ベンチ【目指せ１５０�sオーバー】プレス１４

１５０�s‥なかなか卒業者がでない悪魔のスレw
さぁパート１４行ってみようか！！！

２ゲットなら１ヶ月以内に１５０�sオーバー(*~▽~*)

　　　　彡
|( 'A`)　　ﾖｯｺﾗｾｯｸｽ
|(　v)v
￣l77


　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　J('ｰ`|
　　　　　　　　　　.（　|
　　　　　　　　　　　.| |
|( ﾟAﾟ)
|(　v)v
￣l77

>>1
乙ｶﾞﾝﾀﾞﾑ

過去スレ
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10149/1014945236.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10178/1017852263.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ3
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770832.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ4
http://sports.2ch.net/sports/kako/1028/10283/1028389789.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ5
http://sports.2ch.net/sports/kako/1032/10328/1032895936.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ6
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036429486
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ7
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045226432/
ベンチプレス150kg目指すスレ8
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056129389/
ベンチプレス150kg目指すスレ9
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/
ベンチプレス150kg目指すスレ10kg目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/
ベンチプレス150kgを目指すスレ(ウエイト板へ移転により11として使う)
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/
ベンチプレス150kg目指すスレ12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120707753/
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150�sを目指す人限定ｽﾚ13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153394545/

>>1
>>5
乙です。

>>1
乙です。

別サラ。呼んでいるでー。

マッチョの予定がピザになった人集合
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165996011/

今日のトレ
スクワット

物足りなかったので、2日連続のベンチ
主動筋強化の日(足上げ)
アップ略
100kg6reps
100kg5reps

エブリベンチとスクワットの疲労でだめだめでした。

今日は年内目標のﾌﾘｰﾅﾛｰ140�sに成功してきました!!(*~▽~*)
ｽﾐｽﾅﾛｰで147.5�s挙がってのﾌﾘｰﾅﾛｰ140�s初挑戦でしたが
かなり手ごわかった‥
ﾊﾞｰﾍﾞﾙが少し傾いての挙上‥まあ遊びなのでおｋてことでｗ
しかし逆に次回から何しようか悩みますわ(´д｀)
ｽﾐｽﾅﾛｰで150�s目指すか
ﾌﾘｰﾐﾃﾞｨｱﾑで150�s目指すか

どうしよう‥
わかんねｗ

>>マージさん
140ｷﾛおめでとうございます。
質問があるんですが、ナローは手幅はどのくらいですか？
知り合いで肩を痛めている方がいて、ナローを教えてあげたいんですよ。
もう一つ、スミスナローとフリーナローは同じ手幅ですか？

＞百式さん
ありがとうございます^^
手幅ですか？
スミスが48�pでフリーが52�pです。
ちょうどこないだメジャーで計ったとこなんで正確ですよ^^
初めフリーも48�pでやってたんですが130�sとか超えてくると若干危険を感じますｗ
で指一本ずつ広げました^^

あとスミスはサムレスグリップをお勧めします。軌道が固定されてる分
サムアラウンドだと手首がキツくなりますね。

肩を痛めてるのならサムレスグリップを下から見てハの字にひねり、肘を縦回転で下ろすのもポイントです。

肩痛めてる方に
肩壊れててもあきらめないで工夫してトレ続ければ地力アップ可能なこと伝えてあげてください
百式さんもみんなもお互い頑張りましょう^^

>>マージさん
ご丁寧にありがとうございます。
さっそく伝えます。

今日はﾎｰﾑｼﾞﾑの定休日でﾏﾀｰﾘ(´∀｀)
ようやく次の目標決まったので勝手に宣言しま―す！(ﾓﾁﾍﾞを上げるためﾃﾞｽw)

ｽﾐｽﾐﾃﾞｨｱﾑｸﾞﾘｯﾌﾟ160�s
ﾌﾘｰﾐﾃﾞｨｱﾑｸﾞﾘｯﾌﾟ150�s

これをﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞ-(←特に意味はないw)までに達成します！
*ﾟ･(ﾗ�g★ﾟ∀｡)ﾉ*ﾟ･

マージさん、200kgｽﾚに来て下さいm(__)m

前回のトレと今回のトレです。
前回はまた中1日でやりました。
メインは
110×6
100×6

今回は中3日に戻して
メインは
120×2＋補助1
110×5(6発目潰れ)
90×9(久しぶりのベタ寝ベンチ)

もう一回中1日でやったんですが疲れがとれずメインの2セット目がガタ落ち。
マージさんのように慣れるまで耐えられそうになさそうなので元に戻しましたｗ

で今回メインの3セット目にベタ寝ベンチもってきたんですが、久しぶりのこともあり自己新。以前やったときはパワーフォームのベンチMaxが今より10ｷﾛくらい軽かったので当然なのですが嬉しいですね！

今年もあとわずかですが、年内に120ｷﾛなら3発、110ｷﾛなら8発(いずれもメイン1セット目にもってきた場合)を目標に頑張りたいです。

>>11たけぽん､なんで丁寧になったの？

今日のトレ
デッド

そのあとナローベンチ
アップ略
85kg10reps2set

しょぼ(汗)

今日のﾄﾚ
ｽﾐｽﾅﾛｰ
140*1 150*0(あと10�p腕が伸び切らんかった)
ｾｯﾄﾄﾚ
117.5*8 117.5*7(これもあと10�p..orz)
以上
137.5�sから順調に2週間で10�s伸ばしてきて久々のMAX更新失敗です‥

あと悲しいことに慣れきっているﾅﾛｰをｲﾝｽﾀﾝﾄにﾐﾃﾞｨｱﾑにしたからといって
すぐにはMAX更新しないわｗ
むしろ高重量では記録落ちるかも..
さすがに低重量では楽なんですけど‥慣らしが必要です^^

今日130�sまでのUPはﾐﾃﾞｨｱﾑ(62�p)で押したんだけど
140�sと150�sはやはり肩が若干不安なのでﾅﾛｰ(48�p)で押しましたｗ

ﾅﾛｰで150挙げたら
記録が一時的に落ちるの覚悟でﾐﾃﾞｨｱﾑにしようと思います^^
>>16
ますお♂ｻﾝ中１日ﾍﾞﾝﾁ乙です^^
どうやら回復が厳しかったみたいですね‥
実は俺も始めは肉離れ寸前まで逝きましたけどねｗ
まあ人の数だけﾄﾚ法もありますから
ますお♂ｻﾝのﾍﾞｽﾄを突き詰めていってください^^
しかし言ってるそばから早速ﾍﾞﾀ寝ﾄﾚがｷﾃるみたいですねぇ^^
その勢いで年内120*3ｸﾘｱしちゃってくださいね！

わずかに残った乾燥ゲロの横を通っただけで、ノロウイルスに感染
何も食べれず、下も上もリバースしまくり
体重が3,4kg落ちるし、ベンチのMaxが20kgも落ちやがった

やっと最近、普通の生活できるようになったけど・・・

みんなも気をつけやー。はぁー。

みなさん、おつです

今日のトレ
アップ略
130Kg＊１回・・・これは軽かった。５Kg上げてみよかな
105Kg＊8回＊2セット
100Kg＊8回
70Kg＊10回
50Kg＊12回（スローで）
　
仕事が多忙で最近あまりトレできてないっす
上半身下半身週1回ずつ・・・。
8回トレのあと
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分でパンプさせようと70Kgにしたけど10回で沈。
粘り無くって、少し不調。

みなさんここにいたんですねｗ僕もスレッドたててたんですが必要なかったですねｗ

トレ(１２/１５)
神経系改善のため
５２ｋｇ＊１０rep
８２ｋｇ＊５rep
１１２ｋｇ＊１rep
１２２＊１rep
１１２＊３rep＊２
をやりました。速さはチーティングは使わず普通の速度でやりました＾＾

これか

ベンチプレス１５０ｋｇを目指す人限定ｽﾚ１４
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166033776/

皆様、こんばんは
本日のBP、アップ込みの報告です。
70×10
90×5
110×3
125×1
135×1
145×1
やりました！MAX更新145成功です！とにかく嬉しいです！
前スレで年内145目標でしたので有言実行？できて良かったです。
本日のために今までひかえていた分、今日は呑みます。

>>24
海童ｻﾝ145�sｵﾒ!!(*~▽~*)
宣言達成の喜び‥
その大変さ‥
これは経験しないとわからないと思う‥
宣言＆実行＆達成
本当におめでとうございます^^

今日はガンガン呑んじゃってくださいね!!




‥
俺はというと‥
土曜日ﾄﾚｰﾆｰ仲間
日曜建築関係
連日の忘年会‥
やはりというか恒例というか
始まっちゃうのが腕相撲大会ｗ

建築関係忘年会で
左利きの大工にﾚﾌﾄﾊﾝﾄﾞで一敗を喫した以外‥

全勝してきますた！
だがおかげさまで右肘が炎症を起こしております..orz


当分ﾍﾞﾝﾁができそうにねぇ..
(((（ ;ﾟ∀｡)))ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

>>25
次回は負けねえ。

>>26瞬殺してくれるわ(｀∀´)ｳｷｷｷ

海童さんおめでとうございます！あともう少しですね！

マージさんもスミスナロー自己新おめでとうございます！それだけ挙がれば普通のベンチができるようになったら、少しやりこめば160〜170くらいすぐいけそうな気がしますよ！


自分のトレですが昨日中2.5日くらい空けてやってきました。

アップ
バーだけ
60×10
100×4
メイン
120×3
110×6＋補助1

以下胸は
インクラインマシンプレス4セット
マシンフライ3セット
ハンマーストレングスのチェストプレスを体を反ってデクラインプレスみたいな角度で2セット。

三頭は三種目計8セットやって終わり

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者ｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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トレしてきました。前回肩痛めて以来してなかったフリーを久々にやった結果
まだ肩が少し痛いのでスミスに戻りました。
50kg*10rep
80kg*5rep
100kg*1rep
115kg*9rep 5rep 4rep
レスト一分でスロトレです。
いまアイアンマンで「ベンチを１４０ｋｇあげる方法」みてニヤニヤしてますｗｗｗ

僕は公共の施設で筋トレしてるので、施設の年末年始の長い休みが欝です。
なんと8連休・・・

肘と前腕の炎症がﾏｼになったので昨日ﾄﾚ行ってきました(´д｀)

ｽﾐｽﾅﾛｰの予定でしたがｽﾐｽﾏｼﾝが空いてなかったのでﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁすることに‥

ﾌﾘｰﾅﾛｰは目標達成してﾔﾙ気がでなかったのでﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟに‥
UP略
120*1 100*8 100*8
３ヶ月ぶりのﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟかなりﾋﾞﾋﾞﾘながらだったけど案外肩痛くなかった^^
>>28
ますお♂ｻﾝ
早く160�s170�s逝くように頑張りますね^^

初めて書き込みします。
先週の土曜に130ｋｇ挙がったので150ｋｇ挙がるまでお世話になります。

昨日のトレ
足のトレ終了後軽めにベンチ
アップは適当
110ｋｇ×6
110ｋｇ×5
120ｋｇ×2
125ｋｇ×1
90ｋｇ×8（ワイド）

もしかしたら132.5ｋｇ挙がりそうなので明日チャレンジ予定

>>32
ｱｰﾑのﾄﾚも忘れんようにな・・ｸｸｸ

>>34
ｱｰﾑﾄﾚ？
ﾗｲﾄﾊﾝﾄﾞなら3年頑張っても俺にゃ勝てないょ(*｀Д´*)

ﾚﾌﾄﾊﾝﾄﾞは‥‥

今日ﾊﾝﾏｰｶｰﾙしよっとｗ

>>25　マージさん
>>28　ますお♂さん

遅レスですがありがとうございます。

肩の故障に泣かされた一年でしたが
スレの皆さんから色々学んだ充実した一年でもありました。
特にマージさんからは教わることが多いですね。

皆様、お互いケガに気をつけて150目指して頑張りましょう。

おらマックス狙い好きじゃなくてよ、クリア目安が1セット 6発なのだよ！こないだ120 6発成功しやした！来年中に150 6発いきたい 体重は68だす

こちらのスレにロップマン入ってきてますか？

今日も行ってきました
アップ略
110Kg＊1回
130Kg＊1回
105Kg＊8回
105Kg＊7回・・・8回挙げれず潰れました
100Kg＊8回
70Kg＊14回
40Kg＊17回・・・スローで

なんか伸び悩んでます。
トレの回数が週一だからなのか・・・。
忙しいこの時期、土日しか時間とれまへん

明日はクリスマスイブだけど、トレ行ってきます。

なんだ？

＞＞38
どうしたんだ？

>>401あんた本物？
なんか話題になってるよ。

>>40あんた本物？
なんか話題になってるよ！

38はなんか俺に聞きたいことがあったんじゃ？

>>44
>>38だけど、あんたの一週間ベンチプレスサイクルが知りたい。
あと窃盗ってホント？

>>45

お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17


ベンチプレスで２００ｋｇを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ〜やっとベンチ２００挙がった！


POWER ISLAND 5 ｵﾌ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163949935/

342 名前：無記無記名 投稿日：2006/11/26(日) 23:08:29 ID:0vl8WupV
なんだよ
ロップマン俺より前腕も上腕もホセーｗｗｗ
200キロ挙がる訳ねーじゃんその体重でｗｗｗ

344 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/26(日) 23:15:53 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着たらね。

345 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/26(日) 23:17:40 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着ないとだめだな。


POWER PLANET6 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165141870/

755 名前：はる ◆3FwOd6PnI. 投稿日：2006/12/17(日) 18:32:33 ID:Bto21Tqt
＞ロップマン
ベンチプレスのＭＡＸいくつ？

756 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/12/17(日) 18:34:55 ID:2HxQShPZ
１１０�s位

なんでそんなこと聞くの？

>>44
なんだこいつ？

ロップマンさん。
いろいろさぐってるおいらもいかれてるが、偽物のロップマンを語ってたり、データ表示してるやつもいかれてるぜ！

ﾃｽﾄ

トレしてきました。
５０ｋｇ＊１０
８０ｋｇ＊１０
１３０ｋｇ＊１
１００ｋｇ＊７
１０５ｋｇ＊４
１００ｋｇ＊７
レスト３０秒で最後の７回目でオールアウトしてきました。
おそらくこれで今年最後です。みなさん来年もまたよろしくお願いします＾＾

ずっとやる気なくて、プロティンもやめて、2年ぐらい食事いい加減だ
たんぱく質も自重X1gも取ってないかも
カップラーメンだけとかヤバイよな・・・・

ロップマンって万引き常習者なのか？
【おまえら何万引きした？】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/

今日のﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰ
UP略
140*1(止め挙げ)
117.5*8 117.5*8(自己新)
132.5*2 132.5*2
忘年会ｱｰﾑﾚｽﾘﾝｸﾞ以来まともにﾄﾚできてなかったけど
このｾｯﾄﾄﾚの結果見ると147.5〜150�s挙がる感触です^^
次回MAX更新狙おうかな♪
>>36
海童ｻﾝこちらこそ良い刺激を頂いておりますm(u_u)m
今年もあとわずかですがお互い150�s目指して頑張りましょう！！

＞＞マージさん
もう卒業しそうすねｗ僕もなんとか後を追っていきます！＾＾

>>53
ｱｰﾑﾊﾞﾄﾙのトレも怠らんようにな。
さぼるとこうなるよｸｸｸ

ジョン＝ﾏｰｼﾞ
アラン＝俺
http://www.youtube.com/watch?v=u9p6cNj4OYo

>>54
まだまだですね〜(´д｀)
ｽﾐｽで160�sは挙げないと
ﾌﾘｰ150�s反動無しは無理だと思います‥ぼちぼち頑張りま〜すｗ
>>55
。。宿敵黒霧め。。(・~ω・)
ｱｰﾑもﾍﾞﾝﾁも絶対負けねーってｗ
なんならｱｰﾑもなんか賭けるかい？

ジム。７日も年末年始休みでベンチできねえや

>>56
よっしゃ！賭けたるわ・・ぃ・・・あかんあかん！
今まで幾度となく賭け事で失敗してきたんや。
うぅ、でも封印されてるギャンブラーの血が騒ぐぅ・・(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>55
アランにしては痩せてるな。

ｸｿｺﾃ　ﾛｯﾌﾟﾏﾝ　ｳｻﾞｽ
ｱｯﾁｲｹ　ｼｯｼｯ

今年の筋トレ終了しました。
トレーニングサイクルの途中なのに・・・。

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者ｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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age

間違えた。

皆様、おひさーーー＾＾/元気にベンチしてますかーーー
私は上司のネチネチのいじめに負けず、ベンチしてます。調子はいまいち。
っていうか、最近年齢のせいで新陳代謝が低下したのだろうか、太りやすくなりました。＾＾
お陰で140kg挙がるのですが何故かむなしい・・・（体重120kg前後をいったりきたり）

1/4のトレ。午後2時頃でガランとした筋ﾄﾚエリア
ﾍﾞﾝﾁup　50-1,80-1,100-1,110-1
　　本番　120-4.5.5　110-7,7　100-10
　　down　80-20
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ6reps×6set　ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ6reps×4set
ﾏｼﾝ�@3set　ﾏｼﾝ�A3set

最近、筋ﾄﾚに関して自分がどんな人間か理解しました。回りに人がいないと
テンションupしない･･･みなさんはそのあたりどうですか？

＞＞６５
僕も１２０ｋｇぐらいありますｗやっぱ年末って体重増えますよね。
てか今日スクワットで腰いわしました。これからベンチプレッサーになりますｗ

１０２ｋｇ＊９、６
８２ｋｇ＊９

体重120kgって・・・
糖尿病など成人病でカタワになったり死ぬぞ・・・

健康で長生きしたいなら痩せたほうがいいぞ。
ただでさえウエイトやると血圧が、ありえないほど高くなるので、
既に動脈硬化になっているはずだ。普通の人より硬くなるからな。
それに加えてメタボリックじゃ、確実にくたばる。

身長どれぐらあるかしらんが。

>>67-68
健康診断の数値は体重以外は正常値ですが、どの数値も少し増加気味
　なのが心配です。173cmです

>>69
３０代４０代になると動脈硬化が進んで、あぼーん
長嶋さんのようにマヒが残ったりしてな。まじで痩せたほうがいいんじゃね？

俺は１８０です。去年で筋肉をつけて今年維持してダイエットの予定が少し遅れるかもしれないですｗ
なんでスクワットで腰なんか痛めたんやろうって後悔ばっかしてます＞。＜
いまはコルセットまいてエアロバイク３０分＊２ぐらいしてます＾＾

はじめまして！
ウェイトスレは初めてですけど､ベンチ歴は五年です。
100Ｋの壁に悩まされ､125を突破し、なんとか130まであげました。しかしそれ以来伸びません
競技ベンチじゃないので､少し皆さんと趣旨が変わるかもしれませんがよろしくお願いします！
昨日は今年の練習はじめで、軽めにウェイトやりました！
50*10 100*10 105*10* 105*10 50*10 って感じで練習しました。
よろしくお願いします！

ベンチ140kg挙げるレベルになれば
体重120kgほどじゃなくても
多くはそれなりの体重になっているわな。

＞＞７２
俺も競技ベンチじゃないっすよ。悪魔でもスポーツのためなんでスロトレしてます。
お互い頑張りましょう＾＾

まあ、最低限、腹筋割れてればいいよ

腹筋割れて１００ｋｇぐらいなりたい

昨日行ってきました
アップ略
７０Ｋｇ＊10回
100Ｋｇ＊10回
120Ｋｇ2回
80Ｋｇ＊10回
40Ｋｇ＊16回スローで

正月は実家で110Ｋｇ位のをぼちぼちとあげてました
だからそんなに落ちなかったみたいです。
日曜に140Ｋｇにチャレンジしてみます。

最近ここ２ヶ月伸び悩んでることが発覚して普通にへこんで風邪ひきそうですｗ
みなさんはどんなメニューで刺激を変えたりしてますか？
僕は全部スロトレで
ベンチ　３セット
インクラインベンチ　３セット
ダンベルフライorケーブルクロス　３セット
ディップス　２セット
プッシュダウン　３セット
を８回できるくらいの感じで大体１時間ぐらいでしてます。
やってないことはないと思うんですがもしかしてスロトレの限界？やりすぎ？
とか色々思ってます＞。＜ご指摘等々あればお願いします。

↑ちなみにガキです＾＾

なんか、寂れているのであげときます

良識派はみんなﾐｸｼｨのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽｽﾚやﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞｽﾚに移行したろ
このサイトキチガイばっかしだからまともに機能してないし

今日のトレ
アップ略

130kg×8回
130kg×7回

140kg×3回

もうちょっと頑張らないと･･･

今日も軽く行ってきました
アップ略
70Ｋｇ*10回
100Ｋｇ*1回
120Ｋｇ＊2回
100Ｋｇ＊10回
80Ｋｇ＊1５回
40Ｋｇ13回スロー

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
片方30Ｋｇ＊10回＊２
　　24Ｋｇ＊15回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　
24Ｋｇ＊10回
22Ｋｇ＊10回
18Ｋｇ＊15回

回数多く取れるようセットを組み、追い込めるようにしました
でも仕事終わりでやる時はやる気に欠け、追い込みきれず
あまりパンプ感なし
明日筋肉痛になればいいが。

１２０ｋｇ上がる奴が４０ｋｇスローってうざいな

４０ｋｇぐらいしかあがらないのにナンクセつけるやつってうざぇーな

２００上げてもやるだろ普通に

２００あげてて40なんかでスローでやったらフォーム崩れちまうよ。
荷重がすくなくとも体感できる重さじゃなきゃ意味ない。
ちょうどおれが200弱くらいだけど７０〜８０キロくらいじゃなきゃ
荷重を体感しづらい。

では、ＭＡＸ135Ｋｇならスロー40〜50Ｋｇは軽すぎ？
効いてると思ってたんだけど

メインでやるなら80kgくらいがいいけど、追い込みでパンプさせる目的ならそれでもかまわないかと。
パンプ目的ならインターバル短いほうがいいし、このメニューで最後70kgでスローは無理でしょ？

やっぱ週3でベンチ30セット、ディップス10セット、ショルダー10セット
したら急激に重量上がるもんだな。今月中には確実に180kg挙がるはず。

＞＞９０
めちゃめちゃやるんだな。俺もそのガッツが欲しいよｗ

今リストラされて無職だから。

それ、ボディビルに転向しろっていう神の暗示だよ

>>89
ありがとうございます
追い込むのが目的なので、現状のまま続けて見ます

今日も行ったので報告
アップ略
70Ｋｇ＊10回
110Ｋｇ＊1回
130Ｋｇ＊1回
以後5分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
105Ｋｇ＊8回＊2セット
100Ｋｇ＊8回
以後1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
80Ｋｇ＊15回
50Ｋｇ＊13回スロー

昨晩、左腕を下にして寝たので、少し痛めてしまった
なのでMaxチャレンジはせず。
でも130Kgが軽かったので次回は140Kgいってみます。

いや〜皆様お久しぶりでございます
正月休みでメタボリックおじさんになっちゃいましてｗｗ
130�sしか挙がらなくなっていましたが最近ようやくMAX145�sまで戻しました〜
昨日のﾄﾚ
ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
止め挙げ147.5*0(あと10�p)
120*8 120*6 132.5*2
次回月曜日147.5�s絶対挙げます^^

130kgメインの後50kg〜60kgぐらいの軽いバーベルを天井にブン投げる勢いで
思いっきり速く渾身のスピードで挙上すると伸びるよ。とにかくスピードの限界に
挑戦する勢いで。

>>94>>95
カッキー、マージよ。
お前らのトレ記録が少なからず参考になる。これからも頑張れ

>>96　任天堂Ｗｉｌｌの様に、どんな事が有ろうとも
　　　　けっしてバーベルを手から離してはいけません

てかなかなか５０ｋｇのバーベルを上に飛ばそうとできないよ。

このスレの住民なら凄く簡単なことだろ。完全に筋肉が疲労しきった状態でも。

スミスならまだしもフリーはきついと思うよ。まあ俺が今まで最大筋力系をやってこなかったかも
しれないけど。あとは怖がってるだけとかｗちなみに俺１４０ｋｇあがるよ。

>>97
ありがとうございます
うかれポンチといわれようと
とりあえず、トレ報告続けてみます。

しかし、土曜に痛めた肩に加え、手首も痛い・・・。

>>96
やったらめっさ舌噛んだよ。

昨日止め挙げMAX更新狙って
勢い勇んでｼﾞﾑ行ったらさー

ｽﾐｽﾏｼﾝぶっ壊れてるがな(´･∞･｀)

ﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁでﾅﾛｰしても140�s挙がるか挙がらんかやから面白味に欠けるし‥

と言うことでﾔｹｸｿﾓｰﾄﾞ突入ですｗ
3ヶ月ぶりのｽｰﾊﾟｰﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟぢゃ!!

久々に肩にｷﾈｼｵ貼っていざ60�s下ろしてみると‥
『ｲｹる！痛くない!!』
うれしい誤算(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
80、100、120ときてふと左大胸筋に違和感が‥

こりゃどうも大胸筋がﾋﾞｯｸﾘしてるみたいだ。
ﾅﾛｰとﾜｲﾄﾞじゃ脇の開く角度が70度くらい変わるから
使ってない筋繊維が突然120�sの負荷でﾌﾟﾁﾌﾟﾁとｗｗ

それでもﾊｲﾚﾍﾞﾙなDQN度を誇る俺のこと
当然重量まだ上げますた^^

140ｷﾛｫ!!








