ベンチ85キロ目標 其ノ参
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 03:01:53 ID:VPHA8Ih1
くそスレ立てるなｳﾞｫｹ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 03:27:40 ID:Ehfr+lHV
4 ：もとスレの10 ◆7FjnuZcn/U ：04/09/18 09:56:53 ID:zUzemMKj
続きはこちらの板に移転ですね。昨日やったんで記念に書いときます
60*10、70*10、80*7、85*3、
あとは、重量落とし続けてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分で上げれるまでﾃﾞｽ
あぁ重い。90kgなんか先の先の先の話。なんやあれは!?
週１しかﾍﾞﾝﾁできんからこの先も無理なんかな？
でも８０ｋｇをはじめて上げてみた時も、なんだあれは、という重さだったんでやっぱり
重いの上げるものは「慣れ」なんでしょうか
60*10、70*10、80*7、85*3、
あとは、重量落とし続けてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分で上げれるまでﾃﾞｽ
あぁ重い。90kgなんか先の先の先の話。なんやあれは!?
週１しかﾍﾞﾝﾁできんからこの先も無理なんかな？
でも８０ｋｇをはじめて上げてみた時も、なんだあれは、という重さだったんでやっぱり
重いの上げるものは「慣れ」なんでしょうか
5 ：米：04/09/18 10:33:39 ID:HFmwgPa0
移転しましたね。引き続きがんばりましょう。
さっそくトレ報告
アップ２セット
７９ｋｇ７回
７９ｋｇ６回
６１ｋｇ１０回（とめあり）
６１ｋｇ４回
６１ｋｇ１回（超ナロー）
今日は不調でした。 次回で８回２セットこなしたいなぁ。
さっそくトレ報告
アップ２セット
７９ｋｇ７回
７９ｋｇ６回
６１ｋｇ１０回（とめあり）
６１ｋｇ４回
６１ｋｇ１回（超ナロー）
今日は不調でした。 次回で８回２セットこなしたいなぁ。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 13:08:06 ID:UtsYFUJ4
>>5
米さん 体重何キロ？
米さん 体重何キロ？
7 ：米：04/09/18 15:12:48 ID:HFmwgPa0
ただいま６２、３ｋｇといったところです。
8 ：ザコ投擲：04/09/18 16:00:38 ID:xc0X4J1+
35kg15回
45kg10回
55kg3回
MAX60です。
長らくお世話になります。
45kg10回
55kg3回
MAX60です。
長らくお世話になります。
9 ：もとスレの10 ◆7FjnuZcn/U ：04/09/18 18:49:08 ID:zUzemMKj
俺なんか体重も85ｋｇに到達しそう。
要するに自重しか上げれてないというこっちゃ
要するに自重しか上げれてないというこっちゃ
10 ：もとスレの10 ◆7FjnuZcn/U ：04/09/18 18:52:01 ID:zUzemMKj
ﾜｰｲ、10ｹﾞｯﾄ。ﾊﾟｰﾄ１である最初のスレのこの位置に書き込んだ時は
それでも確か７０ｋｇ１０回上げれんかったはずや。継続はチカラですね
それでも確か７０ｋｇ１０回上げれんかったはずや。継続はチカラですね
11 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/09/18 20:18:18 ID:5YszUJcf
＞ザコ投擲さん
お互い頑張りましょうね。ちなみに名前を見て思ったのですが、ザコなんか
ではないですよ。一般人から見たらＭＡＸ６０ＫＧなんてそうそう挙げれる人
いないと思いますし。
＞もとスレの１０さん
自重しかって言っても８５ＫＧでセット組めるなんてすごいですよ。
もうすぐＭＡＸ１００ＫＧいきそうですね。（羨）
お互い頑張りましょうね。ちなみに名前を見て思ったのですが、ザコなんか
ではないですよ。一般人から見たらＭＡＸ６０ＫＧなんてそうそう挙げれる人
いないと思いますし。
＞もとスレの１０さん
自重しかって言っても８５ＫＧでセット組めるなんてすごいですよ。
もうすぐＭＡＸ１００ＫＧいきそうですね。（羨）
12 ：もとスレの10 ◆7FjnuZcn/U ：04/09/18 21:15:47 ID:zUzemMKj
まささんの方が自重以上あげてそうなんで、実質俺より上やと思う。
ま、このスレ住人はみなさん同ﾚﾍﾞﾙで仲間ですね。お互い頑張ろう！
ま、このスレ住人はみなさん同ﾚﾍﾞﾙで仲間ですね。お互い頑張ろう！
13 ：ザコ投擲：04/09/18 22:01:42 ID:xc0X4J1+
そう言って頂けると嬉しいんですけど
この前の大会では円盤投げ11人中10位でした（鬱
その時はMAX50kgだったんですけど
やっぱりパワーがないと絶対やって行けないと悟りました(恥
この前の大会では円盤投げ11人中10位でした（鬱
その時はMAX50kgだったんですけど
やっぱりパワーがないと絶対やって行けないと悟りました(恥
14 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/09/19 00:30:40 ID:5VPP5hb1
＞ザコ投擲さん
う～～ん、、ベンチプレスって主に大胸筋と三角筋と上腕三頭筋と広背筋など
大体上半身の総合的な筋肉を鍛えられるんだけど、円盤投げで使われる筋肉
の場合、ベンチプレスでは鍛えられない筋肉の部位とかがあるんじゃないかな、、
案外足とか腰の筋肉とか重要だったり、、。もしそうだったらＢＩＧ３をやると
かなり効果的だと思うのですが、。
正直、ほぼ円盤投げの知識はないに等しいのですが、精一杯の返答のつもりで
返答させてもらいましたです。
う～～ん、、ベンチプレスって主に大胸筋と三角筋と上腕三頭筋と広背筋など
大体上半身の総合的な筋肉を鍛えられるんだけど、円盤投げで使われる筋肉
の場合、ベンチプレスでは鍛えられない筋肉の部位とかがあるんじゃないかな、、
案外足とか腰の筋肉とか重要だったり、、。もしそうだったらＢＩＧ３をやると
かなり効果的だと思うのですが、。
正直、ほぼ円盤投げの知識はないに等しいのですが、精一杯の返答のつもりで
返答させてもらいましたです。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 01:02:50 ID:hjuGfVDZ
>>13
投擲やってるならＢＩＧ３とパワークリーンはやっとけ。
あと、腹筋もロシアンツイストとかひねる系の腹筋をやり込め。
試合のない期間は筋肥大のメニューでも良いが、試合の２ヶ月ぐらい前から
筋力強化をし、１ヶ月ぐらい前からはパワー強化のトレーニングをすると
神経が発達して記録が伸びるぞ。
投擲やってるならＢＩＧ３とパワークリーンはやっとけ。
あと、腹筋もロシアンツイストとかひねる系の腹筋をやり込め。
試合のない期間は筋肥大のメニューでも良いが、試合の２ヶ月ぐらい前から
筋力強化をし、１ヶ月ぐらい前からはパワー強化のトレーニングをすると
神経が発達して記録が伸びるぞ。
16 ：ザコ投擲：04/09/19 10:11:38 ID:p6C+6nZ3
14、15さん
全体鍛える事が大切なんですね。（腹筋とか足腰は超弱いです。
アドバイスありがとうございます。
実は自分のメインはやりなんですけど、やっぱり上記の通りのメニューやっても大丈夫ですか？
全体鍛える事が大切なんですね。（腹筋とか足腰は超弱いです。
アドバイスありがとうございます。
実は自分のメインはやりなんですけど、やっぱり上記の通りのメニューやっても大丈夫ですか？
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 19:03:45 ID:4Ya1azE3
大学時代は、体重６０ｋｇ弱、身長１６５ｃｍでベンチ最高９５ｋｇだった。
現在大学卒業８年経って、脂肪肝と言われた。そこでジョギング＆
ウォーキングと平行して基礎代謝量を高める為に鍛え始めた。
現在ベンチ６０ｋｇ×３。
現在大学卒業８年経って、脂肪肝と言われた。そこでジョギング＆
ウォーキングと平行して基礎代謝量を高める為に鍛え始めた。
現在ベンチ６０ｋｇ×３。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 23:44:21 ID:t+VYhrfb
おーい、前スレ使い切ってから書き込めよ
トレしてきました。
有酸素２０分
２０ｋｇ８回
４２．５ｋｇ５回２セット
２０ｋｇ８回
あと、懸垂、カールなど。
今日はストレッチ目的の軽めで、ゆっくりとやってみました。
明日は、高重量の予定。
有酸素２０分
２０ｋｇ８回
４２．５ｋｇ５回２セット
２０ｋｇ８回
あと、懸垂、カールなど。
今日はストレッチ目的の軽めで、ゆっくりとやってみました。
明日は、高重量の予定。
20 ：もとスレの10 ◆7FjnuZcn/U ：04/09/20 16:49:18 ID:oDfq/FLR
現時点の最高は、８５＊３ ですが、８５ｷﾛはまだごまかしの動作ぽいです。自分でもわかる。
もっともっと胸にしっかりつけれるし、ｽﾄﾚｯﾁさせなくては。
８０ｷﾛは７回が精一杯ですが最後の方は無理やりなんで、暫くはｷﾁﾝとした８０＊１０回を目指そうと思います
今日は他に腹筋と足。
もっともっと胸にしっかりつけれるし、ｽﾄﾚｯﾁさせなくては。
８０ｷﾛは７回が精一杯ですが最後の方は無理やりなんで、暫くはｷﾁﾝとした８０＊１０回を目指そうと思います
今日は他に腹筋と足。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 20:18:08 ID:+wSpNB+Z
40kg15回
60kg10回
70kg10回
75kg6回2セット
50kg15回
60kg10回
70kg10回
75kg6回2セット
50kg15回
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 20:46:54 ID:+wSpNB+Z
40kg15回
60kg10回
70kg10回
75kg6回2セット
50kg15回
60kg10回
70kg10回
75kg6回2セット
50kg15回
23 ：筋ﾄﾚ(ﾍﾞﾝﾁ33日目) ◆1FUhFidDl6 ：04/09/20 21:04:19 ID:9Ns7NuMf
【9/20】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ: 20~70 // 85x５+１ x４+１ 80x６+1＊iv5
(他のﾄﾚ)
Dﾌﾟﾚｽ_I: 25 // 35x６ x４ 32.5x５ x４＊iv5
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ: 86 / 68 / 50 / 32 / 25.5 / 19＊MP
顔面にﾀﾞﾝﾍﾞﾙが落ちるときの身の危険を何回か感じた。
ﾍﾞﾝﾁは3ヶ月ぐらい前の状態に落ち込んでるのに、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽは地道に成長し続けてる。
ふしぎだ。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ: 20~70 // 85x５+１ x４+１ 80x６+1＊iv5
(他のﾄﾚ)
Dﾌﾟﾚｽ_I: 25 // 35x６ x４ 32.5x５ x４＊iv5
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ: 86 / 68 / 50 / 32 / 25.5 / 19＊MP
顔面にﾀﾞﾝﾍﾞﾙが落ちるときの身の危険を何回か感じた。
ﾍﾞﾝﾁは3ヶ月ぐらい前の状態に落ち込んでるのに、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽは地道に成長し続けてる。
ふしぎだ。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 01:27:22 ID:805MHsmW
皆さんピラミッドトレーニングなんだ。
俺は何年かウエイト辞めてて最近復帰したけどアップ意外は同じ重量でやってるなあ。
下ろすときだけ超・ゆっくり（５秒くらい）な方法で
初日６０ｋｇ×５回を４セット
１日休んで６２ｋｇ×５回を４セット
１日休んで６５ｋｇ×５回を４セット
このペースで１日おきに２～３ｋｇ重量を上げていくと苦しくないし確実に伸びる。
んで次回が８５ｋｇだわ。危険も感じないしオススメ。
俺は何年かウエイト辞めてて最近復帰したけどアップ意外は同じ重量でやってるなあ。
下ろすときだけ超・ゆっくり（５秒くらい）な方法で
初日６０ｋｇ×５回を４セット
１日休んで６２ｋｇ×５回を４セット
１日休んで６５ｋｇ×５回を４セット
このペースで１日おきに２～３ｋｇ重量を上げていくと苦しくないし確実に伸びる。
んで次回が８５ｋｇだわ。危険も感じないしオススメ。
トレしてきました。
アップ２セット
８８ｋｇ２回
８３．５ｋｇ３回
６１ｋｇ５回（べたねナロー、とめ２秒くらい）
あとインクライン、肩を適当に。
８８ｋｇがはじめて挙がる。９０ｋｇはまだあがらないでしょう。。。
今年中に１００ｋｇまで行きたい。
アップ２セット
８８ｋｇ２回
８３．５ｋｇ３回
６１ｋｇ５回（べたねナロー、とめ２秒くらい）
あとインクライン、肩を適当に。
８８ｋｇがはじめて挙がる。９０ｋｇはまだあがらないでしょう。。。
今年中に１００ｋｇまで行きたい。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 09:26:59 ID:4yKs2FHW
60㎏×10回出来たんで、60㎏スレを卒業してこちらにやって来ました。
今年中に85㎏をあげられるように頑張ります。よろしく。
昨日のトレ
30㎏×10×2
60㎏×10
50㎏×11＋6
次回は70㎏に挑戦してみよう。
今年中に85㎏をあげられるように頑張ります。よろしく。
昨日のトレ
30㎏×10×2
60㎏×10
50㎏×11＋6
次回は70㎏に挑戦してみよう。
27 ：ザコ投擲：04/09/21 15:13:07 ID:jOlqp2xr
55ｋｇ3回
60kg1回
40kg13回
35kg15回
25kg20回
20kg20回
4日あけてのトレ。
60ｋｇ~20ｋｇは1分間隔でやりました。
60kg1回
40kg13回
35kg15回
25kg20回
20kg20回
4日あけてのトレ。
60ｋｇ~20ｋｇは1分間隔でやりました。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 23:42:23 ID:FY8r+PoP
>>米氏
前から思ってたんだけど、88kgとか、61kgとか、不思議な重量設定だね。
0.5kgプレートとかが豊富なマニアックなジムに通ってるの？
既出だったらごめん。
前から思ってたんだけど、88kgとか、61kgとか、不思議な重量設定だね。
0.5kgプレートとかが豊富なマニアックなジムに通ってるの？
既出だったらごめん。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 00:07:06 ID:x3NPdKLN
ポンドをグラムに換算してるんじゃないの？
大学のジムのウェイトの表示がポンドなので、換算してます。
１９４ｌｂ＝８８ｋｇです。
１９４ｌｂ＝８８ｋｇです。
トレしてきました。
アップ２セット
６１ｋｇ３回（あしあげナロー）
７０ｋｇ１回（あしあげナロー）
７９ｋｇ１回（あしあげナロー）
７９ｋｇ３回
６１ｋｇ８回（あしあげ超ナロー）
あとディップスなど。
筋肉痛とは違う胸の鈍い痛みがなかなか消えない。
ディップスやると死にそう。
記録は伸びてるけど、ここんとこ連続でやりすぎたかな…
アップ２セット
６１ｋｇ３回（あしあげナロー）
７０ｋｇ１回（あしあげナロー）
７９ｋｇ１回（あしあげナロー）
７９ｋｇ３回
６１ｋｇ８回（あしあげ超ナロー）
あとディップスなど。
筋肉痛とは違う胸の鈍い痛みがなかなか消えない。
ディップスやると死にそう。
記録は伸びてるけど、ここんとこ連続でやりすぎたかな…
32 ：28：04/09/23 14:53:54 ID:MSz4nndE
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 22:37:16 ID:kDYNb85I
マッスル板なんて出来たのか・・・
34 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/09/24 15:57:07 ID:PUs46w/I
９月２０日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（ＭＡＸ測定）
アップ３セット
８５ＫＧ×１回
７０ＫＧ×８回
７０ＫＧ×６回
（以下クールダウン）
体調も元に戻り、ＭＡＸ測定を再びしました。
８５ＫＧがスムーズに挙がりました。ほんと嬉しいです。（^-^）～♪
もちろんすごく重かったのですが、８２．５ＫＧ成功時よりもずっと楽に
挙がりました。８２．５ＫＧの時は本当にギリギリの戦いだったので。（苦笑）
８５ＫＧ成功により自信がつきました。どうも１００ＫＧスレは報告してる人が
あまりにも少ないし、この８５ＫＧスレが好きなのでまだここに当分居させて
下さいです。
（ＭＡＸ測定）
アップ３セット
８５ＫＧ×１回
７０ＫＧ×８回
７０ＫＧ×６回
（以下クールダウン）
体調も元に戻り、ＭＡＸ測定を再びしました。
８５ＫＧがスムーズに挙がりました。ほんと嬉しいです。（^-^）～♪
もちろんすごく重かったのですが、８２．５ＫＧ成功時よりもずっと楽に
挙がりました。８２．５ＫＧの時は本当にギリギリの戦いだったので。（苦笑）
８５ＫＧ成功により自信がつきました。どうも１００ＫＧスレは報告してる人が
あまりにも少ないし、この８５ＫＧスレが好きなのでまだここに当分居させて
下さいです。
35 ：もとスレの10 ◆7FjnuZcn/U ：04/09/24 16:36:04 ID:dEKJd5rz
おめでとう！
８５ｋｇ達成しだした人増えてきたね。
俺もまだ１００ｋｇは目指してないので８５ｋに居座りまっせ!
