★★筋トレなんでも質問スレッド152reps【本家】

ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド150reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/-100

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう交通事故に遭うかもしれません

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ

ここ最近のテンプレ弄ったのは誰だｗ？
好き好んでスレの雰囲気を悪くするこたないと思うが。

さー質問者も回答者もage推薦
常に板のTOPにあるのが望ましいスレです
頑張ってまいりましょう

チンチンを大きくするトレ教えてエロイ人

アーノルドが裸足でスクワットやってた理由が分かる人いる？
ただやりやすかったってだけかな？

>>5
【尻の穴を締める】
まず最初のエクササイズでは手さえ使いません。
尻の穴を締めることから始めます。これは簡単です。いつもの排便の時を思い浮かべればすぐにどうすれば良いのか見当がつきます。言い換えると、おならを我慢している感じです。
肛門を締めた感触を確かめてから、意識を尻の穴から少し前、すなわち陰嚢（金玉）寄りの箇所にずらします。実際に指で触ることもできます。陰嚢と肛門の間です。
女性の膣全体の締まりを良くするにはPC筋（pubococcygeus）を鍛えますが、男性の場合にはこの箇所にあるBC筋（bulbocavernosus）を鍛えます。
座った状態でBC筋を引き締めてください。おしっこを途中で止める感覚です。繰り返し意識をその箇所に集中して引き締めます。ペニスがヒクヒクと連動して動く感じがつかめたら合格です。

昼の12時に起きて夜は28時頃に寝てるんだがトレーニー的に不味いかね
飯はちゃんと三食食べてるけども

944 無記無記名 2007/07/02(月) 20:34:45 ID:v6DYcpB3
>>943
お前は一部のビルダーが２分休んでるから２分休むという
オヤのすねカジリのニート宣言しかしてないだろ

自分の理屈も持ってない者は反論する資格無い
回復させないために休まないんだよ、当たり前のこと

956 無記無記名 2007/07/02(月) 20:55:59 ID:v6DYcpB3
>>954
君は自分じゃ答えが「分からない」から「他人の真似」をしてるだけなんだね

中級者の入り口程度の知識しか持ってないようだけど、
それなら真の上級者である僕に出会ったら
初心者質問者らしくヘリくだって質問する態度学習したら？

961 無記無記名 2007/07/02(月) 20:59:41 ID:v6DYcpB3
>>958
初心者なのも知識がないのも恥ずかしいことじゃないのに
ヒキコモリを支えるのは安いネット上のプライドだけという
典型的なアスペルガー症候群のレスだね

>>9
可哀相だし誰の役にも立たないから
もうやめてやれ

さて俺はもう休憩

このスレはお互い言葉遣いから気をつけて行かないか。本当に雰囲気が悪い、正しいことを言ってれば偉そうにしててもいいって事はない。質問者引きまくり。

やりたい放題好き放題は質問スレ以外でやってほしいわｗ

腕立て伏せ　腹筋　背筋　スクワット
+
ダンベル15kg

で何かメニューお願いしますっ

>>7
レスサンクス。早速鍛えます。では…

>>7
チンチンってより、亀頭部分だけ大きくする方法はないの？

何が偉そうにだこの糞虫が！
キツイ言葉を投げかけられる！！
それが嫌なら初心者になってから質問しろ糞馬鹿が！！

そうだ！テ　ン　プ　レ　読　め　赤　の　オ　フ　ェ　ラ　豚　共　が！！！！！

>>17
BC筋を鍛えることによって亀頭とサオの部分、すなわちペニス全体に勢い良く血液が送り込まれることとなって、勃起力が強まり、カチカチに硬直した勃起が可能となります。
亀頭は血液の溜め池のようなものなので、亀頭部分も大きく膨らみます。

前スレ>>939
> >>935
> まぁ理想論だが脂肪は無い方がどう考えても良いだろ
> 筋肉を育てていくうちにどうしてもついちゃうがな

脂肪にまでわざわざ力点を置いて意識しないでも
筋肉を育てる過程で自動的に脂肪もついちゃうものだったんですね。
確かに筋トレ始めてから、有酸素運動はカロリーを無駄に浪費するので
体重増やすには犯罪的なイメージで避けてます。

　　　　　筋ﾄﾚ初心者はこのｽﾚ来い!　　　　　
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165311236/l50

スクワット（スミスマシン）ですが、いつも、
こんな感じでやってます。

インターバルは脳内測定１分程度

９　×２０　バーのみ
２９×２０
４９×１０
６９×１０×５
５９×１０×３

ふと気付いたのですが、これをもし全部同じ重量でやったら
それこそＧＶＴ法みたいになってしまいますよね？
これだったら、インターバルをもう少しだけ長くして、
しっかりしゃがむようにするなり、
重量を重めにしてセット数を減らすなり、
してみた方が良いのでしょうか？

でも週１ペースでこのスクワットをやりながら
毎日９０分以上の有酸素運動で、
毎回、重量が上がるなりrep数が増えるなり
以前より深くしゃがめるなりしています。

>>22
５９×１０×３を無しにして６９×１０×１０のＧＶＴを目指してみれば？
今５セットできるのなら毎週１セットずつ増やしていってさ。
しゃがむ深さは床と大腿部が平行になるくらいでいいと思う。
あと筋力を伸ばしたいのなら有酸素を６０分くらいに減らしたほうがいい。

あんまり筋トレ長続きしない方なのに、何故か今回始めた腕立ては楽しくなって2ヶ月続いてる。
そこで無理しない程度にあと一つメニューを増やそうかなと思うんだけど、
やはり身体のバランス的にはスクワットがいいかな？

前スレで減量方法について教えてくださりありがとうございました。
ちなみにその解答で
時間単位で言えばウエイトの方がよっぽどカロリー消費が激しい　とありましたが、、
ウエイトだと種目別でどのくらいカロリー消費をするのでしょうか？
ちなみに有酸素の場合1時間走ると７００カロリー消費することができ、ジムのトレーナーなども
有酸素のほうがカロリー消費と脂肪燃焼は高いと教わったので驚きでした。

ウェイトだと体脂肪と一緒に糖質もエネルギーとして使われる為に
カロリー消費が高くても脂肪燃焼には効率的とはいえない。
その点有酸素運動ならば体脂肪をメインに消費してくれるので
脂肪と酸素さえあれば幾らでも運動を続ける事が出来るので脂肪燃焼には
もっとも効率的かつ有効な手段だといえる。

理想は筋力トレ20分→有酸素運動

腕を太くしたいです
今はマシンのアームカールとダンベルをやってるんですが効果的でしょうか？

仕事の関係で朝の８〜９時にトレ時間をズラすことになったんだが、それだと朝食７時はちょっと遅いかね？

懸垂すると後頭部痛くなるんですが、どうしてですか？？

>>25
キロカロリーな

>>27

これをみろ！

http://www.youtube.com/watch?v=TECV1DtFyRo&mode=related&search=

お腹周りの肉を落として
ｶﾁｺﾁに仕上げたいです｡
特にサイドのお肉｡

今腹筋を1日100回やってますが
友人からはゴロゴロを勧められました｡
どんな筋トレをどんだけやれば
効果的なのか分かりません｡
携帯からすみませんがどうか教えてください

>>32
ゴロゴロって、アブローラーのことかな？
たしかに、あれを立って数回やれるまで頑張れば、
腹筋も横腹の筋肉もそうとう鍛えられるぞ
一見オバサンのダイエット器具のようだが、なかなかタフな道具だ。
専用スレもあるから見てみてくれ

フィットネス【ローラー】エクササイズ 4ｺﾛ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/

ただし、腹の脂肪を落とすには、いくら腹筋鍛えてもダメだ
そもそも、食事制限と有酸素運動で普通に痩せて体脂肪率15％以下にしないと
カチコチの腹なんて手に入らない。
ダイエットに関しては、ウエイト板ではなくダイエット板で勉強してくれ。

>>27
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html
このページの下半分に、たいていのことは書いてあるよ

>>34
ありがとうございます
傾斜を45度以上にしたら意味無い、とか知らないことが多かった
ジム行くのが楽しみだ〜

>>34
あと今は携帯からでそのサイトをよく読めないんですがダンベルって片手だけ持ってやるのと、両手に一つつづ持って両手をいっぺんに鍛えるのとで効果は違うんですか？
あとダンベルってフォームはあるんでしょうか？

初心者にとって本当にダンベル＝ダンベルカールなのなｗ
日本語でおｋ

>>34サンクスです｡
一応有酸素運動と言うかランニングは
7､8kmを週に5回ほどやってます｡
しかし横腹がなかなか落ちなかったので｡
スレ見てみます｡

38ですが33さんでしたね｡ありがとうでした｡

身長１７０ｃｍ、６２ｋgで総合格闘技でプロ目指してまして
筋肉を動きが制限されない限り最大限付けて増量したいと思ってます。
ある本で調べたんですが、筋肉を付けて動きが制限されることはボディビルダーほどの巨大な筋肉じゃない限り
まずありえないと書いておりました。
また、筋肉をつけると、パワーだけでなくスピードも上がるらしいですね。だから筋肉はあればあるほどいいらしいです。
実際、海外のボクサーや格闘家は日本人と違ってアホな減量はせず、筋肉を付けて本来より上の階級で戦うのが当たり前だし。

つまり、何キロまでなら動きが制限されることはないのでしょうか？
この身長だと

今日はいつもの先生は居ないんですか

アホみたいな質問で申し訳ないんですが、
肘を固い机の上なんかでゴリゴリさせるのって、関節に悪いですかね？

ウエイト→どれだけ筋肉に負荷をかけるか　スポーツ→どれだけ負荷をかけず良いパフォーマンスをするか
だから、このスレの人も答えられるかどうか・・・

前スレでも質問したのですが、もう一度させてください。
みなさんは、増量期に何キロくらい増量してますか？
僕は十ヶ月で８キロ増量→二ヶ月で８キロ減量、を繰り返してます。
一年で１〜２キロ程度しか筋量増加しないのであれば
３〜４キロ程度の幅に抑えた方が良いのですかね？

筋肉を増やして脂肪を減らしたいという目標をもって
トレをしている人が多いと思ったのですが
『個人差があるから分からないよ』と考えている方が
多いのでしょうか？ 科学的な回答が無かったので、、、
どなたか回答していただけませんか？

気に入る回答がなかったから完全スルーってもんでもないだろｗ

>>36
カールのことだよね？
「両手をいっぺんに」っていうのはあまりやってる人見たことないな
両手を交互に、なら分るけど。>>31でもロニーがやってるね
でも現に、バーベルやマシンではそういう鍛え方があるんだから
やって悪いことはない気もする。
高重量になると相当フォームを保つのが難しそうだが。

＞あとダンベルってフォームはあるんでしょうか？

あるにきまってる。というか、大袈裟に言えば、
スタンディングダンベルカールほどインチキしやすい種目は無いってぐらいのもん。
正しいフォームを身につけないと、高重量を挙げた満足感が残るだけで
全然筋肉太くならないよ

>>40
動きが制限される程の筋肉を付けるのは不可能
例えロニコーでもその状態になってはいないだろう

そして格闘技はナチュラルウエイトが１番強い
つまり増減無しの自分の通常体重
まぁ明らかに肥満なのは除かれるだろうが

その状態で筋力を伸ばしてその階級で挑戦するのが良い

>>45
帰れ

もう質問残ってないか？
今日はジム逝っちゃうから
あんまり答えられんぞ

カメムシ長老がスレの質を下げるためにアホな質問を繰り返しています。
スルーか、長老て馬鹿だなと言ってあげて下さい。
家族が不治の病におかされるかもしれません。

>>26のようなのは本当ダイエット板に永久追放したいな
どこもかしこも突込み所満載で股座濡らした乙女のようだぜ

>>40
最後の一行は嘘っぱち。海外の選手だって減量失敗して失格になったりする。

>>41
人によって骨格はそれぞれだから何とも言えない
でも身長体重見るに、標準体型っぽいから、
筋肉だけでマイク・タイソンやケビン・ランデルマンになろうと思ったら
相当な年数かかるよ。所英男みたいなタイプを目指した方が無難じゃないの？
>>40の前半で書かれていることは間違ってないと思うが、
誰もがケビン・ランデルマンに、なりたくてもなれるわけではないよ。

＞４６
そうですね。甘えすぎですか。

＞４９
なぜそこまで冷たい？

>>54
前回俺も答えてるしな
あのな、お前のためを思って言うが科学的回答なんてそのたぐいの質問にはないだろ
それにな自分の望む答えしか受け取れないなら他人に聞くな
自問自答を繰り返すだけでイイよ

1ヶ月経ってから有酸素運動すればいいのに・・・

>>45
コンテストに出るとかいう話じゃなくて、
ぶっちゃけ美容のためにやってるわけだよね？
だったら、自分の価値観次第で、これ以上脂肪ついたら嫌だなと思うラインで
減量に切り替えればいいだけでしょ。年間目標とかいらないと思いますよ
極端な話、デブってても腕が太けりゃいい人なら、減量一切いらないし
デブは嫌だって言っても、その「デブ」の基準が人それぞれってこと。

自分もコンテストビルダーではないので、同じような境遇だと思いますが、
体重とか期間とか関係なく、体脂肪率の週平均が15％越えたら、
10台前半まで落とすようにしてますけど。

向上心溢れるビルダーに質問なんだけど

ビルダーって現在ベンチ100キロを10×3出来たから
増量するって具合でウエイト重くするじゃん
でも、100キロでもネガアクとも10秒ぐらいかけたら
10×3も出来ないよね

スロトレも筋肥大に効果的なのに何でビルダーは
重いウエイトにこだわるん？

「家で扱える重量には限界があるからジムに行く」って
スロトレすれば解決する問題じゃないの？

湿気ムンムンの戸外で運動するのより
クーラーガンガンの屋内で運動した方が効率高いんでしょうか？

ダイエット的に

>>58
スロトレが性格的に合わない人、周りの素人に「何だ、あの程度の重量か」とか勘違いされたくない人、
単純にガンガンチートして高重量扱うのが好きな人他色々いるからごちゃごちゃ言っても仕方ない
それにスロトレやってる人でも実績を挙げてるビルダーはいるよ、少数だけど

>>58
スロトレも玉にはいいだろうが基本のストリクトにはかなわんよ
トレバリエーションは沢山知っていた方が有利だしそれにこした事はないが
基本のトレーニングに刺激を変えるためのバリエーションを組みこむのが通例だね

そしてオーバーロードの原則くらいは知っていた方がいいだろうね

>>59
ダイエット的に言えば消費カロリーが多いほうがいいだろ？
寒くても熱くてもそうカロリー消費は変わらんよ
まぁスキな方を選べばいイよ

>>58
＞スロトレも筋肥大に効果的なのに何でビルダーは
＞重いウエイトにこだわるん？

やっぱり殆どのビルダーは重いウエイトを挙げたいんだろう。
１レップスに２０秒以上かけるようなトレーニングを
しているビルダーもいるよ。
ちなみにマイク・メンッアーは１レップスに１０秒前後かけることを
勧めている。実際に試したが良く伸びた。

＞５５
確かにそうですね。回答ありがとうございます。

＞５７
同じような境遇です。減量期の目標は明確に立てやすいのですが
増量期は長い割に効果がでている実感を掴みにくかったので。
回答ありがとうございます。

ガリです。
せめて全国平均体重目指してます。
最初の数ヶ月筋トレ＋プロテインで一気にムキムキになってあとはちょっとした筋トレだけで維持できますかね？

長老は馬鹿だなぁ

筋肥大のトレをやってるんですけど教えて下さい。
大体MAXの85%の重量で８レップスｘ２又は３でセットを組んでいます。
上げるのに２秒、下ろすのに３秒掛けて動作しています。
さて、インターバルを１分程でとよく見掛けますが、ハッキリ言って１分じゃ�_です。
２分くらいでも問題ないんでしょうか。

>>53
ＵＦＣウェルター級(７７キロ)を目指して増量します。目標はマット・セラのような体型を。
自分は、顔が濃く、堀が深くて声も低く、首が太く、見事な逆三角体型等高テスタイプの特徴を
持ってるから骨格も大きいと思います。
実際、パンチの破壊力はプロの方や会長からもよく強いと言われます。

>>67
よかったね！！！がんばれ！

>>66
「１分じゃ�_」って 2セット目以降8回上がらないってこと？
8回上がらないんだったら限界までやって、6回以上上がらない場合は次のセットで重量を下げればいいよ

筋肥大のためには乳酸などの疲労物質をためて筋肉に化学的ストレスを与えることが重要
インターバルを長くすると疲労物質が代謝されたり排出されてしまうので、インターバルは1分がよいとされている

いきなりですいません
上腕二頭筋の刺激がたりないので、なにかいい筋トレありますか??

>>66
あと筋肥大目的だったら 85% は重すぎでは？
おいらの持ってる本には Max の７０％〜８０％ で1回〜17回と書いてある

メニューも書かず現在の重量も書かずおまけにコテ付き
どうしろと言うのか

>>69　>>71　なるほど！両氏どうもありがとうございました！

質問です
肩のトレーニングの
フロントレイズが三角筋前部に、サイドレイズが中部に、リアレイズが後部に効くという認識で合ってますか？

あとリアレイズをやる際、肩より先に腰が痛くなってしまうので、
片手片膝をテーブルにつき、ワンハンドローの姿勢になって、肘を(ダンベルを)自分の体に対して横に開いてるんですが(上から見ると体幹と腕の角度が90ﾟ)これは普通にリアレイズをやるのとは使う筋肉は違いますかね？

>>74
大体合ってる、リアレイズに関しては自分がやりやすいならその方法でも問題ないんでないかな？
ただリアレイズで扱う重量で腰が痛くなるってのは考えにくい。重量や腰の曲がり具合を見直したほうがいいかも

金なくて自宅トレしかできないんですが、家にあるもの、もしくは自重でめっちゃキツいトレあったらおしえてください。

今度競技の補助でパワークリーンを取り入れようと思うのですが
月　背中　腹筋　首
火　胸　腕
水　スクワット→クリーン
木　背中　腹筋　首
金　胸　腕
土　スクワット
といった感じでやろうと思うのですが
クリーンは週1でも大丈夫でしょうか?

>>75
回答どうもです
う〜ん、何が間違ってんだろう？
テンプレ見て勉強したんだけど…
フォームはベントオーバーローと同じで膝を少し曲げ、背筋を伸ばし胸を張るんですよね？
やっぱり重量かな？
もしかしたら腕で引い(挙げ)ちゃってんのかもしれないです
少し重量を落としてフォームを見直してみます

ありがとうございました

ベンチプレスしかしない人は週２回にこだわらなくても良いと聞きましたが本当ですか?

前スレ>>828
前スレ>>826>>830です。
携帯からテンプレ読む方法がわかりました。
ただし画像や動画は表示できないかもしれません。
またテンプレのうちの二つくらいのサイトでしか確認してません。


携帯を使ってテンプレのサイトをクリックすると
２チャン以外のサイトへの接続なので直接はつながらずに
まず最初に
「づら（携帯便利頁）」
という案内ページが表示されます。
その中のメニューから
「mobazillaで見る」
「フィードモで見る」
「googleで見る」
のどれかを選べば、メモリ不足にならないように携帯用にページ分割して表示してくれます。


このスレやウエイト板のみならず２チャンの皆さんには
日ごろからずいぶんお世話になっているので
役立つ方法の一例として報告しておきます。

これで出先や移動中で空き時間がある場合や
パソコンがない人、壊れた人でもテンプレに目を通すことが可能になるのではと思います。

質問させてください。
運動後に冷却スプレーや氷などを使ってのアイシングを長期間継続すると
筋肥大や筋持久力の向上にマイナスであるという学術論文を前にチラっと見ました。

自分はウエイト後にダウンとして軽いジョグを10分くらいやる時があるんですが
これをやった時とやらない時ではやらない時の方が翌日以降の筋肉痛が
強くなるように思います。

軽い有酸素でのダウンは筋肥大へどういった影響を与えるんでしょうか？

可能性としては
1.血流がよくなり筋の回復が進むため筋肥大にプラス
2.乳酸代謝などが進むため筋肥大にマイナス
3.影響なし
が考えられるかな、と思うのですが。

ハンドグリップ買ってきたんだけど手が痛くて続かない

前スレ>>727>>728です。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/727-728
> トレーニングの直前に炭酸飲料（弱炭酸）を飲むのはあまり良くないことなんでしょうか。
> それともトレーニングや筋肥大に対する影響はないと考えていいのでしょうか。
>
> 飲んでるのはアサヒのLL Vitamin C（280ml）という製品です。
> レモン50個分ビタミンC 1000mg、クエン酸1400mg配合らしいです。

> >>727は
> ジムにたどり着いたときに重い荷物で疲れて喉が渇いてるので、水分補給の意味で、
> タバコ吸いながら（←これはたぶん良くないだろうというのはわかってます）リラックスして飲んでます。
> 配合されてるクエン酸は確か疲れを取る作用があったんじゃないかと思うので、その効果も期待してます。


俺も２ちゃんのみなさん方にはいつもお世話になっているので自分で調べた分を報告させてもらいます。

クエン酸 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%B3%E9%85%B8
> 利用
> 各種サプリメントの成分として多用される。
> サプリメントの説明によると、クエン酸を摂取すると運動時に嫌気呼吸が起こらないために乳酸が生成されず疲れにくい、とされている
> （しかし、「ためしてガッテン」などで、乳酸が疲労の原因というのは間違いという証明が紹介された）。

乳酸 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%B3%E9%85%B8
> 急激な運動などでは筋肉の細胞内でエネルギー源として糖が分解され乳酸が蓄積する。
> 近年まで乳酸は疲労物質と信じられてきたが、医学的な根拠が無く、最近では疲労物質ではないという研究結果が報告されている。
> また筋機能を高める役割があるという研究結果も報告されてきている。
> 体内に蓄積された乳酸はグリコーゲンとして合成され、再び利用しやすいエネルギー源へと変換される。

嫌気呼吸 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AB%8C%E6%B0%97%E5%91%BC%E5%90%B8
> 嫌気的解糖
> 乳酸発酵は上記にも述べたが、好気呼吸を行う動物群は一般的に行っている。
> 筋肉痛と言う形でその反応を知ることができる。

クエン酸と酢−クエン酸
http://www1.odn.ne.jp/~aaw15760/file/kuensan.html
> また、食酢に含まれる酢酸は体内でクエン酸になって働きます。

クエン酸はかんきつ系果実や梅干などに含まれており（食用酢の酢酸も体内でクエン酸に変換される…）疲れを除去する作用が知られています。
ところが、トレーニングの直前までに蓄積した疲労を除去しておく狙いや、トレーニング中の疲労を軽減する狙いで
筋肥大を目的とするトレーニングの直前にクエン酸を摂取するのは非常にマズイことかもしれません。
困ったことにクエン酸には乳酸の生成を妨害する働きがあるようなのです。
前スレ終盤でのインターバル論争を蒸し返すようで申し訳ありませんが
短めのインターバルでトレーニングする人
（ボディービルダー系の人に多く、パワーリフター系の人はインターバルが長めだと聞いています）
は
筋肉内に乳酸を蓄積させる → 成長ホルモンの分泌をうながす → 筋肥大に有効
という効果を狙ってやっていると思います。
でも上記のことから考察すると、トレーニング直前のクエン酸摂取は
筋肉内に乳酸が生成されにくい → 成長ホルモンの分泌促進の効果が減少する → 筋肥大に有害
（筋肥大を狙わず疲労軽減を狙って、肉体労働などの直前に摂取するなら、この限りではないと思いますが）
疲労軽減・回復の目的でクエン酸を摂取するなら、筋トレがすべて終了した後でないとマズイのではないかと考えました。
（トレーニング直前の疲労対策は栄養ドリンクだけにしたほうが安全そうだと思いました）

