★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるスレ★
1 ：無記無記名：
☆阿呆親切な奴がなんでも答える！
├雑談・どんなにくだらない質問でもＯＫ！
├質問にいちいち文句付けない！
├できるだけ誘導せずスレ内で解答！
└検索厳禁、かならずここで答えてもらえ！
★馬鹿親切な奴が、どんな質問にも答えるスレその２★
にしようと思ったら、タイトルが長すぎたみたいなんで、こうしました。
前スレ
★馬鹿親切な奴が、どんな質問にも答えるスレ★
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096672702/
├雑談・どんなにくだらない質問でもＯＫ！
├質問にいちいち文句付けない！
├できるだけ誘導せずスレ内で解答！
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前スレ
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2 ：アホの坂田：05/01/11 14:18:24 ID:Q6CW0+5F
うれし～わ～
3 ：無記無記名：05/01/11 15:09:03 ID:2yayBOQx
3ﾄﾘﾏｽﾀ
4 ：無記無記名：05/01/11 15:09:42 ID:Urgm45EM
全身の筋肉を細く引締めたいのですが。
>>4
ダンベルプレス＋ダンベルロー＋スクワットを週３回
ダンベルプレス＋ダンベルロー＋スクワットを週３回
6 ：無記無記名：05/01/11 22:36:47 ID:PUg7tyS9
青春とは何ですか？
トレーニングだッ！！
>>6
青春は、誉められ過ぎる季節である春に似ている。
青春は、誉められ過ぎる季節である春に似ている。
超回復したいんだけど、ローソンでもできる？
10 ：無記無記名：05/01/12 05:24:02 ID:zKxGdDZ3
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
>>9 ロッピーがあれば。。。
12 ：無記無記名：05/01/12 12:18:59 ID:ArSWrIan
バーベルスクワットをする時、何故か数回で左腕全体が締め付けられるような痛みに襲われます。これは何が原因ですか？
嫌な痛みが恐くスクワットできません。ちなみにバーは鉄丸出しです。
嫌な痛みが恐くスクワットできません。ちなみにバーは鉄丸出しです。
13 ：無記無記名：05/01/12 12:39:56 ID:l6DzGPhC
すいません。デカ週２００を薦められたのですが、
週はじめに一回２００㍉打てばいいのですか？
それとも何回かに分けて打てばいいのですか？
厨房な質問ですいません。
現在体重７５ｋｇノーギアでベンチ１０５なんでなんとか
４月までに８０ｋｇの１２０ｋｇまでもっていきたいので。
よろしくお願いします。
週はじめに一回２００㍉打てばいいのですか？
それとも何回かに分けて打てばいいのですか？
厨房な質問ですいません。
現在体重７５ｋｇノーギアでベンチ１０５なんでなんとか
４月までに８０ｋｇの１２０ｋｇまでもっていきたいので。
よろしくお願いします。
14 ：無記無記名：05/01/12 12:48:01 ID:ATiz5lVB
速筋と遅筋の比率をある程度は変えれることが最近わかったと
どっかに書いてあったんですが、具体的にはどのくらい変えれるんですか？
６回くらいが限界の負荷をかけてトレーニングして休む時は
とことん負荷を除けば人間でも比率を変えることが出来るって聞いたんですが。
どっかに書いてあったんですが、具体的にはどのくらい変えれるんですか？
６回くらいが限界の負荷をかけてトレーニングして休む時は
とことん負荷を除けば人間でも比率を変えることが出来るって聞いたんですが。
自慰行為による蛋白質の消費はどれくらい人体に影響を与えるのでしょうか？
16 ：無記無記名：05/01/13 05:11:24 ID:904TE4xk
最近、トレーニングはじめました
異常にうんこが硬くなりました
何のせいでしょうか？
思い当たるのは次のものです
１ 筋トレ
２ プロテイン
３ 炭水化物食ってない
４ 鶏肉
５ 通風の薬
６ タバコやめた
７ そのた
また これは改善するのでしょうか？
異常にうんこが硬くなりました
何のせいでしょうか？
思い当たるのは次のものです
１ 筋トレ
２ プロテイン
３ 炭水化物食ってない
４ 鶏肉
５ 通風の薬
６ タバコやめた
７ そのた
また これは改善するのでしょうか？
17 ：無記無記名：05/01/13 05:23:05 ID:T8Rpl2sF
>>16
水分不足を何故疑わないのか？
水分不足を何故疑わないのか？
18 ：無記無記名：05/01/13 05:24:09 ID:k7PRsbFA
19 ：無記無記名：05/01/13 05:26:27 ID:904TE4xk
早朝からすばいやい回答 ありがとうございます
なるほど、水分不足ですか毎日牛乳を１パック飲んで
おしっこも近くなってたし まったく疑ってませんでした
もっと飲む量をふやしてみます
なるほど、水分不足ですか毎日牛乳を１パック飲んで
おしっこも近くなってたし まったく疑ってませんでした
もっと飲む量をふやしてみます
>>19
あと、食事量自体が少ないと、当然便の量が少なくなるので腸に溜まりやすいですよ。
炭水化物抜いてるみたいなのでカサがないのと、肉類プロテインで腸内環境も悪くなるようだし。
食物繊維のあるもの、嵩のあるもの、整腸剤(ヨーグルト、ビフィブス菌系とか)、水分補給を
セットにしないと、便意を感じにくくなるかも。
ちなみに、俺は水分だけで2L位一日で飲んでるけど、加えて腹筋しないと便秘する…
あと、食事量自体が少ないと、当然便の量が少なくなるので腸に溜まりやすいですよ。
炭水化物抜いてるみたいなのでカサがないのと、肉類プロテインで腸内環境も悪くなるようだし。
食物繊維のあるもの、嵩のあるもの、整腸剤(ヨーグルト、ビフィブス菌系とか)、水分補給を
セットにしないと、便意を感じにくくなるかも。
ちなみに、俺は水分だけで2L位一日で飲んでるけど、加えて腹筋しないと便秘する…
21 ：無記無記名：05/01/15 00:21:20 ID:5QJzun97
教えてください
ファットバーンを期待して有酸素運動を行う場合、
通常時は（２２０－年齢）×６０～７０％の心拍数とされているが
ＥＣＡスタック（ＥＣスタック）をしている場合どれくらいの心拍数に持っていけばよいのですか？
そのまま（２２０－年齢）×６０～７０％の心拍数では息切れも起こらず、
効いているのかどうかが分かりません
ファットバーンを期待して有酸素運動を行う場合、
通常時は（２２０－年齢）×６０～７０％の心拍数とされているが
ＥＣＡスタック（ＥＣスタック）をしている場合どれくらいの心拍数に持っていけばよいのですか？
そのまま（２２０－年齢）×６０～７０％の心拍数では息切れも起こらず、
効いているのかどうかが分かりません
22 ：無記無記名：05/01/15 00:28:23 ID:w4SSX4S6
がっちりした体に憧れています。しかし自分は身長１７３で体重５３という
アウシュビッツ収容所に入れられたユダヤ人のようにやせています（マジです・・）
食っても食っても腹に肉がいって、腕や胸筋に贅肉がつかないので、筋トレしても
理想の体になりません。ちなみに腕立て１５０回、腹筋１５０回毎日しています。
腹筋はかなりついてきました。けど腕はぜんぜんです。どうすればいいか教えて行ください。
アウシュビッツ収容所に入れられたユダヤ人のようにやせています（マジです・・）
食っても食っても腹に肉がいって、腕や胸筋に贅肉がつかないので、筋トレしても
理想の体になりません。ちなみに腕立て１５０回、腹筋１５０回毎日しています。
腹筋はかなりついてきました。けど腕はぜんぜんです。どうすればいいか教えて行ください。
23 ：無記無記名：05/01/15 01:04:53 ID:hGNjkoac
>>22
ビッグ3やり込め
ビッグ3やり込め
24 ：無記無記名：05/01/15 01:07:50 ID:7jJ1cqp6
>>21 ＥＣＡスタックで基礎代謝が挙がってるから低心拍数でも脂肪が燃えるって理屈なのかな・・・・
しかしそれじゃあまりに心拍数が低い気はするが いずれにしてもダイエット質問は美容板の方がよろしいかと
>>22 150回じゃそうだろな
しかしそれじゃあまりに心拍数が低い気はするが いずれにしてもダイエット質問は美容板の方がよろしいかと
>>22 150回じゃそうだろな
25 ：22：05/01/15 01:38:33 ID:w4SSX4S6
26 ：無記無記名：05/01/15 01:45:11 ID:0m7L499I
＞どうすればいいか教えて行ください
ジムに入会。無理なら通販で器具購入。一日8食。
ジムに入会。無理なら通販で器具購入。一日8食。
27 ：無記無記名：05/01/15 02:26:24 ID:p7dyDloE
三ヶ月週２回腹筋100回やってるんですが、一向に腹が割れません。
どれくらいで割れてくるもんなんですか？
どれくらいで割れてくるもんなんですか？
28 ：無記無記名：05/01/15 02:30:15 ID:ezJ37M4N
もまえの体格、体脂肪による
体脂肪は一桁までもっていけ
じゃないとばりっとわっても うえに生クリーム塗ってあるようなもんで
そとからはわかんねえ
逆にいうと、がりならそれほどばりっとしてなくても 外から割れて見える
体脂肪は一桁までもっていけ
じゃないとばりっとわっても うえに生クリーム塗ってあるようなもんで
そとからはわかんねえ
逆にいうと、がりならそれほどばりっとしてなくても 外から割れて見える
29 ：無記無記名：05/01/15 02:30:48 ID:0m7L499I
ダイエットだね。
腹筋を何千回やったって腹に脂肪が多いかぎり割れないよ。
腹筋を何千回やったって腹に脂肪が多いかぎり割れないよ。
30 ：無記無記名：05/01/15 03:20:07 ID:p7dyDloE
サンクス
31 ：無記無記名：05/01/15 09:31:43 ID:GxRiknxy
ＤＨＣのフォースリン買ったんですが、飲み方がイマイチわからないので教えて下さい
32 ：無記無記名：05/01/15 10:50:35 ID:foZq1+nx
蓄積した内臓脂肪を落とすには有酸素運動しか方法はないのでしょうか？
ウエイトとかの無酸素運動ではやっぱし駄目？
ウエイトとかの無酸素運動ではやっぱし駄目？
>>32
正確にはウエイトでも基礎代謝があがるので、食事制限と併用すれば十分可能。
正確にはウエイトでも基礎代謝があがるので、食事制限と併用すれば十分可能。
>>32
どんな運動だってかならず糖質と脂肪がエネルギーとして使われる。
有酸素運動と無酸素運動ではその割合が違うだけ。
従って、無酸素運動が脂肪燃焼に全く無駄と言う訳ではないが、
効率の点から、少しの有酸素運動を併用することをお勧めする。
ただし脂肪がごく少ないのであれば、
無酸素運動のみで>>33の指摘の通り、筋肉をつけて基礎代謝を上げていけば良い。
どんな運動だってかならず糖質と脂肪がエネルギーとして使われる。
有酸素運動と無酸素運動ではその割合が違うだけ。
従って、無酸素運動が脂肪燃焼に全く無駄と言う訳ではないが、
効率の点から、少しの有酸素運動を併用することをお勧めする。
ただし脂肪がごく少ないのであれば、
無酸素運動のみで>>33の指摘の通り、筋肉をつけて基礎代謝を上げていけば良い。
左肩が右に比べて大分発達しちゃったんだけど、バランスよくするために
左はやらずに右だけ集中的にやったほうがいい？
左はやらずに右だけ集中的にやったほうがいい？
>>35はマルチ
37 ：無記無記名：05/01/16 14:11:51 ID:Lwd9bBqu
初心者まるだしの質問で申し訳ないんですが
自分ﾍﾞﾝﾁMAX60で普段のﾄﾚではｱｯﾌﾟ40×10 55×5～7回(1セット) 52.5×4～7(1セット) 50×8～15(2セット)
というメニューをやってるんですけどこれをやりつづければ最大筋力というかﾍﾞﾝﾁのMAXｱｯﾌﾟしますか？
自分ﾍﾞﾝﾁMAX60で普段のﾄﾚではｱｯﾌﾟ40×10 55×5～7回(1セット) 52.5×4～7(1セット) 50×8～15(2セット)
というメニューをやってるんですけどこれをやりつづければ最大筋力というかﾍﾞﾝﾁのMAXｱｯﾌﾟしますか？
38 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：05/01/16 14:17:03 ID:sHYeXiqg
>>37
もっと回数少ない方がよい。
もっと回数少ない方がよい。
39 ：無記無記名：05/01/16 14:46:37 ID:DP+XyQ/6
あのドルマゲスが倒せないんですが、どうすればいいでしょうか？一応ﾋﾞｯｸｽﾘーの合計1tいってるのですが・・
40 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：05/01/16 14:48:50 ID:sHYeXiqg
>>39
レベルをあげる。
レベルをあげる。
>>39
ククールのレベルを３０にしてベホマラー
ククールのレベルを３０にしてベホマラー
42 ：無記無記名：05/01/16 17:05:59 ID:ociDuQtO
筋肉がでかい方が消費カロリーが多くなると聞いたのですが
8～12回が限界の負荷でやるのと30回くらいが限界の負荷でやるのでは脂肪が燃焼しやすいのはどっちですか？
有酸素運動は無しという条件で。
8～12回が限界の負荷でやるのと30回くらいが限界の負荷でやるのでは脂肪が燃焼しやすいのはどっちですか？
有酸素運動は無しという条件で。
>>42
1行目と2行目は文章的につながってないぞ。
筋肉がでかい方が基礎代謝が多くなるので消費カロリーが増えるのはあたりまえ。
3行目程度の無酸素運動であれば脂肪燃焼効果はほとんど期待できないが、
あえて言うなら運動時間を長くできる方が効果は高い。
1行目と2行目は文章的につながってないぞ。
筋肉がでかい方が基礎代謝が多くなるので消費カロリーが増えるのはあたりまえ。
3行目程度の無酸素運動であれば脂肪燃焼効果はほとんど期待できないが、
あえて言うなら運動時間を長くできる方が効果は高い。
44 ：無記無記名：05/01/16 18:13:54 ID:TshwPnri
>>43
遅筋の方が脂肪燃やしやすいんじゃないの？
遅筋の方が脂肪燃やしやすいんじゃないの？
日本語になってない。
変な質問ですが、ダンベルベンチプレス20kgの場合ワンハンドロー、
ダンベルベントローは何kgくらいが適正ですか?ダンベルプレスと同じくらい?
ダンベルベントローは何kgくらいが適正ですか?ダンベルプレスと同じくらい?
２５～３０ｋｇはいけると思うよ。
48 ：無記無記名：05/01/16 23:39:40 ID:2ty5K8n1
デッドリフトをやりたいのですがイマイチ負荷がわかりません。
スクワットはMAX130でラットプルダウンは55ｋｇMAXです。
自重（78ｋｇ）懸垂はできないヘタレデヴです
スクワットはMAX130でラットプルダウンは55ｋｇMAXです。
自重（78ｋｇ）懸垂はできないヘタレデヴです
ケトロベルが欲しいのですがどこで売っているのでしょうか？
ダイエー３軒、ヨドバシ、コンビニ８軒見て回ったのですがありませんでした。
ダイエー３軒、ヨドバシ、コンビニ８軒見て回ったのですがありませんでした。
50 ：TAKU：05/01/17 00:56:03 ID:tfbkRkNW
ホエイプロテインは筋トレ30分前と寝る前に飲めばいいんですよね！筋トレ2時間
前と朝飲むといいなんて書いてる人いたので確認のために！
前と朝飲むといいなんて書いてる人いたので確認のために！
Yahoo!検索→ケトロベル 0件
そりゃどこにもないわな
そりゃどこにもないわな
52 ：無記無記名：05/01/17 01:40:26 ID:kz0Iiwqk
>>50
教えるのめんどい
教えるのめんどい
53 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：05/01/17 01:48:15 ID:gahVImSt
腰痛に効く湿布はありませんか？
54 ：無記無記名：05/01/17 01:54:28 ID:HF0kcK9g
コンビニ８軒ってあたりでネタ決定
55 ：無記無記名：05/01/17 01:59:09 ID:1OisY/8+
腕立て伏せだけを１５０回しているのですが意味ないのでしょうか？
肘は深く曲げています。
どなたか意見を・・・お願いします
肘は深く曲げています。
どなたか意見を・・・お願いします
56 ：無記無記名：05/01/17 08:31:05 ID:+Gpj8OD4
ダイエーって時点でネタだろうがWWW頭悪いなお前WWWｺﾝﾋﾞﾆまで気づかねーのかよWW
ケトルベルはダイクマで売ってるよ。
凄いってだけだな。。
60 ：無記無記名：05/01/17 14:33:38 ID:QTWsP0xP
サティ加古川店のボディメーカーの直営店にもあったが…
61 ：無記無記名：05/01/17 15:19:37 ID:RxYFygDP
デューク更家ってどのくらいのムキムキ度なんですか？
マッチョ3級くらいのムキムキ度です
63 ：無記無記名：05/01/17 19:47:17 ID:1zy1J6Hm,
>>38
おそくなりましたがありがとうございました。
おそくなりましたがありがとうございました。
64 ：無記無記名：05/01/18 02:58:20 ID:PDKv6pJr
筋トレ翌日油断してたら風邪ひきました
布団に入って寝てなきゃいけないのにオナニーしないと寝れません
全裸でオナニーすると風邪をこじらせてしまいます
どうしたら良いでしょう？
布団に入って寝てなきゃいけないのにオナニーしないと寝れません
全裸でオナニーすると風邪をこじらせてしまいます
どうしたら良いでしょう？
65 ：無記無記名：05/01/18 15:09:58 ID:kvOPbqlm
筋トレ 一時間の 効果的初心者メニュー教えて下さい 週3ジム通う予定
66 ：無記無記名：05/01/18 15:18:50 ID:jkzFEd+E
>>65
ベンチ、デッド、スクワット、ベントオーバーロー
ベンチ、デッド、スクワット、ベントオーバーロー
68 ：無記無記名：05/01/19 14:52:12 ID:PF4gF5AI
みなさんはダンベル、スクリュー式とはめてくやつ？どっち使ってますか？
感想聞かせてください。セッティングが早いとか安全とか危険とか値段とか・・・
感想聞かせてください。セッティングが早いとか安全とか危険とか値段とか・・・
俺はスクリュー式じゃないとプレスとかフライとか
顔の前にダンベルがくる種目ができない。
顔の前にダンベルがくる種目ができない。
70 ：無記無記名：05/01/19 18:18:00 ID:0NW7t/TA
アサリちゃんを買ってください
筋肉にはアサリよりもホタテ
73 ：無記無記名：05/01/19 21:42:06 ID:4zB1uu3T
親切な人、ロニーコールマンのスレ立ててください。
なぜか私は立てられませんでした。
【今年は】ロニー・コールマンPart2【８連覇】
なぜか私は立てられませんでした。
【今年は】ロニー・コールマンPart2【８連覇】
新スレもう立ってるじゃん。
75 ：無記無記名：05/01/19 21:52:11 ID:4zB1uu3T
あげ
78 ：無記無記名：05/01/22 17:06:36 ID:90de8xwl
>>78
運子画像
運子画像
80 ：無記無記名：05/01/22 17:45:27 ID:RUK98n2/
aaaaa
aaaa=a
aaaaa=aaa
ssss=ggggg
aaaa=a
aaaaa=aaa
ssss=ggggg
ﾃﾞｭｸ皿家がハンモック筋とか言って、確か股関節辺りのことを言ってたのですが、
いったいどこの筋肉なのですか
いったいどこの筋肉なのですか
82 ：無記無記名：05/01/22 20:25:44 ID:XejfFfsc
>>81
内転筋群
内転筋群
おかしいんです！！
ちょうど１日前に、三角筋と上腕二頭をそこそこに壊した筈だったんです。
なのに、筋肉痛にすらならない＆普通にもう一回メニューを繰り返せられる
くらいに・・・・
ちなみに、同時に大臀筋とハムを痛めておいたんですが
こちらは今でも筋肉痛のまんまです。蛋白質が足らないんでしょうか？
教えて親切な人（切実）
ちょうど１日前に、三角筋と上腕二頭をそこそこに壊した筈だったんです。
なのに、筋肉痛にすらならない＆普通にもう一回メニューを繰り返せられる
くらいに・・・・
ちなみに、同時に大臀筋とハムを痛めておいたんですが
こちらは今でも筋肉痛のまんまです。蛋白質が足らないんでしょうか？
教えて親切な人（切実）
↑朝日新聞の仕業だ！
しっかりとすり合わせをして調整したか？
しっかりとすり合わせをして調整したか？
86 ：無記無記名：05/01/23 00:43:53 ID:5DcV5pE3
高卒無職なんですが仕事がありません！
当方22才です！どうすればよろしいでしょうか？
当方22才です！どうすればよろしいでしょうか？
87 ：無記無記名：05/01/23 00:54:31 ID:OeXx+RcR
クランチってなんですか？
こんな初歩的なことでｽﾏｿ｡｡｡
こんな初歩的なことでｽﾏｿ｡｡｡
90 ：無記無記名：05/01/25 14:12:49 ID:3NkrzgzS
筋トレにおけるオンとオフってなんですか？
オフで好きな物食べるとかカキコがあるんですけどよくわかりません。
同じく初歩的ですいませんがよろしくです。
オフで好きな物食べるとかカキコがあるんですけどよくわかりません。
同じく初歩的ですいませんがよろしくです。
91 ：無記無記名：05/01/25 14:41:24 ID:Nk43NYJh
>>90
筋トレと言うか、ボディビルじゃない？
筋トレと言うか、ボディビルじゃない？
92 ：無記無記名：05/01/25 14:55:21 ID:cMIeRvDL
最近、妙にション便が臭いんだが、肝臓やられてるのかな？
たんぱく質量はそう多くないんだが・・・。
だれか教えてくらはい。おながいします。
たんぱく質量はそう多くないんだが・・・。
だれか教えてくらはい。おながいします。
93 ：無記無記名：05/01/25 16:27:46 ID:ZYIVwsvn
94 ：無記無記名：05/01/25 16:48:46 ID:iplDLI4q
とにかく教えてください。
レップってなんですか？
レップってなんですか？
反復回数
96 ：無記無記名：05/01/25 17:00:30 ID:iplDLI4q
は、反復回数？ つまり… セットと同じ意味で？
97 ：無記無記名：05/01/25 17:12:11 ID:Ijq9tpCW
一回の動作が１レップ。
特定の数レップで１セット。
特定の数レップで１セット。
98 ：無記無記名：05/01/25 17:22:34 ID:iplDLI4q
あげてもどす または曲げてもどす 動作がレップというわけですね？
縄跳び １００レップ×３セット ならば
縄跳び１００回転→休憩→１００回転→休憩１００回転
これでわかるか？
縄跳び１００回転→休憩→１００回転→休憩１００回転
これでわかるか？
１００レップスだな 100reps
101 ：無記無記名：05/01/25 17:38:23 ID:iplDLI4q
わかりました！答えてくださってどうもありがとうございましたm(__)m
筋肉痛にならないようなトレでも休息日って必要なんでしょうか？
103 ：無記無記名：05/01/25 23:11:38 ID:Nk43NYJh
プッシュアップで肩にかかる負荷の割合と、ダンベルベンチプレスにかかる割合って似たようなもんですかね？
ダンベルベンチプレスにかかる割合→ダンベルベンチで肩にかかる負荷の割合
すまそ・・・
すまそ・・・
105 ：無記無記名：05/01/25 23:21:29 ID:EB50dJAs
同じ手幅で同じ稼動域ならね
106 ：無記無記名：05/01/25 23:22:45 ID:EB50dJAs
軽いトレなら休息日いらない。
107 ：無記無記名：05/01/25 23:23:07 ID:xp7bVqss
筋トレは毎日しないほうがいいといわれているのに
なぜランニングは毎日でもやったほうがいいといわれるんですか？
なぜランニングは毎日でもやったほうがいいといわれるんですか？
>>105
>>106
サンキューです！
胸と上腕三頭筋の日の仕上げにナローとワイドの激スローのプッシュアップ取り入れようと思ってたんですけど、二日後が肩、三頭筋の日で、また肩の二日後が胸、三頭筋の日だったもんで・・・
この肩の日にナローのプッシュアップを取り入れても問題無いですかね？
>>106
サンキューです！
胸と上腕三頭筋の日の仕上げにナローとワイドの激スローのプッシュアップ取り入れようと思ってたんですけど、二日後が肩、三頭筋の日で、また肩の二日後が胸、三頭筋の日だったもんで・・・
この肩の日にナローのプッシュアップを取り入れても問題無いですかね？
こういう体になるにはどんなトレをすればいいですか？
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/1887.jpg
肩のトレでお勧めなものおおおし得た下さい。
今は胸のあとにショルダープレスをするだけです。
今は胸のあとにショルダープレスをするだけです。
逆立ち腕立て
112 ：いやマジでさ… ◆y21lE/fph6 ：05/01/27 16:15:15 ID:6yCCLrOI
180cm60kg体脂肪10％のAさん（男性）と150cm60kg体脂肪30％のBさん（女性）が一緒に30分かけて5kmのランニングをしました。
走行時、Aさんは呼吸にも当然余裕があり大して汗もかかない。それに対してBさんは日ごろの不摂生もあり息も絶え絶え汗だくになりながらもなんとか終了。二人同時にゴール！
この時30分間での二人の運動消費エネルギーはそれぞれいくつなんでしょうか？
脈拍と消費カロリーとは関係なし？
走行時、Aさんは呼吸にも当然余裕があり大して汗もかかない。それに対してBさんは日ごろの不摂生もあり息も絶え絶え汗だくになりながらもなんとか終了。二人同時にゴール！
この時30分間での二人の運動消費エネルギーはそれぞれいくつなんでしょうか？
脈拍と消費カロリーとは関係なし？
もうね、何をやっても無駄だという結論に達するよ。
ワンアーム・ダンベル･フレンチカールのやり方教えてください
フレンチプレスとは違うんですよね？
フレンチプレスとは違うんですよね？
117 ：無記無記名：05/01/27 20:52:14 ID:99r6OdNl
体重７５キロの僕が
平らな地面で肩幅よりちょっと広いくらいの手幅で普通に腕立て伏せ一回をしたら
ベンチプレス何キロを１レップスしたことに相当するんですか？
計算の仕方を教えてください。
平らな地面で肩幅よりちょっと広いくらいの手幅で普通に腕立て伏せ一回をしたら
ベンチプレス何キロを１レップスしたことに相当するんですか？
計算の仕方を教えてください。
>>117
それはたぶん出せないんじゃないかなあ・・・
それはたぶん出せないんじゃないかなあ・・・
120 ：無記無記名：05/01/28 04:06:53 ID:02HRKv7u
意味ねーじゃん 地面はうごかねーが
バーベルやダンベルは ふらふら動くもん
どーしても知りたかったら腕立てを何回もやって限界を調べて
次にいろんな重さでベンチプレスやって同じくらいで駄目になる
重さを探すとか
コレだっておそらくベンチのほうがいろんな筋肉使うと思う
バーベルやダンベルは ふらふら動くもん
どーしても知りたかったら腕立てを何回もやって限界を調べて
次にいろんな重さでベンチプレスやって同じくらいで駄目になる
重さを探すとか
コレだっておそらくベンチのほうがいろんな筋肉使うと思う
121 ：無記無記名：05/01/28 11:47:29 ID:kNXBwttr
チェストプレス、ショルダープレス、上腕三頭筋直トレ、やったら、上腕
三頭筋が痛くなった。なぜか、小指から手根まで神経痛がする。筋肉痛に
はならなかった。痛めたのかな？
三頭筋が痛くなった。なぜか、小指から手根まで神経痛がする。筋肉痛に
はならなかった。痛めたのかな？
122 ：無記無記名：05/01/28 11:56:29 ID:kNXBwttr
たんぱく質は植物性でも効くの？
また、だとしたら、動物と植物どっちがいい？
マルチして申すわけございません！神経痛とあわせて返答くらはい
また、だとしたら、動物と植物どっちがいい？
マルチして申すわけございません！神経痛とあわせて返答くらはい
123 ：無記無記名：05/01/28 13:42:03 ID:g3UKG1AN
成長期は別として
一年間でボディビルダーが筋肉の量を増やすことができるのは２．５キロぐらい
と言われたりしてますが本当ですか？
一年間でボディビルダーが筋肉の量を増やすことができるのは２．５キロぐらい
と言われたりしてますが本当ですか？
124 ：無記無記名：05/01/29 06:25:58 ID:DvjXEtOX
身長170cm 体重59kg 体脂肪20.2%
とプニプニの体ですが、頑張ればどの位で体が変わってきますか？後、太りやすい体質なんですがそうゆう体質の方が筋肉付きやすいですか？
とプニプニの体ですが、頑張ればどの位で体が変わってきますか？後、太りやすい体質なんですがそうゆう体質の方が筋肉付きやすいですか？
>124
おいらとほぼ同じくらいのスペックだったが
週2、３回のトレで
自分で変化に気づく、一ヶ月目くらい
親しい身内が気づく 3ヶ月目くらい
夏に半そでで知人が気づく 半年くらい
赤の他人が銭湯などで、兄ちゃんいい体だね といってくる
2年くらい
だった
おいらとほぼ同じくらいのスペックだったが
週2、３回のトレで
自分で変化に気づく、一ヶ月目くらい
親しい身内が気づく 3ヶ月目くらい
夏に半そでで知人が気づく 半年くらい
赤の他人が銭湯などで、兄ちゃんいい体だね といってくる
2年くらい
だった
126 ：無記無記名：05/01/29 09:22:46 ID:eaeSdWqv
>>23
身長－体重が１１０なんてベストスタイルだろうに、なんで体脂肪率２０％もあるんだ。自分ほぼ同じスペックで１０％しかないぞ。
身長－体重が１１０なんてベストスタイルだろうに、なんで体脂肪率２０％もあるんだ。自分ほぼ同じスペックで１０％しかないぞ。
127 ：無記無記名：05/01/29 10:07:21 ID:cPeIGriJ
男性ホルモンの分泌量が少ない場合は、どうすればよいのでしょうか・・・
スクワット
日々女のこと考える
毎日2回のオナニー
日々女のこと考える
毎日2回のオナニー
130 ：無記無記名：05/01/29 15:33:24 ID:7XPZQnZB
腕を1センチ太くするのに何ヶ月くらいかかりますか？
全くの初心者で一月、…それからただひたすら貪欲な精神と工夫次第。ト歴10年以上のこの俺が一センチアップに一年ペースかかっていたのが一月で8ﾐﾘ
132 ：無記無記名：05/01/29 16:29:57 ID:0g8qhFZG
報告～
初めてのベンチプレス
102kg １回 上がりました
77kg 6回 上がりました
初めてのベンチプレス
102kg １回 上がりました
77kg 6回 上がりました
133 ：無記無記名：05/01/29 19:55:12 ID:VR8h3RAw
ベンチ６０kg ６回
８０kg １回
７５kg ３回
７０kg ３回
６０kg１０回
のトレーニングしてますが、１００kgをあげるには、メニューどうしたら一番
効率がいいでしょうか？
８０kg １回
７５kg ３回
７０kg ３回
６０kg１０回
のトレーニングしてますが、１００kgをあげるには、メニューどうしたら一番
効率がいいでしょうか？
134 ：無記無記名：05/01/29 20:20:30 ID:VboRUHCj
メシ食ってビール５００ｍｌ飲んだんだけど
今から筋トレしていい？
家で腕立て腹筋ダンベルやるだけなんだけど！
今から筋トレしていい？
家で腕立て腹筋ダンベルやるだけなんだけど！
アルコール入ってるなら、辞めといた方がいいんじゃね？
脳の血管切れるぞ。
脳の血管切れるぞ。
>>134
脳梗塞の元
脳梗塞の元
137 ：無記無記名：05/01/30 18:03:17 ID:upeAvveo
ｷﾝﾄﾚ直後って腕すこし太くなる？
パンプ
139 ：TAKA：05/02/01 12:56:18 ID:++wZkZoA
質問させてください！
先日、クレアチンを購入するつもりが、間違ってグルタミンを購入してしまいました。
グルタミンって、どんな効果が期待できるんですか？
また、クレアチンは筋持久力及び瞬発力が期待できるサプリだと認識していますが、
間違いないですか？
先日、クレアチンを購入するつもりが、間違ってグルタミンを購入してしまいました。
グルタミンって、どんな効果が期待できるんですか？
また、クレアチンは筋持久力及び瞬発力が期待できるサプリだと認識していますが、
間違いないですか？
140 ：無記無記名：05/02/01 13:03:30 ID:lYCAvquR
美容健康板からアドバイスもらってこの板にきました。よろしくお願いします。
163ｃｍ 53キロ（体脂肪12％）の男です。元旦からボクシング始めて鍛えてます。
でも体重が減らない。20日間で1キロ減がやっとです。何が原因か分かりません。
「男のくせにキモ」と思われるかもしれませんがよきアドバイスをorz
目標は50キロです。
163ｃｍ 53キロ（体脂肪12％）の男です。元旦からボクシング始めて鍛えてます。
でも体重が減らない。20日間で1キロ減がやっとです。何が原因か分かりません。
「男のくせにキモ」と思われるかもしれませんがよきアドバイスをorz
目標は50キロです。
>>141
ウエイトを落とすコツは運動、食事のバランスを崩さない事に尽きる。
食べ過ぎずかといって食べないで痩せる基礎代謝は落ちるしリバウンドも必ず来る。
腹四分目くらいの食事を６回ぐらいに分けて採ると吉。
個人的にはプロテインを食事代わりに採る事を薦めるが。
夜の暴飲暴食はもってのほか。
運動は・・・、ボクシングジム行ってりゃ十分だろ。
後は水を沢山飲んで、食事の塩分は少なめにしろとだけ言っておこう。
ウエイトを落とすコツは運動、食事のバランスを崩さない事に尽きる。
食べ過ぎずかといって食べないで痩せる基礎代謝は落ちるしリバウンドも必ず来る。
腹四分目くらいの食事を６回ぐらいに分けて採ると吉。
個人的にはプロテインを食事代わりに採る事を薦めるが。
夜の暴飲暴食はもってのほか。
運動は・・・、ボクシングジム行ってりゃ十分だろ。
後は水を沢山飲んで、食事の塩分は少なめにしろとだけ言っておこう。
144 ：無記無記名：05/02/02 23:38:43 ID:onAkcypg
筋トレはじめて2ヶ月ぐらいしか経っていないのですが、フリーウエイトを
やりたくなりました。
トレに時間がさけないので、週一ジムでベンチプレス＆スクワット＆デッド
リフトをきっちりやっていけるようになりたいです。
で、パーソナルトレーナーを雇うってのは良いやり方でしょうか。
というのも、フリーウエイトは難しいイメージがあるので、コストはかかっ
ても、パーソナルトレーナーにお願いした方が効率がいいのかなと思った
ものでして。
やりたくなりました。
トレに時間がさけないので、週一ジムでベンチプレス＆スクワット＆デッド
リフトをきっちりやっていけるようになりたいです。
で、パーソナルトレーナーを雇うってのは良いやり方でしょうか。
というのも、フリーウエイトは難しいイメージがあるので、コストはかかっ
ても、パーソナルトレーナーにお願いした方が効率がいいのかなと思った
ものでして。
>>144
良いどころか、パーソナルトレーナーを雇うべきだと思う。
デッドリフトなんか、絶対一度はちゃんと習った方が良い。さもないと、腰を壊す。
ただ、ベンチとスクワットとデッドを一回のトレーニングでやるのは、なかなかキツイよ。
正直、俺だったら精神力が保たない。
スクワットだけでも、ジムへ行く足が重くなるのに。
良いどころか、パーソナルトレーナーを雇うべきだと思う。
デッドリフトなんか、絶対一度はちゃんと習った方が良い。さもないと、腰を壊す。
ただ、ベンチとスクワットとデッドを一回のトレーニングでやるのは、なかなかキツイよ。
正直、俺だったら精神力が保たない。
スクワットだけでも、ジムへ行く足が重くなるのに。
>>145
どうも有難うございました。
にしても、ビッグ3を1回のトレでってのはあんまり現実的じゃないんすね。。。
（ユルめにやればできなくもないんでしょうけど）
ジムワークは週1回ビッグ3だけに絞って、あとは自宅で懸垂とか腹筋・背筋を
やろうと思ってたんです。。。
まあ、もしパーソナルトレーナーを雇うとしたら、それこそそこらへんのこと
を相談してみるのもいいかもですね。
どうも有難うございました。
にしても、ビッグ3を1回のトレでってのはあんまり現実的じゃないんすね。。。
（ユルめにやればできなくもないんでしょうけど）
ジムワークは週1回ビッグ3だけに絞って、あとは自宅で懸垂とか腹筋・背筋を
やろうと思ってたんです。。。
まあ、もしパーソナルトレーナーを雇うとしたら、それこそそこらへんのこと
を相談してみるのもいいかもですね。
147 ：無記無記名：05/02/04 04:54:07 ID:trnOLMeN
ワンハンドロー30㌔程度のレベルでもプロテインは必要ですか？
148 ：無記無記名：05/02/04 12:33:18 ID:aILXOy7B
耐久力ってなによ
149 ：無記無記名：05/02/04 15:40:32 ID:vRsujEUS
お伺いします｡30の最近体力がかなり無い男です｡(日常生活は問題無いが
半月板損傷グレ-ドⅢ､遠泳出来ない｡175cmの75Kg)
周りに､こいつ持久力あるしタフだなぁって位にトレで体力つけたいのですが､
どんなトレ-ニングメニュ-こなしたらよいでしょうか?通おうと思ってるのが､
首都圏の公営トレ室か小規模のセントラル｡主は公営トレ室
理想としては､60歳位迄､それぞれの歳の割りにはバテない程度の持久力｡例えば､
富士を新五合から山頂迄を3時間位で常に登れる位｡
硬い筋肉は要らない(早死にしたくない)ので､怪我しない為の柔らかい筋肉｡
(数年前は我流の初期可動トレしてた｡)トレメニュ-と栄養摂取方知りたいです｡
脂肪は増やさず､柔らかい筋肉を付ける｡体重は増えずに締った体｡
最初の内は1日食事を殆ど摂らずに例えば､プロテインだけ飲んで､
トレに行くってのもありかと思ってます｡体重が余計にあるので｡
では､お願いします｡
半月板損傷グレ-ドⅢ､遠泳出来ない｡175cmの75Kg)
周りに､こいつ持久力あるしタフだなぁって位にトレで体力つけたいのですが､
どんなトレ-ニングメニュ-こなしたらよいでしょうか?通おうと思ってるのが､
首都圏の公営トレ室か小規模のセントラル｡主は公営トレ室
理想としては､60歳位迄､それぞれの歳の割りにはバテない程度の持久力｡例えば､
富士を新五合から山頂迄を3時間位で常に登れる位｡
硬い筋肉は要らない(早死にしたくない)ので､怪我しない為の柔らかい筋肉｡
(数年前は我流の初期可動トレしてた｡)トレメニュ-と栄養摂取方知りたいです｡
脂肪は増やさず､柔らかい筋肉を付ける｡体重は増えずに締った体｡
最初の内は1日食事を殆ど摂らずに例えば､プロテインだけ飲んで､
トレに行くってのもありかと思ってます｡体重が余計にあるので｡
では､お願いします｡
150 ：無記無記名：05/02/04 18:03:23 ID:ash9bd0u
>>147
しっかり食事で栄養摂れてるのなら。
しっかり食事で栄養摂れてるのなら。
151 ：無記無記名：05/02/06 14:01:16 ID:xCWLfn/k
ごはん一膳の、炭水化物の量って何グラムになりますか？
わかる方教えてください。
わかる方教えてください。
>>151
学校の家庭科の栄養成分表ってやつもらわなかった？それみれば１発
学校の家庭科の栄養成分表ってやつもらわなかった？それみれば１発
153 ：無記無記名：05/02/06 14:51:37 ID:FRmN6lh/
初心者はとりあえず
力の加減が判らないだろうから
スポーツ用の心拍系をつけることをオススメする
だいたいワンセット心拍系が140超えれば上々だろう。
俺は今は重さや回数よりも心拍数を重要視するようになった
しょせん体は日によってコンディションも違うから
体に直接聞いた方が早い。
俺はハートレートモニターという機種を使ってる。
力の加減が判らないだろうから
スポーツ用の心拍系をつけることをオススメする
だいたいワンセット心拍系が140超えれば上々だろう。
俺は今は重さや回数よりも心拍数を重要視するようになった
しょせん体は日によってコンディションも違うから
体に直接聞いた方が早い。
俺はハートレートモニターという機種を使ってる。
親切だけどアホな返答しか返ってこないスレかと思った
身長175体重56です、スクワットの記録は徐々に伸びているんですが
ベンチプレスが72．5キロ×7回３セットから1年以上伸びません
記録が上がったと思っても、トレーニングの間隔が狂うと元に戻ってしまいます
脂肪増やさないとこれ以上筋肉をつけるのは無理でしょうか？
食べ過ぎると何故か顔がブヨブヨにむくむので、あんまり脂肪はつけたくないのですが・・
ベンチプレスが72．5キロ×7回３セットから1年以上伸びません
記録が上がったと思っても、トレーニングの間隔が狂うと元に戻ってしまいます
脂肪増やさないとこれ以上筋肉をつけるのは無理でしょうか？
食べ過ぎると何故か顔がブヨブヨにむくむので、あんまり脂肪はつけたくないのですが・・
＞156
あー、むずかしいところだよね
セオリーを無視してちょっと軽めで一日やるセット数を増やしてみたりとか
ものすごくゆっくりやってみるとか、逆に早くとか、一日のうち朝と夜にトレとか
ダンベルベンチやってみるとか、そういう目先変えてみるのとかは…
もうやってるよね、きっと
無理やり食っちゃうしかないのかもね 人生のうちでどっちが大事かだよね
重いのをあげれることと、顔がぶよぶよじゃないことと
あー、むずかしいところだよね
セオリーを無視してちょっと軽めで一日やるセット数を増やしてみたりとか
ものすごくゆっくりやってみるとか、逆に早くとか、一日のうち朝と夜にトレとか
ダンベルベンチやってみるとか、そういう目先変えてみるのとかは…
もうやってるよね、きっと
無理やり食っちゃうしかないのかもね 人生のうちでどっちが大事かだよね
重いのをあげれることと、顔がぶよぶよじゃないことと
レスありがとう
もう少しこの調子でがんばってみます
元々が細いからがっしりしないんだろうなぁ
もう少しこの調子でがんばってみます
元々が細いからがっしりしないんだろうなぁ
159 ：無記無記名：05/02/08 13:13:50 ID:CirWeUrd
Hello sir, We require an extra $25 for International shipping fee.
