◆筋トレなんでも質問スレッド◆63kg◆
★ まとめサイト
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質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
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★ 前スレ
◆筋トレなんでも質問スッドレ◆6２kg◆
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ダイエットに関する質問は↓
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■39
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098793922/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
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3様
4 ：無記無記名：04/11/19 09:01:56 ID:TGm0Hqbx
４様傷心斬り！！
5 ：無記無記名：04/11/19 09:07:36 ID:zNbgfMfa
ウエイトトレをやっているときに
声を出してる香具師をよく見かけるんだけど。
声を出しているからどうのこうのって訳じゃなくて
声をだすとより重い重量をこなすことができるけど、
筋肉への影響って良影響？悪影響？どうなのかな？
声を出してる香具師をよく見かけるんだけど。
声を出しているからどうのこうのって訳じゃなくて
声をだすとより重い重量をこなすことができるけど、
筋肉への影響って良影響？悪影響？どうなのかな？
6 ：無記無記名：04/11/19 09:20:17 ID:UiQ9hDjq
食事の回数を増やして一回当たりの量を少なくするメリットはなんですか？一度に食ったほうが、消化が悪
くて吸収も悪く痩せそうで、回数を増やしたら一度の量が少ないから消化吸収が良く太りそうな気がします。
くて吸収も悪く痩せそうで、回数を増やしたら一度の量が少ないから消化吸収が良く太りそうな気がします。
7 ：無記無記名：04/11/19 11:21:46 ID:etD5iVZ+
ベンチを10回6回3回と順番にやるなら
各何セットやるのがいいでしょうか？
各何セットやるのがいいでしょうか？
8 ：無記無記名：04/11/19 13:04:39 ID:sP6T/qJa
>>5
声出してより高重量でトレーニングしたほうが効率よく筋肉をつけられる
大声出せるジムなんて限られてるけどな
>>6
食事の回数増やした方が消化が良いし
常に蛋白質や炭水化物を体に流し込めるので筋肉の回復には効率的。
>>7
各１セットから２セットじゃないかな？
単純にベンチの記録だけ上げたいならピラミッド方を検索しなさい。
声出してより高重量でトレーニングしたほうが効率よく筋肉をつけられる
大声出せるジムなんて限られてるけどな
>>6
食事の回数増やした方が消化が良いし
常に蛋白質や炭水化物を体に流し込めるので筋肉の回復には効率的。
>>7
各１セットから２セットじゃないかな？
単純にベンチの記録だけ上げたいならピラミッド方を検索しなさい。
9 ：無記無記名：04/11/19 13:45:52 ID:zNbgfMfa
10 ：無記無記名：04/11/19 14:37:36 ID:Z+qg1uQ3
11 ：無記無記名：04/11/19 15:42:15 ID:U58W+HVm
スーパーセット法ってありますよね。
聞くとこによると、共縮を防ぐとか。
俺は、もも裏を主に鍛えたいんだが、表ってどの程度事前に刺激を与えてやればいいのか
わからん。限界まで？
聞くとこによると、共縮を防ぐとか。
俺は、もも裏を主に鍛えたいんだが、表ってどの程度事前に刺激を与えてやればいいのか
わからん。限界まで？
身体弱いんですけど、豆腐食べてほうがいいですか？
13 ：無記無記名：04/11/19 17:56:08 ID:rjXSSPOH
腹筋のメニュー
月曜日上部の腹筋
火曜日下部の腹筋
水曜日上部の腹筋
木曜日下部の腹筋
金曜日上部の腹筋
土曜日下部の腹筋
日曜日休息(両方を上下をちょっとだけやる)
このメニューってどうですか？
他にも腕とかやってますけど
上部と下部で日を分けるのは間違ってはいませんか？
アドバイスをください～♪
月曜日上部の腹筋
火曜日下部の腹筋
水曜日上部の腹筋
木曜日下部の腹筋
金曜日上部の腹筋
土曜日下部の腹筋
日曜日休息(両方を上下をちょっとだけやる)
このメニューってどうですか？
他にも腕とかやってますけど
上部と下部で日を分けるのは間違ってはいませんか？
アドバイスをください～♪
14 ：無記無記名：04/11/19 18:20:27 ID:9S9/yQgl
久しぶりにこのスレ覗いたら
結構すごい質問が多いな。
結構すごい質問が多いな。
15 ：無記無記名：04/11/19 18:29:17 ID:4NK+5Lij
>>13良いんじゃない？悪く無いと思うよ。でも日曜ちょっとやるくらいなら完全に休めば？
16 ：無記無記名：04/11/19 18:32:57 ID:Sh0jFNF5
斜腹筋も鍛えろよ
17 ：ﾉﾊﾞｻｰ ◆bT2TAE8xWw ：04/11/19 18:47:10 ID:yeN4BPPm
前スレから
このスレ立てまでに半日かかってたんだ（笑）
このスレ立てまでに半日かかってたんだ（笑）
18 ：無記無記名：04/11/19 18:52:42 ID:rjXSSPOH
>>15わかった
19 ：無記無記名：04/11/19 19:28:44 ID:rjXSSPOH
ローラーってどれくらいの効果があるの？教えてーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
20 ：無記無記名：04/11/19 19:36:20 ID:5O2nZ/r9
お腹の脂肪を減らすにはどうすればいいですか？
21 ：無記無記名：04/11/19 19:56:29 ID:GtNLugnG
プロテインって体重１キロにつき２グラムって書いてますけど、市販のって
１キロ入りで６０００～７０００しますよね。
体重７０キロなら一日１４０グラム。
１週間でなくなるんですが・・。
これぐらいお金かかるのが普通なんですか？
ちなみに初心者で、今からダンベル買おうかなと思ってます。
１キロ入りで６０００～７０００しますよね。
体重７０キロなら一日１４０グラム。
１週間でなくなるんですが・・。
これぐらいお金かかるのが普通なんですか？
ちなみに初心者で、今からダンベル買おうかなと思ってます。
22 ：無記無記名：04/11/19 20:02:07 ID:D/RdW57B
ちがくて一日の理想たんぱく摂取量が体重×２グラムだから食事でもたんぱくはとるわけでプロテインは25グラムぐらいのんどけ
23 ：無記無記名：04/11/19 20:12:51 ID:hy3XazSK
俺は1日100g（33gを3回に分けて）飲んでるんだけど飲み過ぎですか？
24 ：無記無記名：04/11/19 20:25:02 ID:fpbve8YB
日本で最速のピッチャーは伊良部だけど、ボディビルダーのマッチョが
投げたら記録更新できますか？
投げたら記録更新できますか？
25 ：無記無記名：04/11/19 20:35:12 ID:FTkm0VeX
26 ：無記無記名：04/11/19 20:35:36 ID:5O2nZ/r9
ベンチとかやってても胸筋の外のほうばかりで
真ん中らへんが大きくなりませんとせうしたらいいですか？
真ん中らへんが大きくなりませんとせうしたらいいですか？
ジムのマシンでトレーニングをしているのですが、
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを効果的に
（できれば3種類のマシンで）やるには何というマシンを使えばよいでしょうか？
このbig3をとにかくやりまくりたいと思っています。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを効果的に
（できれば3種類のマシンで）やるには何というマシンを使えばよいでしょうか？
このbig3をとにかくやりまくりたいと思っています。
28 ：無記無記名：04/11/19 20:49:39 ID:5zpDALI7
バーベルとプレートとパワーラック
>>28
ﾍﾞﾝﾁがないぞｺﾗ
ﾍﾞﾝﾁがないぞｺﾗ
30 ：２１：04/11/19 21:11:25 ID:GtNLugnG
>>22
ありがとう。
てことは食事によって分量かえていけばいいんですね。
ついでで申し訳ないんですが、そういう食事の蛋白質の量が載ってるサイトとか
ありますか？
あとプロテインの安い場所あれば・・。
とりあえずマサトが載ってるところでダンベル買って。そこでもプロテイン
買うつもりなんですが。
ありがとう。
てことは食事によって分量かえていけばいいんですね。
ついでで申し訳ないんですが、そういう食事の蛋白質の量が載ってるサイトとか
ありますか？
あとプロテインの安い場所あれば・・。
とりあえずマサトが載ってるところでダンベル買って。そこでもプロテイン
買うつもりなんですが。
>>28
ありがとうございます。
バーベルとプレートというマシンがよくわからないのですが、名前が違うのでしょうか？
パワーラックはあるのですが、同じジムの中でも入りにくい（マッチョな方専用のような）
スペースに置いてあるので行けません＾＾；
プレートを使わないマシンだとどういうものになりますでしょうか？
ありがとうございます。
バーベルとプレートというマシンがよくわからないのですが、名前が違うのでしょうか？
パワーラックはあるのですが、同じジムの中でも入りにくい（マッチョな方専用のような）
スペースに置いてあるので行けません＾＾；
プレートを使わないマシンだとどういうものになりますでしょうか？
摂取カロリー＜消費カロリーだと筋肉つかないらしいですが・・・・。
摂取カロリー＞消費カロリーだと太っちゃうんじゃないんですか？
本当に筋肉つけたければ
太る（その間にモリモリ筋肉つける）→痩せる（その間に少し筋肉落ちる）→太る（その間にモリモリ筋肉つける）→
痩せる（その間に少し筋肉落ちる）→太る（その間にモリモリ筋肉つける）→略
の繰り返しですか？
↑を筋肉レベルを数字で表すと５→１０→８→１３→１１→１６→１４→１９→１７→略
みたいな
摂取カロリー＞消費カロリーだと太っちゃうんじゃないんですか？
本当に筋肉つけたければ
太る（その間にモリモリ筋肉つける）→痩せる（その間に少し筋肉落ちる）→太る（その間にモリモリ筋肉つける）→
痩せる（その間に少し筋肉落ちる）→太る（その間にモリモリ筋肉つける）→略
の繰り返しですか？
↑を筋肉レベルを数字で表すと５→１０→８→１３→１１→１６→１４→１９→１７→略
みたいな
33 ：無記無記名：04/11/19 21:25:14 ID:rjXSSPOH
筋トレって休憩さえ入れればやり過ぎても大丈夫なんですか？！
34 ：無記無記名：04/11/19 21:33:53 ID:rjXSSPOH
↑（休憩＝休みの日です）
35 ：無記無記名：04/11/19 21:37:09 ID:Sh0jFNF5
ビッグ３の運動効果をマシンであらわせそうなのってベンチマシンぐらいしかなさそうな気がする。
まぁレッグプレスのマシンでも大腿筋は鍛えられるだろうけど ピンポイントにその部分だけだし
デッドリフトの類似効果ははもっと厳しそうだな バックエクステーションマシンみたいなのもあるが僧坊にゃ効かんし 全体的に効果はイマイチだ
そうなるとビッグ３に拘らず上記にある様なマシンをメインに決めて
レッグカールやらラットプルやら、あるもの端からつまみ食いした方が良いのかも
大概マシンはバランスよく配置してあるはずだから 全部やれば大雑把にはなんとかなるだろ
まぁレッグプレスのマシンでも大腿筋は鍛えられるだろうけど ピンポイントにその部分だけだし
デッドリフトの類似効果ははもっと厳しそうだな バックエクステーションマシンみたいなのもあるが僧坊にゃ効かんし 全体的に効果はイマイチだ
そうなるとビッグ３に拘らず上記にある様なマシンをメインに決めて
レッグカールやらラットプルやら、あるもの端からつまみ食いした方が良いのかも
大概マシンはバランスよく配置してあるはずだから 全部やれば大雑把にはなんとかなるだろ
36 ：無記無記名：04/11/19 21:46:29 ID:nH7NRMjp
もう皆さんお分かりだと思うがrjXSSPOHは
960 ：無記無記名 ：04/11/17 23:32:23 ID:bAKEnFHO
>>958笑わせるな！
腹筋はやってるよ～
明日ローラーを買いに行く予定です。
それでもっと筋力UPするぜ
と同一人物だな。NGID推奨。
960 ：無記無記名 ：04/11/17 23:32:23 ID:bAKEnFHO
>>958笑わせるな！
腹筋はやってるよ～
明日ローラーを買いに行く予定です。
それでもっと筋力UPするぜ
と同一人物だな。NGID推奨。
38 ：無記無記名：04/11/19 21:54:45 ID:9O337Nvo
河口恭吾｢桜」＋徳永英明「僕のそばに」
http://www.geocities.jp/he_was_born/plus.mp3
http://www.geocities.jp/he_was_born/plus.mp3
>>35
ありがとうございます。
おっしゃる通りマシンを使っていても、充足感はあまりありません。
特に下半身がレッグプレスのみに現状はなっているので、
足りないだろうなと思ってはいます。
ちなみに現在のメニューをマシン名だけ書きますと
ラテラルレイズ
フライ
ロングプル
オーバーヘッドプレス
レッグプレス
です。次から自分なりに組み合わせを考えてみます。
ありがとうございます。
おっしゃる通りマシンを使っていても、充足感はあまりありません。
特に下半身がレッグプレスのみに現状はなっているので、
足りないだろうなと思ってはいます。
ちなみに現在のメニューをマシン名だけ書きますと
ラテラルレイズ
フライ
ロングプル
オーバーヘッドプレス
レッグプレス
です。次から自分なりに組み合わせを考えてみます。
40 ：無記無記名：04/11/19 22:02:42 ID:PvO3FY+l
レッグカールで最高７７ｋｇ挙がりますが皆さんはどのぐらいですか？
レッグカールなんて１RM測るもんじゃないだろ
42 ：無記無記名：04/11/19 22:14:40 ID:PvO3FY+l
43 ：無記無記名：04/11/19 22:19:47 ID:rjXSSPOH
筋トレの時って多少の糖分ってとったほうがいいんですか？
44 ：無記無記名：04/11/19 22:53:20 ID:4NK+5Lij
>>43ここで何度もそんな質問何度もするなら本屋でも図書館でもいって立ち読みでもしてきなよ。そのくらいの情報ならいくらでも手にはいるから。めんどくさいは無しね。
>>44ゴメンなさいね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
46 ：無記無記名：04/11/19 23:17:31 ID:cEjLhrdC
トレ直前にウィダーのエネゼリー食うようにしてる。
47 ：無記無記名：04/11/19 23:34:10 ID:vW3YvWHA
48 ：無記無記名：04/11/19 23:36:08 ID:k4dexe/G
>>42
うん、しょぼいよ
うん、しょぼいよ
そういえば、家庭用EMSみたいなのじゃなくて、プロ選手が使う
電気刺激マシンってあるよね。あんなの本当に効くのかな？
電気刺激マシンってあるよね。あんなの本当に効くのかな？
50 ：無記無記名：04/11/20 01:12:14 ID:VMBWekWm
あのー筋トレで○○を３セットとかあるんですが、一回で３セットなんでしょうか？
それを一日何回もしたほうがいいんですか？
それとも１日で３セットなんでしょうか？（朝昼夜に１づつとか）
一回で３セットで一日一回の場合、いつやるのが効果的かも教えて頂ければ。。
宜しくお願いします。
それを一日何回もしたほうがいいんですか？
それとも１日で３セットなんでしょうか？（朝昼夜に１づつとか）
一回で３セットで一日一回の場合、いつやるのが効果的かも教えて頂ければ。。
宜しくお願いします。
51 ：無記無記名：04/11/20 01:13:40 ID:fB6d8XcV
鳥のササミをチンすると爆発するのは何でですか?
52 ：無記無記名：04/11/20 01:25:42 ID:JE+eM9Jq
54 ：デブヲタ：04/11/20 02:49:59 ID:csTzjSni
ムサシっていうアミノ酸は２ｃｈではどういう評価うけてるの？
55 ：無記無記名：04/11/20 02:53:58 ID:JE+eM9Jq
>>54
相手にされてない
相手にされてない
高いから
57 ：デブヲタ：04/11/20 09:53:17 ID:uix1iaVu
費用タイ効果は悪いのですか？
>>50
まず、一つの運動に関して、数十秒から１分程度のインターバル
をおいた3セットをやるべきです。
というのは、筋肉の肥大には筋肉内の低酸素や疲労時の乳酸
の分泌が関与しているからです。朝昼夜に分けると、そうした状態
が得られにくくなります。
筋トレを1日のいつにやるべきかは、その人の生活形態にあわせる
べきでしょう。ただ、筋トレはそれだけで疲労感が大きいこと、
睡眠時に筋肉の修復が行われることから、夜やるのが得策かなと
思います。
まず、一つの運動に関して、数十秒から１分程度のインターバル
をおいた3セットをやるべきです。
というのは、筋肉の肥大には筋肉内の低酸素や疲労時の乳酸
の分泌が関与しているからです。朝昼夜に分けると、そうした状態
が得られにくくなります。
筋トレを1日のいつにやるべきかは、その人の生活形態にあわせる
べきでしょう。ただ、筋トレはそれだけで疲労感が大きいこと、
睡眠時に筋肉の修復が行われることから、夜やるのが得策かなと
思います。
>>32
みんなそうしてるの？
みんなそうしてるの？
60 ：無記無記名：04/11/20 13:43:21 ID:Svyh7cAx
日本人は１０年はオフをとらないとシュワちゃんみたいになれんってジムのおっさんにゆわれた
>>60
そりゃあ、あのレベルになるためにはそれぐらいはしないと・・・
そりゃあ、あのレベルになるためにはそれぐらいはしないと・・・
62 ：無記無記名：04/11/20 17:12:00 ID:UTT+cL5A
トレーニング日にｵﾅｰﾆすると良くないと聞いた事があるんですが
具体的にどういう悪影響があるんですか？
具体的にどういう悪影響があるんですか？
>>62
気持ちよさが2割減
気持ちよさが2割減
64 ：無記無記名：04/11/20 17:52:36 ID:zXtQxrwh
トレ日は毎回かなり追い込んでやっていて、休養は72時間とって
ます。もっと休養時間とった方がいいですか？
年は22です。
ます。もっと休養時間とった方がいいですか？
年は22です。
65 ：無記無記名：04/11/20 18:07:11 ID:cfNYACZT
スクワットの1set目を終えたら、首の後ろから後頭部にかけて頭痛のようながんがんする痛みが襲ったのですが、これはいったいなんだったんでしょうか？
トレーニングを終えた今も多少、ずきずき程度ですが残っています。
トレーニングを終えた今も多少、ずきずき程度ですが残っています。
66 ：無記無記名：04/11/20 18:31:36 ID:JHBDLW+v
>>64 個人差があるだろうからよくわからん。。。
>>65 俺もスクワットで高重量担いでやると頭痛に悩まされるって事はあったな
まぁ寒くなって来ると血管が凝縮するし、僧坊のトレで肩から首筋に疲労が溜まってると考えて
僧坊筋や首の後ろをなるべく冷やさない様にして疲れを取る様に心がけたら治ったけど・・・
ただ鎮痛剤飲んでも治らないとかマッサージしてもダメとかって事なら素直に医者行った方がいい
頭痛は、甘く見ると突然倒れてそのままあの世逝きなんてのも珍しくはないからｗ
>>65 俺もスクワットで高重量担いでやると頭痛に悩まされるって事はあったな
まぁ寒くなって来ると血管が凝縮するし、僧坊のトレで肩から首筋に疲労が溜まってると考えて
僧坊筋や首の後ろをなるべく冷やさない様にして疲れを取る様に心がけたら治ったけど・・・
ただ鎮痛剤飲んでも治らないとかマッサージしてもダメとかって事なら素直に医者行った方がいい
頭痛は、甘く見ると突然倒れてそのままあの世逝きなんてのも珍しくはないからｗ
67 ：無記無記名：04/11/20 18:57:43 ID:aAvfNOpU
クリーンの正しいやり方を教えてください
つまりひどいと脳の血管がぶちぎれると。
う～ん、こわい。
そういや今日、エフェドラとカフェイン（栄養剤ですけど）を一緒に飲んでから
トレーニングしたけど、それも原因のひとつなのかな。
う～ん、こわい。
そういや今日、エフェドラとカフェイン（栄養剤ですけど）を一緒に飲んでから
トレーニングしたけど、それも原因のひとつなのかな。
69 ：無記無記名：04/11/20 19:05:35 ID:S+k5AbhF
毎日トレーニングしないとアイデンテテーが保てない俺は
休息なんて文字はない。効率的だとかそんなことはどうでもいいのである。
休息なんて文字はない。効率的だとかそんなことはどうでもいいのである。
70 ：無記無記名：04/11/20 19:06:08 ID:ufdK7Wn1
涙が止まらないくらい頭が痛くてＭＲＩとかいろいろと検査したけど
原因不明。
原因不明。
71 ：62：04/11/20 19:25:02 ID:UTT+cL5A
真面目に教えて欲しいんだけど・・・意外と知ってる人少ないんだろうか。
ｵﾅｰﾆした日は、しない日に比べて筋肉の成長が制限されたりする？
ｵﾅｰﾆした日は、しない日に比べて筋肉の成長が制限されたりする？
72 ：無記無記名：04/11/20 19:29:04 ID:FqdWB9g/
こんばんは、あふぉな質問させて下さい。お答え下さるか該当スレへ誘導
してください。
当方女性、遊びのテニスサークルで知り合いつきあい始めた相手、ともに
２０代後半の社会人です。
相手の男性は、やけに対角がいいなと思っていたら、ウエイトトレが趣味
らしく、詳しく聞いたことはありませんが、プロテインや卵の白身やら、
食事にも気を使っている様子です。
そこで質問なのですが、毎週末土日のどちらかをデートでトレ出来ない
状況や、わたしにあわせて普通にレストランで食事をしたりするのって、
皆さん的にはストレスに感じますか？本当はデートは半日で切り上げたい
とか、食事も本人だけはサラダなどだけで済ませたいとか思ったりして
いるのでしょうか？
聞いても平気だよ～と言ってくれるのですが、気になります・・・。
してください。
当方女性、遊びのテニスサークルで知り合いつきあい始めた相手、ともに
２０代後半の社会人です。
相手の男性は、やけに対角がいいなと思っていたら、ウエイトトレが趣味
らしく、詳しく聞いたことはありませんが、プロテインや卵の白身やら、
食事にも気を使っている様子です。
そこで質問なのですが、毎週末土日のどちらかをデートでトレ出来ない
状況や、わたしにあわせて普通にレストランで食事をしたりするのって、
皆さん的にはストレスに感じますか？本当はデートは半日で切り上げたい
とか、食事も本人だけはサラダなどだけで済ませたいとか思ったりして
いるのでしょうか？
聞いても平気だよ～と言ってくれるのですが、気になります・・・。
人による
74 ：無記無記名：04/11/20 19:43:56 ID:tVcupx49
>>72
そのお兄さんがいつトレする人かによる。
平日は忙しくて、土日のどちらかにトレしたいって場合は
正直いって「トレしてぇ」と心のどこかで思ってるはず。
平日にトレをこなせていれば土日はあなたとﾊｯﾋﾟｰﾊｯﾋﾟｰ。
つーか土日にﾃﾞｰﾄ予定ならなんとかしてトレを平日に持ってくるのが
普通の男だから、あんまり気にしなくても良いかも。
食事に関しては、ウェイトやってる奴はよく食う奴多いから
こっちも気にすんな。ｻﾗﾀﾞだけなんてかえって筋肉に悪い。
そのお兄さんがいつトレする人かによる。
平日は忙しくて、土日のどちらかにトレしたいって場合は
正直いって「トレしてぇ」と心のどこかで思ってるはず。
平日にトレをこなせていれば土日はあなたとﾊｯﾋﾟｰﾊｯﾋﾟｰ。
つーか土日にﾃﾞｰﾄ予定ならなんとかしてトレを平日に持ってくるのが
普通の男だから、あんまり気にしなくても良いかも。
食事に関しては、ウェイトやってる奴はよく食う奴多いから
こっちも気にすんな。ｻﾗﾀﾞだけなんてかえって筋肉に悪い。
75 ：無記無記名：04/11/20 19:44:41 ID:KKw4EzCJ
>>72
平気だって言ってるんなら、平気でしょ。
マジでまずかったら、なんらかの対策を講じるか、何か言うかしてるでしょ。
本気のヤツは、デートだろうが何だろうが、ササミ肉で通すし。
趣味でやってるヤツなら、そこらへんは臨機応変にやってる。
大丈夫ってんなら、大丈夫なんでしょ。
平気だって言ってるんなら、平気でしょ。
マジでまずかったら、なんらかの対策を講じるか、何か言うかしてるでしょ。
本気のヤツは、デートだろうが何だろうが、ササミ肉で通すし。
趣味でやってるヤツなら、そこらへんは臨機応変にやってる。
大丈夫ってんなら、大丈夫なんでしょ。
76 ：無記無記名：04/11/20 19:49:33 ID:WwG/TdZB
キントレ初めて約１０年。
いろいろ試したけど週５回、３分割、５セット、一日３時間くらいガンガンやるのが一番筋肉付きやすいと結論に達した。
その後、有酸素も３０分やるから家に帰るともうグッタリ。俺の場合はそれが良い。
週２回、一日１時間とかじゃ全然足りない。
いろいろ試したけど週５回、３分割、５セット、一日３時間くらいガンガンやるのが一番筋肉付きやすいと結論に達した。
その後、有酸素も３０分やるから家に帰るともうグッタリ。俺の場合はそれが良い。
週２回、一日１時間とかじゃ全然足りない。
77 ：無記無記名：04/11/20 20:08:09 ID:o9iuWaT1
まじで？そんなガンガンにやったら超回復できないんじゃね？
78 ：無記無記名：04/11/20 20:10:57 ID:FqdWB9g/
72です。
あまり心配する必要もなさそうで安心しました。
それよりも、トレを優先させたいときなど、本音を言ってもらえる
よう信頼関係を築いていきたいと思いました。
へんな質問にも関わらずご返答下さりありがとうございました。
あまり心配する必要もなさそうで安心しました。
それよりも、トレを優先させたいときなど、本音を言ってもらえる
よう信頼関係を築いていきたいと思いました。
へんな質問にも関わらずご返答下さりありがとうございました。
79 ：７６：04/11/20 20:20:53 ID:WwG/TdZB
80 ：無記無記名：04/11/20 20:21:44 ID:9SoeTB1v
>>78
じゃぁお礼に乳かマンコの画像ｳﾌﾟしていってよ
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81 ：無記無記名：04/11/20 23:08:30 ID:Fq3kjdRa
ウェイト始めて１ヶ月と１９日で除脂肪体重が３ｋｇ増えました。
水飲みすぎ
85 ：無記無記名：04/11/21 00:38:16 ID:97V+nbPX
自分部活でサッカーでフォワードやってる高１男なんですが、機敏さとキック力を鍛えたいのですが、どのような筋トレをすればいいですか？できたらどこでも行えるようなの教えてくださいお願いします
ちなみに184cm82kg体脂肪19％のデブです
ちなみに184cm82kg体脂肪19％のデブです
画像のアップは出来んが、そこそこのサイトへご案内することは可能だ。
長時間の無料動画サンプルもあるでよ。
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88 ：無記無記名：04/11/21 03:05:05 ID:6M++qb/5
89 ：無記無記名：04/11/21 11:22:40 ID:KHnzOKtx
俺、デッドリフト１３５ｋｇ挙げて結構強いのかなーと思っていたが
実は誰でも挙げられる重量だということに気づき愕然！！皆はどう？
実は誰でも挙げられる重量だということに気づき愕然！！皆はどう？
90 ：無記無記名：04/11/21 12:15:37 ID:yoOHphK+
筋肉付けたいヤツのたんぱく質量は体重×２ｇとよく言われるけど、
俺の場合はそれだけとるとカットが出ず、腹が出る。
これはたんぱく質の量が多すぎということですか？
ちなみに筋トレは週３～５回、有酸素も毎回３０分やってる。
炭水化物も少なめにしてるんだがやはりたんぱく質をもっと減らすべきか。
俺の場合はそれだけとるとカットが出ず、腹が出る。
これはたんぱく質の量が多すぎということですか？
ちなみに筋トレは週３～５回、有酸素も毎回３０分やってる。
炭水化物も少なめにしてるんだがやはりたんぱく質をもっと減らすべきか。
91 ：無記無記名：04/11/21 13:20:13 ID:97V+nbPX
アジリティーってなんですか？
>90
タンパク質以外からのカロリー摂取が多いんで無いの？
タンパク質以外からのカロリー摂取が多いんで無いの？
すっごいなで肩なんですが、どうしたら男らしいかっこいい
肩になりますかね？
肩になりますかね？
>>93
三角筋をアホみたいに鍛えなさい
三角筋をアホみたいに鍛えなさい
でも、あんだけマッチョなシュワちゃんですら、恐ろしくなで肩だよね。
筋トレで撫で肩って治るんかな？
筋トレで撫で肩って治るんかな？
↑ 僧帽が発達して、むしろなで肩になる場合が多い。
僧帽も肩幅も三角筋もバリバリにできる良い例がある。
「マーカス・ルール」で検索せよ。
僧帽も肩幅も三角筋もバリバリにできる良い例がある。
「マーカス・ルール」で検索せよ。
マーカス・ルールって僧帽筋バリバリかな？
他の筋量がありすぎるせいか、アンバランスに小さいように見える。
他の筋量がありすぎるせいか、アンバランスに小さいように見える。
98 ：無記無記名：04/11/21 17:47:53 ID:zwuTh2i+
ジムに通い出してから、体重減少しつつ体脂肪率が上がってるのは、
たんぱく質が足りてないから？
たんぱく質が足りてないから？
>>98
トレ終わったっていう安心感から、バカ食いしてるから。
トレ終わったっていう安心感から、バカ食いしてるから。
100 ：98：04/11/21 18:52:48 ID:zwuTh2i+
>100
トレ後に食わないとそりゃ筋肉減るわな、
バカ食いもいかんが、食わないのはもっといかんよ
トレ後に食わないとそりゃ筋肉減るわな、
バカ食いもいかんが、食わないのはもっといかんよ
102 ：恥丘人：04/11/21 19:06:18 ID:gXp6opgz
103 ：無記無記名：04/11/21 19:06:22 ID:jV5p9Q+D
トレ後30分位に食べるのが一番いいようだ、後できたらクエン酸も
104 ：無記無記名：04/11/21 19:35:27 ID:MLCHqXMg
体重を増やさず筋肉をつけたいのですが？
105 ：無記無記名：04/11/21 20:14:45 ID:ePQGgvUa
トレ直後に体脂肪測ったら当たり前に高くでる！朝はかれ
106 ：無記無記名：04/11/21 20:22:39 ID:1UdqeNbM
俺、ベンチ90kg10回くらいできるんですけど、外見的にはショボいです。
外見もすごくするにはどうすればいいでしょうか？
身長175体重73です。
外見もすごくするにはどうすればいいでしょうか？
身長175体重73です。
107 ：無記無記名：04/11/21 20:31:34 ID:pIaRPeD6
すみませんお聞きしたいのですがディファドール？（ステロイド系？）
て何ですか？注射らしいのですが、詳しく教えて下さい。
検索しても出てきませんでした。
お勧めサイトなどありましたら教えて下さい。
て何ですか？注射らしいのですが、詳しく教えて下さい。
検索しても出てきませんでした。
お勧めサイトなどありましたら教えて下さい。
108 ：無記無記名：04/11/21 21:09:08 ID:IamHkjiI
109 ：98：04/11/21 21:23:14 ID:fcckPj6T
110 ：無記無記名：04/11/21 21:55:03 ID:k7Rfsusd
オーバーワークになると何が問題なのですか？
111 ：無記無記名：04/11/21 21:58:43 ID:2C2N5tQd
筋繊維が回復しにくくなる
112 ：無記無記名：04/11/21 22:00:22 ID:2C2N5tQd
ベンチプレスのバーって胸のどの位置のうえにくるのが理想的なんですか？乳首のうえってきいたんですけど、それやと
下すぎる気がして、、、
下すぎる気がして、、、
113 ：無記無記名：04/11/21 22:08:00 ID:QP3t6SSd
正確には、のど仏のやや下だな
114 ：無記無記名：04/11/22 13:59:20 ID:aBUsT/hp
レッグプレスを必死に132kg 10回 3セットとかでやってるのですが、ほとんど筋肉痛になりません。
足の筋肉は筋肉痛になりにくいものなのでしょうか？ インボディで計るとトレを始める前より筋量が
減ってます。
足の筋肉は筋肉痛になりにくいものなのでしょうか？ インボディで計るとトレを始める前より筋量が
減ってます。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ知識のある方、お暇な方が居ましたら
ｻｯｶｰでは何を鍛えるのがいいのか教えてください。
現在立ったばかりで知識のある人が少ないので、盛り上げてくだされば良ｽﾚになると思うんです。
★★筋トレはサッカーに役立つか！？★★
http://ex8.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1101047603/
こういうのは選手のﾀｲﾌﾟにもよると思いますが、
例えば中田は鍛えて相手の当たりに強くなって成功したが、
ｶｽﾞは筋肉付けすぎて俊敏性を失ったから失敗だったのではとか。
同じ理由で中田と同じく中盤を張るが、技巧派の中村俊輔は鍛えすぎると失敗するのではとか。
ｻｯｶｰでは何を鍛えるのがいいのか教えてください。
現在立ったばかりで知識のある人が少ないので、盛り上げてくだされば良ｽﾚになると思うんです。
★★筋トレはサッカーに役立つか！？★★
http://ex8.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1101047603/
こういうのは選手のﾀｲﾌﾟにもよると思いますが、
例えば中田は鍛えて相手の当たりに強くなって成功したが、
ｶｽﾞは筋肉付けすぎて俊敏性を失ったから失敗だったのではとか。
同じ理由で中田と同じく中盤を張るが、技巧派の中村俊輔は鍛えすぎると失敗するのではとか。
116 ：無記無記名：04/11/22 14:59:04 ID:X7/2GPcC
筋肉痛が最近とれづらく、モチベーションも上がりません。これがウワサのオーバートレーニングですか？
119 ：無記無記名：04/11/22 18:33:24 ID:LC1mgZEN
昨日筋トレして筋肉痛にならないんですけど
筋肉痛にならなかったら同じ場所もう一日やってもいいんですか？
筋肉痛にならなかったら同じ場所もう一日やってもいいんですか？
>>119
やるな
やるな
121 ：無記無記名：04/11/22 19:29:52 ID:UaLQCKAd
170センチ62キロ体脂肪16腹筋われないんですがどうしたら割れますか？なるべくはやく割りたいです。いろいろなクランチためしたり走ったりしてるんですけど脇腹の肉がとれません。週３で水泳一時間か走り五キロやってます。アドバイスよろしくです。
122 ：無記無記名：04/11/22 19:31:18 ID:NuSC9kl7
１７３ｃｍ６６キロはどうですか？太ってますか？
123 ：無記無記名：04/11/22 19:36:40 ID:kyBRdNHR
124 ：無記無記名：04/11/22 19:40:23 ID:NuSC9kl7
体脂肪は１９です
125 ：無記無記名：04/11/22 19:43:30 ID:WkwoXn/S
126 ：無記無記名：04/11/22 19:44:03 ID:kyBRdNHR
>>124男なら多分太ってるとおもう。少なくとも痩せてるとは言えないな。
127 ：無記無記名：04/11/22 19:45:54 ID:NuSC9kl7
１７３ｃｍ６６キロはどうですか？太ってますか？
128 ：無記無記名：04/11/22 19:47:23 ID:NuSC9kl7
↑すいません何か勝手に出ました
129 ：無記無記名：04/11/22 20:00:02 ID:UaLQCKAd
123さん食事は朝そばにツナ缶昼アンパン小二個おにぎり一個ちくわ夜まぐろ赤身米茶わん半分ぐらいで間食はヨーグルトで気をつかっているのですが最盛期で体脂肪12が限界でした。自分でもなんで腹筋割れないのかが不思議でやばいんでもう少しアドバイスおねがいします。
130 ：無記無記名：04/11/22 20:23:53 ID:LC1mgZEN
>>120
でも昨日も言うほど追い込んでないからやってもいいんじゃないのか？
でも昨日も言うほど追い込んでないからやってもいいんじゃないのか？
131 ：無記無記名：04/11/22 20:30:16 ID:6O0AVP0/
マルチうざい
132 ：無記無記名：04/11/22 20:46:13 ID:H8qgslWv
