ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ16
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
(http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/)
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171886346/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ9
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167034581/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155889907/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/
Ⅴ ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ5 Ⅴ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/
Ⅳ ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ4 Ⅳ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
(http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/)
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171886346/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ9
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167034581/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155889907/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/
Ⅴ ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ5 Ⅴ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/
Ⅳ ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ4 Ⅳ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/
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2 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/16(水) 15:34:37 ID:URehyaQM
はい、というわけで今回のベンチ
50x6
65x2
80x6 ←7rep目で潰れ
75x6
70x8
80kgの7rep目、右腕は良い具合に押し上げられてたんですが、
左腕がついて来てませんでした。
動画切り抜き中…。
50x6
65x2
80x6 ←7rep目で潰れ
75x6
70x8
80kgの7rep目、右腕は良い具合に押し上げられてたんですが、
左腕がついて来てませんでした。
動画切り抜き中…。
3 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/16(水) 16:10:21 ID:URehyaQM
>>2の80kgのセットの、4rep～7rep目で潰れるまでです。
ttp://s.pic.to/s64jt
少し斜めから撮ったというのもありますが、それにしてもかなり問題有り。
実際に1rep目から傾いちゃってました。
左腕の三頭がオーバーワーク気味のようで反省。
ttp://s.pic.to/s64jt
少し斜めから撮ったというのもありますが、それにしてもかなり問題有り。
実際に1rep目から傾いちゃってました。
左腕の三頭がオーバーワーク気味のようで反省。
あーほんとだななめってますね
っていうかどうでもいいけどパンツの柄が私のと同じだｗ
っていうかどうでもいいけどパンツの柄が私のと同じだｗ
>>4
一応これパンツじゃなくて、部屋着の短パンですよｗ
一応これパンツじゃなくて、部屋着の短パンですよｗ
6 ：無記無記名：2008/07/16(水) 18:15:13 ID:ML4AG8yY
>>3
最後危なっｗｗｗｗ
最後危なっｗｗｗｗ
7 ：無記無記名：2008/07/16(水) 18:22:42 ID:6qtoLJHR
フォーム改善から始めたらいいと思うますよ
>1乙
9 ：無記無記名：2008/07/16(水) 21:11:11 ID:OCoJ26Pa
ベンチで踏ん張ったら初めてオナラが出たｗ
実がでなくてよかったよ
実がでなくてよかったよ
10 ：ドナマーチン：2008/07/16(水) 21:24:48 ID:JfXqChR0
11 ：エンポリ ◆Z8HDLlacEA ：2008/07/16(水) 21:52:06 ID:KW4z72Ga
>>１ 乙
クレアチン飲んでる人いる？
MAXがすごい伸びるって聞いたんだけど
MAXがすごい伸びるって聞いたんだけど
14 ：無記無記名：2008/07/16(水) 22:47:03 ID:N2YdC2vC
>>1
乙加齢臭
乙加齢臭
15 ：無記無記名：2008/07/16(水) 23:52:12 ID:Y/VfUXIp
a
16 ：無記無記名：2008/07/17(木) 09:16:30 ID:Ng/zfbl0
40*10
70*8
70*8
65*10
70*8
70*8
65*10
クレアチン グルタミン BCAA プロテイン
飲んでます
飲んでます
19 ：無記無記名：2008/07/17(木) 11:58:51 ID:B3r2hCUA
ピンクバケツ氏へ
異論もあるかもしれんが、動画を見た限りでは、はっきり言ってそのフォームじゃ
上を目指すのは難しい。 ７の人も言っているが、フォームを造り直す必要があるね。
具体的には、ベンチに寝たらまず、足の位置を決める。そして足の裏全体を床につけて
踵は絶対浮かさない（固定）。 動画では足の部分は映っていなっかったが、膝が頻繁に動いて
いたので、多分、踵が僅かに浮いていたと思う。 踵が浮くと肩が前に出て、胸がくぼんだ
状態になり、トップポジションで肘が伸びきってしまう。 動画を見ていると、無駄に可動範囲が
広過ぎる。 要は、トップポジションで肩がベンチから離れてしまっている訳だ。 最後の潰れた
のも、肩が上がって主動筋が三頭筋に移ってしまい、力を発揮できなかったと思われる。
最後に、どこのジムへいっても、１００キロ前後で停滞している人達はこの型のフォーム（無駄に
可動域が広く、肘が伸びきっている）が多い。 別にフォームさえ矯正すれば、普通に重量は伸びていくので、
停滞している人はこの際、自分のフォームを見直してみてはどうだろう。
異論もあるかもしれんが、動画を見た限りでは、はっきり言ってそのフォームじゃ
上を目指すのは難しい。 ７の人も言っているが、フォームを造り直す必要があるね。
具体的には、ベンチに寝たらまず、足の位置を決める。そして足の裏全体を床につけて
踵は絶対浮かさない（固定）。 動画では足の部分は映っていなっかったが、膝が頻繁に動いて
いたので、多分、踵が僅かに浮いていたと思う。 踵が浮くと肩が前に出て、胸がくぼんだ
状態になり、トップポジションで肘が伸びきってしまう。 動画を見ていると、無駄に可動範囲が
広過ぎる。 要は、トップポジションで肩がベンチから離れてしまっている訳だ。 最後の潰れた
のも、肩が上がって主動筋が三頭筋に移ってしまい、力を発揮できなかったと思われる。
最後に、どこのジムへいっても、１００キロ前後で停滞している人達はこの型のフォーム（無駄に
可動域が広く、肘が伸びきっている）が多い。 別にフォームさえ矯正すれば、普通に重量は伸びていくので、
停滞している人はこの際、自分のフォームを見直してみてはどうだろう。
フォームがベタでも、食いまくれば伸びる
21 ：無記無記名：2008/07/17(木) 14:09:53 ID:XaqrGMXr
>>19 は 親切な 香具師
22 ：無記無記名：2008/07/17(木) 18:59:35 ID:Noye0q7g
2
23 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/17(木) 19:18:30 ID:w0cor7zY
【サイクルトレーニング phase1/4】
phase1 67.5*8 2set 筋肉と神経のメンテナンス、疲労除去
phase2
phase3
phase4
extra phase
この2ヶ月天駆ける龍のごとく急成長した代償として
肩は肘に目に見えない疲労が蓄積
77.5ｋｇのクリアには3週間の短期サイクル組んで身体をメンテナンスしながら成長させる
このスレには８ＲＭとダウンセットでひたすら追い込めば
成長すると信じてオーバーワークなってる3流トレニーが多いので
ここから何が学んでください
「追い込まない負荷をかけないトレ」
ネオベネチアに舞い降りた小さな魔法のような奇跡のトレは実在します
phase1 67.5*8 2set 筋肉と神経のメンテナンス、疲労除去
phase2
phase3
phase4
extra phase
この2ヶ月天駆ける龍のごとく急成長した代償として
肩は肘に目に見えない疲労が蓄積
77.5ｋｇのクリアには3週間の短期サイクル組んで身体をメンテナンスしながら成長させる
このスレには８ＲＭとダウンセットでひたすら追い込めば
成長すると信じてオーバーワークなってる3流トレニーが多いので
ここから何が学んでください
「追い込まない負荷をかけないトレ」
ネオベネチアに舞い降りた小さな魔法のような奇跡のトレは実在します
８２.５㎏×４
７５㎏×６
７５㎏×６
27 ：無記無記名：2008/07/17(木) 23:14:19 ID:5UMSM4rd
ベンチプレスが100キロ挙がれば、具体的に何に役立ちますか？
>>27
美女とセックスできる確率が格段にアップする
美女とセックスできる確率が格段にアップする
31 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/18(金) 00:39:17 ID:a7BrMKfV
>>19
ありがとうございます。
どこをどう矯正すべきかサッパリで困ってました。
踵は気をつければ割りとすぐ直りそうですが、
どこまで挙げるかというのに少し難儀しそうです…。
肩がベンチから離れない高さを体で覚える必要がありますね。
ありがとうございます。
どこをどう矯正すべきかサッパリで困ってました。
踵は気をつければ割りとすぐ直りそうですが、
どこまで挙げるかというのに少し難儀しそうです…。
肩がベンチから離れない高さを体で覚える必要がありますね。
32 ：無記無記名：2008/07/18(金) 01:43:02 ID:z1kUgLKy
>>19
漏れからもありがとう
漏れからもありがとう
33 ：無記無記名：2008/07/18(金) 01:50:07 ID:HUI7QGks
肩甲骨の寄せをより意識したら左肩がパキパキ言い始めた
フォームはよくなってるはずなのに…
痛みはまったくないがちょっと恐い
フォームはよくなってるはずなのに…
痛みはまったくないがちょっと恐い
しっかりブリッジ組んで止め挙げしたら大殿筋と大円筋が筋肉痛になったorzスタビライザーか？
35 ：19：2008/07/18(金) 11:46:13 ID:f3fQonUk
>>ピンクバケツ氏
踵の話の件だが、自分では足を床につけているつもりでも、スタート時にラックから
バーベルを外すとき、同時に無意識の内に踵を上げてしまっている人は多い。 こうなると
両肩が体幹の前方に出てしまい、胸の張れないフォームになってしまう。 これは両足をベンチ
の上に置くやり方でも同様。 前スレでも書いたが、力の発揮できる足の位置を探す事が重要。
あとそれから、フォームを変えるんであれば、重量を少し落として慎重にやった方がいい。
今まで負荷がかからなかった箇所（関節等）にテンションがかかってくる場合があるので、軽いのからはじめて
段階的に上げた方がいい。
とにかく７０～９０あたりで停滞している人は、フォーム、メニューの組み方の悪い人が大半だろう。
とにかく基礎をまず固める事。 １５０キロくらいなら遺伝的素質なんかなくても誰でも上げれる。
要は正しいやり方に気ずくか、気ずかないかの違い。
踵の話の件だが、自分では足を床につけているつもりでも、スタート時にラックから
バーベルを外すとき、同時に無意識の内に踵を上げてしまっている人は多い。 こうなると
両肩が体幹の前方に出てしまい、胸の張れないフォームになってしまう。 これは両足をベンチ
の上に置くやり方でも同様。 前スレでも書いたが、力の発揮できる足の位置を探す事が重要。
あとそれから、フォームを変えるんであれば、重量を少し落として慎重にやった方がいい。
今まで負荷がかからなかった箇所（関節等）にテンションがかかってくる場合があるので、軽いのからはじめて
段階的に上げた方がいい。
とにかく７０～９０あたりで停滞している人は、フォーム、メニューの組み方の悪い人が大半だろう。
とにかく基礎をまず固める事。 １５０キロくらいなら遺伝的素質なんかなくても誰でも上げれる。
要は正しいやり方に気ずくか、気ずかないかの違い。
36 ：無記無記名：2008/07/18(金) 12:01:21 ID:revmmSGS
ベンチプレスが50キロしか挙がらないガリ男がベンチプレス100キロ挙がって体重も増えれば、腕相撲もある程度は強くなりますか？
①ベンチに寝る
②バーを握りながら肩甲骨を寄せる
③足を床に付けて尻を出来るだけ頭側に寄せてベンチにつける
④脚を足の裏が床から離れない程度に頭側に寄せて踏ん張る
⑤バーの81cmラインに人差し指が来る様にバーを握り、腕を外旋させ肘をはって大きく息を吸う
⑥肩で挙げる意識でラックアップし、少し脚側にバーを寄せて安定させる
⑦なるべく地面と垂直の動きになるようにバーを下ろし、垂直に上げる
②バーを握りながら肩甲骨を寄せる
③足を床に付けて尻を出来るだけ頭側に寄せてベンチにつける
④脚を足の裏が床から離れない程度に頭側に寄せて踏ん張る
⑤バーの81cmラインに人差し指が来る様にバーを握り、腕を外旋させ肘をはって大きく息を吸う
⑥肩で挙げる意識でラックアップし、少し脚側にバーを寄せて安定させる
⑦なるべく地面と垂直の動きになるようにバーを下ろし、垂直に上げる
>>36
腕相撲強くなりたいならアームの練習したほうがいいよ
腕相撲強くなりたいならアームの練習したほうがいいよ
39 ：エンポリ ◆Z8HDLlacEA ：2008/07/18(金) 14:05:10 ID:9PO+ubxa
故障しないこと、継続すること、挙がると信じること
俺のルール
俺のルール
40 ：無記無記名：2008/07/18(金) 14:37:44 ID:0RodDXav
肩甲骨を寄せると言うのがイマイチ効果があるとは思えない。それよりも
首の付け根をベンチに押し付けた方がいいような気がする
首の付け根をベンチに押し付けた方がいいような気がする
41 ：無記無記名：2008/07/18(金) 14:39:04 ID:revmmSGS
>>38 それは分かるんですが、そのためにはまず筋力強化が先決ですよね、
ベンチプレスでの筋力強化は腕相撲にも多少は役立ちますか？
ベンチプレスでの筋力強化は腕相撲にも多少は役立ちますか？
42 ：無記無記名：2008/07/18(金) 14:41:58 ID:mqWKn0wC
こんなんあったぜ。
役に立つかどうかわかんないけど。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=99999999&limit=1&limitstart=1
役に立つかどうかわかんないけど。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=99999999&limit=1&limitstart=1
43 ：無記無記名：2008/07/18(金) 15:19:14 ID:ioRgBWLm
いくらアームやっても元々がガリガリなら弱過ぎて話にならないよ。
スポーツかウェイトで一般人よりも筋量がある人なら強くなれるけど。
スポーツかウェイトで一般人よりも筋量がある人なら強くなれるけど。
我が家のベンチ台は高さがある為に横になると足の裏が床につかないんだけど
こりゃ問題ありありかなorz
こりゃ問題ありありかなorz
>>44
足を電話帳くらいの厚さの板にのせればおｋ。試合会場でもそうする人おるし。
足を電話帳くらいの厚さの板にのせればおｋ。試合会場でもそうする人おるし。
50*10
77.5*9
75*10
72.5*10
70*10
77.5*9
75*10
72.5*10
70*10
>>45
あり、週末に角材買いに行ってきます
あり、週末に角材買いに行ってきます
50×5
75×6
70×7
65×8
フライ
12.5kg×12p＋1 インクライン
12.5kg×12 インクライン
全部－1で潰れました。
安定しません。次はがんばります！
75×6
70×7
65×8
フライ
12.5kg×12p＋1 インクライン
12.5kg×12 インクライン
全部－1で潰れました。
安定しません。次はがんばります！
ベンチマシンの重量って、プレートが１０枚あるけどまさか１００キロはないよね。
せいぜい８０キロぐらいですよね？
せいぜい８０キロぐらいですよね？
体感軽かったように感じたんですけど・・
フォーム意識したせいなんかな。
フォーム意識したせいなんかな。
51 ：無記無記名：2008/07/18(金) 20:05:04 ID:revmmSGS
結局ベンチプレス100キロ挙がれば腕相撲はどれくらい強くなるんですかね？
52 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/18(金) 20:09:17 ID:a7BrMKfV
>>50
フォームを意識するんだったら>>35さんの言うように、
少し重量を落とした方が良かったかもしれませんね。
何も焦ることは無いですよ。
これから先もベンチを続ける上で、必要なことをしているわけですから。
ベンチをどのくらいまで挙げるかについてですが、
>>19さんの書き込みを見て真っ先に頭に浮かんだのがこの動画です。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw&feature=related
肩が出ないようにするには、これぐらいをイメージするのが良いんでしょうか？
フォームを意識するんだったら>>35さんの言うように、
少し重量を落とした方が良かったかもしれませんね。
何も焦ることは無いですよ。
これから先もベンチを続ける上で、必要なことをしているわけですから。
ベンチをどのくらいまで挙げるかについてですが、
>>19さんの書き込みを見て真っ先に頭に浮かんだのがこの動画です。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw&feature=related
肩が出ないようにするには、これぐらいをイメージするのが良いんでしょうか？
ベンチ95ｋｇの小島よしおを見て分かるとおり、まだこの辺の重量では厚みは全くでないんだよ
>>52
次回、次々回もこのままで様子みて
駄目なら1セット目、重量落とすとかでしょうか？
前回よりは回数は出なかったものの、無理なく6回はできたって感じなのですが。
やはり前回より落ちると不安ですね・・・。
次回、次々回もこのままで様子みて
駄目なら1セット目、重量落とすとかでしょうか？
前回よりは回数は出なかったものの、無理なく6回はできたって感じなのですが。
やはり前回より落ちると不安ですね・・・。
56 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/19(土) 00:06:58 ID:Fcdwk6kF
http://chanson.up.seesaa.net/image/misima-shuukangendai-b.JPG
http://jiyuzine.grandfun.biz/img/0804/kojima_b.jpg
http://blog.savilerow.jp/images/nagabuchi_05.jpg
これがベンチ100ｋｇボディの限界
絞って絞ってようやく大胸筋が浮き出るくらい
バルクがつくのはベンチ120ｋｇから
http://jiyuzine.grandfun.biz/img/0804/kojima_b.jpg
http://blog.savilerow.jp/images/nagabuchi_05.jpg
これがベンチ100ｋｇボディの限界
絞って絞ってようやく大胸筋が浮き出るくらい
バルクがつくのはベンチ120ｋｇから
前スレで食後1時間くらいにトレすると良いって言ってたけど
吸収されるのって3時間くらいからじゃない？
吸収されるのって3時間くらいからじゃない？
トレ時間が二時間くらいなら、終わる頃に吸収されるって事じゃないかな
栄養素がだいたい１～２時間くらいで吸収されるから
食後１時間くらいから始めたら良い
食事の内容や量によっては消化不良を起こすのでその辺は各自で調整して
>>57
３時間後ではほぼ吸収完了している
>>58
２時間もトレすんの？
食後１時間くらいから始めたら良い
食事の内容や量によっては消化不良を起こすのでその辺は各自で調整して
>>57
３時間後ではほぼ吸収完了している
>>58
２時間もトレすんの？
セックルの２時間後にジムに行ったんだけど、酷い結果で途中でやめて帰った。
結構エネルギー使ってるんだな。
二度と直前にはしないと誓った
結構エネルギー使ってるんだな。
二度と直前にはしないと誓った
61 ：エンポリ ◆Z8HDLlacEA ：2008/07/20(日) 10:04:55 ID:kdAFCEEQ
トレのあとすぐに汗まみれのままするセックルがいいんじゃないか
>>60
オレは午前と午後に女抱いた後、夕方にＭＡＸを記録したぞ。
オレは午前と午後に女抱いた後、夕方にＭＡＸを記録したぞ。
腹筋を追い込んだ後のセックスはマヂで苦痛
>>63
俺はデッドリフトの後が辛い。つか無理。
俺はデッドリフトの後が辛い。つか無理。
自分が下いけばいいのに
66 ：無記無記名：2008/07/20(日) 20:43:55 ID:q6G794Be
40*10
70*8
65*10
60*10
70*8
65*10
60*10
67 ：舎弟：2008/07/20(日) 20:53:48 ID:XEpUmKhJ
こんなんずっと上がらね～奴もうウエイトやめたほ～がよくね～俺にかげつであがったﾜﾗ
近々動画取るからそしたらマジもうウエイトやめろよかよわい女の子ちゃんﾜﾗ
近々動画取るからそしたらマジもうウエイトやめろよかよわい女の子ちゃんﾜﾗ
68 ：無記無記名：2008/07/20(日) 21:25:36 ID:NVl34Pum
舎弟が何をWWWWW
お前の事、掘るけど良いね? 答えは聞いてやんない。
お前の事、掘るけど良いね? 答えは聞いてやんない。
やべぇ、思い出してオナりたくなってきた
明日のために我慢しようと思ってたのに・・・
うわああああああああああああああああああああああ
明日のために我慢しようと思ってたのに・・・
うわああああああああああああああああああああああ
70 ：ドナマーチン：2008/07/20(日) 23:08:02 ID:xK1/MF7t
今日のトレ
75*10
75*10
75*10
75*10
71 ：19：2008/07/20(日) 23:09:23 ID:Y0aXxIh6
>>52 ピンクバケツ氏
ロニーコールマンのベンチの動画ですよね？
そうですね。 あんな感じでイメージしてもらえれば・・
もちろん人それぞれ骨格が違うので、まったく同じフォームというわけにはいきませんが。
終始大胸筋が関与することになるので、肩が前に出るフォームより力が発揮しやすいかと思います。
ロニーコールマンのベンチの動画ですよね？
そうですね。 あんな感じでイメージしてもらえれば・・
もちろん人それぞれ骨格が違うので、まったく同じフォームというわけにはいきませんが。
終始大胸筋が関与することになるので、肩が前に出るフォームより力が発揮しやすいかと思います。
72 ：無記無記名：2008/07/20(日) 23:11:10 ID:KrE7KdUO
>>62
お前の女ってのは右手を指すのか？
お前の女ってのは右手を指すのか？
73 ：無記無記名：2008/07/21(月) 00:53:04 ID:mqdUYEuK
74 ：舎弟：2008/07/21(月) 01:16:30 ID:4UsprTnE
>>73
会計士ですけど、あなたは？
会計士ですけど、あなたは？
75 ：無記無記名：2008/07/21(月) 02:24:01 ID:lnAwthyY
俺はＦＢＩのＸファイル担当だ
今は夏期休暇で日本にいる
今は夏期休暇で日本にいる
76 ：無記無記名：2008/07/21(月) 02:27:59 ID:mqdUYEuK
>>74
会計士でこんな言葉遣いする人みたことないですｗ
会計士でこんな言葉遣いする人みたことないですｗ
20*10
60*5
85*4
80*7
80*6
60*5
60*5
85*4
80*7
80*6
60*5
>>77
最後の60要らなくね？
最後の60要らなくね？
40*10
60*5
75*5
75*5
75*4
70*5
60*5
75*5
75*5
75*4
70*5
80 ：舎弟：2008/07/21(月) 10:39:07 ID:7Ml3aF67
偽もんうぜ～俺っちは兄貴の店で働かせて貰ってるよ～十代なのにもう幹部だべﾜﾗ
年上ののろま蹴りまわして教育してんよﾜﾗ
動画取りたいんだけどガラガラで安く入れる動画取れるジムどこかね～かな？コナミとか入れんのマジ？
つ～か非力才能無しの女の子ちゃん達に俺っちの溢れんばかりの才能見せつけて絶望させたいﾜﾗ
年上ののろま蹴りまわして教育してんよﾜﾗ
動画取りたいんだけどガラガラで安く入れる動画取れるジムどこかね～かな？コナミとか入れんのマジ？
つ～か非力才能無しの女の子ちゃん達に俺っちの溢れんばかりの才能見せつけて絶望させたいﾜﾗ
81 ：無記無記名：2008/07/21(月) 11:30:25 ID:LUEU0rjB
舎弟が何を。お前の事、監禁しながら掘り続けるけど良いな？ もう泣いたって許してやんない。
舎弟はアドバイスをするでもなく100kgを目指してるでもなく
なぜこのスレに書き込む？
所謂かまってちゃんなだけ？
ダセーｗ
なぜこのスレに書き込む？
所謂かまってちゃんなだけ？
ダセーｗ
75*10
80*7
80*3
75*8
胸でバウンドさせて高速で上げ下げするのってどうなんかな？
神経とか持久力的なことで意味あるんかな。
80*7
80*3
75*8
胸でバウンドさせて高速で上げ下げするのってどうなんかな？
神経とか持久力的なことで意味あるんかな。
>>83
バウンドインチキベンチプレスはお止しなさい
バウンドインチキベンチプレスはお止しなさい
85 ：無記無記名：2008/07/22(火) 02:12:01 ID:7SNy5qzk
>>83
スローでやった方がいいよ
スローでやった方がいいよ
ビルダー的なトレーニング知識しかない人間の多いこの板で聞いてもな。
まともなトレーニング論なんか返ってこねぇぞｗｗｗｗｗ
まともなトレーニング論なんか返ってこねぇぞｗｗｗｗｗ
87 ：無記無記名：2008/07/22(火) 18:56:07 ID:UEFJVgnd
菌肥大はスロー、というか、下ろす時に我慢するのは常識だけどな
バウンドはダメ
バウンドはダメ
88 ：無記無記名：2008/07/22(火) 19:01:07 ID:K+mqPEHE
ベンチ
60×5
70×3
92.5×1
75×8
70×8
65×9
60×10
体調はよくないけどベンチの調子はいい
60×5
70×3
92.5×1
75×8
70×8
65×9
60×10
体調はよくないけどベンチの調子はいい
50×5
75×6p＋2
70×7
65×9p＋1
フライ
12.5kg×13 インクライン
12.5kg×12 インクライン
6回の体感は軽くなって来てる感じなのですが7回なかなか再現できない。
あの時はフォームが無理やりだったのか・・・。
75×6p＋2
70×7
65×9p＋1
フライ
12.5kg×13 インクライン
12.5kg×12 インクライン
6回の体感は軽くなって来てる感じなのですが7回なかなか再現できない。
あの時はフォームが無理やりだったのか・・・。
92 ：無記無記名：2008/07/23(水) 02:24:32 ID:m4sCjTK3
93 ：無記無記名：2008/07/23(水) 02:47:13 ID:oUOsZD0V
このスレ住人で誰かベンチプレスの大会に出てみようとする者はおらんのか！？
94 ：無記無記名：2008/07/23(水) 05:40:47 ID:YWNXnibS
俺レントゲンで写真撮ったら医者に普通の人より骨格が小さい言われた。ベンチも80キロ5レップしかできないし、100キロなんて無理。173センチ65キロで体脂肪も19％。二年やってんのに…死にたくなる
97 ：無記無記名：2008/07/23(水) 08:56:39 ID:Z//aGzTq
>>95
それでもベンチ１００kgに挑戦してるきみが好きだ
それでもベンチ１００kgに挑戦してるきみが好きだ
オタクみたいなブサイクがベンチ
俺のジムでもそんな奴ばっかり
お前らもか？
俺のジムでもそんな奴ばっかり
お前らもか？
100 ：無記無記名：2008/07/23(水) 09:23:29 ID:Z//aGzTq
101 ：無記無記名：2008/07/23(水) 09:31:13 ID:JSTpomY+
陰口てのは一見わからないものだよ
102 ：無記無記名：2008/07/23(水) 09:37:25 ID:0nU3xPl3
「ベンチ１００＊８」だからショボい身体というのでもあるまい。
別の理由が何かあると思うよ。
俺は「ベンチ７７．５＊８」だけど、すげーデカいよ。
スクワットにしてもそうだ。
１３０＊８ったら神だよ。
俺は８０＊８だけど、「足がぶっ太い」って、職場で見上げられてる。
別の理由が何かあると思うよ。
俺は「ベンチ７７．５＊８」だけど、すげーデカいよ。
スクワットにしてもそうだ。
１３０＊８ったら神だよ。
俺は８０＊８だけど、「足がぶっ太い」って、職場で見上げられてる。
>102
お前がエアートレーニーと言うことはわかった。
お前がエアートレーニーと言うことはわかった。
104 ：無記無記名：2008/07/23(水) 12:28:58 ID:b+yZY1ao
>>102
うｐして。
うｐして。
105 ：102：2008/07/23(水) 13:06:38 ID:0nU3xPl3
103、
エアーじゃない。
ホームトレーニーだが。
104、
２度と立ち直れないこと言う気だろｗ
なんでも貶すのが２ちゃんクオリテイだからなｗ
やーだっぺ。
ﾊﾟｼｬｯ ﾊﾟｼｬｯ
ﾊﾟｼｬｯ
∧_∧ ﾊﾟｼｬｯ
ﾊﾟｼｬｯ ( )】Σ
. / /┘ ﾊﾟｼｬｯ
ノ￣ゝ
エアーじゃない。
ホームトレーニーだが。
104、
２度と立ち直れないこと言う気だろｗ
なんでも貶すのが２ちゃんクオリテイだからなｗ
やーだっぺ。
ﾊﾟｼｬｯ ﾊﾟｼｬｯ
ﾊﾟｼｬｯ
∧_∧ ﾊﾟｼｬｯ
ﾊﾟｼｬｯ ( )】Σ
. / /┘ ﾊﾟｼｬｯ
ノ￣ゝ
50*10
77.5*9
75*10
72.5*10
70*10
77.5*9
75*10
72.5*10
70*10
107 ：無記無記名：2008/07/23(水) 15:15:47 ID:m4sCjTK3
http://blog.livedoor.jp/nolimitsy/
スクワット130×8、ベンチプレス100×8、デッドリフト170×6に手が届きそうでもこのショボさ・・・
やっぱ筋量を増やすトレーニングと筋力向上のトレーニングは違うんだな。
１００キロを目指してたんだが何か衝撃を受けてたんでもう重さには拘らないでやろうと思う。
スクワット130×8、ベンチプレス100×8、デッドリフト170×6に手が届きそうでもこのショボさ・・・
やっぱ筋量を増やすトレーニングと筋力向上のトレーニングは違うんだな。
１００キロを目指してたんだが何か衝撃を受けてたんでもう重さには拘らないでやろうと思う。
もともと75*8程度でしかなかったけど
急性腹膜炎で10日間入院寝たきり状態からの復帰一回目
アップ略
75*4
80*1
70*4
65*7
重い、何もかもが重く感じるorz
急性腹膜炎で10日間入院寝たきり状態からの復帰一回目
アップ略
75*4
80*1
70*4
65*7
重い、何もかもが重く感じるorz
109 ：無記無記名：2008/07/23(水) 15:28:49 ID:tuYl53ur
110 ：無記無記名：2008/07/23(水) 15:30:13 ID:I1Tp1slp
10日程度で筋肉が落ちることはない。
とはいうものの、寝たきりだったら違うのかな。
とはいうものの、寝たきりだったら違うのかな。
111 ：無記無記名：2008/07/23(水) 15:38:47 ID:I1Tp1slp
112 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/23(水) 15:47:52 ID:/trZQL8D
>>110
何かで見たことがありますが、
寝たきりの場合は凄まじいほどの衰え具合だったと記憶してます。
左腕を鍛えつつフォーム練習中。
悩む。かなり悩む。
デッドは110kgx6rep2setに伸びました。
何かで見たことがありますが、
寝たきりの場合は凄まじいほどの衰え具合だったと記憶してます。
左腕を鍛えつつフォーム練習中。
悩む。かなり悩む。
デッドは110kgx6rep2setに伸びました。
113 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/23(水) 17:40:55 ID:/trZQL8D
それにしても…オーバーワークに気をつけつつしっかり鍛えているのに、
左腕が思うようにサイズアップしてくれません。
上腕右が35.5cm、左34.3cm
三頭の長頭でしたっけ、上の部分はどちらも同じぐらいなんですが、
左腕の三頭はそれ以外の部分がスッカラカンです。
胸囲は順調な背中のおかげか、乳首周りで100cmになりました。
左腕が思うようにサイズアップしてくれません。
上腕右が35.5cm、左34.3cm
三頭の長頭でしたっけ、上の部分はどちらも同じぐらいなんですが、
左腕の三頭はそれ以外の部分がスッカラカンです。
胸囲は順調な背中のおかげか、乳首周りで100cmになりました。
>>92
この人らは変なテクニックとか使ってんでしょ
この人らは変なテクニックとか使ってんでしょ
115 ：無記無記名：2008/07/23(水) 18:27:00 ID:m4sCjTK3
動画見た？俺には普通に挙げてる様に見えるよ。スゲーガリガリのチビが↓
116 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/23(水) 19:22:10 ID:ZStGH/HC
【サイクルトレーニング phase2/4】
phase1 67.5*8 2set 筋肉と神経のメンテナンス、疲労除去
phase2 72.5*8 2set 中間筋をパワーアップ
phase3
phase4
extra phase
＞東京ベンチに出場し、結果は以下でした。
＞第2試技 140.0kg 成功
オググリーン140ｋｇ挙げてるし
ビルレッド
http://image.blog.livedoor.jp/nolimitsy/imgs/1/d/1d60873e.jpg
スクワット107.5X8、ベンチ87.5X8、デッド170X6
ノーリミッツの奇形フォームとギアはほんとウェイト界の害悪
こんな奇形軍団追放しろ
phase1 67.5*8 2set 筋肉と神経のメンテナンス、疲労除去
phase2 72.5*8 2set 中間筋をパワーアップ
phase3
phase4
extra phase
＞東京ベンチに出場し、結果は以下でした。
＞第2試技 140.0kg 成功
オググリーン140ｋｇ挙げてるし
ビルレッド
http://image.blog.livedoor.jp/nolimitsy/imgs/1/d/1d60873e.jpg
スクワット107.5X8、ベンチ87.5X8、デッド170X6
ノーリミッツの奇形フォームとギアはほんとウェイト界の害悪
こんな奇形軍団追放しろ
117 ：19：2008/07/23(水) 19:40:13 ID:xtsZHP0p
ベンチ１００キロ上がるからといって、特別凄い体になるわけでもない
（個人差もあるが）。
見た目を変えようと思ったら、全身をまんべんなく多角的に鍛えればいい。
ちなみに私が１００キロ上げたときは、５８キロ位でガリガリだったが。
（個人差もあるが）。
見た目を変えようと思ったら、全身をまんべんなく多角的に鍛えればいい。
ちなみに私が１００キロ上げたときは、５８キロ位でガリガリだったが。
118 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/23(水) 19:52:14 ID:ZStGH/HC
