◆筋トレなんでも質問スレッド◆69kg◆
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi
★ 前スレ
◆筋トレなんでも質問スレッド◆68kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109043155/l50
◆筋トレなんでも質問スレッド◆67kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107536288/
◆筋トレなんでも質問スレッド◆66kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106466915/
◆筋トレなんでも質問スレッド◆65kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104735853/l50
◆筋トレなんでも質問スレッド◆64kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102510943/
◆筋トレなんでも質問スレッド◆63kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100820600/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi
★ 前スレ
◆筋トレなんでも質問スレッド◆68kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109043155/l50
◆筋トレなんでも質問スレッド◆67kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107536288/
◆筋トレなんでも質問スレッド◆66kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106466915/
◆筋トレなんでも質問スレッド◆65kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104735853/l50
◆筋トレなんでも質問スレッド◆64kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102510943/
◆筋トレなんでも質問スレッド◆63kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100820600/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
|
|
|
ビッグ３やクリーン動画ならここ
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
クリーンやその他補助種目動画はここ
http://f-kawaraban.cside.com/
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
その他
検索が楽な運動画像サイト
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
スクワットのしゃがみ角はここ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
筋肉大雑把な名称
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
ビッグ３の動画がたくさん落ちてるサイト
http://www.irongame.com/videos.html#d
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
クリーンやその他補助種目動画はここ
http://f-kawaraban.cside.com/
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
その他
検索が楽な運動画像サイト
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
スクワットのしゃがみ角はここ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
筋肉大雑把な名称
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
ビッグ３の動画がたくさん落ちてるサイト
http://www.irongame.com/videos.html#d
超回復ならここがわかりやすい
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
部位別筋肉トレーニング種目
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
フィットネスカワラバン 強化部位別トレーニング
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
運動の方法と思考
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
推薦書籍
ウイダートレーニングバイブル 森永製菓
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019998019&Action_id=121&Sza_id=GG
ハイブリッド肉体改造法 船木誠勝
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019780686&Action_id=121&Sza_id=B0
満腹ボクサー徳川。 日高 建男
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000007107905&Action_id=121&Sza_id=C0
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
部位別筋肉トレーニング種目
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
フィットネスカワラバン 強化部位別トレーニング
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
運動の方法と思考
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
推薦書籍
ウイダートレーニングバイブル 森永製菓
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019998019&Action_id=121&Sza_id=GG
ハイブリッド肉体改造法 船木誠勝
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019780686&Action_id=121&Sza_id=B0
満腹ボクサー徳川。 日高 建男
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000007107905&Action_id=121&Sza_id=C0
4 ：無記無記名：05/03/08 21:03:54 ID:8tGIPw5V
画像アップローダーもう氏んでるよ。
5 ：無記無記名：05/03/08 22:57:19 ID:9OPMsi0U
筋トレ終了後、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲む絶好のタイミングだと聞きます。
これはﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むタイミングでしょうか？たんぱく質を補給するタイミングでしょうか？
トレ終了後、すぐ晩飯にするんでさんまの缶詰（たんぱく15g）を食べます。
この晩飯でトレ後のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑを活用しているといえますか？
それともﾌﾟﾛﾃｲﾝの方が吸収が早いんでこっちの方がいいんでしょうか？
これはﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むタイミングでしょうか？たんぱく質を補給するタイミングでしょうか？
トレ終了後、すぐ晩飯にするんでさんまの缶詰（たんぱく15g）を食べます。
この晩飯でトレ後のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑを活用しているといえますか？
それともﾌﾟﾛﾃｲﾝの方が吸収が早いんでこっちの方がいいんでしょうか？
6 ：無記無記名：05/03/08 23:04:13 ID:85f5O/O7
6-OXOって効きますか？
7 ：無記無記名：05/03/08 23:05:29 ID:3N/5TUp3
>>5
プロテインを飲むタイミング＝たんぱく質を補給するタイミングと考えて良い。
確かに吸収の早いプロテインが良いけど魚や肉などのたんぱく質でも問題はない。
一番理想なのはトレ直後にプロテイン＋グルタミン＋クレアチン＋ブドウ糖を
摂りその１時間半～２時間後に高たんぱく、高炭水化物の食事。
プロテインを飲むタイミング＝たんぱく質を補給するタイミングと考えて良い。
確かに吸収の早いプロテインが良いけど魚や肉などのたんぱく質でも問題はない。
一番理想なのはトレ直後にプロテイン＋グルタミン＋クレアチン＋ブドウ糖を
摂りその１時間半～２時間後に高たんぱく、高炭水化物の食事。
8 ：5：05/03/08 23:22:41 ID:9OPMsi0U
>>7
お答えありがとうございます。
自分は昼飯、1時間後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、1時間後トレ、トレ1時間、すぐにﾌﾟﾛﾃｲﾝ＆晩飯です。
体が1度にたんぱく質を吸収する分は限界があり、吸収しきれないたんぱくしつは
脂肪（？）になると聞きました。
トレ後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ、食事（たんぱく質中心）とは同時に取らない方がベターなんでしょうか？
軽い空腹でトレをするのでトレ終了後、ちょうどよく空腹感に満たされるのですが・・・。
お答えありがとうございます。
自分は昼飯、1時間後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、1時間後トレ、トレ1時間、すぐにﾌﾟﾛﾃｲﾝ＆晩飯です。
体が1度にたんぱく質を吸収する分は限界があり、吸収しきれないたんぱくしつは
脂肪（？）になると聞きました。
トレ後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ、食事（たんぱく質中心）とは同時に取らない方がベターなんでしょうか？
軽い空腹でトレをするのでトレ終了後、ちょうどよく空腹感に満たされるのですが・・・。
9 ：無記無記名：05/03/08 23:33:35 ID:HFBLMjLB
10 ：無記無記名：05/03/08 23:41:19 ID:dhNaTtsL
トレ直後は豚カツが一番バルクUpしたな
胃腸弱くて食が細いのですが、飯は少ないまま筋トレだけでゴツい良い体に改造は可能ですか？
スペック
身長180cm
体重68kg
体脂肪11％
スポーツ歴
去年まで大学のクラブで日拳してました。
今まで練習のみで筋トレしたことは殆どありません。
スペック
身長180cm
体重68kg
体脂肪11％
スポーツ歴
去年まで大学のクラブで日拳してました。
今まで練習のみで筋トレしたことは殆どありません。
>>11
無理といっても過言ではない
無理といっても過言ではない
14 ：無記無記名：05/03/09 01:20:20 ID:x6toWPCt
うん無理だね
俺はSEXしたことないんだけど、
みんなは経験あるの？
みんなは経験あるの？
16 ：無記無記名：05/03/09 01:47:15 ID:3SGqbzrb
プロテインとかである程度は可能じゃね？
どこまでの体目指すか知らないけど。
どこまでの体目指すか知らないけど。
LBMが６５ＫＧとでたので
プロテインを
1KGあたり2gとればいいとあったので
１日１３０gとればいいですか？
筋トレのある日だけとればいいですか？
休養日にはプロテイン飲まなくてもいいですか？
プロテインを
1KGあたり2gとればいいとあったので
１日１３０gとればいいですか？
筋トレのある日だけとればいいですか？
休養日にはプロテイン飲まなくてもいいですか？
当たり前だけど情報が錯誤してるな
ただでさえ筋トレは専門知識を得たトレーナー達でさえ
人によって言ってることが違うのに2chの素人が集まるこの板じゃなおさらだ
前スレで迷信といわれてたことが次のスレでは事実になってたりするのが今まで何度あったことか
結論を言えばトレ理論は最低限の知識だけ得ていちいち効率いい方法をぐだぐだ考えるより
自分の経験で自分が気持ち的に満足できるトレをとにかく繰り返すのが一番効率いいだろう
ただでさえ筋トレは専門知識を得たトレーナー達でさえ
人によって言ってることが違うのに2chの素人が集まるこの板じゃなおさらだ
前スレで迷信といわれてたことが次のスレでは事実になってたりするのが今まで何度あったことか
結論を言えばトレ理論は最低限の知識だけ得ていちいち効率いい方法をぐだぐだ考えるより
自分の経験で自分が気持ち的に満足できるトレをとにかく繰り返すのが一番効率いいだろう
170cm50kgの僕が山本KIDのような体になるにはどうすればよいのでしょうか？
脂肪が付きにくい体なのか、いくら食べても太ったという経験がありません。
ネタではないんで、宜しくお願いします。
脂肪が付きにくい体なのか、いくら食べても太ったという経験がありません。
ネタではないんで、宜しくお願いします。
>>1
アップローダー閉鎖されたみたいだぞ。
>>19
「いくら食べても」というが、それがどれぐらい継続されてたのかが疑問。
トレーニングも食事も継続無くして発達は無い。それでも十分努力してる
というなら諦めろ。
アップローダー閉鎖されたみたいだぞ。
>>19
「いくら食べても」というが、それがどれぐらい継続されてたのかが疑問。
トレーニングも食事も継続無くして発達は無い。それでも十分努力してる
というなら諦めろ。
前向きな意見だな。やる気と根気という点には禿同。
一朝一夕で理想の体になれるなら誰も苦労しないからな。
一朝一夕で理想の体になれるなら誰も苦労しないからな。
23 ：無記無記名：05/03/09 06:58:23 ID:On/+pLoI
トレーニングした後の本格的な筋肉痛が
次の日じゃなくて２日後に来るのですが
なんでですか？
ちなみにローラ使ってトレーニングしてます。
次の日じゃなくて２日後に来るのですが
なんでですか？
ちなみにローラ使ってトレーニングしてます。
24 ：無記無記名：05/03/09 07:28:18 ID:DxVouCAX
23
肉体年令は運動して何時間後の筋肉痛かでもわかるよ。翌日で２４歳。二日後は…
肉体年令は運動して何時間後の筋肉痛かでもわかるよ。翌日で２４歳。二日後は…
25 ：無記無記名：05/03/09 07:44:49 ID:/ldd4nPx
>24
それは一般的な数値
トレの強度にもよるだろ
自力のみで追い込んだ時とフォーストレップやパーシャルみたいな高強度の時じゃ筋肉痛のタイミングなんかぜんぜん違うし
それは一般的な数値
トレの強度にもよるだろ
自力のみで追い込んだ時とフォーストレップやパーシャルみたいな高強度の時じゃ筋肉痛のタイミングなんかぜんぜん違うし
26 ：無記無記名：05/03/09 07:55:41 ID:1NqLMA6H
前スレで食わずに運動してなかったら下っ腹と顔だけ太って後ガリガリになって相談した奴だけど、やっぱ器具は無理、リア厨だからお金無い、器具無しのトレ教えて
27 ：無記無記名：05/03/09 08:15:56 ID:nnTFD2CD
>>26
バイト汁。おいらがリア厨の頃は月に二万は稼いだもんだが。
バイト汁。おいらがリア厨の頃は月に二万は稼いだもんだが。
28 ：無記無記名：05/03/09 08:18:13 ID:LWLeGo0q
>>26
親の臑かじれ
親の臑かじれ
29 ：無記無記名：05/03/09 09:36:38 ID:aR6xo1/B
質問です。
座るところが付いてないペダルだけのエアロバイクか、足で踏むマシーンのどちらかを
室内トレ用に買おうと思っています。
目的はダイエット(有酸素運動)・普段から体動かしトレーニング・体全体の筋力アップ が目的です。
局部的な筋トレ(腹筋、腕立てなど)は別にやってます。
ちなみに他にはサッカーと自転車を趣味程度でやっており、仕事は体は使いません。
性別 男 170cm/75kg 筋肉率34% 体脂肪率24% 実年齢28歳で体年齢35歳(オムロンので計測)
こんな私が上記の目的で買って使うとしたら、どちらが良いでしょうか? また、他にオススメのマシーンなどあれば教えて下さい
(長い棒を振るヤツ、ひざついてコロコロするヤツ、バランスボール、引張るチューブ は持ってます)
座るところが付いてないペダルだけのエアロバイクか、足で踏むマシーンのどちらかを
室内トレ用に買おうと思っています。
目的はダイエット(有酸素運動)・普段から体動かしトレーニング・体全体の筋力アップ が目的です。
局部的な筋トレ(腹筋、腕立てなど)は別にやってます。
ちなみに他にはサッカーと自転車を趣味程度でやっており、仕事は体は使いません。
性別 男 170cm/75kg 筋肉率34% 体脂肪率24% 実年齢28歳で体年齢35歳(オムロンので計測)
こんな私が上記の目的で買って使うとしたら、どちらが良いでしょうか? また、他にオススメのマシーンなどあれば教えて下さい
(長い棒を振るヤツ、ひざついてコロコロするヤツ、バランスボール、引張るチューブ は持ってます)
31 ：29：05/03/09 09:52:27 ID:aR6xo1/B
即レスありがとうございます
ちなみに妹と共用したいのと、あまりスペースは取れません・・・
妹の主な目的は有酸素運動ですが、ほぼ私と同じ目的です
ちなみに、あのサドルの無いタイプのエアロバイクは手で漕ぐものですか?
椅子か何かに座り普通のエアロの様に使うんですか?もしくは両方できる??
ちなみに妹と共用したいのと、あまりスペースは取れません・・・
妹の主な目的は有酸素運動ですが、ほぼ私と同じ目的です
ちなみに、あのサドルの無いタイプのエアロバイクは手で漕ぐものですか?
椅子か何かに座り普通のエアロの様に使うんですか?もしくは両方できる??
>>３１
すまん それは気にして見た事がないので折れは答えられん
すまん それは気にして見た事がないので折れは答えられん
33 ：無記無記名：05/03/09 10:18:53 ID:+EL40Vaw
>>31
自転車が趣味ならローラー台をすすめる。どんな自転車？
自転車が趣味ならローラー台をすすめる。どんな自転車？
34 ：無記無記名：05/03/09 10:33:52 ID:GukFcp/P
>>17
プロテインパウダーを1日130gじゃなくて、タンパク質を1日130gだ。
トレーニングしない日にも。
>>31
両方できる。つっても、手で漕ぐことにどれほどの意味があるのか
分からんが。
そういえば、同じような外見でペダルが自動で回って、足を乗せて
いるだけで～みたいなインチキ器具もあったと思うので、買うとき
には気をつけて。
プロテインパウダーを1日130gじゃなくて、タンパク質を1日130gだ。
トレーニングしない日にも。
>>31
両方できる。つっても、手で漕ぐことにどれほどの意味があるのか
分からんが。
そういえば、同じような外見でペダルが自動で回って、足を乗せて
いるだけで～みたいなインチキ器具もあったと思うので、買うとき
には気をつけて。
35 ：29：05/03/09 10:39:24 ID:aR6xo1/B
>>33
有名メーカの入門MTBです(50,000円)、フロントのみサス
一応BMXとルックMTBもあります
あと、予算が5,000～10,000位なんで・・・
>>32
ホームセンタで漕ぐところしか付いてないエアロを5,000円で見て、前ジムにおいてあった座って手でペダル漕ぐヤツなのかなと?・・・
有名メーカの入門MTBです(50,000円)、フロントのみサス
一応BMXとルックMTBもあります
あと、予算が5,000～10,000位なんで・・・
>>32
ホームセンタで漕ぐところしか付いてないエアロを5,000円で見て、前ジムにおいてあった座って手でペダル漕ぐヤツなのかなと?・・・
36 ：無記無記名：05/03/09 10:51:39 ID:1oUm5j+c
>>35
イスもペダルもしっかり固定しないと負荷かけられなさそうだな
5000円位ならやはりその程度のあてしかなさそう
マシンがチャチだと続かなくね？
妹とやるなら１．５～2ﾏｿ位でエアロバイクのイス有りの方がよいのでは
イスもペダルもしっかり固定しないと負荷かけられなさそうだな
5000円位ならやはりその程度のあてしかなさそう
マシンがチャチだと続かなくね？
妹とやるなら１．５～2ﾏｿ位でエアロバイクのイス有りの方がよいのでは
38 ：29：05/03/09 11:21:53 ID:aR6xo1/B
それで根本的にあの踏み踏みマシンと エアロバイク(なんちゃって含み)では
運動効果の違いは?私の目的に適しているのはどちらか?
という点も教えて頂きたいのですが・・
>>36 ダンベルとは??あの持ち上げるヤツですか?
運動効果の違いは?私の目的に適しているのはどちらか?
という点も教えて頂きたいのですが・・
>>36 ダンベルとは??あの持ち上げるヤツですか?
39 ：無記無記名：05/03/09 11:23:37 ID:+EL40Vaw
>>33
タイヤがブロックならその予算ではローラー台（リムドライブ）は無理。
タイヤがスリックならhttp://homepage3.nifty.com/askeycycle/index2.htm
の500Dでも予算オーバーか？すすめる訳は外でも可能。嫌になってもヤフオク
で売れる。今乗ってるMTBと同じポジションがとれる。邪魔にならない。
やっぱり自転車海苔にはローラー台のほうがいいと思う。欠点はエアロバイク
に比べるとうるさい。ここも参考にしてね。
http://www.cb-asahi.co.jp/html/chief/clm7.html
http://www.cb-asahi.co.jp/html/clm/ops/index.html
2年間保証付きだから俺はミノウラすすめる。
タイヤがブロックならその予算ではローラー台（リムドライブ）は無理。
タイヤがスリックならhttp://homepage3.nifty.com/askeycycle/index2.htm
の500Dでも予算オーバーか？すすめる訳は外でも可能。嫌になってもヤフオク
で売れる。今乗ってるMTBと同じポジションがとれる。邪魔にならない。
やっぱり自転車海苔にはローラー台のほうがいいと思う。欠点はエアロバイク
に比べるとうるさい。ここも参考にしてね。
http://www.cb-asahi.co.jp/html/chief/clm7.html
http://www.cb-asahi.co.jp/html/clm/ops/index.html
2年間保証付きだから俺はミノウラすすめる。
40 ：29：05/03/09 11:33:01 ID:aR6xo1/B
41 ：無記無記名：05/03/09 12:19:56 ID:1NqLMA6H
42 ：無記無記名：05/03/09 12:23:39 ID:P+dwTh6H
>>38
とりあえずダイエット目的なら
どちらも使い方で負荷やら心拍数と時間で大幅に違うからな
例えばジムにある 本格的なステップマシーンとエアロバイク
どちらが効果的に痩せるかと聞かれても
自分の効率よく脂肪が燃える心拍数で長く出来る方
となる罠
とりあえずダイエット目的なら
どちらも使い方で負荷やら心拍数と時間で大幅に違うからな
例えばジムにある 本格的なステップマシーンとエアロバイク
どちらが効果的に痩せるかと聞かれても
自分の効率よく脂肪が燃える心拍数で長く出来る方
となる罠
私も場所が無いのでステッパーかペダルだけのエアロバイクモドキみたいのを買おうと
思ってるのですがどっちの方が良いのでしょうか？
目的は運動不足の解消とダイエットが主な目的でお腹を引っ込めたいって感じです。
内勤でほとんど運動しない上に休日もほとんど運動してなかったので・・・
２９さんみたいに膝つくローラーとかチューブも買った方が良いですかね？
思ってるのですがどっちの方が良いのでしょうか？
目的は運動不足の解消とダイエットが主な目的でお腹を引っ込めたいって感じです。
内勤でほとんど運動しない上に休日もほとんど運動してなかったので・・・
２９さんみたいに膝つくローラーとかチューブも買った方が良いですかね？
と、思ったら43さんの解答が出てますね。予算は15000位まで出せるんで
どちらかの高い方(いろいろ機能がついてるほう)を買った方が良さそうですね。
ローラーとチューブも買って2日に一回2時間くらい運動してたら
適性体重になるだろうか・・・
どちらかの高い方(いろいろ機能がついてるほう)を買った方が良さそうですね。
ローラーとチューブも買って2日に一回2時間くらい運動してたら
適性体重になるだろうか・・・
>>41
下記アドレスのダンベル60kgせっとなら14000円程度で買えるんだがそれでもキツいか？
今時の厨房なら月のお小遣い5000円くらいもらってるんじゃないか？
痩せてイイ体になりたいなら買いたいもの我慢してダンベル買った方がいいと思うが。。。
ちなみに写真ではバーベルがあるけどそれは関係ないから安心しろ。
で、もし無理だった場合のトレ方法。
腕立て伏せと懸垂は必須。両者とも導入する筋肉が多い。
学校でよくやる背筋やヒンズースクワットもやるべきだが灯油とか
入れる容量20？のポリタンクとかあればそれに水を染み込ませた砂を
詰めてデッドリフトやスクワットができる。
それから勿論だが30分以上のジョギングもやれよ？以上だ。
ttp://www.strong-sports.com/product/sd60.html
下記アドレスのダンベル60kgせっとなら14000円程度で買えるんだがそれでもキツいか？
今時の厨房なら月のお小遣い5000円くらいもらってるんじゃないか？
痩せてイイ体になりたいなら買いたいもの我慢してダンベル買った方がいいと思うが。。。
ちなみに写真ではバーベルがあるけどそれは関係ないから安心しろ。
で、もし無理だった場合のトレ方法。
腕立て伏せと懸垂は必須。両者とも導入する筋肉が多い。
学校でよくやる背筋やヒンズースクワットもやるべきだが灯油とか
入れる容量20？のポリタンクとかあればそれに水を染み込ませた砂を
詰めてデッドリフトやスクワットができる。
それから勿論だが30分以上のジョギングもやれよ？以上だ。
ttp://www.strong-sports.com/product/sd60.html
追加だが筋肉番付でやってるような擬似腕立てはすんなよ。
3秒ほどかけてゆっくり体を落とし、床すれすれで2秒待機、
肘の伸展は急速に、という風に一回一回時間をかけてやること。
勿論体は一本の棒が入ったように真っ直ぐの状態を維持する。
手の置く位置の幅を変えるとより三頭筋に効いたり大胸筋に
効いたりするからいろいろ試してみな。負荷が足りなくなってきたら
（100回以上できるようになったら）背中に人に乗ってもらうなどの
工夫が必要になる。
懸垂も反動つけたら駄目だ。肩甲骨を寄せるようにして胸を張ってゆっくり
行うべき。肩幅の懸垂が15回できるようになったら次は手幅を広げてやってみろ。
以上、続ければ絶対筋肉つくから頑張れよ。
3秒ほどかけてゆっくり体を落とし、床すれすれで2秒待機、
肘の伸展は急速に、という風に一回一回時間をかけてやること。
勿論体は一本の棒が入ったように真っ直ぐの状態を維持する。
手の置く位置の幅を変えるとより三頭筋に効いたり大胸筋に
効いたりするからいろいろ試してみな。負荷が足りなくなってきたら
（100回以上できるようになったら）背中に人に乗ってもらうなどの
工夫が必要になる。
懸垂も反動つけたら駄目だ。肩甲骨を寄せるようにして胸を張ってゆっくり
行うべき。肩幅の懸垂が15回できるようになったら次は手幅を広げてやってみろ。
以上、続ければ絶対筋肉つくから頑張れよ。
48 ：無記無記名：05/03/09 13:27:53 ID:iby2NyVs
ギタリストの友人から「ギターの速弾をする（安定させる）為のトレーニングを教えて欲しい」
と言われ困ってしまいました。
彼は最近フィットネスジムに入会しました。
確かに速く弾くギタリスト（特に海外系）は体がガッチリしている人が多いです。
本人が言うには「背中の筋肉が重要なんだけど筋肉を大きくしたい訳じゃない」
私が考えるのはそのジムにはフリーウエイトもあるらしいので初心者用のＢＩＧ３を基本
に背中と上腕・前腕の種目を１つづつくらい増やすというものです。
「ギターでどこの筋肉を使うから」というよりは全身をトータルに鍛えて体力的に余裕を
生み出す方が良いと感じたからです。
まぁ、まずはトレーナーに聞くんでしょうけどトレーナーはどう答えるんでしょうねぇ。
皆さんの意見を聞かせて下さい。
と言われ困ってしまいました。
彼は最近フィットネスジムに入会しました。
確かに速く弾くギタリスト（特に海外系）は体がガッチリしている人が多いです。
本人が言うには「背中の筋肉が重要なんだけど筋肉を大きくしたい訳じゃない」
私が考えるのはそのジムにはフリーウエイトもあるらしいので初心者用のＢＩＧ３を基本
に背中と上腕・前腕の種目を１つづつくらい増やすというものです。
「ギターでどこの筋肉を使うから」というよりは全身をトータルに鍛えて体力的に余裕を
生み出す方が良いと感じたからです。
まぁ、まずはトレーナーに聞くんでしょうけどトレーナーはどう答えるんでしょうねぇ。
皆さんの意見を聞かせて下さい。
49 ：29：05/03/09 13:28:00 ID:aR6xo1/B
>>44
ひざ付くローラーは効果は分かりませんが、大きく動かすとかなりキツいです
私的には腰、腹筋、胸筋のあたりにキます。有酸素運動にはならない気が・・・
チューブは仕事の空き時間に握るヤツと併用して使ってるだけで、本格的には使ってません
実際どっちも機具無しでやる筋トレとあんま変わらん気がします・・
>>43 自分の効率よく脂肪が燃える心拍数で長く出来る方
↑ いい意見ですね、要は続けなきゃ意味無いと言う事ですね
自分は会社での階段(１～3階まで一日10往復くらい)はつまさき立ちで上ったりしてみてるので
家ではエアロ使って有酸素運動に励もうかな、
あと、筋トレは部位を意識してやらないといけないと思いますが、有酸素運動はどうなんでしょう?
TV見ながら意識そっちでただ漕ぐのと、レースとかイメージして漕ぐのと同じ運動量で消費カロリーとか変わってきます?
ひざ付くローラーは効果は分かりませんが、大きく動かすとかなりキツいです
私的には腰、腹筋、胸筋のあたりにキます。有酸素運動にはならない気が・・・
チューブは仕事の空き時間に握るヤツと併用して使ってるだけで、本格的には使ってません
実際どっちも機具無しでやる筋トレとあんま変わらん気がします・・
>>43 自分の効率よく脂肪が燃える心拍数で長く出来る方
↑ いい意見ですね、要は続けなきゃ意味無いと言う事ですね
自分は会社での階段(１～3階まで一日10往復くらい)はつまさき立ちで上ったりしてみてるので
家ではエアロ使って有酸素運動に励もうかな、
あと、筋トレは部位を意識してやらないといけないと思いますが、有酸素運動はどうなんでしょう?
TV見ながら意識そっちでただ漕ぐのと、レースとかイメージして漕ぐのと同じ運動量で消費カロリーとか変わってきます?
>>49
有酸素運動は普通にジョギングするのが一番効果的だと思うけどな。
個人差はあるがバイクの約半分の時間で同量のカロリーを消費できるよ。
10000のジョギングシューズ買って毎日30分走ってみたら？
有酸素運動は普通にジョギングするのが一番効果的だと思うけどな。
個人差はあるがバイクの約半分の時間で同量のカロリーを消費できるよ。
10000のジョギングシューズ買って毎日30分走ってみたら？
53 ：無記無記名：05/03/09 14:15:28 ID:1NqLMA6H
>>42
14だけどできんの？
14だけどできんの？
昔は今より10Kgほどやせてて、運動神経はいい方でした。ボード・スケ８・サッカなどなんでもやってましたが
>>52 さん ありがとうございます
ここ2年くらい昔の様に動けはするけど、すぐ腰にくる様になってしまいました。
ギックリでは無いですが、2年程前初めて腰痛になり それからはアップ・ダウンをきちんとしないと腰痛がクセになってしまい
筋トレを開始してからは重いもの持つ時など大分楽になりました
もっと有酸素運動も取り入れ、アクティブに動ける体作りを取り入れたいです
>>52 さん ありがとうございます
ここ2年くらい昔の様に動けはするけど、すぐ腰にくる様になってしまいました。
ギックリでは無いですが、2年程前初めて腰痛になり それからはアップ・ダウンをきちんとしないと腰痛がクセになってしまい
筋トレを開始してからは重いもの持つ時など大分楽になりました
もっと有酸素運動も取り入れ、アクティブに動ける体作りを取り入れたいです
>>51
水泳がいい。水に入っているだけで、体温が奪われるから、
体温維持のために基礎代謝量が上がるしね。
体の負担も少ないから、ケガをすることはまずない。
なにより一番いいのは、水中では体がヒートアップして
辛くなることがないので、長時間続けられる。
水泳がいい。水に入っているだけで、体温が奪われるから、
体温維持のために基礎代謝量が上がるしね。
体の負担も少ないから、ケガをすることはまずない。
なにより一番いいのは、水中では体がヒートアップして
辛くなることがないので、長時間続けられる。
水泳はダイエットには不向きだと思うけど
ここで聞いていいのか分かりませんが、トレーニング繋がりで。
ジョギングするためのシューズを買わないといけなくなったのですが、
買うときのポイントとかってあるのでしょうか？
素人のイメージでは、底が厚く軽く、エアがはいっているのがいいかなあとか思っています。
ジョギングするためのシューズを買わないといけなくなったのですが、
買うときのポイントとかってあるのでしょうか？
素人のイメージでは、底が厚く軽く、エアがはいっているのがいいかなあとか思っています。
>>56 ありがとうございます
まぁジムなどに入会が前提ですねぇ・・以前は行ってたんですがどうも雰囲気がなじめなくて
ジムで運動する事が目的ではなく運動する体作りにジムへと考えて入会して、実際1年程通いましたが
瞬発的な実戦向けの筋力より見かけがついてしまい、もっと実戦で鍛えたいとサイクルの世界へ。
まぁジムなどに入会が前提ですねぇ・・以前は行ってたんですがどうも雰囲気がなじめなくて
ジムで運動する事が目的ではなく運動する体作りにジムへと考えて入会して、実際1年程通いましたが
瞬発的な実戦向けの筋力より見かけがついてしまい、もっと実戦で鍛えたいとサイクルの世界へ。
>>59
折れも膝と腰がすごく弱い
でもウエイトやりながら有酸素じわじわやってたら
去年トライアスロンを完走できた
でも走ると膝は痛いから 今年は少し減量して挑むつもり
晩飯を豆腐とツナサラダだけにしたら
良い感じに減ってきたよ
折れも膝と腰がすごく弱い
でもウエイトやりながら有酸素じわじわやってたら
去年トライアスロンを完走できた
でも走ると膝は痛いから 今年は少し減量して挑むつもり
晩飯を豆腐とツナサラダだけにしたら
良い感じに減ってきたよ
>>58
もしジョギングをやり始めるシューズなら
衝撃吸収性が高いのがいいかもな
メーカーによるが１～5段階でシューズの特徴を表示してたり
初心者、市民ランナー、上級ランナー向けとか書いてある
それ見て選べば？
もしジョギングをやり始めるシューズなら
衝撃吸収性が高いのがいいかもな
メーカーによるが１～5段階でシューズの特徴を表示してたり
初心者、市民ランナー、上級ランナー向けとか書いてある
それ見て選べば？
63 ：無記無記名：05/03/09 16:11:21 ID:3RPuF+JI
ジャニの人たちはどのように体を鍛えたらあのようになるのでしょうか？
64 ：無記無記名：05/03/09 16:12:53 ID:NVHD109l
>>63
痩せるだけ。
痩せるだけ。
66 ：無記無記名：05/03/09 19:21:56 ID:llY58GMI
これからウエイトトレーニングを始める初心者なんですけど、
筋トレに使う器具は、ダンベル＋ベンチ＋ぶらさがり台を買うか、
もしくは
http://www.strong-sports.com/product/c13.html
みたいなマシンにするかで悩んでます。
どっちも値段は同じくらいなんですけど、どっちがいいですか？
筋トレに使う器具は、ダンベル＋ベンチ＋ぶらさがり台を買うか、
もしくは
http://www.strong-sports.com/product/c13.html
みたいなマシンにするかで悩んでます。
どっちも値段は同じくらいなんですけど、どっちがいいですか？
67 ：無記無記名：05/03/09 19:25:00 ID:/ldd4nPx
>66
迷わず前者を
迷わず前者を
68 ：無記無記名：05/03/09 19:30:52 ID:llY58GMI
>67
え、どうしてですか？
マシンはいろいろできそうだけど、友達が遊びに来たときに見られるとはずかしいので悩んでました
え、どうしてですか？
マシンはいろいろできそうだけど、友達が遊びに来たときに見られるとはずかしいので悩んでました
70 ：無記無記名：05/03/09 19:51:58 ID:7sFzBUNY
空腹時にトレすると、筋肉が破壊されてしまうって聞いたけど、ホントですか？
中１で野球部です。
一ヶ月前から一日おきに
ストレッチ
腹筋 30 2
背筋 50 2
腕立て 20 2
握力 200 2
をやっています。
プロテインはとっていません。
何か意見があればよろしくお願いします。
一ヶ月前から一日おきに
ストレッチ
腹筋 30 2
背筋 50 2
腕立て 20 2
握力 200 2
をやっています。
プロテインはとっていません。
何か意見があればよろしくお願いします。
73 ：無記無記名：05/03/09 20:17:33 ID:VywXkFW3
74 ：無記無記名：05/03/09 20:31:09 ID:VywXkFW3
>>72
腹筋30*2→クランチ腹筋30*2を毎日 にして、
握力はお風呂の中でやったりしたら更に良いと思います。
慣れて来たらもう1セット追加して、3セットにするのが良いと思います。
中1なら、一日のタンパク質の所要量は80g～100gと言った所です。
これは一回の食事で30gほどのタンパク質を摂れば済む量なので、プロテインは必要ないと思います。
ただ体重が増えて来て、食事だけでは"体重の2倍"ｇのタンパク質が確保できないようになってくるなら
プロテイン摂取を考えてはどうでしょうか。
腹筋30*2→クランチ腹筋30*2を毎日 にして、
握力はお風呂の中でやったりしたら更に良いと思います。
慣れて来たらもう1セット追加して、3セットにするのが良いと思います。
中1なら、一日のタンパク質の所要量は80g～100gと言った所です。
これは一回の食事で30gほどのタンパク質を摂れば済む量なので、プロテインは必要ないと思います。
ただ体重が増えて来て、食事だけでは"体重の2倍"ｇのタンパク質が確保できないようになってくるなら
プロテイン摂取を考えてはどうでしょうか。
75 ：無記無記名：05/03/09 20:47:38 ID:q7yHhX/k
>>72
ダンベル買ってトレしたら効率よく筋肉つけられるよ。
それから注意しとくが“ちゃんと食事を摂らずに”
激しい筋トレしたら背伸びないから。
いや、食べてりゃ何の問題はないし>>72に書いてある
程度のトレーニングだったら関係のないことではあるけど。
ダンベル買ってトレしたら効率よく筋肉つけられるよ。
それから注意しとくが“ちゃんと食事を摂らずに”
激しい筋トレしたら背伸びないから。
いや、食べてりゃ何の問題はないし>>72に書いてある
程度のトレーニングだったら関係のないことではあるけど。
77 ：無記無記名：05/03/09 21:22:54 ID:o1CPSQQ0
器具なしで筋肥大させるいいトレってないですか？
今は自重トレしかしてません。
なかったら買おうと思うんですが、何から買ったほうがいいですか？
今は自重トレしかしてません。
なかったら買おうと思うんですが、何から買ったほうがいいですか？
78 ：無記無記名：05/03/09 21:23:10 ID:ybU7qIsO
6-OXO使った方効果あったか教えてください
>>74
ありがとうございます。
メニューを変更してみます。
やっぱりプロテインはいらないですね。
>>76
ありがとうございます。
ダンベルも買ってみようと思います。
食事は3食摂ってます。
ネットで探した甲斐がありました。
ありがとうございます。
メニューを変更してみます。
やっぱりプロテインはいらないですね。
>>76
ありがとうございます。
ダンベルも買ってみようと思います。
食事は3食摂ってます。
ネットで探した甲斐がありました。
80 ：無記無記名：05/03/09 22:08:26 ID:nnTFD2CD
>>41
雑誌（マガジン、サンデー等）を数冊重ねてその上に手と足乗っけて腕立て。
重ねる冊数を変えるといろんな角度で深く腕立てできる。
同じようにしてディップス。
雑誌を重ねてガムテで固定してブロックを作ると台替り等いろいろ使える。
2lのペットポトルに水を入れて2kgのダンベル代わり。
ダンベルフライやサイドレイズ程度には使える。
器具がかえないってことは自分の体と重力しか負荷がないってことだ。
てこの原理なんかを応用して工夫汁。
それより顔と腹でたガリって、偏食によるむくみじゃないのか。
野菜、魚食った方がいいぞ。
雑誌（マガジン、サンデー等）を数冊重ねてその上に手と足乗っけて腕立て。
重ねる冊数を変えるといろんな角度で深く腕立てできる。
同じようにしてディップス。
雑誌を重ねてガムテで固定してブロックを作ると台替り等いろいろ使える。
2lのペットポトルに水を入れて2kgのダンベル代わり。
ダンベルフライやサイドレイズ程度には使える。
器具がかえないってことは自分の体と重力しか負荷がないってことだ。
てこの原理なんかを応用して工夫汁。
それより顔と腹でたガリって、偏食によるむくみじゃないのか。
野菜、魚食った方がいいぞ。
81 ：無記無記名：05/03/09 22:09:52 ID:v+3HBk51
体重９０キロでブリッジしないでベンチ１３０キロが２回挙がったのですが、
これはベンチ強い方に入りますか？普通ですか？
これはベンチ強い方に入りますか？普通ですか？
82 ：無記無記名：05/03/09 22:22:52 ID:pkZ2e9n1
BCAA+Gに書いてある、消費期限と思われる05/07という表示は2005年7月迄という事?