You can simply paypal us the money straight to our email address
Thank you
すみません。上記の２５＄国際送料が掛かるのは分かるんですが下記のがわかりません。
暗号文を貼り付けて何かするのでしょうか？
よろしくお願いします。
-----BEGIN PGP SIGNATURE-----
Note: This signature can be verified at https://www.hushtools.com/verify
Version: Hush 2.4
wkYEARECAAY暗号文？途中省略nRZquP+2n/=Sjdd
-----END PGP SIGNATURE-----
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Thank you
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よろしくお願いします。
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160 ：無記無記名：05/02/08 14:08:12 ID:MQ4IIewr
質問です。頭のトレーニングについておしえてくれませんか？
私がよくしているのは、
風呂場で 映画のジャンルを決め ジャンルに合った 映画のタイトルをすばやく可能なかぎりあげたり、
両手の指をあわせて、対になった指を1つずつ、くるくるまわしていったり。
電車も中で、適当な数字をみつけて、足したり、掛けたり。
TVでは、簡単な足し算とかを、高速で行う方法が紹介されていましたけど、何か
頭のトレーニングになるような方々てほかにありますかね？
私がよくしているのは、
風呂場で 映画のジャンルを決め ジャンルに合った 映画のタイトルをすばやく可能なかぎりあげたり、
両手の指をあわせて、対になった指を1つずつ、くるくるまわしていったり。
電車も中で、適当な数字をみつけて、足したり、掛けたり。
TVでは、簡単な足し算とかを、高速で行う方法が紹介されていましたけど、何か
頭のトレーニングになるような方々てほかにありますかね？
161 ：無記無記名：05/02/08 14:31:25 ID:1N1Ybu8c
ハイキックを打てるようになりたいんですが
どのようなトレーニングをして
どのようなサプリメントをとればいいですか？
どのようなトレーニングをして
どのようなサプリメントをとればいいですか？
162 ：まだ初心者：05/02/08 14:44:17 ID:RwflKlLk
>>161
マジレスすると、フルコン系の空手道場かキックのジムに行きましょう。
ハイキックは素人の見よう見まねで覚えられるほど簡単なものじゃないです。
きちんとプロの指導を受けましょう。それからです。
マジレスすると、フルコン系の空手道場かキックのジムに行きましょう。
ハイキックは素人の見よう見まねで覚えられるほど簡単なものじゃないです。
きちんとプロの指導を受けましょう。それからです。
163 ：無記無記名：05/02/08 14:44:59 ID:m0aLGwnS
質問です
サウナってのは入り方次第でトレーニングになるんでしょうか?
みんな何の効果があってサウナに入るんですか??
めったに自分は入らないですが、何か体にいい効果が有るなら入ってみようと思います
サウナってのは入り方次第でトレーニングになるんでしょうか?
みんな何の効果があってサウナに入るんですか??
めったに自分は入らないですが、何か体にいい効果が有るなら入ってみようと思います
165 ：無記無記名：05/02/08 15:33:05 ID:1N1Ybu8c
>>162
大げさなｗ
大げさなｗ
166 ：無記無記名：05/02/08 15:43:04 ID:07aaXgsw
>>161ハイキックは何よりも柔軟性が重要です。ストレッチしましょう。あとは軸足の踏ん張りとバランスがよくないとだめです。
ただハイキックを打つのと 破壊力を増したいトレは多少違います。まず技術練習をしましょう
ただハイキックを打つのと 破壊力を増したいトレは多少違います。まず技術練習をしましょう
>159
メールが偽のメールでないことの証明につかう
おそらく買ったサイトにもある、暗号とそれを組み合わせて
あるソフトにくわせると(メールソフトによってはついてる)文章が出てきて
正しい人から送られたメールかどうかの判断に使う
はんこやサインみたいなもの
もっとくわしく知りたければ「ＰＧＰ メールソフト」とかでぐぐれ
２ｃｈに書き込むときもＰＧＰ使えばトリップのように本人確認になる
メールが偽のメールでないことの証明につかう
おそらく買ったサイトにもある、暗号とそれを組み合わせて
あるソフトにくわせると(メールソフトによってはついてる)文章が出てきて
正しい人から送られたメールかどうかの判断に使う
はんこやサインみたいなもの
もっとくわしく知りたければ「ＰＧＰ メールソフト」とかでぐぐれ
２ｃｈに書き込むときもＰＧＰ使えばトリップのように本人確認になる
軽い（この板のみなさんからしたら）自重トレを始めた者です。
あまりに食欲がなく、少量しか食事が取れなかったときに、
足りない部分を補うために、プロテインをとるというのはありでしょうか？
もしくは、カロリーメイトなどで足りないカロリーは補ったほうがよいのでしょうか？
あまりに食欲がなく、少量しか食事が取れなかったときに、
足りない部分を補うために、プロテインをとるというのはありでしょうか？
もしくは、カロリーメイトなどで足りないカロリーは補ったほうがよいのでしょうか？
カロリーメイトをとるぐらいならプロテインとったほうがマシ
腹が減ってるならメイトみたいな固形物をとることも必要だけど
あと少量しか食えないなら一日4～5回食事をとったりするのもいい
腹が減ってるならメイトみたいな固形物をとることも必要だけど
あと少量しか食えないなら一日4～5回食事をとったりするのもいい
171 ：無記無記名：05/02/10 02:13:54 ID:iRJCZfj0
夜寝ている間に筋肉の修復に使われるたんぱく質は何時以降に摂ったものですか？
おきている間は筋肉が回復することはないんですか？
おきている間は筋肉が回復することはないんですか？
別にプロテイン＞カロリーメイトじゃないぞ
カロリーメイトはうまいしエネルギー源にもなるし手軽にどこでも食える
ただ自重トレするぐらいなら普段の食事でエネルギーは足りてるだろうし
単純に筋トレに必要な栄養素をとろうとするならプロテインのほうがいいのは当たり前 そのための商品なんだから
カロリーメイトはうまいしエネルギー源にもなるし手軽にどこでも食える
ただ自重トレするぐらいなら普段の食事でエネルギーは足りてるだろうし
単純に筋トレに必要な栄養素をとろうとするならプロテインのほうがいいのは当たり前 そのための商品なんだから
>>172
自分は、プロテイン＝筋トレ向けのカロリーメイト＋サプリメント
という認識でした。勉強しなおしてきます。
一日にとる食事の総カロリーと、基礎代謝量との差の補充を、
プロテインに期待してました。お騒がせしました。
自分は、プロテイン＝筋トレ向けのカロリーメイト＋サプリメント
という認識でした。勉強しなおしてきます。
一日にとる食事の総カロリーと、基礎代謝量との差の補充を、
プロテインに期待してました。お騒がせしました。
174 ：無記無記名：05/02/13 21:37:00 ID:aDSeO3fp
175 ：無記無記名：05/02/13 21:57:50 ID:bXP/S3tm
はじめまして。私は引越しの仕事をしているのですが、やはり
負荷が軽すぎるのか、筋肉があまりつきません。
やはり、仕事の後に8ｒｅｐ*４ｓｅｔくらいのトレーニングをやるべきでしょうか？
ただオーバワークが心配です。
負荷が軽すぎるのか、筋肉があまりつきません。
やはり、仕事の後に8ｒｅｐ*４ｓｅｔくらいのトレーニングをやるべきでしょうか？
ただオーバワークが心配です。
176 ：無記無記名：05/02/14 14:23:50 ID:KjBA1/he
目に見えて筋肉がついたとわかるまでに、大体どれくらいの期間が必要ですか？
いまやってるのは腕、胸の筋肉です。
一応今の自分にとっては高負荷なトレーニングを1日ずつ交代で腕胸腕胸・・・とやってます
人によって色々違いがあると思うので大体でいいので教えてください
いまやってるのは腕、胸の筋肉です。
一応今の自分にとっては高負荷なトレーニングを1日ずつ交代で腕胸腕胸・・・とやってます
人によって色々違いがあると思うので大体でいいので教えてください
177 ：無記無記名：05/02/14 14:27:55 ID:y9ImRZ5e
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの目安はオールアウトするまでですか？
いえ、倒れるまではいきません。かなりぜえぜえするくらいです。
どれくらいがオールアウトなのかもわかりません。
腕だったらもう腕が上がらなくなるとかなんですかね。
腕だったらもう腕が上がらなくなるとかなんですかね。
180 ：無記無記名：05/02/14 15:18:50 ID:y9ImRZ5e
腕立てが一回もできなくなるとか、カール1ﾚﾌﾟもできなくなるくらい。
181 ：無記無記名：05/02/14 15:35:04 ID:Su1IFILB
そこまでやる必要はない。ビギナーにはかえって逆効果だよ。
握力の効果的なあげ方を教えてください！
>180
それならオールアウトしてます。
どんなもんでしょう？腕はああ、おっきくなってるなぁと思うのですが
胸のほうが全然実感できません。ダンベルしかないんでダンベルでベンチプレスしてるのですが、
大体どれくらいでしょうか？
それならオールアウトしてます。
どんなもんでしょう？腕はああ、おっきくなってるなぁと思うのですが
胸のほうが全然実感できません。ダンベルしかないんでダンベルでベンチプレスしてるのですが、
大体どれくらいでしょうか？
184 ：無記無記名：05/02/14 23:15:38 ID:e50z9NjT
>>176
間隔が短すぎでは？
腕は小さい筋肉だから回復早いけど
胸は大きい筋肉だから回復遅いんだよ。
てことは一日おきじゃ回復が追い付かなくなる。
そうすればどんな結果になるかはわかるよね？
ここまでヒント出したんだからあとは自分で考えて。
ようやく携帯からの書き込み規制解除｡ﾟ･ﾟ(´Д｀)ﾟ･ﾟ｡
間隔が短すぎでは？
腕は小さい筋肉だから回復早いけど
胸は大きい筋肉だから回復遅いんだよ。
てことは一日おきじゃ回復が追い付かなくなる。
そうすればどんな結果になるかはわかるよね？
ここまでヒント出したんだからあとは自分で考えて。
ようやく携帯からの書き込み規制解除｡ﾟ･ﾟ(´Д｀)ﾟ･ﾟ｡
水中筋トレっていうか、水泳ってインナーによくね？
三角筋（背部）とか、上腕三頭筋をフリーウェイトで痛めておいてから
水中で反復運動、すなわち掻く漕ぐでオールアウト出来たら
イイ筋肉作れると思うんですが・・・・・
三角筋（背部）とか、上腕三頭筋をフリーウェイトで痛めておいてから
水中で反復運動、すなわち掻く漕ぐでオールアウト出来たら
イイ筋肉作れると思うんですが・・・・・
186 ：無記無記名：05/02/15 18:52:25 ID:Tu6bupus
さっきトレを終えてプロテインを飲んだんですが、
今、鶏釜飯を出されました。めっさ食いたいです。
1度に吸収できるタンパク質は30gだとか40gだとか聞きますけど、
今食っても大丈夫でしょうか？
30g説が本当なら吸収するのは無理ぽです。
今、鶏釜飯を出されました。めっさ食いたいです。
1度に吸収できるタンパク質は30gだとか40gだとか聞きますけど、
今食っても大丈夫でしょうか？
30g説が本当なら吸収するのは無理ぽです。
色々検索してみたら大丈夫そうだという結論に達しました。
食ってみます。
食ってみます。
阿呆親切
じゃなくて、
優しいマッチョが、どんなｒｙ
なら回答者も増えたんでないのかなｗ
じゃなくて、
優しいマッチョが、どんなｒｙ
なら回答者も増えたんでないのかなｗ
190 ：無記無記名：05/02/17 18:07:50 ID:NsSzeW6U
身長サバよんで申告するなよ
正確なアドバイスができなくなる。
175センチぴったりの奴なんて存在しないし、
ちゃんとミリ単位で正確に言って来い。
やたら172センチ以上あるやつは175センチにサバを読むケースが多いから
正確なアドバイスができなくなる。
175センチぴったりの奴なんて存在しないし、
ちゃんとミリ単位で正確に言って来い。
やたら172センチ以上あるやつは175センチにサバを読むケースが多いから
191 ：無記無記名：05/02/17 23:10:10 ID:UDu5AW9L
冬でも汗かく人達は夏どうすればいいんですか
オナニーすると、筋肉痛にならないような気がするんですが・・・
194 ：無記無記名：05/02/22 06:10:14 ID:QG6Ew/9f
あげ
195 ：無記無記名：05/02/23 01:32:50 ID:rT+HObWs
背中のトレがうまく利かせることができません。
ワンハンドロウをやってるんですが・・・。
コツみたいなのあったら誰か教えてください。
お願いします。
ワンハンドロウをやってるんですが・・・。
コツみたいなのあったら誰か教えてください。
お願いします。
ロウ種目のほぼすべてに言える事は肘を出来るだけ後ろに引ききるって事だろう
引ききって止められるぐらいの重さに設定しなきゃいけないのだが
やたら重くして腕の力で無理やり引いてる人多い 効いてないと感じるのはおそらくその辺が原因だろう
引ききって止められるぐらいの重さに設定しなきゃいけないのだが
やたら重くして腕の力で無理やり引いてる人多い 効いてないと感じるのはおそらくその辺が原因だろう
197 ：無記無記名：05/02/23 02:53:43 ID:H2vCKvdB
198 ：無記無記名：05/02/23 02:57:56 ID:DJYVSz4F
ワンハンドロウ
広背筋に効かせたければ、肩甲骨を寄せないこと！！！
勘違いクンが多すぎる。
広背筋に効かせたければ、肩甲骨を寄せないこと！！！
勘違いクンが多すぎる。
199 ：195：05/02/23 09:39:44 ID:/ojb536Q
>196,197,198
確かに思い当たる節があります。
気をつけようと思います。ありがとうございました。
確かに思い当たる節があります。
気をつけようと思います。ありがとうございました。
フルスクワットでしゃがむと、膝に違和感や、軽く音が鳴るんだけど、（ウエイト７０ｋｇで）
ハーフスクワットだけにしておいたほうが良いの？それとも足幅が合ってないのかな？
ちなみにハーフだと１９０ｋｇを５回ほど上げれますが。
ハーフスクワットだけにしておいたほうが良いの？それとも足幅が合ってないのかな？
ちなみにハーフだと１９０ｋｇを５回ほど上げれますが。
201 ：無記無記名：05/02/24 12:29:23 ID:00IGOv07
こんにちは。
質問なんですが、パンプって何ですか？
ぐぐったらボディパンプって言うのは見つかったけれど、
よく見かけるトレ後のパンプ具合とか、パンプが凄い
というのはどうもわかりません。
これらはどういう状況を指すのですか？
質問なんですが、パンプって何ですか？
ぐぐったらボディパンプって言うのは見つかったけれど、
よく見かけるトレ後のパンプ具合とか、パンプが凄い
というのはどうもわかりません。
これらはどういう状況を指すのですか？
202 ：無記無記名：05/02/24 13:08:37 ID:PGyAYhBC
運動して血流がよくなって一時的に筋肉が膨張する事
204 ：無記無記名：05/02/26 21:14:47 ID:PmNyQPrh
くだらない質問なんすけど、おねがい
俺の持ってる握力鍛えるやつ。握るとこがあって、
それが太い針金が輪になってつながってるやつ、にぎにぎやるあれ
それにね ＩＧＩＬ って書いてあるんすよ。
これはメーカー名？強さのランク？
俺の持ってる握力鍛えるやつ。握るとこがあって、
それが太い針金が輪になってつながってるやつ、にぎにぎやるあれ
それにね ＩＧＩＬ って書いてあるんすよ。
これはメーカー名？強さのランク？
おそらく最初のNがかすれて消えたんだな
どういう意味かって？
NIGIL（握る）だよ
どういう意味かって？
NIGIL（握る）だよ
206 ：２０４：05/02/26 21:32:49 ID:PmNyQPrh
うまいね。一瞬信じたよ
207 ：無記無記名：05/03/01 22:58:21 ID:rCzRErPE
友達に
「お前今が一番青春エンジョイできる時間なんだからトレーニングばっかりしてないで
恋愛もしたらどうだ？この時期に恋愛経験してないと一生独身になるぞ」
って言われたのですが僕はどうすればいいですか？
結婚も家庭を作ることも捨ててストイックにトレーニングの為だけに生きる漢になるべきですか？
「お前今が一番青春エンジョイできる時間なんだからトレーニングばっかりしてないで
恋愛もしたらどうだ？この時期に恋愛経験してないと一生独身になるぞ」
って言われたのですが僕はどうすればいいですか？
結婚も家庭を作ることも捨ててストイックにトレーニングの為だけに生きる漢になるべきですか？
何のためにトレーニングしてるの？
>208はたった一行でじつに多くのことを語っている、見事だ
210 ：無記無記名：05/03/02 22:13:49 ID:KX16naz6
>>208
部活動の補強のためです。
部活動の補強のためです。
>>208
さぁ？
さぁ？
212 ：無記無記名：05/03/02 22:17:23 ID:EYR5yNnh
おまえら！！！
そんなことだからﾓﾃないんだよ！！！！！
そんなことだからﾓﾃないんだよ！！！！！
読み手にゆだねる言葉だね。
人に相談する人は、すでに決意はできていて
最後の一押しが欲しくて相談する。
そんな一押しに使うような、言葉
人に相談する人は、すでに決意はできていて
最後の一押しが欲しくて相談する。
そんな一押しに使うような、言葉
あ、ごめん。２０７に質問したつもりだった
217 ：207：05/03/03 18:14:56 ID:gJz4GV17
>>216
無理だって分かってるんですがどうしてもインターハイ出場があきらめ切れなくて
必死にトレーニングしてます。
ちなみに>>211>>212は僕じゃありません。
また別の質問をさせてもらいますが･･･
僕が必死にインターハイ目指してトレーニングしているのを
冷たい目で見てきて筋肉オタクと陰口を叩いている
女子生徒にはどのように対応すればいいですか？
無理だって分かってるんですがどうしてもインターハイ出場があきらめ切れなくて
必死にトレーニングしてます。
ちなみに>>211>>212は僕じゃありません。
また別の質問をさせてもらいますが･･･
僕が必死にインターハイ目指してトレーニングしているのを
冷たい目で見てきて筋肉オタクと陰口を叩いている
女子生徒にはどのように対応すればいいですか？
インターハイで結果出せばころっと態度かえるよ、そんな女。
219 ：無記無記名：05/03/04 13:09:02 ID:lieEza9D
2chにこんなｽﾚが、あったんですﾈ＾＾
早速お聞きしたいですが、ﾋﾞﾙﾀﾞｰ＋ﾘﾌﾀｰ歴10年以上の彼は、歩く時に、超ｶﾞﾆ股なんです＾＾；
特にひどいO脚でも何でも無く、寧ろ脚の骨格はほぼ真っ直ぐなのですが…。
大きな身体でｶﾞﾆ股で歩き回る姿は、何だか愛嬌があって決して悪い感じは持ちませんが、本人が気にしてたら…と思うと、聞き辛いですのでm(__)m
ｳｴﾄﾚやり続けていると、そーなるﾋﾄっていますか?
素朴な疑問です…。
親切な方、どうか宜しくお願いします。
早速お聞きしたいですが、ﾋﾞﾙﾀﾞｰ＋ﾘﾌﾀｰ歴10年以上の彼は、歩く時に、超ｶﾞﾆ股なんです＾＾；
特にひどいO脚でも何でも無く、寧ろ脚の骨格はほぼ真っ直ぐなのですが…。
大きな身体でｶﾞﾆ股で歩き回る姿は、何だか愛嬌があって決して悪い感じは持ちませんが、本人が気にしてたら…と思うと、聞き辛いですのでm(__)m
ｳｴﾄﾚやり続けていると、そーなるﾋﾄっていますか?
