ベンチプレス８５キロを目指すスレ　その４

前スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095440569/

さて、今日も今日とてエブリベンチを敢行してきた。
今日の別部位は大腿４である。足はかなりつらいが本気で追い込んできた。
腕は昨日の追い込みにより筋肉痛はまだ引きづっている。
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール(軽)
もうフラフラである。スクワット最中に吐きそうになっていたがエブリベンチ。
決めたことはやるのが私である。
本番
８５キロ×４０、８５キロ×４０、８５キロ×４０
乳酸の抵抗、筋持久力がついたせいか４０レップスできるようになってしまった・・
インターバルを取っている間、隣の貧弱ガリが話しかけてきた。
ガリ『いやーすごいですねー』私『いえいえ』
話をあわせてインターバルをすごし、ガリはベンチプレスを始めた。
その重量８５キロ。その雑魚は２レップス目で潰れていた。
ここの連中は８５キロを目指しているようなので彼以下だということがわかって
少し悲しくなった私である。
明日はどんな工夫を・・

相手公募　誰か俺と戦ってくれ！１２・２６千葉
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1103097505/l50

さて、今日も今日とてエブリベンチを敢行してきた。
決めたことはやるのが私である。
本番
１０キロ×５０、１０キロ×５０、１０キロ×５０
乳酸の抵抗、筋持久力がついたせいか５０レップスできるようになってしまった・・
ベンチ１発８５ｋｇも間近か？
インターバルを取っている間、隣のデブが話しかけてきた。
デブ『もっと重い重量でやれば？』私『いえいえ』
デブ「俺なら１５０ｋｇは持ち上げられる」と鼻息荒く語る。
話をあわせてインターバルをすごし、デブはベンチプレスを始めた。
その重量１００キロ。その豚は１レップスもあげられず調子が悪いと去って行った。
ここの連中は８５キロを目指しているようなので彼以下だということがわかって
少し悲しくなった私である。 明日はどんな工夫を・・

さて、スレ４になってまで１３０という訳にはいかないので、名前を改める。
自分の好きな名著「近世日本国民史」より徳富蘇峰と名乗る。

今日のベンチ
５０×４　７０×１０　７０×８

うーん、やはり前回と同じ。今日は調子が悪く、あまり余裕は無かったかも。

その他のトレ　インクラインベンチ、デッド、フルボトムスクワット、サイドレイズ
デッドは１００×５。まだまだ始めたばかり。ゆっくり伸ばすよ。

ベンチ
81kg×10　76kg×9 71kg×8
達成。ちょいケツ上げだけど。
バーの重さが11kgなので値が半端
85kgでセットが組める日も近い

ケツあげの時点でアウト

不思議なのはスレタイはなぜ85キロ？
60Kスレと100Kスレがあるから、真ん中の80でいいと思うのだが･･･

むー順平が建ててしまったのか。

スレの題名がマトモになってたの今気付いた

順平乙

まさ ◆863mqisvCI

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

まさ ◆863mqisvCI
専用スレ作ってやったから速やかに移動しなさい（ﾌﾟﾗｹﾞ

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104159382/

>>7
記録としては他人との比較の参考にしにくいかもしれないけど、
ケツ上げの方が、ケツつけたときの数値も含め、伸びが速いよ。
あげてもMAXは2,3kgぐらいしか変わらないし。
ベンチに使う部位のどこが発達しにくいかで、人によって違うだろうけどね。

1月　年賀状きてもださねーよ　つか来ない
2月　筋肉異化防止にオナトレマシーンを買う
3月　自殺サイトでランタンを知り、５人で決行したが独り生還
4月　後遺症で植物状態
5月　奇跡の復活　早速白衣の天使をおもちゃに
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　裸にコート　暑さで熱中症　入院
8月　夏なのでヒサロへ　焼いてる間暇なのでおなる
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch　で夢精
10月　あ、感じるちくび　目覚めの悪寒
11月　誰もつっこんでくれねーよ 　尻に
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ホームトレよ！！

あ、そのまんま　東だ
6月　話す相手いないし、自分でちんこを舐められるようにするか・・・。

>>13
２ちゃんスタンダード的には、ケツ上げ不可だね。
胸付け必須、バウンド不可。ブリッジ可。

人にも依るけど、ケツ上げで相当に記録が変わる人もいる。
決してトレーニングとして不可では無いけど、ここでの比較
としては駄目かな。

>>16
他人と無意味に比較するために書くわけじゃないんだから。
意味があるのは同一人物の時点間の比較。
自分の相対的位置ばかり気にしたがる人もいるかもしれない
そういう気持ちもわからんではないけど、有意義ではないね。

ランタンぢゃなくて練炭だと思うがどう？

たまにはトレしろよ＞贋

80�s×0
75�s×1
70�s×1,×1,×1,×1
65�s×3
55�s×8,×4

風邪にもめげずトレ納め（上半身の部）。
ダメモトで80�sに挑むもやはり挙がらず来年に持ち越し。

>>2
８５キロと言う数字に意味なくこだわるあなたは馬鹿

18 ：無記無記名 ：04/12/23 09:29:50 ID:eiF1AyKj
85キロって半端な数字は誰が決めたんだ？
19 ：無記無記名 ：04/12/24 03:35:40 ID:LbV2vSg+
>>18
スポ板時代のベンチ85kgスレの初代1が決めた。
というか初代1が勝手に立てた。
もう2年ぐらい前になるんだろうか。
俺もこの半端な数字には不思議に思って
初代1本人に聞いてみたところ。
この半端な数字になった理由は
この当時の初代1のベンチMAXが85kgだったから。
なにそれ…と思った。
最初はネタスレになるのかと思っていたが
現在、ウエイト板にある数あるベンチスレの中でも内容的にも賑わい的にも結構な良スレになっていたりする。

さて、今日も今日とて正月が近いがエブリベンチである。
今日の別部位は余りやる気がなかったのでアブとカーフ。やる気がないときは
これに限る。それぞれ適当に１０分程度で終わらせベンチプレスである。
朝行ったのだがなぜか今日はこんでいた。会社がもう休みに入ったのであろう。
本番
８５キロ×４５、８５キロ×４０、８５キロ×４０
４５レップス・・もはや軽すぎて無駄な時間をすごしているかのようかきがしてきた・・
インターバルを取っている間、隣でベンチをやっていた巨乳ネーちゃんが話しかけてきた。
乳『いやーすごいですねー』私『いえいえ』
話をあわせてインターバルをすごし、巨乳はベンチプレスを始めた。
その重量５０キロ。巨乳が気になってレップス数は数えられなかったが、
少なくとも６レップス以上はやっていた。
ここの連中は８５キロを目指しているようなので彼女とほとんど変わらない
ということがわかって少し悲しくなった私である。
明日はどんな工夫を・・

巨乳のねえちゃんがベンチ50キロですか！80キロ1回も上がらない俺って・・・

欝だ死のう

巨乳なだけにストロークが短い。ｗ

85�`スレはベンチスレきっての良スレ。
そう考えていた時期が俺にも有りました（AA略

>>22
お前１２月２５日練習してないからエブリベンチになってないよ。

>>25
良スレだったね（過去形）
もう来なくなった人もいるね。
ここは卒業したんでしょうな。

>>27　順平だろお前

俺よりヘタレはいないってことか皆

さて、今日も今日とてエブリベンチだ。１２月２５日もトレーニングしたが
その日は買い物などいろいろ付き合わされて書くことを失念したようだ。
だが、やっている。エブリベンチだからな。
今日の別部位は僧帽筋にした。いつもは背中と組み合わせてやっているが
背中とベンチを同時にやると時間的に、体力的に無理が出てくるために今日やることにした。
ダンベルシュラッグ２セット。
シュラッグをやることでかなり首が痛く、首がぎこちない感じがするが
ベンチプレスに移行した。
今日は雪が降っているために人は少なくベンチ台は私一人で占領することができた。
本番
８５キロ×３５、×３５、×３０
なぜだろう・・モチベーションが最初に比べ激減している。。
いつもはベンチプレス、つまり胸の日は７〜１０日に１度であったからその日が待ち遠しかった。
しかし、毎日やってみるとどうだろう。疲労ばかり溜まるばかりで筋肉の発達には
貢献していないように思える。
いや、むしろ８５キロという赤子ほどの重さがネックになっているんじゃないだろうか？
間違いない、この重量のせいで私のやる気はそがれているんだろう。
昨日もそうである。巨乳の前でいいところを見せたくて思わず１５０キロ近い重量に
重りを加えたくなったのを何とか踏みとどまり８５キロのメニューをこなした。
つまり、私の欲求不満がそろそろ爆発しそうになっているのだろう。
明日はどうするべきか・・

>>30　ベンチ５キロを目指すスレもよろしく

>>31
１０００ゲットに失敗したお前は負け犬

>>32　ムカ！

>31才中年さん
来年もがんばって、より高重量めざしましょう。

>オンリーわんこさん
８０ｋｇおめでとう。あと５ｋｇですね。

>>18
練炭（レンタン）をランタンと読み間違えたんではｗ
それともにちゃん用語？

グーチョコランタンと間違えたのかしら？

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*5　27.5*8-6　（30.0*4　27.5*7-5）
フレンチプレス　11.0*10-10
ハンマーカール　15.0*10-8　（15.0*10-6）

なんかみんな85ｋｇクリアしそうな勢い
俺は来年も引き続きこのスレの最後尾についているかな

今Max75キロだから、来年はこのスレにこれるようにがんばりたいな。

>>38
MAX75kgなら
今でもこのスレの現役だろｗ

1年で10kg以上伸ばすような、高い目標の人が多いね。
大半は10kg以下で終わるだろうけど。

さて、年末だが今日もエブリベンチだ。
今日の別部位は上腕２頭筋とした。
ダンベルカール、バーベルカール、コンセントレーションカール
かなり追い込んだせいでかなり疲労していた。
しかし、エブリベンチだ。やはり年末という事もあり最後のトレということで
かなり人はいたからベンチ台は待つ羽目になった。
ベンチ台は２台しかない上に、それぞれ２人で回している。いつ終わるかと
イライラしだした頃、ようやくどいた。
さて、さっさとやって帰るかと思いセッティングし始めると近づく若い女が。
女『一緒にやってもらっていいですか？』私『え？・・あ、ええ・・』
きっとその女もベンチ台を待っていたんだろう。私が８５キロにセッティングした後
その女のために重りを換えてやる。その重さ４０キロ。ふざけろ。マシンやれ、ボケが。
微妙に２５キロはずすというのは面倒くさい上にインターバルの間やたら
私にことについていろいろ聞いてきて答えなければならないために、
なかなか自分のタイミングでベンチを始められずかなりストレスが溜まった。
よってとっとと帰るために２セットだけしかやらなかった。
本番
８５キロ×４０、×４０
イライラをベンチにぶつけたかったが２頭が疲労しきっているために拮抗筋の３頭も
いまいち力がでないように感じた。

ﾚ''" r'ﾞ　｣ );ｧ'"　　'ｰ''"'"ｱﾝ'ｼｨ,:ﾘ ハ ﾘ　　　　 ,､-''´￣￣￣｀¨`ヽ、
ﾚ,　 | (r' ,ﾚ'　　　　‐-、　　　　 ｲ　ﾉﾚ'　　　　/　　 ,ｨ　　　　　　　　`ヽ、
ｲ ,　j､_` ﾞ　;'　　　てi``　　 ___　fﾞ´　　　　 ､.｣　 _ﾃ'　,ｨ ﾉ　　　　　　　　ヽ,
f/ｲ;'ﾞ /!　 ;'　　　　　　 　,r;<`,ﾝﾞ　　　　　　 7;ｨ /`ｰ'_,ｨﾘ_ノ_　　　　　　　 ﾞ!
(( l　/ l　　　　　　　　　 i｀ r'ﾞ　　　　　　　　V' /_　　　　''7ﾞｨノｨ ,ｨ' 　　　 ,|
`､　;'　:!　　　　＿　 ':､__;' ﾉ　　　　　　　　　,i ﾘ __ﾞ;;ﾐｭ　　＿_　'´ (　　　　ﾊ
::::`､i　::l,　　　 `＼ミｭ　／　　　　　　　　　　Vi　 ｰ'ﾝ）　 'ー-｀ヽ　〉　　　 ﾉ
:::::::ﾐ､ :::ﾞ:,　　　`ｰ｀ ／　　　　　　　　　　　_,｣;'　　　　　　｢'-ﾍ　` ﾄｪ. ､ イ
:::::::::} ＼::ﾞ>､　　 ,r'ﾞ`'-､　　　　　　　　_,､r'ﾞ .:|　　 (　　,　　　　　 ,ﾚ'ｨ ）ｯﾘ
:::::::::ﾞﾄ､　`'''｢i｀7´.::::::::.. `'ｰ､_､--─::'":/.:　ffﾞl 　 、 ｀ ﾞ　　 　 　 ' )ﾉ,ﾉ''ﾞ´　
:::::::::::l, ゝ､_,ｨ ﾘ{::::::::::::::::::::.... `ヽ;:::::::::::/.::::　ﾞi, i 　 ､`_‐-:　　　,r' ｰｲ　　　　流石だよな俺ら。
:::::::::.. ＼ _,ｨ仆}:::::::::::::::::::::::::::::....ヽ;::::::i;::::∧ ﾞ:､!　　　　　 _,､ｨ'ｨンﾞﾘ-､_
::::::::::::::::..＼,: i: |:::::::::::::::::::::::::::::::::　ﾞｉ:::::l::::l　〉:.,､ﾐ;_､ _,.､-''ﾞ／,ｨ.:::::::::::::...`'-､,_
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>>41
40キロを100レップスしてやれば良かったのに、
そうゆう発想の転換ができないから８５キロ止まりなんだよ。

頭のよさとベンチの重量はむしろ反比例すると思うが
つーか１００レップスもやってるやつってかなり嫌味だな
そんなことされるぐらいならオレなら一緒にやりたくない

年越しエブリベンチキボン

>>44
嫌みのために１００レップスやれという趣旨の文章だと思われるが、

除夜の鐘にあわせて８５キロ１０８レップスをキボン。
ガンガレエブリベンゾウ！

さて、今年最後の日だがそんなことは関係なくエブリベンチである。
ジムは開いていないので敢行した。今日の別部位は前腕。
家なので軽いダンベルしかないために限られた部位しかできないからである。
ハンマーカール
モチベーションがまるで戻らないままベンチプレス突入である。
これはもしかしたらオーバーワークの兆候なのかもしれない。
だが、まだ効果がはっきりしていな以上常続けるべきだと判断した。
本番
ベンチプレス８５キロ×３０、×３０、×３０
やる気なし。
まだまだいけたがなんとなくやめた。
今日は格闘技番組が２つあるからそれでモチベーションが回復すればいいが・・

どの辺が笑い所なのか解らんのだが？

>49
アホはシカトしとけ。

今日のトレーニング：自重約６１ＫＧ
（維持目的のトレーニング）
腕立て伏せ（＋１５ＫＧ）×２０回：３セット
カール（片方ずつ）９ＫＧ×１０回：２セットずつ

年末でビジターしようにもフィットネスクラブ自体が閉まっているので
７日ぶりのトレーニング。また今度腕立て伏せをやる事があったらもっと
負荷を増やそうと思います。

まさ専用スレ逝けよ童貞
貴様の個人的なトレなんて興味ない

３日になればジム開くんだから休ませとけばいいじゃん。

>>51 速やかにこちらへ移動願います

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104159382/l50

正月、初詣などは行かずエブリベンチである。
昨日の夜からずっと食べ続けているためにとてつもなくパワーを体に感じる。
あふれ出るエナジーをすべてベンチプレスにぶつけられたらなと思う今日この頃である。
今日の別部位は背中。学校に行きチンニング２０セット。今日はエネルギー満タン
なのでやりまくった。
そしてベンチプレスである。チンニングをおえ家に着いたら雑煮のもちが補充してあったから
食べてから実行。昨日の格闘技を見て少しはやる気は出た私である。
本番
ベンチプレス８５キロ×４５、×４１、×４０、×４０、
大胸筋がパンパンになった。しかし、昔やっていた高重量において起こる反応である
大胸筋が爆発するほどの圧迫感がない。
やはり８５キロという誰でも上げられる程度の重量のせいだろう。
今日、明日は食べまくるつもりだ。どこまでパンプアップできるか楽しみである。

新年早々ドヘタな自演煽りと粘着君か。
さっさと85挙げて100ｽﾚ行けって事だなこれは。

a

うーん

元旦終わっちゃったorz

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10　73kg×3　63kg×8　58kg×8　

今日は懸垂で追い込んだあとだったので、肩が疲れて63kg58kgが10回あがらなかった。。。
こんな感じで高重量やってって感じで、やって行こうかと思います。
あとは、マックス＋10％のネガティブ10回もやってみようと思います。

>>60
元旦はもっと前に終わってるぞ。
よく見ろ、「旦」は地平線から太陽が昇っている文字だ。だから朝の事。
一月一日全体は元日だな。

>>61
どこでトレしてるの？

>63
自宅でしてますよ〜。

83.5×7成功
85kgでトレーニングする日も近い

すでに85岐路スレのレベルを越えてんじゃん

さて、今日も今日とてエブリベンチ。体重を量ったらいつの間にか前回計ったときより
５キロも増えていた。３日ほど食べ続けているもののそれだけではないだろう。
筋肉でどれだけ増えたのか気になるところである。
おそらく今マックスに挑戦したのなら＋５キロはいけそうな気がする。
今日はジムに行ったので存分にトレーニングした。肩、腕である。
フロントプレス、サイドレイズ、ディップス、ダンベルカール。もうすべて完璧に朽ち果てるまで
追い込んだ。死ぬほど食べ続けていた分とてつもないパンプ感を味わえ、充実したトレとなった。
そしてエブリベンチだ。私は初めて行くジムにビジターではいったのだがベンチ台は２台。
私が肩をトレーニングしている間は開いていたのにいざやろうと思ったらガリがパーソナルトレーナー
を引き連れてトレーニングをはじめた。新年早々ついてないと思った。
パーソナルトレーナーを引き連れてくる奴はたいていインターバルが長くダラダラ会話をしつつやるので
かなりうざい人種の一人である。付け加えるなら空手などをやっている連中も目障りだ。
そしてようやく開いたと思いタオルを置いて占領。
本番
８５キロ×５０、×５０、×１０、×１０
最後は超スローでやってみた。正確な秒数は数えてはいないがおそらく５秒以上
かけた感じはする。
もはやここまでくるとオナニーにもならない。８５キロ。完全に手中に収めた感がある。
８５キロが上がらない人が多いようだが私に言わせればとても信じがたいことだ。
なぜこんな軽い重量を挙げられない大の大人がいるのか？
もしかしてなにか怪我をしているのか？または障害を抱えているとか？
おそらくガリなんだろう。５０キロ以下の連中がこのスレの９０パーセントを締めていると思われる。
それ以外にありえるはずがない。私の頭では考えられない。

馬鹿

家でやるなよニート

ニートキターーーーー

MAX70しかあがらねーよ
85は余裕であげたいレベルだぜ・・・

懸垂できてベンチプレスがある家ってどうなんでしょうか　orz

自宅で懸垂したりベンチトレーニングする凄い金持ちニートが正月から張り切っているとニュー速板みてこの板にきました

記念ﾊﾟﾋﾟｺ

しかし本当にドヘタクソだな。。

因みに俺も自宅組。
懸垂やベンチ程度、ちょっとした工夫と出費で十分に出来るよ。

まずスペースありきだね
器具はラックから揃えても安いのだと10万で収まるけど、家はそういうわけにはいかない
ジムに行くと思って少しデカめの部屋を借りるか

さて、１月３日だが、なぜかうちのジムは休みなのでまたビジターで行く羽目になったが
他のジムを見て回るいい機会なので大手ジムに出向いた。
そう、今日も今日とてエブリベンチである。おせちを食べまくりダンダン飽きだした
１月３日現在だが飽きているとはいうものの腹には詰め込んでいるので元気ハツラツである。
今日の別部位は足(ハム)。死ぬほど追い込んでやると思ってジムに出向いた。
さすが大手ジム。いろいろなマシンがあってやる気もでた。
レッグプレス、スティフレッグデッド、レッグカール。
レッグプレスでは無理をしすぎたせいで顔面に血が上り顔と首に赤い斑点が出来てしまった。
今現在でも治っていない。呼吸はちゃんとしているのだがどうやら追い込みに入るとダメらしい。
そしてベンチプレス。大きいジムなのでベンチ台は３台あるがベンチプレッサーと思しき集団連中が
７〜８人ほどで３台をまわしている。そのベンチを見てみてもおいおいと思うようなケツ上げ。
足のつま先をピンと伸ばして集団でやっている。
もうね、アホかと。馬鹿かと。お前らな、新年早々から普段来てない大手ジムに来てんじゃねーよ、
ボケが。　と吉野家ワールドを脳内で展開しつつ実はレッグプレス等で目がチカチカしていたので
好都合と休んでいたが奴らはいつになってもどかない。イライラがピークに達した４０分ぐらい経過後
ようやく１台があいた。もう即攻でタオルをおいて占領。そしたらまたである。
女『一緒にやっていいですか？』私『・・はい』私がやろうとしたら来るんじゃねーよ、クソ女。
案の定アップ３０キロ、本番４５キロの軽重量。誰かが書いていたとおり４５キロで１００レップス
やってやろうかと思いきや、もしかしてこの女俺に気があるのでは？と思いをめぐらした。
どう考えてもそうとしか思えない。普通一緒にやらせてくださいなんて言ってくるだろうか？
俺ならいわない。絶対にいわない。相手に悪いと思うから。だが、ナンパする時は相手の迷惑など顧みない。
とりあえず話しかける。きっかけを作る。脳内で導かれた答えはひとつだ。俺とお尻あいになりたいんだろう。
それ以外ありえない。そういえば前一緒にやらせてくれといってきた女もそうだったのかもしれない。
いや、そうだ。それ以外にありえない。大手ジムだからマシンは数多くあるのになぜかフリー。
よく見てみれば露出の多い服装をしている。そうこう考えているうちに自分の容姿が気になり始めていた。
顔面うっ血している自分の容姿が。足などトレーニングしなければよかったと思いきや後悔先に立たず。
本番
８５キロ×４５、×４０、×４０、×４０、×４０、×３０、×３５
マックス重量やりたかったがエブリベンチで体は疲労しているはずなので
潰れたらダサイので今日も８５キロ。がんばった。
大胸筋とともに別の部分も盛り上げたかったが今日は番号のみとしておいた。
たまには遠征もいいものだ。

