◆筋トレなんでも質問スレッド◆63kg◆

プロボクサーやってる男です。
慢性的な腰痛に悩まされています。
以前は背筋に対して、腹筋が弱すぎる、というタイプの腰痛で、腹筋強化
により一応の改善されました。
しかし最近酷くなってきて、歩くのもままならない状態です。
以前はカイロに通っていたのですが、現在は通院出来ない状態です。
なにか腰痛改善のエクササイズをご存知の方いらっしゃいましたら、ご教
授をお願いします。

951
多分何度も出てると思うけど・・・
先に有酸素をやると、その疲労の影響で下半身のトレーニングの効果が落ちる。
後ならば疲労という意味では問題ないが、
栄養補給を行なわず長時間有酸素運動を行なうとカタボリック状態が続くことになり悪影響。
ただ、悪影響だからと言って有酸素をやめようかって悩むときは他の筋肉作りのための条件を完璧に満たしていて、
これ以上効率のいいやり方はないか？って考えた時でいいと思う。

952
今の腰痛の原因は？

>>952
歩くのもままならない状態なら、やるべきはエクササイズでなく
整形外科医の診察を受けることじゃない？
腰痛は安静が基本。
下手な自己治療は慎むのが吉。
医師の診断を仰ぎましょう。

やさしい香具師カタボリックって何か教えろ！

空気イスって意味あるん？

その姿勢が重要なら意味ある

変な質問スマソ
明日から1ヶ月出張に行くんだけど、プロテインって飛行機に持ってって良かったっけ？
Ｘ線検査で麻薬と間違えられたりとか・・・しないよね？
飛行機初体験だからマジでビビッてます。(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
カバン開けられたりしませんよね？

>>952
整形外科・スポーツでググれ
スポーツ整形外科が出てくる。
>>956
優しい俺が答えてやる
テンプレ嫁

>>945
>社会人になってもやりつづけるのか？

いや、むしろトレーニーの大半は社会人だと思うぞ。俺もそうだが。

トレーニングを続けられる奴というのは即ち、トレーニングが趣味の
一つになった奴だから、鍛え続けることはなんの苦にもならない。

逆に、トレーニングを趣味にできなかった奴は大抵、半年も経たずに
ジムから姿を消す。

>>959
海外ならヤバイかも。

↑仕事が忙しかったりしてトレできない日が続くとその方が不安でストレス溜まるよね。
完全に趣味になったら、体壊したりしない限り生涯トレーニーなんだろうと思う。

単純に上腕二頭筋周辺を筋肉で太くしたいのですが
どんな筋トレが一番効果的ですか？

てか仕事より筋トレが大事だから、筋トレの障害になるような
仕事なら即転職だな。完全に筋トレフリークになっちまった

↑今の仕事は？

>>962
まじでつか！
でも行き先は国内だから大丈夫・・・かな？

・・・みんなはこういう時はどうしてるんだろ？

サイドベンドって本によってダンベル持ってるほうに体を曲げてたり
持ってないほうに曲げてたりするんですが正しいのはどちらでしょうか？
また、仮に右に体を倒してたら右腹斜筋と左腹斜筋のどちらに効いてるんでしょうか

基本的なことかもしれないんですが筋肉を太くするには持ち上げられる最大のウェイトでやるのがいいのかそこそこの重さで正しい姿勢で回数やるのがいいのかどっちなんでしょうか？

北斗の拳のケンシロウのような体には、どうすればなれますか？

当方、身長192�p体重78�`です。アドバイスお願いします。

>>970
まず、ハンダゴテか何かで胸に七つのキズを付ける所から始める？

>>968
右に持ってるときは左の外腹斜筋と右の内腹斜筋がターゲット。
右に持ってるときに右側に体を倒すところから始めるのは、できるだけ稼働域を大きく使うため。
左に起き上がっていくと共に収縮していく。

↑先輩 質問っす、腹がでてきてるんですが、効果的な運動法教えて下さい。現在の体力では25回腹筋するのが一杯です

>>972
レスありがとうございます
ということは右にダンベル持ってるときは右がスタートポイントで
左に倒すのが動きでいいのかな？

WWEにマッチョ(ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰ)でんぞ！

すみません、器具の名称なんですが
ＥＺバーみたいな形で握るところがくるくる回るバーって
なんていう名前でしょうか？
使い方は手首をひねりながらバーベルカールをしたり
手首を身体に対して90度にしてバーベルカールをしたりしているみたいです

