【フォームを】デッドリフト22【意識して】

デッドリフト、是即ち禅修行の一と心得るべし。
クソコテ・ハッタリなどの荒らしに構うこと
68kg関係の話題　サッカー中継や喧嘩などデッドリフトに関係ない雑談を禁ず。
雑談、デッドオフは節度を守るべし。

＜過去スレ＞
【フォームを】デッドリフト21【意識して】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315782773/
【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310968190/
【背中を】デッドリフト19【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308806112/
【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302585551/
【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/
【体から】デッドリフト16【離すな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286185835/
【気を抜くな】デッドリフト15【りきみは抜け】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268584956/
【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266517532/
【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258043463/
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233533328/
デッドリフト10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903/
【ﾗｲｳｪｲ】デッドリフト8【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト　２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/

>>1乙
脊柱起立筋鍛えたら胴囲けっこう増えるかな？今減量中なんだけどベルトの大きさが合わなくなってきた。

>>3
減量中に胴囲が増えたことはないけど
デッドの重量がアップするにつれ胴囲は増えていったけど

http://p.pita.st/?7g51gzeo
ハッタリさんの心の叫びを代弁する　つまり、大便野郎の代弁と言う事やね

お前らはリア充だから2ｃｈで目立つ必要ないやろ
俺は、こんな体やねんぞ？せめて知識で威張らせろや！オメコグリップだって
俺が考え出したから盛り上がったんだろ
お前らがウ板に居て誰かの為になってるか？俺は皆に知識と笑いを届けている
俺がウ板に必要な王なのだ！！
これは、現代の百姓一揆なんだ　お前ら俺の知識にひざまずけ

>>4
>デッドの重量がアップするにつれ胴囲は増えていったけど

そのとき腹の脂肪も一緒に増えてた？それとも体重は維持したまま胴囲が増えたの？

>>6
体重は増えましたよ

3Kg程度の減量はしたことあるけど
ベルトは緩くなったな
デッドの重量はほとんど落ちなかったが
ベンチは明らかに弱くなった

原料まだ一回しかしてないけど確かにベンチは落ちたな
デッドは変わらずなぜかスクワットは伸びた
それからもスクワットだけ異様なペースで伸びてるけど

浅くなってるんだろ

それ伸びてるって言わないから

>>7
体重増えてたのか。じゃあ主に体脂肪の増加によって胴囲が増えてたのかもしれんね。
とりあえずなるべく腰痛めないように脊柱起立筋のトレーニングは続けようと思います。

今日は最悪な日だった
ホワイトフラッド2スクープ摂取し
トレセンに行くも思った以上に混んでて
トレ開始するまで1時間かかったわ....（泣）
大好きなデッドの日だったけどおかげで絶不調
150kgがあんなに重く感じたのは久しぶりだったｗ
まあトレセンじゃ仕方ないか.....

膝上アンダーグリップで引いたらバキバキ背中にきた！

>>5
あんま青ハットリレスタト２ちゃんウエイト板３大王をいじめるなｗ

アンダーグリップは合戸氏もそう言っていた。

>>15
青はまともだろｗ

さすが合戸氏！

今日もデッドやっちゃった。

デッドとスクワットのハム干渉問題が悩み
四頭はスクワットのみ、背はデッドのみだけど、ハムは両方で筋肉痛になるからなあ・・・・

あ

>>20
レッグカールで普段からハム虐めてると、スクワットやデッドくらいじゃ筋肉痛来なくなるよ

それ毎日やってんの？
補助としてレッグカールやってるけどスクワットデッドでハム筋肉痛になるけど

>>20
同じ日にすればおｋ

>>23
補助のレッグカールは別の日にやってるの？
じゃないと筋肉痛の原因がどれか特定できないはず

レッグカールやる日とやらない日あるけどそれ関係なく筋肉痛になるよ
デッドの日にやったことはないけど

デッドなかなか強くなれません。
ファーストプル強くするには
その姿勢付近を反復しやりこむ以外ないんでしょうか？

>>25
話の流れ読まずに普通に返しちゃったけど
俺が聞きたかったのはどんだけレッグカールやり込めば
スクワットとかデッドで筋肉痛にならないのかって事なんだよ
よっぽど高頻度でやってない限り普通筋肉痛に成るでしょ

>>27
始めてまだまもない初心者さん？
それとも200kg目指してて150kgから重量
増えませんとかかな

デッドの翌日にベンチプレスやって方いますか？
脊柱起立筋が疲労してるから、辛くないでしょうか
ベタ寝でも若干アーチかかりますし

>>27
1レップ毎に完全に床に置く

>>30
俺この前デッドやった日から１日休養して
休み明けにベンチをしたらちょうど
鳩尾の後ろ辺りを思いっきり痛めたよ
自分にとっての高重量デッドの後は
故障する確率が飛躍的にアップする気がする
ただデッドの重要性を俺は感じるから外せん！

>>32
レスありです
やはりそうですよね・・

胸の日の翌日に背中やることにします
しかしそうなるとチンニングが痛いですよね　胸のびるんで

だいたいの目安でいいけどデッドって体重の何倍くらい挙げれたら上出来ですか？
最近デッド始めたから一応目安くらい知っておきたいと思いまして

二倍。始めたばかりでも１，５倍くらいまでならホイホイ伸びる。

>>29
デッドは実質初心者です
体重92くらいでＭＡＸ170といったところです。
膝が怪しいのフルボスクワットからデッドに切り替えたました。

>>30
わかります。
自分もそのタイプでトレが連日だと激しくデッド落ちます。

>>31
一応それをやっておりますが、なかなか強くなれません
ＭＡＸも上がったり上がらなかったり（２０キロくらい変動します）
どのくらいのレップ数できる重量で行うのがいいでしょうか？

>>35
朝早くにありがとう！
体重は70kgで昨日120kgは上がったからとりあえず140kg目指して精進します！

>>36
筋力強化か〜
3repしか上がらない重量で4setから6setを
やった後にMAXで1repが引けなくなるまで
やる感じで僕ちんは結構MAX伸びた（・へ・）
メインが終わったらスティフレッグデッドと
グルートハムレイズとレッグカールで補強して
後は栄養をガッツリ補給！

>>38
参考になります。
ありがとう御座います。

デッドに10回３セット方式は向かないのですか？

デッド初心者です。今までトップサイドばかりやってたので床引きで
（と言ってもスペースが無いのでパワーラックの下の枠から。20�sプレートが床から数センチ浮いています。）
60×10
80×8
90×8
100×8
110×8
120×5
130は一旦引いて膝上までで3回
120×4
100×6
100×6
80×8
どのくらいできるか試してみたのでセットが多くなってしまいましたが
どの辺の重量で何セットくらい組めばいいでしょうか？
アドバイスください。よろしくお願いします。

まあお試しとはいえどう見てもやりすぎだよなｗ
参考までにビルダーとかは10、8、6、4、2くらいでセット組んでる人が多いんじゃないかと。
50　80　100　120　140あたりでセット組んでみたら？たまにMAX挑戦したり低重量高REPでやったり

まあ低重量やりすぎよね
私が組むなら
８０ｘ８　１００ｘ４　１２０ｘ２　１３０　１２０ｘ？ｘ２〜３セット
ぐらいにするかな

>>42
ピラミッドですか？140は多分無理だと思います。120〜130くらいまででやってみます。
ありがとうございます。
>>43
一旦maxまでもっていって下げて2、3セットですね。
参考にさせていただきます。ありがとうございます。

デッドのセットの組み方の情報が少ないのでとても参考になりました。

>>40
デットは低レップでも伸びる種目なので
ハイレップの人は少ない
メインセットは多くても8レップ狙いで
5〜6レップ狙いの人が多い

>>41
アップ60*6 90*6 110*1
メイン120*6　2セット
メモリ130*3　1セット
補助種目、ナロー100*6　1〜2セット
メイン6回2セット成功したら次回+2.5

>>45
ありがとうございます。
「メモリ」とはどういう意味でしょうか？
私の実力では130は下まで下ろせないと思います。

あとナローはナロースタンスのことでしょうか？
基本、ナローでやっています。

質問ばかりですいません。

>>46
メモリセットはメインセットの重量を上げた時の為に
重さに慣らしておくためのセット
メイン+10Kgが無理ならメイン+5Kgで

ナローはナロースタンスのこと
基本がナローなら補助種目はワイドで

>>47
大変、大変ありがとうございました。

ナローデッドについて質問です
ナローデッドでできるだけ腰に負担かけないやりかたってどうすんですか？
自分のイメージでは床を足で押すイメージ(レッグプレスのような感じ)で
やってるんですが　これで合ってますか？

ナローはハーフ　ワイドはフル

>>49
股関節を使う意識を持つといいよ。

大概の人はオルタネイトグリップ＆ストラップで握力をサポートしてやると思うけど、
右と左では握力差があるのが普通の人。
ここではオルタネイトグリップを便宜上、（右・左）グリップと（左・右）グリップと書く。

例えば、１５０ｋｇで（右・左）グリップで１０回出来る人でも、
（左・右）グリップでは５回しか出来ないなんて人もいると思うけど、
更に筋力に余裕があり重量を上げられる時、みんなはどうしてる？

�@（右・左）グリップのまま１６０ｋｇ、１７０ｋｇと上げていき、（左・右）グリップは１６０ｋｇ以降では使用しない。
�A１５０ｋｇからは（左・右）グリップは握力が持たないので、（右・左）グリップでもそれ以上重量を上げない。

�Aの場合は成長が遅くなるのは明らかだけど、
�@の場合では成長が早くなる反面、
右半身と左半身でアンバランスが出ることは無いだろうか？

連投スマンが、ついでにもうひとつ質問。
底引きデッドにどうしても恐怖感があり、セーフティバーを膝のところにセットした合戸式しかやってない。
底引きではどうしても背中が丸まってしまう感じがして、正しいフォームが取れる自信が無い。

いつもは合戸式でナロースタンスでやっているけど、
もし底引きになるとしたら、スモウスタイルならば正しいフォームが取れるのかな？

持論だから聞き流していいけど
リフター志向なら変えないほうがいい
ビルダー志向なら変えたほうがいい
まあビルダー志向ならストラップ使うと思うけど

>>53
スモウって結構慣れが必要だから
まずは軽い重量でナローがいいと思います

>>52
どっちをオーバーグリップしてオルタに
するかって事だよね？
右利きの人は左手が逆手右手が順手
左利きの人は右利きの人の逆でオルタにすると
一番力が入るオルタグリップになると思う
自分のMAX付近で2~3repやるときは
力が入るやりやすいグリップで握って余裕がある
重量なら交互に逆手順手を入れ替えてやれば良いんじゃないかな？
俺は↑の感じでやるけど右半身と左半身でアンバランスに
なることはないな〜

>>55
俺はスモウよりナローの方が、膝を通過するときに慣れが必要だと思うけど

スモウの方が難しいと思ってたけど人によるんだな
俺はスモウのコツがつかめない

ナロウって脛のとこまではスムーズだけど、膝でひっかかる感じがするんだけど・・・・

>>52経験上弱いほうも強いほうに引っ張られるように伸びるから最大出力アップ狙いの時は
やりやすいほうでガンガン伸ばせばいいと思う
アンバランスについてはよくわからないが、軽い重量の時とかは弱いほうを伸ばす
とか意識したら問題ナイと思う

>>58
俺はスモウやり過ぎて今ナローにてこずってる。背中怖いですｗ

>>59
むしろナローは脛や膝を這わせるくらいが正しいフォームだよ。
できる限り体にバーベルを近づけるんだ。
摩れていたい場合は安い布製のひざあてやすねあてをつけたり、バーベルにタオル巻くといいよ。

握力がギリで擦るとグリップが外れそうになる
そろそろパワーグリップでも買うかな、、、

少しでも重いの引きたくてワイドスタンスばっかりだったけど
ナローも伸ばそうとやってみたら全然違う種目だわ
ナローは上半身下半身が一体になって満遍なく出力するのに対して
ワイドは上下バラバラに分断されてていびつな事に気付いたよ
リフターじゃないトレーニーにワイドは要らんな

>>64
むしろスモウこそ全身を一気に動員する種目だろ。

ああこの翌朝の泥になって地面に溶け込みそうな謎の疲労感
たまんねえ…

>>41です。
60×6
90×6
110×1
120×4
120×4
110×6
110×6
100×6（ワイド）
メインで120はちょっとキツかったので次回から110をメインにしてみます。

なんか最近しっくり来てなかったけど<<49の
レッグプレスのような感じでっての見てそれ意識して
やったらシックリ来てメインで１レップ更新できたｗ

ナローもスモウもやってる人いる？

ワイドはフル ナロウはハーフだけどやってる

ナローもワイドもやってる。重量挙げをやってたから元々はナローのクリーン幅でやってたけど、ワイドの方が重量扱えるしあんまりきつくないから楽しくやれていいね。しかしワイドやったら膝が痛い(＞＜)

一番苦しいってか、体も痛いのがナロウのスタート
逆にいうとここさえクリアすれば必ず最後まであがる
だからたまにフィニッシュの返しのほうで失敗してる動画見るけど理解出来ないなあ
スタートより返し苦手な人っている？

そんなん人それぞれ得て不得手あんだから
あたりまえだろｗ

返しとか気にしないなぁ。とにかく自然にまっすぐ立ち上がるだけ。無理に胸張ろうとすると変になるんじゃない？たまにこれ見よがしに反り返ってるやつ居るじゃん。

把握

週一で床引きナローデッドやってるけど
これにトップサイドデッド加えて
週二だとヤバいかな？

まともに追い込んでたらとても週二なんかできるわけない。

デッドなんて月二回しかやらない。

>>76
ほぼ毎日やって大丈夫な人もいる
１０日で精一杯な人もいる

デッド頻繁にする人スクワットはどうしてるの

やんないんじゃないの？　ていうか頻繁にやるトレか？

自分はスクワットとデッドをそれぞれ週２でやってます 重量挙げかじってるんで結構高頻度でやってます やはり腰にかなり負担くるので終わった後のストレッチは念入りにしてます きついときはベルト二本巻きしますね

デッドは床から引き揚げる時が肝心！

↑
それは当然だが、降ろす時も、油断すると…腰痛めるから要注意。

デッド初心者なんだけど、床引きって腰が丸まってしまわない？　もっと股関節を沈み込ませるようにしたほうがいいのかな

丸まってしまうようなら体幹鍛えれ。

>>86
一度デッドで追い込みすぎて日常生活に支障をきたしたから、先にバックエクステンションで鍛えたほうが良いか。　サンクス

バックエクステンションだけでデッドに不可欠な体幹は鍛えられないぞ

栗井先生がプランクとかいっぱいやれって言ってた。

最近腹筋（勿論背筋もだが）の重要さがわかってきた
フルボスクとかでもそうだけど
上体を起こし難いんだよねたぶん腹筋が弱いと

俺デッド弱すぎｗｗｗｗｗワロタｗｗｗｗｗｗｗ
…だったのだが、「そんな握り方で挙がるわけがない」と教えて頂いた。
そしたらいきなり使用重量が30kgも増えた！
グリップってもの凄く重要なんだなやっぱり…。