今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ＫＧ×４回←５回目潰れる。
８０ＫＧ×２回
７０ＫＧ×８回
７０ＫＧ×７回
７０ＫＧ×５回
（以下クールダウン）

３１日の維持トレーニングの効果もあったのか、嬉しい事に筋力を維持出来ていました。
実に１０日ぶりのベンチプレスだったので久々に出来て非常にスッキリしました。

>>77
今回はなかなか面白かった

>>77
今日のはリアリティがあるな。
この調子で頑張れ。

60畳のリビングにベンチとぶら下がり健康器のみ置いてあります。

前に自作トレ器スレでアップしてあったな。

80�s×0
75�s×1,×1
60�s×7,×5,×3
50�s×7

アップ後、スクワット用のロープを使って100�sドパーシャルをやってみる。
いわゆるラック外しの効果を狙ってだが、挙上からスタートする自分には意味無いか？
んで、今回も80�sは失敗。でも、前回よりは挙がった。今月中には挙がりそう。

さて、今日も今日とてエブリベンチ。機能の大手ジムに比べるとかなりショボクレタジム
だが、フリーがあるのでよしとする。今日の別部位はカーフ。そうどうでもいい部位である。
こんな部位はとりあえずやっているというだけで肥大させたいなどとは思わない。
適当に１０分ほどダラダラこなし、エブリベンチだ。実は昨日のセット数が多かったせいか
大胸筋に張りが残っている。回復しきっていないのだ。よって今日は軽く仕上げることにした。
本番
８５キロ×４０、×４０
ん？余裕を持って４０レップスできてしまった・・なんて軽さだ・・
８５キロに重量をセッティングしている時点で軽くも追い込むもないということにあらためて気づいた。
そう８５キロでは軽すぎて何の意味もないのだ。
・・とメニュー報告を終えたのだがここにレスをはじめて数日。５０キロ以下の皆さんのメニューを
読ませたいただいたがとてもヒドイ内容だ。そんなメニューをこなしてるからいつまでたっても
８５キロなんていう軽重量が上げられないのだと確信した。
今日は上級者である私がそれを指摘してあげようと思う。
・週１・・８５キロ程度の重量で受ける刺激などたかが知れている。それ以下の刺激しか与えられて
いないのにもかかわらず週１とは何たることか。どっかの知識人が週１でいいといっているが
中３〜４日でやってみなさい。すぐに８５キロなど上がるから。
・メインをこなしてから重量を下げてやる意味不明なトレーニング法・・・
なぜ６０キロを７レップスやった後に５０キロに下げてやるのだろうか？
ただ単に疲労回復を遅らせるだけで何の意味もないどころが有害である。
・なぜアップを３セットもやるのか？・・
怪我でもしてるならまだしもそんな体を温める以外に価値のないアップに３セットも
費やす事でどれほどエネルギーを費やしているのか分かっているのだろうか？
・維持目的の無意味トレ・・
こんなの何の意味もない。まさしくサルのオナニー。オナニーは気持ちがいいからいいが
腕立てなんかやるのは疲労が溜まるからオナニーにも満たない。

とりあえず荒らしてる人は死んでみて下さい。
話はそれからです！

>>85　お前がまず死ね

順平良く勉強したな偉いぞ。

>>86
うるせー！
ホモ！
ゴミ！
禿げ！
不細工！
童貞！
腋臭！
デブ！
ひきこもり！

今日のトレーニング

ベンチ　４０×４　８０×４　８０×３

８日振りのトレーニング。正月は風邪ひいて寝込んだが、
それはあまり影響しなかった様子。

その他のトレーニング　インクラインベンチ、デッドリフト、
軽めの重り（６０キロ）でデッドリフトの引いた姿勢を維持（前腕強化）。

マジレスも混入してるのでマジレスしてみる＞エブリの人

大分トレ慣れもして、週二回でも大丈夫そうでは有りますが、他にやる事も有るんですよ。
それに、現在週一回のちょっとしたイベントって感覚で楽しんでますので。
自分にはこれが合ってるですよ。効率は落ちるかもしれないけど。

メインの後重量落とすのは、このほうがやった気するから。
つか、筋肥大の手法としては普通かと思ってましたが、違うんすか？
（筋力アップと筋肥大は期間で分けた方が良いと言う話も有り、これについては検討中です）

子供だな。まったく。

自分もメイン後、重量落として限界数挙げてました。
しかも、その後ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸでﾌﾟﾚｰﾄを1枚ずつ減らしながら限界数までやってますが、
これって無意味って事でしょうか？詳しい方マジレスください。

久々です。　以前は俺も８５ｋｇ以上を目指してたんですが、重量重視ではなくなったのでここは遠のいてます。
週１さん、31才さん、俺もだんだん軽くする逆ピラミッド型はよくやってますよ。
別にいろんなﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝで気分や時期に応じて他のやりかたと使い分ければいいんちゃいますか。
俺は筋肥大目的なんでこれをインターバルを短めに、（1分くらい）やってます
終わった頃にいつもﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってるから、このやり方は鍛え甲斐がありますよね。
ﾜﾝﾊﾟﾀｰﾝにならないようにしなくては、とは思いますが。
今日は胸の日でした。ベンチ（ｵﾚも週１です）は、６０*１０、７０*１０、７５*7、７０*８、65*９、60＊10
でわ

＞３１才中年さん
このスレの大部分の人達は（自分も含め）メイン後に少しずつ使用重量を下げて
いってますし、みんなそのやり方でちゃんと記録だって伸びていっていますし、
セットを増やした方が自分としても筋肉に効いている感覚がより実感出来ますし、
週一さんの言う様にやっぱり重量を落とす事でセット数をよりこなせて気分的にも
スッキリ出来ますしね。無意味って事は絶対にないと思いますよ。＾＾
っていうか、ジムでＭＡＸ１１０ＫＧの人もそのやり方でセット組んでいるのを
見た事ありますし。
＞もとスレの１０さん
お久しぶりです。＾＾
もとスレの１０さんも、これからも頑張って下さい。

まささん、おひさです。いい感じで続いてますね
最近は８０ｋｇ以上、上げようとしてません。^^;
７５ｋｇが毎回１０回上がったら自然と取り組むんでしょうけど。
ベンチだけでは俺、何故かぜったい筋肉痛にならないんで
いつもそのあとでスミスマシンに移動して斜めにして上げてます（名前しらん）
これやると明日高確率で胸の上部が筋肉痛になるんですﾖ。
筋肉痛になればいいって訳ではないんだろうけど、筋肉痛。俺。好きです
痛いのがすきやなんて。では
みなさんこれからも８５ｋｇ以上目指して頑張ってください

[童貞]まさ ◆863mqisvCI の大学生活[ｷﾓｵﾀ]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104159382/l50

1 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/27 23:56:22 ID:yd8Kkqow

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

俺は一流だから忙しいんだよバーカ！

NEETはNot in Employment, Education or Training
の略語なのでトレーニングしている私たちはニートではありません。

さて、今日も今日とてエブリベンチ。風邪を引いたようで体がだるい。
だが、やると決めた以上やるのが私である。
今日の別部位は大腿４である。まだ顔に赤い斑点が残っているがやった。
スクワット、レッグエクステンション。
風邪気味なので軽く仕上げベンチプレス。
本番
８５キロ×４０、×４０、×４０
・・体調は全く関係なく軽いようだ・・やはり８５キロ・・
鼻がぐずついているにもかかわらず余力を残し４０レップス。価値なし。

＞メインの後重量落とすのは、このほうがやった気するから。
やった気はしても気がしてるだけだろう。実際はやらないほうが効果的だと思われる。

＞６０*１０、７０*１０、７５*7、７０*８、65*９、60＊10
こんなメニューを組むなら
アップ１セット、７５キロ×限界、７５キロ×限界、６５キロ×限界のほうが絶対に発達する。

＞みんなそのやり方でちゃんと記録だって伸びていっていますし
記録が伸びるのは当たり前。トレーニングを続けていて１００キロ行かない男など存在しない。
ただ効率を求めるか否かの問題。

>>99は口は悪いが言ってることはもっともだな。

>>99
＞アップ１セット、７５キロ×限界、７５キロ×限界、６５キロ×限界のほうが絶対に発達する。
ﾖｯｼｬ今度からそれやるわ。７０ｋｇは余分なんやな。
最近ﾜﾝﾊﾟﾀﾝ化してたな、tnks!

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10
　　　　　　　88kg×3（ネガティブのみ）
　　　　　　　93kg×3（ネガティブのみ）
　　　　　　　53kg×7
　　　　　　　38kg×10

今日はちょっと重めでやってみました。こうゆうの初めてやったのでいい刺激になりました。
回数はあんましやってないのですが、肩や腕がダルダルです。。。
今日も懸垂したあとでやったのですが、前回のように肩がどうかなるかな？と思ったのですが
ベンチの重量が重すぎてなにがなんだかわかりませんでしたｗ

>>99
んで、根拠は？
経験か？理屈でそうなるのか？どっかにそういう実験データでもあんのか？
こういうネタは笑えないぞ。腐れ自演野郎が。

エブリベンチのおかげで免疫力が低下したのか熱を出してしまった。３９度。
８５キロと言う馬鹿馬鹿しいトレーニングも終了とする。結局疲労をためただけのような気がするが
１週間ほど休養し、元の高重量のトレーニングに移行する。８５キロの諸君がんばってくれ。

＞経験か？理屈でそうなるのか？どっかにそういう実験データでもあんのか？

どれを聞いているのかわからないが説明できる。

＞こういうネタは笑えないぞ。腐れ自演野郎が。

自演というのは>>100のことか？私はそんな女々しい事はしない。自信があるから。

そして結局説明しないのであった

というかその前に自分が言ってることとやってることが矛盾してるからね

何を説明すればいいのyたら・・
何が矛盾しているのやら・・

風邪引いてそのままいなくなるって順平と同じパターンじゃん。

>>107
じゃあこの発言の意味を説明してみろ。

832 ：無記無記名 ：05/01/05 21:40:14 ID:Yzga06bf
俺も１さんのおっぱいをチュパチュパ吸い付きたいです
いくらになりますか？

順平って誰だね。そんなのは私は知らん。
熱冷ましを推奨容量の２倍取ったらもう３６，３度まで落ちた。
やはりサプリも薬も大量摂取は効果的だな。

>>109
私が女好きなのは上に書いたとおりだ。
そのスレにかいたように私はおっぱいをしゃぶる行為を一番好んでいる。
よって貧乳は嫌いだ。

何の話やねん。

君たちはプロテイン取ってるの？たんぱく質のことだけど。
多く取れば取るほどいい感じだよ。意味ないとか言う知識人いるけどとってから
自分で判断するといい。私は最低自重の３倍グラム以上取ってる。

>>102
おんりーわんこさん、おれです。
いつのまに？　88kg×3、93kg×3って。すごいな、
でも38kg×10ってどうなん。えらい格差ありまんな。^^;

>>114
そりゃウォーミングアップだろ。

そうかウォーミングアップだったんだね。
いままでのも。知らなかった。
９０ｋｇ以上上げる人だったんですね。
やられました。

>>もとスレの10さん。
おひさしぶりです♪　　てか　ちょ、ちょっと待ってくださいー（汗
88kg×3と93kg×3は、あげてないんです(>_<)
ラックからはずして、ゆっくりおろすっていうことだけをしたんです（^^;
書き方ヘタクソでしたね。すんません。。。

トレーニングの仕方を変えたのは、体は同じトレーニングばかりしてると
慣れてきてしまう。ということで、変えました。

エブリベンチさんが10さんに言ってた事も、刺激をあたえるという意味ではいいのではないでしょうか？
って、初心者なのにちょっと意見しちゃってすんません。

＞もとスレの１０さん
ネガティブ、要するに（ゆっくり）下げる過程でフルパワー（押す力）を出し、
胸までバーが降りたら補助の人にバーをまたスタートポジションに戻してもらう形式の練習ですね〜。
この練習法って、かなり伸びる人は記録伸びるらしいですよ。＾＾

>まささん。

一応ネガティブというものをやってみたんですけど、フルパワー（押す力）というより
なんか、耐えながら下げていくって感じだったんですけど
こんなんでいいのでしょうか？まささんはこうゆうのしないですか？

＞オンリーわんこさん
いや、きっとそんな感覚になるのが正しいと思いますよ。自分のＭＡＸより
重い重量を扱ったらきっと必死に押そうとしてもじりじりバーが胸まで
下がっていく感じになるはずですし。
自分も何回も今回オンリーわんこさんが取り組んだトレーニング（＝ネガティブ）
をやりたいなって思った事がありましたのですが、、何分にも恐くて、、。＾＾；
何より補助となる友達（ＢＰ：ＭＡＸ４０ＫＧ）は
ＭＡＸ測定の時でも笑わせてくるんですよ、、、。（涙）
それもあって普段は一人か近頃はセーフティーを使う様になりました。
セーフティーバー有りでもＭＡＸより＋５ＫＧ以上を使うとなると恐く感じて
ちょっとネガティブトレーニングには未だ踏み切れてないです。＞＜
やっぱりちゃんとしたジムでインストラクターが補助だったら踏み切れますけど、、。

こんにちは wと言います。
身長170体重50 体脂肪率13パーで今年中にB90W75H90、太もも中央部を45ｾﾝﾁにするのが目標です。ちなみに腕周りは伸ばした状態で23ｾﾝﾁでダンベルベンチマックス22ｷﾛです。
どうでしょうか？

何が？

僕の目標としているスペックです。
凄いでしょうか？
体重も60ｷﾛが目標で腕周りも30ｾﾝﾁにしたいです。
これから体脂肪をアップさせながら筋力増やしていこう考えてます。
どうでしょうか？

変な日本語だなぁ。

身長170体重50体脂肪率13パーて結構引き締まっているほうですよね？

>>125
マルチすんな。

は？

やめろよ順平。

まさ気持ち悪い

まさに女を寝盗られでもしたのか？

ってくらいまさに粘着してるな。

つーか　まさって誰だよ　粘着されるのやならコテやめろ

エブリベンチ面白かったのにな。考え直してくれ！

>>104は偽物だろ>>99とID違うじゃん。

空想トレ
ベンチ　60*7-3　55*5
ディップ　+15*8-6

2005年初トレ、今年も元気にウェイトできますように。

>>130 童貞だからありえないでしょ

昨日のネガティブの影響で胸がものすごい筋肉痛です（´ρ｀）
そして三頭が今までに味わったことのない筋肉痛です。
これで、記録が伸びるといいな〜って思います。

>まささん。

自分は週に１回は３人でトレーニングをやるのでネガティブができるんですが
まささんのお友達はなんか大変ですね。。。

まさ母ちゃんの財布から金盗むなよ 最低な野郎だ！

なんかコテハンを変えてみる。日本っぽく、やまとねこ。戦前なら不敬罪か。

今日のトレ　　ベンチ４０×４、８０×４、８０×４。

最初の８０×４は、ベンチにバーベルを当ててしまい、余計な力を使って
しまったので５回目はやらず。しかし、２セット目も４回出来たことは、
最初のセットで余裕があったことを示しているはず。

その他のトレ　インクラインベンチ、フルスクワット。
背中は未だ回復していないのでデッドはやらない。デッドもたいした
重さではないが、週一で既に十分な様だ。

エブリベンチさん、体調はいかがですか？お大事に。
体調が戻ったら、またエブリベンチ続けてください。
あの”勢い”は大変励みになりましたので。

一ファンより

なんで85kgスレはもう一つのスレといいコテハンのたまり場になってるんだ

参加者が一番多いはずのスレだけに、残念！

また訳解らん事を言い出す厨だな。
コテ付けたきゃ付ければ良いし嫌なら名無しで良し。
なんでイチイチ気にする？馬鹿か？

>>142ほど馬鹿なやつはいない

>>142 コテの馴れ合いは基本的に禁止だろバカ

２ちゃんねるガイドちゃんと読め包茎！

んじゃ削除依頼でも出して来るがいいさ。

順平スレはやばいかもな？

　　　　　　ξ
　　 ／￣￣￣￣＼ 　 (⌒Y⌒Y⌒)
　 /　　　　　　　　　＼　＼＿＿／__
　/＼ 　　-‐　　 '''ｰ.｜／　 　　　＼＼
　|||||||　　‐ｰ　 くー　／-‐　　 '''ｰ ...＼ ＼　
　(6-.´ﾟ　,ｒ(､_>､ ﾟ'｀.｜　‐ｰ　 くー　　　＼⌒ ）
　｜　　 ト‐＝‐ｧ'_　｜´ﾟ　,ｒ(､_>､ ﾟ'｀　　9）　）
　　＼　` ｀二´　/ ｜　 ト‐＝‐ｧ'_　 　　/
　　　 ＼＿＿＿_／ ＼　` ｀二´　 　／
　　　 　　　　　　　　　 ＼＿＿＿_／

何がやりたいんだ順平の偽物の偽者君

順平スレって何？

順平スレage

今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（ＭＡＸ測定）
５０ＫＧ×５回
５０ＫＧ×５回
７０ＫＧ×１回
９０ＫＧ×１回
９２．５ＫＧ失敗
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
（クールなし）

ようやく因縁の９０ＫＧを結構スムーズに１回挙げれました。＾＾
ここで言うスムーズの意味は、あと１ＫＧ足しても出来てたかもしれない感じ
だったって意味です。ブリッジを改良したのが何より効果的だったんだと思います。
今日から１００ＫＧスレに移ります！！今まで色々なアドバイスやコメントを
してくれた方々に感謝します。本当にどうもありがとうございました！

＞まささん
おめでとうございます＾＾
これからは100�s目指して頑張ってください。
俺もそのうちに。。4月あたりまでに行けたらいいな！

＞まささん、おめでとうございます。
自分も今日MAXに挑戦し、70kg1回あがりました。
自分も来年あたり100kgスレ行きたいです。

70キロスレで実力をつけて戻ってきました。
６０×７
６０×７
７０×３
７０×３
６５×５
とりあえず７０キロ達成。
もっと上がりそうな気がするけど、
今月はこの重量で様子を見てみる。
次の目標は８０キロ。
まささん８５達成おめでとう

オット失礼、まささん９０達成おめでとうでしたね。
失礼！

＞みなさん
ありがとうございます。＾＾

＞週一さん
クリアしたら是非１００ＫＧスレに来て下さい！！恐らく当分の間、１００ＫＧスレでは
コテハンでは自分一人になってしまうと思うので、、。＾＾；（寂）
＞３１才中年さん
７０ＫＧ達成おめでとうございます！！＾＾
もし記録が停滞してしまった時には、サイクルトレーニングがほんとにお勧めです。
でも本当に大切なのは「継続」ですからこれからもお互いトレーニングを頑張って
いきましょうね！応援してます！
＞１５３の順平さん
ありがとうございます。７０ＫＧを３回しかも２セット出来るって事は、
正直８０ＫＧもかなり近いと思いますよ。＾＾
１セット目で全力を出して、もし７０ＫＧが４回出来たら（←多分今の時点で
その実力はあると思います。）７７．５ＫＧ挙げられると思いますよ。
でも無理しないで怪我には気を付けて下さいね。（自分も気を付けないと＾＾；）

エブリベンチをしていたものだがもう馬鹿らしくてあんなトレーニングはしない。
実にくだらないトレーニングだった。数々のトレーニングを試したがあれほど無意味に
疲労を溜め込むものも珍しい。他の部位の回復も通常よりも長引いた感もある。
やはり何もトレーニング日が必要なのだ。ドリアンもそういっていたが正しかった。
ちなみに私がとても効果があったと感じたのを紹介しておこう。参考にしてもらえればと思う。
まず上にも書いたがセット数をかなり少なくする事だ。インターバルは長めに。
大筋郡、例えば胸ならアップを抜いてベンチプレス２セット、インクラインベンチ２セット、フライ１セットの
５セットだけにする。小筋郡、例えば２頭なら計２〜３セットのみ。
騙されたと思って一度やってほしい。１セット１セットの自分の中の価値がはるかに上がり
これを数ヵ月後こなしもとの１０セットほどに戻したとしてもはるかに効きが違う。
トレーニングの質をはるかに高める事ができる。おそらく数ヵ月後、今のトレーニングは
まるで追い込めてなかったと自覚する事だろう。私も経験した。
いまでは少ないセット数で完全に疲れきってしまうために多セットしたくても
できないほどだ。(あまりに扱える重量が落ちすぎてしまう)