ベ　チ　ャ　！　！　！

あかんコレ肉離れヤンｗｗ
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

なにわ友あれ速攻肉離れ治して

ﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ
ヽ(`･ω･´)ノ
はじめます！！！

>>97
がんばりまーす^^

>>94
マジで驚いた。俺のアップ並のメニューだ。汗もでないだろ？
それで140はすごいな。

>>105
軽いのかな？って感じはするね。
確かにあまり汗はかかない。
一人でやってるから追い込み出来てないと思う。
もともと瞬発力はあるので
一回挙げならかなりいける感じはする。
それら勘案すると、今のトレは結構甘いのかも。

105さんはどんなトレ内容ですか?
教えてもらえれば、今後に役立つので。

>>106
高校時代から10年以上パワーリフティング一筋だが
皆20〜30セットはやってるよ。有名な人とも結構トレーニング
してきたが皆相当ハードだ。普通のトレーニーが真似たら
肉離れを起すだろう。最後は20kgのダンベルが挙がらないほど
追い込んでるな。これを毎日やってる化け物もいる。雑誌に
しょっちゅう出てる奴なんかも。

絶対にパワーラック買った方がいい。俺は家でも
ジムでも追い込み方は同じだ。

すいませんためにならなくてｗ

インクラインベンチ　１０５ｋｇ＊４　１００ｋｇ＊４
フラットベンチ　　　　１２２ｋｇ＊３　１１７ｋｇ＊３
デクラインベンチ　　１００ｋｇ＊５、４
あと胸と三頭筋の補助種目２種目ぐらい。

レストは２分ぐらいです。あと下げるのはスローであげるときに爆発的にあげるようにしました。
前までまったくなかった筋肉痛がおこりはじめたので気持ちいいですｗ
４月までには１４０ｋｇあげたいです＾＾

>>94
140kgいくなら125kg×8×8はせんとな〜。
それが終わったらダンベル40kg×10×5。
最後は（体重が80kg程度と想定）ディップス40kg×10×3、
自重20レップス×2，3セットすれば十分だと思うが。

>>109


＞ 140kgいくなら125kg×8×8はせんとな〜。

おまえどれだけ遅筋蓄えてんだ？
腕の断面真っ赤っかじゃねーの？ｗｗ
125×8×8できりゃ普通に150上がるわ！

あ‥普通の割合で速筋ある人の場合だょｗｗ

おまえみたいな遅筋野郎は車椅子マラソンにでも出てろ
優勝すっかもしれんからさｗｗ

>>108
デクラインなんて珍しいねぇ。ベンチだらけだね。
ガキさんディップはやらないの?
インクラインが随分強いんだなぁって思う。羨ましい。

＞＞１１１
自重がいま１２０ぐらいにふくれあがったのでそれでやりますよｗ
強いんですかねー。僕のジムはおじいちゃんばっかで基準がよくわからないですｗ
メニューは今までのだと刺激がまったくなくて(通りで３ヶ月間も筋肉痛ないはず・・・)
周りも素人ばっかで何すればいいのかわからないんでM＆F(雑誌)のメニューを今参考にしてます。

胸と上三のメニューは
インクラインベンチ　　　　　３〜５rep ＊２set
フラットベンチ　　　　　　　　　　以下同じ
デクラインベンチ　　
ケーブルクロスオーバー
ナローグリップベンチ
ディップス
ライイングトライセップスエクステンション

です。目的が「体全体を大きくする」のメニューなんですが確実に筋肉痛もあり
重量もあがってきてるのでいい感じだと思います＾＾

参考になります

120Kg位でメインをやってみるようにします。
でも皆さん体重どれくらいです?
自分は８８Kgで、身長１８８センチ

一般社会ではごついほう、でもここではガリ扱いな気が。

僕は１８０ｃｍ、１２０ｋｇです。いま急ピッチで１１０ｋｇまでしぼってますｗ

>>110
うちのジムじゃ児玉君や他の会員さん達はもっとハードなトレーニングを普通にやってるが？
同じレベルで書き込むと無理なのは分かってるのでかなりレベル落として書いたんだが？
それでもセット数が凄まじく感じたのかな？若干重量落として書いたんだが、、、。お前
ホームトレーニーだろｗこのメニューが遅筋トレーニングに感じるとはｗｗ
どれだけショボイ鍛え方（お前のは鍛えているとは言わんｗｗ）してるんだ？もっと外に出ろよカスｗｗ

横スレスマンが
このスレでトレーニングの量を競いあってもしょーがないだろ。

>>115
えらい盛り上がってますね
あんたＫｓ？
ほんまにＫｓなんやったらこんなとこであんまり騒がんほうがいい
世の中どこでどうつながってるかわからんからね…
あんたの言動でＫｓの株下がってもうたら児玉くんやメンバーの人らに悪いやん
煽りはスルーでいきましょうや^^

>>115
Ｋ'ｓにこんなバカがいるのかｗ
こいつ２ちゃんねるで暴言吐いてからＫ'ｓカミングアウトだろｗ
ホント何も考えてないよなｗｗ
児玉さんかわいそうだｗｗｗｗｗｗｗ

このスレッドって150挙げる為にどうするか考えるとこだよ
トレーニング量自慢するなら、別スレッド行け
荒れるもとだよ

一番最近のトレ

132.5kg 8×6
142.5kg 3

そろそろオーバートレーニングだな・・・

卒業じゃん

mixiにベンチスレあって盛り上がってるのか

コミュニティの名前 ベンチプレス
開設日 2004年10月20日　（運営期間 828 日）
管理人 APOLLO

副管理人 -

カテゴリ スポーツ
メンバー数 631人
参加条件と
公開レベル だれでも参加できる(公開)
トピック作成の権限 管理人・参加者が作成できる
コミュニティの
説明 自分流のフォーム，レップ数，セット数，その他ベンプレ秘話，ちょっといい話，などなど。これから始めようかなという方からベテランの方まで。

ガンガン挙げていきましょう！
新着の
トピック
書き込み 01月25日 … 逆に自分の現状に納得いかない
01月24日 … トレロー
01月22日 … 初めまして
01月11日 … ベンチプレス125kgを目指すトピ
01月08日 … 肩の痛み
01月07日 … ギネスは何kgですか？？
01月05日 … 皆さんの筋トレメニュー
もっと読む
トピックを作成

>>118
お前のカキコミもアホ丸出しじゃ。
マージさんみたいに大人になれ。

>>118
おいおい屑野郎w脳内トレーニングで自己陶酔してるだけじゃ前に進まんぞｗｗ
プロの格闘家に言わせればお前は能無しのとりえの無い屑ってことになるなｗ
遅筋を馬鹿にする奴ほどマヌケな馬鹿はいない。コンプレックスの塊を暴露しているような
もんだからな。どんなスポーツも出来ないカスが。格闘家はお前の数百倍の筋持久力と
瞬発力を併せ持っているからなｗせいぜいお子様ランチメニューで自慢してろマヌケｗ

さて‥


さてさてさてさて^^


そろそろいいですね？ｗ


今日のﾄﾚ報告いきまーす
前回ｽﾐｽﾏｼﾝの故障により
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁからﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟに3ヶ月ぶりに移り
今回ようやくﾜｲﾄﾞ用ﾌｫｰﾑが決まり始めました

UP略
140*1(止め挙げ) 115*8 115*7 130*2

補助
ﾏｼﾝﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ﾛｰﾌﾟﾊﾝﾄﾞﾙ)
50�s10発3ｾｯﾄ

おもしろいことに3ヶ月もﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁだけやり続けたりすると

『ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟが一番押せるｶﾗﾀﾞ』になってしまうことが判明しましたｗ
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟじゃﾁｶﾗかま入らねえｗｗ

しかしﾅﾛｰ3ヶ月により三頭筋と関節・じん帯etcは150�sくらい押せるﾚﾍﾞﾙまで出来上がってるので

大胸筋がﾜｲﾄﾞの刺激にさえ慣れれば案外早く150�s挙がるかもしれない^^

ｷﾈｼｵがかなり効いてて肩がほぼ無痛でしたし
いよいよ復活できそうです^^


いやー今回は長かった。。(´д｀)

みなさん！
肩壊したらｽﾐｽﾏｼﾝ＆ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟが神となるかもです^^

怪我してもあきらめず頑張りましょう！

トレ報告
アップ略
140Kg・・・沈でした　
125Kg＊1回
以後ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5分
110Kg＊7回
105Kg＊8回
100Kg＊8回
以後ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分
80Kg＊11回
50Kg＊11回スローで
40Kg＊15回スローで
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60Kg＊11回
50Kg＊11回
40Kg＊12回
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
30Kｇ＊8回
28Kg＊10回
24Kg＊12回

1週間ぶりだった為か、140Kgは上げることができず。残念ですわ。
少しトレ内容を見直してみようとおもいます。

誰かアドバイスください。

> 80Kg＊11回
> 50Kg＊11回スローで
> 40Kg＊15回スローで

俺なら…これはやらずにインクラインで90kg〜100kgを
扱うようにする。あくまで個人的意見だから気にしないで。

１０７.５×８でセット組めば？

皆パワートレーニングしないんだな。30％〜60％の重量で10〜20秒間全力で
挙上するんだけどね。レップス数が多ければ多いほどいい。最初は30％で
10秒がいいんじゃないかな。人間が出力することのできる筋力は30％しかないんだよね。
MAXの30％の重量で爆発的に挙上することによって瞬発力を高めるという
理論なんだが、今世界のトップリフターの間で大流行している裏技メニューさ。
日本のトップ選手たちもガンガンにこなしてるよ。3分〜6分のインターバルで
3〜5セットやるといい。話は変わるが俺の周りでは今ディップスが流行りなんだ。
当然トップばかりさ。みんないつものメニューを消化してから最後にディップス
100レップスこなすよ。俺も次は世界見えてるんで今のメニュープラス練習量を
週12時間追加した。これトップと同じ時間さ。一度ロシア遠征した時に世界のRavil
にトレーニングバトルで完膚なきまでに叩きのめされたからな。驚いたのが
ケトルベルでクリーンやってたことだなｗトップは奥深い。あいつ等毎日ジャガイモ食って
5時間鍛えてるからなｗ

>>130
そのトレは、中何日あけるんですか?

>>109の話なんかで気合が入ったのでその日から毎日地獄のトレーニング並に追い込んだら
乳首にしこりができたんですけどこれなんですか？凄く痛いです。

典型的なステロイド野郎の症状じゃねーかｗ

トレ暦一ヶ月未満でダンベルベンチプレス４０．０ｋｇを３発上げてきました。

ひょっとして凄いですか？　どのように凄いですか？　凄くないですか？

所詮人並みの筋力と言える平均的な力ですか？

誓って嘘では御座いませんのでそのへんお間違えなく。

いかなるものでしょう？　みなさんもこのような感じで伸びてますか？

凄いのか凄くないのかそのへんをご教示ください。

凄いか凄くないかは動画見てからだな。体重、フォーム等みないと判断できない。スポーツ歴も関係するからトレ歴〜言ってもピンとこない

>>135
平均よりも少し背も高く体重もあるでしょうか。
ざっくり考えるなら人並みで考えて頂いて結構です。

凄いですかね？

良ければ小生の通ってきたスレをご覧下さい。

全ての詳細が記されています。

このスレでそんな話してたら笑われるぞwこのスレの住民は他のメイン種目を合計
20セット〜30セットこなした後のクールダウンでダンベルプレス40×15レップス
3セットやってるからｗ

誰が比べろといったｗ
150スレの先輩に意見を求めてるんだｗ

そらそうだろｗ

60でも「70でもアップに使うだろｗ

最初に何キロ出来たなんてどうでもいいんだよ。しょうもない数値を150キロスレに書き込んで何がしたいんだ？

>>140
目の玉見開けて、
人に尋ねることなく
自分の力で読んで、理解をし、
それからの話だ。

甘えるなカス。

なんか荒れてるね

答えてあげればいいじゃん
ただここはﾍﾞﾝﾁ150挙げるスレなので。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁスレに行くのがベター

>>142
事情を知らないで無責任な事を言う前に
ダンベル＆バーベルベンチスレを全部見てみな。

あの文章を見る限り明らかに厨房だな。初めてのベンチプレスが
150kgだった、30kgのダンベルがあがるので計算上100kg以上のベンチ
ができるといった計算厨ｗ計算で出た数字から30引いた数字が実際の挙上
重量だと業界では言われていることも知らずにｗｗｗｗそしてその30kgの
壁を乗り越えるのに3年かかるとも言われているｗｗｗ

もうあらすのやめようよ。「１５０ｋｇあげることを目指す」っていうそもそもの趣旨から反してることぐらいわかるだろ？

ダンベル厨、100スレに解答しといたぞ。
ていうかよくこれだけマルチしたなｗ

>>146
S気が強いようですいませんねｗ
楽しんでますねｗ
ごめｗ

全身の筋肉をどれだけバーベルに伝えられるか！だな

ベンチで主に使う筋肉は胸ですよね。
そんなもの今までたいして使ってませんから
胸筋は弱いはずです。

ダンベルはサイドから中央に押し上げます。
逆に言えば自由性があります。
固定されてるということは肩と胸が強くないといけない。
そういう諸々を考慮すると40＋40で80です、両手の相乗効果で少し上乗せした
90はあがるでしょう。95・・・おっとスレチですねｗ
ﾉ

>148 ごく普通の体重で１５０ｋｇを刺そうと思ったら大半の人はパワーフォーム気味になってくるだろう
ベンチの時だけはタンクトップで背中にタンマグや滑り止め塗る理由ってのもわかる気がする

>>150
おらは体重67だからとくにフォームにかなり意識ある。現在130 8発だ！試行錯誤して挑みたい

長老が紛れ込んでるな

みんなはどこのベンチ使ってますか？

公園

もう一つ大切なのは神経系を改善するトレーニングである。超高強度トレーニングを
何時間にも渡り繰り返すことも時には大切である。低レップスだが2〜3時間の
間にひたすら20セット行うのも一つの改善策である。しかしこのトレーニングは
危険が伴うので月一度が限界であろう。これは最早世界のパワー界では常識である。
国内のトップの中でも常識である。一般のサラリーマン諸君からみれば異常だと
思えるかもしれないが、人生これ一本に賭けている戦士たちには常識なのである。

膝の調子が悪い(水が溜まったり、膝がロックされたりしてた)ため
病院に行ったら半月版損傷だと
手術らしいが、元のようにバーベルスクワットができるのやら
スクワットができないとベンチもやる気が起こらないから
早めに直さないと・・

>>156
869さんお久しぶりです
ひざ半月板損傷でしたか‥
そりゃｻﾎﾟｰﾀｰやらｷﾈｼｵﾃｰﾋﾟﾝｸﾞでは歯が立たないはずですわ
でも手術で治せるのなら勇気を出して挑戦してみては？
偉そうに言ってますが自分なら泣いてしまいそうですわ。。
けどこれだけは言えると思います！

『何事も絶望しないで挑戦し続けていれば必ず報われる』

三土手さんみたいに超人的な復活を遂げた人もいます

決して絶望しないで膝を完治させ
また150�sｽﾚに戻ってきてください
m(u_u)m 待ってますね!!!

えと‥一応ﾄﾚ報告です

月曜日
UP略 142.5*0(潰れ) 115*7 100*13 (各ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10分)
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ45*10×3s(効かせてﾊﾟﾝﾌﾟ狙い)
仕事(肉体労働)が超ﾊｰﾄﾞでﾌﾗﾌﾗのままﾍﾞﾝﾁしたけど
前回より明らかなﾀﾞｳﾝ‥
疲れ杉ですねｗ

急遽ﾒﾆｭｰ変更し、水曜日狙いの調整をしました。

水曜日
UP略
142.5*1(軽い) 115*88 115*7 130*2 (各ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10分)
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ50*8×3ｾｯﾄ
月曜日調子が悪かったので
水曜日狙いの調整ﾄﾚに変更
それがｶﾞﾂﾝとﾊﾏり
142.5に成功‥

最近自分のﾄﾚはこのｽﾚの流れには反しますが
月水金の週3回、ﾒｲﾝ3ｾｯﾄのみのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです

だけどこれでも伸びますし
何よりも楽です♪

仕事がﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆｰにはいいのかも知れませんね^^

報告です。

インクラインBP　１０５ｋｇ＊５，４
フラットBP　　　　１２２ｋｇ＊３　１１７ｋｇ＊４
デクラインベンチ１０５ｋｇ＊５，４
あと補助種目等々

ようやく自重ディップスができるようになりました。でもいざやってみると勇気だけの問題だってわかりました＞。＜今回も４秒おろし爆発あげを、インターバルは２分ぐらいを目安に意識してやりました。フラットBPの１２２ｋｇ４rep目あがりかけたので次回が楽しみです＾＾

こんばんは。お疲れ様です。

137.5を挙げてから１ヶ月経ちますが、今だ140.0が挙がらない泣
ちょうど挙がるか挙がらないかの境界までいって潰れてしもう。

水曜日のトレ

70Kg＊10回
100Kg＊1回
120Kg＊2回
100Kg＊10回
80Kg＊10回
50Kg＊20回
45Kg＊13回（スロー）
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分

パンプ目的でセット組みました
50Kg*20回が効いたみたいで、かなり筋肉痛に。
今日もわずかに残っている。
明日は重めを中心にやってみます。

トレしてきました。
ていうか行く前からものすごいオーバートレーニングの予感ｗ最近１時間半ぐらいウェイトレしてから有酸素を１時間ぐらい毎日してるせいかものすごいしんどい。
昨日もこの感情に襲われたけど気持ちでクリア。でも今日は・・・・

インクラインBP　１１０ｋｇ＊２
　　　　　　　　　　 １０５ｋｇ＊４
フラットBP　　　　１２２ｋｇ＊３
　　　　　　　　　　 １１７ｋｇ＊０（気持ち、左肩に力はいらない）
　　　　　　　　　　 １１２ｋｇ＊４（やけくそｗ）
デクラインBP　　中止
補助等々

やっぱ毎日やりまくるといくら違う部位でも疲れますね。明日思い切って休んでみます。。。

↑ガキです。

おつです
>>162
ガキさん、毎日トレですか？すごいっす。
どのようなメニューやってるのか教えてください。

今日のトレ
７０Kg＊10回
100Kg＊1回
135Kg　また失敗
120Kg＊1回
110Kg＊6回
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5分
105Kg＊8回
105Kg＊7回
以後ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分
85Kg＊11回
50Kg＊22回
45Kg＊11回（スロー）

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30Kg＊10回*2
26Kg＊10回
22Kg＊10回
18Kg＊15回

なかなか135Kgの壁が越えられません。かっこ悪かった。
スレ違いですが、肩強化のため、最近ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽに凝ってます。
ﾍﾞﾝﾁに好結果をもたらしてくれれば。

お久しぶりです…最近めっきり…はぁ…

ところでカッキーさんはダンベルベンチプレスなら何�`扱えますか？

＞＞カッキーさん
僕は素人でどう組んでいいもんかわからなかったんで、M&Fのメニューを参考に全て３〜５rep＊２set
メニュー１
インラインBP、フラットBP、デクラインBP、ケーブルクロスオーバー、ナローBP、ディップス、ライイングエクステンション
メニュー２
スクワット、レッグプレス、ルーマニアンDL、レッグカール、カーフレイズ、ショルダープレスとフロントレイズサイドレイズをワンセット、リアレイズ、シュラッグ
メニュー３
DL、ベントオーバーロー、ワイドグリップラットプルダウン、シーテッドプーリーロー、バーベルカール、ダンベルカール、プリーチャーカール
を一日ごとにして、それをもう一回繰り返して一日休みで一週間分でしてます。(書きすぎてすいませんｗ)
ちょっと僕のジムがしょぼくて本にのってたメニューとは多少違うんですが筋肉痛は多少なりともおこってるんでいい感じです＾＾
個人的にはダンベルベンチやったら違う刺激があって効く気がするんすけど２４ｋｇまでしかなくて・。・；

↑ガキです。何回もすいません＞。＜

>>51　もガキさんですよね？
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ何Kg挙げるかですが、
うちのジムもしょぼく、３０Kgまでしかないので、
３０Kgまでしか扱った事ないです。

最初のころは良くやってましたが、あまり刺激がなくなってので、
今はｲﾝｸﾗｲﾝでしか使ってません。

でも結構やってるんですね〜。週6日はうらやましい。
私は仕事上、時間が取れないので、週2〜3回が限度です。
（週5でやってたこともありますが寝坊して遅刻し、
上司にこっぴどくやられて、それ以来止めてます）

基本的に上半身の２日と下半身の１日に分けてますが、
下半身は生まれつきごつく、これ以上は太くしたくないので軽めです。

今まで、胸と背中を一緒の日にやってましたが、
しんどいのと、背中を強化したいのとで、
今週から背中を下半身の日にシフトしました。

５１は僕じゃないすよｗまー学生なんで暇ですねｗ４月からはちょっと授業も多くなるので時間的に余裕はとれないのでそれまでにできるとこまでやっておきたいですね。４月に入ったらベンチだけは伸ばしてあとは維持＋ダイエットですね。

ダンベルってあんま刺激ないんすかね？まあダンベルしたいってのも「ベンプレが伸びない言い訳」かもしれないすけどｗ下半身ごついのいいですねー。僕の理想は「ごつい胴体と同じぐらいの幅でごつい足が生えてる」なんでうらやましいですｗ

背中ってどうしても種目数が多いしモチベーション保つのきついから胸と同時はきついすよね。しかもみんな下半身をみてもくれないしｗｗｗ

>>157
マージさん、お久しぶり
いろいろ心配してくれてありがとう
手術はなるべくならしたくないけど
スクワットと空手に復活できるなら受けるつもり
ただ半月板の手術の大半が、形を整えるか
半月版を取ってしまう手術だから
今までのような高重量のトレやら出来ないだろうな〜
って感じでそちらが心配・・・・

マージさんも怪我とかしても頑張ってるみたいだから
俺も早めに復活したいと思ってます。
それでは150kg目指して頑張れ！

>>170

＞869さんお疲れ様です

＞ ただ半月板の手術の大半が、形を整えるか 半月版を取ってしまう手術だから・・

そうなんですか。。知らんかった‥
想像するだけで寒気しますわ(>ω<。)
俺も肩のｲﾝﾅｰ断裂してるかもしれないから手術は他人事じゃないんですよね。恐くて医者にも行けませんもんｗ

もうその辺の話まで行くとほんと俺みたいな医学ﾄﾞ素人じゃわけわかんないす‥
もう好結果祈るしかないですわ‥

去年の夏前後は869さんがこの150�sｽﾚを先頭に立って引っ張ってくれましたもんね。
正直869さんがここでの俺の目標だったし
かなりの刺激もらったこといまだ忘れてませんｗｗ

869さんマジに復活待ってますからね

＞ それでは150kg目指して頑張れ！

わかりました
気合い入れて闘いますわ！！！

ﾄﾚ報告

金曜日
UP略 145*0(入れ込み過ぎて下ろす位置がｽﾞﾚたw)
115*8 110*9 (各ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10分)
ﾏｼﾝﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 50*8 45*8×3ｾｯﾄ

145�sは下ろす位置間違えﾌﾗﾌﾗしながら軌道修正→挙上したにも関わらず15�p程浮いた。
が、しかし押し切れなかった＋仕事で疲れてたので
ﾍﾞﾝﾁはあっさり終了し三頭筋補強ﾄﾚへ移行。
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝをしまくりこの日は終わりました。

月曜日
たまにはUPぅpしますねw
UP 20*20 80*6 110*3 130*1(各ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5分)
15分休憩後

145*1 成功!!!(止めなし。事前にｲﾒｰｼﾞしてた軌道通り挙上^^ｶﾞﾂﾝと押せた)

115*8 115*8 110*10(各ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10分)
補助種目なし
ﾍﾞﾝﾁは以上です。

いよいよ150�sが射程圏内に入ってきました^^

8-8-10狙いのｾｯﾄﾄﾚに変えて伸びてきてるのでこのまま続けてみまーす(´д｀)

>>169
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ自体はいい刺激になると思います
でも自分の場合は30Kgではイマイチなので。
ガキさんのジムも24Kgまでしかﾀﾞﾝﾍﾞﾙないんですよね？
スローでやるとか工夫してみてはどうでしょう。

>>172
150Kgまでもうすぐっすね。ウラヤマシ。

自分はついに完全に肩痛めたみたいです・・・。
軽めで調整、または完全休止・・・。
休むとまた落ちちゃいそうで。

＞＞カッキーさん
今日でワンサイクルが終わり明後日にいよいよダンベルベンチをやる日がきますｗもしあまりにも軽いならベンチプレスしますけどとりあえず明日試してみます＾＾

＞＞マージさん
僕もはやく１４０ｋｇ台に乗って１５０ｋｇ圏内になりたいです！いまはまだ１３０ｋｇちょいですけど＾＾僕もほんまうらやましいですｗガンバってください＾＾

↑ガキですｗ

ｺﾃﾊﾝにすれば？

初心者のﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞです。
これからﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを始めたいのですが、
ﾌﾞﾘｯｼﾞを組んでやった方が良いのでしょうか？
ジムの人は、「ﾌﾞﾘｯｼﾞなんて、本当の力付かんで。」などと言います。
ホンマですか？

>>177
適度にブリッジして、肩甲骨を中央に寄せておかないと肩を壊す場合がある。
ただ、パワーリフターの様な高いブリッジは、とりあえずいらないでしょう。
あれは、稼動範囲を狭くして、デクラインにしているわけだから。

なるほど、ありがとう。

＞＞１７６
そうしてみますｗ

ついでにﾄﾘｯﾌﾟも付ければ？

これでいいっすかｗ

>>178
ﾃﾞｸﾗｲﾝもｲﾝｸﾗｲﾝもきかせが甘くなるような気がしています。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽのﾏｯｸｽﾄﾗｲの日はフラットですね必ず。
少し前ですが65.5�s×8回が最高です。今じゃ62.5�sで5回くらいっすかねｗ

彼女の仕事が休みでデート前のハイテンショントレーニングと言っても過言じゃない日でしたｗ

インクラインBP　１１５ｋｇ＊４
　　　　　　　　　　１１０ｋｇ＊６
フラットBP　　　　１３５ｋｇ＊８
　　　　　　　　　　 １６５ｋｇ＊1 (補助あるでなんとか）
　　　　　　　　　　　１６０ｋｇ＊２ （補助なしでなんとか）
　　　　　　　　　　 １２２ｋｇ＊１１（オールアウト疲れたさすがにｗ）
デクラインBP　　今日は中止
補助等々

＞＞１８２と＞＞１８３は僕じゃないです

しかもここ二日間は筋トレオフで、明日からしますけどインクラインＢＰはやらないし、補助ないし６２．５ｋｇのダンベルなんてないです。

って俺を出てこさせてこれで満足？おまえも自分の意見を書き込めるぐらいの年齢やろ。他人をまねずに”自分として書き込めよ。もー荒らしやめよ。誰も得せーへんし。

　ダッスン！　　　　　ダスン！
彼女の仕事が休みでデート前のハイテンショントレーニングと言っても過言じゃない日でしたｗ

インクラインBP　１１５ｋｇ＊４
　　　　　　　　　　１１０ｋｇ＊６
フラットBP　　　　１３５ｋｇ＊８
　　　　　　　　　　 １６５ｋｇ＊1 (補助あるでなんとか）
　　　　　　　　　　　１６０ｋｇ＊２ （補助なしでなんとか）
　　　　　　　　　　 １２２ｋｇ＊１１（オールアウト疲れたさすがにｗ）
デクラインBP　　今日は中止
補助等々

