【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】

＜過去スレ＞
【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233533328/
デッドリフト10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903
【ﾗｲｳｪｲ】デッドリフト8【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト　２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/

クソスレ2get

>>1乙。スレタイかっこいいじゃん

Young Love

manhattan skyline

デッド好きこそ真のトレーニー

　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／

　　○
　く|）
　　》
￣￣7　
　　／　
　　|
　／
　|
　|　　　
／　　 　　　
　　　　＼○ノ ﾀﾞｲﾁｦ
　　　　　　 |　　ﾌﾐｼﾒﾃｰ
　　　　　 く く
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>3
同感。やる気でてきた。

最近性力が増進してきたのはデッドのおかげですか？
スクワットのおかげですか？

>>1
　　＼　　 　 　 ／／: : : : : : : : /: : : :: : : :-= 二._/　　　 /
. 　 　 ＼　 　 /／: : : :/: :／|: ;ハ:＼: ､ : : : ＜´/　　　 /
　＼　 　 ＼ 厶:-:ｧ: :./ﾚ'⌒ j/　　＼ﾄ､}＼:ヽ: : ＼
　　 ＼　　　 '{.: :/ : /　.,,.__｀　　　　´__,　/ヽ}∨￣　 /
　　　　　　　　∨ ｲ |:〃ﾞ￣`　　 　 '⌒ヾ{ : :j/　 　 /　　　これは>>1乙じゃなくて
　　　　　ヽ　　　ﾏ:j！ ´´´　　　 　 ´´´ ; : /　　　/　　　　髪がはねてるだけなんだよ！
　　　　　　　　　　Y }　　　/　￣￣}　　 j∨　 　 /
　　　 　 　 ∧　　./:ﾊ. 　 ｛　　 　 ,′　人:ヽ.　 /
.　　　　　 / ∧　/:/　丶、　､＿ノ　 ／　 ＼`く＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　＿__／_厶／; '　　 ＼_}＞ーr＜　　　 　 >: :ゝ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : 〉
／-─ｧ──: ‐ﾍ　　　　.}|丶、 ﾍ. 　 　 /　/: : : : ＼´￣￣￣￣￣￣￣￣ﾌ:.／
/: : ／: : ／: : : :∧ 　　　!|　　　　ヽ　　′/ : ＼: : ::.＼ 　　　　　　　　 ／: :/
.:／: : ／: : : : : : : :',　　 /｛_　　　　_）､{　/: : :＼ ＼ : : :＼　 　 　　　 /: : : /　　　 　,､
: : :／′: : : :／: : ∧　/ 　 {＞ｯ＜}　 ∨: : : : : :＼: ＼ : : :＼　　　　/: : : /　　　　　}: :ヽ
:／ / : : : ／: : : :/: :ト′　　　　　 　 　 Ｙ: : : :'; : : ヽ: ｀丶: : :ヽ　　 /: : : 〈＿＿＿／: : 〉
　 /: : :／ : : : : /: :/.'; 　　　　　　　　 　 }: : : : i: : : : : : : : ＼ : i　　＼: : : : : : : : : : : : ／
. /:.:／: : : : ／/: ;.': : ! 　 .:::::.:.　 　 .:::::.:.;′ : :│＼: : j＼ : : ∨ 　　　￣￣￣￣￣￣
/ :/: : : : ／ ./／: : :│=-　 　 　 　 　 〈: : : : : !　ハ: :|:　ヽ: : i
: /.: : :／　／´/: : : : }　_　　　　　　　　{: : : : :/ /: : i:│ 　 ';.│
/|: : :/　　 　 /: : /: :ﾉ　　　　　　　 　 │ : : / /:／ |:ﾉ　 　 j:ﾉ

>>8
糞ワラタＷ

関連スレ
■スモウデッド■
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1215094326/

>>8
素晴らしい

>>1
ｵﾂ


1度は読んでおいた方がいいスレ

脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145884006/

【死体持ち上げ】デッドリフト12【死体運び】

正しくはこうだろ？

デッド200×4、180×5
ベントロウ130×7、6

ベルト必須？ベルト無しだとインナーも鍛えられると聞いたが。

インナー？ベルトありよりナシの方が腹横筋が鍛えられるからそれのことかな。

パワグリ・ストラップ無しで１０回×２〜３セット程度挙げられる重量なら体幹部のインナーに効く、と信じて自重の６０％の重量をスローでベルト無しでやっている。
それと別に、重いのはパワグリ使ってやっている。
はっきり言って、効率良くインナー鍛えるのはもっとアクティブな、別の方法だろうと思うが、これもひとつの方法として導入している。

ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞのスタート地点はどのくらいがいいのかな？ 自分は膝のすぐ上あたりからやってみたら、オシリに筋肉痛がきますね、もちろん背中にもきますが、 背中に効かせたいならもっと上からのスタートでもいいですかね？

どこからやって初動はケツなので筋肉痛がくるのは正しいです。
背中に効かせるなら膝下〜膝上でやりやすいところでイイと思います。

重いから持ち上げた後すぐに落としてるんだけどこのやり方でいいのかしら？

>>23
ここで聞いた方法でトレをするつもりなの？
頭大丈夫？一分保持しろとか言われたらそうするの？

脊柱起立筋とケツ上にしか効かないんだけど、ハムに効かせるにはどうしたらいいんでしょう？
膝は軽くしか曲げてません。

スクワットやれよ

スティフレッグやれよ。

>>24
しねえよ糞が

>>28
どう見てもお前が糞だろｗ

ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞを膝から10センチ上くらいからやってみたら背中にガツンと効いてよかったよ。腰にも負担少ないみたい。そりゃそうか (・ω・)

膝下からのハーフも良いよ。

>>26 >>27
両方やってみましたけど殆どハムに効かないんですよね。
スクワットはフル以上ができないんで。

>>32
スミスの環境があれば
足をやや前目に出して体をバーベルに寄り掛かる感じにして
つま先だけでやってモモは床と平行になるまで下ろす。
これで効くはずだが。

>>33
やってみます。
スミスあったかな。

>>32
スティッフレッグドデッドがハムに効かないってー？
それじゃ何やったって無駄だよ。

今日から床からのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄを再開。暫くﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞをやってたが、減量が落ち着いたのでﾒﾆｭｰ入れ替え。
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞをやってきたせいか、床からでも痛いくらい背中に効く。
これから楽しみだな。

>>29
きめえからいちいちレスすんな糞

これぞ「目糞が鼻糞を笑う」ということだな。

23 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/28(日) 04:27:11 ID:mKYXHBLR
重いから持ち上げた後すぐに落としてるんだけどこのやり方でいいのかしら？

28 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/28(日) 16:38:19 ID:mKYXHBLR
>>24
しねえよ糞が

37 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/29(月) 02:53:05 ID:GBToKD+Z
>>29
きめえからいちいちレスすんな糞

デッドやった次の日は腰がだるい
やりかたおかしいのかな

毎週やってるの？

3日に一回くらいやってる

俺は三時間に一回やってる

呼吸毎に

>>44
ミスターデッドリフト！

週７デッドの俺が来ましたよ！

１４日に１回

一週間に一回

マジレスするとスクワット、シュラッグ、ベントロー等兼ね合いもあるから週1だと腰がもたん。俺はスクワットは週1でデッドは10日に一回でやってる。

スクワットやらデッドやらは10日おきとかは同意なんだが少なくとも二日三日すれば筋肉は全快するじゃん？
その間もジムいくとしてやることなくね？俺からデッドスクワット取られたら何の種目やればいいかわからんよ

つまんねーネタ

脊柱起立筋の回復には96時間かかる

>>50
ベントローやシュラッグを高重量でやってないなら週1でもオッケーだと思うよ。

おれは背筋力220あるけどデッドリフトはどのくらいやろな？
やった事ないからわからんわ

>>54
100kgは多分上がるでしょう

俺も背筋２００キロ以上あったけど初デッドは１３０キロしか上がらんかった

俺背筋力２３０だけど最初は150が一発しかあがらなかった。

ファーストプルのときのシャフト位置は親指の付け根あたりがベストってマジ？

俺はどうしても、ぶっこぬきデッドみたいなフォームになっちまうんだよ。

特に股関節が硬いわけでもないのに。

ひきつけようとしすぎて最初からシャフトが近すぎると良くないのかな？

基本すぎる質問でスマン…

脊柱にかかるトルクの関係で、
ウェイトはできるだけ体の近くに保持した方がいいよ。

基本、バーは甲の真上くらいで、
その延長上に肩甲骨が重なるぐらい。
ここらへんは胴が長かったり大腿骨が短かったり、
手が短かったりで若干変わってくるけど。


あと下背部で突っ張りあげるフォームの修正方法は、

自分にとって適切なヒップポジションを探すこと。
これも自分の胴の長さと手足の長さによって違うから何とも言えない。
平均的な日本人の体格だと白人ほど腰高にはないほうがいいかもしれない。
あとは当たり前だが自分に扱える範囲のウェイトを扱うこと、それと股関節の柔軟性。

そんでもってかなり重要なのが脚で挙げる意識付け。
Curl toes up.つまり、つま先をあげて地面を押すようにしてあげてみる。
そうすると勝手に臀部とハムを使って脚で挙げるデッドになる。
中重量でこれをやって脚で挙げることを学ぶ。

詳しくありが�d
大変参考になりました。

ファーストプル直後にスネにゴツッとぶつかって悶絶した日々

これまで130キロ前後でしか出来なかったのが、さっき試しに汗拭きタオルを
ストラップとして使ってみたらあっさり150キロ4発引けてたまげた
初めてデッドで追い込む感覚を知った
今まで色々もったいないことしたわー

>>59
＞つま先をあげて地面を押すようにしてあげてみる

これは目から鱗ですお。

ちなみにスクワットもそうだよ。

>>59

>>Curl toes up.つまり、つま先をあげて地面を押すようにしてあげてみる。

神の言葉を聴いた・・・

>>64
うそつけ
おれはつま先に力入れたほうが挙がるぞ

つーかぶっちゃけかかとかつま先かは人による

だな。
ミドテさんが出してる重心理論が分かりやすいよ

爪先を反ってあげるっていうのは脚であげるための意識付けですよ。

ウェイトリフティングでも同じやり方で脚裏を押して挙げる感覚を教えたりするよ

ちょっと調べてみたけど、必要に応じてつま先を巻き上げることで重心を中心に置いて
踵からケツハム使って立ち上がるやり方って
向こうのウェイトリフティングやパワーリフティングでは結構ポピュラーみたいだな。

http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

Push From The Heels. Simple trick: curl your toes up.
This automatically puts the weight on your heels.

http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/

Push From The Heels. Curl your toes up if needed.
Curl your toes up if needed
Push from the heels.

http://stronglifts.com/7-ways-to-keep-your-heels-on-the-floor-on-squats/

Curl Your Toes up. Simple trick to keep your heels on the floor when doing Squats.
Your heels can't come off the floor if you curl your toes up.
The weight automatically shifts to the center of your feet.

日本のウェイトリフティングも基本は同じっすな。

クリーンのファーストも補強のスクワットも
甲の真下から踵にかけて重心をのせる意識です。

ただ、二番目の原文に「必要ならば」とあるように
日常的に爪先をカールさせたりはしないですね。

だいたい、デッドやスクワットで大臀筋をうまく使えてないような
初級者を指導するときにやらせたりします。

ちなみに大学ではやってたけど高校ではやってなかったので
そこらへんは指導者によるみたいですね。

下背部であげるフォームの人って
ハムストリングが硬い傾向にない？

前屈で手のひら床につく？

>>73
確かにケツと下背部にばっかり効きますね。
完全なフォーム習得までには時間かかりそうだ。

爪先をシャフトの下に合わせています。
でも、足の甲くらいで合わせた方がいいと言う人もいます。
皆さんはどれくらいの位置でやってますか？

俺は足首近い。
そのままスネにゴリゴリ言わせて挙げてる。

俺もヨーロピアンスタイルだからスネが血だらけだぜ

スモウは太もも内側がアザだらけになる

俺なんか太股スネ手の平手の甲がボロボロだがチョークで止血したりしながらやってる
だがいま俺の中でデッドの風が吹いてる
アップ3セット
メイン
175*8
185*8
190*8 セット記録更新

2週間隔位でセット重量が上がってきてる
夏デッド旋風来たるｯ･･･!!!

俺は亀頭の裏側が出血してるぜ

最近本格的に始めたんでまだ５０ｋｇでやってる者です。
動作の最後に胸を張るって教わりましたがそこに何の意味があるのでしょうか？

>>81
背柱起立筋スレの>>130あたりから読んでくるといい。

背柱起立筋で検索しましたがありません＞＜

>>83
余裕であるだろ
とりあえずJane入れろ

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145884006/

背を脊に変えてやってみ

小一時間見てみましたがよくわかりません＞＜

おまい、ワザとだろｗｗｗｗ

スレがってことじゃないですよ？スレの内容がってことです。

背中でかくしたい・・・。

140あたりから読むんだぞ？

＞動作の最後に胸を張る
そのトレーナーはモグリですか？
故障する前にトレーナー替えたほうがいいよ

胸を張る≠腰を入れて膝をロックして真っすぐ立つ
パワーの大会見てるとそう見えるが胸を張ってる訳ではない

すみません初心者です。デッドリフトでヒップアップできますか？

ダイエット板のスクワットスレ見ろ

>>59
遅くなりましたが、大変参考になりました。

どうもありがとう。


もう一度フォームをつくりなおしてみます。

グッドモーニングいいね

腰にわるい

>94　ありがとう

踵を重心にするよう意識してやってみたけど上手くいかない。
踵に板を敷くのありですか？

それじゃ逆につま先重心になるだろｗ

あｗ背ｒｄｆｔｇｙふじおｋｌｐ；＠：

>>99
まぁ、正確には爪先に板を敷くってことですよね？
普通に危ないですよ、それは。

僕もこのスレでアドバイスをもらってから、踵に意識をもっていくように努力してるけど、なかなか上手くいきませんよ。


軽い重さから始めてフォームに慣れるしか無いと思ってます。
お互い頑張りましょう

>>100 >>101
軽い重量から頑張って見ます。
踵重心なのを身体に覚えこませればスクワットもフォームが安定するだろうし。

もしかしてスミスマシンでデッドリフトって無理なのか？
フォームがなかなか掴めないんだが

腰の上が痛いんだか病院行った方がいいかな？

みんな床引きと膝下からのデッド両方やってる？ やってるとしたらローテーションはどの様にしてる？ 俺はデッド週1で週ごとに床と膝下を交互だけど足りないかな？

膝下なんてやりまちぇん

ほとんどの人はハーフかフルか一本になってるもんじゃないの？

初動筋が異なるから両方やるのがいいと聞いたけど。ちなみにスクワットもフルとハーフの日わけてやってるわ。

ぶっこぬきのような特殊なケースを除いて
基本的に膝上でもフロアからでも初動に使う筋肉は同じでつ・・・

りょーかいです。どうやらガセ吹き込まれたみたいだな、床引き一本でいきますわ。

いや>>111サンがボディビル思考ならハーフもありありです。
ボクは膝下やらんのは競技の補助でやるから床なだけですのよ。

デッドリフトは毎回床にウエイトを置いてもいいのでしょうか？
音するし休み休みやってるよとか思われませんか？

>>112
パワーリフターの方ですか？ 確かにそうゆう話を聞いたのはボディビル指向の人でしたわ。 当方パワー重視で筋肉はそれなりに付けばいいって思ってるんで床引きメインでやっていきます。

置く人もいるし、置かない人もいる

それぞれがトレーニングスタイル

スクワットでいうフルとかパラレルとかハーフの違いみたいな

デッドのプラットホームが無いジムだと床引きは迷惑千番です（＞＜）ノ

フル 175*6 3セット
ナロー 120*12 1セット
ワイド 140*12 1セット

楽に引き終ってついでにシメまでやったが
疲労がかなり溜まった
デッドは絶好調
200*6もそう遠くないと核心
デッドだけの大会ってないかなぁ

200くらいで大会とか言われても

>>118
別に今すぐ出るわけじゃないしあったらいいな位の気持ちで言っただけなのになぜ突っ掛かる･･･君は揚げ足取り好きなの？

２００ぐらいって言われてへそ曲げちゃったかｗ

あげあし取ってる様に見えない件

>>121
じゃあ解釈の相違ということで是非
正直さっきはちょっとかちんこきたけど
なんかクールダウンしたら気持ち落ち着いたよ
ゴメンね上の人ヒートアップしちゃって、ﾌﾋﾋwwwｻｰｾﾝwww
まだザコいけどいぢめないでね ☆ﾐ(ゝω・)

ガキかよ。オマエがヒートアップしてるだけじゃん。
200はすげえぞ。俺なんて80だから。

なんという文盲

>>123
いやねだからさwwwww
丁寧に書くと
私一人で熱くなってしまい上の方々にご迷惑おかけしましたって書いてるんよ
別に俺だって喧嘩したい訳じゃないからもっと好意的に読み取ってくれると嬉しいんだお(^ω^
今度から俺も丁寧に誤解されないように書き込むから許してネ^^

>>125が本当はいいやつなのかアホなのかデキルやつなのか分からなくなってきた

ノーギア300ひければ全国クラスだぞ。
てか誰かデッド300目指すスレ立ててくれまいか？
責任もって保守するからさ、頼んます

>>125のスペックによっては大会上位も目指せるだろ。
体重60ｷﾛ級なら上位間違いない

自分でたてればいい

かなり膝上からのﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞやったら荒廃筋と想望筋がヤバァイ

>>113
一回一回、床に置いたほうがいいです
置くときは、音が出ないようにそーっと
そのほうが、ファーストプルの引きつけが強くなりますよ

私に言わせれば、バウンドデッドリフトのほうがズルしてるし休んでますね

それシュラッグじゃないの

>>132
違いますよ　相撲デッドです
無論フルレンジです
私はトップサイドとかパーシャルは一切やらないな

私に言わせれば、バウンドデッドは単なる逃げですね
ファーストプルの引きつけが弱くなって、試合で使えないデッドになってしまうのは明白でしょう

130に対してね

失礼いたしました
>>133は無しで

まあいわれて見れば確かに、トップサイドデッド＝シュラッグですね

背中を鍛える時はバウンドデッドのほうが良いと聞いたんですが
どうなんでしょうか？

>>136
そう言った人に「（背中を鍛えるには）何故バウンドデッドのほうが効果的なのか」と聞いてみてください
多分、答えられないと思いますです。。

私が何故バウンドデッドを嫌うのかというと、ファーストプルの強化にならないからです
ラクでズルしてるし、かなり極端に言ってしまえば、トレーニングにならないですね

相撲スタイルでデッドをやれば、背中全体（あるいは体全体）に効きます
下背部にはもちろんのこと、フィニッシュでしっかり胸を張れば（大会に出ているパワーリフターのように）、
大円筋や広背筋など、上背部全体にも効きますよ
バウンドさせる、させないはあんまり関係ないような

モグリのトレーナーってこれのことか

私はウェイトにはちょっとは詳しいですが、別にプロトレーナーじゃないですよ
そこら辺は了承してください
ちなみに扱う重量に関しましては一切非開示で

>>137
ちょっと違うな。
バウンドは背中への効きは止め有りより効果ある。
何故なら止め有りよりファーストプルの負担がない分、高重量持てるから。
バウンド、止め同重量ならバウンドが回数いくでしょ。
また腰への負担も止めより少ない。
背中デカクしたいならストラップ使用のバウンドを薦める。