>>91
参考までに教えて下さい

>>89
動画見てみたけどこれは効きそうだな、取り入れてみるわ。　あとはトップサイドでやったりとかかな

ウエイトが重過ぎて正しいフォームを作れない（正しいフォームでは持ち上げられないことを体が気づいてる）だけかも。

腰を痛めるのが怖いので軽い重量を高回数
やるのはダメですかね。

>>92
いや、左順手の右逆手でやっただけ。
今まで両手とも順手で手のひらが痛くて大変だった。

オルタか。ストラップとかさっさと使ってればよかったのにｗ

>>84
下ろす時めちゃくちゃ危険だよな
環境的にガシャーンできないからゆっくり下ろしてるけど
限界まで上げた後最後に下ろす床に着く瞬間どうしても腰が一瞬丸まる

ひたすらガシャーンしてる人がいるんだけど、
効果的にはゆっくり上げ下げしたほうがいいんじゃ？
それとも相当な重量な場合、ガシャーンでもOKつうやり方？

なんの効果？

>>99
恐らく腰の負担を少しでも減らすため
個人的には低く時より下ろすときの方が腰に来る

低く時×
引く時○

ネガも大事にしたいからガッシャーンはしないな。
ただ握力死んでガシャンとはなる。墜落ではなく、いちおう軟着陸。

十分制御可能な重量ってマックスからだいぶ落ちる気がする。
床ひきマックス130kg、10レップセット80〜90kg、トップサイド180kg

運動経験は豊富なんですがデッド初心者です。
自重取れしかしたことなく７５キロの体重でチンニング１０回出来、
そういやちょっと前にフルスクワットで１００キロを１回だけ出来ました。
こんな筋力なんですが、とりあえず８０キロを７回×４セットしてます。
少し余力がありますが最初なのでセーブしてます。

でどんなメニューが一番筋力強化出来るんですかね？３回しか挙げれない重量を３セット？
１０回を５セット？
セオリーで良いので誰か教えてください

こ…腰がぁぁぁ！

トップサイドだとかなり重量上がる人多いけど
どの辺から引いてるんだろ？
俺は膝下からやってて５発引ければフルでも１発
ひけるからそんなに変わらないんだよね。

俺もあんまり変わらん
フルで180できるけどトップサイドで190できない

床引きだと腰椎への負担が大きいからな
俺も去年腰痛めてからはトップサイドしかやってない
床引き怖い

>>108
ベルトなし床引きナロー１４０kgでやってる俺はいずれ逝くのかｗ

腰逝くときは軽くても逝くぜ
去年床引き１８０でセット組んでたときに
アップの１４０で逝ったからな

フルなら190で5発とかだけど膝からなら260で5発とかかな

>>110
その時は何が悪かった？

俺もデッド怖い
まさに今腰がメッチャ痛い
気をつけてたはずなのに

突き指してできねえ

>>114
オメコグリップなんて試すからですよ

関係ないけどワンハンドローはオメグリでやってるwオメグリ最高！

全くスレタイと関係ないけど
ダンベルベンチやってると尋常じゃないレベルで握力を消費するんだけど、なんでだろう
バーベルベンチでは問題ないし、デッドの時みたいな疲労とはまた違う感じ
家にあるシャフトにプレート付けていくタイプのダンベルだと問題ないけど
ジムにある重量固定でグリップが回転するダンベルだと握力が持たない

マジでなんでデッドのスレで言うｗ

うん

>>117
わかるけどスレチなんで教えない。
ところでスレタイと全く関係ないんだけど、
GWに4泊5日くらいの海外旅行ってまだ空きあるかな

>>120
わかるけどスレチなんで教えない。
ところで全くスレタイと関係ないのだが、
最近愛人が俺の布団でしょんべんもらすんだけどどうしたらいいかな

>>121
わかるけどスレチなんで教えない。
ところでジムに長いシャフトがベンチにセットされてるやつしか無いんだけど、それ取ってデッドしても大丈夫かな？

許可取ればおｋ

終了

スタビライゼーションに握力を使うから

スタビライゼーションとか言ってる人の体見てみたいわW

なんでここで突っ掛かってんだw

何日くらいあけるのがいいですか？max120kgの初心者です。

デッドは結局脚の種目なのか脊柱起立金の種目なのか

そんなもんフォーム次第だ

俺の勝手な意見
足４　背６

よって背

そーか。スタビラビラに握力使うと
ションベンもらすのか
ありがと125

戦闘トレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=0GpC_n9Xyjg&feature=related

小便漏らすのは自律神経失調とかの類いだろ

か

ストラップ使ってるけどとにかく握力がきつい・・・
重量は皆さんと比べたらしょぼい90*10r*5setでやってたけど
4set目位から呼吸やら握力がきつきつ
どういうset組めばいいんでしょうか・・・
因みにmax計測したことないけど100いけるかな？

ストラップ使ってて握力がきついって何

ストラップの使い方間違ってるんじゃないか？

ただ巻いて握りしめてるだけじゃグリップ太くなってよりキツイだろうな

ストラップに全部重さ預けちゃっていいのかな？
あくまで補助的な用途として使うものだと思ってた；
案外握力のトレーニングになってたのかもしれない・・・

>>139
それだ！＿|￣|○

何の為のストラップだよｗ

100余裕だろ
というか100でセット組むレベルだと思うけれど

デッドは10レプスでセットを組む種目では無い

いや人によるだろ

１０だと成長しにくいな

210失敗した

10レップ5セットはちょっとないでしょ。
100キロあがるどころか余裕でセット組めると思う。

ストラップの使い始めは巻く方向を逆にしちゃう罠が待ち構えてるな

要はストラップでぶら下げて手は添える程度でいいのかな？
なんか怖いな・・・

http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/weight_training-shdls/?force-site=pc

これだと悩まないでいいと思う

うん

俺ストラップ切れたことあるよ
トップサイド260の時
まあ革製だったら切れることはないとおもう

それよかみんな多セットだね
自分はいつもメイン1〜2セット
これは床引きの時でたまにトップサイドやるときは5セットとかやるときもある

お邪魔しますん

ここ２週間前から、デッドを再開

ヘルニア持ちのため
軽い重量(70〜75)で、グッドモーニングを取り入れてますたが…

たまには、デッドやってみっかな？
みたいな感じてやってみますた。

床引きは初に近く;

100挙げてみたところ、思ったほか軽く感じたので

調子にのり、140に挑戦

7発目で撃沈:-O

翌日腰イテー(笑


皆さんも気をつけて＼(◎o◎)／

ストラップ手首に巻いて紐部分出すとき親指側から出す？小指側？

爺がこっちにも顔を出したか
これでスレが伸びるな

皆さんどこのストラップつかってます？
自分はGG使ってたけど8割方千切れちゃったから買いなおそうと思ってます
ｵｽｽﾒあれば

参考にならないだろうけど
Valeo - Padded Lifting Straps $2.99
http://gazo.shitao.info/r/i/20120418193536_000.jpg
Schiek - Leather Lifting Straps $16.95
http://gazo.shitao.info/r/i/20120418194017_000.jpg
ジムのリフターがくれた一本タイプ
http://gazo.shitao.info/r/i/20120418194220_000.jpg

どれも大差ないですね
シークの皮製品はどれも痛い目みてます（笑）
安いコットンのが自分はいいですねぇ。

みんなストラップ使ってるんだな
毎回巻くのが面倒なので、バーサのパワグリにしたわ
あとストラップって高重量になってくると手首にくいこんで痛そうなんだけど、大丈夫なの？

関係ないけどリストラップ巻いて鬱血するより全然楽ですよ。
230くらいまでしか試したことないけど別に痛くはないですよ。
ギッチギチに締めても締めなくても実際保持力は変わりませんね。（ゆるゆるはダメですが）
でも精神衛生上良くないのでギッチギチに締めます高重量では。

パワグリだと150KG位から結構厳しくなってきた覚えがある
手首に食い込んだりしないっすよー

>>154http://www.youtube.com/watch?v=p3JMXM0M7oY

間違えてカキコした

>>154
普通小指側から出すかと思って調べたら親指の方が多いみたいだ。
http://www.youtube.com/watch?v=p3JMXM0M7oY
これが普通なのかｗ

取説にも親指側がわっかになってたよ

>>157
すごい使い込んでますね・・・
面倒くさいから近所のオッシュマンズでまたGG買おうかな
GGのやつ短くて避けたかったけど

てか1本タイプってどうやってつかうんだろ

俺は最高140k *2
腰が猫背になっちゃうんだよな〜

背中が

大円には効くけど広背には効かない

>>164
こんな感じで
http://gazo.shitao.info/r/i/20120419205425_000.jpg
こうなります
http://gazo.shitao.info/r/i/20120419205514_000.jpg
めんどくさいんで使ってないです
てか自分でワッカ縫って使うつもり

現在140×5

早く200引きたい。

>>168
わざわざありがとう
確かにめんどくさそうですね；

>>169
一生お前じゃ無理そう

200を初めて引いたときはうおおおおってなった
キリのいい数字は憧れるね

ベンチは200kgとか無理だしなー

>>164
少しは自分の頭使えや

逆手側はラップする？

は？

サランラップよりクレラップのほうがいいよ

>>99
ネガティブは効かせる必要無いよ
と言うか、効かせない方が伸びるの早い

だけど当然ながらバウンドデッドは論外な

ガシャンはジムや周囲に迷惑だからやめろよって思うけど
基本的に自分の実力超えた重量使ったオナニーだから

>>177
お前の存在が論外

>>177
おいうんこ、お前つべのアカウント取って高稲と勝負しろよ。バカ同士でちょうどいいだろ。
役に立たないんだからせめて笑える事やれよ。

オルタでもラップってしてる？

目的によるでしょ
マックス挑戦とかじゃまず付けない

ストラップだろｗ
たまにやってる人見るけど

いまからデッドいきますわ

デッドリフトよりもスクワットの方が強い人っている？
俺はスクワットよりも重い高重量だと握力と背筋力が耐えられない。

スクワットも背中に負荷かかるよ、んでデッドより重い重量だときついと思う。フォームによるけどね。

重量級はスク＞デッドみたいだけどねえ
軽量級・中級はそうはならないよ

>>184
初めてデッドやった時はフルスクワットより引けなかったよ
今は逆転してるけど

　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
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　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
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ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|

あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

中指薬指ばっかりマメができる 小指はあんまり 人差し指はほとんどない

最大で１００キロx1。

ストラップとかパワーグリップってそんな少数派なの？
オルタだけどアップで手が疲れちゃって
使わないと絶対背中追い込めない
慣れれば把持力伸びるんかね

むしろ素手のが少数派だと思う

俺の周り、皆素手だな

ジム行くときは毎回グローブとリストストラップ持って行くけど
めんどくさくて付けないことが多いな
高重量トップサイドとかシュラッグみたいな種目は順手でやりたいからストラップ付ける

だよな。けっこう面倒。１０００キロから１５０キロくらいまでならオルタで持てばけっこう簡単に持てちゃうし。

今日220ｋｇ引いたら片側の引きが遅い感じで傾いちゃったんだけど、
まだ俺には220ｋｇは早かった、バランスが悪い

試合に出ようと思ったら250kg位引いたほうが恥ずかしくないよね？
93kgだけど。

>>195
マジか
化け物だな

１０００キロｗ

1000ポンドでも無理

水泳選手レベルで、脊柱を鍛えたい場合は何キロくらいが良いと思いますか？

水泳板で聞けよ
バタフライとバック、100と1500でも相当違うだろうし

今日は背中の日

ソウボウって背中の日にしてるけど、肩の日にする方がいいかな

悩むところ
トレ全体で考えた方がいいかも

そしてデッドとスクワットの兼ね合いを考えて無限ループ

まとめて足腰の日って事でやっちまう。デッドやったら補助にレッグプレス。スクワットの日はバックエクステンション。
結果それぞれ二週に一回になる。完全にそれぞれ週一となるとけっこうキツイんだよな。

ほしゅ

はい腰やりました。

150上げる俺にしては重くない100で…腰のやや右側がミリッていった。
フォームも悪くなかったし、超反応で咄嗟に落としたから良かった。
この後も普通に90でフルスクワットやら何やら出来たから日常生活に支障はないけど、
寝違えたみたいな嫌な痛みやダルけが続いてる。

これってどれくらい続くかね？

運が悪けりゃ数年、良ければ来週には治ってる。

>>208
俺と症状にてるかも
ちなみに俺は一年経ったけど治らん

フォームが正しいのに右側だけなったのなら、骨盤が歪んでるのかもよ
とりあえず一度医者に行くべきでは

医者で整体なんかしてくれるかよ
医者ができるのは切って直すのと薬出すだけ

いや、症状見てくれるのはまず医者だ。

レントゲン撮って骨折してなければシップとロキソニンくれるだけだよ

だからまずそれを診せにいくんだろ。骨折してたらどうすんの。

金に余裕あるならMRIもやってもらえば？
ヘルニアなのに整体とか行ったら後悔するぞ

>>208
ミリッっていったのにトレーニング続けたんかいw

>>208はどうした？

デッドリフトは不要

ところでデッドリフトやってるビルダー多いね。ジムでもよく見るけど、それで背中が厚い人まだ見たことない。
コンテストビルダーで背中が薄いのに、なんでデッドばっかやるのか１度聞いてみたいね(ρ°∩°)笑

ジムではよくデッドリフトばかりやっている光景を目にするが、
そればかりじゃ何時まで経ってもペラペラの紙のような背中だよ(｀<ー>´)σ笑

だが足腰のパワーはおまいさんよりはるか上になるなｗ

床引きMAX120の糞弱だけど、少し前までは100×6 5発で結構、脊柱に効いてたの実感してたのに、最近はそれがない。
MAXは相変わらず伸びてもないし、セットメニューも変わらず。何故だろう。

>>220
さっそく雑魚が釣れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビルダーならいらんかもね。
でもそれ以外ならやったほうがいいだろうしリフターならやんないと話にならない。
なぜビッグ3の一つかって言えば全身のパワーアップには一番手っ取り早い種目だからだ。
やりたくなきゃやらんでいいんでないの？
俺はやるけど。

デッドよりベントローの人は居るけど、大抵はやるよな。
デッドやる人で背中がしょぼい人はいるけどごつい人ほどちゃんとやってる気がする。今はやってないって人はたまにいるがまったくやった事無いなんて人見た事ないけど。

>>219は万年予選落ちボディビルダーの馬場孝司ブログの一部抜粋だからｗ

ジム通いはもちろん自宅でも高重量が使用できる人はやって損は無いと思うけどね
部位別に種目設けるだけの拘りが特に無いならデッドだけでもかなりまかなえるし

スモウデッドやっとけばとりあえず全身ごつくはなるよな。つーかハムに一番効く気がするｗ

スモーは背中には全然効かない
スタンスが広くなるほど背中が関与しなくなる

同意 だけどナロウは怪我のリスクもあがる気がする まあ両方やれってことか

両方やれってよく聞くけど
パワーリフター以外にどういうメリットがあるの？

デッドって腰は反らせてやるもの？
それとも、お辞儀をするように腰と背中は真っ直ぐを保つべき？

スモウでも背中にちゃんと効くよ。ナローほどピンポイントじゃないけど。上背に至ってはナローより効く。
全身運動としてはとっても秀逸だからずぼらトレーニーには最高の種目。

>>231
まっすぐ

>>221
握力が弱くて引けないんじゃないの
ストラップとかタオル巻いてやってみたら？
おれはデッドでマックス測るなんて怖くてできないが

>>221
セットの使用重量上げてみれば
下げて回数あげてもいいんじゃないかな
要は変化がないからじゃない？

スモウでトップサイドでやってる。
ショボい身体でも２００キロとか高重量扱えるのがうれしい。
上背が凝るからきっと効いてるよね？

スモウはほとんどやらないから分からないけど
脚の動きも股関節の動きも少なくて確かに高重量扱えるけどボディビル思考のトレには必要ないんじゃないかな〜と思う
脚にも中途半端ケツハムにも中途半端背中にも中途半端って感じでやる気になれない
どうせやるなら脚はスクワット、ケツハムはナローデッド、背中はトップサイドとかベントローとかって感じで
それぞれに特化した種目をやるのが良いんじゃないかな
まあ一種目で胸肩腕以外全部鍛えられるから良い種目だとは思うけど

だね

オメコグリップなら、指も鍛えれますね

スモウのいいところは全身運動ってところだからな。ビルダーには合わないかもしれないけど、ただ足腰鍛えまくりたいって人ならすげーいいよ。
トップサイド程じゃないけど上背にも効果抜群だし、脊柱筋にもちゃんと効くし。
というかナローとトップサイドとスモウじゃほとんど違う種目だから、自分が何をどう鍛えたいかでやる種目選べばいいと思う。週一のジム通いの俺はスクワットとスモウを隔週でやってた。脚トレとしてもけっこう使えるしね。