それとも2007年5月迄ですか?
すみません、どなたか教えて下さい。m(_ _)m
それとも2007年5月迄ですか?
すみません、どなたか教えて下さい。m(_ _)m
83 ：無記無記名：05/03/09 22:26:17 ID:ZKwBmGNQ
どっちでもいいじゃない
2005年7月でもあと４ヶ月もあるよ
2005年7月でもあと４ヶ月もあるよ
84 ：無記無記名：05/03/09 22:29:53 ID:JR3JyIFN
2007年5月
素直に5月7日の悪寒。
86 ：無記無記名：05/03/09 22:34:44 ID:bEcITN8V
ミﾐ ヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノノ
ミ ,,､,､,､,､,､,､,､､ 彡
l i''" i彡
.| 」 ／' '＼ |
,ｒ-/ -･=-, ､-･=- |
l ﾉ( ､_, )ヽ | ＜ >>984 くだらない質問はやめて下さい
ｰ' ノ､＿_!!＿,.､ |
∧ ヽニﾆｿ l
／＼ヽ /
／ ヽ. ｀ー--一' ノ/ヽ
/ r‐-‐-‐/⌒ヽ-─'' ｀､
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ ヽ
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ )
87 ：無記無記名：05/03/09 22:38:22 ID:ZKwBmGNQ
05/07という表示は製造年月日
つまり未来から（ｒｙ
つまり未来から（ｒｙ
>>57
なぜ？
自分としては、ジョギング、バイク、水泳を試して
水泳が一番ダイエットに向いていると思う。
理由は>>56です。
>>59
ジムに拘らなくても、自治体に温水プールがあるんでないの？
たとえ自分の住んでいる自治体に無くても近隣にはあると思うよ。
最近は高齢化社会に向けて、高齢者の健康促進／寝たきり防止のために
自治体が力を入れているからね。
300円/回くらいの値段で利用できる。
ちなみに自分は、自治体の200円/2時間のジムと300円/回の温水プールを
頻繁に利用している。
ジムに通うよりは安いので、近所を探してみるのをお勧めします。
なぜ？
自分としては、ジョギング、バイク、水泳を試して
水泳が一番ダイエットに向いていると思う。
理由は>>56です。
>>59
ジムに拘らなくても、自治体に温水プールがあるんでないの？
たとえ自分の住んでいる自治体に無くても近隣にはあると思うよ。
最近は高齢化社会に向けて、高齢者の健康促進／寝たきり防止のために
自治体が力を入れているからね。
300円/回くらいの値段で利用できる。
ちなみに自分は、自治体の200円/2時間のジムと300円/回の温水プールを
頻繁に利用している。
ジムに通うよりは安いので、近所を探してみるのをお勧めします。
89 ：無記無記名：05/03/09 22:56:25 ID:QwcSps/s
前腕のトレ(リストカールとか)は毎日やっても問題ないですか？
90 ：無記無記名：05/03/09 23:00:00 ID:jPEImiJ0
毎日やったら筋痛めてなかなか治らなくなるよ
91 ：無記無記名：05/03/09 23:02:42 ID:QwcSps/s
92 ：無記無記名：05/03/09 23:09:28 ID:zlKBlTAW
>>91
>>90の言う「筋」は、たぶん「すじ」と読むべきものだと思う。
正確には、腱や靭帯だな。
たとえ筋肉の回復は追いついても、やりすぎると腱が炎症を
起こしたりする可能性もあるので、ほどほどにって事だな。
>>90の言う「筋」は、たぶん「すじ」と読むべきものだと思う。
正確には、腱や靭帯だな。
たとえ筋肉の回復は追いついても、やりすぎると腱が炎症を
起こしたりする可能性もあるので、ほどほどにって事だな。
93 ：無記無記名：05/03/09 23:11:59 ID:QwcSps/s
>>92
なるほど。腱ですか。ほどほどにしときます。
なるほど。腱ですか。ほどほどにしときます。
94 ：無記無記名：05/03/09 23:26:34 ID:Tyfy8XoM
>>91
わかってるなら質問するなよ
わかってるなら質問するなよ
>>77
ダンベル60kgセット
ダンベル60kgセット
96 ：無記無記名：05/03/10 00:16:10 ID:fp2aabka
質問お願いします。
よく同じ部位のセット間って1分くらいって聞きますよね？
確かに１分休憩すれば息は落ち着きますけど、筋肉自体は
回復しきってない感じがするのですけど？
例えばベンチで１分の休憩だとします。１セット目を１０レップやると２セット目は６～７回。
これが２，３、分休んでからだと２セット目が７～８くらいになって、より効いてる様な気がします。
これを３，４セットやるとするとトータルでのレップ数は結構違い、実際トレ後の疲労感も後者の
方が上なんですが実際のところどうなんですか？
よろしくお願いします。
よく同じ部位のセット間って1分くらいって聞きますよね？
確かに１分休憩すれば息は落ち着きますけど、筋肉自体は
回復しきってない感じがするのですけど？
例えばベンチで１分の休憩だとします。１セット目を１０レップやると２セット目は６～７回。
これが２，３、分休んでからだと２セット目が７～８くらいになって、より効いてる様な気がします。
これを３，４セットやるとするとトータルでのレップ数は結構違い、実際トレ後の疲労感も後者の
方が上なんですが実際のところどうなんですか？
よろしくお願いします。
97 ：無記無記名：05/03/10 00:18:17 ID:FwkJBkzG
おまいは後者のほうが合ってるんだ。ただそれだけ。
自分に合った方法を見つけられてよかったな。
自分に合った方法を見つけられてよかったな。
後者の休憩の取り方の方がいいように思います。
99 ：無記無記名：05/03/10 00:20:49 ID:ulvBNDcJ
100 ：無記無記名：05/03/10 00:26:05 ID:73INSdHT
100!
101 ：無記無記名：05/03/10 00:30:12 ID:fUYu/wTm
筋肥大には８－１２ＲＭの重量でやるのが良いと聞いたのですが、
２セット目以降は８～１２ＲＭの重量でも疲労のために４～７回しか挙がらなくなります（鬱
それでも良いのでしょうか、それとも２セット目以降は重量を下げて８～１２回出来る重量に
するべきですか？
２セット目以降は８～１２ＲＭの重量でも疲労のために４～７回しか挙がらなくなります（鬱
それでも良いのでしょうか、それとも２セット目以降は重量を下げて８～１２回出来る重量に
するべきですか？
102 ：９６：05/03/10 00:32:22 ID:fp2aabka
103 ：無記無記名：05/03/10 00:39:11 ID:ulvBNDcJ
>>101
それでいい
それでいい
105 ：９６：05/03/10 00:41:28 ID:fp2aabka
106 ：無記無記名：05/03/10 00:53:25 ID:Qk/SQp8T
インターバルを1分半以上取るのはよくない
107 ：９６：05/03/10 00:55:31 ID:fp2aabka
>>106
えー一体どっちが正解なんですかー？？？
えー一体どっちが正解なんですかー？？？
108 ：無記無記名：05/03/10 00:58:47 ID:ulvBNDcJ
両方、正しい。目的によって違う。
111 ：９６：05/03/10 01:34:53 ID:fp2aabka
ベンチ180キロを5、6回できる人って凄いほうなんですか？
またmaxはどんくらい上げれることになるんでしょうか？
またmaxはどんくらい上げれることになるんでしょうか？
>>111
人それぞれだから歪んだ解釈するなって
人それぞれだから歪んだ解釈するなって
やはりある程度体重（脂肪）付けてから鍛えないとあのような体には
ならないのですね。貴重なレスありがとうございました。
体重増やすのが一番大変そうですががんばります
ならないのですね。貴重なレスありがとうございました。
体重増やすのが一番大変そうですががんばります
上の
筋肥大と
筋力と
ではなにが違うんですが？
どっちも鍛えるなら筋肉つくと思うんですが
教えてもらえますか？
筋肥大と
筋力と
ではなにが違うんですが？
どっちも鍛えるなら筋肉つくと思うんですが
教えてもらえますか？
6-OXOてタダのサプリなんですか？
>>115
簡単に言えば、筋肉をデカくする方法と、筋力をつける方法は似てるようで違うんだ。
パワーリフティングやレスリングのような体重別の競技だと、筋量（体重）を増やさずにパワーを
つけなきゃならなかったりする。まあ具体的な違いはテンプレ等を参照汁。
簡単に言えば、筋肉をデカくする方法と、筋力をつける方法は似てるようで違うんだ。
パワーリフティングやレスリングのような体重別の競技だと、筋量（体重）を増やさずにパワーを
つけなきゃならなかったりする。まあ具体的な違いはテンプレ等を参照汁。
118 ：無記無記名：05/03/10 08:58:55 ID:9qADLhKw
松井の大腿部はどっちに属するんかな？
>>111
各目的によって違ってくるが、そんな感じであってる
筋持久力 30秒程度
筋肥大 30－90秒
最大筋力 パワーアップ 3-5分
全てコア・メインエクササイズでのレスト時間な。
>>115
筋量と筋ー神経系の違い。>>117氏の言うようにテンプレ嫁
>>118
どっちにって？
各目的によって違ってくるが、そんな感じであってる
筋持久力 30秒程度
筋肥大 30－90秒
最大筋力 パワーアップ 3-5分
全てコア・メインエクササイズでのレスト時間な。
>>115
筋量と筋ー神経系の違い。>>117氏の言うようにテンプレ嫁
>>118
どっちにって？
120 ：無記無記名：05/03/10 10:16:33 ID:eKf9yNUM
腹筋してもなかなか割れないのは回数が少ないからですか？
それともただの腹筋だけではムリなんでしょうか？
それともただの腹筋だけではムリなんでしょうか？
121 ：無記無記名：05/03/10 10:16:44 ID:01syQ78y
学生です。週一でジムに行って筋トレしてるんですが、ちょっと物足りないので毎日できる筋トレを教えてください。
マッチョになりたいとは思っていませんが、引き締まった体を維持したいです
マッチョになりたいとは思っていませんが、引き締まった体を維持したいです
122 ：無記無記名：05/03/10 10:39:45 ID:4/4Op8Jw
123 ：無記無記名：05/03/10 10:42:30 ID:eKf9yNUM
>>122
効率よく体脂肪落とすのは腹筋だけでなく食事とか関係ありますか？
効率よく体脂肪落とすのは腹筋だけでなく食事とか関係ありますか？
124 ：無記無記名：05/03/10 10:48:50 ID:4/4Op8Jw
125 ：無記無記名：05/03/10 12:27:31 ID:sYqkzGOH
マシントレーニング（チェストプレス・ローイングなど）の際、
手・手首が疲れてしまい、鍛えるべき筋肉に集中できません。
グローブをするべきでしょうか？
手・手首が疲れてしまい、鍛えるべき筋肉に集中できません。
グローブをするべきでしょうか？
126 ：無記無記名：05/03/10 12:41:31 ID:+Mvir1uI
そばって栄養バランス的にみて、ウェイトトレーニングに
適しているのでしょうか？
適しているのでしょうか？
>>123
つーか走れ。腹筋だけじゃ体脂肪は落ちないよ。
つーか走れ。腹筋だけじゃ体脂肪は落ちないよ。
>>125
負荷を軽くすべきと思う。
負荷を軽くすべきと思う。
129 ：無記無記名：05/03/10 12:48:26 ID:4/4Op8Jw
130 ：126：05/03/10 12:58:54 ID:+Mvir1uI
そばは、まる飲みするじゃないですか。
よく噛んで食べた方がいいのではないのですか？
よく噛んで食べた方がいいのではないのですか？
そう思うならそうしろよ
132 ：無記無記名：05/03/10 13:55:20 ID:uGFp3OQd
そう思うならそうしろよ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで大胸筋を中心に鍛えています。
ﾓﾘﾓﾘに膨らませて夏場にもてようと思うのですが、
毎日ﾄﾚはまずいですか？
一日おきならOKですか？
ﾓﾘﾓﾘに膨らませて夏場にもてようと思うのですが、
毎日ﾄﾚはまずいですか？
一日おきならOKですか？
一年に増える筋量を教えてください。友人にも聞いた所１２キロという人もいれば
５キロという人もいます。それがわかれば、太らずに筋肉を付ける目標が達成出来そう
なのですが・・・
つまり、１年で増える筋量が１２キロなら、一ヶ月に１キロずつ体重を
増やすようにすれば、最低限の脂肪増加で最大限の筋肉増加を目指せるのでは
ないかと考えています。お願いします。
５キロという人もいます。それがわかれば、太らずに筋肉を付ける目標が達成出来そう
なのですが・・・
つまり、１年で増える筋量が１２キロなら、一ヶ月に１キロずつ体重を
増やすようにすれば、最低限の脂肪増加で最大限の筋肉増加を目指せるのでは
ないかと考えています。お願いします。
1年に１、２キロ
しかし、ちょっと暖かくなると厨が沸くなw
今からどんだけがんばっても夏ムキムキになるのは不可能だから安心しろw
今からどんだけがんばっても夏ムキムキになるのは不可能だから安心しろw
138 ：無記無記名：05/03/10 15:33:59 ID:5jymRZn1
ステ使えば余裕
139 ：無記無記名：05/03/10 15:46:23 ID:5jymRZn1
夏までにﾑｷﾑｷ
アナボル週５ピーク５０ｍｇ
スタノゾール週５ピーク５０ｍｇ
サスタノン１０週 ５００ｍｇ
ポイス １０週６００ｍｇ
HGH１２週 4iu
IGF=1 ４週 30ｍｃｇX2
インシュリン計４週 10iu
アナボル週５ピーク５０ｍｇ
スタノゾール週５ピーク５０ｍｇ
サスタノン１０週 ５００ｍｇ
ポイス １０週６００ｍｇ
HGH１２週 4iu
IGF=1 ４週 30ｍｃｇX2
インシュリン計４週 10iu
>>133
夏までにムキムキは無理だけどある程度の体は作れると思う
元がどれだけなのか知らんがガリだったら普通くらいの体にはなるよ
それから毎日とか一日おきでできるくらいのトレーニングだったら
そう簡単に筋肉は大きくならないからもっと高強度のトレをすべき
夏までにムキムキは無理だけどある程度の体は作れると思う
元がどれだけなのか知らんがガリだったら普通くらいの体にはなるよ
それから毎日とか一日おきでできるくらいのトレーニングだったら
そう簡単に筋肉は大きくならないからもっと高強度のトレをすべき
また今年もこれから夏にかけてジムにガリ厨が湧くのか・・。
数人でベンチ占有するのだけはやめてくれよ。
数人でベンチ占有するのだけはやめてくれよ。
142 ：無記無記名：05/03/10 17:01:51 ID:7XNu+EFa
http://sports.yahoo.co.jp/hl?c=sports&d=20050310&a=20050310-00000021-ykf-spo
こんな短期間で9キロ増……
金を湯水のごとくつぎ込めば可能なんでしょうか？
可能ならばどんなことをしているのでしょうか？
こんな短期間で9キロ増……
金を湯水のごとくつぎ込めば可能なんでしょうか？
可能ならばどんなことをしているのでしょうか？
このスレの住人ならせいぜい3、4kgと思うのが現実的。
悪い意味では無くて。月1kgずつ増やせる訳無い。
金と時間がありあまる状況なら別だが。
悪い意味では無くて。月1kgずつ増やせる訳無い。
金と時間がありあまる状況なら別だが。
そんな短期間で９キロも増やしてバッティングに影響ないのかね。
スクワットやデッドの様な大きい筋肉を軌道させるウェイトをやりこめば体重が増えるのも早いけどね
あるいは相撲取りの様に（運動→ドカ食い→睡眠）×２ みたいな日常にすれば・・・・
あるいは相撲取りの様に（運動→ドカ食い→睡眠）×２ みたいな日常にすれば・・・・
>>140
ありがとうございます。
183cm 70kg 17% ﾄﾚ暦2ヶ月
ﾎﾑﾄﾚ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ﾊﾞｲｸ）、週一水泳1500m
ﾍﾞﾝﾁ10、8、6、5、4ﾚｯﾌﾟという感じです。
でも次の日には同ﾒﾆｭｰができてしまいます。
やはりｾｯﾄ数少なくして重量上げて、
二日に一回のﾄﾚが効率良いでしょうか？
ありがとうございます。
183cm 70kg 17% ﾄﾚ暦2ヶ月
ﾎﾑﾄﾚ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ﾊﾞｲｸ）、週一水泳1500m
ﾍﾞﾝﾁ10、8、6、5、4ﾚｯﾌﾟという感じです。
でも次の日には同ﾒﾆｭｰができてしまいます。
やはりｾｯﾄ数少なくして重量上げて、
二日に一回のﾄﾚが効率良いでしょうか？
148 ：無記無記名：05/03/10 17:59:32 ID:SlZZu0c0
T100誰か売ってください
トレの翌日、筋肉痛がないってことは、
トレの負荷、量が足りないってことですか？
トレの負荷、量が足りないってことですか？
150 ：無記無記名：05/03/10 19:49:36 ID:owFMxLUj
M1T誰か売って下さい。
でないと禁断症状で穴墓屡使ってしまいそうです。
でないと禁断症状で穴墓屡使ってしまいそうです。
家で懸垂をするための器具はどんなのがいいですか？
152 ：無記無記名：05/03/10 21:07:14 ID:RELY/p9F
初心者の素朴な疑問なのですが、10回3ｾｯﾄなどよく見かけますが、
それは一日30回って事ですよね？(当たり前ですが..)それでも筋力アップに
なるんでしょうか？ どうしても、数やらないと肥大も筋力アップもできない気がして・・
また、3ｾｯﾄやって負担がほとんどない場合は、単純に負荷を増やせば良いのでしょうか。
それは一日30回って事ですよね？(当たり前ですが..)それでも筋力アップに
なるんでしょうか？ どうしても、数やらないと肥大も筋力アップもできない気がして・・
また、3ｾｯﾄやって負担がほとんどない場合は、単純に負荷を増やせば良いのでしょうか。
言い方悪かった。
つまりはその３０回ができないくらいキツーイ負荷でやればいいんだよ。
それなら確実に筋肥大する
つまりはその３０回ができないくらいキツーイ負荷でやればいいんだよ。
それなら確実に筋肥大する
このスレで１セットでもよい、と前に出てきたけどそれって初心者にも
あてはまりますか？
あてはまりますか？
156 ：無記無記名：05/03/10 21:21:32 ID:2qOqlVBz
10回3ｾｯﾄってのは本番だから
前為が2ｾｯﾄ
ﾌｲﾆｯｼｭが1ｾｯﾄ
計６セット
前為が2ｾｯﾄ
ﾌｲﾆｯｼｭが1ｾｯﾄ
計６セット
>>147
各部位三日に一回くらいのトレがいい。
トレーニングの強度をもっと上げろ。
>>149
一概にそうとも言えない。
ぶっちゃけまだ筋肉痛の仕組みは科学的には解明されてない。
目安として筋肉痛になったらそのトレーニングは十分だったと
考えられるがならなかったからといって不十分と断定はできない。
>>151
タンス。購入するならチンニングスタンドとかあるが
別にぶら下がり健康器でもいい。ワイドチンニングはできなくなるが。
>>152
君はベンチプレスとかやったことないんだろうね。
もしやったことあるんならそんなことは考えられないはず。
一回やってみたら？10RM（10回上げるのが限界の重さで10回）
3セットを“本気で”やったら物凄く胸と腕がパンプするよ。
各部位三日に一回くらいのトレがいい。
トレーニングの強度をもっと上げろ。
>>149
一概にそうとも言えない。
ぶっちゃけまだ筋肉痛の仕組みは科学的には解明されてない。
目安として筋肉痛になったらそのトレーニングは十分だったと
考えられるがならなかったからといって不十分と断定はできない。
>>151
タンス。購入するならチンニングスタンドとかあるが
別にぶら下がり健康器でもいい。ワイドチンニングはできなくなるが。
>>152
君はベンチプレスとかやったことないんだろうね。
もしやったことあるんならそんなことは考えられないはず。
一回やってみたら？10RM（10回上げるのが限界の重さで10回）
3セットを“本気で”やったら物凄く胸と腕がパンプするよ。
158 ：無記無記名：05/03/10 21:24:42 ID:69j1WN9k
160 ：無記無記名：05/03/10 21:30:36 ID:RELY/p9F
ありがとう。実は前スレで4kg×500回って書いた者なのですが、
同じレスをされました。回数に疑問があったので負荷かけてやってみます。
ラストの締めにクールダウンのような感じで200回くらいやって止めようと思います。
このスケジュールはどうでしょうか？ すべて10回×3セットで(順番はこれから考えます..)
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ・ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ・ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ・ｸﾗﾝﾁ・腕立て・ｽｸﾜｯﾄ(30×3)
大胸筋・背中系を重視したいのですが、これはいらない、これは絶対取り入れるべき!
というものはありますか？ どうぞご指南よろしくお願いします。
同じレスをされました。回数に疑問があったので負荷かけてやってみます。
ラストの締めにクールダウンのような感じで200回くらいやって止めようと思います。
このスケジュールはどうでしょうか？ すべて10回×3セットで(順番はこれから考えます..)
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ・ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ・ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ・ｸﾗﾝﾁ・腕立て・ｽｸﾜｯﾄ(30×3)
大胸筋・背中系を重視したいのですが、これはいらない、これは絶対取り入れるべき!
というものはありますか？ どうぞご指南よろしくお願いします。
161 ：無記無記名：05/03/10 21:33:44 ID:RELY/p9F
>>153に対してのレスでした
>>157
ベンチプレスやった事ないです。一度やってみたいんですよね～
どのくらい上げられるんだろう・・ そこそこはいけると思うんですが
思うほど甘くないんだろうなぁとは想像つきます^^;
>>157
ベンチプレスやった事ないです。一度やってみたいんですよね～
どのくらい上げられるんだろう・・ そこそこはいけると思うんですが
思うほど甘くないんだろうなぁとは想像つきます^^;
162 ：無記無記名：05/03/10 21:37:32 ID:Zbw75o84
本に１０×３て書いてあり
１０、８、６くらいになっちゃうじゃん？！
て思っていたけど
重さ減らしながらって教えてもらい
すっきりしました
１０、８、６くらいになっちゃうじゃん？！
て思っていたけど
重さ減らしながらって教えてもらい
すっきりしました
163 ：158：05/03/10 21:37:56 ID:69j1WN9k
パワーラックはストロングスポーツのスーパーパワーラックで十分。
但し組み立てスペースを考慮。
ひとりでも組み立てできるし組み立てちゃうと意外とスペース取らない。
チンスタはＮＥ（プロボディー）のが頑丈でいいらしい。
但し組み立てスペースを考慮。
ひとりでも組み立てできるし組み立てちゃうと意外とスペース取らない。
チンスタはＮＥ（プロボディー）のが頑丈でいいらしい。
あるジムのマシンが２０種類ぐらいあるところで
二日に一回通っていて
そのうちの１０種類ぐらいを選んで
それぞれのマシンで１０回３セット、合計３０回するんですが
わからないことが色々でてきます。
２つのマシンとも大胸筋とその他の部位を鍛えるマシンをやる場合
連続してやらないで
たとえば大腿筋関係のマシンを間に挟んだ方がいいですか？
１０回３セットをやって次の１０回３セットを行うまではどのくらいの時間をあけるのでしょうか？
１０回３セットというのは筋肥大を目指す場合
セット間のインターバルは３０秒から１分ぐらいとでていたんですが
そのぐらいのインターバルだと
１セット目は１０回出来ても
２セット目、３セット目は半分以下の４回、３回ぐらいしかできなくなるんですが
おもりが重すぎるんでしょうか？
崩れた姿勢になったり、息を止めて持ち上げようと
するとあと１，２回は持ち上げることは出来そうですが
おもりを素直に軽くした方がいいでしょうか？
二日に一回通っていて
そのうちの１０種類ぐらいを選んで
それぞれのマシンで１０回３セット、合計３０回するんですが
わからないことが色々でてきます。
２つのマシンとも大胸筋とその他の部位を鍛えるマシンをやる場合
連続してやらないで
たとえば大腿筋関係のマシンを間に挟んだ方がいいですか？
１０回３セットをやって次の１０回３セットを行うまではどのくらいの時間をあけるのでしょうか？
１０回３セットというのは筋肥大を目指す場合
セット間のインターバルは３０秒から１分ぐらいとでていたんですが
そのぐらいのインターバルだと
１セット目は１０回出来ても
２セット目、３セット目は半分以下の４回、３回ぐらいしかできなくなるんですが
おもりが重すぎるんでしょうか？
崩れた姿勢になったり、息を止めて持ち上げようと
するとあと１，２回は持ち上げることは出来そうですが
おもりを素直に軽くした方がいいでしょうか？
167 ：無記無記名：05/03/10 22:17:55 ID:zMxcR+RH
「限界で○○回やれる重さ」という定義を履き違えてるのが多いね。
一部の素人の中には。
一部の素人の中には。
3分割するときって胸肩二頭、背中三頭、脚
もしくは胸肩、背中腕、脚がポピュラーですよね？
ここにいる人はどちらでやってる人が多いいんでしょうか？
それとも違った分割法が多いのでしょうか？
もしくは胸肩、背中腕、脚がポピュラーですよね？
ここにいる人はどちらでやってる人が多いいんでしょうか？
それとも違った分割法が多いのでしょうか？
171 ：無記無記名：05/03/10 23:41:46 ID:9NtJNQiI
ベンチプレスってグリップをワイドとナロウと変えることで
何処の筋肉が主に使われるようになるのでしょうか？
何処の筋肉が主に使われるようになるのでしょうか？
173 ：無記無記名：05/03/10 23:51:28 ID:mR1cubAh
俺は胸と２頭、背中と３頭は同じ日にやる。
174 ：無記無記名：05/03/10 23:58:31 ID:noDgZAno
１セットを１０回に設定して３セットと良く言いますよね
３セット完全に出来てから負荷を上げた方が良いのですか？
１セット目楽勝、２セット目しんどいけど１０回できる、３セット目半分で崩れる
こんな感じで２週間ほどやってます。
３セット完全に出来てから負荷を上げた方が良いのですか？
１セット目楽勝、２セット目しんどいけど１０回できる、３セット目半分で崩れる
こんな感じで２週間ほどやってます。
175 ：無記無記名：05/03/11 00:04:14 ID:adgPCSK+
拮抗筋は一方を鍛えているときもう一方にも刺激が行っている。
これを考慮して、俺は胸と背中、肩と腕、あと下半身。
これを考慮して、俺は胸と背中、肩と腕、あと下半身。
176 ：無記無記名：05/03/11 00:15:08 ID:8JTNKdlB
174
軽くしていくんだよ
軽くしていくんだよ
177 ：無記無記名：05/03/11 00:16:36 ID:h7StoxcB
実際のところ、動きに関連性のある部位（胸と三頭）を同じ日にやるのと、
関連性の無い部位（胸と二頭）を同じ日にやるのはどっちが効率がいいんでしょうか？
前者は胸のトレで三頭も少し疲労してるから、追い込むのが楽ですよね。
後者はできるだけフレッシュな状態から二頭のトレを始められますよね。
どっちがいいんでしょうか？
関連性の無い部位（胸と二頭）を同じ日にやるのはどっちが効率がいいんでしょうか？
前者は胸のトレで三頭も少し疲労してるから、追い込むのが楽ですよね。
後者はできるだけフレッシュな状態から二頭のトレを始められますよね。
どっちがいいんでしょうか？
178 ：無記無記名：05/03/11 00:28:14 ID:Qo7eGNed
>>176
軽くして３セット完全にした方が良いのですか？
軽くして３セット完全にした方が良いのですか？
>>178
肥大にはそれの方が有効
肥大にはそれの方が有効
180 ：無記無記名：05/03/11 01:28:46 ID:fXtmSAz9
“筋肥大の場合、筋力は見た目程あまり付かない”と言う事なんでしょうか？
また、“筋肥大しなくても筋力を付ける”事も可能なんですよね？
それから、筋肥大と筋力共にプロテインは有効なんでしょうか？
また、“筋肥大しなくても筋力を付ける”事も可能なんですよね？
それから、筋肥大と筋力共にプロテインは有効なんでしょうか？
181 ：無記無記名：05/03/11 01:44:08 ID:T4gizyhC
最後の３行が無ければ久しぶりのいい質問だった。
182 ：無記無記名：05/03/11 04:12:46 ID:gvgYRVTE
握力をつけたくて専用のグリップでトレーニングしてますが、つづけていると親指の付け根あたりが、けんしょう炎のようになります。
みんなもそうですか？
みんなもそうですか？
最近ジム通い始めたらトレした後に胸焼けみたいな違和感が襲ってくるんですが
これ普通なんですか？
これ普通なんですか？
>>177
肥大が目的だったら主動筋-協働筋だな。
結局関連性の無いところを行ってしまうと、肥大目的に対して集中できてない状態になるからな。
またスポーツ動作の時も全く真逆な動きなわけだからね。
例えばベンチ-アームカールという動きは同時には行われないからどうかな？と
>>180
見た目ほどあまりつかないというのは主観だから答えようが無いが
筋の横断面積に比例して筋力は上がる。
そして後者の質問も答えは「可能」。しかしベースはあくまでも筋肥大
ベースが無ければいずれ頭打ちだよね。
ちなみに最大筋力でも肥大はするぞ。あくまでも割合の違い。
それからプロテインはもちろん有効
肥大が目的だったら主動筋-協働筋だな。
結局関連性の無いところを行ってしまうと、肥大目的に対して集中できてない状態になるからな。
またスポーツ動作の時も全く真逆な動きなわけだからね。
例えばベンチ-アームカールという動きは同時には行われないからどうかな？と
>>180
見た目ほどあまりつかないというのは主観だから答えようが無いが
筋の横断面積に比例して筋力は上がる。
そして後者の質問も答えは「可能」。しかしベースはあくまでも筋肥大
ベースが無ければいずれ頭打ちだよね。
ちなみに最大筋力でも肥大はするぞ。あくまでも割合の違い。
それからプロテインはもちろん有効
185 ：無記無記名：05/03/11 08:08:15 ID:vIRDPWGO
>>183
バーンです。
バーンです。
186 ：無記無記名：05/03/11 08:35:22 ID:8JTNKdlB
風邪のときって
完全休みがいいですか
完全休みがいいですか
ﾄﾚ中の呼吸について教えてください。
引く時吸うで良いですか？
引く時吸うで良いですか？
ジム通いをしていて感じることですが、マッチョの人って
スミスマシンやダンベルばかりのトレで、他のマシン使用の
トレを殆どしない（チエストプレス、ショルダープレス、ラ
ットプルダウン等）のは何故？
スミスマシンやダンベルばかりのトレで、他のマシン使用の
トレを殆どしない（チエストプレス、ショルダープレス、ラ
ットプルダウン等）のは何故？
全てフリーｗでまかなってるから。
マシン混雑してるし、1set毎にどかないといけなかったり。
軌道が決まってないバーベル等のトレの方が有効（スミスは別）
たまにマシンもやるし、使いようでは良いのもあります。
マシン混雑してるし、1set毎にどかないといけなかったり。
軌道が決まってないバーベル等のトレの方が有効（スミスは別）
たまにマシンもやるし、使いようでは良いのもあります。
190 ：上腕ニ頭筋：05/03/11 10:26:42 ID:P+WAo2tQ
上腕ニ頭筋の肥大がむずかしいですがよきアドバイスお願いします
重量にこだわらない反動をつけない腕の日を設ける
192 ：無記無記名：05/03/11 13:00:22 ID:e7EHL4CK
SEXをすると筋トレやスタミナに悪影響があるって説があると思うんですが、本当なんですか？
逆に、射精しないと前立腺癌になる可能性が増えるとか、射精時に使う筋力が低下して腹回りが弱るとかいう話も聞きました。
どっちが真実なのでしょうか？誰か教えてください。
逆に、射精しないと前立腺癌になる可能性が増えるとか、射精時に使う筋力が低下して腹回りが弱るとかいう話も聞きました。
どっちが真実なのでしょうか？誰か教えてください。
SEXってかｵﾅﾇｰ射精するとミネラルが同時に放出されるので関節が痛みやすいはず
SEXは男性ホルモンの分泌が促されるから筋トレには効果的
SEXは男性ホルモンの分泌が促されるから筋トレには効果的
194 ：無記無記名：05/03/11 13:57:24 ID:yfzExSWZ
ちょっと質問。１０RMでトレを続けた場合と２０RMでトレを
続けた場合では、同じ体重、体脂肪率にしたとしたら見かけ
に違いは出るんですか？
続けた場合では、同じ体重、体脂肪率にしたとしたら見かけ
に違いは出るんですか？
同じ体重、体脂肪率なら見た目は同じだろ。
だけど、トレが違えば同体重、同脂肪率にはならないでしょう。
だけど、トレが違えば同体重、同脂肪率にはならないでしょう。
197 ：無記無記名：05/03/11 14:20:16 ID:ZYJiv/3d
鍛える箇所にもよるかも
脚を重点的に鍛えれば脚の太さが顕著になるし、逆を行えば上が目立つ。
同じ体重、体脂肪率でまね
俺はどちらかというと下半身が目立つ体型だけどな。
脚を重点的に鍛えれば脚の太さが顕著になるし、逆を行えば上が目立つ。
同じ体重、体脂肪率でまね
俺はどちらかというと下半身が目立つ体型だけどな。
198 ：無記無記名：05/03/11 14:31:33 ID:yscMXL00
腹筋が割れたようになりたいのですが、
運動部が地面に仰向けになってやるいわゆる「筋トレ」法
意外に、効率のいいやり方はありませんか？
運動部が地面に仰向けになってやるいわゆる「筋トレ」法
意外に、効率のいいやり方はありませんか？
199 ：無記無記名：05/03/11 14:54:34 ID:azCYvNta
>>198
脚前挙
脚前挙
200 ：政一：05/03/11 15:27:26 ID:P+WAo2tQ
腕はやっぱ日常的にもかなり使われてるしトレーニングの刺激がつたわりにくいんでしょうか？
昨晩の『酔拳』でやってた腹筋ならすぐに割れる。
202 ：無記無記名：05/03/11 18:19:33 ID:O1QKs+hg
ダンベル60kgで負荷が足りなくなってきたんで、プレート買おうと思うんだけど
その場合シャフトはロングシャフトとバーベルどっちがいいかしら?
