◆◆◆素人にやさしい質問すれ◆◆◆

素人の諸君
他スレで聞いても答えが見つからない
そんな時に書き込めばいい

けなげな質問も受け付けるよ。安心しな

○　テンプレなど必要ない
○　ググれとは言わない

※　荒らしは無視

『やせないのには理由がある』　『筋肉が発達しないのには訳がある』
　医師が教える！

序章：お好みの体に変身
第１章：ダイエット・減量について
第２章：筋肉強化について（筋力UP）
第３章：食を制す
第４章：筋肉増大（筋肉肥大）
第５章：男が見惚れる女性の体（女性も歓迎）

本物のスレです。

悩める者、大歓迎

もちろん、私以外の回答者も現われるが
このスレが本物のトレーニーが君臨するスレへと願い

どうぞ。

他店で断られた問題、受け付けます。

age推進

本当に・・・？

医者なので、出来るだけ性格にお答えしますよ。

>>1
某スレの回答者は横柄でごう慢で差別的な人が勢揃いなので
ここの回答者の全員が、本当に>>1のようなのか
試しにときどき質問しながらしっかり拝見させてもらいます。

今現在の摂取カロリーを変えずに
週２のトレーニングと週３−４回６ｋｍほどのランニングを
どれほどの効果があるものでしょうか？筋肉量は増えますか？
あ、摂取カロリーは一般的な成人男性の1日ぐらいです。

>>7
どのスレなのかは解りませんが、不適切な場合は指摘してください。

>>1
某スレの回答者が口うるさく言うように、あのテンプレは非常に役に立つとは思います。
さすが２ちゃん知識陣が総力をあげて探し出して集めたサイトなだけのことはあります。
ただ、その素晴らしさを口実に態度が悪いし差別的になりがちなのはいただけませんが。

>>1の先生方、初歩的な質問も多いでしょうが、ぜひがんばってください。

>>8
まずはスタミナを付ける所からスタートを切ったほうが良いでしょう。
例えば、腹筋を１００回３セット行った事も凄い頑張りですが
人の体力は限界を知りません。
現在、６キロなら6.5キロと少しずつ距離を伸ばしてみてはどうでしょうか？
摂取の質が問題です。筋肉はたんぱく質を必要としています。
成人でも食（カロリー）の摂取には違いがあります。

筋肉量を増やしたいなら
たんぱく質+炭水化物で体を大きくしていく方法があります。
それをバルクアップといいます。
減量と肉を増やす事は反比例しますので。

>>9
某スレの回答者たちも、根本的には極端な悪人じゃないと思います。
ただ質問者じゃなく先生方（回答者）の大半のほうがいつも感情に流されてばかりに見えます。
そこの先生方の言ってることは間違ってないことも多いのですが
感情や私的利益に流された態度の悪さや差別的な対応で
２ちゃん全体の評判を悪くするわ反感を買うわで、恐ろしく大損してると思います。
そこの先生方も全員が同時に真剣に改善に取り組めば、また評判のいい人気スレに戻っていくと思います。

以上の理由から、まだまだ改善・改革の余地があるので
そこがどこのスレなのかは具体名を伏せさせてください。

>>1先生ｗｗｗｗｗｗ！！


バナナもおやつに入りますかｗｗｗｗｗｗwっ！？

>>13
バナナには、数種類の炭水化物（糖質）が１００ｇ中２２，６ｇと、果物の中で最も多く含まれています。
しかも、ブドウ糖、果糖、ショ糖という３種類の糖質が含まれているのが特徴です。

程良い、おやつですね。

ついでに
バナナが”ミラクル・フルーツ”と呼ばれる理由は、スポーツ選手の
成績を明らかに向上させる効果があるからです。

炭水化物（糖質）　+　食物繊維　+　ビタミンＢ群　+　ミネラル（カリウム・マグネシウム）　+　免疫力を高める作用

豊富な栄養源ですよ。

又途中放置スレか何度立て潰せば気が済むんだこの馬鹿は・・・

先生、夏厨が沸いてますがここに誘導してもいいですか？

活躍期待Age

あーなたのハートにハキュンドキュン

武田真司の体になりたいのだけど

>>19
自重ｘ２+２０キロのベンチ
と　毎日クオータマラソンしたら？知らんけど

>>19
先日ＴＶで見ましたが
足の筋が発達してないようなので
気になる筋のみのトレを行っているのでしょう。

ベンチプレス・バタフライ・カール　+　結構、食にお金を掛けているのでしょう。
理由は体脂肪もある程度あるからですね。

武田真治になるには
上半身を鍛える　+　食べたい物食べるでしょうか？

よく見てないので

何と言う自分にやさしい回答ｗ
これは間違いなくスレ名詐欺ｗｗｗ

>>先生
先日鹿児島の伯母がイレッサを頼りに来阪したのですが
もう手遅れだったようで門前払いされました・・・

本人にも末期だと説明しての来阪だったので　
親族一同ガッカリです。

伯母にも従兄弟にもどう接すればよいか判りません
なにか　伯母と従兄弟達にかける言葉を教えてください

また糞スレかｗ

両端にグリップがあり、真ん中にバネがついているのを曲げるトレーニングをしているのですが、毎日やっても大丈夫ですよね??

↑文章力。。。子供？

知らん

ここも雑記帳でいいだろ

>>25
　５RAMくらいなら　　大丈夫じゃない　毎日はやめときなさい

どうでもいいよ
朝昼晩と日に三回でもいい

まだ前スレ残ってるぞ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182623031/l50

盆・正月と年二回でもいいな。

これも残ってる。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164110076/l50

>>ウエイク
むっ？　それは　なかなか的確なアドバイスでは？
ウエイクさんはツンデレなのですか？

じゃあ、ゴールデンウィークと体育の日の立場はどうなるんだ？と思った人が大半だと思う。

勿論、盆・正月・ＧＷ・体育の日、の年に四回でも全く問題ない。

だけどクリスマスはやらんでいいよ。

>>25
説明不足ですみません。
道具名は分かりませんが、上記の器具を毎日限界の回数まで曲げるのを1セットとして順手と逆手で行なっています。>>29の方がおっしゃっている通り、毎日行なわない方が無難でしょうか??

朝昼晩と日に三回でもいい
盆・正月と年二回でもいいな。
じゃあ、ゴールデンウィークと体育の日の立場はどうなるんだ？と思った人が大半だと思う。
もちろん盆・正月・ＧＷ・体育の日、の年に四回でも全く問題ない。
だけどクリスマスはやらんでいいよ。

と言ってるだろ。

旧元服の満15歳、成人の日、定年退職の日　の一生に三回でも問題ない。

先生はどこいったんだよ？

先生は、俺の事がことの他お嫌いなんですよ。

>>37
アレの名前はバネ　スプリングじゃなかね？
あるいは逆エキスパンダー

逆手順手でやるとは・・偉いですね　
どんな運動でも続ければ必ず　違いが出てくる・・・はず
やらんよりはね

でねーよｗ

あー長老に会いてーなあ
何してんのかな今頃

バックプレス　７０ｘ一発じゃないですかね？

エキスパンダーというのはだな、頭上でやると髪の毛巻き込んでドエライ事になるからな。
胸毛が濃い人は、裸でやるのも危険だな。
救急車騒ぎになる。

バーベルも無いのにバックプレスは無理だよ。

長老はダンベル二つ持ってるんだぞ。
カーラー込み・片方最大12.5�`という恐るべき代物だ。

確かに何でも質問スレめちゃくちゃ口汚く罵られるからこのスレは助かるｗ

助かるって何だよ？
どのレスだよ？君の助けになったのは？

と思ったらそっこう荒らされてんのか・・・
ｸﾞｯﾊﾟｲ

それが正しい態度
本スレ行けよ

>>42返信ありがとうございます。一日おきにやってみて様子を見ることにします。ありがとうございました。

様子なんか見るな　下だけ見てろ

M&Fにケーブルウッドチョッパーというトレーニングが書いてあったのですが、やり方が書いていませんでした。
ケーブルウッドチョッパーとはどんなトレーニングですか？

>>55
即効で荒らされるとは

≫ケーブルウッドチョッパー

解りませんが
ケーブル　＝　ワイヤーロープ
ウッド　＝　木
チョッパー　＝　肉切り包丁（鎌型とも翻訳）

・・・何でしょうかね
解れば部位の説明は出来ますが。

増量期は　ウエイトトレ。

減量期は　有酸素運動。

　　減量期に　ウエイトトレすると回復する栄養が不足がちなので
　　筋肉の増強は望めないですよね。するってと有酸素のみが好ましいんですか？
　　減量期でもウエイトトレするってイメージがあるので。

ぐぐれ、かす

>>57
大して知識のないただのダイエッターは
どうせバイクとかの有酸素よりも低い強度になっちゃったり、
下手すると筋量が落ちるの加速させるだけだから有酸素とか筋肉に刺激与えることやってれば
それで十分だと思うけど、ウェイトによって普通の人より筋量うｐしてる人は当然ウェイトによって
できる限り減量期も筋量を維持する。（減るばかりで減量期に筋量が増えるなんてことはない）

乳酸の濃度を薄めるには何時間掛かりますか？

腐れカメムシが･･･
いくつ糞スレ立てる気なんだ

本スレがあんなじゃ誰も聞きたくないって事だろ

それにしちゃ質問がひっきりなしだけどな

正解は長老がコンなんだから質問の回答が出てこないだろが正解だ

そもそも本家テンプレ以下の知識と小学生以下の言語力
そしてトレは妄想でしかした事無いじゃ答えられないのもいたしかたないがｗ

>>60
ググレ、カス！！！

>>60
７２時間と言われていますが
個々違います。
私のように体が大きければ３６時間で乳酸薄まるでしょう。

まだ居やがったかｗ

こっちじゃ名無しになってるぞｗ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183554275/l50
＞79 ：無記無記名 ：2007/07/18(水) 11:03:57 ID:29MdlLGG
＞プチ嵐君よ
＞マスターベーションも禁断中かｗｗｗ

何、人並みにウッカリしてんだよ、この昆虫がｗ

ホント一日張り付いてるんだなｗ

今日は日帰りで東京。
社長から「オマエ何でそんな真っ黒なんだ？」と言われた。
ボディビルの事は一昨年から話してるんだが、また今年も出る事を伝えた。
そしたらよ、「オマエ、売上も満足にねえくせに何そんな事にウツツ抜かしてんだ？」
「今年度入ってノルマ未達何ヶ月あんだよ！」などと余計な展開になってしまった。
まぁノルマつってもウチは目標みたいなもんで、みんな出来もしない数字言うし、
現実、未達だから何？って感じなんだが、なんか萎えたな。
本気で怒ってた様子でもないし、ヤメロとまでは言われなかったが、
ホント気分悪かったぜ。
余暇に何しようと俺の勝手だろがよ。

コンテスト前の日焼けはいつ頃切り上げたらよいですか？

アッタマきてもう帰りの新幹線、シートに手ついて
リバースプッシュアップでもしたろか、って位だったのだが、
前が狭すぎてそれもできなかった。
トレも行けなかったしよー　まったくロクな事ねーぜ

>>69
エントリーもしてないのに何でそんな事聞いてんだ？

なんだねきみは

それは教えられないな

ｗ
毎度毎度笑かすな

よう長老
また回答間違ってるけどどうする？
添削したろか？

>>74
おめーが笑わすなよ
どんだけ板汚せば気が済むんだタコ
てめー吹けな尻なら糞出すんじゃねぇよこの水頭症が！

「拭けない尻なら」な

>>76
じゃ書き込むんじゃなく
sageれば済む問題

じゃぁ〜の〜

自称だけは「偉大なる紳士」「筋トレマスター」「先生」「長老」と立派なんだが、
周りの評価は「分裂病」「カメムシ」「昆虫脳」「水頭症」なんだよな

>>79
良く解ってるじゃねーかｗｗｗ

俺のファンかよ

もうお終めーだよ

これからはまた、ひっそり名無しで笑って過ごすよ。

疲れた

仕事を探せ　親に詫びてマトモな人間になれ
朝から晩まで２ちゃんに張り付いて何が一丁前に「疲れた」だよ　このタコスケが。
そして立てた糞スレ全部自分で削除依頼出せ

>>81
最後に一つ教えてやろう

俺は自営業だが社長だ！！！

残念ながらニートじゃねーんだよ！！

暇なのは仕方ないが

俺は消える・・・いつまでも邪魔すんな！アフォ

脳内妄想株式会社の社長だもんな
まぁ実際は生活保護されてる在日チョンだけどな

>>82
この世から消えなくちゃ駄目だろ

片方の大胸筋をきたえるにはどうすればいいんですか？
左側だけ筋肉ついちゃったもんで…

身体質問板でも活躍してるけど大丈夫か？

今度は自称「社長」まで加わったか、、

>>86
まじかよｗ24時間営業健在なんだなｗｗｗ

>>9
その悪質な人たち（スレ立て人、回答者兼質問者…２チャン従業員とは思えないほど悪質な人たちで、ウエイクフィルド少佐は含みません）が居座ってるのは下記のスレです。
そのスレは極めてタチの悪い、自分達さえ良ければいい回答者兼質問者が
大多数を占めています。
２チャン側の誠意と良心で、徹底的にそのスレ自体と該当者（上記）を連日連夜叩きまくって潰し、
次スレや新スレ立てることも、回答者としてどこかのスレに参加することも一切禁止してください。

仮に奴らが改めたように見えても、長年見届けて来て、いつも責任逃れ用の一時的な見せ掛け改善だけでした。
ほとぼりが冷めると、その人たちは、毎度毎度必ずと言えるほど元の悪質さに逆戻りして悪事を働いてましたから。

いつもいつもその人たちは自分たちが悪の種をまいて傷口広げておきながら、後は知らん顔してのうのうと２チャンに居座り続けています。
十分な謝罪も何もないまま、自分たち自身の身をもって償う（厳しく処罰される）ことすらしてない（＝相変わらず２チャンに居座ってる）ことから
よほど世の中に甘え、また甘やかされ、ぬるま湯に浸りきった生き様、人生であることが容易に察することができます。

その人たちにはもう立ち直れる余地などまるでないと断定して構わないと思います。

★★筋トレなんでも質問スレッド153reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184052365/
★★筋トレなんでも質問スレッド154reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184770447/


>>87
ウエイクフィルド少佐、

キチガイ（≠長老）が立てて、しかも質問者兼回答者としてもスレ荒らし・嫌がらせしながら居座ってるのは、
少佐も時々顔を出してた上記スレです。
長老なんかより比較にならないほど悪質極まりない人間的に下等で幼稚な知障です。

先生の正体がは妖怪だったようですので私が代わりに答えましょう。

>>85
ワンハンドベンチプレス
ワンハンドプッシュアップ

>>90
>先生の正体がは妖怪
どう言う意味ですか？教えてくださいパンツにうんこがついてる巨匠

今日食ったモノ
朝　ダイドーブレンドコーヒー

昼　冷やしたぬき蕎麦

トレ前　ツナ・タマゴサンド　お茶
トレ中　普通のコカコーラ
トレ後　ホエイ＋水　マルチビタミン・ミネラル

夜　ご飯茶碗一杯　ホタテ醤油焼き二枚　キムチ　味ノリ　豆腐だけの味噌汁

ジムに、やっとラットプルダウン用のパラレルバーが届いた。
大したモンでもないのに、何で今まで無かったんだちゅう程度のモンではあるが、
何かみんな狂った様に「どれどれ」「次俺な」「押すな押すな」って感じで嬉しそうだったな。
三日もすれば飽きるとは思う。

長老に嫉妬してるやつも多いようだがあいつは優しく解答してるぜ過去ログ見ても。
キャラ作って悪ぶってるが糞解答で荒らしてるやつらの対極の位置にいる良い人だと思う。
ありふれたレスじゃなくてセンス感じるし俺は長老好きだな。
>>1が長老なのか。また自演と言われるかもしれんが長老、俺あんたマジ好きだぜ。

http://www.dailymotion.com/video/x2g5ns_sean-sherk-caveman-training
このトレーニング取り入れようと思うんだけど
ウエイトとどっちを先にやるべき？

こっちまでオナニー荒らしかよ。
どこでもオナニーしてるんだなこの基地外は。

>>94
どれが長老の回答なんだ？あいつがまともに回答してるように見えるんなら
そうとう頭が悪いぜｗ

↑荒らしこっちにもきてるけどどして？シッシッシ

>>98
荒らし？ここ何のスレ？長老を馬鹿にするスレだろ？


長　　老　　は　　馬　　鹿　　だ　　な　　ぁ　　　ｗ

>>93
仲良さそうでいいな、お前のジムｗ

あーすまんこの言い方もおかしかったよなｗ

長老は馬鹿にされるだけの存在だもんなｗ

あいつは馬鹿の権化馬鹿にされるのが足り前だもんなｗ

［食文化］厚生労働省プロテインの輸入を全面禁止すると発表、中国製原料混入で
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184677930/

長老はバカだなあw

俺長老のアドバイスで伸びてるからなぁ。
ある程度トレ経験あるのは本当だと思ってるよ。

どのアドバイスで何伸ばしてんだよｗ
変な物伸ばすなよ長老ｗ

俺は長老じゃないけどね。



荒しだと思うならスルーすればいいじゃない。
長老が初心者にいい加減な事とかウソ教えてたら、
それは横からレスつければいいでしょ。

>>106
それが面倒なんだよｗあいつは２４時間営業だからよ

ん、どうぞお好きに。

>>106
再度レスだが長老のアドバイスをお前守ってないだろ
あいつは6レップス適量だとイイながら
お前今10*3のダンベルベンチだろ？

今やってるお前のトレの方がイイと思うぞ
アレも長老のアドバイスかよ？

はたまた1レップトレーニングだなんだと
そこらで吹いてるだろあれ？
1000言えば1ぐらい当たるそれがお前だったんじゃねぇの？ｗ

俺も色々な板を渡り歩いてきたが、
長老ほどの恥知らずは初めてだw

うんにゃ、6RMを目標にしてるよ。
ダンベルはその日ベンチ空いてなかったから仕方なく。

あと、俺は長老の俺への回答を見て判断してる。
俺以外の奴にアドバイスしてる内容に関しては
見ないことにはなんとも言えない。

>>94
てか見落としていたがキメェwwwwww

キモすぎるっwwwwwwww

オマエが長老じゃないなら脳味噌湧いとるでwwwww

>>112
俺それを目指すくだりを見ていたんだが
お前も相当知恵遅れか盲目なんじゃねーの？
と正直思ったぞ
つかー散々パワートレして重量上がってこないなら
今度はテク磨いた方が手っ取り早い早々に頻度上げて10*2目指した方が手っ取り早いと思うがな

それとこうだろ
>俺以外の奴にアドバイスしてる内容に関しては
>見ないことにはなんとも言えない

これだろ、お前口出しチャいかんぜよ
長老叩いてる人間のほとんどがそれを目にして叩いてるんだぞ

だからお好きにｗｗ

減量して体重減ったら風邪ひいたんだけど普通？

>>116
減量期は抵抗力落ちて風邪とか引き「やすく」なるよ。

長老はトレ経験なんてまったく無いのにどうして回答なんて出来るんだw
実際やってる連中にとっては、糞の妄想などすぐ見抜けるが？
相手にしてるのは初心者ばかりw

初心者トレーニーとしても、長老からアドバイス貰うほどの不幸はないなw
カメムシは初心者以下なんだからw

>>115
何言ってんだお前？

ご存知ネタ雑談スレ
真面目な質問は本家スレの方へどうぞ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184770447/l50

真面目な質問でもネタ回答8割と言う惨さなので
それを踏まえて質問してください

毎度の事ながらスレ立て人に回答の能力は0です
いい加減にして欲しいものですな

＞長老はトレ経験なんてまったく無いのに〜
証拠にもなくこんなことを決め付けてコテを叩いてるだけの繰り返しって淋しいよな。

ゴーマリソン。今はどこにいるのか知らないが良いものだけ盗めばいいし
解かるやつには解かると思ってる。勇気を出してコテでレスしてるのも見てるし
何も言わないでも見てるやつは見てるし、ありのまま人の内面まで人は見てるよしっかりと。
能力が乏しいとこんな荒らしになるやつもいるのも見てるし何もしなくてもいいよ。
時間の無駄だろうから消えましょう＾＾

「証拠にもなく」
なにこれ？長老解説してくれ

>>長老
ん…そか。
名無しでもその呼び方でレスくれる奴がいたら、
オマイさんって事だな。

一杯いすぎるな
馬鹿に対しての「長老」はこの板最大のけなし言葉
「朝鮮人みたいな奴」と同義だからな

つくづく長老って馬鹿だよなあw

あんな腐れカメムシの内面に興味持つヤツなんかいるかってのw
完全に脳味噌湧いとるわww
長老一番弟子襲名ｹﾃｰｲ!! はずかしすぎるっ！wwwww

test

あはは　ついに弟子までできたか
んじゃ俺は二番弟子にしてくれやｗ

ちなみに>>122は長老ね。純度120％の長老ｗ

今日はいつになくカメムシ臭立ち込める日だったようだ。

今日食ったモノ
朝　ワンダとかいう缶コーヒー。ホール直行の用事があっていつものコンビニに行けなかった。
　　最近ダイドーブレンドコーヒーを置いていないコンビニがチラホラあって寂しい。

昼　高速ＳＡでかけ蕎麦　ダイドーブレンドコーヒー

トレ前　コンビニおにぎり一個（日高昆布）　お茶
トレ中　普通のコカコーラ
トレ後　ホエイ＋水　マルチビタミン・ミネラル

夜　これから

疲れる一週間だった。
二分割の週４＋ポージングに、中日は日帰り出張入るし、
やっと明日から完オフ２日。。
天気良けりゃただ焼きしようと思ってたのに、また明日も雨曇りみたいだなあ

素人レベルでもしっかり追い込む筋トレをするとして、
プロテインはおろか、たんぱく質摂取も普通の食生活のみだと
どんな体系になるんでしょうか?
というか筋トレが無駄になるんじゃないか?ってのは考えすぎですか?