みなさんの意見をお願いします。

>>48>>53
タイソンやランデルマン並みに筋肉を付けても運動能力が損なわれることはないのは分かるけど
骨格のほうはどうなんだろ？骨格の小さい人間がそのくらいの筋肉を付けて格闘技やったらすぐポッキリいっちゃったりしないかな？
このあたりはどうなんでしょ？

サップやブロック・レスナーやＮＦＬの連中見て思ったんだが
いくら骨格がデカクてもあそこまで巨大な筋肉をまとってたら比率から考えれば骨格はかなり小さいはず。
だからやっぱり筋肉はたくさん付けても問題にならないのかな。
骨格は思ってるよりずっと丈夫ならしいし。

ハンドグリップ買ってきたんだけど手が痛くて続かない
何か良い方法ない？

何度も書けば答えが貰えると思ってるお子様は退場してくださいね

>>84
なんか言いたい事は分かるけど、はっきり言うとそこまで筋肉を付けられない人がほとんどだから
格闘技をやってる人として色々気になるのは分かるけど、そんなのは取らぬ狸の皮算用だよ
日本人の骨格、遺伝子じゃ「筋肉が付きすぎる」なんてことはありえないから、
気にせずウエイトと技術練習を頑張れ

>>85
ハンドグリップ、







　　　　捨てろＹＯ！！

背筋を鍛えたいんだけど足を固定するような道具ってありますか？

減量ってなんで三、四ヶ月以上もかけてジワジワやらないとイケナイのかね。
例えば10�`落とすのを、三ヶ月ジワジワかけてやったのと、一ヶ月だけ徹底的な減量で詰めたのでは、
目に見えたキレの差ってでるかな？
周りもみんな当たり前の様に(俺もだけど)、年の三分の一〜半分近くを減量期に当ててるわけだけど、
バルクアップ期がもっと多くていいような気がする。
三ヶ月かけて減らした10�`と、一ヶ月で落とした10�`と、
長い時間かけた方が、筋量減より脂肪減の比率が高いという、信憑性のある比較検証データってあるのかな？
どうやったって筋肉減からも免れないなら、カタボの時間が長いほど不利って事にもならんかね。。

実験の期間のスパンがあまりに長いので現実的に比較の実行は難しいけど、
例えば11ヶ月をバルクアップ期にして、ラスト一ヶ月だけを遭難したつもりで徹底した減量に充てるってやって見たい。
ラスト一ヶ月は、トレの濃度を三分の一位にして、カーボ・脂肪は一切摂らない。
蛋白質・ビタミン・ミネラルだけで過ごす。
無謀と思うかい？

ウエイクフィルド少佐が本家スレにカキコしてるなんて初めて見たよ。
珍しい…。
少佐の登場は大歓迎だよ。

昔は成長期に、あまりウェイトトレーニングしたら成長が妨げられると
言われていたのを聞いたのですが、今はウエイトレーニングでの
筋力アップはどれくらいから始められるのでしょうか？

たとえば小学生にウエイト使ったベンチプレスやスクワットさせたら
成長などの妨げになりますか？

もともと(長老登場以前)は、こっちの住人だったんですけどね、
俺のハンドル自体が基地外の呼び込みにしかならん懸念があったので自粛してましたよ。

>>91
必須脂肪酸（不可欠脂肪酸）と呼ばれる脂肪はきちんと摂取しないと人間は死んじゃうらしから
何らかの形でちゃんと補給しないとマズいんじゃない？

あと、炭水化物（糖質）は体の活動エネルギー源なだけじゃなくて
タンパク質を筋肉に輸送したり筋肉を合成するときのエネルギー源にもなってるらしいから
炭水化物を一切食べないのもやばいでしょ。
筋量が維持できなくならないかな？

炭水化物をカットしたら体の脂肪から無駄なく使ってくれると思っていた時代がありました

>>93
身長の伸びが止まる頃からがベストと言われてるね。
日本人の平均だと20前後になるのかな。

筋力アップは何歳からでもできるさ。
種目に寄るんじゃないかな。

>>81もよろしくです。

じゃあ、朝・昼・晩とキャラメル一個づつだけオッケーにして。
勿論ラスト一ヶ月の大量の筋量減は免れないけど、他の人よりは二･三ヶ月分の貯金があるし
その減る分自体もも三ヶ月分ものカタボ期の減と比べてどうなんか？って思うんだよね。
まぁ「ならテメーでやってみろ」って話なんだけども、一年掛りの大実験だからそうもイカンしねえ。

>>98
あまりに優等生な質問で、俺の範疇じゃないな。
イタイ・ダルイは年中だけど、そんなのいつもどこかしら抱えてるから、
アイシングとかあんま(つか全く)した事ないなあ。
他のスポーツの様に打撲とかならアイシング基本だろうけど、ウエイトって、
筋肉痛とかスジ違えたりとか、一般的な怪我とは違うからね。
20キロのプレートを足に落とした時はさすがに冷やしたけど。。
有酸素とかやる時間あるならオールアウトに回したいし、つか早よ家帰って横んなりたいって気持ちが先になるね。
答えになってなくてゴメン。
個人的には冷やすより風呂が好きです。

炭水化物までをもそこまで激減させるのは単なる大実験というより
命がけになってしまう危険があるのでは？
なんか減量成功よりも少佐の健康のほうが気になってしまう。

…なんて、トレーナーでもビルダーでも栄養士でもない
トレ歴１か月半の初心者トレーニーの俺が書いても
本当に当たってるかどうかわからないしorz

誰かもっとよく知ってるとか経験ある人、ヘルプ！！！！

マッスル北村っていう人って、
炭水化物制限し過ぎて死んでしまったという話がありましたっけ？
そこいらへん、どうなんでしょう？

>>97
ありがとうございます　ただ成長期でも腕立てなどの自重トレはよくやりますよね。
自重トレとウエイトトレの強度に境があまりないものもあるので（チンニングなど）
ウエイトレも絶対だめだとは言えないのではと思いまして。

あと筋肉は何歳からでも肥大させられますけど、骨格は成長のトレーニングに
よって大きく違ってくるのではないでしょうか？
今やってる女子のテニス選手なんて、男以上の肩幅の女ばかりです。（笑）
前腕の太さなども、成長期のリストトレーニングによって結構かわってきますよね

直接の死因は利尿剤の使い過ぎだって。
水も飲まなかったんだね。
そこまではできんな。
まあ北村神と俺を比べてもしょうがないけどもね。。

ウェイク少佐って、今３５歳で７年目くらいなんでしたっけ？

つー事は２８〜２９歳の頃にウエイトを始められたと。
俺、今、２９歳で去年くらいから段々とウエイトやってます。
うおー、ウエイト人生の先輩か。

>>103
低負荷のダンベルで補助的に行う程度なら問題ないと思うけど、
たかだか小学生の骨格に対して、垂直に高重量が掛かってくるような
スクワットだのベンチはどうかとは思うね。

>>102>>104
北村さんの死因ってそうだったの。
レッグプレス800kgでやってゴールドノース東京のマシン壊してしまったという
伝説の超大物だと聞いてます。

まだ３４です。
宅トレ始めたのが27からかな。
半年後に友達と一緒にジムに行きました。

関係ないけど、その友達はタイヤ屋を始めたのですが、
回転資金に行き詰まり、金借りまくって五年程前に首吊って死にました。

だけど、別にそいつの分までガンバル、とかそういう美談的意識は皆無ですな。
ホント何も感じない。
俺がカッチョヨクなるだけのためにやってます。

>まだ３４です。
失礼しやした。

>だけど、別にそいつの分までガンバル、とかそういう美談的意識は皆無ですな。
>ホント何も感じない。

不謹慎かもしれないけど、ウケてしまいました。
そのあっけらかんぶりに。

そのマッスル北村が「あの人にだけは敵わん」と言ったのが、
伝説のバルク岩間勤。そろそろ刑務所から出てるのかな。

>>108
自分のために頑張ってれば、それが「悪い目的や悪い手段でない」ならば
いずれ回りの人や誰かの役に立てるときが来るでしょ。
その報告が友人の元に届けば
「ああ、あいつ（少佐）頑張ってんじゃんp(^-^)q」って思うんじゃないの。

前の会社の社長が言ってた。
何か身につけるのも勉強するのも資格取るのも「人のため、会社のためにやるな」だって。
「自分のため、自分が前進するためにやれ！」って。
それが結局はまわり回って、人のため会社のため誰かのために還元されるんだって。

カッコよくなった少佐が、より理想の人とめぐり逢えれば
少佐の親御さん、兄弟、親戚、友人、同僚、上司…を喜ばせたりホッとさせたりできるんじゃないの。
それ一つとっても立派に役立ってることになるもの。

>>110
伝説のバルク岩間勤さんてどんな人で何やってた人なの？
ボディービルダーかパワーリフター？

マッスル北村より一世代前のビルダー。
コンテストから離れてからも巨大化し続けたバケモノ。
警官を素手で殺して懲役。

もうネット検索でも出てこないね。
数年前は、画像あったりしたんだけど。

ハンドグリップしてたら腕太くなる？

>>113
岩間勤さんもう出所したなら
一度逢ってトレーニング方法とか栄養摂取方法とか
じっくり話聞いてみたいなあ。
100%不可能だろうけどｗ

一人でやるのに自宅でできる効率のいい腹筋を鍛える方法教えてくださいm(_ _)m

細身です。
ダンベルやったりすると首の背骨あたりがグキッてなったり、翌朝寝違えてたりします。首の背中側ブリッジで鍛えればいいですか？

筋トレ始めるまで極端に寒がり体質だったのに、筋トレ始めたら暑がりになった理由がわかった。
どうやらそれは食べ物（もちろんプロテインを含む）をより多く摂取するようになったからみたい。
ついさっきサバの缶詰食ったんだけど、直前まで少し肌寒かったのにいきなり暑くなった。
今、冷房使い始めた。
食い終わってたった数分間で効果が出るなんて変だな〜と思いつつも
それ以外には暑くなるようなこと何もしてないからね。
筋トレ始めて急に脂肪や筋肉がつくわけないから（俺はそういう体質なんで）
やっぱり食べ物の消化吸収による体温上昇が原因のようです。
プロテイン含めて栄養素が一日中体の中にあるから体温が上がってるみたい。
ということは苦手な冬にはさらにもっと栄養素をとれば、少しは寒さも緩和できるかもしれない。

自分の知識で答えられる質問だけ答えます。
スルーした方は、他の上級回答者の回答を待ってくれ

>>76
壁に向かって逆立ち腕立て伏せ、脚を高い台に乗せての腕立て伏せ、
椅子などを使ったディップス、段ボール箱を使ったクランチなど。
上腕二頭筋、背中など、器具無しでは鍛えにくい箇所もあるので
そこは器具買うかジム行くしかないと思うよ

>>79
自分に合ったペースを探すしかないが、一般に、多種目複数部位の同時トレは
回復力が分散されるので、一種目だけの方が回復が早いのは確か。

>>89
ベッドに太い縄を一周回して縛り、それにカカトを引っ掛けるという方法があるよ

>>93
自分は高一から部活でアホほど筋トレやらされて、アホみたいに体つき変りましたよ
成長期で成長ホルモンでまくってる時の筋トレの成果は凄いものがあると思ってる。
ほぼ筋肉だけで、引退の高三夏までで10�s近くウェイトアップしましたから。
身長は数センチしか伸びてなくて、成長止まった今でも決して高い方ではない。
双子の兄弟いないから対照実験できなくて残念だけれども、
仮に帰宅部の双子の兄弟いたら今の俺より10cm位身長高かったりするかもしれんね

あ、岩間勤さんの事なら、この本読んでちょっと知りましたよ。

果てなき渇望―ボディビルに憑かれた人々 (単行本)
増田 晶文 (著)
http://www.amazon.co.jp/%E6%9E%9C%E3%81%A6%E3%81%AA%E3%81%8D%E6%B8%87%E6%9C%9B%E2%80%95%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB%E3%81%AB%E6%86%91%E3%81%8B%E3%82%8C%E3%81%9F%E4%BA%BA%E3%80%85-%E5%A2%97%E7%94%B0-%E6%99%B6%E6%96%87/dp/4794209754

>>116
段ボール箱つかってクランチ。
やり方やフォームや注意点は、テンプレFAQ読むかググってくれ。

>>117
ダンベルで何やってるの？カール？フライ？ベンチプレス？
それが分らんと答えようがないよ

プロテインはトレ３０分前に飲んだほうがいいとWikipediaには書いてましたが、実際はどうなんですか？

>>77
まぁいいけどクリーンは背中と足の種目だよ
それだと詰めスギナ感じもするね
そこのところは考えてる？

>>78
腹圧をかけていない、ベルトをしていないとかが考えられるね
腰に負担を書ける種目は腹圧を絶対にかけなくちゃ駄目

>>79
ベンチプレスに限らずエブリタイムでトレーニングする人はいる
ようは超回復出切る間隔を狭めてやル事
１日で無いし二日で超回復が訪れる
トレないようで回す

>>85
タオルでも手ぬぐいでも、グローブでも軍手でも
なんつーか小学生かお前？

>>87
馬鹿だよなそいつ

>>89
ローマンチェア

>>93
ウエイトに夜筋力うｐは何歳からでもいいだろ
ただ筋量うｐは骨の成長が止まったあたりから出ないと
効果が出にくい

>>81
筋肥大にはマイナスだろうな
ｼﾞｮグもいらねーし有酸素は筋力の低下を招くんだっつーの

>>101
大抵の場合異化が大幅に進むだけ
まぁ仕上げの仕上げに炭水化物カットはいまだに使われている
まぁ少佐は誰かと違って引きこもりの黄違いじゃないから
倒れたら医者で愛のブドウ糖注入がまってるので
滅多に死ぬ事もないだろ

あまってるのはねーかな？age

>>124
回答ありがとうございます。
スクワットを週2でやってきてたので脚部は多分大丈夫です。
背中もチンニングだけなので主働筋は被らないはずなので大丈夫だと思います。
紛らわしくてすいません。

質問なのですが、プロテインと一緒にブドウ糖を摂取すると筋肥大に効果があると
違う板で見掛けたのですが本当なのでしょうか？

腕立て伏せは体重の何%位の負荷がかかるのでしょうか？

>>１２９
腕立ての姿勢をし、腕の部分に体重計を置けば、腕にかかる荷重が何kgなのかわかる

少佐はあれか？
長期の減量苦に、ついに泣きが入ったと見ていいな。

長老は馬鹿だなぁ

>>128
はい

わき腹を引き締めるいいトレーニング方法を教えてください

増量中はガンガン食べて、ガンガントレしてってのは判りました。

しかし、体重減らすときはどうすればよいですかね。
主に食事は炭水化物へらしたり、糖質も減らしたり、
とりむね。わかめ。の極端な食事で体重減らしたとも聞きます。

これに運動を有酸素に切り替えたら、筋肉消費してエネルギーにするカタボックリ？
になってしまうのでは？？
それとも、有酸素そんなに入れてない、今までのトレ継続でいい？

脂肪減らすとき、筋肉も減るけど、なるだけ筋肉減らないようにするには・・。

ウエイト板のどこかで佐山サトルが柔道家に軽くひねられている
爆笑動画のURLが貼ってあったのですがどこでしたっけ？

テンプレ覚えてから質問しろ長老
つーか巣に帰れや

>>121
岩間勤さんね本が出てるんですね。
本屋で探して目を通してみます。

>>125
減量で俺がすごいと思うのは炭水化物をカットしてるくせに
筋量をできるだけ維持するために筋トレをちゃんと続けてるということです。
エネルギー源をカットしてるからケガしたり体調不良になったら回復も遅いのではと思います。
体こわして大事に至らない範囲で頑張ってほしいです。

俺も、半年プロテインのんで筋トレして筋肉がつきました。
体も少し締まった。ただ、腹がでてるのは変わってないです。
内臓脂肪落とすには牛乳プロテインやビールを止めて、
毎日有酸素と週１筋トレでいいですか？

「効かせる」というのは、
パンプをさせるという意味なのでしょうか。

糞虫は巣に帰れっえんだよ
てめー尻すら拭けねーのか
自分で立てたスレの責任もてよアホ垂れ

>>140
筋肉を意識して的確な刺激を与えると言う意味です
パンプは筋部位に血液が溜まった状態

ググレカスとはどういう意味ですか。

半端に構うから調子にンリ出したみたいだな
長老はやっぱり馬鹿だなぁ

ギロチン防止装置がついたベンチプレススタンドってないですか？

パンプって筋肉に血液を溜める以外に何か効果はあるんですか？
あと、血液を溜めるのは筋肉を張らせるためですよね？

質問です
ある種目の使用重量やレップ数が伸びないということは、その部位の筋肉はまったく肥大(筋力アップ)していないと考えてよろしいのでしょうか？
※疲労や怪我は無し・メンタル面は万全の状態として

>>146
使用重量が伸びなくても筋肥大することもある。

>>142
ﾜﾛﾀｗ

>>145
うーん？パンプアップは現象で結果であるんだよ意味分かってるのかね？

>>146
その他にもフォーム、けんじょうスピード合わせたとしても
その質問には答えは出ないだろう

同じレップス内でも衰えてるかもしれないし向上してるかもしれない
まったく同じと言うのは実際にあり得ないからね

>>90
糖新生は本当に怖いよ
前に一度なったことあるけど
一日800kcalしか食わない生活を一週間続けたら
体重減るどころか0.1ｋｇ増えた

「一ヶ月で10ｋｇ落とす」ってのがマズ理論的に無理だと思う
一部プロボクサーは試合前に「絶食・水抜き・サウナダイエット」やるらしいけど
そこまで命かけられないでしょ

アホかｗボクサーの減量などボディビルの減量に比べたら赤子同然だ
これだから物知らん奴は困る

そりゃ単に体脂肪率比較してるだけｗｗｗ
頭悪すぎｗｗｗ

ボクサーの減量失敗は競技人生かかってるが
ビルダーはただのホモ写真会なんだから、ボクサーほど追い込まないだろｗｗ

>>150
＞「一ヶ月で10ｋｇ落とす」ってのがマズ理論的に無理だと思う

１ヶ月１０キロは十分に可能。
俺や俺の友人はカーボカットで１ヶ月に１０キロ以上
落としたことがある。使用重量はかなり落ちるけどね。

>>151
知り合いのボクサーはササミとブロッコリー食べて
マイオプレックスを飲んでる。
ボディビル式の減量のほうが調子がいいって。
>>152
プロボクサーも日本王者レベルでなければ所詮は趣味だよ。
ボクサーとビルダー、どちらが減量で追い込むかといえばビルダーだな。

>>152
>クサーほど追い込まないだろｗｗ
だから物を知らないと言われる

>「絶食・水抜き・サウナダイエット」やるらしいけど
さらに塩抜きに日焼けまで行う

そして
>一日800kcalしか食わない生活を一週間続けたら
>体重減るどころか0.1ｋｇ増えた

まぁまぁ頭の悪い事それは明らかに水だ
まぁ糖新生が怖いのだけは同意してやるが
文中の事柄とはあまり関係してはいないな

その上誰もが知っているとおり
筋肉量を残し脂肪だけを減らす
この過酷さ、まぁ知らぬならし方は無いだろうが
比べれば明らかな違いがあるのだけどな

へぇ〜考えられないな
同じ筋トレマニアでも筋力を付けたいトレーニーと見せ筋を作るビルダーとじゃ考え方が違いすぎるわ

長くて苦しいのも苦しいんだけど、二ヶ月多くバルクアップに回せるという考えもあるんだ。
エントリーしてない(故に減量してない)連中が、今は明らかに俺よりバルクあるもんなあ。
コンテスト終ったところで、この差埋めれるのかって心配になっちゃうよ。
今日はオフだったけど、昨日なんてベンチmax110になってたからね(減量前は長老の言うように122.5)。
まぁ当然気力減退分もあるので、一概に筋力の低下だけとはいえないけどさ、
今まで積み木重ねるように、コリコリコリコリ2.5�`づつ何とか上げてきたのが、
一気に10�`以上のダウンだもんよ。萎えるわ。
まぁ飯さえ腹一杯食わしてもらえりゃ戻す自信は満々だけど、それだってまた二ヶ月・三ヶ月の戦いだ。
毎年毎年、三歩進んで二歩下がるやってるみたいなもんだ。

>>157
もっと日本語頑張れよバレバレだぞ長老ｗ
つーかお前なんで巣にかえらねーの？
居場所無くなったのか？

塩分カットで水抜きとサウナで水抜きはビルダーも大会の直前にやってるな。
谷野曰く限界まで絞り込んでコンテストコンディションまでもってきても
さらに水分調整で２〜３キロ落とせるそうだ。

くだらない質問ですみません
ジムで使う室内履きの靴でなるべく安く
お勧めのものを教えてください

>>158
まぁそんな事はいいんだけど
お前が向こうであそんでやらねーから糞カメムシ
までこっちにはみだしてきてるじゃんか

あれだよ悪いけど向こうで構ってやってくれよ
幼児押し付けるようで悪いんだけどさ

>>159
意味不明。ここはボディビルダー板じゃないんだよ
筋肉を付ける一方の俺と定期的に減量なんぞしてる人間の違いに驚いただけだが

>>161
最初は特に拘らなくていいと思うよ。
ちなみに俺はウェイトリフティングシューズ履いてる。高いけど。

>>163
残念ここはボディーベル板なんだ
そこん所ヨロシク！

お前の最近の我が物顔っぷりは異常
お前の掲示板じゃないんだから少し抑えろよ>>:20ccjeDX

>>161
学校指定の上履きでいいよ
たまーにはだしでトレしてる奇特な人もいるけど
それは真似しない方がいイね

梅雨の季節にどこで有酸素やってんの？カッパ着て外を走ってるのか？

>>161
底の厚いウレタン張ってあるようなのはダメだ。いわゆるランニングシューズな。
ナイキのエアとか。
スクワットはカカト重心だから、高重量になるとヌルヌルってゼリーの上にでも乗ってる感じする。
スクワットに限れば裸足が一番いいけど、怪我もあるからな。
いまのとこレスリングシューズが一番いいな。底もスゲー薄い。高くないし。

