デッドリフト嫌いだけどはじめてみました

とりあえず語れ

だれもいないORZ
やはり不人気トレーニングのひとつ

現役厨房でトレ暦8ヶ月、ナローのフルで160kgです。
とりあえず200kg目標に頑張ってます。

おや、のっけからすごいのが出てきましたね。
幸先がよい。

そしてのっけから人がいない..............

お疲れっす。 3》チミすげぇね！わしは今日背中の日だったけど 105.5ｷﾛで10/lepがやっとじゃ…これ以上重くすると腰が…デッド嫌い

俺も最近始めますた。体重６０ｋｇなんで６０ｋｇでセット組んでます。腰周りより手が疲れる…。

>>6,7
どもはじめまして
俺はデッドの時はストラップ使ってます。

毎週やってるけど
120kgを10回出来るときもあれば
出来ないときもあるね
168cm
73kg

私だけでしょうか？
スクワットよりデッドのほうが追い込めるような気がしてならないのですけど。

やっぱりみなさんストラップ使ってます？握力も鍛えられそうだから使いたくないんですよねー

>>�J
俺は競技上腕に無駄な力を入れないようにするためです。

デッド暦2ヶ月
今日は90kgに挑戦するはずだったのに、
プレートのつけ間違いで95kgでトレしてしまった・・でも成功。
今年中に110kgでトレできるようになるのが目標です。

ども、6のたかといいます。わしはストラップつけてやす。だけど握力がないのでじわじわ手バーベルがずれる感触が…こわい…

ヘルニアが再発したので当分無理

やっぱりストラップ使ってる人が多いですな〜。だけど我が道を行ってみよう…

そういえば8月頃に135kgに挑戦して膝下まで上げたころに
腰がずれる様な感覚があったので途中でやめました。
あれで無理矢理上げてたら腰逝ってたんでしょうね〜。

慎重に重量を上げて行って現在８５Ｋです。
前腕のが先に限界来そう。

デッドよりベントロー・ラットプルの方が
握力逝っちゃうね

あー俺もちょうど明日からデッド始めようかと思ってたところ。
でも腰逝っちゃいそうで怖いんだよなーデッド。初心者は大体 自重くらいから始めるのがいいですかね？

３５キロ
デッドはリフティングの選手でもない限り
あぶないからおいこむことはない
適当でよい

俺はデッドは握力、ラットプルは腕が先に逝ってしまい背筋に
効かせられずに困っております。何かいい方法があれば
ご指導しろ。

慣れてなくて無駄なところに力が入っちゃってるんじゃない？
無茶して怪我したら心配だし、無理しない方がいいと思うけれど。

>>22　ストラップ使うってのが一つの選択肢ですが、素手で握力鍛えた方がいいんじゃないかなー

>>1
乙です。スポクラにバーベルがないんだけど、デッドリフトってダンベルじゃ難しいよね

皆さんレスサンクス。

デッドは本当に腰が痛くなる・・・
部活でトレしてるから間違いをしてくれる人がいなくて辛い。
１週間に１回しかしてません

自分ホームトレでダンベル30ｋｇづつもってデッドリフトやって、
上に挙げたときダンベルでチンチン挟んじゃって大変な目にあいました。

俺もデッドは週１

スクワットやってる人も多いだろうしよっぽど目的がない限りは毎回追い込むのはリスク大きいっす
これはベンチもスクワットも同じだけど最低でも３種類くらいのボリュームでメニュー組んで３週に１回追い込むくらいの方が怪我も少ないしちゃんと回復して効率がいいぞ
一番強度の高い日を１００としたら次の週は５０、その次は７０くらいで
筋肉の疲労は１週間で回復したとしても神経の回復はもっと遅いから

御用牙さん、ありがとうございます。
今日はデッドなので頑張ります。

デッドは、下で止めたとき、握りなおしてもいいのですか？

ヘルニアのおれがデッドやったら危ないだろうな

確かに初めて一月。腰に違和感がある。
でも背筋強化で日常生活はぐっと楽なった。
ただ今、８０ｋｇｘ１０ｘ４（１分１セット）です。
１００キロを越えると握力が効かなくて、
全然上がりません。

＞たけぽんし
いいんでねすか。
ちゃんと握らないと途中で滑ってしまうから。

デッドリフトで１３０ｋｇ挙がるけど
背筋力はどのぐらいになるのだろう・・・

180〜190ぐらいでしょうね

背筋台（45度のやつ）で自重15回が限度の俺でも、デッドリフトやって大丈夫でしょうか

>>37
ありがと。ちなみに男子大学生のデッドリフトの平均は
１１６ｋｇくらいだそうです。うーむ、ほんとにそんなにあるのかなあ・・・
>>38
フォームさえしっかりしていれば問題ないっすよ。

デッドやると帰りの電車で腰が痛くて辛い。
腰が痛くならなくて、且つ背筋に効く種目を誰か考案してくれないかぬわ

>>39
さんくす！　ダンベルしかないけどやってみます

俺はデッドやった日は腹筋追い込むと腰痛になりにくい

>>40
フォームが悪いかも
キッチリやれば高重量で追い込んでも痛くならないよ
胸を張らない
腰にアーチを作らない
アゴは引く（これは重要）
背筋は自然に真っ直ぐ

>42
俺もそう　特にハンギング・レッグレイズやると凄く楽になる

自分は40Kgでも腰にきたのでやめた
かわりにグッドモーニング

>>43 うわっ思いっきり間違ったフォームとってました！腰が痛いわけだ。
ありがとうございます。自己流でやるとろくな事になりませんね。

グモーニンの方が危ないぞ
悪い事は言わん、やめれ

>>47
まずは自重からと思ってたけど危ない？
じゃあ起立筋鍛えるのってなにすればいいの
体固いんでエビぞりはしんどい

筋肉疲労と怪我の区別がつけられないのなら腰のトレはやらないほうがいいよ
あとバックエクステンション（えび反り）はスポーツテストの上体起こしみたいにやっちゃダメ
起立筋の安全な稼動域はデッドやグッドと同じく90度前傾から直立の状態まで

>>49
昨日までダンベル持ってぬぉーおお！！とか言いながら
思いっきり仰け反っていたので勉強になった。
それにしても早くＢＩＧ３のベストウェイトで追い込めるようになりたい。

みなさんってどれぐらい引けるんですか？

ＭＡＸはやんないっす
いつもナローで180�`×8レップくらい

昨日デッド170kgに挑戦したらぎりぎり引けました。
最近妙に調子が良すぎです。

皆、強いな。背筋力どのぐらいあるの？

５馬力

なんかこのスレ読んでたら、デッドってしない方がいいのかと
思えてきた・・・・

昔デッドリフト180kベルト無しで何回もやっていて腰痛めたことがある。
何年経ってもまだ痛むのでずっとデッド恐くてできないです・・

あたし145MAX。

200ｋｇ引けて喜んでいたけど　デッドの場合200ｋｇって入り口だよな・・・・
一般女子の60ｋｇ級（フルギヤではあるが）とかマスターズ３（６０歳以上）でも日本記録は200ｋｇ超えてるもんな

デッドリフトは
全ての競技において有利になると思う

デッドリフトやってたら必ず腰が痛くなるのは当たり前のことなのですか？
TVでウェイトトレーニングをやってるアスリートの殆どが慢性的な腰の痛みに悩まされているというのを見ました。
本とかジムでフォーム習ったしちゃんとしてるつもりなのですが、やっぱフォームが悪いのかな・・・・。
ナロースタンスでやっているのですけどこれは腰に悪いのでしょうか？
みなさんはリフターっぽいからワイドでデッドリフトしてるのだろうか・・誰か教えてください。

↑痛くねーよ

>>43
うわぁ・・・普通に胸張ってやってたよ俺。
腹は張っていいの？

アゴをあげてリードするってミトデさんが解説してるんですけど

アゴでリードするって理屈はわかるけどアゴを上げて・・・と書いてあったか？
理屈で考えればわかるだろうけどアゴを上げるって事は胸を開くって事だから
そうなればどうしたって背中が反ってしまって怪我に繋がりやすいフォームになってしまうと思うが・・・

要はフィニッシュでアゴを引いておくの
ボトムは当然前見てるわけだから軌道の前半はアゴでリードして起立するに従ってアゴ引いてフィニッシュはアゴを胸に押しつける感じで…て俺はやってるが

↑正解

初めてこのスレ見たけど、>>39はホントかね？
男子大学生の平均と言っても、体育会系のしかもラグビー部とかが母数でないの？

そこら辺の学生を適当に連れてきて、デッドリフトやらせると
たとえ、50kgぐらいでも、半数は記録なしでギックリ腰しそうな気がする

高校３年男子の平均背筋力が140ｋｇくらい

自分、胸の日、背中と僧帽筋の日、腕と肩の日、足の日と分けてやっているのですが、デッドはどの日に組み込んだら良いでしょうか？それとも、デッドだけの日をつくるべきですか？ おねがいします。

＞ちなみに男子大学生のデッドリフトの平均は
　　１１６ｋｇくらい


ありえん

デッドは体重くらいで適当にやってりゃいいのさー
だって大して見栄えも良くならないし怪我したらはんぱなくやバイ
体にも毒だ。血圧が異常に上がり活性酸素も大量に出る。

おれは過去にダンベルデッドリフトをやってた（片方６０キロずつ）
今思えばぞっとする。

ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.760lbDL.GymLift.4reps.mpg

すげ〜

デッドリフトの効果の半分以下でもいいから腰痛めにくい種目ない？

↑ないよ

そもそもデッドって脊柱起立筋の運動と言うよりは
ほぼ人間の裏面をカバーしてる様な感じだからなぁ

類似運動ってならバックエクステーションでもやれば良いと思うが
この運動って意味あんのかな？そもそも脊柱起立筋って言うのは
鍛えられる部分なんだろうか？って疑問はずいぶん前からあるが

↑田代の背中見たらわかるよ。鍛えられます。

腰がどーのこーのと不安ならパワーラックでラックプルやってみれ
膝くらいの高さにセーフティつけてデッドリフト
これならリスク減る

>>73
その過去が今のおまいを創り上げたのだ。

ダンベルデッドの何が悪いんだ？広背筋の収縮感が良いじゃないか！えー！こら！何とか言ってみろや！オラオラ！

ワンハンドダンベルデッド100kgでやってます。
特注ダンベルバーに小さめのプレートを100kgぶん付けてるんですけど見た目はあんまり重そうじゃないかも。
握力付けるんならバーベルよりおすすめです。
バーベルでも順手でやればワンハンドには及ばないですが結構効果あると思います

>>68 >>71
俺３９だけど、この男子大学生の測定では
ベンチプレスの平均が５１ｋｇ、スクワットは８３ｋｇだった。
この結果を見ると、特別体育会系の人間ばかりを集めているとは思えない。
しかし、やはりデッドリフト１１６ｋｇは怪しい。
ひょっとするとストラップを使用していたのかも・・・

>>82さん
ワンハンドで何レップ位してるんですか？
それと普通のデッドはどれ位でやってるの？教えてください。

>>83
デッド116ｋｇじゃなくて背筋力116ｋｇじゃないの？

ソースはここのリンク先かな
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/47

何にせよトップとの差は2倍くらいあるんだから言うほどのことでもないんじゃないの

>>85
いや、間違いなくデッドリフト。彼らの平均体重は６３・５ｋｇ。
ちなみに全国男子20歳の背筋力の平均は１４６ｋｇ。

こないだ会社のスポーツやってない体重60�s位の奴にジムでデッドやらしたらワイドスタンスで100�s挙げてた
116�sは不思議じゃないと思うが

いやー、平均１１６キロはやっぱりありえないと思う。
あったとしても、一般大学生にそんな危険な実験してるなんて、って思う。

＞全国男子20歳の背筋力の平均は１４６ｋｇ
んな、あほな！！

確かにデッドの測定するなら背筋力測る方が良さそう

2年間授業ではあるがパワーリフティングをやってた奴なら
十分あり得る数値だ。
てか、こいつら結構仕込まれてるんじゃないか？
2年生なら授業で数十回程度はやってそうだ。

>>90
文科省の統計でも18歳の平均背筋力は140kg近いぞ
大学の図書館でもいったらわかると思うよ

デッドは選手以外やらなくてもいいんじゃないかな？
背中を鍛えたいなら懸垂とかワンハンドローとかやればよい。
ふくらはぎを鍛えたければカーフレイをやればよい。
デッドで腰痛めるぐらいならこれらを徹底的にやったほうが
よいと思うのだが？
誰か異論のある人は言ってください。

>>94
パワーボム連発するためにもデッドは必要でつ

異論ないから他スレ逝けって感じだな
年齢層が低い板だと言う事をふまえても思慮浅過ぎ（失笑）

僧坊、ハム、大殿筋が効果的に鍛えられるのはビッグ３の中ではデッドリフトしかないと思うが。。。
んまぁ釣りだろ？

デッドスレで不要と言われるとショックだな

丁寧な言葉で何気なく荒らすなと言いたい

>94
脊柱起立筋は懸垂じゃ鍛えれんと思ふ
それとも釣りか？

パワーボムとデッドリフトは全然関係ないと思うが
ああいう力技はある程度生まれつきの素質がないとできないんじゃない？
体格とか骨格のでかさも関係すると思う
実際デッドリフトって競技以外は持ち上げる重さを競うんじゃなくてその重さで体勢を維持できるか？ってのが重要らしい(スポーツ、格闘技のウェイトトレーニングの場合)
だから無理して床から引かなくてもラックでやれば大して効果は変わらないみたい
パワーリフティングをやる場合だけは床から引くのが重要だってさ

嫌いな種目をやらないための
うまい言い訳を見つけるスレになってきたw

背筋力で２００ｋｇだすにはデッドリフトで
何ｋｇ挙げればいいんだろう？

>102
ハーフデッド膝曲げずストラップ無しで200�s挙げれば間違いないんじゃない？

>>103
なるほど。その方がより実際の動作に近いもんな。
フルレンジだったら何ｋｇぐらいだろうな。

デッドは脊柱起立筋だけではないぞ。
僧坊筋・後背筋・大臀筋はてはハムストリングス迄鍛えられる。
人間の筋肉の裏側全てが鍛えられるトレの王様だと思うよ。

デッドリフトってバーベルでやるより持ちにくいものでやった方が良くない？
怪力自慢がよくやってる丸っこい100kgぐらいの石持ち上げるやつなんて全身が鍛えられるし握力もつく。
バーベルは持ちやすいからシャフトの部分を太くするとか順手逆手の持ちやすいグリップでは絶対に持たないとかやった方が実際にはかなり有効な気がする。普通のバーベルデッドリフトは何かもの足りないので色々と工夫してやってみると面白いし強くなる。

>>普通のバーベルデッドリフトは何かもの足りないので色々と工夫してやってみると面白いし強くなる

せめて３００キロ以上挙げてからホザこう。２００キロ代で頑張っているリフターに失礼だよ。

３００キロなんて恐くて挙げられませんよ。

>>106は握力とか背筋力を考えた場合ね。
デッドで重量を挙げたいとかボディビルなら普通にやった方が良いでしょう

>>握力とか背筋力

何も石など挙げなくても鍛えられるし、ストロングマンだって普通にウエイトもやってるだろう。
握力だってストラップ使わなければかなり鍛えられるぞ、

>>３００キロなんて恐くて挙げられませんよ

普通は恐い以前にビクともしないがな。それほどの実力の持ち主でしたか。失礼しました。

普通にデッドやるだけでもかなりハードだとは思うけど物足りないなんて“凄い”ね！

で、ドリフと？

>>110
荒らしに必死に抵抗してるのに悪いがデッドでは握力あんまり上がらんと思う。
握りこむ力とバーベルを握る力は別だから
別スレでウェイトリフティングの一番重たい階級の世界チャンピオンでも握力80ってのがあったよ
プロデッドリフターの伊藤？さんだっけ、あの人ギアなしで280kgぐらい引けるけど握力60ぐらいしかない。

>>112
成る程。
そんなに高重量扱える人でも握力の数値はそれぐらいなのね。

「握力で最大筋力を伸ばしたい」なら、
デッドリフトではストラップを使用して
握力トレーニングは別に行ったほうが良さそうだ。

「重いバーベルを一定時間保持できる握力が欲しい」なら、
ストラップ使用しないでデッドリフトやればおｋ。

ちょっと質問。

あげるときの動作のことなんだけど、１．膝を伸ばす　２．腰を伸ばす
の二つの動きは、１．→ ２．の順番でやるべき？
それとも、１．と ２．を同時にやるべき？

俺にぴったりのｽﾚ 発見(*ﾟДﾟ) ﾑﾎﾑﾎ

先週の土曜日からデッドリフト始めてみた。
なんか 今まで やってなかったから、たった75kgなのに
次の日腰が痛くて動けなかった。

多分フォームが違ってたんだな。
こわい種目だ。

背中は反らせるとダメなんだよね？難しい

>>115
似非マッチョ さんですね？
俺も昨日初めてﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやりましたよ。
こわごわ80kgから。今のところ腰はなんともないな。

デッドリフトは背筋をのばして・・という場合
背筋をハイキンとよむかセスジと読むかで違ってこないか？
ハイキンのばすっていうと体を前屈する感じがするんだが
愚問かもしれんが

俺は生まれて初めてデッドやった時は腰はなんともなかったけどハムストが切れるんじゃないかってくらい痛くなった

>>93
そういう統計に行く人の母集団がもともと何かしらスポーツをやってた人が多いので
本当のところはあてにならない
確か体育の日にはかるんじゃなかったっけ？

>>120
高校でも大学でも体力測定ってやったけど
実際に130〜150くらいの奴が多かったけど

背筋力ならそれくらい行くかもしれないけど、床からのデッドは１００行かないと思うなぁ。

>>70
おれも悩んでるよ
背中の日にやってるけどね
時間無い時は、パワークリーンとかバーベルシュラッグを
脚の日に持っていったりしてる。

デッドは肩の日にやってるな

ﾃﾞｯﾄﾞ200kgとともに身長縮んだ(約１ｃｍ
スクワットのせいかもしれんが

背筋170�`デッド80�`でつｗ

フォーム次第である程度は重量上がるからすぐに80以上引けるよ
俺は教えてくれる人がいなかったから無茶してたけど
独学でバーより肩を少し前に出すの思いついただけで驚くほどスムーズに引けたの覚えてる