１年３６５日
尻上げ、シャチホコ脊髄、パーシャル稼動域でトレするノーリミッツからは
奇形しか生まれないのは常識
尻上げ、シャチホコ脊髄、パーシャル稼動域でトレするノーリミッツからは
奇形しか生まれないのは常識
119 ：無記無記名：2008/07/23(水) 20:16:26 ID:ZmvZFNrI
40*10
70*10
70*9
65*10
次は75kgで
70*10
70*9
65*10
次は75kgで
120 ：無記無記名：2008/07/23(水) 20:36:27 ID:+qhKVB26
尻付けベンチ92.5
ハイバーフルスクワット110
肩幅スタンス床引きデッド150
これってバランス的にどう？
ハイバーフルスクワット110
肩幅スタンス床引きデッド150
これってバランス的にどう？
121 ：ドナマーチン：2008/07/23(水) 21:47:28 ID:FlwDLZvV
今日のベンチ
75*10
75*10
75*10
75*10
122 ：無記無記名：2008/07/23(水) 22:59:32 ID:8C6ojJmm
画像あげてみ。
乳首周りで胸囲100なんてあんたの他のスペックに不相応だよ。
乳首周りで胸囲100なんてあんたの他のスペックに不相応だよ。
124 ：無記無記名：2008/07/23(水) 23:15:30 ID:8C6ojJmm
画像あげてみ。
乳首周りで胸囲100なんてあんたの他のスペックに不相応だよ。
乳首周りで胸囲100なんてあんたの他のスペックに不相応だよ。
>>123
完全に寝たきり状態なら仕方ないよ。
完全に寝たきり状態なら仕方ないよ。
>>107の奴はベンチとかケツ上げ過ぎだろ
稼働域が小さい
稼働域が小さい
127 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/24(木) 00:13:14 ID:Mo2OIcWm
128 ：無記無記名：2008/07/24(木) 00:19:10 ID:sHzX5AFv
あまりまえだ(笑)
これは失礼しました。
130 ：無記無記名：2008/07/24(木) 00:28:07 ID:Yn1v02A8
マジで？
俺いつも力入れて計ってたんだが少数派かw
俺いつも力入れて計ってたんだが少数派かw
70*10 が最高でその後はせいぜい65が限界の自分なんですが、
回数減らしてもっと強い負荷にした方がいいでしょうか？
ちなみに休憩は各１分、８回以上出来ない負荷はかけないようにしてきました。
回数減らしてもっと強い負荷にした方がいいでしょうか？
ちなみに休憩は各１分、８回以上出来ない負荷はかけないようにしてきました。
132 ：無記無記名：2008/07/24(木) 07:29:37 ID:wridJudH
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをもう少し長めにとったらいかがですか？
133 ：無記無記名：2008/07/24(木) 09:57:38 ID:CAiA8KH0
>>132 は 親切 な 香具師
134 ：無記無記名：2008/07/24(木) 12:24:40 ID:VbbycvxL
１分は短いな
２～３分くらいとった方がいいだろう
１分だと前のセットが終わって呼吸が調う間もなく次のセットだもんな
長くとりすぎるのもアレだが１分は流石に短い
２～３分くらいとった方がいいだろう
１分だと前のセットが終わって呼吸が調う間もなく次のセットだもんな
長くとりすぎるのもアレだが１分は流石に短い
135 ：無記無記名：2008/07/25(金) 15:47:36 ID:M+vSMiGI
よく皆メインやったあと最後に軽い重量で１０レップくらいやってるけどあれはやったがいいの？どんな意味があるの？
136 ：無記無記名：2008/07/25(金) 17:18:13 ID:3m4Obq9R
ドロップセットだろ
137 ：レッサーパンダ：2008/07/25(金) 19:57:36 ID:AuEE5hq0
50*10
80*8
75*10
75*6
80*8
75*10
75*6
138 ：無記無記名：2008/07/25(金) 20:18:35 ID:z2fIK0L8
↑こいつabctだろｗ
abctさんは2.5kg刻みでしょう
アップ略
75*6
80*2
70*6
70*5
復帰二回目で前回よりはましなものの
以前は感じなかった手に食い込むような重さを感じます
メインの重量を落としてもっとゆっくり回復させていったら良いかな
75*6
80*2
70*6
70*5
復帰二回目で前回よりはましなものの
以前は感じなかった手に食い込むような重さを感じます
メインの重量を落としてもっとゆっくり回復させていったら良いかな
141 ：レッサーパンダ：2008/07/25(金) 22:30:28 ID:AuEE5hq0
レッサーパンダはレッサーパンダなりよ…
今日も寂しんボーイだけど？
今日も寂しんボーイだけど？
142 ：ああああ：2008/07/25(金) 22:57:27 ID:9JIA2ALb
75*15
75*11
75*11
75*11
75*11
144 ：無記無記名：2008/07/26(土) 00:50:38 ID:e7MwfWHV
プッシュアップしたら１セット目は大胸筋に効くんだけど
それ以降腕に効いて出来なくなるんだけど
どうすればいいのかな？
それ以降腕に効いて出来なくなるんだけど
どうすればいいのかな？
>>144
他で聞け
他で聞け
>>144
┐(-。ー;)┌
┐(-。ー;)┌
50*10
77.5*9
75*10
72.5*10
77.5*9
75*10
72.5*10
ﾊﾞｹﾂあの背中でデッド>>112ぐらいなの？
やっぱ僧帽が足引っ張ってるのかね
やっぱ僧帽が足引っ張ってるのかね
50×5
75×6p＋2
70×7
65×9p＋1
フライ
12.5kg×14 インクライン
12.5kg×12 インクライン
今月の6日からこの組み方してるんですが
まだ、伸びないです。(フライは伸びてます)
やはり、全体のトレーニング種目の置き方がまずいのでしょうか。
月・ベンチ・肩・三頭
火・懸垂・腹・二頭
水・スクワット・背筋・僧帽・首
木・休み
金・月に戻る。
背筋の疲労が原因してるような感じがします。
腰が踏ん張れなくて意識が背筋の方に行っていました。
依然教えてもらった組み方は
月・ベンチ・懸垂
火・肩・腹・二頭
水・スクワット・背筋・首
でしたが、前と変化はなかったです。
75×6p＋2
70×7
65×9p＋1
フライ
12.5kg×14 インクライン
12.5kg×12 インクライン
今月の6日からこの組み方してるんですが
まだ、伸びないです。(フライは伸びてます)
やはり、全体のトレーニング種目の置き方がまずいのでしょうか。
月・ベンチ・肩・三頭
火・懸垂・腹・二頭
水・スクワット・背筋・僧帽・首
木・休み
金・月に戻る。
背筋の疲労が原因してるような感じがします。
腰が踏ん張れなくて意識が背筋の方に行っていました。
依然教えてもらった組み方は
月・ベンチ・懸垂
火・肩・腹・二頭
水・スクワット・背筋・首
でしたが、前と変化はなかったです。
150 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/26(土) 18:45:51 ID:PfmIZOJx
>>148
そうですねぇ、まだこの程度です。そんな大したもんでもないですし。
50x6
65x2
80x7
75x7 ←8rep目、左腕が伸び切らずラックに戻せなくて潰れ。
大胸筋で押し上げるというのを最大限意識しました。
効果ばつ牛ﾝでしたが、腕や足の方の意識がお粗末に。まだまだ慣れが必要ですね。
ttp://d.pic.to/vhta0
稼動域として見ればまだまだ大きいですし、レップスピードもバラバラ。
ですが左右のバランスは7rep目で少し崩れた程度で、けっこう改善されてるように思います。
そうですねぇ、まだこの程度です。そんな大したもんでもないですし。
50x6
65x2
80x7
75x7 ←8rep目、左腕が伸び切らずラックに戻せなくて潰れ。
大胸筋で押し上げるというのを最大限意識しました。
効果ばつ牛ﾝでしたが、腕や足の方の意識がお粗末に。まだまだ慣れが必要ですね。
ttp://d.pic.to/vhta0
稼動域として見ればまだまだ大きいですし、レップスピードもバラバラ。
ですが左右のバランスは7rep目で少し崩れた程度で、けっこう改善されてるように思います。
151 ：無記無記名：2008/07/26(土) 18:59:45 ID:9vSMSCfJ
動画の貼り方教えて下さいσ(^◇^;)。。。
ちなみに携帯です(*^_^*)
>>152
[email protected] というアドレスに動画を添付してメールを送ると、
>>150にあるようなアドレスとともにメールが返ってきます。
その際ページの変更・削除というところに飛んで、
画面中ほどの PC閲覧 を許可するに設定し、
そのまま下に進んで 変更する→(次に出た画面で)ページ確認 とするのをお忘れなく。
[email protected] というアドレスに動画を添付してメールを送ると、
>>150にあるようなアドレスとともにメールが返ってきます。
その際ページの変更・削除というところに飛んで、
画面中ほどの PC閲覧 を許可するに設定し、
そのまま下に進んで 変更する→(次に出た画面で)ページ確認 とするのをお忘れなく。
ありがとうございます！
(*'-^)-☆
(*'-^)-☆
155 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/26(土) 19:31:55 ID:PfmIZOJx
>>149
広背筋と脊柱起立筋は同じ日にした方が良いと思いますよ。
ちなみに自分は、僧帽のためにメニューを組み直して現在こうなってます。
日：━━オフ━━
月：デッド、ベントロー、ディップス、肩、左腕
火：━━オフ━━
水：シュラッグ、バックプレス、ナローベンチ、二頭
木：━━オフ━━
金：スナッチ、クリーン&ジャーク、フロントスクワット、カーフ、肩
土：ベンチ、二頭、前腕
あとは普段の食事…というより栄養摂取でしょうか。
広背筋と脊柱起立筋は同じ日にした方が良いと思いますよ。
ちなみに自分は、僧帽のためにメニューを組み直して現在こうなってます。
日：━━オフ━━
月：デッド、ベントロー、ディップス、肩、左腕
火：━━オフ━━
水：シュラッグ、バックプレス、ナローベンチ、二頭
木：━━オフ━━
金：スナッチ、クリーン&ジャーク、フロントスクワット、カーフ、肩
土：ベンチ、二頭、前腕
あとは普段の食事…というより栄養摂取でしょうか。
156 ：無記無記名：2008/07/26(土) 20:10:22 ID:oUe6HN2I
下らない質問ですいません。
ベンチプレスが100キロ挙がれば、軽ワゴン車とかを一人で押し運べる様になりますか？
ベンチプレスが100キロ挙がれば、軽ワゴン車とかを一人で押し運べる様になりますか？
今日のベンチ
９０㎏×１
７５㎏×５
オーバーワークっぽいorz皆も気を付けて
９０㎏×１
７５㎏×５
オーバーワークっぽいorz皆も気を付けて
158 ：無記無記名：2008/07/26(土) 21:45:09 ID:ORWGFFDC
159 ：無記無記名：2008/07/26(土) 22:21:50 ID:wHw8ZoES
>>158
なにマジレスしてんのｗ
なにマジレスしてんのｗ
はじめましてこんばんわ。
162 ：無記無記名：2008/07/27(日) 00:49:42 ID:2WOL7VTR
MAXが97・5 からもう３ヶ月くらい上がりません。
ウェイトは週２日くらいです。
ウェイトしない日は走ったりするんですが、
これがよくないんだろか・・・。
ウェイトは週２日くらいです。
ウェイトしない日は走ったりするんですが、
これがよくないんだろか・・・。
163 ：無記無記名：2008/07/27(日) 01:25:19 ID:6EYp1+o8
>>149
月・火・水と連続だとｵｰﾊﾞｰﾜｰｸではないでしょうか？適度に休みを挟んだらいかがでしょうか？
私は
月・胸(上部・中部)・二頭火・背中() 水・休み
木・脚・ｶｰﾌ・肩
金・三頭・胸(下部)
土・休み
日・休み
こんな感じです。
少しでも疲労がたまっている感じがあったら控え目に抑えます。優先順位から決めていきｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ気味だったら何かを省きます。
月・火・水と連続だとｵｰﾊﾞｰﾜｰｸではないでしょうか？適度に休みを挟んだらいかがでしょうか？
私は
月・胸(上部・中部)・二頭火・背中() 水・休み
木・脚・ｶｰﾌ・肩
金・三頭・胸(下部)
土・休み
日・休み
こんな感じです。
少しでも疲労がたまっている感じがあったら控え目に抑えます。優先順位から決めていきｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ気味だったら何かを省きます。
ただ100を上げたいだけならランニング辞めて飯食いまくればいい
165 ：無記無記名：2008/07/27(日) 01:28:21 ID:P/h0eIFx
尻上げで挙げるのは駄目？
ベタで挙げないと挙げた事に成らない？
ベタで挙げないと挙げた事に成らない？
有酸素は別の角度から見ると身体を貧弱にするための運動
>>165
ちゃんと尻はつけよう。そうでなくても過度なブリッジはチーティングみたいなもん。
ちゃんと尻はつけよう。そうでなくても過度なブリッジはチーティングみたいなもん。
168 ：無記無記名：2008/07/27(日) 01:34:48 ID:P/h0eIFx
そうか…チーティングは駄目か…。
170 ：無記無記名：2008/07/27(日) 01:38:38 ID:xh0gkiTD
>>169
これはひどい
これはひどい
>>169
これ自分だったら間違いなく体を痛める…。
これ自分だったら間違いなく体を痛める…。
>>169
新種目発見！
新種目発見！
174 ：無記無記名：2008/07/27(日) 01:58:33 ID:c8y00ie1
>>169
ﾃﾗｵﾚｽwwwww
ﾃﾗｵﾚｽwwwww
>>156
下半身を鍛えたほうがいいでしょう
下半身を鍛えたほうがいいでしょう
>>155
複雑な組み方してますね。皆さんもこんな感じなのでしょうか？
後、ベンチの前日にスナッチ等やって疲労影響しませんか？
自分の場合どんな組み方にしたら良いか、よく分からなくなってきました。
食事は多めに食べるようにしてます。懸垂やロウイング系は良い調子なんですが・・(気合でなんとかなる)
>>163
休みを増やしたら、ベンチは前回より回数落ちたんです・・スクワットや懸垂等は違いました。
火曜日も休みなのでしょうか？
一週間はそれでまわしていくいった感じですかね。
ホームトレなので、下部の胸トレは、ダンベルベンチかフライになりそうですが。
月・ベンチ・懸垂・僧帽
火・スクワット・背筋
水・二頭・三頭
木・腹筋・首
金・休み
土・月曜日に戻る。
なんかぬるそうな気も・・・
複雑な組み方してますね。皆さんもこんな感じなのでしょうか？
後、ベンチの前日にスナッチ等やって疲労影響しませんか？
自分の場合どんな組み方にしたら良いか、よく分からなくなってきました。
食事は多めに食べるようにしてます。懸垂やロウイング系は良い調子なんですが・・(気合でなんとかなる)
>>163
休みを増やしたら、ベンチは前回より回数落ちたんです・・スクワットや懸垂等は違いました。
火曜日も休みなのでしょうか？
一週間はそれでまわしていくいった感じですかね。
ホームトレなので、下部の胸トレは、ダンベルベンチかフライになりそうですが。
月・ベンチ・懸垂・僧帽
火・スクワット・背筋
水・二頭・三頭
木・腹筋・首
金・休み
土・月曜日に戻る。
なんかぬるそうな気も・・・
178 ：無記無記名：2008/07/27(日) 08:33:53 ID:6EYp1+o8
>>177
火曜日は背中です。デッドはこの頃省いています。
確かに胸の下部はジムにもﾃﾞｸﾗｲﾝがないため私も家でフライ&プレスでマカナっています。(この頃下部の重要性に気付く)
栄養摂取と休養は大切ですよ！ちゃんとやれば確実に数字は伸びます！しかも少し真面目にやっていた方であれば効果は出やすいかも。
火曜日は背中です。デッドはこの頃省いています。
確かに胸の下部はジムにもﾃﾞｸﾗｲﾝがないため私も家でフライ&プレスでマカナっています。(この頃下部の重要性に気付く)
栄養摂取と休養は大切ですよ！ちゃんとやれば確実に数字は伸びます！しかも少し真面目にやっていた方であれば効果は出やすいかも。
179 ：156：2008/07/27(日) 10:13:13 ID:Pkxiy3OB
180 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/07/27(日) 11:08:27 ID:8TC4Cucl
固定位置から押す力は上半身だと思いますが、押し続ける力は下半身のほうが重視されるかと
181 ：無記無記名：2008/07/27(日) 11:21:15 ID:Pkxiy3OB
結局上半身と下半身両方の力が必要って事か…
じゃあベンチ100キロ、スクワットも100キロ以上挙がればワゴン車を押せるようになるんですよね？
じゃあベンチ100キロ、スクワットも100キロ以上挙がればワゴン車を押せるようになるんですよね？
>>179
吊か？背中に支えがあれば上半身が主になるけど
何も無い場合は主に下半身のふんばりだろ
重心の高いトラックならいざ知らず普通のワゴンとかセダンなら
態勢を低くくするからなおさらだよ 車押したこと無いの？
吊か？背中に支えがあれば上半身が主になるけど
何も無い場合は主に下半身のふんばりだろ
重心の高いトラックならいざ知らず普通のワゴンとかセダンなら
態勢を低くくするからなおさらだよ 車押したこと無いの？
>>181
なんで１００ｋｇという具体的な数字が出てくるの 厨房？
なんで１００ｋｇという具体的な数字が出てくるの 厨房？
184 ：レッサーパンダ：2008/07/27(日) 12:23:18 ID:UMYDTP2k
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ
彡､ |∪| ､｀＼ 釣らレッサー！
/ ＿＿ ヽノ /´> )
(＿＿＿） / (_／
| /
| ／＼ ＼
| / ) )
∪ （ ＼
＼＿)
| ノ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ
彡､ |∪| ､｀＼ 釣らレッサー！
/ ＿＿ ヽノ /´> )
(＿＿＿） / (_／
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| ／＼ ＼
| / ) )
∪ （ ＼
＼＿)
185 ：無記無記名：2008/07/27(日) 12:26:16 ID:Pkxiy3OB
186 ：無記無記名：2008/07/27(日) 12:43:37 ID:e/4KLY04
>>169
これネタだろｗ
これネタだろｗ
187 ：無記無記名：2008/07/27(日) 12:47:20 ID:e/4KLY04
>>185
逆質問になるけど相撲の押しは？
逆質問になるけど相撲の押しは？
なんで関係ない話をしてるのか
190 ：無記無記名：2008/07/27(日) 12:53:38 ID:STwk3ybo
関係ない話ができなくなったら終わりだじょ
80キロで八回できるけど90キロだと二回しかできません。MAXの計算式だともう少し90キロでできていいのに挙がらないのは重さに慣れてないからですか？皆さんもこういう経験ありますか？
192 ：無記無記名：2008/07/27(日) 13:08:04 ID:Pkxiy3OB
>>187 前傾姿勢だとますます下半身？意味不明。
君の言い方だと上半身の力は全然無意味だと言う事になる
君の言い方だと上半身の力は全然無意味だと言う事になる
>>192
もういいよ(⌒―⌒)ノ~~~
もういいよ(⌒―⌒)ノ~~~
194 ：無記無記名：2008/07/27(日) 13:12:17 ID:Pkxiy3OB
それに単に俺はベンチで高重量挙がれば車とか運ぶのにも役立ちますかと聞いてるだけで、それ以外のﾚｽは控えて欲しいです
196 ：無記無記名：2008/07/27(日) 13:19:10 ID:Pkxiy3OB
煽るのは辞めてください
198 ：無記無記名：2008/07/27(日) 13:24:08 ID:Pkxiy3OB
ノー
タイヤがパンクしてなくギヤがニュートラの状態なら高校生でも押せる
ベンチ１００ｋｇなんて関係ない、但し、運ぶのはストロングマンでも困難
これでOK？ じゃ消えて
ベンチ１００ｋｇなんて関係ない、但し、運ぶのはストロングマンでも困難
これでOK？ じゃ消えて
202 ：無記無記名：2008/07/27(日) 16:52:13 ID:6EYp1+o8
>>191
私も回数が減った事はありました！
多分補助筋が疲労してる(メインの前に回数が多くて)か発達してない(背筋・三頭・肩)と回数が伸びないのではないでしょうか？
体重が軽い方だと90ｷﾛはかなり重く感じると思いますから焦らず頑張ってください！
私も1年半前は90ｷﾛ前後でしたが現在120ｷﾛ6発まで挙がるようになりました。
私も回数が減った事はありました！
多分補助筋が疲労してる(メインの前に回数が多くて)か発達してない(背筋・三頭・肩)と回数が伸びないのではないでしょうか？
体重が軽い方だと90ｷﾛはかなり重く感じると思いますから焦らず頑張ってください！
私も1年半前は90ｷﾛ前後でしたが現在120ｷﾛ6発まで挙がるようになりました。
203 ：無記無記名：2008/07/27(日) 16:55:10 ID:rOMrY8DV
>>202
身長と体重は？
身長と体重は？
ありがとうございました。あせらず挙げられるように頑張ります！僕は体重62です。
205 ：無記無記名：2008/07/27(日) 19:05:35 ID:6EYp1+o8
206 ：ドナマーチン：2008/07/27(日) 20:04:26 ID:yt39imok
75*10
75*10
75*10
月・ベンチ・肩 (たまに背筋を入れる)
火・懸垂・腹 ・二頭
水・休みor僧帽だけ (僧帽と腹の日入れ替えるのも？)
木・足・カーフ・首
金・胸(ダンベルベンチ下部)・三頭
土・休み
日・休み
月・最初へ
こんなのはどうなのでしょうか。>>178&ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさん。
僧帽・二頭・三頭・脊柱・足-カーフ等が疲労しているときには
ベンチ時に気が散ったり、力を発揮出来なさそうなので、それを考えて組んで見ましたが・・
この場合、月曜のベンチは>>149のような組み方で
金曜日はダンベルベンチを30kg～25kgで2～3セットやったら良いでしょうか？
軽めにこなすべきですか？二連休もちょっと気になる所です・・。
火・懸垂・腹 ・二頭
水・休みor僧帽だけ (僧帽と腹の日入れ替えるのも？)
木・足・カーフ・首
金・胸(ダンベルベンチ下部)・三頭
土・休み
日・休み
月・最初へ
こんなのはどうなのでしょうか。>>178&ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさん。
僧帽・二頭・三頭・脊柱・足-カーフ等が疲労しているときには
ベンチ時に気が散ったり、力を発揮出来なさそうなので、それを考えて組んで見ましたが・・
この場合、月曜のベンチは>>149のような組み方で
金曜日はダンベルベンチを30kg～25kgで2～3セットやったら良いでしょうか？
軽めにこなすべきですか？二連休もちょっと気になる所です・・。
208 ：無記無記名：2008/07/27(日) 21:00:20 ID:6EYp1+o8
209 ：無記無記名：2008/07/27(日) 21:13:11 ID:vZ/rOYL1
ドナマーチンもう少しですね！
(^O^)／C□☆
(^O^)／C□☆
210 ：ドナマーチン：2008/07/27(日) 21:19:14 ID:yt39imok
211 ：無記無記名：2008/07/28(月) 02:36:00 ID:vDzbpCCS
ダンベルベンチの方が筋肥大にはいいの？
特に・・・としか言いようがない。
バーベルで停滞する→ダンベルで新しい刺激を・・・って感じかな。
やりやすいほうでやればいいと思うが、基本はバーベルがベター。
バーベルで停滞する→ダンベルで新しい刺激を・・・って感じかな。
やりやすいほうでやればいいと思うが、基本はバーベルがベター。
213 ：無記無記名：2008/07/28(月) 06:13:14 ID:M0080cPT
現在の使用重量とrep数から１ＲＭをだいたいの数値で求められるのは解ったけど、
その間にあるＲＭ、たとえば３ＲＭとか半端なのはどうやって求める？
単純に使用重量とＭＡＸ重量の差をrep数で等分して求めたいＲＭ数で掛ければいいのかな？
今の使用重量が８６ｋｇ（１９０ｌｂ）で８レップ、公式だとＭＡＸが大体１０３ｋｇ（２２８ｌｂ）ぐらい。
てことは（１０３ｋｇ-８６ｋｇ）/（８-１）で２．４２kgだからＲＭが１減るごとに２．４２ｋｇ増やせば良いって事？
その間にあるＲＭ、たとえば３ＲＭとか半端なのはどうやって求める？
単純に使用重量とＭＡＸ重量の差をrep数で等分して求めたいＲＭ数で掛ければいいのかな？
今の使用重量が８６ｋｇ（１９０ｌｂ）で８レップ、公式だとＭＡＸが大体１０３ｋｇ（２２８ｌｂ）ぐらい。
てことは（１０３ｋｇ-８６ｋｇ）/（８-１）で２．４２kgだからＲＭが１減るごとに２．４２ｋｇ増やせば良いって事？
214 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/28(月) 10:07:22 ID:TGqsHkmE
【サイクルトレーニング phase3/4】
phase1 67.5*8 2set 筋肉と神経のメンテナンス、疲労除去
phase2 72.5*8 2set 中間筋をパワーアップ
phase3 75.0*8 2set 速筋をパワーアップ
phase4
extra phase
次回、今回のサイクル目標である「77.5ｋｇ８回」に挑戦
こんな高度な科学的トレ報告はウェイト板でこのレスが初だろう
理論の美しさを完成させるためにも、次回なにがなんでも77.5ｋｇ８回を達成せねばならない
プレッシャーは強いが打ち勝てると信じてる
phase1 67.5*8 2set 筋肉と神経のメンテナンス、疲労除去
phase2 72.5*8 2set 中間筋をパワーアップ
phase3 75.0*8 2set 速筋をパワーアップ
phase4
extra phase
次回、今回のサイクル目標である「77.5ｋｇ８回」に挑戦
こんな高度な科学的トレ報告はウェイト板でこのレスが初だろう
理論の美しさを完成させるためにも、次回なにがなんでも77.5ｋｇ８回を達成せねばならない
プレッシャーは強いが打ち勝てると信じてる
215 ：無記無記名：2008/07/28(月) 10:46:07 ID:Lp7jNYux
>>213
バーベルじゃないでしょ？
バーベルじゃないでしょ？
>>214
参考にしたいので動画うｐ希望します
参考にしたいので動画うｐ希望します
219 ：レッサーパンダ：2008/07/28(月) 11:50:16 ID:kDsCWMDk
レッサー、気がついた。
ベンチプレスにしてもそうだけど以前の記録にこだわってたらケガする。
その日の体調と相談して追い込めばいいんだ。
調子いいときもあればそうでないときもある。
だって人間だもの。
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ レッサーはパンダだけど！
ベンチプレスにしてもそうだけど以前の記録にこだわってたらケガする。
その日の体調と相談して追い込めばいいんだ。
調子いいときもあればそうでないときもある。
だって人間だもの。
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ レッサーはパンダだけど！
220 ：無記無記名：2008/07/28(月) 14:04:15 ID:rMZEEzhq
>>207 219氏へ
強くなりたいんであれば、もっとシンプルな組み方に徹するべき。
なんでベンチプレスをバーベル、ダンベル２日に分けてるのかわからないが
全く何の意味もないし、効果もない。 胸なら胸のトレーニングの日に
ベンチプレス、インクラインプレスをやればいい。 フライは特にやる必要
は無い。
疲労でベンチに影響があるなら、こういうのはどう？
１ 胸 肩 三頭
２ 脚
３ 背中 二頭
トレーニングの頻度は週１回、腹筋は２～３回。
腹筋、カーフ、首は空いている日に。
僧帽筋は肩の日に、背筋は背中の日に組み込む。
脚のトレーニングの前に背中を持ってこないこと。背筋の疲労でスクワットが
できなくなる。
ベンチプレスも単なる胸のトレーニングの一種目。ベンチプレスばかり重い
重量でやたらセット数増やして頑張っても、決して強くはならない。
量より質のトレーニングにシフトした方が伸びも早いですよ。
強くなりたいんであれば、もっとシンプルな組み方に徹するべき。
なんでベンチプレスをバーベル、ダンベル２日に分けてるのかわからないが
全く何の意味もないし、効果もない。 胸なら胸のトレーニングの日に
ベンチプレス、インクラインプレスをやればいい。 フライは特にやる必要
は無い。
疲労でベンチに影響があるなら、こういうのはどう？
１ 胸 肩 三頭
２ 脚
３ 背中 二頭
トレーニングの頻度は週１回、腹筋は２～３回。
腹筋、カーフ、首は空いている日に。
僧帽筋は肩の日に、背筋は背中の日に組み込む。
脚のトレーニングの前に背中を持ってこないこと。背筋の疲労でスクワットが
できなくなる。
ベンチプレスも単なる胸のトレーニングの一種目。ベンチプレスばかり重い
重量でやたらセット数増やして頑張っても、決して強くはならない。
量より質のトレーニングにシフトした方が伸びも早いですよ。
221 ：無記無記名：2008/07/28(月) 14:50:30 ID:rMZEEzhq
>>155 ピンクバケツ氏
本当に１５５に書かれてあるメニューでやっているんですか？
冗談で書いてあるのか、書き間違えなのかわからないが、どうみても
その組み方はおかしいでしょう？
月曜日、水曜日、金曜日に肩、三頭をトレーニングして、尚且つ土曜日に
ベンチをやったら誰でも停滞しますよ。 もし自分がやったら確実に怪我します。
僧帽筋の為というのがよくわからないが、いずれにせよ胸、肩、三頭を分けて
トレーニングしたいのなら、疲労回復の事を考慮して２日に分けるのがいいだろう。
例 日曜日 ベンチ 二頭
月曜日 クリーン＆ジャーク 肩（僧帽含む） 三頭
これで火曜日から土曜日まで胸、肩、三頭はフルに休むことが出来る。
休養も立派なトレーニングの一つですよ。
本当に１５５に書かれてあるメニューでやっているんですか？
冗談で書いてあるのか、書き間違えなのかわからないが、どうみても
その組み方はおかしいでしょう？
月曜日、水曜日、金曜日に肩、三頭をトレーニングして、尚且つ土曜日に
ベンチをやったら誰でも停滞しますよ。 もし自分がやったら確実に怪我します。
僧帽筋の為というのがよくわからないが、いずれにせよ胸、肩、三頭を分けて
トレーニングしたいのなら、疲労回復の事を考慮して２日に分けるのがいいだろう。
例 日曜日 ベンチ 二頭
月曜日 クリーン＆ジャーク 肩（僧帽含む） 三頭
これで火曜日から土曜日まで胸、肩、三頭はフルに休むことが出来る。
休養も立派なトレーニングの一つですよ。
背筋を背中の日に持ってくると
背筋＋広背筋＋二頭の疲労でベンチ時にトリプルパンチにならないかな。
背筋＋広背筋＋二頭の疲労でベンチ時にトリプルパンチにならないかな。
224 ：無記無記名：2008/07/28(月) 15:26:02 ID:RB1hFG23
225 ：無記無記名：2008/07/28(月) 15:59:17 ID:rMZEEzhq
>>222
２２０の１、２、３は行う順番で、何曜日にやろうが、間に休みをいれようが、
やる本人の都合次第。 週残りの４日はカーフ腹筋等をやるか、休養日とする。
頻度を週一にすると重量が落ちるということは、根本的にどこかが間違っている
ということ（フォーム、効かせ方等）。一回、全種目フォームを見直したほうが
いいと思う。 但し、まだ扱う重量の軽い初心者の場合は、一箇所につき３～４日
位の休養でもいいかもしれない。２１９の人がトレ歴どれくらいかがわかれば、はっきり
としたことが言えるが。
２２０の１、２、３は行う順番で、何曜日にやろうが、間に休みをいれようが、
やる本人の都合次第。 週残りの４日はカーフ腹筋等をやるか、休養日とする。
頻度を週一にすると重量が落ちるということは、根本的にどこかが間違っている
ということ（フォーム、効かせ方等）。一回、全種目フォームを見直したほうが
いいと思う。 但し、まだ扱う重量の軽い初心者の場合は、一箇所につき３～４日
位の休養でもいいかもしれない。２１９の人がトレ歴どれくらいかがわかれば、はっきり
としたことが言えるが。
226 ：無記無記名：2008/07/28(月) 16:36:31 ID:rMZEEzhq
>>223
自分が何を言いたいかというと、一部位の疲労をバラバラに分散させずに
背中なら背中の日に一日で終わらせましょうということ。 要は疲労回復を
最優先させて一週間のメニューを組む。 背中が効いてベンチが辛いなら
間を空けるか、ベンチの日を背中の日の前に持っていけば済むこと。
いずれにせよ、フォームを改善して重量が上がっていけば、体にかかる負荷は
今と比べ物にならない。 一箇所につき週２回も３回も出来てしまうのは、筋肉
に効いていないから。 効いていないから頻度を上げなければ重量が落ちる。
考え方を変えることを勧める。
自分が何を言いたいかというと、一部位の疲労をバラバラに分散させずに
背中なら背中の日に一日で終わらせましょうということ。 要は疲労回復を
最優先させて一週間のメニューを組む。 背中が効いてベンチが辛いなら
間を空けるか、ベンチの日を背中の日の前に持っていけば済むこと。
いずれにせよ、フォームを改善して重量が上がっていけば、体にかかる負荷は
今と比べ物にならない。 一箇所につき週２回も３回も出来てしまうのは、筋肉
に効いていないから。 効いていないから頻度を上げなければ重量が落ちる。
考え方を変えることを勧める。
227 ：無記無記名：2008/07/28(月) 16:47:31 ID:D0AlyuVA
ベンチを背中の前の日にやるとチンニングできねーんだよ！
自分に合ったサイクルを見つけるがよろし。
詰め込みすぎとオーバートレはケガして離脱の第一歩。
レッサー！
詰め込みすぎとオーバートレはケガして離脱の第一歩。
レッサー！
229 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/28(月) 18:00:49 ID:oHIjOtWp
>>221
あ、情報不足でした。
肩は側部と後部だけに絞ったメニューなので、今のところベンチには影響は出ていません。
そして月曜のディップスはベンチの疲労が回復していた場合のみです。
金曜のスナッチやジャークもまだ平気ですが、
これから先で疲労が抜けなくなった場合はパワークリーンだけにするつもりです。
もちろんいつかは>>221さんの仰るような形になると思いますが、
弱点部位がもう少し改善されるまでは今のメニューを大きく変えるつもりはないです。
あ、情報不足でした。
肩は側部と後部だけに絞ったメニューなので、今のところベンチには影響は出ていません。
そして月曜のディップスはベンチの疲労が回復していた場合のみです。
金曜のスナッチやジャークもまだ平気ですが、
これから先で疲労が抜けなくなった場合はパワークリーンだけにするつもりです。
もちろんいつかは>>221さんの仰るような形になると思いますが、
弱点部位がもう少し改善されるまでは今のメニューを大きく変えるつもりはないです。
年齢が若かったら週一じゃ回復のピークがすぎる。
219の組み方で
(胸・肩)(背中・腹)(足・脊柱)とうまく分かれてると思うけど。
>>226で
>>背中が効いてベンチが辛いなら
>>間を空けるか、ベンチの日を背中の日の前に持っていけば済むこと。
って219のメニューで既になってるよ。
219の組み方で
(胸・肩)(背中・腹)(足・脊柱)とうまく分かれてると思うけど。
>>226で
>>背中が効いてベンチが辛いなら
>>間を空けるか、ベンチの日を背中の日の前に持っていけば済むこと。
って219のメニューで既になってるよ。
以前、何度か月・火・水とやって木・金と休みにした事がありましたが(長い期間)
伸びませんでした。前より低下する事も。
トレ歴は3年くらいです。ダンベルベンチから初めて、最近バーベル始めました。
広背筋のトレは懸垂の他、ダンベルロウなのでここでも背筋が疲労してしまいます。
ですので、ベンチの次の日に↑をやって、疲労を抜けさせたいのですが・・・。
懸垂は加重で40kg～30kg ロウは50kgで20repくらいです。
スクワットは100kgで15repくらいです。
伸びませんでした。前より低下する事も。
トレ歴は3年くらいです。ダンベルベンチから初めて、最近バーベル始めました。
広背筋のトレは懸垂の他、ダンベルロウなのでここでも背筋が疲労してしまいます。
ですので、ベンチの次の日に↑をやって、疲労を抜けさせたいのですが・・・。
懸垂は加重で40kg～30kg ロウは50kgで20repくらいです。
スクワットは100kgで15repくらいです。