>>156　全然面白くないな

もうこなくていいよ(ﾌﾟﾗｹﾞ

とりあえず順平は死ね

あら〜まささん、おめでとうございます！
もう90kgなんですね(*^_^*)100kgは直前ですね。
自分もがんばって、100kgスレにいけるようがんばります！

31才中年さん。70kgおめでとございます('∀')
トレーニングの内容も知りたいので、報告できたらしてくださいね。

なんでもそうだが初めてやる時は期待や不安を感じるものだ。
是非上記の小セット法は試してほしいものだ。
初めてとかいて思い出したが、君たちの中に童貞はいるだろうか？
私が初めて女性に入った時は驚きなどでまるで間食を覚えていない。
当時のことを少し話そうか。。私はその当時ファミコンのマリオにものすごいはまっていた。
そう、その当時とは小学校時代の事だ。うちにはファミコンはなかったので
ゲームを持っていた松村君の家に入りびたりでゲームに夢中になっていた。
そう誇張ではなく３５０日は遊びに行っていた。それほどまでにとてつもなく面白かった。
行かなかった日は私が病気だったり、松村君ガ旅行にいってしまったりでしょうがなくいけなかったと
いうだけであり、できることなら３６５日行きたかった。
あまりに楽しすぎて時間の過ぎるのも完全に忘れていた。
今まである程度に人生を生きてきたがあそこまで時の過ぎるのを早く感じた事は他にない。

>>156
参考までに教えて欲しいのだが、少セットにする場合は各セットはレップス数はどの程度がいいの？

私はゲームに夢中で松村君に旅行中もゲームがしたいから鍵を貸してほしいと
頼んだほどだ。そこまで夢中になっていた私だからもう他は目に入らなかった。
松村君が親父がつりにいっから一緒に行こうと誘ってくれても勝手に行けといって
一人ゲームをしていた事もある。損なような流れがたびたびあり、
私は一人松村君の家でゲームをしていて、お母さんがジュースなどを運んできてくれる
野が当たり前であった。今思えばなんてガキだと思うところだが子供のやること多めに見てほしい。
そのお母さんはまあ普通に綺麗な人だったが松村君の親父はドカタ風の男で作業服のようなもの
をいつもきていた。そのお母さんとしたのが初めてだ。
初めてのときはびっくりした。私は当時性行為をまるで知らなかった。
おっぱいをなめるが極限のエロだと思っていたのだ。従兄弟の家に行った時に
従兄弟に欲情し夢精したことがあったが夢の中でのエロ行為はひたすらおっぱいをさわったり
していた。オナニーも当然したことがない。夢精を当時の私はおねしょだと思って洗面所で洗ったものだ。
それが突然合体したのだから意識朦朧となった。
ちなみにその後も普通に松村君の家に通い続けゲームはしていた。
行為はそれ一回限りだったがその後お母さんはじゅーすなどをはこんできてはくれなかった。

>>161
大筋郡目標８に設定、つまり今現在の限界で６程度の重さで。
小筋郡は目標１０、現在８
インターバルはホントに長く、５分。まだ違和感があるなら回復するまで。

少セットはつまり松村君の義理の父になったと

>>163
ありが�d。トレ暦５ヶ月の初心者だが、やってみようと思う。
低インターバルでやってると、2セット目以降のレップス数が減ってしまうので、
セットを増やさないと追い込めてなかったので。

ちなみに補足。仮に６できなくても(前回の限界だからありえる)
セット数は絶対に増やさない事。何の意味もなくなる。
できれば補助してもらい何度もポジティブを手伝ってもらってネガティブ動作を繰り返す
などもやめたほうがいい。自分の追い込みをより強くすることを念頭において。

トレ暦５ヶ月だと結構なペースでやったほうがいい。
まだ神経系ができてないだろうから。
大筋郡を中３〜４日の休みで
小筋郡を中２日の休みで
とかで。
力が強くなっていったらその都度中の期間を伸ばす。
疲労が残ってるようならやらない。疲労が残ってるにもかかわらずノルマのように
月曜日は胸とかきめてやってる人がいるが筋肉を破壊して回復させでかくなったり
より力を強くするのが目的なわけだから本末転倒。
ただの自己満足。

>>167
またまたありが�d。
今のところ、基本的には３分割で中２日でやってる。でかい筋肉も小さい筋肉も。
確かに、でかい筋肉は中２日だと疲れが残ってる時がある。今後気をつけてみる。

>>164
ただ気持ちよかった。なんか俺ヤバイって思った。
後々家でオナニーしたんだけど、白い液が出てくるのみて病気かと思って
かなり焦った。しかもすげーでてくるから。全く止まらなくてティッシュで急いでふいた。
オナニーって言葉も知らなかったからな。トイレでなかなかしょんべんでなくて
１ぷんぐらいたってたら友達からオナニーしてんなよっていわれて、何のことだかわからないが
とりあえずあまりいい事ではない雰囲気を察してふざけんなとか何とか言っておいた記憶がある。

エロ本を初めて買ったのも中学２年だったからかなり遅い。
買う前手が汗ばんだ。かった後どこに隠そうかってことだけが気になってた。
結局セオリーどおりベッドの下にしまった。５００円のチャチい本だが毎日みた。
いまだにその写真の女を覚えてる。最初は印象深い。

あーのーなー！
ネタをネタと解らん初心者もいるんだからさー。
ちっとはその辺考えろよ。
後、文章長すぎ。

勝 ◆Jz9y3GJYBcよ。
少しは本物を見習って練習しろ。

>>171
ネタというのは松村君の話か？あれはホントだ。
もしかして小セットの事をいっているなら君は間違いなく初心者だ。
小セットで意識が変わるというのは、これは誰も(ある程度のレベルの人)が
認めるところだ。
あのマッスル北村でさえ僕の履歴書において、ある外人女性にトレーニング方法を教わる
という話が出てくるが、そこで初めて１セット１セットを大事にする事を学んだ、
今までのトレーニングはなんて雑にやっていたんだろう、と思いをはせる場面がある。
これは自分の中の感覚的なものだが間違いなく今のまま多セットをこなしていたのでは
気づかないだろう。小セットを試す人は１セット１セットしぬ気になってがんばってほしい。
胸では５セットとかいたが厳密に言えば最初の１セットだけでいい。極限のパワーを引き出して
もう粘りに粘ってやってほしい。毎回重量上がっていくよ。トレーニングなんてやればやるほど
効果がでるものじゃないんだから。筋肉に傷つけられればそれはそれで最高なんだからさ。
君たちが今までやっていたような小刀でチョコチョコ何回も傷つけるようなトレーニングよりも
斧で一発ぶったたいた方が傷は大きいし、斧を一発振り上げる動作だけでいいから小刀で何度も切りつけ
同じ傷を負わせるよりもだるくない。(回復が早い)トレーニング時間も短いからテストレベルもそれほど落ちない。
まさにベストだ。上でも書いたけど(前のスレか？)、１セット終わった直後に筋肉痛きたことあるよ。
大胸筋が切れたのかと思うほど力入れると釣るような感覚に襲われた。
他にもお勧めトレーニング法あるけど、マズこれをマスターしてからとしてナからじゃまるで効果かわるよ。
ちなみに俺も半信半疑だった、小セット法は。外人たくさんやってるしとか有名ビルダーも長くやってるとか
思うと踏み込めみづらいとおもう。まあやってみたまえ。少なくとも３ヶ月。
１ヶ月とかでやめたらいかんよ。ちょっとやって効果がでないから何だかんだ言う人いるがあれはアホだよ君。
どっちにしろ伸びるから間違いなく。トレーニングがんばろうとする人間は少ないセットにしろといわれて
ラッキーやること減ったわ！なんて思う人いないから。少ないセットだからまだいけるまだいけるってドンドン変わる。

１００メートル走るにしても２０本って言われて測定するのと２本って言われて測定するのじゃ
記録まるで違うと思うよ。絶対２０本なんてやるのわかってたら記録はかってても力セーブするから。
普通に考えれば分かると思うんだがな。君たち今のセットに入るとき例えば手が汗ばんだり、
心臓が高鳴ったりする？きっとしてないよね。胸なんかはダンダン成長していくにつれて
週に１回とかになると思うんだけど週に１回で俺は２〜３セットだけなんだよ、本気出すのは。
もうすごい集中状態に入るよ。汗もガンガンでる。嘘じゃない。一度心臓が高鳴りすぎてめまい
おきそうになってベンチ台に寝転んだのに、やめて再度３分ぐらい休憩とった事すらあるよ。
そのぐらい追い込んだ気持ちだよ。これで目標に達しなかったら恋人、家族とかが殺されるとか
いろいろ妄想するよ。君たちの高校受験とかしたことある人覆いと思うんだよ。
緊張しただろ？その試験いかんで自分のいく高校とか収入とかすべてが決まるんだ。
そのたった数時間の間にね。今まで１年間とか長い時間かけて積み上げてきたものが無に返すか
成功を収めるかの差はでかい。それぐらいの気持ちを持ってウエイトにも望んでほしい。
８５キロなんてすぐに超える。１００キロも余裕だよ。いやマジで。才能とか関係ない。
２００キロ上げろなんていってるわけじゃない。

週に１回とかいたけど俺はそんなこだわりないから。疲れてれば１０回に一回でも
ぜんぜんかまわない。回復してないんだから。たった一週間ほどに１回しかやらないものを
たった１日、２日休憩を伸ばす事で記録更新できれば言う事ないだろ？
その１日休まない事で怪我してトレーニング半年できなくなる可能性すらたかってるわけだよ。
リスクこそあれプラス面はなにもない。割り切るべきだ。
ちなみに食事もちゃんととらないといけない。まともなトレーニングしても食事できてないと意味ないからね。
まあ、このスレと関係ないからおのおの勉強してちゃんと筋肉の発達にむけてひた走ってほしい、同胞たちよ。

うざいよ馬鹿

>>176
長文を読めない人にとってはうざいだろうな。だが長文でないと私の真意が伝わらない事が
多々ある。また真摯に情報を求めている人たちにとって私からはちゃんとした情報を提供したい
と思っていることからついつい長くなってしまうしだいだ。そう、適当にかいて
彼らが勘違いしてそれを実行し、効果が無いと悲観するのもかわいそうだ。
彼らにとっては一刻も早く記録を伸ばしたいやら筋肉をつけたいといった淡い期待がある。
実際はそんなことは無理なのだが、彼らは毎回独自のトレーニングを続け行ったほうがいいという
勘違いをしがちだ。だから新しい方法を取り入れることを怖がる、ためらう。
まだお勧めのトレーニング法はあるがその一つである小セット法を書いただけなんだが、
すべてを書き出したらどんなことを書かれるのか
少し楽しみだ。これからもガンガン気が向いたらかきまくる。いやなら長い分は飛ばしたまえ。
もうしてるか。

と内容もないことをわざと長くかいてみた。

まぁ、俺も少セットやるけどね。かったるくてやる気デネー時とか。

筋量維持にはいいよ。

>>179
筋肥大には効果ないんですか？

>>177　
面白すぎる！！！
是非とも日刊で連載してください　

楽しみ！！！

勝 ◆Jz9y3GJYBcって練習やっているのか？
騒ぐばかりでなにやってんのかわからん。

>>180
一部の才能有る人間は１セット２セットで筋肉に充分刺激を与える事が出来るらしい。
我々凡人には向かないトレ法だ。

調子にのってんじゃねーぞゴルァ

＞一部の才能有る人間は１セット２セットで筋肉に充分刺激を与える事が出来るらしい。
＞我々凡人には向かないトレ法だ。

これは小セット法を試していない、または効果を実感するまである程度の期間我慢できなかった
人間の発想だ。ところで君自身筋肉維持にはいいと語っているが長々やったところで
伸びていないのに小セットに変えても変わらないんじゃ効果があったということじゃないのか？
短い時間で同じ効果が引き出せている。今までの１０セット以上＝小セットなわけだ。
短時間でトレーニングを終えられるということは回復にかかる時間も少なくなり、
次のトレーニングをフレッシュな状態で行えたりまた中の日数を減らすこともできる。
つまり、ベンチプレスなどの神経系の発達を促せる上に集中力もつく。いい事尽くめじゃないか？
私が主張しているのはむしろ凡人にこそ、回復力が劣る凡人にこそこの方法は効果がある。
才能にあふれる一部の連中や薬を使っている連中なんかと同じトレーニングしても発達なんてないよ。
奴らは何時間でもトレーニングしても回復しているから発達するんだから。
回復しない我々が長々トレーニングしたって疲労が溜まるだけで意味なんてないんだよ。
たまにショックを与える意味じゃいいかもしれないがな。
てなわけだ。やってみ。最低３ヶ月。

おまいの文才に敬意を表して。



誰がやるかゴルァ！
ところで、実際の所こんな感じでトレしてる奴なんて結構いそうだが。
ここには居ないか？

アップ３セット
７９ｋｇ６回
７９ｋｇ５回
７０ｋｇ７回（ナロー、ハーフ）
６１ｋｇ１０回（ディクライン）
６１ｋｇ８回（インクライン）
あとDBフライ、三頭、肩を少し

回数はほとんど変わらず。　気長にがんばっていかないと駄目だなー。
次回は８１ｋｇでセット組んでみよう。

>>182　偽モンじゃんお前

オマエモナー

>>162
そのお母さんとしたのが初めてだ。
↑ここを詳しく

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきました。
BP 27.5*12、42.5*3、52.5*2、62.5*1、72.5*0(潰れた)、70.0*1、55.0*8
背中追い込んだ後にBPやったせいか62.5kgがすごく重たく感じ、72.5kgに挑戦するも
見事に潰れました。前回、67.5kgがすごく軽く感じたので70.0kgに挑戦して挙げられました。
組み間違えたかと思うほどに感触が違うことは初めてでした。
そういうことってあります？？

７０キロ×８〜９回くらいで停滞中してた時に、
小セットの話を拝見して、早速昨日やってみました。
インターバルを今までより長くとって
７５キロ７回、６回、５回
おっしゃるとおり、３セットしかやらないって決めてやると、
いつもと集中力が違う感じがしました。
背中も小セットでやってみます。
ベンチを週２回にするか、３回にするかは回復次第かな。
年内にベンチ１００キロをクリアしたいです。

みんなサイクルトレーニングやってるか？俺は７０ｋが５回のへたれだけど
情けない話、６０ｋまではピラミッド法ですぐ挙がったけどその後半年間変化無かった。
俺の地力はここで限界。と感じてからサイクル開始したら２．５キロ増えればいいやと
思ってたけど１０ｋ増やせたよ。ここ見てるとピラミッド法で７０ｋできる奴等が
多いようなので、俺からすると羨ましいよ。サイクルが効かない奴っているのかな？

自分はピラミッドするのはたまにです。普段はセット法でやってます。
サイクルトレはまささんにも勧められました。詳しい方法を知りたいのですが。
ソースをアップしてくれませんか？

ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/cycle00.htm

自分でググレよジジイ

いや私も全く同じようにサイクルだと伸びました。

サイクルトレしたいんだけど、週１しかできない。
これでも増える？

週一だとサイクルにする意味無いんじゃ無いか？
週一ではトレに順応しきらないとオモウし、変化つけなくても良さそう。
根拠ねーけど。

週一ならサイクルにする必要ないじゃん。

週一ならジム行く意味ないじゃん

>>週一 ◆hRJ9Ya./t
自分でググッたんですけどねぇ、引っ掛かってこなかったもんで。スマン
検索文字列おせーて

>>202
どこ見てんだ。(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! >>195

http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539766/540294/　こういうアタッチメントって意味ありますかね？

>>203
サンキューです。

背中、胸・脚って分割してるから、週一しかできないんだよね。

あとベンチと３セットやっただけで、筋肉痛が４日もとれないし。
どうすれば・・・　効きやすい体なのかな？　ベンチ全然あがならい、６０ｋｇ
ぐらいしか。初めてやったっときは２５ｋｇが限界で、半年で
６０ｋｇまでいったんだが、その後半年停滞してます。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10　70kg×4.3　65kg×5.4

回数少なめでやりましたが、胸にキテます。
高重量低回数がイイ感じに体に効いてるような気がします。
でも、今日は中５日でやったので少しバーベルが重く感じました。
プライベートが忙しいですが、情熱を失わないようがんばります。

>>206
自分でブレーキかけちゃっているんだと思う。
補助付けて重量上げてみたら。

たけぽんの真の姿（ROSE onlineにて）
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo7125.jpg


















たけぽんはネカマだった！！！！！

いいじゃン別に、、

チビで必死こいてベントレしてるヤツって何故か笑えますから〜残念

チビ斬り

まず、重点種目を優先してスケジュールを立てる。全種目平均的にやることはない。
ベンチを最優先してやる。
サイクル組んで週2。筋肉痛が4日あるなら中4日。8レップ2セット。

>>206
BCAAとか摂ってます？筋肉痛がかなり抑えられますよ。
＞31才中年さん
ちょっと違うかもしれませんが、
MAX付近の重量で、妙に軽くスコッと挙がる時が有ります。
気合いれずに自然にやった時にそうなる気がするんですが、意識すると駄目ですね。

＞＞２１２

週２でサイクルトレでベンチやる場合、他の胸の種目はやらない方がいいの？

212は198用のメニューだろ。

サイクルの前半は少し補助的にやってもいいらしい
でだんだん減らしていくみたい
河瀬某氏のhpによると

チビカモーン

>>週一さん
そうかもしれません。隣でやってた人があげる前に顔真っ赤にしてすごい興奮状態に
してから挙げていたので、それに感化されてか、気合をいつもより入れ込んでから
臨みました。それかも。。。

85�s（胸上10�pくらい？）×1,×1
80�s×0
75�s×1
70�s×1,×2,×2,×1
60�s×5（ハーフ用ロープに引っ掛かり中断）,×4,×3
50�s×8

試しにハーフをやってみる。
これを徐々に下げて行って、いつのまにかフルレンジ85�s挙上！と言う作戦。
80�sは先週と同程度の手応え。
先にハーフやった事を考えると、多少進歩はしてるのかも。

チビまだぁ？

>>219
７０キロを低回数で４セットやっているのは
どんな効果を狙っているのですか？

誰かベンチシャツを着たことのある人いる？

ずいぶんと記録が上がるそうだ。これで重さに慣れて、
ベンチシャツ無しでも記録が上がれば面白いと思うのだが。

今週はトレーニング無しだ。ジムが改装中。その間はジョギングと
ウォーキングで体重を落とす。

ベルトもグローブもつけたことない。

60*10、75*9、75*6、70*9、65*9
指摘通りやってみたけどあまり変わらんかった。
でも低回数ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ長めはやってない。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ長めってチカラが回復してから２セット目するから
勿体無いというか（せこい考えというかで）俺は１〜２分後にもう次のｾｯﾄやってしまいます。
75ｋｇで限界までと言いながら10回上がらんし。限界のつもりでもまだいけるもんらしいですね。
俺は最近いつも足上げてやってるけど地面に足つけたら10回上がるんかな。（つーか上がってたっけ忘れた）
高重量重視と違う、といいながら俺は心のどっかで高重量も目指しているのだ。
やみくもでなく、俺はあくまでもﾌｫｰﾑに気をつかいたい。
下げるのに３〜４秒かけて、胸ｷﾞﾘｷﾞﾘで一瞬とめて２秒くらいかけて伸ばすんです
あかん？何がよいのかわからんようになってきた
以上。

>>219
60�`スレのほうが良くね？

>>221
筋力アップ狙いで、余力もってセットを終え、セット数の方で稼いでます。
>>225
後半は短インターバルでやってるんでレップが低いんです。

なるほど、今までセット数を稼ぐなんて考えたことなかったです。

>>226　こいつバカだろ。
つーか、ここのコレはどいつもこいつも敬語調なのは何故？
自作自演かしら（プラゲ

83.5kg×8回、成功。
85kgでトレーニングする日も近い。

レスアンカーで見ればバレバレ

アップ３セット
８１ｋｇ　４回、４回
７４．５ｋｇ　７回　６回　（ナロー）
７０ｋｇ　５回（ナローあしあげ）
６１ｋｇ　３回（あしあげ、とめあり５秒くらい）
ディップス　１０回
インクラインダンベルフライ９ｋｇ　１０回　１０回
あと、肩、腹筋を適当に

いちおうPOFトレを意識してみました。
それにしてもスタミナがないなぁ。７０ｋｇあげるときもうヘトヘト…
ダンベルフライが軽くなってきたので次回重量あげてみようかな。

まささんと米さんって、フタリともアップ３セットなんですね。
しかも重量もまったく同じくらいだ。

アップ２セットだったり３セットだったりします。
どうやら壁にぶち当たってるといった感じですね。
ここんところ重量があがらないんで。
いろいろと試行錯誤して挙がるようにしていかないと。
またしばらくエブリベンチでもしてみようかな。

尻あげアップ３セット
７０ｋｇ５回　（尻上げ）
７９ｋｇ７回、８回　（尻上げ）
７４．５ｋｇ１回　（べたね、とめあり）
７９ｋｇ１回　（とめあり）
ほかスクワット数セット

久しぶりに尻上げでやってみた。　ストロークが短いだけに結構楽に感じた。
前やったときはしんどかったけど、コツがわかってきたみたいだ。

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*6　27.5*6-5　(30.0*5　27.5*5-5)
フレンチプレス　11.0*12-12

