★★筋トレなんでも質問スレッド152reps【本家】

このスレの実態はいつも延々と
質問者と回答者の自作自演だったってわけか

つまり自作自演者たちは今までＩＤ使い分けて
それぞれ他人（面識なしの一般住人）を装ってたってわけか。
広告料目当てのスポンサーだましでアクセス数稼ぎして
新たに書き込む一般住人を呼び込む目的でサクラの役目もしてる…

けっきょく自作自演本人たち以外には大してアクセス数なんかない詐欺犯罪なんじゃん！！
それでいて、ときどき暴言吐いたり意図的にシカトしたりしてんだからあきれた犯罪者だぜ。

要するに表向きは法令守れだの決まり守れだのほざいてイイ子ぶってた正義の分際で
蓋を開けてみれば見事に２チャン自らが陰でコソコソ人知れず犯罪行為のオンパレで
平気で犯罪を助長して犯罪の片棒担ぎ続けてたってわけかよ！！

暴言吐きの犯罪者にはマジあきれたぜ

さすがは２チャンに潜伏して侵略しまくってる犯罪者だ！！！！

このスレこの板に限らずに
２チャンに潜伏して侵略するがごとく
人（一般住人）知れず陰でコソコソ
悪いこと（荒らし、嫌がらせも含む）やり続けてる奴らの本性は、じつは




創価学会の同性愛（ホモ、レズ、バイセクシャル）信者たちの一味




なんだよ。

下腹部がなかなか割れないんですけど、なにか効果的な筋トレありますか？

消費＞摂取の時
有酸素と食事制限、マイナスになるカロリーが同じなら、脂肪と筋肉の分解される割合はどちらも同じと考えていいんですか？

よく、お腹の贅肉を落とすために腹筋をしますが
腹筋で贅肉を落とすことってできるのですか？
腹筋の筋力アップはするとは思うのですが、贅肉を
落としたいのであれば有酸素運動の方が効率がいいの
かなと思うのですが、腹筋と有酸素運動とどちらがいいのでしょうか？

>>757
>>よく、お腹の贅肉を落とすために腹筋をしますが

しねーよ、カス
釣りか？

>よく、お腹の贅肉を落とすために腹筋をしますが
>腹筋で贅肉を落とすことってできるのですか？
出来ません。
有酸素運動をしてください。

おなかの脂肪落とす為に腹筋をする人が多いのは
１・典型的な勘違い。イメージでやってるだけ。
２・実際腹筋がつくと内臓を抑える力が上がるので見たい目シルエットはよくなる。
　（脂肪は落ちてないので根本的な解決はして無い）
　　その体験が「腹筋でおなかの脂肪落ちた」という間違った理解をされ、宣伝されてる。

おい、過去から今までずっと質問者と回答者の自作自演やり続けて
なおかつ犯罪行為に手を染め続けてきた分際で
平然と暴言吐きや悪態つきしてた




創価学会の悪どい　同性愛　信者ども




は、どこ行ったんだ？

２チャンに潜伏して侵略するがごとく悪事を働いてる




創価学会の卑劣で自己中で無責任な　　同性愛　　信者ども




このスレの>>744-
自分でウッカリ暴露した正体を（質問者と回答者が、悪意で同一、グルだった）まぎれもない犯罪行為を追及されてる>>748-を参照な

こいつらはネット上だけじゃなく、多数の同性愛公務員（消防と警察）および同性愛民間人を抱き込んで
リアル世界でも、仕事名目で嫌がらせや税金から甘い蜜盗み取り長年やり続けてるをだぜ
しかも奴らは無責任自己中ばかりが勢揃いだから
今まで責任逃れ責任転嫁問題のすり替えのオンパレードのザマだ
奴らの一人一人全員すべてが十分な責任をまともに取ったの見たことねえぜ


創価学会の　　同性愛　　カス信者ども！！

別にどうでもいいことだが
創価学会になんか恨みでも？

肩幅なくてサイドレイズ中心にやってたのですがただ盛り上がるだけであんまり肩幅でかくなってないんだけどやはりショルダーブレズとかやったほうがいいですか?