>>132
マッスル北村さんは冬もただ焼きしてたみたいです。
妹の善美さんのブログにかいてありました。

無駄にはならんでしょ。
プロテインなんて飲んでないパワー系のアスリートだっていっぱい居ると思う。
ただし、扱う重量も結果的にはほぼ筋量に比例してくるから伸びの効率も悪いと思う。
飯がちゃんと食えるなら飯が一番いいんだよ。

>>134
俺と北村神を比べても、、
仕事も営業なんで、真っ黒なのは俺はコンテストの時だけでいいです。
それに20代の若者ならね、日焼けしててもオシャレッコさん扱いなんだろうけど、
俺のように30も中場にさしかかろうって男が真っ黒でも、漁師か木こりかって話だから。

>>135
筋トレするならプロテイン必須みたいな観念があってちょっと不安でした。
まぁ飲めばいいじゃんって話なんですがw
せめて鶏肉大目に食うようにします。

>>116
俺も減量してるが、体脂肪が減って、これからという時に、風邪をひいてしまった。
減量などと、いってはいられず、とりあえず食べれるものは何でも食べている。

減量時、一番つらいのが食べ物のＴＶ番組
　　　　一番怖いのが風邪

>>137
筋トレに嵌り切って、もっと重量伸ばしたいとか、もっと筋量欲しいとか、
アイツにだけは負けたくねーとか、嵌れば必ず欲も出て来るから、そしたら買えばいいよ。
安くないしな。

>>138
となりでカツ丼とか食われるのもツライな。匂いも。
あとコンビニもツライ。
一直線に購入予定品のところに行かないと、羊羹だのカステラだのに視線絡め取られて
その場に釘付けにされてしまう。

　　　　　　　　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げサムレスで現在自己ベスト112.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせる事が快感のご様子、汚染物として廃棄処分願いたいものです）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲36cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）
・窃盗は日常茶飯事である（ジムでは人の目を盗んで人のプロテインに手をつけたり、小物を盗む、ベンチがないなら酒屋でビールケースをパクってこい！と質問者を脅迫する）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

おっと夜飯が決定したようだ。。

夜　飯茶碗一杯　タラの煮物　冷たい茶碗蒸し　茄子の漬物　味噌汁
　　ツナ缶足しとくか･･･。

>>少佐
メールチェックしてみて。役に立つか判らんけど。

>>142
ゲットです。有難う御座います。

パッと見で、
＞ペース−1kg/週、食事制限平均-1000kcal/日
これスゲーきついっしょ？　
チートデイ入れる初期ならともかく、意志薄弱の俺は二週間位で泣き入りそうですｗ

この後に及んで思う事は、ホント人の体（つか俺の体）って貪欲に出来てるんだなあと思います。
もう腹にあるモノ全てからカロリー搾り取ったろって位に糞も出ないし、
ホント水飲んでるだけでも太るんかい、って感じですからｗ

確かに減量中は便秘になるなｗ

でも-1000kcalなら6週間のところが
-500kcalなら12週間もかかるわけで、そっちのほうがキツいです…

趣味の筋トレで20％弱から15%程度に落とせばいい自分と
競技ビルダーではレベルに差がありすぎるので
データとして使えそうなとこだけ目を通してみてくれればいいです。

たしかにウンコの量ものすごく減るねｗｗｗ

失礼ながら、飯食いながら見させて頂きました。
貴重なデータをホント有難う御座います。
これスレ立る価値大有りでしょ、この内容そのままで。
（カメムシの糞スレだけは乱立してるちゅうのに･･･）

私信なんで、もちろん俺の一存で公開は出来ませんけど、
この件

＞『長期に渡る減量は筋量以上に神経系が弱くなるのでは無いか？』

＞トレ中は限界のrep数をこなしていると思っていても、
＞翌日の夜には回復(※)していたりとオールアウト出来ていない（追い込めていない）

俺は減量入ると殆ど重量には拘らなくなりますけど、まったくもって同じ事を感じています。
まぁ気力も落ちてるから仕方ないか、、　などと自己解釈で納得しています。

　　　　　　　　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げサムレスで現在自己ベスト112.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせる事が快感のご様子、汚染物として廃棄処分願いたいものです）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲36cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）
・窃盗は日常茶飯事である（ジムでは人の目を盗んで人のプロテインに手をつけたり、小物を盗む、ベンチがないなら酒屋でビールケースをパクってこい！と質問者を脅迫する）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

キックボクシング初心者です。
足腰背中を鍛えたいのですが、
とにかく一種目だけやるなら、何が良いでしょうか。
デッドかな？

　　　　　　　　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げサムレスで現在自己ベスト112.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせる事が快感のご様子、汚染物として廃棄処分願いたいものです）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲36cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）
・窃盗は日常茶飯事である（ジムでは人の目を盗んで人のプロテインに手をつけたり、小物を盗む、ベンチがないなら酒屋でビールケースをパクってこい！と質問者を脅迫する）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

すいません、相談に乗ってください

現在25歳の男ですが、太ももが太くて悩んでます。
中学〜大学までバレーボールをやってまして、背が低かったものですからジャンプ力を伸ばそうと、下半身をメチャクチャトレーニングしてました。
そのせいか、体と全然バランスの取れていない太ももになってしまいました。

太ももを細くするエクササイズなどがあれば紹介していただきたいです。

>>152
ググレカス

この本家スレ以外の質問スレが統一されます

■□■□■長老がアドバイスするスレ■□■□■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184947870/l50

トレーニングは週３回でやっているのですが、
上級者は週一回でやっているようです。
初心者が週一回でやると伸びないと聞いたのですが、本当でしょうか？

>>155
本当
初心者は新陳代謝やスタミナ、肺活量・・・その他など、基礎が出来ていない
まず運動（筋トレ）が出来る体を作る事が必要
だから、週2〜3回のトレが必要
上級者はそれだけのスタミナや肺活量など自分で測れる体の基礎が出来ているから
たとえばサーキットでも一日でこなせる

>>156
ありがとうございます。
しばらく週２〜３回で頑張ります。

騙されとるｗ

ベンチプレスに使うようなバーベルを自分の頭の高さくらいに固定して、
それを立ったまま持ち上げて何秒か耐える？みたいなのって何ていうんですかね？

邪悪

>>159
ウェイトリフティングの事じゃないのか？？？

>>159
ジャークの事か？

さて？

つーかお前等ここは
和歌山の馬鹿長老が回答するスレなので
堅気のかたｊは本家スレの方へ移行してください

腰のことを考えて
ベントオーバーローとスクワットは
スミスマシーンでやろうと思うのですが
フリーウエイト時と変わらず効きますか？

腰のことを考えたら、軌道が固定されるスミスでスクワットは良くないよ。
つかマジ質問は本家でね。

>>165
お前に聞いてんじゃねえよ死ね

カメムシはほんと昆虫だなぁｗ

【格安】低価格トレーニング器具を語る32ｋｇ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182754266/

>>152
走れ

>>169
何故？走らす？？？
質問者さんはもちろん？日本人の方ですよね？？

黒人の・・・いわゆるＭＪとかトレイシーマグレディーとかアイバーソンとかはものすごいジャンプする
(1Ｍ以上は跳んでるね！)のに足なんかめちゃくちゃ細いです。
それは骨格が違うからだと言われています。下肢(太ももとかふくらはぎとか骨盤とか)の骨格が違うために
少ない筋肉で大きな力が発揮できるのです。
少ない筋肉で大きな力が発揮できる骨格…については具体的に知りませんが
確か踵骨が大きいとふくらはぎの筋肉は少なくて大きな力が出せるらしいです。
私的な話ですが、俺のおやじは踵がやたらとでかい！
ふくらはぎを見ると…細い…。運動が嫌いなおやじだったので、その骨格を生かすことはなかったみたいですが。。。
だから、ある程度骨格でからだの筋肉の大きさは決まる可能性もあるということなんだと思います。
もちろん、骨格だけではないとは思いますが、大きな要因だと思います。
…というわけで回答としては、現時点では「ちょっと無理くさい」ということになります…。
参考になったでしょうか。

追加
ふくらはぎの筋肉かー　いわゆるカーフだよねー
この筋肉は赤だからトレーニングやめてもなかなかサイズダウンはしなよ
アーノルドシュワルツネッガーが現役時だ最も手に入れたかった筋肉
この筋肉のバルクアップを望むアスリートは多いよ！
むしろ自慢に思うべき事

嵐が気になる年頃だ・・・
堅い方が良いのか？あっけらかんが良いのか？

下半身に見合うように上半身を鍛えるって選択肢はないの？

気になるんじゃないの？
ｵﾚも額のシワ気になるけどどうしようもないし

骨格がきもい僕はどうすればいいですか？

>>175
骨格なら矯正可
骨太は・・・ｒｙ

>>176　　　　　　　　　　　　 胸が凹んでます

>>177
漏斗胸ならば、どうしようもない。手術しか手はないでし。
（胸骨やろっ骨が陥没して胸がじょうごのようにへこむ病気）

病気だったのかこれ…

漏斗胸を目立たなくするにはどうすればいいですか？

あら偶然ですね。自分も漏斗胸です。

風邪をひいてレントゲン撮ったら、心臓付近に普通ならあるはずのない影があるって言われて
こんな所に影が映るのは腫瘍の可能性が高いと言われ
ＣＴスキャンやら精密検査を受けに行きました。
そしたら腫瘍じゃなくて、漏斗胸のせいで心臓の位置が普通の人よりズレているだけらしく、問題はないとのこと。
ここで初めて漏斗胸という言葉をしりました。
手術をするほどのものではないらしいですが、やっぱり病気みたいです。

でも腫瘍じゃなくて本当に良かった…
私も漏斗胸を目立たなく出来る方法があれば知りたいです。

かわいそうだが根本的に板違いやろ
ハンディキャップ板か身体健康板で相談してみなよ
ここで先生とか自称してるやつは昆虫界の先生だし、いい事ないぞ

真面目な話、勃起力を上げてちんこｶﾞﾁｶﾞﾁになるような筋トレ部位ってどこでしょうか？
スクワットやﾁｮｳﾖｳ筋以外でお薦めがあれば教えてください

チンコと肛門の間

>>180
1、シリコンバッグ挿入
2、胸板無くす・・・ガリガリになる
3、絵を書いてごまかす

胸筋の片方だけを鍛えるとやはり片方だけ筋肉モリモリになったりしますか？

ならへん

なら両方モリモリになるということですか？

片方だけなる

両方モリモリにならん

どっちゃやねんｗ

片方だけなるに決まってるだろ。
テニスプレーヤーの腕見たことないのか？
カニだよカニ

ダンベルで上腕を鍛えたいんですがどんな種目をどの程度やればよいでしょうか？

ダンベル入れたリュック背負って腕立てと懸垂。

ちんこｶﾞﾁｶﾞﾁにする方法はどうなったんだ？w

他のスレで追い出されました(;^_^A
背筋てどうやってつけるのですか？

トレーニングして

とにかく鍛えたい部位との対話だな
なかやまきんに君がアホみたいに筋肉に呼びかけてるけど
あれってあながち間違いじゃないな

神経と脳みその伝達をスムーズにして
筋肉の損傷度合いを直感的に理解できるぐらいになれば
どういう動きが筋肉に一番効くのかが良く判る

骨格なんて千差万別で教科書通りにすれば自分に効くとは限らない
最後に大事なのは筋肉と自分の意識を繋げること。

>>196
ごめんなさい。
あそこは全員じゃないとは思うけど回答者陣（ハートマン部族）が悪質で策略的で
さらに自作自演もオンパレードだから仕方ないんです。
回答者は無記名なので悪質かどうかはちょっと見には区別がつきにくいですから。
あそこ以外の質問スレで聞くか、脊柱起立筋（背筋）スレで聞くのがいいと思いますよ。

スレの誰かに追い出されたんじゃなくて自発的にほかで聞く場合は
マルチポスト（同じ内容を複数スレに同時投稿）を批判されないように
どこかのスレで聞いてる間はほかのスレでの同じ質問（違う質問ならＯＫ）は
ほかのスレで聞いてるからもう結構です、
というふうに取り消しておきましょう。

日テレで萩本が歩いています。走っていません。ちゃんと走らせたいのですが。死んでも構いません。

腕相撲が強くなる筋トレを教えて下さい！

カトラーみたいになるにはどうすればいいねや？

筋トレは中１日くらいの間隔でやる方がいいと、なんかの本で見て、月水金みたいな間隔で腹筋や腕立て伏せをしていました。
でもツレから
『それはなかやまきんにくんみたいなボディビルダーみたいな体型を目指す人のやり方で、ボクサーみたいな痩せマッチョを目指すなら毎日やるべき。』
って聞きました。
どっちが本当なのでしょうか？

夜勤やってると筋肉細くなるって、マジですか？

それは本人次第だろ

筋トレ始めて一ヶ月の初心者です。

現在、胸筋と広背筋をつけるのを主な目的に、
チンニング（肩幅とワイド）、ディップス、
ダンベルベンチ（15kg）、ワンハンドローイング（20kg）、
15kgのダンベルでデッドリフトもどき、の
ほとんどこの5種目しかやってないのですが、これだけでも
三角筋、上腕部が「ついでに」太くなる事はあるのでしょうか？

すぐ首の後ろ〜後頭部あたりが痛くなるんですが………

>>207
気合が足らんわｗ

これ見て参考にしろやｗ

blog更新したよ♪
http://blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/
(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

先生待ちage

>>207
姿勢が悪い
背中を曲げてもいけないけど
反りすぎてもいけない

｢ウンコ野郎のために費やす時間が勿体無い｣

>>203
友人の言っていることは理由のないことではないけれど、1日2日の休養くらいは
間に挟みながらやった方が良い。あと、自重スレを参照されたし。

>>206
もちろんありますよ。

あ、勝手に答えちゃいけないスレだったのかな？ゴメンナサイ。

ベンチプレスで筋トレしていれば、腕立て伏せが出来るようになりますか？
（現在は、ヒザをついての、なんちゃって腕立て伏せしか出来ないので・・orz）

そりゃ出来るようになりますよね。
ベンチプレスで、体重の何パーセントくらい上げられるようになれば、
腕立て伏せが出来るようになるでしょうか？
それを参考に、ダンベルを買おうと思います。（今、家には2kgのダンベルしかないので）

パーセンテージは参考にはなりません。
腕や腹筋の筋力次第です。
2〜10キロ程度まで変えられるダンベルを購入すれば良いでしょう。

バカ先生ﾊｹｰﾝw

本当に自分にやさしい解答ですねｗ

修復可能な範囲で書き込んでもらいたいな
自演する必要も何もない
間違ってageたのが失敗だったらしい。

　　　　　　　
　

本物のバカは迫力が違うなw

言ってる意味が分からないもんなｗ

２．５から２０キロがいいと思う。１０キロは軽い

道理の通じない人間に、道理を説くのは虚しいことだ。。。
大人の会話を成立させるのは2ｃｈでは難しいな。

名前と年齢から住所調べることは簡単にできると聞いたけどやり方わかる人いたら教えて。
ちょっと人を探してて

>>215
あんまり信用のならないデータだけど、40パーセントという数値が1番よく聞くね。
体重が50キロの場合、20キロ。これはバーベルの話で、ダンベルだとその3分の1
くらいが片手分だと言われているから、片手で6〜7キロくらいだね。

腕立てのポーズで上半身だけ体重計に乗ればいいのよｗｗｗｗ
ここはカメムシ長老による昆虫のための質問スレなんだから
人間は質問すんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

偉そうな事言ってる奴らが多いが「ちんこ鍛える」に答えてやれよww
短小ばかりだと思われるぜ

もっとやさしく･・・

>>216
>>226
レスありがとうございます。
さっそく、10kgまでの重さを変えられるダンベル買ってきます。

そうそう、どうせ直〜ぐ飽きるんだから10キロ程度で十分
続く香具師が30％すぐ飽きて邪魔な置物になる香具師が70％
10キロクリアして尚且つ物足りなくなったら35キロ程度までのダンベルを勧める

訂正
25キロね

最近筋トレを始めたのですがムキムキになりたくありません
筋肉の怪物と言われるくらいな超マッチョになる方法を教えて下さいm(_ _)m

>>233
どっちやねん？
筋肉落としたいのか？付けたいのか？

なぁ？
聞くけど、オマエ本物の基地外だろ？w

そうだが！？どうした？なにか用があるのか

寝ます。

と言ってから、ずいぶん長く起きてたなｗ

相談です。
お腹が少しでてるのと、体脂肪率が気になってます。筋肉をつけるというより、体を引き締めるにはどうすればいいんでしょうか？

ぼくが思いつくのは、ランニング、腹筋なんですが、効果的な筋トレを教えてほしいです。

スペックは
20の男で、身長183、体重70、体脂肪率21パーセントです。

>>239
ウォーキング、ランニング、バイク、水泳、ダンス.、エアロビクス、ビリー ...
腹筋は筋肉によって引き締まって見えますが、ダイエットとは別ものと考えた方がよいです。
ダイエットは余分な脂肪、贅肉を削ぎ落とさなくてはいけません。
とくに内臓脂肪。お腹ポッコリの人は特にね