その場合シャフトはロングシャフトとバーベルどっちがいいかしら?
203 ：無記無記名：05/03/11 18:34:59 ID:vIRDPWGO
?
204 ：無記無記名：05/03/11 18:53:57 ID:9JUDLyDp
最近、ションベンが妙に臭いんですが、どっかの病気ですかね？
たんぱく質量は、体重１ｋｇあたり２ｇですが。
どなたか教えて下さい。
たんぱく質量は、体重１ｋｇあたり２ｇですが。
どなたか教えて下さい。
205 ：無記無記名：05/03/11 18:54:12 ID:r4BMeHot
ロングシャフトとバーベル…？
>>204
水分を一日２㍑飲め
水分を一日２㍑飲め
207 ：無記無記名：05/03/11 19:53:24 ID:0Kzksly4
初デッドで１５０㎏引けたんですけどこれって普通ですか？
あと、ベンチは８０㎏しか挙がらない（バーベルベンチ暦は２ヶ月ちょっと）んですが
デッドＭＡＸ１５０㎏ならそんなもんですか？
教えてください 高１で１７８㎝体重７５㎏です
あと、ベンチは８０㎏しか挙がらない（バーベルベンチ暦は２ヶ月ちょっと）んですが
デッドＭＡＸ１５０㎏ならそんなもんですか？
教えてください 高１で１７８㎝体重７５㎏です
209 ：無記無記名：05/03/11 20:03:43 ID:T4gizyhC
>>207
弱っ！
弱っ！
210 ：固定ハンドル君：05/03/11 20:05:02 ID:sRV7RTCo BE:62863564-
じゃくっ！
211 ：無記無記名：05/03/11 20:52:20 ID:HHMhm8MU
筋トレの後にマッサージ受けるのは良いのでしょうか？
212 ：無記無記名：05/03/11 21:21:31 ID:cL7Cc0Ja
>>207
初デッドとしては、そこそこいい数字だと思う。俺はMAXを試した
ことはないけど、最初の頃は100kg程度でセットを組んでた。
だから少なくとも、俺よりはマシだw
ベンチプレスとデッドリフトの記録には直接の関係はないけれど、
バランスとしては、まぁそんなもんだろう。
初デッドとしては、そこそこいい数字だと思う。俺はMAXを試した
ことはないけど、最初の頃は100kg程度でセットを組んでた。
だから少なくとも、俺よりはマシだw
ベンチプレスとデッドリフトの記録には直接の関係はないけれど、
バランスとしては、まぁそんなもんだろう。
>>202
ロングシャフトのダンベルか、あるいはバーベルかって事か？
バーベルを使える広さが確保できて、セフティスタンドやラックも買う
余裕があるのなら、バーベルの方がいいだろう。
セフティも補助もなしに、一人自宅でバーベルを扱うのは危険だから、
その場合はダンベルにしておいたほうがいい。
>>204
たんぱく質よりもむしろ、水溶性ビタミン（BやC）の過剰なんじゃないかと。
ロングシャフトのダンベルか、あるいはバーベルかって事か？
バーベルを使える広さが確保できて、セフティスタンドやラックも買う
余裕があるのなら、バーベルの方がいいだろう。
セフティも補助もなしに、一人自宅でバーベルを扱うのは危険だから、
その場合はダンベルにしておいたほうがいい。
>>204
たんぱく質よりもむしろ、水溶性ビタミン（BやC）の過剰なんじゃないかと。
214 ：無記無記名：05/03/11 22:05:56 ID:r1Btg9f+
俺の通ってるジムは、機械は置いて基本的には自分でやってアドバイスとかをイントラに聞くって感じなんだけど
筋トレとかって限界までしなくちゃいけないじゃないですか？そういう時ってやっぱイントラについててもらうほうがいいんですか？
筋トレとかって限界までしなくちゃいけないじゃないですか？そういう時ってやっぱイントラについててもらうほうがいいんですか？
215 ：無記無記名：05/03/11 22:28:37 ID:tUvNDzsm
インフュージョン効く？
217 ：無記無記名：05/03/11 22:35:03 ID:bOHSJ7zw
ほんとに厨房質問だと思うんですが、この板によく出てくるハードゲイナーってどういう
意味なんですか？
意味なんですか？
ハードゲイな人の事
あれ違う？
あれ違う？
219 ：無記無記名：05/03/11 22:38:11 ID:FHPN+ZUS
220 ：無記無記名：05/03/11 22:39:02 ID:DpoWk93q
これこれ(笑
超マッチョな人のことだよ。
超マッチョな人のことだよ。
>>220
工エェ（´Д｀）ェエ工
工エェ（´Д｀）ェエ工
222 ：無記無記名：05/03/11 22:55:42 ID:tUvNDzsm
216>
そうです
そうです
223 ：無記無記名：05/03/11 22:56:11 ID:wFCiJ30A
半年で筋量9キロも増えるものなんですか？
224 ：無記無記名：05/03/11 23:01:47 ID:HHMhm8MU
中山きんに君がＴＢＳに出てるぞ
226 ：無記無記名：05/03/11 23:23:07 ID:xJ5Bnsnu
エスカルゴマンくらいの太股だとスクワット何キロくらいかわかりますか？
227 ：無記無記名：05/03/11 23:45:28 ID:YkgLldSG
腹を凹ませるには、腹筋だけじゃなくてスクワットもやったほうがいいって雑誌に書いてあったんですけど本当ですか？
228 ：無記無記名：05/03/11 23:46:58 ID:xXOIlcbe
>>227
走った方が腹へ込む
走った方が腹へ込む
229 ：無記無記名：05/03/12 00:46:15 ID:JMi8F0Z3
230 ：無記無記名：05/03/12 01:09:30 ID:0wRIlBko
最近ニキビが結構できます。
最近変わったことはﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取を1日2回から3回にしたことです。
たんぱく質が吸収されずたまっていくとニキビができるものなんでしょうか？
この場合元の2回に戻すべきでしょうか？
最近変わったことはﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取を1日2回から3回にしたことです。
たんぱく質が吸収されずたまっていくとニキビができるものなんでしょうか？
この場合元の2回に戻すべきでしょうか？
フロントプレスは手幅どのくらいが１番三角筋に効果ありますか？
232 ：無記無記名：05/03/12 01:53:08 ID:RZhBjtow
デッドMAX80kgってのはどれくらい恥ずかしい記録か教えてください。
何故かベンチは80kg挙がる。
何故かベンチは80kg挙がる。
233 ：無記無記名：05/03/12 02:01:32 ID:KY6hSO2p
↑恥ずかしいというか腰が悪いんだろ？
>>230
1回に戻した方がもっと効果的
1回に戻した方がもっと効果的
235 ：無記無記名：05/03/12 02:06:06 ID:gX92V/nf
>>232
俺はベンチ140㎏でデッド80㎏だから、そんな恥ずかしいことでもないよ。
俺はベンチ140㎏でデッド80㎏だから、そんな恥ずかしいことでもないよ。
236 ：無記無記名：05/03/12 02:06:20 ID:0wRIlBko
>>236
吹き出物ができてるということは腸内細菌がくたびれてる証拠。
腸内を休ませるために２回とは言わずに１回にした方が回復が早い。
という理由でコメントしました。
たんぱく質必要取得量は個人差が物凄くあるから注意した方が良い。
体重１キロ当り２ｇとか言われてるが、１ｇでも過剰な人もいる。
吹き出物ができてるということは腸内細菌がくたびれてる証拠。
腸内を休ませるために２回とは言わずに１回にした方が回復が早い。
という理由でコメントしました。
たんぱく質必要取得量は個人差が物凄くあるから注意した方が良い。
体重１キロ当り２ｇとか言われてるが、１ｇでも過剰な人もいる。
ちなみに俺はたんぱく質を多くとったときより、炭水化物を多く取ったほうが
調子が良いし、筋力の伸びも良い。
ちなみにプロテインはトレ後にしか飲みません。以前は1ヶ月に4キロとか摂ってたこともある（超馬鹿）
調子が良いし、筋力の伸びも良い。
ちなみにプロテインはトレ後にしか飲みません。以前は1ヶ月に4キロとか摂ってたこともある（超馬鹿）
239 ：無記無記名：05/03/12 02:25:39 ID:KY6hSO2p
↑筋量は増えてる？
>>239
筋力＆筋量とも順調に伸びてるよ
筋力＆筋量とも順調に伸びてるよ
241 ：無記無記名：05/03/12 02:36:24 ID:KY6hSO2p
↑どれくらいの炭水化物を摂取すれば良いですか？
>>241
俺は7割以上炭水化物。総カロリー当りのね。
人によっては5割の方が好調という人もいるでしょう。
しかし日本人の場合、概ね炭水化物重視の方があってるみたい。
朝鮮人とかは動物性蛋白質が多めの方が良いみたいだけど。
向こうは焼肉文化のお国柄だから内臓がそのようになってる。
俺は7割以上炭水化物。総カロリー当りのね。
人によっては5割の方が好調という人もいるでしょう。
しかし日本人の場合、概ね炭水化物重視の方があってるみたい。
朝鮮人とかは動物性蛋白質が多めの方が良いみたいだけど。
向こうは焼肉文化のお国柄だから内臓がそのようになってる。
243 ：無記無記名：05/03/12 02:43:02 ID:KY6hSO2p
↑なるほど。ありがとうございました。
因みに肉を毎日毎日たくさん食べても、平気で消化出来ちゃう人はでかくなるよ。
うちに ダンベル６０キロセットがあるのですがこれだけで、効率よく筋力アップさせるメニューはなんでしょうか？当方172センチ58キロ体脂肪率13％と言うヘタレです
>>245
60キロもあるなら当分困らんね。
本を一冊買って勉強した方が良いと思う。最初はフォームが大切だしね。
まあ簡単に言うとベンチプレス、ベントロー、スクワット、腹筋、この4種目やってれば
良い体になれるよ。怪物志向じゃなければね。
60キロもあるなら当分困らんね。
本を一冊買って勉強した方が良いと思う。最初はフォームが大切だしね。
まあ簡単に言うとベンチプレス、ベントロー、スクワット、腹筋、この4種目やってれば
良い体になれるよ。怪物志向じゃなければね。
>>246 ありがとうございます。
>>237
なるほど！！参考になりました！！m(_ _)m
なるほど！！参考になりました！！m(_ _)m
ダンベルベンチプレス、片手１２．５キロで１０reps＊３セットやってます。
１０段階でレベルを考えたら、まだレベル１ですか？
特別筋トレしてない一般的な成人男性で
どれくらいなんだろう？
１０段階でレベルを考えたら、まだレベル１ですか？
特別筋トレしてない一般的な成人男性で
どれくらいなんだろう？
250 ：無記無記名：05/03/12 07:58:26 ID:HB4ZtlgO
筋トレに効率の良い食事の取り方がわかりません。
これは多めに、これは控えて みたいなものありますか？
ごはんは少なめとか。 最近、肉とかあまり食ってない気が・・
これは多めに、これは控えて みたいなものありますか？
ごはんは少なめとか。 最近、肉とかあまり食ってない気が・・
251 ：無記無記名：05/03/12 08:57:05 ID:qIRrWjBd
252 ：無記無記名：05/03/12 09:32:11 ID:6zk11+0y
>249
あんまりレベルとか気にすると焦って重量増やしてフォーム崩れたり怪我したりするよ
人それぞれのペースがあるからまったり続けるのがイイ体になるコツっす
マジメに気長にやれば結果は自ずと出るはず
>250
肉じゃなくてもいいから魚、乳製品、大豆加工品なんかでタンパク質は意識して多めに
炭水化物もドカ食いさえしなければ恐れずにキッチリ食べる事
揚げ物とか焼き物の油は控えめにすれば食品に自然に含まれる脂は特別気にしなくていいと思う
極端なビルダー指向でもなければバランスの取れた食事を三食キッチリ食べれば過不足ないはず
あんまりレベルとか気にすると焦って重量増やしてフォーム崩れたり怪我したりするよ
人それぞれのペースがあるからまったり続けるのがイイ体になるコツっす
マジメに気長にやれば結果は自ずと出るはず
>250
肉じゃなくてもいいから魚、乳製品、大豆加工品なんかでタンパク質は意識して多めに
炭水化物もドカ食いさえしなければ恐れずにキッチリ食べる事
揚げ物とか焼き物の油は控えめにすれば食品に自然に含まれる脂は特別気にしなくていいと思う
極端なビルダー指向でもなければバランスの取れた食事を三食キッチリ食べれば過不足ないはず
253 ：無記無記名：05/03/12 09:48:07 ID:Q1/YMdGx
攣るって筋肉には悪い現象ですか？
繊維に傷つけることがトレならば
過収縮から攣るのも悪くないようにも思えるし
繊維に傷つけることがトレならば
過収縮から攣るのも悪くないようにも思えるし
254 ：無記無記名：05/03/12 10:24:33 ID:yHHXWsuq
>>252
三食は少ないだろ。四食は摂らなきゃ。
三食は少ないだろ。四食は摂らなきゃ。
ジムに行っているんですが
マシンで３秒で持ち上げ１秒止めて４秒で戻す
と教わったのですが
１セット１０回を３セットやると
２セット目３セット目は１０回出来ません。
それは３秒で持ち上げ１秒止めて４秒で戻す
というタイミングを維持して正しい姿勢でやるのですか？
２セット目３セット目も最後の方になると
倍近い時間がかかるのですが
マシンで３秒で持ち上げ１秒止めて４秒で戻す
と教わったのですが
１セット１０回を３セットやると
２セット目３セット目は１０回出来ません。
それは３秒で持ち上げ１秒止めて４秒で戻す
というタイミングを維持して正しい姿勢でやるのですか？
２セット目３セット目も最後の方になると
倍近い時間がかかるのですが
1RM（1レップだけ上げられる最大重量）
というのは
マシンを３秒で持ち上げ１秒止めて４秒で戻す
という時間内に持ち上げ、戻せる重量でしょうか？
というのは
マシンを３秒で持ち上げ１秒止めて４秒で戻す
という時間内に持ち上げ、戻せる重量でしょうか？
259 ：無記無記名：05/03/12 10:52:26 ID:6zk11+0y
>254
だからビルダー指向でなければと書いてる
デカくなるだけが筋トレじゃないし
逆にデカくなりたければ６食以上が常識
そうでなければバランスのとれた３食で充分
だからビルダー指向でなければと書いてる
デカくなるだけが筋トレじゃないし
逆にデカくなりたければ６食以上が常識
そうでなければバランスのとれた３食で充分
7．スプリットシステム
トレーニング頻度がまだ高くない初心者の段階では、
週３回全身のトレーニングを行うというプログラムでいいんですけど、
トレーニング強度をもっと高くしていくためには、トレーニング日を上半身、
下半身に分けたプログラムにすることが必要です。
ＦＡＱを見てきたんですが
初心者の場合
週３回全身のトレーニングというのは
どれくらいの期間やるのでしょうか？
トレーニング頻度がまだ高くない初心者の段階では、
週３回全身のトレーニングを行うというプログラムでいいんですけど、
トレーニング強度をもっと高くしていくためには、トレーニング日を上半身、
下半身に分けたプログラムにすることが必要です。
ＦＡＱを見てきたんですが
初心者の場合
週３回全身のトレーニングというのは
どれくらいの期間やるのでしょうか？
261 ：無記無記名：05/03/12 11:32:41 ID:mO0WhEPj
要は、食事の間隔があき過ぎると脂肪がつきやすい、ってことじゃないかな。
理想としては、３，４時間ごとに１食、って感じだろうね。
もちろん１食分の量は３食のときに比べると少し減らす必要はあるね。
理想としては、３，４時間ごとに１食、って感じだろうね。
もちろん１食分の量は３食のときに比べると少し減らす必要はあるね。
262 ：無記無記名：05/03/12 12:07:48 ID:X5CNfns+
足ってウエイトトレーニングをしていない人でも太い人多いですが、
腕と比べるとやっぱり太くなりやすいんですか？
腕と比べるとやっぱり太くなりやすいんですか？
263 ：無記無記名：05/03/12 12:21:06 ID:ySoub+HH
264 ：262：05/03/12 12:34:00 ID:DkeIZKmw
有り難うございます。
早くなるペースとしては腕と比べるとどのくらいの早さですか？
自分は始めたばかりなので一ヶ月に8ｍｍほど太くなっているのですが。。
あと、上半身の日と下半身の日を分けたほうが良いとよく言われてますけど、
なんでですか？
早くなるペースとしては腕と比べるとどのくらいの早さですか？
自分は始めたばかりなので一ヶ月に8ｍｍほど太くなっているのですが。。
あと、上半身の日と下半身の日を分けたほうが良いとよく言われてますけど、
なんでですか？
265 ：無記無記名：05/03/12 12:35:55 ID:NuGzJYKu
↑トレ種目が多くなると時間かかるでしょ。
266 ：262：05/03/12 12:48:40 ID:d7vnLNO9
>>265全身を鍛えるとたんぱく質が分散されるから筋肉が増えにくいっていうわけじゃないんですか？
つまり時間さえあれば全身やってＯＫってこと？
つまり時間さえあれば全身やってＯＫってこと？
267 ：無記無記名：05/03/12 12:49:54 ID:gJLOnJ1S
トレーニングを続けて半年ぐらいになりますが
トレーニング後、腕や脚など右側だけが筋肉痛になってしまいます。
やはり、利き手の側の方が力が入ってしまっているのでしょうか？
腕を測ってみると太さが左右1cmほど違います。
このままだと右だけに筋肉がついてしまいバランスが悪くならないか心配です。
この場合、左に意識を置くようにトレーニングした方がいいのでしょうか？
トレーニング後、腕や脚など右側だけが筋肉痛になってしまいます。
やはり、利き手の側の方が力が入ってしまっているのでしょうか？
腕を測ってみると太さが左右1cmほど違います。
このままだと右だけに筋肉がついてしまいバランスが悪くならないか心配です。
この場合、左に意識を置くようにトレーニングした方がいいのでしょうか？
268 ：無記無記名：05/03/12 12:56:31 ID:Q1/YMdGx
俺は左だけやってる
270 ：無記無記名：05/03/12 13:05:38 ID:KY6hSO2p
↑骨格が歪んでるんでしょ
271 ：無記無記名：05/03/12 13:09:04 ID:Q1/YMdGx
両方やるときりがないし。時間もないし。
まずは左右対称にしたいんですよね。
まずは左右対称にしたいんですよね。
左側に意識をおく。ダンベルだったら右より左を高負荷にする。
273 ：無記無記名：05/03/12 13:11:30 ID:KY6hSO2p
みんなのアドバイス最高だな！笑
275 ：無記無記名：05/03/12 13:17:57 ID:NuGzJYKu
>>266
俺は一時間くらいしか集中できない。集中力の問題かと思ってたよ。
俺は一時間くらいしか集中できない。集中力の問題かと思ってたよ。
276 ：無記無記名：05/03/12 13:20:38 ID:KY6hSO2p
270さん、まず全身の骨格バランスを整えるストレッチを覚えて下さい。
277 ：無記無記名：05/03/12 13:21:27 ID:CJtdyIay
筋トレはどういう日程ですればいいですか？
毎日とか、1日やって1日休んでとか教えてください
毎日とか、1日やって1日休んでとか教えてください
278 ：無記無記名：05/03/12 13:23:15 ID:KY6hSO2p
↑筋肉痛が取れたらやって下さい
279 ：無記無記名：05/03/12 13:24:57 ID:NuGzJYKu
>>277
まとめサイト嫁
まとめサイト嫁
280 ：無記無記名：05/03/12 13:29:56 ID:JaaKm0xv
１７７ｃｍ－９０ｋｇです
デブですか？
腹は出てません
６ｋｇのバーベル2個しかありません
これで効率よく痩せて筋肉をつける方法を教えてください
デブですか？
腹は出てません
６ｋｇのバーベル2個しかありません
これで効率よく痩せて筋肉をつける方法を教えてください
281 ：無記無記名：05/03/12 13:34:10 ID:UErc23/k
１７５ｃｍ－１０５ｋｇです
デブですか？
腹より胸が出てます。
４ｋｇのダンベル１個しかありませんが毎日鍛えてます。
デブですか？
腹より胸が出てます。
４ｋｇのダンベル１個しかありませんが毎日鍛えてます。
282 ：無記無記名：05/03/12 13:38:25 ID:NuGzJYKu
283 ：無記無記名：05/03/12 13:40:33 ID:Q1/YMdGx
左だけ
284 ：無記無記名：05/03/12 13:43:39 ID:QlkLWH1b
公共ジムに1回行っていろいろしたけど、家で腹筋やバーベルで鍛えるのとどこが違うの？
1回500円で高いし、家でするのと違うんですか？
1回500円で高いし、家でするのと違うんですか？
285 ：無記無記名：05/03/12 13:46:38 ID:UErc23/k
走ると鍛えた筋肉が落ちるので食って寝るだけです。
286 ：無記無記名：05/03/12 13:50:57 ID:NuGzJYKu
>>285
じゃあそれを続ければそのうち痩せるよ。
じゃあそれを続ければそのうち痩せるよ。
どれだけ走るんだよｗ
289 ：無記無記名：05/03/12 14:11:02 ID:KRgHGqhe
公共で一回５００円は高すぎ よっぽどいいマシン置いてあるのか？
>>284
ジムに行けばトレーニングマシンがいくつもあるだろう。
マシンならば、バーベルに比べて簡単に正しいフォームで筋トレができる。
要は初心者でも、ケガせずに効率よく鍛えることが容易い。
バーベルを使いこなせる筋トレ中上級者ならば、家でもいいんでない。
ただ家トレの場合、バーベルでは鍛え難い筋肉のトレは工夫が必要だけどね。
>>285
普通の走り込みではそうは筋肉は落ちない。
たとえ異常なほど走り込むとしても、栄養補給と休息を
きちんと気をつければ筋肉は落ちない。
ジムに行けばトレーニングマシンがいくつもあるだろう。
マシンならば、バーベルに比べて簡単に正しいフォームで筋トレができる。
要は初心者でも、ケガせずに効率よく鍛えることが容易い。
バーベルを使いこなせる筋トレ中上級者ならば、家でもいいんでない。
ただ家トレの場合、バーベルでは鍛え難い筋肉のトレは工夫が必要だけどね。
>>285
普通の走り込みではそうは筋肉は落ちない。
たとえ異常なほど走り込むとしても、栄養補給と休息を
きちんと気をつければ筋肉は落ちない。
291 ：無記無記名：05/03/12 14:18:06 ID:UErc23/k
重いからなのか走ると脂肪よりも筋肉が落ちる。
落ちる筋肉がないか痩せていてわからないんでは？
栄養補給と休息は十二分です。
落ちる筋肉がないか痩せていてわからないんでは？
栄養補給と休息は十二分です。
292 ：無記無記名：05/03/12 14:22:35 ID:NuGzJYKu
>>291
誰が痩せてるの？
誰が痩せてるの？
>>291
>>290は、走っている間に栄養補給が必要なくらい長時間(3時間以上とか)
走り続ける場合について言っているのだけど、その場合、走り終了後に
栄養補給では遅いよ。
ってか、体重と体脂肪率はどれくらいなのよ？
>>290は、走っている間に栄養補給が必要なくらい長時間(3時間以上とか)
走り続ける場合について言っているのだけど、その場合、走り終了後に
栄養補給では遅いよ。
ってか、体重と体脂肪率はどれくらいなのよ？
>>281を読め
手首が細いんだけどなんとかなりませんかね？
>>295
木槌で毎日叩け
木槌で毎日叩け
297 ：無記無記名：05/03/12 16:04:12 ID:CLzdrcqR
誰を叩いたらいいんでしょう？
298 ：無記無記名：05/03/12 16:06:38 ID:NuGzJYKu
>>297-298
いや、マジレスだぞ？
手首は筋肉がないからトレーニングで太くすることはできない。
ただ木槌で手首を軽くコツコツと毎日叩いて刺激を与えていれば
だんだん手首の骨が太くなるから手首も太くなるらしい。
俺は手首は細い方がメリハリあっていいと思うけどね。
いや、マジレスだぞ？
手首は筋肉がないからトレーニングで太くすることはできない。
ただ木槌で手首を軽くコツコツと毎日叩いて刺激を与えていれば
だんだん手首の骨が太くなるから手首も太くなるらしい。
俺は手首は細い方がメリハリあっていいと思うけどね。
300 ：無記無記名：05/03/12 16:12:41 ID:ul7mBP/0
太股の太さってドコをはかるんですか？一番太い股関節付近でいいんですか？
>>300
一番太いところを測定するのが一般的だと思うんだが医者は膝上15cmくらいを測るらしい。
一番太いところを測定するのが一般的だと思うんだが医者は膝上15cmくらいを測るらしい。
302 ：無記無記名：05/03/12 16:21:05 ID:NuGzJYKu
>>299
格闘家が脛を叩くのと同じ？
格闘家が脛を叩くのと同じ？
303 ：無記無記名：05/03/12 16:22:25 ID:xz4Dfnhn
６ｋｇのバーベル2個しかありません
これで効率よく痩せて筋肉をつける方法を教えてください
これで効率よく痩せて筋肉をつける方法を教えてください
304 ：無記無記名：05/03/12 16:31:33 ID:CLzdrcqR
>>299
失礼しました。手首全体を叩いた方がいいんですか？それとも尺骨(？)を叩いた方がいいんですか？
失礼しました。手首全体を叩いた方がいいんですか？それとも尺骨(？)を叩いた方がいいんですか？
>>302
ココに書き込まれてたのを見ただけだからよくはわからん。俺やったことないし。
>>304
骨を太くするんだからやっぱ骨を叩いた方がいいと思うよ。
でもまー叩きすぎには注意な。それから俺やったことないから本当に効果あるか
わからんが効果あったとしても変化には長期間かかるだろうから
諦めずにやってくれ。ちなみにココに前書き込んだ人は少し太くなったとかいってたような。
ココに書き込まれてたのを見ただけだからよくはわからん。俺やったことないし。
>>304
骨を太くするんだからやっぱ骨を叩いた方がいいと思うよ。
でもまー叩きすぎには注意な。それから俺やったことないから本当に効果あるか
わからんが効果あったとしても変化には長期間かかるだろうから
諦めずにやってくれ。ちなみにココに前書き込んだ人は少し太くなったとかいってたような。
質問なのですが､鏡で自分の体を横から見ると､ 胸のトコがやせててがへこんでるのですが､胸が普通の暑さになるにはどうすればいいですか？腹や脚は普通に肉あるのですが｡
308 ：無記無記名：05/03/12 18:09:18 ID:C3A7m6nA
ネットを使える環境にあるならウェイトが載ってるサイトを検索すれば良いのに・・・
>>308 携帯からなのでそうゆうサイトが見つからないです｡
310 ：無記無記名：05/03/12 18:23:15 ID:ySoub+HH
>>307
筋肉とは書いてないから、ホルモンを注射。
筋肉とは書いてないから、ホルモンを注射。
筋肉でお願いします
>>311
ベンチプレス
ベンチプレス
バランスボールを買う上で注意すべき点はありますか？
314 ：無記無記名：05/03/12 19:23:56 ID:YO0AN8Ep
俺は手首が細すぎて鬱になり１０ｋｇプレートで血迷って叩きつけ折って太くなった
315 ：無記無記名：05/03/12 19:27:00 ID:NTeO1o9h
よかったね
316 ：無記無記名：05/03/12 19:49:00 ID:fUbqAhOn
ハードゲイの体が理想だな～
体脂肪減らすのに有酸素運動1日何分くらいしてる？
40minutes
319 ：無記無記名：05/03/12 20:42:53 ID:Aj98C1QL
今の自分の上半身裸の写真を撮っておいて、トレーニングを続けてしばらく
たった後に比べてみたいと思っています。
そういうことした人います？
町の写真屋で撮ってくれるものでしょうか？
たった後に比べてみたいと思っています。
そういうことした人います？
町の写真屋で撮ってくれるものでしょうか？
320 ：無記無記名：05/03/12 21:10:09 ID:GC0vTMVR
すごく初歩的な質問なんですが
「10回1セット、3セット」などの表現の意味が分かりません。
この場合、「30回」とどう違うのでしょうか？
複数のトレーニングと組み合わせる時はどうこなせば良いのでしょうか？
「10回1セット、3セット」などの表現の意味が分かりません。
この場合、「30回」とどう違うのでしょうか？
複数のトレーニングと組み合わせる時はどうこなせば良いのでしょうか？
321 ：無記無記名：05/03/12 21:14:45 ID:ySoub+HH
322 ：320：05/03/12 21:29:19 ID:GC0vTMVR
>>321
ありがとうございます。
例えばですが「腹筋10回3セット、スクワット10回3セット、腕立て10回3セット」
などのメニューの場合の順番というか組み合わせが分からなかったものですから・・。
「3セット」とはトータルして1日でこなせば良しなのかな、なんて悩んでいました。
ありがとうございます。
例えばですが「腹筋10回3セット、スクワット10回3セット、腕立て10回3セット」
などのメニューの場合の順番というか組み合わせが分からなかったものですから・・。
「3セット」とはトータルして1日でこなせば良しなのかな、なんて悩んでいました。
323 ：無記無記名：05/03/12 21:32:00 ID:scSjScBa
黄色とかピンクの飲物飲んでる人いるけどあれってなに
324 ：無記無記名：05/03/12 21:32:41 ID:fUbqAhOn
チンニングで限界数まで早くやるのと、ゆっくり限界数までやるの
ではどちらの方が筋肥大しますでしょうか？
他スレで聞いたのですが返答が無かったので宜しくお願いします
ではどちらの方が筋肥大しますでしょうか？
他スレで聞いたのですが返答が無かったので宜しくお願いします
325 ：無記無記名：05/03/12 21:35:52 ID:H9YmlVXG
肥大化が目的だと勝手に仮定すると、上がりは早く、下がりはゆっくりが効果的です
どこかのＨＰで見かけたんですが、ボディビルのスクワットは大腿四頭筋に利かせるため
膝を前に出すやり方で、パワーリフティングのスクワットは膝を前に出さずに、背中を前傾
させるとあったんですが、パワーリフティングをやらない人で
大腿四頭筋を肥大させたい場合は、膝を前に出してやってもいいんですか？
膝を前に出すやり方で、パワーリフティングのスクワットは膝を前に出さずに、背中を前傾
させるとあったんですが、パワーリフティングをやらない人で
大腿四頭筋を肥大させたい場合は、膝を前に出してやってもいいんですか？
膝壊すぞ
328 ：無記無記名：05/03/12 21:52:09 ID:ySoub+HH
>>322
１日トータルじゃダメだよ。筋肥大トレだったら、いかに短時間で効率よく筋繊維を壊すか、が重要。
１日トータルじゃダメだよ。筋肥大トレだったら、いかに短時間で効率よく筋繊維を壊すか、が重要。
329 ：無記無記名：05/03/12 21:55:02 ID:KRgHGqhe
筋トレの後にマッサージは良いですか？
330 ：無記無記名：05/03/12 22:04:28 ID:fUbqAhOn
>>325 ありがとうございます！！試してみます！
331 ：無記無記名：05/03/12 22:04:36 ID:Dszjicmv
30歳になる男です。
173cm、70ｋｇ、体脂肪が16～17％です。
現在会社で昼休みにトレーニングをしています。
筋肉を増やしつつ、65kg、体脂肪10％程度にしたいと思っています。
私の1日の流れなのですが、
6：30 朝食；生卵1個、納豆1パック、米茶碗1杯
10：30 昼食①；会社でこっそりゆで卵2個
12：00～13：00 トレーニング；月から金で毎日部位別
終了後プロテイン摂取
15：00 昼食②；会社でこっそりおにぎり1個
19：00 夕飯；米の代わりに豆腐1丁、おかず
土日は休息日としており、プロテインも飲んでいません。
こんな感じなんですが、ここはこうした方が良いという点はありますか？
173cm、70ｋｇ、体脂肪が16～17％です。
現在会社で昼休みにトレーニングをしています。
筋肉を増やしつつ、65kg、体脂肪10％程度にしたいと思っています。
私の1日の流れなのですが、
6：30 朝食；生卵1個、納豆1パック、米茶碗1杯
10：30 昼食①；会社でこっそりゆで卵2個
12：00～13：00 トレーニング；月から金で毎日部位別
終了後プロテイン摂取
15：00 昼食②；会社でこっそりおにぎり1個
19：00 夕飯；米の代わりに豆腐1丁、おかず
土日は休息日としており、プロテインも飲んでいません。
こんな感じなんですが、ここはこうした方が良いという点はありますか？
>>329
マッサージしたら筋肉が温まりすぎてよくないと思う
マッサージしたら筋肉が温まりすぎてよくないと思う
>>332
有酸素運動しないといつまで経っても痩せんよ
有酸素運動しないといつまで経っても痩せんよ
335 ：無記無記名：05/03/12 22:24:11 ID:Dszjicmv
>>332
部位別とはいえ毎日はせんほうがいいかと。
部位別とはいえ毎日はせんほうがいいかと。
>>335
四分割ぐらいだったら別にいいんじゃ？
四分割ぐらいだったら別にいいんじゃ？
337 ：無記無記名：05/03/12 22:35:01 ID:KTJ2km6x
338 ：無記無記名：05/03/12 22:48:27 ID:Dszjicmv
>>336
強度にもよるんだろうけど・・・
強度にもよるんだろうけど・・・
340 ：無記無記名：05/03/12 22:57:49 ID:KTJ2km6x
ここまでで、はっきりしたことは
１、有酸素運動しないといつまで経っても痩せんよ
２、こっそり食べてると、消化に悪いよ
３、丸数字は機種依存なので 使わない方がいいよ。
これくらいかな。
１、有酸素運動しないといつまで経っても痩せんよ
２、こっそり食べてると、消化に悪いよ
３、丸数字は機種依存なので 使わない方がいいよ。
これくらいかな。
341 ：無記無記名：05/03/12 23:12:30 ID:P/RJDiv5
もう一つ
オナニーはきっちりと勃起させてから射精する
オナニーはきっちりと勃起させてから射精する