説明が下手ですみません
お願いします

>>959
もう遅いだろうが、プロテインバーにすれば済む話でわ？

ステユーザーとナチュラルの見分け方を教えて下さい。

突然ですが誰か懸垂の正しいやり方の載ってるホームページ又は画像を貼り付けて
ください。

>>974
そうです。

答えてくれてありがとう。
トレーニングが全く苦じゃないとは恐れいった。
俺は見栄えのためだけにやってるから筋トレ自体は好きではないし。

なるほど入浴と同じだと思えばいいな。まぁ俺の場合週二回しかしないからそこまで面倒くさくもないな良く考えると。

＞ステユーザーとナチュラルの見分け方を教えて下さい。

そんなこと知ってどうすんの？

筋トレは間をあけなければ逆効果と言うのは間違った理論だな。筋肉痛になっても毎日限界まで続けていたら、身体付き変わったからな。鋼の肉体を手に入れたければ毎日通う事だな。週３日はやる気のないヤツの言い訳だ！

>>979
嫌です

>>983
ふ〜ん、それはすごいね。おめでとう。
じゃあ聞くけど、毎日トレーニングして手に入れたというその鋼の肉体は、
マイク・メンツァーやロニーコールマンを超えたのかい？彼らは毎日やってないよ。
もし君のトレーニング頻度を毎日から週3回に切り替えたら、もっとすごい身体になってたかもね。

>>945
服だって超オシャレな奴ならすぐに買い換えるもんだぜ。
車やバイクが趣味な奴だって
新しい車やオプションが出たらそれに注ぎ込むもんだ。
興味のない奴からしたら「またかよ〜、よくやるよ」って感じで。トレーニーにとっての筋トレもこれと同じ。
第一、トレーニングを義務や命令でやっているわけでないからな。だからトレを大変だとは思わんわけ。

体脂肪を落とすための有酸素運動って具体的になにをやってるんですか？

なわとびでも良いんですか？
筋トレオフの曜日に1時間とか

>>987
なわとびでも良いんです。
てっとり早いのは走ること。

>971

今時、ハンダコテなんて、誰もわからんよ。
●●大学●●学部以外。

>>989
育ちが悪いのか？良すぎるのか？

地味に分からなかったのですがベンチの〜キロってシャフト含めるんですか？

オフコース

筋トレ週３日なら、プロはどうなる？レスラーは毎日だよな。見せる為の筋肉つけるならいいかもしれないがな！うちのジムにも、ムキムキの身体してるクセに力無いヤツがいるが、そんなヤワなヤツにはなりたくないな！

>>993
プロはどうなるって、マイクやロニーもプロじゃん。
レスラーが毎日やってるって根拠は？君の言う見せる筋肉と見せない筋肉の違いは？
ムキムキのくせに力が無いとは？筋肉の面積に比例して筋力も高くなると思うが。
それとも君が言いたいのは神経トレのことかな？
まあ、どんなトレをするにしても休養は必要だよ。

よくパワーリフター・ベンチプレッサーに毎日トレーニングを提唱する人が多い。
ビルダーは、毎日トレーニングを提唱する人はほとんど居ないんじゃないかな？

これは、トレーニングの仕方の違い。
ビルダーはターゲットした筋肉を徹底して追い込むが、
リフター・プレッサーは一カ所を徹底して追い込む事はない。
競技的に、ベンチプレスやスクワット・デッドリフトなど、色々な筋肉を同時に動かす種目ばかりだから
筋肉を一部位だけ見ると、ビルダーほど追い込めてはいない。

だから、毎日トレーニングしろ、という人を見てみると、大抵ベンチやスクワットなどばかり。
ダンベルカールとか、レッグエクステンションとか単一筋肉トレーニングをほとんどやってない。

>>994
まぁ・・・素人は吼えさせておけ。みんなに笑われている。

だれか本気でカタボリックを教えてくれ！ソースでもいいからのっけて。

>>997
五月蠅い。>>１嫁

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