プルオーバーで胸郭広がるって聞きますが、胸郭ってどこの部位なんですか？

具体的にいうと胸がどのように広がるんでしか？

>>240
お腹ぽっこりを治したいです。
筋トレよりもダイエットを意識した運動の方が効果的ということですね。

ランニングも、毎日30分くらいで、
長く続けてたら、240さんのいう内蔵脂肪とれますか？

>>241
鎖骨辺り
胸郭が拡張するとしかいい洋画ない

>>242
取れるよｗガムバレ
落ち

>>244
分かりました。ありがとうです。

筋トレしてる人達はいつも何を食べているんですか？プロテイン以外に

夜飯や朝飯のレシピを教えてください

>>243
ありがとうございます。

>>246
低脂肪高たんぱくを中心に摂るよに心がけ
人間なのだから自由に好きな食べ物を摂るといいです。
朝はごはん・味噌汁・納豆・卵・焼き魚・・・ほんと一般的な
消費カロリーよりも摂取カロリーが大きくなるようにする。

ベンチプレスとチンニングを別の日にわけて、かつ2日連続で
やるのはやめたほうがいいんしょうか？
（1日目ベンチ、2日目チン、とか）

あと、それ以外にもあれこれやろうとすると、ひとつのメニューが
週に1回しかできない。。
そういうもんなんですかね？

ベンチプレスを行うだけでも上半身の筋肉の60%〜80%を鍛える事ができると言われており
主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。
チンニングは広背筋、上腕二頭筋
よって同じ日にセット組しても大丈夫
同じ筋肉群は同時に鍛え、別な筋肉は別の日に

筋トレ始めて一か月くらいです。休息日以外は
結構しっかりトレやってます。自宅でのトレで自重や鉄アレイでの
トレくらいしかできませんが素人なりにわかる知識の範囲のトレはしてます。
始めたばかりは結構筋肉痛になりましたが最近は全くなりません。
筋肉痛にならないと筋肥大しないならやはりもっときつい負荷をかけないとだめですか？
今でも結構きついトレしてるつもりですが…
筋肉痛にならないトレは意味ないですか？

>>251
筋肉痛になるかならないかは筋肥大とは無関係。

「きついトレ」っていうのが、低レップしかこなせない負荷を
掛けてトレしているという意味ならば、筋肥大は期待できる。

低重量で、高回数のトレをしてるんなら、筋肥大は難しい。

あとは、1ヶ月ぐらいなら関係ないと思うが、
同じような刺激ばかりだと、筋肉が慣れてしまうから、
時折、わざと1レップしか出来ない重量に変えてみたり、
10レップ程度が楽に出来る重量に変えてみたりして、
揺さぶりを掛けるのはOK。

大体、8〜10回程度やったらもう限界、ぐらいの負荷を掛け、
それを3セット程度。
それぞれのセットの間の休憩は1分ぐらい。

こんな目安でやるのがお勧め。

回答ありがとうございます。

高負荷の低レップで筋肥大した筋肉は大袈裟に言えば使えない筋肉。
普通の負荷でも高レップは使える筋肉。

この考え方はあってますか？
例えば15回が限界のゆっくりな腕たてで筋肥大した筋肉と
普通の腕たて100回でつけた筋肉はやはり
後者が力が強いのですか？

>>252筋肉痛がこなくても効果ってあるんだ…知りませんでした

10�`のダンベルを細かく動かすのは意味ありますか？ゆっくり動かすと肘がグキって言って折れそうです。
脇をしめて細かく小刻みに動かすのは意味あるのでしょうか？

>>256
ダンベル軽くした方がいいんじゃない？

>>254
> 高負荷の低レップで筋肥大した筋肉は大袈裟に言えば使えない筋肉。

何を持ってして使えない筋肉と定義するかにもよるけれど、
むしろ低レップでしか出来ない位の負荷の方が筋力の向上は見込める。
筋肥大を期待するのであれば、低レップ（8-10回程度）が限界の負荷が望ましい。
筋力向上を重視するなら、もっと低レップにしてもよい。

> 普通の負荷でも高レップは使える筋肉。

高レップが可能な負荷では、筋力の向上や筋肥大はあまり期待できないね。
筋持久力や心肺機能の向上なら期待できるだろうけれど。

> 15回が限界のゆっくりな腕たて

いわゆるスロートレーニングってことなんだろうけれど、所要時間にもよるね。
あんまり時間を掛けすぎても、筋肥大は期待できない。
ひょこひょこと異常に速いペースでやるのは論外だけど、
十分に負荷を増やすには、錘を背負うなどして負荷を増やして腕立てをするべき。

> 普通の腕たて100回

これだと筋持久力の向上を期待することになるね。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187761585/

有酸素運動をエアロバイクでおこなっているんですが、負荷が軽い気がします、1時間漕いで汗ばむ程度なんですがこのままで問題ないんでしょうか？

ダイエットしたいのかな？

負荷が足りないと思うなら強くすればいい。

汗をいっぱいかきたいならトレ前にブラックコーヒーを大きいﾏｸﾞｶｯﾌﾟ2杯くらい飲んでみたら??

回答ありがとうございました！

あちこちでコーヒー飲んでるビルダーのことを聞くが？
コーヒーってなん？

>>263
カフェインが体脂肪の燃焼を助ける

>>264
はっ？マジかよ
調べつくしてみるわ

ついでに体重を5�`大至急減らす方法をオシエレ

絶食の上運動による脱水

体はむきむき艶々なのに顔はしわしわんこな人が目につく。
顔の筋肉も鍛えることは可能？みんな気にならない？

>>268
喜怒哀楽が表情に出せない香具師ほど年食っても綺麗だな
表情筋使う香具師ほどしわや余計な筋肉が発達してシワクチャなっちゃうんじゃ？
ポーカーフェスで一生を過ごすか
エビス顔なる為に笑って過ごすか
キムタクでも鬱に陥ると表情ががらっと変わって醜い年寄りに変貌するぞｗｗｗ

>>11
>>人の体力は限界を知りません。

これ、どういうことですか？

>>266 シャブでもいっとけ

>>270
人は回復するという意味
一晩しっかり寝て休養がとれれば、なお更


そういう意味だと思います。

ゴールドジムの社長はいつ替わるんですか？

10kg加重して腹筋したら何日あけるべき??

回復したら

アーノルドプレスやバックプレスなどで僧坊筋は肥大しますか?

回復したらまたやる
そうやったら腹筋肥大しますか??

トレーニーってなんかｵﾅﾆｰみたいで語彙が悪いのでなんか他に考えましょう
なんなら英語や日本語じゃなくても

>>273
社長に直に聞いてくれ

>>274
2〜3日
>>276
三角筋（前部・中部）・上腕三頭筋・僧帽筋に効く
>>277
重量を少しずつageてけば

ありがとございます

>>278
ヘポライザーってのは？

>>280
ありがとうございます!

体力がない、すぐ疲れます。筋持久力がありません 筋肉ﾄﾚはしてますが。。しかも弟に昔、ねえちゃん棒みたいと言われたことあります どうしたら魅力的な張りのある体型になれる？

しかも下半身にセルライとがすごい、おしりもおおきくなった

>>282
やっぱ英語のがピンとくるね
それはピンとこなさすぎ
まだまだ募集中。誰かスレ立てて

>>286
ヘポ　×
ヘボ　○

ヘボな香具師が始めるスポーツでヘボライザー

つ　か、糞スレ認定で即死

>>284
徐々にだ！徐々に
初めっから重たいのとかでやってるんじゃないのぉ〜？
まずは基礎作りからスタートしれ
軽い運動のつもりで始める
そうすっと、新陳代謝や心拍数や組織などが変わってくる

>>285
セルライトは毎日の食生活に動物性物質が多いことや、水分の摂取が足りないこと、運動不足などが原因といわれています。
セルライトとは、思春期以降の、太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、皮下組織の血行不良が原因。
皮膚表面がオレンジのように凸凹になるため、
見た目にも悪いばかりか肌がかさつく原因にもなります。
さらには、セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになります。
このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないこと。
つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです。このセルライトを取り除くには
血行不良を改善する必要があります。血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてマッサージをつづけることです。

寝ましょうか、はぁ〜

使えない筋肉っていうのは例えばどう言う所ですか？

質問させていただきます
肩幅をガッチリさせたいのですが、ベンチプレスなどの器具はなく、五キロのダンベルしかありません
ダンベルでも出来るトレーニング法を教えてください

公園言って懸垂してこい

>>289すばらしい！
ありがとです。血行不良かぁ。がんばらないと。

ここからコピペしただけ
https://www.ameyoko-kanariya.com/topics/body-care/lower.php?PHPSESSID=89a2bbbe3ec9c28f55e5b1436c0ca06c

それ長老だから

>>292
肩幅を広くしたいならサイドレイズ
厚くならフロントレイズ
後はリアレイズ
早い話が全部やれ

>>296
ありがとうございます

質問です！

腹筋をやり始めたのですがやはり背筋もつけないと腰を痛めますか？
やるとしたら割合は腹筋5：背筋5くらいでいいんでしょうか？
後効果的な背筋のやり方も教えて下さい。

長老先生！お願いします！

>>298
ある漫画の受け売りだがかなり信憑性があるので教えてやる
世の中すべて7:3！
オッサンの髪型見てみな？
だいたい七三だろ？
海と陸の割合も7:3
丼ものの飯と具の割合も7:3
カフェオレのコーヒーとミルクの割合も7:3
彼女とHする時オッパイ7挿入3
この比率を守っとけばすべてうまく行くらしい
と言うことは腹筋7背筋3だ！逆でもいいかもしれん
要するに俺に聞くな！

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>295
君は全て見抜いてるね。偉い偉いｗ
誰がどうとか私は言いませんが仲良く楽しくやりなさいｗ
ﾉ

>>300
海と陸が7：3って何処の星の話なんだよｗ

レイオフ明けに、足のトレーニングで追い込み過ぎたせいか、一週間たっても筋肉痛が抜けず8日目だが…

多少弱まって来たがまだまだ痛みが引かない…

これって筋肉に悪い影響あるかな？

>>300 とりあえず7：3で頑張ってみます！



でも自分は



オッパイ9:挿入1であります！

まぁそこは日々の自己トレで挿入２くらいになるよう頑張りなさい。

>>303地球

先生は医師だとお聞きしました。自分 代表的な肺癌４つと、
癌と腫瘍の区別の仕方忘れてしまいました 基本的な質問なので
ググる必要もないと思いますが。ど忘れてでしてお願いいたします
あと５年後生存率も含めて回答お願いします先生？

あと脳に癌ってありますか？

プロテイン飲みはじめて１年以上ずっと下痢だったんですが
最近きれいな１本グソが出るようになって驚きです。
これは肝臓かどこかが鍛えられたんでしょうか？

たぶん先生は医学的に回答してくれるはずさ

しかし 自分自身で医師だと名乗る奴も珍しい 興味深いですわｗ

今まで税理士、事務会計、インストラクターと名乗って着ましたが
どう考えても無職です

本当にありがとうございました

まーカメムシ長老だしな

あれあれ？ なんでムキなる？ お前に関係ないだろ？ 回診まだー

打撲したときって筋トレ控えた方がいいんですか？

ここには医師がいるからね、医学的に回答してくれるはずさ

>>316
患部を診ていないので分かりません 専門医の指示に従って下さい

>>313
意味不明だぞー なんのことだー

打撲も筋肉の損傷だから、その部位のトレーニングはしない。

解かってる人は解かるだろうからいうまでもないけど1の一行目からドクターとはとても思えないねｗ
夏なのにサヴィサヴィ

サヴィとは何の事ですか？

サビィサビィ

サビィサビィ

俺なりに考えてみたのだがアーチというのは確実にトレーニングをした事が無い
人間が何も知らないで発した言葉なのはすでに明白だが

サバの缶詰から転じてサヴィというのはどういった意味があるのかと言う事です

さてここ数日のログを洗ってみたところどうやら重金属の蓄積というのを過剰にピックアップ
してサバカンを取らないという流れにしたい一部もとい一名がいらっしゃるようですが

多分毒素に非常に弱く例えば親戚や兄弟が農薬のついた葉っぱを食べ
即死したものと思われます

ですから毒物に対して過剰に恐怖し鯖缶を食べる奴は馬鹿の流れを作っている物と思われますが
メリットを考えるにに非常に愚かだと言わざる終えないのです

そこで何故かアーチやサヴィを熱病に掛かったように連投または語尾につけるのかを推測してみましょう

これはトレーニングもした事も無いカメムシ（毒素に弱いことから）ですが
失言がありますがどうか農薬をかけることを勘弁してくださいという
免罪符または負け犬の遠吠えと言う事になりますでしょうか

実に自分を落としめる言動さすが和歌山のカメムシと言ったところでしょうか

ずんどこべろんちょ＼(^o^)／

サヴィサヴィ＼(^o^)／

「俺なりに考えてみたのだが、自分（ID:/8QfWH1t＝ ID:IwvAmqhh）はサビィで偽医師です」
まで読んだ

完全に完敗宣言ですかな

医療人やらインストラクターを名乗った事はございません
普通に労働をしている一般人ですよ

負け犬に遠吼えが得意な無職とは違うのですよ

某スレを拝見したのすがここ数日24時間IDを変えて書きこみをしてるようですが

無職無収入によるあせりや

社会から孤立している焦燥感は感じないのですかね

まぁ感じてれば働かないで2ch漬けなど出来るはずも無いのですが
もうすでに末期なのでしょうな

>某スレを拝見したのすがここ数日24時間IDを変えて書きこみをしてるようですが ×

某スレを拝見しました所ここ数日24時間IDを変えて書きこみをしてるようですが　○

>>1
肩幅広くしたくて閃いたのですが肩の骨にひび入れは有効ですか？

>>334
是非レポートしてくれｗ
水泳やると肩幅広くなるらしいよ。成長期過ぎても有効かは知らんが
あと水泳と関係あるかは分からんが、俺の肩幅は大したﾓﾝ

最近ジムに通っているのですが、ウェイトトレついて質問があります。
聞くところによると、筋肉は筋肉痛の後の超回復？(これも意味不明ですが)
により、肥大化するとの事ですが、これって筋肉痛時にウェイトトレしても無駄なのでしょうか？
それとも、超回復とやらの時間経過により、筋肉痛が残っていても、ウェイトトレしても筋肉の肥大化は起こるのでしょうか？
だとすると、超回復の時間は何時間なのでしょうか。

おいおい、何だこのレスの多さは、しかも俺が医者かどうかなんて関係のない話しだろう
医者ってのは書きすぎたのかもしれんが、俺は整体師だ
それなりに体の事は勉強はしている
なにをムキになっておるのかねｗ

ついでにカメムシ長老さんコテで現われてください。
貴方と勘違いしている香具師が大勢居ますよｗｗ

ついでに先生ってのは簡素でいいなと付けただけ。
組合がない等と訳わからん馬鹿もいるが
用度課決定だなｗｗｗ
雑用しとけばいい
なんなら先に自己紹介してみてはどうだｗ

あえて
私を叩きおろす為の質問だと捉えて今回は答える事はやめとキマツ。

超回復と筋肉痛の関係が俺もよく分かんないんだよな
誰かプリーズ

整体師？
整体だけなら何の資格もないんだっけ？

幾つＩＤもってんだか 忙しいことですな　偽整体師ｗ

>>341
民間資格がありまつよ

改名しましたこれでいいかいｗ
仕事だけはしろ

こいつ本物のキチガイだろ？

今から サビィ ＝ 偽整体師になりましたとさ　チャンチャン…

三ヶ月ぐらい筋トレしているんですが、
先日カラオケに行ったとき、前より低い声がでるようになってました。
コレって筋トレしたことと、なにか関係があるんでしょうか？
おしえてくらはい

>>345
オマイがモノホンの基地外だろうがｗｗｗｗｗｗｗ
粘着し過ぎなんだよ
俺の解答を信ずるものが質問すればいいんだよ
他の質問スレが荒れて、まともな解答がないから立てたんだ
オマイはもう来なくてもいいよｗ

>>347
声帯というのは複数の筋肉(喉頭筋群)で動きますが動かすためにある沢山の筋肉の動
きを『反回神経という神経からまた枝分かれした小さな神経』が支配しています。
特定の筋肉が動か ないことで、動きが少しおかしかったりする事がありますよ。

コテが違うぞ、どした？　偽整体師◆jHhtPIEfFY だろ？

http://homepage1.nifty.com/jibiaka50/seitaimahi.htm

はい、ここからの盗作コピペご苦労さん
最後だけ口語調にかえてんじゃねーよカスがｗ

粘着ぼうやくん
これでいいのかいｗ
君のような雑魚ほど質問があるのではないのかいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
少しは鍛えてみろよ、まー自己判断なんだがな

ホンマやw長老って最低のバカだなwww

>>351
いや、だから言っただろう
自分の解答に自信がない時はググると
アーティのようにテンプラ送りで片付けたくないのでなｗ

そこまで粘着するか普通？？？
何か？執着するような趣味や想いはないかよｗｗｗｗｗｗｗ

なんか荒れてますね。
いずれにせよ>>349ありがとう。

>>351さんのに詳しくのってるみたいなんで
こっちも見てみます。

なら引用先を示せ
だからオマエはいつまでたってもカメムシなんだよwwww

恥の概念が人間と差がありすぎるからな
普通は恥ずかし過ぎて死にたくなる

よっくり小便にいってきたｗｗｗ
恥は掻き捨てだｗｗｗｗｗ
でかくなれーなーチミはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
器は多きくだｗたまには人の相談にも乗ってみろ！
ちんけなんだよオマイらは特に

>恥は掻き捨てだｗｗｗｗｗ
だから何時までたっても無職なんだろ

>>359
まだ粘着してるのかｗｗｗｗｗｗ
無職だもいいじゃないか、食って生きる事が出来ていれば
目を見開いてログを読め！
整体師だ！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

長老タッチね

しかし実に気味が悪いな

トレの知識や一般常識が無い上質問には答えられず
つねにググルゆえにググル先にヒットする物がなければ回答できないとふんぞり返る

お前の存在価値ってなんだ？ググル事だけか？

>>360
>目を見開いてログを読め！

お前が現実を見ろ
お前はすでに死人だ
何故お前のような生活をしていて生きてるなんて言えるもんだ

恥を知らないと言うのはここまで人間を愚かにするというモデルケースだな

>>362
あーオマイはカスだ雑魚だ便所虫だ
覚えとくよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
器の違いなんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オケラがどれだけ頑張ってもオケラなんだということだｗｗｗ
俺に意見するのは10万年早ぇ〜ぞ

>>363
その腐った日本語をなんとかしてから
負け惜しみを吐け

俺が便所虫をいう生命体なら
お前は汚れた糞まみれの便器だろ

ほらやはり考える事も出来ないし
生きてもいない

便器だけに糞の器かおめでたいよ本当に

>>364
なんだお前がアーティかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前を待っていたんだよ
人の糞を舐めまわって楽しいのかＷＷＷＷ
お前のようなカスが質問に答えるんじゃないぞ！
例えばだ、地の自分と酔った後の自分は違うだろう？
そうお前は妄想ででかくなってるだけの雑魚なんだよ

粘着坊やは夏休み昨日で終わったはずだ、9：30までには寝ろ
お前は教育時間なのだ
学ぶ事が十水だ

十水だ←これ意味解るか・・・・・・・・・・・・ｗ雑魚はここにくるな
わかったのなら、ワンと泣け

くだらん雑談スレにしてんじゃねーぜ
筋肉が衰える呪いをかけられたいのか。怖いぞ

>>366
オマイも海と陸が7：3って何処の星の話なんだよｗって今頃
驚いてんじゃないよｗｗｗｗｗｗ
すでに常識なんだぞ
試験には出ないから安心しれ

>>365
ますます崩れてきたぞ

何故何を踏まえて書きこんでみろ
解読可能なところだけ踏んで応答してやろう

>なんだお前がアーティかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
先の説明の通りトレーニングにおいて何も知らない素人発言乙であります