343 ：無記無記名：05/03/12 23:25:13 ID:S187FB3+
>>341
なんで？
なんで？
344 ：無記無記名：05/03/12 23:30:24 ID:KTJ2km6x
345 ：無記無記名：05/03/12 23:31:19 ID:P/RJDiv5
>>343
早漏癖が付く
本番中に中折れ癖が付く
「ただイケばいい」的なオナニーになる
おじさんになってからじゃおそいぞ。
若い内はとかく回数に走りがちだが、１日１回でもその１回をじっくりと時間をかけて楽しむことだ。
20年後、君は今日、ここで、これを読んだことに感謝するであろう。
早漏癖が付く
本番中に中折れ癖が付く
「ただイケばいい」的なオナニーになる
おじさんになってからじゃおそいぞ。
若い内はとかく回数に走りがちだが、１日１回でもその１回をじっくりと時間をかけて楽しむことだ。
20年後、君は今日、ここで、これを読んだことに感謝するであろう。
346 ：無記無記名：05/03/12 23:34:18 ID:rbGyyaBn
明日は練炭
347 ：343：05/03/12 23:42:37 ID:S187FB3+
348 ：無記無記名：05/03/12 23:42:38 ID:KTJ2km6x
349 ：無記無記名：05/03/13 00:04:42 ID:xOdtxe/z
攣るって筋肉には役に立つ？
350 ：無記無記名：05/03/13 00:06:18 ID:Mw6Y5Z/K
↑立ちません
351 ：無記無記名：05/03/13 00:52:36 ID:q/uS/hZ3
有酸素運動の後のサウナは構いませんか？
352 ：無記無記名：05/03/13 00:53:12 ID:KblLawD0
小さい筋肉用メニューで挙上回数が安定しません。
ショルダープレスである重さで１０回挙がり、次のトレの日は１２回に上がって
喜んでるとさらに次は８回になったり。
ベンチプレスとかスクワットは順調に伸びてるんですけど。
ショルダープレスである重さで１０回挙がり、次のトレの日は１２回に上がって
喜んでるとさらに次は８回になったり。
ベンチプレスとかスクワットは順調に伸びてるんですけど。
353 ：無記無記名：05/03/13 01:11:36 ID:5BcakthS
初心者質問なんですが
最近筋トレはじめました
で、物の本をいろいろ読んでるんですが
最初の3週間は筋肥大が起きず、
神経の伝達がよくなって出力が大きくなるというところは分かりました
そこで、筋肥大が起きないのなら、
その間はプロテインなどを採っても意味ないのでしょうか？
別にけちるつもりはないのですが
気になって＾＾；
最近筋トレはじめました
で、物の本をいろいろ読んでるんですが
最初の3週間は筋肥大が起きず、
神経の伝達がよくなって出力が大きくなるというところは分かりました
そこで、筋肥大が起きないのなら、
その間はプロテインなどを採っても意味ないのでしょうか？
別にけちるつもりはないのですが
気になって＾＾；
354 ：無記無記名：05/03/13 01:22:33 ID:5MsO/bib
>>330
ごめん、もう寝ちゃっただろうけどチンニングに関しては
476 名前：無記無記名[] 投稿日：05/03/12 22:16:24 ID:7S/3aIVv
>>455
ゆっくりだと筋肥大しやすい（筋の損傷が激しい）
スピードつけると、神経系が鍛えられるらしい（全力で追い込むって事だから）
ただ、関節や腱を痛めやすい
私のお勧めは、アップで反動を使い（腹筋や足を使う）背中の負荷を減らす
体が暖まってきたら、スローで広背筋をさんざん痛めつける
限界がきたら、スピードをつけて追い込んで
最後に反動使いまくりで、ぎりぎりまで追い込む
らしいです・・・本当にごめん
ごめん、もう寝ちゃっただろうけどチンニングに関しては
476 名前：無記無記名[] 投稿日：05/03/12 22:16:24 ID:7S/3aIVv
>>455
ゆっくりだと筋肥大しやすい（筋の損傷が激しい）
スピードつけると、神経系が鍛えられるらしい（全力で追い込むって事だから）
ただ、関節や腱を痛めやすい
私のお勧めは、アップで反動を使い（腹筋や足を使う）背中の負荷を減らす
体が暖まってきたら、スローで広背筋をさんざん痛めつける
限界がきたら、スピードをつけて追い込んで
最後に反動使いまくりで、ぎりぎりまで追い込む
らしいです・・・本当にごめん
高1♂なんですが、背筋力330ｷﾛとはどのくらいなのでしょうか？
オレ、背骨が少し反り返ってるんです。
それを友達に、腹筋と背筋のバランスがとれてないからと指摘されたので、腹筋を鍛えようと思ったのですが、とりあえず背筋力の程度を知りたくてレスしてみました。
オレ、背骨が少し反り返ってるんです。
それを友達に、腹筋と背筋のバランスがとれてないからと指摘されたので、腹筋を鍛えようと思ったのですが、とりあえず背筋力の程度を知りたくてレスしてみました。
>>356に書いたのはハーフスクワットの体勢でやったので足の力もかなり加わってるかもｽﾏｿ
332です。
>340を参考に今後は堂々と食べようと思います。
ありがとうございました。
ちなみに週一で30分程ジョギングもやっています。
丸数字は気づきませんでした、ゴメンナサイ。
>340を参考に今後は堂々と食べようと思います。
ありがとうございました。
ちなみに週一で30分程ジョギングもやっています。
丸数字は気づきませんでした、ゴメンナサイ。
359 ：無記無記名：05/03/13 07:17:13 ID:wbGSMCd5
月曜から土曜まで朝も夜もハードに筋トレも走り込みもしてるつもりなんですが、日曜は休息日で何もしません。内臓休めるためにプロテインも飲みません。ただノンオイルツナ缶やササミ、卵、納豆などはしっかり食ってます。何か考え方間違ってますか？指導お願いします。
360 ：無記無記名：05/03/13 07:25:15 ID:78uyL+ci
361 ：無記無記名：05/03/13 07:33:08 ID:wbGSMCd5
>>360
なるほど。ありがとうございます！プロテインも食事みたいなもんですもんね。
なるほど。ありがとうございます！プロテインも食事みたいなもんですもんね。
362 ：無記無記名：05/03/13 09:28:26 ID:GiYXpTdR
筋肉だけをつける目的なら有酸素運動はしなくてもいいですか？
体重は落としたくないので。
体重は落としたくないので。
363 ：無記無記名：05/03/13 09:33:14 ID:wIEwmx2C
腹筋が割れてるんですけど
左右がズレてたり
大きさが違ったりしるんですけど
どうしればいいんでしょう（涙
左右がズレてたり
大きさが違ったりしるんですけど
どうしればいいんでしょう（涙
366 ：無記無記名：05/03/13 09:55:14 ID:X1ksCeL2
スーパーセット法って
ベンチ→チンニング→ベンチ→チンニング‥
ってなかんじでok？
それともベンチじゃなくてディップスのほうがいいのかな？
ベンチ→チンニング→ベンチ→チンニング‥
ってなかんじでok？
それともベンチじゃなくてディップスのほうがいいのかな？
369 ：無記無記名：05/03/13 12:03:45 ID:xOdtxe/z
なぜふくらはぎは攣りやすいのですか？
370 ：無記無記名：05/03/13 12:44:48 ID:DcAagFS4
美容板で脂肪よりも筋肉が重いから筋トレすると体重が増えるって言ってますけど本当ですか？
371 ：無記無記名：05/03/13 12:53:40 ID:77TrnMjI
＞368
基本的に同じ部位でやることが多いと思われ。
ベンチ→ダンベルフライ チンニング→プルオーバー
みたいな感じで。拮抗筋でやっても全然アリだけどね
基本的に同じ部位でやることが多いと思われ。
ベンチ→ダンベルフライ チンニング→プルオーバー
みたいな感じで。拮抗筋でやっても全然アリだけどね
372 ：無記無記名：05/03/13 13:11:59 ID:cTlKp6ul
つーか筋肉が脂肪より重いって昔からずっと言われてることだろ
374 ：無記無記名：05/03/13 13:26:20 ID:wIEwmx2C
だけど、筋肉より脂肪のほうがはるかにつきやすく、
結果的には筋トレよりも食事による体重増加を気にしろって話？
結果的には筋トレよりも食事による体重増加を気にしろって話？
376 ：無記無記名：05/03/13 13:32:14 ID:481T7jc7
脂肪よりも筋肉が重い、ってのは意味がわからないね。
脂肪1,000gと筋肉1kgは同重量だけど、そんな問題ではなくて？
脂肪1,000gと筋肉1kgは同重量だけど、そんな問題ではなくて？
>>372>>376
お前ほんとに意味がわからないのか？
筋肉より脂肪のほうが重いってのは同じ容量だったら筋肉のほうが重いってことだろ
脂肪ででかいやつより筋肉で同じくらいでかいやつのほうが体重は重い
昔理科とかで習ったのと同じ原理だろ 木材1kgと鉄1kgは同じ重さだが
同じ大きさだったら鉄のほうが重い つまり鉄のほうが重いってこと
お前ほんとに意味がわからないのか？
筋肉より脂肪のほうが重いってのは同じ容量だったら筋肉のほうが重いってことだろ
脂肪ででかいやつより筋肉で同じくらいでかいやつのほうが体重は重い
昔理科とかで習ったのと同じ原理だろ 木材1kgと鉄1kgは同じ重さだが
同じ大きさだったら鉄のほうが重い つまり鉄のほうが重いってこと
378 ：無記無記名：05/03/13 13:42:21 ID:iqo4W60p
>>376
体積の問題と思われ。
体積の問題と思われ。
1.2～1.3倍筋肉のほうが重い
速筋なら脂肪より少し重いけど遅筋だと脂肪より軽いはず
脂肪にも複数種類あるから一概にはどっちが重いとはいえないけどな
脂肪にも複数種類あるから一概にはどっちが重いとはいえないけどな
382 ：無記無記名：05/03/13 15:06:37 ID:NiDStaQV
トレ前：軽めに食事
トレ直後：プロテイン
寝る前：プロテイン
現在↑のような感じなのですが、
トレ後にも食事を取った方が良いのでしょうか？
トレ直後：プロテイン
寝る前：プロテイン
現在↑のような感じなのですが、
トレ後にも食事を取った方が良いのでしょうか？
383 ：無記無記名：05/03/13 15:08:43 ID:77TrnMjI
もろちん
385 ：無記無記名：05/03/13 15:21:56 ID:2YQwwIgo
適切な板・スレが不明なので、とりあえずここで質問。
他にいい板・スレがあれば、誘導お願いします。
膝用サポータを使ったら、かゆくてたまらん。
たぶん素材との相性だと思うけど、どんな素材が肌にやさしいでしょうか？
また、サポータを選ぶときに気をつけたほうがいいことあれば教えてください。
他にいい板・スレがあれば、誘導お願いします。
膝用サポータを使ったら、かゆくてたまらん。
たぶん素材との相性だと思うけど、どんな素材が肌にやさしいでしょうか？
また、サポータを選ぶときに気をつけたほうがいいことあれば教えてください。
386 ：無記無記名：05/03/13 15:48:40 ID:tC2S3IJ2
バーベル・ショルダー・プレスをバックでする場合はバーベルを限界まで下ろしてはいけないのでしょうか？
耳辺りまでにとどめておくべきでしょうか？
耳辺りまでにとどめておくべきでしょうか？
387 ：無記無記名：05/03/13 16:08:27 ID:5+R+3XzX
超回復期間中でも筋肉痛よっぽど激しくなければ自重トレぐらいなら行っても
いいのでしょうかね？
わたしはそっちのほうが鍛えるのにはいいような気がするんですが。
新理論？
いいのでしょうかね？
わたしはそっちのほうが鍛えるのにはいいような気がするんですが。
新理論？
388 ：無記無記名：05/03/13 16:15:02 ID:jhY8/dJP
今日、スポーツジムに行って入会してきますた。
エ○ザスです。16日からスタートなんですが、何かしら気を付けることとかあるでしょうか。
おねがいします。
エ○ザスです。16日からスタートなんですが、何かしら気を付けることとかあるでしょうか。
おねがいします。
>>388
そんなあなたはスポーツクラブ板へデビューしましょう
とりあえずスポクラ板のこちらへ↓ щ（ﾟДﾟщ）ｶﾓｫｫｫﾝ
★スレ立てるまでもない質問＆雑談スレ part4★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1108696021/
そんなあなたはスポーツクラブ板へデビューしましょう
とりあえずスポクラ板のこちらへ↓ щ（ﾟДﾟщ）ｶﾓｫｫｫﾝ
★スレ立てるまでもない質問＆雑談スレ part4★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1108696021/
390 ：214：05/03/13 16:26:22 ID:PnAxCHB6
もし良かったら俺の質問にも答えてください。
それと、ジムでは機械もダンベルもあるんですが違いってあるんですか？
はたから観てるに、マッチョ系の人はダンベル系で筋トレしてて、ダイエット系の人は機械でやってるって感じなんですが。
ダンベル系の人はイントラについててもらうことが多いですが、機械系の人は自分でやってる人が多いです。
自分は後者です。
それとジムって友達とかつくるもんなんですか？
俺は一部のイントラとは話してるんですけど、友達はいません。
もともと人見知りなので、あまり友達を作る気は無いのですが、ほかの人が楽しそうに話してるのを観ると考えてしまいます。
みなさんどうしてますか？
それと、ジムでは機械もダンベルもあるんですが違いってあるんですか？
はたから観てるに、マッチョ系の人はダンベル系で筋トレしてて、ダイエット系の人は機械でやってるって感じなんですが。
ダンベル系の人はイントラについててもらうことが多いですが、機械系の人は自分でやってる人が多いです。
自分は後者です。
それとジムって友達とかつくるもんなんですか？
俺は一部のイントラとは話してるんですけど、友達はいません。
もともと人見知りなので、あまり友達を作る気は無いのですが、ほかの人が楽しそうに話してるのを観ると考えてしまいます。
みなさんどうしてますか？
>>390
マシンは決まった動きしかできないから正しいフォームで怪我をせずに
筋トレし易い。初心者向け。
ダンベルはフリーで動くから扱いが難しい。上級者向け。
友達作るかどうかは、そんなの小学生じゃあるまいし、
自分で判断しなさい。
俺は、自然に友達できた。
マシンは決まった動きしかできないから正しいフォームで怪我をせずに
筋トレし易い。初心者向け。
ダンベルはフリーで動くから扱いが難しい。上級者向け。
友達作るかどうかは、そんなの小学生じゃあるまいし、
自分で判断しなさい。
俺は、自然に友達できた。
392 ：無記無記名：05/03/13 16:51:18 ID:Wr047+wd
1.2～1.3倍筋肉が重いって
買ってきた部位が違う肉と脂肪を単純に比べた厨房実験のソースだろｗ
買ってきた部位が違う肉と脂肪を単純に比べた厨房実験のソースだろｗ
>>370
体重は気にするな。気にするのなら体脂肪率を気にしろ。
どうせ美容版から来たのだから、見た目が問題なんだろう？
「体重が重い＝見た目が悪い」ではないからな。
筋肉で重い人は体積は小さいということだ。
体重は気にするな。気にするのなら体脂肪率を気にしろ。
どうせ美容版から来たのだから、見た目が問題なんだろう？
「体重が重い＝見た目が悪い」ではないからな。
筋肉で重い人は体積は小さいということだ。
394 ：無記無記名：05/03/13 17:04:10 ID:DAIFMcGU
見た目が問題であれば、体脂肪率も関係ないな。
395 ：無記無記名：05/03/13 17:10:12 ID:x1O3v4Jw
美容板なんだから、腹筋割れてりゃいいんだろ？
>>391
答えとしては不十分すぎます
ダンベル（フリーウェイト）の利点が書いてないから
それではマシンの方が良いと>>390さんは思ってしまいます ３０点
※明日までにもう１度提出してください。
>>393
体脂肪が低い＝見た目が良い
ということでもありませんから
これも答えとしては正しいと言えません 0点
※あなたは間違った回答で質問者をかえって混乱させる可能性が高いですから
しばらく誰かの質問に答えるのは止めましょう
答えとしては不十分すぎます
ダンベル（フリーウェイト）の利点が書いてないから
それではマシンの方が良いと>>390さんは思ってしまいます ３０点
※明日までにもう１度提出してください。
>>393
体脂肪が低い＝見た目が良い
ということでもありませんから
これも答えとしては正しいと言えません 0点
※あなたは間違った回答で質問者をかえって混乱させる可能性が高いですから
しばらく誰かの質問に答えるのは止めましょう
この前太ってると言われたが筋肉見せてびびらせてやったぜ
初めてやった甲斐があったと思った
初めてやった甲斐があったと思った
398 ：無記無記名：05/03/13 17:24:51 ID:vzFWrj3f
服着てると普通で脱ぐとスゴイっていうのは身長１７０ｃｍ、体脂肪
１０％としたら体重はどのくらいがいい？
１０％としたら体重はどのくらいがいい？
399 ：873：05/03/13 17:31:20 ID:G5/vsf7M
ジムは通い始めて３ヶ月の初心者なんですが
みなさん日ごとに場所変えて鍛えてるみたいですが
まとめて胸・背中・腕・足を鍛えちゃダメなんですか？
週３回で２時間くらいかけてちょっとづつやってるんですが
日ごとに変えて鍛えた方が効果あるんですか？
みなさん日ごとに場所変えて鍛えてるみたいですが
まとめて胸・背中・腕・足を鍛えちゃダメなんですか？
週３回で２時間くらいかけてちょっとづつやってるんですが
日ごとに変えて鍛えた方が効果あるんですか？
>>399
いいと思うよ。自分ができるなら。
上半身・下半身って別の日に分けてやってる人は、
メニューがたくさんあって一日じゃ…ってことがあるからね。
俺は
ダンベルベンチプレス
プッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルカール
デッドリフト
スクワット
ワンハンドロウ
スクワット
クランチ
有酸素運動
ってメニューを一日に全部、二日空けてまたやる感じ。
メニュー多くしたら日によってわけるかも
いいと思うよ。自分ができるなら。
上半身・下半身って別の日に分けてやってる人は、
メニューがたくさんあって一日じゃ…ってことがあるからね。
俺は
ダンベルベンチプレス
プッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルカール
デッドリフト
スクワット
ワンハンドロウ
スクワット
クランチ
有酸素運動
ってメニューを一日に全部、二日空けてまたやる感じ。
メニュー多くしたら日によってわけるかも
401 ：まさ：05/03/13 19:03:25 ID:SAxyPyuV
体鍛える人ってどこ行ってんすかねえ～ やっぱジム？
>>401
家
家
結局遅筋が脂肪より軽いってソースはでてこなかった ネタか
404 ：無記無記名：05/03/13 20:26:25 ID:WCddh+6K
武田真治が結構イイ体しててビックリ
405 ：無記無記名：05/03/13 20:28:26 ID:0/gd+rIe
コンビニで買えるタンパク質は？
おれスクワットするとふくらはぎも筋肉痛になるんだけど
これってフォーム間違ってるってこと？
これってフォーム間違ってるってこと？
テンプレサイトに 有酸素運動はジョギング、縄跳び、腹筋とありますが
ジョギング、縄跳びはなんとなくそのとうりと思うのですが
なぜ腹筋？ 腕立てやスクワットでも良い感じがしてしまいます
腹筋は疲れにくいとか特別な理由があるのでしょうか？
正直腹筋だと２分も耐えれません脂肪が燃えてるとは思えないのです
ジョギング、縄跳びはなんとなくそのとうりと思うのですが
なぜ腹筋？ 腕立てやスクワットでも良い感じがしてしまいます
腹筋は疲れにくいとか特別な理由があるのでしょうか？
正直腹筋だと２分も耐えれません脂肪が燃えてるとは思えないのです
俺学生で180cm90kgなんですけど
この前計ったら体脂肪率30あったんですよ
ベンチも70しか上がらんし・・・
たんぱくの摂取増やしてトレして
毎日ジョギングすりゃ
夏までにベンチ85までいけるでしょうか？
この前計ったら体脂肪率30あったんですよ
ベンチも70しか上がらんし・・・
たんぱくの摂取増やしてトレして
毎日ジョギングすりゃ
夏までにベンチ85までいけるでしょうか？
>>405
ちくわ。塩多いから注意。
ちくわ。塩多いから注意。
411 ：無記無記名：05/03/13 21:46:10 ID:78uyL+ci
>>409
ジョギング関係は関係ねえだろ。
ジョギング関係は関係ねえだろ。
412 ：２１４：05/03/13 22:14:28 ID:PnAxCHB6
>>396
そうなんです。ダンベル系（ベンチプレスも）のメリットが俺にはわからないんです。
あらゆる部位を自由に出来るってことですか？
それならいろんな機械を使ってもいいですよね。
ついでに２１４にも答えてくれるとうれしいです。
そうなんです。ダンベル系（ベンチプレスも）のメリットが俺にはわからないんです。
あらゆる部位を自由に出来るってことですか？
それならいろんな機械を使ってもいいですよね。
ついでに２１４にも答えてくれるとうれしいです。
>>403
脂肪が速筋より軽いってソースも出てないけどそれって本当なの？
脂肪が速筋より軽いってソースも出てないけどそれって本当なの？
去年tv番組で筋肉の方が2割ほど重いって分析してた
番組名とか覚えてる？
ネット上に情報残してれば確認にいけるんだけど
ネット上に情報残してれば確認にいけるんだけど
416 ：無記無記名：05/03/13 22:51:54 ID:GU3XPU2x
速筋線維は遅筋線維より断面積当たり１，２～１，３倍と言われるから速筋が重いだろ
スロートレについていろいろ調べてみたんですが結局筋肥大には向かないんですよね？
418 ：無記無記名：05/03/13 23:08:25 ID:GU3XPU2x
ちなみに速筋線維にはＡとＢがありＡは遅筋との愛の子
遅筋＝赤筋、Ｂ＝白筋、Ａ＝中間筋
遅筋＝赤筋、Ｂ＝白筋、Ａ＝中間筋
419 ：無記無記名：05/03/13 23:14:44 ID:TFfMSScE
まあ、どっちが重くてもあまり関係ないだろ。
421 ：無記無記名：05/03/13 23:26:33 ID:seZmTeTd
指の鍛え方教えてください
422 ：無記無記名：05/03/13 23:32:01 ID:KomtAHkw
指相撲
423 ：無記無記名：05/03/13 23:34:23 ID:qyoeOqdO
>>413
ソースは必要ない。理屈で考えて、嘘だ。
体脂肪は、約8割の脂質と2割の水分で構成される。
筋肉は、約3割のたんぱく質と7割の水分で構成される。
脂質は、水より軽い。たんぱく質は、水より重い。
仮に、速筋と遅筋の組成に差があったとしても、主として
たんぱく質と水でできている以上、どうあがいても水より
軽くなることはあり得ない。
ソースは必要ない。理屈で考えて、嘘だ。
体脂肪は、約8割の脂質と2割の水分で構成される。
筋肉は、約3割のたんぱく質と7割の水分で構成される。
脂質は、水より軽い。たんぱく質は、水より重い。
仮に、速筋と遅筋の組成に差があったとしても、主として
たんぱく質と水でできている以上、どうあがいても水より
軽くなることはあり得ない。
424 ：無記無記名：05/03/13 23:34:32 ID:k9tqfZVQ
>>417
スロトレが筋肥大には最高
スロトレが筋肥大には最高
ゴメン。>>403
もう軽い思いはどうだっていいよーーー！
427 ：無記無記名：05/03/14 00:25:31 ID:dcUhR3+7
筋トレ初めて三ヶ月なんですが、僕は筋肉つけつつ体重も増やしたいのですがどのﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲めばいいんですか？現在はｻﾞﾊﾞｽのﾀｲﾌﾟ0を摂取しとります。
428 ：無記無記名：05/03/14 00:27:04 ID:5ciUa9TI
それでいい
429 ：４１２：05/03/14 00:27:59 ID:SvpUB5R9
４１２に答えてくれるとうれしいです。
だからさ、ちょっと考えればわかるっしょ？
例えばスポーツをやってる人間がマシンばっかりやってどうするよ？
スポーツの身体の動きが全てマシンみたいに一定なわけが無い。
フリーウエイトは軌道が一定じゃないから、それを支えるために色んな筋肉が動員される。
高重量でスタンディングバックプレスなんかやってみたらわかるが、身体の様々な筋肉が補助的に作用する。
それでバランス能力も向上するし、身体の協調性や小筋群も鍛えられる。
だから競技者やハードトレーニーはフリーウエイトを選ぶ。
初心者や、ライトフィットネス思考の人間はマシンメインでも問題ない。
例えばスポーツをやってる人間がマシンばっかりやってどうするよ？
スポーツの身体の動きが全てマシンみたいに一定なわけが無い。
フリーウエイトは軌道が一定じゃないから、それを支えるために色んな筋肉が動員される。
高重量でスタンディングバックプレスなんかやってみたらわかるが、身体の様々な筋肉が補助的に作用する。
それでバランス能力も向上するし、身体の協調性や小筋群も鍛えられる。
だから競技者やハードトレーニーはフリーウエイトを選ぶ。
初心者や、ライトフィットネス思考の人間はマシンメインでも問題ない。
433 ：412：05/03/14 01:39:56 ID:SvpUB5R9
釣りではありません。
>>430
少し伝わりにくかったかもしれないですけど、筋トレって次の日ひどい筋肉痛になるまで追い込まなきゃいけないんですよね？
僕自身かなりがんばってるつもりなんですが、次の日そこまでひどい筋肉痛になるまではいかないんですよ。
少し痛いっていう程度はありますが、動けないぐらいまでは追い込めないんですよ。
それってやっぱり自分自身の力では限界があるのかなって思うんです。
他のジムなんかはダイエットプログラム中は一人一人にインストラクターがついてたりするもんじゃないんですか？知らないけど。
そういう風なことをしてもらったほうがいいのかなって。
>>430
少し伝わりにくかったかもしれないですけど、筋トレって次の日ひどい筋肉痛になるまで追い込まなきゃいけないんですよね？
僕自身かなりがんばってるつもりなんですが、次の日そこまでひどい筋肉痛になるまではいかないんですよ。
少し痛いっていう程度はありますが、動けないぐらいまでは追い込めないんですよ。
それってやっぱり自分自身の力では限界があるのかなって思うんです。
他のジムなんかはダイエットプログラム中は一人一人にインストラクターがついてたりするもんじゃないんですか？知らないけど。
そういう風なことをしてもらったほうがいいのかなって。
434 ：無記無記名：05/03/14 01:41:36 ID:SvpUB5R9
>>433
＞筋肉痛になるまで追い込まなきゃいけないんですよね？
そんなことないですよ。
筋肉痛にならなくてもちゃんとした方法でしっかりと筋肉を追い込めば、
しっかりと筋肉が付いてきます。
慣れてくるとむしろ筋肉痛はあまり起こらないような．．．
＞筋肉痛になるまで追い込まなきゃいけないんですよね？
そんなことないですよ。
筋肉痛にならなくてもちゃんとした方法でしっかりと筋肉を追い込めば、
しっかりと筋肉が付いてきます。
慣れてくるとむしろ筋肉痛はあまり起こらないような．．．
436 ：無記無記名：05/03/14 02:07:10 ID:CS4nvbmS
筋肉が脂肪より重いのは常識。しつこく絡むな。
遅筋は脂肪より軽いは珍説。おそらく嘘あるいは間違いと思われる。
遅筋は脂肪より軽いは珍説。おそらく嘘あるいは間違いと思われる。
437 ：無記無記名：05/03/14 02:08:30 ID:VEmcBcLs
トレ歴一年です質問があります
ショルダープレスの8RMの重量を増加させたいんですが、半年ぐらい停滞気味なんです。
現在42.5kgで8回、そこからドロップセットを３セットやって、補助種目のアップライトとサイドレイズを各２セットやってます。
普段はサイクルトレーニングで組んでますが、スクワットとデッドリフトは順調に伸びています
これと同様のメニューを肩にも組んだのですが全く伸びないのであきらめて毎回最大反復しています。
どの部位も週１のみやってます。どういったメニューを組んだら良いのでしょうか教えて下さい。
ショルダープレスの8RMの重量を増加させたいんですが、半年ぐらい停滞気味なんです。
現在42.5kgで8回、そこからドロップセットを３セットやって、補助種目のアップライトとサイドレイズを各２セットやってます。
普段はサイクルトレーニングで組んでますが、スクワットとデッドリフトは順調に伸びています
これと同様のメニューを肩にも組んだのですが全く伸びないのであきらめて毎回最大反復しています。
どの部位も週１のみやってます。どういったメニューを組んだら良いのでしょうか教えて下さい。
438 ：437：05/03/14 02:12:59 ID:VEmcBcLs
説明不足でしたがサイクルトレはパワー用の六週サイクルです（週単位で重量増加）。
439 ：無記無記名：05/03/14 02:23:38 ID:t20JwxtB
440 ：無記無記名：05/03/14 02:53:20 ID:SvpUB5R9
441 ：無記無記名：05/03/14 03:37:29 ID:CsUzVGmS
身長１７８、体重５２のガリです。
洋服の似合う標準的な体型になりたくて、筋トレをはじめたいと
おもってますが、どこから手をつけてよいかわかりません。
自分なりに、洋服のハンガーに見立てて肩幅を広くすることから
始めるのが見栄え的にはいいかな？などと考えてみましたが
いかがでしょうか？またそれにはどのような運動が適していますか？
洋服の似合う標準的な体型になりたくて、筋トレをはじめたいと
おもってますが、どこから手をつけてよいかわかりません。
自分なりに、洋服のハンガーに見立てて肩幅を広くすることから
始めるのが見栄え的にはいいかな？などと考えてみましたが
いかがでしょうか？またそれにはどのような運動が適していますか？
442 ：無記無記名：05/03/14 03:45:40 ID:qEPr7oXa
>>1のまとめサイトをクリックすることから始めたらどうかな
クリックは一回で済むから初心者でも大丈夫
クリックは一回で済むから初心者でも大丈夫
443 ：無記無記名：05/03/14 03:55:06 ID:SQl99cdM
チェストプレスが５０kから６０kになってから停滞してます。かなり追い込んでる
と思うしもうこれ以上伸びないんでしょうか？原因を考えてみたんですが毎日のオ
ナニーでたんぱく質をロスしてると思うんです。オナニーは減らした方がいいです
か？まじめに知りたいです
と思うしもうこれ以上伸びないんでしょうか？原因を考えてみたんですが毎日のオ
ナニーでたんぱく質をロスしてると思うんです。オナニーは減らした方がいいです
か？まじめに知りたいです
444 ：無記無記名：05/03/14 06:48:08 ID:dVWZ0Ypa
>>443
精子に含まれるタンパク質の量は詳しくは忘れたが、微々たるものでしかない。
むしろホルモンの分泌を促すから筋肉にはいいって聞いたことある。
もちろんやりすぎは良くないと思うが。まずは日々の食事や休養を見直してみてはどうだい？
精子に含まれるタンパク質の量は詳しくは忘れたが、微々たるものでしかない。
むしろホルモンの分泌を促すから筋肉にはいいって聞いたことある。
もちろんやりすぎは良くないと思うが。まずは日々の食事や休養を見直してみてはどうだい？
445 ：714：05/03/14 07:57:01 ID:JA+ge29o
スロートレーニングと筋肥大についてだれか教えて下さい
446 ：ゴージャス松野 ◆4xiF5Qbd4Q ：05/03/14 08:25:02 ID:xiNdikK+
>>443
毎回、追い込むようなトレーニングをしているから伸びないのである。
毎回、追い込むようなトレーニングをしているから伸びないのである。
447 ：ホエイばかりでみつからない：05/03/14 10:39:05 ID:CsA4UjT+
ソイプロテインで飲みやすくていいのはありませんか？
448 ：アシタカ：05/03/14 10:48:58 ID:FShzaoTK
ベンチプレスＭＡＸ１０７・５なんですが
三ヶ月ぐらいのびなやんでます。いままで
じょじょにきろくのびていってたのに
はじめて伸び悩んでます。みなさんはのびなやんだときどんなふうに
しましたか？教えてください
しんちょう１７６ 体重６８です
三ヶ月ぐらいのびなやんでます。いままで
じょじょにきろくのびていってたのに
はじめて伸び悩んでます。みなさんはのびなやんだときどんなふうに
しましたか？教えてください
しんちょう１７６ 体重６８です
449 ：無記無記名：05/03/14 10:53:27 ID:uaddzsNm
汚物って何ですか
450 ：無記無記名：05/03/14 11:50:05 ID:wZV4go65
知り合いに厨房で足を鍛えると身長が伸びないと言われたんですが本当ですか？今足を鍛えない様にしてるんですけど、身長伸びてます、でもヒョロヒョロブヨブヨなんで鍛えたいんですが止まりますか？
451 ：無記無記名：05/03/14 12:03:48 ID:VEmcBcLs
452 ：無記無記名：05/03/14 12:07:03 ID:5ciUa9TI
>>450
ヒョロヒョロでブヨブヨ？(ﾟдﾟ)
ヒョロヒョロでブヨブヨ？(ﾟдﾟ)
453 ：無記無記名：05/03/14 12:19:28 ID:t20JwxtB
>>440
最初に10RMの重量で1～2セット
次に10RMの80%ぐらいのウェイトで潰れて出来なくなるまで
次に前のセットの80%ぐらいのウェイトにして潰れて出来なくなるまで
後はこれの繰り返しで、常に前のセットの80%のウェイトでやるだけ
セット間のインターバルは20秒程度
…伝わったかな?
最初に10RMの重量で1～2セット
次に10RMの80%ぐらいのウェイトで潰れて出来なくなるまで
次に前のセットの80%ぐらいのウェイトにして潰れて出来なくなるまで
後はこれの繰り返しで、常に前のセットの80%のウェイトでやるだけ
セット間のインターバルは20秒程度
…伝わったかな?