８５ｋｇ達成しだした人増えてきたね。
俺もまだ１００ｋｇは目指してないので８５ｋに居座りまっせ!
おめでとう。
やっぱ継続ですねー。
やっぱ継続ですねー。
37 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/09/24 19:14:58 ID:PUs46w/I
＞もとスレの１０さんと米さん
ありがとうございます。＾＾ほんと、継続が一番大切ですよね。
継続さえしていればどんなに長い間停滞していたとしても、今まで培ってきた
大切な記録は確実に維持出来ますからね。
＞オンリーわんこさん
自分も今年の３月に一ヶ月間体調をひどく壊して体重も若干減った時がありました。
その時レップ数が２レップ減ってしまい、ひどくショックを受けました。
やっぱりモチベーションも一時的に落ちたのですが、今までの努力を思い出して
今ここで止めてこれまでの努力を無駄にしたくない、という強い気持ちから
また記録をここまで伸ばしてきました。またオンリーわんこさんも少し経ったら
体重も元に戻ってきて記録だって元に戻るどころかそれ以上に伸びていきますよ。
トレーニングにおいて、「継続」こそ最大の武器だと信じています。頑張りましょう！！
ありがとうございます。＾＾ほんと、継続が一番大切ですよね。
継続さえしていればどんなに長い間停滞していたとしても、今まで培ってきた
大切な記録は確実に維持出来ますからね。
＞オンリーわんこさん
自分も今年の３月に一ヶ月間体調をひどく壊して体重も若干減った時がありました。
その時レップ数が２レップ減ってしまい、ひどくショックを受けました。
やっぱりモチベーションも一時的に落ちたのですが、今までの努力を思い出して
今ここで止めてこれまでの努力を無駄にしたくない、という強い気持ちから
また記録をここまで伸ばしてきました。またオンリーわんこさんも少し経ったら
体重も元に戻ってきて記録だって元に戻るどころかそれ以上に伸びていきますよ。
トレーニングにおいて、「継続」こそ最大の武器だと信じています。頑張りましょう！！
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/24 20:03:10 ID:rSVj7/15
このスレ、
ほんと最高にいい奴いっぱい。
なんか嬉しくなるよ。
みんな、まささんにつづけーでガンバ！！
ほんと最高にいい奴いっぱい。
なんか嬉しくなるよ。
みんな、まささんにつづけーでガンバ！！
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/24 20:11:32 ID:qBSfkbAc
40 ：もとスレの10 ◆7FjnuZcn/U ：04/09/25 12:47:05 ID:tAxl6Kud
ﾍﾞﾝﾁで、高重量を目指すのと、効かせるのとは、目的が違いますよね
俺の場合は後者です。 85ｋｇで「効かせる」ことができればな、と思う。
今は、６０～７５ｋｇくらいの重量でやった方が気持ちよく効かせられるし
８０ｋｇ以上だと終わった後のパンプ感もあるにはあるんだけど、無理があって？な感じです。
自分の中では、85ｋｇで効かせる事が出来る、イコール１００ｋｇ無理に上げれる頃、くらいかなと考えられるんですがどうなんでしょう
まだまだ筋力をつける必要はある模様
俺の場合は後者です。 85ｋｇで「効かせる」ことができればな、と思う。
今は、６０～７５ｋｇくらいの重量でやった方が気持ちよく効かせられるし
８０ｋｇ以上だと終わった後のパンプ感もあるにはあるんだけど、無理があって？な感じです。
自分の中では、85ｋｇで効かせる事が出来る、イコール１００ｋｇ無理に上げれる頃、くらいかなと考えられるんですがどうなんでしょう
まだまだ筋力をつける必要はある模様
41 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/09/25 17:45:41 ID:CZ3nfCTj
９月２２日と２４日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（サイクル１週目）
アップ２セット
５７．５ＫＧ×８回
５７．５ＫＧ×８回
５７．５ＫＧ×８回
（以下クールダウン）
大学のトレーニングルーム、扇風機一個だからほんとに夏が辛いです。
心の底から早く涼しくなってきて欲しいです。
＞もとスレの１０さん
自分も筋肉に効かせる場合、軽重量（４０ＫＧぐらい）でネガティブ８秒とか、
または若干辛くない（６０ＫＧ～６５ＫＧぐらい）で限界まで３セットこなすと
すごく効きます。自分にとって高重量だとほとんど効かないですよね。
＞米さん
自分の場合、今までＭＡＸは２ＲＭの重量の＋５ＫＧ以上でした。
米さんだったら少なくともＭＡＸ９３ＫＧ以上はいくと思うんですけど、、。
あと、痛みがとれるまで、中３～４日はとってみたらどうでしょう？
（サイクル１週目）
アップ２セット
５７．５ＫＧ×８回
５７．５ＫＧ×８回
５７．５ＫＧ×８回
（以下クールダウン）
大学のトレーニングルーム、扇風機一個だからほんとに夏が辛いです。
心の底から早く涼しくなってきて欲しいです。
＞もとスレの１０さん
自分も筋肉に効かせる場合、軽重量（４０ＫＧぐらい）でネガティブ８秒とか、
または若干辛くない（６０ＫＧ～６５ＫＧぐらい）で限界まで３セットこなすと
すごく効きます。自分にとって高重量だとほとんど効かないですよね。
＞米さん
自分の場合、今までＭＡＸは２ＲＭの重量の＋５ＫＧ以上でした。
米さんだったら少なくともＭＡＸ９３ＫＧ以上はいくと思うんですけど、、。
あと、痛みがとれるまで、中３～４日はとってみたらどうでしょう？
＞まささん
マックス９３ｋｇ以上ですか、、、無理でしょうね。。。ほんとに。
しかし、そのうちあがるはずです。以前は８５ｋｇが重たく挙がらなかったのに、いまは挙げれるし。
こないだの超ナローベンチですこし肩をいためたっぽいので、ここ３日ほど休んでました。
肩をいためたら元も子もないので、もうすこし見直さないといけませんね。。
まだすこし違和感がありますが、明日ベンチします。
胸の痛みのほうは、ベンチの記録に特に問題ないので、しばらく様子見です。
マックス９３ｋｇ以上ですか、、、無理でしょうね。。。ほんとに。
しかし、そのうちあがるはずです。以前は８５ｋｇが重たく挙がらなかったのに、いまは挙げれるし。
こないだの超ナローベンチですこし肩をいためたっぽいので、ここ３日ほど休んでました。
肩をいためたら元も子もないので、もうすこし見直さないといけませんね。。
まだすこし違和感がありますが、明日ベンチします。
胸の痛みのほうは、ベンチの記録に特に問題ないので、しばらく様子見です。
トレしてきました。
アップ２セット
７９ｋｇ５回
８３．５ｋｇ１回
８５．５ｋｇ０回
６１ｋｇ７回
今日はボロボロでした。
しばらくベンチ休んでみます。
アップ２セット
７９ｋｇ５回
８３．５ｋｇ１回
８５．５ｋｇ０回
６１ｋｇ７回
今日はボロボロでした。
しばらくベンチ休んでみます。
45 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/09/26 14:21:34 ID:7is5zhOC
確かにナローベンチプレスの場合、肩にきますよね。自分の場合どうしても
肩より肘へのダメージが大きくて、故障が怖くてやってませんね。
ここの８５ＫＧスレでは８０２さんが一番伸びのスピードがいいですね。
肩より肘へのダメージが大きくて、故障が怖くてやってませんね。
ここの８５ＫＧスレでは８０２さんが一番伸びのスピードがいいですね。
46 ：リーマン４５ ◆guWr6erCm2 ：04/09/26 14:31:51 ID:6+9CbbA9
２週間振りにジム行ってきた。
ベンチ６０×７、６０×５、６０×４、５０×８、５０×６。
その後、マシンを適当にやって、
最後にトレッドミルを１０Ｋ/ｈで３０分。いい汗かいた～ｗ。
ベンチ６０×７、６０×５、６０×４、５０×８、５０×６。
その後、マシンを適当にやって、
最後にトレッドミルを１０Ｋ/ｈで３０分。いい汗かいた～ｗ。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 14:58:57 ID:ObX0+FPA
1年ぶりにベンチプレスを1日おき（60キロ10レップ、③セット）にやってたら2週間前から左手の手首が
痛くなってきました。
日常生活には支障ないのですが、はやくなおるといいな。
今45祭です
痛くなってきました。
日常生活には支障ないのですが、はやくなおるといいな。
今45祭です
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 21:24:51 ID:nDgddZEV
空想トレ
ダンベルベンチ 27.5*6 30.0*3 25.0*10 (27.5*6 30.0*2 25.0*7)
ダンベルフレンチプレス 12.5*10-6 (12.5*6-3)
ダンベルショルダープレス 17.5*10 15.0*10 (17.5*6 15.0*9)
ハンマーカール 12.5*12 15.0*9 (12.5*10-9)
>>1スレ立てお疲れ様です
きょうは左が調子よかった。（）内は左
新スレっつーことで小目標
ベンチ30kg10rep ショルダー20kg10rep フレンチ15kg10rep ハンマー17.5kg10rep
ダンベルベンチ 27.5*6 30.0*3 25.0*10 (27.5*6 30.0*2 25.0*7)
ダンベルフレンチプレス 12.5*10-6 (12.5*6-3)
ダンベルショルダープレス 17.5*10 15.0*10 (17.5*6 15.0*9)
ハンマーカール 12.5*12 15.0*9 (12.5*10-9)
>>1スレ立てお疲れ様です
きょうは左が調子よかった。（）内は左
新スレっつーことで小目標
ベンチ30kg10rep ショルダー20kg10rep フレンチ15kg10rep ハンマー17.5kg10rep
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 23:51:45 ID:3pC+iLHg
50 ：26：04/09/27 00:20:11 ID:bnurveC5
アップ3セット
70㎏×2
60㎏×6
50㎏×9
これまで上がらなかった70㎏が上がって気分よし。
次回は3回上げたいな。
70㎏×2
60㎏×6
50㎏×9
これまで上がらなかった70㎏が上がって気分よし。
次回は3回上げたいな。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 06:41:37 ID:+BzGhG7V
俺は左右違う重量でダンベルベンチしてるよ
両方MAX分にプレート足らないから
両方MAX分にプレート足らないから
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 15:46:11 ID:g6Py55JW
>>48
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは何kg位あがる？
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは何kg位あがる？
54 ：ザコ投擲：04/09/27 22:34:55 ID:rQ+SICgw
65kg×1回
65kg×1回
55kg×6回
55kg×3回
とりあえず65kg挙がりました。
65kg×1回
55kg×6回
55kg×3回
とりあえず65kg挙がりました。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:08:26 ID:gKIpSL2t
体重８５ｋｇのやつがディップス１０回できたら
ベンチも８５ｋｇ１０回できるかな？
ベンチも８５ｋｇ１０回できるかな？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:17:48 ID:yH1AI2y6
ディップ＞ベンチだと思う。１～２割違うんじゃないか？
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:26:31 ID:puXPjL56
でも、体重80kgの人間がベンチ100kg挙げるといっても
自重+20kgのディップスが出来るとは限らないわけだし
この場合両方同時にやっていないと、二つとも同水準でクリアするには中々むずいものがあると思う
自重+20kgのディップスが出来るとは限らないわけだし
この場合両方同時にやっていないと、二つとも同水準でクリアするには中々むずいものがあると思う
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:40:45 ID:ABmghnhf
慣れてないとベンチのほうが挙げ難いのではないか
59 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/09/28 00:49:55 ID:bF9xLE9j
>>37 まささん。
応援ありがとうございます。
自分は、今精神状態が、大変アンバランスなので、トレに集中できません。
習いに行ってる人からも、電話がありましたが、断りました。
いつになったら、復活できるかわかりませんが、継続でがんばります。
体重は、３キロ減りました。
応援ありがとうございます。
自分は、今精神状態が、大変アンバランスなので、トレに集中できません。
習いに行ってる人からも、電話がありましたが、断りました。
いつになったら、復活できるかわかりませんが、継続でがんばります。
体重は、３キロ減りました。
60 ：筋ﾄﾚ(ﾍﾞﾝﾁ34日目) ◆1FUhFidDl6 ：04/09/28 18:43:13 ID:POkS2OiT
【9 / 27】
Dﾌﾟﾚｽ_D: 10~22.5を適当に
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ: 20~60 // 80x８+１ x７+１＊iv5
Dﾌﾟﾚｽ_I: 25 // 35x５ x４ 32.5x５＊iv5
etc