↑そうやって１００キロｘ５ｘ３出来たが、
フォーム改良（？）して重量上げて、
筋力がつくのかわからん。
軽い重量で太い筋肉つけるのが理想では？

高重量と正確なフォームでやれば筋力、筋量共にアップするっしょ
逆にわざわざ軽いのでやるのは怪我のリスクが減る以外にメリットはないと思うが

高重量重視とフォーム重視を一年おきに切り替える

デッドリフトってチ○ポに当たって痛い経験なかったですか？

デッドしたってチンポに何か当たらん。

>>132
本当！？
じゃあ今週からデッドリフト入れるわ！それだけが心配だたのさ

デッドも、MAX近くもってガンガンやるんじゃなければ、
腰には良いと思いますよ。
私は腰の持病を持っていましたけど、デッドで腹背のバランスを
良くしたら、断然回復しました☆

デッドの反しは、胸を張ってあご引けばオッケイです。
そりすぎると、後ろにこけちゃいますよ。

100>>パワーリフティングをやる場合だけは床から引くのが重要だってさ

その瞬間が輝きなのです。

＞断然回復しました☆
わろた

>>135
なにが面白くて笑ってるのかわからんが、>>134は貴重な体験情報だろ。
無意味に笑うな

肩を前に出すと楽に上がるの？

突っ込みどころ満載だけどなｗ

釣りだろ？

背中を反らさないで胸を張るって難しいんだけど

漢なら素手だろ

背中そってやってから ４日が経つが、これは筋肉痛ではないようだ。破壊した。
我慢できないほどではないが、座ってるのがつらい。

こういうときは病院、接骨院、生体、骨つぎ？

腹筋やれよ

だから変なフォームで無理したら一生腰痛もちになって下手したら寝たきりになるぞ
病院池

もう腰が痛いからデッドリフトなんて危険な種目やりたくない！

上体を立てて決して胸を張らず背中を反らさずあくまでもごく普通に立ち上半身が１本の棒である事を意識し
シャフトを握れる位置まで若干腰を落としてしっかり握ったら準備完了　肩の力を抜いて立ち上がる感じで
真上（イメージ）に引き上げる事が重要とにかく最短軌道を意識した方が良いのだが
そうなると結局スネにかするぐらいの身体の線ギリギリの軌道を維持して引くのが理想
引いて床に置いた時若干止まると言うか「溜め」を作るのが良い　そうすれば握力は負けない
まぁ腰を痛めないフォームはこんな感じだろうか？
　
本来デッドはハムストリングス〜大殿筋＆僧坊筋、広背筋の力で引き上げられてるから
脊柱起立筋にはさほど負担がかかってるわけではないって気もする
それでも腰痛が酷いって言うならそりゃフォームの問題か重すぎるかどっちだろうと思う。
集中力が途切れてたらいっそやめた方が賢いかも　無理に引けても怪我する可能性大
なお完璧に左右対称で引かないと（どちらかに傾いていたりすると）最悪な場合背骨がずれますのでご注意を（経験済みｗ）

>>146
デッドリフト初心者はスミスマシンでやるのが良さそうですな。
失敗して背骨がずれるのは正直怖い。

スミスデッドなんてやるやついるのか…

デッドやりました。
床付けナロー１７１＊６，５
こっからなかなか伸びない…

デッド週１メイン２セットだけど、これって
少ない？

スミスﾃﾞｯﾄﾞって軌道が 固定されてるから やりずらそう

ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰはﾃﾞｯﾄﾞ週１が多いよ

>>149
それだけ引けるのならサイクルでも組んで見たら

うーーーんん
サイクルはなんか不安なんだよね・・・

45度の背筋台で既に腰が痛い俺はデッドやったら悶絶しそうだな

>>155
ハーフデッドなら？
俺もフルレンジでやったら腰が大爆発するけどハーフなら大丈夫だよ

今更聞くのも気がひけるが、皆さんの申告重量って１回での？１０回？
俺は１０回を目安にやってるけど

回数書いてないのは１ＲＭ、書いてあるのはセット重量だろ
ちなみにどのくらい？

>>156
ハーフデッド？そんなのあるんだ、知らなかった。

>>159
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091337497/

ｱﾌｫ早稲田　自演乙！

早稲田？

早稲田はアフォと言うより、理数系知能障害と言った方が良い。
理工は賢いけどな。

>>158
なるほど分かりました。
ちなみに、私は一番最近に行った時は80kg10回3セット。
体勢は多分フルスクワットになるのかな。

どうも1回でマックスを挙げるのは、何か腰への負担がきつそうなので
10回持てる範囲で地道に記録を上げていってます。

↑訂正
何でフルスクワットって書いてるんだろ

>>137
肩を前に出すと楽に上がるの？

手が長く使えます。3センチ長けりゃ、3センチ上げなくてすむ。
でも、背中が丸くなりやすいから、腰を痛めやすいです。
私は、バーを取るときは前で、あげてるときは真横、かえしが後ろ、
がベストだと思っています。（個人差ありかも。）


>>140
背中を反らさないで胸を張るって難しいんだけど

胸を張る、というのは、肩を真横よりちょっと後ろに納める、
という感じでしょうか。
とにかく、フィニッシュだよ、というアピールが大事です。

なるほど。分かりやすい説明ありがと。にしても伸びねーな

そりゃ不人気ﾀﾞﾓｿ

名前が悪い。
いかにも体に悪そうなイメージがある。

民明書房の人、デッドリフトについても解説してくれないかなー

今日80でやった。腰痛い

体調悪い時にやると一番差が出る種目だ。
ベンチプレスは体調悪くてもせいぜい回数が１〜２回落ちるぐらいだが
デッドリフトは回数どころか重さも１０ｋｇぐらい変わる。

ナローデッドしました。
なんと、１７１＊８，６！！！
前回より、２回もアップしました！！！

「デッドリフト」は今日から「スゥイートリフト」に改名しました。

デッドって、一年でどのくらい伸ばすの可能なんだろう？

一年で２０キロ伸びれば良いほうでしょうか？

最初の一年は50%伸びた

DEAD LIFT age

最初の年は伸びるのはわかるけど、デッド歴４年の人が
年２０キロ伸ばすのは不可能でしょうか？

おまいら　モリヤのデッドリフト・カーフレーズ代 みたいなのつかってやってますか？

そんなもん激しくいらねーだろ。
スティフレッグデッドならベンチ使え
カーフレイズならラックなりベンチのフレーム又は段差を使えばいい。

デッドリフトやる時はベルトをギュウギュウに締めた方が良いですか？

腰痛ぇ〜

アライブリフトとかどうだろうか。

ハッピーリフトに決まりました

うんこリフト

ベンチプレス70ｋｇ10回3セット
チンニング自重60ｋｇ10回3セット

昨日初めてデッドやってみたんだけど40ｋｇ10回やったら死にそうになった・・・
フォームとか間違ってるのかな？

>>186
死にそうになったんなら間違ってないだろう。


ネーミングどうりだな。

>>186
ベンチよりデッドの重量が軽いというのは、ヘタレトレーニーの典型です。

ウェイトやボディービルを専門にやってる人に、一番重要な筋肉は？と聞いたところ
みんなが同じこと言ったらしい。それは脊柱起立筋です。体全体を大きくしたり筋力を
アップされるには体幹を強力にするのがいいと聞いた。それの根幹が脊柱起立筋で、足
広背筋、大胸筋となるわけで、腕を太くしたいからカールだけとか末端から鍛える方法が
一番遠回りだそうだ。

ベンチのマックスがデッドの半分以下なのは普通かな

ベンチのMAX＋５０ｋｇぐらいって気がする。

いや、デッドリフトはやってなければベンチよりも上がらない可能性あり。
そもそも使ってる筋肉が違うからベンチをこれだけ挙げてるからデッドなら
これだけ挙がるだろうってのは筋ちがい。ベンチをいくらやってても、デッド
初心者ならデッドの記録は凡人と同じです。

俺もそうだったが、トレーニング初心者で勘違いしがちなのは、ある特定の筋肉しか
鍛えてなく（例えばベンチとかカールとか）それで記録が伸びてくると自分は力が強く
なったと思ってくるのだが、鍛えてない筋肉、種目も同じように強くなってると思って
しまう。スクワットをやってないのに、ベンチが１００できるようになったからスクワット
は１２０くらいいきそうだなんて思っちゃうんだよね。それで実際にスクワットして愕然とする。
要は総合的に鍛えないとだめだめよｗ

あたり前すぎる事を力説してる奴がいるな…

初心者まるだし

>>192　この板の場合そこまで偏ったトレしてる人はあまりいないでしょう。それを前提にして欲しいんだが・・・
ベンチのMAX＋50ｋｇってのは、あくまでも平均数値的な考えね

初心者のどこが悪い？みんな最初は初心者だろ？おまえも初心者だったろ？
どこの世界にもいるよな〜初心者を馬鹿にするやつ。
初心者を馬鹿にするやつ＝三流
初心者を大事にするやつ＝一流

起立筋がボディビルダーで一番発達してるのが田代誠。もちろんチャンプ

>>194
うせろ、ガキ

ﾍﾞﾝﾁmax105の漏れは、この前はじめてＤＥＡＤ ＬＩＦＴに挑戦して80が限界だった。。。

２週間前なのに、いまだに腰がいたいしよー
今度はフォームを教えてもらおう…。

初心者こそデッドから入るべき。
ベンチなんてあとでいいよ。

つーか初心者はベンチ、デッド、スクワットの三種目だな
優先順位てのは特にないと思う
と書くと当たり前の事を力説（以下略
と言われるのでここらへんでやめておこう

デッドかスクワットはどちらか一つでいい。

ベンチ、デッドorスクワット、チンニング　の３種目を勧める。

ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰならﾍﾞﾝﾁ+100�s位が平均だよね、もちろんﾉｰｷﾞｱで

100kgでやってるんだが、腰や背中よりも先に手のひらが痛くなって、皮が剥ける。
グローブとかしたほうが良いのかな。
みなさんはどうやってますか？

俺も手の皮むける。体操選手みたいな手になった

プル系種目の場合グローブは全く約に立たないと思うが・・・手の皮は保護されるかもしれないがむしろ滑りやすくならんかね？
グローブでやった事もあるしイボ付きの軍手でも実験してみたがむしろない方が良いぐらいだった。

一番良いのはリストストラップだろうけど握力を犠牲にしてしまうから賛否両論だろうなぁ・・・
まぁどうでも使うなら皮製のにした方がいい　幅を広めに巻いてギザギザを隠せばギザギザで手の皮が破れるって事はないだろう
まぁしかしデッドぐらいで手の皮が破れるか・・・？って気もするけどなｗ　　この辺は慣れなんだろうな

俺は軍手でトレーニングをしている。
オルタネイとグリップで
ﾙｰマニアンデッド、スティフレッグドデッドリフトは割と強めに
起立筋デッドは体重で８回くらいで適当に体調を整える程度で

御用牙しゃんいましたらこっちの板を来て見て下さい
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098967593/l50

デッド月曜日にやります。
前回は２回もアップしてたけど、
今回はどうかなあ〜。

すれ違いだけどここに書くことにします。
バーベルカール
３９＊１２，１１。

>>204
俺は作業用の背抜きゴム手袋でやってるよ。結構快適。
安いもんだから、１回試してみては？

わかりました。試してみます。
ありがとうございました。

先日のＴＶ番組で　きんにくんがオール巨人にアームで負けてたが
前はデッド対決でも巨人に負けてたので、やっぱりなｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　って感じだったなｗｗ

>>213
きんにくんとオール巨人　デット　何キロ？

デットリフトってバーベルを下ろすたびに、地面に付けるの？
それともギリギリまで下ろして、また持ち上げるの？

パワーリフターはファーストプル及びフォームの強化の為、
１回、一回置いてからやるけど
ビルダーの人は置かないほうが緊張を維持できると思う。

デッド月曜の予定が、今日やりました。
ナロー床付けデッド
１７１＊８，６

デッド好きです。
床に落ちた物拾う時に自然と背すじを伸ばしハムを意識して
デッドのボトムポジションになってるｗ

ボトムポジションで肩を前に出すってもしかして常識？

>>204
手の皮が向けるのは、滑ってバーの凹凸で擦れるからでしょう。
したがって、擦れないようにすればいいんです。
例えば、　・握力をもっとつける　・炭酸マグネシウムを使う
握力をつければ、安定してバーを握れます。
炭酸マグネシウム（通称炭マグ）は手を滑りにくくしてくれます。

ちなみに、私は体が硬いので膝がむけます。
デッドは股関節の柔らかさも重要だと思います。

>>181
>デッドリフトやる時はベルトをギュウギュウに締めた方が良いですか？

はい、背筋が安定します。腹筋にも力が入れやすいと思います。
でも、女の方は気をつけてください、骨盤の位置が高いので、
肋骨付近を圧迫され、上に上がってきてしまうと結構痛いです。

220続き。

>>219
最初肩を出すのは、個人の好みだと思いますよ。
はじめからフィニッシュの姿勢をキープしてやる選手の方もいますし。

あたり前の事を力説してる人は実践経験あるんすか？
あまりにもマニュアル通りの回答だけど
握力なんてすぐつくものでもないし
炭マグなんてパワー系ねジムじゃないと使わせないと思うんだけど

初めからフィニッシュの姿勢キープ？？

>>220 たぶん初心者にありがちなマメが剥けるってやつだと思うんだけど・・・・
　　　　炭マグ使わせると化膿しませんかね？

>>222
私のことでしょうか？実戦経験はありますよ。
ただ最近デッドができる環境になくて、
できるけどやり方がわかんない人の助けができたらなーなんて
思っちゃっただけです。
でも、口で教わったことや体得したことしか書いてないので、
間違ったこともあると思います。
でも、皆さんわからないから、強くなりたいから書くのでは？

握力は、トレーニング初めの人はつくと思いますよ。
私は地道にやりました。すでに鍛えている方には意味がないかもしれません。
炭マグは当たり前のように使っていたのですが、
使えないところもあるんですね。

>>223
背筋と胸を張って、バーを取る状態です。
初めは私もそうしていました。
背筋と大腿四頭筋に力が入れやすく、バランスがとりやすいのだと思います。

先にも書きましたが、あくまで自己流なので。
ジムのトレーナーさんのほうが知っていると思いますよ。

>>224
ちなみに私は炭マグで化膿したことはないです。

コンタクトに入って痒くなった人はいましたが。

フリークライミング用の液体チョーク使ってみたら？クライミングジムでは定番だよ。最近デッドやチンニングでも使ってます。クライミングでも化膿したことないですよ

>>225 なるほど　今度やってみたいと思いますよ

>>227 　こういうのもあるんですねぇ。。。。。　私はパワー○ウスのデッド用の液体滑り止め使ってますが　
　　　　　松ヤニ使ってないからベトベトしなくていいんだけどいかんせん高い　_|￣|○

俺はデッド始めて１ヶ月で４０ｋから９０ｋ（５回）まで増えたけど、
８回の方がいい。って説をなんかで見て８回やったら腰痛めた。
短期間に重量増やしすぎて、関節が回復してなかったのかも。と今は思う。
カイロに数回通い、痛みは無くなったけどスクワット後には必ずアイシングしてる。
これをさぼると腰に違和感がでるから。そこでデッドの代わりにリバースハイパー
エクステンションってのをやってる。腰のリハビリに良いって三土手がいってた。
早くデッドやりたいけど、まだ怖い・・

あと、小さい頃（小学校）に背筋力がやたら強い奴は大抵水泳やってる奴だった。
高校の時、連れが（体操部）背筋力が２００数十キロあり、そいつが言うには
同じ部に３００キロの奴がいると言ってた。握力や背筋力みたいな筋肉の長さを
変えずに力を発揮する能力は（とうしゃく性？）１０代後半の時に良く伸びる
と思う。自分の握力が中３時１５ｋしかなかったけど、野球の硬球を握ってたら
高１時で５０ｋになったし。話がそれたけど、パワーの５２キロ級で
世界の因幡って言われてる人もデッド２５０ｋ引けるけど握力は５０ｋ無かったと
思うから、デッドには一般的な握力はあまり関係ないような気がする。

因幡さんの家には自分の胸の石膏（かたどり）がある。

まっするトリビア。

>>216
ありがとうございます。
地面におろさず、頑張ってみようと思います。

昨日、デットリフトをやったんですが、太ももの裏と背中の真ん中が
痛いです。週１ペースで頑張ってみようと思います。

で、結局デッドリフトは起立筋に有効なのですか？
有効だとするなら、デッドリフト以外に起立筋に有効なトレってありますか？
自分はぎっくり腰を二回しているので食わず嫌いでデッドリフトしたことありません。
できれば、他の種目で起立筋を鍛えたいのですが・・・。

クリーン・スナッチ

バックエクステンションは？

Good Morning
Lying Back Arch

自称なら背筋力３００とかごろごろいるよｗどうやってはかてるのかはしらないがｗ
そいつらデッド１５０もひけないのになｗｗ

背筋力の数値＝デッドの重量と考えていいの？

ぜんぜんだめｗ

背筋力とデッド両方の数値を測定したデータを元にして、
関係があるのかどうか調べてみなきゃ何とも言えんな

絶対ＤＥＡＤと背筋力はイコールじゃない。
比例はするかもしれんが。

だって成人男性の背筋力の平均って１００ｋｇぐらいでしょ？

一般人がＤＥＡＤで１００ｋｇもできねー

>>241
一般人がいきなり100kgでデッドすると腰謂わす奴が多数出る悪寒。

一般人が１００ｋｇでﾃﾞｯﾄﾞ自体ﾑﾘﾎﾟたのでは。

あげるコツさえ解れば挙がるとは思う。

>>241
前にも書いたが、男子大学生のデッドリフトの平均は１１６ｋｇ。
で、２０歳男子の背筋力の平均は１４６ｋｇ。
デッドってコツをつかめば案外１００ｋｇぐらい簡単に挙がるのかも。

↑ありえない

あがるやつはあがる
あがらないやつはあがらないそれだけだ。
ありえないことはない。

↑だから平均ではないだろ馬鹿が

厳密に言うと平均てな考え方がナンセンスなわけだ
一般の幅は広い

高校のスポーツテストの背筋力の平均１３０なかったと思うけどなぁ

現代人ってそんなにパワーあんの

>男子大学生のデッドリフトの平均は１１６ｋｇ。

「体育会系の」とかじゃないの？
そもそもデッドなんてやったことない奴のほうがずっと多数派なんだから平均も何もないでしょ。

最近の若い奴はダンス好きな奴が多いからな。
ダンスは拝金使うからな。
１００オーバーがゴロゴロいたって不思議じゃない。
でも、平均って言うのはちょっと・・・・ｳｿｸｻｲ