パワーに出るなら止め有りがいいだろう。

なんかえらそうにくっちゃべってる方がいるがそれは人それぞれだろ。
ワイドとナロウでも全然違ってくるし。俺はナロウメインでバウンドでやってるがバウンドのほうが
テンション維持できて自分では床止めより伸びてると思うけどね。
ファーストプルも俺らナロウメインは床から数ｃｍ浮けば上げちゃえるから対して問題ないし。

現在ｍａｘ265で年15くらい伸びてるお

>>141
何が俺らナロウメインだよｗ
どうせヒザまできたら太もものっけてゆさゆさ引いてんだろ。

止め・・パワーの技術用
バウンド・・全体的な肥大用
これでおｋ？
いつもバウンドでやってる重量で止めやってみたら心があっさり折れた
バウンドなら8レップス余裕なのに止めだと2〜3レップスで死亡
根性つけるなら止めだな

>>140
ぶっちゃけ言ってしまうと、バウンドデッド＝チーティングだと私は思いますが、
チーティングで重量伸ばして喜んでるのも、なんだかなぁ。まぁ変化をつけるためにも私もたまにチーティングやりますが。

バウンドデッドにしたら、「本当の意味でのスタート地点」がバーベルちょっと浮いたところになりますよね？
つまりバウンドさせた分バーベルの移動距離が短くなるんで、その分ラクなんです。
ある意味パーシャルレップスなんですよ

これは「トレーニングの基本はフルレンジ」という原則に反するような

かつ、ファーストプルも強くなりませんし、スティッキングポイントを乗り越える力も身に付きません。
以上の理由によりまして私はバウンドデッドは反対ですね
あくまでも私の考えではですが

>>143
おｋおｋ。
バウンドはようはスクワットでいったらパラレルみたいなモン。
いちいち止めんでもスティッフデッドやレッグカールでハム鍛えとけばいいんだよ。
パワーより背中発達してるビルダーが止めるか？

>>141-142

まあ私の持論は、バウンドデッド＝チーティング＝自己満足です
考えの合わない部分はスルーで

>>143

ぶっちゃけ、それがあなたの本当の実力ですねぇ。。
私はくだらない見栄とは無縁でいたいので、バウンドデッドは一切やりませんね
真実と向き合う勇気のある方は、バウンドさせずに止めでやって欲しいですね

重量さえ扱えれば体が発達しなくてもいいような特殊な種目の世界に生きる人はトレーニングも風変わりだな

>>145

スティッフデッドは腰に悪いしやめたほうがいいですよ
レッグカールやるくらいならフルスクワットやる方がよっぽどハムストに利きますね

あと個人的なこだわりですが、フルレンジから逃げてるチキンはスルーさせていただいております

>>146
何がコーチだよｗ
いろんな人がいるんだよ、
たとえば引く力はあってもグリップが持たない人とか
こういうのは止めるとグリップ休まるからバウンドで
グリップ切らさないように練習したりとかな

>>148
おまえアホか？
フルスクやるの前提での話しだろｗ

何でずっと叩いてるのこの人ｗ

>>151
スクでアドレナリン出てんだよｗ

>>149

ごめんなさい
先に説明させていただきましたように、バウンドデッドはフルレンジでのトレーニングではありません

私個人のこだわりとして、「フルレンジから逃げてるヘタレはスルー」ってのがあるんですね
すいませんが考えが合わないのでスルーで

醜い体型でフルレンジとキチガイみたいに連呼してるリフター崩れの下らない自己満足だな

一体、どーなってしまうのか！？

>>153
スクワットの方も参考になるしめげないで続けとくれ

>>150

フルスクワットやったらスティッフデッドもレッグカールも要りませんよ
ハムストはフルスクワットのみで十分です

そんなことやってたらサイクルの終盤で潰れちゃいますし

フルレンジから逃げずに戦ってるもんで、私は疲労にはかなり敏感なんです

あともちろん、挙上して戻すときは2秒以上かけて戻します
1.9秒なら失格でやり直しです

レッグカールは至高のトレだろ

>>157
スルーすんじゃないのｗ
あんたパワーリフター？
何キロ上げんのよ？

筋肥大する才能がない言い訳として低重量で広く稼働域を取ってねちっこく行ってるだけの雑魚みたいだな
第一こいつが指導者だと跳躍力を伸ばしたいアスリートに不必要なフルボトムスクワットを狂ったように行わせるだろう

そうかぁ？
どっちかっつーとステビルダーの御高説を真に受けて
頭だけがデカくなった(しかも偏った知識)ビルダー志向の中級者みたいなイメージだがｗ

>>156
ありがとうございます

>>158
レッグカールは効果無いとは言いませんが、ハムスト鍛えるならフルスクワットの方が効果的のような

>>159
そこら辺は非開示で
その方が面白いし

>>160
すいませんが、デッドをバウンドさせてやってる人はスルーで
スティッキングポイントとか、ファーストプルのきつさとか、フルレンジから逃げてることになるので

ワイドデッドで可動域連呼は痛いなぁ。

フルレンジ至上主義論を合戸さんや谷野さんの前で唱えてくれたら面白いんだけどね
ボディビルの日本王者さえ否定できるならコーチ気取りの彼はMr.オリンピア級の体してるんだろうから

>>162
ジャパンオープンの標準も取れなさそうな３流リフターとみた
もしくはパワーの試合未経験者か
1.9秒ってｗ

＞スティッキングポイントとか、ファーストプルのきつさとか、フルレンジ
ようは背中デカクなればいいんだよ、逃げもクソもないｗ
それにはバウンドもありだろーが

薄っぺらい背中で稼動域自慢なんかしても惨めなだけだわ

>>165
っていうか、全日本クラスのパワー大会に出るような人で、バウンドデッドなんかやってる人は誰一人として居ませんよ
デッドはバウンドさせず、止めでやるのはパワーリフターなら常識中の常識です

申し訳ないんですが、そこら辺の事情をご存知ないようでしたらスルーで

すいません場を荒らして申し訳ないです
ここら辺で消えときます

このスレの住人がみんなリフターだと勘違いした悪い頭とショボい肉体を直したらまた書き込んでいいから当分来ないでね

>>167トップサイドやパーシャルは一切やらんて言ってるが、トップリフターはトップサイドデッドとかやってるよ｡

>>167
こいつカワズだな。
全日本リフターでもいるわいｗ
75のプロ伊藤（300近いデッド）
90安谷屋（ノーギア記録保持者）
ソースはブログね

ノーリミッツ信者だなｗ

>>170
ああ、あれはデッドの最後のフィニッシュ付近の弱い選手が、弱点を補う意味で補完的にやってるだけですよ
あくまでもデッドの基本は止め、そしてフルレンジです

コーチって何？スポクラのスタッフとかイントラみたいな、デタラメ言ってカネ搾取するしろーとのこと？W
なんかやたら「考えが合わないからスルー」って言ってるけど、自分を否定されたくないだけのガキだよな。
そんなやつは何やっても進歩しない。従ってひとの信頼も得られない。
言いたい放題捨て台詞吐いて逃げる点もガキだが、内容が突然逆のこと言い始めたり、支離滅裂なんだわ。ただのスレ汚しだろ。
せいぜい仕事を失わないように自重しつつ余生を送りたまえ。
それから、スクワットはスレ違いだから、よそでやってくれ。

実はミドテさんが書き込んでましたって話だったらおもしろいかもね。

失礼にもほどがある
いくらなんでも見土手はこんなに馬鹿じゃないよ

プロ伊藤さんかっこいいよね。
デッドやる前のあの目の前に両手もってきてバーに下ろす仕種もさまになってる。

>>174
ちなみに私は三土手さんじゃないですよ
レベルはあくまでも非開示ということで
その方がスレが荒れて面白いしｗ


ただひとつ私の方針を申し上げますと、デッドをバウンドさせてやってるヤシはスルーということですね
そういう人は他の種目でもチーティングすると思うので

>>174
ノーギアスクワット２８０
ベンチ１９５
デッド２５２．５
の安谷屋もバウンドデッドだからスルー？ｗ

固定観念てすごいねｗ

＞すいません場を荒らして申し訳ないです
＞ここら辺で消えときます

お前はメンヘラかアルツハイマーか。自分の言葉に責任もてよ。

帰ってくるのはえーよＷ

バウンドデッドやってるヤシって何なのｗｗｗｗｗｗ
止めてやったら重量落ちるのが怖いヘタレでしょｗｗｗｗｗｗ
自分の本当の実力知るのが怖いんですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなヘタレとは語ることなんか何も無いですからｗｗｗｗｗｗ

雑魚リフターの戯言はどうでもいいが一流ビルダーがチートやパーシャルを多用してることくらい知っておけよ

キャラ変わりすぎ。面白いやつじゃな。

いい落ちがついたところで寝ますかねｗ

＞すいません場を荒らして申し訳ないです
＞ここら辺で消えときます

＞スレが荒れて面白いしｗ

こういうメンヘラの存在をスルーしましょう皆さん
話を戻してスミスでデッドの>>104氏に回答出来る方を募ります
私はスミスでデッドはちょっとこわいのでやらないためお応えできないのです

スミスデッドは危ないからやめた方がいいよ

トップサイドと床引きの差がひどいです…


膝下からだと260キロで4発くらい余裕なんですが、床引きは200キロがビクともしない…
そんなもんなんですかね？ やっぱりファーストプルの姿勢が悪いのかなぁ。

そんなもんじゃないすか。おれもかなーり差がありますよ。つか260kgマジすごいっす。おれなんかまだその半分くらいだわ。がんばります。

亀レスなんですけど、
>>16
おれ的スレタイ
【酔いどれ親父を】デッドリフト○○【寝床に収容】
おれのデッドはこれのためにやってるようなもんで。おふくろがこれでぎっくり腰やってから、おれの日課なんすよ。そのうち介護目的とかなるんだろうな…
バーベルより寝てる生体のほうが重く感じるんだよなあ。

>>187
下背部であげてると思われまする。

>>187

床で止めないデッドばかりやってるとそうなりますね
一回一回床で止めるデッドをやれば、ファーストプルが強くなるでしょう

>>171
カワズは君でしょ。。
プロ伊藤さんがバウンドデッドやってたのは昔の話です
今は止めるデッドに変更してます
まあ敢えてソースも出しません その方が面白いし
もう一人の方は知りませんけど

まあ後はご自由にやって下さい
どうせ私の体じゃないし

>>182
そりゃあ私だってチーティングはたまにですがやりますよ
特に、スポーツ選手の補強目的でやるならチーティングは効果的ですね

ただ、あくまでもチーティングやパーシャルは亜流なやり方であって、本流ではないでしょってことです
トップサイドベンチとか、トップサイドデッドは最後のフィニッシュ付近が弱い選手が補強目的でやるものです
本流はやはりフルレンジ、ストリクトじゃないかと

ID:yfyRUZsR
意見を押し付けないでくれ
俺はデッドは膝からのトップサイドしかやらないが
それは目的を背中だけに絞っているため
バウンドでやってる人も止めでやっている人も
それぞれの目的があってやっている
自分の考え以外認められないなら大人しく去ってブログでもやってくれ
ここは意見「交換」をするところ

ロニコもマリウスもバウンド

いや、トップサイドを始めたのはごく最近なのです。
自分も本来は床引きオンリーでしたよ、ずっと。

やっぱりフォームなんでしょうね…
足が長いからなのか、ワイドスタンスが全くしっくりこないのです。
おもいきってナロウに変えるのもありかな。

>>193
「押し付けられている」と感じるのならせんぶらＮＧでご対応下さいませ

前々から申し上げておりますが、合わない部分に対してはスルーもしくはさらっと流す対応でお願い出来ませんか？
スルーが出来ず、噛みついてくるのであれば「ああ、この人は何か弱みがあるんだな」ってことになりますので・・・

ぶっちゃけ言ってしまうのですが、誰がどんなやり方でやろうが私には関係ないです
何故なら私の体ではないからです
しかしながらなるべく有意義に紳士的に意見交換したいので、ご協力をお願い出来ればと思います

この人って、前にデッドリフト関連のスレに時々来ていた、山村に暮らすお爺さん？

>>196
>>181これは誰？

http://m.youtube.com/watch?v=RuRxpqP9BQY&rl=yes&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja

なんかID:yfyRUZsRが可哀想になってきた・・・。
体だけじゃなく心も鍛えなきゃな。

>>194
それでしたらバウンドでよろしくどうぞ

>>195
ナロウにしたら移動距離増えますし、一般的には高重量が上がりにくくなって不利ですよ
ただ、ナロウスタンスでワールドクラスのリフター大会に出て実績あげてる人もいますので、断定はしにくいですね

ファーストプルの強化には、床止めデッドを地道に繰り返すしかないですね、正直・・・
それか、ファーストプルの強化に焦点を当ててトレーニングするなら、ブロックデッドなんかはどうですか？

>>201
ですよね。ありがとうございます。

ブロックデッドでファーストプルのフォーム改善もできますかね？

>>202
ひとまず重量を落として、普通の床止めデッドをしばらく繰り返してみてくださいです。
重量落とすのは屈辱ですが、それが自分の実力ということで。。

床止めデッドだけでもかなりファーストプルの強化は望めますが、それでもファーストプルが強くならないのならブロックデッドを導入ということでいかがでしょう？

持ち上げる時に腰に痛みがでてきますよね？ぎっくり腰とかの痛みではなくトレーニングにつき物の一定の苦しさ程度の。
レップ数が増えるごとにそれがましてきますがその痛みが耐え切れなくなったらそのセットはストップした方が良いのでしょうか？
それともそこを我慢することで筋繊維を破壊して昨日の自分を超えられるんでしょうか？

何キロ上げてんの？

扱う重量は初心者なのでまだ模索中で今は30ｋｇです。腰は痛めやすいと聞きますので心配で
途中でその痛みが出るとやめてしまったり扱う重量を挙げられずにいます。

>>204
痛みが出たら直ぐに中止してください

初心者さんの場合、背中が丸まってて骨盤前傾が出来ていない場合が多いですね
あと、上体の前傾がキツいと腰を痛めやすいです
ナロウスタンスだとどうしても上体が前傾しやすいです
ワイドスタンスの相撲デッドだと上体の前傾が少なく、腰に優しいでしょう

とりあえずトレーニングはしばらくお休み、場合によっては医者へ

ブロックデッドは床止めをするんですか？

だからさー、yfyRUZsRに構うな、スルーしろって言ってるじゃんか。
＞まあ後はご自由にやって下さい
＞どうせ私の体じゃないし
こういうこと言うやつに質問しちゃだめだよ。

ID:yfyRUZsR


みたいに頭にIDつけろよ
専ブラ使ってないの？？

私のことが嫌な人のためにやっぱりコテつけますね
見たくない人はＮＧで対応よろしくどうぞ
あとなるべく円滑にやりたいのでご協力いただけましたら幸いです

>>208
そりゃあもちろん
というより、そもそもデッドは床止め、床置きが基本ですね

バウンドデッドにもちゃんとそれなりの用途がありますが、
トレーニングの基本はやはりフルレンジ、ストリクトで

尚、ブロックデッドの場合、構えの段階で上体の前傾が少しきつくなるため、
腰への負担が出るかもです
(さっきから同じことばっか言ってますが・・・)
その点は十分注意し、骨盤前傾をしっかり意識すること、及び、最初から無謀な高重量を扱うことは避けて下さい

まだいたんかいｗ　どんだけ粘着質なんだよ。自分の言葉に責任もてよと言っただろ。
とことんあばれろｗｗｗ

足幅が狭い通常のデッドリフトが150kgで停滞している。なかなか伸びないんで
いっそのことより高重量が扱えるスモウデッドに移行したいが、それをやったら
なんか負けた気がする。

悩ましい・・・orz

停滞したらサイクルトレーニングがオススメ

早く相撲デッドに移行して下さいー
コンベンショナル・スタイルでは記録が停滞しがちです
重いの扱いにくいし、故障のリスクも高いし

太ももの裏の筋肉は床引きナローがええの？ フルスクワットじゃ刺激たらへんよね？

何かキチガイが湧いてるな・・早速あぼ〜んしました^^:

そんなこと宣言しなくていいから

>>216
俺はスティッフレッグドデッドとレッグカールやってる
フルスクワットなんかじゃハムの刺激全然足りないよな

そこでブルガリアンですよ

>>216
大腿二頭筋の刺激に的を絞った実験（半膜様筋、半腱様筋除く）だと
スティッフレッグが一番刺激がでかくて次点がルーマニアンデッド、次がコンベンショナルだった。

レッグカールは大腿二頭筋短頭部位の刺激は大きいが
全体でみるとデッドリフトより低い数値だった。

スクワットとデッドリフトの違いはなんですか？それぞれどこが鍛えられるのでしょうか？

>>220
ブルガリアンたまにやるけどケツばっかに効いて、ハムに効かない。

>>213

>>215に関する補足ですが

＞なんか負けた気がする。

ああー分かりますです。
かくいう私も、コンベンショナルスタイルにこだわってましたから。。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

しかし、これだけは断言させていただきますが、
パワー型のフォーム＝チーティングではありません
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

よく「パワーリフティングのフォームはチーティングだ」とかって言う人居るんですけど、
私に言わせればそんなことは決してないですよ
「フルレンジ、かつストリクト」でやれば、パワーのフォームはチーティングとは非なるものだということがご理解いただけるはずです

あとは>>214さんの仰られるように、サイクルトレーニングを導入してください
サイクルトレーニングはもはや、世界の常識ですね

>>216

＞太ももの裏の筋肉は床引きナローがええの？ フルスクワットじゃ刺激たらへんよね？

ハムストリングスに的を絞って鍛えるなら、レッグカールとかかな？

しかし、ハムストはフルスクワットでも十分鍛えられますよ
（ナロウスタンスのボディビル的なフォームでなく、パワーリフター的なワイドスタンスでやれば）

それに加えて、相撲デッドでもハムストが使われるので、
個人的には、補完的にハムストの種目加える必要はないと思ってます

私はハムストはスクワット、デッド以外では一切やってないです
疲労がきつすぎて加える余裕が無いですね

>>225

ちなみに余談ですが、失礼ながらも補完的に種目を増やされている方は、
BIG3でラクしてるというパターンが多い気がしますね

筋肉に刺激を与え、筋発達を促すには、
負荷のかかっている時間が短すぎてはダメなんです

上げるときは爆発的にすばやく（それでもどうしても1、2秒かかってしまう感じ）、
戻すときは2秒くらいかけてください。

これくらいのリズムでやれば死ぬほどきつくて、BIG3さえやれば他の種目はほぼ必要ないということが体感できるかと思います

私は死ぬほど真剣にやるのはBIG3だけですね
アームカールとカラットプルダウンとか、他の種目はすごく適当です
12〜15RMくらいの重量で8〜10回、場合によっては15〜20RMで8〜10回、
気分によってはBIG3以外全くやらないこともあります
戻すときも1秒くらいしかかけてないです

別にサボってるわけじゃなくて、このくらい適当にやらないと、
疲労が影響してサイクルの後半で死んでしまいますね

ただし、腹筋とカーフは回復が早いので、限界まで追い込むこともあります

>>221

そうですね
概ね同意です

が、スティッフレッグデッドより、フルスクワットのほうがハムストに利きますです
ですから、わざわざスティッフを採用する意味が薄いような・・・
腰にも悪い種目だし

コンベンショナルデッドは、背中の広がりをつけたいときには便利ですね
ワイドグリップでやれば、大円筋のあたりにしっかり利くでしょう
とは言え私、上背部は相撲デッド以外、ほとんどやってませんが・・・