ここ1~2ヶ月は、維持の為にﾍﾞﾝﾁが義務化してるような感じ
>>55
ディップ＞ベンチに同意見
Dﾌﾟﾚｽ_D: 10~22.5を適当に
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ: 20~60 // 80x８+１ x７+１＊iv5
Dﾌﾟﾚｽ_I: 25 // 35x５ x４ 32.5x５＊iv5
etc
ここ1~2ヶ月は、維持の為にﾍﾞﾝﾁが義務化してるような感じ
>>55
ディップ＞ベンチに同意見
お久しぶりぶり。
今日すげームカツクことがあって、もう血眼でトレやってきました。
イントラとか無視。
ディップス（自重59kg) 10 8 6
フライマシン 20kg 8 8 8
他
最近ベンチプレス飽きてきたんで
ディップスメイン Dフライがメインです。
今日すげームカツクことがあって、もう血眼でトレやってきました。
イントラとか無視。
ディップス（自重59kg) 10 8 6
フライマシン 20kg 8 8 8
他
最近ベンチプレス飽きてきたんで
ディップスメイン Dフライがメインです。
62 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/09/28 20:29:22 ID:bF9xLE9j
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 53㎏×10.10
アップは軽めで、やりましたのでなんとかあがりました。
ベンチプレス 53㎏×10.10
アップは軽めで、やりましたのでなんとかあがりました。
ベンチ75kg*7,6,5挙がりました。
一ヶ月で10kgUPが目標でしたが、無理ですね。
もう少し掛かりそうです。
自己紹介が遅れましたが、トレ歴3ヶ月の初心者です。
一ヶ月で10kgUPが目標でしたが、無理ですね。
もう少し掛かりそうです。
自己紹介が遅れましたが、トレ歴3ヶ月の初心者です。
トレしてきました。
昨日のトレ
あっぷ２セット
６１ｋｇ３回
６１ｋｇ３回
ダウン１セット
今日のトレ
アップ２セット
８３．５ｋｇ３回
ダウン１セット
ジムに行くとどうしてもベンチプレスをやりたくなってしまうので
やってみました。 今日のトレは回数は減っているものの、かなりしっかりと
あげることができたと思います。本調子になるにはもうすこし必要だと思います。
昨日のトレ
あっぷ２セット
６１ｋｇ３回
６１ｋｇ３回
ダウン１セット
今日のトレ
アップ２セット
８３．５ｋｇ３回
ダウン１セット
ジムに行くとどうしてもベンチプレスをやりたくなってしまうので
やってみました。 今日のトレは回数は減っているものの、かなりしっかりと
あげることができたと思います。本調子になるにはもうすこし必要だと思います。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 16:59:24 ID:tk0e3eDK
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 18:20:31 ID:23HcZ3ZX
67 ：ベンチ８２．５：04/09/30 18:29:53 ID:VN3V/dFF
朝ベンチしてます。
一昨日バーベルを傾かせながらもなんとか８２．５挙がりました。
ここんところ神経トレで、
５０＊６
６０＊３
（各インターバル２分くらい）
７０＊１
（インターバル５分）
８２．５＊１
（インターバル３分）
８０＊１
（インターバル３分）
７５＊１
でした。
あと一回神経トレをしたらピラミッドにしようと思います。
一昨日バーベルを傾かせながらもなんとか８２．５挙がりました。
ここんところ神経トレで、
５０＊６
６０＊３
（各インターバル２分くらい）
７０＊１
（インターバル５分）
８２．５＊１
（インターバル３分）
８０＊１
（インターバル３分）
７５＊１
でした。
あと一回神経トレをしたらピラミッドにしようと思います。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 00:01:54 ID:1m+RVSYZ
85kgのダンベルプレスできるようになるのが皆さんの目標ですか？
レベル高いですね。
レベル高いですね。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 01:08:59 ID:F8YCjBPM
いや、通過するのが目標です
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 15:14:17 ID:dBiiGJFy
自分と比べるとみんながやってる重量はとても凄いんだけど、
体が大きいんですか？かなりマッチョとか？
オレは55kgのセットがやっとです。
体が大きいんですか？かなりマッチョとか？
オレは55kgのセットがやっとです。
71 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/10/01 17:52:09 ID:ZvwJltXn
２７日と２９日と１日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（サイクル２週目）
アップ３セット
６２．５ＫＧ×８回
６２．５ＫＧ×８回
６２．５ＫＧ×８回
（以下クールダウン）
＞オンリーわんこさん
大変なんですね、、。週１回でも伸びるか維持は出来ますからしんどい日などは
また見送って次の日にでもやるかなって気持ちで気軽な気持ちでいった方が
いいかもしれませんね。
＞ベンチ８２．５さん
しょっぱなからここのスレクリア寸前のレベルですね。（＾＾；
自分もＭＡＸ８０ＫＧからでしたけど、。
（サイクル２週目）
アップ３セット
６２．５ＫＧ×８回
６２．５ＫＧ×８回
６２．５ＫＧ×８回
（以下クールダウン）
＞オンリーわんこさん
大変なんですね、、。週１回でも伸びるか維持は出来ますからしんどい日などは
また見送って次の日にでもやるかなって気持ちで気軽な気持ちでいった方が
いいかもしれませんね。
＞ベンチ８２．５さん
しょっぱなからここのスレクリア寸前のレベルですね。（＾＾；
自分もＭＡＸ８０ＫＧからでしたけど、。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 00:51:12 ID:iCUNpyHN
70の人へ。トレ歴２年くらい。やっと最近８５Kgが１レップ上がりました。人それぞれやれるペースがあるのと思うのでマイペースが一番かと。焦って無理するとケガするし。ちなみに最初は４０Kgもやっとでした。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 15:32:58 ID:w/z7hdXF
アップ２セット
７９ｋｇ６回
８３．５ｋｇ３回
６１ｋｇ１０回（あしあげ、とめあり）
６１ｋｇ１５回
あとインクライン適当に。
７９ｋｇは６回上げるのがやっとです。
以前８回あげれたのが信じられないくらいです。
７９ｋｇ６回
８３．５ｋｇ３回
６１ｋｇ１０回（あしあげ、とめあり）
６１ｋｇ１５回
あとインクライン適当に。
７９ｋｇは６回上げるのがやっとです。
以前８回あげれたのが信じられないくらいです。
75 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/10/03 01:06:03 ID:j8UNUbz8
ＭＡＸ８５ＫＧを目指している人達の役に立てればと思い、人によって誤差が
出るのは承知の上ですが、ＭＡＸ推定の際に役立つ様、自分の記録を載せて
おきます。
ＭＡＸ７５ＫＧ・・・・・６０ＫＧ：１０ＲＭ
ＭＡＸ７７．５ＫＧ・・・６５ＫＧ：８ＲＭ
ＭＡＸ８０ＫＧ・・・・・６７．５ＫＧ：８ＲＭ
ＭＡＸ８２．５ＫＧ・・・７０ＫＧ：７ＲＭ
ＭＡＸ８５ＫＧ・・・・・７０ＫＧ：９ＲＭ
でも、ＭＡＸ８２．５ＫＧは個人的にとんでもなくぎりぎりでした。
今一生懸命体重上げて標準体重の６３ＫＧを目指して増量中なのに、
いつも増量を意識すると無理して食べる形になってしまい、胃の調子が
悪くなってしまいます。（困）
出るのは承知の上ですが、ＭＡＸ推定の際に役立つ様、自分の記録を載せて
おきます。
ＭＡＸ７５ＫＧ・・・・・６０ＫＧ：１０ＲＭ
ＭＡＸ７７．５ＫＧ・・・６５ＫＧ：８ＲＭ
ＭＡＸ８０ＫＧ・・・・・６７．５ＫＧ：８ＲＭ
ＭＡＸ８２．５ＫＧ・・・７０ＫＧ：７ＲＭ
ＭＡＸ８５ＫＧ・・・・・７０ＫＧ：９ＲＭ
でも、ＭＡＸ８２．５ＫＧは個人的にとんでもなくぎりぎりでした。
今一生懸命体重上げて標準体重の６３ＫＧを目指して増量中なのに、
いつも増量を意識すると無理して食べる形になってしまい、胃の調子が
悪くなってしまいます。（困）
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 23:43:03 ID:Wli9CW9H
４分割してるんで１０日に１回ぐらいしか出来ないけど、
胸成長しますかね？
胸成長しますかね？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 00:13:10 ID:oOX6rDDh
意味不明
そんなこともわからない初心者なのに4分割にしてるのは何故
そんなこともわからない初心者なのに4分割にしてるのは何故
78 ：ベンチ８２．５：04/10/04 11:19:38 ID:7g3/x1ag
まさ（ベンチ初心者）さん、レス、サンクスです。
きょうからクレアチン始めました。
明日は６日ぶりのベンチですが、その効果が楽しみです。
気合一発、是非８５をクリアしたいです。
明日、結果報告したいと思います。
きょうからクレアチン始めました。
明日は６日ぶりのベンチですが、その効果が楽しみです。
気合一発、是非８５をクリアしたいです。
明日、結果報告したいと思います。
79 ：50：04/10/04 15:54:33 ID:cOLmriIk
60㎏７回
50㎏９回＋７回
間違って80㎏をセットして玉砕したせいか70㎏が一回も挙げられず。
寝起きに長風呂かましてからやったのも良くなかったかな？
50㎏９回＋７回
間違って80㎏をセットして玉砕したせいか70㎏が一回も挙げられず。
寝起きに長風呂かましてからやったのも良くなかったかな？
80 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/05 02:10:12 ID:hCyA91EX
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 58㎏×11.10
なんか、１ヶ月ほど精神状態不調で、休んでましたが、今までで一番あがりました♪
今日は、トモダチとしました。友達とした時は、いつも調子いいです♪
ベンチプレス 58㎏×11.10
なんか、１ヶ月ほど精神状態不調で、休んでましたが、今までで一番あがりました♪
今日は、トモダチとしました。友達とした時は、いつも調子いいです♪
81 ：ベンチ８２．５：04/10/05 10:11:53 ID:xvAOgnVr
今朝、
85*ゼロ
80*1
80*1
８５、やっぱダメでした。
クレアチン飲んで一日じゃ効かないようですね。
この口惜しさをバネに、しばらくはピラミッドに打ち込みます。
今年中に９５が目標！
と掲げつつもついつい８２．５で１年経過の「ベンチ８２．５」ですた （^^;）
85*ゼロ
80*1
80*1
８５、やっぱダメでした。
クレアチン飲んで一日じゃ効かないようですね。
この口惜しさをバネに、しばらくはピラミッドに打ち込みます。
今年中に９５が目標！
と掲げつつもついつい８２．５で１年経過の「ベンチ８２．５」ですた （^^;）
トレしてきました。
アップ２セット
７９ｋｇ１回（とめあり）
８５．５ｋｇ１回（とめあり）
７９ｋｇ１回（ナロー、とめあり）
６５ｋｇ５回（あしあげ）
あと適当にカール。
最近引越ししてやっと家でネットがつかえるようになった。
たいぶおちついてきたのでまた少しずつがんばっていこうと思います。
アップ２セット
７９ｋｇ１回（とめあり）
８５．５ｋｇ１回（とめあり）
７９ｋｇ１回（ナロー、とめあり）
６５ｋｇ５回（あしあげ）
あと適当にカール。
最近引越ししてやっと家でネットがつかえるようになった。
たいぶおちついてきたのでまた少しずつがんばっていこうと思います。
83 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/05 15:47:15 ID:hCyA91EX
オレ、50さん、ライバルでやってきます。
50さん、ヨロシクデス。
50さん、ヨロシクデス。
84 ：無記無記名：04/10/05 17:04:24 ID:NTNtdzmZ
最近右胸の裏のあたりの背中（肩らへん）が痛くてベンチできない
そんな経験ある？
そんな経験ある？
85 ：４月～：04/10/05 22:00:00 ID:ZBk7+q+q
現在、ＭＡＸ７５㌔
８０㌔が挙がりそうで挙がらない・・・
レッグエクステンション、レッグカール、懸垂などをはさみつつ
７０×３、６０×１０、６０×９、６０×９、５５×１０
その間に自己新（８０）に挑戦したり・・←失敗
９０度（肘が）から先が無理
８０㌔が挙がりそうで挙がらない・・・
レッグエクステンション、レッグカール、懸垂などをはさみつつ
７０×３、６０×１０、６０×９、６０×９、５５×１０
その間に自己新（８０）に挑戦したり・・←失敗
９０度（肘が）から先が無理
86 ：週一：04/10/06 00:23:26 ID:2AkY77cX
＞オンリーわんこさん
50です。ライバル認定光栄です＾＾
なるほどだいたい同レベルですね。８５めざして頑張りましょう！
50です。ライバル認定光栄です＾＾
なるほどだいたい同レベルですね。８５めざして頑張りましょう！
87 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/06 00:48:36 ID:fVu0smzj
>週一さん。
なるほど、週に一回ですか・・・。
マックスは７５㎏くらいですか？自分も今それくらいだと思います。
週一さんは、７０㎏もあげてるんですね～。オレも重いのあげてみようかな・・・。