232 ：無記無記名：2008/07/28(月) 18:53:22 ID:rMZEEzhq
>>230
207のケースと223のケースはまったく別の話。 同じ話で捉えてもらっても
困るんだけどな。
１０代ならともかく、年齢が若いなどということはトレーニングには大して関係ない。
回復のピークが早く来るのは、あなたのトレーニングが間違っているか、強度が低い
かのどちらか。
>>227
自分はあくまで一例を述べたまで。
胸の日の後にチンニングが辛いなら そうならないように自分で考えて組めば
いいだけのこと。
207のケースと223のケースはまったく別の話。 同じ話で捉えてもらっても
困るんだけどな。
１０代ならともかく、年齢が若いなどということはトレーニングには大して関係ない。
回復のピークが早く来るのは、あなたのトレーニングが間違っているか、強度が低い
かのどちらか。
>>227
自分はあくまで一例を述べたまで。
胸の日の後にチンニングが辛いなら そうならないように自分で考えて組めば
いいだけのこと。
>>213
『 MAX = [重量] * (1+[回数]/40) 』 ...☆
を換算式とするなら
この式から導けるはず。
使用重量86kgで8repとすると、
☆に対し、[重量] に 86kg を代入、[回数] に 8 を代入し、
MAX = 86*(1+8/40) = 103.2kg
次に、3RMを求める場合は、
☆に対し、MAX に 103.2kg を代入、[回数] に 3 を代入し、
103.2kg = [重量] * (1+3/40)
[重量] = 103.2kg / (1+3/40) = 96kg
つまり、3RM = 96kg
※ ☆は[回数] が4～15位での近似であり、それ以外の場合は誤差が大となる。
『 MAX = [重量] * (1+[回数]/40) 』 ...☆
を換算式とするなら
この式から導けるはず。
使用重量86kgで8repとすると、
☆に対し、[重量] に 86kg を代入、[回数] に 8 を代入し、
MAX = 86*(1+8/40) = 103.2kg
次に、3RMを求める場合は、
☆に対し、MAX に 103.2kg を代入、[回数] に 3 を代入し、
103.2kg = [重量] * (1+3/40)
[重量] = 103.2kg / (1+3/40) = 96kg
つまり、3RM = 96kg
※ ☆は[回数] が4～15位での近似であり、それ以外の場合は誤差が大となる。
234 ：無記無記名：2008/07/28(月) 19:12:52 ID:rMZEEzhq
いろいろ書き込んだが、かつて自分もめちゃくちゃのやり方で
１００キロ位で停滞していたクチだ。
結局、素質のある人間は別として、素質のない人間は徹底的に研究して
早くやり方を覚えるしか、強くなる方法はないと思う。 この分野は
いかに回り道をせず合理的にやるかが、上にいく最短距離だと思う。
目安としては、３ヶ月やっても何も変わらなかったら、なにかを変えたり
見直したほうがいい。
１００キロ位で停滞していたクチだ。
結局、素質のある人間は別として、素質のない人間は徹底的に研究して
早くやり方を覚えるしか、強くなる方法はないと思う。 この分野は
いかに回り道をせず合理的にやるかが、上にいく最短距離だと思う。
目安としては、３ヶ月やっても何も変わらなかったら、なにかを変えたり
見直したほうがいい。
235 ：無記無記名：2008/07/28(月) 19:32:41 ID:rMZEEzhq
あと、疲労回復の定義だが・・
筋肉痛が抜けたからといって、筋肉が回復したということではない。
筋肉痛が抜けてから２～３日置いてからからじゃないと回復したとはいえない。
わかってる人も多いだろうが・・念の為。
とにかく、そうあれこれたくさん種目こなさなくも、基本種目を正しいフォームで
普通にやって、たっぷり休めば１００位すぐ挙げれる。
筋肉痛が抜けたからといって、筋肉が回復したということではない。
筋肉痛が抜けてから２～３日置いてからからじゃないと回復したとはいえない。
わかってる人も多いだろうが・・念の為。
とにかく、そうあれこれたくさん種目こなさなくも、基本種目を正しいフォームで
普通にやって、たっぷり休めば１００位すぐ挙げれる。
236 ：無記無記名：2008/07/28(月) 19:36:41 ID:Lp7jNYux
(￢_￢)ぁゃιぃ
では今のところは、背筋の疲労に気をつけて
もう少し様を見た方がよろしいのでしょうか。
火曜日にロウイング水曜日にスクワットや、バックエクステンションなどで背筋を疲労させた時は
休みを一回増やすとかで？？
もう少し様を見た方がよろしいのでしょうか。
火曜日にロウイング水曜日にスクワットや、バックエクステンションなどで背筋を疲労させた時は
休みを一回増やすとかで？？
238 ：無記無記名：2008/07/28(月) 20:17:05 ID:goQoZyUQ
その重さで懸垂やってるなら
ベンチの日には強度的にできなさそうだな。
足と懸垂の日を入れ替えるのもありだが、それだと背中の回復が間に合いにくい。
脊柱の疲労もあるだろうが、ベンチ各セットの組み方が合ってないんじゃないか。
ベンチの日には強度的にできなさそうだな。
足と懸垂の日を入れ替えるのもありだが、それだと背中の回復が間に合いにくい。
脊柱の疲労もあるだろうが、ベンチ各セットの組み方が合ってないんじゃないか。
239 ：無記無記名：2008/07/28(月) 20:23:29 ID:9L36bE5e
>>231
ダンベルロウだけ重いなｗ
ダンベルロウだけ重いなｗ
240 ：無記無記名：2008/07/28(月) 20:43:12 ID:rMZEEzhq
>>237
現在は１４９のやり方？ ２０７のやり方？
背筋の疲労を取りたいのか、ベンチを強くしたいのか、それとも両方なのか、
なにを望んでるのかわからないが、トレ歴３年でしょ？ 見たわけでもないのに
決め付けるのは悪いけど、多分フォームの問題じゃないですか？ ベンチの反りすぎ、
ロウイングの姿勢の悪さ、デッドリフト・・・
ベンチプレスが１００未満で停滞しているのはフォームが悪い場合が多い。
べントオーバーロウイングは５０キロで２０レップとかいてあるが、これも
ベントオーバーの姿勢を理解していない為に腰に負担がかかり、重量が伸びないと思われる
（それともダンベルロウ５０キロ×２０レップっていうこと？）
それにしても凄いと思うのが、チンニング加重４０キロっていうところ。これが事実なら
ベンチ１５０位余裕で上がるレベルなんだが（打ち間違えですか？）。
こう言ったら身も蓋もないが、フォームを含めてもう少し全体的に見ないと
はっきりと言い切れない。
文章だけで判断すれば、種目全体のフォームの見直し、背筋に負荷がかかる種目をなるだけ
一日にまとめて背筋の休息日を増やす、頻度を下げる（週一がベスト）。
それでも下背部の疲れがとれないときは、デッドリフトを２週間に一回にする、等。
文章まとまらなくて申し訳ない。
現在は１４９のやり方？ ２０７のやり方？
背筋の疲労を取りたいのか、ベンチを強くしたいのか、それとも両方なのか、
なにを望んでるのかわからないが、トレ歴３年でしょ？ 見たわけでもないのに
決め付けるのは悪いけど、多分フォームの問題じゃないですか？ ベンチの反りすぎ、
ロウイングの姿勢の悪さ、デッドリフト・・・
ベンチプレスが１００未満で停滞しているのはフォームが悪い場合が多い。
べントオーバーロウイングは５０キロで２０レップとかいてあるが、これも
ベントオーバーの姿勢を理解していない為に腰に負担がかかり、重量が伸びないと思われる
（それともダンベルロウ５０キロ×２０レップっていうこと？）
それにしても凄いと思うのが、チンニング加重４０キロっていうところ。これが事実なら
ベンチ１５０位余裕で上がるレベルなんだが（打ち間違えですか？）。
こう言ったら身も蓋もないが、フォームを含めてもう少し全体的に見ないと
はっきりと言い切れない。
文章だけで判断すれば、種目全体のフォームの見直し、背筋に負荷がかかる種目をなるだけ
一日にまとめて背筋の休息日を増やす、頻度を下げる（週一がベスト）。
それでも下背部の疲れがとれないときは、デッドリフトを２週間に一回にする、等。
文章まとまらなくて申し訳ない。
241 ：無記無記名：2008/07/28(月) 20:49:08 ID:u1YXCndC
日 チンニング＋ベントロー ライイング カール リストカール
月 オフ（有酸素）
火 ディップス クランチ＋レッグレイズ
水 ベントロー スクワット
木 オフ
金 オフ（有酸素）
土 ベンチ＋フライ フロントプレス＋サイドレイズ ローラー
↑
これ積み込め杉ですか？
ちなみにベンチ90kgでセット組んでいますが３～４レップスで停滞中。
月 オフ（有酸素）
火 ディップス クランチ＋レッグレイズ
水 ベントロー スクワット
木 オフ
金 オフ（有酸素）
土 ベンチ＋フライ フロントプレス＋サイドレイズ ローラー
↑
これ積み込め杉ですか？
ちなみにベンチ90kgでセット組んでいますが３～４レップスで停滞中。
242 ：無記無記名：2008/07/28(月) 21:20:57 ID:Lp7jNYux
上半身ばっかりやんけ
o(><;)(;><)o
o(><;)(;><)o
243 ：無記無記名：2008/07/28(月) 21:34:32 ID:u1YXCndC
確かに足はスクワットしかやっとらん。
244 ：無記無記名：2008/07/28(月) 21:42:44 ID:goQoZyUQ
懸垂のレベルが高いから
どうしてもそういう組み方になるんだろ。
そう言ってる。
どうしてもそういう組み方になるんだろ。
そう言ってる。
245 ：無記無記名：2008/07/28(月) 23:12:55 ID:HUC1FA56
MUSCLE PRODUCTIONのマッスルヒーロープロテインは
国産でカゼイン＋WPI+WPC＋ソイ＋グルタミンペプチドが
入ってるプロテインなんですけどとても興味があるんですが
チャイナフリー？
国産でカゼイン＋WPI+WPC＋ソイ＋グルタミンペプチドが
入ってるプロテインなんですけどとても興味があるんですが
チャイナフリー？
246 ：レッサーパンダ：2008/07/28(月) 23:34:32 ID:TbxgSJ0a
40kgの加重チンができて100kg挙がらないとか想像できない…
>>240
ワンハンドロウです。加重40kgは体重が70kg前後なのだからだと思います。
背中や足は伸びています。
背筋(脊柱)はデッドで腰を痛めたので
バックエクステンションをたまにスクワットの日に入れています。
(パワーラックでローマンチェアーみたいな感じで出来ます。)
背筋の疲労回復時間を上げるために
懸垂の日にバックエクステンションをやった方がいいでしょうか？
月・ベンチ・肩・三頭
火・懸垂・ロウ・背筋
水・スクワット・腹筋・首・僧帽 僧坊とスクワットを週で変えていく等。
ワンハンドロウです。加重40kgは体重が70kg前後なのだからだと思います。
背中や足は伸びています。
背筋(脊柱)はデッドで腰を痛めたので
バックエクステンションをたまにスクワットの日に入れています。
(パワーラックでローマンチェアーみたいな感じで出来ます。)
背筋の疲労回復時間を上げるために
懸垂の日にバックエクステンションをやった方がいいでしょうか？
月・ベンチ・肩・三頭
火・懸垂・ロウ・背筋
水・スクワット・腹筋・首・僧帽 僧坊とスクワットを週で変えていく等。
248 ：無記無記名：2008/07/28(月) 23:46:42 ID:gTax/2ym
七十キロを軽々十回いけるようになったのですが
前に一回七十五キロをあげてた時ようあげれなくなって右往左往して死にかけた時があったので七十キロ以上にするのが怖くてできません！
補助してくれる人がいないと無理ですよね？
ジムに通う他ないかな？
でも俺人にみられるのがいやだから一人でしたいタイプなんだよなあ
前に一回七十五キロをあげてた時ようあげれなくなって右往左往して死にかけた時があったので七十キロ以上にするのが怖くてできません！
補助してくれる人がいないと無理ですよね？
ジムに通う他ないかな？
でも俺人にみられるのがいやだから一人でしたいタイプなんだよなあ
一生恐がってればいいと思うよ
250 ：レッサーパンダ：2008/07/29(火) 00:05:51 ID:GsMCtivy
251 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/29(火) 00:49:30 ID:bgdiutc9
>>247
加重懸垂40ｋｇってベンチ150ｋｇより価値上でしょ
嘘つくのは良くないと思うよ
総加重110ｋｇの懸垂って、日本最高筋力のたけぽんでさえ数回しかできないよ
ストロンゲストマン出場者の自重懸垂トレーニング並じゃん
100ｋｇスレの落ちこぼれのクズがたけぽんと同等の筋力持ってるわけないじゃん
その嘘、訂正しなよ
加重懸垂40ｋｇってベンチ150ｋｇより価値上でしょ
嘘つくのは良くないと思うよ
総加重110ｋｇの懸垂って、日本最高筋力のたけぽんでさえ数回しかできないよ
ストロンゲストマン出場者の自重懸垂トレーニング並じゃん
100ｋｇスレの落ちこぼれのクズがたけぽんと同等の筋力持ってるわけないじゃん
その嘘、訂正しなよ
252 ：舎弟：2008/07/29(火) 01:41:19 ID:H+3H1riZ
あひゃひゃひゃﾜﾗ
にかげつで100kgあがったもんね～ﾜﾗﾜﾗ
おめーらもうウエイトやめろよ怪我すんべよﾜﾗﾜﾗ
チンポコついてね～だろうひゃﾜﾗﾜﾗ
にかげつで100kgあがったもんね～ﾜﾗﾜﾗ
おめーらもうウエイトやめろよ怪我すんべよﾜﾗﾜﾗ
チンポコついてね～だろうひゃﾜﾗﾜﾗ
253 ：無記無記名：2008/07/29(火) 07:50:31 ID:tZeFLfUe
チンの自演はもういいから
254 ：無記無記名：2008/07/29(火) 11:53:12 ID:A6u3riXx
40*10
75*4
70*8
65*10
道は遠いが頑張んべ
75*4
70*8
65*10
道は遠いが頑張んべ
255 ：無記無記名：2008/07/29(火) 13:06:53 ID:jV3Arnv4
90*6
90*6
90*5
最後はつぶれるのが怖くて5回にした。
これから少しずつＲＭを挙げて１００に挑戦しようと思う。
90*6
90*5
最後はつぶれるのが怖くて5回にした。
これから少しずつＲＭを挙げて１００に挑戦しようと思う。
256 ：無記無記名：2008/07/29(火) 13:32:28 ID:0U+RJ6o1
>>251
激しく同意
チンの加重が４０キロでダンベルロウが５０キロ×２０回 ←一流ビルダー並みの筋力
スクワット１００キロ×１５、ベンチ７５キロ×６ ←初心者並み
こんな子供じみた嘘、見破れないとでも思っているのか２１９！！
本格的にトレーニングしている人間ならこんなウソ一発で見破れる。
もう二度と来なくていいからな２１９！
激しく同意
チンの加重が４０キロでダンベルロウが５０キロ×２０回 ←一流ビルダー並みの筋力
スクワット１００キロ×１５、ベンチ７５キロ×６ ←初心者並み
こんな子供じみた嘘、見破れないとでも思っているのか２１９！！
本格的にトレーニングしている人間ならこんなウソ一発で見破れる。
もう二度と来なくていいからな２１９！
ここの人ベンチばっかり？
ダンベルロウ50kgってそんなに凄くないよ。
ダンベルロウ50kgってそんなに凄くないよ。
258 ：無記無記名：2008/07/29(火) 15:24:24 ID:A6u3riXx
>チンの加重が４０キロでダンベルロウが５０キロ×２０回 ←一流ビルダー並みの筋力
>スクワット１００キロ×１５、ベンチ７５キロ×６ ←初心者並み
全然分からなかった俺は雑魚ｗｗｗ
>スクワット１００キロ×１５、ベンチ７５キロ×６ ←初心者並み
全然分からなかった俺は雑魚ｗｗｗ
259 ：無記無記名：2008/07/29(火) 16:20:44 ID:oDSpUIPx
ワンハンドロウ50kgってだけなら何とも思わないが、チーティング使ってるとしても20回も出来ているなら、ストリクト10回は出来るはず。
体重70kgで40kg加重のチンニングも異常。恐らく一回くらいなら片手懸垂も出来るはず。自重なら50回以上は出来るよね？
体重70kgで40kg加重のチンニングも異常。恐らく一回くらいなら片手懸垂も出来るはず。自重なら50回以上は出来るよね？
260 ：無記無記名：2008/07/29(火) 16:26:39 ID:0U+RJ6o1
>>257
ダンベルロウ５０キロ×２０レップが凄くないだと？
２０レップもできたら７０キロで普通にセット組めるだろうが
チンニングで１１０キロ、ダンベルロウで７０キロ出来る奴がベンチ１００も
挙げれないことが、お前はおかしいと思わんのか？
そんな奴が実際いたら、どんな体してるか見てみたいわ！
ダンベルロウ５０キロ×２０レップが凄くないだと？
２０レップもできたら７０キロで普通にセット組めるだろうが
チンニングで１１０キロ、ダンベルロウで７０キロ出来る奴がベンチ１００も
挙げれないことが、お前はおかしいと思わんのか？
そんな奴が実際いたら、どんな体してるか見てみたいわ！
261 ：レッサーパンダ：2008/07/29(火) 16:36:13 ID:b2Te1uin
50*10
75*10
80*4
75*4
70*9
スクワットの後のベンチは落ちた
75*10
80*4
75*4
70*9
スクワットの後のベンチは落ちた
262 ：無記無記名：2008/07/29(火) 16:55:58 ID:BgnoFW9m
＞75*10
＞80*4
＞75*4
＞70*9
書き間違いか嘘か
＞80*4
＞75*4
＞70*9
書き間違いか嘘か
ロウ系はチーティングしやすいから。
50kgで20回できても70kgじゃ3回もできない。
逆に妄想しすぎだよ。
総重量110kgの懸垂なんて、結構懸垂やってる奴からしたら大したことない。
格闘家のペタスはあの体重で加重して30回以上やるし。
ホンマンはラットマシン120kg片手で引くぞ？SRSでやってた。
50kgで20回できても70kgじゃ3回もできない。
逆に妄想しすぎだよ。
総重量110kgの懸垂なんて、結構懸垂やってる奴からしたら大したことない。
格闘家のペタスはあの体重で加重して30回以上やるし。
ホンマンはラットマシン120kg片手で引くぞ？SRSでやってた。
264 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/29(火) 17:40:30 ID:bgdiutc9
無意味な追い込みによるオーバートレーニング
変化の無いトレによる長期プラトー
219は「失敗作のクズトレニー」素材として皆の反面教師となり
逆説的にスレに大きく貢献していて、口では厳しいレスも投げかけたけど
内心では「こいつ一流のクズだな」って高く評価していたのに
総重量110ｋｇチンとか嘘つくようじゃ、それじゃただの人間のクズだよ
みんなの前に出てきて、見栄はって嘘ついてすいませんでした、って謝罪しようよ
変化の無いトレによる長期プラトー
219は「失敗作のクズトレニー」素材として皆の反面教師となり
逆説的にスレに大きく貢献していて、口では厳しいレスも投げかけたけど
内心では「こいつ一流のクズだな」って高く評価していたのに
総重量110ｋｇチンとか嘘つくようじゃ、それじゃただの人間のクズだよ
みんなの前に出てきて、見栄はって嘘ついてすいませんでした、って謝罪しようよ
懸垂スレとかなら普通だから。
某氏もベンチスクワット弱くて背中は強かった。
これくらいの事で嫉妬しすぎだろ。
某氏もベンチスクワット弱くて背中は強かった。
これくらいの事で嫉妬しすぎだろ。
267 ：タイソン ◆4a4/jmsFbw ：2008/07/29(火) 18:04:02 ID:3Si+X0RE
お初にお目にかかります。これからこのスレにお世話になります
とりあえずベンチプレスのMAXの推移を
3/14(筋トレ開始) 55.0kg
4/23 67.5kg
5/7 70.0kg
5/12 72.5kg
75.0kg
5/18 77.5kg
5/24 80.0kg
6/2 82.5kg
6/18 85.0kg
7/20 87.5kg
7/29 90.0kg
92.5kg
これからも頑張ります
とりあえずベンチプレスのMAXの推移を
3/14(筋トレ開始) 55.0kg
4/23 67.5kg
5/7 70.0kg
5/12 72.5kg
75.0kg
5/18 77.5kg
5/24 80.0kg
6/2 82.5kg
6/18 85.0kg
7/20 87.5kg
7/29 90.0kg
92.5kg
これからも頑張ります
小清水亜美親衛隊さんはバーベルに小清水亜美のヌード写真でも貼ってるんでしょうか・・・
ベンチ
60×5
70×3
92.5×1
75×8
70×9
65×10
時間の都合で今日は3セット
この好調がいつまで続くか
60×5
70×3
92.5×1
75×8
70×9
65×10
時間の都合で今日は3セット
この好調がいつまで続くか
271 ：無記無記名：2008/07/29(火) 20:09:08 ID:0U+RJ6o1
>>263 >>266
おい、妄想しているのはお前だろが
無知のくせして知ったかぶりしてんじゃねーぞ
ロウ系はチーティングしやすいだと？ 笑わせるな
ロウイングの正しいフォームを全然理解していないようだな
ロウイングは正確にやれば下半身がしっかり安定して反動も最小限に抑えられるんだよ
お前のやっていることはロウイングもどきのインチキ種目だろ
懸垂だけ強くてベンチ、スクワットがぺーぺーの奴なんか単なるバランスの悪い役立たずだろうが
そんな連中に嫉妬だと？ 寝言ほざいてんじゃねえぞ
お前、どうせ２１９だろ？
おい、妄想しているのはお前だろが
無知のくせして知ったかぶりしてんじゃねーぞ
ロウ系はチーティングしやすいだと？ 笑わせるな
ロウイングの正しいフォームを全然理解していないようだな
ロウイングは正確にやれば下半身がしっかり安定して反動も最小限に抑えられるんだよ
お前のやっていることはロウイングもどきのインチキ種目だろ
懸垂だけ強くてベンチ、スクワットがぺーぺーの奴なんか単なるバランスの悪い役立たずだろうが
そんな連中に嫉妬だと？ 寝言ほざいてんじゃねえぞ
お前、どうせ２１９だろ？
272 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/29(火) 21:15:16 ID:6WxFuzWn
219さんって確か同じ年ぐらいでしたよね。
とにかく若くてトレ歴三年あって、それにダンベルベンチはこのスレに来た時点で、
既にベンチ100kg挙げても不思議じゃないレベルでしたし。
実力はもう、このスレをとっくに卒業していて良いぐらいにあると思うんですよ。
ですからやはり、ベンチの動作のどこかに問題があるんじゃないかと思うんです。
一度、差し支えないぐらいでベンチの様子をうｐしてみてはどうでしょうか。
とにかく若くてトレ歴三年あって、それにダンベルベンチはこのスレに来た時点で、
既にベンチ100kg挙げても不思議じゃないレベルでしたし。
実力はもう、このスレをとっくに卒業していて良いぐらいにあると思うんですよ。
ですからやはり、ベンチの動作のどこかに問題があるんじゃないかと思うんです。
一度、差し支えないぐらいでベンチの様子をうｐしてみてはどうでしょうか。
273 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/29(火) 21:36:28 ID:bgdiutc9
219 総重量110ｋｇ懸垂
２６歳 総重量102ｋｇ懸垂 １０回
たけぽん 総重量105ｋｇ懸垂 ３回
■219スペック
ウェイト板最強の広背筋 総重量110ｋｇ懸垂
ウェイト板最弱の大胸筋 ベンチ75ｋｇ２ヶ月停滞
新種のエイリアンだな
>>268
デコビッチじゃあるまいし
真の女優であるアミスケはヌードなんて低俗な仕事を受けるわけないだろ
>>267
ＨＮのタイソンってのがバカ臭い
丁寧語でおもねってるくせに、さりげなく成長速度を自慢しようとする人間性がキモチ悪い
100ｋｇスレでみんなと仲良くしたかったらもう少し礼儀と礼節を学んでこい
２６歳 総重量102ｋｇ懸垂 １０回
たけぽん 総重量105ｋｇ懸垂 ３回
■219スペック
ウェイト板最強の広背筋 総重量110ｋｇ懸垂
ウェイト板最弱の大胸筋 ベンチ75ｋｇ２ヶ月停滞
新種のエイリアンだな
>>268
デコビッチじゃあるまいし
真の女優であるアミスケはヌードなんて低俗な仕事を受けるわけないだろ
>>267
ＨＮのタイソンってのがバカ臭い
丁寧語でおもねってるくせに、さりげなく成長速度を自慢しようとする人間性がキモチ悪い
100ｋｇスレでみんなと仲良くしたかったらもう少し礼儀と礼節を学んでこい
274 ：無記無記名：2008/07/29(火) 22:18:35 ID:oDSpUIPx
小清水のキャラ、マジで好きだｗ
歴代コテの中でもアノミーの次にナイスだ。他人の評判気にしてるような奴は人間的に嫌いだな。
歴代コテの中でもアノミーの次にナイスだ。他人の評判気にしてるような奴は人間的に嫌いだな。
>>273
小清水亜美親衛隊さんは律儀な香具師
小清水亜美親衛隊さんは律儀な香具師
レベルの低い奴ほど神経質にトレーニングメニューを組む傾向にあるな
どのトレーニングをどの日にどれだけやるとか決めるのは超一流か三流のどちらか
普通はその日の体調と相談したり、次にトレーニング出来る日を考えながらやるもんだ
大事なのは正しいフォームでキチッと追い込むこと
栄養補給や休養を疎かにしないこと
この２点くらい
これがキッチリ出来ていたらよく伸びる
逆にあまり大事でない所に不必要に神経質になる奴はやたら伸び悩む
どのトレーニングをどの日にどれだけやるとか決めるのは超一流か三流のどちらか
普通はその日の体調と相談したり、次にトレーニング出来る日を考えながらやるもんだ
大事なのは正しいフォームでキチッと追い込むこと
栄養補給や休養を疎かにしないこと
この２点くらい
これがキッチリ出来ていたらよく伸びる
逆にあまり大事でない所に不必要に神経質になる奴はやたら伸び悩む
>>272
多分、ダンベルベンチは背中の力で上げていたのだと思います。
それとバーベルだと、胸にバーをくっ付けるまで落としますが
ダンベルベンチだとたまにそのへん曖昧になる時があるので・・・一人でやっているので尚更。
バーベルにしてから、かなり重さのプレッシャーを感じています。
懸垂が強いのは高校時代からずっと懸垂していたのと、ボクシングをやっていたのもあると思います。
フォームが乗ってるサイトとかも参考にしてみます。
多分、ダンベルベンチは背中の力で上げていたのだと思います。
それとバーベルだと、胸にバーをくっ付けるまで落としますが
ダンベルベンチだとたまにそのへん曖昧になる時があるので・・・一人でやっているので尚更。
バーベルにしてから、かなり重さのプレッシャーを感じています。
懸垂が強いのは高校時代からずっと懸垂していたのと、ボクシングをやっていたのもあると思います。
フォームが乗ってるサイトとかも参考にしてみます。
舐めてんのか？
普通バーベルよりダンベルの方が稼働域広いだろ
普通バーベルよりダンベルの方が稼働域広いだろ
バーベルでは毎回、胸まで落とすのではっきり分かるのですが
ダンベルだと疲れるとそのへんが曖昧になってくるんです。自分の場合ですが。
稼動域が十分に取られてなかったからこそこの実力なのだと思います。
ダンベルだと疲れるとそのへんが曖昧になってくるんです。自分の場合ですが。
稼動域が十分に取られてなかったからこそこの実力なのだと思います。
280 ：無記無記名：2008/07/30(水) 08:23:24 ID:xEm1pY32
組み方が合ってないような気がする。
219の懸垂ってさ
所謂背中に効かせるチンニングじゃなくって
二頭使いまくりチートしまくりのやつなんじゃね？
所謂背中に効かせるチンニングじゃなくって
二頭使いまくりチートしまくりのやつなんじゃね？
282 ：無記無記名：2008/07/30(水) 12:15:31 ID:Mk985grY
俺は２１９の実態がだんだんわかってきたぞ
懸垂加重４０キロ ←要は広背筋に効かせるチンニングではなく、二頭筋主体の単なる懸垂。
チンニングのように背中を真っ直ぐ保って正確なフォームではなく、
手幅狭めの背中丸めて反動使いまくりの二頭筋トレーニング。
しかも可動範囲狭めで、単なる本人の自己満足種目。
これで逆手（アンダーグリップ）で握れば重い重量で加重する
ことも可能。
ダンベルロウ５０キロ×２０レップ ←可動範囲が極端に狭く、上体の捻りを最大限
使って挙げるインチキフォーム。
当然、広背筋に効くわけもなく、これも本人の
単なる自己満足のための種目。
フォームの誤魔化しがきかないベンチ、スクワットは弱いまま。
これが２１９の実情。
懸垂加重４０キロ ←要は広背筋に効かせるチンニングではなく、二頭筋主体の単なる懸垂。
チンニングのように背中を真っ直ぐ保って正確なフォームではなく、
手幅狭めの背中丸めて反動使いまくりの二頭筋トレーニング。
しかも可動範囲狭めで、単なる本人の自己満足種目。
これで逆手（アンダーグリップ）で握れば重い重量で加重する
ことも可能。
ダンベルロウ５０キロ×２０レップ ←可動範囲が極端に狭く、上体の捻りを最大限
使って挙げるインチキフォーム。
当然、広背筋に効くわけもなく、これも本人の
単なる自己満足のための種目。
フォームの誤魔化しがきかないベンチ、スクワットは弱いまま。
これが２１９の実情。
そんなに粘着すんなよ
284 ：無記無記名：2008/07/30(水) 13:51:00 ID:r53BvZxr
で？
50*10
77.5*9
75*10
72.5*10
77.5*9
75*10
72.5*10
80kgスレにいるこいつを連れに来てやってくれ
雰囲気的に荒れだしそうだ
112 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/07/24(木) 19:55:09 ID:pwXXK8rO
今日から参加します。
40kg×10回
70kg×10、7回
65kg×8回
80kgまであと10kgか。
131 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/07/27(日) 11:57:38 ID:e/4KLY04
前回>>112
今回
40kg×10回
70kg×11、8、5回
163 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/07/30(水) 09:53:19 ID:w4KSHoRl
50kg×10回
75kg×8、5回
70kg×7回
雰囲気的に荒れだしそうだ
112 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/07/24(木) 19:55:09 ID:pwXXK8rO
今日から参加します。
40kg×10回
70kg×10、7回
65kg×8回
80kgまであと10kgか。
131 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/07/27(日) 11:57:38 ID:e/4KLY04
前回>>112
今回
40kg×10回
70kg×11、8、5回
163 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/07/30(水) 09:53:19 ID:w4KSHoRl
50kg×10回
75kg×8、5回
70kg×7回
287 ：無記無記名：2008/07/30(水) 16:59:44 ID:xEm1pY32
8～9回扱える重量でやる方がよさそう。
288 ：無記無記名：2008/07/30(水) 18:53:55 ID:oQ7489Hd
30*12
65*10
62.5*8
60*6
55*7
80kgスレからきました。100kg上げてナイスバディになるために頑張ります。
65*10
62.5*8
60*6
55*7
80kgスレからきました。100kg上げてナイスバディになるために頑張ります。
290 ：レッサーパンダ：2008/07/30(水) 21:03:00 ID:iqpqwDFr
50×5
75×6 7回目で潰れる。
70×7
65×9p＋1
65×6
フライ
12.5kg×14 インクライン
12.5kg×10 インクライン
もう少しな感じです。
脊柱の回復時間を長くするために今日にバックエクステンション(背筋)しました。
明日(今日)、懸垂・ロウ・僧帽・二頭やって
次の日に、スクワット・腹筋・首・という感じですが
これなら、今までより脊柱の疲れは幾分ましになりますでしょうか？
前の組み方は>>149の上の例です。
75×6 7回目で潰れる。
70×7
65×9p＋1
65×6
フライ
12.5kg×14 インクライン
12.5kg×10 インクライン
もう少しな感じです。
脊柱の回復時間を長くするために今日にバックエクステンション(背筋)しました。
明日(今日)、懸垂・ロウ・僧帽・二頭やって
次の日に、スクワット・腹筋・首・という感じですが
これなら、今までより脊柱の疲れは幾分ましになりますでしょうか？
前の組み方は>>149の上の例です。
292 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/31(木) 00:17:06 ID:Km+7PUl7
今まで自己流で手幅95cm程でベンチプレスだと思っていたものが
ふとした情報を元に81cm以内でやって見たら
75kg*8だったものが70kg*2まで落ちた・・・
くやしい・・・
ふとした情報を元に81cm以内でやって見たら
75kg*8だったものが70kg*2まで落ちた・・・
くやしい・・・
294 ：無記無記名：2008/07/31(木) 07:14:47 ID:eMhaOM9w
手が長い人？
95まで広げると普通記録下がるけどな
95まで広げると普通記録下がるけどな
295 ：レッサーパンダ：2008/07/31(木) 12:13:15 ID:xc10saaQ
月 胸・二頭・脚
火 ゲーム
水 背中・肩・三頭
木 ２ちゃんねる
金 デート
土 ゲーム
日 ２ちゃんねる
トレ歴９ヶ月でmax90です。年内100行きた～い
火 ゲーム
水 背中・肩・三頭
木 ２ちゃんねる
金 デート
土 ゲーム
日 ２ちゃんねる
トレ歴９ヶ月でmax90です。年内100行きた～い
296 ：無記無記名：2008/07/31(木) 13:23:17 ID:uBqXmCwE
>>289
だから１００キロ挙げたからってナイスバディになるかは挙げ方次第なのはこいつ等を見れば一目瞭然
筋量に拘るなら重量に拘る必要は無いと思うわ
http://blog.livedoor.jp/nolimitsy/
だから１００キロ挙げたからってナイスバディになるかは挙げ方次第なのはこいつ等を見れば一目瞭然
筋量に拘るなら重量に拘る必要は無いと思うわ
http://blog.livedoor.jp/nolimitsy/
297 ：無記無記名：2008/07/31(木) 13:24:28 ID:0aq6Zr3I
みんなは手幅何センチでやってるの？
>>297
外側の線ギリギリあたりに小指が来る位。
外側の線ギリギリあたりに小指が来る位。
ちょｗ
使ってるバーベル次第ｗ
使ってるバーベル次第ｗ
300 ：無記無記名：2008/07/31(木) 14:54:02 ID:pZEoq1Su
301 ：無記無記名：2008/07/31(木) 16:12:22 ID:f8xF8hhg
>某大型掲示板にも晒され（某アゲレンジャー情報）弱いガリガリだとバカにされ続けている烏合の衆戦隊アゲレンジャー。
ちょｗｗｗ見てのかよｗｗｗブサイクガリガリレッドｗｗｗｗ
ちょｗｗｗ見てのかよｗｗｗブサイクガリガリレッドｗｗｗｗ
アゲレンジャーさん見てる～？
いぇーい
いぇーい
303 ：無記無記名：2008/07/31(木) 16:35:09 ID:obnNWiuE
あと１年以内にベンチ１００キロ以上挙げれるようになる奴は
このスレの住人の半分にも満たないだろうな。
どいつもこいつも何でややこしいメニューばかり組むんだ？
その癖、一番大事な基本フォームはメチャクチャ。
何故基本をないがしろにするんだ？
>>293 >>297 >>298
手幅なんか力の発揮しやすい位置でいいんだよ
８１センチっていうのはパワーリフティングの公式ルールだろうが
そんなどーでもいいことに疑問を持つ暇があったら、もっと基本的なこと
を覚えろよ
このスレの住人の半分にも満たないだろうな。
どいつもこいつも何でややこしいメニューばかり組むんだ？
その癖、一番大事な基本フォームはメチャクチャ。
何故基本をないがしろにするんだ？
>>293 >>297 >>298
手幅なんか力の発揮しやすい位置でいいんだよ
８１センチっていうのはパワーリフティングの公式ルールだろうが
そんなどーでもいいことに疑問を持つ暇があったら、もっと基本的なこと
を覚えろよ
304 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/07/31(木) 16:42:59 ID:Km+7PUl7
306 ：無記無記名：2008/07/31(木) 16:50:33 ID:azR9Apcq
男は黙ってトレーニング
307 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/31(木) 18:05:18 ID:K6sY/xMF
最近の好調ペースで計算すると
最短で９月１１日木曜日に「82.5×8回＝ＭＡＸ100ｋｇ」に到達する
自分では一日一日のトレーニングを頑張ることしか考えてなかったが