>人の糞を舐めまわって楽しいのかＷＷＷＷ
お前はやはり馬鹿だなお前が他人の便をうけ
それを撒き散らしているのだよ
それに便所虫てのは糞を食うわけではないしな

>そうお前は妄想ででかくなってるだけの雑魚なんだよ
それはお前慢性的な嘘吐きでつねに嫉妬と嫉みで出来ており
もう取返しのつかない状態にある

>学ぶ事が十水だ
意味が分からんな
頑張って説明してくれたまえ

>>368
> 何故何を踏まえて書きこんでみろ
↑これどういう意味だ？はあ？
> それに便所虫てのは糞を食うわけではないしな
生き物はな全て食ってるって事を否定したいだけなのか？
> >学ぶ事が十水だ
> 意味が分からんな
> 頑張って説明してくれたまえ
十水十味で、水にはそれぞれちがった味がある

お前だけは粘着そのもののでそれに当てはまらないって事だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>369
>これどういう意味だ？はあ？

文法を使えと言う事だよ

>生き物はな全て食ってるって事を否定したいだけなのか？
お前は糞専門の便器だったなでも死人だろ

>お前だけは粘着そのもののでそれに当てはまらないって事だ
明らかに造語だしな、もしそう言う意味で使うなら
「学ぶ事が十水だ」という使い方はかなり気が狂っていると言える

そう言う意味で読んでも意味が通じないと言う事だ
もう薬が切れてるんじゃないか？

>>370
お前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ本物の糞なんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
訳ワカメだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに粘着は造語じゃないぞ
じゃ寝るか
馬鹿を相手してちゃ俺様の気品が下がるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>371
はははｗ

またもや敗北発言ですか
意味が分からんというのは貴方の文法の事です

>ちなみに粘着は造語じゃないぞ
完全に薬が切れているのか
効いていてもそういう読み取りしか出来ないのか

まぁ後者でしょうな


>馬鹿を相手してちゃ俺様の気品が下がるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
気高い便器ですなぁ、しかも便器としての役割も果たせないでいるのは明白
所詮無職ですし今まで働いた事もなければ当然でしょうが

>>372
長老さんよ
しかし口だけは達者だなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎違いだらけの思想は辞めた方がいいぞｗｗ

もう寝かしてくれ・・・オマイらのように無職じゃないのだからな

IDの？開けないんですがなぜ?
ログインしたはずなのに

某テンプレ以下のトレ知識の上ググル以上の回答は不可能

しかも無職無収入で24時間2ch三昧の上恥を知らず

社会から孤立してる故に思考が一定せず文章もろくにかけない
人と会話が出来ないので読解力もなく協調性も無い

慢性的な嘘つきで後悔や罪悪感が無く加えて自分の行動に責任が取れない




長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

>>375
上恥って、、、その器が小さいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
糞ガリよアーティはもっと狂的なはずだｗ今日は酔ったので
寝るが、アーティの真似事するな
アーティは俺がボットン便所に叩き落とし蓋をする楽しみがあるのだからなｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>373
>しかし口だけは達者だなー
コレでそう言う評価をしてしまう事自体お前は社会生活から逸脱してる事の証明になる
極々普通しかも基地害の穴だらけの文章に突っ込む事なんぞ

中学生でも完璧に出来る事なのです
故にお前は小学生またはそれ以下の知能しか有していない事になるのです


>もう寝かしてくれ・・・オマイらのように無職じゃないのだからな

またID変更か他板へ出張ですかな
2chに書きこむ事を仕事と勘違いできる脳みそは不幸以外の何物でもないですな
お前の普段の食べ物はお前の収入でまかなっていないと言う事をいい加減自覚するべきですよ

>>376
>今日は酔ったので

また言い訳ですかな、お前の人生それの繰り返しで成り立っているのでしょうな
どんどん下のほうへ流れて今はその体たらくですか、再三思うのですがおめでたいですな

>アーティは俺がボットン便所に叩き落とし蓋をする楽しみがあるのだからな
上でも書き込みした通りですが小学生かそれ以下の知能しかない貴方に
それは不可能ですそれこと妄想の類でしょう

それに何度も言うように貴方の器は便器なのです忘れましたか？
それ故叩き落す事は出来ないでしょう人は貴方よりもうえにいて
ぜったいに並んで存在して無いですから

あーいけない、ちゃんと閉めが必要でしたな


長　老　は　や　っ　ぱ　り　池　沼　だ　な　ぁ　ｗ

>>379
寝ぼけているが・・・

アーティは糞そのものだったな・・・もう相手する必要はない様子だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

寝る

>>380
なるほど貴方が造語を一般語として使うのは先の話で分かりましたが
その「糞」というのも同じような意味ですな

つまりもう適いません許してください参りましたと言う事なのでしょう

>寝る

ここは失笑をかうことでしょうな

アーティ＝私はトレ知識がまったくありません

鯖缶（サヴィ等）＝許してください私に農薬（毒物）をかけないでください即死してしまいます

糞＝もう適いません許してください参りました

寝る＝私の御墓の前で泣かないで下さい

なおその場合の接続詞は無視しても良いようです
つまり大抵書きこみをしている本人の事か謝罪をしているとそう理解してください

質問なんですが
太股の裏の脂肪を
効率良く筋肉に変えれる
筋トレを知っていたら
教えて下さい

お願いします

レッグカール

空を飛ぶにはどこの筋肉を鍛えればよいですか
風船オジサンを尊敬してまして

昆虫に聞くのが早いと思う。
でも太平洋横断は無理だな。
枝から葉陰へ、葉陰から枝へが精一杯。

>>304お願いします…

シネテリエ天

ID:keLPgrvY
　　　　　　 ,r、
　　　　 　 /;:l;ヽ
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　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　ID:keLPgrvY氏ねｗｗｗｗ
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　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
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　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　} ID:keLPgrvY逃げやがったな笑笑笑
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　 　 |! ,,_　　　　　 ｛'　 }　しっぽ巻いて愉快だなｗｗｗ　
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　　
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　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　わしはこうやってサイドレイズとダンベルカールを同時にするのじゃｗｗｗ
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
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　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188802385/l50
師匠の弟子であるぞ！ここからきたぞ！おいチビども！ザリガニのチビどもやっつけるぞ！
＼(~o~)/師匠もお怒りになってるぞ！

ジャジャジャジャッジャジャーン♪
僕ちんの登場でぇす！
おチビちゃんさあおいでやす〜
やったな♪おい！

チビ達に告ぐ！
チビよ！僕ちゃんと、その弟子に挨拶せんかいボケ！
下に下に深く深く神妙に挨拶しろ！額を床につけろ！
いや！床に穴掘ってそのなかに頭を入れて挨拶しろ
確実に背が伸びるぞ！
やったな♪おい！

チビども！兄貴もお怒りになってるぞ！
やったな♪おい！

(◇e'v`e)ノの同僚よ。一緒に頑張ろうな。

おチビちゃんー高身長になりたければ僕ちんに聞くがよい！伝授してやるぞ！
やったな♪おい！

弟子達に告ぐ＼(~o~)/
すげーウケる♪たまらんよ！腹が痛ぇ！
笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑

おら！チビども、師匠、同僚と僕ちんに挨拶せんかいボケ！
高身長になれねーぞ！

チビ達に告ぐ！
じゃじゃ〜ん＼(~o~)/
僕ちゃん達の登場で〜す♪
チビよ！ひかえろ〜！頭が高いけど低いぞ！
わかるか？
頭が高いけど低い！
高いけど低い！
やったな♪おい！

おらおら！チビども！師匠と兄貴と俺に挨拶せんか！
チビよ！お前らはつつくとサギガニのように怒りだすからたまらんｗ
頭が高いぞ！チビだから低いけどｗ
嫉妬をやめれば背が伸びるぞ！やったな♪おい！

おら！チビども！高身長になりたければ東京タワーに行ってこい！皆んなが蟻に見えるぞ！これで高身長だな♪
やったな♪おい！

弟子達に告ぐ！
ポイントはチビが釣れても釣れなくても我々でチビネタを発表しそれを楽しむことで、その面白さを高身長の我々が共有することで盛り上がると、チビ達はレスしてこなくても、たまらなく嫉妬し悔しがるからな！
我々に対する反論がなければないほど、ちゃっかり覗いてしっかりスルーしている証拠だからな♪馬鹿なチビが間違って突っ込んできたら金属バットでブッ叩けばいい！

チビ達に告ぐ！
チビよ！富士山に登れ！そして富士山で暮らせ！
日本一の高い目線をゲットできるぞ！
やったな♪おい！

＼(~o~)/の師匠！了解しました！

兄貴！師匠！ここのチビは胎児しました！
チビどもがいる他のスレに誘導してください！

チビ達に告ぐ！
チビよ！エベレストだ！
これで世界一ゲットだぜ！
やったな♪おい！

ここのチビどもは涙を流しています！退治しました！！　
金属バットでボッコボッコにしました！
チビどもがいるスレに行きたいです！師匠！兄貴！
そちらに向かいましょう！

おら！チビども！僕ちん達に挨拶せんかい！チビどもひがむな！チビたちがいくら筋トレをしても所詮チビはチビなんだから笑笑笑笑笑笑

悔しかったらなんか言えチビども！

金属バットでぶっ叩いて背を伸ばせよ！

やったな♪おい！

チビがいるスレを全滅させましょう！師匠！兄貴！まいりましょう！

僕ちゃんのスレだ！
http://c-docomo7.2ch.net/test/-/muscle/1188144035/i

師匠いけません！スレが表示されません！
チビを叩かせてください！チビのいる場所にいきましょう！
兄貴！ここは反応がありません！チビがいそうなスレに師匠と私を誘導してください！
存分に叩きましょう！やったなおい！チビども♪

トレーニングのモチベーションを上げる名言集
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188144035/

師匠了解です！行きます！
ここもチビどもがいそうな予感です！師匠！兄貴！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182446843/l50

おい！チビでブサイクでひょろひょろのハゲども！
のっぺりした顔してキモサ百倍のチビども！
恨むなら親を恨め！師匠と兄貴と俺に感謝しろ！
ブサイクチビども！そしてヒョロチビども！やったな！おい♪

おい！ひょろひょろのブサイクｗｗｗ
ついでにチビどもｗｗｗ　必死こいてもチビはチビだｗｗ
必死こいてもひょろはひょろだｗｗｗ　おいチビひょろども！！
私達に感謝しろ！恨むなら親を恨め！基地外ブサイクどもよｗｗｗ
筋肉のキの字もないチビどもよ！精々嫉妬して筋肉落としてろ！ｗｗ
私達はその間に高身長マッチョになってるからな！やったな♪おい！チビどもｗｗｗ

師匠！兄貴！チビとブサイクとひょろひょろを論破完了しました！！
やったな♪おい！酒でも浴びて一生泣いてろチビどもｗｗｗｗｗ

筋トレ中に眉間に皺寄せてれば骨が刺激されてちっとは彫りが深くなったりますか？
くだらない質問ですいまそん。

チビ達に告ぐ！よ〜く熟読しろ！確実に背が伸びる！
何時の時代も中学校高学年、高校あたりになると背の伸びが止まるから
皆騒ぎ出すもんだ。
だからボーンストレッチャー、ドリームストレッチャー・カルシウム・タブ、シークレットシューズ・背の高くなるテキスト等
どれも詐欺まがいのシロモンが通販で売れまくる。

案の定結果は悲惨なもので、それぞれの想いとは裏腹にチビ達の背は頑固に
伸びようとしない。
そしてバスケ、バレー部に入れば180ｃｍ位になると簡単に妄想
し始める。　　
高身長達がいる部へ行くと自分も背が運動により伸びると愚鈍な非科学的な
考えに走る。正に超バカ。愚鈍の極みだ。
オメーらがチビなのは食い物、運動のせいではない！
チビの『劣等遺伝子』がお前等の体の中を子々孫々と根深く流れているから
相変わらずのチビなのであり、どん底気分の中に身を委ねているのだ。

だから骨を改造しないと直らないのだよ！そこで骨延長だ。
ロシアの医学博士によると人工的に破断させた骨を数ミリ離しておくと体の
中で「仮骨」というものが出来る。いわば骨の再生じゃ。足の骨を固定させた
状態でその隙間を数ヶ月で何ｃｍずつ伸ばしていく、すると理論上は120ｃｍ代の
人間（成人）でも無限に骨を伸ばす事が出来るわけじゃ。

つまりは身長3ｍの人間を作る事もできるというわけじゃ・・・・・
120ｃｍ代から3ｍ代の人間へと成長する。
嘘だと思うならＨＰ見てみろ。時間は掛かるが理論上は可能だ。激痛と傷跡、そして長い歳月
神経組織への損傷等のリスクはあるが、それでも背を伸ばしたい気合い入ったチビ達が
ロシアの病院に駆け込むわけさ。

つまりはだ！金さえあればチビでも190ｃｍ代の身長になる事も可能だという事さ！
やったな♪おい！

ビガーパンツもよろしく

あーコレは酷い昨日のやり取りを少しながら恥じていたようで
この連投ですかな

何度も言うようにこの努力を職探しに向けられたら
まともな思考を得られると言うのに

まったく持って無駄が人の形をなしている物体その者と言えるでしょう

この板は終了いたしました。sage

　　　 .［］
　　　 ［］［］
　　　［］［］［］　　　　 　 ∧ ∧
　　［］［］［］［］　　　　　 (*ﾟーﾟ)　ふぅ〜引越ししまつ　　　　　　　　　　
　 ［］［］［］［］［］＿＿＿(　O┬O　　
　└◎──◎┘　　 .◎-Ｊ┴◎

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1187541644/

この板は終了いたしました。sage
この板は終了いたしました。sage
この板は終了いたしました。sage
この板は終了いたしました。sage
この板は終了いたしました。sage

再開ですかなサンドバックは叩かれるために存在するのですから

>>304
筋断裂の可能性ありますね
整形外科に行きましょう

この板は始まりました！
やったな♪おい！

筋トレは筋肉痛が完全にとれてから再開した方がいいんですか？それともある程度回復したらトレしてもいいんですか？

出来れば筋肉痛取れてからの方がいいよ。
回復もトレのうち
初心者なら多少の筋肉痛は関係ないけどさ

胸筋をぴくぴく動かせるくらい筋肉をつけたいんですけど何から始めればいいですか？
腕立て伏せだけじゃだめですよね？

>>427ありがとうございます。なぜ初心者だと多少は関係ないのですか？

>>428
胸筋をぴくぴくさせても女の子にはもてないよｗ
キャァキャァとか言いながら引いていくだけ。

>>428
腕立てでもピクピクできる。

今、中学三年で高校に向けて筋トレしたいのですが具体的に何をすればいいですか？
身長は185cm、体重は69Kgです＞＜

>>432
お？厨房のくせに2ｃｈかよｗ
オナニーばっかしてんじゃねーのかｗｗｗシコシコもいいが体も作らなきゃならない年頃出しなｗ
じゃ、教えてやっか
中学生かぁ〜まずは身長を伸ばす事を中心に考えろ！
体はオヤジになってからでも鍛えられるんでな
足腰を重点に置きトレをする、もちろん全身もサーキット運動だ
栄養は摂れよ！プロテインも必要だ

女の体はまだまだ早い！がんばれよｗ

筋トレしてたら2、3日前から肩痛くなってどうやら
痛めたようなんだ、そのせいで腕全体のトレーニングにも
支障をきたしてる。こうゆう場合って皆ならどうしてるんだ???
やっぱ接骨院とかいくべきなんかな???いい方法教えてくれ

>>434
マジレスすると
接骨院行きなさい

マジレすアリガトウ

>>434
ソープランドだろ？普通
俺なら温泉に行くがなｗ肩をほぐす！これが最良な決断だな
ゆっくりと休ませてみてはｗ
ケガするって事は！？どうしてだか解るよなｗｗｗ馬鹿じゃなければ
基本がなってないんだよ！市の施設か？誰かに習えｗｗｗ

整骨院いくなテーピング療法やボキボキされるだけｗ
整体院の方が高けーがいいよｗ

肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉はどうやって鍛えれば厚くなりますか?いまやってる背中の種目はｽﾃｨﾌﾚｯｸﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄとﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰしてます｡

ここの板最悪やな
死ねよおめえら

なんでそういうこというの

僕も上半身が右にずれてる
とても気になります…

これも整骨院ですか？

また整体と整骨は別物ですか？

筋肉痛と時はトレしないほうがいいという人もいましたが
実際どうなんですか？追い込むという意味で続けたほうがいいという人もいました。
やめたほうがいいというのはどんな理由からなんでしょうか？

最初我慢して続ければ大丈夫。
イタイのを我慢して続けるとスピードバルクアップにも繋がるよ。

>>432さんレスありがとうございます
全身もサーキット運動って具体的にはなにをすればいいんでしょうか？
頭悪くてすいません＞＜

上腕の測り方は力こぶを作った状態で測るであってますか？

サーキット運動
巡回運動のこと。

>>443
え〜？フィットネスジムの先生と言ってること違う。
そうなんですか。ジムの先生は気を使ってくれたのかな。情けなす・・・
我慢できる範囲で頑張ってやります。

>>443
え？

ﾘｽﾄｶｰﾙは手の甲が上向きのと、掌が上向きの、両方やるの？

よろしくお願いします。
床で膝を曲げてクランチをすると必ず足が浮いてしまいます。
固定すればいいのでしょうが、なぜ足が浮くのでしょうか？
胴が長すぎ・・・・なのかな？
又腹筋を付ければ自然と足を固定せずに（浮かさずに）出来るようになるの
でしょうか？

初めまして。
僕はふくらはぎと太ももがとても細いんですが、いい鍛え方ないでしょうか??

>>449
両方やるべし
>>450
クランチは基本的に加重してても脚は浮かない
床ではなく椅子やベッドなんかに脚を乗っけてやってみ
大体ひざの角度が９０度になるくらいで
>>451
ジムならまずはスクワットとカーフレイズをひたすらやりこむとよい
筋肉がついてきたら色んな種目をやってバリエーションをつけるとよい

>>452レスありがとうございます。
＞クランチは基本的に加重してても脚は浮かない

すみませんシットアップって奴でした・・・orz

グロファクのEAAの飲み方はトレ開始前３０分前に飲めば良いですか？

>>424 もうだいぶ引いて痛みもなくなってきましたが、整形外科行った方がいいんでしょうか？

>>455
まだ行ってないのか？
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　なんの為の質問スレだｗ
聞くだけじゃ直らないぞｗ

先生のﾄﾘはけーん
#0101w

肩甲骨と肩甲骨の間が貧相で困ってます｡どういう筋トレをすれば分厚くなるでしょうか?

>>458
背中のこと？

>>459
はい｡背中が薄くて特に肩甲骨と肩甲骨の間から首のあたりにかけて薄いんです｡

>>460
いわゆる背骨が浮き出ているって状態の事ね？
ホムトレ？ジム通い？

>>461背骨は浮き彫りではないのですが…
家でトレーニングしてます｡背中の種目はﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰとﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰとｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄをしています｡

>>462
シュラッグをすると良いです
家でのトレーニングならダンベルを両手に持ち普通に立って
肩を耳に付ける感じで（実際は付きません）反動を使わず肩を上げるのです
この時胸を張り肩甲骨を寄せる事
少し前傾姿勢を取るとより効果的です
ローイングの時に通常腹側に引きますが前傾姿勢のまま垂直に引くのも
僧帽筋が鍛えられますよ
後は軽めのダンベルで軽い前傾姿勢で両手を45度位に保ち
肩甲骨を寄せたり戻したりするのも結構効きます
試して見て下さい

>>463ていねいにありがとうございます｡早速試してみます!

アイシングってやったほうがいいんですか？

>>452
>>451ですが、レス有難うございます！
まだジムは行けないので、走ろうと思うのですが、長距離か短距離どっちがいいんですか??

