ベンチプレス８５キロを目指すスレ その４
806 ：ワッキー ◆hRJ9Ya./t. ：2005/04/07(木) 14:30:44 ID:5kjSuqd1
くさいマンコをクンニする時は鼻の下にメンソール
これ常識ですよ
これ常識ですよ
807 ：無記無記名：2005/04/07(木) 18:33:21 ID:2iPdkIz0
肛門スレ溏。
808 ：無記無記名：2005/04/07(木) 18:42:49 ID:S/Ij7IVY
自宅でベンチやってるかたおられますか?やはりご近所に迷惑でしょうか。
809 ：まさを ◆8bTW33YbTw ：2005/04/07(木) 21:49:45 ID:0ZqrBAiZ
>>806 ﾜﾗﾀ
810 ：ワッキー ◆hRJ9Ya./t. ：2005/04/07(木) 23:38:43 ID:5kjSuqd1
ちなみにマンコはちゃんと洗っとけ
811 ：ワッキー ◆hRJ9Ya./t. ：2005/04/08(金) 00:27:55 ID:Onjoh1sB
とりあえず念じておきます
ゴニョゴニョ
ゴニョゴニョ
812 ：無記無記名：2005/04/08(金) 00:31:43 ID:iPFSyaZC
ID二ツ使おうとド下手に変わり無し。
馬鹿だねェ。
馬鹿だねェ。
813 ：無記無記名：2005/04/08(金) 00:34:09 ID:bEKvEuxT
変な奴ばっかｗｗｗｗｗうぇ
814 ：ワッキー ◆hRJ9Ya./t. ：2005/04/08(金) 11:00:34 ID:Onjoh1sB
おんりーわんこさんお早よう！
815 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：2005/04/08(金) 18:23:51 ID:eipfhe4U
おはようございます('∀')
>>808
一軒家なら気にしなくていい。ただし家族に迷惑かもしれん。
アパートだと、構造的（床）にＯＫでも階下への振動には気を使う
必要がある。プレートどうしの衝撃音（カキーンとか）も結構
大きいから夜は控える必要があるかも。
一軒家なら気にしなくていい。ただし家族に迷惑かもしれん。
アパートだと、構造的（床）にＯＫでも階下への振動には気を使う
必要がある。プレートどうしの衝撃音（カキーンとか）も結構
大きいから夜は控える必要があるかも。
817 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/09(土) 23:34:36 ID:wsqGXjEJ
おんりーわんこさんおやすみなさい
818 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：2005/04/10(日) 01:51:09 ID:AsI5gPCL
ワッキーさんは、ベンチしてないんですか？
おやすみなさい。
おやすみなさい。
819 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：2005/04/10(日) 22:12:30 ID:AsI5gPCL
トレーニングしてきました。
ベンチプレス（サイクル4/4） （65kg×10発狙い）4月13日か14日予定。
28kg×10
38kg×10
60.5kg×8
60.5kg×8
フライ 7.5kg×10.10.10
今回はいつもより日を１日多めに空けてしまったせいか、重く感じました。
今回中２日の時が胸が張っててちょうどいい感じでしたが、中４日になってしまった。。。
とにかく、火曜日か水曜日に65kg×10発に挑戦します。
ベンチプレス（サイクル4/4） （65kg×10発狙い）4月13日か14日予定。
28kg×10
38kg×10
60.5kg×8
60.5kg×8
フライ 7.5kg×10.10.10
今回はいつもより日を１日多めに空けてしまったせいか、重く感じました。
今回中２日の時が胸が張っててちょうどいい感じでしたが、中４日になってしまった。。。
とにかく、火曜日か水曜日に65kg×10発に挑戦します。
820 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/11(月) 00:41:32 ID:QfLLKlvh
おんりーわんこさんおやすみなさい
821 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/11(月) 12:22:55 ID:QfLLKlvh
おんりーわんこさんこんにちは
ストーカーですか
823 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/12(火) 15:19:20 ID:hBO93qn4
おんりーわんこさんこんにちは～
824 ：無記無記名：2005/04/12(火) 16:25:38 ID:CqsT5LmF
85㎏で3ヶ月以上停滞してますorz
誰か助けて
誰か助けて
825 ：救世主：2005/04/12(火) 16:39:58 ID:q1mLJGc0
三頭筋を鍛えなさい
826 ：無記無記名：2005/04/12(火) 16:48:02 ID:NzBKbarG
827 ：無記無記名：2005/04/12(火) 18:01:10 ID:iBDEX2Za