なるほど、週に一回ですか・・・。
マックスは７５㎏くらいですか？自分も今それくらいだと思います。
週一さんは、７０㎏もあげてるんですね～。オレも重いのあげてみようかな・・・。
88 ：無記無記名：04/10/06 14:47:50 ID:tXk7a/7n
2週間休んだら60キロ8回から55キロ9回になっとった
なんかもう筋肉鍛えるよりｵｻﾚに気を使うほうが楽しくなってきたよ
なんかもう筋肉鍛えるよりｵｻﾚに気を使うほうが楽しくなってきたよ
>>88
お洒落な服のしたに、引き締まったボディが伊田野郎っぽくてイイじゃん。
どっちもガンバレ。
とかいう私は、最近全然ベンチせずに、ディップスと腹筋ばかり・・
なんというか、重り動かすより自重トレが楽しくなってきた
お洒落な服のしたに、引き締まったボディが伊田野郎っぽくてイイじゃん。
どっちもガンバレ。
とかいう私は、最近全然ベンチせずに、ディップスと腹筋ばかり・・
なんというか、重り動かすより自重トレが楽しくなってきた
90 ：週一：04/10/06 19:30:47 ID:+zWel1BK
＞オンリーわんこさん
三日四日じゃ筋肉が回復しないんですよ。
でも、わりと順調に力がついてきてるかな？60×2から60×10まで毎週レップ伸びてましたし。
75は多分まだ挙がらないと思います。
でも、うーん？次回チャレンジしてみますよ。
三日四日じゃ筋肉が回復しないんですよ。
でも、わりと順調に力がついてきてるかな？60×2から60×10まで毎週レップ伸びてましたし。
75は多分まだ挙がらないと思います。
でも、うーん？次回チャレンジしてみますよ。
91 ：オンリーまんこ ◆/lQMO72QVo ：04/10/07 00:33:53 ID:eX1gxtXO
米とかいうキモオタは１００キロスレ逝けボケ！！！！
92 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/07 02:01:49 ID:AMz/x6ia
はい、荒らしは無視してと。
93 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/07 02:24:03 ID:AMz/x6ia
週一さん、週一回の頻度でベンチプレスがしっかりと伸びているのなら、きっと超回復がうまく噛み合っているのかもしれませんね。75KGも挙がるといいですね。お互い頑張りましょう。
トレしてきました。
アップ２セット
７９ｋｇ７回
７９ｋｇ６回
６１ｋｇ５回（あしあげ、とめあり）
２０ｋｇ８回
あとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽプレス、腹筋、肩適当に。
７９ｋｇが８回あがらない。。。一ヶ月まえにあがったのは奇跡なのか。。。
次回は高重量低回数でやってみます。
アップ２セット
７９ｋｇ７回
７９ｋｇ６回
６１ｋｇ５回（あしあげ、とめあり）
２０ｋｇ８回
あとﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽプレス、腹筋、肩適当に。
７９ｋｇが８回あがらない。。。一ヶ月まえにあがったのは奇跡なのか。。。
次回は高重量低回数でやってみます。
95 ：無記無記名：04/10/07 10:44:48 ID:vyztxrNQ
79キロって、どんなシャフトとプレート使ってるの？
漏れも一キロ刻みでやりたいな～
漏れも一キロ刻みでやりたいな～
97 ：週一：04/10/08 00:44:01 ID:mZ6jtoZL
＞まささん
まささんの記録では、６０×１０でＭＡＸ７５が挙がってますね。
自分も挙げられそうな気がしてきました。
まささんの記録では、６０×１０でＭＡＸ７５が挙がってますね。
自分も挙げられそうな気がしてきました。
98 ：無記無記名：04/10/08 01:03:06 ID:WoPDck91
サイクルトレやった後、ＭＡＸのレップが一回増えたんだが、
これでいいのかな？
皆さんどのぐらい成果がでます？
サイクルトレの後５ｋｇぐらい増えてるんですか？
これでいいのかな？
皆さんどのぐらい成果がでます？
サイクルトレの後５ｋｇぐらい増えてるんですか？
99 ：無記無記名：04/10/08 12:19:49 ID:SleeRrXZ
なぜだ？なぜなんだ～～！！ベンチの記録が上がらない。
半年前７０キロの体で８０キロが５回は上がってたが、肩を壊して３ヶ月休んで
９月から始めたのだが。。。週１で６０×１０回目標６セットと７０キロ×１０回目標３セット。
今は体重が６７キロに減ってる。７０キロがこんなに重く感じるなんて。。。
なぜだ！！！体重３キロ減ったからか？？それともすぐに半年前に戻るのか？？
体重３キロでこんなにも記録が違ってくるものだろうか・・・・
半年前７０キロの体で８０キロが５回は上がってたが、肩を壊して３ヶ月休んで
９月から始めたのだが。。。週１で６０×１０回目標６セットと７０キロ×１０回目標３セット。
今は体重が６７キロに減ってる。７０キロがこんなに重く感じるなんて。。。
なぜだ！！！体重３キロ減ったからか？？それともすぐに半年前に戻るのか？？
体重３キロでこんなにも記録が違ってくるものだろうか・・・・
100 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/10/08 17:34:40 ID:phaoDeG6
１０月５日と７日と９日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（サイクル３週目）
アップ３セット
６７．５ＫＧ×８回
６７．５ＫＧ×８回
６７．５ＫＧ×８回
（以下クールダウン）
近頃ベンチプレスのせいか、すごく背中の筋肉が辛いです。痛くはないんですけど、。
＞ベンチ８２．５さん
１年間記録が変わらなかったのですか、、もしよかったらサイクルトレーニングを
始めてはどうですか？大抵記録、ほぼ確実に伸びると思いますよ。
＞９８さん
自分のサイクルトレーニングは４週間目で記録を狙うように計画を立ててます。
９８さんはＭＡＸのレップが一回増えてるのですね、羨ましいです。
自分は大抵ＭＡＸ＋２．５ＫＧです。（←これでも嬉しいのですけどね＾＾；）
（サイクル３週目）
アップ３セット
６７．５ＫＧ×８回
６７．５ＫＧ×８回
６７．５ＫＧ×８回
（以下クールダウン）
近頃ベンチプレスのせいか、すごく背中の筋肉が辛いです。痛くはないんですけど、。
＞ベンチ８２．５さん
１年間記録が変わらなかったのですか、、もしよかったらサイクルトレーニングを
始めてはどうですか？大抵記録、ほぼ確実に伸びると思いますよ。
＞９８さん
自分のサイクルトレーニングは４週間目で記録を狙うように計画を立ててます。
９８さんはＭＡＸのレップが一回増えてるのですね、羨ましいです。
自分は大抵ＭＡＸ＋２．５ＫＧです。（←これでも嬉しいのですけどね＾＾；）
101 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/10/08 17:36:54 ID:phaoDeG6
４日と６日と８日でした。すみません。
空想トレ
ダンベルベンチ 27.5*8-7 25.0*10 （27.5*7-6 25.0*9）
フレンチプレス 12.5*8 11.5*8-7 （12.5*6 11.5*6-5）
ハンマーカール 15.0*8 12.5*10 （15.0*7 12.5*9）
ダンベルショルダープレス 15.0*13-13 （15.0*10-9）
左と右の記録が均衡してきたな。いいやら悪いやら。
トレ周期をいじろうと試行錯誤したら、サボり癖もあいまってなんかメチャクチャ。
やっぱ曜日で固定しないとあかんな。
>>53
60kg6repくらいです。
ダンベルベンチ 27.5*8-7 25.0*10 （27.5*7-6 25.0*9）
フレンチプレス 12.5*8 11.5*8-7 （12.5*6 11.5*6-5）
ハンマーカール 15.0*8 12.5*10 （15.0*7 12.5*9）
ダンベルショルダープレス 15.0*13-13 （15.0*10-9）
左と右の記録が均衡してきたな。いいやら悪いやら。
トレ周期をいじろうと試行錯誤したら、サボり癖もあいまってなんかメチャクチャ。
やっぱ曜日で固定しないとあかんな。
>>53
60kg6repくらいです。
トレしてきました。
アップ２セット
８３．５ｋｇ３回
２０ｋｇ８回
あと懸垂など適当に。
三頭が弱いのか挙げきれないことが多くなってきた。。。
三頭強化しないとダメかな。。。
アップ２セット
８３．５ｋｇ３回
２０ｋｇ８回
あと懸垂など適当に。
三頭が弱いのか挙げきれないことが多くなってきた。。。
三頭強化しないとダメかな。。。
104 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/09 18:20:02 ID:lS8Y5Vd/
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 30㎏×10.10 60㎏×10.4
今日は、アップ40㎏でやったつもりが、30㎏になっててガーンでした。
でも、60㎏が初の10回上がりました～～(ｏ￣∇￣ｏ） これで、週一さんに並びましたよーo(⌒Ｏ⌒)o
でも、2セット目が4回と落ちました。本に書いてある通りインターバル1～2分ていうのはやはり、
やめて、ここでも、再三言われてるように、もっと長めにとることにします。
と思ってて、いつもすぐやっちゃうんですけどね。。。(>_<)
とにかく、継続でがんばります。
ベンチプレス 30㎏×10.10 60㎏×10.4
今日は、アップ40㎏でやったつもりが、30㎏になっててガーンでした。
でも、60㎏が初の10回上がりました～～(ｏ￣∇￣ｏ） これで、週一さんに並びましたよーo(⌒Ｏ⌒)o
でも、2セット目が4回と落ちました。本に書いてある通りインターバル1～2分ていうのはやはり、
やめて、ここでも、再三言われてるように、もっと長めにとることにします。
と思ってて、いつもすぐやっちゃうんですけどね。。。(>_<)
とにかく、継続でがんばります。
105 ：まさ（ベンチ初心者） ◆863mqisvCI ：04/10/09 19:51:09 ID:BARsdlKp
＞オンリーわんこさん
ほんと良かったですね～～。＾＾なんだか嬉しいです。
よく友達と一緒だとベンチプレスの調子が良くなると度々聞きますが、
なぜか自分の場合、一人でやらないと特にＭＡＸ測定の時はフルパワーが
出せません。一人でＭＡＸ測定の場合、潰れたら大変な事（苦しい＆痛い）になる！
って自覚してますからね。＾＾；それでも何度も潰れた事がありますけどね。（苦笑）
ほんと良かったですね～～。＾＾なんだか嬉しいです。
よく友達と一緒だとベンチプレスの調子が良くなると度々聞きますが、
なぜか自分の場合、一人でやらないと特にＭＡＸ測定の時はフルパワーが
出せません。一人でＭＡＸ測定の場合、潰れたら大変な事（苦しい＆痛い）になる！
って自覚してますからね。＾＾；それでも何度も潰れた事がありますけどね。（苦笑）
106 ：無記無記名：04/10/09 20:05:19 ID:+ULhtdFL
自分も潰れて、知らない人に助けて貰った事あり。すっげ-恥ずかしかった
107 ：無記無記名：04/10/09 20:35:21 ID:HzBTYFOT
家に買おうと思うんですが、セーフティスタンドあれば補助なしでも大丈夫ですか？
108 ：ベンチ８２．５：04/10/09 23:41:30 ID:1WR4e+HM
まさ（ベンチ初心者）さん、サイクルトレってしたことありません。
なんか不安で。
もうちょっとやってみて、それでも駄目ならやってみたいと思います。
ありがとうございました。
今日は肩と腕の日でした。
明日は順番としてはベンチだけど、それだと中４っ日と短すぎるのでやめときます。
月曜あたりかな。
代わりに今日は40～50KGをナローで２セットしました。
なんか不安で。
もうちょっとやってみて、それでも駄目ならやってみたいと思います。
ありがとうございました。
今日は肩と腕の日でした。
明日は順番としてはベンチだけど、それだと中４っ日と短すぎるのでやめときます。
月曜あたりかな。
代わりに今日は40～50KGをナローで２セットしました。
109 ：週一：04/10/10 02:38:45 ID:CrFtODwn
＞オンリーわんこさん
俺はアップ３０㎏でやってますよ。１０回３セット。
４０や５０だと本題に入る前に消耗しそうで（笑
インターバルは１分です。
もっと長い方が良いと言う意見も有りますが、とりあえず伸びているうちは弄らないで行こうと思ってます。
＞１０７さん
どうでしょう？モノによりけりかな？
因みに俺はバーベルをロープで吊るしてやってます。
安心して限界まで追い込めますよ。
俺はアップ３０㎏でやってますよ。１０回３セット。
４０や５０だと本題に入る前に消耗しそうで（笑
インターバルは１分です。
もっと長い方が良いと言う意見も有りますが、とりあえず伸びているうちは弄らないで行こうと思ってます。
＞１０７さん
どうでしょう？モノによりけりかな？
因みに俺はバーベルをロープで吊るしてやってます。
安心して限界まで追い込めますよ。
自分もつぶれてもお構いなしですよ。
自力でなんとかできるし。ただ、無理をして首の方にもっていくのではなく、
胸の上に落としてます。そのあと、おなかのほうにもっていって
おきあがってます。
たまに、それを見ていた人が、近寄ってきて補助をつけたほうがいいよとか、
そのブリッジは腰を痛めるからやめたほうがいいとか言って来るけど…
自力でなんとかできるし。ただ、無理をして首の方にもっていくのではなく、
胸の上に落としてます。そのあと、おなかのほうにもっていって
おきあがってます。
たまに、それを見ていた人が、近寄ってきて補助をつけたほうがいいよとか、
そのブリッジは腰を痛めるからやめたほうがいいとか言って来るけど…
111 ：無記無記名：04/10/10 21:07:22 ID:KXZg5tj7
オレも潰れてから、１～２分間は胸に乗せっぱなして、筋肉が回復してから
元に戻すよ。見られるとヤバイけどｗ
元に戻すよ。見られるとヤバイけどｗ