＞＞１８５
もーからむだけしんどいから無視するけどごめんな。じゃあ。

なんか２００ｋｇ板でも勝手にガキって名前使われてる。。。名前かえよかな。あーこんな情けない人もいるもんだ。。。

フレンチプレスやったら左肩脱臼した。
みなさんも怪我に注意してトレしようね。

いま見直したら自分のコメントもなんか見苦しいですね。みなさんすいません。。。

昨日のごたごたから気分改めてトレしてきました。めっちゃ寝不足で眠いすけどｗ目的はパンプです。

ケーブルクロスオーバー（レスト1分）
４０ｋｇ＊１２
３５ｋｇ＊１０
２５ｋｇ＊１１
１５ｋｇ＊１２(ここだけドロップセット)

ＢＰ（レスト1分）
８２ｋｇ＊１２
６２ｋｇ＊１０
５２ｋｇ＊１３
３２ｋｇ＊１５(ここだけドロップセット)

インクラインダンベルプレス（レスト1分）
１７．５ｋｇ＊１２
１４ｋｇ＊１２
１０ｋｇ＊１３
８ｋｇ＊１５(ここだけドロップセット)

インクラインダンベルフライ(レスト１５秒)
６ｋｇ＊３０
８ｋｇ＊３０
５ｋｇ＊２０
３ｋｇ＊２０
あとは広背筋とカーフです。

全部「３秒おろし爆発あげ」しました。てかこんな軽い重りでこんな効くなんて予想外でしたｗＢＰをドロップセットのラストとはいえ、２２ｋｇで追い込んだのなんて初めてですしｗ
上のメニューはだいぶしんどいすけど、パンプをいつもよりは体感できたんで結構おすすめかもです＾＾

ﾄﾚ報告
水曜日
UP略 147.5*0(2�p浮いたか？ｗ)
仕事疲れでｸﾞﾀｸﾞﾀでした‥
例によって金曜日狙いの軽め調整
117.5*7 ｲﾝｸﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ20�sのみ^^

金曜日
UP略 147.5*0(10�p浮いた♪)
ｾｯﾄﾄﾚ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10分
117.5*8 117.5*7 112.5*9
以上 次回月曜日MAXﾄﾗｲ楽しみです^^

＞カッキーさん
肩ですか‥俺も肩痛めてこの3ヶ月棒に振りましたからね。。
要はﾌｫｰﾑと重量に応じてｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えるということみたいですね。
今まで肩のﾄﾚは三角筋のみ、ｲﾝﾅｰは全く鍛えてなかったので壊したのも自然の摂理だなと反省しきりですｗ
カッキーさんは俺みたいに肩完全に壊す前にｲﾝﾅｰﾄﾚ始めてくださいねぇ..orz

＞ガキさん
ガキさんて呼ぶのも変ですねｗｗ
ちなみに学生さんだそうですがまさか十代とか？？
十代で130ｵｰﾊﾞｰとか恐いです‥
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ(((゜д゜;)))

＞＞カッキーさん
ティーネージャーじゃないですよ！でも悪用されたりするの嫌なんで詳しいのは言いませんｗ２０代前半です＾＾
てかいま筋肉痛がやばいですｗ久々にこんなに筋肉痛がきたんでやっぱおすすめです上のメニュー＾＾

↑おっとカッキーさんじゃなくてマージさんですね！すいません＞。＜この通り昼夜逆転して寝不足なんで許してくださいｗ

ガキさん
Pump Up目的でやってみるの、よさげですね。
ちょっとパクってみます。

マージさん
肩痛いの辛いっす
右肩のインナーは高校のときから鍛えていたので、大丈夫なんですが
左はやってなかったので、痛めてしまったみたいです。
今、鉄アレイ使ったりして鍛えているのですが、あまり効果のほどは芳しくないですな。
チューブトレも導入してみます。

木曜日（報告せず）に続き、今日ﾍﾞﾝﾁやりました
ベンチ待ちの人が多く、独占するのは悪かったからｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは1〜2分で

125Kg＊1回
110Kg＊6回
105Kg＊8回
105Kg＊5回
85Kg＊13回
50Kg＊23回
45Kg＊13回（スロー）

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ短いとやはりいつもより落ちますね。

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
65Kg＊10回
60Kg＊10回
55Kg＊11回
50Kg＊11回
45Kg＊13回
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ（3秒で降ろし、爆発上げ）
26Kg＊10回
24Kg＊10回
22Kg ＊12回
20Kg＊12回
18Kg＊15回

肩痛いのは収まらないけど、何とかトレできているので
とりあえず今のペースをキープします。

＞＞カッキーさん
結構いいと思いますよ。やってる最中のしんどさはやばいすけど筋肉痛もいい感じなんでｗちょっと僕のはrep数がまちまちなんで一応本にのってるメニューかいときますね。

インクラインダンベルフライ以外は「レスト１分３０秒まで」で
ケーブルクロスオーバー　１２rep＊４(最終セットのみドロップセット)
ベンチプレス　　　　　　　 　１５rep＊４(最終セットのみドロップセット)
インクラインダンベルベンチプレス　１２〜１５rep＊４(最終セットのみドロップセット)
インクラインダンベルフライ　　　　 ２０〜３０rep＊４(これだけレストは１５〜３０秒)

です。重量は指定repで限界を迎える重りだそうです。

うちのジムはケーブルないんですよね
ケーブルなしでまずやってみます。

ガキさん、トリップつけたほうがいいですよ.
出ないとまた偽者が来ます。

ttp://www.youtube.com/watch?v=hyw_gQHK4KI
ダンベルだけど、この人みたいなフォームだと肩壊しやすくなるよね？

特に最後のほうのレップとか

具体的にはどのあたりが？
頭が動きすぎというのはわかるが。

>>197
最後のところなんて肩が内側へ食い込ませながら捻りながらあげているね

こんなモヤシの低重量のダンベルベンチにケチ付けても一円の得にもなりゃしませんわよ♪
しっかり強くなれよお前ら雑魚なんだからいつまで経ってもｗ

ひょろ男の軽量ダンベルベンチプレスに向かってフガフガ言っとらんでお前等がしっかりせえやｗ

＞＞カッキーさん
これでできてますかね？

ﾄﾚ報告
月曜日
UP略
147.5*0 147.5*0
失敗です..orz
1度目は気負い過ぎてﾊﾞｰﾍﾞﾙ下ろす位置がｽﾞﾚてしまいｱｳﾄ
2度目はｷｯﾁﾘ下ろせたが疲れてたのか押し切れず10�p挙上→墜落でした
ｾｯﾄﾄﾚ
117.5*8 117.5*8 112.5*10
ｾｯﾄの方はﾊﾟｰﾌｪｸﾄ達成!!
地力はついてきてます^^

水曜日
UP略
147.5*1(ﾌｨﾆｯｼｭ時僅かに尻浮き)
ｾｯﾄﾄﾚ
120*7 120*7 115*8
少しﾌｫｰﾑが崩れながらも147.5押し切れたので嬉しいです^^
ただ次回も147.5�sでやろうと思います。やはり尻浮いちゃうと納得できないですねｗ

＞カッキーさん
左肩ですか‥俺と同じだ(´д｀)
ﾁｭｰﾌﾞは俺もかなり世話になりましたｗ
あと最近はﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁに寝て軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(2〜6�sくらい)をﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽのﾄｯﾌﾟﾎﾟｼﾞｼｮﾝでｷｰﾌﾟし
直径10〜20�pくらいの円を描くようにｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙまわす(時計まわりと逆まわりを各30回くらい) ｴｸｻｻｲｽﾞをしてました

それと
立ったまま両腕をそれぞれ真横にまっすぐ伸ばし(十字架にﾊﾘﾂｹ様に)
これまた拳が直径10〜20�pくらいの円を描くようにｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙまわす(前方向、後方向各50回転くらい)ｴｸｻｻｲｽﾞもしてます^^
これはｼﾞﾑ以外の場所でもできるので特におすすめですよ。俺はﾍﾞﾝﾁのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ中にもしてますｗ

これらのﾘﾊﾋﾞﾘ＋ｷﾈｼｵで今はﾍﾞﾝﾁ時肩の痛みは全く感じなくなってます^^

＞ガキさん
十代じゃなくて安心しましたｗｗｗｗ
ﾊﾟﾝﾌﾟ狙いのﾄﾚﾒﾆｭｰいつかやってみますね^^

↑の立ったままのﾘﾊﾋﾞﾘｴｸｻｻｲｽﾞはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持たず腕の自重だけで十分です^^
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持つとしてもかなり軽いもの(1〜3�s)で十分だと思います。ちなみに俺は今も自重だけでｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙやってますよｗｗ

＞＞マージさん
僕も逆の立場で、相手が１０代なら嫉妬してますｗ２回目の挑戦てほんまあがんないすよねー。
僕もＭＡＸ１２０ｋｇの時何回も死にましたｗてかほんますごあげますね、はやくそこに到達したい＾＾
そういや諸事情から同じ系列の違う店舗のジムにいくことがあったんですが
そこの詳しい人にスロトレはあかんて言われましたｗ上げ下げが１対３ぐらいがちょうどいいらしいです。
たしかにスロトレではＭＡＸ１２５ｋｇから全く伸びなかったんで、３秒さげ爆発あげにかえといてよかったですｗｗｗ


目的は前回同様パンプです。
三頭筋だけ書くと・・・
ケーブルトライセプスキックバック　１５ｋｇ＊１２、１０ｋｇ＊１２、５ｋｇ＊１２、５ｋｇ＊１２を左右交互
ディップス　−２６ｋｇ＊１２、−３３ｋｇ＊１２、−４７ｋｇ＊１１、−６１ｋｇ＊１２（自重１１８ｋｇでｗレスト１分で最後だけドロップセット）
ダンベルトライセプス　４ｋｇ＊１２、１２ｋｇ＊１２、１０ｋｇ＊１５、１０ｋｇ＊１４（レスト１分、最後だけドロップセット）
ケーブルトライセプスＥＸ　１０ｋｇ＊３０、３０，２０，１５(レスト１５秒で最後だけドロップセット)←本来ならカールとスーパーセットのはずが時間制限でできずorz
あとは二頭筋と僧帽筋です。腕のパンプはすごいすけどやってる最中は相変わらずしんどいですｗあとパンプは日にちをだいぶあけないと駄目みたいなので注意してください。
僕が上でやったパンプ目的のメニュー全てが関節に負担がかかるから、一週間に一回しかしたら駄目らしいんで。
２日後が次回の筋トレでようやくベンチできます。前やってた重りが軽くなってることを祈ってますｗ

今日からまたトレは前のやつに戻りますが今回は全部６〜８rep＊３setです。
インクラインＢＰ
１００ｋｇ＊６
９０ｋｇ＊７
８０ｋｇ＊７
フラットＢＰ
１１２ｋｇ＊６
１０２ｋｇ＊７
９７ｋｇ＊７
デクラインＢＰ
８０ｋｇ＊７
８０ｋｇ＊６
７０ｋｇ＊７
ケーブルクロス
５０ｋｇ＊６
４５ｋｇ＊６
３５ｋｇ＊７
クローズドグリプＢＰ
６２ｋｇ＊５
５２ｋｇ＊７
４２ｋｇ＊８
ディップス
−２６ｋｇ＊６
−４０ｋｇ＊７
−４７ｋｇ＊７
ライイングトライセプス
２５ｋｇ＊５
２０ｋｇ＊７
１５ｋｇ＊７
rep数set数共に増えたので、三頭筋のトレの時に思った以上に疲労がきてました＾＾；
でもいつもアップで挙げる５０ｋｇがいつもより軽かったので効いてるとは思います。

ここのみなさんは上腕囲何センチありますか？コールド屈曲時の数字を教えてください

皆様初めまして。このスレを初めて見て、是非私も参加したく思います。皆様これからよろしくお願い致します。

ベンチプレス１５０キロあげようと、早速今日トレーニングしにいきました。
久しぶりの１ＲＭで結果は１５０キロではなく１５５キロあげられました。従ってこのスレを卒業致します。
皆様とは短い付き合いでかなり寂しいですが、今まで本当にありがとうございました。皆様お元気でトレーニングに励まれて下さい。

140 5発 2セットできました。体重は67だす

１３０は３レップスは確実にあがるようになった
でもたった５ｋｇ、それだけふやして１３５ｋｇにするとちゃんと挙がらない

お！おのおのやってるな！精進せい＾＾

>>206>>207
ガキとマージ、どうやらお前らは本当のトレーニング記録を書いているようだな。
どうだ、実際にパワーの大会に出てみろよ。
ノーギアの大会なら簡単だし、それを足掛かりに専門ジムに入会して全日本を目指せよ。

＞＞２１５
とりあえずＢＰ１５０ｋｇあげて、あと痩せてから考えますｗ僕と同体重のみなさんの記録を見てるとまだまだただのデブなんで＞。＜

>>215
名無しでえらそうなこったな
お前歳いくつだよ
他人のことはほっとけ

>> ガキ ◆XHM5n0AhgA

特　定　し　ま　す　た

マージって、たけぽん追いかけてる人？

>>209
ｺｰﾙﾄﾞ42�pです
>>215
ﾄﾚ記録は本物ですｗ
大会はいつか必ず出るつもりです^^
とりあえず体重90�sくらいあるんで生で175�sくらい挙げとかないといけないですね‥
まだまだだな..orz
>>219
呼び出されたことは何回かありますがｗ
追っかけはしてませんよ(´д｀;)

さて今日はﾍﾞﾝﾁやるんでまた報告します！！！

ども、久しぶりです

肩、かなり痛くて寝るのも辛い
でも頑張ってトレしてきました

ﾍﾞﾝﾁ
８５Kg＊15回
70Kg＊15回
60Kg13回
40Kg＊15回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
12Kg＊20回＊２
10Kg＊30回＊２
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
12Kg＊20回＊２
10Kg＊20回＊２
バタフライ？
25Kg＊20回＊３回
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
50Kg＊20回＊２
40Kg＊20回＊２

ガキさんパクリのつもりがメモって行かなかったので
なんかメチャクチャ

パンプした感じはあまりないです。
でも肩が痛いことを考えると、今はこれくらいで慣らすのが
いいのかも。

マージさんから教えてもらった両腕ぐるぐる
これは結構やってます。
早く改善すればいいのに。

＞＞２１８さん
なんのことずっと思ってて、さっきたまたま２００ｋｇのスレみてたら僕の名前がでてたんで
「えっ！」と思ったんすけど、２００ｋｇのスレに書き込んだのは僕じゃないすよ。僕は悪魔
でもまだ１５０ｋｇのスレの人間で、参考がてら拝見してるって形なんで。まあこれは信じてもらうしかないすけど。

＞＞マージさん
大会目指してはるんすか？！！すごいすねｗたぶんマージさんならもうでれますよ普通にｗ
でるときは呼んでくださいｗ

＞＞カッキーさん
メニューがかなり多いからメモらんとかなりきついすねｗ
なんかパンプえれなかったみたいですいませんｗ
でも似たような(？ｗ)メニューされてますね。
パンプセットはかなり間接への負荷が高いらしいんで休んでくださいね！

>>222
いや、200kgスレのアレは適当ですｗｗｗすんませんｗｗｗ
しかしガキさん始め、みなさん凄いですねー
いつもこのスレとか見てて思うんですけど、ｼﾞﾑにﾉｰﾄとか持っていってるんですか？？
まさかメモらずにあんないっぱい覚えられないですもんね。

さて、今から僕も筋トレ逝ってきますｗｗｗｗｗ
きょうこそは１４０ｷﾛ挙げてきます！！！

ﾄﾚ報告
先週金曜日
UP略 132.5*1(重い！)
140*1(ｸｿ重い!!)
‥MAX省略ｗｗ
どうも現場一人だったのが災いしたみたい‥
疲れ杉..orz
気を取り直して
ｾｯﾄﾄﾚ開始
120*8 120*7 115*9 ‥ｾｯﾄは伸びてました^^;
この日はﾄﾚﾊﾟｰﾄﾅｰに煽られて60�s何回挙げられるか勝負しました。但しﾌﾙﾚﾝｼﾞではなくｸｫｰﾀｰﾚﾝｼﾞ?胸から5〜10�pくらいいの範囲で...
1ｾｯﾄ目
相手は60�s×60発
俺は　60�s×80発
2ｾｯﾄ目
相手は60�s×100発
俺は‥60�s×110発


勝ったｗｗｗｗｗ

胸と腕が痺れるほどﾊﾟﾝﾌﾟしましたｗｗｗｗ


あ〜おもしろかった(*｀Д´*)

ﾄﾚ報告
月曜日
UP略 148*1(ﾌｨﾆｯｼｭ時僅かに尻浮いたかも試練)
ｾｯﾄﾄﾚ
120.5*8 120*8 115*9
伸びてます^^

しかし最近苦しくなると尻上がる癖がついてきた鴨‥orz

矯正せねば。。

＞ガキさん
大会は出るからには入賞狙いたいので止め挙げ170�sは最低ﾗｲﾝすね‥まだまだですｗｗ
ガキさんも関西っぽいな‥
俺は大阪なんでいつか一緒にﾍﾞﾝﾁできるといいですね^^

＞カッキーさん

＞ 肩、かなり痛くて寝るのも辛い

かなりﾔﾊﾞそうですね。。
俺も肩痛が日常生活にかなり支障きたしてましたけどねｗ
根気よくｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙ続けてれば必ずいつか治ると思いますよ^^
あと肩痛い時は
なるべくﾍﾞﾝﾁに関わる筋肉群を鈍らせないために
ﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁにこだわらず
【痛くない】ｴｸｻｻｲｽﾞを探求し
発見したら継続してなるべく筋力を落とさないようにするといいと思います。

俺の３度の肩痛によるﾍﾞﾝﾁ停滞経験で言わせてもらうと


肩が痛いのに
いつもの手幅で低〜中重量のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽし続けるのは治癒を遅らせる＋筋力ﾀﾞｳﾝを呼ぶだけだと思います。

ここで発想を変えて
思い切りﾁｶﾗを入れても痛くないｴｸｻｻｲｽﾞを探求してみてはどうでしょうか？

俺の場合それがﾃﾞｨｯﾌﾟｽであったり
ｽﾐｽﾏｼﾝでのﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁであったり
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾏｼﾝﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝであったり。。

この3ヶ月ﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁはあきらめて
これらの【痛くない】ｴｸｻｻｲｽﾞに真剣に取り組んだ結果
筋力、体重の維持ができ
ﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ復帰4週間で
生涯MAX更新も可能なﾚﾍﾞﾙに戻せました。
参考にしてもらえれば嬉しいです^^

>>217
＞名無しでえらそうなこったな
お前歳いくつだよ


↑馬鹿野郎、お前も雑魚の癖に偉そうじゃねえか。
他人に注意するときは自分が直して敬語にしてから指摘しろやクズ。
マージたちを見てみろ。謙虚だろうが。
お前自身が謙虚じゃないんだから喧嘩になるに決まってるだろ。
俺はお前より強い。
死ねや。

>>227
まあまあ

>>217
まあまあ

名無しですが随分と高圧的な表現ですね
おとしはお幾つでしょうか他人様の事はほっといたほうが宜しいかと思いますよ
こんな感じでイカガ？

さすがにベンチ１５０�`上げられるようになるためには才能も必要なんかな？
今１８歳で最近やっとベンチ１００クリアしたけど。。。

才能もあるかもしれないけど
努力と積み重ねが大事だと思う

＞＞２２３
ノートは毎回ちゃんとつけてますよ！さすがに毎回の重りは覚えられないすからねｗ
１４０ｋｇ・・・すごい。。。。頑張ってくださいね＾＾

＞＞マージさん
関西すよ！しかも大阪ですｗ一緒にできたらいいすね＾＾
負けたくないって気持ちからクレアチンとか飲んで万全の状態でいくかもしれないすけどｗ
あと僕も肩弱いんで肩グルグルやってみました。あれいいすね！次回からレスト間に毎回
しときます＾＾

＞＞カッキーさん
マージさんの言うとおり軽い重りでは値が下がりますからね〜。僕も肩痛い時は
痛くない種目(僕の場合は、スミスBPでみぞおちよりちょい下ぐらいに落ちるように)
でやります。あんま痛いようなら休んでみるのもいいと思います＾＾



トレ報告
今回はノートを忘れてしまったんですが、自分がいつも追い込めてるかどうかを試すためにも
あえてノートは取りに帰らずにうる覚えの重りで追い込んできましたｗ
それと今回はインクラインの角度を、胸の上部に効かすために５０度から４０度にさげてみました。
インクラインＢＰ
１００ｋｇ＊７
９０ｋｇ＊７
８０ｋｇ＊７
フラットＢＰ
１１２ｋｇ＊６
１０２ｋｇ＊６
９２ｋｇ＊７
デクラインＢＰ(前回はフリーで今回はスミス)
１０５ｋｇ＊６
９５ｋｇ＊６
８５ｋｇ＊６
ケーブルクロス
４５ｋｇ＊７
４０ｋｇ＊７
３５ｋｇ＊８
クローズドグリプＢＰ
６２ｋｇ＊６
５２ｋｇ＊８，７
ディップス
−２６ｋｇ＊６
−４０ｋｇ＊６
−５４ｋｇ＊８
ライイングトライセプス
２５ｋｇ＊６
２０ｋｇ＊８
１５ｋｇ＊９
やってみた結果、「いつも」追い込めてると思いますｗインクラインを下げたことにより
トレ中の感覚さらに結果からみて、胸上部へは効いてたと思います。その代わり三頭筋は元気やった
みたいですけどｗ

疑問に思ってたんですが、どうしてマージさんやガキさんはそんだけたくさんのトレーニングをするんですか？２〜３種目で限界まで追い込めるようなやり方はしないのでしょうか？無駄みたいな感じがしませんか？

すみません、自分も１５０目指してるものです。
一つ質問があるのですが
尻挙げながらやってる人がいたんですが
あれって、やりやすいんですか？

コテの皆さんの真摯な姿勢を見習いたいと思います。
最近は中々伸び悩んでます。たまにサボってしまう時は
ここを見てモチベーション高めてました。

>>232
インクラインベンチを熱心にやってらっしゃいますね〜
やっぱりインクラインやってると胸筋の形違いますか？
顔は写さなくていいんで身体うｐしてくだしあ＞＜

あと、クレアチンって身体に悪くないんですか？ただでさえ120キロあるのに…心配ですｗｗｗ

体重６０ｋｇ以内維持してた頃はどうしても１２５から全然伸びなかった
ちょっと気を緩めると重量下がるし
体重７５ｋｇぐらいにしたら面白いように伸びるようになったなあ
脂肪かなりつけ７５ｋｇだけど
体重が増えるとMaxも増えるって感じ

でもこのまま体重を増やしていくと別ｻﾗのようになってしまう・・

俺の場合はあんまり体重増やすとダメ。
なんか苦しくなって逆に数値が下がる。

別ｻﾗは１２０ｋｇのスーパーヘビー級だからな。。
前までは１００ｋｇぐらいだったのに

体重60kgのMax125だと自重の倍を軽く超えてるから
なかなか伸びないだろうな
自重の倍をクリアするのでも苦労するのに

皆様、ごぶさたしております。
今現在、肩を壊してしまいリハビリ中です。
1月22日のセット
122.5×7
122.5×7
122.5×6

2セット目の最後で力尽きフォームをくずし無理やり挙げたのが原因のようです。

昨年、肩を壊し7ヶ月間筋トレを休止して5ヶ月間気合を入れて頑張って
12月にMAX145まで良い感じで来ていたのに残念です。
今は130も危ういかもしれません。
今年もまた『壊して直して挙げて』『壊して直して挙げて』の繰り返しかもしれません。
以上、近況報告でした。

ショボイトレーニングして筋持久力を馬鹿にしてるカスがいるようだが、
そいつは筋トレする為の持久力すらないんだろうなｗ宅トレか？
一度ゴールド行って色々見てこいｗ本物たちの強度を見るとショックで小便チビって
土下座することになるだろうｗ

>>241
俺は10年位、4軒ゴールドジムを渡り歩いたが、
ゴールドといっても、本当に強い人はわずかだ。

俺もゴールド所属だけど実際たいしたことないよ
ﾀｹﾎﾟﾝやココの住人の方がスゴイと思うよ

なんかこの板もにぎやかになってきましたね＾＾

＞＞２３３
どうなんすかねー。もちろん記録は伸びて欲しいんですけど悪魔でも
「大会に出る」ために筋トレしてるのではなくて、「単純に鍛えるのが好き」って
だけですからね。だから種目数が多いのに関しては無駄じゃなくて
楽しいって感じで、メニューも雑誌にのってた「筋肉量を１０ｋｇ増やす」って
メニューを丸々やってるだけですしｗそれに追い込んだはずやのに「これできるやん！」
みたいなことが多々あるので、そういう自分の「追い込んでる」っていう思い込むを
打破するのにも種目数は多い方がいい感じですねｗ

＞＞２３４
いやー僕もいま暇なんでこんなけジムに行ってるだけみたいなとこありますよｗ
トレ前はいっつも「なんで俺こんなに筋トレしてんねやろう」って思いますからねｗ

＞＞２３５
ＵＰできるような体じゃないっすよ〜ｗ１００ぐらいまでしぼったら体脂肪が１０％ぐらいに
なるんでそこまでＵＰできません、まだまだただのデブなんでｗ
インクラインやると胸の形はよくなると思いますよ。まあデブなんでわかりづらい
かもですけどｗクレアチンは去年飲んで効果がかなりあったんで大丈夫やと思います＾＾；

ゴールド行って来いっていうヤツって
ゴールドのことあんま詳しくはしらねぇだろ。

>>245
なんてツッコミだ今更ｗ
そらな、そこに絶えず通って足を踏み入れてる人間にしか解からないだろｗ
1
00スレ卒業したくらいで偉そうにしてるなよ雑魚どもｗ
テラワロスｗ

みなさ〜ん♪
お馬鹿な釣りや煽りはスルーしましょっ♪

疲れてたのでちょっと間あきましたがトレしてきました。
前回同様インクラインを４０度でしました。

インクラインＢＰ
１０５ｋｇ＊６
９５ｋｇ＊７
８５ｋｇ＊７．５
フラットＢＰ
１１４．５ｋｇ＊５
１０２ｋｇ＊６
１０２ｋｇ＊５
デクラインＢＰ
１１０ｋｇ＊６
１００ｋｇ＊５．５
９０ｋｇ＊７
ケーブルクロス
５０ｋｇ＊７
４５ｋｇ＊７
４０ｋｇ＊７
クローズドグリプＢＰ
６７ｋｇ＊６．５
６２ｋｇ＊６．５
５７ｋｇ＊６
ディップス
−１９ｋｇ＊６
−３３ｋｇ＊７
−４０ｋｇ＊７
ライイングトライセプス
２５ｋｇ＊５
２０ｋｇ＊７．５
２０ｋｇ＊６

