[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]

痩せれ

>>941
チンニングの場合、「できない」という問題がある。

初心者の段階で「負荷＝自重」のチンニングは確かにキツいかもね。

ラットマシンをGeek（オタク）と呼ぶ人がいるのな。

>>951
ネガティブレップ法
レストポーズ法
パーシャル
斜め懸垂

好きなものを選べ

斜め懸垂はやめとけ。時間の無駄だ。

今日はチンの日

>>956
当方男子
前者3つの詳細を請う
後者1つは957によって無駄とされた

>>959

>>157
>>791

レストポーズ

確かに初回チンニングはきついものがあるかもしれん。
そういや、女子スポーツ選手でもチンニングの映像はあまり見たことがない。ウエイトをしている映像なら腐るほど見たが

>>962
女子レスリング選手がガンガンやってる映像はよく見るよ

147=379です
自重ワイドグリップチンニング、
以前は1〜2repしか出来なかったのですが、
最近ようやく12rep出来るようになりました。
脂肪で覆われてた背中ですが、最近脇の下にうっすら
広背筋のスジが出て来て喜んでます。
自分の場合、週2のトレを週1に減らしてから、rep数が増えたような気がします。
ネガティブばっかやってたから回復が遅かったのでしょうか・・。
も少し練習したら、軽目のパワーアンクル付けて挑戦しようと思います。

すげえな
俺はいまだに5回だ・・

俺も週1に使用かな･･

８０〜９０％の負荷というのは、何回できますか？

回数多くやると首痛くなるの俺だけ？

>>966
1RMの80％だったら、6回くらいかなあ。

おもりってどこにどうやってつければいいんですか？？

チンコの先っちょにタコ糸でウェイトを結ぶ

タコ糸じゃなくてアラミド繊維にしてごらん。

懸垂できるところがありません。
公園もはずかしくてできません。
どうしよう

>>972
夜中の公園がいいぜよ。
マヨチンという奴だ。
俺の近くにはたまにヤンキーとかいるが。なにも変化なし

結局どうやったら回数こなせるようになるんだろう・・
懸垂だけ超回復というものを感じた事がないし、頻度が分からない。
いつやっても、７回前後でくたばる。。

>>974
練習不足じゃないのかな？

重量挙げ女子五輪代表・三宅宏実選手は、平日は２時間、
土曜、日曜は各５時間の練習をこなしているそうだよ。

>>975
ウェイトリフティングはテクニックが重要だからね
それは筋肉を鍛えてるんじゃなくてリフティングテクニックを磨いてるんだよ

ってマジレスしてよかったのかな?

おまいらNEのスタンドで ちんにんぐやってるのですか？

俺はモリヤ

>>974
俺もだ･･

>>970
ちょっ　ちょっと！めっちゃ紫色になったんすけど・・・

>>974
ちょっとスピードアップしてやってみたら？10回やるのを念頭にして。
気持ちで回数の壁を作ってしまっている気がしないでもないので
そういう方法で壁をとっぱらうのも一つの手かと

俺も我慢して週１にしてみようかな。

重りをぶら下げて懸垂するようになってから自重での回数も増えましたよ！
腰から重りぶら下げる用のベルト(・∀・)ｲｲ！

デパックに砂詰めて背負ってやればいいんだよ

>>982
それ何ベルトだっけ？
通販でなかなか見つからないんだよね・・

それと、懸垂週１なんて効果出るんですかね？
週１の頻度なんて、よっぽど上級で高重量扱えて回復に時間かかる
人の頻度な気がしますが・・

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