>>222

フルスクワット・・・下半身全体
デッドリフト・・・背中全体

と考えてください

ちなみに双方とも、一応腹筋にも利いてます
姿勢安定させなきゃならないから



連投での長文乱筆を失礼いたしました

>>226
デッド、スクワットは何セットくらいやってます？
記録を伸ばす方法としては標準的なサイクルトレーニングですか？

http://www.youtube.com/watch?v=usLP-vQqKlg&feature=related

トップサイド＋バウンド。これサイキョ

皆さんスクワットとデッドリフトは同じ日にやりますか？

やるわけない

>>228

デッド、スクワット、後はベンチも6週間のサイクルですね
8RMの70〜80％くらいの重量からスタートして、2、2、2、2、2、1かな
ホントは、3、3、2、2、2、1くらいでやりたいのですが、
他にもスポーツやってるのでその疲労を考慮しています

>>230

当然、別々です
デッドとスクワットの日はできれば中2、3日くらい開けてください

私は2分割で週二回でやってますね
ほんとは3分割でやりたいのですが・・・

>>213
状態から重量までまったく同じだｗ
自分もノーギアナローラブにずっと拘ってたけどここに来て壁にぶつかったよ。
スモウなら何とでもなるだろ、と思ってやってみたけど逆に100Kgしかあがらなかった。
当たり前だけどスモウはスモウでコツがいるもんだね。

2分割ってどういうことですか？一日目は持ち上げるで2日目は下げる部分とか？

ＢＩＧ3トータルで600のトレーナーに聞いた話
デッドは止めか床につけないでやるのが良い
って言うかバウンドはあまり意味がないとのこと（やはりサボりだとのこと）
この人がリフターの悪い見本みたいな体型なら説得力ないんだけど、
コンテストビルダーで入賞歴あり、バリバリの身体だから説得力ありまくり
俺、次回から床止めでやってみるわ
重量は落ちるけど確実に下背部に効くって言ってたよ

このスレで使われてる床止めとかの言葉がわかりません＞＜
バウンドって床にバウンドさせることだろうけど。止めとおくは違うの？

日本語でおｋ

>>233
最初はそんなモンですよ
私もコンベンショナル→相撲に変えたときは記録落ちました
が、続けてるうちにだんだん感覚が分かってきて、しばらくしたら爆発的に伸びました

ちなみに私もノーギアですね
使う道具って言えば、腰に巻くベルトくらい
当然ながらデッドもストラップ無しです

>>234
1日で全部やらずに、2日に分けるやり方のことです
っていうより、私のメニュー書きますね

DAY1
1フルスクワット（パワー型のフォームで、かなり真剣に）
2パワークリーン
3ベンチプレス（慣らし程度でかなりラクに）
4肩とか上背部とか腕とか（かなり適当に）
5腹筋とカーフ（適当にやったり、限界まで追い込んだり。この部位は回復早いので）
6有酸素

DAY2
1ベンチプレス（パワー型のフォームで、かなり真剣に）
2デッドリフト（パワー型のフォームで、かなり真剣に）
3フルスクワット（鳴らし程度でかなりラクに、ランジとかレッグプレスにしてもよし）
4肩とか上背部とか腕とか（かなり適当に）
5腹筋とカーフ（適当にやったり、限界まで追い込んだり。この部位は回復早いので）
6有酸素


※DAY1とDAY2は中2、3日程度開ける

バウンドが意味無いとか無知にもほどがあるｗｗハム鍛えるのに最適なトレだろｗｗ

>>236

＞このスレで使われてる床止めとかの言葉がわかりません＞＜

デッドリフトをやる際、床でバウンドさせず、大きな音が出ないようにそーっと置き、
完全に床に置いてからまた挙上するやり方のことです

三土手さんはもちろん、パワーハウスの選手とか、
浅間トレーニングジムの選手は全員これでしょう
プロリフター伊藤さんとかもこれです

＞止めとおくは違うの？

同じですよ

>>239
ハムだったらフルSQのほうが効きますけれども

このうざいコテ、2ch中毒で有名なＴってやつにそっくりだ。

>>211

＞デッドリフトをやる際、床でバウンドさせず、大きな音が出ないようにそーっと置き、
＞完全に床に置いてからまた挙上するやり方のことです

バウンドは2発目以降脚ほとんど曲げずに腰も高いままなのに対し
床置きは2発目以降も1発目と同じように腰を落として挙げるフォームでしょ
音が出ないようにそーっと置くとかは関係ないっしょ、ゆっくり降ろしすぎると怪我しやすくなるよ
落とすようにストンと置いたほうが怪我のリスク少ない

>>242
えっ俺の想像してたやつもＴなんだけどｗ
某スレで出禁になってるＴ君

うざかったらNG入れろってことだし無視でいいでしょ
勿論いなくて平和が一番だけど住民全員が完全スルーできないのは明白なんだから
しょうがないよ。対応していこう

>>244
ゆっくりおろすといっても、2秒しかかけませんけれども
こんな程度で怪我？
正直理解がむつかしいです

考えの合わない部分はスルーで

床から挙げる時が苦しいだけでそのあとは背筋を伸ばす所までは何も感じない。
背中に効くってことですが背中の筋肉を使ってる感触はしないんですがフォームが違うんでしょうか？

>>248
ボディビル型のBIG3ならば、「〜〜に効いている」というフィーリングに神経を尖らせることは大切でしょう

しかし、パワー型のBIG3は、そういう考えは必要ないです
必要ないというより、一切考えてはいけません
どこに効いてるとか、細かいことを気にせず、高重量を挙上することのみに専念してください
パワー型のフォームでは、そもそも狙って効かせるという概念自体がありません

デッドだけでは我慢できなくなったのかスクワットのスレまで荒らし始めたよこのクソガリｗ

>>246
やっぱ対応しないほうがいいよ
だってこいつ構ってほしいんだろ？こいつに対応=構ってやる必要はないよ
＞考えの合わない部分はスルーで
掲示板でこれはだめだよ掲示板の意義を成さないから
うざいなら見るなじゃなくて
迷惑だから出てけ
にしないといつまでもこいつが絡んで他の話が全然進まない

>>248
背中じゃない所に効くフォームになってるんかも
デッドは背中だけじゃないからそれはそれで間違ったデッドではないよ
ただ自分の狙ってるところと違うというだけで
それもまた新しい発見で楽しい
背中狙いなら軽重量で肩甲骨寄せをキープしたままスティフ気味でやってみて

っていうか、NGしてほしいんですけど
正直、いちいち反応されるとウザイんですよ
私もウザイし周りの人もうざがってるんじゃ

実績も残してないのに平気で他人のトレーニングを否定しにかかる頭でっかち君の方が遙かにウザいと思われてるよ
嫌なら君が消えれば済むことなのに粘着する理由は何？

>>252
君が消えるのが一番の解決策だってわかってる？
君が消えるだけで、スレが汚れずに済むんだよ
最小の労力で最高の効果、なんと素晴らしい

>>247
２秒がゆっくりかよ。
あんたとはみんな考えが合わないからここから出てけ

>>252
凶悪犯罪起こして「早く死刑にしろ」とほざく犯罪者と同じことを言ってますね。
＞正直、いちいち反応されるとウザイんですよ
だったらネット掲示板に書き込むのをやめなさい。
ジムでトレしても、周りがあなたを見て反応するでしょうから、ジムも行かないほうがあなたのためになります。
対人商売も向きませんね。たとえばトレーナーとか教師みたいな、人にモノ教えるものです。客や生徒が質問や疑問をあなたにぶつけるとあなたは「考えが合わない」と揉め事を起こすでしょう。失職しますよ。
あなたはひとりでホームトレーニングしていればいいんですよ。

>>252
まだいたの・・？
ほんとに強い人は語らないよ

妖精氏もナロウバウンドで270×6やってたな

http://www.youtube.com/watch?v=nW4NwoouA1E
ロニー800lb*2

ハッタリ君、ロニコもヘタレトレーニーでつねｗ

いいんだよ、大きくて綺麗な背中ができれば。
重い物持って喜んでるリフター志向の奴って本当に頭が悪いと思う。
第一人者が醜い豚の土手じゃあなあw

>>259
ビルダーって結構反動使ってるけど、トレ上級者はしっかり効かせる事ができるんでしょ？
なら問題ないでしょ。

パワーラック内でやっつる奴いる？

>>261
ものすごくでっかい釣り針に引っかかってみますけれども、
大きくてきれいな背中を作るには、フルレンジでのトレーニングが必要なのですけれども
パーシャル（＝バウンドデッド）じゃあ、一部しか大きくならないですが

>>257
じゃあこのスレは弱い人ばっかりですねｗ

>>263は無しで

>>260
ものすごくでっかい釣り針に引っかかってみますけれども、
大きくてきれいな背中を作るには、フルレンジでのトレーニングが必要なのですけれども
パーシャル（＝バウンドデッド）じゃあ、一部しか大きくならないですが

>>259
だから私もバウンドデッドやることありますって
何回同じ説明させるのかな・・・
どういう用途でやるのかはあえて非開示ということで
そのほうが面白いし

どうでもいいですけど、こちらのトータル600のトレーナーさんに対する異議は




235 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2009/07/12(日) 00:03:33 ID:LkfLCiMY
ＢＩＧ3トータルで600のトレーナーに聞いた話
デッドは止めか床につけないでやるのが良い
って言うかバウンドはあまり意味がないとのこと（やはりサボりだとのこと）
この人がリフターの悪い見本みたいな体型なら説得力ないんだけど、
コンテストビルダーで入賞歴あり、バリバリの身体だから説得力ありまくり
俺、次回から床止めでやってみるわ
重量は落ちるけど確実に下背部に効くって言ってたよ

発達してない肉体でいくらフォームの自慢をされても説得力がないな

ロニコ
「ジャップが島でさわいでんなｗ」

マリウス
「トータル600、バリバリが何だって？」

>>227
フルスクワットがいちばんハムに効くって・・・
どこか奇形なんじゃないか？
あるいはハムだと思い込んでる部位が実は他の筋だったとか

>>265
www
デッドリフトじゃどこの筋肉もフルレンジになんかならねーよカス

せめてハッタリさんのスペックを知りたい。

床引きデッド250↑の強者なら俺はもう何も言わない。
そうでないなら、自分と違う意見にも耳をかすべき。

>>272
その発想は思考停止だな

どんな猛者だろうと脳みそ筋肉なら、やってることが正しくても言ってることがデタラメなこともある

他者の発言に耳を貸さないのは人格の問題であり、身体能力とはまた別の話だ

>>262
おれパワーラック内でやっつるYO(・∀・)ﾉ

ハッタリ君はペテン君に改名しなよ
言ってることデタラメばっかりなんだから
健全なる肉体ではなさそうだな
なんかヤバイ薬やってたりして

スクワットスレだけで、やめときゃよかったのになｗ

デッドは色々と「ひっかけ」要素が満載だから
生半可な知識と経験で語ってると、とんでもない
恥をかくことになる

ケーブルにストレートバー付けてデッド。
床に垂直な負荷じゃないし。
重量扱えないし。
すでにデッドとはいえない状態だけど、たまにやるとケツ締ってる感があっておもしろい。
おそらくちゃんとした種目名あるトレなんだろうけど。

>>272

そうですねえ、じゃあ

・反射神経を必要とし、断続的なストップ＆ダッシュを長時間繰り返す競技（サッカー、ラグビー、バトミントンなど）をやっている
　持久力も瞬発力も必要とし、その競技はあらゆるプロスポーツの中でも過酷な部類に入るほうだ
　どっちかというとそっちがメインで、筋トレは補強目的であまり詳しくないと思っている

・当然のことながら床引きデッドは200以上。
　トータルはそうですねぇ、400以上とだけ回答しておきますね

・体のキレを増すためにダイエット中、体重を60ｋｇ台まで落としたいと思っている

こんなもんでどうですかね

この人凄いな
http://jp.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY

やたら伸びてると思ったらまだやってんのかよw
みんなバカかまうの止めろって。

凄すぎ
かっこいいな

そんな子といわないでくださいー
俺にも筋トレ教えてくださいよー
っつーか俺、パワーに専念すれば県パワーくらいなら余裕で優勝できるんじゃねーかなと思ってるんですが

っつーか県とかレベル低すぎですね
関東／関西パワーってあるんですか？レベル的にはどんなモンなんすかね
トータル500程度いうひょろひょろ君でも上位に入れますかね
全日本パワー優勝ならやっぱり700は必要ですよね
それはさすがに無理だし

ヨーロピアンスタイルでしかしてないんで解らんのだけど、スモウデッドの方が高重量扱えるんかね？

ヨーロピアンのほうが高重量を扱えるリフターも稀に居ますが、一般的には相撲のほうが高重量を扱えますね

>>278
しかもノーベルトかよ

>>284
そうなんだ
スモウだと手幅ってどれくらいが一般的？
なんかローレット無いとこ握るイメージあるんだけども

ハッタリ君てほんとにハッタリヤローだな
トータル500いかんのか
そりゃ重量非公開にしたくなるわな

しょべー

60kg台に落とそう〜ってことは現在70kg台ってところか
そんなガリ雑魚じゃデカい人や高重量を扱う人に嫉妬もするわなｗ

>>286
肩幅くらいかな
とりあえず狭すぎると、フィニッシュで胸を張りにくくなるのでそこは注意してください
胸を張れないと上背部に効きませんし

県大会なんかオープン参加して全日本標準とる為の場所だから

補助としてやっていたクランチとか腹筋の種目をやめて、腹式呼吸と腹筋のストレッチだけにしたら、明らかにフォームが良くなった。



腹横筋というやつか。

補助としてやっていたクランチとか腹筋の種目をやめて、腹式呼吸や腹筋のストレッチ、プローンブリッジをやりこんだら、明らかにフォームが良くなった。



腹横筋というやつか。

そうか






そうか

>>232

セット数の記載、間違えました
2、2、2、2、1、1　でよろしくです
3、3、2、2、1、1　ですね

まあ、回復力ある人なら5週目でも2セットで行ける、かな？
でも1セットのほうが安全か

>>278
すげええええええええ

>>278
両手とも順手でフックグリップなら完璧だった。

おおおお兄さん？
上級者のデッドリフトはオルタネイトグリップで握るなんて、常識ですぜ・・・？

まあ一応、デッドのグリップの基本、書いておきますね。。

・高重量を扱うときは、オルタネイトグリップ+フックグリップで握りましょう
　こうすれば腰への負担も軽減でき、握力ももちやすくなります

・オルタネイトグリップの順手、逆手は、1セットごとに変えてください
　左順手、右逆手でやったら、次のセットは反対です
　ずっと同じ持ち方だと、体が一定方向に捩れてしまいます

・握力強化のために、ストラップ無しを推奨します
　というか私は、ストラップ無しデッドが最高の握力トレーニングだと思ってます

>>278
きれいな僧帽だなあ。

ぶっちゃけ、このすれって100前後で格闘してる人ばっかでしょ？
高重量扱う香具師がオルタネイトグリップ知らないなんて絶対おかしいし

>>300
真の漢は順手フックグリップなの。ウェイトリフターだってそうでしょ。

昔、もっと凄いの見たけどコレとか参考にして。
http://www.youtube.com/watch?v=ssmfBDdfgaY&feature=related

ちなみに、折れは軟弱だから順手＋グローブ＋ストラップだけどｗ
グローブないと手のひらが痛くてｗ

>>301
>>300のハッタリ野郎にエサを与えちゃダメなんです＞＜

http://jp.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY

フックグリップで高重量を扱ったら、親指が変色しないか？

ひざ上デッドのせいでリッチャー靭帯がやべえ

スミスでしかないからそれでデッドやってるけど
やりづらいなんてもんじゃないな。
何か普通にやるより重量も扱えないし。

ボディビルダーもたまにはスモウスタイルですることを勧める。内転筋と大殿筋がデカくなる。

内転筋がデカいとラガーマンみたいでカコワルイ

スモウばっかりやってたら確かにケツがでかくなった
身体全体をでかくするテレのつもりでやってたのだが
これは喜んでいいのかどうか

>>308
そうか？俺ないてんきん大きいほうがカッコいいと思うけど
足全体のバルクをもっと増やしたいから最近スモウデッドもとりいれたぜ

>>308
内転筋ないのもカコワルイよ
http://ca.c.yimg.jp/news/20090715184448/img.news.yahoo.co.jp/images/20090715/flix/20090715-00000014-flix-movi-view-000.jpg

バランスだろ
借り入れもバランスが大事

>>309
バウンドとかパーシャルでやってたら、そうなりそうな気も
ちゃんと床引きでやってますか？

>>311
それは全部無いからｗｗｗｗ

>>311
これはない転勤とかいう以前の問題だと思う

>>311
今年初めて涙した(泣)

>>311
デッドのスレでこれはないだろｗ

ストラップなしでやってると手の平の皮が剥けちゃって血だらけになりますよね？
そうならないようにパワーリフターの人はタコを削るそうなんですが。何を使って削るんですか？
ハサミでチョキチョキ切るとか？

俺は軽石使ってる

ドラッグストアの角質ケアのコーナーにいけば
タコを削るスティックが置いてあるはず

なんでもボロボロ削れるそうだ

\2400もするからオレは買わなかったがな

>>319-320
�dクス♪

>>318
質問に対する答えになってないのですが、トレーニング用グローブ買ってください

昨日久しぶりにワイドからナローにしたんだけど、20kgくらい使用重量落ちたんだけど、こんなもん？

慣れもあるし、そんなもんじゃまいか。

ホームトレでデッドリフトやってます。下の階の方に迷惑にならないようにﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞをやってますが。他に背中のトレをするとしたら何をすればいいでしょうか？シュラッグ、ベントロー、チンニングあたりですかね？

>>325
ttp://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralfrontlatpulldown

を買う。背中は、デッド、プルダウン（↑）、ケーブルロー、ベントロー、Tバーロー
をすれば十分。重いウェイトを使うのと、軽いウェイトで背中の収縮を意識する
セットを分けて行うと効果が高いかな。

>>301
デッド前後の動きがシャカシャカしてて早いなｗ
昔の高速君を思い出した

>>325
デッドは背中と言っても起立筋メインだからな。
他に上から引く系（チンやラットプルダウン）と、前から引く系（シーテッドローやベントロー、ワンロー等）をやればいいよ。

http://www.youtube.com/watch?v=-qSeVKCtprs&feature=related
ノーベルトでMAXに挑む基地外

329、オレだって常時ノーベルトでトレだよ
もちろんデッドも例外ではない

ということで
ノーベルト＝キチガイ
は立証されました。

>>329みたいのは日常でも間違いなくキチガイ。
突っ込んでってデッドとか馬鹿じゃねえのこいつw マグナッソンでもこんな事やらねえよ

ノーベルトで380�s4レップス
http://jp.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY

デッドリフトやると吐きそうになるんだけど、これってベルトしてないからかな

>>331>>332
>>329の基地外と>>333のオッサンがやってるのは完全に別物だろｗ
ってかおっさん強杉ｗ

>>334
ベルトをしたらしたで吐きそうになるから気を付けて

俺の場合スクワットは吐きそうになる時あるけど
デッドでは吐き気とか感じた事ない、目の前が真っ白になりそうな時はある
意識して呼吸するようにしてるけど何か違うのかなと

