間くらいで治りました。
食事に関しては無理な減食はいけないと思うけれど、数字に表れていないということは
やっぱり食べすぎなんだと思います。
1500kcalの献立を調べて実行するのが一番いいみたいですね。
今も運動は続けていて、ステッパーも一台踏み壊して新しいのに買い替え楽しくやってます。
前にバイクスレで負荷が軽すぎるのではと言われ、少し負荷を上げてみたら
膝が痛くなってきたので、負荷をそのままで（8段階のうち3番目）膝に力が入らないように
出来るだけ回転数を上げるやりかたに変えました。
違うステッパーに変えたのもあってか、ここ二週間は太ももとふくらはぎがパンパンｗ
落ち着いたら、少しづつ時間も延ばしてみようと思います。
体調不良は、脳脂肪と言われそうですが食事量をもとに戻したら一週間くらいで治りました。
食事に関しては無理な減食はいけないと思うけれど、数字に表れていないということは
やっぱり食べすぎなんだと思います。
1500kcalの献立を調べて実行するのが一番いいみたいですね。
今も運動は続けていて、ステッパーも一台踏み壊して新しいのに買い替え楽しくやってます。
前にバイクスレで負荷が軽すぎるのではと言われ、少し負荷を上げてみたら
膝が痛くなってきたので、負荷をそのままで（8段階のうち3番目）膝に力が入らないように
出来るだけ回転数を上げるやりかたに変えました。
違うステッパーに変えたのもあってか、ここ二週間は太ももとふくらはぎがパンパンｗ
落ち着いたら、少しづつ時間も延ばしてみようと思います。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 09:48:20 ID:BP43yigp
＞前にバイクスレで負荷が軽すぎるのではと言われ、
ひえー、バイクスレって怖いアドバイスするのね。
あなたももうわかったようなので、申し上げるまでもないかもしれないが・・・
負荷は軽い方がいい。軽い負荷でクルクルがロードレーサー乗りの間では常識です。
オレは100km以上乗ったりヒルクライムだってするけど、エクササイズバイクの負荷は重くて困る。
膝壊すよ。
空回りしないけど、「重い」とも全く感じないくらいがいい。
長時間続けられるくらいでないと駄目。ハアハア言ってたらだめです。
オレ、エクササイズバイクでは一番軽いのでやってました。
競輪型を目指すなら別だろうけど。
ひえー、バイクスレって怖いアドバイスするのね。
あなたももうわかったようなので、申し上げるまでもないかもしれないが・・・
負荷は軽い方がいい。軽い負荷でクルクルがロードレーサー乗りの間では常識です。
オレは100km以上乗ったりヒルクライムだってするけど、エクササイズバイクの負荷は重くて困る。
膝壊すよ。
空回りしないけど、「重い」とも全く感じないくらいがいい。
長時間続けられるくらいでないと駄目。ハアハア言ってたらだめです。
オレ、エクササイズバイクでは一番軽いのでやってました。
競輪型を目指すなら別だろうけど。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 10:13:30 ID:ueAkuLwJ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 10:34:36 ID:kI9WAy5R
>>581
頭がぼ～っとする・集中力がない・やる気が出ない・体がダルい
…というのは、炭水化物が足りてない時の典型的な症状で飢餓状態とも
言えるね。
どんなに体脂肪（脂質エネルギー）があまっていても、貯蔵量に限界の
あるグリコーゲン（糖エネルギー）が枯渇してしまえば、それは一種の
飢餓状態と言えるけど、その糖エネルギーの供給源となるのが炭水化物。
特に運動をしているのなら、炭水化物もそれなりにとらないと、
筋肉減少の原因になったりする（運動をしていてもね）から注意。
極端な炭水化物制限は、ホルモンバランス（主にレプチンとそれに影響
を受けるコルチゾール・甲状腺ホルモン等）等に影響してリバウンドの
可能性を高める危険性もあり、長期的に見たら良い事なんて何もない。
炭水化物制限を行うと、水分摂取量が減る事に繋がる場合が多い事や、
筋蛋白を分解しやすい状態になるので、短期的な「体重」減少には確か
に効果はある。
でも、自分が肥満だと思うなら、減らさなければいけないのはその肥満
の原因になっている「体脂肪」であって、体重が減るというのはその
おまけみたいなもの。筋肉量や水分量が減った影響で体重が減っても、
全く何の意味もない。この辺りを勘違いしていると、間違ったダイエット
に繋がりやすいね。
短期的に結果が出やすい方法ほど、長期的に見ると弊害が大きい。
リバウンドを繰り返せば繰り返すだけ、体はどんどん肥満体質になる
（ウエイトサイクリング）という事をしっかり認識しておく必要がある
と思う。
大事なのは、何かだけを極端に制限する事ではなく、蛋白質・脂質・
炭水化物のバランス…いわゆるＰＦＣ比というもの。摂取カロリー内で
そのバランスに偏りが出ないようにする事が大切。
肥満傾向の人には脂質・炭水化物が過剰で、摂取カロリーが多いわりには
蛋白質が少ないという傾向があるので、まずはその辺りから気をつけると良いね。
長文失礼。
頭がぼ～っとする・集中力がない・やる気が出ない・体がダルい
…というのは、炭水化物が足りてない時の典型的な症状で飢餓状態とも
言えるね。
どんなに体脂肪（脂質エネルギー）があまっていても、貯蔵量に限界の
あるグリコーゲン（糖エネルギー）が枯渇してしまえば、それは一種の
飢餓状態と言えるけど、その糖エネルギーの供給源となるのが炭水化物。
特に運動をしているのなら、炭水化物もそれなりにとらないと、
筋肉減少の原因になったりする（運動をしていてもね）から注意。
極端な炭水化物制限は、ホルモンバランス（主にレプチンとそれに影響
を受けるコルチゾール・甲状腺ホルモン等）等に影響してリバウンドの
可能性を高める危険性もあり、長期的に見たら良い事なんて何もない。
炭水化物制限を行うと、水分摂取量が減る事に繋がる場合が多い事や、
筋蛋白を分解しやすい状態になるので、短期的な「体重」減少には確か
に効果はある。
でも、自分が肥満だと思うなら、減らさなければいけないのはその肥満
の原因になっている「体脂肪」であって、体重が減るというのはその
おまけみたいなもの。筋肉量や水分量が減った影響で体重が減っても、
全く何の意味もない。この辺りを勘違いしていると、間違ったダイエット
に繋がりやすいね。
短期的に結果が出やすい方法ほど、長期的に見ると弊害が大きい。
リバウンドを繰り返せば繰り返すだけ、体はどんどん肥満体質になる
（ウエイトサイクリング）という事をしっかり認識しておく必要がある
と思う。
大事なのは、何かだけを極端に制限する事ではなく、蛋白質・脂質・
炭水化物のバランス…いわゆるＰＦＣ比というもの。摂取カロリー内で
そのバランスに偏りが出ないようにする事が大切。
肥満傾向の人には脂質・炭水化物が過剰で、摂取カロリーが多いわりには
蛋白質が少ないという傾向があるので、まずはその辺りから気をつけると良いね。
長文失礼。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 10:44:28 ID:R5ST9dud
24歳 ♀ 155cm/46kg
食事制限とステッパーと
腹筋と散歩をしています
おととし過食のため64kgになり
必死でダイエットして
ここまできました
しかし最近目標体重に
達する度にまだまだ痩せたいと
思ってしまいます
太るのが怖くて
食べたものを吐く時もあります
拒食症の一歩手前に
来ている気がします
どうすれば痩せた自分に
納得できるでしょうか
ちなみに鬱で通院中です
食事制限とステッパーと
腹筋と散歩をしています
おととし過食のため64kgになり
必死でダイエットして
ここまできました
しかし最近目標体重に
達する度にまだまだ痩せたいと
思ってしまいます
太るのが怖くて
食べたものを吐く時もあります
拒食症の一歩手前に
来ている気がします
どうすれば痩せた自分に
納得できるでしょうか
ちなみに鬱で通院中です
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 10:48:08 ID:oi7K9ucM
>585
医者にプログラム作ってもらったら？
それよりも欝改善が先だと思うけど。
医者にプログラム作ってもらったら？
それよりも欝改善が先だと思うけど。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 10:52:29 ID:oi7K9ucM
>585
おっと数字見てなかった。
心療内科なりでケアしてもらってください。
その数字以上に痩せる必要はありません。
おっと数字見てなかった。
心療内科なりでケアしてもらってください。
その数字以上に痩せる必要はありません。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 10:57:53 ID:R5ST9dud
>>585です。
>>586さん
早速のレスありがとうございます
医者に相談してみたのですが、
もっと自分に自信を持って
としか言われません
次回の診察でプログラムを
作ってもらえるか聞いてみます
鬱改善できるように
がんばります
ありがとうございました
>>586さん
早速のレスありがとうございます
医者に相談してみたのですが、
もっと自分に自信を持って
としか言われません
次回の診察でプログラムを
作ってもらえるか聞いてみます
鬱改善できるように
がんばります
ありがとうございました
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:13:48 ID:oi7K9ucM
>588
なにがなんでも、と気張らなくてもいいよ。
なにがなんでも、と気張らなくてもいいよ。
590 ：>>585です：2007/03/28(水) 11:15:25 ID:R5ST9dud
>>587さん
レスありがとうございます
そうですよね、
もう無理に痩せなくても
いい体重ですよね
それなのに、
どうしてもまだまだ
痩せたいと
思ってしまい
悩んでいたのですが
ハッキリと
もう痩せる必要は
ありませんと言われたのが
あまりなかったので、
気持ちがとても
落ち着きました
本当にありがとうございました
レスありがとうございます
そうですよね、
もう無理に痩せなくても
いい体重ですよね
それなのに、
どうしてもまだまだ
痩せたいと
思ってしまい
悩んでいたのですが
ハッキリと
もう痩せる必要は
ありませんと言われたのが
あまりなかったので、
気持ちがとても
落ち着きました
本当にありがとうございました
591 ：585です：2007/03/28(水) 11:30:45 ID:R5ST9dud
みなさん暖かいレス
ありがとうございます
だいぶ気持ちが安定してきました
きばらないように気をつけます
医者にもう一度
相談してきます
本当にありがとうございました
ありがとうございます
だいぶ気持ちが安定してきました
きばらないように気をつけます
医者にもう一度
相談してきます
本当にありがとうございました
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:40:18 ID:S0/PLqej
スーパーモデルダイエットってなに？？本？
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:42:43 ID:oi7K9ucM
>592
やめとけやめとけ
やめとけやめとけ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:55:19 ID:O6EVRTv1
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ初めようと思うんですけど、豆類は炭水化物ですか？
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:57:00 ID:bQl3g1NC
>>560
ありがとうございます!!
ありがとうございます!!
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:57:42 ID:hbGGEEXW
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:58:50 ID:VZ4VF9yY
豆類はタンパク質かな？たぶん
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 12:17:36 ID:I/laSdry
176cm 二十八歳 男
食事を減らさず過食にだけ気を付けて
ウォーキングとジョギングで
一年足らずで109kgから81kgまで減らしてきました
それはそれでいいのですが90kgをきった辺りから
立ち上がった時に軽い立ちくらみ
急に立つと二、三秒でおさまるのですが貧血みたいになるようになりました
以前はあまりそういうことはありませんでした
これはこういうものなんでしょうか？
それともなにか…？
食事を減らさず過食にだけ気を付けて
ウォーキングとジョギングで
一年足らずで109kgから81kgまで減らしてきました
それはそれでいいのですが90kgをきった辺りから
立ち上がった時に軽い立ちくらみ
急に立つと二、三秒でおさまるのですが貧血みたいになるようになりました
以前はあまりそういうことはありませんでした
これはこういうものなんでしょうか？
それともなにか…？
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 12:48:30 ID:51D2muUy
>>598
男性にしては珍しいかもしれないけど
鉄分・ミネラル不足かもと推測。
後は血圧が高い、脳梗塞とか色々と汗
気になるようなら病院に行く事をお勧めします。
なんらかの疾患があるかもしれないし
送球に！！
男性にしては珍しいかもしれないけど
鉄分・ミネラル不足かもと推測。
後は血圧が高い、脳梗塞とか色々と汗
気になるようなら病院に行く事をお勧めします。
なんらかの疾患があるかもしれないし
送球に！！
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 12:49:15 ID:51D2muUy
。。。球投げてどうする・・・俺・・・
早急に！！汗
早急に！！汗
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 12:58:22 ID:kj/tjLxa
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:06:30 ID:9J4V5U6n
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:09:57 ID:4j/YF1lM
ネットで調べりゃすぐにわかるのに何故本を買えと？
>>601って団塊のアナログ世代なんだろうな
>>601って団塊のアナログ世代なんだろうな
604 ：a：2007/03/28(水) 13:15:34 ID:r5Lla2ns
>>598
その症状、俺もなったよ。たんぱく質が不足してるんだろ。
その症状、俺もなったよ。たんぱく質が不足してるんだろ。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:17:01 ID:HuxMXRal
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:18:26 ID:+UXiiJMK
>>603
本ぐらい読めよｗ
本ぐらい読めよｗ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:22:33 ID:RDD56Bv6
まあまあ落ち着けよ
>>594は、ネットで調べりゃ分ることを質問してるんだから、
ネットが環境的あるいは能力的に使えない人って可能性はある
そういう人はネットじゃなく本で勉強したっていいだろ
しかし「豆類は炭水化物ですか？」「豆類はタンパク質かな？たぶん」
て、ひどいやりとりだなあ。
>>597もしっかりしてくれよ
>>594は、ネットで調べりゃ分ることを質問してるんだから、
ネットが環境的あるいは能力的に使えない人って可能性はある
そういう人はネットじゃなく本で勉強したっていいだろ
しかし「豆類は炭水化物ですか？」「豆類はタンパク質かな？たぶん」
て、ひどいやりとりだなあ。
>>597もしっかりしてくれよ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:22:50 ID:BP43yigp
ガイドブックは、80kcal分の食品の写真が載っているからね。便利。
どれくらい食べて良いかすぐわかる。
みてて結構飽きないよ。
野菜とかキノコは80kcal分でどっさり大量の写真が載っていて笑ってしまう。
どれくらい食べて良いかすぐわかる。
みてて結構飽きないよ。
野菜とかキノコは80kcal分でどっさり大量の写真が載っていて笑ってしまう。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:31:03 ID:RDD56Bv6
>>598
それって基本的には低血圧か低血糖の症状だと思うので、
しばらく頻繁に、医務室とかで血圧測ってみることをお勧めする。
で、血圧が実際に低くなってたら、何らかの対策を考えてください。
原因の可能性はあまりにも多岐にわたるので、ここで～だと断定することは
できないですけど。
血圧が正常だったら、低血糖値が原因かもしれない。
極端におなかが空いてエネルギー不足になってる時間帯とかありませんか？
思い当たるなら食事を見直した方がいいかも。
少し上の方で、車ぶつけたって人もいたぐらいで、
思わぬ事故につながってからでは遅い。
それって基本的には低血圧か低血糖の症状だと思うので、
しばらく頻繁に、医務室とかで血圧測ってみることをお勧めする。
で、血圧が実際に低くなってたら、何らかの対策を考えてください。
原因の可能性はあまりにも多岐にわたるので、ここで～だと断定することは
できないですけど。
血圧が正常だったら、低血糖値が原因かもしれない。
極端におなかが空いてエネルギー不足になってる時間帯とかありませんか？
思い当たるなら食事を見直した方がいいかも。
少し上の方で、車ぶつけたって人もいたぐらいで、
思わぬ事故につながってからでは遅い。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:39:10 ID:4j/YF1lM
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 13:39:34 ID:6PFj3JvY
ガイドブックのサラミソーセージの写真も
笑ってしまう。あれみたら怖くて食えない。
笑ってしまう。あれみたら怖くて食えない。
612 ：４０直前：2007/03/28(水) 14:12:56 ID:9YjdiK2l
今ここで話題にしてるのは
香川 芳子 (著)「おとなのダイエット―簡単80kcalカウントブック」
でいいの？
何冊もあるからどれが一番ベーシックで参考にしやすいですか？
香川 芳子 (著)「おとなのダイエット―簡単80kcalカウントブック」
でいいの？
何冊もあるからどれが一番ベーシックで参考にしやすいですか？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 14:30:26 ID:BP43yigp
>>612
自分が持っているのは
五訂増補
食品80キロカロリーガイドブック 香川芳子編
ttp://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000031832745&Action_id=121&Sza_id=B0
です。
個人的にはダイエッター必携ではないかと思う。直感的なので。
自分が持っているのは
五訂増補
食品80キロカロリーガイドブック 香川芳子編
ttp://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000031832745&Action_id=121&Sza_id=B0
です。
個人的にはダイエッター必携ではないかと思う。直感的なので。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 14:32:19 ID:/J3kG5Ge
浅野を支持する日刊ゲンダイ・二木啓孝編集部長はなぜ土下座したのか？
http://tvmania.livedoor.biz/archives/23663476.html
日刊ゲンダイ本社裏の駐車場で、今年1月30日午後に撮影された土下座写真。
http://tvmania.livedoor.biz/archives/23663476.html
日刊ゲンダイ本社裏の駐車場で、今年1月30日午後に撮影された土下座写真。
>>613
ｻﾝｷｭｰです！本屋行って無かったらネット注文してみます。
ずっと油を減らした和食と運動で痩せて行ってるので、ｶﾛﾘｰはあまり気にしてなかった。
（魚や鶏肉からの脂はＯＫ、おからなどの油は少量のみで炒り煮）
一度自分の食事のｶﾛﾘｰを出してみます。
ｻﾝｷｭｰです！本屋行って無かったらネット注文してみます。
ずっと油を減らした和食と運動で痩せて行ってるので、ｶﾛﾘｰはあまり気にしてなかった。
（魚や鶏肉からの脂はＯＫ、おからなどの油は少量のみで炒り煮）
一度自分の食事のｶﾛﾘｰを出してみます。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:03:36 ID:AdZxj3yf
お腹がすき間食が辞められずだいたい150kcal位食べてますが、
本で読んだのですが血糖値を一定にしておくと食事時にインシュリンの分泌が少なくていいと聞いたのですが、間食とらないほうがいいのでしょいか？
間食は10時と3時に果物を食べたりたまに御菓子も少量食べます。
本で読んだのですが血糖値を一定にしておくと食事時にインシュリンの分泌が少なくていいと聞いたのですが、間食とらないほうがいいのでしょいか？
間食は10時と3時に果物を食べたりたまに御菓子も少量食べます。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:09:28 ID:oi7K9ucM
消費＞摂取カロリーの関係が維持できる範囲なら別にかまわんのじゃないかい？
618 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 15:42:21 ID:4DGiEE9o
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:48:02 ID:cRWEJ2BK
ダイエットのやりすぎで
服が全滅したよ
これまた困った。
服ほしいな～
服が全滅したよ
これまた困った。
服ほしいな～
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:57:20 ID:Q2sqnZ86
１日 ３０分～１時間の有酸素運動
２・３日おきに１５分程度の筋トレ
食事は
朝、サラダ パンｏｒご飯 納豆
昼 出前弁当
夜 バナナ ウィダインゼリー
で過し
痩せて 体脂肪も減りましたが
筋肉も減ってます。
問題は食事ですか？
夜をもっと食べるべきでしょうか？
２・３日おきに１５分程度の筋トレ
食事は
朝、サラダ パンｏｒご飯 納豆
昼 出前弁当
夜 バナナ ウィダインゼリー
で過し
痩せて 体脂肪も減りましたが
筋肉も減ってます。
問題は食事ですか？
夜をもっと食べるべきでしょうか？
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 16:02:37 ID:4j/YF1lM
どう見ても食事。
もっと食べるとかじゃなく、根本的に間違ってる。
まずは炭水化物、脂質、タンパク質、各種ビタミンやミネラル類をバランス良く摂るよう、勉強した方がいいよ。
もっと食べるとかじゃなく、根本的に間違ってる。
まずは炭水化物、脂質、タンパク質、各種ビタミンやミネラル類をバランス良く摂るよう、勉強した方がいいよ。
622 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 16:37:55 ID:4DGiEE9o
>>620
自分で料理作らないの？？
自分で料理作ったほうが、栄養管理しやすいよ。
夜がバナナとウィダーって、
蛋白質ほぼ０じゃん。
自分の体重kgの数値×1.2gぐらいは、蛋白質摂らないとだめだよ。
蛋白質だけじゃなく、多分蛋白質以外の栄養素がほとんど足りてない。
基礎代謝が落ちるよ。
自分で料理作らないの？？
自分で料理作ったほうが、栄養管理しやすいよ。
夜がバナナとウィダーって、
蛋白質ほぼ０じゃん。
自分の体重kgの数値×1.2gぐらいは、蛋白質摂らないとだめだよ。
蛋白質だけじゃなく、多分蛋白質以外の栄養素がほとんど足りてない。
基礎代謝が落ちるよ。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 16:50:06 ID:BpWtksC0
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 16:53:54 ID:lT/cJxIX
>>623
なぬ！！！ 安いな！！
なぬ！！！ 安いな！！
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 16:53:55 ID:BpWtksC0
あ、「おとなのダイエット」のほうね。他のは1000円以上するし
>>623
それにしても安いっすねww
ちなみに自分は古い版も持っているのですが、そちらではキノコは利用できないカロリーとして載っていない。
今回の５訂増補版では80kcal分すごい量で載っている。
これは考え方が変わったってことなのかな・・・。
もし、分かる人いれば教えて下さい。
それにしても安いっすねww
ちなみに自分は古い版も持っているのですが、そちらではキノコは利用できないカロリーとして載っていない。
今回の５訂増補版では80kcal分すごい量で載っている。
これは考え方が変わったってことなのかな・・・。
もし、分かる人いれば教えて下さい。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 17:08:18 ID:4j/YF1lM
>>626
日本食品標準成分表の改訂の影響だと思う。
つか、その本の五訂増補版とかってのは日本食品標準成分表の版のことでしょ？
旧版の四訂ではきのこ類や海草類のカロリーを記載していなかった。
０という解釈だったと思う。
でも、五訂からはカロリーが記載されるようになった。
日本食品標準成分表の改訂の影響だと思う。
つか、その本の五訂増補版とかってのは日本食品標準成分表の版のことでしょ？
旧版の四訂ではきのこ類や海草類のカロリーを記載していなかった。
０という解釈だったと思う。
でも、五訂からはカロリーが記載されるようになった。
>>627
そうそう、日本食品標準成分表の違いだよね。
五訂からはカロリーが記載されるようになったというのは、環境庁（？）が何らかの実験結果かなんかでカロリーゼロという考えを改めた・・・つうことでOK?
それとも以前はあまりに少ないので実質０としていたの？
そうそう、日本食品標準成分表の違いだよね。
五訂からはカロリーが記載されるようになったというのは、環境庁（？）が何らかの実験結果かなんかでカロリーゼロという考えを改めた・・・つうことでOK?