皆、ちょっと聞いてくれ。先日、てゆーかその前からずっと気になっていることが
あるんだが、俺のジムでパーソナルトレーナーと会員の女性がベンチプレスを
やろうとしていたんだ。ところが彼らはベンチ台へ行かずに俺の方をずっと
見ている。俺はちょうどそのとき１０ｋｇのストレートバーにプレートを付けて
リストカールをやっていたんだ。どうやら女性にとってベンチ台の２０ｋｇバーは
重すぎるらしく、１０ｋｇバーを使いたかったらしい。こういうのって困るよな。
せっかくベンチプレス台が２台とも空いてるのに、なんで俺が譲らなきゃいけないんだよ
って言いたくなる。女性には２０ｋｇバーをウォーミングアップ代わりに使えるだけの
筋力をつけろ！！と声を大にして言いたい。皆はどう思う？
あるんだが、俺のジムでパーソナルトレーナーと会員の女性がベンチプレスを
やろうとしていたんだ。ところが彼らはベンチ台へ行かずに俺の方をずっと
見ている。俺はちょうどそのとき１０ｋｇのストレートバーにプレートを付けて
リストカールをやっていたんだ。どうやら女性にとってベンチ台の２０ｋｇバーは
重すぎるらしく、１０ｋｇバーを使いたかったらしい。こういうのって困るよな。
せっかくベンチプレス台が２台とも空いてるのに、なんで俺が譲らなきゃいけないんだよ
って言いたくなる。女性には２０ｋｇバーをウォーミングアップ代わりに使えるだけの
筋力をつけろ！！と声を大にして言いたい。皆はどう思う？
133 ：無記無記名：04/11/22 20:48:11 ID:kZ1jxNWL
ジムなんだからもう一本っていうか何本か用意しておくべき
女を責める イクナイ
女を責める イクナイ
134 ：無記無記名：04/11/22 20:53:32 ID:H8qgslWv
>>133
でもさあ、ジムはそれをしないでお互いに譲り合って使ってくれって
言うんだぜ。男性と女性じゃ筋力差がありすぎてプレートの付け替えが
大変だし、この前それが原因で会員同士がもめてた。
女性はもっと筋力をつけろ！！！！！
でもさあ、ジムはそれをしないでお互いに譲り合って使ってくれって
言うんだぜ。男性と女性じゃ筋力差がありすぎてプレートの付け替えが
大変だし、この前それが原因で会員同士がもめてた。
女性はもっと筋力をつけろ！！！！！
136 ：無記無記名：04/11/22 21:12:15 ID:kZ1jxNWL
みんななかよく
力持ちは女の子に優しく
力持ちは女の子に優しく
137 ：無記無記名：04/11/22 21:15:01 ID:H8qgslWv
138 ：無記無記名：04/11/22 21:16:57 ID:1ZhiYSgc
BIG3であまり鍛えられない筋肉はどこですか？
139 ：無記無記名：04/11/22 21:24:26 ID:H8qgslWv
>>138
上腕二頭筋とか三角筋の側部、後部、下腿三頭筋とかじゃないの？
上腕二頭筋とか三角筋の側部、後部、下腿三頭筋とかじゃないの？
パワー三種目の使用重量を上げていくには、どういう方法が一番いい？
>>130
気の済むまで好きなだけやってくれ。
>>132
オレは家ﾄﾚだからどうでもいい。
好きな時に好きな種目をやりたいなら、器具買って家でやればいいのにね。
10kgバーでベンチプレスやるくらいなら、低価格のパワーラックでも問題ないだろうに。
というか、その程度じゃ腕立て伏せすら出来なさそうな気もするのだが…
結論：譲らなくてOK(終わるまで待て)
気の済むまで好きなだけやってくれ。
>>132
オレは家ﾄﾚだからどうでもいい。
好きな時に好きな種目をやりたいなら、器具買って家でやればいいのにね。
10kgバーでベンチプレスやるくらいなら、低価格のパワーラックでも問題ないだろうに。
というか、その程度じゃ腕立て伏せすら出来なさそうな気もするのだが…
結論：譲らなくてOK(終わるまで待て)
142 ：無記無記名：04/11/22 22:01:17 ID:Z5P84Mrf
体脂肪率12％を維持しながらの筋トレだと
筋量増やすのに不利ですか？？
腹筋が割れてる状態を維持しながら筋トレに励んでいるのですが･･･
筋量増やすのに不利ですか？？
腹筋が割れてる状態を維持しながら筋トレに励んでいるのですが･･･
143 ：無記無記名：04/11/22 22:21:45 ID:3BZIVfT2
144 ：相当間違ったトレーニング方法：04/11/23 00:13:01 ID:+PVBpq/r
のトレーニング方法ですが。
最大重量の３０％位で限界まで、をジムにあるマシーン全てと
（ベンチと腹筋、胸は２～３セット）フリーウェイト４Ｋ～９ｋを
限界まで、あと最近痛風が発症してしまったのでトレーナーの進めで
ボクササイズを５０分、水泳２０分ゆっくり歩きも含むとサウナ３０分
を行い、大体１８時間後に筋肉痛というか狂ったようなだるさに襲われ
２時間くらい意識を失うような睡眠を取ります。
相当間違ったトレーニング方法なのは判っていますがくせになりやめられません。
このまま続けていても良いのでしょうか？
２時間の睡眠は思考能力も極端に落ち、まるで頭の中の糖分が全てなくなり
突然身体が動かなくなり、ガクッと落ちるような感覚です。
最大重量の３０％位で限界まで、をジムにあるマシーン全てと
（ベンチと腹筋、胸は２～３セット）フリーウェイト４Ｋ～９ｋを
限界まで、あと最近痛風が発症してしまったのでトレーナーの進めで
ボクササイズを５０分、水泳２０分ゆっくり歩きも含むとサウナ３０分
を行い、大体１８時間後に筋肉痛というか狂ったようなだるさに襲われ
２時間くらい意識を失うような睡眠を取ります。
相当間違ったトレーニング方法なのは判っていますがくせになりやめられません。
このまま続けていても良いのでしょうか？
２時間の睡眠は思考能力も極端に落ち、まるで頭の中の糖分が全てなくなり
突然身体が動かなくなり、ガクッと落ちるような感覚です。
145 ：無記無記名：04/11/23 02:29:06 ID:rYhJZAUA
↑勝手にやってろ馬鹿
スレ読んで思ったんですが
筋肉痛になるくらいじゃないと意味がないんですか？
そして筋肉痛にならなければ毎日やってもOKってことですか？
筋肉痛になるくらいじゃないと意味がないんですか？
そして筋肉痛にならなければ毎日やってもOKってことですか？
147 ：無記無記名：04/11/23 03:33:29 ID:fgd7YcyH
そう、毎日出しても大丈夫
148 ：無記無記名：04/11/23 03:54:06 ID:HW0wVVRH
大胸筋のためベンチをやると、先に腕が参ってしまいます。
これって普通ですか？
胸を酷使（？）してる筈なのに胸が痛くならない・・・。
これって普通ですか？
胸を酷使（？）してる筈なのに胸が痛くならない・・・。
149 ：無記無記名：04/11/23 03:54:28 ID:umbH3ZCa
ドラクエ8買おうかどうか迷ってる。
買ったらトレーニング続かなそう。
買ったらトレーニング続かなそう。
150 ：無記無記名：04/11/23 05:33:20 ID:XU/8227o
ゲームは一日1時間
151 ：無記無記名：04/11/23 05:46:33 ID:CpEgmjCd
>>148 腕が胸より弱いんだ。ベンチの前にフライやれば？
152 ：無記無記名：04/11/23 06:55:35 ID:F+oZTjW7
トレーニングがマンネリ化してきたらたまに同じ部位を連続一週間くらい、
たとえばﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやスクワットを１週間毎日やると違う刺激があって良い、
というのは本当ですか？
たとえばﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやスクワットを１週間毎日やると違う刺激があって良い、
というのは本当ですか？
153 ：無記無記名：04/11/23 08:42:34 ID:VmHqhjrA
自分、筋トレをした日は腕の限界が来るんですが、次の日起きてもまったく筋肉痛になりません！
昨日も腕立てを限界×４セット行なったのですが、今日も筋肉痛なくて…
もっと回数増やしたほうがいいのですか？
昨日も腕立てを限界×４セット行なったのですが、今日も筋肉痛なくて…
もっと回数増やしたほうがいいのですか？
>>153
好きなだけやってくれ
好きなだけやってくれ
【芸能】ヨン様の肉体改造写真、CGで一部修正【捏造】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1101176707/
> 「体を鍛え上げる過程がとても大変だった」と言うペ・ヨンジュンは
> 「体脂肪が2%を記録した日、一緒にトレーニングをしていたプロのボディービルダー
> から拍手を浴びた」と語った。
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1101176707/
> 「体を鍛え上げる過程がとても大変だった」と言うペ・ヨンジュンは
> 「体脂肪が2%を記録した日、一緒にトレーニングをしていたプロのボディービルダー
> から拍手を浴びた」と語った。
156 ：無記無記名：04/11/23 13:21:05 ID:/1k6+6gv
ベンチ60キロというのはバーの重さも含めて60キロということでしょうか？
↑あたりまえ
タングステン使えばバーだけで100キロのとかできそうだな。
それで周りのヒョロいのが（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯと笑ってる、という絵を想像してしまった。
それで周りのヒョロいのが（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯと笑ってる、という絵を想像してしまった。
>>158
作れるけど、えらい高価になってしまう。
作れるけど、えらい高価になってしまう。
160 ：無記無記名：04/11/23 16:16:11 ID:vixwPCRN
誰かｶｺｲｲ！広背筋の画像うｐしてくださーい
161 ：無記無記名：04/11/23 16:31:52 ID:k9zyV87b
タングステンは硬いけどしならなくてボキリッていきそう
２％ｗ 脳みそも筋肉になっちまったか・・・
そこで劣化ウランの出番ですよ
164 ：無記無記名：04/11/23 16:57:49 ID:F+oZTjW7
金でバー作ればすぐ盗まれそうだな。
>>164
金だとやわいからすぐ曲がって使いもんにならんと思われ
金だとやわいからすぐ曲がって使いもんにならんと思われ
166 ：無記無記名：04/11/23 17:09:48 ID:F+oZTjW7
167 ：無記無記名：04/11/23 18:51:12 ID:p0bEiAB1
バランスディスクの空気の抜き方教えて下さい。
168 ：無記無記名：04/11/23 18:53:50 ID:k9zyV87b
栓を抜いて踏め
169 ：無記無記名：04/11/23 19:07:18 ID:Phk2QMPs
まだ身長伸びてる人がウェイトしたら伸びなくなるってほんとなの？
デッドとかスクワットはやっちゃ駄目って話を聞いたんだが…。
デッドとかスクワットはやっちゃ駄目って話を聞いたんだが…。
170 ：無記無記名：04/11/23 19:14:24 ID:jBaifyBw
172 ：名古屋人：04/11/23 20:57:03 ID:cjYZohJv
名古屋市港区に在住の人間です。
ジムでお勧めがあったら教えて下さい。現在、ブルワーカーとアポロエクササイザ―
で鍛えていて、とダンベル10キロのベンチプレスが30回できる人間です。
ランボーにあこがれ、ブルースリーの魂に惹かれています。
お勧めの筋肉トレーニングジムを教えて下さい。
ジムでお勧めがあったら教えて下さい。現在、ブルワーカーとアポロエクササイザ―
で鍛えていて、とダンベル10キロのベンチプレスが30回できる人間です。
ランボーにあこがれ、ブルースリーの魂に惹かれています。
お勧めの筋肉トレーニングジムを教えて下さい。
173 ：無記無記名：04/11/23 21:03:05 ID:rDmUVmgW
俺も名古屋人だけど 10キロのダンベルベンチかよ・・・
最低25キロくらいダンベルベンチできるようになれば他のジム探しなよ
たいていのジムそれぐらいの重さまでおいてあるんやないか？
俺のジムは26キロまでしかなく使いこなせるから別のジム探してるんだがなかなかないぞ
もしかして10キロまでしかないのか？もしそうならそこかなり揃ってないほうだから他のジム適当にいってみ
すぐにそこ以上のダンベルはみつかるぞ
最低25キロくらいダンベルベンチできるようになれば他のジム探しなよ
たいていのジムそれぐらいの重さまでおいてあるんやないか？
俺のジムは26キロまでしかなく使いこなせるから別のジム探してるんだがなかなかないぞ
もしかして10キロまでしかないのか？もしそうならそこかなり揃ってないほうだから他のジム適当にいってみ
すぐにそこ以上のダンベルはみつかるぞ
174 ：無記無記名：04/11/23 21:03:55 ID:1i8xWlvQ
ダンベル３０ｋｇずつでデッドリフトとスクワットやってるんですが
ベルトってつけたほうがいいんですか？
ベルトってつけたほうがいいんですか？
176 ：無記無記名：04/11/23 21:13:34 ID:88iwyw2k
178 ：無記無記名：04/11/23 21:51:15 ID:vixwPCRN
誰かもの凄い広背筋の画像をうｐしてください！！！！
179 ：無記無記名：04/11/23 21:59:52 ID:IG5DQynN
すいませんちょっとした相談なんですが、自分はもともと肩と肘の関節が弱く、腕立て伏せやダンベルなどがまともにできません。
すこし前から筋トレをやっていて、腹筋はそれなりになったと思うのですが、大胸筋、上腕２、３頭筋、三角筋が全く鍛えられていないという状況です。
どなたか肘、肩の間接に負担をかけずに上半身を鍛えられる方法を知りませんでしょうか？
すこし前から筋トレをやっていて、腹筋はそれなりになったと思うのですが、大胸筋、上腕２、３頭筋、三角筋が全く鍛えられていないという状況です。
どなたか肘、肩の間接に負担をかけずに上半身を鍛えられる方法を知りませんでしょうか？
180 ：無記無記名：04/11/23 22:00:13 ID:Wdo4kXar
フルギア、ノーギアってなんだ？
着るとか書いてあるけど、なんか着て重量が変わるものなの？
着るとか書いてあるけど、なんか着て重量が変わるものなの？
変わるものなの
自重で背筋を鍛えるにはどうしたらよいのでしょうか？
183 ：無記無記名：04/11/24 00:03:07 ID:uSWyFyA7
筋トレは食前か食後いつやればいいのですか？ あとプロテインは筋トレ前か後か、いつ摂取したらいいのか教えてください。
184 ：無記無記名：04/11/24 00:06:58 ID:wkrMTnxg
ウェイトトレコーナーは何故タンクトップが多いんですか？
185 ：無記無記名：04/11/24 00:15:37 ID:eO6DpBvI
↑パンプの具合を確かめるため。あと、見せびらかすため。
186 ：無記無記名：04/11/24 02:55:09 ID:4ya3uL5o
ベルトって普通のスポーツ店にうってるの？
プロテインシェイカーがあったらベルトもあるよね？
プロテインシェイカーがあったらベルトもあるよね？
相談させてください。
自分は170cm、50kgで典型的な痩せ型です。
食事の量が少ないわけではなく、
体育会系並ではないが少なくとも標準以上の体型の友人達と比べても
むしろよく食べるほうです。
しかし筋肉どころか贅肉も脂肪も付かずかなり貧相な体つきです。
今まで運動らしい運動もしていなかったのでとりあえず
腕立て・腹筋・背筋などの基本的なことからしていこうと思います。
そこで訊きたいのですが、プロテインとはある程度体が出来てから飲むようにしたほうが良いですか？
それとも初めから飲みながらのほうが良いのですか？
あくまで運動能力向上より見た目重視の場合です。
田丸漫画並とは行かないまでもせめて人並みの体にしたいです・・・・・・・・
自分は170cm、50kgで典型的な痩せ型です。
食事の量が少ないわけではなく、
体育会系並ではないが少なくとも標準以上の体型の友人達と比べても
むしろよく食べるほうです。
しかし筋肉どころか贅肉も脂肪も付かずかなり貧相な体つきです。
今まで運動らしい運動もしていなかったのでとりあえず
腕立て・腹筋・背筋などの基本的なことからしていこうと思います。
そこで訊きたいのですが、プロテインとはある程度体が出来てから飲むようにしたほうが良いですか？
それとも初めから飲みながらのほうが良いのですか？
あくまで運動能力向上より見た目重視の場合です。
田丸漫画並とは行かないまでもせめて人並みの体にしたいです・・・・・・・・
胃が強くても消化吸収が悪いのでは？
騙されたと思って1日６回以上食事を分けて食べてみてください
ビルダーはプロテインを入れたら8回位とるそうです。
騙されたと思って1日６回以上食事を分けて食べてみてください
ビルダーはプロテインを入れたら8回位とるそうです。
190 ：無記無記名：04/11/24 05:23:03 ID:HPjoH1Oj
>>188
俺も半年前は似たような感じだった。
恐らく痩せの大食いって言われてんじゃない？
人から羨ましがられるけど自身は太りたいみたいな。。。
まずは米中心の食事がええね。炭水化物でエネルギー摂取みたいな。
３食気持ち腹一杯になるまで食う。んで食後、食間にプロテインを３杯
んで中１、２日開けトレ。
っちゅうか１から10まで聞こうとはせず１冊でもトレの本を買うのをおすすめする。（基本が載ってて、絵が多いのがおすすめ）
取り合えず今やることは本を買う、米を食う、ダンベルを買う（10（又は15）キロを２個）。腕立て腹筋もいいが自重では限界を感じる（筋力アップには）
んで続けることができたらベンチ、バーベルと。
いきなりジムってのは抵抗あるよな、俺もそうだったから。
俺も半年前は似たような感じだった。
恐らく痩せの大食いって言われてんじゃない？
人から羨ましがられるけど自身は太りたいみたいな。。。
まずは米中心の食事がええね。炭水化物でエネルギー摂取みたいな。
３食気持ち腹一杯になるまで食う。んで食後、食間にプロテインを３杯
んで中１、２日開けトレ。
っちゅうか１から10まで聞こうとはせず１冊でもトレの本を買うのをおすすめする。（基本が載ってて、絵が多いのがおすすめ）
取り合えず今やることは本を買う、米を食う、ダンベルを買う（10（又は15）キロを２個）。腕立て腹筋もいいが自重では限界を感じる（筋力アップには）
んで続けることができたらベンチ、バーベルと。
いきなりジムってのは抵抗あるよな、俺もそうだったから。
ワタクシは強力わかもと、海老オスの二つを飲み始めてから
2キロ太りましたね。消化器系を整えたほうが良いんじゃないかなと思う。
2キロ太りましたね。消化器系を整えたほうが良いんじゃないかなと思う。
最初は本見て色んなトレやってみるんだけど、
結局は全部続かない人が多いよね
結局は全部続かない人が多いよね
最も成長ホルモンが分泌されるトレはスクワットでFA？
194 ：無記無記名：04/11/24 16:04:02 ID:lRIxKlj0
皆の脚の筋力を知りたい。俺はレッグカール７１・５キロで３レップス
皆はどのくらい？
皆はどのくらい？
195 ：無記無記名：04/11/24 16:21:20 ID:FmFibFrN
俺はレッグカール７１・５キロで３レップス
レッグカール３ｒとか見たことないな チーティング種目でもないだろうし
198 ：無記無記名：04/11/24 18:08:02 ID:HPjoH1Oj
199 ：無記無記名：04/11/24 18:50:16 ID:Ddul0Wqn
腹筋って有酸素運動なしでも割れるの？
201 ：無記無記名：04/11/24 18:59:09 ID:Ddul0Wqn
202 ：無記無記名：04/11/24 19:03:44 ID:aGXMwiFY
>>201
極端な話、ただ不健康に痩せただけでも薄い筋肉が浮き出てきて割れたようには見えますよね。
つまり程よい運動と食事制限だけでもそれなりに腹を割ることは可能です。
あくまでそれなりにですが・・・。
極端な話、ただ不健康に痩せただけでも薄い筋肉が浮き出てきて割れたようには見えますよね。
つまり程よい運動と食事制限だけでもそれなりに腹を割ることは可能です。
あくまでそれなりにですが・・・。
203 ：無記無記名：04/11/24 19:11:50 ID:Ddul0Wqn
>>202食事制限なしでも割れますか？
204 ：無記無記名：04/11/24 19:18:08 ID:aGXMwiFY
>>203
残念ながらそれは不可能だと思います。
残念ながらそれは不可能だと思います。
205 ：無記無記名 ：04/11/24 19:21:30 ID:TUKXDW4A
筋肥大を目的としている場合は、ランニングは是絶対にしないの？
206 ：無記無記名：04/11/24 19:55:01 ID:Ddul0Wqn
>>204鍛えるだけじゃダメなんですか？
フロントレイズって、僧坊筋にも効くんですか？
208 ：無記無記名：04/11/24 20:13:40 ID:C+VTkys9
週一トレでも追い込めば成長していきますか？
バク転１００回すると、なにに効きますか？
質問責めか。
211 ：無記無記名：04/11/24 21:05:09 ID:Xct142S/
>>205 カーディオもするだろうけど そもそもトレーニングの質が違うし○か×かって問題でもないのかも
>>206 腹直筋が割れる割れないは腹筋量と言うより皮下脂肪や内臓脂肪の少なさに比例すると考えた方がいいかも
>>207 http://www.sf-magazine.com/june00/traps.htm ここの⑩参照してみると良いかも
>>208 全然オケー
>>209 脳みそ
>>210 小倉優子似の女に鞭とかで責められたいです。
>>206 腹直筋が割れる割れないは腹筋量と言うより皮下脂肪や内臓脂肪の少なさに比例すると考えた方がいいかも
>>207 http://www.sf-magazine.com/june00/traps.htm ここの⑩参照してみると良いかも
>>208 全然オケー
>>209 脳みそ
>>210 小倉優子似の女に鞭とかで責められたいです。
212 ：無記無記名：04/11/24 21:16:22 ID:Ddul0Wqn
>>209俺体操部だけど多分バク転がうまくなると思うし
足とかが強くなるんじゃないかな～
足とかが強くなるんじゃないかな～
213 ：無記無記名：04/11/24 22:04:02 ID:Ddul0Wqn
誰かアブトロニックの効果を教えてください
214 ：無記無記名：04/11/24 22:14:43 ID:dr2RkC3o
結局、腹筋を割るにはどうすれば。
215 ：無記無記名：04/11/24 22:19:52 ID:Ddul0Wqn
>>214だな･･･
普通の単なる腹筋運動であっても毎日続けてる奴なら後はダイエットするだけで割れる可能性が高い。
217 ：無記無記名：04/11/24 22:37:39 ID:kxDIOTKT
結局どうすりゃ腹筋われるんですか？
218 ：無記無記名：04/11/24 22:38:28 ID:lTqvOb8t
腹筋をマメに
体脂肪率は１０％切るように
体脂肪率は１０％切るように
219 ：無記無記名：04/11/24 22:58:27 ID:Dk5Hlg74
マジックで線を書け。
なぜ腹筋スレを見ようとしないんですか？
221 ：無記無記名：04/11/24 23:18:05 ID:SgPCV0Y5
とくに何もしてなくても腹筋割れてた。
一時期腹筋もどきもやってたけど何ヶ月もやった記憶は無いし、
週に１～２回くらいしかやってなかった。
一時期腹筋もどきもやってたけど何ヶ月もやった記憶は無いし、
週に１～２回くらいしかやってなかった。
222 ：無記無記名：04/11/24 23:19:47 ID:hMiAvJsA
腹筋割りたいやつに一言いっておきたい。
痩せてて割れてるのとバルクがあって割れてるのは全然違うからな。
素人は騙せても鍛えてる人はそうゆう違いをちゃんと見てるぞ。
来年の夏に向けて今からがんばってくれ。
痩せてて割れてるのとバルクがあって割れてるのは全然違うからな。
素人は騙せても鍛えてる人はそうゆう違いをちゃんと見てるぞ。
来年の夏に向けて今からがんばってくれ。
223 ：無記無記名：04/11/24 23:43:52 ID:lTqvOb8t
素人は騙せりゃ十分なのでは？
でもおいらも頑張ちゃうぞ
でもおいらも頑張ちゃうぞ
224 ：無記無記名：04/11/24 23:51:44 ID:9pVmPlrh
素人だましの腹筋なんておいらは自分が納得しないよぉ。オラは棚橋の腹筋をめざしてるのだ。
ここで聞いてくる連中が見せたい相手は素人のナオンたちじゃろ？
玄人に見せる気があるやつはこんなとこで聞かんでジムでもいっとるじゃろ。
玄人に見せる気があるやつはこんなとこで聞かんでジムでもいっとるじゃろ。
226 ：無記無記名：04/11/25 00:02:34 ID:zP6a+xAh
227 ：無記無記名：04/11/25 00:30:40 ID:CVYkN9hB
基本的にパーツ分けと１回で上半身全体を鍛えるのはどっちがいいでしょうか？
ビルダーや上級者はパーツ分けでやってる人が多いけど週3しかジムにいけない人だと
パーツ分けは効果が薄いかな？それにパーツで分けるとベンチをやるにしても反対側の広背筋でも
筋肉痛だと気になってしまう
パーツ分けするのとしないのではそんなに効果が違うものでしょうか？
ビルダーや上級者はパーツ分けでやってる人が多いけど週3しかジムにいけない人だと
パーツ分けは効果が薄いかな？それにパーツで分けるとベンチをやるにしても反対側の広背筋でも
筋肉痛だと気になってしまう
パーツ分けするのとしないのではそんなに効果が違うものでしょうか？
228 ：無記無記名：04/11/25 01:54:15 ID:bejx4ckK
上級者はハードなトレで、一つの筋肉を追い込む事が出来る、超回復に
時間がかかるから、脚や腕、胸、背中の日って分けてるけど。
初級者は、そこまでハードに追い込めないから、先ずは一日置きに全身トレでいいのでは
なれてきたら、パーツ事の日にすればいい。
時間がかかるから、脚や腕、胸、背中の日って分けてるけど。
初級者は、そこまでハードに追い込めないから、先ずは一日置きに全身トレでいいのでは
なれてきたら、パーツ事の日にすればいい。
229 ：無記無記名：04/11/25 02:10:04 ID:Y4kJNoAS
現在、寝る前に
腹筋５０、ねじり腹筋１００
腕立て(ヒジを外に曲げるやつ）を１００
腹筋５０、ねじり腹筋５０
腕立て(ヒジをバッタの脚みたいに曲げてるやつ）を１００
やってるんですが、どうなんでしょうか？
このメニューでは、ある程度の持久力が付くだけなんですか?
なんかコメントｷﾎﾞﾝﾇ
腹筋５０、ねじり腹筋１００
腕立て(ヒジを外に曲げるやつ）を１００
腹筋５０、ねじり腹筋５０
腕立て(ヒジをバッタの脚みたいに曲げてるやつ）を１００
やってるんですが、どうなんでしょうか？
このメニューでは、ある程度の持久力が付くだけなんですか?
なんかコメントｷﾎﾞﾝﾇ
230 ：無記無記名：04/11/25 02:40:09 ID:zP6a+xAh
231 ：無記無記名：04/11/25 05:50:46 ID:7T0udZLa
ヨン様は有酸素運動＆筋トレを毎日４～５時間やったらしいな。
やはりトレーニングは毎日ガンガンやったほうが良さそうだな。
やはりトレーニングは毎日ガンガンやったほうが良さそうだな。
>>231
そうですね。超回復など起こさせず筋繊維を思う存分痛め付けて下さい。
そうですね。超回復など起こさせず筋繊維を思う存分痛め付けて下さい。
>>231
そうですね。超回復など起こさせず筋繊維を思う存分痛め付けて下さい。
そうですね。超回復など起こさせず筋繊維を思う存分痛め付けて下さい。
234 ：無記無記名：04/11/25 08:00:06 ID:jfESXNHR
肩筋盛り上げたい！あと、自宅のダンベルでアームカールやるときも肘つけた方がいい？
ついつい立ってやっちまう。
ついつい立ってやっちまう。
235 ：無記無記名：04/11/25 10:25:20 ID:aKGcJjfV
今２日に一回のペースで筋トレしてるんですが
たまになまけて3、4日間サボったりしてしまいます。
どのくらいの期間が開くと筋力は低下するんでしょうか？
たまになまけて3、4日間サボったりしてしまいます。
どのくらいの期間が開くと筋力は低下するんでしょうか？
236 ：無記無記名：04/11/25 10:28:12 ID:0eApVx0q
>>235
筋力を維持するだけなら、月に１回から２回やれば良い、と言う研究結果があるそうです。
筋力を維持するだけなら、月に１回から２回やれば良い、と言う研究結果があるそうです。
237 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/25 11:34:07 ID:T6zhOV8x
質問～俺腹筋にすごく興味があります
ところでみんな割りたいとか言ってるけど腹筋を強くする（硬く）する
割れてる＝腹筋が強い（硬い）っと言うのかどうか聞きたい
腹筋が割れていなくて腹筋は強くなるのか？割れていなくても腹筋が強い人（硬い）人はいるのか？
誰か教えてください。質問ばかりですいません。
ところでみんな割りたいとか言ってるけど腹筋を強くする（硬く）する
割れてる＝腹筋が強い（硬い）っと言うのかどうか聞きたい
腹筋が割れていなくて腹筋は強くなるのか？割れていなくても腹筋が強い人（硬い）人はいるのか？
誰か教えてください。質問ばかりですいません。
238 ：無記無記名：04/11/25 13:05:33 ID:Zg55vCl4
割れてるのは体脂肪が少ないから
239 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/25 13:35:48 ID:T6zhOV8x
>>238割れてなくて腹筋が硬い人とか強い人っているんですか～？
武蔵とか割れてないけどなんとなく腹筋硬そう
武蔵とか割れてないけどなんとなく腹筋硬そう
240 ：無記無記名：04/11/25 13:48:29 ID:6mYoxgHQ
Seated Dipって肩のトレ？それともバック？
241 ：無記無記名：04/11/25 13:56:04 ID:eMFboR1+
トレーニングはがんがんも一理ある。
筋力、パワーの向上なら週に3回～5回は当たり前だし。
もちろん一回に全身をトレーニングする
軽重量で疲労回復の日や超ローレップスやエクスプローシブ用いたり。
はっきりいってプロテインは必要ない。
マルチ・ビタミンは取っておいたほうがベター。
筋肥大（筋肉の連動性、機能性無視のいわゆるボディビルディング、サイズ、見た目重視）に主眼を置いたトレーニングなら同一部位は2回までだな。
プロテイン等はかなり必要だし、カロリーも通常より多めに取らなきゃダメ。
目的によりトレーニング法は全く異なるよ。
筋力、パワーの向上なら週に3回～5回は当たり前だし。
もちろん一回に全身をトレーニングする
軽重量で疲労回復の日や超ローレップスやエクスプローシブ用いたり。
はっきりいってプロテインは必要ない。
マルチ・ビタミンは取っておいたほうがベター。
筋肥大（筋肉の連動性、機能性無視のいわゆるボディビルディング、サイズ、見た目重視）に主眼を置いたトレーニングなら同一部位は2回までだな。
プロテイン等はかなり必要だし、カロリーも通常より多めに取らなきゃダメ。
目的によりトレーニング法は全く異なるよ。
242 ：無記無記名：04/11/25 15:27:31 ID:aKGcJjfV
今、ダンベルプレス→ダンベルデッドリフト→ダンベルを持ちながらの腹筋→ダンベルスクワット
という順番で3セット、一日おきにやってるんですが、
このままのトレーニングだと鍛えられてない筋肉ってありますか？
それと、一日で全部やるよりも、日によって種目を変えたほうが効果的でしょうか？
アドバイスください！
という順番で3セット、一日おきにやってるんですが、
このままのトレーニングだと鍛えられてない筋肉ってありますか？
それと、一日で全部やるよりも、日によって種目を変えたほうが効果的でしょうか？
アドバイスください！
243 ：無記無記名：04/11/25 15:33:50 ID:Sq2XSkNr
ここで回答されているみなさんはどうやって知識をつけられたんですか？
とりえあず『ウイダートレーニングバイブル』とか買ってみたんですけど
基本的なことしか書いてありません。みなさんハイレベルすぎます。
書籍、雑誌の講読、ジムでの会話、経験則等いろいろあると思いますが
日々どのように知識を蓄積・アップデートされているかお聞きしたいです。
とりえあず『ウイダートレーニングバイブル』とか買ってみたんですけど
基本的なことしか書いてありません。みなさんハイレベルすぎます。
書籍、雑誌の講読、ジムでの会話、経験則等いろいろあると思いますが
日々どのように知識を蓄積・アップデートされているかお聞きしたいです。
244 ：無記無記名：04/11/25 15:40:42 ID:62MlT5+G
スポーツ一般の欄にある「ウエイトトレ」を「ウエイトレス」と読んでしまい、
ハァハァしながら来てみたはいいものの、実は「ウエイトトレーニング」の板
で、そこには筋トレとか筋肉に関するｽﾚしか無くてｼｮﾎﾞｰﾝ(´・ω・｀)
ハァハァしながら来てみたはいいものの、実は「ウエイトトレーニング」の板
で、そこには筋トレとか筋肉に関するｽﾚしか無くてｼｮﾎﾞｰﾝ(´・ω・｀)
245 ：無記無記名：04/11/25 15:48:40 ID:rMhs8fVg
>>244
書き方によっちゃ面白かったのに・・・残念！！
書き方によっちゃ面白かったのに・・・残念！！
腹筋を鍛えたくて筋トレを始めようと思うのですが友人が「親の遺伝的なもので
筋肉が付きにくいことがある」と言ってましたが本当なんでしょうか？
過去に握力付けたくてハンドボールを２年間やりましたが結局変化はありません
でした。自分は親父似なんですが親父は学生時代の頃から運動神経０です…。
筋肉が付きにくいことがある」と言ってましたが本当なんでしょうか？
過去に握力付けたくてハンドボールを２年間やりましたが結局変化はありません
でした。自分は親父似なんですが親父は学生時代の頃から運動神経０です…。
247 ：無記無記名：04/11/25 15:58:54 ID:WL7PD7BX
筋肉の付き方や運動神経の有無はDNAの中でも一番遺伝しやすい
部分ですよ。蛙の子は帰る・・・
部分ですよ。蛙の子は帰る・・・
248 ：無記無記名：04/11/25 16:00:05 ID:dSqGxZ1c
おれも、2ちゃん来た当初びびってて、とりあえず
住人が優しそうなメルヘン板にいったら、そこは・・・
住人が優しそうなメルヘン板にいったら、そこは・・・
249 ：無記無記名：04/11/25 16:21:58 ID:C1KPdvtZ
グルタミンを摂取する通常より、どれくらい早く回復するのですか？
250 ：無記無記名：04/11/25 16:27:34 ID:PmbfgR/A
kawaranai
251 ：無記無記名：04/11/25 17:26:25 ID:Ll96KAIR
同じ重さでダンベルカールやってたのに右のほうだけ太くなってきてるんです！だれか対処法を教えてください！
右利きなら、普段の生活では右をメインに使うから、そうなって当然なんじゃ？
>>252
なるほど。レスありがとうございます。そういうものなんですね。左右均等の太さにしたいなあ。
なるほど。レスありがとうございます。そういうものなんですね。左右均等の太さにしたいなあ。
254 ：無記無記名：04/11/25 17:29:37 ID:WyKVDueH
おれも、2ちゃん来た当初びびってて、とりあえず
独身貴族の多そうな独身男性板にいったら、そこは・・・
独身貴族の多そうな独身男性板にいったら、そこは・・・
256 ：無記無記名：04/11/25 18:18:16 ID:WQxyDUXX
プロテインってどの程度効果あるのだろうか。
双子を使って実験してもらいたいな。
なるべく金は使いたくないのでプロテインの摂取はしないように
したいんだけど。
双子を使って実験してもらいたいな。
なるべく金は使いたくないのでプロテインの摂取はしないように
したいんだけど。
>>255
鵜呑みにしないでね
鵜呑みにしないでね
トレは、お腹が空いてる時がいいのでしょうか？
それとも食後３０分ぐらいがいいのでしょうか？
それとも食後３０分ぐらいがいいのでしょうか？
259 ：無記無記名：04/11/25 18:49:57 ID:u+RQLEAZ
>256
単なるタンパクの「補助食品」ですから。
日常の食事内容によって、まるで違うでしょう。
単なるタンパクの「補助食品」ですから。
日常の食事内容によって、まるで違うでしょう。
261 ：無記無記名：04/11/25 18:56:29 ID:uvUMfVBv
質問なのですが、フリーウェイトをやりたくない（危険なので）
のでベンチプレスもマシーンでやってるのですが、マックスが８５
までしかないので片手で鍛えたいのですが、やはり両手でやるより変な
筋肉の付き方になってしまうのでしょうか
のでベンチプレスもマシーンでやってるのですが、マックスが８５
までしかないので片手で鍛えたいのですが、やはり両手でやるより変な
筋肉の付き方になってしまうのでしょうか
>>242
とりあえずテンプレに記載されているサイトを読めば判るよ。
それぞれどの筋肉に効果があるのか書いてあるから。
>>246
単純にやり方が悪い場合がある。
オレはそうだったよ。
>>261
セーフティ使ったら?