素朴な疑問です…。
親切な方、どうか宜しくお願いします。
220 ：無記無記名：05/03/04 13:23:44 ID:PpfhAzAh
↑脚が太いだけだろ
221 ：219：05/03/04 13:44:34 ID:lieEza9D
222 ：無記無記名：05/03/07 21:12:27 ID:gmEN2nX3
>>221
おいおいw
おいおいw
223 ：無記無記名：05/03/15 01:26:38 ID:r1PGFvgh
BIG3だけでは上腕三等筋はデカクならないんですか？
224 ：無記無記名：05/03/15 01:29:36 ID:bl93Wiif
↑なるよ
股の筋肉はどうやって鍛えればいいんすか？
226 ：無記無記名：05/03/15 12:41:56 ID:dVVc5nd2
↑
①バランスボールを買う。
②膨らます。
③膝の間に挟んで、膝を閉めようと力を入れる。
①バランスボールを買う。
②膨らます。
③膝の間に挟んで、膝を閉めようと力を入れる。
大随筋が鍛えられるの？投手に必要な筋肉を付けたいんで…
228 ：無記無記名：05/03/15 14:23:15 ID:u2l4M336
部位別のトレなら毎日やっても大丈夫？
229 ：無記無記名：05/03/15 17:43:02 ID:AOxKmqiZ
スレ違いだったら誘導お願いします。
筋トレを始めた友人が自分の披露宴で肉体を見せるそうです。
その時にちょっとドッキリでマッチョな人によくやる掛け声を
みんなで言おう！ということになったのですが、
こういうショー（？）のような感じではどういう掛け声をするのですか？
また、こういう場での観客側のお約束も教えて下さると幸いです。
筋トレを始めた友人が自分の披露宴で肉体を見せるそうです。
その時にちょっとドッキリでマッチョな人によくやる掛け声を
みんなで言おう！ということになったのですが、
こういうショー（？）のような感じではどういう掛け声をするのですか？
また、こういう場での観客側のお約束も教えて下さると幸いです。
230 ：無記無記名：05/03/15 17:47:31 ID:1fVl6F02
>>229
マーースキュラーー
あそれ、マーースキュラーー
マーースーーーーーキュラぁああああ！！わああああ！！パチパチパチ
というように、つまりは禿げしく「マスキュラーをやれ」ということ
を要求するんだ。
マーースキュラーー
あそれ、マーースキュラーー
マーースーーーーーキュラぁああああ！！わああああ！！パチパチパチ
というように、つまりは禿げしく「マスキュラーをやれ」ということ
を要求するんだ。
231 ：無記無記名：05/03/15 19:03:01 ID:7h+hry9/
誰か、家でできるふくらはぎの鍛え方教えてください！
細すぎてかっこわるいんです・・・
細すぎてかっこわるいんです・・・
233 ：無記無記名：05/03/15 20:15:46 ID:qkor1A6E
筋トレしてるのに全然体脂肪が落ちません。昔は１２％だったのに今は２０％、なんでだ…
234 ：無記無記名：05/03/15 21:34:58 ID:u2l4M336
235 ：無記無記名：05/03/16 00:00:28 ID:QEBPa+gI
>>234有酸素たとえば週３、30分のエアロバイクで半年すれば5％くらい落ちるかい
237 ：無記無記名：05/03/16 00:09:13 ID:wZs5jSCl
＞有酸素運動しなきゃ脂肪は落ちないよ。
春だなぁ・・・厨房の春。。。
春だなぁ・・・厨房の春。。。
デブだなぁ・・・ 体臭のデブ。。。
>>234ではないが 脂肪を落とすのに有酸素運動を薦めてるのって何か間違ってるか？
>>237が池沼なだけでしょ。
一回痩せてから筋肉付けないと体型が汚いというのは本当ですか？
誘導・質問はこちらに
◆筋トレなんでも質問スレッド◆72kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113644558/l50
今からココは避難所兼作業場になります。
◆筋トレなんでも質問スレッド◆72kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113644558/l50
今からココは避難所兼作業場になります。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
★ 前スレ
◆筋トレなんでも質問スレッド◆72kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113644558/l50
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
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★ 前スレ
◆筋トレなんでも質問スレッド◆72kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113644558/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
推薦書籍
ウイダートレーニングバイブル 森永製菓
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019998019&Action_id=121&Sza_id=GG
ハイブリッド肉体改造法 船木誠勝
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019780686&Action_id=121&Sza_id=B0
満腹ボクサー徳川。 日高 建男
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000007107905&Action_id=121&Sza_id=C0
基礎から始めるウェイトトレーニング
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471142216/qid=1114083025/sr=1-4/ref=sr_1_10_4/250-0829474-4918644
目で見る筋力トレーニングの解剖学
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469264911/qid=1114083227/sr=1-8/ref=sr_1_10_8/250-0829474-4918644
ウイダートレーニングバイブル 森永製菓
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019998019&Action_id=121&Sza_id=GG
ハイブリッド肉体改造法 船木誠勝
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019780686&Action_id=121&Sza_id=B0
満腹ボクサー徳川。 日高 建男
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000007107905&Action_id=121&Sza_id=C0
基礎から始めるウェイトトレーニング
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471142216/qid=1114083025/sr=1-4/ref=sr_1_10_4/250-0829474-4918644
目で見る筋力トレーニングの解剖学
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469264911/qid=1114083227/sr=1-8/ref=sr_1_10_8/250-0829474-4918644
※次スレは950を踏んだ人が立てること
立てれないときは代行頼め
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1113489382/l50
※トップのリンク先の変更も行って下さい。
■ ローカルルール等リンク先更新総合スレッド 13
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1106260567/l50
※テンプレからなくなったサイトを削除しました。
立てれないときは代行頼め
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1113489382/l50
※トップのリンク先の変更も行って下さい。
■ ローカルルール等リンク先更新総合スレッド 13
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1106260567/l50
※テンプレからなくなったサイトを削除しました。
250 ：無記無記名：2005/04/21(木) 20:51:35 ID:hGxLA0fG
２５０
sage進行で・・・
って書いても上げる奴いるんだろうなw
って書いても上げる奴いるんだろうなw
252 ：無記無記名：2005/04/21(木) 23:02:24 ID:Nwhjbtc0
デブのままトレーニングってのは駄目ですか？
あぁ、すいませんsage進行ですね
251 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2005/04/21(木) 21:08:49 ID:15UdJKPC
sage進行で・・・
って書いても上げる奴いるんだろうなw
252 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/04/21(木) 23:02:24 ID:Nwhjbtc0
デブのままトレーニングってのは駄目ですか？
この流れﾜﾛｽｗ
>>252
自重が重いから、トレーニングはデブの方が便利。
ただ、柔軟性に問題ありそうだからウォームアップは入念にしてください。
sage進行で・・・
って書いても上げる奴いるんだろうなw
252 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/04/21(木) 23:02:24 ID:Nwhjbtc0
デブのままトレーニングってのは駄目ですか？
この流れﾜﾛｽｗ
>>252
自重が重いから、トレーニングはデブの方が便利。
ただ、柔軟性に問題ありそうだからウォームアップは入念にしてください。
ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>2-3の注意事項をよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
って感じの文章入れた方がいいと思う。
何か質問スレの消費がはや過ぎ。
質問する方は、>>2-3の注意事項をよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
って感じの文章入れた方がいいと思う。
何か質問スレの消費がはや過ぎ。
※質問内容によっては複数の回答が存在します。
明らかに間違ったあるいは偏った意見だある場合を除いて
回答の優劣について回答者同士で議論するのはやめましょう。
って感じの注意書きも入れたい。
明らかに間違ったあるいは偏った意見だある場合を除いて
回答の優劣について回答者同士で議論するのはやめましょう。
って感じの注意書きも入れたい。
257 ：無記無記名：2005/04/22(金) 20:22:44 ID:kNMSRKVu
アルインコのエアロバイク持ってる方、購入についてのアドバイスよろしくお願いします。
>>257
質問はこっちでして
◆筋トレなんでも質問スレッド◆72kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113644558/l50
つーかココで作業すると勘違いして質問する奴がいるから
よその方がよく無いか？
質問はこっちでして
◆筋トレなんでも質問スレッド◆72kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113644558/l50
つーかココで作業すると勘違いして質問する奴がいるから
よその方がよく無いか？
じゃあ、あわせるか
ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
★ 前スレ
◆筋トレなんでも質問スレッド◆72kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113644558/l50
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
★ 前スレ
◆筋トレなんでも質問スレッド◆72kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113644558/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
推薦書籍
ウイダートレーニングバイブル 森永製菓
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019998019&Action_id=121&Sza_id=GG
ハイブリッド肉体改造法 船木誠勝
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019780686&Action_id=121&Sza_id=B0
満腹ボクサー徳川。 日高 建男
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000007107905&Action_id=121&Sza_id=C0
基礎から始めるウェイトトレーニング
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471142216/qid=1114083025/sr=1-4/ref=sr_1_10_4/250-0829474-4918644
目で見る筋力トレーニングの解剖学
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469264911/qid=1114083227/sr=1-8/ref=sr_1_10_8/250-0829474-4918644
※次スレは950を踏んだ人が立てること
立てれないときは代行頼め
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1113489382/l50
※トップのリンク先の変更も行って下さい。
■ ローカルルール等リンク先更新総合スレッド 13
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1106260567/l50
※テンプレからなくなったサイトを削除しました。
※質問内容によっては複数の回答が存在します。
明らかに間違ったあるいは偏った意見である場合を除いて
回答の優劣について回答者同士で議論するのはやめましょう。
ウイダートレーニングバイブル 森永製菓
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019998019&Action_id=121&Sza_id=GG
ハイブリッド肉体改造法 船木誠勝
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019780686&Action_id=121&Sza_id=B0
満腹ボクサー徳川。 日高 建男
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000007107905&Action_id=121&Sza_id=C0
基礎から始めるウェイトトレーニング
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471142216/qid=1114083025/sr=1-4/ref=sr_1_10_4/250-0829474-4918644
目で見る筋力トレーニングの解剖学
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469264911/qid=1114083227/sr=1-8/ref=sr_1_10_8/250-0829474-4918644
※次スレは950を踏んだ人が立てること
立てれないときは代行頼め
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1113489382/l50
※トップのリンク先の変更も行って下さい。
■ ローカルルール等リンク先更新総合スレッド 13
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1106260567/l50
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明らかに間違ったあるいは偏った意見である場合を除いて
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261-263
を次のテンプレにします。
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265 ：無記無記名：2005/05/08(日) 19:17:21 ID:dZZIBvwq
１８４cm/８１kg/体脂肪率１８％の高校生でサッカーをやっています。
動きにキレがなく監督に怒られてばっかりです。自分でも体が重いと感じていて
何とかしたいです。筋肉の付けすぎなのか、ただ太っているだけなのかわかりません。
スポーツテストは、５０m７．０７、２０mシャトルラン１２０回、反復横飛び５８回
上体起こし３０回です。筋力はベンチプレスが６０ｋｇを１０回３セットできる程度
です。何とか中学生時代のキレを取り戻したいです。
動きにキレがなく監督に怒られてばっかりです。自分でも体が重いと感じていて
何とかしたいです。筋肉の付けすぎなのか、ただ太っているだけなのかわかりません。
スポーツテストは、５０m７．０７、２０mシャトルラン１２０回、反復横飛び５８回
上体起こし３０回です。筋力はベンチプレスが６０ｋｇを１０回３セットできる程度
です。何とか中学生時代のキレを取り戻したいです。
266 ：無記無記名：2005/05/08(日) 19:22:17 ID:SZfMCRmB
267 ：無記無記名：2005/05/08(日) 20:00:23 ID:GfF5PzcE
>>265
ポジションは？
俺も学生時代サッカーやってたんだけど、高校になって体がデカクなってから切れが無くなった。
とりあえず体脂肪率は10%近くまで絞った方がいいよ。
あと、筋トレと同時にストレッチもしっかりと。
ポジションは？
俺も学生時代サッカーやってたんだけど、高校になって体がデカクなってから切れが無くなった。
とりあえず体脂肪率は10%近くまで絞った方がいいよ。
あと、筋トレと同時にストレッチもしっかりと。
自分、右手と左手で力が違うんですが、筋トレで調整できるか教えて下さい。
右利きなのに何故か左手の方が力があります。
右利きなのに何故か左手の方が力があります。
269 ：無記無記名：2005/05/08(日) 20:57:10 ID:dZZIBvwq
270 ：無記無記名：2005/05/08(日) 21:34:31 ID:NQQq+Rfc
その体格じゃディフェンスのほうがいいと思う。
キレが戻らなかったら高さで勝負だな
272 ：無記無記名：2005/05/08(日) 21:47:26 ID:ZI6NhA5A
昔からデブはキーパーと相場が決まってる
273 ：２６９：2005/05/08(日) 21:50:54 ID:dZZIBvwq
有酸素運動と筋トレと食事制限をすれば変わりますかね？
274 ：無記無記名：2005/05/08(日) 21:54:48 ID:SZfMCRmB
食事はモリモリ食っていいと思うよ。
ただ「何を食べるか」に、少し気を使うといいかも。
ただ「何を食べるか」に、少し気を使うといいかも。
276 ：無記無記名：2005/05/08(日) 21:58:22 ID:SZfMCRmB
そうだな
277 ：２６９：2005/05/08(日) 22:16:26 ID:dZZIBvwq
あまり炭水化物は取らないほうが良いと聞きましたが。
菓子パンやスナック類は避けた方が良いですよね。
毎日３０分間走って、１日おきに筋トレすれば筋肉は落ちずに脂肪だけ落ちますよね。
菓子パンやスナック類は避けた方が良いですよね。
毎日３０分間走って、１日おきに筋トレすれば筋肉は落ちずに脂肪だけ落ちますよね。
278 ：無記無記名：2005/05/08(日) 22:20:39 ID:MxpitBsA
ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/
279 ：無記無記名：2005/05/08(日) 22:58:54 ID:sMhUrzdf
280 ：２６９：2005/05/09(月) 23:00:39 ID:JW9sNjTf
みなさん、アドバイスありがとうございます。
出来るだけジャンクを避けて、お母さんが作った飯を沢山食おう（これ重要）。
コンビニで間食を買う場合はスナックよりもオニギリとか。
コンビニで間食を買う場合はスナックよりもオニギリとか。
お母さんは僕を産んですぐに遠いところへいってしまいました。
お父さんがそういってました。
お父さんがそういってました。
283 ：無記無記名：2005/05/10(火) 00:43:02 ID:F2HDEg90
有酸素前のスポーツドリンクは効果あるのかい？
284 ：無記無記名：2005/05/10(火) 10:02:53 ID:shkKgK/J
>>283
目的による。もし目的がマラソンとかの持久力アップだったら、マルトデキストリン主成分のスポーツドリンク飲むと
飲まんよりはあるていど効果あんじゃね～の程度の効果は期待できる。
目的が減量だったら、飲まない方がいい。スポーツドリンク中の炭水化物が体脂肪燃焼の妨げとなるから。
有酸素の効果的な方法は起床直後の空腹状態でBCAA、カルニチン、カフェインのスタックとって15分後に30分～60分くらいの有酸素を
ペットボトル水（コントレックスとかだと最適）飲みながら行う。
目的による。もし目的がマラソンとかの持久力アップだったら、マルトデキストリン主成分のスポーツドリンク飲むと
飲まんよりはあるていど効果あんじゃね～の程度の効果は期待できる。
目的が減量だったら、飲まない方がいい。スポーツドリンク中の炭水化物が体脂肪燃焼の妨げとなるから。
有酸素の効果的な方法は起床直後の空腹状態でBCAA、カルニチン、カフェインのスタックとって15分後に30分～60分くらいの有酸素を
ペットボトル水（コントレックスとかだと最適）飲みながら行う。
285 ：無記無記名：2005/05/10(火) 10:55:03 ID:jE9l48SU
ﾊﾞｰﾑ飲んで走ってるんですけど？脂肪燃えるんですか？
ピラミッド法のやり方が乗ってるサイと教えてください
287 ：無記無記名：2005/05/10(火) 23:16:41 ID:z3Bd3zCz
夜ﾄﾚでﾌﾟﾛﾎ飲むと眠れなくなるんだけど、うまく寝るにはどうしたらいいでしか？
同じ症状の人いませんか？
昨日も寝てないんでキツイんです。
性欲も出てきてﾁﾝｺうずいてます。
眠りたい、、、。
同じ症状の人いませんか？
昨日も寝てないんでキツイんです。
性欲も出てきてﾁﾝｺうずいてます。
眠りたい、、、。
288 ：無記無記名：2005/05/10(火) 23:24:36 ID:GEJEKDnx
289 ：２８７：2005/05/11(水) 00:24:46 ID:8hJmsQpt
290 ：無記無記名：2005/05/14(土) 22:28:54 ID:33iaActo
体重増えたら体脂肪もあがるの？
291 ：とかい：2005/05/14(土) 22:31:59 ID:IJMybN9z
>>290
減る場合もあるし上がる場合もある
減る場合もあるし上がる場合もある
293 ：無記無記名：2005/05/21(土) 01:27:56 ID:iMs/wazs
筋肉痛になるまでトレーニングしないと筋肉は大きく強くなりませんか？
294 ：無記無記名：2005/05/21(土) 01:32:12 ID:sFIBsGX/
毎日牛乳1Lのんだらふとる？
295 ：無記無記名：2005/05/21(土) 01:54:31 ID:sFIBsGX/
さくっと答え阿呆
296 ：無記無記名：2005/05/21(土) 03:10:58 ID:fgkQ8/JB
>>291
確かに回り道だったよなァ・・・ﾄﾞｳﾝﾄﾞｳﾝﾄﾞｳﾝ
確かに回り道だったよなァ・・・ﾄﾞｳﾝﾄﾞｳﾝﾄﾞｳﾝ
297 ：無記無記名：2005/05/21(土) 13:33:58 ID:/6/npTV9
>>293
マルチうざい
マルチうざい
298 ：無記無記名：2005/05/21(土) 14:31:24 ID:iMs/wazs
↑キモオタうざい
299 ：無記無記名：2005/05/21(土) 14:33:36 ID:sFIBsGX/
ばかばっか
300 ：とかい：2005/05/21(土) 15:02:16 ID:rnHw7tas
馬鹿は馬鹿のままでいい…
301 ：無記無記名：2005/05/21(土) 15:33:30 ID:zOSUXe+S
ねェちゃんは？
302 ：とかい：2005/05/21(土) 15:36:00 ID:rnHw7tas
さっさと選挙にいかんか～！！
303 ：無記無記名：2005/05/22(日) 22:32:56 ID:UhrVP6ac
何年メシ食ってんだぁ！てめえの年ァ飾りかァ？！ああ～! ｶﾞﾝｶﾞﾝｶﾞﾝ
304 ：無記無記名：2005/05/23(月) 22:25:16 ID:TaQ/gupG
水を何リットルもとるのがいいのはなんで？
たとえば一日に２，３リットル飲むとして
それはちょくちょく飲むのがいいの？
それとも筋トレ中に一気に？
たとえば一日に２，３リットル飲むとして
それはちょくちょく飲むのがいいの？
それとも筋トレ中に一気に？
ちょくちょく飲め 一気に３リットルはつらい
ちょっとにがりを入れる、コントレックスにするなど
ミネラルが流れて行ってしまうのを防ぐ工夫もしろ
ちょっとにがりを入れる、コントレックスにするなど
ミネラルが流れて行ってしまうのを防ぐ工夫もしろ
306 ：無記無記名：2005/05/23(月) 22:39:10 ID:TaQ/gupG
>>３０５
ありがとう。コントレックスも飲んでます。
それだけ飲んだほうがいい理由はなんですか？
ありがとう。コントレックスも飲んでます。
それだけ飲んだほうがいい理由はなんですか？
307 ：無記無記名：2005/05/23(月) 22:45:12 ID:HdXGr+H0
女の頭ﾝ中変えるには、
太ｴの一発ブチ込むのが
一番手っ取り早いんだよ、警視さん！
太ｴの一発ブチ込むのが
一番手っ取り早いんだよ、警視さん！
308 ：無記無記名：2005/05/23(月) 23:00:20 ID:9nivb/UF
腹筋をかっこよく割りたい漏れに家でできるメニュー教えて
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
以外かもしれないが、コレが良く効く、値段も安いし効果はすごく高い
テレビでＣＭのたびに、ＦＦで敵が出てくるたびに
やるよろし
次の日にあまりに腹筋が痛くてくしゃみも出来なくなる
以外かもしれないが、コレが良く効く、値段も安いし効果はすごく高い
テレビでＣＭのたびに、ＦＦで敵が出てくるたびに
やるよろし
次の日にあまりに腹筋が痛くてくしゃみも出来なくなる
310 ：無記無記名：2005/05/24(火) 00:52:31 ID:L+FbRwVa
やれやれ すぐやらせる女は声もデケェや
チンニングについて何でも語れ
【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにチンニングできません 。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。またはネガティブだけを繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません 。
A、ウエイトを吊るして以前の自重チンニングと同じ回数を目指す 。
Q、片手懸垂ができません
A、ラットマシンで自重の2倍程度を扱うのを目指す 。
Q、片手でぶら下がってもう片方の手で手首を握れば片手懸垂できるんだけど？
A、それは片手懸垂とは言いません。
Q、関節やスジを痛めた場合、筋トレしても平気ですか？
A、治るまでやらないほうが良いでしょう。自己判断で病院や整骨院に行ってください。
Q、筋肉痛のときでも筋トレしても平気ですか？
A、基本的には治るまで休んでください。軽いストレッチならやっても構いません。
【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにチンニングできません 。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。またはネガティブだけを繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません 。
A、ウエイトを吊るして以前の自重チンニングと同じ回数を目指す 。
Q、片手懸垂ができません
A、ラットマシンで自重の2倍程度を扱うのを目指す 。
Q、片手でぶら下がってもう片方の手で手首を握れば片手懸垂できるんだけど？
A、それは片手懸垂とは言いません。
Q、関節やスジを痛めた場合、筋トレしても平気ですか？
A、治るまでやらないほうが良いでしょう。自己判断で病院や整骨院に行ってください。
Q、筋肉痛のときでも筋トレしても平気ですか？
A、基本的には治るまで休んでください。軽いストレッチならやっても構いません。
ワイドとかナローのこと
ぶら下がり健康機でもいいのか
どこのﾁﾝｽﾀ、ﾊﾟﾜｰﾗｯｸがいいのか
チンの効かせるテクニック
足は曲げていてもいいのか
週何回ぐらいやればいいのか等かな
答えは知らん
ぶら下がり健康機でもいいのか
どこのﾁﾝｽﾀ、ﾊﾟﾜｰﾗｯｸがいいのか
チンの効かせるテクニック
足は曲げていてもいいのか
週何回ぐらいやればいいのか等かな
答えは知らん
313 ：懸垂テンプレ改定案2：2005/05/25(水) 21:24:24 ID:22SidUSg
Q、握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）とパラレルグリップ（手のひら同士が向き合う）があります。
サムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる握り方もあります。
手幅は主にスタンダード（肩幅）、ワイド（肩幅よりも広め）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、完全に肩を伸ばして降ろすと肩を痛める危険性があるので、手前でやめたほうが良いでしょう。
Q、プルアップ（pull up）ってなんなの？
A、海外ではプルアップと言えばオーバーグリップを指し、チンニング（chinning、もしくはチンアップchin up）はアンダーグリップを指すようですが真相はわかりません。
Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせればいくつか見つかるはずです。
Q、タンスでチンニングしても効果ありますか？
A、あります。しかしチンスタや鉄棒のが良いでしょう。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、格安低価格トレーニング器具を語るスレによれば、NE（PROBODY）のチンニング＆ディップスタンド が評価が高いように思えます。
訂正あったらよろ('A`)
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）とパラレルグリップ（手のひら同士が向き合う）があります。
サムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる握り方もあります。
手幅は主にスタンダード（肩幅）、ワイド（肩幅よりも広め）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、完全に肩を伸ばして降ろすと肩を痛める危険性があるので、手前でやめたほうが良いでしょう。
Q、プルアップ（pull up）ってなんなの？
A、海外ではプルアップと言えばオーバーグリップを指し、チンニング（chinning、もしくはチンアップchin up）はアンダーグリップを指すようですが真相はわかりません。
Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせればいくつか見つかるはずです。
Q、タンスでチンニングしても効果ありますか？
A、あります。しかしチンスタや鉄棒のが良いでしょう。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、格安低価格トレーニング器具を語るスレによれば、NE（PROBODY）のチンニング＆ディップスタンド が評価が高いように思えます。
訂正あったらよろ('A`)
314 ：無記無記名：2005/05/27(金) 02:44:38 ID:n7+ONhq1
age
チンニング(chinning, chin ups, pull ups） について何でも語れ
【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにチンニングできません 。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません 。
A、ウエイトを吊るして以前の自重チンニングと同じ回数を目指す 。
Q、片手懸垂ができません
A、ラットマシンで自重の2倍程度を扱うのを目指す 。
しかし片手懸垂ができる人は多くはいません。
Q、片手でぶら下がってもう片方の手で手首を握れば片手懸垂できるんだけど？
A、それは片手懸垂とは言いません。
Q、関節やスジを痛めた場合、筋トレしても平気ですか？
A、治るまでやらないほうが良いでしょう。自己判断で病院や整骨院に行ってください。
Q、筋肉痛のときでも筋トレしても平気ですか？
A、基本的には治るまで休んでください。軽いストレッチならやっても構いません。
【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにチンニングできません 。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません 。
A、ウエイトを吊るして以前の自重チンニングと同じ回数を目指す 。
Q、片手懸垂ができません
A、ラットマシンで自重の2倍程度を扱うのを目指す 。
しかし片手懸垂ができる人は多くはいません。
Q、片手でぶら下がってもう片方の手で手首を握れば片手懸垂できるんだけど？
A、それは片手懸垂とは言いません。
Q、関節やスジを痛めた場合、筋トレしても平気ですか？
A、治るまでやらないほうが良いでしょう。自己判断で病院や整骨院に行ってください。
Q、筋肉痛のときでも筋トレしても平気ですか？
A、基本的には治るまで休んでください。軽いストレッチならやっても構いません。
Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。特殊としてオルタネイト（リバース）グリップもあり。
そしてサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。
手幅は主にスタンダード（肩幅）、ワイド（肩幅よりも広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、完全に肩を伸ばして降ろすと肩を痛める危険性があるので、手前でやめたほうが良いでしょう。
Q、pull upsってなんなの？
A、海外ではpull upsと言えばオーバーグリップを指し、チンニング（chinning、もしくはchin ups）はアンダーグリップを指すようです。
Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせればいくつか見つかるはずです。
Q、タンスでチンニングしても効果ありますか？
A、あります。しかしチンスタや鉄棒のが良いでしょう。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、NE（PROBODY）のチンニング＆ディップスタンド が評価が高いように思えます。が、それなりにスペースをとるようです。
Q、どんなテンポでやればいいですか？
A、色々ありますが、例えば顎を上げるときは爆発的に上げ、下げるときはゆっくり（2～6秒）とか、
トップで数秒耐えてみたりとか、ポジとネガ共にゆっくりなど様々です。
Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups, pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりませんが太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、結局どれがいいのですか？
A、それぞれ使う筋肉が微妙に違うので、筋肉に違う刺激を与えるためにも色々やったほうが良いでしょう。
Q、呼吸法は？
A、顎を上げるときに吸い、下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もあるのでやりやすいほうでいいと思います。
Q、掌と指が痛いんだけど。あと冬はバーが冷たいです。
A、手袋を二重にするなどして対策してください。
Q、他の注意点は？
A、やはり肩を痛めないようにすることと、呼吸を止めないということです。
あとは首の後ろにバーがくるチンニング（ビハインドネック）も肩を痛めやすいと言われているので、するかしないかは自己判断してください。
前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113472361/l50
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ５[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108511642/l50
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098529032/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/l50
319 ：無記無記名：2005/05/27(金) 11:51:48 ID:a997QPjY
膝に一抹の不安がある場合のお勧め下半身のトレ教えて下さい
ナトリウムって１日どのくらい摂取してよいの？
ツナ缶（1缶）と納豆（1パック）だけで550ｍｇくらいに
なるんだけど。
ツナ缶（1缶）と納豆（1パック）だけで550ｍｇくらいに
なるんだけど。
322 ：無記無記名：2005/05/28(土) 12:26:02 ID:CiZUi/06
mgだろ 問題
323 ：無記無記名：2005/05/28(土) 13:12:10 ID:b00rMIB3
ももの内側の脂肪が気になるのですが、落とすにはどんな運動がいいですか？
やっぱ有酸素運動ですかね？
やっぱ有酸素運動ですかね？
どこの脂肪を落とすにしても筋トレ＋食事制限＞有酸素。
そして筋肥大が目的ではないので最大筋力の約50～60%ぐらいの負荷で15～20回×
3～5セットをお勧めする。
http://www.shapefit.com/quadriceps-exercises-cable-inner-thighs.html
コツはとにかく筋肉を意識して、ネガティブをスローで。重くしたら筋肥大するので
中ぐらいの負荷にして回数多めで。ケーブルマシンがなければ
それに代わるマシンがあるはず。でもケーブルマシンが効かせやすくてお勧め。
そして筋肥大が目的ではないので最大筋力の約50～60%ぐらいの負荷で15～20回×
3～5セットをお勧めする。
http://www.shapefit.com/quadriceps-exercises-cable-inner-thighs.html
コツはとにかく筋肉を意識して、ネガティブをスローで。重くしたら筋肥大するので
中ぐらいの負荷にして回数多めで。ケーブルマシンがなければ
それに代わるマシンがあるはず。でもケーブルマシンが効かせやすくてお勧め。
326 ：無記無記名：2005/05/29(日) 15:54:14 ID:NsrzXZAj
本家もトロトロせんと
ガキの命ァ殺れって
命令出しゃええんや！
ガキの命ァ殺れって
命令出しゃええんや！
刺すか？
柔道やレスリングの選手って耳が潰れて餃子みたいになってるじゃないですか？？
あれって柔道・レスをしなくてもなれますかね？
あれって柔道・レスをしなくてもなれますかね？
なりたいんだ いたいじゃん きっと
なれます。あれは耳が擦れた所に、雑菌が入ってなるので
耳を擦って傷をつけた後、汗とかで不潔にしておくとなれます。
私の友人は、フルフェイスヘルメットの度重なる脱着でなりました。
予断ですが、餃子の中身が柔らかいうちは、注射器で吸い出してもらえますが、
固まってしまうと外科手術で、取り出してもらうことになります。
手術費用は、片方15万位かかった気がする・・・。昔の話なので費用は良く覚えていない。
耳を擦って傷をつけた後、汗とかで不潔にしておくとなれます。
私の友人は、フルフェイスヘルメットの度重なる脱着でなりました。
予断ですが、餃子の中身が柔らかいうちは、注射器で吸い出してもらえますが、
固まってしまうと外科手術で、取り出してもらうことになります。
手術費用は、片方15万位かかった気がする・・・。昔の話なので費用は良く覚えていない。
331 ：無記無記名：2005/06/01(水) 17:55:16 ID:IiTQUmQv
筋トレをしたら骨も強くなるって聞いた事あるんですけど、
本当ですか？
膝とか強くしたいなと思ってるんですが。
本当ですか？
膝とか強くしたいなと思ってるんですが。
332 ：無記無記名：2005/06/01(水) 18:21:42 ID:nDrSivZB
社会人になり運動不足を痛感、
体も丸くなってきてしまったので、
週に四日ないし五日は
ジョギング20～60分（その日の気分で距離を決める）、
筋トレ（腕たて腹筋背筋各30～50程度）を
はじめたのですが、
ずっとこのぐらいの数だけだと
（慣れてきたら負荷を増やさないと）
意味が無いんでしょうか？
体も丸くなってきてしまったので、
週に四日ないし五日は
ジョギング20～60分（その日の気分で距離を決める）、
筋トレ（腕たて腹筋背筋各30～50程度）を
はじめたのですが、
ずっとこのぐらいの数だけだと
（慣れてきたら負荷を増やさないと）
意味が無いんでしょうか？
333 ：無記無記名：2005/06/01(水) 18:31:22 ID:kBYT5AUN
>>331
カルシウム摂取量が足りていればなる
だが、膝は骨ではなく間接だ
間接を強くするのはコラーゲンとかだっけ？
>>332
運動量分のカロリー消費量は確実に増えてるので安心汁
ただし、脂肪が減るか、脂肪が増える速度が落ちるだけかは
おまいのカロリー摂取量による
カルシウム摂取量が足りていればなる
だが、膝は骨ではなく間接だ
間接を強くするのはコラーゲンとかだっけ？
>>332
運動量分のカロリー消費量は確実に増えてるので安心汁
ただし、脂肪が減るか、脂肪が増える速度が落ちるだけかは
おまいのカロリー摂取量による
334 ：無記無記名：2005/06/01(水) 18:58:48 ID:IiTQUmQv
336 ：無記無記名：2005/06/01(水) 22:37:55 ID:3f4bb5MT
大神戸の四代目にゃあな、それだけの読みも胆もある！
ダンベルリストカール、あるいはリバースリストカールをすると手首の柔軟性が無くなると言うのは本当なんでしょうか？
338 ：いぶき：2005/06/01(水) 23:06:14 ID:rG/nMH/Q
正直なところ……
“解らん”というのが答えです…
“解らん”というのが答えです…
339 ：無記無記名：2005/06/02(木) 00:25:52 ID:zhdD0e+r
総論的に筋トレしたら柔軟性がなくなるって理論は無視してもいい様な気がするな
おそらく根拠ないだろ
おそらく根拠ないだろ
341 ：無記無記名：2005/06/02(木) 16:15:15 ID:OQouGiyy
稼動域の狭いトレをヘコヘコやってたら間接の稼動域も狭くなると思われ
伸び切ったところから縮み切ったところまで全域使ってトレすれ
あとトレ後の丹念なストレッチは絶対欠かすな
これでむしろ稼動域は広くなっていって柔軟性は上がる
伸び切ったところから縮み切ったところまで全域使ってトレすれ
あとトレ後の丹念なストレッチは絶対欠かすな
これでむしろ稼動域は広くなっていって柔軟性は上がる
342 ：無記無記名：2005/06/02(木) 19:12:01 ID:fyFh+94S
ボビーのカタボリックは大丈夫でつか？
343 ：無記無記名：2005/06/02(木) 19:22:23 ID:dCpdMe7k
おな禁したいんですが亜鉛のサプリも禁したほうがいいですか？
344 ：無記無記名：2005/06/02(木) 20:18:25 ID:OQouGiyy
345 ：無記無記名：2005/06/02(木) 20:33:39 ID:EMZJIf1V
１７２ｃｍ５２ｋｇ 体脂肪率９％なんですがちょっとはマシな体になりたいっす。
おすすめのサイトとかありますか？
どっから手をつけていいのかさっぱりわかりませぬ。
おすすめのサイトとかありますか？
どっから手をつけていいのかさっぱりわかりませぬ。
346 ：無記無記名：2005/06/02(木) 21:28:35 ID:dCpdMe7k
亜鉛とると性欲増さないんですか？
347 ：無記無記名：2005/06/02(木) 23:52:23 ID:OQouGiyy
>>345
９％って痩せ過ぎだろ胃腸が弱いんじゃないか？
だとしたらまずそっちをなんとかしろ
話はそれからだ
食った分ちゃんと消化吸収できないと
いくらトレしても筋肉増えないから
>>346
おまいはオナ禁する気があるのか？
なるならそんなこと関係ないだろ
９％って痩せ過ぎだろ胃腸が弱いんじゃないか？
だとしたらまずそっちをなんとかしろ
話はそれからだ
食った分ちゃんと消化吸収できないと
いくらトレしても筋肉増えないから
>>346
おまいはオナ禁する気があるのか？
なるならそんなこと関係ないだろ
348 ：無記無記名：2005/06/03(金) 00:02:22 ID:bNErrEMm
亜鉛で性欲の増すオスがここに一匹いまつよ
まず固さが増す。ビンビン。寝れない。腰が動き出す。
まず固さが増す。ビンビン。寝れない。腰が動き出す。
>固さが
>腰が動き出す。
ハードゲイキター-ｰｰｰ (・∀・)ーーーー!!
>腰が動き出す。
ハードゲイキター-ｰｰｰ (・∀・)ーーーー!!
350 ：無記無記名：2005/06/03(金) 14:49:43 ID:poKKNoRE
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞどうやるんですか？
351 ：トレ取れ君：2005/06/03(金) 15:14:29 ID:L0VMgeJZ
ハーネスってどこのメーカーで売ってるんですか？
WF、ファイティングロードのHPには載ってませんでした
WF、ファイティングロードのHPには載ってませんでした
お菓子の質量とカロリーは減量では関係は本当にあるのかな？やはりやせないのですかな？
353 ：無記無記名：2005/06/03(金) 20:20:00 ID:T9S+BMDd
漏れは亜鉛で精力は上がるけど性欲はそうでもない
性欲が上がるサプリはマカがガチ
（バイとかレビとかはサプリじゃないから他板池
さて、今日もマジレスするか
>>350
直立して両手を真下へ下げた状態から真横へ上げる運動
初めは無負荷で三角筋の力だけで腕を上げる練習をする
反対側の手で肩を触りながら片腕ずつ練習するといい
それが出来たら本当に三角筋だけで上げられる最大重量で負荷をかける
とにかくゆっくりやる僧帽筋に力が入らないように注意する
>>351
しらねえ
>>352
減量とか言ってるヤシがお菓子とか食ってんな
人生なめてんのか？
性欲が上がるサプリはマカがガチ
（バイとかレビとかはサプリじゃないから他板池
さて、今日もマジレスするか
>>350
直立して両手を真下へ下げた状態から真横へ上げる運動
初めは無負荷で三角筋の力だけで腕を上げる練習をする
反対側の手で肩を触りながら片腕ずつ練習するといい
それが出来たら本当に三角筋だけで上げられる最大重量で負荷をかける
とにかくゆっくりやる僧帽筋に力が入らないように注意する
>>351
しらねえ
>>352
減量とか言ってるヤシがお菓子とか食ってんな
人生なめてんのか？
354 ：無記無記名：2005/06/03(金) 20:37:57 ID:poKKNoRE
わからないっす…
355 ：無記無記名：2005/06/03(金) 20:48:05 ID:T9S+BMDd
腕を下から横へ挙げる運動だってば
もちろん肘は伸ばしたままな
解らんか？
それ以前に三角筋ってどこの筋肉だか判ってるか？
肩の外側に付いてるやつだぞ
もちろん肘は伸ばしたままな
解らんか？
それ以前に三角筋ってどこの筋肉だか判ってるか？
肩の外側に付いてるやつだぞ
356 ：無記無記名：2005/06/03(金) 21:04:14 ID:YazfcuDD
……読めねえ……
オレにゃアおめェらの頭ン中も…
先も読めやしねェ…
……オレはどうしようもねェクソヤクザだよ……
オレにゃアおめェらの頭ン中も…
先も読めやしねェ…
……オレはどうしようもねェクソヤクザだよ……
357 ：無記無記名：2005/06/03(金) 21:12:44 ID:kQKchrb2
福の神か貧乏神か、あんたの出方次第さ。
358 ：無記無記名：2005/06/03(金) 21:58:00 ID:poKKNoRE
場所はわかりますが。姿勢が分からない…立ってやるのか…
月曜日に前腕、上腕二頭筋、三頭筋
火曜日に肩、背筋、大胸筋、腹筋
このメニューでトレーニングした場合、火曜日に腕立てをするのですが、腕立てって上腕三頭筋ともかぶりますよね？
この場合ってどうすればいいのでしょうか？やはり大胸筋を月曜日にトレーニングするしかないんでしょうか？
火曜日に肩、背筋、大胸筋、腹筋
このメニューでトレーニングした場合、火曜日に腕立てをするのですが、腕立てって上腕三頭筋ともかぶりますよね？
この場合ってどうすればいいのでしょうか？やはり大胸筋を月曜日にトレーニングするしかないんでしょうか？
360 ：無記無記名：2005/06/03(金) 22:53:41 ID:poKKNoRE
肩幅アップするにはどこの筋肉がひつよう？鍛え方は自分で調べますので。
ちょっと質問があります。自分はラーメンが好きで、よく食べるのですが、
やっぱり筋トレのためにはあまり食べないほうが良いんでしょうか？
毎日食べてるわけではないんですが、週に３日は最低でもたべてます。
やっぱり筋トレのためにはあまり食べないほうが良いんでしょうか？
毎日食べてるわけではないんですが、週に３日は最低でもたべてます。
油と塩分が多すぎるからなぁ・・・・・
まぁ食わない方が無難だろうけど
せめての予防策としては汁飲まない事だな
まぁ食わない方が無難だろうけど
せめての予防策としては汁飲まない事だな
363 ：無記無記名：2005/06/04(土) 00:30:18 ID:7E6VV58x
>>360
そうかよがんばれ
筋肉で肩幅を広げるなら三角筋で合ってるよ
サイドレイズだけじゃなく
フロントレイズとリアレイズもしっかりな
自重トレなら逆立ち腕立ても効くぞ
なんだったんだか・・・orz
そうかよがんばれ
筋肉で肩幅を広げるなら三角筋で合ってるよ
サイドレイズだけじゃなく
フロントレイズとリアレイズもしっかりな
自重トレなら逆立ち腕立ても効くぞ
なんだったんだか・・・orz
365 ：無記無記名：2005/06/04(土) 10:53:48 ID:wUCIXLHq
腹筋毎日200回やっつるのに割れないんですが…
筋肉の超回復は48～72時間との事ですが、２日おきに筋トレすればいいのか３日おきにすればいいのかわかりません。それとも交互にやればいいんでしょうか？
自分は18歳、164㌢の52キロです。腕は細いですが毎日筋トレしててちょっとは太くなった気がします。
どなたか親切な方、何かアドバイスをばお願いしますm(._.)m
自分は18歳、164㌢の52キロです。腕は細いですが毎日筋トレしててちょっとは太くなった気がします。
どなたか親切な方、何かアドバイスをばお願いしますm(._.)m
367 ：無記無記名：2005/06/04(土) 11:19:51 ID:qJxElKFq
あんまり考えてもしょうがないので中３日で。
368 ：無記無記名：2005/06/04(土) 11:21:25 ID:LRxj8N7G
胸を鍛えたら次の日は足、次は腕って感じで同じ場所を毎日やらなければ大丈夫
アドバイス有難うございます！
あまり深く考えずに日々違う部位を鍛えたいと思います！
あまり深く考えずに日々違う部位を鍛えたいと思います！
370 ：無記無記名：2005/06/04(土) 12:08:07 ID:wUCIXLHq
肩幅アップするにはどうすればいいっすか？メニューつくってください！
371 ：無記無記名：2005/06/04(土) 12:13:48 ID:B6kHO7N5
ターザン、アイアンマン、Ｍ＆Ｆ、月ボ、ｅｔｃ、いろいろあるが
皆様が愛読してるのはどの雑誌？
皆様が愛読してるのはどの雑誌？
372 ：無記無記名：2005/06/04(土) 12:58:48 ID:CfMqDuoO
ターザンは載ってる芸能人のショボイ身体を見て優越感に浸る雑誌でしかない。
マッスル＆フィットネスがお気に入り。表紙がダサくないので手に取りやすいし。
マッスル＆フィットネスがお気に入り。表紙がダサくないので手に取りやすいし。
373 ：無記無記名：2005/06/04(土) 13:09:10 ID:rR7w5kL4
ＭＦの巻頭によく芸能人記事が出てくるが、あれはいらない。
アイアンマンは表現の語尾に「～！」ﾋﾞｯｸﾙﾏｰｸが多過ぎる。
月ボの付録ｶﾚﾝﾀﾞｰは貼れないものが多い。
アイアンマンは表現の語尾に「～！」ﾋﾞｯｸﾙﾏｰｸが多過ぎる。
月ボの付録ｶﾚﾝﾀﾞｰは貼れないものが多い。
374 ：無記無記名：2005/06/04(土) 13:23:05 ID:7qR2dEvw
外人部隊に入隊したいんだけどどんなトレーニングしたらいい？
375 ：無記無記名：2005/06/04(土) 14:07:09 ID:wUCIXLHq
シカトされまくり…
377 ：無記無記名：2005/06/04(土) 14:17:35 ID:rR7w5kL4
>>374 神田の所詮グランデっていう本屋の地下に
下記題名のビデオ売ってるから是非買って見てトレしてくれ。
メガネのヒョロい先生が指導してくれるらしいぞ。
「危機管理防衛術シリーズ 白兵戦の危機を生き抜く (4)」
下記題名のビデオ売ってるから是非買って見てトレしてくれ。
メガネのヒョロい先生が指導してくれるらしいぞ。
「危機管理防衛術シリーズ 白兵戦の危機を生き抜く (4)」
378 ：無記無記名：2005/06/04(土) 14:43:10 ID:wUCIXLHq
チンニングバックプレスやりかたわからないです…？
>374
フランス語かな っていうか
いけよ、フランスに今すぐだ 土曜日にちんたら２ｃｈなんかしてないで
で、入隊試験受けて落ちたらたらんかった項目をやる でまたうける
フランス語かな っていうか
いけよ、フランスに今すぐだ 土曜日にちんたら２ｃｈなんかしてないで
で、入隊試験受けて落ちたらたらんかった項目をやる でまたうける
381 ：無記無記名：2005/06/04(土) 14:54:58 ID:f597Wasm
私は交代勤務で、しかも田舎町なので深夜まで営業してるフィットネスクラブはありません。
その上で質問したいと思います。
フィットネスクラブに通わなくても自宅でフィットネスクラブと同等な
トレーニングが出来てボディービルダー（上半身、下半身、手足といった、体全体の筋肉を鍛える）
になる事を目標とした、トレーニングセットを通販かデパートで購入したいのですが、
何が一番良いですか？ 今のところ、握力を鍛える器具、
１０ｋｇの重り２つ、ゴムバンド、ボディーブレードを持っていますが、
これでは全体的な筋肉を鍛える事が出来ない。（腹筋、背筋、腕立て、
スクワッドも毎日実行）
その上で質問したいと思います。
フィットネスクラブに通わなくても自宅でフィットネスクラブと同等な
トレーニングが出来てボディービルダー（上半身、下半身、手足といった、体全体の筋肉を鍛える）
になる事を目標とした、トレーニングセットを通販かデパートで購入したいのですが、
何が一番良いですか？ 今のところ、握力を鍛える器具、
１０ｋｇの重り２つ、ゴムバンド、ボディーブレードを持っていますが、
これでは全体的な筋肉を鍛える事が出来ない。（腹筋、背筋、腕立て、
スクワッドも毎日実行）
382 ：無記無記名：2005/06/04(土) 15:29:03 ID:wUCIXLHq
腹筋毎日200回やっつるのに割れないんですが？
>>381 何はともあれダンベルだろな ダンベルとフラットベンチさえあれば上半身の運動はだいたいカバーできる
ランジをすればハムストリングスも鍛えられるだろうけど 大腿四頭筋（太腿）を鍛えるにはいささか軽すぎるかも。。。
パワーラックとバーベルとプレートがあればほぼ完璧なんだけどね 場所とるしね
>>382 内臓脂肪を落とさないと無理だろ 食事に気をつけないとな
ランジをすればハムストリングスも鍛えられるだろうけど 大腿四頭筋（太腿）を鍛えるにはいささか軽すぎるかも。。。
パワーラックとバーベルとプレートがあればほぼ完璧なんだけどね 場所とるしね
>>382 内臓脂肪を落とさないと無理だろ 食事に気をつけないとな
>381
まとめスレ読め
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
１ とりあえずダンベル30Kｇくらい買う
２ 場所があるならベンチを買う
３ さらに場所と金があるならバーベルとセーフティもしくはパワーラックを買う
４ お好みでチンスタを買う(パワーラック持ってるなら微妙)
コレでおそらくは十分、これ以上の何かを求めるなら その頃には自分で
決めるだけの知識も行動力もあるはず
まとめスレ読め
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
１ とりあえずダンベル30Kｇくらい買う
２ 場所があるならベンチを買う
３ さらに場所と金があるならバーベルとセーフティもしくはパワーラックを買う
４ お好みでチンスタを買う(パワーラック持ってるなら微妙)
コレでおそらくは十分、これ以上の何かを求めるなら その頃には自分で
決めるだけの知識も行動力もあるはず
ダンベルベンチでサイクルトレーニングって効果あるかな?