30ｋｇ以上に増設するためのロングシャフトを買ったけど使う機会は当分無さげ

ﾄﾚしてきました。今日は休日なので全身やりました。
BP 30*12、42.5*3、52.5*2、62.5*1、70*2、55.0*7-9-8
ｲﾝｸﾗｲﾝDBP 17.5*10-10-10
あと背中、足、肩、腕など適当に。
これまでMAXだった70が2回あがりちょい伸びた気が。次回からメイン57.5にします。

おやぢウザイからこなくていいよ。

子供は平気で人を傷つけるんだな（苦笑）
ウェイト板に移行してからどのスレも子供の遊び場みたいになっちまったな

＞３１才中年さん
良かったですね〜。＾＾
基本的に１ＲＭが２ＲＭになるのと８ＲＭが９ＲＭになるのとでは伸びの
価値が違いますからね。
自分の場合・・・

・１ＲＭ→２ＲＭ：ＭＡＸ＋５ＫＧの伸び
・８ＲＭ→１０ＲＭ：ＭＡＸ＋２．５ＫＧの伸び
ですし、これからもお互い頑張っていきましょうね。

３１歳で「中年」なんて言わないでくれよ〜〜〜！！！

706 名前：まさ ◆863mqisvCI ：05/01/05 00:52:32 ID:9LtyAa39
今日、母親の財布から金ﾊﾟｸろうと思って開けたら、
10年前の母の日に俺があげた肩たたき券が大事そうに入っていた。
俺は泣きながら2千円を抜き取った。

>>240
全くです！

高齢化の今、中年と呼べるのは４５くらいからだな。
31なんてまだ青年の部類だろう。
自虐もここまで来ると見苦しい。

皆さんはスミスマシンを使っているのですか？

>>244
一般的に、ベンチスレでの重さは、スミスマシンではなくフリーでの重さ。
自分はスミスは使わない。軌道が固定されるから。

スミスなんてあんなもん使うな

中年よ、オマエ嫌われてるみたいだから空気嫁

嵐が相手にする対象を変えたみたいだな。

>245-246
一般で言う所のフィットネスクラブでは、安全性を考慮してスミスマシンを置いている所がほとんどですね。
下手したらフリーウエイトコーナーすらない所もある。
ここの住人の皆さんはボディビル系のジムに通っていらっしゃるのですか？

インクラインはスミスで我慢してます。スポクラなんで。
でも、やらないよりマシです。

どうもスミスマシン。

俺がいないとみんな駄目だなー

そうですかー。31才まだまだって事ですね。会社だと最長老のせいもあって
知らずのうちに自虐的になっていたかな。皆さんのご指摘謙虚に受け止め改名を
決意しました、ではまた。

おいおい、31歳で最長老って何の会社だよ！

誤解を招く表現ごめんなさい。会社全体ではなく今いる職場でという意味です。
同じフロアでデスクを並べる同僚が20名ほどおりその中で最長老なんです。
勿論、全社内では役員クラスは勿論、統括は私より年上になります。

１、３１才童貞。。
２、目指せたけぽん
３、デッド嫌い嫌い

アップ３セット
７９ｋｇ　８回　７回
７４．５ｋｇ　８回、８回　（６０パーセントブリッジ、ナロー）
あとインクライン、ダンベルフライ、三頭、腹筋を適当セット

今日はすごく軽く感じた。アップの６１ｋｇがすごく軽いのでいけるかなと思ったんだけど。。
メイン１セット目８回は余裕であがったんですが（９回あげれたと思う）、
２セット目に失速。　メインセット更新ならず、残念。７４．５ｋｇのセットも軽いブリッジで８回２セットあがった。
次回もこんな調子だといいけど。

＞31才中年さん
軽く流してくれても良かったのに（汗
しかし若い職場ですね。俺んとこはほとんどが４０前後です。

おめーも仕切るなバカ

空想トレ
ベンチ　60*8-3　55*6
ディップ　+15*7-4

今日は絶好調の感じがしたけど感じだけで終わった。

偽者がご迷惑をおかけしてすいまそん

相変わらずだなぁ。

全角なしは１０回　★は記録更新
[１０／８]　　　　　40 50 60 70１ 72.5０72.5０　　　　　　　
[１０／３]　　　　 40 50 60 70３ 72.5１75０ 75０ 75０ 65３
[９／３０]　　　　　40 50 60 70２ 72.5１75１ 77.5０ 77.5０　70１ 75１ ★77.5１　80０ 60５ 80０ 　　
[９／２７]　 40 50 60５ 70２ ★75１ 77.5０ 77.5０70２
[９／２６]　 40 50 60 65５ 70２
[９／２２] 　 40 50 60８ 70１ 72.5１ 75０ 70１ 70１ 70１
[９／１８]　 40 50 60 40 50 60５ 65３ 70１ ★72.5１
[９／１２]　 40 50 60 70１ 70１ 40８ 50８ 60８ 70１ 70１
[９／５]　 4050 ☆60 70１　　 72.5０ 72.5０ 70０
[９／２] 　 40 50 60５ 65２ ★70１ 75０ 72.5０
[８／２４] 　 40 60６ 65３ 70０ 60４ 40 50 50 50 40 40 40
[８／２１]　 40 50 55 60９ 60５ 60５ 60５ 60４ 60３ 60３ 60３
[８／１５] 　 40 60１ 40 40 40 40 40 40 60１ 60２ 60３60４
[８／１４]　 40 50 55 60７
[８／８]　 40 50 60６ 60６ 65２70０ 60２ 50 50
[８／３] 40 50 50 60４
[８／１] 40 50 55 60５ 65１
[７／２５] 40 50 55 60５ 65１ 65１
[７／２０] 40 45 50 55５

さて、これからトレ行こうと思ってるんだけど
どーも腰が重い。
行ってしまえば真面目にガツガツやれるんだけどなぁ。
皆はどうやってモチベーション維持してます？

トレ前に熱いシャワーを浴びながら一発抜くとやる気満々になるでしょ

フリーでベンプレ85あげるためにはスミスマシンでどのくらいあげればいいですか？
ちなみに今はフリーだど75キロ上がるか上がらないかでスミスだと75キロなら2回あがります。

＞266
９０ｋｇあがれば、フリーで８５ｋｇあがると思います。
あと慣れの問題だと思います。


尻あげアップ４セット
８１ｋｇ５回
７９ｋｇ７回
ここからほぼべた寝で
７９ｋｇ１回（とめあり）
７０ｋｇ１回（とめあり）
６１ｋｇ３回（とめあり）
その後３セットほどケーブルロー

昨日の痛みはまったくなかったのに、アップの段階で急に、痛くなってきた。
とくに三頭が。
尻あげベンチは見てくれは悪いけど、自力アップになるかもしれないな。
明日は、背中、足をやろうかな。

>>267
あろがとうございます。

４、空と海と大地と呪われし中年
５、アミノバイセクシャル
６、二代目順平

>>269
７、３１才素人童貞
８、３１才包茎
９、３１才光通信勤務

85�s(胸上9�p)×1,×1
80�s×0
75�s×1
70�s×1,×1,×1
60�s×7,×5,×3
50�s×9

なんか調子悪かった。他の種目は良かったんだが。なんだろ？
来週は80�sと75�sを無しにして70�sである程度レップ重ねてみよう。
85�sハーフはもうちょい下げても行けそう。

３１才中年。。ブルースリーと対戦表明。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094138036/764

昨夜のトレ
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回
85キロ1回

スクワットすれからトン出来ました
31歳中年→Ace of 中年または中年headもしくは戸塚水産

油風呂、独眼鉄、中年ディーノ

私の一押しは　３、デッド嫌い嫌い 何ですけどね。

31歳妖精

トレーニングしてきました。

ベンチ　38kg×10.10　58kg×10.5　38kg×10

最近アーム始めたので、力がじぇんじぇん入りませんでした。

７０キロスレを追い出されたのでお世話になります。

＞デド嫌
君は31才中年改名の主旨をわかっとらんな。

筋トレ初めて１年半
最近まったく記録が伸びないし
いつも追い込めてない感じだったので
今日はインターバルをまったくとらずに
80�`から負荷を2,5�`ずつ減らしながら連続でやってみた
65�`まできたらもうきついぃぃぃ　効いてる感じ(^-^*)
このインターバルなし方法（名前忘れた）が自分にはいいみたい
時間も短くて済むし、しばらくこれでいってみる　　　

86×6回成功
100kgスレに行きます

寂しいからって、他の誰かを好きになるような
心の弱さは見苦しいね
たとえば宇宙の果てに取り残されても
あなたをずっと待っていよう
体はいつか消えちゃっても、そこに確かに
あなたを想う、あたしが残れるように…

今日は低重量で回数やることにする。
５０×１０
６０×８
６０×８
５５×７
５５×５
５０×７
ダンベルプレス
２０×８×３
ショルダープレス、キックバック、プレスダウン
チェストプレス
>>280
マルチパウンディッジ法

＞オンリーわんこさん
アームって種目は何やってます？

>>278
いらっしゃい。

>>281
おめでとうございます。86�s×6なら100�sもすぐですね。

>>283
アイシールド31とか如何でしょう？

＞週一さん
ウザイから消えてください！
　

＞週一さん。

アームというのは、腕相撲のことです。
やっぱベンチも腕を使うので、すっごいだるかったです。

>>283
マルチパウンディッジ法で検索しても１つもでてこないのですが・・・
ディセンディング・セット法って書いてあるところが多いなぁ　まぁ名前はどうでもいいですけど

今日は久しぶりに筋肉痛になりました　やはり効いてるのかな　
もっと早くこの方式を知っていれば良かった
ずっとピラミッド法でインターバルたくさんとりながらやってた(´･ω･｀)　

今日はゴールドジムで連れとトレーニング
アップ２セットやったあと、７０〜９２ｋｇくらいで数セット
９２ｋｇはネガティブで。
そのほかインクライン、三頭を数セット

ゴールドジムは広い…

>>287
消防署のおっさんがマルチパウンディッジ法って呼んでた。
いつ出動がかかるかわからないから、
短時間で追い込めるようにそのやり方使うそうな。

>>289
追いこんだ直後に出動要請が掛かったら恐いな・・。

>>287
まあ、ディセッティング法（昔はウェイト減少法って言ってたような）は
良い高強度テクニックだけど、やりすぎは禁物。
オーバートレになり易い一方、根性無い香具師がやると最後まで
ウェイトを差し挙げ切る気合が養われにくくなるというデメリットがある
（きつくなるとすぐ軽いウエイトに移行してしまい勝ちになるから）。
変化をつけるためにたまにやるくらいにとどめて置いた方が良い。

　>>289　>>290
なるほど　勉強になりました　ありがとうございます

＞オンリーわんこさん

なるほど　勉強になりました　ありがとうございます

皆さんに質問ですが、ストレッチはトレ始めかトレ終わりどちらに重点をおいてますか？

終わり＞ストレッチ
終わりのストレッチは疲労回復・柔軟性の維持に効果があるが
始めのストレッチは効果がないばかりでなく怪我の危険が高いとの
実験結果を複数読んだことがある。

１００キロとか、高重量上げてる人に、お尋ねしたいのですが、高校の時、青年のとき
、つまり、始めた当初は、何キロでした？ちなみに自分は４５キロ４ヶ月続けて、五ヶ
月目にして、５０キロ４回、５５キロ１回出来るようになりました。そんな感じでした
？つまり、こんな低重量で、停滞期４ヶ月もありました？初心者は、どれくらいの伸び
をするものでした？４５キロで、めちゃ追い込んでました。

えっとかなり昔でしたが（15年くらい前になるのか…剣道部でしたが、）
そんなもんでしたよ。
低重量で停滞してたとき先輩にいわれるがままにダンベルベンチフライ
をはじめて…初めのころは15kg〜20kg（10れっぷＸ３セット）くらいやったような
で、どんどん重量があがってきて30kgくらいになったときに
ベンチプレスやったら100kg超えたよ。

まぁ専門ではないのであとは詳しい人に(ry

130kg超えたあたりから試合（剣道）で負けるようになったんで
ほどほどでやめました。
（へたれなんで体重増加で鈍くなったみたいです。）

>>292-293
うざいから消えてください！

>>297
クリーンやろうぜクリーン。あとランジも。
剣道には効果的だと思う

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*7　27.5*7-6　（30.0*6　27.5*6-5）
フレンチプレス　11.0*12-12

ダンベルベンチのフォームがぎこちない。27.5ｋｇだと安定するんだけど。
ハムが攣りそうになった。

がんばる女性トレーニー　２人目の所にいる変態が
うpすることを拒んでいます。
本人はたけぽんを小さくしたような体でその分カットが凄くなってるといっています。
みなさんでうpするように説得して下さい。

がんばる女性トレーニー　２人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105349793/l50

なんか先週から肩の付け根が痛い。

>>302
正確に痛い位置を書け。

いいなー
こんな重量上がるお前らが羨ましい

デブとかチビが張り切ってベンチ高重量上げてるの見てた女が笑ってた

>>294　ありがとうございました。トレ前のストレッチは無駄だったのですね。
参考になりました。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10.10　68kg×5.3.3　38kg×10
ダンベルフライ　7.5kg×10.10.10

腕がだる〜いですが、68kgが5回できたので、73kgくらいにして3回してみようと思います。

>週一 ◆jZrR9nAOy　さん。
294さんと同じような事を聞いたことがあるので自分もトレ後のストレッチしかしてません。
あと週一さんって、たくさんいるんで名前変えませんか？（*^_^*）

３１才中年。。と週一＠本物の新名称大募集
応募はこちらまで。
抽選でハワイ旅行１泊４日キラウェア火口特攻ツアーが当たります。

ベンチプレス８５キロを目指すスレ　その４
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104134032/l50

本人が消えてるスキに勝手な事するなよー（｀´#）

>>309
本物の週一さん、こんにちわ(^_^)
最近自分は、ゆっくりめに降ろして、やってます。
そうすると、すごく胸に効きます。週一さんは降ろすスピードはフツーくらいですか？
あと、ヒジ痛くありません？

自分は、60kg超えると手首が痛くなり、80kgに近づくとヒジが痛くなりました。
今はだいぶ慣れたのか、痛くありませんが。。。

100kgになるとどこが痛くなるんだろう・・・。

アップ３セット
７９ｋｇ　８回、７回
７９ｋｇ　３回（べた寝）
７４，５ｋｇ　１回（べた寝、とめあり）
インクラインベンチ６１ｋｇ　１０回、１０回

今日は最初のアップから重かったので、だめだなと思った。
７４．５ｋｇですら、すごく重く感じた。
５ヶ月ほど、メインセット７９ｋｇと格闘中…

＞オンリーわんこさん
降ろすのは２秒くらいかな。まぁ普通ですね。
肘は痛くなった事無いです。
初ベンチで肩甲骨の寄せをしかった為か肩をちょっと痛めたのですが、
以降どこも痛めてません。

＞本人が消えてるスキに勝手な事するなよー（｀´#

今時絵文字かよ。お前ジジィだろ。バーカ

俺様にも敬語使えよジジィ

私がリアル週一です。
キモイ変な文字は決して使いません。おっさんでもありません。
35歳です。

増殖？

85�s（胸上8�p）×1,×1,×1
70�s×3,×3,×2
60�s×6,×4,×3
50�s×9

ハーフはもう少し下げられそう。

尻あげアップ３セット
８１ｋｇ　８回、８回
８８ｋｇ　４回
６１ｋｇ（べたね、とめあり１０秒）
あと、肩、背中を数セット。


だいぶ尻あげになれてきたな。あとは少しずつ重量をアップして、重さを慣れさせよう。

つまりだな。いちいち報告しなくてよろしい。
自慢したいならブログでもやってろチビチビ！

85ｋｇスレのトレ報告が自慢に聴こえるほどの非力雑魚なんですね。ｹﾗｹｯﾁｮww

いちいちID変えなくてもいいよ？

自慢でも自虐でもいいけど日記帳じゃないってことだよ

>>319　チビチビ！がツボにハマッタの？

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091355243/l50
日記帳スレハケーンしたよ。>>321

>>323
んじゃコテさんたちはそちらでどうぞ

いいなぁ、みんな。忙しすぎてトレーニングできないよ。
いや、やる時間はあるんだけど、トレすると疲れが残って、
懸命にこなさなきゃいけない仕事に支障が出るもの。

来月は１ヶ月海外だし。トレは現地のジムで１〜２回出来れば
維持は出来るかな。

本日のトレ
50 50 50 50
30 30 30 30
海外ってどこだよバカ野郎！

47kgを10回3セットしかできません...（しかも3回目の6,7回目位からは微妙です）
ベンチプレスの重量の効果的な上げ方を教えて頂けませんでしょうか。
＞＞277さんのようなベンチ　38kg×10.10　58kg×10.5　38kg×10 といったやり方に
変えた方が良いんでしょうか？


＞＞296さんは　停滞当時はダンベルフライしかやってなかったんですか？ベントプレスと平行してですか？

60kgのスレにいったほうがいいよ

＞＞328　わかりました！ありがとう！！

何キロで何レップできるかを入力するとＭＡＸ値が出るサイト知りませんか？？

ココにあるよ。
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　　38kg×10.10　68kg×5.4.3　38kg×10
ダンベルフライ　7.5kg×10.10.10
インクラインダンベルカール　7.5kg×10.10.10
インクラインハンマーカール　12.5kg×10.10
腹筋　20.20　　　　　　
68kgが2セット目前回より１回増えました〜('∀')
今日から他の種目も、のせてみることにします。
胸、二頭でやってます。

中年いなくなったか？

>>332

７０キロスレ逝け

わんこ氏は、７０ｋｇ以上あがるから、ここでオッケーでええんちゃうか

>>334
68kg×5ができるならMAXは75前後。
そんなこともわからないお前は素人決定。

本物の順平カモーン

アップ３セット
７９ｋｇ６回
８３．５ｋｇ４回
８３．５ｋｇ　７回k（しりあげ）
三頭数セット

左肩が変な感じであったけれども、トレーニング。
途中で痛くなったので、メニュー変更して、早々に切り上げ。

【5:308】【チビは奇形児】 安田美沙子「好きな男性のタイプは背が高い人」
1 名前：番組の途中ですが名無しです 05/02/02 00:18:26 ID:mdsa9qbA
超人気グラビアアイドル安田美沙子は背が高い人が好きなんだって。
ソースは、ナイナイサイズ等。

安田美沙子
http://www.iiv.ne.jp/juicy/collection/yasudamisako/#gallery
http://www.iiv.ne.jp/juicy/collection/yasudamisako/images/yasuda06_s.jpg

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*7-5　27.5*6　（30.0*6-5　27.5*5）
フレンチプレス　11.0*12-12

風邪が治ったので久しぶりにトレ。
そろそろフレンチプレスの重量あげようかね。

85�s（胸上7�p）×1
70�s×3,×2
60�s×7,×5,×4

ハーフで試しに手幅を少し狭めてみる。挙上に6秒くらいかかってしまった。
その後いつもより軽めにこなして終了。
大胸筋はついてきてるのにベンチがイマイチ伸びない。三頭トレも始めようかな？

＞週一さん。

お久しぶりです(~_~)
今回手幅を少し狭めてみたんですか？いつもどれくらいの手幅でやってるんですか？
自分はあまり手幅考えてなかったです。。。肩幅の拳一個分くらいでやってました。
これから、少し広めでやっていこうと思います。
81センチ以上とかでやると、自分にとってはめちゃめちゃ広く感じます。
腕は短いほうではないのですが。。。

最近カゼをひいてしまい、ベンチやってません。鼻水とセキがたくさん出ます（汗
週一さんは、仕事とかお忙しいせいか
やはり名前の通り今も週一でやっているのでしょうか？
ボクは中３日があってるのでそれくらいでやってます。

＞週一

お前うんこくさいからケツをちゃんと拭け

皆様こんばんは。わたくし週一（36歳）は本日をもってシロウト童貞を卒業させていただくこととなりました。
つきましては、ちゃちゃっと犯れる女募集！ちなみに風俗嬢は除外しまつ。

＞オンリーわんこさん

風邪ですか？最近寒暖の差が大きいですからね。自分も気をつけないと。

ええと、今測ってみたら左右の小指間で88�pくらいでした。この間はこれを78�pくらいにしたかな？
中肉中背。腕も人並み。最初になんとなくで決めた手幅でやっていました。
ベンチは相変わらず週一でやってます。

ベンチ、チンニングを中心にした日とスクワット、デッドを中心にした日。
最近ではハイクリーンの日も入れてトレ日自体は週に３日です。

のんびりやって行くのが性にあっているのでしょう。このペースを変える気にはなんないです。
仕事もまぁ、忙しく無い訳では無いのですが、これはあんまり影響して無いですね。

85スレの方々、たけぽんが謝っているようなので許してあげて下さい。

864 ：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/02/03 21:10:36 ID:0PcqU+7E
ここで、一生懸命トレーニングをしている、８５スレの方達を侮辱したことを
取り消し、謝ります。すいませんでした。

ベンチ８５キロを目指すスレ、まとめました。
http://nacchi-ariga.to/cgi/up/img/wota939.txt

＞週一さん。

今は78ｃｍなんですか〜。自分も今度計ってみます。かなり狭めにやってると思います。
広く持ったほうが胸に効くみたいなので、これから広めに持ってみようと思います。
自分もなるべく全身鍛えようと思ってるのですが、なかなかモチベーションが保てないので、
ベンチだけは、なるべくマジメにやろうと思ってます。
あとは、アームもボチボチガンバロと思います。