>>252
たぶん床から上げてないんでしょう。ハーフでしかもマシンなら
それくらいはいくかも。

つーか相撲デッド＆フルギアでも６０代の老人から６０ｋｇ級の女性でも
デッドの日本記録レベルは２００ｋｇ近いもしくは上回る数字なのだが・・・

とりあえず 俺のまわりの人間でトレーニングしてないやつで ﾃﾞｯﾄﾞ100kgあげるやつはいない。
俺もﾍﾞﾝﾁMax100以上なのにDEAD100は相当きつい。
まぁDEADやってなかったからってのもあるだろうけど、普通のデブやガリにまけるわけない。

デッドの平均ってどの位なんだろう。ベンチスレなんかでは盛り上がっていて
初ベンチが何キロ・何回だったとかあるが、デッドはやらない人が多いのか
今ひとつピンと来ない。ちなみに自分は身長１７６・体重６８の
運動歴無しの３２歳。で最初のデッドは５０キロ数回から始めて、９０キロまですぐいけたが腰痛めた。
ベンチは１年で４０キロからＭＡＸ７０キロ・スクワットもＭＡＸ７０キロのへたれ。
人の初デッドやデッドの伸びが知りたい。

いやならやめろ！

ﾘﾌﾀｰの相撲ﾃﾞｯﾄﾞ以外はMAXなんか計らんからなぁ
ﾋﾞﾙﾀﾞｰとかﾄﾚｰﾆｰのﾃﾞｯﾄﾞはﾌｫｰﾑもそれぞれだし平均とかあんま意味ないぞ
自分なりにｽﾄｲｯｸに鍛えて結果さえ出せればいいし、過剰に他人のｽﾍﾟｯｸを気にしたら重量稼ぐ事しか頭になくなってくる

スネにくっつくぐらいの位置から肩の力抜いて真上に引くイメージが出来れば誰でも100kg1発ぐらい引けそうだけどな・・・
素人さんはバーベルが身体から離れすぎてるし　腰の位置が低すぎるイメージあるんだよなぁ

デッドなんてコツをつかめばすぐに挙がるよ。
俺も最初は８０ｋｇ、９０ｋｇが重く感じたけど
感覚をつかんだら１００、１１０、１２０、そして１３０ｋｇ
と一気にいけたよ。ちなみにナローね。スモースタイルはやってない。

＞大森さん
大森さんはデッドどんな感じですか？

>>262
まだ煙草吸ってる！
早く止めなさいって！

姿勢に注意してしっかり止め引き出来る様になったら１年で＋20kgぐらい増えてる気がするよ

パワーリフターやボディビルダー以外で
デッド200kgという人はそんなにいないと思うわな。

確かに

デッド200kg引ければ余裕でパワーボムできるだろうな
ジャクソンはどのくらいデッド引けるんだろうか

フォームはほんと、大事だよな。扱うのが重くなるにつれて気ずかないうちに
フォームが崩れていく。俺はデッド引く時は脛にくっつけてたけど、降ろす時には
脛から結構離れていて腰痛めた。正しいフォームに直しても腰痛は慢性化。最悪よ。

デッドリフトが良い種目だとはわかってるのですが
重量を増やしていくと腰痛がきて、治まるまで待って再開して、また痛くなって…で
さっぱりMAXは伸びません。

本当にひどく腰を痛めてしまったら仕事が出来なくなるので仕方ないかな、と諦めていますが。
デッドの記録のために健康を損ねて仕事にも支障が出た、なんて本末転倒ですし。

デッドってあげるときのフォームはできてるやつ多いが、下ろすときはほんと癖が出るよな。

>>257
俺は筋トレ1年半の24歳運動経験なしだが
デッドは最初は70キロマックスで今は120キロを6回ひけるが
ベンチは最初は30キロ一回が精一杯で現在は60キロが5回目でつぶれてしまった
フルスクワットは80キロ8回かな

デッドは６REPSで6周サイクルで２．５キロずつ増やしてる
ナローデッドでやってますよ

↑身長、体重、体脂肪はどのくらい？
ベンチってダンベル片方の重量？バーベルの重量？

女性トレーニースレの61（女）でさえデットのＭＡＸは110kgだと言うのにお前らときたら…

昔、サマーズとクリームの改名かけた対決シリーズで１００キロのウエイトリフトってのがあったが、
よくは覚えてないがみんなピクリともあがってなかったな。
もしかしたら上田はひざくらいまであがってたかもしれんけど。

>>271
俺はトレ暦１年で、年齢２２
デッドは最初４０キロ１０回から、今は８５キロ７回くらいが限界。
スクワット３０キロ１０から、今は８０キロ１０回がMAX。
ベンチ２０キロぎりぎり上がるとこから始まって、今やっと４５キロ１０回
ほんとにへぼい。。。がんばろ。

>>267
それはデッドでなくハイクリーンだろｗ

あげてスタート位置にもどすとき
ひざぐらいの高さに設定したストッパーに置きますか？
床につけますか？

>>276
いや、ハイクリーンの動作もあるけど、デッドだよ
クリーンはスピードで挙げるから、人間をクリーン挙げる速度で持ち上げれるわけないからね

はじめたとき　　　６０ｋｇ
８ヵ月後　１４０ｋｇ
１７ヵ月後　１７０ｋｇ

シロートさん？ｗデッドだと腰までしか上がらないしゆっくりなんか挙げてたら
重心動かされて終わりだよ？ｗ
目標の相手の体重の１，２〜３倍は上げれないと無理

誰に対するレスかわからない

明日はデッドだ・・・

デッドやってしまった。
１７１＊８次回は水曜日。

>>272
174センチ66キロですよ
ベンチはバーベルベンチプレスです
ダンベルベンチは片方22.5キロを10回が自己ベスト

片手30kgのダンベルでデッドしてるんですけど、ダンベルだとやりずらいので
バーベルに移行しようと思うのですが、バーベルだとデッドでも少し重いのが
挙がるもんですか？80kg位いくでしょうか。
一般論でいいので教えてください。

質問age

>>285
挙がるとおもうよ。移動距離減るし。
まぁ、60kgから初めて徐々に上げていけばいいと思うよ。

試してみりゃいーじゃん。

>>287
thx

>>288
家でやってるんでダンベルしかないんですよ。
何キロのバーベル買おうかと思って…

>>289
とりあえず150�`分買えばよし

150で足りるか？ま、初心者ならそんなもんでいっか。

>>283
171kgってどうやってつけるんですか?
めっちゃちっさいやつ？

>>291
床ぬけることありえますよね？　かなり心肺なんですが

家トレでデッドはきついな。どうしても最終レップはドスンと落としてしまう。
器具スレとかに詳しい工夫の仕方とか書いてありそう。

ある。下に親父がいたらぺしゃんこだ。

デッドは日々の運動の基本だってコトが最近分かってきた。
バイト柄、ダンボールの上げ下げが多いからな。
腰は常に反る。腹筋するとき以外は猫背ダメ!

ほとんどのリフターは反らないし、反らないどころか台湾式なんて･･･

・・・エッフェル塔だ。

デッドの２００って普通でしょ。自己流のトレーニング数年したあとでパワー始めて
ワイドデッドのフォーム教えてもらったらその場で２００挙がった。
当時の体重６９キロで、ノーギアパワー式のMAXがベンチ１２０，スクワット１８０。
２ヶ月後にはデッドのベスト２３５。
僕の感覚ではベンチの１００とデッドの２００の価値は同じくらい。
ただ、ベンチを熱心にやる人が多いのに対してデッドを熱心にやる人が少ないのと、
パワーを始める人にはベンチ、スクワットが得意な「手足が短く胴体が分厚い体型」
の人が多くて、彼らはデッドには不向きだから。
標準体型の人が初めてパワーやったら多分デッドの記録はベンチの２倍くらいに
なるでしょ。スクワットはちょうどその中間くらいかな？

>>299
>自己流、 僕の感覚では
なんでこれが普通になるんだ？
下から2行目の意見を導き出す根拠が主観しか無い。

デットリフトやりたいけど、インストラクターに叱られる

なんで叱られるの？
俺はセーフティ下げてラックの中でやってるけど、イントラは笑顔で見てるよ。

ケツの穴ねらわれてるぞ

どうりで俺がトレ終わってシャワー浴びる頃になると
いつもロッカールームの掃除してると思った、、、。やば。

全日本クラスとかを除いて
デッド200kg明らかに強い方だけどね。
数年デッドやっても200kgいかない人はたくさんいる。

全日本クラスはすごいな　体重の一番軽い男子52kg級とかでも237kgだし
67．5kg級　75kg級の女子の記録でさえ200kg超えてる。　まぁ当然フルギアだろうけど

3(-_^) エッ?　デッドにフルギアもノーギアもないだろ？

そういうもんなのか？　ノーギアで大会に出た事はあるが
ギヤって着た事さえないのでどんなもんなのかよくわからん

デッドは一番ギアが効かない種目、効いて10〜20�s

＞３００　下から2行目の意見を導き出す根拠が主観しか無い
確かに正確なデータなどなしに話しましたが、ウェイトトレ経験のない一般の大学生
運動部員にベンチをやらせてみると大半は４０キロから７０キロの範囲。
同じくデッドは８０キロから１４０キロの範囲。球技をやっている人が主体なので、
パワーリフターに比べて比較的身長が高く、手足は長いかと思います。半年以内で
ベンチ１００キロ挙げる人とデッド２００キロ挙げる人の割合はベンチ１００の方が
やや多いか大差がないくらい。半年で達成できる人はベンチ１００もデッド２００も
２割前後だが、２年きちんと続けた人ならば５割近くが達成できているのが私が見
ている現状。

遥かな過去、柔道で全国に出た漏れ。

デッド60�`ですたｗ

>>310
俺は大学でパワーリフティング部だったが、半年でベンチ100kg上げる非経験者は誤差程度
しかいない。

第30回学生パワーの75k級のトップの奴が3年でちょうど200kgだ。
あんたの大学ならいきなり総合優勝できるな。

皆さんは、デッド中何日でやってますか？

デッド中６日

デッドで200kgだと
ベンチでいえば130kgぐらいのレベルになると思うわな。
もちろん、個人差はあるけど。

（･∀･）三土手スレを俺の植民地にしますた！
ぽまいら遊びにこい

デッドリフトやりました。
ナロー床付けデッド
１７１＊８，６

>竹ポン氏
乙かれっす
おれは今日デッドリフトやる予定

>>317
俺314じゃないけど
お前自分でデッド中何日でやってますか？とか聞いといてさ
レスくれたやつ、ほったらかしはねーんじゃねーの？だからバカだなんだ言われんだと思うよ。

>>319
池沼相手しなくてもいいよ。

>>318
オイ、御用牙、他人にクリーンスレ建てさせておいて
気に入らないからって、書き込まずにDAT落ちかよ。
いいご身分だな

まあ、↑板きっての糞コテだから仕方ないよ

どれを残してどれがメインで稼動してるスレなのかわからなくなってきたな
○○○kgを目指すスレシリーズとスポ板から移ってきたスレは軒並み落ちそうな位置にある

>>321
おちたもんは仕方ない。

落ちたものは仕方ないのかもしれないけど
ブチギレに定住したように見せかけて
いろんなスレを立ててふらふらしてるのはどうしたものかな。
また立てるって選択肢もあるのにそれすらしないで切捨か。
これではいいご身分っていわれても仕方ないな。

>>324
【マイナー】ウエイトリフティング【スレット】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1098101622/
なんだよ？この糞スレは？ｗ

スレットだってｗ
恥ずかしすぎる、さすが糞コテ

御用牙様をいじめる奴は俺が許さん！

コテ外して自演ですか

御用牙とたけぽんはうざいからもう来ないでほしい

たけぽんは 無害だょ

>>312
パワーリフティング部!!
そんなにモロな部活があるんですね〜!
つーか、なんでいつもボディとセットなんでしょうね。
やるならどっちかメインだろうに･･･。

昨日デッド初めてやった。

今日、体動かせずほぼ死亡してますた・・・

>>332
うちの高校にもあったぞ
ただし部員は２人だけ、しかも双子

俺もこの前ＤＥＡＤ初めてやって、それから１週間はＤＥＡＤをやってしまった事を後悔しますた…

デッドリフトの名前の由来

その動きが地面に置かれている死体を腰の高さまで引き上げて
棺桶の中に入れる動作からきているらしい

知るまでは
なんで種目名にデッドという言葉を使うのか不思議でならなかった。

死体持ち上げかぁ。
初めて聞いたなその説。

死ぬほどキツいからだと思ってた

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/dumbbell_dead_lift.html
「死ぬほどきつい」という意味からこの名前があるといわれます。
ここではご家庭でも応用しやすいように、ダンベルを使った種目をご紹介します。

ソース探したけど英訳しても出てこないんだが・・・・
そもそもデッド≠死人ではないし　リフトって意味は高く上げるって意味合いなんだけどな？
ソースどこなんだろう　どうでもいい事ではあるが気になる

当方体重56ｷﾛのﾁﾋﾞですが100ｷﾛageてみますた。
やっぱ素手には限界があるね

dead lift => dead weight lift
dead weight => a heavy motionless weight

ttp://www.powerlifting.com/deadlift.cfm

エキサイト翻訳だと、
DEAD LIFT→力一杯の引き揚げ
ですね。エキサイトにしては納得の行く翻訳(W
因みに
DEAD WEIGHT→自重
これはどうなんだろ。

一体誰が命名したんだ？本当の由来は？

だいぶ前の話だが、デッドで１３０ｋｇ挙がったのに
背筋力１３２ｋｇしかなかった。１８０ｋｇぐらいはいくと思ってたから
すげーショックだった。計り方に問題あったのかな？

>>344
やはり、デッドリフトだと脚+背筋で引くけど、背筋力の場合純粋に背筋だけで引くから。

>>345
そうだけどさあ、ナローでやったんだぜ。より背筋を使うスタイルでやったのに
このざまとは・・・。それにデッドと背筋力の数値がほぼ同じっていうのも
不思議な感じがするな。

>>346
たまたま調子悪かったとかじゃないのか。

背筋力計も脚使ってやると全然数値違ってくるし。
中学の時は脚使いまくりで180kg超えていたが、高校の時は純粋に背筋だけで
引くフォームでやったら150kg位しかいかなかった…
背筋力計の数値なんてあてにならん…

330 名前：無記無記名[sage] 投稿日：04/11/10 07:20:00
御用牙とたけぽんはうざいからもう来ないでほしい

331 名前：無記無記名[] 投稿日：04/11/10 11:41:32
たけぽんは 無害だょ

俺まじでデッドリフト始めたいんだけど、椎間板ヘルニアだから・・

>>350
椎間板ヘルニアになぜなったのですか？
姿勢が悪かったとかですか？

皆のデッドと背筋力を教えてください。

三土手は椎間板全部潰れてるらしい

デッドリフトは１stの段階でまず、上体から引かないようにする。
その為に、構えは成るべく脇を締め腕でバーベルをひかないようにする。
背中は伸ばしたまま（必要以上に力を入れないで、）胸を張る。
上体をやや前傾気味に構え、背中の中心に力を入れることを意識。
スタンスは肩幅位で、爪先の向きは真っ直ぐ気味にすることです。
で、股の間に腹を納めるように上体を前傾させるとよいですよ。
さて、1stを引くときは前傾させた上体を起こさないように脚から
立ち上がることが大切です。脚で引くときにバーベルを脛から離さ
ないで、脛をするようにしてバーベルを引きます。（ニュアンスだとズボンを穿く感じで）
それをひざの辺りまで行なうこと。（ここまでで脚を完全に伸ばしきらないこと）
膝を超えてからもバーベルを体からはなさず、脚の上でバーベルを滑らせるようにしてひく。
あとは、脚+上体+尻を引き締めるでバーベルがスムーズに上がってきます。
それと、同時にショルダーシュラッグすると尚よいです。
どちらかというとクイックリフトの要素のデッドリフトですが、満遍なく全身鍛えられますよ。
ただ、擦るように引く分脛毛が濃くなる恐れがありますけど。

デッドしました。
１７１＊１０，６
前回より２回もアップしました。
もう、プレート足りません・・・

>>354
御用牙 ◆/IxLegn.fI　いらね

330 名前：無記無記名[sage] 投稿日：04/11/10 07:20:00
御用牙とたけぽんはうざいからもう来ないでほしい

331 名前：無記無記名[] 投稿日：04/11/10 11:41:32
たけぽんは 無害だょ

てすと

テスト

てすと

たけぽん、ストラップ使ってる?

使ってないよ。

たけぽんのスレなくなったよ。
削除依頼だしたの？

誰も集まらないからあきらめたよ。

,r=＝､、　　　　 ,..　----　､
:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、.,.::'":::::::::::::::::::::::::`ｰ-､
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ:::::::::::/γ､;;::::::::::::::::::ヽ
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ,/〃~`ーヽ::::::::::::::::::i
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l〃　　　　 ヽ:::::::;;::::::l
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l/　　　 __,,...」::l;::l_;;::::!
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:lニ　　''〒ﾃ-l:l:::;'-ヽi　　　　　ここはあなたの日記帳じゃないのよ。
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.l斗 ,　　└'‐ '!l;;/）.ﾉ:!
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.l　 〈!　　　　 l l/-くﾄ､!　　　　チラシの裏にでも書いてなさい。
:,:,:,:.:.:.:.:.:.:.:,:,:.:ll:.l　　 ､- ｯ　　ノl //ﾄl ヽ
:,:,:,:,:.:,:.:,:,:,:,:,:,!,l:l;`ヽ､ ＝　.／／/ .lﾆー､
:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,l=l;l‐^ヾﾆヽ二-ﾆ-'　／`＝=`_ー-､､　　　ね！
:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:l　l!　　＼二ll二＿／　　　　 ￣＝=､､ヽ
:,:,:/l:,:/!:,/l:l　　　　　　　||　　　　　　　　　　/　　l l　!
:,:/_l/-!/ l:l　　　　　　　||　　　　　　　　　 /　　　l l　!
;/-l'-/'‐ヽl、 ,,.. -ー-､. ||　　　＿＿　　 /　　　　l l　!
'　　　　　　`/_ ,.. --‐''ヾ.l　　　＼／　i l'　　　/　l l　l
　　　　　　 .し'/　 ,r--ーヽ-------―\　　／　l.l　l
　　　　　　　 （_／　,,.-r::-ヽ---､_　　 /　／　　 ｌｌ l
　　　　　　　　 ヽ='‐''"＿_　lヽ　　`ヽ､＿　　　　ｌｌ l
　　　　　　　　l　 `ｰ'''" l　　 ll=､､　　　￣`ヽ.　 ｌｌ l
　　　　　　　　!　　　　　l--くﾉ　``＝=､､　　 ヽ.ｌｌ l

ついにたけぽんの偽者まで出てきたな。

110kgでストラップが必要になっちゃった自分から見ると
171kgで10回、ストラップなしで出来るのは凄いと思う。

前腕弱すぎなんでしょうか・・

椎間板潰れたら勃起しないって本当？

椎間板厨ｷﾀ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ〜(ﾟ∀ﾟ)─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ〜─ !!