とりあえずテンプレに記載されているサイトを読めば判るよ。
それぞれどの筋肉に効果があるのか書いてあるから。
>>246
単純にやり方が悪い場合がある。
オレはそうだったよ。
>>261
セーフティ使ったら?
>>242
ふくらはぎが鍛えられてないのでカーフレイズ
ダンベルプレスだと広背筋に効きづらいので、ダンベルロウ
前腕部のためにリストカール
>>243
俺は専門誌の立ち読みや、筋トレ本を買ったり。
２ちゃんもバカに出来ない。食べ物関係は本当に参考になる。
ふくらはぎが鍛えられてないのでカーフレイズ
ダンベルプレスだと広背筋に効きづらいので、ダンベルロウ
前腕部のためにリストカール
>>243
俺は専門誌の立ち読みや、筋トレ本を買ったり。
２ちゃんもバカに出来ない。食べ物関係は本当に参考になる。
264 ：無記無記名：04/11/25 19:38:03 ID:VVUlJKqZ
レッグプレスマシンで同じ事やった事あるがワイヤー切れた。
マシンは書いてある通りに使うのが無難だな
マシンは書いてある通りに使うのが無難だな
2ちゃんねるの場合、本には載ってない誰かの『経験』を学べていいよね。
266 ：無記無記名：04/11/25 21:15:16 ID:wiqEUAgd
筋トレ中の水分補給はコーラと牛乳とお茶ではどれがいいですか？
267 ：無記無記名：04/11/25 21:25:31 ID:rXYW96HZ
ＳＡＶＡＳのウエイトダウンの使い方を教えてください。
コレは運動前に飲むものなんですか？
それとも食事前ですか？
友達からこの二つを教えてもらったのですがよく分かりませんでした。
コレは運動前に飲むものなんですか？
それとも食事前ですか？
友達からこの二つを教えてもらったのですがよく分かりませんでした。
>>266
水
水
269 ：無記無記名：04/11/25 21:29:32 ID:tPyROydX
おれもだいたい242と同じだな。
それにくわえて懸垂とダンベルカールをやってる。
あとは暇があれば握力強化のためにグリッパーをにぎにぎ。
それにくわえて懸垂とダンベルカールをやってる。
あとは暇があれば握力強化のためにグリッパーをにぎにぎ。
270 ：無記無記名：04/11/25 21:30:28 ID:QCGeM7KK
井上康生のやっている柔道着を使った懸垂のことなんですが、
普通の懸垂と、筋肉への効果の違いってありますか？
わかる方いらしたら教えてください。
普通の懸垂と、筋肉への効果の違いってありますか？
わかる方いらしたら教えてください。
271 ：無記無記名：04/11/25 21:35:23 ID:7T0udZLa
たんぱく質は体重×２ｇが良いというので１日６回に分けて摂取しながらトレーニング続けたら
腕はかなり太くなったけど腕と肩の間のくびれがいつの間にかなくなって、
肩からいきなりドカーンと太い腕になってしまった。ガタイの良い土方みたいな感じ。
腕を曲げるとくびれが見えるけど伸ばした状態ではただ太いだけ。
筋トレ始めたころ、普通に３食食べながらトレしてたころは体はあまり大きくならなかったけど
腕の付け根はシャープな切れ込みがあった。
体操選手みたいな２頭も３頭もボールのようにボッコリ盛り上がった腕にはどうすれば成れますか？
たんぱく質を減らしたほうがいいのかな？ちなみに炭水化物もかなり少なめに取ってる。
腕はかなり太くなったけど腕と肩の間のくびれがいつの間にかなくなって、
肩からいきなりドカーンと太い腕になってしまった。ガタイの良い土方みたいな感じ。
腕を曲げるとくびれが見えるけど伸ばした状態ではただ太いだけ。
筋トレ始めたころ、普通に３食食べながらトレしてたころは体はあまり大きくならなかったけど
腕の付け根はシャープな切れ込みがあった。
体操選手みたいな２頭も３頭もボールのようにボッコリ盛り上がった腕にはどうすれば成れますか？
たんぱく質を減らしたほうがいいのかな？ちなみに炭水化物もかなり少なめに取ってる。
273 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/25 21:43:26 ID:qvNq26pX
腹筋の一番負荷が高い鍛え方を教えてください。
腹筋ばかりですみません。。。
腹筋ばかりですみません。。。
>>272
好きなものを好きなだけ飲んでくれ。
ｵﾚはｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲んでいるよ。
>>273
腹筋スレがあるからそっち逝っておいで
↓
タイヤのような腹筋を造らないか？2本目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/l50
好きなものを好きなだけ飲んでくれ。
ｵﾚはｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲んでいるよ。
>>273
腹筋スレがあるからそっち逝っておいで
↓
タイヤのような腹筋を造らないか？2本目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/l50
あんまりトレ中に胃腸に負担かけちゃだめでしょ
>>265
コーラは血糖値が急激に上がってインシュリンショックの可能性がある
牛乳は脂質を多く摂取してしまうのと水分が十分に補給できない
お茶はカフェインで利尿作用があるため水分が結果補給できない。
結論、この中では運動中の摂取に適したドリンクはない。
コーラは血糖値が急激に上がってインシュリンショックの可能性がある
牛乳は脂質を多く摂取してしまうのと水分が十分に補給できない
お茶はカフェインで利尿作用があるため水分が結果補給できない。
結論、この中では運動中の摂取に適したドリンクはない。
藻前らトレーニング中はスポーツドリンクの水割り飲め。
1対1で割って飲め。普段水やスポーツドリンク飲んでるなら
多分レップ数増えるゾ。
1対1で割って飲め。普段水やスポーツドリンク飲んでるなら
多分レップ数増えるゾ。
279 ：無記無記名：04/11/25 22:37:42 ID:7OqqExkf
270
ロープでもいいからやってみればわかるが、
不安定な状況下での筋力発揮というやつだな。
スポーツではバランスを崩しながらも力を発揮しなければならない場合が多い。
筋肥大を狙ったものというよりは
筋の協調性を向上させるトレーニングだよ。
ロープでもいいからやってみればわかるが、
不安定な状況下での筋力発揮というやつだな。
スポーツではバランスを崩しながらも力を発揮しなければならない場合が多い。
筋肥大を狙ったものというよりは
筋の協調性を向上させるトレーニングだよ。
280 ：無記無記名：04/11/25 22:51:18 ID:fiEBy1XE
>>278
俺はそこにクエン酸５ｇ入れて飲んでる。
俺はそこにクエン酸５ｇ入れて飲んでる。
281 ：無記無記名：04/11/25 23:02:20 ID:eMFboR1+
トレーニング中ならモルトデキストリンがコストパフォーマンス的によろしい。
体重分のモルトデキストリンをトレーニング前～後にかけてＢＣＡＡ、グルタミンと一緒に飲むと筋肉回復に効果がある。
ただし、これはあくまで筋量アップのときに限ってのことで、筋力アップのトレーニング時にはあまりこだわらなくてもいい。
むしろトレーニング法が結果を左右する。
基本は全身週３回。
そのうちの１回を超低レップスで神経系にショックを与え、あとの１回を軽重量、残りがエクスプローシブ法がベスト。
１年もやれば体重の倍程度までは通常ベンチプレスも上げられるようになる。
うちの高校ではベンチプレス１６０ｋｇ以上のベンチプレッサーがラグビーの補助にもかかわらず４人ほどいた。
体重分のモルトデキストリンをトレーニング前～後にかけてＢＣＡＡ、グルタミンと一緒に飲むと筋肉回復に効果がある。
ただし、これはあくまで筋量アップのときに限ってのことで、筋力アップのトレーニング時にはあまりこだわらなくてもいい。
むしろトレーニング法が結果を左右する。
基本は全身週３回。
そのうちの１回を超低レップスで神経系にショックを与え、あとの１回を軽重量、残りがエクスプローシブ法がベスト。
１年もやれば体重の倍程度までは通常ベンチプレスも上げられるようになる。
うちの高校ではベンチプレス１６０ｋｇ以上のベンチプレッサーがラグビーの補助にもかかわらず４人ほどいた。
282 ：無記無記名：04/11/25 23:38:25 ID:bejx4ckK
>>251
俺の行ってるジムの上級者は、右利きがほとんどだけど、なぜか左のほうが少し太い
考えられる事はダンベルトレの場合、右腕の方が腱や筋が強いため、左の筋細胞破壊ほど
右腕にダメージを与えてないのではないか？でもって長年やってる人に左のほうがやや太い
気がする。あっでもこれは俺の勝手の考えだから、つこまないでね。
俺の行ってるジムの上級者は、右利きがほとんどだけど、なぜか左のほうが少し太い
考えられる事はダンベルトレの場合、右腕の方が腱や筋が強いため、左の筋細胞破壊ほど
右腕にダメージを与えてないのではないか？でもって長年やってる人に左のほうがやや太い
気がする。あっでもこれは俺の勝手の考えだから、つこまないでね。
284 ：無記無記名：04/11/26 01:58:21 ID:RfAqtzri
エクスプロージョン！！ ﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞ
285 ：無記無記名：04/11/26 02:49:48 ID:uvxhahsW
マシンだろ？ポンドだな。
286 ：無記無記名：04/11/26 07:32:00 ID:vYKiOyr4
胸を鍛えるには?
>>279
ありがとうございます。
ありがとうございます。
>282
違うな。右利きの人は左手でオナニーするから、
自然に左手が発達するんだよ。
中学で習ったろ。
違うな。右利きの人は左手でオナニーするから、
自然に左手が発達するんだよ。
中学で習ったろ。
289 ：無記無記名：04/11/26 13:15:55 ID:2R8UHZ0Q
なんだそうか！通りで最近左手に豆が出来ると思ったよ。
290 ：無記無記名：04/11/26 14:05:12 ID:rPcfJWlK
心肥大と聞くと、なんかいいんじゃねえの？
と思うのは俺だけか？
と思うのは俺だけか？
291 ：無記無記名：04/11/26 14:20:03 ID:euxp2/SB
そういや、スポーツ心臓なんてあったな。
大胸筋、上腕二頭筋を特に大きくしたいと思っているのですが、
トレしても筋肉痛になりません（ほんの少し筋肉が張る程度にはなります）。
筋肉痛にならないのは、やり方が悪くて追い込みが足りない証拠でしょうか？
大胸筋は、ベンチプレス→インクラインダンベルプレス→ダンベルフライ→ケーブルクロスの順で、
上腕二頭筋は、バーベルカール→ダンベルカール（外旋しながら）→プリチャーカールの順で、
それぞれ１０ＲＭの重さで３ｓｅｔ（実際には１０→８→６ｒｅｐぐらいになってます）やってます。
ちなみにＥＺバーでライイング・エクステンションを主にやってる上腕三頭筋や、
スクワットを主にやっている大腿四頭筋は、毎回トレ翌日にはすごく強い筋肉痛になります。
アドバイスお願いします。
トレしても筋肉痛になりません（ほんの少し筋肉が張る程度にはなります）。
筋肉痛にならないのは、やり方が悪くて追い込みが足りない証拠でしょうか？
大胸筋は、ベンチプレス→インクラインダンベルプレス→ダンベルフライ→ケーブルクロスの順で、
上腕二頭筋は、バーベルカール→ダンベルカール（外旋しながら）→プリチャーカールの順で、
それぞれ１０ＲＭの重さで３ｓｅｔ（実際には１０→８→６ｒｅｐぐらいになってます）やってます。
ちなみにＥＺバーでライイング・エクステンションを主にやってる上腕三頭筋や、
スクワットを主にやっている大腿四頭筋は、毎回トレ翌日にはすごく強い筋肉痛になります。
アドバイスお願いします。
293 ：無記無記名：04/11/26 14:44:08 ID:y/eQr8wo
大胸筋は入り難いひといるから。フォーム見てみないとわからんが、ベンチ 高重量でネガテイブでやってみたら？
二頭は結構入りにくいところだよね。バーベルカールで２１法してみたら？
二頭は結構入りにくいところだよね。バーベルカールで２１法してみたら？
294 ：11月26日：04/11/26 16:43:31 ID:X3v+DuTM
レッグカールは平均どの位の回数で
どの位の負荷で行うのですか
当方、初心者なので教えて下さい。
また、レッグスクワットとデッドリフトとレッグカールの
負荷の割合はどの位にすれば良いですか。
教えて下さい。お願いします。
どの位の負荷で行うのですか
当方、初心者なので教えて下さい。
また、レッグスクワットとデッドリフトとレッグカールの
負荷の割合はどの位にすれば良いですか。
教えて下さい。お願いします。
295 ：無記無記名：04/11/26 17:03:14 ID:y/eQr8wo
負荷の割合なんてありません。初心者ならＭＡＸの８０パーセント８～１０レップスを目安に。
ジムでベンチプレスして、家に帰ってきたら上腕２頭筋あたりが内出血してるのを発見
初めてこんな事になったので驚いているんですが、トレーニングの仕方が悪くてこうなってしまったのでしょうか？
それとも稀にこのようなことが起こるのでしょうか？
この後もトレーニングを続けていってもいいのか心配です
教えてください
初めてこんな事になったので驚いているんですが、トレーニングの仕方が悪くてこうなってしまったのでしょうか？
それとも稀にこのようなことが起こるのでしょうか？
この後もトレーニングを続けていってもいいのか心配です
教えてください
297 ：無記無記名：04/11/26 18:10:02 ID:PaOfBnSl
断裂してたり（藁）なんかにぶつけたんじゃないいの？痛くなきゃ大丈夫じゃない
しらんけど
しらんけど
見た目が驚くようなことになってるのに痛くないほうが怖い気がする
299 ：無記無記名：04/11/26 18:22:38 ID:fdKY/KMy
週一でしっかりした筋トレをした場合、一年でどの位体重、というか
筋肉は増えますか？プロテインなどもしっかりと摂取したとして。
筋肉は増えますか？プロテインなどもしっかりと摂取したとして。
300 ：無記無記名：04/11/26 18:30:04 ID:rouOXVKr
>>299
誰にもわからない。
誰にもわからない。
301 ：無記無記名：04/11/26 18:30:47 ID:L8E9t3/T
ウィダインゼリーのプロテインは効果ありますか？
302 ：無記無記名：04/11/26 18:31:07 ID:PaOfBnSl
体質・体型によるが かなり根性あってきっちり食事もやったとしたら５きろは増えるんじゃない。
303 ：無記無記名：04/11/26 18:33:27 ID:PaOfBnSl
>>301 単純なプロテイン効果は 実感できない。サプリのほとんど実感できないしね。
304 ：無記無記名：04/11/26 18:35:08 ID:fdKY/KMy
306 ：無記無記名：04/11/26 20:15:30 ID:dsTvmaZi
牡蠣に当たって吐き続けた時、ほっぺたが内出血したことが
ある・・・。
もしかしたら、ままあることかもしらん。
ある・・・。
もしかしたら、ままあることかもしらん。
心肥大と聞くと、なんかいいんじゃねえの？
と思うのは俺だけか？
と思うのは俺だけか？
308 ：無記無記名：04/11/26 20:47:21 ID:9D5OqKOH
フライをやると二頭筋も効いているのですが、フォームが悪いんですかね？
心肥大と聞くと、なんかいいんじゃねえの？
と思うのは俺だけか？
と思うのは俺だけか？
311 ：無記無記名：04/11/26 21:04:58 ID:C5EiOK4t
月：ＳＱ７０％（１０＊３）・ＢＰ５０％（５＊３）
火：ＢＰ７０％（１０＊３）・ＤＬ５０％（５＊３）
水：ＤＬ７０％（１０＊３）・ＳＱ５０％（５＊３）
木：ＳＱ７０％（１０＊３）・ＢＰ５０％（５＊３）
金：ＢＰ７０％（１０＊３）・ＤＬ５０％（５＊３）
土：ＤＬ７０％（１０＊３）・ＳＱ５０％（５＊３）・ＢＰ５０％（５＊３）
日：休み
こんな感じでやってます。
改善点教えてください。
火：ＢＰ７０％（１０＊３）・ＤＬ５０％（５＊３）
水：ＤＬ７０％（１０＊３）・ＳＱ５０％（５＊３）
木：ＳＱ７０％（１０＊３）・ＢＰ５０％（５＊３）
金：ＢＰ７０％（１０＊３）・ＤＬ５０％（５＊３）
土：ＤＬ７０％（１０＊３）・ＳＱ５０％（５＊３）・ＢＰ５０％（５＊３）
日：休み
こんな感じでやってます。
改善点教えてください。
312 ：無記無記名：04/11/26 21:15:33 ID:7Mps8q4i
>>311
もしあなたが筋力アップを第一に考えるならもうすこし負荷を
増やしたほうがいいのでは？瞬発力をつけるなどの目的があれば
５０％の重量はちょうどいいかもしれませんが。
私はデッドリフト ベルト無しで１４０ｋｇ挙がりますが
ベルトつければ１５０ｋｇいけますかね？誰かコメントしてください。
もしあなたが筋力アップを第一に考えるならもうすこし負荷を
増やしたほうがいいのでは？瞬発力をつけるなどの目的があれば
５０％の重量はちょうどいいかもしれませんが。
私はデッドリフト ベルト無しで１４０ｋｇ挙がりますが
ベルトつければ１５０ｋｇいけますかね？誰かコメントしてください。
>>293
レスありがとうございます。
ベンチは、高重量でネガティブ、早速試してみます。フォームで特に胸に効かない場合の注意点などありますか？
あと、21法とは何ですか？ググっても分からなかったので教えて下さい。くれくれ君ですみません。
レスありがとうございます。
ベンチは、高重量でネガティブ、早速試してみます。フォームで特に胸に効かない場合の注意点などありますか？
あと、21法とは何ですか？ググっても分からなかったので教えて下さい。くれくれ君ですみません。
314 ：無記無記名：04/11/26 21:19:42 ID:dxtzR36c
胸筋をベンチとプッシュアップで鍛えていてるんですが、外側は随分ついきたんですが、内側の成長が今ひとつです。
胸筋の内側に効果的なトレーニングがあったら、教えてください。
胸筋の内側に効果的なトレーニングがあったら、教えてください。
ダ
ン
ベ
ル
フ
ラ
イ
ン
ベ
ル
フ
ラ
イ
316 ：無記無記名：04/11/26 22:44:27 ID:VTcnoCoG
猫背なのですが、矯正したいと思っています。
胸を張って作業をしていると10分ぐらいで疲れてしまいます。
たぶん、背筋が足らな過ぎなのだと思うのですが、猫背矯正の為に背筋を鍛えるにはどのような
トレーニングをするのが一番でしょうか？
出来たら自宅で出来るトレーニングを教えてください。
もう一つですが、背筋を鍛えるのは週に1回だけにしてください、ってエグザスに
昔表示されていたのを記憶しているのですが、インターバルも教えてもらえないでしょうか？
教えて君ですみませんが、よろしくお願いします。
胸を張って作業をしていると10分ぐらいで疲れてしまいます。
たぶん、背筋が足らな過ぎなのだと思うのですが、猫背矯正の為に背筋を鍛えるにはどのような
トレーニングをするのが一番でしょうか？
出来たら自宅で出来るトレーニングを教えてください。
もう一つですが、背筋を鍛えるのは週に1回だけにしてください、ってエグザスに
昔表示されていたのを記憶しているのですが、インターバルも教えてもらえないでしょうか？
教えて君ですみませんが、よろしくお願いします。
317 ：無記無記名：04/11/26 22:51:05 ID:+HLacRDG
今日、いつも通りフリーウェイトコーナーにいたら、
ダンベル１０ｋｇぶんぶん振り回してる初心者がいてさ、
危ないんで注意しにいこうとしたら急に大きく振ってきて、
漏れの腹に直撃したんだよ。幸い、腹筋はかなり鍛えてるんで
大した事なかったんだけど、「お前、わざとか？」って文句言ってやったよ。
相手はなんかムカツイたみたいだけど、どっちが悪いと思ってるんだよ！！
アタッマキタ！
ダンベル１０ｋｇぶんぶん振り回してる初心者がいてさ、
危ないんで注意しにいこうとしたら急に大きく振ってきて、
漏れの腹に直撃したんだよ。幸い、腹筋はかなり鍛えてるんで
大した事なかったんだけど、「お前、わざとか？」って文句言ってやったよ。
相手はなんかムカツイたみたいだけど、どっちが悪いと思ってるんだよ！！
アタッマキタ！
318 ：無記無記名：04/11/26 22:59:28 ID:CvdbXvlQ
何度も見たなそのコピペ
319 ：無記無記名：04/11/26 23:02:51 ID:RPkgmmVV
その人どこかのレスにいるよ。同じ話してた
もしかして、自作自演？面白すぎ
もしかして、自作自演？面白すぎ
320 ：無記無記名：04/11/26 23:04:19 ID:CvdbXvlQ
>>316 週一にしるって言われたのはおそらく「デッドリフト」「バックエクステーション」の事だろ、腰（脊柱起立筋）は疲労が抜けないからな
案外猫背治すなら腹筋鍛えるのが一番いいかもしれん気もする。 座りっぱなしのリーマソは腰痛になりやすいしな
まぁそんな事言い出すと結局全身鍛えれって話になりそうな気もするが・・・・
案外猫背治すなら腹筋鍛えるのが一番いいかもしれん気もする。 座りっぱなしのリーマソは腰痛になりやすいしな
まぁそんな事言い出すと結局全身鍛えれって話になりそうな気もするが・・・・
321 ：３１４：04/11/26 23:10:09 ID:dxtzR36c
＞＞３１５ありがたいです。がんばってダンベルフライやって美馬子
322 ：316：04/11/26 23:36:36 ID:VTcnoCoG
323 ：無記無記名：04/11/26 23:58:32 ID:CvdbXvlQ
それって猫背じゃないのかも・・・・単なる慢性的な腰囲の疲労
直立不動で立っていると腰がカチカチなるとかそのたぐいなら
背骨がずれてる可能性が高いから接骨医行った方がいいかもしれん
直立不動で立っていると腰がカチカチなるとかそのたぐいなら
背骨がずれてる可能性が高いから接骨医行った方がいいかもしれん
324 ：無記無記名：04/11/27 00:05:13 ID:0HF9W9hE
体重65kgでベンチ65デッド135スクワット135ってどうですか？
325 ：無記無記名：04/11/27 00:15:27 ID:Z0MH4GXL
金トレ初心者です。ダンベルを購入する場合片方２５キロ以上がよいと書いてある
のをみました。素人考えだと10キロでも十分な負荷だと思うのですが・・・
２５キロ以上を勧める理由を教えてほしいです。よろしくお願いします。
のをみました。素人考えだと10キロでも十分な負荷だと思うのですが・・・
２５キロ以上を勧める理由を教えてほしいです。よろしくお願いします。
>>325
ダンベルカールしかやらないわけじゃないだろうから
ダンベルカールしかやらないわけじゃないだろうから
>325
腕しかやらないつもりか？
腕しかやらないつもりか？
ダンベルにプレートを追加したら、直径がでかくなってしまって
スクワットするときに腿にあたってうまくできなくなってしまいました。
なにかいい方法はないでしょうか。今は40キロのを2つ、両手に持ってやってます。
スクワットするときに腿にあたってうまくできなくなってしまいました。
なにかいい方法はないでしょうか。今は40キロのを2つ、両手に持ってやってます。
>>330
小さいプレートを内側につける
小さいプレートを内側につける
>>330
ﾊﾞｰﾍﾞﾙを買う
ﾊﾞｰﾍﾞﾙを買う
334 ：無記無記名：04/11/27 01:23:55 ID:MovnqAte
335 ：無記無記名：04/11/27 01:36:00 ID:GQ376vto
ダンベルとかバーベルってどこで売ってるんですか？
通販以外で
通販以外で
336 ：無記無記名：04/11/27 02:09:23 ID:HR29HXZG
胸筋のトレで、ディクライン・ベンチ・プレスの質問。
シャフトを下げる位置は、乳首の下何センチくらい？
シャフトを下げる位置は、乳首の下何センチくらい？
337 ：無記無記名：04/11/27 02:27:00 ID:XrH08va7
>335
スポーツ用品店とかホームセンターとか
でも２０Kgぐらいまでしかなかったりする
バーベル置いてるところは少ない
スポーツ用品店ならカタログが置いてあるんで見て注文とか
雑誌持っていって注文とか(扱っていれば)できる
そもそも、なぜ通販を嫌うかわからない
お店で買ったら家まで持って帰らなくちゃいけないっすよ
スポーツ用品店とかホームセンターとか
でも２０Kgぐらいまでしかなかったりする
バーベル置いてるところは少ない
スポーツ用品店ならカタログが置いてあるんで見て注文とか
雑誌持っていって注文とか(扱っていれば)できる
そもそも、なぜ通販を嫌うかわからない
お店で買ったら家まで持って帰らなくちゃいけないっすよ
338 ：無記無記名：04/11/27 02:27:56 ID:h65j5DLB
ダンベルプレス60キロとペンチプレス60キロあげるのでは負荷は同じですか？
339 ：無記無記名：04/11/27 02:30:43 ID:eAQTLeck
340 ：無記無記名：04/11/27 02:56:54 ID:PpVDbogk
341 ：無記無記名：04/11/27 04:25:10 ID:PVMOhcaG
腕に筋肉をつけると腕が太くなってしまうのですか？自分は今腕に筋肉がなく、
細いです。そんで筋肉つけようと思うのですが、腕は太くなりたくありません。
細いです。そんで筋肉つけようと思うのですが、腕は太くなりたくありません。
342 ：無記無記名：04/11/27 04:38:18 ID:XrH08va7
>341
仮にさ、キミの発言から筋をとってみよう
君の質問がまわりの人間にどう聞こえるか
そして答えは難しいか簡単かがわかると思うぞ
腕に肉をつけると腕が太くなってしまうのですか？自分は今腕に肉がなく、
細いです。そんで肉つけようと思うのですが、腕は太くなりたくありません。
仮にさ、キミの発言から筋をとってみよう
君の質問がまわりの人間にどう聞こえるか
そして答えは難しいか簡単かがわかると思うぞ
腕に肉をつけると腕が太くなってしまうのですか？自分は今腕に肉がなく、
細いです。そんで肉つけようと思うのですが、腕は太くなりたくありません。
最近筋トレはじめたのですが
プロテインは何を買えばいいのかわかりません
国産はダメとか、外国産は安くていいとか、聞くのですが
よくわかりません
いいメーカーや、おすすめのプロテインを教えてください
よろしくおねがいします
プロテインは何を買えばいいのかわかりません
国産はダメとか、外国産は安くていいとか、聞くのですが
よくわかりません
いいメーカーや、おすすめのプロテインを教えてください
よろしくおねがいします
344 ：無記無記名：04/11/27 04:55:00 ID:CCJb4S6h
>>343
国産は相対的に値段が高いから貧乏なヘビーユーザーは買えないだけ、品質には問題なし
あなたがリッチな人ならスポーツショップや薬局で手軽に買えるウイダー（森永製菓）、ザバス（明治製菓）とかのナショナルブランド買えば安心
普通に摂るなら月２，３ｋｇだから国産でも1万円もあれば買える
外国産が欲しければ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098885679/l50
プロテインスレの輸入代行から探すのがいいでしょう
国産は相対的に値段が高いから貧乏なヘビーユーザーは買えないだけ、品質には問題なし
あなたがリッチな人ならスポーツショップや薬局で手軽に買えるウイダー（森永製菓）、ザバス（明治製菓）とかのナショナルブランド買えば安心
普通に摂るなら月２，３ｋｇだから国産でも1万円もあれば買える
外国産が欲しければ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098885679/l50
プロテインスレの輸入代行から探すのがいいでしょう
345 ：無記無記名：04/11/27 04:55:45 ID:XrH08va7
適当に小さいので買ってみる
もしくは通販で色んな味のセットのやつとかを買ってみる
そのなかで長く続けられそうなものにする
どれでもOKなら
たんぱく質の割合が値段あたりで一番安いものにするとか
毎月、違うものに代えて見るとか
プロテインのスレがあるから熟読してみよう
プロテインの味のスレもあるよ
リンクは面倒なんでかかない スマソ
もしくは通販で色んな味のセットのやつとかを買ってみる
そのなかで長く続けられそうなものにする
どれでもOKなら
たんぱく質の割合が値段あたりで一番安いものにするとか
毎月、違うものに代えて見るとか
プロテインのスレがあるから熟読してみよう
プロテインの味のスレもあるよ
リンクは面倒なんでかかない スマソ
346 ：無記無記名：04/11/27 06:07:32 ID:rkuDaRAs
>>316 みんな素人か？猫背の主な原因は胸の柔軟性不足か 胸。背中のバランスが悪いか 加齢による。ストレッチと筋トレやれ。家でできるのは ワンハンドロウ シュラッグ チンニングってとこじゃない。あとくれぐれも胸も補助で鍛えることお忘れなく
347 ：無記無記名：04/11/27 06:13:38 ID:rkuDaRAs
>>343外国産は時々ステが入ってたりするからきおつけ。プロテインも体質にあったり合わなかったりするから一概に言えない。ホエイ カゼイン 大豆などの違いをよく考えてとれ。
348 ：３４７：04/11/27 06:31:04 ID:rkuDaRAs
↑自分でプロテインを試しながら探せってことよ。
いっぱい食べればプロテインは飲まなくていいんですか？
350 ：無記無記名：04/11/27 07:28:04 ID:rkuDaRAs
ＹＥＳ．ただたんぱく質をいっぱい＆回数分けてだよ。
351 ：無記無記名：04/11/27 07:56:08 ID:qJnhqgnY
>>312
ベルトをつけただけで10kgもMAXが増えることは
まぁ、難しいかと思われ。
反対にこれまでベルト有でデッドをしていていた人が
ベルト無しでデッドをやったら
MAXが10kg落ちたという場合はあるとは思うけど。
ベルトをつけただけで10kgもMAXが増えることは
まぁ、難しいかと思われ。
反対にこれまでベルト有でデッドをしていていた人が
ベルト無しでデッドをやったら
MAXが10kg落ちたという場合はあるとは思うけど。
352 ：無記無記名：04/11/27 07:57:56 ID:nVnu0mKP
今ベンチが１００ｋｇ１回とゆうレベルですが、なかなかこれ以上伸びません
ピラミッドでセットを組んでるんですが（４０＊１２ ６０＊１０ ８０＊８
９０＊４ １００＊１）違ったセットを組んでる方いましたらアドバイス
お願いします。
ピラミッドでセットを組んでるんですが（４０＊１２ ６０＊１０ ８０＊８
９０＊４ １００＊１）違ったセットを組んでる方いましたらアドバイス
お願いします。
353 ：無記無記名：04/11/27 08:02:40 ID:qJnhqgnY
>>352
ピラミッドということは毎回MAXにやっているわけか？
それなら毎回MAXはやめた方がいいとは思う。
1-アップ
2-８０kg×８(または８５kg×５～６)
3-８０kg×８(または８５kg×５～６)
こんな感じもお勧め。
ピラミッドということは毎回MAXにやっているわけか？
それなら毎回MAXはやめた方がいいとは思う。
1-アップ
2-８０kg×８(または８５kg×５～６)
3-８０kg×８(または８５kg×５～６)
こんな感じもお勧め。
354 ：無記無記名：04/11/27 08:05:34 ID:Rm/H/ZNp
やっぱり老け顔っていうか男性ホルモンが濃そうな人ってパワーある人多くないですか？
ジャニーズ系の顔でパワーある人を僕は見たことがありません。
ゴルフでもパワー重視だから女子でもゴリラみたいな選手が多いですよね
ジャニーズ系の顔でパワーある人を僕は見たことがありません。
ゴルフでもパワー重視だから女子でもゴリラみたいな選手が多いですよね
355 ：無記無記名：04/11/27 08:09:50 ID:qJnhqgnY
伝説の右と云われたカッツさんも
見た目ゴリラみたいだもんな。
見た目ゴリラみたいだもんな。
356 ：無記無記名：04/11/27 08:21:26 ID:rkuDaRAs
>>352 ネガテイブいれてみれば。１１５くらいで３～４発。それか、ゆっくり反動つけずに、足を上げて８５をできるだけ×３くらいやれば。あとかならずプラトーはあるから、気にせずやっとけ。
357 ：316：04/11/27 10:36:19 ID:kDqR06cF
358 ：無記無記名：04/11/27 11:51:01 ID:Eb0AkTxt
>>352
普段のトレではMAXはやらない方がよいと思います。
個人的な意見ですが、５回前後できる重量に設定すると
筋力アップしやすい気がします。
ベンチの本セットは２セット、そしてナロウベンチかインクラインベンチを２セット
やると効果的ではないでしょうか。
普段のトレではMAXはやらない方がよいと思います。
個人的な意見ですが、５回前後できる重量に設定すると
筋力アップしやすい気がします。
ベンチの本セットは２セット、そしてナロウベンチかインクラインベンチを２セット
やると効果的ではないでしょうか。
359 ：無記無記名：04/11/27 11:56:35 ID:Dgtb0cDM
357
見てみないとわからない部分も多いが・・・
一般的には大胸筋のストレッチと広背筋、菱形筋、僧帽筋、脊柱起立筋のトレーニング。
加えて骨盤周辺の筋の左右の筋力と柔軟性のバランスをとる。
一応これが専門的な知識がなくても一人でできるメニュー。
見てみないとわからない部分も多いが・・・
一般的には大胸筋のストレッチと広背筋、菱形筋、僧帽筋、脊柱起立筋のトレーニング。
加えて骨盤周辺の筋の左右の筋力と柔軟性のバランスをとる。
一応これが専門的な知識がなくても一人でできるメニュー。
360 ：無記無記名：04/11/27 12:46:52 ID:+K2eAq54
子供の頃の話だけど
俺んち母子家庭で貧乏だったから、ダンベル買えなかったよ。。。
すっげーうらやましかったな、持ってる奴が。
俺が小6のときにクラスの給食費が無くなった時なんて、
「ダンベル持ってない奴が怪しい」なんて、真っ先に疑われたっけ。
貧乏の家になんか生まれてこなきゃよかった！って悪態ついたときの
母の悲しそうな目、今でも忘れないなぁ、、。
どーしても欲しくって、中学の時に新聞配達して金貯めた。
これでようやく遊べると思ったんだけど、ゲオのゲーム売り場の
前まで来て買うのやめた。そのかわりに小3の妹にアシックスの
ジャージを買ってやった。いままで俺のお下がりを折って着ていたから。
母にはハンドクリーム買ってやった。いっつも手が荒れてたから。
去年俺は結婚したんだけど、結婚式前日に母に大事そうに錆びた
ハンドクリームの缶を見せられた。
泣いたね、、。初めて言ったよ「生んでくれてありがとう」って。
俺んち母子家庭で貧乏だったから、ダンベル買えなかったよ。。。
すっげーうらやましかったな、持ってる奴が。
俺が小6のときにクラスの給食費が無くなった時なんて、
「ダンベル持ってない奴が怪しい」なんて、真っ先に疑われたっけ。
貧乏の家になんか生まれてこなきゃよかった！って悪態ついたときの
母の悲しそうな目、今でも忘れないなぁ、、。
どーしても欲しくって、中学の時に新聞配達して金貯めた。
これでようやく遊べると思ったんだけど、ゲオのゲーム売り場の
前まで来て買うのやめた。そのかわりに小3の妹にアシックスの
ジャージを買ってやった。いままで俺のお下がりを折って着ていたから。
母にはハンドクリーム買ってやった。いっつも手が荒れてたから。
去年俺は結婚したんだけど、結婚式前日に母に大事そうに錆びた
ハンドクリームの缶を見せられた。
泣いたね、、。初めて言ったよ「生んでくれてありがとう」って。
362 ：無記無記名：04/11/27 13:14:06 ID:XrH08va7
ゲオのゲーム売り場
ここもなんか変えたほうが良くないか？
ハードオフとか
ここもなんか変えたほうが良くないか？
ハードオフとか
363 ：無記無記名：04/11/27 15:56:39 ID:OcRxWFrM
364 ：IRON TYSON ◇TYSON/VYwY：04/11/27 16:01:56 ID:0Sb7wokg
「ダンベル持ってない奴が怪しい」
これもかえろボケ
これもかえろボケ
365 ：IRON TYSON ◆TYSON/VYwY ：04/11/27 16:14:00 ID:UXvg4NSI
＞＞３６４
楽しいかい？
楽しいかい？
366 ：無記無記名：04/11/27 16:14:00 ID:Y013dJQD
TVCMで見たサンマが美味しそうだったので
庭先で七輪を使ってサンマを焼こうと、コンロや
燃料を売ってるところにチャリで炭と七輪を買いに行った。
