ε=ε=走　ジョギング　31km通過　ε=ε=走

春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ〜その１６〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166242490/
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

3ゲト！

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他） 　　　　　　　　　　****** HOT!
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_1.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_2.pdf

☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22〜23ページ

ﾃﾝﾌﾟﾚ終了です

ﾃﾝﾌﾟﾚ中に割り込むのは止めてね

花粉症の人は、辛い季節ですが頑張りましょう（私も・・です

クソスレ終了したそうです

　　　　　　　　　　 ∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ こいつ最高にｱﾎ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

>>1
乙

>>1
乙で〜す

前スレでふくらはぎを使わない様に走るのを注意しながら最初からペースをしっかり守って走ってきました。前回より汗の量が三倍近いです。
あぁ…このスレに感謝しつつこれからも頑張ります！
あのペースなら続きます。

どーーしても膝を痛めてしまう・・。１２月から走り始めて、
３ヶ月で３回も治ってはまた痛め、の繰り返し・・。
筋トレもしているし、シューズも良いのを買った（ＧＴ２１２０）。
フォームが悪いのかなー・・
？フォームを指導してくれるところってありますか？

走りすぎなんだよ
あんまり調子乗るなよ禿

>>17
O脚？だと、GT21ｘｘNYは相性が合わない人が多そうだ
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

>>17
体重が重いから、膝が悲鳴上げてるの判らない？
ウォーキングで体重落としてから走れ
シューズの性にすんな。

>>17
膝を痛めない走り方(Running that is Not a Pain in your Knees)
http://www.chirunning.com/shop/pages.php?tab=r&pageid=18&id=37
ヒント1：腿挙げするな(Don't pick up your knees when you run. )
ヒント2：足を開くな(Don't let your feet splay out when you run.)
詳しくはリンク先

まだ3ヶ月だよね？

おれも10年ぐらい運動してなくて70kgから走り始めたら
最初3.4ヶ月は、走っては膝がいたいから休養、
走ってはつちぬまずいたいから休養、また膝痛いから休養、ふくらはぎ痛いから休養とか
そんなんだったよ。体が走れるからだになるまで時間がかかるのもあるかも
おれもフォームがわるいのかとおもって、休養中はHPみたいりしてたけどね

いまおもうと10年もうんどうしてなくて突然はしりだしたから、ってきもする

前スレ>>997は傘さしながら歩いてんの？ てか１日休んじゃうとモチベーション低下になるから雨めんどくさいわ('A`)

>>23
そだよ、ちょっとした雨くらいならウインドブレーカーをカッパ代わりに傘で。
あまりにひどいともう休むけどね
走るとか運動とか言うより、ウォーキングペースでちょっと遠くに買い物ついでくらいで
１０ｋｍから１５ｋｍくらいかな
しないよりマシだし、ジョギング始めて以来、何か動かないと夜眠れなくなってるんだよね

どうでもいいが前スレの９９９と１０００のコンビネーションにお茶フイタｗ

かっぱいいかもね 俺もかっぱ買ってこよかな

ウォーキングペースで15Kmってつらくない？

こっちもどうでもいい話だけど、
前スレで1000狙おうと思ってたら999がハードル上げるから
どうなるか見てたんだけど1000の人がそっけなさすぎてﾜﾗﾀｗ

そーいやウォーキングで15キロて何時間かかんだ？ すごいな

３時間前後かなぁ？平日にする事じゃないなｗ

ジョギングでもそれ位走ることあるでしょ。
流石に３時間走るとかなり消耗するけど。

前スレ>>976>>978
ヴァームって効果ないんだね。コーヒーっていいの？初めて聞いた。
ウーロン茶がいいって聞いたことがあるから、今度試してみようかな・・・

>>988
女です。でも今はスキニーがはやってるから筋肉が張ってる脚はちょっとね・・・
鍛え方が悪いんだと思った。もっとゆっくり筋トレすれば赤筋？は発達しないだろうし。
バレーやってる人の足はきれいだしね。ジョグのフォームも勉強しなきゃ！！

確かに平日の仕事のあとに雨だとキツイな
一時間くらい歩いて適当に遠回りで帰るくらいかな
とにかく眠れなくなるのがいやで必ずなにかしてる

でも慣れてくると又眠れなくなんないの？ 疲れ感じないと眠りにくいよね

>>1
スピッツ吹いたｗ

VAAM

筋トレをガシガシやってたら膝痛になることが無くなった。
やはり筋力不足だったか

ヴァームって効果ないの!?
この前、安売りしてたから箱買いしちゃったorz

余計な物に頼らない方が良いのかな？

ヘルシアはどうなんだろう？

ヘルシア　販売禁止
でぐぐれ。

ヘルシア肝機能障害出るって…
私もVAAM買っちゃったorz効くとか思えば体騙されないかね？ｗ
三時間走る人、マジで尊敬。。。まずは一時間が目標。

>>38
走る時間が一時間未満ならヴァームは飲まないほうがいいかも
糖分の過剰摂取になるだけの可能性がある
結局、糖分による運動の持続力が大きい物だから
一時間くらいだと摂取＞消費になって意味がなくなる可能性があるわけだよ

脂肪燃焼に効果〜って話に期待するとしても
それ以上に糖分で脂肪が増える程度の運動時間では・・
正直、飲まないほうがいいんじゃないかねと

>>38
ヴァームって缶入りでカロリーは50kcalだろ。

3〜5kmのジョグならば、まぁ無駄って言えば無駄だけど。
1時間を目指すなら、摂り過ぎを気にするカロリー量でも
無い気もするんだが。

脂肪燃焼の促進にはそれ程効果が無い、というだけで…持続力アップに
はそれなりに効果は有るんじゃないか？プラシーボも含め。



オレの場合、味が余り好きじゃないから飲まないけど。
（走る前は、アミノバリューWばかり飲んでる）

俺の場合、6分/kmの25kmあたりでハンガーノックになることが多い。
なので20kmぐらいでVAAMを飲んでしのいでいる。
まあ、アンパンでもバナナでも効果は同じだと思うけど
携帯性と採りやすさでVAAMかな。飴だとすぐ切れるｗ

>>1
|дﾟ)　ｵﾁｭ・・・

前スレ一ヶ月持たずに埋まったね
ダイエット板になってからスレ進行が速くなった

>>41
二時間以上走るのか・・すごいね
確かに貴方にならヴァームは大変有効だ

２時間とか３時間とか走る人って走りっ放しなんですか？
途中、歩きとか混ぜてますか？

>>44
混ぜる人は混ぜるし、混ぜない人もいるんじゃね？
俺は混ぜる。どうがんばっても４ｋｍくらいで歩かないと１０ｋｍ以上はもたね

>>44
俺は基本走りっぱなし
給水と信号待ちは立ち止まる
歩きは混ぜないね

給水は何分おきにいれればいいの

家に着いたら

>>38です。よぉぉく考えたら全くお答えの通りです(汗)
アミノ酸入ってるなんてあまっちょろい考えは×ですね。。
歩きの後、走り出すの結構辛い↓

今日は膝の調子が悪いので休もうと思っていたんだけど、天気もまあまあいいし
どうするか悩み中・・・

こちら長野、雨です。
もしもの為に今、部屋でステッパー中。
止んだら走りまっす。

>>50
休んだ方がいいですよ、後悔する前に。

>>946
>>目標はハリウッド女優のジェシカアルバ！

(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
まずはその面なんとかしたら？

女性の方…ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで胸ちぃさくなりました？；

>>52
そうですね。今から50分行くと暗くなっちゃうしでやめときます。　
今日は筋トレをやりまくるか！！

>>54
一般的に考えて小さくなると思う。脂肪をおとすわけだし。
バストを保ちながら痩せれたら最高だな・・・orz

>>54
太ると胸も太るしね
普通は痩せると胸が太った分も痩せて小さくなるっていうね

>>55 返事ありがとうございます!!!胸落ちるのはしょうがないですよね…

>>57
胸は揺れると脂肪が落ちやすくなるって聞いた事があるから、きつめのブラをしてジョグってるけど
まぁダイエットするんだから小さくなるのはしょうがないでしょ。
デブで胸が大きくてもただのデブだし、痩せて胸が小さくなったらそういう体質なんだよ。

>>58
いや、その話は揺れると形が崩れるから・・って話から始まった都市伝説だ

>>58　ありがとうございます♪ですよね…ｻﾗｼ巻いたりして頑張ります↑↑

サラシ萌

がんばりまぁ‐す(^ω^◎)

オヤジキモッ！

>63もっと言ってくれ('A`)ﾊｧﾊｧ

巨乳親父がブラ付けて走ってる

下はブルマーだろう

>65意味わからんがな('A`)

あえて流れ豚切りで。

雨上がったー！この街を走るのも、あと何回だろうか…。
行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

松雪泰子も佐賀

♪公表してね〜

>>67
佐賀は街じゃなくて町だよね
それも駅から佐賀城内までの通りだけね　(･ω･｀)

ちょｗｗなにこの流れｗｗ

雨があがらねぇぇぇぇ！悲しい･･悲しいぞ！
＠千葉

風が強すぎる

何を言っているんだ。
窓を開けて見上げてごらん。
もう雲の切れ間から美しい星空が覗いているよ。

>>1
明日は春の歌聞きながらジョグします♪

>>73
お前を信じて見上げてきた
雨が妙に冷たかった

今日は無理だな　休養日にしよう＠東京

雨止んだお＠多摩地区
今からじゃ怪しまれるかな・・・

>>77
IDｶｺｲｲ

どしゃぶりだぜ＠千葉
今日は我慢すっか

パプワくんｷﾀｰ

誤爆すいませんorz

むしろ何に対してのレスだったのか気になりますｗ

晴れてたからスピッツ聴きながら走ってきたよ＠埼玉
雨上がり後だから花粉も少ないみたいでくしゃみもでないし
風も丁度良い具合に吹いてて気持ちよく走れた

この風では無理だ。

走しる前と後にアミノバイタル飲んでるよ
効能的に筋肉の補強が出来、筋肉痛に効果あり
結果、基礎代謝が上がり効果的に痩せるらしい

100kcal位あるから、運動量にもよるが･･･
オレは土日は20km2時間だから、カロリーの心配は不要だが

アミノバイタル高いお　(･ω･｀)

みなさんは、どのくらいのスペルから始めてどれくらいの時間・期間にどれだけ痩せましたか？
参考にしたいので是非教えてください。

>>87
31歳　男　177ｃｍ
開始時　11/24　85キロ　現在　65キロ
カロリー制限は基本的になし(お代わりとかは無し)
間食、ジュース類一切摂ってない。

ジョギングは週5日で1日90分くらい(13ｋｍ)
筋トレ週２回(腹筋は毎日100回)

目標は60キロです。　

俺もジョグの前に小袋になってる粉末の
アミノバイタル飲んでる。
たしかにコレ飲みだしてから翌日に
筋肉痛で辛くなる事は無くなったね。

子袋のタイプの場合は、一袋あたり１５.８kcalの
低カロリーだからダイエッターにはオススメです。

>88さん、すごいですね！！
俄然やる気がでてきました。
１２−２月は寒さで休んでて（ﾍﾀﾚ）今月から再開したばかりなので
見習わなきゃ。
　

試験発表中だから走れないよ〜
おかげで0.2kg太ったorz

今日は何かと食べてしまったので…(お菓子はアイスだけ)ちょっと眺めに走りました。
まだ一時間はキツイですが、段々距離伸びてきて嬉しいです。
アミノバイタル小袋は４０分くらいのﾏﾗｿﾝにはダメですかね…？

>>87
眠たいせいか>87のスペルでつぼった

>>92
ダメじゃないよ。
試しにジョグする前に飲んでみなよ。
４０分走れるんだから、効果が分かると思う。

>>94さんありがとう☆
今度薬局で買ってみます。筋肉痛軽減＆赤筋がつくといいなぁ。。
私も走ってスリムボディを目指します！

ジョギングは絶対に良くない
空気が悪いから

ここの住人さん方々は、食事制限とかしてるのでしょうか？
私は30分距離不明で走っていますが、食事の量を減らすとｼﾞｮｸﾞの疲れが早く来ます。
逆に食べる方が疲れず走れます。因みに結構食べている割に、体重は増えも減りもしません。
ﾀﾞｲｴｯﾄというより、健康の為に走ってる感じです。皆様が走る理由は何でしょうか？良かったら教えて下さい。

もちろんダイエットの為ですよ。当初はずっと食事制限+１時間ほど。
現在は維持程度でいいかな、って感じなので、飲み会で大量に食べた
次の日以降とか、なんとなく暇なときに走るだけです。
97さんみたいにジョグを気分よく走りたいなら<当然食べて走ればばいいんじゃないですか？
食べないで走ったらそれは疲れるでしょう当然。

先週末、酒酒酒肉肉唐揚げアイスだったので今から言ってきますorz
今日は寒いのかなぁ

7キロ行ってきた。暑いぐらいだよ〜＠東京

>>87
スペルって何ですか？（笑）

>97
俺は体力アップと全身運動、減量の為 別にダイエットする訳でもないならそりゃ食った方がいいだろ

食わない意味が分からんww

>>97
自分はすこしの減量＆健康維持を兼ねての趣味です。
食事制限はあまりしていないですね。

おはようございます。
走ってきました〜！
今日は気温は低くないけど風が冷たかったです。
8.4Km @明石

>>90
すごいもったいないね
俺は十一月から今まで走って、106kgから85kgまで減った
でもまぁ、今からがんばればいっか
がんばれ超がんばれ

雨やんだ〜行ってくる
@千葉

おはよう！！
暖かくなってきたので、朝ジョグはじめて行ってきました！！
夜と違って清々しい。闇夜と違って朝の景色は綺麗だったよ。

千葉5�`。(人目が気になってここまで。夜は10�`でGO!!)