３４７はウィルスか？

>>348　直接メールでやりとりしろバカ野朗

アップ３セット
７９ｋｇ　８回、７回
８５ｋｇ　１回
８８ｋｇ　１回
あとインクライン、三頭数セット。

肩が痛いもののとりあえずトレーニング。
肩をいためているせいか、アップの６１ｋｇが激重でしたが、
メインセットは普通にこなせました。　肩に負担がかからないように、肩甲骨に
意識を集中していたのが、フォームの安定につながったのかな。
ほんとあと一息で、メインセット更新なのになぁ。

８１ｋｇ　８回
８１ｋｇ　８回
８１ｋｇ　６回・１回・１回

肩痛めたっぽい…と言うか右肩三頭筋痛い。　orz

ベンチする前に小沼の体見ると驚くほどモチベ下がる。。

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*7-4　27.5*6　（30.0*6-4　27.5*6）
フレンチプレス　11.0*12-10
ダンベルプレス　17.5*10-6　（17.5*6　15.0*8）
ハンマーカール　15.0*10-7

肩弱ぇ。やっぱやらないと駄目なもんだね。

こんばんわ。
最近カゼをひいていて、トレーニング全然してないのですが、治ったっぽいので、
明日から、また始めようと思います。
去年の暮れに80kgあげてからマックス計ってないのですが、しばらくトレーニングしたら、また
マックス計ってみようと思います。
だいたい１ヶ月に１回計ってみようかと思います。

アップ３セット
８５．５ｋｇ４回
８５．５ｋｇ１回（とめあり）
６１ｋｇ１回（とめあり、１５秒くらい）
インクライン、三頭数セット。

８５．５ｋｇ４回は、なにげに初。
あと２レップで卒業だな。。。

>>356、米氏
もう100�`スレでも良いと思うよ。
俺はまだ72.5�`が2repsまだまだです。
すぐ行くから

いまのメインセットをクリアして、８１ｋｇでのメインセットをクリアしたあたりが、
卒業時期だなって思ってますんで、まだまだお世話になります。

３５７さん７２．５ｋｇ２レップですか。　私も７０ｋｇ４回から始まって、
なんだかんだ行って８５ｋｇまであがるようになりましたので、
３５７さんもがんばっていってください。

50×10
60×10
65×10
70×6
60×10


まだ85は遠いな。

いつものと違うベンチでやると調子悪い。俺は駄目な香具師だ＿｜￣｜〇
アップ
70X10X3
75X6X1
80X3X1
ダウン

８０ｋｇが２回挙がったあ

おめ！

>>358、米氏
始まりが70�`っすか？
何か競技をされているのですか？何か下地があったのでしょうか？

何でこのスレ、既に85kg挙がる連中が集まってるんだ？

みんなピーターパンシンドロームなんだゆ

以前は、ダンベルベンチプレスをしていたんです。
去年の３月から、バーベルベンチにトレーニングを変えたんです。
トレーニング始めたころ、バーベルベンチ６０ｋｇがあがらず、
つぶれるのが怖くて、バーベルよりも安全なダンベルベンチをしていたわけです。

最近まんこ舐めてないから肩がコルわ

以前は、ダンベルベンチプレスをしていたんです。
去年の３月から、バーベルベンチにトレーニングを変えたんです。
トレーニング始めたころ、バーベルベンチ３００ｋｇがあがらず、
つぶれるのが怖くて、バーベルよりも安全なダンベルベンチをしていたわけです

今日のトレ
アップ３セット
７９ｋｇ　８回、８回
７０ｋｇ　１０回（ほぼべた寝）
ダンベルベンチ　２７ｋｇ　１０回
インクライン　６１ｋｇ　９回

やっとメインセット更新。　約半年かかりました。　次回ようやく８１ｋｇでメインセット。
それはそうと、DBベンチを久々にやってみたけれど、重い…
スタビライザ強化のために、トレ後に取り入れていってみようかな。

諸事情により、約二週間ぶり。

85�s（胸上７�p）×1
70�s×2,×2,×2
60�s×8,×2（インターバル不足？）,×3
50�s×9

多少落ちるかと思ったが、そんなでも無し。

唐突だけど、つーか85kgクリアしてる香具師はトレ報告する必要ないと思う。
85kgクリアしてる香具師がアドバイスすんのはわかるけど。
トレ報告したいんなら100kgスレ行けば？　って思う。

あぼーん

>371
８５�sが１ＲＭの場合でも？漏れは今７６ｋｇ×８を３セットのメニュー組んでいるんだが…。

トレ内容が参考になったりもすると思う。　
いろんな人の書きこみを見るとモチベーションもあがるし。

>>371　ウルセーバカ！

俺は８５キロ１回あがったって自慢したいんじゃーボケナス

1回しかあがらなくて100�`逝くバカっているの？

>>375
君のトレ報告なぞ見た事も無いのだがー。
騙りも結構だが、面白みに欠けるんよ君。

胸上7cmで自慢ねぇ・・・・・

だって85kgあげるのが目標だろ？
85kgでセット組めるようになるのを目指すスレじゃないじゃん。

いや、マックスで８５ｋｇかそれともセット組める重量かどちらかでいいんじゃないか？
こういう議論は過去に散々してきてるから、いちいち書かないでほしい。
８５ｋｇなんて自慢できる重量じゃないんだから、むきになるなよ。

パワーラック（アシックス製）でだけど、
７２×７、８２×２、
今日はじめてやったら
８７×１できました。
調子に乗って９２を挙げようとしたらそのまま潰れて
しまいました。
フリーでやっているわけでは、ないのですが、
卒業とみなして宜しいのでしょうか。？　

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*8-6　27.5*10　（30.0*6-5　27.5*7）
ダンベルショルダープレス　17.5*12-10　（17.5*6　15.0*10）
フレンチプレス　11.0*12-12

今日は何気に調子よかった。ひさしぶりに体重計ったら３ｋｇくらい増えててびっくり
ログ読み返したらバーベルベンチが半年間ほぼ伸びて無いのにもっとびっくり

胸上7cmって何？定規で計ってるのかしら？？？

>>377 ジジィもトレ報告しろよー。ヘタレ

ロムってる親爺連中もちゃんと報告しろよ！
ちなみに俺は1回なら80あがるぜ自慢

ジジイではないが、報告してやると・・・

７０×１０、８０×５、８５×２　このスレでいいか？

85キロ上げるの目標にしてる人集まれ

が、元。

>>383
定規で測りました。
ロープでバーベルを吊ってやってるんです。

因みにMAXは去年暮れに挙げた77.5�s。
フルレンジ85�sはまだ時間かかりそう。

ダンベルベンチ30×8もできたらバーベルベンチ90くらい楽勝っぽいけどなぁ。

折れは１００スレ行けってことでＯＫ？

好きにしれ

勝手にしれ

アップ３セット
８１ｋｇ７回、６回
７０ｋｇ１０回（べた寝）
DBベンチ２７ｋｇ１０回
インクライン６１ｋｇ７回
あと三頭を数セット

６回が目標でしたが、一セットめで７回もあがったのでよかった。
まずまずの出だしですね。

80キロ7回って意味あんの？

みんな伸びてるんだなぁ〜

昨日、足上げベンチプレスしたら、かる〜く背中痛めました(-.-;)
顔を右や左に動かすたびに、背中に激痛が走ります。。。サイアクだ。。

降ろす時すごくゆっくりやるようにしたら効くぅぅぅぅ　
もっと早く気がつけば良かった　俺のバカ

かるーく痛めて激痛が走るってのもどうかと。

>397
基本だね。

８０キロを１０回できるところまできているので、このスレは飛び越えて１００キロ
目指すスレに行きます。８５キロって中途半端だから。おまえら頑張れよ。
今年中に１００キロを１０回目指します。

>>399
基本なんだ。
筋トレを始めてまだ２ヶ月なもんでわからないことだらけです。
いろんなスレを読んで調べてはいるんですが・・・
身長175cmで体重58�sしかないんでとにかく筋肉をつけたい
これからもご指導のほどよろしくお願いします。

このスレの人たちって拮抗筋の広背筋の筋力はどれくらいのもの？
懸垂だと自重頼りなんでラットプルの重さを頼む

>399
反動つけてもあんまり意味ないって事かな。そういう人多いけど。
まあ軽い負荷を最大限のスピードでやるトレーニングなんかもあるけどね。

　　　　　　　　　　>>401　５０キロスレ辺りから出直してこいバカ

ベンチ40*10
　　　50*10
　　　60*10　
　　　70*3+3
　　　70*1+3
　　　60*7+3
　　　50*10
　　　40*10
インクライン　35*10
　　　　　　　40*10　
　　　　　　　35*10
その他にフライやってるんですがそのメニューを週二はやりすぎですか？

補助ついてくれる人がいるんなら
ベンチは
40*10
50*10
65*MAX+3
60*MAX+3
55*MAX+3
で充分。
インクラインは
45*MAX+3
40*MAX+3
で充分。
フライにディプスorフレンチもそれぞれ1〜2setやるといいな。

週２だと中３日と中２日になるだろうから、中２日の時はset数を減らしたらいい。

ありがとうございます。一応10回出来ないのはそれが
マックスなんですけどね。頑張って85あがるようにしていきます。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10.10　48kg×10　63kg×5　58kg×5　53kg×5
ダンベルフライ　7.5kg×10.10
インクラインダンベルカール　7.5kg×10.10.10
ハンマーカール　7.5kg×10.10

久しぶりに本格的にやったので、胸がパンパンになりました。
最近、豆乳でプロテインを飲むようにしました。

皆さんＭＡＸのレップ数が増えなくなってからどのぐらいの期間で
トレーニングメニューをかえますか？

マシンベンチで１００ｋｇあがるんですが
フリーウェイトだと８５ｋｇあがりますかね？

昨日、夜12時にやったのですが、まだ筋肉痛来てません。。。
いつくるのだろう。。
今から、またひと眠りします。。

筋肉痛が遅れるのはジジィの証。

>410
マシンってチェストプレス？なら無理じゃない？

>>410
たぶんＯＫ

>>411　夜中の１２時にベンチあげて朝７時に２ちゃん。その後ひと眠り？

ニートキターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

やはり筋肉痛は12時間後に来ますね。。。
今めっちゃ痛いです。
みなさんは、筋肉痛は何時間後にやってきますか？

寝て起きたら筋肉痛になってまつ・・・

糞でぶさん。

夕方にトレーニングするんですか？

＞オンリーわんこさん

いつも筋肉痛はウェイトをやって次の日の朝ぐらいに出てきます。
いつも当日は筋肉痛には自分はならないんですよね。ちなみにウェイトはいつも正午に
やってます。１週間高熱で節々痛く、家で極力寝てほぼ回復して昨日やってみましたら、
７０ＫＧが９回しか挙げられませんでした。＾＾；

>>418
宅トレなんで一日中やってまつ

ここはキサマの日記帳じゃねーんだよ、バカ！

ｸｿｽﾚ

ツッコミ乱入有りの共有日記帳てトコだな。
このてのスレはそんなもんだ。

アップ３セット
８３．５ｋｇ　４回、４回
８３．５ｋｇ　８回、８回（しりあげ）
あとダンベルベンチ、三頭数セット

>>419 まさ ◆863mqisvCIの大学生活

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

ﾌﾟ　つまんねー煽り。そんなコピペ貼ってるオマエはチョンコかｗｗｗｗ部落民かｗｗｗｗｗｗｗ

ハハハハハハｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>426　チョンコってなにジジジ？

>>427
pu

障害児は黙れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まささんへ

このスレの1立てた者です
あなたが来ると荒れるので申し訳ありませんがレスしないでください。

ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID変えて自作自演に必死ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>429
クズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

煽られたら別のスレでコテ煽ってやんのｗｗｗｗｗｗｗ
【中野】　ブチギレ武士道　【伝説】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104315155/

ほんまカスやねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>432
たぶんお前の方がカス。

>>433
は？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　


黙れクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>433
クズｗｗｗｗｗｗｗ

>>435
祖国統一！統一！統一！

85�s（胸上7�p）×1,×1
70�s×3,×2,×2
65�s-55�s-45�s×1-7-4
60�s-50�s-40�s×1-5-4
50�s-40�s×4-3

今回、思いつきでディセンディングセットを試してみた。
プレートにロープのわっかをつけてバーベルと一緒に握る。
力尽きたらプレート落として続行。
最初両手に5�sプレートを各二個もってやってみたが、やりづらい事このうえ無し。
一個なら十分やりやすい。インターバルも３秒程度。
で、良い感じで追い込めたのだが、バーベルに直接引き解け結びで括った方が簡単そう。
次回はそれで行ってみよう。
ハーフはもう少し下げられそうだった。

後、今回から補助トレとしてディップスを追加。

今日のトレ
アップ２セット
ディクラインベンチ６１ｋｇ　５回、５回、５回
ダウン　１セット
その後、ラットプル５セット、ケーブルロー３セット、クランチ２セット

背中を久しぶりにやった気がする。　明日は、スクワットでもしようかな。

相変わらずバカが多いな。つーかIDって変えられないだろ。頭悪いなオマエ（激ﾜﾛｽ

>>439
クズは死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>439
死ねクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>440
お前みたいな雑魚はこっちに来い
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105349793/l50

>まささん。
１週間寝込んでたんですか？（汗
自分の母親もインフルエンザになって、今日寝込んでます・・・(-.-;)
移らないように明日予防接種でも受けてこようかと思ってます。

自分はトレーニングを、昼の２時にする日や夜中の１２時の時にする日があります。
今回のベンチプレスは手幅を広めにとったせいか、めちゃめちゃ筋肉痛がひどいです。
なので、いつもより栄養たくさんとって、休養もたくさんとるようにしてます。

これからも栄養休養を大事にしたいのですが、これは本当に生活習慣を変えるという意識がないとむずかしいですね。
まささんは、トレーニング始めてから、生活習慣は変わりました？

バカしかおらんのコノスレ


















ｹﾞﾚﾜﾛｽ

>>444
クズは死ね

>>444
クズは死ねよｗｗｗｗｗｗ

>>444
くたばれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

２回は上がったぜ！！

うんこたれ（激ﾜﾗｽ

>>449
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>449
クタバレくずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>449
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>450-452

死なない

















ﾌﾟ

わんこ まさ 週一限定85キロあげ専用スレ誰か作ってあげれば？

それ削除対象だから。

＞オンリーわんこさん
はい。＾＾
何より一番良い方向に変わったのは、一日の食事の回数と内容ですね。
自分はトレーニングを始める前までず〜〜〜っとやせている体格でした。
そもそもその頃は食事の内容や回数なんて気にもせず、食欲がない日は
一日１，２食とかよくありました。今では肉をとる事に気を使っていて、
食事の頻度も大抵３回（２回の時も未だにありますが＾＾；）です。
食欲がなくても無理矢理食べてます。多分、それでも全然蛋白質は
足りてないと思います。（悩）
でも、ついこの前友達がウェイトの授業が終わったと聞いて、ベンチプレスは
どれぐらい伸びた？って聞いたら、ＭＡＸ４２．５ＫＧ→（４ヶ月後）→ＭＡＸ４２．５ＫＧ
でした。週１回その授業はあるのですが、とうとう伸びなかったみたいです。＾＾；
原因ははっきりしてます。食事は１日１〜２回で内容はどっちかがカップ麺なんです。
ずっとその点を注意してきたのですが、、、言い方を変えれば食事内容の大切さを
実感出来ました。
（ちなみに他のもう一人の友達はＭＡＸ４０ＫＧ→ＭＡＸ５５ＫＧまで伸びてました。）

まささんの文章が読めるのはウェイトトレ板だけ！！

ーーーーーーーー
それがまささんクオリチィ

まささん
確かに食事は大事ですよね。　たまに例外がいますけど。
（知ってる人なんか、一日一食でベンチ１００ｋｇ７回あげてます。。。）


今日のトレ
フリースクワットアップ２セット
８３．５ｋｇ１回
９２ｋｇ１回
１０１ｋｇ０回
９２ｋｇ１回
８３．５ｋｇ２回
６１ｋｇ８回（とめあり）

その後、EZカールバーでカール３セットほど
その後ベンチプレス
バーのみ１０回
６１ｋｇ１回（べたねとめあり）
７０ｋｇ１回（べたねとめあり）
７９ｋｇ１回（べたねとめあり）
７９ｋｇ０回（ブリッジとめあり）

最後のセットで、体力消耗。７９ｋｇブリッジ組んだのにあがらず。　へぼ。
一応３日連続でベンチやってるから回復してないのかな。。
フリーのスクワットはなかなかバランスとるの難しいですね。
ところで、スクワットってとめってあるんですかね…

>一日一食でベンチ１００ｋｇ７回

世の中広い・・・

食事か。。。一時ドカ喰いしたら中性脂肪が200越えたっけ（笑

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10　48kg×10　63kg×3　58kg×4　53kg×5

今回は疲労がまだ残っていたせいか、前回よりできませんでした。。。
手幅が広いと高重量あつかえません・・・。なんでだろう。。。？

>>461
それは鳴れてないから　慣れろ

＞米さん
一日一食で１００ＫＧが７回ですか、、なんだか色んな意味で
その人素質がありそうですね。＾＾；
そういえば、昨年の１，２月頃、当時イギリスに居たのですがイギリスの食事は
日本よりずっと脂質の多い食事で、体重計を計ったところ、なんと６０ＫＧだったのが
いつの間にか６３ＫＧまで上がってて、友達に言いましたら「なんで体重上がったんだと
思う？」と聞かれ、ちょっと胸を張って「もしかしたら筋肉（量）で上がったのかも、。」
と照れながら言ったら友達は「よく鍛えにスポーツジムに行ってるもんね〜っ！」
と言ってくれて喜んでた覚えがあります。（懐）
そして、その１週間後、また体重上がったかな？と計ってみましたらなんと６０ＫＧに
戻っていたのです。あの時は自分が言った事が恥ずかしくなりましたよ。＾＾；
あの３ＫＧはまるまんま脂肪だったみたいです、でも、一週間で脂肪が３ＫＧ落ちるかな？
と疑問も抱きましたが、、。日本に帰国後は体重がさらに下がったのに記録は上がっています。
元々はかなりやせていた体格が今では努力の甲斐あって標準体重そのもの。
この成果だけでもほんとにトレーニングをやってきて良かったって思いますね。＾＾
２００３年５月：体重５４ＫＧ→（１年９ヶ月）→２００５年２月：体重６１ＫＧ（標準体重６１．２ＫＧ）

＞一日一食でベンチ１００ｋｇ７回

もったいない。
食生活を改善すれば120kgが10回あがるようになるぞ。

ざっと７ｋｇ・・・

７全部が筋肉じゃないとしてもトレの効果は確実に！！

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*8-6　27.5*7　（30.0*7-5　27.5*7）
フレンチプレス　11.0*12-12

今日は胸トレだけ。ジム行きたいな。

>464
90挙がるのでは？？？

おれかな？
正確にはダンベルベンチじゃなく、ベッドから半身をだしてのダンベルの上げ下げだからなぁ。
無意識にマットレスのスプリングのしなり、身体の煽りを使ってるような気がする。
足も上手く使えてるせいかハムが攣りそうになる。更にバランス崩れたら逆の手でフォースドしてるし。
以上より、多分バーベルだと70kgがせいぜいだと思う。

アップって自分の何％できる重量で、レップはどのぐらいがいい
んでしょうか？

パーセント、レップこだわらず、アップは軽めで筋肉をほぐす程度でいいと思うよ。


アップ３セット
８１ｋｇ　７回、６回
７０ｋｇ１０回（ほぼべた寝）
６１ｋｇ１回（ほぼべた寝とめ１０秒くらい）
そのあとインクラインダンベルベンチ数セット
三頭数セット

↑彼が非常に効率悪いトレしてるように思うのは俺だけか？

普通に１００キロれべるっぽい

>303
右肩の三頭筋上部腕辺り。ある角度で腕を上げると痛みが…。昨日は上半身のメニューだったが、
痛みに耐え切れずベンチプレスとダンベルフライは回避した。鬱…。　orz

>>473
チェストアタッチメント使うと痛みはある程度回避できる場合がある
俺がそうだから

４７１
ふだんどのようなトレーニングしていますか？　参考に教えてください。

４７２
１００ｋｇには程遠いですね。。。まだマックス９０ｋｇくらいです。
この１０ｋｇの差はかなり大きそうです。

有酸素２７分
しりあげアップ３セット
８５．５ｋｇ４回（しりあげ）
６１ｋｇ３回（べた寝とめあり）
あと肩２セット

しりあげ回数はもっといくと思ったけど、三頭がいたくなったので終了。

エアロバイク10分
［ベンチ］
60×10,70×6,80×2,90×8,100×2あとはダウンセット
［インクラインダンベル］
27.5×12,10,9
［デップス］
3セット（自重で限界まで） こんなもんか…

>474
何ですかそれ？

減量するとあまり挙がらなくなるね。
うまい減量方法はないだろうか。
今80キロくらいでトレしているんだが。

今体脂肪22％。胸が垂れてしまい
彼女から”たれぱんだ”と言われている。

米さんに聞け！！！！！！！！！！！！１

今日、ロンハー出てたやつ、かる〜く大胸筋あったね。

>>475
とりあえずケツあげはやめとけば？
ブリッジはいいけどケツはつけたまんまで。
それに有酸素やった後にアップ3セットは確実にムダじゃねーか？
あと、途中で止めるヤツとか混ぜてるようだけど、その日にやるのは絞った方がいいと思う。
反動つけてバンバンやる日、ゆっくり下げてゆっくりあげる日、途中でアイソメ混ぜる日等々。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10　70kg×3　58kg×9.5　43kg×10
ダンベルフライ　7.5kg×10.10
あと、カール２種目。