日常生活に支障はないけど、昨日100でスクワットやったらまた痛くなったな。
腹圧を強くすると痛いみたいだから、ただの靭帯損傷かと。
まあシップしてりゃあと1ヶ月で治るかんじかな。

とりあえずデッドはもう恐怖が擦り込まれててできる気がしないw

デッド三日目の初心者です

昨日120を三回引いた程で握力がまいってしまうんですがストラップ付けるのもありですか？

握力以外は疲労せずまだまだ回数引ける感じなんですが。

背中鍛えたいなら使うべき
把持力つけたいなら、手がついてくるまで使わない
個人的には、背中と手は別々に鍛えた方がよいと思う

二兎を追うと、ハッタリのような背中になるよ

>>242
アリです
どうしてもしょうがない時は、ストラップ使うしかないでしょう

でも別途、握力のトレーニングも積んで、
なるべくストラップに頼らないで済むようにしましょうね

>>230
ビルダーもリフターも、スモーデッドメイン、ナローサブでやるのが一番効率がいいです

早く死ねよ。

>>243-245
どうもです。

ストラップを使うトレと、使わないトレの日を交互にやってみたいと思います。
それと、やっぱり握力のトレも平行してやってみます。

>>248
握力のトレは、なるべく実際の運動動作に近い、握り込む形でのトレーニングがいいですよ

例えば、
・グリッパー
・リストローラー
・フリーハング（チンニングバーにぶら下がってるだけ）
・スタンディング・ホールド（パワーラック使って重たいバーベル持って突っ立ってるだけ）

など

人に能書き垂れる前にダイエットしろ豚

せっかく脂肪有るんだし、バルクアップした方が良いんじゃね？
今ダイエットしたら、かなり貧相な感じになるよ。

まぁ、どっちも無理だろうけどｗ

>>250
意味わからん事書き込むなや
しなすぞ

こわぁp(´⌒｀q)

デッドリフトのトップポジションで、状態を後ろに反らせる動作は、
どの部位にどういう効果があるのですか？

>>255
背中に効かせるため

腰を壊すためです。

>>255
あれはやる必要ないです
と言うより、危ないからやらないで下さい
上背部にきかせたいなら、トップで胸を張るというだけで十分

>>255
反らしすぎると腰を痛める危険性があるから、トップポジションでは肩甲骨を寄せるぐらいでいいな

懐かしい流れ

http://www.youtube.com/watch?v=eLOHB19tim0&feature=related
スモウデッド初心者で背中から腰のフォームがこんな感じなんですが、前回117kg*8回3セットで8回出来たら2.5kg増やしてます
このまま重量を増やして大丈夫ですかね？

自演すんな

>>261
床で止めてない点、トップで胸を十分に張ってない点がマイナスです
実質的な実力としてはナロー200×5〜6発ってところでしょう

ハッタリよ
動画のようなフォームだと言ってるだけだろが
そんな事だから、100m走で黒人を除いて最速だったのは日本人だとかの
話で失態をさらすんだよ

>>261
>このまま重量を増やして大丈夫ですかね？
大丈夫じゃねぇと思う
150位でセット組むようになったら腰イキそう、下部が曲がってるのがヤバイ
今のうちに背中のアーチ保つ癖つけといたほうがいいかと、、保てないようなら重量がちょっと重いのかなと

>>265
ありがとうございます。
背中から腰にかけて大体一直線で、骨盤を突き出し、引き上げる感じでしょうか？

ハッタリまた自演やってるのか、暇なやつだな。
陸上板はもう飽きたのか？伊東浩司くらい覚えとけよ。

>>266
一直線よりもちょっと反るような感じ、骨盤は仰るとおりで
一言で言うとゴリラの姿勢
っていっても色々考え方があるから勉強しながら余裕のある重量で経験つむほうがいいと思う

>>268
丁寧にありがとうございました。重量を落としてフォームを見直し、組みなおしてみます。

いやいや自分のフォームを録画してアップしろよｗｗ

無職の色黒おじさんいるじゃん。最近現れたアル中かなんかの人。
あの人とオメグリが無職同士で共食いすれば良いのにね。

そこは高稲ｖｓハッタリの間違ったトレーニング対決だろ

目糞鼻糞ですね

１回もジム行ったことないのに
デッドリフトをいきなり始めるってまずいですかね

あ
家トレです

大丈夫！
まずは軽めで正しいフォームを覚えよう！

俺はデッドで腰が死んでるわ

もう恐怖でできないわ
いいトレだったのに

デッドはいつか腰やる

パワーリフターでも無いかぎりやらない方がよい

え・・・
デッドってぜったい腰やるの？

>>274
俺も家トレオンリーだけど去年の１０月からデッド初めて今１７０キロだよ

とりあえずデッドリフト初心者はこの人のフォーム真似ろ


http://m.youtube.com/#/watch?v=gxZQ_-9R2LU

>>280
ジム歴なし？

>>282
ジム暦なし。
デッド初める前はギックリ腰に悩まされてたけど、今は全くなくなった。
初デッドは１００キロ３発だったかな。

デッド始めてから腰やったことは？

>>284
１回もないよ。
ただＭＡＸ近辺トレだと痛めそうな雰囲気がするから基本１１０キロ１０発でセット組んでる。

なるほど・・・

それでMAX170と？

>>287
本気の１発は１７０。
握力と呼吸が持たないから基本１１０キロ１０発か１００キロ１０発。
１３０キロ１０発とか出来るけど、関節に負担を感じるから基本１００キロか１１０キロでやってる。
デッドはこれ以上重量上げると関節の方が悪くなりそうだから維持が目的でトレしてる。

なるほど
ホームトレでデッド初挑戦おれにこれだけは注意すべき点を教えてください！

初デッドで100キロなんて無謀な重量から始めないことだな

>>289
まず１・2ヶ月ぐらい１０〜１５回出来る重量でしっくりくるフォームを覚えたらいかがですか？
それで地盤を作って徐々に高重量低回数狙いトレを導入したり。
自分の場合は最初70kgx10から始めました。

>>289
デッド以外はトレしてるの？

デッド以外は全身まんべんなくしてます

脊柱起立筋のトレはしていませんでした

>>290
初デッドで100�sが無謀ってw
ウエイトやったことないやつが初デッドで170引いてたぞ

俺の地元の先輩なんか初デッドで順手ナロー200引いてたぞ

おねがいします！
>>289

>>296
ベルトを忘れないことだな

>>296
ズボンも忘れるなよ

俺の同僚は初デッドでやり方教えなかったせいかレスタトみたいな引き方で230�s引いたぞ。初デッドで200�sいかないやつは凡人だろ。

ほとんどのトレーニーは凡人だわな。

俺の恋人に至っては初デッド250キロ引いた上に
勢い余ってそのままハイクリーンすることになってたな
さすがに笑ったなアレはｗ

なるほど
ベルトとズボンを忘れないようにすればいいんだな

恋人って女？ぱねえ！何とか星人とちゃうの？(笑)でも俺の伯父は初デッドで260�s引いた上に勢い余ってベントローしてたぜ！東京クラス別くらいなら優勝しそうな体躯だがな！

つまんねーよ豚ども

え、笑い転げてたの俺だけ…？

はい

デッドは背面だけでなくソウボウとハムにも効く
つまり肩と脚との兼ね合いが問題

なぜ

みんな

知り合いの話しばかりなんだ(笑

爺もオメコも隔離スレから出てくんなよ。
うぜえ

脳内リフターここの集結せり

俺は自分でやってスモウ勧めてるぞ。
時間ない人にはほんといい。

これからしばらく土日しかトレできなくなる
土は胸肩
日は脚
これだと背中がないから、スクワットの代わりにスモウ入れようかな
脚と背中両方効いてお得だし

そこで隔週ですよ。

デッドとスクワットを同じ日にやったことあるけど、あれは本当にきつかった
途中で心が折れるレベル
あんなの毎週やったらホーガンになれるか死ぬかのどっちか

180kg6→160kg8→140kg10→120kg12の90秒インターバルでドロップセットやったら、
やっぱりキツイですね。もう3セット目でバーベル落とそうかと思ったけどやりきれて
嬉しかった。プレートが床を擦る程度の可動域でね。

バウンドって使った方がいいんですか

ガシャンガシャンってやってるやつ

ホームトレーニーで、スクワットでは追い込みきれないためデッドリフトで仕上げてる。

>>316
ガシャンガシャンもレベルによる
本人はバウンドなつもりない場合が多いよ

おれ、デッドリフトすき、スクワットしたくない
でもしなきゃ、でもしたくない

>>316
バウンド＝チーティングです
要は尻上げベンチと同じ

チートも状況によっては必要ですが、基本は一回一回床で止める事です
これだと当然回数、重量落ちますがそれが自分の本当の実力だと認識して下さい

なるほど
あれがデッドのチートなのか

でもウェイトリフターとかでなければファーストプル強化してもあまり意味がないから
ある程度床に跳ねさせてリズム良くあげるのは重要だと思う
床の近くが一番怪我しやすいゾーンだしそこを避ける意味でも

デッドいきますわ

ガシャンガシャンやったら下の階から苦情きた

５４歳男です。
デッドは１年半くらい前に床引きで７０キロ×１０から初めて、毎月１０キロずつ
重量を増やしていってたら１１０キロ×６の段階で電車の座席に座っていられなくなって、
やめました。
今日から１年ぶりに初めてみたんですが、安全を考えて床引きからスクワットラックの一番したに
セフティーバーをさしてやってみました。プレートが床から８センチ浮いた位置です。
メニューは５０キロ、７０キロ、９０キロ、１００キロですべて８回で１００キロだけ３セットやりました。
週一でやってきくつもりですが、メニューはこんなものでいいですかね？
足幅は狭めでかかと幅２０センチくらいです。
なにぶん初心者でジムで教えてくれるコーチもいないのでよろしくお願いします。

なんで座れなくなったの

３０分以上深く座ると腰に電気が走るようになったからです。
今は完全に治っています。

それは・・・

単なる筋肉痛か
ヘルニアなら脚にシビレがくるからな

>>327
フォームについてはこちら
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/23.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/31.html

重量設定についてはこちらです
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

ひとまず重量設定もフォームも違うので、基本をしっかり見につけてください
それと、腰に故障がある場合はデッドよりも治療が優先だと思いますが、
その辺りは自己責任でお願い致します。

死ね

このページの内容って
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/32.html

これのマルパクリで笑えた
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_15.html

途中から丸パクリやな、はったりさん早く修正しないと＾＾

種目でググれば出てくる程度の知識しかないからこんなことになる。
リアルでまともにトレしたことがあればもっと自分の意見も出るだろうに。

途中からめんどくさくなって丸パクリｗｗｗ

>>332
てか元々そこにあった掲示板を荒らしてた

さすが真性。誰か轢いてやれよ

脊柱起立筋を鍛える一番いい種目はやっぱりデッド？

>>338
そうです

脊柱起立筋を鍛える種目ではデッドリフト（スモウデッド）が一番高重量を扱えるので、
脊柱起立筋の筋繊維を一番多く動員し（様々な箇所の筋肉を複合的に使うと言う意味ではない）、
結果、一番効果があると言うことになります

脊柱起立筋のバルクアップが目的なら、デッドリフト以外の種目を採用する意味は薄いと思います

当たり前の事をさも偉そうに語るな豚が。

ハッタリのガリボディ写真久々に見たい。
オメコグリップも。

ガリじゃないでしょ。デブボディだった記憶がｗ
あれ思い出すとヘルシア緑茶のＣＭを連想する。

>>338-339
ナロースタンスよりスモウの重量が上がる理由は、
スモウの方が上半身が起きて重心線と腰の距離が縮むから、
起立筋をあまり使わずに脚の筋力でウエイトを上げられるようになって、
腰より脚の強い人に有利なフォームになるからだよ。

要するに起立筋に対する負荷は、ナローよりもスモウで小さくなる。
起立筋をより多く動員するのは、スモウよりナローの方。

トルク（モーメント）は力×回転半径だから、
同じ力（重量）でも重心線との距離が伸びれば回転半径が大きくなるので、
発揮しなければならないトルク（筋力）は大きくなる。

つまり使用重量だけでは必要な筋力は全くわからない。

初歩的な力学を理解すれば簡単にわかることだよ。

えらそう・・・・、

回転半径ってなんですか?

やべえ床引ききつ

トップサイドに甘えようかな

>>339さんはアホだな　相撲で重いの上がるから起立筋の負担も高くなるとか死んだ方がいい
トラップバーデッドリフトのほうが全然力学的に力を発揮しやすい　てかストレートバーのトップサイドデッドデッドで十分だけど

デッドデッド

スモウのいいところを全く理解してないダブルアナル野郎ハッタリ

デッドリフトって上腕三頭筋も筋肉痛になるよね？

使わない事は無いけどそうでもありません
ベンチプレス系の方が効率いいです

それと、筋肉痛でトレーニングの効果を計るのは初心者のやる事
上級者ほど筋肉痛が出ないようにやるものです

>上級者ほど筋肉痛が出ないようにやるものです

え、これ本当なの？ わりとマジで知りたい

アホかハッタリがどっからかコピペした奴の超解釈したのを聞きたいのか？
自分で調べたほうが早い。

>>352
筋肉痛の有無はトレーニングの効果とはほとんど何の関係も無いです
だったら筋肉痛とかウザいだけだし要らないでしょ、と言う事
初心者はよく筋肉痛を求めてトレーニングをしますがこれは間違い

筋肉痛が出ないようにするにはどうすればいいかですが、これも別に難しい事はなく、
トレーニング後にサラッと有酸素をやることと、あとはストレッチでしょう

自殺しろ。

自殺よろ＾＾

>>354 なるほど。回答ありがとうございます

自演乙

>>343
完全同意
腹圧使ってりゃそんな腰使えねーだろ

めちゃくちゃ初歩的な質問で申し訳ないが
デッドって1rep毎に床やバーに置ちゃっていいの？
それとも置かずにギリでキープするの？

デッドリフトとトップサイドデッドリフトの違いって何

もしどっちも同じくらい背中鍛えられるなら
足の負担がないトップサイドデッドリフトのほうが背中の種目としては優秀なんじゃないの？

>>360
パワーリフティング目的なら、一回一回床に置くのが通常です
ボディビル目的ならどっちでもいいです

>>361
パーシャルレップスか、フルレンジかが違います
ウェイトは何か理由が無い限りは通常フルレンジでやります

>>361
こだわりがないならトップサイドデッドの方が背中には良いと思うよ。
デッドリフトより＋30Kgくらい持てるんで高重量が扱える。
腰にも優しいし、充分筋肉の成長も望める。

むしろ背中の種目と割り切るならトップサイドが一番。

じゃあなんでわざわざきついデッドリフトやるの？

スクワットとトップサイドデッドリフトやればいいんじゃないの？

デッドリフトになんか恨みでもあんのか
普通に考えてリフターとかはフルやらなきゃいけないに決まってんだろ

リフターならトップサイドは補助。

>>365
ウェイトは何か理由が無い限りはフルレンジでやるのが通常です
パーシャルレップスでは一部の筋肉にしか刺激が行きません

なるほど
いや恨みとかはないんですが
なんで楽で腰にも優しい種目で代替できるのにしないのかなって
疑問に思っただけです

腰に優しい種目なんて（笑）
って人も多いんだよ。

なんだかんだ言ってデッドリフトは足腰で持つもんだからねえ。
そりゃ腰に負担がかかるぜよ。
マラソンしたいけど長距離走るのは嫌いです。どうすればよいですか？
って聞く馬鹿おらんだろ

>>369
腰に優しい種目が良いのであれば、このスレを見ないことです
フルスクワットもデッドリフトも、一般的に腰に悪いとされていますが、
ポイントを抑え、リスクを軽減する工夫をすれば以外と故障しません