>>329
なにこの基地外？チャンコロ？チョン？

>>332
＞日常でも間違いなくキチガイ
彼の他の動画を見ればよくわかる
>>337
台湾系アメリカ人みたい

嫌だなあ。公共のジムでやりたい放題じゃないか。
向こうはアジア系というと日も中も韓も同じに見るからなあ。

>>333のおっさん人間じゃねーだろ、ゴリラじゃんｗ

>>340
身長190ぐらいあれば憧れる肉体だな

>>336
俺もデッドで吐きそうになったことはなかったんだけど、
1回1回床止めしたら吐きそうになった

>>339
北米に長く住んでたけど、あっちにいるアジア系なんて中韓日、どこの国も似たようなもんだよ。
どんぐりの背比べってことわざがあるけど、まさにその通りだと思う。在るのは、単に個人の立ち振る舞いの違いだけ。

スミスマシンでしかデットできないんだけど、注意点とかある？

北米に長く住んでたけど、あっちにいるアジア系なんて中韓日、どこの国も似たようなもんだよ。
どんぐりの背比べってことわざがあるけど、まさにその通りだと思う。在るのは、単に個人の立ち振る舞いの違いだけ。
￣￣￣￣￣￣￣|/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

    　　　　　　ｶﾀｶﾀ　∧＿∧
    　　　　　　　　　 （・∀・）=>
    　　　　　　　 ＿|￣￣||＿）＿
    　　　　　　／旦|――||/／ ／|
    　　　　　　|￣￣￣￣￣|￣| . |
    　　　　　　|＿＿＿＿＿|三|／

まぁ確かに日本人だけ特別ってことはないよな
結局その人次第ってのはその通りだし

>>345
これが日本人のレベルなのかと思うと情けないね。
そういうこと書くことで社会への不満を上手く昇華できるといいね。

殺人鬼加藤と騒音オバサンの親子がアメリカのジムで暴れてたら｢ジャパニーズはキチガイばかりだ｣って思われちゃうよな。

まあどこの国にもキチガイもいれば良い人間もいるってこと
ただK国やC国は明らかに後者の割合が低いが…

韓国は仕事で年に何回も行き来するんだけど、２ちゃんで言われてるように
民度が低いかと言われると全然そうでもない。一部変な団体がいるのは事実らしいが。
２ちゃんはステレオタイプな固定観念だけで語ってる人が多いような気がする。

ただ、国民性というか、本音と建て前みたいなのはあまりなく
物事をずばずば言う人が多いので好き嫌いが分かれるかも知れない。

>>344
スミスは軌道がフリーにならないので
無理な軌道で腰をやらないように気をつけなされ

日本に住んでる寄生虫が問題なんじゃないの

スミスでやるならルーマニアンスタイルに近い感じでやるとケツにビシバシ来るよ

>>353
http://www.youtube.com/watch?v=x0gxKpYkDLg

こんな感じかな。

そーそ

あうう・・・デッドで腰をやっちまった。

>>334
病気であれば医者へ

病気でないのなら、ベルトをきつく締めすぎ、トレ前にメシを食いすぎ、とか
特に、トレ前に乳製品や繊維質を多く含む食べ物はＮＧです

390�s3レップス
http://jp.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk

390×３凄いけど返しがないね。あと若干レストポーズ気味でネガティブもストンだし
前のゴリラの380×４は記録だけじゃなく挙げ方も良かった

同意見です
フィニッシュで胸を張れてなくて、肩の返しが不十分です
それじゃパワーの試合で判定通らないでしょう
実質的な実力としては、380*3か390*1ってとこかな？
それでもヨユーで私より強いけど

返しなんかしてたら腰椎痛めるリスクが増すだけだよ。
パワーの選手じゃなければなにもメリット無し。
せいぜいフィニッシュで反り返って椎間板潰してろよ。

401�s2レップス
http://jp.youtube.com/watch?v=CaFr6WPgjfw

>>361
無駄に背中反らせているのは危険。肩甲骨を寄せるだけで良いと思うのだが。

>>358
オルタネイトじゃない？

スクワット、ベンチ、デッドは別にパワーの専売特許じゃないぞｗ
コクリャエフの確かに返せてないが、別に胸を張る必要はない引き切れば肩は返る。
>>358
フックだと思う。

>>359>>360
200kg挙がるかどうかレベルで何様のつもりだよｗ
文句あるなら250kgで良いから自慢のストリクトフォームでアップしてからにしろよｗ

それに>>358の奴はあのフォームでパワーの公式試合（ノーギア）で405kg挙げてるしな

超能力者？

220�s3レップス
http://jp.youtube.com/watch?v=Y2_tXSqdc5o

405�s 425�s 430�s
http://jp.youtube.com/watch?v=3GaZXCdVdpc


60�s加重4レップス
http://jp.youtube.com/watch?v=Rvv7f8O62Sw

>>361
＞返しなんかしてたら腰椎痛めるリスクが増すだけだよ。

それは違います
>>363さんの言うように無駄に背中をそらせるのは腰が危ないです

ですが、肩の返し（＝フィニッシュで胸を張る、肩甲骨を寄せる）は必要です
そうでないと上背部に効果が出ません

パワーの試合に出ないボディビルダーであっても、
デッドリフトのフィニッシュで肩を返し、胸を張ることは必要です

>>369
何を偉そうに語れる身分なのか知らないけど、力のベクトルぐらい勉強した方がいいよ。
背中丸目てていいとは言わないが、肩の返しを特に意識する必要はない。
上背の発達のためにデッドを利用しようというのが間違い。

＞の返し（＝フィニッシュで胸を張る、肩甲骨を寄せる）は必要です
＞そうでないと上背部に効果が出ません
とありますが、この動作って大して可動範囲ないですよね？５ｃｍも動いてないと思う。
この動作のあるなしで背筋に影響は出るのでしょうか？

ベルト無しで、いつものMAX引き揚げようとしたら腰が痛かった。

ベルトは大事だなｗｗｗ

セーフウルトラベルトは必需品

>>371
はい
ってかシュラッグとかクランチだって、大して可動範囲ないですが効果はありますし

>>374のレスで雑魚だって事が確信できた。

レスタトとか糞雑魚がデッドを語るなよ糞が。

>>371
狭いように見えるけど肩甲骨がよったところで可動域フルに使ってるんだよ。
あとは降ろすときに下制が起きるから、それで僧帽筋中下部はきっちり発達する。

筋力も筋量も素人から脱却できてない奴に限って一つのやり方にこだわるし他人のフォームに難癖つけたがる

オレはビルダーが胸張ってシッカリ寄せるのは分かる（Flex Wheelerとか奇麗に収縮してたよね）
でもそれはパワーじゃ必要ないと思う有名なリフターの殆んどが胸張る（春日状態だぜ？）なんてしてない
真直ぐ立てば自然に肩は返る、無駄に労力使うだけだし最高重量でそんな事してたらインナー痛めやすい

と個人的に思う

パワーとビルダーでは話は永遠に平行線のままだろうね
まぁ私はただ重量をあげるより、しっかり意識的に収縮させるほうが好みですね
ですからオルタネイトグリップも使わないですし。

んじゃあやらないでください、としかいえないなぁ
究極的には

意識的に肩甲骨よせて上背を収縮てのもアリです。
しかしながら、収縮を優先してここで粘っちゃうと怪我に繋がりやすくもあるんですね（特にオルタネイト）　
まぁ上背部の細かいディフィニションはそちらのやり方のほうが際立つわけですが・・・。

パワーリフターは重量を引くこと、ボディービルダーは筋肉の造形美、
スクワットもそうですけど、人によって目的が違うわけです。
煽り合うのではなく、お互いに尊重しあえるといいですね。

陸上の金メダリストだろうがボディビルの世界王者だろうが
「フルボトムスクワットをやらない軟弱者はクズ」と宣うキチガイが荒らしてた頃と違ってまともな話題になってるな

58 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/07/26(日) 23:23:11 ID:NLkRsf2m
フルでやり続ければ桶。
フルでないスクワットは記録無し＝0�sと同じだ。

>>382
オルタネイトが怪我しやすいというのは生まれて初めて聞きました
高重量を扱う世界のトップリフターはみんながみんなオルタネイトなので、
それが立証されればパワーリフティングの常識がひっくり返ります

ちなみに私はオルタネイト以外のグリップでデッドをやるのは怪我が怖すぎて無理です

>>384
異議なしです

>>385
＞オルタネイトが怪我しやすいというのは生まれて初めて聞きました

そんな事は誰も言っていない。

>>385
収縮を優先してここで粘っちゃうとって前置きをしてるんですから、ちゃんと読んでくださいね。
だから今の流れでは「むりに胸を張らない」「背筋を反らない」ってのが当たり前になってるんですよ。

オルタネイトグリップは簡単にグリップ力を得れるけど、
左右それぞれでインナーが伸展と収縮しているアンバランスな状態だから
無理に肩を返すと痛めたりするね

寄せたりそらしたりの効果はやり方や人それぞれなんですね。皆さんありがとうございました。

デッドのフィニッシュは直立で胸を張る

>>390

俺はチンコもピンコ立ちするけど質問ある?

オルタネイトより順手フックの方がバーの引き付けが強い気がする

>>388
しません
使う筋肉のアンバランスは1セット毎に握りを変えればいいだけ

>>387
私はもう知りませんので勝手にやってて下さい

>>392
気のせいです

また惨めな体型の雑魚リフターが荒らしてるのか

ハッタリ君

ハタリはくるときはコテ付けるとか言って、
名無しで潜伏して荒らすからな。

ID:XlIzVGm4も実はハッタリだからｗ

>>391
降ろす時にチンコ折れ曲がったりしない？
あとやっぱり膝や脛みたいにガリガリに削れちゃったりとかってあるの？

腰が悪いのでﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞでやっているんですが、それでも翌日は腰と股関節が痛くなります。
どの様な対処法があるでしょうか？

やらない。

デッドをやらないことによりその問題は回避される

ウエイトトレーニングそのものをやめる

ハックリフトに変えろ
あっちのほうが若干だけど腰にこない

極真とボクシングの人、っていうハッタリそっくりの糞コテが武板にいるんだが。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1245076786/283-
誰かが話に付き合うと、嬉しくなっちゃって調子コキまくる、寂しがり屋のいじめられっ子。
いじめられて当然なタイプの人間だよな、ハッタリ。女の腐ったのみたいだから。
もちろん潜伏してるのをみんな承知で、そいつをイジってひまつぶししてる。

>>398
スモウデッドにしてみては？
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1215094326/

>>403
こいつまだいたの？こいつの歪んだ自己顕示欲の強さが嫌いだった。

とりあえず練習でライトやマス前提で相手を傷める蹴りばかりわざと狙っていくのはナシだわ。
師範に全力で上段入れてたら、ムキになってロー入れてきたからやり返したとかいうけど、たぶん嘘だと思う。
こいつその前からKYな事やってたんじゃないかな。ま、こういう俺が俺がって輩は排除されて当然だとは思う。

ネット上ではいくら荒らして迷惑かけようが痛い思いをすることもなくて安心だろうなｗ

中3まで極真に籍置いてたけど、今思うと変な人が結構いたな〜。
もちろん大半はちゃんとした人だったけど、
フルコンって変な人が集まりやすい土壌でもあるのかな。
高校からはじめた柔道と今やってる総合は全然そんなことなかったけど。

あ、総合っていうか俺のジムにもすげー変なやつ何人かいるわ。
ごめん。やっぱりどこにでも変な人はいるってことで・・・ｗ

格闘技なんて暴力でしか自分を表せないDQNの溜り場でしょ。

９割以上はね。でも極たまに人格者もいるよ

>>50
>>100
>>150
>>200
>>250
>>300
>>350
>>400

>>398　関節サプリ飲め、練習後のヒザの痛みが嘘みたいにやわらぐ
　　　　　ヒジや手首の痛みも和らぐ優れものサプリ

そんな関節サプリ聞いたことない

普通のジョイントサプリですよ

グルコサミン　：　関節の軟骨を構成する
コンドロイチン：　磨り減った軟骨を復活させる働きをもつ
コラーゲン　　：　保湿成分をもち、関節がモチモチして痛みを和らぐ
ヒルアロン酸　：　ババアが若返りの美容整形する時、顔面注射するのがこれ

これらの成分が入った関節サプリを取りましょう

ソレ系のは直接間接にぶちこまねーと意味ないんじゃないの？

まーたハッタリかｗ

>>398
重量を下げる・スモウデッドを避ける
翌日痛いのは普通だから気にすんな
気になるならＭＲＩ撮って対策を練る

効き目のあるジョイントサプリなんてございません

ハムに効きにくくなってきた…
ケツの上ばっかりくるんだよ
ハムに効くようにするにはどうしたらいいんだ

デッドってハムを集中的に鍛えるトレ？

うｎ

深いスクワットしろ

数ヶ月前にNHKのニュースで見たんだが、動物園のカバだったかサイだったかが足の関節が悪く長い間立てなかったらしいんだけど、餌にサプリを混ぜて飲ませ続けたところ歩けるようになったそうだよ。
医学的な根拠は全く無いけど獣に精神的な効果は無いだろうし、長期間続ければ効果あるかもよ

初デットしたら腰に来やがったぜ･･･

>>407
うちの道場しょっちゅう黒スーツ出入りしてるし、この世界結構ヤの字は多いみたいだよ

初心者なんだが最初は30キロからやってみるかな

極真は集金と強制労働がまさにヤクザだし
飲み会行かないと段が上がらないからな

体育会系でもあり得ないほどの理不尽・非科学的なスタイルに順応するには893くらいブッ飛んだ精神でないと

>飲み会行かないと段が上がらない

これは本当にどうにかしてほしい。
うちでも休日に大会のボランティアや車で選手の送迎、
合宿、飲み会にまめに出席しないと昇段の許可がでない。

誰かが決めた格付けが欲しいなら
誰かが決めたどうでも良いルールに付き合わないといけないの当然だろ

そんでお前はどうでも良い段を欲しがってんだろ？
段いらないなら従わない参加しないでおｋじゃねえか

俺も昔、極真(マス派)通ってたよ。
昇段試験が合宿とセットになってて凄く高額だった。
結果白帯のまま辞めちゃったな。

デッドとどう関係があるんだ？

白帯でめちゃくちゃ強いってのがカッコイイと思うがどうか？

白帯で強いやつなんて一部の転向組意外いないよ
フルコンの白帯はやれることが少ないから、昇級せざるを得ない
結局、帯に強さが付いてくる形にはなる

帯に強さが付いてくる形にはなる（ｷﾘｯ

なにか俺に言いたいことがあるなら
自分の言葉で言ったらどうかな(笑)

もちつけ。やったことないであろう奴を相手にしてアレコレいってもしょうがない。

　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／　　　　　＼　ｷﾘｯ
　　　　　 ／　　 ＼ ,　, ／＼
　　　　／　 　 （●）　 （●） ＼　「なにか俺に言いたいことがあるなら
　　 　 |　　 　 　 （__人__）　　　| 　 自分の言葉で言ったらどうかな(笑)」
　 　 　 ＼　 　 　 ` ⌒ ´　　,／　
.　　　 　 /⌒〜"￣,￣￣〆⌒,ﾆつ　
　　　 　 |　　,＿_＿ﾞ＿__､rヾｲｿ⊃　
　　　　　| 　 　 　 　 　 　｀l￣
.　　　 　 |　　　　　　　　　 |





　　　／￣￣￣￣ ＼　 =ｬ=ｬ =ｬ=ｬ
　　　|　　(ﾟ)　　　(｡)　|　 　　=ｬ=ｬ
　　　|┌　　⊂⊃　┐|　 　=ｬ =ｬ=ｬ=ｬ
　　　|　 ＼＿_＿／　|　　=ｬ=ｬ =ｬ =ｬ
　　　＼　　＼|／　／　∧＿∧
　　　 ／ 　　　 　　＼ （　　　　）　そうきたかｗｗｗ　
.＿＿|　|　　　 　　.|　|/ 　　 　 ヽ
||＼　￣￣￣￣￣　 ／ .|　　　|　|
||＼..∧＿∧　 　　(⌒＼|_＿./ ./
||.　 （ 　　　）　　　　 ~＼___＿_ノ|　 　∧＿∧
　　/　　　ヽ　ワロス　 　　　 ＼| 　（　　　　）　　お前が言うと
　　|　　　　　ヽ　　　 　　　　　　　＼/ 　　　 ヽ. 　説得力あるなぁｗｗｗ

落ち着くなよｗ　極真バカどもはとっととうせろ

いやそういうAAとかありがちな煽りじゃなくて
もっと自分の言葉で具体的に頼みますよ

AAよりお前らのほうが迷惑だってことにいい加減気づけよ
スレチすぎんだろアホが

じゃあ落ち着かなくていい。どんどんやれｗ

すまんかった

そんなに素直に謝るなよ。

極真の人ってへこへこハーフスクワットとベンチばっかりやってバカみたいｗ

うるせーな。バカにするならやってみろ。

結局、帯に（胸をド突き合う）強さが付いてくる形にはなる（ｷﾘｯ

顔面耐性だけじゃなく、煽り耐性までもがゼロの極真は
あちこちでバカにされても仕方がない。当たり前だね。

極真ってなに？
マイナースポーツとか？

デッド終わって15分後、急に腰が痛くなってｷﾀ━('A`)━!!
こんなの初めて・・・。吉原行こうと思ったのに・・・。

ぅおふくろぉさんようぉ〜♪
ぅおふくろぉさん〜♪

>>449
それは、「今日吉原に行くと性病感染するから行くな」とあなたの守護霊がとめてくれたのですよ。

>>449
明日はもっとひどいぞ

>>449
これはもう駄目かもわからんね

>>449 >>452
あさってはもっとひどいぞ

いや、マジで痛いな。ソープどころかオナニーも出来ないね
腰やるとこんな風になるのね・・・。
デッド3年やっててなんともなかったんだけどなぁ

>>455
多分マジでヤバいんだと思うよ。明日から車椅子生活始まると思われ

ぎっくり腰なら分かるけど、時間が経ってから急に痛くなるって何だろうね。

デッドのセット数、回数はどれくらいやってるの？

>>456
やってる最中に『ギクッ！！』ではなかった
終わってお片づけしてクランチ→チンニングで有酸素しようと思ったら違和感
帰ったらおパンツも履けないほど痛い
娘に履かせて貰ったけど

>>458
170kg×5の2set。床よりちょい上（トップサイドではない）からのデッド
その前にアップはちゃんとしたんだけどね

>>459
腰の筋を痛めただけなら、結構早く治ると思う。昔、クリーンで腰を反らせてキャッチしたとき
腰の筋を痛めて、数日痛かった。BCAAやアルギニンを飲みまくった。

腰の関節を痛めたなら長期戦を覚悟しなければ、と思う。でも、どうやら腰の筋みたいな感じ
ですな。腰痛めると、咳するのもキツイ。

『腰』という字は身体のカナメ、一番大事なところ。お大事に。

>>459
ぎっくり腰だな
そのまま騙し騙しやってるとヘルニアになるぞ

>>460-462
腰は大事やね。ここやられただけで動けなくなるとは・・・。
シップ貼ってBCAA飲んでシコって寝ます

おま、さっきオナニー出来んてゆうとったやないかー

すさまじいむじゅんをみた！

こちとら吉原行くためにｵﾅﾇ10日我慢したんじゃい！！
嫁居ない日見計らったのに・・・・もう耐えられんのじゃ！！

>>460
＞腰痛めると、咳するのもキツイ。
咳しても痛くないし、さっきよりほんの少し痛みが消えたから筋みたいですね
ピキッ！！というよりズーンと痛い感じです
デッドリフトは好きだから止めたくないんでだどなぁ
トップでもまたやりそうで恐い。。。ルーマニアンにするかなぁ