828 ：フランコ：2005/04/12(火) 18:05:13 ID:tbtDKTPn
俺は一年位かかったけど85キロ
ただ未だに重量が増えてないな～
ただ未だに重量が増えてないな～
830 ：無記無記名：2005/04/12(火) 20:34:06 ID:dU2ILPnL
何とかしてあげたいけどそれより
僕がベンチ80kgで停滞してるのを何とかして欲しいです。
僕がベンチ80kgで停滞してるのを何とかして欲しいです。
833 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2005/04/13(水) 01:16:27 ID:Z3qsK5d+
72.5㎏×4,×4,×5
先週はギリギリの4-4-4だったが、今回は余裕で4-4-5。いい感じだ。
来週は75.0行ってみよう。
先週はギリギリの4-4-4だったが、今回は余裕で4-4-5。いい感じだ。
来週は75.0行ってみよう。
834 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/13(水) 01:44:08 ID:b6DQuIN/
何このヘタレ？
835 ：無記無記名：2005/04/13(水) 02:09:30 ID:ysA4YJYY
?
836 ：無記無記名：2005/04/13(水) 10:53:25 ID:S0qRxV0+
あげさしてね
837 ：無記無記名：2005/04/13(水) 12:03:24 ID:2nooUMjI
どうぞ。
838 ：無記無記名：2005/04/13(水) 14:21:27 ID:joo3CMQx
ぷぬぷに
839 ：無記無記名：2005/04/13(水) 15:24:20 ID:nGsGSuIZ
俺も停滞してるけ。まだ一度も補助してもらったことありません。
補助してもうらと、レップ増えるの？
補助してもうらと、レップ増えるの？
840 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/13(水) 15:26:46 ID:b6DQuIN/
増えるに決まってるだろ
841 ：無記無記名：2005/04/13(水) 22:29:44 ID:5/fFZW+7
書き方が悪かったかもしれません。
補助してもらうと、いざ、補助なしでやってもレップ増えます。
停滞から抜けれるとか。
補助してもらうと、いざ、補助なしでやってもレップ増えます。
停滞から抜けれるとか。
842 ：ｔｓｋ：2005/04/13(水) 23:49:12 ID:93HnUOZ3
うーん、そうですねーそれは気持ちの問題かと・・・。トレーニングの成果出ているなら
増えるでしょう。補助ついてもらっているなら、自力で上げれなくなったところからさらに
手伝ってもらい2,3レップ追い込んでみるのもいいかと？
増えるでしょう。補助ついてもらっているなら、自力で上げれなくなったところからさらに
手伝ってもらい2,3レップ追い込んでみるのもいいかと？
オレはベンチで補助やるまで追い込むと
相当ふんばるし顔が真っ赤になるから健康や脳細胞に悪そうで
オレは最近補助つきで追い込むことをやめた
そのせいか単なる気持ちの問題かはわからないが伸びが悪くなった
でもオレはトレが人生の中心でもないし健康や脳細胞のほうが重要なんでそうしている
相当ふんばるし顔が真っ赤になるから健康や脳細胞に悪そうで
オレは最近補助つきで追い込むことをやめた
そのせいか単なる気持ちの問題かはわからないが伸びが悪くなった
でもオレはトレが人生の中心でもないし健康や脳細胞のほうが重要なんでそうしている
844 ：ｔｓｋ：2005/04/14(木) 06:29:43 ID:rCn7DZ0d
そうですかー、843さんもやっていたのですね。もしかしてオーバートレーニングなのでは？
俺も前そうでした。定期にやり始めて3年以上になりますが、始めて半年で85㎏で停滞した
時期ありました。早く成果上げたいと言う気持ちが回復を無視しトレーニングしていたよう
です。それから、軽いトレーニングと重いトレーニング日に分けマンネリ化しないように
メニューに変化を付ける事でスランプを脱出しました。
俺も前そうでした。定期にやり始めて3年以上になりますが、始めて半年で85㎏で停滞した
時期ありました。早く成果上げたいと言う気持ちが回復を無視しトレーニングしていたよう
です。それから、軽いトレーニングと重いトレーニング日に分けマンネリ化しないように
メニューに変化を付ける事でスランプを脱出しました。
845 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/14(木) 11:07:44 ID:i7MobiPz
おんりーわんこさんこんにちは
846 ：無記無記名：2005/04/14(木) 12:09:49 ID:4kO/JBS/
ここはハッテン場じゃねー。
ベンチ語る気無い奴は失せろ。
ベンチ語る気無い奴は失せろ。
847 ：無記無記名：2005/04/14(木) 13:30:38 ID:Uesfqzod
>832
最優先事項よ♪
最優先事項よ♪
849 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/15(金) 00:31:54 ID:+FadHMs6
おんりーわんこさんおやすみなさい(^ε^)-☆Chu!!