休養したばかりなのにダルくて、歩いて散歩になってしまった…
ま、いいか、夜また行こうorz

>>104
朝ジョグ派だけど人目なんてそのうち気にならなくなるよ！
だんだん馴染みの人も増えてくるし
散歩してる人や走ってる人に挨拶（走ってるときは会釈）なんかをするように
なるとその場に溶け込めるというか、走ってる自分に違和感がなくなる。
「お互い早くからがんばりますなぁｗ」なんて心の中で会話してるような。
今日なんて多分家の当番なんだろうけど犬の散歩してる中学生が
気恥ずかしさか、そういうお年頃なのか「こっち見るなオーラ」
出してて朝の公園には場違いにさえ思った。

>>96ワシ、田舎だからＯＫｗ
>>97私はダイエット目的です。食事制限もしてます。今のところ菓子袋を食べてない＆運動毎日してる我を誉めたい…って関係ないですがｗ
ぶっちゃけ18�sくらい落としたいので…(^^;

朝ジョグの方、お疲れさまです！私も次、休みの日に走ってみようかな。

寒い方がカロリー消費はするらしいぞ

>>108
そうなんだ。
汗かいてプハァ〜ってゆうのが好きな私には冬は辛い(･ω･｀)

みんな走れていいなあ…
脚痛めていま走れないわたしにはみんながうらやましすぎる(´;ω;｀）

Tシャツ短パンでよろしくイッテキマス！

>>110
大丈夫かぁ？筋トレとストレッチをやるしかないか。

ジョグってきます！！

やっぱり走るなら誰もいない場所かな…
酔っ払い女に追いかけられたりアホ高校生のキチガイ行為にも遭遇しないだろうし…

空腹で眠るのがいかに健康にいいか最近思いしった。
寝付きは良くなるし朝スパッと起きれる。
朝ジョグ始めたんだけど
「明日走るのに起きれるかな〜やめようかな〜」
という不安を抱えていてもスパッと起きれてしまうため
朝ジョグに行かざるを得ないｗ
でも空腹のままの朝ジョグはまだ慣れないかな〜。
今日はチョコ1粒食べて走ったけど疲れ方違うかどうか良くわからんかった。

走ってきた！！今日は風が強いけど暖かくて気持ちよかった。
今日は75分。ここのスレ参考にしてフォームに注意して走ったんだけど、疲れにくくて
いつもより20分多く走れた。

>>110
私は脚がＸ脚で、昔膝が外れて軽い半月損傷しちゃって以来ずっと左膝が弱いんだけど、
サポーター巻いて頑張ってます。疲れたり頑張りすぎるとすぐ痛くなっちゃうけど、3日に一回
休みを入れてるけど、左より右のほうが脚が引き締まってるので左ひざのせいで筋肉が落ちているみたいです。

>>115おっ励みになるね！私も昨日のペースで今日もやってみます☆
走るのは夜中だけど…(汗)すきっ腹で眠ると内臓は喜んでる気がする。

雨降ってる！　Σ(ﾟДﾟ)
昨日も走れなかったから今日は走りたいからカッパ買いました。
カッパ着て走ります。
＠東京

今走ってきた＠東京
気温もちょうど良かったよ

黒烏龍茶飲めば脂肪の吸収が押さえられていいよ！
アミノバイダーより断絶こっちがお勧め！！

アミノバイダーってどこの？

昨日今日と休んでしまったんで、明日休もうとしてたらぶん殴ってください

　　　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　　⊂彡☆))Д´） >>121

( ‘д‘
⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ　>>121

ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟｰﾝ!!
　 ∧＿∧　∩
　（　・∀・）彡☆
　　　⊂彡☆))Д´)←>>121
　　　　　　　☆

安心して休め。ぼこぼこにしてやんよ。
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

　　　　　　　　　 (⌒>>121⌒)
　　　　　∧_ ∧（　ﾌﾟｰ　）
　　　　 ( ・ω・` ) ノノ〜′
　　　　　 （⊃⌒*⌒⊂)
　　　　 　　/__ノωヽ__）　　

走らなきゃならない理由なんかないんだから
休みたければ休んでいいんだよ。
走りたくないなら走る理由なんてない。

休もうとしたら、って言ったのにｗ
でもみんなありがとう

雨の時に走った事ないんだけど、走ってる人どういうかっこで走ってるの？
ジョギング用のカッパってあるの？
それとも濡れっぱなしにしてしまうとか
走り続けてる間は冷える事も無さそうだし

寒い…行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

>130私も佐賀です
今日寒いですね頑張りましょう

昨日雨風酷くてお休みしたので、今日こそは！と思っていたら、
またもや昨日並みに酷い雨風＠横浜　orz...

今日からウォーキング→ジョギングに切り替えます。で早速行ってきたけど半分ぐらい歩いちゃった

行ってきます！網走！

…雨…orz
@千葉

明日は昼に教習があるから、朝走る予定なんだけど1度の予報・・・orz
風もピューピュー吹いてたらどうしよう・・・

>>129
気温、走るペース＆時間で着るものを調整する。気温の低い時やＬＳＤの時は
ウインドブレーカーなど撥水、保温できるもの。
気温の高い時やスピード走、短距離の時はＴシャツ、ランシャツなど。

>>134さん！私帯広！
所々凍ってるんで気を付けよう
行ってきます！

九州、関東、北海道etc
全国津々浦々みんな頑張ってるなぁ
だから私も頑張る＠西東京市

昨日は京葉線が風でパニック、今日は下りたら雨でずぶ濡れ＠ちば

寒いからやめた………

雨…止んだ…？
ち…ちょっと試しに行ってくる！

スネの骨が痛くてろくに走れない
２ｋｍでもう痛くて痛くて＠旧保谷

おれもスネ痛い・・・
最近ずっとイタイ・・・

シンスプリントだから地道に休んで距離伸ばして行けば大丈夫

２日程休暇を取っても普通に歩いてる時でも痛いんです

擦り傷でも全治一週間だ
気長に考えろ

わかりました。
気長に待ちます。ありがとうございます。

2日でも休んだら体力落ちる？

>>146
俺なんか2週間だぞ。

>>146
1月は鵞足炎で中3週間走れ無かったよ
腸脛靭帯炎でも通常中1週以上不自由。

やっと故障が治った（ことにして）今日からｼﾞｮｸﾞ再開。
2週間ぶりで最初はペースが思い出せなくて焦ったｗ
10km/1時間だったから、故障前と同じペースで走れた。
クビを洗って待ってろよー＞荒川

ドラッグストアで100％ブドウ糖なるものを入手。
夕食前に走るとよく低血糖で意識トンで転びそうになる事があるので、
吸収良いかなーと淡い期待をしつつ走る前に食べてます。
きめ細かい角砂糖みたい。さくさくしてる。

>>153
急に血糖値が上がらない果糖もよさげだけど。
果糖は見つけにくいかもしれないが、スーパーなどでも、
売ってるところには普通に売ってる。

バナナ１本ってのが手っ取り早くて良いぞ。急速チャージから
ガス欠予防までこなしてくれる。（果糖・ショ糖・ブドウ糖が含ま
れているため）

ガス欠で満足に走れないのは、本末転倒だから食事前運動の
信者でも、最低限の補給はした方が良いと思うぜ。ほんの少し
補給するだけで良い場合も多いんじゃないかな？

細かいこと気にする人は、「空腹 異化」あたりで検索すれば、
色々語ってる人居るし。

走ってきました＠長野

距離伸ばしたのに時間が短縮。ゆっくり一時間を目指すお(´-ω-｀)
走った後の風呂ｻｲｺｰｗ

今から行こうか迷ってる
早く決めないと時間が･･･

おめでとう長野
こちらは＠神奈川
走っている時から、飲み食いを想像して待ちきれない。
シャワーもそこそこにビールやらチューハイをまず開け、それから
つまみ。
あーしあわせ。
明日も走るぞ！！

走ってる内にもうちょっともうちょっと…と山奥へと…。ようやく帰ってきたぜ。

今日からまたぼちぼち再開。
ここにいる方々には到底及ばないけど
このスレ見てるとモチ上がるから不思議だ。

>>157
よぅ！俺！

チラ裏失礼
花粉症でだるくて動けない…
熱っぽくて、体調悪い…

きっと同じ境遇のやつがいると思う
そしてみんながんばってると信じる！
だから明日からもがんばるぞ！
すまん、心が折れそうなのでここで誓わせてくれ

いつもの10�`＋徐々に距離伸ばしの2�`を行ってきました。千葉。

う゛〜、膝が痛い。2�`目くらいからズキズキとしだして、次第に収まりつつあったけど、最後までズキんズキん…。
フォームが悪いのかな？ふくらはぎは痛くなくなってきたのに、代わりに膝が痛くなるなんて…。

>>161
今年の鼻づまりはガチだ。走ってる間は不思議にあまり
症状でないけど、後が大変。

>>162
２〜３日休んで様子見れ。フォーム以前に使いすぎかもな。
休んでる間は筋トレ（ハーフスクワットとかな）でも始めたら
いい。結局、フォームの改善と頑丈な筋肉で守りつつ、アイ
シングなどのケアを欠かさないことだ。
微妙な痛みを感じたりするときの判断は非常に難しいが・・・

膝や靱帯は、やっちゃうとホントに治るまで時間かかるぞ。

治ればいいがなあ

>>161
私はまだ花粉症は平気なようだ。（５０歳代だが）
あなたも花粉症さえなければ、いい季節なのに残念ですね。
あと２ヶ月位か？
それまで忍んでください・・・　心折れないで

>>157走った後のﾋﾞｰﾙは一味違いそう！
みんな乙！！
朝ジョグの方も頑張って下さい(・∀・)b!!

でわおやすみなさい。

わたしは朝ジョグ前のチョコが楽しみ♪行ってきます

>>137
そうか。。
やっぱ何か買わないといけないかな
でもジョギング用の服ってどうせ汚くなるし、あんまり買う気にならなくて。。

土日は気温が25度あり暑くて、
月曜は最大計測30m/sの風で立ってることも出来ず、
昨日は一気に気温低下の最高気温5度、
そして今朝は5cmの積雪。

早朝ジョグがマンネリ化してたがあまりにもの急変しすぎ。

ジョギング出発したが、ここ２週間にわたり続く、右ひざの痛み発生により、２キロ弱でジョグ中止・・。
気を取り直し、約４００ｍの坂道ダッシュに変更。　やはり右ひざの痛みで、一本しか走れず・・。
朝っぱらから、涙が出るくらい悔しい・・・。何かを思い切り殴りたい衝動を抱えながら部屋まで帰艦・・。

去年から走り始めて、ちょうど１年くらいになります。
１７３ｃｍ。８１ｋｇ。３７歳。男。腹の脂肪つかめます・・。
昨年春〜夏にダイエットで７２ｋｇくらいまで落としたが、９月に禁煙して体重が増えた・・・トホホ。
せっかく思い立った、生活と肉体の改善。ジョギングと自重の軽い筋トレを不定期でやってました。
２月中旬くらいまでの成果は、７０分くらいかけて１０〜１１ｋｍ走れるまでになってました。
それを、多い時で週に２回。少ない時で、２週間に一回走るくらい。甘いトレーニングですが、少しずつ向上・・
「１０キロ走れるようになったし、次はタイムを縮めるか距離を延ばそう！」などと思ってました。
で、東京マラソンをＴＶで見て。「よし、ハーフのトレーニングだ！２０ｋｍに挑戦じゃ！」と・・・。
結局、２０ｋｍは走れず。１５ｋｍくらいが限界でした。そこから右ひざをかばいながら、落ち武者のように帰宅・・。
それ以来、走り始めて２ｋｍ弱くらいになると、右ひざが痛みます。　激痛ではないですが、走れません。
医者へ直行でしょうか？　１〜２週間くらいようすを見てからでもいいでしょうか？
心身ともに、軽いジョグ中毒になってるから、走れないのはホントに辛い・・・・・。クソッ、負けたくない・・・

>>170
バカ！！！
何やってんの！！！
膝がサイン送ってるのにダッシュするなんてアホかと。
自分の体重が重い方か軽いかなんて分かるだろ！
目先のことだけ考えるなよ・・・。
ハーフ走るって目標もあるんだし、その先のフルに挑戦する時が来るかもしれない。
休養もトレーニングの一つだよ。
医者に行きな。
何もなくてもサポーターくらいは出してくれるから。
たいしたことなかったらいいね。

>>168
しまむらとユニクロは、そんなあなたの味方です。

>>170
一生、走るどころか立つ事すら出来ないような身体になりたくないのなら、今すぐ走るのをやめて病院に直行するべきです。
絶対にムリはしちゃいけませんよ。

>>170
無理すんな！
医者行けyo!

やっとこ、晴れたか…
最近、朝晴れて夜雨が降る
迷惑な話だよ
さてと行くか@千葉

>>171
ありがとう。ハハ、人から「バカ！」なんて怒られるのも久しぶりだ・・ｗ
いや、アドバイス感謝します。　おっしゃるとおり、体重おもめです・・。
やっぱり、走るの止めて帰るのって抵抗あるんですよね。せっかく出たんだから、なんて。
「少し無理してみるか。もしかすると、気合で痛みが消えるかもしれないしな・・」などと思ってしまって。
そうですね、休養してみてもまだ痛みが残るようだったら、医者行ってみます。　ハーフの目標もありますし。

ホントにたいした事なかったらいいです。　やっぱり、気持ちよく走りたいですからね。
最初は「ダイエットのためのジョギングしよう」でしたが、今では、「ジョギングのために体重落とさなきゃ」です。
目的と手段が逆転しました。　それくらい、ジョギングには魅力がありますね。
運動はほんとに清々しい。　心身ともに浄化するような気がして。　無理せず、ずっと走り続けたいです。

>>172-173
こちらも、アドバイスありがとうございます。
はい、無理せず様子をみてみます。　痛みが続くようであれば、医者へ行きます。
無理をせずに、走り続けます。　

雪の中11km走ってきますた＠石川
途中すべってこけてメガネのフレームが折れたorz

今日は石川県の公立高校入試の日なので受験生の
皆さんは色んな意味ですべらないといいなと思います。
頑張れ受験生　すべるのはおいら一人で十分だ。

>>176ﾜﾛｽｗって大丈夫でしたか;？？
受験生のみんなもファイトだお！>>176の優しさが胸に染みる…

受験で滑ったって自分の事だわ…‥orz

風が冷たい。走ってきます！@埼玉

>>175
しばらくは走るのを止めたほうがいいと思う
経験上１ヶ月間は痛みがでたからウォーキングを２ヶ月ほどしてた
その後はジョグを少しずつ入れながら元のように走れるまで４ヶ月ぐらいかけた

体重はかなり高めだと思う
無理せず７０ｋｇぐらいまではウォーキングや水泳などで体重落とすようにしたら？
片足に２４０〜４００ｋｇの負担かけ続けたわけだから関節も痛めるよ

>>176
まったく…被害に合ったのがメガネだけでヨカッタよ。
もしも頭なんて打ってたら…((((;ﾟДﾟ)))

べ、別にアンタの事なんか心配してないんだからね！

なんかこのスレだけ板違うみたいだなｗ
身体的にも精神的にも健康な人が多い

確かにw
てかジョギングしてる時点ですでにダイエットではない気がする
俺は2ヵ月ウォーキングして7ｷﾛ減量してからジョギング始めた
今は健康のために続けてる

>>176
おや?あなたも石川?自分もそう。
ここ数日天気がめちゃくちゃだがお互い頑張ろう。
自分も今日は何度も滑ったので、その分受験生が滑らないことを祈る。

朝9時頃走ってたんだけど、グランドでトレーニングしてる人が二人・ジョギングしてる人が一人いた。
自分はジョグ始めたばかりで恥ずかしくて逃げてきた・・・orz

今日は40分だけ。初めて朝走ったんだけど、リンゴを1/2個・牛乳1カップで走ったらバテバテだった。
また夕方走ろうかな。でも生理前だから考え中・・・

>>184
何故恥ずかしい?何故逃げる？
貴方は今そう言うステージにいるだけ。
今日見た人はそう言うステージにいるだけ。
貴方は貴方のための貴方の自由にやればいい。
40分も走れればその辺の普通の人レベルではない。

>>184
ノンストップで40分ですか？

ダイエット的には駄目なんだろうけど、スナック菓子食ったりすると
いつも以上に走れる・・・。

1時間以内だったらなにも食べなくても走れるよ。
ばてるのは現状の体力がないだけ。

>>185>>186
ノンストッブじゃないよ。いつも50分以上はジョグするように心がけているけど、だいたい１〜２キロは歩いてます。
10分走ったら歩くって感じでやってて、今は20分走り続けられるようになりました！50分走り続けられるように頑張らなきゃ！！
そうすれば恥も消える。

ジョグ初めてもうすぐ２週間。まだまだ持久力ないけど、体脂肪が２％減りました！

>>185
いい事言いますね。
私も走ったり歩いたりで、周りの目とかすごく気にしてました。
気にしなくてもいいんだ。
もっと高いステージめざそっと。

何の知識もなくジョギング始めてしまいました
現在30歳で170cm75kg体脂肪率23％
これまで１０年間運動って運動をしたことがなく
暴飲暴食喫煙飲酒、不規則極まりない生活をして
きました。
もちろん今は禁煙禁酒禁オナ、ダイエット中です
ジョギングを始めてまだ一週間ですが50分どころ
か10分も続けて走る事ができません。
今は時間にして40分間走ったり歩いたりしてます
私も皆さんのようなジョガーになれるでしょうか？
とりあえず筋肉痛が酷いんです°･(ノД`)･°･こ
のまま走り続けておkですか？