いつのまにかビッグな男になってたようだ
100ｋｇ挙げると世界が変わるんだろうな
内から滲み出るオスとしての自信と
隠しても隠し切れない高濃度テストステロンの香りに女性は発情すると
恋愛マニュアルサイトに書いてあった
最短で９月１１日木曜日に「82.5×8回＝ＭＡＸ100ｋｇ」に到達する
自分では一日一日のトレーニングを頑張ることしか考えてなかったが
いつのまにかビッグな男になってたようだ
100ｋｇ挙げると世界が変わるんだろうな
内から滲み出るオスとしての自信と
隠しても隠し切れない高濃度テストステロンの香りに女性は発情すると
恋愛マニュアルサイトに書いてあった
308 ：無記無記名：2008/07/31(木) 18:35:13 ID:ENdAPfUP
309 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/31(木) 18:59:46 ID:K6sY/xMF
>>308
100ｋｇごときで調子に乗るなカス
お前の100ｋｇと俺の100ｋｇじゃ中身と価値が全然違うんだよ
100ｋｇなんてお前みたいなサルでも長く続けてりゃ誰でも挙がるただの数字だ
大事なのは重量の大小でなく、100ｋｇという壁にどうやって立ち向かい、
その情熱でどれだけ他人に感動を与えたかだ
俺は自分の歩んできた100ｋｇまでの道のりが誇らしいものであると胸を張って言えるから
感慨にふけっていたのであって、お前のクズトレ積み重ねた100ｋｇと一緒にするな
100ｋｇごときで調子に乗るなカス
お前の100ｋｇと俺の100ｋｇじゃ中身と価値が全然違うんだよ
100ｋｇなんてお前みたいなサルでも長く続けてりゃ誰でも挙がるただの数字だ
大事なのは重量の大小でなく、100ｋｇという壁にどうやって立ち向かい、
その情熱でどれだけ他人に感動を与えたかだ
俺は自分の歩んできた100ｋｇまでの道のりが誇らしいものであると胸を張って言えるから
感慨にふけっていたのであって、お前のクズトレ積み重ねた100ｋｇと一緒にするな
310 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:09:26 ID:obnNWiuE
>>305
暴論ではない
だいたい、ベンチ二桁台で停滞していたらベンチ１００より上の重量は
いったいどうやって伸ばしていくんだ？ 基本がなってないから１００に
届かないんだろ？ フォームと組み方さえきちっとしていれば、３０しか
挙げれない奴でも１年位で何とかなる。
俺が通ってるとこにベンチ９０以上挙げる女がいるが、お手本のようなきれいな
フォームでやっている。半分パワースタイルだがな。 筋肉に効かすことと
重量をコスタントに向上せていくには、正しいフォーム習得が絶対不可欠。
>>304
ワイドスタンスのデッドリフトはパワーリフティングのスタイル
下背部に効かせたかったら通常のスタイルで
重量上げるのが目的だったらワイドスタンスで
まぁどっちをやってもいいが
暴論ではない
だいたい、ベンチ二桁台で停滞していたらベンチ１００より上の重量は
いったいどうやって伸ばしていくんだ？ 基本がなってないから１００に
届かないんだろ？ フォームと組み方さえきちっとしていれば、３０しか
挙げれない奴でも１年位で何とかなる。
俺が通ってるとこにベンチ９０以上挙げる女がいるが、お手本のようなきれいな
フォームでやっている。半分パワースタイルだがな。 筋肉に効かすことと
重量をコスタントに向上せていくには、正しいフォーム習得が絶対不可欠。
>>304
ワイドスタンスのデッドリフトはパワーリフティングのスタイル
下背部に効かせたかったら通常のスタイルで
重量上げるのが目的だったらワイドスタンスで
まぁどっちをやってもいいが
311 ：無記無記名：2008/07/31(木) 19:14:14 ID:eMhaOM9w
小清水のレスはネタだとするとかなり高品質
100に挑戦するときには動画でみせてね
ベンチ始めて4ヶ月で100挙がったオレは割とすごいのか？
体重が100kgある奴ならそうでもない
315 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/07/31(木) 20:38:44 ID:K6sY/xMF
「オレ、ベンチ100ｋｇ○○ヶ月で挙がった」って言う奴
小物臭でてるよね
英検３級を自慢みたいな勘違いが痛々しい
小物臭でてるよね
英検３級を自慢みたいな勘違いが痛々しい
316 ：無記無記名：2008/07/31(木) 20:41:21 ID:eMhaOM9w
俺は3ヵ月で100×3まで行ったよ
>>309
９月１１日には、俺は１３０キロ上げてるぜ？
９月１１日には、俺は１３０キロ上げてるぜ？
318 ：タイソン ◆4a4/jmsFbw ：2008/07/31(木) 21:24:40 ID:1j6Wkmnd
俺は3ヵ月半で55kg→92.5kg(現在)だな
身長でかいし体重65位だし、運動経験全くないこと考えたらなかなかだな
こないだTOEIC初受験したんだがほぼ無勉で810点だったし
身長でかいし体重65位だし、運動経験全くないこと考えたらなかなかだな
こないだTOEIC初受験したんだがほぼ無勉で810点だったし
319 ：無記無記名：2008/07/31(木) 21:24:53 ID:eMhaOM9w
小清水親衛隊はセンスがある サイクルの最終日頑張ってくれ
70x10
70x8
60x10 (足上げ)
70kg10回あがったよ
70x8
60x10 (足上げ)
70kg10回あがったよ
俺は初ベンチで80kg×2だったな
100kgは2週間で卒業したよ
今はトレ歴4年目でベンチ890kgに挑戦中
100kgは2週間で卒業したよ
今はトレ歴4年目でベンチ890kgに挑戦中
322 ：無記無記名：2008/08/01(金) 00:50:04 ID:WBL4ryya
40*10
75*5
70*9
70*8
道は遠いが頑張んべ
75*5
70*9
70*8
道は遠いが頑張んべ
323 ：無記無記名：2008/08/01(金) 01:04:56 ID:7R3VE6EX
>>315
小物臭なら文句なしに君がNo.1さ
小物臭なら文句なしに君がNo.1さ
325 ：無記無記名：2008/08/01(金) 02:20:56 ID:8vwDV0/6
219はネタ・・・・・
何回かアドバイスしてやったのに俺にはレスしなかったしな。
救いようの無い奴だ。
救いようの無い奴だ。
327 ：心(良心)＝主イエス様：2008/08/01(金) 02:25:38 ID:UHKKqywm
すいません、見落としていたようです。
申し訳ありませんでした。
ネタではありません。
懸垂は高１の時からやってました。
説明不足でした。
申し訳ありませんでした。
ネタではありません。
懸垂は高１の時からやってました。
説明不足でした。
というかこんな時間まで起きてるのが
まぁ俺もだけど
まぁ俺もだけど
330 ：無記無記名：2008/08/01(金) 05:07:49 ID:71bfWyP2
みなさん、 オッハー(^-^)/
331 ：レッサーパンダ：2008/08/01(金) 08:08:24 ID:cGtHGHmf
332 ：無記無記名：2008/08/01(金) 08:22:22 ID:l03j/TIM
荒れる元になるコテはNG推奨
334 ：無記無記名：2008/08/01(金) 11:22:18 ID:FG8OIyhK
２１９よ、言っていることはネタ臭いが、そんなにアドバイスして欲しかったら
動画をアップしてみろよ。 ベンチ７０キロ、懸垂加重４０キロ、ダンベルロウ５０キロ
の３種目の動画と、詳細なメニューを書けよ。 短い文章だけじゃ、どこが悪いか
わかんねぇだろ？ それと、お前のやってるのは懸垂なのか、正しい姿勢のチンニング
なのか、どっちだ？
動画をアップしてみろよ。 ベンチ７０キロ、懸垂加重４０キロ、ダンベルロウ５０キロ
の３種目の動画と、詳細なメニューを書けよ。 短い文章だけじゃ、どこが悪いか
わかんねぇだろ？ それと、お前のやってるのは懸垂なのか、正しい姿勢のチンニング
なのか、どっちだ？
335 ：無記無記名：2008/08/01(金) 17:29:59 ID:yFHp+Qbj
別スレでやれ。いちいち荒らすな。
336 ：無記無記名：2008/08/01(金) 17:40:02 ID:EShVS4lc
おまいら挙げた重量とレップ数を淡々と書いていけよ
337 ：無記無記名：2008/08/01(金) 18:03:55 ID:yFHp+Qbj
粘着雑魚がアドバイスとか笑えるスレになった。
338 ：無記無記名：2008/08/01(金) 18:50:20 ID:FG8OIyhK
339 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/01(金) 18:59:30 ID:NcBC1eVA
【サイクルトレーニング phase4/4】
phase1 67.5*8 2set 筋肉と神経のメンテナンス、疲労除去
phase2 72.5*8 2set 中間筋をパワーアップ
phase3 75.0*8 2set 速筋をパワーアップ
phase4 77.5*7 ・・・・・
∧∧
（*･ω･） サイクル失敗
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
phase1 67.5*8 2set 筋肉と神経のメンテナンス、疲労除去
phase2 72.5*8 2set 中間筋をパワーアップ
phase3 75.0*8 2set 速筋をパワーアップ
phase4 77.5*7 ・・・・・
∧∧
（*･ω･） サイクル失敗
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
340 ：無記無記名：2008/08/01(金) 19:05:37 ID:bBOGXnwM
大体毎回やる回数を決めてるようじゃ小物だわな
341 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/01(金) 21:24:20 ID:SGoiJull
ナローベンチはいいらしいな。
343 ：無記無記名：2008/08/02(土) 01:15:00 ID:ACf1VADP
323に激しく同意。
20*10
60*5
85*5
80*8
80*6
60*5
60*5
85*5
80*8
80*6
60*5
>>339
実際8回上がらなくても8回上がったと虚偽申告してくるかと思ってた
実際8回上がらなくても8回上がったと虚偽申告してくるかと思ってた
346 ：無記無記名：2008/08/02(土) 10:05:36 ID:iHsT5ayl
クリアー
347 ：無記無記名：2008/08/02(土) 10:31:02 ID:/6KRkKNR
小清水亜美親衛隊はごちゃごちゃ難しく考えずに、普通にやれよ。俺は応援してるんだぜ。
348 ：無記無記名：2008/08/02(土) 10:49:01 ID:QPULmPsl
そう思わせる為だろう。
こいつ懸垂スレで超ワイドじゃないと
意味ないとか言って誰にも相手にされず
あまつさえ、ナロー効くけど意味ないとか言い出した奴。
懸垂に粘着するのもそのせいだろうな。
こいつ懸垂スレで超ワイドじゃないと
意味ないとか言って誰にも相手にされず
あまつさえ、ナロー効くけど意味ないとか言い出した奴。
懸垂に粘着するのもそのせいだろうな。
349 ：親衛隊 二等空佐：2008/08/02(土) 11:00:39 ID:S0LpbSPG
>>348
くだらん寝言はベンチ１００達成してから書き込め
くだらん寝言はベンチ１００達成してから書き込め
350 ：無記無記名：2008/08/02(土) 11:03:01 ID:QPULmPsl
図星だったか。
351 ：親衛隊 二等空佐：2008/08/02(土) 11:32:47 ID:S0LpbSPG
352 ：無記無記名：2008/08/02(土) 12:01:12 ID:/6KRkKNR
何？自演？
バカが二人そろうと大変だな
ローカルルールも守れない奴だが可愛がってやってくれ
180 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/08/02(土) 12:12:44 ID:5lHy+HAW
トレ報告書きたいんですけど、100kgスレに移らなきゃ駄目ですか？
181 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/08/02(土) 12:39:06 ID:5lHy+HAW
50kg×10回
80kg×1回
75kg×9、6回
70kg×8回
一応80kg挙げられたので100kgスレに移ります
180 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/08/02(土) 12:12:44 ID:5lHy+HAW
トレ報告書きたいんですけど、100kgスレに移らなきゃ駄目ですか？
181 名前：かなやわ[] 投稿日：2008/08/02(土) 12:39:06 ID:5lHy+HAW
50kg×10回
80kg×1回
75kg×9、6回
70kg×8回
一応80kg挙げられたので100kgスレに移ります
355 ：無記無記名：2008/08/02(土) 14:06:44 ID:QPULmPsl
自演すんな。
356 ：無記無記名：2008/08/02(土) 14:12:37 ID:iHsT5ayl
あんなことでパニックになるような奴らが
ベンチのアドバイス。
話半分で聞くのも無理だな。
ベンチのアドバイス。
話半分で聞くのも無理だな。
358 ：親衛隊 二等空佐：2008/08/02(土) 15:19:39 ID:S0LpbSPG
自演もなかなか疲れるな
君たち、レス御苦労さん
君たち、レス御苦労さん
359 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/02(土) 20:11:59 ID:8m05E3iU
50x6
65x1
80x5 あれっ？
75x6 ！？
新しいトレーニンググローブに慣れてないということにしておきましょう。
それにしてもめちゃくちゃ重く感じました。
65x1
80x5 あれっ？
75x6 ！？
新しいトレーニンググローブに慣れてないということにしておきましょう。
それにしてもめちゃくちゃ重く感じました。
360 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/02(土) 21:12:48 ID:jxUZoWN3
>>345
重量には全くこだわり無い
バーベルを握る時に、どんな理論とどんな思想をそこに込めたかが全て
３週間かけたサイクルは失敗したが、成功より失敗からのほうが学ぶことが多い
>>347
ウェイトトレとは自分を使った育成シミュレーションゲームだよ
目に見えるパラメータと、目に見えない隠しパラメータがあり
全てはデジタルに支配されている
ならば重要なのは目の前のバーベルを根性で挙げることでなく
その裏にあるフラグチャートを攻略すべき
普通のプレイでＣＧ100％コンプできるほどギャルゲは甘くない
>>359
これが「普通のプレイ」
80kgに毎回挑戦して６回→６回→７回→７回→８回
こんな8ＲＭ根性理論はこの先重量が挙がってきた時に、必ず出口の無い長期プラトーにはまる
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはＴＲＵＥＥＮＤには辿り着けないだろう
重量には全くこだわり無い
バーベルを握る時に、どんな理論とどんな思想をそこに込めたかが全て
３週間かけたサイクルは失敗したが、成功より失敗からのほうが学ぶことが多い
>>347
ウェイトトレとは自分を使った育成シミュレーションゲームだよ
目に見えるパラメータと、目に見えない隠しパラメータがあり
全てはデジタルに支配されている
ならば重要なのは目の前のバーベルを根性で挙げることでなく
その裏にあるフラグチャートを攻略すべき
普通のプレイでＣＧ100％コンプできるほどギャルゲは甘くない
>>359
これが「普通のプレイ」
80kgに毎回挑戦して６回→６回→７回→７回→８回
こんな8ＲＭ根性理論はこの先重量が挙がってきた時に、必ず出口の無い長期プラトーにはまる
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはＴＲＵＥＥＮＤには辿り着けないだろう
361 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/02(土) 21:24:24 ID:8m05E3iU
*** おぉっと ***
低RMの日を入れたくても入れられないという問題ガ
低RMの日を入れたくても入れられないという問題ガ
363 ：無記無記名：2008/08/02(土) 21:57:47 ID:/6KRkKNR
×低RM
○低レップス
○低レップス
364 ：無記無記名：2008/08/02(土) 22:00:35 ID:/6KRkKNR
↑別に間違ってないか やっちまった
365 ：無記無記名：2008/08/02(土) 22:43:37 ID:NvEGIFx6
>>バケツ
この程度の重量でグローブって 必要ないじゃん
でも また言い訳だろ 釣りか？
この程度の重量でグローブって 必要ないじゃん
でも また言い訳だろ 釣りか？
366 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/02(土) 22:54:37 ID:8m05E3iU
367 ：無記無記名：2008/08/02(土) 22:57:54 ID:NvEGIFx6
>>小清水
お前も失敗だらけの初心者だろ？
他スレで他人の悪口書くなよ
お前も失敗だらけの初心者だろ？
他スレで他人の悪口書くなよ
ＴＲＵＥＥＮＤな・・・
369 ：自演隊 二等空佐：2008/08/02(土) 23:05:47 ID:S0LpbSPG
みなさん、プロテインって飲んでる？
飲むとおしっこが近くならない？
たまに膀胱が痛いことも・・
これってやばいのか？
摂り過ぎ？
飲むとおしっこが近くならない？
たまに膀胱が痛いことも・・
これってやばいのか？
摂り過ぎ？
参加
先週 80*9 85*5
今日 80*10 85*5
先週 80*9 85*5
今日 80*10 85*5
372 ：無記無記名：2008/08/02(土) 23:16:58 ID:Yr/2peV+
手に汗かきやすい人にはグローブは必須だ
それにグローブしないと【たこ】ができる グローブしないとアップで手のひらに熱を持つしな
それにグローブしないと【たこ】ができる グローブしないとアップで手のひらに熱を持つしな
雰囲気が落ち着いてきたね。みんなガンバレ。
374 ：無記無記名：2008/08/02(土) 23:44:12 ID:QPULmPsl
妄想隊はNG推奨
スレが荒れるだけ。
いい加減自重しろ。
スレが荒れるだけ。
いい加減自重しろ。
ピンクバケツと２１９は荒らし確定だな
グローブしないと、汗で手が滑る。で、手首が内側に曲がるようになり、負担が増す。
使い始めたの最近だけど、全然違うな。
冬は手が悴むのを防いでくれそう。
使い始めたの最近だけど、全然違うな。
冬は手が悴むのを防いでくれそう。
また自演か？
ピンクバケツもアドバイスちゃんとするし
良コテの部類。
219も現在の事書き込んだだけだろう。
インチキならベンチもインチキで書くだろ。
ネタと思いたいのならスルーすればスレは荒れない。
スルーできない奴が一番の荒れる元。
ピンクバケツもアドバイスちゃんとするし
良コテの部類。
219も現在の事書き込んだだけだろう。
インチキならベンチもインチキで書くだろ。
ネタと思いたいのならスルーすればスレは荒れない。
スルーできない奴が一番の荒れる元。
378 ：レッサーパンダ：2008/08/03(日) 01:24:27 ID:N9XareZ6
寝る前ってプロテイン飲む？
もたれない？
ムサシとかアミノ酸はどう？
もたれない？
ムサシとかアミノ酸はどう？
さっき飲んできた。寝る前はカゼインのやつがいいらしいけど、俺はいつものホエイだった
寝る前のプロテインはホエイなら牛乳で溶くと良い。
常識だよね
382 ：無記無記名：2008/08/03(日) 12:32:10 ID:1PLtly1x
確かに
50*10
75*9
72.5*10
70*10
75*9
72.5*10
70*10
384 ：レッサーパンダ：2008/08/03(日) 15:28:42 ID:wGxhSRiD
50*10
80*5
90*2
100*0
95*0
70*5
100はラックアップできても胸まで下ろすと潰れる。
ところでシトルリンって知っとるりん？飲むとパンプしやすくなるの？
80*5
90*2
100*0
95*0
70*5
100はラックアップできても胸まで下ろすと潰れる。
ところでシトルリンって知っとるりん？飲むとパンプしやすくなるの？
それ、聞きたい。
ケンタイでBCAAシトルリンプラスというサプリあるんだが、どう違うのか気になる
ケンタイでBCAAシトルリンプラスというサプリあるんだが、どう違うのか気になる
386 ：無記無記名：2008/08/03(日) 17:22:36 ID:95ZK1DQx
最近ガムとか水に入っているやつだ。
元気が出る?系か？？
元気が出る?系か？？
シトルリンは体内でアルギニンになるらしいので、
体内の一酸化窒素濃度が上がるということでしょうか。
体内の一酸化窒素濃度が上がるということでしょうか。
388 ：無記無記名：2008/08/03(日) 20:16:30 ID:R6CnU7t4
シトルリンはスイカに多く含まれるんじゃなかったか？
389 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/03(日) 20:20:02 ID:lsT11/S+
4ヶ月ぶリにベンプレ
↑それまではダンプレス
20x10、55x10
75x6+1補助
75x5+1補助
85x0、80x1
82.5x1
72.5x6+1補助
Max5kg落ちて萎えた
トレ前にビリ－
したせいにしよう
後はダンプレ32.5kgx7
出来るし良しとしよう
↑それまではダンプレス
20x10、55x10
75x6+1補助
75x5+1補助
85x0、80x1
82.5x1
72.5x6+1補助
Max5kg落ちて萎えた
トレ前にビリ－
したせいにしよう
後はダンプレ32.5kgx7
出来るし良しとしよう
390 ：無記無記名：2008/08/03(日) 21:56:09 ID:FlxQUtxj
391 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/03(日) 22:19:57 ID:r6ikLxIh
みんなどんなプレート構成でトレーニングしてる？
ここで聞き慣れない言葉が登場
「プレート構成」ってなによ？
「プレート構成」ってなによ？
394 ：レッサーパンダ：2008/08/04(月) 00:34:52 ID:yI6X/IH6
パンダさんが既に書かれていた・・・リロード忘れてた
397 ：無記無記名：2008/08/04(月) 01:34:44 ID:vwXm+HwZ
40*10
75*5
70*10
70*10
70kgが安定して挙がる様になてきた
75*5
70*10
70*10
70kgが安定して挙がる様になてきた
50×5
75×6p+2
77.5×3p+2
80×1
70×7
65×7p+2
伸びなかったのでちょっと組み方変えました。
汗でバーがすべる・・・。
75×6p+2
77.5×3p+2
80×1
70×7
65×7p+2
伸びなかったのでちょっと組み方変えました。
汗でバーがすべる・・・。
399 ：無記無記名：2008/08/04(月) 02:40:15 ID:dNBphrvy
低レップですか？
8～10レップできる重量で組むべきでしょうか。
72.5
70
67.5
+
フライみたいな感じで。
それかもっと軽めでフォーム意識して10回3セットこなせる重量くらいまで
落とすべきでしょうか。
8～10レップできる重量で組むべきでしょうか。
72.5
70
67.5
+
フライみたいな感じで。
それかもっと軽めでフォーム意識して10回3セットこなせる重量くらいまで
落とすべきでしょうか。
401 ：無記無記名：2008/08/04(月) 06:05:15 ID:D8cTn4ME
402 ：無記無記名：2008/08/04(月) 08:57:57 ID:dNBphrvy
>>400
答えが出てるけどもう一つ。
+フライにはなんの意味があるの？目的が不明瞭なセットはいらない。
フライをやらなければパンプが得られないというなら、プレスのやり方に問題がある。
セット当たりの回数もそうだが、そもそもプレスが効いてないなら伸びるはずないぞ。
少しでも重いのでやりたい気持ちはわかるが、基本を疎かにしてはいけない。
答えが出てるけどもう一つ。
+フライにはなんの意味があるの？目的が不明瞭なセットはいらない。
フライをやらなければパンプが得られないというなら、プレスのやり方に問題がある。
セット当たりの回数もそうだが、そもそもプレスが効いてないなら伸びるはずないぞ。
少しでも重いのでやりたい気持ちはわかるが、基本を疎かにしてはいけない。
403 ：レッサーパンダ：2008/08/04(月) 09:42:04 ID:wo8KGgSE
久しぶりに筋肉痛キターーー
背中と脚は比較的筋肉痛くるけど大胸筋は久方ぶり。
昨日はあんまり追い込んでないけど。
高重量を扱ったのがいつもと違う刺激になったのかな。
背中と脚は比較的筋肉痛くるけど大胸筋は久方ぶり。
昨日はあんまり追い込んでないけど。
高重量を扱ったのがいつもと違う刺激になったのかな。
404 ：無記無記名：2008/08/04(月) 13:18:13 ID:vPXUs4Ac
セットごとに重さを変えるのは普通だろ。
同じ重さでやると３セット目あたりは２～３レップしかできないとかになる。
逆に３セット目でも１０レップできる重さなんかでやると１、２セット目が無駄過ぎ。
複雑でもなんでもない。１セット目も２、３セット目も８～１０RMの重さで限界までやろうとしてるだけだろ。
ただ２、３セット目に何キロで何レップやるかなんて最初から決めるもんじゃない。
１セット目の感触やその時の調子を見て重さや回数を決めていくもんだ。
同じ重さでやると３セット目あたりは２～３レップしかできないとかになる。
逆に３セット目でも１０レップできる重さなんかでやると１、２セット目が無駄過ぎ。
複雑でもなんでもない。１セット目も２、３セット目も８～１０RMの重さで限界までやろうとしてるだけだろ。
ただ２、３セット目に何キロで何レップやるかなんて最初から決めるもんじゃない。
１セット目の感触やその時の調子を見て重さや回数を決めていくもんだ。
405 ：無記無記名：2008/08/04(月) 13:38:46 ID:D8cTn4ME
いいから、トップリフターか2chの高重量スレでもいいし、トレ内容見て勉強しろ
406 ：無記無記名：2008/08/04(月) 13:42:52 ID:TGULrGp1
２セット８レップで８０％ぐらいのパワーで毎日やってるけど
なんか手応えあるな。
なんか手応えあるな。
意見分かれるので迷います。
67.5か70で重量変えずに3セットやる日と(65くらいで10～8、3セットのが良いでしょうか？)
75から始め65まで落として3セットとやる日を入れ替えながらとかでもよろしいでしょうか。
月曜日にやれば次回は金曜日くらいにまたベンチするのですが
3セットで足りるのかが不安です・・・それでフライもやっていたのですが
これもやらなくて良いのですね。
67.5か70で重量変えずに3セットやる日と(65くらいで10～8、3セットのが良いでしょうか？)
75から始め65まで落として3セットとやる日を入れ替えながらとかでもよろしいでしょうか。
月曜日にやれば次回は金曜日くらいにまたベンチするのですが
3セットで足りるのかが不安です・・・それでフライもやっていたのですが
これもやらなくて良いのですね。
409 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:03:17 ID:GNYIBeOf
メインセットで余力残すとか言ってるやつ、どんだけ素人なんだよ
大きいプレートは使いにくいね
412 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:41:05 ID:D8cTn4ME
>>408
そうか、みんなが好き勝手な事言ってたら迷うよな
とりあえずこのくらいのレベルの一番基本的な方法を書くよ
〇8回狙い3セット
〇1セットでも8回挙がったら2.5kgアップ
〇休憩は5～10分くらい長めにとって2セット目以降も記録更新するくらいの気持ちで臨む
〇8回狙いだから普段はだいたい5～7レップスのトレになる
〇ベンチは週1～3回（他の部位や種目にもよる）頻度が高い場合は補助種目はやらない（ダンベルベンチ、フライ等）頻度が低い場合は一種目程取り入れる。
こんな感じ
そうか、みんなが好き勝手な事言ってたら迷うよな
とりあえずこのくらいのレベルの一番基本的な方法を書くよ
〇8回狙い3セット
〇1セットでも8回挙がったら2.5kgアップ
〇休憩は5～10分くらい長めにとって2セット目以降も記録更新するくらいの気持ちで臨む
〇8回狙いだから普段はだいたい5～7レップスのトレになる
〇ベンチは週1～3回（他の部位や種目にもよる）頻度が高い場合は補助種目はやらない（ダンベルベンチ、フライ等）頻度が低い場合は一種目程取り入れる。
こんな感じ
俺のメインは70kgで調子良いと7回。
2セット目は5回で3セット目はインタバール長めで4回。
このあと65kg6回か60kg8回
MAXは85kgです。
これは単純には
70×7
70×5
70×4
65×6又は 60×8
こういうことだけどこれではｲｶﾝということですか。
確かに一セット目の回数が長らく伸びていない。
2セット目は5回で3セット目はインタバール長めで4回。
このあと65kg6回か60kg8回
MAXは85kgです。
これは単純には
70×7
70×5
70×4
65×6又は 60×8
こういうことだけどこれではｲｶﾝということですか。
確かに一セット目の回数が長らく伸びていない。
>>412
おおっ俺はちょうどそんな感じだから良しとしよう。
おおっ俺はちょうどそんな感じだから良しとしよう。
415 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/04(月) 15:55:18 ID:x107e6KJ
何を目的にトレーニングするかで違ってくるんじゃないでしょうか。
自分は普段のベンチでは、速筋を疲労させて筋肥大を得ることが目的なので
1セット目から力を振り絞りますし、インターバルも3分ぐらいを目安に呼吸が整うくらいにしてます。
言うほど筋量あるわけじゃないですけども。
遅筋や筋力のためのトレーニングも期間ごとにやってますけど、
このスレに書き込むベンチに関しては完全に上記の目的です。
自分は普段のベンチでは、速筋を疲労させて筋肥大を得ることが目的なので
1セット目から力を振り絞りますし、インターバルも3分ぐらいを目安に呼吸が整うくらいにしてます。
言うほど筋量あるわけじゃないですけども。
遅筋や筋力のためのトレーニングも期間ごとにやってますけど、
このスレに書き込むベンチに関しては完全に上記の目的です。
416 ：無記無記名：2008/08/04(月) 15:58:19 ID:D8cTn4ME
417 ：無記無記名：2008/08/04(月) 16:03:42 ID:D8cTn4ME
>>415
そうですね、確かに目的によって様々なやり方で様々な効果が得られると思います。このスレはベンチプレス100kgを挙げる事を目的としているので、上記の様な書き込みをしました。
そうですね、確かに目的によって様々なやり方で様々な効果が得られると思います。このスレはベンチプレス100kgを挙げる事を目的としているので、上記の様な書き込みをしました。
>>416
レスありがとうございます。
ベンチは月6回で3年目です。
ちなみにベンチの後、ダンベル24kgを余力があればやっています。
インターバルは3～4分です。
ちなみに今年の3月の記録を見ると、
メイン一回目65kg8回。
70kgが初めて7回できたのは5月です。
まあ3年目とはいえ初ベンチ40kgだったのを
考えれば良しとしています。
レスありがとうございます。
ベンチは月6回で3年目です。
ちなみにベンチの後、ダンベル24kgを余力があればやっています。
インターバルは3～4分です。
ちなみに今年の3月の記録を見ると、
メイン一回目65kg8回。
70kgが初めて7回できたのは5月です。
まあ3年目とはいえ初ベンチ40kgだったのを
考えれば良しとしています。
419 ：無記無記名：2008/08/04(月) 16:43:30 ID:D8cTn4ME
>>418
三か月停滞は正直長いです、トレ内容変更かサイクルトレをオススメします。
変更する項目の例は、頻度、レップ数、セット数、フォーム、補助種目の種類 数 有無、等があります。
あと、ベンチを優先的に伸ばしたいなら、前日はオフにして、トレ日の最初の種目に持って来るといいです。
三か月停滞は正直長いです、トレ内容変更かサイクルトレをオススメします。
変更する項目の例は、頻度、レップ数、セット数、フォーム、補助種目の種類 数 有無、等があります。
あと、ベンチを優先的に伸ばしたいなら、前日はオフにして、トレ日の最初の種目に持って来るといいです。
420 ：無記無記名：2008/08/04(月) 17:08:14 ID:dNBphrvy
421 ：無記無記名：2008/08/04(月) 17:09:50 ID:KZbrkY+0
休み明けに記録が伸びた経験のある人は高確率でオーバーワーク
やればやるほど伸びるもんでもないから要注意
やればやるほど伸びるもんでもないから要注意
422 ：無記無記名：2008/08/04(月) 17:11:45 ID:UsTzWYEy
>>412
8回狙える重量でって事で8回狙えなさそうなセット目は重量落とす？
8回狙える重量でって事で8回狙えなさそうなセット目は重量落とす？
423 ：無記無記名：2008/08/04(月) 17:22:13 ID:D8cTn4ME
>>422
落としません
「8回狙い」ってのは「8回挙げるのが現在の目標」って事であって、「8レップスのトレーニング」って意味ではありません。
むしろ8回狙いにする目的は6～7レップスのトレーニングをする事にあります。したがって、8回`も'出来てしまったので、重量を増すと言う考え方です。
落としません
「8回狙い」ってのは「8回挙げるのが現在の目標」って事であって、「8レップスのトレーニング」って意味ではありません。
むしろ8回狙いにする目的は6～7レップスのトレーニングをする事にあります。したがって、8回`も'出来てしまったので、重量を増すと言う考え方です。
425 ：無記無記名：2008/08/04(月) 17:48:01 ID:D8cTn4ME
そのとおり
426 ：無記無記名：2008/08/04(月) 18:07:19 ID:UsTzWYEy
最初に70kgで8レップス狙えるか微妙な所だと
2セット目以降になると5回,4回前後しかできないのでは。
それは無理している証拠なので
もう少し落として全セットで8回目安にできる重さでやるって事？
2セット目以降になると5回,4回前後しかできないのでは。
それは無理している証拠なので
もう少し落として全セットで8回目安にできる重さでやるって事？
427 ：無記無記名：2008/08/04(月) 18:16:20 ID:D8cTn4ME
428 ：レッサーパンダ：2008/08/04(月) 18:25:23 ID:FesIweRo
例えばMAXが80kg*8だとすると、
40*10くらいでアップしたあと、いきなり80*8やって、休憩長めでいいから3setということだよね？
40*10、60*10、65*10、70*10、75*6、80*4みたいなのはトレとしてもったいないよ、ってことだよね。
40*10くらいでアップしたあと、いきなり80*8やって、休憩長めでいいから3setということだよね？
40*10、60*10、65*10、70*10、75*6、80*4みたいなのはトレとしてもったいないよ、ってことだよね。
429 ：無記無記名：2008/08/04(月) 18:32:37 ID:UsTzWYEy
無理やりなフォームで無理にやってるという事。
>>404のような感じの。
実力以上の重さでやってると。
休憩10分とっても1セット目に7以下だと6回も5回も2セット目にできないんじゃないかな。
それで4回とかになるとレップ数足りなくて全然追い込めてない状態になってるんじゃ。
>>404のような感じの。
実力以上の重さでやってると。
休憩10分とっても1セット目に7以下だと6回も5回も2セット目にできないんじゃないかな。
それで4回とかになるとレップ数足りなくて全然追い込めてない状態になってるんじゃ。
430 ：ドナマーチン：2008/08/04(月) 18:40:44 ID:VLDY7QUB
水曜のトレ
７５＊１０
７５＊１０
ドコモ規制のせいで書き込みも停滞中
７５＊１０
７５＊１０
ドコモ規制のせいで書き込みも停滞中
431 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/04(月) 18:47:18 ID:0aobxdBW
「２セット目３セット目の重量を何キロにするべきか」
というテーマ自体がすでに間違ったトレをしてる証拠だよ
今すぐ自分のトレーニングを本質から見直したほうがいい