故障する人は事前に勉強せず場当たりでやる人が多く、
そういう人に限って「デッドリフトは危ない」とか言っています

ハッタリは相変わらず、筋肉に対するフルレンジとパワーリフティングのルール上フルレンジの違いが全く理解できてないな

聞く耳持たないから学習能力ゼロ

あれ
腰に優しいってことは
トップサイドよりデッドリフトのほうが脊柱起立筋を鍛えられるってことですか？

フォーム次第

ハムは独立して追い込みたいから、デッドは背中の種目としてトップサイドしかやってないな

スティッフかトップサイドしかしてないな

デッドもだけどＢＩＧ３は全体的なパフォーマンスアップのためにしてる。
否定するわけじゃないけど
一部位の筋肥大のためにするのはどうかと思う

デッドって　１レップだけなら腰があまり痛くならないので
セットを１レップでやって行こうと思うんだが　これでも伸びるかな？

２〜３ＲＭの重量で１回　３セットみたいな方法で

>>379
俺はそれやったら下がったな〜

それで伸びるのは
伸びてるんじゃくて慣れてるんだと思う。

ウェイトリフターってそんな感じのメニューじゃないの
追い込まない＆高強度をほぼ毎日やって神経系鍛えるんだろ
デッドはたまにしかやらないかもしれないが

いや、ちゃんと筋肥大を目的としたメニューもやるよ。低レップは試合に向けて調整していくトレ。

あ、ごめんパワーと被った。
でもウエイトリフターってスクワットはアホほど追い込む印象なんだがｗ

>>374
脊柱起立筋はひとつの筋肉じゃなくて複数の筋肉の総称

トップサイドと床引きナロースタンスでは起立筋でも鍛えられる部位が違う
スモウとナロースタンスでも全然違う

トップサイドと床引きって鍛えられる部位違うのか

デッドやると痛めてるのか筋肉痛なのかよくわからない痛みが毎回来る
大体4.5日で治るけど、治った後も前屈やると痛いし

>>386
というより一番使う場所が変わる。
動作的に脊柱筋は多かれ少なかれ全部使うから、発達する順番が上からになる。

らしい。
どっちにしろちゃんと効くから大丈夫。いろいろやろうぜ。

下手くそ過ぎて腰三回故障してるから諦めてトップサイドデッドとベントローだけにしたら具合よくなった
やっぱ無理はあかんって

か

おまえらの話聞けば聞くほどデッドリフトが欠陥種目に見えてくる
脚の日に支障きたすし

でもやっちゃうんだろ？
ほんとは好きなんだろ？

おまえらがトップサイドじゃなくてあえてつらい床引きを選ぶ理由を教えてくれ

俺はスクワットと隔週でやってる。
足腰のトレと思ってるから。

>>393
トップサイドなんかデッドじゃねえってあんなもん

トップサイドベンチとハーフスクワットは叩かれて、
何でトップサイドデッドは容認されるの？
根性なしの傷の舐め合いペロペロにしか思えんな

>>386
ナローの床引きは起立筋でも腰に効く
トップサイドは上背部
388が言うように比較的にという意味でね

>>393
パワーリフティングを本格的に始める準備として
違う日にトップサイドもやってるけどね

ハッタリが病的にこだわってるスモウデッドは、ナロー床引きとトップサイドの中間ってとこだな

スモウはパワーのルール上容認されているが、ナローとスモウでは起立筋への負荷は全く異なる

トップサイドは甘え
根性無しはウェイトやめちまえってw

>>393
>395の意見にほぼ同意
まぁ単純にデッド強くなりたいのが一番かな

なるほど

早く死ねよハッタリ。

｢トップサイドは甘え｣
そんな　忍者ハッタリ◆No.1/op/JA さんの　ストイックボディ


http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1323593355161o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1323593476430o.jpg

腹の力抜けよハッタリw

何が本当で何がウソなんだ
あうあうあうあうあうあうあうあう

忍者とか言うのは何年にも渡ってウ板で涙目にされてるゴミだから無視が定石。
こことスクワットスレだと特にね。
奴に同意してるのは自演と思っとけ。

トップサイドデッドとかダ板でやってくれ頼むから

いいから自慢のwikiの丸パクリ記事直せよゴミ屑w

おいどういうことだ
忍者がウソつきってことはトップサイドは優秀な種目ってこと？
あうあうあうあうあうあう

優秀もなにも背中にターゲットを絞るならこれ以上ない種目。
ハッタリがのたまうスモウのトレーニング効果はむしろトップサイドの物。

ナローの床引きが一番が脊柱に効くが
膝より下のレンジは四等がメインになるので
脚との兼ね合いでトップサイドにするのはあり

デッドリフト、是即ち禅修行の一と心得るべし。
クソコテ・ハッタリなどの荒らしに構うこと
68kg関係の話題　サッカー中継や喧嘩などデッドリフトに関係ない雑談を禁ず。
雑談、デッドオフは節度を守るべし。

おれ広背筋とかどうでもよくて脊柱起立筋を鍛えたいんだけど
それならトップサイドよりナロー床引き？

ひとつだけ選ぶのは利口じゃないとおもう
グッドモーニングとトップの組み合わせとか面白いかもしれない

優先順位は分からないが万が一１種だけならナロー床引きに軍配が上がると思う

床引きもトップサイドも基本的には脊柱まで効く。ナロー床引きは下部に良く効く。
ルーティン入れ替えの時にとっかえひっかえでやってくのが一番じゃね。

>トップサイドベンチとハーフスクワットは叩かれて、
>何でトップサイドデッドは容認されるの？

この雑魚これ30年ぐらい言い続けてるよなｗ

日本人なのにナロー床引き高重量とかどんだけチャレンジャーなんだ
頭悪いやつはそら強くならんわ

>>416
お願いだから首吊って死んで＾＾

だからお前が死んで欲しいと思うやつはなかなか死なねえんだって
しねとか言われたらアドレナリンでも注入されたかのように元気になるに決まってるだろ（笑）
お前底辺高校卒だろ？

>>129
デッドはスクワットの一種。

>>416
お前は強くなろうともしてないだろうがｗ

>>418
そんなのどうでもいいから首吊るか書き込みやめろ＾＾

>>418
いいから自慢の肉体をうpするとか笑える事やれよw

>>416
今は高重量チャレンジとかじゃなくて
脊柱の強化の話をしてるんですよ

だいじょうぶですか？

ナローの場合　ファーストプルの時って腹圧に力入れるんが一番いいんですか？
　腹圧の入れ方はベルトまいて　腹を風船みたいに力入れたらいいんですか？

そうです
しかし、ナローを高重量でやるのはばかです

なんでバカなんですか

54歳初心者ですが、今から始めてものびますか？
ダイナマイト・キッドのような体になりたいんです

ハッタリ５４歳の人は前に使ったろｗ

>>427
ノウハウとやる気次第でヨユーで可能ですよ

５４歳です
スタンスはかかと幅２０センチくらいでもいいですか？
スミスマシンで一番低くしても膝の高さにになってしますので、台に乗ってやるんですが、
台幅が３０センチくらいしかないので、かかと幅は２０センチくらいしかとれません。
足を平行におけば３０センチになるのですけど、まずいですか？
どちらを選ぶか迷っています。

初心者のうちはナロースタンスでいいと思いますが、軽い重量にしておいてください
ある程度慣れてきたら、ワイドスタンスのデッドリフトに移行してください
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/23.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/31.html

ありがとうございます。
今の倍の２００キロ目標に頑張ります。

あ、あとスミスマシンもある程度慣れてきたら卒業しましょうネ
あれは女子供の道具なので！

僕は女子供ではないのでスミスマシンはやめます
スクワットラックがジムにあるのでそれでやります
やっぱり床から引いた方がいいでしょうか？

そりゃそうです

あのロニーでさえも背中のメニューにナローデッドリフト入れてたんだからお前らもやるべき

ロニーがワイドやってたらガッカリだわw 想像できん

スミスでの高重量床に近い位置からのナローデッドは
むしろ危険
膝下くらいならいいでしょうが
この意味がわからないのなら行うべきではない。

アメリカの女性ビルダーが
「エクササイズを何か一つだけ勧めるとするなら、デッドリフトね」
と言っていた

何か１つならランニングだな
俺は走らないが

>>440
あ、ごめん
ウエイト種目のエクササイズでだった

何かひとつならウエイトリフティングかな

なにしろナローデッド、アップライトロー、フロントスクワット、ショルダープレスが入っていて得ｗ

それ、クリーン＆ジャーク

だからウエイトリフティングには
クリーン＆ジャーク
スナッチ
の2種目があるだろ

５４歳初心者です
ユーチューブでいろいろ映像を見たんですけど、５５度くらいがいいって書いているんですが、
ナローでやると自分のは床と平行に近くなってしまいます。多分２０度くらいだと思います。
５５度までたててやるなんて足幅がせまくてもできることなんでしょうか？
膝がじゃまになってうまくできないんですけど。
まじの質問です。

>>445
膝曲げれば容易にできます。
極端な話完全にしゃがめばほぼ直立になりますが。

トラップバーでデッドリフトやっている人いる？
さすがに極小だろうなーそもそも存在ないし

http://www.youtube.com/watch?v=c0hw0c1MCcU

めちゃくちゃ背中丸まってない？
トップでお腹がﾄﾞｩﾝｯってなってる

>>447
バーを降ろすたびに振動するのがリアルでいいなｗ

ダンベルでもできるんですか？
ダンベルなら膝がじゃましないかも

>>447
たしかアメリカのアメフトチームがこのバーでデッドリフトやってたな
ＮＦＬだったかどうかは忘れたけど

スミスデッドって動作が邪魔されそうで想像するだにやりにくそう

>>445
ナロースタンスだとどうしても、上体の前傾がきつくなります
となると必然腰の部分の稼動範囲が大きくなり、ここへ高重量が加わると間違いなく腰を痛めます

レディポジションでの上体の角度は50〜55度くらいがいいですが、
そのためにはスタンスをワイドにしないと絶対無理です

ウエイトリフティングのスナッチの補助運動としての
デッドの練習などでは
足幅ナロー手幅はワイド（要はスナッチの幅）
腰もぐっと落として上体を起こします
そこからあくまでも脚で引いていきます
なるべく腰を残しある程度上がってから上体を起こしていきます。
一口にナローデッドといっても目的により様々ですよ。

ここは勉強になるな
ウエイト一番のスレッドかもしれないな

同意

たしかに

うむ

下肢と背部の連動種目なので初動からトップに至るまでの比率次第では目的と効率が変わってくるんだよね。
主動筋の意識をメインとする他の複合関節種目に比べてもちょっと違った奥深さがあると思う。

初心者です
むつかしくてよくわからないです

まずはぐぐって知識を身につけること、それと軽い重量でいいので経験を積むことでしょう
私は初心者のころはネットと本とくまなく調べつくしましたよ
クレクレ君ではバルクアップはまず無理でしょう

デッドはストリクトにやると危険だよな、許される環境なら床にガシャンガシャンが一番安全

ぶん投げても怒られないジムだから最後のレップは落としてる

>>451 それM&F情報だろw 大学のアメフトチームの特集で使ってる写真があったな

２０センチくらいの台の上に乗ってやるほうがいい
床置きはしない、つま先の高さがボトムになるように可動域いっぱいに

しんどいんだよなぁソレ。

>>465
ハッタリの好きな「全可動域」を実践しようとしたら、そうなるよな
トップサイドをパーシャルだと馬鹿にするなら、ハッタリはこれをやれと言いたい

>>464
いや違う
youtubeで見た

デッドリフト
スモウデッドリフト
ルーマニアン・デッドリフト
スティッフレッグド・デッドリフト

やっぱりみんな、やった方が良いですよね。

以前、デッドで腰やらかしたこともあり
故障が怖くて控えてたが、
一昨日から再度メニューに組み込んで見た。
とりあえず120kgからやって見たが筋肉痛が酷いw
rep稼ぐならストラップ欲しくなるな

>>447
一応あるにはある。腰への負担が減るらしいね。

ttp://cart02.lolipop.jp/LA12055106/?mode=ITEM2&p_id=PR00101846081

デッドリフトはベーベルを縦に構えて持ったら駄目なのですか？

Uバーでもいい

ーーーーーデッド　ＳＱ
大腿四頭筋ー×　　◎
大腿二頭筋ー○　　◎
大臀筋ーーー◎　　◎
脊柱起立筋群◎　　○
広背筋ーーー△　　×
僧帽筋ーーー○　　×
三角筋ーーー△　　×
前腕屈筋ーー△　　×

人によるだろうけど、ハムとケツは重複するなあ

あ

>>474
SQって何ですか？

スクワットです
あれ？SWだっけか

squatにｗなんてありませんが

じゃあSQ

>>473
今はもう売ってなくて残念ですね。
>>474
デッドは前腕伸筋群にはネガティブはかからないのでしょうか？

>>469
スモーデッドメイン、ナローデッドサブというだけでいいです
でも私はデッドは補助種目は別にやらなくていいような気もしてます

それから、ルーマニアンデッド、スティッフレッグドデッドリフトは腰への負担が大きく、危険です
かつ、ハムストをバルクアップさせる効果はスモウスクワットのほうがはるかに上です
だから、ルーマニアンとかスティッフは一生やらなくてもいいんじゃないでしょうか

>>474
全然違います

ーーーーーーDL　ＳＱ
大腿四頭筋ー△　　◎
大腿二頭筋ー○　　◎
大臀筋ーーー◎　　◎
脊柱起立筋群◎　　○
広背筋ーーー◎　　○
僧帽筋ーーー◎　　△
三角筋ーーー△　　△
前腕屈筋ーー◎　　×

>>481
なるほど！！！種目経験者さんのレスを直々に聴けて感謝です！！！！！
だとするとグルトハムレイズも自重であっても腰へ過度の負担がかかる種目なのでしょうか？
ずっとこの種目を一度やってみたくて、その為にローマンチェアーの購入も検討するほど夢を見ています。

>>483
グルートハムは腰への負担はそうでもないと思います
しかし、ハムストへの効果はスモウスクワット（もしくは、足をプラットホームの上方に置くレッグプレス）が最強すぎるので、
必然、やる必要の薄くなる種目ではないでしょうか

というか、スモウスクワットもスモウデッドもやって、それプラスハムストの種目では、
ハムストの疲労がたまりすぎて体がついていかないと思います

>>484
詳しい速レス、改めて感謝です！！！！
なるほど、ワイドスタンスのデッドリフトとはそれほど魅力的にハムへの負荷がかかる種目なのですね。
バーベル一本とプレートがあればどこでも出来るという所も素敵過ぎます！！！！
次回からの脚トレor起立筋トレでは絶対にスモウデッドをやってみます！！！！ありがとうございました！！！！！

(^_^;)

このスレ熱いな

ですね＾＾；
まあスレの勢いあるのはいいこと

基本的にスモウってついてるやつがハムストにきくってこと？

ええと、そうではなくて、単純に種目次第です

ハムストのバルクアップを狙うなら、
ハムストをメインに稼動し、かつ高重量を扱えるスモウフルスクワットが最強です

スモウデッドももちろんハムストに効きますが、四頭筋も使って上げてくるフォームです

スティッフレッグトデッドリフト調べてみた

これぜったい腰やるだろ

スクワットの代わりにスモウデッドやってみたんだけど、なんか違うんだよな
確かにめまいがするほど疲れるけど、脚の運動というか全身運動だよなこりゃ
でも脚と背中いっぺんに鍛えられるからなんだかとってもお得
ずぼらな俺に向いてるわｗ

腰を怪我する
腰を鍛える
紙一重です。

腰と首は鍛えるのは99％無理です
だから、スモウスクワットとかスモウデッドとかベルト巻いたりとか、
腰への負荷を下げる方法を検討します

>>493の腰を鍛えるは脊柱起立筋て解釈でいいだろ

腰っていうか体幹全体で考えれば強化できるでしょう
自分はしてるつもりだけど

この流れ酷いね。

首鍛えてたら首痛めた

今上向くと痛い

>>483
グルートハムレイズを実際にやったことがあるなら、ハッタリみたいな回答になるはずがない。
ハッタリは自分が実行してる種目だけが最強で、
やったこともないのに他をやる必要は全くないと思い込んでるだけの自己中心主義の塊だ。