>>190
そそ、競技のような基準があるランニングではなく、ジョグなんだから何も気にしなくて良い。
自分が毎朝出会う人はもう歩くような速度で必死に見える。
はたから見れば�`5分10km走れる俺は凄く感じるが、それを軽く抜いていく60歳の人もいる。
そして実はその歩いてるような人は、脳梗塞で満足に歩けない人のリハビリだった。
つまり自分は誰にも勝ってないと言える。

唯一否定できるのは、不健康帯の癖に食事制限も運動も拒否する人間。

>>192
俺は誰も否定しないけどな

>>193
あ、「自分」は　ね。
自分ちの豚家族がそうだから。
何かにつけて俺の運動を否定し変態キチガイ扱いし、
豚食いする事も運動しない事も正当化して俺にもそうさせようとする。
味噌汁に砂糖入れられた事もある。

>>192
185のレスにはちょっと感動したけど、
192からはあなたの偏見が感じられるなぁ。
結局、勝ち負けじゃないんだよ。
走る（歩く）行為自体が美しく尊いのだと思う。

>>191
ダイエットする前はあなたとほぼ同じスペックでした
ウォーキングで7ｷﾛ落としてからジョギング始めました
ジョギングは思った以上に膝や腰、脚に負担がかかります
靴もジョギングシューズを使う事をおすすめします

>>194ちょｗｗｗｗ味噌汁に砂糖って…
私も走るの恥ずかしかったけど、時間とかﾌｫｰﾑ気にしてると気にならんよ。
夜中走るけど昔は車がｳｻﾞかったけど、今は明るくなるからありがたいｗ

２１歳ですが、健康目的だけなら毎日何分くらい走ればいいですか？

>>191
俺も数年ぶりに運動＆ジョグった初日〜１週間くらいは
家出て角曲がって300mでハァハァ言いながら立ち止まってましたよｗ
ジョグって半年、３回目の猪年ですが
今となっては3kmほどノンストップで走ってやっと体が暖まるという。
ウォーミングアップに3kmほどって事です。

運動不足から最初の２週間くらいは筋肉痛がひどいでしょうね。
そのうち筋肉痛なんて起きない足になります。
毎日軽くほぐす様な感じでいいですから継続して行った方がいいですよ。
夏のクソ熱くなる頃には１時間くらい行けると思います。

>>198
３０分。１キロ５分で。２０代で１キロ６分７分かかってるのとかマジショボイしださい。
たまにそういうペースの奴いるけど歩いてんのか走ってのかさっぱりわかんない。
そういう奴は華麗に追い抜いてやれ。マジ気分いいよ。

>>200
２０代で１キロ６分７分かかってるのとかマジショボイしださい。




釣りですか？(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

>>191
オナはやっぱりよくないの？

走り始めた頃の時…。筋肉痛がヒドくて、他の人に進められて
アミノバイタルとか、BCAA配合のサプリメントを飲み始めたら
かなり症状が改善されたよ。（スポーツドリンクではなく、サプリで
がっつり摂取）

脂肪燃焼ウンヌン〜の効果よりも、筋肉痛軽減の方がオレにとっては
「毎日続けられる」って意味で、ダイエットに効果があったわ。

もちろん、個人の体質によって差異はあるだろうから、万人にオススメ
ってワケにはいかんだろうけど…。

>>196
アドバイスありがとうございます。
性格的にせっかちなんで早くこの現状をなんとか
したいって焦って無理してしまいそうでした。
なんだか自分の弛んだ体を見てるとなさけなくな
って今に見てろよ絶対に見返してやる(誰に？)っ
て思っちゃうんですよ。焦らず基礎的にやります
>>199
心強いお言葉！凄い励みになります。ジョギング
日記っていうかタイムとか距離とかの記録でもつ
けると楽しそうですね
>>202
自分は禁オナのおかげでジョギング始めたような
ものなんですよ。
個人差はあると思いますけど自分は禁オナを始め
てからいろいろと意欲的になって禁煙、禁酒を始
めたんです。
>>203
BCAAサプリメントってなんですか？

>>201
いや、ちょっと歪んだ
だが、精一杯の激励に違いないっ！
タブン

質問です。なぜ時速12キロで走るよりも時速8キロで走った方がカロリー消費が高いのですか？

別に釣でもなんでもないし。おっさんならともかく若いのに
１キロ５分以上かけてジョグとか超はずかしいし。ちんたら
走るのは時間かかって時間の無駄だしおもしろくもなんとも
ないから友達とサッカーしたりバスケしたりコミュニケーション
とりながら汗流した方がいい。

昨日走ったら耳が冷えて辛かった↓今日も寒いみたいだけど…どうしよう。ミミバンあるかな？
後、太股冷えるのも悩み。。

>>207
速く走ることが目的なら陸上競技板行けば？

お腹が空いてイライラしてるのでしょう

つか実際速さなんかべつに関係ない

>>207
いやいや、
サッカーとかと、一緒くたに考えるのはどうかと思うよ。
ってかあんまり、サッカーとかで痩せようって思わんでしょ？

自分はだけど目的の為に自分を追い込んで走り切った時、結構楽しいけどなあ。

１キロ５分なんか別に速くもないし速く走ることなんか目的じゃないよ。
デブのくせに一著前に着るものや履く靴に拘ってる人が多いようだけど
格好に見合ったホームやある程度のスピードで走らないと本当にあいつ
格好だけじゃんとか通行人やドライバーから相当痛い目で見られるから
気をつけてって意味でレスしたの。３０過ぎたオジサンに言ってるわけ
じゃないからあんま気にしないでくれ。

＞格好に見合ったホームやある程度のスピードで走らないと本当にあいつ
格好だけじゃんとか通行人やドライバーから相当痛い目で見られるから

そんな風に見るのはお前だけだと思うよ。
大体パッと見るだけで1キロ5分も6分もたいして変わんねーよｗ

普通の通行人はそんなこと気にしねーよ。

ホーム

走行中の車からみれば、キロ五分もキロ十分も見分けなんかつかねーべ。
つか、追い越す時に車道に飛び出してくんなとかそっちの方がよっぽど気になる。

うーん、自分も気にしないねぇ。
　　　　　　　　　　　　良いｼｭｰｽﾞ買ってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ　維持できるのなら、ありだと思う。

要は自分が恥ずかしくなければ良いのでは？

>>213
若いな・・自意識過剰・・
俺も昔はそうだった・・恥ずかしがらなくても良いよ
みんなわかってるから。そういう時期もあるんだよな。

>>206
同一人物が同じ距離を走るなら消費エネルギーは速度に関係なく同じです。
これはエネルギーの消費量の問題というよりも、エネルギー源の問題になってきます。
運動するエネルギー源は主に糖質と脂肪です。
弱い力を出すエネルギー源は脂肪で、強い力を出すエネルギー源は糖質です。
早い速度で走る場合では強いエネルギーが必要になるので、糖質が多く使われる訳ですが、
体に蓄えられる糖質の量には限りがあります。ゆえにすぐバテテしまい、運動継続も
不可能になります。それに比べ脂肪のエネルギーは弱いながらも糖質の何倍もの量を蓄えています。
だから、脂肪を落とすダイエットが目的の人には、一生懸命走って糖質を燃やすよりも、
ゆっくり長く走った方が脂肪を落とすのには効率的だという事です。

>167かわいいなおまえ

今日からジョギング始めました。
アスファルトだと足が痛くなりそうなので、近所の芝生広場をグルグルと周回。
400m程走ったら息切れするので、200m歩いてまた走り始める感じで一時間頑張ってみましたよ。

4月までに2kmはノンストップで走れるようになると良いなー。

どっかで、痩せる時は全身の脂肪が少しずつ減っていく
だが、一番脂肪のついてる場所・・脂肪のつきやすい場所はやや多めに減っていく
という話を見た。真偽のほどは不明だが
たまにみかける、胸がおちる云々という話はこの辺もからむのかなぁ・・とか思った

いや、そんだけ・・ごめんｗ
久しぶりに夜晴れてるし、行って来るぜ＠千葉

LSDって時速何キロくらいで走ってるんですか？

自分とこは雪国なんでジョギングはきびしい…だからウォーキングでおそるおそるだし…早く雪とけれ！！

雪国ってピザ少ないよな

>>225
関係ないと思います

気温が低いって言うのは関係あると思うぞ
消費カロリーも当然増えるわけだし

寒いのを防ぐために脂肪を沢山つけるとも言う
実際、プラス分もマイナス分誤差程度しゃね…？
プラマイゼロ

話ぶったぎりスマソ

自分は早朝に仕事してて朝はどうしても走れないんだけど、夜走ってる人ってどれくらいいる？

>>229
今から行く

おれも夜オンリー。日焼けが嫌だし、人見知りが激しくて、近所の人と
顔を合わせたくないから。

同じく夜派。朝ジョグ一回したけど、夜に方が好きかな。
朝起きるのが辛いのと、やっぱ人目がね…。

仕事ある日は夜走るな

雪国の人間って、窓も二重ガラスで暖房をガンガンかけたウチの中に
いて、屋外の移動もクルマばかり…なので、実は結構寒さに弱いよ、
なんてハナシを聞いたコトもある。

雪大量に積もったｵﾜﾀ＼(＾o＾)／当分無理

私も夜派。人に会いたくないからね…ﾋﾟｻﾞだから、まだまだ恥ずかしくて(^^;)お風呂が気持ちいい☆

走ってるの人に見られるのって気持ち良くね？

雪積もりまくり。週末の雨で溶けて、来週またつもりそうな悪寒。

よっしゃ、今日は晴れてる！
行ってくるぜ！＠千葉

良く考えたら、俺、仕事帰りに同じこと書いたな・・・
昨日、一昨日雨だったからはしゃぎすぎだ俺・・orz
なんかスマン
じゃ、行ってくる・・

1ヵ月くらいサボっていたけど
今日からジョグ再開するぞー
どれだけ走れなくなっていることやら…

>>230-232 >>236
レスありがと。夜派の人も結構多いんだね

>>237
ありえん。すっぴんとジャージ姿見られたら死ぬｗ

こけたときはメガネを手に持ってたので（汗で曇ってたのです）
頭打つことはなかったです。
心配してくれてありがと>>180


大丈夫ですた。寒かったんで厚着してたのが幸いでした>>177

やー、お互い頑張りましょ。
明日も雪の中ジョグるぜい>>183

おいらは毎日10kmちょい走る生活をして早8年ですが
8年走ってるとこけることもたまにあります。
数年前に下り坂を調子こいてとばしてたら
ドリフのコントのように思いっきり「ズザー」とこけたことがあります。
両手の平、肘、左膝を強打してしまいまつた。
痛いわ、格好悪いわ、「ズザーッ」までしたのに2getできないわで散々ですたｗ

彼氏と喧嘩してここ３日何も食べる気が起きません
走ったらフラフラになる…
けど走らないと太る…
走ってるときは何も考えないで済むから走りたいんですけど
フラフラしない方法ありませんか？

>>244
飯食えよ。

しかしよく伸びるなぁこのスレ
ジョギング人口って多いのね

>>244
彼氏に謝って、いいSEXをしてもらえ！
そうすれば、食欲は出る。
しかし、腰は今以上にフラフラになる。

>>245
食えないんですまじで
>>247
生理中だから無理

ｼﾞｭｰｽ飲んで死ぬつもりで走りますﾉｼ

>>179
175です。アドバイスありがとうございます。
そうですね。ウォーキングや水泳や食事制限で体重落とすのが先ですかね・・・トホホ。
自分も、「せめて７０ｋｇくらいだったら走るのだいぶ楽だろうな」とは思ってたんです。
でも、「せっかく１０ｋｍ走れるようになったから、今さらウォーキングはイヤだな〜」なんて思ってて。

しかし、ウォーキング２ヶ月、４ヶ月かけて元のジョギングへもどす、というのはスゴイ根性ですね。
根気というか継続力というか、スゴイな。　よく、諦めたり、自暴自棄になったりしませんでしたね。
んーっ、たしかに、わたしも数ヶ月単位で調整が必要かな〜・・。

一度ジョグ中毒な感じになると、ウォーキングしたりするのって、なんか後退するような気がして。
レベル落としたくないという、抵抗感があるんですよね。　
「えっ？いまさら歩くの？イヤだよ・・・」みたいな。　「多少無理しても走りたいよ〜」って。
でも、８０ｋｇくらいの体重で走ってることの怖さや危機感というのも同時にあったのですが・・・。
少し走るの止めて、体重を落とすことに専念してみます。　はやく走りたい！！！

>>248
まず歩きなさい、煩悩を一つ一つ消していきなさい

あ〜、氷川きよしファンが邪魔で走れない…
久々殺意が沸いた

>>202
レース前は×だけどね
ジョグ程度で、いいわるいは無い
走って体が絞れると、性欲upする気がするが気のせい？！

>>225
いや、雪国（東北）が肥満率が高いってニュースでやってたよ
米所っていうのと味が濃いとかコメンテーターが話してた

今から走ってきます。千葉は気温10度。
今日はインターバルを入れてみます。

>>204
ココらで勉強して
ttp://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/ippan/sports.html

アミノバイタルは効果あると思うよ。
ただ、若干高いが・・・

帰ってきた！
ショグシミュレータによると3.6kmを35分かけて走ってきた。ほとんど歩かないでダッシュした！
でもこれじゃ少なすぎて足りないかな？みんなすごいよねマジで。

>>249
今、オレのスペックが177/81だけど、普通にジョグで走れるよ。
今日も20kmを走ってきたし。

問題は「80kgを抱えて走るコトが危険」なんじゃなくて…
「400mダッシュ」とかを無理に組み込もうとしてる、ワークアウト
の内容なんじゃないのかな？（しかも痛みを押しながら）

体重が有るウチは、普通に走って距離や時間を延長する方向でジックリ
取り組むのであれば、それぐらいの体重でもイケると思うんだけどね。

ワカメをどんぶり一杯食べてしまったorz
走る前は食べないって決めてたのに…走る気が一気に失せた。
意思弱すぎ

風もそこまで強くなく1月ほどは寒くない中を1時間いってきました。
3日ぶりだと体が良く動いてｲｲ
帰宅中のみぞれがなければもっと良かったのになあ

昼間は暖かかっのに冷え込みますね。
朝ジョグ派ですが久しぶりに夜ジョグ行って来ました。

8.4Km @明石

>>258
ワカメ食べたからって走ればいいのに・・・。
ワカメをどんぶりいっぱい食べるのはそれはそれですごいと思う。

>>249
膝痛めたら歩くのと階段の上り下りに支障がでたから無理しないほうが
いいと思っただけ
飛ばさずにじっくりとＬＳＤみたいなのでもいいと思うよ
体が動きたがってるみたいだからジムはどう？
自転車漕ぎなどの膝の負担が少ないものあるからね。

>>258
意思弱いんじゃ　はげーー

次はひじきをどんぶりいっぱいな

わかめだけ食べるのはきついかも
海草盛り合わせは美味しいが

あーワカメかー
増えるわかめバカみたいに食ってた事あったけど飽きるよ。
そこそこの間隔でジョグしてたらそこまで気にしなくても減らない？

２週間ぶりに走ってきた！
左膝を痛めたみたい…
軽くストレッチとマッサージしたけど
何か早めにしないといけないことあるかな？

病院いけ

>>219
いい加減ﾃﾝﾌﾟﾚ読め　　>>9

>同一人物が同じ距離を走るなら消費エネルギーは速度に関係なく同じです。
それは厳密には違う

>>260食べた＝走らない。脳脂肪決定。なので走ります。
>>262炭水化物よりいいと思って食っちゃった(;´Д`)