112 ：馬：04/10/10 21:15:54 ID:aMTj/Xlu
・ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（20×15、60×10、70×10、75×10、80×6）
・ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽ（20×2、20×2）
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（37.5×8、37.5×8）
・ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽ（20×2、20×2）
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（37.5×8、37.5×8）
113 ：無記無記名：04/10/10 21:18:24 ID:ZTtUnRdP
>>111 つーか常識的に無理な気がするんだが・・・・
昔友達のホーガン投げやってるやつの友達（これ本当）が家で
ベンチやってて首の上に落ちて死んだことがある
気をつけたほうがいいと思う
ベンチやってて首の上に落ちて死んだことがある
気をつけたほうがいいと思う
115 ：無記無記名：04/10/10 22:35:50 ID:4pIAh893
腹の上に転がして脱出できるのは軽い重量だけだからね。
一人でどうにかなるなんて素人の甘い考えだから気を付けて。
一人でどうにかなるなんて素人の甘い考えだから気を付けて。
116 ：無記無記名：04/10/10 22:39:19 ID:KXZg5tj7
117 ：無記無記名：04/10/10 22:40:46 ID:PuAYjrc9
武道板に１５０キロを胸で転がせるって奴がいた。
食い込んで痛いよ
つぶれるのは危ないな。
補助バーみたいなんはついてないの？
あれ、あれば一人でやってて上がらなくても体の上で止まるから安心。
補助バーみたいなんはついてないの？
あれ、あれば一人でやってて上がらなくても体の上で止まるから安心。
120 ：無記無記名：04/10/11 00:01:07 ID:1xOMr4ya
バーベルのめちゃくちゃ薄く直径2メートルくらいにして、つぶれても余裕にすればいいのに。
ロビンマスクみたいな鎧を着ればいいと思う
122 ：週一：04/10/11 01:22:14 ID:Oa8r2dVP
そういえば、ベンチだけ作って５０㌔に挑戦したとき、
鳩尾あたりまでバーベル持ってきた所で進退窮まってしまったっけ（笑
鳩尾あたりまでバーベル持ってきた所で進退窮まってしまったっけ（笑
124 ：週一：04/10/11 03:49:40 ID:Oa8r2dVP
半径２メートルならチンニングに使えますね。
125 ：無記無記名：04/10/11 05:52:45 ID:PJx/GFWQ
本日無事、ジム退会しました。
なぜか？もうフォームや各メニューのアレンジなんか
ある程度覚えたからです。。
そりゃ、ジムのほうがモチベーションってなるけど、
ジム行ってからのほうが、重量上がらなくなってたし
そんな金毎回払うなら、本３冊買ったほうが自分のためだ。
やっぱ、何より自分の好きな時間・タイミング・掛け声・格好で出来るのがいいね。
ホームトレ最高！！
明日から、チンニングはこのあいだ見つけた公園でやるよ
人少なくて、遊具多め。これ。
さぁ、また１から頑張ろう。
なぜか？もうフォームや各メニューのアレンジなんか
ある程度覚えたからです。。
そりゃ、ジムのほうがモチベーションってなるけど、
ジム行ってからのほうが、重量上がらなくなってたし
そんな金毎回払うなら、本３冊買ったほうが自分のためだ。
やっぱ、何より自分の好きな時間・タイミング・掛け声・格好で出来るのがいいね。
ホームトレ最高！！
明日から、チンニングはこのあいだ見つけた公園でやるよ
人少なくて、遊具多め。これ。
さぁ、また１から頑張ろう。
127 ：無記無記名：04/10/12 00:22:49 ID:sL5u9opI
バーベルとかベンチとかいくらかかった？俺もジムやめたい
金曜日の朝起きたら左腕が痛くて上がらなくなってた
どうもうつ伏せで体の下に腕を入れて寝ていたのが原因らしい
今日起きたらやっと痛みがとれてた 今日はジム行くぞヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ
どうもうつ伏せで体の下に腕を入れて寝ていたのが原因らしい
今日起きたらやっと痛みがとれてた 今日はジム行くぞヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ
129 ：ベンチ８２．５：04/10/12 09:15:04 ID:l34JKISj
今朝、中６日でベンチ。
インターバル１分で、
８０＊１
６７．５＊７
６７．５＊６
疲れもとれたのでイケると思ったが、このテイタラク。
せめて６７．５の一発目は１０回はあげたい。
その他ダンベルベンチ２０ｋｇ＊１２を２セット、
フライ１セットしました。
インターバル１分で、
８０＊１
６７．５＊７
６７．５＊６
疲れもとれたのでイケると思ったが、このテイタラク。
せめて６７．５の一発目は１０回はあげたい。
その他ダンベルベンチ２０ｋｇ＊１２を２セット、
フライ１セットしました。
130 ：無記無記名：04/10/12 11:16:28 ID:4GJMZ3NR
昔挙げることの出来た８５キロを目指してトレーニングしてます。
昔は、体重６５キロでベンチ８５キロ１回。今は体重７１キロ。
先月から鍛え始めて、最初は６０キロ１回がやっとだったけど、
昨日は６０キロ×７、６０キロ×８、６５キロ×６出来た。
おそらくマックスは７５キロ。やはり、落ちた筋肉を付け直すのは、
全くの最初からやるよりずっと楽だね。
毎日、グルタミンとBCAAを強化したホエイプロテイン２０グラム×２を摂取してます。
昔は、体重６５キロでベンチ８５キロ１回。今は体重７１キロ。
先月から鍛え始めて、最初は６０キロ１回がやっとだったけど、
昨日は６０キロ×７、６０キロ×８、６５キロ×６出来た。
おそらくマックスは７５キロ。やはり、落ちた筋肉を付け直すのは、
全くの最初からやるよりずっと楽だね。
毎日、グルタミンとBCAAを強化したホエイプロテイン２０グラム×２を摂取してます。
トレしてきました。
アップ２セット
７９ｋｇ５回
７９ｋｇ４回
あとインクラインを適当に。
今日はぜんぜんダメダメ。 なんかパワーダウンしてます。。。
ここんところ調子悪くてしかたないなぁ。。。
アップ２セット
７９ｋｇ５回
７９ｋｇ４回
あとインクラインを適当に。
今日はぜんぜんダメダメ。 なんかパワーダウンしてます。。。
ここんところ調子悪くてしかたないなぁ。。。
132 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/12 13:27:36 ID:i+WsboL4
昨日のベンチプレス:自重約60KG
(サイクル4週目)
アップ3セット
72.5KG×8回←う～ん、多分伸びたと思うんだけど、。
72.5KG×5回
72.5KG×3回
(以下クールダウン)
う～ん、、72.5KG×9回を狙ってたのですが、、まぁ、記録伸びたと思うから良かったかな。
確かにベンチプレスでの死亡事故は聞いた事ありますから一人でやるのは危険かも、、。
でも、85％は一人でやってますね。(^_^;
(サイクル4週目)
アップ3セット
72.5KG×8回←う～ん、多分伸びたと思うんだけど、。
72.5KG×5回
72.5KG×3回
(以下クールダウン)
う～ん、、72.5KG×9回を狙ってたのですが、、まぁ、記録伸びたと思うから良かったかな。
確かにベンチプレスでの死亡事故は聞いた事ありますから一人でやるのは危険かも、、。
でも、85％は一人でやってますね。(^_^;
週に2回胸を鍛える日とした場合、サイクルはどう組めばいいのでしょうか？
1週毎に5kg増量するとした場合、2.5kg刻みですか？それとも同重量でやりますか？
逆に週の後半はダンベルにするなどトレを変えてしまうとか。
どの方法がいいのでしょうか？
1週毎に5kg増量するとした場合、2.5kg刻みですか？それとも同重量でやりますか？
逆に週の後半はダンベルにするなどトレを変えてしまうとか。
どの方法がいいのでしょうか？
>>127
ベンチ １万
バーベル・ダンベル ２万ってところです。
ジム８ヶ月通った自分の感想としては、
ケーブルマシンなんか出来るジムじゃない場合
ダンベルトトレが一番筋肉つきます・・
というか上半身に関しては、ダンベル最強！
ベンチ １万
バーベル・ダンベル ２万ってところです。
ジム８ヶ月通った自分の感想としては、
ケーブルマシンなんか出来るジムじゃない場合
ダンベルトトレが一番筋肉つきます・・
というか上半身に関しては、ダンベル最強！
135 ：無記無記名：04/10/12 23:10:38 ID:BSr5Zi40
↑ずいぶん偏った考えだね
136 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/13 01:21:36 ID:gMII0bsu
12日のベンチプレス:自重約60KG
(２日連続)
アップ3セット
60KG×10回:7セット
(以下クールダウン)
今日は計画外の日なのに、ついついトレーニングルームに着いたら
ベンチプレスをしたい衝動が抑えられずにやってしまいました。^^;
筋肉痛が肩にも背中にもあったのですが、、、まぁ、エブリって事で
自分を納得させています。
(２日連続)
アップ3セット
60KG×10回:7セット
(以下クールダウン)
今日は計画外の日なのに、ついついトレーニングルームに着いたら
ベンチプレスをしたい衝動が抑えられずにやってしまいました。^^;
筋肉痛が肩にも背中にもあったのですが、、、まぁ、エブリって事で
自分を納得させています。
137 ：ベンチ８２．５：04/10/13 10:49:59 ID:TkBqrfuD
今朝はスクワット（５０ｋ＊１０＊２回）でしたが、朝から大胸筋が痛い。
おまけに寝不足。
筋肉疲労で眠りが浅かったみたい。
それにしても大胸筋の痛みって久方ぶりです。
きのうのダンベルプレスが効いたのかもしれません。
ダンベルプレスをしたのって、久しぶりだったので楽しめました。
おまけに寝不足。
筋肉疲労で眠りが浅かったみたい。
それにしても大胸筋の痛みって久方ぶりです。
きのうのダンベルプレスが効いたのかもしれません。
ダンベルプレスをしたのって、久しぶりだったので楽しめました。
今日は背中って決めていても、ジムにつくと考えが変わるよね。
ベンチしてる人みてるとむしょうにベンチプレスがやりたくなる。
ベンチしてる人みてるとむしょうにベンチプレスがやりたくなる。
139 ：無記無記名：04/10/13 20:00:59 ID:4Eb4HsYo
60kg6reps出来たら70kg上がる？
やってみたら？
141 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/13 21:36:39 ID:z+GxXThz
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 30㎏×10.10 60㎏×10.5 50㎏×7.7
今日も60㎏10回できたぞ！ちょっと重いのか、あんまし胸に効くという感じがないので、
50㎏もやっときました。胸がパンパンというほどではないですが、まあ張ったかな？という感じです。
そろそろマンネリかしてきたかな？
ベンチプレス 30㎏×10.10 60㎏×10.5 50㎏×7.7
今日も60㎏10回できたぞ！ちょっと重いのか、あんまし胸に効くという感じがないので、
50㎏もやっときました。胸がパンパンというほどではないですが、まあ張ったかな？という感じです。
そろそろマンネリかしてきたかな？
空想トレ
ダンベルベンチ 27.5*10-8 25.0*10 (27.5*8-5 25.0*9)
フレンチプレス 12.5*9 11.5*10 (12.5*6 11.5*7)
ハンマーカール 15.0*10-9 12.5*10 (15.0*8-6 12.5*7)
ダンベルショルダープレス 17.5*10-10 (15.0*9-9)
慣れのせいかトントン拍子に記録が上がります。肩が硬いせいかフレンチプレスは少しやりにくいです。
スポーツの秋ってことなのでぼちぼちのモチベーションで、今年の追い込みを
ダンベルベンチ 27.5*10-8 25.0*10 (27.5*8-5 25.0*9)
フレンチプレス 12.5*9 11.5*10 (12.5*6 11.5*7)
ハンマーカール 15.0*10-9 12.5*10 (15.0*8-6 12.5*7)
ダンベルショルダープレス 17.5*10-10 (15.0*9-9)
慣れのせいかトントン拍子に記録が上がります。肩が硬いせいかフレンチプレスは少しやりにくいです。
スポーツの秋ってことなのでぼちぼちのモチベーションで、今年の追い込みを
143 ：週一：04/10/14 01:33:49 ID:yglFcRZo
６０㎏×６ ５５㎏×６ ５０㎏×６
７５㎏７２．５㎏７０㎏６５㎏とことごとく失敗！悔しい！
昨日の稲刈りの影響だろうか？ベンチにはあまり影響しないか。
仕上げにインクラインフライ。パンプはいい感じ。
７５㎏７２．５㎏７０㎏６５㎏とことごとく失敗！悔しい！
昨日の稲刈りの影響だろうか？ベンチにはあまり影響しないか。
仕上げにインクラインフライ。パンプはいい感じ。
144 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/14 01:43:17 ID:gbX2R7Be
>>週一さん。
ええぇえ・・。65㎏も失敗しました？どうゆうやり方でマックスまで行ったんでしょうか？
自分の場合は、38㎏×10 48㎏×5 58㎏×3 68㎏×2 73㎏×1 75㎏×（失敗）
というようなやり方でやったらあがりました～。これは今年の5月の記録です。
今はどれくらいあがるやら。。。たぶん全然変わってないと思います。
ええぇえ・・。65㎏も失敗しました？どうゆうやり方でマックスまで行ったんでしょうか？