それとも以前はあまりに少ないので実質０としていたの？
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 17:28:38 ID:4j/YF1lM
>>628
ちょっと俺の勘違いがあったわ。
http://www.mext.go.jp/b_menu/houdou/12/11/001197.htm の真ん中よりちょっと上
２ 五訂日本食品標準成分表の概要 の
② きのこ類、藻類、こんにゃく等については、日本人におけるエネルギー利用率の個人差が大きいこと等から、
四訂日本食品標準成分表ではエネルギー値を算出していないが、目安としてでも数値を示すことへの
強い要望に対応して暫定値を収載した。
ちょっと俺の勘違いがあったわ。
http://www.mext.go.jp/b_menu/houdou/12/11/001197.htm の真ん中よりちょっと上
２ 五訂日本食品標準成分表の概要 の
② きのこ類、藻類、こんにゃく等については、日本人におけるエネルギー利用率の個人差が大きいこと等から、
四訂日本食品標準成分表ではエネルギー値を算出していないが、目安としてでも数値を示すことへの
強い要望に対応して暫定値を収載した。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:12:53 ID:ewaQSxR+
質問お願いします。
一週間程前からダイエットを始めたのですが 体重を計るときは全裸になった方がいいのでしょうか？
かなりどーでもいい質問だと思いますがよろしくお願いしますm(_ _)m
一週間程前からダイエットを始めたのですが 体重を計るときは全裸になった方がいいのでしょうか？
かなりどーでもいい質問だと思いますがよろしくお願いしますm(_ _)m
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:16:00 ID:9Gnp8CV7
一食に普通食パン何枚たべますか
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:20:17 ID:oi7K9ucM
>631
なるべく同条件でＯＫ
全裸が好みならそれでもかまわないのじゃないでしょうか？
なるべく同条件でＯＫ
全裸が好みならそれでもかまわないのじゃないでしょうか？
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:22:05 ID:VoaSyzJ0
２３歳 男
とにかく、腹に肉が付きやすい、毎日腹筋と腕立てやってるけどだめだ・・。
腹だけ出る感じです。外にもそこそこ付いてますが、ちょっとご飯食べるだけで
内側から腹がふくれます・・。
食うととにかく腹がでるお・・・。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:28:21 ID:Yw1m9qVu
質問させて下さい
普段から運動しつつダイエットを心がけてるんですが、
今日たまたま朝と昼を抜いてしまったのですが
夕食で気をつけるべき事はどか喰い以外何でしょうか？
よく脂肪が付きやすい身体になってると聞くので不安です
普段から運動しつつダイエットを心がけてるんですが、
今日たまたま朝と昼を抜いてしまったのですが
夕食で気をつけるべき事はどか喰い以外何でしょうか？
よく脂肪が付きやすい身体になってると聞くので不安です
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:34:29 ID:oi7K9ucM
>635
そういう風に気に病まないことかな。
そういう風に気に病まないことかな。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:39:24 ID:YdcfL/3Y
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一箱で、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事と同程度の
栄養は得られますか?
栄養は得られますか?
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:42:02 ID:HuxMXRal
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:42:49 ID:oi7K9ucM
>637
カロリーメイトダイエットは心が乾くから止めといた方がいいですよ、と制止してみる。
カロリーメイトダイエットは心が乾くから止めといた方がいいですよ、と制止してみる。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 18:50:06 ID:8LtPIsNH
641 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 18:54:24 ID:4DGiEE9o
>>637
いいえ。
いいえ。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 19:08:59 ID:ewaQSxR+
>>633
ありがとうございますm(_ _)m
ありがとうございますm(_ _)m
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 19:35:09 ID:S5heLw3H
完全食でぐぐったら、バナナ、牛乳、卵、等でてきたのですが、
そもそも完全食の定義って何ですか？これが知りたくて
ぐぐってたのに、なかなか見付かりませんでした。栄養満点って事？
そもそも完全食の定義って何ですか？これが知りたくて
ぐぐってたのに、なかなか見付かりませんでした。栄養満点って事？
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 19:42:05 ID:+u3+n2Tm
645 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 19:49:21 ID:4DGiEE9o
>>643
いろんな使い方されてるみたいだね。
１その人にとってそれだけで過ごせるもの
２栄養が豊富
３種や殻や皮、丸ごといただける。
でも、卵しか食わなかったら、炭水化物が全く足りないし、
バナナしか食わなかったら、蛋白質、脂質が全く足りないな
牛乳は、一応炭水化物、蛋白質、脂質全てとれるが、バランスは取れないし。
一つの食べ物で、栄養がバランスよく補えるなら、ピザは激減するだろ。
いろんな使い方されてるみたいだね。
１その人にとってそれだけで過ごせるもの
２栄養が豊富
３種や殻や皮、丸ごといただける。
でも、卵しか食わなかったら、炭水化物が全く足りないし、
バナナしか食わなかったら、蛋白質、脂質が全く足りないな
牛乳は、一応炭水化物、蛋白質、脂質全てとれるが、バランスは取れないし。
一つの食べ物で、栄養がバランスよく補えるなら、ピザは激減するだろ。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:10:58 ID:S5heLw3H
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:20:10 ID:Dzyb16eC
朝・昼・夜で
ご飯一膳＋野菜のおかず
・１日２時間程度の踏み台昇降
・ストレッチ、マッサージ・半身浴
これを続ければ、ゆっくりでも痩せられますか？
ご飯なかったら便秘になってしまうので。
ご飯一膳＋野菜のおかず
・１日２時間程度の踏み台昇降
・ストレッチ、マッサージ・半身浴
これを続ければ、ゆっくりでも痩せられますか？
ご飯なかったら便秘になってしまうので。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:23:11 ID:D6k3PAGB
有酸素運動して動いて汗かいてますが
お腹や腰など触ってみると
凄く冷たいんです
コレは脂肪燃焼に不利なのでしょうか？
お腹や腰など触ってみると
凄く冷たいんです
コレは脂肪燃焼に不利なのでしょうか？
649 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 20:25:07 ID:4DGiEE9o
>>647
無理。
ご飯と野菜で生きていけるかな？
脂質と炭水化物は？
３大栄養素のうち、２つ摂らず生きていくのは難しいね。
筋肉減少。ハリや弾力は無くなる。
肌がカサカサ。髪はカスカス。ハゲ。
ってかさ？そのメニュー1ヶ月でも実践して書いて欲しい。
多分続けられないよ。俺だったら発狂する。
無理。
ご飯と野菜で生きていけるかな？
脂質と炭水化物は？
３大栄養素のうち、２つ摂らず生きていくのは難しいね。
筋肉減少。ハリや弾力は無くなる。
肌がカサカサ。髪はカスカス。ハゲ。
ってかさ？そのメニュー1ヶ月でも実践して書いて欲しい。
多分続けられないよ。俺だったら発狂する。
650 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 20:27:15 ID:4DGiEE9o
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:29:29 ID:JokW1Rty
腹筋や筋トレ無しの有酸素運動だけで綺麗に痩せることは出来ますか？
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:30:07 ID:Dzyb16eC
>>649
野菜中心なわけで、肉もちゃんととるつもりなんですが。
野菜中心なわけで、肉もちゃんととるつもりなんですが。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:32:35 ID:wZ78Iikb
654 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 20:33:48 ID:4DGiEE9o
>>652
そうなの？野菜のおかずとしか書かれてなかったからね。
てか、それって普通の食事じゃんｗ
食事バランスを考えれれば。OKだと思うよ。
ただ、半身浴は痩せれるワケじゃないからね。
疲労回復の効果あるとおもうけど。
そうなの？野菜のおかずとしか書かれてなかったからね。
てか、それって普通の食事じゃんｗ
食事バランスを考えれれば。OKだと思うよ。
ただ、半身浴は痩せれるワケじゃないからね。
疲労回復の効果あるとおもうけど。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:33:52 ID:D6k3PAGB
656 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 20:36:03 ID:4DGiEE9o
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:38:09 ID:E7rFINYi
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:42:26 ID:D6k3PAGB
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:43:30 ID:y24QYzG3
>>657
ショコよりウォーキングのほうが効率いいの？
ショコよりウォーキングのほうが効率いいの？
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:44:28 ID:oi7K9ucM
>659
ショコずっとやってると飽きない？
ショコずっとやってると飽きない？
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:51:48 ID:E7rFINYi
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:52:56 ID:Dzyb16eC
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 20:54:47 ID:eOm2Y39D
質問なんですけど、ダイエット中でも脂質はある程度必要ですよね。
それなら、たとえば食事で脂質をあんまり摂らずに、
間食で脂質を補給っていうのは有りなんですか？もちろん総カロリーは同じで。
分かりにくいかもしれませんが、
脂質の補給手段を間食にして、1日の摂取栄養素のバランスをとるということです。
それなら、たとえば食事で脂質をあんまり摂らずに、
間食で脂質を補給っていうのは有りなんですか？もちろん総カロリーは同じで。
分かりにくいかもしれませんが、
脂質の補給手段を間食にして、1日の摂取栄養素のバランスをとるということです。
664 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 21:12:28 ID:4DGiEE9o
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:14:40 ID:4j/YF1lM
＞もちろん総カロリーは同じで。
言うは安しでも実行困難じゃないの？
これが簡単にできれば低インシュリンダイエットの成功率が飛躍的に高まると思うけど、
現実にはそうじゃないよね？
言うは安しでも実行困難じゃないの？
これが簡単にできれば低インシュリンダイエットの成功率が飛躍的に高まると思うけど、
現実にはそうじゃないよね？
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:31:01 ID:RDD56Bv6
>>631
例えば寝起きや寝る前を計測の時間と決めたら、
一度パジャマ着て量る。そしてすぐさま全裸になりまた量る。
引き算してパジャマの重さが何百ｇぐらいか憶えとく。
これで次から、いちいち全裸にならなくてもいいから楽でしょ
例えば寝起きや寝る前を計測の時間と決めたら、
一度パジャマ着て量る。そしてすぐさま全裸になりまた量る。
引き算してパジャマの重さが何百ｇぐらいか憶えとく。
これで次から、いちいち全裸にならなくてもいいから楽でしょ
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:34:52 ID:+aBbcC7A
20歳 女
162㎝ 62㎏ 29％
小学３年生の時から肥満児でした。
MAXは３年前の74ｷﾛ。
１年かけて64ｷﾛになるが２年前に失恋で54ｷﾛに。その後その人とのｺﾞﾀｺﾞﾀ・家庭・学校問題でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし現在62ｷﾛです。
なんどかﾀﾞｲｴｯﾄし57ｷﾛまで減りますがまた62ｷﾛに…
何度もﾘﾊﾞを繰り返しｾﾙﾗｲﾄが尋常じゃありません。
ｳｴｽﾄ～膝上デブです。
なんとか49ｷﾛに(13ｷﾛ減)したいのですが、どのような方法がベストでしょうか。
目標としては、
１ヵ月で８ｷﾛ減。
その後５ｷﾛ緩やかに減らしたいです。
ちなみに寮なので食事の内容は改善できません。
部屋での運動も、隣・下に響き、ｽﾃｯﾊﾟｰ・ｼｮｺは出来ません。また、門限は夜７時でそれ以降は出れません。。。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！
長文すいません。
162㎝ 62㎏ 29％
小学３年生の時から肥満児でした。
MAXは３年前の74ｷﾛ。
１年かけて64ｷﾛになるが２年前に失恋で54ｷﾛに。その後その人とのｺﾞﾀｺﾞﾀ・家庭・学校問題でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし現在62ｷﾛです。
なんどかﾀﾞｲｴｯﾄし57ｷﾛまで減りますがまた62ｷﾛに…
何度もﾘﾊﾞを繰り返しｾﾙﾗｲﾄが尋常じゃありません。
ｳｴｽﾄ～膝上デブです。
なんとか49ｷﾛに(13ｷﾛ減)したいのですが、どのような方法がベストでしょうか。
目標としては、
１ヵ月で８ｷﾛ減。
その後５ｷﾛ緩やかに減らしたいです。
ちなみに寮なので食事の内容は改善できません。
部屋での運動も、隣・下に響き、ｽﾃｯﾊﾟｰ・ｼｮｺは出来ません。また、門限は夜７時でそれ以降は出れません。。。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！
長文すいません。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:39:50 ID:BP43yigp
>>667
難問だな。
寮の食事内容は？
それ以外になに食ってる？
その寮に住んでる人、みんな太ってるかい？
ちなみに失恋だけじゃ痩せないよ。そのときは食事内容は変えられないというに、一体全体どうやって痩せたのか。
難問だな。
寮の食事内容は？
それ以外になに食ってる？
その寮に住んでる人、みんな太ってるかい？
ちなみに失恋だけじゃ痩せないよ。そのときは食事内容は変えられないというに、一体全体どうやって痩せたのか。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:41:09 ID:RDD56Bv6
>>667
これまでも、1ケ月で-8とか、無茶な目標立てて絶食してたんでしょ？
それに月-5だって全然緩やかじゃないぞｗ
君の寮の寮生はみんなデブ？そうじゃないなら、
たいていそういうところの食事はバランスよく作ってくれてるんだから
ありがたくいただけば良いんじゃないの
門限があるなら、何とか昼間に外で運動する時間を作る。それしかないよ。
そして、月2㎏ずつぐらい、気長に落としていこう。
さもなくば、絶対またリバウンドするってば
これまでも、1ケ月で-8とか、無茶な目標立てて絶食してたんでしょ？
それに月-5だって全然緩やかじゃないぞｗ
君の寮の寮生はみんなデブ？そうじゃないなら、
たいていそういうところの食事はバランスよく作ってくれてるんだから
ありがたくいただけば良いんじゃないの
門限があるなら、何とか昼間に外で運動する時間を作る。それしかないよ。
そして、月2㎏ずつぐらい、気長に落としていこう。
さもなくば、絶対またリバウンドするってば
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:42:02 ID:BP43yigp
あと、
＞１ヵ月で８ｷﾛ減。
この目標はすごいね。失敗の原因はここら辺にありそうだね。
＞１ヵ月で８ｷﾛ減。
この目標はすごいね。失敗の原因はここら辺にありそうだね。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:44:37 ID:RDD56Bv6
あ、考え直したが、他の人は同じ食事で太ってなくても、
>>667さんはリバウンドの繰り返しのせいで、太りやすく痩せにくい体質に
なってる可能性はあるね。
食事が多すぎると思うなら、誰かに分けてあげるとか、
食堂に弁当箱持って行って、半分はお昼の弁当にするとか…
あと、間食とかしてないよね？してたら、寮の食事に
文句つけられる立場じゃないよ
>>667さんはリバウンドの繰り返しのせいで、太りやすく痩せにくい体質に
なってる可能性はあるね。
食事が多すぎると思うなら、誰かに分けてあげるとか、
食堂に弁当箱持って行って、半分はお昼の弁当にするとか…
あと、間食とかしてないよね？してたら、寮の食事に
文句つけられる立場じゃないよ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:49:28 ID:oi7K9ucM
一時間ストレッチ運動で深部筋肉鍛えるのどうだろうか？
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:53:00 ID:BP43yigp
>>667
こちらから聞いたことに回答がないが、ベストな方法といえば
本でもインターネットでもいいが、食品のカロリーを知り、
「ダイエット」ではなく、食生活を改善する。
単にカロリー減らすって意味じゃないぞ。
クラブでもなんでもいいから運動する。
○○ダイエットとか名前のついたものはしない。
オレは上のほうで紹介したカロリーガイドブック購入を強くお勧めしたい。
ここらへんのことはみーんな書いてある。
たぶん、今の食生活はめちゃくちゃだろう。小さいころからの習慣だと思う。
こちらから聞いたことに回答がないが、ベストな方法といえば
本でもインターネットでもいいが、食品のカロリーを知り、
「ダイエット」ではなく、食生活を改善する。
単にカロリー減らすって意味じゃないぞ。
クラブでもなんでもいいから運動する。
○○ダイエットとか名前のついたものはしない。
オレは上のほうで紹介したカロリーガイドブック購入を強くお勧めしたい。
ここらへんのことはみーんな書いてある。
たぶん、今の食生活はめちゃくちゃだろう。小さいころからの習慣だと思う。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:54:20 ID:Apt/1JOV
寮だから食事の改善は出来ないと書いて無いか？
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:55:21 ID:oi7K9ucM
>673
おいおい、よーレス見れって。
おいおい、よーレス見れって。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 21:59:30 ID:+aBbcC7A
>>668 671
ﾚｽありがとうございます。
失恋で痩せたのは夏休みで実家でした。一ヵ月ほぼ食べてなく、親が心配するので夜少し食べてたかな？って感じでした。泣くのがばれたくなく風呂で泣き長湯(結果的に半身欲になり)して貧血で倒れたこともありました。(親は知りません)
また私は留年してしまい(巻き添いでした)寮は上下関係があったので寮の子は極力私に関わらないし私もなかなか距離を縮められません。
寮にお菓子類は置いてません。あるのは紅茶・蜂蜜・ｵﾘｺﾞ糖・牛乳です。
寮に入り太る子は多いいですね。男子と同じ寮で総カロリー約3000だったはずです。
低学年は運動部だったりで消費できますが私は高学年になり引退しました。(元剣道部)
遅ﾚｽ長文ごめんなさい。
ﾚｽありがとうございます。
失恋で痩せたのは夏休みで実家でした。一ヵ月ほぼ食べてなく、親が心配するので夜少し食べてたかな？って感じでした。泣くのがばれたくなく風呂で泣き長湯(結果的に半身欲になり)して貧血で倒れたこともありました。(親は知りません)
また私は留年してしまい(巻き添いでした)寮は上下関係があったので寮の子は極力私に関わらないし私もなかなか距離を縮められません。
寮にお菓子類は置いてません。あるのは紅茶・蜂蜜・ｵﾘｺﾞ糖・牛乳です。
寮に入り太る子は多いいですね。男子と同じ寮で総カロリー約3000だったはずです。
低学年は運動部だったりで消費できますが私は高学年になり引退しました。(元剣道部)
遅ﾚｽ長文ごめんなさい。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:00:11 ID:BP43yigp
>>674
もし寮の食事が悪いんなら、全員デブ。
だから聞いてみたが回答がない。
おそらく、それ以外に沢山食べてるのではないかと思う。
寮に事情を話して量を減らすことだってできるはずだ。
もし、本当に食生活の改善が不可能なら出るしかないだろうね。
もし寮の食事が悪いんなら、全員デブ。
だから聞いてみたが回答がない。
おそらく、それ以外に沢山食べてるのではないかと思う。
寮に事情を話して量を減らすことだってできるはずだ。
もし、本当に食生活の改善が不可能なら出るしかないだろうね。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:01:01 ID:BP43yigp
あっと、ごめん。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:02:19 ID:+aBbcC7A
>>669 670
ﾚｽありがとうございます。
今までは月２ｷﾛ痩せれたらいいなぁ程度でした。
また月５ｷﾛは誤文です。 すいません。
最初の8キロ以外、５キロ地道にって事で期限はなしです、わかりにくく書いてしまいごめんなさい。
ﾚｽありがとうございます。
今までは月２ｷﾛ痩せれたらいいなぁ程度でした。
また月５ｷﾛは誤文です。 すいません。
最初の8キロ以外、５キロ地道にって事で期限はなしです、わかりにくく書いてしまいごめんなさい。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:05:27 ID:oi7K9ucM
>679
最初の考えで問題ない
一気にやろうとする必ずリバウンドするよ？
最初の考えで問題ない
一気にやろうとする必ずリバウンドするよ？
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:05:31 ID:BP43yigp
総カロリー3000・・・絶句。
正直悪かった。
寮と話してみたらどうか。
正直悪かった。
寮と話してみたらどうか。
682 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 22:06:39 ID:4DGiEE9o
>>679
1ヶ月で８kgは無理だと考えて欲しい。
なんか、あなた自分に甘いよ。
太ったのを環境と人のせいにもしすぎにも見える。
>>その人とのｺﾞﾀｺﾞﾀ・家庭・学校問題
なんでそれだけで太るのよ。結局自己管理ができていない。
ゆっくり、地道に、自分に厳しくいかないと、
またリバウンドするはめになって悪循環からぬけだせないぞ。
1ヶ月で８kgは無理だと考えて欲しい。
なんか、あなた自分に甘いよ。
太ったのを環境と人のせいにもしすぎにも見える。
>>その人とのｺﾞﾀｺﾞﾀ・家庭・学校問題
なんでそれだけで太るのよ。結局自己管理ができていない。
ゆっくり、地道に、自分に厳しくいかないと、
またリバウンドするはめになって悪循環からぬけだせないぞ。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:07:02 ID:+aBbcC7A
677
ﾚｽが遅くてすいません。
携帯からなので、ごめんなさい。
寮のご飯で減らせるのは白飯だけです。(丼系の時は不可抗力ですが…)
白飯は昼軽めに(お椀軽めに半分)、夜は取ってません。
ﾚｽが遅くてすいません。
携帯からなので、ごめんなさい。
寮のご飯で減らせるのは白飯だけです。(丼系の時は不可抗力ですが…)
白飯は昼軽めに(お椀軽めに半分)、夜は取ってません。
684 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 22:09:38 ID:4DGiEE9o
>>683
なんで白飯しか残せないの？
なんで白飯しか残せないの？
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:14:46 ID:ibysxZ7X
お腹すいてない時に、無理に食べるのはやはりよくないですか？
それほどすいてなくても
「今食べなきゃ後で(夜中とかに)お腹すきそうだし…」
と、無理に3食食べる時があります…
それほどすいてなくても
「今食べなきゃ後で(夜中とかに)お腹すきそうだし…」
と、無理に3食食べる時があります…
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:15:59 ID:BP43yigp
難問だな。
寮にちゃんと話して、量を減らすっきゃない。
高脂血症になったとか、ウソでももっともらしいこといって、減らしてもらうのはどうか。
食生活改善以外に方法なんてないぞえ。
寮にちゃんと話して、量を減らすっきゃない。
高脂血症になったとか、ウソでももっともらしいこといって、減らしてもらうのはどうか。
食生活改善以外に方法なんてないぞえ。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:17:22 ID:+aBbcC7A
>>681
給食センターとの問題なので少し無理かなと。。。
すいません
>>682
甘えてますね。
ただ寮で一人は本当に辛いものがあります。
言い訳がましくてすいません。。
月８キロは無理でも５キロはどうですか？その後は月２キロペースで頑張るので、、、
給食センターとの問題なので少し無理かなと。。。
すいません
>>682
甘えてますね。
ただ寮で一人は本当に辛いものがあります。
言い訳がましくてすいません。。
月８キロは無理でも５キロはどうですか？その後は月２キロペースで頑張るので、、、
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:18:35 ID:+aBbcC7A
689 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 22:23:06 ID:4DGiEE9o
>>687
だから、それでリバウンドしてきたんじゃないの？
今まで甘えてたのが、そんな簡単にチャラにはならない。
ずっと月２、３Kgペースが良いと思うよ。
リバウンドしたくないならね。
学生なら、友達誘って、バトミントンでも、バレーでもやりゃいい。
デブの人が多いなら、全員でダイエット計画でも立ち上げれば？
自分が動かなけりゃ、始まらないのはたしかだね。
だから、それでリバウンドしてきたんじゃないの？
今まで甘えてたのが、そんな簡単にチャラにはならない。
ずっと月２、３Kgペースが良いと思うよ。
リバウンドしたくないならね。
学生なら、友達誘って、バトミントンでも、バレーでもやりゃいい。
デブの人が多いなら、全員でダイエット計画でも立ち上げれば？
自分が動かなけりゃ、始まらないのはたしかだね。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:23:52 ID:+aBbcC7A
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:24:26 ID:4gqKUl0U
どうしてそんなに急いで落とそうとするの？
○キロ落とす！なんて決めなくても
自分が頑張った分だけ体は応えてくれると思うよ。
目標を持つ事は良いと思うけど、あなたの場合目標が高すぎて、無茶する結果になる。
寮暮らしで室内で運動ができないんだったら
週1回でも2回でも、ウォーキングする日を作ってみたらどうですか？
室内では、響かないように筋トレと、ヨガとかも良いかもしれないね。
食事については、本当に残す事も減らす事もできないなら
腹八分目まで食べて、残りをこっそりタッパに入れて、誰もいない所で捨ててしまったら・・・？
○キロ落とす！なんて決めなくても
自分が頑張った分だけ体は応えてくれると思うよ。
目標を持つ事は良いと思うけど、あなたの場合目標が高すぎて、無茶する結果になる。
寮暮らしで室内で運動ができないんだったら
週1回でも2回でも、ウォーキングする日を作ってみたらどうですか？
室内では、響かないように筋トレと、ヨガとかも良いかもしれないね。
食事については、本当に残す事も減らす事もできないなら
腹八分目まで食べて、残りをこっそりタッパに入れて、誰もいない所で捨ててしまったら・・・？
692 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 22:28:04 ID:4DGiEE9o
>>691
死んで。まじで。
食べ物を捨てることを推奨するヤツの神経が知れない。
だったら、最初から食事の量を減らすよう誰かに話をつける努力をするのが普通。
自分の横着を、命を粗末にすることでもみ消そうとするなよ。
死んで。まじで。
食べ物を捨てることを推奨するヤツの神経が知れない。
だったら、最初から食事の量を減らすよう誰かに話をつける努力をするのが普通。
自分の横着を、命を粗末にすることでもみ消そうとするなよ。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:30:36 ID:QoZXF7oR
毎日夜に腕立て・腹筋・背筋を30×3セットやってるんですが痩せて筋肉も付きますかね??他はなんもしてません。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:30:40 ID:+aBbcC7A
>>689
少し前の>>676を読んでもらえれば分かるとおもいますが、留年して友達はみんな卒業し、就職してます。
また元男子高に近いので男子メインの考え方の寮で女子は少ないのと低学年が多く、なかなか会話ができません。
言い訳ばかりに聞こえたらごめんなさい。
昔は部活で今よりはかなり筋肉質だったので(体脂肪22くらい)体重があっても52キロくらいに見られてたし引き締まってたので今の体が恐いです。
なんとかして食事改善と運動できる環境になるよう話てみます。
ありがとうございました。
少し前の>>676を読んでもらえれば分かるとおもいますが、留年して友達はみんな卒業し、就職してます。
また元男子高に近いので男子メインの考え方の寮で女子は少ないのと低学年が多く、なかなか会話ができません。
言い訳ばかりに聞こえたらごめんなさい。
昔は部活で今よりはかなり筋肉質だったので(体脂肪22くらい)体重があっても52キロくらいに見られてたし引き締まってたので今の体が恐いです。
なんとかして食事改善と運動できる環境になるよう話てみます。
ありがとうございました。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:31:39 ID:08MKlRK0
風邪気味で家にいなきゃいけない場合は食事とかあまりとらないほうがいいでしょうか…?