>>166
もうこの際乗っ取ろうと思ってる
つーか、お前みたいに何もしないで文句言う奴が
どうにかなっちまえばいいと最近本気で思うよ

地下足袋っていいかもな、見た事ないけど。
カーフレイズの時だけはエッジが土踏まずにメリ込んで痛そうだｗ

学校のマシンでベンチプレス80ｋｇを12回3セット
フリーウエイト換算だとどれくらいでしょうか

換算などしない。

事故解決しますた

あー糞虫うぜぇ

ガリからマッチョになるには？
どうすりゃいいの？
金はあるぜ

>>176
ジムに入会して週３〜４日通い毎回有名パーソナルトレーナーに
指導してもらえばいい。勿論食事、サプリメントについても。

フェットネスクラブに通ってます。
看板はフェットネスクラブという建前ですが、ウエイトトレーニングもできる設備は一応あるところなんですが
フリーウエイトは、置いてなくてウエイトする場合は全部マシンになってしまいます。
それでもずっと通ってるのですが、僕の場合はホームトレーニングを欠かせません。
部屋の間取りも考えて大胸筋のトレーニングはめっきりダンベルベンチプレスに頼りっきりです。
イバンコのダンベルで、片手50kgで組めるようになったのですが、バーベルベンチプレスならどれぐらい上がるのか
最近気になってきました。実践したいのですが、部屋でやるわけにもいかないし
通ってるジムはマシーンだけなので測定不可能です。だいたいでいいのですがダンベルベンチプレス50kgは
バーベルベンチプレスの重さに置き換えると何�sぐらいになるでしょうか？
バーベルもダンベルも扱いなれてる人として想定してください。
くだらない質問ですが宜しくお願いします。長文すいません。

>>177
有名トレーナーにアドバイスしてもらったら違うのかな。
叶姉妹なんて胸筋動くほどトレしてるし、杉本彩は加圧だよね。
マドンナなんて最高のトレーナーが付いてるんだろうな。

ビジターでも何でも他のジム行って自分ではかれ

クレアチンって真剣にウエイトしてる人は皆飲んでるの？プロテイン飲んで
る人の何割くらいがクレアチンも飲んでるの？

そんな統計は無い

>>181
ブームは過ぎたよ。
俺は飲んでない。

>>179
違う。

>>179
ケビン山崎とかどうなんだろうな
カーボと脂肪食うなとか指導して
筋肉はつくけど、大怪我続出

何かのプロでもない限りプロテインとぶどう糖、ビタミン、ミネラルぐらいでおｋ

あとは食生活＋水がしっかりしてればコスパ的に十分

ケビンってあんま評判良くないぞマジで。

>>185
あいつは本当に駄目アイソレート種目を糞反動つかって
全身でやらせてる意味ねーし危ないわ

>>141
> パンプは筋部位に血液が溜まった状態
そうなの？

筋肉に疲労物質がたまり、浸透圧で水分がたまった状態なんじゃないの？

俺がビルダーを間近で見るようになって、八年弱。
その間には、クレアチン、ソイプロテイン、カゼイン、ペプチド、ホエイ（WPC→WPI）、BCAAと
サプリの流行も進化してきたワケですがね、
じゃそれぞれの登場と同時に段階的にビルダーのパフォーマンスは上がってきたのか、ちゅうと
全くそんな事はなくて、ロクなサプリもない二十年前のトップビルダーだって
充分デカイしね。
ファットバーナーなんて無い頃の選手だってガッツリとキレてる。
ステだけだよ、ホントに効くのは。
後はほぼインチキと言っていいよ。

ハレオのファットバーナーなんてホント小麦粉と変わらんのじゃないか。
俺より一ヶ月早く、その後は俺と同ペースで減量・トレやってるヤツいるけど、
なーんも遜色ないぞ。
今はポージングの練習に入ってるから細部まで見てるけどな。
なーんも変わらん。あんなもんに月に万の金は出せねーな。

>>189
すまんな、主な成分は水だね

男らしさって前腕上腕に浮き出た血管から来ると思うのですが、
トレーニングを続けてそれなりの筋肉も付き、体脂肪率も10％前半まで来たのに、びっくりするほど血管が浮き出ません。

>>189
おう・・途中で送信しちゃったよ
詳しく言うと血液からの血しょう成分ね

>>193
血管が育つほど鍛えこんでるのか？
まぁ多分まだ体脂肪率が高いだけだと思うが

ウエイトといえばベンチってイメージだけどどうなの？喧嘩の動作で大胸筋とか役に立つのか？
パンチ力って意味じゃなくてね、喧嘩の優劣を決める掴み合いでさ
やっぱクソガリにならってカールやってた方が効果的なんじゃねーの

うをっ喧嘩スレと間違えてもた

本当要らぬスレが多すぎるなこの板は






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　じゃあの

現在フルスクワット100キロ12回できますが、マックス150あげたいんですけど8月までにあがりますかね？？
ちなみに週二回やります。

今１５ｋｇのダンベルを２つそれぞれの腕に持ってダンベルプレスしてるんだけど
３０ｋｇのバーベルを１つ持ってバーベルプレスするのと
１５ｋｇのダンベル２つを片手ずつ持ってダンベルプレスするのとどっちがすごいの？
同じことになるの？

今日初めてジムでベンチやって105まで挙げれたんだけど素質ある？トレーナーがすごいって言ってたんだけど。

健康な粗食生活(大豆や米、野菜)と同時に筋トレはやっぱり栄養たらなすぎる？
やっぱり肉やプロテインがっちリ取ってる人よりはかなり効率落ちるよね？

短期的にみればちょぃ落ちる。
長期的にみれば、内臓の健康度維持で逆転って感じだと思うけどなぁ。

しっかり、たんぱく質摂取量が必要以上あればいいんでねぇの？

なんか変な質問ばっかだな

分かりくい説明だってんで

今俺は１５ｋｇのダンベルを２つ持ってるんです
で、１つを片手で持って、もう一つをもう片方の手で持って
それでダンベルプレスしてるんです

これって３０ｋｇのバーベルでバーベルプレスしてるのと同じことになるんですか？

>>201
で？落ちるって言われたら？
釣りか？死ね

嵐は無視

ダンベルプレスとバーベルプレスじゃ明らかにバーベルプレスのが重いの持てる

筋トレとは関係ないと思うんですけど、筋トレ始めて8年になります。
昨日から緑色のウンコが出る。
なんだこりゃ。死ぬのかオレは。ステなどの薬には手を出してないんだが。
プロティン、クレアチン、BCAA、グルタミン、ビタミン剤などは使用してる
が今までこんな事は一度もなかった。
ウンコするたびに怖い。なんで緑色なんだ。死ぬような話ではないだろうかと
怖くなる。

握力と腕に筋肉が欲しいのですが、懸垂って効果的ですか？
逆手でやっているのですが

>>149
「けんじょう」ってのは「挙上」のことか？　どうでもいいけど。

サイドレイズやってる時に肩甲骨と肩甲骨の間にある背骨が指の関節外したみたいに「ボキッ」っていって
ズキズキ痛いんだが
どんな症状かわかる方教えてくださいm(_ _)m
トレーニングはしばらくしない方がよろしいですよね、そこんとこも教えてくださいm(_ _)m

筋肉痛が辛すぐる
ﾎﾞｽｹﾃ

遅筋線維（腹筋、背筋、ふくらはぎ、前腕）は基本的には回復が早い筋肉だから
筋トレやりたければ毎日やってもいい（毎日じゃなくてもいい）って聞いてたんだけど
7/3にやったリストカールと逆リストカールの影響で前腕の筋肉痛がまだうっすら残ってる…
何事にも個人差があるだろうし、教科書どおりにはいかないもんだね。

長老ってビルダーじゃなくてリフター志向の人なんですか？

あと、質問です。
もしもずっと同じ重量でトレを続けとしたら、こうなるのでしょうか？
宅トレや自重トレで実際に当てはまる人がいるだろうと思いますが。

�@１〜５reps　　不明（最大筋力、筋量が少しずつ増加）
↓
�A６〜８reps　　パワー増大（それ程筋肥大せず）
↓
�B８〜１２reps　筋量増加（パワーも多少増える）
↓
�C１３rps以上　 持久力増加（最大筋力や筋量は増加せず）

>>169
以前、靴屋に行って、重い物を持ち上げたりするウエイトトレに適した
底の硬い靴、もしあるならばレスリングシューズを下さいって
言ったんですけど、底が固いからってナイキのエアマックスを
薦められて、見事に買ってしまいました……（笑）
まあ、最初に暫く使っていた安い学校指定の上履き
みたいなやつよりは履き心地いいですけど……

エアマックス・・・ランニングシューズだと思って買った奴も騙してしまう魔の靴のことかー！

筋肉の追い込み方次第で、その後の超回復期間中に
一定量以上の食事をするという条件下で
筋肉の増える総量はほぼ決定されるものなのでしょうか？

それとも、その後の食事の総量に比例して
いくらでも筋肉は肥大できるものなのでしょうか？

例えばです。
筋肉をガンガンに追い込んでから１週間トレをしないとし、
その間の食事が以下の３種類あったとします。

�@１日３食（計３人前）ずつ食べた
�A１日６食（計６人前）ずつ食べた
�B１日９食（計９人前）ずつ食べた

�@と�Aと�Bで、筋肉が増える量は
それぞれ違ってくるのでしょうか？

食うヤツは強いよ。
脂肪も付くけど、筋量の絶対量が違う。
筋量の絶対量が違えば、トレ濃度（負荷重量・rep数・セット数・オールアウト限界値）が違う。
これが半年一年と続いてみろ。絶対に埋まらない差になる。
食うヤツは強いんだ。

一回でもオールアウトにチャレンジはた人ならわかると思うけど、
ウエイトトレ本気でやるのに、腹八分じゃ話にならんから。
もうこれ以上ただの１repも上がりませんってのかせオールアウトだから、
もう一時間も経過する頃には、
「ﾋｰﾋｰ、、ﾓﾊﾔ　カンベンでゴザイマス　ﾋｰﾋｰ･･･」になっちゃうんだよ。いわゆるシャリバテってヤツですな。
攻めてるのが上半身なのに、足腰がフラついて集中力も欠ける。もはややらん方がいいって状態だ。

蛋白質ナンボー、炭水加物ナンボーなんて頭で計算してるヤツより、
「いやージム来る前に、松屋で牛丼二人前と卵食っちゃったよ！」とかな、そういうヤツはデカくなる。

初めまして！先月から筋トレを開始した初心者のとも(23)です。
初心者はまずどんなメニューを組んでトレした方が良いでしょうか？
自分はキャシャ体質で見せる筋肉を作りたいです。
ダンベルは調整できる物で5キロ迄のを買いました。
宜しくお願い致します。

５�`か、、　そうか。

Ａ　腕立て・腹筋・ランニングから行ってみよか。
Ｂ　ダンベルを使ってカール・サイドレイズ・フレンチ、ランニング。
休み
Ａ
Ｂ
休み

後はジムへゴーだな。　
二回もやっとればベテラン面で堂々と行けるだろ。

ジムの奥では、冷蔵庫の様な体をしたムサイ連中が、これまたムサイうめき声を上げているハズだ。
しかし心配はいらない。いずれその人達は、君が本気になるに連れ一番優しくしてくれる人達だ。
色んな滑車が付いた機械だの、無骨な鉄のＳＭかと思うような器具も並んでるな、
とりあえず無視しろ。大したもんじゃない。
本当に君を痛めつけるのは、案外サラッとした佇まいの、バーベルやベンチって事になる。
後は勇気を出して「会員申込書」にサインして入会金払うだけ。
数日に渡る過酷な慣らしトレーニングに付いては伏せ、
最初は謙虚に「ド初心者なんで、機器の使い方・プログラムからお願いします」と言っておけ。

で、ウチ帰ったら５�`のバーベルをヤフオクに出品しなさい。

>>221少佐さん
早速のご指導ありがとうございます！
5キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙはやはり駄目ですか？
最初なのであまり重くしても意味無い？と思い慣らしもかねて5ｷﾛを購入しました！

ジムは近くに無くて仕事ばかりの為通うのは不可能です。


>>222さん
ジムはやはりそんな方達ばかりなのですね！
もしジムへ行けたとしても俺みたいな奴なんて居るんでしょうか？
何か白い目で見られそうで怖いですね！

みなさんプロテインってどのくらいとってますか？
ハードなトレーニングをする人は一日あたり､
体重×2(g)のタンパク質が必要だと聞きましたが､
僕は体重75kg。１日に150gのタンパク質が必要となります。
全てをプロテインでとるとすると、
今飲んでいるものが1食あたり23.2g(30食入)なので、
一日6.5食分が必要。金額も一日850円近くになります。
はっきりいってそんなに取れません。
食事からもそれほどタンパク質を摂取しているわけ
ではないのですが､栄養素が取れない場合､筋肉が
回復しないのでそれほど疲労させないほうがいいのでしょうか？

プロテイン以前に食事から60gは摂れるように食えよ
根本的に栄養状態最悪だろｗ

筋トレ初めて５年
行ったり止めたりで

とうとう４０歳

最近は筋トレすると疲れが酷くてどうしようもありません。

なにか解決策があればお願いします。

肩の筋肉(首の横の辺りボッッコとなる感じ)が欲しいのですがなかなかついて
くれません・・・　何か効果的なトレーニング方法があれば教えてください。

今何をやってるの？
筋肉は一朝一夕では出来ないよ

>>228
おまえはだれにいっとんじゃ

>>223
じゃあ、もっと重いダンベル(30〜40�sまで重量増やせるやつ)を買って、

ダンベルだけでトレに励むスレ　5レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174792342/

↑このスレを読もう。もちろんバーベルベンチプレス一式を
買える余裕があるなら、さらに自宅トレの幅は広がる。

>>224
金が無いのなら、もっと安いプロテインを探すのが一番。
しかし、850円って、肉食ってたってそれぐらいかかるよ？

>>226
解決策なんて無いと思います。若くったって疲れるし。
「改善策」だったら、激しいスポーツ後の疲労回復に効くとされている
サプリには様々なものがあるので、いろいろ試して自分に一番合ってるのを
探すのが一番かと。

>>227

>>1のテンプレFAQの中から「シュラッグ」というトレーニング種目を
探してみてくれ

>>224
スーパーで賞味期限間近で安くなった豆腐を買ってきて
グチャグチャにして胃に流し込めばいいんじゃね

既にみんなやってるよ。
安売り豆腐のバカ食いなんて、日本のトレーニーならデフォだろ

ちなみに牛乳コップ一杯だけ足し飲みしとけば、
完璧なアミノ酸組成になるよ。
プロテイン並のアミノ酸スコア100

現在177/58B91W72H86上腕囲(曲)30.2大腿囲50.8上半身http://imepita.jp/20070705/205310
背中http://imepita.jp/20070705/207390
腕http://imepita.jp/20070705/206640
脚http://imepita.jp/20070705/206970
今日からウエイトを始めガリを脱出するガリヤンだ！よろしくな。ガリの底力を見たかったらガリからマッチョにスレに来いよ

>>234
>>224が、どうみてもやってないから
>>224に向けて書いたんだが、おまえがとる栄養はぜんぶ筋肉にいってるようだなｗ

ごめんな怒らせて
俺がちゃんと読んでれば良かったんだな

自然食なら
納豆、卵、牛乳、黄な粉をくっときゃおｋ

　　　>>204の回答お願いします

>>240
>>207
答えてくれてる人がいるんだから改行してる暇があったらスレ読み直せカス

>>241
あれ俺への回答だったのか
つまり、３０ｋｇのバーベルでプレスするよりも
１５ｋｇのダンベル２つでプレスする方が力がいるってこと？
てことは、１５ｋｇのダンベル２つでダンベルプレスするのって
何ｋｇのバーベルを持ち上げてるってことになりますか？

豆腐は一丁50円以下のとか、ほとんど白い水を固めただけ見たいなのがあるから困る

ボクサーがよくやってる大ハンマー振り回してたら
握力付くかな？？
畑山が世界チャンプだったとき『握力５０だったけど
ハンマー振り回してたら７０までなったって言ってたけど。

食費が無いようならボディビルはあきらめるべき
つーかプロテインパウダーより安い蛋白源は無いと言って良い

すみませんが20ccスプーン1杯でプロテイン何グラムなのか教えてくださいm(__)m

馬鹿がでたぞー！

えっと20グラムでいいってことですか？バカなもので。

たいてい袋に書いてあるだろ・・・
付属スプーン擦り切り一杯が何gか

>>247
ﾜﾛﾀw

や、それがいろいろあって別のスプーンしかないんですよ。

計れ

や、計りもないんですよorz

んなのこっちに分かるわけねーだろ超能力者じゃないんだから
商品名を書けば同じのを使ってる人が答えられるかもしれない


袋詰め替えちゃったから分からないんですよorz

もうプロテインですらないのかもな

はかりもないしスプーンも無いなら、そもそもスプーン１杯の容量を最初に聞いた意味が無いだろ
統合失調症か

背筋や腹筋をやってるとふともももキツク利いてるんだが・・・どうよ？

>>256
や、スプーンはあるんですけど。別のプロテインのスプーンしかなくて、それが20ccって書いてあって、30グラムはどれだけかなと思って聞いたんですが…
すいません。

可愛い奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここ最近トレーニングが原因で,神経が興奮して眠れません　どうすれば眠れますか

マリファナ使うといいよ

>>232　返答ありがとうございました＾＾　やってみます。

お返事遅れてすみません。
ウェイトトレーニング用のシューズを
運良く安く入手出来ました。
本当にありがとうございました。

1.限界まで追い込まなくても、筋肉が大きくなることがある。
2.パンプアップさせなくても、筋肉が大きくなることがある。
3.翌日に筋肉痛がなくても、筋肉が大きくなることがある。
4.筋肉にきかせる動きができなくても、筋肉が大きくなることがある。

これって全部本当？

>>263
どんなん買ったの？

>>257
背筋？エビゾリのことか？
あんなんではブロッグレスナー程度の背中も作れないな

>>136
これか
ttp://youtube.com/watch?v=h4xoImxAjw4
超ﾜﾛﾀ
細いしﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝしてるしキックに腰がはいってないような気がする・・・
しかも柔道家相手にハイキックのあと足払いでひっくり返るってなぁ
これ寝技なしでも勝てないだろ

胸のトレと肩のトレをやる場合一気に胸のﾄﾚを５セットやってそのあと方のトレに移ったほうがいいんですか？
たとえば

ベンチプレス→1分やすみ→ベンチ→・・・・
を５セットやって

肩→1分休み→・・・終わり
ミタイな流れです。

それとも胸と肩を交互にやるべきでしょうか？

胸→1分休み→肩→1分休み→胸→・・・

どちらが効率的に筋肥大できますか？

追い込む為なら纏めてやる。
だいたい器具二つも占拠してたら傍迷惑だろ。

有酸素運動ってＢＣＡＡを摂取しても
速筋→遅筋
に変わってしまいますか？

>>267
ぎゃああ俺のタイガーマスクがああ
佐山も身体能力でいえばかなりのものだけどな・・・確かどこかの動画で佐山がすげえキックしてたのあったし
格闘のことはもう分かりませんわ

>>270
言ってる事が良くワカラン。
速筋と遅筋の比率は、おおむね個々生まれながらに決まっているけど、
後天的なトレーニングによってもかなりの変化はあるそうだ。
で、ＢＣＡＡが何だってんだ？

>>218
今日、ジム行く３０分程前に吉野家で豚生姜焼定食（並盛）玉子付を食って、
それからジム最寄の駅でかきあげそばを食べました。
減量中なので、こういう事をするのはたまにですけど。

１週間前より3.75�sプラスの重量でセット組めましたよ！！

まだまだショボイ記録ですけど、
こんな感じでした。（アップは省略します）

先週　42.5 ×8×5

今日　45.0 ×9
　　　47.5 ×6（ここまでは重量の試行錯誤）
　　　46.25×8×2
　　　46.25×7

次はようやく、20�sバーに黄色のプレート（15�s）を付けられそうです。

ところでウェイクさんは松屋派なのですか？
私は、牛丼屋を探しながら歩いていたら吉野家が
最初にあったので吉野家に入ったのですが。

ちなみに、例の、体脂肪率下げながら筋力アップ
（上半身左側マッスルメモリー作動？）の者です。

松屋はたまたま頭に浮かんで書きました。
牛丼に限れば絶対に吉野家派でございます。
ただウチの地域はまだ時間限定なのです。

ハンドグリップって一日何回ぐらいすればいいの？

追い込みしてたら
一カ月で体脂肪が8％から17％まであがったけど
どうしてなんですか
トレしたら落ちるはずなのに今までこんな事なかったのに詳しい方真剣にお願いします。

ウェイトのレップ数についてなのですが、基本は10回を3セットできるように、
とのことですが、8回を3セットではだめでしょうか？
また10回3セットでのトレと8回3セットでのトレでは、結果（たとえば筋肥大や
最大筋力などに）に差がうまれるのでしょうか？
まだ初めて1,2ヶ月ぐらいで、ベンチ60と初心者なのですが＾＾；
よろしくお願いします。

身長170ぐらいで体重50�`で体脂肪11とかあったんだけどやばいかな

リストカール類をしようとすると、手首が痛くて出来ません。
前は我慢すればなんとか出来ましたが、今は無理です。
初めからこの状態なのですが他に前腕を鍛える方法はあるでしょうか？
また、この状態の克服しかたなど教えて頂きたいです。

>>278 逆に問う。なぜ此処にいる？

>>279
手首を曲げると痛いのか？
じゃあ曲げなきゃいいじゃん
握力グリップでもやってればいいんじゃない
てゆうか、ちゃんと治してからやれよ

276に書きましたが
分かる人いませんか
トレして体脂肪が上がるなんて今までなかったのですが

lifelineUSAのチューブトレーニングメインでやっている人いますか？
ブログの記事もアフィリエイトばかりで・・・
効果、耐久性、欠点その他、お願いします

>>276
ただ単に太った
それか筋肉が水を含みやすくなった
水を良く飲むようになり体に水が以前よりも溜まる状態にある

等々が考えられる、つーか電気式体脂肪計は体内の水分を電気抵抗
ではｶﾙからね、正確じゃないしあてにもならん

>>277
それでもいいよ、10*3が何故いいのかといえばハイレップスが体に合う人と
ローレップスが体に合う人が居ればその中間所謂基本になりやすい数字だから

>>279
選択重量が重すぎる15*3位を充分にコントロールして徐々にレベルアップして逝けよ
ただ今は多分怪我をしてる状態なので痛みが出る運動は１ヶ月中止な

すいません質問です
自重でスクワットしています
20*3を１セットにして１日に６セットくらいしています
しゃがみ込む深さはパラレルかもう少し深いくらいです

もともとあまり膝が強くないのですが
上記のようなスクワットをすると膝に痛みが出るときがあります
スクワットを始めて最初の２、３回痛みが出てその後痛くなかったり
全体を通して痛い日があったり、全く痛くない日もあります

膝に痛みが出るということはやっぱり膝に何か問題があるのでしょうか？
このままスクワットを続けて良いか不安なのですが
通常の健康体であれば自重で行うスクワットで膝に痛みが出る事はあり得ないですか？
それとも多少の痛みは感じるものでしょうか？

よろしくお願いします

>>285
ありがとうございます。

>>286
深さばかりに目が逝ってるようだが
フォームはどうなんだよ？膝がで杉なんだろうよ

それになどんな運動もそうなんだが痛みが出るのを無理してやるな
アホかよ？一生痛みが残る事にもなりかねないんだぞ、それが望ならまぁ止めはセンが

筋肥大を目的にする場合、有酸素運動はしすぎない方がいいと聞いたのですが、
4km程度を、時間にして20分弱ほどランニングする場合でも影響がありますすかね？
最近筋トレを始めたんですが、ある程度は体力もほしいので、ランニングも入れようと思いまして。
できれば前腕が37cmくらいになりたいです(アームレスリングのトレーニングの一環としても)
筋肥大に影響なら控えようと思いますが、これくらいの距離・時間では大丈夫なら取り入れたいです。
ちなみに174cm、62kgです。　今の前腕は腕を伸ばした状態で31cmです。