自分の場合は、38㎏×10 48㎏×5 58㎏×3 68㎏×2 73㎏×1 75㎏×（失敗）
というようなやり方でやったらあがりました～。これは今年の5月の記録です。
今はどれくらいあがるやら。。。たぶん全然変わってないと思います。
145 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/14 14:16:16 ID:/2Pm4lfp
今日のベンチプレス:自重約60KG
(70KGで3セット)
アップ3セット
70KG×12回←また伸びました！(すごく嬉しい)
70KG×10回
70KG×8回
(以下クールダウン)
基本的に2.5KG増やすと、2レップ下がるので70KGは10回くらいかな
と思っていたのですが、12回出来ました。たて続けに伸びて嬉しいです。
今までにない10回を7セットが効いたのか、普通に伸びたのかな、、？
(70KGで3セット)
アップ3セット
70KG×12回←また伸びました！(すごく嬉しい)
70KG×10回
70KG×8回
(以下クールダウン)
基本的に2.5KG増やすと、2レップ下がるので70KGは10回くらいかな
と思っていたのですが、12回出来ました。たて続けに伸びて嬉しいです。
今までにない10回を7セットが効いたのか、普通に伸びたのかな、、？
まささんがんばってますねー。
私もがんばらないとって気合が入ります。
次回７９ｋｇ再挑戦です。
私もがんばらないとって気合が入ります。
次回７９ｋｇ再挑戦です。
147 ：週一：04/10/14 17:03:09 ID:yglFcRZo
＞オンリーわんこさん
いやぁ、、まさか６５㎏で失敗するとは思いませんでした。
やり方は３０㎏でアップした後、まずはＭＡＸに挑戦。
その後だんだんに下げて行きます。
ロープで釣ったバーベルの下にもぐり込んで挙上からスタートするんですが、
今回ベンチを改造し、相対的に釣りの高さが下がってしまいました。
このため、一回目はズレた所から挙げなくてはならず、あるいはこれも影響していたのかもしれません。
次回はちゃんと調整し、万全の態勢で挑みます。
とりあえずＭＡＸ更新は考えず、７０㎏に照準をあてて。
いやぁ、、まさか６５㎏で失敗するとは思いませんでした。
やり方は３０㎏でアップした後、まずはＭＡＸに挑戦。
その後だんだんに下げて行きます。
ロープで釣ったバーベルの下にもぐり込んで挙上からスタートするんですが、
今回ベンチを改造し、相対的に釣りの高さが下がってしまいました。
このため、一回目はズレた所から挙げなくてはならず、あるいはこれも影響していたのかもしれません。
次回はちゃんと調整し、万全の態勢で挑みます。
とりあえずＭＡＸ更新は考えず、７０㎏に照準をあてて。
148 ： ：04/10/15 01:06:39 ID:9Xa8OUBl
149 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/15 01:25:34 ID:/n08ixK0
＞米さん
頑張ってますよ～っ。1、2週間はサイクルトレーニングは忘れて(自分にとって)
高重量(70KG以上)でセットを組もうと思います。楽しみです。(^-^)
＞週一さん
大丈夫ですよ。誰でも不調な時だってありますから。
頑張ってますよ～っ。1、2週間はサイクルトレーニングは忘れて(自分にとって)
高重量(70KG以上)でセットを組もうと思います。楽しみです。(^-^)
＞週一さん
大丈夫ですよ。誰でも不調な時だってありますから。
150 ：無記無記名：04/10/15 01:33:49 ID:TNo9wBMO
えっ！85kgは目標じゃなくて、出発だろ！
空想トレ
ベンチ 60*9-6 55*6
ディップ +10*11-7
ダンベルでいい刺激ができたせいか、ちょっと調子良かった。
バーベルとダンベルは効き方が少し違うね。
ベンチ 60*9-6 55*6
ディップ +10*11-7
ダンベルでいい刺激ができたせいか、ちょっと調子良かった。
バーベルとダンベルは効き方が少し違うね。
152 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/15 23:43:27 ID:vpdcmS2G
ちょっと思ったのですが、
自分は60㎏で10回やると、効いているという感じがしません。
でも、50㎏くらいで10回やると、胸が張るというか、効いてるような気がします。
これは60㎏で10回できるけど、50㎏くらいで、10回やったほうがよいのでしょうか？
目的は、85㎏あげる事です。
自分は60㎏で10回やると、効いているという感じがしません。
でも、50㎏くらいで10回やると、胸が張るというか、効いてるような気がします。
これは60㎏で10回できるけど、50㎏くらいで、10回やったほうがよいのでしょうか？
目的は、85㎏あげる事です。
60ｋｇ10回できるくらいの基礎があるのなら、高重量低レップがてっとり早いんじゃないですか？
補助ついてもらって４～６ＲＭくらいの重量で。やっぱ10レップって筋力増強じゃなくて筋肥大志向だから。
俺の場合ある程度の増量も視野に入れているから70ｋｇ10ｒｅｐくらいまではこのままでいこうと思ってますが。
補助ついてもらって４～６ＲＭくらいの重量で。やっぱ10レップって筋力増強じゃなくて筋肥大志向だから。
俺の場合ある程度の増量も視野に入れているから70ｋｇ10ｒｅｐくらいまではこのままでいこうと思ってますが。
154 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/15 23:57:41 ID:/n08ixK0
＞オンリーわんこさん
色んな意見があると思うのですが、、、個人的には3、4RM～10RMの重量をメインセットに
した方がいいと思うのですが、、たまに刺激の強度に変化をつける程度に50KGをと考えた方がいいかなと
思いますです。
色んな意見があると思うのですが、、、個人的には3、4RM～10RMの重量をメインセットに
した方がいいと思うのですが、、たまに刺激の強度に変化をつける程度に50KGをと考えた方がいいかなと
思いますです。
＞まささん
ありがとうございます！
初めての停滞（後退？）だったもんで、ちょっと動揺してしまいました。
ありがとうございます！
初めての停滞（後退？）だったもんで、ちょっと動揺してしまいました。
156 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/16 11:42:14 ID:hhkdqaiz
>153氏 まささん。
即レスありがとうございます！
やはり、高重量低回数ですね。。。
今度ちょっとやってみて、レポートしてみますー。
即レスありがとうございます！
やはり、高重量低回数ですね。。。
今度ちょっとやってみて、レポートしてみますー。
このスレ、
コレハンの馴れ合いがウザくて誰も書き込まなくなったことに
彼らはいつ気付くんだろうね。
コレハンの馴れ合いがウザくて誰も書き込まなくなったことに
彼らはいつ気付くんだろうね。
158 ：無記無記名：04/10/17 08:20:20 ID:Cqa/crz1
アンタも名無しじゃねーしｗ さん付け＋です・ますがなけりゃ馴れ合い風味がかなり和らぐんだがな
159 ：無記無記名：04/10/17 10:21:48 ID:/J35429j
おんりーわんこ氏は昔からやりかたみてるが
トレの内容がちょっとおかしいんだよ
そんなんじゃ 別サラみたいになるよ
トレの内容がちょっとおかしいんだよ
そんなんじゃ 別サラみたいになるよ
160 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/17 11:24:56 ID:TXFBUe0V
>159氏
ええ！？マジっすか！？どうゆうふうにすればいいのか、自分でもわからないんですよ。。。
ええ！？マジっすか！？どうゆうふうにすればいいのか、自分でもわからないんですよ。。。
161 ：筋肉痛君：04/10/17 11:47:06 ID:RXk/0DjS
初めまして。私は100ｷﾛ板に名無しで投稿してたのですが、肩を痛めて、ひと月休んだところMAX92から随分記録が落ちて、55ｷﾛの10ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄが一杯一杯になってしまいました。まぁ、出始めなので、慣れないだけだと思いますが、当分ここに投稿します。よろしくです。
９２キロなんていう数値はありえない。
163 ：筋肉痛君：04/10/17 12:13:07 ID:RXk/0DjS
なんであり得ないんですか？92はマジだよ。
164 ：無記無記名：04/10/17 12:17:16 ID:LlO/NmTT
普通に0.5kgのプレート２枚あれば１キロ刻みで増量できるだろ。
イバンコのオリンピックのペイントが１枚1200円位だよ。
森屋にも無かったっけ？２８ミリのが
イバンコのオリンピックのペイントが１枚1200円位だよ。
森屋にも無かったっけ？２８ミリのが
165 ：無記無記名：04/10/17 12:42:59 ID:4FJ3sLsz
92㌔とか普通にありえるじゃん。有り得ないとかいってるやつあほじゃないの！
166 ：無記無記名：04/10/17 15:46:06 ID:faaGVHIe
昨日、やっと８０キロ達成。今年中にこのスレから卒業します。
167 ：ムキムキ名無し：04/10/17 21:09:01 ID:Eogso/2T
168 ：週一：04/10/17 22:27:03 ID:BuhScewp
＞筋肉痛君
肩はもう良くなったんでしょうか。
しかし一月でずいぶん落ちるもんなんですね。
>>166
８５までもう一息ですね。
俺も３週間前までは今年中の卒業を目論んでいたのだが。。。
まだまだしばらくかかりそう。
肩はもう良くなったんでしょうか。
しかし一月でずいぶん落ちるもんなんですね。
>>166
８５までもう一息ですね。
俺も３週間前までは今年中の卒業を目論んでいたのだが。。。
まだまだしばらくかかりそう。
>>168
気合で頑張ってください！
気合で頑張ってください！
170 ：筋肉痛君：04/10/18 18:32:03 ID:2PeY0Wef
>>週一さん。肩は回すとﾎﾞｷﾎﾞｷ鳴ります。痛みは少しだけあります…('A`)久しぶりにベンチしたので今もかなりの筋肉痛がきております！(肩も少し心配ですが)痛みが出てきたらまた少し休むとします。
お久しぶりです。
ベンチ75kg*8,7,6挙がりました。
最近は仕事のほうが忙しく、毎日くたくたに疲れて帰っているので、
トレ回数が減ってしまい、その結果挙上重量も停滞しています。
ベンチ75kg*8,7,6挙がりました。
最近は仕事のほうが忙しく、毎日くたくたに疲れて帰っているので、
トレ回数が減ってしまい、その結果挙上重量も停滞しています。
172 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/19 01:17:06 ID:5gHrJyAs
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 53㎏×10 60㎏×7 68㎏×3 70㎏×2 75㎏×（失敗）
今日は、筋力アップのトレーニングをしてみました。最後は73㎏にすればよかった。。。
この調子だと78㎏くらいは持てるんじゃないか？という感じがしました。
今月末にでもマックスに挑戦してみます。
今日は胸が張るという感じがあまりないのですが、、、なんでだろ？
10回を何セットもすると、パンパンになります。
筋力トレーニングとは、こんな感じなのでしょうか。。。？
ベンチプレス 53㎏×10 60㎏×7 68㎏×3 70㎏×2 75㎏×（失敗）
今日は、筋力アップのトレーニングをしてみました。最後は73㎏にすればよかった。。。
この調子だと78㎏くらいは持てるんじゃないか？という感じがしました。
今月末にでもマックスに挑戦してみます。
今日は胸が張るという感じがあまりないのですが、、、なんでだろ？
10回を何セットもすると、パンパンになります。
筋力トレーニングとは、こんな感じなのでしょうか。。。？
173 ：週一：04/10/19 01:29:02 ID:z+OrhU/J
174 ：無記無記名：04/10/19 09:27:00 ID:gcRQNGs7
ｶﾀは軽めのミリタリープレスで 鍛えておくと
壊しにくいよ
壊しにくいよ
175 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/19 09:58:07 ID:HUiV8huK
今日のベンチプレス:自重約60KG
(MAX測定)
アップ3セット
90KG×1回←達成感抜群でした。(^-^)o~♪ﾞ
70KG×10回
70KG×5回
(以下クールダウン)
87.5KGのMAX測定を飛ばした理由は、推定のMAX重量が90KGに達していたからです。
使用重量/40×レップ数＋使用重量=MAX重量、、、この計算式で8RM～12RMでの計算だと
毎回自分の場合的確に当たってます。とにかく嬉しいです。
しかし、朝っぱらからのMAX測定、今日はもう朝から体がだるくなってしまいました。(苦笑)
(MAX測定)
アップ3セット
90KG×1回←達成感抜群でした。(^-^)o~♪ﾞ
70KG×10回
70KG×5回
(以下クールダウン)
87.5KGのMAX測定を飛ばした理由は、推定のMAX重量が90KGに達していたからです。
使用重量/40×レップ数＋使用重量=MAX重量、、、この計算式で8RM～12RMでの計算だと
毎回自分の場合的確に当たってます。とにかく嬉しいです。
しかし、朝っぱらからのMAX測定、今日はもう朝から体がだるくなってしまいました。(苦笑)
176 ：130：04/10/19 10:26:24 ID:ZeWt37HT
昨日のメニュー
ベンチ ６５×７、６５×６、７０×３（休息は３分程度。）
来月もこの重さを続けるつもり。来月末で７０×６が目標。
セット数は増やさない方向。トレーニング時間は全部で３０分。
ベンチ以外はマシンを使ってトレーニング。
スクワット、バックエクステンション＋５キロの重り、腹筋。