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:33:02 ID:BP43yigp
>>687
目標は月○キロではダメだよ。
日に○Kcal・・・これが目標。しかもそれより上にも下にもいかないように。
○kcal以下ではないよ、くれぐれも。○kcal前後だからね。○の部分は適切に設定してね。
体重減少はその結果であって、調整する目安でしかない。
体重減少を目的にすると、過激ダイエットになったり、停滞期にあきらめたりして
リバウンドです。
kcalが適切であれば体はいつか応えてくれます。
目標は月○キロではダメだよ。
日に○Kcal・・・これが目標。しかもそれより上にも下にもいかないように。
○kcal以下ではないよ、くれぐれも。○kcal前後だからね。○の部分は適切に設定してね。
体重減少はその結果であって、調整する目安でしかない。
体重減少を目的にすると、過激ダイエットになったり、停滞期にあきらめたりして
リバウンドです。
kcalが適切であれば体はいつか応えてくれます。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:33:15 ID:FLOdPqPq
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:33:26 ID:+aBbcC7A
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:34:20 ID:FLOdPqPq
700 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 22:34:31 ID:4DGiEE9o
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:34:45 ID:ibysxZ7X
>>685
どなたか教えて下さい…
どなたか教えて下さい…
702 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 22:36:57 ID:4DGiEE9o
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:38:09 ID:+aBbcC7A
696
今のところ寮では男子メインの考え方な為一日約3000カロリー前後です。
減らせるカロリーも白飯分だけなので、寮の方と話あってみて、1500くらいにできるように聞いてみます。女子だけとか。
いろいろありがとうございました。
今のところ寮では男子メインの考え方な為一日約3000カロリー前後です。
減らせるカロリーも白飯分だけなので、寮の方と話あってみて、1500くらいにできるように聞いてみます。女子だけとか。
いろいろありがとうございました。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:43:27 ID:BP43yigp
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:44:18 ID:FLOdPqPq
◆tlYyPw5wt. って何者だ？
やたらと上からの目線で偉そうなんだけど。。。。
死ねとか死ぬきかとか大げさだし、質問に対して的外れの説教までしてるし。
やたらと上からの目線で偉そうなんだけど。。。。
死ねとか死ぬきかとか大げさだし、質問に対して的外れの説教までしてるし。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:48:46 ID:ibysxZ7X
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:51:32 ID:BROABEHO
コテは放置が原則
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 22:53:33 ID:FLOdPqPq
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 23:04:16 ID:BP43yigp
710 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/28(水) 23:06:12 ID:4DGiEE9o
>>704
生活習慣や食事の時間が他の人とは違うの？
朝も昼も、普通の時間にとって、夜お腹が空いてないの？
少し昼飯が普通の人より遅めだからお腹が空いてないの？
>>708質問でも回答でもないレスより100倍マシ。
釣りは他所で。
生活習慣や食事の時間が他の人とは違うの？
朝も昼も、普通の時間にとって、夜お腹が空いてないの？
少し昼飯が普通の人より遅めだからお腹が空いてないの？
>>708質問でも回答でもないレスより100倍マシ。
釣りは他所で。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 23:08:17 ID:IJlhkHOd
>>691
母のお弁当
私の母は昔から体が弱くて、それが理由かは知らないが、
母の作る弁当はお世辞にも華やかとは言えない質素で見映えの悪い物ばかりだった。
友達に見られるのが恥ずかしくて、毎日食堂へ行き、お弁当はゴミ箱へ捨てていた。
ある朝母が嬉しそうに｢今日は〇〇の大好きな海老入れといたよ｣と私に言ってきた。
私は生返事でそのまま高校へ行き、こっそり中身を確認した。
すると確に海老が入っていたが殻剥きもめちゃくちゃだし
彩りも悪いし、とても食べられなかった。
家に帰ると母は私に｢今日の弁当美味しかった？｣としつこく尋ねてきた。
私はその時イライラしていたし、いつもの母の弁当に対する鬱憤も溜っていたので
｢うるさいな！あんな汚い弁当捨てたよ！もう作らなくていいから｣とついきつく言ってしまった。
母は悲しそうに｢気付かなくてごめんね…｣と言いそれから弁当を作らなくなった。
それから半年後、母は死んだ。私の知らない病気だった。母の遺品を整理していたら、日記が出てきた。
中を見ると弁当のことばかり書いていた。
｢手の震えが止まらず上手く卵が焼けない｣ 日記はあの日で終わっていた
母のお弁当
私の母は昔から体が弱くて、それが理由かは知らないが、
母の作る弁当はお世辞にも華やかとは言えない質素で見映えの悪い物ばかりだった。
友達に見られるのが恥ずかしくて、毎日食堂へ行き、お弁当はゴミ箱へ捨てていた。
ある朝母が嬉しそうに｢今日は〇〇の大好きな海老入れといたよ｣と私に言ってきた。
私は生返事でそのまま高校へ行き、こっそり中身を確認した。
すると確に海老が入っていたが殻剥きもめちゃくちゃだし
彩りも悪いし、とても食べられなかった。
家に帰ると母は私に｢今日の弁当美味しかった？｣としつこく尋ねてきた。
私はその時イライラしていたし、いつもの母の弁当に対する鬱憤も溜っていたので
｢うるさいな！あんな汚い弁当捨てたよ！もう作らなくていいから｣とついきつく言ってしまった。
母は悲しそうに｢気付かなくてごめんね…｣と言いそれから弁当を作らなくなった。
それから半年後、母は死んだ。私の知らない病気だった。母の遺品を整理していたら、日記が出てきた。
中を見ると弁当のことばかり書いていた。
｢手の震えが止まらず上手く卵が焼けない｣ 日記はあの日で終わっていた
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 23:15:15 ID:zOVNPPac
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 23:38:04 ID:sGUw6h4f
ばあちゃんがダイエット中の俺をうなぎ屋に連れて行ってくれた。
うなぎ屋だから当然うな重が出てくるわけだ。
一日くらい美味いもん食ってもいいか、なんてはしゃいでいた俺の前に奴は現れた。
まずデカイ。小学校の運動会の弁当箱くらいの入れ物に、下2/3ご飯ぎっちり、その上をうなぎが覆ってる。
カーチャンが作るうな丼では5cmｘ7.5cmくらいにカットされてるうなぎが、にょろっと丸ごと入ってる。
そして米が異常に高密度。中性子星目指してるのかよってくらい詰め込んである。
一ヶ月にわたるカロリー計算の日々が脳裏を過ぎった。300kcalを削るために自転車をこぎ続けた苦難の日々が。
それでも心中泣きながら食ったよ。食べ物は粗末にするなって、それだけはしつけられてたから。
ダイエットで小さくなった胃のキャパシティを超えて、無理やり腹に詰め込んだ。
泣いたら目から米粒が流れるような気がした。
ばあちゃんは半分残してた。
うなぎ屋だから当然うな重が出てくるわけだ。
一日くらい美味いもん食ってもいいか、なんてはしゃいでいた俺の前に奴は現れた。
まずデカイ。小学校の運動会の弁当箱くらいの入れ物に、下2/3ご飯ぎっちり、その上をうなぎが覆ってる。
カーチャンが作るうな丼では5cmｘ7.5cmくらいにカットされてるうなぎが、にょろっと丸ごと入ってる。
そして米が異常に高密度。中性子星目指してるのかよってくらい詰め込んである。
一ヶ月にわたるカロリー計算の日々が脳裏を過ぎった。300kcalを削るために自転車をこぎ続けた苦難の日々が。
それでも心中泣きながら食ったよ。食べ物は粗末にするなって、それだけはしつけられてたから。
ダイエットで小さくなった胃のキャパシティを超えて、無理やり腹に詰め込んだ。
泣いたら目から米粒が流れるような気がした。
ばあちゃんは半分残してた。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 23:56:27 ID:ibysxZ7X
>>709
う～ん。私もなんでこうなったか謎です…
>>710
朝9時、昼12時、夜6時を目安にしてるんですが、最近は夜にお腹がすかないので無理矢理食べてる感じです…(それでも腹八分目くらいでおさえて)
う～ん。私もなんでこうなったか謎です…
>>710
朝9時、昼12時、夜6時を目安にしてるんですが、最近は夜にお腹がすかないので無理矢理食べてる感じです…(それでも腹八分目くらいでおさえて)
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 23:59:52 ID:jcQIWJ9d
>>710
コテ外したら？
コテ外したら？
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:05:05 ID:f4hOxV6T
太るのに直接的に関わっている材料って何なんでしょうか?全部教えて下さい!!
例えば、ｶﾛﾘｰ､炭水化物...等
例えば、ｶﾛﾘｰ､炭水化物...等
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:13:10 ID:WX/+hfhS
>>716
カロリー
カロリー
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:14:50 ID:0jTQpsWx
>>715
コテはずされたらＮＧめんどくなるからそれは困る
コテはずされたらＮＧめんどくなるからそれは困る
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:17:32 ID:ZyynAunk
ご飯より菓子がすきなので一日500㌔ｶﾛﾘｰ分の菓子で
過ごしていきたいのですが、痩せない?
健康面はまったく気にしません
過ごしていきたいのですが、痩せない?
健康面はまったく気にしません
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:20:33 ID:nvHB5Qx6
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:22:22 ID:4OarfvVB
スポクラに行ってインボディという機械に乗った
適正体重が６１㎏だと
大杉やしませんか
適正体重が６１㎏だと
大杉やしませんか
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:23:42 ID:nvHB5Qx6
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:24:16 ID:4OarfvVB
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:29:44 ID:sbmVNS+Q
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:33:20 ID:f5bYKrtL
26歳♀、165cm×47kgです。
太ってはないんですが、会社の健康診断で、
血中コレステロールが（標準範囲の中で）やや高めでした。
善玉コレステロール値も高いので、心配する事はないが、
野菜を多めにとったほうがいいと言われました。
以前から、膝の上に乗ってる肉や二の腕のたるたるを
なんとかしたいと思ってたので、
これを機に、初ダイエットに挑戦する事にしました。
朝・・・オレンジジュース、クロワッサン、きよみ、ブルーベリー
間食・・マカロンいちご味、マカロンチョコ味、うなぎパイ
昼・・・わかめスープ、桜おこわ、鶏からあげ３個、きんぴら少々、漬け物少々、
パセリ少々、プリン、マカロンチョコ味、マカロンレモン味
間食・・桜餅、草餅、うなぎパイ、マカロンチョコ味（会社で）
クロワッサン、いちご1/2パック（帰宅してから）
夕食・・もやしと油揚げの味噌汁、ごはん２杯、漬け物、焼き鮭、
アスパラとピーマンとタマネギとベーコンの炒めもの、
大根と手羽の煮物、ホーレン草とトマトとじゃこのサラダ、
ザーサイ少々、海苔のつくだ煮少々、のりたま少々、いちご1/2パック
間食・・きよみ２コ、レッドグローブ、アップルパイ、ヨーグルト＋ブルーベリー
今日の食事内容は、上記の通りです。
サプリ等は飲んでません。
仕事は事務職で、買物に行く以外は座りっぱなしです。
晴れた日は、自宅から駅まで約10分かけて自転車で往復してます。
とりあえずお昼にサラダを追加して、少し運動しようと思ってます。
オススメの運動法などありましたら、アドバイスよろしくお願いします。
太ってはないんですが、会社の健康診断で、
血中コレステロールが（標準範囲の中で）やや高めでした。
善玉コレステロール値も高いので、心配する事はないが、
野菜を多めにとったほうがいいと言われました。
以前から、膝の上に乗ってる肉や二の腕のたるたるを
なんとかしたいと思ってたので、
これを機に、初ダイエットに挑戦する事にしました。
朝・・・オレンジジュース、クロワッサン、きよみ、ブルーベリー
間食・・マカロンいちご味、マカロンチョコ味、うなぎパイ
昼・・・わかめスープ、桜おこわ、鶏からあげ３個、きんぴら少々、漬け物少々、
パセリ少々、プリン、マカロンチョコ味、マカロンレモン味
間食・・桜餅、草餅、うなぎパイ、マカロンチョコ味（会社で）
クロワッサン、いちご1/2パック（帰宅してから）
夕食・・もやしと油揚げの味噌汁、ごはん２杯、漬け物、焼き鮭、
アスパラとピーマンとタマネギとベーコンの炒めもの、
大根と手羽の煮物、ホーレン草とトマトとじゃこのサラダ、
ザーサイ少々、海苔のつくだ煮少々、のりたま少々、いちご1/2パック
間食・・きよみ２コ、レッドグローブ、アップルパイ、ヨーグルト＋ブルーベリー
今日の食事内容は、上記の通りです。
サプリ等は飲んでません。
仕事は事務職で、買物に行く以外は座りっぱなしです。
晴れた日は、自宅から駅まで約10分かけて自転車で往復してます。
とりあえずお昼にサラダを追加して、少し運動しようと思ってます。
オススメの運動法などありましたら、アドバイスよろしくお願いします。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:34:45 ID:ZyynAunk
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:38:08 ID:Y5Zv2eZg
あれ？その計算だと173だったら適正体重66.3？
63が適正体重と思って目指していたけど・・・
目標たてるとき計算ミスした？
63が適正体重と思って目指していたけど・・・
目標たてるとき計算ミスした？
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 01:04:01 ID:sbmVNS+Q
>>719
痩せるというかやつれるんじゃないの？体もつかはしらんけど。
ちなみにミルクチョコなんかだと100gでそのカロリー行くからね。
ポテチだとだいたい1袋。
>>725
とりあえず、ウォーキングが取り組みやすいと思う。負担も少ないしね。
まずは30分目標かな。運動習慣がついて食事をちょっと気をつければ
コレステロールは数ヶ月で下がるよ。
それにしてもよく食べてますね。
>>727
BMI21で計算してるのでは？BMI22は健康面でよいというだけで、
普通の人だと少し太めに見えると思う。
痩せるというかやつれるんじゃないの？体もつかはしらんけど。
ちなみにミルクチョコなんかだと100gでそのカロリー行くからね。
ポテチだとだいたい1袋。
>>725
とりあえず、ウォーキングが取り組みやすいと思う。負担も少ないしね。
まずは30分目標かな。運動習慣がついて食事をちょっと気をつければ
コレステロールは数ヶ月で下がるよ。
それにしてもよく食べてますね。
>>727
BMI21で計算してるのでは？BMI22は健康面でよいというだけで、
普通の人だと少し太めに見えると思う。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 01:13:30 ID:hhj5EACb
18歳
163cm/54kg
顔、肩幅、指、足を整形や特別な道具を使わずに細くする方法何かありますか？
163cm/54kg
顔、肩幅、指、足を整形や特別な道具を使わずに細くする方法何かありますか？
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 01:55:44 ID:FVXKw3Xi
>>729
普通に食事制限と有酸素運動で、体全体痩せるしかない
普通に食事制限と有酸素運動で、体全体痩せるしかない
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 02:30:51 ID:f4hOxV6T
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 02:30:52 ID:W2BozNsv
166ｾﾝﾁ64ｷﾛ20ｻｲ
最近ウォーキン
グ始めたんです
が、普通に歩く
と汗が少しでる
くらいなんです
がサウナスーツ
着て歩くとかな
り汗がでます。
でもよくサウナ
や半身浴で汗で
ても痩せないて
よく書いてあり
ますよね？だっ
たら着ても着な
くても痩せる早
さは同じって事
ですか？よろし
くお願いします！
最近ウォーキン
グ始めたんです
が、普通に歩く
と汗が少しでる
くらいなんです
がサウナスーツ
着て歩くとかな
り汗がでます。
でもよくサウナ
や半身浴で汗で
ても痩せないて
よく書いてあり
ますよね？だっ
たら着ても着な
くても痩せる早
さは同じって事
ですか？よろし
くお願いします！
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 02:48:45 ID:P04fLr0t
同じだよ。むしろ汗をかきすぎるのは体にわるい。
汗ばむぐらいの運動を長く続けるのがいい。
あと、同じ理由で夏とか冬とかも関係ないよ。寒いと体温上げるために、
脂肪燃やすから。痩せる。
熱がこもるサウナスーツは体に良くないからほどほどにね。
汗ばむぐらいの運動を長く続けるのがいい。
あと、同じ理由で夏とか冬とかも関係ないよ。寒いと体温上げるために、
脂肪燃やすから。痩せる。
熱がこもるサウナスーツは体に良くないからほどほどにね。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 03:00:25 ID:G67YcM77
カロリー低めで蛋白質が多い身近な食べ物って
何がありますか？
何がありますか？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 03:00:27 ID:q1Sguzz3
カロリー低めで蛋白質が多い身近な食べ物って
何がありますか？
何がありますか？
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 03:13:29 ID:UUfLdnOT
ササミでしょ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 03:17:38 ID:sCdJe6St
163
71
１日30分以上のウォーキング、間食はしない。
まだ二キロくらいしか落ちてないorz
71
１日30分以上のウォーキング、間食はしない。
まだ二キロくらいしか落ちてないorz
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 03:20:48 ID:5xeqdYdT
たんぱく質多い魚ってなんですか？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 04:59:27 ID:4ImQtbRL
>>738
マグロの赤身、タラ
マグロの赤身、タラ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 06:53:02 ID:8e5BgjHJ
21/♂
168/48 体脂肪率は量ったことがありません。
体重だけ見ると痩せていますが、腕と背中以外には筋肉ではなく、脂肪がついています。
特に腹部は結構な量の脂肪がついています。この腹部の脂肪をとりたいのですが、どのような運動が効果的でしょうか？
回答よろしくおねがいします
168/48 体脂肪率は量ったことがありません。
体重だけ見ると痩せていますが、腕と背中以外には筋肉ではなく、脂肪がついています。
特に腹部は結構な量の脂肪がついています。この腹部の脂肪をとりたいのですが、どのような運動が効果的でしょうか？
回答よろしくおねがいします
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 07:38:55 ID:rynLLaKB
現在のサイズと理想サイズを（）内に表記
155センチ52キロ25パーセント
バスト90(86)
ウエスト63(59)
ヒップ90(85)
太もも49(47)
ふくらはぎ30(32)
足首20(19)
二の腕20(23)
ウエストと太ももと足首を細くしようと頑張ってます。
体重はBMI的には標準ですけど、美しく見せるには落とした方が良いでしょうか？
155センチ52キロ25パーセント
バスト90(86)
ウエスト63(59)
ヒップ90(85)
太もも49(47)
ふくらはぎ30(32)
足首20(19)
二の腕20(23)
ウエストと太ももと足首を細くしようと頑張ってます。
体重はBMI的には標準ですけど、美しく見せるには落とした方が良いでしょうか？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 07:47:20 ID:l1PmUMHH
>>740
部分痩せは不可能ですので、更に痩せるか
筋肉をつけて引き締めるのがよろしいかと
>>741
あなたの美しさという基準に従って変わるかと思います
体脂肪率が高めなので、もう少し落としてもいいと思いますが
部分痩せは不可能ですので、更に痩せるか
筋肉をつけて引き締めるのがよろしいかと
>>741
あなたの美しさという基準に従って変わるかと思います
体脂肪率が高めなので、もう少し落としてもいいと思いますが
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 08:30:11 ID:50Gfcl2B
食欲がなくて1日１０００キロカロリー以下しか取らない日があったんですけど、
その次の朝になると、腹痛になったり朝食を摂っても授業中激しい下痢が襲います。
あとポテトチップスや加工品のものを久々に食べると口が腫れたり腹痛がおきます。
友達と一緒に食べてると辛いです。これはなんかの症状なのでしょうか？
その次の朝になると、腹痛になったり朝食を摂っても授業中激しい下痢が襲います。
あとポテトチップスや加工品のものを久々に食べると口が腫れたり腹痛がおきます。
友達と一緒に食べてると辛いです。これはなんかの症状なのでしょうか？
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 08:44:14 ID:WX/+hfhS
>>743
病院に行け
病院に行け
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:04:18 ID:OU/lHaN0
おはようございます。
昨日の夜回転寿司でドカ食いしてしまい、今朝は絶食しようと思ったんですが仕事に差し支えると困るので、おじやと豚レバーのしぐれ煮を食べました。
食前に計った体重は1.5キロ増えてて体脂肪率はなぜか減っていたんですが、お米をおじやにしたら余計炭水化物の吸収率が上がりそうでいまさら不安になってきました。
おじやってダイエット的にはどうなんでしょうか？
食べてしまったあとに聞くのも馬鹿なんですが…
昨日の夜回転寿司でドカ食いしてしまい、今朝は絶食しようと思ったんですが仕事に差し支えると困るので、おじやと豚レバーのしぐれ煮を食べました。
食前に計った体重は1.5キロ増えてて体脂肪率はなぜか減っていたんですが、お米をおじやにしたら余計炭水化物の吸収率が上がりそうでいまさら不安になってきました。
おじやってダイエット的にはどうなんでしょうか？
食べてしまったあとに聞くのも馬鹿なんですが…
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:09:53 ID:3aYCn+z6
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:10:31 ID:NwFkBuvw
ドカ食いしたから絶食しようとかおじやの吸収率とか、細かいこと気にしすぎ。
そんなの、１ヶ月、半年のスパンで考えれば何でもないこと。
くだらないこと気にしてるとダイエットにならないぞ。
そんなの、１ヶ月、半年のスパンで考えれば何でもないこと。
くだらないこと気にしてるとダイエットにならないぞ。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:19:15 ID:OU/lHaN0
>>746
>>747
レスありがとうございます。
そう言っていただけてホッとしました。
細かいことは気にせず、昨日食べまくったぶん、これから仕事でたくさん体を動かしてきます。
ありがとうございました！
>>747
レスありがとうございます。
そう言っていただけてホッとしました。
細かいことは気にせず、昨日食べまくったぶん、これから仕事でたくさん体を動かしてきます。
ありがとうございました！
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:33:08 ID:ZeJ5AX1C
5時に起床し朝に珈琲だけを飲んで7時に50分程自転車で通勤してます。
8時くらいに会社に着きおにぎり1個程度食してますがこれは朝抜きに
なってしまうのでしょうか？
（時間帯は朝ですが、起床からは時間が経っているので）
起床後すぐ食べると、会社につく頃にはまたお腹がすくので何か食べたくなってしまいます。
また会社でご飯を食べて、お昼も食べたら太りますか？
事務職につき座りっぱなしなので8時に食べた分が消費しきれていないのでは？と思っております。
8時くらいに会社に着きおにぎり1個程度食してますがこれは朝抜きに
なってしまうのでしょうか？
（時間帯は朝ですが、起床からは時間が経っているので）
起床後すぐ食べると、会社につく頃にはまたお腹がすくので何か食べたくなってしまいます。
また会社でご飯を食べて、お昼も食べたら太りますか？
事務職につき座りっぱなしなので8時に食べた分が消費しきれていないのでは？と思っております。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:39:23 ID:fcpStbzm
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 09:53:25 ID:UDNQYQk7
気にするところは凄く神経質に
気にしないところはごく大雑把に
これがダイエット板クオリティ
気にしないところはごく大雑把に
これがダイエット板クオリティ
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 10:50:20 ID:0jTQpsWx
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:35:54 ID:VOJUm0P3
まぁ性格的に、細かく細かく何でも完璧にやらないと気が済まない人は仕方ないけど、
食事改善にしても運動にしても、長続きしなければ全くな～んの意味もないからね。
そんな細かい事やってていつまで続くの？という事がみんな言いたいだけだと思う。
ダイエットで目標の体型になった後、３年それを維持して始めて成功といえる。
なんて言われるぐらい。
なが～い目で見ないとね。
食事改善にしても運動にしても、長続きしなければ全くな～んの意味もないからね。
そんな細かい事やってていつまで続くの？という事がみんな言いたいだけだと思う。
ダイエットで目標の体型になった後、３年それを維持して始めて成功といえる。
なんて言われるぐらい。
なが～い目で見ないとね。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:42:49 ID:TTeXWz5F
停滞期ってダイエット始め何ヵ月位からなりますか?どのくらい続きますか?