大胸筋に効くのは、ディップスとダンベルベンチプレスのどっち？

>>289
ラクビー選手とかは１�`しか走らない、４�`も走れば筋肥大はしにくいと思う

体力つけたいなら、スクワット、デットで付くと思うよ

それかでかくなってから走った方がいい

>>288
レスありがとうございます

ご指摘のフォームなんですけど
膝がつま先より前に出ないように
尻を後ろに出すように意識してやっています

健康な体の状態で正しいフォームのスクワットを行えば
普通は膝に痛みが出ないものなんですね

少し休んで膝の様子を見ようと思うのですが
膝に負担の掛かりにくいフォームというのはあるでしょうか？
スタンスの幅は肩幅なのですがもっと広げた方が良いですか？

>>291
ラガーマンって走らないんですか？
自分の高校のときの部の子達は毎日5キロ10キロ走らされていたような気が・・・
記憶違いかな・・・

>>293
ヒント　コテハンでまともなやつはいない

>>291
ラグビー選手は1�`ですか。　参考になります。
変な質問ですが、筋肥大を狙うのが前腕のみの場合なら4�`でも大丈夫ですかね？
空手をやっていて、体重を極端に増やしてはいけないんです。
足を太くしても足技のキレに影響するのでデッド等もできずに足腰は自重のみです。
腕だけなら肥大させてもそこまで体重が増えるわけではないから大丈夫かなと思いまして。
太い前腕がカッコイイという個人的な憧れの目的もありますがw
できれば空手はやめてアームレスリングに専念して自由にやりたいのですが、
個人的な理由からそうはいかないので・・・orz

>>289
有酸素は有害にしかならんとどれほど逝ったら分かるんだろうか
筋出力が下がるし回復は遅れるし無駄なエネルギーを使うんだってば

>>290
どっちが効くなんて事は無いからね両方やれ
ついてに上部の種目もやれ

>>292
肩幅がイタイのであればもっと広げよう
ただ怪我をしてる状態の膝では何しても痛むぞ
少し休んでサポーターありから始めると良いよ
幹部を温めてからやれば大分違うしな

>>293
そいつちょっと障害があるから何も聞かなかったことにしてくれ

>>295
>足を太くしても足技のキレに影響するのでデッド等もできずに足腰は自重のみです。
ナンカ君も駄目な感じﾀﾞﾅ

>>297
訂正：スクワット

体重増やさず、腕だけ太くするのはステでも使わない限り無理じゃないか？

身長１７４�pあったらあと２０�`は増やしても大丈夫じゃないか？

空手やってる奴って９０�`くらいある奴もいるだろ、多少脚太くなっても大丈夫だと思うがｗ

身長１７４�p、体重８２�`これくらいで空手が出来なくなる体になるのか？ｗ

>>298
まぁ、そこもなんだなーとは思ったが
直接体重を上げなくても筋力トレーニングは結果も出せるのに
その言い分はおかしいだろ

まぁ練習との兼ね合いもあるので、そううまくはいかない場合もあるだろうが

>>300
階級の事だろ
なんつーかお前見てるとイライラすっから帰れよ

>>300
階級的なもんです。
全国級でもなんでもないのでボクシングほど厳しい制限があるわけではないですが。
体重差がある場合で試合して時間制限きた場合、体重が低い方が勝ちになるんですよ。
もっとも、まともな試合になる場合は少ないですが。

>>302

【ウエイト板マナー講座】・無知ロップマンはスルー

この前水を入れると１ｋｇになるウォーターダンベルを１００円ショップ
で買ったですが、使ってみるととても軽い。

１ｋｇのダンベルでも、ちゃんとしたトレーニングができますかね？

>>305
それは女のナニー道具ｗ

ID:H/z8/GEO

こいつは池沼だなｗ

　　？？？？
　　　　　 　？？？？？？？？？　　　　　　　　　？？
　　　　　 ？？？？？？？？？？　？？？？　　　？？？？？？
　　　　　 ？　 ？？ 　 ？？？　？？〓？？？？？？？？？
　 　 　 　 ？　 ？？？？？？？？━？　　▼ 　？？？？？
　　　　　 ？？　？？？？　　 ？ 　 　 　　　？━？▼
　　　　　？？？？？？？　　 　　？━？　 　　 ？ ？？？
　　　　 ？？？？？？？ 　 　 　 ？　　┃　　？　？ ？？
　　　 ？？？？？？？？　 　　　？ 　 　？ 　？　┃？？？
　　　？？？？？？？？？　　　 ？？？？？　 ？？？ ？　？？
　？？？？？？〓？〓？？？　　 　？？？　？？ ？？┃ ？？？
　　 ？？？━？　　　　　　　 ？〓？？？？■？？　 ？？？？━？
？━〓？？　　？〓？？　　　　　　 ？？？？？？？？　 ？？？？？
　　　？？？　　 　 ？？　　　　　 　　 ？？■？　　？？━？
　？？　　？？？　　　　？？？　　　 　 　 　 　　？？？　？？　？？
　　　　　 ？？？？　　　　？■？？？？？？？　　 ？？
　　　　　　 ？？？？？？？？　▼　　▼　▼ ？？ ？？
　 　 　 　 　■？？？？？？？　？〓？ ？■？
　　　　　　　？？？？？？？？？？〓？　　？？ ？？
　 　 　 　 　？？？？？？？？？？　　　　　？？？？？？
　　 　 　？？？？？？？〓？？？　？？？？？？？？？　　　 ？？
　 　　　 ■？？？？？？？ ？？　　　　　　？？　　 　　 　？
　 　 ？？　　？？？？？？？？？？？？？？？〓？　　　　　　 ？
　　？？　　？？？？？？？？？？？？？？？？？ 　 　　　　？
　 ？　 　　？？？？？？？？？？？？？？？？？　　　 　┃
　　？　　　　？？？？？？？〓？？　　　　 　？？？？？？
　　？？　　　　　？？
　　　？？？？？？？

＼＼t/　/　　　　　|　　　　　　|　|　　　　|　 | 　l　　　　 |　 |
　 ﾍ/　/　 /　/　　i　!　　　　　l　|　 |　　 l　‖　l　　　　|　 |
　 /　/　 /　 i　　 |　l 　　　　　l　ll　 |　　‖ ! l　l　　　 .l　 |
　i　/　　l　　l　　 |　ll　l　　　　|　l |　l　　||　|　! .ll　　　l　 |　 l
. i　|　　l|　　!　　 |　|.| .|　　 　! ! l .| 厶-オ丁ﾞ l l l　 へ|　.|　|
｜.|l　/.|　　|　i　 l .|　l　l　　/　|/ ｲ/ 斗l=ト､　ﾚﾉ l/― ヽ　,i
.＼l| / |　　 l　|l　l l　 .|　l　/　　　　イﾌUｆﾞﾞl　 l /|　レ　.|　/　
　　| |　 l　　l .l.|iH廾─+ l/　　　　　　ゞ―"~// .|　 l/ノ／
　　|.|　　 l　 l!| !! Ｚfテミ　　　 　 　 　 　 　 /./　 j　 i ´ 　「アナボリックステロイド総合スレ、９なのだわ」
　　ｿ　　 ll＼l l ! !　ゞﾋユ 　 　 　 　 　　　/ /　 / l　.|
　　|　　/ |　|　/ .ﾊ ￣　　　ヽ　　 _.　　 / /　　/、l　 |
　 /　 /　ﾚ　 /　/　ヽ　　　　ー 　 　　//　 ／ ／l　　l
　/　 /　　　/　/　　　ヽ、　　　　　　//　／ ／　l　　ハ
./　 /　　 ／／i__.　_r‐‐／` ｰ .、__ レく_ ‐´ 　　l　 /　　' ,
　／　 ／／,イ |　＼_,r'"　　　　　　 |l"　　　　 /　/ 　　 　',

/　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　 　 ＼　　＼
　　　 　 ,'　　 　 /　　/　　　　　　　 　 　 l　　　　＼　　ヽ
　　　 　 ! 　 　 /　　/　　　　　/　 ,'　　　 |　　l　　 ﾊ　 ﾍ､ヽ､_,
.　　　　 | !　　 l　　 ｌ　　　　　/　 / 　 ,ｲ　! 　 i　　 ! l　ヽ ',｀￣
.　　　　 l |　　 l　　 ｌ 　,/　 〃　,/ 　 /│ l　　j　　 l│　 ! l
　　　　ノ | !　│ 　 |　/_／/ ／/　 /　,' ∧ / |　 /　j 　 ｌ│
　　　　　ﾉ l　ｧ|　　 |尢/‐=乞t/ ／　/∠ﾆ｢厂! /　,/　 / ﾘ
　　　　 ｲ 八{´ｌ　　!ﾚ<f{矛:下 '　 u　 ｲ孑代ﾌ ｲ }　/
.　　　　　 　 Vﾊ　　|{　 r';;z j　 　　　　r';;zﾘ　/}, '/／
　　　　　　　 ヽ ', 　|u　　￣　 　 　 ､　　￣　 ﾁ'　/
　　　　　　　　 `ﾍ　lヽ　　　　　　 _　　　 u 厶 ./ 何日かに分けてもよかったのか…
　　　　 　 　 　 　 ', {.代ﾄ､ u 　 　 　 　 , イ |　/　　一度に全部入れるものだと思ってました。
　　　　　　　　　　　＼_'i|　＞ ､　_ , イ/ V　ｌ./　　　パーロデルはデカのガイノ対策ですよね。
　　　　　　　 　 　 ／ ヽj　　　　　　 {｀ヽ 　 ′　　　予防で飲む必要はないのかな。
.　　　　　　　 _ ／　　｢´　　　　　 　 ヽ}　＼
　　　 _, -‐ ´　　　　　l‐--‐､　＿　-‐ |　　 ` ｰ- ､　　テストの種類によっては熱が出るっていいますね。
.　r＜＼＼　　　 　 　 ヽ '´￣　___ ｀ヽl|　　　　 / /ヽ　　蒼さんの場合種類より量かな？
　y⌒ヽ ＼＼　　　　　　V　￣ ＿ ｀ヽl|　　 　 / /　∧
./　　　 ヽ. ＼＼　　　　　∨￣　　｀ヽ | 　 　 / /　/　 l
{　　　　　 ヽ　＼＼　　　　ヽ　　　　　/　 　 / /　/　 │

連投に無意味なAA貼り
ロップマンはウエイト板一の荒らしだな
本人には荒らしてるという自覚が無いから糞長老や某少佐よりタチが悪いｗ

∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　「アロマシンは25mg/dがベスト。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′http://www.steroid.com/Aromasin.php
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/　　ところでステの単位間違えてないかい？
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /　デカ８ｍｇって・・・」
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

　ヽ／l l　ニ|ﾆ　　　　　　　　　　 ,.､-''"..;:;:;:;:;:;:;:... `'ヽ､
　　（　　　（￣　　￣）　　　　　 ／....:::;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;.....ヽ､／￣￣￣￣＼／
　　　￣　　 ￣　　　　　　　　 i＿;;､:＿;､;＿;､;､;､､ｨｯ.;:;:;:;:;: /　　興　　男　　　　 君
　,.､-──-- ､.,_　　　　　,､　　|　　　　　　,,,,,,　　/ ;:;:;:;:;:;: |　　 味 　 の　　　 　 ：
　　　　　　　　　　｀`''--イ ,）,､,! '''''　　　　　　　　＼ ;;;;;;;;;_|　　 が 　 は　　　 　 ：
　　　　　　　　　　　　　 ヾｰ'ﾞ |ﾋﾆﾆュ　ｬﾆ,ニニ､＞ 〉;; / _|　　 あ　　だ
　　　　 　 ﾉ　l　 ﾊ　 l　ヾ トイ ｀!ﾞl）_j　　 '　iﾘ__, ｀　 }ii l f'ﾄ〉 　 る　　か
　　　 _,,.ノ　_ﾉ / ﾉ ノ　ノﾉ!_丿　| 　 l　　　｀ " '''　　 }ii ﾘﾉ |　　 の 　 に　　|＼＿＿
　　　　　 ノ　,､ｨ'-＝z=F [_　　 .l!　.{　　　、　　　　 ｨ!ii;}' ﾉ|　　 か　　 　 　 |
　　　-‐''ﾞ_ノ ,ノ　 'ﾞ (ｿ 　 ヽ　　 {!　ﾞｰ<⌒'　　　　 ,ﾐi;i;}ｰ'ﾞ |　　 ね　　 　 　 |
　　､ ィッ＞f｢　　_,,二-　　 ヽ.　 }i､　 -=＝=-'　　ﾘiii;ﾂ 　 |　　 ？　　 　 　 |
　 　｀〒T〔!|　　　　　　　r ,_ﾉ　_ﾉ}lli,　　-r=‐　　,i;llilili|　　 ＞ ＿＿＿＿_／｀ヽ､
　　 　 ﾞ､ヽ`!　 l　　　＿ _｣　／/　'}llli,　,;i|i;,　,,ii;ilililll'ﾞﾘ ／ ￣ l l　　　　　　,､ ''⌒ﾞヽ、
　　　　 `ﾄ.､!　 lj　　（＿_l、/　 | 　 ﾞﾄ!llllllllllliillllllllﾂﾞ_､-ﾞ　 　 /,l l　　 　 　 /
　　　　　l　ﾞﾄ、　　　　　t'ﾞ | 　 |　　| |､'lﾄllﾄllﾄﾂ "´　　　 ／/ l l 　 　 　 /
　　 ,ｨ、化ｧ ',＼ 　 　 　 l　〉　 | 　 | | ﾞ､ /／∧　　　 ／ /　 l l　　　　 l
（爪(（､`ｰ'′ ',　｀''t‐--'′〉ﾄ､ | 　 | |. Vﾊ彡 ∧　 ／　　　　|_L､　　i　|　／
￣￣￣｀¨`''ー--ﾆL_　　　`!､ `!　l￣`''┴--┴'-'ﾞ-─…''"´_,, ｨ|　　l　|/
　　　　　　　　　　　 �h　　 ヽ ｀ ', | Ｏ｀`''────…'''"´ 　Ｏ',ﾞ:､ 　l　|／

>>305
ウォーターダンベルの重さ調節
水　　＜　　砂　　＜　　（砂＋水）

週に2回超ゆっくり30分走ってるんですが有酸素運動になってますか？

>>315
なってるよ。
ウォーキングでも有酸素運動なんだから。

カメムシ長老がやっとなりを潜めたかと思えば
今度はロップの登場かよ、

今日、ちょっと懐かしくキン肉マンを読んでたら
いつも牛丼食ってるから妙にウケてしまいました。

ウエイトトレ板だとブートキャンプのスレがないしこのスレでも
まったく出てこないんだけどブートキャンプってどうなの？
ある部分だけ鍛えたいならウエイトトレがいいだろうけど
全身をウエイトトレしてる人ならブートキャンプの方がいいと思うんだけど。

>>319
あれはウェイトトレーニングとは違うんじゃね？
負荷というよりはスピード的な

過去ログ読め

>>319
あれは筋肉を付けるのには付加が軽すぎる。

>>320
つまりバスケとか運動をやってるようなもんですか？
>>321
dat落ちしてるやつは読めません。すいません。
>>322
あれはマッチョになるというよりダイエットというわけですか。
これからジョギングを毎日一時間はじめようかと思ってたんですが
ジョギングやるくらいならブートキャンプの方がいいと思いますか？

カロリー消費と難易度と好みの問題だろ
ググレカス

あーちなみにブートキャンプはエアロビクスだから変なカテゴリに分類し無いように

>>323
ジョギングは退屈だからな
ﾜﾝﾓｱｾ！のほうが楽しくて続けられる

>>319
スレあるだろ。こっちでやれよ。

【ｻｺｫ】減量期はﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやろうぜ【ﾂｲｽﾄ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162771440/l50

お前らもロニーズブートキャンプしようぜ！！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175087509/l50

>>324
>>326
カスといいながらありがとうございます。
結局あれが何かわかった気がします。
気軽に簡単にやりたい素人にはちょうどいいものなのかもしれません。
>>327
半角だとひっかからないんです。ありがとうございます。

ブートキャンプ厨はあらしだから放置で

皆さんに質問。
自分の今までのトレーニング時間の置き方に不安があるのでアドバイスを。

A：17:00仕事から帰宅
18:00食事終了
休息1時間位
19:00トレーニング開始
20:30終了
休息
23:30頃就寝

B：17:00帰宅
18:00トレーニング開始
19:30終了
20:00夕飯
20:30休息
23:30就寝


Aは帰って飯後に消化などの時間を少し置いてからトレーニングと言うようなパターン。

Bは取りあえず、帰って直ぐにトレーニングと言うようなパターン。此方はトレーニング前に軽くバナナ位食べてから始めます。

どちらのほうが筋肉の成長にてきしてますか？

>>330
はぁ〜
AもＢｍｏ風呂はいんねーんだな

太腿を計る時は どの辺りを計るのが普通なのですか？

>>330
どっちでも変わらねーよ。
誤差みたいなもんだ。

おまえは誤差も許されない程の
スーパーアスリートか？

>>333
なんでここのスレの奴ってトゲトゲしてんの、もっとまともな対応できねえんか糞が

>>330
Ｃ　細かい事は考えず、ガムシャラにトレる

トゲトゲするほどバカな質問だからじゃん？

何故トゲトゲされるのは自分に原因があると思わないんだ？

常に自分が正しくて相手が間違ってるのか？

自分勝手だな

330は丁寧な質問じゃん

>>333
だってその通りだろーが？
どっちでもいいことを
イチイチ聞くなって思わんか？

トゲトゲしたくもなるわな・・・
ググらない、テンプレ読まない。
その上、教えろだ？

ここは質問スレだがテンプレ読んで分かることや
ググって分かることを聞くのはマナー違反だ。

なんのためのテンプレだと
同じような質問される度にまたいちいち長い説明させるのかと

>>330
プランＢを推奨します。

ちょっとくらい答えろ。何でもテンプレにまかせんな。そんなの答える暇ねえとかいうなよ？
お前らは２ちゃんしてる暇と筋トレする暇があるんだからな。
どうでもいいけどとにかく答えろ。なんでも質問って書いてあるだろうが。

>>340
理由きぼん

テンプレを見ても載ってなかったんですが
たとえば腕立て伏せ10回5セットってどういう意味なんですか？
50回連続することとは違うってわかるんですが
10回したら違うこと（たとえば腹筋）をしてまた腕立て伏せ
することなんですか？
それとも休憩入れるということですか？

>>342
どっちでも変わんないから
テキトーに言っただけだ。

で？おまえは何のスーパーアスリートなの？

>>343
じゃ、ググレや、カス

答える側になれば分かるさ

金がもらえるなら何度でも同じ質問に長々答えるけどな

>>346
バカ野郎、お前らの何十倍も答えてるよ。

>345グってもわからなかったから聞いてるんですよ
カスって言われる筋合いあなたにないですね
頭のおかしい人なんですね
ネットでしかえらそうにできない人なんでしょうね
最後に
おまえがカスじゃ　ボケ！

優しい人に答えてもらうんだな

質問には絶対答えなきゃいけない
なんてルールないしよ

誰かまともに答えられるヤツいないのか?

>>348
本性出したな。質問する立場でボケだ？

それに腕立てだ？
何のリハビリだ？
話はベンチやってからだな。

>>350
だから、どっちも同じって言ってるだろ？
荒らすな、カス!

100kgのバーベルを肩に担いで片足カーフレイズを10repやってるんだがこれ以上の重量は無理
バランスが悪いｗ
でもマシン買いたくねーなー

>>352
どう同じか説明してくれ
それじゃわからんな

>>348
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GFRC_jaJP211JP211&q=%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%80%80%e3%82%bb%e3%83%83%e3%83%88
ググッたら普通に出てきたが？

もう死ねよ・・・・

>>354
http://www.know-dt.com/b_train/009_timing.html

>>354
まぁ書き忘れだが、俺はA派だな
食後にはぜひともプロテインを

違う筋トレ後だ、連レスすまん

>>354
同じものは同じとしか言い様が無いな。
キミは食器洗いにママレモンとチャーミーグリーンの
どっち使ったらいいの？って聞かれて答えれるか？

どっちでもいいだろ、って答えになるだろ？
つまり、そういうことだ。

むしろ俺が聞きたいがAとBどう違うんだ？
おまえは何が決定的に違うと思っているんだ？

>>357
サンクス！
こういう答えを待っていた！
聞きたいのだがなんでAなんだ？

>>360

(＃＾ω＾)・・・>>356
読めばわかるが、運動前には栄養補給が必要だろ
腹減ってない、まだ元気だとかならBにすればいいし
そして筋トレ後にはプロテインを

>>359
俺も素人だからよくわからん
本当なら筋トレ前に夕食、そして筋トレ後また飯のほうがいいんだがそうもいかん

Aの場合はエネルギーを完璧に蓄えてから筋トレ
そしてプロテインそのあとはなにも食わない
こんなんで筋力・筋肉量アップするのだろうかって疑問がある

Bは筋トレ前は胃の中に何もない状態、まあ軽くパンでも食ったとしよう
エネルギーにはなるが力がはいらん
なんせ仕事で12時に飯食ったとしてもそれから18時まで何も食わないんだからな
効率悪いよな?