>>466
自宅でのトレならカーフレイズは動かない台（ベッドの角とか）
に片手にダンベルを持ち片手でどこかに捕まり体を安定させ
片足ずつやると結構効果が上がります

大腿はヒンズースクワット　ジャンピングスクワット　ランジスクワット
この辺をダンベルを持ってやると結構効きます

走る場合は、脂肪燃焼が目的なら長距離　筋力アップならダッシュを
何本か走ると良いと思います

筋トレをしたらその部分に脂肪がつきにくいって聞いたんですが筋トレしながら太る事は難しいですか？

重量が変えられるダンベルを買ったんだが、カールしてるうちにコロコロ回りだしてｶﾞﾀｶﾞﾀ五月蠅い
多分安物だからなんだと思うんだけど、どうしたらちゃんと固定されるかね？
止めるネジみたいのはしっかり留めてるのに

>>468
筋肉太りせればいいだけ。たくさん食べたり、増量用のプロテインなどを取る。

>>469
俺も同じ感じだ。どこで買った？

>>471
近所の食糧とか眼鏡とか色々売ってる中くらいの店
ｺﾞﾑｼｰﾄみたいのを貼れば止まるんかしら

ありがとうございます

>>455
痛みは完全になくなったの？

目指せマッチョの目的で、ジムに通い始めた者ですが
やはり最初はマシンからの方が無難でしょうか？

>>475
んん〜ん？どうかな
俺がジム通いした時はトレーナーから体力を測定され指示されたトレは
ベンチプレス・スクワット以外はマシンだった。
一時続けた後、ジムを変わったら
ベンチプレスは無しでインクラインベンチプレスマシンからのスタート
そのジムのトレーナーは双方、地方取ったマッチョトレーナー
それぞれ教え方は違うんと思う。
素人なら基本姿勢を体に叩き込んだ方がマッチョへの近道だと提案しますが。

スクワットって膝にはどうなの？
足を鍛えたいんだけど、将来的にそれが原因で膝痛に悩まされるのが怖いもんで

スクワットなど体幹を鍛えると自然と腕なども太くなると聞いたのですが本当ですか?

>>467
カーフレイズは僕体重軽いからあんま意味ないんかな的なんすよ;;

今日からメニュー組んでさっき行って来たんですけど.
5km走って.50mダッシュしたんですけど…
これで2日に一回で太なりますか???

トレーニングを通ってたのですが今回プールに３ヶ月通うことになりました。

プールに３ヶ月もいればやはり筋力は落ちてしまいますか？

あとプールでの筋トレに変わる方法があれば教えてください。

>479
カーフレイズはバーベルを担いでやると良いがなければ、兄弟がいれば協力してもらい、彼を背負ってやるのが良いです。

プロテインを飲む時に、大豆プロテインとホエイプロテインを混ぜて飲んでも問題ありませんか？

昔テレビと絡んでる時に比べたら今は薄くなりましたね、今日テレビでしゃべったのって最後にちょっとだけやった。

>>482
全くありませんよ。焼肉と納豆を食べてるようなものです。
プロテインは食べものですから医薬品のように重ねて心配するに足りません。

>>476さん

どうもです(^^)v
フリーも少し混ぜてやってみます。

減量を続けていくと急にウンコの出が悪くなる時期が訪れるのですが、なぜなんでしょうか？マジ質問です

>>486
食べる量が少ないんだから勿論出る量も少ない

ダンベルショルダープレスとバーベルショルダープレスのメリット､デメリットを教えてください｡あとどちらの種目がより三角筋中部に刺激を与えられますか?質問ばかりですいません｡

487、それとは違うんですよ。俗に言う「便秘」のようになって、腸には溜まっているのに出なくて下っ腹がパンパンにせり出したり、出すときはかなり踏ん張らないと駄目なんです

それわかる。痛いわけでも苦しいわけでもないんだけど、下っ腹張ってるのな。
ワカメだの昆布だの海草の大量食いすると治るよ。

毎日筋トレするより、
月は腕　火曜日は胸　水曜は肩、木は背中　金は腹　土曜は足

とか分けてやった方が良いのですか？

カメムシには答える気がしねえ
ID変えて出直し

>>491で長老ってわかるところがすげェ〜な

他スレ

お願いします。

筋トレを毎日全部やるのは時間がかかるのです。

受験生にはtime is money money is timeなのです。

＞734 ：無記無記名：2007/09/10(月) 02:28:07 ID:Gf65VhL6
＞>731
＞君は純粋で良い奴そうだな
＞去年ボクサーかK-1ファイターが毎晩夕食はファミマの三色そぼろ丼だった。
＞そう考えると筋トレしてプロテイン飲んで、無駄な脂っこい物食べなきゃ、普通に鍛えられると思う。　

受験生なら、こういう腐った駄文から何とかしろよ

受験生を強調するなら2chや筋トレなんかしないで勉強しろ

それ俺なの？
確かにID一緒だけど、カキコした覚えがないんだけど
どのスレかわかる？

>>498
わからないけどここにあったよ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188818420/l50

ぶっちゃけてプロテイン飲まなくても筋肥大ってしますか？

>>500
ヒント
プロテインはたんぱく質だ
魔法の薬ではない

ちゃんと筋トレして食生活でたんぱく質取れればいいってことですね？

見てる？見てる？
パンツにウンコついてる先生

>>502
ギリシャ時代の彫刻とか見れば分かるだろ

プロテイン飲めばサヴィや牛乳飲まなくて良いですか？結構食費圧迫するので

長老って正真正銘のキチガイでしょ？

どうもカメムシって言われてるのに
毎回ショックを受けてるらしい事が判明しましたｗ

なんとなくそう言う気がしてたんだが糞笑えるｗｗｗｗｗｗｗ

>>507
ウ　コ　ン　は　カ　ス　だ　な　ー

ワキガでうんこが良く言うよｗｗｗｗｗｗｗ

バ　カ　メ　ム　シ　乙　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ

>>491
月　大胸筋　三頭筋　　腹筋
水　広背筋　二頭筋　僧帽筋　背筋　
金　大腿筋　ふくらはぎ　三角筋　腹筋
これが良いもしくは
月　大胸筋　広背筋　腹筋　
水　二頭筋　三頭筋　足　
金　三角筋　僧帽筋　腹筋　背筋
こんな感じ

嘘八百w

>>505
サヴィって飲みのもなのか？ｗ

>>511
何を根拠に嘘と言うのか？
そのトレでこうなった居る俺が居る訳だが・・・

http://p.pita.st/?m=i7i1fhva

ひょれーｗ
ひょれーよｗ

ひょろくても良い人ならイインダＹＯＯ！！

510のトレの件

上は大胸筋で三頭筋にも刺激が行くので更に追い込める
三角を合わせる人が多いが、自分は見た目大胸筋と三角と腹筋
これが威圧感が出る為三角はフレッシュな状態で鍛えたい
だから金曜にした
広背筋で二頭筋に刺激が行くので合わせて組んだ僧帽筋は三角と合わせたいが
素人だと思われたので筋肉痛を考慮して分けた

下は広背筋トレで大胸筋がストレッチされる為筋肉痛を考慮してあわせた
二頭筋も三頭筋がストレッチされる三頭筋のトレでは二頭筋がストレッチされる
そのため合わせた
それがこのメニューなんだが　　駄目？

ヒョロではなくスマートなんだよ
馬鹿デカくても着る服ないだろ？
スマートの中でどれだけ筋肉を付けられるかがポイントなんだよ
自分はね
デカくなりたい人はなれば良いけどビルダーはカロリー摂取し過ぎで
不健康そのもの血はドロドロで心臓に負担が来て早く死ぬ人が多い
走れば直ぐに汗をかき健康的ではない
それが良い人はそれを目指せば良い自分は否定もしません
でも健康の為にも鍛えて居るのであればデカ過ぎは良くないよ
憧れるけどね

その組み方だと背中等の日に腕とか補助筋が中一日で完全に回復してくれんといかんな
おれなんかは中一日では回復しないのでそのメニューは無理
おれなら腕は体幹に合わせるか、最後の日に持ってくる

あと、背中全般の種目は複雑に絡み合ってるのでやっぱ同じ日だろ

遭えてたまにはこういうの答えて見ようかなー。俺のセンスが問われるよね。
安く教えるのもなんだかなーｗ よし並び替えて見る。三つで分けるとこうかなー。

月　大胸筋　三角筋　三頭筋　僧帽筋
水　背筋 広背筋　二頭筋　　　
金　足　　腹筋　　腹筋

俺なら、
Ａ　大胸筋　　
Ｂ　広背筋　二頭筋
Ｃ　三角筋　
Ａ　大胸筋　　
Ｂ　広背筋　二頭筋
Ｃ　三角筋　

足と腹したいならやれｗ

胸の日はしっかり胸を。
背中の二頭は一緒に行こうか。
三角筋はベストの状態から腕まで駆使して追い込む。

こんなもんかな。

要するに肝心な部位を肝心な種目でどんどん得ていかないと
チマチマおかしなことをやればやるほどロスになると考える。

たけぽんみてみ？ベンチとデッドだけ。そこを少し工夫すりゃいいんだなｗ

ＢＩＧ３メインに、それに支障がないよう細かいのを割り振ればおｋだな

Ａ　大胸筋　　
Ｂ　広背筋　二頭筋
Ｃ　三角筋　僧帽筋 前腕筋群

こうだな。我ながら完璧だ。

Ａ　大胸筋　　
Ｂ　広背筋　二頭筋
Ｃ　三角筋　僧帽筋 前腕筋群
　↓
Ａ　ベンチプレス、ダンベルベンチプレス
Ｂ　チンニング、カール系
Ｃ　サイドレイズでとことん行く、そらあもうとことん。

これでゴリラの肩と腕になる。

ここまでおｋ、あとは足だ。どうしようが勝手だｗ

長老出没につき消えるｗ

これでベンチ190ほど上がってくるｗ
ﾉｼ

あーもーこれは言っとかなきゃｗ
ベンチと肩の日が別とか、三角と僧帽が別の日とか何も考えてないように思える。
重ねろ重ねろｗ　追い込め追い込めｗ　腐ったメニューで数年時間無駄にしてみろ
泣くだけで済まないぞ。頭使え、要領良く追い込め。がしゃしゃしゃしゃｗｗｗｗｗ
ﾉｼ

背筋と高背筋ｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレやった事の無いカメムシからのアドバイスｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

また昼間からパンツにウンコついてるね

つきまくってるなこれ

センス0経験0あるのは嫉妬と妬みと嫉みと狂気だけ
いらねーよｗ努力に変えられない嫉妬なんてｗｗｗｗｗ

いらねーよｗセンスの無い回答なんてｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いらねーよｗ撒け惜しみの言い訳なんてｗｗｗｗｗｗｗｗ

本当にイラネーよｗカメ蟲長老なんてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

２CHのキチガイキャラなんて珍しくもないけど、
このウンコつきカメムシだけは本物。
しかし何故この専門性の高いナローバンドな板に居座ったのか不思議。
専門性が高いだけに下手にでる初心者も多く、一度偶然のタイミングで回答でもして味でもしめたのかなと睨んでる。
糞ムシが自分で立てた糞スレの数々からもそれは伺える。
いずれにせよ現実ではよほど虐げられているだけに、そういう願望だけは強いのだろう。
しかし残念ながらそれを支える知識も経験も皆無。

先生のトリップって？

＃0101ｗ
＃0101

どっち？？？

あ〜〜〜っ今解ったｗ
頭に　　先生＃※※※※でいのか

テス

スネの裏を鍛えるにはどうすれば良いっすか？

自分が見ている筋肉の人体図はこれですが？他にオススメ聞きたいです。

自分が見ている筋肉の人体図はこれですが？他にオススメ聞きたいです。
http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html

筋肉について学ぶより日本語学んで来い

★※挑戦者募集中※★
【参加資格】
・低身長(チビ)の方(180以下はチビ)
・チビのウエイトマニア
・チビルダー
・身長を伸ばしたいと思うチビ
・ストレス解消したいチビ
・＼(~o~)/←こいつに怨みがあるチビ
・糞を食うのがイヤになったチビ
など、チビの皆さんお誘い合わせの上、下記のスレでお待ちしております！
確実に背が伸びることを保証します！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182729739/

自分で変な日本語使ってるという自覚が無いから勉強しなおさないのか

それとも単に馬鹿だから勉強しないのか

もちろん後者だろうけどｗ

>>539ってこいつじゃねーｗ
　　ID:tMcTkH7B

見えねーのにレスだけ進んだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗうけ

どうよこの気が狂ってるレス

意味がわからないだろ？

これぞ長老

これぞ馬鹿メムシなんだよねｗ

トリップの件り(くだり)はバカ丸出しですな。
書き込みしなきゃトリップは分らないハズなんだけど、
トリップ出した同レスで、解ったって･･･　アホだなあ。
トリップキー公開しても誰も騙りも現れないから寂しくなったんだろ？長老
やる事なす事小物過ぎるんだよｗ

みるからに頭膿んじゃってきてるからね

ほんと最近酷すぎる

医者で貰ってる薬をちゃんと指示通り飲むべきだろ
引きこもり再発で医者にも通えなくなったんだろうけどね

>>542
さすがにｗチンカス王子ｗｗ
俺は長老じゃないぜｗ
トリップつけた事なかったのでな〜

＃0101だけで
先生ってのも出てくると思っただけなんだｗｗｗまじ

うわ・・・まじで病気だコイツ

しかし、今日はあっちこっちホント忙しい一日だね長老ｗ
まともに「あー忙しい」とか独り言を言ってそうで恐い。働け！ってのｗ
懲りもせずネタスレもまた立てたみたいだし、また俺の雑談スレにするけど。

つかwビッグ3が揃ってるじゃんw

そうなんだよね、よく忙しいとかお前みたいに暇じゃないとか言ったりするけど

働いてる気配0の上24時間の書きこみ

2chなんかやってねぇで働けよカス

⇒　ID:tMcTkH7B　　こいつ忙しそうだなｗ

レスだけが進むよｗｗｗあぼ〜ん機能正解だなｗｗｗ
jane doe 最高だなｗ

ん！？オマイラも2ｃｈブラウザ導入したらｗｗｗ
結構いいぞ！

長老の弱点はな接続詞・補語なんだよ。
だいたいそれで見破られる。

【例文】
�@花子は太郎にどの本が一番すき「か」言いましたか？
�A花子は太郎にどの本が一番すき「と」言いましたか？

日本語のネイティブなら文法など意識しなくたって、この文意の違いは理解する。
�@は「はい」「いいえ」で答える疑問文だし、�Aは「はい」と答えた後に「〜です」と
対象を告げなければ文意は成立しない。
この辺が日本語の特殊性で、外国人の日本語学習者は一番苦労するところらしいけど、
ハングルってのは、文法の殆どは語順によって規制されるから、この違いを
感覚として瞬時に判断するのが難しいんだね。
（これは母語の優劣や序列を話してるワケではありません、「違い」についての話です）

507 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/09/11(火) 00:42:42 ID:tMcTkH7B
どうもカメムシって言われてるのに
毎回ショックを受けてるらしい事が判明しましたｗ

なんとなくそう言う気がしてたんだが糞笑えるｗｗｗｗｗｗｗ

508 名前： ◆jHhtPIEfFY [sage] 投稿日：2007/09/11(火) 00:52:20 ID:BcXH1G1o
>>507
ウ　コ　ン　は　カ　ス　だ　な　ー




※この時はトリップ付けてるのになｗ

長文読まね(ー_ー )ノ" パス

あはは　遥か上の方にあったんだ･･･ｗ
またヤラカシですか？長老ｗ
昆虫のくせにウッカリしてんじゃねーよ　ホント
まるで人間みたいじゃないかｗ

長老の本名はキム・ファビョン

>>553
読んでも理解できないと思うよ。その反応は正しい。

早く寝ろ！酔くろんぼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
酒の力が・・・ry

じゃ〜ね〜

しかもあぼ〜んしたと言ってる時点で自分は長老ですと自白してるような者

救いようが無いわ

相変わらず逃げ足だけは光速だねえ

また皆が寝静まった頃に電波垂れ流しに来るよ

最近は「俺は長老じゃない」とか姑息な言いワケするようになったなｗ
こんな鼻曲がりそうな臭い、地球の裏まで行ったって「カメムシ」だろっての！ｗ
まったく臭みで特定されるってどんだけクセーんだよ　ホント存在自体がマンガ的だよな

キカイダーとかさ
「ん･･･？　こ、この笛の音は･･･　」　なんつってよｗ
まったくアンタはプロフェッサー・ギルかってのよｗ

なんで一人で語ってんのカメムシ２号

やはりバカメムシの最近の流行りは
自分が言われてきつかった事を他人に言うで決まりみたいだね

そんなにカメムシと言われるのがきつかったのかとｗ

しょうがないよな実際に地元で大繁殖してれば嫌にもなるよ
そして自分を呪えこの6本足がｗｗｗ

回転ガラガラーウェポン！

独り言呟きウェポンにさ〜なんか命名しようかぁｗ
つか、(。。ヘ)　(・・ ?)　(　゜゜)　キカイダーって？なんだｗｗｗて事で
ググってみたら時代がちがいますYOO-ｗｗｗｗｗ
おっさんてのがバレバレじゃねーｗ
禿げたおっさんｗアル中おっさんｗ

なんてなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗウェポンでいいよ♪少佐ちゃんはｗ

>>564
能書き垂れんな！アフォ
妄想は無敵だｗｗｗｗｗｗｗｗｗ馬鹿ャ郎！！！！！！！
お前はオナニーするとき？どうしてるんだ？？？はぁ〜っ？
OL想像して「ねぇ〜しゃぶってよぉ〜しゃぶってぇ〜僕のおチンチン」ってな具合で
普通妄想するだろぉ〜

お前は妄想の氏杉なだけな病人だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎回ｗ妄想してろってばｗははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前のオナ妄想の凄さみんなに教えてどうするつもり！？ワロス

まじ宣言！
今日からウェイコ少ちゃん♪の相手は辞め間チュｗ
独り言増え杉

彼なりに精神力を持ち生き抜いて行くでしょうからｗ

長老　＝　トリップは他で使ってるから教えられないがｗｗｗｗｗｗｗｗ

知りたくもないよ

すみません
トレしてますが、全体的に筋肉が付いてきて
少しばかり絞れてきました。
しかし、顎の下の喉辺りがたるんだままというか
二十顎のような感じが取れません。
顎のラインをくっきりするには、どんなトレがお勧めですか？
お願いします。

三頭筋を鍛えたいので三頭筋の鍛え方を教えて下さい

ちなみにキックボクシングジムに通う事になりました
キックボクシングに向いてる三頭筋とかってあるんですか？

>>570
パンチは三頭筋ではなく腹斜筋じゃないかな？
オブリークツイストがお薦め
筋肉を付けると体重も上がってしまうので実戦で付くナチュラルな
筋肉の方が良いと思います
体重を気にしないのであれば別ですが・・・

>>571ありがとうございます！
実戦で邪魔にならないように気をつけます

ありがとうございました！(>_<)

>>569
二重顎なら
サーキットトレか有酸素運動
後　食事制限
二十顎だとしたら　もう手の施しようが無い

よくもまぁこんな考え無しの回答が出切るなｗ

どのスレ見てもトレ用語ばかりでよく分からないのですが、大胸筋の上部をでかくしたいのですが、どうしたらよいでしょうか？
教えてください

>>575
インクラインが解らないなら宅トレですね？
それなら足をソファーかベッドに掛けて
足の方が高くなるようにして腕立てをしたら良いよ
出来ればプッシュアップバーを購入した方が良い
無ければ本でも重ねて台を作って可動範囲を大きくして
肩甲骨を寄せて肩をすくめないようにして腕は胸の下部
より気持ち下辺りの体側に来る様にセットして行って下さい
20回以上出来るなら背中にペットボトルでも入れたリュックを
背負ってやってみて

>>576
ありがとうございます!
たった今やってみましたが、めっちゃきつかったです！続けようと思います。

まだまだガリなので
ジムに行くのが恥ずかしくて..
ただ最近ﾊﾞｰﾍﾞﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは購入したのですがこれでは効きませんか？

>>577

> まだまだガリなので
> ジムに行くのが恥ずかしくて..