偽者じゃないよ。
トリップ変えたんだよ。

メンヘル板行けばいいのに

>>351.
無理にじゅうなんやってたから

>>369
そのトリップ出すのに何分かけましたか

七文字だから一週間近くかかるでそ

すごい執念ですね

ほめて貰いたいのか？

だんだんたけぽんがかわいそうな人に思えてきた。
裸の大将の山下清そっくり

てすと

む・・・

デッド１３５ｋｇ挙がりますが、背筋力に換算すると何ｋｇぐらいでしょうか？
誰か想像でいいので教えてください。

背筋100kgぐらい

>>380
それはない。

デッドをどのくらい引けるようになれば、軽自動車のバンパーを掴んで移動させられるかな？

500kgくらいかな

それもない

バギクロス！！

む・・・

>>382
握力にもよるけど、200kg程度
200kg引ければ確実にできると思われ

飛行するにはﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは必須でつか？

>>382
握力が70kg前後あれば
デッド170kgぐらいでいけると思うぜよ。
あとはその練習次第。
387のいう通り、200kgいけば確実だろうよ。
ただし、コンベンショナルデッドな。

なるほど、200ｋｇ引ければ確実ですか。現在150ｋｇなんで、まだまだですね。
握力は60ないんで、厳しいかな。ストラップは使ってないけど、バーベルとは勝手が違うし。
1,2の三四郎の三四郎みたいな真似ができるように、更に精進します。

コンベンショナルデッドってなんでつか？

>>390
軽のバンパー弱いから壊れないように気をつけてね

降ろすときに脇腹痛めた。イテテテ。。

>>390
DEADで１５０で握力６０ないっておかしくないっすか？

握力きたえたほうがいいっすよ！

有名な話だが
軽量級リフターの世界チャンピオンに何度もなっている
某有名日本人リフターの握力は
デッド230kg引いても左右ともに45kgそこそこみたいな話しだけどな。

有名な話なのか？

2、3人の仲間内ではね

そんな少人数かよ！

世界の因幡は結構有名だと思うが

世界の いんはん ってなんだよ〜

白うさぎだろ

握力とデッドのグリップ力は別物だよ。厚みがなくて長い手ならば握力はさほど
いらない。
普通の手の大きさ、厚さならば、握力６０キロでデッド２５０キロ程度可能だと
思う。握りにも技術がある。力を入れないでキープするのが大事。

>>399
そらりゃー物置はな

物置か。

ﾜﾛﾀ

デッドデッドって言ってるが、２００キロとか２５０キロとか挙げたとか言ってるのは
ただ床に置いてるバーベルを１回上げるだけでどんなフォームでもいいやつだよね？
それなら分かるがきちんとしたフォームでセット組む重量ってそんな重量してるやつ
見たことないんだが。せいぜい１５０キロとかでセット組んでる人いるけどそれでも
床から挙げるんじゃなくって膝くらいのバーから挙げてた。２００以上でセット組んで
してるやつなんてそうそういないと思うが。。。

>>406
喪前の周りに居ないだけ。250が一回上がるほどのヤツは200以上で
セット組んでるYOそんなに居るもんで無いが。
1RMで200挙げる香具師は結構居る。漏れはデッドが200チョイ
挙がる様になって割りとデッド強いんで無いかと思ってたけど、
地方の大会出たらパワーリフティング部の高校生でも200近く挙げる
のが結構居て割りと弱いな自分とオモタ。悲しい過去

>406
パワーリフティングのジムに行ってみろ、200�sなんて常識。
トップクラスの選手なら250�s以上でセット組む、あとフォームは正しくないと逆に力入らない。

昨日、デッドやりました。
110kg×5を3セット。
大したことない数字ですが、死ぬかと思った。
スクワットよりもキツイと思う。

>>407
向光性ってデッドスクワット強い人はいるけど
なぜか　ベンチは弱いんだよね　なぞだ

孝行生はなぜかベンチは確かに強くないね。
スクワット160　デッド180　ベンチ85　なんてのがよくいる。
ノーギアならベンチ70弱で、スクワット140、デッド170位か。

確かにある程度の経験者にとってはデッド200kgはそう珍しい数値ではないわな。
しかし、全体的にパワー系やボディビル系のジム以外で
デッドを熱心にやっている人は少ないだろうし
たとえ熱心にやっていたとしても
デッド200kgセットはおろか、デッド200kgMAXを扱える人も
そうそういないと思う。
ある程度デッドをやらない限り
レスラーでもフルコン選手でも柔道選手でもかなり厳しい数値。

リフターでもない、ビルダーでもない一般トレーニにとっての
デッド200kg以上は上級者レベルとみてよいと思う。

>412
やっぱりそうですよね？リフターとかビルダーとかデッドそのものが競技の種目で
ない限りデッド２００オーバーの人なんてジムでもそうそういないよね？
ウェイトが一番必要だとされる格闘技に関してもそうそういないと思う。
まして普通のジムなんかだと、いても一人か二人くらい。見たことはないが。
２００でやってたらみんなから驚愕と羨望の眼差しだな。

自分のことを書くとデッド歴８ヶ月。ストラップ無しでデッド１００でセット組んでます。
これでもしんどいのに、２００なんて。。。到達できるのだろうかと不安になる。
２００って何年くらいでみんな到達してるのかな？

ベンチとデッドしました。
ナローデッド
１７１＊８，５
２回も下がった・・・

>>413
デッドリフトはスクワット以上にマイナーな種目だからな
リフター&ビルダー以外でやる奴なんてほんの一部だろ。
最初にデッドのフォームを見た奴の多くは、どこに効く種目なのかわからねぇんじゃねーのかな。
見た目は、床にあるバーベルを腰の高さまで引き上げるといった
面白くもなんでもねぇ、地味な動作だし。
ま、実際は地味に見えてもその運動効果はすこぶる高いけどな。
ビッグ３の中では最も体型を替えてくれる種目だと思うな。

それと、ほとんどの人は最初にデッドをやった時の感想は
なんちゅうやりにくい種目と思う人が多いと思う。
ジムで慣れない感じでデッドをやっている奴をたまに見るが
そのほとんどのフォームは、体がバーから離れすぎていて
軽いウエイトを無理に重く感じさせるようなフォームでデッドをやっている。あれじゃ体を痛めやすいし
当然、200kgなんていう重たい重量なんて扱えん。
パワー系でのジムでもなけりゃ、正しい指導もうけることもない。よってデッド人口は少なくなるという感じ。

きちんとしたフォームを理解して練習すればデッド２００Ｋはそんなに難しくない。
だがデッドにそこまで真剣になる人が少ない。

身近を見て種目の人気からいうと
デッド、スクワット、それとチンニングも人気があるようには思えんわな。チンニングと同じような動きをする
ラットは大人気なんだが。
あと、ベンチはファン多いがディップスは人気ねぇなぁ。
最後に、フロントプレスとかバックプレスとかも人気ねぇ。

クリーンはわりと人気あるな。
俺は今だいたい自重レベル

更に腰痛、拷問セクースとデッド人口少なくなる罠

正しいフォームでやれば　むしろ腰痛予防になると思うんだが・・・・

デッドよりセクースの方がすごく腰に悪い。

今日、フォームをおしえてもらったら
棒を持つ前から腰が痛くなりました
ショックです

今日面接に行きました。
フォームをおしえてもらったら
肉棒を持つ前から口が痛くなりました
ショックです

人気ないのは最も苦しいから？
自分的には
デッドリフト>ベンチプレス>スクワット
の順に苦しい
でもつぶれても安全なのがデッドリフトか

ええ！ベンチなんか一番楽しいけどな。
デッド、スクワットの日は、ジムへ行く足が重い・・・

デッドもスクワットもベンチも大好きだけどなぁ。
肩の日の憂鬱さに比べれば、ど(ry

１セット８レップで組むからしんどいんじゃない？
３レップ５セットのロシアンルーティンのが精神的に楽なうえ記録もよく伸びる気ガス

低レップのがキツいと思うけどなあ

Flexonline.comのアンケートでもし一種目しかできないとしたらどれを
やるかという質問の回答（１１／２０　２３：４０現在）
デッドリフト　７１５０
パワークリーン　３４０１
スクワット　５４８９
ベンチプレス　１１５９１
やはりトップはベンチだがなんと２位がデッドリフト。しかもベンチとの
差は１，５倍程度と意外にも善戦。回答者のほとんどはアメリカ人と思わ
れるが、デッドって思ったより人気あるんだね。

↑ 98へぇ

アメリカ人はコンビニ前に溜まってるようなストリートキッズでもデッド200ｋｇくらい引きそう

これって一生一種目だけってこと？それとも次のトレ日に一種目だけ？

とりあえず人生２回目のDEADをしました。
フォームに気を遣ったのだが、多分また破壊された
80kg。

お気楽トレ歴５年、身長174cm体重73kg。
ベンプレはなんとか７５kg×８レベルです。
デッド・スクワット・チンニングは苦手なので避けてきました(^^；)
ウエイトトレのスレを読み出してからスクワットとチンニングは
なんとか種目に入れ出しました。
で、ここの住人になろうとデッドもやる決意をし、過去レス読みながら、
自重は楽かな〜と思いましたが、とりあえず６０kgでやってみたら、
腰に違和感をおぼえました。
だみだこりゃ。
低レベルから始めます・・・。

俺なんざ、フォームを練習しようと鏡を見ながら２０キロから始めたのに
すでにイヤな違和感が・・・
どうせっちゅうねん！

ベントオーバーロウでさえ腰が痛いよ〜

ベルト使わないとマジやばい。

ベルトするとバーベル下ろす度に胃が圧迫されて
ゲロ吐きそうで涙目になります。

９８へぇ
＞うれしい。

ベルトしないでグッドモーニングしてる椰子がいた。
他人事ながら心配で心配でジッと見てた。

別の香具師が3ヶ月前にスクワットで潰れて救急車で運ばれた。

俺は２年前に自宅でベンチで潰れ２時間後に帰って来た母親に発見され
救急車ではなく消防車で運ばれたけどな

↑ネタ？　マジ？

マジならもう少し詳しくおせーろ。
面白そうだ。

母親は助けようとしてくれたが１２０ｋｇだから動くわけがない。
消防署まで２００ｍくらいだから直接呼びにいったらしいけど救急車がなかったらしい。
重症でもないし病院もすぐ近くだからということで消防車になったらしい。

ジム行く前って余計なこといろいろ考えちまう。雑念。
トレが終わるとほんと爽快感や満足感、達成感に支配されるんだが・・
ちなみに俺はヘルニアなんで、デッドリフトはやってないんだけど、
そんなにきついの？動作としては簡単に見えるから。

２時間も１２０キロで潰れて生きていられるわけがない。

ageた状態から落としたんじゃなくて
下ろしたとき上がらなくなって潰れたんじゃないの？
でもそれで意識をなくすというのも変だな

２時間も120kgで潰れて生還したのか？
俺だったら途中でマジで潰れて肋骨粉砕骨折だな。

ビッグ3はベンチプレスだけやらない人、いますか？

あんまり聞いたことないな

デッドリフトやれなくなったらトレーニング自体やめるな。それほど大切な種目

>>446
デッドリフトは
ある程度の知識と経験ある人に詳しく動作を教えてもらわないと
独学では結構ムズイもんがあるよ。

>>453
俺もやってみて そう思った。
今も腰が痛くて 動けん。

↑大丈夫か？動けなくなるってそれ筋肉痛じゃないんじゃ…

>>454
そうか、腰が痛くて動けんのか…
そりゃデッドよりもSEXしすぎかもな。

デッドリフト講習会みたいのないかな？　1，2回教えてもらっただけじゃ身に付かない？

>>450
デッド嫌い氏

デッドリフトってウェイトの中で重要度はスクワットと並んで一番だよね。
トレーニング始めた頃は、デッドなんてただ持ち上げるだけだから意味ない〜って
なめててやらなかったけど、今ではスクワットよりも最重点種目となった。
ウェイトをやる人のそのほとんどの目的達成のためにデッドリフトが一番大切なのに、
なぜか人気ないよな〜。ウェイトやるならまずデッドをやれと言いたい。

脊柱起立筋ね。一番大切。

ここ数ヶ月でデットリフトはじめた。それまではベンチプレスとスクワットがメインだった。
それまで、いくらクランチやっても引っ込まなかった、胃のあたりのぽっこりがなくなった。
（脂肪はそんなにないのに、へたすると大胸筋より前にぽっこりと出てた）
デッドリフトはじめたのと関係あるのかなぁ。姿勢が矯正されて内臓の位置が補正されたとか。

やっぱり 人気がないって事は それだけｷﾂｲって事なんでしょう。
色々な意味で。

プッシュプルってどう思う？

デッドのために家にバーベル買ってやろうとしても、すぐ100kg必要になるんだろ？金銭的にきついなぁ

何が重要だとかグダグダ言わずに全部やれ。
厨房はすぐにベンチよりスクワットだのスクワットよりデッドだのチンニングだの言いたがる。

現在、デッドリフトのフォームを練習中。
２０キロという軽量にもかかわらず、次の日腰にイヤな感じが。
慌ててベルトを購入して、本日再トライ。
なんとなくいい感じに思える。
後日、腰痛の雰囲気が出なければちょっずつ扱う重量を上げていこうと思う。

　なんとなく新しい種目を覚えるのは楽しい。
　高重量になってくると楽しいなんて言ってられないんだろうな。

>>466
高重量になると癖になるよ　(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

トレ中に噴き出す汗の量はデッドが断トツだな
６〜８レップで限界になるくらいの重量使うと首筋から背中が凄いことに・・・

デッドでは「変な」汗がでる。緊張するからか。。

デッドリフトって脊柱起立筋以外に大殿筋やハムストリングスも
鍛えられるんだよな。てことは短距離走にも役立つかな？

>>464
バーベルセットなんて案外やすいよ。
一番の問題は床の補強をしないと確実に床がイカレルってことだ

俺、デッド１３５ｋｇ挙げて結構強いのかなーって思ってたんだけど
実は誰でも挙げられるということに気づき愕然！！
何しろ中学生でも１７０ｋｇ挙げちゃうんだからなあ・・・。

パワー三種目、自分の体重の何倍挙げたら、アスリートを名乗れますあ？

デットリフトがマイナーな理由(独断)

1-フォームが地味
床の上に置いてあるバーベルを腰の高さまで引き上げるといった地味な動作で終始するこの種目に魅力を感じる初心者は希かと。
同時にベンチやラットのような近代的な器具を用いないでも
バーベル一つさえあれば簡単に出来るといった
アナログ的な感じが
かえってこの種目の魅力のなさに繋がっているといった感じ

2-わかりにくいトレーニング効果
ベンチは胸、スクワットは脚、アームカールは腕といった感じに
どこにターゲットを与えてくれる種目なのか
よくわからないから。それなら最初からやらねって感じ。

3-トレーニングの疲労度+難易度の高さ、故障の原因等
見た目の割にはその疲労度が高く、技術的にも難度が高く
おまけに正しいフォームで行わないと
重要な腰を故障しやすいという理由から。

4-種目名が嫌

重要な腰を故障しやすい

これが一番やりたくない理由

あと手が痛い。
グローブ買えよって？　あはは

俺も 3 だな。やりたいんだが、自宅トレーニーなのでとにかく
故障がコワイ。腰なんてやっちゃったら、トレどころか生活が
成り立たなくなる。こえーーよ。

デッドってそんなに危険な種目じゃないんだけどな。
確かにきちんとしたフォームを教えられる人は少ないけれど、
実際はそんなに難しいものでもないと思います。
ボディビル雑誌にはよく間違ったフォームを解説してます。
高重量を扱う種目だけに危ない。基礎体力のあるビルダーがより強く筋肉
に効かせるために有効なフォームをあたかも基本フォームであるかのよう
に説明している。安全性を考えたらパワーリフティング式のフォームの方
がいいでしょう。最近はトップビルダーでもパワーリフティング式のフォ
ームを採用する人が多くなってきたみたい。
デッドのフォームのポイントを簡単に説明すると、
（１）動作中、バーを脛・大腿に密着させた状態を維持する
（２）背中が多少猫背になっても良いので、腰を反らずに腹筋を収縮する
（３）バーを強く握らない（グリップを維持するだけでそれ以上握らない）
です。
（１）を意識すれば、元々腰が悪い場合を除いて、腰を壊す危険はほとんど
ありません。
（２）で同時に大切なことは腹筋から上の上半身はリラックスさせることで
す。動作の最後がシュラッグにならないように。
（３）握りに力が入ると腕や肩にも力が入って、重心が前に偏りやすくなり
ます。その結果バーが体幹から離れて加重が腰にかかり、腰を壊しやすくな
ります。
　　以上参考になれば幸いです。

腰を痛めるような経験はまだない自分だけど、扱える重量が未だにショボいかな
最低でも体重の２倍の重量でセット組めるようにならないと恥ずかしい

>>478
ありがとうございました。

床に置いてやると位置が低すぎるんだよなぁ
１０ｃｍくらい棚上げしてからやるけど

>>478
�Aの「多少猫背になってもいいので」は疑問
デッドで腰やるのは
バーを体から離してしまうこと、猫背で持ち上げること
この2点が原因だと思う

「腹筋から上の上半身はリラックスさせる」これも疑問
俺、デッドのやってる時は常に背中を緊張させてる
そうでなきゃ背中に効かないだろ？

>>481
それは位置が低すぎじゃなくて君の体が硬すぎだと思う
重量を思いっきり下げて、膝を伸ばしたままのデッドやってみれば？
これやるとハムストリングめっちゃ柔らくなるよ
ただしバーを絶対に体から離さんように注意してね

デッドは背中リラックスさせていても充分背中に効くよ。
軽いのしか使わないなら効かないけどね。
背中緊張させてたら一生重いデッドはできないね。

最後にシュラッグもどきをしてはダメなの？

そーか、リラックスさせた方が効く人もいるんだ
俺はそれじゃ効果が少ない
やっぱり人それぞれだね、自分に合ったやり方でいいと思う

今日デッドやってる最中に腹筋がつった。

>>484
立ち上がったら肩を上げるのではなく後ろに引く(胸を思いっきり張る感じ)
この動作で背筋を最大限収縮させる
これをやらない人は多いけどもったいない
ただ立ち上がるだけよりも、もう一段階背中に効かせることができる
これやるとデッドの回数は下がるよ、うまく効かせた証拠