グルートハムレイズはコントロールが難しいし、負荷が強すぎるから初心者には向かないよ。

股関節の伸展運動（デッドやスクワット）でハムストリングスを鍛えることはできるが、
膝の屈曲をともなわない運動だから最強とはなりえない。
ボディビルダーの多くが補助種目としてレッグカール等を行うのは、決して気休めや飾りではないんだよ。

海外のビルダーがスモウデッドやってんの見たことないな

あいつらナロー大好きだよね

だよね。パワーリフターでさえ、ナローでやってる奴多い気がするよ。 アジア人はスモウばっかだけど

骨盤の前傾具合が違うからね

>>499
おろ、じゃあやっぱりローマンチェアーは買った方がいいのか。
・・・またGFI21を買った時の同じくらいの決断を迫られるのか・・・・

ハイパーエクステンション用のあれを買ったは良いものの、ジムに行き始めてから全く使わなくなった

>>505
ふむ、じゃあGFI21くらいの汎用性は無いのか・・・
しかしディップスが出来てバックエクステンションも出来る・・・
でもバックエクステンションはシットアップベンチでやった方がいいかもしれないし・・・じゃあ保留ということで。
スモウ他のデッド種目でハムに停滞を感じたらグルトもやってみる（笑）
その頃にはどれだけバルキーな大腿になってるんだという話だが・・・（ちなみに当方大腿63cmです(・_・)）

おまえらも首の筋トレ気をつけろよ

首痛い・・・

くそー胸張るの忘れてやっちまったぜ、、、
来週はデッドやすみだな、何故かちょっと
ホットしてる自分がいるｗ

急な来客のせいでできなかったちくしょう

>>509
家トレ？

ジムトレだけど友人がいきなり来たせいで時間的に行けなくなった

ここ、体重60kg台で床引き200kgの人いる？？

体重64kgで今155kgなんだけど200kgいける気がしない。？
今順調だけど、イメージだと170kgぐらいで頭打ちになりそう。？

あと前から不思議だったのがデッドだけは一ヶ月に2回とかかなりの低頻度なのに？
やる度にMAXが伸びる。そういうもん？？
ベンチは今年1kgも伸びてねえのにｗ？

65kgでナロー215kgまでは上げたけど、このあたりが私の限界のようだ
もし可能性があるとするなら、専門ジムで相撲デッドをマスターして
きちんとしたサイクルでトレすれば240はいけるかもしれん

日本記録に手が届きそうな勢いだな

おいおいマジかよすげえのがいるな
俺200引いた時は体重80kg近かったぞ

デッドやってておろす時に腰よく痛めるんだけど
どうゆうふうに下ろしたら痛めにくいの？

降ろす前に一呼吸して腹を固め直せば問題内

デッドリフトの筋肉痛が好き

68�sのとき相撲デッド185挙げたわ
その後腰故障してトップサイドしかやらなくなったけど
リフターじゃないなら素直に10発くらいストリクトに挙げられる重量でやった方がいいな
ロニコーの真似してメイン二発に設定したのがまずかった

>>512
体重の3倍上げたらまたこいや

体重の何倍とかで考えると背が低いほうが有利な気がするんだが。

体重が軽いほうが有利だけど

ウエイトレシオ的には軽い方が有利だね
ウエイトレシオてよりはフォーミュラか

SQやBPとくらべると
DLは軽量級と重量級の扱える重量差が小さい
体重比となると特に軽量級が有利になる

>>516
上げるときも戻すときも、骨盤前傾をずっと崩さないことです
そのためには、顔は動作中ずっと正面を向いておくこと
下ろすときに下向いて、それで背中丸まって痛めるってパターンは結構ある

初心者ですが質問させて下さい
体重くらいなら感じなかったのですが、体重より重くなると、手の指の先の方にバーが
まわってしまって、持っているのがきついんです。
スタートでどんなに手の平の真ん中においても、持ち上げていくうちに、
手の指の先の這うにいってしまって落としそうになってしまうんです。
ラットマシンならその重量でも握るだけなら我慢できるんですけど、
なぜかデットだと無理です。
何か秘訣があるのでしょうか？

バーが手の中で回るのですね
これを防ぐには、オルタネイトグリップで持てばＯＫです
1セットごとに握る方向は変えましょうね

ストラップ使ってもいい

どうしてもしょうがない場合は使うしかないけど、
握力のトレーニングにならないからなるべく使わないで
素手で持って痛いなら、トレーニンググローブを買いましょう

>>526
俺も初心者だけど。
たぶんバーを握る位置が高すぎる。
手のひらの真ん中じゃなくて指の付け根のほうで握る。
指じゃなくて手のひらにマメが出来てるならこれが原因だと思う。

>>530
手のひらの真ん中で持つ場合って・・・・手首曲げながら高重量を持つってこと？・・・イテテ・・・・・

>>526
オメコグリップという握り方にすれば大丈夫だよ

やり方はハッタリという人が解説してくれるよ！

ハッタリさんおなしゃす！！！

握力鍛えるためにやってるわけじゃないから
背中のトレの時は大抵ストラップ使うよ
デッドはオルタネイトで持つから素手で問題ないけど

大した重量じゃないのにストラップ使う奴は甘えん坊

リフターじゃないなら甘えるべき
俺は甘えとかじゃなくてめんどくさいからメインでも2セットくらいはストラップしないけど

初心者です
足幅肩幅ゃり少し広いくらいにしています
それより広くしてやってると走ってる女の子から何をいきってるのという目で見られている気がするんです
僕の気のせいですかね？

メンヘル板行け

気のせいです

>>537
気のせいです

足幅は、ミディアムワイドがお勧めです
肩の真下がカカトというくらいで、そこから適宜自分に合うように微調整します
つま先は外に約45度に開きます

また腰の靭帯を「ミリッ」ってやっちまった。
正確には「ミッ」くらいで話したから被害は少なかったけど。
腰を反ってケツを突き出しすぎなのもよくないな多分。
でもそうしないとヘルニアになりそうで怖いしなぁ。

つか違和感なくなって2週間くらい経っても、意外と完治してないもんなんだな。

んで70％くらいの力で、30％くらい体力を消耗してるときが一番危ないと分かった。

みんなも気をつけよう。

つま先を４５度に開くってどういうこと？
僕は平行にしてやっているんだけど

>>541
しばらく休んで医者に行き、フォーム、メソッド等見直した方がいいような気がしますが、
そこら辺の自己管理が出来ない人はデッドをやらないほうがいいと思います

>>542
ナローだと、両足平行にしてやるのが通常です
ワイドだと、つま先を約45度外に開くのが通常です

理解できました
ありがとう

>>541
もうトップサイドでいいじゃないか。

今日スティッフ初めてやってみた
これ本当にハムストに筋肉痛くるの？

>>546
？その種目の姿勢でハムに来ないの？
脚をほぼ完全に伸ばしたままデッドするからハムに一番効くはずだけど。
だけどハムに効かせるならスモウかグルトの方がいいって上で結論出ちゃったね。

いや今のところ腰にしかきてない

ならやめたほうがいいかも。フォーム的に腰に負担が超かかる種目でしょ。

今自分の家にあるバーベルで自己解決した

下ろし方が甘かったっぽい
ヒザのばしてるって恐怖からかあんまり下ろしてなかった

初めて３ケ月
明日は１１０キロに挑戦してみるか

がんばれ

>>546
筋肉痛狙うとか、ハムストのバルクアップのためにスティッフとか、完全ド初心者の発想ですからやめましょう

え
ハム鍛えるにはスティッフじゃないんですか

そうだよ

でもロニーコールマンもハムのトレでスティッフやってるって聞きました

やってるよ

結論。ハッタリのことは無視しましょう。

未だ透明あぼーん入れてないのか

酉のほうは入れてるけどね。面倒だしw

全部・・全部嘘だったの！？(´；ω；｀)

そうだよ。

あなたを貶して・・すべてを清算します！！(｀･ω･´)

昨日初めてハムのトレにレッグカールやってみた
これ欠陥種目だろ
大腿二頭筋鍛えられないじゃん

パワーリフティングの試合に出るとか以外はナロースタンスのトップサイドで良いと思うが。

ところが一気に全身イケるスモウが好みの人も居るのよね。

>>565
週一ジムで、スクワットとの兼ね合いに悩む場合はスモウを脚のトレとして取り入れるって事があるのよね。
ナローデットやトップサイド程じゃないけど脊柱筋への刺激も十分だし、上背に関しては重たい分ナロー床引きより効く場合がある。
背中のトレとして割り切るならトップサイド最高なんだけどやるタイミングが無いからスモウとスクワットを隔週でやってる。まー最後の１セットだけトップサイドでやったりはするけどｗ

トップサイドって床引きと比べると楽すぎるよね

>>568
まさか同じ重量で比べてんじゃないよな？
キツイと感じる重量まで加重するんだよ。わざわざトップサイドするなら床引きよりかなり重くしないと意味がない。

>>568
わざと広背筋に効かせられる高重量を扱うために膝上から引いていくんでしょ。
起立筋は遅筋だから遅筋で引けない重量は速筋の広背筋で引くしかないようだけど。

何言ってんだこいつ。

どうせニュー速かvipの筋トレスレから来たやつだろ

その種目において楽じゃない重量設定するのがふつうなのになw

でもトップサイドってプレート大量に使うしその分アップも長くなるから社会的なこと考えると無理なんだよね
そうとうな厚顔無恥かアスペか家とれじゃないと
部活時代はやってたけどさすがにジムではできねーわ

別に４００キロも５００キロも使うわけじゃないだろ
気にしすぎだ

そこまでして重量の見栄張りたいの？

せいぜい300kgくらいだし大丈夫だろ
俺は問題なくできてる。誰もいないだけだけどな！

揺らすだけのトップサイドデッドと、揺らすだけのレッグプレスに囲まれて
プレートが無くなるという事態はまれにある。

45度レッグプレスに500kg積んで、数センチしか降ろさないとか、
もう1000kg位積んでやらないと効かないんじゃねえ？と思う

まあそういう発想で20kgプレートをフルでガメてるんだろうけどさ

>>564
重量が軽すぎたんだな
自分の欠陥を種目の欠陥にするのは良くないよ

>>578
ジムのコーチも客も、一部の勘違い客のオナニーに付き合わされて大変だよな

まともトップサイドでやってりゃ３００でも扱う奴なんて滅多に居ないだろ。
可動域狭いってもそれなりにあるんだし。

スクワットの代用にスモウやってる人っていない？
スクワットだと下半身+脊柱、スモウだと下半身+脊柱+僧帽+背中色々
なんかスモウの方がお得な気がするんだよね
同じしんどい思いするなら色々な所に効いた方がいいと思ってね

ーーーーーデッド　 スク
大腿四頭筋ー△　　◎
大腿二頭筋ー○　　◎
大臀筋ーーー◎　　◎
脊柱起立筋群◎　　○
広背筋ーーー○　　×
僧帽筋ーーー◎　　×
三角筋ーーー△　　×
前腕屈筋ーー△　　×

>>582
全身鍛えるには、押す運動、引く運動、足の運動だけでほぼすべてカバーできます
つまり、ベンチ、デッド、スクワットです
デッドでスクワットの代替するのは無理です

バーベルでのデッドは危険過ぎるからみんなもやめとけ。
囲いの中に自分が入って出来るヤツがあれば話は別だが。

かっこいー

どういう意味？

そういう器具があるよね。なんて名前だったか

trap barだな
http://www.youtube.com/watch?v=QYTNnpDrwiw

�`かと思って一瞬ちょうビビッたｗｗｗ

405キロで床引きできるやつなんていないだろｗｗ

あ

い

こ

さ

ま

>>589
Ｕバーじゃだめかな

椎間板ヘルニアっぽくてもうデットが出来ないかも（泣）

いぇーい(泣)

みんなグリップはやっぱオルタネイティブ？
俺はなんかオルタネイティブグリップだとしっくりこないんだけど。

左右違うとなんか違和感あるから普通に握ってる

ストラップあるなら順手で十分

>>600
上を目指すならオルタネイトで決まりです
セット毎に握る方向変えてください
初心者レベルの重量ならグリップはどーでもいいです

>>603
オメコグリップのやり方を教えてください

右順手 左逆手のほうがやり易いけどみんなはどう？ちなみに右利き

練習では、苦手な方を中心でやります
試合では、得意な方でやります

オメコのコツを教えて下さい。

だめだ
床引きやるとめっちゃうなり声が出る

周りの人に変な目で見られるｗｗ

床からわずかでも浮けば必ず上がる
途中で落とすことはない
最初が一番しんどい

↑それわかる

おれ下ろすときがしんどい

>>600
俺はオルタ&タオルでガンガン伸びたス

デッドリフトって広背筋にきくの？

>>613
信者は効きまくるように言うけど、
デッドの後にチンニングやってもたいして回数減らないから、実際は言うほど効いてないよ

スナッチデッドなら効くんじゃね

>>614
だよね
やっぱ脊柱起立筋のトレとして見た方がいいのかな？

動作を考えればわかるけど、デッドによる広背筋の負荷なんてフレンチプレスで補助的に使ってるのと同じくらいだ。
ちゃんと鍛えないとだめ。

>>613
非常に効きます（フィニッシュで胸をしっかり張れば）

スモウデッドをメインで、ラットプル（チンニング）やスナッチデッドをサブでやると良いです
時間無い時、めんどくさい時等はメインだけやってサブは省略でもいいです

信者現るw
しかもスモウ限定w

信者にとってデッドリフトはすべての筋肉に効く万能トレーニング種目。

胸をはる動作で主に関与するのは広背筋よりも僧帽筋だからな。

もういやだ

頑張れよ

デッドどころかバーベル握った事があるのかすら微妙な奴が偉そうになんか言ってるなｗ
デッドで最後に胸を張る動作だって、あれ本来なら背中が丸まらずに真っ直ぐ立ちましょうね、って意味合いだろ。いくら胸張って僧帽寄せたってたかが知れるし、トップで負荷がかかるのは上部だけ。
中部下部はボトムから立ち上がる直前辺りに一番負荷がかかるから、そもそもトップで無理に胸張って僧帽や広背筋に効かせるなんてありえない。補助的に動くがあくまで補助。ダンベルフライで二頭を鍛えるって言ってるのと同じだろ。
それで広背筋に非常に効くとかのたまうならデッドやった事ないって言ってるようなもんだろｗ

T nationのEMG測定だと広背筋鍛えるのにお勧め種目になってたけどなぁ

強い負荷はかかってもメインのターゲットじゃないだろ。懸垂でも腹筋に強い負荷がかかるけど腹筋のメインに懸垂持ってくるバカが居ないのと同じ事。
広背筋鍛えたいなら広背筋のトレしないと。

デッドで広背筋はオマケだわ
オマケだがちゃんとオマケなりに効く

暑くてセット数こなせん…
扇風機どこいったんや

広背筋を鍛えたいなら、ラットプルとかよりはデッドリフト、ベンチプレスの方がよっぽど効果を実感出来るんだけどなぁ

そりゃロッククライミングの選手とかなら、チンニング中心がいいのかも知らんけど

チンニングもオメコグリップでやった方が効きますか？

オメコグリップとかいつまで言ってんだよ

>>628
家トレか

広背筋に効かせるデッドならトップサイドデッドだろ。
起立筋は広背筋より引ける重量が低いのに、
起立筋に効かせるヨーロピアンで広背筋にも効くというのがおかしい。

トラップバーほしい

デッドで広背筋の話だけど、自分は筋肉痛とかも来るよ
だけど長いこと背中デッドメインでやってたら、
しっかりと広背筋の種目も別でやったほうがいいというとこに行き着くと思うよ

トラップバーってなかなか売ってないな

http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/?mode=ITEM2&p_id=PR00101846081
ここ以外にある？