386 ：無記無記名：2005/06/04(土) 16:55:40 ID:PQ2j8Cha
ベンチ・チンニング・ディッピングを週１，２回しています。部活はボクシングをしています。使える筋肉がほしいのですがやり方とかアドバイスください。あと、順番もなにからしたらいいですか？
387 ：無記無記名：2005/06/04(土) 17:19:17 ID:wUCIXLHq
食事ですか…確かに…毎日菓子アイス食ってます…でも現在171センチで61キロです。家帰ったら間食寝るです…どうすれば空腹感をおさえられますか？
腹やばすぎです
腹やばすぎです
388 ：無記無記名：2005/06/04(土) 17:39:16 ID:2o9FS0Gb
389 ：無記無記名：2005/06/04(土) 18:08:19 ID:tmakoKyJ
391 ：無記無記名：2005/06/04(土) 18:51:56 ID:wUCIXLHq
お礼はすべて聞いてから言おうとしてたんですよ…ひどい
↑おまえのレスを上から見たが390がそう言いたくなる気持ちは痛いほどよく分かる。
393 ：無記無記名：2005/06/04(土) 20:18:08 ID:7qR2dEvw
394 ：無記無記名：2005/06/04(土) 21:31:36 ID:wUCIXLHq
アホ親切なら答えろやカス野郎
395 ：無記無記名：2005/06/04(土) 21:38:21 ID:MHeKI7Fa
ケンカしないで。
また逆ギレか。
このパターンいい加減飽きたわ。
それともまた例のあいつか・・・
このパターンいい加減飽きたわ。
それともまた例のあいつか・・・
新庄とかブルースリーみたいな細いマッチョ体型になるには、どんなトレーニングがいいの？
負荷かけすぎると太くなりそうだし、回数だけでなれるのかも疑問だし､､､
負荷かけすぎると太くなりそうだし、回数だけでなれるのかも疑問だし､､､
>393
学生？中学生ならフランス語やれ
高校生か大学生なら人生の選択で早すぎると言うことはない
今すぐいけ つーか中学生でも見学させてくれるから行って
3年後に来るから3年間必要なトレーニング教えろって担当に聞け
それくらいの行動力がないならお前にゃ無理だ
学生？中学生ならフランス語やれ
高校生か大学生なら人生の選択で早すぎると言うことはない
今すぐいけ つーか中学生でも見学させてくれるから行って
3年後に来るから3年間必要なトレーニング教えろって担当に聞け
それくらいの行動力がないならお前にゃ無理だ
ヘンな質問ですいません
筋肉野郎達の携帯用画像があるサイトとか無いですか？
携帯厨なんで調べるとこがなくて。
もしよかったら教えて下さい！
筋肉野郎達の携帯用画像があるサイトとか無いですか？
携帯厨なんで調べるとこがなくて。
もしよかったら教えて下さい！
402 ：無記無記名：2005/06/05(日) 09:43:36 ID:wjAoDrPC
携帯からいける低価格器具通販のサイト教えて下さい。
403 ：無記無記名：2005/06/05(日) 10:18:30 ID:oJBLwUZj
>>402
ボディメーカーかな…？
ボディメーカーかな…？
404 ：無記無記名：2005/06/05(日) 15:37:20 ID:wjAoDrPC
間食がやめられなぃです(>_<)何かぃぃ方法ぁりませんか？
405 ：無記無記名：2005/06/05(日) 16:41:58 ID:+Cc1uGcB
一日六食くらいが適当だな、がんばれ
406 ：無記無記名：2005/06/05(日) 18:28:55 ID:wjAoDrPC
芋？
407 ：無記無記名：2005/06/05(日) 22:56:07 ID:dgJ1O8Rb
筋トレ始めて２週間の初心者ですが、質問があります。
ダンベルフライを４kg１０回３セットやっていたのですが、
始めた当初はトレの次の日に筋肉痛になっていたのですが、
この前、フライをやった次の日には筋肉痛になっていなかったんです。
筋肉痛になっていないからといって、必ずしも負荷が足りないというわけではないというのは
どこかで読んだのですが、今まで筋肉痛になっていたのにそれがなくなったということは、
今の負荷に耐性が付いてきたと言う事なんでしょうか？
ダンベルフライを４kg１０回３セットやっていたのですが、
始めた当初はトレの次の日に筋肉痛になっていたのですが、
この前、フライをやった次の日には筋肉痛になっていなかったんです。
筋肉痛になっていないからといって、必ずしも負荷が足りないというわけではないというのは
どこかで読んだのですが、今まで筋肉痛になっていたのにそれがなくなったということは、
今の負荷に耐性が付いてきたと言う事なんでしょうか？
筋トレはじめて2週間同じトレだったら、そろそろ重量足りなくなってきてない？
俺も筋トレはじめたばっかりのころはすぐに重量伸びたよ。
俺も筋トレはじめたばっかりのころはすぐに重量伸びたよ。
409 ：無記無記名：2005/06/06(月) 07:34:43 ID:zvaYeZO1
410 ：無記無記名：2005/06/06(月) 07:55:44 ID:U7+WJZyt
ボディーメーカーのURL教えて下さい！
ttp://www.bodymaker.jp/index.shtml
これだ
あとキミに、いい事を教えてやる
ttp://www.google.co.jp
グーグルというサイトでここで調べるとかなりのことはわかるので
410みたいなばかっぽい質問をしなくて済むようになるぞ
ココで調べることをググるという、
使用例
そんな質問してないで自分でググれ
ちなみにgoogleは外人も動詞として使うぞ ちょっとおかしい
これだ
あとキミに、いい事を教えてやる
ttp://www.google.co.jp
グーグルというサイトでここで調べるとかなりのことはわかるので
410みたいなばかっぽい質問をしなくて済むようになるぞ
ココで調べることをググるという、
使用例
そんな質問してないで自分でググれ
ちなみにgoogleは外人も動詞として使うぞ ちょっとおかしい
水を飲むといいそうですが
うちの水道水は不味くて臭いのでとても飲めません
麦茶にしてますが別にいいですよね？
それとも烏龍茶のがいいですかね？
教えておじいさん！
うちの水道水は不味くて臭いのでとても飲めません
麦茶にしてますが別にいいですよね？
それとも烏龍茶のがいいですかね？
教えておじいさん！
413 ：無記無記名：2005/06/06(月) 08:40:25 ID:LKZR/Ti4
今日はタルいんで会社サボります。もうすぐ電話入れるんだけど、クソ店長加藤が
が出るとウザイ。
ア・・・・眠いだす。
が出るとウザイ。
ア・・・・眠いだす。
>412
麦茶が良い、出来れば煮出すやつ ミネラルが取れる
>413
会社行け！加藤はそんなに悪いやつじゃない、こんどじっくり話してみろ
麦茶が良い、出来れば煮出すやつ ミネラルが取れる
>413
会社行け！加藤はそんなに悪いやつじゃない、こんどじっくり話してみろ
415 ：無記無記名：2005/06/06(月) 09:05:04 ID:LKZR/Ti4
クソ店長加藤、電話に出なかったよん♪ ラッキー！
で、プロテイン飲んだから寝る。
加藤は悪いやつなんだよ。ホントに。
で、プロテイン飲んだから寝る。
加藤は悪いやつなんだよ。ホントに。
416 ：無記無記名：2005/06/06(月) 09:10:26 ID:U7+WJZyt
すいませんでした。 芋はいいですか？
ウエイトトレは韓国が起源って本当ですか！？
気になって夜も眠れません！
気になって夜も眠れません！
418 ：無記無記名：2005/06/06(月) 12:23:33 ID:iblLyWh6
>>417
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
>>417
ウエイトトレだけに限りませんよ！
ウエイトトレだけに限りませんよ！
体臭がきつくなったり、屁がくさくなったり、禿げやすくなるのってホエイだけ？
ソイとかは大丈夫？
ソイとかは大丈夫？
痩せてるって得だね。ちょっと鍛えたら腹筋が割れて見える。
>>420
ホエイって乳製品だけどそうなの？まあ動物性蛋白質はみんなそんなもんかな。
禿は関係無いと思うけど。
ソイはあんまり体臭には関係なさそうだけど、効果が薄そうだもんなあ。
トレ後はホエイ摂った方がいいと思うけど。
ホエイって乳製品だけどそうなの？まあ動物性蛋白質はみんなそんなもんかな。
禿は関係無いと思うけど。
ソイはあんまり体臭には関係なさそうだけど、効果が薄そうだもんなあ。
トレ後はホエイ摂った方がいいと思うけど。
423 ：無記無記名：2005/06/07(火) 14:25:05 ID:ww2EciDR
左プレート2.5kg、右プレート1.25kg、棒2.5kgの計6.25kgのダンベルを使っているのですが
バランスが悪い以外には特に問題はないですよね？
バランスが悪い以外には特に問題はないですよね？
424 ：無記無記名：2005/06/07(火) 14:30:20 ID:I6Hxj06F
アミノ酸錠剤でアミノ1900というデカイ粒のものを飲んでますが、粉状や液体のほうが吸収率は高いのでしょうか？
425 ：無記無記名：2005/06/07(火) 14:54:16 ID:mYI2O93t
自分マッチョになりたいんです…トレ教えて下さい！広い背筋ぼこぼこ腹筋広い肩幅安定した足腰欲しいです…
>>425
で、質問は？
で、質問は？
427 ：無記無記名：2005/06/07(火) 17:31:00 ID:mYI2O93t
トレメニューを作ってほしいんだす！
>>427
厚い胸板はいらないの？
厚い胸板はいらないの？
429 ：無記無記名：2005/06/07(火) 18:02:26 ID:YIU6Pz6T
ぶっちゃけ、バタピー（バターピーナッツ）って間食にどうよ？
1つの部位に対して何種目やるのが筋肥大に効果的ですか？
431 ：無記無記名：2005/06/07(火) 18:36:09 ID:mYI2O93t
あ…お願いします！
432 ：無記無記名：2005/06/07(火) 19:00:32 ID:asOWG7IZ
なんか筋トレした後って
筋肉が大きくなってる気がするんだけど、これって気のせい？
いや、確実に大きくなってる。次の日にはまた戻ってるけど
筋肉が大きくなってる気がするんだけど、これって気のせい？
いや、確実に大きくなってる。次の日にはまた戻ってるけど
パンプアップでググれ すこしりこうになるぞ
なんで長渕のスレがないの？
>>434
飛ばねぇ豚はただの豚さ
飛ばねぇ豚はただの豚さ
曙さんみたいな体になりたいです！
437 ：無記無記名：2005/06/08(水) 13:15:45 ID:+ryh+Kv9
ぼこぼこ腹筋広い肩幅が欲しいです！
438 ：無記無記名：2005/06/08(水) 16:32:57 ID:Ct3ywjkA
筋肉痛が辛れーよ畜生。
筋トレマンってみんなマゾなのか？
筋トレマンってみんなマゾなのか？
空腹な時は有酸素運動とかしない方が良いの？
440 ：無記無記名：2005/06/09(木) 00:37:26 ID:HGNpOvPZ
>>439
朝空腹時に汁
朝空腹時に汁
441 ：無記無記名：2005/06/09(木) 00:44:01 ID:YbbQquzr
ダンベル一本でムキムキ目指せますか？
ってか宅トレで最低限必要なものって何ですか？
ってか宅トレで最低限必要なものって何ですか？
442 ：無記無記名：2005/06/09(木) 00:59:41 ID:HGNpOvPZ
ベンチとダンベル２本
これでかなりの種目出来る
これでかなりの種目出来る
最近ジムで４５度のレッグプレスにこっています。
210kgできるようになりましたが普通のスクワットなら半分の重さになるのでしょうか？
当然技術的に違うものだと思いますが目安はどのぐらいでしょうか？
宜しくお願いします。
210kgできるようになりましたが普通のスクワットなら半分の重さになるのでしょうか？
当然技術的に違うものだと思いますが目安はどのぐらいでしょうか？
宜しくお願いします。
ベンチですか、狭い部屋にはｷﾂｲ･･･(；´Д｀)
445 ：無記無記名：2005/06/09(木) 01:27:03 ID:HGNpOvPZ
>>443半分どころかもっと少ない。
以前にＭ＆Ｆ誌に換算する計算式がのってたけど忘れた。
以前にＭ＆Ｆ誌に換算する計算式がのってたけど忘れた。
446 ：無記無記名：2005/06/09(木) 03:01:07 ID:0Jzwiq5X
レッグプレスって高重量になるから得意げにやってる人多いけど
スクワット（ハーフでも）、デッドリフトのほうが三倍効くよ。
まずレッグプレスなんて、補助の補助。インターバルにやる程度のものです。
たとえばヒザに故障がきてあまり曲げられないとき、スロートレーニングに用いるとか。
ヒザの角度を固定して、重さを筋肉に伝えるだけとか。
スクワット（ハーフでも）、デッドリフトのほうが三倍効くよ。
まずレッグプレスなんて、補助の補助。インターバルにやる程度のものです。
たとえばヒザに故障がきてあまり曲げられないとき、スロートレーニングに用いるとか。
ヒザの角度を固定して、重さを筋肉に伝えるだけとか。
447 ：無記無記名：2005/06/09(木) 03:03:15 ID:0Jzwiq5X
>>441
ダンベルの重量を調整できるなら一本でも可能。
フロントレイズやるだけでも大胸筋発達するし、
カール、プッシュだけでもワンハンドならかなり腕肩ができてくる。
ある程度、下準備を家でやって、それからジムにいくといいよ。
ダンベルの重量を調整できるなら一本でも可能。
フロントレイズやるだけでも大胸筋発達するし、
カール、プッシュだけでもワンハンドならかなり腕肩ができてくる。
ある程度、下準備を家でやって、それからジムにいくといいよ。
いきなりですが質問です。
１．筋トレをするタイミングはいつがいいんですか？
（食事の前後、など）
２．筋肉をつけるには、食べるのはやっぱり肉類ですか？
３．オススメな筋トレ法はありますか？
お願いします。
１．筋トレをするタイミングはいつがいいんですか？
（食事の前後、など）
２．筋肉をつけるには、食べるのはやっぱり肉類ですか？
３．オススメな筋トレ法はありますか？
お願いします。
449 ：無記無記名：2005/06/09(木) 03:29:21 ID:0Jzwiq5X
筋を大きく肥大させるには、局所性貧血またはそれに近い状態を
長時間作るのが効果的であり、筋力発揮自体は小さくてもよいらしいのです。
↑この意味おしえて！
長時間作るのが効果的であり、筋力発揮自体は小さくてもよいらしいのです。
↑この意味おしえて！
450 ：無記無記名：2005/06/09(木) 03:37:50 ID:0Jzwiq5X
>>448
1 食事を一日６回にわけ、空腹状態を作らないこと。
空腹になると筋肉が分解されてエネルギーにされてしまう。
筋トレやるなら、身体が十分目覚めてから。
トレーニングのあとしばらく安静にしていたいから（疲れがでるので）そういう余裕がある時間に。
食事は前後にとるといいそうです。
２ 食べるものはトレーニングの次に重要です（三番目が休養）。
プロテイン（粉末）はぜひ購入すること。
食事にゆで卵やヨーグルトを加えるとメニューが楽です。
ここのコラムたくさんあるけど参考にどうぞ。
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej001
３ お金と時間に余裕があるならフィットネスクラブへどうぞ。
鍛えたい部位によってやり方はそれぞれですので。
一般的に大胸筋を鍛えたいなら、腕立てを自重だけでやってもそれなりに効果でます。
ただ脂肪が付きすぎている場合は、トレーニングより食餌コントロールが重要です。
1 食事を一日６回にわけ、空腹状態を作らないこと。
空腹になると筋肉が分解されてエネルギーにされてしまう。
筋トレやるなら、身体が十分目覚めてから。
トレーニングのあとしばらく安静にしていたいから（疲れがでるので）そういう余裕がある時間に。
食事は前後にとるといいそうです。
２ 食べるものはトレーニングの次に重要です（三番目が休養）。
プロテイン（粉末）はぜひ購入すること。
食事にゆで卵やヨーグルトを加えるとメニューが楽です。
ここのコラムたくさんあるけど参考にどうぞ。
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej001
３ お金と時間に余裕があるならフィットネスクラブへどうぞ。
鍛えたい部位によってやり方はそれぞれですので。
一般的に大胸筋を鍛えたいなら、腕立てを自重だけでやってもそれなりに効果でます。
ただ脂肪が付きすぎている場合は、トレーニングより食餌コントロールが重要です。
452 ：無記無記名：2005/06/09(木) 04:13:01 ID:0Jzwiq5X
な、なんかコワー
454 ：無記無記名：2005/06/09(木) 13:06:50 ID:wyVVLMza
肩幅背筋が欲しいです！トレメニュー作ってください！今は腹筋背筋腕立て30回ずつしかやってません…
455 ：無記無記名：2005/06/09(木) 14:00:29 ID:UfiYD8Tz
>449
それを利用したのが加圧トレでは？
それを利用したのが加圧トレでは？
456 ：無記無記名：2005/06/09(木) 14:20:01 ID:0Jzwiq5X
>>454
肩幅背筋ってなに？ 初耳。
もしかして両肩の後ろの部分に分厚いお肉つけたいのかな？
ベントオーバーはどう？
>>455
そう思ったんですよ。でも実際個人じゃやれないし専門家少ないでしょ。
それよりオールアウトを完全にさせるって意味じゃないかと思って。
つまりある程度限界の重量で３セットやって、軽めので２０レップ×３セットみたいな感じ。
肩幅背筋ってなに？ 初耳。
もしかして両肩の後ろの部分に分厚いお肉つけたいのかな？
ベントオーバーはどう？
>>455
そう思ったんですよ。でも実際個人じゃやれないし専門家少ないでしょ。
それよりオールアウトを完全にさせるって意味じゃないかと思って。
つまりある程度限界の重量で３セットやって、軽めので２０レップ×３セットみたいな感じ。
457 ：無記無記名：2005/06/09(木) 14:21:06 ID:0Jzwiq5X
458 ：無記無記名：2005/06/09(木) 14:45:22 ID:wyVVLMza
ごめんなさい。広い肩幅、強い背筋が欲しいんだす！
459 ：無記無記名：2005/06/09(木) 15:00:28 ID:0Jzwiq5X
肩幅は広くできないよ。生まれつき。
身長をウエイトトレーニングで高くできないのと同じ。
ただ、見た目の肩幅をがっしりさせたいなら、肩のトレーニング。
ラテラルレイズ
ワンハンド・ダンベルプッシュアップ
アップライトロー
シュラッグ
背筋はグッドモーニングで、軽めのウエイトで何回かやってから本格的に高重量試したほうがいいみたいです。
最初からキツメでやると、腰がこわれやすい。
身長をウエイトトレーニングで高くできないのと同じ。
ただ、見た目の肩幅をがっしりさせたいなら、肩のトレーニング。
ラテラルレイズ
ワンハンド・ダンベルプッシュアップ
アップライトロー
シュラッグ
背筋はグッドモーニングで、軽めのウエイトで何回かやってから本格的に高重量試したほうがいいみたいです。
最初からキツメでやると、腰がこわれやすい。
肩のトレに加えて広背筋のトレだね。チンニングとかベントローとか。
461 ：無記無記名：2005/06/09(木) 16:21:07 ID:FtvRAstw
その身体見てヤンキーはビビリますか？
462 ：無記無記名：2005/06/09(木) 17:06:47 ID:CIJaFxxl
身長162/体重61.5/体脂肪20なのですが2ヵ月くらいかけて12％前後に絞ろうと思ってます。
まずどのような食事を心がけたらいいでしょうか？
まずどのような食事を心がけたらいいでしょうか？
463 ：無記無記名：2005/06/09(木) 17:28:40 ID:wyVVLMza
肩幅ひろくならないんだ…両親肩幅広いのに…なぜ俺は42しかないんだ……………
464 ：無記無記名：2005/06/09(木) 17:40:39 ID:XxO7Onse
筋トレって毎日するのと、週3くらいするのとどっちが肥大化に効果的なんでつか？
465 ：無記無記名：2005/06/09(木) 18:01:11 ID:NVwAx2L8
嫌な夢はよくみるんだけど、いい夢はみないんだよねぇ！！何でですか？わかる範囲で教えてください。
467 ：無記無記名：2005/06/10(金) 20:55:53 ID:63uNHWwo
筋トレ直後に飯食ったら脂肪がつきにくいってホント？
469 ：無記無記名：2005/06/10(金) 22:04:37 ID:jiLzig3v
むしろ括弧してる分すごい勢いで栄養を吸収するから太りそうだけどな？
身体を作るには有効だと思うが脂肪がつきにくいかどうかと言うのは謎
身体を作るには有効だと思うが脂肪がつきにくいかどうかと言うのは謎
470 ：無記無記名：2005/06/11(土) 03:43:52 ID:FswLOsZB
>>462
炭水化物を二週間断つ。
ビールもコーラも×。
>>463
そのうち広くなるよ。成長ホルモンだすように毎晩オナニーがんばれ！
>>464
週２ぐらいがいいんじゃないですか。
小さめの筋肉（上腕二頭筋とか）は週一で。
>>465
寝るとき温かくすると悪夢を見なくなるらしい。
下着多めの着れば。
>>468
その通り。筋肉に栄養分が吸収される。
ただ空腹で運動すると筋肉が分解されてエネルギー源にされてしまう。
運動の前後に軽めに食べるのがいいんじゃないかな。
炭水化物を二週間断つ。
ビールもコーラも×。
>>463
そのうち広くなるよ。成長ホルモンだすように毎晩オナニーがんばれ！
>>464
週２ぐらいがいいんじゃないですか。
小さめの筋肉（上腕二頭筋とか）は週一で。
>>465
寝るとき温かくすると悪夢を見なくなるらしい。
下着多めの着れば。
>>468
その通り。筋肉に栄養分が吸収される。
ただ空腹で運動すると筋肉が分解されてエネルギー源にされてしまう。
運動の前後に軽めに食べるのがいいんじゃないかな。
悪夢は現実世界に問題があるならそっち解決しないとダメだろ
今の季節 寒くて悪夢じゃないんじゃないかな
下着多くてきつく絞められても悪夢みるし
猫とか布団に乗ってると苦しくて悪夢見たりする
眠りが浅いならドリエルとかのんで見るとか
今の季節 寒くて悪夢じゃないんじゃないかな
下着多くてきつく絞められても悪夢みるし
猫とか布団に乗ってると苦しくて悪夢見たりする
眠りが浅いならドリエルとかのんで見るとか
472 ：無記無記名：2005/06/11(土) 04:50:15 ID:4W2WGeP6
>>470 適当すぎ
俺は船木の言う通りに、
月曜、木曜－ 胸、肩
火曜、金曜－ 脚
水曜、土曜－ 腕、背
でやってるんだけど、これだと筋肉は大きくならんの？
月曜、木曜－ 胸、肩
火曜、金曜－ 脚
水曜、土曜－ 腕、背
でやってるんだけど、これだと筋肉は大きくならんの？
475 ：無記無記名：2005/06/12(日) 14:31:39 ID:xEoi2Ozg
体を鍛えていたら、心臓も肥大化されるんですか？
あとち○こは肥大化してくれないですよね。。。
体はでかくなってもち○こは同じサイズのままだったら、相対的に小さく見えちゃうんですかね。
ガタイの割りに・・・、みたいな感じに。
あとち○こは肥大化してくれないですよね。。。
体はでかくなってもち○こは同じサイズのままだったら、相対的に小さく見えちゃうんですかね。
ガタイの割りに・・・、みたいな感じに。
476 ：無記無記名：2005/06/12(日) 16:02:40 ID:aBzIKOTA
公営のトレーニングジムを発見したんだがどうやってりようするかわからん
バーベルつかったことないのでこわしたり自分がつぶれたりしたら迷惑かけそうで・・・
だれか補助とか指導とかしてくれるのでしょうか？
バーベルつかったことないのでこわしたり自分がつぶれたりしたら迷惑かけそうで・・・
だれか補助とか指導とかしてくれるのでしょうか？
公営の場合事故を起こされては困るので、最初は指導受けて
利用許可証をもらってからやっと利用できるってパターン多くねぇか？
利用許可証をもらってからやっと利用できるってパターン多くねぇか？
478 ：無記無記名：2005/06/12(日) 17:05:49 ID:3xhkVt/l
479 ：無記無記名：2005/06/12(日) 17:48:19 ID:aBzIKOTA
>>477-478
さっきいってきました、見学だけ。
最初に使い方をおしえてくれるそうです。
向こうの人いわく、トレーニングする人同士で補助しあってくださいっていわれた
また、友達同士でやってくださいっていわれたけど友達おらんし苦笑でごまかした
とりあえず暇ができたら通ってもいいかなと。場所が少し遠いのが気になったが。
さっきいってきました、見学だけ。
最初に使い方をおしえてくれるそうです。
向こうの人いわく、トレーニングする人同士で補助しあってくださいっていわれた
また、友達同士でやってくださいっていわれたけど友達おらんし苦笑でごまかした
とりあえず暇ができたら通ってもいいかなと。場所が少し遠いのが気になったが。
>>479
これから作ればいいじゃないか。とりあえず補助無しで出来る範囲でやって、誰か人が来たら仲良くして補助したりし合えば？
これから作ればいいじゃないか。とりあえず補助無しで出来る範囲でやって、誰か人が来たら仲良くして補助したりし合えば？
インナーマッスルとは何ですか
俺のガキ 2歳なんだがウェイトやらせていいかな？
どんな種目からやるのが良い？
ちなみに嫁は大反対してる
どんな種目からやるのが良い？
ちなみに嫁は大反対してる
>>482
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ
>>482
まだ早いよ。
まだ早いよ。
485 ：無記無記名：2005/06/13(月) 23:25:08 ID:dN07qFoQ
こんばんは
3ヶ月前から自宅でダンベル運動を中心にトレをはじめた者です
一ヶ月半前から増量をしたのですが、お尻と腹にも肉が付いてきて困っています＞＜
この二箇所の肉を効率よく落とすおすすめの運動はあります？
また、もうすぐトレのメニューに背筋とスクワットも加えようと思っていますが
この二つって力入れるとお尻の筋肉も張るのでお尻がでかくなったりするんでしょうか？
3ヶ月前から自宅でダンベル運動を中心にトレをはじめた者です
一ヶ月半前から増量をしたのですが、お尻と腹にも肉が付いてきて困っています＞＜
この二箇所の肉を効率よく落とすおすすめの運動はあります？
また、もうすぐトレのメニューに背筋とスクワットも加えようと思っていますが
この二つって力入れるとお尻の筋肉も張るのでお尻がでかくなったりするんでしょうか？
ガキは何歳になったらOKですか？
チンニングは一回も出来ませんでした
チンニングは一回も出来ませんでした
先日、バックスクワットで膝を痛めました。
MAXよりかなり軽い重量だったので油断してたせいか
以前痛めた内側靱帯を再度やってしまったようです。
幸い痛みはすぐ引いたんですが、まだちょっと
ビビってて、復帰しかねてます。
今度やる時はサポーター着用するなりした方がいいでしょうか。
MAXよりかなり軽い重量だったので油断してたせいか
以前痛めた内側靱帯を再度やってしまったようです。
幸い痛みはすぐ引いたんですが、まだちょっと
ビビってて、復帰しかねてます。
今度やる時はサポーター着用するなりした方がいいでしょうか。
489 ：無記無記名：2005/06/14(火) 01:22:15 ID:ktzpMyKj
クレアチン買ったんですが、
「飲み方」があるようでよくわからず、まだ手をつけていません。
詳しく教えてください
「飲み方」があるようでよくわからず、まだ手をつけていません。
詳しく教えてください
バックスクワットって普通のスクワットの事なんだな・・・
ってかフロントスクワットなんてやってるの重量挙げの選手だけって気もするけど
ってかフロントスクワットなんてやってるの重量挙げの選手だけって気もするけど
ああ ってか質問なんだなココｗ
>>488 ニーラップと言う物がある ググれば出てくると思うけどね
それをガチガチに巻いてすれば痛みはないと思うけど それ以前に
軽重量スクワットで膝痛めてる時点でフォームが悪いはずなので
フォームを矯正する事を考えた方がいいかもね
普通に売ってるカバーの様なサポーターは役に立たないと思うよ
それならいっそスクワットの都度にテーピングで固めた方がいい
>>489 クレアチンスレで聞けば良いと思うので 自論だけ書くと
とにかく基本的にはクレアチンを摂取する時は水も大量に飲む事ですわな（じゃないと喉が渇くだけなので）
漏れの場合そうは言ってもそんなに水分も糖質も大量には取れないので普段は朝食といっしょに２～３ｇ程度摂ってます。
トレ日だけは朝飲まずトレ直後に飲んでます５ｇぐらい トレ直後のクレアチンは吸収が良いせいか
サプリメントとしての効力を感じ取れるかもしれないです。少量の糖も併用して摂るといいかも
>>488 ニーラップと言う物がある ググれば出てくると思うけどね
それをガチガチに巻いてすれば痛みはないと思うけど それ以前に
軽重量スクワットで膝痛めてる時点でフォームが悪いはずなので
フォームを矯正する事を考えた方がいいかもね
普通に売ってるカバーの様なサポーターは役に立たないと思うよ
それならいっそスクワットの都度にテーピングで固めた方がいい
>>489 クレアチンスレで聞けば良いと思うので 自論だけ書くと
とにかく基本的にはクレアチンを摂取する時は水も大量に飲む事ですわな（じゃないと喉が渇くだけなので）
漏れの場合そうは言ってもそんなに水分も糖質も大量には取れないので普段は朝食といっしょに２～３ｇ程度摂ってます。
トレ日だけは朝飲まずトレ直後に飲んでます５ｇぐらい トレ直後のクレアチンは吸収が良いせいか
サプリメントとしての効力を感じ取れるかもしれないです。少量の糖も併用して摂るといいかも
>>488 ってか漏れが書いたのは「圧迫して固める」って言う基本的な考え方なのだが
さすがに内側靭帯を痛めてるぐらいのレベルの人にあまり薦められない気もするので参考程度に留めておいて頂けるとありがたい
さすがに内側靭帯を痛めてるぐらいのレベルの人にあまり薦められない気もするので参考程度に留めておいて頂けるとありがたい
>>491-492
ありがとうございます。
靱帯はトレーニングではなく、競技で痛めて以来クセになってるので･･･
片方だけ痛めたせいか、どうもスクワットの際に庇うようにどっちかに
膝が傾くクセがあるんです。（左右の筋バランスがおかしい？）
若干圧迫掛けて、軽重量でフォーム矯正からやり直す事にします。
ありがとうございます。
靱帯はトレーニングではなく、競技で痛めて以来クセになってるので･･･
片方だけ痛めたせいか、どうもスクワットの際に庇うようにどっちかに
膝が傾くクセがあるんです。（左右の筋バランスがおかしい？）
若干圧迫掛けて、軽重量でフォーム矯正からやり直す事にします。
よく「膝が出る」と言う表現するけどな まぁ言葉でいろいろ言うより下記サイトあたり参考にした方が早いだろ
傾く癖はどうしようもないな スクワットもデッドも左右対照にならないと膝どころか脊柱起立筋（背骨）までずれてしまう
そうなってしまうとやっかいだから修正するしかないだろね http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
傾く癖はどうしようもないな スクワットもデッドも左右対照にならないと膝どころか脊柱起立筋（背骨）までずれてしまう
そうなってしまうとやっかいだから修正するしかないだろね http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
495 ：489：2005/06/14(火) 02:25:52 ID:ktzpMyKj
496 ：無記無記名：2005/06/14(火) 11:04:42 ID:EQn/TXIY
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
497 ：無記無記名：2005/06/14(火) 12:39:33 ID:a4CYn5zf
タイヤ家にあるんですがどんなトレできますかね？
＞ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
↓
「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
ｗ
↓
「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
ｗ
499 ：無記無記名：2005/06/14(火) 15:35:25 ID:Hn8bRAQv
>>496 さすが高卒は釣り上手だなw
自分の発言の矛盾にさえ気付かない
自分の発言の矛盾にさえ気付かない
>>497
ネックレス ＫＫＫでググレ
ネックレス ＫＫＫでググレ
筋トレを３０分くらいやると結構心拍数が上がるんですが、
有酸素運動と同じ効果があるんですか？
有酸素運動と同じ効果があるんですか？
心拍数が高い状態が長く続けば有酸素運動ぐらいの効果はありそうだけど
一般的な反復数でやっても心拍数が上がった状態は続かないからねぇ。。。
「同じ効果」って定義がよくわからないけど少なくとも筋トレのカロリー消費量は
そんなに高くなかったはず
503 ：無記無記名：2005/06/17(金) 17:04:05 ID:pRHQKl0N
井上康生のお兄さんはなんで死んだの？
504 ：無記無記名：2005/06/17(金) 17:52:19 ID:0liymE94
最近、渡海の兄貴はどうしてる？
くも膜下出血
506 ：無記無記名：2005/06/18(土) 17:30:45 ID:aanMQ5xH
ちょっといいか？俺は素人なんで質問させてくれ。
よく筋肉って重いって言うじゃん？
でも例えば７０キロのマッチョと普通体型の７０キロがいたとして
見かけ的にも明らかにマッチョの方がでかくて重く見えるんだよ。
見かけでかくて筋肉ばっかりなのに普通体型のヤツより体重軽いのは何でだ？
よく筋肉って重いって言うじゃん？
でも例えば７０キロのマッチョと普通体型の７０キロがいたとして
見かけ的にも明らかにマッチョの方がでかくて重く見えるんだよ。
見かけでかくて筋肉ばっかりなのに普通体型のヤツより体重軽いのは何でだ？
507 ：無記無記名：2005/06/18(土) 17:46:11 ID:bUKLsjDX
ああ、それ聞きたい。聞きたい！
508 ：無記無記名：2005/06/18(土) 17:51:48 ID:C1K3pOfl
男が背負った重さってなァそいつがそのまま
その男の重さになる…
大事にしてやれよ…
その男の重さになる…
大事にしてやれよ…
509 ：無記無記名：2005/06/18(土) 17:56:45 ID:QP0c8bRh
>>506
筋肉より脂肪の方が重いってことじゃない？
筋肉より脂肪の方が重いってことじゃない？
511 ：無記無記名：2005/06/18(土) 20:30:39 ID:bUKLsjDX
マッチョな人で、服着るとスマートな人っていますね。
肩出してるといかついのに。
少し納得。
じゃあマッチョになるって、筋肉を大きくするというより、筋肉の
形を変えるという事？大きく見せる？
女子がシェイプアップの為で筋トレで絞るのと、ボディビルダーの筋肉と
考え方は基本的には一緒なの？
当然レベルは全然違うだろうけど。
ここらへんが、私もよくわからなかったとこです。
教えてください。
肩出してるといかついのに。
少し納得。
じゃあマッチョになるって、筋肉を大きくするというより、筋肉の
形を変えるという事？大きく見せる？
女子がシェイプアップの為で筋トレで絞るのと、ボディビルダーの筋肉と
考え方は基本的には一緒なの？
当然レベルは全然違うだろうけど。
ここらへんが、私もよくわからなかったとこです。
教えてください。
512 ：無記無記名：2005/06/19(日) 00:14:03 ID:UFRASOEH
ごめんなさい。変な質問でしたか。取り下げます。
プロテイン飲んだ後にすぐウンコしたらダメなの？
514 ：無記無記名：2005/06/22(水) 22:33:44 ID:Ir8Dsow2
プロテイン飲んでると、あまりウンコがでなくなったなあ。
515 ：無記無記名：2005/06/23(木) 01:12:52 ID:qkS7hXrN
あんたと１０年先を話したい
516 ：無記無記名：2005/06/23(木) 07:22:24 ID:xF4/PZcR
GEのアドレス知ってる方がいましたら教えてください。
他でスルーされてしまったので。
他でスルーされてしまったので。
517 ：無記無記名：2005/06/23(木) 13:30:37 ID:fMxyTIV3
インナーマッスルとは外側の大きい筋肉を動かすための内側の筋肉ということでよろしいでしょうか？
有酸素運動の後にシャワー浴びるのは良くないの？
ジム通い初めてまだ2ヵ月なのですが、
体重が減り続けています。
腹筋が割れてきたのは良いのですが、身長が低いので
このまま行くとヤセマッチョにならないか心配です。
食事はいつもと変わらず1日1回、2食分程摂っており、
ジムから帰って直ぐプロテインを飲んでいます。
このまま続けた場合、体重が増える事はあるのでしょうか？
体重が減り続けています。
腹筋が割れてきたのは良いのですが、身長が低いので
このまま行くとヤセマッチョにならないか心配です。
食事はいつもと変わらず1日1回、2食分程摂っており、
ジムから帰って直ぐプロテインを飲んでいます。
このまま続けた場合、体重が増える事はあるのでしょうか？
520 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 07:25:16 ID:yKROQzpf
増え続けるかどうかなんててめえが食ってるか食ってないかだけだろｗｗｗ
いい加減算数分かれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１＋１は２だ、１にはならんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いい加減算数分かれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１＋１は２だ、１にはならんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
521 ：無記無記名：2005/06/24(金) 08:59:06 ID:7zVr+RHY
ムサシってやはり効くんですか？僕は金無いんでアミノ1900という粒のデカイの飲んでますが
効いてるのか分からないし飲みにくいんです。
効いてるのか分からないし飲みにくいんです。
522 ：無記無記名：2005/06/24(金) 09:33:16 ID:jwlrPjQL
最近トレを始めた初心者です。
バーベルについての質問なんですがお願いします。
先日、ベンチプレス用にバーベルを買いに行ったんですが
まっすぐなのは置いて無く、持ちやすいようになのかクネクネ曲がったのしか置いてありませんでした。
＿＿／＼＿＿／＼＿＿ こんな感じのです。
どっちを使っても効果は同じなんでしょうか？
バーベルについての質問なんですがお願いします。
先日、ベンチプレス用にバーベルを買いに行ったんですが
まっすぐなのは置いて無く、持ちやすいようになのかクネクネ曲がったのしか置いてありませんでした。
＿＿／＼＿＿／＼＿＿ こんな感じのです。
どっちを使っても効果は同じなんでしょうか？
523 ：清人 ◆IFxdCIipxs ：2005/06/24(金) 10:33:59 ID:dLh5ufuw
>517
インナーマッスルは肩や股関節など複雑な動きが要求される関節を補強しているものと認識してます
腹にもありますが、これは内臓がキチンと収まるように支えてもいます
意識できるのは、肩では「捻る」、股関節では「捻る、膝を上げる」という運動でしょう
もちろん補強している筋肉を、さらに強くするわけですから、スポーツにおいてはプラスになってくれるでしょう