これから少し体力と筋肉鍛えたい。
近所のスポ館で週４日～週５日、
１日２時間～３時間程度でやろうと思うんだけど、やっぱり短いかな？
浪人生で勉強もしなきゃいけないからこれしか出来ないんだ。
今の体型はガリガリです。
そんな、ボブサップみたくなろうとしてるんじゃなくて、
パッと見ガリガリじゃなくなればいいくらいなんだけど・・・
近所のスポ館で週４日～週５日、
１日２時間～３時間程度でやろうと思うんだけど、やっぱり短いかな？
浪人生で勉強もしなきゃいけないからこれしか出来ないんだ。
今の体型はガリガリです。
そんな、ボブサップみたくなろうとしてるんじゃなくて、
パッと見ガリガリじゃなくなればいいくらいなんだけど・・・
455 ：無記無記名：05/03/14 13:36:33 ID:5ciUa9TI
>>454
短くない。頑張れよ。
短くない。頑張れよ。
458 ：無記無記名：05/03/14 14:16:55 ID:VEmcBcLs
握力つけるのに
丸めたタオルを握るというのはいかがでしょうか？
丸めたタオルを握るというのはいかがでしょうか？
460 ：無記無記名：05/03/14 14:27:57 ID:fmber8+U
おなにぃばかりして浪人だと罪悪感出ます
勉強も筋トレも計画的にこなせば良い。
オレは会社員で朝1.5h×5日位。
メニュー作成するのはオススメ。浪人中の息抜きにも良いと思う。
オレは勉強嫌いだからはじめから付属校。ある意味計画的。
オレは会社員で朝1.5h×5日位。
メニュー作成するのはオススメ。浪人中の息抜きにも良いと思う。
オレは勉強嫌いだからはじめから付属校。ある意味計画的。
ここでプロテインのこと質問するのはスレ違いですか？
みんなサンクス。
>>455-457
短いんだ。自分でやってみて無理なく自分に合う時間でやってみます。
>>458 <<460
ぶっちゃけ浪人してても遊んでる時間結構あるからさｗ
（とは言っても浪人決定してからまだ一月もたってないけど）
どうせ無駄に遊んでるなら体鍛えようかな、と思ってる。
罪悪感度を示すなら筋トレ＜＜＜（こえられなry＜＜＜＜遊び＜＜＜＜おな
だから
>>459
そんなんで握力つくのか・・・やってみようかね
>>461
午前は筋トレして午後は勉強っていう計画たててる。
アバウトすぎかなｗ
>>455-457
短いんだ。自分でやってみて無理なく自分に合う時間でやってみます。
>>458 <<460
ぶっちゃけ浪人してても遊んでる時間結構あるからさｗ
（とは言っても浪人決定してからまだ一月もたってないけど）
どうせ無駄に遊んでるなら体鍛えようかな、と思ってる。
罪悪感度を示すなら筋トレ＜＜＜（こえられなry＜＜＜＜遊び＜＜＜＜おな
だから
>>459
そんなんで握力つくのか・・・やってみようかね
>>461
午前は筋トレして午後は勉強っていう計画たててる。
アバウトすぎかなｗ
464 ：無記無記名：05/03/14 15:49:35 ID:xiNdikK+
>>463
流れ（？）に逆らったレスだが、マジレスしよう。
今から予備校が始まるまでに死に物狂いで勉強したほうがいい。
大抵の浪人決定生は今、遊んでいるだろう。みんなが遊んでいる
→自分だけ勉強する→簡単に成績が上がる→先頭集団でスタート
が切れるのだ。
流れ（？）に逆らったレスだが、マジレスしよう。
今から予備校が始まるまでに死に物狂いで勉強したほうがいい。
大抵の浪人決定生は今、遊んでいるだろう。みんなが遊んでいる
→自分だけ勉強する→簡単に成績が上がる→先頭集団でスタート
が切れるのだ。
>>464
おまえマジ頭いいな
おまえマジ頭いいな
466 ：無記無記名：05/03/14 16:16:12 ID:JV3ieSh4
身長１６３センチなんだけど
チビの方がマッチョになりやすいのか？
チビの方がマッチョになりやすいのか？
ええ。
がんばってね。
がんばってね。
470 ：無記無記名：05/03/14 20:11:19 ID:oFo7MAs3
筋肉ってさ肥大するのに時間かかるでしょ？それなのに片足スクワットを
腿が腹につく程度の稼動域でやってたら2週間ちょっとで回数が10回程度から
40回に増えたんだけどなんで？
腿が腹につく程度の稼動域でやってたら2週間ちょっとで回数が10回程度から
40回に増えたんだけどなんで？
472 ：無記無記名：05/03/14 21:42:25 ID:4K8LJLgQ
ガリで最近筋トレ始めたんだけど、テンプレとかのHP読んでみると
筋肉が回復するには４８～７２時間かかるとあるが、これは初心者でも一緒なのかな？？
今日やったら、２日間休んでまた開始、がいいの？
筋肉が回復するには４８～７２時間かかるとあるが、これは初心者でも一緒なのかな？？
今日やったら、２日間休んでまた開始、がいいの？
473 ：無記無記名：05/03/14 21:44:34 ID:OViWTaLn
人それぞれ
グダグダ言う前にウェイト担いでこいや
グダグダ言う前にウェイト担いでこいや
474 ：無記無記名：05/03/14 21:45:40 ID:4K8LJLgQ
筋肉痛の時はやっちゃ駄目だと書いてあったけど、
逆に言えば筋肉痛でない時は毎日やってもいいのかな？
初めて最初の頃は翌日は筋肉痛だったけど、今はもう筋肉痛にはならないんだ
逆に言えば筋肉痛でない時は毎日やってもいいのかな？
初めて最初の頃は翌日は筋肉痛だったけど、今はもう筋肉痛にはならないんだ
475 ：無記無記名：05/03/14 21:48:30 ID:+7lnLDON
476 ：無記無記名：05/03/14 21:51:26 ID:OViWTaLn
筋肥大ねらってるくせに毎日出来るようなトレはやめちまえ
477 ：無記無記名：05/03/14 21:55:03 ID:4K8LJLgQ
ちゃんと教えてくださいよ･･･
478 ：無記無記名：05/03/14 21:57:29 ID:OViWTaLn
二日はトレできないくらい追い込め
479 ：無記無記名：05/03/14 22:02:44 ID:ErjwZA/o
そしてオーバートレーニングへ…
480 ：無記無記名：05/03/14 22:16:22 ID:CS4nvbmS
1日おきくらいで
481 ：無記無記名：05/03/14 22:26:21 ID:sPmcyxUp
>>472
初心者でも一緒です。
翌日やる気がなくなるくらいに筋肉を追い込むトレーニングをする。
1日休日して再度トレーニング。
疲れが取れてなさそうな場合は2日休む。
>>474
筋肉痛にならなくても毎日はNG！
ちゃんとトレーニングすれば筋肉痛にならなくても問題なし。
慣れてくればあまり筋肉痛にはならなくなる。
他に質問は？
初心者でも一緒です。
翌日やる気がなくなるくらいに筋肉を追い込むトレーニングをする。
1日休日して再度トレーニング。
疲れが取れてなさそうな場合は2日休む。
>>474
筋肉痛にならなくても毎日はNG！
ちゃんとトレーニングすれば筋肉痛にならなくても問題なし。
慣れてくればあまり筋肉痛にはならなくなる。
他に質問は？
ちょっとプロテインで質問
プロテインの効果って大きく分けて脂肪の遊離化と異化を防ぐであってるよね？
んで疑問に思ったんだが異化した筋肉は超回復で復活すると思うんだけど
プロテインって超回復を防ぐ効果もあるの？
プロテインの効果って大きく分けて脂肪の遊離化と異化を防ぐであってるよね？
んで疑問に思ったんだが異化した筋肉は超回復で復活すると思うんだけど
プロテインって超回復を防ぐ効果もあるの？
腕立てやるとき､手はどうゆうふうに床に接すればいいですか？
484 ：無記無記名：05/03/14 22:35:30 ID:OViWTaLn
手のひらを床に着けるように
485 ：無記無記名：05/03/14 22:36:38 ID:4K8LJLgQ
>>481
ありがとう。
筋トレやってその終わった時は体もうガクガクでだるいんだけど、一晩寝れば結構疲れは取れてるんですよ
それでもまだ翌日できる身体があるってことは、それでもまだ追い込めてないって事ですよねえ･･･？
ありがとう。
筋トレやってその終わった時は体もうガクガクでだるいんだけど、一晩寝れば結構疲れは取れてるんですよ
それでもまだ翌日できる身体があるってことは、それでもまだ追い込めてないって事ですよねえ･･･？
486 ：無記無記名：05/03/14 22:38:21 ID:OViWTaLn
そのまま放っておくと大変なことになりますよ…
487 ：無記無記名：05/03/14 22:41:13 ID:4K8LJLgQ
え、、どういうこと？？
488 ：ﾏｯﾁｮ志望：05/03/14 22:42:43 ID:sPmcyxUp
>>485
＞終わった時は体もうガクガクでだるい
とりあえずそこまでがんばっているならOKでは？
一晩で疲れが取れるのは若さかもしれませんね。
翌日トレーニングできそうでも、筋肉の方は実際回復しきっていません。
超回復で筋肥大を狙うならやはり休日を設けましょう。
追い込み方は徐々に分かってくると思いますので、
それほどあせらなくてもよろしいのでは？
＞終わった時は体もうガクガクでだるい
とりあえずそこまでがんばっているならOKでは？
一晩で疲れが取れるのは若さかもしれませんね。
翌日トレーニングできそうでも、筋肉の方は実際回復しきっていません。
超回復で筋肥大を狙うならやはり休日を設けましょう。
追い込み方は徐々に分かってくると思いますので、
それほどあせらなくてもよろしいのでは？
他に質問あります？
490 ：無記無記名：05/03/14 22:46:01 ID:4K8LJLgQ
>>489
おぃぃぃ482の質問に答えてくんろ
おぃぃぃ482の質問に答えてくんろ
492 ：ﾏｯﾁｮ志望：05/03/14 22:55:48 ID:sPmcyxUp
若い頃は腕立て伏せ親指2本でやってたがおさんになった今はもうできない。指折れそ。
494 ：無記無記名：05/03/14 23:03:55 ID:fNo3jT07
今握力鍛えてるんですけど、何日置きでやればいいんですか？
俺様に教えてください。
俺様に教えてください。
495 ：無記無記名：05/03/14 23:05:49 ID:CS4nvbmS
１セットでもヤラナイヨリましですか？
496 ：無記無記名：05/03/14 23:06:08 ID:ErjwZA/o
↑握力なんて無駄
俺の友達で片親指立てできたやつがいた。
ぷるぷる震えてたがフォームはまあ正確だった。
指がポキッと折れそうで見ているこっちが怖かった。
ぷるぷる震えてたがフォームはまあ正確だった。
指がポキッと折れそうで見ているこっちが怖かった。
超回復を促すって事は筋肉の異化はプロテインでは防げないって事かな？
それだったら安心して長距離前にプロテイン摂取できるんだが
長距離に筋肉を対応させるために糖新生起こさせたいんだけど
プロテイン飲むと異化を防ぐって話だったので躊躇してた
長距離前にプロテイン飲むと明らかに走れる距離が変わってくるんよ
それだったら安心して長距離前にプロテイン摂取できるんだが
長距離に筋肉を対応させるために糖新生起こさせたいんだけど
プロテイン飲むと異化を防ぐって話だったので躊躇してた
長距離前にプロテイン飲むと明らかに走れる距離が変わってくるんよ
ブルガリアンスクワットは膝がつま先より前に出てもいいのでしょうか？
意識的に異化を起こそうとする奴なんて初めて見たよｗ
501 ：無記無記名：05/03/14 23:41:09 ID:zVgWAo6B
筋の適応化をさせようと思ってね
速筋よりも遅筋寄りの混合筋に作り変えたい
速筋よりも遅筋寄りの混合筋に作り変えたい
504 ：無記無記名：05/03/15 00:04:02 ID:lxKwz3IO
１セットって何もしないよりは劇的に変化あるのかな？
505 ：無記無記名：05/03/15 00:11:58 ID:Z8mZlS6N
507 ：無記無記名：05/03/15 00:17:30 ID:G5Pzwe++
>>505
ビギナーにHDを例にあげても仕方ない。
ビギナーにHDを例にあげても仕方ない。
>>506
糖新生→超回復でやったほうが速筋→遅筋質混合筋になりやすいのは長距離ランナーの常識
糖新生→超回復でやったほうが速筋→遅筋質混合筋になりやすいのは長距離ランナーの常識
509 ：無記無記名：05/03/15 00:21:24 ID:SsGjVJM2
いつまでたってもベンチプレス100キロ挙がりません鬱になりそうです
>>508
イヤ、ゴメン。訳わからんが…
とりあえず質問させてもらうけど糖新生を引き起こすことによって
どういう筋の適応が起きるかもう少し詳しく解説して欲しいのだが…
たとえばミトコンドリアがどうなるとか、動静脈酸素較差がどうなるとか…
イヤ、ゴメン。訳わからんが…
とりあえず質問させてもらうけど糖新生を引き起こすことによって
どういう筋の適応が起きるかもう少し詳しく解説して欲しいのだが…
たとえばミトコンドリアがどうなるとか、動静脈酸素較差がどうなるとか…
511 ：ﾏｯﾁｮ志望：05/03/15 00:40:29 ID:McGVnz1x
513 ：無記無記名：05/03/15 00:59:07 ID:KEt2B0bf
お酒をのむとどんな悪影響があるんですか？
514 ：無記無記名：05/03/15 01:15:16 ID:KEt2B0bf
ウエイト前のうｐがうまくいかなくて重いのを扱えないときがよくあります。
うｐはどんなことやっているのかいろいろなことを聞けるスレタイにするには
なんと言うタイトルがふさわしいですか？
◆ｳｴｲﾄ前のうｐはどんなことやってますか◆
◆うｐはどんな風にやるのがより高重量を扱えるのか◆
◆高重量を扱うためのうｐのやり方教えて◆
その他
うｐはどんなことやっているのかいろいろなことを聞けるスレタイにするには
なんと言うタイトルがふさわしいですか？
◆ｳｴｲﾄ前のうｐはどんなことやってますか◆
◆うｐはどんな風にやるのがより高重量を扱えるのか◆
◆高重量を扱うためのうｐのやり方教えて◆
その他
515 ：無記無記名：05/03/15 01:15:52 ID:r1PGFvgh
325 名前： 無記無記名 投稿日： 05/03/12 21:35:52 ID:H9YmlVXG
肥大化が目的だと勝手に仮定すると、上がりは早く、下がりはゆっくりが効果的です
これホントですか？
肥大化が目的だと勝手に仮定すると、上がりは早く、下がりはゆっくりが効果的です
これホントですか？
516 ：無記無記名：05/03/15 01:24:42 ID:qkor1A6E
腹筋鍛えていたら、加えて横っ腹にもでっぱるように意味わかんない筋肉がついてしまいました。なんなんですかこの筋肉は？
517 ：無記無記名：05/03/15 01:35:42 ID:bl93Wiif
↑ヨコハラ筋です
518 ：無記無記名：05/03/15 02:27:42 ID:lxKwz3IO
ぜんしゅもく１セットで一流ビルダーめざします
519 ：無記無記名：05/03/15 02:31:31 ID:W0P9YF3C
腹筋に関しては毎日やっても良いんですか？？？
520 ：無記無記名：05/03/15 02:35:53 ID:2E/gFhUY
>>518
大きくなるだけなら全種目１セットでも大丈夫。
あの山本だって全種目１～２セットしかやっていないんだし。
でも初心者のうちはフォームをおぼえるために
アップ２セット本番２～３セットやったほうがいいと思う。
大きくなるだけなら全種目１セットでも大丈夫。
あの山本だって全種目１～２セットしかやっていないんだし。
でも初心者のうちはフォームをおぼえるために
アップ２セット本番２～３セットやったほうがいいと思う。
521 ：無記無記名：05/03/15 03:06:32 ID:2E/gFhUY
１種目１セットでやる場合は高重量を扱うから入念にアップしてね。
>>512
それって速筋繊維IIaのこと？速筋繊維IIbは変化しなかったはずだけど。
繊維IIaは混合筋なんだっけか？
つまり糖新生を起こすことで速筋に変化していた繊維IIaを再び変化させて
遅筋繊維Iにするってことでokですか？
それって速筋繊維IIaのこと？速筋繊維IIbは変化しなかったはずだけど。
繊維IIaは混合筋なんだっけか？
つまり糖新生を起こすことで速筋に変化していた繊維IIaを再び変化させて
遅筋繊維Iにするってことでokですか？
523 ：無記無記名：05/03/15 09:36:52 ID:M4OAlbGl
筋トレしてたら手の腱をいためてしまったんですが
こういう怪我はどのくらいで治りますかね？
それと怪我を防ぐ方法ってあるんでしょうか？
こういう怪我はどのくらいで治りますかね？
それと怪我を防ぐ方法ってあるんでしょうか？
524 ：無記無記名：05/03/15 09:40:19 ID:/33dI90w
523 名前：無記無記名 ：05/03/15 09:36:52 ID:M4OAlbGl
筋トレしてたら手の腱をいためてしまったんですが
こういう怪我はどのくらいで治りますかね？
それと怪我を防ぐ方法ってあるんでしょうか？
筋トレしてたら手の腱をいためてしまったんですが
こういう怪我はどのくらいで治りますかね？
それと怪我を防ぐ方法ってあるんでしょうか？
525 ：無記無記名：05/03/15 09:53:27 ID:rMoO10fU
>>524
どうした？
どうした？
526 ：無記無記名：05/03/15 10:25:53 ID:SjWCLTx7
今まで２年間自宅トレで鍛えてきた。
ベンチ１００キロ、スクワット１３０キロ挙がるようになったので危険防止（ショボ
器具なのでこれ以上重量が増えると…）とモチベアップの為にジムに通いたいのだが
田舎なのでボディビル専門のジムなんて無く、レフコやコナミといった大手スポクラ
しか無い。
こういう所でも今までの様なトレは行う事ができるでしょうか？
行った事ないのでイマイチどんな感じなのか分かりづらい。
トレーニングのやり方は分かっているのでイントラの介入はできるだけ少なくしたい
けど（ぶっちゃけ器具だけ使いたい）そういうのも有り？
やっぱりメニュー作ってもらった方が良い？
ベンチ１００キロ、スクワット１３０キロ挙がるようになったので危険防止（ショボ
器具なのでこれ以上重量が増えると…）とモチベアップの為にジムに通いたいのだが
田舎なのでボディビル専門のジムなんて無く、レフコやコナミといった大手スポクラ
しか無い。
こういう所でも今までの様なトレは行う事ができるでしょうか？
行った事ないのでイマイチどんな感じなのか分かりづらい。
トレーニングのやり方は分かっているのでイントラの介入はできるだけ少なくしたい
けど（ぶっちゃけ器具だけ使いたい）そういうのも有り？
やっぱりメニュー作ってもらった方が良い？
527 ：無記無記名：05/03/15 10:51:30 ID:INeMk69m
>>526
とれあえず見学できるから行ってみれば？スポクラと言っても、フリーウェイトの充実した
ところもあるし、マシンしかないようなところもあるから。それに、スポクラにもちゃんとした
トレーナーはいるよ。俺は水泳がしたいからボディビルジムもスポクラも通ってるが、スポクラだけでも
いいかなって思ってるよ。とにかく設備によるね。
とれあえず見学できるから行ってみれば？スポクラと言っても、フリーウェイトの充実した
ところもあるし、マシンしかないようなところもあるから。それに、スポクラにもちゃんとした
トレーナーはいるよ。俺は水泳がしたいからボディビルジムもスポクラも通ってるが、スポクラだけでも
いいかなって思ってるよ。とにかく設備によるね。
528 ：５２６：05/03/15 11:05:11 ID:SjWCLTx7
>>527
さんくすです。
とりあえず自分なりに勉強してある程度のトレ知識は付けて今まで効果が上がって
いるのでトレーナーにそれを否定されると凹みそうで…
何となくトレーナーに決められたメニューをこなして自分の自由にトレできないっていう
イメージがあるんです。
もっと自由な感じなんですかね？
行ってる人の話だとフリーウエイトは結構充実してるっぽいです。
さんくすです。
とりあえず自分なりに勉強してある程度のトレ知識は付けて今まで効果が上がって
いるのでトレーナーにそれを否定されると凹みそうで…
何となくトレーナーに決められたメニューをこなして自分の自由にトレできないっていう
イメージがあるんです。
もっと自由な感じなんですかね？
行ってる人の話だとフリーウエイトは結構充実してるっぽいです。
529 ：無記無記名：05/03/15 11:13:47 ID:INeMk69m
>>528
スポクラのトレーナーって、おばさんとか、よくわかってなさそうなおっさんとかには
よく話しかけてるけど、黙々とフリーウェイトやってるやつには声掛けてこんよ。
こっちも話しけんなオーラ出してるかもしんないけどｗベンチ１００キロレベルならたぶん
何も言ってこんよ。てかスポクラのトレーナーに１００キロ上げれるようなやつはあんまり
いないしな。「補助しましょうか」ぐらいは言ってくるだろうけど。
スポクラのトレーナーって、おばさんとか、よくわかってなさそうなおっさんとかには
よく話しかけてるけど、黙々とフリーウェイトやってるやつには声掛けてこんよ。
こっちも話しけんなオーラ出してるかもしんないけどｗベンチ１００キロレベルならたぶん
何も言ってこんよ。てかスポクラのトレーナーに１００キロ上げれるようなやつはあんまり
いないしな。「補助しましょうか」ぐらいは言ってくるだろうけど。
530 ：５２６：05/03/15 11:28:51 ID:SjWCLTx7
531 ：450：05/03/15 11:51:11 ID:AiB3zIBu
532 ：無記無記名：05/03/15 11:51:33 ID:SB84t3sA
>>530
529さんのおっしゃるとおりだと思いますよ。
私もスポクラに５年あまり通ってますが、器具が使いたいだけ
というのが理由で、入会した時に作ったメニューはあるけど
その通りにやってるわけじゃないし、それに対してトレーナーが
何か言ってくることもない。
メニュー通りにやっている人のほうが少ないと思われます。
まず見学ですね。
529さんのおっしゃるとおりだと思いますよ。
私もスポクラに５年あまり通ってますが、器具が使いたいだけ
というのが理由で、入会した時に作ったメニューはあるけど
その通りにやってるわけじゃないし、それに対してトレーナーが
何か言ってくることもない。
メニュー通りにやっている人のほうが少ないと思われます。
まず見学ですね。
533 ：無記無記名：05/03/15 11:55:02 ID:BsWNY8g8
やっぱ虫歯とか入れ歯だと歯が丈夫な人より力出にくいんですか？トレーニングの妨げになるんですかね？
534 ：無記無記名：05/03/15 12:16:00 ID:rHkTAYMP
プロテインに黄な粉入れて飲むのってよくない？
535 ：無記無記名：05/03/15 12:38:37 ID:EjRQhreG
きな粉入れる意味がわからん
536 ：無記無記名：05/03/15 12:51:42 ID:BolWptcN
値段に妥協してダンベル１５ｋｇ×２にしてしまった。。。
ベンチプレスとかデットリフトには物足りなそうな悪寒
ベンチプレスとかデットリフトには物足りなそうな悪寒
537 ：無記無記名：05/03/15 13:02:09 ID:EjRQhreG
>>536
負け組
負け組
>>533
ショックドクターとかのマウスピースはめてトレーニングするヨロシ。
ショックドクターとかのマウスピースはめてトレーニングするヨロシ。
卵一個にはたんぱく質がどれくらい含まれているんですか？
540 ：無記無記名：05/03/15 15:38:52 ID:pijsLZKZ
もの（ヒモとか）をひっぱる筋肉の名前を教えてください！またどうやって鍛えればいいですか？
最近、トレ中に頭部左側が、ズキズキと痛いんですが
原因は何なんでしょうか？まさか！やばい病気・・・。
どなたかおながいします。
原因は何なんでしょうか？まさか！やばい病気・・・。
どなたかおながいします。
542 ：無記無記名：05/03/15 15:46:47 ID:/Xx2yF7B
黄な粉ってたんぱく質がたくさん含まれてるから。。。
>543そうですかぁ。ありがとうございます。
マッチョになるためには、ある程度の知識が必要だと
あるスレでみました・・・・。
どんな知識が必要なんでしょうか？
テンプレのサイトは一文字残さず読みました。
これ以外に学ぶべき知識は何でしょうか？
あるスレでみました・・・・。
どんな知識が必要なんでしょうか？
テンプレのサイトは一文字残さず読みました。
これ以外に学ぶべき知識は何でしょうか？
546 ：無記無記名：05/03/15 16:24:04 ID:M4OAlbGl
547 ：無記無記名：05/03/15 16:31:50 ID:7d/EApYu
胸骨が痛みます。胸を思いっきりそらすとボキッっとなって
少し楽になります。原因はなんでしょうか。
体力維持程度にやってますが、
上半身のメニューはダンベルフライ１５ｋｇ、逆立ち腕立て１０ｘ５
アームカール１５ｋｇです。
どなたか教えてくださいm(- -)m
少し楽になります。原因はなんでしょうか。
体力維持程度にやってますが、
上半身のメニューはダンベルフライ１５ｋｇ、逆立ち腕立て１０ｘ５
アームカール１５ｋｇです。
どなたか教えてくださいm(- -)m
>>545
スポーツ解剖学・スポーツ生理学・スポーツ栄養学・スポーツ心理学・スポーツ医学
なんかからのアプローチも必要。まあ、基本的なことだけ知ってれば十分だけどね。
映画を観たときのテストステロンの値の変化とかも知ってるとちょっと便利かも。
スポーツ解剖学・スポーツ生理学・スポーツ栄養学・スポーツ心理学・スポーツ医学
なんかからのアプローチも必要。まあ、基本的なことだけ知ってれば十分だけどね。
映画を観たときのテストステロンの値の変化とかも知ってるとちょっと便利かも。
549 ：無記無記名：05/03/15 17:37:46 ID:ZDUxGXT/
体の4割の筋肉が足にあるときいたんだが本当？もちろん鍛えてたら別ですが。
あと大腿四頭筋はとても大きな筋肉でスクワットなど屈伸する力とか
踏ん張る力をもたらしてくれるわけだけどそれ以外の脚の動きをした場合でも
大きい筋肉だからその行動に対する関与が大きいんですか？
あと大腿四頭筋はとても大きな筋肉でスクワットなど屈伸する力とか
踏ん張る力をもたらしてくれるわけだけどそれ以外の脚の動きをした場合でも
大きい筋肉だからその行動に対する関与が大きいんですか？
ヨソタスレ一覧
【独身男性】－ヨリタです
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1106200606/
【ガイドライン】－ヨソタ君、のガイドライン
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/gline/1098894368/
【ネットwatch】－【連動企画未確認生物Ｊを追え】
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1108287508/
【ラウンジ】－【円卓の】ﾖﾘﾀの恋愛相談所【騎士】
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1108636355/
【ソーシャルネット】－【mixi】2ちゃんねる大嫌いコミ
http://pc5.2ch.net/test/read.cgi/sns/1101019253/
【AAサロン】－【粘着】ヨリタのある意味赤裸々AAなんですから【学歴詐称】
http://aa5.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1110510255/
【自己紹介】－ヨリタ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1110384195/
【独身男性】－ヨリタです
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1106200606/
【ガイドライン】－ヨソタ君、のガイドライン
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/gline/1098894368/
【ネットwatch】－【連動企画未確認生物Ｊを追え】
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1108287508/
【ラウンジ】－【円卓の】ﾖﾘﾀの恋愛相談所【騎士】
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1108636355/
【ソーシャルネット】－【mixi】2ちゃんねる大嫌いコミ
http://pc5.2ch.net/test/read.cgi/sns/1101019253/
【AAサロン】－【粘着】ヨリタのある意味赤裸々AAなんですから【学歴詐称】
http://aa5.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1110510255/
【自己紹介】－ヨリタ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1110384195/
551 ：無記無記名：05/03/15 18:00:24 ID:uWxJlfXz
552 ：無記無記名：05/03/15 18:14:01 ID:uWxJlfXz
>>549
足ってのは上半身を支えてるだろ？鍛えれば重いものもてたり立ち仕事による長時間労働を維持したりと日常生活に色々役立つ
足ってのは上半身を支えてるだろ？鍛えれば重いものもてたり立ち仕事による長時間労働を維持したりと日常生活に色々役立つ
553 ：無記無記名：05/03/15 19:01:03 ID:7h+hry9/
誰か、家でできるふくらはぎの鍛え方教えてください！
細すぎてかっこわるいんです・・・
細すぎてかっこわるいんです・・・
554 ：無記無記名：05/03/15 19:02:45 ID:BkaVkzPV
カーフレイズ。
栄養を取るときは、良く噛んで食べた方が吸収率は良いんですよね？
556 ：無記無記名：05/03/15 19:12:44 ID:BkaVkzPV
サーキットトレーニングって一般的には全身持久力を鍛えるっていわれてるけど、
スピードを意識することによりパワートレーニングにはなりえませんかね？
スピードを意識することによりパワートレーニングにはなりえませんかね？
557 ：無記無記名：05/03/15 19:33:38 ID:ZDUxGXT/
559 ：無記無記名：05/03/15 20:48:00 ID:0heKcgsS
10kgの鉄アレイでカールやワンハンドローetc..と腕立て、クランチを
15×3ｾｯﾄでやってるんですが、筋肉痛もあまりなくて、それほど翌日に影響ないので
これって毎日続けてもいいんでしょうか？ 最良なのは負荷を増やす(追い込む)事でしょうか。
15×3ｾｯﾄでやってるんですが、筋肉痛もあまりなくて、それほど翌日に影響ないので
これって毎日続けてもいいんでしょうか？ 最良なのは負荷を増やす(追い込む)事でしょうか。
560 ：無記無記名：05/03/15 21:31:22 ID:i9DwK9/6
プロテインはどこが一番いい？
561 ：無記無記名：05/03/15 21:45:36 ID:HOzZwzBD
562 ：無記無記名：05/03/15 21:47:53 ID:LUAPoqho
先日クレアチンを購入したんですがスプーンが付いていませんでした。
５ｇはどうやって量ればいいですか？
５ｇはどうやって量ればいいですか？
563 ：ﾏｯﾁｮ志望：05/03/15 22:06:07 ID:McGVnz1x
564 ：無記無記名：05/03/15 22:08:03 ID:lxKwz3IO
３セットて疲れますね
おいら１でいいよ
おいら１でいいよ
>>562
TANITAのデジタル表示の計りとか
TANITAのデジタル表示の計りとか
566 ：無記無記名：05/03/15 22:27:31 ID:aRajc0DQ
>>558
血管切れそうも何も、一部の毛細血管が切れてんじゃないの？
血管切れそうも何も、一部の毛細血管が切れてんじゃないの？
中負荷-中Repsで筋肥大っていうのは、「白筋と赤筋の両方が肥大するから」という解釈でいいのかな？
568 ：無記無記名：05/03/15 22:56:58 ID:f+6fJ//3
最近スポクラ行き始めたド初心者なんですが、
食事ってどういうタイミングでとったらいいんですかね？
仕事終わり→晩飯→トレーニング？
→トレーニング→晩飯？
食事ってどういうタイミングでとったらいいんですかね？
仕事終わり→晩飯→トレーニング？
→トレーニング→晩飯？
569 ：無記無記名：05/03/15 23:16:33 ID:rMoO10fU
俺は前者。
晩飯→トレ→プロテイン→風呂→就寝。
飯前にトレするとプロテイン飲めないしな。
人それぞれだと思うけど。
晩飯→トレ→プロテイン→風呂→就寝。
飯前にトレするとプロテイン飲めないしな。
人それぞれだと思うけど。
常識的にはトレ→晩飯だろう 飯食った後は消化器系に血液が集中してしまうから 脳に血液が行かず
眠くなったりするのは周知だと思うが、そんな状況の時は運動などするもんではないってのは理屈でわかると思うが
それに加えて腹部膨張感とだるさで運動に集中出来ないだろ まぁ運動前にどうでも何か食いたいなら軽め少なめが原則
眠くなったりするのは周知だと思うが、そんな状況の時は運動などするもんではないってのは理屈でわかると思うが
それに加えて腹部膨張感とだるさで運動に集中出来ないだろ まぁ運動前にどうでも何か食いたいなら軽め少なめが原則
571 ：無記無記名：05/03/15 23:32:14 ID:f+6fJ//3
572 ：無記無記名：05/03/15 23:35:58 ID:f+6fJ//3
効率的ではないとわかっても、やっぱ>>569のサイクルにしときます(^ω^;)
お騒がせしました。
お騒がせしました。
オレも晩飯＞トレのほうがいいと思う
>>557
四割しかないのか？俺は総筋肉量の半分以上が下半身にあると聞いたんだが。
まあぶっちゃけソースはないんだがそのあたりは自分でググって調べろ。
>ようはスクワット以外の動きにも四頭筋は関与するのかって言うこと
する。例えばレッグエクステンション、レッグプレス、デッドリフト、クリーン等。
因みに大腿四頭筋というか人間の下半身の筋肉が大きいのは直立歩行するからだ。
四割しかないのか？俺は総筋肉量の半分以上が下半身にあると聞いたんだが。
まあぶっちゃけソースはないんだがそのあたりは自分でググって調べろ。
>ようはスクワット以外の動きにも四頭筋は関与するのかって言うこと
する。例えばレッグエクステンション、レッグプレス、デッドリフト、クリーン等。
因みに大腿四頭筋というか人間の下半身の筋肉が大きいのは直立歩行するからだ。
575 ：無記無記名：05/03/15 23:58:17 ID:RSFZqvXK
飯後2時間でトレってのが、俺的ベスト。
そんなに腹も張ってないし。
そんなに腹も張ってないし。
577 ：無記無記名：05/03/16 00:22:31 ID:QIxLZPTa
578 ：無記無記名：05/03/16 00:32:55 ID:w5K8C9qI
アミノ酸はプロテインみたいに故意に摂取したほうがいいんですか？
579 ：無記無記名：05/03/16 01:01:57 ID:cvU7BMNU
脂肪燃焼などを考慮した場合トレーニングのときは部屋の温度は暖かい方が良いのですか？
冬場だと暖房を入れないでもトレーニング中は暑くなるので入れてません。寒い部屋の温度に対して体温を上げようとするほうが良いのか
暑くして体温を維持しようとするのがいいのか？
冬場だと暖房を入れないでもトレーニング中は暑くなるので入れてません。寒い部屋の温度に対して体温を上げようとするほうが良いのか
暑くして体温を維持しようとするのがいいのか？
半年近く「10ＲＭで10回を３セット」の筋肥大トレを続けていたんですが、
３セットでは筋肉痛が出なくなってきてしまいました。
そこで最近は４or５セットやってるんですが、筋肥大という目的から
言うとこのセット数はどうなのでしょうか。
もし、他におすすめのプログラム等あったら教えて頂きたいです。
３セットでは筋肉痛が出なくなってきてしまいました。
そこで最近は４or５セットやってるんですが、筋肥大という目的から
言うとこのセット数はどうなのでしょうか。
もし、他におすすめのプログラム等あったら教えて頂きたいです。
重量を上げなさいよ。
４or5セットできるってことは、もうそれ10RMじゃないじゃん。
４or5セットできるってことは、もうそれ10RMじゃないじゃん。
まあ本当に10ＲＭでやってるんなら長いインターバル取らないとそんなセット数できないよな
583 ：無記無記名：05/03/16 03:42:40 ID:nykkF7bL
584 ：無記無記名：05/03/16 04:02:41 ID:7SLYzrpy
俺も筋肉痛でなくなったんだけど、1セットそれぞれはやっぱり
10ＲＭぐらいで潰れそうになっちゃうのよ。
んで、30秒ほどで回復しちゃう。
んで、5セットやってその後ボォ～っとしてしまう。。
10ＲＭぐらいで潰れそうになっちゃうのよ。
んで、30秒ほどで回復しちゃう。
んで、5セットやってその後ボォ～っとしてしまう。。
586 ：無記無記名：05/03/16 05:33:04 ID:fXAJMSt4
有酸素運動は週5日ほどの頻度で一回あたり60分のトレーニングを
しないと心肺機能の強化には至らない。
週末だけのサイクリングだけではフィットネスという観点から
しても効果があまりない。競技志向なら時間の無駄とさえ言える。
VO2MAXは1回あたりのトレーニング時間を60分とした場合、
週3日以上で横ばい（現状維持）、週5日以上で値が上がる。
つまり毎日、外を走れないリーマン競技者はローラーなしでは
勝てないのだ。
さらに有酸素運動として自転車を取り入れ、糖尿病の運動療法、
血液サラサラ、ダイエットなどを目的にフィットネスで乗る場合でも
週末だけのロングライドではたいした効果は認められない。
運動によるインシュリンの分泌機能向上も12時間以上72時間までしか
効果がないのも分かっている。そういうことから各医学界や行政は
最低でも週3日（隔日で）での運動を推奨している。
健康目的で自転車に乗ってるあなた、週末ライドだけではほぼ無意味だそうですよ。
しないと心肺機能の強化には至らない。
週末だけのサイクリングだけではフィットネスという観点から
しても効果があまりない。競技志向なら時間の無駄とさえ言える。
VO2MAXは1回あたりのトレーニング時間を60分とした場合、
週3日以上で横ばい（現状維持）、週5日以上で値が上がる。
つまり毎日、外を走れないリーマン競技者はローラーなしでは
勝てないのだ。
さらに有酸素運動として自転車を取り入れ、糖尿病の運動療法、
血液サラサラ、ダイエットなどを目的にフィットネスで乗る場合でも
週末だけのロングライドではたいした効果は認められない。
運動によるインシュリンの分泌機能向上も12時間以上72時間までしか
効果がないのも分かっている。そういうことから各医学界や行政は
最低でも週3日（隔日で）での運動を推奨している。
健康目的で自転車に乗ってるあなた、週末ライドだけではほぼ無意味だそうですよ。
最大酸素摂取量(Vo2max)は、
今日では老若男女の体力や健康の重要な指標としての意味をもつようになってきた。
日常生活の中で疲労を感じないで高い水準で仕事に集中したり、
各種のスポーツに興じるためにはそれなりの最大酸素摂取量をもつことが、
余裕をもって運動ができることを保証するからである。
それは人々の生活に豊かさと潤いを与え、
人生のperformanceを高めてくれる。
最近では最大酸素摂取量が25mL/kg･分以下に低下すると生活習慣病を患う確率が一段と高まってくることが明らかにされている。
最大酸素摂取量が大きいことが人生の豊かさと長さを保証することになる。
最大酸素摂取量はperformanceを予測する指標となる。
今回の改訂では、
インターバルトレーニングとコンティニアンストレーニングのVo2maxへの影響、
骨とVo2max、
高所トレーニングのVo2maxへの影響、
持久性の作業能を決定する最高有酸素的ランニング速度(vVo2max)等々を加えた。
新に動物のVo2maxの章を起こし、
各章や表に最新の情報を多く取り入れた。
今日では老若男女の体力や健康の重要な指標としての意味をもつようになってきた。
日常生活の中で疲労を感じないで高い水準で仕事に集中したり、
各種のスポーツに興じるためにはそれなりの最大酸素摂取量をもつことが、
余裕をもって運動ができることを保証するからである。
それは人々の生活に豊かさと潤いを与え、
人生のperformanceを高めてくれる。
最近では最大酸素摂取量が25mL/kg･分以下に低下すると生活習慣病を患う確率が一段と高まってくることが明らかにされている。
最大酸素摂取量が大きいことが人生の豊かさと長さを保証することになる。
最大酸素摂取量はperformanceを予測する指標となる。
今回の改訂では、
インターバルトレーニングとコンティニアンストレーニングのVo2maxへの影響、
骨とVo2max、
高所トレーニングのVo2maxへの影響、
持久性の作業能を決定する最高有酸素的ランニング速度(vVo2max)等々を加えた。
新に動物のVo2maxの章を起こし、
各章や表に最新の情報を多く取り入れた。
あるマシンで１０回＊３セットをやっているんですが
２セット目、３セット目は５回～７回までしかできません。
１０ＲＭの重さを４０ｋｇとして
パターン１
１セット目 ４０ｋｇを１０回
２セット目 ４０ｋｇを ７回
３セット目 ４０ｋｇを ５回
パターン２
１セット目 ４０ｋｇを１０回
２セット目 ３５ｋｇを１０回
３セット目 ３０ｋｇを１０回
パターン３
１セット目 ３０ｋｇを１０回
２セット目 ３０ｋｇを１０回
３セット目 ３０ｋｇを１０回
上の３つのうちどのパターンが一番効果的でしょうか？
２セット目、３セット目は５回～７回までしかできません。
１０ＲＭの重さを４０ｋｇとして
パターン１
１セット目 ４０ｋｇを１０回
２セット目 ４０ｋｇを ７回
３セット目 ４０ｋｇを ５回
パターン２
１セット目 ４０ｋｇを１０回
２セット目 ３５ｋｇを１０回
３セット目 ３０ｋｇを１０回
パターン３
１セット目 ３０ｋｇを１０回
２セット目 ３０ｋｇを１０回
３セット目 ３０ｋｇを１０回
上の３つのうちどのパターンが一番効果的でしょうか？
加圧トレーニングって本当に効果ありますか？
>>581 582
分かりました。とりあえずもうちょい重量上げてみます。
自分では限界の重量だと思ってたんですが、
筋肉の具合からするとそうでもないのかもですね。
>>583
>マルチパウンデージ法
これって「ピラミッド法」とほぼ同じ方法ですよね？
かなりキツそうですが、試してみたいと思います。
皆さん、ありがとうございました。
分かりました。とりあえずもうちょい重量上げてみます。
自分では限界の重量だと思ってたんですが、
筋肉の具合からするとそうでもないのかもですね。
>>583
>マルチパウンデージ法
これって「ピラミッド法」とほぼ同じ方法ですよね？
かなりキツそうですが、試してみたいと思います。
皆さん、ありがとうございました。
591 ：無記無記名：05/03/16 11:53:25 ID:+RD1LInG
筋肉痛が出なくなるのはオーバーワークの可能性もあるから見極めが大事だよ
休むべきなのか、逆に更にハードに追い込むべきなのかを冷静に判断しよう
ちなみに筋肉痛が起こらなくなった事に加えて寝付きが悪い、食欲不振、集中力が続かない、偏頭痛のいずれか一つでも併発していればほぼ間違いなくオーバーワーク
そんな時は勇気を出して一週間は完全オフ
もしそうでなかったら他の人がアドバイスしてくれた通りに追い込むテク使うなり重量増やすなりすればいい
休むべきなのか、逆に更にハードに追い込むべきなのかを冷静に判断しよう
ちなみに筋肉痛が起こらなくなった事に加えて寝付きが悪い、食欲不振、集中力が続かない、偏頭痛のいずれか一つでも併発していればほぼ間違いなくオーバーワーク
そんな時は勇気を出して一週間は完全オフ
もしそうでなかったら他の人がアドバイスしてくれた通りに追い込むテク使うなり重量増やすなりすればいい
>>585
30秒で回復するくらいじゃ追い込めたとは言えないな。もっと自分に厳しくなれ。
30秒で回復するくらいじゃ追い込めたとは言えないな。もっと自分に厳しくなれ。
593 ：無記無記名：05/03/16 12:14:02 ID:u26AgXmi
>540
どう引くかにもよるな 綱引きか？
どう引くかにもよるな 綱引きか？
594 ：無記無記名：05/03/16 12:34:42 ID:NGgWKdbo
腹筋用に電気刺激ベルトみたいの売ってますが､
実際､効果ってあるんでしょうか?