手幅広げたので、胸にバンバン効いてます。

ベンチプレスを中心に筋トレ始めて一年が経過した。
当初MAX45kgが75kgまできた。
スクワットやデッドリフトもやってるのだけど、
体重が一年前49-50kgだったのが50-51kgとたったの1kgしか増えてない。
体脂肪率もほぼ一緒。
筋力が上がれば体重も増えると思っていたが、一概には言えないみたい。
食が細いのも原因の一つだと思う。

筋肉で�T�`増えたんなら上出来だぞ。

>>483
キーワードは「神経系」だ。
筋肥大はしてないよ。
１年やればもう少し体重も増えそうなもんだが。

なんでコテハンやってる奴いるの？

>>486
池沼？

最近、バーベルベンチ飽きてきて、ダンベルばっかりやってる

85�s（胸上5�p）×1,×1
70�s×4,×3
65�s-55�s-45×2-4-4
60�s-50�s-40�s×3-3-3,×0-5-4

バーに調整用プレートを吊るしてのディセンディングセット。
フラフラしてやりづらいが、刺激になってかえっていいかも。
3段階は面倒くさいから、次回は2段階だなー。

なんで85あがるのにこのスレにくるのジジィ？
100スレ閑散としてるから盛り上げてやれよジジィ

胸上5cmじゃあがってるとは言えないよ
つーかそんなトレする意味もわからんけど

>483
スクワット、ハーフでやってないか？最低でもパラレルまで追い込め。

アップ３セット
７０ｋｇ２２回くらい（腕は伸ばしきらずに）
８５．５ｋｇ　１回、１回、１回（とめあり）
６１ｋｇ　１回（とめあり　１０秒）
あとインクラインなど。

昨日送ってもらったノーリミッツのビデオマガジン１２でBEST　LIFTの管理人さんがやってたのを、
真似てみました。なかなか新しい刺激を与えることができたかな。

>>491
ハーフ自体は効果有るように感じます。
１月中頃、85�s10�pではじめた時はかなり重さを感じましたが、今はもうすぐフルレンジかな？って感覚です。
5�pまで落とすより、高い位置で高重量扱った方が効果高いのかもしれませんが、
まぁ、目標達成まで後何�pってのも面白いかなと。半ば遊びです。

>>493
あれってDVD版も売ってるんすかね？？？

DVD版を買いましたよ。Ksジム見学しに行ってみたいですねー。

おらも電話して買うべ。

DVDあるのか。

アップ３セット
８５．５ｋｇ４回（しりあげ）
６１ｋｇ３回（べた寝、ナロー）
あと三頭を数セット

しんどかったので途中で止め。　もうすこし計画を練ってベンチをしないと。。

何か最近ベンチが嫌いになってきた。

ベンチもお前を嫌いだとさ。

60五回から全然伸びね
みんなはこんぐらいからどのぐらいの期間で１０回できるぐらいになった？

>>502
重量65に上げて最大筋力トレしてみ。
すぐにできるようになっから。

いや、むしろ55kgでしっかりと追い込むことからやり直すべきですよ。
早く重いのあげたいのはわかるけど、急いてはいかん。
1〜2ヶ月は同じ重量で停滞するのも覚悟して地道にやりませう。

>>492
すべてフルでやってるんだけどね。
MAXは上がっていくが、ぜんぜん筋肉は太くならない感じ。

>>502
50kgくらいでしっかり追い込む方がいいと思う。
自分も70kgで伸び悩んだが、それで突破した。

親切なように見えて誰も>>502の質問に答えてなかったりするとこが笑ける。

ワロタ

本日
６５�s　１０回　８回　７回
でした。

とりあえず８５�s目標にいきたいと思います。

120キロ挙がりますた。

おやおや、みんさんは85キロですか。非力なバカども、もっと気合いを入れやがれ！

空気読もうよ・・・(´･ω･｀)

所謂ド下手糞

509 ：無記無記名 ：05/03/07 18:45:34 ID:ntJsO8rv
120キロ挙がりますた。

おやおや、みんさんは85キロですか。非力なバカども、もっと気合いを入れやがれ！



誰でも書ける

現在ＭＡＸ８０ｋｇで半年程伸び悩んでます・・・
中５日でベンチしてるんだけど・・・
ちなにみ今日はアップ（棒）
４０ｋｇ×１０　
６０ｋｇ×１０
７０ｋｇ×５　
８０ｋｇ×１
６０ｋｇ×８
だいたいいつもこんな感じなんだけどもっと追い込んだ方がいいのかな？

トレーナーの人に補助ついてもらえ。
そしてフライ、インクライン、ディップスorフレンチ等のメニューも汁。

アップ３セット
８１ｋｇ５回
８５．５ｋｇ１回
７４．５ｋｇ１２回（腕を伸ばしきらずに）
６１ｋｇ３回
あとインクライン、三頭数セット

今日は力がでなかったなぁ。。。

今MAX75kgで、いつも大体、10回上げれるようになった回数を80％として、
100％を出してみたらそれが上がる感じで、昨日やっと65kgが10回上がるように
なったので来週の月曜くらいに80kgに挑んでみようと思う。
ここ何ヶ月か伸び悩んでたので突き破ってきます。

ちゃんとＲＭ（レペティション・マキシマム）と言うものがあるんだからさ…。

有酸素３０分
ラットプル数セット
ディクラインベンチ数セット
ケーブルロー数セット。

連続でやるとやっぱり重い…

85�s（胸上5�p）×1,×1
70�s×4,×2,×2
60�s-50�s-30�s×8-4-8,×2-2-10,1-3-10

体調悪くやる気イマイチだったが、やってみたら特に悪くも無かった。
ハーフはもう少し下げられそう。
ディセンディングは２段階の予定だったが、物足りなくなり、
咄嗟にダンベルベンチ（片手15�s）を追加。悪く無いが、ちょっと軽すぎたな。

85�s？プッ　てめーら風が吹けば飛ぶような重要だな。おれは150�sだけどねw

哀しいくらいにド下手糞

どへただけどちんちんは超カタイのが自慢

85�s（胸上5�p）×1,×1

↑何でこんな禿しく意味のない運動してるんだろう？

名古屋ー大阪失踪事件予告（情報求）
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1101180930/

>>523
実験ですよ実験。
目標重量をハーフで挙げておいて、徐々に位置を下げて行ってます。
微調整が効く（ロープで吊ってますのでそれなりに正確です）ので、毎回限界ギリギリ。
２ヶ月程やってますが、効果有るような気がしてます。

↑毎回MAXの重量扱う方が効率悪い。
85�s（胸上5�p）×1,×1。←いらない。

やり方なんて人それぞれなんだし自分が満足できるならそれでいいじゃん

二ヵ月も無意味なことやってる暇あるんなら真面目に働けオヤジ

変なトレしてる奴も貴重なサンプルとして観察すればいいさ。
まぁ、コイツはチョコチョコトレ内容弄るんでサンプルとしてはイマイチなんだが。

今まで順調に重量を伸ばしてきたけど７０キロで伸び悩んでます。
更なるステップアップにはどうしたらいいのでしょう？

>>530
継続は力なり
動かぬことが山の如し

>530
重量と回数変えてみるとか。

アドハイス求めるなら、せめてトレ内容は晒さないとな。

>>530

531 ：無記無記名 ：05/03/11 14:04:09 ID:xXOIlcbe
>>530
継続は力なり
動かぬことが山の如し

↑が答えだ。
伸びが止まったからと言っても、70kgぐらいなら工夫もいらん。
とにかく辛抱強く続けれ。

いや、60�`スレとか見ると、このレベルで１年とか無進歩の奴も居るみたいだ。
続ければ多少は伸びるかもしれんが、さすがにやる気が続かんだろ

スミマセン、質問の仕方もヘタレでした・・・
トレ内容は、７０*８、７０*８、７０*６（１０回*３挙げたいが潰れてしまう）です。後６０*限界数をこなしトレ終了です。

やはり根気ですかねー？
何か日頃の努力に対して記録が付いてこない気がして>>535さんの言うとおり最近モチベーションが少し下がってきたような気がします。
伸び悩みの時みんなはどのようにしてるんですか？

空想トレ
ベンチ　60*10-3　55*4
ディップ　+15*7-4

久しぶりのバーベルベンチで記録が伸びたのでうれしげ
２セット以降がボロボロなので悲しげ

>>536
とりあえず75�`でセット組んでみるとか。
オーバートレ疑ってトレ頻度落とすとか。
鬼のように喰ってみるとか。
ダンベルベンチもやってみるとか。
ピラミッドや逆ピラミッドで攻めてみるとか。
ディップスが効くと言う話も良く聞く。
パーシャルやる奴もいるが効果有るのか不明。

プラトー脱出方

継続は力なり
動かぬことが山の如し

もいいけど、

2ch辞めるのもかなり効果があるぞ（マジレス

俺、胸筋上部に筋腹がないことに気づいた。いくら力いれても膨らまないし。全然発達しない。

>>540
全体のバルグ不足
フラットベンチをやめて３年間インクラインベンチするのも有り

↑師匠、3年ですか…

>>542
そのくらい継続しないと効果はないよ。
そんなんじゃイヤイヤ　もっとはやく〜、って思うなら
薬を使うしかないね。

補助トレでインクラインフライとか。
ベンチで有る程度馴らされているからか割とすぐ形変わってくるぞ。
俺の経験では半年でも分かる程度の変化が有った。

やる気が続かんとか、、、じゃあそこで止めればいいじゃん。
ちゃんと目標とかあるんだったらしんどくても苦しくてもとりあえず我慢して続けろよ。

漏れ競技の補助(野球）でやってるだけだから、普通のベンチプレスでいっぱいいっぱいだ。
インクラントもやってみたいけど、どうみても時間が足りない…。　orz

ベンチに１セット追加する感覚で、インクラインやるといいよ。

40kg-10,55kg-10,10,4,40kg-10
ようやくここまでもってこれた。怪我して半年以上できなくてつらかった。
これだMaxどれぐらいあがるかな？65kg?70kg?

どのくらいの期間で成果が出るかは、遺伝的な素質と、周囲の環境で決まる。
素質が無くても3年頑張れば、少しは成果が上がるよ、ということだな。

>>548
個人差も大きいし、慣れの問題もあるが、
低レップの練習をしない限り65kgぐらいだろう。

549はガリガリだと思います。だってネガティブな考え方だから。

何か（考えが）浅いな。

>>536
インターバルを短くしてみたら？
あとフォーストやってみるとか。
上手いスポッターつけてフォーストやると全然違うよ。

85�sって何この軽さ？プププッッッ　俺は170�s挙がるぞ、雑魚ども！！

トレ報告
アップ30*12→45*3→55*2→65*2
MAX挑戦75*1(+1)←補助有り
メインセット60*8-6(+1)-8
右肩に違和感があり左について来ない感じがした。しばらく高重量控える。

100�`どころか85�`あげる自分を想像できない

>>551
オマエはガリとか以前に脳内だろ・・・

相手しちゃあいけません！

ベンチプレスＭＡＸに挑戦。
91ｋｇ*2、96ｋｇ*2、101ｋｇ*1に成功。やったー大台突破出来たよ。（まあ1回だけど…。）

でもメインセットは、
76ｋｇ*10の3セットなので、まだこのスレには居続けます。メインで85�s扱えるようになったら卒業かな…。

初めてジムに行き、ベンチプレス１２０キロを所望。絶対無理、出来ないと
言われつつ、一度格闘家とかがやる領域を知っておきたい、と言ったら渋々
やらせてくれた。
2回出来た。
ジムのお兄ちゃんがスゲー！！とビビってたが、凄いのかな？
一応運動歴はないんだけど。

↑嘘つくな

すごいね。まぁ思いっきりスレ違いだけど。体重何キロ？

160kg

>560みたいなのが居るから、ウエイト板は脳内厨多いなって言われるんだよ！

>>５６０
うそはいかん

新手の釣りだな。そう言う俺も釣られてるがw

　　　　　 ,.,.,.,.,.,.,.,.,__ 　ﾌﾟｩ〜ﾝ　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　,;f::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　 ／
　　　　i/''￣￣ヾ:::::::::::i　　　　／
　　　　|,,,,_　,,,,,,υ|::::::::|　　 ＜　２ちゃん追い出されたからﾐｸｼで悪口言いふらしてやるよﾓﾝ！
　　　 （三);（三)==r─| 　　　 ＼
　　　　{　(__..::　　 / ノ′　　　　 ＼
ﾊｧﾊｧ　',　 A　υ ノ　 ＿＿＿＿＿￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　!＿＿_／　 　|　　|　　　＼＼
　＿＿／　 　: ＼　　 |　　|　　　　|￣|　ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
　|:::::::/　＼K1RO＼　|　　|　　　　|＿|
　|:::::::|＼＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／／　　　
　|:::::/　　　　　　　|￣￣￣￣|〔￣￣〕　　
　　
ヨリタです…：http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1106200606/
ヨソタ君、のガイドライン：http://that3.2ch.net/test/read.cgi/gline/1098894368/

85�s？プッ　風が吹けば飛ぶような軽さだなw

俺は150�sを楽にあげられるが、おまえたちのような非力には笑っちゃうねwww

>>568
風では飛ばないよ。

＞85�s？プッ　風が吹けば飛ぶような軽さだなw
＞
＞俺は150�sを楽にあげられるが、おまえたちのような非力には笑っちゃうねwww



誰でも書ける

そうそう書くだけならな。>568はバーだけでプルプル震えてる香具師。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10.10　43kg×10.10.10
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

今日はゆ〜っくりやってみました。きかしてみました。

>>559
＞76ｋｇ*10の3セットなので、まだこのスレには居続けます

こういうトレをしている人って、全セット10レップやるってこと？
1セット目と３セット目が同じ回数って、追いこめてないんじゃ？
普通セットを重ねるごとにレップ数が減っていくでしょう。
それとも、1セット目2セット目は追いこまないわけ（いわゆるアップセット）？
あるいは、インターバルをメチャメチャ長くとるとか？
よく分からん。
76ｋ*10、同*7、同*5とか、
76ｋ*10、72.5*10、67.5*10とかなら分かるんだけど。

↑へ

>573
自分が全て正しいと言わんばかりの口ぶりだな。最後は１０回出来るとも限らないんじゃない？

>573
10レップ3セットの時は、1セット目と2セットめは余裕があっても10レップで止めるんだよ。
全力なのは最後のセットだけ。

これが城島健司のトレーニング＆栄養補給だ
ttp://www.ebody.co.jp/story/story.asp?page=st11%5F3

アップ３セット
８１ｋｇ７回、７回
７９ｋｇ８回
７０ｋｇ２０回（伸ばしきらずに）
８３．５ｋｇ１回（とめあり）
６１ｋｇ３回（超ナロー、ゆっくり）
あと肩数セット

肩が完治してるわけじゃないけど、まあまあｲｲ感じでした。
メインの２セット目のほうがしんどくなかったなー。
明日は三頭と背中やろうかな。　最近ベンチは背中も重要だと実感できるようになってきたので、
背中もしっかりやらないと。

２ｃｈのこの８５ｋｇに書きこんでから１年が経ちました。
１年前よりもずいぶん伸びました。
これからもがんばります。みなさんもがんばりましょう。

>>576
なるほど、そういうことなら分かります。
ありがとうございました。

この間、８０キロを１回上げました。
８５キロ達成はいつでしょう？

８０キロ３発出来れば８５キロ揚がるよ。

>>576
非効率極まりないな、それ。

ダンベルベンチ30キロを何回位上げられるようになれば
ベンチプレス85キロ上がるのかな「？

10回以上

>>583
ドリアン・イエーツなどはそういうトレではなかったか？
限界まで追い込むのは最終の1セットのみっていう方法。
非効率どころか、最も効率のいい方法らしい。

ちょっと考えてたんですが、
10回ギリギリできる重量が筋肥大によいと一般的に言われてますが、
この１年やってきて思ったことがあります。。。

栄養や休養の話しはちょっと置いておくことにしてとりあえずトレーニングの話しなんですが、
ベンチプレスの場合、胸のトレーニングですが、肩や三頭も使います。
なので、10回できる重量はその重量が胸と肩と三頭にバランスよく効いてないとダメなんじゃないかな？
って思い始めてきたのですが、
自分の場合、たぶん胸が弱いので、重量が伸びないのかな〜？って考えてます。
ギリギリできる10回の重量は自分の大胸筋にとって、オーバートレーニングなんじゃないかな？というふうに思ったわけなんですが、
それでも、やはり高重量を扱ったほうが伸びがあるのでしょうか？
人の体は十人十色で、自分で試さないとわからないんですけど。。。
上級者の方、またはボクみたいな悩みを解決してきた方。
なにとぞ、よい意見があれば教えて頂ければ幸いです。

よろしくお願い致します<m(__)m>

↑ワイドグリップにして極端に重量が下がるなら胸が弱い

>>588
即レスありがとうございます！
ワイドにしたら、極端とは言わないんですが、重量が下がりますね。。。
今後はワイドを中心にしたほうが、伸び早そうですか？

↑ワイドグリップのベンチプレスは大胸筋をデカクするのに必須だよ。

>>586
俺は毎セット追い込まないとオールアウト感が来ないな。

>>590
ですよね・・・。今まで手幅が狭かったと思います。。。
三頭は、ポコっとなってきたのですが、胸はイマイチよくわかりません。
ちょっと前から、ワイドにしたのですが、これからもとりいれて行くつもりです！
ありがとうございます。

ここはベンチプレス40がいっぱいいっぱいの俺が来るような所ではなかったか・・・

85�s（胸上3�p）×1,×1
70�s×3,×2,×2
60�s-50�s-35�s(ダンベル)×7-4-10,×4-4-8,2-2-7

ハーフはまだ下げられそう。。そろそろフルで85�s行けるかも？来週挑戦してみよう。
〆のダンベルプレスは17.5�s×2。まだ軽い。次回は20�s×2で行こう。

＞米さん
頑張りましょう！一年でどの位伸びました？

スクワット？

>>587
腕が強すぎるなら、三頭を別種目で予備疲労させてからベンチやるとか、
胸への強度を高めたいならベンチとフライのコンパウンドセットをやってみるとか、
いろいろ試してみたら？あと、フォームも誰かに見てもらえ。
正しいベンチプレスが出来ている人は結構少ない。

>>591
1セットで追いこめるようになれば一人前らしい。
相当の熟練と精神力が必要であることは間違いないが。

週一 ◆zBkkY3/1AQさん
一年前が６１ｋｇ７回、７０ｋｇ４回が限界でしたね。
今は６１ｋｇ２３回くらい、７０ｋｇ１５回くらい、８５．５ｋｇ４回です。
これからまた１年、伸ばせるだけ伸ばしたいですね。

＞週一さん
胸上3cmでしかも2セット目でも挙がるとなると、もうほぼ間違いなく85KGを
フルで挙げられると思います。＾＾
＞米さん
米さんの記録が羨ましいです。これからもお互い頑張っていきましょうね。＾＾

みんな記録が伸びていってる中、大風邪などで5RMが2RMにまで自分は記録が落ちてしまいましたが、(現状:MAX85KG)
数カ月ぶりにプロテインも飲み始めましたし気合いは万全です。自分も頑張っていこうと思います！！

>>596
1setで追い込めるような香具師はここに来ないだろう。

おまいら胸囲はどれぐらいなの？
やっぱ１００ｃｍもないのかな

胸囲

どうやって測る？　なんか面白そうだ。

�@パンプさせて
�A息を吸い込んだ状態で
�B広背筋を広げる。

これでいいか？

＞米さん
自分の一年前はちょうど筋トレをはじめた頃ですね。
腕立て、クランチ、ダンベルカール、ワンハンドローから始めました。
ここに来たのは8月だったかな？60�s×10の70�s×1でした。
（何故かしばらく70�sが挙げられなくなりましたが）
まずまず順調です。
＞まささん
なんとか3月中に85�sを挙げて85�sスレ卒業をと目論んでいます。
かなり微妙なセンだとは思いますが。。

174cm/57kgのガリなんですけど
ベンチが75×7回から伸びません
1年以上この辺ウロウロしてるんですけど、こういう時に効果的な事ってありますか？
他のトレはスクワット、ワンハンドローイング、チンニングぐらいしかやってないんですけど
体重は増えにくい体質です

>>603
あんた、もう85kgあがるんじゃねーか？

>>603
食いとトレが足りないだけだと思いますけど。週１、２回胸をガンガン
追い込んで、プロテイン毎日飲んでれば上がるようになるんじゃないかな。
８５ｋｇくらいは。

大胸筋の上部って見た目だけで、鍛えてもベンチの記録向上に関係ないんですか？

パワーの選手ってやらないでしょ？

トレーニングしてきました。

ベンチプレス（サイクル1/4）　（65kg×10発狙い）4月5日予定。

28kg×10.10　43kg×8.8.8

フライ　8kg×10.10.10

サイクルトレーニング始めました。

>>606
ベンチに役立たない筋肉は無意味だと言うのかね？

レスありがと
ホエイは汗がきついにおい放つので止めてしまいました
国内メーカーの大豆プロテインは大丈夫だったけど、大豆は効果イマイチなんですよね？
食事きおつけて、もう少し追い込んでみます