嫁に黙って吉原なんて行こうとするからバチがあたったんだな・・・（´人｀）

時間差で痛みが増したなら、ヘルニアの可能性があるぞ。
ギックリはいきなり痛みMAXだけど、ヘルニアはじわじわ来る。

>>468
ギックリ腰でもじわじわ来ることもある。
まったく症状の出ないヘルニアもある。

>>466
急激な腰痛と言う手段で性病感染を防いでくれた守護霊に感謝しろよ。

吉原行ったこと無いんだけど、いくらくらいするの？

ぴんきり

>>471
格安店とかだと60分で25kとかぐらいから、高級店だと120分で60k〜上限なしみたいな感じ。
当然ながら値段に応じてお姉さまのくうぉりてぃはだいたい比例するが、
格安に掘り出し物の上質なコンパニオンがいることもあれば高級店に地雷が敷設されていることもあるので。
ちなみに俺は堀之内の方が好きだ。

今週の水曜日にデッドの動画うｐするから、コメントくらはい^^

症状の無いヘルニアってあるよな。運良く脊髄の方向に飛び出さなかったやつ
いつの間にか定時の身長が5mm縮んでたり、慢性的に腰の奥がだるい奴とか可能性がある

なにそれ怖い

吉原の中はどんな感じなの？
入りやすい？

いい加減スレ違いだから他の板で聞け馬鹿

最近は金曜にスクワット、日曜にベンチ、月曜にデッドをやります。
いつも月曜のトレ前まで腰が重くてだるい感じがあるのですが、デッドをやったら一気に腰が軽くなります。
こんな人いますか？扱う重りが軽いからかなぁ？

無理に毎週やるより、１０日以上空けてやった方が良い。

>>473
カンカン娘？
特別室？
まっティー夫人？

デッドで踏ん張ったら、左足が足底筋膜炎になったぽい。
足のアーチを支える筋を痛めたみたいです。腰には注意していたが
まさか足の裏が痛くなるとは・・・　それほど深刻ではないけど。

重量は200kgで数回の膝チョイ下デッドです。

たいしたことなくて良かったですね。

>>481
ソープの話題はスレチだから外でやれ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

今日デッドしてたら屁こいちった

デッド屁〜トを繰り広げた

デブとニートが繰り広げた

世界を救う物語。

１７６ｃで６０ｋ　ＭＡＸ１８０ｋｇだけど　女性ホルモンの摂取のしすぎで筋力が落ちてきた
どうやらこれが限界みたい　これからはただ時とともに落ちるだけ　

レス乞食で全角、2chの最下層

>>489 ちょっとコメがきびしすぎます　

傷つくならそんなレスすんなよ・・・

ほのぼのした。

ほれぼれした

ホルホル<丶｀Д´>

自分のお盆休みとともにジムも休みになった。
盆暮れなどに間があくと再開時に記録伸びるんだわ。
>>480は一理あると思う。

ダンベルでもできますかね？

ようやくデッド80ｋｇできました。
今まで少しずつプレートを増やしているのですが初動の時にこういう感じがしたら
その重量は止めとけとかありませんか？
怪我はしたくないんで教えてください。腰は前触れもなくいくと聞くので。
あとやはりこの種目も8〜12回が限界の重さでやった方がよいのですか？

ぶっこぬきの矯正のために腰を落としてやってんだけど、それだとどうしても背中が立ってしまってファーストが重くなる…


フォームがわかんなくなってきた。

それでいい。
足であげれ。

>>497
ひとけたで充分
セットも３セットもいらない

>>499
そか。ありがとう。
それともう一つ初歩的な質問。
よく悪いフォームの例として挙げられる反り腰ってどういう状態？単純に背中を反らせすぎってこと？

おれもう二度とデッドやらないわ・・・ってかやれないわ完璧壊れた。

>>502
ｋｗｓｋ

>>502
ｋｕｗａｓｈｉｋｕ

>>500

200kg未満では、その方法では無理じゃ?

200kg10ｒは出来ないと3セット以下では足りないと思うが。

最近は釣り針デカイのが主流と聞いたがマジだったか。

床に下ろしてから二回くらい呼吸して息整えてか持ち上げているのですが。呼吸整えなくていい重量でやったほうがいいかな？

>>507
ボディビル指向なら重量下げて、丁寧に降ろしてすぐ挙げる。

165cm75kg16%で現在MAX150kgの俺のポテンシャルってどのくらいだと思う？
大体同スペックの人居たら教えてくれ
励みにするから

チビのポテンシャルなんてどうでもいい

おまけにデブだし

多分ハゲだし

口も臭そう

でも愛してる

大臀筋がｷｭｯとなった

括約筋はガバッと開いた。

>>509
トレーニング歴にもよるけど、もっと引けると思う。

トップサイドを1種目目の基本種目として約週一でやるようになって2ヶ月くらい経つんだけど、
トレ翌日くらいから腰が痛み、トレを重ねることに痛みが増してきた。
これってヘルニア？

>>518
ヘルニアって歩くことも困難になるはずだろ。トレの翌日の痛みだから、筋膜症じゃないか？
念のため病院行けよ。つーか、痛みあるのにトレーニングするなよ。

そんな怒らんといて

でも1週間くらいすると痛みは引いてるんだよね。
骨盤の上あたりを押すと痛気持ちいい感じで
ずっと同じ体制の状態から体制かえたりすると痛むんだ。
肩こりみたいなもん？

>>520
ただの筋肉痛なら1週間も続かないだろ。ちゃんと病院行って、検査して貰ってきなよ。

ヘルニアなら痛みより痺れの方が出やすいよ。
それも腰じゃなくて腿の裏とかふくらはぎとか、腰より下にまず
違和感を覚えるようになって、力が入らなくなったり痛みで動か
せなくなったりするのはその後。
とは言えヘルニア以外にいくらでも「腰痛の原因疾患」は考え
られるので、素人判断するよりまず医者に行きなはれ。

ただ筋肉の腫れ・炎症や靱帯の損傷だと、単にレントゲン撮る
だけの検査じゃ分からなくて「安静にして様子を見てください」と
痛み止めと湿布出されて終わり、みたいな場合が多いけどｗ

>>520
押して痛気持ちいいってことから考えると、過疲労で筋肉の緊張が取れない状態だと思う。
トレの強度を若干落として、脊柱起立筋からハムストリングス辺りを丁寧にストレッチするようにしてみてはどうかね？

デッドの動作中に効いてる効いてる！って思う感覚はどのようなものでしょうか？
引き上げて背筋を伸ばす時伸ばした腕から背中の大円筋小円筋まで軽くピキーンと伸びた感触、
ハムからふくらはぎへの同様の感覚が自分の効いてる効いてる！って感触なんですが。

帰省中、近くのジムに行ったらバーベルが45kgまでしかありませんでした。
マシンなどで鍛えられますか？私はどうしたらいいでしょうか？

>>525
バックエクステンションとレッグプレスの深い角度からやるので代用したら？
帰省中だけでしょ？

はやく帰ればいい。

>>526
ありがとうございます。
そうですね。帰省中だけですし、そんなに負荷をあげなくてもいい気がしてきました。

>>527
やだよー

カワユスナ

全然カワイクネェよ

>>529
ショコ蔵乙

ﾃﾗﾏﾐﾀｽｗｗｗｗ

ナローデッドリフト180は背筋力で表すならどれくらいなんですか？
250くらい？

>>520
気を付けてね。俺はそれで腰痛めたから。
貴方と同じような状態(多分だが)だったが、デッドは問題なくやれて扱う重量も伸びてたから、いつも通りやろうとしたらアップで痛めたよ。
一旦重量・ﾚｯﾌﾟ数を下げて、腰の痛みがなくなるまではフォームを見直す期間にしたらいいかと。
その分、腰に負担のない種目にエネルギーを使えば、筋肉は落ちないから安心して。

何と言う過疎

バックリフトってどうやんの？

ハックリフトでは？
背後にバーベルを置きしゃがんだ状態でオーバーハンドで握り立ち上がる。
脚にぶつからないようにするには僅かに前傾しながら立ち上がるようにする

やるだけ無駄なトレーニングだからしなくていいよ

デッドって引き上げる時だいえんきんというか肩甲骨の辺りが痛くなるけど
大円筋付近＝背中を鍛えられてるってことですか？

ジムでワンハンドでやってる人見たけど、意味あるの？

本人に聞け

デッドやってもハムストにしか効かないんだけど？

背中鍛えたいんですけど？
ハムストしか効かないならデッドとか、腰いためるリスクでしかないし？

語尾にクエスチョンマークはヤメロ、チョーウケル！

お前らドラクエやりすぎだw
とりあえず膝上からあげりゃいいだろ

逆に背中にばっかり効いてハムにはほとんど効かんわ。

>>545
踵重心を心がけると同時に
立ち上がる時腰を前に突き出す意識で立ってみ

http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ&feature=sdig&et=1251739001.42
(；ﾟдﾟ)すげええええええええええええ

>>547
ユーモラスだなｗ

いつも右手は逆手、左手は順手でバーを握ってたが、
逆にするとだいぶ感じが変わる
左右の筋力のバランスをとるためには、日によって変えたほうがも良いのかな

オルタネイトグリップの順手、逆手は1セット毎に変えてください
そうしないと体が一定方向に捻れてしまいます

腰痛持ちだったので、デッドは避けてきたんですが、負荷軽ければ大丈夫だろうと初めてやってみました。

自分のフォームが正しいのかいちいち確認しながらだったけど、デッドいい感じで効いてます

デッドは背筋下部がメインに効く部位でいいの？

ハムとかのが効くトレ？

主に背筋、臀筋、ハム
使用割合もこの順番だったような

ハムが弱ければハムに、臀部が弱ければ大臀に、脊柱起立筋が弱ければ脊柱
に、胸を張れば僧帽にも効く。
広背や大円にはちと弱いかな。このへんはチンやロウで頑張るしかない。

スクワットが高重量じゃなければデッドがハムに効くのはべつにおかしくない。
ただ大臀やハムは元々人体の中で「強い筋力を発揮しやすい」部位なので、
そのうち背中メインに効くようになると思う。ただしフルスクワットと床引きデッドが
連日でMaxだったりした日には椎間板が悲鳴を上げるので、腰の疲れと相談し
ながら体幹+下半身の大筋群をやり込もう。

>>551
ナローの場合、脊柱規律筋と大臀筋が同じくらいの割合で、
次点がハムストリング、最後が四頭筋。

ただし、股関節周りの柔軟性に乏しい場合、股関節がうまく使えず
本来大殿筋が受けるはずの負荷を下背部とハムストリングで代償する形になる。
この過剰な負荷が後々の腰痛につながったりする。

四頭とハムに効かないで、臀上部と起立筋下部中心に効いてるのは
脚で引いてないからですか？

ナローにしろスモウにしろハムに殆ど効かせられないんですが。

吉田進のパワーリフティング入門見たら、デッドは軽いスクワットと
一緒の日にやるって書いてあったんだけど、実践してる人いる？
俺にはデッドとスクワットを同じ日にやるなんて恐ろしくてできません
あんなに疲れる種目、同じ日にできないって

自分はやってないけど、大阪のリフターさんでやってる人は知ってる。

>>555
ベルト使ってる？

>>558
８０〜１００ｋｇ程度なんで使ってないです。

>>559
ベルト使うといいよ
ノーベルトに拘りがあるなら腹圧掛ける練習だね

>>560
わかりました、ありがとう。

腰が悪いのでトップサイドしかできないのですが、
特に背筋上部を狙う場合はこの種目でも十分な成果を得られるでしょうか？

ネガティブってゆっくり下ろすより
どんって落としたほうがいいの？

ドッデリフトでジワジワネガやってたら腰ぶっこわれるだろ・・・怖いです・・・

ミスった
ドッデってなんだよ、デッドね。

>>564
音とかヤバくないですか？
ドンっっておとしても音は意外とでないんですか？

>>550

マジで? 君、カメムシ?

>>566
いや音は出るにきまってんだろ、100kg単位の鉄の塊なんだから
むしろでないほうがおかしい、ゴムマットやらの上におとしてもドンッって音はする
tubeのデッドの動画みてもみんな出てるじゃん、音
というか気にするとこは音なの？音なんて気にしてどーすんの？

アパートやマンションに住んでるんじゃない？
俺もそうだけど、デッドの時はかなり気を使う
なるべく、衝撃が伝わらないようにしてるけど、腰が心配で、、、、
きっと階下の住人には迷惑をかけてると思う

音より腰のほうが重要だろ
ヘルニアなると下半身麻痺とかなるのに

じわじわネガはやっちゃだめだったのかよ！
知らないでずっとやってたわ。

みなさん随分脆いんだな
俺はノーベルトだけどネガティブはコントロールしておろしてるよ

オメーにゃ聞いてないから一生黙ってろバカコテ

>>556
私の場合、DAY1にパワースクワット、DAY2にパワーベンチとスモウデッドをやってますが、
DAY2にも脚のトレーニングはやります

とはいっても、ものすごく軽い重量でパワースクワットのフォーム確認したり、
ものすごく軽い重量でボディビルスクワットをやったり、バーベルのみでランジをやったり・・・

>>572
私もです
BIG3は2秒くらいかけて戻してます

んが、持久力に劣る人は、あまりネガ意識すると腰が危ないかな

デッドでネガティブ

雑魚だからやれる＋そんな事やってるからいつまで経っても雑魚

以上。

デッドでネガできるとか負荷をちゃんと合わせてない証明だぞ
ネガは筋繊維をキッチリ破壊するためのトレーニング、デッドの都合上切れたら連鎖する
お前のネガは破壊できてないヘタレネガ

youtubeを見ると、高重量でもゆっくりおとしてる
ひと多いんですけど、それはなぜですか？

>>577
筋発達のためには、負荷をかけている時間が短すぎないほうがいいからです
それに、筋トレは挙げるときでなく、戻すときの刺激がとても効果があります

拳上時は爆発的にすばやく（そのつもりでも1〜2秒かかってしまう感じ）、
戻すときは2秒くらいかけるといいでしょう

もちろんデッドだけでなく、ベンチもスクワットも同様です

ただし、持久力に劣る人は、あまりネガを意識しないほうがいいのかも
集中力が切れて、骨盤前傾が崩れてしまうためですね

デッドでネガ2秒か
ある意味罰ゲームだな

もちろんスクワットもネガ2秒です
ネガ2秒でやれなければ重量を落とします

確かに、ほんと罰ゲームですね・・・
でもこれ、ラグビーとかそういう系の競技やってる人にはお勧めなんです

まーたハッタリのばかたれが知ったかぶってレスしてる
コイツほんと頭おかしいんじゃねえかなぁ。

ハッタリの方法は如何にして筋肥大と筋力強化から遠ざかるかを追求してるな
当人が全く進歩していない非力糞ガリなのがその証拠ｗ

話ぶった切ってすまんがデッドは普段６回ｘ２セットで
やってたんだが２００近辺になってきたら１セット目に
６発上げると十分休憩挟んでも2セット目が１、2発しか
上がらなくなるんだがこれ重量設定がまずいんだろうか？

後、俺は床に付けないやり方（ギリで止める）なんだけど
今の重量でやりだしてから肩が微妙に痛いんだがネガの時って
肩の力とか完全に抜いてる？それともキッチリ力入れてコントロール
した方がいいのかな？
この重量になるまで特に何も考えずやってきたんで不安で堪らないｗｗｗ

>>583
2回目が1回目に比べて極端に少ない重量設定は、まあ1回目キッチリ追い込め
てるって事で、2回目を10kg軽くしてみたらどうでしょ？
自分はルーズショルダーなんで、肩の力完全に抜いてやると余計痛いｗ
僧帽までキッチリ意識しながらコントロールしてやってる。
てか意識しないとどっか痛くなる。

>>583
単純に、その辺が限界重量
6発×2でやりたいならもうちょい重量落とす

>>583
＞後、俺は床に付けないやり方（ギリで止める）なんだけど
＞今の重量でやりだしてから肩が微妙に痛いんだが

床にべったり置いてしまってはどうでしょう？

お、皆様方アドバイスｔｈｘ
重量はとりあえず１セット目は目標達成できてるから
暫く様子見かな、ダメそうならアドバイス通り重量下げる予定。

ネガはやっぱ力抜かずにコントロールした方が良さそうだね
次から意識してやってみるよ。

デッドってなにをすればこう重量で切るようになるの？
最近はじめたけど80ｋｇがやっとだよ(´･ω･｀)

>>588
まずはキーボード操作と変換に慣れましょう

>>588
トレーニングすれば

このスレはせっかくデッドのすれなのに誰もやさしくアドバイスしてもくれないし残念だね。(´･ω･｀)

だからトレーニングすればいいって言ってるのに
デッドすれば高重量できるようになるよ

顔文字使うオカマは腰壊して死ねよ

>>591
つhttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa1958837.html

>>591
はじめは皆そんなもん。
デッドはやればがんがん重量が上がっていくから2、3年やれば200もいける（かもしれない）
あとはおまえの頑張りと素質。

ノーベルトで400�s2レップス
http://jp.youtube.com/watch?v=aoiDwJJi9g8

>>595
やってるけどあがっていかないんです。
マックス重量になると挙げずらくなってフォームが悪くなって
腰を痛めてしまいます。
いつも同じ重量でorz

始めたばかりなんじゃないのか？
焦りすぎだ、丁寧にフォーム固めていけよ。

あとフォーム崩して腰を傷めるくらいなら、マックスなんてやるな。

ＭＡＸはフォームが固まってから挑戦しなよ

つい最近はじめたばっかだけど
俺なんて４０キロですらいっぱいいっぱい
つか聞きたいんだけど
デッドってスクワットと同じようなフォームでいいの？
後ろのいすにすわろうとするようなおしりを突き出す感じで
背筋のばしてみたいな

そんなことも調べられないわからないならデッドやらないほうがいいよ、ケガする

重たいと挙がらないって前につんのめる感じになってその時に腰が変になってると思う。
軽めの重量なら背中に効いてるなと実感できるんだが。高重量やるとただ挙げてるだけって感じ。

デッドリフトって高重量低レップを数セットやったほうが筋力、筋量伸びますか？6回くらいを越えると集中力が続かなくなってしまうんで、最後だけ軽めで10回くらいでできる重さでやってます。

200や300デッドスレ見て勉強してこい。

デッドは使う筋肉がやたら多いから低重量だと一部使わなかったりする
だから少し回数少なくなってもフル動員できるようなキツめの重量を使った方がいい
初心者は特に。

>>602
踵重心を心がけてやってみ
それとファーストプルで前のめりになるのは腹圧が抜けてるか負けてる
だから腰痛める

>>606
踵重心も理解して実践してるんですがそうすると持ち上がった時後ろにひっくり返りそうになります。
腹圧は確かに弱いです。それなら抜けないで持ち上げられる重量までしか扱わないほうがよいでしょうか？
重たいと一連の動作が連動しない。持ち上げて背中そらしてじゃなくて持ち上げて少し引っかかって背中そらし手になる。