筋肥大と筋肉強化、どっちの方が体重上がりますか？

>>757
筋肉がつけば代謝が上がるから有酸素運動とやれば確実に痩せるはず

>>762
２チャンでも
悪質な回答者や質問者として、また荒らしやＡＡ厨して
このスレこの板に限らず２チャン全土のアチコチに潜伏してるよ




創価学会の悪どい　　同性愛　　信者どもと
抱き込まれて手を貸してる、ものすごく多数の
信者以外の無責任自己中な　　同性愛者　　どもがね

自分の質問はスルーで730には入れ食いな件(´・ω・`)

>>767
本人に聞けって言ってるだろ？
池沼かお前は？

| 冫､)

>>764
どうやり分けるんだ？

>>763
肩幅は遺伝的なものだから幾ら鍛えても変わんないよ
小さい頃から水泳とかやってるなら別だが
君がまだ15歳くらいならウエイトリフティングのクリーンやジャーク
をでもやって全身を鍛えられる競技でもした方がいい
既に20近いなら諦めるしかない、背中や肩を鍛えて擬似的に大きく
魅せることは可能だけど、幅はでかくならない

ちょっと教えて下さい。
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/kenko-keikaku/cabinet/1_943/883.jpg
こういうベンチを持っているのですがこれを使って腹筋運動をする際、

・ベンチの端から膝から下を下に落として下のパッドに足首をかけて行う。
（ベンチの角が膝の裏に当たってちょっと痛い）
のと
・上のパッドに足先をかけ、ベンチの上で膝を山型に曲げ行う。

のと2つやり方があると思うのですがどちらが良いのでしょう？
どちらもアリというのであれば何か効果に差があるのでしょうか？

画像見れないな
まぁクランチやってろよ

そうなの？ショルダープレスやりこめば肩幅も広がると思ってた
漏れ頭が大きいから相対的に背格好や肩幅小さく見られて
体格差のあるガキにも舐められるんだよね・・・

＞＞７７０
自重トレーニングで筋肉強化できるんじゃないの？

質問させてください^^自重ジャンピングスクワットでジャンプ力アップしたり足速くなったりしますか？^^

いや年齢はもう27歳、もう無理w
顔でかいし、>>７７４でも言ってるけど174センチあるけど160くらいに見られる

>>776
なんにも市内よりかは効果があるだろう

1か月たちまして
１か月前は10-6-2くらいが
現在8kgダンベルカールが10-10-8ですわ。もうそろそろ１０kgいけるようになりますかねぇ。
まだ8kgでもかなり腕がやばいことになります。2日くらい筋肉痛というか。
半年くらい続けたら１２ｋｇとかいけるんでしょうか？？

俺も部分ヤセはできないと思っている。
何故か？脂肪がゼリー状に全て繋がっているから、特定部位を減らしても無意味だから。
でもそれなら何故体中まんべんなく脂肪がつかないのか？
脂肪が付くトコって、顔・腹・二の腕が主だよね。全部日頃あまり動かさない部分。
足とか上腕二等筋とかよく動かす部分は脂肪が付いていないよね？
って事はしょっちゅう腹筋していれば今付いている脂肪が消えるとは言わないけど、寄せ付けにくくはなるんじゃないかと思うンだけど違うかな？
活発に血流が流れると〜脂肪が付かない〜とか何か理論あったよね。

>>779
しるか、お前次第だろ

>>780
そうですね、ゼリー状というよりは、
一度血管に出た脂肪が肝臓でブドウ糖やタンパク質に変換されて体のエネルギーとなりますので
部分やせはほぼ不可能でしょう。。特定部位の脂肪はおとせません

結局1h5mtZMtは何もちゃんと答えられないんだな。
答えられないんだったら回答者面して出てくるなよ。

あほか、俺ほどちゃんと答えてる奴が他にいるか

>>784
はぁ？

トレーニング中は水飲んじゃダメ？

大胸筋の上部に効くトレーニングをしたいんですが、マシンフライは
どうなんでしょうか？

それとインクラインベンチプレスはベンチに対してどれくらいの重量で
やるのが基本なんでしょうか？

>>744>>748>>762>>767-768
これは他スレに貼られてたやつ・・・


創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL

●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
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この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/