>>263ワカメ今日どうしても腹一杯食べたくてorz

皆さん、食事制限とかしてますか？走る前とかお飯はどうしてるか教えて下さい。

１４キロ行ってきた。
腸脛靭帯炎？のため連続走行は２日が限界ですが
ストレッチを入念にやったから今日はそれほど痛みもなく

ここの人ってダイエットを完了して
趣味でジョギングしてる人が多い気がする（私もそうですが）

ジョギングしてると本当に太らないですね。
ここ半年まったく体重変化せず。175cm/65kg 12%
結構お菓子とか甘いもの食べてるんですが・・・
自分でもびっくりです

>>264
アイシング。

>>268
痛みが消えても炎症が収まったわけでは無いのですよ。
痛みが消えてようやく５０％。
一度、思い切って１週間程度完全休養してみては？

>>267
普通に食って、一時間走ってたら
普通にどんどん痩せてるけど…

>>266
| それは厳密には違う
俺的に同じ距離ならゆっくり目の方がカロリーでかいが、
ダイエット計画狂うほどの差はないな。目安としては十分だ。

>266 言いたいことは解るが >219 も正論。

糖質消費が多くても脂肪消費に結果的にカウントできることも多いけど、
こいつは食べ過ぎちゃったりしたら（糖質が無くなるとおなかが空いたり、
あんまり激しいと食欲減退したり、その後また、とか訳解らんｗ）、
元の木阿弥でしっかりした食事管理が求められる。

管理の簡単さから言えばゆっくりランを長くやって脂肪消費量を稼ぐって
ことで、手軽さってのもダイエットには大事だろう。時間のない現代人は、
ガンガン走って、しっかり食事管理ってやり方もいいな。
＃俺は、休日は前者、平日は後者で使い分けてるチキンだが。

>>264おれも言わせてもうらおう。

　ア　イ　シ　ン　グ

半年間、心拍数を抑えめで走ってきたけど、そろそろ体も出来てきたんじゃ
ないかと思って、今日はインターバルっぽく走ってみたが、心拍数ＭＡＸまで
行っても全然息苦しくなくてびっくりした。昔は長距離が大の苦手で、すぐ
息苦しくなってたのに、別人になった感じがする。とはいえ、運動してない
期間が長かったから、全力で走っても全然速くはないのだが・・・

>>257
おお、２０ｋｍスゴイなー。そうですね、私の体重でもコツコツ走ってれば良かったのかもしれません。
東京マラソン観終わって、いきなり倍の距離（１０→２０ｋｍ）に挑戦したのがマズかったようです。
膝を痛めるまでは、体のどの部分も問題なく走れてました。遅いペースでしたが・・。
４００ｍの坂ダッシュは、膝を痛めた後から取り入れてみたのです。脚や膝の筋肉を鍛えられるかな？との理由で。
とにかく、無理せず、ＬＳＤの２時間とか２０ｋｍを目標にします。もちろん、膝が完治した後に。
とりあえずは歩きます。

>>261
そうですね。スピードやタイムではなく、ＬＳＤを目指します。
体力だけではなく、精神面、仕事、人生・生活全般へ好影響が拡がるような走りを目指してます。
ほんとに体に火がついて、運動なしの生活では不快感を感じるようになりました。
近くに区民プールなどもあるので、泳いだり、自転車こぎしたりしてみます。

さて、ウォーキングに行ってこようかな・・。

ワカメどんぶり＠長野

今走ってます。今日一時間いけそうです！普通に食べて痩せるならワカメどんぶりもちゃらなはず！
今から折り返しがんばります

>>269 >>273
ありがとうございます
アイシングします

>>276
おお！頑張れよ〜！

私なんか…うなぎ食べちゃったもんねー！パフェだって食べちゃったもんねー！

…こんなんだからいつまでたっても痩せられな(ry

ワカメどんぶり＠長野

完走しました！一時間−五分ですが；
ワカメ食った後はさすがにきつかった…途中で何度も戻しそうになるし腹も痛いし…このｽﾚを見ると走る気力が沸くので、今回のワカメで走る前は食わない事が一番と分かったｗ
どうせ食べるならゼリー飲料にしよっと…。

>>278ありがとう！！私もゆで卵とか食べまくったりするので…このｽﾚでモチベあげて頑張りましょうね！

アンダーアーマーシャツにcw-xのタイツで走ってると
通行人の視線感じると気持ち（・∀・）ｲｲ!!

>>280
全身タイツじゃん

>>280
走る姿は
こんな感じですか？
http://byonabi.haru.gs/ma2/html/dora_5.html

風呂上がりに冷水浴びるようにしたら心肺機能(言葉あってるかな？)が上がりました。毎回死ぬほどキツイし、心臓弱い人はかなり危険です。本当か嘘か、米兵は毎朝冷水シャワー5分浴びる規則があるって聞いた事あるし。

全身タイツは、ちょっとキツイので
ランニングベストを着ています。

ここ最近、ｼﾞｮｸﾞ再開したんだけど
足痛めるから土の上で走る所、近所の田んぼの中の道で数件、民家あり。
子供が居るから寝てからになると深夜に何往復もしていると
さすがに静かだから怪しまれたのか、今日はベランダから偵察されてた感じ。
　悪いことしてるわけじゃないから堂々と知らん振りで走ってたけど・・・
注意されても、別に走ってるだけだしいいんですよね？？
みなさん、土の上で走っている人はどこをはしってるんでしょうか？
川岸も土手も舗装されてるし･･･案外ないんですよね。（あっても、深夜は真っ暗）

　

土の道なんて下手したら足首捻りそうで怖い。

ちゃんとしたジョギングシューズ履いてれば舗装した道でも平気だよ。
デッキシューズかなにかで走ってるの？

>>285
畑や田んぼのなかの道ってたいてい私有地だよ？
深夜に何往復もされると、気持ちが悪いと思う、私は。
あなたがもし逆の立場ならどうかな？

作物泥棒と間違えられてもいやだし、もうやめとけば？

ジョグ始めて２週間。
走るのって楽しいねー。
徐々に距離延ばしてみて8.5kmまで走れるようになった。
死ぬほど遅いけど…。

体重は85→83に。
身長は180。
まだまだピザだけどまったり続けます。

そうでしよね、確かに気持ちが悪いんだろうけど・・・
たぶん、私有地ではないと思うんだけど。
　他にいい場所探してここの回数を減らしたいと思っています。
だからいい場所、ヒントがあればとお尋ねしました。
ちゃんとしたランニングシューズを履いているんですけど舗道だと
右ひざが痛む･･で、土の上なら痛まないんです。

関節が痛いなら休んでしっかり治したほうがいい。
その間に食事制限で少しでも体重落としたほうがいい。

もう、完治したんです。だから次、痛めないようにと舗道をさけています。

＞土の道なんて下手したら足首捻りそうで怖い

足腰衰えすぎ。
家でおとなしくしとけよ、おまえは。

性別男・身長170・体重60・体脂肪19％
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一日1時間で体脂肪14％って可能？

あと、持っていく飲料の量はどのくらいがいいですか？

>>293
ずっとやってりゃいけるんじゃね

普通のベットボトル一つでもいいんじゃね
むしろ重いとだるい

いい天気だ！花粉も飛んでそうだ！
…orz
行ってくる@千葉

誰か今日夜中の３時位にフジでやってた幼稚園を紹介する番組見た？
マラソンを通じて園児の強い精神力と体力と相手をいたわる心を育む
ことを目的としてその幼稚園ではマラソンを走るらしいんだが。
５〜６歳の園児が寒さと強烈な向かい風の中、足を引きずりながらも
必死になってゴールを目指そうとする姿勢に感動した。園児でも頑張れば
４２キロ走れるもんなんだな。何気にずっと付き添ってた延長や女の先生
も大変そうだった。

>>295
餓鬼にマラソン＝４２ｋｍなんて虐待もいいところだと思うが。
１０ｋｍとかちょっと長めのハイキングにすりゃいいだろう。
よくクレームでないものだ。私が親なら絶対参加させない。

みたみた。でも制限時間なくて歩きつづけでもでもいいなら、
健康な人間なら42キロ歩けると思うよ
わたしも調子に乗って家から離れる方向にそのまま2時間ちょっとで
20キロ走っちゃって、帰りはもう疲れて、少し走ったりもしたけどひたすら歩いて
帰ってこれた。往復で40キロ。
帰りほとんど歩きだから半日余裕でかかったけどね。

>>296
確かにひたすら５〜６歳の子どもがゴール目指して
淡々と走る光景には違和感を感じました。ただ途中から
見たのでわかりませんが強制参加ではなかった？
と思います。
>>297
女性で４０キロって。根性ありますね。確かに男性よりも女性は
肉体の強さでは劣りますが前に病院行ったときに医者にその位の
痛みで女性は根をあげないぞ！って叱られました。変わりに神様は
精神的な強さを女性に与えたのでしょうね。女性は強しです。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのがｳｫｰｷﾝｸﾞより偉い、って考えは、ちょっとなー。
そゆ人ってｼﾞｮｸﾞ中にｳｫｰｶｰ見かけると「ﾌﾟ」とか思ってるわけ？
なんかヤだなー。どっちも素敵な有酸素運動なんだから
ｻﾍﾞﾂせず称えあおう。俺は走るのも歩くのも好きだ。

どのレスでそう思ったかまず教えてくれ

ﾌﾟﾘﾝは4連にすべきだよ｡
うちは俺､妻､長女(7歳)､次女(4歳)の4人家族だが､
3連ﾌﾟﾘﾝを買うといつも上の子が我慢させられる｡
不憫で仕方ない｡

4連があればベストだけど、我慢させられた長女がかわいそうじゃん。次女に我慢させれば。

ていうか、お前か妻が我慢しろよ






とﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽ

このレスを見たあなたは確実に交通事故に会います



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://game12.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1172831417/



デア・リヒター最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実に明日交通事故にあいますよ

足にマメが出来たんですが皆さんならどうしますか？走ると痛いんですがペースを崩さないために走り続けたいんです。

針で穴空けて中の水を出す
絆創膏を強めに巻く

やっぱり早朝の空腹ジョグは痩せやすいかも。
以前夜ジョグで痩せたけど
今の方が食事制限厳しくないないのに順調に痩せてる。
つっても1週間で1キロだけど。
特にお腹の肉が取れるの早いです。

今日は急に寒くなったから誘惑に負けて早朝ショコ。

>>305
破けちゃったらしっかり消毒して下さいね。
ちなみに私は気にせず走りましたよ。痛くありませんでしたから。
でも部活の人達は、毎日マメが出来てラチが明かないから、いつもピンセットでピリッと剥いでましたね。
でも相当痛くてその日はまともに走れないし、お風呂とか最悪だったそうですよf^_^;

>>305
今の時期ならまだ乾燥してるから、大袈裟な処置はしなくても
針で水を抜く程度で、そのウチに治ると思うけど。

仕事で「常に革靴で過ごす」とかそうゆうコトがある場合なら
パウダータイプの消毒（キズドライとか）を1日に2〜3回やっとくと
安心かな。

>>307
自分も朝ジョグ派です。夜は変な人や酔っ払いがいて恐い
今一週間目ですけど確かにお腹周りがすごい！
縦にうっすら影ができて割れてきますた(￣ー￣)

空腹時に走ったほうがいいの？いつもお昼すぎに走ってるんだけど…。

人それぞれに合ったやり方がある

一週間に１キロ＝一ヶ月四キロ。

最高に良いですよ！！裏山だぁ…
おし！今日も頑張るべ。
朝ジョグ明日やってみる。
体力ＯＫなら朝夜出来る…


ウヒ(o｀∀´o)



ってﾋﾟｻﾞ発想をしてしまったorz

>>307
＞1週間で1キロ

何をどうやってる？詳しく。

177/71　とりあえず標準値といわれるBMI22以下目指します。
　今日は休みなので筋トレしました
　夜は走るぞ！

週マイナス１ｋｇはペース早すぎじゃない？
安定した体型が欲しいのなら時間かけたほうがいいよ。

ジョグってきます。
それにしても、プーマのジャージは恥ずかしい。皆はどんなの着て走ってますか？
風が通らないのを着たほうがいいのかな？

短パン　テーシャツ　ジャージ上下　ウィンブレ上この組み合わせ　付属品として軍手　ニットキャップ
今はサングラスが欲しい

キロ6分の亀ランナーだからランパン・ランニングになる勇気はない
でも夏はジャージの短パンでも鬱陶しいときがある
はっきりいって短ければ短いほど快適

>>317
オシャレさんな私はUNIQLOとしまむらです。
何着てようが誰も私の事なんか見てないっつの！

私なんておとっつぁんの無名ジャンパーに高校の時のハーフパンにダボスパッツにオダンゴ体型＆髪型ｗ

下腹部冷えるからサウナスーツ欲しいお！
私から見ればプーマ一流だよ。

練習時は、ウィンドブレーカー + CW-Xのタイツ＋UNIQLOの速乾性のTシャツ
レース時は、ランパン、UNIQLOの速乾性のTシャツ

>>317
スポルディングのジャージきてまつ。
上下でなおかつ2着で￥6000 と安かったもんで。

>>322ｶｯｹｰ！ｗｗ

ﾀｰﾎﾞｾﾙ履けばもっと下半身痩せそう。。

>>322
いいですねそれ。どこですか？

ていうか、太った贅肉とかでお洒落ウエア着てる人、まじ醜いしうぜえ

走ってきた！！今日は80分。計2キロはウォーキングしてるけど、だんだん持久力が付いてきて楽しい♪

プーマのジャージって言っても10年位前のやつだ・・・
もう少しジョギングが習慣づいてかっこよく走れるようになったらユニクロのジャージとジョギング用シューズ買おう！！

ipodのおかげで毎日ジョギングすることが出来る。

みんなはえーな。
俺なんか７キロ一時間ちょいかけて走ってる。

いいなipod。
俺なんか携帯のミュージックプレイヤー機能だorz
ポッケに入れてると終わった時に汗塗れになって
ていつ水濡れマークが出るかヒヤヒヤものだよｗ

>>329ﾜﾛｽｗ私なんて脳内ミュージックｗｗ
iPodなんて贅沢言わないからMDプレイヤーがﾎｼｽ…
走る時にいつも考えるのは漫画ﾜﾝﾋﾟｰｽの続きｗ
考えてるうちに半分来てる。

>>330
小学校の時、毎日ドラゴンボールの続きを妄想するのが趣味だった。
ナメック星の時が新しいキャラクター登場させやすくて楽しかったな。
あとプロ野球も好きだったから、脳内で球団とかリーグ作って楽しんでた。
ノートに成績書いたりしてｗ

ジョギング関係なくてスマン

>>324
ttp://store.yahoo.co.jp/telemart/08-30160.html
↑値段、デザインから見て多分、ここで買いました。
買ったのが4ヶ月ほど前なので記憶が曖昧だー。