85は上がる気しないです、、多分つぶれる

↑弱気なら無理だな

植物プロテインからでは、必須アミノ酸がちゃんと取れないので
汗がにおっても、しっかり取れるホエイがいいとおもいます。

>>609
そうですね、611さんが言っているようにサプリは大事ですよ。
思いっきり追い込む人にとっては。トレーニングしたくてどうしようもないのに、
筋肉痛でどうにもならないって時ってないですか？プロテイン飲むと飲まないとじゃ
トレの追い込み方が違ってきますよ。
そしてまた、そういう激しいトレをする人が飲むものなのです。

よく三日に一回とかいいますが、自分がベンチやると、その後５日くらいは
筋肉痛が取れないんで、進みません。それでもこつこつやってやっと６０キロ１０回
あがるようになりました。これは体質なんですかね？もっとトレーニングの期間を短くして
やりたいんですけどね。

セット数を減らしてみてはどうですか？

>>613
おれは、３日に１回も出来る香具師は追い込みが足りんだけ、と思うから心配いらんよ。
でも５日も筋肉痛がとれないのは問題だな。慣れると筋肉痛の回復が少しずつ早くなるもんだが。
その場合は追い込み過ぎか、栄養補給が足りてないか。
今一度見直してみては如何？

ベンチの記録を伸ばしたいなら週に３〜５回はやらないとだめ
漏れの場合ベンチプレス始めて3ヶ月で９０キロ挙がった。このときベンチプレスほぼ毎日やってた
それから６分割トレを導入してベンチプレスの日が一週間に一回だけになったとたん記録の伸びがピターっと止まってしまった
１００キロなんてすぐだと思っていたのに一年以上たっても９０キロのままだった
それで今年からまたベンチプレス集中に切り替えたら２ヶ月で１１０キロ突破。自分でもびっくり
６分割のときは一日各種目合計３０セットくらいやってたけど今はベンチ１０セット（アップ５メイン５）のみ。
これくらいにしとかないと疲労が溜まっちゃって毎日はできない
別に毎回追い込まなくても充分記録は伸びると思う

ベンチ集中で一日に10セットやるのはわかったけど、
週にベンチの日は何日あるの？

プロテイン飲むと飲まないとじゃ
トレの追い込み方が違ってきますよ。
そしてまた、そういう激しいトレをする人が飲むものなのです。

─- ､::::;;;;;;;;;｀ﾞﾞ''‐ ､　 　 __,,,,......,,,,_／:::::::::/: !|　　 またまた　ご冗談を
　　. : : : : : : ｀ﾞ'ヽ､:::ﾞヾ´::::::::::::::::::::::｀ﾞﾞﾞ'''‐'､. l|
､､ . : : : : : : : : r'":::::::::::::::::::::::::,r':ぃ::::ヽ::::::::ヽ!　　　　　　　　　　　　　　　　　,､- ､
.ヽ:ﾞヽ; : : : : : :ノ:::::::::::::::::::::;;､-､､ﾞ::: 　 　 rｰ-:'､　　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 }¬､
.　＼::ﾞ､: : : :./::::::::::::::;､-''"::::::::::　　　,...,:::,::.,　:::':､　　　　　　　　　　　　_,,/,,　 ,､.,/ 　 }
　　　ヽ:ヽ､ /:::::::::::::::::::::::::　 　 　_　　｀ﾞ''‐''"　 __,,',,,,___　　　　　　　／~　　 ヾ::::ﾂ,､-/
　　　　 ｀ヽ､:::::::::;;;､､--‐‐'''''',,iﾆ-　　　 _|　　､-l､,},,　 ￣""'''¬-, '　 ''‐-､ .,ﾉ'ﾞ,i';;;;ﾂ
　　　_,,,､-‐l'''"´:::::::'　　,､-'" ,.X,_,,､-v'"''ﾞ''yr-ヽ / ﾞﾞ'ヽ､,　　　 ,.'　　　 　 jﾞ,,, ´　7
,､-''"　　 　.l:::::::::::;､-''"　 ,.-'　　ﾞ､""ヾ'r-;;:l　　冫、 　 　 ヽ､ /　 　 __,,.ノ:::::ヽ. /
　　　　　　　l;､-'ﾞ:　　 ,／　　　 　 ゞ=‐'"~ﾞﾞ')　./.　＼　　　　/　　'''"/::::;:::;r-''‐ヽ
　　　　　,､‐ﾞ ヽ:::::..,.r'ﾞ　　　　　　　　 ,,. ,r／ ./　　　 ヽ.　　 ,'　　 　 '､ノ''"　　　ﾉ

>>617
ほぼ毎日ですね
気が乗らない時や筋肉痛がひどい時は休むんで平均週５回くらいかな

アップ３セット
８３．５ｋｇ　５回、３回
８５．５ｋｇ　７回、７回（しりあげ）
６１ｋｇ　１回
あとインクライン、三頭、肩数セット


今日は特にどこも痛みが残っておらず、ラックアウトがすごく軽かった。

毎日ベンチて…。

>>616
ほぼ毎日、10セットですか。どんくらいの負荷でやってるの？

皆さん脳内君にマジレスしちゃって、親切だな〜。

>>622
アップ
50*8/50*8/60*8/70*6/80*6
メイン
100*5/100*5/110*1〜3/110*1〜3/110*1〜3
大体こんな感じで、110が５回上がったら120に挑戦します。

随分とおざなりなネタだな。
おまい、ベンチやった事有りませんね？

春だね〜。春休み中だし。

ありえなくもないとおもうけど。

ほぼ有り得ない。
実はMAX130オーバーの奴が戯れにやってるとかなら有り得るが。

超回復も無視？

超回復なんて戯言ですよ
筋肉痛がんがんで関節の節々が痛いほうが挙がるときもあるし
自分の場合５回挙がれば１０キロアップの重量がなんとか１回あがるんでちまちま２．５キロ、５キロって上げません
もちろん最初はかなりバウンドさせますが、２，３週間もすれば止め有りで挙げれます
あとどんなに軽い重量でも８回以上はしない。疲れるんで。これくらいかな

＞気が乗らない時や筋肉痛がひどい時は休むんで平均週５回くらいかな

＞筋肉痛がんがんで関節の節々が痛いほうが挙がるときもあるし

とにかく根性です。
毎日死ぬ思いでベンチ２０セット、朝晩２回。
これを１００日続ければ８５ｋｇどころか１００ｋｇだって夢じゃないですよね。

どうみてもネタだな、>616は。もしくはバーをラックから外さずに、腰振りダンスとか。ｗ　春だねぇ…。

腰振りダンスﾜﾛｽ。ｗ

疲れるから8reps以上しないとか言う香具師が
↓こんなご丁寧なアップするかよ
50*8/50*8/60*8/70*6/80*6

ラックアウトして腰振りダンスするほうが難しそうだな。笑

トレーニングしてきました。

ベンチプレス（サイクル2/4）　（65kg×10発狙い）4月5日予定。

28kg×10
28kg×10
50.5kg×8
50.5kg×8
50.5kg×8

フライ　7.5kg×10.10.10

がんばります。

↑テメーはそんなショボい重量でサイクルなんて組むなよ

サイクルトレーニングって高重量を扱ってると回復が追いつかないから
やるんだよね。
それなのにお前らときたら・・８５キロ目指してるレベルでサイクルかよ。。

その解釈は狭いぞ。
要勉強。

強度なんて人それぞれなんだから
彼にとって８５キロが壁ならサイクルを組んでみる価値も
あるだろうに。ただ以前やっていて頭打ちになったトレーニングメニューも
気になる所ではある。

思慮が浅いな・・・・　しかしコテハンの奴もそんなサイクル組んでいても伸びないだろ
そもそもサイクル組んでトレしてる間は技術論と爆発的な速い挙上にだけ集中すればいい
じゃなきゃ何のために重量落としてるのかわからんだろうが

>>637みたいに軽いのでサイクルとか言うくらいなら
偶に腕立てだけの日とか混ぜる方がよっぽどいい

＞オンリーわんこさん
頑張ってますね〜っ、＾＾確か自分もＭＡＸ７５ＫＧの時に５０ＫＧぐらいで
サイクルトレーニングを組んでましたよ。実際にはもう少し重量を落として
組んだ方が良かったんじゃないかな、と思っています。
サイクルトレーニングは多くの人達に支持されているトレーニング法です。
お互い記録が伸びるといいですね。応援してます。＾＾

これから挑戦してみます。見ててください。

＞まささん。
はい〜。がんばります〜。
結果が出なかったら、また違うの考えてみます∠(ｏ￣∇￣ｏ）

マシンぢゃ駄目ですかねぇ・・・？

オンリーわんこさん焦らずがんばってください！

サイクルトレーニングの猿真似にもなってないな
4回のサイクルなんて始めてみたよ 伸びたら奇跡だな

85�s×0
80�s×1
82.5�s×0
70�s×2,×2
60�s-50�s-40�s(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)×9-5-2,×6-4-2,×4-3-2

85�s途中まで挙がったが力尽きて失敗。まだ早かった模様。
でも、MAX更新(77.5→80)したし、良しとする。
82.5�sも一発目なら挙がりそう。
て事で今月中の85�s挙上は諦め、来週は82.5�s狙いで。

ダンベルの40�sは予想よりキツかった。
最終セットで粘って挙げた直後にコントロール不能に。危険。

↑片方20キロってこと？

＞６５１当たり前
週一がおかしいだけ

>650
せめてダンベル20�s×2って書けよ。つまんねぇ見栄を張るなよ。

その煽りもどうかと（w

サイクルトレのいい点は筋肉に常に新鮮な刺激を与えることができるってことじゃないの。
軽いと「こんなの軽いぜ」って筋肉が自信をもつし、
重くなったらなったで「こんなのも持てるぜ」って気を乗せることになる。

今日のトレ
アップ３セット
８３．５ｋｇ　４回、４回
７０ｋｇ　１２回
あとインクライン２セット
三頭数セット

今日はフォームが酷かった気がします。
定期的にフォームチェックをしないといけませんね。

週一ってバカ？

そらそうよ。

コテハンは全員バカと言うよりお痛さん

まぁ、筋幻惑法としては有りかな＞ワンコサイクル（w
興味有るからしばらくサイクル繰り返すのを希望。

因みにワンサイクルでは成果出ないと俺も思う。

工房の戯言だけど聞いてください。
今まで約1年間死ぬ気で頑張ってきてやっとのおもいで85ｋｇ上がった。
しかし肝心の部活の記録が地区大会最下位･･･。
ベンチ85ｋｇ上げられて舞い上がってたんだけどなんか虚しくなった･･･。
ダメな奴はやっぱり何やってもダメなのか･･･。

まぁ85ｋｇスレと関係ないけどね。

↑何の競技かわからんよ。

まぁ、そう虚しがらずに100�`をめざそうじゃないか！

関係ないと思ってるなら最初から書くな

>661
ベンチで何�`挙げれたとかが競技には直結しないからな。まあスポーツによるけど。

競技は砲丸投げです。
まぁまだあと2年あるしﾏﾀｰﾘ100ｋｇでも目指すか･･･。

っていうかこのスレの雰囲気いいですね。
「工房帰れ」ぐらいに軽くあしらわれて終わりかと思ってました。

>>>666
工房帰れ

じゃ、工房帰れ

>>667
何も、そんなにあせらなくてもいいと思うんですが･･･ｗ

>>>>669
ぜ、ぜ、全然あせってねーよ。

釣られた・・・OT乙

>>660
そうですか、じゃあとりあえず繰り返してみます。
今、週2回でやってるんですけど、3回のほうがいいですか？

そんなん人に聞く事じゃ無いゾ。
自分の体に聞いてくれ。

昨日、残ってたエフェドリンサプリを見つけたのでなんとなく飲んでみたんだけど
７５キロでもかなり辛いはずなのに軽く感じた
プレートの枚数間違ったのかと思ったくらいに、、
調子のって80キロにトライしてみたんだけどさすがに辛くて、6回でギブアップ

しかし久しぶりに使うと効くね、このサプリ

初めまして・・・無念です。
今までオレがベンチやりゃ１００キロ位余裕だろ？とか思っていたのに
その思いが今日粉々になった。
市民体育館で、油圧式？っぽいヤツで、座ってベンチプレスのように押す
ヤツをやりました。最初２０キロに設定してやったら案外軽いので、一気
に６０キロに設定したら・・・なんだこりゃ！！６０キロってこんなに重
いんかい！！とたった5回しかできず、７０キロに設定したら1回やっただ
けで鼻血が出そうになった。
舐めてた・・・７０キロがオレの限界なのか。始めてのベンチプレスっぽ
いのをしたんだが世の中舐めてました。１００キロなんて余裕だよ、とか
思って居た自分がどんなにバカなのか思い知らされた。今も上腕の裏側が
パンパンに腫れ、胸と肩の付け根の焼けるような痛みとパンプ感が激しく
あり力が入らない。
でも始めてベンチやって７０キロってのはどうなんだろ？良い方ですか？
身長は１７７cmで体重は８９．２kg。市民体育館で今日計ったから間違い
ない。一応腹筋は割れてるし、ダンベルで自宅でトレーニングはしていま
した。ダンベルは片方２０キロ、計４０キロ使ってます。
評価の方、お願いします。

しかしベンチにハマリました。これから週に3回は通って１００キロ目指し
たいと思います。

あとなんかまんぐり返しみたいな姿勢で、板を足で踏むヤツもやりました。
それは１３０キロまでなんとかなりました。鼻血が出た。

>>675
バーベル使ったベンチなら５０が良いところだな。

僕が初めてやったときは45kgとかだったから凄いことは凄いと思うよ。
まぁでも体重が90近くかぁ。「普通よりは上」ってくらいかなぁ？
基準はわからないけど。まぁ、ハマったみたいなんでこれから頑張っていきましょう！

あぁ、バーベルのベンチとは違うのか。じゃあ、ﾜｶﾝﾈ。

>>677
でもダンベルプレスは６０キロ出来ますよ？

正式名称が分かりました。
チェストプレスと言う機械らしいです。
コレはやっぱベンチの参考にはならないかな？機械の横に重りみたいなのが
ついていて、でもハンドル一つで重さが変えられた。かなり効いた。

肩で上げてるな

>>682
肩？んな事ないと思う。上腕と胸筋が効いてるし。

しかし本物のベンチプレスに興味がわいた。
住んでる場所は言えませんが、近くでオススメの市民体育館とかありましたら
教えてください。隣町とかでも行って試してみたいんで。

>>683
ダンベルで60できようがチェストプレスが70で限界ならバーベルでは50そこそこだろう

>>683
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
ここ見てみ？自分じゃ気づかないだろうが殆どの初心者は肩出てるよ。
肩出てるフォームだと、最初は伸びるかも知れないけど、すぐに停滞するよ。
俺も130�sで停滞していたが、ここでフォームチェックするようにしてから、
すぐに135�sまでアップした。これまでいかにでたらめなフォームでやってるか気づいた。

しかしでたらめなフォームで130kgいくのがすごいな

ダンベルプレス60kg出来たら神のレベルだと思うのは俺だけだろうか？

>>686
ありがとう。
チェストプレスとベンチではやはり違うようだけど参考になります。
鍛えられる部分は同じようなので気をつけてやってみます。
今は3ヶ月でドリアン・イェーツになるのを目標としてます。夏まで
にはドリアン・イェーツのようになりたい。

>>688
すんません。片方３０キロで両方で６０キロと言うことです。でも
ダンベルは出来るんですよ。多分コレもフォームの違いで出来てし
まっているのかも・・・そう考えると無念です。

しかし今はチェストプレスにハマッた。これを機会にチェストで１
８０キロを目指したい。マックスが１８０だったんで。3ヶ月は掛か
るだろうが諦めず努力します。チェストで１８０ならベンチで１００
も可能ですよね？

漏れ、チェストプレスで80×8で胸きたえてるんだけどこれって大したことないレベルなの？

>>689
ダンベルは片手で言うのが標準。
それを知らない奴はモグリ。

↑丸山しゅう　が紛れ込んでいるようですが

>>689
当たり前だけど、ベンチの重量上げたいんならベンチやるべき。
チェストプレスは別のトレと考えた方がいいよ。

ベンチの補助トレとしてダンベルプレスって意味あるんだろうか？
プレスするくらいならフライやった方がいいと思うんだが。

>>693
別に重量挙げしてんじゃないんだしそれぞれなんだからそれで良いんじゃない？
パンチ力付けたくてチェストしてんのかもしんないし。
格闘家がパンチ力上げるためにチェストするってのは効いたことがある。
彼は多分武蔵。チェ・ホンマ撲殺の為パンチ力を上げようとしている。

チェストとベンチはどう、違うのですか？

3ヶ月でドリアン・・・？なんだ、ネタか。

>>696
スタビライザーが要求されるか否か

>689
ベンチだけやって、上半身マッチョの下半身ガリガリとかはやめろよ。全身をバランスよく鍛えなさい。

ここは「ベンチプレス８５キロを目指すスレ」なんでいいのである

>>697
ドリアンってあのバキのドリアンで良いのかな？
確かに凄いが漫画のキャラ目指されてもなー・・・

バカで目指すならビスケット・オリバだろｗ

>>701
反対にあそこまで行けたらオレは尊敬すらするよ。
オリバは鼓膜まで鍛えるとか言いだしてんだから。

今格闘技のヒーローっての見てたら凄いモン見てもうた。
柔道の秋山、身長１７７m、体重８７kgだかの小さな体で２４０キロ上げるとさ。
人間じゃねーよコイツ。１７７cm８７kgって今時の高校生の平均値くらいだろ？
どういうパワーだよ。ありえねー！！
でも見てたらチェストプレス２４０キロだったから大した事ないかも。ベンチに
すれば１００キロ上げられるかどうかだろーな。２４０キロって数字に騙されそう。

>>703
春の到来を感じさせるレスだなｗ

２４０はデッドかスクワットだと思うが‥

横レス
ハンマーストレングスで240kgだった（２０ｋｇプレート左右6枚づつ）
フォームがデクラインみたいな感じだったけど詳しく無いんでしらん
加重チンもやってて２０ｋｇか２５ｋｇプレート、多少パーシャル気味だった

ハンマーストレングスの使用重量なんて、通常のウェイトスタック式のチェストプレス
マシンの重量よりもアテにならないと思われ。
ハンマーストレングスの場合、プレートの重量の全てが筋肉に加重されるわけじゃ
ないからね。かなりの重量が支点となっている軸受け部分に掛かるのではないか？

トレーニングしてきました。

ベンチプレス（サイクル2/4）　（65kg×10発狙い）4月12日予定。

28kg×10
28kg×10
50.5kg×8
50.5kg×8
50.5kg×8

フライ　7.5kg×10.10.10

>>チョコさん。
応援ありがとうございます！がんばります∠(ｏ￣∇￣ｏ）

>>707
プロの専属トレーナー付けてやってる人に対して失礼じゃないか？
お前等素人とは違うんだぞ？

２４０ｷﾛ出来るチェストプレスなんてあるのか。ああ、プレート足せばいいのか

>>707正論だと思うが、プロに恥をかかしてはいかんよw
サップのスペック同様素直に感心してりゃいい
手品はタネを知らないから驚くわけで タネを知っている人間が種明かしするのは野暮ってもんで…
こういう話題もウェイト経験者があまりケチをつけたらしらける。
格闘家は強くてナンボなんだから

じゃあ２６０キロつけて動かしてみろよ。
ここの連中じゃビクともしないよ。
８５キロ以下の連中が調子に乗るなよｗ

>>712
なんだかんだとオレもそう思う。
文句は言うが自分には出来るのか？と。仕掛けがあってそれさえすれば
さも出来るような言い方だもんな。ならやって見せてくれよ、って感じ
だよな。

>>712-713
自分で馬鹿なこと言ってると思わないのか？
例を挙げると
「マケボノって負けてばかりで弱いよな」に対して「じゃあ藻前はマケボノに勝てるのか？」と返す。
「日本代表まけたな。玉田がダメだったからだよ」に対して「じゃあ藻前が代わりにやってれば勝てたのか？」と返す。
そんなレベルだ。
プロが身体能力を誇りたいのなら、そんな曖昧でハッキリと能力がわからないものでアピールすんなよ、
ってことでしょ。

>>709
＞プロの専属トレーナー付けてやってる人に対して失礼じゃないか？

プロの専属トレーナーをつけてるからどうだっての？ｗ
あんなもの金さえ出せば誰でもつけられる。
別に失礼でも何でも無いよ。あほか。
そこら辺の有閑マダムだって、ジムで専属トレーナーつけてトレしてるってのｗ

>>714
禿同だな。
>>712-713のような「自分でやってみろ」厨はどこにでもいるが、
そもそも、「自分が出来ないことをしている人間を批判するな」という前提自体おかしいわけで。
そんな前提が罷り通ったら、政治家を批判するメディアの存在や、
二流選手だったスポーツ解説者の存在なども全て否定しなければならなくなる。
およそ言論などというものがこの世から消えて無くなる罠。
普通、こういうことは厨房くらいで気づくものだけどな。

ようするに出来なくて悔しいです、と言うことだな（ｗ
出来ないクセに相手を批判するもんじゃない。
お前等最低。

ここにも春の到来を感じさせるレスが・・・>>716

というよりも、知ったかぶってたいしたことないというわりに
君たちは８５キロ以下のカスなわけでしょ？
よく偉そうに語れるねぇ〜ｗ　といっているんだけど。

＞でも見てたらチェストプレス２４０キロだったから　大　し　た　事　な　い　かも。ベンチに
＞すれば１００キロ上げられるかどうかだろーな。２４０キロって数字に騙されそう。

＞ 手品はタネを知らないから驚くわけで タネを知っている人間が種明かしするのは野暮ってもんで…
＞こういう話題も　ウ　ェ　イ　ト　経　験　者があまりケチをつけたらしらける。