これらの運動は、その部位を鍛えるという意味の他、テストステロンを
増やしてベンチの効果を上げたいという意味もある。
ワンハンドケーブルを引っ張る運動。２０×３、１セット→これが
とても効く。一晩寝たが腕がまだ少し重い感じ。
腕を強化すれば、ベンチの数値が停滞するのを防げるしね。
ベンチ ６５×７、６５×６、７０×３（休息は３分程度。）
来月もこの重さを続けるつもり。来月末で７０×６が目標。
セット数は増やさない方向。トレーニング時間は全部で３０分。
ベンチ以外はマシンを使ってトレーニング。
スクワット、バックエクステンション＋５キロの重り、腹筋。
これらの運動は、その部位を鍛えるという意味の他、テストステロンを
増やしてベンチの効果を上げたいという意味もある。
ワンハンドケーブルを引っ張る運動。２０×３、１セット→これが
とても効く。一晩寝たが腕がまだ少し重い感じ。
腕を強化すれば、ベンチの数値が停滞するのを防げるしね。
空想トレ
ダンベルベンチ 27.5*10-7 25.0*10 （27.5*8-5 25.0*9）
フレンチプレス 11.5*11-11 （11.5*10-9）
ハンマーカール 15.0*9 13.5*10 （15.0*8 13.5*9）
ショルダープレス 17.5*12-10 （17.5*6-4）
肩はあまりやらないせいか、利き手との差が激しい。
すごい力持ちのおじさんの動画を見つけたので貼ります。
ダンベルベンチ90ｋｇだってさ、しかも12rep
ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg
ダンベルベンチ 27.5*10-7 25.0*10 （27.5*8-5 25.0*9）
フレンチプレス 11.5*11-11 （11.5*10-9）
ハンマーカール 15.0*9 13.5*10 （15.0*8 13.5*9）
ショルダープレス 17.5*12-10 （17.5*6-4）
肩はあまりやらないせいか、利き手との差が激しい。
すごい力持ちのおじさんの動画を見つけたので貼ります。
ダンベルベンチ90ｋｇだってさ、しかも12rep
ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg
178 ：ベンチ８２．５：04/10/20 10:42:38 ID:XbTU+cKv
中７日でピラミッドしました。
・・・
メイン、
６７．５ｋｇ ６回、
同重量 ４回、
でした。
またしてもショック。
一月前は８回と６回を挙げていたのに。
それでも１０回挙げられないことがショックだったのに。
退歩です。どこまでも底がないような退歩です。 ﾄﾎﾎ
それとも単に昨夜の運動と寝不足が原因かなあ（？？）
・・・
メイン、
６７．５ｋｇ ６回、
同重量 ４回、
でした。
またしてもショック。
一月前は８回と６回を挙げていたのに。
それでも１０回挙げられないことがショックだったのに。
退歩です。どこまでも底がないような退歩です。 ﾄﾎﾎ
それとも単に昨夜の運動と寝不足が原因かなあ（？？）
179 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/20 13:01:39 ID:BF57PbRn
今日のベンチプレス:自重約60KG
(2日連続)
アップ2セット
60KG×10回:8セット
(以下クールダウン)
パンプ感抜群です。でも、すごく疲れましたけど。^^;
＞ベンチ82.5さん
やっぱりトレーニングの方法を変えてみてはどうでしょう、？
(2日連続)
アップ2セット
60KG×10回:8セット
(以下クールダウン)
パンプ感抜群です。でも、すごく疲れましたけど。^^;
＞ベンチ82.5さん
やっぱりトレーニングの方法を変えてみてはどうでしょう、？
180 ：ベンチ８２．５：04/10/20 16:15:49 ID:XbTU+cKv
>>179
はい、そうします。
次回に向けてメニュー組みました。
１週目 ５５ｋｇ＊８レップ＊２セット
２ ６２．５ ８ ２
３ ６７．５ ８ ２
４ ７０ ８ １
５ ７２．５ ８ １
です。
セット間のインターバルは今まで一分だったのを５分くらい（やる気になるまで休む）でしてみたいと思います。
この方針でＧＯＯＤでしょうか？
それと、週と週の間に軽く刺激を与える程度にベンチをした方が良いでしょうか？
はい、そうします。
次回に向けてメニュー組みました。
１週目 ５５ｋｇ＊８レップ＊２セット
２ ６２．５ ８ ２
３ ６７．５ ８ ２
４ ７０ ８ １
５ ７２．５ ８ １
です。
セット間のインターバルは今まで一分だったのを５分くらい（やる気になるまで休む）でしてみたいと思います。
この方針でＧＯＯＤでしょうか？
それと、週と週の間に軽く刺激を与える程度にベンチをした方が良いでしょうか？
181 ：ベンチ８２．５：04/10/20 16:17:51 ID:XbTU+cKv
訂正。
４週目の７０ｋｇでは６レップでした。
５週目も同じく６。
４週目の７０ｋｇでは６レップでした。
５週目も同じく６。
182 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/20 16:40:10 ID:BF57PbRn
＞ベンチ82.5さん
どこかのサイトでサイクルトレーニング中は胸の補助種目は避けた方がいいと書いてあったので、
サイクルトレーニングの刺激だけでいいと個人的には思います。
あと、4週間サイクルの場合で、第1,2週目でセット数を2セットに減らした時は
記録がそのサイクルは伸びませんでした。全ての週を各3セットずつにしてようやくまた伸びました。
どこかのサイトでサイクルトレーニング中は胸の補助種目は避けた方がいいと書いてあったので、
サイクルトレーニングの刺激だけでいいと個人的には思います。
あと、4週間サイクルの場合で、第1,2週目でセット数を2セットに減らした時は
記録がそのサイクルは伸びませんでした。全ての週を各3セットずつにしてようやくまた伸びました。
183 ：週一：04/10/21 10:03:40 ID:ekjtnCmZ
70㎏×3
60kg×5
50kg×8
40kg×10
70㎏、先週、先々週の重さがうその様に軽く挙がった！（でも３回だけ）
３週間で１ｒｅｐの伸びだけど嬉しい。
アップ後、軽めの重量から少しずつ上げて行ったら（各１ｒｅｐ）、
なんとなく良い感じがしました。
次週はこの方法で行けるとこまで行ってみよう。
60kg×5
50kg×8
40kg×10
70㎏、先週、先々週の重さがうその様に軽く挙がった！（でも３回だけ）
３週間で１ｒｅｐの伸びだけど嬉しい。
アップ後、軽めの重量から少しずつ上げて行ったら（各１ｒｅｐ）、
なんとなく良い感じがしました。
次週はこの方法で行けるとこまで行ってみよう。
184 ：無記無記名：04/10/21 10:07:33 ID:l1YJwkfO
おれのおすすめの 補助種目
ショルダープレス インクラインダンベルバーベル
プリチャーカール この三つかなー
ショルダープレス インクラインダンベルバーベル
プリチャーカール この三つかなー
185 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/21 10:50:30 ID:CGS5zY/U
>週一さん。
おぉー、70㎏が3回上がってる・・・。
自分も今度3回上げてみせます！
おぉー、70㎏が3回上がってる・・・。
自分も今度3回上げてみせます！
186 ：ベンチ８２．５：04/10/21 11:33:29 ID:3AEJTzhZ
＞まさ(ベンチ初心者) さん
セット数増やすべきですか。
悩むなあ。
こちらのは三上さんという方のサイトで知った遣り方ですが、
確かにセット数が楽すぎみたいではありますね。
まだ時間があるので、来週までに決めたいと思います。
セット数増やすべきですか。
悩むなあ。
こちらのは三上さんという方のサイトで知った遣り方ですが、
確かにセット数が楽すぎみたいではありますね。
まだ時間があるので、来週までに決めたいと思います。
一昨日のトレ
アップ２セット
７９ｋｇ６回
７９ｋｇ５回
７０ｋｇ８回（とめあり）
６１ｋｇ１０回（ナロー、あしあげ）
あと三頭を適当に。
いまの実力では７９ｋｇ６回が限界ってところですね。
もうすこし初心に帰って、楽しんでトレーニングをすることを心がけたいと思います。
まささん９０ｋｇ達成ですか。すごいですね。もう脱初心者ですよ。
アップ２セット
７９ｋｇ６回
７９ｋｇ５回
７０ｋｇ８回（とめあり）
６１ｋｇ１０回（ナロー、あしあげ）
あと三頭を適当に。
いまの実力では７９ｋｇ６回が限界ってところですね。
もうすこし初心に帰って、楽しんでトレーニングをすることを心がけたいと思います。
まささん９０ｋｇ達成ですか。すごいですね。もう脱初心者ですよ。
188 ：まさ(ベンチ初心者) ◆863mqisvCI ：04/10/21 15:00:51 ID:cp5R8iW0
今日のベンチプレス:自重約59KG
(3日連続)
アップ3セット
62.5KG×10回
62.5KG×10回←もうちょっとで潰れそうでした。
(以下クールダウン)
3日連続というだけあって、筋肉痛はあったし、3セット目をやったら
潰れるかもしれないと思い、2セットで止めておきました。中3～4日は休もうと思います。
(3日連続)
アップ3セット
62.5KG×10回
62.5KG×10回←もうちょっとで潰れそうでした。
(以下クールダウン)
3日連続というだけあって、筋肉痛はあったし、3セット目をやったら
潰れるかもしれないと思い、2セットで止めておきました。中3～4日は休もうと思います。
189 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/21 15:18:45 ID:cp5R8iW0
＞米さん
ありがとうございます～。^^嬉しいです。
＞ベンチ82.5さん
すみません！一応自分の体験談からですし、やっぱりベンチプレスの経歴と経験の高い三上さんの
メニューをやった方がいいと思いますです。^_^;
＞週一さん
ほんとに良かったですね。不安も吹っ飛びましたね！
ありがとうございます～。^^嬉しいです。
＞ベンチ82.5さん
すみません！一応自分の体験談からですし、やっぱりベンチプレスの経歴と経験の高い三上さんの
メニューをやった方がいいと思いますです。^_^;
＞週一さん
ほんとに良かったですね。不安も吹っ飛びましたね！
190 ：無記無記名：04/10/21 16:25:34 ID:trRzArgi
191 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/21 17:27:38 ID:cp5R8iW0
一応他のサイトで3週間エブリベンチして5KG伸びたとか、エブリベンチを推奨しているサイトも
他にもいくつかあって、やってみました。あと、毎日ベンチプレスをするとなると、
一日毎の強度を下げないと筋肉痛が溜まり過ぎて連日出来なくなるのではないかと思ったからです。
他にもいくつかあって、やってみました。あと、毎日ベンチプレスをするとなると、
一日毎の強度を下げないと筋肉痛が溜まり過ぎて連日出来なくなるのではないかと思ったからです。
192 ：無記無記名：04/10/21 17:48:53 ID:trRzArgi
>>191
確かに推奨している人もいるみたいだけど、アナボル＋デカが常識
のビルダーと一般人では、トレーニング法も異なるべきだと思うの
ですが。でも、効果のほどは知りたいので、是非報告してくださいね。
自分はやらないけど、一応参考までに。
腹筋の回復は早いので、毎日でも良いみたい。
確かに推奨している人もいるみたいだけど、アナボル＋デカが常識
のビルダーと一般人では、トレーニング法も異なるべきだと思うの
ですが。でも、効果のほどは知りたいので、是非報告してくださいね。
自分はやらないけど、一応参考までに。
腹筋の回復は早いので、毎日でも良いみたい。
193 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/21 18:18:16 ID:cp5R8iW0
助言、ありがとうございます。過去にもエブリに挑戦してみたのですが、やっぱり今回含め、
3日が限界でした。多分3日間だけしか連日出来なかったので、効果はないと思います。
う～～ん、やっぱり一般人でエブリ出来てる人って稀なんだなぁ。
3日が限界でした。多分3日間だけしか連日出来なかったので、効果はないと思います。
う～～ん、やっぱり一般人でエブリ出来てる人って稀なんだなぁ。
フツーに報告
５０㎏×５回
ＭＡＸ測定（８０㎏）成功
（６５㎏×１０回、懸垂１０回）×３
５０㎏×５回
ＭＡＸ測定（８０㎏）成功
（６５㎏×１０回、懸垂１０回）×３
195 ：週一：04/10/22 10:15:03 ID:LYnTl0PP
＞オンリーわんこさん
結果アップ楽しみにしてますよ～。
＞まささん
はい、ほっとしました。
この程度の変動は有るもんなんですね。
結果アップ楽しみにしてますよ～。
＞まささん
はい、ほっとしました。
この程度の変動は有るもんなんですね。
196 ：Ｄ：04/10/22 14:25:56 ID:M5vpBb77
６０ｋｇ×８回
７０ｋｇ×１０回
７５ｋｇ×７回
８０ｋｇ×３回×２セット
７５ｋｇ×６回
６０ｋｇ×８回
そろそろ８５ｋｇに挑戦しようかな。
７０ｋｇ×１０回
７５ｋｇ×７回
８０ｋｇ×３回×２セット
７５ｋｇ×６回
６０ｋｇ×８回
そろそろ８５ｋｇに挑戦しようかな。
197 ：週一：04/10/23 00:57:50 ID:O3codbXM
僕のチンコはまだ未開発でつ
198 ：１３０：04/10/23 01:47:31 ID:/TgeTRwR
今日は、まだ少し筋肉痛が残ってた。前回（２日前）のトレーニングは今日程度
なのだが。今日の目標は、フォームを意識すること。下のページの、更にリンク
先で特に肩が出ないフォームを意識してゆっくりトレーニングした。
http://csx.jp/~training/
ベンチ アップ４０×１０、６５×８、７０×３ ゆっくり正しいフォームで。
その他 ダンベルオーバーヘッドエクステンション１２キロ×５回