なら胸筋の上の方とか意識するレベルじゃないだろ？

> ただ最近ﾊﾞｰﾍﾞﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは購入したのですがこれでは効きませんか？

利かせ方は沢山あるよ

マシンしかないところでトレーニングをしているんですが
レッグプレスで150kgできた場合スクワットは目安として何キロでセットが組めるでしょうか？

>>579
半分からスタートだな

プロテイン飲まなくて一般人のような食事をした場合、いくら頑張ってトレしても筋肥大しませんか？

肥大する。
飲んだほうがより一層肥大しやすいだけ。

>>581
いや、食べ物でタンパク質や脂をとれば大丈夫だＹＯ

レスありがとうございます。人並みにたんぱく質を摂取するだけでも筋肥大するってことですね。

あと一番筋肉がつきやすい部位はどこですか？

人による。

食事で生野菜って何食ってる?
料理しやすいもの教えてくれ!

生野菜って言ってるんだから、何であれ
切るだけじゃないのかい？

キュウリの塩揉み（浅漬け）＋桃屋のキムチの元
これが一番好きだ。

筋肉をとにかく、でかくしたいのですが、筋肥大トレってとにかくゆっくりやればいいんですよね？
例えば、プッシュアップを一回一回時間をかけてやるとか。あと、ラグビー部の監督から「力を入れた状態で呼吸をしっかりすることで筋肥大は起こる」と言われたのですが、根拠はあるんでしょうか？よろしくお願いします。

>>589
監督が言っている事は解りませんが
筋肥大をさせたいなら高重量低レップスでのトレと
栄養摂取が必要
プッシュアップでは貴殿の望む筋肥大は期待出来ません
ラグビーで筋肥大は問題ないのかな？
ポジションにもよるでしょうが、自分の行ってるジムに来る
ラガーの方は下半身以外は軽い重量で筋肉が付き過ぎないように
トレしてましたよ

この前、入賞１位の人がジムを訪れ
我々に色々とデモンストレーションしながら教わりました。
一つ疑問が出来たのですが、その方はスクワットすると時に
薄い（３センチ）の板の上にカカトを乗せすると効果があると言っていましたが
来る場所が変わるという意味でしょうか？

トレ後のプロティンで脂肪がつくのが嫌な場合は単純に量を適量の半分位に
減らせばいいですかね？

その分筋肉も比例するけどな。
脂肪付くの怖いなら筋トレ向いてないかも。

>>591
ここには１位入賞者は俺以外いないからｗ

では、何故？かかとを浮かしてスクワットをする方法を教えたのか？判るか

上半身のトレは自重でディップスと懸垂をしているのですが 頻度はどのくらいがいいのでしょうか？ ２日に一回くらいのペースでいいですかね 最近は回数の伸びが悪いです 過重したほうがいいのでしょうか

>>595
３日に一回でいいよ、徐々に追い込むって事を学ぼうＹＯ

「追い込む」とは何かを学ぶ
１５年の俺でもベンチと追い込みは未だ勉強中だｗ
止めないで続ける事を願うＹＯ

あとワイド懸垂とディップスは同じ日にやってるのですが 順序としてはワイド懸垂やってからディップスでいいですかね 大きい筋肉を刺激する種目から先にやるんですよね

>>597
その通り！勉強はしてるみたいだなｗ
大きな筋肉群から責めるこれ常識！！！

↑ありがとう これからも頑張って筋トレしていきます

>>589
根拠は一切ないね
呼吸は絶対条件ね色んな意味で
スローリーも試してきたけど大してかわらないＹＯ
バテルのが早いってだけスローリーはＮＥ

重量をギリギリで少ない回数で試してごらん、変化が良くわかって
トレが楽しくなってくるＺＯ

まっこと自分にやさしい解答だな

>>601
病んでるなｗしかたない
この現代はちと狂ってるＹＯなｗ
安部さんが可哀想でしかたないのと同じだＹＯ

自分で質問して自分で解答ってありえないＺＯ
被害妄想って病気をわずらっているようだから、心療内科を受診する事！
病院へＧＯ−

可哀相にパンチドランカーって奴だねぇ

また嘘吐き逃げまくりの馬鹿が発生してるなｗ
ブラウザ変えて「あぼーん」なってるＹＯｗ
また板でストレス晴らし、現実社会でのうっぷんを晴らしているのかＮＡｗ

犬だなｗわんわんｗｗｗｗｗ吠えてるんだろうｗどうせ

見事な自己紹介だねぇ

いやｗライブが最高だな
あぼーんが後の書込みにも対応してるｗ

なにを書き込んでいるのだろうｗちと覗いてみたい気もするが
役に立たないからな〜

質問どうぞ

筋肥大を抑えて筋力を強くするにはチューブがいいって本当ですか？

キックボクシングをしているのですが体重を階級に合わせないと、いけないので筋肥大を抑えて強くしたいです

>>607
明日教えてくれるＹＯ

今日は眠たいので書き込む元気もない。。。スマソ

>>607
チューブはインナーマッスルを刺激しますからね
しかし、栄養を取らなければ筋肥大しませんから
普通に筋トレで大丈夫だと思いますが・・・
それと筋トレはパーツごとに鍛えるので正直格闘技の場合
筋伝達の面で不都合が生じる場合があります
賛否両論ありますが自分は反動を付けてトレしたり
フットワークしながらチューブを引くなど
筋連動を考えたトレをした方が良いと思います
大胸筋はダンベルで交互に上げるようにし
足は手と反対側を地に付けて踏ん張るようにするとか（右手を上げる時は左足だけ踏ん張る）
工夫して頑張って下さい

マサトのベンチブレスセットが自宅にあります。ダンベルも揃ってます。
が、ジムに行っているので使う機会がなくなりました。
ジムでしっかり追い込み、自宅で2〜3日間は筋肉痛が取れるのを待つ
その間、回復期間に自宅トレしても大丈夫ですか？

誰か要りませんか？

肩と腕は別の日にトレーニングした方が良いと聞いたのですが
これは本当なんでしょうか？

体を引き締めるために筋トレを始めました。
毎日しないほうがいいときいたのですが、
筋肉痛が完璧にとれるまで休むべきですか？

メニューによるよ

例えばですけど腹筋を20回３セットのセットというのは
１日に３セットなのか１時間以内に３セットなのか
どちらが良いのでしょうか？おねがいします

一時間以内

>>609ありがとうございました(￣ω￣)

頑張ります

>>614
３０分以内くらいだろ？
インターバルは１分以内が原則だぞ

すいません
コーラを飲むと筋トレに悪影響を及ぼすと友人から聞いたのですが
これは本当なんでしょうか？

>>618
嘘

たんぱく質や脂質を摂取したとき、たんぱく質が脂肪になったり脂質が筋肉になったりしますか？

>>619
嘘でしたか
返答ありがとうございます

>>620
> たんぱく質や脂質を摂取したとき、たんぱく質が脂肪になったり脂質が筋肉になったりしますか？
タンパク質はタンパク質だから・・・・・・・ｗ
脂肪にはならない。炭水化物は脂に変わるが。
脂質はエネルギーとして使われるから

これだけの解答で色んなことが変わるぞ！
よく理解するためにはググる事！！

>>622
ググッたらばれるぞアホかｗ

>>623
書き込み方が下手な俺なのか・・・？タンパク質は太りにくいのが正解だＮＡ。
まー絶対に太らない訳ではないわなｗ
まー俺も生涯勉強
オマイ感覚はプロテインの感覚があるような？プロテインは炭水化物が多少含まれているから〜

>タンパク質はタンパク質だから・・・・・・・ｗ
>脂肪にはならない

>タンパク質はタンパク質だから・・・・・・・ｗ
>脂肪にはならない

>タンパク質はタンパク質だから・・・・・・・ｗ
>脂肪にはならない

>タンパク質はタンパク質だから・・・・・・・ｗ
>脂肪にはならない

>>625
おめーマジに小さいな〜ｗ
書き方の問題だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
しくじったわｗ

器の小ささに驚きだｗ何を伝えたいんだろうかと、そこまで頭が回らないってだけなんだろうが？

>書き方の問題だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
>書き方の問題だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
>書き方の問題だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
>書き方の問題だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
>書き方の問題だろｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>627
お前って・・・・・・・まーいいやｗ
お前には降参・・・。負けたＹＯ
また一人、ネット友人失ったＮＡ・・・あばよ

あぼーんしたからＮＡ

タイトル通り自分（素人）に優しい回答スレでした

長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

>>615
>>617
ありがとうございます

>>628
カメムシの事色々調べてると、どれも駆逐前提で刺激与えず一発で仕留める様に書いてあるのだが、
運良く生まれてから一度も危険に晒される事なく、
一度も毒ガス発射せずに生涯を終えるカメムシって居るのかな？

１７３センチ59キロ12%から半年で63キロ14%になりましたが
体重を増やすペースはこんなものでいいのでしょうか？

それは誰にもわからない

そうですか・・・
ヘンな質問してすいませんでした
ただ、みなさんが体重を増やすときどれくらいのペースで増やしていくのか参考にしたかったんです

たんぱく質は摂りすぎると、脂肪になります。
糖質も摂りすぎると、脂肪になります。

で質問は？

このスレまで荒さないでくれよ。

長老がしねば全部丸く収まるんだけどな

今現在、
昼晩食後のALA(300mg)、魚油、
トレーニング後にプロテイン、
就寝前にマルチビタミン、
有酸素運動前に緑茶系ファットバーナー
を摂取しているのですが、代謝を上げるサプリを飲むとインスリン感受性が低くなり、
ALAの恩恵を享受できないのではないかと不安に思っております。
理想としては今現在の筋肉量を落とさずに脂肪を落としていきたいのですが、
プロテインをやめてBCAAにしたほうがいいでしょうか？

>>639
どちらにしても、脂肪だけ落とすのは無理な話です。
つか、金持ちだなｗ
プロテインとBCAA同時に摂っても支障はないでしょ？

船木は体脂肪率を変えずに、筋肉量を増やせると本に書いてあった。

それって一年で増える筋量微々たるモンでしょ。
太るの気にしないくらい食わないと筋肉デカくならない

つーか、船木はアテにならん

ふ、舟木ごときがｗ

舟木って天才は有名人なのか？
ぐぐったらば、スキージャンプの選手しか出てこなかったが？

誰でも書く事は出来るからなｗ

でもカメムシの書く日本語は狂ってるよ

>>645
この板でフナキといえば　元プロレスラーの船木
なかなかのシリアスダイエッター

>>646
おー乙！

日本語ってｗそろそろ慣れろよｗここ2ｃｈだＺＯ

>>648
2chは関係無いね>>645の三行目がカメムシ臭プンプンでした

>>647
は！？

http://www9.ueda.ne.jp/~superdelfin2/meikan/fu/funaki.jpg

こいつ？ネタの落ちじゃないよなー？

>>650
そろそろ日本に慣れろよ

そんな方言じゃ誰からも相手にされないだろ

ワイド懸垂とディップスを同じ日にやってるのですが ナロー懸垂もやろうと思ってます ワイド懸垂とディップスをした次の日にナロー懸垂をやるのか ナロー懸垂もワイド懸垂と同じ日にやるか悩んでます トレーニング内容は１日に充実させるもの？

>>652
また同じネタじゃねーかｗ
この前の解答は読んでないのか？カス汁

大胸筋鍛えるバネ付いてる器具の正式名称は何ていうの？
（エキスパンダーじゃなくて、棒状の奴。　∩←こうやって曲げて使う）

治療薬で健忘症に掛かってるんだろうな

ネタ被りが多すぎるもの

１日にたくさんの種目するとオーバーワークなるの？

このスレは「初心者にやさしい質問すれ」と思って読んでたが誰かが乗っ取ったんだな
初心者を罵倒する表現が多く質問してもカス扱いされるんだなｗ
筋肉トレーニングする奴はどこもこんな奴ばかりなのだろうか？
嫌な人間の集まりだここは・・・

元からネタスレだからね

>>657
本来の≫1の期待を裏切るところだったすいません。洗脳されてしまってました。
今後は「素人にやさしい質問すれ」に戻ります。



他の話しに飛ぶがやっと、うｐ出キました。
私の体どうですか？
http://yabumi.jp/acchanpage/cgi-bin/up/up/up3911.jpg
まだまだですが解答は出来ると他すれで好評いただきました。


では質問をどうぞー。

素人以下のド素人のアンタが何をどうしょってんだよｗ

>>659
もう700レスにも届くと言うのに
第１章のカメムシ式はっぱ減量方すら始まらないのは
どうしてですか？

筋肥大というより引き締めたいと思うなら、
３０回ぐらいこなせる重量でやった方がいいのですか？

やってみなけりゃわからない

真面目な質問は本家でしようね

>>660
じゃウェポンに面白い画像みせよ〜かｗ
http://p.pita.st/?m=fmcw28fq　パンで増強肥大したそうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いらない

>>665
お前より良い体してるよな

で、回答はまだですか？

＞本来の≫1の期待を裏切るところだったすいません。

この日本語はどう考えてもオカシイよな
「期待」は他動詞として扱うもんだろ、ネイティブの日本人なら。

良く分からんが産まれて来てすいませんと言う事じゃないか？

違うんだったら説明があるだろう

日本語の受動態とか文法の勉強をした方がいいな。
日本語はハングルの様に語順で意味合いが規制される言葉じゃないからな。
補語が大切なんだよ。

本来の≫1の期待　　→　期待している主体が>>1
本来の≫1への期待　→　第三者が>>1に期待を向けている

な、補語一文字で意味が逆になるから気をつけろハングルカメムシ

つか、ガスト行って来るなｗｗｗｗｗ飲み杉るなＹＯｗ
じゃ〜な〜

>>671
また親の金で豪遊かよ人生舐めるのも大概にしろよ

ウォンは使えないぞ
ちゃんと円持ったか？

>>やってみなけりゃわからない
すべての解答がこれなの？質問者かわいそうだな。おれも初心者だけど

>>ウエイクフィルド少佐　
どっかいってくれよｗｗ　先生の解答でいいから　君は要らない

まぁガストと言う名の農家の木々なんだろうけど
ほんとう害虫被害は深刻だろうな

>>674
頑張って本スレのテンプレ読めよ

理解できたら小学生以下の知能と言うレッテルが剥がれるぞ

ブ〜ンって飛んでって窓にへばりついてるだけか。
クセーから店内に入るなよ

ガスト和歌山市駅前店 073-435-2127 和歌山県和歌山市元博労町２４
ガスト和歌山平井店 073-480-3245 和歌山県和歌山市平井１６９−１
ガスト和歌山雑賀店 073-448-2165 和歌山県和歌山市西小二里２丁目８９３−１
ガスト海南店 073-484-4808 和歌山県海南市日方字新浜１５２３−２
ガスト有田店 0737-85-2250 和歌山県有田市宮崎町１１６−２
ガスト御坊店 0738-32-2440 和歌山県御坊市名屋町３丁目５−４
ガスト紀伊田辺店 0739-81-0355 和歌山県田辺市目良４３−２３
ガスト紀伊橋本店 0736-44-2086 和歌山県伊都郡高野口町大字伏原字池田２７６−２

店内が臭くなるのも可哀相だが

長老が座った椅子なんて暫く使い物にならんだろうな

このスレは門脇のうんち以下だ

門脇と言えば竹脇だが、竹脇と言えば無我だよな

はぁ〜っさすがにこの時間帯のガストは背伸びしたギャルの巣窟でしたなｗははははは
さすがに我慢しきれずに大胸筋を見せ付けてきましたＹＯｗｗｗｗｗ
ギャルのチラ見はなんとも言えませんＮＥ−ｗ
では、寝ましょうかね

本日より
　　
　　　「◆◆◆素人にやさしい質問すれ◆◆◆」へと戻ります。

※　嵐はスルーだけ

なんなりと他スレで断られた質問でもどうぞ。

デタラメの糞回答がお待ちしてます、か？ｗ

何処までいっても自分に優しい自作自演スレにしかならんのにな

ヤフー動画で、エア・ストライクっちゅう米ドラマを見たのだが、
前代未聞の駄作だ。いんらなんでもこれはホントに酷すぎる。

http://streaming.yahoo.co.jp/p/t/00026/v01558/

容量が少なく、たくさん食べなくてすみ、最もたんぱく質が摂取できる食物をおせーてください。

>>686
エア・ストライクは全キャプチャー見たかい？

携帯から見れない

そっか･･･

YOU！もうカニカマとスルメ食べちゃいなYO!!

少佐ってどこの右翼団体所属なの？
紹介してよ。
ただし、在日系は勘弁。

右翼団体じゃないよっ！
民俗派だ！
よって在日系などは天敵中の天敵であ。

る

>>691
ああ、スマン。
民族系のどこよ？
瀬戸さんのとこや一水会系？

なかなか民族派の団体とつてがなくてさ。
困ってんだよ。

困るほど縁が無いのは、君の心にいやましい物があるから。

>>695
はあ？質問には答えねーで訳解らん非難かよ。
下衆の勘ぐりしてんじゃねーよ。

義漢は引き合うと言うからな。
縁遠いんだろ

ｗ　ウェポンは不眠不休で何してるのかな？（爆）

名前：ウェポン ◆t0zzfy/JR2 [] 投稿日：2007/09/17(月) 01:05:05 ID:ULSUE9aa

たまのオフの連休くらいいいだろ、夜通しネットも
一年365日の大先生もいるけどなｗ

セックスの時に使うキン肉はどこですか？

山岸168ｃｍ100ｋｇＶＳ山本キッド神の子163ｃｍ63ｋｇ
勝つのはどっち？
筋肉量では山岸が圧倒的！
キッドの技が通じない怪力！力技で山岸有利！体格差でギシの有利！
関節技、打撃が通じない！筋肉の壁！テクニック以前の問題だ！
体力が違いすぎる！ステ人間兵器！

>>701
腰

>>702
山岸にならば俺も勝つｗまじ
空手も兼ねてるからなオレは、少林寺拳法の方だけどな！
山岸＝屁たれ
奴は重い物を持つことしか知らない選手権坊やｗｗｗ
キッドの素早さに勝てるか！アフォ

マジレスほしいのでこちらに書き込みます。
今、TVでサスケを見ていたのですが身体能力の高さにビックリ驚きました。
自分はウェイトで鍛えているのですが、サスケ出演者、上位の人のような
見た目＋身体能力を身に付けるには、ウェイトの他に何をすれば良いでしょうか？

>>705
体操競技

>>705
握力強化　懸垂

>>705家にサスケセットを作る

>>705
筋力と言うより筋持久力が必要なので
低重量ハイレップスのトレが必要、握力と前腕部の強化は不可欠
背中の筋肉も欲しい所だが筋肉は重たいので重いと不利になる
大胸筋は最小限に抑える必要がある
足は瞬発力が必要だが太いとこれも体重が増えてしまう為
高重量で低レップス反動を利用して瞬間的にパワーを出すトレが効果的
後はアスレチック施設のある公園でバランスや実践的トレをするのが良いと思う
後はひたすら腹筋　特に下部　
ただし　インパクトのあるＰＲビデオで応募しないと中々出場出来ない
自分は一度オーディションまで行ったが駄目でした
やらされたのは握力と背筋力を計ったのと　カメラテスト　それに一発芸でした
何か変わった趣味の持ち主や面白い顔、体型の人、変わった職業の人を起用したいみたいな事を言ってました
皆がマッチョだと見る側が飽きるからだそうです。

質問
プロテインは腎臓に負担がかかるみたいだけど、
アミノ酸なら負担かからないの？(腎臓を使用しないで吸収)