すると店のおじいちゃんに炭と七輪の使用目的や職業等を
こと細かく聞かれ、店の奥の座敷に通されておじいちゃんと
おばあちゃんと俺の三人でお茶を飲みながらおじいちゃんの
人生や世の中についての熱い想い等を聞き、不覚にも涙し、
最後には「頑張れよ」と肩を叩かれて胸がいっぱいになって
帰宅した。っていうか炭と七輪は買えなかった。
庭先で七輪を使ってサンマを焼こうと、コンロや
燃料を売ってるところにチャリで炭と七輪を買いに行った。
すると店のおじいちゃんに炭と七輪の使用目的や職業等を
こと細かく聞かれ、店の奥の座敷に通されておじいちゃんと
おばあちゃんと俺の三人でお茶を飲みながらおじいちゃんの
人生や世の中についての熱い想い等を聞き、不覚にも涙し、
最後には「頑張れよ」と肩を叩かれて胸がいっぱいになって
帰宅した。っていうか炭と七輪は買えなかった。
367 ：無記無記名：04/11/27 16:33:42 ID:XrH08va7
サンマを先に買って
ぶら下げて七輪を買いに行くんだよ
カボスも片手に
ぶら下げて七輪を買いに行くんだよ
カボスも片手に
368 ：無記無記名：04/11/27 16:48:54 ID:fSZbRlvg
筋トレ中に、コーラ（カフェイン→気分高揚作用、砂糖→ガソリン）をちびちび飲んでるんですけど、これって間違ってますか？
369 ：無記無記名：04/11/27 17:13:40 ID:rkuDaRAs
別に委員ジャン。ゲップつらくないかい？けどあんま単糖はとらないほうがいいよ。
370 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/27 17:20:43 ID:GjS2uO2y
ハンマーカールとダンベルカールってどっちの方が効き目ありますか？
372 ：無記無記名：04/11/27 17:22:49 ID:GQ376vto
プロテインて薬局に売ってますか？
>>370
ダンベルカールは上腕二頭筋中心。ハンマーカールは前腕への負荷が高まりますです。
ダンベルカールは上腕二頭筋中心。ハンマーカールは前腕への負荷が高まりますです。
>菱形筋
これなんて読むの？
これなんて読むの？
それなりの薬局なら売ってます。きっとサプリメントのコーナーでしょう。>>372
「ひしがたきん」と思います。 >>374
377 ：無記無記名：04/11/27 17:29:06 ID:+K2eAq54
>>374
「じょうわんさんとうきん」
「じょうわんさんとうきん」
>>374
「せきちゅうきりつきん」
「せきちゅうきりつきん」
orz
381 ：無記無記名：04/11/27 17:57:36 ID:Ba9bwVI1
>>379
世の中あなたのような人がいないと成り立たない。乙！
世の中あなたのような人がいないと成り立たない。乙！
382 ：無記無記名：04/11/27 17:58:19 ID:d+sh0uqo
いつもマグロンの彼女に今日は初めて俺のマルドナードをフェラーラさせた。
チラベルトを外しチャックからボロベイとこぼれたカリオカを
ジーダでペリクリスしたと思いきや
チュラムと糸を引かせながら
「ホビーニョ…」とおねだりし、彼女はケツバイアを突き出した。
俺はコクーと頷き尻をムニティスし、彼女のダエイがこびりついたカンポを
ムッツィムッツィとしたケジュマンにムワルワリとジラルディーノしながら侵入させていく。
まるでラーションが塗り込んであるかのようなビチュヘだ。
「今日はアンデルセンだから中田ダ・シルバ…」
スメルチンをビスチャンするたびに俺のイアキンタがぶつかり
パンカロパンカロとロドリゲス。
「ア、アイイェグベニ！クリ、クリスタンバルもツィックラー！！！」
言われるがままフィリップ・ダ・ビルデしたところ彼女は二度ビクトルし
大量のルシオを吹き出した。
同時に彼女のカカにハッセルバインクした
チラベルトを外しチャックからボロベイとこぼれたカリオカを
ジーダでペリクリスしたと思いきや
チュラムと糸を引かせながら
「ホビーニョ…」とおねだりし、彼女はケツバイアを突き出した。
俺はコクーと頷き尻をムニティスし、彼女のダエイがこびりついたカンポを
ムッツィムッツィとしたケジュマンにムワルワリとジラルディーノしながら侵入させていく。
まるでラーションが塗り込んであるかのようなビチュヘだ。
「今日はアンデルセンだから中田ダ・シルバ…」
スメルチンをビスチャンするたびに俺のイアキンタがぶつかり
パンカロパンカロとロドリゲス。
「ア、アイイェグベニ！クリ、クリスタンバルもツィックラー！！！」
言われるがままフィリップ・ダ・ビルデしたところ彼女は二度ビクトルし
大量のルシオを吹き出した。
同時に彼女のカカにハッセルバインクした
>>374
りょうけいきん
りょうけいきん
384 ：無記無記名：04/11/27 18:17:02 ID:hHJ3SVEY
こんばんは。
下記の図は私の後姿の絵ですが、
赤い丸中の下部の脂肪をおとすにはどうすればいいですか？
有酸素運動でくまなく脂肪落とせばおちるでしょうけど、
とりあえず引き締めるにはどこを鍛えたらいいでしょうか？
ttp://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/990.jpg
下記の図は私の後姿の絵ですが、
赤い丸中の下部の脂肪をおとすにはどうすればいいですか？
有酸素運動でくまなく脂肪落とせばおちるでしょうけど、
とりあえず引き締めるにはどこを鍛えたらいいでしょうか？
ttp://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/990.jpg
385 ：無記無記名：04/11/27 18:23:05 ID:i+6lJ+NT
異化って何ですか？
>>384
脇腹の部分の脂肪は、下腹部同様、たまりやすく落ちにくい。
有酸素運動やりつつ、カロリー制限、腹筋・背筋・脚の筋肉の
筋トレをやるのが近道。ただし相当な期間は要する。
ちなみに脇腹の筋肉（腹斜筋）のトレはサイドベント、ツイスト
クランチでググって。
脇腹の部分の脂肪は、下腹部同様、たまりやすく落ちにくい。
有酸素運動やりつつ、カロリー制限、腹筋・背筋・脚の筋肉の
筋トレをやるのが近道。ただし相当な期間は要する。
ちなみに脇腹の筋肉（腹斜筋）のトレはサイドベント、ツイスト
クランチでググって。
>>384
こんばんは。
こんばんは。
392 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/27 18:54:58 ID:GjS2uO2y
>>373ありがとうございます
っと言う事はハンマーカールは上腕二頭筋も鍛えれて前腕にも負荷をかけれると言う事ですね。
っと言う事はハンマーカールは上腕二頭筋も鍛えれて前腕にも負荷をかけれると言う事ですね。
393 ：無記無記名：04/11/27 18:58:22 ID:rkuDaRAs
>>392あのね ハンマーカールは腕頭骨筋と二頭筋の単頭に入りやすいの。アームカールは前腕と二頭筋の長頭が主
394 ：無記無記名：04/11/27 19:00:47 ID:oQ3Dg/TO
ベンチって安くて何円しますか？
重さはだいたい１００キロぐらいで、、、
重さはだいたい１００キロぐらいで、、、
>>392
ですね。
上腕二頭筋にフォーカスするのなら、バーベルカール、コンセントレーションカール、プリチャーカールなども
取り入れた方がいいですよ。ネガティブ重視して（下ろす時に筋肉を意識してゆっくりと）やって下さい。
ですね。
上腕二頭筋にフォーカスするのなら、バーベルカール、コンセントレーションカール、プリチャーカールなども
取り入れた方がいいですよ。ネガティブ重視して（下ろす時に筋肉を意識してゆっくりと）やって下さい。
397 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/27 19:18:59 ID:GjS2uO2y
みなさんアドバイスありがとうございます。
明日から頑張ってみます。。。。。って明日は休みにするつもりだった。。。
明日から頑張ってみます。。。。。って明日は休みにするつもりだった。。。
398 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/27 19:26:19 ID:GjS2uO2y
今から低負荷でやるつもりなんですが（5キロです）
それで二頭筋追い込むには限界を何セットやったほうが効果的ですか？
それで二頭筋追い込むには限界を何セットやったほうが効果的ですか？
399 ：無記無記名：04/11/27 19:27:19 ID:rkuDaRAs
>>396外にあるのが短頭、内が長頭。ぐぐってみ
400 ：無記無記名：04/11/27 19:30:53 ID:rkuDaRAs
401 ：無記無記名：04/11/27 19:32:49 ID:rkuDaRAs
>>398 ２１法をすすめる。トレ暦が浅いときついかもしれないが、浅ければ５キロで十分きく
>>396 >>400
ほんとだ。勘違いしてたみたい。ｽﾏｿ。でもここ↓には、、、。
ま、しょせんTARZANですが。w
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/question/ans_018.jsp
ま、肘を前に出すスタイルだと短頭、肘が後だと長頭に効くのは間違いないですよね。
プリチャーカールだと短頭、インクラインダンベルカールだと長頭。
両方、取り入れた方がいいですね。
>>398
一般的だけど、肥大化したいなら10RM（10回が限界の重さ）で3setくらいがいいよ。
低負荷、高レップだと、肥大化ではなく持久力がつくだけになってしまう。
二頭筋は追い込みにくいので、とにかくネガティブを重視して数種類のトレやって下さい。
ほんとだ。勘違いしてたみたい。ｽﾏｿ。でもここ↓には、、、。
ま、しょせんTARZANですが。w
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/question/ans_018.jsp
ま、肘を前に出すスタイルだと短頭、肘が後だと長頭に効くのは間違いないですよね。
プリチャーカールだと短頭、インクラインダンベルカールだと長頭。
両方、取り入れた方がいいですね。
>>398
一般的だけど、肥大化したいなら10RM（10回が限界の重さ）で3setくらいがいいよ。
低負荷、高レップだと、肥大化ではなく持久力がつくだけになってしまう。
二頭筋は追い込みにくいので、とにかくネガティブを重視して数種類のトレやって下さい。
404 ：無記無記名：04/11/27 19:47:07 ID:GQ376vto
21法てなんですか？
405 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/27 19:48:24 ID:GjS2uO2y
２１法ってのは、稼働域を分割してパーシャルレップで順番にやっていって
最後にフルレンジでやるトレーニング。
全部で２１レップスになるから、２１法。
最後にフルレンジでやるトレーニング。
全部で２１レップスになるから、２１法。
407 ：無記無記名：04/11/27 19:55:44 ID:rkuDaRAs
２１法はアームカールのあげる動作の中 前腕が床と平行になるまでの下半分を７レップ。その後上半分を７レップ。最後に下から上までを７レップ連続してやる。注意はストレクトにやること。
408 ：無記無記名：04/11/27 19:57:12 ID:rkuDaRAs
２１法はコールマンがよくやってる
409 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/27 19:58:50 ID:GjS2uO2y
410 ：無記無記名：04/11/27 20:00:23 ID:rkuDaRAs
パーシャルは稼動域を限定して行うこと。フルはフル稼働域でおこなうこと
411 ：無記無記名：04/11/27 20:00:24 ID:EgYaQuOo
腕立てとかって普通の速度でやるよりも、
ゆっくり何秒も時間もかけてやるほうがきついですよね？
そうしたほうが普通の速度でやるよりも筋肥大はしやすいのでしょうか？
ゆっくり何秒も時間もかけてやるほうがきついですよね？
そうしたほうが普通の速度でやるよりも筋肥大はしやすいのでしょうか？
412 ：無記無記名：04/11/27 20:02:01 ID:rkuDaRAs
筋肥大はね。筋肥大の主ポイントはネガテイブ動作にあるから
ありがとうございました。
414 ：無記無記名：04/11/27 20:05:32 ID:rkuDaRAs
>>402
>肘を前に出すスタイルだと短頭、肘が後だと長頭に効くのは間違いないですよね。
プリチャーカールだと短頭、インクラインダンベルカールだと長頭。
両方、取り入れた方がいいですね。
というよりも前腕の回外 回内の角度で短頭 長頭に入るかはきまる
>肘を前に出すスタイルだと短頭、肘が後だと長頭に効くのは間違いないですよね。
プリチャーカールだと短頭、インクラインダンベルカールだと長頭。
両方、取り入れた方がいいですね。
というよりも前腕の回外 回内の角度で短頭 長頭に入るかはきまる
416 ：無記無記名：04/11/27 20:07:30 ID:GQ376vto
21法はアームカール限定でつか？
417 ：無記無記名：04/11/27 20:13:54 ID:rkuDaRAs
２１法は やろうと思えばなんでも応用可能だが、単関節運動だけにしたほうが無難。
418 ：無記無記名：04/11/27 20:15:19 ID:rkuDaRAs
>>415がんばれ
419 ：無記無記名：04/11/27 20:16:23 ID:OuAikaHL
>>416色々な種目に応用できるよ。詳しく今月のM&F にかいてあるよ。
420 ：無記無記名：04/11/27 20:29:55 ID:qQOXZ/nv
421 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/27 20:32:30 ID:GjS2uO2y
>>410激しく感謝します。ありがとうございました。
早速試させてもらいます。
早速試させてもらいます。
週三回トレーニングしたいのに、筋肉痛が完全にとれない・・・
週三回って大体二日に一回ぐらいのペースだよね？
筋肥大トレでこのペースって体にきついかな？
週三回って大体二日に一回ぐらいのペースだよね？
筋肥大トレでこのペースって体にきついかな？
424 ：無記無記名：04/11/27 21:19:42 ID:FsDDDG3Q
フリーウェイトのところじゃない、腹筋トレ用のベンチに
ダンベル（２～５kg）を持ち込んでトレーニングしてる奴が
いるんだけど、これってＯＫなの？
足の間に挟んで、レッグレイズみたいなことやってる。
危なくなければ良いわけ？
ダンベル（２～５kg）を持ち込んでトレーニングしてる奴が
いるんだけど、これってＯＫなの？
足の間に挟んで、レッグレイズみたいなことやってる。
危なくなければ良いわけ？
425 ：無記無記名：04/11/27 21:21:51 ID:WMNq3izN
なんで？普通にＯＫだと思うが。腹鍛えてるんだから。
426 ：無記無記名：04/11/27 21:22:43 ID:OuAikaHL
>>424ジム次第だろうけど俺は別にかまわないと思うけど。危なくなけりゃ。
427 ：無記無記名：04/11/27 21:29:55 ID:JFtYCHYj
デッドリフトやスクワットをジムでやりたいんですが重量は
40kgぐらいの軽いものからやってみたいです。
バーベルは自分で重量を変えたりするのですか？
それともインストラクターの人がやってくれるのでしょうか。
力がないのでプレートを入れ替えするだけでかなり時間をかけてしまって
次の人に迷惑がかかってしまいそうで不安です。。
40kgぐらいの軽いものからやってみたいです。
バーベルは自分で重量を変えたりするのですか？
それともインストラクターの人がやってくれるのでしょうか。
力がないのでプレートを入れ替えするだけでかなり時間をかけてしまって
次の人に迷惑がかかってしまいそうで不安です。。
>>423
トレ自体はもう2年ぐらいやってきてるので全部位を一度にやるのは慣れてますが、
ずっと週1～2回のペースでやってたので週3回はちと不安です・・・
2年間継続してきて感じたことなんですが、どうも筋肉の発達が遅いみたいで、
それでいっそのこと回数を増やしてガシガシやってみようかなと・・・
トレ自体はもう2年ぐらいやってきてるので全部位を一度にやるのは慣れてますが、
ずっと週1～2回のペースでやってたので週3回はちと不安です・・・
2年間継続してきて感じたことなんですが、どうも筋肉の発達が遅いみたいで、
それでいっそのこと回数を増やしてガシガシやってみようかなと・・・
429 ：無記無記名：04/11/27 21:53:18 ID:IqWy+dh1
無理してオーバーワークでトレーニング自体飽きてしまうより
週1～2回でも自分のペースでやった方がいいよ
重量挙げ選手なんか週1回のトレーニングしかしない人もいるし。
週1～2回でも自分のペースでやった方がいいよ
重量挙げ選手なんか週1回のトレーニングしかしない人もいるし。
>>424
ジムによって違うでしょうね。
私は腹筋ベンチにプレートもちこんで頭の後ろにかかえてクランチやってますが、
特にイントラに注意されたことはありませんし、他の方もやってますね。
>>427
プレートは自分でセットして下さい。最初は誰でも不安だと思いますが頑張って。
プレートを入れ替えが不安なほど非力なのであれば４０ｋｇはきついかも知れません。
空いてる時間に、まずは２０～３０ｋｇ程度からはじめてみてはどうでしょう。
>>428
なるほど、どういうことですか。
でも筋肉痛が起きている間にあまりハードにトレーニングすると筋繊維が傷ついて回復の時間がなく逆効果だと思います。
特に背中などは回復に時間がかかるので、きちんと追い込めていれば週１のトレで十分と聞いたことがあります。
まずは、無理しないで3日目は筋肉痛のない部位だけやってみるとか、ごく軽い重量で高レップやって
筋肉に違う刺激をあたえてみるとかしてはどうでしょう。
ジムによって違うでしょうね。
私は腹筋ベンチにプレートもちこんで頭の後ろにかかえてクランチやってますが、
特にイントラに注意されたことはありませんし、他の方もやってますね。
>>427
プレートは自分でセットして下さい。最初は誰でも不安だと思いますが頑張って。
プレートを入れ替えが不安なほど非力なのであれば４０ｋｇはきついかも知れません。
空いてる時間に、まずは２０～３０ｋｇ程度からはじめてみてはどうでしょう。
>>428
なるほど、どういうことですか。
でも筋肉痛が起きている間にあまりハードにトレーニングすると筋繊維が傷ついて回復の時間がなく逆効果だと思います。
特に背中などは回復に時間がかかるので、きちんと追い込めていれば週１のトレで十分と聞いたことがあります。
まずは、無理しないで3日目は筋肉痛のない部位だけやってみるとか、ごく軽い重量で高レップやって
筋肉に違う刺激をあたえてみるとかしてはどうでしょう。
431 ：無記無記名：04/11/27 23:43:17 ID:jWi/kjg7
ワイドのベンチって稼動域狭いけどなんか意味あるのかな？
高重量が扱える。他にメリットは・・・ない。
か
き
こ
み
ペ
│
ス
もっとゆっくり
質問者は
ス
レ
を
一
通
り
読んでから
質問してね＾＾
き
こ
み
ペ
│
ス
もっとゆっくり
質問者は
ス
レ
を
一
通
り
読んでから
質問してね＾＾
435 ：無記無記名：04/11/28 02:15:35 ID:LgAXh7L4
毎週１０キロマラソンしてますが、筋トレになっているのでしょうか？
436 ：無記無記名：04/11/28 02:35:25 ID:kqqNUkQc
自分が高校生の時は、（毎日）練習まえに走ってた。
さっかー部な。
筋トレになるかどうかは知らない。
さっかー部な。
筋トレになるかどうかは知らない。
437 ：無記無記名：04/11/28 02:57:19 ID:BweG1Tcp
ダイエットで体脂肪を減らしながら筋トレで筋肥大を起こすことは非常に
難しいのでしょうか？プロテインを併用しても？
難しいのでしょうか？プロテインを併用しても？
438 ：無記無記名：04/11/28 03:06:51 ID:OMjoUdL3
>>437
非常に厳しいです。
遠回りのように感じるでしょうが
体脂肪が少なく筋肥大した肉体を作るには
暫定的に一度体を大きくしてから
次ぎにダイエットをするといった方法が
理想の体を手にいれる早道だったりします。
非常に厳しいです。
遠回りのように感じるでしょうが
体脂肪が少なく筋肥大した肉体を作るには
暫定的に一度体を大きくしてから
次ぎにダイエットをするといった方法が
理想の体を手にいれる早道だったりします。
439 ：無記無記名：04/11/28 03:31:57 ID:BweG1Tcp
てことは、
私って筋肉ゼロの小太り体型（つまり減量による筋肉低下を怖れる必要
がない）だから、先にダイエットして体脂肪を可能な限り落としてから
筋トレを始めてもいいんですかね？
私って筋肉ゼロの小太り体型（つまり減量による筋肉低下を怖れる必要
がない）だから、先にダイエットして体脂肪を可能な限り落としてから
筋トレを始めてもいいんですかね？
440 ：無記無記名：04/11/28 03:38:31 ID:OMjoUdL3
441 ：無記無記名：04/11/28 05:46:10 ID:ONih4Rx4
>>439ウエイトをがんがんやって食事をちょっとかえれば ある程度脂肪も落ちる。とりあえずウエイトをやって もっと絞りたかったら有酸素やれば。ただ、いっかいしぼうがついちゃうと脂肪細胞が増えるからやせにくいけどね。
442 ：相当間違ったトレーニング方法：04/11/28 06:01:49 ID:zQWVnvs3
一般的に反動をつけないでダンベルやマシーンを動かすことが基本と
言われておりますが、近年反動と言うより最初に速く動かしたり
（清原のプルアップ等）する方法が出てきていますが
最早、反動をつけずにゆっくりと動かすという方法は時代おくれ
なのでしょうか。
言われておりますが、近年反動と言うより最初に速く動かしたり
（清原のプルアップ等）する方法が出てきていますが
最早、反動をつけずにゆっくりと動かすという方法は時代おくれ
なのでしょうか。
443 ：無記無記名：04/11/28 06:10:07 ID:ONih4Rx4
>>442最初に速く動かしたり って初動負荷のこと？いろんな説があるからね・・・。また初動負荷はまだほとんど市民権得てないしね
444 ：無記無記名：04/11/28 06:27:41 ID:SG2iuqPe
>>442 >>443 それは私も思った。私は最初から最後までじっくりと上げて
トレーニングしているけど、他の人は軽く途中で
上げるだけで、素早く上げ下げしているだけだった。
それって初動負荷をやっているってこと？
詳細きぼんぬ
トレーニングしているけど、他の人は軽く途中で
上げるだけで、素早く上げ下げしているだけだった。
それって初動負荷をやっているってこと？
詳細きぼんぬ
445 ：無記無記名：04/11/28 06:30:24 ID:ONih4Rx4
ん？軽く途中で上げるだけって？クイックリフト？
初動負荷理論なんてそんな難しい話でもなくて、ネガティヴトレーニングとかスロートレーニングの事だと思うけどな
時代遅れって事はないだろうし ゆっくり反復する事＝ストリクトと考えれば それはそれでＯＫなんじゃない？
ただプルアップやデッドリフトをゆっくりやるっつうのはあまり聞いた事ないけどな
床からのプル系種目はさっさと引かないと腰に負担かかりすぎる様な・・・・
時代遅れって事はないだろうし ゆっくり反復する事＝ストリクトと考えれば それはそれでＯＫなんじゃない？
ただプルアップやデッドリフトをゆっくりやるっつうのはあまり聞いた事ないけどな
床からのプル系種目はさっさと引かないと腰に負担かかりすぎる様な・・・・
>>438
理屈の上ではそうだけど、実際上手くいく？
増量期はたくさん食べてガンガントレーニングして、攻めの状態なので
それなにりモチも上がる。
それを減量期では、今までの食事とは正反対のカロリー制限を強いられ、
せっかく付いた筋肉も落としながらの守りの状態なので精神的にも厳しい。
コンテストとかの明確な目標があれば別だけど、一般人がそう簡単に減量に
成功するとは思えない。
で、結局は筋肉を付けるためと自分に言い訳が立つから、万年増量期から
抜け出せないデブマッチョ止まり。
うｐスレでの腕限定とか腹隠しのバルク自慢はそんな感じだろう。
理屈の上ではそうだけど、実際上手くいく？
増量期はたくさん食べてガンガントレーニングして、攻めの状態なので
それなにりモチも上がる。
それを減量期では、今までの食事とは正反対のカロリー制限を強いられ、
せっかく付いた筋肉も落としながらの守りの状態なので精神的にも厳しい。
コンテストとかの明確な目標があれば別だけど、一般人がそう簡単に減量に
成功するとは思えない。
で、結局は筋肉を付けるためと自分に言い訳が立つから、万年増量期から
抜け出せないデブマッチョ止まり。
うｐスレでの腕限定とか腹隠しのバルク自慢はそんな感じだろう。
>>437
つかほとんど運動して無い人がウェイトトレと有酸素同時に行えばある程度の脂肪率低下と
除脂肪体重の増加はするぞ。
そりゃ上級者になれば話は別だが初心者が適切な運動・食事・休養を行えば十分に両立が可能。
つかほとんど運動して無い人がウェイトトレと有酸素同時に行えばある程度の脂肪率低下と
除脂肪体重の増加はするぞ。
そりゃ上級者になれば話は別だが初心者が適切な運動・食事・休養を行えば十分に両立が可能。
↑禿同。
俺はウェイトトレ重視だが、それだけでも基礎代謝が増えて徐々に体脂肪が落ちてる（大量にメシ食ってるにも関わらず）。
有酸素は時々思いついた程度にやってる程度。
ま、一気に体脂肪落としたい人は食事制限＋有酸素しかないと思うが。
俺はウェイトトレ重視だが、それだけでも基礎代謝が増えて徐々に体脂肪が落ちてる（大量にメシ食ってるにも関わらず）。
有酸素は時々思いついた程度にやってる程度。
ま、一気に体脂肪落としたい人は食事制限＋有酸素しかないと思うが。
450 ：無記無記名：04/11/28 09:42:47 ID:12M3SrHH
素早く挙上させるのは単純にパワートレーニング。初動負荷とは全く関係ない。
初動負荷をフリーや普通のマシンでやるのは結構難しい。
初動負荷をフリーや普通のマシンでやるのは結構難しい。
451 ：無記無記名：04/11/28 10:14:51 ID:Q3zoL6UZ
>>437
>>448や>>449の言うとおり。
ほとんど運動をしていない人（初心者）は、筋トレと有酸素運動で、
体が締まります。ウソだと思ったらやってみそ。
有酸素すると筋量が落ちるとか心配するのは、
ある程度、経験を積んでからでよろし。
まずは、運動してみて、自分の体と対話せよ。
>>448や>>449の言うとおり。
ほとんど運動をしていない人（初心者）は、筋トレと有酸素運動で、
体が締まります。ウソだと思ったらやってみそ。
有酸素すると筋量が落ちるとか心配するのは、
ある程度、経験を積んでからでよろし。
まずは、運動してみて、自分の体と対話せよ。
452 ：無記無記名：04/11/28 10:18:54 ID:THK24rbZ
スレの流れが速すぎる。
すみません。ぐぐってもうまく調べられなったのでここで質問させて下さい。
それなりに飲であろう飲み会がある日に、トレーニングをする事はあまり意味がありませんか？
それなりに飲であろう飲み会がある日に、トレーニングをする事はあまり意味がありませんか？
454 ：無記無記名：04/11/28 10:21:25 ID:AsdjITTk
鉄アレイを持って腕振りしても大丈夫ですか？
455 ：無記無記名：04/11/28 11:25:42 ID:pkOMZMxo
今年の五月に左の鎖骨を骨折(真っ二つ)してしまい、
4ヶ月ほど左腕をまったく使えない状態でした。
そのせいで首の左側から左腕にかけての筋肉がおちてしまい、
右側とのバランスが悪くなってしまいました。
どうにかして左側だけ鍛えて左右のバランスを元に戻したいのですが、
首の左側から左腕あたりだけを効率良く鍛える方法はあるのでしょうか。
当方未成年なので多少厳しい鍛錬でも耐えられる自信があります。
どなたかお教えください。
4ヶ月ほど左腕をまったく使えない状態でした。
そのせいで首の左側から左腕にかけての筋肉がおちてしまい、
右側とのバランスが悪くなってしまいました。
どうにかして左側だけ鍛えて左右のバランスを元に戻したいのですが、
首の左側から左腕あたりだけを効率良く鍛える方法はあるのでしょうか。
当方未成年なので多少厳しい鍛錬でも耐えられる自信があります。
どなたかお教えください。
456 ：無記無記名：04/11/28 11:34:17 ID:lLafdLT3
質問。
なんか筋肉がはって数ヶ月やってなくて久しぶりにやってもまたなんかはる。
こういうのって経験ある？
457 ：無記無記名：04/11/28 11:40:01 ID:lLafdLT3
変な日本語だったな
筋肉がはったから数ヶ月やらないようにしてたってことね
筋肉がはったから数ヶ月やらないようにしてたってことね
458 ：無記無記名：04/11/28 12:29:10 ID:m4xxz0rI
有酸素運動とウエイトトレーニングを同時やっても
効果は得られるとは思うけど
それなりの効果しか得られないと思うよ。
ま、どの程度の体を目指しているかによるよな。
ビルダーに近い体でなくて
単に体脂肪の少ない締まった体を作りたいだけなら
腕立てでもして、ごはんの量を減らせば
そこそこは作れるんじゃね。
効果は得られるとは思うけど
それなりの効果しか得られないと思うよ。
ま、どの程度の体を目指しているかによるよな。
ビルダーに近い体でなくて
単に体脂肪の少ない締まった体を作りたいだけなら
腕立てでもして、ごはんの量を減らせば
そこそこは作れるんじゃね。
>>453
酒は多量に飲むと筋肉をどんどん分解するといわれている。
飲むなら缶ビール2本分ぐらいに止めるべき。
・・・日本人の場合、缶ビール1本で限界なんだがな。
こんあ状態で筋肉を酷使する筋トレをやったら、相当まずいと思われ。
酒は多量に飲むと筋肉をどんどん分解するといわれている。
飲むなら缶ビール2本分ぐらいに止めるべき。
・・・日本人の場合、缶ビール1本で限界なんだがな。
こんあ状態で筋肉を酷使する筋トレをやったら、相当まずいと思われ。
>>459
ありがとうございます
ありがとうございます
みなさんはトレーニングしたあとちゃんと左右均等に筋肉痛がきますか？？
僕の場合右のほうが左にくらべて筋肉痛がきます。
この状況はまずいですか？？
僕の場合右のほうが左にくらべて筋肉痛がきます。
この状況はまずいですか？？
| ＼
| ('A`) ｱﾝｯｱﾝｯｱﾝｯ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ／
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| ('A`) ﾄｯﾃﾓﾀﾞｲｽｷ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ／
| ！ ＼
| ( ﾟ∀ﾟ) ﾄﾞﾗｴｰﾓﾝｰ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ／
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>>461
考えられるのは、左右の筋力の差および骨格のひずみ。
筋力の差は弱いほうを強く鍛えるとか負荷を軽くしてフォームを
見直すようにすればいいのだろうけど
ひずみは整体師にかかったほうがいいのではないかと。
考えられるのは、左右の筋力の差および骨格のひずみ。
筋力の差は弱いほうを強く鍛えるとか負荷を軽くしてフォームを
見直すようにすればいいのだろうけど
ひずみは整体師にかかったほうがいいのではないかと。
＞＞４６３
ありがとうございます。
たぶんひずみとかそんなたいした問題じゃなくてただ単に左が弱いだけと考えてるのですけど・・
だからベンチプレスも右に頼らないで左右バランスよくあげれる重量でフォームを意識しながら
じょじょに上げていこうと思っています。
こんなかんじでいいでしょうか？？
ありがとうございます。
たぶんひずみとかそんなたいした問題じゃなくてただ単に左が弱いだけと考えてるのですけど・・
だからベンチプレスも右に頼らないで左右バランスよくあげれる重量でフォームを意識しながら
じょじょに上げていこうと思っています。
こんなかんじでいいでしょうか？？
466 ：無記無記名：04/11/28 14:46:32 ID:hSZXbRKS
>>465
「ベンチ」でした…すみません
「ベンチ」でした…すみません
467 ：無記無記名：04/11/28 15:09:02 ID:lLafdLT3
>>456ですが何か？
468 ：無記無記名：04/11/28 15:09:30 ID:Gk8T17dr
ベンチプレスをやるとき、シャフト台の高さってどのくらい？
469 ：無記無記名：04/11/28 15:15:40 ID:TTIDArd3
健康板で質問しても答えてもらえなかったのでここで質問します
デッドリフトは何kg以上を扱うようになったらベルトが必要ですか？
最初はベルト使わないほうがどこかの筋肉が鍛えられるからしないほうが
良いと聞きました。
デッドリフトは何kg以上を扱うようになったらベルトが必要ですか？
最初はベルト使わないほうがどこかの筋肉が鍛えられるからしないほうが
良いと聞きました。
470 ：無記無記名：04/11/28 15:19:38 ID:omxY9PoM
>>469
身長体重トレ暦くらい教えろ
身長体重トレ暦くらい教えろ
471 ：無記無記名：04/11/28 15:24:24 ID:TTIDArd3
>>470
170cm50kgトレ歴3ヶ月の雑魚です。
170cm50kgトレ歴3ヶ月の雑魚です。
>469
大体自重ぐらい 不安なら最初からつけれ
大体自重ぐらい 不安なら最初からつけれ
>>472
ありがとうございました
ありがとうございました
474 ：無記無記名：04/11/28 16:26:53 ID:o5SForNx
デッドリフトマックス１４０ｋｇですがベルトつければ
１５０ｋｇいけますかね？
１５０ｋｇいけますかね？
475 ：無記無記名：04/11/28 17:22:02 ID:YUSyRF37
ダイエットで筋トレor有酸素が有効だのどうだの、
つべこべここで質問している暇があったら外行って走って来い。
知識ばっかりで結局痩せないっちゅーの。
つべこべここで質問している暇があったら外行って走って来い。
知識ばっかりで結局痩せないっちゅーの。
476 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/28 21:35:01 ID:0Mk+dPuF
広背筋のトレにはまってしまいました。
追い込みすぎてなんかダルくて筋肉痛っぽいです。
追い込みすぎてなんかダルくて筋肉痛っぽいです。
>>476
どれくらいやったんすか？
どれくらいやったんすか？
478 ：無記無記名：04/11/28 21:44:01 ID:NE9CMory
そういえば広背筋ってなかなか筋肉痛にならないけどなにやってるんだ？
479 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/28 21:49:24 ID:0Mk+dPuF
480 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/28 21:54:40 ID:0Mk+dPuF
>>478あ！でもだいぶ久しぶりやったから筋肉痛になったのかも知れません笑
482 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/28 22:16:12 ID:0Mk+dPuF
>>481かなりインターバルおいてます。疲れが抜けるぐらい
483 ：無記無記名：04/11/28 22:26:47 ID:5Tk5ZIL8
質問です。ダンベルクロスオーバーってどう行うんですか？
486 ：無記無記名：04/11/28 22:53:02 ID:VBxSH15B
広背筋なんてチンニングやればものスゴイ筋肉痛になるじゃん。
487 ：無記無記名：04/11/28 22:58:09 ID:5Tk5ZIL8
488 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/28 23:07:20 ID:0Mk+dPuF
>>484
低負荷なら何回を何セットぐらいやれば効果的ですか？