上ジャージの着丈が多少短いのが気になる人は気になるかも。
走る分には問題ないです（少なくとも僕は）
あと、実物は写真よりも若干ショボイかも。

皆さん早く走れて羨ましいです。
今は、5キロ40分が限界なので、距離と速度を上げられるように頑張るゾー！

行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

音楽聴きながらのジョグかっこいい！！って思って私もウォークマン聴きながら走ったことあるけど、
呼吸とかペースに気を配れなくて、途中でウザくなって大変だった・・・

はやく雪とけろー

ipodシャッフルなら結構安いし小さいからオススメ

ジョギングしてからウエストは２サイズくらいダウンしたんだけど
脚が一向に細くならないのでウエストで合わせてジーンズを買えない・・・・

音楽はやっぱアニソン！！無駄に元気になれるから超お勧め！！
アニメ見ていた時代ってみんなあると思うし、好きなアニソンくらいあるはず。

前を向いて歩いて行こう〜　
　　　　　清く正しく勇ましく〜

>>314
朝走った後バナナとパンか何か。
昼夜は炭水化物控え目にたんぱく質重視の食事。
筋トレはしてない。
骨盤たたきっていう体操を寝る前、2分くらいです。

>>316
でもトータルで1200kcalはとってるんですよ。
ジョグもキロ10分ペースの50分だから辛くないし。
これからは緩やかに落ちてくんじゃないかな？

音楽ききながらだと危なくない？

>>338北斗の拳のｱﾆｿﾝやたら元気になれそうｗｗｗ
佐賀の人頑張って！

俺は走る前に熱いコーヒーとプロテイン飲んでる
一日の摂取カロリーは2000kcalくらいは摂ってると思う
これでも一週間で１kgは落ちたよ

30分走ってきました
早いですかね
とりあえず少しずつ
頑張っていきます。
私事失礼しました

>>343私も最初それくらいだったよ。長らくやってれば20�qとかいける体になると思うからﾌｧｲｯ！

>>341
私の事…ですよね？
お言葉ありがとうございます、とても励みになります！
来月からは「佐賀の人」ではなくなりますが、変わらず温かく見守って頂けると嬉しいです。

昨日、今日と確定申告のデータ打ち込みで走れない。
去年は利益が少ないと判っているのに「打ち込み」が忙しく「走り込み」がで
きない残念さ！！
やはりこの時期の湘南マラソンを申し込んだのは失敗であったか？
あと１０日しかない・・・

今日は15時ごろ走ってきたお＠東京　日中って意外と若い人多いね。
いつもは早朝走ってるんだけど、おっちゃんおばちゃんばっかりだ。
途中でめっちゃスマートな外人のおねーさん二人組と
すれ違ったんだがなんとも軽やかな走りっぷりで、
原色の緑や黄色を使ったウェアも大変鮮やか。
すげー、絵になるなーって思ってたら
すれ違いさまに「ガンバレー」って声かけてくれた。（´∀｀）

でもびっくりして慌てて「ありがとう、頑張れー」って返そうとしたら
うわずっちゃって、「アリガト、ガバレー」になっちまった。
何でこっちがカタコトなんだよw　orz

>>346
検索してみましたけど、凄く大きな大会のようですね。ちなみにフルと10キロ、どちらですか？
どちらにせよ、納得のいく結果が残せるといいですね！

ブックオフでランナーズのバックナンバー一冊１０５円で７冊買ってきた
コレ呼んでモチベーションあげよ

>>335
自分は逆に音楽あった方がペースとれるけど。やっぱ人それぞれだよね

今日はグリーンデイ聞きながら走ってこよ

>>348
３４６ですが、ありがとう。
フルです。
気まぐれな季節ゆえ、どんな気候になるか分かりませんが、西に向かって走り
東に向かって戻ってくる予定です。

>>329
つ　ジップロック

今日は雪めっさ積もってるけど逝ってきます( ＾ω＾)ゞ

今シンスプリントの為休養中なんだが、もう走りたくて走りたくて仕方がない

>>332
早速注文しますたｗ

コーヒー飲むとどんな効果があるんですか？脂肪が燃えやすくなるとか？

>>338
ミ、ミ、ミラクル、ミックルンルン♪

佐賀の中の人、今年から大学生だっけ？
シューズがあればどこでも走れるからこれからもがんがれ！

>>335
俺はこんな感じで走ってる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=xNOZqfvxSSE

音楽聞きながら走ると世界変わるよ。すっごい楽しい。

>>356
本当かどうかは知らないけどリパーゼっていう脂
肪を燃焼させる酵素の働きが活発になるらしいよ

>>351
フルですか！凄いなぁ…。
お仕事もジョギングも大変でしょうけれど、頑張って下さいね！

>>357
ありがとうございます。大学というか短大生ですね(^-^)
新しい町でも、ここを適度に頼りにしながら頑張りたいと思います！

5キロ30分くらいで走ってきた＠東京
今くらいが寒くなく暑くなくちょうどいいね。

361>>
どこの町へ街へと行くのか私にはわかりませんが、ぐあんんばれ。

漏れは真夏の炎天下が好きだお（　＾ω＾）
フラフラになって、倒れそうになる寸前が気持ち(・∀・)ｲｲ!!
はやく夏こないかなー((o(´∀｀)o))

今日から参加しますm(_ _)m
先程一時間走ってきました。今清々しくていい気分です。これからも頑張っていきます＠高知

1h走ってきました。来週からは夜桜みながら走るのがたのしみです！＠静岡

走ってきました＠長野(ワカメ)
今日は夕飯をVAAMにして走ったらお昼の物が…orz
お昼もあんまり食べない方が良いのね。
でも昨日より距離も伸びたし歩かなかった！
>>365一時間すごいね！ワシも一時間ちゃんと走れるようになりたい。

>>367
夕飯、豚骨ラーメン（汁完食）後は厳しかった。
1時間以上空けたのになぁ。

食前派に改宗しようかとマジで考えている。

1ｷﾛのダンベル持って走ってるんですが、効果あるのかな？背中の筋肉つくような気がする

出たよ。
ダンベルランナー。
訳が分からん。何でそんなことする。

50分走ってきました@鹿児島

>>369
漏れは水分補給用に500ccのペットボトルを両手に持って走ってる。
帰り着く頃にはカラだけどな。

おつかれー。８km走ってきたよ＠茨城
只今風呂に浸かりながら２ちゃん中。


ところで皆さんはジョグ中に手首が疲れたりする事はありませんか？
凝ってるのかな…そのせいで途中から腕＆手を
ぶら〜んだら〜んとしながら走ってます。
ストレッチが足りないのかしら？

>>370
昨日ダンベルランナーみたお
傍目にもあれは辛そう…
背中の筋肉がつくならやってみる価値あるかな？

>>368食べた後はマジで戻ってくるよ;;
食前か軽めに食べての方が良いかも(^^*)

みんなお疲れっす。
桜見ながらかぁ…いいなぁ。長野にも早く春を！！

みなさんお疲れ様です。
>>367
ありがとうございます。まだまだこれからですが、誉められるとうれしいです。
ではおやすみなさい☆

ジョギングは確かに気持ちが良いけど終わったあとの疲労が酷い。
何もやる気が起きなくなる。

今日で始めて一週間。
体重の変化無くて悲しいわぁ…orz
みんなやり始めてどれくらいから減り始めるんかな？
朝ジョグ出来ますように…＆朝ジョグの人頑張って下さい！

おやすみなすって。

消費カロリー＞摂取カロリーにならない限り
いくらやっても減らないよ

速く起きすぎて暇だ・・

>>379早すぎｗｗ

私２０歳なのに、６、５キロペースでゆっくりジョグしても心拍数が
１４５くらいになっちゃうんだけど（自分は全然しんどくない）
脂肪をエネルギーとして使ってくれてますかね？
いつもコノペースでウォーミングアップ含めて2時間走ります。
足の裏さえ痛くなければもっと走れるのにorz

アドバイスをお願いします。
昨日からウォーキングをはじめたんですが帰宅後、
膝の裏に少し痛みがあり、１日経った今も動かすと痛みます。

痛みがひくまで休むべきか否か教えて下さい。
ちなみに当方、175cm100kgで昨日は7km/hのペースで90分ウォーキングしました。

自分で決めろよ。お前の体なんだし。
まぁ俺が決めてやる。

休め。100ｷﾛで無茶すんな。そもそも毎日やらなきゃいけない理由もない。
走ったところで100gも減らないのになんで痛いのに歩かなきゃいけないんだ？
足が痛いのに、どういう理屈で、明日も歩くべきと考えたのか意味が分からないぞ？
直るまで3日でも1週間でも休め。それでだめなら病院いけ。

そもそもここはスレタイ通り、"ジョギング"のスレだ。ウォーキングだ、って
自分で言うなら、そっちのスレ行け

ごめりんこだプー

>>381
休むべき｡
苦しい思いをしてまで歩いたところで長続きしない｡
それにますます悪化するぞ｡

8.5km/Hで3時間のろのろと走りました。
お尻（大臀筋？）の内側寄りが激しく筋肉痛なんですが、
これって走り方がおかしいんでしょうか？
腿の裏側やふくらはぎの筋肉痛はよくきくのですが
臀部の筋肉痛はあまり聞かないのですが。

朝ジョグ行ってきました＠長野

少なめの４０分。でもﾀﾞｲｴｯﾄにﾌﾟﾗｽになりますよぅにｗ
運動効果!?で今ﾄｲﾚ。
失礼しました。

ジョグ開始一週間目
ようやく３km程度をノンストップで走れるようになった

>>387
少し走れるようになると、一気に距離を伸ばして、そのときに、
怪我しやすいから注意してね。徐々に距離を伸ばそう。

一線を越えると 10km,20km ってあっけなく走れちゃうけど、
脚や走り方はまだその距離に耐えられないことが多いからね。

16キロ行ってきた。
今日は寒かったなぁ＠横浜
夜明けを見ながら走るのは気持ちいいね

>>389朝から１６�qﾂﾖｽｗ
いつかｵｲﾗもやってみせるぜ！

>>388
毎日６ｋｍほど走れるようになったので、距離を倍にしたら鵞足炎になった、オレが来ましたよ。
早く元のようになりたい。

お前らって体弱すぎじゃね？帰宅部とかスポーツ経験ないやつばっかか？

ジョギングで故障？ありえないね・・・そんな風に思ってた頃がわたしにもありました

＞377
オーバーワークなんじゃね。 もうちょっと走りたいなぁって思うぐらいのとこに留めておいた方がいいよ。 じゃないと毎回走る前とかすごい気が重いでしょ

>>392
むしろ学生時代にハードに追い込んだ人間ほど
膝の古傷で満足に走れない

中学時代バスケ、高校時代チアの私は年とってから関節がやばくなりそうで恐い。
ジョグより水泳に変えたほうがいいかな…

>>388
アドバイスありがとう！
今は毎朝７kmを走ったり歩いたりで50分かけてこ
なしてるけど一ヶ月は今のペースで慣らしてみる
やっぱり故障は恐いからストレッチだけは念入り
にやってるよ。朝起きてから走る前に30分、走り
終わって30分、夜寝る前に30分やってる。
おかげで今のところ膝や足首は全然痛めてない

>>396
ローテーション組むのも良いよ。トライアスロンみたく３つやるのは
大変としても、水泳＆ジョグなんてのも良いよ。運動量は確保しつ
つも脚のみの過度な負担は軽減できるから。

水泳は、プール代がかかるのと、真夏シーズンは満足に泳げない
のがイマイチだったり、逆に梅雨のシーズンは外に出るのもおっくう
だがプールならOKといった実用的な意味合いもある。

運動部位的にも、下半身が主体のジョグと上半身が主体の水泳は
補完関係にあって良いと思う。だからってジョグも上半身は重要だ
けど。

いずれをやるにせよ、集中的にやってある程度の技量まで上げない
と気持ちいい有酸素運動にはならない。特に水泳。

はやく暖かくならないかな
そしたらもうちょっとマシなかっこで走れるのに

>>385
臀部のえくぼができる部分だと思いますが、私が同じ症状で、
整形外科に行った時には、座骨神経痛と診断されました。
最初は、まさか？と疑問に思いましたが、太い座骨神経は、
腰から臀部を通過してふくらはぎの方まで伸びていて、
股関節が動くたびに、その臀部のえくぼあたりで折れ曲がる
ので、炎症がおきるのだそうです。
あなたが160ビート/分ぐらいで走ったとしても、3時間だと
その片側部分だけでも座骨神経は14400回も折れ曲がりを
くり返したことになるわけですから。

>>385
ケツの下あたりも痛くなるし・・他の筋トレだけど上部も痛くなるケツだって筋肉なんだから筋肉痛になって普通
相撲のしこをしこたま踏むと丁度その辺り足の付け根の裏ケツ内側あたりが筋肉痛になるよ　やってみ
スローペースだと普段と違う筋肉使うからそういうこともあるさ

ウォーキングでもジョグと違う筋肉が辛くなるし筋肉通にもなる

なんか太股の前の部分が出てきた気がする・・・
そこが筋肉痛になるんだけど走りかた悪いんかな？

>>402
腿を上げて走っている証拠なんじゃない？
脹脛が痛てえなんて言っている奴より
いいフォームで走れていると思うぞ。

>>391
あ、俺も同じことやった。5km 走れるようになる -> 調子にのって速度を上げ
る -> 鵞足炎 だった。ストレッチとアイシングを丁寧にやって、2週間ほどで
回復。その後は脚の着地を気にしながら、速度より距離を重視したらだいぶ再
発しにくくなったので参考になれば。

最近夜まったく寝れないんです。ジョギングしたら疲れて早く寝れますかね？

>>405
はい

>>403
そうなんだ。ちょっと安心
脂肪落ちたらへこむといいな

>>405
夜走ると目が冴えて寝れない場合がある。
だから朝イチに走ることを勧める。
疲れて早く寝れるよ。

朝に走るのはあまり体に良くないと聞いたことがあるね
夜は走れないから朝走ってるけど

>>404
おぉ、友よ。

怪我がこわくて、エアロバイクばかり乗っている今日このごろ。

エアロバイク使ってる人に質問
自分も膝痛めた時用とか雨降った時用にエアロ欲
しいんだけど、うちってマンションなんだよね。
音が気にならないか心配なんだけど実際どう？

>>400>>401
レスどうもです。
今日はかなり痛みも減りました。やっぱり筋肉痛だったみたいです。
どんなにノロノロ走っても長時間だと筋繊維って切れちゃうもんなんですね。
筋トレと同じ効果があるのかも？
相撲の四股をしてみたら、確かに同じ個所が緊張します。
走り方が四股みたいというのも何か間違っている気がしますが・・

>>409
どっちやねん！！

走ってきた
今日食べたドーナツ3個分ぐらいは消化できたかな…

今日から参加します。8時からいってきまーす＠兵庫

>>414お疲れ！
>>415頑張れ！

夜ﾊｽﾙか悩み中…

夜ハッスル！

７ｋｍいってきますた。一週間お疲れシタ！

>>411
エアロバイク　４台目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172648019/

6km行ってきたお
明日雨だし、ゆっくり休もう

今まで8kmぐらいかな〜と思ってて測ってみたら
6kmしか走ってなかったんだぜ

走り始めて腹筋ついたとかお腹や足が細くなった等の効果でましたか？
私は週１回のプールとジョギング（どちらも４０分位）やってたら
足が痩せたのと、二の腕に筋肉がつきました。
お腹周りが全然かわらない。