ウエイトの最終目的は重量を引くことや回数をこなすことじゃない
体を強くすること
よって、重量や回数にこだわらずにフォームにこだわるべし
じゃあ、おやすみ

>>487
それ、危険なんだけど

こういう感じだね
http://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.760lbDL.GymLift.4reps.mpg

ベルトをつけて、初めてデッドリフトをやった。
まだフォームの練習だから、めちゃめちゃ軽い重量でやったんだけど、
ベルト無しで腰に違和感があったのに、ベルトをすると無くなった！やっぱ、必要なんだな、ベルトって。

ただ、今日になって妙に腹筋の辺りの筋肉に効いたような感覚がある。
腹直筋という感じじゃない。
もしかして、ベルトで腹圧を使ったトレーニングをすると、腹筋のインナーマッスルに効かせる事が出来るのかな？
大笑いした次の日のような、腹筋の感覚があって面白い。

デッドのフォームに関して議論が盛り上がってきたようでうれしいです。
私はパワーリフターなので安全に高重量を使えるフォームという前提で
説明させていただきました。背中を意識するフォームもありだと思いま
すよ。スクワットやベンチプレスでも目的に応じたバリエーションがい
ろいろとありますからね。ただ、初心者の方が背中を意識したフォーム
で行うときに注意していただきたいのは、背中に意識がいき過ぎる余り
腰椎を反らさないように注意してほしいということです。挙上動作の前
から脊柱起立筋を収縮させていると腰を反ってしまいがちになり、椎間
板に斜め方向で強い圧力がかかることになります。これが腰の負傷を招
きます。少なくとも引き始めの時点では腹筋と脊柱起立筋の加重をバラ
ンスよく分散させてください。デッドをやって腹筋に効くというのは、
私が説明したフォームでやっているのならば出るべき反応で、良いと思
います。腹筋に効くフォームでは重量がうまく分散していて、椎間板に
無理な負担がかからないので、腰を痛めることはまずないと言えます。

>>487
それ、やっちゃいけないフォームだって習ったけど。

あの、デッド調子良いとファーストプルでふわっと軽く上がるんですが、うまく力が分散されてるのでしょうか？

自分もパワー式で習っていますが、ワイドの場合はお尻をキュっとしめることで腰が突き出す（自然と突き出る）感じ
審判へのサイン程度に肩甲骨を軽く寄せる。
手幅が広いときはなにもしなくてもフィニッシュが決まる。
腰を反らそうとしてフィニッシュすると、腰によくないこともあるんだが、股関節が伸びると同時に膝が折れてしまいやすい。
「乗せ」で赤旗が出やすくなるのでパワーリフターはしない。
ナローの時も基本的には「尻」でフィニッシュを決める。
>>493
自分も調子がいいときはそんな感じ。
天井からピアノ線が出ていて、クレーンで引き上げるかのように頚の付け根から釣られる感じ。

呼吸法を教えてください。お願いします。
当方はまるきり初心者です。

ICO / Fitness Club On-line
http://icofit.net/gym/index.html?PHPSESSID=4aafc1814e4bf6c4fe5cf50139a2c3fd

上の所では、息を吐きながら引き上げ、吸いながら降ろすとありますが、
引き上げた時胸を張るので、どうしても吸ってしまいます。
どなかた、ご教示願います。

結局どうすれば一番いいのかよくわからん。

パワー系のジム行って習ってこいってことじゃないの。

http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/p01.html

つーか胸張ってる事自体間違いだと思うが・・・・

>498さん
ありがとうございます。

>499さん、ありがとうございます。

http://icofit.net/gym/index.html?PHPSESSID=4aafc1814e4bf6c4fe5cf50139a2c3fd
>最終的には胸を張り、肩甲骨を後方に閉じてフィニッシュします。

胸を張ってはダメなんですか、うーん分からなくなりました。

人によって目的が違うわけですよ
パワーリフターは重量を引くこと、ボディービルダーは筋肉美、
格闘技やってる奴は相手をぶちのめす強さ、などなど
それぞれにやり方があるってことだ

>501
レスありがとうございます。
当方初心者というか、今のところ錘なしでフォームの練習です。
バーは体をするようにとか、引き上げるときに腹に力を入れるとか、
このスレで読んだ基本を守って、呼吸については、

自分のやりやすい方法を探す。

で行ってみます。

今はむしろ「胸を張らない」「背筋を反らない」ってのが当たり前になってる傾向はあるかもな　要は怪我防止って事で
軽重量なら胸を張って肩甲骨よせてフィニッシュってのアリかもだが　ここで粘るのは怪我に繋がりやすい気がする。
そもそも直立不動のフィニッシュの姿勢から胸を張ったり反ったりする姿勢でキープする必要性はないからな　
むしろさっさと下ろしてファーストプルに神経注いだ方が良いと思うが

>503
当方、軽重量もなにもないほど軽重量なんで、笑。
気をつけてやります。
ありがとうございました。

どうも指を痛めて以来、１レップしか出来ねぇ。
でも、MAXは指を痛める前より少し伸びていたりする。
それでもデッドは５〜６レップでやりたい。

デッドやるとケツが筋肉痛になるのは正しいですか？

>506
それは痔だよ。

>>506
肛門癌だと思われ。

ケツが筋肉痛になるのは正しい、というよりとても良い。
ところで、猫背の是非についてだが、今月の月ボで山岸が
パワーの日本チャンプからスクワットのフォームを習ったところ
猫背のフォームを教えられ驚いたが、やってみたらそれまで悩ま
　されていた腰痛が見事になくなり、使用重量も伸びた
というようなことを話している。デッドも同じことなのだろう。
腹圧を高めて体幹部を安定させることと、負荷を背中に集中させ
ないで腹筋も使って受け止めるようにすると必然的に猫背気味の
フォームになるってことだね。パワーリフティングの選手の間で
は常識かもしれないが、これまでのトレーニング理論やフォーム
解説からすると衝撃的。「スクワットもデッドも背中にアーチを
作ることが大切」とどの本にも書いてある。

新時代到来やね

今までの流れからすると、デッドのやり方は
�@胸を張って背中にアーチを作る姿勢をとり、重量を背筋で支えて、腰に負担をかけないようにする
�A猫背ぎみの姿勢をとり、重量を腹筋で支えて、腰に負担をかけないようにする
の2種類のやり方があるということ？
詳しい人、解説お願いします

>511
アイアンマンに載ってる三土手のコラム読め、あいつほど研究してる奴はいない

案外結論は単純で、丸めず反らずってのが基本やとは思うけどね
ただそれは中、上級者の理屈であって 初心者には
少々理解が難しい様な気もする。ある程度発達してりゃ身体でわかるんだろうけどな

ヒザを曲げないようにしる！

デッドで腹筋を使う感覚がいまいちわからなかったが、猫背気味でやるとは・・
確かにスクワットでも猫背気味でやる人いるもんな。試してみたいけど
一度腰痛めてからはフォームに気をつけていても痛みが再発することが多いので
勇気がいる。同じ境遇で、猫背フォームで痛み無しでできるようになった人いるかい？

お前らの説明どおりのことをやると、間違った台湾式デッドみたいなフォームになっちまうと思う
もうすこし上手く書いてやれよ

とにかく腹筋が大切。腰痛める奴は腹筋と起立筋のバランスが悪い

本日デッドリフト（コンベンショナル）ベルトなしで１４０ｋｇ挙げました。
ベルト付ければ１５０ｋｇいけるかな？

アーア♪　良かったね♪


だから、何？

新時代到来やね

↑それ、流行ってるの？w

デッドやったら、やたら僧帽筋と腰が筋肉痛になるんだけど、これってフォームおかしいんでしょうか。

三土手さんは椎間板壊れてるよ
この人のやり方でいいのか？

三土手は椎間板やってから、全身に負荷を散らし腰に負担をかけない方法を研究したそうだ。

>>523
おー！
そうなのか
それなら安全なデッドの第一人者と言えそうだ

新時代到来やね

デッドって広背筋に効く？自分ベンチ、スクワット、デッドしかやってなくて、
背中に効いてたと思ってたデッド、よくよく考えてみると
僧帽筋と腰、ハムストリングスにしか効いてない、
これはフォームが悪いの？そうじゃないなら、懸垂かベントオーバー
加えたほうがいいかな。

デッドしました。
１７１＊１０，６

↑タイソン君はベンチ強いのにデッドいまいちだね

結構デッドも強いんじゃね？
１７１kg×１０レップス出来たらMAX２１０kg〜２１５kgはいけそう。

スクワットはゲキヨワですよ。

>>531たけぽん
たばこ止めたらスクワットも強くなれるｶﾓ。

デッドはナローです。

>>532
スクワットは全然やってません・・・

ベンチ170キロなら75�s〜82�s級トップリフター並だけどデット220�sは…
60�s級レベル

ま、どっちにしてもたけぽんは強いわな。
ベンチ170kg、デッドは推定220kgレベルなんだからよ。
スクワットはなぜかやってないみたいだが。

たしかにベンチはすごく強いけどデッド220�sはパワーリフティング歴一年の俺でも挙げるぞ

デッドはナローデッドですよ。

パワリフ暦1年でデッド220kgは凄いレベルなんだけどな。
数年続けたら250kgぐらいはいく感じ。

じゃあワイドスタンスならもっと挙がるとでも言うつもり？
普段からナローでスクワットもやってないのに？

移動距離がナローなんだろw。
自称元ﾎﾞｸｻｰでﾔｸｻﾞﾎﾞｺﾎﾞｺにして追われてる無職の正体は
単に強い人間に憧れる池沼ﾃﾞﾌﾞだと思うよ

この板釣り師だらけだし、うすうすネタだってわかってるから
相手にしてないだろ 触らぬ池沼にたたりなし

>541
そっかぁ…
ここはひどいインターネットですね

すみません
素で聞きますが
「池沼」って何ですか？

>>543
デッド200�`も引ける人間はおそらく池沼ｗ

池沼→ちしょう→知障

デッド２００ｋｇ挙がる人は背筋力どのぐらいあるんだ？
まあ２００ｋｇ以上は確実だろうが。

>545

ありがとう！すっきりしました。

>>509,511
猫背で有名な私がデッドすると
確かに腹が一番先に痛くなる。

質問です

胸を張ったデッドは背中に効くけど怪我しやすい
猫背気味デッドは負荷が分散して背中に効きにくいけど安全

こんな理解でよろしいですか？

正しいデッドの方法
ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.760lbDL.GymLift.4reps.mpg

な、なんですか！？
この化け物は！！！
すごいを通りこしてやばすぎです！

>>550
筋肉がありすぎて姿勢がよく分からない・・・

>>550
760lbということは344ｋｇか。

ライウェイッ　ベイベェ！

バーベルバーがすごいしなりだ。

しなりすごいけど344ｋｇもあるかコレ？

>>555
厚い方のプレート１枚５０ｋｇだとしたらあるだろ。

>>550
やっぱステやってんのかな
ナチュラルじゃあないだろう。

デッドリフトって上げたときチンコに当たるよな。あとおろすとき膝に当てたり

>>558
俺のチンコはおまいらのチンコよりデカイっていいたいんか！？
そこんとこどうなんだ、ヲイ。

>>558わかるよ。俺膝があざだらけだよ。チン子はシュラッグの時あたる。擦れまくり。

ワイドとコンベンショナルでは
ワイドの方がより重たいデッドが引けるみたいな話を聞くが
俺はコンベンショナルの方がワイドより20kg重たいデッドが引ける。ワイドはダメダメ
なんだがワイドは力が入らん。

足幅を広げて引いてみただけでしょ。
ワイド=足幅が広い
だけじゃない。
股関節の割り方、脚の使い方、フィニッシュの決め方まで全部違う。
本気で研究すればワイドのほうが普通は上がるよ。

体型や体のバランスでどうしてもワイドデッドがやりにくい人もいるらしいよ。
ワイドスタンスの方が有利なのは明白だから、ワイドができない人は気の毒だけど
パワーリフティング競技をやる上では大きなハンディをしょってることになる。
パワーの大会に出ないならどーでもいいが。
デッドがチン子に当たる人、もちっと肩の力抜いてみな。腕がよほど短くない限り
お悩みから解放されるじゃろ。

>>563
師匠、チソコの力の抜き方も教えてください。

>>564
バーをｶﾘの部分に当ててｼｭﾗｯｸﾞ、ｼｭｯｼｭｯ

俺もワイドよりコンベンショナルの方が挙がるんだが
これは脚より背筋の方が強いということでは？
そうだとしても練習をつめばワイドの方が高重量扱えるのか？
確かにワイドの方が上体の前傾が少ないわけだが・・・。

ワイドデッドが弱い人は背中が脚に勝っている場合もあろうが、
大腿部の発達状態が原因の場合もある。ワイドスタンスでは
内転筋の参加率が非常に高い。四頭筋ばかり鍛えている人の場合、
ナロースタンスの方が脚に力が入りやすだろう。

>>567
内転筋？そうだったのか。俺はハムストリングスが強く、四頭筋が弱いんだけど
この場合は・・・？

一般的にハムが強い場合はデッド、四頭が強い場合はスクワットの方が挙がる

たぶん、脚を広げると脚力が使えないんだと思う。
原因１
股が割れないため。
股関節を伸ばそうとする力(臀筋、ハム)が伝わらず、脚を閉じようとする力（内転筋）しか床につかえてない。
原因2
単純に内転筋が弱い。
原因3
立つ位置。
ナローの時はつま先重心の人はバーすれすれに、踵重心の人はやや後ろに立つがワイドの時は逆。

コンベンショナルデッドリフトの【特徴】
腰高であり、脚への負担は少なく、背中・腰に集中して効かせるフォームである。
脚が弱く背中・腰の強い人であれば、高重量を扱うことができる。

ワイドデッドリフトの【特徴】
腰を低く下ろし、脚の力を使うフォームである。背中を立てることができるため、
背中・腰に対する負担は比較的少なく、全身の力を万遍なく使えるフォームである。
脚の強い人であれば高重量を扱うことができる。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

>>571
じゃあスクワットが弱い俺はワイドは向かないということで。

私はスクワットは120kgですがデッドリフトはワイドだと185kgがあがりますよ

質問です。ベンチプレスのマックス換算式

使用重量÷４０×レップス数　＋　使用重量　＝　ＭＡＸ

というのは完全には成り立たないけど、おおよそは良い式と思われています。
これってデッドやスクワットでも成り立つのでしょうか。

>>564
おれなんかちんこに力入れたくても思うように入らない（涙

>>574


SQDLの場合は　÷40ではなくて　÷33.3だろ

スクワットは自体重も含めたほうが正確な気がする。
まぁ、これに正確さを求めてもしかたないか。

オス、大学生のトレーニーです。デッドリフト１４０ｋｇ挙がりますが
男子大学生のデッド平均が１１６ｋｇと聞いてがっかりしました。
一般学生の中では強い方だと思っていたのですが・・・。
普通の大学生が１１６ｋｇも引けるのでしょうか？意見求む！

>>576　レスありがとうございます。SQ、DLでは÷３３．３ですか。

>>578　ハーフデッド？（ラックの上からスタートするデッド）
かもしれない。また普通のデッドでも一発だけなら結構上がる。
複数回やると、大抵の人は背中が耐えられなくなる前に、前腕と
握力が駄目になる。

>>579
そう。デッドは他の種目と違い、１RMよりも１０RMの方が難しい。
前腕と手のひらが・・・。それとデッドは高頻度でやらない方がいいんですか？
自分は週に３回はやろうと意気込んでいるのですが・・・。

>>580
勝手に自滅してください（笑）

セオリー通りに引ければ116ｋｇって数字は決して難しい数値でもないとは思うけどな
ただ何人の平均かわからないが、上と下の幅は相当ありそうな気がする。
あと週３はやりすぎだろな　脊柱起立筋は一番疲労が抜けない部分だから
例えばスクワットやブリッジ組む様なベンチをやらないにしてもせいぜい週１，２が限界って気がする。

握力がすぐ参っちゃうってのは単に手首が緊張しっぱなしだからだろ
床でしっかり止められればそうそう握力負けするって事もないと思うが・・・・
まぁどうでもダメならリストストラップもあるし炭マグもあるし液体すべり止めもある。

>>580
スクワットとデッドは週1でいいぞ。



たぶん。

>>578
その数字を見て闘志が沸いてきた。ヽ( ｀Д´)ノ

あとロニーの動画見たけど手を左右交互に持つのはありなの？
順手と逆手

↑それ普通。

116kgってのは、フォームとかｺﾂを学んだら上がる数値であろう。
116kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙをﾎﾟﾝと置かれて、はい こうやってあげてみて。
って言ったらあがらんとおもふ

ま、いきなり150kgデッドを引けって話じゃないから
コツさえ掴めば引ける可能性はあるかもね。

>>585
君はどんなグリップでやってるのか聞きたい。

>>589
両方とも順手で持ってまつ。
クリーンと同じ感覚でつ。

>>590
ストラップなしで？
何キロでやってるの？

>>591
１セット
９０�s　×８
１００�s　×３

無理せず徐々に重くしていく予定だけど
グローブやストラップ使ったらもっといけそう。

オルタネイトグリップで引くと左右の効き方が違わねぇか？
俺昔はオルタネイトだったけど今はノーマルグリップでストラップ使ってるよ。

>>592
腕が先にダウンなら折る種糸で1repぐらい増えるかも。

普通の大学生はデッドのMAXなんて計らん。
普通の大学生の棒高跳びの平均が3mとかいわれてるのと同じで。
けがしないようにMAXが計れるようにデッドに慣らした時点で
もう普通の大学生では無い。

２０キロプレート２枚買った。
日曜日は２０１キロでやってみる。

↑仕事決まった？

まだです・・・

初回デッドならせいぜい70kg〜80kgって感じだと思うけどな。
初回で100kgなんて行く男なんていうのは
数えるぐらいじゃないのかね。
ベンチと異なりデッドの動作は
日常生活上で使われやすい動作だから
初回でも150kgぐらいは引ける男は結構いる。

なんて感じのレスが以前結構あったが。
もっとも、日常生活上で150kgの物体を
腰の高さまで引き上げるようなことがそうそうあるかよ！？
なんてツッコミはあったけど。