低負荷なら何回を何セットぐらいやれば効果的ですか？
491 ：無記無記名：04/11/28 23:39:57 ID:vtF9EvB/
ベンチプレスだけしかやらない日だとしたら
何レップ何セットくらいやりますか？
何レップ何セットくらいやりますか？
492 ：無記無記名：04/11/28 23:43:29 ID:cwQ0uphO
↑俺にはそんな日ないなぁ、、、。作る気もないけど。
万が一やるとしたら、１０ＲＭ／１０レップから初めて重量減らしながら１２セットやっちゃうかも。
万が一やるとしたら、１０ＲＭ／１０レップから初めて重量減らしながら１２セットやっちゃうかも。
494 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/28 23:55:21 ID:0Mk+dPuF
>>489ところで話は変わりますが柔軟してて筋肉になんか良い事ってありますか？
495 ：無記無記名：04/11/28 23:59:35 ID:hcQWyMeX
498 ：無記無記名：04/11/29 00:06:02 ID:pqZEpSgu
>>494
ﾃﾝﾌﾟﾚのﾘﾝｸ先を隈無く読んでからまた来い。
ﾃﾝﾌﾟﾚのﾘﾝｸ先を隈無く読んでからまた来い。
500 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/29 00:11:26 ID:jqxbiuQh
>>496柔軟してるだけで筋力UPって事はないですかね～？笑
>>498
何故だ。筋肥大が目的ならと前提を置いたろ。
バルクアップは短時間に限界まで追い込めるかがポイントになるのでインターバルは短い方がいい。
１０ＲＭで１０レップ×３セットやろうなどと、長いインターバルと取ることは、逆に疲労感を招いて、効果が薄まる。
リフティング選手などで筋力をつけたいのであれば、完全に息が回復するまで３－５分程度インターバルを置くんだろうがね。
何故だ。筋肥大が目的ならと前提を置いたろ。
バルクアップは短時間に限界まで追い込めるかがポイントになるのでインターバルは短い方がいい。
１０ＲＭで１０レップ×３セットやろうなどと、長いインターバルと取ることは、逆に疲労感を招いて、効果が薄まる。
リフティング選手などで筋力をつけたいのであれば、完全に息が回復するまで３－５分程度インターバルを置くんだろうがね。
>>500
研究中らしいけど、ありうるらしいよ。
研究中らしいけど、ありうるらしいよ。
503 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/29 00:32:08 ID:jqxbiuQh
>>502えぇぇぇぇぇぇぇホントですか～ありうるならその可能性にかけて毎日
柔軟しておこう筋肉UPにつながるかもしれないしね～
柔軟しておこう筋肉UPにつながるかもしれないしね～
504 ：無記無記名：04/11/29 00:56:13 ID:pqZEpSgu
>>501
普通に考えてみろよ。
１００キロのベンチプレスを６回挙げたとしよう。
５分たてば６回挙がる、２～３分だと４回として
どちらが筋量＆筋力アップできると思う？
５０１の言う短インターバルが何分かわからんが。
筋トレはいかに最小の時間で最大の力が出せるかが
ポイント。短すぎてもダメ。長すぎてもダメ。
１セットあたり４～５分がベストです。
普通に考えてみろよ。
１００キロのベンチプレスを６回挙げたとしよう。
５分たてば６回挙がる、２～３分だと４回として
どちらが筋量＆筋力アップできると思う？
５０１の言う短インターバルが何分かわからんが。
筋トレはいかに最小の時間で最大の力が出せるかが
ポイント。短すぎてもダメ。長すぎてもダメ。
１セットあたり４～５分がベストです。
505 ：無記無記名：04/11/29 00:57:15 ID:S74a+H4q
空き缶潰し(空き缶の先を両手で潰すやつ)するには、どれくらいの握力がいるんですか？
自分は左右とも５０弱ですが、できません…
コツとかあれば、教えてください。
自分は左右とも５０弱ですが、できません…
コツとかあれば、教えてください。
506 ：ｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!! ◆etRQVPJEas ：04/11/29 00:59:41 ID:jqxbiuQh
ところで広背筋ってパンチ力上がるって聞くけど筋トレして超回復待たないで
トレーニングすると筋肉が小さくなる+パンチ力も落ちるんですか？
教えてくださいー
トレーニングすると筋肉が小さくなる+パンチ力も落ちるんですか？
教えてくださいー
jqxbiuQhはいつまでこのスレに粘着するつもりだろうか。
雑談スレじゃないんだよ。失せるか名無しでやれ。
雑談スレじゃないんだよ。失せるか名無しでやれ。
509 ：無記無記名：04/11/29 03:41:26 ID:Dj8EeNV1
筋肥大を目的としているならば
ベンチ100kg程度挙げるぐらいのレベルになるまでは
インターバルはあまり短くしない方がいいと思うけどな。
高重量を扱いながらもインターバルを短くして、そして短時間で筋肉に十分刺激を与えことが出来る人って
結構なレベルにあたる人になるよ。
ベンチ100kg程度挙げるぐらいのレベルになるまでは
インターバルはあまり短くしない方がいいと思うけどな。
高重量を扱いながらもインターバルを短くして、そして短時間で筋肉に十分刺激を与えことが出来る人って
結構なレベルにあたる人になるよ。
510 ：無記無記名：04/11/29 03:46:56 ID:BNxPJwhH
ボビーはベルナルドに勝てますか？
>>509
ぐぐってみろ。肥大化に重点を置くならに最大の効果をもたらすインターバルは約１分だ。
先も言ったが筋力アップに重点をおくなら5～6分だ。
ただ、すぐ息が切れてしまう様な奴は、まず心肺機能を強化すべきだ。
だいたい、そういう情けないこと言ってる奴はたばこ吸ってたりする。
ぐぐってみろ。肥大化に重点を置くならに最大の効果をもたらすインターバルは約１分だ。
先も言ったが筋力アップに重点をおくなら5～6分だ。
ただ、すぐ息が切れてしまう様な奴は、まず心肺機能を強化すべきだ。
だいたい、そういう情けないこと言ってる奴はたばこ吸ってたりする。
512 ：491：04/11/29 08:18:31 ID:JjptiI1y
ありがとうございます。
とりあえず５分くらいあけて
10セットくらいやります
とりあえず５分くらいあけて
10セットくらいやります
俺もすぐに息が切れてしまう。
まあ、インターバルにタバコを吸ったら息が切れるわな。
まあ、インターバルにタバコを吸ったら息が切れるわな。
さて2004年音楽CD売上ランキングTOP100が決まったわけだが
515 ：無記無記名：04/11/29 09:33:46 ID:XYLo/ai2
４９０
ありがとう
ありがとう
516 ：無記無記名：04/11/29 12:22:20 ID:DpVln4zB
３日坊主で３ヶ月くらいしか筋トレが続かないんですが
どうやってモチベーション保ってます？
どうやってモチベーション保ってます？
成長してるって実感できれば長続きするんだけどなぁ
518 ：無記無記名：04/11/29 13:35:58 ID:YJMRXP6O
三ヶ月続けば効果出るでしょ。オーバートレになるとやる気なくすよね。
519 ：無記無記名：04/11/29 15:09:40 ID:VjJqlpd5
当たり前のように言われてたトレーニング前のストレッチも最近は否定されてきたけどな。
やるならダイナミックストレッチだね。
それ何？って聞くなよ。調べりゃわかることだから。
やるならダイナミックストレッチだね。
それ何？って聞くなよ。調べりゃわかることだから。
520 ：無記無記名：04/11/29 15:13:03 ID:i+c0Ibxb
ダイナミックストレッチも最近は否定されてきたけどな。
今はストレッチより体操だからな
>>519
トレ前ストレッチを否定してる記事はどこで読める？
トレ前ストレッチを否定してる記事はどこで読める？
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/
97 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/11/29 12:47:10 ID:52585v3z
>>94
一日おきにベンチプレスとスクワット（勿論バーベルで）を行う。
限界まで連続反復を行って、２～３分休む。
途中でやめるんでなく、限界まで行う。
その後もう一度限界まで行う。
それで終わり。それ以上する必要はない。
ウオームアップ入れても15分と必要ないはず。
この限界回数が12回を越えたら、扱う重量を増やす。
ここが肝心。重量を増やす。
回数を延々と増やすものではない。
一日交代がきつくなったら、もう一日間に休みを入れる。
これは何と言うトレーニングですかね？
97 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/11/29 12:47:10 ID:52585v3z
>>94
一日おきにベンチプレスとスクワット（勿論バーベルで）を行う。
限界まで連続反復を行って、２～３分休む。
途中でやめるんでなく、限界まで行う。
その後もう一度限界まで行う。
それで終わり。それ以上する必要はない。
ウオームアップ入れても15分と必要ないはず。
この限界回数が12回を越えたら、扱う重量を増やす。
ここが肝心。重量を増やす。
回数を延々と増やすものではない。
一日交代がきつくなったら、もう一日間に休みを入れる。
これは何と言うトレーニングですかね？
>>523
筋トレです
筋トレです
>523
筋トレだな
筋トレだな
質問させて下さい。
大胸筋を鍛えたいと思ってます。ただ、バーベルは持ってません。
ダンベルの60kgセットは用意したのですが、
ウェイトを入れたリュックを背負って腕立てするのと、ダンベル・ベンチ・プレス、どっちが効果ありますか？
大胸筋を鍛えたいと思ってます。ただ、バーベルは持ってません。
ダンベルの60kgセットは用意したのですが、
ウェイトを入れたリュックを背負って腕立てするのと、ダンベル・ベンチ・プレス、どっちが効果ありますか？
>>526
後者
後者
>>527
了解です。フライも取り入れて頑張ります。ありがとうございます。
了解です。フライも取り入れて頑張ります。ありがとうございます。
529 ：無記無記名：04/11/29 18:44:52 ID:JjptiI1y
ベンチをいくら追い込んでも胸が筋肉痛になりません。
筋肉痛にならなきゃ筋肉は大きくなりませんよね？
どうすればいいでしょうか？
筋肉痛にならなきゃ筋肉は大きくなりませんよね？
どうすればいいでしょうか？
530 ：無記無記名：04/11/29 18:45:40 ID:ncV90f2b
ぺ、ヨンジュンの記事で水を毎日８リットル飲んでる
って書いてあったけど水は多く飲んだほうがいいんですか？
理由を教えてください
って書いてあったけど水は多く飲んだほうがいいんですか？
理由を教えてください
よく、柔らかい筋肉とか聞きますが、これはどのようなものなのでしょうか？
柔らかい筋肉にするには特別なトレーニング法などがあるのでしょうか？
柔らかい筋肉にするには特別なトレーニング法などがあるのでしょうか？
>>511
僕はタバコ吸ってません。
僕はタバコ吸ってません。
>>529
まとめサイト読んでください。
>>530
水分は代謝をスムーズに行うための潤滑油の役割をします。
一日2～3リットル飲むのが良いようですが、過剰に摂ると
腎臓に負担をかけることもあるようです。
>>531
「柔らかい筋肉」「使える筋肉」等の曖昧な表現は、説明者の
語彙不足によって生み出された言葉だと思います。 よって
場合によってその定義は変わるでしょうが、概ねストレッチが
適切に行われている「切れにくい筋肉」や、瞬発力に特化した
筋肉のことを指しているのだと思います。
まとめサイト読んでください。
>>530
水分は代謝をスムーズに行うための潤滑油の役割をします。
一日2～3リットル飲むのが良いようですが、過剰に摂ると
腎臓に負担をかけることもあるようです。
>>531
「柔らかい筋肉」「使える筋肉」等の曖昧な表現は、説明者の
語彙不足によって生み出された言葉だと思います。 よって
場合によってその定義は変わるでしょうが、概ねストレッチが
適切に行われている「切れにくい筋肉」や、瞬発力に特化した
筋肉のことを指しているのだと思います。
536 ：無記無記名：04/11/29 19:07:22 ID:uXshwfnd
スクワットで担いだときの、肩にめり込むような痛さは慣れるしかないですか？
537 ：無記無記名：04/11/29 19:07:56 ID:IsKPLcw8
本当に知りたいんですが油抜きしたささみのカロリー教えて下さいm(__)m
538 ：無記無記名：04/11/29 19:30:41 ID:KehAdL6X
腕相撲に強くなるには腕のどこを鍛えればいいのですか？？どのようなトレーニングをつめばよいのですか？
539 ：無記無記名：04/11/29 19:44:14 ID:etPr4ru5
カーフレイズをしているとウンコがでそうになるのはなぜですか？？
541 ：無記無記名：04/11/29 19:50:13 ID:flMBwONp
542 ：無記無記名：04/11/29 19:50:36 ID:qSLbiojn
胸の内側（中央）を鍛えるにはどうしたらいいですか？
身長172cm体重65kg体脂肪率16～18%です。
現在ベンチ65kgで3月までにはベンチ100kgあげて
体脂肪率10％きりたいんですが可能でしょうかね？
出来るとすればどういったトレーニングがいいでしょうか?
現在ベンチ65kgで3月までにはベンチ100kgあげて
体脂肪率10％きりたいんですが可能でしょうかね？
出来るとすればどういったトレーニングがいいでしょうか?
544 ：無記無記名：04/11/29 20:00:02 ID:T+48RkII
120％無理と断言できる
545 ：無記無記名：04/11/29 20:05:52 ID:KehAdL6X
>>541 有り難うございます!さっそくやってみます
546 ：無記無記名：04/11/29 20:23:16 ID:NeDQnw3/
ササミと胸肉ってそんな違うもん？
547 ：無記無記名：04/11/29 20:35:59 ID:H7z+RZCK
>>543もう１～２ヶ月あれば可能だけどね。
ベンチ100だけならどれくらいで出来ますか？
メニューを教えてください。ウェイトは週３回できます。
メニューを教えてください。ウェイトは週３回できます。
胸肉を買うくらいなら羽身を買ったほうがいいと思うよ。
まぁササミを買うことに越したことは無いけど。
まぁササミを買うことに越したことは無いけど。
550 ：無記無記名：04/11/29 20:54:34 ID:H7z+RZCK
551 ：無記無記名：04/11/29 21:06:07 ID:otTQERMX
たんぱく質は体重×２ｇが良いというので１日６回に分けて摂取しながらトレーニング続けたら
腕はかなり太くなったけど腕と肩の間のくびれがいつの間にかなくなって、
肩からいきなりドカーンと太い腕になってしまった。ガタイの良い土方みたいな感じ。
腕を曲げるとくびれが見えるけど伸ばした状態ではただ太いだけ。
筋トレ始めたころ、普通に３食食べながらトレしてたころは体はあまり大きくならなかったけど
腕の付け根はシャープな切れ込みがあった。
体操選手みたいな２頭も３頭もボールのようにボッコリ盛り上がった腕にはどうすれば成れますか？
たんぱく質を減らしたほうがいいのかな？ちなみに炭水化物もかなり少なめに取ってる。
腕はかなり太くなったけど腕と肩の間のくびれがいつの間にかなくなって、
肩からいきなりドカーンと太い腕になってしまった。ガタイの良い土方みたいな感じ。
腕を曲げるとくびれが見えるけど伸ばした状態ではただ太いだけ。
筋トレ始めたころ、普通に３食食べながらトレしてたころは体はあまり大きくならなかったけど
腕の付け根はシャープな切れ込みがあった。
体操選手みたいな２頭も３頭もボールのようにボッコリ盛り上がった腕にはどうすれば成れますか？
たんぱく質を減らしたほうがいいのかな？ちなみに炭水化物もかなり少なめに取ってる。
552 ：無記無記名：04/11/29 21:21:30 ID:D5HYA4fy
543ベンチ80キロで体脂肪率10きるぐらいならできる。
554 ：無記無記名：04/11/29 21:37:53 ID:NeDQnw3/
俺は１７３ｃｍ ７０㌔
一年やっても８０一発がやっとだよ・・・
１００㌔はあと２年くらい掛かりそう
一年やっても８０一発がやっとだよ・・・
１００㌔はあと２年くらい掛かりそう
555 ：無記無記名：04/11/29 21:43:17 ID:H7z+RZCK
>>553だから１００キロくらいまでなんてただがむしゃらにやればあがるって。一ヶ月で、今まで６５が８レップだったら７０×８レップあげるぞって目標もってね
556 ：無記無記名：04/11/29 21:47:33 ID:hPxzxB4v
MUSASHIの公式ページってどこにあるんですか??
557 ：無記無記名：04/11/29 21:56:39 ID:H7z+RZCK
http://www.musashijapan.com/
自分で調べろよな
自分で調べろよな
>543は 8%ちかく体脂肪落としてなおかつ30ｋｇ以上挙上重量を上げたいんだろ・・・・4ヶ月で
無理だと思うが
無理だと思うが
559 ：無記無記名：04/11/29 22:29:48 ID:WkYscH2D
560 ：無記無記名：04/11/29 22:34:12 ID:+Fh4Ojs1
ハイプーリーが無く、チンニングスタンドだけなので
自重でしか筋トレができません。
もちろん加重などするレベルじゃないので自重では
8-5-3回って感じで追い込めません・・・
チンニングやった後にダンベルロウなどで追い込むことは
可能でしょうか？というか、チンニングスタンドしか無い人は
背中をどうやって追い込んでいるのですか？
自重でしか筋トレができません。
もちろん加重などするレベルじゃないので自重では
8-5-3回って感じで追い込めません・・・
チンニングやった後にダンベルロウなどで追い込むことは
可能でしょうか？というか、チンニングスタンドしか無い人は
背中をどうやって追い込んでいるのですか？
561 ：無記無記名：04/11/29 22:43:34 ID:H7z+RZCK
？？つまり チンニングだけで追い込みたいのね？補助つけてネガテイブ。もしくは椅子をおいてつぶれたら椅子を蹴ってネガテイブ。
562 ：無記無記名：04/11/29 23:14:16 ID:NeDQnw3/
ネガテイブは筋トレにおいて重要？
563 ：無記無記名：04/11/29 23:19:40 ID:H7z+RZCK
重要。とくに広背筋にはね。まあ どういう筋肉にしたいかによるが。
564 ：無記無記名：04/11/29 23:41:33 ID:NeDQnw3/
広背筋はマシンだからある程度はできるけど、ベンチは補助がいないと無理なんだよね。
565 ：531：04/11/29 23:47:10 ID:rITokeKo
566 ：無記無記名：04/11/30 01:56:10 ID:svl3LUI4
567 ：無記無記名：04/11/30 02:11:42 ID:eoKfAMQN
三角筋後部がまったく発達しません。リアレイズはしっかりやってます。パンプはしますが思いきり筋肉痛にはなりません。
569 ：無記無記名：04/11/30 02:29:01 ID:svl3LUI4
570 ：無記無記名：04/11/30 02:48:43 ID:Usf0xAR9
ベンチプレス。100kgを3回出来るのですが、Maxはどれほどになるでしょう？
怪我が怖くてMaxはもう1年以上朝鮮していません。
怪我が怖くてMaxはもう1年以上朝鮮していません。
571 ：無記無記名：04/11/30 02:52:38 ID:svl3LUI4
541 名前： 無記無記名 投稿日： 04/11/29 19:50:13 ID:flMBwONp
>>536 パット使ってる？
>>537 ささみの脂肪なんて１％程度で無視すればいいでしょ
>>538 懸垂
>>539 知るか
>>536 パット使ってる？
>>537 ささみの脂肪なんて１％程度で無視すればいいでしょ
>>538 懸垂
>>539 知るか
574 ：無記無記名：04/11/30 05:39:15 ID:S/jEGy4x
>>571 １００×３のマックスは１１０だぞ
575 ：無記無記名：04/11/30 05:43:19 ID:S/jEGy4x
>>567三角筋後部は難しい。神経系がしっかり通って、かつ追い込まないと筋肉痛すらなんない。人によって打開策はちがうが、チーテイング使った高重量トレとドロップセットをためしてみたら
576 ：無記無記名：04/11/30 07:58:20 ID:3/Hrf5V1
マーク・ハントみたいな体型だと
腕立て伏せ何回ぐらいできると思う？
筋力あるのは、わかるけど、どのくらいできるもんだろうか
痩せてる状態より回数少ないのは確かだろうけども。単純にね（深く突っ込まないように（笑））
腕立て伏せ何回ぐらいできると思う？
筋力あるのは、わかるけど、どのくらいできるもんだろうか
痩せてる状態より回数少ないのは確かだろうけども。単純にね（深く突っ込まないように（笑））
昨日、ダンベル・ベンチ・プレスをやってみました。
17.5kgをメイン(最高は20kg)に、１セット１０回を５セットやりました。
やってみた感想として、前腕と上腕三頭筋が先に効いてしまって、
肝心の大胸筋に効いてるのかどうかわからないのですが・・・こんなもんなんですか？
初めてやったから感触をつかんでないだけで、ちゃんと効いてるんですかね？
その後にやったフライ(10kg)も胸より先に腕がバテてしまいました。。。
17.5kgをメイン(最高は20kg)に、１セット１０回を５セットやりました。
やってみた感想として、前腕と上腕三頭筋が先に効いてしまって、
肝心の大胸筋に効いてるのかどうかわからないのですが・・・こんなもんなんですか？
初めてやったから感触をつかんでないだけで、ちゃんと効いてるんですかね？
その後にやったフライ(10kg)も胸より先に腕がバテてしまいました。。。
578 ：無記無記名：04/11/30 10:15:37 ID:ROQlIoKV
>>578
ベンチは持ってます。
事前疲労法ですか、なるほど。やってみます。
昨日は、ベンチ・プレスの後にフライをやったんですが、フライの方が胸に効いてる実感はありました。
補助筋が弱い、というのも原因でしょうね。焦らずにやってみます。ありがとうございます。
しかし、想像と実際にやるのとでは全然違いますね。
やる前は20kgなんて軽いと思ってたんですが、20kgがあんなに重たいとは・・・。
ベンチは持ってます。
事前疲労法ですか、なるほど。やってみます。
昨日は、ベンチ・プレスの後にフライをやったんですが、フライの方が胸に効いてる実感はありました。
補助筋が弱い、というのも原因でしょうね。焦らずにやってみます。ありがとうございます。
しかし、想像と実際にやるのとでは全然違いますね。
やる前は20kgなんて軽いと思ってたんですが、20kgがあんなに重たいとは・・・。
580 ：無記無記名：04/11/30 13:32:49 ID:UUILU8CG
541 名前： 無記無記名 投稿日： 04/11/29 19:50:13 ID:flMBwONp
>>536 パット使ってる？
>>537 ささみの脂肪なんて１％程度で無視すればいいでしょ
>>538 懸垂
>>539 知るか
>>536 パット使ってる？
>>537 ささみの脂肪なんて１％程度で無視すればいいでしょ
>>538 懸垂
>>539 知るか
懸垂って胸にも効きますよね？
582 ：無記無記名：04/11/30 15:09:49 ID:uyImyeGK
1年くらい近所の体育館のトレーニングルームに通っています。
仕事があるので週1回ペースで、上半身と下半身を一通り（市の体育館なのでショボイマシンしかないですが）
鍛えています。
翌日から2、3日は上半身が筋肉痛になりますが、こんなものなのでしょうか？
毎回筋肉痛になるということは、鍛え方が足りないのかなあと思っています。
仕事があるので週1回ペースで、上半身と下半身を一通り（市の体育館なのでショボイマシンしかないですが）
鍛えています。
翌日から2、3日は上半身が筋肉痛になりますが、こんなものなのでしょうか？
毎回筋肉痛になるということは、鍛え方が足りないのかなあと思っています。
583 ：無記無記名：04/11/30 15:12:15 ID:S/jEGy4x
それでいい。
585 ：無記無記名：04/11/30 15:52:10 ID:Usf0xAR9
ベンチプレスする前は屁を出した方がいいですか？
586 ：無記無記名：04/11/30 16:05:14 ID:4F5K+nGL
長文ですいません。
ボクシングをやっているのですが、あと２ｋｇ減量しようと思ってます。
今は身長１６８ｃｍ、体重５０ｋｇ、体脂肪率は約１２％です。
筋肉を落とさずに体脂肪率だけを落として４８ｋｇになれればいいのですが
適切な減量方法としては、どのような方法があるのでしょうか？
オリンピックにも出たハンマー投げの室伏さんは体脂肪５％ぐらいと聞いて
凄いと思いましたが、
今日そのような話を知り合いに言ったら、
「体脂肪率って何か知ってます？室伏は筋肉があるから５％なんですよ。
あなたの身長で体脂肪８％で４８ｋｇ？
そんな事したら、へなちょこになりますよ。
とりあえず筋肉をつけて基礎代謝をあげないと。たんぱく質をとってね。
良質なたんぱく質をとれば悪玉コレステロールと善玉、、、、」
というようなアドバイスをされました。ターザンを相当読んでるらしいです。
ちなみに相手には話していないのですが僕は今果物と野菜を主食にしています。
ボクシングをやっているのですが、あと２ｋｇ減量しようと思ってます。
今は身長１６８ｃｍ、体重５０ｋｇ、体脂肪率は約１２％です。
筋肉を落とさずに体脂肪率だけを落として４８ｋｇになれればいいのですが
適切な減量方法としては、どのような方法があるのでしょうか？
オリンピックにも出たハンマー投げの室伏さんは体脂肪５％ぐらいと聞いて
凄いと思いましたが、
今日そのような話を知り合いに言ったら、
「体脂肪率って何か知ってます？室伏は筋肉があるから５％なんですよ。
あなたの身長で体脂肪８％で４８ｋｇ？
そんな事したら、へなちょこになりますよ。
とりあえず筋肉をつけて基礎代謝をあげないと。たんぱく質をとってね。
良質なたんぱく質をとれば悪玉コレステロールと善玉、、、、」
というようなアドバイスをされました。ターザンを相当読んでるらしいです。
ちなみに相手には話していないのですが僕は今果物と野菜を主食にしています。
587 ：無記無記名：04/11/30 16:20:48 ID:S/jEGy4x
まずＢＭＩに対しての体脂肪率、現在の食事に問題があります。
もっよ筋肉つけてしぼったほうが・・・。
どうしても絞りたいなら、基礎代謝上げる方法・有酸素・低脂肪ダイエット・低炭水化物ダイエット等いろいろあります。
ただボクシングしながらダイエットしたいなら有酸素が一番じゃないですか。
あとたんぱく質とんないと筋肉が分解されて体脂肪率は落ちにくい＆ヘナチョコになります
もっよ筋肉つけてしぼったほうが・・・。
どうしても絞りたいなら、基礎代謝上げる方法・有酸素・低脂肪ダイエット・低炭水化物ダイエット等いろいろあります。
ただボクシングしながらダイエットしたいなら有酸素が一番じゃないですか。
あとたんぱく質とんないと筋肉が分解されて体脂肪率は落ちにくい＆ヘナチョコになります
588 ：無記無記名：04/11/30 16:21:44 ID:jeWm6mAh
質問の内容が重すぎてうかつにレスできない。
同身長だが、５２まで減って悩んでる。
だれか、頼む。
同身長だが、５２まで減って悩んでる。
だれか、頼む。
590 ：自称中級者：04/11/30 17:52:01 ID:Ma4YzJM6
身長１７０センチ体重６８キロです。
食事を上手く調整して体重が６８キロから変わらないように筋トレをしているのですが、
体のサイズは順調に大きくなっています。
これは筋肉が増えていると考えていいのでしょうか？
食事を上手く調整して体重が６８キロから変わらないように筋トレをしているのですが、
体のサイズは順調に大きくなっています。
これは筋肉が増えていると考えていいのでしょうか？
591 ：無記無記名：04/11/30 18:27:09 ID:N7YV8JwG
パワーを上げていきたいのですが
８回が限界の重さを全体の動作を通してストリクトにやるのと
６回が限界の重さを下げるのはゆっくりで挙上の時は爆発的に行う
とではどちらの方が効果的でしょうか？
８回が限界の重さを全体の動作を通してストリクトにやるのと
６回が限界の重さを下げるのはゆっくりで挙上の時は爆発的に行う
とではどちらの方が効果的でしょうか？
592 ：無記無記名：04/11/30 18:48:37 ID:macccGtG
591
どっちかって言ったら後者。
でもあえてゆっくり降ろす必要はない。
どっちかって言ったら後者。
でもあえてゆっくり降ろす必要はない。
593 ：無記無記名：04/11/30 18:51:28 ID:NZUE/kLl
デッドリフトをやっても背中の半分より下部しか効きません。
背中の上部を効かせるにはもっと胸を張って背中を反らせばいいのでしょうか？
背中の上部を効かせるにはもっと胸を張って背中を反らせばいいのでしょうか？
デッドリフト画像
↓
↓
595 ：無記無記名：04/11/30 18:52:40 ID:NZUE/kLl
そもそも、デッドリフトで背中の上部を効かせるのは可能なのですか？
596 ：無記無記名：04/11/30 18:54:23 ID:fvG/KiqX
５９１
筋力なら後者
パワーなら前者
筋力アップは３～４が限界の重さ
筋量アップ（筋力＆パワー）なら８～１０回が限界の重さ
筋量＆筋持久力は１２～１５が限界
筋持久力は２０～３０が限界
持久力は３０～
心筋を鍛える場合は８～１０
心臓の容積をおおきくするなら２０～３０
筋力なら後者
パワーなら前者
筋力アップは３～４が限界の重さ
筋量アップ（筋力＆パワー）なら８～１０回が限界の重さ
筋量＆筋持久力は１２～１５が限界
筋持久力は２０～３０が限界
持久力は３０～
心筋を鍛える場合は８～１０
心臓の容積をおおきくするなら２０～３０
597 ：無記無記名：04/11/30 18:55:47 ID:K2uk97RU
激しく亀でわるいんだけど、>>6 >>8の流れで
＞食事の回数増やした方が消化が良いし
＞常に蛋白質や炭水化物を体に流し込めるので筋肉の回復には効率的。
ってあるけど、
食事回数増やす事のメリットは筋肉の回復がどうこうよりも
血糖値を一定に保って脂肪を付きにくくする事だよ。
＞食事の回数増やした方が消化が良いし
＞常に蛋白質や炭水化物を体に流し込めるので筋肉の回復には効率的。
ってあるけど、
食事回数増やす事のメリットは筋肉の回復がどうこうよりも
血糖値を一定に保って脂肪を付きにくくする事だよ。
599 ：無記無記名：04/11/30 18:59:07 ID:macccGtG
596
パワーの意味わかってるか？それとも釣り？
パワーの意味わかってるか？それとも釣り？
601 ：無記無記名：04/11/30 20:03:45 ID:Z6uuBA2/
Best bench: 285 lbs 8-10 reps,
ベストベンチ（仰向けで上に持ち上げる） 285ポンド 8-10反復
pull-ups: 15,
懸垂 15回
best incline: 75 pounds
ベスト インクライン ってどんな運動？
ベストベンチ（仰向けで上に持ち上げる） 285ポンド 8-10反復
pull-ups: 15,
懸垂 15回
best incline: 75 pounds
ベスト インクライン ってどんな運動？
602 ：無記無記名：04/11/30 20:08:26 ID:whsGTPqi
たんぱく質は体重×２ｇが良いというので１日６回に分けて摂取しながらトレーニング続けたら
腕はかなり太くなったけど腕と肩の間のくびれがいつの間にかなくなって、
肩からいきなりドカーンと太い腕になってしまった。ガタイの良い土方みたいな感じ。
腕を曲げるとくびれが見えるけど伸ばした状態ではただ太いだけ。
筋トレ始めたころ、普通に３食食べながらトレしてたころは体はあまり大きくならなかったけど
腕の付け根はシャープな切れ込みがあった。
体操選手みたいな２頭も３頭もボールのようにボッコリ盛り上がった腕にはどうすれば成れますか？
たんぱく質を減らしたほうがいいのかな？ちなみに炭水化物もかなり少なめに取ってる。
腕はかなり太くなったけど腕と肩の間のくびれがいつの間にかなくなって、
肩からいきなりドカーンと太い腕になってしまった。ガタイの良い土方みたいな感じ。
腕を曲げるとくびれが見えるけど伸ばした状態ではただ太いだけ。
筋トレ始めたころ、普通に３食食べながらトレしてたころは体はあまり大きくならなかったけど
腕の付け根はシャープな切れ込みがあった。
体操選手みたいな２頭も３頭もボールのようにボッコリ盛り上がった腕にはどうすれば成れますか？
たんぱく質を減らしたほうがいいのかな？ちなみに炭水化物もかなり少なめに取ってる。
>>602
ダイエット
ダイエット
604 ：595：04/11/30 20:28:07 ID:NZUE/kLl
他のスレで質問した方が良かったでしょうか
606 ：591：04/11/30 21:24:16 ID:N7YV8JwG
607 ：無記無記名：04/11/30 21:50:37 ID:H5GRTIs9
ダンベルベンチとバーベルベンチって何か違いがあるのですか？
ちなみにダンベルでやってます。
ちなみにダンベルでやってます。
体脂肪率ってなにで量ってるんですか？
自分はタニタの体重計で量ってるんですかいまいち信用できなくて・・・
自分はタニタの体重計で量ってるんですかいまいち信用できなくて・・・
で、結局、筋肥大のためのトレとしてはセット間のインターバルはどれくらい取ればいい訳？
みんな中途半端な意見で、どうしたらいいか分からん。
みんな中途半端な意見で、どうしたらいいか分からん。
>>591
前者・後者ともにパワー向上にもっとも有効とはいえない
完全にストリクトで行ったらスピードが意識されない
6ＲＭだったら爆発的に素早く挙上できない。
パワー向上のためには50～60％で6～10reps全速力で行う。
スピードが落ちたなと感じたら止める。
前者・後者ともにパワー向上にもっとも有効とはいえない
完全にストリクトで行ったらスピードが意識されない
6ＲＭだったら爆発的に素早く挙上できない。
パワー向上のためには50～60％で6～10reps全速力で行う。
スピードが落ちたなと感じたら止める。
ダンベルベンチとバーベルベンチって何か違いがあるのですか？
ちなみにダンベルでやってます。
ダンベルベンチのほうがコントロールしにくい。
初心者ならバーベルベンチを勧める。
ちなみにダンベルでやってます。
ダンベルベンチのほうがコントロールしにくい。
初心者ならバーベルベンチを勧める。
で、結局、筋肥大のためのトレとしてはセット間のインターバルはどれくらい取ればいい訳？
みんな中途半端な意見で、どうしたらいいか分からん。
いろいろ試してみて、一番効果のあったインターバルのとり方を続けるべし。
みんな中途半端な意見で、どうしたらいいか分からん。
いろいろ試してみて、一番効果のあったインターバルのとり方を続けるべし。
614 ：595：04/11/30 22:38:33 ID:NZUE/kLl
なぜこのスレではダメなのでしょうか？
そもそも、デッドリフトで背中の上部を効かせるのは可能なのですか？
背中の上部にもデットは効果がある。これは間違いない。
ただし、背中に広がりをつけたいのなら、チンニング等を
メニューに入れることだ。
背中の上部にもデットは効果がある。これは間違いない。
ただし、背中に広がりをつけたいのなら、チンニング等を
メニューに入れることだ。
>デッドリフトをやっても背中の半分より下部しか効きません。
背中の上部を効かせるにはもっと胸を張って背中を反らせばいいのでしょうか？
上部のも効くが、基本的には下部の発達に効果があると思う。
デットは背中全体に厚みがつく。
背中の上部を効かせるにはもっと胸を張って背中を反らせばいいのでしょうか？
上部のも効くが、基本的には下部の発達に効果があると思う。
デットは背中全体に厚みがつく。
＞やっぱり人それぞれって事ですかねぇ
その通り。上級者のトレを観察してみると、トレ法にも個性があることがわかる筈。
その通り。上級者のトレを観察してみると、トレ法にも個性があることがわかる筈。
スロートレーニングの欠点は何ですか?