身体の使い方も、文章の書き方も下手糞な奴だな

いつも床置きデッドしてます。
下ろす時、ゆっくりしたらよくないんですねぇ。。。

疲れてきたら置く時間が２，３秒になったりするんですけど、これってどうなんでしょ。

>>600
女の子ですね、わかります。

>>609

＞下ろす時、ゆっくりしたらよくないんですねぇ。。。

ネガティブ2秒でも集中力を切らさず、骨盤前傾を保てるのであれば問題はありません
ぶっちゃけると持久力次第です

＞疲れてきたら置く時間が２，３秒になったりするんですけど、これってどうなんでしょ。

理想論的なことを言うと、よくありませんね
でも私もつい休憩しちゃうけど、、
だってデッドしぬほどきついんだもん。。

>>611
骨盤前傾のコツってありますか？
しばらくデッドに取り組んでて基本はできてるつもりだけど、いまいちわからん…

要は背中が立ちすぎないようにするってこと？

>>612
むしろ逆。重いもの持って立つんだから。
ゴリラが走ってる時の姿勢を維持するイメージがコツ。
あと>>611の人のいうこと聞いてトレするとケガするからスルーしたほうがいい。

>>613
ぶっこぬきにならないように、ファーストを足で引き始める意識づけってこと？

バーベルを腕・上半身で引っ張り挙げるイメージじゃなくて
腕・上半身を固定した状態からケツを下に落とすことでバーベルを引っ張るイメージ。

バーベルの重さとケツを下に落とす力を腕・上半身を通して拮抗させる。
力をスムーズに伝えるために上半身はまっすぐ伸びてて
腕は脱力して真下にストンと落ちてる。

>>612
股割り30分してスクワットやデッドの姿勢をする

>>612
骨盤前傾のコツって言われてもなぁ・・・
みぞおちを前方に突き出し、下背部をちょっぴり反らせるだけじゃなのでは。。

お前は最初から出来たかもしれないが体固いヤツは意識するだけじゃ絶対無理

私、体は別に柔らかくないですよ 固くも無いけど
どうしても背中丸まる人はスタンスが広すぎるんじゃないのかな
アホみたいにワイドにするのは勧められません

デッドの正しいフォームの話になるといつも混乱するんですが…


え〜と、まず反り腰はダメなんだよね？
そんで背中が丸まるのも良くない、と。
腰は落とした方が良いけど、落としすぎるとファーストが重くなる。

尚且つ骨盤は前傾しているべき、と。


さっぱりわからん…
ワイドデッド180レベルで、この辺を理解するのは無理なのか。。

>>620
ワイドで180引けて、尚且つ怪我もしないようなら今のフォームが正解だと思うよ

フォームは大切だけどごちゃごちゃ考えすぎるのもよくない

>>621 >>622
そういうもんなんですかねぇ。
どうしても自分のフォームが理にかなっているとは思えなくて…
ぶっこぬきと言われればぶっこぬきのような気がするし、骨盤の前傾がなっていないと言われれば実際そうかもしれないし…

近いうち、批判覚悟で動画をアップしてみようかな…


しかしながらデッドは本当に奥が深い。
自分は毎日が試行錯誤です。
綺麗なフォームで200キロ以上のセットを組める方達が羨ましい。

こんな自分に助言をくれた方々どうもありがとうございます。
またどうぞよろしく。

まずはじめにバーベルを浮かすために脚を地面に踏ん張らせる。
つぎにバーベルを一枚の板のように固定した上半身でクレーンで引き上げるように挙げるってイメージじゃだめ？

おれ、それと同じこと別スレでカキコしたら滅茶苦茶叩かれたよ。

バーベルはある程度体から離れてないと腰を痛めない？

>>620
下背部は「軽く反る」感じです
反りすぎる、背中が丸まる、どちらの場合も腰を痛めますからＮＧです

>>622
同意します

>>624
複雑すぎる気が
私のイメージは「肩の真下にバーベルがあり、最短距離でズドンと持ち上げる」
「上体を起こすのと、脚で引き上げるのと、同時に始動」って感じです

>>626
バーベルは身体から離れすぎていないほうがいいです
拳上開始のときに脛のぎりぎりを通過するイメージ？

良いというかやってる途中で腰が痛くならないフォームでやってもその数時間後に痛くなった。
これは反り過ぎてるということ？

私も結構ハッタリさん参考にさせてもらってるんですけど、ハッタリさんはデッドで腰痛めた経験はありますか？

>>628
100%完璧なフォームでも腰は痛めますから何とも。。
私も最近スクワット後に痛くはないのですが違和感出ることがあります
今のとこは放置で直ってますがちょっとガクブルしてます。。

>>629
うーん当方、腰痛で困ったことが一度もない健康優良児なのでなんとも・・・
もともと下部背筋が強いこと、それと神経質で細かいところまでフォームにうるさいことが幸いしたと自分では思っております。。

個人的な体感ではデッドよりスクワットの方がよっぽど腰に悪い気がしてます。
デッドはまだかわいい。。

おまえが扱う重量が低いからだろ雑魚

実際デッドよりスクワットの方が腰への負担は大きいだが。

スクワットはヘバッても背中が丸まるってことはないけど、
デッドでヘバると背中が丸まりがちになる
デッドの方が腰をやる可能性は高いと思う

>>632
やっぱそうですよね。。
最近スクワット後の腰の違和感が気になります

明日はデッドの日ですがバーベルのみでスクワットのフォームもチェックしてきます
上体の前傾が足りず背中が立ちすぎてるからダイレクトに腰に負担が行くのかな

どっちもどっちじゃないか？
確かにスクワットは腰を引く意識が強いから過伸展しやすいかもしれない・・・？

ところで、デッド何キロできたら、背筋力何キロある、とかいう換算式あるの？
デッドやったことない時、背筋計ったら180kgだったけど、今どんくらいあるのか気になる。

トレ始めて1年ですが、数年前に腰を痛めた経験から
恐怖心があってデッドをやる勇気がおきません。
スクワット・ベンチはやってますが、デッドも少しずつでもやっていくべきでしょうか？

>>634

>>631はスルーか。お前は200kgを引けない雑魚だろ。

俺も腰痛めた経験あるけど治るまで半年かかった
治ってからまた始めたよ

>>638
粘着うぜーぞオマエ
200kgぐらいでゴタゴタ抜かすな雑魚

>>636
とりあえず、背筋力の数値をデッドの重量が上回ることはほぼ無いから安心しれ

>>640
じゃあ220kg引ける私はごたごた抜かしてもよかですか？

ものすごくいいこと教えてあげるけど、ブッチ・ハーモンってタイガーウッズよりゴルフヘタクソなんですよ
でもハーモンもそれなりにゴルフうまかったりするんですけど

>>636
ゲーセンとかに背筋力測る機械あるでしょ？俺、床引きヨーロピアンで210kgだけどその機械だと390kg出たよ。ゲーセンの数字だからどこまであてになるかわからないけど、参考までに。

>>644
そのゲームやったことないけど３９０ｋでランキング的にどのくらいなの？

相撲デッドって、立派なホモがつくれるそうですけど、
おかまの場合も効果的ですか？

デッドやってる時気絶しそうになりませんか

下ろす瞬間に気絶したら神

>>634
うん、スクワットのフォーム改変したらいい感じです
今までよりちょっと上体の前傾を度合いを増しました

上体を若干前傾させることで負荷が腰のみに集中せず、各所にうまく逃げてる気がします
スレチでごめんなさいですが腰痛の話題でしたので

ハッサンはパワーフォームのワイドデッドですか？

デッドってせきちゅうきりつきんにしか効果がないの？

>>650
左様でございます

>>651
んなことないです

>>645
そん時はダントツ一位でした、二位で220kgぐらいだったと記憶。つうかそれで接戦だと床引200kgオーバーがゴロゴロいるって事だから自分的にショックですよある意味。

ゲーセンのゲームはどうなのかなー
客をヨイショする目的とか混じってそうで何とも
やっぱり普通の背筋測定器がよさげですよ

うーんやっぱり390ｋｇはおかしい
機械の故障か何かなのでは、、
>>653さん、ごめんちょ。。。

つかゲームだろ？　なに期待してんだ？
数字がでかい方が盛り上がるだろが

youtubeみると、高重量でもゆっくり下ろしてる人が
多いんだけどどういうことなの？
デッドリフトで勢いよくおろしたほうがいいとか、そんなん嘘だろ。
パワーリフターならそういうやり方がいいかもしれないけど
そうじゃないならゆっくり下ろしたほうがいい。

>>579
youtubeみてみろよ。
戻すとき2秒くらいかけるのが一般的だから。

http://www.youtube.com/watch?v=g0KDnaHCOQ0
http://www.youtube.com/watch?v=x1MBQcVQ9fA
http://www.youtube.com/watch?v=cvgjS0N6_tU

大事なのは、ゆっくり戻すとか勢いよく戻すとかではなく、バーベル主導で下ろさないこと。
コントロールすることが一番大事。

ＭＡＸとかやると、どうしてもガシャンて落としてしまいがちだけど、できればコントロールしたい。

>>658
アホだろお前、ネガ動作やってるんじゃなくてコントロールしておろしてんだよ
バーベルを力ぬいてドスン！っと思い切り落とすと次の動作に支障でるだろが

それに二秒くらい時間をかける、なんて動画見たままの感想で言ってるだけだろ
連続してバウンドさせてやる場合はコントロールしてやらないと下ろしたときにバーベルがはねて次の動作に支障が出る
床置きの場合はそんなこと気にしなくていいから一回一回力抜いて下ろしても問題ないだろうけど
あと二秒とか言ってるけど個人個人で違うしコントロールできるならそんな秒数関係ねーから。

>>661
コントロールして下ろすのはネガ動作じゃないとは…

連続してバウンドさせてやる場合は、ネガを
時間をかけてやるってことですね。
ネガの意味わかってんのかこいつ。
コントロールして下ろしてるってことは。ネガで効かしてるってことと
同意だろ。

だから対象筋を意識して下ろしてるんじゃなくてかろうじてバウンドしない程度にコントロールしてるって言ってんだよ
揺れを抑える程度に力を入れるような感じでやってるんじゃん、ガチガチのネガ動作でやってるわけじゃねえよ

つーかお前こそコントロール＝ネガ動作かよｗ
スタビライザでバランスとるのもコントロールのうちだろが、なんでコントロール＝ネガとしてとってんの？

>>665
http://www.youtube.com/watch?v=5OmExt5qeTg

思いっきりネガで効かせてますが？

これは昔ながらのテンション抜けないようにレップ重ねるテクだな。
デメリットのほうが多いとされ今はあまり見なくなったやり方だ。ｌ

雑魚は一回一回放り出せば良いよ

>>667
このやり方はネガ動作でハムが緊張したまま腱だけ伸ばしてる状態
だからハムの柔軟性が低いと断裂しやすいのと、
ハムに骨盤が引っ張られて腰椎が大ダメージを受けやすい
この人はスゴイけど普通はあんま真似しないほうがいいよ

ネガ効かせたほうが良いと思うなら、そっちでやってればいんじゃねーの？
自分の背中なり使用重量なりをアップした上で
「私はネガ重視でここまできました」ってんならわかるが。
他人のトレーニングを引き合いに出して、ここぞとばかりに騒がれてもな。

どっちも間違いじゃないのに争うなよ

床引きだからゆっくり降ろさないと、がしゃんってなって他の人がビビるからゆっくり落としてる。

自分はデッド初心者です。
床引き１１０ｋｇで１０回できるんですが、１３０ｋｇがどうやってもあがりません。
最初はこういうものですか？

ありえなさそ

>>673
下に着いちゃだめだろ

>>676
！？

初心者が背中を丸めたメチャクチャなフォームで頑張って100キロ
くらいのを引いてる光景をたまに見かける
トレーナーってのは聞かない限り何も教えてくれないんだね
あまりに危なっかしいので口を出したくなるんだけど、グッと我慢
俺のせいでケガしたって言われたらたまらないし

>>678
スポクラ？
知らないだけなんじゃないの？
トレーナーってただの兄ちゃんも多いし、リフティング種目を正解に指導できる人は少ないよな。

そいつは体を痛めて自分で気付くしかないわな

>>676
！？

…？

しかし、初心者でいきなり100kgできるとかすごいな。

お前がスポーツないだけだろ・・・

経験　が抜けたｗ

100は初日初回で挙げる人も珍しくないでしょ

メガロス通ってるけど、バイトのトレーナーの兄ちゃんに
『デッドリフト教えてけれ』って頼んだら笑顔で教えてくれた

ルーマニアンデッドリフトを

半年ぐらいずっとこれやってた。ある日youtube見てて
『節子、これルーマニアンや』って気付いた
妙にハムがﾊﾟﾝﾊﾟﾝな訳だ

ﾜﾗﾀ

おもしろすぐるwww

床引きで180引けるのに、背筋力測ったら140キロ・・orz
途中で手が開いたのが敗因か・・

チンニングとラットプルだけだったからデッド取り入れようと思うんだけど、スミスでは出来ない？
メリットデメリット教えてくだされ
　
オンボロジムなもので

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スポーツ経験なんて関係ないだろ
あれくらいのほどほどの遊びしたくらいで筋力が強くなりゃ苦労せんわ

黙ってろゴミクソ雑魚
テメーはレスするなクズ

クズのゴミクソはお前だろ。
オレ様ほどの人格者は２ちゃんねらーでは他にいないんだぜ

精神病患ってるゴミが調子のってんじゃねーよｗ

>>694
おまえはこっち池
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1248764351/l50

高重量でデッドやると手がかなり痛いんだけど
何か握る時のコツ見たいのあるのかな？
握力は持つんだけど痛すぎて集中できないんだよね。

慣れ

手袋すれ。マメが出来て手がゴツゴツになるのがイヤだから、
チンとBig3は革手袋してトレーニングしてるよ。
トレ専用でなくても、スポーツ用なら大抵なんでも無いよりマシ。

握らないこと

ただトレーニンググローブはグリップの感覚がすごく悪くなるんですよね。。
手は痛くならないのですが。。

俺はバーベルにタオルを巻いてやってる俺は少数派だな

もう一度、正しい日本語で

　

>>702
小学生以下の文章だなｗ

>>702
俺は、最初の『俺は』が余計だと思うな、俺は。

スモウにかえた

俺もルーマニアンが普通のデッドかと思ってた
普通のデッドだともう少し上げられる重さが増えるのだろうか

あげたらハッタリ釣れるかな

腰の脊柱起立筋？の若干右側が左側に比べて疲れてるのですが
これはフォームが悪いのでしょうか？

月曜スクワット
火曜ベンチ
んで水曜に時間ができたのでデッド
150キロ7レップス目で腰がピキッとなった・・・
疲労が溜まってるという自覚があるときは素直に休んだほうがいいね
40過ぎて3連チャンは無理でした

スクワットとデッドリフトは、少なくとも中2、3日くらいは開けてください

俺は30キロでハム筋肉痛。昔は120一発挙げられたがいまバーベルないからな。デッドは限界にチャレンジしたくなる種目。　
いまは100ぐらいだろうな。弱すぎ…

高重量扱いたい気持ちはわかるが、無理するなよ。絶対無理するなよ。

無理してこそ漢

勝手に無理して壊してろ
俺は全く痛めないしｗｗｗ

故障を怖れず挑戦し、故障を抱えてるほど化け物みたいな
強キャラになったりするからウエイトは難しいんだなこれが
8×3セットで着実に〜なんてやってる俺は結局中ボスにもなれない

>>717

んなこたぁ〜ない

3×8セットにしようぜ

それ6発ぐらいの重さで3X8にしないとやばいｗ

みんなスタートポジションは床からとラックからのどっち？
床からだと最初の一発目だけ死ぬほど重くて、あと何発かは余裕なんだけど。
ラックからってのはトップサイドって意味じゃなくて、立った状態から始めて床まで下ろして上げるって意味。

床引き論争再び

ＡＬＬ床引き+ネガティブ2秒です

これだとかなりの高強度なので、トレーニング量はとても少ないです
デッドは8発×1〜2セットを週1ですね

おれのセットの組み方
アップ　40kg　約5reps　×１
　　　　60kg　約5reps　×１
　　　　80kg　約3reps　×１
メイン　110kg　約8reps　×３
仕上げ　90kg　約5reps　×１
　　　　60kg　約5reps　×１
って感じなんだけどおかしいかな？
みなさんはどんな感じでセットくんでますか？

わたしはアップ２セット、メイン２セット

>>724
そんなに要りませんよ
1、2セットのみで十分

例えば、160*8発出来る人なら、

1週目　120*8reps*3set
2週目　130*8reps*3set
3週目　140*8reps*2set
4週目　150*8reps*2set
5週目　160*8reps*1set
6週目　165*8reps*1set

これくらいで十分
ウォームアップセットはやりません　時間の無駄だし
ただしウォームアップはやります

ジムにスミスしかないんだけど、スミスでのデッドの注意点ってある？

>>724
アップの40kgは10レプやったほうがいいと思う
素早くフォームはきちんとね
仕上げはストップデッドを90或は95を6レプ2セットの方がコントロールの練習になっていいと思う
アップの時にしっかりフォームを確認してやらないとメインでケガするからアップは大事

>>727
特にないと思いますが、スミスマシンしか置いてないようなジムなら私ならやめると思うな

>>728
私はウォームアップはバーのみで8レップやってます
スクワットもベンチも同様です

>>729
スクワットベンチなら兎も角
デッドでシャフトオンリーでアップする意義がよく分からん
プレートつけたらシャフトの高さ変わるんだからあんまりデッドに関しては意味ないんじゃない？

じゃあ好きなようにやってください
次

高重量のフリーウェイトやらせたくないスポクラでもカールバーくらいあるだろ
スミスのプレートと併せて130キロくらいまでのデッド出来るはずだ

>>731
どうしても下背部で突っ張りあげるようなフォームになっちまうんだけど、どうしたら良い？

今までサイクルって組んだことないんだけど、初期の軽い重量のときにフォーム矯正も一緒に出来たりする？

ちなみに床引きワイド180キロ程度のレベルです。

Romanian Dead Liftってナロースタンスのこと？

オレは基本同重量の5x5setを週１だな（ホントは5、60％で練習の日を設けたいけど）
サイクルは組んだり組まなかったり

>>733

＞どうしても下背部で突っ張りあげるようなフォームになっちまうんだけど、どうしたら良い？

ナロースタンスから転向した人はそういう風になりがちかな
スモウデッドは、足の力で持ち上げるイメージを持ってみてはどうでしょう？

そして、「レディポジションで前傾させておいた上体を起こす動作」と、
「足で持ち上げる動作」とが、「同時になるようにする」のです（重要）

＞今までサイクルって組んだことないんだけど、初期の軽い重量のときにフォーム矯正も一緒に出来たりする？

はい、出来ますよ
というより、それが一般的なやり方ですね

終盤で重い重量を扱うと、どうしてもフォームが崩れてしまいます
序盤の軽い重量のときにしっかりフォームを確認、悪いところがあれば修正することですね

>>734
ググッてください

>737
動画みたけどいまいちピンとこないんだ。
スティフレッグドデッドリフトの膝曲げ版？
ウ板でも情報が見つからないからもし詳細知ってるなら教えてくれ！

>>738
コンベンショナルデッドの膝を極力曲げない版。
膝のロックは最初に外したらもう弄らない。

スモウと台湾の区別も良く分からないな

>>738
どうぞ
http://www.xfit.jp/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=482

＞スモウとの違い

バーベルを地面に置かず、ずっと持ちっぱなしなところが違いますね

＞スティッフレッグドとの違い

強いて言えば、スティッフよりも膝をちょっと曲げるくらいでしょうか？
正直言うと私もよく違いが分からない・・・

肉体美 - 頑張りました- （私の旦那様です。）
5ヶ月で体脂肪17.6％→10.3％に弦！ 趣味でギターの速弾きも得意です。
今回は、ギター速弾き動画はありませんが、初めてという事で。
http://www.youtube.com/watch?v=nhslRzs7WAo