実際､効果ってあるんでしょうか?
595 ：無記無記名：05/03/16 12:38:20 ID:53OF035k
>>588
１セット目 ○ｋｇを限界まで
２セット目 ○ｋｇを限界まで
３セット目 ○ｋｇを限界まで
回数決めると、そのREPに到達した時に満足して止めちゃうから
頭の中でもカウントしないほうが、より追い込めるし効果的だと思う。
１セット目 ○ｋｇを限界まで
２セット目 ○ｋｇを限界まで
３セット目 ○ｋｇを限界まで
回数決めると、そのREPに到達した時に満足して止めちゃうから
頭の中でもカウントしないほうが、より追い込めるし効果的だと思う。
596 ：無記無記名：05/03/16 12:43:47 ID:OAcWqW+v
手マンを両手限界まで3ｾｯﾄで追い込む場合、自分は筋肉痛になりますが、相手は何回逝きますか？
597 ：無記無記名：05/03/16 12:58:35 ID:1k2NG1YL
↑０
598 ：無記無記名：05/03/16 13:13:33 ID:xGSzFdP0
↑orz
599 ：無記無記名：05/03/16 13:31:31 ID:TctXhTGF
すいませんちょっと質問させてくｄさい。
自分は体全体は痩せている方なのですが(男24歳、身長165体重55)
ここ半年くらい前からおなかだけぷっくり出てきました。なんか栄養失調のこみたいな感じです。
どうしたらひっこめられるんでしょうか。
キントレはまったくしていないです。
自分は体全体は痩せている方なのですが(男24歳、身長165体重55)
ここ半年くらい前からおなかだけぷっくり出てきました。なんか栄養失調のこみたいな感じです。
どうしたらひっこめられるんでしょうか。
キントレはまったくしていないです。
600 ：無記無記名：05/03/16 13:36:17 ID:2FC6/gas
BCAAとクレアチン、どちらか取捨選択なきゃいけないとしたらどちらを
選ぶのが良いでしょう？
選ぶのが良いでしょう？
クレアチンを外すってことね
603 ：無記無記名：05/03/16 15:05:54 ID:f7F0N7oP
筋力アップとダイエットを同時に行なっているんですが食事メニューはどうしたらいいのでしょうか？
今まで食事制限で摂取カロリーを少なくして有酸素運動をやっていたのですが、いろいろ読むと食事をしっかり取らないでダイエットをすると筋力も下がるみたいなことがかいてあったので…
今まで食事制限で摂取カロリーを少なくして有酸素運動をやっていたのですが、いろいろ読むと食事をしっかり取らないでダイエットをすると筋力も下がるみたいなことがかいてあったので…
604 ：無記無記名：05/03/16 15:09:37 ID:xiCSdGh0
どのくらいトレーニングを休むと見た目の筋量や筋力は減りますか？
ケガをしてしまって10日ほど休もうかと思ってますが･･･
逆にいい休養になったりしないですかね･･･？
ケガをしてしまって10日ほど休もうかと思ってますが･･･
逆にいい休養になったりしないですかね･･･？
質問させて下さい。
一週間、トレを休んで月曜日に再開しました。月曜日は胸と腕のトレをしました。
水曜日の今日も、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋に筋肉痛が残ってます。
このような状態で背中のトレーニング(チンニング)を行っても良いのでしょうか？
一週間、トレを休んで月曜日に再開しました。月曜日は胸と腕のトレをしました。
水曜日の今日も、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋に筋肉痛が残ってます。
このような状態で背中のトレーニング(チンニング)を行っても良いのでしょうか？
607 ：無記無記名：05/03/16 16:56:49 ID:urgmrqIf
>>604
2～3年トレしてきたのなら10日ぐらいなら大丈夫だよ・・・多分ね
2～3年トレしてきたのなら10日ぐらいなら大丈夫だよ・・・多分ね
609 ：無記無記名：05/03/16 17:25:32 ID:D6p9zHCx
ウエイトすると身長が伸びると聞いたのですが、それは本当でしょうか？
610 ：無記無記名：05/03/16 17:40:49 ID:UX8TAhhS
>>609
むしろ伸びる
むしろ伸びる
膝を立てた腹筋が１０回ぐらいしかできないのですが
腹筋の一番効果的な鍛え方って
足を引っかけ膝を立てて腹筋して７秒で起きて７秒で寝る
↑これでしょうか？
腹筋の一番効果的な鍛え方って
足を引っかけ膝を立てて腹筋して７秒で起きて７秒で寝る
↑これでしょうか？
613 ：無記無記名：05/03/16 18:28:09 ID:NTtu0Uhk
自宅で筋肥大をせずに、
腕、背中、腹、大腿部の最大筋力向上を
することができますでしょうか？
もう十分太いので引き締めたいです。
引き締めるには脂肪を落とす方がいいのでしょうか？
大変わかりずらく、答えにくいかもしれませんが、
答えていただけると助かります。
腕、背中、腹、大腿部の最大筋力向上を
することができますでしょうか？
もう十分太いので引き締めたいです。
引き締めるには脂肪を落とす方がいいのでしょうか？
大変わかりずらく、答えにくいかもしれませんが、
答えていただけると助かります。
614 ：無記無記名：05/03/16 19:11:02 ID:gdgT5eWm
５８８の質問の回答
私からもお願いします
私からもお願いします
615 ：無記無記名：05/03/16 19:36:58 ID:ajaxt+eb
出来なくて当たり前だろ
３セット同じ回数できたらウェイト上げてやる
３セット同じ回数できたらウェイト上げてやる
617 ：613：05/03/16 20:57:39 ID:NTtu0Uhk
>>616
一応それなりに筋トレはしてきました。
見た目はガッチリしてると思います。
ちなみに体重は67kgで体脂肪率は15%くらいです。
最大筋力を上げ、体を引き締めたいです。（特に腹を
やはりジムへ行かないと、無理でしょうか？
一応それなりに筋トレはしてきました。
見た目はガッチリしてると思います。
ちなみに体重は67kgで体脂肪率は15%くらいです。
最大筋力を上げ、体を引き締めたいです。（特に腹を
やはりジムへ行かないと、無理でしょうか？
618 ：無記無記名：05/03/16 21:04:41 ID:J1NCUXmX
ナローのパラレルグリップのチンニング（体はかなり反らせる）って
ダンベルロウイングに比べて僧坊筋をあまり刺激せずに
広背筋を鍛えるのに有効ですか？
ダンベルロウイングに比べて僧坊筋をあまり刺激せずに
広背筋を鍛えるのに有効ですか？
620 ：無記無記名：05/03/16 21:25:05 ID:fWGEgy9Q
>>617
他人と比較対象したことないでしょ？
他人と比較対象したことないでしょ？
621 ：無記無記名：05/03/16 21:40:03 ID:9TucBQUW
スクワットをしたらパンツが破れました。
2枚目なので結構深刻です。
破れたのは2枚ともトランクスです。
ブリーフとかああいう素材のものにすれば良いのでしょうか？
2枚目なので結構深刻です。
破れたのは2枚ともトランクスです。
ブリーフとかああいう素材のものにすれば良いのでしょうか？
622 ：無記無記名：05/03/16 21:47:04 ID:Ta9drH4z
有酸素運動した後にウェートやるのと空いた時間(CM中とか)にやるのって
具体的な効果の違いってありますか？既出だったらスマソ
具体的な効果の違いってありますか？既出だったらスマソ
623 ：無記無記名：05/03/16 22:30:23 ID:TqAK7Xd7
>>621
穿くな、フリーで逝くっ。
穿くな、フリーで逝くっ。
>>621
俺ももう何枚も破いてるよ。やっぱり、伸縮性のある生地で
ないと危ないね。
特に、うっかりトランクスの上にリフティングベルトを締めて
しまった時なんかはヤバイ。しゃがみこんだ瞬間、みりみりって
感じでトランクスの悲鳴が聞こえる。
そんなわけで俺は最近じゃ、スクワットとデッドリフトの日には
ボクサーブリーフってのを穿いてる。普通のブリーフには
ちょっと抵抗があるので。
俺ももう何枚も破いてるよ。やっぱり、伸縮性のある生地で
ないと危ないね。
特に、うっかりトランクスの上にリフティングベルトを締めて
しまった時なんかはヤバイ。しゃがみこんだ瞬間、みりみりって
感じでトランクスの悲鳴が聞こえる。
そんなわけで俺は最近じゃ、スクワットとデッドリフトの日には
ボクサーブリーフってのを穿いてる。普通のブリーフには
ちょっと抵抗があるので。
パンツ敗れる人ってさ普段の私生活でもビッチビチなの？
ぴちぴちモッコリでつ
>>588
一応回答しておくとパターン2が一番有効ね。
一応回答しておくとパターン2が一番有効ね。
629 ：無記無記名：05/03/16 23:26:51 ID:fWGEgy9Q
ベンチプレスとスクワットとバーベルカールを週に２回やっています。ベンチプレスやったら翌日スクワットという感じでやってます。
これに懸垂・カーフレイズをはさむとしたらいつがいいですか？
これに懸垂・カーフレイズをはさむとしたらいつがいいですか？
631 ：無記無記名：05/03/16 23:58:21 ID:vxxzgHAb
632 ：無記無記名：05/03/17 00:01:54 ID:UIQoeTg1
パンツ破れるのはもちろんいやだし
パンツ履かずに亀頭が油や埃まみれの床につくのもいやだから
しゃがみ込むごとに、床から強風が吹いて亀頭持ち上げる
マッシーン作ったら儲かるんじゃね？
パンツ履かずに亀頭が油や埃まみれの床につくのもいやだから
しゃがみ込むごとに、床から強風が吹いて亀頭持ち上げる
マッシーン作ったら儲かるんじゃね？
633 ：無記無記名：05/03/17 00:02:09 ID:uwT+1P+9
↑飯くわないで、夏に日焼け。
635 ：無記無記名：05/03/17 00:17:29 ID:ePQQxtMY
636 ：無記無記名：05/03/17 00:22:58 ID:ePQQxtMY
637 ：無記無記名：05/03/17 00:23:18 ID:SPqU/2uf
６３１は気色悪いな
なんやねんコノ体は
なんやねんコノ体は
>636
>>630
月曜日ベンチ、懸垂
水曜日スクワット、カーフ例図
金曜日ベンチ、カール
このスケジュールだと
だいたい一日に１５分～２０分で終わってしまうと思うのですが
筋トレはそれぐらいの時間やるのが普通なんですか？
低負荷でだらだらやるより
高負荷で短い時間やったほうがいいのですか？
自分は
週３日で１０＊３セットをそれぞれ
シーデットレッグプレス
チェストプレス
フロントプルダウン
懸垂、チンニング
バックプルダウン
アブドミナル
シットアップ
クランチ
やっていますが
多すぎますか？
>>630
月曜日ベンチ、懸垂
水曜日スクワット、カーフ例図
金曜日ベンチ、カール
このスケジュールだと
だいたい一日に１５分～２０分で終わってしまうと思うのですが
筋トレはそれぐらいの時間やるのが普通なんですか？
低負荷でだらだらやるより
高負荷で短い時間やったほうがいいのですか？
自分は
週３日で１０＊３セットをそれぞれ
シーデットレッグプレス
チェストプレス
フロントプルダウン
懸垂、チンニング
バックプルダウン
アブドミナル
シットアップ
クランチ
やっていますが
多すぎますか？
639 ：無記無記名：05/03/17 00:33:48 ID:jKTwOKah
640 ：無記無記名：05/03/17 00:37:46 ID:rP6bS1Yy
世の中水しか飲んでおらず日に当たって座禅を組み光合成？によって
体内でたんぱく質やら栄養素を体内合成できる人がいる
体重も減らないらしいよ
体内でたんぱく質やら栄養素を体内合成できる人がいる
体重も減らないらしいよ
>光合成？によって
残念だが、それはもう「人」ではない。
残念だが、それはもう「人」ではない。
643 ：無記無記名：05/03/17 00:54:14 ID:ePQQxtMY
>>638
大事なのは強度と休養なのよ
だから数セットこなすよりその後の回復を考慮した内容じゃないとだめ、長期的にみないと
特に下半身は日常生活でも頻繁に使われるから週１で十分！
後、背中のトレ大杉！チンニング、バックプル、フロントプルも広背筋を広げるトレでしょ？こんなにいらない。厚みも付けるためにベントオーバーもやらなきゃ！
背中は回復が遅いから週１で十分
俺のやり方はベントオーバーローイングとチンニングを各２セットそれに加えナローグリップのチンニング１セット。
大事なのは強度と休養なのよ
だから数セットこなすよりその後の回復を考慮した内容じゃないとだめ、長期的にみないと
特に下半身は日常生活でも頻繁に使われるから週１で十分！
後、背中のトレ大杉！チンニング、バックプル、フロントプルも広背筋を広げるトレでしょ？こんなにいらない。厚みも付けるためにベントオーバーもやらなきゃ！
背中は回復が遅いから週１で十分
俺のやり方はベントオーバーローイングとチンニングを各２セットそれに加えナローグリップのチンニング１セット。
>>642
>こういう奴に限って俺筋肉ある！とか思ってるんだろうなぁ。
いや、さすがにそうは思ってないだろ。むしろ、誰が見ても明らかに
細いあの上腕でバイセップスポーズを決めているあたり、ギャグで
やってる可能性が高い。
…と、敢えてむりやり好意的に解釈してみる。
>こういう奴に限って俺筋肉ある！とか思ってるんだろうなぁ。
いや、さすがにそうは思ってないだろ。むしろ、誰が見ても明らかに
細いあの上腕でバイセップスポーズを決めているあたり、ギャグで
やってる可能性が高い。
…と、敢えてむりやり好意的に解釈してみる。
645 ：無記無記名：05/03/17 01:07:08 ID:ePQQxtMY
>>631
日焼けしてるからまだ視覚的な美を保ってるが色白になったらかなりキモいな
日焼けしてるからまだ視覚的な美を保ってるが色白になったらかなりキモいな
646 ：無記無記名：05/03/17 01:12:47 ID:jKTwOKah
>>631
歌舞伎町の日焼けサロンで焼いてカツラをかぶった北朝鮮の栄養失調難民
歌舞伎町の日焼けサロンで焼いてカツラをかぶった北朝鮮の栄養失調難民
647 ：572：05/03/17 01:32:46 ID:2DQT/Q0u
>>647は実はいい奴
>>636
まだ、初級者なのでスクワットを週にもう一日軽めでやりたいのですが、いつがいいですか？
カーフは回復が早いらしいので週に２日、あと、書き忘れてしまいましたがシュラッグを週に２回ほどやりたいんですがいつがいいですか？
カールを一日ずらしてやっても大丈夫ですか？
懸垂・カール・シュラッグは多少ほかの筋肉もつかってしまうので
迷ってたんですが、どう組み合わせればいいですか？
まだ、初級者なのでスクワットを週にもう一日軽めでやりたいのですが、いつがいいですか？
カーフは回復が早いらしいので週に２日、あと、書き忘れてしまいましたがシュラッグを週に２回ほどやりたいんですがいつがいいですか？
カールを一日ずらしてやっても大丈夫ですか？
懸垂・カール・シュラッグは多少ほかの筋肉もつかってしまうので
迷ってたんですが、どう組み合わせればいいですか？
650 ：無記無記名：05/03/17 03:00:33 ID:ePQQxtMY
>>649
昔の自分に似てるんだよね、やればやるほど筋肉付くと。
初心者だからこそ休養に時間をかけたほうが正しいやり方だと思う。下手に追い込んで筋肉痛がなくなってオーバーワークになる可能性大だから。
スクワットを週二日にして強弱をつけるのもいいけどそれをやるなら例えば
100キロを8回出来るなら
85kg8回
92.5kg5回
100kg3回
こんな風に敢えて軽負荷にしてみよう。
後、稼働域はフルまでしよう
初心者のうちは細かい筋肉はやらずにスクワット（フル）、デッドリフト、ベンチみたいな大きい筋肉鍛えられる種目がいい
昔の自分に似てるんだよね、やればやるほど筋肉付くと。
初心者だからこそ休養に時間をかけたほうが正しいやり方だと思う。下手に追い込んで筋肉痛がなくなってオーバーワークになる可能性大だから。
スクワットを週二日にして強弱をつけるのもいいけどそれをやるなら例えば
100キロを8回出来るなら
85kg8回
92.5kg5回
100kg3回
こんな風に敢えて軽負荷にしてみよう。
後、稼働域はフルまでしよう
初心者のうちは細かい筋肉はやらずにスクワット（フル）、デッドリフト、ベンチみたいな大きい筋肉鍛えられる種目がいい
631の奴は実際もてまくりのやりまくりだろ
かっこいい奴は努力しなくていいんだよ
女だって美形は何もしなくったってもてて
いろんな意味で努力してるクソブスに陰口たたかれんだよ
かっこいい奴は努力しなくていいんだよ
女だって美形は何もしなくったってもてて
いろんな意味で努力してるクソブスに陰口たたかれんだよ
652 ：無記無記名：05/03/17 03:10:57 ID:ePQQxtMY
>>649
同一筋肉は同じ日にやるのが基本。だからカーフは脚の日
ついでに脚のトレは三日ぐらいの間隔で。ちなみに俺のトレは大半がフリーウエイトでマシンはほとんど使わない。こんなルーティーンです
月曜日、肩
バックプレス２セット、サイドレイズ２セット、たまにアップライト１セット
火曜日、脚
スクワット（フル）２セットから３セット、ストップスクワット１セット、たまにランジ１セット、レッグカール２セット
木曜日、胸
ベンチ３セット、ナローベンチ２セット、たまにインクラインダンベルプレス１セット、
同一筋肉は同じ日にやるのが基本。だからカーフは脚の日
ついでに脚のトレは三日ぐらいの間隔で。ちなみに俺のトレは大半がフリーウエイトでマシンはほとんど使わない。こんなルーティーンです
月曜日、肩
バックプレス２セット、サイドレイズ２セット、たまにアップライト１セット
火曜日、脚
スクワット（フル）２セットから３セット、ストップスクワット１セット、たまにランジ１セット、レッグカール２セット
木曜日、胸
ベンチ３セット、ナローベンチ２セット、たまにインクラインダンベルプレス１セット、
653 ：無記無記名：05/03/17 03:12:28 ID:ePQQxtMY
金曜日はデッドとベントロー、チンニング
普段はサイクルトレだから週によって負荷が違う
普段はサイクルトレだから週によって負荷が違う
654 ：無記無記名：05/03/17 03:15:26 ID:YBw+T9N1
寝る前にやるのは良いとか悪いとか説が分かれてるんですけど、
実際のところどうなんでしょうか？
トレーニングしてから何時間後に寝るのがベストなんでしょうか
ついでに飯の時間との関係も教えてくらはい
実際のところどうなんでしょうか？
トレーニングしてから何時間後に寝るのがベストなんでしょうか
ついでに飯の時間との関係も教えてくらはい
655 ：無記無記名：05/03/17 03:21:37 ID:ePQQxtMY
656 ：無記無記名：05/03/17 03:26:36 ID:YBw+T9N1
>>655
でも眠ってるときの超回復が云々かんぬんとかあるから
寝る前にトレ→タンパク食い→就寝
が効果的ってな感じの話をよく聞くんですよね
んで寝る前のトレは寝つきが悪くなるってのも確かによく聞くんす
果たしてどっちがいいのやら
でも眠ってるときの超回復が云々かんぬんとかあるから
寝る前にトレ→タンパク食い→就寝
が効果的ってな感じの話をよく聞くんですよね
んで寝る前のトレは寝つきが悪くなるってのも確かによく聞くんす
果たしてどっちがいいのやら
ＩＣＯの栄養学のページ見てきました
さっぱりわかりません。
栄養のバランスとって
うんたらかんたら・・・・
もっと単純に簡単にシンプルに
やっておくことってないですか？
たとえば筋トレ１時間前にプロテイン飲んでおくとか
ゆで卵運動後に３つ食べるとか
週３で運動やっているんですが
毎回メモ見ないでもきちんと覚えておけるような
簡単な食事に注意しておくことないですか？
さっぱりわかりません。
栄養のバランスとって
うんたらかんたら・・・・
もっと単純に簡単にシンプルに
やっておくことってないですか？
たとえば筋トレ１時間前にプロテイン飲んでおくとか
ゆで卵運動後に３つ食べるとか
週３で運動やっているんですが
毎回メモ見ないでもきちんと覚えておけるような
簡単な食事に注意しておくことないですか？
>>657
食事に必ず肉や魚などのタンパク質を取り入れること。
食事に必ず肉や魚などのタンパク質を取り入れること。
659 ：無記無記名：05/03/17 08:29:24 ID:zvcPRs90
クランチで、最初は上体起こせるのに３セット目からほぼ首しか上がらなくなるのですが・・
660 ：無記無記名：05/03/17 09:22:27 ID:nkEQaU8r
>>659
それは質問か？質問してるなら答えは１つだ。修行が足りん。
それは質問か？質問してるなら答えは１つだ。修行が足りん。
661 ：無記無記名：05/03/17 09:42:19 ID:+pfOPixv
パワーリフティングの際、みなさんはどのような靴を履かれていますか?
パワー用の靴というのを見たことがないのですが、存在するのでしょうか?
パワー用の靴というのを見たことがないのですが、存在するのでしょうか?