>>615
ありがとうございました
ありがとうございました
>619
低い負荷で行うため周りにアピールできない点だな
低い負荷で行うため周りにアピールできない点だな
トレー二ーは一日どれくらいの水を飲むことがのぞましいですか？
体格差はあると思いますが自分は170cmで61キロほどです
体格差はあると思いますが自分は170cmで61キロほどです
624 ：無記無記名：04/11/30 23:50:33 ID:vcX2vfFm
>>593
無理に背中を反らせるのは危険。
胸を張ることを意識するのではなく、肩を後ろへ回し、肩甲骨を
寄せる感覚で。そうすると自然に胸を張った状態になる。
とは言え、慣れるまでは本番デッドリフト中はそれどころではない
だろうから、最初は比較的軽い重量で上記の動きだけを練習
するのが良いと思う。
無理に背中を反らせるのは危険。
胸を張ることを意識するのではなく、肩を後ろへ回し、肩甲骨を
寄せる感覚で。そうすると自然に胸を張った状態になる。
とは言え、慣れるまでは本番デッドリフト中はそれどころではない
だろうから、最初は比較的軽い重量で上記の動きだけを練習
するのが良いと思う。
625 ：無記無記名：04/11/30 23:55:05 ID:niCzN9p8
>>622
3リットル
3リットル
>スロートレーニングの欠点は何ですか?
なんの効果もないところが欠点。
なんの効果もないところが欠点。
627 ：無記無記名：04/12/01 03:43:18 ID:d5B+U5GY
チェストプレス35キロ10回が限界の俺のベンチMAXはどのくらいですか？
628 ：無記無記名：04/12/01 06:09:12 ID:yQt+be6S
２５～３０kgくらいだろう。チェストプレスでは必要ないバランスが必要になる。
とりあえず、２０kgのバーだけでやってみな。
とりあえず、２０kgのバーだけでやってみな。
629 ：無記無記名：04/12/01 06:36:30 ID:yT6tKR2f
オレ中一でペンチ25キロ20回あげれたよ～
630 ：無記無記名：04/12/01 07:02:12 ID:tSUu4qHQ
＞610
で、お前はどこのを買ったの？
で、お前はどこのを買ったの？
631 ：586：04/12/01 08:14:37 ID:fp5NtG/f
一年続けてきて、チェストプレス７５ｋまで到達しました
しかし、このｽﾚによると、ベンチに換算すると80％くらいに変換されるらしいです
ベンチのｽﾚをみるとベンチ初回で８０ｋが当たり前のように話されています
自分がチェスト１００ｋまであげるのは時間がまだまだ必要です
どこまでが本当なのか教えてください
しかし、このｽﾚによると、ベンチに換算すると80％くらいに変換されるらしいです
ベンチのｽﾚをみるとベンチ初回で８０ｋが当たり前のように話されています
自分がチェスト１００ｋまであげるのは時間がまだまだ必要です
どこまでが本当なのか教えてください
634 ：無記無記名：04/12/01 12:42:58 ID:uWDNZVHf
>>633
個人差はあるけど、ウエイト未経験者等なら
初回フリーウエイトベンチで平均30kgぐらいでないかな。
腕自慢で強い人で50kgちょいといった感じ。
少なくても俺の周りではそう。
現在チェストで75kgクリアでも、初回フリーウエイトベンチは
50kgぐらいで試してみるのが無難かと。
個人差はあるけど、ウエイト未経験者等なら
初回フリーウエイトベンチで平均30kgぐらいでないかな。
腕自慢で強い人で50kgちょいといった感じ。
少なくても俺の周りではそう。
現在チェストで75kgクリアでも、初回フリーウエイトベンチは
50kgぐらいで試してみるのが無難かと。
635 ：無記無記名：04/12/01 13:19:43 ID:zGYKtxsL
俺、体脂肪率は９％なのに腹筋が全然でてきません（割れてません）
他のスレとか見ると体脂肪率落とせば腹筋が割れるって書いてあったけど
俺は９％みんなからはガリガリと言われています。
これは腹筋がなさすぎなのでしょうか？
それとももっと体脂肪を落とさなければならないのでしょうか？
ちなみに腹をつまんでも全然脂肪はつかめません
誰かアドバイスお願いします
他のスレとか見ると体脂肪率落とせば腹筋が割れるって書いてあったけど
俺は９％みんなからはガリガリと言われています。
これは腹筋がなさすぎなのでしょうか？
それとももっと体脂肪を落とさなければならないのでしょうか？
ちなみに腹をつまんでも全然脂肪はつかめません
誰かアドバイスお願いします
637 ：無記無記名：04/12/01 15:48:25 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
638 ：無記無記名：04/12/01 16:11:18 ID:2zJNRCPR
635は釣りか？脂肪ついてないのに腹筋がみえないって？体重いくつ？
639 ：無記無記名：04/12/01 16:30:22 ID:zGYKtxsL
>>638 背が１６８cmで体重が47キロです。
640 ：586：04/12/01 16:57:20 ID:fp5NtG/f
>>632
ウェイトトレーニングは一切行っておらず、技術中心です。
シャドーとサンドバッグとマスボクシングのみで、走ったりしてません。
細かい内容は、３Rのシャドー、
５Rのサンドバッグ全力打ち、３Rマスボクシングですが、
その時によってラウンド数は違いますが、
1時間半くらい練習してます。
やはり、筋肉を落とさず体脂肪率を落としたいです。
ウェイトトレーニングは一切行っておらず、技術中心です。
シャドーとサンドバッグとマスボクシングのみで、走ったりしてません。
細かい内容は、３Rのシャドー、
５Rのサンドバッグ全力打ち、３Rマスボクシングですが、
その時によってラウンド数は違いますが、
1時間半くらい練習してます。
やはり、筋肉を落とさず体脂肪率を落としたいです。
641 ：無記無記名：04/12/01 17:20:37 ID:zGYKtxsL
>>640その練習量がショボすぎる
俺は一時ボクシングを中学高校とやっていたが練習量はすごかった
最低でも2時間半はやったぞ！それでも俺はアマにもいかしてもらえなかった
実力はそこそこあったんだが・・・・
シャドーが少なすぎるぞ最低でも5Rはやっといたほうがいいぞ！
サンドバック全力打ちは関心！あとはフォームをしっかり確認しながらしっかりと打て
マスボクシングも3Rうん十分と思う。だが元気な時はトレーナーにでも頼んで1Rスパーを頼め
しっかり実戦経験を積め！
縄跳びはやってるか？あと絶対に走れ走り込みまくれ
ボクサーは走らなかったら意味がないぞ5キロ走るだけでもいい走れ
そして合計の一日でやるラウンドが25ぐらいになるようにメニューを組め
後は減量すればいい！
っま俺のできるアドバイスはここまでだ 俺も諦めてしまったが
お前にだけでも頑張ってほしいガンバレよ！そして勝てよ～
俺は一時ボクシングを中学高校とやっていたが練習量はすごかった
最低でも2時間半はやったぞ！それでも俺はアマにもいかしてもらえなかった
実力はそこそこあったんだが・・・・
シャドーが少なすぎるぞ最低でも5Rはやっといたほうがいいぞ！
サンドバック全力打ちは関心！あとはフォームをしっかり確認しながらしっかりと打て
マスボクシングも3Rうん十分と思う。だが元気な時はトレーナーにでも頼んで1Rスパーを頼め
しっかり実戦経験を積め！
縄跳びはやってるか？あと絶対に走れ走り込みまくれ
ボクサーは走らなかったら意味がないぞ5キロ走るだけでもいい走れ
そして合計の一日でやるラウンドが25ぐらいになるようにメニューを組め
後は減量すればいい！
っま俺のできるアドバイスはここまでだ 俺も諦めてしまったが
お前にだけでも頑張ってほしいガンバレよ！そして勝てよ～
642 ：586：04/12/01 17:33:48 ID:fp5NtG/f
643 ：無記無記名：04/12/01 17:35:24 ID:FSWE2TFp
116 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/11/30 14:23:02 ID:MElMACAn
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
120 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/11/30 15:46:11 ID:MElMACAn
クレアチンとかアルギニンとかは？？
129 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 00:56:49 ID:RrPqjJEB
クレアチンとかアルギニンとかはどう？？
134 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 15:45:23 ID:RrPqjJEB
答えろボケ
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
120 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/11/30 15:46:11 ID:MElMACAn
クレアチンとかアルギニンとかは？？
129 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 00:56:49 ID:RrPqjJEB
クレアチンとかアルギニンとかはどう？？
134 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 15:45:23 ID:RrPqjJEB
答えろボケ
スルーで。
645 ：無記無記名：04/12/01 17:49:09 ID:zGYKtxsL
>>642ガンバレよ
646 ：無記無記名：04/12/01 17:53:27 ID:tSUu4qHQ
おいらも応援する
ガンガレ
ガンガレ
647 ：無記無記名：04/12/01 18:11:55 ID:QE8kka+0
短距離走速い人はレッグカールどのぐらい挙がる？
１００ｋｇ以上挙がる人いるかい？
１００ｋｇ以上挙がる人いるかい？
648 ：無記無記名：04/12/01 18:19:21 ID:2nvtwEB/
トレ歴３年目にしてクレアチンを勧められて初めて購入しました。
これはトレーニングの後に飲むんですよね？プロテインと一緒に
シェイクして飲んでいいんですか？
これはトレーニングの後に飲むんですよね？プロテインと一緒に
シェイクして飲んでいいんですか？
649 ：無記無記名：04/12/01 19:03:53 ID:d5B+U5GY
身長176体重68キロで体脂肪12パーセントと
身長176体重60体脂肪22パーセントでは
どっちが痩せて見えますか？
身長176体重60体脂肪22パーセントでは
どっちが痩せて見えますか？
すごい釣り師が来てるなw
651 ：無記無記名：04/12/01 19:34:24 ID:qtQHBKXb
山本キッドみたいな発達した背中をつくる種目ってどんなのがあります？
ちなみに今は、チンニングとたまにデットリフトをやってるんですが
ちなみに今は、チンニングとたまにデットリフトをやってるんですが
652 ：無記無記名：04/12/01 19:46:19 ID:zGYKtxsL
>>651俺も背中鍛えてるけどあんま変化なし
懸垂どれくらいやってるの？教えて～
懸垂どれくらいやってるの？教えて～
653 ：アスリート名無しさん：04/12/01 19:47:20 ID:Mo0RPp/H
筋力トレーニングに喫煙はやばいですか？？どんな阻害がありますか？
654 ：無記無記名：04/12/01 19:49:16 ID:UHwSg4aF
普通のヤツじゃ、いくら鍛えてもキッドみたいな極端な逆三角形にはならないよ。
マサト、武田、須藤みたいな体なら可能だけど。
マサト、武田、須藤みたいな体なら可能だけど。
655 ：無記無記名：04/12/01 19:57:07 ID:zGYKtxsL
>>654できればでいいんだがキッドの背中の画像をうｐしてくれ～～～
656 ：無記無記名：04/12/01 20:04:09 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
657 ：無記無記名：04/12/01 20:07:21 ID:KuHaPvI9
↑
116 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/11/30 14:23:02 ID:MElMACAn
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
120 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/11/30 15:46:11 ID:MElMACAn
クレアチンとかアルギニンとかは？？
129 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 00:56:49 ID:RrPqjJEB
クレアチンとかアルギニンとかはどう？？
134 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 15:45:23 ID:RrPqjJEB
答えろボケ
スルーで
116 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/11/30 14:23:02 ID:MElMACAn
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
120 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/11/30 15:46:11 ID:MElMACAn
クレアチンとかアルギニンとかは？？
129 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 00:56:49 ID:RrPqjJEB
クレアチンとかアルギニンとかはどう？？
134 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 15:45:23 ID:RrPqjJEB
答えろボケ
スルーで
658 ：無記無記名：04/12/01 20:09:11 ID:F6KDGQKS
首と肩の間の筋肉を鍛えるとき肩を上げたり下げたりする
鍛え方があるけどあれやってると首が痛くなってきます
大丈夫ですかね？
鍛え方があるけどあれやってると首が痛くなってきます
大丈夫ですかね？
659 ：無記無記名：04/12/01 20:11:09 ID:rL1RaQ4V
ID:KuHaPvI9
オマエ邪魔。
オマエ邪魔。
660 ：無記無記名：04/12/01 20:12:49 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
661 ：無記無記名：04/12/01 20:15:00 ID:K0bSJCUW
>>653やばい、血管収縮→筋肉発達の阻害
肺機能低下→トレーニング効率阻害
タバコ代→トレーニングに使える金減少 他にもかききれないくらいある
>>651ベントローもやるといい。
>>649 身長176体重60体脂肪22パーセント
質量が少ないから見た目だけならこっちか、しかし２２％だと顔にもキテル可能性あり微妙
>>648問題なし
>>647挙がんない
肺機能低下→トレーニング効率阻害
タバコ代→トレーニングに使える金減少 他にもかききれないくらいある
>>651ベントローもやるといい。
>>649 身長176体重60体脂肪22パーセント
質量が少ないから見た目だけならこっちか、しかし２２％だと顔にもキテル可能性あり微妙
>>648問題なし
>>647挙がんない
662 ：無記無記名：04/12/01 20:18:17 ID:FSWE2TFp
138 名前： １１６ 投稿日： 04/12/01 20:12:26 ID:RrPqjJEB
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100820600/643
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100820600/657
他板にいたゴミを返す
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100820600/643
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100820600/657
他板にいたゴミを返す
663 ：無記無記名：04/12/01 20:19:16 ID:rL1RaQ4V
>>662
駄目だぞ～。ゴミ。戻ってきちゃ。
駄目だぞ～。ゴミ。戻ってきちゃ。
664 ：無記無記名：04/12/01 20:20:33 ID:F6KDGQKS
>>658教えてください。
665 ：無記無記名：04/12/01 20:21:41 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
666 ：無記無記名：04/12/01 20:21:51 ID:XfJUZe96
>>663
自分がゴミだって事に気付いてください
自分がゴミだって事に気付いてください
667 ：ゴキブリ邪魔：04/12/01 20:22:42 ID:rL1RaQ4V
668 ：無記無記名：04/12/01 20:25:26 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
誰か殺虫剤買ってきて！
670 ：無記無記名：04/12/01 20:33:08 ID:UHwSg4aF
キッドの逆三角形は骨格によるもの。
普通の体格のヤツには無理。
普通の体格のヤツには無理。
ググると
クレアチンで５４９０件
アルギニンで１６５００件
ヒットするんですが。
クレアチンで５４９０件
アルギニンで１６５００件
ヒットするんですが。
672 ：無記無記名：04/12/01 20:41:44 ID:KuHaPvI9
おい
673 ：無記無記名：04/12/01 20:42:00 ID:zGYKtxsL
>>670俺の骨格はキッドそのものだ笑
674 ：無記無記名：04/12/01 20:50:16 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
675 ：無記無記名：04/12/01 20:56:27 ID:F6KDGQKS
首と肩の間の筋トレをやっているのですが
バーベルを持って肩を上げたり下げたりするやり方でやってます
そうすると何か頭と首の間が痛くなってくます、大丈夫ですかね？
バーベルを持って肩を上げたり下げたりするやり方でやってます
そうすると何か頭と首の間が痛くなってくます、大丈夫ですかね？
676 ：無記無記名：04/12/01 20:57:51 ID:EzqJBpgK
首と肩の間の筋トレ？
僧坊筋？
僧坊筋？
677 ：無記無記名：04/12/01 20:59:19 ID:F6KDGQKS
そうです。その筋肉を鍛えてると痛くなります
678 ：無記無記名：04/12/01 21:03:22 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
679 ：無記無記名：04/12/01 21:06:34 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
680 ：無記無記名：04/12/01 21:12:02 ID:KuHaPvI9
679
ムサシだよ！！
ムサシだよ！！
681 ：無記無記名：04/12/01 21:15:54 ID:K0bSJCUW
現在高２で帰宅部のものです。中学時代までやっていた野球をまた大学へ行ったら
サークルなどで再開したいと思っているのですが、1年半ほどたいした運動をしていません。
自分は身長１６８ 体重５８ぐらいなんで、パワーヒッターのようになるのではなく、とにかく脚が
速くなりたいのです。(現在の５０mのタイムは手動で７．１ぐらい？です）
まずはランニングなんかの有酸素運動をして運動できる体にしてから筋肉をつけようと思っているのですが、
その後のトレーニング方法などアドバイスがあったらお願いしますm(_ _)m
ジムへはなかなか通えないので、なるべく自宅やロードでできるトレーニングがいいです。
サークルなどで再開したいと思っているのですが、1年半ほどたいした運動をしていません。
自分は身長１６８ 体重５８ぐらいなんで、パワーヒッターのようになるのではなく、とにかく脚が
速くなりたいのです。(現在の５０mのタイムは手動で７．１ぐらい？です）
まずはランニングなんかの有酸素運動をして運動できる体にしてから筋肉をつけようと思っているのですが、
その後のトレーニング方法などアドバイスがあったらお願いしますm(_ _)m
ジムへはなかなか通えないので、なるべく自宅やロードでできるトレーニングがいいです。
683 ：無記無記名：04/12/01 21:26:53 ID:K0bSJCUW
684 ：無記無記名：04/12/01 21:27:32 ID:2zJNRCPR
質問で悪いんですが三角筋前部をきたえるには何をしたらいいですか？あと胸筋の形をよくしたいんですが、ベンチの重量をあげればおのずとよくなるのでしょうか？？
685 ：無記無記名：04/12/01 21:28:17 ID:rL1RaQ4V
体に害与えないで効率よく筋肉がつきやすくなる薬みたいなもの教えてください
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
クレアチンとかアルギニンとかどうなんですか
教えてください。日本語読めますか？全文、平仮名（ひらがな）にしましょうか？
686 ：無記無記名：04/12/01 21:29:10 ID:zGYKtxsL
>>675ワンハンドローイングでも僧坊筋鍛えれるよ
687 ：無記無記名：04/12/01 21:30:55 ID:KuHaPvI9
>>682
チビだからあきらめた方がいいよ何をやっても無駄
チビだからあきらめた方がいいよ何をやっても無駄
688 ：無記無記名：04/12/01 21:34:23 ID:d5B+U5GY
687みたいに言う奴はたいてい身長170前半の男
自分より低い男を見ると喜んで叩く
自分より低い男を見ると喜んで叩く
689 ：無記無記名：04/12/01 21:34:46 ID:d/S/OyFo
>>685
マイオスタチンがお勧め
ttp://mimie.net/biotest.htm
ttp://www.ccchain.net/cargo/menu-ana/ana-gr/myostim.htm
ttp://www.ccchain.net/cargo/menu-ana/ana-gr/myo-blast.htm
マイオスタチンがお勧め
ttp://mimie.net/biotest.htm
ttp://www.ccchain.net/cargo/menu-ana/ana-gr/myostim.htm
ttp://www.ccchain.net/cargo/menu-ana/ana-gr/myo-blast.htm
690 ：無記無記名：04/12/01 21:38:14 ID:rDkFzZNz
プロテインにクレアチン混ぜて飲んでも無問題ですか？
691 ：無記無記名：04/12/01 21:40:02 ID:KuHaPvI9
わかったか
692 ：無記無記名：04/12/01 21:40:48 ID:K0bSJCUW
>>684、プレス、アップライトロー、レイズ何でも三角筋前部は発達する、大抵は後部が発達しなくて悩むのだが・・・
大胸筋の形のためにははダンベルフライ（中央）、インクラインベンチプレス（上部）も取り入れるのがセオリー
>>690細かいことは気にしないの
大胸筋の形のためにははダンベルフライ（中央）、インクラインベンチプレス（上部）も取り入れるのがセオリー
>>690細かいことは気にしないの
693 ：無記無記名：04/12/01 21:41:16 ID:KuHaPvI9
>688
お前だろバカｗ
俺は１７６だよチビ市ね
お前だろバカｗ
俺は１７６だよチビ市ね
694 ：アスリート名無しさん：04/12/01 21:45:04 ID:1AE5Xqvy
アホはスルーしましょう
696 ：無記無記名：04/12/01 21:53:02 ID:CEBCERNq
すみません、ジムで上級者の人みてると
８～１２回×３セット
のメニューじゃないんですが、なぜですか？
８～１２回×３セット
のメニューじゃないんですが、なぜですか？
697 ：無記無記名：04/12/01 21:54:44 ID:Gpctcg/v
168はチビじゃないし、176はデカくない。
はっきり言って、このぐらいなら身体能力は個人の努力でどうにでもなる身長差。
チビとか身体的なことを馬鹿にする奴はクズ。
しかも高2ならまだ伸びる。
俺も高2から5cm以上は伸びてる。
687は死ね。運動神経0のキモヲタだろ。
はっきり言って、このぐらいなら身体能力は個人の努力でどうにでもなる身長差。
チビとか身体的なことを馬鹿にする奴はクズ。
しかも高2ならまだ伸びる。
俺も高2から5cm以上は伸びてる。
687は死ね。運動神経0のキモヲタだろ。
たいして鍛えてないから身長だけで勝ったつもりになれるんだろ。
一般的に日本でチビっつったら165cm以下だ。
176cmなんざで威張ってるカスは所詮低レベル。
一般的に日本でチビっつったら165cm以下だ。
176cmなんざで威張ってるカスは所詮低レベル。
身長の話で盛り上がってしまったようですが、なにか短距離系の種目用の
トレーニング方法を教えてくれるとありがたいです…
トレーニング方法を教えてくれるとありがたいです…
700 ：無記無記名：04/12/01 22:07:22 ID:BRlJLGs+
ここは身長に関するスレではない。
701 ：無記無記名：04/12/01 22:11:03 ID:BRlJLGs+
と言いつつ、>>695、オレは１９６だ。見苦しいんだよ。チビは死ね！
>>696
上級者は自分自身の経験から判断した最適なトレを行ってるから。
３セットとかはあくまで基本的で無難なやり方なんだよ。
世界トップレベルの人で独特のトレ方法なんかは世界に広まったりすることもある。
上級者は自分自身の経験から判断した最適なトレを行ってるから。
３セットとかはあくまで基本的で無難なやり方なんだよ。
世界トップレベルの人で独特のトレ方法なんかは世界に広まったりすることもある。
703 ：無記無記名：04/12/01 22:19:05 ID:Xhbnz1v5
>>696
長年やってると、自分の体に合ったトレーニング法が
分かってくるから。
とりあえず「８～１２回×３セット」がオーソドックスなので、
最初のうちはそれで頑張ってみれ。記録が伸びなくなって
から、いろいろ試してみればいい。
長年やってると、自分の体に合ったトレーニング法が
分かってくるから。
とりあえず「８～１２回×３セット」がオーソドックスなので、
最初のうちはそれで頑張ってみれ。記録が伸びなくなって
から、いろいろ試してみればいい。
マタ～リいきましょう・・・
705 ：無記無記名：04/12/01 22:23:17 ID:HjTBrQ8r
>>699一般的にはパワークリーンかな。個人的には腹筋、特にレッグレイズが効果的とおもう
707 ：無記無記名：04/12/01 22:38:34 ID:UHwSg4aF
自分男性ホルモンが人よりかなり少ないみたいなんですが、
男性ホルモンを増大させる方法わかる方いますか？
手淫は疲れるのであまりできません。
男性ホルモンを増大させる方法わかる方いますか？
手淫は疲れるのであまりできません。
709 ：無記無記名：04/12/01 23:47:43 ID:ZpgRNNaW
ステロイドｽﾚに詳しく書いてあるぞ
710 ：無記無記名：04/12/01 23:50:54 ID:PvpJbofs
>>708
自慰しろ自慰
自慰しろ自慰
711 ：無記無記名：04/12/02 00:32:54 ID:exv+OzrL
テニスに必要な筋肉を教えてください～
712 ：無記無記名：04/12/02 01:05:17 ID:vi9PLOpg
全身 不要な筋肉などない
713 ：無記無記名：04/12/02 01:09:33 ID:4EbKtUgR
>>708
アルギニン摂って がんがんスクワット
アルギニン摂って がんがんスクワット
715 ：無記無記名：04/12/02 04:33:29 ID:GKvjgFC0
以前も質問したのですが、ちょっとメニューを変更したので再度質問させてください。
自宅でベンチとバーベルを使ってます。
目的は全身を大きくすることです。特に上半身。
行う日が間違ってたり、増やした方がいいメニューはありますか？
月曜
ダンベルプレス
リアレイズ
サイドレイズ
トライセップスキックバック
クランチ
火曜
ダンベルスクワット
ダンベルカーフレイズ
リストカール
リバースリストカール
ヒップレイズ
水曜
ダンベルカール
ダンベルデッドリフト
サイドベンド
ワンハンドロウ
クランチ
木曜休息日
自宅でベンチとバーベルを使ってます。
目的は全身を大きくすることです。特に上半身。
行う日が間違ってたり、増やした方がいいメニューはありますか？
月曜
ダンベルプレス
リアレイズ
サイドレイズ
トライセップスキックバック
クランチ
火曜
ダンベルスクワット
ダンベルカーフレイズ
リストカール
リバースリストカール
ヒップレイズ
水曜
ダンベルカール
ダンベルデッドリフト
サイドベンド
ワンハンドロウ
クランチ
木曜休息日
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|ミ|:」」:」」:」| 〇 ＦＦ.。 ∧＿∧ |l≡ｏ ＋ +! ＋ 。 〇 ＋
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二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Ｉl二Il二
腹筋を左右別々に鍛えたいのですがどうしたらいいですか？
左右別々に鍛える
720 ：無記無記名：04/12/02 12:30:32 ID:7jvqeHCi
アップライトローとショルダープレスはどっちが肩の発達にいいですか？
721 ：無記無記名：04/12/02 12:33:05 ID:4KGZSXUL
722 ：無記無記名：04/12/02 14:27:08 ID:a1Z4pkaT
風邪ひいてるときは筋トレしても大丈夫ですか？
風邪でトレーニングできないと体がなまりそうで･･･
風邪でトレーニングできないと体がなまりそうで･･･
握力をどれだけ鍛えればリンゴがわれますか？
724 ：無記無記名：04/12/02 14:36:14 ID:b8ttZncu
つーか「ロウ」ってついてる時点で肩の運動じゃない悪寒・・・ プレスかロウかと聞かれればどう考えてもプレスの様な・・・
>>722 風邪を治すにゃ体力がいるから、普通に考えると逆効果だろ 余計病気治らないぞ？
>>722 風邪を治すにゃ体力がいるから、普通に考えると逆効果だろ 余計病気治らないぞ？
↑俺、アップライトローやると結構三角筋に効くけどなぁ、、、。
もちろんフロントプレスもやってるけど。
もちろんフロントプレスもやってるけど。
まぁ例えばシュラッグの様な僧帽筋の運動でも三角筋にゃ効くだろうけどな
しかし三角筋の運動ではないって話ですわな
しかし三角筋の運動ではないって話ですわな
727 ：無記無記名：04/12/02 15:00:19 ID:/NKmMb56
アップライトロウ、プレス、どちらもも三角筋の種目。肩と上腕の動きを見れば分かるはず
しかし
アップライとロウ：肩を寄せると僧坊筋であげてしまう
プレス（ビハインドネック）：肩、首を痛めやすい
（フロント）：反ると胸の上部を使ってしまう、腰にくる
しかし
アップライとロウ：肩を寄せると僧坊筋であげてしまう
プレス（ビハインドネック）：肩、首を痛めやすい
（フロント）：反ると胸の上部を使ってしまう、腰にくる
じゃあダンベル・ショルダー・プレスが欠点なさそうかな。
729 ：無記無記名：04/12/02 15:28:51 ID:Nb3CzHsU
肩と上腕の動きを見るとむしろクリーン種目なんだから
背中に効いてそうだけどな
背中に効いてそうだけどな
ダンベルショルダープレスで思い出したが あれってみんなどういう風に肩の位置まで持ってきてるんだろうな？
バーベルならクリーンして肩の位置まで持ってこれるがダンベルだと出来ない出来てもプレスするには軽すぎるし・・・
バーベルならクリーンして肩の位置まで持ってこれるがダンベルだと出来ない出来てもプレスするには軽すぎるし・・・
731 ：無記無記名：04/12/02 16:13:51 ID:zJsk4Jo6
クリスマスっていうのはカップルだけの物なのか？え？
そうなのか？じゃあ何か？彼女のいない俺はクリスマスムードに
浸っちゃダメってか？え？おい？ふざけんじゃねーよ！
そうなのか？じゃあ何か？彼女のいない俺はクリスマスムードに
浸っちゃダメってか？え？おい？ふざけんじゃねーよ！
732 ：無記無記名：04/12/02 19:00:35 ID:spF+dsS8
ダンベルの代わりに、鉛を詰めた七面鳥の足でトレする。
俺の背中にクリスマスツリーをつくるぜ
734 ：無記無記名：04/12/02 21:39:59 ID:d3K5yjh2
漏れはサンタの帽子をかぶって筋トレをガンガル。
735 ：無記無記名：04/12/02 21:58:01 ID:j5beKob3
>>731
負け組みﾊｯｹﾝ
負け組みﾊｯｹﾝ
736 ：無記無記名：04/12/02 22:02:14 ID:tMovScZ7
俺はサンタクロースになって筋トレする
そして子供達にプロテインをお菓子と偽ってブレゼントする
そして子供達にプロテインをお菓子と偽ってブレゼントする
737 ：無記無記名：04/12/02 22:05:24 ID:KKQtx8QS
おまいらクリスマスイブにもちゃんとジム行けよな
738 ：無記無記名：04/12/02 22:46:38 ID:spF+dsS8
イブなんて行くわけないじゃん。オフだよオフ。
739 ：無記無記名：04/12/02 22:48:34 ID:i34a80c3
イブの日はジムすいてるだろうな。トレし放題だよ。あー楽しみだ
http://sports7.2ch.net/muscle/#1
このスレに面白い奴がいる。
このスレに面白い奴がいる。
太りにくい体（基礎代謝アップ）を作るにはどんなトレーニングが効果的ですか？
低負荷で長時間のトレと
短時間で高負荷のトレと
どちらが良いでしょうか？
低負荷で長時間のトレと
短時間で高負荷のトレと
どちらが良いでしょうか？
743 ：無記無記名：04/12/03 00:20:45 ID:rNiwRrzn
胸の種目はダンベルベンチとフライやってて
小胸筋も鍛えようとダンベルプルオーバーいれようと思うんですが
順番的にどのタイミングでやるのがいいでしょうか？
小胸筋も鍛えようとダンベルプルオーバーいれようと思うんですが
順番的にどのタイミングでやるのがいいでしょうか？
745 ：無記無記名：04/12/03 02:22:51 ID:umIAEUPa
トレの最中に突如猛烈な寒気に襲われます。
特にスクワットで追い込んだ後とか。
ひょっとして糖質不足でしょうか？
トレ１～２時間前にバナナや飲むヨーグルトでを補給してはいるのですが。
特にスクワットで追い込んだ後とか。
ひょっとして糖質不足でしょうか？
トレ１～２時間前にバナナや飲むヨーグルトでを補給してはいるのですが。