「１ｋｇベンチプレス」と「サイクルトレ」を併用し
毎回重量可変させてる僕のトレ理論では
常に「新しい負荷刺激」を筋肉に与えてくれる「１セット目」が一番重要
そこで全力を出し切れれば、２セット目に入る前にトレは成功を収めてる
分かるかな？
２セット目の重量なんてものは１セット目の成功があれば本来不用なんだよ
ましてや３セット目なんてオーバートレを引き起こすだけの蛇足のトレ
というテーマ自体がすでに間違ったトレをしてる証拠だよ
今すぐ自分のトレーニングを本質から見直したほうがいい
「１ｋｇベンチプレス」と「サイクルトレ」を併用し
毎回重量可変させてる僕のトレ理論では
常に「新しい負荷刺激」を筋肉に与えてくれる「１セット目」が一番重要
そこで全力を出し切れれば、２セット目に入る前にトレは成功を収めてる
分かるかな？
２セット目の重量なんてものは１セット目の成功があれば本来不用なんだよ
ましてや３セット目なんてオーバートレを引き起こすだけの蛇足のトレ
432 ：無記無記名：2008/08/04(月) 18:48:46 ID:D8cTn4ME
仕方ねえから、トレーニング例を書いてやる！有り難く参考にしろ！
(*^_^*)
例）ナチス君 MAX95kg 最高記録80kg×7
の場合
80kg8回狙い3セット
アップ 40×10 休憩1分 40×10 休憩1分 60×6 休憩5～10分
メイン 80×8 休憩5～10分 82.5×6 休憩5～10分 82.5×5
1セット目で8回達成！2セット目から早速2.5kgアップさせたぜ！やりぃ！次回は82.5kg8回狙いや！
終了！ドロップセットとかダウンとか糞みてえな事はしないよ(笑)
以上だ！(=^･^=)
(*^_^*)
例）ナチス君 MAX95kg 最高記録80kg×7
の場合
80kg8回狙い3セット
アップ 40×10 休憩1分 40×10 休憩1分 60×6 休憩5～10分
メイン 80×8 休憩5～10分 82.5×6 休憩5～10分 82.5×5
1セット目で8回達成！2セット目から早速2.5kgアップさせたぜ！やりぃ！次回は82.5kg8回狙いや！
終了！ドロップセットとかダウンとか糞みてえな事はしないよ(笑)
以上だ！(=^･^=)
433 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/04(月) 18:51:30 ID:0aobxdBW
ウェイト板は「８回狙い理論」をやってるトレニーが多く
いつも同じ重量でトレして、１セット目で筋肉に刺激をいれられず
２セット３セット４セットで必死に追い込んでやっと刺激がはいるかどうかのダメトレしてるから
「３セット目の重量を何キロに設定すべきか？」というテーマが重要といえば重要かもしれん
でもそんなとこに頭使うぐらいなら
僕のトレを参考に「１ｋｇベンチプレス」と「サイクルトレ」を導入して
１セット目で刺激完了の最新のウェイト理論を手に入れたほうがいい
1ｋｇ増加するにはイサミの0.5ｋｇプレートがおすすめ
１枚１３０円だから４枚ぐらい購入するといろいろ便利
http://www.isami.co.jp/Item/categoryitem.asp?category=000018-2&Lang=1
いつも同じ重量でトレして、１セット目で筋肉に刺激をいれられず
２セット３セット４セットで必死に追い込んでやっと刺激がはいるかどうかのダメトレしてるから
「３セット目の重量を何キロに設定すべきか？」というテーマが重要といえば重要かもしれん
でもそんなとこに頭使うぐらいなら
僕のトレを参考に「１ｋｇベンチプレス」と「サイクルトレ」を導入して
１セット目で刺激完了の最新のウェイト理論を手に入れたほうがいい
1ｋｇ増加するにはイサミの0.5ｋｇプレートがおすすめ
１枚１３０円だから４枚ぐらい購入するといろいろ便利
http://www.isami.co.jp/Item/categoryitem.asp?category=000018-2&Lang=1
434 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/04(月) 18:52:42 ID:0aobxdBW
>>434
じゃぁ424を頼む
じゃぁ424を頼む
436 ：無記無記名：2008/08/04(月) 18:56:57 ID:D8cTn4ME
>>431
サイクルとか停滞が始まってからやればいいですよ。1kgずつあげるのはまさに理想のトレーニングと言える。ホントは100g単位でやるのが正に理想なんですが、なかなかそんな環境はないし(笑)
がんばれドナマーチン
サイクルとか停滞が始まってからやればいいですよ。1kgずつあげるのはまさに理想のトレーニングと言える。ホントは100g単位でやるのが正に理想なんですが、なかなかそんな環境はないし(笑)
がんばれドナマーチン
437 ：無記無記名：2008/08/04(月) 19:05:19 ID:D8cTn4ME
>>434
人が一生懸命書いたのを0点とは・・(^-^)
てか、基本中の基本を書いただけで100点も0点もないですよ。このスレは100kg目前ていうレベルにいながら、基本も分かってない人が多いと思って。
人が一生懸命書いたのを0点とは・・(^-^)
てか、基本中の基本を書いただけで100点も0点もないですよ。このスレは100kg目前ていうレベルにいながら、基本も分かってない人が多いと思って。
438 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/04(月) 19:10:40 ID:0aobxdBW
>>437
「ドロップセットは不用」とちゃんと言えたのはポイントあげるべきだったと反省してる
80*8
75*8
というトレがあるとして、２セット目見ただけで吐き気がしそう
こんな気持ち悪いトレまでして「追い込みたい、追い込みたい」と考えてる
妖怪人間がウェイト板にはたくさん居る
トレの根元から間違ってるのに・・・
「ドロップセットは不用」とちゃんと言えたのはポイントあげるべきだったと反省してる
80*8
75*8
というトレがあるとして、２セット目見ただけで吐き気がしそう
こんな気持ち悪いトレまでして「追い込みたい、追い込みたい」と考えてる
妖怪人間がウェイト板にはたくさん居る
トレの根元から間違ってるのに・・・
439 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/04(月) 19:14:10 ID:x107e6KJ
なんだかんだ言ってもトレ理論なんて星の数ほどあるわけで、
必要なのは自分がトレーニングをする目的と、
その上で自分に効果的な方法をはっきりさせることだと思ってます。
必要なのは自分がトレーニングをする目的と、
その上で自分に効果的な方法をはっきりさせることだと思ってます。
440 ：無記無記名：2008/08/04(月) 19:24:24 ID:D8cTn4ME
>>438
気持ち悪い妖怪人間かどうかは別として、俺が言いたいのはドロップやフォースドなどのテクニックは、「ベンチプレスの挙上重量絶対値の増加」という目的に対しては意味を持たないという事。
他の目的があって、それに合ってるなら何も言う事はない。スレ違いだけど。
気持ち悪い妖怪人間かどうかは別として、俺が言いたいのはドロップやフォースドなどのテクニックは、「ベンチプレスの挙上重量絶対値の増加」という目的に対しては意味を持たないという事。
他の目的があって、それに合ってるなら何も言う事はない。スレ違いだけど。
>>440
記録向上が目的のスレなのにビルダー志向の人が多いよね
記録向上が目的のスレなのにビルダー志向の人が多いよね
442 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/04(月) 19:46:34 ID:x107e6KJ
目指す系のスレは記録向上を最優先とする人のみが来るべきスレだったのか。
参ったね…。
参ったね…。
自分は72.5kgで8回が怪しいのでフォーム意識して
72.5
75
75
でやれば良いのでしょうか。
75ではフォームがかなり曖昧かもしれません。
72.5
75
75
でやれば良いのでしょうか。
75ではフォームがかなり曖昧かもしれません。
444 ：無記無記名：2008/08/04(月) 19:59:22 ID:D8cTn4ME
445 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/04(月) 20:04:06 ID:x107e6KJ
>>444
D8cTn4MEさんのお話もとても参考になりましたよ。
1RMを伸ばせば8RMも伸びる。
それにより8RMで今まで以上の刺激を与えることが出来る。
そうして新たに得た肥大で1RMも伸びる。
この繰り返しの中で、身体能力や競技能力を伸ばすトレーニングも行う。
目の前の道がより明確になりました。ありがとうございます。
D8cTn4MEさんのお話もとても参考になりましたよ。
1RMを伸ばせば8RMも伸びる。
それにより8RMで今まで以上の刺激を与えることが出来る。
そうして新たに得た肥大で1RMも伸びる。
この繰り返しの中で、身体能力や競技能力を伸ばすトレーニングも行う。
目の前の道がより明確になりました。ありがとうございます。
レップ数少なくても
75×3の方が良いのでしょうか。
72.5でまずフォームを確実にして8回できるようにしてから
75でやるのが良いですかね。
75×3の方が良いのでしょうか。
72.5でまずフォームを確実にして8回できるようにしてから
75でやるのが良いですかね。
久々に覗いたら、相変わらず小清水酷いな。
まったく伸びてないのに偉そうな事言って。
サイクルトレーニングを否定しているようなもんだよ、それじゃあ。
伸びていないにも拘らず報告する勇気は褒めてやるが、95ｋｇ位あげてからほざけ。
まったく伸びてないのに偉そうな事言って。
サイクルトレーニングを否定しているようなもんだよ、それじゃあ。
伸びていないにも拘らず報告する勇気は褒めてやるが、95ｋｇ位あげてからほざけ。
448 ：無記無記名：2008/08/04(月) 21:17:05 ID:JyZ7cchR
スルーしとけよ
エサやらんで良い
エサやらんで良い
正解を教えてやる
・8～10RMの重量で潰れるまでやる（補助があればさらに+2repsくらい）
・インターバルは3分以内（呼吸が調うまで）
・次のセットも「8回上がるかどうか」の重量に設定してで潰れるまでやる（補助があればさらに+1rep）
・次のインターバルも3分以内（呼吸が調うまで）
・次のセットも「8回上がるかどうか」の重量に設定してで潰れるまでやる（補助があればさらに+1rep）
・ベンチプレス終了、BCAA摂取
・ちょっと休憩して次の種目へ
他に気をつけることは
・フォームはキッチリと
・ちゃんと飯を食う
・中3～4日は空ける
・8～10RMの重量で潰れるまでやる（補助があればさらに+2repsくらい）
・インターバルは3分以内（呼吸が調うまで）
・次のセットも「8回上がるかどうか」の重量に設定してで潰れるまでやる（補助があればさらに+1rep）
・次のインターバルも3分以内（呼吸が調うまで）
・次のセットも「8回上がるかどうか」の重量に設定してで潰れるまでやる（補助があればさらに+1rep）
・ベンチプレス終了、BCAA摂取
・ちょっと休憩して次の種目へ
他に気をつけることは
・フォームはキッチリと
・ちゃんと飯を食う
・中3～4日は空ける
アップ略
75*7
70*8
70*6
ようやく重さが心地よくって言ったら変かもしれないけど
そんな感じになるまで回復してきました
そろそろ本格的に復帰できるかも
75*7
70*8
70*6
ようやく重さが心地よくって言ったら変かもしれないけど
そんな感じになるまで回復してきました
そろそろ本格的に復帰できるかも
自分は結局>>291では伸びなかったので
前回で>>398のに変更
次回1セット目で75kgでやらずに
>>412さんのをやってしまって良いのでしょうか。
もしかしたら1セット目に75kgで7回できるかも・・って気持ちがあるのですが。
できなければ2セット3セット目で>>412さんのを適用ってな感じではどうでしょうか。
前回で>>398のに変更
次回1セット目で75kgでやらずに
>>412さんのをやってしまって良いのでしょうか。
もしかしたら1セット目に75kgで7回できるかも・・って気持ちがあるのですが。
できなければ2セット3セット目で>>412さんのを適用ってな感じではどうでしょうか。
452 ：無記無記名：2008/08/05(火) 08:07:47 ID:nklPL1L4
>>451
お前の場合はセットの組み方云々で悩む前に
・フォームは正しくできているか
・筋肉に正しく効かせられているか
・栄養補給（トレ前、トレ後、通常の食事内容）がきちんとできているか
この辺をちゃんと整理してこい
人それぞれ合ったトレーニングってのは確かにあるけど
余程変なトレーニングじゃない限りある程度は伸びていくもんだ
お前はあまりにも停滞しすぎ
このやり方では伸びないとか、あのやり方は伸びなかったとか以前に
正しいトレーニングができているとは思えない
お前の場合はセットの組み方云々で悩む前に
・フォームは正しくできているか
・筋肉に正しく効かせられているか
・栄養補給（トレ前、トレ後、通常の食事内容）がきちんとできているか
この辺をちゃんと整理してこい
人それぞれ合ったトレーニングってのは確かにあるけど
余程変なトレーニングじゃない限りある程度は伸びていくもんだ
お前はあまりにも停滞しすぎ
このやり方では伸びないとか、あのやり方は伸びなかったとか以前に
正しいトレーニングができているとは思えない
他のトレが伸びているので栄養面は大丈夫だと思います。
スクワットが弱いのは一度腰を痛めて50kg辺りまで重さを落として慎重にやってるからです。
フォームしっかり意識できる重量からやり直して見ます。
75は無理やりやってる気がしてきました。
スクワットが弱いのは一度腰を痛めて50kg辺りまで重さを落として慎重にやってるからです。
フォームしっかり意識できる重量からやり直して見ます。
75は無理やりやってる気がしてきました。
>>451
自分は10回上げられたら2.5ｋ増やすという方法でやっているのですが
停滞時には低レップ3～5ＲＭのトレーニングを2、3週間取り入れるようにしています
>>398で一度低レップのようなトレーニングをしていましたが、変則的な組み方ではなく
アップ 80*3 77.5*3 75*4（例です）
というような筋力アップメインのトレーニングを試してみてはいかかでしょうか？
自分は10回上げられたら2.5ｋ増やすという方法でやっているのですが
停滞時には低レップ3～5ＲＭのトレーニングを2、3週間取り入れるようにしています
>>398で一度低レップのようなトレーニングをしていましたが、変則的な組み方ではなく
アップ 80*3 77.5*3 75*4（例です）
というような筋力アップメインのトレーニングを試してみてはいかかでしょうか？
455 ：かなやわ：2008/08/05(火) 13:38:45 ID:628RxDIt
今日からこのスレに書き込みます。
早速トレ報告
50kg×10回
75kg×9、7、4回
早速トレ報告
50kg×10回
75kg×9、7、4回
456 ：ドナマーチン：2008/08/05(火) 18:17:18 ID:Pmg2VxSY
>>449は完璧だな
あえて付け加えるとすれば（個人的にだが）
・睡眠をしっかりとること、だろうか
特に11時くらいに寝るのがいい感じ
2時に成長ホルモンが出るらしいから、2時以降に寝ると疲れる
気がするね
あえて付け加えるとすれば（個人的にだが）
・睡眠をしっかりとること、だろうか
特に11時くらいに寝るのがいい感じ
2時に成長ホルモンが出るらしいから、2時以降に寝ると疲れる
気がするね
458 ：無記無記名：2008/08/05(火) 19:13:35 ID:6RYWTa3B
>>449
俺もこれ位の重量までなら、ほぼ同じ意見だが・・・
フォーストレップを毎回やったら、オーバートレだと思うんだけど。
やっても月１位、又は停滞打破とかでしょ。
ちなみに、俺はフォーストレップ止めてから伸びたよ。
まだ上がるのに補助がいると気持ちが抜けちゃうんだよね。
もちろんセーフティが無いなら補助無しでは危ないけど。
あくまでも私的経験だけどね。
トレーニングには正解なんて無いでしょ、だから面白い。
219、ピンクバケツのトレは流石に不正解だとは思うが・・・
小清水は人間的に不正解。
俺もこれ位の重量までなら、ほぼ同じ意見だが・・・
フォーストレップを毎回やったら、オーバートレだと思うんだけど。
やっても月１位、又は停滞打破とかでしょ。
ちなみに、俺はフォーストレップ止めてから伸びたよ。
まだ上がるのに補助がいると気持ちが抜けちゃうんだよね。
もちろんセーフティが無いなら補助無しでは危ないけど。
あくまでも私的経験だけどね。
トレーニングには正解なんて無いでしょ、だから面白い。
219、ピンクバケツのトレは流石に不正解だとは思うが・・・
小清水は人間的に不正解。
459 ：無記無記名：2008/08/05(火) 21:56:22 ID:M/Jb9U3c
ドナマーチンあと一息ですね(^-^)
460 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/05(火) 22:48:20 ID:kOaFqNmo
うーん、スレ違いな話だしここに書くべきではないんだろうけど、
どうにもスッキリしないから冷やかしに耳を貸してみる。
みんなは何故ベンチをやっているのだろうか。
ベンチのためのベンチとしてMAX100kgを目指してるの？
ウエイトを始めた切っ掛けは？そして続けている理由は？
どうにもｵﾚは、他の適当なベンチスレでひっそりとしているべきな気がしてならない。
どうにもスッキリしないから冷やかしに耳を貸してみる。
みんなは何故ベンチをやっているのだろうか。
ベンチのためのベンチとしてMAX100kgを目指してるの？
ウエイトを始めた切っ掛けは？そして続けている理由は？
どうにもｵﾚは、他の適当なベンチスレでひっそりとしているべきな気がしてならない。
ただベンチプレスがしたい、楽しい、重量も上がってきたヨッシャア！
って感じ
って感じ
462 ：レッサーパンダ：2008/08/05(火) 23:15:31 ID:5AdABhat
ひきこもりピザ脱出のためにはじめたウェイトトレ。
いつのまにやら80kgを数回挙げられるようになり100kgスレに。
100kgを挙げたら男友達できそうな気がするから頑張ってる。
いつのまにやら80kgを数回挙げられるようになり100kgスレに。
100kgを挙げたら男友達できそうな気がするから頑張ってる。
30*12
65*10
65*6
60*8
次もう少し重くしてやってみよう。
65*10
65*6
60*8
次もう少し重くしてやってみよう。
464 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/05(火) 23:28:54 ID:kOaFqNmo
>>461
うん、確かにベンチは、というよりも自分にとっては、
ありとあらゆる種目のトレがやっていて楽しい。それに扱う重量が増えるのもとても喜ばしい。
でもそれら全てを行う上で、一番の目的が自身の身体への変化というのは少数派なんだろうか。
より高強度・高負荷のトレのためにも重量に対する拘りを持つべきは共通認識としても、
自分はいつも筋発達を目的として続けてきたし、ビッグ３に関しては特にその気持ちが強い。
だからこれまでに集めてきた情報もそういうものがメインだった。
少し前から身体能力や筋力のためのトレも少しずつ取り入れてきてはいるけど、
やはり一番の目的は自らの理想の下、色々な意味でより改善された自分に導くこと。
普段見ている色んなスレがどれも2ch的ノリでボディビル板みたいなもんだから、
最近のこのスレの流れの中でとても戸惑った。
うん、確かにベンチは、というよりも自分にとっては、
ありとあらゆる種目のトレがやっていて楽しい。それに扱う重量が増えるのもとても喜ばしい。
でもそれら全てを行う上で、一番の目的が自身の身体への変化というのは少数派なんだろうか。
より高強度・高負荷のトレのためにも重量に対する拘りを持つべきは共通認識としても、
自分はいつも筋発達を目的として続けてきたし、ビッグ３に関しては特にその気持ちが強い。
だからこれまでに集めてきた情報もそういうものがメインだった。
少し前から身体能力や筋力のためのトレも少しずつ取り入れてきてはいるけど、
やはり一番の目的は自らの理想の下、色々な意味でより改善された自分に導くこと。
普段見ている色んなスレがどれも2ch的ノリでボディビル板みたいなもんだから、
最近のこのスレの流れの中でとても戸惑った。
ここは自分語りスレじゃないんだよ
ベンチプレスを総合的に語りたいスレは別にあるだろ
ベンチプレスを総合的に語りたいスレは別にあるだろ
466 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/05(火) 23:33:11 ID:kOaFqNmo
>>464
俺は最初運動不足で筋肉もなかったから肉体改造のためにベンチとかをやってたよ
それで一般人より筋肉がついてきだしてからはバルクと重量を求めるようになった、重量があがれば筋肉もつくしね
ウェイトトレする人はスポーツの補強かマッチョになりたいかの2種類だと思うな、俺は
体力もついたし実生活でもデメリットはないし、いいことだと思うよ
やっぱり筋肉つけたいって人は自分が理想とす体になりたいって意志でトレーニングしてるんだと思う
俺は最初運動不足で筋肉もなかったから肉体改造のためにベンチとかをやってたよ
それで一般人より筋肉がついてきだしてからはバルクと重量を求めるようになった、重量があがれば筋肉もつくしね
ウェイトトレする人はスポーツの補強かマッチョになりたいかの2種類だと思うな、俺は
体力もついたし実生活でもデメリットはないし、いいことだと思うよ
やっぱり筋肉つけたいって人は自分が理想とす体になりたいって意志でトレーニングしてるんだと思う
470 ：無記無記名：2008/08/06(水) 06:26:12 ID:DXT0XT1q
俺は母がベンチセットを買ってベンチプレス始めたんだけど
一か月もしないうちにやめたんだｗｗｗ
それで誰もしないから俺がやり始めたんだ。
１００ｋｇ上げたいという願望が出てきて
それに合う意欲と規律も日が経つごとに増してる。
願望、意欲、規律、この三つは筋トレ以外でも重要だ。
一か月もしないうちにやめたんだｗｗｗ
それで誰もしないから俺がやり始めたんだ。
１００ｋｇ上げたいという願望が出てきて
それに合う意欲と規律も日が経つごとに増してる。
願望、意欲、規律、この三つは筋トレ以外でも重要だ。
471 ：無記無記名：2008/08/06(水) 13:07:37 ID:9wmvGfjZ
バケツや219は真面目にやってるように思えん
50*10
77.5*8
75*9
72.5*9
77.5*8
75*9
72.5*9
473 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/06(水) 17:20:09 ID:GdSSRp9H
良かった。ちゃんと色々な目的の人が居るのですね。
それならもう何も気にすることはありません。
今回から水曜のベンチでは、6月号のアイアンマンに載っていたのを試します。
初めてなのでとりあえずマニュアル通りに。
40x3
60x3
70x2
70x1
85x3
75x7 ←ネガ3秒ポジ1秒トップ2秒停止 8rep目失敗
50x10 ←ネガ4秒ポジ4秒 20repのところ10repで限界に。
インターバル2分。
最後のセットをどうするか考え中。
それならもう何も気にすることはありません。
今回から水曜のベンチでは、6月号のアイアンマンに載っていたのを試します。
初めてなのでとりあえずマニュアル通りに。
40x3
60x3
70x2
70x1
85x3
75x7 ←ネガ3秒ポジ1秒トップ2秒停止 8rep目失敗
50x10 ←ネガ4秒ポジ4秒 20repのところ10repで限界に。
インターバル2分。
最後のセットをどうするか考え中。
abctは漢
475 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/06(水) 18:41:18 ID:5qDBOq8g
>>442>>460
かつて山岸がこう言った
「高重量を追い求めるトレは必ずどこかで限界が来て終わりがくる
その時にトレーニング内容をどう変えていけるかが重要
僕は昔のほうがずっと高重量を扱ってましたが、今のほうが身体は大きいです」
なるほど、確かにパワートレとボディビルトレは本質からして全く違うものだ
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ、お前はそれほど間違ったことは言っちゃいねえよ
この馬鹿野朗っ！！ウェイトを舐めんなっ！！
だがな、それは重量トレを一度は極めた山岸だから言えることであって
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ、貴様のようなウェイト界の底辺を這いずるナメクジが言っていいセリフじゃねえ！！
「身体の成形」を語っていいのは最低でも100ｋｇ*8回 ＭＡＸ120ｋｇを挙げてからだ！
この高みまで登りつめたトレニーだけが、この先
「パワーの道を歩むのか」 「ボディビルの道を歩むのか」を選択することを許される
80ｋｇ８回のナメクジの分際で「僕は～重量とか興味なくて～筋肥大トレやってるし～」だと？？
ボディビルトレの神様にでもなったつもりか
自惚れんなっ！
そのショボいガリガリの身体を見つめ直して頭冷やしてこい
かつて山岸がこう言った
「高重量を追い求めるトレは必ずどこかで限界が来て終わりがくる
その時にトレーニング内容をどう変えていけるかが重要
僕は昔のほうがずっと高重量を扱ってましたが、今のほうが身体は大きいです」
なるほど、確かにパワートレとボディビルトレは本質からして全く違うものだ
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ、お前はそれほど間違ったことは言っちゃいねえよ
この馬鹿野朗っ！！ウェイトを舐めんなっ！！
だがな、それは重量トレを一度は極めた山岸だから言えることであって
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ、貴様のようなウェイト界の底辺を這いずるナメクジが言っていいセリフじゃねえ！！
「身体の成形」を語っていいのは最低でも100ｋｇ*8回 ＭＡＸ120ｋｇを挙げてからだ！
この高みまで登りつめたトレニーだけが、この先
「パワーの道を歩むのか」 「ボディビルの道を歩むのか」を選択することを許される
80ｋｇ８回のナメクジの分際で「僕は～重量とか興味なくて～筋肥大トレやってるし～」だと？？
ボディビルトレの神様にでもなったつもりか
自惚れんなっ！
そのショボいガリガリの身体を見つめ直して頭冷やしてこい
80kg八回のナメクジとかいってるがソイツは「推定90ｷﾛは上げる」とかいってたヤツだからな
推定90kgだぞ、推定、相手にすんな
推定90kgだぞ、推定、相手にすんな
逮捕者の言葉引用してもまったく響かないんだが
逮捕されるような神様なんて糞食らえだよ
逮捕されるような神様なんて糞食らえだよ
479 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/06(水) 18:54:50 ID:GdSSRp9H
>>475
まだショボいから妙なことをするのはやめておこう。
もちろん今までに何度もそう思ったし、無難な選択肢を選んできた。
でもね、今あるこの体もいつかは衰え、その先にある死を迎えることになる。
その有限な時間の中で一段でも多くの階段を上ろうとしてるのに、
今のレベルがどうのこうのなんて悠長な事を言ってる場合だろうか、と考えたわけで。
まだトレ歴も八ヶ月を過ぎた程度。自身のレベルもまだまだ低い。
でもそれを理由に目の前の可能性を狭めるようなことはもうしない。
そもそも何が正しいかなんて、実際に試さなきゃ分かりようがない。
色々と突っ込まれるだろうけど、とりあえずやることをやるだけです。
まだショボいから妙なことをするのはやめておこう。
もちろん今までに何度もそう思ったし、無難な選択肢を選んできた。
でもね、今あるこの体もいつかは衰え、その先にある死を迎えることになる。
その有限な時間の中で一段でも多くの階段を上ろうとしてるのに、
今のレベルがどうのこうのなんて悠長な事を言ってる場合だろうか、と考えたわけで。
まだトレ歴も八ヶ月を過ぎた程度。自身のレベルもまだまだ低い。
でもそれを理由に目の前の可能性を狭めるようなことはもうしない。
そもそも何が正しいかなんて、実際に試さなきゃ分かりようがない。
色々と突っ込まれるだろうけど、とりあえずやることをやるだけです。
480 ：レッサーパンダ：2008/08/06(水) 19:10:37 ID:K5QQ2oSF
ナメクジはナメクジでも、俺は女体を這いまわるエロナメクジになりたい。
そして体いっぱいにしおを浴びて果てるのが夢。
そして体いっぱいにしおを浴びて果てるのが夢。
えろぱんだ(￣_￣ )
482 ：無記無記名：2008/08/06(水) 19:24:43 ID:F/h35oET
バケツまたか よく釣れるだろ？
483 ：無記無記名：2008/08/06(水) 20:24:29 ID:KNr69xiP
いい加減にしろよバケツ
100×0
100×0
100×0
肩甲骨を寄せてやってみた
100×0
100×0
肩甲骨を寄せてやってみた
この馬鹿コテたちが来る前まではもっとストイックなスレだったのにな
他のkgスレの空気が羨ましい
他のkgスレの空気が羨ましい
488 ：無記無記名：2008/08/06(水) 23:03:54 ID:Db5CZ+m3
>>479は名言
>>486
その意気込み天晴れ
その意気込み天晴れ
どいつもこいつも人のやってることにウダウダ言いすぎ
バケツもお前、そんなやつら相手にしても仕方がないからな
荒らしみたいなもんだし放っといたがマシ
バケツもお前、そんなやつら相手にしても仕方がないからな
荒らしみたいなもんだし放っといたがマシ
僕、格闘技経験ないけどベンチプレス１００キロ３回挙げられるんですけどその辺のヤンキーよりは喧嘩したら強いかな？
>>492
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
494 ：無記無記名：2008/08/07(木) 12:46:47 ID:tjAwDxlY
>>492
無理無理
無理無理
495 ：無記無記名：2008/08/07(木) 12:53:19 ID:U+yDUxne
>>492
いいからサッサとやってこいタコ
いいからサッサとやってこいタコ
>>492
決闘方法がベンチなら勝てるんじゃね
決闘方法がベンチなら勝てるんじゃね
497 ：無記無記名：2008/08/07(木) 13:55:45 ID:Ua5xRmzk
つか３回上がるんだから１２０㌔目指すスレで質問してきて下さい。
498 ：レッサーパンダ：2008/08/07(木) 15:47:37 ID:rJ/ti17M
50*10
80*5
80*6
80*6
80*6
1set目、手のひらが痛くなり大事を取って中断。
4set目、7rep潰れ。
80が8回上がったら2.5加重しようと思う。
今日の反省
ランチに焼肉は重いわ。もたれる。
80*5
80*6
80*6
80*6
1set目、手のひらが痛くなり大事を取って中断。
4set目、7rep潰れ。
80が8回上がったら2.5加重しようと思う。
今日の反省
ランチに焼肉は重いわ。もたれる。
500 ：無記無記名：2008/08/07(木) 20:41:22 ID:Z+r6BRGs
インターバル30分位とってんじゃねーの？
503 ：ベンチマニア：2008/08/08(金) 07:00:44 ID:p8TYHa+A
100×0
100×0
90×0
80×0
ラックアップと同時に腕がガタガタ震える癖が出るなあ。
100×0
90×0
80×0
ラックアップと同時に腕がガタガタ震える癖が出るなあ。
80*5
80*6
80*6
80*6
どんだけやる気がないんだよ
上を目指してるとは思えない
80*6
80*6
80*6
どんだけやる気がないんだよ
上を目指してるとは思えない
50×5
72.5×7p+1
72.5×7
72.5×6p+1
フォーム意識した。
様子をみてフライも入れてみます中4日なので。
72.5×7p+1
72.5×7
72.5×6p+1
フォーム意識した。
様子をみてフライも入れてみます中4日なので。
506 ：かなやわ：2008/08/08(金) 10:34:20 ID:yKESObuA
トレ報告
50kg×10回
75kg×10、7、5回
50kg×10回
75kg×10、7、5回
一発目max挑戦してくたばるとその後重量を落としてもこうなるよねｗ
509 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/08(金) 11:26:18 ID:IwSAAHDR
ダンベルフライ22.5ｋｇ*8回
→ スーパーセット ダンベルベンチ22.5ｋｇ
駅の階段で手すりに手をついたら
右肩が「ゴリｭｯ！」っと大きな音を立ててインナーマッスルがズタズタに引き裂かれた
右手が肩より上に持ち上がらない現状で出来る種目
ベンチ× インクライン× フライ○ ダンベルベンチ△
治療と平行しつつ新しい刺激であるダンベルベンチを極める
最終目標はダンベル31.0ｋｇ*８回（バーベルベンチ80ｋｇに相当）
→ スーパーセット ダンベルベンチ22.5ｋｇ
駅の階段で手すりに手をついたら
右肩が「ゴリｭｯ！」っと大きな音を立ててインナーマッスルがズタズタに引き裂かれた
右手が肩より上に持ち上がらない現状で出来る種目
ベンチ× インクライン× フライ○ ダンベルベンチ△
治療と平行しつつ新しい刺激であるダンベルベンチを極める
最終目標はダンベル31.0ｋｇ*８回（バーベルベンチ80ｋｇに相当）
>>509
いちいち言い訳がましいんだよ。さっさとヤレ。
いちいち言い訳がましいんだよ。さっさとヤレ。
重い重量でのダンベルフライはよけい肩悪くなりますよヾ(･･ )
> 駅の階段で手すりに手をついたら
> 右肩が「ゴリｭｯ！」っと大きな音を立ててインナーマッスルがズタズタに引き裂かれた
大丈夫？
当分の間書き込まなくてもいいよ。
> 右肩が「ゴリｭｯ！」っと大きな音を立ててインナーマッスルがズタズタに引き裂かれた
大丈夫？
当分の間書き込まなくてもいいよ。
513 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/08(金) 11:41:56 ID:IwSAAHDR
>>511
インナーマッスルの損傷はインナーの部位によって
痛みの出方がそれぞれ違うから
「フライは肩に悪い」という一般論は存在しない
ウェイト怪我の治療法はとても責任の重いもので
アドバイス一つの間違いで治療期間が数ヶ月延びたなんてケースも珍しくない
生半可な知識で適当なこと言うな
無責任なんだよ
インナーマッスルの損傷はインナーの部位によって
痛みの出方がそれぞれ違うから
「フライは肩に悪い」という一般論は存在しない
ウェイト怪我の治療法はとても責任の重いもので
アドバイス一つの間違いで治療期間が数ヶ月延びたなんてケースも珍しくない
生半可な知識で適当なこと言うな
無責任なんだよ
ごちゃごちゃ言わず治療に専念しろよｗ
他の部位も傷めるぞ
他の部位も傷めるぞ
必要以上に絡むなようぜー
516 ：無記無記名：2008/08/08(金) 11:56:57 ID:ORe0uuly
もっと痛めてろバカ
517 ：無記無記名：2008/08/08(金) 12:15:50 ID:HAubc+ES
まさに天罰覿面の因果応報ｗ
申し訳ありませんでしたぁ(｡≧Д≦｡)
205lb(93kg)*5
205lb(93kg)*5
205lb(93kg)*5
来週あたりに１００ｋｇ一発で挑戦する予定。
205lb(93kg)*5
205lb(93kg)*5
来週あたりに１００ｋｇ一発で挑戦する予定。
520 ：無記無記名：2008/08/08(金) 14:33:30 ID:jihGIRJN
オリンピックにでてるかわいらしい四十八キロの女の子が百十五キロを上げてるんやもんな
モチベーション下がるわ
萎えた！あんなかわいい女の子に力で負けたら男じゃねーな
俺体重６３キロ軽く二百五十キロはあげたいとこやな
モチベーション下がるわ
萎えた！あんなかわいい女の子に力で負けたら男じゃねーな
俺体重６３キロ軽く二百五十キロはあげたいとこやな
50kgない、しかも女性で115ｷﾛってハイパーストロングウーマンだな
522 ：レッサーパンダ：2008/08/08(金) 14:43:20 ID:31N4M13O
>>520
かわいらしい四十八キロのぴちぴちギャルとな
かわいらしい四十八キロのぴちぴちギャルとな
>>520
それは、ベンチじゃなくて、ウエイトリフティングという種目？
それは、ベンチじゃなくて、ウエイトリフティングという種目？
30*12
67.5*8
65*8
62.5*7
67.5*8
65*8
62.5*7
525 ：無記無記名：2008/08/08(金) 19:06:00 ID:IXkowEvX
フライ22でベンチとの差が
やっぱ妄想水か。いい加減NGだな。
ただのかまってちゃんだったか。
やっぱ妄想水か。いい加減NGだな。
ただのかまってちゃんだったか。