浮いたら上がると言われてますが
浮いてひざのちょっと下ぐらいからのほうがきつく感じます
どこが弱いんでしょうか？ 補強はやっぱりトップサイドでしょうか

>>637
スティッキングポイントは人それぞれですが、
「補強はやっぱりトップサイドでしょうか？」って質問してるレベルなら、
もっと重量落として安全に行って下さい

>>637
>浮いたら上がる

そんな事はない
フォームやら何やらの関係で
浮けば上げれる奴も居るってだけ

人それぞれだろうね　最期の方がしんどい人もいるだろし
ちなみに自分は浮いたら上がるタイプ

俺もだな。どんどん楽になっていく。
フィニッシュ付近だと僧帽が痛い。

>>636
これずっと欲しかったんや
高校の時トレーニングルームにあってずっと使ってた

もうちょい安いのがいいけど

曲げ加工で高重量だからやっぱ安いのはいかんな…

トラップバーどこにも売ってないｗｗ

前にヤフオクで見かけたんだよなぁ
躊躇しているうちになくなっていた。

HexShrugってオーストラリアのメーカーで作ってるっぽい
amazonにもあるで
たぶんaudだから米$より安い

http://www.amazon.com/Troy-Barbell-Chrome-Weight-AOT-56/dp/B000A6T8VG

ちゃうわ米$やった

トラップバー外国には作ってるメーカーいろいろあるよ
ただ日本まで送ってもらうと重いし結局>>636ぐらいの値段になる

けっこう値段するなー

>>636
これ400kg位まで桶？

パッと見た感じ在庫はほとんどないけど作りもよさそうだし価格も良心的だと思ふた

>>629
広背筋を鍛えるのにラットプルより「ベンチプレス」の方がよっぽど効果を実感できるって・・・

呆れて誰も突っ込まないんだなw

>652
ベンチスレでも広背筋スレでも無いからね。

ＮＧしてるから気づかなかった

ぴょまうぃらが行ってるジムってトラップバーある？

ないな。つーかネット上でしか見たことないw

トラップバーって外人の動画でよく見るけど日本人の動画では見たことないな

>>634
背中のトレーニングでベストなのは、
スモウデッドやパワーベンチプレスで背中の厚みをつけ、
補助でワイドグリップのラットプルや、スナッチデッドをやって、広がりをつけることかな
背中の広がりは大円筋が担いますが、ここに効かせるには上記の補助種目が有効でしょう

それと再三申し上げておりますが、
筋肉痛を求めるのは初心者の証です

初心者以下が偉そうにw

プレートたくさん付けてっから、おっ すげぇ挙げるな って思いきやスモウ始めたときのがっかり感
限りあるプレートを無駄使いしないでほしいわ

スモウはいい種目だろ。

スモウはいい種目だけど、スモウしかしないのは論外

スモウやる人ってだいたいナローもやってスモウに移行するし、やりこむ時期はあってもスモウしかしないなんて人居ないと思うぞ。

スモウデッドとワイドスタンス・スクワットはどう違うのでしょうか？
フォームは同じで脚を使うか、起立筋を使うか、という分かりやすい違いなのかなと。
でも、ワイドスタンススクワットでも起立筋にネガティブはかかっていますよね。
そうしたらスモウデッドは抜きで、ワイドスタンス・スクワットをやった方が得なのでしょうか。

同じ。ワイドデッドの事をスモウって言う。

>>665
ということは・・・スモウデッドでも内転筋群が鍛えられているのですか？

スモウデッドは内転筋かなり鍛えられるよ




っていろんなサイトに書いてあった

ケツとハムには凄い効く。これが好きでスモウやってるようなもん。背中にもちゃんと効くしめんどくさがりにはホントありがたい種目w
背中だけに絞るならトップサイド、脊柱をどんどん鍛えたいならナローだけど、スモウでもそれなりに鍛えられるからいい。

>>658
筋肉痛＝筋肥大じゃないのくらいわかってるわｗ
ただ少なくとも自分の経験則として充実したトレーニングや
しっかりと追い込んだことの目安にしているだけだよ


お前ドンだけ上げんだよハッタリ

>>669
構ったら絡まれるぞ

>>670
そうだったな、すまん
荒らしにかまうのもまた荒らしだったな

そういえばスモウと言えば自分は普段やらないせいもあって
ナローよりあがらない
やっぱり重量あげたい場合はナローに切り替えるべきだろうか...

>>671
連投すまん
スモウに切り替えるだったな

ただ外人とかだとパワーの選手でもナローでやってる人いるよね
向き不向きもあるよね

>>667
>>668
ありがとう。お相撲さん目指してみる。

チビにはスモウありがたいからスモウしかやってないです

>>664
スクワットは足の種目、デッドは背中の種目なので、
どう違うとか言われても・・・
そもそも根本的に違うし

スモウデッドでも四頭使いますけど、
スモウデッドだけで足鍛えるのとか無理ですからね

>>672
外国人だとナローデッド多いです
日本人、と言うかアジア人はスモウが適します

童貞がセックス語るように、トレーニングを語る
　　　
　　　　忍者ハッタリ ◆No.1/op/JA

>>675
スモウスクワットが最強か。

でも相撲スクワットはあんまり深くしゃがめない

ナローだとなぜか腰を痛めるのでスモウ一択

>>678
腰、膝の怪我のリスク考えたら、ビルダースクワットで高重量とか無理でしょう

>>679
フルボまでしゃがむ必要は決していないです
大腿骨（大腿部でなく）が地面と平行以下になる程度で十分

>>680
ナローで高重量とかチャレンジャー過ぎるのでやめておきましょう

スモウって足の関与でかくなるだけだから
トレとしちゃ半端なんじゃないか

そーゆーくだらないレスを書かないことが背筋強化の第一歩

俺は、ナローだと下背部、ワイドだともう少し上の背中真ん中辺に筋肉痛が来るな。

筋肉痛とかもう長らくきてねー
長期の移行期の後くらいだわ

頭可笑しいコテ多過ぎだろ。NGNG

・。・ｖ

>>682
むしろ脚のトレと思ってるくらいが丁度いいトレ。足腰中心に背中側を全部使う全身運動って感じ。ビルダー的には中途半端なのは間違いないけどね。

ビルダーだからナローデッドって考え、すげー効率悪いし馬鹿だと思うよ
ビルダーこそパワー式フォームがいいのにね

背中にもお尻を作った人の言葉には、説得力がありますね。
でも、ほとんどの人はお尻は一個で十分です。

足幅を狭くとってデッドしたらバーがヒザに当たるんだけど
なんか俺間違ってるのかな？

ふつう。

おれもスネのとこはスムーズだけど膝でひっかかるわ

>>689
決して煽るつもりは無いのでご教授下さい。
・ビルダー志向にスモウが適する理由
・スモウを行う事によって一定の結果を出しているビルダー

たしかに、トップビルダーでスモウやってる人知らんな… おれも教えてほしいです

あんまりイジメてやるなよw

>>691
トラップバーほしいよね

>>694
＞・ビルダー志向にスモウが適する理由

筋肥大のために筋肥大トレーニングを行うという考え方は効率が悪いからです
まずは最大筋力追求のトレーニングをして、それから筋肥大トレーニングをする方がはるかに効率がいいと思います

＞・スモウを行う事によって一定の結果を出しているビルダー

ウェイトは基本、今の自分の筋力より強い負荷をかければいいので、
やり方はどうでもいいと言えばどうでもいいです
しかし、目的地に到達するまでの時間、バルクアップの効率は、やり方次第で大きく異なります

自分勝手なオナニー理論でジム代プロテイン代を無駄に使い、
たっぷり寄り道してから目的地にいくという方法がお好みの方もいらっしゃるでしょうし

答えになってない件

なってないね

日本語読めないの？ってくらい答えになってないな 酷すぎ

オラオラ結果出してるビルダーの名前だせよ
まさか自分とか言い出しちゃうのかな？w
だったら参考画像みせて効率のいい体見せてねw

スモウデッドは対象の筋肉が広いし個別で追い込めなくなるでしょ。
パワーリフティングとは考え方が違うんだから、やめた方がいい。

>>698の意見、鈴木雅ならうーん・・・とコメントせず、
田代ならアホかそのバカここに連れてこい位に言うと思う。
ナローデッド好きの山ちゃんに言っても微妙な回答だろうな。
http://www.youtube.com/watch?v=41hC-4_LKvQ&feature=relmfu

やめたげてよぉｗ

改めて読むとなおさら素っ頓狂だなハッタリさんの持論。
多重次元の話のほうが理解する難易度低いぜw

背中を鍛えるべきだと思い立った
今からデッドリフト初挑戦してくる

トップサイドで150kgまではあがった
130kgでスモウデッドでがんばる

デッドリフト引退しますありがとうございました

なんだよ一体w

3分間の中に色々な葛藤があったのだろうか・・・

３分の間にデッドで腰痛めたんじゃね？

>>703
個別で追い込むという発想自体、初心者の発想です
追い込むという発想自体、超ド初心者の発想です

最初は面白おかしくスルーしてたけど、この忍者とかいうやつだんだんガチで鬱陶しくなってくるな

今更だけど>712さんはリフターなの？

>>712
ご高説頂き恐縮ですが、スモウデッドで活躍しているビルダーを早く上げてください。
まあ無理だと思いますが。

ウェイトリフティングやパワーリフティングなら追い込みしないけど、
筋肥大を目的にするボディビルなら多セットで追い込みます。

あなたの発言はすべて的外れで、超ド初心者だなあ、とつくづく思います。

この流れで大事なのは、ハッタリの自分勝手なオナニー理論を批判するつもりがスモウデッドの批判になってしまわないこと。

今ごろ血眼になってyoutube漁ってるんだろうなw がんばれよ！

こいつのせいでスモウの話がしにくい。

デッドで追い込むのは怖いからやらない
やる気があるときはデッド→グルートハムレイズ→バックエクステンションで追い込んでる

スモウにもいいとこ有るんだろうけど、、、忍者がなｗ
スモウはただ単純にあんな格好悪いフォームまでして高重量挙げたいか？てのと四頭筋に負荷逃がしてるだけじゃんて思うからやらんけど
スモウのいい話、つーかまともな反論も聞きたいのにこれだもんなｗ

ナローのフォームの格好良さは異常だもんな
自分の中であの格好良さと高重量扱える快感のためのオナニー種目になってるわ

デッド→ベントロー→Tバーロウで勝手に追い込まれてる気がする

腰を痛めやすい人はスモウ、平気な人はナローでいいんじゃね？
ゴールド行ってるけど、スモウやってる人って本当に少ないよ
そもそもデッド人口自体少ないけどね

>>720
ナローはなんかやりづらくてスモウに変えたらしっくりきた
ナローも取り入れるべきなんだろうけど、スモウのがやりやすいしなんだかなーって感じで毎回悩んでる

スモウは足腰のパワーアップに一番手っ取り早い。

デッドってやってる人少ないの？
王道じゃないの？

王道のスクワットをやってる人も少ないです
私も2ヶ月に1回くらいしかしないです

仕事で足腰使うからちょっとしんどい

>>726
王道なんだが確かに少ない
以前ジムでやっていたら
どこのトレーニングなのかって事と
怪我しそうで怖いと言われた事がある
確かにしっかりとしたフォームでないと怪我のリスクも高い

また別の人に、そこまでしかあげないんですか？と言われたこともある
どうも重量挙げのイメージで、クリーンとかやると思われていたみたいだが
200キロ以上をクリーンできるやつなんてほぼいないって

>そこまでしかあげないんですか？と言われたこともある
これはちょっと呆れるというかなんというか…

そういうトレなんですか？って事じゃないの？

いや、そういう話はよく聞く。
挙げれないのに何してんの？
って言われたとか。

イントラすら珍しがって見にきたりとかも。

おまいら手のひらのマメどうなってる？
俺かわいいのが小指中指薬指のつけねに３つある

>>733
両腕に中指薬指小指とこにある
人差し指のとこにはちっこいのがある

疲労が大きいから週1から10日に一回だな
個人的に好きな種目だけど確かにやってる人はあまり見かけんな

スモウのいいところっていうと、つまりその中途半端さにあるんだよね。四頭に負荷が逃げるどころか、逆にハムケツまで総動員してとにかく重い物持ち上げる全身運動。
ワイドスタンスのスクワットに似た効果を得つつ、動作の特性上、脊柱筋の上部中部、僧帽筋にまでがっつり負荷がかかる。脊柱筋下部を中心に負荷がかかるナロー床引きには脊柱筋への効果で劣る。
背中の種目と考えればトップサイドに及ばない。が、背中と足腰まるごと一気に鍛えることが出来るから、スポーツしてて全身のパワーアップしたい人にはマジおすすめ。
単純に全身ごつくしたいならコレやっとけばいいんじゃね？　ってくらい全身に響く。スモウとショルダープレスしとけば服着た状態ならごっつくなるぞｗ

ただ、やり込めばやり込むほどビルダーがやるトレとしては微妙と言わざるをえない。ハッタリが言う効果とは真逆と考えればいい。まぁバーベル握った事もない奴の意見だし、ほっとけばいいさ。
また半日かけて涙目にしてやろうかハッタリさんよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>726
かなり根性が必要な種目なので、やってる人は少ないですね

ゴールドジムでさえ、パワーラックを使ってる人の70〜80％はスクワットで、
デッドリフトやってる人は少ないね。
ティップネスなんてまず目にすることはない。

>>733
両手とも、中指と薬指の付け根に大、人差し指と小指の付け根に小

あと、薬指と小指の第二関節と、第三関節？の間に小
わかりにくい説明でスマン

俺はデッドが一番好きだな。全力出し切ったぜ感がたまらん。
根性とかとくに必用を感じないなぁ。スクワットは感じるけど。

>>739
いや
わかるよｗ

>>740 俺もデッドが1番好き。 てか、ナローデッドやってる時の自分が好きw

>>738
自分は過去2つのゴールドに通ってたけど自分より全然すごい体の人でもデッド人口は少なかったかも

確かにデッドの全身全霊感は一番だな
ただ拷問の様な苦しみとよりメンタルを要求されるという意味ではスクワットが上だね
スクワットは毎回「何でこんなに苦しい事やってんの？」と思いながらやってるｗ

>>743
見かけ倒しでしょただの
デッドやってない地点で根性ないってことだし大したことないやつだわ

たしかに

床引きデッドめちゃくちゃきつい

デッド→「ヨッシャ行くぞ!!!おおおおおおお」
スクワット→「ひっひっもうもってられない」

好き嫌いでいうとデッド好き。スクワット嫌い。
ジムでの人気はこの逆だわ

スクワットはマシンも充実しているけど、デッドリフトマシンはほとんどない。
マシンメーカーにも人気のない種目なんだな。

必要ないし

そこで鍛練ですよ

たぶんだけど、ゴールドだとビルダー指向の人が多そうだから、凄い身体の人でもあえてやってない人が多いんじゃないの？
他の種目でも脊柱筋は動員されるし、いちいち見えない部分を狙う種目やるくらいならベントローやるわ！　って感じでｗ　
スクワットやらないビルダーもいるくらいだし、パワーアップに最適と言えどビルダーとしてはいちいち取り入れる意味合いが薄い種目なんだろう。