体温が急上昇して寒く感じるんじゃないのかな？
747 ：無記無記名：04/12/03 06:21:12 ID:0XPEtBqf
コインをまげるはどうですか？
500円玉とかもったいないんで10円とか
500円玉とかもったいないんで10円とか
>744なるほど、握力は６０あるとおもうからためしてみるよ
付き合って1ヶ月の彼女に「午後は親がいないから」って家に呼ばれた。
まだ交わりをかわしてなかった俺は今日がその日だと思った。
彼女の家のあるマンションに着いて、大事なものを用意していないのに気付いた。
運よくマンション近くにドラツクストアがあった。
レジがおっさんだったので気楽にゴムを買えた。
レジでそのおっさんがニヤニヤしながら「がんばれよ」と小声で言ってきた。
俺もにやつきながら「今日初Ｈ」と答えた。
おっさんは「フフ、男になれ」とか言って送り出してくれた。
彼女の家に着くなり「ごめん、さっきお父さんから早く帰ると電話が来た」と言われた。
今日はダメか・・と思ったが「とりあえず挨拶だけしていって」ということだったので彼女の親の帰宅を待った。
5分ほどで彼女の父親が帰ってきた。
ドラックストアのおやじだった。
まだ交わりをかわしてなかった俺は今日がその日だと思った。
彼女の家のあるマンションに着いて、大事なものを用意していないのに気付いた。
運よくマンション近くにドラツクストアがあった。
レジがおっさんだったので気楽にゴムを買えた。
レジでそのおっさんがニヤニヤしながら「がんばれよ」と小声で言ってきた。
俺もにやつきながら「今日初Ｈ」と答えた。
おっさんは「フフ、男になれ」とか言って送り出してくれた。
彼女の家に着くなり「ごめん、さっきお父さんから早く帰ると電話が来た」と言われた。
今日はダメか・・と思ったが「とりあえず挨拶だけしていって」ということだったので彼女の親の帰宅を待った。
5分ほどで彼女の父親が帰ってきた。
ドラックストアのおやじだった。
750 ：無記無記名：04/12/03 08:49:30 ID:G6etPUms
良くできた話だな
良く見るカキコだな
週三回トレして、うち二回が筋肥大トレ、最後の一回が筋持久力トレなんかの
組み合わせでも筋持久力と筋肥大の向上に効果あるかな？
組み合わせでも筋持久力と筋肥大の向上に効果あるかな？
753 ：無記無記名：04/12/03 17:10:32 ID:Cg9WEwQx
>>747
犯罪です
犯罪です
754 ：無記無記名：04/12/03 17:27:36 ID:hFvuKEaF
プロのスポーツ選手は食事とか栄養計算をいちいちしてるのですか？
筋肥大、筋持久力、アイソメトリックスを全部やっても効果はちゃんとでますか？
職も彼女も見つからないうちにもう30年目か…
758 ：無記無記名：04/12/03 21:18:47 ID:hFvuKEaF
>>755
どうも
どうも
759 ：無記無記名：04/12/03 21:48:07 ID:ZO/v1OZo
誰か手首の鍛え方を教えてください。
バク転する時に手首が痛いので鍛えときたいです。
よろしくお願いします
バク転する時に手首が痛いので鍛えときたいです。
よろしくお願いします
>>759
拳立て伏せじゃだめ？うちの空手道場ではやってるけど。
拳立て伏せじゃだめ？うちの空手道場ではやってるけど。
761 ：無記無記名：04/12/03 22:58:43 ID:efCd4W53
リストカール
763 ：無記無記名：04/12/03 23:10:57 ID:ZO/v1OZo
765 ：無記無記名：04/12/03 23:27:09 ID:x1Kr3oD7
ヨン様は、写真集のための体作りの際、水を一日8リットル飲んでいたと新聞に書いてあったのですが、これって何か意味があるのでしょうか？教えてください。
766 ：無記無記名：04/12/03 23:29:16 ID:JpQ0L0OG
>>765
のどが渇かなくなる。
のどが渇かなくなる。
さて、朝鮮人の話をどこまで信じて良いものか。
>>765
代謝を良くするためと、汗をかく為の水分補給と、
サプリメントの過剰摂取から腎臓の負担を軽減させる為じゃない？
普通、ビルダーの人って大量に水飲むでしょ。
しょぼトレーにーの俺ですら、毎日２～３リットルは飲むぞ。
代謝を良くするためと、汗をかく為の水分補給と、
サプリメントの過剰摂取から腎臓の負担を軽減させる為じゃない？
普通、ビルダーの人って大量に水飲むでしょ。
しょぼトレーにーの俺ですら、毎日２～３リットルは飲むぞ。
770 ：無記無記名：04/12/04 00:59:52 ID:C3A6y5+r
ベンチMAX65の人の8RMってどれくらいですか？
771 ：無記無記名：04/12/04 01:12:35 ID:BR9vWhVP
僧帽筋を集中的に鍛えるトレってどんなのがあります？
772 ：無記無記名：04/12/04 01:39:35 ID:GLFbTGNS
シュラッグ アップライトロウ手幅広めで
773 ：無記無記名：04/12/04 01:40:58 ID:GLFbTGNS
>>770 ５２.５
774 ：無記無記名：04/12/04 01:43:14 ID:BR9vWhVP
シュレッグ
776 ：無記無記名：04/12/04 05:59:56 ID:GLFbTGNS
リアレイズなら 高重量のデットのほうが十分きく
777 ：無記無記名：04/12/04 08:38:56 ID:OjeAGKZk
静電気がひどいです、ジムの床もゴムが引いてないので
バーベルやマシンに触るたびにパチっとくるので（ひぃとか声もでる）
のでいちいち、静電気防止のキーホールダーでつついてからやってます
途中で1回床においてまた持ち上げようとするとまたなったりしてます
雨の日を狙ってトレーニングです
あれ？コレじゃ質問じゃないな
そんなおれはアホっぽくないでしょうか？
バーベルやマシンに触るたびにパチっとくるので（ひぃとか声もでる）
のでいちいち、静電気防止のキーホールダーでつついてからやってます
途中で1回床においてまた持ち上げようとするとまたなったりしてます
雨の日を狙ってトレーニングです
あれ？コレじゃ質問じゃないな
そんなおれはアホっぽくないでしょうか？
足に鎖を垂らしておく
779 ：７７７です（お、おいら７７７やったんやパチンコ行こう）：04/12/04 09:41:53 ID:OjeAGKZk
そうそう、鎖の先には丸い鉄の玉つけて…ってなんでやねん
っていうかそんな鎖売ってるんですか？普通の鎖使うの？
っていうかそんな鎖売ってるんですか？普通の鎖使うの？
濡れてみる
781 ：無記無記名：04/12/04 10:39:55 ID:OPVxF8qT
782 ：無記無記名：04/12/04 12:18:38 ID:w43TNuss
筋肥大には十回ぎりぎりできる重さで3セットぐらいがいいときいたんですが、
腕立てで胸筋肥大させたいんですが状態をキッチリ下げてあごをつける腕立てを連続五十回ぐらいは連続でできます。
何回すれば、持久力ではなく筋肥大に役立ちますか？ダンベルやバーベル使ったやつはしたくありません。
腕立てで胸筋肥大させたいんですが状態をキッチリ下げてあごをつける腕立てを連続五十回ぐらいは連続でできます。
何回すれば、持久力ではなく筋肥大に役立ちますか？ダンベルやバーベル使ったやつはしたくありません。
犬小屋にするなら、悪くない
786 ：無記無記名：04/12/04 14:15:23 ID:y1hOwqC5
広背筋鍛えるのにワンハンドロウだけだと、やっぱ物足りないでしょうか？
787 ：無記無記名：04/12/04 16:36:13 ID:blM0TPhQ
このスレ書き込まれるスピード早！
788 ：無記無記名：04/12/04 16:37:56 ID:blM0TPhQ
ハイクリーンが強いとどうなるのですか？
789 ：無記無記名：04/12/04 16:37:56 ID:twH+O1Jx
マヨネーズの容器のような前腕が欲しい。
790 ：無記無記名：04/12/04 16:38:44 ID:TBD1ht5v
広背筋はチンニんグにしとけ
791 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：04/12/04 17:10:59 ID:8YSq16Tr
792 ：無記無記名：04/12/04 19:25:26 ID:9UTBWZN6
じゃがいもってダイエット中に食べちゃダメ？？
793 ：筋肉脂肪：04/12/04 19:26:47 ID:Bi8RZJwt
今夜に腕立て３００回してプロテイン飲んで寝てる。
筋肉の見た目とかはどうでもいいからパンチ力が欲しい
パンチ力上げる為にはこれでいいんですか？＆他にどんな所を鍛えればいいですか？
後、筋肉使った後３０分以内にたんぱく質取らないと駄目とか言ってるけど、学校いって筋トレしても、
プロテイン飲める状況じゃないからやっても無駄ってこと？
筋肉の見た目とかはどうでもいいからパンチ力が欲しい
パンチ力上げる為にはこれでいいんですか？＆他にどんな所を鍛えればいいですか？
後、筋肉使った後３０分以内にたんぱく質取らないと駄目とか言ってるけど、学校いって筋トレしても、
プロテイン飲める状況じゃないからやっても無駄ってこと？
>>793
懸垂300回の方が良い
懸垂300回の方が良い
795 ：無記無記名：04/12/04 20:11:34 ID:aIpIJZ1T
>>793ボクシングをやる
796 ：無記無記名：04/12/04 20:57:03 ID:2YaDrfm+
スクワット回数かさんでくるとうんこもれそうになるんですがどうすればよろしいですか？
797 ：無記無記名：04/12/04 20:59:21 ID:2YaDrfm+
798 ：無記無記名：04/12/04 21:23:35 ID:9UTBWZN6
じゃがいも意見きぼんぬ
(´･д･`)
(´･д･`)
799 ：無記無記名：04/12/04 21:30:45 ID:TBD1ht5v
俺は焼き芋食ってるよ。米の代わりなら焼き芋の方が糖質あるし腹持ちいいよ
800 ：無記無記名：04/12/04 22:02:09 ID:yUabi2QP
ベンチプレスMAX130kg。中二日でトレーニングできる環境にあります。
トレ日休休トレ日休休トレ日・・・と言った具合です。
どんなトレーニングメニューを組んだらいいでしょうか？
アップの重量、メインセットの重量等も教えて下さい。
トレ日休休トレ日休休トレ日・・・と言った具合です。
どんなトレーニングメニューを組んだらいいでしょうか？
アップの重量、メインセットの重量等も教えて下さい。
801 ：無記無記名：04/12/04 22:21:41 ID:y1hOwqC5
チンニングしたいのですが、身近にジム無し公園の鉄棒無しなのです。
3日に1回のダンベルロウだけでは、背筋鍛えられにくいですか？
あと一種類メニューに入れたほうがいいでしょうか？
ちなみにトレ歴一ヶ月、痩せ方体型です。
3日に1回のダンベルロウだけでは、背筋鍛えられにくいですか？
あと一種類メニューに入れたほうがいいでしょうか？
ちなみにトレ歴一ヶ月、痩せ方体型です。
802 ：無記無記名：04/12/04 22:22:32 ID:RDD3VFcP
１３０上げるなら、ジムを変えてもっと上げる人に聞けば・
取り敢えず、１３０上げるってことで尊敬するよ。
取り敢えず、１３０上げるってことで尊敬するよ。
803 ：無記無記名：04/12/04 22:47:17 ID:ANl7FkkZ
>>801
ﾁﾝﾆﾝｸﾞｽﾀﾝﾄﾞ買えばいいじゃん
ﾁﾝﾆﾝｸﾞｽﾀﾝﾄﾞ買えばいいじゃん
804 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：04/12/04 22:55:49 ID:8YSq16Tr
>>801
ゴムチューブでシーテッドローはどうですか？
ゴムチューブでシーテッドローはどうですか？
>>801
プルオーバーやれば？
プルオーバーやれば？
806 ：無記無記名：04/12/04 23:19:48 ID:9UTBWZN6
１週間半で体重８キロ減らしたんだけどすぐ筋肉付くかな？急激に減らしたから脂肪が多いんだよね…
まだ食事制限継続中。
170㌢ 71㌔→63㌔
昨日から筋トレ開始。
体脂肪率は測ってないからわからないけど、21％位あると思う。
まだ食事制限継続中。
170㌢ 71㌔→63㌔
昨日から筋トレ開始。
体脂肪率は測ってないからわからないけど、21％位あると思う。
807 ：無記無記名：04/12/04 23:28:52 ID:bUgxVvKZ
>>806
どうやって痩せたの？
どうやって痩せたの？
808 ：無記無記名：04/12/04 23:36:29 ID:9UTBWZN6
一日、豆腐一丁とかこんにゃく一枚とかキムチ少しとかにしてたら痩せたよ。
今は一日玉葱とじゃが芋の味噌汁一杯
今は一日玉葱とじゃが芋の味噌汁一杯
↑食事制限のみ？運動は一切なし？
810 ：無記無記名：04/12/04 23:40:14 ID:9UTBWZN6
運動一切無し。食事制限のみで痩せたよ。だから困ってんのよ。脂肪が多いからさ。すぐ筋肉付くかな？
812 ：無記無記名：04/12/04 23:49:36 ID:bUgxVvKZ
食え 死ぬぞ
813 ：筋肉脂肪：04/12/04 23:50:10 ID:Bi8RZJwt
>>806
８キロってマジで？飯ずっと食わなかったの？
>>794
夜にやりたいんだがジムに通ってないし鉄棒のある公園無いしで・・・
>>797
あ～、そうか、そうか、あふぇだ。ありがとう
あだ名は大丈夫、俺の友達にもそうしてるヤツがいるから
色んなサイトに最大限の負荷とか書いてるけど、どういう意味かよく分からん
短い回数で最大限の負荷ってことはゆっくりと腕立てしろってことか？でもそれじゃ遅筋がついちゃぅんじゃ？
８キロってマジで？飯ずっと食わなかったの？
>>794
夜にやりたいんだがジムに通ってないし鉄棒のある公園無いしで・・・
>>797
あ～、そうか、そうか、あふぇだ。ありがとう
あだ名は大丈夫、俺の友達にもそうしてるヤツがいるから
色んなサイトに最大限の負荷とか書いてるけど、どういう意味かよく分からん
短い回数で最大限の負荷ってことはゆっくりと腕立てしろってことか？でもそれじゃ遅筋がついちゃぅんじゃ？
食事制限やめたとたん、一気に余計脂肪付くよ。所謂リバウンドってやつだね。
体重の落とし方間違えちゃったねぇ。
体重の落とし方間違えちゃったねぇ。
815 ：無記無記名：04/12/04 23:51:48 ID:JlDRGXRj
よくある失敗ダイエットの代表みたいなやつだな
どうでもいいけど○週間半って言い方珍しいな ○ヶ月半や○年半ってのはよく使うけど
どうでもいいけど○週間半って言い方珍しいな ○ヶ月半や○年半ってのはよく使うけど
816 ：無記無記名：04/12/04 23:52:51 ID:9UTBWZN6
脂肪落ちたよ。ウエスト結構変わったし。でもまだ全体的にぷにってるから筋トレしたいわけよ。有酸素って取り入れた方がいいかな？
817 ：無記無記名：04/12/04 23:55:22 ID:9IpVh/U5
そりゃおまえ、溜まってたウンコがどっさり出たんだろ。
脂肪はせいぜい2kgしか減ってないと思うぞ。
脂肪はせいぜい2kgしか減ってないと思うぞ。
818 ：無記無記名：04/12/04 23:57:16 ID:9UTBWZN6
ま～リバウンドしないように頑張るよ。リバウンドする奴って努力がないだけだし。筋肉付けてからじょじょに食事戻すよ！胃も小さくなってるはずだから平気。白米食いたいな～
>>818
ウエイトトレ板よりも美容板で聞いた方がいいんじゃないかな？
お手軽なダンベル体操とか、ヨガとか、美容板の方が詳しいと思う。
ここでは、君の求める回答は得られないだろう。
この板の人間と君とでは、考え方や知識量などがあまりにも違いすぎる。
ウエイトトレ板よりも美容板で聞いた方がいいんじゃないかな？
お手軽なダンベル体操とか、ヨガとか、美容板の方が詳しいと思う。
ここでは、君の求める回答は得られないだろう。
この板の人間と君とでは、考え方や知識量などがあまりにも違いすぎる。
820 ：無記無記名：04/12/05 00:03:15 ID:EhVxj9Yk
>>819
煽るつもりはないけど、俺もそう思う。
煽るつもりはないけど、俺もそう思う。
821 ：無記無記名：04/12/05 00:11:04 ID:9qUngTeK
>俺もそう思う WW
マイティ・モーの肩幅を作るのには
子供の頃から意識しても
日本人には無理ですかね？
いい方法あったら、教えてください
子供の頃から意識しても
日本人には無理ですかね？
いい方法あったら、教えてください
823 ：無記無記名：04/12/05 00:35:21 ID:eTQLt7xR
824 ：無記無記名：04/12/05 00:48:32 ID:18vzIStn
昨日ベンチ８０キロ一発あがった。
ここまで一年掛かったよ。１００キロまではもう二年位掛かりそう・・・
今ダイエット中だし・・・
ここまで一年掛かったよ。１００キロまではもう二年位掛かりそう・・・
今ダイエット中だし・・・
>>823
サンクス
サンクス
826 ：無記無記名：04/12/05 00:59:19 ID:EguEHzZ3
827 ：800=823：04/12/05 01:13:00 ID:eTQLt7xR
>>826
ネタじゃないです。体重もそれなりにある（85㎏ぐらい）ので、
そんな凄くもないです。823にあるパワーハウスのサイトとか参考にしてるんだけど、
半年ぐらい、全然記録が伸びません。とりあえず、肩甲骨寄せとか基本的なことは
やってるつもりなんですが・・・
通ってるジムもおばちゃん中心のフィットネスクラブだから、イントラも頼りになりません。
実際、俺より挙げるイントラ誰もいないし・・・
ジム変えようにも、ド田舎なんで、ここ以外どこにも無いです。
ベンチスレはどこも過疎化状態みたいなんで、ここで聞いてみました。
ネタじゃないです。体重もそれなりにある（85㎏ぐらい）ので、
そんな凄くもないです。823にあるパワーハウスのサイトとか参考にしてるんだけど、
半年ぐらい、全然記録が伸びません。とりあえず、肩甲骨寄せとか基本的なことは
やってるつもりなんですが・・・
通ってるジムもおばちゃん中心のフィットネスクラブだから、イントラも頼りになりません。
実際、俺より挙げるイントラ誰もいないし・・・
ジム変えようにも、ド田舎なんで、ここ以外どこにも無いです。
ベンチスレはどこも過疎化状態みたいなんで、ここで聞いてみました。
828 ：無記無記名：04/12/05 01:16:00 ID:EguEHzZ3
829 ：無記無記名：04/12/05 01:32:15 ID:eTQLt7xR
>>828
サイクルですか・・・
もちろん、やり方や重量設定はだいたいわかります。
ただ、本当に効果あるのかな？みたいな半信半疑なところがあったんで
やってませんでした。明日（正確には今日か）からやってみます。
サイクルですか・・・
もちろん、やり方や重量設定はだいたいわかります。
ただ、本当に効果あるのかな？みたいな半信半疑なところがあったんで
やってませんでした。明日（正確には今日か）からやってみます。
830 ：無記無記名：04/12/05 01:36:20 ID:EguEHzZ3
>>829
効果は抜群。
俺はこれで1サイクルで2.5kg伸ばした。
まったく伸びない時あるが
長期で見た場合、サイクルがお勧め。やってみ。
ただサイクル慣れしていない人は
最初は精神的にかなりきつめ。ぐへへ。
効果は抜群。
俺はこれで1サイクルで2.5kg伸ばした。
まったく伸びない時あるが
長期で見た場合、サイクルがお勧め。やってみ。
ただサイクル慣れしていない人は
最初は精神的にかなりきつめ。ぐへへ。
精神的にきつい だが充実感もスゴイ
いいぞ～ ぐへへへへ
いいぞ～ ぐへへへへ
832 ：無記無記名：04/12/05 13:59:11 ID:mp9rAcCW
752 ：スリムななし(仮)さん ：04/12/05 01:52:00
朝は血糖値が低いため脂肪が燃えやすい。逆に調子は悪い。
これってホンマかいな
朝は血糖値が低いため脂肪が燃えやすい。逆に調子は悪い。
これってホンマかいな
その代わり筋肉の異化も進みやすいんじゃないの？
低血糖で、筋肉中からグリコーゲンを使うから。
低血糖で、筋肉中からグリコーゲンを使うから。
成長ホルモンが盛んに分泌されるのは筋トレの3時間後らしいですが
飲んでから吸収されるのに5時間以上かかるカゼインプロテインを
筋トレの2時間前に飲んでいます。
筋トレ直後にホエイプロテインを飲むのと比べると効果は薄いでしょうか？
飲んでから吸収されるのに5時間以上かかるカゼインプロテインを
筋トレの2時間前に飲んでいます。
筋トレ直後にホエイプロテインを飲むのと比べると効果は薄いでしょうか？
835 ：無記無記名：04/12/05 15:47:14 ID:jwp/jx0Z
>>827 今 具体的なセットの組み方とインターバルの時間を教えてください。
836 ：無記無記名：04/12/05 15:49:30 ID:mQEu5jIO
>>834
細かく計算すればするほど効果は薄くなります。
細かく計算すればするほど効果は薄くなります。
>>836
と、いいますとどういうことでしょうか・・・・
と、いいますとどういうことでしょうか・・・・
質問です
ベンチプレスを80kgで行っていて、1セット目で8回から12回に伸びたのですが、
二セット目以降、回数が伸びません。インターバルは1分～1分半程度。
1セット目12回、2セット目4回、3セット目2回みたいな感じです。
インターベルのとり方が悪いのでしょうか？それともエネルギー不足か何かでしょうか？
ベンチプレスを80kgで行っていて、1セット目で8回から12回に伸びたのですが、
二セット目以降、回数が伸びません。インターバルは1分～1分半程度。
1セット目12回、2セット目4回、3セット目2回みたいな感じです。
インターベルのとり方が悪いのでしょうか？それともエネルギー不足か何かでしょうか？
>>839
ホエイは牛乳割りするとカゼインと同じ吸収スピードになると言ってる？
ホエイは牛乳割りするとカゼインと同じ吸収スピードになると言ってる？
843 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/12/05 17:13:49 ID:3ISE8hLs
845 ：無記無記名：04/12/05 18:03:25 ID:Z0WdrTlX
ペプチドが一番吸収いいって聞くけどな。。。
最近プロトレインＵＳＡっていうアメリカ系の店見つけたんだけどどう思う？結構色々安く売ってそう。
そこのＨＲは下です。
http://www.protrainusa.com
最近プロトレインＵＳＡっていうアメリカ系の店見つけたんだけどどう思う？結構色々安く売ってそう。
そこのＨＲは下です。
http://www.protrainusa.com
846 ：無記無記名：04/12/05 18:10:12 ID:Ol/rJybj
ダンベルカールしてる人に質問です
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/arms/dumbbell_curl.html
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=39
これの上と下、どちらのやり方で行っていますか？
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/arms/dumbbell_curl.html
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=39
これの上と下、どちらのやり方で行っていますか？
俺は真ん中のダンベルカール
>>845
宣伝乙
宣伝乙
849 ：筋肉脂肪：04/12/05 18:45:27 ID:FLVQ9gPL
腕の筋肉を、速筋をつけて瞬発力（パンチ力）をつけたいんだが・・・（日本語合ってる？
回数も多くなくていいと聞いたが俺は腕立て３００回やってる。いいのかな？
コピペ
色んなサイトに最大限の負荷とか書いてるけど、どういう意味かよく分からん
短い回数で最大限の負荷ってことはゆっくりと腕立てしろってことか？でもそれじゃ遅筋がついちゃぅんじゃ？
↑教えてください(_ _)
回数も多くなくていいと聞いたが俺は腕立て３００回やってる。いいのかな？
コピペ
色んなサイトに最大限の負荷とか書いてるけど、どういう意味かよく分からん
短い回数で最大限の負荷ってことはゆっくりと腕立てしろってことか？でもそれじゃ遅筋がついちゃぅんじゃ？
↑教えてください(_ _)
850 ：無記無記名：04/12/05 18:47:18 ID:dDOJuN1n
>>846 どう違うのか説明してくれ
851 ：無記無記名：04/12/05 18:52:24 ID:KYofX7er
上のほうは肘から下を鍛えて
下は上腕中心じゃない？
下は上腕中心じゃない？
852 ：無記無記名：04/12/05 19:01:25 ID:NMrLs39I
今、MAX84キロなんだけど今年中に90キロ挙がるかな？
>>849
速筋と遅筋が間違っているよ。おおざっぱに言うと
速筋…瞬発力・パワーがあるが、疲れやすく反復回数は少ない。
遅筋…強い力が出せないが、疲れにくく反復回数は多い。
トレの仕方も違う。速筋は少回数でも高負荷で鍛え、遅筋は逆。
３００回の腕立ては、かなりきつい遅筋のトレになる。高負荷
少回数のスロートレは速筋に効く。
パンチ力についての話題はこの板で荒れたので、ボクシング
関係の板に行ったほうが的確なレスが来ると思うよ。
速筋と遅筋が間違っているよ。おおざっぱに言うと
速筋…瞬発力・パワーがあるが、疲れやすく反復回数は少ない。
遅筋…強い力が出せないが、疲れにくく反復回数は多い。
トレの仕方も違う。速筋は少回数でも高負荷で鍛え、遅筋は逆。
３００回の腕立ては、かなりきつい遅筋のトレになる。高負荷
少回数のスロートレは速筋に効く。
パンチ力についての話題はこの板で荒れたので、ボクシング
関係の板に行ったほうが的確なレスが来ると思うよ。
854 ：無記無記名：04/12/05 19:03:34 ID:Ol/rJybj
>>850
上のは、ひじを下にしてそのまま上に上げてますが
下のは、ひじを横にして、そのまま半分まで上げたらひじを下に回転させて、そこからまた上に上げてます
上の方が一般的なんでしょうか？
今まで下のやり方でしていたのですが、この間上のやり方でしたら（同じ重さ）
上がった回数は同じだったのに上腕二頭筋の筋肉痛が凄いです
3日たった今もまだ取れません・・・
上のは、ひじを下にしてそのまま上に上げてますが
下のは、ひじを横にして、そのまま半分まで上げたらひじを下に回転させて、そこからまた上に上げてます
上の方が一般的なんでしょうか？
今まで下のやり方でしていたのですが、この間上のやり方でしたら（同じ重さ）
上がった回数は同じだったのに上腕二頭筋の筋肉痛が凄いです
3日たった今もまだ取れません・・・
855 ：852：04/12/05 19:04:00 ID:NMrLs39I
計算上の数値ね。
実際は70キロ×7回。
実際は70キロ×7回。
つまりトレ後30分以内なら牛乳で割っても水で割っても効果は同じということですね？
857 ：末著：04/12/05 19:38:59 ID:50uWh87L
質問がありまして、今まではほぼ毎日ジムに通い最大筋力（筋持久力ではないです）を鍛えるため
少ない回数で重いウェイトを使い、体の各部位を四から五セット行ってきましたが、ある人から聞いたところ、
毎日やると筋肉の超回復が終わる前にまた筋繊維を傷つけるので意味が無いといわれました。
サプルメントは筋トレ後にアミノバイタルプロの粉末状を一袋飲んでいます。
筋トレの間隔は何日かあけたほうが良いのでしょうか？筋肉痛が起きないと超回復が起きていないと思ってしまい
つい筋トレをしてしまいます。それともうひとつ聞いたのですが筋肉痛＝超回復ではないということも
ききました。本当なのでしょうか？長いスレになってしまい本当に申し訳ありません。誰か返信をいただけると幸いです。
では失礼します。
少ない回数で重いウェイトを使い、体の各部位を四から五セット行ってきましたが、ある人から聞いたところ、
毎日やると筋肉の超回復が終わる前にまた筋繊維を傷つけるので意味が無いといわれました。
サプルメントは筋トレ後にアミノバイタルプロの粉末状を一袋飲んでいます。
筋トレの間隔は何日かあけたほうが良いのでしょうか？筋肉痛が起きないと超回復が起きていないと思ってしまい
つい筋トレをしてしまいます。それともうひとつ聞いたのですが筋肉痛＝超回復ではないということも
ききました。本当なのでしょうか？長いスレになってしまい本当に申し訳ありません。誰か返信をいただけると幸いです。
では失礼します。
858 ：無記無記名：04/12/05 19:44:20 ID:EhVxj9Yk
>>857
そのある人の事をまったく信用してないんだね。
そのある人の事をまったく信用してないんだね。
859 ：末著：04/12/05 19:45:38 ID:50uWh87L
全くというわけではないんですが・・一応本当かな？というわけで聞いてみたんですが
860 ：無記無記名：04/12/05 20:00:50 ID:ZhkqFJ2f
少ない回数ってもしや１回とかじゃーないよな？
部位によって回復時間も違うし追い込み方や、個人差も発生してきます。
まず一日では回復しない部位もあります！
部位によって回復時間も違うし追い込み方や、個人差も発生してきます。
まず一日では回復しない部位もあります！
861 ：無記無記名：04/12/05 20:01:58 ID:N8gxkgan
つうか、アフリカ人はいい身体してるよな。あいつらは毎日運動してんだろ。あとプロも！間なんて空けてねぇし、運動は週何回とかじゃなく毎日！やればやるだけ身になるんじゃないの！
862 ：末著：04/12/05 20:04:21 ID:50uWh87L
さすがに一回ではないです・・・一セットにつき二頭筋や三頭筋は約７回ですね。
863 ：無記無記名：04/12/05 20:10:26 ID:ZhkqFJ2f
ニトウ、サントウは約２日、ムネ、コウハイキンは３日（２日でもよし）
フッキン一日、アシ３日（２日でもよし
セキチュウキリツキン４日
たぶんこんなもんだろ。
７回くらいできればいい回数ではないかな。
さすがに毎日は・・・・
ってかアフリカの人すごいけど毎日力使ってる仕事とかしてりゃ
つくのでは？筋肉つきやすい人種とかもあるしさ。
孫ゴクウもスーパーサイヤ人を常にして壁越えてたし、
毎日でもよいのか？？
フッキン一日、アシ３日（２日でもよし
セキチュウキリツキン４日
たぶんこんなもんだろ。
７回くらいできればいい回数ではないかな。
さすがに毎日は・・・・
ってかアフリカの人すごいけど毎日力使ってる仕事とかしてりゃ
つくのでは？筋肉つきやすい人種とかもあるしさ。
孫ゴクウもスーパーサイヤ人を常にして壁越えてたし、
毎日でもよいのか？？
865 ：末著：04/12/05 20:12:54 ID:50uWh87L
863さんへ、丁寧な返信ありがとうございました。
あと大学生なんでお金が無いんで・・・昼飯をたまに抜いていたんですが
これも筋肉がつかない原因になりますか？？
あと大学生なんでお金が無いんで・・・昼飯をたまに抜いていたんですが
これも筋肉がつかない原因になりますか？？
866 ：無記無記名：04/12/05 20:13:35 ID:Y4cQjVoV
さきほどプロテインを見て来たのですがどれがよいのかわかりません。
筋力も欲しいし持久力も欲しいのですが、理想は格闘技系なのです。
ザバスのパワー持久力系は球技系に適していると書いてあったので悩んでいます。
また、筋トレとランニング程で飲んでも効果はあるのでしょうか？
筋力も欲しいし持久力も欲しいのですが、理想は格闘技系なのです。
ザバスのパワー持久力系は球技系に適していると書いてあったので悩んでいます。
また、筋トレとランニング程で飲んでも効果はあるのでしょうか？
867 ：無記無記名：04/12/05 20:21:52 ID:ZhkqFJ2f
>>865
食った方がいいがたまに抜くくらいなら気にしないでいいと思う。
１回や３回で筋肉に影響がそこまであるとは思えない。
>>866
栄養学をちょこっと勉強して買いたいプロテインの内容を
見れば自分で納得して買える。ってかプロテインって何か知ってる？
これ飲んでもスーパーサイヤ人にはなれませんよ？
たんなる栄養素のかたまりです。
食った方がいいがたまに抜くくらいなら気にしないでいいと思う。
１回や３回で筋肉に影響がそこまであるとは思えない。
>>866
栄養学をちょこっと勉強して買いたいプロテインの内容を
見れば自分で納得して買える。ってかプロテインって何か知ってる？
これ飲んでもスーパーサイヤ人にはなれませんよ？
たんなる栄養素のかたまりです。
868 ：末著：04/12/05 20:24:54 ID:50uWh87L
返信ありがとうございます。プロテインって食事で補えなかったたんぱく質を補うためのものですよね！！
>>856
いろいろネットで調べてみたけど、ホエイペプチドを牛乳で割って飲むと吸収速度が
遅くなるってソースは探せなかったよ。このスレの過去ログで何度か話題になってたみたいだが、
そこでも結論は出てなかった。
トレ後は念のため水で割った方がいいかもね。
いろいろネットで調べてみたけど、ホエイペプチドを牛乳で割って飲むと吸収速度が
遅くなるってソースは探せなかったよ。このスレの過去ログで何度か話題になってたみたいだが、
そこでも結論は出てなかった。
トレ後は念のため水で割った方がいいかもね。
>>865
フィットネス & スポーツのための栄養学コラム
http://icofit.net/lecture/nutrition/
ここを全部読んでおくこと。
あと「異化作用」をググるなどして勉強すること。
筋トレは理論も大切。自分で勉強しないと効果的なトレにならない。
フィットネス & スポーツのための栄養学コラム
http://icofit.net/lecture/nutrition/
ここを全部読んでおくこと。
あと「異化作用」をググるなどして勉強すること。
筋トレは理論も大切。自分で勉強しないと効果的なトレにならない。
>>869
分かりました。いろいろありがとうございました。
分かりました。いろいろありがとうございました。
873 ：末著：04/12/05 20:55:27 ID:50uWh87L
返信ありがとうございます。解決できました！！！
874 ：無記無記名：04/12/05 21:01:08 ID:Ol/rJybj
875 ：無記無記名：04/12/05 21:05:01 ID:Jb7FNTHl
876 ：無記無記名：04/12/05 21:05:31 ID:Y4cQjVoV
877 ：無記無記名：04/12/05 21:07:03 ID:Jb7FNTHl
878 ：無記無記名：04/12/05 21:08:25 ID:Ol/rJybj
879 ：無記無記名：04/12/05 21:09:00 ID:zDilhT1m
グダグダ言ってないで、ビギナーはバーベルカールだけやってればいいんだよ。
1年間は。
1年間は。
質問なのですが、現在、ケガと出張が重なって丸2週間トレできない状態です。
これぐらいなら筋肉は衰えないですよね・・・？すごく心配です。
前腕を痛めちゃったので何にもできない・・・鬱だ。
これぐらいなら筋肉は衰えないですよね・・・？すごく心配です。
前腕を痛めちゃったので何にもできない・・・鬱だ。
881 ：無記無記名：04/12/05 21:30:31 ID:zDilhT1m
衰える。でも、トレを再開すればすぐに元に戻る。
ﾊﾟﾝﾋﾟﾝｸﾞｱｲｱﾝ 面白いな
883 ：筋肉脂肪：04/12/05 22:06:12 ID:FLVQ9gPL
885 ：無記無記名：04/12/05 22:40:50 ID:Nu/gzPyS