526 ：無記無記名：2008/08/08(金) 22:29:35 ID:wrO0pEdm
527 ：無記無記名：2008/08/09(土) 01:31:02 ID:3MZBerd/
同じ重さで×3も良いが
たまにパーシャルレップで10回くらいのをやるのも刺激になる。
たまにパーシャルレップで10回くらいのをやるのも刺激になる。
ヤフーサイトに飛ばされたけど、本物だよな？
なぜ１００kgスレにヤフーサイトのトップを貼ったんだ？
なぜ１００kgスレにヤフーサイトのトップを貼ったんだ？
暑さで頭おかしくなってるんじゃね？
531 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/09(土) 09:33:06 ID:gTRikbXX
>>525
「フライは高重量を扱わず低重量でストレッチさせましょう」
教科書に書いてあることを疑いもしない優等生ちゃんか
おめでたいな
「高重量フライ」を実践してる一流トレニーを教えてやると
三土手、山本義徳、小清水亜美親衛隊の３人だ
天にツバ吐く愚かなレスをしたもんだな
高重量フライには確かに「稼動域の減少」という問題点がある
がそれも解決ずみ
山本オリジナルの高重量フライフォームでは
ボトムまで下げた時に頭をニュっと亀のように持ち上げることで
胸を強制ストレッチさせて効かせることができる
お前という10ｃｍの物差しでエベレストの高さを測れるとでも思ったのか？
反省しろ短小トレニー
「フライは高重量を扱わず低重量でストレッチさせましょう」
教科書に書いてあることを疑いもしない優等生ちゃんか
おめでたいな
「高重量フライ」を実践してる一流トレニーを教えてやると
三土手、山本義徳、小清水亜美親衛隊の３人だ
天にツバ吐く愚かなレスをしたもんだな
高重量フライには確かに「稼動域の減少」という問題点がある
がそれも解決ずみ
山本オリジナルの高重量フライフォームでは
ボトムまで下げた時に頭をニュっと亀のように持ち上げることで
胸を強制ストレッチさせて効かせることができる
お前という10ｃｍの物差しでエベレストの高さを測れるとでも思ったのか？
反省しろ短小トレニー
532 ：無記無記名：2008/08/09(土) 09:39:08 ID:RbnoeBra
キチガイはあボーンですっきり
535 ：レッサーパンダ：2008/08/09(土) 12:05:25 ID:YkxbxuuY
ゴミ山がエベレストの真似かｗ
昨日のベンチ
９０㎏×１
７７.５㎏×３
パーシャル
１２０㎏×３
１００㎏×４
９０㎏×５
９０㎏×１
７７.５㎏×３
パーシャル
１２０㎏×３
１００㎏×４
９０㎏×５
50*10
77.5*8
72.5*9
70*9
77.5*8
72.5*9
70*9
539 ：無記無記名：2008/08/09(土) 17:12:19 ID:CF8hm5JO
540 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/09(土) 17:13:34 ID:dKxPQIl5
50x6
65x2
80x6
75x6
70x6
65x2
80x6
75x6
70x6
541 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/09(土) 17:48:00 ID:UBIgPHvw
45x10
70x9余力あリ
72.5x6
72.5x2←何故か潰れ
アゴ強打した後、胸まで
移動し助けを呼ぶ
あリがとうはちゃんと
いいますた
60x5｡･ﾟ(ﾉД`)ﾟ･｡
下の歯折れたとおもた
というかアゴ砕けたと、おもた
汗かいてたのと気持ち的に負けてたのとジム行く前に眠かったの素直に寝るべきだった
70x9余力あリ
72.5x6
72.5x2←何故か潰れ
アゴ強打した後、胸まで
移動し助けを呼ぶ
あリがとうはちゃんと
いいますた
60x5｡･ﾟ(ﾉД`)ﾟ･｡
下の歯折れたとおもた
というかアゴ砕けたと、おもた
汗かいてたのと気持ち的に負けてたのとジム行く前に眠かったの素直に寝るべきだった
俺の歴史
初ベンチ 55×9
初ベンチ半年後 80×7
初ベンチ1年後 105×5
初ベンチ2年後 120×6
初ベンチ3年後 135×8
初ベンチ4年後 150×6←ピーク時
今(初ベンチ5年半後) 164×1
初ベンチ 55×9
初ベンチ半年後 80×7
初ベンチ1年後 105×5
初ベンチ2年後 120×6
初ベンチ3年後 135×8
初ベンチ4年後 150×6←ピーク時
今(初ベンチ5年半後) 164×1
544 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/09(土) 18:51:07 ID:UBIgPHvw
指摘あリがとうございます、今後から注意します
ギロチンは怖いです
ギロチンは怖いです
545 ：無記無記名：2008/08/09(土) 19:30:00 ID:Y0yQ77Eb
>>541
アゴ強打して失神でもしようもんならリアルにギロチン葬だったなｗ
アゴ強打して失神でもしようもんならリアルにギロチン葬だったなｗ
546 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/09(土) 19:37:47 ID:UBIgPHvw
>>545
そうですね、砕けて失神した後、ギロチンシャフトが首に移動したら・・
ノドぼとけ、へっこんだら死ぬんですかね
というかベンチ台で生涯終えるとか、凄すぐる
まあ強打した後も走リ込み以外のメニュ－はこなしました
そうですね、砕けて失神した後、ギロチンシャフトが首に移動したら・・
ノドぼとけ、へっこんだら死ぬんですかね
というかベンチ台で生涯終えるとか、凄すぐる
まあ強打した後も走リ込み以外のメニュ－はこなしました
俺が行ってるジムではアップ時からｾｰﾌﾃｨｰﾊﾞｰ使わされるぞ。20kgのシャフトだけだってのにｗ
ｶﾗｰとかも必ず付けろってﾄﾚｰﾅｰがうるさいし
それでいて適当ﾌｫｰﾑのジジイとかにはまったくｱﾄﾞﾊﾞｲｽしない
ｶﾗｰとかも必ず付けろってﾄﾚｰﾅｰがうるさいし
それでいて適当ﾌｫｰﾑのジジイとかにはまったくｱﾄﾞﾊﾞｲｽしない
見込まれてるんだよ、喜べ
72.5x2←何故か潰れ
アゴ強打した後、胸まで
移動し助けを呼ぶ
↑
ワケわかんないんだけど
ベンチで顎を打つ？
どうやったら顎に当たるんですか？
アゴ強打した後、胸まで
移動し助けを呼ぶ
↑
ワケわかんないんだけど
ベンチで顎を打つ？
どうやったら顎に当たるんですか？
550 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/10(日) 10:10:48 ID:KrLbh/Iu
胸、首らへんの微妙なとこに落ちかけた？から反射的に移動させアゴにおちたのかな、一瞬の出来事なので・・
551 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/10(日) 10:47:57 ID:KrLbh/Iu
セ－フティないです。終わってますね。
552 ：無記無記名：2008/08/10(日) 11:10:33 ID:UXJPfxrw
まだセットごとに重量下げるゴミばっかなのか？ここは
テメェら一生100kgは無理だな。いつまでも二桁を這いつくばってろ、ゆとりザコガリ。
テメェら一生100kgは無理だな。いつまでも二桁を這いつくばってろ、ゆとりザコガリ。
553 ：無記無記名：2008/08/10(日) 11:27:06 ID:OoNp8ELZ
554 ：無記無記名：2008/08/10(日) 11:33:55 ID:VMvgjWTz
さすがにもう釣られるやつおらんよな
キチガイに レスするバカも キチガイよ
556 ：無記無記名：2008/08/10(日) 12:59:23 ID:WXNA7uDP
基地外を相手にしたら基地外の気にあてられて
自分まで狂ってしまう、相手にしないのが一番
自分まで狂ってしまう、相手にしないのが一番
558 ：レッサーパンダ：2008/08/10(日) 14:04:15 ID:pGdkcn0P
空気を読まずに
今日も愛くるしいオイラがやってきましたよ
カフェでぼんやり時間潰してるんだが、可愛い子が多くてぇついつい見とれちゃう
露出し過ぎだあー
今日も愛くるしいオイラがやってきましたよ
カフェでぼんやり時間潰してるんだが、可愛い子が多くてぇついつい見とれちゃう
露出し過ぎだあー
559 ：無記無記名：2008/08/10(日) 15:45:46 ID:y+eG/Fs4
このスレ糞スレ
このスレ見る限り紳士的なアニキはいないようですね
561 ：無記無記名：2008/08/10(日) 20:31:47 ID:UXJPfxrw
死ねやクズども
紳士的なアニキは数人いるが、彼らはコテをつけていない
それだけ！！
それだけ！！
563 ：かなやわ：2008/08/11(月) 11:53:08 ID:YbTEGRPI
トレ報告
50kg×10回
75kg×10、9、6回
50kg×10回
75kg×10、9、6回
564 ：無記無記名：2008/08/11(月) 12:25:17 ID:18z9xvKp
次から77.5でやれ
565 ：かなやわ：2008/08/11(月) 15:45:54 ID:YbTEGRPI
566 ：無記無記名：2008/08/11(月) 16:07:37 ID:18z9xvKp
んだと！？ザコの分際で
やれ
やれ
567 ：無記無記名：2008/08/11(月) 16:10:31 ID:q2ItLWfE
無茶させんなｗ
568 ：無記無記名：2008/08/11(月) 16:13:42 ID:4uqWwmdT
でも強ち間違ってはいないよ
１セット目10回出来て２セット目も９回
加重足りないっしょ
１セット目10回出来て２セット目も９回
加重足りないっしょ
569 ：無記無記名：2008/08/11(月) 16:32:44 ID:YbTEGRPI
>>568
それはわかってますけど、兄にトレーニングを教えて貰っているので、次回の使用重量もまだわかりません。
>>566
＞んだと！？ザコの分際で
＞
＞ やれ
今は雑魚だけど、素質はある方みたいです。
体重66kg、トレーニング歴八ヵ月で100kgクリア出来そうです。
それはわかってますけど、兄にトレーニングを教えて貰っているので、次回の使用重量もまだわかりません。
>>566
＞んだと！？ザコの分際で
＞
＞ やれ
今は雑魚だけど、素質はある方みたいです。
体重66kg、トレーニング歴八ヵ月で100kgクリア出来そうです。
570 ：かなやわ：2008/08/11(月) 16:33:27 ID:YbTEGRPI
↑名前抜けてました。
571 ：無記無記名：2008/08/11(月) 16:42:10 ID:18z9xvKp
ほう、指導者がいるのは良い事だ
このスレの他のゴミザコよりはいいメニューだしな
あと、100kg8ヵ月は普通な
このスレの他のゴミザコよりはいいメニューだしな
あと、100kg8ヵ月は普通な
小生意気なやつだなぁ
きちんとした指導者がいたら誰でも8ヶ月で100くらいいくっつーの
きちんとした指導者がいたら誰でも8ヶ月で100くらいいくっつーの
デッドスレだけじゃ飽き足らずこのスレまで荒らすのか。
みんな相手しないようにな。
みんな相手しないようにな。
575 ：無記無記名：2008/08/11(月) 17:27:49 ID:+lUe68YL
ピンクバケツって名前なんかエロイな。小清水亜美親衛隊って
名前からしてオタク？
ケーブルトレやろうぜ記録めっちゃのびるぜ
名前からしてオタク？
ケーブルトレやろうぜ記録めっちゃのびるぜ
８２.５㎏×３
７５㎏３
記録が落ちてるorzしかも大胸筋弱杉
７５㎏３
記録が落ちてるorzしかも大胸筋弱杉
先週 80*10 85*5
今週 80*10 85*6
今週 80*10 85*6
578 ：無記無記名：2008/08/11(月) 23:11:07 ID:TcUaDPeP
>>577
もう上がるんじゃね？
もう上がるんじゃね？
ケツ上げ、ハネ上げしていなきゃ、80*10できれば100は挙がる。確実に。
うんうん、あとは精神の問題だね。
自分もこのスレに来たのは、たまたま80を挙げたら挙がったから。
強気でいくといいかもしれない。
自分もこのスレに来たのは、たまたま80を挙げたら挙がったから。
強気でいくといいかもしれない。
581 ：レッサーパンダ：2008/08/12(火) 15:07:14 ID:UvpfFNwR
トレ前にｵﾅｵﾅしたら力が出ない！
なんで？()T_T
なんで？()T_T
おにんにんも大変なのさ
マジレスすると、自慰行為って物凄いエネルギー使うらしいよ
1回射精するごとに、100mを本気で走るくらいのエネルギーを消費するとか
1回射精するごとに、100mを本気で走るくらいのエネルギーを消費するとか
毎回射精してから行けばいいじゃん
抜かずに行くから力が出ないとかプラシーボにかかるんだよ
抜かずに行くから力が出ないとかプラシーボにかかるんだよ
みんなのオススメの効かせるフォームとかのってるHPを教えてくれ
いやん、まちがえた
>>169
>>169
今日のベンチ
50*12
90*4
90*3
80*6
80*3
70*6
70*3
60*8
60*4
ちょっと肩の疲れが残ってたけど、ショットガン効果でまぁまぁ快調
まだ肩に強めに効いてしまう気がするのでもう少しフォームの改善が必要
明日から3日ジムがお盆休みだからホームトレだ、コミケもあるしね
50*12
90*4
90*3
80*6
80*3
70*6
70*3
60*8
60*4
ちょっと肩の疲れが残ってたけど、ショットガン効果でまぁまぁ快調
まだ肩に強めに効いてしまう気がするのでもう少しフォームの改善が必要
明日から3日ジムがお盆休みだからホームトレだ、コミケもあるしね
何セットやるつもりだ
50×5
72.5×8p+1
72.5×6
72.5×6p+1
82.5×1p+2
前に75kgに上げる時に72.5の8レップが曖昧だったので
もう少し確実なってから75に上げます。
72.5×8p+1
72.5×6
72.5×6p+1
82.5×1p+2
前に75kgに上げる時に72.5の8レップが曖昧だったので
もう少し確実なってから75に上げます。
594 ：無記無記名：2008/08/13(水) 01:47:53 ID:S6wQHruu
90ｷﾛから伸びないな。
ジムに置いてあった月ボの大岡理論の記事に、パーシャルベンチがあったけど。
とりいれて見ようかな。
高3になるまでにはあげてみせる。
ジムに置いてあった月ボの大岡理論の記事に、パーシャルベンチがあったけど。
とりいれて見ようかな。
高3になるまでにはあげてみせる。
>>594
コミケは戦いだからねぇ、ヒョロヒョロじゃやってられないよマジで
トレーニーのせいかアニメの主人公が碌に筋トレも訓練もしないのに強いのが鼻についたり
最近の線の細いイケメン主人公ばっかなのが嫌いだ、男なら腕立て100回くらいやれと
ルルーシュとかほそっこいのが大嫌いなウザイオタです
寝る前に
ダンベルベンチ
10*12
15*10
20*8
20*8
10*8
腕立て（ワイド）100回
やった、いま牛乳飲みながらチーズ食べてる
冬コミまでに100いきたいな…
コミケは戦いだからねぇ、ヒョロヒョロじゃやってられないよマジで
トレーニーのせいかアニメの主人公が碌に筋トレも訓練もしないのに強いのが鼻についたり
最近の線の細いイケメン主人公ばっかなのが嫌いだ、男なら腕立て100回くらいやれと
ルルーシュとかほそっこいのが大嫌いなウザイオタです
寝る前に
ダンベルベンチ
10*12
15*10
20*8
20*8
10*8
腕立て（ワイド）100回
やった、いま牛乳飲みながらチーズ食べてる
冬コミまでに100いきたいな…
599 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/13(水) 13:14:04 ID:0+7pPrpu
40x3
60x3
70x2
70x1
85x3
75x5 ネガ3秒ポジ1秒トップ2秒停止
50x8 ネガ4秒ポジ4秒
60x3
70x2
70x1
85x3
75x5 ネガ3秒ポジ1秒トップ2秒停止
50x8 ネガ4秒ポジ4秒
600 ：無記無記名：2008/08/13(水) 14:15:09 ID:DWl/Lja0
NHKご出演石井直方先生
http://para-site.net/up/data/21022.jpg
http://para-site.net/up/data/21023.jpg
http://para-site.net/up/data/21024.jpg
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http://para-site.net/up/data/21044.jpg
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http://para-site.net/up/data/21044.jpg
>>597
まぁ連続でやってるわけじゃないんだけどｗ
何十回かやって疲れたら小休止で100回
部活やってたころの名残でやってるだけ
体重いからチンニングも補助無しで１セットしか出来ない･･･
でも俺は少しはこういうのも必要だと思うけどな･･･
まぁ連続でやってるわけじゃないんだけどｗ
何十回かやって疲れたら小休止で100回
部活やってたころの名残でやってるだけ
体重いからチンニングも補助無しで１セットしか出来ない･･･
でも俺は少しはこういうのも必要だと思うけどな･･･
>>597
ベラボーマン！
ベラボーマン！
>>601
なんだ、そうなのか
なんだ、そうなのか
50*10
75.5*9
75.5*9
70*9
75.5*9
75.5*9
70*9
605 ：無記無記名：2008/08/13(水) 17:44:13 ID:rjONN34H
606 ：レッサーパンダ：2008/08/13(水) 18:16:53 ID:cx8K/fhy
607 ：無記無記名：2008/08/13(水) 18:30:53 ID:qiUadMBY
胸は週に一回やっている
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルフライ
7セット程度、人にもよるけどこれだったら栄養をしっかり取っていたら
誰でも1年以内で100キロはいきます
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルフライ
7セット程度、人にもよるけどこれだったら栄養をしっかり取っていたら
誰でも1年以内で100キロはいきます
609 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/13(水) 19:17:50 ID:UcdCweli
【適当サイクルトレ】
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
27.5*8 3set （72.5ｋｇ*8相当）
ダンベルベンチの良い所
使用重量がバーベルベンチの75％に減少するため
負傷中の肘・肩への負荷が非常に優しい
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
27.5*8 3set （72.5ｋｇ*8相当）
ダンベルベンチの良い所
使用重量がバーベルベンチの75％に減少するため
負傷中の肘・肩への負荷が非常に優しい
ジムいけない期間が１ヶ月・・・
とりあえずはダンベル系そろってる友人のうちでダンベルベンチ・フライをやりこむか。
せめてベンチの重量キープできればいいけれど心配だ
とりあえずはダンベル系そろってる友人のうちでダンベルベンチ・フライをやりこむか。
せめてベンチの重量キープできればいいけれど心配だ
611 ：中年トレーニー：2008/08/13(水) 19:37:50 ID:qiUadMBY
インクラインダンベルプレスはやった事あるがベンチはバーベルだな。
でも気分転換にダンベルプレス入れてみるのも悪くないかも
でも気分転換にダンベルプレス入れてみるのも悪くないかも
612 ：無記無記名：2008/08/13(水) 19:59:34 ID:ee2UF1Vi
前回のﾄﾚ報告
ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
120kg×20
165kg×6
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 100g
牛の生肉 600g
白米 800g
次回の予定
ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
130kg 1set
170kg 1set
ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
120kg×20
165kg×6
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ 100g
牛の生肉 600g
白米 800g
次回の予定
ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
130kg 1set
170kg 1set
613 ：無記無記名：2008/08/13(水) 20:54:03 ID:M+pSaSep
釣りとしては三流ですな
614 ：無記無記名：2008/08/13(水) 21:12:52 ID:zawFjRHd
いいや４流です、ナチス君だから・・・
ピンクバケツは最早100kgを目指していないと見ていいんではないか？
どう見ても100kgを上げるためのトレーニングをしていない
どう見ても100kgを上げるためのトレーニングをしていない
77.5*10
77.5*6
77.5*5
70*6
77.5が10回上がったので、次回は80の挑戦予定
77.5*6
77.5*5
70*6
77.5が10回上がったので、次回は80の挑戦予定
80に挑戦予定だ。間違えた。
618 ：レッサーパンダ：2008/08/13(水) 23:38:35 ID:cx8K/fhy
50*10
80*6
80*4
80*4
80*6補助あり
80*6
80*4
80*4
80*6補助あり
お節料理って別に好きじゃないけど、母が作る昆布巻きだけは別で。
ふつう昆布巻きにはニシンを使うらしいのですが、我が家は必ずサバなんです。
味付けはかなーり甘いんだけど、昆布が柔らかくてサバの脂がくせになるおいしさで、毎年必ず食べてます。
ふつう昆布巻きにはニシンを使うらしいのですが、我が家は必ずサバなんです。
味付けはかなーり甘いんだけど、昆布が柔らかくてサバの脂がくせになるおいしさで、毎年必ず食べてます。
620 ：無記無記名：2008/08/14(木) 09:15:58 ID:6pKTG6zq
そいつはよかったね
>>607
これって各7セット？
これって各7セット？
合計７セットだろ
623 ：無記無記名：2008/08/14(木) 12:25:13 ID:cl5zrJ24
コテハンのトレーニングメニューはどれも真剣に100を上げようとしていない
バケツ、２１９、パンダ
こいつらは荒しか釣りだろ
バケツ、２１９、パンダ
こいつらは荒しか釣りだろ
ベンチ3セットで他が2セットずつってとこか
625 ：無記無記名：2008/08/14(木) 13:10:25 ID:9m6f2Ehf
個人差はあるだろうがこれが定番メニューだろう、100キロは誰でも挙げられる。
5日～7日に一回トレーニングしてレップス6回～10回とする。
種目は1～2か月ごとに変えたりして筋肉が慣れないようにする。
100キロ以上だと色々なテクニックを用いて刺激を与えるが80キロ位で
トレーニングしている人だったら必要ないと思う。
基本種目を正確な動作でじっくりやればいい。
使用重量が伸びてこなかったら、まずオーバーワークか栄養が
足りないかだろう。
ベンチプレス3セット
インクラインベンチ2セット
インクラインフライ2セット
5日～7日に一回トレーニングしてレップス6回～10回とする。
種目は1～2か月ごとに変えたりして筋肉が慣れないようにする。
100キロ以上だと色々なテクニックを用いて刺激を与えるが80キロ位で
トレーニングしている人だったら必要ないと思う。
基本種目を正確な動作でじっくりやればいい。
使用重量が伸びてこなかったら、まずオーバーワークか栄養が
足りないかだろう。
ベンチプレス3セット
インクラインベンチ2セット
インクラインフライ2セット
626 ：無記無記名：2008/08/14(木) 14:12:48 ID:b7b9xvZX
ホントに誰でも100上げれんのかよ！べた寝でバーも胸に付けるんだろ？胸骨が折れそうで怖い
>>626
パワーラック買えばええやん。
パワーラック買えばええやん。
628 ：レッサーパンダ：2008/08/14(木) 14:34:35 ID:RanbXjaf
>>626
胸骨の前にろっ骨が折れると思う…
胸骨の前にろっ骨が折れると思う…
20 10
40 5
70 9 6 3
60 10 6
昨日は一日中車の運転したせいか今日は肩がダルかった
40 5
70 9 6 3
60 10 6
昨日は一日中車の運転したせいか今日は肩がダルかった
630 ：無記無記名：2008/08/14(木) 18:49:54 ID:9m6f2Ehf
170センチ 65キロ 体脂肪率 15%程度だったら過去の運動歴がなくても
1年で100キロは挙がるようになります。
100キロが挙げられない人から見たら100キロって凄い数字に思えるかもしれませんが
1年で100キロは挙がるようになります。
100キロが挙げられない人から見たら100キロって凄い数字に思えるかもしれませんが
>>630
何で170・65・15%限定なの？ｗ
何で170・65・15%限定なの？ｗ
今の日本人ってもっと大きいんじゃないの？
俺176cmだけど、通勤電車で俺より大きい人ばっかりだよ
俺176cmだけど、通勤電車で俺より大きい人ばっかりだよ
８２.５㎏×２
７５㎏×３
７０㎏×５
また記録が落ちたorz
７５㎏×３
７０㎏×５
また記録が落ちたorz
635 ：かなやわ：2008/08/14(木) 21:16:58 ID:bthllIxN
トレ報告
50kg×10回
77.5kg×9、7、4回
50kg×10回
77.5kg×9、7、4回
>>633
お前が実は168cmくらいなんだよ
お前が実は168cmくらいなんだよ
>>633
履いてる靴でもけっこう違くね？
履いてる靴でもけっこう違くね？
639 ：無記無記名：2008/08/15(金) 11:57:16 ID:6BDCUujJ
俺169cmだけど電車内でも社内でも半分くらいは自分と同じくらい
多少の高い低いはあるけどハッキリと自分より高い（175以上？）のは
せいぜい3割くらい
176もあれば自分より高い人間なんて全体の2割程度だろう
多く感じるのは自分の身長に自信を持ってるorコンプレックスがあるために
自分より大きな人にばかり目がいってるからだよ
多少の高い低いはあるけどハッキリと自分より高い（175以上？）のは
せいぜい3割くらい
176もあれば自分より高い人間なんて全体の2割程度だろう
多く感じるのは自分の身長に自信を持ってるorコンプレックスがあるために
自分より大きな人にばかり目がいってるからだよ
それはない、ネタクセー
データとして平均身長が171cmってのは出てるからな
ちなみに統計では180cm以上は7%くらいしかいない
176cm以上でも20～25%がいいとこだろう
176cmの>>633より“明らかに大きい”のは成人男性の中だけでも10%程度
それを女性子供も含めると5%以下になる
統計から見ると
「俺176cmだけど、通勤電車で俺より大きい人ばっかりだよ」
というのはただの虚言としか考えられない
若しくは上の文章の部分は正しくて、間違っているのが
「今の日本人ってもっと大きいんじゃないの？」
の部分かも知れない
オランダ在住の彼が「今のオランダ人ってもっと大きいんじゃないの？」
と言いたかったのかな
ちなみに統計では180cm以上は7%くらいしかいない
176cm以上でも20～25%がいいとこだろう
176cmの>>633より“明らかに大きい”のは成人男性の中だけでも10%程度
それを女性子供も含めると5%以下になる
統計から見ると
「俺176cmだけど、通勤電車で俺より大きい人ばっかりだよ」
というのはただの虚言としか考えられない
若しくは上の文章の部分は正しくて、間違っているのが
「今の日本人ってもっと大きいんじゃないの？」
の部分かも知れない
オランダ在住の彼が「今のオランダ人ってもっと大きいんじゃないの？」
と言いたかったのかな
そんな事いわれても・・・・みんな俺より大きいんだよ。。。
実は>>643を困惑させるために大きいやつらが集まってるだけなんだよ。
645 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:31:34 ID:4WSGc+7W
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ報告
ｱｯﾌﾟ略
160kg×6 162.5×6 165kg×4 170kg×1 175kg×1 180kg×1
帰りにどんどん庵に寄りましたd(^-^)
ｱｯﾌﾟ略
160kg×6 162.5×6 165kg×4 170kg×1 175kg×1 180kg×1
帰りにどんどん庵に寄りましたd(^-^)
648 ：無記無記名：2008/08/15(金) 13:44:56 ID:AB2QOuIq
人間は目の高さで相手の背の高さを認識するからね。その分おおきく見える。
＞ちなみに統計では180cm以上は7%くらいしかいない
185ｃｍ以上はなん％ぐらいだろう？
185ｃｍ以上はなん％ぐらいだろう？
>>647
能勢の辺りか？泉州のほうか？
能勢の辺りか？泉州のほうか？
652 ：無記無記名：2008/08/16(土) 05:49:23 ID:Cd1jatQz
126％
653 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/16(土) 18:22:43 ID:g87oqDmF
50x8
80x0
80x1
ｳﾎﾞｧ
80x0
80x1
ｳﾎﾞｧ
>ﾋﾟﾝｸさん
どうしたん？あんまり深く考えていても良くないですよ。
応援してるから頑張って下さい！
どうしたん？あんまり深く考えていても良くないですよ。
応援してるから頑張って下さい！
ピンクバケツは真面目にやる気がないからスルーしようぜ
ピンクさん記録下がってね？
>>653
なんで80すら上がらないんだよｗ
なんで80すら上がらないんだよｗ
ﾋﾟﾝｸおま、どっか病気じゃないのか？
それか実は年齢65歳でしたとか＾＾；
それか実は年齢65歳でしたとか＾＾；
>>ﾋﾟﾝｸさん
まさかするーしないよね？
まさかするーしないよね？
660 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/17(日) 03:02:06 ID:LjlOkLmx
ぃゃぃゃ、割りと大丈夫ですよ。なんとか。
少しメニューを新たにして、次回までに立て直しときます…。
少しメニューを新たにして、次回までに立て直しときます…。
661 ：sage：2008/08/17(日) 11:26:02 ID:7EScEkAf
ピンクバケツは、メニュー弄り過ぎなんだよ。
暫らく同じメニューでトレーニンクして停滞したら、メニュー弄れよ。
あと根本的な問題としてここで色々アドバイスを求めるくせに、手前で
考えたどう考えても伸びそうに無いメニュー組むならアドバイスを求め
るな、ボケッ。
とにかくトレメニューとテムポを弄り過ぎたら使用重量は伸びねえ！
暫らく同じメニューでトレーニンクして停滞したら、メニュー弄れよ。
あと根本的な問題としてここで色々アドバイスを求めるくせに、手前で
考えたどう考えても伸びそうに無いメニュー組むならアドバイスを求め
るな、ボケッ。
とにかくトレメニューとテムポを弄り過ぎたら使用重量は伸びねえ！
662 ：ガリガリガリクソン：2008/08/17(日) 11:34:06 ID:fq6NDypt
アップ略
８０×６
８０×５
８０×５
８０×４
８０×４
８０×３
８０×３
８０×６
８０×５
８０×５
８０×４
８０×４
８０×３
８０×３
663 ：かなやわ：2008/08/17(日) 12:05:55 ID:kcLELsvT
トレ報告
50kg×10回
77.5kg×10、7、4回
50kg×10回
77.5kg×10、7、4回
664 ：無記無記名：2008/08/17(日) 13:59:33 ID:6mmLy6AA
↑次から80kgでやれ
665 ：無記無記名：2008/08/17(日) 14:10:30 ID:Wv9m21tD
もう１００あがるんじゃない？
666 ：かなやわ：2008/08/17(日) 14:19:14 ID:kcLELsvT
667 ：無記無記名：2008/08/17(日) 14:27:01 ID:6mmLy6AA
80kgでやれ
あと休憩が短か過ぎじゃねえのか！？
兄さんは何つってんだよ！？
あと休憩が短か過ぎじゃねえのか！？
兄さんは何つってんだよ！？
オクレ兄さん！？
669 ：かなやわ：2008/08/17(日) 14:46:35 ID:kcLELsvT
>>667
今はインターバル二～三分でやってます。
もう少し使用重量が重くなったらインターバルを少し長くした方がいいとは言われてますが、記録が伸びてるうちはあまり気を遣わなくてもいいとも言ってました。
今はインターバル二～三分でやってます。
もう少し使用重量が重くなったらインターバルを少し長くした方がいいとは言われてますが、記録が伸びてるうちはあまり気を遣わなくてもいいとも言ってました。
なべやかんってすごいんだな
ちいさいけど
ちいさいけど
アップ略
70*10
70*7
65*7
80*2
のんびりやってま
70*10
70*7
65*7
80*2
のんびりやってま
80*7
80*5
80*5
75*6
今回から80にあげてます。
80*5
80*5
75*6
今回から80にあげてます。
673 ：無記無記名：2008/08/17(日) 16:22:21 ID:VpYGnIWx
>>672
100kg上がるな
100kg上がるな
85*10
85*6
85*4
しょぼいな
85*6
85*4
しょぼいな
675 ：無記無記名：2008/08/17(日) 16:32:34 ID:6mmLy6AA
↑125kgスレ行け
676 ：無記無記名：2008/08/17(日) 16:45:14 ID:6mmLy6AA
行け！
677 ：レッサーパンダ：2008/08/17(日) 16:47:07 ID:x6DuitW4
いくうぅぅっぅぅーーー
678 ：無記無記名：2008/08/17(日) 18:45:14 ID:2EkRX/hH
またクソ雑魚が丁度こいて仕切ろうとしてるな
いい加減このスレに寄り付くなよ気持悪い
いい加減このスレに寄り付くなよ気持悪い
679 ：無記無記名：2008/08/17(日) 18:55:23 ID:6mmLy6AA
80挙げてから来いや、ガリザコ！
＞丁度こいて
なんて読むの？
なんて読むの？
681 ：無記無記名：2008/08/17(日) 19:08:04 ID:6mmLy6AA
予測変換だろ
ここは80挙げる奴しか来れないはずなのにね
ここは80挙げる奴しか来れないはずなのにね
682 ：無記無記名：2008/08/17(日) 23:29:18 ID:8RnE8JrZ
80ｽﾚを卒業してはや1年・・・
現在95㌔。
あと何ヶ月かかるんだろう・・・・
現在95㌔。
あと何ヶ月かかるんだろう・・・・
683 ：無記無記名：2008/08/17(日) 23:31:25 ID:DKsSAcXO
食いまくるんだとにかく食え
684 ：ガリガリガリクソン：2008/08/17(日) 23:59:32 ID:fq6NDypt
俺なんて９７・５で半年近く
上がったり下がったりｗｗｗ
でも目標があるから頑張れる。
非力ガリと見下されようとも １００ｷﾛをなんとしても上げたい。
上がったり下がったりｗｗｗ
でも目標があるから頑張れる。
非力ガリと見下されようとも １００ｷﾛをなんとしても上げたい。
>>684
クレアチン摂取したら100kgいきそう
クレアチン摂取したら100kgいきそう
先週 80*10 85*6
今週 80*9 80*8 85*7
ｱﾚｰ？80落ちたのに…
もちろん尻あげなしバウンドなし下ろすときもコントロールできるスピードでしっかりと。
まぁいっか伸びたし
今週 80*9 80*8 85*7
ｱﾚｰ？80落ちたのに…
もちろん尻あげなしバウンドなし下ろすときもコントロールできるスピードでしっかりと。
まぁいっか伸びたし
いつも１０レップス挙げてる重量とそれよりちょっと重い重量を交互にやるって効果ある？
688 ：無記無記名：2008/08/18(月) 10:00:35 ID:Rc0JbBOX
食いまくるんだとにかく食え
689 ：無記無記名：2008/08/18(月) 14:33:15 ID:r28qvpMx
雑魚が食いまくったら
目も当てられねえ豚になるだろうがｗ
目も当てられねえ豚になるだろうがｗ
自己紹介は良いから
692 ：無記無記名：2008/08/18(月) 17:59:07 ID:fmv3R8xa
夏バテ
693 ：レッサーパンダ：2008/08/18(月) 18:49:42 ID:qvBmN9zo
50*10
75*4
80*2
70*7
どんどん落ちるモチベーション
75*4
80*2
70*7
どんどん落ちるモチベーション
>>693
パーシャルすれば？
パーシャルすれば？
クレアチンは効果高い