ただし、鍛える時はあまり強い負荷をかけずに。かけても１kgぐらいで
でないと、別の筋肉が動員されて肝心のインナーマッスルに効いてくれませんよ
>519
体重が減っている事は摂取カロリーに比べて消費カロリーが多いという事が言えます
食事量は一日２回程度という事ですので、よほど多く食べないと今後の増量は見込めないでしょう
また、自分がどういう体になりたいのかによっても食べる回数と、一回に食べる量は変わってきます
お相撲さんのような体型であれば回数は２、３回で一回の量は大量に
ボディビルダーやアスリートのような体型であれば、回数は５、６回で一回の量は少なめに
>522
効果は同じですよ
まぁ、Ｗバー（522さんの仰るクネクネバー）の方は確かに持ちやすい分、握るのも楽ですね
俺は腕を鍛える時に使っています
ただし、フリーウェイトでの効果の有無は、あくまでも負荷の度合と姿勢に影響されるという事を念頭に置いて下さい
悪い姿勢ではせっかくいいものを買っても、あまり効果は見込めません
あとは522さんのフィーリングですね
インナーマッスルは肩や股関節など複雑な動きが要求される関節を補強しているものと認識してます
腹にもありますが、これは内臓がキチンと収まるように支えてもいます
意識できるのは、肩では「捻る」、股関節では「捻る、膝を上げる」という運動でしょう
もちろん補強している筋肉を、さらに強くするわけですから、スポーツにおいてはプラスになってくれるでしょう
ただし、鍛える時はあまり強い負荷をかけずに。かけても１kgぐらいで
でないと、別の筋肉が動員されて肝心のインナーマッスルに効いてくれませんよ
>519
体重が減っている事は摂取カロリーに比べて消費カロリーが多いという事が言えます
食事量は一日２回程度という事ですので、よほど多く食べないと今後の増量は見込めないでしょう
また、自分がどういう体になりたいのかによっても食べる回数と、一回に食べる量は変わってきます
お相撲さんのような体型であれば回数は２、３回で一回の量は大量に
ボディビルダーやアスリートのような体型であれば、回数は５、６回で一回の量は少なめに
>522
効果は同じですよ
まぁ、Ｗバー（522さんの仰るクネクネバー）の方は確かに持ちやすい分、握るのも楽ですね
俺は腕を鍛える時に使っています
ただし、フリーウェイトでの効果の有無は、あくまでも負荷の度合と姿勢に影響されるという事を念頭に置いて下さい
悪い姿勢ではせっかくいいものを買っても、あまり効果は見込めません
あとは522さんのフィーリングですね
524 ：522：2005/06/24(金) 11:16:51 ID:jwlrPjQL
526 ：無記無記名：2005/06/24(金) 14:01:32 ID:lm8rxeNG
どうでもいいことかもしれないんですけど、SAVASなんですか？ZAVASなんですか？
ロゴマークを見る限りZAVASっぽいんですけど、公式HPとかでSAVASと使われてたりするんですが。
発音はザバスですよね？
ロゴマークを見る限りZAVASっぽいんですけど、公式HPとかでSAVASと使われてたりするんですが。
発音はザバスですよね？
先月から市のトレーニング施設に通い始めたデブなんですが
とりあえず筋肉トレーニングと有酸素運動は同じ日にやらないほうが
良いという話を聞きまして
ウエイトトレーニング→有酸素運動→ウエイトトレーニング
と一日ごとに交互に行っています
体重はともかくとして持久力をつけつつ筋肉も増加したいと考えているのですが
このやり方でも問題ないでしょうか？
それともトレーニングは有酸素だけに集中して痩せてからウエイトトレーニング
に集中したほうが効率が良いのでしょうか？
とりあえず筋肉トレーニングと有酸素運動は同じ日にやらないほうが
良いという話を聞きまして
ウエイトトレーニング→有酸素運動→ウエイトトレーニング
と一日ごとに交互に行っています
体重はともかくとして持久力をつけつつ筋肉も増加したいと考えているのですが
このやり方でも問題ないでしょうか？
それともトレーニングは有酸素だけに集中して痩せてからウエイトトレーニング
に集中したほうが効率が良いのでしょうか？
>>527
◆筋肉なんでも質問スレッド◆77kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118616234/
このスレの>>696で俺が殆ど同じような質問をしている(・∀・)
◆筋肉なんでも質問スレッド◆77kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118616234/
このスレの>>696で俺が殆ど同じような質問をしている(・∀・)
食う金無いんですよ
531 ：無記無記名：2005/06/25(土) 00:44:56 ID:e/QO3dna
クレアチン明日から初めて使うんですが、ｽﾌﾟｰﾝ１杯よそって口に含んでｽﾎﾟﾄﾞﾘや水で飲んでいいのですか？それともｼｬｶｼｬｶｶｯﾌﾟにいれてｼｪｲｸして飲むのがいいのですか？教えてください。お願いいたします
533 ：無記無記名：2005/06/25(土) 02:31:42 ID:e/QO3dna
ありがとうございます。糖質は具体的に何をいれればいいのですか？
534 ：無記無記名：2005/06/25(土) 02:33:44 ID:e/QO3dna
後、溶かす溶かさないでは効果が違ってくるのですかねぇ？
>>533
オレンジジュースとかグレープフルーツジュース
オレンジジュースとかグレープフルーツジュース
>>530
お中元の配達のバイトをしつつ、筋トレ。
お中元の配達のバイトをしつつ、筋トレ。
537 ：無記無記名：2005/06/25(土) 03:53:37 ID:clTYzgmY
いま体重69kgなんですが75kg以上にしたいんです、どうすれば良いでしょうか？ちなみにホームトレーニーで、バーベル80kgとベンチがあります。アドバイスよろしくお願いします
>>537
毎日ゆで卵１０個（２００円）食べてれば筋肉ばっかり増えますよ。
毎日ゆで卵１０個（２００円）食べてれば筋肉ばっかり増えますよ。
539 ：無記無記名：2005/06/26(日) 21:12:43 ID:LSTSQBvW
178cm/80kgの隠れデブです
服を着てると「フツーじゃん」て言われるけど
風呂場で鏡みると鬱になるような、まあそういう体型です
今週から有酸素運動とウェイトトレを始めようと思いました
有酸素運動は寝起きの食事前にやるのがいいというのはログで分かったんですが
ウェイトでのトレーニングは有酸素運動の前の方がいいんでしょうか？
後の方がいいのかな？
それとも時間あけた方がいいんでしょうか？
服を着てると「フツーじゃん」て言われるけど
風呂場で鏡みると鬱になるような、まあそういう体型です
今週から有酸素運動とウェイトトレを始めようと思いました
有酸素運動は寝起きの食事前にやるのがいいというのはログで分かったんですが
ウェイトでのトレーニングは有酸素運動の前の方がいいんでしょうか？
後の方がいいのかな？
それとも時間あけた方がいいんでしょうか？
三点倒立から足を使わないで腕だけで逆立ちできるようになりたいんですが、
どんなトレーニングやったらいいですか？
どんなトレーニングやったらいいですか？
541 ：無記無記名：2005/06/26(日) 22:06:28 ID:n3Gh2uQX
542 ：無記無記名：2005/06/26(日) 22:18:53 ID:r6o3ak4y
背中の肩甲骨と肩甲骨の間が凹んでいるのでここに筋肉をつけたいです。
自宅でできるトレで何がありますか？
自宅でできるトレで何がありますか？
543 ：無記無記名：2005/06/26(日) 22:30:47 ID:JlB5qmp3
やっぱ家でやるよりジムでやった方が良い訳？あん？
544 ：無記無記名：2005/06/26(日) 22:41:41 ID:4LSpZaNN
筋トレを一年やったんですが、まったくつきません
なぜでしょうか？
ダンベルは八キロまでしかあげられません＿|￣|○
なぜでしょうか？
ダンベルは八キロまでしかあげられません＿|￣|○
546 ：無記無記名：2005/06/26(日) 23:00:33 ID:4LSpZaNN
三日に一回やってます
いろいろ調べたんですが……
いろいろ調べたんですが……
プロテイン飲んでる？
とくにトレ直後と寝る前に。
ゆで卵でもいいよ。
とくにトレ直後と寝る前に。
ゆで卵でもいいよ。
548 ：無記無記名：2005/06/26(日) 23:15:31 ID:4LSpZaNN
プロテインですか、あまりの不味さに３ヵ月でやめました＿|￣|○
自分牛乳も苦手なもので……
八キロで10回×5セットが限界です、5セット目は10回できませんが＿|￣|○
体質なんでしょうか？
自分牛乳も苦手なもので……
八キロで10回×5セットが限界です、5セット目は10回できませんが＿|￣|○
体質なんでしょうか？
550 ：無記無記名：2005/06/26(日) 23:24:44 ID:4LSpZaNN
もう一度がんばってみますﾄﾝｸｽです
551 ：無記無記名：2005/06/27(月) 00:45:03 ID:ISg902O6
身長164
体重65
体脂肪18
の運動もほとんどしたことないデブなんですが、腹筋してもお腹の肉は取れませんよね？
何かいい方法ないですか？
お願いします
体重65
体脂肪18
の運動もほとんどしたことないデブなんですが、腹筋してもお腹の肉は取れませんよね？
何かいい方法ないですか？
お願いします
552 ：無記無記名：2005/06/27(月) 01:22:10 ID:14hjoQLS
ワンレッグデッドリフト
ところで、脊柱起立筋って鍛えると見た目にはどんな変化があるの？
腰幅が広くなったり、体幹がでかくなったりすんの？
ところで、脊柱起立筋って鍛えると見た目にはどんな変化があるの？
腰幅が広くなったり、体幹がでかくなったりすんの？
553 ：痩せ男：2005/06/27(月) 02:04:20 ID:f/NoVQbU
25歳、173センチ、51ｋｇ→体重１０ｋｇ増で筋肉つけたい。
おまいら、どう調教しますか？
おまいら、どう調教しますか？
554 ：痩せ男：2005/06/27(月) 02:18:27 ID:f/NoVQbU
条件は、自宅でのみのトレーニング、（ランは可能）出来れば器具無し。
1年後、会った人に変わったねと、なるぐらい。
遺伝なのか、なかなか太れません。
太りながら、筋肉をつけられれば御の字です。
さあ、知識と実績のある筋肉マンタチよ。
たまには、痩せ男の気持ちになってお願いよ。
1年後、会った人に変わったねと、なるぐらい。
遺伝なのか、なかなか太れません。
太りながら、筋肉をつけられれば御の字です。
さあ、知識と実績のある筋肉マンタチよ。
たまには、痩せ男の気持ちになってお願いよ。
555 ：無記無記名：2005/06/27(月) 02:45:27 ID:14hjoQLS
キミ少し前まで40キロ台だったでしょ？
556 ：無記無記名：2005/06/27(月) 02:46:30 ID:14hjoQLS
体重が増えないって、何をどのくらい食べて増えないって言ってるのよ？
557 ：無記無記名：2005/06/27(月) 02:59:55 ID:7hPWo7/g
日中、ほとんど体動かさないので朝、昼くわずにプロテインだけ
飲んでます。夜は豆腐一丁とどんぶり飯１～2杯です。
毎日小一時間ランニングと筋トレしてます。
このままだと貴乃花みたいに、手羽先みたいになっちゃいそうなので
カロリーメイトを朝、昼食おうと思ってますけどなんか脂質が多い
みたいで。。。朝と昼、どんなもん食えばいいんですかねえ？
本当にパソコンのまえに座ってるだけです。
飲んでます。夜は豆腐一丁とどんぶり飯１～2杯です。
毎日小一時間ランニングと筋トレしてます。
このままだと貴乃花みたいに、手羽先みたいになっちゃいそうなので
カロリーメイトを朝、昼食おうと思ってますけどなんか脂質が多い
みたいで。。。朝と昼、どんなもん食えばいいんですかねえ？
本当にパソコンのまえに座ってるだけです。
558 ：無記無記名：2005/06/27(月) 05:25:38 ID:1UaG+3dX
ダンベルカール後手の力を抜くと前腕がギューッと痛くなります。前腕に疲労がたまってるんでしょうか？
559 ：無記無記名：2005/06/27(月) 05:26:44 ID:1UaG+3dX
バランスの良い食事。
自分も似たような体格で痩せ体質で悩まされてきたんだけど
52kgから61kgまで増量するのに3年近くかかった
太るだけならそこそこ簡単だと思うけど、筋肉つけたいならジム通うか最低でもダンベルくらい買わないと厳しいんじゃないかな？
とりあえず食事に気をつけながら、自重トレでも初めてみたらどうでしょうか？
痩せは食事に人一倍気を使わないとだめかもしれないけど、頑張って
52kgから61kgまで増量するのに3年近くかかった
太るだけならそこそこ簡単だと思うけど、筋肉つけたいならジム通うか最低でもダンベルくらい買わないと厳しいんじゃないかな？
とりあえず食事に気をつけながら、自重トレでも初めてみたらどうでしょうか？
痩せは食事に人一倍気を使わないとだめかもしれないけど、頑張って
561 ：無記無記名：2005/06/27(月) 08:24:23 ID:1gDltEiy
ウエストは残しつつマッチョになりたいんです。
綺麗な三角を目指しているんですけど
プロテイン飲むとウエストなくなります？
綺麗な三角を目指しているんですけど
プロテイン飲むとウエストなくなります？
背中の肩甲骨より15cm下くらいの脇の付け根の裏あたりが痛くは無いのですが
ピリピリと痙攣？痺れのようなものを最近感じます。左はまったくそれがないのですが
右側はそれがたまに感じられます。
腹筋とエアロバイクを漕いでる時が一番でやすいです。
これはなんなんでしょうか？危険なものですか?
ピリピリと痙攣？痺れのようなものを最近感じます。左はまったくそれがないのですが
右側はそれがたまに感じられます。
腹筋とエアロバイクを漕いでる時が一番でやすいです。
これはなんなんでしょうか？危険なものですか?
563 ：無記無記名：2005/06/27(月) 19:01:51 ID:alM97R6d
>>561
下手をするとデブになる可能性もある。
下手をするとデブになる可能性もある。
564 ：無記無記名：2005/06/27(月) 19:07:09 ID:QzT68HSU
体脂肪について質問があります。毎日３０分ほどのジョギングを
始めて４週間ほど経ちました。低脂肪＋低炭水化物の食事制限も始めてから
３週間ほど経ちます。
３０分ほどの有酸素運動を１ヶ月続けると１キロくらい脂肪が落ちると聞きました。
でももうすでに体重は５キロほど落ちてます。落ちた５キロっていうのは有酸素運動で萌えた
脂肪の１キロをのぞいて筋肉なのでしょうか？
始めて４週間ほど経ちました。低脂肪＋低炭水化物の食事制限も始めてから
３週間ほど経ちます。
３０分ほどの有酸素運動を１ヶ月続けると１キロくらい脂肪が落ちると聞きました。
でももうすでに体重は５キロほど落ちてます。落ちた５キロっていうのは有酸素運動で萌えた
脂肪の１キロをのぞいて筋肉なのでしょうか？
565 ：無記無記名：2005/06/27(月) 19:17:55 ID:qJnsCozX
絞ったんですけどへその横の肉だけむっちり付いた状態なんですけどどうやれば落ちますか？
>>564
人それぞれ、代謝量や体質が違うため断言は出来ませんが、
脂肪「のみ」を落とすことは、ほぼ不可能ですので多少の筋肉は
落ちているかと思います。
家庭用体脂肪計でも、目安にはなるかと思いますので
購入をお勧めします。
>>565
おなか周りの肉は、一番最後まで残りやすい部分です。
今までと同じメニューをこなせば、段々落ちてきます。
基本的に「部分痩せ」は、不可能と思っていただいて
差し支えないと思います。
人それぞれ、代謝量や体質が違うため断言は出来ませんが、
脂肪「のみ」を落とすことは、ほぼ不可能ですので多少の筋肉は
落ちているかと思います。
家庭用体脂肪計でも、目安にはなるかと思いますので
購入をお勧めします。
>>565
おなか周りの肉は、一番最後まで残りやすい部分です。
今までと同じメニューをこなせば、段々落ちてきます。
基本的に「部分痩せ」は、不可能と思っていただいて
差し支えないと思います。
567 ：564：2005/06/27(月) 19:26:57 ID:QzT68HSU
＞５６６さん
どーもありがとうございます！
もう一つ質問なのですが運動をしてない状態でも脂肪っていうのは燃えるのでしょうか？
有酸素運動をしなければ脂肪は減らないということではないんですか？
どーもありがとうございます！
もう一つ質問なのですが運動をしてない状態でも脂肪っていうのは燃えるのでしょうか？
有酸素運動をしなければ脂肪は減らないということではないんですか？
568 ：無記無記名：2005/06/27(月) 19:35:46 ID:T4hG4SFy
トレ後の筋肉痛について質問です。
現在、普通の状態だとあまり痛みを感じないのですが、トレと同じようなポーズをとると目的としていた筋肉に痛みを感じます。
また、トレの翌日でなく翌々日に筋肉痛になることが多いです
もっと重量をあげ追い込んだほうが良いのでしょうか？
現在、普通の状態だとあまり痛みを感じないのですが、トレと同じようなポーズをとると目的としていた筋肉に痛みを感じます。
また、トレの翌日でなく翌々日に筋肉痛になることが多いです
もっと重量をあげ追い込んだほうが良いのでしょうか？
質問させてください。（24歳男です）。
自分ではいつから付いたかわからないんですが、お腹に妊娠線のような横線が数本あります。
おそらく「肉割れ」とかいう現象だと思うのですが、これは無くすことはできないのでしょうか？
やはり見栄えが悪いのでなんとか無くしたいと思っています。
自分ではいつから付いたかわからないんですが、お腹に妊娠線のような横線が数本あります。
おそらく「肉割れ」とかいう現象だと思うのですが、これは無くすことはできないのでしょうか？
やはり見栄えが悪いのでなんとか無くしたいと思っています。
>>568
筋肉痛は筋繊維が回復中になる症状ですので、今のままで負荷は十分だと思います。
筋肉痛が翌々日になるのは、残念ながら回復力が加齢で衰えている、または元々回復に
時間がかかる体質である可能性があります。
トレと同じようなポーズをとると目的としていた筋肉に痛みを感じます。
ココの部分は、問題ないと思います。トレにより痛めつけた筋肉に刺激を与えているわけですので。
通常の生活では、目的としている筋肉に十分な刺激を与えていないということだと思います。
ただし、痛みを感じるということは筋肉が回復中ですので、痛みがなくなるまでその部分の
トレはお休みした方が良いかと思います。
>>569
お腹の脂肪を除去すれば、見えなくなります。
あまりにひどい場合は別ですが・・・。
>>567
運動をせず、食事制限のみでも脂肪は減ります。ただし筋肉も減りますが・・・。
有酸素のほうが、脂肪をより多く消費できるといわれています。
筋肉痛は筋繊維が回復中になる症状ですので、今のままで負荷は十分だと思います。
筋肉痛が翌々日になるのは、残念ながら回復力が加齢で衰えている、または元々回復に
時間がかかる体質である可能性があります。
トレと同じようなポーズをとると目的としていた筋肉に痛みを感じます。
ココの部分は、問題ないと思います。トレにより痛めつけた筋肉に刺激を与えているわけですので。
通常の生活では、目的としている筋肉に十分な刺激を与えていないということだと思います。
ただし、痛みを感じるということは筋肉が回復中ですので、痛みがなくなるまでその部分の
トレはお休みした方が良いかと思います。
>>569
お腹の脂肪を除去すれば、見えなくなります。
あまりにひどい場合は別ですが・・・。
>>567
運動をせず、食事制限のみでも脂肪は減ります。ただし筋肉も減りますが・・・。
有酸素のほうが、脂肪をより多く消費できるといわれています。
571 ：568：2005/06/27(月) 22:09:04 ID:T4hG4SFy
572 ：無記無記名：2005/06/27(月) 22:22:37 ID:yZ39tKUM
おまいらガンガレ！努力するヤシは外見、性別、年齢無条件で美しい。
573 ：無記無記名：2005/06/27(月) 22:25:11 ID:HkUrdlMO
1年半有酸素運動を中心に行ってきましたが昔太っていたせいかお腹の皮が残ったままで見栄えがよろしくありません。これは切除する以外に方法はないのでしょうか？171.78→が67キロ位に減りました。
575 ：無記無記名：2005/06/27(月) 23:12:40 ID:w1hottUC
前にトレしてから、一週間の間トレをしてなくてもたんぱく質は体重以上の量を摂らないとダメですか！？運動しないぶん炭水化物とか脂肪分を減らしたりしてるんですが
576 ：無記無記名：2005/06/28(火) 03:23:09 ID:CPdrnq6R
ズバリ、高たんぱく、低カロリーで手軽でリーズナブルな食べ物は
なんでしょうか？
なんでしょうか？
577 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/28(火) 03:24:10 ID:gOjjaNsl
マクドナルドのビッグマックだろうなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
578 ：無記無記名：2005/06/28(火) 08:20:54 ID:mvbR4WHE
579 ：無記無記名：2005/06/28(火) 22:02:43 ID:fKJOJc/F
ササミはわかるが、ゆで卵を食うと良い根拠って何？黄身は捨てちまうのかい？
ゆで卵は安いし作るの簡単。
581 ：無記無記名：2005/06/29(水) 08:31:16 ID:wqk9CGf+
キックボクシングジムに通っているのですが、
サンドバックが硬くて殴っていて痛くてたまりません。
まだバンテージも付けていないのですが、つければ少しは痛くなくなりますか？
それと小さいパンチンググローブを使っているのですが、
大き目のパンチンググローブの方が痛くないのでしょうか？
サンドバックが硬くて殴っていて痛くてたまりません。
まだバンテージも付けていないのですが、つければ少しは痛くなくなりますか？
それと小さいパンチンググローブを使っているのですが、
大き目のパンチンググローブの方が痛くないのでしょうか？
小さいほうがｗスピードも出るしｗいい音もでるしｗやる気が出るだろｗｗ
バンテージ使うとｗ拳は痛くないけど今度手首が痛くなる気がするｗｗ
少なくともｗ自分の場合は筋力と比較して手首が貧弱だったからｗ痛めたｗｗ
今からハンドグリップで握りこみの練習しておけｗｗｗ
リストカールは有効かどうかわからんｗ自分の場合はあんまり効果感じられなかったけどｗｗｗｗ
バンテージ使うとｗ拳は痛くないけど今度手首が痛くなる気がするｗｗ
少なくともｗ自分の場合は筋力と比較して手首が貧弱だったからｗ痛めたｗｗ
今からハンドグリップで握りこみの練習しておけｗｗｗ
リストカールは有効かどうかわからんｗ自分の場合はあんまり効果感じられなかったけどｗｗｗｗ
583 ：無記無記名：2005/06/29(水) 21:37:48 ID:B7hdiZ9S
>>581
私もよく拳を痛め易いので練習中は、拳の上にソルボのナックルガード
その上からズレ止め軍手かバンテージ、ボクシンググローブ。
大き目のグローブですと、中で手がずれたりしますのであまりお勧めはしません。
また、ソルボとは縦方向の衝撃の8割近くを吸収してしまう素材です。
漫画の初めの一歩でも、主人公が使用しております。
ただし、試合では使用禁止ですので、拳を強くする為にも何回かに１回は
ソルボ無しでの練習と、手首の強化のために券立てをお勧めします。
余談ですが、私はｔｗｉｎｓのグローブが一番好きです。
私もよく拳を痛め易いので練習中は、拳の上にソルボのナックルガード
その上からズレ止め軍手かバンテージ、ボクシンググローブ。
大き目のグローブですと、中で手がずれたりしますのであまりお勧めはしません。
また、ソルボとは縦方向の衝撃の8割近くを吸収してしまう素材です。
漫画の初めの一歩でも、主人公が使用しております。
ただし、試合では使用禁止ですので、拳を強くする為にも何回かに１回は
ソルボ無しでの練習と、手首の強化のために券立てをお勧めします。
余談ですが、私はｔｗｉｎｓのグローブが一番好きです。
584 ：無記無記名：2005/06/29(水) 21:40:14 ID:Apao9oWL
あの…トレ板なんですけど…
585 ：570：2005/06/29(水) 21:54:04 ID:B7hdiZ9S
もうしわけない・・・。
586 ：無記無記名：2005/06/30(木) 00:26:24 ID:4Tf++Ba7
ケトルベルのロシアとトライアル版の違いは何なんですか？
587 ：無記無記名：2005/06/30(木) 00:27:13 ID:o4kYJWgB
>>582
ハンドグリップってことは握力をあげろってことですか？
握力上がれば手首が丈夫になるの？
>>583
ナックルガードですね。探してみます。
大きめのグローブはずれるんですか。一長一短ですね。
僕もｔｗｉｎｓのこのグローブ使ってます。
http://www.atama-japan.com/photo/6011.jpg
ありがとうございました。
ハンドグリップってことは握力をあげろってことですか？
握力上がれば手首が丈夫になるの？
>>583
ナックルガードですね。探してみます。
大きめのグローブはずれるんですか。一長一短ですね。
僕もｔｗｉｎｓのこのグローブ使ってます。
http://www.atama-japan.com/photo/6011.jpg
ありがとうございました。
588 ：無記無記名：2005/06/30(木) 01:47:12 ID:tYj1Xpgt
プロレスラーみたいに脂肪だか筋肉だかわからないような体型にしたいのだが、どうやったらあんな体になれる？
589 ：無記無記名：2005/06/30(木) 01:50:29 ID:qEMbPSQy
筋肉の怪我（伸ばした・断裂）はどの分野の医者にかかればいいですか？
普通の外科でいいんでしょうか。
広背筋が強烈に痛いもので。
普通の外科でいいんでしょうか。
広背筋が強烈に痛いもので。
590 ：無記無記名：2005/06/30(木) 02:29:09 ID:M+m5EWih
減量中に筋肉落とさないで痩せる方法教えてください。
>>
スポーツ整体
間違ってもマッサージとか整体にかかっちゃいけない。
スポーツ整体
間違ってもマッサージとか整体にかかっちゃいけない。
593 ：無記無記名：2005/06/30(木) 06:35:34 ID:NpHRkOTI
本当に親切で、博識な奴がいるな。
594 ：無記無記名：2005/06/30(木) 07:12:13 ID:+VEQehTU
ベンチプレスの重量アップに悩んでます。
トレは家でアームカール、ベンチプレスしかやってません。
ベンチの記録を上げるには腹筋も鍛えないといけないんですか？
腹筋を鍛えるとベンチはさらに上がりますか？
トレは家でアームカール、ベンチプレスしかやってません。
ベンチの記録を上げるには腹筋も鍛えないといけないんですか？
腹筋を鍛えるとベンチはさらに上がりますか？
595 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/30(木) 07:13:51 ID:ywl19kLN
ベンチプレス挙げたいよーんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
596 ：無記無記名：2005/06/30(木) 10:02:48 ID:sNAly4Dx
>>590
筋トレして、摂取カロリー制限しろ。タンパク質はたっぷりとれ。
筋トレして、摂取カロリー制限しろ。タンパク質はたっぷりとれ。
ガリだから有酸素しなくてＯＫ？
598 ：無記無記名：2005/06/30(木) 11:12:07 ID:apoi1Fyu
>>594
下半身の筋肉も動員してベンチプレスやってるらしいです。
よくベンチプレスするとき、脚をベンチの上にあげて、腰が上がらないようにしている人を
見ます。
ある程度、大胸筋だけに効かせるには良い方法ですが、重量に挑戦するなら、下半身をしっかり使ったほうがいいそうです。
腹筋鍛えるのに一番最適なのは、チェストマシン。
両手を伸ばした状態で腹筋を使ってバーを押します。
つまり三頭筋はつかわず腹筋と大胸筋の一部だけで動かすのです。
１００～１３０キロまで腹筋だけで動かせるようになれば、ベンチプレスにも効果でるでしょう。
何セットもやるのではなく、最高重量で限界が６回程度のを３セット程度で抑えて、インターバルを一週間とり、超回復を待ってください。
毎日やったり週三回では筋肉が育ちません。
下半身の筋肉も動員してベンチプレスやってるらしいです。
よくベンチプレスするとき、脚をベンチの上にあげて、腰が上がらないようにしている人を
見ます。
ある程度、大胸筋だけに効かせるには良い方法ですが、重量に挑戦するなら、下半身をしっかり使ったほうがいいそうです。
腹筋鍛えるのに一番最適なのは、チェストマシン。
両手を伸ばした状態で腹筋を使ってバーを押します。
つまり三頭筋はつかわず腹筋と大胸筋の一部だけで動かすのです。
１００～１３０キロまで腹筋だけで動かせるようになれば、ベンチプレスにも効果でるでしょう。
何セットもやるのではなく、最高重量で限界が６回程度のを３セット程度で抑えて、インターバルを一週間とり、超回復を待ってください。
毎日やったり週三回では筋肉が育ちません。
599 ：無記無記名：2005/06/30(木) 11:24:43 ID:8Ljad+LU
600 ：無記無記名：2005/06/30(木) 14:55:44 ID:MMEBPuSw
食事制限して一日朝晩8キロずつジョギングしてるんですけど
体脂肪率が13％以下になりません。
いろんな種類のサプリを飲んでいるのですが
やめた方がいいサプリとかあるのでしょうか？
自分が飲んでるのは
ビタミン各種、マルチミネラル、ガルシニアエキス、共役リノール酸、カルニチン
COQ10、ムサシのクアンとフアン、ＢＣＡＡ＋アルギニン、グルタミン
グルコサミン、コンドロイチン
続けたほうがいいもの、やめた方がいいものなどアドバイスして頂きたいです。
体脂肪率が13％以下になりません。
いろんな種類のサプリを飲んでいるのですが
やめた方がいいサプリとかあるのでしょうか？
自分が飲んでるのは
ビタミン各種、マルチミネラル、ガルシニアエキス、共役リノール酸、カルニチン
COQ10、ムサシのクアンとフアン、ＢＣＡＡ＋アルギニン、グルタミン
グルコサミン、コンドロイチン
続けたほうがいいもの、やめた方がいいものなどアドバイスして頂きたいです。
601 ：無記無記名：2005/06/30(木) 15:15:50 ID:M+m5EWih
68～63迄減量したいんですが、ｶｰﾎﾞは１日どれくらいとっていいのでしょうか？最低これだけはとれみたいな量はありますか？
602 ：無記無記名：2005/06/30(木) 15:19:05 ID:eG7bTdkJ
>>601
今なんkgだよｗｗｗ
今なんkgだよｗｗｗ
603 ：無記無記名：2005/06/30(木) 15:34:20 ID:apoi1Fyu
604 ：無記無記名：2005/06/30(木) 16:12:23 ID:M+m5EWih
602さん。すいません。今、66.5ｷﾛです。
605 ：600：2005/06/30(木) 16:40:31 ID:MMEBPuSw
ムサシのファンとBCAAってほとんど同じ物の様な・・・
コンドロイチンって鮫の軟骨だよな？ グルコサミンもだけど
成分違いの風邪薬を飲んでるって感じもしてしまうが
なんかすごすぎて何も言えん
まぁしいて言えば肝機能に傷害起こしそうな。。。
それで痩せてりゃ世話ないわなって気もするがｗ
コンドロイチンって鮫の軟骨だよな？ グルコサミンもだけど
成分違いの風邪薬を飲んでるって感じもしてしまうが
なんかすごすぎて何も言えん
まぁしいて言えば肝機能に傷害起こしそうな。。。
それで痩せてりゃ世話ないわなって気もするがｗ
607 ：無記無記名：2005/06/30(木) 16:55:34 ID:FrJC1AKo
家庭用の体脂肪計はどの程度まで正確なんでしょうか？タニタとオムロンのではタニタのほうがけっこう多めに
でるんですが。この場合はどちらを目安にすべきですか？
でるんですが。この場合はどちらを目安にすべきですか？
608 ：無記無記名：2005/06/30(木) 17:28:16 ID:mR5Q07Ay
減量中です。
おなかがすいたときにササッと食べられて、脂肪がつきにくい食べ物を教えてください。
おなかがすいたときにササッと食べられて、脂肪がつきにくい食べ物を教えてください。
610 ：無記無記名：2005/06/30(木) 18:23:57 ID:M+m5EWih
たんぱく質は減量中一日どれくらいとればいいですか？６６ｷﾛです。
611 ：無記無記名：2005/06/30(木) 22:36:37 ID:VmfcbfuC
股関節周辺の筋肉群は、どうしたら鍛えられますか？教えてください。
612 ：無記無記名：2005/06/30(木) 22:41:46 ID:knH/I3Gs
私の使っているとっておきは寒天だが、砂糖入れると糖分は当然カロリーになってしまう。
ここでエリスリトールを使ったラカントS等を使用すれば完璧。
これとインスタントコーヒーで寒天を作れば1kg作って食べても50kcal以下
ただあんま調子にのって食べてると腹の調子が人によっては狂うらしいので注意
あと寒天がいま流行ってて手に入りづらい。
ここでエリスリトールを使ったラカントS等を使用すれば完璧。
これとインスタントコーヒーで寒天を作れば1kg作って食べても50kcal以下
ただあんま調子にのって食べてると腹の調子が人によっては狂うらしいので注意
あと寒天がいま流行ってて手に入りづらい。
615 ：無記無記名：2005/07/01(金) 00:45:01 ID:QB7Zps/b
寒天よりおぼろ昆布のほうがいいんじゃねーか？
ミネラルたっぷりだよ。
ミネラルたっぷりだよ。
616 ：594：2005/07/01(金) 09:34:58 ID:DaXO9FsZ
>>598
ありがとうございます。
ホムトレなんでベンチに脚を乗せ腰が浮かないようにする、というのも知りませんでした。
＞何セットもやるのではなく、最高重量で限界が６回程度のを３セット程度で抑えて、インターバルを一週間とり、超回復を待ってください。
これは腹筋運動について仰ってるんでしょうか？それともベンチプレスについてですか？
ありがとうございます。
ホムトレなんでベンチに脚を乗せ腰が浮かないようにする、というのも知りませんでした。
＞何セットもやるのではなく、最高重量で限界が６回程度のを３セット程度で抑えて、インターバルを一週間とり、超回復を待ってください。
これは腹筋運動について仰ってるんでしょうか？それともベンチプレスについてですか？
617 ：無記無記名：2005/07/01(金) 19:29:07 ID:SK0cPOm7
1500ｍを早く走れるようになるには、どういったトレーニングが
いいですかね？
マジレスでお願いします。
いいですかね？
マジレスでお願いします。
618 ：570：2005/07/01(金) 21:34:04 ID:KCoR0YtN
最大心拍数の70パーセント以下で、ランニングまたは、自転車をこいでください。
この運動はＬＳＤと言いまして、内臓や筋肉の毛細血管が開いて体の隅々まで血がめぐるために、
血管がしなやかに柔らかくなり、内臓の予備能力も高まる。コレステロールも下がり老化予防にもなる強度の運動です。
マラソンの場合、レース終盤になると足がこわばって動かなくなることがあります｡
これは筋肉のグリコーゲン枯渇が原因です｡これを防ぐためには脂肪燃焼効率を高めて糖質燃焼を節約するのが良い方法だといわれております。
脂肪燃焼効率を高める訓練はひたすら強度の低い練習を重ねることで、きつい練習では身に付きません。
あえてゆっくり走る練習の割合を増やす必要があるのです｡
フランク ショーターのコーチらが先駆者となり金メダルの栄光を手にしております｡
強度の強いトレーニングにも耐える体力のベースを作ります。故障も減るし、後半に強い土台がしっかりした本物の力がつきます。
ｌSDは走行距離を気にしないことです。忙しい人の場合限られた練習時間の中でなるべく多く走りたいという気持ちが働き、
ついついとばしてしまいがち。それではLSDになりません。楽に長い時間走る事です。
何km走ったという距離は忘れましょう。何時間走ったと言う時間走の感覚。決してとばして距離を稼ごうという感覚を持たないこと。
また、インスリン感受性の測定データを根拠にすれば 30分以上続けるとLSDの効果が出て、３日間持続する事がわかります。
従って持久力に関しては、おおよそ週２回で能力の維持。
週３回で向上すると言われております。
予断ですが、一方筋力はもっと長く、週１回で維持。週２回で能力が向上する。
このデータは貴重で、練習のローテーションを合理的に組み合わせ、疲労が蓄積しないで、
しかも効果があがる練習方法を考える参考になる。
必ずしも毎日やらなくてもよい。いくらダメージがない強度とはいえ疲労します。休息も必要。適当な間隔でLSDを取り入れて下さい。
もし、息が上がってしまうのであれば心拍数の75～85㌫くらいの運動の時間を多く取ってください。
これは、高心拍状態になっても糖質ではなく、脂質を使用させるようにする訓練です。
この運動はＬＳＤと言いまして、内臓や筋肉の毛細血管が開いて体の隅々まで血がめぐるために、
血管がしなやかに柔らかくなり、内臓の予備能力も高まる。コレステロールも下がり老化予防にもなる強度の運動です。
マラソンの場合、レース終盤になると足がこわばって動かなくなることがあります｡
これは筋肉のグリコーゲン枯渇が原因です｡これを防ぐためには脂肪燃焼効率を高めて糖質燃焼を節約するのが良い方法だといわれております。
脂肪燃焼効率を高める訓練はひたすら強度の低い練習を重ねることで、きつい練習では身に付きません。
あえてゆっくり走る練習の割合を増やす必要があるのです｡
フランク ショーターのコーチらが先駆者となり金メダルの栄光を手にしております｡
強度の強いトレーニングにも耐える体力のベースを作ります。故障も減るし、後半に強い土台がしっかりした本物の力がつきます。
ｌSDは走行距離を気にしないことです。忙しい人の場合限られた練習時間の中でなるべく多く走りたいという気持ちが働き、
ついついとばしてしまいがち。それではLSDになりません。楽に長い時間走る事です。
何km走ったという距離は忘れましょう。何時間走ったと言う時間走の感覚。決してとばして距離を稼ごうという感覚を持たないこと。
また、インスリン感受性の測定データを根拠にすれば 30分以上続けるとLSDの効果が出て、３日間持続する事がわかります。
従って持久力に関しては、おおよそ週２回で能力の維持。
週３回で向上すると言われております。
予断ですが、一方筋力はもっと長く、週１回で維持。週２回で能力が向上する。
このデータは貴重で、練習のローテーションを合理的に組み合わせ、疲労が蓄積しないで、
しかも効果があがる練習方法を考える参考になる。
必ずしも毎日やらなくてもよい。いくらダメージがない強度とはいえ疲労します。休息も必要。適当な間隔でLSDを取り入れて下さい。
もし、息が上がってしまうのであれば心拍数の75～85㌫くらいの運動の時間を多く取ってください。
これは、高心拍状態になっても糖質ではなく、脂質を使用させるようにする訓練です。
619 ：無記無記名：2005/07/02(土) 00:02:35 ID:zEcsN9TM
自分は週六回ジムで毎回10km走っているが全然疲れないし筋肉痛もない。
確かに速度は10～11と遅いが一時間ほど走るので有り得ない量の汗が出る。
そもそも走る事が好きで汗をかいた後のスポーツドリンクとシャワーがたまらないので続けています。
全然苦じゃないのなら週6でもいいのでしょうか？
確かに速度は10～11と遅いが一時間ほど走るので有り得ない量の汗が出る。