当方一ヶ月で身長159 体重73→70に減りましたがここ半月程減りません。停滞期ですかね？…
当方一ヶ月で身長159 体重73→70に減りましたがここ半月程減りません。停滞期ですかね？…
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:48:00 ID:VOJUm0P3
>>754
＞停滞期ってダイエット始め何ヵ月位からなりますか?どのくらい続きますか?
個人差もあるし、ダイエットの方法にもよるので、残念ながら答えようがないね。
自分自身がそうだったけど、停滞期が全くない人もいるので。
＞一ヶ月で身長159 体重73→70に減りましたがここ半月程減りません。停滞期ですかね？…
具体的にどういう内容のダイエットしてるの？
それを書けば色々意見がもらえるかもね。
＞停滞期ってダイエット始め何ヵ月位からなりますか?どのくらい続きますか?
個人差もあるし、ダイエットの方法にもよるので、残念ながら答えようがないね。
自分自身がそうだったけど、停滞期が全くない人もいるので。
＞一ヶ月で身長159 体重73→70に減りましたがここ半月程減りません。停滞期ですかね？…
具体的にどういう内容のダイエットしてるの？
それを書けば色々意見がもらえるかもね。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:49:24 ID:ufZpfN9l
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:56:42 ID:nvHB5Qx6
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:57:00 ID:TTeXWz5F
ありがとうございます。食事は水分や野菜多めで運動は縄跳び ショコ30分 ウォーキングか犬の散歩を１日一通りしています。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 11:58:34 ID:TTeXWz5F
ちなみに間食なしかガムでごまかしています
あと反復欲やストレッチなど
あと反復欲やストレッチなど
お昼です
＞750-752
ありがとうございます。
支障なさそうなら、出社後少しだけ食べておこうと思います。
事務職ですが、今日は30キロの複数荷物の片付けしたらお腹すいたので
お昼食べることにします。
＞753
ダイエットしている方全員におっしゃっているのかと思いますが
それはわかってはいるつもりですが、目安が欲しいという感じです。
細かいことにも臨機応変に行けるようにしていきたいです。
でも極端な節制や細かすぎるカロリー計算をしながらダイエットしてる方は
いつまで？とは思います。
そういった意味でも、長い目で自分を管理できるような柔軟な脳みそになるように
がんばりたいです。
＞750-752
ありがとうございます。
支障なさそうなら、出社後少しだけ食べておこうと思います。
事務職ですが、今日は30キロの複数荷物の片付けしたらお腹すいたので
お昼食べることにします。
＞753
ダイエットしている方全員におっしゃっているのかと思いますが
それはわかってはいるつもりですが、目安が欲しいという感じです。
細かいことにも臨機応変に行けるようにしていきたいです。
でも極端な節制や細かすぎるカロリー計算をしながらダイエットしてる方は
いつまで？とは思います。
そういった意味でも、長い目で自分を管理できるような柔軟な脳みそになるように
がんばりたいです。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:14:01 ID:hH5t3/+D
貧乏学生のため毎日節約で、バランスのいい食事がとりにくいのですが…近所で卯の花あえ(椎茸･あぶらあげ･たけのこ･なのはな)がはいったものが売られてます。３食中１食を、玄米･味噌汁･卯の花にしたら栄養バランス悪いですか？悪いとしたら何をプラスしたらよいですか？
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:19:34 ID:VOJUm0P3
>>758-759
■Ａ：取りあえず最低あと半月は今の調子で様子を見る
半月そこらでくよくよしない余裕のある気持ちが、ダイエットを成功へと導くｗ
少し真面目に書いておくと、細かい事を気にしたり我慢したりして体が受けるストレスは、
ホルモンバランスに悪影響与える。ホルモンバランスが乱れると基礎代謝の低下に繋がったりもする。
■Ｂ：食事内容をもう少し見直してみる
細かくカロリー計算までしなくても、毎日の食事内容を記録しておくとやりやすい
極端に何かを制限したりしてる（炭水化物カットとか）のなら、長期的に見たら悪影響しかないので
今すぐやめるように。
■Ｃ：運動内容に変化を持たせる
自重で出来る簡単な筋トレを入れてみるとか。
３種目程度なら数分で出来る。やれる事から始めるのが吉。
Ａ・Ｂ・Ｃの中から、実行できそうな事からやってみたらいいよ。
■Ａ：取りあえず最低あと半月は今の調子で様子を見る
半月そこらでくよくよしない余裕のある気持ちが、ダイエットを成功へと導くｗ
少し真面目に書いておくと、細かい事を気にしたり我慢したりして体が受けるストレスは、
ホルモンバランスに悪影響与える。ホルモンバランスが乱れると基礎代謝の低下に繋がったりもする。
■Ｂ：食事内容をもう少し見直してみる
細かくカロリー計算までしなくても、毎日の食事内容を記録しておくとやりやすい
極端に何かを制限したりしてる（炭水化物カットとか）のなら、長期的に見たら悪影響しかないので
今すぐやめるように。
■Ｃ：運動内容に変化を持たせる
自重で出来る簡単な筋トレを入れてみるとか。
３種目程度なら数分で出来る。やれる事から始めるのが吉。
Ａ・Ｂ・Ｃの中から、実行できそうな事からやってみたらいいよ。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:22:25 ID:fjwmFaT7
>>760
極端な節制は同意だが、細かなカロリー計算はずっとできるだろ？
1年かけて落とした体重を2年維持してるけど、カロリー計算はずっとやってるよ。
2～3kgの上下があったときは体組成の変化も見ながら、食事を調整してるけどな。
何事も習慣ですよ。それを体に叩き込むまでは難儀だけど、１ケ月続けたらあとは楽にできるでしょ？
極端な節制は同意だが、細かなカロリー計算はずっとできるだろ？
1年かけて落とした体重を2年維持してるけど、カロリー計算はずっとやってるよ。
2～3kgの上下があったときは体組成の変化も見ながら、食事を調整してるけどな。
何事も習慣ですよ。それを体に叩き込むまでは難儀だけど、１ケ月続けたらあとは楽にできるでしょ？
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:25:42 ID:l1PmUMHH
>>754
>>756は間違い。まだデブ時期でも停滞期はやってきます
人によって違いますが、ダイエット中何回もやってくると思います
停滞期の期間も人によって違います数週間～３ヶ月と人それぞれ
私の体験からいうと3ｋｇ～5ｋｇごとに停滞期がやってきたように思います
でも諦めずに続けるのが大事なので頑張って下さい
>>756は間違い。まだデブ時期でも停滞期はやってきます
人によって違いますが、ダイエット中何回もやってくると思います
停滞期の期間も人によって違います数週間～３ヶ月と人それぞれ
私の体験からいうと3ｋｇ～5ｋｇごとに停滞期がやってきたように思います
でも諦めずに続けるのが大事なので頑張って下さい
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:26:50 ID:TTeXWz5F
>>762
ありがとうございます！まずは食事を毎日書いていきたいです。それと最近ストレッチを取り入れたので頑張ってみます★ダイエットは痩せた時に着てみたい服や髪型を考えたらあまり苦ではないので頑張れそうです!
ありがとうございます！まずは食事を毎日書いていきたいです。それと最近ストレッチを取り入れたので頑張ってみます★ダイエットは痩せた時に着てみたい服や髪型を考えたらあまり苦ではないので頑張れそうです!
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:28:30 ID:VOJUm0P3
>>763
自分が出来た事なら他人にも出来るというのは少しおかしいと思うが。。
ちなみに俺は、カロリー計算なぞ面倒くさくて１回もやった事ない。
それでも８ヶ月程度で体脂肪率を半分以下にまで落として、それをもう４年以上キープしてる。
だが、自分がやった事が他人にも出来るかというと、出来る人もいれば出来ない人もいると思う。
カロリー計算をするなといってるわけではない。
カロリー計算大好き！モチベーション上がる！って人はやればいい。
でも世の中にはそんなもん面倒くさくて出来るか！って人もいる。
100人いれば100人みな性格も違うし出来る事も違う。
そこんとこを理解するのが大切かと。
ウザかったらスマン。
自分が出来た事なら他人にも出来るというのは少しおかしいと思うが。。
ちなみに俺は、カロリー計算なぞ面倒くさくて１回もやった事ない。
それでも８ヶ月程度で体脂肪率を半分以下にまで落として、それをもう４年以上キープしてる。
だが、自分がやった事が他人にも出来るかというと、出来る人もいれば出来ない人もいると思う。
カロリー計算をするなといってるわけではない。
カロリー計算大好き！モチベーション上がる！って人はやればいい。
でも世の中にはそんなもん面倒くさくて出来るか！って人もいる。
100人いれば100人みな性格も違うし出来る事も違う。
そこんとこを理解するのが大切かと。
ウザかったらスマン。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:32:47 ID:VOJUm0P3
>>765
体を柔らかくする事は色んな面で利点があるので、是非とも続けて欲しいね。
半年～１年ぐらい根気よく続けてたら、自分でも驚くぐらい柔らかくなるよ。
体重とか気にするのもいいけど、たまには自分の全身を体に映してみるのもいい。
そうすると体重からだけでは分からない、体の変化に気付く事もあるからね。
あ、少し腹が凹んだかな？とかね。
あまりネガティブに考えず、ポジティブに考えられる材料を見つける事が、長続きの秘訣。
体を柔らかくする事は色んな面で利点があるので、是非とも続けて欲しいね。
半年～１年ぐらい根気よく続けてたら、自分でも驚くぐらい柔らかくなるよ。
体重とか気にするのもいいけど、たまには自分の全身を体に映してみるのもいい。
そうすると体重からだけでは分からない、体の変化に気付く事もあるからね。
あ、少し腹が凹んだかな？とかね。
あまりネガティブに考えず、ポジティブに考えられる材料を見つける事が、長続きの秘訣。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:36:06 ID:fjwmFaT7
>>766
いやいや別に気にしてない
俺が言いたかったのは、やる前から「めんどい」とか「忙しい」とか言ってる奴らにちょとカチンときたから。
計算しなくて痩せたらそれはそれでいいし、他の有効な手段があるならそれがいい。
いやいや別に気にしてない
俺が言いたかったのは、やる前から「めんどい」とか「忙しい」とか言ってる奴らにちょとカチンときたから。
計算しなくて痩せたらそれはそれでいいし、他の有効な手段があるならそれがいい。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:37:59 ID:VOJUm0P3
>>767訂正
×自分の全身を体に映してみるのもいい。
○自分の全身を「鏡」に映してみるのもいい。
こんだけではアレだから停滞期について。
既に書いたけど、停滞期が存在しない人もいる。
俺自身がそうだったけど、体脂肪率が30%ちょい⇒13%台（平均以下）に
なるまでの８ヶ月程度は、ず～っとコンスタントに減り続けた。
そこから先は苦労したけどね。
そもそも停滞期の明確な定義なんてないので、自分が「停滞期だな」と
思えばそれが停滞期。ポジティブに考えて停滞期ではないと思うのなら、
それは停滞期ではない。
停滞期を感じたら、今実行している内容に色々と変化をもたせて、
気分転換してみるのも１つの作戦。
×自分の全身を体に映してみるのもいい。
○自分の全身を「鏡」に映してみるのもいい。
こんだけではアレだから停滞期について。
既に書いたけど、停滞期が存在しない人もいる。
俺自身がそうだったけど、体脂肪率が30%ちょい⇒13%台（平均以下）に
なるまでの８ヶ月程度は、ず～っとコンスタントに減り続けた。
そこから先は苦労したけどね。
そもそも停滞期の明確な定義なんてないので、自分が「停滞期だな」と
思えばそれが停滞期。ポジティブに考えて停滞期ではないと思うのなら、
それは停滞期ではない。
停滞期を感じたら、今実行している内容に色々と変化をもたせて、
気分転換してみるのも１つの作戦。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:40:58 ID:IEIcbk5o
>>754
>>764に同意。
デブでも停滞期はあります。
自分の経験から言うと過去に維持したことのある体重があるならそこで止まるので
停滞体重は予想がつきます。停滞期は生理1-2回分でした。
停滞したら食事だけで抜こうと思わないで、
むしろ食事量は落とさずに運動負荷を倍にするといった対策のほうがいいです。
>>764に同意。
デブでも停滞期はあります。
自分の経験から言うと過去に維持したことのある体重があるならそこで止まるので
停滞体重は予想がつきます。停滞期は生理1-2回分でした。
停滞したら食事だけで抜こうと思わないで、
むしろ食事量は落とさずに運動負荷を倍にするといった対策のほうがいいです。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 12:41:27 ID:VOJUm0P3
>>768
うんうん。
実行も出来ない事をうだうだ考えるよりも、まずは実行する事だよね。
そして実行したら今度はそれを継続する事。
なんか決め付けはよくないな～と少し気になったもんで。
悪かったね。
連投申し訳ない。これにて消えるので。
うんうん。
実行も出来ない事をうだうだ考えるよりも、まずは実行する事だよね。
そして実行したら今度はそれを継続する事。
なんか決め付けはよくないな～と少し気になったもんで。
悪かったね。
連投申し訳ない。これにて消えるので。
>768＞766
カロリーについてですが、計算はしてます。
ただ、し過ぎ（オムライスを作ると、一つ一つの食材は～カロリーで合計を細かく求めたり、
ポテトチップス1枚のカロリーなど）は続くのかなと思っていたのです。
ただし上記のような事でモチベーションあがる、続くならいいのかもしれませんね。
私はある程度カロリー考えて食べないとガンガン太りそうなので768さんはうらやましい限りです。
お二人の意見を見て色々考えることができました。
私も質問以外はこれにて消えます。
どうもありがとうございました。
カロリーについてですが、計算はしてます。
ただ、し過ぎ（オムライスを作ると、一つ一つの食材は～カロリーで合計を細かく求めたり、
ポテトチップス1枚のカロリーなど）は続くのかなと思っていたのです。
ただし上記のような事でモチベーションあがる、続くならいいのかもしれませんね。
私はある程度カロリー考えて食べないとガンガン太りそうなので768さんはうらやましい限りです。
お二人の意見を見て色々考えることができました。
私も質問以外はこれにて消えます。
どうもありがとうございました。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 13:07:28 ID:NhkjOhHG
野菜をたくさん摂りたいと思うのですが
生で食べるか茹でるのか
どちらがいいでしょうか。。
生で食べるか茹でるのか
どちらがいいでしょうか。。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 13:12:31 ID:VOJUm0P3
>>773
生で食べる：栄養素が壊れ難いが、量はあまり食べられない。
：生では食えたものではない野菜だってある
茹でて食べる：たくさんの量が食べられるが、調理法に注意しないと栄養素が破壊される
：茹でた方がｳﾏｰな野菜も色々ある
結論：どっちかにこだわらず、両方の利点・欠点を理解した上で、
バランスよく食べる事が大切。
生で食べる：栄養素が壊れ難いが、量はあまり食べられない。
：生では食えたものではない野菜だってある
茹でて食べる：たくさんの量が食べられるが、調理法に注意しないと栄養素が破壊される
：茹でた方がｳﾏｰな野菜も色々ある
結論：どっちかにこだわらず、両方の利点・欠点を理解した上で、
バランスよく食べる事が大切。
775 ：773：2007/03/29(木) 13:16:18 ID:NhkjOhHG
ありがとうございます
776 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/29(木) 13:16:38 ID:KbKQaVnD
>>773
熱が加えられることで増える栄養素、
熱によって失われる栄養素があるので、
自分で勉強して、好きなように調理すれば良い。
沢山の量を食べたいなら、茹でたほうが食べやすいかもね。
生だと、噛み応えあって、そんなに沢山食えない
熱が加えられることで増える栄養素、
熱によって失われる栄養素があるので、
自分で勉強して、好きなように調理すれば良い。
沢山の量を食べたいなら、茹でたほうが食べやすいかもね。
生だと、噛み応えあって、そんなに沢山食えない
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 14:41:23 ID:DOXZFaTJ
探しても見つからなかったのでお尋ねしたいのですが、
食品のカロリーがわかる携帯用モバイルサイトをどなたかご存知でしょうか？？検索式であると有り難いです。
自分はｶﾞｰﾙｽﾞｳｫｰｶｰのダイエットサイトにてカロリー検索を見つけたのですが、数が少ない上、曖昧なのでだめでした。
食品のカロリーがわかる携帯用モバイルサイトをどなたかご存知でしょうか？？検索式であると有り難いです。
自分はｶﾞｰﾙｽﾞｳｫｰｶｰのダイエットサイトにてカロリー検索を見つけたのですが、数が少ない上、曖昧なのでだめでした。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 15:57:28 ID:Fs02IAGe
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:03:57 ID:YgwORmMC
25歳♀
現在161㎝/46㎏です。
体脂肪は、わからないのですが今よりも痩せたほうが良いのか、迷ってます。
昔、60㎏超したこともありました。
少しずつ痩せてきて、嬉しいのですが｢もっと、痩せたい｣と思っています。
理想は、あと－10㎏です。
やっぱり、危険なのでしょうか？
長々とすみません。
現在161㎝/46㎏です。
体脂肪は、わからないのですが今よりも痩せたほうが良いのか、迷ってます。
昔、60㎏超したこともありました。
少しずつ痩せてきて、嬉しいのですが｢もっと、痩せたい｣と思っています。
理想は、あと－10㎏です。
やっぱり、危険なのでしょうか？
長々とすみません。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:08:46 ID:1lfoWyKF
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:14:32 ID:h8Lp85D3
学生の頃から腹筋が苦手で今すっかりお腹周りの脂肪が酷いです。
顔や足は普通なのにお腹周りが余りにも酷い。
腹筋のコツを教えて下さいませんか？
手を頭の裏に持ってくともう体が起こせない
手をそのまま伸ばして体起こしても意味無いと言われまして。。
少しずつ腹筋をつけていくにはどうしたら良いでしょうか？
顔や足は普通なのにお腹周りが余りにも酷い。
腹筋のコツを教えて下さいませんか？
手を頭の裏に持ってくともう体が起こせない
手をそのまま伸ばして体起こしても意味無いと言われまして。。
少しずつ腹筋をつけていくにはどうしたら良いでしょうか？
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:16:55 ID:apijoYxH
>>779
全然大丈夫。もっと痩せた方がいいから頑張ってね。
全然大丈夫。もっと痩せた方がいいから頑張ってね。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:18:50 ID:VOJUm0P3
>>779
何の為にそんなに体重減らしたいのかがまずよく分からないけど、
もし「見た目」の為に体重を減らしたいと考えてるのなら、
「見た目が美しい」事と「体重が少ない」事とは必ずしも一致しない
という事を、理解する事が大事だと思うけどね。
今はまだ25歳だから張りもあると思うけど、これが30を過ぎ40…50…となると、
特に女性は腰～お尻辺りのラインがどんどん崩れて、いわゆる「おばさん体型」
になってしまう。
もしそうなりたくないのなら、必要なのはある程度の筋肉。
そしてある程度の筋肉を維持すると、体重は減らない。
何故なら筋肉は比重が重たいから。
※ムキムキになれと言ってるわけではないから、勘違いなきようｗ
論より証拠。どこでも良いのでスポーツクラブの無料見学を利用して、
スタジオで指導をしている年配のインストラクターの体型を見てみるといいです。
まぁ美に対する意識は人それぞれなので、世の中にはガリガリの女性が良いという
人も居るには居るでしょうが、俺はそんな骨皮筋子さんは嫌です。
裸になった時にあばらが浮いてたりいたら正直引くねｗ
何の為にそんなに体重減らしたいのかがまずよく分からないけど、
もし「見た目」の為に体重を減らしたいと考えてるのなら、
「見た目が美しい」事と「体重が少ない」事とは必ずしも一致しない
という事を、理解する事が大事だと思うけどね。
今はまだ25歳だから張りもあると思うけど、これが30を過ぎ40…50…となると、
特に女性は腰～お尻辺りのラインがどんどん崩れて、いわゆる「おばさん体型」
になってしまう。
もしそうなりたくないのなら、必要なのはある程度の筋肉。
そしてある程度の筋肉を維持すると、体重は減らない。
何故なら筋肉は比重が重たいから。
※ムキムキになれと言ってるわけではないから、勘違いなきようｗ
論より証拠。どこでも良いのでスポーツクラブの無料見学を利用して、
スタジオで指導をしている年配のインストラクターの体型を見てみるといいです。
まぁ美に対する意識は人それぞれなので、世の中にはガリガリの女性が良いという
人も居るには居るでしょうが、俺はそんな骨皮筋子さんは嫌です。
裸になった時にあばらが浮いてたりいたら正直引くねｗ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:21:42 ID:VOJUm0P3
>>781
世間一般的にいわれてる上体を起こす腹筋運動は、「シットアップ」と言うのね。
それとよく似てるけど違う運動に「クランチ」というのがある。
初心者で腹筋を鍛えたい人は、「シットアップ」より「クランチ」をお勧めします。
以下他レスに書いた内容のコピペだけどご容赦。
■クランチ
腹筋を意識しながらヘソを覗き込むように体を「丸め込む」運動。
「起き上がる」動作ではない。
■いわゆる「腹筋」運動＝シットアップ
上体を起こす運動。
http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html
こことか分かりやすいかも。
腹筋だけを集中して鍛えたいのなら、クランチの方が有効。
シットアップは、反動付けてやってしまったり、正しい姿勢で出来ている
人が少なく、腰を痛める事も。ただシットアップが駄目というわけではなく、
腸腰筋を同時に鍛える効果があったりもするから、決して駄目というわけで
はないのだけどね。
世間一般的にいわれてる上体を起こす腹筋運動は、「シットアップ」と言うのね。
それとよく似てるけど違う運動に「クランチ」というのがある。
初心者で腹筋を鍛えたい人は、「シットアップ」より「クランチ」をお勧めします。
以下他レスに書いた内容のコピペだけどご容赦。
■クランチ
腹筋を意識しながらヘソを覗き込むように体を「丸め込む」運動。
「起き上がる」動作ではない。
■いわゆる「腹筋」運動＝シットアップ
上体を起こす運動。
http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html
こことか分かりやすいかも。
腹筋だけを集中して鍛えたいのなら、クランチの方が有効。
シットアップは、反動付けてやってしまったり、正しい姿勢で出来ている
人が少なく、腰を痛める事も。ただシットアップが駄目というわけではなく、
腸腰筋を同時に鍛える効果があったりもするから、決して駄目というわけで
はないのだけどね。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:22:23 ID:ucMp+GDb
クラッシュセルというものを知人に勧められましたが恐くて使用を悩んでいます。
モデルご用達とか宣伝が出てますが…使ったことある方、いらっしゃったら効果はどんなものか教えてください。
モデルご用達とか宣伝が出てますが…使ったことある方、いらっしゃったら効果はどんなものか教えてください。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:26:30 ID:VOJUm0P3
>>785
で、その知人は効果あったの？
体重の自己申告ではなくて、その知人の見た目的に効果あったのなら、使うといいよ。
まぁ100%効果無いと思うよ。
「モデル○○」という言葉で煽るのは、最近の糞サプリの誇大広告で頻繁に使われている、
煽り文句なので。
で、その知人は効果あったの？
体重の自己申告ではなくて、その知人の見た目的に効果あったのなら、使うといいよ。
まぁ100%効果無いと思うよ。
「モデル○○」という言葉で煽るのは、最近の糞サプリの誇大広告で頻繁に使われている、
煽り文句なので。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:27:04 ID:ztimoZST
>>785
みるからに詐欺
みるからに詐欺
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:39:21 ID:VOJUm0P3
>>785
ちなみに実在するモデルさんがそのサプリの宣伝に使われてるかもしれないけど、