>>361
なるほど、サンクス！

ごめん、誰か筋肉痛を少しでも軽減する方法、知らない？
昨日調子乗って腹筋しまくったら、今日痛くて背骨が延ばせない…これは耐えるしかないのか？

また喧嘩が始まったよ

この前はなんだっけか？　インターバルで喧嘩してなかったか？

もうネットとは言え口の利き方も知らないような、
下種な方をお相手するのはおよしになったらどうかしら？

>>364
回復能力には個人差が
必要な栄養を十分に補給すれば回復が早くなるよ


>>365
始まったがもう終わってるだろ

>>365
おせーんだよカス

>>368
なんという筋肉レス・・・

>>367
レスありがとう！
かなりオーバーぎみな負荷だったみたいなので、栄養たくさん取って、体を休ませてみます。

助けてください… 右胸の上側（鎖骨の下？）が左に比べてかなり薄いんだけど、どんなトレーニングしたらいいでしょうか。

地道にインクライン系

口の利き方を知らない回答者が居座った場合はどうにもならんだろ

>>372 ゴメン、初心者でやり方が解らん…

気に入らないやつがいても筋肉熱くしないで冷静にスルー汁

何もしないで文句言う奴が居座ってるからここは腐るんだよ
そう言う奴は首釣れよ、すぐに釣れ、今釣れ

そうすりゃ正常化するよ

>>374
お前は初心者じゃねーよカスだよカス

テンプレ読みなおして来い

>>362
だから誤差程度だな。なぜ誤差を気にする？

キミはそこまで気にしなきゃならんオリンピック級アスリートか？
素人トレーニーだろ？

何度も言わせるな。誤差だ！
よって、どっちでも同じ、以上

有酸素運動をする→筋力が落ちる→コーラがぶ飲み→ダイエット効果相殺→？

？＝今日も１日が終わる

>>377 調べてきた、ありがとう！右だけでダンベル持って頑張るよ

vte+E0CN
こいつが一番カスだな　
スレを汚してる

ダイエットの為ベルト式バイブレーターを腹に巻いて使っていたら腹筋が付いてきた気がするんですが、振動で筋肉が鍛えられたりするのでしょうか
後、効果的な足首強化の方法を教えてください
宜しくお願いします

試験中に体重４KG減って２週間トレしなかった。体も明らかにパッタンコ
になった。食事も普段の半分くらいで、睡眠時間一日昼に４時間寝ただけのため
成長ホルモン出る２２〜２時には寝てない。そしてさっきトレしたら、全然挙がらない
これは、筋肉落ちたのかな？ムチャ気になってるんだけど・・・
１８５センチ７０→６６キロ　

>>382
ここのスレ主だぞ

>>383
気のせい

>>384
体重落ちてるなら落ちてるさ。
たぶん四キロの内訳は、筋肉2.25�`　脂肪1.75�`
成長ホルモンなんて関係無い。
トレしない・栄養不足・寝不足・試験の精神的重圧　これだけでしょ

>>381
いや待て両方でやれ
無いならし方が無いが

>>382
汚すと磨くを混同されては困る
まぁそれほどの見極めが出切るのなら
ググリかたすら分からん盆暗にはなるまい

>>385
良く分かったな

vte+E0CNさん　ごめん
勘違いしちゃった　申し訳ない
退散します　ごめんなさい

胃が空っぽの方が栄養を吸収するということ飯を食ってからトレ始めて、三時間くらい後に空腹になる。そのあと胃の強い人ならサプリメントを採って飯を食うでいんじゃね。

>>384
成長ホルモンはノンレム睡眠時に出るものだから22時〜2時に寝なくてもそれなりに出てるから気にしなくて良いでしょ。脳科学の養老孟司は日に浴びて寝れば180分で体を修復するホルモンは足りるって言ってるし

【埼玉】「ドーナツに穴が開いてる」とイタズラ抗議電話数百回→逮捕
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1171991823/

ここは質問スレです。
くだらない質問厨にも
優しく答えてあげましょうねｗ




ググレ、カス！
と優しい口調でねｗ

質問します
筋トレした後、食事しなくても筋肉はつきますか？

先週から突如左膝の皿の部分に微量な痛みを伴い、トレーニングが出来ません
ふと左側にがかかるような体勢になるように膝を軽く曲げた途端に
発生したのです
痛みの具合は打撲っぽいようなのです
私生活には殆ど支障はない痛みなのですが、負荷の高い(特に下半身系)
トレーニングは悪化する恐れがあるので
やむを得ず止めてますが、完治するまで控えるべきでしょうか？
何せ走る事もできません(出来るけど膝への負担が増す)

有酸素運動するとやはり筋肉は落ちてしまいますかね？

>>394
こんなの質問すんな
自分の体の痛みは自分しかわからないんだから答えられる奴なんていないよ
こういう怪我や調子悪い系の質問なんて無責任な答えしかもらえないし
素直に医者行けよカス

396
普段の生活でふと左膝に重心かけたら突如痛みを伴ったことありますか

>>393
まぁそんな事は無いが
物凄い効率の悪さと成長率の悪さが出るぞ

それに摂取カロリーが消費カロリーを下回れば
当然筋肉は付かんしエネルギーが枯渇した状態でのトレーニング
又はトレごそういう状態では異化が起こりやすくロスが半端なく出る

>>394
無論痛みが取れるまで休めそして
この世には病院と言う物があるのを知ってるか？
よし次逝ってみよう

>>395
過去ログ見ろハゲ

398
だから死ぬほどやばいわけじゃないんですよ
以前もトレーニング中に腰痛めて、いつまで経っても痛みが引かなく、
しびれを切らし病院にいったけど、大したことなかったのか、
ちょちょっと見ただけで終わりでさ
親身じゃないみたいな
だから次もそうだと嫌気がさす

>>400
うるせー氏ね医者変えろ

ふざけんな

夕食を食ってから筋トレするんですが夕食後最低何分ぐらいあけてから
筋トレしたほうがいいんですか？

痛みってのはあくまで感覚なんだよ
痛みから幹部を特定したり、怪我を判断することはできないの
錯覚の可能性もあるしね
実際に幹部が腫れていたり熱をもっているとか筋が切れてるとかないと
いくら痛いといっても医者はお手上げ状態だよ

どうしてもいたい場合はペインクリニックってのが今はあるからそこいくといいよ
麻酔科+内科で鎮痛専門の医者がいる、原因不明の痛みでもとりあえずは
抑えてくれるはず、近く似なければとりあえず整骨院でマッサージ受けてみれ
しかし、この世にはヤブもいるので注意すれ

>>403
１時間半から２時間程度
トレ前の食事は低GIの炭水化物とタンパク質がベスト

質問。

二の腕の左右側面(力こぶができる部分の両側)って、どういう筋トレすれば筋肉付きますか？
そこだけ変に細くて。。どなたか教えてください。

>>406
上腕二頭筋には長頭、短頭２種類しかないんだが
３種類あるような書き方をするなよテンプレ読んでるんなら
筋肉の図解位は頭に入ってるだろ？

つまるところ細く感じるのなら単なる筋肉量不足
それか上腕三頭筋があまりにも細いため
ボリュームが出ていない等々考えられる

オプティマムとオプチマム同じ？

ロゴとかで判断しろよ
まぁ多分同じだよ

>>407を買いてて思いだしたんだが
何かしら突然変異的な人間はここの筋繊維が
四つ位ある人もいるらしいな、実に羨ましい事だ

右腕の肉離れが完治した後リハビリで筋トレしたら
今までつかなかったはずところにも筋肉がつくようになった
っていう先輩が高校のときにいた
最初は気のせいでしょ〜って思ってたが２ヶ月も経つと見て分かるくらい変わってた




一種の超回復かな？

疲労が溜まってただけじゃないのかい。
仕事などの都合で数週間トレから離れてた人が、
その後、続けていた人以上に伸びる事がありますな。
いい休息になってたって事なんでしょうけど、それを見越して休む勇気のある人はいないし、
当の本人も、あのブランクさえなければもっと伸びてたハズと信じているのだ。

体操の加藤沢男（五輪金メダル８個）ひき逃げ
ラグビーの松尾雄治　麻雀賭博
野球の江夏豊　覚醒剤所持・使用
ボクシングの渡辺二郎　闇金融・恐喝

トップアスリートの犯罪は枚挙に暇無いけど、
やっぱ岩間さんの現職警官殺しってのは、どう考えても群を抜いて最凶・最悪だよなあ。

一般的に減量→増量に移行する場合、食事は段階的に増やすものですか？
一気に目標の摂取カロリーまで引き上げるのですか？

減量→増量　はそんな気を使わない。
コンテスト終了の直後から普通に食いたいだけ食うよ。
上位入賞して、次に繋がった人でさえその後の三日位はご褒美で食うって人もいるな。

胃も小さくなってるから、食欲に反してそう入らないんだよ。

高校生の野球部ってあんであんなに丸みのある肩や腕をしてるの？
そんなに筋量があるわけでもなくキレてるわけでもなくそれでいてだぶだぶしてるわけでもない
妙な張りのあるあれはなんなの
若さなの

段階的っつーか爆発的にだなｗ
終わったとたんにキレ食いして、徐々にまたへらしていくみたいな

＞一般的に、筋肉は摂取カロリー＞消費カロリーの時に増加し、
＞脂肪は摂取カロリー＜消費カロリーの時に減少すると言われています。
とのことですが、そうすると
「体脂肪率落とす」のと「筋肉つける」のは同時には出来ないんでしょうか？
プロテインは飲んでいるのですが…

>>418
いいこにしてたらきっとできるよ
10年間はいいこにね

>>418
>「体脂肪率落とす」のと「筋肉つける」のは同時には出来ないんでしょうか？
おうよ

デッドリフトって体幹の限界よりも先に握力が持たなくならない？

＞同時には出来ないんでしょうか？
できないよ。

プロテイン飲んでるとか関係無いから

この口の悪い回答者はIDの末尾が大文字アルファベット2文字になる仕掛けでもあるのかｗ

>>421
フォームや背への意識がしやすいし普通にストラップつかえ

>>421
リストラップ

>>421
そりゃそうだ、だからストラップと言う便利アイテムがある

>>415>>417 ありがとう。

だんだん回答者が増えてきて回答かぶりまくっとるな
まぁいないよりは良いけどな

>>423
俺の事じゃないよな、こんな優しく語りかけるナイスガイは中々いないからな

仕事でトレも栄養摂取も不規則になるとスゲーイライラする
２週間ぶりのトレだと「どーせ力落ちてるんだろうなあ」ってやる前からネガティブ入るし
つか仕事がいろいろヤバいときなんか、トレそのものに存在理由が分からなくなるし

長老ニートとか最近見かけるニートの名無し回答者とか
羨ましいよほんと

>>428
ああ、また来てたのか糞ニート

てめーみていな就労せず税金も納めないカストレニー見てると
イライラするからさっさと自殺しろ

>>429
馬鹿野郎人をうらやむ暇が有ったらてめーでなんとかしろ

時間無ければ作るくらいの事はいくらでもできるんだよ
つーかトレの存在理由て何それ？おいしいの？

>>430
いや、ここだけの話し納税の義務も怠った事無いし
年金基金の方にも入ってる自営業者ですのよ

ウエイトやりたくて自営業始めたくらいだしな
まぁ8月過ぎた当たりで俺も忙しくなるから
ネットもできなくなるだろうけどな
まぁ去年と一緒よ

>>431

ああ、また来てたのか糞ニート

てめーみていな就労せず税金も納めないカストレニー見てると
イライラするからさっさと自殺しろ

なんだ単なるオウムかｗ相手して損したぜｗｗｗ

うちの近くにコ・ス・パってジムができるんだがこれって有名？
全然聞いたことないんだが

>>435
まぁそれを聞いたと言う事は通おうと言う意思が見て取れるんだが
まず自分の目でトレーニング施設を見てきなよ
見学もビジターも無いようなジムは絶対に無いしな

>>420-422
そうなんですか。
「筋肉をつけつつ脂肪を落とす」という目標で
食事のカロリー抑えつつ筋トレと有酸素やってたんですが
どちらか一方ずつやらないといけないんですね。

それはビルダーレベルの話だな
素人がだぶだぶの体をウエイトと有酸素で絞っていく過程では確実に使用重量は上がっていく

>>437
＞「筋肉をつけつつ脂肪を落とす」

初心者ならそれも可能だと思うよ。
食事の内容や量、筋トレ、有酸素の内容にもよるけどね。

>>438
使用重量と筋肉量との関係を勉強しなおせ
筋肉量は増えなくても使用重量は上がる

>>439
だと思うじゃねぇよド阿呆
無理なんだよ出来ないの
それが出来たら人間じゃないんだよ

>>440
個人差はあるが初心者の頃は可能。
俺は減量しながらでも使用重量が増え筋肉が肥大した。

>>441
気のせいだなお疲れ

つーかこのやり取りも久々だなｗ
毎回論破してやってるのにこの手の勘違いが何故いなくならないのか？ｗ

>>442
気のせいではなく実際に筋肥大した。
マイク・メンッアーだってトレーニング法を変えたら
コンテストに向けた減量期でも使用重量が増え
筋肉が肥大したことがあると言っている。

>>443
そうだなマイクは商売人だからな
そもそも生理学をまともに学んだ人間なら
口が裂けても言えない事柄だ

>>444
生理学の本くらい読んでるぞ。
合戸も使用重量が増えて筋肥大したことがあると語っていたな。
怪我が怖かったとは言っていたが。

やれるもんならやってみなさい、としか言い様が無い。
そんな神に選ばれし特異体質を持ってる人は、こんなとこで質問しててもしょうがないだろ。

変な奴がいると思ったらID:aZ2nJ+VNはニートで雑魚トレーニーの長老か。

脂肪を減らしながら筋肥大など俺は絶対に無理だと思っている。
マイクだろうが初心者だろうが。

で、そんな人がなんでこんなとこに居るんだ？
とっとと脂肪減らしながら筋肥大させていたらいいだろう？

初心者はみなこいつら何を言ってるんだと思ってるだろうね
普通に力がもりもり付ながら絞れていくのは常識だからね

＞初心者ならそれも可能だと思うよ。
＞食事の内容や量、筋トレ、有酸素の内容にもよるけどね。
これ別の人にも言われたんですが
何故「初心者の頃なら」なんですか？

>>445
>生理学の本くらい読んでるぞ。
ぶはははｗ

すげーなｗ無から有を生む恐ろしい体質
お前もその類の化け物なんだろ？
いやーすげーすげーｗ

って、
>>438
見落としてました、すいません

>>448
ウエイトトレーニングの経験のない初心者なら可能な場合がある。
山本義徳も「初心者なら可能」だとリアルライフの掲示板に
書き込んでた。
それに合戸は減量中でも部位によっては使用重量が伸び筋肥大
したそうだ。

>>452
使用重量の増加は神経系の強化とウエイトを扱うスキルにともなって上がる
決して筋肉増加によるだけとは限らない事柄なのを覚えた方が良いぞ

絶対恥をかくからなｗ

脂肪を減らしながら筋肥大脂肪を減らしながら筋肥大する人はする人は、回答者に向かない。
そんな超特異体質は、皆無だから一般化された回答はできない。

脂肪を減らしながら筋肥大する初心者は、何の質問があっるてっんだ？
パソなど止めて、さっさと脂肪を減らしながら筋肥大させてればいいだろ。

>>450
筋肉が反応しやすいから。
>>451
俺の書き込みをちゃんと読めよ。
まあ長老はバカだから仕方がないか。

>>456
ほー？何所を読んだらいいんだ？ｗ

筋肉を付ける事と脂肪をつけることは同義
脂肪を減らす事と筋肉を減らす事は同義
同じサイクルではない事柄を同時に出来る「生理学（笑）」を学んだ超人がいますよーｗ

×脂肪を減らしながら筋肥大脂肪を減らしながら筋肥大する人はする人は、回答者に向かない。
○脂肪を減らしながら筋肥大する人はする人は、回答者に向かない。

二回コピペってしまった。

「脂肪を減らしながら筋肥大」このフレーズは２ちゃんだけにして、
ジムなど現実では口にしない方がいいと思う。
失笑を買うだけだから。
普通にちゃんとやってるトレーニーは「ﾌﾟｯ､､やれるもんならやってみろ」としか思わない。

自分の体験としては、
ジムに通い始めてちょうど２ヶ月なんですが
特に大胸筋とか目に見えて大きくなりましたね（昔水泳やってた名残で元から少しあった）
体重は４kg減りました
メニューは週２，３回、いい加減なマシーンと30分５kmほどのランニングです

ただ筋トレも食事制限もそれほど徹底してやってたわけじゃないから
論争に白黒つけるようなサンプルにならないですね…
半端ですみません

あーそうそうこんな事が起こるというなら本出せ本
ビリーなんかよりよっぽど流行るぞｗ

億万長者間違い無いわｗ
うわー俺も知りたいｗ自費出版しろよアホ垂れｗｗｗ

>>459
間違いなく筋肉も減ってるから心配するな。
なんとなく胸触った感じを言われてもしょうがない。

ガリ〜ガリマッチョレベル間では十分伸びるね
高校時代なんて有酸素有酸素腕立て腹筋背筋で夏の海に向けてﾊﾞﾘﾊﾞﾘの体作るが
パワーが落ちるなんて事はありえない

>>459
胸囲ももちろん上がってたよな？
どうなんだ？

減量中はアドレナリンのレベルが上がって、重量が伸びる可能性もある。

自分の書き込みを発端にして争いが起こってしまったのは申し訳ないけど
みなさんの書き込み読んでていろいろ疑問が解けたり参考になります

>>463
測ってないです
ちゃんとやるべきでした　もうしわけないです
一応体組成測定と言うのだけは初日にやったので
次ジム行ったときに測定すればもう少し変化がわかるかもしれません

>>457
>>439を読めよ。
これを読まずにお前は>>451のようなあほなレスをしている。

>>458
＞「脂肪を減らしながら筋肥大」

予約してから２ヶ月待ちの人気トレーナー山本義徳も
「初心者の頃なら可能」と言っている。

営業が上手いな　山本さんは。

自分の「初心者ボーナス期間」はあったとしてもそろそろ終わりそうなんですが、
そうすると筋肉をつけてから脂肪を落としたいと思います
それぞれのサイクルの期間はどれぐらいを見込めばいいのでしょう？

あと、筋肉をつけるサイクルで
摂取すべき過剰カロリーはどれぐらいが適切でしょうか？

>>465
いやいや、筋肉の使い方を思える事によりパンプもしやすくなって
一時的に胸囲も腕の太さも上がる事はあるが
体重が減少してれば確実に脂肪は落ちて筋肉も落ちている

初心者雑魚があてにならない電気式体脂肪系を持ち出さなかった当たりは
まぁ誉めてやろう

一年前に体重98kg
ベンチプレス60×8　スクワット70×10
だった俺が
今は体重82kg
ベンチプレス85×10　スクワット120×10
をやってるが確実に筋肥大しとるなぁ
驚異はこの体重差で同じ105cmを維持してるし

>>466
ははｗ読んでも変わらんよｗｗｗ
俺のレス全部読めよｗ

だから二ヶ月待ちにもなるんだろうなｗ

>>471
１年は長いんだ増減を君は繰り返してることは容易に想像がつく

ガリスレ住民とかに聞いたら全員体重を落としつつ筋肉が付いたと言うだろうね

しかしまったくもってアホだなｗ

生理学を無視した商売人にこうも踊らされてｗｗｗ
一体いくら使ったんだ信者さんはｗｗｗｗ

>>475
あるなｗ十二分にあるなｗｗｗ

さーてイタリアン風イカ煮込みが服についたから
風呂入ってくるぞｗ

馬鹿話はこれでお仕舞いにして置けよｗ

たんぱく質を多く摂る食事を目指す時に、肉メインで行くのと魚メインで行くのではどっちがいいですか？
イメージだと魚の方が体に良さそうだけど安い肉ばっかり食べてます。

>>469についてどなたかお願いします…

筋肉を太くするサイクルと
脂肪を落とすサイクルは
どれぐらいで切り替えるとよいですか？
希望としては飽き防止の為になるべくこまめに切り替えたいのですが

>>479
ブルジョワならどっちも好き嫌いしないで食う事。
普通は肉は脂肪も多いから白身の魚がいいな。
しかし、たいがい魚はグラム単価にすると高く付くんだよね。

>>480
ビルダーは一年スパンの、９ヵ月増量３ヶ月減量って感じ。
理想はもっと長くていいと思う。一年半増量の半年減量の二年スパンとか。

>>468
営業じゃなく事実を語っただけだと思うよ。
「私の指導を受ければ」なんて一言も言ってなかったし。
マイク・メンッアー自身も減量中に使用重量が伸び
筋肉が肥大したことがあると語っている。
俺も初心者の頃に体重が減りながらでも筋肉が肥大していくのは
経験したことがある。

＞「私の指導を受ければ」なんて一言も言ってなかったし
本当に営業の天才だな、山本さんは。

できるセールスは「これさえ買えば」なんて絶対言わないもんな。。

３ヶ月待ちになるのも時間の問題だろう。
早めに予約入れた方がいいんじゃないか？

>>484
「減量しながら筋肥大させることは可能ですか？」と聞かれ
「初心者なら可能です。」と答えていた。
あと俺が知り合いの某有名ビルダーに同じ質問をしたことがあるが
その人は「年齢が若ければ可能」と答えていた。

＞俺も初心者の頃に体重が減りながらでも筋肉が肥大していくのは経験したことがある。

気のせいだから心配するな。

>>482
ありがとうございます。
って、ギエエ！滅茶苦茶長いですね。
ビルダーほど凄い体にする気は無い（というか、出来ない）のですが
もう少しサイクル短くまからないでしょうか？
筋肉つけてるあいだ１年超も今の脂肪率を放置するのはもどかしいです…

俺は脂肪減らしながら筋肉付けてるんだ〜って言ってる奴にろくな体がいたためしがない
たいていが脂肪が無いだけの細く雑魚い体

>>487
＞気のせいだから心配するな。

ベンチ３５キロ、フルボトムスクワット４０数キロ伸びて
胸囲がアップしたのに筋肉が肥大していないとは
考えにくいなｗ

>>488
気持ちはわかるけど、人の体は「カタボ」と「アナボ」の状態が、
スイッチ切る入る、みたいに簡単に切り替わらないからね。
もちろん、筋肉に対してはアナボで脂肪に対してだけはカタボなんてのも無理。

気長にジワジワやっていくしかないんですよ。

だとすると、脂肪減らしてから筋肉つけたほうが良さそうですね。
個人的に、筋肉つけるのは大変だけど脂肪落とすのはそれだけに絞ればドンドン落ちるし。
食欲抑えるの得意だし、心肺だけは強いから有酸素運動いくらでも出来るんですよね。
とりあえず体脂肪率一桁にしてから筋肉太くしようと思います

>>490
もうお仕舞いに白と言っただろハゲ
その成果が１日で起こったんならお前の勝ちでいいよ

そうじゃなければ口をふさいで良く考えろ

>>492
逆じゃね、それだと筋肉つける段階でまた脂肪をつけることになるから二度
手間にある

>>490
そうか、そりゃ良かったな。

>>493
よく考えたところで減量中でも筋肉が肥大すると言う事実は変わらない。

誰を信じればいいのかさっぱりわからない！

>>495
減量中でも筋肉が肥大することがある。
これが結論。

いいんだよ、結局筋トレ初心者レベルならひたすら食ってひたすらやるだけだろ

ないよｗ

>>496
＿＿__　　　r っ　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿　　　＿　__
|　.__　|　＿_|　|＿_　　|＿＿＿_ 　,＿＿＿_|　　,!　/ |　l´　　　 　 く｀ヽ　＿__|￣|＿＿ 　 r‐――￣└‐――┐
|　| |　|　|　__ 　__　|　　r┐ ＿__|　|＿__ r┐　 /　/　|　|　　／＼ 　 ヽ冫Ｌ＿　 ＿ 　| 　 | ┌─────┐ |
|　|_|　| _|　|_|　|_|　|_ 　|　| |　r┐ r┐ | |　|　/ 　| 　 |　レ'´　／ 　く｀ヽ,＿＿|　|＿|　|＿ !┘|￣￣￣￣￣|‐┘
|　r┐| |＿__　 ＿＿|.　|　| |　二　二　| |　|く_/l　| 　 |　 , ‐'´　 　　　∨|＿＿　　＿＿＿|　r‐､￣|　|￣￣
|　|_.| |　　 /　 ヽ　　　 |　| |　|__| |__|　| |　|　　 |　|　 |　|　　　__　 　 /｀〉　　/　　＼ 　 　 　│ |　|　 ￣￣|
|　　　|　／ /＼ ＼. 　 |　|└------┘|　|　　 |　|　 |　|＿＿|　| 　/ /　 ／ ／＼　｀- ､_　丿　＼|　|￣￣
￣￣ く_／　　 ＼ ｀ﾌ |　 ￣￣￣￣￣　 |　　 |　| 　|＿＿＿_丿く　/ <´ ／　　　｀- ､_/／　ﾉ＼　　｀ｰ―--┐
　　　　　　　 　　　`´　｀‐'￣￣￣￣￣｀‐' 　　 ￣　　　　　　　 　 `　　｀´　　 　 　　 　 ｀ｰ' 　　 ｀ｰ───-′