そもそも走る事が好きで汗をかいた後のスポーツドリンクとシャワーがたまらないので続けています。
全然苦じゃないのなら週6でもいいのでしょうか？
620 ：無記無記名：2005/07/02(土) 00:34:11 ID:xpnP2mXZ
毎日走って何が悪いですか？すばらしいじゃないですか。
621 ：無記無記名：2005/07/02(土) 01:06:20 ID:/ptASfAP
V字腹筋を毎日やっているので、腹筋の上は固いのですが、脇腹と下腹部に脂肪が付いてしまい、むしろみっともない感じです。（プロレスラーの高山善廣選手みたいな感じです。）どうすれば、下腹部と脇腹の脂肪を落とせますか？
622 ：６２１です：2005/07/02(土) 01:09:18 ID:/ptASfAP
言い忘れましたが、私は身長１８０ｃｍ 体重８１ｋｇ 座高９２ｃｍ 体脂肪率１５％です。
623 ：無記無記名：2005/07/02(土) 09:53:11 ID:XKqUMzmm
>>621
ダンベルを胸の前で両手で保持。
両足を広めにして、上体だけを左右にツイスト。
スピードつけるとかなり絞り込めます。
または重めのウエイトを片手にもち、左右に上体を傾ける。体側を伸ばすようにするのがコツ。
こちらは回数少なくして、重量を最大限重くします。
トレ前に準備体操を入念に。とくに腰にご注意を。
ダンベルを胸の前で両手で保持。
両足を広めにして、上体だけを左右にツイスト。
スピードつけるとかなり絞り込めます。
または重めのウエイトを片手にもち、左右に上体を傾ける。体側を伸ばすようにするのがコツ。
こちらは回数少なくして、重量を最大限重くします。
トレ前に準備体操を入念に。とくに腰にご注意を。
>>618
コテハンをつけてください。
コテハンをつけてください。
625 ：無記無記名：2005/07/02(土) 19:30:09 ID:/ptASfAP
>>623さん
大変ありがとうございます。早速実践させて頂きます。
大変ありがとうございます。早速実践させて頂きます。
626 ：無記無記名：2005/07/03(日) 01:05:38 ID:8hObJ2oK
過去のすれを見たいのですがお金がかかるのですか？
ｈｔｍｌ化とか意味がわからないです。
ｈｔｍｌ化とか意味がわからないです。
627 ：無記無記名：2005/07/03(日) 01:40:50 ID:apOgv/ZB
>>618
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm
このサイトを紹介したほうが話手っ取り早いんでねーかい？
http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm
このサイトを紹介したほうが話手っ取り早いんでねーかい？
628 ：無記無記名：2005/07/03(日) 06:10:33 ID:8UYGXiO7
検索厳禁らしいので・・・・・。
629 ：Nu：2005/07/03(日) 06:34:25 ID:TSr0jLZZ
片方16㌔のダンベルスクワットしてて途中で手首がきつくなってダンベルをしっかりと持てないんですが、握力の問題ですかね？？
630 ：無記無記名：2005/07/03(日) 09:06:11 ID:ZCjR+Yt6
イエス
631 ：無記無記名：2005/07/03(日) 10:17:54 ID:8UYGXiO7
test
632 ：Nu：2005/07/04(月) 02:09:54 ID:VloGmxeV
深腹筋を鍛えるにはどういった動作をすればいいのでしょうか？
633 ：無記無記名：2005/07/04(月) 02:25:59 ID:fWj1aalO
アブマシーンで２００キロまでやってみな。
634 ：Nu：2005/07/04(月) 14:08:16 ID:VloGmxeV
ちょっと無理ですそれは。
635 ：無記無記名：2005/07/04(月) 19:16:34 ID:xhxhiB94
身長１８３、体重６０キロのガリガリ、20歳です。
体全体にまんべんなく筋肉をつけて、とりあえず体重を68キロから
70キロぐらいまでもってきたいんですが、胃下垂で太りにくい上、
ジムに行く時間、金がなくて、どういうトレーニングをすれば
いいのかもわかりません。
どういった物を食べればいいのか、家でできるトレーニングなどについて、
どなたか教えてくれませんか？よろしくお願いします。
体全体にまんべんなく筋肉をつけて、とりあえず体重を68キロから
70キロぐらいまでもってきたいんですが、胃下垂で太りにくい上、
ジムに行く時間、金がなくて、どういうトレーニングをすれば
いいのかもわかりません。
どういった物を食べればいいのか、家でできるトレーニングなどについて、
どなたか教えてくれませんか？よろしくお願いします。
>>635
こーゆーのは自分で調べるべきことだな。
こーゆーのは自分で調べるべきことだな。
637 ：無記無記名：2005/07/05(火) 03:48:58 ID:60/bWm+A
最低でもダンベル（20～30ｋｇｘ２個）とアブローラとベンチを買え！
話はそれからだ。
話はそれからだ。
638 ：Nu：2005/07/05(火) 14:34:42 ID:RNNi1Kkf
フリーウェイトじゃ出来ないんですかね？
639 ：もうすぐ中年：2005/07/05(火) 16:28:04 ID:4w7UyfFm
ベンチ10セットＭＡＸ75キロで、他に有酸素運動40分位ですが
腹が出てます 食事制限はしません 腹を少しへっこませたい
どうすれば良いですか？週に3回はジムに行きます。ベンチは月、木
後1日は下半身強化です。トレ終了後、アミノ酸をすぐ摂取ムサシのクアン。
プロテインは飲みません、ビルダー体系が嫌だから。
トレ歴は真面目にやり始めて10年近くなります。
腹が出てます 食事制限はしません 腹を少しへっこませたい
どうすれば良いですか？週に3回はジムに行きます。ベンチは月、木
後1日は下半身強化です。トレ終了後、アミノ酸をすぐ摂取ムサシのクアン。
プロテインは飲みません、ビルダー体系が嫌だから。
トレ歴は真面目にやり始めて10年近くなります。
640 ：無記無記名：2005/07/08(金) 01:32:50 ID:BqPHWLI7
>>639
アトキンスダイエットをオススメする。
それと有酸素運動は、朝食前に。
夜八時すぎてからの食事はとらない。
プロテインは大豆由来のものを。
炭水化物（米、パン、麺）は避ける。
主食を青物野菜にする（＋トマト）。
とりあえず一週間だけやってみて、効果なければまたご相談を。
当たり前だが酒は厳禁。
運動では痩せない身体になっているとおもわれます。
食生活を替えましょうね。
アトキンスダイエットをオススメする。
それと有酸素運動は、朝食前に。
夜八時すぎてからの食事はとらない。
プロテインは大豆由来のものを。
炭水化物（米、パン、麺）は避ける。
主食を青物野菜にする（＋トマト）。
とりあえず一週間だけやってみて、効果なければまたご相談を。
当たり前だが酒は厳禁。
運動では痩せない身体になっているとおもわれます。
食生活を替えましょうね。
最近気付いたんですが、ベンチプレスをしている際に
内側にあまりきいていません
どうすれば内側含めバランスよく負荷を与えられますか？
内側にあまりきいていません
どうすれば内側含めバランスよく負荷を与えられますか？
家には今フラットベンチとダンベルだけあり、
インクラインベンチプレスなどをやったことがないんですが。
インクラインベンチ買ってやるだけの価値はあります？
インクラインベンチプレスなどをやったことがないんですが。
インクラインベンチ買ってやるだけの価値はあります？
ない！・・・と思う。
644 ：無記無記名：2005/07/08(金) 14:50:35 ID:zyhhFqTx
ダンベルで腕の筋トレして三日しても筋肉痛が引かないんですが、
痛い間はトレーニングはしない方がいいんですか？
痛い間はトレーニングはしない方がいいんですか？
痛いならやめろ。
ちゃんとストレッチしてるか？
ちゃんとストレッチしてるか？
646 ：・・・・・・：2005/07/08(金) 15:50:16 ID:H1A1k212
647 ：無記無記名：2005/07/08(金) 16:36:46 ID:I70RhcAR
,;f::::::::::::::::::::::::::ヽ
i/''￣￣ヾ:::::::::::i
|,,,,_ ,,,,,,_ |::::::::|
（へ);（へ)==r─､|
{ (__..:: / ノ′
. ', ==一 ノ
!＿＿_／_>､,,..- ､
rｰ―__―.' .-'' 々i
! ￣｀. ´ ￣｀ .ﾉ 腕はどうやって鍛えるの？
.'- .ｨ .「 , '
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! ' ._ .!
.l l
l .l
l ;j .|
l !
ノ ヽ、
, ' ヽζζζ , ' ヽ
.{ _.ト、 Yl| |iY ,イ .}
'､ >.ト. ' Ｕ. ' イノ .ﾉ 脚はどうやって鍛えるの？
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ノ ヽ、
, ' ヽζζζ , ' ヽ
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648 ：無記無記名：2005/07/10(日) 19:56:47 ID:YS4Guhht
649 ：無記無記名：2005/07/10(日) 20:03:47 ID:IKEJKQCc
過去ログ全く読まずに質問します
背筋を効率的に鍛えるためにはどのような
トレーニングが有効なんでしょうか？
背筋を効率的に鍛えるためにはどのような
トレーニングが有効なんでしょうか？
650 ：無記無記名：2005/07/10(日) 20:04:47 ID:YS4Guhht
懸垂。バーベルロウ。ダンベルロウ。
651 ：無記無記名：2005/07/10(日) 20:10:03 ID:IKEJKQCc
652 ：無記無記名：2005/07/10(日) 22:16:56 ID:Q6QjgmLe
653 ：無記無記名：2005/07/10(日) 22:37:20 ID:D0jfogzE
５ヶ月で秋山ぐらいの体になれるかな？ジム通いで。
プロテインって鉄が含まれているやつは避けた方が良いの？
655 ：無記無記名：2005/07/11(月) 01:53:02 ID:Ntcb81Vw
プロテイン、クレアチン、次は何摂ればいいかな？
656 ：無記無記名：2005/07/11(月) 02:08:58 ID:YMVn4vlo
ジムに通い始めた初心者です。
ちょっと運動の順序について聞きたいのですが、やっぱり何を
始める前にも有酸素運動からウェイトや水泳などやるほうがいい
んでしょうか？
ちょっと運動の順序について聞きたいのですが、やっぱり何を
始める前にも有酸素運動からウェイトや水泳などやるほうがいい
んでしょうか？
657 ：無記無記名：2005/07/11(月) 02:31:52 ID:0tVRihlz
ｼﾞﾑに通いたいと思っているのですが(貧弱な体を鍛えるため)
どのｼﾞﾑがよいのでしょうか？都内(市部)在住の大学2年です。
調べたところ、ﾄｰﾀﾙﾜｰｸｱｳﾄとｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑというのが設備が豊富でよさそう
なんじゃないか、とおもったのですが、利用されてる方の意見など聞きたくて質問しました、また、この板に、ｼﾞﾑ比較などしているｽﾚがありましたら
教えてください、お願いいたします。m（．＿．〃）m
どのｼﾞﾑがよいのでしょうか？都内(市部)在住の大学2年です。
調べたところ、ﾄｰﾀﾙﾜｰｸｱｳﾄとｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑというのが設備が豊富でよさそう
なんじゃないか、とおもったのですが、利用されてる方の意見など聞きたくて質問しました、また、この板に、ｼﾞﾑ比較などしているｽﾚがありましたら
教えてください、お願いいたします。m（．＿．〃）m
輸入プロテインの表記に
１Scoop(26g)って書いてるのは
一緒についてる計量カップみたいなの１杯で26gってことかな？
１Scoop(26g)って書いてるのは
一緒についてる計量カップみたいなの１杯で26gってことかな？
659 ：無記無記名：2005/07/11(月) 02:56:43 ID:gDWIzG2u
バーベル買おうと思ってるんだが
相場を教えてください
重さはまだ考えていません
相場を教えてください
重さはまだ考えていません
誰か>>641の返答お願いしますです
661 ：無記無記名：2005/07/11(月) 03:08:05 ID:HAPA7oN2
662 ：無記無記名：2005/07/11(月) 15:20:34 ID:TRcyH8Ib
663 ：無記無記名：2005/07/11(月) 18:34:24 ID:J6NCwdee
ジムに通い始めてとんでもなく汗をかくようになりました。
これってどういう事？
これってどういう事？
664 ：無記無記名：2005/07/11(月) 19:47:11 ID:OjaX3BN4
カフェインを筋トレ前に飲むといいそうですがどんな効果があるのですか?
あと、摂取するのにコーヒーでもいいのでしょうか？
あと、摂取するのにコーヒーでもいいのでしょうか？
665 ：無記無記名：2005/07/11(月) 19:48:13 ID:VXqxTW2U
>>641
フライをやりましょう。
>>655
何をとるべきか分からないのならば、特に必要ないかと思います。
個人的には、クレアチンよりＢＣＡＡをお勧めします。
>>656
ウェイトの前に、うっすら汗ばむくらいの軽い有酸素をお勧めします。
>>658
ｙｅｓ
>>659
メーカ・重さによって様々です。なんともいえません。
>>663
筋肉が付いて基礎代謝が上がったのかも知れません。
フライをやりましょう。
>>655
何をとるべきか分からないのならば、特に必要ないかと思います。
個人的には、クレアチンよりＢＣＡＡをお勧めします。
>>656
ウェイトの前に、うっすら汗ばむくらいの軽い有酸素をお勧めします。
>>658
ｙｅｓ
>>659
メーカ・重さによって様々です。なんともいえません。
>>663
筋肉が付いて基礎代謝が上がったのかも知れません。
誰か>>654をお願いします。
667 ：無記無記名：2005/07/11(月) 22:06:02 ID:VXqxTW2U
668 ：無記無記名：2005/07/11(月) 23:26:02 ID:UubrblKX
すいません、筋トレの質問ではないんですが、スポーツジムの受付の人って基本的に立ちっぱなしなんでしょうか？
他の質問スレ相応しくなかったようで死ねと言われてしまいました・・・
バイトの募集記事見たらウェイト施設が無料で使えるということなので、スポーツジムの受付のバイトしてみようかなと思いまして。
他の質問スレ相応しくなかったようで死ねと言われてしまいました・・・
バイトの募集記事見たらウェイト施設が無料で使えるということなので、スポーツジムの受付のバイトしてみようかなと思いまして。
669 ：無記無記名：2005/07/11(月) 23:35:52 ID:lZufsW51
ダイエットの本などで、
20×3とかセットごとに書いてある奴は
1セットずつの感覚はどれくらいあければいいんでしょうか？
20×3とかセットごとに書いてある奴は
1セットずつの感覚はどれくらいあければいいんでしょうか？
671 ：無記無記名：2005/07/11(月) 23:43:55 ID:etNd64Au
672 ：無記無記名：2005/07/11(月) 23:46:33 ID:etNd64Au
>>670
>>671
どうもありがとうございました。
それなら休日もとったほうが良さそうですね。
自分格闘技やってて時間的に格闘技のジムで設備はあってもウェイトできないんです・・・今まで家でそれなりに揃えてやってました。
基本的に月曜から土曜まで練習して、バイト希望してるところは月曜が定休日なんで、
立ちっぱなしのバイトが週６で入ってしまうと体が休まる日がなくなってしまうんで、日曜は休みにしてもらった方がいいですかね。
675 ：無記無記名：2005/07/12(火) 02:01:03 ID:vrGtZJ4B
>>674
立ちっぱなしといっても、愛想振りまいてるだけが仕事。
休憩時間だってたっぷりあるよ。
むしろ運動不足を解消するためにジム内を散歩しつつ、新入会員に余計なこと教えるだけ。
あれが仕事で給料もらってるなんて、ほんと羨ましいよ。
日曜なんて、とくに混雑してヒマつぶせるから積極的にやりなさい。
営業時間も短めだよ。
立ちっぱなしといっても、愛想振りまいてるだけが仕事。
休憩時間だってたっぷりあるよ。
むしろ運動不足を解消するためにジム内を散歩しつつ、新入会員に余計なこと教えるだけ。
あれが仕事で給料もらってるなんて、ほんと羨ましいよ。
日曜なんて、とくに混雑してヒマつぶせるから積極的にやりなさい。
営業時間も短めだよ。
少し聞きたいのですが、筋トレした後 １時間後ぐらいに
アルコールなどを飲み会で飲んでもいいんでしょうか？
それともその日は筋トレをしない方がいいんですかね？
アルコールなどを飲み会で飲んでもいいんでしょうか？
それともその日は筋トレをしない方がいいんですかね？
>>678
アルコールは蛋白質の分解だったか吸収だったか忘れたけど妨げるみたいなんで、なるべく控えた方がいいですよ。
蛋白質が筋肉に届かないということは筋肉が分解してしまう一方なんで、たくさんアルコールを摂る1時間前に筋トレしてしまうと
わざわざ分解を助けてるようなものかもしれないですね。
たぶんアルコールを多くとる日の筋トレはむしろ逆効果になるんでやらない方がいいかと思います・・・
アルコールは蛋白質の分解だったか吸収だったか忘れたけど妨げるみたいなんで、なるべく控えた方がいいですよ。
蛋白質が筋肉に届かないということは筋肉が分解してしまう一方なんで、たくさんアルコールを摂る1時間前に筋トレしてしまうと
わざわざ分解を助けてるようなものかもしれないですね。
たぶんアルコールを多くとる日の筋トレはむしろ逆効果になるんでやらない方がいいかと思います・・・
681 ：無記無記名：2005/07/13(水) 00:09:03 ID:k6obJa9J
>>668よ、
スポーツクラブ板にバイト・スレがあったと思うぞ。
スポーツクラブ板にバイト・スレがあったと思うぞ。
682 ：無記無記名：2005/07/13(水) 00:13:45 ID:VQO/VtaN
ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/
683 ：無記無記名：2005/07/13(水) 00:23:46 ID:nKcQNyAx
超回復について質問です
腕相撲で負けて鍛え様と思いおもに自宅でほぼワンハンドロールのみを中心にニ頭筋
をきたえてましたがどうもダンベルの重さがやった当初と変わらない
そこで今まで超回復の為中、３，４日とってましたが
二頭筋は筋肉が小さいので筋トレで筋肉が壊れる量も小さく回復も早いので
中１日とかでも良いのでしょうか
いろいろなサイトを見て反動つけずに丁寧にやってるつもりですが
中４日くらい開けるとどうも前より落ちてる感じがしたので質問して見ました
腕相撲で負けて鍛え様と思いおもに自宅でほぼワンハンドロールのみを中心にニ頭筋
をきたえてましたがどうもダンベルの重さがやった当初と変わらない
そこで今まで超回復の為中、３，４日とってましたが
二頭筋は筋肉が小さいので筋トレで筋肉が壊れる量も小さく回復も早いので
中１日とかでも良いのでしょうか
いろいろなサイトを見て反動つけずに丁寧にやってるつもりですが
中４日くらい開けるとどうも前より落ちてる感じがしたので質問して見ました
684 ：無記無記名：2005/07/13(水) 01:52:07 ID:c7fTFp74
ワンハンドロールは難しいからなｗ
685 ：無記無記名：2005/07/13(水) 21:32:36 ID:X3PZeMDt
大胸筋を鍛えてぷっくり膨れてきたのですが触るとぷよぷよしてて女性化乳房みたいに
なってます。別に太ってる訳ではありません。どうやったら固くなるんでしょうか？
なってます。別に太ってる訳ではありません。どうやったら固くなるんでしょうか？
686 ：無記無記名：2005/07/13(水) 21:36:23 ID:7uBl7o5W
↑筋肉が収縮してなくても硬いとでも思ってるのか？
687 ：無記無記名：2005/07/13(水) 21:47:44 ID:X3PZeMDt
武田真治やＫＩＤの大胸筋見るとちゃんと形が作られていて力入れてなくても
固そうなんですけど違うんですか？
固そうなんですけど違うんですか？
新宿２丁目に行って大胸筋の発達したやつに触らせてもらえよ。
690 ：無記無記名：2005/07/14(木) 02:49:51 ID:8jwgzI67
>>685
乳首をマッサージしましょう
乳首をマッサージしましょう
691 ：687：2005/07/14(木) 11:59:49 ID:9RlOci7R
>>689
体脂肪率はオムロンの計測器で８％です。実際は多分１０～１５％ぐらいだと思います。
体脂肪率はオムロンの計測器で８％です。実際は多分１０～１５％ぐらいだと思います。
692 ：無記無記名：2005/07/14(木) 15:44:17 ID:lQ/FskCU
EAAを飲みたいんですけどどのメーカーがお勧めですか？
ジム用ショートパンツってのはどこに行けば売ってるんだろうな
裾がハーフぐらいなのは腐る程売ってるんだけどな・・・・
いろいろ検索して下記に絞られたんだけど
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=BWBHP ←サイズがない
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539767/570095/#563494 ←派手すぎるｗ
って事でジム用ショートパンツを売ってるサイトがあったら教えてくだされ
フィットネスショップとかゴールドは高すぎるのでﾊﾟｽで値段は3000円以下ぐらい
裾がハーフぐらいなのは腐る程売ってるんだけどな・・・・
いろいろ検索して下記に絞られたんだけど
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=BWBHP ←サイズがない
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539767/570095/#563494 ←派手すぎるｗ
って事でジム用ショートパンツを売ってるサイトがあったら教えてくだされ
フィットネスショップとかゴールドは高すぎるのでﾊﾟｽで値段は3000円以下ぐらい
>>693
ユニクロ
ユニクロ
695 ：無記無記名：2005/07/14(木) 20:46:12 ID:mSSuXoal
昨日テレビ見てたら、有酸素運動は２０分以上やって
脂肪が燃え始めると言うのは嘘だと言っていた。
東大の先生が運動し始めてすぐ燃え始めると言っていた。
脂肪が燃え始めると言うのは嘘だと言っていた。
東大の先生が運動し始めてすぐ燃え始めると言っていた。
トレ用ショートパンツがどこで売ってるのかは俺も知りたい
ユニクロのは長すぎるよ ラクビーやサッカーのは短いけど生地が伸びないしな
ユニクロのは長すぎるよ ラクビーやサッカーのは短いけど生地が伸びないしな
697 ：無記無記名：2005/07/14(木) 22:02:33 ID:rqWdmVzv
７０年代のビルダーってタンク＋ランニングパンツ＋スニーカー
の人が多かったね。
あの頃のadidasやNIKEのスニーカー復刻してくんないかな。
の人が多かったね。
あの頃のadidasやNIKEのスニーカー復刻してくんないかな。
698 ：無記無記名：2005/07/15(金) 01:30:03 ID:ZjdYEN1+
699 ：無記無記名：2005/07/15(金) 10:02:21 ID:uC40Kv7h
マシンデットしてるとハムが先に逝っちゃって背中が追い込めないんですが、どうしたらいいですか？
700 ：無記無記名：2005/07/15(金) 10:12:56 ID:HfGOGivd
体重６７㌔です
食事で約６０㌘のタンパク質をとり
プロティンで６０～９０㌘くらいのタンパク質をとってますが
プロティンをとるのを止めた場合 食事でのタンパク質の量を増やさないと
筋トレを継続しても今の筋肉を維持するのは無理なのでしょうか？
食事で約６０㌘のタンパク質をとり
プロティンで６０～９０㌘くらいのタンパク質をとってますが
プロティンをとるのを止めた場合 食事でのタンパク質の量を増やさないと
筋トレを継続しても今の筋肉を維持するのは無理なのでしょうか？
701 ：無記無記名：2005/07/15(金) 10:49:09 ID:ei44AgRz
>>700
数ヶ月単位じゃそうかわらない
半年くらいすると落ちるかもしれない
蛋白質をとりまくっても増えないときは増えないし、とらなくても増えるときは増える
ただ一つ言えることは、悩むと落ちる
モチベーションが下がるからか、それとも気分でホルモンバランスが崩れるのかわからないが、悩むと落ちるのは間違いない
サプリメントはカラダのために買うんじゃないよ
究極的には心のためだ
数ヶ月単位じゃそうかわらない
半年くらいすると落ちるかもしれない
蛋白質をとりまくっても増えないときは増えないし、とらなくても増えるときは増える
ただ一つ言えることは、悩むと落ちる
モチベーションが下がるからか、それとも気分でホルモンバランスが崩れるのかわからないが、悩むと落ちるのは間違いない
サプリメントはカラダのために買うんじゃないよ
究極的には心のためだ
702 ：無記無記名：2005/07/15(金) 11:21:16 ID:ZjdYEN1+
筋繊維が増えていれば、筋肉量が一時的に減っても
またトレーニング復活すると以前と同じぐらいにすぐ戻るよ。
自分の体験だけど。
そのためには、よりハードなウエイト使って低回数のレップをやり込み、
プロテインがばがば喰うのみ。
またトレーニング復活すると以前と同じぐらいにすぐ戻るよ。
自分の体験だけど。
そのためには、よりハードなウエイト使って低回数のレップをやり込み、
プロテインがばがば喰うのみ。
自宅トレー二ーなんですけど、大胸筋はディップスをやっていれば
ダンベル・フライとかやらなくても良いですか？
ダンベル・フライとかやらなくても良いですか？
704 ：無記無記名：2005/07/18(月) 21:48:10 ID:hYFp78ZA
いいよ
705 ：無記無記名：2005/07/18(月) 22:08:48 ID:SJG1D2zp
１６６センチ６８キロ
どうやったら痩せれますか？
どうやったら痩せれますか？
>>703
形悪くなるよ
形悪くなるよ
707 ：無記無記名：2005/07/18(月) 22:13:15 ID:xUvkbBbb
全くのトレーニング初心者なんですが
何からやっていいのかさっぱりです
現時点での筋肉は100人中98番目くらいの
少なさだと思います。
プッシュアップ→2回が限界
シットアップ→0回
チンニング→1回
トレーニングするための筋肉がないのでだめぽですね
とりあえず走ろうと思います
ありがとうございました
何からやっていいのかさっぱりです
現時点での筋肉は100人中98番目くらいの
少なさだと思います。
プッシュアップ→2回が限界
シットアップ→0回
チンニング→1回
トレーニングするための筋肉がないのでだめぽですね
とりあえず走ろうと思います
ありがとうございました
>>707
ストレッチ忘れるなよ
ストレッチ忘れるなよ
>>707
スペック晒せ
スペック晒せ
>>707
はい、ありがとうございます
ちなみに体の硬さも半端ないです
立位体前屈→地面から30cm（↓じゃなくて↑方向）
>>709
180cm
60kg
体脂肪率 ？（測ったことないです）
視力 左0.01 右0.02
握力 左25 右32
こんなもんでよろしいでしょうか？
はい、ありがとうございます
ちなみに体の硬さも半端ないです
立位体前屈→地面から30cm（↓じゃなくて↑方向）
>>709
180cm
60kg
体脂肪率 ？（測ったことないです）
視力 左0.01 右0.02
握力 左25 右32
こんなもんでよろしいでしょうか？
アンカー間違えました
×707 ○708
×707 ○708
712 ：無記無記名：2005/07/18(月) 23:06:34 ID:bZnj6ZSs
713 ：無記無記名：2005/07/18(月) 23:07:19 ID:bZnj6ZSs
ごめ、チンニングもやってね。
715 ：655：2005/07/18(月) 23:22:10 ID:gZ91pSou
665 レスありがとございます！じゃあＢＣＡＡ摂ってみます。筋肥大にも効果あるんですか？確かやる気が出るみたいな感じだったと思ったんですが。
716 ：無記無記名：2005/07/19(火) 01:40:01 ID:vs5iG8Aq
脇の下のあばら骨付近って筋肉つくの？
腕立てと腹筋を２日置きにやっているけど、腹筋と胸筋に筋肉がついていくのにあばら骨だけがくっきりして、激しくキモイです。
この部分の筋肉をつけるトレーニングがあったら教えて欲しいです。
腕立てと腹筋を２日置きにやっているけど、腹筋と胸筋に筋肉がついていくのにあばら骨だけがくっきりして、激しくキモイです。
この部分の筋肉をつけるトレーニングがあったら教えて欲しいです。
717 ：無記無記名：2005/07/19(火) 01:48:58 ID:CuYzlBl1
>>716
まずｱｰﾏｯﾄﾞ ﾊｲﾀﾞｰ､ﾀﾞﾚﾑ ﾁｬｰﾙｽﾞを見てイメージしろ
まずｱｰﾏｯﾄﾞ ﾊｲﾀﾞｰ､ﾀﾞﾚﾑ ﾁｬｰﾙｽﾞを見てイメージしろ
718 ：アドバイスお願い致します：2005/07/19(火) 04:26:21 ID:JsmNpE2w
３年以内に日本選手権のファイナリストに入りたいです。
以下、私のスペックです。キャリア、年齢的な事と合わせて、
いかがでしょうか？
年齢２８♂、ウェイト歴８ヶ月（パワー２ヶ月）、運動経験なし。
身長１８０弱、体重８４ｋ、除脂肪重量７３ｋ。
週４回で回してます。
スクワット１６０×８、デッド１７０×８、クローズインベンチ１００×８、
バックプルダウン８０×８、等でセット組んでます。（ベンチとプルダウンはストリクト
スクワット、デッドはパワー。）
食事は減量中なので、一日２５００カロリー程。蛋白質は１６０ｇ、サプリは、
健体のプロテインのみ、野菜ジュース。
忌憚ないアドバイスお願いします。
情報が足りなければ追加致します
以下、私のスペックです。キャリア、年齢的な事と合わせて、
いかがでしょうか？
年齢２８♂、ウェイト歴８ヶ月（パワー２ヶ月）、運動経験なし。
身長１８０弱、体重８４ｋ、除脂肪重量７３ｋ。
週４回で回してます。
スクワット１６０×８、デッド１７０×８、クローズインベンチ１００×８、
バックプルダウン８０×８、等でセット組んでます。（ベンチとプルダウンはストリクト
スクワット、デッドはパワー。）
食事は減量中なので、一日２５００カロリー程。蛋白質は１６０ｇ、サプリは、
健体のプロテインのみ、野菜ジュース。
忌憚ないアドバイスお願いします。
情報が足りなければ追加致します
719 ：アドバイスお願い致します：2005/07/19(火) 04:27:07 ID:JsmNpE2w
いい忘れました
ボディビルのです
ボディビルのです
720 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/19(火) 04:37:00 ID:3F9aIama
相手にされるといいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
721 ：無記無記名：2005/07/20(水) 13:22:39 ID:6+FLl+/P
蛋白質についてのアドバイスお願い致します。
体重は６０キロで身長は１７５のガリ雑魚です。営業のリーマン２５才、体脂肪１３で
す。
トレーニングしながら筋肉を増やしたいのですが一日あたりの蛋白質量はどのくらいとれ
ばよいでしょうか。
また、一度の摂取で最大何ｇくらいまでにおさえたほうがいいでしょうか、蛋白質の有効
な吸収のために食事の間隔は最低何時間くらいあけるべきでしょうか？
初歩的な質問ですみません。どうぞよろしくお願いします。
体重は６０キロで身長は１７５のガリ雑魚です。営業のリーマン２５才、体脂肪１３で
す。
トレーニングしながら筋肉を増やしたいのですが一日あたりの蛋白質量はどのくらいとれ
ばよいでしょうか。
また、一度の摂取で最大何ｇくらいまでにおさえたほうがいいでしょうか、蛋白質の有効
な吸収のために食事の間隔は最低何時間くらいあけるべきでしょうか？
初歩的な質問ですみません。どうぞよろしくお願いします。
722 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/20(水) 13:25:07 ID:werOHjQa
チビガリは何しても無駄だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
723 ：無記無記名：2005/07/20(水) 13:28:59 ID:9LHoEBr3
722は氏ね雑魚はお前
724 ：無記無記名：2005/07/20(水) 13:29:44 ID:9LHoEBr3
ここは親切に答える気ない奴はくんな
725 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/20(水) 13:30:41 ID:werOHjQa
１７５で６０
プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
難民だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
難民だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
726 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/20(水) 13:31:41 ID:werOHjQa
さほど知識もないくせに上級者ぶんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
リアルガリのくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
リアルガリのくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
727 ：無記無記名：2005/07/20(水) 13:33:21 ID:Z+izbSll
お前死ねば？何が難民や？お前みたいな奴は事故ってまじしね
728 ：無記無記名：2005/07/20(水) 13:34:50 ID:Z+izbSll
きっと誰からも相手にされない筋肉のみのかわいそうなやつなんだね。あーかわいそう。同情しますよ(*^o^)／
729 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/20(水) 13:37:10 ID:werOHjQa
ID:Z+izbSll
プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
難民は放って置けば勝手に栄養失調で死ぬからいいよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の場合事故っても死なないなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
難民は放って置けば勝手に栄養失調で死ぬからいいよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の場合事故っても死なないなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
730 ：無記無記名：2005/07/20(水) 13:41:57 ID:Z+izbSll
デブがなんか言ってる…かわいそう…きもいなぁ
731 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/20(水) 13:46:13 ID:werOHjQa
お前難民って言葉がそんな悔しかったか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
悪かったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
指動かすとカロリー消費して死んじゃうんじゃないかって心配だよｗｗｗｗｗｗｗ
悪かったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
指動かすとカロリー消費して死んじゃうんじゃないかって心配だよｗｗｗｗｗｗｗ
732 ：無記無記名：2005/07/20(水) 13:51:20 ID:Z+izbSll
しね雑魚
733 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/20(水) 13:54:52 ID:werOHjQa
そんな指動かして大丈夫か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞しね雑魚
プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前きしょいなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
言い方がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞しね雑魚
プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前きしょいなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
言い方がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
734 ：無記無記名：2005/07/20(水) 13:56:35 ID:Z+izbSll
きしょいはお前
貧乏雑魚
貧乏雑魚
735 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/20(水) 14:00:14 ID:werOHjQa
まだ居たの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
急に文字数が減ったけどやっぱり指動かすの辛いんでしょ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
けど難民って救いようがないよなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
急に文字数が減ったけどやっぱり指動かすの辛いんでしょ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
けど難民って救いようがないよなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
736 ：無記無記名：2005/07/20(水) 14:54:42 ID:Z+izbSll
まだいるよ
737 ：無記無記名：2005/07/20(水) 14:58:32 ID:9LHoEBr3
735は氏ね
738 ：無記無記名：2005/07/20(水) 15:02:57 ID:jvAhnH2O
にょはまず体サラセ
739 ：無記無記名：2005/07/20(水) 15:32:35 ID:J6tO6XaI
胸囲83しかなく…100にしたいです!トレーニング方法教えて下さい!