人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

ワイドディップスは脇はどのようにしたらいいでしょうか？ 開いたほうが胸に効きますか？

>>786
いいえ

>>787
インクラインフライ？
まぁプレス系やっていないならプレス系おすすめ
>インクラインベンチプレスはベンチに対してどれくらいの重量で
これもバーから試して自分の適正を見つけてくれ

( ﾟДﾟ)ノω ﾁｿｺを晒して採点するｽﾚ ８本目 (946)
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1178868628/

どなたか肩幅を広くするトレーニングと胸筋つけるトレーニング教えて下さい。

http://english.pravda.ru/img/idb/photo/1-13.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/2-15.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/3-16.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/4-12.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/5-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/6-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/7-13.jpg

>>795
数レス前とテンプレもみれねーの？
メン玉抜いた方が良くないか？

自分たちさえ良ければいい身勝手な
創価ホモレズ学会の信者は全員
早よ自殺して償えや、悪質なヴォケめ

筋肉1パーわけてくれたらちょうどいい

広告クライアントだまくらかして広告料多めにせしめたいから２チャンのアクセス数上げたいのに
書くことないからまたまた質問者と回答者を自作自演して
しょうもない暴言ばかり吐いてんじゃねえよ、カス犯罪者のくせに

>>778ありがとうございます^^

いつもながら自作自演見え見えの
創価ホモレズ学会信者の
回答者と質問者たち…

質問です
永井大みたいな引き締まったスリムな筋肉質な体を作りたいです
僕は中肉中背の平均的な体なんですが、どういうトレーニングをするべきですか？

腕立てや腹筋などの軽いメニューなら超回復など気にせず毎日やっても問題ないんでしょうか？

>>803-804
例によって悪質な創価同性愛信者の自作自演回答者から

「テンプレ読んで来い、カスな脳みそめ！」

って優越感に浸りながらエラそうにののしられるだけだぜ
（実際テンプレのサイトに載ってると思うよ）
まあ、こう指摘したから、一般住人への点数稼ぎで、わざと詳しく回答するか、スルーしてくるかもしれんがな
（書かなかったら、十中八九、上記の横柄な暴言回答になってるだろう）

しょせんは悪意に満ちて自己中な創価の同性愛信者の仕業だものな

>>803
テンプレ読め、永井なんとかを圧倒すえう筋肉量を身に付けてから
脂肪を減らせ

>>804
超回復は気にしろ、まぁ後は好きにしろ

×圧倒すえう
○圧倒する

創価創価って今日は変わった回答者がいるなｗ

え？この馬鹿回答者なのか？
あぼーんしてたから分からなかったｗ

創価で同性愛って・・・なんのことだかさっぱり・・・

>>803
永井って思いっきり普通体型だが・・・
いや、痩せてるか。

銭湯でもあの程度の体のニイチャンいる。

>>608-610
ほんとだな
創価同性愛学会の同性愛信者たちが白々しく何かほざいてんなｗｗｗ
それで悪事をモミ消したつもりかよ


犯罪者なうえに質問者と回答者がグルまたは同一の犯罪者なんだろ
そうやって見かけ上増やしたアクセス数を盾にして、各広告スポンサーから多めに金だまし取ろうとしてるれっきとした詐欺犯罪者でもあるしな

人前では法令守れ規則守れで、裏で自分たちは犯罪・違反行為
自分たちに都合の悪い内容は、組織的にブッ潰したり「ここは２チャンだから…」で責任逃れ
こいつら正真正銘の天然キチガイだから、いつも大抵そうなのな
早く精神病院に帰ればいいのによ