>>654
朝トレが良い。夜は翌日まで疲れを残すけど朝なら翌日にいやな疲労感が無い。
本来人は夜行性で無いはずだからその方が自然だし、
午後より午前の方が成長ホルモンは出ると雑誌で読んだ事ある。
朝トレと夜トレの両方試しての感想。
朝トレが良い。夜は翌日まで疲れを残すけど朝なら翌日にいやな疲労感が無い。
本来人は夜行性で無いはずだからその方が自然だし、
午後より午前の方が成長ホルモンは出ると雑誌で読んだ事ある。
朝トレと夜トレの両方試しての感想。
>>661
底の薄いクッションの少ないの履いてる人が多い。
オレは有酸素しすぎて底の層が1枚剥がれて結果薄くなったnike。
レスリング用とか履いてる人いるけど、ハイカットが多く荷物になる。
最近のpumaに薄いシューズがあるよ。オレも新しいの欲しい。
底の薄いクッションの少ないの履いてる人が多い。
オレは有酸素しすぎて底の層が1枚剥がれて結果薄くなったnike。
レスリング用とか履いてる人いるけど、ハイカットが多く荷物になる。
最近のpumaに薄いシューズがあるよ。オレも新しいの欲しい。
664 ：無記無記名：05/03/17 10:07:33 ID:+pfOPixv
>663
ご丁寧にありがとうございます。今、ちょうどpumaのランニングシューズ使ってるので、
もうしばらくレベルが上がるまで、これを使ってみようと思います。
ご丁寧にありがとうございます。今、ちょうどpumaのランニングシューズ使ってるので、
もうしばらくレベルが上がるまで、これを使ってみようと思います。
素人童貞なんですけど、
普通の女の子と恋愛してセックスするのと、
ソープランドでプロの方とセックスするのでは
気持ちよさは違うのですか？
ペニスと膣の摩擦という点では同じですよね？
666 ：無記無記名：05/03/17 11:42:07 ID:qib0LUMR
部位ごとに毎日トレーニングしてきたんですが、
最近手と足が打撲したみたいな痛みがあります。
友達は腱鞘炎とか言ってたんですが、トレーニングでそういうケガってするんですか？
あと、治って前と同じようにトレーニングすると、また同じケガしますかね？
ケガを防ぐ方法とかありましたら、ご教授ください。
最近手と足が打撲したみたいな痛みがあります。
友達は腱鞘炎とか言ってたんですが、トレーニングでそういうケガってするんですか？
あと、治って前と同じようにトレーニングすると、また同じケガしますかね？
ケガを防ぐ方法とかありましたら、ご教授ください。
667 ：無記無記名：05/03/17 11:55:20 ID:nkEQaU8r
>>665
気持ちが違う。
>>666
フォームが悪いか、扱ってる重量が重過ぎだと思われる。
関節痛だったら無理せず様子を見て対処する。。手首だったらストラップをつけるとか、
膝だったらサポーターをつけるとか。具体的にどこが痛むのかわからないから
これ以上はアドバイスのしようがない。
気持ちが違う。
>>666
フォームが悪いか、扱ってる重量が重過ぎだと思われる。
関節痛だったら無理せず様子を見て対処する。。手首だったらストラップをつけるとか、
膝だったらサポーターをつけるとか。具体的にどこが痛むのかわからないから
これ以上はアドバイスのしようがない。
>>665
素人女（フリーウエイト）＝こっちが追い込めるケースが多い。負荷や数は自在
ｿｰﾌﾟ嬢（マシン）＝結構、時間的に追い込まれる。標準で1rep×2セット
どちらでも、キツイのを少ない回数でﾔﾙほうが肥大すると思う。
素人女（フリーウエイト）＝こっちが追い込めるケースが多い。負荷や数は自在
ｿｰﾌﾟ嬢（マシン）＝結構、時間的に追い込まれる。標準で1rep×2セット
どちらでも、キツイのを少ない回数でﾔﾙほうが肥大すると思う。
>>657
頑張れ。そのうちわかるようになるさ。
栄養について勉強したいなら、最初は本屋に売ってる「スポーツ選手の栄養」
みたいな本から入ったほうが良いと思う。慣れてきたらＩＣＯ。
>>668
お前マジ頭いいな。
頑張れ。そのうちわかるようになるさ。
栄養について勉強したいなら、最初は本屋に売ってる「スポーツ選手の栄養」
みたいな本から入ったほうが良いと思う。慣れてきたらＩＣＯ。
>>668
お前マジ頭いいな。
>>657
アスリートの食事の構成として以下の六つのカテゴリーにわけて用意すると意外と簡単。
とるべき栄養素は大きく分けて「炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル」これが
五大栄養素と呼ばれるもの。それらを摂るためにできる限り毎食以下のものを用意する。
以下の物は「栄養フルコース」と呼ばれる。
・穀物
ご飯やパン、麺類など主に炭水化物を摂るのが目的。主食と呼ばれるもの
・主菜
肉や魚、卵、大豆などの主にたんぱく質や脂質をとるのが目的。おかずだね
・副菜
サラダや野菜・海草の料理など。もちろんビタミン・ミネラル・繊維をとることが目的。
・汁物
こちらも副菜と同じ目的。食材をかぶらせないようにするとgood
・乳製品
たんぱく質・カルシウムを取るのが目的。脂質が気になるのなら低脂肪乳にすると良い
牛乳がだめならチーズやヨーグルトなどもあるから自分にあったものを
・果物
糖質・ビタミン・ミネラル・繊維が目的。
以上を毎食用意するのが「理想」だがお金もかかるし結構大変。
だからできる限り近づける努力まではすること
まずは主食・主菜・副菜・乳製品を用意できるように頑張ってみよう。
アスリートの食事の構成として以下の六つのカテゴリーにわけて用意すると意外と簡単。
とるべき栄養素は大きく分けて「炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル」これが
五大栄養素と呼ばれるもの。それらを摂るためにできる限り毎食以下のものを用意する。
以下の物は「栄養フルコース」と呼ばれる。
・穀物
ご飯やパン、麺類など主に炭水化物を摂るのが目的。主食と呼ばれるもの
・主菜
肉や魚、卵、大豆などの主にたんぱく質や脂質をとるのが目的。おかずだね
・副菜
サラダや野菜・海草の料理など。もちろんビタミン・ミネラル・繊維をとることが目的。
・汁物
こちらも副菜と同じ目的。食材をかぶらせないようにするとgood
・乳製品
たんぱく質・カルシウムを取るのが目的。脂質が気になるのなら低脂肪乳にすると良い
牛乳がだめならチーズやヨーグルトなどもあるから自分にあったものを
・果物
糖質・ビタミン・ミネラル・繊維が目的。
以上を毎食用意するのが「理想」だがお金もかかるし結構大変。
だからできる限り近づける努力まではすること
まずは主食・主菜・副菜・乳製品を用意できるように頑張ってみよう。
671 ：無記無記名：05/03/17 13:43:44 ID:+IyDCiRC
>>665
マジレス。
普通の女の子と恋愛：惚れているオンナはマジで感じるから、キミのテクニック次第ではグデングデンにできる。
もちろん、どんな体位も、どんな変態行為もお望み次第。キミの持っていき方次第だが。
ソープランドのプロの方：馴染みになれば、感じてくれないこともない。
マジレス。
普通の女の子と恋愛：惚れているオンナはマジで感じるから、キミのテクニック次第ではグデングデンにできる。
もちろん、どんな体位も、どんな変態行為もお望み次第。キミの持っていき方次第だが。
ソープランドのプロの方：馴染みになれば、感じてくれないこともない。
私は体重が７０キロなので、一日に１４０グラムもタンパク質を
取らなければならないのですが、食事だけの摂取に限界を感じています。
そろそろプロテインを使用したほうかいいのでしょうか？
取らなければならないのですが、食事だけの摂取に限界を感じています。
そろそろプロテインを使用したほうかいいのでしょうか？
673 ：無記無記名：05/03/17 13:59:10 ID:oenHVqxU
>>665
マジレスすると
665はまともなソープにいったことないだろ。
または経験が浅すぎるか。
セックスにもトレーニングの神経系の発達と同じことがおこる。
最上級のテクニックに晒されると感じ方も発達する。これは男も女も同じ。
大のマッチョが必死に喘ぎ声が漏れるのをこらえるような女のテクニックに
何十回も晒されてみろ。
ソープと素人なんてジムトレーニングと有酸素ぐらい違う。
マジレスすると
665はまともなソープにいったことないだろ。
または経験が浅すぎるか。
セックスにもトレーニングの神経系の発達と同じことがおこる。
最上級のテクニックに晒されると感じ方も発達する。これは男も女も同じ。
大のマッチョが必死に喘ぎ声が漏れるのをこらえるような女のテクニックに
何十回も晒されてみろ。
ソープと素人なんてジムトレーニングと有酸素ぐらい違う。
674 ：無記無記名：05/03/17 14:06:45 ID:CcU62cOC
>>591
筋肉痛はないんですが、腕が全体的にダルく、力を入れてもフルパワーが出ない感覚の場合は
オーバーワークの可能性大でしょうか。３頭も、力入れてもちょっとフニャ気味です。。
１５ｋｇ以上でコンセントレーションカール１０×３を普通こなせる方って大勢いらっしゃるのでしょうか・・
昨日ダンベルが届いてさっそくやってみたのですが、２セット目は無理でした。
筋肉痛はないんですが、腕が全体的にダルく、力を入れてもフルパワーが出ない感覚の場合は
オーバーワークの可能性大でしょうか。３頭も、力入れてもちょっとフニャ気味です。。
１５ｋｇ以上でコンセントレーションカール１０×３を普通こなせる方って大勢いらっしゃるのでしょうか・・
昨日ダンベルが届いてさっそくやってみたのですが、２セット目は無理でした。
675 ：無記無記名：05/03/17 14:10:40 ID:lMpO3t14
まあ、そんなにソープに行きまくる>>673は素できもいけどな。
やっぱり素人がいいよ
気持ちが入ってると感じ方が違う
手間、時間、お金・・・いろいろかかるけどさ
ﾄﾚにかける情熱を（ｒｙ
気持ちが入ってると感じ方が違う
手間、時間、お金・・・いろいろかかるけどさ
ﾄﾚにかける情熱を（ｒｙ
678 ：無記無記名：05/03/17 15:54:10 ID:qib0LUMR
自宅でトレするときにもシューズはいたほうがいい？
素足だと危ないかしら？
素足だと危ないかしら？
風俗嬢って当たり外れがでかいからな
技がいい風俗嬢はマグロだし
って友人が言ってた
技がいい風俗嬢はマグロだし
って友人が言ってた
>>680
その程度は知ってるけど、少数の男の癖が染み付いた女って
胸だけ鍛えるベンチマンみたいであまり好きじゃない。
トレーニングパートナーと同じで客観的に自分の弱い所がわかったり
相互に影響し合える方がいい。
俺の周りの妻帯者は出産を機会にことごとく通いだしてる。
30過ぎで風俗童貞で興味津々なんていっぱいいる。
25すぎてそんなこといってたら若いとしかいわれないよ。
その程度は知ってるけど、少数の男の癖が染み付いた女って
胸だけ鍛えるベンチマンみたいであまり好きじゃない。
トレーニングパートナーと同じで客観的に自分の弱い所がわかったり
相互に影響し合える方がいい。
俺の周りの妻帯者は出産を機会にことごとく通いだしてる。
30過ぎで風俗童貞で興味津々なんていっぱいいる。
25すぎてそんなこといってたら若いとしかいわれないよ。
胸筋って鍛えてなんのメリットがあるんですか？
は
ぁ？
ぁ？
684 ：無記無記名：05/03/17 16:35:27 ID:lPRRqDlO
ちんぽって鍛えられるのかな？
あれも一応筋肉ぽいけど
あれも一応筋肉ぽいけど
>>681負け犬乙wwまあ俺は25杉田ｵｻｰﾝじゃないから現役素人とヤリたい放題だが
胸筋使うスポーツって何があんの？
柔道
ありがとう
691 ：無記無記名：05/03/17 16:56:54 ID:YaOh3lEH
>>690かっこよすぎ
693 ：無記無記名：05/03/17 16:59:13 ID:GcZBOoah
脇腹の簡単にできる良い筋トレ教えてもらえませんか？
鍛えにくいです
鍛えにくいです
>>692
君はこんな風俗話している状況で顔晒すほど馬鹿なの？
君はこんな風俗話している状況で顔晒すほど馬鹿なの？
風俗の話をしてる時点で馬鹿
こんな所で風俗自慢するほうが馬鹿じゃないか？
>>695-696
俺もそう思う。ネタにマジレスが続いたから俺も乗ってみただけ。
俺もそう思う。ネタにマジレスが続いたから俺も乗ってみただけ。
>>697
根っからの負け犬気質ですね
根っからの負け犬気質ですね
↑もう煽るなって。スレ違いなんだから
ここは風俗のネタを話すところ。それ以外は ス レ 違 い
お前らよそでやれよ。
ここは筋トレの話をするところ。それ以外は ス レ 違 い
ここは筋トレの話をするところ。それ以外は ス レ 違 い
703 ：無記無記名：05/03/17 18:25:47 ID:/s5sG0Nx
実にバカバカしい流れだな
>>690２チャンで自分がｶｯｺｲｲとか言ってる椰子は
証明できないんなら言わない方がいいね。
君よりｶｯｺｲｲとか言ってたけど笑えますよ？俺の顔見たことありますか？
ｳﾌﾟできないんなら２チャンでﾅﾙｼｽﾄぶってるだけで既に負け犬www
証明できないんなら言わない方がいいね。
君よりｶｯｺｲｲとか言ってたけど笑えますよ？俺の顔見たことありますか？
ｳﾌﾟできないんなら２チャンでﾅﾙｼｽﾄぶってるだけで既に負け犬www
706 ：無記無記名：05/03/17 19:08:22 ID:7Gz8Ml/r
筋トレ→有酸素運動してるんですが
トレ後のプロテインは筋トレ後か有酸素運動後か
どちらのタイミングでとるべきでしょうか？
トレ後のプロテインは筋トレ後か有酸素運動後か
どちらのタイミングでとるべきでしょうか？
707 ：無記無記名：05/03/17 19:10:41 ID:hKnmZtU6
筋トレ後
>>704
ないよ。君が千人並みなら明らかに負けるだろう。
経験上文章からはセックスにそんなになれてるようには感じなかった。
セックス覚えたての奴が喜んで偉そうにしてる風にしか感じなかった。
（慣れてる奴で風俗キモイってのにはあったことがない）
君曰く多分僕より上（100人並以上）なんだろう。
でもベンチ150kgあげる奴も160kgあげる奴も負け犬だとは思わんけどね。
ただ単に言い負かしたいだけなんだろうが。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
ないよ。君が千人並みなら明らかに負けるだろう。
経験上文章からはセックスにそんなになれてるようには感じなかった。
セックス覚えたての奴が喜んで偉そうにしてる風にしか感じなかった。
（慣れてる奴で風俗キモイってのにはあったことがない）
君曰く多分僕より上（100人並以上）なんだろう。
でもベンチ150kgあげる奴も160kgあげる奴も負け犬だとは思わんけどね。
ただ単に言い負かしたいだけなんだろうが。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
>ただ単に言い負かしたいだけなんだろうが。
あんたが…でしょ？
あんたが…でしょ？
瞬発力が欲しいです｡どこを鍛えればいいですか?&鍛え方も知りたいです
>>709
う～ん、なんちゅうか、口挟むならもっと賢く。
彼が千人並みで素人専門100人切りとでもいえば、
すぐにでも俺はかっこよさで負けを認めるよ。
ネットも現実も関係なく真実は両者の心の中のみ。
ネット上で邪推の勝ち負けなんて下らん。
ネット上で勝っても事実は現実に突き刺さる。
現実での勝ち負けは彼のみぞ知る、ということを俺だけは知ってるからね。
ま俺しか知らないが。
う～ん、なんちゅうか、口挟むならもっと賢く。
彼が千人並みで素人専門100人切りとでもいえば、
すぐにでも俺はかっこよさで負けを認めるよ。
ネットも現実も関係なく真実は両者の心の中のみ。
ネット上で邪推の勝ち負けなんて下らん。
ネット上で勝っても事実は現実に突き刺さる。
現実での勝ち負けは彼のみぞ知る、ということを俺だけは知ってるからね。
ま俺しか知らないが。
筋トレの話をしましょう。
714 ：無記無記名：05/03/17 19:50:24 ID:GcZBOoah
スルーされてしまったのでまた書きます
脇腹を鍛える家で出来る筋トレ知りませんか？
脇腹を鍛える家で出来る筋トレ知りませんか？
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
俺に言わせりゃ馬鹿話で向きになって晒す奴が負け犬。
なんだaABKlkD+もただの馬鹿か。
ちょっと俺を含めて馬鹿を増やしすぎた消えるよ。
718 ：無記無記名：05/03/17 19:58:14 ID:GcZBOoah
↑うるさい
家で脇腹を鍛える筋トレ知らない？
家で脇腹を鍛える筋トレ知らない？
719 ：無記無記名：05/03/17 19:58:37 ID:pEVBgeQc
よし、オフ開催して直接対決しようよ！ルックスもその辺の女
つかまえて評価させればOK！
いつがいい？
つかまえて評価させればOK！
いつがいい？
720 ：無記無記名：05/03/17 20:07:39 ID:lMpO3t14
ｺｳﾊｲ筋の付け方を教えてください。
俺は金がないんでジムには行けないんですが‥‥器具なしでつけれませんか？
俺は金がないんでジムには行けないんですが‥‥器具なしでつけれませんか？
721 ：無記無記名：05/03/17 20:10:00 ID:WAUfa2so
筋肉痛が残らないぐらいのトレなら毎日した方がいいですか？ 誰かお願いします
722 ：無記無記名：05/03/17 20:12:30 ID:lMpO3t14
>>721場所によります。腹筋などは毎日大丈夫。
>>711
全身とその競技に適した瞬発力のための技術が必要。
肥大→最大筋力→パワー期と行っていく。クイックリフトを積極的に行う
プライオメトリクス、SAQも行う。体幹の維持能力を上げる。
他アプローチは様々あるがとりあえず一番簡単な回答しとくわ。
全身とその競技に適した瞬発力のための技術が必要。
肥大→最大筋力→パワー期と行っていく。クイックリフトを積極的に行う
プライオメトリクス、SAQも行う。体幹の維持能力を上げる。
他アプローチは様々あるがとりあえず一番簡単な回答しとくわ。
725 ：無記無記名：05/03/17 20:42:52 ID:PeoGtzot
朝起きて走る前にチョコ一粒とか食ってるんですけど体脂肪燃焼に悪いですか？
726 ：無記無記名：05/03/17 20:51:46 ID:lMpO3t14
>>723ありがとうございます！チンニング毎日できる環境じゃないんですが以外の方法はありますか？
727 ：無記無記名：05/03/17 20:54:22 ID:XyQZZLQR
>>718が非常に残念で仕方ない。非常に残念だ。
>>725
一粒くらいだった全く問題ない。
というか脂肪燃焼のためにも安全のためにもスポーツドリンクを
200～300ml程度飲んでから走ったほうが良い。
チョコは糖質はとれるが吸収が遅いし、脂質が高いから朝は胃に負担がくる
なにより水分と電解質を補給できないからあまり勧めない。
まあ一粒くらいならどちらにせよ問題ない。
一粒くらいだった全く問題ない。
というか脂肪燃焼のためにも安全のためにもスポーツドリンクを
200～300ml程度飲んでから走ったほうが良い。
チョコは糖質はとれるが吸収が遅いし、脂質が高いから朝は胃に負担がくる
なにより水分と電解質を補給できないからあまり勧めない。
まあ一粒くらいならどちらにせよ問題ない。
質問ってワケじゃないが、ウェイトってコツがいるんだな。
今日はじめたんだが、思ったより難しい。ひょいって上がるときもあれば、プルプル震えるときもあるし。
今日はじめたんだが、思ったより難しい。ひょいって上がるときもあれば、プルプル震えるときもあるし。
730 ：無記無記名：05/03/17 22:51:40 ID:7YEweS8Z
15歳 男 170cm 66キロ 体脂肪率26%
腹が出てきたので春休みを利用してダイエットしようと思い、
ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=8007
を朝昼晩とやっているんですが、「脂肪を落としてから筋肉を付けないと脂肪が残る」
と言う話を聞いたのですが、どうなんでしょうか？
それとこれだけでは短期間では無理だと思うので、皆さんから何かアドバイスがあったら教えて下さい。
宜しくお願いします。
腹が出てきたので春休みを利用してダイエットしようと思い、
ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=8007
を朝昼晩とやっているんですが、「脂肪を落としてから筋肉を付けないと脂肪が残る」
と言う話を聞いたのですが、どうなんでしょうか？
それとこれだけでは短期間では無理だと思うので、皆さんから何かアドバイスがあったら教えて下さい。
宜しくお願いします。
731 ：無記無記名：05/03/17 22:53:00 ID:cqPi4bV+
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/images2/heavyhammer.jpg
↑のような器具で前腕を鍛えたいんですが、どのようなトレすればいいんですか？
↑のような器具で前腕を鍛えたいんですが、どのようなトレすればいいんですか？
733 ：無記無記名：05/03/17 23:24:23 ID:zMWQ2VNk
質問です
春から大学三年の男です
二月までは神奈川のキャンパスのジムを使ってました
三年になってキャンパスが神奈川から実家の近くになるので
今月から一人暮らしをやめ実家にもどって
最寄りのキャンパスのジムに行ってます
んで、神奈川キャンパスのマシーンには50kgとか52kgとか
どのマシーンにもプレートに〇〇kgってゆーシールがはってあって、
自分がどれくらいの重さをあげてるのかわかったんですが
最寄りのは旧式？でプレートに〇〇kgってはってないんです
かわりに数字がプレートに刻まれてます
つづく
春から大学三年の男です
二月までは神奈川のキャンパスのジムを使ってました
三年になってキャンパスが神奈川から実家の近くになるので
今月から一人暮らしをやめ実家にもどって
最寄りのキャンパスのジムに行ってます
んで、神奈川キャンパスのマシーンには50kgとか52kgとか
どのマシーンにもプレートに〇〇kgってゆーシールがはってあって、
自分がどれくらいの重さをあげてるのかわかったんですが
最寄りのは旧式？でプレートに〇〇kgってはってないんです
かわりに数字がプレートに刻まれてます
つづく
734 ：つづき：05/03/17 23:25:58 ID:zMWQ2VNk
これは何をあらわす数字なんでしょうか？
ポンドってやつですか？
たとえばベンチプレス、神奈川キャンパスでは52キロでした
最寄りのキャンパスだと、数字で128ってかいてある重さです
これはどれくらいの重さなんでしょうか？
ポンドってやつですか？
たとえばベンチプレス、神奈川キャンパスでは52キロでした
最寄りのキャンパスだと、数字で128ってかいてある重さです
これはどれくらいの重さなんでしょうか？
735 ：無記無記名：05/03/17 23:28:24 ID:Lbilalnz
ポンド表示
737 ：無記無記名：05/03/17 23:33:29 ID:XyQZZLQR
>>730
(´Д)ﾉ(´Д｀)ﾋｿﾋｿ
(´Д)ﾉ(´Д｀)ﾋｿﾋｿ
738 ：無記無記名：05/03/17 23:54:52 ID:AYRl8W4m
みんなインターバルどーしてる？
俺、筋肥大目的でトレしていて、インターバルは
ストップウォッチで計って６０～９０秒取ってる。
で、思ったんだけど、セット間に休む時間も、
何分何秒とストップウォッチに頼ったりせずに、
次のセットの準備が整うまで休憩するのはダメなのか？
俺、筋肥大目的でトレしていて、インターバルは
ストップウォッチで計って６０～９０秒取ってる。
で、思ったんだけど、セット間に休む時間も、
何分何秒とストップウォッチに頼ったりせずに、
次のセットの準備が整うまで休憩するのはダメなのか？
ウエイトやるとハゲますか？
741 ：無記無記名：05/03/18 01:50:03 ID:ZiXT0TRd
踏み台昇降運動って体脂肪燃焼に効果ある？
742 ：無記無記名：05/03/18 01:57:52 ID:1jZ87HE5
743 ：無記無記名：05/03/18 02:05:48 ID:o1E6v+Ri
744 ：無記無記名：05/03/18 02:13:34 ID:6T7bCztz
肥大を目的とするならインターバルは>>738の通り１，２分がベターなんでしょうか？
ベンチ１セットやった後にははぁはぁぜぇぜぇ言って１分は呼吸が整いません。
１０分休むとか極端なのは除いて、１分と５分とは何がどう違うのでしょう？
ベンチ１セットやった後にははぁはぁぜぇぜぇ言って１分は呼吸が整いません。
１０分休むとか極端なのは除いて、１分と５分とは何がどう違うのでしょう？
743さんに先にツッこみくらってしまった・・・('A`)
746 ：無記無記名：05/03/18 02:37:07 ID:9u1mSsM6
,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;; とりあえず動いていれば筋肉がつく‥
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;; とりあえず動いていれば筋肉がつく‥
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
747 ：無記無記名：05/03/18 02:40:41 ID:o1E6v+Ri
ビルダーのインターバルが異常に短いのは乳酸やらホルモンバランスの問題だと思ったけど
まぁボディビルダーなら１，２分 リフターなら最低でも５分それ以外なら３分～５分ぐらいが妥当だろ
ビルダーの場合は１種目づつのつまみぐいだったり10reps以上の低重量で効かせたりって感じだから
極端に短いインターバルでもなんとかなってるって感じもするが、一般アスリート向けのトレではない罠
まぁボディビルダーなら１，２分 リフターなら最低でも５分それ以外なら３分～５分ぐらいが妥当だろ
ビルダーの場合は１種目づつのつまみぐいだったり10reps以上の低重量で効かせたりって感じだから
極端に短いインターバルでもなんとかなってるって感じもするが、一般アスリート向けのトレではない罠
749 ：無記無記名：05/03/18 02:49:35 ID:9dnp29Rj
食品ごとのたんぱく質がわかるサイトってないですか？
探したのにないんですが
探したのにないんですが
750 ：無記無記名：05/03/18 03:01:30 ID:AuAG5fZQ
>>749
グリコのサイト。探せばすぐ見つかる。
グリコのサイト。探せばすぐ見つかる。
751 ：無記無記名：05/03/18 03:30:59 ID:9dnp29Rj
752 ：無記無記名：05/03/18 04:46:44 ID:s98Iixoq
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって何と何ですか？ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞっていわれてもよくわかりません。誰か教えてください。そして毎日やってもつくのか教えてください。
↑
僕ぅ幼稚園のうちからこんなトコ来てると将来ろくな事にならないよ？
分かったぁ？
分かったらそんな歳から引き籠もってないでとっとと幼稚園に行きなさい。
それと今からおちんちんの皮剥いといた方が後々助かるよ。
僕ぅ幼稚園のうちからこんなトコ来てると将来ろくな事にならないよ？
分かったぁ？
分かったらそんな歳から引き籠もってないでとっとと幼稚園に行きなさい。
それと今からおちんちんの皮剥いといた方が後々助かるよ。
755 ：無記無記名：05/03/18 14:14:28 ID:i78DOmyE
>>752
師ね
師ね
756 ：無記無記名：05/03/18 14:38:40 ID:/Sz8i+y4
757 ：無記無記名：05/03/18 14:50:33 ID:hZ/oZq3g
両手で持って胸の前あたりでＵ字型のものを押すトレーニング、または用品はなんというのでしょうか？
筋トレしてから、エアロをしてるんですが
エアロでもピンク筋（ＳＯ筋？）作れたりするんでしょうか？
エアロでもピンク筋（ＳＯ筋？）作れたりするんでしょうか？
760 ：無記無記名：05/03/18 17:14:39 ID:GugP+Qln
カールの負荷を8kgから15kg、サイドを4kgから7kgに変えたら一気に筋肉痛がきた。
これが追い込まれた状態なのかな？ まー ２日くらい休もうっと。
ｽｸﾜｯﾄ100回やったら階段がまともに下りられなくなりました。なまりすぎだyo・・
これが追い込まれた状態なのかな？ まー ２日くらい休もうっと。
ｽｸﾜｯﾄ100回やったら階段がまともに下りられなくなりました。なまりすぎだyo・・
761 ：無記無記名：05/03/18 17:24:08 ID:eEdTnhkv
↑スレ違い
762 ：無記無記名：05/03/18 17:27:31 ID:l0diVhtb
腹の脂肪がなかなかとれません
どのようなトレをすればとれるんですか、これ？？
やっぱり有酸素しかないですか 今レッグレイズとクランチ
だけしてます。お願いします
どのようなトレをすればとれるんですか、これ？？
やっぱり有酸素しかないですか 今レッグレイズとクランチ
だけしてます。お願いします
>>762
トレ初めて何日？
トレ初めて何日？
764 ：無記無記名：05/03/18 17:59:04 ID:l0diVhtb
＞＞７６３
１年です。いままではＢＩＧ３とカールとかしてたんですが
腹筋のような反復運動が苦手でさぼっていたのですが
最近レッグレイズやらをはじめました
やっぱり走ったりするしかないですか？？
１年です。いままではＢＩＧ３とカールとかしてたんですが
腹筋のような反復運動が苦手でさぼっていたのですが
最近レッグレイズやらをはじめました
やっぱり走ったりするしかないですか？？
てか筋トレだけじゃ死亡はとれないよ。
766 ：無記無記名：05/03/18 18:05:49 ID:l0diVhtb
どないしたらとれますか？
内臓脂肪と皮下脂肪が溜まりやすいうえに骨格がないから目立つだけで実際は全身にそれなりの
脂肪が乗っかってるんだから有酸素やらなきゃダメでしょ 腹筋やっても何も変わらないよ
脂肪が乗っかってるんだから有酸素やらなきゃダメでしょ 腹筋やっても何も変わらないよ
768 ：無記無記名：05/03/18 18:17:22 ID:l0diVhtb
767
ありがと！あと有酸素系のトレ詳しく書いてるサイト
しりませんか？？もししっていたら教えてください
ありがと！あと有酸素系のトレ詳しく書いてるサイト
しりませんか？？もししっていたら教えてください
ダイエットスレ逝け
プロテインは牛乳だけでなく水でも飲めますか？
また牛乳と水の味の違いを教えて下さい。水で飲むのが怖いのでお願いします。
また牛乳と水の味の違いを教えて下さい。水で飲むのが怖いのでお願いします。
771 ：無記無記名：05/03/18 18:42:28 ID:qJO8dErF
772 ：無記無記名：05/03/18 18:52:51 ID:QqqWfoWX
牛乳より水の方がいいって、前にプロテインスレで見たな。
774 ：無記無記名：05/03/18 18:57:34 ID:L7q1KWm3
九州が早いから
>>773
どうして水の方がいいのか教えて下さい。
どうして水の方がいいのか教えて下さい。
776 ：無記無記名：05/03/18 19:01:08 ID:IwbGES9T
鼻血ﾃﾞﾀｰ
筋トレ休んだ方がいいですか？
筋トレ休んだ方がいいですか？
778 ：無記無記名：05/03/18 19:08:48 ID:Bq9W2Q9I
ダンベルやるときタオル巻いてやるのと直接持つのってどっちが効きます？
779 ：無記無記名：05/03/18 19:10:01 ID:L7q1KWm3
どうでもいい。やりやすい方でやれ。
ダンベル買ってトレーニングをはじめようと思ってます。
１７５ｃｍ６０㎏、体脂肪２４％(少し曖昧ですが)
昨日に腕立て伏せ１５回×２セットしました。これで筋肉痛にｗ
今の自分なら自重トレでも効果はあると思いますが、筋肥大？を目的としたい場合はダンベルでやるべきでしょうか？
ちなみに自宅の部屋でやるので、バーベルは使いません。
１７５ｃｍ６０㎏、体脂肪２４％(少し曖昧ですが)
昨日に腕立て伏せ１５回×２セットしました。これで筋肉痛にｗ
今の自分なら自重トレでも効果はあると思いますが、筋肥大？を目的としたい場合はダンベルでやるべきでしょうか？
ちなみに自宅の部屋でやるので、バーベルは使いません。
781 ：無記無記名：05/03/18 19:11:56 ID:qJO8dErF
タオル巻いたら不安定な気がするが
ストラップみたく使うって事か？
ストラップみたく使うって事か？
782 ：無記無記名：05/03/18 19:14:56 ID:L7q1KWm3
１７５ｃｍ。６０㎏で体脂肪２４％。
除脂肪体重、約４５キロ・・・こわい！！！
除脂肪体重、約４５キロ・・・こわい！！！
>>774
九州 吸収ですか。なるほど。ありがとうございます。
九州 吸収ですか。なるほど。ありがとうございます。
786 ：無記無記名：05/03/18 20:20:13 ID:IwbGES9T
がーん！！！！
寝る前と朝だったら吸収遅くするために牛乳でもいいよね？
寝る前と朝だったら吸収遅くするために牛乳でもいいよね？
>>786
なんのためのホエイだよｗ
なんのためのホエイだよｗ
788 ：無記無記名：05/03/18 20:26:52 ID:i2le5lQW
寝る前ならいいよ。
789 ：無記無記名：05/03/18 20:37:04 ID:IwbGES9T
どうも
とれ後は水で飲むことにします
とれ後は水で飲むことにします
790 ：無記無記名：05/03/18 20:38:22 ID:IwbGES9T
俺が飲んでるのホエイ＋カゼインだた・・・
791 ：無記無記名：05/03/18 20:57:04 ID:i78DOmyE
自宅にダンベルしかない奴はケトルベル買った方が効率よくないか？
上半身しか鍛えられないしトレーニングとしての価値があるとは思えない
上半身しか鍛えられないしトレーニングとしての価値があるとは思えない
792 ：無記無記名：05/03/18 21:02:22 ID:7x5ogvTx
俺は「野菜生活」でプロテイン飲んでるんですが。
793 ：無記無記名：05/03/18 21:13:28 ID:/Sz8i+y4
水で十分ウマイ。
794 ：無記無記名：05/03/18 21:21:34 ID:7x5ogvTx
ハンバーグとか料理に混ぜていいとか書いてあるんで、野菜生活で飲んでもいいのか
と思ってたんだけど
と思ってたんだけど
795 ：無記無記名：05/03/18 21:43:02 ID:KF/kzHRl
筋トレ前、もしくは それ以前のストレッチ前の
ウォーミングアップと言うか 体を温めることって必要ですか？
もし必要であれば どんなことをすればいいのか教えてください
ウォーミングアップと言うか 体を温めることって必要ですか？
もし必要であれば どんなことをすればいいのか教えてください
10分くらい走れ
798 ：無記無記名：05/03/18 22:56:28 ID:E5jgh+I1
最近仕事が忙しくて自炊出来ないのですが
コンビニの食べ物で良い組み合わせって
ないでしょうか？
コンビニの食べ物で良い組み合わせって
ないでしょうか？
サラダ+スープ春雨
800 ：無記無記名：05/03/18 23:02:48 ID:i2le5lQW
ナッツ類、ツナ缶、カロリーメイト、牛乳、デラベッピン
801 ：無記無記名：05/03/18 23:03:53 ID:/Sz8i+y4
コンビニのサラダなんてゼッタイ駄目。
スーパー行けば厚切りピザトーストとか安くていいのがあるよ。
カンタンな自炊ぐらいできないと。
スーパー行けば厚切りピザトーストとか安くていいのがあるよ。
カンタンな自炊ぐらいできないと。
ツナコーンサラダ＞＞＞＞＞＞ピザトースト
803 ：無記無記名：05/03/18 23:10:50 ID:zjOf7sms
>>798
おにぎり＋プロテイン
おにぎり＋プロテイン
804 ：無記無記名：05/03/18 23:18:08 ID:Q3MRqD9d
胸筋下部のラインがありません。アドバイスください
805 ：無記無記名：05/03/18 23:19:18 ID:v+hovf/O
ヒロシです。
コンビニで鯖缶買って開けようと思ったら
プルトップが取れてしまっていて開けられなかったとです。
仕方がないので石で叩いたら飛び散ってしまい食べれず
電車に乗ったら妙に僕の周りだけ空間が出来ていたとです。
コンビニで鯖缶買って開けようと思ったら
プルトップが取れてしまっていて開けられなかったとです。
仕方がないので石で叩いたら飛び散ってしまい食べれず
電車に乗ったら妙に僕の周りだけ空間が出来ていたとです。
806 ：無記無記名：05/03/18 23:32:51 ID:/Sz8i+y4
ピザトーストなんて栄養も消化も悪いし体にも悪いだろ
コンビニで買ったサラダを家で水茹した奴にノンオイルドレッシング最強
コンビニで買ったサラダを家で水茹した奴にノンオイルドレッシング最強
808 ：無記無記名：05/03/18 23:50:44 ID:/Sz8i+y4
>>808
トーストとチーズが最悪
トーストとチーズが最悪
810 ：無記無記名：05/03/19 00:06:34 ID:mQ8fryKG
質問なんですけど、チョコレート毎日くってちゃ筋肉に悪いですか？
筋肉には糖分が悪いと聞いたんですが、
筋肉には糖分が悪いと聞いたんですが、
811 ：無記無記名：05/03/19 00:07:19 ID:Kseb+xxk
そう言った人に聞けばいいじゃない
筋トレはゆっくりやったほうがいいのでしょうか？早めにやったほうがいいのでしょうか。
813 ：無記無記名：05/03/19 00:09:12 ID:6rPcGW/u
>>809
国立スポーツ科学センターもオススメしてるんだけど？
http://www.jiss.naash.go.jp/column/recepe.php?mode=detail&serialno=35
国立スポーツ科学センターもオススメしてるんだけど？
http://www.jiss.naash.go.jp/column/recepe.php?mode=detail&serialno=35
牛乳やツナサンドを買うのが一番いいと思うが。
816 ：８１２：05/03/19 00:19:12 ID:JV331EVG
皆さんに聞く前に自分でも調べましたが、調べてもわかりませんでした。
お願いします。
お願いします。
817 ：無記無記名：05/03/19 00:21:49 ID:GSTI+qjQ
>>816
質問の意味がわからねんだよ馬鹿。
質問の意味がわからねんだよ馬鹿。
818 ：無記無記名：05/03/19 00:24:57 ID:x/63rfXZ
>>812
遅筋と速筋との、違いを聞いてるのかね・・・
遅筋と速筋との、違いを聞いてるのかね・・・
820 ：無記無記名：05/03/19 00:38:44 ID:6rPcGW/u
>>814
まあ経済的には自分で作るほうがいいとおもってますけど
手作りのピザトーストも市販のも栄養価とか消化しやすさとかほとんど同じでしょ？
コンビニとかのサラダは添加物多いしボッタクリ価格だから反対してるんで。
まあ経済的には自分で作るほうがいいとおもってますけど
手作りのピザトーストも市販のも栄養価とか消化しやすさとかほとんど同じでしょ？
コンビニとかのサラダは添加物多いしボッタクリ価格だから反対してるんで。
>>812
てかマルチは氏ね
てかマルチは氏ね
822 ：無記無記名：05/03/19 00:47:28 ID:JiQtFenC
質問なんですが
有酸素運動をするのはトレ前かトレ後
どちらがいいんですか？？あと有酸素をすると筋肉が
しぼみますか？？おねがいします
有酸素運動をするのはトレ前かトレ後
どちらがいいんですか？？あと有酸素をすると筋肉が
しぼみますか？？おねがいします
824 ：無記無記名：05/03/19 00:52:35 ID:JiQtFenC
＞＞８２３
体脂肪を減らしたい場合はどっちがいいんですか？？
ベンチやスクワットのＭＡＸがおちると
やる気がなくなるのでいままで有酸素やりませんでした
体脂肪を減らしたい場合はどっちがいいんですか？？
ベンチやスクワットのＭＡＸがおちると
やる気がなくなるのでいままで有酸素やりませんでした
825 ：無記無記名：05/03/19 00:52:38 ID:YVhfS7Ck
>>818
>>821
そういう事じゃなくて、普通の10レップス×3セット式でやるのと、
スーパースローみたいな感じでやるのはどっちが効率的か、ということでしょう。
で、結論は >>819なんだけどさ。
どうしても気になるなら、両者を一ヶ月交替で続けて、自分にあったほうを採用してはどうか。
あるいは、普通のセット式とスロトレを併用してみるのも面白いかもよん。
いろんなメソッドがあるけど、結局は自分にあってると信じることのできるトレーニングが一番。
>>821
そういう事じゃなくて、普通の10レップス×3セット式でやるのと、
スーパースローみたいな感じでやるのはどっちが効率的か、ということでしょう。
で、結論は >>819なんだけどさ。
どうしても気になるなら、両者を一ヶ月交替で続けて、自分にあったほうを採用してはどうか。
あるいは、普通のセット式とスロトレを併用してみるのも面白いかもよん。
いろんなメソッドがあるけど、結局は自分にあってると信じることのできるトレーニングが一番。
826 ：無記無記名：05/03/19 00:52:56 ID:/RF9AeVB
みなさんにお尋ねしたいんですが、今年警察官を受けようと思い
反復横とび２０秒で５０回という要件があるのですが、
何か効果的なトレーニング方法ありますでしょうか？
測ってみたら２６回しかできなかった‥
反復横とび２０秒で５０回という要件があるのですが、
何か効果的なトレーニング方法ありますでしょうか？
測ってみたら２６回しかできなかった‥
>>824
体脂肪を落とすのが目的だったら後に有酸素
体脂肪を落とすのが目的だったら後に有酸素
>>826
反復横跳びをやり続けろ
反復横跳びをやり続けろ
829 ：無記無記名：05/03/19 01:10:26 ID:JiQtFenC
>>827
サンクス はしってきます
サンクス はしってきます
そうなんだよな
ウォームアップと有酸素を一緒にすませてしまいがちだけど
体脂肪落とすなら有酸素は後のほうが効率がいいね
ウォームアップと有酸素を一緒にすませてしまいがちだけど
体脂肪落とすなら有酸素は後のほうが効率がいいね
831 ：無記無記名：05/03/19 01:18:31 ID:JiQtFenC
有酸素したらベンチとかのＭＡＸがおちるきがするのは
おれだけか？
おれだけか？
832 ：無記無記名：05/03/19 01:28:07 ID:qD14RcHN
>>831
オーバーワークだな
オーバーワークだな
833 ：無記無記名：05/03/19 01:32:21 ID:/RF9AeVB
834 ：無記無記名：05/03/19 01:34:03 ID:N1Yra7+s
有酸素分のカロリー不足ですな
835 ：無記無記名：05/03/19 01:39:04 ID:JOD9wBvc
みんな炭水化物はどれくらいとってますか？
836 ：無記無記名：05/03/19 02:14:17 ID:6Bf1uCJE
>>835
このくらい
このくらい
カール、ショルダープレスとかは1.25kgずつ増やしていったほうがいいのかな
>>820
できあいのが全く同じ素材で作ってたら栄養価は同じだろうけど
少なくともうちの近所で売ってるコーン入りのピザトーストには玉ねぎも卵も入ってないな
つーか添加物とか使ってるのはサラダでもピザトーストでも一緒
賞味期限の早いサラダのほうが添加物使ってないだろうし
できあいのが全く同じ素材で作ってたら栄養価は同じだろうけど
少なくともうちの近所で売ってるコーン入りのピザトーストには玉ねぎも卵も入ってないな
つーか添加物とか使ってるのはサラダでもピザトーストでも一緒
賞味期限の早いサラダのほうが添加物使ってないだろうし
839 ：無記無記名：05/03/19 03:34:13 ID:KUGdahgB
全然眠れない。
こんな夜には何をしたら良いですか？
こんな夜には何をしたら良いですか？
840 ：無記無記名：05/03/19 03:42:29 ID:UIbyTGfH
あー、マジわかんないです。糖分って筋肉に悪いんですか
チョコレートばっか食べてる厨房なんですが。
チョコレートばっか食べてる厨房なんですが。
むしろどんどん摂れって気がするが ただ糖も奥が深い様だ。
葡萄糖はいいが果糖はダメとか クレアチン摂るなら砂糖も同時に取らなきゃダメだとか
まぁしかし要は脂肪に変わりやすいから生まれる議論であって
筋肉に悪いって事はないだろう むしろ切っても切れない仲って感じする。
>>839 オナれ 目標5set
葡萄糖はいいが果糖はダメとか クレアチン摂るなら砂糖も同時に取らなきゃダメだとか
まぁしかし要は脂肪に変わりやすいから生まれる議論であって
筋肉に悪いって事はないだろう むしろ切っても切れない仲って感じする。
>>839 オナれ 目標5set
842 ：無記無記名：05/03/19 03:57:54 ID:UIbyTGfH
843 ：無記無記名：05/03/19 04:08:25 ID:Jo3gHvVF
筋トレは１日置きが良いのでしょうか。
腹筋は毎日でも良いと聞いたのですが本当でしょうか。
腹筋は毎日でも良いと聞いたのですが本当でしょうか。
844 ：無記無記名：05/03/19 05:40:27 ID:126ez1F8
７０キロ
↓
２年後
↓
８０キロ
↓
太ってきたので、毎日３０～６０分の運動をすることにする
食事の量は変化なし
↓
１ヶ月後
↓
８２キロ
（？＿？ )
↓
２年後
↓
８０キロ
↓
太ってきたので、毎日３０～６０分の運動をすることにする
食事の量は変化なし
↓
１ヶ月後
↓
８２キロ
（？＿？ )
845 ：無記無記名：05/03/19 08:22:26 ID:GSTI+qjQ
846 ：無記無記名：05/03/19 08:56:51 ID:qD14RcHN
ここの住民は細かいこと気にし過ぎ。
１ヶ月半前から
筋トレ＋有酸素運動（３０分）
を週３の割合で一日１時間３０分やっています。
現在の体重９０Kg、体脂肪率２８％
しかし、体重は現状維持で
体脂肪率は１～２％ぐらいあがってきています。
（運動する毎にジムできろく取っているのでわかりました。）
おなかの方はつまめる肉の量が少なくなっています。
これは自分の食生活が悪いのでしょうか？
それとも最初から体重や体脂肪率はさがらず
ある一定期間運動していかないと下がっていかないのでしょうか？
筋トレ＋有酸素運動（３０分）
を週３の割合で一日１時間３０分やっています。
現在の体重９０Kg、体脂肪率２８％
しかし、体重は現状維持で
体脂肪率は１～２％ぐらいあがってきています。
（運動する毎にジムできろく取っているのでわかりました。）
おなかの方はつまめる肉の量が少なくなっています。
これは自分の食生活が悪いのでしょうか？
それとも最初から体重や体脂肪率はさがらず
ある一定期間運動していかないと下がっていかないのでしょうか？
848 ：無記無記名：05/03/19 11:09:56 ID:qD14RcHN
>>847
ただのセッカチだから気にするな
ただのセッカチだから気にするな
850 ：無記無記名：05/03/19 13:29:39 ID:LS24syKR
手首鍛えるトレーニングとかないですか？
パンチ力が強い割に手首が細いので痛めてばかりです。
パンチ力が強い割に手首が細いので痛めてばかりです。
851 ：無記無記名：05/03/19 13:40:47 ID:JiQtFenC
手首は生まれつきの太さなのでそんなにサイズは
かわらんで 前腕をふとくするならいくらでもできるけど
かわらんで 前腕をふとくするならいくらでもできるけど
852 ：無記無記名：05/03/19 13:55:05 ID:IHNyUdpZ
手首は折るしかない
853 ：無記無記名：05/03/19 13:59:47 ID:LS24syKR
854 ：無記無記名：05/03/19 14:03:24 ID:nwnpHkId
＞手首の太さ
リストカールやっても無駄なのか？
リストカールやっても無駄なのか？
855 ：無記無記名：05/03/19 14:08:00 ID:IHNyUdpZ
やってみればわかるよ
手首はチンコと同じで太くならない
骨があるだけマシ
手首はチンコと同じで太くならない
骨があるだけマシ
856 ：無記無記名：05/03/19 14:15:04 ID:LS24syKR
>>854
リストカール&Reリストカールはやってます
リストカール&Reリストカールはやってます
>>854
リストカールやっても前腕が太くなるだけで手首は太くならない
リストカールやっても前腕が太くなるだけで手首は太くならない
今日、ジムで背中に塩ビパイプ置いて
海老ぞッてベンチプレスしてる人を
見かけたんですが、何か意味あるんですか?