>>499
あなたが一番正しい。

>>497
夢物語を信じるか
現実を見るかの話しだよｗ

うまい話しには乗らないようにな
これ人生の哲学

>>500
あるよ。月に１０キロ以上とかの減量のときは絶対に無理だけどな。

減量中でも筋肉が肥大するなら２ちゃんなどやめて、
とっととオリンピアでも制して来いよ

>>499
どれぐらい余剰にカロリーを摂取すればいいんですか？
今まで蛋白質だけは計算してたんですが
カロリーはむしろ消費カロリーより摂取カロリーが少なめだったと思います

>>497
初心者なら食事やトレーニング法によっては減量しながらでも
筋肉を肥大させることは可能。筋肥大の効率は悪いけど。

映画や本だせってｗここで喋る間に億万長者だろｗｗｗ

>>507
×筋肥大の効率は悪いけど。
○筋肥大などしないけど。

>>506
だから体重が減ってるんだしな
まず3500キロで様子みていけ

つーか実際増やすんなら有酸素運動禁止だぞ

>>505
減量中でも筋肥大が可能といっている山本や
知り合いの有名ビルダーがオリンピアとってないから
俺や>>471がオリンピアを取るのは無理だな。

>>509
効率が悪いが正しい。
初心者なら減量中での筋肥大することがあるんだから。

>>511
つう事は、その山本さんは嘘吐きなんだな。

結論が出たようだ。

効率が無いのが正しいな

＞まず3500キロで様子みていけ
ええー、ホントにそんなに取るんですか？
必死でトレーニングしても物凄いデブりそうなんですが。

＞つーか実際増やすんなら有酸素運動禁止だぞ
それ前に知り合いにチラッと言われました
このスレで言われてるような理由があるなら
ちゃんとそこまで説明してくれればいいのに彼も…

もう好きにやったら良いと思うｗｗｗ
はっきりしてるのは増量減量を明確に分けてセオリー通りに体を作るのが実績も有り最高の効率であるという事だけ

>>513
山本は事実を語っているだけだと思うよ。
俺は山本本人じゃないから分かんないけど俺自身、減量中の
筋肥大は経験しているから事実だと思う。

>>515
すげーだろ俺立ちは友達でもないのに金も貰ってないのに
ここまでアドバイスしちゃ生んだぞ病気だろｗ

つか3500でも凄く真面目にウエイトやるんなら少ないくらいです
様子見でまず3ヶ月いってみよう

夜トレ後、プロテイン４０ｇ+ブドウ糖２０ｇで低炭水化物の食事していても
筋肉肥大させられますか？
プロテインは寝る前と朝にも飲んでいます。

>>517
ループしか出来ないならもうやめておけ

そうそう山本さん最高だよな

>>516
大正解。
ビルダーが100人いたら100人がそうやってるってのに、
万人に一人（も居ないと思うがｗ）の話をされても困るんだよね。

>>519
テンプレ読め１日の総摂取タンパク質の量を出せ
それぷらす摂取ｶﾛﾘｰ＞消費ｶﾛﾘｰの食事をしろ

>>521
万人に一人以上いるだろ。

夢物語だよな１年間バリバリのコンディションをキープできて
なおかつ筋肥大を続行できる！！！あほかｗ

マッチョ（筋肉トレーニング）をしている人は
脳回路が鈍り気味だと聞きましたが
今、国家資格を取る為に参考書で勉強中です。
ジムに週2回〜3回通っていますが、免許取るまで止めた方が無難でしょうか？

２人／一億二千万人　　か？

二人の内訳は、もちろん君と山本さんな。　

どっちにしろもう初心者とは言えない３ヶ月目に入るので、
アドバイスどおりに
これから筋肥大だけを目指して3500カロリーの食事と
有酸素運動を廃したトレーニングに切り替えてみます。

全く知らないことばかりで目からうろこでした。
皆さん全員、本当に有難うございました。

>>521
ビルダーどころかスポーツ選手や格闘家などもウエイトを増強したい場合そうしてる
わざわざ低効率でやる馬鹿がどこにいるんだ？

>>525
ブドウ糖枯渇させなければ脳の活動は問題無いだろｗ
つーかトレで疲れて勉強できないような体力しかないなら
トレはやめておけよｗ

>>525
筋トレ自体は影響無いな。
ただし減量はマジ脳回路が鈍る。

>>528
お前の言う事が本当なら低効率じゃネーよ
過去最高のコンディションを一生キープ出来るって事だぞ

ﾌﾟｯw

ウエイクって大した事ないからだで何でここまで知ったかぶれるんだろｗ
俺は有酸素ガンガンやりながらお前よりマシな重量を挙げられるのに

>>528
日本に二人は居るらしい。
一人は今このスレに。もう一人は山本さんというらしいぞ。

>>529
サンクスです。

≫ブドウ糖枯渇

どういう意味ですか？

>>526
山本本人が減量中の筋肥大を経験したとは言っていないぞ。
「初心者の頃なら減量中にでも筋肥大できる」
と答えていたんだから。
俺以外でもこのスレに減量中に筋肥大したと書き込んでいる
人間がいるな。

42才スレで質問しようと思ったのですが過疎スレっぽいのでこちらでお願いします
現在92.

>>531
はぁ？コンディションの話しなんてしてねえだろ馬鹿

>>534
ブドウ糖が枯渇だね
脳の栄養はブドウ糖だからね

>>535
気のせいだと思うよ

筋肥大させながら脂肪減らす？

できるって言ってるヤツはその具体的な
方法を教えてくれよ。
客観的に見て理に適ってるなら認めるわ。

>>537
ばかじゃねーよアホｗ
お前の言う事が本当なら異化が起こらないって事なんだよ

ﾌﾞｯｗ

もういいんじゃね？
絶対に無理2人
出来る1人

ﾁｰﾝ　決着！科学的な話も一切出てこないし後は汚く罵り合うだけっしょ

>>538
ググります

ありがとうございました。

つーか出来るなら本出せって言ってるんだよｗ
クソッタレガｗ買ってやるから黙れよwｗｗ

>>544
やり始めのスペックと現在のスペックが書かれた一ページで終わる本は誰も買わんｗ

>>542
ちょっと脳のグルコースが枯渇してるんでスマン。
まともな状態ならちゃんと書きます。

>>541
俺のレスを最初から読め
脂肪を減らしながら筋肉を肥大させるのは低効率だろうが

>>547
>>544

脂肪を減らしながら筋肉を肥大させるのは「低効率」なんじゃなくて「無理」なんだよ。

ここの回答者のそこが見えたな
ベンチ120程度までなら体重を減らしながら達成できるのは事実だし

>>539
他の人の書き込みすら確認できないのか。
>>540
ウエイト始めて半年以内くらいで極端な減量をしていなければ
脂肪を減らしながら筋肉を増やすことは可能。
>>549
可能だから。

>>548
>>516
だから俺はお前らよりの考え方とやり方なんだよ
なんで俺ら喧嘩してんだ？

この話しつまらないんですが

>>552
低効率じゃなく生理学的に無理なんだって
そのくらい覚えた方がイインダヨ〜

>>551
ああ、書き方が悪かったな。スマン。

その書き込みが気のせいなんじゃなくて、
書いた人の経験が「気のせい」って事です。

>>555
使用重量が４０％以上も増えているのに全く筋肥大していないとは考えられないな。

結論としては、ある程度鍛えられた人や普通体形の人には無理と感じられると思う
脂肪が圧倒的に多い人体バランスの悪い「デブ」から始めると見る見るうちに落ちていく体重と裏腹に
重量がガンガン伸びていく。

皆さんに質問。
自分の今までのトレーニング時間の置き方に不安があるのでアドバイスを。

A：17:00仕事から帰宅
18:00食事終了
休息1時間位
19:00トレーニング開始
20:30終了
休息
23:30頃就寝

B：17:00帰宅
18:00トレーニング開始
19:30終了
20:00夕飯
20:30休息
23:30就寝


Aは帰って飯後に消化などの時間を少し置いてからトレーニングと言うようなパターン。

Bは取りあえず、帰って直ぐにトレーニングと言うようなパターン。此方はトレーニング前に軽くバナナ位食べてから始めます。

どちらのほうが筋肉の成長にてきしてますか？

可能だから可能つーのがアホ丸出しなんだよ

初心者で筋肉の刺激に対して未経験だからこそ
神経系の伸びが健著に現れるのはしごく当然だが

人間である事を無視したように脂肪を減らし
尚且つ消費ｶﾛﾘｰが摂取ｶﾛﾘｰを上回ってる状態での筋肥大
一体何所から材料を持ってくるのか？

言っておくが例えステロイドを摂取していたとしても
消費ｶﾛﾘｰ過多の場合は筋肉はつかないんだぞ

>>558
死ね
もう回答もらっただろ

>>557
わかんねーハゲだな使用重量の伸びはあるんだって言ってるだろ
筋肥大がねーんだよ

>>558
帰れ

>>560
え？KWSK

>>ID:vNXwUtuf
>>ID:aZ2nJ+VN

ちょっと思うんだけどさ、ジムを始めて訪ねて来る人の中には、
「脂肪減らしながら筋肉も付けて･･･」とか言う初心者も多いと思うんだ。
その気持ちに嘘はないだろうし。
で、それへの対応として、そんなの無理だからと思いながらも、無理だっつって追い返すジムは無いと思うんだよ。
いちお「ハイハイなるほど」などとと言いながらも、まぁ基礎トレからやらせっか、、って感じで。
で、３ヶ月も経過してベルトの穴も一つ位減ってさ、胸・肩周りも以前よりガシッとしてきたような自分がいる。

その程度の経験を差して「脂肪減らしながら筋肥大」などと言ってる人も多いと思うんだよな。
これは責めるんじゃなくて、、ああ良かったね、と。
これからも頑張れよ、と。
そういう対応でいいと思うんだ。

＞つーか実際増やすんなら有酸素運動禁止だぞ
今メモしてて思い出したんですが、
そういえば水泳部時代は週３日のペースで休みなくキツい有酸素運動をしてました。
水泳はとにかく水に入ってる時間多くしてたくさん泳ぎます。
それでもどんどんマッチョになっていく先輩が居ました。
というか、レベルの高い水泳選手はみんな筋肉はバッチリついてます。
あれはどういうことなんでしょうか？

>>564
なんだてめーコノヤロウ、そんなことは分かってんだよ
まぁ話しもループしてるしもう、お仕舞いにした方がい良いのは確かだな

>>564
教えてください
コテハンさん

朝　牛乳200cc
昼　定食（色々）　
夜　味噌汁　飯1.5合　鳥の胸肉250ｇ　納豆


後220円使うなら何がいいスか？

>>565
水泳選手はウエイトばっちりやってます

もしその方々がウエイトをやっていないならば
水泳その物がその程度の体を作る負荷を持っていると言う事です

>>564
そうかもしれないですね
でも個人的には最初からバチッと説明して欲しいなあ…
自分なりにリアルで色々調べたり質問したりしたのに
こういうことをちゃんと教えてくれる人は居なかった

最初から初心者なら！といい続けたあの子が不憫だ

>>567
かわんないよ、そんなの。
仕事で選択の余地無しの人の方が多いでしょ。同じだな。

脂肪を落としながら筋肉を増やすのは無理という人に質問です。

減量期には摂取カロリーと摂取たんぱく質の量はどのくらいがいいでしょうか。
俺はちなみに一日の消費カロリーが2100カロリーくらいで体重62キロの体脂肪12%です。

それから減量期にはトレーニングの量自体は変えたほうがいいのでしょうか。

>>568
ジャンプ

＞水泳選手はウエイトばっちりやってます
いや、それはやってます
我々もやってました（割りといい加減な意識でやってましたが…）
ただ有酸素バリバリやりながら
あれだけ筋肉太くなっていくと言うのはここの話とは矛盾するのでは？
（自分もあの時代かなり体が変わりました
　自分の場合は筋肉太くなったというよりは脂肪がカリカリに削られる感じでしたが）

>もしその方々がウエイトをやっていないならば
>水泳その物がその程度の体を作る負荷を持っていると言う事です
水泳の練習はかなり長い時間を泳ぐのでそんな高負荷はありえないかと…

>>574
まじめに

>>573
体脂肪率12%で減量ってすごいですねえ
自分みたいなそこそこかっこいい体になりたいなんて人間とは志が違いすぎるッス…

>>564
うむそうだな
それに俺が言いたいのは>>516
だけだ
特に｢好きにやればいい｣に尽きる

>>575
えーと何所まで理解してるのかが分からんからもう１度言うが
有酸素の害は筋出力の低下と疲労の蓄積なんだよね

だから消費したｶﾛﾘｰをちゃんと補給していれば筋肉は減らないの
どこを覚え違いしてるのかを発表して欲しい

体脂肪率10％以下のあまりに筋張った体はちょっと引かね？
俺は自分の腹回り以外の場所の贅肉の乗り方には満足してて
腹だけがベルトの上に乗りかねなくてやべぇ
どーやれば絞れるんだコレ？

>>576
もう何もかも足りなくないか？
タンパク質も足りないし炭水化物も足りない
どうやっても減量食にしかならんぞ

あえて言うなら鳥胸肉を頑張って買え
もっと金を溜めてプロテインも買ってほしいし
もっと米も食って欲しい

>>580
部分痩せという夢（ドリーム）は諦めて
普通に減量してみろよ

>えーと何所まで理解してるのかが分からんからもう１度言うが
>有酸素の害は筋出力の低下と疲労の蓄積なんだよね
あっなるほど

ウエイクフルドの奴は面白いネタに飽きたら消えたがお前は一生懸命だな

>>583
うん、だからねウエイト事体のレベルは下がるのね
それに伴って成長のスピードは悪くなるし
今まで有酸素運動をやっていなければパフォーマンスの低下が懸念されるわけ

まぁいわゆる筋肉ががしがし減ってしまうと言う直接的原因にはなりにくいって事

>>584
まぁ暇人だなぁと笑ってくれ

ID：azgDWw4Yのウェイク＝長老＝トレ経験の全く無い脳内トレーニー（ニート）
＝トレ知識は全て、一日中2chに張り付いて得た知識のみ
＝2chウェイト板住人の多数は、いわゆるハードゲイナーが占める為減量なんかしながら筋肉増量は無理という定説がデフォ。
＝長老ってバカだなぁ

という図式だ、真に受けるな。w

大丈夫、充分可能だ。
実際にやってみれば分かるサ。

ウェイク＝長老 アホかｗ

風呂入ってただけだつのｗ

俺はウェイクとはプライベートでの知り合いだよ。

勝手に友達にならんでくれｗ

よりによって１番嫌いな長老とイコールにされてるｗ

長老はゲイだし大喜びだろうなｗ

トレ歴3ヶ月の週一トレニーです
一回のトレで大まかに全身鍛えてます
週一でも成果出すには午前と午後にわけて激しく追い込んだ方がいいですか？
今は2〜3時間かけて追い込んでます
どうしても腕、肩系は最後になってしまうんで思うようにいきません

初心者に限り可能？
まあ、そう言うなら一歩譲っておこうか？（実際ありえないが）

でも初心者レベルの『前よりマシになったかな？』
って程度じゃ話にならんだろ？

どっちにしろ増量と減量を分けることになる。
だったら最初からやれって話だよなｗ

>>577
12%くらいだと腹筋の上がちょっと割れて見える程度ですよ。

俺が分からんのは減量期といっても筋肉の量はなるべく減らしちゃいかんわけで、
そうなると一日あたりの摂取たんぱく質の量とカロリーはどのくらいが
目安なのかなってことです。

ダンベルと勢いでバーベルも買ってしまったのですが、ベンチがありません。
ベンチの代わりになるような良いやり方とか在りますか？
良いアイディアあれば教えてください！

>>596
無い
つーかベンチあってもラックなきゃ意味ない

ま〜デッドでもやってろ

どーしようもないなｗここ
どっかで聞いた話で自分で経験してないからアホなレスをし続けられる
俺は体重を10kg落とす中で上腕6cm増やしてるからお前らのレスが無意味すぎる

別の掲示板でもつい2〜3日前に
減量しながら筋肥大の話が出たな…

>>598
とりあえずうｐしてみようか

>>596
ビールケース二個でベンチ　もう二個でラック兼セーフティでがんばれ
命の保障はしない

>>601
いつか死ぬだろーなｗ

トレーニングを行う時間帯は、次の
(１).１２時〜１５時
(２).１５時〜１８時
(３).１８時〜２１時

の中で、どの時間帯がベストですか？
アドバイスをお願いします。

>>603
バルクアップ中なら３→トレ後に食って早めに寝る。
ダイエット中なら１か２→ハードトレの後にｂｃaaを飲んで有酸素運動

逆にどこを検索してもハードトレーニーの筋肉を出来る限り維持しながら短期間でする「減量」と
初心者が筋量を増やしつつ贅肉が落ちる現象は分けてる。当たり前の現象なのに。
このスレの馬鹿だけが勘違いして突っ走ってる。

ありがとうございます。
自分は筋肉をつけて体格をよくするのが狙いなので１８時以降にします。

あとトレ後の食事は、プロテインを買う金がないので安い豆腐やスキムミルクでも構いませんか？

コナミスポーツクラブでバイオメトリクスと呼んでいる
減量プログラムをインストラクターが実際に数ヶ月やってみて
体脂肪率（量）を減少しながら筋肉を増量させたデータが
貼り出されているのを俺は２箇所の店舗で見かけた。

一人は片方は超デブ女だから、それは、まあ有り得るかと納得。
もう一人も元々少しポッチャリ型だけれどインストラクターなんだから
初心者ではないはずなのに何故そんな結果が出るのか不思議でならない。
まさか、データ捏造……

データ捏造

減量っていいながらカロリー管理がいい加減でバラツキがあり、
オーバーカロリーの波があった時にほんのちょっぴり筋量が増えて
アンダーカロリーの波で極僅かに脂肪が落ちる。

て事なら可能かもしれないけど、
それはすでに減量の定義から外れてるなぁ。

早食いの小林タケルのウエイト5年間の経緯が分かるサイトってないですか？

可能可能言ってる奴からは
脂肪が筋肉に変わったといってる奴と同じ匂いがするんだよ

本当に臭い臭い

だいたいにして「ダイエットプログラム」などという言葉自体が胡散臭いんだって。
筋肥大・バルクアップには、計画的なプログラムは必要だけどな、
ダイエットなんつうのは「食う以上に動く事」「動いた以上には食わない事」それだけなんだよ。
空腹に耐えられるなら食うの我慢すりゃいいし、
食うのだけは我慢できんって人は、それ以上にそこら走り回ってればいいんだ。

そんなもんに、いかにも尤もらしく「プログラム」なんてよ。
詐欺師のセリフだからな、ダイエットプログラムなんちゅうのは。

デッドリフト始めようと思うんだけどさ、何キロ何セットからやったらいい？
175センチ65キロ
ベンチMAX70　懸垂８回　腰痛もちです

>腰痛もちです

デッドはしなくていいよ

じゃあ質問を変えようか
ベンチ70キロならデッドは何キロでバランスとれる？

やってみなけりゃわからない

>>616
黙ってバーから始めろアホ

私自身も、脂肪燃焼しながら筋肉増量できるという事を一つのウリとして
コナミの「バイオメトリクス」の勧誘を受けた事があるのだけれど、
それは運動を始めたばかりの人だろうと言って撃沈したのでした。
今度、データが出てたインストラクター本人に
データ捏造について聞いてみようかなｗ

>>618
質問の主旨わかる？俺は何キロならバランス取れるか聞いている。
バーから始めたとして何キロを目指せばいいかを聞いている。

腰に爆弾があるからデッドできない人間に答えるのも無駄なんだぜ？

>>619
これ注意なんだけどある程度の効かんがあれば
増減をえて筋肉増加に脂肪減が出来るのよ

ただ同時同時期には出来ないだけでね

腰痛持ちの人間にデッドについて教えるなんて罪なこと恐ろしくてできんわ
文字通り腰が死ぬぞマジで

>>619
詐欺師つうのは最初から言い訳も考えてるもんなんだ。
個人差あります。で、また撃沈だろうな。

>>620
おめーが回答の趣旨分かってねーンだろ
てめーの適正重量を目指すんだよ

>>621
腰の爆弾を腹筋背筋でカバーしたいんです。教えてください

クランチとリバースハイパーエクステンションやれ
腰痛持ちでデッドは本当にやめたほうがいいぞ

>>626
腰痛の為に筋肉をつける方法ではウエイトは使わない
それもかなり注意が必要だから医者と相談しながらやるレベルだよ

>>620
俺、Ｌ178−Ｗ70　だが100ｍ何秒ならバランス取れてる？
ベンチ110だけど、もしピッチャーやったら何�`スピード出ればバランス取れてる？

爆弾ついてるならまず解体からだな

>>619
つーかね、筋量とか体脂肪を何で測ってるんだろうか？
ジムのインボディ？
だったら機械がその数値を示したってだけのことだね。
医療機関でCTやMRIを使って割り出したとかじゃ無いよね？

>>622
期間は３ヶ月くらいでした。

>>627
>>628
ありがとう

俺は健康体の人であってもデッドは反対だ。
リフターでもないのに何でデッドなんてやる必要あるんだ？

>>632
そのくらいなら出来ない事も無いだろう的な期間だなぁ

まぁ多くは語るまいよ

>>631
確かにそれもそうですね。
何を使って計測したかは書いてなかったですね。

>>634
じゃあどうやって脊柱起立筋鍛えんだよ？

>>634
君はいい奴なのかいやな奴なのかよくわからんな

脂肪を燃焼しながら筋肉増量というのは
スポクラに入ろうとしている初心者や婦女子には魅力的で聞こえが良いからな
客釣りにはもってこいだ
正直に増量を踏まえたうえでの減量のプログラムを採用しても客こねーわなｗ
スポクラに来る客は基本ダイエッターだから
そいつらにとって増量なんて別次元の話

ああ・・体重減らしてなんぼだからな

ウエイトで脊柱起立筋使わない種目なんて無いから。
黙ってても鍛えられてるよ。
見せ筋として大した威力もないのに、危険冒してまでやる事ないよ。
リフターはしょうがないけどな。

ましてデッドで痛めた腰は一生モン。
他に代替え種目が無いってならともかく、ベンチだろうがスクワットだろうがチンニングだろうが、
かなりのトルク掛かってますから。

>>635
確か最初の１ヶ月目のデータから
脂肪減、筋肉増ってなってたと思います。
週ごととかで細かく分けてやってたですかね。

てゆーか、そもそもあのプログラム、
実際やってた会員による別板での書き込み見ると、
後から無理矢理数値修正させられたなんていう
書き込みも中にはありましたからねえｗ