喧嘩で素人相手なら大抵負けることはないくらいの肉体にするにはジムに何ヶ月通う必要ある？
また、それくらいの体だとベンチプレス、デットリフト等はどれほどあがる？

そんなもん身体鍛えてるやつだって素人なんだから答えはない
190センチ100キロ。体脂肪10。格闘技未経験。
これは素人だよ

>>710
同じタンパク質！！
摂り過ぎると血中のアンモニア濃度が上がり、様々な弊害を引きおこす。

>>711
ジムではなく、ボクシングや極真空手、いわば格闘技を習えばよろしい。
ウェイトで体を作っても喧嘩は強くならないＺＯ

>>また、それくらいの体だとベンチプレス、デットリフト等はどれほどあがる？

人によるが？アントニオ猪木でも大した重量は上げてない

>>713
おい何で生きてるんだよ
死ねって言っただろ？

>>714
だ、誰だＹＯｗ
アーティのように俺から叩かれるＺＯｗｗｗ
1度、ぼっとん便所に落とされると這い上がってくるのに時間が掛かるんだ。
その証拠に某★★筋トレなんでも質問スレッド・・・reps【本家】での書込みが減ってるだろ。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

と、いうより
ココは質問者の駆け込み寺的な質問スレなので！
他スレで回答が見つけ出せない方はなんなりとどうぞ。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ココは質問者の駆け込み寺的な質問スレなので！
他スレで回答が見つけ出せない方はなんなりとどうぞ。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

お前の自作自演が減ってるだけだろタゴサク
だから何でしなねーのよ？

生きてる意味も価値もねーだろ？

＞先生
質問です。ベンチプレスは重くなるほど計算以上にMAXが高くなると思うのですがこれはそうですか？
そうだとしてこの辺りも考慮して最も正確な計算方法とかありますか？
180キロが4回も上がれば240キロMAXなんて人もいるので混乱しています。

書き忘れました因みに計算上では200キロぐらいになるので錯乱しています。

臭い

>>717
あれ？お前！ボットン便所に叩き落としたはずなのになぁ〜？？？
這いつくばって上がってきたのかｗｗｗ菌バエがタカルから俺のスレに近づくんじゃない
何の為に自演する必要があるのかと何度言えば
お前の脳味噌は認識するんだ？中卒の割には日本語に敏感だしなｗｗｗｗｗｗ
臭いから近づくでないｗ

>>721
敗北宣言は良いから質問に答えなよ糞虫

あ〜あ来ちゃったＹＯ〜ポンがｗ
・・・・・ガスト行って来る。では

おいおい質問はぐらかした上に逃げかよ
相変わらず頭からつま先までよえーな
本当に生きてる資格って奴が無い生物だな

>>724
お前は馬鹿だな〜
俺様を支える為に生まれてきたんだＹＯお前はｗｗｗ気付け！
このネットでの縁はお前が俺様から叩かれいじけるといった運命が生まれる前から
決まってたんだＺＯ〜！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

相変わらずの負け惜しみ満載の文章は笑えるんだが
質問の回答はどうしたんだ大先生

そう言えばガストに行くとかどうとか・・・・
引き篭もりに外出はハードだったな

>>726
では、たまには先に質問に答えて味噌！
お前は何故？生きているのだ？？何故？ぐれたんだ？

さぁー答えてみるがいい
なんならヒントを差し上げようか？ｗｗｗｗｗｗ

973 名前：進化君 ◆t0zzfy/JR2 [] 投稿日：2007/09/20(木) 21:36:18 ID:wyELJXtR0
>>971
おう進化！お前はここのテンプレで進化したのかｗ


今だ出かけていない
ただ単に逃げでした
逃げて逃げて今の自分になったと言うのに
更に逃げる
コイツは現実と何時戦うのだろうな

>>727
これこそ逃げ質問に質問で返すなんて低脳のやることなんだけど
どうもそれに気が付いていないのだろ
一生気が付かないんだろうか？

しかし1行目は狂気すら感じらるな
自分に向けられた質問なのに玉には先にと来たもんだ
自分は基地外ですと大声で喚きチラしてるようなものだ

>>729
つか、進化君てダレＹＯ？
で、回答はどうした？

とうとう自問自答をはじめてしまったな
自己崩壊と言う奴らしい
質問がきつ過ぎたのか
今までの生活がきつ過ぎたのか
その両者なのかもしれないな

>>731
こりゃ、そうとう血が昇ってるな
一旦、退散じゃ。
俺を支える存在が間違い起してＴＶにでも出たらまずい。

お前は本当にいい子だＹＯ。お利口さんだしＮＡ。
て、事でジョイフルにＧＯー


質問者はどうぞ〜

>>732
なんでそう悔しさがにじみ出ているのだろうか
しかしながら文章に統一性が感じられないところを見ると
相当の焦りが感じられるな

これはもう本当に死んだほうが良いだろ
お前にとって潮時と言う奴だぞ

978 名前：進化君 ◆t0zzfy/JR2 [] 投稿日：2007/09/20(木) 22:00:19 ID:wyELJXtR0
進化とここで出会ってから性格変わったＹＯｗ
やさしくなったかな♪ｗｗｗ



ほほぅ・・・引き篭もりを直す方が先だと誰もが思うだろうけどな

プロテインシェーカーなるものを探しているのですが、
プロテインを売っているところでも見つかりません。
こういう店、コーナーで見つけたと言う方、宜しくお願いします。

↑スポーツ用品店 プロテインコーナー

>>735
味見が出来ないので！ネット使えるなら
検索すればおｋ
ケンコーコムって有名なとこがあるんだがＮＡ

>>737
問題を先延ばしにするなよ
幼少の頃からのお前の悪い癖だ
そんな事だから文章構成が小学生以下なんだろ

ほら
なんで生きてるんだよ？

>>738
お前は・・・相当しつこいな〜ｗ
信じられないかもしれないが、俺には子供が居る。
ただそれだけだ！

マジレスしたんだ！お前は何故？死なないんだ？

お前みたいな馬鹿が親になれるわけがないだろ
お前自身が子供その物なんだからさ

いい加減現実を見ろ
それにそれの何処が質問の答えになってるんだ？
24時間365日2chやってる身で何故生きていられる？

ほら答えて見なさいな

　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　∩＿＿＿∩
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽﾊｯ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ﾊｯ　　 / ⌒　　⌒ 丶|　♪
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ﾊｯ 　 (／　　　"つ`..,：　　ﾊｯ　(●)　　(●)　丶 　 　 ねえねえ、
　　　　　　　| 　 　　( _●_)　ミ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　 ミ　(_●_ )　　　　| 　　　　どんな気持ち？
　＿＿＿ 彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　ミ､ |∪|　　　　､彡＿＿__　ねえ、どんな気持ち？
　ヽ＿＿＿　　　 　 　ヽノ､｀＼ 　　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　/　ヽノ　 　　　＿＿＿/
　　　　 　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　〉 ／＼　　　　丶
　　　　　 /　　　　　　／　　 ￣ 　 ：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　￣♪ 　 ＼ 　　 丶
　　　　　/　　　　 ／ 　　 ♪　 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　 ＼ 　 丶
　　　　　（＿ ⌒丶...　　　　　　　　：` |　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　 　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（
　　　　　　　　　 ｿ　 ﾄﾝﾄﾝ　　　　　　　　　　　　　　　

>>740
とうとう自問自答をはじめてしまったな
自己崩壊と言う奴らしい
質問がきつ過ぎたのか
今までの生活がきつ過ぎたのか
その両者なのかもしれないな

>>742
おやおやｗ

相当頭に来てたんだな
今夜の辛かったレス大賞はそれか

お前は本当に分かりやすいなぁ


今日は寝るから勘弁してやるけど明日また質問するぞ
お前がちゃんと答えるまでな



あーちゃんと〆ていかないとなｗ

長　老　は　本　当　に　泣　き　虫　だ　な　ぁ　ｗ　

>>743
オマエも一度ＵＰしてみてはｗｗｗｗｗｗ
俺はＵＰしたからな！自信があるからなｗｗｗｗｗｗ
コンテストで入賞する夢が近いからｗ

安心しろ転がしてるだけだよ。

ま〜ま〜
やさしく　やさしく行きましょう

>>744
なんでそれを泣きながら言うんだろうな
一人で転がってるのはそんなに辛いか？

それなら氏ねよ親兄弟皆が喜ぶだろ

あーさてさて質問に答えるまでレスはするなよｗ
猶予だけはあるだろ

じゃあの

>>747
冷静に考えると
オマエが板をつまらなくしてるんだなｗ
ウェポンが楽しかったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃ、ねますＮＥ

筋トレした翌日起きるとすごく眠いです。
その翌日は体が痛く無気力になります。
こうならないようにするにはどうしたら良いですか？

握力が６０あるんですがハンドグリップは何キロの奴が最適ですか？

みんな先生に聞きたいんだけどボケどもが荒らすなー
答えられないのに出て来るな　ID:TXl19L5e ID:YV0xHce7 同じだけどなｗｗ

>>735
たっかいカネ出してプロテインシェーカー買う必要あるのか？
俺は１００均のを使っている。見た目同じものだけどな。目盛りもあるし。
月１で交換している。安くて衛生的。

返信ありがとうございます。
>>736
やっぱりプロテインコーナーに
あるところにはあるんですね･･･

>>737
ネットだと送料や手数料がかかってしまうので
出来れば店舗で買いたいです。

>>752
100均でも似たようなものが無いか探してみましたが
私の近くではありませんでした。


>>751
COCグリッパーのトレーナーはどうですか？
今までグリッパートレーニングをしたことがないのでしたら、
トレーナーからがお勧めです。

逞しい兄貴達に質問です。
トレを始めて三年、最近重量に伸び悩みが出てきて筋肉痛もあまりない状態になってしまいました。
そこで、トレの方法を変更してみました。
重量を落として一回の動きに十五秒ほどかけてやれば翌日から３日ほどピリピリとした筋肉痛を感じるようになりました。

この運動は筋肉肥大目的には有効でしょうか？
是非解答をお願いします！

ここで聞いても仕方ないだろ

俺は筋肉痛こなくても

気にせずトレしてるよ。

>>754
三年間どう言うトレをして来たか解らないので
答えとして合っているか疑問ですが
同じ様なトレをしても筋肉は負荷に適合してしまうので
スピード、グリップ、腕の角度、レップ数
少しでも変化を付ければ効果が出る場合もあります
ですが、本人に合う合わないはあると思うので
今の変えたトレで様子を見るのが一番良いかと・・・
駄目なら違う方法にすれば良い事です
自分は季節的にバルクアップ期に入るので
高重量低レップス　低セットに変更します
1年中同じメニューでは停滞しますよ

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1189932636/
↑
レス４　
★★★マジでやばい凄まじいリンチ動画(中国)★★★です　

１(拷問集団レイプ被害者画像) (←中国)
３(内臓臓器生きたまま抜き取り文章) (←中国)
９(北朝鮮　拷問)(←北朝鮮)　なども見て下さい

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1189932636/
↑
レス４　
★★★マジでやばい凄まじいリンチ動画(中国)★★★です　

１(拷問集団レイプ被害者画像) (←中国)
３(内臓臓器生きたまま抜き取り文章) (←中国)
９(北朝鮮　拷問)(←北朝鮮)　なども見て下さい

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1189932636/
↑
レス４　
★★★マジでやばい凄まじいリンチ動画(中国)★★★です　

１(拷問集団レイプ被害者画像) (←中国)
３(内臓臓器生きたまま抜き取り文章) (←中国)
９(北朝鮮　拷問)(←北朝鮮)　なども見て下さい

>>754
ゆっくりやるのは筋肥大には効果がある。
軽めの重量で３〜５秒ぐらいだとスロートレーニングと同様になりうまく追い込める。
１５秒という時間は試したことないのでわからな。

８０％程度の重量を少し上げて筋破壊を起こし、軽い重量で数秒でゆっくトレーニング
するとよいと加圧で有名な石井教授が監修した本には書かれている。

うわっクサッ

>>760
何が？くさいんだ？禿げ！
頭に血が昇りすぎてガキの様な書き込みを多数しているがｗ
本家でも相手されず、あちこちで妙な煽り質問をして回ってるのかｗｗｗ
まーココには来なさい。相手してやるからｗ

>>754
私の方法は
１０日位、休んでみると良いでしょう。
人生は長い２ヶ月ほど試してみてはどうかな？

質問させてもらいます。

毎回トレーニングではどの部位でも9set〜12setは行うのですが、必ず筋肉痛になり、それが毎回と言っていいほど4日〜1週間は続きます。

慣れてくると筋肉痛は起きづらくなるといいますが、筋肉痛が起き続けるというのは筋肉が成長しやすいと言えるのでしょうか？

自分はビルダー思考で肥大目的でトレしてます。

>>762
ビクビクして書きこむからまた日本語がおかしくなってるぞ

なんでお前生きてるんだよ？

太りにくい体質をつくるには、
速筋を肥大させる方が良いと聞きましたが何故でしょうか？
遅筋では脂肪は運動している時しか燃焼しないとか、
遅筋では次第に燃費の良い筋肉になってしまって、
あまりエネルギーを必要とせずに同じ運動量をこなしてしまうとか
聞くのですが、それらのメカニズムがよく分らないのですが。

左上腕より右上腕の方が２、５cm大きいのですが差がありすぎですかね？

>>763
貴方の体の変化はどうかね？
筋肉が成長しやすいと言えるとは限らないＺＯ
ただ単に筋肉中に乳酸を蓄積したという事だけの筋肉痛では肥大は難しいですＮＥ
通常は乳酸が筋肉内に蓄積され、その後末端神経まで浸透し筋肉痛になり
肥大へと繋がるというのが正しいトレ
いわば、低重量での筋肉痛が続くというのは貴方に合っていないトレという事に当たる！

相変わらずのネタ回答だなｗ

>>765

基礎代謝量の多い体になれば良い
もちろん、基礎代謝を増やすにはトレを行う事！

ん〜
瞬発力（速筋）と持久力（遅筋）の違い
瞬発力でトレすると太りにくくなる？？？

判りません。
私も調べてみます。ｗスマソ

>>766
あり過ぎですＮＥ
えらい左右非対称な腕だな〜ｗ
足はどうですか？

>>768
ちとは成長した書き込み見せてミレｗ禿げビンタ

>>765
ここが一番信用性が高いようだ
http://www.karada-plus.com/kisotaisya.html
俺も勉強になったＺＯ
オマエのような質問者は大歓迎ＤＡ！

>>771

>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

？？？？

>>773
俺はまだまだ勉強中の身なのでＮＡｗｗｗｗｗｗ
お前が羨ましいよｗ何でも知ってる体の学者だからなｗｗｗ
だが、しかしお前の回答を見た事が無い事も確かだｗ
テンプレ紹介するか？
話しはぐらかすか？
食ってかかってくるか？
間違ったＹＥＳ/ＮＯするか？
お前の天才ぶりは特と皆がすでに知っているであろうｗ

>>774
お前の中では先生より学者の方が上の存在なんだなｗ

>>773

油売ってんじゃねーよ　本家で回答待ってる人いるＹＯ！
模範解答ってやつ頼むわｗ

>>776
まじワロスｗｗｗｗｗｗ
タイミングよ杉ｗｗｗ

追い詰められるととたん別ＩＤに助けてくれってかｗ
めでたい脳みそだなｗ

>>778

わけの分からんこと言ってねーで、本家で回答しろ！

>>775
学者ってのは時に色んな視野で勉強をする
先生はたいがい専門医

さーお前の回答を今後は拝見して学習していこうではないか！わはははははは

>>779
俺はマルチには回答しないんだよ

お前がすればいいんじゃないの？
出来ないなら頼む態度があるだろ
ほれｗほれｗ

>>780
お前はなんの専門なんだよ？ホモだけに肛門科か？ｗ

>>781
さぁ〜！
わけの分からんこと言ってねーで、本家で回答しろ！

>>782
つまらん杉.................................ry

>>783
煮詰まったなｗしょうがないよな脳みそは一つしかもピーナッツが詰ってるだけだもんなｗ
性能悪すぎｗｗｗ

>>781

お前は馬鹿か？　誰が回答者だ？　俺は回答者じゃないぞ。見学者だｗ

>>786
だったらその糞臭い口を広げない方が良いな

>>785
早く回答してこいｗ
お前の回答を皆まってるＺＯ
初回答を拝見したいのだがＮＡｗｗｗ

>>788
>>781

回答する気のないお前に言われてもなーｗ

>>790
読解力無いねｗ昆虫脳なだけはある

>>789
何故！？質問すれに粘着して居続けるんだ？
なぜ！？書き込むんだｗ
お前がテンプレ誘導回答するから質問者は悩み迷うじゃないかｗ

逃げがお前の技だもんなＷ

>>791

と、言うよりは、時間稼ぎはもういいからｗ
本家で記入しような？

>>792
お前が逃げ回るから仕方なくなｗ

ほら何故死なないのか

これがお前が逃げ回って100レス以上になる事柄だろ
その言葉が言えるんだったら先延ばしにせず
今すぐ答えるべきだろ

>>763です

先生ありがとうございます！

毎回自分の中での高重量は扱ってまして、徐々にではありますが使用重量は上がってきてはいます。

なかなか身体の変化があらわれませんが、先生の言うのを参考に頑張りますよ！

3Kgのダンベルで100回10セットは筋肉つきますか？

>>794
では、お前の回答を聞きたいので答えてあげよう
俺には子供がいるんだ！
子を育てる義務があるんだ！

でわ、貴方が答える番ですＹＯ

>>797
それは非常に考えにくい
お前の文章構成能力から察するに良くて中学生程度の学力しかないからだ
そんな子供に子供が育てられる分けが無いだろう

それにお前は引き篭もりの無職だろなんで子供を養えるんだ？

まぁ可哀相だが全て幻想だな病気持ちだと言わざるおえないな

わけの分からんこと言ってねーで、本家で回答しろw

>>799
草を生やす前に日本語を学べ、こんな程度の文章も分からないから
小学生と言われるんだよｗ

チンニング、ディップス、コロコロ、リバースプッシュアップ
やってます。
１年間ちょいのトレで、チンニング、ディップス、コロコロは
順調に回数、加重量共に伸びています。
加重１２キロできるようになりますた。
ただ、リバースプッシュアップはトレ開始２ヶ月目に１０回出来たのを
ピークに現在は３回しか出来なくなりました。。
体重は、トレ開始時57k、現在65kです。

リバースプッシュアップって伸びにくいんですかね？
座った上体から逆立ち出来るようになりたいんですが。。。

アドバイスお願いします<(_ _)>

本スレで質問しなさいな
ここはネタスレですよ

>>798
俺が夜しか書き込まないのはレス時間で気付いているよＮＡ？
少佐と同じで焼酎が大好物でなｗ
時間が経つに連れ書込みがおかしくなってくるんＤＡｗ
ウェポンは凄いよＮＡ
最後まで正確に呟いてるからｗｗｗｗｗ