デッドでようやく１５０ｋｇを７回挙げられるようになったから、
試しに背筋力を測ってみたら２２０ｋｇだった・・・
相関関係がどんなもんか分からないから強いのか弱いのか不明だ

>>600
強いじゃないか。ちなみにマックスはどのぐらいなんだい？
マックスとスタイル（ナローかスモー）がわかればコメントしやすいんだが。

普通のグリップよりフックグリップの方が高重量挙げやすいのかな？

>>601
マックスは測ったことないからわからない。スタイルは一般的なやり方だから多分前者だと思う

俺は学生の頃背筋力２６８キロで初めてデッドをやったら２００キロが挙がり、
２ヶ月後には２３５キロまで挙がった。このころまでは筋力の向上と言うより
動作に慣れただけだろう。今、デッドのワンレップベストは２９２．５キロだ
が、背筋力は最近測ったら２９５キロ。デッドの記録とほとんど変わらない。
驚くやらがっかりするやら。３５０キロマックスの計器だったので振り切って
やろうと思ったのに。体調や機械の誤差もあるかもしれないが、どうも最近、
デッドでは背筋はほとんど動かない（ワイドスタンス）ので、脊柱起立筋に
は大した刺激がないのかもしれない。デッドはフォームが良くなればひょっ
としたら背筋力よりも重いものが挙がるのだろうか？あ、そういえば背筋計
の順手のグリップがきつかったので、そのせいもあるかな？背筋計のグリッ
プをバーベルと同じ形状にしてもらってオルタネイトグリップで握ればもう
少し数字が出るかも？

>>602
まあ背筋力の数値がデッドを上回ってれば強いと思っていいんじゃない？
中には下回る人もいるらしいから。

>>603
ということはあと５０ｋｇほどでこれに迫るわけだな

http://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.760lbDL.GymLift.4reps.mpg

すげー┃＿(ﾟ∀ﾟ)＿┃

デットって足広げてる？

いやー、ロニーの声が笑えた。
でも、あのバーのしなりはやっぱただ事じゃない！

>>605
俺の様なこの板に来たばかりの初心者には同じ人類とは思えません。

>>605
あの重量を持ち上げるのはすごい
ドラム缶みたいな体は気持ち悪い

Test

自宅でデッドできないから（床抜けそう）　Tバーロー買ってしまった・・・。
ああ　買わなきゃよかったかな　庭でデッドやりゃよかったかなと後悔・・・

てぃーばーろーよりデッドの方が効果あるよ

だから後悔しているのではないきゃ
（´_ら）…。

庭でワイルドにデッドをやる。いかにも発達しそうじゃないか背中が。ほれ！後悔しろ！もっと後悔しろ！

>>605
何て言ってるのかな？
"light weight!"「軽いぜ！」みたいな？

>>616
あーそれでいいんじゃないか
IやI'mじゃないだろ

ドンキで2600円でトレーニングベルト売ってたけど、これでも大丈夫かな?
サポーター、コルセットとトレーニングベルトって何が違うの?

成年男子デッドリフトの１１６キロっていうのは、おそらくラック
の上から引いたものだろうね。スクワットはパラレルと注があ
るが、デッドは無い。だから推測でしか無いが。

男だけなら少しは信用したが、女子の記録が本文を見ると
７０±１１．７キロになっている。つまり、標準分布だとすると、
７０±１１．７キロに収まる確率は６８．２７％。８１．７キロより
上げる人が、約１６％存在することになる。ちょっと力の強い
女の子なら９０上がることになる。

これは経験上有り得ない。ラックの上からなら有り得る。
ちなみに男子のスクワット（パラレル）は８３．１±１７．２
女子のスクワットは４３．２±９．７。
一般人はスクワットよりデッドの方が強いと思われるが、
それでも１０キロ程度だろう。

>>616
ｲｴｲ ﾊﾞﾃﾞｨ、ﾗｲﾄｳｪｲﾄ!
と言ってます。

>>619
確かにフルデッド１１６ｋｇはちょっと怪しいな。
パラレルスクワット８３ｋｇってことはフルスクワットだと７０ｋｇくらいか・・・。
そうするとスクワットとデッドの差が４０ｋｇ以上ってことになるぞ。
そういう奴もいるだろうが、これが平均値とは思えない。どう思う？

デッドしました。
２０１＊２
１８１＊４
ぜんぜんだめ・・・

>>622
おお200kg引けたからいいじゃないか。

ところでまた名前を「たけぽん」に戻したのか？

＞＞６２３
戻す事にしました。

皆さんは、デッドって何レップでやってますか？

ワンレップ週一

俺は１セット６回を８セットやってる。週一で。やりすぎかな？
でも、まだ１００キロ程度なのでこんなもんです。
１５０とか２００とかの高重量になるとこんなにできないかも。

8RM 2setが最近のパワー界では当たり前なんですが何か？

漏れは8RM 3set

パワー界って、
なんか脳味噌発酵臭のただよう
いい単語ですね。
流行ってるんですか？

デッドは６レップが主流だべ。

＞627
8RM 2setが最近のパワー界では当たり前
それは吉田進のパワーハウス式だろ。別にそれが当たり前じゃあない。
個人的には２〜５レップだが、時期や種目によっては１２レップで
やるときもある。年中８レップでやってたら嫌になんねぇ？

デッドやったあとにワイドで懸垂やると超キモチイイ(ﾟ∀ﾟ)
背骨にビシビシきます

>>619
１００キロ以上なら２０キロプレート使うだろ。
ならラックの上だろうが床からだろうが高さは同じだろ。
デッドは最初から１レップだけならけっこうひけるもんだよ。
俺は前引越しやってて１０人ぐらい大学生のバイトをみたけど、みんな
デッド１１６ぐらいはひくぐらいのパワーはもってたよ。スクワットと、ベンチ
はトレーニングを積まないとあがらないが、デッドだけは別。筋トレなんか
一切やってない奴でも、よっぽど力が無い奴以外１００キロ引けない奴なんてまずいない。

引っ越しに来る学生と平均的学生の差は少なからずあるって。

>>633
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_lift.html
ラックの上から引いている様子。全然負担は違うでしょ。

ジムかよって一年だけど、最近デッドやり始めて６５キロが限界の俺って・・・
筋トレしてなくても１００キロ普通なの？！
背筋力極端に無いんだろうか。従来から腰痛もちだけどさ。

>>636
デッドリフトは回数をこなすのが難しいんだよ。１レップだけなら結構いけるよ。
俺も最初は１００ｋｇが限界と思っていたけど１３０ｋｇまであっという間にいけたよ。
コツをつかめばうまくいくよ。

始めた当初から床から引き、ワイドにしてから2年、床で握りなおして引くようにして1年半。
おかげでファーストプルは強くなった。
ラックからでも雀の涙ほどしかかわらない。
床からMAXが185KG、トップサイドだと195KGってところかな。
ハンパな高さからだとたぶんほとんど変わらないと思う。

筋トレ初めて１年半。初めてデットやってみたが８０kgだった。
但し１０回出来たからmaxはもっと上だろう。
最初に床から挙げるのが大変。
バーベルが床に固定されてると感じるくらい重かった。
ちなみに他のＭAXはﾍﾞﾝﾁ７５ＫＧ、パラレルスクワット１０５kgなど。
鍛えてるんだから初めてでも１００kg以上できると思ったが甘かった。
翌日今までに無い、背骨の周りの下のほうの筋肉痛があった。
スクワットと違い、きつくても気持ち悪くならないのは良い。

体重は５８kg

御用牙 ◆/IxLegn.fI（笑）

>>640
ごくろうさん

久しぶりに見たが>627は凄い電波っぷりだな（＾ω＾；）
８ﾚｯﾌﾟ２ｾｯﾄは吉田がアメリカの文献を研究して考え出したやり方、ルーツはボディービルにある。
最強の東欧のパワーリフター達はそんな練習してねえよ、何がパワー界の常識だｗｗｗｗｗ

単に無知で噴きあがってるだけじゃんけ。一行で電波を表現するのは相当な功夫が必要ですよ。

自重６５でベンチ６５スクワット１２０デッド１５０ってバランス的にどうですか？

↑すこしベンチ苦手？

ゆーすけ・きんたまりあ君
ぐらんでみらにすた
ねっとすとーかーぐらんでみらにすた
ろりろりぐらんでみらにすた
猫煎餅
生ｷｰｵ
ドリルチンチン
変質ﾃﾆｽ部員ぐらんでみらにすた
タキノ１３
けつげもじゃお
ただのばかぐらんでみらにすた
犯罪予備軍
肛門性交

べんち百キロってみんなどれくらいの期間で達成してるの？

>>647
俺は２年ぐらいかかった。スタートしたときは５５ｋｇぐらい。
自己流でやってたから時間かかりすぎたね。

↑やっぱりサイクルが一番ですかね？デッドとスクワットは伸びてるのがわかるのですがベンチが…。

多分、627の言うパワー界の常識=ミドテ理論だと思うが
サイクル後半はメインセットが１セットだからこれにも当てはまらん菜。

>>649
ベンチは体重がポイントらしいよ。デッドは体重減っても落ちにくいらしいが
ベンチはがたおち。逆にいえば体重増やせば強くなるのは確実。
サイクルとかリフターのトレーニング法はよくわからないけど。

↑なるほど…ありがとう！

体重増やせばベンチが強くなるのは確実？釣りでつか？

>>653
昔のアイアンマンにそう書いてあったんだよ。いつのか思い出せんが・・・。

藻前ら、ベンチスレ逝けよ

↑一人はこういうこと言うやつが必ずいる

647 名前：無記無記名 投稿日：04/12/10 23:24:24 ID:aqdjCXY5
べんち百キロってみんなどれくらいの期間で達成してるの？

全く関係な話振ってるバカがいるからなｗ
そりゃベンチスレに誘導されて当然

つーか平均厨隔離スレが立ったからここでやった方がいいかも

【初心者】これってすごいですか？【ご用達】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102639882/

関係な話。笑

>>647が>>659だろw てめぇの事言われてるのに恥を知らないｷﾃｨの様でwwwwww　
ﾍﾞﾝﾁとﾃﾞｯﾄﾞの区別もつかないお子様は目障りだから消えてね
アゲアシもつまらないしw

↑ムキになるなよ。wとかいらないからさぁ

>>660まぁ土曜日だしな（失笑）　　放置放置

ｵｹｰw

ｵｹｰってなんだよ。この2ちゃんねる中毒！

重いのでやると背中が丸まってしまって背中の真ん中あたりにかなりダメージ
がたまってしまうんですけどどうしたらいいんでしょう？

>>665
無理せずフォームが崩れない程度のもうちょっと軽いのでやる。基本。

今は背中丸めるデッドが主流ですよ

御用牙 ◆/IxLegn.fI（笑）

つかえないきんにくは鍛えても無駄だよ

おれ、短距離やってるけど、確実に腰痛防止になるよ。
これ、すげぇ、重要！

まだ取れ暦5ヶ月の初心者ですけど、最近やっとデッドリフト
はじめました。
(スクワットやっとけばデッドリフトいらないと思ってました。)
ナロウスタンスでやってるんですが、背中全体に効いて
すごくいい感じです。はじめかから取り入れとけばよかった。

ちなみに種目はかなり絞っていて、
ベンチ、スクワット(フル)、チンニング、ショルダープレス(ダンベル)
＋デッドリフトしかやってません。
体重は70で、8RMが、ベンチ75、スクワット120なんですが、
いくらなんでも種目が少なすぎますかねぇ？

当面はデッド気合いれていくつもりです。まだ90〜100で
フォームを作ってるところです。
いろいろフォームなんかについてもこのスレで勉強になりました。
とりあえずみんなにお礼言いたい感じです。
ちょっとスレ違いかもしれませんが、参考になったお礼と
いうことで軽く流してください。

>>670
それはよかったな。で、記録は伸びてるの？

＞いくらなんでも種目が少なすぎますかねぇ？
なんの目的でやっているのかわからないので答えようがない。

始めた当初がベンチ50、スクワット90だから
今のところとりあえず記録は順調に伸びてるのかなあと思ってるところ。

目的は、1番は見た目、2番目がスポーツの補強という感じ。
ちなみにスポーツは空手。寸止めな上に半分現役引退気味だけど･･･。
見た目は、K-1とかの中量級の選手みたいになりたい。

>>674
いや、そうじゃなくて短距離の記録は伸びてるのかと・・・。

>674
すまん、超自爆した。
俺は670じゃなくって671だった。

>675
しかも674にレスつけてることになってる。
ごめん。酔っ払ってます。

>>674
見た目が一番ならインクラインベンチ、再度零図、二頭と腹の種目なども取り入れたら？
ボディビルダーのような身体目指してないならまあいいんじゃないかと

短距離の話ですか？
正直、記録との因果関係はわかりません。
でも、故障が減るというのは実感できる効果。
競技やる人にはわかると思うけど、これはもの凄く大きいんですよ。

短距離がデッドリフトなんかするかな
普通クリーンやスナッチだろ　その方が下腿筋にも効くし

>>680
筋力トレーニングよりもパワートレーニングの方が効果的？

はっきんとせっきん
まったく違うだろうに

デッドリフトってスクワットに比べると全然楽勝だよね。

俺も最初はそう思ってた

デッドリフト＝死ぬほどきつい

この前初デッドやって85キロで５、６回できたんですが重すぎてこれ以上重量増やすのがなんか怖いんですけど大丈夫なもんでしょーか？ベルトはつけてます

>>686
フォームがよくて痛みや違和感がなければﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞ。

今日初めてデッドリフトをやってみた
いくら気をつけても背筋が曲がってしまった　諦めた

スクワットのほうがはるかにきついよ。

みなさんストラップ使ってますか？

この前ダウンタウンデラックスを見てたら、角田が３６０キロ担いでスクワット
してる写真が出た。クォーターだとしてもすごい。リフターとしてもトップクラス
じゃない？意外に角田って頑張って鍛えてるんだね。

腰やってしまった、、、、
取り合えず氷で冷やして横になっているんですけども
医者に行く前にやっておいたほうが良い事なにかありますか？

角田はデッド220�sって自分で言ってた、フルスクワットも似たようなもんでしょ

下に潜り込んでいるだけで、まったく上げてなかったけどな、しかもｽﾐｽw…
格闘家はラックからあげたらそれがMAXってのは本当らしい
撮影用とは言えかっこ悪すぎる。

>>692　冷やして安静にしてるしかないですわな　圧迫出来る腹巻きみたいなもんがあるといいんだけど

角田はどうでもいいやｗ

ありがとう。
嫁にコルセット買いに行ってもらう、、、、、
普段はナローデッドやってるんだけど、同じ重量で相撲デッドやったらギクって
ウォームアップをきちんとやらなくて１００でクリーンやって１４０を３レップ
それから１８０、７レップしてから相撲デッドを試しにやってみたら、、、、
かなり欝だ、、、、、ベルトしておけばよかった。

>>696
皆の為に、もう少し報告してくれよ。
どのような姿勢でおかしくなったのか。
背筋は反っていたのか、猫背なのか、どちらでもないのか。
重量的には何度上がる重さだったのか。
反動の有無。
重りがどの位置で、腰にきたのか。床から上げる時なのか、
１０センチ上げたときなのか、上まで引いた時なのか、下ろす時なのか。
バーベルは体に沿って上げるものだが、腰にきた時は体から
離れてはいなかったか。

まず背筋は反ってもいなかったし猫背でもなかったと思う。
でも若干そり気味だったかもしれない。
というのも元々少しそり気味だったのを最近矯正しているんだけど
気を抜くとチョッと反ってるから。
重量的には十回くらいできる、しかし殆どナロースタンスしかやったことなし
反動は使わないで止め上げで、大体バーを挙げる時太ももの中間くらいに来たときにゴキってなった。
バーと身体の距離は大体五センチ前後だったと思う。

>>698 なるほど。１０回出来る重さなら、ベルト無しでも良いかと
思うよね。文を見る限り、相撲デッドは経験不足で、一部の筋力が
不足しており、普段より背骨に負担が掛かっていたのだろうね。

リフターベルトの有無も大事ではあるけど、床から引く直前にしっかりお腹に息をためて
グッと腹筋に力を入れてキープする癖をつけないといずれ怪我します罠・・・
ベルトは腰痛防止と言うけれど具体的には「圧迫」する事が目的だから　使わないよりは使った方がマシだけどね

ワイドデッドの場合高重量が引けるのは利点ではあるけれど
手幅が狭くなる分シャフトのバランスは悪くなるから、それも気をつけないと怪我につながる。

経験談ではあるけれど、腰をやっちゃった場合はしばらく圧迫して冷やすだけにした方がいいかも
風呂入って温まったのち冷やさずにそのまま就寝なんかすると布団の上でのたうちまわる事になるかもｗ

お医者へは行かないの？

ベルトは出来るだけきつく締めたほうがいいですか？

昨日チンニングやって広背筋肉痛きてるんですけどデッドとクリーンやっても問題ないですか？

ないです

卒論ｵﾜﾀ(ﾟ∀ﾟ)
デッド引きまくるぞ

デッドは最高１９０�`です。うそじゃありません。
ただ、はたから見たらフォームは無茶苦茶だったと思います。
１レップ目から結構反動を使っていました。
デッドというより、床にある重りをただ持ち上げてた感じです。
高校の時にラグビーをやっていて、ひたすら重さを追求してました。
その時は体重９０・デッド１９０・フルスクワット１６０・ベンチ１１０でした。
今やったら腰が砕ける気がします。

御用牙 ◆/IxLegn.fI（微笑）

今日は人生３度目か４度目ぐらいのデッドでしたが、
１ヶ月前は７５ｋｇで ひーひー言ってたのが１００ｋｇで４〜５レップできますた。
成長が楽しみでつ

>>708
デッドやんないで、どんな種目をやっててデッドで扱える重量伸びたの？

脳内

>>709
１回目は初めてだったから７５ｋｇで、
2回目、３回目と使用重量をあげていき、１００ｋｇでもできますた。
ﾍﾞﾝﾁも１００ぐらいなんで 異常にバランスわりー

俺体重６７kgでデッドリフト最高１６０ｋｇ。
ベンチは８５kgでスクワットは１２０ｋｇです。
この位じゃまだまだ修行が足りませぬな。
まぁ〜お互い頑張りましょう。

http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_lift.html
このフォーム正しい？

>>712
バランス悪くない？

デッドでそうぼう筋あたりが筋肉痛になったんだけど、正しい？

>>715
んむ。正しい。花丸。

>>716
ε-(´▽｀) ﾎｯ ｱﾘｶﾞﾄﾝ

デッドで、背中と、ｿｳﾎﾞｳと、ハムストリングスが筋肉痛ですわ。
デッド１種目めにやったら その日のデッド以降のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ意欲が損なわれたぜ…