飯食ってすぐジムにいったせいかフラットＢＰが思うようにあがらなかったです。
なんかショックだったので今度からはちゃんと間あけてから行くようにしますｗ

先週今週と飲みが続き、少しサボりぎみ
毎日飲んでます。

週末はさすがに気合入れて行って来ました

ではトレ報告
BP
70Kg*10回
125Kg＊1回
100Kg＊8回
100Kg＊8回
100Kg＊8回
80Kg＊10回
70Kg＊11回
60Kg＊13回
50Kg＊20回

マージさん・ガキさんのアドバイスがあったので、
重量はあまり下げず今回はやってみました。

肩はまだ痛いままですが、「マージ式トレ」をｲﾝﾀｰﾊﾞﾙに取り入れ
グルグル。いつか良くなるかな・・・。
車に乗る際、信号待ちの時とかにもグルグルやってますが
周りの目が少し気になりますな。

ｲﾝｸﾗｲﾝBP
55Kg＊10回
55Kg＊9回
50Kg＊10回

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
24Kg＊10回
22Kg＊10回
20Kg＊10回
16Kg＊15回

思いつきで、ｲﾝｸﾗｲﾝのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲをやってみました。
効果のほどは分かりませんが、たまには刺激になることをやってみようと。

今日のやつっす。

135Kg＊8回＊2セット
120Kg＊8回
90Kg＊10回
70Kg＊12回（スローで）

スローが思いのほか効きますね。

左肩が不調で思うようにいかないですね。コテ忘れてました。

>>251
150�s挙がるでしょ

トレ報告
ベンチ　
５０×５０　５０×５０　５０×５０
１００×２０　１００×２０　１００×２０　
１３０×２０　１３０×２０　１３０×２０
１５０×８　１７０×１ １８０×１　１９０×１　１９０×１
１９０×１　１９０×１ １９０×１　１９０×１ １９０×１　
１９０×１ １９０×１　１９０×１ １９０×１　１９０×１

ショルダー
５０×５０　５０×５０　５０×５０　５０×５０
１３０×１０　１５０×１０　１５０×１０　１５０×１０　１５０×１０
１７０×５　１７０×５　１７０×５　１７０×５　１７０×５　１７０×５

ディップス
合計１００×５０　１００×５０　１００×５０　１００×５０　１００×５０
２００×５　２００×５　２００×５　２００×５　２００×５　２００×５


腕立て５００　５００　５００　５００　５００　１５０　５０　１０

ﾄﾚ報告
先週水曜日
135*1
147.5*1(僅かに尻浮き‥)
ｾｯﾄ120*8 115*10
ﾊﾟﾝﾌﾟ狙い75*70(基本は胸上5�pの範囲で､10の倍数のみﾌﾙﾚﾝｼﾞ)
40*30(ﾌﾙﾚﾝｼﾞ2秒下ろし爆発挙げ)


先週金曜日
筋肉痛残り
135*1(少し重い)
ｾｯﾄ122.5*7 117.5*9

今週月曜日
135*1(軽い)
150*1(最後尻浮きorz)
ｾｯﾄ122.5*8 (自己新)
115*10(楽勝)

147.5で完全尻着き目指してましたが
伸びが悪くなってきたので
あえて今日尻浮き覚悟で150に挑戦しました^^

少し尻浮きでも155〜160くらい挙がれば150尻着きでｸﾘｱできると思うので
考え方を変え､絶対尻着きにこだわらずもっと挙上重量伸ばすことにします。


卒業まであと少し‥
がんばります(´　д　｀)

失礼、ちょっと通りますよ〜　目指してさっさと卒業してね〜

250と253は釣りだろｗ
マージ、後もう少しだな。頑張れよ。

10分で終わりそうなトレしてる奴がいるスレなんだなここは、、、、。

何でいちいち報告してんだ？
ブログ作ってそこに書けば？
つーかアップからいちいち書くな

暖かい愛で見守ってください。

別サラは中級ですらないってさ

ベンチプレス中級者を目指すスレ【自重10レップ】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/

うーむ

ベンチの止め上げで2秒ぐらいきっちり止めるとMaxが-5kgぐらい減るなあ・・
みんな止め上げだとどれぐらいMax減ってんだろうか
それ以外は一応パワールールなんだけど

おつかれです


トレ報告
BP
120Kg＊3回
105Kg＊8回
85Kg＊14回
100Kg＊1回
50Kg＊20回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30Kg＊10回
30Kg＊8回
26Kg＊10回
24Kg＊12回
20Kg＊15回

ヒュー、疲れた。
肩は回復しつつあります
こまめな肩グルグルが聞いている模様
ここで無理をせず、地道にいきますわ。

高荷重　低回数より低荷重　高回数の方がイイですﾖ

肩に不安を抱えている人の場合ね

＞＞カッキーさん
肩が治ってきてるようで良かったっすね＾＾僕は逆に今日の調子最悪でしたけどｗ

＞＞マージさん
１４０ｋｇ後半があがるってすごいすねｗていうかパンプ狙いの７５＊７０は
マジすか？ｗやばいすね。今度僕もやってみます＾＾

トレしてきました。インクラインでは前の記録を超えたので「調子いいなー」と思って
たら胸の上部が極端に疲れたせいでフラットＢＰが全然あがらない。
休憩をはさんでも変わらないので思い切ってフラットＢＰを中止して
デクラインを軽い重りでしてあと補助種目を増やしました。
補助種目は元気やのになぜなんでしょうか。。。。飯をあまり食べずに昨日トレ(背中・
バイセプス)したのがいけなかったんでしょうか？＾＾；

インクラインＢＰ
１１０ｋｇ＊５．５
１００ｋｇ＊７
９０ｋｇ＊７．５
フラットＢＰ
１１４．５ｋｇ＊１
　　　中止
デクラインＢＰ
７０ｋｇ＊８，８，８
ケーブルクロス
５０ｋｇ＊８
４５ｋｇ＊７
４０ｋｇ＊８
チェストプレス
８０ｋｇ＊８
７５ｋｇ＊７
７０ｋｇ＊７
インクラインＤＦ
１７．５ｋｇ＊１１，８，７
ＤＦ
１７．５ｋｇ＊８
１４ｋｇ＊８，７
ディップス
自重＊７
−１２ｋｇ＊６
−２６ｋｇ＊８
ケーブルトライセプス
７５ｋｇ＊８
６５ｋｇ＊７
５５ｋｇ＊９

>>ガキさん

いや、調子悪い時は無理しないのが一番でしょう！ｗｗｗ
しんどいのが筋トレだとはいえ無理するのは得策ではないと思いますし。
いつもなら挙がるはずの重さが挙がらなかったら逆にムキになってしまいますがｗｗｗｗｗｗ
まぁでも原因ははっきりさせておくべきでしょう。栄養はたしかに大きな要素だと思います。
さらには睡眠時間なども足りていたか、なども考えるべきですよね。

きょう僕も調子が悪かったので自分に言い聞かせるようにレスしてみましたｗｗｗ

死なない程度に頑張りましょう、みなさん！

ね？調子悪い日は休んでもいいですよね？？ね？ね？ｗｗｗｗｗ

ホームトレーニだとインターバル取りやすくていいなー
ジムだとみんなの目が怖くて長くて3分だ

>>268
ヒント：時間帯

24時間ジムやっているとこに通いたいぜ
残業したらジムがしまってやがる・・・

でも近くにそのジムしかないわ

>>267
オーバーワークだと思うよ。セット多すぎる。

＞＞２６７
たしかにあまりにもしんどければ休むのもいいすね。でもそこまで疲れてはなかったので
なんとも。。。。

＞＞２７２
今日バーベルカールをしてて思ったんですがその際に最近は胸の上部を使ってた気が
します。それでオーバーワークになってるのかもしれません。こんなこと初めてなので
明日か明後日にもう一回してみてまたあがらないようであればセット数を減らすようにします。

＞＞ガキさん
そんなに気にしなくても良いのでは?
たまにはそんなことありますよ。
俺から言われても納得できないでしょうが、
ゆっくりやっていきましょうや〜

かくいう私も今日はイマイチ

BP
125Kg＊1回
5分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
105Kg＊7回
100Kg＊7回
100Kg＊8回
1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
80Kg＊12回

ｲﾝｸﾗｲﾝBP
70Kg*9回
65Kg＊9回
60Kg＊11回
55Kg＊15回

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙP
26Kg＊10回
24Kg＊10回
22Kg＊10回
18Kg＊15回
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
22Kg＊10回
20Kg＊10回
18Kg＊10回
12Kg＊15回
バタフライ
50Kg*11回＊2セット
48Kg＊12回

このあと肩回復のため三角筋・肩インナーマッスルを集中的やりました
効果がでているのか、今日も肩は少し痛い程度で済みました

ヒント あまりやりすぎない、定期的にエクササイズを変える、回数も定期的に変える、上三頭や肩や背中もバランスよく鍛える、サプリをうまく使う（例えばカフェインで気分をハイにする）、なるべく早く挙げるよう意識する

カッキーマージガキさん鼻うがいをやって鼻腔の酸素摂取量を少し上げてみましょう

はじめまして

>>277
このスレのためのようなID

>>274
BP
125Kg＊1回
5分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
105Kg＊7回
100Kg＊7回
100Kg＊8回
から下はいらない、たいして意味はない
後インター８〜１０分がよい
集中して３〜４セットやれば十分でしょう

ガキとカッキーはトレーニング下手だと思う。本当に効いてるのならそんなにセット数やエクササイズ数は必要ないはず。効かすの下手だから無駄に多いんだよｗ
その点マージは工夫してトレーニングしている。

>>279,280
そうなんすか？
いやー、じゃあ見直してみます
ちょっとトレ長すぎて集中できない気がしてたので。
ガキさんどうでしょう?

俺も昔かなりセット組んでやってた。
時間ばかり掛かってベンチはあまり伸びなかったけど。

>>275
＞例えばカフェインで気分をハイにする
長い目でみたらこれは絶対おすすめしない。

Why何故に？

俺も思うな。コーヒーに頼った数値。覚醒された数値。
こんなもの火事場の馬鹿力と同じ事。本来の自分の数値じゃない。
ある程度のアップと覚醒は必要かも知れない。最低限のアップと覚醒は必要かも知れない。

日頃の自分のモチベーションを上げていかないと意味ないな。平常心で、今ある自分でいつもこなせるようになりたいものだ。

俺も最初は興奮状態にある事がいいと思ってた。大間違いだと言う事に気付いた。
トレーニングとは覚醒状態の向上を図っていくのか。違うな平常心である今のスキルを上げていく事だ。
それに伴って何％増しかで興奮状態はいつも着いてくる。

だから俺はMAXにトライする時は寛いでタバコ吸って休憩してるような状態から取り掛かる。
そのへんの底上げをしていきたく思う。なぜならトレーニングだから。

だからこそ、ベタ寝、ナローなのである。

もちろんだ。

臨機応変に効率的に。覚醒させる時間は無駄だ。覚醒状態はいつも違う。
しかし平常心はほぼ同じ状態にある。トレに取り掛かり易いし誤差も少ない。
高レップに寄る無駄な疲労を積み重ねるのも効率的とは思えない。
間違っちゃいかんのが種目をこなす事でも、ベンチの数字を挙げる事でもない。
力をつけること。筋肉を大きくすること。その結果ベンチが上がるんだ。

うるせー雑魚

俺はなにかでむしゃくしゃしている時の方が
ベンチは調子がいい。

自己最高142.5達成・・・
夏までにスレ卒業できるか・・・？

>>289
それ、すごいわかる。

ヒント ＭＡＸの３０パーセントの重量で、１０〜１５回を出来るだけ早く挙げて、神経系を鍛える
パーシャルベンチプレスやライイングエクステション（５回程度）非常に重要
てか、同じウエイト版のモンスターベンチのスレを探せ！「１００キロから１４０キロにアップ！」て書いてある
カフェインに頼る頼らないは個人の自由だが、カフェインはベストに挑戦したい時に使うとよい

カフェインに限らず最高の状態でやってのけてしまう事は非常に良い事ですよ。
クリアさえしてしまえばスキルは上がる。本来こうありたいのは山々。

しかし毎度やってられないでしょ。合理的で確実にモノにしていかないとな。

＞＞カッキーさん
そうすかね、明日やってみていつもどおりあがればいいですけどね＾＾
僕は逆にこのメニューにしてから楽しいんすけどねｗｗｗ
たしかに時間はかかるししんどいすけど鍛えるの好きなんでいい感じです＾＾
僕にとって「集中できなくなる」のは「値がいつまでも変わらない」とイコールなんで
たしかにガラっと変えてみるのもいいと思います。「いやでもこれもしたいなー」って
迷ってたらあんま変わらない気がするので

＞＞２８０
僕は上でも書いたんですが「「単純に鍛えるのが好きで体をでかくしたい」」って理由で
してるだけでまずそこが違うし、だからメニューも専門家がつくった「筋肉量を１０ｋｇ増やす」
ってメニュー(Ｍ＆Ｆ参照)なので、それを否定されると「僕」じゃなくて「ジムストッパーニ、
ジムペーニャの両人を否定すること」になるのでなんともってとこすかね＾＾；

じゃあガキはそこまでのカストレーニーになるなｗまぁ自分で選んだ道なんだからせいぜい頑張れｗ

なんでもやりゃ〜いい。ただうでたてみたいになっても意味ないからぁ〜ｗ

＞＞２９４
どういう論理で「カストレーニー」になるのかわからないですけど
僕のトレの目的である「筋量を増やすため」っていう目的が達成されてる今のメニューを
けなして「カストレーニー」と称するのならそれでもかまいません。
人それぞれ目的も「言い回し」も異なりますからね。
それとあなたに言われなくても頑張ってますので。

＞＞２９５
「僕の体に効果があられてない」なんてあなたにわかるはずないでしょ？
逆にどうしてわかるのか知りたいぐらいです。
ここ一ヶ月で４キロぐらい筋肉量が増えてるのからみても(足と手に電極がある
機械で測定)効果はあるので適当なことやめてください。

確かに295だが、うん？どうした？
別に君のトレ内容も見てないし、君をトレを批判する気など全くないぞ。
成長があったのか、喜ばしいことじゃないか。
そのレスに意味はない。誰への返信でもないぞ。「頑張りなさい」という意味の置き換えだ。
そこは、？？？？？？　わ、書いてもたしな〜ｗ　偽者やん多分ｗ　深夜に釣られたｗ

煩い。君のトレーニングは全て間違いだ。俺のみ真実を握ってる。煩い黙れ雑魚。平伏せ。

ん？本物か。失敬。
まぁトレ内容にケチ付けられたのか知らんが一々相手にするなよ。
こっちも無駄レスしたくないし、向き先が違うし勘違いも甚だしい。
レスの流れ見てないんだよな俺ｗ　カフェインに反応しただけ。
あまり人の発言に興味なくてね・・・人のトレにも興味ない・・・
このへんは雑魚かなって思うよ＾＾
またね〜んｗ

あ、295だが、多少294に釣られたｗ
そいつが誰かは知らんぞｗ
それだけ言っておくｗ
ﾉ

は？なら、なんでガキはこのスレにいるんだ？このスレはベンチプレス１５０キロ目指すスレだぞ？筋量自慢はどっかのスレでやってくれませんか？勘違いガキｗ

カメムシ長老キメェwwww

誰からも相手にされてない事を悟ろうなwwwww

＞＞３００
カストレーニーいうあなたに言われたくない。それに「筋量ＵＰ⇔筋力ＵＰ」でしょ。
だから１５０ｋｇめざしてる。別に勘違いしてないよ。

誰がどのスレで何をしようが何を目指そうが人の勝手だ好きにしろ。
細かい事をうだうだいうな。見てる方が面白くないｗ

主にベンチ１２５kg以上の人が書き込む中級ベンチスレは
人にアドバイスを受けるようなことは少ないためか
報告中心の内容になるから、あんま存在価値ないかもな。
日記みたいなもん。

おいｗｗｗ
まてｗｗｗ荒れてるｗｗｗｗ

え、えーと、

まぁｶﾞｷさんの言う通り筋量を増やせば筋力も上がるだろうけど、>>300は
さ、「筋量を最優先させるのと筋力を最優先させるのではトレーニング内容もあ
きらかに変わってくる」ってことが言いたかったんじゃね？ｽﾚﾀｲの解釈の違い
だよね。150kg目指すなら筋力上げるの最優先にしろやって言いたかったんでしょう。

なんか僕、喧嘩の仲裁役みたいになってしまってますがｗｗｗｗもういいんじゃないですか
？

ｶﾞｷさんがこのスレにいた方が俺的には楽しいしｗｗｗｗ

心配ない心配ない
2ちゃんはアホみたいに煽るわけわからんほど性格悪い奴ばっかりだから
みなさん己が道を歩んでください

まあまあ

(＝ФωФ＝)つ旦

300だが、今日はイライラしていてついガキを中傷してしまった。ガキだってトレーニング楽しんで頑張ってるのに。ガキすまなかった。許してくれ。

＞＞ガッキーさん
ありがとうございます。これからも頑張ります＾＾

＞＞３０９
いやこちらこそすいません。僕もトレーニング楽しんでる身なんで否定されたり
するのが嫌だっただけなので。トレーニングしてる人って「譲れない物」みたいなんを
持ってるじゃないすか？「この種目は絶対したい」とか「効率よくしたいから少ない種目数で」
とかｗ僕の場合は今はメニューが多いですけど「いろいろ試してみて自分の形を
見つけていくのが好き」で、そして今その最中で、納得して選んだメニューなのに
否定されるとなんとなくイラっとしただけです。ほんまこちらこそすいません。
将来的には「少ない種目数」でしてるかもしれないので今は勘弁してください＾＾


トレしてきました。前回はフラットＢＰがあがらなくなるっていう奇病にかかってたので
心配してましたが普通にできました＾＾でも調子乗ってケーブルクロスオーバーを
書いてる以外にもドロップセットで追い込んだらクローズドグリップＢＰで死にましたけどｗ
インクラインＢＰ
１１０ｋｇ＊５．５
１００ｋｇ＊７
９０ｋｇ＊８
フラットＢＰ
１１４．５ｋｇ＊６
１０２ｋｇ＊７
９７ｋｇ＊６．５
デクラインＢＰ(今回はフリー)
８５ｋｇ＊８、６
７５ｋｇ＊７
ケーブルクロス
５５ｋｇ＊６
５０ｋｇ＊７
４５ｋｇ＊６
クローズドグリプＢＰ
６７ｋｇ＊４
６２ｋｇ＊４
５２ｋｇ＊６
ディップス
−１９ｋｇ＊６
−３３ｋｇ＊８
−４０ｋｇ＊８
ライイングトライセプスＥＸ
２０ｋｇ＊８、７、８

ガキさんは器が広いな。きっといいトレーニーなれるよ。俺も頑張らねば。ガキさんがいつかベンチ１５０キロ越えできるよう応援してるわ。

>>297
お前、上利だろ？調子に乗ってると潰すぞ。

電卓突付いて書き込んでる厨がいるスレはここですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>312
スネオのようなクチで必死だなｗ

150kg近く挙げるとほざいて110kg辺りで8レップスのスレはここですかｗｗ

雑魚ともやしは廃止しような。 こんな糞もやしスレなくしてしまえ。
スレ違い。

　　　　板　　違　　い　　な　　の　　だ　　！

ちょっと待ってよ！　ちょっと待ってｗ　ワロスｗ
わかってる？150キロだよ？　そんな停滞とか必死になるような重さじゃないんだよ？
たった１５０キロだよ？男なら誰でも上げられる重量だよ？目指すって・・・ちょっとまってよｗ
ちょっとそれってちょっとｗｗｗワロスｗｗｗｗ　はやく卒業しないと笑われるよｗｗｗ

>>297-299＝>>314＝>>316＝負け組人間
図星だったようだなｗなんでそんなに急にこのスレを消そうとする？
お前が逃げているだけｗ

150�sを目指す程度で一人前に講釈垂れるようになるんだなｗ
理屈抜きで男なら誰でも上がるだろｗ　150�sだよ？ｗ
尻上げとか、ブリッジとか、そんなレベルじゃないんだよ？
200�sとかになればバリエーションあっても面白いけどね。
150で一人前言われるとなんだか萎えてくる。

>>319
お前さん何言ってるかわからんき。ダスン！

>>320
150で調子乗るなハゲということになるなｗ

>>321
うるさい、ﾎｳｹｲ

体重ﾇﾙｰな知恵遅れって定期的に湧くよな。懸垂の回数やら腕立て伏せの回数で
優劣がつけられると思ってる厨房並の知能指数ｗｗｗ

150kg近く挙げるとほざいて110kg辺りで8レップス1セットのスレはここですかｗｗ

319、すげーな。お前はベンチ２００キロ以上できるもんな。１５０キロの人をバカにするくらいなんだから。まさか２００キロできないわけないよな？ｗ

体重が５８〜６２ｋｇ維持してたときは、
どんなに頑張ってもMax１２５だったのに
その2年間まったく延びず

それで体重を3ヶ月で１０ｋｇ以上増やしたら3ヶ月で
Max120からMax140へ一気にMax20増えた、しかも停滞知らずで
まだまだ伸びている予感。とまる気配がない。体重もベンチもね

なんなんだ一体、俺の2年間を返してくれといいたくなるぐらいだな・・

>>326
それがボディビルの世界だろ。
何を今更ｗ

この前、125kgで7回できたんだけど、
これって150kg1回なら上がる？

>>328
正直1RPMはやってみないとわからん。

ピーキングで慣れさせて調子が良ければいけるかもしれないぐらいだな

>>328
たぶん上がると思うけど微妙だな実に微妙ｗ

みんなに聞きたいけど50�s以上のダンベルベンチできる？

>>332
できるよ

腰とか股関節を柔らかくするいいストレッチない？
股関節が固い上に足が短いからいつも足上げベタ寝でベンチせざるを得ない･･･
それで125�s6レップスだからブリッジ組めればいずれ150�sいけるかも知れん。

>>333
ダンベルベンチ52.5�sは？
みんなどれぐらいを何回できるの？

>>335
俺は50kgを6〜7レップスぐらいだね。

俺は、120ポンドを10回

ベンチはどれぐらいを何回できるの？？

コテハンさんに聞きます。
参考までに教えて下さい。

ダンベルベンチはみんなどれぐらいを何回できるの？

ベンチはMAX140kg前後ってところ。

俺は骨格ゆがんでいるからダンベルできないわ
ベンチする前に2,3分かけてフォーム固めないと

ダンベルだと後ろに寝転がってからフォーム固めるまでに体力使っちまったり
バランス崩してダンベル落としちまう

相当体がゆがんでいるんだな

>>340
ふぅ〜ん・・・ビビーときませんがありがとう。

>>340
バーベルが得意なんですか？ダンベルが得意なんですか？それってどっち派になるんですか？
>>341
なるほど〜。整えるのが大変なんですね。ケガに気をつけてくださいよ〜。

>>343
基本はバーベル中心。
たまにダンベルに切り替える時があってその時の数値。
でもある程度慣らさないと
バーベルベンチに見合う重さはあがらん。

やってる人のレス見てるとダンベルベンチ1個×3とか
テンプレとか1.3〜1.5とかなってますが結構正確な数字出ましたよ

平均しましたダンベルベンチ1個×2.8倍です。2.7でも2.9でもなく2.8倍です。
このへんが妥当でしょうか？

別サラ最近来ないな。仕事忙しいのかな。
彼はベンチ伸ばす前に痩せる方が先だな。
今のままだと150�s挙がる頃には体重130kgぐらいになってるぞ。

ん？何か紛れ込んでるな
ところでお前等ダンベルベンチプレス50�s扱えるのか？ベンチとダンベルの重量教えてくれ。

ダンベル厨しつこいよ。

ダンベルベンチ４０ｋｇスレ

574 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/10(土) 00:25:08 ID:wIQ46T/Q
今150スレでまさしく聞いてたんだけどｗ
やってる人のレス見てるとダンベルベンチ1個×2.8倍が妥当だと思う。
MAXでも10回でも。この数字が一番有力な自信ありです！！

バーベルのスレで「ダンベル」「ダンベル」と言うのはいかがなものかと・・・。

ダンベル×３が妥当でしょう。物理的に見るならそうなるらしいよね？

>>347
この中に50ｷﾛ扱える奴などいるわけないだろ！！ｗ

ベンチ150を目指す程度でダンベル50をひょいひょい扱えるわけなかろう
ちっとは考えろお前等釣られすぎｗ

＞＞３１１
あざーすｗｗｗ僕も、いいトレーニーになりはるのを応援してます＾＾


トレしてきました。別にさぼってたわけではなくジムがしまってるのですｗ
なので遠いすけど別のジムで鍛えてきました。使い勝手が違うし、補助がないような
ジムなのであまり追い込めませんでした。。。。
インクラインＢＰ
１１０ｋｇ＊６
１００ｋｇ＊７
９０ｋｇ＊８
フラットＢＰ
１１４ｋｇ＊６
１００ｋｇ＊７
９５ｋｇ＊７
デクラインＢＰ(今回はフリー)
１１０ｋｇ＊７
１００ｋｇ＊７
ダンベルフライ
２０ｋｇ＊８
１７．５ｋｇ＊７
１５ｋｇ＊７．５
ライイングトライセプスＥＸ
２５ｋｇ＊７
２０ｋｇ＊９，８
速度は全て「３秒下げ爆発上げ」です。ちなみに重いダンベルはジムにないので
わからないです。２４が最高なんですがそれなら軽いですｗ
精勤気づいたんですが、グリップ幅がせまい気がするので次回から広げてみて
胸への刺激を増やしてみようと思います＾＾

↑デクラインはスミスです。すいません。

体重さえ脂肪つきでもいいから増やしていけば
ベンチなんて適当にあげてれば勝手にMax増えていくな

125スレから来てみんな何年ぐらいなんだろ
別サラはもう2,3年ほどいるよね
それでも、まだ１４０か

俺は体重１〜２ｋｇ増えるたびにMax2.5〜5.0ぐらい増えていっているな。

元祖サラリーマンはもうベンチしてないのかねえ

体重だのＭＡＸだのどうでもいいが


バーベルやってる奴はダンベルベンチに嫉妬してありえない重量換算してくれるので太刀が悪い。


ダンベル50ｷﾛ挙げる人間のベンチの実力が分かってるのかと小一時間（rya

ダンベルしかできない環境の人に嫉妬とかありえないな。
世の中には恵まれない人達もいるんだなあ、と思うだけ。
自分はバーベル、ダンベル、ハンマー、ストライブ等と
その日の感覚で選べる。