失礼ながら…週1回の運動で体型変化を感じられる様になるには
相当な時間がかかりますよ。

二の腕の筋肉とやらもホントに増えたのか？怪しいモンですが。

>>422
筋肉なんてそう簡単につかねえよ。
しかも女だろ？男よりはるかにつきにくいのにｗ
なんで女ってすぐ筋肉つくん？ｗｗ
むくんでるだけなのにｗ

>>394
たぶんそうなんだろうな。
ちょっとジョギングに慣れてきて距離を伸ばした途端のことだからね。

>>422
オレはプールとジョギングやってるけど腹はあんま変わんないかな
腹は腹筋がいいかも、2ヶ月ぐらいやってたら割れてきたし

ジョギングは続くが筋トレは続かないorz

>>396
近くに年間費２万の大きいプールがある。
ででもプールって塩素で消毒してるじゃん？髪が痛みそう…

３時間半走ってきた！
すごい達成感！でも右足小指靴ズレしますた…
長距離は分厚い５本指の靴下がいいと思った

書き間違えが・・・
週１回のプールと週２回のジュキングでした。
プールはバタフライとクロールを１００ｍずつ全力でやってるので
筋肉ついたのかな〜って思ったりしたのですが。
就活終わったら大学は卒業研究だけなので週６で運動します！！
寝る前に腹筋３００回やってから寝ます。

>>430
冗談なんだろうけど一応。
300回もできるような腹筋じゃ（できないだろうけど）効果ないですよ。
女性だったら10回で限界ぐらいの負荷がいい。
私的にはスロトレがおすすめなんだけど。
まあググッてみてよ。

>>427ｼﾞｮｸﾞ続くだけですごいよ！
朝ｼﾞｮｸﾞ＆今走ってきました＠長野

朝ｼﾞｮｸﾞがきいて、あんまり走れなかったﾁｷﾝですorzだけど、夜の萎え萎えの心を奮い起たせて走った自分を誉めてあげたい…

0時くらいから走ってくるかな

>>433犯罪に気を付けろよ！頑張れ！

腹筋は2、30回でしっかりやりゃ十分

昨日、初ジグして体のあちこちが筋肉痛な俺ヘタレ

さっき30分だけ走ってきたー
けど駄目だ疲れた

すごいなぁ寝る前に腹筋３００回ってサラっていうところが・・。
どんな腹筋なんだろう

腹筋でも有酸素運動。
ジョガーの鏡。

私はやらないが。

300回腹筋運動は太い腹筋を目指すならば意味はないが
たしかに有酸素運動としては意味はあるな。

300回も腹筋できるんならダイエットとは無縁
なんじゃない？
ボディビルダーにでもなってほしい

中学の頃、筋肉番付のまねでスポーツ大会で腹筋誰が１番できるか
コンテストをやった。太鼓の音にあわせて。俺は１６５回くらい
だったと思うが１位は３００回（時間の都合３００回でやめさせられてた）
でしかも５人位いた。あとこのまえ箱根を走ったある選手（名前は忘れた）は
毎日１０００回腹筋してるらしいよ。

いまから２時間ジョグってくるよ
星キレイ＠滋賀

勉強してくれ
http://image.blog.livedoor.jp/tkr_hre3/imgs/2/5/2541ab65.jpg

>>443
いってらっしゃいですﾉｼ
もうすぐご帰宅かな？

明日は雨みたいなので２日分いってくるぜ

２時間２２分 ２２キロほど走ってきた
だんだんと白む空と日の出見ながら走るのは楽しいわ
後半、腹が減って脚が進まねー 今度は給食持っていこ

>>438
まあ叩かれたから
見栄で腹筋300回って書いただけだろうね
書くだけならどんなピザでもできるしｗ
ジョギングとプールぐらいで二の腕筋肉とか言っちゃうバカだしｗ

>>448
バッタとクロール全力１００ｍは、タイム的には陸上の４００ｍス
プリントに近いもので、そこそこの負荷がかかる。ジョギングとは
かなり別物かと。ただ筋肉が付くかどうかは知らないけど、速筋
主体で使われていると想像する。

筋肉が付くって表現って、きゅっと締まったとかむくみが解消され
たとか脂肪が減っただけだとか、実態が違うことが多く、うかつに
発言しない方が無難。何かを召還してしまうぞ。

まぁできたらいいねって事で…スルー汁

明日から天気悪くなるみたいだ。１時間後に行ってくる ﾉｼ

ジョギング始めて一週間ちょい。
昨日初めて３kmをノンストップで走れたと思ったら今日は体中がバキバキ
に痛いし、足にマメがデキてるし、疲れも出てきてるし明日あたり休養を
入れようと思う。
ただ、ここで走ることを止めてしまうのが非常に恐ろしいのだが…
俺は今まで何をやっても中途半端で一つのことを満足にやり遂げたって記
憶があまりない。ここで走るのを止めてしまったらまた走り出せるのかど
うか不安で変な強迫観念に駆られてしまう。

>>451
自分のできる範囲で少しずつやるのが続くコツだよ。
三日坊主の俺がもう2ヶ月ジョギング続いてる。

最初は物足りなさも感じるかもしれないけど
長く続けるならこれが一番かな。

>>451
3日くらいまでの休養は良いと思うよ。それ以上空い
ちゃうと、次が辛い。２〜３日の休みは許容するが、
長い休みも許容しない。
こんな感じが続きやすいと思う。

体調やら怪我予防で休みは大事だから、休みも
トレーニングの一環と思えないと、エライ目に遭う。

3日も休んだら体がなまってしかたねーな・・・・

雨と雪で四日休んだら、嘘のように身体が軽かった。
やっぱり、適度な休養は大切なのねん。

ここの奴は走らない言い訳ばっかりだな

>>454
3日休めとは言っとらんｗ 休むことギルティーを感じるのは
続かないし、休みすぎてはそのままズルズルいっちゃうｗ

普段は１〜２日の休みを挟んで週４〜５日で組むくらいが、
良いのではと（社会人想定だが）。忙しいと平日1日走るのが
なんとかって週もあるよ・・・休みすぎると暫くペースは上がら
ないし、ペース上がるまで時間かかるべ。

>>456
グダグダ言わずに壊れるまで走ってこい。
10時間あれば100kmはしれんべ。

週末のみのジョガーだから、走り始めはいつも絶好調だ。
今日は８.6km。iPodのグラフをみたら、最初4'44"/kmのペースで入ったのに、
右肩下がりにペースダウンして、最後は5'19"/km。トータル5'02"/km。
なかなかキロ５分を切れないな。今日は惜しかった。

>>457
おまえみたいなおせっかいがすぐ召還されちゃうのがこのスレだな・・・・
こいつは勝手に自分からノコノコ出てきたからさらにたちが悪いがな

>>452>>453
ありがとう。
でもモチベーション維持できるか不安だからとり
あえずはウォーキングにしとく。
ダイエット目的のジョグだったから食事制限もし
てたんだよね。
そのせいで最近栄養のあるものを食べてなかった
からバテ気味だったのかもしれない。
さっき薬局行ってリポＤ箱買いしてきた。
気合い入れていくべ！

やはり気温の高い春や夏に走ると汗だくになるかな？
去年の１１月頃から走り始めたからよく分からない。
誰か教えてー

>>458
１０ｋｍ未満であればフラットペースのほうがいいタイムが出るんじゃないかな？

と、４分台で走ったことの無い俺が適当に発言。

>>461
夏は歩くだけでも汗だくになるじゃないか。
春はその日の気候によるでしょ。
体育実技や部活を思い出せ。

確かに今の時期は汗を掻きづらい
走りながら冷えてくる

>>463
そう言われてみればそうですね。
ありがとうございました!!

５分／ｋｍって凄いなー俺はいいとこ７分／ｋｍだ

どうでもいいけど寒い方が脂肪が燃えやすいってホント？

汗をかかなきゃ痩せないんですか？

>>459
>450 の忠告を守らなかったことに謝罪しとく。すまんかったな。

>>462
5分〜5分15秒くらいで入って、ちょっとずつペース上げていく
方が良い（自然に上がるけど）と思うよ。俺的には４ｋｍ過ぎた
あたりイーブンペースかな？タイムが気に入らなければ、もう
１ｋｍ走って最初の遅いラップを捨てるｗ

>>467
それはない。

今まで脂肪は汗と共に出ていくものだと思っていたけど違うのね。
じゃあどうやって消えるの？
やっぱりうんこと共に？

>>469
エネルギー
活力

食事て摂った吸収しきれない脂肪分はｳﾝｺとともに体外排出。
体内の脂肪細胞に備蓄されている脂肪は細かく砕かれ、燃料として使われるので
汗からウンコから出ることはない。

俺21�qを１時間51分でした。
10�qくらいを走るときは1�qを5分以内じゃないとなんか満足出来なくて
それを1ヶ月続けて走ってたら足の裏が痛みが・・・膝が・・・・
完全にオーバーワークでした。本当にありがとうございました。

マラソンの大会に出るから仕方ないけどさ

ハーフを2時間切ることができないのにマラソン大会か

>>473
あの〜単純計算で２時間切れてんじゃん？ハーフの意味分かってる？

>>472
ハーフで1時間20分、10kmTTで40分前後で走る俺だけど、
普段のジョッグは1km6分くらいだよ。
10kmを常にｷﾛ5分切って走ってたら俺も故障すると思う

>>464
私も走りながら体が冷えちゃうときがあるんだけど、少しペースあげると体が燃えてるって感じに
温まってくる。体が熱いほうが脂肪燃焼にはいいよね？

今日は午前中天気がよくて気持ちよかったよ。12kmほど行ってきた。
考え事してたら、いつのまにか時間がたっていた。
いや、帰ったらどんなお菓子つくろうか、って。
とりあえずマフィンにｹﾃｰｲしますた。これから焼きます。

>>476
熱すぎてもｲｸﾅｲ。まあ、この季節ならよっぽど厚着してない限り問題ないだろうけど。

>>475
やはりそうですよね＞＜
ジョグ始めたころからそんな無茶なペースだったので
身体がもちませんでした・・・。
気をつけないと。。

20キロ走ってへとへと・・・
はっさくｳﾏｰ

うおおおおお
何でかわからないけど今日、行きたくねえエエエ

でも行くか。。
ふう

>>478
そうなんだ。体って不思議だ・・・


生理前で異様に眠い。でも走りたい。どうするかな・・・orz

>>469
脂質は糖質と同じで、炭素、水素、酸素から出来てるので、完全燃焼で水と
二酸化炭素になる (水素と酸素の構成比が 2:1 でないので、脂質は炭水化物
とは言わないが)。

これらは呼気、汗、尿などで排泄されるのだから、汗と共に出て行くと言っても
間違いではないかも。燃えることが前提だが。

距離は日によって違うけどほとんど毎日10〜20km、調子がいいと30km走ってたのに全然体重が落ちなかった。
それが風邪をひいて2週間ほど何もしていなかったら6kgぐらい落ちたよ。食欲もあまりなかったし。
ダイエットという点では節食に勝てるものはないね。今はまた走りはじめてやや上昇気味です（笑）。

ジョグ10kmから帰ってきた後
我慢できずにみかん12個食ってしもうた

OTZ

走り始めて1週間
5ｷﾛを40分で走ってる
早歩きとあまり変わらないペースだがこんなにちんたら走って効果ある？
歩くのとあまり差がなければもっと速くするか長くするか考えるけど
息切れせず楽に走るには今の距離と速さがちょうどいいんだが

>>486
人によって適切な強度は違うので、心拍数がわからないとなんとも。

>469
確か呼吸を通しての排泄（二酸化炭素）が一番多いんじゃなかったかな。

みんな物知りだな。
情報ありがとう。頑張って呼吸します。

走ってきました＠札幌
１０キロ、１時間でした。後半は風もあり寒かった・・
１ヶ月ほど前から外反母趾の辺りの痛さが続いたので
インソールを変えてみました。徐々に痛みは消えて
気持ちよく走れてます。インソールよ、ありがとう

了解！

目標5キロ
行ってくる

だだいま帰りまたした

10km走ってきた＠神奈川
走るまでは迷ったけど夕日がきれいで気持ちよかった。

１２キロ行ってきた横浜
少し寒かったが、まあ走るには丁度いい

やっぱり後半になると左ヒザの外が痛くなるな・・・
ストレッチをしっかりやってるけど
これは仕方ないのかな
騙し騙し走ってるよ

>>495
いつものコースを左回りだったら
右回りに変えるとか、足のくせを意識してみたらいかが？

頭がズキズキと痛い。
でも今日は、ケーキ食べてしまったから、その分は消費したい。
クラクラするけど、10キロいってきます。

>>497
今日は休んだ方がいいよ。無理しても消費されるカロリーはたかが知れてるし。



生理前のせいで食欲がすごい(⊃Д｀)むくみ、睡魔もすごい。今日一日はダイエット休憩日…‥orz

>>496
ジョギング初めて８ヶ月くらいになりますが
痛みが出るようになったのは、ここ１ヶ月くらい
コースは一緒だし、以前の方がもっと走っていたので
理由がよくわからないんですよ・・・

これから行ってくる
ジョグは好きなんだけど、外に出るまでに時間がかかる…

自分腰重すぎorz

>>499
シューズを変えた、あるいは8ヶ月同じシューズを使っているとかは？

>>484
単なる食いすぎだろう。毎朝２時間走っていたが、
毎晩酒飲んでツマミをたらふく食べていた時は痩せなかった。
飲む日を減らすだけで痩せたよ。

>>501
シューズは、３足ローテーションから
最近１足買いました。
全部新しくした方がいいのでしょうか？
クッション性が無くなってるのが原因かなぁ

497です。
>>498
ありがとう。
10キロ、雨の中走ってきました。＠富山
今日は、早く寝て疲れをとります。

5日ぶりのラン。
爽快でした。　＠大阪上のほう

今まで長い髪の毛隠す目的+スッピンが酷いので夜でもキャップかぶって
走ってました＠♀
蒸れるのが気になって今日は髪結んだだけでジョグ行ったら、ブラジル人に
車横付けされるわ塾帰りのガキがふざけてチャリで追走してくるわ酔っ払い
にからまれるわ・・・。

春先だし皆さんも気をつけてください。

>>506
本当に嫌なことは連続して怒るよね。
不思議だ。
お疲れさま。

夜走るのは色んな意味で危険ですぞ

朝は予備校や受験勉強、バイトで夜に走るしかない。

別に夜だって、何かあっても逃げ切る自信があれば
ぜんぜん余裕だぜ。

夏は怖いよな。たむろしてるし

別にこわかないよ。
恐怖心ってのは自分のうちにあるものなんだぜ。

>>512
名言ｗ

夜走るときは防犯ブザー持ってるよ。物騒な世の中だ。
最近お菓子食べ過ぎて太ってきた。バカか自分。お菓子食べなきゃ痩せんのに…バカか。誓え！明日からお菓子は食べません！
スレ汚しごめん

今日はビール4本、イタリア料理、ワイン一本。。。
ランニングしても取り戻せないよねえ、これ。

明日はミズノのインフィニティイ８がくる。
もちろんワークアウトのためだけど、
これじゃあ成果ないよなあ。。

ブタなんか誰も襲わないよ。バカか。

>>516
犯罪がレイプ目的しかないと思ってる低脳乙

でも運動してると甘いもの欲しくなるよね
困ったもんだw

おはようございます。
雨上がりの朝の空気は気持ち(・∀・)ｲｲ!!