>>880
飯さえちゃんと食っていれば、たかだか2週間やそこらで筋肉が
痩せる事はない。ただし、発揮できる力は落ちる可能性あり。
ただしその場合でも、>>881の言う通りすぐ取り戻せる。
だから、再開時に無理して以前と同じ重量を扱おうとしないように。
それでまた怪我なんかしたら馬鹿馬鹿しいから。
飯さえちゃんと食っていれば、たかだか2週間やそこらで筋肉が
痩せる事はない。ただし、発揮できる力は落ちる可能性あり。
ただしその場合でも、>>881の言う通りすぐ取り戻せる。
だから、再開時に無理して以前と同じ重量を扱おうとしないように。
それでまた怪我なんかしたら馬鹿馬鹿しいから。
887 ：無記無記名：04/12/05 23:23:17 ID:CVNV4fSk
俺、丸２週間出張で運動は何もせずまともな食事も出来ずプロティンもクレアチンは一切摂らなかったらあっと言う間に扱える重量落ちたけどな ベンチで－20ｋｇぐらい
経験だけで言うなら トレやらなくても栄養だけはちゃんと摂った方がいいかも
経験だけで言うなら トレやらなくても栄養だけはちゃんと摂った方がいいかも
スレタイの検索は、もうできなくなったの？
超回復って筋肉が肥大してるわけだけど実感できるの？
長期間やってるとわかるようになるとか？
長期間やってるとわかるようになるとか？
891 ：無記無記名：04/12/06 02:29:50 ID:6/spxnW8
>>890
そんなもの、まだ誰にも分からない。
半年間トレーニングをして、これだけ筋力が上がりました。
見た目にも、若干筋肉が太くなっています。これはどうやら、
いずれかの時点で超回復という現象が起こったものと考える
のが妥当なように思われます。
…と、その程度の事だ。
そんなもの、まだ誰にも分からない。
半年間トレーニングをして、これだけ筋力が上がりました。
見た目にも、若干筋肉が太くなっています。これはどうやら、
いずれかの時点で超回復という現象が起こったものと考える
のが妥当なように思われます。
…と、その程度の事だ。
何ヶ月かした後、鏡を見てふと実感するんだよ。
ああ、いつの間にか体がでかくなってる、って。
ああ、いつの間にか体がでかくなってる、って。
893 ：無記無記名：04/12/06 08:19:13 ID:Sy4dBYDE
服が着れなくなるから気が付くよ。１年前の服が全部着れなくなる。
特にＹシャツは全滅になった。
特にＹシャツは全滅になった。
ジムのマシンでトレーニングをしているのですが、
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを効果的に
（できれば3種類のマシンで）やるには何というマシンを使えばよいでしょうか？
このbig3をとにかくやりまくりたいと思っています。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを効果的に
（できれば3種類のマシンで）やるには何というマシンを使えばよいでしょうか？
このbig3をとにかくやりまくりたいと思っています。
895 ：無記無記名：04/12/06 08:41:30 ID:ORQXqW3f
ふつう筋トレしてても大会とかはでねぇじゃん
ON OFFってみんな言うけど どういう風にきめてんの？
増やす時期と絞る時期のそれぞれの期間は？
１夏がONそれいがいはOFF
２できればONを年中維持
３自分で適当にくぎって
４脳内の大会にあわせて
ON OFFってみんな言うけど どういう風にきめてんの？
増やす時期と絞る時期のそれぞれの期間は？
１夏がONそれいがいはOFF
２できればONを年中維持
３自分で適当にくぎって
４脳内の大会にあわせて
896 ：無記無記名：04/12/06 12:28:52 ID:UtDedrr3
自分は５．６．７．８月がオンであります
897 ：質問：04/12/06 16:04:52 ID:09O7aQRg
①胸の前でプレート（ダンベルのプレート）を抱え込んでシットアップ（アブドミナルボードの上で）
は効果があるのですか？
その時のプレートの重量１kgですか、それとも５kgぐらいあっても宜しいのですか？
②シットアップの回数は何回位が良いのですか？
200回くらいしてよろしいのですか？
③フルボトムスクワット（完全にしゃがみこむスクワット）
と普通のスクワット。
長距離走に適しているのはどっちですか？
私は、フルボトムの方が走りやすかったのですが？
は効果があるのですか？
その時のプレートの重量１kgですか、それとも５kgぐらいあっても宜しいのですか？
②シットアップの回数は何回位が良いのですか？
200回くらいしてよろしいのですか？
③フルボトムスクワット（完全にしゃがみこむスクワット）
と普通のスクワット。
長距離走に適しているのはどっちですか？
私は、フルボトムの方が走りやすかったのですが？
899 ：無記無記名：04/12/06 20:02:26 ID:flV2EwRH
ボディメーカーのＥＺばーって何㎏あんの？
調べてもわからん
調べてもわからん
900 ：無記無記名：04/12/06 20:03:38 ID:/ueZzR7C
筋肥大なら↑だな。しかし長距離ならあまり筋肉つけすぎてもいけないからそのままでいいとおもたが？
901 ：アスリート名無しさん：04/12/06 20:13:44 ID:fv96PHq6
ウェイトトレーニングをかれこれ三年以上してるんですが喫煙は辞めたほうが良いですよね・・・？
902 ：アスリート名無しさん：04/12/06 20:13:53 ID:fv96PHq6
ウェイトトレーニングをかれこれ三年以上してるんですが喫煙は辞めたほうが良いですよね・・・？
903 ：無記無記名：04/12/06 20:22:14 ID:uhVO4B0N
このスレもうすぐ１０００いっちゃうけどスレ主さんは
そろそろ新しく作ったほうがいいのでは？
そろそろ新しく作ったほうがいいのでは？
スレ主
905 ：無記無記名：04/12/06 20:59:54 ID:XSH9tYj0
>>901
おれタバコ辞めてから体でかくなったよ。たしかタバコはビタミンとかを壊すんだっけ？
おれタバコ辞めてから体でかくなったよ。たしかタバコはビタミンとかを壊すんだっけ？
906 ：無記無記名：04/12/06 21:18:38 ID:HDHigrOY
片方３本ずつの指立て伏せなんとか２０回できます体重65キロ。
みなさん何回できます？
あと指立てはトレーニングとして効果的ですか？
みなさん何回できます？
あと指立てはトレーニングとして効果的ですか？
907 ：無記無記名：04/12/06 21:25:07 ID:/r9QYxeL
>>906
指関節が逝くだけだからﾔﾒﾚ
指関節が逝くだけだからﾔﾒﾚ
908 ：無記無記名：04/12/06 21:28:48 ID:k2i0GO52
指立てって何か意味あるの？
909 ：無記無記名：04/12/06 21:33:47 ID:/r9QYxeL
しかし折れると強くなるという話も聞いたこともある。
指立てで骨が折れれば強く蘇るんじゃないか？
指立てで骨が折れれば強く蘇るんじゃないか？
910 ：無記無記名：04/12/06 21:40:04 ID:TYejgSSe
musashiのファンとグリコのアミノパウダーは成分表見ると大して変わらない気がするんだけど、
やっぱり吸収性とかが違うんでしょうか？
やっぱり吸収性とかが違うんでしょうか？
911 ：無記無記名：04/12/06 21:44:24 ID:e32Y8m1t
折れたらトレーニングできなくなるから筋力落ちるだろ
912 ：無記無記名：04/12/06 21:45:02 ID:TYejgSSe
↑
すみません。ファンじゃなくてクアンでした。
すみません。ファンじゃなくてクアンでした。
おかしな折れ方したら変にくっついてトレーニング二度とできなくなるかもね。
914 ：アスリート名無しさん：04/12/06 22:48:09 ID:fv96PHq6
ビタミンが破壊されるんですか・・・もう吸う気がなくなりました・・・。
915 ：無記無記名：04/12/06 22:50:05 ID:wz5MYCMS
煙草吸うガリは最悪。マッチョはまあ許す
916 ：無記無記名：04/12/06 23:05:29 ID:XSH9tYj0
てか体鍛えてるのにタバコ吸うんじゃまったく意味がない。健康なことしてるのに
タバコ吸ってるんじゃ本末転倒もいいとこだよ。実際マッチョの喫煙者を見たことがない。
タバコ吸ってるんじゃ本末転倒もいいとこだよ。実際マッチョの喫煙者を見たことがない。
917 ：無記無記名：04/12/06 23:07:25 ID:IQSvHIHD
>>916
ミスター日本の決勝進出者にも喫煙者はいるわけだが…
ミスター日本の決勝進出者にも喫煙者はいるわけだが…
918 ：無記無記名：04/12/06 23:09:02 ID:V6Hki3k4
オイオイ。
でかいからだして、タバコくさかったら最悪だよ。
と、つられたカー。
でかいからだして、タバコくさかったら最悪だよ。
と、つられたカー。
919 ：無記無記名：04/12/06 23:09:09 ID:wz5MYCMS
近藤さんにナルシスも
920 ：無記無記名：04/12/06 23:13:03 ID:IHqeMEAt
焼き芋って太る？
921 ：無記無記名：04/12/06 23:19:01 ID:XSH9tYj0
そう言う問題でもないと思うが。
なんでも食い過ぎれば太るし、適量なら太らない。
なんでも食い過ぎれば太るし、適量なら太らない。
924 ：無記無記名：04/12/06 23:59:11 ID:2bwJBkj1
>>897
長距離走の選手なら、自重負荷のみで高回数のシットアップも
手段として間違ってはいない。腹直筋だけじゃなくて腸腰筋の
トレーニングにもなるから。
ただし、無理して腰を痛めないように注意して。
フルボトムのスクワットは筋肥大には効果的だし、パワーリフター
ならばそもそもフルボトムでなければ通用しないわけだが、
一般的なスポーツの筋トレとしては、膝を痛めやすいなどリスクが
大きいのであまり好ましくはないと思う。
そもそも長距離走において、膝を直角よりも深く曲げた状態から
大きな筋力を発揮しなければならないような状況はないだろう。
長距離走の選手なら、自重負荷のみで高回数のシットアップも
手段として間違ってはいない。腹直筋だけじゃなくて腸腰筋の
トレーニングにもなるから。
ただし、無理して腰を痛めないように注意して。
フルボトムのスクワットは筋肥大には効果的だし、パワーリフター
ならばそもそもフルボトムでなければ通用しないわけだが、
一般的なスポーツの筋トレとしては、膝を痛めやすいなどリスクが
大きいのであまり好ましくはないと思う。
そもそも長距離走において、膝を直角よりも深く曲げた状態から
大きな筋力を発揮しなければならないような状況はないだろう。
925 ：無記無記名：04/12/06 23:59:45 ID:V6Hki3k4
太る太らないはl摂取カロリーと消費カロリーの多少の問題だろ。
926 ：無記無記名：04/12/07 00:35:34 ID:LiHgWI4m
消費カロリー＞摂取カロリーで筋トレしても筋肉が全くつかないってことないですよね？
トレの頻度は二日おきですけど
トレの頻度は二日おきですけど
928 ：926：04/12/07 00:44:21 ID:LiHgWI4m
そうなんですか？
以前「本当に筋肉つけたければ、わざと太ってその時筋肉つけ痩せて脂肪を落とし、また繰り返す」って聞いたんですけど。
＞適切な炭水化物・脂質・たんぱく質
どのくらいですか？教えてください
以前「本当に筋肉つけたければ、わざと太ってその時筋肉つけ痩せて脂肪を落とし、また繰り返す」って聞いたんですけど。
＞適切な炭水化物・脂質・たんぱく質
どのくらいですか？教えてください
929 ：無記無記名：04/12/07 00:53:20 ID:FYD7nIcv
ぺ・ヨンジュンは筋トレ期は一日８リットルも水を飲むそうですが何故ですか？
水を沢山飲むとなにかいい事があるんですか？
水を沢山飲むとなにかいい事があるんですか？
>>929
通風予防。
通風予防。
>>928
本当に筋肉つけるだけが目的ならそれがベスト。
ビルダーなんかはそういうことをする。
でも「半年かけて＋20ｋｇ、もう半年で-20ｋｇ」って動きをするから、
普通のスポーツやってる人間がとる手法としてはデメリットが大きい。
もちろんスパンを短くして応用することはできるだろうけど…あとは詳しい人に聞いて。
本当に筋肉つけるだけが目的ならそれがベスト。
ビルダーなんかはそういうことをする。
でも「半年かけて＋20ｋｇ、もう半年で-20ｋｇ」って動きをするから、
普通のスポーツやってる人間がとる手法としてはデメリットが大きい。
もちろんスパンを短くして応用することはできるだろうけど…あとは詳しい人に聞いて。
>>930
ありがとうございます、さすが博識ですね。
ありがとうございます、さすが博識ですね。
>>928
PFC比でググれ
PFC比でググれ
お腹空いて元気が出なくて重いのがあがらない時って
何を食べれば即効性がありますか？
ゼリーの健康食品はあんまり効果無いですよね。
何を食べれば即効性がありますか？
ゼリーの健康食品はあんまり効果無いですよね。
935 ：無記無記名：04/12/07 04:05:58 ID:DocLpIWO
腕立て(足をベットに乗せながら)を10回×3ｾｯﾄ
腹筋30回×3ｾｯﾄ
を今やってますが、体変わりますかね？
身長170体重63体脂肪22％です。筋肉が無さすぎで脂肪がぷにぷにしてます。
飯はあまり食べてません。意見お願いします！
腹筋30回×3ｾｯﾄ
を今やってますが、体変わりますかね？
身長170体重63体脂肪22％です。筋肉が無さすぎで脂肪がぷにぷにしてます。
飯はあまり食べてません。意見お願いします！
936 ：無記無記名：04/12/07 05:24:14 ID:OmzmHmWm
腕相撲ってどの部分の筋肉使います？
友達間の腕相撲バトルするんで、2ヶ月くらいでできるだけ鍛えたい
のですが。
友達間の腕相撲バトルするんで、2ヶ月くらいでできるだけ鍛えたい
のですが。
937 ：無記無記名：04/12/07 07:10:37 ID:bpikDqq+
俺も知りたいので一応これはっとくわ
783 ：無記無記名 ：04/12/07 00:10:42 ID:dNw76elf
質問1
この板で使われている専門用語が１つも分かりません。
聞いた事のない言葉ばかりです
調べろとおっしゃるかもしれませんが
数が多くて調べきれません。どうしたらいいでしょうか？
例）ベンチプレス、ラットプルダウン、クランチ、reps
質問2
筋トレって翌日に筋肉痛が残ってるくらい負荷をかけなきゃ
いけないんですか？
僕の場合6時間程で消えてしまうんですが…
質問3
筋トレの効果がでたかどうかチェックする方法ってありますか？
783 ：無記無記名 ：04/12/07 00:10:42 ID:dNw76elf
質問1
この板で使われている専門用語が１つも分かりません。
聞いた事のない言葉ばかりです
調べろとおっしゃるかもしれませんが
数が多くて調べきれません。どうしたらいいでしょうか？
例）ベンチプレス、ラットプルダウン、クランチ、reps
質問2
筋トレって翌日に筋肉痛が残ってるくらい負荷をかけなきゃ
いけないんですか？
僕の場合6時間程で消えてしまうんですが…
質問3
筋トレの効果がでたかどうかチェックする方法ってありますか？
938 ：稲沢 ◆lXXXUc3xc2 ：04/12/07 08:21:14 ID:YB/0vAFN
>>936
7時くらいにＴ豚Ｓで
腕相撲特集やってた。見たかな？
それ見たときは、前腕と手首と交配筋ｗと上腕二頭筋を鍛えてた
世界第三位の日本の女だった。上腕ニ頭筋は、自慢してた。
腕相撲する時は、手首が重要らしい。巻き込んだり、その逆や相手の手首を
巻き込みでクニャてしてた
と報告してみる
7時くらいにＴ豚Ｓで
腕相撲特集やってた。見たかな？
それ見たときは、前腕と手首と交配筋ｗと上腕二頭筋を鍛えてた
世界第三位の日本の女だった。上腕ニ頭筋は、自慢してた。
腕相撲する時は、手首が重要らしい。巻き込んだり、その逆や相手の手首を
巻き込みでクニャてしてた
と報告してみる
940 ：937：04/12/07 10:07:48 ID:bpikDqq+
>>939
わかりました、ありがとうございました
わかりました、ありがとうございました
942 ：無記無記名：04/12/07 12:17:31 ID:DocLpIWO
941 残念はずれ(´,_ゝ`)ｽﾍﾟｯｸが似てるだけですね
943 ：無記無記名：04/12/07 12:54:12 ID:IplJHI2o
必死なところを見るとあたりらしい
944 ：在米10年：04/12/07 17:10:12 ID:EtEDGk9B
ジムで知らない人に、いきなり話しかけても変な人と思われないですか？
たとえば、
「なかなかいい腕してんじゃん。何食べてるの？」という感じで。
たとえば、
「なかなかいい腕してんじゃん。何食べてるの？」という感じで。
945 ：無記無記名：04/12/07 17:11:14 ID:7wnvk8sz
体の見栄えよくしたいためにも筋トレしてる奴に質問だが
ある程度の体を維持するには定期的にトレーニングしなきゃいけないわけだがずーっとやりつづけるって大変じゃない？
例えば服装とかなら1回買ってしまえばけっこうもつけど筋トレはそうもいかない。
社会人になってもやりつづけるのか？
まぁそんなこと言ったら女のダイエットだって同様だが。
ある程度の体を維持するには定期的にトレーニングしなきゃいけないわけだがずーっとやりつづけるって大変じゃない？
例えば服装とかなら1回買ってしまえばけっこうもつけど筋トレはそうもいかない。
社会人になってもやりつづけるのか？
まぁそんなこと言ったら女のダイエットだって同様だが。
946 ：無記無記名：04/12/07 17:15:08 ID:EtEDGk9B
「ある程度」がどの程度かにもよる。
ダイエットは食生活さえキッチリしとけばジムなどに行かなくても大丈夫だろうけどね
ダイエットは食生活さえキッチリしとけばジムなどに行かなくても大丈夫だろうけどね
947 ：無記無記名：04/12/07 18:25:46 ID:v5L2zSC/
まあ、そんな考えしてるやつは一生見苦しい姿でいてください
24時間常に自分についてまわる「容姿」という問題をめんどくさいから、って理由だけで
無視できるほどオレは図太くないんで
>>944
別にいきなり話しかけてもいいけど、その言い方は失礼だぞ
見知らぬ人に自分から話しかけるんだから敬語で相手のトレーニングの邪魔にならないタイミングで話せ
24時間常に自分についてまわる「容姿」という問題をめんどくさいから、って理由だけで
無視できるほどオレは図太くないんで
>>944
別にいきなり話しかけてもいいけど、その言い方は失礼だぞ
見知らぬ人に自分から話しかけるんだから敬語で相手のトレーニングの邪魔にならないタイミングで話せ
948 ：無記無記名：04/12/07 18:33:17 ID:T5DBm30w
949 ：無記無記名：04/12/07 19:00:33 ID:gQmyZv0z
シットアップ・クランチャーをする時って上体を起こす時に息を吐いて
下げながら息を吸うでおｋでしたっけ？
どっちがどっちだかわからなくなってしまいました
下げながら息を吸うでおｋでしたっけ？
どっちがどっちだかわからなくなってしまいました
950 ：無記無記名：04/12/07 19:41:40 ID:TlV4HaF0
>>945
見栄えを良くする為の筋ﾄﾚを『入浴』もしくは『歯磨き』に置き換えてみると分かりやすい。
他人に不快感を与えない・良く思われたいと思ってやるとすれば毎日、そしてそれを一生続けなきゃいけないだろ？
ある意味『おしゃれ』なんだから続けなきゃしょうがないよ。頑張ろうぜ
見栄えを良くする為の筋ﾄﾚを『入浴』もしくは『歯磨き』に置き換えてみると分かりやすい。
他人に不快感を与えない・良く思われたいと思ってやるとすれば毎日、そしてそれを一生続けなきゃいけないだろ？
ある意味『おしゃれ』なんだから続けなきゃしょうがないよ。頑張ろうぜ
951 ：無記無記名：04/12/07 19:47:10 ID:T6+6rCny
有酸素運動は筋肥大に影響あるってほんと？
走れるマッチョになりたいんだけど・・・
走れるマッチョになりたいんだけど・・・
952 ：無記無記名：04/12/07 20:15:54 ID:tDsxpRy+
プロボクサーやってる男です。
慢性的な腰痛に悩まされています。
以前は背筋に対して、腹筋が弱すぎる、というタイプの腰痛で、腹筋強化
により一応の改善されました。
しかし最近酷くなってきて、歩くのもままならない状態です。
以前はカイロに通っていたのですが、現在は通院出来ない状態です。
なにか腰痛改善のエクササイズをご存知の方いらっしゃいましたら、ご教
授をお願いします。
慢性的な腰痛に悩まされています。
以前は背筋に対して、腹筋が弱すぎる、というタイプの腰痛で、腹筋強化
により一応の改善されました。
しかし最近酷くなってきて、歩くのもままならない状態です。
以前はカイロに通っていたのですが、現在は通院出来ない状態です。
なにか腰痛改善のエクササイズをご存知の方いらっしゃいましたら、ご教
授をお願いします。
953 ：無記無記名：04/12/07 20:28:22 ID:Ftls2p4L
951
多分何度も出てると思うけど・・・
先に有酸素をやると、その疲労の影響で下半身のトレーニングの効果が落ちる。
後ならば疲労という意味では問題ないが、
栄養補給を行なわず長時間有酸素運動を行なうとカタボリック状態が続くことになり悪影響。
ただ、悪影響だからと言って有酸素をやめようかって悩むときは他の筋肉作りのための条件を完璧に満たしていて、
これ以上効率のいいやり方はないか？って考えた時でいいと思う。
多分何度も出てると思うけど・・・
先に有酸素をやると、その疲労の影響で下半身のトレーニングの効果が落ちる。
後ならば疲労という意味では問題ないが、
栄養補給を行なわず長時間有酸素運動を行なうとカタボリック状態が続くことになり悪影響。
ただ、悪影響だからと言って有酸素をやめようかって悩むときは他の筋肉作りのための条件を完璧に満たしていて、
これ以上効率のいいやり方はないか？って考えた時でいいと思う。
954 ：無記無記名：04/12/07 20:32:20 ID:Ftls2p4L
952
今の腰痛の原因は？
今の腰痛の原因は？
956 ：無記無記名：04/12/07 20:57:17 ID:8bCP7UdW
やさしい香具師カタボリックって何か教えろ！
957 ：無記無記名：04/12/07 21:07:56 ID:YSn2o27F
空気イスって意味あるん？
その姿勢が重要なら意味ある
変な質問スマソ
明日から1ヶ月出張に行くんだけど、プロテインって飛行機に持ってって良かったっけ？
Ｘ線検査で麻薬と間違えられたりとか・・・しないよね？
飛行機初体験だからマジでビビッてます。(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
カバン開けられたりしませんよね？
明日から1ヶ月出張に行くんだけど、プロテインって飛行機に持ってって良かったっけ？
Ｘ線検査で麻薬と間違えられたりとか・・・しないよね？
飛行機初体験だからマジでビビッてます。(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
カバン開けられたりしませんよね？
>>945
>社会人になってもやりつづけるのか？
いや、むしろトレーニーの大半は社会人だと思うぞ。俺もそうだが。
トレーニングを続けられる奴というのは即ち、トレーニングが趣味の
一つになった奴だから、鍛え続けることはなんの苦にもならない。
逆に、トレーニングを趣味にできなかった奴は大抵、半年も経たずに
ジムから姿を消す。
>社会人になってもやりつづけるのか？
いや、むしろトレーニーの大半は社会人だと思うぞ。俺もそうだが。
トレーニングを続けられる奴というのは即ち、トレーニングが趣味の
一つになった奴だから、鍛え続けることはなんの苦にもならない。
逆に、トレーニングを趣味にできなかった奴は大抵、半年も経たずに
ジムから姿を消す。
962 ：無記無記名：04/12/07 22:52:27 ID:2e8G82gc
>>959
海外ならヤバイかも。
海外ならヤバイかも。
↑仕事が忙しかったりしてトレできない日が続くとその方が不安でストレス溜まるよね。
完全に趣味になったら、体壊したりしない限り生涯トレーニーなんだろうと思う。
完全に趣味になったら、体壊したりしない限り生涯トレーニーなんだろうと思う。
964 ：無記無記名：04/12/07 23:23:52 ID:PiwFVodb
単純に上腕二頭筋周辺を筋肉で太くしたいのですが
どんな筋トレが一番効果的ですか？
どんな筋トレが一番効果的ですか？
965 ：無記無記名：04/12/07 23:24:26 ID:6WJz09Zk
てか仕事より筋トレが大事だから、筋トレの障害になるような
仕事なら即転職だな。完全に筋トレフリークになっちまった
仕事なら即転職だな。完全に筋トレフリークになっちまった
966 ：無記無記名：04/12/07 23:29:54 ID:48iMpIGo
↑今の仕事は？
968 ：無記無記名：04/12/07 23:57:30 ID:v5L2zSC/
サイドベンドって本によってダンベル持ってるほうに体を曲げてたり
持ってないほうに曲げてたりするんですが正しいのはどちらでしょうか？
また、仮に右に体を倒してたら右腹斜筋と左腹斜筋のどちらに効いてるんでしょうか
持ってないほうに曲げてたりするんですが正しいのはどちらでしょうか？
また、仮に右に体を倒してたら右腹斜筋と左腹斜筋のどちらに効いてるんでしょうか
969 ：無記無記名：04/12/08 00:27:53 ID:bQ7GEM7+
基本的なことかもしれないんですが筋肉を太くするには持ち上げられる最大のウェイトでやるのがいいのかそこそこの重さで正しい姿勢で回数やるのがいいのかどっちなんでしょうか？
970 ：無記無記名：04/12/08 00:28:20 ID:qgyc+YsY
北斗の拳のケンシロウのような体には、どうすればなれますか？
当方、身長192㎝体重78㌔です。アドバイスお願いします。
当方、身長192㎝体重78㌔です。アドバイスお願いします。
>>970
まず、ハンダゴテか何かで胸に七つのキズを付ける所から始める？
まず、ハンダゴテか何かで胸に七つのキズを付ける所から始める？
972 ：無記無記名：04/12/08 01:07:10 ID:GH+0bghA
>>968
右に持ってるときは左の外腹斜筋と右の内腹斜筋がターゲット。
右に持ってるときに右側に体を倒すところから始めるのは、できるだけ稼働域を大きく使うため。
左に起き上がっていくと共に収縮していく。
右に持ってるときは左の外腹斜筋と右の内腹斜筋がターゲット。
右に持ってるときに右側に体を倒すところから始めるのは、できるだけ稼働域を大きく使うため。
左に起き上がっていくと共に収縮していく。
973 ：無記無記名：04/12/08 01:19:52 ID:oZbH+WWK
↑先輩 質問っす、腹がでてきてるんですが、効果的な運動法教えて下さい。現在の体力では25回腹筋するのが一杯です
974 ：無記無記名：04/12/08 01:36:28 ID:LLMqKz+7
975 ：無記無記名：04/12/08 02:24:10 ID:lOVSxRBL
WWEにマッチョ(ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰ)でんぞ！
すみません、器具の名称なんですが
ＥＺバーみたいな形で握るところがくるくる回るバーって
なんていう名前でしょうか？
使い方は手首をひねりながらバーベルカールをしたり
手首を身体に対して90度にしてバーベルカールをしたりしているみたいです
説明が下手ですみません
お願いします
ＥＺバーみたいな形で握るところがくるくる回るバーって
なんていう名前でしょうか？
使い方は手首をひねりながらバーベルカールをしたり
手首を身体に対して90度にしてバーベルカールをしたりしているみたいです
説明が下手ですみません
お願いします
977 ：無記無記名：04/12/08 11:30:48 ID:rfcHqkN+
>>959
もう遅いだろうが、プロテインバーにすれば済む話でわ？
もう遅いだろうが、プロテインバーにすれば済む話でわ？
978 ：無記無記名：04/12/08 11:38:32 ID:J8cmsDlO
ステユーザーとナチュラルの見分け方を教えて下さい。
979 ：無記無記名：04/12/08 11:52:37 ID:0afpfM6g
突然ですが誰か懸垂の正しいやり方の載ってるホームページ又は画像を貼り付けて
ください。
ください。
980 ：無記無記名：04/12/08 12:54:00 ID:GH+0bghA
>>974
そうです。
そうです。
981 ：945：04/12/08 14:25:44 ID:kfaJSuGm
答えてくれてありがとう。
トレーニングが全く苦じゃないとは恐れいった。
俺は見栄えのためだけにやってるから筋トレ自体は好きではないし。
なるほど入浴と同じだと思えばいいな。まぁ俺の場合週二回しかしないからそこまで面倒くさくもないな良く考えると。
トレーニングが全く苦じゃないとは恐れいった。
俺は見栄えのためだけにやってるから筋トレ自体は好きではないし。
なるほど入浴と同じだと思えばいいな。まぁ俺の場合週二回しかしないからそこまで面倒くさくもないな良く考えると。
982 ：無記無記名：04/12/08 14:39:49 ID:zAydkT/t
＞ステユーザーとナチュラルの見分け方を教えて下さい。
そんなこと知ってどうすんの？
そんなこと知ってどうすんの？
983 ：無記無記名：04/12/08 15:27:35 ID:uWYKoWZH
筋トレは間をあけなければ逆効果と言うのは間違った理論だな。筋肉痛になっても毎日限界まで続けていたら、身体付き変わったからな。鋼の肉体を手に入れたければ毎日通う事だな。週３日はやる気のないヤツの言い訳だ！
>>979
嫌です
嫌です
>>983
ふ～ん、それはすごいね。おめでとう。
じゃあ聞くけど、毎日トレーニングして手に入れたというその鋼の肉体は、
マイク・メンツァーやロニーコールマンを超えたのかい？彼らは毎日やってないよ。
もし君のトレーニング頻度を毎日から週3回に切り替えたら、もっとすごい身体になってたかもね。
ふ～ん、それはすごいね。おめでとう。
じゃあ聞くけど、毎日トレーニングして手に入れたというその鋼の肉体は、
マイク・メンツァーやロニーコールマンを超えたのかい？彼らは毎日やってないよ。
もし君のトレーニング頻度を毎日から週3回に切り替えたら、もっとすごい身体になってたかもね。
986 ：無記無記名：04/12/08 15:45:27 ID:QoRmG10Q
>>945
服だって超オシャレな奴ならすぐに買い換えるもんだぜ。
車やバイクが趣味な奴だって
新しい車やオプションが出たらそれに注ぎ込むもんだ。
興味のない奴からしたら「またかよ～、よくやるよ」って感じで。トレーニーにとっての筋トレもこれと同じ。
第一、トレーニングを義務や命令でやっているわけでないからな。だからトレを大変だとは思わんわけ。
服だって超オシャレな奴ならすぐに買い換えるもんだぜ。
車やバイクが趣味な奴だって
新しい車やオプションが出たらそれに注ぎ込むもんだ。
興味のない奴からしたら「またかよ～、よくやるよ」って感じで。トレーニーにとっての筋トレもこれと同じ。
第一、トレーニングを義務や命令でやっているわけでないからな。だからトレを大変だとは思わんわけ。
体脂肪を落とすための有酸素運動って具体的になにをやってるんですか？
なわとびでも良いんですか？
筋トレオフの曜日に1時間とか
なわとびでも良いんですか？
筋トレオフの曜日に1時間とか
>971
今時、ハンダコテなんて、誰もわからんよ。
●●大学●●学部以外。
今時、ハンダコテなんて、誰もわからんよ。
●●大学●●学部以外。
>>989
育ちが悪いのか？良すぎるのか？
育ちが悪いのか？良すぎるのか？
地味に分からなかったのですがベンチの～キロってシャフト含めるんですか？
992 ：無記無記名：04/12/08 19:14:14 ID:uWYKoWZH
オフコース
993 ：無記無記名：04/12/08 19:28:38 ID:uWYKoWZH
筋トレ週３日なら、プロはどうなる？レスラーは毎日だよな。見せる為の筋肉つけるならいいかもしれないがな！うちのジムにも、ムキムキの身体してるクセに力無いヤツがいるが、そんなヤワなヤツにはなりたくないな！
>>993
プロはどうなるって、マイクやロニーもプロじゃん。
レスラーが毎日やってるって根拠は？君の言う見せる筋肉と見せない筋肉の違いは？
ムキムキのくせに力が無いとは？筋肉の面積に比例して筋力も高くなると思うが。
それとも君が言いたいのは神経トレのことかな？
まあ、どんなトレをするにしても休養は必要だよ。
プロはどうなるって、マイクやロニーもプロじゃん。
レスラーが毎日やってるって根拠は？君の言う見せる筋肉と見せない筋肉の違いは？
ムキムキのくせに力が無いとは？筋肉の面積に比例して筋力も高くなると思うが。
それとも君が言いたいのは神経トレのことかな？
まあ、どんなトレをするにしても休養は必要だよ。
995 ：無記無記名：04/12/08 20:07:09 ID:FexqDF5F
よくパワーリフター・ベンチプレッサーに毎日トレーニングを提唱する人が多い。
ビルダーは、毎日トレーニングを提唱する人はほとんど居ないんじゃないかな？
これは、トレーニングの仕方の違い。
ビルダーはターゲットした筋肉を徹底して追い込むが、
リフター・プレッサーは一カ所を徹底して追い込む事はない。
競技的に、ベンチプレスやスクワット・デッドリフトなど、色々な筋肉を同時に動かす種目ばかりだから
筋肉を一部位だけ見ると、ビルダーほど追い込めてはいない。
だから、毎日トレーニングしろ、という人を見てみると、大抵ベンチやスクワットなどばかり。
ダンベルカールとか、レッグエクステンションとか単一筋肉トレーニングをほとんどやってない。
ビルダーは、毎日トレーニングを提唱する人はほとんど居ないんじゃないかな？
これは、トレーニングの仕方の違い。
ビルダーはターゲットした筋肉を徹底して追い込むが、
リフター・プレッサーは一カ所を徹底して追い込む事はない。
競技的に、ベンチプレスやスクワット・デッドリフトなど、色々な筋肉を同時に動かす種目ばかりだから
筋肉を一部位だけ見ると、ビルダーほど追い込めてはいない。
だから、毎日トレーニングしろ、という人を見てみると、大抵ベンチやスクワットなどばかり。
ダンベルカールとか、レッグエクステンションとか単一筋肉トレーニングをほとんどやってない。
996 ：無記無記名：04/12/08 20:42:22 ID:zAydkT/t
>>994
まぁ・・・素人は吼えさせておけ。みんなに笑われている。
まぁ・・・素人は吼えさせておけ。みんなに笑われている。
997 ：無記無記名：04/12/08 20:51:06 ID:ZCsceEmz
だれか本気でカタボリックを教えてくれ！ソースでもいいからのっけて。
998 ：無記無記名：04/12/08 20:53:43 ID:dx72CTF7
>>997
五月蠅い。>>１嫁
五月蠅い。>>１嫁
次１０００ね
↓
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1000 ：無記無記名：04/12/08 21:00:03 ID:zJz/zvX8
毎度おなじみ
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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