>>641
肝に銘じておくわ　ありがとう

デッドリフトに励んだ人たちの老後のデータは欲しいかもね。
他の種目と違ってやってる最中恐い。

>>642
ああ言うのは毎日のデータが欲しいよな
どんだけ嘘ついてるのかすぐ分かる

つーか食事方面こそがキモなのにそれを除外した考えなんだよな
まぁあれだ商売だ商売

>>642
インピーダンンス式の体脂肪計の数字なら
減量前に体脂肪が多く計測される条件で測定して
減量後は体脂肪が少なく計測される条件で測定を行えば
いくらでも都合のいいデータ作れるよ。

>>645
あ、いや、宣伝するわけじゃないですけど、
低カロリーメニューのレトルトパックみたいなのを
購入する事も含めたプログラムらしいです。
一応、それで食事に関して学ぶという事だそうで。
トレに関しては、女性が多いからか
スロトレを基本的にやらせるとの事。

そうそう何度も言うようだが電気式の体脂肪系なんぞは水さえ抜けてれば
体脂肪率は下がる仕組みだからな、それも大きいだろうよ

例えば運動前に測って運動した後水が抜けた状態で測れば体脂肪率3％減とかな

>>647
おーそうなのか、一つりこうになったわｻﾝｽｺ

>>648
そーですよね。自分もそうなります。

なのに、何故かコナミの有酸素系マシンに付いてるクイズの回答では、
運動後は体脂肪率が高く表示されるはずだという事になってるんです。

>>645
そそ、商売だね。
ビリーと同じ。

毎度毎度、手を変え品を変え
出るわ出るわｗ

うさん臭いダイエット商品と同じだな
上手い言い回しと都合の良い捏造データ
まぁ商売だから入会させたモン勝ちか・・・

というか、
体内の水分が多いと体脂肪率が低めに表示されるというのは正しくて、
運動後に関しては汗が体の表面についているから電気抵抗が低くなって
体脂肪率が低めに表示されるという事なのではないでしょうか。

ん…水抜くとインピーダンス式は普通
体脂肪率上がって表示されますお。

なんいトレ後に体脂肪率が下がって表示されるのは
ウエアが汗で濡れてるのが一番大きい要因で
二番目の要因はトレ後のパンプで四肢の断面積が増えてるからですお。

×なんいトレ後
○なのにトレ後

>>654
む・・そうかそうか

無料で握力計が使えそうな施設ってどこがあるかな

>二番目の要因はトレ後のパンプで四肢の断面積が増えてるからですお。

おお、これは初めて知りました！！

>>641
それは詭弁だろ。
ある種目に対し補助的に脊柱起立筋を使うからといって、
最も直接的に脊柱起立筋をターゲットにできるデットをやらないでいいなんてことは、
合理性を騙ったサボりでしかない。
インクラインベンチで肩の三角筋群を補助的に使うからといって、
三角筋を直接ターゲットにする種目であるサイドレイズ、フロンとサイドレイズ、
ダンベルベントラテラルレイズ、アーノルドプレス等やらんでいいわ、こりゃ合理的だわ。
っとはならんだろ。
全身の骨格筋をくまなく鍛えたいストイックなトレーニーなら、任意の部位に直接爆発的に
刺激を与えられる種目を外すなど、それこそ筋肥大において非合理的だろ？

風呂後と風呂前でも違うからな。
まぁ俺のは家庭用の安物だが。
数値は気にしてない。上下振幅だけ目安にしている。

>>657
市町村運営のトレーニングセンターとかヘルスセンター

痩身とか健康促進は
TVで特集組めば数字が取れるってくらいだからな。
多くの人が望むし付け込みやすいんだろうね。

ロデオボーイとかジョーバだっけか？
あんなもんが売れるんだからなｗ
同じ値段出すなら
パワーラックとバーベル買えるじゃねーかｗ

>>658
たまたま冬場にカーフレイズやる前とやった後に計測して気付いたお。
うちの体脂肪計だと2％近く変動します。再現性100%

　　　　　　　　　　　　　_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
　　　　　　　　　　　 ,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
　　　　　　　　　　 r"r　　　　　　　　　 ゝ､:;:ヽ
　　 r‐-､　　 ,...,,　|;;;;|　　　　　　　,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
　　 :i!　 i!　　|: : i! ヾ| r'"~~` :;:　::;",,-‐‐-　 `r'^!
　　　 !　 i!. 　|　 ;|　l| 　''"~~　　　､　　　　　　i' |
　　 　 i!　ヽ　|　　|　|　　　 ,.:'"　　　､ヽ､　　　!,ﾉ
　　　　ゝ　 `-! 　:|　i!　　.:;:　'~~ｰ~~'"　ﾞヾ　: : ::|
　　 r'"~`ヾ、　　　i!　i!　　 ,,-ｪェI二エﾌﾌ　: : :::ﾉ~|`T　＜イエーイ、使えない筋肉厨 見てるー？
　　,.ゝ､　　r'""`ヽ､i!　`:､　　 ー　-　'"　:: : :／ ,/
　　!､　 `ヽ､ー､　　 ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
　　 | ＼ i:" ）　　　　 |　　　~`'''ー---―''"~
　　　ヽ　`'"　　　　 ノ

>>659
トレーニーにをカテゴライズすると三種になると思うんだ。
かなり大まかだけど、、

カテ１（いわゆる健康の為）
危険度の高いデッドは必要ない。健康維持程度の負荷なら他種目で充分賄えている。

カテ２（ビルダー・ないしはビルダー志向、女の子にモテタイもこれに入れよう）
脊柱起立筋はシルエットマッスルじゃない。　つまり見せ筋として威力に欠ける。
危険を冒してそんなトレをする必要がないし、同じ労力なら他トレに回したい。

カテ３（パワー・リフター志向、選手じゃくても自分の限界に挑戦とか、、）
好きなだけやればいい。

という考え方なんだ。

>>664
このＡＡ、将棋・チェス板で見た。
森内永世名人が決まった時に……

スティフレッグデッドリフトも危険なんですか？

デッドの替わりにハイパーリバースじゃダメなんですか？

しなくていいもんはしなくていい

大根でも引っこ抜く所から始めるんだ

デッドこそがウエイトで数少ない、「使える筋肉」を生み出す種目だというのに・・・

何に使うんだ？
デッドに限らずとも、人生に於いて一体にして横体に垂直に100�`もの負荷が掛かる様なド不幸など起るだろうか。
背中に150�`もの荷を負わされて立ち上がらなければならない場面などあるだろうか？
そういう意味じゃ全て使えない筋肉だろ。

使える筋肉(苦笑)

>>665
偏見の入った個人的意見として聞いておくよ。
ちなみに俺はデットは外さない。それにその三タイプのカテゴリーにも入っていない。

俺の種目はこんな感じ。
あくまで君の個人的に思う改変部分があるなら意見を聞きたいね。

�@day（脚）
フルスクワット
シッシースクワット
フォワードランジ
ブルガリアンスクワット
ステッフレッグドデッドリフト
ワンレッグトウレイズ
クールダウン自重ハーフスクワット２００回

�Aday（背中）
加重チンニング
片腕懸垂の為の補助トレ
デッドリフト
ベントオーバーローイング
ワンハンドロー
シュラッグ
ローラー腹筋
レッグレイズ
シットアップ

�Bday（胸）
ベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルベンチプレス
インクラインダンベルフライ
ライイングフレンチプレス
ワンハンドダンベルフレンチプレス
クローズグリップベンチプレス
ディップス

�Cday（腕）
バーベルカール
ダンベルカール
インクラインダンベルカール
コンセントレーションカール
ダンベルサイドレイズ
ダンベルフロントレイズ
ダンベルベントラテラルレイズ
アーノルドプレス
リバースリストカール
リストカール

トレ種目の回数は基本的に１０レップ×３セット、１５レップ×１セット。
インターバルは総て一分。月〜金の五日間で�@〜�Cを回す。土日休み。

100kgの大根を引っこ抜くときに使うんだよ

100ｍを10秒以内で走る事が生死を分ける条件だった･･･　とかよ。
そんな場面が人生にありえるか？ｗ
まぁトラに追いかけられたインド人はいるのかもしれんが、、
オリンピックのメダリストだって使えない筋肉ｗだろ

「使える筋肉」←もうこのフレーズ止めないか？ｗ

歌を歌う時に腹筋と背筋使います……

んん、歌は大事だな。
出世に響く

心に太陽を唇に歌を

ただ、歌で使う「背筋」の場合、
果たして脊柱起立筋を一番使っているのかどうかは、
不勉強なもので、よく分かりません。
ワンハンドロウやりながら軽く発声の練習をしてみたりとかしますけど…

君と違うジムで良かったよ

駅弁するときデッドとスクワットの本領が最大限に発揮される

最近、この本を途中まで読んでるんですけど、

使える筋肉・使えない筋肉 (からだ読本シリーズ) (単行本)
谷本 道哉 (著), 石井 直方
http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%82%8B%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%BB%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84%E7%AD%8B%E8%82%89-%E8%B0%B7%E6%9C%AC-%E9%81%93%E5%93%89/dp/4381079973

こんな話なら書いてあります。

引越しの手伝いにウエイトトレの熟練者を呼んで来たけれど、
ちょっと者を運んだだけで見事に筋肉に効かせてしまって
疲れ果てて、周囲をガッカリさせるとか…

本当にそんなもんなんですかね？

そんなもんだ
トレ以外で力なんか使ってたまるかよ

うわ、あっさり認めちゃったよ、この人。

>>679
にゃはは

言っちゃ悪いが信じられないな
「いつも効かせるトレをしているから普通の動きでも効かせてしまう」ってのは
「短距離走者はいつも走ってるからうまく歩けなくなる」って言い出すようなもんだろ

だいたいウエイトトレの熟練者なら、上手な断り方まで知ってるべきだな。

この本、自転車のペダル漕いでも効かせまくっちゃうって書いてありますよ。

>>681
そいつは素晴らしいトレーニーだな
俺なんか意識しなきゃ効かせらんねえよ

使えない筋肉という言葉は笑えるが自分が使いたい筋肉を鍛えろよ

>>686
そいつはトレーニーの神だな
あんな空気みてーな負荷じゃ効かせらんねえよｗ

>>686
その本是非読んでみたいな
著者にどれだけウエイトの知識が無いのか楽しみだ

ウエイトトレーニングの決められた直線的な力のラインと実際の肉体労働は違う
結局普段と違う筋肉を刺激して当然キツイ
初めての仕事に就くと毎回最初の数週間は筋肉痛が凄いよ

腹減った

ウエイクフルドは珍しくその辺は理解しとる

>>671
100ｷﾛはないがいずれ親を介護する日が来るかもしれん

ウエイクフィルムさん質問いい？

アスリートがウエイトやる事自体は
肯定している本なんですけどね。

ハイヨー

回答がないようだね。
これほど醜い日本人女性スレから飛ばされてきたんだが、
恐らくこの筋トレ質問スレの誰かが今回の美容板の醜い日本女性スレ立てたようだから、
話の合う国際基準の高い美意識を持っている奴がいるんじゃないかと思って見てみたんだが、
たいした美意識も持ってない奴らの集まりのようだな。

美容板にかえるわ

>>694
嫁にやらせなさいよ　そんくらい

30キロもってクランチやったらどんぐらいの腹筋なるんかな？
今15でちょっとうきでるくらいなんだけど　体格は170センチ60キロ　体脂肪15パーセントです

スレと全く関係なくてアレなんだけど、
プロゴルフのトーナメントのギャラリーに居るオヤジってさ、
自分がプレーしてるワケでもないのに、選手顔負けの無駄にカッコいいスポーツサングラス掛けてるの多いよな？
サッカーとかプロ野球のスタジアムじゃなかなか見かけない光景なんだが、
ありゃ一体どういうメンタリティなんだろうな？

有酸素やるとカタボリック起こすと聞いたんですがBCAAで防げますか？

>>699
嫁か＿|￣|○ …

>>681
石井直方さんって佐藤ナントカさんと共に
加圧トレーニング提唱者二人のうちの一人じゃなかったっけ？
学生ボディービルで有名な東大Ｂ＆Ｗ部出身のビルダーで教授か何かななった人…
そういう人の理論の信憑性ってどうなの？

>>704
それは私は知りません。

引越し手伝いの話や自転車のペダル漕ぎの話は、
実は自分の経験なんだったりしてｗ

>>681を読んだことのある奴が内容も踏まえてレスしてるのか？
>>681の情報だけでは何も間違ったことが無いけど

>>703
そう、嫁だ。
丈夫なのを貰っとけばいい。

君の出番は、畳ごと持ち上げなければいけない日だ。

自重トレーニングすれば肥大はしないけど

筋力あげながら脂肪落ちませんか

>>706
少なくとも俺は読んでないよ。

ちょっと外に出て働けば分かるんだがな
どんだけエリート揃いなんだここはｗ

こりゃまた酷く質の悪い餌がきたな

>>707
赤の他人にはさせぬ

ウエイト一筋がビリーズブートキャンプをやり切れば次の日にバキバキになって動けなくなる
そんな程度の話だろ

競輪選手は太ももがやたらブットイ人が多いよね。
あれって実際の自転車こぎトレーニングや自転車マシンをこぐトレーニングの成果なのかな。
それとも別にウエイトトレーニングやってて、その成果なのかな。

要するに競輪選手の太ももの極端に肥大した筋肉は
遅筋線維と速筋線維のどっちが主体なのかな。

ウエイトもやってるよ、絶対。
ペダルだけで出来る筋肉じゃないよアレは。
ベンチもレッグカールもカーフレイズも死ぬほどやってる。

中二の女の子です。バストアップの為にダンベルベンチプレスって本当に効きますか？

ウエイト板が女の子に冷たいって本当なんですか…

競輪嵌ってる人なら分かると思うけど、
最後の一周、ジャンジャンが鳴るまでは、
ライン作ったり、他のライン牽制したりの駆け引きで、ほとんど流しだよ。
ラスト一周だけは、ほぼ無酸素運動に近いだろうね。

あと某プロレス団体でも入団した新人プロレスラーは全員が
自重のスクワット（＝ヒンズースクワット？）を500回とか1000回も「毎日」必ずやるよね。
（何日ごとにトレーニングの休みもらえるのかは不明）
筋肉を育てる目的なら最低でも中１日あけるのが普通なのに
それでも入団したての新人は半年とか１年くらいは毎日やらされてるよね。
（やらない団体もあるかもしれないけど）
あれで本当に脚の筋肉は育ってるのかな。
その方法で鍛えてる筋肉は速筋線維と遅筋線維のどっちになるんだろう。

お前何がしたいんだ？

ウエイクフィルド少佐、
>>719について少佐の意見お願いします。

ワイドディップスをしているのですが 体を下ろすとき脇は開いてていいのでしょうか？

身長を伸ばすエクササイズを教えてください

>>723
夜更かししない

すごい遅レスなんですけど、
トレ前の2時間ぐらいまえの食事は低GIなほうがいいんですか？

いつもさぁ、夜やるぜって、GI値の高いものをたべてたんですが・・。

トレ前にバナナとかたべるし、いいかな、とおもったんですが・・

トレーニング前にはウォーミングアップのストレッチやる人が多いんじゃないかと思いますが
トレーニング時間がさらに伸びて大変、などの理由でストレッチ全然やらない人はどのくらいいるんでしょうか。
（トレーニング後にクーリングダウンのストレッチはやらない人のほうが多いんじゃないかと思いますが）

先週のトレーニングで筋肉じゃなくて関節か腱を傷めちゃったようなんですが
直接のきっかけがトレーニングだったにせよ
根本的な原因はストレッチをトレーニング前にまったくやってなかったことじゃないのかという気がしてます。

以前、ほんの一時期だけ国立の某トレーニングセンターに通ったことあるんですが
そこは健康管理か競技レベルを目指すのかは問わず、初級者には激しいトレーニングやフリーウエイトはやらせてくれない欠点がある反面
ストレッチをメチャクチャ重視する指導方針で、少なくともウォーミングアップのストレッチは必ずやることになってました。
（クーリングダウンのストレッチも閉館間際で時間がない場合を除き推奨されてましたが）

注目すべきは筋力トレーニングの開始前にウォーミングアップとしてストレッチするだけじゃなく
筋トレの各種目ごとのセット間インターバルのときにたった今使った（鍛えた）筋肉をほぐす意味で
その種目で使った筋肉に対応したストレッチが義務づけられていたことです。
実際にマシンの名称と説明（使い方など）と共に、そのマシンで使った筋肉をほぐすストレッチ種目も掲載されていました。
各トレーナーが見回ってるときもセットごとにストレッチをちゃんとやるように言われました。
公立、民間を問わず、こんな徹底した優れた指導方針のジムはほかに聞いたことがありません。
（今は管理・指導が民間委託に変わったので、もう指導方針は違うかもしれませんが）

今減量中で筋トレを2分割（胸、肩、三頭筋の日と足、背中、二頭筋、腹の日）
で週4回、有酸素運動週3回やっていますが変えたほうがいいという所がありますか？

指立てふせをやろうと思ってますが、一回もできませんでした。
なにか指立てをやる前にやったほうがいいトレーニングありますか？教えてください。

このスレの昨日のログはとても参考になります。
筋肉と脂肪の関係についてまとめると、

「摂取カロリー＞消費カロリー」期で筋肉（副作用として脂肪も）を増やす。
「消費カロリー＞摂取カロリー」期で脂肪（副作用として筋肉も）を落とす。

でよいかと思われますが、
・それぞれの「副作用」を少しでも減らす為には
　どのような工夫や努力が考えられますでしょうか？

大食いタレントの小林なんとかさんっていう有名な方いますよね？
彼が日テレのニュース番組の取材に答えてた時があったのですが
ジムには週何回通って何時間やると答えてたか知ってる人いますか？

小林尊さんテレビに出てたんだ？
知ってれば見たかったのにorz
今回は顎関節症のせいでアメリカの大食い大会では優勝できず２位だったみたいだね
なんだかとても残念
次回に期待…

>>730
彼は公式サイトやブログがあるので
そこのログを漁るとか直接質問するのが確実かと思います。

>>730
前にテレビで小林の一日を追ってるのがあったけど、家にベンチプレスの
セットがあり、毎日ベンチプレスをやってるようですよ。
出かける前にベンチプレスやってから出かけてましたね。
ベンチプレスセット、ダンベルなど道具はあるようです。
ジムにも通ってるかもしれませんけど。あの体なら自宅でも十分作れるはず。

>>733
それ本当に？
ステも使わずに昔の標準体から今の巨体にまで
その自宅トレで可能なの
自宅で一人で数年で達成するには
何か特別なトレのノウハウか
桁違いにズバ抜けた素質が必要なんじゃない

あの筋肉素質より何億倍も小林の大食い素質のほうがレアだし
ステ無しだったとしても全く驚くに値しない

>>729
減量期にはウエイトオンリー
増量期には脂肪を増やし過ぎないために無駄に糖分脂質を取らない
あくまで無駄にだからそこの点が非常に難しいし

個人差もあるので自己調整が必要

小林にはステ食った？とブログで聞けばいいんだよな

>>725
大体30分前ならバナナも良いけどね
用はトレーニング中に栄養があれば良い事だし

結局２時間前に食事取る人でもトレ中の栄養補給にブドウ糖取る人もざらにいるしね

尊さんは標準体型だった頃から普段もずっと大食いしてたのかな
そんなんじゃ食費が半端なく巨額になって破産するんｼﾞｬﾏｲｶ？
今なら賞金やギャラによる稼ぎがあるから大丈夫だろうけどさ

>>725
あー言い忘れたが、トレ前にインスリンショックを起こしては駄目だぞ
それはトレのパフォーマンスを落とすしいい所は無い

それを防ぐのが２時間前の低GI+タンパク質の食事なんだけど
まぁインスリンショックさえ起こさなければいいよ
大体どうやればわかるよな？

仕事が終わって帰宅するのが夕方6時くらいになります
夕飯食わないでトレーニングして、トレーニング後に夕飯食う方がよいですか？
夕飯食べた後でトレーニングすべきでしょうか？

飯食わないでトレーニングなんてできねーよ

トレ直前に即効性のエネルギー源として
ウエイトゲイン（糖質＋タンパク質）飲んどくとか

俺が質問者やってると、いつも参考になるログが作られる。

気のせいだろ

ゼリーならデザートだからたくさん食えると思って
昨晩ゼリー何個も作ったんだけど
入れたジュースの量が少なすぎて
固いし味薄くてマズいわで大失敗…

本当だ

このスレの実態はいつも延々と
質問者と回答者の自作自演だったってわけか

つまり自作自演者たちは今までＩＤ使い分けて
それぞれ他人（面識なしの一般住人）を装ってたってわけか。
広告料目当てのスポンサーだましでアクセス数稼ぎして
新たに書き込む一般住人を呼び込む目的でサクラの役目もしてる…

けっきょく自作自演本人たち以外には大してアクセス数なんかない詐欺犯罪なんじゃん！！
それでいて、ときどき暴言吐いたり意図的にシカトしたりしてんだからあきれた犯罪者だぜ。

要するに表向きは法令守れだの決まり守れだのほざいてイイ子ぶってた正義の分際で
蓋を開けてみれば見事に２チャン自らが陰でコソコソ人知れず犯罪行為のオンパレで
平気で犯罪を助長して犯罪の片棒担ぎ続けてたってわけかよ！！

暴言吐きの犯罪者にはマジあきれたぜ

さすがは２チャンに潜伏して侵略しまくってる犯罪者だ！！！！

このスレこの板に限らずに
２チャンに潜伏して侵略するがごとく
人（一般住人）知れず陰でコソコソ
悪いこと（荒らし、嫌がらせも含む）やり続けてる奴らの本性は、じつは




創価学会の同性愛（ホモ、レズ、バイセクシャル）信者たちの一味




なんだよ。

下腹部がなかなか割れないんですけど、なにか効果的な筋トレありますか？

消費＞摂取の時
有酸素と食事制限、マイナスになるカロリーが同じなら、脂肪と筋肉の分解される割合はどちらも同じと考えていいんですか？

よく、お腹の贅肉を落とすために腹筋をしますが
腹筋で贅肉を落とすことってできるのですか？
腹筋の筋力アップはするとは思うのですが、贅肉を
落としたいのであれば有酸素運動の方が効率がいいの
かなと思うのですが、腹筋と有酸素運動とどちらがいいのでしょうか？

>>757
>>よく、お腹の贅肉を落とすために腹筋をしますが

しねーよ、カス
釣りか？

>よく、お腹の贅肉を落とすために腹筋をしますが
>腹筋で贅肉を落とすことってできるのですか？
出来ません。
有酸素運動をしてください。

おなかの脂肪落とす為に腹筋をする人が多いのは
１・典型的な勘違い。イメージでやってるだけ。
２・実際腹筋がつくと内臓を抑える力が上がるので見たい目シルエットはよくなる。
　（脂肪は落ちてないので根本的な解決はして無い）
　　その体験が「腹筋でおなかの脂肪落ちた」という間違った理解をされ、宣伝されてる。

おい、過去から今までずっと質問者と回答者の自作自演やり続けて
なおかつ犯罪行為に手を染め続けてきた分際で
平然と暴言吐きや悪態つきしてた




創価学会の悪どい　同性愛　信者ども




は、どこ行ったんだ？

２チャンに潜伏して侵略するがごとく悪事を働いてる




創価学会の卑劣で自己中で無責任な　　同性愛　　信者ども




このスレの>>744-
自分でウッカリ暴露した正体を（質問者と回答者が、悪意で同一、グルだった）まぎれもない犯罪行為を追及されてる>>748-を参照な

こいつらはネット上だけじゃなく、多数の同性愛公務員（消防と警察）および同性愛民間人を抱き込んで
リアル世界でも、仕事名目で嫌がらせや税金から甘い蜜盗み取り長年やり続けてるをだぜ
しかも奴らは無責任自己中ばかりが勢揃いだから
今まで責任逃れ責任転嫁問題のすり替えのオンパレードのザマだ
奴らの一人一人全員すべてが十分な責任をまともに取ったの見たことねえぜ


創価学会の　　同性愛　　カス信者ども！！

別にどうでもいいことだが
創価学会になんか恨みでも？

肩幅なくてサイドレイズ中心にやってたのですがただ盛り上がるだけであんまり肩幅でかくなってないんだけどやはりショルダーブレズとかやったほうがいいですか?