それはお金の為に顔や名前を出してるだけであって、そのサプリで痩せたという
証拠はどこにも無いって事に気付かないとね。
サプリ１個でどうにかなるなら、世の中みんなモデルさんだよｗ
ちなみに実在するモデルさんがそのサプリの宣伝に使われてるかもしれないけど、
それはお金の為に顔や名前を出してるだけであって、そのサプリで痩せたという
証拠はどこにも無いって事に気付かないとね。
サプリ１個でどうにかなるなら、世の中みんなモデルさんだよｗ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:55:17 ID:85aU+sU+
皆さん食事時間は何分くらいかけていますか？
量にもよると思いますが、
私はだいたいご飯・味噌汁・おかず２品で20分くらいです
ゆっくりよく噛んで食べているつもりですが、
もう少し時間をかけて食べた方がいいのかな？
量にもよると思いますが、
私はだいたいご飯・味噌汁・おかず２品で20分くらいです
ゆっくりよく噛んで食べているつもりですが、
もう少し時間をかけて食べた方がいいのかな？
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 16:56:37 ID:VOJUm0P3
>>789
【噛む】前歯ダイエット２【だけ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171621717/
こんなスレがあるので読んでみると面白いかもｗ
【噛む】前歯ダイエット２【だけ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171621717/
こんなスレがあるので読んでみると面白いかもｗ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 17:07:45 ID:6FQdD8Y7
せっかくダイエットしてるのに今肉まんたべてしまった カロリーどのくらいでしょうか
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 17:18:00 ID:nkamvNvK
>>791
人によって、意見が違うと思うけど、肉まんぐらい大丈夫ですよ。
時々「ドカ食い」したほうがイイくらいだと思うよ。
※あくまでもオレの経験上ね
どっかのスレでみたけど、時々ドカ食いしないと、かえってリバする体になるらしい。
オレは週１っくらいかな？で、ドカまではいかないけど、外食で存分（動けなくなるまでは食べないが）に食べてるよ。
でもって、運動交えて2年で20ｋｇ減。
だから大丈夫！
人によって、意見が違うと思うけど、肉まんぐらい大丈夫ですよ。
時々「ドカ食い」したほうがイイくらいだと思うよ。
※あくまでもオレの経験上ね
どっかのスレでみたけど、時々ドカ食いしないと、かえってリバする体になるらしい。
オレは週１っくらいかな？で、ドカまではいかないけど、外食で存分（動けなくなるまでは食べないが）に食べてるよ。
でもって、運動交えて2年で20ｋｇ減。
だから大丈夫！
793 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/29(木) 17:28:15 ID:KbKQaVnD
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:03:19 ID:Gxmfyy0l
>>791
食べてしまったって後悔しないようにしましょ～
おいしく食べれたのなら「おいしかった！」
でもカロリーが気になるなら「一駅歩いてみようかな！」ぐらいの気持ちで良いと思う。
毎日カロリーオーバーしてるようだったら、少し食事を調整した方が良いと思いますが
普段頑張っているなら、たまには自分にご褒美をあげてもいいんじゃないかな
そんなにガチガチに考える必要ないよ～
食べてしまったって後悔しないようにしましょ～
おいしく食べれたのなら「おいしかった！」
でもカロリーが気になるなら「一駅歩いてみようかな！」ぐらいの気持ちで良いと思う。
毎日カロリーオーバーしてるようだったら、少し食事を調整した方が良いと思いますが
普段頑張っているなら、たまには自分にご褒美をあげてもいいんじゃないかな
そんなにガチガチに考える必要ないよ～
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:30:59 ID:6FQdD8Y7
肉まんたべただけならまだしも 発泡酒にはいのんでしまった
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:40:43 ID:k4h392xM
ポテトチップスを一袋食べても、一日の総ｶﾛﾘｰが基礎代謝量の前後なら太らないですか？
バランスが悪いのはわかりますが、一週間に一度か二度そういう日があってもいいのか知りたいです。
あとダイエット中はお菓子を一切食べてはいけないのか、カロリーとバランスの範囲内なら
少しくらいなら毎日食べてもいいのでしょうか？
バランスが悪いのはわかりますが、一週間に一度か二度そういう日があってもいいのか知りたいです。
あとダイエット中はお菓子を一切食べてはいけないのか、カロリーとバランスの範囲内なら
少しくらいなら毎日食べてもいいのでしょうか？
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:42:00 ID:nvHB5Qx6
一日失敗したなら二日努力を重ねろ
一日で二日分失敗したなら四日分努力を重ねろ
それですむだろ…？
一日で二日分失敗したなら四日分努力を重ねろ
それですむだろ…？
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:44:59 ID:Ae0el/L1
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:46:34 ID:wtUFpxXP
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:51:10 ID:8tWHYmZl
煙草やめたら太るって本当ですか？
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:53:59 ID:DiK/as4q
（・∀・）＜後の無いT豚S“至上最大の放送免許剥奪前夜祭”、大炎上中！！！
↓
【ＴＢＳ捏造疑惑】 ＴＢＳ社長ら 「不二家報道、捏造というのはどうか」「みの氏の『不二家、廃業しろ』は励ましの言葉」★５
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175157443/l50
【社会】「証言は具体的で、複数の証言も得られている」不二家チョコ再利用報道、「根幹部分は間違っていない」とTBS 表現の一部に非
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175133229/l50
【マスコミ】 「ＴＢＳの報道、捏造だ」と不二家側…ＴＢＳ「証言があるから、自信あり」と主張 （動画あり）★４
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175127355/l50
【マスコミ】 ＴＢＳが番組の誤り認める 「ただ根幹部分に問題はなく、捏造などではない」と 「朝ズバッ！」の不二家報道で★５
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175138994/l50
【マスコミ】 「ＴＢＳの報道、事実と異なる」 “みのもんたの朝ズバッ！”不二家報道で…総務省、調査へ★６
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175081712/l50
905 ：名無しさん＠七周年：2007/03/28(水) 17:33:38 ID:1k11HzOw0
不二家じゃないけど同じ業界にいてチョコレート作ってる工場に勤めている
俺からするとこんな事実はありえないんだけど。特に牛乳の件。
チョコレートはチョコレートにする前にカカオ豆を挽いた状態にしてそこに
色々混ぜて味を作る。ミルクチョコなら脱脂粉乳の粉末とか。
この段階で既に水分厳禁。その後に粉末に油を加えてチョコレートに
していくんだけど、基本的にチョコレートには水分は使わないんですよ。
水分が混ざると白くなったり（専門用語でブルームという）して商品に
ならなくなっちゃう。だから製品化したものに牛乳なんか混ぜても
再利用なんか出来ないんです。だからこんな事はありえないんですよ。
この報道見たお菓子業界の人間は失笑ですよ。「無知晒してやがる」ってね。
※関連スレ
【マスコミ】 ｢次やったら、電波停止も｣ ＴＢＳに、最も重い警告…総務省★３
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1150881051/
↓
【ＴＢＳ捏造疑惑】 ＴＢＳ社長ら 「不二家報道、捏造というのはどうか」「みの氏の『不二家、廃業しろ』は励ましの言葉」★５
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175157443/l50
【社会】「証言は具体的で、複数の証言も得られている」不二家チョコ再利用報道、「根幹部分は間違っていない」とTBS 表現の一部に非
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175133229/l50
【マスコミ】 「ＴＢＳの報道、捏造だ」と不二家側…ＴＢＳ「証言があるから、自信あり」と主張 （動画あり）★４
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175127355/l50
【マスコミ】 ＴＢＳが番組の誤り認める 「ただ根幹部分に問題はなく、捏造などではない」と 「朝ズバッ！」の不二家報道で★５
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175138994/l50
【マスコミ】 「ＴＢＳの報道、事実と異なる」 “みのもんたの朝ズバッ！”不二家報道で…総務省、調査へ★６
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1175081712/l50
905 ：名無しさん＠七周年：2007/03/28(水) 17:33:38 ID:1k11HzOw0
不二家じゃないけど同じ業界にいてチョコレート作ってる工場に勤めている
俺からするとこんな事実はありえないんだけど。特に牛乳の件。
チョコレートはチョコレートにする前にカカオ豆を挽いた状態にしてそこに
色々混ぜて味を作る。ミルクチョコなら脱脂粉乳の粉末とか。
この段階で既に水分厳禁。その後に粉末に油を加えてチョコレートに
していくんだけど、基本的にチョコレートには水分は使わないんですよ。
水分が混ざると白くなったり（専門用語でブルームという）して商品に
ならなくなっちゃう。だから製品化したものに牛乳なんか混ぜても
再利用なんか出来ないんです。だからこんな事はありえないんですよ。
この報道見たお菓子業界の人間は失笑ですよ。「無知晒してやがる」ってね。
※関連スレ
【マスコミ】 ｢次やったら、電波停止も｣ ＴＢＳに、最も重い警告…総務省★３
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1150881051/
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:54:32 ID:KuZqRgPo
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:55:19 ID:pzByBYcR
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:58:57 ID:8tWHYmZl
煙草やめても過食しなければ体重は変わらないって事？
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:10:46 ID:sS6xoqRU
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:12:09 ID:EjdYB6r4
俺の場合は煙草辞めて1ヶ月くらいは3～5kg太ってヤバいと思い、ショコやウォーキング等の時間を取るようにしたよ
最初の3日間さえ我慢出来たら、後はイライラする度に運動するように頭に刷り込めたら簡単に煙草は止めれるよ
最初の3日間さえ我慢出来たら、後はイライラする度に運動するように頭に刷り込めたら簡単に煙草は止めれるよ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:12:32 ID:8tWHYmZl
実は煙草をやめてさらにダイエットを始めようと思ってて
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:16:20 ID:m4bETK8Y
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:18:48 ID:VOJUm0P3
>>804
ニコチンに食欲を抑制する作用がある。
また依存性もある。
俺は生まれてこのかた１本しか煙草を吸った事ないので分からないけど、
その両方に耐えるのはかなりの精神力を要すると思う。
元はといえば、煙草なんかに安易に手を出した自分が悪いとはいえ、
そこら辺は覚悟の上で。
ニコチンに食欲を抑制する作用がある。
また依存性もある。
俺は生まれてこのかた１本しか煙草を吸った事ないので分からないけど、
その両方に耐えるのはかなりの精神力を要すると思う。
元はといえば、煙草なんかに安易に手を出した自分が悪いとはいえ、
そこら辺は覚悟の上で。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:20:45 ID:G2nhOPFW
>>807
おれは両方達成したけど、さすがに同時は無理だった。
まずは禁煙に専念。多少太った。
そしてダイエット。15kg痩せた。
次は節酒しようかと。
しかしいったい、前のオレはなんなんだwww デブ+タバコ+酒飲みwww
おれは両方達成したけど、さすがに同時は無理だった。
まずは禁煙に専念。多少太った。
そしてダイエット。15kg痩せた。
次は節酒しようかと。
しかしいったい、前のオレはなんなんだwww デブ+タバコ+酒飲みwww
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:21:19 ID:eRhWzpzC
タバコ吸うと、少しだが基礎代謝は上がる。
ソースは「デブの帝国」という本。
アメリカの研究報告でそういうのがある。
ソースは「デブの帝国」という本。
アメリカの研究報告でそういうのがある。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:21:27 ID:8tWHYmZl
色々ありがとうございます、みなさんはどうやってダイエットしてるんですか？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:25:46 ID:8q09/HdG
アンケートはダメよ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:27:18 ID:8tWHYmZl
すいません 一ヶ月で6キロくらい落とします
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:27:55 ID:HO1N2fTd
消費カロリー〉摂取カロリーを守っていれば夜の8時以降に飯を食べても平気でしょうか？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:30:56 ID:8tWHYmZl
就寝２～３時間前に食べたら太るってきいたきが・・・
817 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/29(木) 19:38:46 ID:KbKQaVnD
>>815
食べても良いと思うけど、寝る3～4時間前ぐらいに飯を済ませた方が、
消化器官には良いだろうし、夜中まで夜更かしするのは美容に良くないよ。
痩せるかどうかでみれば、消費＞摂取ならOKだと思う
食べても良いと思うけど、寝る3～4時間前ぐらいに飯を済ませた方が、
消化器官には良いだろうし、夜中まで夜更かしするのは美容に良くないよ。
痩せるかどうかでみれば、消費＞摂取ならOKだと思う
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:49:40 ID:vGqLF9F/
もしお酒を飲むときは焼酎でOKですか？ お酒を飲んだ後に運動して意味ありますか？
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:03:37 ID:f4hOxV6T
男で168cm/57kgってデブですよね?
後、毎日食事制限してて運動もしてたら、59kgから57kgまではトントントンと減っていってたのに、最近は0,2kg増えたり変わらなかったりするんですが、これが停滞期と考えて良いんでしょうか??
後、毎日食事制限してて運動もしてたら、59kgから57kgまではトントントンと減っていってたのに、最近は0,2kg増えたり変わらなかったりするんですが、これが停滞期と考えて良いんでしょうか??
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:17:51 ID:JYFmEc2u
現在１７３cm５９キロの高①♂です☆
短期間で（２週間）くらいであと４キロおとしたいんです（´皿`；）
部活もしてるんですけど体力がもつ減量のアドバイスをください・・・
短期間で（２週間）くらいであと４キロおとしたいんです（´皿`；）
部活もしてるんですけど体力がもつ減量のアドバイスをください・・・
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:17:58 ID:ZkZgT4hL
ようやく食事制限に慣れてきた今、始めは減っていた体重が最近は減らなくなってきました…体が慣れてもう痩せなくなったのでしょうか
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:27:50 ID:f4hOxV6T
>>821
俺と一緒や
俺と一緒や
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:34:00 ID:///e/7B9
普段２ちゃんでのIDなんてあまりキニシナイのですが
今日はおもしろいです
今日はおもしろいです
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:40:07 ID:eRhWzpzC
>>815-816
個々のライフスタイルで無理な場合があるならしょうがないかも。
俺の場合、夕飯は23時ぐらいになってたし。
残業中におにぎり一個。そのカロリーを差っぴいて夕飯を食う。
自転車で20km走って帰宅後、夕飯。
飯食ってから30分ぐらいで寝る。そして6時に起きて1時間はウォーキング、そして自転車で通勤という生活習慣で継続した。
ダイエットにいいということを全部するには会社勤めにはきついよ実際。
何を選択し何を実行するかは本人にしか分からない。出来ることを目一杯やる。
ただ、心拍計をつけての自転車通勤＆どんなに夜遅くても6時には起きる、という生活だけは絶対に守った。
継続できることをやる、というのも一つの手だよ。
ちなみに、135kg→75kgに1年で減量。
食事制限は解除したが、早起きと自転車通勤の習慣は体に刻み込まれてる。
結構な量は食ってるんだが、太る兆候すらない。
とにかく継続を主眼にして頑張って下さい。
個々のライフスタイルで無理な場合があるならしょうがないかも。
俺の場合、夕飯は23時ぐらいになってたし。
残業中におにぎり一個。そのカロリーを差っぴいて夕飯を食う。
自転車で20km走って帰宅後、夕飯。
飯食ってから30分ぐらいで寝る。そして6時に起きて1時間はウォーキング、そして自転車で通勤という生活習慣で継続した。
ダイエットにいいということを全部するには会社勤めにはきついよ実際。
何を選択し何を実行するかは本人にしか分からない。出来ることを目一杯やる。
ただ、心拍計をつけての自転車通勤＆どんなに夜遅くても6時には起きる、という生活だけは絶対に守った。
継続できることをやる、というのも一つの手だよ。
ちなみに、135kg→75kgに1年で減量。
食事制限は解除したが、早起きと自転車通勤の習慣は体に刻み込まれてる。
結構な量は食ってるんだが、太る兆候すらない。
とにかく継続を主眼にして頑張って下さい。
825 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/29(木) 20:40:17 ID:KbKQaVnD
>>819
もしかして、体重測る度減ってなかったら落ち込んでたりしてるの？
0.2kgなんて、200mlの水飲めば増えるし、体重計の誤差の範囲。
1ヶ月単位で、運動も食事もしっかりしてて、
変化が今までよりも緩やかになってたら停滞期なんじゃないの？
もしかして、体重測る度減ってなかったら落ち込んでたりしてるの？
0.2kgなんて、200mlの水飲めば増えるし、体重計の誤差の範囲。
1ヶ月単位で、運動も食事もしっかりしてて、
変化が今までよりも緩やかになってたら停滞期なんじゃないの？
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:42:41 ID:ZkZgT4hL
書いてから気付いた(^∀^笑
変わらんのなら前みたいにいっぱい食べたいなぁ～
変わらんのなら前みたいにいっぱい食べたいなぁ～
827 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/29(木) 20:44:49 ID:KbKQaVnD
>>820
無理。
高校生活を華やかにスタートさせたいのは分かるが、
リバウンドして笑われ者になりたくはないでしょ。
落とせるのは1～2kgかな。
でも、運動して痩せれば、例え1，2kgとはいえ、
見栄えは引き締まるだろうと思うよ。
現時点で、決して太ってないスペックに見えるけどね。
学生なら、体力あるだろう。
走ると良いよ。筋トレもあわせてやると良い。
無理。
高校生活を華やかにスタートさせたいのは分かるが、
リバウンドして笑われ者になりたくはないでしょ。
落とせるのは1～2kgかな。
でも、運動して痩せれば、例え1，2kgとはいえ、
見栄えは引き締まるだろうと思うよ。
現時点で、決して太ってないスペックに見えるけどね。
学生なら、体力あるだろう。
走ると良いよ。筋トレもあわせてやると良い。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:46:39 ID:8tWHYmZl
断食するしかないなこれは
829 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/29(木) 20:47:07 ID:KbKQaVnD
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:48:55 ID:8tWHYmZl
思ったんだけど蕎麦食ったら痩せるって聞くけどカップ蕎麦でも大丈夫なのかな・・・
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:56:00 ID:CkYC/TpQ
カップ蕎麦はまずい上に
なんか妙に脂肪分が多いんだよな。
なんか妙に脂肪分が多いんだよな。
832 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/29(木) 20:57:14 ID:KbKQaVnD
>>830
ひとまず、何かを食っただけで痩せれる思考はやめたほうが吉。
蕎麦は脂質が低いからヘルシーといわれてたけど、
カップ蕎麦は、てんぷらとかの具が多い気がするし。
あと、インスタントやレトルトは塩分が恐いよ。
たまに1200mgとか超えてるし。
汁飲んだら、ちょっと危ない。
カップ蕎麦の栄養成分見て、大丈夫そうであれば良いんじゃない？
ひとまず、何かを食っただけで痩せれる思考はやめたほうが吉。
蕎麦は脂質が低いからヘルシーといわれてたけど、
カップ蕎麦は、てんぷらとかの具が多い気がするし。
あと、インスタントやレトルトは塩分が恐いよ。
たまに1200mgとか超えてるし。
汁飲んだら、ちょっと危ない。
カップ蕎麦の栄養成分見て、大丈夫そうであれば良いんじゃない？
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:59:17 ID:Uc694zjz
どうも。
・女・16才
・152cm 62.7kg
です。
お腹のたるみと足(太股)が太いのが気になります。
どういう運動がいいのでしょうか？
よろしければアドバイスをお願い致します。
・女・16才
・152cm 62.7kg
です。
お腹のたるみと足(太股)が太いのが気になります。
どういう運動がいいのでしょうか？
よろしければアドバイスをお願い致します。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:02:06 ID:O9Mm+90Z
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:09:28 ID:HO1N2fTd
標準体重って体脂肪率が5％（男で）をきる体重の事ですか？
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:13:38 ID:ZhgUy92x
リバウンドというけれど
食いすぎなければ原理的に体重が増加することはないよね。
食いすぎなければ原理的に体重が増加することはないよね。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:16:05 ID:fjwmFaT7
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:16:33 ID:0jTQpsWx
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:17:00 ID:d5aq6Aef
どうも
自分は男で16歳。175ｃｍの100ｋｇです。
太もも等下半身が特に昔から太く気になっています。
どのような運動と食事が良いのでしょうか?