うちにジムは、６０ｋｇ以上のダンベルないわ

>>362
そこはジムじゃなくスポクラ

みなさんスポーツ経験はあるんでしょうか。僕の周りでは

スポーツをしていて筋トレ→「き、筋トレ楽しい」→スポーツはやめても筋トレは続ける

っていうのが多い気がするんですが…
デカくなることより値にこだわっているこのスレの住人たちはスポーツをやっているのでは。

ま、ウェイトトレーニングだって立派なスポーツですが。

>>364

＞ま、ウェイトトレーニングだって立派なスポーツですが。

慎みたまえ愚か者、恥知らずめが、恥を知れ恥を、大馬鹿めが。
スポーツではない。自覚を持って取り組めドアホ。

スポーツに取りかかる為の下準備だ。スポーツに取り掛かる前の段取りだ。

用意。支度。段取り。下準備。解かるかいハゲ？　頭をハゲ散らかしてるだけじゃダメだぞ、
スポーツする上での準備だ。


その段取りのみを趣味とする作業がウエイトトレーニング。

仕事で言うなら、職場に行かず、通勤だけを専門にしてるような物だ。決して仕事でない。置き換えるとスポーツではない。
他に例えるなら、ツナギを着てヘルメットを被るものの、バイクには乗らないで
ツナギを着替えたり、ヘルメットを交換したりする作業に当たる。
遠足の前日の浮かれ気分そのもの、明日が雨であろうが晴れであろうが関係ない
ずっと遠足日の前日。下準備でしかないということだ。何に使えるわけでもないがそれを趣味としてるだけだ。
俺は自覚してるぞ。

情けない正当化はするな。余計にかっこわるいｗ

飲食店に例えるなら、開店前の掃除。いつまで経っても店を締め切り掃除、待てど暮らせど
一向に開くことのない店。それがウエイトトレーニングだ。

上映されない映画だ。再生させないDVDだ。下準備の段取り過程でしかないということだ。





　　　　　　　　　　　　解かったな！　　　　ものどもひれ伏せ。

>>364
俺は少年野球→柔道→空手→ウエイトの流れ。

>>365-366長老、24時間営業だなw

>>365
うはｗｗｗめっちゃ怒ってるｗｗｗ

ウェイトを生き甲斐としてるこのスレの住人に気を使っただけです

僕は正当化したくなるほどちゃんとウェイトしてません

ﾌﾋﾋｗｗｗｻｰｾﾝｗｗｗｗｗ

>>369
あいやいやいやい、うしゃうしゃうしゃうしゃ、よしよしよしよし、
みなまでいうな解かってらーな。
こう見えて俺のほうが気を遣ってんだぞ。
こういうレスはさらっとスルー、遊びだ遊び。
もちろんこのレスもな。

>>369
＞僕は正当化したくなるほどちゃんとウェイトしてません
コテ張ってんだろ。ここは嘘でも「僕は真剣にしています！」と言っておけ。
失礼に当たるぞｗ　あーこれもスルーで。

>>365
ボディビルダーやウェイトリフティングの選手に謝れ

てゆーかこのスレのカテゴリーはたしかスポーツ一般だったと思うが

以後ｽﾙｰ

150kgあげれるように頑張ってます！







俺主役ｗｗｗｗｗガキさん助けてｗｗｗｗｗｗ

>>372
お前はこのスレの住人に詫びろ。跪け。
世の中甘く見るなよカス。150も挙げられないで偉そうにするなｗ
まずそこだｗ　過信するなウエイトごときでｗ

>>372
何が面白いて、お前の単純さが面白いわなｗ
カテゴリで信じてしまう単純な子ｗ
もやしよ、あまりもやもやもやめくな、な、相手するのもだるいｗ

わざわざ自慢げにいうのもなんだが、まぁこういう流れでいうのが好きだから言うが
俺はベンチ暦4ヶ月で150クリアしたぞ。160が2発この前上がって、今では確実に上がる。
まぁ数日の差だが伸びてるようだ。トレ全体のでも10ヶ月にも満たない。
1/3はさぼってる。

それでも結果を収めてる。お前らより俺にいう権利がある。
ウエイトトレーニングはスポーツではない。オリンピック競技で認められている種目だけか今は。
それ以外の種目と、ましてやウエイトトレーニングなどという作業はスポーツどころかなんでもない
大会にでてこそ、そこで初めて競技となる。オセロや、将棋と同じ、ファッションショーみたいなものだ。
決してスポーツではないのだよウンコどもよｗ　で、この後は嫉妬レスかな？ｗｗｗ
スルー推奨でｗ
ﾉｼｗ

3年ぶりにこの言葉を使うときが来たようだな･･･

「　誰　で　も　か　け　る　」

>>377
そう思って自分を守れ。
少なくとも今まではこの調子できた人間だ。3年ｗ　150ｗ　ちょっとｗｗｗ
あほくさｗ
ﾉｗ

>>374-376長老乙　またホラ吹きまくりですか？今日も元気でなによりです。

なんだうpを逃げ続けてるという奴だっけか
スルー推奨だったな、スレ住人ｽﾏｿ

あと俺はうpしてもいいぞ。コテばれるが

>>379
乙？？
お疲れ様です、ご苦労さまです。お世話さまです。
きっちり挨拶ぐらいできるようなれカス。
１５０って数字がお前らにしたらデカイのか？ｗ　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すまんが時間だ。相手にしてやれない、残念だ。
だがな、嫉妬心は捨てろ。それにな、150と数字を大きく見るな。
トレに響くぞ。「以前に挙げた」「女でも挙げる」それくらいの気持ちでいけよ。
初ベンチ120クリアの今では160、2発ですわな。この現実を見て挙げてかかれ、己の為だ。

俺がなぜにここまで成長を成し遂げたか解かるか？解からないってのも情けない話だ。
お前等雑魚にできることぐらい、今すぐやれて当然だからだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あとな、トレーニング、これができるか、できないか、この差も大きい。
伸びるだけのトレを存分にできるかどうかってのもある。
風呂のセンを思い浮かべろ。センは半差しだ￥、それでも水は溜まる。
どんどん水を出したもの勝ち。水を出せる能力も問われるようだ。そこがキモとなる。
要するにやらんかいタコｗ　やりもしないで伸びるかバカタレｗ
人に文句言う前に結果を出せ。結果を出せない人間は認めない。

くはっはっはっはｈっはあああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

朝っぱらから臭いと思ったら、やはりカメムシかよ。
アンタ毎日が日曜日だな。

（ま、本当の肝は気性にあるとは知ってるんだけどね。。。）

なにはともあれ、何をしていくかってことだ。
ﾉｼ

>>384
何様ですか？
ﾉｼ

>>384
ノシって何だ
日本語を喋れ日本語を

>>384
お前は何を言っているんだ

>>384
これでフォーマットしようとしたらうまくいかない
うんこ

>>384
お前何様？

>>384
日本語喋れよ

>>384
知ったか乙

>>384
いまどきﾉｼってきみ・・・

喋るとか掲示板だよwwww筋肉馬鹿どもがwww

>>384お前は風邪ひけ

筋トレがスポーツってあんた…

>>384
俺は初ベンチで280挙がったよ。160しか挙がらねえのか？ちなみに体重50キロだ！今どき小学生でも180挙がるよ

>>396
けっこう凄いな。
今は５００ぐらい上がる？６００ぐらい？

オレは初ベンチで７００挙げて、それから５年経過・・・
今は２トン、調子いい時は５トン挙がる。
どうせ信じないだろうから嘘と思うなら嘘と思えばいい。

>>398
近所の爺さんでもそれくらいは挙げるよ！

これからベンチやりに行きます！めちゃめちゃパワー出るクレアチン試します！楽しみ！結果報告します！

お疲れ様でした〜

１２０キロ３回でした〜
１３０キロは０回…

しかもダンベルインクラインやってたら肩に少し違和感が…

帰ってよく伸ばしてから寝よう〜

けど今日も楽しくトレーニングできてよかった〜！

皆様、お久しぶりです。
画像をUPしたと思ったら初心者スレに誤爆してしまいました。
PCのMAXは5�sのようです・・・。

http://ime.nu/www.imgup.org/iup347732.jpg.html

http://p.pita.st/?vtdlm2lv
同じ画像ですがこちらの方が見やすいかと。

＞＞ガッキーさん
いやいや知らないですよｗたしかに僕も「ウェイトトレはスポーツ」って聞くと違和感
ありますよ、僕も「補助のはずのウェイトがメインに」って感じなんで。
おそらくきっかけが僕みたいな人からしたら、カテゴリー的には「スポーツ」っていうより
「競技」じゃないすか？それが一番あてはまるような気はしますね。「競技」やから
結果的に「スポーツ」になるみたいな。まあ僕にとってのウェイトは「楽しい運動」って
カテゴリーですけどｗｗｗ

>>404
もともとスポーツはやってなかった、でおｋ？
まぁ体重１２０だとできるスポーツ限られてくると思うけどｗｗｗ

＞＞４０５
「おｋ」って、いや間違ってますからｗｗｗってまあこれぐらいにしといて。。。。
いまはもうしてないすけど現役時は１００で、今は１１５です。
怪我してからきつい有酸素は無理で、それもあって体重増えて戻らないすけど。
まあでも１００なんでそういうスポーツです。前に何をしてたか言ったかもしれないすけど
ご想像はご勝手に。。。

145*1
2回あがる予定だったんだけど軽くショック。
次がんばろ。

ﾌﾋﾋ

最近マージみないな。

スレの流れが変だからコテが書き込まなくなった

ども、125kgｽﾚから来ました。いつになるかわかりませんが、150kg目指します。

BP
110*6,5
115*3,3
足上げ
90*9,9

150は遠い・・・。

頑張ってください。

　311 名前： 無記無記名 投稿日： 2007/03/05(月) 22:40:40 ID:NVay4nnp
　ガキさんは器が広いな。きっといいトレーニーなれるよ。俺も頑張らねば。ガキさんがいつかベンチ１５０キロ越えできるよう応援してるわ。


＞ガキさんは器が広いな
＞ガキさんは器が広いな
＞ガキさんは器が広いな
＞ガキさんは器が広いな
＞ガキさんは器が広いな
＞ガキさんは器が広いな

みんなここで何してるの？　１５０も挙げられないで何いきがってるの？
いつまであーでもない、こーでもないってやってるつもり？
たった１５０ぽっちさっさと挙げりゃいいじゃん？いつまでやってるのさ？
普通の男ならいつでもパッと挙げられる重さじゃないの？違うの？そうでしょ？
だったらいつまでもチンタラウダウダピーピーピースカやってないで挙げちゃいなよ！
わざわざこんなところで何をやってるのかと驚いたよｗ
こんなところでいつまでもクスボってるつもりかよｗ
ペッと挙げればしまいだろうがｗ　笑かしよるなｗｗｗ

ﾋｿｰﾘ ﾋｿｰﾘ

150kg挙がったが、次は200kgスレしかないのか？っつーかこのあたりの
重量になってくると、過疎状態で全く盛り上がらないなｗま、２ちゃんねら〜で
200kg目指す奴等いない。

>>416
冗談は置いといて、パワー君いやらしいなぁ〜ｗ
１７５上げに行った（根性ババｗ）いやらしいｗ
びっくりしたｗ　相当女々しいなアイツｗ

BP
110*5,4
あとは90で足上げやﾜｲﾄﾞなﾅﾛｰをいろいろ。

ﾃﾝｼｮﾝがあがらなかったので、結構、適当なトレになってしまった。
反省。

みなさまお久しぶりです(*´д｀*)
この３週間、以前より痛めていた左肩ではなく
補助種目としてやっていたﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞのやりすぎにより
酷い筋肉痛になった右肩三角筋前部が
週３ﾍﾞﾝﾁにより回復しない状態が続いていました。。
それでも同じﾒﾆｭｰ(MAXﾁｬﾚﾝｼﾞ後、8発狙い1set＋10発狙い1set)でﾍﾞﾝﾁし続けてたんですが
日により伸びたり落ちたり
はたまた完全に停滞したり。。

たまにﾊﾟﾝﾌﾟ狙いで高回数やってみたりするも右肩の筋肉痛がﾄﾞﾝﾄﾞﾝ激痛化していきまして‥

ついに先週金曜日のﾍﾞﾝﾁ後
勇気を出して
数ヶ月記録が伸び続けていたﾙｰﾃｨ-ﾝ(中１〜２日)を変えることに‥

そしてﾍﾞﾝﾁしたい気持ちを抑え、我慢し、ようやく迎えた今日‥

中４日でのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの結果
なんと‥



【152.5�sに成功!!】


尻も浮くことなくｱｯｻﾘ挙がりました

いわゆるｵｰﾊﾞｰﾜｰｸだったんですね..orz

皆さん長い間本当にありがとうございました(TｍT)゛

ピースウッドさん、百式さん、海童さん、フェニックスさん、ますお♂さん、カッキーさん、ガキさん、ﾍﾀﾚさん、黒霧さんｗ、869さん。。

175�sｽﾚで会いましょう！！


レッツ プレス！！！！！

>>419

おめでとうございます！

自分は最近このスレに来たばかりなんですがまだまだです。
あまりに伸びないので僕もサイクル変えてやってみます！

ベンチスレは150kgスレが機能している上級スレだな
175kg以上になると過疎スレかネタスレ。

>>419マージさん

おめでとうございます！！

努力の賜物ですね。

今は8回狙い3セットでは肩がもたないためサイクルトレとピリオダイゼーションを
足して2で割ったようなインチキトレで地力UPの最中です。
私も夏までにはそちらに行く予定ですのでしばらくの間、お待ちください。

あら？童童？海童でした。どうもすみません・・・。

。。どうも175�sｽﾚに逝きたくない。。


なぜだｗｗ

>>420
ありがとうございます^^
悪魔の数字150‥
絶対ケツ割らず頑張ってくださいね！！

>>422
海童さん
肩が思わしくないようですね‥
ｷﾈｼｵﾃｰﾌﾟは使ったりしますか？

＞ 私も夏までにはそちらに行く予定ですのでしばらくの間、お待ちください。
海童さんほんと早く来てくださいね！(;´д｀)
なんかあすこ怖いですｗｗ
隔離された気分..



さあ‥それじゃ思い切っていまから逝ってきます=ЗЗ

>>417
アンカー間違った？
何を言っているのか意味が分からない・・・・。

毎回トレ内容を書くのはやめろよ。
そういうのは自分のブログかmixiでやれって。

もうベンチは１５０kg以上のスレは必要ないかもな。
ただの報告スレと化しているから。

>>426-427
ベンチスレはどこもかしこも報告スレ
ココに限ったことではないでしょ
数字自体は参考になるからイイと思う

>>428
馴れ合いしたいだけだろ。

過疎

>>428
ここや150kg以上のベンチスレはただの報告スレかネタスレ。
質問も多い125kg以下のベンチスレとは異なる。

年齢でいえば50代ぐらいだからな
最近どうよ？みたいな雑談になるのは仕方ない

そんなに上の方ばかりなんですか？
お父さんの世代ですね…

ベンチ、週１を週２にします！！

年齢で例えただけだw
そのくらいになれば師事されることもないだろうってこと

以前なら100kgオーバーしている人でもここに流れるから
質問したりアドバイスをしたりでそれなりに盛り上がったんだが
125kgスレが出来て以来、ここは報告雑談スレと化した。
ベンチはやっても100kg〜125kg未満で固まる人が多いのだろう。

そうですね〜
ここから先は人口が減りますね〜僕も１３０くらいなんでまだまだ先が長いと思います。寂しいなぁ〜
今月の月ボにベンチ大会の記事ありましたね。３００キロ挙げてる方とかいてつくづく自分はダメだなぁって思いましたが気を落とさずに今後も頑張りたいです。

皆様、125kgスレから来ました。
よろしくお願いします。

105kg×7
107.5kg×5
115kg×2
105kg×5
105kg×5
105kg×4
105kg×4
105kg×3
80kg×8（足上げナロー）
今回は挙上に粘りが無かった。
前回MAX更新したので、ホッとしたのかテンション↓ですた。反省。
月変わるまで105kgをやりこむことにしょう。

>>437
よろしくお願いします。

>>437
ここはおまえの日記帳じゃねえんだ。
チラシの裏にでも書いてろ。

あーでもないこーでもないと雑魚とモヤシがピーチャラやってるな？ｗｗｗ

まぁ〜あまり賢そうな奴はいないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　 _.. 　-　― -　､_
　　　　　　　 　 ,　'´　　　　　 † 　　　ヽ、
　　　　　　　　〈　　　　　　　　　　　　 _　)
　　　　 　 　 /´＼　　 _,.　- ― -　､.〃/
　 　 　 　 , '/ `ｰ-’‐'´ 　 　 　 　 　 ｀ ' ､
　　　　　/ ,'　-‐ // ,.' , ｉ , ｌ }　! `, ヽ ヽ　＼
　 　 　 ｛ｿ{. ﾆ二|,' / / _! Ll⊥ｌ|　.Ll_!　}　、.ヽ
　　　　 {ソl ﾆ二.!!ｲ /´/|ﾉ_l_,|.ﾉレ'ﾚ_l｀ﾉ|! | .l　}
　 　 　 ﾊｿt.ｰ-;ュ;Vl /,ｨｴ下 　 　 ｢ﾊ ﾚ| j| j|丿
＼　　　!（(.ヽﾆ{fj ! l ` ﾊ|li_]　　　　|iﾘ {､|,ﾉ!'　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 <＼ｎ　)’（ (‘ｰｌ |　　 ´　 　 __,'　　,' ）　　　　 |　　
　　/.）＼_,　 ｀ ） ﾉﾉ＼　　　　 ｔﾉ　／(（　　　　＜　　は〜い！ﾊﾞｶによく効く
　　Ｖ二ｽ.Y´|　 （(　(ｒ个　 . ___. イヽ） ）)　 　 　 |　　薬を注射しますね〜！
　　 {. r_〉｀!　}>' 　） ／ ゝ ､,,_o]lム` ｰ- ､　　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 ＼　 　 ｆ　 ,. '´／　　　　 　 o＼　　 ＼
　 　 　 `!　　{／⌒ヽ 　　　　 　 　 　 ＼_ 　 ヽ
　　　 　 | 　 .|　/ |　 ',　　　　　　　 '､　　ヾ 　 ,〉、
　　　 　 |　　.|　 　 　 l　　　　　　　　ヽ　　 ヾ__,人
　　　 　 |　　 |ミヽ　　j/_　　　　　　 　 }　　　}、　 ヽ
　　　 　 !　　 .!　ヾ_,ノ ヽ ﾐ　　　,　i 　 ﾉ　ﾊ ｲ　y'⌒ ｝
　　　 　.|　　　|　/＼ 　/ 　 　 /　ｊ　'　 /　 |l. /　　./
　　　 　 ｔ　　 ﾉノ　　ヽ.　 　 　'　　 　 　 　o|l,' 　 , '
　　　 　　` ‐´'　　　　 } 　 　 ／ 　 　 　 　 |l　／

あ、ちなみにバカって偉大なる長老（笑）のことね

偉大なる紳士長老
↑　↑　↑　↑　
この半値が阿呆の証だろ

紳士か長老どっちか一つにしろや阿呆

ここって他人の非難ばかりして周りの迷惑も考えない虫が多いよね。
ジコチューっていう　もぷぷっ

それにしてもこのスレによくいる非難厨、ノリノリである

どうも久々です。最近忙しくてトレできてないんですｗ

＞＞マージさん
お久しぶりです！１７５いきたくないっていうその気持ちなんとなくわかりますよｗ
１５０を目指してた自分の思い入れがありますからね＾＾
僕もはやくそちらにいけるように頑張ります！＾＾

本当に最近過疎化してますね〜。逆に「非難の書き込み」はたしかに増えてますけどｗｗｗ

>>446
大学春休みでガキは部活やってないんだろ？
何で忙しいの？

というのは友達いない人の発想すかｗｗｗｻｰｾﾝｗｗｗｗｗ

レスが有ると、すぐ叩かれる
まるでモグラ叩きのようなスレである

>>448
でﾁﾐはモグラなのかハンマーなのかどっちな〜んだ〜い？

ﾓｸﾞｰﾗ ﾓｸﾞｰﾗ

ｺﾞﾘｰﾗ ｺﾞﾘｰﾗ

いやー、拙者今日ベンチプレスなるものを初めていたしたでござる！
たしかに胸のあたりが鍛えられそうな気がするでござる！これも全て
新しい自分に出会いたいがため。にんにん。
つい高まった気持ちを抑えきれずに先ほど手淫してしまった次第で
ござる！さて、ときにそこの女子、拙者の刀をそなたの鞘に納めてくれぬ
か！それがきにいらぬというならせめて拙者の一物を頬張りくだされ！


拙者、おぬしのカラダを天下統一したいので ござる ！！

俺が来ない間に、健全なスレになってるな、ここｗ

ﾓｽｰﾗ ﾓｽｰﾗ

ttp://www.fineteeth.com/tmd/kami.html
ウエィトとかで噛み締めると歯がボロボロになるから気をつけろよ
虫歯で神経抜いた歯はモロくなってすぐ破損するから特に注意
マウスピース作ったもらったほうがいいぞ

ダンベルベンチプレスは４６キロで８回ぐらい
バーベルベンチ１３０キロで８回ぐらい
みんなはどれぐらいできる？俺のこのバランスってへん？

ダンベルは100ﾎﾟﾝﾄﾞ(約45.4ｷﾛ)で6回。
バーベルは120ｷﾛで5回だよ。ちなみにどちらも一種目目にやった場合

俺に比べたらバランス的にバーベルの方が強いね。

ダンベル110ポンド（４９．９８ｋｇ？）10回
バーベル120キロ6回

またダンベル厨かよ。

筋肉質でゴツイんだがこの人ならバーベルどれぐらい上げそう？
こんなデッカイしゴッツイのにたけぽんとかいう人より上げられないの？
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY

そんなに重たい物もちあげて君達どうしたいの？

>>460
その程度でごついという感覚だから雑魚なんだろうなｗ

>>462
雑魚というほどの者でもないですが？
身長186�a体重52�`6％ですが
ベンチは125�`で8ﾚｯﾌﾟできます
お前は嫌われ者の基地外ニート
俺より雑魚なんだから二度とここには来るな

そんなに重たい物持ち上げれてよかったねｗ


って言われたいのか君達わｗ

異論はないみたいだなｗ
重い物持ち上げて俺ってスゲーって思わせたいなら
大会にで始めて評価されるものだろｗ
大会出てないやつが一々議論してるんじゃねえよｗ

なんだそれｗ

災害時に重機なしで　ガレキの下敷きになった人を
助けるとかの方がいいな　大会より

自分は力尽きて車の下敷きになるの　２３台目くらいで

>>467

今すぐレスキュー隊になれよｗ
それにガレキってお前そのガレキが300キロとかあったら
どうするんだよｗ？

３００でも隙間空けるくらい
出切るんでね？　完全に浮かすとなると
スゲー鍛えないとね　引く力

車が通ることも許されない

単車もバイクも勿論通れない

ヘリさえの進入を許されない厳しい荒地であった…

素手ならその川を渡れただろう、その大きな川に流されることなく渡れただろう。

その時の俺には力がなかった…　川の向こうにいる難民に物資を届ける力がなかった…

腹をすかせている、子供が泣いている、飢えに苦しむ人々が川の向こうにいる…

俺は食物を届ける必要があった。物資と食料を流れる川の向こうにどうしても届ける必要があった。

届けたかった…　どうしても届けたかった…　力さえあれば、重いモノを持ち上げ運べる力があれば…

だが俺には食料と物資を担ぎ上げる力がなかった・・・俺は悔やんだ…ｏｒｚ

だからウエイトトレーニングをはじめますた。今でもちょうしよくやってますぅ。

>>470

うん、そうだろな
てか、そんないつ災害がおこるかわからないのに
鍛えてる訳じゃないだろｗ筋トレが趣味なのはいいが
お前ら変な自慢しすぎしすぎｗ

俺今日150キロ2回あがったよ！　　　じゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗ

せめてプロレベルになってから言えｗ

>>471
プロも素人もなにもないんだ。

１人でも多くの命を助けたかった。

俺は着々と力を付けた。着々と力が付く度に人の命は救われる。

俺はもっと力を付けたい。俺はもっと多くの命を救いたい。

だから力を付ける為にウエイトをしてる。

で、お前は人の命をどれだけ救った？？

>>472

お前はまるで何人もの人命を助けたと言いたげだなｗ
俺は車に惹かれそうなばあちゃんを救ったことはあるが
別にウェイトは関係ないｗ
お前は何時災害が起こるかわからない未来の為に
鍛えてるなら・・そこまでの気持ちがあるなら


今　す　ぐ　レ　ン　ジ　ャ　ー　部　隊　に　入　団　し　ろ　よ　ｗ

　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　 　 　 　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)ID:bo859m9/
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　 ノ
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　 　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

>>473

俺には力がなかった・・・今は力が付く度に人の命が救われる。

レンジャーもゴレンジャイもないんだ・・・人の命が俺の力で

俺の力が人の命なのだ・・・お前は車に惹かれそうなばあちゃんを救っただけのことで

ウエイトとは全く関係なのだ。俺は違うんだウエイトありきの力でウエイトありきの人命救助なのだ・・・

さて、人の助けてくるぞ、さらばじゃ！

>>475



　　　　　　　　　　　,, -──- ､._　
　　　　　　　　．-"´　　　　 　 　 ＼．　
　　　　　　 　：/　　　_ノ 　　　ヽ､_　ヽ.：
　　　　 　 　：/ 　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟoヽ：
　　　　　　：|　　　　 　　（__人__）　　　 |：　
　　　　　　：l　　　　　　　 )　 (　　　 　 l：
　　　　　　：` ､　　　　　　 `ー'　　 　 /：
　　　　　　　：, -‐ (_).　　　　　　　 ／
　　　　　　　：ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)丶─‐┬．''´
　　　　　　　　　　：ヽ　　　：i　|：
　　　 　 　 　 　 　：/　　：⊂ノ|：

ｺﾌﾞｰﾗ ｺﾌﾞｰﾗ

なんじゃ、この流れ

ここ何のスレなの？

>>479
ｶﾞｷさん以外全員釣り師という壮大なスレです。

ttp://che-kibara-school.seesaa.net/article/29930529.html
これだけ食っても腹筋きっちり分かれているんだな

　 　　　＿＿＿_　　
　　　／　　 　 　＼
　 ／　　─　 　 ─＼　
／ 　　 （●） 　（●） ＼　 よく考えたらこのスレいらないな
|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　 　
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
　　＼ ／＿＿＿ ／ 　