顔デカっ

>>738

●ルーマニアン・スタイル

デッドリフトとスティッフレッグの中間位のフォーム。
普通のデッドリフトから膝の関与を極力除外し
動作を股関節の屈曲・伸展にフォーカスさせたフォーム

屈曲位で膝のロックを少しだけ外す。
このことでハムストリングは若干弛緩するが、
代わりに股関節の伸展がしやすくなる。
そのためハムストリングスと大臀筋、特に大臀筋に効果大。

スティッフレッグドデッドリフトより重量は扱える。

●スティッフレッグド・スタイル

普通のデッドリフトから膝の関与を完全に除外し
動作を股関節の屈曲・伸展だけにフォーカスさせたフォーム。要柔軟性。

膝をロックし、完全な脚伸展位を作りだす。
このことで屈曲位ではハムストリングがストレッチさせやすくなり、伸展位では収縮感が増す。
そのため大臀筋とハムストリングス、特にハムストリングスに効果大。
ルーマニアンより扱える重量は下がる。

みなさんレスどうもありがとうございました。

>>736
成る程。どうもありがとう。
ちなみにファーストプル時の姿勢に関してはどう思います？
腰は落としきったほうが良いのでしょうか？

>>738
わけのわからん奴の話聞くより

脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145884006/l50

ここ行って>>144辺りから読んでこい
もう殆ど書き込みがされてないスレだけど地味に保守されてる理由もわかる筈

>>741
いずれにせよ言えるのは、スティッフレッグド・デッドリフトは腰が危ないと言うことですね
（上体の前傾角度が大きいから）
正直言うとお勧めは出来ないです

ルーマニアン・スタイルも、まぁスティッフほどではないかもしれませんが、
写真を拝見する限りでは、上体の前傾角度が大きい
ということはやはり腰が危ないですから、私はあんまりお勧めは出来ないかな

どうしてもやりたいのであれば、とにかく高重量を扱わないことでしょう
（もちろん自己責任でお願いします）

>>746
うーん、、、
腰は「落としきる」というイメージはないですね
「自然に落とす」というくらいです
上体も「自然に前傾させる」と言う程度
具体的に何度なのか、といわれると何とも、、、

あと、スモウデッドのスタンスですが、最初はやはりセミワイドくらいがいいでしょう
（肩の真下にカカトがあるくらい）
で、そこから色々足幅を変え、自分に合ったスタンスを見つけてください
もちろん、膝を左右に割るために、つま先を斜め45度くらい外に開くこともお忘れなく
これはスクワットでも同様のことが言えますね

>>747
お前が一番わけわからん
ルーマニアンの話でなんでそのスレをすすめるんだ

わからないなら黙ってろよw

余談ですが、脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えようとするのはバルクアップにものすごい遠回りな方法ですね

流石ハッさん起立筋の性質をよくご存知で。

ハッタリウゼェから消えろ

おながいですからあぼーん設定で見えなくなってる人に話しかけるのはやめてください

存在を思い出してしまって不愉快です

ざっと見てここでハッタリ叩いてるやつらってかなりの雑魚でしょ。ハッタリの言ってることかなりレベルたかいよ。

矛盾だらけなウソを執拗に書くから叩いてるんだよ
ハッタリは脳内トレしかしてないね
つうか基本すらまったく理解してないなハッタリは
まあ他人の意見はまったく聞かない傲慢なハッタリはトレーニングする資格無し
こんなのをレベル高いと思うようじゃ程度が知れるね
その点物理君はまわりくどくてウザイけど正しいことを言っていた

>>756
具体例を挙げてくれ。脳内トレーニーは君じゃないのか？

>>755
おいおい2ｃｈは「全国大会」ですよ
レベルが高いのは当然でしょ
何せこの私がクソガリ扱いだもんな、、

コテ付ければ妬むヤツが出てくるのはどの板もいっしょだな。
もちろんウエイトの実力を妬んでいるわけではなく、彼がここに存在すること自体に嫉妬しているわけだ。
常に正しい人間などいないように、常に矛盾だらけなんて人間もこの世には存在しない。
誰かをそのように見てしまうとしたら、見る側にバイアスがかかっているせいだ。
矛盾やウソを発見したら、その都度具体的に指摘して批判すればいい。
彼も住人もそれを望んでいるだろう。

コテはどの板でも疎まれる。なぜかはわかるよな。

ここもハッタリが現れるまでは平和だったよな。
あれが出てきてからまともなレスがつかなくなった。
ハッタリのレスの内容云々の前に、あれの人格が問題なんだよ。
いくらガタイ良かろうがなんだろうが、あのDQNな応答は社会的に認められないから、スルーしたり叩いたりされて当然なんだよ。
＞その都度具体的に指摘して批判すればいい。
スレの前のほう読んでないだろｗとっくにみんなでやってるよ。
その結果アレなんだから、ハッタリは死亡なんだよ。
ハッタリをヨイショするやつはハッタリと同罪な。

つーかこう見えても私、リアルじゃそれなりに敬意を払われてるんですがね。。
それがここじゃクソガリ扱い
っていうより実際にクソガリ
私がカンカンに怒るのも当然だ
私より1ｋｇでも重い重量を扱う人は許せません
そういうわけで2ｃｈはモティベーションアップのための素晴らしいツールだなと

自信を打ち砕いて悪いけどまともなジムに行ったらその体格と使用重量なんて初心者そのものだから
田舎のスポクラならハッタリ程度でも神様だろうけど

>>763
アメリカ在住？
ていうかハッタリってスペック公開してたっけ？

してない、なぜならそのほうが荒れると踏んでるから。

ハッタリの雑魚確定と泣きごとなら200番台に山ほど汚スレあるが

>>762

だからさ、そういうレスするから叩かれるんだよ。もっと丸くなれんのか? そのうち、リアルに私生活に出てくるぞ。

自分が何年トレーニングに励んでも虚弱クソガリのままだからって強者に嫉妬するのは見苦しいｗ

デッドリフト10の間違い
間違い 1: 常に高重量でトレーニングする
間違い 2: 肩甲骨も一緒に引く
間違い 3: 下背部を丸める
間違い 4: 空気を十分腹で吸い込まない
間違い 5: バーを後方に引かない
間違い 6: 脛をバーに近付けすぎる
間違い 7: 複数レップでトレーニングする
間違い 8: 肩をバーの前方に出す
間違い 9: 視線を下に向ける
間違い 10: スタートの腰の位置が低すぎる

ttp://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/the_dead_zone

だれか「スタートの腰の位置が低すぎる」について解説してください

膝を曲げてスタートすると大腿四頭筋の関与も出てくるから伸膝でやれ、と解釈した

>>770
腰が落ちすぎると
背と足の連動が弱くなるとか？
ていうか腰高い人の方がデッドではよくみるけどな

私なりの解釈ですが、「間違い２」と合わせて考えると・・
スクワットと違って、必要以上に膝を曲げたとしても、
バーベルの下に潜り込めるわけではなく、バーベルの挙上にはつながらない力学的に無駄な動作である。
→体感的には脚で持ち上げるイメージが強すぎる？
と言うことかなと考えているのですが・・・

http://stronglifts.com/proper-hip-position-on-the-deadlift-its-not-a-squat/

773に追加。表現が分かりにくくてスミマセン。
腕が伸びるために、上半身とバーベルの間に適度な距離が必要である。
膝を必要以上に曲げると、腕が縮んでしまう→この状態では腕や広背筋の力しか使えない・・という意味です。

連投すみません。
以前からDLとSQの下半身の使い方は同じであるという説明に違和感を感じていたのですが、
774さんのおかげで理解できました。
ありがとうございました。

単にスタート位置が平行より低かったりすると強い力を発揮する股関節伸展より膝伸展を多く使うようになる。
効率的な動作ではないのでパワーロスがでかいし、重いウェイトはあがりにくいよ、って読める。

俺にとったらこの10の間違い自体間違ってる部分もあるしな。
まあその間違いも人によっては正解だったりするからなんともいえんが。

確かに>>769をみると、
ん？って思う部分がいくつかあるわ。

まぁただ重いのをぶちあげるデッドと、
クリーンスナッチに役に立つデッドでも
全然違うからどっちが正解とかはないけど。

>>774
その画像から推測すると
つまりはヒップベルト最強な訳ですね

これやると仕事で重いもん持つとき役立つ？

うん

ハッタリよ
名前欄にちゃんと「ハッタリ」と入れてくれよ
「ハッ」だけだとNG指定しにくい

沖浦さんじゃないの？

トップサイドをワイドスタンスでするのありですか？

>>783
お断りします（笑）

トリップつけましたんで

NGにされるのが怖いだけの荒らしだから従うはずがないよなｗ

ずっと前にトリップ付けるからNGしたけりゃしろって言ってたよな
それなのにその後殆ど付けてねーなとは思ってた

そのほうが偽者沸いて荒れておもしれーし

全く面白くないが

進んでキチガイ役を買って出る趣味を持つ奴もいるからな
まともな神経ならこんな異常者の雑魚を騙る意味がないのに

ハッタリさんアドバイス下さい
前回、100kg 6発 4発
120kg 1発 130kg 1発
次回は120kg 6発 4発 狙いにするか、110kgにするか･･･

初デッド140kg(オルタネイト) 2回目145kg(順手、フック)
3回目は上に書いてる通り。
MAX狙いじゃなければベルトしない方が良いですか？
床引き、ストラップ無し、バウンドなし、順手フックです。
10kgずつ重量上げるべき？

デッド賢者達に質問です
ヨーロピアンデッドで下から引き上げるときに右下っ腹が猛烈に痛くなります
パワーベルトはキツく締めてるのに何が悪いのでしょうか？
怖くてデッドが出来ません

>>793
重量設定についてはこんな感じで
というより、めんどくさいので私のメニュー書きます
あとでウィキ作ってまとめておきますね


DAY1
1スモウスタンス・パワー・フルスクワット
2クィックリフト（パワークリーン等）
3胸の補助種目（ダンベルフライ、ナロウベンチなど）
4上背部、肩、二頭筋の補助種目
5カーフと腹筋

DAY2
1スモウスタイル・デッドリフト
2パワー・ベンチプレス
3足の補助種目（ナロウスタンス・スクワット、レッグプレスなど）
4上背部、肩、二頭筋の補助種目
5カーフと腹筋

※BIG3はサイクルトレーニング、5〜8週間くらいで組む
下記の計画例では、6週間で組んでます

※BIG3は序盤はラクで心配になりがちだが、決して余計に種目を付け足さないこと
疲労が影響して、サイクルの終盤で潰れてしまう
序盤のラクな重量設定は、終盤で爆発的なパワーを発揮するために必要である
尚、序盤のラクな重量のときにしっかりフォームを確認すると良い

※BIG3はあげるときは爆発的にすばやく、戻すときは2秒くらいかけること
　筋発達のためには、負荷をかけている時間が短すぎてはならない
　BIG3以外の補助種目は、戻すときは1秒くらいでもいい

※補助種目（＝ＢＩＧ3以外の種目）はあまり本気でやらず、余裕を残して反復をストップすること

サイクル序盤（1週目、2週目）では15〜20ＲＭの重さで8reps*1〜2seｔ程度
サイクル中盤（3週目、4週目）では12〜15ＲＭの重さで8reps*1〜2seｔ程度
サイクル終盤（5週目、6週目）では一切カットし、ＢＩＧ3のみに専念

※ただし、カーフと腹筋については回復が早いので、他の補助種目とは違い、たまにはオールアウトさせてもよい
(12〜20RMの重さで8reps*3setでやったり、8RMの重さで8reps*3setでやったり、なるべく変化をつけること）

※インターバルは、ＢＩＧ3は5〜10分くらい、それ以外の補助種目は1〜2分くらいで十分かな

※DAY1と2は中2、3日くらいあける

※6週のサイクルを1回やって1週間の休み（重要）

■重量設定の仕方■

計画例1：8ＲＭのベスト記録が100ｋｇの選手の場合

1週目　80kg*8rep*2〜3set　（8RMの最高記録の75〜80％程度の重量からスタート）
2週目　85kg*8rep*2〜3set　（均等に重量を増やす）
3週目　90kg*8rep*2set　　　（均等に重量を増やす）
4週目　95kg*8rep*2set　　　（均等に重量を増やす）
5週目　100kg*8rep*1set　　（ここで8ＲＭの最高記録をやる）
6週目　105kg*8rep*1set　　（ラストで8ＲＭのベスト記録+5ｋｇ）

※記録更新に成功したら一週間の休み
次は105ｋｇの75〜80％の重量からサイクルをスタート


計画例2：8ＲＭのベスト記録が160ｋｇの選手の場合

1週目　120kg*8rep*2〜3set　（8RMの最高記録の75〜80％程度の重量からスタート）
2週目　130kg*8rep*2〜3set　（均等に重量を増やす）
3週目　140kg*8rep*2set　　　（均等に重量を増やす）
4週目　150kg*8rep*2set　　　（均等に重量を増やす）
5週目　160kg*8rep*1set　　（ここで8ＲＭのベスト記録をやる）
6週目　165kg*8rep*1set　　（ラストで8ＲＭのベスト記録+5ｋｇ）

※記録更新に成功したら一週間の休み
次は165ｋｇの75〜80％の重量からサイクルをスタート

>>793
＞MAX狙いじゃなければベルトしない方が良いですか？

うーん、サイクル序盤の軽い重量であればベルト要らんのかなぁ？
でも、私は「油断大敵」ということで、一応ベルト巻いてます
腹圧かけやすくなるから体感重量も軽くなる

>>794
「あなた何の病気もない健常者である」と仮定してレスをつけますが、

・息の吸いすぎ
・トレーニング前に食事をして、食べ物が未消化のままでトレーニングをしている
・ベルトをきつく締めすぎ
・ベルトが肋骨に当たっている

とか？

なるほど。
サイクルトレやってみます。
ありがとうございます。
200kg目指して頑張ります。

パワーハウスのトレのwikiなんて今更いらんだろｗ
ネット上に大量にあるじゃん

太もも擦ってしまって痛いなぁ 痛いから太ももにバーが当たらないようにやると腰丸まってしまうしな なんか太ももを保護するのでも買ってみるかな

>>800
ベビーパウダー塗布するアルヨ

カレリンは背筋力400らしいがデッドはどんくらいなのかね？デッドの力とはまた違うのか？

力士ってデッド400くらい軽く引きそうなのごろごろいるよね

100キロ20回できるようになったら相当なもんか？　運送の荷降とか楽になるかな

全く相当なもんじゃない

まぁ、クソガリよりは楽でしょう

>>804

180kgで8回出来ればたいしたものだよ。

ノーストラップ
ノーベルト
ナローフル380�s4レップス
http://jp.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY

>>807ちょw180って　　　そんなんできる奴周りになかなかいないっしょ。ジム行きゃゴロゴロいるんだろうけど。

実際は200�sくらいでも引ける人は少ないですよ

じゃあ100キロ20回はなかなかのもんだと思うけどなぁ

勝手に思ってろよ
お前の中だけでな

100kg20回って、MAX160kgくらいだろ？
スクワットならなかなかだと思うけど、デッドじゃなあ

>>811

せめて、160kg10回出来ればおK。

デッドしたら腰が痛い
これって筋肉痛だよね？
骨は全く痛くない

超能力者はここには居ない

↑意味不明ﾜﾛﾀｗ

腰が痛いなら骨じゃね？

骨に痛覚なんてあるの？
超能力者は確かにここにはいない、医者に池

腰の筋が痛いんだよ↓↓

脊柱起立筋とやらなのか？

>>819
なら何故、骨折したら痛いか教えてくれよ
クソガリ

あ〜あ軟骨飛び出たなそれかわいそー

ざまあ

軟骨飛び出たってどういう意味？

かわいそーだな〜

まっ、そんなに痛くないしな

>>824
身障

おいボブ！お前の写メ見れなかったよ。何とかしてくれよ

ヘイ ボブ！

ヨー ボビー！！

今、ウエイトリフティング用のベルトでトレーニングしているのですが、パワーベルトに変えるだけで重量は、変わりますか？

トップサイドならどんくらいから凄いの？ 300？

こう言う人は続かないでやめていくんだろうなって思う

聞くだけ聞いて続くのは少ないよね

ナローデッド

１５０×３

>>835

ブフッｗｗｗｗ

>>835
お弱いこと

バカにしてる奴らの方がみっともなく見える
150、3発ならまだ始めたばかりの人だろ。煽ってどうする

280キロ6発引く俺でもそんな時代はあったよ

床引きで１５０キロてやったばっかの重量でありなの？ 俺なんか８０でもしんどいんだが

半年頑張れば160でセット組めるよ

半年で？ そんな強くなれるかな みなさんはジムでフォームなどの指導をうけましたか？

ワイドスタンスでやってるんだけど、一回ごとに床に置いたほうがいいの？
それにまだ、９０〜１１０ｋｇでセット組んでて、股関節が固くてしんどいから
腰を太ももが床と並行よりやや上までしか下げてないんだけど、柔軟にする意味でもっと下げたほうがいいかな？

>>843

＞一回ごとに床に置いたほうがいいの？

はい

＞腰を太ももが床と並行よりやや上までしか下げてないんだけど、

デッドの場合は、そんなモンで十分ではないでしょうか

バカにされたよ母ちゃぁぁん°･(ノД`)･°･

110kgでやってるんだけど握力がもたない

>>845
たけし！強くなりなさい！

>>844
レスサンクス。
それならもうちょい重量あげられるかも。

俺は床ひきデッドは腰によくないらしくやってませんで、
ラックでもって膝上からのスモウデッドをやってます。
ストラップありで１９０キロを１２回、２セット程度。
（もっと重くしたいのですが、これ以上重しを繋げられません）
この方法、床からと違い、かなり楽なのですが、
これで背中に効きますか？

本人じゃないのでわかりません。

>>849
効かないことはないですが、当然ながら効果は落ちます

トップサイドは床より高重量扱えるので背中に効かすなら床引きよりトップサイドのほうがいいってよく聞くけどな

下半身と背中（特に脊柱）満遍なく→床引き
背中を主に→トップ
下半身を主に→相撲

http://imepita.jp/20091104/557070

今日は下痢だったが大地を踏みしめてきた^^

わき腹の悪魔を退治したい

>>852-853
正解だと思います
上背部はトップサイドかな

床引きのナローデッドだと、背中と下半身だけじゃなくてどうしても腰使うからね。
だから腰痛めやすい。
スモウやトップサイドだとボトムで身体が起きるから、その分腰の負担が減る。

回り見ると体硬い人は結構床引きで痛めてますね
かく言う私も・・・。
腰は弱くはないのですが、柔軟性が非常に欠けてまして
ファーストプルのときに柔軟性の欠如からもろに腰に負担掛かってしまったようで
トレーニング終わったあと大変なことに・・・。パンツが脱げないｗ

体、特にハム・股関節の柔軟性がない人は気を付けてくださいね

自宅で床引きだとバー下ろす時にドスンと落とすと床に悪いと思い、ゆっくりと下ろしてしまうのも腰を壊す原因かも 自宅トレやリフターじゃないのならトップサイドオンリーでもいいと思うけどな ま、人それぞれでしょうが

>>858
オレがいるｗ

床引きだと根性がつくような･･･
てか床引きしかやった事がない･･･
トップサイドやって楽に感じたら床引きをやらなくなりそうで怖いw

トップサイドでも楽ってわけでもないけどな 床引きと同じくやったあとはヘドでそうだよ

そいつまだ始めたばかりだろ
リストラップの事チンに聞いたりしてるし。
やり始めって素人考えで色々言いたがるんだよ

デッドはまだ4回。
初デッド、オルタネで140kg
2回目順手フックグリップ
145kg
3回目
100kg6発 4発(順手)
4回目
120kg6発 4発(順手)

