◆筋トレなんでも質問スレッド◆68kg◆

>>929
廃タイヤ+棒+砂袋で簡易サンドバックは作れる

>>931
まじぃ？
できれば詳しくお願い！

サンドバックって言うけど中に砂は入ってない。

金がないから低価格でつくりたいんだよね。サンドバック

>898
ベンチはよく分からないけど、少なくともセーフティじゃ
高さが足りないので、使えないと思われるよ。

トレーニング中には、アサヒアミノダイエット、
トレーニング後に、牛乳を飲むのが僕の定番なのですが、
その後で、プリンやアイスなどの甘いものを食べるのは、いけないのでしょうか？
トレーニング後は糖分も必要と言われてますが、
プリンなど脂肪や炭水化物もそれなりに多いものは摂取しても、
トレーニングの効果が下がる、というような事は無いのでしょうか？

お願いします。　

効果が下がることはないから心配要らない。

>>924
筋トレが先が良いそうです
有酸素運動で脂肪を燃焼するには２０分以上やらないといけないと言われています（個人差はありますが）
それは体内にあるグリコーゲンや遊離脂肪酸をエネルギーとして使い切ってから脂肪の燃焼が始まるからです
先に筋トレをやるとグリコーゲンや遊離脂肪酸を使い切ってくれますから
その後に有酸素運動を行うとすぐに脂肪の燃焼が始まるでとても効率的なのです
但し、いきなり筋トレをするのは体に良くないので、最初に少し走るなりして体を温めましょう
って薔薇族に書いてあった

>>936
何度も同じ質問すんじゃねぇよ

運動後に飲むプレテインのタイミングを教えてください

>>940
プレテインスレ逝け

>>938
>先に筋トレをやるとグリコーゲンや遊離脂肪酸を使い切ってくれますから
>その後に有酸素運動を行うとすぐに脂肪の燃焼が始まるでとても効率的なのです
えっ、ﾏｼﾞｯｽｶ？知らなかった。。
筋トレ終わって閉館まで残り20〜30分とかだと有酸素したくても
無駄だと思ってやってなかった

>>942
つーか閉館2〜30分前だと、着替えとかで結局有酸素できないんじゃないか？

腕トレをまったくやらないでワイド＆ナローチンニングだけを
やってたら前腕と背中が発達したブルースリーみたいな体型になりますか？

↑無理

>>944
チンニングも筋トレの仲間に入れてやれよ。

FOVALの宣伝してるウォン・ビンみたいな体になりたいんですが、
彼のトレーニングの予想をしてください。参考にしますんで

ウォン・ビンってこの人です
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/b8/534bd891b002b37c2fe009b4fb70b15b.jpg

>>947-948
（´・ω・｀）知らんがな

ＣＭで上半身裸で両手回し足りしてるソフトマッチョの人です。

全身像がないとな。
ダイエットだけでできんじゃね？

全身像がない〜・・・。

「筋トレすると男性ホルモンが多く出るようになる」というレスを目にしたことがありますが、
これが事実だとすれば、

�@男性ホルモンが少ない日頃から運動不足の人が筋トレを始めると、多く出るようになる。
　すなわち、１日当たりの出る量が絶対的に増える。
�A（筋トレ実践・非実践の区別なく）筋トレを行うと、これまでマチマチだった男性ホルモン
　が出る時期が、筋トレ直後に出るようになる。
　すなわち、男性ホルモンの出る時間帯が変化するだけで１日当たりの分泌量は変わらない。
　どちらでしょうか？

もしも�@ならば、筋トレを始める→男性ホルモンが多く出る→禿げる　となりそうな気がするのですが。。

はげるのは男性ホルモンの増加は関係なく、女性ホルモンの減少が
関係すると聞いたが。

ダンベルでトレーニングしてるんですが、
最近中指と薬指の付け根の間の部分と手の甲が痛みます。
トレーニング中止したほうがいいですかね？
グローブつけてもだめでしょうか？