なんとも情けない重量で停滞してるようだな
お前等は力が弱いようだな。力さえ強ければ１５０やそこらわけなく挙がろうが。
いつまでチマチマ チマチマやってるつもりだ？
どいつもこいつもチンタラやりやがって亀か？あん？
遅い事は誰でも出来る。さっさと挙げないから俺をイライラさせるんだ。
クソガリどもめ、柴木あげるぞ。

なんかしらんけどカオスなスレですね。

アップ略
110kg×5
110kg×5
120kg×2
100kg×7
90kg×5（足上げナロー）
80kg×5（足上げナロー）

クレアチンオフにしてから１ヵ月。
やっぱ採ってないと、あきらかに違うな。

クレアチンぬくと、ヤッパ挙げる重量落ちるね

仕方ないべさ。
以前のクレアチンオフのときより伸びてれば良しとしている。
やっぱりオフ期間設けないと危ないからな。

すみません
ベンチプレスのMAXを調べる計算式は重量×(10レップなら×1・5)で合ってますでしょうか？
70kgを10レップならMAX105kgみたいな・・・
もし間違いでしたら正しい計算式を教えていただきたいです。
場所汚して申し訳ないですがお願いします

>>487
ほれ
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/
正確じゃないから、鵜呑みにするなよ。

>>488さん
ご親切にありがとうございます！
鵜呑みしないよう目安にしたいと思います
助かりました。

>>484
だからここはテメエの日記帳じゃねえっつってんだろ。

>>488さんの計算式は使用重量＋レップ数で合ってますでしょうか・・・？
70kgで10レップならMax80kgですかね・・
辛すぎます

何度もすみません

目安にしてMAX挑戦してみればいいだろ？

>>491
???
サイト見ろよボケ。
そこまで甘えんな。

ごもっともなんですが、ホームトレでして・・・
80kg20レップでやっと100kgなんですね(泣)
150kgスレなんか10年早かったです・・・
出直してまいります

>>493さん はい。見させていただいたのですが、／とか＊とか40とかがよくわからなくて。
知人に聞いてみます
すみませんでした

>>495
ニュータイプ現る

てかただの義務教育中のガキじゃ???
算数の記号も分からないという…
ミニたけもと。

BP
新ルール形式
110*2
120*1(ﾌﾟﾚｽ！のﾌﾟで挙げてしまった）
120*1(ﾌﾟﾚｽ！のｽで挙げてしまった)
普通に
110*3

ﾌﾟﾚｽ！は思ったよりもｷﾂｲ。こりゃ、かなり練習しないと。

ｸﾚｱﾁﾝはﾓﾉﾊｲﾄﾞﾚｰﾄしか体感がないんだが。。。みんなはどう？

>>498
テメエのヘボイトレなんぞどうでもいいからチラシの裏にでも書いてろカス。

最近はレベルの低い奴ばっかだなw

アップ略
110kg×5
110kg×5
110kg×4
115kg×2
100kg×5（足上げナロー）
100kg×5（足上げナロー）
110kg×1（足上げナロー）
80kg×10（足上げナロー）
んあ、パワーが出ないｗｗｗｗｗｗｗ

>>485
MAX重量は変化ナシでもセットが進むにつれ
粘りがなくなっていく感じですね〜

>>486
アレはやはり腎臓とかに負担かかりますね。

>>ヘタレ氏
胸上で3秒ぐらい停止する感じですか？
クレアチンはモノハイドしか採ったことないですｗ
採っている最中は頻尿がウザスｗｗ

ども。かなり久しぶりの書き込みになります。ガ
ッキーです！最近このスレ、マージさんやガキ
さんの書き込みが減ってて寂しいです。まぁ、こ
んなに殺伐としてたら出てきづらいですかね。と
にかく荒らしはｽﾙｰの方向で。まぁ僕が荒らし　、
という説もありますが。

久々のトレーニングで疲れました…なかなかい
つもの調子が出なかったので今日はベンプレし
かやりませんでした…本当はフライとかで追い
込みたかったんですが。ただこのままではあま
りにも物足りない思ったので家に帰ってすぐさ
ま腕立て伏せをしました。さすがに３００回はき
つかったですが、満足感とパンプ感に関しては
二重丸でしたｗｗこんな調子でどんどんバルク
アップしていけたらいいんですが、まぁ、今はズ
ワイガニのように地道に歩を進めていきます！

ｱｯﾌﾟ略

１５０＊０

１４０＊４
１３０＊７
１３０＊５
１１０＊８

ガッキーっていう名前がややこしい
ガキ＆カッキーを馬鹿にしてるんだとしか思えない
人をなめすぎ

>>503
ヒント：人名
such as 石垣、新垣、etc
低学歴は妄想が酷くて困るｗｗｗ

ｲﾋﾋ

クソコテの馴れ合い場だな。

>>502
ｺﾞﾘ・・マージは卒業したよ。

http://ameblo.jp/muraken002/theme-10003156844.html
ポイントためて、チューブとダンベルもらいました　笑
紹介してるので、ぜひ来てくださいねー＾＾

ガッキーは二重コテ

お前等はそういう判断までいくから偉いぞ。
俺は最初から今までキャラ被ったまま見てる。
要するに見分けなど付いてない。同じように見てるからイライラも全く無い。
雑魚とモヤシがお祭り騒ぎでやってるなと遊ばせてあげればいいのさ。ふふｗ

二重コテってなんですか？

目がすんごくパッチリしてるコテさんじゃないの？ｗ

１人二役みたいなことかなｗｗｗ　どうでもいいｗ

ええ！？どうやって見分けるんですか？
てゆーかガッキーさんのもうひとつのコテは何ですか？
長老ですか？ｗｗｗｗｗ

>>513
長老ではないよw

　俺　が　こ　こ　の　連　中　の　よ　う　な　雑　魚　な　わ　け　な　か　ろ　う　が　

　　馬　鹿　も　休　み　休　み　に　し　た　ま　え　よ　雑　魚　とも　や　し　よ


　　　俺　は　こ　の　コ　テ　一　本　だ　ボ　ケ　が　ｗ　　あ、捨てコテも多いかｗ

いいから早くうpしろ

175 名前：無記無記名 ：2007/04/07(土) 18:47:21 ID:ENGXYnY5
>>173
確かにもりらんの肩も心配だけどかなクリも心配だお
どこいったの？寂しくなるね・・・・


176 名前：パワー君 ◆9oWLNfys.U ：2007/04/07(土) 18:49:54 ID:7xUIJuTb
まぁ、気長に頑張ります。ありがとうm(__)m


177 名前：無記無記名 ：2007/04/07(土) 18:56:26 ID:ENGXYnY5
m(__)m　いえいえ

なんだそれｗｗｗ　鬼の首でも取ったつもりか？ｗｗｗｗ　ちょっとしたスパイスに遭えてのことだｗｗｗｗ

>>518カメムシかわいい

175 名前：無記無記名 ：2007/04/07(土) 18:47:21 ID:ENGXYnY5
>173
確かにもりらんの肩も心配だけどかなクリも心配だお
どこいったの？寂しくなるね・・・・


176 名前：パワー君 ◆9oWLNfys.U ：2007/04/07(土) 18:49:54 ID:7xUIJuTb
まぁ、気長に頑張ります。ありがとうm(__)m


177 名前：無記無記名 ：2007/04/07(土) 18:56:26 ID:ENGXYnY5
m(__)m　いえいえ

125kgｽﾚと、150kgｽﾚ統一します。

統一しません。

いいこといった。他のベンチスレもな。
多すぎて覗き見るのが大変。そこまで分けなくていい。
本来「ベンチプレス」のスレでいいんだ。やってることはみな同じ。
上と下か、上中下ぐらいもあれば十分。分け方基地外すぎる。
もし改善するなら新スレ立てる時にみなの意識が必要。

１００キロ以下だって上級者はいるし、１５０キロ以上だって初心者もいる。
重さで分けるにもほどがある。そうやって替えていかないと馬鹿スレばかりのまま。
低価格器具スレのとにかく情報を満載にすればいい動きも非常に馬鹿っぽい。
必要な情報を纏めていくのが本来だ。
低価格器具スレなんて情報がどんどん増え続けてる。
だが情報を排除する動きはない。選ぶほうが惑うだけで非常に効率が悪い。

ベンチスレも同じだ。分けりゃいいってもんでもない。
殆どの奴は馬鹿だろう。しかしまっとうな人間が少しでもいるなら改善していかないとｗ

笑ろてますよ　ｗ　ｗ

いや、ウエイト板自体改善しないといけない

うはｗｗｗｗｗｗｗ
125kスレ立て放棄で、ここと統合？
マジですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うーむ

【ベンチ150kgスレの豆知識】
ベンチ150kgスレは2002年春に誕生したウエイト板の古参スレ
対して125kgスレは150kg住人が立てた分離スレ。
当時の150kgスレには
125kg未満の人が多数存在ということもあり
分離スレ誕生によりそれまで本拠としていた150kgスレより
分離スレの方が賑わってしまい、ここが一気に寂れた。

分離したころの固定たちや住民はほとんど残ってないな
別ｻﾗぐらいか、あいつも最近来てないな

このコテはもう全滅っぽいね。
ハゲさんとかまだウエイトやっているのかな。
大森さんや807さんも最初はここの住人だったよね。

うーーーむ

久々に来てみたら、荒れ荒れですな。
しばらく放置やな

ウエイト板が出来て以来、いろんな住人が集まるようになったから、ここもネタスレ化されてしまった。
ここが良スレだったのはスポーツ板にいた時と
マッチョ板の時ぐらい

大森って、分離した頃は150kgあげれなかったの？

>>533
あの当時は130kg〜140kgって話していたよ。

>>534
さんきゅ。それぐらいだったのか。

白鳳器具使ったトレーニングしないでベンチ150上げれるようになったらしい
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1176495302/

【大相撲】白鵬「１５０キロ挙げられるようになった」　ベンチプレスに挑戦

　靖国神社奉納大相撲（１３日、東京・靖国神社）恒例の靖国神社奉納大相撲が
１３日行われ、朝青龍ら幕内力士が参加した。

　夏場所で綱とりを狙う大関白鵬はベンチプレスで４０キロもパワーアップしたことを明かした。
「１５０キロも挙げられるようになった。自分でもびっくりしたよ」。
８日に都内のジムでベンチプレスに挑戦したところ、３年前の入幕時より４０キロ増を軽々と挙げたという。

　部屋の方針で器具を使った筋力トレはせず、てっぽうや腕立て伏せなどで
筋肉を鍛えてきたが、その間に数値が上がっていた。「自分はけいこで力をつけていますから。
自分でも、しっかりけいこをやっているなあ、という思いです」と自画自賛の笑み。

http://www.sanspo.com/sports/top/sp200704/sp2007041412.html

【大相撲】白鵬「１５０キロ挙げられるようになった」　ベンチプレスに挑戦
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1176495302/

へー

ベンチせずに腕立て伏せとかで１５０ｋｇって凄いねｗ

>>540
ヒント：白鵬の自重

>>541
いやそれが凄いってことｗ

神経系を鍛えてなくてもしっかりあげれるもんなんだな
ダンベルやマシンは筋肉はついても神経系がついていかなかったけど

うむ

>>538
こいつ凄いな。大会でたらそれなりの成績あげれそうだな
↓
名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2007/04/14(土) 20:51:25 ID:mipWYT9pO
50.8�`の時に127.5�`まで上げた
今はせいぜい90�`くらいかな

ｺﾃ厨どもはもう150kg諦めたのかお？(´･ω･`)

体重１５ｋｇ、ベンチ２０ｋｇ伸ばしたら（Max140)
デブマッチョになったら今までの服全部きつい・・
肩、胸がピチピチだ
みんなはどうなんだろうか

>>546
諦めてねえｗｗｗｗｗｗｗｗ
単に停滞してて報告することもないだけだｗｗｗ

>>547
同じ。体重75kg前後でベンチ150kg目指していたが
やってるうちにここ5年間で90kg前後にまで体重が増えてしまった。ベンチ力があるデブ体型って感じ

５４９
身長は？

2002年だとベンチ１５０ｋｇなんていうと脳内扱いだったなｗ
今は２００キロ前後のこてもごろごろいるのに

ごろごろはいないと思うが
コテ限定ベンチランキングをしたらどんな感じになるだろうね
てか200以上のコテいたっけ？

久しぶりに来て見るとすっかり過疎化してますね
ガキサンとかどうでしょうか？一緒に頑張りましょう。

私個人の状況はあまりトレできてません。
体重も5キロ減り、１２５Kg挙げるのがやっとの状態

もう一度やり直します

ベンチは体重落ちるとあっと言う間に記録落ちるから
体重の変化は気をつけた方がいいよ
筋肉は使ってない筋肉、刺激のない筋肉から落ちてゆく
大胸筋など日常の生活では刺激０だからあっと言う間に落ちる
時々両手で拝む様なポーズのアイソメトリックでもいいから刺激を与えたほうがいい

お久しぶりです。
あとマージさん150ｸﾘｱおめでとうございます！

自分は去年の12月頃に体重81〜82ｷﾛの時に120×3がMaxで、現在は体重77〜78ｷﾛでMaxは130×1です。
体重の落ちを考えると少しですが強くなってますｗ

1月にノロにかかって大分後退したのが痛かった。

同じだよ　鎖を使え! ロープをたらしプレートをつけろ　ステッキングポイントを
少し過ぎてから上がることがポイントもラバーやチューブ　油圧を無視するな、
ましてやアポロエクササイザーは別の感覚を思い知らされる

今日ジムで2ｃｈという単語が遠くから聞こえてきた
よく聞こえなかったら２ｃｈのどこのスレかわからんかったけど
たぶんあれはベンチスレの話だな。階級から言うとこの辺ぽい。
お前らがいたりして・・・

５５７煩いよ

＞＞カッキーさん
いらっしゃったんすね＾＾書き込んではないすけどここにはきてるんでｗ
５キロ減はすごいすね〜。僕は筋肉減るのは嫌なんで電車とかでもかわまず
食べてるから体重は落ちても筋肉の減はないと思いますｗ
でも僕も忙しくてなかなか鍛えられないすね〜。いまは週４で各１時間ぐらいでぱぱっと
鍛えて帰る感じですね。いまは
フラットＢＰが１２２ｋｇ＊５ぐらいが精一杯ですね。全身をもっとしたい・・・orz

>>558
お前か

外で２ちゃんの話なんてするやついんだｗｗｗ

>>559
ちょｗｗｗなぜ書き込まないｗｗｗｺﾃつけてるくせにｗｗｗｗｗｗ
というか電車でモノ食うなｗｗｗいい大人がｗｗｗｗﾊｹﾞｗｗｗｗｗ

＞＞５６２
悪いのはわかってるんすけど夕方に限っては本気でそれしか時間がないんすよ。
授業やらバイトやらで。
まあ「なぜ書き込まない」って、普通に「荒れてる」からでしょ。書き込んだら書き込んだで
「ショボトレ」とか「ここはおまえの日記じゃない」とか「ﾁｮｗｗｗ１５０ってｗｗｗワロス」
みたいなこと書かれるし。

562
死ね
おまえはコテもつけれないヘタレのくせに文句言うのは百万年早い

>>563
ショボイと感じるからショボイと書き
ワロスであるからしてワロスと書く
発言の自由でしょう。別に誰を攻めてるわけでもない。
お前どうにかしてるのか。

しかし読み返しても雑魚しかおらんな
ガチャガチャ細かいことをぬかしてやがる。
書くなら書く。ロムるならロムる。

いちいち女みたいに小さいこというな。目障りだ。

何がガキ(本物)だｗ　本物でも偽者でもどうでもいいだろうがｗ
ガキかカッキーかなんか知らんがいつまでもいつまでも
チンタラチンタラ、まぁ〜なんともネチネチネチネチとウンコのキャッチボールしやがって
だから他人様が鬱陶しがってるんだろ。ちったー考えろ
腐った脳みそでもそれぐらい解かるだろボンクラがｗ

１５０ってｗｗｗｗ　ちょｗｗｗｗ　ワロスｗｗｗｗｗ
３ヶ月もあればクリアできる程度でチンタラチンタラ真面目練習したらどうだ？

もうここは需要ないんだよ。
多くはベンチ125kgはクリアしないんだから。
そんな現状で上級スレを作ったところで過疎化するだけ。

　　　　　　　　(ヽ、００　　∩
　　　　　　⊂ニ、ﾆ⊃　⊂　⊃
　　　　　　 ,, -‐- ＼　　　| |／⌒ヽ　 〇　 〇
　　　　　　（ ⊂ニニ　　 /　／⌒) ）
　　　　　　 ｀ｰ――'′　し∪　 （ノ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ヽ、００　　∩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂ニ、ﾆ⊃　⊂　⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,, -‐- ＼　　　| |／⌒ヽ　 〇　 〇
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ ⊂ニニ　　 /　／⌒) ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ｰ――'′　し∪　 （ノ

「発言の自由」と「相手を侮辱」の区別がつかねぇーってこんなに日本人て馬鹿多かった？（笑）

>>563
>>564
>>571


　 /'　　　　　　　　　 　!　　　━━┓┃┃
-‐'―ニ二二二二ニ＞ヽ､　　　　┃　　　━━━━━━━━
ァ　　 /,,ｨ=-;;,,, , ,,＿　ト-､ ）　 　 ┃　　　　　　　　　　　　　　　┃┃┃
'　　 Y　　ｰ==j 〈,,二,ﾞ !　　)　　　　｡　　　　　　　　　　　　　　　　　　┛
ゝ.　 {､　　-　,.　ヾ "^ }　　}　ﾟ　｡
　　　）　　,. ‘-,,'　　　≦　三
ゞ,　∧ヾ　 ゝ'ﾟ　　　　　　　≦　三　ﾟ｡　ﾟ
'=-/　ヽﾟ ｡≧　　　　　　　　　三　＝=-
/　|ヽ　 ＼-ｧ,　　　　　　　　　　≧=-　。
　　!　＼　　ｲﾚ,､　　　　　　　　　＞三　　｡ﾟ　･　ﾟ
　　|　　 ＞≦｀Vヾ　　　　　　　　ヾ　≧
　　〉　,く　｡ﾟ　/｡･ｲﾊ ､､　　　　　｀ミ　｡ ﾟ　｡ ･

＞＞ガキさん
色々、言う奴なんか、ほっとけばいいっす。
地道にやりましょうや。

土曜はﾍﾞﾝﾁしたので久しぶりに報告。

120Kg＊1回
100Kg＊8回
90Kg＊8回
70Kg＊10回
50Kg＊20回
パンプ狙いでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは1分。

翌日来ました。

最近、週1回程度しか大胸は出来ません

腰痛める可能性があるので避けていた、
デットをやり始めました。

>>573

ビチビチやってから、はいほんでもってウンコ報告ですか？ｗｗｗｗｗｗ

もうなウンコみたな程度の報告やめいよ
いちいちおにぎり握れました！卵焼き焼けました！ふりかけかけました！
って・・・もういいってマジで・・・

報告らしい報告しような。せめて200手前になってからにしてくれや、マジで。

>>574
おまいＫ'ｓだろ

５７３
お前、スレタイ読めんのか？
阿保だな
脳みそまで筋肉になって日本語読めないか？

脳みそまで筋肉になる程強くないだろボケ。

相手がどうしようもないことばかりカキコする
馬鹿だと言うのなんなら非難するだけじゃなく
なんでダメなのか、何ならカキコしていいのか
をわかりやすく言ってあげるべきだと思うよ。
そうじゃないと言われた側からしたらあなたた
ちの方がうざいとしか思わないから悪循環だよ
。てかカキコしていいのが仮に「ベンチ伸ばす術
」だけだとしたなら、150板だの200板だのとかそ
もそも独自性をだす必要ないわけだし、「200あ
げてから言え」と言うのも本当にあげれるのか
は匿名が横行してるネットでは不確定な情報な
のでそれを振りかざすのも無意味だし。まあ今
のとこカッキーらの報告が１番信頼できるしい
いと思うがどう？てか何をカキコするのならＯ
Ｋなのかを俺が聞きたいだけなんだけどね（笑）

>>578
相
馬
な
を
そ
ち
。
」
も
げ
は
の
の
い
Ｋ


おｋ。把握した。

しかし読み返しても雑魚しかおらんな
ガチャガチャ細かいことをぬかしてやがる。
書くなら書く。ロムるならロムる。

いちいち女みたいに小さいこというな。目障りだ。

何がガキ(本物)だｗ　本物でも偽者でもどうでもいいだろうがｗ
ガキかカッキーかなんか知らんがいつまでもいつまでも
チンタラチンタラ、まぁ〜なんともネチネチネチネチとウンコのキャッチボールしやがって
だから他人様が鬱陶しがってるんだろ。ちったー考えろ
腐った脳みそでもそれぐらい解かるだろボンクラがｗ

>>573

ビチビチやってから、はいほんでもってウンコ報告ですか？ｗｗｗｗｗｗ

もうなウンコみたな程度の報告やめいよ
いちいちおにぎり握れました！卵焼き焼けました！ふりかけかけました！
って・・・もういいってマジで・・・

報告らしい報告しような。せめて200手前になってからにしてくれや、マジで。

ほんとに非難虫は頭が悪いな。無視が賢明だね。

580
カス
どうせ、たいしたことないのにホザクナ
お前がすごい証拠あげろよ
どうせ、やっててもチントレだろ？

もう本物を消してこっちでいきます＾＾

＞＞カッキーさん
デッドはめっちゃいいですよ＾＾僕も腰をもともと痛めてたんですが
今年に入ってリハビリがてら５０ｋｇぐらいからしだしてから朝起きた時に前に
かがめないぐらいの痛みも消えて、いまでは１４０ｋｇでセット組めるぐらいに
なりましたし＾＾あとデッドをしてる瞬間はめっちゃキモチいいですしｗｗｗ



時間がないのと、ちょっと刺激を変えるためにもベンチを控えてみました。
あと６時間ぐらいしたらベンチしますけどｗ

ダンベルフライ
２４ｋｇ＊１２、１０
２０ｋｇ＊１０
１７．５ｋｇ＊１０

チェストプレス
８０ｋｇ＊９
７５ｋｇ＊８
６５ｋｇ＊１０、８

ワンハンドフレンチプレス
１０ｋｇ＊１４、１２、１０、６＊左右

他はショルダープレスとかラットプルダウンとかしました。
最近になって胸の血管がうきだしてきたのでトレが楽しいですｗｗｗ

>>583
　　　　　　　 し!　　　　　_　　-──　‐- 　　､　 , -─-､　-‐─_ﾉ
　　小 童　　　 /／￣＞ ´ ￣　　　￣　　｀ヽ　 Y　 ,　 ´　　　　　） 　 童　え
　　学 貞　　　 L_　／　　　　　　　　　　　　　 　 ／　　　　　　　 ヽ　 貞　 |
　　生 が　　　　/ '　　　　　　　　　　　　　　　　'　　　　　　　　　　 i　 !?　>>583
　　ま 許　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　 く　　　 っ
　　で さ　　　 l　　　　　　　　　　 ,ｨ/!　　　　/　　 　/l/!,l　　 　 ／厶, 　て
　　だ れ　　 i 　 ,.lrH‐|'|　　　　 /‐!-Lﾊ_　　l　　　 /-!'|/l 　 ／｀'ﾒ､_iヽ
　　よ る　　　l　 | |_|_|_|/|　　　 / /__!__ |/!ﾄi　　　i/-- ､ ﾚ!/ 　 /　,-- ﾚ､⌒Y⌒ヽ
　　ね の　 　_ゝ|/'/⌒ヽ ヽﾄ､|/　'/￣｀ヾ 、ヽﾄ､Ｎ'/⌒ヾ　　　　　 ,ｲ￣｀ヾ,ﾉ!
　　 l　は　　「　　l ′ 「1　　　　　　 /てヽ′|　|　|　 「L!　　　　　' i'ひ}　　　ﾘ
　　　　　　　 ヽ　 | ヽ__Ｕ,　　　　　 ､ヽ シノ ﾉ!　!　|ヽ_､ｿ,　　　　　 ヾシ _ノ　_ﾉ
-┐　　　　,√　　 !　　　　　　　　　　 ￣　　 ﾘ l 　 !　￣　　　　　　　￣　　 ７/
　 ﾚ'⌒ヽ/　!　　　 |　　　〈　　　　　　　_人__人ﾉ_　 i　　く　　　　　　　 　 　 //!
人_,､ノL_,iノ!　　/! ヽ　　 r─‐- ､　　 「　　　　　 Ｌ_ヽ　　 r─‐- ､　　 u　　ノ/
　　　　　　/　 /　lﾄ､ ＼　ヽ, -‐┤　 ﾉ　　キ　　　 了＼　 ヽ, -‐┤　　　　　/／
ハ　キ　　{　 /　　　ヽ,ﾄ､ヽ/!｀ｈﾉ　　）　　モ　　　　|/!　「ヽ, `ｰ ／）　　 _　‐'
ハ　ャ　　 ヽ/　　 r-､‐'　// / |-‐ く　　　 |　　　　 ＞ / / ｀'／／-‐､　　　　／
ハ　ハ　　　 ＞ ／＼＼// / /ヽ_　 !　　 イ　　　 （　 / / ／／　　/　`ｧ-‐ '
ハ　ハ　　　/　/!　　 ヽ　　　 レ'/　ﾉ　　　　　　　　＞　 ' ∠ 　-‐　￣ノヽ　　　/
　　　　　　 {　 i　l　　　 !　　　　/　 フ　　　　　　　/　　　　　-‐　/￣/〉 〈 ＼ /

僕はガキさんのファンです。荒らすつもりはありません。
ひとつだけ教えてください。
ガキさんは童貞ですか？

「童貞ですか」ってベンチと関係ないでしょｗ童貞ですって言って欲しいとは
思う（？ｗ）んですが残念ながら二十歳こえてますし違いますね。

フラットＢＰ
１２２ｋｇ＊５
１１７ｋｇ＊５．５

フラットＢＰとめ上げ（１秒キープの全力あげ）
９２ｋｇ＊限界まで＊２セット

インクラインＢＰ
１１０ｋｇ＊３．５
１００ｋｇ＊４．５

デクラインＢＰ
９０ｋｇ＊８
８５ｋｇ＊８

ケーブルクロスオーバー
６０ｋｇ＊５．５
５５ｋｇ＊６

ダンベルフライ
１７．５ｋｇ＊８，７

ディップス
−２６ｋｇ＊８
−３３ｋｇ＊７．５

プレスダウン
７０ｋｇ＊８
６５ｋｇ＊８

フレンチプレス（ノーレスト）
１２．５ｋｇ＊１５
１０ｋｇ＊１０

最近ナロウベンチなどをしていたんですがどうも三頭筋が鍛えづらかったので
ていうかきちんとしたフォームを習得できるまではフレンチプレスを
パンプ目的にすることに決めました＾＾