つーか透明にしてるのにハッタリが何言ってるか予想つくって、もう何年コイツに付き合ってんだ俺。どうせスモウでぬるいトレしろとかほざいてんだろ。

公営ジムとかだとデッドやる人なんてめったにいないわな
ウチの方だとスクワットやってる人も少ないし

ビルダー志向なら各個別の種目でも良いだろうけど、そこまでじゃない自分としては
お得感の大きいこの種目は結構好きだな

どこぞのビルダーが近年はベントローの方を好んでやる傾向にある言うてた
デッドはあくまでルーティーンで。
誰だっけな

>>752
お前デッドスレで何言ってんだ？

ビルダーはしらないけど
おれはスポーツやってるからデッドは欠かせない

>>756
デットリフトやらないビルダーもいるよねって話だろ。文盲かおまえ？

ハッタリが文盲というのはウ板の総意だろうが

おっと、改めて言う事でも無かったか。失礼。

今日は家で床引きだ

俺は明日の朝床引きしてから仕事だぜ！hey,hey!!
夜にやると刺激強すぎて不眠症!!
早朝覚醒3時起床も出勤直前までチンコメンテナンス！

おい
この空気どうにかしろよ

>>758
お前デッドスレで何言ってんだ？

やばい
もうこんな時間だ・・・

今から深夜床引きするか
明日早く起きて朝床引き
どうしよう

家でデッドできるとか羨ましすぎる。

家をデッドしているかもしれない

でもデッドやるとき
うおおおおおおおおとかこのやろおおおおお
とか叫びながらやってるからたぶん近所から変な人だと思われてる

ライウェイ

ヘルニアになりそうだからデッドは高重量やらないもん

スモウデッドってハムとケツを動員するんだよね？
ハムとお尻の強化したいからスモウやってるんだけど

やってて効いてるだろ。ぶっちゃけ脚に絞るならスクワットのほうがいいけどw

ラックなしホームトレーニーじゃない？

内転筋群にはスクワットよりスモウデッドの方が効いてる感じがする。
他に内転筋に効きそうな種目となると、マシンしか思いつかないんだよなあ。

内転筋鍛えたいならブルガリアンスクワットだろ

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZEJLY21WRlM.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

相撲、相撲ってなんなの？
マワシを掴む要領で下からバーベルを持つ(逆手)ってこと？

ずっとスタンスの話してんだけど

スタンスって言うのは脚をつく幅って意味ね

>>777
少しは、勉強しなさい。

・・・。

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZEJLY21WRlM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/TytXTDl6ejM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/K2dhMGt1SVU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

床引きナローまだ140キロ×8しか引けない…

こういう書き込みは重量、レップ数に関わらず自慢にしか聞こえないな

せやな

床引きナロー110kg×5しか引けない･･･

昨日ジムがガラ空きで貸切だったので触ったことない器械ぜんぶさわったｗ
デッド同様のことがラットプルマシンのケーブルロウでできるな。
パッパとウォーミングアップにいい。
持ち手のケーブルの長さをいじればトップサイドも伸脚デッドもいける

汚い手で触るな

ゴゴゴゴゴゴゴゴゴゴゴゴゴゴ

床引きやってる人は、ハムの日はどうしてるの？
ハムは別の日に追い込んでるからトップサイドでやってるんだけど

ハムの日はブルガリアンスクワットとレッグカールやってます

>>789
スモウフルスクワットと、スモウデッドをやればハムストの種目は必要ありません
同じ質問を何度もしないこと

>>791 スモウデッドで一定の結果を出しているビルダーは見つかったの？くだらないレスしてるヒマあったらさっさと探してきなよw

>>789
ハムの日は設けてないな…デッドのアップ中にスティフを軽めに入れるくらい。
ワンハンドもアップ中に軽め。

まずハム専用のマシンがある時点で
ハムの種目が必要ないとかいう発言を論破できる

レッグカールのマシンは数種類あるけど股関節の伸展のマシンってバックエクステンションぐらい？
骨盤側はフリーウェイトでやれって事かな

ハックマシンとかあるからなぁ。

>>789
普通にレッグカール
つか俺も「ハム専用の日」はないな

>>795
以前通ってた公営ジムにはヒップエクステンションマシンがあったよ

むかしはスティッフレッグドデッドでハム虐めてた時期もあったけど、腰が悲鳴を上げたのでやめた
でも今ままで一番ハムに効いたのはこれだね

レッグカールって大腿二頭筋鍛えられないよね
半腱なんちゃらしか鍛えられない

そこがいい。

そういえば、体力強化的な観点から見るとデッドリフトやスクワットは体を支え、立って歩くことの強化とか考えられるんだが
レッグカールの動作（筋力）って役に立つシーンがあまり思いつかないんだよな。
こういうのは俺が知ってるトレーニング種目の中で唯一のタイプな気がする。

ダッシュ
地面を後ろに蹴る動作

まあスポーツやってないならいらないかもね

膝関節と膝付近の筋肉の怪我の防止にも役立つ
老化は足から
日常生活で役に立つのはだいぶ先やね

でもレッグカールは大腿二頭筋鍛えられない(本当かは知らない)
普通にブルガリアンスクワットとかフル(ボトム？)スクワットとかやってた方が実用的な筋肉つくと思うけどね

>>803
大腿二頭筋は長頭と短頭があって、レッグカールは短頭に効く
長頭に効かせるには股関節を伸ばす必要があるね

役に立つかどうかの話は単に想像力の問題で、
膝関節屈筋に障害があったら歩くだけでも相当困るだろうな

逆に短頭はレッグカールくらいしか鍛える種目がないんだよね。

シーテッドレッグカールが一番。

ライイングもいいぜ。でもロニーはスタンディングでやってたな。

ハムのコントラクト（収縮系）種目としてなら、股関節が伸びてるライイングやスタンディングの方が適してるね

ライイングに対するスタンディングの利点はよくわからないけど、足自体が収縮時に重りになってくれるのかも

>>805
つグルートハムレイズ

ハムストリングスって鍛えるの難しすぎ。
これは難度が背筋群を越えてるだろ。
筋トレまるわかり大辞典でもハムストの項だけやたら言葉が難しくてまるで読解不能なんだが・・・
一応、シーテッド・レッグカールのフォームだとハムストがストレッチされて鍛えやすくなるんだと。
やっぱり体幹と太ももの角度を曲げるほどハムストはストレッチされていくみたいね。

レッグカールってスポーツ選手もやってるのかなぁ

同じ単関節種目でもレッグエクステンションはプロスポーツ選手がやってるの見かけるんだけど

どうしても実際の動作に結びつくようには思えなくてなんとなく敬遠…

足はデッド、スクワット、C&J、スナッチだけしてる

ハムは変なつき方してるからわかりにくい。
スネ骨と骨盤を直結してて大腿骨なんかはスルー。
収縮はヒザ曲げと腰伸ばしに関与する。ほんとヘンテコ
最縮小→ヒザ折＆腰伸ばし
最伸長→ヒザ伸び＆腰は前屈

>>803
当然ながら、レッグカールはハムスト鍛えられないなんてことはないです
ただ、ハムストに対するスモウフルスクワットの効果があまりにも素晴らしすぎるため、採用する意味が薄いだけです

レッグカールを採用する理由は、怪我したら困るスポーツ選手か、初心者くらいだと思います
ウェイト専でやってる人がレッグカールを採用する意味はほとんどないです

ハムストリングスを本気で鍛えるなら膝曲げと腰伸ばしの運動を同時にやるべきなのかも。

ビルダー的にレッグカールはバルクアップ種目じゃないんじゃないか。
あと片足デットリフトって何気にハム最強種目の一角

http://www.youtube.com/watch?v=7eLJ1gTD_oY
ロニコーのスタンディングレッグカール


http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=197&Itemid=84
スポーツへの展開については、ここの一番下に書いてあるね

基本的なことについてお聞きしたいのですが普通のデッドの場合バーの位置は脛に着く位置だと手前過ぎですよね？バーが爪先の上くらいが正しいのでしょうか？ある一定の重さ以上になると腰が少し曲がってしまって…バーの位置はずっと前者の位置でやってて。

俺も前者だよ
てかバーが奥にあったら絶対腰痛める気がする

>>817
バーの位置はなるべく体の近くがいいです
クィックリフトと一緒で、身体のスレスレを通って挙げるようにします

これだとスネに当たることが多いですが、昔から「デッドはスネをむいて一人前」と俗に言います
慣れればそんなに当たらなくなるんじゃないでしょうか

>>817
ボトムからトップどのポジションにあっても、バーは常に体にピッタリついていることが大切。
体から離れると腰を傷める。理想的にはバーが体の中心を通したいくらい。

こればっかりはやり込んで自分のベスポジ探すしかないな。

背中の種目はロニーのフォームが綺麗だと思うから参考にしてる

みなさん親切にありがとうございました。自分のバーの位置は間違ってなかったんですね。ロニーのアンビリーバブル見てたらスタートポジションの時バーが結構脛から離れてる感じがして自分のフォームはおかしいのかと思いました。

カカト重心意識しても不思議とスネもヒザも擦らないなあ

>>824
そんだけの余力があるんじゃないか？
ギリギリの所引くようにすれば、今より高重量引けるんじゃない？

余裕ある重量であんまり離すと浮いた瞬間にスネにゴン、てな事もある。
超痛い。

>>825
余力があるか、フォーム悪いかもね。最高130キロ、セットは100キロぐらい。
常時ノーギア、腰痛なし。デッドは好きだから年中ハムケツ筋肉痛。

え・・・糞弱いじゃん。
俺より100キロ以上弱い

ベルトなしでやるのはリスク高い？

ゴールドジムにあるオリンピックバーはやたらめったらローレット加工が
してあるからデッドをやるとマジで痛い。
床引きデッド好きの常連おじさんは短パンにスネサポーターを装着している。

>>829
そういう質問が出るレベルならデッドはやめといた方が

２００キロってどのくらいでいけますかね
初デッドは120×5でした

どのくらいって意味がわからないけど
１８０×５もできればできると思う

>>829
俺は200×5でメインセット組んでるけどノーベルトだよ
腹圧のかけ方とかに自信があるから

ただその後のベントローはベルトを使う

とりあえず使っといて損はないんじゃないかな？

>>832
体格やトレへの取り組みによって大きく変わるよ
自分は1年くらいだった
才能ある奴がマジでやればもっと早いだろうと思う
初デッド120×5は強いほうだと思うよ、まじめにやれば比較的すぐにあがるとおもうよ

デッドはやるたびに記録伸びてくなー
最初の1年半だけだったけど

>>834
なるほど
やっぱり１年くらいはかかるのか・・・

一番は体重だろう。１００キロの人が２００引いてれば強いには強いが、特別驚く事でもない。
粘着されて消息を絶ったデッド嫌いさんは５８キロで１８０だっけ。あれは驚いた。

身長１７４センチ体重７０キロです

>>832
運動能力とメソッド次第
あとは仕事で疲労がたまりすぎないこと
公務員のようにマターリの仕事だとベスト

大多数の人は200に達することなく生涯を閉じます
全日本上位級の怪物くんでない限り、1年では100%絶対無理です

>>838
上の奴が無理とか言ってるが、俺は怪物でもなんでもない
ただ体重が大きく影響することは間違いない

人によっていきなり伸びなくなってくる重量、つまり壁がある
自分はそれが210だった
ホントに一気に伸びなくなる

この壁が200までこなければ結構いけると思うよ

参考までに自分は175の95なので（当時も）20くらい少ないと少し難しいかも
がんばれ

150�sは一年かからなかったのに、いまだ175�sな歴8年の俺。
たまになんかの拍子にピョコっと伸びるんだけど、後は停滞しまくり。

>>839
出来れば酉までぜんぶ付けて。

>>832
200�`スレに来てくれよ
過疎ってて困ってんだ

>>837
でもデッドて　パワーの試合でも一番体重の影響が少ないよ

俺は半年で180挙げて200くらいすぐとか思ったけどそっから一年経った今ようやく190
体重によるけど一年で200いくのはすごいことだと思う

なるほど
位置は人それぞれだけど壁みたいなものがあるのか

皆さんの脊柱起立筋はやっぱりバキバキですか？

見えません

脊柱起立筋は羽状筋なのでなかなか肥大しません
割るのは相当大変ですし、素人レベルではまず見たことないです

まぁ現実には、紡錘筋の腹筋ですら割れてない人が絶対的多数ですけど

デッドで脊柱起立筋きたえるっても背骨はまっすぐにして固定状態。
脊柱起立筋（群）を伸縮して鍛えるってあんまり聞かんな
そんなとこまでバキバキにできればいいわなあ

整骨院に行ったら背中の筋肉のせいで背骨が探れないと言われた

ビルダーでも、ナローデッドをしっかりやってる人の起立筋はバキバキが多いね
どこかで画像見たことある

スモウだとあそこまで発達しないだろうな

>>819
>>589

つ足の長い外人用でスネも安心。

若い人にはもってこいだね。

アマでトラップバー買おうと思ったら
その住所には遅れないよって言われた

トラップバー>>636のとこで入荷してるよ

おおほんまじゃ

トラップバー使えばスネに当たって痛いって事がなくなるってことか

トラップバーは一度も使った事はないし、一生使う事はないと思います

>>848-852
なるほど・・・起立筋はバック・エクテンションで鍛えるのが吉と聞いたのですが
それだとナロースタンス・デッドのフォームがバック・エクステンションのそれと同じですから
起立筋を集中して鍛えたいならナローデッドが一番良いのでしょうね。
グルトハムレイズも脚をくっつけて行いますが、
何故ナロースタンスのフォームだと脊柱起立筋がフル稼働するのか身体構造のメカニズムが気になります。

同じじゃねぇよ。バックエクステンションは背中そらすでしょ。デッドでそんな事しちゃダメ。

>>859
効率よく筋発達させるには、たくさんの筋繊維を稼動させることが必要です
（様々な協働筋を働かせて、広くいろいろな箇所に効果を出すと言うことではなく）

たくさんの筋繊維を稼動させるためには、
できる限り高重量を扱うことが必要です

しかし、トップサイドデッドのように、
パーシャルレップスでは効果の出る範囲が狭過ぎて意味がありません

そこでフルレンジでのナローデッドか、スモウデッドかになりますが、
アジア人の体型だと、通常はスモウデッドの方が高重量を扱える場合が多いので、
スモウデッドの方が効率よく筋発達させられ、バルクアップの最短距離を行けると思います
別に回り道でもいいと言う人は、回り道を行けばいいと思います

デッドはフィニッシュで背中そらすとケガするんだっけ？

怪我します
フィニッシュでは、肩を返して胸を張ると言うだけで十分だと思います

フィニッシュは気をつけの姿勢って誰かが言ってた

ドラム缶が湧いてるのか

フィニッシュは中でむかえて

うっ・・・

ふう

勢いよく肩かえして、腰まで反りかけた事がある。
下手すりゃトレ人生終わるだろアレ。

反りすぎてバランスを崩して後ろによろけたことがある。
危ないよな。

>>864
気をつけの姿勢したらバーベル落ちちゃったぞ。

手は放すなよｗ

ってなるとやっぱりトラップバーが優秀だな

最近デッドリフト始めた者ですが、
正しいフォームでやってるつもりなのですがやり終えた後腰に違和感（重苦しい感じ？）があります。
アイシングして入浴すれば次の日には治っているのですが
普通フォームが正しければ直後でも違和感は出ないのでしょうか？
それとも強い痛みとかでなければ気にしなくて良いのでしょうか？
アドバイスよろしくお願い致します。

>>873
脊柱起立筋にダルい感覚が出るのは普通のことだが。

一人を除いてみんなわかってると思うけど、いちおう確認の意味で・・・

スタートポジションを真横から見た胴体の角度は、ナローよりもスモウが立っている。
スモウの方が腰に優しい、つまり起立筋の出力が小さくてすむのはこれが理由。

もう少し詳しく説明すると、
真横から見たときのバーベルの重心線と腰の距離が大きいほど、
起立筋は大きい力を出す必要がある（テコの原理）。

同じ理由から、バーが膝を擦るように上げると距離が近くなるので腰は楽になる。
同じ重さがかかってるのに、スタートポジションはキツくてもフィニッシュで胴体が立ってしまえば楽なのもこの理由。

だから同じ重量なら、ナローよりスモウの方が起立筋の出力は小さい。
スモウの方が2割増の重さだったとしても、重心線と腰の距離が2割以上近いなら起立筋の出力は小さい。