よく見たら回答者ですらないみたいだなｗ
こえーよこいつ
つーか板違いだろｗ

創価は信者人口やたら多いから、仲間の同性愛信者を多数呼び寄せて
あちこちのスレや板を組織的に徘徊してモミ消し工作や扇動工作してるよな

ネット上だけじゃなくリアル世界でも
多数の同性愛信者が入れ替わり立ち替わり、似たような悪さしてるしな

>>813
案の定、創価の同性愛信者が開き直って、湧き出て来たなｗｗｗ

・・・。

あの質問いいでしょうか？
トレーニンググローブを最近購入したのですが
今の季節湿っててグローブが汗ばんでしまいます。
臭くなりそうなので気になっております。
皆様はお手入れはどうやってるのでしょうか？
清潔に使っていきたいです。

ちなみに自分のブローブの質は一部、皮製と一部、綿でできております。

>>816
あー残念皮は洗うとすぐ破れるね
コンドは合成皮の洗える奴を買おうよ

まぁ臭くなる前に取りあえず洗っとけ

ワイドディップスしているんですが 脇はどのようにしたらいいでしょうか？

臭わないようにしっかりケアするべきだな

>>816
ググれ！！！

「グローブ　手入れ」
　　　　↓
http://www.baseballshop.jp/mametisiki/teire.html

昨日教えていただいてから
目標を筋肉太くする事に絞り、摂取カロリーも一日3500を目指しているのですが、
…3500も摂取するには何を食えばいいのでしょうか？
なるべく脂肪がつかず筋肉がつく高カロリー食を教えてください。

あと、これはトレーニングをしない日も3500カロリーが望ましいのでしょうか？

>>821
>あと、これはトレーニングをしない日も3500カロリーが望ましいのでしょうか？
おう、その通り

>なるべく脂肪がつかず筋肉がつく高カロリー食を教えてください。
低GIのｶﾛﾘｰの高いもの全般だね
パスタ、そば、オートミール色々ある無論タンパク質は絶対取らないと駄目
これらを小分けにして3時間毎位で取るんだよ
しかしながら3500が無理と言うならそれに近い数字でいいよ
詰まるところ消費ｶﾛﾘｰより摂取ｶﾛﾘｰが多ければ良いんだからさ

脂肪が付かず筋肉がつく高カロリー食を教えてくださいなんてないよ。
プロテインですら脂肪がつくしな！
そんなこと気にせず食いまくれ。

ボ目指してるなら一日６０００キロカロリは必須だぞ。

3500カロリーって餓死るすぞおまえ。
筋トレの前に勉強しろ。

>>821
手っ取り早いのはウエイトゲイナーかな。要するに増量用のカロリーの高いプロテイン
あと3500はいくら何でも取りすぎだと思う

トレ後にＢＣＡＡを摂ってますがグルタミンはどうゆータイミングで摂ればいいですか？

>>821
3500kclってもちろん一食でだよね？

手っ取り早いのはコンビニ買えるもんだよ。
俺はダイドーブレンドコーヒーを日に十本位飲む。
これは大量である事の比喩ではなくて、まともに「10本」ね。
アイスでもカステラでも羊羹でも肉まんでも好きなモノ山程食ってりゃいいんだよ。

>>825
トレ直後と朝一番つーかBCAAはトレ中にこそ望ましい

>>822
＞低GIのｶﾛﾘｰの高いもの全般だね パスタ、そば、オートミール色々ある
ああ、結局炭水化物なんですか。
米は高GIだからやめとけってことですよね。
油ものも勿論ダメですよね？

>>823
>ボ目指してるなら一日６０００キロカロリは必須だぞ。
ボってなんすか
戸愚呂になる気もビルダーになる気も無いですよ
ちょっとかっこよく筋肉つけたいなあと言うレベルです

>>829
炭水化物はｶﾛﾘｰが稼ぎやすいからね
油も取らなくちゃだめ、もちろん適量になるけど
油が無ければホルモン分泌も活性されないしね

>>822
＞詰まるところ消費ｶﾛﾘｰより摂取ｶﾛﾘｰが多ければ良いんだからさ
余剰カロリーの量は問題ではないんですか？

>>823
＞あと3500はいくら何でも取りすぎだと思う
ええっ
昨日は「とりあえず3500」って言われたんですが…
しかしいざまともに食おうとすると凄いですよね一日3500…