　/i　/{／'⌒'}　　}}Y/　/　,r-､ヽ,　　／
　ノ､|､ヾ＿,,ノ　 ノ ﾉ{　ヾ　{＾'）） }フ/ ／　　　　　　　　　　＿／
　　 ＼ヽ､　　　　彡'`､､　　'ｰ'　ﾉ //",,ﾞ　"""　／　　　　ヽ　
　ヽ-､ﾐ‐-､､ ､,r=‐'¬ｰ＝､､,-‐'_ ヽ、　　　　／ノ　　　　 /　『味』　ウ･　　こ
　ミ/　　　~　　　　　　　　　￣ノ　/＼　　 ／彡　"" 　|/　　 だ　　ソ･　　の
　 /　　　,'　　　　u　∪　 　! ヽ　 |　i、ﾞｰ''"彡　　　　 /|　　　ぜ 　 を･　　味
　 ､､∪ / ﾉ　/　 _,,,...-‐‐ニ=,ﾉ,,／　ヽ､,,_　＼　　 ,ｲ / |　　　 ：　　つ･　　は
　　ニ､=!, l_. ﾚr＝-ニ二､,,,.-'"　　　　ｰ､＝=-ヽ'"/ /　ヽ　　 ：　　い･
　 ､（･,)>ﾉ⌒　　∠,（・,）_く　　ﾞ｀　　　ヽﾟﾉ`ｰ=､_　///　∠　　 ：　　て･
　　 ￣/""ﾞ　　　ヽ￣￣　 ＼ヽ　　　　　￣￣　//　　　ノ　　　　　る･
　　u 〈　　､　　　　　u　　　(ヽ　　　　　　　 　 //　　　　￣ﾉ
　　　　ヽ　-'　　　lj　　　　　＞､　　　　　　 ／／　　/　　　￣ヽ､
　　　 /ヽｰ‐ ､　　　　　　／'"´ 'i　　　　　／／　　／　　　　　　 ∨ヽ／
　　　　＾ﾞ"⌒ヾ、　　 　 ,i|　　,"__}　　　 ／／　　／　 ／
　　　　ｰ-　 -　　　　　　ヽ_人`'′　／／　　／　　／
　　　　　　　　　　　　　　 /　i'ﾞ'　／-─‐‐''／＿／＿
　　 ､　　　　　　　　 ＿／-‐ヽ、＿＿＿,,,, -‐‐　￣
　　　ｰ-､､,,＿＿,-‐'／／ノゝﾉ ﾉ　　ヽ＼

このスレにはもっと盛り上がって欲しいですね

ガキさんが書き込み再開してくださって嬉しい限りです！

これでMax10kgも伸びた。強く噛めるからリミッター外せたみたい。
歯を守る為にも付けたほうが良いらしいしね。
ttp://item.rakuten.co.jp/kenkocom/h115100h/
ttp://www.rakuten.co.jp/kandoseikatu/617423/627170/

大森って順調に伸びて卒業していったんだなあ・・・

ｶﾞｷさんは非童貞なんですか…

ｶﾞｷさんはうちのｼﾞﾑにいるようなハゲたおっさんビルダーども
とは違うんだろうなあ。

２０代前半でベンプレ１２０kgで５回も出来て髪もフサフサで、モテる
んだろうなーいいなー

僕若ハゲ気味なんですが筋トレ頑張ってたらモテますかね？
ｶﾞｷさんはどんな感じの方なんですか？身長体重からするとガタイはよさそうですよね。。。
ロン毛ですか？
いかにもスポーツマンな髪型ですか？
まさかハゲてはないですよね？ｗｗｗｗｗｗ

ｶﾞｷさんのファンになっちまったｗｗｗｗｗｗ憧れる。。。。

うほっ！ いい男！

>>585

20歳過ぎれば童貞でなくなると聞いて飛んできました
ありがとうございます
記念まきこ

>>589
そうでもないよ。
ここにきた当初は中々ベンチが伸びずに悩んでいた。
でもそのうちに一気に20kg以上伸びて卒業。

150が何回挙がれば卒業なの？
1repじゃないよね？
最低でも3repぐらいかな？

1repだよ。

時間がないので週１でしかできないすけどトレしてます。。。
今回から基本的に６〜８レップを目標にしてみました。

フラットＢＰ
１２２ｋｇ＊６
１１７ｋｇ＊６

フラットＢＰとめ上げ（１秒キープの全力あげ）
９２ｋｇ＊限界まで＊２セット

インクラインＢＰ
１０５ｋｇ＊６
９５ｋｇ＊７

デクラインＢＰ
９５ｋｇ＊９
９０ｋｇ＊９

ケーブルクロスオーバー
６０ｋｇ＊６
５５ｋｇ＊７

ダンベルフライ
１７．５ｋｇ＊１０，８

ディップス
−２６ｋｇ＊９
−３３ｋｇ＊８

プレスダウン
７０ｋｇ＊９
６５ｋｇ＊８

フレンチプレス（ノーレスト）
１２．５ｋｇ＊１５
１０ｋｇ＊１０
寝不足＆週１しかいってないのに何気に記録がのびはじめたみたいですｗ（今までの苦労が・・・ｗ）
自分がしたい種目でしてるからすかね＾＾

>596
ガキさん、調子いいすね
うらやましい

私は時間なく、ほとんど出来てません。大分差がついてしまったな〜
今日こそいってきます。

だからオーバーワークなんだって;
パワーリフティング入門読め。

>>590
もうね、ﾋﾞﾙﾀﾞｰなんてね、ほとんどﾊｹﾞばっかなんだよ
ね。もちろんﾊｹﾞてないﾋﾞﾙﾀﾞｰもいるけど。なんでだろ？
たしかにタンパク質やら何やら過剰摂取で体に良くはない
んだろうけど。やっぱり男性ホルモンとかも関係してるの
は確かなのか？筋トレ楽しいけどﾊｹﾞになること考えたら
鬱だな…

ビルダー＝オサーン＝ハゲが多くなる
ガリ、中肉＝若いのもいればオサーンもいる＝ハゲとは限らない

こういうこと。

>>600
俺の行ってるｼﾞﾑに２５歳くらいで禿げてるデブいるよ。
デブって言ってもけっこうすごい重量でしっかり追い込んでる。
プロテインとかクレアチンも飲んでるんじゃないだろうか。
あれがガキだと推理してみる。
体重も１００以上あるし、大阪だし。M&Fが愛読書みたいだしｗｗｗｗ
ﾌﾟｷﾞｬｰｰ

>>601
何が言いたいかよくわからん。

それぐらいの歳でデブだろうがガリだろうが禿げてる奴はいるだろ。

このクラスになるとちょっと歩いたり、メシ食ったり
軽作業したり、体動かすと滝のように汗が出るな
前は、こんなことなかったのに。みんなはどうだろう

>>603
同じ同じ。
俺の場合は体重を増やしたのが原因だと思う。
本当は７５kgぐらいで目指したいんだけど

俺も同じ
基礎代謝が高くなるから当然汗はかくね

自己満足のために体をビルドアップしておいて汗っかきとはなんという迷惑

↑ガリ

　　　↑反論になってないよデブｗｗｗｗ
ベンプレでは頭は鍛えられないｗｗｗ

まあ、筋肉つけておいでガリ

筋肉つけたら基礎代謝あがるのは当然なんだから
いちいち汗なんか気にしてられるかよって話だな

たしかに汗はかきやすくなりますよねっていうか僕は太ってるので当たり前ですけどｗ

僕自身も自分のトレーニングに悩んでたのでご指摘の通りに「パワーリフティング入門」を
購入してみました。そしてサイクルトレーニングを読んでる最中です＾＾
で今回からとりあえず種目を減らして重い日と軽い日の２回にわけることにしました。
結果がでるとうれしいですｗ


今回は「重い日」でしたが、飲み会後なのでまったく調子があがりらず途中でやめたい
ぐらいでしたｗ

フラットＢＰ
１２２ｋｇ＊５
１０２ｋｇ＊９

インクラインＢＰ
１００ｋｇ＊１０
９０ｋｇ＊９

デクラインＢＰ
１００ｋｇ＊１０
９５ｋｇ＊１０

>>608
ベンプレってｗ
おまいここに書き込むレベルじゃないだろ。

えぇ！？扱う重量の重さが変わると種目の呼び方も変わるんですか！？
８０kg→ベンプレ
１００kg→ベンチ
１２０ｋｇ→フラットビーピー
すかｗｗｗｗｗ知りませんでしたｗｗサーセンｗｗｗｗ

＞＞613
この板読んでる限りでは、読み方変わる」て意味でなくて「書き込めるほどベンチあがらないようなやつが、書き込んでる上に略すなよ」ってことだと思ったんだが。。。

ベンプレと略すヤツは大体ＭＡＸ１００未満のガリなんです

ベンチプレスと長く付き合ってる人は『ベンプレ』とは言わないんだよね

不思議だけど本当なんだよｗ

>>615
それ、正論。
うちの会社にも「俺も昔、ベンプレで100キロ位挙げてたんだぜｗ」とか
孫の手みたいな細い上腕とｶﾞﾘｶﾞﾘの体で言われてもな・・。虚しいよ、課長。

○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○

MAX100未満の奴がこのスレ見るとは思わないんだが
アンチが来るほど有名なスレでもないし
ということでおまいらは100kgを軽く挙げるガリに負け惜しみを言ってる
汗臭いデブにすぎないｗｗｗｗｗ
負け組ｗｗｗﾊﾞｰﾛｰｗｗｗｗｗｗｗうぇっうぇｗｗｗｗ
体のデカさで勝負したいなら別のスレ行けよｶｽｗｗｗｗｗｗ

知性とwの数は反比例すると聞くが･･･

マジで過去にベンチ100kgあげていた人は
それを自慢毛に話さないもんだ。
なぜなら、ウエイトをやっている人の中ではベンチ100kgなんて自慢するほどのことではないからな。

>>619
　　　　 　　 　_、_
　　　　　　.（；＾ω＾）＼
　　　　　 ｜ ＼ / ＼√｜　　　　
　 　　　 （　ヽ√｜　`￣
　　　　　 ﾉ>ノ ￣
　 　 　　レﾚ 　　((


何その理論？
さすがの俺でもそれは引くわ

ベンチ150kめざすスレで、ベンチ100kgの話題するなお(´･ω･)

ﾏｼﾞﾚｽ大杉ﾜﾛﾀ
これがｳｪｲﾄ板ｸｵﾘﾃｨですかそうですか

>>622
それは本気で同位

ベンチプレスをペンプレと略す人は
フロントプレスはフロプレ
フルスクワットはフルスクといってそう。

フリスクかッッ

>>625
じゃあおまいはベンチプレスをなんと呼んでるかkwsk

通はベンチプレスのことをＢＰ(ビーピー)と云う

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　はいはいワロスワロス
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ 　　　　
　　　　　　　 ⌒ ⌒

>>580
おい雑魚、お前意外と面白いな。
ニートなんて非効率な人生から脱却してお笑い芸人でも目指せや。
成功するかもしれないぞｗｗ


＞何がガキ(本物)だｗ　本物でも偽者でもどうでもいいだろうがｗ
ガキかカッキーかなんか知らんがいつまでもいつまでも
チンタラチンタラ、まぁ〜なんともネチネチネチネチとウンコのキャッチボールしやがって


↑特にこの単細胞的突っ込みが最高！！ｗｗ面白すぎるｗｗｗ
実際は弱いのに、強そうに振舞っているお前の言動もツボに嵌まったｗｗｗ

今日行って来ました

BP
120Kg＊1回
100Kg＊10回＊2
95Kg＊10回

ｲﾝｸﾗｲﾝBP
70Kg＊10回
65Kg＊10回＊2回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
20Kg＊10回＊3回

仕事が多忙で、出来るのは週1回程度。
扱える重量がだんだん減っているので
今日は少し軽めにし、回数とるようにした。
もうすぐ夏なのに・・・・時間欲しい。

＞＞カッキーさん
ほんまに下がってますね〜＾＾；そういう僕も忙しくて全然できてないですけどね。
「本番トレは週１、あとは補助を１日」と色々少ない時間で効果をあげるように工夫は
してるんですがなかなかきついですね。

パワープッシュアップ
５回＊３セット

ケーブルクロスオーバー
５０ｋｇ＊１２
４０ｋｇ＊１２

インクラインＤＦ
１４ｋｇ＊１２
１２．５ｋｇ＊１２

ディップス
−２６ｋｇ＊１５(←軽いので途中でやめる)
自重＊１０

フレンチプレス（ノーレスト）
１７．５ｋｇ＊１２
１２．５ｋｇ＊８

ダンベルフライはDFっすかｗｗｗｗｗ
ちょｗｗおまｗｗ腹筋壊れるよｗｗﾊﾞｰﾛｰｗｗｗｗ
噴いたプリン返せｗｗｗｗｗｗ

　 　　 　　＿＿＿_
　 　　　／　 ｶﾞｷ 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ＼ 　ほんとはmixiでやりたいんだお…
　 |　　　　 （__人__）'　　　　|
　 ＼　　 　　｀⌒´ 　 　 ／

　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／　ｶﾞｷ 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ 　oﾟ⌒　　　⌒ﾟo　 ＼ 　でもmixiの友達は相手してくれないお…
　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／

　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒ｶﾞｷ⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　だからウェイト板でやるお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

＞＞６３３　＞＞６３４
まじあらしどっかいけよ

>>635
おまい、その安価の出し方から見てガキだな。
こういう時はコテ外すのか。


ﾃﾗﾋﾞﾋﾞﾘｗｗｗｗｗｗ

てゆーかなんで全角なのかは普通に気になる(´･ω･`)

>>636
お前関係ないことに粘着してウザいよ
シッシッー

>>636
ちゃんと上から読め

>>637
>>638

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／　　　　　　 :::::::＼
　　　　.|　　　　　　　　　　.::::|
　　　　|　 ''''''　　　''''''　　 .:::|
　　　　.|（●）,　　　､（●）､::::|
　　　　 ＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.:::::／
　　　　　／｀｀ｰﾆ=-'"一´＼
　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｷｭｯｷｭｯ
..　／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼
／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ.. 　＼
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　 　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　　／ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ＼_
　　　　.|￣￣￣￣￣￣￣￣.|　　ﾄﾝ
　　　_（,,) 半年ロムってろ (,,）_
..　／.　|..　　　　　　　　　 　　|　 ＼
／　　 .|＿＿＿＿＿＿＿＿_|　　　＼

>>634 >>636 >>639
コテすらもってないおまえがグチグチいってんじゃねぇよ

>>640
　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼
　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼
　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 |　　　コテハンが偉いという発想を
　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／　　　捨ててから２ちゃんに来いお。
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ　　　荒らしはたしかにダメかもしんないけど
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|　　　お前それはないわ。
　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　　　　　　　 　　　　|　|
　　　　/´　 /　　　　　　　　　　　　 |.　|
　　　　＼. ｨ 　　　　　　 　 　 　 　　|　 |
　　　 　 　 |　　　　　　　 　 　 　 　 | 　|

>>640
が、ええこと言った

カラム奴らは、体鍛える前に人間レベルの頭に鍛え直してこいよ

>>642
　　 　　 ＿__　　　　━┓
　　　 ／　―＼ 　　┏┛
　　／ノ　　(●)＼　 ・
.　｜　(●) 　 ⌒）＼
.　｜　　 （__ノ￣　　|
　　＼　　　　　　　 /
　　　 ＼　　　　 _ノ
　　　　/´　　 　 ｀＼
　　 　 |　　　　　　　|
　　 　 |　　　　　　　|

　　　　　　　　　　 ＿＿＿　　　━┓
　　　　　　　　　／　―　　＼　 ┏┛
　　　　　　 　／　　(●)　 ＼ヽ ・
　　　　 　　/　　 （⌒　　(●) /
　　　 　　 /　　 　 ￣ヽ__） ／
.　　　　／´　　　　　_＿_／
　　　　|　　　　　 　 ＼
　　　　|　　　　　　　　|


　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　　　　　逆だろ･･･体鍛える前に頭
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　　　　鍛えるのはお前らだろ･･･常識的に考えて…
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

>>643
荒らしがダメとわかってるのに体が先？それとも自分を荒らしとすら
思ってないの？

ﾃﾗﾊﾞｶｷﾀwwwwwwwwwww

>>643
　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／　　　　　　 :::::::＼
　　　　.|　　　　　　　　　　.::::|
　　　　|　 ''''''　　　''''''　　 .:::|
　　　　.|（●）,　　　､（●）､::::|
　　　　 ＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.:::::／
　　　　　／｀｀ｰﾆ=-'"一´＼
　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｷｭｯｷｭｯ
..　／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼
／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ.. 　＼
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　 　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　　／ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ＼_
　　　 .|￣￣￣￣￣￣￣￣.|　　ﾄﾝ
　　　_（,,) 一生ロムってろ (,,）_
..　／. |.. wwwwwwwwwwwww |　 ＼
／　　 .|＿＿＿＿＿＿＿＿_|　　　＼

なんでだよｗｗｗ俺は体鍛えてねぇよｗｗｗ
デブとコテハンが偉いという発想のおまいらこそ頭鍛えろよｗｗｗｗ

>>646
体鍛えてないならくるな。スレ違い。

　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　 　 　 　 　 ）　　　　　　　　このスレなんぼでも釣れまんなー！！！
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　 　 　　 ◎/　　　　　　　　　アホばっかでんなー！ほなさいならー！！
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　 　 　 　 　 　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　　 _
　 て　 ￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ 　 　 　 　 ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　,:; 'ｖ⌒ヾ〉_,.　　　'　‐　.,_
　 てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　 　 ,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　　ﾞ（・ω・_）^~　 　 　 　　 ﾞ)
　!.　 ,ﾞ　　　 　 !!.,i　 　 　 　 　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　 ）⌒ヾ_.　　　　 　 ,.. ‐'ﾞ
　 　.|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　 　 .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　 　 　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　 　 !ﾞk,＼（
　 　.!.　　 　 　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i 　.i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　 　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,', 　　!,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　 〉　ﾍ　　　　 　 ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　 　ﾍ ＼.　　　　　 ＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　 　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼ へ 　 ＼.　　　　 　 ＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。 ゜　　　 「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼ 　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　 ﾍ　〉、
　　　　 へ　　　　'　., 　　　　　　　 　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　 〉入
　　　　　　　　 　へ 　 '　,　へ ノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　） ） .） ） )) ＼∠~く　　へ　べ

＜おいｗマジかよｗｗｗｗｗ　　豚に乗ってんぞｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　ありえねえーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ＞

　　　　　　　　　　　 ／￣￣＼　　　　　　　ｸｽｸｽｯ
　 　 　 　 　 　 　 ／　　 _ノ′,,＼
　　　　　　　　　　| 　 u. （ 一）（一）
　 　 　 　 　 　 　 | 　 　 :::*（__人__）
ｸｽｸｽｯ 　 　 　 　 |　u　　　｀ ⌒´ﾉ　　　　　　ｸｽｸｽｯ
　　　 　 　 　 　 　 | 　 　 　 　 　 }
　　　 　 　 　 　 　 ヽ　　 u. 　 　 }
　　　　　　　　　　　 ヽ 　 　 　 ノ
　　　　　　 　 　 　 /⌒ヽー-ィ
　　ｸｽｸｽｯ 　 　 　|　　|　　　 |､＿　　　 _＿__
　　　 　 　 　 　 　 |　　|　　　|〆￣￣￣ヾィﾘ
　　　 　 　 　 　 　 （､｀￣￣ﾘ⌒)　　 ⌒　⌒
　　　　　　　　　 　 | ､二二二" 　 　（● __(●
　　　　　　　　　　　|_＿＿y　 ）　 　 .::⌒（'g g,）
　　　　　　　　　／´　 　　|　　|　 　 　 　 ￣ノ
　　　　　　｀＠/　 　 　 　 |＿_| 　 　ー‐ ｨ´
　　　　　　　　|　　　　 　 （＿__ﾞ)　　　　 |
　　　　　　　　|　　　,ﾉ　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　〉 　 ﾉ､＿　 　 |　　r　　ノ|
　　　　　　　　|　　| | 　i￣￣|　　|￣l　 |
　　　　　　　　`＾＾＾ ￣｀　 　 `＾＾＾　 ￣｀

なんでここが荒れるんだ？
125挙がらなくて頭逝っちゃった香具師が集結してるのか？

阿保だからしょうがない
馬鹿につける薬はない

ベンチ１２５kg以上挙がらないのはここに書き込むなよってこった。荒れるものだ。

おまいら嵐に対する対処下手杉。
このスレに書き込む資格どうこう言う前におまいらは
２ちゃんに来る資格なし。氏ね。
このスレに関しては嵐の方がまだ好感が持てる。

>>653
ここでそんなレスしたら
自分がここを嵐してますといってるようなもんだぞ。

>>654
あまりにこのスレの住人が糞だからなんだぜ。
いままでの嵐は俺じゃないぜ？
ただ、たしかに俺のレスは嵐みたいなもんだな。
でも、２ちゃんってそういうもんだろ？叩かれてムキになってたらキリないし。

いちいちこんなスレに書いてないで、黙ってベンチプレスやってろよ
書いただけで150kg突破できるわけじゃないんだ
俺は別にたまたま通りがかりだからいいんだ
バイバイ、低能君たち

ウォームアップ１００ｘ１０　５セット
　　　　　　　１４０ｘ１０
　　　　　　　１４０ｘ１０
　　　　　　　１４０ｘ９
　　　　　　　１４０ｘ８
　　　　　　　１４０ｘ８
　　　　　　　１４０ｘ６
　　１０っぷん休んで
　　　　　　　１６０ｘ６
　　　　　　　１６０ｘ３
　　　　　　　１７０ｘ１
本日のベンチ練習　　ホームトレーニーです

200*1
180*10
180*8
180*5

ﾀﾊﾊﾊﾊ

脳内お疲れ様

150厨涙目ｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／ ｡ 　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　ﾟ　 ｡ ＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ； ﾟ（●） 　u⌒ヽ i　　　@　｡
　　　　　　　 ,　 ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／ ｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､ ） ｡ﾟ /　o　 　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ム ｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッ ｊ
　　　　　　　　　　ー = ＾〜､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ ﾟ　｡　ヽ フ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽヾ 　　　｀￣￣
　）　　 ハ　 　７　　　 　 /　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ　｡
　）　　 フ　 　　て　　　/　　/　　 !。 ｌ　　ｌ　　- ニ
　７ 　　ッ　　　 （　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　 ）　 　!! 　 　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　 ＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／!l||l!　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　　　　　　　 / u　 ｀ｰ'ﾉ(　u ｡／
　　　　　　　　　　　　　　　／ ﾟ､（●）　u ｀ｰ'u i
　　　　　　　　　　　　　　（　ﾟ ｡u　ｒ(､_, )（●） |
　　　　　　　　　　　,､,ｒ-'⌒ ､u　ノｒ-､ (. ｡ ｀ﾟ (
　　　　　　　　　,-'⌒`ー-'´ヾ,.ｰｒ-､｀｡´u　o ,ﾉ
　　　　　　　　　ヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽ　　｀''ｰ- イ-､
　　　　　　　　　　　　 ＾〜､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ
　　　　　　　　　　　　　　 /　　ヽ´｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽ
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　　　　　　　　　　　　　/　　/　　 !。 ｌ　　ｌ
　　 _ ＿　_ ＿＿＿＿ヽ､__ｌ　___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　　　　　　　　　　 ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　　　　　　　　　　└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／

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　　　　　　　　　　　　　　　　 / u　 ｀ｰ'ﾉ(　u ｡／
　　　　　　　　　　　　　　／ ﾟu､（ぬ）　u ｀uｰ'u i
　　　　　　　　　　　　　（　uﾟ ｡u　ｒ(､_, )u（ぬ） |
　　　　　　　　　　　,､,ｒ-'⌒ ､u　ノｒ-､ (. ｡ u｀ﾟ u(
　　　　　　　　　,-'u⌒`ー-'´ヾ,.ｰｒ-､｀｡´u　o u,ﾉ
　　　　　　　　　ヽ､＿,,,u､-､/ミ,ヽ　　｀''ｰ- イ-､
　　　　　　　　　　　　 ＾〜､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ
　　　　　　　　　　　　　　 /　　ヽ´｛ミ,_　 u￣｀'''-ヽ
　　　　　　　　　　　　 　 /　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､u＿u,,ﾝ
　　　　　　　　　　　　　/　　/　u　 !。 ｌ　　ｌ
　　 _ ＿　_ ＿＿＿＿ヽ､__ｌ　u___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　　　　　　　　　　 ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　　　　　　　　　　└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／

なんか荒らし元気だなｗｗｗｗｗｗ

655 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/01(金) 12:13:18 ID:bNcjHP/l
>>654
あまりにこのスレの住人が糞だからなんだぜ。
いままでの嵐は俺じゃないぜ？
ただ、たしかに俺のレスは嵐みたいなもんだな。
でも、２ちゃんってそういうもんだろ？叩かれてムキになってたらキリないし。

663 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/02(土) 00:07:35 ID:bNcjHP/l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／!l||l!　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　　　　　　　 / u　 ｀ｰ'ﾉ(　u ｡／
　　　　　　　　　　　　　　　／ ﾟ､（●）　u ｀ｰ'u i
　　　　　　　　　　　　　　（　ﾟ ｡u　ｒ(､_, )（●） |
　　　　　　　　　　　,､,ｒ-'⌒ ､u　ノｒ-､ (. ｡ ｀ﾟ (
　　　　　　　　　,-'⌒`ー-'´ヾ,.ｰｒ-､｀｡´u　o ,ﾉ
　　　　　　　　　ヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽ　　｀''ｰ- イ-､
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ちょｗｗｗおまｗｗｗそれあらしだおｗｗｗうぇｗｗｗｗ

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　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ ／｀ー‐- 　／｀ー‐--‐‐―´＼-‐‐ ／｀ー‐--‐‐―´

荒らしてる奴の気持ちも分かる。
アホがどうでもいい自分の日記を延々書き散らしてるだけだったしな。

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／

って言いたくなるのも分かるわ。
そんなに日記書きたければブログかmixiでやれよ。

もうウエイト板にはリアルで１２５kg以上挙げる人は
少ないということだろうな。１２５kgスレが出来た時点で
ここが過疎るのはほぼ決まっていたか。

荒らす奴が居るからみんなmixiにいっちまったんだよ。
ここのコテだったやつがいっぱいいるからｗ
125kgスレもしかり。

　　　　　　　　∧∧　　ミ　＿　ドスッ
　　　　　　　 (　 　,,)┌─┴┴─┐
　　　　　　　/　　　つ.　 終　 了 │
　　　　　〜′　/´　└─┬┬─┘
　　　　　　∪ ∪　　　 　 ││　_ε３
　　　　　　　　　　　　　　 ゛゛'゛'゛