ただずっと飲み続けてると効かなくなる事あり
ある程度周期を設ける事をオススメする
ただずっと飲み続けてると効かなくなる事あり
ある程度周期を設ける事をオススメする
696 ：レッサーパンダ：2008/08/18(月) 19:13:22 ID:qvBmN9zo
72.5×8p＋1
72.5×7p＋1
72.5×6p＋1
82.5×1p＋2
重量あげずにもう少しこのままやってみます。フライはいらないのでしょうかね。
72.5×7p＋1
72.5×6p＋1
82.5×1p＋2
重量あげずにもう少しこのままやってみます。フライはいらないのでしょうかね。
698 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/18(月) 20:13:04 ID:lOn/bgmZ
【てきと～サイクルトレ】 サイクル目標30.0ｋｇ*8 （ﾊﾞｰﾍﾞﾙ80ｋｇ*8相当）
ダンベルベンチプレス
28.5*8 3set （ﾊﾞｰﾍﾞﾙ76.0ｋｇ*8相当）
ダンベルベンチの悪いところ
・限界後のでんぐり起き上がりに毎回死の覚悟が必要
・重量変動幅が大きすぎる、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ27.5→30は、ﾊﾞｰﾍﾞﾙだと72.5→80に相当し適切な重量うｐが出来ない
・うちのシャフトでは長さが足りなくて30ｋｇ以上作れない
稼動域がバーベルより広いことや、関節に優しいとこなど、トレの本質としては
バーベルよりダンベルベンチのほうが上
でも「それ以外」のとこのストレスが大きくてやってらんない
ダンベルベンチプレス
28.5*8 3set （ﾊﾞｰﾍﾞﾙ76.0ｋｇ*8相当）
ダンベルベンチの悪いところ
・限界後のでんぐり起き上がりに毎回死の覚悟が必要
・重量変動幅が大きすぎる、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ27.5→30は、ﾊﾞｰﾍﾞﾙだと72.5→80に相当し適切な重量うｐが出来ない
・うちのシャフトでは長さが足りなくて30ｋｇ以上作れない
稼動域がバーベルより広いことや、関節に優しいとこなど、トレの本質としては
バーベルよりダンベルベンチのほうが上
でも「それ以外」のとこのストレスが大きくてやってらんない
699 ：無記無記名：2008/08/18(月) 20:36:24 ID:jdfBOfJS
>>698
お前ベンチ以外は何をやってる
お前ベンチ以外は何をやってる
700 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/08/18(月) 20:39:14 ID:VLGDMNP6
30kgにも満たないダンベルで起き上がるのに死の危険も糞もなくね＾＾；
フツーに腹筋使って起きれるだろ男なら。
つーか細かすぎ。クソガリでも何も考えずにトレしてガッツリ飯食って寝るだけで100kgぐれー挙がるよ。
フツーに腹筋使って起きれるだろ男なら。
つーか細かすぎ。クソガリでも何も考えずにトレしてガッツリ飯食って寝るだけで100kgぐれー挙がるよ。
701 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/08/18(月) 20:41:15 ID:VLGDMNP6
つーか同じ重量3発3セットとか無意味かつ女みてーなトレ意味ないですよぶっちゃけ＾＾；
チンってなんとかっていう精神病なんだよな
704 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/18(月) 21:16:42 ID:EdAEyoeX
同重量8rep3setで停滞してたとこで、
重量落としながらの2～3セットにしたら伸びたけど、
これでまた停滞してるから今度は同重量8rep3setに戻すべきなんだろうか。
重量落としながらの2～3セットにしたら伸びたけど、
これでまた停滞してるから今度は同重量8rep3setに戻すべきなんだろうか。
705 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/18(月) 21:18:24 ID:lOn/bgmZ
706 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/08/18(月) 21:31:58 ID:lOn/bgmZ
>>704
「ベンチセット80ｋｇ」という領域は
本人やトレ内容に落ち度が無くてもトレ記録が前回より下がったりプラトーになったりする
記録が伸びないことに対してトレメニューを変化させるのも一つの手だけど
忍耐力や寛容力を持ってトレに辛抱強く取り組んでいく、
記録が2rep落ちたぐらいでいちいち動揺しない
そんな人間力が80ｋｇより先のトレ道では重要になってくる
記録が下がった程度でビクビクしてねえでもっとドッシリかまえろ
「ベンチセット80ｋｇ」という領域は
本人やトレ内容に落ち度が無くてもトレ記録が前回より下がったりプラトーになったりする
記録が伸びないことに対してトレメニューを変化させるのも一つの手だけど
忍耐力や寛容力を持ってトレに辛抱強く取り組んでいく、
記録が2rep落ちたぐらいでいちいち動揺しない
そんな人間力が80ｋｇより先のトレ道では重要になってくる
記録が下がった程度でビクビクしてねえでもっとドッシリかまえろ
707 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/18(月) 22:06:14 ID:EdAEyoeX
708 ：無記無記名：2008/08/18(月) 22:09:49 ID:jdfBOfJS
>>705
スクワットやデッドは
スクワットやデッドは
ピンクバケツは>>661を219回熟読しろ
>>695
㌧
㌧
711 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2008/08/19(火) 00:50:47 ID:fmjIZo8e
>>709
それはまぁ分かりきってることなんですが、何やってもいまいち手応えが無いんですよ。
>>473の後は初めて経験した酷さの筋肉痛が数日続きましたが、
それでも胸は三頭より軽い筋肉痛でしたし。
デッドやスクワットはホイホイ伸びてるんですが、
明らかに対象筋がしっかり疲労してて、筋肉痛も起こしてるんですよね。
ベンチは週一にして、フライやディップスの日を入れようかな…。
それはまぁ分かりきってることなんですが、何やってもいまいち手応えが無いんですよ。
>>473の後は初めて経験した酷さの筋肉痛が数日続きましたが、
それでも胸は三頭より軽い筋肉痛でしたし。
デッドやスクワットはホイホイ伸びてるんですが、
明らかに対象筋がしっかり疲労してて、筋肉痛も起こしてるんですよね。
ベンチは週一にして、フライやディップスの日を入れようかな…。
712 ：レッサーパンダ：2008/08/19(火) 02:15:05 ID:WPg3AJtY
いいのかい？
ホイホイ伸びてしまって
ホイホイ伸びてしまって
713 ：無記無記名：2008/08/19(火) 03:15:09 ID:EG1k67QI
初ベンチプレスで９０キロを三回上げる事ができたのですが
それ以降重いもの持つと手首がポキポキなって違和感があるのですがこれが普通なんですかね？
それ以降重いもの持つと手首がポキポキなって違和感があるのですがこれが普通なんですかね？
714 ：無記無記名：2008/08/19(火) 05:41:10 ID:V42tZbrr
80*8 6 7 5
昨日、100キロ挙がりました。（体重 64.6キロ）
100キロ挙げるのに 15年掛かりましたｗｗｗ
まだまだ頑張るぞ。
100キロ挙げるのに 15年掛かりましたｗｗｗ
まだまだ頑張るぞ。
716 ：レッサーパンダ：2008/08/19(火) 12:08:17 ID:tRSwiV24
718 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/08/19(火) 13:55:00 ID:9a4VIlD0
100kgおめでとう∩∵∩
祝福ありがとうございます。
感激です ･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･｡
>>717
いえ、16歳から始めました。
あのころは 半年もやれば 100キロくらい挙がるだろうと思ってましたｗ
125キロは何年後だろう。。
感激です ･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･｡
>>717
いえ、16歳から始めました。
あのころは 半年もやれば 100キロくらい挙がるだろうと思ってましたｗ
125キロは何年後だろう。。
720 ：無記無記名：2008/08/19(火) 18:19:39 ID:oRSKWbXp
単純に無能なんだと思います。
昔のやり方が極端に間違ってたとも思いませんし。
＞ 普通にやってたら遅くても２年-３年で挙がるよね
2-3年で挙がらない人たちはこの間にベンチ台からいなくなっちゃうから、
彼らが実際どれくらい掛かるか計れないでしょ。
昔のやり方が極端に間違ってたとも思いませんし。
＞ 普通にやってたら遅くても２年-３年で挙がるよね
2-3年で挙がらない人たちはこの間にベンチ台からいなくなっちゃうから、
彼らが実際どれくらい掛かるか計れないでしょ。
722 ：無記無記名：2008/08/19(火) 19:09:42 ID:KgQHk2TU
体格もあるでしょ
あの世界の因幡さんも100はきつかったでしょ
あの世界の因幡さんも100はきつかったでしょ
723 ：無記無記名：2008/08/19(火) 22:07:28 ID:xXCTzQ0L
全米が泣いた
724 ：無記無記名：2008/08/19(火) 22:28:19 ID:bTyAA4+3
その体重からして15年氏は必要な栄養をとらずにウエイトやってきたんでは？
俺も栄養知識ないときはベンチ70kgで停滞してて食いまくって体重増えたら余裕で100上がったし。
俺も栄養知識ないときはベンチ70kgで停滞してて食いまくって体重増えたら余裕で100上がったし。
125あがるころには45歳ｗｗｗ
ジム通って指導してもらったほうが100倍早くあげられるようになるぞ
ジム通って指導してもらったほうが100倍早くあげられるようになるぞ
６０×１０
７０×５
８０×３
８５×２
９０×１
７０×１２
あと少しで１００行けそう・・・
７０×５
８０×３
８５×２
９０×１
７０×１２
あと少しで１００行けそう・・・
728 ：無記無記名：2008/08/20(水) 00:28:48 ID:25AeTzRZ
>>721はトレより栄養の吸収法を研究した方が良さそうｗｗ
730 ：かなやわ：2008/08/20(水) 11:25:18 ID:uU77wg2W
トレ報告
50kg×10回
77.5kg×10、8、6回
100kgに挑戦してみたかったのですが、補助がいないと駄目だと言われました。
50kg×10回
77.5kg×10、8、6回
100kgに挑戦してみたかったのですが、補助がいないと駄目だと言われました。
731 ：無記無記名：2008/08/20(水) 11:29:48 ID:H8H15HV5
>>729
何キロあたりで停滞したの？
何キロあたりで停滞したの？
もう余程才能がないか骨格が小柄な女の子みたいなのじゃない限りベンチ100kgなんて2～3年で絶対に上がる
40*10
60*5
77.5*7
75*8
72.5*9
70*9
60*5
77.5*7
75*8
72.5*9
70*9
ベンチだけじゃ停滞するから、デッドリフトやスクワットもやったほうがいいと思う
735 ：無記無記名：2008/08/20(水) 12:48:32 ID:O3ualpU0
んだんだ
736 ：無記無記名：2008/08/20(水) 12:53:41 ID:oIn3za14
デッドスクワットなしでも１００くらい行くだろ
>>731（自分、まだここにいていいのか？）
50キロ前後（セット重量。一発挙げじゃない）が一番長かったです。
ここ数年 5～10キロ/年 伸びて今に至る。
ちなみに体重 64.6キロですが、体脂肪 25% 越えてるので
2ヶ月前から軽いダイエット中。
体重の 2倍が次の目標なので 60キロ弱まで落として、
いつか 120 挙げたい。
50キロ前後（セット重量。一発挙げじゃない）が一番長かったです。
ここ数年 5～10キロ/年 伸びて今に至る。
ちなみに体重 64.6キロですが、体脂肪 25% 越えてるので
2ヶ月前から軽いダイエット中。
体重の 2倍が次の目標なので 60キロ弱まで落として、
いつか 120 挙げたい。
し、身長は･･･？
64.6kgで25%ってどんな体・・・！？
スペック見ると、やっぱ驚くよな～
身長 159.8cm。
たぶん脂肪のほとんどが内臓脂肪。（しゃーないから酒止めた）
体質的に筋量はほんっとつかない。
ガッチリしてるとか、肩幅あるとかいわれるけど、
それはスポーツをやっていない人たちから。
身長 159.8cm。
たぶん脂肪のほとんどが内臓脂肪。（しゃーないから酒止めた）
体質的に筋量はほんっとつかない。
ガッチリしてるとか、肩幅あるとかいわれるけど、
それはスポーツをやっていない人たちから。
どうだ、まいったか。
俺はまいっているぞ。
俺はまいっているぞ。
742 ：無記無記名：2008/08/20(水) 15:12:31 ID:H8H15HV5
719スペック
セット50ｋｇで１０年停滞
身長159.8cm 体重 64.6 体脂肪 25%
面白いんで125ｋｇスレでコテつけて定期トレ報告してね
744 ：無記無記名：2008/08/20(水) 16:12:20 ID:zg9PJh+6
みんなけっこう体重あるんだね。
俺は171 59だけど８０キロでセット組んでるよ。
一応４回上がる。
俺は171 59だけど８０キロでセット組んでるよ。
一応４回上がる。
745 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/20(水) 16:24:56 ID:eCdhJM7E
>>742
わかった。頑張る。
でも伸びないから毎回コピペになりそう。
てか、減量進んだらきっと戻ってくるよ。
ちなみに 5週間前のスペック：
・体重、66.6
・体脂肪、26.8%
ふふふ。くそでぶ。
>>743
＞ 可愛い女の子
ヾﾉ'・∀・｀)ﾅｲﾅｲ
わかった。頑張る。
でも伸びないから毎回コピペになりそう。
てか、減量進んだらきっと戻ってくるよ。
ちなみに 5週間前のスペック：
・体重、66.6
・体脂肪、26.8%
ふふふ。くそでぶ。
>>743
＞ 可愛い女の子
ヾﾉ'・∀・｀)ﾅｲﾅｲ
お前25%って
それただの筋量不足じゃないのか、とりあえずスクワットとデッドリフトやってみ？
チンニングもやってみ？
それただの筋量不足じゃないのか、とりあえずスクワットとデッドリフトやってみ？
チンニングもやってみ？
747 ：ドナマーチン：2008/08/20(水) 21:05:47 ID:SpfkF65c
8月4日以来のトレ
75*10
70*10
75*10
70*10
72.5×8p＋1
72.5×6
72.5×5
インクラインフライ
12.5×14
12.5×14
1セット目以降落ちました。
前と違うのは 、前は休みを一日多くしたのですが、それがよかったのでしょうか。
月ベンチ
火その他
水その他
木休み(波乗りに行って多少の運動)
金休み
土ベンチ
といった感じになって>>697で体感も良い感じで来ていたのですが
今回は1セット目から、重かったです。
寝不足とあまり食べられなかったのもあるかもしれません。
フライいれたので、まだ休みは一日のまま様子をみて(食事睡眠を気をつけて)
変わらなければ、休みを一日増やすべきですか？
72.5×6
72.5×5
インクラインフライ
12.5×14
12.5×14
1セット目以降落ちました。
前と違うのは 、前は休みを一日多くしたのですが、それがよかったのでしょうか。
月ベンチ
火その他
水その他
木休み(波乗りに行って多少の運動)
金休み
土ベンチ
といった感じになって>>697で体感も良い感じで来ていたのですが
今回は1セット目から、重かったです。
寝不足とあまり食べられなかったのもあるかもしれません。
フライいれたので、まだ休みは一日のまま様子をみて(食事睡眠を気をつけて)
変わらなければ、休みを一日増やすべきですか？
俺、自宅の体脂肪計で計ると23％で、筋量は非常に少ないとか出て、モチベーション下がるから困る
169*61ｋ
73*5
68*7
68*5
169*61ｋ
73*5
68*7
68*5
高速饅頭 ◆BOOOON/bbkって面白いコテだな
751 ：無記無記名：2008/08/21(木) 05:46:40 ID:JqT7HVOM
80×8はあがるんだけどマックスは95キロ
100失敗→95成功してから、80×10を上げたこともある。これなんだと思う？
普段のメニューは
80×8
80×5でつぶれる←プラス補助三回
80×3でつぶれる←プラス補助三回
100失敗→95成功してから、80×10を上げたこともある。これなんだと思う？
普段のメニューは
80×8
80×5でつぶれる←プラス補助三回
80×3でつぶれる←プラス補助三回
752 ：無記無記名：2008/08/21(木) 07:34:06 ID:c4ja2z3e
↑″休憩″が″少ない″んだゼ！？
753 ：無記無記名：2008/08/21(木) 09:49:53 ID:duFm0NQb
>>751
確かに80キロをそこまでできればいけそうな感じもしますが。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが短いか・アップで追い込みすぎか・週に二回ベンチをやってて疲労がたまってるか・前の日に三頭筋をやったとか・なにか原因がありそうですね！
確かに80キロをそこまでできればいけそうな感じもしますが。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが短いか・アップで追い込みすぎか・週に二回ベンチをやってて疲労がたまってるか・前の日に三頭筋をやったとか・なにか原因がありそうですね！
754 ：無記無記名：2008/08/21(木) 10:03:52 ID:J1+aFlyj
>>751
10レップ出来たのはテタヌス刺激後増強のせいとか？
10レップ出来たのはテタヌス刺激後増強のせいとか？
８５㎏×０
７０㎏×０
５０㎏×６
バーベル触る度に記録ががた落ちorzもうだめぽ
７０㎏×０
５０㎏×６
バーベル触る度に記録ががた落ちorzもうだめぽ
2週間前に90挙げてるのに、病気かケガ以外でそれはないわ
757 ：レッサーパンダ：2008/08/21(木) 11:52:06 ID:Pkhy9EM4
今月は記録下がってる人多いね…
きっと８月は重力場が発生してウェイトが1.3倍の重さになってるんだ。
天変地異の前触れだ！
きっと８月は重力場が発生してウェイトが1.3倍の重さになってるんだ。
天変地異の前触れだ！
>>756
記録が落ちだした頃からボトムで小胸筋のあたりが痛むんだけ怪我かな？
記録が落ちだした頃からボトムで小胸筋のあたりが痛むんだけ怪我かな？
759 ：無記無記名：2008/08/21(木) 12:00:05 ID:/t/oClhD
夏はどうしても体重が落ちますけん・・・。
760 ：無記無記名：2008/08/21(木) 12:28:09 ID:yjHBC2wk
記録が落ち始めたら、休憩とメニュー立て直しのサイン。
また軽いので始め二ヶ月後にMAXにもっていける様にしよう。
また軽いので始め二ヶ月後にMAXにもっていける様にしよう。
>>758
俺も100ｋも挙がらない初級者だから、助言なんて出来ないが
痛みが原因で重量が下がっているなら、トレーニングは中止して病院に行った方がいいと思うが。
多少の上下は体調とかで当然あると思うけど、その下がり方は異常
俺も100ｋも挙がらない初級者だから、助言なんて出来ないが
痛みが原因で重量が下がっているなら、トレーニングは中止して病院に行った方がいいと思うが。
多少の上下は体調とかで当然あると思うけど、その下がり方は異常
>>761
ベンチは週１～２回だからオーバーワークではないと思う。午後から整形外科逝ってくる
ベンチは週１～２回だからオーバーワークではないと思う。午後から整形外科逝ってくる
>>758
痛みのあるうちは、休んだほうがいいと思うけどね。
痛みのあるうちは、休んだほうがいいと思うけどね。
765 ：無記無記名：2008/08/21(木) 14:39:19 ID:I8GxZ4Hw
妄想水はNG推奨
766 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/08/21(木) 15:24:28 ID:gvvdyOLa
今日からベンチプレスはじめました。宜しくお願いします。
20×5
40×4
60×1
70×1
80×1
90×0
85×0
あとダンベルベンチ少々
思ったより上がらなかったけど、まぁこれからだｗ
バーベルって重たい＾＾；
20×5
40×4
60×1
70×1
80×1
90×0
85×0
あとダンベルベンチ少々
思ったより上がらなかったけど、まぁこれからだｗ
バーベルって重たい＾＾；
>>766
その80*１は、ちゃんとバーを胸まで降ろしてから挙げたのか？
その80*１は、ちゃんとバーを胸まで降ろしてから挙げたのか？
病院行ってきた軽い肉離れで全治１～２週間らしい
769 ：無記無記名：2008/08/21(木) 19:23:34 ID:b1XqXBRv
無茶なフォームでやったか
無茶な重量扱ったか
無茶な回数やったか
無茶な体調でやったか
無茶な重量扱ったか
無茶な回数やったか
無茶な体調でやったか
正しい姿勢
正しい重量
正しい呼吸
正しいマナー
正しい重量
正しい呼吸
正しいマナー
771 ：無記無記名：2008/08/21(木) 20:35:55 ID:duFm0NQb
772 ：レッサーパンダ：2008/08/21(木) 20:38:47 ID:gM8av0e/
乳離れならしたことあるが…
773 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/21(木) 20:41:56 ID:Ep/VCTdB
>>772
自分まだだよ。
自分まだだよ。
>>773
(ﾟдﾟ)
(ﾟдﾟ)
母乳にはigf-1が入ってるから>>773はステロイダーだな
80*8
80*6
80*4
70*9
前回は80*7だったけど、今回は80*8上がった。
80*6
80*4
70*9
前回は80*7だったけど、今回は80*8上がった。
777 ：レッサーパンダ：2008/08/21(木) 23:57:50 ID:gM8av0e/
777だったら今日は一日ハッピーなことが立て続けに起きる
778だったら>>777は無効
779 ：レッサーパンダ：2008/08/22(金) 00:04:04 ID:33WhcKDP
邯鄲の枕…か
お前ら本当に100kg上げる気あんのかよ
と言いたくなるようなトレーニングメニューしか目に入ってこないんだが
と言いたくなるようなトレーニングメニューしか目に入ってこないんだが
781 ：無記無記名：2008/08/22(金) 00:14:53 ID:JAvOCZ0i
>>777
2分10秒でなんかいいこと有った？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2分10秒でなんかいいこと有った？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
782 ：レッサーパンダ：2008/08/22(金) 00:18:30 ID:33WhcKDP
うーんどうしたほうが良いですかね？
相変わらず肩や懸垂は調子良いです・・。
相変わらず肩や懸垂は調子良いです・・。
784 ：無記無記名：2008/08/22(金) 02:11:39 ID:DxYTFtyl
>>783
何度も言ってるがいい加減気付け。
お前のメニューにあって伸びてる人のメニューに無いもの。
お前のメニューに無くて伸びてる人のメニューにあるもの。
この二つを見つけられれば、必ず記録は伸びるはず。頑張って自分で見つけるんだぞ。
何度も言ってるがいい加減気付け。
お前のメニューにあって伸びてる人のメニューに無いもの。
お前のメニューに無くて伸びてる人のメニューにあるもの。
この二つを見つけられれば、必ず記録は伸びるはず。頑張って自分で見つけるんだぞ。
>>784
無駄口っすね？
無駄口っすね？
786 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/08/22(金) 02:31:23 ID:uGHHcrV/
787 ：無記無記名：2008/08/22(金) 04:47:58 ID:0ZUXu6sX
特におかしな所はないと思うんだけど
休みの日と全体のメニューの組位置では
休みの日と全体のメニューの組位置では
788 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/22(金) 09:51:27 ID:5beQQtbC
>>775
100キロをうろつくユーザなんかになりたくない。
100キロをうろつくユーザなんかになりたくない。
789 ：無記無記名：2008/08/22(金) 09:55:27 ID:Rk1oIjmL
noさんインターバルどれくらいですか？
ダンベルベンチやフライはやらないですか？
やはり最後に少し軽くして10レップ狙いのセットもやった方が良いのかな。
ダンベルベンチやフライはやらないですか？
やはり最後に少し軽くして10レップ狙いのセットもやった方が良いのかな。
792 ：ガリガリガリクソン ：2008/08/23(土) 00:21:11 ID:envk4r9n
今日のベンチは
アップ略
８０×８
８０×６
８０×５
８０×５
８０×５
８０×４
８０×４
ディップス、ダンベルフライ、
バックプレスを補助でするようにしたら最初の回数が増えてきました。
アップ略
８０×８
８０×６
８０×５
８０×５
８０×５
８０×４
８０×４
ディップス、ダンベルフライ、
バックプレスを補助でするようにしたら最初の回数が増えてきました。
>>791
インターバルは2分です。
ダンベルベンチとフライはやってません。
インクラインベンチとディップスはやってます。
＞やはり最後に少し軽くして10レップ狙いのセットもやった方が良いのかな。
僕自身、これはやったりやらなかったりですが、
良し悪しは正直、よくわからないです。
インターバルは2分です。
ダンベルベンチとフライはやってません。
インクラインベンチとディップスはやってます。
＞やはり最後に少し軽くして10レップ狙いのセットもやった方が良いのかな。
僕自身、これはやったりやらなかったりですが、
良し悪しは正直、よくわからないです。
>>792
やる気あんのかてめえ
やる気あんのかてめえ
795 ：無記無記名：2008/08/23(土) 09:45:57 ID:qDWJLzCk
796 ：ガリガリガリクソン：2008/08/23(土) 10:48:56 ID:envk4r9n
なるほど！
メニューの組み方がイマイチよくわからなかったので助かります。
次は８５㌔でやってみます。
メニューの組み方がイマイチよくわからなかったので助かります。
次は８５㌔でやってみます。
っていうか1セットで全力出し切れてないんじゃないの
肉離れの痛みが病院で貰った湿布のお陰でかなりひきました。明後日から再開しようと思います
799 ：ガリガリガリクソン：2008/08/23(土) 12:54:15 ID:envk4r9n
≫797一応潰れるまでやってます。
インターバルは２分くらいでやってます。
インターバルは２分くらいでやってます。
>>796
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=99999999&limit=1&limitstart=1
とりあえずセットの組み方が分からないならこれに沿ってやってみたら？
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=99999999&limit=1&limitstart=1
とりあえずセットの組み方が分からないならこれに沿ってやってみたら？
801 ：ピッ(^Ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I ：2008/08/23(土) 13:16:41 ID:OZ33ufT4
最後のセットで重めにするのと
追い込み過ぎないやり方で伸びが良くなったような
…気がしないでもない
追い込み過ぎないやり方で伸びが良くなったような
…気がしないでもない
802 ：かなやわ：2008/08/23(土) 13:30:59 ID:r2G97oH3
トレ報告
50kg×10回
77.5kg×10、9、6回
50kg×10回
77.5kg×10、9、6回
803 ：無記無記名：2008/08/23(土) 18:33:08 ID:DyMPNVX8
↑次から80kgでやれ
804 ：レッサーパンダ：2008/08/23(土) 19:05:13 ID:s4JGGOF6
50*10
75*6
75*6
75*6
60*10
75*6
75*6
75*6
60*10
805 ：かなやわ：2008/08/23(土) 19:39:46 ID:r2G97oH3
>>803
そのつもりです。
そのつもりです。
アップ略
70*10
70*6
70*5
60*9（足上げ）
70*10
70*6
70*5
60*9（足上げ）
808 ：ガリガリガリクソン：2008/08/23(土) 20:53:04 ID:envk4r9n
≫800
ありがとうございます。
参考にしてみます。
助かります！
ありがとうございます。
参考にしてみます。
助かります！
809 ：ガリガリガリクソン：2008/08/23(土) 21:06:25 ID:envk4r9n
≫800
ありがとうございます。
参考にしてみます。
助かります！
ありがとうございます。
参考にしてみます。
助かります！
大事なことなので2回言いました
時間差ふかわとな
812 ：無記無記名：2008/08/24(日) 00:53:05 ID:LlxX85qP
とりあえず補助をつけて１００ＫＧに挑戦しなさい
慣れれば少しずつ持てるようになります
１００ＫＧくらいなら１年もやれば大半の人が持てるようになります たいしてキツいものではありません
慣れれば少しずつ持てるようになります
１００ＫＧくらいなら１年もやれば大半の人が持てるようになります たいしてキツいものではありません
ラックアップだけならね
814 ：無記無記名：2008/08/24(日) 01:36:41 ID:gkVp3EoH
身長１７０ 体重５１
６０Ｋ×５＝３set
７０Ｋ×１＝１set
７５Ｋ×１＝１set
77.5Ｋ×１＝１set
６０Ｋ×10＝１set
６０Ｋ×５＝３set
７０Ｋ×１＝１set
７５Ｋ×１＝１set
77.5Ｋ×１＝１set
６０Ｋ×10＝１set
>>814
飯食え
飯食え
アップ多くない？
818 ：無記無記名：2008/08/24(日) 09:20:17 ID:ESz/saQM
昨日１００キロ×１成功しました！
ありがとうございました
ありがとうございました
8分前後のインターバルで8回3セット前後できる重さでやるより
2分前後のインターバルで3セット、10回～6回狙える重さでやる方が良いですか？
2分前後のインターバルで3セット、10回～6回狙える重さでやる方が良いですか？
>>819
動画うｐしてみ
動画うｐしてみ
819じゃないけど、何でうｐしないとイカンのだよｗ
40*10
60*5
77.5*8
75*9
72.5*9
70*9
60*5
77.5*8
75*9
72.5*9
70*9
824 ：レッサーパンダ：2008/08/24(日) 13:38:04 ID:a5lLJ3kl
abctさんもうすぐ100挙がりそうですね
825 ：ベンチマニア：2008/08/24(日) 14:54:08 ID:Wcz4VRlo
今日のベンチ（中3週間）
100×0
100×0
100×0
90×0
腕が震えて軌道が安定しないな
100×0
100×0
100×0
90×0
腕が震えて軌道が安定しないな
826 ：無記無記名：2008/08/24(日) 16:35:13 ID:yDX18WUe
827 ：無記無記名：2008/08/24(日) 16:55:16 ID:XkxI4Wqk
85×7
もう少し
もう少し
828 ：無記無記名：2008/08/24(日) 20:14:25 ID:gkVp3EoH
>>815
>>817
応援ありがとうございます！
でも俺、ボクサーだから太るわけいかないのよ！
ベンチはおまけでやっています。
ちなみに補助ありだったらMAX90kgはいけますよ！
こんな細い俺がここまで出来るんだから、
君達100kgぐらいは余裕で出来なければ！頑張ってね！！！
>>817
応援ありがとうございます！
でも俺、ボクサーだから太るわけいかないのよ！
ベンチはおまけでやっています。
ちなみに補助ありだったらMAX90kgはいけますよ！
こんな細い俺がここまで出来るんだから、
君達100kgぐらいは余裕で出来なければ！頑張ってね！！！
829 ：無記無記名：2008/08/24(日) 20:57:17 ID:sMtlRz12
補助ありで90ってなんやねん
先週 80*9 80*8 85*7
今週 80*10 85*6 90*4
100上げるだけなら上げられそうだがさて…
今週 80*10 85*6 90*4
100上げるだけなら上げられそうだがさて…
831 ：無記無記名：2008/08/24(日) 21:56:07 ID:XkxI4Wqk
たぶん無理
832 ：無記無記名：2008/08/24(日) 21:58:54 ID:gkVp3EoH
>>829
バーを胸の所まで下ろす補助の事。
バーを胸の所まで下ろす補助の事。
833 ：無記無記名：2008/08/24(日) 22:12:54 ID:aAAXdscf
胸まで下ろすのに補助
どゆこと？？
どゆこと？？
834 ：無記無記名：2008/08/24(日) 22:17:22 ID:t9rZxQh/
流行のポジティブベンチを 事務のひと二人で
再現してるってことじゃない？
再現してるってことじゃない？
72.5×8p+2
72.5×6
72.5×5
65×9
65×8
前と休み同じ間隔でしたが今回は1セット目7回までは体感よかったです。
伸びませんが・・・
もう少しこのままやってみます。
noさんのやり方が良さそうな気がしますが。
72.5×6
72.5×5
65×9
65×8
前と休み同じ間隔でしたが今回は1セット目7回までは体感よかったです。
伸びませんが・・・
もう少しこのままやってみます。
noさんのやり方が良さそうな気がしますが。
>>820
８分のインターバルは長いっていうか体が冷えるだろう（笑）
８分のインターバルは長いっていうか体が冷えるだろう（笑）
アップ略
72.5*9
70*8
70*6
72.5*9
70*8
70*6
838 ：無記無記名：2008/08/25(月) 17:40:26 ID:vPZ+Y5KP
>>427みたいなのは釣り？
839 ：枝腕男：2008/08/25(月) 17:55:03 ID:qyr+JK+O
5KG減量したら記録が下がった(^o^)大して体脂肪も減ってないし…
77､5*6､4
77､5*6､4
840 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/25(月) 18:12:58 ID:Gf+UVr6p
>>838 なんで？自分、インターバル 8分。
841 ：無記無記名：2008/08/25(月) 18:17:13 ID:92lzU+Uq
普通は３分だろ
どんなに長くても５分
８分とか１０分だとリアルに身体が冷えかねない
どんなに長くても５分
８分とか１０分だとリアルに身体が冷えかねない
842 ：レッサーパンダ：2008/08/25(月) 18:21:37 ID:APe9KFvR
クーラーを弱にしてみたらどうかな
休憩15分とかザラだよ
>>841
南半球に住んでるのか？
南半球に住んでるのか？
845 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/25(月) 18:29:15 ID:Gf+UVr6p
>>841 みたいな意見が多いのを覚悟して書いたのだけど、
そうでもないのね。とりあいず。
そうでもないのね。とりあいず。
847 ：無記無記名：2008/08/25(月) 19:10:54 ID:LvgaTo+Q
ベンチしかやらない暇人はいいよな
848 ：無記無記名：2008/08/25(月) 19:21:23 ID:8CA2EiaI
リフターは息がととのって、エネルギーが戻ってきたなってところまで
じっくり待つね。10分ぐらいが普通
じっくり待つね。10分ぐらいが普通
リフタートレってめちゃくちゃ時間かかるんだよな
重量の伸びとかはいいかもしれないけど待てないからやっぱりビルダートレ
重量の伸びとかはいいかもしれないけど待てないからやっぱりビルダートレ
1分のオレは相当短いって事かな？
しんどいけど、筋肥大には1分程度がいいっていうしなぁ
しんどいけど、筋肥大には1分程度がいいっていうしなぁ
851 ：ドナマーチン：2008/08/25(月) 22:23:35 ID:wLk3KMh8
今日のトレ
75*9
75*8
70*9
インターバルは90秒派です。