アドバイスお願いします。
自分は男で16歳。175ｃｍの100ｋｇです。
太もも等下半身が特に昔から太く気になっています。
どのような運動と食事が良いのでしょうか?
アドバイスお願いします。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:18:47 ID:0jTQpsWx
>>836
ダイエット前と同じ食事量でも太るよ
ダイエット前と同じ食事量でも太るよ
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:25:20 ID:O9Mm+90Z
>>839
歩け。毎日2時間は歩け。
歩け。毎日2時間は歩け。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:38:05 ID:4cJrJxPC
同じカロリーのものでも
固体か液体かで太りやすさも違ってきますか？
固体か液体かで太りやすさも違ってきますか？
843 ：839：2007/03/29(木) 21:50:27 ID:d5aq6Aef
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:56:21 ID:O9Mm+90Z
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:57:59 ID:O9Mm+90Z
846 ：まゆ：2007/03/29(木) 22:02:36 ID:3yTONSYe
初めまして!
158センチ 54キロ
20才の女で体脂肪はわかりません｡
今日からダイエットを
始めます!
まずは､一ヶ月で３キロ落としたいと思っています｡
毎日職場まで往復40分
歩き､仕事中も歩きっぱなしで､夜も仕事しています｡
なので､なかなか運動する時間もありません｡
私はどういうダイエットが一番むいているか
教えていただきたいです｡
158センチ 54キロ
20才の女で体脂肪はわかりません｡
今日からダイエットを
始めます!
まずは､一ヶ月で３キロ落としたいと思っています｡
毎日職場まで往復40分
歩き､仕事中も歩きっぱなしで､夜も仕事しています｡
なので､なかなか運動する時間もありません｡
私はどういうダイエットが一番むいているか
教えていただきたいです｡
847 ：839：2007/03/29(木) 22:09:06 ID:d5aq6Aef
>>845
一日に2～3回くらいで
ドーナツひとつやビスケット10枚くらいやポッキーの袋1袋くらい。
休みの日の食事は朝食が6時～8時位にロールパン2個とスクランブルエッグと野菜炒め。
昼食が12時～14時位にラーメンや親子丼やパスタなど一品料理とサラダ。
夜が22時位にご飯を茶碗に1.5杯くらいと焼き魚と味噌汁など。
休みじゃない日は朝と昼は弁当とその残りとなります。
一日に2～3回くらいで
ドーナツひとつやビスケット10枚くらいやポッキーの袋1袋くらい。
休みの日の食事は朝食が6時～8時位にロールパン2個とスクランブルエッグと野菜炒め。
昼食が12時～14時位にラーメンや親子丼やパスタなど一品料理とサラダ。
夜が22時位にご飯を茶碗に1.5杯くらいと焼き魚と味噌汁など。
休みじゃない日は朝と昼は弁当とその残りとなります。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:12:35 ID:v8D/G84z
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:18:13 ID:f4hOxV6T
>>825
その通りです!!
毎朝測って、落ちていなかったり、増えていたりすると、｢運動をいつもよりせな!｣という気になり、いつもより運動しても、減らなくなったんです!!
どういうことなんでしょうか?
その通りです!!
毎朝測って、落ちていなかったり、増えていたりすると、｢運動をいつもよりせな!｣という気になり、いつもより運動しても、減らなくなったんです!!
どういうことなんでしょうか?
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:19:08 ID:O9Mm+90Z
>>847
ん～食事関係は詳しくないのですが、見た感じ間食を止める程度いいかな。
運動はとにかく有酸素運動。
体重が重いのでクッション性の良いシューズをはいてウォーキング。
雨が降ったらショコ。詳しくは下記スレ参照。
有酸素運動は低負荷でかまわないので毎日続けること。
そして１～２時間は行うこと。これはトータル時間でよい。（３０分×４でも可)
☆踏み台昇降DEダイエットPart60☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173953360/
ん～食事関係は詳しくないのですが、見た感じ間食を止める程度いいかな。
運動はとにかく有酸素運動。
体重が重いのでクッション性の良いシューズをはいてウォーキング。
雨が降ったらショコ。詳しくは下記スレ参照。
有酸素運動は低負荷でかまわないので毎日続けること。
そして１～２時間は行うこと。これはトータル時間でよい。（３０分×４でも可)
☆踏み台昇降DEダイエットPart60☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173953360/
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:23:00 ID:O9Mm+90Z
>>849
朝に20ｋｍ走って、夜に体重計って全く減って無いときも有れば
１日何も運動しないでごろごろしてても０．８ｋｇ減る時もある。
体重なんてそんなもんだ。
ただ、ちゃんと運動していれば確実に効果は出るよ。
朝に20ｋｍ走って、夜に体重計って全く減って無いときも有れば
１日何も運動しないでごろごろしてても０．８ｋｇ減る時もある。
体重なんてそんなもんだ。
ただ、ちゃんと運動していれば確実に効果は出るよ。
853 ：まゆ：2007/03/29(木) 22:27:52 ID:3yTONSYe
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:29:42 ID:xaUWb773
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:34:34 ID:37s3C9fu
856 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/29(木) 22:35:00 ID:KbKQaVnD
>>849
体重ノイローゼみたいな感じかな。
体重が軽い＝綺麗ではないことを認識したほうが良いね。
ダイエットをする上で、体重計でモチベーション上げるのは間違ってると思う。
風呂のあとや食事の後で一喜一憂したりして、
水分カットや、無理な食事制限をしてしまう人もいるから。
体重計なんて、1週間に1回測るかどうかで良いと思うよ。
まず、脂肪で1kg減らすには、7000kcalぐらい
消費しなきゃいけないことを知って欲しい。
多分、これまで減ってきた多くは水分で、
水分が体から多くでたから、数値として現れなくなったということでは？
水分はちゃんと摂ってる？？
体重ノイローゼみたいな感じかな。
体重が軽い＝綺麗ではないことを認識したほうが良いね。
ダイエットをする上で、体重計でモチベーション上げるのは間違ってると思う。
風呂のあとや食事の後で一喜一憂したりして、
水分カットや、無理な食事制限をしてしまう人もいるから。
体重計なんて、1週間に1回測るかどうかで良いと思うよ。
まず、脂肪で1kg減らすには、7000kcalぐらい
消費しなきゃいけないことを知って欲しい。
多分、これまで減ってきた多くは水分で、
水分が体から多くでたから、数値として現れなくなったということでは？
水分はちゃんと摂ってる？？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:48:01 ID:f4hOxV6T
どこかの板で見たのですが、下痢するとカロリーが吸収されないっていうのは本当なのでしょうか??
くだらない質問ですが、どうか教えて下さい!!
くだらない質問ですが、どうか教えて下さい!!
858 ：839：2007/03/29(木) 23:00:28 ID:d5aq6Aef
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:10:42 ID:J+rdHc3g
年齢17、体重70くらい、身長170くらい。
中学まで部活やってたけど、高校ではやらずにピザ気味に…
楽天とかでよくあるサプリで痩せよう何て無理かな？
足のタコなど痛くて上半身しか鍛えられず、体重落としたいのに腹は凸orz
コレいい！ってサプリなんてある？
中学まで部活やってたけど、高校ではやらずにピザ気味に…
楽天とかでよくあるサプリで痩せよう何て無理かな？
足のタコなど痛くて上半身しか鍛えられず、体重落としたいのに腹は凸orz
コレいい！ってサプリなんてある？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:17:35 ID:V+g+H9Lb
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:21:43 ID:FTszO2WW
ボーセルってシャツを着て運動してる方居ますか？
これって本当に効果あるんでしょうか？
汗かきにくい体質なんで使ってみようと思ってるんですが
これって本当に効果あるんでしょうか？
汗かきにくい体質なんで使ってみようと思ってるんですが
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:25:30 ID:ALN2364i
>>859
本当にサプリで痩せたいのなら、食事制限で不足した栄養素を補うために
マルチビタミンを飲んだり、便秘予防にキトサン飲んだりする程度だろうな。
CLAとかシネフリンとか、そのあたりの効果は微妙だし。プロテインはよく知らない。
まあ、国産のぼったくりサプリに高い金出すのはやめたほうがいいよ。
サプリ板で個人輸入の勉強でもしてこい。
本当にサプリで痩せたいのなら、食事制限で不足した栄養素を補うために
マルチビタミンを飲んだり、便秘予防にキトサン飲んだりする程度だろうな。
CLAとかシネフリンとか、そのあたりの効果は微妙だし。プロテインはよく知らない。
まあ、国産のぼったくりサプリに高い金出すのはやめたほうがいいよ。
サプリ板で個人輸入の勉強でもしてこい。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:48:04 ID:lP8z8o6m
>>862
プロテインをよく知らないという程度なあたりが、なにをかいわんや。
プロテインをよく知らないという程度なあたりが、なにをかいわんや。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 23:51:11 ID:FQ4swdhH
消費カロリー＞摂取カロリー(基礎代謝程度)ならば、自然と脂肪は減っていくのでしょうか？
体重が減るのはわかるのですが…
体重が減るのはわかるのですが…
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 00:05:10 ID:oRcgFXo0
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 00:12:35 ID:ycg1vk33
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 00:27:00 ID:h3Gp+xCu
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 00:42:05 ID:KhMZQg5b
>>861
そもそもダイエットに汗は関係ない
汗じゃなくて運動量が問題なんだ
汗が0だろうと100だろうと同じだけ痩せる
ボクサーや騎手みたいに体重調整の必要のある人が汗の分まで
軽くなろうとするのを見てそう思ったんだろうが
あれは計量したあと水飲んだらすぐ増えるんだよ
ことダイエットに関しては汗はかくだけ無駄
そもそもダイエットに汗は関係ない
汗じゃなくて運動量が問題なんだ
汗が0だろうと100だろうと同じだけ痩せる
ボクサーや騎手みたいに体重調整の必要のある人が汗の分まで
軽くなろうとするのを見てそう思ったんだろうが
あれは計量したあと水飲んだらすぐ増えるんだよ
ことダイエットに関しては汗はかくだけ無駄
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 00:49:09 ID:Pm4rO0nc
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 00:57:43 ID:6MQDFfpk
質問です。
糖質？糖分？のとりすぎは顔に脂肪がつきやすいと聞いたのですが、これは炭水化物のとりすぎでもいえることなのでしょうか？
回答よろしくおねがいします。
糖質？糖分？のとりすぎは顔に脂肪がつきやすいと聞いたのですが、これは炭水化物のとりすぎでもいえることなのでしょうか？
回答よろしくおねがいします。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 01:34:37 ID:BVyMqA9C
>>864
どんなに栄養や運動を工夫しても
筋肉を賭さずに脂肪だけを落とすことは不可能です。
できるなら筋肉を1グラムたりとも落とさずに減量したいと
痛切に願っているボディビルダーという人たちですら
減量期の筋量は普段に比べてげっそり痩せていますんで。
どんなに栄養や運動を工夫しても
筋肉を賭さずに脂肪だけを落とすことは不可能です。
できるなら筋肉を1グラムたりとも落とさずに減量したいと
痛切に願っているボディビルダーという人たちですら
減量期の筋量は普段に比べてげっそり痩せていますんで。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 01:36:12 ID:Pm4rO0nc
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 02:01:58 ID:UOF7yBtd
>>846
そんだけ歩いていれば運動する必要はないでしょう。
またその生活で1ヶ月3キロ減らそうとすると体壊すと思うよ。
どうしても減らしたいなら、一日のカロリー消費は2000～2400kcalだと思うので、
一日1600kca程度の食事にすればなんとか到達するかな。
でも、蛋白質は70gはとったほうがいいし、脂質も40gくらいは必要でしょう。
残り炭水化物は240g程度になるので、やはり健康を保つにはかなりぎりぎりだと思う。
かなり食事内容を工夫する必要があるでしょう。糖尿病メニューなどを参考にすべきかな?
そんだけ歩いていれば運動する必要はないでしょう。
またその生活で1ヶ月3キロ減らそうとすると体壊すと思うよ。
どうしても減らしたいなら、一日のカロリー消費は2000～2400kcalだと思うので、
一日1600kca程度の食事にすればなんとか到達するかな。
でも、蛋白質は70gはとったほうがいいし、脂質も40gくらいは必要でしょう。
残り炭水化物は240g程度になるので、やはり健康を保つにはかなりぎりぎりだと思う。
かなり食事内容を工夫する必要があるでしょう。糖尿病メニューなどを参考にすべきかな?
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 02:15:24 ID:IlE3NyM1
165/52/22%、19歳大学生、女です。
1月中旬からダイエットを始めました。元々は62kgでした。
ダイエットの知識も何もないまま突っ走りましたが、
そろそろ維持したいと思ってダイエットについて調べ始めたら、
自分のダイエット法が滅茶苦茶だったことに気付いてしまいました…orz
2ヶ月程度の間、
・間食なし（付き合いでたまに食べることはありました）
・昼、夜に野菜・魚中心の腹八分目の食事（朝は寝てることが多かったです…）
・毎日1時間のジョギング
というダイエットでした。
でも、その腹八分目が、いま計算してみるといつも大体800kcal前後/日でした。
睡眠時間が長かったせいもあり、空腹感は特になかったのですが、どう考えても少なすぎたと思います。
あと、白米があまり好きではなく、1日100g以下のときもよくあったのですが、
これも愚かなことをしたなぁと後悔しきりです。
今、一日1300kcal＋週5でウォーキング1時間＋週1でジョグ1時間という生活を始めたら、
絶対に太りますよね…？
一時的に太っても、この生活を続ければまた痩せることは可能でしょうか？
基礎代謝がもう下がっていて、もっと運動しないと無理でしょうか？
長文すみません。
1月中旬からダイエットを始めました。元々は62kgでした。
ダイエットの知識も何もないまま突っ走りましたが、
そろそろ維持したいと思ってダイエットについて調べ始めたら、
自分のダイエット法が滅茶苦茶だったことに気付いてしまいました…orz
2ヶ月程度の間、
・間食なし（付き合いでたまに食べることはありました）
・昼、夜に野菜・魚中心の腹八分目の食事（朝は寝てることが多かったです…）
・毎日1時間のジョギング
というダイエットでした。
でも、その腹八分目が、いま計算してみるといつも大体800kcal前後/日でした。
睡眠時間が長かったせいもあり、空腹感は特になかったのですが、どう考えても少なすぎたと思います。
あと、白米があまり好きではなく、1日100g以下のときもよくあったのですが、
これも愚かなことをしたなぁと後悔しきりです。
今、一日1300kcal＋週5でウォーキング1時間＋週1でジョグ1時間という生活を始めたら、
絶対に太りますよね…？
一時的に太っても、この生活を続ければまた痩せることは可能でしょうか？
基礎代謝がもう下がっていて、もっと運動しないと無理でしょうか？
長文すみません。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 02:26:50 ID:oO7szD86
絶対太る。
自分も同じくらいのペースで一回落として全部リバウンドしました。
私が思うに、有酸素運動はひとまず置いといて筋トレをすべきです。
基礎代謝より多くカロリーとらないと、筋肉つかないので
1300が多いか少ないかわかりませんが基礎代謝以上取らないとっ。
筋トレと十分な食事をして基礎代謝をあげてから、
有酸素もプラスして再度がんばろう。
１０キロ減った内、何キロが脂肪なのか、間違いなくかなり筋肉も落ちてる。
だから体重は気にせず体型を気にして欲しい。
自分も同じくらいのペースで一回落として全部リバウンドしました。
私が思うに、有酸素運動はひとまず置いといて筋トレをすべきです。
基礎代謝より多くカロリーとらないと、筋肉つかないので
1300が多いか少ないかわかりませんが基礎代謝以上取らないとっ。
筋トレと十分な食事をして基礎代謝をあげてから、
有酸素もプラスして再度がんばろう。
１０キロ減った内、何キロが脂肪なのか、間違いなくかなり筋肉も落ちてる。
だから体重は気にせず体型を気にして欲しい。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 02:27:00 ID:+uU9qLCi
腹筋始めて2ヶ月くらいになるんですが、筋力が上がったのか楽に100回できるようになりました。
次のステップとしていい腹筋の負荷教えてください。それとも回数を増やすのでしょうか？
次のステップとしていい腹筋の負荷教えてください。それとも回数を増やすのでしょうか？
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 02:58:03 ID:z7oyqOPc
友達Ｃ.ﾀﾞｲｴｯﾄもしてなくて毎日普通に生活してるだけなのに2ｷﾛ減ったと言う。あたしなんてﾀﾞｲｴｯﾄに神経使ってｼｮｺったり食事かえたり間食抑えたり…２ヶ月かけてやっと３キロ落としたんだよ…なのに何で何の努力もしてない奴に…涙でるよ……くやしい…。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 03:24:39 ID:nxmMcRry
質問お願いします。
２６才女／１６６㎝７４㎏
先週から食事制限（一日１５００キロカロリー野菜中心＋夜は主食抜き）と、ウォーキング１時間のダイエットを始めました。
筋トレも追加しようと思ったら、知人から
「ある程度痩せてからじゃないと、脂肪たっぷりのまま筋トレすると霜降り状態になって、しぼりにくくなる」
と言われました。
実際どうなのかご存じの方いますか？
２６才女／１６６㎝７４㎏
先週から食事制限（一日１５００キロカロリー野菜中心＋夜は主食抜き）と、ウォーキング１時間のダイエットを始めました。
筋トレも追加しようと思ったら、知人から
「ある程度痩せてからじゃないと、脂肪たっぷりのまま筋トレすると霜降り状態になって、しぼりにくくなる」
と言われました。
実際どうなのかご存じの方いますか？
879 ：まゆ：2007/03/30(金) 03:39:55 ID:tiZohqkO
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 04:52:56 ID:LZF8BIQO
10分程マッサージをして(脂肪を柔らかくしてから運動すると燃焼しやすいと聞いたので)
ウォーキング1時間→ゾーンという流れで今ダイエットをしてるのですが、
この流れに問題はありますでしょうか？
当方下半身が固太りというよりは、脂肪・むくみ太りという感じで
それにさらに筋肉がつくという事態はできれば避けたいので、
ご解答お願いします。
ウォーキング1時間→ゾーンという流れで今ダイエットをしてるのですが、
この流れに問題はありますでしょうか？
当方下半身が固太りというよりは、脂肪・むくみ太りという感じで
それにさらに筋肉がつくという事態はできれば避けたいので、
ご解答お願いします。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 05:27:36 ID:ZFI1YQ+/
６回以上リバウンドしたらめっちゃ痩せにくくなった・・・・
>>878
霜降りとは
肉の間に霜のように脂肪が散在すること。
人間ではありえないと思う
筋トレを取り入れるなら
豆や豆腐卵などなど積極的に取る。
食べ過ぎに注意。
>>876
足を上げるタイプの腹筋はどう？
筋トレサイトにくわしい
フォームが載ってる。
霜降りとは
肉の間に霜のように脂肪が散在すること。
人間ではありえないと思う
筋トレを取り入れるなら
豆や豆腐卵などなど積極的に取る。
食べ過ぎに注意。
>>876
足を上げるタイプの腹筋はどう？
筋トレサイトにくわしい
フォームが載ってる。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 06:39:39 ID:XnBesouw
そばってどのくらい太るの？
そばダイエットってのあったり、
食物繊維も豊富って噂もあるし。
そばダイエットってのあったり、
食物繊維も豊富って噂もあるし。
884 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 07:57:17 ID:NItjlP5N
>>883
食った分のkcal分太るだろ。何においても。
ざるそばとかは、脂質が少なく、炭水化物が多い。
肉や卵で栄養バランスが整うけど、
それなら米食ったほうが早い気もする。
米のほうが腹持ち良いし。
個人的に
米＞蕎麦＞パンぐらいの間隔かな。
蕎麦食って太るわけでもないけど、
蕎麦ばっか食ってると、栄養が偏るよ。
食った分のkcal分太るだろ。何においても。
ざるそばとかは、脂質が少なく、炭水化物が多い。
肉や卵で栄養バランスが整うけど、
それなら米食ったほうが早い気もする。
米のほうが腹持ち良いし。
個人的に
米＞蕎麦＞パンぐらいの間隔かな。
蕎麦食って太るわけでもないけど、
蕎麦ばっか食ってると、栄養が偏るよ。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 08:51:20 ID:KhMZQg5b
基本的に食事系のダイエットは効率悪い
なのになんでみんな食事をいじりたがるんだか…
なのになんでみんな食事をいじりたがるんだか…
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:13:36 ID:3qSuaZ74
>>885
は？
は？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:30:36 ID:H/IftuOm
>>885
"食事系のダイエットは効率悪い"・・・
"ダイエット"は食餌療法的な意味だから、矛盾しちゃうね。
ま、それはさておき、一番効率良いのは食事制限だね。
食事いじらず運動初めても、痩せるスピードは思ったほどでないし、
やめた瞬間ひどいことに。
痩せてるのに高脂血症、痛風になったりね。
周囲に実例がいる。フルマラソン走るのにメタボリックw
"食事系のダイエットは効率悪い"・・・
"ダイエット"は食餌療法的な意味だから、矛盾しちゃうね。
ま、それはさておき、一番効率良いのは食事制限だね。
食事いじらず運動初めても、痩せるスピードは思ったほどでないし、
やめた瞬間ひどいことに。
痩せてるのに高脂血症、痛風になったりね。
周囲に実例がいる。フルマラソン走るのにメタボリックw
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:43:21 ID:S1dnng9Z
でもお前よりはマシだろ
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:51:07 ID:H/IftuOm
>>888
わはは～、痛いとこつくね。ごめんね。
自分も自転車なら100km乗るぞ～。でも、フルマラソンは無理だ。尊敬する。
でも、そのひとカップラーメンを主食におかずも食う、しばしば焼き肉。ラーメンも大好き。
スゴイ運動でキープしているんだが。。。なんだかな、と思ったもんで。
スマソ。
わはは～、痛いとこつくね。ごめんね。
自分も自転車なら100km乗るぞ～。でも、フルマラソンは無理だ。尊敬する。
でも、そのひとカップラーメンを主食におかずも食う、しばしば焼き肉。ラーメンも大好き。
スゴイ運動でキープしているんだが。。。なんだかな、と思ったもんで。
スマソ。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 10:22:32 ID:Ei62TCm7
今疑問に思ったのですが普通の生乳100%の牛乳と、低脂肪で低カロリーだが添加物が多い牛乳ってどちらの方がダイエットに向いてますか？
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 10:40:35 ID:YsGqRpV4
・女 29
・身長152 体重44 BMI19.4 です
年齢からもあり、体全体がとてもたるんでいて
二の腕と下半身が致命的に太いです。
そして胴体は不釣り合いにガリガリの、おかしな体型になっています。
とにかくまず、お尻と太ももを痩せたいのですが、
水泳とウォーキング、どちらがいいのでしょうか？
また水泳は、平泳ぎでいいんでしょうか。
教えて下さい。
・身長152 体重44 BMI19.4 です
年齢からもあり、体全体がとてもたるんでいて
二の腕と下半身が致命的に太いです。
そして胴体は不釣り合いにガリガリの、おかしな体型になっています。
とにかくまず、お尻と太ももを痩せたいのですが、
水泳とウォーキング、どちらがいいのでしょうか？
また水泳は、平泳ぎでいいんでしょうか。
教えて下さい。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 10:47:37 ID:oogtWiJM
運動しても効果は現れないんですよね。。。。。
運動は食事とのタイミングがむずかしくて、運動してすぐご飯食べると
全部吸収して脂肪になるそうだし、お腹が空いて余計食べたくなるけど
運動して食べてしまうなら運動をしない方がいいと聞きました。
そのうえやめた瞬間ひどいことになると言われれば初めからしないほうがよさそう。。。。。