海老ぞッてベンチプレスしてる人を
見かけたんですが、何か意味あるんですか?
859 ：無記無記名：05/03/19 16:51:02 ID:8J+aAfbc
そいつに聞けよリアル雑魚
860 ：無記無記名：05/03/19 17:57:39 ID:CRKQhlav
アハハッ、ただのブリッジだろ。
863 ：無記無記名：05/03/19 20:08:06 ID:Kseb+xxk
角田対曙をみてウェイトトレでつけた筋肉は見せかけだけとわかった
ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ
865 ：無記無記名：05/03/19 20:16:32 ID:CGvapc1f
>>863
じゃあ格闘家の筋肉は全員見せかけってことだな。
じゃあ格闘家の筋肉は全員見せかけってことだな。
866 ：無記無記名：05/03/19 20:28:46 ID:Kseb+xxk
俺の筋肉は見せかけだけ
>>863
…( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
…( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
>>863
どっちも格闘家じゃないんだけどな
どっちも格闘家じゃないんだけどな
869 ：無記無記名：05/03/19 21:07:57 ID:Kseb+xxk
春ですね
はーるがきーた
はーるがきーた
厨もーきたー
はーるがきーた
厨もーきたー
871 ：無記無記名：05/03/19 21:25:01 ID:qD14RcHN
>>863
春ですね
春ですね
872 ：無記無記名：05/03/19 21:50:29 ID:ieeAFubc
んだ、んだ、春だべさぁ
私は腕立てが10回しかできません。
200回もできる人がいるらしいですが
何でそんなにできるんですか？
200回もできる人がいるらしいですが
何でそんなにできるんですか？
874 ：無記無記名：05/03/19 23:17:47 ID:mWjYPDl6
１０回でも２０セットやれば２００回になるぞ
私は１０００回できるよ
ワニの腕立て伏せ
私は１０００回できるよ
ワニの腕立て伏せ
筋肉番付とかみてないのかな
けっこうできるひとはうようよ
筋肉には時給金を鍛えておくとできる
きみが疑似体験したいのなら
膝をつきながら腕立て伏せするとわかる。
けっこうできるひとはうようよ
筋肉には時給金を鍛えておくとできる
きみが疑似体験したいのなら
膝をつきながら腕立て伏せするとわかる。
876 ：無記無記名：05/03/20 00:43:46 ID:E8+wy6aG
めちゃくちゃ初心者な質問ですが
ベンチプレスとスクワットの２種目をそれぞれ１０回を３セットやれっていうことは
ベンチプレス１０回やって次にスクワット１０回次はベンチプレス１０回というふうに
２種目を交互にやって３セットやるのか
ベンチプレス１０回やって休憩してベンチプレス１０回やって休憩してベンチプレス１０回して休憩
それからスクワットをやっていくというふうに
１種目を一気に３セットずつやるのか
どっちなんですか？
ベンチプレスとスクワットの２種目をそれぞれ１０回を３セットやれっていうことは
ベンチプレス１０回やって次にスクワット１０回次はベンチプレス１０回というふうに
２種目を交互にやって３セットやるのか
ベンチプレス１０回やって休憩してベンチプレス１０回やって休憩してベンチプレス１０回して休憩
それからスクワットをやっていくというふうに
１種目を一気に３セットずつやるのか
どっちなんですか？
>>876
目的による
目的による
878 ：無記無記名：05/03/20 00:52:21 ID:sizTRXwK
２週間ほど前に日テレで放送していたダイエット番組の
トレーニング方法って何ですか？
品川庄司のハゲが出ていた番組です。
トレーニング方法って何ですか？
品川庄司のハゲが出ていた番組です。
>>878 筋トレと食事管理です。ごく当たり前の内容です。
880 ：無記無記名：05/03/20 01:03:03 ID:fib3Zo0h
まあ本人が降臨したら親切に分かりやすく説明しよう
882 ：無記無記名：05/03/20 01:12:05 ID:sizTRXwK
10回を20セットと
いっぺんに200回やるのとでは
効果に違いは有りませんか？
いっぺんに200回やるのとでは
効果に違いは有りませんか？
884 ：無記無記名：05/03/20 01:22:39 ID:j8Imoa/p
ない
885 ：無記無記名：05/03/20 01:27:58 ID:EbYL7jVh
ウェイトトレーニングで言う神経系とは何でしょうか？
よくこのスレで「高負荷は神経系に効く」とかって見るんですが
よくこのスレで「高負荷は神経系に効く」とかって見るんですが
886 ：無記無記名：05/03/20 01:38:31 ID:41uYqQnp
>>883かなりある。
一気に200回やったら筋肥大だし10セットだったら筋持久力
一気に200回やったら筋肥大だし10セットだったら筋持久力
逆じゃないの？>>886
888 ：無記無記名：05/03/20 01:58:26 ID:KctrEG1w
はい。質問。
昨日夜ジョギングしてね。8km位。
そんで、風呂入った後ビール飲んで
シュウマイとキャベツとツナとキムチ食って。
焼酎も湯で割ってウマーで飲んで。
生暖かいお茶もぐびぐび飲んで。
素敵なロンリーナイトを過ごして。
で。
朝、体重量ったら前日夕方54.4から
53.7まで減ってた。
減ってるからまあいいんだけど、
何が減ったのこれ？不思議でさ。
今日の夕方は53.6。
教えてエロティックな人。
昨日夜ジョギングしてね。8km位。
そんで、風呂入った後ビール飲んで
シュウマイとキャベツとツナとキムチ食って。
焼酎も湯で割ってウマーで飲んで。
生暖かいお茶もぐびぐび飲んで。
素敵なロンリーナイトを過ごして。
で。
朝、体重量ったら前日夕方54.4から
53.7まで減ってた。
減ってるからまあいいんだけど、
何が減ったのこれ？不思議でさ。
今日の夕方は53.6。
教えてエロティックな人。
魂が抜けたんだよ
>>880
目的は本人が作り出すもんだろ。
>>885
名前通り神経を鍛える。
筋肉はあんまり鍛えられない。
>>888
胃の内容物が空になってる
もしくは水分が抜けてるから。
あとは大便を排出した後とか。
脂肪は減ってないからね。念のため。
目的は本人が作り出すもんだろ。
>>885
名前通り神経を鍛える。
筋肉はあんまり鍛えられない。
>>888
胃の内容物が空になってる
もしくは水分が抜けてるから。
あとは大便を排出した後とか。
脂肪は減ってないからね。念のため。
>>888
涙の分
涙の分
>>888
お前が寝てる間に俺が口でヌイてやったのさ。
お前が寝てる間に俺が口でヌイてやったのさ。
>>888
真面目に答えるとそれは水分が飛んだんだ
真面目に答えるとそれは水分が飛んだんだ
894 ：無記無記名：05/03/20 11:57:45 ID:r9kQgU2M
上半身トレのあとに脇の下の奥が痛い
最近なんだけど。なんかのフォームが悪い？
最近なんだけど。なんかのフォームが悪い？
質問です。
①ベンチプレス15×3セット
スクワット15×3セット
デッド15×3セット チェストプレス15×3セット
②ライイング15×3
プルダウン15×3
アームカール15×3
腹筋15～20×3
結構時間かかってしまう為最近①と②で二日に分けて行ってるんですが問題ないでしょうか？
①ベンチプレス15×3セット
スクワット15×3セット
デッド15×3セット チェストプレス15×3セット
②ライイング15×3
プルダウン15×3
アームカール15×3
腹筋15～20×3
結構時間かかってしまう為最近①と②で二日に分けて行ってるんですが問題ないでしょうか？
896 ：無記無記名：05/03/20 12:04:03 ID:Fj0SwdSt
>895
目的にもよるからなんともいえん
目的にもよるからなんともいえん
897 ：無記無記名：05/03/20 12:13:43 ID:GsCyAOsM
>>895
追い込み具合にもよるだろうけどBIG3を同じ日にやるのはよくないと思うぞ。
２分割なら
１．ベンチ
フライ（ベンチやってるのでチェストは必要なし）
スクワット
２．プルダウン
デッド
カール
腹筋
他に肩もやったほうがいいぞ。
あとライイングの意味がわからん。トライセプスエクステンションなのか
カールなのかライイングと付く種目が他にもあるのでこれだけじゃわからない。
追い込み具合にもよるだろうけどBIG3を同じ日にやるのはよくないと思うぞ。
２分割なら
１．ベンチ
フライ（ベンチやってるのでチェストは必要なし）
スクワット
２．プルダウン
デッド
カール
腹筋
他に肩もやったほうがいいぞ。
あとライイングの意味がわからん。トライセプスエクステンションなのか
カールなのかライイングと付く種目が他にもあるのでこれだけじゃわからない。
オレは現在
1、ベンチ、デッド、チンニング、ベントオーバー、アブドミナルなど
2、スクワット、ダンベルプレス、ダンベルカール、プレスダウン、アブドミナルなど
要は1で胸、背、をやり2で脚と肩と腕をやって 1休2休1休2休でやってる
前は1でデッド以外の胸、背、腕、肩をやってたんだが
ベンチや懸垂で腕が疲れてるため腕の記録が伸びないのと
デッドとスクワットを一緒にやるのは相当疲れるのが今のに変更した
ほかにいい2分割が思いつかん
1、ベンチ、デッド、チンニング、ベントオーバー、アブドミナルなど
2、スクワット、ダンベルプレス、ダンベルカール、プレスダウン、アブドミナルなど
要は1で胸、背、をやり2で脚と肩と腕をやって 1休2休1休2休でやってる
前は1でデッド以外の胸、背、腕、肩をやってたんだが
ベンチや懸垂で腕が疲れてるため腕の記録が伸びないのと
デッドとスクワットを一緒にやるのは相当疲れるのが今のに変更した
ほかにいい2分割が思いつかん
899 ：895：05/03/20 14:09:42 ID:wZnyx6dc
レス有り難うございます。書き忘れましたが肩はサイドレイズ15×3セット
やってます。
ライイングはトライセップスエクステンションです。筋肥大目的で現在トレーニング歴7か月です。
ＢＩＧ3は同じ日じゃない方がいいという事なので色々試してみます。
やってます。
ライイングはトライセップスエクステンションです。筋肥大目的で現在トレーニング歴7か月です。
ＢＩＧ3は同じ日じゃない方がいいという事なので色々試してみます。
900 ：無記無記名：05/03/20 16:11:52 ID:Z7DZmYZk
器具使わないで前腕太くするにはどーゆートレしたらいいですか？
901 ： ：05/03/20 16:29:48 ID:KFk/D2L6
腕の力こぶつけたいんですけど、腕立てでつきますか？もしつかないのなら
どんな方法があるのか教えていただけますか？
どんな方法があるのか教えていただけますか？
>>901
つかネーヨ。10回上げるのが限界の重量でアームカールしたまえ。
つかネーヨ。10回上げるのが限界の重量でアームカールしたまえ。
903 ：無記無記名：05/03/20 17:42:15 ID:3fjT+046
デッドとスクワットも同じ日だとまずいですかね？
その日はかなり腰にきますが・・・
その日はかなり腰にきますが・・・
904 ：無記無記名：05/03/20 17:45:27 ID:Xu9C7xop
905 ：876：05/03/20 17:58:46 ID:E8+wy6aG
>>881
目的についてご教授ください。
目的についてご教授ください。
906 ：無記無記名：05/03/20 18:03:34 ID:Ti1mQtfH
>>901
トンカチで叩いてみてください。タンコブができます。
トンカチで叩いてみてください。タンコブができます。
907 ：876：05/03/20 18:08:53 ID:E8+wy6aG
あと同じ日に同じ箇所を２種目やるのはどうなんですか。
たとえば上腕２頭筋で
ダンベルカール１０回３セットとハンマーカール１０回３セットをやるとかです。
たとえば上腕２頭筋で
ダンベルカール１０回３セットとハンマーカール１０回３セットをやるとかです。
908 ：無記無記名：05/03/20 18:12:53 ID:Fj0SwdSt
基本的に筋肥大を目的としたトレなら同一部位に対して二種目以上やる事
ただし合計セット数が増えるのでオーバーワークに注意するように
ただし合計セット数が増えるのでオーバーワークに注意するように
わかりました、ありがとうございます。
910 ：無記無記名：05/03/20 18:44:08 ID:k0hOa8rq
ニシュモク？
俺一種目で1セット
俺一種目で1セット
911 ：無記無記名：05/03/20 18:45:18 ID:Wh45t+k5
突然ですが
腕立て（ﾅﾛｰ）で三角筋はある程度育ちますか？？？
腕立て（ﾅﾛｰ）で三角筋はある程度育ちますか？？？
912 ：無記無記名：05/03/20 18:56:59 ID:MZCfxzVb
「ある程度」
どの程度？
どの程度？
913 ：無記無記名：05/03/20 19:00:52 ID:G/NenLjc
914 ：無記無記名：05/03/20 19:02:36 ID:i4Cve51V
>>901
それやめたほうがいいですよ。
今はよくても、年取ってから絶対にガタがきて腰痛に悩まされますよ。
同じようなメニューやってて、ひどいめにあってる人を何人も見てきてるし。
デッドリフトは月に１，２回やる程度でもいい種目ですし。
とりあえすデッドとスクワットの併用は腰のことを考えたらやめたほうがいい。
それやめたほうがいいですよ。
今はよくても、年取ってから絶対にガタがきて腰痛に悩まされますよ。
同じようなメニューやってて、ひどいめにあってる人を何人も見てきてるし。
デッドリフトは月に１，２回やる程度でもいい種目ですし。
とりあえすデッドとスクワットの併用は腰のことを考えたらやめたほうがいい。
915 ：無記無記名：05/03/20 19:02:58 ID:+4/QRNF2
みなさん何故、１時間とか２時間とか かかるのですか？
>>895をやったとしても１時間もかからないと思うんですが・・1ｾｯﾄ＝15×3とか？
あと、疲れてなかったら毎日やってもいいんでしょうか。もちろん終わった後は
パンパンでキツいですが、翌日に特に痛みはないので・・これはどうなんでしょうか。
>>895をやったとしても１時間もかからないと思うんですが・・1ｾｯﾄ＝15×3とか？
あと、疲れてなかったら毎日やってもいいんでしょうか。もちろん終わった後は
パンパンでキツいですが、翌日に特に痛みはないので・・これはどうなんでしょうか。
916 ：無記無記名：05/03/20 19:15:09 ID:Ti1mQtfH
>>914 901へのレス？
917 ：無記無記名：05/03/20 19:26:04 ID:jNg351go
あの質問なんですが
最近いやなことがあってちょっと鬱ぎみなんですけどこういうときは休んだほうがいいって言いますよね
でも、休むのはいやなんでなんとか休まずにかつ最低限の効果を挙げる方法ってないですか？
解りにくくてすいません
最近いやなことがあってちょっと鬱ぎみなんですけどこういうときは休んだほうがいいって言いますよね
でも、休むのはいやなんでなんとか休まずにかつ最低限の効果を挙げる方法ってないですか？
解りにくくてすいません
918 ：ガリグ：05/03/20 19:30:52 ID:/MtRJs02
>>914
>>903へのレスですよね？
903ではありませんが、僕もスクワットとデッドリフトを1回のトレでやってました。
とりあえずベンチプレスとデッドリフトの日とスクワットの日という風に分けて
しばらくやってみようかと思います。
>>903へのレスですよね？
903ではありませんが、僕もスクワットとデッドリフトを1回のトレでやってました。
とりあえずベンチプレスとデッドリフトの日とスクワットの日という風に分けて
しばらくやってみようかと思います。
921 ：無記無記名：05/03/20 20:04:14 ID:k0hOa8rq
デッドリフトって名前からして危険だね
そんなに大事な種目？
そんなに大事な種目？
ＲＭってなんて読むんですか？
たとえば
３セット＊１０アールエムですか？
たとえば
３セット＊１０アールエムですか？
胸の筋肉の鍛え方で質問です。
胸の中心に近いほうの筋肉ってなかなか効いてる感じがしないんです。
脇に近いところはキツいんですが・・。
横になってダンベルで天井に向かって押し上げてます。
胸の中心に近いほうの筋肉ってなかなか効いてる感じがしないんです。
脇に近いところはキツいんですが・・。
横になってダンベルで天井に向かって押し上げてます。
924 ：無記無記名：05/03/20 20:37:31 ID:XBFX2M3L
トレ中にお腹がすくのでおにぎり食べてますが いいですか？
926 ：無記無記名：05/03/20 20:49:39 ID:q7QDP/pc
なんかここの住人って不親切な奴が多いな。まともに質問しててもｽﾙｰしたり。
脳みそまで筋肉なんか？
脳みそまで筋肉なんか？
>>921 正しいやり方さえ覚えれば決して難しい種目ではないだろうけど
脊柱起立筋から尾てい骨～ハムストリングスの部分は疲れやすい上に疲れが取れない
結果的にオーバートレーニングになってしまって腰痛持ちになりやすいんだな
>>922 Repetition Maximum
>>923 筋トレは筋肉の収縮と伸展の繰り返し バーベルを下げた時には嫌でも大胸筋は伸びる（伸展）だろうけど
上げた時に収縮してしてないんだな 上げきった時に乳首と乳首の真ん中あたりの部分に意識してギューって絞ってみ
>>924 どうぞ
>>926 同じ質問ばっかしだから飽き飽きしてる悪寒
脊柱起立筋から尾てい骨～ハムストリングスの部分は疲れやすい上に疲れが取れない
結果的にオーバートレーニングになってしまって腰痛持ちになりやすいんだな
>>922 Repetition Maximum
>>923 筋トレは筋肉の収縮と伸展の繰り返し バーベルを下げた時には嫌でも大胸筋は伸びる（伸展）だろうけど
上げた時に収縮してしてないんだな 上げきった時に乳首と乳首の真ん中あたりの部分に意識してギューって絞ってみ
>>924 どうぞ
>>926 同じ質問ばっかしだから飽き飽きしてる悪寒
928 ：無記無記名：05/03/20 20:53:01 ID:Ti1mQtfH
>>922 １００ｋｇ×１０RM×３SET だとするなら１００ｋｇを１０回上げ下げしてそれを３セットだわな
しかし レペティション（反復数）マキシマム（最大）と考えると本来そういう使い方はしないと思うんだけどな？
この辺はよくわかんない ただ１RMなら間違ってないとは思う。 まぁreps使えばいいだけの話なんだけど
しかし レペティション（反復数）マキシマム（最大）と考えると本来そういう使い方はしないと思うんだけどな？
この辺はよくわかんない ただ１RMなら間違ってないとは思う。 まぁreps使えばいいだけの話なんだけど
930 ：無記無記名：05/03/20 21:01:11 ID:5WHKegY3
>>926
じゃあお前が全部答えてやれ。
じゃあお前が全部答えてやれ。
931 ：無記無記名：05/03/20 21:18:32 ID:MZCfxzVb
933 ：無記無記名：05/03/20 21:45:25 ID:oiL/Z2rW
デッドてなんすか？
935 ：無記無記名：05/03/20 21:52:01 ID:DHvWtIG9
デッドリフトってやっぱバーベルのほうがいいんですか？
自分ダンベルでやってるんですが、何かバーベルに比べて
不利な点ってありますか？
自分ダンベルでやってるんですが、何かバーベルに比べて
不利な点ってありますか？
936 ：無記無記名：05/03/20 22:06:14 ID:j8Imoa/p
>>935 150キロのデッドリフトができない
937 ：無記無記名：05/03/20 22:09:50 ID:b4HdP5yY
昨日からジムに通っています。
でかくてかっこいい筋肉を腕や胸、腹筋につけたいです。
でかくてかっこいい筋肉を腕や胸、腹筋につけたいです。
938 ：無記無記名：05/03/20 22:10:59 ID:k0hOa8rq
デッドリフトってそんなに大事な種目？
はいきんですよね？
見た目や競技補強に役に立ちますか？
あまりにもデッドで腰傷める話をよくきくので
はいきんですよね？
見た目や競技補強に役に立ちますか？
あまりにもデッドで腰傷める話をよくきくので
939 ：無記無記名：05/03/20 22:13:09 ID:4qcyLOlR
体の裏側の筋肉全部使う種目だからさ
940 ：無記無記名：05/03/20 22:15:55 ID:GJ34MCb3
片手で腕立てができん…バランスがとれん・・・やろうとするとその腕の方向に転ぶ・・・
941 ：無記無記名：05/03/20 22:17:35 ID:YVmlNo7l
アメリカのプロビルダーもデッドヤラ無い人多い。
見た目には殆んど影響は出ないんでしょ。
見た目には殆んど影響は出ないんでしょ。
942 ：無記無記名：05/03/20 22:28:53 ID:2QEl15dx
今日のトレ（本番）
スクワット３セット
デッド２セット
以上
スクワット３セット
デッド２セット
以上
943 ：無記無記名：05/03/20 22:32:21 ID:Qh/TUnsK
944 ：パンチ佐藤：05/03/20 22:34:18 ID:uX3BKd/z
最近お腹痛いなぁ。レーズン
945 ：無記無記名：05/03/20 22:34:58 ID:j8Imoa/p
デッドリフトやるよりハイクリーンをやる方が100倍良いぞ
946 ：無記無記名：05/03/20 22:38:23 ID:bFf6sFDh
トレ初めて６ヶ月、最近ベンチプレスがレベルアップ出来なくなりました。
ここ２ヶ月、７０㌔ｘ１０回、７回、３回の繰り返しです（トレは週２回）
他の種目は少しづつですがレベルアップしています。
こういう場合は、重量を軽くした方がいいのでしょうか？
それとも、逆に重量を増やした方がいいのでしょうか？
ここ２ヶ月、７０㌔ｘ１０回、７回、３回の繰り返しです（トレは週２回）
他の種目は少しづつですがレベルアップしています。
こういう場合は、重量を軽くした方がいいのでしょうか？
それとも、逆に重量を増やした方がいいのでしょうか？
947 ：無記無記名：05/03/20 22:38:29 ID:j8Imoa/p
デッドリフトでは広背筋は十分に発達させることが出来ませんが
ハイクリーンならアッパーまで効くし、横の広がりもつきます。
山本KIDはハイクリーンしかやらないそうです。
ハイクリーンならアッパーまで効くし、横の広がりもつきます。
山本KIDはハイクリーンしかやらないそうです。
948 ：淳平：05/03/20 22:39:09 ID:MsiMb3bS
パンチ佐藤さんに薬あげちゃう
949 ：パンチ佐藤：05/03/20 22:44:46 ID:uX3BKd/z
淳平それは頭痛薬だ。ペパロニ
950 ：パンチ佐藤：05/03/20 22:45:22 ID:uX3BKd/z
淳平それは頭痛薬だ。ペパロニ
951 ：淳平：05/03/20 22:47:56 ID:MsiMb3bS
パンチ佐藤さん含めみんなにハッピー注入
952 ：無記無記名：05/03/20 22:50:01 ID:5ElMBfj+
953 ：無記無記名：05/03/20 22:50:35 ID:kd+qyfRg
954 ：無記無記名：05/03/20 22:53:40 ID:NE0GMRlB
>>937
よし！頑張れよ！
よし！頑張れよ！
955 ：無記無記名：05/03/20 22:57:43 ID:2QEl15dx
ギター侍は残念とサインをするが
母はハッピーとサインをする
子「母ちゃんなんでだよ！」
母「あんたの為でしょ」
子「はぁ？」
母「人は不幸にするんじゃなくて幸せにすんのよ」
子「拙者は芸人でネタなんじゃ～」
母「いーい！人という字は(略
子「あんた金八かよ！切腹」
母はハッピーとサインをする
子「母ちゃんなんでだよ！」
母「あんたの為でしょ」
子「はぁ？」
母「人は不幸にするんじゃなくて幸せにすんのよ」
子「拙者は芸人でネタなんじゃ～」
母「いーい！人という字は(略
子「あんた金八かよ！切腹」
956 ：無記無記名：05/03/20 23:02:38 ID:MZCfxzVb
極論すれば背中の種目は、デッドとチンニングだけでいい。
広がり、厚みをつけるのにこの２種目は最高の組み合わせだ。
他にチマチマ（？）やるのはボ歴が３年以上になってからでいい。
広がり、厚みをつけるのにこの２種目は最高の組み合わせだ。
他にチマチマ（？）やるのはボ歴が３年以上になってからでいい。
957 ：無記無記名：05/03/20 23:11:29 ID:2QEl15dx
>>957
ツマンネ
ツマンネ
959 ：無記無記名：05/03/20 23:14:49 ID:hx8kiNqh
俺は金曜日にやって１４０だった。まだまだだな。
腕が筋肉痛だ。鍛え方が足りないね。
腕が筋肉痛だ。鍛え方が足りないね。
960 ：無記無記名：05/03/20 23:20:35 ID:2QEl15dx
>>958
昨日トレに行ったんですが、
曙の勝利の美酒に酔って吐いてしまいドボドボとガーターレーンを流れ、
そのままボールを投げたらビチャビチャ飛び散ってかっこよかったですが・・・
係員に追い出されてしまいました
昨日トレに行ったんですが、
曙の勝利の美酒に酔って吐いてしまいドボドボとガーターレーンを流れ、
そのままボールを投げたらビチャビチャ飛び散ってかっこよかったですが・・・
係員に追い出されてしまいました
961 ：無記無記名：05/03/20 23:28:05 ID:8jUfvDED
なんでその時
「相撲ハ強インダヨ！！」って言わなかったの？
「相撲ハ強インダヨ！！」って言わなかったの？
最近、トレーニング後にプロテイン牛乳飲み始めました。
でも、軽い嘔吐感があるんですがこれはしょうがないことですか？
よく部活漫画なんかで合宿→練習→夕食どきに「食う気しねぇよｳｪｯﾌﾟ」みたいな
描写されるあの状態です。
このｳｪｯﾌﾟ感が無くせる方法があったら教えてください。
でも、軽い嘔吐感があるんですがこれはしょうがないことですか？
よく部活漫画なんかで合宿→練習→夕食どきに「食う気しねぇよｳｪｯﾌﾟ」みたいな
描写されるあの状態です。
このｳｪｯﾌﾟ感が無くせる方法があったら教えてください。
963 ：無記無記名：05/03/20 23:50:53 ID:z7FOAU2P
150回の腹筋と
50×3の腹筋はどちらがいいんですか？
要は一気にするかｾｯﾄでするかです。
よろしくです
50×3の腹筋はどちらがいいんですか？
要は一気にするかｾｯﾄでするかです。
よろしくです
964 ：無記無記名：05/03/20 23:57:11 ID:MZCfxzVb
腹筋を鍛える目的による。
965 ：無記無記名：05/03/21 00:07:53 ID:q7iV7Y7t
腹筋がわれねー
どうすればわれるんですか？？
どうすればわれるんですか？？
>>965
体脂肪を7％以下に落とすこと。
体脂肪を7％以下に落とすこと。
967 ：無記無記名：05/03/21 00:13:46 ID:DmWTxc/8
小学校一年生の息子が
「逆立ちして手で歩けるようになりたい。｣と、
ここ２ヵ月ほど、毎日壁に向かって倒立の練習をしていますが
腕の力が弱く、すぐ腕がふにゃっとなってしまいます。
とりあえず、腕立て伏せも一緒にさせているのですが
それで方向性は合ってますでしょうか？
どなたかご指導ください。
「逆立ちして手で歩けるようになりたい。｣と、
ここ２ヵ月ほど、毎日壁に向かって倒立の練習をしていますが
腕の力が弱く、すぐ腕がふにゃっとなってしまいます。
とりあえず、腕立て伏せも一緒にさせているのですが
それで方向性は合ってますでしょうか？
どなたかご指導ください。
969 ：無記無記名：05/03/21 00:17:37 ID:q7iV7Y7t
７％ですか？？
やはりはしるしかないですかね？？
やはりはしるしかないですかね？？
970 ：無記無記名：05/03/21 00:20:27 ID:w/CTcohf
>>967
トレーニングとしては間違ってないけど、肩を痛めないかが心配。
トレーニングとしては間違ってないけど、肩を痛めないかが心配。
>>967 経験だけで言うなら力よりも馴れだと思いますよ 腕の力が弱いと言うより さかさまになってる事の躊躇でしょう
腕立て伏せなどするよりは手押し車させたりしてバランス感覚を養った方がいいと思いますよ
腕立て伏せなどするよりは手押し車させたりしてバランス感覚を養った方がいいと思いますよ
>>967
俺も、力よりバランスだと思う。デブじゃなければ、慣れれば出来るようになるでしょう
俺も、力よりバランスだと思う。デブじゃなければ、慣れれば出来るようになるでしょう
973 ：937：05/03/21 00:35:16 ID:U8bPoch4
それで、質問なんだけど、
負担が軽いもので回数をこなすのと
負担が重いもので回数少な目なの
どっちが目に見えてわかる筋肉がつきやすいの？
今日は１時間半くらいやったんだけど、
毎日やったとして、そんなもんで筋肉つくもんなの？
ケンシロウみたいになりたい。
負担が軽いもので回数をこなすのと
負担が重いもので回数少な目なの
どっちが目に見えてわかる筋肉がつきやすいの？
今日は１時間半くらいやったんだけど、
毎日やったとして、そんなもんで筋肉つくもんなの？
ケンシロウみたいになりたい。
975 ：無記無記名：05/03/21 00:39:48 ID:pju08N7q
腹筋を割りたいのですが150を1ｾｯﾄと
50を3ｾｯﾄのどちらがいいんでしょう？
50を3ｾｯﾄのどちらがいいんでしょう？
976 ：無記無記名：05/03/21 00:44:04 ID:4RUm4SXW
>>973
とりあえずジム通い一週間続いたらまた戻ってきな
とりあえずジム通い一週間続いたらまた戻ってきな
978 ：937：05/03/21 00:47:19 ID:U8bPoch4
979 ：無記無記名：05/03/21 00:48:47 ID:DmWTxc/8
>>970>>971>>972
ありがとう ありがとう ありがとう
ありがとうございます！！！
力じゃなく、バランスが重要だったんですね！
手押し車なら親と遊ぶ感覚でできますので、最適だと思います。
いいこと教えて頂きました。ありがとうございます。
さかさまに慣れさせた方が良さそうですので
足を持ったりして手伝って、その形を体に覚えさせてみます。
動くのが大好きな腕白坊主が、「くっそー」と言いながらも毎日頑張っているので
どうにかしてやりたいと思って助言していましたが、
やはり少しポイントがずれていたのですね。
皆様のおかげで、息子も私も救われました。
励ましながら、一緒に頑張ってみます。
どうもありがとうございました！！
ありがとう ありがとう ありがとう
ありがとうございます！！！
力じゃなく、バランスが重要だったんですね！
手押し車なら親と遊ぶ感覚でできますので、最適だと思います。
いいこと教えて頂きました。ありがとうございます。
さかさまに慣れさせた方が良さそうですので
足を持ったりして手伝って、その形を体に覚えさせてみます。
動くのが大好きな腕白坊主が、「くっそー」と言いながらも毎日頑張っているので
どうにかしてやりたいと思って助言していましたが、
やはり少しポイントがずれていたのですね。
皆様のおかげで、息子も私も救われました。
励ましながら、一緒に頑張ってみます。
どうもありがとうございました！！
980 ：無記無記名：05/03/21 00:51:04 ID:7SqdCkDb
腹に脂肪付いてたら何やっても割れないよ。
脂肪率低いんならオールアウトまで汁！
脂肪率低いんならオールアウトまで汁！
981 ：無記無記名：05/03/21 01:58:20 ID:dVpYaTtO
これから腹筋を鍛えようと思うのですが、ﾛｰﾗｰを使えばそれなりに筋肉つきますか？
また前に通販の番組で腹に巻いて振動をあたえる機械が売っていたのですが効果はあるのですか？
また前に通販の番組で腹に巻いて振動をあたえる機械が売っていたのですが効果はあるのですか？
982 ：無記無記名：05/03/21 02:01:02 ID:g3PY5SHA
>>980
オールアウトってなんだよ？w
オールアウトってなんだよ？w
984 ：無記無記名：05/03/21 02:46:17 ID:4RUm4SXW
>>981
使ってみたら、わかるさ。
使ってみたら、わかるさ。
985 ：無記無記名：2005/03/21(月) 09:45:09 ID:JdD7XIiP
986 ：無記無記名：2005/03/21(月) 09:56:37 ID:tZ0Qt5UG
俺は体脂肪率２５％でも
腹筋が割れてるのがみえるぞ
腹筋が割れてるのがみえるぞ
987 ：無記無記名：2005/03/21(月) 09:58:21 ID:46QwAqG2
２５％のほとんどが内臓脂肪なんだろうよ。
988 ：無記無記名：2005/03/21(月) 10:17:54 ID:tZ0Qt5UG
989 ：無記無記名：2005/03/21(月) 10:25:11 ID:9PDhiHVV
三段腹のシワを腹筋の割れと勘違いしてないか？
990 ：雑魚：2005/03/21(月) 10:46:59 ID:c1KVr25s
ひび割れてるんだよ
991 ：無記無記名：2005/03/21(月) 11:26:29 ID:UDztlGm8
992 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:17:01 ID:ozRCOmDY
金とる
993 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:23:45 ID:ozRCOmDY
近？
994 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:25:42 ID:ozRCOmDY
たまには1000とらせれよ
995 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:26:33 ID:ozRCOmDY
たのむよ
996 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:28:09 ID:ozRCOmDY
き
997 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:28:47 ID:ozRCOmDY
ん
998 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:29:39 ID:ozRCOmDY
と
999 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:31:13 ID:ozRCOmDY
れ
1000 ：無記無記名：2005/03/21(月) 12:31:17 ID:AD8jasnX
う
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。