毎日マクドナルド
741 ：無記無記名：2005/07/20(水) 15:39:08 ID:Z+izbSll
にょ
のアオリはさすがにひどいっすよね。
ただ俺はアドバイスをもらいたいだけなのに…。
自分が雑魚でヒョロヒョロなのは十分わかってます。改めて誰かアドバイスして頂けないでしょうか？
のアオリはさすがにひどいっすよね。
ただ俺はアドバイスをもらいたいだけなのに…。
自分が雑魚でヒョロヒョロなのは十分わかってます。改めて誰かアドバイスして頂けないでしょうか？
742 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/07/20(水) 15:43:07 ID:dIA0Mc+i
なんの質問かわかんないんですけどm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ
743 ：無記無記名：2005/07/20(水) 15:46:38 ID:Z+izbSll
あっ！すんません！７２１の質問です。
744 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/07/20(水) 16:00:38 ID:dIA0Mc+i
一日あたりの蛋白質量はどのくらいとれ
ばよいでしょうか。60g
また、一度の摂取で最大何ｇくらいまでにおさえたほうがいいでしょうか、20g、蛋白質の有効
な吸収のために食事の間隔は最低何時間くらいあけるべきでしょうか？普通でいいＹＯ
プロテイン飲むなら話はかわるかな
ばよいでしょうか。60g
また、一度の摂取で最大何ｇくらいまでにおさえたほうがいいでしょうか、20g、蛋白質の有効
な吸収のために食事の間隔は最低何時間くらいあけるべきでしょうか？普通でいいＹＯ
プロテイン飲むなら話はかわるかな
745 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:05:44 ID:Z+izbSll
ありがとうございます！
746 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:09:42 ID:NnYk+4C/
747 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/07/20(水) 16:12:54 ID:dIA0Mc+i
プロテイン飲むとこんな感じかな
一度の摂取で最大何ｇくらいまでにおさえたほうがいいでしょうか、30g、蛋白質の有効
な吸収のために間隔は最低何時間くらいあけるべきでしょうか？
プロテインを食間、トレ後、寝る前
一度の摂取で最大何ｇくらいまでにおさえたほうがいいでしょうか、30g、蛋白質の有効
な吸収のために間隔は最低何時間くらいあけるべきでしょうか？
プロテインを食間、トレ後、寝る前
748 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:13:26 ID:Z+izbSll
７４６さんありがとうございます。やっぱ６０ｇってのは大嘘やったんすね！アドバイスほんとありがとうですm(__)m
749 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:14:51 ID:Z+izbSll
７４７さんもありがとです。６０ってのは食事からの量なんですね！さっそくウイダーかなんかのプロテインを会社帰りに買います！
750 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/07/20(水) 16:17:00 ID:dIA0Mc+i
⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ やっつけで解りづらかったね
751 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:18:58 ID:Z+izbSll
いえいえ、とても参考になりました。とりあえず今日会社帰りにプロテインを買って帰るのが楽しみです(^^)
>>721
中途半端にｳｨﾀﾞｰとか買ってあまりのﾏｽﾞさにﾄﾚのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下げるより
http://www.muscle-elite.com/
こーゆーとこで、海外のﾌﾟﾛﾃｲﾝ買っておいたほうがいい。値段も安いし。
ﾔﾌｵｸとかでも“ホエイ”とかで検索したらわらわら出てくる。
ベタなおすすめで申し訳ないがChampion Nutritionのバナナお勧め。
2.27kgって最初はデカッ！って思うが慣れれば一月で無くなる。
中途半端にｳｨﾀﾞｰとか買ってあまりのﾏｽﾞさにﾄﾚのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下げるより
http://www.muscle-elite.com/
こーゆーとこで、海外のﾌﾟﾛﾃｲﾝ買っておいたほうがいい。値段も安いし。
ﾔﾌｵｸとかでも“ホエイ”とかで検索したらわらわら出てくる。
ベタなおすすめで申し訳ないがChampion Nutritionのバナナお勧め。
2.27kgって最初はデカッ！って思うが慣れれば一月で無くなる。
753 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:59:22 ID:Z+izbSll
そうですか。わかりました☆帰りには買わずに家に帰って検索してみます(^^)
754 ：無記無記名：2005/07/20(水) 17:05:45 ID:LHWdS/ga
黒人がやっているような筋肉を躍動する方法を教えてください。
胸筋がバチバチ動いたり。
胸筋がバチバチ動いたり。
755 ：無記無記名：2005/07/20(水) 17:08:26 ID:LHWdS/ga
右半身の筋肉が左と比べると、硬いような気がします。
どうすれば柔かくなりますか？
どうすれば柔かくなりますか？
756 ：無記無記名：2005/07/20(水) 17:52:19 ID:Z+izbSll
ビルダーのみなさんは煙草とかはどないなんでしょうか？
757 ：無記無記名：2005/07/20(水) 18:00:05 ID:WbI9WVTa
>>756
ビルダーでも吸ってる人いるよ。
俺はビルダーではないがトレ始めて２ヶ月でスクワットのときにあまりにも呼吸が苦しくて止めた。
でもタバコ止めてもスクワットで追い込んだときの苦しさは変わらないけどね。
ビルダーでも吸ってる人いるよ。
俺はビルダーではないがトレ始めて２ヶ月でスクワットのときにあまりにも呼吸が苦しくて止めた。
でもタバコ止めてもスクワットで追い込んだときの苦しさは変わらないけどね。
758 ：無記無記名：2005/07/20(水) 18:01:30 ID:Z+izbSll
私はかなりのヘビーなんですがやはりやめるべきかな…
タバコを止めてプロテイン代にまわそう
760 ：無記無記名：2005/07/20(水) 18:19:27 ID:OaiZmuD3
身長182、体重63のモヤシな俺がアリスター・オーフレイムみたいな
細身でしっかりした体になるにはどうしたらいいでつか？
細身でしっかりした体になるにはどうしたらいいでつか？
>>760
あの人上半身は細身じゃないと思うけどな。プライド王で試合前とか後とかのオーフレイム弟がいっぱい映ってたけど意外なほどごっつい体してるよ。
上半身中心に筋量増加で８０キロ代まで上げてやっとあれくらいだと思うから、要は上半身を徹底的にでかくすればいい。
元がもやしなら下半身も鍛える必要があるけど。
あの人上半身は細身じゃないと思うけどな。プライド王で試合前とか後とかのオーフレイム弟がいっぱい映ってたけど意外なほどごっつい体してるよ。
上半身中心に筋量増加で８０キロ代まで上げてやっとあれくらいだと思うから、要は上半身を徹底的にでかくすればいい。
元がもやしなら下半身も鍛える必要があるけど。
762 ：無記無記名：2005/07/21(木) 22:16:50 ID:zXvk38p7
ウェイトトレに関して質問です。
現在毎日、自転車で60km（maxhrの80㌫くらい）で走った後に、
ダンベルベンチを22.5ｋｇで１日置きに行っております。
しかし、ダンベルベンチを出来る回数が、日によってぜんぜん違うのです。
9回出来る日もあれば、10回できる日もあり、4回くらいしか出来ない日もあります。
１日おきではなく、間に3日位休みを入れた日のほうが、回数をこなせる様です。
ウェイトトレは、もっと休養を入れて10回くらいできる状態で
望んだ方が良いのでしょうか？
それとも、完全回復前に行った方が良いのでしょうか？
現在毎日、自転車で60km（maxhrの80㌫くらい）で走った後に、
ダンベルベンチを22.5ｋｇで１日置きに行っております。
しかし、ダンベルベンチを出来る回数が、日によってぜんぜん違うのです。
9回出来る日もあれば、10回できる日もあり、4回くらいしか出来ない日もあります。
１日おきではなく、間に3日位休みを入れた日のほうが、回数をこなせる様です。
ウェイトトレは、もっと休養を入れて10回くらいできる状態で
望んだ方が良いのでしょうか？
それとも、完全回復前に行った方が良いのでしょうか？
763 ：無記無記名：2005/07/21(木) 22:47:56 ID:vyFTI+2h
764 ：無記無記名：2005/07/21(木) 23:23:18 ID:ELRTBcj1
デッドリフトって何筋を鍛えるトレーニングですか？
脊柱起立筋
766 ：無記無記名：2005/07/21(木) 23:27:15 ID:nkQ1fCqG
ザバスプロテインの「ウエイトアップ」を
今日初めて買って飲み始めたのですが、
買った後に後ろの「重量を必要とする方、
太りたい方のためのサプリメント」って
書いてあるのに気づいたんですが、このプロテインじゃ
ほかのプロテインより筋肉付きにくいんですかね？
ただ重量がアップするだけなのかな？って不安になってしまって、
どなたか知っている方いましたら、教えてください。
今日初めて買って飲み始めたのですが、
買った後に後ろの「重量を必要とする方、
太りたい方のためのサプリメント」って
書いてあるのに気づいたんですが、このプロテインじゃ
ほかのプロテインより筋肉付きにくいんですかね？
ただ重量がアップするだけなのかな？って不安になってしまって、
どなたか知っている方いましたら、教えてください。
767 ：無記無記名：2005/07/21(木) 23:27:39 ID:n5PqMVii
768 ：762：2005/07/22(金) 00:57:32 ID:UXaPBCYn
ウェイトの目的は、上半身の筋力ＵＰです。
もしよろしければ、その別のやり方を教えていただけませんでしょうか？
もしよろしければ、その別のやり方を教えていただけませんでしょうか？
769 ：無記無記名：2005/07/22(金) 01:32:12 ID:Wso0eNmn
７６６
プロテイン飲んでも早く寝ないとな、と１５才の高1がアドバイスする。
プロテイン飲んでも早く寝ないとな、と１５才の高1がアドバイスする。
>769
お前もな
と19才の浪人がアドバイスしてみる
お前もな
と19才の浪人がアドバイスしてみる
771 ：無記無記名：2005/07/22(金) 02:18:41 ID:9uDqRu63
てめぇら勉強しろよ
と、留年決定の慶應生が言ってみる
と、留年決定の慶應生が言ってみる
772 ：無記無記名：2005/07/22(金) 10:00:11 ID:XdxOP8Ic
重すぎて上がらんじゃと 重さなど問題ではない
フォースを使うのじゃ
と900歳のヨーダがアドバイスしてみる
フォースを使うのじゃ
と900歳のヨーダがアドバイスしてみる
773 ：764：2005/07/22(金) 10:22:42 ID:3TvhR8kW
>>765,767
ありがとうッス。
ありがとうッス。
774 ：無記無記名：2005/07/22(金) 10:46:26 ID:KU3mdLUp
775 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/22(金) 10:50:03 ID:RkxbU8tl
ガリで無能な初心者が超初心者に中身のないアドバイスしてんじゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗ
すみません、本気でｻｽｹに出てみたいのですが、どんなトレーニングすればいいかまったく
わかりません、まず体重を落とすのは必要だと思うのですができればどこを鍛えるのが
有効か教えてもらえないでしょうか
自分のスペックは身長180 体重75ｷﾛ 体脂肪率22ﾊﾟｰｾﾝﾄ ただのﾃﾞﾌﾞですねorz
わかりません、まず体重を落とすのは必要だと思うのですができればどこを鍛えるのが
有効か教えてもらえないでしょうか
自分のスペックは身長180 体重75ｷﾛ 体脂肪率22ﾊﾟｰｾﾝﾄ ただのﾃﾞﾌﾞですねorz
>>776 綱のぼりとかすれば？
綱登りですか、今日からやってみます ありがとうございます
チンニング
やっぱキャラだろ
781 ：無記無記名：2005/07/25(月) 00:59:19 ID:0BLN0+1V
身長178体重57
極端に痩せているので筋ﾄﾚをしようと思うのですが効果が分かるような筋肉肥大する物は無いですかね？ステロイド毛深くなる物除く。
極端に痩せているので筋ﾄﾚをしようと思うのですが効果が分かるような筋肉肥大する物は無いですかね？ステロイド毛深くなる物除く。
>>781
ヒント：肉じゅばん
ヒント：肉じゅばん
783 ：無記無記名：2005/07/25(月) 02:02:28 ID:oPjo8Bsj
別スレにも書いたんですがこちらでも聞かせてもらいます。
仰向け→足を曲げて膝を胸に→足をまっすぐ真上に伸ばす→
また膝を胸に→足を床につけないように水平に伸ばす
という方法の腹筋運動を風呂前に30回やってます。
ギックリ腰の予防として腰に負担をかけない方法を
自分なりに探して開発しました。
ただあまり鍛えられてる感じがしません。
改善点とかもっといい方法のアドバイスがあればお願いします。
仰向け→足を曲げて膝を胸に→足をまっすぐ真上に伸ばす→
また膝を胸に→足を床につけないように水平に伸ばす
という方法の腹筋運動を風呂前に30回やってます。
ギックリ腰の予防として腰に負担をかけない方法を
自分なりに探して開発しました。
ただあまり鍛えられてる感じがしません。
改善点とかもっといい方法のアドバイスがあればお願いします。
784 ：無記無記名：2005/07/25(月) 06:27:15 ID:+6i1cikG
>>783
今の運動をストレッチとして行い、正しいフォームのシットアップ、クランチ。
今の運動をストレッチとして行い、正しいフォームのシットアップ、クランチ。
785 ：無記無記名：2005/07/25(月) 10:34:59 ID:HpiDsU9e
筋トレしても二の腕が段差つかないんですが・・・
太くなるばっかりで、なんていうか筒みたいなんですよorz
説明わかりづらくてすいませんがアドバイスお願いします。
太くなるばっかりで、なんていうか筒みたいなんですよorz
説明わかりづらくてすいませんがアドバイスお願いします。
>>785
デブ？
デブ？
787 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/07/25(月) 11:52:32 ID:dBKGqgSN
力こぶがでない＝デブ
788 ：783：2005/07/25(月) 12:03:54 ID:oPjo8Bsj
789 ：無記無記名：2005/07/25(月) 13:21:02 ID:vbxF/0gb
肩幅を広く見せたいので脇の下のﾄｺと肩を鍛えたいのです。
どんなﾄﾚがｵｽｽﾒですか？
教えて阿呆親切なﾋﾄ
どんなﾄﾚがｵｽｽﾒですか？
教えて阿呆親切なﾋﾄ
790 ：無記無記名：2005/07/25(月) 14:19:48 ID:0BLN0+1V
>>782
答えを!!
答えを!!
791 ：無記無記名：2005/07/25(月) 18:08:42 ID:nh9P5OrT
>>789
懸垂
懸垂
792 ：無記無記名：2005/07/25(月) 19:31:06 ID:80pcx+3E
ボディーメーカーのハンドグリップDXって
調節範囲どれくらいかわかりますか？
調節範囲どれくらいかわかりますか？
793 ：無記無記名：2005/07/26(火) 05:03:56 ID:Siuf6crN
ドリアンなんで眼にあざができたのかな？
まさかドリアンが殴られたわけないよね？
まさかドリアンが殴られたわけないよね？
この板って普通はあげなの？
795 ：無記無記名：2005/07/27(水) 14:06:39 ID:jex9hPSq
俺もドリアンの眼のあざ気になる。酔っ払いにからまれたとか？
筋力アップトレは最大反復しちゃいけないって言われたんですが
どういう意味ですか？
筋肥大みたいに限界まで追い込んじゃだめなんですか？
どういう意味ですか？
筋肥大みたいに限界まで追い込んじゃだめなんですか？
797 ：無記無記名：2005/07/27(水) 17:02:16 ID:E6j//HCW
SAN社のローデッド使ったことある人いませんか？
あれは本当に効くのでしょうか？
昔アイアンマンで特集やってたけど、
実際どうなのかなと思いまして。
他スレだとスルーされたので、このスレなら
誰か答えてくれるだろうと期待してます。
あれは本当に効くのでしょうか？
昔アイアンマンで特集やってたけど、
実際どうなのかなと思いまして。
他スレだとスルーされたので、このスレなら
誰か答えてくれるだろうと期待してます。
午後4時にトレして、バイトから帰ってきて
深夜1時頃髪洗うんですが髪によくないですかね？
トレ後すぐに洗うべきでしょうか。
深夜1時頃髪洗うんですが髪によくないですかね？
トレ後すぐに洗うべきでしょうか。
僕は仕事の関係で月・木や水・日など行けるとき
に行ってるんですが、それでも効果はあるんでしょうか？
筋トレの間は１～３日は不規則なんですがあけるように
してます。
に行ってるんですが、それでも効果はあるんでしょうか？
筋トレの間は１～３日は不規則なんですがあけるように
してます。
800 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/07/27(水) 21:44:04 ID:Z9pEbaaY
ほんとにアホじゃないと答える気にならん質問ばっか（´з｀）
802 ：無記無記名：2005/07/28(木) 18:16:16 ID:IgDFhrXf
クレアチンを摂取する場合プロテインも取った方が良いですか？
803 ：無記無記名：2005/07/28(木) 18:30:17 ID:dI2zXbqe
>>801
不等号の向き逆じゃね？
不等号の向き逆じゃね？
804 ：無記無記名：2005/07/28(木) 18:41:39 ID:Mc78nJOV
>>803
そんな細かいこと気にしてるとデカくなれないぞ。
そんな細かいこと気にしてるとデカくなれないぞ。
大事なところだろｗ
806 ：無記無記名：2005/07/28(木) 18:42:40 ID:7sm/TPS0
ターンAがんだむ 逆じゃね？
807 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/07/28(木) 19:31:38 ID:pS9JqzeT
逆だなｗ
808 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/28(木) 19:53:36 ID:5dwjTDzM
あのぉ、、、うんち食べると息が臭くなるんですけど食べても臭くならないように
したいのですがどうしたらいいでしょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
したいのですがどうしたらいいでしょうか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
809 ：無記無記名：2005/07/28(木) 20:54:11 ID:jl0xDay+
チャンピオンのピュアホエイスタックとオプチマムの100%ホエイは乳糖対策されているのですか？
オプチを飲み始めてから下痢気味なんですが・・・
オプチを飲み始めてから下痢気味なんですが・・・
810 ：無記無記名：2005/07/29(金) 20:11:22 ID:SlyAEaDO
腕の鍛え方なのですが上腕二頭筋っていうのかな？ちからこぶのとこ
そこを鍛えるのはなんとなくやり方がわかるんですが
そのちからこぶとは反対側の腕の外側の筋肉って（伸筋っていうんだっけ？）どうやったら
鍛えられますか？ダンベルでセコセコ筋トレしてるんですが外側がまったく変化ないです
誰か教えてください
そこを鍛えるのはなんとなくやり方がわかるんですが
そのちからこぶとは反対側の腕の外側の筋肉って（伸筋っていうんだっけ？）どうやったら
鍛えられますか？ダンベルでセコセコ筋トレしてるんですが外側がまったく変化ないです
誰か教えてください
811 ：無記無記名：2005/07/29(金) 20:17:56 ID:+FexhzBT
812 ：無記無記名：2005/07/30(土) 10:13:33 ID:TrKBC+18
なんで浣腸が浜辺にいっぱい落ちてるのか教えてください
813 ：無記無記名：2005/07/30(土) 10:17:12 ID:D/wauLhZ
小柄なんで
山本キッドやノアのKENTAの体に憧れてるんですが
ここの住人からしたら彼らはガリですか？
山本キッドやノアのKENTAの体に憧れてるんですが
ここの住人からしたら彼らはガリですか？
814 ：無記無記名：2005/07/30(土) 21:22:18 ID:TNMi6mAB
>>812
北朝ｓ・・。うわ！なにをすｒくぁｗせｒちゅいこｌ
北朝ｓ・・。うわ！なにをすｒくぁｗせｒちゅいこｌ
815 ：無記無記名：2005/07/30(土) 21:23:20 ID:isaMowhv
( ｀ー´)ﾉ 先生！
・５ｋｍのジョギング
・５０ｋｇでﾊｲｸﾘｰﾝ×50ﾚｯﾌﾟｽ
どちらがｶﾛﾘｰ消費してｽﾀﾐﾀ付けることができますか？
170ｃｍ、66ｋｇです。
・５ｋｍのジョギング
・５０ｋｇでﾊｲｸﾘｰﾝ×50ﾚｯﾌﾟｽ
どちらがｶﾛﾘｰ消費してｽﾀﾐﾀ付けることができますか？
170ｃｍ、66ｋｇです。
816 ：無記無記名：2005/07/30(土) 21:23:57 ID:MHJZmGyp
､i｀ヽ ,r‐'ァ
｀ヽ：： ：：´
ヽ ヽ , -‐--､ / /
ヽ ＼ I:：：：：：:I_ _ / /
ヽ ヽ i,(;;;ﾉI､;;;)l ,,／ , '
ヽ ` ｰ ､.,,ゝ´ヮ｀,ﾉｭ_, - ' r' うはｗｗｗｗｗｗ8月17日発売のザ・テレビジョンにHG出演ｗｗｗ
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／ ヽI,r''"""^~ヽ 詳しくはこのスレでｗｗｗｗｗｗ
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817 ：TaKePoN ◆TYSON/VYwY ：2005/07/30(土) 21:29:36 ID:MbT/HwUf
ジムに通うとき、みなさんはどんな鞄を使ってますか？
ジム内では走らないので、
アディダスのウォーターモカシンのふるーいやつを使ってます
アディダスのウォーターモカシンのふるーいやつを使ってます
819 ：TaKePoN ◆TYSON/VYwY ：2005/07/30(土) 22:28:50 ID:MbT/HwUf
鞄はカバン
靴はクツと読みますよ
覚えましょうねw
靴はクツと読みますよ
覚えましょうねw
820 ：無記無記名：2005/07/30(土) 22:58:17 ID:kvh0CMy2
821 ：無記無記名：2005/07/31(日) 01:19:31 ID:hSNzi9dr
誰か>>797に答えて…
822 ：無記無記名：2005/07/31(日) 11:19:09 ID:WYgKvQ70
チンニングバーで懸垂みないなやつってどこの筋肉を意識して鍛えるんですか？やはり後背筋？
そう。
824 ：無記無記名：2005/07/31(日) 16:34:45 ID:sOll1Mr+
チンニングは、クローズドグリップでやるほうが広背筋に効くって
今月号の雑誌「アイアンマン」に載ってました。
今月号の雑誌「アイアンマン」に載ってました。
825 ：無記無記名：2005/07/31(日) 16:36:43 ID:sOll1Mr+
826 ：無記無記名：2005/08/01(月) 01:22:35 ID:6h0qnBU2
クローズドグリップって何？つか公園の鉄棒でもできるよね？
827 ：無記無記名：2005/08/01(月) 14:55:35 ID:Aa1YZVxk
俺は身長１８０体重６３の２５歳のガリです。
腕や肩幅をごつくしたくてセットの組み方で悩んでるんだけど、ガリの状態からでも筋肥大（10×3）でやったほうがいいのかな？
それともまずは強化（15×3）で土台を作るか、どちらが効果的か教えて下さい。長文ｽﾏｿ
腕や肩幅をごつくしたくてセットの組み方で悩んでるんだけど、ガリの状態からでも筋肥大（10×3）でやったほうがいいのかな？
それともまずは強化（15×3）で土台を作るか、どちらが効果的か教えて下さい。長文ｽﾏｿ
828 ：無記無記名：2005/08/01(月) 15:45:47 ID:qJ8qexts
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│ マルチには おしえてあげないよっ！ ジャン！ │
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829 ：無記無記名：2005/08/01(月) 18:20:30 ID:N3+jxD/e
体脂肪測定器、体重計タイプと手で握るタイプとで数値違うんだけど、どっちが実質に近いんだ？
830 ：無記無記名：2005/08/03(水) 14:25:50 ID:Req2T8ZC
プロテインっていつ飲めば効果的ですか？
筋トレ前？後？トレしない日は？教えて下さい。
筋トレ前？後？トレしない日は？教えて下さい。
831 ：無記無記名：2005/08/03(水) 15:07:23 ID:7Emte6i7
832 ：無記無記名：2005/08/03(水) 16:18:40 ID:7YyF/ofE
どなたかパワーリフティング３種目の世界記録を教えてください。
833 ：無記無記名：2005/08/03(水) 17:20:46 ID:SEBK1VVz
普通はプロテインは毎月どのぐらい消費しますか?
834 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/03(水) 17:36:09 ID:+hv/ZOxR
30g×3回×30日＝2700g
よって２ｋｇ～３ｋｇが普通
よって２ｋｇ～３ｋｇが普通
835 ：833：2005/08/03(水) 17:51:50 ID:SEBK1VVz
回答どうも。
まじですか！そんなにですか。自分は今まで一缶=一月だと思ってました…どおりで…。じゃあザバスの360g缶だと余裕で6…
すんません体作りなめてましたー!!
まじですか！そんなにですか。自分は今まで一缶=一月だと思ってました…どおりで…。じゃあザバスの360g缶だと余裕で6…
すんません体作りなめてましたー!!
836 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/03(水) 18:56:17 ID:+hv/ZOxR
ザバスでも缶に飲み方書いてあるべ
837 ：無記無記名：2005/08/06(土) 02:00:08 ID:jOThYexJ
ＤＮＳのﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝｼﾞｰﾌﾟﾗｽを最近買いました。水で割るとよいといわれましたが、まずくて耐えられません。牛乳だと太るからやめたほうがいいと店員さんにいわれました。飲みやすく太らない何かで割りたいですが、皆様お薦めありますか？
838 ：無記無記名：2005/08/06(土) 02:18:42 ID:NuHucKWG
低脂肪乳
839 ：無記無記名：2005/08/09(火) 17:59:06 ID:jy28rCU/
コンテストの音楽って どんなのにしてる？
840 ：無記無記名：2005/08/09(火) 18:47:02 ID:9duteOx4
低脂肪乳には糖分が多いそうだよ
841 ：無記無記名：2005/08/09(火) 18:52:39 ID:Kkcm5FZg
筋トレって毎日しては駄目なのですか？
842 ：無記無記名：2005/08/09(火) 18:58:18 ID:OykyLw/d
>>841
限界まで追い込んでやってるなら同じ箇所を毎日じゃ筋肉ぶっ壊れる。（腹筋は別ね）
しょぼいキントレなら毎日同じ箇所やってもいいんじゃね？
追い込むまでやると次の日筋肉痛が来てその箇所はキントレどころじゃないけどね
限界まで追い込んでやってるなら同じ箇所を毎日じゃ筋肉ぶっ壊れる。（腹筋は別ね）
しょぼいキントレなら毎日同じ箇所やってもいいんじゃね？
追い込むまでやると次の日筋肉痛が来てその箇所はキントレどころじゃないけどね
843 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/09(火) 19:02:02 ID:P9BzJ22G
筋肉痛とは違う痛みがする、なんじゃこりゃ！？
844 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/09(火) 19:04:45 ID:hqtWPxGQ
ここだけｔｈｅ ｂｂｓれべるになってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
845 ：無記無記名：2005/08/09(火) 22:51:43 ID:+EWr1a1B
846 ：無記無記名：2005/08/10(水) 00:36:58 ID:/tQgHLI9
>>839
ゴールドフィンガー
ゴールドフィンガー
847 ：無記無記名：2005/08/10(水) 01:01:19 ID:6NliTo7y
８４２
腹筋は筋肉痛の時も鍛えて良いんですか？
腹筋は筋肉痛の時も鍛えて良いんですか？
848 ：無記無記名：2005/08/10(水) 02:00:00 ID:Wfa5rbT0
トレーニング中に吐き気がするのって
どの栄養素が足りないんですか？
どの栄養素が足りないんですか？
849 ：無記無記名：2005/08/10(水) 02:04:25 ID:d7sVGkpa
俺は腹筋は一日おきだな。毎日やってもオケってきいたけど。違う所は筋肉痛が落ち着いたら。
850 ：無記無記名：2005/08/10(水) 02:05:42 ID:d7sVGkpa
>>839
YMCA
YMCA
851 ：無記無記名：2005/08/10(水) 02:22:08 ID:j74c9jGP
ストレッチってトレ後にすぐやる方がいいのかそれともトレ後に栄養（たんぱく質）取ってからストレッチやる方がいいのかどっちがいいんでしょうか??