やっぱり半身浴なんかで代謝をあげつつ食事を減らすのが一番やせそうだけどどうでしょうか。
運動は食事とのタイミングがむずかしくて、運動してすぐご飯食べると
全部吸収して脂肪になるそうだし、お腹が空いて余計食べたくなるけど
運動して食べてしまうなら運動をしない方がいいと聞きました。
そのうえやめた瞬間ひどいことになると言われれば初めからしないほうがよさそう。。。。。
やっぱり半身浴なんかで代謝をあげつつ食事を減らすのが一番やせそうだけどどうでしょうか。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 10:52:19 ID:9P1fmrwk
>>891
そこから「痩せたい」に繋がるのがおかしい。
「筋肉を付けたい」になるのが普通のはず。
水泳と筋トレの併用だな。
>>892
自分で勝手に結論出しておいて、最後に「どうでしょうか？」といわれてもなぁ
そこから「痩せたい」に繋がるのがおかしい。
「筋肉を付けたい」になるのが普通のはず。
水泳と筋トレの併用だな。
>>892
自分で勝手に結論出しておいて、最後に「どうでしょうか？」といわれてもなぁ
894 ：891：2007/03/30(金) 10:59:41 ID:YsGqRpV4
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:06:19 ID:Pm4rO0nc
>>890
「低脂肪乳ではなく高脂肪乳を好む女性の方が痩せている」なんていう研究結果があるね。
http://rate.livedoor.biz/archives/50336593.html
…かと思えばこんな研究結果もある
食前の“低脂肪乳”で体脂肪減、ウエストにくびれ
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/381/381415.html
乳製品による「カルシウム」摂取（サプリでは駄目という結果が出ている）で
体脂肪減少に効果があるとする結果が幾つか出てるみたいだし、特に日本人女性は
カルシウム不足の傾向が強いと言われているので、適度な（ここ大事）乳製品の
摂取は、ダイエットに好影響を与えるといって良いと思う。乳製品ばかり食えとい
うのではなく、食生活の中に上手く乳製品を取り入れれるといいね。
ただ「乳糖不耐症」といって、牛乳飲むとすぐお腹がゴロゴロして下痢になるような
人は、遺伝的にラクターゼという酵素を作る力が弱いので、なるべく乳糖を含まない
乳製品を選ぶのがポイント。
牛乳なら乳糖を減らしたものか、一切飲まないという選択肢もあり。
ヨーグルトは乳酸菌が乳糖を分解しているので、牛乳よりは下痢になりにくいし、整腸作用も期待できるね。
チーズもいい。
ちなみに乳製品による体脂肪減少効果は、主にカルシウムとCLA（共役リノール酸）の
影響ではないかと言われてるけど、未だにハッキリとした結論は出てません。
「低脂肪乳ではなく高脂肪乳を好む女性の方が痩せている」なんていう研究結果があるね。
http://rate.livedoor.biz/archives/50336593.html
…かと思えばこんな研究結果もある
食前の“低脂肪乳”で体脂肪減、ウエストにくびれ
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/381/381415.html
乳製品による「カルシウム」摂取（サプリでは駄目という結果が出ている）で
体脂肪減少に効果があるとする結果が幾つか出てるみたいだし、特に日本人女性は
カルシウム不足の傾向が強いと言われているので、適度な（ここ大事）乳製品の
摂取は、ダイエットに好影響を与えるといって良いと思う。乳製品ばかり食えとい
うのではなく、食生活の中に上手く乳製品を取り入れれるといいね。
ただ「乳糖不耐症」といって、牛乳飲むとすぐお腹がゴロゴロして下痢になるような
人は、遺伝的にラクターゼという酵素を作る力が弱いので、なるべく乳糖を含まない
乳製品を選ぶのがポイント。
牛乳なら乳糖を減らしたものか、一切飲まないという選択肢もあり。
ヨーグルトは乳酸菌が乳糖を分解しているので、牛乳よりは下痢になりにくいし、整腸作用も期待できるね。
チーズもいい。
ちなみに乳製品による体脂肪減少効果は、主にカルシウムとCLA（共役リノール酸）の
影響ではないかと言われてるけど、未だにハッキリとした結論は出てません。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:08:50 ID:Pm4rO0nc
>>881
http://www.google.com/search?q=%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0&num=50
リバウンドするぐらいなら、多少太っててもその体型を維持してた方がまだ大分マシです。
次を最後にしたいね。
http://www.google.com/search?q=%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0&num=50
リバウンドするぐらいなら、多少太っててもその体型を維持してた方がまだ大分マシです。
次を最後にしたいね。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:44:38 ID:9P1fmrwk
>>892
変な誤解してたら悪いから一応カキコ。
運動はしたほうがよい。変な理屈に惑わされず、とにかくやる。
運動した方がいいにきまっとる。効果に関して、運動＞食事ではないと言いたかっただけだ。
運動したからどか食いして良いかと言えば当然駄目に決まっている。運動とかいって腹筋20回くらいやってバクバク食ってたらお話にならん。
基本は食事制限なのだから。
そんくらいはコントロールしないとどうしようもないぞ。
適切な食事+運動が一番効果的なのは間違いないのだから、楽しい運動選んで、食事はカロリー計算してちゃんとやるべし。
半身浴なんて無駄なことはやらない方がよい。
変な誤解してたら悪いから一応カキコ。
運動はしたほうがよい。変な理屈に惑わされず、とにかくやる。
運動した方がいいにきまっとる。効果に関して、運動＞食事ではないと言いたかっただけだ。
運動したからどか食いして良いかと言えば当然駄目に決まっている。運動とかいって腹筋20回くらいやってバクバク食ってたらお話にならん。
基本は食事制限なのだから。
そんくらいはコントロールしないとどうしようもないぞ。
適切な食事+運動が一番効果的なのは間違いないのだから、楽しい運動選んで、食事はカロリー計算してちゃんとやるべし。
半身浴なんて無駄なことはやらない方がよい。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:47:41 ID:S+hP5oOY
食事制限中なんですが、卵食べたい……。
食べてもいいですか？
食べてもいいですか？
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:50:47 ID:Pm4rO0nc
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:53:38 ID:Pm4rO0nc
>>898
半身浴は、自律神経の働きや能動汗腺の働きが落ちている人には有功だけどね。
半身浴の時間分歩けという意見もあるが、歩くのはまだ無理でも半身浴なら実行
できそうというのなら、まずは実行できる半身浴からすればいい。
何もしないよりは何かした方がいい。
何かしたならそれを続ければいい。
効率ばかり追い求めても、それを実行・継続出来ないのなら何の意味も無い。
半身浴は、自律神経の働きや能動汗腺の働きが落ちている人には有功だけどね。
半身浴の時間分歩けという意見もあるが、歩くのはまだ無理でも半身浴なら実行
できそうというのなら、まずは実行できる半身浴からすればいい。
何もしないよりは何かした方がいい。
何かしたならそれを続ければいい。
効率ばかり追い求めても、それを実行・継続出来ないのなら何の意味も無い。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:57:01 ID:AT1x1e43
>>892
そんな考え方だとダイエットなんて絶対出来ないぞ
スペックにもよるが食事制限と運動、ある程度の規則正しい生活をすればやる気と根気があれば誰でも痩せれる。意思の問題だ！
って裏のお爺さんが言ってたよ。
そんな考え方だとダイエットなんて絶対出来ないぞ
スペックにもよるが食事制限と運動、ある程度の規則正しい生活をすればやる気と根気があれば誰でも痩せれる。意思の問題だ！
って裏のお爺さんが言ってたよ。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:57:33 ID:PZYa0r3g
昨日筋トレをしてたら、今日太ももが筋肉痛になりました。
筋肉痛が引いてから筋トレを再開したほうがいいですか？
それとも痛いのを我慢してでも筋トレを続けたほうがいいでしょうか。
筋肉痛が引いてから筋トレを再開したほうがいいですか？
それとも痛いのを我慢してでも筋トレを続けたほうがいいでしょうか。
>>903
アクティブリカバリーを推奨したい。
ググって見て下さい。自転車でよく言われていることなんだけどね。
ま、要するに軽い運動で良いから、動いて早く直そうって感じかな。
少し歩いてみたらどうでしょ。
アクティブリカバリーを推奨したい。
ググって見て下さい。自転車でよく言われていることなんだけどね。
ま、要するに軽い運動で良いから、動いて早く直そうって感じかな。
少し歩いてみたらどうでしょ。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:04:11 ID:NwzmbSGd
>>903
筋肉痛は筋繊維が傷つけられた状態。
傷ついた筋肉が回復する過程が筋肥大だから筋肉痛になってるってことは
筋肉が形成されてる。
理想論としては一日休んで筋肉を回復させてからやったほうがいい。
が、毎日やっても筋肥大するという研究もあるし、
動けないくらい痛いなら無理しないほうがいいんじゃ？
筋肉痛は筋繊維が傷つけられた状態。
傷ついた筋肉が回復する過程が筋肥大だから筋肉痛になってるってことは
筋肉が形成されてる。
理想論としては一日休んで筋肉を回復させてからやったほうがいい。
が、毎日やっても筋肥大するという研究もあるし、
動けないくらい痛いなら無理しないほうがいいんじゃ？
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:06:19 ID:Pm4rO0nc
>>903
どういう目的で筋トレをしてるかを明確に書くと答えやすいかも。
もしある程度筋肉をつけよう（あるいは維持しよう）と思ってやってるのなら、
同じ部位を筋トレを連日やるのは、かえって逆効果なので素直に休むか、
別の部位を鍛えよう。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173233709/4
で紹介されてるサイトをザッと見てみるといいかも。
どういう目的で筋トレをしてるかを明確に書くと答えやすいかも。
もしある程度筋肉をつけよう（あるいは維持しよう）と思ってやってるのなら、
同じ部位を筋トレを連日やるのは、かえって逆効果なので素直に休むか、
別の部位を鍛えよう。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173233709/4
で紹介されてるサイトをザッと見てみるといいかも。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:15:23 ID:ImEVgTyg
朝食わないと太るってのは本当？
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:19:22 ID:NwzmbSGd
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:20:14 ID:K0Zuz1Qw
>>907
食事を抜くと太りやすい
食事を抜くと太りやすい
>>907
諸説ありでは？
個人的には、食べた分太る気がする。
ただ、朝抜きではとても持たん！ 倒れる。
一度、ダイエット中に（時間の関係で止むを得ず）朝抜きしたが、昼それなりに食っても空腹感が止まらず、頭ボーっとして、眠気や頭痛まできた。体もだるく酷い目に。夕食ちゃんと食ってやっと直った。
あんなこと二度とやらん。恐ろしい。オレの場合は３食キチンとカロリーとった方が楽じゃ。
諸説ありでは？
個人的には、食べた分太る気がする。
ただ、朝抜きではとても持たん！ 倒れる。
一度、ダイエット中に（時間の関係で止むを得ず）朝抜きしたが、昼それなりに食っても空腹感が止まらず、頭ボーっとして、眠気や頭痛まできた。体もだるく酷い目に。夕食ちゃんと食ってやっと直った。
あんなこと二度とやらん。恐ろしい。オレの場合は３食キチンとカロリーとった方が楽じゃ。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:22:42 ID:Pm4rO0nc
>>907
朝食べなくても太ってない人はいくらでもいるよね？
朝食べ出してから太ったという人も居る。
朝食を食べて始めてから痩せたという人もいる。
朝食べても、摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。
朝食をとった分カロリー摂取量が増えて、その増えた分を消費しないのなら太る。
基本はそれだけ。
同じカロリーをとるのなら、小分けにした方が良い。
特に朝は前日の夕食からの時間がかなり空くので、グリコーゲン（※）の枯渇状態を招きやすいからね。
※糖エネルギー貯蔵庫の事。体脂肪とは別のエネルギー源。
朝食べなくても太ってない人はいくらでもいるよね？
朝食べ出してから太ったという人も居る。
朝食を食べて始めてから痩せたという人もいる。
朝食べても、摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。
朝食をとった分カロリー摂取量が増えて、その増えた分を消費しないのなら太る。
基本はそれだけ。
同じカロリーをとるのなら、小分けにした方が良い。
特に朝は前日の夕食からの時間がかなり空くので、グリコーゲン（※）の枯渇状態を招きやすいからね。
※糖エネルギー貯蔵庫の事。体脂肪とは別のエネルギー源。
913 ：891：2007/03/30(金) 12:26:11 ID:YsGqRpV4
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:30:37 ID:NwzmbSGd
>>913
おしりを小さくしたいとかヒップアップ期待するなら
水泳より筋肉トレーニングのほうがいいですよ。
筋肉トレーニングで図解くわしい本があるからそれ毎日２ヶ月くらいすると
尻の形変わります。
腹筋運動だけどシットアップ１００回クランチ２０回ツイストクランチ２０回
レッグレイズ２０回スクワット２０回くらい２ヶ月毎日やってたら小尻になった。
尻専用のトレーニングあるはずだから筋トレをお勧めします。
おしりを小さくしたいとかヒップアップ期待するなら
水泳より筋肉トレーニングのほうがいいですよ。
筋肉トレーニングで図解くわしい本があるからそれ毎日２ヶ月くらいすると
尻の形変わります。
腹筋運動だけどシットアップ１００回クランチ２０回ツイストクランチ２０回
レッグレイズ２０回スクワット２０回くらい２ヶ月毎日やってたら小尻になった。
尻専用のトレーニングあるはずだから筋トレをお勧めします。
自分の体験談と912を読んで思ったが、
ダイエット中だからこそ、むしろ朝食は食べた方が良いということだな。
エネルギー枯渇しやすいから912の言うとおり小分けに。
まさにあれはエネルギー枯渇だった。自転車のハンガーノック状態だったよ。
ダイエット中だからこそ、むしろ朝食は食べた方が良いということだな。
エネルギー枯渇しやすいから912の言うとおり小分けに。
まさにあれはエネルギー枯渇だった。自転車のハンガーノック状態だったよ。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:47:06 ID:q0KWzyE1
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:55:26 ID:Rk9ZpN2i
食事の仕方でちょっとお聞きしたいのですが･･･。
今、朝の7時8時に起きて、1時間ちょっとの踏み台昇降を朝食前にやっています。
起きてすぐの運動なので、ｺｯﾌﾟに１～２杯の水を飲んだ後に、
バナナを１本食べてから運動しているのですが、
準備体操・踏み台昇降・軽い筋トレ・クールダウンのマッサージで、
２時間位かかります。
そうすると、終わる頃には9～10時になってしまい、
運動後に30分～１時間の間を開けているので、
朝食を取るタイミングが中途半端になってしまうんですよね･･･。
ほとんど昼食状態；
毎日、カロリーは1日で1200～1400kcalになる食事を３食摂ってるのですが、
運動前に食べてるバナナが朝食代わりで、残り２食の計算でOKなのでしょうか？
それとも、昼食の時間をちょっとずらして、ちゃんと３食にした方が良いのでしょうか？
長くなってすみませんが、教えていただけると嬉しいです。
今、朝の7時8時に起きて、1時間ちょっとの踏み台昇降を朝食前にやっています。
起きてすぐの運動なので、ｺｯﾌﾟに１～２杯の水を飲んだ後に、
バナナを１本食べてから運動しているのですが、
準備体操・踏み台昇降・軽い筋トレ・クールダウンのマッサージで、
２時間位かかります。
そうすると、終わる頃には9～10時になってしまい、
運動後に30分～１時間の間を開けているので、
朝食を取るタイミングが中途半端になってしまうんですよね･･･。
ほとんど昼食状態；
毎日、カロリーは1日で1200～1400kcalになる食事を３食摂ってるのですが、
運動前に食べてるバナナが朝食代わりで、残り２食の計算でOKなのでしょうか？
それとも、昼食の時間をちょっとずらして、ちゃんと３食にした方が良いのでしょうか？
長くなってすみませんが、教えていただけると嬉しいです。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:00:47 ID:5FAuIYfq
年齢 25
体重 54～55(良く変動する)
身長 160
体脂肪 24～26
ダイエット法 腹筋(腹引っ込めたい) 歩く バランス取れた食事
質問
朝はおにぎり小と味噌汁(具沢山で汁は飲まない)と果物ひとつ(みかんやバナナ)
昼は弁当 ご飯半膳 ぜんまい煮物(人参、牛蒡、油あげ、コンニャクいり) ヒジキ煮物(人参、しめじ、筍、大豆いり) ホウレン草おひたし(しらす、胡麻いり)と鮭や豆腐厚揚げ
夜は春雨スープ(100キロ㌍)に乾燥わかめと乾燥小松菜投入、汁はのまない:添加物や保存料不使用
という食事生活ですが、エステの人に塩分取り過ぎと言われました
減塩アイテム使用、出汁はちゃんと自分でとって、薄味にしてます
これでもダメでしょうか？
塩分取ると痩せないですか？
野菜は足りてませんか？
よろしくお願いします
体重 54～55(良く変動する)
身長 160
体脂肪 24～26
ダイエット法 腹筋(腹引っ込めたい) 歩く バランス取れた食事
質問
朝はおにぎり小と味噌汁(具沢山で汁は飲まない)と果物ひとつ(みかんやバナナ)
昼は弁当 ご飯半膳 ぜんまい煮物(人参、牛蒡、油あげ、コンニャクいり) ヒジキ煮物(人参、しめじ、筍、大豆いり) ホウレン草おひたし(しらす、胡麻いり)と鮭や豆腐厚揚げ
夜は春雨スープ(100キロ㌍)に乾燥わかめと乾燥小松菜投入、汁はのまない:添加物や保存料不使用
という食事生活ですが、エステの人に塩分取り過ぎと言われました
減塩アイテム使用、出汁はちゃんと自分でとって、薄味にしてます
これでもダメでしょうか？
塩分取ると痩せないですか？
野菜は足りてませんか？
よろしくお願いします
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:01:52 ID:g/FmBXaC
んなの、適当でよろし。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:02:51 ID:NwzmbSGd
>>918
運動の順番は
ストレッチ→筋トレ→踏み台昇降に変えたほうがよいと思われ。
（筋トレの後の有酸素は筋肥大をうながすので）
朝バナナ残り２食の計算で良いと思います。
そんで昼にあたる食事にはタンパク質を増やしたほうがいいでしょう。
運動の順番は
ストレッチ→筋トレ→踏み台昇降に変えたほうがよいと思われ。
（筋トレの後の有酸素は筋肥大をうながすので）
朝バナナ残り２食の計算で良いと思います。
そんで昼にあたる食事にはタンパク質を増やしたほうがいいでしょう。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:09:15 ID:Pm4rO0nc
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:14:33 ID:Pm4rO0nc
>>919
そのエステの人は栄養士の資格もってる？多分持ってない筈。
エステなんて無知な人間から金巻き上げるのが仕事みたいなものだから、
そんな人の言葉聞くぐらいなら、本やネットを利用して自分で勉強した方が
良いと思うよ。無駄に費やすお金も減るし一石二鳥。
＞塩分取ると痩せないですか？
塩分過多でナトリウム：カリウムバランスが乱れると、むくみやすくはなる。
ただむくむ＝体脂肪が増えるという意味ではないです。
何でもとり過ぎはよくないし、全くとらないのもいけない。
塩分に気をつけるのも大事だけど、ナトリウム：カリウムバランスに気をつけるのが常識。
栄養士の資格もってる人なら、絶対その事について教えてくれる筈。
＞野菜は足りてませんか？
ここら辺は少し頑張って勉強してみて下さい。
ある程度自分の頭で考えて実行する事が大事。（偉そうでスマン）
そのエステの人は栄養士の資格もってる？多分持ってない筈。
エステなんて無知な人間から金巻き上げるのが仕事みたいなものだから、
そんな人の言葉聞くぐらいなら、本やネットを利用して自分で勉強した方が
良いと思うよ。無駄に費やすお金も減るし一石二鳥。
＞塩分取ると痩せないですか？
塩分過多でナトリウム：カリウムバランスが乱れると、むくみやすくはなる。
ただむくむ＝体脂肪が増えるという意味ではないです。
何でもとり過ぎはよくないし、全くとらないのもいけない。
塩分に気をつけるのも大事だけど、ナトリウム：カリウムバランスに気をつけるのが常識。
栄養士の資格もってる人なら、絶対その事について教えてくれる筈。
＞野菜は足りてませんか？
ここら辺は少し頑張って勉強してみて下さい。
ある程度自分の頭で考えて実行する事が大事。（偉そうでスマン）
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:16:50 ID:Pm4rO0nc
>>921
＞筋トレの後の有酸素は筋肥大をうながす
申し訳ないがそれは間違い。
筋トレの後の有酸素運動は、体脂肪の分解には非常に有効だけど、
筋肥大にとっては非常に良くない。
理論的な事を説明しても良いけど、スレ違いになるし長文もウザいと思うので、
リクエストがあったら説明します。
＞筋トレの後の有酸素は筋肥大をうながす
申し訳ないがそれは間違い。
筋トレの後の有酸素運動は、体脂肪の分解には非常に有効だけど、
筋肥大にとっては非常に良くない。
理論的な事を説明しても良いけど、スレ違いになるし長文もウザいと思うので、
リクエストがあったら説明します。
925 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 13:17:00 ID:NItjlP5N
>>918
朝食を普通にとって、その後1時間くらいして、運動すると良いよ。
それにバナナ1本じゃ、炭水化物足りずに、脂肪がうまく燃えないよ。
運動の効率も落ちるだろうし。
運動の順番は>>921でほぼベスト。
運動前は、動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチを行うと、
運動で怪我をしにくいし、疲れも溜まりにくいよ。
あと、運動2時間やるなら、1700kcalぐらい摂っても全然痩せると思うよ。
あとは、蛋白質の量に気をつければ、すんなり痩せれると思うよ。
朝食を普通にとって、その後1時間くらいして、運動すると良いよ。
それにバナナ1本じゃ、炭水化物足りずに、脂肪がうまく燃えないよ。
運動の効率も落ちるだろうし。
運動の順番は>>921でほぼベスト。
運動前は、動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチを行うと、
運動で怪我をしにくいし、疲れも溜まりにくいよ。
あと、運動2時間やるなら、1700kcalぐらい摂っても全然痩せると思うよ。
あとは、蛋白質の量に気をつければ、すんなり痩せれると思うよ。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:17:06 ID:oogtWiJM
ステッパーやバイクの説明書やウェブなどで、有酸素運動は「週5日」というふうに
書いてあるのはどうしてですか？
まいにちではだめなんですか？
書いてあるのはどうしてですか？
まいにちではだめなんですか？
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:19:35 ID:NwzmbSGd
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:20:15 ID:Pm4rO0nc
>>926
週５程度の有酸素運動は、毎日行ったのと同等に近い効果を得られるという研究結果があるから。
そしてたまには休む事が大切だから。
運動するなら、休む事・眠る事もトレーニングの一環だよ。
ただがむしゃらに頑張ればいいというのは、大昔の人の精神論。
週５程度の有酸素運動は、毎日行ったのと同等に近い効果を得られるという研究結果があるから。
そしてたまには休む事が大切だから。
運動するなら、休む事・眠る事もトレーニングの一環だよ。
ただがむしゃらに頑張ればいいというのは、大昔の人の精神論。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:20:34 ID:NwzmbSGd
>>924
連投だが筋肥大の理論的説明ヨロ
連投だが筋肥大の理論的説明ヨロ
930 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 13:22:06 ID:NItjlP5N
>>926
今まで、運動の習慣が無かった人前提で売るから、
毎日長続きはしないだろうという考えなんじゃないかな？
続けれるなら毎日やって良いと思うけど、
週５でも、十分な効果を発揮できると思う。
1日中遊んだりする日も、1週間に1回くらいないと、
楽しく続けられないかもよ。
今まで、運動の習慣が無かった人前提で売るから、
毎日長続きはしないだろうという考えなんじゃないかな？
続けれるなら毎日やって良いと思うけど、
週５でも、十分な効果を発揮できると思う。
1日中遊んだりする日も、1週間に1回くらいないと、
楽しく続けられないかもよ。
931 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 13:24:53 ID:NItjlP5N
>>927
有酸素運動後に筋トレやっても、
体内の炭水化物が少ないと、
十分なトレができないんじゃないかな。
糖が足りない状態で、いつもと同じ強度でやると、怪我する恐れもあるし。
自重の腕立てや、腹筋とかならそこまで気にする必要もないかもね。
有酸素運動後に筋トレやっても、
体内の炭水化物が少ないと、
十分なトレができないんじゃないかな。
糖が足りない状態で、いつもと同じ強度でやると、怪我する恐れもあるし。
自重の腕立てや、腹筋とかならそこまで気にする必要もないかもね。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:26:35 ID:Pm4rO0nc
>>927
有酸素運動を筋トレ前に長時間やると、
肝心な筋トレの時にパワーダウンしてしまうので、
筋トレで充分な成果を上げる事ができないよね？