3 4回目はフックグリップ無しで素手です。
次回は130kgで6発狙い。

本当こう言うアホは良い迷惑だよな

２００とかで　ベルト　ストラップ使ってる
へタレているの？　トップまで何も使わないよね？

武藤一之もﾍﾀﾚということか

ベルトは必須だろjk

あらいやだ
こしをいためて
きづいたよ

>>866は200の世界を知らん道程だろJK

おっ

おおっ

うおおっ！

神！

と評価してもらえるのは、それぞれ何kgですか？

250k以上じゃね？

デッドはじめてから肘の調子がよくないんだけど
原因としては何が考えられるんだろう？
肘なんて痛める動作じゃないよね？

肘曲げて腕の力使いながら挙げてんだろう

床デッドやると脊柱起立筋と同等かそれ以上に僧坊筋の筋肉痛が激しいのですが、問題ないでしょうか？

先輩方、教えて下さい！

それで正常、問題ないよ。背中全体を大きく発達させるのがデッドリフト

>>871
どれくらいのレベルの大会に出るのか、によりますが、
地方の大会なら、180か190も引ければかなり注目されるんじゃないのかな
都会の大会や、全日本選手権、2ｃｈのウェイト板なら、220〜250以上は必要でしょう

>>873
ごめんなさい
私の知識の範囲内では回答できません

>>875
多分、僧坊筋が若干弱いのではないかな？

特に問題ありませんよ
気にせずそのまま続けてください
デッドをやれば、僧坊筋も含め、背中全体に効くのが普通です

背中の中部〜下部はデッドで多少盛り上がってきた気がするんだけど
背上部の厚みを付けたい場合は何やれば良いの

チン、上体立てぎみのベントロウ（ワンハンドロウ）、シュラッグ
自分もデッドは下部と中部しか効かないけど、これでマシになったよ。
デッドのセカンドプルも強くなったし。

>>878
そういう細かいことを一切気にせず、相撲デッドをやりこんでください
相撲デッドは背中全体に効きます　ご心配なさらず

で、補助的に、軽い重量でスナッチ・デッドリフトをやるとチョベリグです

>>878
トップサイドデッド
起立筋スレの138から詳しく書いてあるよ

自分トップサイド何度か試したけどやっぱり下部と中部しか効かなか
ったんだけど、おかしいのかな。

トップサイドやろうがスモウやろうが上部に効かせられないんだが
これは人によって違うんじゃない？

上背部に効かせたいなら、フィニッシュでしっかり胸を張ることが大切ではないでしょうか
手幅が狭いと胸を張りにくくなります　注意してください

なお、スモウスタイル・デッドリフトは「効く」という感覚が得られなくても、一切気にしないでください
パンプしてなくてもちゃんと効いてます
ボディビル・スタイルのデッドリフトは、ちゃんと「効く」という感覚が得られるようにしてください

参考になった。みんなありがとう、試してみる

自分はクリーンだったな。それもクイックで5、6回膝からを連続で

翌日はよく肩甲骨の間のあたりが筋肉痛だった

ビルダーのデッドやれば効くでしょ
胸張って引ききればいい

オススメはトップサイドクリーンプル

ボディビル・スタイルのデッドリフトはバルクアップに遠回りですよ

200もひけんガリが語るなｗ

脂肪デブと化すリフター式のトレーニングなんて推奨されても

またか・・・そういう低レベルな煽りをするからハッタリが勘違いするんだよ

上背部狙いなのにデッドて何の世迷言だよｗ
そんなデッドリフトがあるかｗｗｗ

フレックスかリープリの映像でも見なさいｗ

合わない部分に対してはスルーもしくはさらっと流す対応でお願い出来ませんか？

だって掲示板だもの

説明になってませんよ

じゃああんたがスルーしろｗ

いやです

全ての音楽の父バッハ

全て力の父デットリフト

三年を費やしてやっと170×5
未だに妖精の初デッドにすら及ばない
300kgは果てしなく遠いが、それでもいつか達成してみせる

>>900

半年〜一年以内 に出来るだろそんなの。

今年中に初デッド(140kg)で引いた重量を6発引くぜ！
前回120kg6発で
次回130kg6発狙い。

140kg6発引けたら、MAX計ってみよ^^

シモヘイヘはスコープ付けてないよ

誤爆した。

今年の3月からデッドを１００キロから始めて
今１６０でセット組んでるんだけど５発くらい
から偶にグリップが外れる事があるんだよね。
パワーグリップ使うと８発は確実に引けるけど
（比較的余力有り）
ギア無しだと調子の良い時しか８発引けない。
このまま握力が追いつくまでこの重量でやるか
握力は捨ててパワグリで重量をどんどん上げていくか
悩んでるんだけど諸兄ならどうする？

すげー。俺なんか一年以上120キロでセット組んでる。
もうどうしたらいいかわからん。

一年以上停滞ってどんなやり方してんの？

>>905
パワグリに決まってる

>>905
5発以上の回数やる時はパワグリでもストラップでも使って
ガンガン引いた方がいいと思う。

う〜んやっぱ握力無視してやる人が多そうだね。
ま、もともと背中の種目だしねｗｗｗ
有難う参考になったパワグリ使ってガンガン重量
上げていくよ。

>>905
とりあえず、できるところまではパワーグリップ無しで
どうしてもしょうがないときだけ用いてください

パワーグリップに甘えてしまうと、握力が弱いままで取り残されます

みんなから後ろから見るとデカイねと言われるようになったよ トップサイド200キロでセット組めるようになったんだが けっこう体でかくなったかもな

おぉ２００で組めれば明らかに普通の人とは
違うだろうね。
パワグリとか使わずに素手でやってます？

＞後ろから見るとデカイね

何と羨ましい。

>>913 タンマグつけて素手でやってます。 前から見てもデカイねと言われるようにこれからも頑張ってトレしますよ

先週からデッドリフト始めました
月80×10×5
水90×10×5
金120×6、100×10×5

まずは、フォーム作りから。手と足の幅は肩幅より少し広いくらいでやってますが合ってますか？

金曜日に120のセットでやってみたところ、握力が先に限界がきました。
これから1ヶ月は週３でやりながらフォーム作りとセット重量を探ります。

週3とか

>>913
俺は１９０キロでトップサイド組んでんですが、
ぜんぜんヘタレですよ。
（身長１７２、体重６９、胸囲１０４、ベンチ92.5、スクッワット110、床デッド115）
前に写真アップしたら　デブ！自分に甘い！こういう身体にだけはなりたくない！　と散々でしたが。
膝上からスモウ式なんですが、この方法がチョンボかなにかで悪いんでしょうか？

スクッワットって言ってるのが悪いと思うよ、うん。

トップサイドと床デットの差が激しいねｗｗｗ
トップサイドはどの位の角度なんだろうか、、、。

重量の見栄張ってないで
きっちり床から引けや

>>920
角度といわれても・・・。
膝上５、６センチからスモウスタンスで引いてます。
これだと１２回引けます。
床引きとの差を考えると、どうもへんなんですよね。

>>921
見栄でなく上背にはこれがいいと聞いたんです。
余りたいして効いてない気がしますが。
なんせ見えない背中ゆえ効果もよく判りません。

>>921
見栄とかバカじゃねえの？
つうか完全にバカだろお前

早く木曜日にならないかな^^
最近デッドやりたくてうずくな
予定変更してMAX狙い
床引き、順手、素手で場合によってはフックグリップ使用！
160kg目指す！

デッドリフトで腰を痛めないポイント

・スモウスタイル
・上体の角度をある程度立てる（５０〜５５°くらい？）
・腰をしっかり落とす（大腿部が地面と平行よりちょい上くらい）
・オルタネイトグリップ
・顔は正面か、斜め上へ向ける

以上

>>921
正解

>>923
ばかはお前

>>922
トップサイドデッド・・・上背部にしか効かない
床引きデッド・・・背中全体に効く

だったら床引きでやったほうが時間の短縮になるし、合理的だと思います

＞なんせ見えない背中ゆえ効果もよく判りません。

鏡で見ればいいと思います

自分基準でしかものを考えられないのが馬鹿

>>918は床デッドの重量も公開してるんだから見栄も張ってないしな

ハッさん
フックグリップは極力使わずに順手で握力鍛えていった方が良いですか？

>>925
何が正解なんだ？

そいつこのスレの基地害

>>928
握力をつけたいなら、フックグリップを出来るだけ使わず、サムアラウンドで握った方がいいと思いますです

>>929
フルレンジ＋ストリクト

200キロしか引けないｸｿｶﾞﾘがえらそうだなｗ

無視しろ

今までパワーグリップ使ってオルタネイトでやってたんだけど、
ストラップを使う場合はオーバーかサムレで行う事って、あるサイトに書いてあったから
実際にやってみたら手首が痛くて耐えらんねぇ。
オルタネイトでやっちゃいけない理由でもあるのかな？

関係ないでしょ
ストラップ使う、使わない、どちらでも関係なくオルタネイトでしょ

オルタネイトは1セット毎に左右の手の方向を変えた方がいいデすね

>>935
レスサンクス。
やっぱそうだよねぇ。

ハッタリはスクワットとデッドの違いがわかってないドシロート
おまいら>>925でやると腰と頚椎傷めるからやめとけ

>937
腰を痛めないスモウデッドのやり方講演よろしく

足開く角度と各関節の角度
骨盤の傾斜具合
重心の置き場と重心のかけ方
これに気をつける

スモウデッドは競技の補助でやる分には効果あるからいいけど
結構危険を伴う中級者以上推奨スタイルだから
ただの一般トレーニーなおれはたまにしかやらない

とりあえずウィキ作ってみた
順次記事は増やしていく予定
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/15.html

>>931
スモウのどこがフルレンジなんだｗ
ナローデッドに比べて体幹が立つから起立筋の負担が減って高重量が扱える（ただし脚が強い場合）。
つまり体幹に関してスモウはナローよりもパーシャルなんだよ。
パワーのルール的には全然オッケーだけどな。
自分がやってることを肯定したいだけじゃんｗ

そのフルレンジは、相撲デットの稼動域の事だろ・・・
だから低レベルな煽りはやめろっての

パワーハウスのやり方覚えたばかりで、まだプラトーにもなってない初心者のハッタリより馬鹿なレスはするなよ

煽りじゃないだろ
早合点せずによく内容を読め
それでも分からなかったら上からじっくり見直して事の成り行きを理解しろ
>>941は正しいことを言っている

頭ごなしに煽ってるのはむしろハッタリのほうだよ

>フルレンジ＋ストリクト
これは筋肉の稼動域じゃなく
種目自体の稼動域の話だと思うんだが

床引き＋ストリクトって意味だろ

>>922
詳しくは起立筋スレの八本足の解説見れば分かるとおもうが、トップサイドやるならスタンスはナローでやるほうがいいよ。
スモウデッドはナローよりも脚の力を使って引くスタイルなんで、トップサイドでやるならスモウでやる必要はないよね。

>>トップサイドデッド・・・上背部にしか効かない
>>床引きデッド・・・背中全体に効く
このハッタリの解説はいつものように一知半解の回答なんで気にしないで。

トップサイドの良い所は床引きよりも高重量の刺激を背全体に与えられるところです。
勿論床引きやスモウスタイルを貶める気は全くない。ただ、トップサイドをちゃんと理解してないハッタリや>>921のような
レスを見て、ミスリードにより良いトレ種目を捨てないで欲しいと思い長文を書いてみた。

このハッタリってのは背中うｐした事とかあんの？
それで見事な背中なら一つの方法として受け入れられんじゃないの？
うｐもしないで偉そうに講釈たれてるなら荒れるのも仕方ないよな

>>926
忍者ハッタリ君、お世話になります。

>>922
八本足さん？
僕は起立筋スレの八本足さんに感化されて始めたんですよ。
あれはナロースタンスでやるものなんですね？
たしかにナローだと腰に来て２、３割重量落ちます。
わかりました、次からナローでやります。

>>922
八本足さん？　　×

>>946
八本足さん？　　○

120kg3発程度のぺーぺーですが、トレーニング頻度についてお尋ね

いままで初心者ルーチンで1日おきにやってきたけどそろそろ背部の超回復が間に合わなくなってきました

1週間に1日くらいでも平気？

怪我するよ

>>950
はい
っツーより私、デッドは週一でサイクルです
限界重量を扱うのは６週間に１回ですね

姿勢がしっかりできるまでMAXの50〜60％で1日おきにやって大丈夫だと思う。

しっかりフォームが出来上がったら80％前後にあげて休みを3〜4日はあけた方がいい。

あと、自分の場合だと一週間に1回より2回の方が伸びてる。

週二で大丈夫なんですか
いいねえ筋力レベルの低いクソガリは

おまえもクソガリやん。最初から180とか引けたわけじゃないのに
何言ってるんだか

そんなトレーニングじゃ10年経っても120もひけねーべ
デッドが週2なんて100以下のクソガリがやるトレーニング

>>956
>>947
ハッタリ背中うｐしろよ
レベルが高いんだろ？

おいおいデッドが週２とかそんなノーテンキなこといってるレベルかよｗｗｗｗ
疲労を感じる神経が育ってないのかなｗｗｗｗ
あｗｗｗｗｗｗｗｗ重量軽いから疲労なんて溜まらんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>ハッさん

明日MAX調べようと思ってます。
初デッド140kg
2回目100kg 6発 4発
3回目110kg 6発 4発
4回目120kg 6発 4発

150kgくらいから挑戦すれば良いですかね？

人によって回復力は違うだろｊｋ
毎日スクワットやベンチやるリフターもいることも知らんのか、このｸｿｶﾞﾘは。
自分も170までは週2でバリバリ伸びたわ。

草生やしてうｐ誤魔化そうとしないで
そのレベルの高い背中見せ付けて、実力でみんなを黙らせようぜ
携帯やらデジカメやらですぐ撮れるじゃん

俺は前回木曜日に床デッドやったんだけど、まだ微妙に疲労感があるわ。
明日になれば、万全だろうが。

自分はオメコグリップで200引いてるの見てみたいなｗ
なんか才能ありあまってるみたいだけど
ずーっと200で俺すげーしてるよなこのｸｿｶﾞﾘ

>>962
毎回毎回初デッド140って書かなくてもいいよ

>>964
書いた方が分かりやすいと思って。

微妙に残ってるとかデッド以外トレしてねーのかこいつ

>>966
｢腰に｣が抜けてたよ。
ゴメンね

>>ハッタリさんへ
初デッドで150kg
一年後210kgまで引けてる経験上で言ってるんですけど？
明らかに一週間に1回より2回の方が伸びますよ。自分の場合ですがね。

それなりの実力で語るならいいですけど、BIG3のMAXも答えないし。どうゆう経験があって言ってるの？

>>968の人もハッタリさんも言ってる事は間違いではないって事でOKでしょ？
各々に合ったやり方があるから色々試せば良い。

現に>>968は週2で210kg引けた訳だし。
週1だともっと短期間で伸びたかもしれないが、所詮タラレバだし。

煽るだけ煽って逃げたか

>>959
とりあえず８発でのベスト記録を調べて、それに1.25をかければ推定ＭＡＸが出ます
低レップスは腰が危ない

ハッタリださすぎだな。都合が悪いレスは全無視の糞

>>968
日本のトップリフター、世界のトップリフター、デッドを週2でやってる人は一人もしりまへんなぁ
まぁ、くまなく探せば居るのかもしれんが

>>971
6発狙いでいく人を良く目にしたので6発狙いでやってました

メリットは無しですか？

日本一とか世界一とかどうでもいいから、お前の身体を見せてみろっての

それが出来ないって事は相当ヒドイ身体してるんだなって
皆にバレバレになっちゃうよ？いやもうバレってけどさ

>>974
逆に聞くけど６発のメリットって何なのかなー
そういう人ってよっぽど持久力がないか、単に重量の見栄張ってるだけにしか思えんのだよなー

で、反復回数は8〜10回が理想っすよ

コテ付けたりいきなりwikiつくったりするような目立ちたがりなのに
写真うｐしない時点で相当酷いに決まってるだろｗ

>>976
どこかでベンチとデッドのみ
低レップ法で記録を伸ばす事が出来ると書いてあるのを見ました。

それを信じてました。

wiki更新してよハッさん

まーたハッタリと乳牛が遊んでるし

>>974
最適レップスは人によって違います。
あと、普通はデッドに強い才能がある人は別ですが、デッドはやりすぎない方が伸びますよ。
普通の人は週１でも十分過ぎます。
週２だと腰に疲労が溜まりすぎスクワットもしますから。

ハッタリは言い方があいかわらず釣りだなぁ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org349042.jpg

>>981
服あんまもってないのかな

>>978
事実無根です

>>979
あいあい
今書いてるところ

>>980
ってか、だいたい雑魚に限って6発とかで重量の見栄を張りたがるんだよなぁ
まぁ、必死な人ですね　いわゆる

>>983
んんー
その言い方が嫌味なんだってばさー
まー回数とか自分で探せよとは思いますけどねー

自分で探さなくても、偉大なる研究者さんが既に探してくれてるんだからそれでやるって形で何か問題あるのかな

人よって最適回数は違うよー

ハッさんは全ての種目で8発〜10発狙い？

>>987
yes

>>987
うｐもしないで自分以外のトレは認めない阿呆に聞くんじゃね〜よカス

まーまーどんな人にも聞いて
自分に合うものだけ選ぶのも自由だよー

>>988
俺の行ってるジムで床デッドをやってる人をまだ見た事が無いんですが、床デッドは基本的にパワーリフター思考の人がするもんなのでしょうか？
膝上でやってる方々はかなり大きい背中をしてます。

>>991

＞床デッドは基本的にパワーリフター思考の人がするもんなのでしょうか？

はい
しかし、スポーツ選手にも、ボディビルダーにもお勧めできます

＞膝上でやってる方々はかなり大きい背中をしてます。

トップサイドなら背中の一部しか発達しないですね
ジムの上級者が皆、正しいやり方でやってるとは限らないです
重量の見栄張ってるやつが非常に多い

まぁ、コーチなら正しいやり方でやってるんでしょうけど

ロニーコールマンも床デッドリフトやってたしー
自分に合う方をやればー

ハッタリくんはまじめだねー
がんばってねー

なるほど。
まぁ自分は床引きで200kgは引けるようになります^^
ありがとうございました。

>>943
フォローサンクス

スモウを選択してる人はなぜナローじゃなくてスモウなの？
正直に答えてよ。
ナローより重量上げられるからじゃないの？
それを重量の見栄を張ってるとか言われたらカチンとくるんじゃないか？
ルールで認められてるのが何故悪いんだってな。

でも、なぜナローより重量上げられるのか、もういちど冷静になって考えてみるといいよ。

ちなみに俺もスモウでやってるんだけどな。
別の日に補助種目としてトップサイドもやってる。

パワー目的の人。
ボディビル目的の人。
競技の補強でやってる人。

いろんな人がいていろんなやり方があっていいんじゃないか？

自分のやり方が最高、それ以外全否定。
これはまともな社会性のある大人のやることじゃないよな。

どんなスポーツでも、トップの世界でやっていれば常に否定され続けるものですよ

お前は雑魚だけどな
みっともねー身体してんだよな？

口だけヤロー恥かしい

たかだか全否定された程度でべそかいてピヨッてるような根性なしに教えること何ぞ何もないわ
荷物まとめて帰っていいよ

皆が良い背中になるように

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