>>717
俺も同じ。プル系も入れてたがセット少なくして終了した。
デッドの後のダンベルワンハンドロー、腰にきてキツイ

＞１
まずはデッドリフトを好きになれ
それが上達の近道だ。好きこそものの上手なれや。

ここのスレみてるとデッドするのが怖くなってきた。腰を痛めそうな予感がします。
10�`〜20キロで細々とデッドをしようと思うのですが、正しいフォームが説明されてる
ホームページがないかな…。
とりあえずデッドで鍛えられる部位は、脊椎起立筋でいいのでしょうか？意識する場所を
間違えると大変なことになりそうです。

>>720
>>713

脊椎起立筋ではなく脊柱起立筋。１０キロや２０キロならどんなフォームでもけがしない。
ただし筋肉の成長もない。当然。デッドは目的によって色々バリエーションがあるが、
基本的には高重量を扱うことにより中枢神経を刺激することが目的のコンパウンド種目。
重いものに挑戦してナンボ。安全第一ならハイパーエクステンションくらいで済ませとけ。

>>721
ありがとうございます。この映像で勉強します。

>>722
脊柱起立筋なんですね。失礼しました。中枢神経を刺激するのが目的とは、
とても奥が深い種目ですね。ハイパーエクステンションで鍛えます。

軽くたって痛くなるやつは痛くなる。
庭仕事して腰が痛くなる人ってけっこういるでしょ。
コツは集中してちゃっと終わらせることかな。
俺は通常は２セット、サイクル前半だけ３セット。

昨日、初めて挑戦したけど１００�`のセットで１０回を５セットしました。今日太ももの内側とふくらはぎと腰が筋肉痛になっているけど、きく筋肉はここでいいんですか？

たとえば引っ越しとかで1日に大きい家具などを何十回も、
また週5、6日難なくできるようになるには、
デッドリフト150kg＊30回＊20セットくらい必要でしょうか

>>725
いいわけないじゃんｗ
でも最初は誰でも関係ないところが筋肉痛になるんだよね
三土手さんによれば理想のデッドとは上背とケツが筋肉痛に
なるフォームなのだそうだ。俺もたま〜にそういうときがある。
大概はそういう意味では失敗。
ただ全身に負荷を散らせている感覚や、特定の箇所に偏らない筋肉痛と
疲労感はあるのでいずれ理想には近づけていけると思ってやっている。

もも裏が筋肉痛になるのはいいんですか？

俺もももの裏が筋肉痛になる。
というかわざとあまり膝を曲げないようにして上体を下ろしてるから
柔軟みたいに伸びる痛み。
上背とケツが筋肉痛にならないと失敗・・・
なら俺も失敗だｗ

んでもってケツも痛くなります。脊柱起立筋も翌日は
重く感じます。ウィダートレーニングバイブルっての
読んだら脊柱起立筋からケツ、もも裏にかけて特に
効くみたいに書いてるんだけどこれでいいのかな？

ハムストリングスとケツが筋肉痛になるのは膝を伸ばした（Stiff-legged）、
上体が床と平行に近いところから骨盤を回転させて背中を起こすように
してるからだろ。　-> Stiff-Legged Dead Lift
分かっていてやってるなら別に止めないけど、腰ぶっ壊さないように
気をつけろよ。ブルースリーをいわしたグッドモーニングと同じくらい
危険な種目だから。

２ちゃんねるではハムストリングスに効いたらそれは失敗なのか・・・？
ふむぅ　むしろ理屈からしたら裏面全体に効いていい種目なのだが・・・・

>>731 膝伸ばしたらむしろ脊柱起立筋から上背に効くと思うのだが・・・
　　　　だいいちグッドモーニングでハムや大殿筋が筋肉痛にはなりにくいはずだし

いやスティフレッグドではやってないです。
自分では始めの部分で多分ももを床に
平行にしてるからかも知れません。けど
それだと僕の持ってる本に書いてる「始め
の部分で肩がシャフトより前にある」態勢
にならないんですよね。肩がシャフトより
後方にある状態です。

なぜそうしてるかって言うとその方がケツともも裏
に効くんですよね。けど>>713見たらやっぱり肩は
シャフトより前でももも平行までは行ってないです
よね。僕もそうやってやってたんですがそれだと効
かないような気がして。けど>>713が正しいんでしょ
うね。

上腕が筋肉痛になります。
下背にも少し効きますが、足には全く効きません。

というか、デッドはまだまだ初心者で、今日は９０×８でした。

トレーニング関係の書籍で、

これだけは読んどけ、ってのがありますか。
乞、御教示。

本なんか読むより「こうだよ」って直に
手本見せてもらったほうが一発だよ

>>736
トレ関係の理論って割と日進月歩だから、
やり方に関してのこれって本はおもいうかばん。

俺はモチベーション維持したりやる気を向上させるために
シュワの本とか使うけどな。

>737様
そう思いますが、ど田舎在住、長初心者なんで、よろしくお願いします。

>738様
シュワの本って、どんなのですか。

デッドやスクワットで高重量目指すなら、吉田進の「パワーリフティング入門」は読んでも損はないだろう

>740様
ありがとうございます。「パワーリフティング入門」税込み１，５２９円、注文します。

げっ、吉田進氏って京都帝大のご出身なのね。

最新理論なら三土手のビデオがいい

はいちゅう起立筋って何ですか？
http://www.google.co.jp/search?q=cache:RVniy7AxBooJ:hp.vector.co.jp/authors/VA022310/tanren/back.htm+%E3%81%AF%E3%81%84%E3%81%A1%E3%82%85%E3%81%86%E3%80%80%E8%B5%B7%E7%AB%8B%E7%AD%8B&hl=ja

>>744
あゆに聞いてみな。

>>732
> 膝伸ばしたらむしろ脊柱起立筋から上背に効くと思うのだが・・・
>だいいちグッドモーニングでハムや大殿筋が筋肉痛にはなりにくいはずだし

どうも、よく分かってないようだね（ｗ　高校レベルの物理勉強したら？
腰周りのトルクが重要なんだよ、ハムや大殿筋なんか関係ない
ブルースリーがグッドモーニングやってハムや大殿筋が筋肉痛になったと思ってるのか？（ｗ

グッドモーニングを極めるスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092764442/

>>746
俺デッドのＭＡＸ270ｋｇ台の90ｋｇ級のリフターなんだが　質問は山ほどあるが
悪いがそもそもブルースリーやらを論点の根拠に出してる時点であまり　たいした議論には発展しそうもないな

ちゃんと議論できる人間がなぜいないんだろう　子供と初心者しかいない
なんだかなぁ　

>>746とりあえず「腰周りのトルク」って言葉の意味を説明してくれ　それ見て返答考えるわ

ファーストプルは足全体で体重を受け止めるような感じで
始めるのがいいんでしょうか？それともかかとに体重をかけて
それこそ引っこ抜くような感じですればいいんでしょうか？
今まで、足全体で受け止めるような感じでしていたんですけど
どっちが正解なんでしょうか？ちなみにかかとに体重をかけると
重いのが挙がりません。

冬休みなので許してくだちい（＞＜）
所詮単なる筋トレヲタクのガリしかいないんですから

>>750　踵に体重を預けて引くほうが大腿筋に体重を預けられるからデッドにゃ有効だとは思うが
足を意識するより上から引っ張られてる意識の方が引く感覚としては楽だと思う。
ただ腰を立てるのが最近の主流ではあったとしてもさすがに腰の位置が高いと厳しいかもな

>>751 だろうなｗ　所詮、有名人や格闘家をマジで比較対象にするレベルなんだし

>>749
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AB%E3%82%AF

>732は理数系はサッパリで荷物かつぐだけしか能のないおバカとみえる、トルクも分からんのか（ｗ
スクワットをするとき、膝がつま先より前に出ないように指導するのは何故か知らんのか？ｗ

>>753
ステートメントちゃんと読め。
グッドモーニング・デッド・スクワット動作時における「腰回りのトルク」
なんてトンデモ系だよ。

>>723

>>732じゃないけどトルクって調べてみたが
ようするに>>746の言いたいことはデッドは
腰周りの回転のパワーつけるためにする
んだってことですか？

>>755
おバカ？

スクワットのとき、なぜ膝がつま先より前に出ないように指導するか？
デッドリフトのとき、なぜバーベルのシャフトを脛と太ももすれすれに沿って上げるように指導するか？

>>732 デッドのＭＡＸ270ｋｇ台の90ｋｇ級のリフターのあんちゃん、答えてみろよ

質問に答えずに質問で返すなよ。端から見てても見苦しい。

>>760
>>753

今思ったんだが、ひょっとして>732も>760も
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AB%E3%82%AFの
解説が理解できんのか？トルクってそのページの説明の通りだよ。
それ以上、それ以下でもない。って、優香、日本語が不自由で
理解できないなら仕方ないよね、幼稚園から出直しておいでｗ

今日始めてデッドをやりました。とても気持ちいい種目だと思いました。とりあえず報告まで…

ぶっちゃけ背筋力を伸ばすにはデッドリフトとバックエクステンション
どっちが適してますかね？

デッドに決まってる。

>>762
モーメントって高校物理でも今はやらんからな。

捏造語「腰回りのトルク」の説明まだぁ？

デッド＋懸垂で最強だろ

クリスマスの夜、デッドで追い込んで、恋人達の原宿の駅のホームで座り込んでたのは俺だよ。

あ〜、そうだよ、俺だよ。

だから何だよ！

↑クリスチャンが家でしっとりとキリスト誕生の日を祝う日です。
クリスチャン以外の人にはどうでも良い日なのです。

クリスマスイブにデッド引きまくり、
クリスマスは激しく筋肉痛。
これはこれで充実してっから満足。

>>771
サンタさんが筋肉をプレゼントしてくれますように（AAｒｙ

　 ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;; 　　
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾇ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　デッド１５０ｋｇ引けるようになれば彼女ができる
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾙ;;rﾞ
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　　　　俺にもありました
　　 ~'' ﾎﾟヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

クリスマスイブの今、彼女をデッドリフトしています。もちろんお姫さま抱っこでね。

イブではなく日付が変わりクリスマスですが何か？

彼女をおもちゃにしてると黒いサンタがやってくるよ

駅弁も背中に効くぞ！

いまから駅弁するので、今日はこれで失礼します。黒いサンタがこないように…（祈

ロープーリー200キロの僕にもサンタきますか？

おまえら、腰回りのトルクさんを怒らせるな。デッド270kg挙げる奴を
あんチャン扱いする程のお人だ。きっとミドテ、市川クラスの実力者だ。
もしくは、ただの電波だ。どちらにしてもほっとくのが無難だ。

黒いサンタさんに臓物をプレゼントされました。
今夜はモツ鍋です。

デッドしました。
１８１＊７，５
ベスト更新！！！

>>781
スクワットも伸ばさないとアンバランスだど。

デッドやってると女の子にモテますか？

デッド最近真剣にはじめました。スタートはベンチからなんですが引いたあとはどこまで下げたらいいのかな？

>784
デッドは床からやるものだよ

床から引いてフィニッシュで肩返してゆっくり床に降ろす
次のレップに行く前に握りなおすのがデフォルトだと思うんだけど

みんなそーやって床からやってるんですか、なんか恥ずかしい質問しちゃいましたね。

ラックから引くなんて格好悪すぎ
つか、落としたらラックが壊れるし。

明日引越しのバイトやります。デッドは最高１４０ｋｇですが
何とかつとまるでしょうか？不安だあ・・・。

>>789
あの、ああいう家具とかを持ち上げるのってコツだから、君よりも小さいオッサンが軽々と持ち運ぶだろう。
ただ、何もしてないヤツよりは大丈夫とは思うが。

俺はベンチ３０ｋｇもあげられず、デッドも５０ｋｇもあげられなかったが
引越しのバイトを３年やっていた。

引越で重要なのは持久力だよ（特に足）、単純な筋力は普通でいい

初デッドで60キロ上げました。トレ中は楽勝だと思っていました。
次の日起きたら、大腿４頭筋の裏側の筋肉と背骨の付け根の筋肉、背骨の真ん中の筋肉が
破裂しそうに痛いです。腰や背骨を痛めてなければいいけど…。

引っ越し系の仕事で重要になってくるのは
意外に肺だと思うがどうか。
ゴツイ力自慢でも仕事に慣れないうちのほとんどは
筋力というよりも息があがっている。

>>793
初めてなら翌日はそんなもんだ。
１週間たっても痛みが取れない場合は病院へ。

トルク
トルク
トルク

みんな返事ありがとう。今日行ってきました。引越しではなく配送の仕事でした。
テレビや冷蔵庫や洗濯機などをたくさん運びました。皆の言うとおりコツや
持久力（心肺・筋肉）は重要だと思いました。デッド１４０、ベンチ１００ですが
腕の屈筋群も大事だと思いました。（上腕二頭筋や前腕屈筋群）
この仕事はとにかく走りっぱなしなので筋力、持久力共に重要ですね。
バックエクステンションで背筋の筋持久力も鍛えようっと。
また脚も大事なので走りこみもやろう。これで完璧っすね。

それ系の仕事は上腕二頭筋、前腕、固有背筋が重要だと思う。

>>769
そしてその下背には素敵なクリスマスツリーが（ｒｙ
ってネタかと思った

原宿にはあるからな

　聖　地　ゴ　ル　ド

デッド、今日初めて１００キロまで上げてみた。
感じではまだ余力があるんだけど、怖くて辞めた。
明日、腰の感じをみてから考えよう。

ただ、トップサイド・デッドリフトにして膝より下には下ろさないようにしたんだけど
こうしたら、多少は腰への危険性は減るかな？
ハムストリングスとかはスクワットでやると決めて、なるべく安全にデッドリフトをしたいと思ったんだけど。
どう？

俺もデッド始めてみた
かなり腰に効くね

ﾃﾞｯﾄﾞが一番やりがいある。

デッドってスクワットみたいに苦しくないから良い。

で結局背中は反る？猫背？
腰に負担が少ないやり方教えてチョ。
自重で。

>>804
それは苦しくない程度にやってるからじゃない？
デッドも苦しいけどなぁ

>>806
そういうおまいは変なフォームでやってるんじゃねえの？

デッドやベンチってきつくてもスクワットみたいな倒れそうになる苦しさは無いだろ？

皆さん、あけまして、おめでとうございます。

早速デッドしました。

１８１＊７，５

腰をスクワットで痛めたのですが、なんとかできました。

↑仕事決まった？

タケポンパワーリフティングの試合でてみろよ、来年の三月に愛知でノーギアの大会あるから

結局、みつかりませんでした。
面接は受けたのですが、落ちました。

アルバイトでも良いので、がんばります。

>>811
どうせ、ベンチ・スクワットで失格だってば
所詮ｲﾝﾁｷﾌｫｰﾑ

>>812 たけぽん、大学は出てるの？

高卒です。

ベンチは、８１ｃｍライン（自分で書いた）に、小指がかかるくらいで、
ブリッジは、体が硬いので、ちょっとだけです。

いっぺん試合出てみや、勉強になる


あと名前欄に!omikuji!damaて入れてみ

それ以前にバウンドさせてるようじゃ、論外だよｗ
バウンドなし、止めあり、その他パワールールに従えば20kg近く落ちるな

?

おみくじ機能!omikuji　お年玉機能!dama

尻さえつけてれば20kgは落ちんと思うよ

ノーギアなら気楽だからみんなもっと試合に出ようよ

デッドとかスクワットって高重量でやってると一時的にじゃなくて恒久的に背縮む？

test

↑おみくじ機能は元旦限定みたい

デッドリフトを3年以上やってる人に聞きたいのだけど、
やる前と今では体の変化がありましたか?
自分の場合は使用重量はかなり増えたけど、見た目は全然変わってないのだけど。

一年で背中の下の方がだいぶ盛り上がってきた

背中の厚みが増した。
ハムストリングスが張るようになった。太くはならんけど。

やっぱ、背中の種目なんやね。
この板で、「デッドリフトは下半身種目」って言ってる人がいたから、下半身の方に効くかと思ってた。

>>828
自分もそう思ってました。
でも走防菌と脊柱起立筋への刺激の方が強いですね。
ベンチプレッサーはチンカスで生きる価値なしと言われたので、デッド始めました。
60×10で吐きそうになりました。ベンチが140なんで、滅茶苦茶バランス悪いです。
ベンチ1450なら、デッドは180ぐらい挙げないと駄目ですか？

>829
パワーリフターならデッドはベンチ＋100�s位だよね

だから君は1550�s位じゃない？

ベンチが140ならデッドは最低でも200以上。できれば220ぐらいはあげたい。

3年ほどデッドをやってるけど、デッドだけしてるわけじゃないから体の変化がデッドのせいかなんてわからないな
65kgベンチ85のデッド185のアンバランス人間です

ところでオルタネイトグリップはどっちを逆手にしてる？
いつも同じ方向でやるより、セットごとに変えたほうがバランスいいのかな？
この前1repごとに床で止めて逆にしながらやってる人も見たよ。

俺はセットごとに逆にしてる

新年早々、腰やっちまった。
昨日は新年初ベンチやったから今日は新年初デッド！と張り切ってベルトまいて、
さ、60kgでウォーミングアップ開始と思った瞬間、腰でパキッって音がした。
ジム行って10分で帰るはめになったけど、前かがみになれなくて、靴下履くのに１５分もかかった。orz

暖めた方がいいのか、寝てた方がいいのか、病院行った方がいいのかすら分からない。
どうしたらいい？

病院行った方がいいよ。

>>835
耐え切れないような痛みなら病院池。
でも、待たされるよ

>>836 >>837
ぎっくり腰のような痛みで、寝てれば平気だが、座った姿勢でいるととても痛くて、
痛みで前かがみになれない。アドバイス通り病院行ってみる。スポーツ整形でいいかな。

それにしても、せっかく年末に軽く痛めた首が治ったというのに、
また腰痛めて、しばらくトレできないと思うと、、、。orz

＞835
体全体を暖めるようなアップはしたのか？
チャリこぎとか。

体硬いからワイドスタンスじゃないと無理

病院行ってきた。腰でぱきって嫌な音がしたので心配だったが、とりあえず骨や神経に異常はなかった。
今、シップを張ってコルセットつけて安静にしてます。、、、それにしても痛い。

>>839
バイクを５分、肩のインナーマッスルをチューブで５分、ローマンベンチでバックエクステンションを20回、
その後、ウォーミングアップのつもりのデッドリフト60kgのファーストプルでした。
嫌な音が耳から離れず、痛みがひいても、しばらくは怖くてデッドもスクワットもできないと思う、、、。
トレ6ヶ月目でこれから、という時だったのに。