筋肥大と筋肉強化、どっちの方が体重上がりますか？

>>757
筋肉がつけば代謝が上がるから有酸素運動とやれば確実に痩せるはず

>>762
２チャンでも
悪質な回答者や質問者として、また荒らしやＡＡ厨して
このスレこの板に限らず２チャン全土のアチコチに潜伏してるよ




創価学会の悪どい　　同性愛　　信者どもと
抱き込まれて手を貸してる、ものすごく多数の
信者以外の無責任自己中な　　同性愛者　　どもがね

自分の質問はスルーで730には入れ食いな件(´・ω・`)

>>767
本人に聞けって言ってるだろ？
池沼かお前は？

| 冫､)

>>764
どうやり分けるんだ？

>>763
肩幅は遺伝的なものだから幾ら鍛えても変わんないよ
小さい頃から水泳とかやってるなら別だが
君がまだ15歳くらいならウエイトリフティングのクリーンやジャーク
をでもやって全身を鍛えられる競技でもした方がいい
既に20近いなら諦めるしかない、背中や肩を鍛えて擬似的に大きく
魅せることは可能だけど、幅はでかくならない

ちょっと教えて下さい。
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/kenko-keikaku/cabinet/1_943/883.jpg
こういうベンチを持っているのですがこれを使って腹筋運動をする際、

・ベンチの端から膝から下を下に落として下のパッドに足首をかけて行う。
（ベンチの角が膝の裏に当たってちょっと痛い）
のと
・上のパッドに足先をかけ、ベンチの上で膝を山型に曲げ行う。

のと2つやり方があると思うのですがどちらが良いのでしょう？
どちらもアリというのであれば何か効果に差があるのでしょうか？

画像見れないな
まぁクランチやってろよ

そうなの？ショルダープレスやりこめば肩幅も広がると思ってた
漏れ頭が大きいから相対的に背格好や肩幅小さく見られて
体格差のあるガキにも舐められるんだよね・・・

＞＞７７０
自重トレーニングで筋肉強化できるんじゃないの？

質問させてください^^自重ジャンピングスクワットでジャンプ力アップしたり足速くなったりしますか？^^

いや年齢はもう27歳、もう無理w
顔でかいし、>>７７４でも言ってるけど174センチあるけど160くらいに見られる

>>776
なんにも市内よりかは効果があるだろう

1か月たちまして
１か月前は10-6-2くらいが
現在8kgダンベルカールが10-10-8ですわ。もうそろそろ１０kgいけるようになりますかねぇ。
まだ8kgでもかなり腕がやばいことになります。2日くらい筋肉痛というか。
半年くらい続けたら１２ｋｇとかいけるんでしょうか？？

俺も部分ヤセはできないと思っている。
何故か？脂肪がゼリー状に全て繋がっているから、特定部位を減らしても無意味だから。
でもそれなら何故体中まんべんなく脂肪がつかないのか？
脂肪が付くトコって、顔・腹・二の腕が主だよね。全部日頃あまり動かさない部分。
足とか上腕二等筋とかよく動かす部分は脂肪が付いていないよね？
って事はしょっちゅう腹筋していれば今付いている脂肪が消えるとは言わないけど、寄せ付けにくくはなるんじゃないかと思うンだけど違うかな？
活発に血流が流れると〜脂肪が付かない〜とか何か理論あったよね。

>>779
しるか、お前次第だろ

>>780
そうですね、ゼリー状というよりは、
一度血管に出た脂肪が肝臓でブドウ糖やタンパク質に変換されて体のエネルギーとなりますので
部分やせはほぼ不可能でしょう。。特定部位の脂肪はおとせません

結局1h5mtZMtは何もちゃんと答えられないんだな。
答えられないんだったら回答者面して出てくるなよ。

あほか、俺ほどちゃんと答えてる奴が他にいるか

>>784
はぁ？

トレーニング中は水飲んじゃダメ？

大胸筋の上部に効くトレーニングをしたいんですが、マシンフライは
どうなんでしょうか？

それとインクラインベンチプレスはベンチに対してどれくらいの重量で
やるのが基本なんでしょうか？

>>744>>748>>762>>767-768
これは他スレに貼られてたやつ・・・


創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL

●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●

この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/

人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

ワイドディップスは脇はどのようにしたらいいでしょうか？ 開いたほうが胸に効きますか？

>>786
いいえ

>>787
インクラインフライ？
まぁプレス系やっていないならプレス系おすすめ
>インクラインベンチプレスはベンチに対してどれくらいの重量で
これもバーから試して自分の適正を見つけてくれ

( ﾟДﾟ)ノω ﾁｿｺを晒して採点するｽﾚ ８本目 (946)
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1178868628/

どなたか肩幅を広くするトレーニングと胸筋つけるトレーニング教えて下さい。

http://english.pravda.ru/img/idb/photo/1-13.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/2-15.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/3-16.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/4-12.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/5-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/6-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/7-13.jpg

>>795
数レス前とテンプレもみれねーの？
メン玉抜いた方が良くないか？

自分たちさえ良ければいい身勝手な
創価ホモレズ学会の信者は全員
早よ自殺して償えや、悪質なヴォケめ

筋肉1パーわけてくれたらちょうどいい

広告クライアントだまくらかして広告料多めにせしめたいから２チャンのアクセス数上げたいのに
書くことないからまたまた質問者と回答者を自作自演して
しょうもない暴言ばかり吐いてんじゃねえよ、カス犯罪者のくせに

>>778ありがとうございます^^

いつもながら自作自演見え見えの
創価ホモレズ学会信者の
回答者と質問者たち…

質問です
永井大みたいな引き締まったスリムな筋肉質な体を作りたいです
僕は中肉中背の平均的な体なんですが、どういうトレーニングをするべきですか？

腕立てや腹筋などの軽いメニューなら超回復など気にせず毎日やっても問題ないんでしょうか？

>>803-804
例によって悪質な創価同性愛信者の自作自演回答者から

「テンプレ読んで来い、カスな脳みそめ！」

って優越感に浸りながらエラそうにののしられるだけだぜ
（実際テンプレのサイトに載ってると思うよ）
まあ、こう指摘したから、一般住人への点数稼ぎで、わざと詳しく回答するか、スルーしてくるかもしれんがな
（書かなかったら、十中八九、上記の横柄な暴言回答になってるだろう）

しょせんは悪意に満ちて自己中な創価の同性愛信者の仕業だものな

>>803
テンプレ読め、永井なんとかを圧倒すえう筋肉量を身に付けてから
脂肪を減らせ

>>804
超回復は気にしろ、まぁ後は好きにしろ

×圧倒すえう
○圧倒する

創価創価って今日は変わった回答者がいるなｗ

え？この馬鹿回答者なのか？
あぼーんしてたから分からなかったｗ

創価で同性愛って・・・なんのことだかさっぱり・・・

>>803
永井って思いっきり普通体型だが・・・
いや、痩せてるか。

銭湯でもあの程度の体のニイチャンいる。

>>608-610
ほんとだな
創価同性愛学会の同性愛信者たちが白々しく何かほざいてんなｗｗｗ
それで悪事をモミ消したつもりかよ


犯罪者なうえに質問者と回答者がグルまたは同一の犯罪者なんだろ
そうやって見かけ上増やしたアクセス数を盾にして、各広告スポンサーから多めに金だまし取ろうとしてるれっきとした詐欺犯罪者でもあるしな

人前では法令守れ規則守れで、裏で自分たちは犯罪・違反行為
自分たちに都合の悪い内容は、組織的にブッ潰したり「ここは２チャンだから…」で責任逃れ
こいつら正真正銘の天然キチガイだから、いつも大抵そうなのな
早く精神病院に帰ればいいのによ

よく見たら回答者ですらないみたいだなｗ
こえーよこいつ
つーか板違いだろｗ

創価は信者人口やたら多いから、仲間の同性愛信者を多数呼び寄せて
あちこちのスレや板を組織的に徘徊してモミ消し工作や扇動工作してるよな

ネット上だけじゃなくリアル世界でも
多数の同性愛信者が入れ替わり立ち替わり、似たような悪さしてるしな

>>813
案の定、創価の同性愛信者が開き直って、湧き出て来たなｗｗｗ

・・・。

あの質問いいでしょうか？
トレーニンググローブを最近購入したのですが
今の季節湿っててグローブが汗ばんでしまいます。
臭くなりそうなので気になっております。
皆様はお手入れはどうやってるのでしょうか？
清潔に使っていきたいです。

ちなみに自分のブローブの質は一部、皮製と一部、綿でできております。

>>816
あー残念皮は洗うとすぐ破れるね
コンドは合成皮の洗える奴を買おうよ

まぁ臭くなる前に取りあえず洗っとけ

ワイドディップスしているんですが 脇はどのようにしたらいいでしょうか？

臭わないようにしっかりケアするべきだな

>>816
ググれ！！！

「グローブ　手入れ」
　　　　↓
http://www.baseballshop.jp/mametisiki/teire.html

昨日教えていただいてから
目標を筋肉太くする事に絞り、摂取カロリーも一日3500を目指しているのですが、
…3500も摂取するには何を食えばいいのでしょうか？
なるべく脂肪がつかず筋肉がつく高カロリー食を教えてください。

あと、これはトレーニングをしない日も3500カロリーが望ましいのでしょうか？

>>821
>あと、これはトレーニングをしない日も3500カロリーが望ましいのでしょうか？
おう、その通り

>なるべく脂肪がつかず筋肉がつく高カロリー食を教えてください。
低GIのｶﾛﾘｰの高いもの全般だね
パスタ、そば、オートミール色々ある無論タンパク質は絶対取らないと駄目
これらを小分けにして3時間毎位で取るんだよ
しかしながら3500が無理と言うならそれに近い数字でいいよ
詰まるところ消費ｶﾛﾘｰより摂取ｶﾛﾘｰが多ければ良いんだからさ

脂肪が付かず筋肉がつく高カロリー食を教えてくださいなんてないよ。
プロテインですら脂肪がつくしな！
そんなこと気にせず食いまくれ。

ボ目指してるなら一日６０００キロカロリは必須だぞ。

3500カロリーって餓死るすぞおまえ。
筋トレの前に勉強しろ。

>>821
手っ取り早いのはウエイトゲイナーかな。要するに増量用のカロリーの高いプロテイン
あと3500はいくら何でも取りすぎだと思う

トレ後にＢＣＡＡを摂ってますがグルタミンはどうゆータイミングで摂ればいいですか？

>>821
3500kclってもちろん一食でだよね？

手っ取り早いのはコンビニ買えるもんだよ。
俺はダイドーブレンドコーヒーを日に十本位飲む。
これは大量である事の比喩ではなくて、まともに「10本」ね。
アイスでもカステラでも羊羹でも肉まんでも好きなモノ山程食ってりゃいいんだよ。

>>825
トレ直後と朝一番つーかBCAAはトレ中にこそ望ましい

>>822
＞低GIのｶﾛﾘｰの高いもの全般だね パスタ、そば、オートミール色々ある
ああ、結局炭水化物なんですか。
米は高GIだからやめとけってことですよね。
油ものも勿論ダメですよね？

>>823
>ボ目指してるなら一日６０００キロカロリは必須だぞ。
ボってなんすか
戸愚呂になる気もビルダーになる気も無いですよ
ちょっとかっこよく筋肉つけたいなあと言うレベルです

>>829
炭水化物はｶﾛﾘｰが稼ぎやすいからね
油も取らなくちゃだめ、もちろん適量になるけど
油が無ければホルモン分泌も活性されないしね

>>822
＞詰まるところ消費ｶﾛﾘｰより摂取ｶﾛﾘｰが多ければ良いんだからさ
余剰カロリーの量は問題ではないんですか？

>>823
＞あと3500はいくら何でも取りすぎだと思う
ええっ
昨日は「とりあえず3500」って言われたんですが…
しかしいざまともに食おうとすると凄いですよね一日3500…

ここはダイエットサイトだけど、コンビニ食品のカロリーが全部載ってる。
　　　　　　　↓
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_09.html#05

ここのサイトに書いてある事の反対をすりゃいいんだよ。
カツカレー弁当のデザートの後にアイス食って、三時のオヤツは羊羹と缶コーヒーとかよ
最高のパターンだな。

というか、筋肉のモトは蛋白質だと思ってたんですが、カロリーなんでしょうか？

その辺が実はまだイマイチよくわかりません。
摂取カロリー＞消費カロリーにするのは、
・余剰カロリーを筋肉のモトにするからですか？
・それとも、カロリー余剰状態がアナボリックスイッチ的な作用をすると言う意味ですか？

3500で取りすぎとは笑わせる

>>831
その余剰ｶﾛﾘｰが筋肉を作るんだよ
まぁそれにも使われないと脂肪にはなるけどな
まぁソンなのは減量になったら取れば良い

>>833
簡単に言えば両方だ両方

>>828
ありがとう。
ＢＣＡＡはトレ後に摂るのは意味が無いんでしょうか？
説明書きにはトレ直後と書いてたんだけど…

>>833
重要度で言えば
摂取カロリー＞＞＞蛋白質量

蛋白質をどんだけ摂っても、摂取カロリーが代謝分オーバーしない事には筋肉に同化はしない。

>>827-832
ありがとうございます
甘いものが余り好きじゃないので
お昼の弁当二人前とかからチャレンジして行きたいと思います

>>837
意味が無い事は無いがBCAAとしての効果が無い
トレーニング中に飲む水に溶かして取るのが正解
ちなみに10〜20g程な、多いと思うかもしれないがこんなもんだ

>>830
なるほど　極端に油モノを断つのもいけないんですね

>>835-838
よくわかりました。
わりきって何でも食べてカロリーを摂ります。
…しかし、そういうことだと
二ヶ月とは言え消費カロリー＞＞摂取カロリーで筋トレしてたのはなんだったんだろう…
体脂肪は減ったけど筋肉は全然増えない状態で頑張ってたんだなあ…

>二ヶ月とは言え消費カロリー＞＞摂取カロリーで筋トレしてたのはなんだったんだろう…
ダイエットです、本当にありがとうございました

最後にもうひとつだけお願いしたいんですが、
初心者が一日3500kcalで3ヶ月トレーニングしていくとして
3ヵ月後にだいたい体脂肪率や体重はどれぐらいになるもんでしょう？
目標値として。

>>843
３ヶ月後のお前に聞けよ

>>840
度々ありがとう
分かりました、トレ中に摂るようにします。
それともう一つ。
寝る前も摂ってるんですがこれも意味ありませんかね？

>>844
いや、体重が増えていくにしろ増えないにしろ
経過で絶対「これ合ってんのかな？」と不安になるので
自分の性格的に
だいたいの目安だけでも教えてください

ワイドディップスしているんですが 脇はどのようにしたらいいでしょうか？ 開いたほうが胸に効きますか？

どうでもいいけど基礎代謝って言葉知ってるか？

＞二ヶ月とは言え消費カロリー＞＞摂取カロリーで筋トレしてたのはなんだったんだろう…

この時期の筋トレはまったくの無意味ってこと？
そんなことはないと思うが・・・

>>848
自分は一日1600kcalぐらいかなと大まかに考えてます

>>845
無い、所謂アミノ酸としての効果しかない
普通にプロテインと牛乳でも取って寝ろ

>>846
誰でも通る道
あわないなと感じたらやめれば良いさ

何だよワイドディップスって？ｗ
手幅の変えられるデップススタンドなんて見た事ねーな

>>849
神経系にはいい刺激になってただろ

ディップで胸に効かせるには深く体を下げて 脇開けばいいですか？

>>851
ありがとうございました
そうしますm(__)m

だから何だよ　＞脇開けばいい　って？
体下げていけば嫌でも胸引っ張られて開くだろうに。

変な質問してごめんね少佐

ディップで胸に効かすには前傾姿勢ですればいいんだろ？
普通にしたら肩じゃないの？

専ブラ使えば分かるけど
そいつ釣りだわ、何度も同じ質問しとる

>>859
いや釣りじゃない！

何度質問してもスルーされてるわ。

>>857
いや、いんだけどさ
想像するに、リバースプッシュアップとディップス勘違いしてないか？

>>860
まじか？まともな質問じゃないと俺もスルーしてたんだが？

http://c.rentalcgi.com/view1/tmpEYNlnW/316497/1183190197.jpg
これぐらいの肉体になるにはどのくらいかかりますか？

人よりほんのちょっとガタイ良くなりたいぐらいなんですが、
10kgダンベル程度だと負荷をかけるための重さとしては不十分でしょうか？
170cm/61kgです。

NEのディップススタンドはバーの間隔がかえれるからさ それでバー広いとこでやればワイドだからワイドディップスなのかなって それで胸に効かせるにはどうすればいい？ 体下ろしすぎると肩壊すとかもきくから

>>865
もう少し国語しっかり習っとけば良かったね。
1度でも社会に出た事あんのか？

チンニングとかリバースプッシュアップなら手幅の加減はするけどな、
ディップスは固定でしかした事ないから俺にはワカラン。

＞体下ろしすぎると肩壊すとかもきくから
おろし過ぎなきゃいいだろ

だれかきぼん

アッーじゃないからな

http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/a/8/a81b1375.jpg

どんなトレーニングやったらこんなになんの？

>>869
ステロイド

>>869
それはアレだ。
観光地に置いてある記念写真用のベニヤ板だよ。
顔だけ穴開いてるヤツ。　サンタモニカビーチに設置してある。

俺は奥州平泉で弁慶になった事があるぞ。

>>871
本当に面白かった。みんなは信じないかもしれんが俺はこのレスによって
冗談抜きで吹いた

>>870
どんだけ強力なステロイドなんだよ・・・

自分は柔道をやっているのですがピザ体型なのでバランスが悪いです。
下半身、腰、背筋を鍛えたいのですがデッドリフトが１番効果的でしょうか？
また他に良いトレーニングがあったら教えていただけないでしょうか？

マーカスのコラってやたら多いな

>>874
ビッグ3やっとけよ

ベンチプレスやる時、スミスマシンでやるよりもフリーのバーでやった方が
（バーの重さ分も入れて）高重量を扱えるんですけど、何故でしょうか？

条件が違う点といえば、この位です。

スミス　ホーム　　前回からの休養２日
フリー　アウェー　前回からの休養３日

>>874
俺も柔道やってるが･････
＞ピザ体型なのでバランスが悪いです。
って何だよ！！
ピザだからバランスが悪いって事はない！！体型のせいにすんな！！
ひとまず、得意技×70本の打ち込みを5セット！
そのあとすぐに、乱取り6分を15セットしろ！

＞＞８７６
ビッグ３てさんま・たけし・タモリのことですか？

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/744
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/748-

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150617554/299-




人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


他人の揚げ足取りは平気でするくせに、過去、何度指摘されても当の自分たちはきちんと改めることすらせずに
責任逃れ、もみ消し、責任転嫁ばかりして、ほとぼりが冷めたらしょうこりもなくまた悪事を働き続けてるような
犯罪者気質丸出しで根っから悪質な同性愛信者ども！


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL

この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/


●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●

就寝前にプロテインを摂取する良いと聞きますが、本当でしょうか？
今寝る前なので教えてくださいm(_ _)m

牛レバーを５キロも注文しちゃったんだけど、タンパク質の比率はどうなの？１００ｇ中１０ｇ以上タンパク質かね？

>>883
本当です

>>884
たしか20％近いタンパク質を含み、低脂肪で、
さらにビタミンも豊富な優良食材だと思う。
記憶違いだったらゴメンね

マジ質問、リストラップ買ったんだけどバーベルに片方つけたあと
もう片方はどうやってつけたらいいの？ｗ

>>885
ありがとうございます(..)
早速試します！

ジムのベンチはベテラン驚愕マッチョばかりなので、今までマシンで鍛えてたんだけど、効率を考えて恐る恐るベンチでデビュー。
ダンベルベンチプレスをやってみました。
マシンのインクラインプレスが40�`を扱ってたので20�`のダンベルでやったら、胸はこの重さでもまだまだ平気なのですが、情けない話、腕がプルプル悲鳴を上げて苦しがってしまいます。
胸が限界ではなく腕が“重いの持っていられない”という状態で終了してしまいました。
まぁガリでヘタレなのですが、皆さんは胸の方が先にギブアップとなるのでしょうか。
無論扱う重量は全然上でしょうけど、“腕がヤベぇ。そもそも持ち上げんのがひと苦労だ”と、腕が先にダメとなる人は居ませんか？

俺みたいなヤツはまだマシンやってろという事なのでしょうか。
重量下げれば何とかなりそうだけど、胸は鍛えられなくなるし…。
取り急ぎ、腕をガシガシ鍛えています。

>>888
マシンプレスだと、「腕が先にダメになる」わけじゃないんだよね？
だとすれば、ダンベルプレスがうまくいかないのは、腕の力のせいではないと
思うよ

＞俺みたいなヤツはまだマシンやってろという事なのでしょうか。

マシンやっててもダンベルプレスは上手にならない。
君に足りないのは、ダンベルを垂直に差し上げる際にそのフォームを
補助するための筋肉でしょう。
プレスマシンではただ前に押せばいいだけだが、
ダンベルの場合は上下左右に腕が倒れないように支え続けなければいけなくて、
マシンではその部分が全く鍛えられていないので、無駄に腕が疲れるのではないかな？
あと、補助筋肉への負荷を最小限にするためにも、正しいフォームを
身につけねばならないが、これも初めてだとなかなか難しい。

結論としては、数週間は、重い負荷はマシンでやって、そのあと
軽めのダンベルでフォームの練習をするといい。それから本格的に
ダンベルプレスに移行すればいいと思うよ

>>889の最後三行が、読みにくいですね。すいません

結論としては、重い負荷はマシンでやりつつ軽めのダンベルで
フォームの練習もする、というパターンを数週間続けるといい。
それから本格的に ダンベルプレスに移行すればいいと思うよ

に訂正させてください。

腕ぷるるんは胸が弱いからだよん

>>888
まったく同じ症状

バーから上げるのも一苦労

マシンだけじゃやはりダメなんだ

>>885
サンキュー、ヤフオクで1000円で落とせたからこはいかに？とオモテ。よかった。今日はウィダーのプロテイン買ってきた。

>>893
食い過ぎるとビタミンの過剰摂取に

>>894
うぉ、まじか。まぁ、いまはただダイエット中ってだけで筋肉は副産物なんで、なんでもよかですわ。
いま１２０キロあって、普通にやせなきゃならん。筋肉もある程度ついているんだけど。。