8.4Km @明石

マピオンの地図は使えるな！

>>519乙です☆
昨日は飲み会で走らなかったんですが、体重は全く変わっていませんでした。
段々効果が出始めたと思いたいです。

このｽﾚの走ってきた＆走ってくるってのを見るとヤル気が出ますね。
今日は雪ですが止んだら走ろうと思います。

走る方頑張ってくださいo(*^∪^*)o

こんな時期に風邪引きました。頭痛くて走れない…一昨日、昨日と走ってないのに今日もorz
皆さまも体調管理には充分お気をつけ下さいねﾉｼ

>>522
お大事に
私も風邪で息苦しいので走れません
昨日は雨で何もできなかったので今朝早起きして歩いてきました
でも休みも必要ですね

足の形を調べたら
「お前のは平べったくて横に広くてかかとが細い」と言われた。
たぶん前世はアヒル。水泳のほうが向いてる鴨。

朝６時に起きて走ってきました＠宇都宮

途中雨が降ってきたけど構わず完走。

帰ってから昨日、雨及び故障時用、後、基礎体力増強と思って買ってきた
エアロバイクを試しに乗ってみた。
思いの外楽しい。
一時間乗って降りたら足が生まれたての小鹿のよう(´;ω;｀)

まだジョグ始めて１０日程度だけど１�`落ちて体脂肪は２％減ってた。
頑張った甲斐があったすげー嬉しいよ

>>495 >>499
ヒザの外側が痛くなるのは「腸頸靱帯炎」の症状。
この炎症は、O脚ぎみの人や、「疲れてくると着地時に
つま先が外側に向く」くせの人に起こり易い。
一歩踏み出すごとに、腸頸靱帯が大腿骨外側の膨らみ部分
と擦れ合い、炎症をおこす。
対策としては、意識して足先がまっすぐ前に向くようにし、
体のセンターラインに沿って内側に絞りぎみにしながら
ヒザを前に振り出していると、大腿部の内側に沿って走
る筋肉が強化されて直ってくる。

午後は雨やむらしいから、それまで家事しよっと
日曜だから伊集院光のラジオ聴いて走ろうかな

腸頸靱帯じゃ腸骨と首をつなぐ靭帯になっちゃうぞ

>>528
御注意に感謝！
526 、訂正「腸頸靱帯炎」→「腸脛靭帯炎」

走ってきた5ｷﾛ＠松山

遅めに食べた朝メシもこなれてきたし雨もあがった
13キロジョグいってきます

走ろうと思ったけど小雪がちらついてるし、寒いから諦めたよ＼(^O^)／in仙台
今日はぬくぬくと電気絨毯の上で寝っころがりながらｹﾞｰﾑするよ＼(^O^)／ー

寒くてもできるかどうかがデブとの分かれ道だね
それでサボる奴は痩せない

寒くて風があって雨が降ってたけど行ってきた。
途中500円拾った。

>>533
そんなことはない
スポ根、ていうかストイックな姿勢ってのは不自然で脅迫的なものを感じる
苦痛になる（無自覚かもしれないが）
普通にやってればいいと思う
速度とかに執着する人もその闘争心に対して、自分とは相容れないものを感じる
俺は。

少なくとも雨や雪の時にジョギングやめる、てのは別にいいんじゃねーの
晴耕雨読みたいで
もちろんやりたい人はやればいいと思う
俺は雨の時はプールに行く

午前中雨で午後晴れ

こんな日の花粉ってどうなんじゃろ・・・・・ちっとでも晴れりゃドバッっと飛ぶんかな　あいつら

>>533
まぁいいじゃん。
ゆっくり痩せようって人もいるんだし、考え方はひとそれぞれだ

>>1ここでスピッツの歌詞見るとはｗ春の歌いいよねぇ

習慣になるまでは意識して休まない様にしてたけど、今は無理してまでは走らないな
長い目でみたら1〜2日程度休んでもどーって事ないとわかったし

寒いのは構わないが風が嫌だ

風も寒さも暑さもいいが　花粉がいやだ

>>540
私も寒いのもある程度までの強風も耐えれるけど雨だけはNG

午前中の大雨＆強風でジョギング諦め
リビングでステッパー＆筋トレ＆縄跳びを二時間程度、
いつも15kmほど毎日走ってるのによほどきつかったのか
シャワーを浴びてストレッチしながらそのままウトウト寝てしまいました。
今目が覚めたら天気予報どおり良い天気ですね、
得したような、損したような、

>>541
毎年花粉に目の痒み鼻詰まりに悩ませていたけど
この半年の減量による体質の変化で
今年は特に対策なしでのりきれそうです。
ダイエットは見た目以外にも良い事ありますね。

２週間後に男とデートの予定！
この２週間で皮下脂肪を少しでも減らして引き締めるぞ！！！
だから寒くても走る＞＜

俺も２週間後にデートの予定！
この２週間でケツの穴を少しでも引き締めるぞ！！！
だから寒くても走る＞＜

>>543

そーいうモチベーションって大事だよねぇ☆

私も、好きな男に『ジョギング１時間しなさい』と言われて始めて早８ヵ月。

恋は痩せるよぉ。

うん大事だよねぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ケツの穴！？
もしかしてモーホ？

13キロ行ってきみました
雨あがり&強風のコンボで花粉がハンパじゃなかった
戻ってきてからくしゃみと鼻水が止まらない・・・

さてｗｗｗなんのことだろうねｗｗｗアヒャヒャヒャ

みんなそんなに走るんだな。スポーツやってるけどおもり付けて8 キロくらいだな。
距離増やしてみようかな。

>>538
いいよね〜
モチ上がる曲のひとつです

夜走ると、どちらかというと自転車に乗ってる女性とかが加速して逃げていくなｗ
別に怪しい格好してるわけじゃないのに。
どちらかというと襲われる側より襲う側の人間なのね、と思うと夜間走行も怖くない。

昨日2時間ほどLSDしたら股ズレが酷かったので、ディクトンスポーツ買ってきた。
効果あるといいな。

>>526
それを意識して鵞足炎になりました。

いつもは走ってる姿をなるべく人に見られないように夜の１時くらいに走る。

なんか走ってる時っていいですよね。やなこと忘れられるし、頭が真っ白になって心が洗われる。

みんなは音楽とか聞きながら走るの？

マルチすいません。
誰かセルライト解消スレ立てていただけないでしょうか？スレ汚しすいません

雪降ってるけど走ってきま〜す＠富山

今日は風が強いから休みにして友達と遊びに行く事にしたんだが、風が止んできた…
ちくしょう

今日は久々にスポーツセンターで走ってきた。外で走るときとは比べものにならないくらいの汗で気持ちよかった。その後に飲む水もたまらんね！
デートの予定いいなぁ…

行ってきた
コース決めずに行って8kmくらいかなぁーと思ったら
ジョギングシミュレーターで10km弱だった

ん〜膝が痛いのが治らない…持病だからしょうがないか。
プールに通った方が膝への負担も少ないし良さそうだけど水着になりたくない…‥orz
３月いっぱいはジョグで頑張って４月〜プールに行ってみようかな。
それとも膝の事考えるとやっぱりプールに行くべきかな…？

夏場に袋状のキャップを被って走るのってきついですかね？
髪が長いのですっぽり頭を覆える帽子のほうが便利なんですが、
コットン素材みたいな素材でも頭が蒸しあがっちゃいますかね？

>>563
一度、ジョグ用のキャップを見てみたらいい。

つばの所に汗を誘導する構造になっていて汗の処理能力は最強。
タオルは煩わしいしヘッドバンドは容量が全然足りない。

後ろ側にもひさしが付いてるタイプもあって、首の後ろ側の日焼け
予防してくれるキャップもあるよ。

蒸し上がりは、気にしたこと無い。手元のキャップ見ても通気性が
よさげだけど。頭がゆであがる前に水被って冷却する。キャップな
ら暫く保水するだろうし。でないと、熱中症でやられちゃうぜ。

早く夏がこないかな ｗｋｔｋ

走ってきた！今日は休まず30分走れました。今まで10分で歩いてたんだけどね。
そのあとは2時間走ったり歩いたり。歩いたほうが多い・・・。
もっともっと走れる時間を伸ばしたいな〜。

善福寺川のジョギングコース今日はたくさんジョガーがいたな。

夜ジョグ久々に行ってきま〜す
10�`か15�`の予定〜

脛が痛むのってシンスプリントだっけ。
全然治らない・・・。
今日3kmしか走れなかった...ｏｒｚ

オレもジョグ行ってこよう
今日はちょっと遠出してみようかな〜

昨日LSDで20km走ったからさすがに少し膝が痛む。
走りに行きたいけど、今日は我慢だ。

>>567
走り始めた頃はずっと付き合ってた気がする＞シンスプリント
予定の距離を走れないほど痛む場合は、素直に休むかウォーキングに切り替えるべし。
とにかく痛む時に走るのは禁物。
自分の場合は2ヶ月くらいで筋力が付いたのか、シンスプリントになることは無くなった。

ということで、ちょっとウォーキング行ってきます。

きもちえかった。
LSDで１０キロ。
初めは２キロでバテバテだったけど今じゃペースも分かってきた。
走った距離は裏切らないって本当だよね。
距離が延びる喜び タイムが縮まった喜び知ったら
他の趣味なんて気がまわらなくなるよ。

二週間前にはじめたジョギング
初日は足がもつれる 200メートルも走れば息が上がる
そんな俺でしたが 本日１時間走り続ける事が出来ました


^^)<おめでとう俺

この時期にヘッドバンドっておかしいかな？

>>569
アドバイスありがとう。
筋力が付けば痛くなくなるのか。
それまでの辛抱ですね。
いまはウォーキングでしばらく様子見ます(´・ω・｀)

女性の人は夜一人で走るのやめたほうがいいよ
何かあってからじゃ遅いし
多分世間的には夜一人で走ってたのも悪いとか言われるから

ジョギングシミュレーターで測ってみた
2006荒川市民マラソン?に参加していたとしたらビリだったと言われたよ

シンスプリントつらいです〜
でも、休む勇気が無くて、ｲｶﾝ。
雪がちらついても走ってる@日本海側

自分も様子見してみるべきですかね。

近所に飽きてきて遠征でジョギングやろうと
する時、都市部で車ない方は電車使うと思うのですが
私服で現地いって、コインロッカーなどに荷物を
置くのですか？

>>577
そうだよ　皇居の周り走ってる人なんかみんなそう。

脚や膝が痛い人が多いみたいだけどジョギングシューズは使ってるんだよね？

いつも朝走るんだけど、今日は夕方に走った。
朝走るときはアミノバリューのゼリーを1つだけ。
今日は普通に昼飯食べて3時間後。

スタミナのもちが全く違うのな。
15ｋｍ走って１ｋｍあたり30秒、トータル7分30秒短縮したよ

ＭＸ

俺ジョグシューズ使ってない。わざわざ買う必要ないよ

>>582
そのうち膝故障するぜ？

ホントに故障の予兆で痛いのか、そうじゃないのか（サボり？）不明な
書き込みも多いけど。

まぁ、普通にどこも痛く無く走り続けてるヒトは、そうゆうコトを
書く必要も無いワケで…ここで報告が多いからってみんながみんな、
ドコか故障を押しながら走ってるワケでもないでしょ。

>>578
そうですか
何回も行ってるとコインロッカー代も
馬鹿にならなそうですね

今日は文字どおりの横殴りの雪に渦を巻くような地吹雪
おまけに体が浮くような追い風だったので途中で撤退
帰るとき半分ほど雪も風も収まってきたのでもったいなかったかな？
と、思いつつも帰宅

引き際って難しいよね

行ってきた。約１時間。距離は不明
走った距離より走った時間が大切ってどこかで聞いたが。。

>>583
一ヵ月走ってるが大丈夫だよ。

今から走りに行ってきますﾉｼ＠高知

90分ウォーキングより帰宅。たまには歩くのもいいね。
脚痛いのを押して無理に走ってる人には、ウォーキングへの切り替えを強く薦めたいな。
普段走ってるところでも、歩いてみると思わぬ発見があったりして意外と退屈しないよ。
当然スピードは遅いけど、時間を掛ければ結構な運動になるしね。
音楽聴きながらアクティブな散歩って感じで楽しかった。

ジョギングシューズはあったほうが良いと思うが、無くても平気だよ。
２年くらい続けてるが、始めた頃からずっとナイキのダンクで走ってる。
故障も今のところは１度も無い。

てふてふ

90分歩くのは無理。
退屈で死にそうになる。

じゃあ死ね

>>591
今は大丈夫でも、歳取ってからは分かりませんよ

普段は７ｋｍを心拍数見ながらなんだけど、今日は心拍計なしで１１ｋｍも
走ってしまった。走りすぎた翌日は、鬱病のように心身共にぐったりするのだが、
明日は間違いなくこのパターンだ・・
ストレッチをいつもより大目にやって、あとは普段より早めに寝るとする。

俺も2年半、ワゴンセール￥980のスニーカー(現在4代目)で走ってるけど
10km程度なら全然大丈夫だよ、20km行った後はちと辛いけどねｗ
やっぱ高価なシューズだと20〜30km楽々なんだろうなぁ…
でもそこまで金かけたくないのでもう少しこれでがんばります！（・∀・)

>>595
それ根拠あんの？

膝は個人差があるから、弱い人が貧弱な靴を履いてたら
かなり危険だと思うけどね

>>580
私も同じ！！
普段朝ジョグで今日は雨降ってたから昼食3時間後ぐらいに走ったんだけど
スタミナ全然違う！！
疲れないから知らない間にペース早くなっちゃうのよね。
こんなに楽に走れるのなら夜ジョグにしようか悩み中。

オレはフットサルシューズだ
運動靴なら別になんでも大丈夫だろ　気にしすぎ。

http://1-noriba.net/
たぶんこれだったかな

形から入る人多いね

>>580
俺は最近夜ジョグにマンネリ気味だから
朝ジョグに変えようかなーって思ってる

>>604
同じく〜。たまにはいいかもと。
しかし、ちゃんと起きれずに挫折中・・・。

朝ジョグ派に質問！
花粉は平気？夜とくらべてどうなのかな？

>>606
朝のほうが少ないんじゃなかったっけ？

>>606
杉花粉の多い時間
ttp://homepage1.nifty.com/jibiaka50/000arejikan.htm

自分の経験でも、超早朝が一番マシなんだけど
さすがに５時に走れないしなぁ・・・。やるしかないのか？

>>608
�d！
しかし、
＞杉の花（雄花）は、日の出と共に開き、花粉を飛ばしはじめます。
＞杉林のそばでは、早朝から花粉が舞うことになりますね。

おもいっきり山の手コースだから夜のほうがましかもしれん。
でも参考になりました。

久々に走ったら5kmでへばった('A`)
酒飲んだ次の日はきついなあ。

布団の中にいるのに寒すぎて震えてる、手足が本当に氷のように冷たくてジョギングどころじゃないorz
朝は諦めて夕方走ろう…

ここ四日間走ってない
とてつもなく落ち込むことがあったから控えてる
こういう精神状態で走ると怪我しそうで…

今日の午前にとにかく一息つけるかがわかる
ジョグの神様仏様…

宇都宮だけど今朝は寒い！
このところオーバーワーク気味だったから今朝はウォーキングにしたんだ
けど体が温まるどころか逆に冷えちゃって帰ってからお風呂につかっちゃ
たよ

朝はまだマシだけど最近は夜は寒すぎて走る気が起きないんじゃよー

流石デブ。
言い訳大好きなんだな。

>>595
軽量の専用シューズ買ってすぐ膝痛めた。
なので使い慣れたナイキのテニスシューズはいて練習と大会出ているが問題ない。
要は個々の足との相性じゃないの？

ｱｼｯｸｽのシューズ買ったらオマケでストラップもらった。
「走った距離は裏切らない」って書いてある。
これ見るだけで餅あがるなー。でもおれ携帯もってないや。

最近強風なのと、膝を痛めやすいのが理由で水泳に浮気しそう。でもジョグ大好き(´・ω・`)