ここはダイエットサイトだけど、コンビニ食品のカロリーが全部載ってる。
　　　　　　　↓
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_09.html#05

ここのサイトに書いてある事の反対をすりゃいいんだよ。
カツカレー弁当のデザートの後にアイス食って、三時のオヤツは羊羹と缶コーヒーとかよ
最高のパターンだな。

というか、筋肉のモトは蛋白質だと思ってたんですが、カロリーなんでしょうか？

その辺が実はまだイマイチよくわかりません。
摂取カロリー＞消費カロリーにするのは、
・余剰カロリーを筋肉のモトにするからですか？
・それとも、カロリー余剰状態がアナボリックスイッチ的な作用をすると言う意味ですか？

3500で取りすぎとは笑わせる

>>831
その余剰ｶﾛﾘｰが筋肉を作るんだよ
まぁそれにも使われないと脂肪にはなるけどな
まぁソンなのは減量になったら取れば良い

>>833
簡単に言えば両方だ両方

>>828
ありがとう。
ＢＣＡＡはトレ後に摂るのは意味が無いんでしょうか？
説明書きにはトレ直後と書いてたんだけど…

>>833
重要度で言えば
摂取カロリー＞＞＞蛋白質量

蛋白質をどんだけ摂っても、摂取カロリーが代謝分オーバーしない事には筋肉に同化はしない。

>>827-832
ありがとうございます
甘いものが余り好きじゃないので
お昼の弁当二人前とかからチャレンジして行きたいと思います

>>837
意味が無い事は無いがBCAAとしての効果が無い
トレーニング中に飲む水に溶かして取るのが正解
ちなみに10〜20g程な、多いと思うかもしれないがこんなもんだ

>>830
なるほど　極端に油モノを断つのもいけないんですね

>>835-838
よくわかりました。
わりきって何でも食べてカロリーを摂ります。
…しかし、そういうことだと
二ヶ月とは言え消費カロリー＞＞摂取カロリーで筋トレしてたのはなんだったんだろう…
体脂肪は減ったけど筋肉は全然増えない状態で頑張ってたんだなあ…

>二ヶ月とは言え消費カロリー＞＞摂取カロリーで筋トレしてたのはなんだったんだろう…
ダイエットです、本当にありがとうございました

最後にもうひとつだけお願いしたいんですが、
初心者が一日3500kcalで3ヶ月トレーニングしていくとして
3ヵ月後にだいたい体脂肪率や体重はどれぐらいになるもんでしょう？
目標値として。