おは尿～。
お尻と太腿の境目が多少垂れ気味になってきたので上げたいのですが、
お勧めのトレーニング種目はありますか？
お尻と太腿の境目が多少垂れ気味になってきたので上げたいのですが、
お勧めのトレーニング種目はありますか？
853 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/10(水) 10:33:12 ID:8zneizKh
スクワットで前に足だすやつ
854 ：無記無記名：2005/08/10(水) 10:44:40 ID:zSaSE8Fz
あのースレ違いかもしんなけどお聞きします。
今、はたちなんですけど、元々結構筋肉ついてた（器械体操してたから）のに
ここ5.6年パソコンにはまっちゃって半ヒキで、殆ど運動してなかったんですね。
それで、久々にちょっと運動してみたら思うように動けない＋スタミナゼロで
ショックをうけたんですよ。鏡をみても筋肉ないし・・・
170cm、60kgの二十歳男なんですけど、ゼロの状態から筋肉とスタミナつけやすいトレーニング法とかありますか？
本とかウエブでもいいいんでよかったら教えてください。
えっ？ジムいけって？そんなこといわないで・・・
今、はたちなんですけど、元々結構筋肉ついてた（器械体操してたから）のに
ここ5.6年パソコンにはまっちゃって半ヒキで、殆ど運動してなかったんですね。
それで、久々にちょっと運動してみたら思うように動けない＋スタミナゼロで
ショックをうけたんですよ。鏡をみても筋肉ないし・・・
170cm、60kgの二十歳男なんですけど、ゼロの状態から筋肉とスタミナつけやすいトレーニング法とかありますか？
本とかウエブでもいいいんでよかったら教えてください。
えっ？ジムいけって？そんなこといわないで・・・
855 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/10(水) 10:49:03 ID:8zneizKh
つステロイド
857 ：無記無記名：2005/08/11(木) 19:15:02 ID:cO0gQEUV
858 ：無記無記名：2005/08/12(金) 00:57:59 ID:TCpV8HL2
859 ：無記無記名：2005/08/13(土) 09:40:12 ID:I8f6hQc7
ベルト買いたいんだけど、都内で安い店知りませんか？
860 ：無記無記名：2005/08/13(土) 23:29:56 ID:1YwjFwB9
プラシーボ効果って何すか？
861 ：無記無記名：2005/08/13(土) 23:50:45 ID:pu/ed8K/
>>858それって何？おしえて
863 ：無記無記名：2005/08/14(日) 00:15:33 ID:6KrE7qwi
>>859
うちにあるベルトはジムから盗んできたヤツだよ。
うちにあるベルトはジムから盗んできたヤツだよ。
864 ：無記無記名：2005/08/14(日) 00:53:02 ID:slpVoaqW
>>860
涅槃創生会とかが売ってるやつ。
涅槃創生会とかが売ってるやつ。
865 ：無記無記名：2005/08/14(日) 01:01:36 ID:WSkAD4K4
サイトや読む本によってまちまちなので教えてください。
Ｑ：炭水化物は・・・
筋トレの場合、トレ前に取るのが良いのでしょうか？後の方が良いのでしょうか？
有酸素運動の場合、運動前に取るのが良いのでしょうか？後の方が良いのでしょうか？
Ｑ：炭水化物は・・・
筋トレの場合、トレ前に取るのが良いのでしょうか？後の方が良いのでしょうか？
有酸素運動の場合、運動前に取るのが良いのでしょうか？後の方が良いのでしょうか？
866 ：無記無記名：2005/08/16(火) 04:50:03 ID:SWz1UuJO
>>863
ゴールドジムの青いやつじゃないよな？ｵﾚﾊﾇｽﾏﾚﾀﾖ orz
ゴールドジムの青いやつじゃないよな？ｵﾚﾊﾇｽﾏﾚﾀﾖ orz
868 ：無記無記名：2005/08/16(火) 10:58:59 ID:ObxLp4Td
>>865
筋肉が収縮してエネルギーを使い果たすと、グリコーゲンが枯渇する。
筋肉中にもグリコーゲンがあるため、使いっぱなしで補充しないと筋量が減るし
次の筋量も不十分になってしまう。
そのために次のトレーニングまでインターバル（休養期間）を置くし栄養補給もするわけだ。
で、筋量を増やすエネルギー補充するのに一番いい時間帯は、
○運動前６０分前
○運動後３０分以内
ということ。
極端な話、白砂糖でもＯＫと今月の「Ｍ＆Ｆ」誌に書いてあったよ。
まあプロテインにかならず８～１２％の炭水化物がはいっており
ストロベリーやチョコレート味があるのも、ただ単に味覚的なバリエーションを求めるだけじゃなく
グリコーゲン補給という側面もあるってことだね。
筋肉が収縮してエネルギーを使い果たすと、グリコーゲンが枯渇する。
筋肉中にもグリコーゲンがあるため、使いっぱなしで補充しないと筋量が減るし
次の筋量も不十分になってしまう。
そのために次のトレーニングまでインターバル（休養期間）を置くし栄養補給もするわけだ。
で、筋量を増やすエネルギー補充するのに一番いい時間帯は、
○運動前６０分前
○運動後３０分以内
ということ。
極端な話、白砂糖でもＯＫと今月の「Ｍ＆Ｆ」誌に書いてあったよ。
まあプロテインにかならず８～１２％の炭水化物がはいっており
ストロベリーやチョコレート味があるのも、ただ単に味覚的なバリエーションを求めるだけじゃなく
グリコーゲン補給という側面もあるってことだね。
869 ：無記無記名：2005/08/16(火) 12:37:55 ID:eX646BGf
海兵隊に入隊するのに懸垂は最低何回出来たらおＫ？
870 ：無記無記名：2005/08/16(火) 12:49:50 ID:dNk3ksL3
筋トレ1年ぐらいサボってたら、体少しほっそりしてきたんだけど
腕だけムキムキのまんまな感じで体型がおかしくなった(((;ﾟДﾟ)))
その分腹はぶよぶよだし・・・腕の筋肉は落ちにくいのかな？
腕だけムキムキのまんまな感じで体型がおかしくなった(((;ﾟДﾟ)))
その分腹はぶよぶよだし・・・腕の筋肉は落ちにくいのかな？
871 ：無記無記名：2005/08/16(火) 13:00:43 ID:fMcgENTM
公務員っていま休みなの？昨日区役所にいったらやってたんだけど。教えてください。
872 ：無記無記名：2005/08/16(火) 13:19:55 ID:v9EgBr7M
腕はどうしたら太くなるんですか？？
最近腹筋をしていると腰のあたりが熱くなり痛くなります。こんなことってないでしょうか？原因と解消法を知ってる方レスお願いしますm(_ _)m
874 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/16(火) 17:19:17 ID:9kkgk1c8
腕立てすると顔が熱くなるけどな
やっぱりそんなことはないですか？腹筋の仕方がわるいだけでしょうか？ちなみに体を４０度ぐらいに傾けて、五秒停止っていう腹筋をしているのですが…
876 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/16(火) 17:30:42 ID:9kkgk1c8
クランチか……一応腰にも負担がかかるからね
疲労か、腰痛か
疲労か、腰痛か
877 ：無記無記名：2005/08/16(火) 17:32:36 ID:6zKWVbX2
アミノ式をトレーニング中に飲むと効果はあるのですか？
１日二十回を二セットやってますが、やっぱり疲労が関係あるんですか？たまには休む日を作ったほうがいいですか？あまり筋肉痛にはなっていないのですが…
879 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/16(火) 17:34:51 ID:9kkgk1c8
>>878筋肉痛と疲労の関係は別物
そうですか。じゃあ休む日を筋肉痛でなくてもいれなくてはいけないんですね？
881 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/16(火) 17:37:45 ID:9kkgk1c8
体に傷がついたとして、それが一日に完治することはどんなかすり傷でもありえない
わかりました。本当にありがとうございます。
ニートえらいじゃん
884 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/16(火) 17:44:39 ID:9kkgk1c8
(´・ω・｀)なんか複雑な気持ち
いやあ、本当に助かりました。
886 ：無記無記名：2005/08/16(火) 17:58:25 ID:fMcgENTM
公務員って盆休みってあるんですか？
887 ：無記無記名：2005/08/18(木) 23:17:00 ID:82B+l6Qc
プロテインは本格的な筋肉トレーニングをしている人意外は飲んでも意味無いの？
１０kもないダンベル程度でトレして、プロテインなんか飲んでも金の無駄と書いてあったんですが。
軽い筋トレを行ってる人はプロテイン飲んでも筋肉はまったく付かないのでしょうか？
１０kもないダンベル程度でトレして、プロテインなんか飲んでも金の無駄と書いてあったんですが。
軽い筋トレを行ってる人はプロテイン飲んでも筋肉はまったく付かないのでしょうか？
888 ：無記無記名：2005/08/19(金) 09:35:34 ID:6AlKBnLT
889 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/19(金) 09:38:41 ID:GzVZauTH
軽い筋トレじゃ飲むだけ無駄に近い
2005/08/13(土) 13:58:00 ID:TrshFxWn
ハードゲイナー ＋ 中付加、中回数のトレ → スタミナあふれるガリマッチョ
イージーゲイナー ＋ 中付加、中回数のトレ → パワーあふれるマッチョ
同じようにトレしても、向き不向きがあるので結果が違う。
ハードゲイナーは 、スタミナの才能があるんだからそっちを伸ばしたほうが得。
これは本当でつか？
ハードゲイナー ＋ 中付加、中回数のトレ → スタミナあふれるガリマッチョ
イージーゲイナー ＋ 中付加、中回数のトレ → パワーあふれるマッチョ
同じようにトレしても、向き不向きがあるので結果が違う。
ハードゲイナーは 、スタミナの才能があるんだからそっちを伸ばしたほうが得。
これは本当でつか？
>>888-889
レス有り難う御座います。
筋肉を破壊するほどの追い込み筋トレをしないと、やはりプロテイン飲んでも筋肉は付かないんですね・・・orz
少し位は効果あるかと思ったんですがやっぱり無駄なんですか、、、
レス有り難う御座います。
筋肉を破壊するほどの追い込み筋トレをしないと、やはりプロテイン飲んでも筋肉は付かないんですね・・・orz
少し位は効果あるかと思ったんですがやっぱり無駄なんですか、、、
腹筋をかなりつけたらチンコの長さが大きくなるって本当ですか？
太腿は太さとも聞きましたが…
太腿は太さとも聞きましたが…
893 ：無記無記名：2005/08/23(火) 11:54:13 ID:kk8hEuMh
筋トレをし始めて半年位。体が熱く感じます。筋トレ後、プロテインを飲むと
熱くなってくような。筋トレの影響ですか？
熱くなってくような。筋トレの影響ですか？
俺が体の中にヒーター埋め込んだから
895 ：無記無記名：2005/08/23(火) 13:50:20 ID:7y3K+VdL
線が細いっていわれるんですがどうすれば太くなりますか？
896 ：無記無記名：2005/08/23(火) 17:02:23 ID:vbvKOav2
死ぬまで食え
897 ：無記無記名：2005/08/23(火) 17:07:40 ID:NCgcUBUc
うごかねえで、食ってりゃふとるんだよくず
ここは阿呆な奴がどんな質問にも適当に答えるスレなんですね。
ハードゲイナーでも、
スクワット100kg、デッドリフト100kg、ベンチプレス70kg、ラットプル70kgは、
比較的短期間でできるようになる。
とりあえずそれをめざそう。
スクワット100kg、デッドリフト100kg、ベンチプレス70kg、ラットプル70kgは、
比較的短期間でできるようになる。
とりあえずそれをめざそう。
900 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/24(水) 07:07:37 ID:NnxOT6oQ
>>898そうだＹＯ！(*^_^*)
901 ：無記無記名：2005/08/24(水) 10:01:32 ID:53MolAIu
902 ：ハワイアン ◆nZhKGkSNSA ：2005/08/24(水) 10:04:09 ID:yKtxKUNR
>>901
なにお前
なにお前
903 ：もわっと：2005/08/24(水) 10:09:04 ID:53MolAIu
>>902
うんこまんまん
うんこまんまん
904 ：無記無記名：2005/08/24(水) 12:57:14 ID:U/kGcwh5
ダンベルで大胸筋にきくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞないでしょうか？どんなに追いコンでも胸だけ
筋肉痛になりません・・・なんかきいてないようなきがするんですが・・あと大胸筋の
中央あたりにきくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも教えてください
ﾄﾚ暦2ヵ月の初心者です ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ60ｷﾛｾｯﾄをもってます
筋肉痛になりません・・・なんかきいてないようなきがするんですが・・あと大胸筋の
中央あたりにきくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも教えてください
ﾄﾚ暦2ヵ月の初心者です ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ60ｷﾛｾｯﾄをもってます
905 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/24(水) 13:15:36 ID:NnxOT6oQ
厨房ってほんと見た目重視の筋肉好きだな
906 ：無記無記名：2005/08/24(水) 13:22:56 ID:U/kGcwh5
いえ 大胸筋にこだわってやってるわけじゃないです、まんべんなく鍛えてるのですが
どうも大胸筋だけ筋肉痛にならないのです・・・
それでどうしたものかと・・・
どうも大胸筋だけ筋肉痛にならないのです・・・
それでどうしたものかと・・・
907 ：無記無記名：2005/08/24(水) 13:24:50 ID:53MolAIu
>>906
現在の胸のメニューは？
現在の胸のメニューは？
908 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/24(水) 13:25:34 ID:NnxOT6oQ
>>906ならダンベルベンチ
909 ：無記無記名：2005/08/24(水) 13:38:27 ID:A8M+aXzg
学生の時に先輩がスチール缶の端を潰してました両掌で挟んでですが、
自分は未だにできません(胸囲100強握力60弱)
どれぐらいの力が必要か分かりますか？
自分は未だにできません(胸囲100強握力60弱)
どれぐらいの力が必要か分かりますか？
910 ：無記無記名：2005/08/24(水) 13:41:47 ID:3zr4305c
>>906
レップ数を変化させたらどうかなあ。
最初、最重量で５レップ程度限界でやってみて、
４セット以降は、軽めの２０レップにするとか。
自分の場合、スミスマシンでインクライン、ベンチプレスを高重量（３～５レップ）でやったあと
チェストマシン、バタフライマシンで軽重量でパンプさせてます。
そのあとディップスとフロントプルダウン（ラットプルマシン使って）。
極端な話、腕立て伏せだけでも十分回数こなせばパンプして、翌々日には筋肉痛発生させることはできるよね。
なにも道具なければ大胸筋のトレができないワケじゃないし。
むしろ、椅子に足のせて、床に手をついて腕立てでも、自重で３０回以上できる人って
少ないとおもう。
レップ数を変化させたらどうかなあ。
最初、最重量で５レップ程度限界でやってみて、
４セット以降は、軽めの２０レップにするとか。
自分の場合、スミスマシンでインクライン、ベンチプレスを高重量（３～５レップ）でやったあと
チェストマシン、バタフライマシンで軽重量でパンプさせてます。
そのあとディップスとフロントプルダウン（ラットプルマシン使って）。
極端な話、腕立て伏せだけでも十分回数こなせばパンプして、翌々日には筋肉痛発生させることはできるよね。
なにも道具なければ大胸筋のトレができないワケじゃないし。
むしろ、椅子に足のせて、床に手をついて腕立てでも、自重で３０回以上できる人って
少ないとおもう。
911 ：無記無記名：2005/08/24(水) 13:44:16 ID:U/kGcwh5
》907さん 現在のメニューはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ片手15ｷﾛ10回3ｾｯﾄ3ｾｯﾄ目だけ12.5ｷﾛとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ重量 回数
ともにﾍﾞﾝﾁと一緒です
ともにﾍﾞﾝﾁと一緒です
つーか何のためにダンベル６０ｋｇセット買ったんだろ？ｗ
913 ：無記無記名：2005/08/24(水) 13:53:31 ID:iMd76rQE
ＩＤから、携帯からの書き込みかどうかは見分けられるの？
それと携帯からｶｷｺした場合のＩＤって毎回変わるの？
誰かおしえてΣ(´Д｀ll)
それと携帯からｶｷｺした場合のＩＤって毎回変わるの？
誰かおしえてΣ(´Д｀ll)
914 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/24(水) 13:55:05 ID:NnxOT6oQ
胸に効いてる感じがしたいなら腕立てで肘曲げたまま何分も踏張ってればいい
915 ：無記無記名：2005/08/24(水) 14:02:27 ID:CNyjp5ax
２０キロダンベル２個のみでBIG3をすることってできますか？
ベンチはあります
ベンチはあります
916 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/24(水) 14:06:59 ID:NnxOT6oQ
できるでしょ
917 ：無記無記名：2005/08/24(水) 14:41:20 ID:53MolAIu
>>911
１セット目で限界まで追い込め。
１０回以上出来るならもっと重くして。
それで２セット３セットも限界まで。たとえ６回、４回と回数が落ちてもいい。
むしろ落ちるほうが追い込めてると言うことだ。
でプルオーバーは止めてフライにしる。
要領はベンチと同じような感じで。若干軽めでもよい。１２回RM（限界）ぐらい。
これでちゃんと追い込めたら次の日は心地いい筋肉痛がくる。
胸を揉むとアハンってなるような。
１セット目で限界まで追い込め。
１０回以上出来るならもっと重くして。
それで２セット３セットも限界まで。たとえ６回、４回と回数が落ちてもいい。
むしろ落ちるほうが追い込めてると言うことだ。
でプルオーバーは止めてフライにしる。
要領はベンチと同じような感じで。若干軽めでもよい。１２回RM（限界）ぐらい。
これでちゃんと追い込めたら次の日は心地いい筋肉痛がくる。
胸を揉むとアハンってなるような。
918 ：無記無記名：2005/08/24(水) 14:52:34 ID:53MolAIu
あと初心者で特にダンベルベンチの場合挙上したときに肩がでるのが多い。
基本はバーベルでも同じでちゃんと胸を張って肩甲骨を寄せなければならない。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-stick-out-chest.htm
基本はバーベルでも同じでちゃんと胸を張って肩甲骨を寄せなければならない。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-stick-out-chest.htm
919 ：無記無記名：2005/08/25(木) 02:24:50 ID:Ami56L7p
体のなかの毒素や重金属を抜くのってなにすればいい？
920 ：無記無記名：2005/08/25(木) 02:46:06 ID:NTETmSjt
サウナはいって、オリーブオイル飲む。
921 ：無記無記名：2005/08/25(木) 03:02:07 ID:CyfyFIjA
922 ：無記無記名：2005/08/27(土) 20:24:27 ID:2B4zbaFj
すいません、現在身長165 の体重が58～60を推移(食事後等)していたのですが、
59～61になってしまいました。これって身長と体重のバランスからみて太いですか？
また、このくらいの変動はよくあることでしょうか？
59～61になってしまいました。これって身長と体重のバランスからみて太いですか？
また、このくらいの変動はよくあることでしょうか？
923 ：無記無記名：2005/08/27(土) 21:17:20 ID:50eiUrk1
924 ：無記無記名：2005/08/27(土) 21:48:24 ID:I3mhZ5u2
昨日12時間くらい水だけで何も食わずにいました。コレってかなり糖新生が起こってますか？それとも一日くらいじゃあまり変わりませんか？腕が細くなった気がするのですが。
925 ：マジレス野朗：2005/08/27(土) 22:47:18 ID:cQRGQeBG
926 ：マジレス野朗：2005/08/27(土) 22:51:28 ID:cQRGQeBG
927 ：無記無記名：2005/08/27(土) 23:52:38 ID:69MgBYPf
ここの住人にもBMIは通用するの?
>>926さんﾚｽありがとうございました。
929 ：無記無記名：2005/08/28(日) 00:46:24 ID:vGH8haVw
身長167 62ｋｇ 体脂肪12％ なんですが筋肉増やしつつも痩せたいと思ってます。
有酸素しすぎると筋肉落ちるって小耳にはさんだんですがホントですか？
ｋｍ6分で90分走ってるんだけど心配です・・・
有酸素しすぎると筋肉落ちるって小耳にはさんだんですがホントですか？
ｋｍ6分で90分走ってるんだけど心配です・・・
930 ：マジレス野郎さんへ：2005/08/28(日) 01:41:35 ID:f1KM/WF3
普段はきっちり過ぎるほど空腹を感じないように血糖値をコントロールしてます。一日五食。でも急に昨日だけ12時間くらい何も食えずにいました。水だけ。それも暑い個室に。尿は透明でした。
931 ：無記無記名：2005/08/28(日) 20:38:36 ID:zn7dd56V
ガソリン代って１リットルだいたいいくらなの？新しくできたジムに変えたいんだけどそこの近くに駅がないから原付買わねば・・・
932 ：無記無記名：2005/08/28(日) 21:17:29 ID:zn7dd56V
なんか他のサイトで聞いたらレギュラーで１２５円だって・・・原付だったらだいたい１リットルで３０キロ走れるとも言ってたから相当安いんだなあ。原付って普通レギュラーってのでいいんですか？
933 ：無記無記名：2005/08/28(日) 21:21:23 ID:jYXhl4j/
アノミーって何人いるの？
普段、原付使ってるけど、レギュラーで十分だよ
で、ものによるけど燃費はリッター30キロ以上はいけるよ
保険も結構安いので、ランニングコストは抑えられるはず
で、ものによるけど燃費はリッター30キロ以上はいけるよ
保険も結構安いので、ランニングコストは抑えられるはず
>>934
めっちゃ親切な人ありがとう！！そうなんですか！電車賃よりかなり安く済むし便利だし最高だ・・・・
頑張って強くなります！これならなんとか両方行けるかもなあ・・・兄弟ジムだし片方打撃系で片方寝技系だから両方行った方が強くなれそう。
めっちゃ親切な人ありがとう！！そうなんですか！電車賃よりかなり安く済むし便利だし最高だ・・・・
頑張って強くなります！これならなんとか両方行けるかもなあ・・・兄弟ジムだし片方打撃系で片方寝技系だから両方行った方が強くなれそう。
937 ：無記無記名：2005/08/28(日) 21:55:34 ID:vGH8haVw
>935
ありがとやっぱり筋肉減っちゃうっんですか。
今日計ったらｋｍ５分でした。
糖分か・・・あんまりとってないけど取るようにします。スポドリ飲めばOKかな・・・
ありがとやっぱり筋肉減っちゃうっんですか。
今日計ったらｋｍ５分でした。
糖分か・・・あんまりとってないけど取るようにします。スポドリ飲めばOKかな・・・
939 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/29(月) 14:45:11 ID:IB/5THCS
>>930
多忙につき遅レスｽﾏｿ。
無責任な事言えないけど、血糖値に関しては現状安定しているなら大丈夫かと。
尿の色に関しては透明なら至って正常。
己の体のコントロールの仕方解ってるみたいだし、今後今回のことが無いように気をつければ
良いと思います。まぁこの時期その状況下で何も食わなかったら誰でも不具合出てくるわ
多忙につき遅レスｽﾏｿ。
無責任な事言えないけど、血糖値に関しては現状安定しているなら大丈夫かと。
尿の色に関しては透明なら至って正常。
己の体のコントロールの仕方解ってるみたいだし、今後今回のことが無いように気をつければ
良いと思います。まぁこの時期その状況下で何も食わなかったら誰でも不具合出てくるわ
>938 ㌧ｸｽ
ヴァーム飲んでます→缶のやつ
糖分、大丈夫っぽいですねー バリバリ走って筋トレしてきます。
有酸素して体脂肪減らすぞ～ 目標は10%以内！
ヴァーム飲んでます→缶のやつ
糖分、大丈夫っぽいですねー バリバリ走って筋トレしてきます。
有酸素して体脂肪減らすぞ～ 目標は10%以内！
942 ：無記無記名：2005/09/05(月) 11:29:19 ID:4hxl/B+C
アクティブプロテイン（３６０ｇ）というプロテインを買ったのですが
効果に期待できるのでしょうか？筋トレのあととかに飲んでいます。
効果に期待できるのでしょうか？筋トレのあととかに飲んでいます。
943 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/05(月) 12:05:36 ID:szgK8PAu
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
944 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/05(月) 12:13:35 ID:EwjXi4pY
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
945 ：無記無記名：2005/09/05(月) 12:15:15 ID:f40QB9y5
バイトで木材とか運んで背中や腕が筋肉痛なのですがこれは筋トレと同じ効果
ですか？それとも負荷も回数も違うので効果はありませんか？
ですか？それとも負荷も回数も違うので効果はありませんか？
946 ：業者：2005/09/05(月) 12:32:56 ID:1Gs6z4Tn
http://www.my-plando.com/
ここのプロテインは最強ですか？
ここのプロテインは最強ですか？
自宅トレでスタンド？が無く､下から担ぎ上げる方法でスクワットをやっているのですが
どうすれば山岸さんのようなたくましい四頭筋を作る事ができますか？
トレをした翌日にあまり筋肉痛を感じません。今は週2回でスクワットをしています。
教えてエロい人！
どうすれば山岸さんのようなたくましい四頭筋を作る事ができますか？
トレをした翌日にあまり筋肉痛を感じません。今は週2回でスクワットをしています。
教えてエロい人！
すいません。自分で調べます。他力本願な自分がバカでした。
949 ：無記無記名：2005/09/07(水) 19:01:46 ID:oodl4eJD
ガリ体型で、これから脱いでも恥ずかしくない程度の筋肉をつけたいです。
自宅・器具なしでできる一週間のトレーニングメニューを教えてください。
お願いします。
自宅・器具なしでできる一週間のトレーニングメニューを教えてください。
お願いします。
950 ：無記無記名：2005/09/07(水) 19:10:56 ID:CKAm3vig
ドラえもんにお願いしろ。
951 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/09/07(水) 19:14:45 ID:mz6MJCiA
もうガリはあきらめろ
次スレはありますか？
953 ：無記無記名：2005/09/08(木) 02:30:50 ID:OTaQCt79
トップビルダーのような体格の人が腕立てふせを限界数挑戦すると何回くらいできるものなんですかね？
954 ：無記無記名：2005/09/08(木) 02:53:52 ID:c5kaR816
>>945
そりゃ間違いなく効果あるだろｗ
そりゃ間違いなく効果あるだろｗ
ＢＣＡＡ の読み方を教えてくださいorz
165センチ
６５キロ
２４歳
ベンチプレスしかやらずに(補助種目は一切なし、ベンチのみ）１００キロ挙げれるようになりますか？
週何回くらいトレすれば一番効率がいいのですか？
６５キロ
２４歳
ベンチプレスしかやらずに(補助種目は一切なし、ベンチのみ）１００キロ挙げれるようになりますか？
週何回くらいトレすれば一番効率がいいのですか？
957 ：無記無記名：2005/09/08(木) 09:29:27 ID:/UIkeK1f
test
958 ：無記無記名：2005/09/08(木) 09:31:44 ID:/UIkeK1f
959 ：無記無記名：2005/09/08(木) 09:58:30 ID:4ypE0ElN
質問ですが軽い負荷で８０回が限界だとする。これを
日々の努力で１００回できるようしたとする。
このとき鍛えられるのは遅筋でしょ？
んで１００回到達したらウェイトをあげてまたチャレンジ。
すると重くなってる分、また８０回しかできなかったとする。
また努力して１００回できるようになれば遅筋が鍛えられる。
そしたらまたウェイトを上げて８０回しかできなくなる。
これを繰り返すと遅筋と速筋の両方が鍛えられる？
日々の努力で１００回できるようしたとする。
このとき鍛えられるのは遅筋でしょ？
んで１００回到達したらウェイトをあげてまたチャレンジ。
すると重くなってる分、また８０回しかできなかったとする。
また努力して１００回できるようになれば遅筋が鍛えられる。
そしたらまたウェイトを上げて８０回しかできなくなる。
これを繰り返すと遅筋と速筋の両方が鍛えられる？
960 ：無記無記名：2005/09/08(木) 11:05:52 ID:HYRKeTcv
遅筋速筋というより、筋持久力が鍛えられます。
またそれだけ同じ動作繰り返すと、筋肉より関節へのダメージが多くなるでしょう。
まあ普通のビルダーにしてもリフターにしても、ウォーミングアップのときからカウントすれば
分割すれば１００回以上は同じ動作繰り返してますけどね。
１０レップ×３セット アップ（準備運動）
１０レップ×４セット 本気（限界）
１０レップ×２セット パーシャル（高負荷 挙動範囲限定）
１０レップ×３セット パンプ（低負荷高回数）
さらにベンチプレスのあとに、インクラインプレス、ダンベルプレスなどやります。
またそれだけ同じ動作繰り返すと、筋肉より関節へのダメージが多くなるでしょう。
まあ普通のビルダーにしてもリフターにしても、ウォーミングアップのときからカウントすれば
分割すれば１００回以上は同じ動作繰り返してますけどね。
１０レップ×３セット アップ（準備運動）
１０レップ×４セット 本気（限界）
１０レップ×２セット パーシャル（高負荷 挙動範囲限定）
１０レップ×３セット パンプ（低負荷高回数）
さらにベンチプレスのあとに、インクラインプレス、ダンベルプレスなどやります。
961 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/08(木) 11:11:09 ID:HYRKeTcv
>>956
楽勝ですよ。
ただ、腹筋や三角筋のトレーニングも併用したほうが、目標達成は早いでしょうね。
意外にも脚や腰の力も動員してプレスしていますから。
本当の限界でトレーニングするなら、週一で。
ジムにいってスタッフに補助についてもらいつつ、アドバイスもらえば最高です。
ベンチプレスやる日以外は、スクワット、デッドリフト、チンニング、ディップス。
さらに腹筋（シットアップ）、三角筋（アップライトロウ）のトレーニングやるといいでしょうね。
ベンチでかなり使われるのが、バイセップス（上腕二頭筋）。
トライセップス（上腕三頭筋）だけでプッシュしてると思ってたけど
腕で上げるときは裏表両方使うね。
これら小さめな筋群は、複合動作（コンパウンド）のメニューでどうぞ。
楽勝ですよ。
ただ、腹筋や三角筋のトレーニングも併用したほうが、目標達成は早いでしょうね。
意外にも脚や腰の力も動員してプレスしていますから。
本当の限界でトレーニングするなら、週一で。
ジムにいってスタッフに補助についてもらいつつ、アドバイスもらえば最高です。
ベンチプレスやる日以外は、スクワット、デッドリフト、チンニング、ディップス。
さらに腹筋（シットアップ）、三角筋（アップライトロウ）のトレーニングやるといいでしょうね。
ベンチでかなり使われるのが、バイセップス（上腕二頭筋）。
トライセップス（上腕三頭筋）だけでプッシュしてると思ってたけど
腕で上げるときは裏表両方使うね。
これら小さめな筋群は、複合動作（コンパウンド）のメニューでどうぞ。
962 ：無記無記名：2005/09/08(木) 11:58:01 ID:4ypE0ElN
963 ：無記無記名：2005/09/08(木) 16:40:09 ID:U5gKa2WT
有酸素運動をやりすぎると脂肪はもちろん筋肉も分解されるそうですが
どんなに効率が悪くても分解される量は 脂肪＞筋肉 でいいんでしょうか？
どんなに効率が悪くても分解される量は 脂肪＞筋肉 でいいんでしょうか？
964 ：無記無記名：2005/09/08(木) 23:23:58 ID:wJ8Daww2
俺も上ハッキリ知りたい
965 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/09(金) 00:04:11 ID:HYRKeTcv
>>963
学術的なデータは存じませんが、生体としては、エネルギーの余剰を貯蔵している脂肪のほうが
筋肉にあるグリコーゲンより後から消費されますが
実際グリコーゲンが枯渇すれば、脂肪が燃焼されてエネルギーになるのは当然でしょう。
筋肉のグリコーゲン→体脂肪→筋肉のタンパク質
という感じで考えていますけど。
実際、体脂肪使い切った人っているのかなあ？
走りすぎた人ってどんどん筋肉もそげ落ちていってスリム（ビルダーからみればガリ）になるけど
あれは脂肪が減った後ですよ。
普通の食生活していても、筋力トレーニングを生活に取り入れていくと自然に脂肪は減って
筋量は増えていきますから（食生活も改善すればさらに）、別に多少のことは気にせず
ガンガン筋トレやっていけばいいんじゃないの。
ちなみに痩せるためには、空腹時に有酸素運動するのが一番効率的ですってね。
朝メシ前に走るとか、寝る前に走って空腹のまま寝るとか。
学術的なデータは存じませんが、生体としては、エネルギーの余剰を貯蔵している脂肪のほうが
筋肉にあるグリコーゲンより後から消費されますが
実際グリコーゲンが枯渇すれば、脂肪が燃焼されてエネルギーになるのは当然でしょう。
筋肉のグリコーゲン→体脂肪→筋肉のタンパク質
という感じで考えていますけど。
実際、体脂肪使い切った人っているのかなあ？
走りすぎた人ってどんどん筋肉もそげ落ちていってスリム（ビルダーからみればガリ）になるけど
あれは脂肪が減った後ですよ。
普通の食生活していても、筋力トレーニングを生活に取り入れていくと自然に脂肪は減って
筋量は増えていきますから（食生活も改善すればさらに）、別に多少のことは気にせず
ガンガン筋トレやっていけばいいんじゃないの。
ちなみに痩せるためには、空腹時に有酸素運動するのが一番効率的ですってね。
朝メシ前に走るとか、寝る前に走って空腹のまま寝るとか。
967 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/09(金) 00:56:07 ID:unAl2ovG
小泉さんはすり替え発言。
小泉さんが再選されたらサラリーマン大増税が待っていますよ。
イラクへの戦争参加も現実になります。
小泉さんが再選されたらサラリーマン大増税が待っていますよ。
イラクへの戦争参加も現実になります。
969 ：無記無記名：2005/09/10(土) 13:50:08 ID:Jo4qekxQ
選挙はどこへ入れればいいですかねぇ
970 ：無記無記名：2005/09/10(土) 14:36:33 ID:nxzSXwFK
猪木んとこ
971 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 21:21:51 ID:M+wjnasF
そういや大仁田って痩せこけたなぁ
972 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/10(土) 22:30:13 ID:HDNaASwN
オレみたいにマッチョになるには、小泉に投票しろ。
逆に豚みたいに太りたいなら、田中康夫の新党日本にいれろ。
逆に豚みたいに太りたいなら、田中康夫の新党日本にいれろ。
973 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 06:16:00 ID:qjT1m5CC
967と972はおなじ人間とは思えないな。
974 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 09:32:23 ID:9BC5pfKL
>>973
別人だよ。 #アノミー
別人だよ。 #アノミー
975 ：無記無記名：2005/09/19(月) 01:04:45 ID:Rwke5B8E
質問です。156・53 体脂肪33の１０代♀です。
http://www.ne.jp/asahi/jutomo/love/wall/female/bspears/bspearswall2.jpg
↑こんな感じの体型に憧れてダイエットを始めました。
普段している運動は、ストレッチ（５分）２セット・エクササイズ（20分程）２セット・縄跳び（20分）です。
だいたい基本の食事は、こんな感じです。
朝：パン１、果物１、青汁１、しょうが紅茶１、免疫強化粉１包、脂肪燃焼サプリ１錠
昼：米orうどんorオールブラン、青汁１、脂肪燃焼サプリ２錠
夜：たんぱく質が入っている粉に亜麻仁油と青汁粉末を水か牛乳でといたもの。
免疫強化粉、脂肪燃焼サプリ、青汁、夜ご飯は母の友達からの紹介で自然食品会社のものです。
こんな感じでやっていって大丈夫でしょうか？アドバイスお願いします!!!
読みにくい上に、長文失礼しました。
http://www.ne.jp/asahi/jutomo/love/wall/female/bspears/bspearswall2.jpg
↑こんな感じの体型に憧れてダイエットを始めました。
普段している運動は、ストレッチ（５分）２セット・エクササイズ（20分程）２セット・縄跳び（20分）です。
だいたい基本の食事は、こんな感じです。
朝：パン１、果物１、青汁１、しょうが紅茶１、免疫強化粉１包、脂肪燃焼サプリ１錠
昼：米orうどんorオールブラン、青汁１、脂肪燃焼サプリ２錠
夜：たんぱく質が入っている粉に亜麻仁油と青汁粉末を水か牛乳でといたもの。
免疫強化粉、脂肪燃焼サプリ、青汁、夜ご飯は母の友達からの紹介で自然食品会社のものです。
こんな感じでやっていって大丈夫でしょうか？アドバイスお願いします!!!
読みにくい上に、長文失礼しました。
>>975
ストレッチが時間的にみて足りないかと。
ストレッチが時間的にみて足りないかと。
977 ：975：2005/09/19(月) 20:58:12 ID:Rwke5B8E
>>975
２セットエクササイズ、ってやつの中身がようわからんのだが、何やってんだろ？
筋トレはうまく組まないとあんまし効果ないしな。
あと、食事はサプリとかに偏りすぎな気がするんだがどうだろう。サプリは普通の
（これが難しいんだが）食事とは違い“何かが”微妙に足りなくて飯の替わりには
ならんらしい。あくまで食事で足らない栄養の補助、ってことで。
ちなみに極めつけのダイエット食って“糖尿病食”って話を聞いたことがある。栄養
のバランスをとってカロリーだけは抑えないといけないから、らしい。作るのは難しい
だろうから宅配、ってのもあるね。
２セットエクササイズ、ってやつの中身がようわからんのだが、何やってんだろ？
筋トレはうまく組まないとあんまし効果ないしな。
あと、食事はサプリとかに偏りすぎな気がするんだがどうだろう。サプリは普通の
（これが難しいんだが）食事とは違い“何かが”微妙に足りなくて飯の替わりには
ならんらしい。あくまで食事で足らない栄養の補助、ってことで。
ちなみに極めつけのダイエット食って“糖尿病食”って話を聞いたことがある。栄養
のバランスをとってカロリーだけは抑えないといけないから、らしい。作るのは難しい
だろうから宅配、ってのもあるね。
979 ：無記無記名：2005/09/19(月) 21:40:33 ID:JOs/wvNi
なんかの本で読んだけど、全盛期の猪木は１日6000kcal食っても太らなかったらしい。
でも実はそんとき糖尿病だったんだって
でも実はそんとき糖尿病だったんだって
980 ：無記無記名：2005/09/19(月) 21:45:52 ID:FFvRpIVe
腹筋やるとケツの骨がすげー痛くなるんですけど
やり方が悪いんですかね？
やり方が悪いんですかね？
975はマジなのかよくわからんかった
マジならウェイト板より美容板のほうで聞いたほうが
いいんジャマイカ？
あと食事が偏りすぎじゃねー？
肥満は生活習慣病だから、一生その生活を続ける
くらいの覚悟で食生活や運動習慣を改善することが必要。
その食生活はよろしくないんじゃないか？
栄養が足りないと筋肉が落ちていくから、余計にやせにくく
リバウンドしやすい体になる。
炭水化物や油モノを今までよりも少し減らして、
野菜や肉、魚、大豆や卵とかもっと食え。
筋トレと有酸素運動と食事の改善で充分体重は落ちる。
このままだとカラダ壊すぞ？
食事は朝たっぷり、夜は少な目が良い。
朝は王様のように、昼は平民のように、夜は奴隷のように。
コレ。
マジならウェイト板より美容板のほうで聞いたほうが
いいんジャマイカ？
あと食事が偏りすぎじゃねー？
肥満は生活習慣病だから、一生その生活を続ける
くらいの覚悟で食生活や運動習慣を改善することが必要。
その食生活はよろしくないんじゃないか？
栄養が足りないと筋肉が落ちていくから、余計にやせにくく
リバウンドしやすい体になる。
炭水化物や油モノを今までよりも少し減らして、
野菜や肉、魚、大豆や卵とかもっと食え。
筋トレと有酸素運動と食事の改善で充分体重は落ちる。
このままだとカラダ壊すぞ？
食事は朝たっぷり、夜は少な目が良い。
朝は王様のように、昼は平民のように、夜は奴隷のように。
コレ。
あれ、IDが2ch１のﾄﾞｷｭｿ・・・
983 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/09/19(月) 22:32:59 ID:aUT9DIzR
>>975
アトキンスダイエットしてね。
パン 個目 麺は２週間ぜったいに断つ。
お酒も糖分があるジュース、コーヒーもやめる。
たった２週間我慢するだけ。
運動で痩せるのはかなり体力必要。
まず食生活から。
アトキンスダイエットしてね。
パン 個目 麺は２週間ぜったいに断つ。
お酒も糖分があるジュース、コーヒーもやめる。
たった２週間我慢するだけ。
運動で痩せるのはかなり体力必要。
まず食生活から。
984 ：無記無記名：2005/09/19(月) 23:19:53 ID:aGAlN6Pj
>>975
クレンとサイトメルでOK。食事制限不要。
クレンとサイトメルでOK。食事制限不要。
>>983
アトキンスダイエットこそリバ確定だと思うんだけど。
アトキンスダイエットこそリバ確定だと思うんだけど。