これを理解している人間なら、高重量を扱いさえすれば筋出力も大きくなるなんていうトンデモ理論は言えないはず。

>>873
フォームが正しくない場合もありますし、
フォームが正しくても、限界超えた重量扱えば当然ながら故障します
ナローで高重量やると特に

フォームが分からないなら誰かに習うとか、
腰がやばかったらデッドは休むとか重量軽くするとか、
その辺の気転がきかないようならデッドはやめておきましょう

まだまだいけると思ったときが一番怖い
一度だけ怪我したけど
それからもどこがボーダーラインか未だにわからない
とにかく無理は禁物

スモウいいわー
時間なくて週1の時はインクラインベンチとスモウとチンニングと腹筋で回してる
これで大体全身できる
ま、その分死ぬほど疲れるけど
ここにスクワットを入れられるたらバケモノだなｗ

スモウは全身使ってる感がいいよね。
俺も少種目少レップの時はスモウをやってる。

スモウデッドってワイドスクワットに似てるよね

流石にそれはない

ハムストリングのストレッチって皆やってる？

毎晩風呂でやってる。

半年前からヨガにはまってて
トレーニング前にストレッチ的に軽くヨガやると
満足感が出てトレーニングに身が入らん

>>883
大正解

スモウデッド床引きで190がMAXの者です。

最近のトレでアップのあとに
150×5
140×6
やると
広背筋痛くなるのと力入らなくなるので
120も持ち上がらなくなるんですが
やり方が悪いんでしょうか？

一回一回床に置いて
一呼吸してから持ち上げるようにやってます。

広背筋が痛くなるのはオルタネイトグリップで
疲れてくると逆手の方に体がねじれてくる時に
よくなってたけどあくまで俺の場合なんで参考までに

>>886
セットの組み方が根本的に違います
きちっとサイクル組んで計画的にやってください

ハッタリはエアトレーニーのくせに良くここまで偉そうなことが言えるな

仕方ないだろ。夢と現実の区別がつかないんだから。

こいつ絶対とか無理とか断言する割に具体的なこと何も言わないからな

>>886
150×5
140×6
がメインセットなのでしょうか？
ＭＡＸ190のわりには重量が軽いと思って質問してみました。
自分は150ｘ５ｘ５でやってますが１９０はまだあがりません。

>>889-891
忍者さんって言ってることがおかしいですよね。
>>849とか羽状筋はなかなか肥大しないとか言ってるけど、じゃあ上腕三頭筋はどうなのかと。
紡錘筋という言葉を知っているなら腹筋の腱画という言葉も分かってそうなものだけど
そこで腹筋を割るという表現を使う。不思議ですねぇ。

>>887
メインセットをやるときは背中に集中できるように
パワーグリップつけて両手とも順手持ちしてます
肩幅よりも内側でグリップしてるので
引っ張られてる感じなのかもしれません。

>>888
先週の背中の日はアップの後に
スモウデッド。床引き。パワーグリップあり
150×5
140×6
ベントオーバー。ワイド順手、パワーグリップなし
100×10　チーティングあり
80×10　なるべくチーティングしない
60×18　効かせるようにゆっくり
ベントオーバー。ナロー逆手、パワーグリップなし
80×10×2　なるべくチーティングしない
60×15　効かせるようにゆっくり
スティフレッグデッド。ステップ台に乗って。グリップなし
60×10×2
チンニング
自重+20×4
自重×8
ラットマシン
70〜ドロップせっと
ケーブル。シーテッドケーブルロー。正面から
65×10×2
50×できるだけ

で、そのあとリストをやりました。

>>892
1回1回床におろして
力抜いて、息吸って
でやると
このくらいで上がらなくなりました。

トレ仲間には一発は行くけど
休憩長いね
とか言われてます。
休憩2〜3分以内にしようとはしてるのですが・・・


スペック書き忘れてました。
172cm76kg　32歳
トレ暦1年半です。
昔、水泳とか陸上やってました。

>>893
まさかこのスレ知らんのか？
【オメグリ】ハッタリ氏死亡【ニートコーチ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268841103/

知識がデタラメなのもそうだけど、怪我を誘発しそうな事をたまに言うのは「いろんな人をケガさせたいから」とうっかりバラした事もある。

>>895
一年半で190は立派だと思います。
これからも頑張ってください。

俺も150Kg5発で190kgが引けるとは思えない

個人差ってすごく大きいから、本当かもしれない。
特にデッドはね、すごく大きいと思う。
脛〜膝まで擦りつけながらの血まみれデッドなら、あるいは、みたいな。

ところで、擦りつけて出血はみんな経験あり？

なんかスモウとナローでやいのやいの言ってるが
俺は公式でノーギア２７５（ワイド）程度だが
試合前のピーキング以外はナローで練習してるよ。
年の７割はナローだね。
こっちがはるかに背中の厚みがでるよ。

しかもストラップつかってバウンドもしてる。
バウンドするとファーストプルが・・って言うけどスクワットもしてるんで、
結構筋肉カブるからバウンドで十分。

つーか人それぞれだから一概には言えないね。
俺も試行錯誤でいろいろ試した結果なんで。

？？ 結局何が言いたいのこいつ

流れが読めてないんだろ

やいのやいのなんて全然言われてないし、
一人のキチガイがいるだけなのがわかってない

>>897
ありがとうございます。

>>898
たまたまうまくいっただけかもしれません。
次の背中の日にまたやってみます。

>>899
膝はすったことほとんどありませんが
指というか爪で太ももを血まみれにしたことがあるので
肩幅より狭く持つようになりました。

グローブを使おうとパワーグリップを使っても、マメからは逃れられませんか？

>>904
何を言っているのかよく分かりません
マメから逃れるにはパワーグリップは必要でなく、
トレーニンググローブをつければ良いだけだと思います

>>905
オメコグリップじゃないの？ねぇw

>>904
パワーグリップでうまく巻き込んで、手の平で浅く握るようにすれば豆になりにくいよ。
でも最低限豆は出来ちゃうね。あと握りこまないと落としちゃうかもしれないし

グローブ忘れて素手でやってたらマメがズルってなって
手が血まみれになったことあるわ

そうだ、そろそろ枝豆の季節だな。
美味いし体にいいし筋肉付くし言うことなし。

これでビールが飲めたら…

飲めばいいだろw
たまには羽目外すのも悪く無いぜ。大いに飲んで大いにトレしよう。

ビールだって栄養

背中の日だったので
190を床引きしてみました。

トレ仲間に見てもらったところ
最後に
胸を張り切れて居ない
背中がやや丸い
ということで、パワールールではダメ
とのことでした。

最後を強くするようなトレーニングは
普段から最後までしっかり引くようにするとか
シュラッグでしょうか？

肩が上がってるから胸を張り来てれないとかでは？

地力を上げればすむこと

>>912
そもそも自分の実力以上の重量を扱ってるだけです
あなたの本当の実力は180か185ってところじゃないかな

フィニッシュ付近が弱い人はトップサイドデッドとか、シュラッグとかが有効ですが、
そういう問題ではないような気がします

デッドはマックス130程度だけど、最後を鍛えたいならトップサイドでやれば良いんじゃないかな

胸が張りきれてない・背中が丸いって、上半身が垂直になるまで起きて無いないって事でしょ。
シュラッグじゃないいよ。最後まで出来なかっただけ。
垂直に起こすのは肩の筋肉じゃなく背中の脊柱起立筋でしょ。
915さんの言う通り、限界以上だと思う。
ベンチで肘伸びきるまで挙げれなかったのと同じ事と思えます。

集中して背中鍛えてたら勝手に腹が割れたw
あれだけ腹筋やってたのに…

格闘技やってて、最近デッド始めたんだけど、最高だね。
最強になれそうですわ

アリスター目指せ
ステはすんな

>>914
>>915
>>917
もうちょっと力をつけてから
またやってみます。

>>913
クローズドのグリップなので
胸を張りづらい？的なことをトレ仲間には言われました

>>916
トップサイドをやったことがなかったので
今度やってみます。
床からよりも重いものをあげられるとのことなので
効果ありそうですね。

グリップはオルタネイトがデフォです
デフォどころか鉄板です

胸を張りづらいのは単純に、自分の実力以上の重量でやってるか、
グリップ幅が狭すぎるかだと思います
スモウデッドでは手幅を狭くしますが、それでもフィニッシュで胸が張れる手幅にしておきましょう

オメコグリップは異端ですか＾ｐ

ベルトなしで始めてみる
ベルトなしで高重量やってるビルダーもいるんだから大丈夫だよね？

怪我せんようにな

外人の動画はベルトなしけっこういる

突然だが、ボディビルの観点からだとデッド必要なくないか？
下背にはダメージくるけど上背とか殆んどノーダメージ
筋肥大など期待できない感じなんだが
デッドやるくらいならスクワットを増やしたほうがマシ
て思うんだがどうだろう

>>924>>927
馬鹿はデッドやめといた方が無難です

>>926
ウォームアップ程度の重量なら、確かにベルトは要らないですが、
つべのノーベルトデッドの動画は、ものすごい筋肉の持ち主があくまでも本人にとって余裕のある重量をやってるだけ
馬鹿な素人がそのまま真似したら怪我します

>>928
なんだお前
喧嘩売ってんのか？

ヘルニアになってしまった…
トレーニング引退か…

>>929
そいつに絡まないほうがいいよ

>>930
こういう風になるのがオチですからベルトはちゃんとしましょうね

会社帰りにジムに通う身分としては、かさばるベルトを会社に持って行くのは難しいから、
どうしてもノーギアになっちゃう。通勤カバンに忍び込ませられりのは、リストラップ、リストストラップ、グローブくらいだな。

hell near
地獄と隣り合わせの死の挙上

俺の経験上ヘルニアになるやつはベルとしててもしてなくてもヘルニアる
ベルトで保護された分さらに無理するから意味ねーんだよ、自分をコントロールできねー奴には
それならベルトなしで正しいフォームを徹底したほうがいい

俺はベルトしててヘルニアになってない。

ベルトはあくまで補助だからな。自分でしっかり腹圧かけてフォーム作ってないと無意味。

むしろスクワットの方が痛くなる

>>933
じゃあデッドやめとけよ
ベルト運ぶ根性もないなら無理だろ

>>935>>937
お前全然違う

しかし何がどう違うのか説明出来ないハッタリであった。

確かに何がどう違うのか説明してほしいな
腹圧かけたフォームを作るのがちがうのか？

>>940-941
忍者の仕事は違うよ全然違うよって書き込むことだから

地元のスポクラでやりたいんだけど、デッドリフトしてる奴がいない＆床置きしてるバーベルがない
ベンチに架けてあるバーベル使ったら変だよね？

致し方なく使う事はある。一応確認してからだけど。

バーベルシャフト1本しかないスポクラってのもすごいな

ボロい市営とかならけっこうあるよ。バーベルがスミスのみってのも珍しくない。
ダンベル２０キロまであったらマシなほう。

ベンチとスミスマシンしかないんですわ
スミスマシンだと引き上げて最後に肩甲骨を寄せるのがやりづらくて
おとなしくダンベルデッドしときます

スミスマシンごと引き上げる。

デットってどうやったら強くなるの？

こうやったら↓

　 ∧ ∧　　　　　
　 （ ・ω・)　　さて、、、よっこら
　　( つ旦O　
　　と＿)_)　　　



　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　 ／　　　　 |
　　　　　　　　　　/　　　 ・ω・)　　しょっと
　　　　　　　　　 /　　　 　　　/
　　　　　　　　　/　　 ,　　　 /
　　　　　　　　/ ｌ　　;'　　　/ :|
　　　　　　　　|　|　 | 　 ／|　 |
　　　　　　　 /　|　/ ,:'" 　 'ｉ　|
　　　　　　 /　　|　|/ 　 　　|　|
　　　　　／　　 |　|`;、　 　　|　|
　　 　 　ｌ　　 ／|　|　 ｌ　　　|　|
　　　　　| 　　 |　|　|　 |　　　|　|
　　　　　|　　/　|　| 　|　　　|　|
　　　　　ｌ　 /　　刈　 ｌ　　　刈
　　　　 /　/　　　　〉　〉
　　　 /　/　　　　/　/　
　　　 |　| 　　　　 |　|　
　　 　|.｜　　 　　|.｜
　 　　|. |　 　　　 |. |
　　　 Ｌ＞　　　　Ｌ＞　　　　　旦

>>949
本人の運動能力と環境によりけり
あとは少しばかりの資本力

>>928
パワーのコンスタンティノフはスクワット以外はベルト付けないし、
どの種目でもベルト付けずにマックスも測るって人もいる
まあそんな人はもの凄い才能がある人だけど

俺も会社にベルトもっていくのかったるいときはノーベルトでやる
通常セットから重量落として、弱いところを底上げするくらいの気持ちで、
きちんと集中してやれば200kgでセット組んでても怪我しない。

↓クソ忍者が一言↓

マイベルトてジムにないから買うの？
ジムのベルトでよくなくなくない？

クソ忍者乙

ベルトしてて腰痛めた人っている？

ごろごろ居るでしょ。

>>951
クッソワロタｗｗｗ

>>956
汗で黒いベルトが白くなってたり、カビはえてたり
で使うのをためらう位汚かったので
私は買いました。

Schiek 2004 はナイロン？ですけど折りたためて良いですよ。
腹圧も高められますし

173�p・62キロの初心者です。何キロ位からベルトを巻けばよいでしょうか？
今40キロまで来ました。

>>956
通常は買いますね
パワー用の太くてガッチリしたのがベストですが、最低でも素材はレザーのを選びましょう
ナイロンとか女子供の道具だし、鉄板であり得ないです

>>962
ウォームアップ程度の重量なら別に巻かなくてもいいです
それ以上になると巻きます

何キロから巻くかは本人の実力次第です
200でも巻かなくてもいい人だっているという事です

>>964
レスありがとうございます。200で巻かないなんてすごいですね…。
40キロ以上はやったことがないのでバーベルを買って挑戦してみます。

自演のやり方がまったく進歩してない

こいつまじで病気やろ

なにをいまさら

次スレはコテ禁止にしよう

それだと名無しで同じ事するから困る。言ってる事もやる事も全部何年も変わってないんだからすぐ分かる。
酉はNG済みだから自演も全部コテ酉付きのほうがいい。どうせやるの一人だろ。

床引ききっつ
めっちゃ息きれるのおれだけ？

おれも

おかしい
スモウよりナローのほうが重量引ける
おれと同じような人いる？

たいていは勘違いですが、たまにナローのほうが重量引ける人はいます

たまに居るねw
慣れの問題かと。

背が高い奴は
ナローの方が良い気がする

背の高い人はナローでやってる人多いね
スモウはやりにくいって言ってる

身長180だけど
ナローの方がやり辛いけどナローでやってる

脚も短いけど手も短いからナローは苦手だ

ナローってどのくらいのグリップ幅？
足を肩幅に開いて、足のすぐ外側くらいを握るのは、どいうい幅なの？

それでいいじゃない。

どいうい幅よりちょっと広めがいいと思う

183cmですけど相撲の方が20kg下がる

慣れかー

脚から挙げる感覚覚えるとやめられなくなるよ。ナローと全然違う。
汗の量もハンパねぇw
といっても俺もナローとあんまり重量変わらないけどねw

スポクラ通ってるんだけど、デッドリフトやってると古参のオヤジにうるさいと文句言われる。
マット敷いて、そんなに思いっきり音たててないのに。
たまに限界がきて音立てちゃうけど。
まー、いつも無視してるんだけど。

一回思いっきり落としてみたら。

オヤジの上に？

皆、どこの筋肉に効かせるためにデッドをやってるの？
自分は起立筋に効かせるためにナローデッドやってみようかなーと考えてるけど。

起立筋とハム。僧帽とかはおまけで

クリーン＆ジャークのあとにそのまま落としたらその親父死にそうだな

おれは起立筋だな

次スレ試みる

行けた

【腰を】デッドリフト23【丸めるな】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339842113/l50

>>989
特定の部位狙いではデッドはやってない。
結果的に広範囲に高負荷を乗せてる感じ。

>>994
乙

つまさき上げて前屈するとかかとがしびれるんだけどヘルニアかな？
体勢としては体力テストでよくやる長座体前屈みたいな感じ

>>994
乙←デッドリフト

うめ

>>955
なんだって？

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。