850 ：ワッキー ◆UGdlUBvvDg ：2005/04/15(金) 12:28:48 ID:+FadHMs6
おんりーわんこさんこんにちは(^ε^)-☆Chu!!
851 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：2005/04/15(金) 13:07:21 ID:j6RoDTQw
ボクはどうすればいいんですか？
852 ：無記無記名：2005/04/15(金) 13:37:20 ID:x/Li1ipO
みんな気合いが多理念だよ
853 ：まさ ◆863mqisvCI ：2005/04/15(金) 14:14:27 ID:chyvp2SA
＞オンリーわんこさん
多分無視しておけばいいと思います。＾＾；
多分無視しておけばいいと思います。＾＾；
854 ：これでやればすぐ８５ｋｇいく：2005/04/15(金) 14:55:56 ID:3St/o6Fo
【アップ】50kgから130kg程度まで10kgずつ上げていく。各ウェイト
での回数は10～3回程度。
【本番】?負荷（自分の場合、130～140kg）でとりあえず動かなく
なるまで。30秒のインターバル後、再度同重量でできるだけ。（実際には
1回もできない場合がある）
30秒のインターバルの間に、ウェイトを100kg程度まで一気に下げる。
上げるスピードは無視して、下げるスピードを遅く（４～５秒かけて
下ろす）して限界まで。補助有りの場合は限界後2レップ。補助無し
の場合は、そのまま反動を使って胸から数センチだけ上げ、２～３秒かけて
下ろす動作を3回。30秒のインターバル後、同じウェイトで同じ事を
再度する。（1つの重量で2回同じ事をする。）
次に90kgに落とし、同じ事をする。このような感じで10kgずつ落として
最後、60kgか50kgまでセットをこなしています。セット数にすると
100kgから60kgまでで5パターン×2＝10セット、実際にはアップで50kgから
130kg位まで10kg刻みで上げているのもあるので、そのへんのダメージも
あると思います。痛みに対する我慢勝負ですね。^_^;
での回数は10～3回程度。
【本番】?負荷（自分の場合、130～140kg）でとりあえず動かなく
なるまで。30秒のインターバル後、再度同重量でできるだけ。（実際には
1回もできない場合がある）
30秒のインターバルの間に、ウェイトを100kg程度まで一気に下げる。
上げるスピードは無視して、下げるスピードを遅く（４～５秒かけて
下ろす）して限界まで。補助有りの場合は限界後2レップ。補助無し
の場合は、そのまま反動を使って胸から数センチだけ上げ、２～３秒かけて
下ろす動作を3回。30秒のインターバル後、同じウェイトで同じ事を
再度する。（1つの重量で2回同じ事をする。）
次に90kgに落とし、同じ事をする。このような感じで10kgずつ落として
最後、60kgか50kgまでセットをこなしています。セット数にすると
100kgから60kgまでで5パターン×2＝10セット、実際にはアップで50kgから
130kg位まで10kg刻みで上げているのもあるので、そのへんのダメージも
あると思います。痛みに対する我慢勝負ですね。^_^;
ガセだな