【腰を】デッドリフト23【丸めるな】

で、でたぁ〜オメコグリップwww

太いシャフトでやるデッドって　だいぶ変わる？

だいぶ重量落ちると思うけど
握力トレ詳しくないけどデッドで鍛えるものなの？

デッドのアップ時、ついでに鍛えてる。

くらいの人ならけっこういるんじゃね。
俺はアップだけオルタネート無しでやってる。

グリップニギニギしてたら腱鞘炎になってやめた

今日も誰にも相手にされないハッタリであった

保守

腰痛めてしまった・・・

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あーあ

スラムダンクの安西監督からウエイトトレーニーに一言
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　　　　　／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
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　　　'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{ デッドリフトをするのかい？
　　　{´yﾍl'′　　 |　　 /⌒l′　 |｀Ｙ}　　腰を痛めた時点で君の人生は試合終了だよ。
　　　ﾞ､ゝ) 　 　 　 `''''ﾂ_　 _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{
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うつ伏せで寝るのが癖だから腰が心配だぜ、あとうつ伏せで寝てたら膝を痛めた

おれ１回１回床に下ろしてやってるんだけどみんなどうやってる

床に軽く触れる程度。
完全に負荷抜くのはおっかない。

床引きナローしても下背部にしか筋肉痛こないんだけどこれって普通？

ハムストとか全くこない

ハムならスティッフレッグドで

まだ初心者で80kgでギャーツラい！って感じなんですけど、コレも他のトレーニングと同じように8〜12回３セットやるんですか？

横から撮影して背中丸まってないか確認しる

>>968
デッドは他種目と違って5-10回でも成長すると聞いてる。俺はだいたい一セット5回で5セット程度。
でもデッドはとにかくフォームが大事だから初心者なら10回程度でしっかりフォームを磨くことをお勧めする

>>969>>970
お返事ありがとうございます。
フォームは二人のインストラクターに定期的に見てもらって大丈夫だと言ってもらえてます。
一番ヤバそうなトレーニングだと思って恐る恐る慎重にやってます。
なのでいろんな人の意見を聞きたくて質問しました。
５セットって凄いですね。

一番疲れるのはスクワット
一番危険なのはデッド
故にスクワットは王様　デッドは皇帝

デッドとスクワットは、２００ｋｇを超えてからが本勝負

バーが曲がってガクガク揺れるから体に負担がかかってキツい。

>>968
はい

>>972
デッドの方が危険なのは挙上スタートだからかな。
危険だけどデッドの方が好き。
スクワットは吐き気がするからあんまり好きでない。

デッドのどこが危険なのかわからない

そう思ってた時期もありました

>>976
高重量やりこんで行くうちに、理解できるようになる。

高重量ってどのくらいから？

以外に140あたりが腰に危ない
200こえると集中するから

スネが擦りむけて痛い(*_*)
トレーニングは基本ハーフパンツでしてたけどデッドだけは長ズボンいるなあ

総合格闘技をやってるんですけど
体幹を鍛えたい場合、デッドリフトはどのタイプをすればいいでしょうか？
ワイドやトップサイドとか色々ありますが…

>>982
間違いなく床引きナローデッドです。
ワイドスタンスはパワーリフティングでひたすら高重量を目指すための競技用スタンスなので、スポーツ・格闘技を指向する人には向きません。
でも、床から引く環境がなければ、トップサイドでもいいと思います。

>>981
バーにタオル巻きつけてやるのも結構いいよ。

>>982
知り合いのアマレスちゃんはトップサイド&ベントローかクリーンやり込めって言ってたよ
体幹なら床引きだけでも十分だと思う

ライウェイ！

ｲｴｯﾊﾞﾃﾞｰ

>>983
床引きは初めて聞きました
今日早速やってみようと思います

>>984
トップサイドとベントローやってみます
デッドリフトはあまりセット数が多いと腰に負担がかかりますか？

>>983
こういうのレスはテンプレ化した方がいい

兄貴達、とうとう背中をやっちまいました。
トレ中断して帰ってきましたが違和感がまだあります。
やはりデッドをやってれば怪我のひとつやふたつあるのでしょうか？
初めてなので少しびびっています。
痛みは今は無いので医者には行きませんが
デッドトレはどれぐらい中断すれば良いでしょうか？

死ぬまで

デッドリフトで追い込むとチンコの上あたりがじーんと痛くなる

>>989
背中やったの？どこらへん？
怪我なんてつきもんだから、あんまり気を落とすなよ。

でも医者は行けよハゲ！

お大事に

腰椎の辺りトントンして響くようなら慎重に時間おいたほうがいいよ。
軽い肉離れ程度なら軽めで様子みて、徐々に上げてけばいい。

>>992
ちょうど一番腰の曲がるL4/5ぐらいです。
怪我はよくあること…なんですね？安心しました。
悪化したら医者行きます！

>>995
ありがとうっす
>>996
叩いてみたけど痛みはありません。
でも慎重に最低一ヶ月は休もうと思います。

トレ仲間いないので兄貴達のアドバイス感謝です

イエッバッディイイイイイイイイイイイイ

ﾗｲｳｪｲ

ﾔﾝﾊﾞﾙｸｲﾅ

ライウェイは軽いぜだろうけど他のが意味わからん

意味などない

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