ジョギング、どうしたら楽しめますか？
息がゼーゼー苦しいだけで、しかたなくやってるって感じ。

>>619
鼻呼吸で走れるくらいまでスピードを落とせ

>>620
鼻呼吸ぐらいだとかなりゆったりペースになってしまい効果があるか不安です。
それでもウォーキングよりは効果ありますかね？

苦しいレベルでは血中の糖を使って走ってるので、脂肪燃焼は少ない
ゆったりペースの方が脂肪が燃えますよ

体脂肪率全然減らないよう。
時間によってムラがありすぎる。

雪で走れないぞ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>591、実は私も安物シューズ。ﾉｼ
なんかここでそれ言うと叩かれそうで黙っていましたが同じような人がいて嬉しい！
といっても週3回の８キロ程度ですが案外いけるもんですよ。

行ってきた＠茨城
風が強かったけど、気持ちよかった。
つべこべ言わず、走って来い。
春が来てるぞ。

>>623
体脂肪率ってそんなもの。
誤差が大きいので参考程度に。

体脂肪率測ったら一回だけ55もあって青ざめたｗ
すぐ何回かやったら20ちょいだったけど

万博公園の外周走ってる人いる？

ちょっと質問。
膝が痛い時は、冷やすべき？温めるべき？ですか。
やばい、歩くたび激痛。

>>630
冷やす

今日も風強いなまったく

でも10ｷﾛ走ってきた

腰の脇が歩くと痛い・・・
これは何かの予兆か？
せっかく距離伸びてきたのに安静にしなきゃならないのかな？

>>634
同じく。
でも、しばらく座っていて立ち上がると痛くて
走ったり歩き始めたら痛くない。

単なる筋肉痛なのかなぁ。

腰の痛みは
「前後のストレッチの徹底化」
「かかとソールやインソールが磨り減ってないか」
とかぐらいかな。
筋肉痛だとしたら、２〜３日休めば２０代までならすぐ治りますよ

一週間ぐらい前に走ったらインフルかかったよ
　　　　　　　　　　　　
走る時はマスクつける方がいいかも知れない

>>629
朝走ってるよ。

ここ１週間くらい、走ってると必ず腹が痛くなるorz
腹というより腹筋かな。なんでだろう(´･ω･`)

夜走るの怖くね？

そう？

＞640
男の子が何言ってんだよw

おめー男だろ？何言ってんだ？逃げろよ。

20分走ってきた…たいしたことないカモ知れないけど、気持ち良かった
これでダイエットにもなるし一石二鳥

超初心者でここみて明日からやることに決めたけど
皆さんなんで何キロ走ったとかって、把握できるの？
公園とかのジョギングコースがあるところ走ってるの？

>>645

>>4を参照。

>>629
走ってるよ、筑波のだけど。

>>645
テンプレをよく読むといいよ。

おれはなるべく街灯の明るい所を走ってるよ。
トラックの停まってる近くとか、深夜ファミレスやコンビニの近くとか

お前、ファミレスやコンビニなんてDQNが集まる可能性大じゃんww

ダンクって安物シューズじゃないよな？
俺普段はいてるが、とてもじゃないが勿体無くてジョグ用には出来ないなー。

前は３キロで息が切れてたのが今は７キロ走っても息が切れない。
何かペースも気持分かってきたかなって感じ何ですけどレベルアップしてるんですか？

心肺機能って三ヶ月で変わるもの？

>>640
夏だと0時前後に走ったりもするが、河川敷にDQNがｳﾖｳﾖいて怖いよｗ

眉剃って、スキンヘッドにしてれば絡まれないよ(^^)

眉は剃ってないけどスキンヘッドだからかな？絡まれたことなす(´・ω・｀)

>>652
慣れだよ

>>652
三ヶ月で余裕で変わるよ
その3ヶ月ができるやつがこの板には1割にも満たないけどｗ

>>656
>>657

レスありがとう。
何か自分は自分が成長してるなぁって感じるのが快感になってきてるから走らないのが苦痛。
夕焼け頃に自分の限界近くに入ってトリップしてるのが凄く気持いい。
私だけ？
みんなもだよね？

普通は2週間くらいで10キロくらいは走れるようになるんだが・・・

>>655
坊さんかっ！

その変化が42km走っても息が切れない程度にまで続くように頑張って下さい！

>>660
自分もスキンヘッド
しかも眉毛までないorz
別にDQNってわけじゃないけど自然と抜けちゃった
いわゆる脱毛症ってやつ。655もそう？

音楽聴きながらやと走るの楽しいですね＾＾

>>634 >>635
同じく腰の脇辺りで脚とか組むと痛い
医者に聞いたら、座骨神経痛と診断
電気当てて治療
無理せず、痛みがあるならウォーキングと言われた

>>661
むしろ 10km タイムトライアルの方が息切れ的に問題かも。

心拍計持ってたら、かなり高い平均心拍数でも平気になって
いく自分が解って感動するかもよ。

悪魔が走りて笛を吹く

土曜日→20�`
日曜日→15�`
月曜日→10�`

疲れました。おやすみなさい♪

9�`走って来ました＠千葉

つか、9�`超えた地点で心臓のあたり(肺かな？)がズキンズキン…。
歩けるけど走れない。呼吸は全然平気。しかも今はなんともない。
それでもやっぱ危ないのかな…。同じ経験の方いますか？

近所の道がほぼ坂しか無いです
（サッカーグラウンドぐらいしか平坦なところが無い）
やはり初心者が走ろうと思ったらなるべく平らな場所を選んだ方が良いですか？

>>669
そだね

筋トレ＆ペースの速いジョギングってかなり体重落ちるね。

俺は２ヶ月で７０ｋｇの体重が５８ｋｇまで落ちて夏が待ち遠しいっす！

心肺機能もＵＰして貧弱だった俺が１０分で３，０００ｍ走れるようになった。

18kmを2時間ペースでLSDしてきたら、体重が遂に70kgを切ってる！
5年ぶりくらいで感動。78kgから4ヶ月でここまで減らせた。
軽く晩飯食べて水分補給したら戻っちゃうと思うけど、一瞬でも切ったというのが重要だｗ

やっぱり体重が減ると、脚への負担が全然違うねぇ。鍛えられたってのもあると思うけど。
以前はLSD後は三日は脚が痛んで走るのを休んでしまい、「逆効果だｗ」って感じだったのに、
今はまた走りにいけるくらい全然平気。
自分の身体が進化してるように感じて充実してます。
最終的には60kgまで減らしたいなぁ。

桜が見られるコースを検索して下見のウォーキング。最近寒い＠東京

>>671
ジャンプとかのブルワーカーの広告思い出したｗｗｗ

>>669
怪我という点では、下りは注意。ダメージを受けやすいから、
歩いてしまうくらいでも良いかもしれない。

登りをてくてくマッタリと走る（歩いてるくらいの速度かも）分には
スピード出ない分、脚にも優しい。もはやジョギングではないか
もしれないが・・・

今日は富士山がとても綺麗だった。登ってみたいなぁ〜

>>674

マジネタだよ

悔しかったら成功させてみろｗ

悔しい、、って何言ってんの

>>676
はぁ？元々60ｋｇ超えたことないし・・・悔しいとか意味わかんないけど
ネタでもなんでもいいけどおもしろかったよｗｗｗ
夏が楽しみとか餓鬼っぽさが満点ですばらしい

>>676
これはひどい

普通にそうですよね…＞平坦な場所
アドバイス有り難うございました！
まだ体力的にジョグというほどではなく、走ったり歩いたりの繰り返しなので
もう坂登りと割り切ってのんびりやりますｗ

>>676
なんという勘違い・・・レスを見ただけでVAAM吹いてしまった
>>676は間違いなく天然モノ

>>676の人気に嫉妬

>>676の被害妄想に深夜ながらワロてしまったｗｗｗ
その慌てっぷりというか、幼さがなんとなく中高生っぽいな。

一ヶ月で6キロもやせられたらこの世からピザはいなくなるよ

リアル厨房や工房の頃は、案外こういうことにはガムシャラになれるから。
健康的なダイエットとは全く言えないが、
1か月6kgのダイエットは可能でしょう

そうか、春休みか・・・・

>>662
俺は髪の毛も眉毛も普通に生えてくるが頭は剃ってる。
662は頭髪だけでなく眉毛も自然に抜けちゃったのか。
病院行ったらどうか。

>>687
頭髪、眉毛、すね毛、ちん毛、いろんな毛が抜けて一時期恐ろしかったなー
病院は皮膚科やら心療内科やら脱毛外来みたいなとこにも行ったよ。
その度に出される薬って決まってて頭皮の血行を良くする薬とか肝機能を
あげる薬とか抗うつ剤とか処方されるわけ。
スキンになってから早２年、薬に頼るんじゃなく自分でやれる事もあるん
じゃないかと禁煙、禁酒とやってジョグも始めてみたよ。
まだ１ヶ月たってないけど最低３ヶ月は頑張ってみる。

さわやかに起床した、が寒くて行く気がしない・・・。
軽く腹筋腕立てでもして体温めたいところだけど、まだ昨日の筋肉痛あるし
それすらする気が・・。

ロンT+Tシャツ+ジャージズボンでずっとやってきたけど、今日は上に
ウインドブレーカでもきていこうかな・・、とおもったらそんなもん家にはねえw
寒い〜＠名古屋

>>688
俺は普通に禿げたから剃ってる。
まゆ毛やまつ毛は困りものだけど、それ以外の毛は生えなくても良さそう
無毛の人のスキンヘッド、すごくきれいでうらやましいと常々思ってる
ハゲスキンはどうも良くない

まぁ実際なってみるとそんな気楽なものじゃないのかもしれないけど

月6kgってそんなに大変だったかな

ﾊｱﾊｱつかれた

工房の時は二週間で六キロ痩せたな…(１６５センチ６３→５７キロ)
体重が体重だけに落としやすいってのもあったけど、とにかくあの頃は若かった。

>>691
元体重にもよるが、最初の一ヶ月なら、難易度も危険度も
さほど高くない。最初の脱水で一気に何キロか落ちる。

それから先は、かなりヤバヤバペースだ。一般には確か
自分の体重の 5% 未満が良いとかどっかで読んだな。

2週間くらいして脱水などの影響が落ち着いてから記録の
追跡をしたらいいと思うぜ。

ここ３日間走ってないピザです。
痩せた報告を聞いてヤル気でました。
今日こそ走ります。

ｶﾞﾝｶﾞﾚピザな私！

>>690
おかしいのが眉毛と頭髪はキレイに抜け落ちたクセに髭は普通に生えてる
すね毛とか腕毛、ちん毛はキレイに抜けてくれれば気持ちがいいんだけど
まばらに抜けて微妙に中途半端ｗ
もう慣れちゃったけどねー
それより今朝もジョグ行ってきたよ！
始めて１０日だけど明らかにお腹周りがスッキリしてきた。
今まで風呂場なんかで裸で座った時三段腹になってたのがだんだん解消さ
れてきてるし。
体重も始めた頃に比べて２ｋｇは落ちた。
毎日、体重計に乗るのと鏡の前に立つのが楽しみになってきたｗ

>>689
夏はそれに暑い〜バージョンが出来てサボるんですね
おめでたいです。

森本ひちょり？

やっぱ月曜に走るに限るな そうすると一週間食事制限も運動も頑張るモチベーションが出る

以前、両足の人差し指の爪を内出血させちゃって、その片方が
3ヶ月半ほど経って生え変わってきてるんだけど、死んだ爪が頑固に居座ってます。
新しい爪の伸びをさまたげそうなので、強引に爪切りでカットした方がいいのでしょうか？

反対の足はちょっと前に布団で引っ掛けて、豪快に剥がれちゃったんだけど、
端の方が中途半端に独立して残ってしまい邪魔です。
こっちはもうお医者さんで引き抜いてもらうとかしないとダメな気がする。

爪の問題で行く医者って皮膚科でいいのかな？

>>700
手の爪がヒョウソウ？になった時は
外科にまわされたよ〜。

>>696
ハゲの悩みもある程度進行した以降は、キレイに禿げてくれない、という点に尽きる
永久脱毛したいくらい

>>701
ヒョウソウって細菌で腫れちゃうやつですよね。
自分は爪だけの問題っぽいからどうなんだろ？
とりあえず総合病院でどっちに行けばいいか聞いてみます。
ありがとうございました。

い〜な〜健康って…
おれも早くまた走りたいよ。
桜の季節に花びら浴びながらさ。気持ちいいだろな。

内臓に負担がかからない減量は一月に３キロが限度と医者が言っていた。
あとは個人的に許容量が違うだろうが。

>>700
形成外科じゃね？

体重の５％だっけ？

>>702
いやいや、俺のはストレス性の脱毛症だからまだ生えてくる可能性はある
わけで永久脱毛しちゃったら目も当てられないｗ

ジョギングしたら首まわり細くなりますか？

長時間走ると、足の裏の土踏まずが
皮剥けて痛いんだけど予防策って知りません？

今日は天気もいいし走ってきたよ＼(^O^)／ー
90分走ったよー＼(^O^)／
最近ｺｰｽに入れてる大きな公園の梅の木の蕾が開いてたよー＼(^O^)／
体重が減ったよー＼(^O^)／
ﾔﾀｰ＼(^O^)／

>>709
タートルネック的な衣服を身につけて走ろう！
>>710
テーピングを巻いて走ったり手術するなど方法は
様々です！

スパッツ派の俺にはヒップバッグは必須
あれが有ると尻のラインが隠せるし

走る時はビニール製のジャージでおｋ？？

サウナスーツがよいよ。たっぷり汗でるし

サウナスーツはNGでしょ。
汗をかくより脂肪を燃焼させることが重要なんだから。
下手したら脱水症状で倒れちゃうよ。

>>716
マジレスしてはいけない

運動前にアミノ酸補給してますか？

なんか厄介な人みたいに扱われてるな
サウナスーツてなぜダメなんだ？単純に汗出やすいしいいと思ってた。もちろん水分補給しながらだけどさ。

>>719私も、ｼﾞｮｸﾞｳｪｱ欲しくてｻｳﾅｽｰﾂ考えてる…。
一番何が良いのかな…

>>719
必要以上に汗をかいてもいいことないよ。
汗をたくさんかいたら痩せる訳でもないしね。
老廃物が出てきて肌は綺麗になるかもしれんが、そんな効能はオマケでしょ。
脱水症状のリスクがあるわけだし狙ってやるもんじゃないと思う。

毎日毎日風が強くて走れない＠埼玉
皆は風が強くても走ってる？？

たくさん汗が出る＝痩せるじゃないんやね。
一時的には体重がドンと減るけど水飲んで戻るみたいなものかな。
そういえば最近お肌スベスベになってきた。

>>722
なんで風邪が強いと走れないの？強くても走ってるよ。
雨だと走らないけど。

だって風強いと三歩進むと二歩下がっちゃうんだもん。

春嵐って知ってるか？
季語にもなってるくらいなんだぜ。
武州の春は大風が吹くのよ。

7km走ってきたー！＠愛媛

テンプレにあるアディダスのストレッチをやったんだけど、
ランニング後のストレッチの方の、つま先持って足を伸ばすやつ。
足が伸ばせない訳だが…体が硬いんだろうなあ。

7.7km走ってきました＠多摩　すげー風強い

走ってきたー！
風強いし寒いなー最近。

今日初めてNike+iPod使ってみたんだけど、30分めちゃスローペースで途中歩いたりして4.5�`だった。
そんな走った気がしないんだけどどうなんでしょうか？

>>722
埼玉だけど毎朝走ってるよん