ウエポンは最初からパンチドランカーだからｗ

腹筋を割るために最適のトレーニングはなんですか？

>>801
お！
本家で質問すると奴からテンプラ送り喰らうとこだったＮＡｗ
リバースプッシュアップは時間かかるＺＯ
呼吸法を変えてミレ

減量しつつ腹筋。腹筋しつつ減量。
お好きなほうでｗ

>>804
　　

　　ｗ


しかしｗまじウケルね自分ｗ

>>803->>804

お前は飲んでなくても十分におかしいぞ
それで日がな一日十書きこんでるのがばれてると言うのに
自分はばれていないと思うのはいい加減学習能力が足りて居なさ過ぎだぞ

それにパンチドランカーてのも俺がお前に授けた言葉だろ
勝手に他人に使うな

>>809
先生でロムったのか？
俺は長老ではないのだＺＯ！

>>810
>俺は長老ではないのだＺＯ！
>俺は長老ではないのだＺＯ！
>俺は長老ではないのだＺＯ！
>俺は長老ではないのだＺＯ！
>俺は長老ではないのだＺＯ！

裸の大様だな、まぁカメムシは服着ないから仕方ないけどなｗ

>>809

馬鹿かお前？　パンチドランカーってボクシングで普通に使ってる言葉だｗ

>>812
やはりお前はパンチドランカーだなｗｗｗｗｗ

意味分からんｗ

>>814
そりゃそうだ在日には日本語は高度すぎるだろｗ

意味分からんｗ　妄想乙。

今夜の結果

ID:YV0xHce7　が荒らしまくりの雑魚だと判明致しました。

訳の判らない事をいい！逃げ出しました。
明日もまた「本家」に現われるのでしょうか？

でわ寝ましょうか〜はぁ〜っつｗ

日本語でおｋ

先生 ◆t0zzfy/JR2

>ちとは成長した書き込み見せてミレｗ禿げビンタ

>>769
>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

成長無しワロタｗ

>>819
自分の事だろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃ〜な〜また明日ＮＡｗ
いじけるなＹＯｗ

>>820
辛いのうｗｗｗｗ辛いのうｗｗｗｗｗｗ
レス番号もついていてお前のレスだって分かるのに

見とめたくないのうｗｗｗｗｗｗ見とめたくないのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さてこっちでも〆るか

長　老　は　何　時　ま　で　た　っ　て　も　成　長　し　な　い　な　ぁ　ｗ

>>821
ちとは成長した書き込み見せてミレｗ禿げビンタ

まだまだお前は子供だＹＯそんな気がしたｗ
余裕がないんだものｗ

相変わらず怨念すら感じる負け惜しみですね
こうしてつまらない嫉妬だけを累積していくカメムシなのでした

本日2007/09/22(土)の訳の判らないぼっちゃんＩＤは

ID:MiGKQIeg　　←　　こいつｗ

どっか安くﾂﾅｶﾝ売ってる所ないっすかね？
ネット販売で

>>825
地域に現金問屋の食品店はないのか？
大量購入しておけば半値で買えるＺＯ
ネットだとヤフオクで検索すればどう？
送料の分も馬鹿にならないがＮＡｗ

>>826
最近値上がり酷いっすよね
近所じゃノンオイルが4つで500円近くします
結構デカイ激安チェーンですけど

今日ネット通販で１００缶くらい買ったけど送・代込みで１缶１００円切るくらいです

>>827
教えてもらえるかな？そのサイト
300位買いだめしとこうかｗ

>>828
マツキヨのサイト行って「ＭＫＧ　ＳＳＫ　ライトツナノンオイル８０ｇ×４Ｐ 」でヒットします
メーカーは怪しいけど味は普通。カロリーは５０ｋ代と低め（１缶）

ずっと某サイトでイナバの買ってたけど２万以上買わないと送料無料に成らなかったから鞍替え

つーか誰か俺に教えてよｗ

腹減ったな♪　オイ！

アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2007/09/22(土) 06:58:53 ID:XYo4Bkvg
くやしいのうｗｗｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ipod買ってきた。クラシック８０ギガ。ヤマダでかったら
たった８パーしかポイントがつかなかった。
池袋のビックカメラの隣に出来たところで買ったが
あそこはダメだな。店員がおおすぎでうざいし、
中が暑い。汗ダラダラかいた。
ポイントが１万ほどたまってるからそれを使い切ったら
もう利用しないだろうな。大して安くないし、店員もうざいし。
ビックカメラに比べると客の数が少なすぎる。
おそらく数年で撤退するっぽいな。

302 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2007/09/22(土) 06:58:53 ID:XYo4Bkvg
くやしいのうｗｗｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ipod買ってきた。クラシック８０ギガ。ヤマダでかったら
たった８パーしかポイントがつかなかった。
池袋のビックカメラの隣に出来たところで買ったが
あそこはダメだな。店員がおおすぎでうざいし、
中が暑い。汗ダラダラかいた。
ポイントが１万ほどたまってるからそれを使い切ったら
もう利用しないだろうな。大して安くないし、店員もうざいし。
ビックカメラに比べると客の数が少なすぎる。
おそらく数年で撤退するっぽいな。


303 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2007/09/22(土) 07:06:11 ID:XYo4Bkvg
ニコニコは利用させてもらっている。
いつでも見れるIDくれた奴に感謝。


304 ：無記無記名：2007/09/22(土) 07:12:16 ID:MxSgLp3k
＞くやしいのうｗｗｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや、別にくやしくないが？　意味がわからん
大丈夫か、こいつ。
おまえ劣化したって言われて、うれしいのか？


305 ：無記無記名：2007/09/22(土) 07:17:30 ID:MxSgLp3k
服買ったり、プリンター買ったり、ｉｐｏｄ買ったり、よほど空しい人生
なんだろうな
それも親の金で。

情けないのうｗｗｗｗｗｗｗ情けないのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だいたい大して出かけるとこもないくせにｉｐｏｄなんか不要なんだよｗｗ
仕事でストレスたまりまくりの人間が、自分の好きな曲をいつでも聴ける環境を作るために
使うもんなの

時間がたっぷりある人間がｉｐｏｄなんかいらないんだよ　パソコンでゆっくり聞きゃいいんだから

ツナばっか食ってて飽きないのかい？

先生質問です！

毎回、腕や足なんかは左右に筋肉痛の差があるんですが…

自分の中では左右平等に追い込んでるつもりなんですが、今後何か悪い影響等あるでしょうか？

>>769
>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

↑で？

一回の蛋白質摂取量の限界は３０�cといわれてるそうですが
一日の蛋白質摂取量は、除脂肪体重に対してどの程度摂ったらいいのでしょうか？
教えて下さい

>>837
>>769
>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

キモイな

お前がなｗ

つーか、相変わらず意味不明だな
本家で回答するべきだろう？　みんな待ってるよ人気者ｗ

お前みたいなカスに分かる事などこの世には無いな

？？？ｗ

ｗｗｗ

>>845
何もできないくせに口ばっかり達者なんだよな
救いようがねえwww
早く巣に戻れＹＯ
皆まってるＺＯｗ正確な解答を望むがＮＡ

>何もできないくせに口ばっかり達者なんだよな
>何もできないくせに口ばっかり達者なんだよな
>何もできないくせに口ばっかり達者なんだよな
>何もできないくせに口ばっかり達者なんだよな

>>769
>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ
>>769
>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ
>>769
>判りません。
>私も調べてみます。ｗスマソ

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>救いようがねえwww
>救いようがねえwww
>救いようがねえwww
>救いようがねえwww
>救いようがねえwww

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

長　老　は　救　い　が　た　い　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

>>847
お前のように辞典が丸々と頭に入っていないのでなｗ
天才君ＹＯお前の回答が素晴らしい事を見せて貰えないだろうかｗ
相当な体してるんだろう？俺は２度画像ＵＰしたのだから
お前も証拠を見せてほしいものＤＡ
俺たちに頭が高いと言わせてミレｗｗｗｗｗ

今日は叩かれる根気は失せたかｗｗｗｗｗｗｗ
じゃ〜な〜
男ならば〆た以上来るなＹＯハゲ

くそ
ふざけんな
もう良いよ
バーカバーカ
クーズクーズ

・・・厨房にはこんな感じの煽りで十分だろうｗ
質問はないかＮＡ？
今日は寝ますＹＯ

先生！！！！！
プロテインとアミノ酸は同じですか？
アミノがあればプロテインは不要ですか？

先生！！！
もう1つ質問があります！！！
プロテインは体重×何倍いるとかいいますがアミノ酸なら何グラムあれば一日いけますか？

＞今日は寝ますＹＯ
先生！！！！！！！！先生！！！！！！！！

>>853
タンパク質は体内に取り入れられアミノ酸に変わり体内に吸収されるんＤＡ
いわばアミノ酸が筋肉の元となるんだＮＡ
まーそうですな！吸収の早さの違いだけ、という事ですＮＡ

では、今日は寝ますね。

>>855

バレバレだなー　男ならば〆た以上来るなｗ

>>854
個人によって違うと判らないのか？
そういう質問の場合、スペックを書き込むという礼儀があるんでは？

今日はマラソン大会で帰って来たばかりで眠い
でわ！

>>858
私は痩せていてもパワーは極端にあります。
バーベルカールは30kgで5回できます。
プレスダウンだともう少し強くて、50kgで6回です。
腕囲をもう少し増やしたいとは思いますが、
トレーニングは筋密度を増すように努めていますので、
あまりこだわっていません。

身長は182cm体重は64�sです先生！！！！！！！
プロテインは体重×何倍いるとかいいますがアミノ酸なら何グラムあれば一日いけますか先生！！！！！！！

＞今日は寝ますＹＯ
先生！！！！！！！！！！！！！！先生！！！！！！！！！！！！！！！！

明日がある〜さ明日がある〜

＞今日はマラソン大会で帰って来たばかりで眠い
＞でわ！
先生！！！！！！！先生！！！！！！！！！！！！！！！！！！先生！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ボヤキ男が狂ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も寝るからボヤキも寝ろ
おまえがレスするとミニコントが始まるから寝られないだろｗ

じゃ！マジに眠い
でわ明日な！
アーティ君ＹＯ、死ぬなＹＯ

先生まじかよこんな簡単な質問にも答えられないのか・・・・

＞先生！！！！！
私は64�sだから一日に50グラムのたんぱく質がいるようでした！！！！！！！
アミノ酸のバヤイ何グラム必要ですか先生！！！！！！！！！！
先生！！！！！！！先生さん！！！！！！！！！！！！！！！！！！
さきなま！！！！！さきなまさん！！！！！

＞じゃ！マジに眠い
＞でわ明日な！
さきなまさん！！！！！！！！！！先生さん！！！！！！！！！！！！！

ピュアテインってうまい？

素人にやさしいサキナマさん！！！！！！！！！！サキナマさん！！！！！！！！！！

>>866
全部一個人の主観だな。論理性がまるでない。ｗ
誰が？６４キロで５０グラムと決めたのだ？
は？
脂肪で６４キロ？筋肉質な体で６４キロ？
お前は偽者だＹＯｗｗｗｗｗｗｗｗｗ俺よりも知識は下だ！間違いない！！断定だｗ

寝ると言って寝ないのは池沼

池沼かもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗつい気になってＮＡ
本当に寝ますＮＥ
キミらもウェイトばかりでなく運動（スポーツ）も取り入れてごらんＹＯｗ

どうせ寝ないのだから答えていけば良いのに
それでよくサキナマなんて名乗れるよな

氏ねばいいんじゃないですかね？

>>870
基準を定めたほうがサキナマがわかりやすいと思いますた！！！！！！
蛋白質をアミノ酸に置き換えると何グラムですかサキナマ！！！！！！！！！！
＞そういう質問の場合、スペックを書き込むという礼儀があるんでは？
身長は182cm体重は64�sです先生！！！！！！！ 身長は182cm体重は64�sです先生！！！！！！！
サキナマ！！！！！！！！！！サキナマ！！！！！！！！！！ サキナマ！！！！！！！！！！サキナマ！！！！！！！！！！
>>本当に寝ますＮＥ
サキナマ！サキナマ！サキナマ！サキナマー！！！！！！サキナマーーーーー！！！！！！

最後に
本スレで持論が受け入れられないからここで毎日自慰してんのか？
明日、この答えを聞いてやるからＮＡ
眠さに勝てないなｗ

＞それでよくサキナマなんて名乗れるよな
サキナマｗ
名乗ったｗ

サキナマー！！サキナマー！！サキナマーーーーーッ！！！！！

>>875
蛋白質をアミノ酸に置き換えてくださいよ！！！！！サキナマ！！！！！
今聞いてるんだから今解答してくださいよ！！！！！サキナマ！！！！！

>>875
毎日寝言のような事しか言わないじゃないですか
今が答え時じゃないんですかね？

＞眠さに勝てないなｗ
サキナマー！！サキナマー！！サキナマーーーーーッ！！！！！
サキナマ！！！！！ サキナマさん！！！！！！！！！！サキナマさん！！！！！！！！！！

分かりきっていた事ですがやっぱりサキナマカメムシは使えませんね
臭いだけで役立たず何で生きていられるのでしょうか？

＞誰が？６４キロで５０グラムと決めたのだ？
僕です！！！！サキナマが答えやすいようにしてやりますた！！！！！蛋白質をアミノ酸に置き換えてくださいよ！！！！！サキナマ！！！！！
今聞いてるんだから今解答してくださいよ！！！！！サキナマ！！！！！ サキナマー！！サキナマー！！サキナマーーーーーッ！！！！！
サキナマ！！！！！ サキナマさん！！！！！！！！！！サキナマさん！！！！！！！！！！

＞お前は偽者だＹＯｗｗｗｗｗｗｗｗｗ俺よりも知識は下だ！間違いない！！断定だｗ
サキナマムシさんは本物です！！！！！僕より知識は上です！！！！！間違いないです！！！！決定です！！！！！！サキマナ！！！
＞キミらもウェイトばかりでなく運動（スポーツ）も取り入れてごらんＹＯｗ
夜のとこでは前から後ろからそれなりにやってます！！！！！！！サキマナさん！！！！！！！！

長老より1000倍面白いなｗ
まぁあいつと比べれば誰でも面白いんだけどなｗｗｗ

キナマキさん！！！！！！キナマキさん！！！！！！！
キマキナ！！！！！！！！！サキイクさん！！！！！！！！

サキイクティオズィズィエフワイスラッシュジャイアールツーさん！！！！！！！

サキイクティオズィズィエフワイスラッシュジャイアールツーさん！！！！！！！
！！！！！！！！！ サキイクティオズィズィエフワイスラッシュジャイアールツーさん！！！！！！！
サキイクティオズィズィエフワイスラッシュジャイアールツーさん！！！！！！！

ｗｗｗｗｗガチでフイタｗ
さてもうねるか草葉の陰でカメムシも泣いてる事だろうｗｗｗ

恥ずかしながら、、こういうスレあったなんて知りませんでした。
ホントみなさん有難う御座います。
一昨年来、二度目の挑戦となりますけども、
入賞者10名の所に、現在30人超のエントリー、おまけに絶対に勝てる見込みの無い相手が七名という現状です。
残りの三席にいかに食い込むかが勝負となります。
厳しいですけど、もう成長ホルモンの分泌もミニッツに入る歳になりましたので、
今やれる事の全てをやる覚悟で望んでます。後悔しないように。
今は減量との戦いです。ポージングの練習だけでもフラついている体たらくです。
連日、コーラをチビチビ飲みながら、パンツに糞付きそうな勢いでいきんでおります。
たが顔はスマイルだぜ。

へー スゴイねー

グリコのアミノパウダーの１日摂取量の目安は約２〜４ｇとあるな
詳しく知りたいからグリコにメール送った

>>868

ピュアテイン：味は知らんが安いなー　１�s：2,370円か参考になった

まーた誤魔化し始めちゃったよ
>>888
>詳しく知りたいからグリコにメール送った

正気かよｗグリコも偉い迷惑だなｗｗｗｗ
しかしこんな常識的な事も分からないなんてなぁ・・・・

つーか何にも関係無い「はず（笑）」のお前が出張ってくるなよ
サキナマに聞いてるんだぞサキナマにｗｗｗｗｗ

オレが寝てる間にまたしゃしゃり出てきたのか百科事典がｗ
明らかに構ってチャンであることを認めたくてでてきやがりましたね。
おとなしくしてりゃ擁護してる連中がすずめの涙程度の擁護レスへ連れ戻しただろうに。
擁護してくれた連中を次から次へアンチへ回す馬鹿すぎなヤツに成り下がったな。

ﾃﾗｺｳﾊﾞｼｽｷﾞｽｗｗｗ
ここ一年間成長していない人にランクインだＮＡｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

外骨格生物も成長しないよな。
あれはサナギ時の大きさで一生のサイズが決まるんだろ？
んで、サナギのサイズは幼虫時の搾餌量で決まるそうだ。
変体をしない種は脱皮か、蟹とかな。

東海の小島の磯の白砂に我泣きぬれて蟹と戯る　とくれば啄木だな　まったく関係ねーけどな

私の飲んでいるアミノ酸の主成分は　↓

2粒(2g)あたり:エネルギー・・・8kcaL,
たんぱく質・・・0.1g, 脂質・・・0.03g, 炭水化物・・・1.8g,
ナトリウム・・・0mg, バリン・・・30mg, ロイシン・・・36mg,
イソロイシン・・・12mg, アルギニン・・・12mg, グルタミン・・・12mg,
ビタミンB1・・・1.0mg, ビタミンB2・・・1.1mg, ビタミンB6・・・1.0mg, ビタミンB12・・・2.0μg

ぼやきはやっと消えたか？

高品質な葉ッパだな

ウェポンｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)
ｗ
なんていうか、基本的な会話が成立しないよねｗｗｗ
ｺﾋﾟﾍﾟのように同じような事をぶつ切りで並べてるだけだしｗ啄木関係ねー
昆虫の生態を調べつくした感想かＹＯｗ

会話なんてする気がねーからな

でわ、運動会で走ってくるからＮＡ
日曜くらい外出しろＹＯｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちゃんとレス時間ってログに残るの知ってるかＷ

ボヤッキー少佐はドラッグ検討中

>>889

それに誤魔化しもなにもないですよ。日本語でおｋ？
それに回答拒否＆基地外に常識云々いわれてもなー(ry
お前はグリコの心配はしなくていいよｗ

だから長レスはやめろよ
出だしと最後の一行しか読んでないからな。
だけど俺のレスは全部読めよ

>>897
お前はとっとと生存拒否しろよｗ
つーかもう脳が死んでるようなものだから余り意味が無いかｗｗｗ

あ！少佐〜
これに答えておいてクレｗ

太りにくい体質をつくるには、
速筋を肥大させる方が良いと聞きましたが何故でしょうか？
遅筋では脂肪は運動している時しか燃焼しないとか、
遅筋では次第に燃費の良い筋肉になってしまって、
あまりエネルギーを必要とせずに同じ運動量をこなしてしまうとか
聞くのですが、それらのメカニズムがよく分らないのですが。

でわ

千葉マリンがあんな海近いと思わなかった。
ホント外野スタンドのすぐ外は砂浜なんだな。ビックリしたわ。
あれはあれで何かいいね。

ウンコマルチには答えてもらう資格が無い
つーかサキナマ自身が調べて答えるって言ってただろ

また口からでまかせかよ雑魚過ぎるにも程があるだろｗ

>>900
ちょっと黙ってろよ

あーいかんな
所詮カメムシ如きの立てたスレなんだから雑談止まりになるのは当たり前だったな
やっとこさ自作自演で回答できても殆ど間違ってる低脳ｗｗｗ

やっぱ雑談しか出来ない罠ｗ

先日ジムへ行ったんですよそうしたら人のアップセットに陰口を叩く糞ガリトリオが居たんです
体の割にはたいした事が無いとかやっぱり見せかけの筋肉とか言ってるんです

まぁもちろんアップですから徐々に重量が上がってくるわけなんですが
プレート付けていくごとに「えっ？」とか聞こえてくるんですよ

ちょうどメインが終わってプレートカタしてたらその内の一人が
すいません、ここまで来るのにはどのくらいの年数が掛かりますかとか言ってきたの

俺はね10年以上溜めてたネタを言ってやる事にしたんだ

年なんてかからないよ自宅から30分くらいだねと

初めまして。
コテハンさんが多いようですが、私もコテハンで書き込みをいても問題ないですか？
これと言っては何ですがベンチプレスは以下です。
70×10
80×5
100×8
100×6
100×4

馬鹿のアメリカンジョーク？ は放置するとして。
コテハンさんはここにタクサンいますよｗ
　　　　　　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164808759/l50