75*9
75*8
70*9
インターバルは90秒派です。
90秒インターバルで、2セット目に1レップ減で済むのは羨ましい
俺は90秒インターバルにすると、2/3位まで落ち込んじゃうんだよなぁ
俺は90秒インターバルにすると、2/3位まで落ち込んじゃうんだよなぁ
このスレの人達は、サプリメントとってるのかな？
特に後半のセットでレップ数が急激に落ちる人は。
とりあえずプロテイン、ＢＣＡＡ、クレアチン位飲んでちゃんとトレーニング
すれば、２年もあれば100ｋｇの壁はそんなに遠くないですよ、がんばれ。
特に後半のセットでレップ数が急激に落ちる人は。
とりあえずプロテイン、ＢＣＡＡ、クレアチン位飲んでちゃんとトレーニング
すれば、２年もあれば100ｋｇの壁はそんなに遠くないですよ、がんばれ。
そんなに休憩取っても意味無いぞ
２セット目、３セット目の数値が伸びても何の意味もない
追い込むのに無駄に時間がかかるだけ
アホかお前ら？
２セット目、３セット目の数値が伸びても何の意味もない
追い込むのに無駄に時間がかかるだけ
アホかお前ら？
意見が分かれますね、迷いますね・・。
インターバール短くすると重量落としていかないと
すごく低レップになります。
インターバール短くすると重量落としていかないと
すごく低レップになります。
>>854
ボディビル病患者
ボディビル病患者
857 ：無記無記名：2008/08/26(火) 01:03:55 ID:24Hk1cfZ
ハマーストレングスのスミスマシン式ベンチのバーの重さって何kgですか？
自分の体感では10kg位だと思うんですけど、今日ジムのインストラクターに聞いたが
『わかりません』と言われてしまったので誰か知ってたら教えてください。
自分の体感では10kg位だと思うんですけど、今日ジムのインストラクターに聞いたが
『わかりません』と言われてしまったので誰か知ってたら教えてください。
858 ：無記無記名：2008/08/26(火) 01:26:24 ID:In2qkNY3
6.8Kとかそんくらいだったと思
859 ：無記無記名：2008/08/26(火) 05:41:40 ID:UOlLVue4
>>854
無知なザコは恥かくから、書き込みしないほうがいいよ
無知なザコは恥かくから、書き込みしないほうがいいよ
860 ：無記無記名：2008/08/26(火) 08:04:19 ID:qTAqEMTh
いや、普通にインターバルは２～３分がベストだから。
リフターは身体が出来上がってるから
筋力アップ＞＞筋肥大のトレーニングを組んでいるので
インターバルを長くとることにより出来る限りフレッシュな状態を作ってセットを始めてる。
100kgを目指す初心者は基本は筋肥大トレーニングなんだから
インターバル２～３分で組むのが一番良い。
２、３セット目を始める前に身体をフレッシュな状態に回復させる必要性はない。
時間の無駄だしそれこそ身体が冷える可能性もあるし効率が悪いだけ。
一流リフターのトレーニングなんか参考にするレベルじゃないだろこのスレは。
リフターは身体が出来上がってるから
筋力アップ＞＞筋肥大のトレーニングを組んでいるので
インターバルを長くとることにより出来る限りフレッシュな状態を作ってセットを始めてる。
100kgを目指す初心者は基本は筋肥大トレーニングなんだから
インターバル２～３分で組むのが一番良い。
２、３セット目を始める前に身体をフレッシュな状態に回復させる必要性はない。
時間の無駄だしそれこそ身体が冷える可能性もあるし効率が悪いだけ。
一流リフターのトレーニングなんか参考にするレベルじゃないだろこのスレは。
861 ：ガリガリガリクソン：2008/08/26(火) 08:10:45 ID:tmk2aeZa
昨日のトレ
８５×５
８５×５
８５×４
８０×６
８０×５
８０×４
８０×４
最近ウェイト楽しいっす！
８５×５
８５×５
８５×４
８０×６
８０×５
８０×４
８０×４
最近ウェイト楽しいっす！
862 ：無記無記名：2008/08/26(火) 08:21:51 ID:UOlLVue4
>>860
同意
同意
863 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:06:36 ID:vjNJIrT+
864 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/26(火) 10:10:24 ID:DMLC4FHg
ベンチと違ってスミス（やマシン）は人に重量を教えたりしないから、
自分の場合バーの重さは 0キロ換算。
自分の場合バーの重さは 0キロ換算。
865 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:28:49 ID:6QCgfhyP
866 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:36:39 ID:PWPnc+6H
だいたい5分かそこらで体が冷えるって追い込めてないから
867 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:41:49 ID:6QCgfhyP
>>866
筋力を伸ばすのなら追い込む必要はないと思うよ。
三土手なんて限界までやるのは数週間に一回。
追い込んでいない期間でもインターバルは１０分くらいは取ってる。
児玉や東坂もあまり追い込んではいないし無理に追い込むなと言っている。
筋力を伸ばすのなら追い込む必要はないと思うよ。
三土手なんて限界までやるのは数週間に一回。
追い込んでいない期間でもインターバルは１０分くらいは取ってる。
児玉や東坂もあまり追い込んではいないし無理に追い込むなと言っている。
868 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:46:12 ID:UOlLVue4
100kgも挙がらない初心者はまだ身体が出来てないから、まずは筋肥大に重点を置くべきだ
こう言いたいんじゃないか
こう言いたいんじゃないか
869 ：無記無記名：2008/08/26(火) 10:48:22 ID:6QCgfhyP
重量が伸びてくればそれに応じて筋肉も肥大してくるからそれで良いんじゃないの？
870 ：無記無記名：2008/08/26(火) 11:12:24 ID:tmk2aeZa
１時間くらいで終わりたいので
ベンチ、スクワット、ディップス、ダンベルフライ、バックﾌﾟﾚｽをやるにはどうしても
インターバルが２、３分になっちゃいます。
ベンチ、スクワット、ディップス、ダンベルフライ、バックﾌﾟﾚｽをやるにはどうしても
インターバルが２、３分になっちゃいます。
インターバル1分ぐらいじゃないと周りの目が気になる
なんか他にいる人に申し訳が無い
なんか他にいる人に申し訳が無い
872 ：無記無記名：2008/08/26(火) 12:26:24 ID:nH+bodwp
>>870
脚と背中をちゃんとやらないから貧弱なんだよ
脚と背中をちゃんとやらないから貧弱なんだよ
873 ：無記無記名：2008/08/26(火) 12:29:22 ID:HF7sZqti
100㌔までは2、3分でいいと思う。
成長ホルモンをドバドバ出したい人は1分で重量をセットごとに下げていく。
自己満足型はいくらでも自分で納得いくまで休め。
自分の筋肉にセットの感想を聞くのも忘れずに。
成長ホルモンをドバドバ出したい人は1分で重量をセットごとに下げていく。
自己満足型はいくらでも自分で納得いくまで休め。
自分の筋肉にセットの感想を聞くのも忘れずに。
874 ：かなやわ：2008/08/26(火) 13:29:58 ID:fkjFkYET
トレ報告
50kg×10回
80kgkg×8、6、5回
頑張れば9、6、4回くらいいけたかも。
50kg×10回
80kgkg×8、6、5回
頑張れば9、6、4回くらいいけたかも。
875 ：無記無記名：2008/08/26(火) 13:34:51 ID:xJ8p1/bj
トレーナーには４分割するならデッドの日に背中をやりましょうと勧められるが、最近デッドの後はヘロヘロでダメだ。
デッドを最後にすればOK
877 ：無記無記名：2008/08/26(火) 15:07:02 ID:PWPnc+6H
デッドよりスクワットのがきついな
878 ：無記無記名：2008/08/26(火) 15:13:21 ID:ZzBSiEbb
879 ：無記無記名：2008/08/26(火) 15:29:25 ID:xJ8p1/bj
なんかデッドの前に他種目やるとデッドが伸びない気がして…。
スクワットの日は脚以外やりません。
てかやれません。
スクワットの日は脚以外やりません。
てかやれません。
880 ：無記無記名：2008/08/26(火) 16:03:11 ID:nH+bodwp
一日すべて脚だと逆に辛くないか？
手首とかインナーとか小さいの挟んで体力温存
手首とかインナーとか小さいの挟んで体力温存
881 ：無記無記名：2008/08/26(火) 16:32:37 ID:PWPnc+6H
腕肩やるときはベンチに合わせる
アップ
70kg×7×3set 次回72,5kgでメインセット組 60kg×10
インクライン 55kg×6×3set
次回 max85kgに挑戦します！
70kg×7×3set 次回72,5kgでメインセット組 60kg×10
インクライン 55kg×6×3set
次回 max85kgに挑戦します！
883 ：無記無記名：2008/08/26(火) 17:32:28 ID:24Hk1cfZ
884 ：かなやわ：2008/08/26(火) 17:34:05 ID:fkjFkYET
>>878
そうなんですかね？でも補助がいないので、82.5kgで10回出来るようになるまでは100kgに挑戦しちゃ駄目って言われてるんですよ。
ちなみに貴方は何kg何回の時に100kg挙がりました？
そうなんですかね？でも補助がいないので、82.5kgで10回出来るようになるまでは100kgに挑戦しちゃ駄目って言われてるんですよ。
ちなみに貴方は何kg何回の時に100kg挙がりました？
885 ：無記無記名：2008/08/26(火) 17:57:30 ID:PWPnc+6H
82.5×10でギリギリぐらいだな
886 ：無記無記名：2008/08/26(火) 18:07:52 ID:TeFjuvtp
俺、80×7で100kg挙がったｗ
887 ：かなやわ：2008/08/26(火) 19:11:32 ID:fkjFkYET
そうですか。
とりあえず次回95kgに挑戦してみます。
とりあえず次回95kgに挑戦してみます。
>>887
８０㌔を７回では挙がらない。
君はシャフトをちゃんと胸まで下ろし、それから挙げたか？
例外もいるのかもしれんが、俺は８０㌔７回では１００㌔は挙げることはできなかった。
>>885の云うとおり８２．５㌔でギリだろう。
８０㌔を７回では挙がらない。
君はシャフトをちゃんと胸まで下ろし、それから挙げたか？
例外もいるのかもしれんが、俺は８０㌔７回では１００㌔は挙げることはできなかった。
>>885の云うとおり８２．５㌔でギリだろう。
889 ：無記無記名：2008/08/26(火) 20:30:15 ID:xJ8p1/bj
>>880
なるほどインナーは肩と腕の日にとこだわってました。
参考にします。
やっぱり脚の日は他のがっつりした種目は無理ですね。
はあ、ベンチと上腕以外は伸びてるんだがなあ。
ベンチは
80*4
90*1
から記録が全く伸びず現状維持スパイラルに入ってます
なるほどインナーは肩と腕の日にとこだわってました。
参考にします。
やっぱり脚の日は他のがっつりした種目は無理ですね。
はあ、ベンチと上腕以外は伸びてるんだがなあ。
ベンチは
80*4
90*1
から記録が全く伸びず現状維持スパイラルに入ってます
890 ：無記無記名：2008/08/26(火) 20:52:25 ID:UOlLVue4
>>873
無知は書き込まないほうがいいよ、恥かくから
無知は書き込まないほうがいいよ、恥かくから
891 ：無記無記名：2008/08/26(火) 20:59:13 ID:SKOXgLGX
自己紹介乙
>>890
873の言ってる事は間違ってないと思うけど
873の言ってる事は間違ってないと思うけど
893 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:07:06 ID:BCfum13D
１００上がる人は１００上がる体してるんだよな
895 ：無記無記名：2008/08/26(火) 23:18:14 ID:PWPnc+6H
80×7じゃ90が2回あがるかどうかだろ
えらそうに挙がらないとか言ってるやつがいるが、完全に人によることなのになんなんだろう。
低回数高重量が得意な俺の友人は80kg5repsしかできなかったときに100kgしっかりとしたフォームで挙げたぞ。
元々計算上のＭＡＸより結構上をあげていたし、不思議ではなかった。
そういうやつもいるんだし偉そうに言うのはやめとけよみっともないｗ
低回数高重量が得意な俺の友人は80kg5repsしかできなかったときに100kgしっかりとしたフォームで挙げたぞ。
元々計算上のＭＡＸより結構上をあげていたし、不思議ではなかった。
そういうやつもいるんだし偉そうに言うのはやめとけよみっともないｗ
898 ：ガリガリガリクソン：2008/08/26(火) 23:32:37 ID:tmk2aeZa
なるほど～。
回数こなせなくても１００㌔上がる人いるんですね。
絶対上がらないんだと思ってました。
奥が深い・・・。
回数こなせなくても１００㌔上がる人いるんですね。
絶対上がらないんだと思ってました。
奥が深い・・・。
899 ：レッサーパンダ：2008/08/26(火) 23:47:05 ID:bGqi5xhi
(月)胸・脚・二頭
(水)背中チン・肩・三頭
(金)脚スクワット
(月)胸・二頭
(木)背中デッド・肩・三頭
どう思う？
(水)背中チン・肩・三頭
(金)脚スクワット
(月)胸・二頭
(木)背中デッド・肩・三頭
どう思う？
900 ：886：2008/08/27(水) 00:05:02 ID:q/+/NuV1
>>888
胸まで俺したよ。もちろんケツ上げしてねぇけど
胸まで俺したよ。もちろんケツ上げしてねぇけど
901 ：886：2008/08/27(水) 00:06:39 ID:qUCTXzc9
胸まで下ろしたよ。もちろんケツ上げ＆バウンドしてねぇけど
902 ：886：2008/08/27(水) 00:09:36 ID:qUCTXzc9
あれ？ID変わったｗ
903 ：無記無記名：2008/08/27(水) 00:11:39 ID:TuSeVvVM
904 ：無記無記名：2008/08/27(水) 01:00:05 ID:eUOahxaH
906 ：無記無記名：2008/08/27(水) 08:19:54 ID:3VhDtPo/
>>897
思いっきり同じ週にやってます。
１日目 胸 二頭
２日目 デッド 背中 僧冒 首
３日目 肩 三頭
４日目 スクワット、他脚種目
５日目 休み（有酸素）
６日目 休み
基本的にはこれを繰り返して、仕事で行けない日が発生したら有酸素を無くして各種目なるべく中５日になるようにやってます。
かなり試行錯誤して組み替えたりはしてますが、今はこれです。
先にも書きましたがデッドとスクワットはいい感じで伸びてます。
思いっきり同じ週にやってます。
１日目 胸 二頭
２日目 デッド 背中 僧冒 首
３日目 肩 三頭
４日目 スクワット、他脚種目
５日目 休み（有酸素）
６日目 休み
基本的にはこれを繰り返して、仕事で行けない日が発生したら有酸素を無くして各種目なるべく中５日になるようにやってます。
かなり試行錯誤して組み替えたりはしてますが、今はこれです。
先にも書きましたがデッドとスクワットはいい感じで伸びてます。
907 ：無記無記名：2008/08/27(水) 08:23:51 ID:b3YdGhlv
胸の日はベンチで腕、肩使ってるから一緒にやってる。
908 ：無記無記名：2008/08/27(水) 08:46:12 ID:Uq476sf5
909 ：無記無記名：2008/08/27(水) 09:55:29 ID:KqdcJtGL
背中やる前の日に二頭とは…
910 ：FP720：2008/08/27(水) 10:11:08 ID:3VhDtPo/
数字毎回書くの面倒なんでこんな名前にしました。
あえて「今」といいますが、今は背中の優先度が低い時期（笑）なんです。
背は現状維持出来ればいいかなと。
ちなみに一時期は全くベンチやらないときもありました。
あえて「今」といいますが、今は背中の優先度が低い時期（笑）なんです。
背は現状維持出来ればいいかなと。
ちなみに一時期は全くベンチやらないときもありました。
>>888みたいなアホってたまにいるけどなんなんだろね？
８０ｘ８で１００１発が普通なのに。
８０ｘ８で１００１発が普通なのに。
>>912
一応計算上は80kg10発で100kg1発だからじゃない？
そもそも個人差で計算なんてほとんどぴったりあてはまることはないんだけど、
自分がたまたま計算どおりだったとか、自分じゃ試してないのに言うだけ言ってるとかじゃないか？
一応計算上は80kg10発で100kg1発だからじゃない？
そもそも個人差で計算なんてほとんどぴったりあてはまることはないんだけど、
自分がたまたま計算どおりだったとか、自分じゃ試してないのに言うだけ言ってるとかじゃないか？
914 ：無記無記名：2008/08/27(水) 15:13:51 ID:LhjYU6OE
質問です。
以前、市営のジムに通ってて、チェストプレスって言うマシンで運動していて、７７，５Kを８回までできる様になれました。
今月に入って、ベンチプレスをやってみたくなって、大手のジムに入会してやってみたのですが、６５Kを５回しかできませんでした。
ショックだったのですが、やるしかないのでやってたら、３週間目にベンチプレスで７７，５を８回できる様になれました。
これは成長したと言うよりは、ベンチプレスの軌道に慣れてきただけってことですか？
以前、市営のジムに通ってて、チェストプレスって言うマシンで運動していて、７７，５Kを８回までできる様になれました。
今月に入って、ベンチプレスをやってみたくなって、大手のジムに入会してやってみたのですが、６５Kを５回しかできませんでした。
ショックだったのですが、やるしかないのでやってたら、３週間目にベンチプレスで７７，５を８回できる様になれました。
これは成長したと言うよりは、ベンチプレスの軌道に慣れてきただけってことですか？
916 ：レッサーパンダ：2008/08/27(水) 15:34:42 ID:Wxoypz2r
50*10
70*6
70*8
60*9
70*6
70*8
60*9
日 胸（ベンチとバタフライ） 背中 足
水 二頭筋、三頭筋
木 肩
どうっすか？
水 二頭筋、三頭筋
木 肩
どうっすか？
918 ：ヒデ：2008/08/27(水) 15:55:11 ID:dYpLZ22/
77.5*7
77.5*6
体重５８．２ｋｇ身長１７４
77.5*6
体重５８．２ｋｇ身長１７４
背中や脚をもっと鍛えなさい
921 ：無記無記名：2008/08/27(水) 16:59:25 ID:xKr9SPO2
８０が８回上がったくらいで１００が上がるわけがないだろ
嘘ばかり書いてんじゃねーぞタコが
俺様の完璧な理論に反論してんじゃねぇーぞボケ
嘘ばかり書いてんじゃねーぞタコが
俺様の完璧な理論に反論してんじゃねぇーぞボケ
922 ：無記無記名：2008/08/27(水) 17:09:53 ID:8DY5S1LC
>>921
完璧な理論をもってしても 未だに100挙がらずか
完璧な理論をもってしても 未だに100挙がらずか
923 ：高速饅頭 ◆BOOOON/bbk ：2008/08/27(水) 18:33:16 ID:dFOcV2M9
最大挙上重量の目安を計算してくれるサイト
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
俺も100kg挙げた時は80kg×9だったな
割と余裕を持って100kgを挙げられた
105kgもいけそうだったけどそれは少し及ばなかった
割と余裕を持って100kgを挙げられた
105kgもいけそうだったけどそれは少し及ばなかった
925 ：無記無記名：2008/08/27(水) 20:21:11 ID:Uq476sf5
小清水、ﾋﾟﾝｸはどこ行った？
特に小清水。早く100挙げてお前の理論を証明してくれw。
特に小清水。早く100挙げてお前の理論を証明してくれw。
レッサーパンダさんどっか故障したのかい？
928 ：無記無記名：2008/08/27(水) 20:45:19 ID:7juesu4n
小清水さんは肩壊したとか言ってなかった？
>>896
＞低回数高重量が得意な俺の友人は80kg5repsしかできなかったときに100kgしっかりとしたフォームで挙げたぞ。
80㌔を5回しかできない時に、どうやって100㌔が挙がるんだよ。アホか。
「80㌔を5回しかできなかった」とはっきり云っているのはお前だろが。
＞低回数高重量が得意な俺の友人は80kg5repsしかできなかったときに100kgしっかりとしたフォームで挙げたぞ。
80㌔を5回しかできない時に、どうやって100㌔が挙がるんだよ。アホか。
「80㌔を5回しかできなかった」とはっきり云っているのはお前だろが。
930 ：無記無記名：2008/08/27(水) 21:35:39 ID:TDx0VNk+
↑あなたの現在のMAXは？
>>929
なんだこの低脳は。キチガイが沸いてきたなｗ
なんだこの低脳は。キチガイが沸いてきたなｗ
932 ：無記無記名：2008/08/27(水) 21:42:32 ID:uezD8RZT
80×5で100挙げられる人に聞きたいんだが
80をどんな感じで挙げてくのかな？
１発目は超楽勝なのに４発目あたりで急に挙がらなくなるんかな
80をどんな感じで挙げてくのかな？
１発目は超楽勝なのに４発目あたりで急に挙がらなくなるんかな
933 ：無記無記名：2008/08/27(水) 21:50:12 ID:7juesu4n
934 ：レッサーパンダ：2008/08/27(水) 21:52:06 ID:giM/mXNN
abctさんの正体はG13らしい。
abctさんが喋ったと聞いて飛んできました
レッドカーペット始まったよ
939 ：無記無記名：2008/08/27(水) 22:05:45 ID:uezD8RZT
>>939
俗にいう肉団子ね
俗にいう肉団子ね
941 ：無記無記名：2008/08/27(水) 23:06:19 ID:8olJmifb
>>936
その知り合いの短距離走、長距離走での思い出が聞きたい。
その知り合いの短距離走、長距離走での思い出が聞きたい。
>>941
ラグビーやってたらしいしそんなに持久力ないイメージはありませんでしたが、
たしかにハイレップでトレしている姿は見たことないですｗ
回数いっぱいするのはアップくらいですね。
今はもう一緒にトレはしていないのですが、順調に伸びてて今MAX120kgくらいだそうです。
ラグビーやってたらしいしそんなに持久力ないイメージはありませんでしたが、
たしかにハイレップでトレしている姿は見たことないですｗ
回数いっぱいするのはアップくらいですね。
今はもう一緒にトレはしていないのですが、順調に伸びてて今MAX120kgくらいだそうです。
943 ：無記無記名：2008/08/27(水) 23:54:23 ID:b3YdGhlv
今でも100×5で120だったりしてなw
ちょっとありえるから困るｗｗｗ
まぁそういう人もいましたよという話でした、スレ汚しすいませんでした。
まぁそういう人もいましたよという話でした、スレ汚しすいませんでした。
945 ：無記無記名：2008/08/28(木) 00:16:38 ID:3Kh4kHKj
80kg5回で100kgで自演以外釣れるかい？ｗ
946 ：無記無記名：2008/08/28(木) 05:58:10 ID:ssL6pnpw
100×5で120はありえるだろ
947 ：ドナマーチン：2008/08/28(木) 08:28:12 ID:sN1KbTXu
948 ：無記無記名：2008/08/28(木) 10:38:28 ID:BP3enGRd
ところで１００ｋ持ち上がった所で何が楽しんですか？
949 ：無記無記名：2008/08/28(木) 10:40:06 ID:ssL6pnpw
>>948
荒らすなら二度と来るな ウジ虫
荒らすなら二度と来るな ウジ虫
950 ：レッサーパンダ：2008/08/28(木) 12:06:54 ID:qScUlgrM
100kg挙げた喜びは、努力してもがいてあがいて、やっと持ち上げた者にしかわからぬよ…
951 ：無記無記名：2008/08/28(木) 12:22:47 ID:94IwI7Nh
948は初めてパープレイしたゴルファーに
何が嬉しいの?ただの偶然でしょ
って言うんだろうな
何が嬉しいの?ただの偶然でしょ
って言うんだろうな
952 ：無記無記名：2008/08/28(木) 12:35:52 ID:ius2y6kj
俺は秋田犬のような体つきをめざす
953 ：無記無記名：2008/08/28(木) 14:00:06 ID:+ISTejZ0
人それぞれだからな
俺は割とMAXが挙がるタイプだったから75×10の時に100挙がったぜ
知り合いにやたらレップ数が伸びる奴がいて２、３セット目でも
ほとんど回数の減らない奴だったけど
トレーニングの数値の割にMAXがショボかったな
俺は割とMAXが挙がるタイプだったから75×10の時に100挙がったぜ
知り合いにやたらレップ数が伸びる奴がいて２、３セット目でも
ほとんど回数の減らない奴だったけど
トレーニングの数値の割にMAXがショボかったな
954 ：無記無記名：2008/08/28(木) 14:00:15 ID:ctEX97zv
>>951
パープレイのが遙かに難しいぞ
パープレイのが遙かに難しいぞ
955 ：無記無記名：2008/08/28(木) 15:24:32 ID:IuWknFiR
>>954
そうだな。ゴルフに例えれば９０切りくらいダロウカ？
そうだな。ゴルフに例えれば９０切りくらいダロウカ？
957 ：無記無記名：2008/08/28(木) 16:38:52 ID:ius2y6kj
パー5のボギーって一般人には褒め称えられるぐらい?
958 ：無記無記名：2008/08/28(木) 17:07:25 ID:+ISTejZ0
ゴルフで言えば100切りくらいだろう
パー5をボギーで上がるのは褒め讃えられるほどのもんじゃないが
素人の遊びゴルフとしては普通にナイスプレー
パー5をボギーで上がるのは褒め讃えられるほどのもんじゃないが
素人の遊びゴルフとしては普通にナイスプレー
おれ、ずーっと友達にもらったソロフレックスのパチもんのゴム反動のマシーンでトレーニングしてた。
で、そのマシーンのフルスタックの３５０ポンドで８回ぐらいベンチプレスが出来るようになったときに、
初めて本当のベンチプレスをやってみた。
結果、110ｋｇで５レップスできた。
で、そのマシーンのフルスタックの３５０ポンドで８回ぐらいベンチプレスが出来るようになったときに、
初めて本当のベンチプレスをやってみた。
結果、110ｋｇで５レップスできた。
110ｋ挙がるのは、このスレの住人よりも凄いことなのかも知れないけど
いちいち100以下のスレで報告するその性格や人間性は、このスレの住人以下だと思うよ。
いちいち100以下のスレで報告するその性格や人間性は、このスレの住人以下だと思うよ。
961 ：無記無記名：2008/08/28(木) 19:08:49 ID:5dlnvAgj
すぐ釣られるなまったく
>>961
釣られるの大好きなのです
釣られるの大好きなのです
963 ：無記無記名：2008/08/28(木) 19:50:44 ID:l2Gtk+T8
>>948
少し同感。
どうしてもベンチ台に重りを付けるとき変な見栄が出てしまい最初は20キロを2枚から始まりやがて4枚そして6枚と純情じゃない重さを持ち挙げようとしている。(自分もそうだった。)
実際。私はこんな体つきを目指していたんじゃないと挙げてみて気付きました。
競技を目指している方なら否定しませんがｲｲｶﾗﾀﾞになりたい位の方なら満遍なく無理しないでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたほうが良いと思います。
少し同感。
どうしてもベンチ台に重りを付けるとき変な見栄が出てしまい最初は20キロを2枚から始まりやがて4枚そして6枚と純情じゃない重さを持ち挙げようとしている。(自分もそうだった。)
実際。私はこんな体つきを目指していたんじゃないと挙げてみて気付きました。
競技を目指している方なら否定しませんがｲｲｶﾗﾀﾞになりたい位の方なら満遍なく無理しないでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたほうが良いと思います。
964 ：無記無記名：2008/08/28(木) 19:56:36 ID:LT4ghu9j
１００キロ上げられたらて～したもんだ
965 ：無記無記名：2008/08/28(木) 20:10:05 ID:o7zqgUiS
純情じゃない重さって何？最近２ちゃんねるでも度々ﾊﾞｶをみかけるわ。トレーニングもいいけど本とか読んだほうかいいよ
>>965
馬鹿、言葉通りだろ。100kgは猥褻なんだよ。
馬鹿、言葉通りだろ。100kgは猥褻なんだよ。
プレートの枚数が多いことは変態と言うことなんですね。尋常じゃないくらい同意します。
968 ：無記無記名：2008/08/28(木) 20:22:37 ID:l2Gtk+T8
確かに間違えました！恥ずかしい！本読みます(--;)
969 ：無記無記名：2008/08/28(木) 20:31:12 ID:ssL6pnpw
ここは良スレやな
970 ：無記無記名：2008/08/28(木) 20:58:46 ID:VZoq4Hfc
純情な愛情は空回り♪
971 ：レッサーパンダ：2008/08/28(木) 21:01:57 ID:j2CNWSXM
純情な俺はもっと女を知る必要があるってことか…
「ソープへ行け！」と言われてる気がした
「ソープへ行け！」と言われてる気がした
レッサーも色を知る年かッ！！！
973 ：レッサーパンダ：2008/08/28(木) 21:41:58 ID:j2CNWSXM
看板はよく見るけど入るのは勇気いるよね…
真面目な話、吉原と堀之内だったらどっちがおすすめ？
真面目な話、吉原と堀之内だったらどっちがおすすめ？
974 ：無記無記名：2008/08/28(木) 21:45:07 ID:bcEdN4va
トビタシンチ
３０分4000円
３０分4000円
975 ：無記無記名：2008/08/28(木) 22:24:06 ID:3Kh4kHKj
>>946
嫉妬に狂った雑魚ｗ
しかも小卒は計算もできなかったんだなｗ
80kg5回で100kgなら100kg5回で120kgかよ
お前は頭悪すぎて突っ込みどころ多すぎんだよな
まてよ80kg5回で100kgだったらもしかして60kgで10回という設定かｗｗ
さすがマイノリティの低脳基地外キムチ自演厨はいうことが違うなｗ
嫉妬に狂った雑魚ｗ
しかも小卒は計算もできなかったんだなｗ
80kg5回で100kgなら100kg5回で120kgかよ
お前は頭悪すぎて突っ込みどころ多すぎんだよな
まてよ80kg5回で100kgだったらもしかして60kgで10回という設定かｗｗ
さすがマイノリティの低脳基地外キムチ自演厨はいうことが違うなｗ
977 ：無記無記名：2008/08/28(木) 22:26:13 ID:bcEdN4va
レッサー君 次スレ早い気もするが乙
そんでソープ行くの？行かないの？
そんでソープ行くの？行かないの？
978 ：無記無記名：2008/08/28(木) 22:26:25 ID:3Kh4kHKj
>>976
自己紹介乙ｗ
自己紹介乙ｗ
979 ：レッサーパンダ：2008/08/28(木) 22:26:34 ID:j2CNWSXM
>>950を踏んでしまったので不肖ながら新スレを立てさせていただきました
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ17
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ17
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
980 ：レッサーパンダ：2008/08/28(木) 23:08:02 ID:j2CNWSXM
>>977
一度は経験しておきたいと思う…
一度は経験しておきたいと思う…
981 ：無記無記名：2008/08/28(木) 23:13:04 ID:kjy5wtpm
梅方向
983 ：無記無記名：2008/08/29(金) 00:42:15 ID:wMbAb7fM
>>981
始めた頃はベンチが楽しくて(挙げるキロもﾃﾝﾎﾟよくのびるし)！
ﾄﾚｰﾅｰにも「凄い！」とか言われると正直嬉しくてベンチ&ｽｸﾜｯﾄは頻繁にやってました！三年目になりﾍﾞﾝﾁが120キロを6ﾚｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄが150キロ8ﾚｯﾌﾟが出来るようになってました。体つきはｶﾞﾁﾑﾁになってました。
始めたばっかりは「ちょっとｲｲｶﾗﾀﾞになりたいな」って始めた事を思いだしました。ｼﾞﾑに行くとど～しても見栄が出てしまい大きい筋肉ばかり鍛えてしまい小さな筋肉をおろそかにしていました。今は小さな筋肉もしっかり鍛えています。
始めた頃はベンチが楽しくて(挙げるキロもﾃﾝﾎﾟよくのびるし)！
ﾄﾚｰﾅｰにも「凄い！」とか言われると正直嬉しくてベンチ&ｽｸﾜｯﾄは頻繁にやってました！三年目になりﾍﾞﾝﾁが120キロを6ﾚｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄが150キロ8ﾚｯﾌﾟが出来るようになってました。体つきはｶﾞﾁﾑﾁになってました。
始めたばっかりは「ちょっとｲｲｶﾗﾀﾞになりたいな」って始めた事を思いだしました。ｼﾞﾑに行くとど～しても見栄が出てしまい大きい筋肉ばかり鍛えてしまい小さな筋肉をおろそかにしていました。今は小さな筋肉もしっかり鍛えています。
やはりいろんな種目をこなさないとアンバランスな体になるしな
985 ：無記無記名：2008/08/29(金) 00:58:59 ID:wMbAb7fM
986 ：レッサーパンダ：2008/08/29(金) 01:10:57 ID:E+DeRHzU
ベンチばかりやってる人って意外と多いんだなぁ
しかしベンチ100ｋ程度でもそんなにおかしな体型になるもんなのかい？
しかしベンチ100ｋ程度でもそんなにおかしな体型になるもんなのかい？
990 ：無記無記名：2008/08/29(金) 02:24:38 ID:Pfh7PeRX
ベンチ100程度じゃおかしくなりようないよん
992 ：無記無記名：2008/08/29(金) 02:30:03 ID:1iMBgegZ
もうしゅぐだ・・・
ドキドキ･･･(^^)
ドキドキ･･･(^^)
993 ：無記無記名：2008/08/29(金) 02:31:32 ID:Uk6P3BqD
ワクワク(^^)
994 ：無記無記名：2008/08/29(金) 02:44:46 ID:w88T/WlT
ワクワク(^^)
995 ：無記無記名：2008/08/29(金) 03:02:46 ID:hH09HpCh
ちん
996 ：無記無記名：2008/08/29(金) 07:38:30 ID:y7edML4U
無理に重いプレートつけたくなって怪我しちゃう奴いるよなw 俺もやりたくなる。
セット重量も87.5でやるなら、15キロプレートで一目で重量が分かる90でやりたくなる。
セット重量も87.5でやるなら、15キロプレートで一目で重量が分かる90でやりたくなる。
997 ：無記無記名：2008/08/29(金) 10:01:01 ID:wMbAb7fM
>>990
なりますよ！骨格にもよりますが。胸・三頭だけ大きくて三角・二頭小さいとカッコ悪いですよ(--;)
>>996
気持ちわかっていただき有難う御座います。
見栄とめんどくささでついついﾌﾟﾚｰﾄを増やしてしまう(90キロでプラス15キロを二枚付けるんなら20キロにしちゃお～みたいな)
なりますよ！骨格にもよりますが。胸・三頭だけ大きくて三角・二頭小さいとカッコ悪いですよ(--;)
>>996
気持ちわかっていただき有難う御座います。
見栄とめんどくささでついついﾌﾟﾚｰﾄを増やしてしまう(90キロでプラス15キロを二枚付けるんなら20キロにしちゃお～みたいな)
998 ：無記無記名：2008/08/29(金) 12:13:48 ID:y7edML4U
100キロだと20キロ2枚ずつだから気分いいよなw
ちまちましたプレートよりすっきりしたシルエットのバーベル持ち上げたほうが充実感があるw 100 140 180 220 260 300!
ちまちましたプレートよりすっきりしたシルエットのバーベル持ち上げたほうが充実感があるw 100 140 180 220 260 300!
999 ：無記無記名：2008/08/29(金) 12:27:34 ID:anUTkj97
>>1000なら射精
1000 ：無記無記名：2008/08/29(金) 12:31:27 ID:7svY9FKq
1000
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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