>>670
こっちの方が気軽でいいと思うんだが

ここもスレ立て日からはや丸５年か
よく続いたもんだよ。

別サラどうしちゃったのかなー

>>640

デブ「ガキさんコテつけるとかマジスゴイっすね！勇気ありますね！
　　　コテつけてない奴らとは違いますね！」
コテハン「君こそ大きい身体してスゴイね。
　　　　　体重何kg？１００kg？スゴイねー」



ガリ「俺ベンプレ１５０kg挙がりますｗｗｗサーセンｗｗｗｗ」

このスレ的に一番勝ち組なのはガリであった。

おまいらは荒らしに対してスレ違いだとかほざいているが(ry

このレベルになると
トレのことに関してそんなに話すことなくなるからな
だから基本的に報告することぐらいしか書き込みがなくなる。

じゃあ書き込むなよ。

ガリさんサーセンｗｗ僕らデブが間違ってましたｗｗｗｗｗこの板にとって荒らしではない有意義な内容書いてくださいなｗｗ散々文句垂れてまさか書けないとか言わないすよね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗマジガリさんよえーのにおもしれーすよｗｗｗｗｗｗｗｗ

150kgをクリアして今170kg挑戦中なんだけど、ここより上のスレはもう無いのかな？

皆に聞いてみたいんだけど、150kg以上の重量を扱うと前腕の外側の骨が痛くならない？
関節では無いんだけど、肘から10cm程度のあたり。左右とも同じ場所が痛い。

>>678
板とスレの違いも分からない奴が何をほざいとんねん。

というか>>675が言いたいのはこのスレが不要ってことやろ。
だからお前の言ってることはかなり的外れ。
筋トレする前に文章の読解能力鍛えような。
そしてガリ＝弱い（挙上重量が軽い）という発想は残念。

>>678
なんかもう必死ですね。
悔しいのは分かりますが、日記はこれからはチラシの裏にでも書いてくださいね。
あなたの日記なんて読みたくも無いし容量の無駄なんで。

ほんとちっちぇーな…………ガ……ｗｗガリ…ｗｗｗガリさんｗｗｗｗうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ150板より125板とかにぎわってるとこ荒らせよｗｗｗ個人的な感情でもあんすかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ自演コメント連発してｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレ報告

150KG×1

あっ卒業しちったｗｗｗｗｗｗｗｗｗじゃあな150あげれないガリさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>682
お前も荒らすのかよｗｗｗｗﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗ

>>682
おまえほんと必死だな
そして荒らし方が下手すぎる
勘弁してくれよ

なんか、荒れまくってるな。
こういう状況の中コテで書き込むのは勇気いるな。

荒らしてる奴に言いたい。
そんなことしておもろい？

質問スレから来ました。釣りでもネタでもないのでお願いします。

友人宅でダンベルベンチプレスという種目で52.5kgを一個ずつ両手に持って
しっかり降ろしてしっかり上げました。
質問スレの話では52.5kg×1.5＝157.5�sという計算方法で
バーベルなら150�sだと言ってました。
こっちのスレに流れてきたほうが専門的な知識がある人も多そうに思ったのですが
これって力持ちの部類になるでしょうか？感覚が掴めなくてこの競技も全く無知なので教えてください
馬鹿馬鹿しい質問ですいません。

一般人からしたら強い。やってる人からしたら普通かなとマジレス

>>687
マジレスサンキューです。
やってる人レベル相当なんですね。
一般レベルなんですがｗ
でも経験者レベルの普通だとわかりました。
サンキューっす。

>>685
最初の2行がなければ評価に値した。

>>686
一般人からしたらとんでもない力持ち、という部類だと思います。
で、パワー系のスポーツでもない限り、一流スポーツマンからしても結構な力持ちでしょう。
バーベル換算はかなり微妙ですから、コメントは差し控えます。
何より、50kgものダンベルをベンチプレスのポジションに持って行く事は、一人で為しえたなら、もの凄いリスト系の怪力ですね。
ウエイト専門のトレーニーでも、かなり鍛え込んだレベルでなければ無理だと思いますよ。

そうなんですか、ウエイトトレーニングを専門にやってる人に言われると
本当に嬉しいものですね。そんなレベルに相当するんですね。ありがとうございます。

ダンベルプレスをやり始める前のダンベルのもって行き方ですよね？
長い椅子（ベンチ？）にお尻を置いて、足の近くに転がってるダンベルを
一個ずつ太ももに乗せて、そのまま後ろに寝てしっかり下ろしてしっかり持ち上げました。
太ももに乗せる時は正直言っててこずりましたが太もものほうも介助を入れて普通に大丈夫でした。
そんな強いと言われると逆に怖くなってきました。
にしてもスポーツマンと比べられて嬉しいです感謝。

　　　　　　　　　　　 , -―- ､
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　　　　　　　　　　 |　　　　　　　ヽ　　　　,ﾉ　ﾟ　 }ﾞi,
　　　　　　　　　　 |　　　　　　　 ヽ　　　 Or‐ - ､‐' ヽ
　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　ヽ　　　　l ﾟдﾟ l　　',　
　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　 ヽ　　 _,.ゝ=　'ｰ ､ ヽ
　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　(ﾐjﾆﾆ ｨ｡　。/ /　 ヽ
　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　(ミ,'ｰ'-- ノ /　 　 l
　　　　　　　_,r｡(>j、　　　　　　　　　　ﾇ^ｰr--,ﾆﾂ　　 ,ﾊ
　　　　　 　 ﾟｰｸ='ﾍ　　　　　　　　　　 ヽ 　､)　　　　／　l
　　　　　　r'三ｯ'　 }_　　　　　　　　　　 丶ミ--―'"l´　　 l
　　　　　　　　_l_　 （ヽ丶、　　　　 　 　 　 l ν　　 ）　　　!
　　　　　　　 f⌒ヽ　l l::::::ヽ　　　　　　　　　l　 l!　 /　　　,'
　　　　　　　 l　　 ヽ,l l:::::::::':,　　　　　　　　ﾊ　,l　 l　　　/
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　　　　　　 ,'　　　　' -':.:,r=ﾐ､',　　　　　　 ヽ　ヽ　　 /
　　　　　　,'　　　　.:.::::::::{l○,} l,　　　　　　　l　　l　　l
　　　　　 _l　　　　.:.:.:::::::`＝'::::l_ 　　　　　ノ　　 l　　l
　　　　 （::ﾘ　　 i　　、:、::::::::::::::l::）　　　　ｼ-―ｧ'　　 }
　　　　　｀^―--ゝ=-ゝ--―‐ '"　　　　　　　 '^'^' "´　　　　

>>691
多分、一人で行う場合のオーソドックスなセッティング方法ではないかと思ったのですが・・・。
膝までを介助、その後は自分で、というなら、以下の通りです。
膝から自力で基本のスタートポジションに持って行くには、途轍もない力が必要になります。
これを50kgオーバーで自力で行えるなら、ベンチそのものより、手首周りの強靱さが先ず伺われます。
それも、例えば７回８回十分にプレス出来る重量であっても、そのポジションに持ってくるのにとんでもなく手間取ったりすることが多々あります。
ベンチプレス系の重量のほうも大した物だと思いますが、それに比して手首から前腕の強さはもの凄いのではないかと思いますよ、マジで。

PCのトラブルで再起動してました。
IDが変わりましたかね？

ありがとうございます。すいません。
無知なものでところどころニュアンスと言葉がわからないです。

詳しく説明しますとベンチにお尻を置いて座って
足の近くの両脇にあるダンベルを一個ずつ掴んで上げて太ももに乗せました。
一個目はさほど難しくないですが二個目が52.5kgになると縦に長いし重いしで
太ももを引いて少し下げて、そして太ももに乗せて膝を立てる、そういうプロセスだったんですが
これがメジャーなやり方ではないということですか？52.5kgを持ち上げるより
太ももに乗せるパワーがとてつもないということになるのですか？
あのすいません、トレーニングしてる人から見てどれぐらい凄いものなんですか？

>>694
全然普通！みんなそうやってるよ
大体100�sぐらいまではそのやり方だね
それ以上は流石に一人じゃ難しいから誰かに補助頼むけどね＾＾

>>694
いや、まあ、なんというか・・・。

膝に乗せた姿勢からベンチに寝ころぶときの事。
確かに膝に乗せるのも厳しいけど、それについては言ってないから。
膝に乗せたところから、寝ころびながらベンチプレスの姿勢に持って行くのに、もの凄く力がいるってこと。
バーベルベンチプレスでは、そんな苦労必要ないでしょ。

で、僅か１回程度しかプレス出来ない重量を、その姿勢に持って行けるのって、手首や前腕が途轍もなく強いなと思ったんですよ。
７，８回プレス出来る重量を扱っても、とんでもなく苦労するので。
つまり、それだけ手首や前腕が秀でているんだろうな、という事です。

そういうこと。

ダンベル持って寝転ぶのがそんなに大層なことなのか？
意味不明支離滅裂だな。どんなヒョロコイ腕なのかと小一時間・・・
持って寝られない？はぁ？そんなもんが上がるわけないだろうがｗ
基準がおかしいなこやつｗ　ｗ　ｗ

○○氏でも○○キロなんだぞー！ってそれだけを手がかりにしてる感じで
基準は自分の○○さんだけ。狭い狭い視野で見てる。
そもそもジムなんて弱い人や運動御地ばっかりじゃん。
100キロってそこらのガタイがいい職人でも捕まえれば簡単に上げるよｗ
そうでないサラリーマンでもいくらでもそのレベルはいるんだし
少し考えてみると簡単な競技だよな。
競技というか単純作業なのか。

例えば卓球でもサッカーでも野球でも専門的な技術が必要になる。
何もやってない素人が真似しようもない。はっきりって不可能と言える。

ところが一発のパンチだけ。力比べとなればプロの格闘家も素人も大差ない。
考えてみれば格闘家にしてみればウエイトを専門にしてないにも関わらず
その能力に差は無い。つまり

素人＝格闘家＝ビルダー　なわけ。技術やテクニックに於いて差があれど
力比べでは差が無い。つまりどういうことかと言うと経験から培えるテクニックや技術で
補えるものではなく、単純作業から成り立つ力比べってこと。
そこに素質が大きく関わる。　

ウエイトなんてちょっと素質があればトップクラスになれる単純作業ってことじゃないかな。

矢部が100上げるってのも不思議に思えないし、100キロってそういう重さだよ。

最も答えに迫るけどさ

もともと強かった。一番強かった。
だから鍛えなかった。　だけど興味が沸いて鍛えてみた。
一番強くなった。結果的にもとのポジションに戻っただけ。

そらもともと一番強いんだから、同じように鍛えれば一番強くなる。極論だけどそういうことだと思うな。

俺は1メートルの棒を持ってた。みんなは75センチだった。
俺が一番長かった。鍛えてる人は150cmの棒を持ってた。
75センチから150センチになったみたい。俺は鍛えた100cmから200cmになった。

ひゃひゃひゃひゃひゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>694＝>>691＝>>688＝>>686とんでもない馬鹿釣り師だなｗｗｗ

52.5という重量を扱うならホームトレーニーだとしても、半年以上は
トレーニング暦が無いと厳しいだろ。
お前みたいな運動音痴初心者には無理でちゅ〜

>>699
ど素人捕まえて必死だな
妄想を膨らませて書き上げる文章の痛さときたら
これ基地外級だな

今度はここかｗ

内のジムを見てる限り、前に通ってたジムもそうだが
55キロ程度までなら全くの初心者でも上げられるぞ
この様な話題は決して珍しいケースではない

>>701
うん

いんやそうではなく全くの初心者に55キロのダンベルを持たせたことがあるが
俺の前で数人上げてるからな実際に完全に目の前で。
45キロ程度の奴が殆どだがその中に50キロや55キロをポンポン上げる奴も決して少なくない。

素質がある奴が１人以前のジムにいたんだがこいつは
なかなかパワーがあってな、内の事務所に集まり
ロングシャフトに5キロプレートをカンカンに詰めた62.5キロでやらせてみたんだが
スコスコスコーっと10レップほど上げやがった。
完全な初心者でありながらたいしたもんだなーとみなで驚いたのも今でも鮮明に覚えている。

考えられないパワーの持ち主だがそいつは引越しをして東京に行ったと聞いてる。
名前まで覚えてないが彼は怪我や事故なく健在でいるなら可也の人材になってるに違いない。
全くの未経験で62.56キロを10レップも上げたんだからな。
名前までは記憶してないがみなにはよこやんよこやんと呼ばれていたような気がするな。
色々やってると思い出も色々残る。

質問スレから来ました。釣りでもネタでもないのでお願いします。

友人宅でダンベルベンチプレスという種目で100kgを一個ずつ両手に持って
しっかり降ろしてしっかり上げました。
質問スレの話では200kg×1.5＝300�sという計算方法で
バーベルなら300�sだと言ってました。
こっちのスレに流れてきたほうが専門的な知識がある人も多そうに思ったのですが
これって力持ちの部類になるでしょうか？感覚が掴めなくてこの競技も全く無知なので教えてください
馬鹿馬鹿しい質問ですいません。

>>698それだけ豪語するなら、お前が150挙げる所をアップしてみなさい。
てか、そもそも、パワーのトップの人はベンチ300オーバー挙げるし。
ベンチ300挙げるってのは、サッカーや野球やらの競技でトップ極めるのと同等かそれ以上に困難だと思うけど、お前はそれすらも簡単だと宣うの？
もし、そうならやってみろ。

>>707
別スレでやったネタを文体そのままに数値だけ変えて乗り込んで来られても困るわ

うちのジムに来た初心者でダンベルベンチを片手７５キロでらくらく１０レップ
挙げた奴がいたな。あの時はみんなでポカーンとなったもんだよ。世の中広いね。

騙されるな、そいつは初心者じゃない

何kg挙げるやつがいるとかどうでもいいよ。
自分が何kg挙げられるかだろ。なぜ自慢気に語るかね。

何キロ上がるとか上がらないとかもういいよ。
自分がどれだけ男前かどうかだろ。なぜキロキロと語るかね。

ヨコヤンウザい またそれでヨコヤンレイズとか絶対いうなよ

>>713
とりあえずいキロ

>>710
うちのジムに来た初心者で サイドレイズを片手７５キロでらくらく１０レップ
挙げた奴がいたな。あの時はみんなでポカーンとなったもんだよ。世の中広いね。

>>686＝>>700痛すぎるｗ
正直に負けました、悔しいですと言えば皆に叩かれずに済むのに。

とりあえず、虐められても耐える強さを身につけろよｗｗｗ生きろｗｗ
負け組のダメ人間で精神障害のお前には何を言っても無駄かもしれないがね

皆もあんまり>>700を叩かないようになｗｗ
>>686から自演しまくってるキチガイなんだから

どうしても130kgの壁が越えられなかったのに、越えた瞬間ドンドン記録が向上し、
3ヶ月で165kgまで伸ばした。サプリは一切取ってないし、食事も拘っていないが、
体の見た目も劇的に変わった。200kgは目標じゃなくて夢だったが、年内の目標に変わった。

>>718
ケガに気をつけてがんばれな。

>>718
トレ内容とその間のスペック(体重や上腕囲や胸囲など)の変化を詳しく！！

もう三ヶ月ぐらい右肩が痛い
休まないともう治らないのかな・・・

>>721
肩は痛めたら余裕で半年以上は治らんもんだよ。
少し休んで今一度フォームを修正するといいかもしれん。
俺も休んでフォームを修正したら左肩の痛みが完全に治まった。

俺も肩の痛みは半年だった。騙し騙しやるしか無いな

俺も肩の痛みでワイドベンチ出来なくなった。
今は常にナロー気味。

肩は弱いね。

ちょｗお前らスゲエｗ
俺60限界なのに

>>722>>723>>724
まじですか。半年かあ。。そんなにかかるんだあ。。

>>722>>723>>724
ありがとうございます。
だましだましやろうと思います。。

>>720
身長180cm体重83kg。体脂肪10%。胸囲や上腕の変化は元々データを取っていないので分からないが、
見た目の張りが違う。今日計測したら胸囲120cm、上腕42cm（バイセップスポーズで）。

ずっとやってたのが5レップス狙いでここまできた。最近少し変化させたのが、
1レップス〜3レップス（1RM、3RMというのかな？）を3セット行ってから、いつもの重量で5レップスを行うようにした。
すると不思議なことに、5レップスしか出来なかった重量が8レップス行える。1RMのセットをこなした後だと、
筋肉が疲労して5レップスは無理かな〜なんて思ってたらそうではなかった。
しかもそれまでは5レップス×5セットが限界だったわけだけど、1RMや3RMを3セットこなした後に
それまで行っていた5レップスのセットを8レップス3セット行えた。これは衝撃だった。

次のトレーニングは1RM3セット後、例の8レップスに成功した重量で10発狙い。余裕で4セットに成功。
次のトレーニング時には1RM3セット後、それまでの3RMで5発狙い。これも成功し、おまけに4セット達成。
次は1RMだった重量で3レップスに挑戦。かなり軽く感じ成功。1RMと8RMを組み合わせたり、
3RMと5RMを組み合わせたりしたのが良かったみたい。神経系が目覚めるような感覚。
しかし2週間ほど変わらなかった時もあった。一番ショックだったのは、MAX更新した次回の練習で同じ重量を
挙げようと思ったら全く挙がらず、10kg減らしても無理、更に10kg減らしてやっとというのが何度かあった。
完全にオーバートレーニングで、一週間ほど休んだら余裕でMAX重量が挙がる様に回復した。大体こんな感じ。

因みに毎回ベンチ後はダンベルベンチ10レップス×3セット、ディップスを20kgのプレートを付けて
20レップス×3セット後に自重で20レップス。
ベンチのインターバルは3分。ディップスは1分。足、背、胸、休の中3日が基本だが、疲労に応じて変える。

肩を痛めたとき、整形外科ちゃんといったほうが治り早いのかな
俺も肩痛めているけど、医者にいかず自然治癒力に頼っている

>>729
整形外科に行っても湿布出されて終わるだけだよ
場所によりけりだけど鍼や接骨院の方がいいよ。

ぐるぐるの出番じゃないですか？

>>730
さんきゅ。鍼や接骨院のほうがいいのか。

肩、肘、手首を何度痛めたことか。しかしメニューを変えずに無理してやってた頃は
一年以上痛みが取れないことがあった。それが原因で記録も伸びず。
勇気がいるが、思い切って休むか、低重量でハイレップスのトレーニングでホルモン分泌系に
切り替えて続けるか。

>>732
そうは言っても先生によりけりだからいろいろ回ってみるといいよ
>>733
本当にこの位の重さになってくると怪我は避けられないよね
俺は125キロスレ卒業したもんだけど卒業して以来怪我だらけで
伸びるどころか１３０キロ付近で停滞中。

見事な過疎りぶりだね

ここは２ちゃんねるだぞｗ
本格的なことが出切る奴は殆どいないｗ

このスレのレベルならウエイト板には結構いると思うよ。
ただ、トレのことに関して話ことが少ないから
どうしても過疎る。よって１５０kgスレ以上のベンチスレはネタスレ以外には需要ないと思う。

皆さん、はじめまして(^-^)

よろしくお願いしますo(^-^)o

(^ε^)

150くらいまで行くと人の言葉に影響を受けずとも自分の中で完成したトレがあるんだろうな

上級者のみなさんに質問です。

ベンチプレスでバーを押し上げるときに上から見て右が顔側、左が足側に偏って斜めにプレスしてるようです。

どうしたら矯正できるでしょうか？
自分では無意識です。

>>740
そのぐらいのレベルになるとそこに至るまでに人の話を色々聞いて試しているからね。

結局は単純なことだよ。

俺はホームトレなので独学だった。アイアンマンで勉強した。
今は180kg。年内200kg確実。

>>740
だからこそ自己満と叩かれてるんだろうな。

人の為にやるんじゃないからいいんじゃないの？

>>746
いや、人から影響も受けないし、人の為にやってるわけでもないから
チラシの裏に書いとけ、ってことじゃね？

つまり、このスレは必要ないということか。

ﾌﾟｯ

ｶﾞｷ　ﾌﾟｯ

別ｻﾗ。もうﾍﾞﾝﾁ辞めたのかな

一時期、固定たちが大量にいて賑わっていたが
固定がいつの間にか消えて過疎ってしまったな
逆に過疎り初めていた１２５は新しい固定が増えて盛り上がりだした

5年以上とかずっと続けている固定って殆どいないもんな。
リアルでもジムを5年も通っていると本当みんな短期間の間に会わなくなってくる人とかが多い
たぶん俺含めて5年も同じジム通っているのは2,3人しかいない。
いなくなった人はジムを変えたのか引越ししたのかトレ辞めたのか謎だ。
それはネット固定にも言えるけど。結構気になるな。

多分125スレにいる固定たちも
ここに来る前に9割は消えているだろうな
ここに辿り着いても1,2年で消える

mixiにいる

mixiって本当にここより賑わっているの？
mixiって足跡とか面倒なんだよな･･･

別ｻﾗがmixiにいて前みたいにマメに報告（日記）書いていたらちょっと笑えるかもしれんｗ
個人的に気になるのは、別サラリーマンのほうじゃなくサラリーマンのほうだな。あの人まだベンチやっているんだろうか。。。

まあ、このぐらいになると固定たちは、情報交換というより、
日記を書いて、今どんな感じなのか報告しあうだけだから、
mixiのほうが、２ちゃんより向いているのかしれんなあ。

ただ自分的には２ちゃんのほうが気軽にROMてたり書き込めるので、
mixiよりも２ちゃんだな。固定でもないし。

>>729
整形外科よりも形成外科のほうがいいですYO！

以前レスしていたコテです。
ベンチは今でも続けていますよ。

>>760
お。久しぶり。
今Maxどれぐらい？

今年になって2回程肩を壊し肝心のMAXは145�sで停滞中です。
仕事とトレであっちこっちガタガタですが42歳のオッサンの挑戦は
まだまだ終わりませんよ。

やっぱりこのクラスになると肩壊したりするよなあ

150�sのベンチプレスと言えばどんな人でも1年以内に上がるもんじゃないのですか？
私の場合は少し運が良かったのか1年もかからず上げましたけどね。
今で調度トレーニング経験一年が経ち二年目を迎えました。
振り返ればサボりサボりの一年だったので反省しています。
しかしまだ悲しいですが200�sはまだ上げられません。
正直停滞にもなれてしまい維持してるようなところですね。
多少余裕を持ったレップになってるような気がするのと
セット数を積んでも落ち込みがマシになってるようなので
これでも成長はしてるなと辛抱してるところなんですがね。
結局1年で200�sは上がりませんでした。今年はチンタラ上がるのでしょうか。
ボチボチ行けばジリジリ伸びるか、サボって維持か、落ちるかするのでしょうか。
難しいところです。

42のおっさんに頑張られると負けてられないな

保守がてらチラシの裏
7/26のBP
120�s×8reps　1セットのみ
現在、サイクルを組んで人体実験中です。
皆さんのお役に立てるような結果が出ましたら、また報告します。

FDSDFSFHHDFS



DHDSHHHH





NFFDFGNDN





XCNVNXC




XCVんＢＸＣ

気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE

海童さん、報告楽しみに待ってるよ。

>>700＝運動音痴のニート

150ｋｇのベンチプレスを980回出来る人間はいますか？
これって人間の限界超えてますか？

トレ暦3年181cm75kgでやっとMax135kgまで辿り着きました…
150kgなんてまだまだ果てしなくこれからが一番辛く遠いんだろな。。年内140kg目指して頑張ります。みなさんどうかよろしく

８RMの重量で８レップス３セットを目指すメニューを
ほぼ毎日やる人ってベンチ以外の胸のメニューやるの？

突然ですが復活します
旧パワーフォーム(止めなし)で152.5�sまで挙げましたが
現行ルール対応フォームに変えたところMAX140程度まで落ちました..orz

再び150�s挙げるまで宜しくお願い致します！

心機一転酉を変更しました
とりあえず最近のﾄﾚ報告
8/24(金)
60*10 110*1 130*1
ﾒｲﾝ(ｻｲｸﾙ)107.5*8 107.5*8 107.5*7
ｻﾌﾞ 100*9 100*9 100*8
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ(K's式:81ﾗｲﾝに小指)
60*10 65*10 70*10
75*12 75*10 75*10
8/27(月)
60*10 100*1 125*1
137.5*1
ﾒｲﾝ(ｻｲｸﾙ)110*8 110*8 110*7
ｻﾌﾞ 100*11 100*9
ﾅﾛｰ(81ﾗｲﾝに小指)
75*12 80*12 85*11 85*13

以上
みなさんお互いのﾄﾚ報告をただのﾁﾗ裏にしないよう
どんどんﾂｯｺﾐや質問などしていきましょうよ！！
さあレッツ・プレス！！！！！

>>775
体重はどのくらいある？

>>776
現在86�sだよ^^

>>774
そんなに落ちるってことはブリッジかなり効かしてたのかな？

>>778
スクワットのやりすぎでしょｗｗ

>>778
かなりしゃちほこ入ってましたね^^;
めちゃめちゃ努力して手に入れたしゃちほこが一瞬でパァ..orz

>>779
なんで知ってるん？((ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

さあ今からﾍﾞﾝﾁ行ってきます！！

現行ルール対応フォームの動画どっかにないかな

今日のﾄﾚ
60*8 100*1 130*1
140*0(10�p挙がった)
ﾒｲﾝ(ｻｲｸﾙ)
112.5*8 112.5*6
ｻﾌﾞ
100*10
ﾅﾛｰ
85*13→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒→85*6
90*10→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10秒→90*4

140はあと一押しって感じ
少し回復が間に合っていないと感じたので全体的にﾄﾚのﾎﾞﾘｭｰﾑを減らした

次回は金曜の予定^^

俺も１４０ｋｇぐらいだがシャチホコすれば１５０ｋｇぐらいいけるのか
＋１０ｋｇも増やすシャチホコの習得は難しくて俺には無理そうだけど

マージうざい
死ね

　(*`д)
　(ヽi
　 > >`', ｼｨｱｧｧ
￣￣￣　i
　　　　|
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　　　('A`)?
　　　/( ﾍﾍ 　 >>784