>>843
３ヶ月後のお前に聞けよ

>>840
度々ありがとう
分かりました、トレ中に摂るようにします。
それともう一つ。
寝る前も摂ってるんですがこれも意味ありませんかね？

>>844
いや、体重が増えていくにしろ増えないにしろ
経過で絶対「これ合ってんのかな？」と不安になるので
自分の性格的に
だいたいの目安だけでも教えてください

ワイドディップスしているんですが 脇はどのようにしたらいいでしょうか？ 開いたほうが胸に効きますか？

どうでもいいけど基礎代謝って言葉知ってるか？

＞二ヶ月とは言え消費カロリー＞＞摂取カロリーで筋トレしてたのはなんだったんだろう…

この時期の筋トレはまったくの無意味ってこと？
そんなことはないと思うが・・・

>>848
自分は一日1600kcalぐらいかなと大まかに考えてます

>>845
無い、所謂アミノ酸としての効果しかない
普通にプロテインと牛乳でも取って寝ろ

>>846
誰でも通る道
あわないなと感じたらやめれば良いさ

何だよワイドディップスって？ｗ
手幅の変えられるデップススタンドなんて見た事ねーな

>>849
神経系にはいい刺激になってただろ

ディップで胸に効かせるには深く体を下げて 脇開けばいいですか？

>>851
ありがとうございました
そうしますm(__)m

だから何だよ　＞脇開けばいい　って？
体下げていけば嫌でも胸引っ張られて開くだろうに。

変な質問してごめんね少佐

ディップで胸に効かすには前傾姿勢ですればいいんだろ？
普通にしたら肩じゃないの？

専ブラ使えば分かるけど
そいつ釣りだわ、何度も同じ質問しとる

>>859
いや釣りじゃない！

何度質問してもスルーされてるわ。

>>857
いや、いんだけどさ
想像するに、リバースプッシュアップとディップス勘違いしてないか？

>>860
まじか？まともな質問じゃないと俺もスルーしてたんだが？

http://c.rentalcgi.com/view1/tmpEYNlnW/316497/1183190197.jpg
これぐらいの肉体になるにはどのくらいかかりますか？

人よりほんのちょっとガタイ良くなりたいぐらいなんですが、
10kgダンベル程度だと負荷をかけるための重さとしては不十分でしょうか？
170cm/61kgです。

NEのディップススタンドはバーの間隔がかえれるからさ それでバー広いとこでやればワイドだからワイドディップスなのかなって それで胸に効かせるにはどうすればいい？ 体下ろしすぎると肩壊すとかもきくから

>>865
もう少し国語しっかり習っとけば良かったね。
1度でも社会に出た事あんのか？

チンニングとかリバースプッシュアップなら手幅の加減はするけどな、
ディップスは固定でしかした事ないから俺にはワカラン。

＞体下ろしすぎると肩壊すとかもきくから
おろし過ぎなきゃいいだろ

だれかきぼん

アッーじゃないからな

http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/a/8/a81b1375.jpg

どんなトレーニングやったらこんなになんの？

>>869
ステロイド

>>869
それはアレだ。
観光地に置いてある記念写真用のベニヤ板だよ。
顔だけ穴開いてるヤツ。　サンタモニカビーチに設置してある。

俺は奥州平泉で弁慶になった事があるぞ。

>>871
本当に面白かった。みんなは信じないかもしれんが俺はこのレスによって
冗談抜きで吹いた

>>870
どんだけ強力なステロイドなんだよ・・・

自分は柔道をやっているのですがピザ体型なのでバランスが悪いです。
下半身、腰、背筋を鍛えたいのですがデッドリフトが１番効果的でしょうか？
また他に良いトレーニングがあったら教えていただけないでしょうか？

マーカスのコラってやたら多いな

>>874
ビッグ3やっとけよ

ベンチプレスやる時、スミスマシンでやるよりもフリーのバーでやった方が
（バーの重さ分も入れて）高重量を扱えるんですけど、何故でしょうか？

条件が違う点といえば、この位です。

スミス　ホーム　　前回からの休養２日
フリー　アウェー　前回からの休養３日

>>874
俺も柔道やってるが･････
＞ピザ体型なのでバランスが悪いです。
って何だよ！！
ピザだからバランスが悪いって事はない！！体型のせいにすんな！！
ひとまず、得意技×70本の打ち込みを5セット！
そのあとすぐに、乱取り6分を15セットしろ！

＞＞８７６
ビッグ３てさんま・たけし・タモリのことですか？

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/744
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/748-

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150617554/299-




人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


他人の揚げ足取りは平気でするくせに、過去、何度指摘されても当の自分たちはきちんと改めることすらせずに
責任逃れ、もみ消し、責任転嫁ばかりして、ほとぼりが冷めたらしょうこりもなくまた悪事を働き続けてるような
犯罪者気質丸出しで根っから悪質な同性愛信者ども！


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL

この２つは日本最大級みたいだけど、他のいくつもの教団とは違って相当マシというか良心的で、異色の教団なようだ。


立正佼成会 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AB%8B%E6%AD%A3%E4%BD%BC%E6%88%90%E4%BC%9A
立正佼成会
http://www.kosei-kai.or.jp/