みんな、レッグプレスするときセットの組み方どうしてます？

昨日３０分走ったら足の裏からふくらはぎにかけてツッたような痛みがあります。
こんな状態で走っても逆効果ですよね？　筋トレも同じ事が言えるでしょうか？

それから、よく10kg×3セットと見かけますが、1セットというのは何回くらいですか？
人それぞれなのでしょうか、もし共通用語でしたら教えてくださいませ。

>>955
甲の握る腱が炎症おこしている。
休養第一。

>>938
それはダイエット目的の時の話だったような
筋トレ重視な時は有酸素→筋トレでやったほうが筋肉付く

てか筋トレじゃグリコーゲン使い切れても遊離脂肪酸使い切るなんて不可能

先に有酸素なんかやったら筋トレに支障きたすだろ

あの、射精すると体がｶﾀﾎﾞﾘｯｸ化するって聞いたのですが、そのｶﾀﾎﾞﾘｯｸな状態っていつまで続くんですか？
ｾｯｸﾙ後即ﾌﾟﾛﾃｲﾝじゃ防げませんか？

初動負荷トレーニングってどうですか？
やったことある方いましたら、
効果のほどをおしえていただきたいのですが。
　自宅からその施設まで結構遠いので、わざわざ行く価値があるのか
どうかと思いまして。

ケーブルクロスオーバーで腕をクロスするまでやるとだめ？中央まで効きそうなもんで。

>>962

｢見てくれジョディー！このマシンを一日五分使っただけで、こんな身体になれたんだ！｣
｢まあ、すごいわトム！一日たったの五分で有酸素と筋トレが同時にできるなんて！｣
｢ジョディー、こんな僕でよかったら、今度一緒に食事しないかい？｣
｢まあ、トムったらｗ｣

こんな感じの深夜の通販と同じで、言うほどの効果はないと思うよ。
どこかのスレにあったが、無名選手がこれで一流選手になれたか？っていう疑問もあるし。
まあ、トレのひとつとして導入するなら悪くないだろうけど、これだけをやるってなら止めたほうがいいと思う。
プライオやクイックリフトに変わる有益なトレとは俺は思えないな。

オナニーした後、筋トレしても筋肉はあまりつかないの？

デスクワークなんですが、椅子に座ったままで
お尻を鍛える方法を教えてください！

仕事しろ

ですよねぇ〜でも本当に暇なんだもの。。
今もこうして2ちゃん見てるし

>>959
>筋トレ重視な時は有酸素→筋トレでやったほうが筋肉付く
筋トレ前の有酸素って5分程度のウォームアップのことだろ、普通。

チェストプレスマシンでベンチプレスやるのと普通のバーベルでベンチプレスやるのでは
何か違いはありますか？

>>969
15分くらいやったほうが効率的じゃないか？
筋トレ前の有酸素

さすがに15分程度の運動で支障が出るような体力無しはいないだろうし

ちょっと質問。すべての種目でもう何年もMAXが上がらないんですけど、
なんででしょうか？ダンベルベンチで片方２２．５�sを５回程度です。
体重は増やしたくないので６０ｋｇにキープしたままです。あと、スレ
違いなんですがもうずっと自宅のパソコンから書き込めない（公開プロキシからは
書き込めません）となるんですがどうやったら書けるようになるんですか？

>>970
バーベルでやると自分でバランスをとらなければならい

>>972
60kgキープってことは何か？食事制限でもしてるのか？
もしそうだったら筋肉なんてつくわけないから今すぐ止めろ。
そしてベンチでMaxが上がらない時は1RMの重量でやってみるとか
逆に20RMの重量でやってみるとか別の種目をやってみるとかして
筋肉に新しい刺激を与えると伸び始めることが多いから試してごらん。

俺はこんな感じです。

5分有酸素運動でウォームアップ→
ストレッチ→
筋トレ→
10分(以上)有酸素運動でクールダウン→
ストレッチ→
終了

普段はジムでは有酸素運動を主種目としてはやらない。
走ったり、自転車漕いだりはジム以外でもできるからね。
まぁ、たまに気が向いたときに、クールダウンの時間を長めに
取って有酸素運動することがあるけどね。

>>973
おおなるほど。ありがとうございます

>>975は>>971へのレスです。

>>972
>自宅のパソコンから書き込めない（公開プロキシからは 書き込めません）と
>なるんですがどうやったら書けるようになるんですか？

プロバイダは何かわからないけど、現在972の家に割り振られている
IPアドレスが、以前ダメダメな状態で使われていたんだよ。
解決策は一旦IPアドレスを解放して、取得し直す。
IPアドレスを変えれば書き込めるようになるよ。

Fovalのウォン・ビンの動画見つけられたよー。
この体になりたいんですが、メニュー予想してください。

http://www.forval.co.jp/news/pr/webcm_wonbin.htm

>>978
ベンチ、デッド、スクワット。

>>978
痩せたらなれるんじゃないか？