それが有酸素⇒筋トレという順序が巣証されない一番の理由。
もちろん筋トレの前に、ウォーミングアップやストレッチ程度は行うけどね。
筋トレ後に有酸素運動を行うと、有酸素運動の際の脂質代謝が向上するので、
体脂肪の消費には非常に有効。ただし、筋肉の肥大を目指しているのであれば、
筋トレの後は適切な栄養補給を行い休むのが一番。何故なら、長時間の運動は
筋肉を減らす行為だから。
もちろんクールダウンやストレッチ程度は行うけどね。
筋肉の増量に良い事をすれば、体脂肪の消費の邪魔になる。
体脂肪の消費に良い事をすれば、筋肉の増量の邪魔になる。
そこら辺をよく理解した上で、現在の自分の体型や目指す体型と相談しながら、
メニューを組んでいく…というやり方になるね。
基本は
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→筋トレ→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
こんな感じ。
有酸素運動を筋トレ前に長時間やると、
肝心な筋トレの時にパワーダウンしてしまうので、
筋トレで充分な成果を上げる事ができないよね？
それが有酸素⇒筋トレという順序が巣証されない一番の理由。
もちろん筋トレの前に、ウォーミングアップやストレッチ程度は行うけどね。
筋トレ後に有酸素運動を行うと、有酸素運動の際の脂質代謝が向上するので、
体脂肪の消費には非常に有効。ただし、筋肉の肥大を目指しているのであれば、
筋トレの後は適切な栄養補給を行い休むのが一番。何故なら、長時間の運動は
筋肉を減らす行為だから。
もちろんクールダウンやストレッチ程度は行うけどね。
筋肉の増量に良い事をすれば、体脂肪の消費の邪魔になる。
体脂肪の消費に良い事をすれば、筋肉の増量の邪魔になる。
そこら辺をよく理解した上で、現在の自分の体型や目指す体型と相談しながら、
メニューを組んでいく…というやり方になるね。
基本は
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→筋トレ→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
こんな感じ。
933 ：891：2007/03/30(金) 13:27:17 ID:YsGqRpV4
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:31:13 ID:NwzmbSGd
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:34:32 ID:NwzmbSGd
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:54:28 ID:y9SNGT+m
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中や後に水以外で何か飲んだ方がいいものありますか？
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:58:40 ID:g/FmBXaC
大量に汗をかくようなら塩分補給を。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:00:23 ID:NwzmbSGd
>>936
疲労回復のためのクエン酸。レモン汁を加えた水にしても良いんでない？
疲労回復のためのクエン酸。レモン汁を加えた水にしても良いんでない？
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:02:51 ID:g/FmBXaC
体脂肪率の季節変動ってどうなんだろうね？
半年以上維持体重を保っているんだけど、
夏頃は16%くらいあった体脂肪率が秋頃から低くなり出して冬の間大体13%くらいを維持。
ここ数週間でまた15%くらいに上がってきた。
以前、何かで冬の間は体脂肪率が高くなるってのを見たことがあるんだけど俺の場合は逆なのでちょっと
不思議に思った。
半年以上維持体重を保っているんだけど、
夏頃は16%くらいあった体脂肪率が秋頃から低くなり出して冬の間大体13%くらいを維持。
ここ数週間でまた15%くらいに上がってきた。
以前、何かで冬の間は体脂肪率が高くなるってのを見たことがあるんだけど俺の場合は逆なのでちょっと
不思議に思った。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:03:40 ID:y9SNGT+m
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:11:43 ID:IlE3NyM1
>>874です。
>>875
やっぱり太りますよね…
自分の間違った食事制限が招いた結果だから仕方ないですけど…。
ダイエット開始時の体脂肪率は27％でした。
ささやかな抵抗ながら、
ちょっとずつ摂取カロリーを上げていって運動量も調節したいと思います。
筋トレは一応毎日していたので、継続します。
アドバイスありがとうございました。
>>875
やっぱり太りますよね…
自分の間違った食事制限が招いた結果だから仕方ないですけど…。
ダイエット開始時の体脂肪率は27％でした。
ささやかな抵抗ながら、
ちょっとずつ摂取カロリーを上げていって運動量も調節したいと思います。
筋トレは一応毎日していたので、継続します。
アドバイスありがとうございました。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:16:31 ID:TtPvXBHB
ご飯食べてから運動するのと、運動してからご飯を食べるんだったらどっちが痩せますか？
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:23:56 ID:ZYN/P5ZP
少しは過去ログ読めって
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:26:05 ID:g/FmBXaC
945 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 14:26:10 ID:NItjlP5N
946 ：891：2007/03/30(金) 14:29:11 ID:YsGqRpV4
>>935
椅子に根が生えてるくらいの動かなさですが、習慣化させてみせます。
フォワードランジは、同時に二の腕も鍛えられそうですが、おもりが必要ですねw
申し訳ありませんが、もし良ければ太ももに聞く筋トレも教えて頂けないでしょうか？
椅子に根が生えてるくらいの動かなさですが、習慣化させてみせます。
フォワードランジは、同時に二の腕も鍛えられそうですが、おもりが必要ですねw
申し訳ありませんが、もし良ければ太ももに聞く筋トレも教えて頂けないでしょうか？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:37:13 ID:NwzmbSGd
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:38:15 ID:TtPvXBHB
949 ：891：2007/03/30(金) 14:42:14 ID:YsGqRpV4
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:47:34 ID:NwzmbSGd
>>949
軽い筋トレは効果でるの４週間後からなので
毎日このテレビの時間にトレーニングするとか決めておくと続きますよ。
トレーニングの前のウォーミングアップと後のストレッチは忘れずに。
一冊、本買ったほうがいいと思います。
トレーニング後の３０分くらいの歩きを入れると１ヶ月後驚くほど締まるはず。
軽い筋トレは効果でるの４週間後からなので
毎日このテレビの時間にトレーニングするとか決めておくと続きますよ。
トレーニングの前のウォーミングアップと後のストレッチは忘れずに。
一冊、本買ったほうがいいと思います。
トレーニング後の３０分くらいの歩きを入れると１ヶ月後驚くほど締まるはず。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:01:49 ID:Dq775Nm+
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄとﾀﾞｲｴｯﾄ専門の薬局でプランをたててもらってﾀﾞｲｴｯﾄをするのってどちらのほうがいいでしょうか？
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:04:42 ID:l8zigNai
間食抜き、炭水化物抜き、１日摂取カロリー平均500以下、１日ステッパー１時間
これで痩せない訳もなく、痩せました。リバしない訳もなく、不安で食事習慣を変えられません。
質問ですが、消費カロリー(1000～1200)は上回らない食事をして更にステッパー(消費は500程度)もする、という生活にしても太りますか？
これで痩せない訳もなく、痩せました。リバしない訳もなく、不安で食事習慣を変えられません。
質問ですが、消費カロリー(1000～1200)は上回らない食事をして更にステッパー(消費は500程度)もする、という生活にしても太りますか？
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:17:04 ID:kQxrMAn+
その食事と運動による消費ｶﾛﾘｰのバランスがあった体重まで戻るんじゃないかな？
後悔しても始まらないので、自分の基礎代謝ｶﾛﾘｰを調べてそれプラス運動分のｶﾛﾘｰ摂取すれば？
普通に食べて一日一時間歩くだけでもいいよ。
個人的にｼｮｺとかステッパーは気持ちがｳﾂになりそうで嫌だから人にも勧めない。
偏見ｺﾞﾒﾝ
後悔しても始まらないので、自分の基礎代謝ｶﾛﾘｰを調べてそれプラス運動分のｶﾛﾘｰ摂取すれば？
普通に食べて一日一時間歩くだけでもいいよ。
個人的にｼｮｺとかステッパーは気持ちがｳﾂになりそうで嫌だから人にも勧めない。
偏見ｺﾞﾒﾝ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:35:04 ID:oO7szD86
>>952
どんどん太りやすい体にしてるね…気持はすごいわかるけど。
基礎代謝以下の食事で運動するってことは、筋肉落ちるってことだから、
このままどんどん筋肉落ちて行くよ。
ってことは、基礎代謝もどんどん落ちて、ますます太りやすくなる。
まず、リバウンドを利用して筋肉つけることを考えたら？
953さんも言ってるように、基礎代謝プラス運動分のカロリーをとる。
じゃないと運動すればするほど筋肉が減ってくよ。
運動は自分が好きなのをやればいいと思うけど、
できれば持久力をつける運動より筋トレがいいね。
どんどん太りやすい体にしてるね…気持はすごいわかるけど。
基礎代謝以下の食事で運動するってことは、筋肉落ちるってことだから、
このままどんどん筋肉落ちて行くよ。
ってことは、基礎代謝もどんどん落ちて、ますます太りやすくなる。
まず、リバウンドを利用して筋肉つけることを考えたら？
953さんも言ってるように、基礎代謝プラス運動分のカロリーをとる。
じゃないと運動すればするほど筋肉が減ってくよ。
運動は自分が好きなのをやればいいと思うけど、
できれば持久力をつける運動より筋トレがいいね。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:35:17 ID:zcJi5Z2Z
>>951
なんでそんな金のかかることばっかり考えるの？
なんでそんな金のかかることばっかり考えるの？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:39:50 ID:9yiza1Tp
1ヵ月半ほどウォーキング１時間～２時間、筋トレ、ストレッチしていました。
しかし事情でウォーキングすることが出来なくなりました。
再開出来次第歩こうと思うのですが、１ヶ月程度でついた体力ってどのくらいでなくなってしまうものでしょうか？
３週間くらい間が開く予定ですが、また一からですかね？
しかし事情でウォーキングすることが出来なくなりました。
再開出来次第歩こうと思うのですが、１ヶ月程度でついた体力ってどのくらいでなくなってしまうものでしょうか？
３週間くらい間が開く予定ですが、また一からですかね？
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:39:58 ID:qvi+audo
次スレ。重複してたら落としてください＞＜
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175236734/l50
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175236734/l50
958 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 15:42:09 ID:NItjlP5N
959 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 15:45:37 ID:NItjlP5N
>>956
ウォーキングで体力つくかな？ジョギングなら分かるが。
ウォーキングなんて、３週間やってないだけで体力落ちないんじゃない？
筋トレやるのなら問題ないよ。
ウォーキングやらない分、消費カロリーは少なくなるだろうけどね。
筋トレの時間を、10分ぐらい多めにしたらどう？
ウォーキングで体力つくかな？ジョギングなら分かるが。
ウォーキングなんて、３週間やってないだけで体力落ちないんじゃない？
筋トレやるのなら問題ないよ。
ウォーキングやらない分、消費カロリーは少なくなるだろうけどね。
筋トレの時間を、10分ぐらい多めにしたらどう？
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:36:21 ID:l8zigNai
>>952です
やっぱりどんなに運動量増やして食事を少しずつ戻していってもリバはしますかね…分かってたけど馬鹿な事したなぁ…
筋肉つけなきゃですね。基礎代謝ってドラッグストアとかでわかりますよね。
なんだか食事をとるのも怖くなりそうです
やっぱりどんなに運動量増やして食事を少しずつ戻していってもリバはしますかね…分かってたけど馬鹿な事したなぁ…
筋肉つけなきゃですね。基礎代謝ってドラッグストアとかでわかりますよね。
なんだか食事をとるのも怖くなりそうです
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:40:19 ID:bNA1UlVW
朝と昼にしっかり食べて昼以降は一切食べない
というやり方は良いダイエット法ですか？
というやり方は良いダイエット法ですか？
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:45:26 ID:NwzmbSGd
>>960
食べなかったら食べないだけリバしやすくなる。
食事増やして運動負荷上げること。
十分に運動負荷上げればリバることはない。
スペックにもよるけどそのダイエット内容じゃ増量は受け入れないと無理だと思う。
食事量をそれ以下にする気なら病院池。
>>961
続けられれば良いんでね
食べなかったら食べないだけリバしやすくなる。
食事増やして運動負荷上げること。
十分に運動負荷上げればリバることはない。
スペックにもよるけどそのダイエット内容じゃ増量は受け入れないと無理だと思う。
食事量をそれ以下にする気なら病院池。
>>961
続けられれば良いんでね
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:45:33 ID:g/FmBXaC
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:45:47 ID:reiS2M9P
>>960
今が精神科行きかダイエット成功かの岐路ですね
毎日体重計乗ってゆっくりと量を増やそう。
絶対減らしてはダメだ。減らしたらもう精神科だ。
ちょっとした変化に一喜一憂しないで、ゆっくりだぞ。
ちょっと増えたからって減らすなよ。
うまくいくよ。
今が精神科行きかダイエット成功かの岐路ですね
毎日体重計乗ってゆっくりと量を増やそう。
絶対減らしてはダメだ。減らしたらもう精神科だ。
ちょっとした変化に一喜一憂しないで、ゆっくりだぞ。
ちょっと増えたからって減らすなよ。
うまくいくよ。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:54:36 ID:k9v8IYzG
一年計画で15キロ痩せようかと思います
まずは間食をなくします
それから食事制限します
うまくいきますかね？
まずは間食をなくします
それから食事制限します
うまくいきますかね？
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:55:37 ID:NwzmbSGd
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:57:06 ID:k9v8IYzG
失礼ですがスペックってなんですか？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:58:02 ID:EkqZFWdF
身長体重体脂肪率年齢性別など
969 ：891：2007/03/30(金) 16:58:34 ID:YsGqRpV4
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:59:17 ID:bmyBYn9e
お風呂は運動の前？後？
汗が気になるなら後かな。
汗が気になるなら後かな。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 16:59:29 ID:k9v8IYzG
１６５センチで７３キロ
体脂肪はわかんないです
１８歳
体脂肪はわかんないです
１８歳
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:00:00 ID:l8zigNai
>>960です
ありがとうございます。はい、食事は減らしません。体重は増やさないと駄目でしょうか…？
ありがとうございます。はい、食事は減らしません。体重は増やさないと駄目でしょうか…？
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:01:35 ID:qvi+audo
974 ：919：2007/03/30(金) 17:01:59 ID:5FAuIYfq
>923さん
ありがとうございます！
野菜の勉強します。
カリウムを取ることでバランスが取れるとのこと、カマかけてみます。
まずは自分ができるところからがんばりたいとおもいます。
ありがとうございます！
野菜の勉強します。
カリウムを取ることでバランスが取れるとのこと、カマかけてみます。
まずは自分ができるところからがんばりたいとおもいます。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:04:36 ID:k9v8IYzG
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:10:13 ID:NwzmbSGd
>>975
毎日近く続けられるなら、それは十分な運動量だと思う。
毎日近く続けられるなら、それは十分な運動量だと思う。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:13:46 ID:k9v8IYzG
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:14:00 ID:EV3vF955
>>975
脂肪燃焼に効果的なのは、息が上がるぐらいの運動。
心拍数にすると120前後だったと思うよ～
ゼェゼェハァハァで話もできないぐらいの運動はやりすぎなので
ウォーキングでも、ジョギングでも、ランニングでも、自分が続けられそうなのを頑張って。
一年計画ってのは、凄く良いと思う！
少しの体重増減で一喜一憂せず、頑張ってね～
脂肪燃焼に効果的なのは、息が上がるぐらいの運動。
心拍数にすると120前後だったと思うよ～
ゼェゼェハァハァで話もできないぐらいの運動はやりすぎなので
ウォーキングでも、ジョギングでも、ランニングでも、自分が続けられそうなのを頑張って。
一年計画ってのは、凄く良いと思う！
少しの体重増減で一喜一憂せず、頑張ってね～
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:26:43 ID:NoOjczWe
>>972
増やさなくてもいいけど、数キロくらい気にすんな。精神科行きよりゃましだべ。
決して絶食とかに走らないように。やりそうだから怖い。
運動と組み合わせてまともな食生活での安定を目指そう。さすれば大成功。
それ以上食う量減らしたら廃人。
増やさなくてもいいけど、数キロくらい気にすんな。精神科行きよりゃましだべ。
決して絶食とかに走らないように。やりそうだから怖い。
運動と組み合わせてまともな食生活での安定を目指そう。さすれば大成功。
それ以上食う量減らしたら廃人。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:31:49 ID:oO7szD86
>>960
リバウンドを、一回脂肪減らすとこまで減らしたから、仕上げで筋肉増やすんだって考え方にすればいいと思うよ。
先に脂肪落としてから筋肉つける人、筋肉つけてから脂肪を落とす人
いろいろだから。
食事制限しすぎで、筋肉は落ちてしまっても、脂肪も落ちてるんだから。
筋肉つけてから脂肪落としても、筋肉は維持するの難しいんです。
食事増やすの怖いなら、５回ぐらいに分けて食べる、あとは
筋肉からタンパク質とられないようにちょっと高タンパクの食事をとる。
これ以上我慢続けると、過食まっしぐら。
リバウンドを、一回脂肪減らすとこまで減らしたから、仕上げで筋肉増やすんだって考え方にすればいいと思うよ。
先に脂肪落としてから筋肉つける人、筋肉つけてから脂肪を落とす人
いろいろだから。
食事制限しすぎで、筋肉は落ちてしまっても、脂肪も落ちてるんだから。
筋肉つけてから脂肪落としても、筋肉は維持するの難しいんです。
食事増やすの怖いなら、５回ぐらいに分けて食べる、あとは
筋肉からタンパク質とられないようにちょっと高タンパクの食事をとる。
これ以上我慢続けると、過食まっしぐら。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:47:20 ID:LMMC1YtH
モデダイというダイエット方法があるみたいなのですが
ほんとうにやせるのでしょうか？
ほんとうにやせるのでしょうか？
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 17:55:08 ID:tLfUE5JG
>>981
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153818358/
これを見てご自身で判断を。
ちなみに私はうさんくさいと思ってます。
他の方も似た考えでは？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153818358/
これを見てご自身で判断を。
ちなみに私はうさんくさいと思ってます。
他の方も似た考えでは？
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 18:05:08 ID:hciZpm7Z
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 18:34:38 ID:LMMC1YtH
981さん
ありがとうございました。やめときます。
ありがとうございました。やめときます。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 18:35:30 ID:LMMC1YtH
まちがえました！スミマセン
982さん！ありがとうございました。
982さん！ありがとうございました。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:13:53 ID:7CXRvbuZ
987 ：953：2007/03/30(金) 22:14:38 ID:0c2shSV1
>>954
言いたかったことを補完してくれてありがとう。
あとウォーキングを勧めるのは、全身の体力免疫向上と維持にすごく良いから、っと。
どうも軽んじてる人もいるようだけど、歩かないﾖﾚﾖﾚの老人と、歩いてる風邪一つ引かない老人とを
見たことが無いようだ。歩いてるﾖﾚﾖﾚの老人なんて見たことないけどね。
言いたかったことを補完してくれてありがとう。
あとウォーキングを勧めるのは、全身の体力免疫向上と維持にすごく良いから、っと。
どうも軽んじてる人もいるようだけど、歩かないﾖﾚﾖﾚの老人と、歩いてる風邪一つ引かない老人とを
見たことが無いようだ。歩いてるﾖﾚﾖﾚの老人なんて見たことないけどね。
988 ：953：2007/03/30(金) 22:16:39 ID:0c2shSV1
ごめん 極端なこと言っちゃった。忘れてね
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:17:18 ID:iurSWWct
>>895牛乳飲むとすぐお腹が下るのはこれだったのですね。＾＾；
私自身、牛乳あまり好きではなくヨーグルトの方が好むので今度からヨーグルトのほうを摂取していきたいとおもいます。
たくさん調べて下さりありがとうございました。
私自身、牛乳あまり好きではなくヨーグルトの方が好むので今度からヨーグルトのほうを摂取していきたいとおもいます。
たくさん調べて下さりありがとうございました。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:35:44 ID:6K6L8EhV
早速1時間走りにいきました
足ガクガクでヤバイ
足ガクガクでヤバイ
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:36:58 ID:mqJb/TGb
何度も何度もリバウンドしてると体ってどうなっちゃうんですか？
992 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 22:50:56 ID:U1s3gNOG
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:59:53 ID:KhMZQg5b
994 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/03/30(金) 23:24:20 ID:U1s3gNOG
>>993
悪いけど自分は、その話に関しては詳しくはない。
聞いたことがある。くらいの知識。
今調べたが、増殖型と肥大型があって、
子供の時期に肥満だと、増殖型になるらしい。
子供というのは2歳ぐらいまで、と調べたサイトにはあったけど。
身近に例がないから、真偽まではわからない。
まぁ、リバウンドしまくればどうなるか、考える暇あるなら
ダイエットを頑張った方が良いよな。
悪いけど自分は、その話に関しては詳しくはない。
聞いたことがある。くらいの知識。
今調べたが、増殖型と肥大型があって、
子供の時期に肥満だと、増殖型になるらしい。
子供というのは2歳ぐらいまで、と調べたサイトにはあったけど。
身近に例がないから、真偽まではわからない。
まぁ、リバウンドしまくればどうなるか、考える暇あるなら
ダイエットを頑張った方が良いよな。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 23:28:51 ID:l8zigNai
>>952です
一応１ヶ月で63から57です。50を目標としてたのでまだこの生活を続けるつもりでいました…
一応１ヶ月で63から57です。50を目標としてたのでまだこの生活を続けるつもりでいました…
愛が足りない。筋肉（にく）への信仰（あい）が