> 政治へのスタンスと関わり
> （略）
> 因みに会として宗教者が直接政治に関与するという行為を認めていない。
> つまり立正佼成会本部の管理職以上（教庁の課長や全国の各教会長）の職員が議会議員や首長になったり、また選挙に立候補する事を認めていない。

> 活動等
> （略）
> 入信への強引な勧誘を行わない等、法華系新宗教の中では穏健派といわれる。


真如苑 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E5%A6%82%E8%8B%91
真如苑
http://www.shinnyo-en.or.jp/


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75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？

ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
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76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
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就寝前にプロテインを摂取する良いと聞きますが、本当でしょうか？
今寝る前なので教えてくださいm(_ _)m

牛レバーを５キロも注文しちゃったんだけど、タンパク質の比率はどうなの？１００ｇ中１０ｇ以上タンパク質かね？

>>883
本当です

>>884
たしか20％近いタンパク質を含み、低脂肪で、
さらにビタミンも豊富な優良食材だと思う。
記憶違いだったらゴメンね

マジ質問、リストラップ買ったんだけどバーベルに片方つけたあと
もう片方はどうやってつけたらいいの？ｗ

>>885
ありがとうございます(..)
早速試します！

ジムのベンチはベテラン驚愕マッチョばかりなので、今までマシンで鍛えてたんだけど、効率を考えて恐る恐るベンチでデビュー。
ダンベルベンチプレスをやってみました。
マシンのインクラインプレスが40�`を扱ってたので20�`のダンベルでやったら、胸はこの重さでもまだまだ平気なのですが、情けない話、腕がプルプル悲鳴を上げて苦しがってしまいます。
胸が限界ではなく腕が“重いの持っていられない”という状態で終了してしまいました。
まぁガリでヘタレなのですが、皆さんは胸の方が先にギブアップとなるのでしょうか。
無論扱う重量は全然上でしょうけど、“腕がヤベぇ。そもそも持ち上げんのがひと苦労だ”と、腕が先にダメとなる人は居ませんか？

俺みたいなヤツはまだマシンやってろという事なのでしょうか。
重量下げれば何とかなりそうだけど、胸は鍛えられなくなるし…。
取り急ぎ、腕をガシガシ鍛えています。

>>888
マシンプレスだと、「腕が先にダメになる」わけじゃないんだよね？
だとすれば、ダンベルプレスがうまくいかないのは、腕の力のせいではないと
思うよ

＞俺みたいなヤツはまだマシンやってろという事なのでしょうか。

マシンやっててもダンベルプレスは上手にならない。
君に足りないのは、ダンベルを垂直に差し上げる際にそのフォームを
補助するための筋肉でしょう。
プレスマシンではただ前に押せばいいだけだが、
ダンベルの場合は上下左右に腕が倒れないように支え続けなければいけなくて、
マシンではその部分が全く鍛えられていないので、無駄に腕が疲れるのではないかな？
あと、補助筋肉への負荷を最小限にするためにも、正しいフォームを
身につけねばならないが、これも初めてだとなかなか難しい。

結論としては、数週間は、重い負荷はマシンでやって、そのあと
軽めのダンベルでフォームの練習をするといい。それから本格的に
ダンベルプレスに移行すればいいと思うよ

>>889の最後三行が、読みにくいですね。すいません

結論としては、重い負荷はマシンでやりつつ軽めのダンベルで
フォームの練習もする、というパターンを数週間続けるといい。
それから本格的に ダンベルプレスに移行すればいいと思うよ

に訂正させてください。

腕ぷるるんは胸が弱いからだよん

>>888
まったく同じ症状

バーから上げるのも一苦労

マシンだけじゃやはりダメなんだ

>>885
サンキュー、ヤフオクで1000円で落とせたからこはいかに？とオモテ。よかった。今日はウィダーのプロテイン買ってきた。

>>893
食い過ぎるとビタミンの過剰摂取に

>>894
うぉ、まじか。まぁ、いまはただダイエット中ってだけで筋肉は副産物なんで、なんでもよかですわ。
いま１２０キロあって、普通にやせなきゃならん。筋肉もある程度ついているんだけど。。