＞およそ言論などというものがこの世から消えて無くなる罠。
＞普通、こういうことは厨房くらいで気づくものだけどな。


��ショボガリがウェイトを語る�≠ﾅした。

マケボノのお陰で横綱はたいした事はないというのがよくわかった
横綱の張り手はパンチ以上の力があるという都市伝説
終焉

>>718
＞というよりも、知ったかぶってたいしたことないというわりに
＞君たちは８５キロ以下のカスなわけでしょ？

そんな、自分で自分のことカスとか言うなよ。
人間自分を卑下するようになったらおしまいだぞ。

がんばってくれよｗ
せめて１００キロぐらい上げてから止めろよ
ダサいからな

>>722
んで、君のＭＡＸはいくつ？

UiuaT2Vfのカスという言葉にムカっときた連中は多いはずだ。
とりあえずUiuaT2Vfはスレタイを読め。
そして荒らしに来ているなら、やめてくれ。

たかがネットで
カスという言葉にムカっときているなら
ステロイドでもやって１００キロ挙げればあ

>>724
85キロスレに100キロ120キロ挙げられる奴が来ても構わないとは思うが（事実
漏れもそうだし）、少なくともUiuaT2Vfはそういうレベルの人間ではあるまい。
それどころか、ウェイトを真剣にやっているかどうかも怪しいね。
雰囲気で分かるよ（おそらく格闘板あたりからの流れ者だろう）。
ウェイトトレは個々人のレベルにあった重量とペースで進めていくことが
重要なわけで、何キロ以下はカスとか雑魚とかいう台詞は
ウェイトを地道にやってきた人間であれば絶対に出てこないはずなんだけどな。

>>726
自分よりレベル上の人のアドバイスは参考になるね。
だから、100キロ、120キロ上げられる人に来るなと、言ったつもりはない。
ただ、カスとか言う人はアドバイスする気はないでしょう。
仮に、アドバイスする気があったとしても、ベンチ85kgを目指す人が集まってくる
スレで、その人達をカスとか言うのはやめて欲しいと言いたかった。

じゃあオレからも一言。

>>726
禿同。

こつこつやるのが一番 何キロ挙げたとかじゃなくて自分が一つ一つ目標ｸﾘｱしていくだけ 皆始めから重いのあげれたわけじゃないから 自分は大学一年からｱﾒﾌﾄ始めて最初は70も3回位しか挙がらなかったよ4年の頃には140は挙げれる様になったよ

カスとういう言葉は愛のムチとでも受け止めればあ

>>727
漏れも貴方と同意見だ。
アドバイスするならそれなりの接し方があるよな。
己も通ってきた道ならば尚更だ。

アドバイス受けるならそれなりの接し方があるよな。

８５キロをカスと言いたければ言えばいい。
オレはデカ打ってアナボル飲んで明日からトレーニングする。
ついに届いたんで。

>>712はウンコマン決定ﾉｼ

都合よくステが届くなんてスゴイねカス君

ちなみにベンチプレスなら１５０ｋｇまで上げた事あるよ。
区切りいいからベンチはそれ以上やったこと無いが。
な？８５キロ以下はカスだろ？ｗ

ウェイト地道にやってますがカスはカスですｗ

しかし誰も画像を晒せない現実

画像なんてさらすのはアホだけです
そこにベンチ１５０ｋｇ上げられる自分がいる。それがすべて。
他人に証明してどうするのか？
コテでもつけてベンチ１５０kｇ上がる中、上級者としての地位を
確立して悦に浸れとでも？

劣化たけぽんの称号を与えよう
たけぽん以上にホラを吹き、たけぽん以下の度胸

ID:UiuaT2Vfはやっぱり未経験者。か、クズ。
>>736のレスがそれを物語っている。
真剣にベンチやってそれなりの経験を持ってるヤツなら誰でもわかる。

やってる人間なら何キロ以下は雑魚とか恥ずかしくて書かないし、言わないよ。

>>736
>>737
>>739

なんかageたりsageたり忙しい香具師だな。
4月から学校始まるんだろ？
２ｃｈなんて早々に切り上げて、そろそろ生活習慣を元に戻せよ。
新学期になったら朝きついぞ。

引き篭もるから大丈夫だよ。

このスレキモスｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

８５キロ以下がどうしようもないガリだというのは当たり前

このスレおもすれー(＾ω＾；　）

よく荒らしでＭＡＸ○○ＫＧなんて弱いという話題が見かけられますが、
その人の体重によって全然そのＭＡＸ重量から見た「ベンチの強さ＝フォーミュラー」
が変わってくるのでそんな簡単には区別しようがないと思います。
例えば体重９０ＫＧの人が「俺はＭＡＸ９０ＫＧだ。」と言ってきても、
体重７０ＫＧ前後でＭＡＸ８０ＫＧの人から見たら
「（そりゃそんだけの体重があるんだから、それぐらいは挙げろよ。）」
と多分考えています。
ＭＡＸ６０ＫＧでも、ＭＡＸ８５ＫＧでもＭＡＸ１００ＫＧでも挙げる人の体重に
よってその記録の価値は体重７０ＫＧと体重９０ＫＧでは全然変わってしまう事を
十分理解して欲しいです。
事実、ＭＡＸ６０ＫＧスレ〜ＭＡＸ１００ＫＧスレは大半が体重５５ＫＧ〜７０ＫＧ前後で
それに対し、ＭＡＸ１２５ＫＧスレ〜ＭＡＸ１７５ＫＧスレは大半は体重８０ＫＧ〜１１０ＫＧ
です。それに、鍛えてる人でも、筋肉は付けたいけど、体重○○ＫＧ以上にはなりたくない。と
考えてる人達だっているのです。

フォーミュラなんて関係なく８５キロ以下はカス。
別にここの連中は減量しているから８５キロ上がらないわけじゃなく
どうあがいても上がらないだけ。それに体重が５０ｋｇ以下などで
８５キロが上がらないとしてもただのガリには変わりなく
ショボガリであることにはなんら変わりがない。
ガリはガリ。一見して雑魚。雑魚がどう言い訳しようと雑魚は雑魚。
〜ｋｇ以上にはなりたくなかろうがそいつの事情などに関係なく一見して雑魚。
一見して事情が分からない以上雑魚。雑魚は雑魚。雑魚＝カス。カス＝雑魚。

そんな厨房にマジレスしなくたって

くそコテがこないと盛り上がって良スレになりますね〜

>>751
オマエが来たから、盛り下がっちまったじゃねーかｗ

一発でも80あがる人には100あがる可能性はあると思うよ。十回挙がれば100挙がる訳だしね。マックスは人と競っても怪我の元なので。
まずは続けることを目指しませんか？ウェイトは人と競うスポーツではないですから。
ちょっとおっさんですがすみません生意気なことを言ってしまい

↑どうした？

おっさんに質問。80を気合いで6回あげれると100あがる？

早く新学期始まってくんねーかな？

マックスで競いたかったら、ウェイトリフティングとかパワーの競技会に出ればいい。
思う存分マックス自慢できますよ。あの世界では「重いの挙げる者＝偉い」だから。
ウェイト「トレーニング」しかやってないのにマックス自慢するのはアホ。
まあ、酷いのになると、サイドレイズとかダンベルフライなどの効かせる種目でも
マックス自慢してるの馬鹿がいるのがこの板だから仕方ないか・・・。

何でウエイト板って、脳内厨っぽいのが多いんだ？

>>736
>ちなみにベンチプレスなら１５０ｋｇまで上げた事あるよ。
>区切りいいからベンチはそれ以上やったこと無いが。

「区切りがいい」ﾌﾟｯ、たとえ遊びでやってたとしても
こんな理由でMax挑戦しないなんてありえねー。
ウェイトが専門じゃなくても、スポーツやってる奴なら
Maxには挑戦するでしょ？それがスポーツしてる奴の性って
もんだ。

それとも補助してくれる友達もいないし、一人じゃ潰れるの
怖くてそれ以上は試せないとかでちゅか？ボクちゃん・・・。

↑厨

５５キロの人が８５キロを持ち上げるのすごい方ですか？
筋トレしていれば当然でしょうか？

>>761
体重の1.5倍挙げられれば、少なくともベンチに関しては
アスリートといっていいレベルだと思うよ。

体重で換算するのは完全にチビ有利の仕様じゃん
ただでさえ腕が長くて不利なのに体重まで考えたらチビが有利すぎる

ダンベルベンチ25kg×10、バーベル60kg×8は普通かな。
若干バーベル弱いような。

>>763
だからフォーミュラ係数が存在する。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス（サイクル2/4）　（65kg×10発狙い）4月12日予定。

28kg×10
28kg×10
55.5kg×8
55.5kg×8
55.5kg×8

フライ　7.5kg×10.10.10

胸に、うまく効かせれた感じがします。がんばります。

>>759
マックスにまるで興味が無いし。
マックスにこだわってる奴なんてあんまり見たこと無いぞ。
それに１５０ｋｇも１５５ｋｇもそれほどかわらんだろ。
８５ｋｇ以下の雑魚があんまり図に乗るなよ。

＞それに１５０ｋｇも１５５ｋｇもそれほどかわらんだろ。

自爆ですか？

変わらんよ。はっきり言って俺にとってはまるでかわらない。
ベンチプレスなんてメインにしてないからな。
たまーにやるぐらいなもん。
くだらんよ、ほんの５ｋｇの差なんて。
フォームを変えるだけで上下するような記録の差だ。
そんな下らん誤差のような記録についてグダグダ言ってるから
お前らはいつまでたってもショボいんだ。

>>769
いい加減消えれ。
イタ過ぎだぞ、お前。

痛いのはこのスレだ
何が８５ｋｇ目指すスレだ
笑わせんな

じゃ、来るなボケ

釣られた・・・OTZ

なんつーか、どこに論点があるのかわからんね。

想定内の範囲ですよ

82.5�s×1
70�s×2,×2,×3
60�s-50�s-(20�s×2)×10-2-3,×5-2-3,×4-1-2

82.5�s2rep行けるかと思ったが失敗。まぁMAX更新したので良しとする。
85�sは4月末あたりにチャレンジしてみよう。

自己流でも伸びる奴は野蒜んだよな。

>>776
いい加減消えれ。
イタ過ぎだぞ、お前。

>>778
禿同

また来たのか（w

毎度の事ながら下手くそダネェ。

nakayokuしなよ（゜　дÅ）

>>781
「週一」でこのスレ検索したら>>778-780の言いたいことがわかるさ。

↑おまいだ馬鹿（w

週一の方が釣りっぽかったが。
このスレってそんな痛いヤツらしかいなかったんだ。。。。

そう言えば最近偽週みねぇな。飽きたのかな。

もの凄い勢いで誰かが質問に答えるスレ1
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093119595/l50
がほとんど機能していない。
だからトップの
質問や疑問は単発でスレッドを立てず、質問スレッドを利用しましょう。
質問・疑問などは ⇒ こちら
を◆筋トレなんでも質問スレッド◆70kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1111383815/l50
につながるように変更するべきであると考え、
先日運営に申請をおこないました。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093119595/370
しかしリンク先の変更であるもののローカルルールの約款を変える事となるため、
住民の賛成が必要だと運営より指摘されました。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1106260567/586
そこでお手数ですが、趣旨に賛成の方は自治スレにて
変更賛成と一言ご記入頂けないでしょうか。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095175143/l50
その他の意見がある方も自治スレにて承ります。
よろしくお願いします。

↑まぁなんだ。ごくろうさんってこった。

高校生ぐらいのやつが78kgを上げていました。
高校生でも78kgぐらいなら体格のいいやつなら上げられると思いますが、
そいつはかなり小さかったです。
170cm、60kgぐらいでしょうか？
しかもムキムキではなく普通のやつよりちょっと筋肉があるかなという程度です。

自分は183cm、80kg、体脂肪20%ぐらいで60kg 10回ぐらいしか出来ないので、
あんな体格で、しかも高校生ぐらいで78kg上がるのかと思ってショックでした。

今まで高校生で90kgや100kgというと大抵嘘だと思っていたのですが、
あれを見て体格のいいやつなら上がっても不思議は無いなと思いました。

>>788　チビはベンチあがるらしよ。でも所詮チビだからな（ﾌﾟ

ベンチは腕が長い方が不利なんだっけ？

アップ３セット
８１ｋｇ３回
８１ｋｇ５回（補助あり）
７０ｋｇ１０回
インクライン６１ｋｇ１０回
ディクライン６１ｋｇ１５回

ここんところ食事回数が一日３回とかもあったりして、ずいぶん弱くなってるな。。。
この一週間トレーニングのことを忘れ、まったりとリラックスしてすごしていたので、
押し上げるスタミナがずいぶん無くなった気がするけれど、しっかりと休養を取れた気がする。
しばらくしたらまた上げれるようになるだろう。

空想トレ
ベンチ　60*9-4
ディップ　+15*7

どこでどう痛めたのかまったく思い出せないが、左手首を痛めたので省セット
ベンチはちょっと辛いくらい、ディップスはそうでもなかった

トレーニングしてきました。

ベンチプレス（サイクル4/4）　（65kg×10発狙い）4月12日予定。

28kg×10
38kg×10
60.5kg×8
60.5kg×8
60.5kg×8

フライ　7.5kg×10.10.10

今回も胸にうまく効いた〜。
3セット目のラスト2回補助ありになってしまった。。。
来週の65kgは10回あげられるだろうか。。。がんばります。

72.5�s×4,×4,×4

ラストセット以外は余力を残して、５分以上インターバルとって。普通の筋力トレ。
３セットのみのトレなんて何ヶ月ぶりだろう？
案の定物足りない。多セットに慣れてしまい、余力を残すクセがついているのか。
て事で、しばらく我慢してこの路線で行ってみよう。

＞オンリーわんこさん

65�s×10挙がれば、85�sも近そうですね。互いに頑張りましょう！

きつめの重量でやると胸つけは出来ても5回くらいしかできなくて
残りのレップは肘の角度が90のになったりしてしまうんですけど、
こういうときは重量軽くして胸までつけてやったほうがいいんですか？

昨日77.5kgでやってみたんですけど、やはりこんな感じでした

可動範囲の狭いベンチプレスなんて（笑）

>>795
５回しか出来ないなら、それが実力なんじゃないの？
別に１０回やる必要ないと思うけどな。

久しぶりにやったら、結構落ちてた。デッドはあまり落ちてなかったかも。

＞週一さん。

ハイ！お互いにもうすぐこのスレ卒業ですね！
週一さんは82.5kgあがったんですねー。あともうちょっとですね！
自分は最近マックス計ってないですね〜。そろそろ計ってみます〜。
がんばりましょう！！

お久しぶりで〜す！ワッキーでーす-(∧∧)-(∧∧)-
ベントレ85キロなら5回くらいあがるよ-(∧∧)-(∧∧)-
ここでいいのか教えて親切なワレ-(∧∧)-(∧∧)-
ちなみにチビではありませ〜ん-(∧∧)-(∧∧)-

今日のトレ
アップ３セット
８１ｋｇ４回、４回
８５．５ｋｇ１回（とめあり）
６１ｋｇ３４回（内３０回は伸ばしきらずに）
ディクライン６１ｋｇ９回（とめあり）
あと三頭数セット

４回あがるまで回復…二週間前に８１ｋｇで７回あがっていたのが嘘みたい…

あにが久しぶりだ。しょっちゅうくだんねー事書き込んでるくせに。
5�`スレ溏ド下手糞。

８０キロあがらねー。今日試したが７０キロ位で限界だった。７０キロ3回
くらいやったらもう７０キロは上げられなくなり、５０、４０とどんどん
減って行ったよ。
ベンチは上腕三頭筋と大胸筋が主力だよね？やっぱベンチは毎日しないと
ダメですか？週に二回とかでは延びないかなー。目標は１００キロなんだ
けど。ちなみにダンベルカールは片方３０キロで問題なく出来る。

三頭筋使うの？

ｲｮ━━(=ﾟωﾟ=)━━!!

801の糞野郎へ

俺のアナルに中指立てる奴がいたら「I LOVE YOU」って言い返してやるよ、

俺はそういう奴。

くさいマンコをクンニする時は鼻の下にメンソール

これ常識ですよ

肛門スレ溏。

自宅でベンチやってるかたおられますか?やはりご近所に迷惑でしょうか。

>>806　ﾜﾗﾀ

ちなみにマンコはちゃんと洗っとけ

とりあえず念じておきます

ゴニョゴニョ

ID二ツ使おうとド下手に変わり無し。

馬鹿だねェ。

変な奴ばっかｗｗｗｗｗうぇ

おんりーわんこさんお早よう！

おはようございます('∀')

>>808
　一軒家なら気にしなくていい。ただし家族に迷惑かもしれん。
　アパートだと、構造的（床）にＯＫでも階下への振動には気を使う
　必要がある。プレートどうしの衝撃音（カキーンとか）も結構
　大きいから夜は控える必要があるかも。

おんりーわんこさんおやすみなさい

ワッキーさんは、ベンチしてないんですか？
おやすみなさい。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス（サイクル4/4）　（65kg×10発狙い）4月13日か14日予定。

28kg×10
38kg×10
60.5kg×8
60.5kg×8

フライ　7.5kg×10.10.10

今回はいつもより日を１日多めに空けてしまったせいか、重く感じました。
今回中２日の時が胸が張っててちょうどいい感じでしたが、中４日になってしまった。。。
とにかく、火曜日か水曜日に65kg×10発に挑戦します。

おんりーわんこさんおやすみなさい

おんりーわんこさんこんにちは

ストーカーですか

おんりーわんこさんこんにちは〜

85�sで3ヶ月以上停滞してますorz
誰か助けて

三頭筋を鍛えなさい

>>824
大丈夫。
俺なんて８２．５ｋｇで３年停滞してますから。
１０年前と重量変わらない、って女の子も知ってますよ。

>>826
最後の行意味が分かんない

俺は一年位かかったけど85キロ
ただ未だに重量が増えてないな〜

>>826
君も停滞してるから大丈夫なんじゃなくて
君も>>824も大丈夫じゃないんだYO！

>>829
なんとかしてください！

何とかしてあげたいけどそれより
僕がベンチ80kgで停滞してるのを何とかして欲しいです。

>827
停滞してる。
ttp://www.please-please.jp/one/index.html

72.5�s×4,×4,×5

先週はギリギリの4-4-4だったが、今回は余裕で4-4-5。いい感じだ。
来週は75.0行ってみよう。

何このヘタレ？

?

あげさしてね

どうぞ。

ぷぬぷに

俺も停滞してるけ。まだ一度も補助してもらったことありません。
補助してもうらと、レップ増えるの？

増えるに決まってるだろ

書き方が悪かったかもしれません。

補助してもらうと、いざ、補助なしでやってもレップ増えます。

停滞から抜けれるとか。

うーん、そうですねーそれは気持ちの問題かと・・・。トレーニングの成果出ているなら
増えるでしょう。補助ついてもらっているなら、自力で上げれなくなったところからさらに
手伝ってもらい2,3レップ追い込んでみるのもいいかと？

オレはベンチで補助やるまで追い込むと
相当ふんばるし顔が真っ赤になるから健康や脳細胞に悪そうで
オレは最近補助つきで追い込むことをやめた
そのせいか単なる気持ちの問題かはわからないが伸びが悪くなった
でもオレはトレが人生の中心でもないし健康や脳細胞のほうが重要なんでそうしている

そうですかー、843さんもやっていたのですね。もしかしてオーバートレーニングなのでは？
俺も前そうでした。定期にやり始めて3年以上になりますが、始めて半年で85�sで停滞した
時期ありました。早く成果上げたいと言う気持ちが回復を無視しトレーニングしていたよう
です。それから、軽いトレーニングと重いトレーニング日に分けマンネリ化しないように
メニューに変化を付ける事でスランプを脱出しました。

おんりーわんこさんこんにちは

ここはハッテン場じゃねー。
ベンチ語る気無い奴は失せろ。

そや、そや。
チンポでも鍛えて出直せ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113248590/l50

>832
最優先事項よ♪

おんりーわんこさんおやすみなさい(^ε^)-☆Chu!!

おんりーわんこさんこんにちは(^ε^)-☆Chu!!

ボクはどうすればいいんですか？

みんな気合いが多理念だよ

＞オンリーわんこさん
多分無視しておけばいいと思います。＾＾；

【アップ】50kgから130kg程度まで10kgずつ上げていく。各ウェイト
での回数は10〜3回程度。

【本番】?負荷（自分の場合、130〜140kg）でとりあえず動かなく
なるまで。30秒のインターバル後、再度同重量でできるだけ。（実際には
1回もできない場合がある）
30秒のインターバルの間に、ウェイトを100kg程度まで一気に下げる。
上げるスピードは無視して、下げるスピードを遅く（４〜５秒かけて
下ろす）して限界まで。補助有りの場合は限界後2レップ。補助無し
の場合は、そのまま反動を使って胸から数センチだけ上げ、２〜３秒かけて
下ろす動作を3回。30秒のインターバル後、同じウェイトで同じ事を
再度する。（1つの重量で2回同じ事をする。）
次に90kgに落とし、同じ事をする。このような感じで10kgずつ落として
最後、60kgか50kgまでセットをこなしています。セット数にすると
100kgから60kgまでで5パターン×2＝10セット、実際にはアップで50kgから
130kg位まで10kg刻みで上げているのもあるので、そのへんのダメージも
あると思います。痛みに対する我慢勝負ですね。^_^;

ガセだな