でも怪我の恐怖を、初心者の重量が軽い時期に知れて良かったと思いなされ。

>>842
ありがとう。そう思う様にします。

昨日は胸と三頭の日で調子が良かったので、今日は飛ばしすぎたのかも。
胸と三頭に残るひどい筋肉痛が何だか物悲しいです。

>>841
腹筋はやってるの？

>>844
実は腹筋は苦手種目で気分が乗った時にしかしなかったんですが、
これではまずいと、１週間前からレの最初に必ずクランチをやる様にし始めた所でした。

もともと腰が痛くなりやすいタチなのですが、やはり腹筋が弱いのでしょうかね。

ttp://paw.s2.x-beat.com/up/img/3219.jpg

↑多分グロ画像なんで苦手な人は見ないほうがいいですよ。

自分は力仕事に強くなりたいのですがデッドリフトは役立ちますよね？

>>847
そうなんですか。
何でわかるんですか。
今後の参考のために。

デッドしました。
１８１＊８，５

記録更新！！！

ところで、デッドやる前って、すっごい憂鬱になるんだけど、
どうやってモチベーションを高めますか？

>>850
そんなたけぽんにこれをプレゼント
http://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.760lbDL.GymLift.4reps.mpg

化けもんだな・・・
ってゆーか、４回しかしてないけど、そんな低回数
で良いの？

>>852
筋力うｐならありでしょ。

それよりたけぽんもデッドする前に
「イェ〜ベイベ〜！」「ライッウェイッ！」と叫んでから
セットに入ってセットが終わったら
「ライッウェイッベイベ〜！！」と叫ぶ。

これで１repぐらい増えるのは間違いなし。

やってみますｗ

その動画はボディービルダーだよね？
低回数は筋肥大にも有効なの？

>>854
たけぽんはロニー・コールマンも知らないのか？

知らないです・・・

>>856
たけぽんって何も知らないのに力強いから凄いな。

デッドの格好をして何も持たずにするデッドをすると効果ありますか？
自重デッドリフト。

>>857
ビルダー志向ならあの体な訳ないわな。

デッドで握力は鍛えられますか？

>>860
握力と一言で言うけど握力には､3種類あると言われてる｡
デッドではホールディングは鍛えられるが

>>861
保持する力は付くけど握力計を握り締めるようなポジティブな筋力を
発揮するのにはあまり効果がないのかな？

>>861
３種類あるのか・・・
握る力（握力測定機）のやつしか知らない・・・＿|￣|○

昨日久しぶりにデッドやってみた。
相変わらず背中に効いてる気がしないし、その前にﾊﾞｰﾍﾞﾙを落としそうになるくらい握力使った。
背中と同時に握力鍛えられるならいいかな、なんて。
で、今日背中筋肉痛です。どうやら効いてる模様・・・満足感はあんまり無いけど。

ベンチより効くからやりがいはあるんだけどな

>>863
秀之助氏のサイトより。
日本語では、単に「握力」という一言で全てを表現してしまいますが、
実際にはそれほど単純なものではありません。英語にすると一目瞭然です。
CRUSHING STRENGTH、PINCHING STRENGTH、HOLDING STRENGTHの3種類に大別されます。
クラッシュ力はグリッパーや握力計を握る力であり、
ピンチ力は瓶の栓を指で折り曲げたり、リンゴを鷲づかみにして砕く力であり、
ホールド力は重たい旅行かばんを持ち上げて維持したり、重いバーベルのバーを握って持っている状態の力です。
この3種類の筋力を同じようなものだと考えていると、とんでもない勘違いに陥ります。
重いバーベルを持っていれば握力がつくという意見も間違いではありません。
この場合は、Holding Strengthが強化されたことを意味します。
これはグリッパーを握るのに必要なCrushing Strengthとは別の握力です。
また、リンゴを粉砕したり缶を破裂させる力はPinching Strengthなので、
握力計で測定できるCrushing Strengthとは直接関係しません。
握力を鍛え始める前に、まずこれらの基本的なことを抑えておく必要があります。
身長や体重と違って、握力の比較は実はなかなか難しいものだと思います。
一般に”握力計”と呼ばれているものは、親指を除く4本指に関与する
屈筋群の収縮の強さを測定しているに過ぎません（その4本の中でも特に関係の深いのは中指と薬指の2本）。
握力計というよりはクラッシュ力測定器といったほうがいくらかイメージに近いかもしれません。

>>865
りんご潰しに必要なのはピンチ力か。
腕相撲に必要なのは３つのうちのどれなんだろう？

初心者です。

デッドリフトの名前の由来は？

「Dead＝死」？

死ぬほどつらいからです。

俺のやってるデッドに必要な握力強化法

＊ワンハンドデッドリフト
長いバーベル用のバーに軽めの重りをつけて
片手だけで挙げる。
俺の場合左手を一度壊してるので､左手は女性並｡
だから、必死で左手を強化してる｡
片手でもてる重量だから、腰にもほとんど影響ないし
ベルトなしでもできるよ。
片手だけで挙げてるから､微妙なバランスを取らなきゃ
いけないので､手首もある程度強化される｡

後､ノーリミッツのビデオにも出てたけど
ラックの腰ぐらいのところにかなり高重量のバーベルを
セットしておいて、その場で持ち上げて何秒間がまんする。
これはまだやったことがないけど｡

>>867
この場合は「Dead＝死人」

相変わらず腰が痛くなるのだが、ホームおかしいんだろうか？背中丸めない様意識しているが、ほかに間違ってるとこあるのか？

>>867
やはり「死体を持ち上げる動作に似ている」説だと思ふ。

>>871

いったん軽めの重量にして、フォームを見直してみたらどうですか？

>>872
マジで？

でも言われてみれば、その説に納得。
死ぬほど辛いと言ったら、スクワットも死ぬほど辛いしな。

初歩的な質問してもいいですか？
デッドリフトってどうやってプレートセットしています？
ラックの上でセットして、床に置くのが普通？

床上50cmぐらいまで（25kgプレートをつけても床に着かないくらい）テコで持ち上げるやつを使うよ。
パワーリフティングの試合とかでよくつかうやつ。
あれなんて名前なんだろう？

今の時代は腰を丸めるのが良いよね

そうそう

>>876
それどこでうってるの？

>>876
そういうのがないスポクラだと、やっぱりラックを使うしかないかなぁ。
スポクラでデッドリフトやってる人自体ほとんどいないからな。

デッドは地味だけど、マジで最高の種目さ。

250kgぐらいまではそれがなくてもそんなにきつくないよ。
俺のところは20、25、50kgプレートは同サイズだが15kg、10kgプレートはそれより小さい。
最初しか20kg以上のプレートは使わない。
そうすれば床に置いたまま次々プレートを足せる。

身長181体重70ベンチ45キロ　トレ歴半年

デッドは何キロくらい上げれそうでしょうか？
ﾎﾑﾄﾚなんで50キロしかありません。
追加のﾌﾟﾚｰﾄ買うか思案中です。

半年でベンチ45はかなり低い数字であります。本当はもっとできるのに
自分でセーブしてしまってると思われます。
これは、ジム行ってちゃんとやったほうがいい。

私は自重６０ｋｇで始めてトレ暦半年ですが、
はじめてジムでデッドやった時は６５ｋｇ上がりましたよ。
少なくとも自重以上は必要なんじゃないでしょうか。

あ、ちなみに私は初ベンチは４５ｋｇでした。
今はデッドは８５ｋｇ、ベンチは６５ｋｇです。

俺も>>876のやつ使ってるよ
でもスポクラには置いてあるのは見たことない。
ネットでも売ってないっぽい（ウエサカのは高杉でしょ）

冬休みも終わりだと言うのに、また比較厨平均厨ばかりになってきたな
重量に拘りすぎるからモチベーションの低下や怪我でに離脱が著しい種目なのに

いいや、デッドはやはり高重量を使うのが目的だから重量にこだわるべし。
デッドは基礎体力があれば初めてやっても１５０キロ以上できる人がよくいる。

釣り師があらわれた！

たたかう
まほう
どうぐ
にげる

背筋力180キロの人はデッド180キロいきますか？

無理に決まってるだろ

俺は初めての時１３０�sだった

普通のデッドはフォームが難しそうなのでスティッフレッグド・デッドリフトを１００�sで１２ｒｅｐやっているんですが
これだとハムしか刺激することができませんか？　教えてください

腰壊しそうなんで、30kg10回　35kg7回　40kg3回が精一杯なんですが、軽すぎますか？
25歳男　ベンチは40kg6回　35kg8回が限界です・・・・

>>895
40ｋｇ、３回はカットしてもいいんゃない？
少なくとも、５、６回以上はできる重さでやった方がいいよ。

マイペースで続けるのが一番！

>>884
トレは半年でもベンチは１ヶ月です。最初は40から・・・
飽きっぽい性格なんでダンベルである程度続けられたらと思いまして。
ジム行く金はあるけど時間が無い・・・

インターバルどれくらいとればいいのか？
それからパワーアップというより
運送業などに対応できるようなﾄﾚのやり方ないですかね？
50キロで20レップ4セットインターバル1分とかでやるのがいいのかな？
で週2回くらい。

運送業だとパワーより持久力ですね｡

ボートこぎのようなものを長時間やるとか、どうでしょう？

９００あげ

頻度は週1くらい
中4、５日くらいがいいのかな？
週2はやりすぎだよね。

運送業でも普通にパワー付ければいいんじゃないの。
デッドやってると、長時間座ってても疲れる度合いが小さくなる。
これって運送業にも利点となるよね。５０キロ２０レップやるなら、
普通に７０キロ５レップの方が良くないか。

あとデッドは高重量を扱い回復が遅れるので、週一で十分だと思う。

（私はデッド暦２ヶ月の若輩者ですので、発言はいい加減なものです。
ちなみに１００キロ×５回がやっとです。背中より腕が持ちません。）

たけぽんの真の姿（ROSE onlineにて）
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo7125.jpg

マルチやめろや。

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。



高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

>>905は知的でないことがよくわかりましたｗ

大学院卒の俺はボキャブラリー少ないけど？
議論も下手だけど？

だからニートなんだね。

香ばしい展開…

俺はデッド週２〜３だな。
スクワットが嫌いだから週１（全くやらない月も）
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやﾌﾟﾚｽﾏｼﾝは好きなんだけどな

すもうデッドは楽すぎ。男ならナローデッドで勝負！！！！！！

普通はスモウデッドの方が高重量扱えるからリフターは大概スモウだよね、背中に効かせやすいのはナロー。
俺は全身使うスモウの方がきつく感じるよ

それいうなら俺なんてダンベルカールの方がきつく感じるよ

次回からのトレで悩んでる。
２０１でセットを組むか、１８６でセットを組むか・・・
２０１なら２〜３回出来るけど、回数少なすぎかな？

相撲デッドはあからさまに楽してる感じでかっこ悪いっつうのはあるな・・・・稼動域もナロウの7割程度って感じ
ベンチでやたら高いブリッジ組んでるのとおなじで、なんか高重量でも鼻で笑われてる様な気分になる。

ダンベルカールはあからさまに楽してる感じでかっこ悪いっつうのはあるな・・・・稼動域もナロウの7割程度って感じ
ベンチでやたら高いブリッジ組んでるのとおなじで、なんか高重量でも鼻で笑われてる様な気分になる。

僕のデッドメニュー。

５１＊１０
１８１＊８，５

やっぱりアップ少ない。
次回は、１８６で８回狙い。
今年中に２０１で８回狙う。

ナローデッドで１００キロでセット組んでます。１セット６回を８セット。
すもうデッドで１回だけ挙げるだけなら１５０はいきそうだな〜。楽そうだから。

8セットｗ　腰が砕けそうだな

あー、無理無理

デッド２０１ｋｇなら、２〜３回出来るのですが、それをつずけて
８回まで伸ばす事は可能でしょうか？
それとも、７回出来る重量で８回を目指し、すこしずつ重量アップ
していったほうが良いでしょうか？

>>917 スクワットが弱い選手にとってはむしろ不利かもよ
俺はそのタイプだし

デッドの握り方はわかるけど、やり方は何種類もあるんですか？

すもうデッドてどんなんですか？

スモウデッドは足幅を広くとってやるデッドリフト、別名ワイドスタンスデッドリフト。
背中に比べて脚力が強い人は高重量が扱えるよ。

>920
どんなトレーニングが合うかは人それぞれだから、８レップスにこだわらず色々と試してみると良いと思うよ。
重量伸ばしたいならロシアンルーティンもオススメ

デッドのスタンスは肩幅位じゃないの？

＞＞９２５
サンクス

グリップさえもてば、２０１ｋｇでも８回くらい出来るんだよね〜
最近は、１ヶ月弱で１８１が６から８になってる。
握力が８８あるから、グリップ力がどんどん強くなってるのかも・・・

訂正

＞最近は、１ヶ月弱で１８１が６から８になってる。

　最近は、１ヶ月弱で１８１が６回から８回になってる。

その発言で一回一回床に完全に下ろして握りなおしていないことが分かるな。
ベンチもチーティング、スクワットもチーティング、デッドもチーティング。
これからは「チーティングたけぽん」と名乗りなさい。

デッドは床につけてるよ。
でも握りなおしはしない。
バウンドもさせないでやってる。

下ろすのとつけるのは違うだろ
日本語の勉強してこいよ、ｺﾞﾘﾗ

タケポン一回俺の行ってるジムにおいでよ、素質あると思うし専門家の指導受ければもっと伸びるから。
[email protected]
興味あったらメールくれろ

今無職なんで、仕事決まったらよろしくお願いします。

え、デッドリフトって1回1回置くのかよ

筋肥大目的なら床には置かずに追い込んだ方がいいと思うよ

置くけど置いたときの反動を使わない

デッドで反動使う奴なんているの？

>>938
いまくり。床のゴムマットのクッション使ってはずませてる香具師。

たけぽんはこれ以上伸びそうもないな…
頭悪そうだしw 次の敵を見つけるとしよう

デッドの前日とかって、すごい憂鬱になる・・・

デッドしちゃいましたｗ

２０１＊４，２

記録大更新！！！！！！！！！

しかし、腰に結構負担くるな！！！
来週は５回だ！！！！
イエッッベイベー！！！　ライウェイベイベー！！！！

>>たけぽん
その調子その調子。


ロニーの動画が役に立ったようだな。

デッドで高重量低回数は再起不能の事故が起きる可能性が高い

未だに怖くてデッドを本気の重量使えない・・・
てか、やっぱこのスレのデッドをやってる人って、みんなちゃんとデッドで追い込んでるの？
低い重量でも時々腰痛くなるから、怖くてとても上げられない。

自分の筋力が弱いと言う現実を直視出来ないだけじゃないか？
「本気出せばデッド２５０くらい軽いぜ！！」みたいなｗｗｗ
現実は９０ｋｇ６レップで限界ｗｗｗｗﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮｗｗｗ

たけぽんってｺﾃNGワードにしてる人が多い理由がわかった気がする

どっちかっていうと高レップのほうが辛いな
高重量低レップのほうが腰は楽だ

>>949
そっか・・・
俺はまだデッド歴は短いから、フォームの練習で徐々に上げていってるんだけど
全然楽にやってるのに、次の日に腰が痛かったりして、
これが本気の重量だったら・・・って思うと怖くて怖くて。

背骨を曲げてしまうと、椎間板が押し出されて神経にさわるから痛いらしい。
だから、曲げなければ大丈夫！なはずなんだけど、なんか痛い。
やっぱ自分で気付かないうちに曲げてるんだろうなぁ。
ホームトレーニーだから、見て貰う人が居ないから困る。少し大きめの鏡でも買おうかな。

腰痛と筋肉痛の区別くらいつけようぜ
おまいが後半で言っているのは椎間板ヘルニアのことだぞ
継続的にスポーツをしてこなかったのかい？

>>951
え？いやいや、ずっと腰痛の話だけど。
俺は凄く余裕がある重量でやってるから、筋肉痛にはならないよ。
「後半の椎間板ヘルニア」の事だけど、これはビルダーの山本義徳のＢＢＳで「何故、デッドで腰が痛くなる？」って質問があって
こういう答えが返ってきたんだよ。ただ、「もっと複雑なんですが、簡単に言うとこうです」って書いてあったけどね。

筋肉痛の話してたん？
いや、筋肉痛なんて大して怖くないじゃん。
腰痛だよ、腰痛。

GB3m+ron

なるほどね。勘違いしていたみたいだ。済まない。
腰痛とデッドをかけもちするのは厳しいね。
もうフォーム云々じゃあないだろう。俺ならやらない。

俺デッド２５０キロでセット組むけど腰の疲労なんてほとんどないし、
痛みなんて全くないよ。腰に不安を感じたこともない。
元々腰が悪いなら話は別だけど、正しいフォームを身につけたらデッドは
危ない種目ではないと断言できるよ。

>>955
凄いな。
俺は腰痛持ちなので軽めの重量で始めてみようと思って
45kgで4セット12レップスやったら、その場は余裕だったのに
次の日に前にかがめないほどの痛みが来た。

ヤバイと思ったが痛い部分を調べてみたら、
幸い背筋の部分だったので3日もすれば治った。

腰痛持ちって腰が痛くないようなフォームを意識すれば、
ちゃんとしたフォームに近づく気がする。

俺は80kgでやってるよ。
６×２で死にそうになったけど頑張った。
ライウェイ、ベイベェー！！

ロニーの動画を見るとモチベーション上がるよな

デッドって背中にも効くんだよね？

にもってなんだにもって。

>>959のデッドはどこに効いているのか知りたい。
俺は僧帽筋と脊柱起立筋が激しく筋肉痛になって１週間に１度が限界。

俺は脊柱起立筋と腰が痛くなる。
ハムストリングや僧帽筋が痛くなったことはないなあ。

今年の目標
２５１キロ

>>959は広背筋（背中上部）のことを言いたいんだろうな。
俺は「ついでに」ラックにつかまって懸垂してるよ。

メニューの中にデッドを取り組んで以来、背中がイイ感じで筋肉痛になって、
デッドが効いてることが実感出来て幸せいっぱい。
2ヶ月くらい前のFlexという雑誌に、
「僧帽筋を鍛えたかったらシュラッグよりもデッドだ」ということが書いてあったのが、デッドを始めたきっかけです

そうそう。広背筋のこと。

広脊もつかうけど、効くほどでは無いなぁ少なくとも俺は。