バックエクステンション ５キロの重り持って１０回 ケーブルクランチ
ワンハンドケーブルカール１０キロ×５回両腕。 バタフライマシン ？キロ
（軽い）、思いっきり胸に効かせるように、腕が体の後方に来るようにした。
スクワットは筋肉痛が残ってたのでキャンセル。普段は、ショルダー
プレスをマシンで７５キロ一回やるのだが、これもキャンセル。
気になったこと：正しいフォームでベンチをやると、胸に良く効いて、肩や腕には
それほどでも無いらしい。しかし、今日一番筋肉痛になったのは肩。
ダンベルオーバーヘッドエクステンションのせいなら良いんだけど。
なのだが。今日の目標は、フォームを意識すること。下のページの、更にリンク
先で特に肩が出ないフォームを意識してゆっくりトレーニングした。
http://csx.jp/~training/
ベンチ アップ４０×１０、６５×８、７０×３ ゆっくり正しいフォームで。
その他 ダンベルオーバーヘッドエクステンション１２キロ×５回
バックエクステンション ５キロの重り持って１０回 ケーブルクランチ
ワンハンドケーブルカール１０キロ×５回両腕。 バタフライマシン ？キロ
（軽い）、思いっきり胸に効かせるように、腕が体の後方に来るようにした。
スクワットは筋肉痛が残ってたのでキャンセル。普段は、ショルダー
プレスをマシンで７５キロ一回やるのだが、これもキャンセル。
気になったこと：正しいフォームでベンチをやると、胸に良く効いて、肩や腕には
それほどでも無いらしい。しかし、今日一番筋肉痛になったのは肩。
ダンベルオーバーヘッドエクステンションのせいなら良いんだけど。
199 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/10/23 01:53:57 ID:yqpsl9Fy
トリップ付けました。
ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ！
ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ！
200 ：無記無記名：04/10/23 02:00:45 ID:tMschI/E
＞アナボル＋デカが常識のビルダー
なにこれｗ
そんな常識ねーよ、カス！
なにこれｗ
そんな常識ねーよ、カス！
201 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/23 11:32:50 ID:Frt82gP0
＞Dさん
85KGというより、90KGはいける様な気が、、。でもみんなこれから挑戦しようとしているMAX重量に対して
ある程度余裕な実力を蓄えてから挑戦している様に見えます。その方が怪我もしにくいし正しい判断だと思います。
なんかMAX重量に急いでいる自分が恥ずかしく感じますです。(^_^;A
85KGというより、90KGはいける様な気が、、。でもみんなこれから挑戦しようとしているMAX重量に対して
ある程度余裕な実力を蓄えてから挑戦している様に見えます。その方が怪我もしにくいし正しい判断だと思います。
なんかMAX重量に急いでいる自分が恥ずかしく感じますです。(^_^;A
アップ２セット
８１ｋｇ５回２セット
７４．５ｋｇ１回（とめ１０秒）
６１ｋｇ１０回（ナローあしあげ）
あと三頭、肩適当に。
次回も高重量でやってみます。
Ｄさん８５ｋｇあがると思います。
８１ｋｇ５回２セット
７４．５ｋｇ１回（とめ１０秒）
６１ｋｇ１０回（ナローあしあげ）
あと三頭、肩適当に。
次回も高重量でやってみます。
Ｄさん８５ｋｇあがると思います。
203 ：Ｄ：04/10/23 15:53:21 ID:3mk5p2CF
＞まささん、米さん
コメントいただきましてありがとうございます。
はやく８５ｋｇに挑戦しようとは考えていますが、
そんなに若くないので（４３歳です）無理をせず
８０ｋｇを５回以上上げることができたら挑戦してみます。
コメントいただきましてありがとうございます。
はやく８５ｋｇに挑戦しようとは考えていますが、
そんなに若くないので（４３歳です）無理をせず
８０ｋｇを５回以上上げることができたら挑戦してみます。
204 ：無記無記名：04/10/24 20:17:51 ID:qh6JdoEa
５５ｋｇを１０回上げれる様になったんですが
ここのスレはまだ早いでしょうか。
ここのスレはまだ早いでしょうか。
早いとかはないよ。スレの雰囲気が気に入れば何キロスレでもいいと思うよ
206 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/24 23:59:28 ID:wTdSh+ux
今日のベンチプレス:自重60KG
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×3回
70KG×9回
(以下クールダウン)
筋肉痛が残ってたからかな、、？80KG4回出来るだろうと思ってたんだけど、もしかしたら80KG3回が
元々の実力だったのかな、？
70KG:2RM⇒(＋5KG)⇒MAX75KG
この伸び幅が伸びたのかなぁ、。
80KG:3RM⇒(＋10KG)⇒MAX90KGなのかなぁ、、。(考)
若干速筋多いのかな、。
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×3回
70KG×9回
(以下クールダウン)
筋肉痛が残ってたからかな、、？80KG4回出来るだろうと思ってたんだけど、もしかしたら80KG3回が
元々の実力だったのかな、？
70KG:2RM⇒(＋5KG)⇒MAX75KG
この伸び幅が伸びたのかなぁ、。
80KG:3RM⇒(＋10KG)⇒MAX90KGなのかなぁ、、。(考)
若干速筋多いのかな、。
207 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/25 00:57:10 ID:NRo79bRt
＞204さん
全然大丈夫ですよ～。頑張りましょう。
＞205さん
全くその通りだと思います。
全然大丈夫ですよ～。頑張りましょう。
＞205さん
全くその通りだと思います。
208 ：コナミマン：04/10/25 14:15:54 ID:PzbqcWFA
かなりの良ｽﾚですね。ちなみに俺は70ｷﾛでセット組んでます。
今年中に90ｷﾛ達成したいなぁＯOo（´Д｀）
今年中に90ｷﾛ達成したいなぁＯOo（´Д｀）
209 ：無記無記名：04/10/26 16:31:15 ID:sZXZJ/sk
初心者の質問です。
８５Ｋｇの重さはバーベルバーの重さ（約１０から２０ｋｇ）は
含みませんか？
含まないとなると総重量は約１００ｋｇの重量を挙げることでしょうか？
どうかよろしくお願いします。
８５Ｋｇの重さはバーベルバーの重さ（約１０から２０ｋｇ）は
含みませんか？
含まないとなると総重量は約１００ｋｇの重量を挙げることでしょうか？
どうかよろしくお願いします。
210 ：無記無記名：04/10/26 16:46:24 ID:hOteTeY/
211 ：へなへな：04/10/26 16:59:27 ID:O8zdpS7L
４５キロを１０回５セットなんですが・・・これくらいだと推定最高は何キロくらい行きそうでしょうか？一人でジム行っているので重すぎるとつぶれそうで・・・
212 ：週一 ◆.9HjAskwBg ：04/10/26 17:28:55 ID:iXFXsJH9
＞へなへなさん
５５～６０キロってとこでしょうか。
５セットとも１０回出来るとなると、もっと行けるかな？
１セット目は余裕の１０回でしょ？
５５～６０キロってとこでしょうか。
５セットとも１０回出来るとなると、もっと行けるかな？
１セット目は余裕の１０回でしょ？
213 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/10/26 17:31:57 ID:iXFXsJH9
トリップ間違えた。。
＞へなへなさん
セット間インターバルはどのくらいとってます？
＞へなへなさん
セット間インターバルはどのくらいとってます？
215 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/26 20:24:06 ID:3VQ7jqYk
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 28㎏×10 53㎏×10 70㎏×4 65㎏×8 58㎏×10
一応70㎏が4回あがったのですが、こんなトレーニングでいいのかな・・・。
週一さん、一歩リードさせてもらいました・・・って、あんましこうやって焦るもんじゃないのでしょうか？
今、力が入らないのでプルプルしながらキーボード打ってます。
ベンチプレス 28㎏×10 53㎏×10 70㎏×4 65㎏×8 58㎏×10
一応70㎏が4回あがったのですが、こんなトレーニングでいいのかな・・・。
週一さん、一歩リードさせてもらいました・・・って、あんましこうやって焦るもんじゃないのでしょうか？
今、力が入らないのでプルプルしながらキーボード打ってます。
216 ：無記無記名：04/10/26 23:49:12 ID:2SoALrK/
重さよりきいてるかっすよ
217 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/10/27 02:44:30 ID:i4RRRfhK
む、微妙に先を越された模様。
まぁ、こうやって積極的に高重量にチャレンジした方がモチベーション維持しやすい
気もしますし、いいんじゃ無いでしょうか？
て事で次回は予定通り７２．５＆７５に挑んでみますよ。
７０のＲＥＰ数更新はその次かな？
まぁ、こうやって積極的に高重量にチャレンジした方がモチベーション維持しやすい
気もしますし、いいんじゃ無いでしょうか？
て事で次回は予定通り７２．５＆７５に挑んでみますよ。
７０のＲＥＰ数更新はその次かな？
＞オンリーわんこ氏
かなり良い感じだと思う。６５ｋｇが８回もあがっているので、その辺か、
それ以上の重量でセット組めるんじゃないかなー？
かなり良い感じだと思う。６５ｋｇが８回もあがっているので、その辺か、
それ以上の重量でセット組めるんじゃないかなー？
219 ：へなへな：04/10/27 04:15:10 ID:4JR1gxIZ
＞２１３さん
返信ありがとうございます。セット間のインターバルは３０秒強です。
きちんと１０回あがります。高校のときは１００キロあがったのに・・・
２浪したらへたれてしまいました。だいたい３セット目あたりまではかなり余裕です。
＞２１４さん
そうですね＾＾一回つぶれてゴキブリのようにもがいてみるのもいいかも＾＾
ちょっと恥ずかしいですが・・・
返信ありがとうございます。セット間のインターバルは３０秒強です。
きちんと１０回あがります。高校のときは１００キロあがったのに・・・
２浪したらへたれてしまいました。だいたい３セット目あたりまではかなり余裕です。
＞２１４さん
そうですね＾＾一回つぶれてゴキブリのようにもがいてみるのもいいかも＾＾
ちょっと恥ずかしいですが・・・
220 ：ベンチ８２．５：04/10/27 09:37:44 ID:lBM4fbYP
今朝、中７日でベンチ。
のサイクルトレーニングを開始しました。
メインは５０ｋｇ＊１０回＊３セット（インターバル１分）。
かなり余裕があったので、ゆっくり降ろすことで効かせるように努めました。
６週間目に８５ｋｇに挑戦するつもりですが、今から待ち遠しいです。
のサイクルトレーニングを開始しました。
メインは５０ｋｇ＊１０回＊３セット（インターバル１分）。
かなり余裕があったので、ゆっくり降ろすことで効かせるように努めました。
６週間目に８５ｋｇに挑戦するつもりですが、今から待ち遠しいです。
このスレでベンチシャツ買った人はどうなったの?
とりあえず、何とか着れそうですが、ベンチシャツを着て練習はしたことないです。
パートナーがいないってのもあるんですが。とりあえず、
来年の夏ごろからシャツを着ての練習もとり入れていこうと思ってます。
パートナーがいないってのもあるんですが。とりあえず、
来年の夏ごろからシャツを着ての練習もとり入れていこうと思ってます。
223 ：無記無記名：04/10/27 12:42:52 ID:Nr6pBZzh
ベンチプレスって実戦では無意味な筋肉鍛えてるよね。背中をベンチで支えられて
いくら重い物を押し上げたとしても、実戦は立った状態です。
いくら重い物を押し上げたとしても、実戦は立った状態です。
と、実戦(何の実戦なんだか(ﾌﾟｯ))ではとってもつおいけどベンチ40kgでいっぱいいっぱいな>>223が申しております
225 ：209：04/10/27 13:05:56 ID:QhJBQnp8
210さん ありがとうございました。
他のスレッドで、バーベルバー含まないような記述があったものですから
他のスレッドで、バーベルバー含まないような記述があったものですから
226 ：無記無記名：04/10/27 13:29:54 ID:x9mjx72s
実戦てなに？
ジムに通って１年
最初は４０㌔がやっとだったベンチプレスもなんとか１００㌔まできました
しかし腕や胸は細くて薄くて最初の頃とほとんど変わらない
他にもいろんな筋トレしてるのですが筋肉がつかない
重いモノが持てるようになりたいわけではない 筋肉がつけたいんだ(`･ω･´)
俺よりすごい筋肉してる人が俺より軽い負荷で筋トレしてると自分が情けなくなる
プロティン飲まないとダメかな
食事からタンパク質を獲るようにはしてるんだけど１日に１２０㌘も獲れてないだろうなぁ(´･ω･｀)
>>226
実戦とはセックスのことさ
セックスの時に役に立つベンチプレス最強(`･ω･´)
最初は４０㌔がやっとだったベンチプレスもなんとか１００㌔まできました
しかし腕や胸は細くて薄くて最初の頃とほとんど変わらない
他にもいろんな筋トレしてるのですが筋肉がつかない
重いモノが持てるようになりたいわけではない 筋肉がつけたいんだ(`･ω･´)
俺よりすごい筋肉してる人が俺より軽い負荷で筋トレしてると自分が情けなくなる
プロティン飲まないとダメかな
食事からタンパク質を獲るようにはしてるんだけど１日に１２０㌘も獲れてないだろうなぁ(´･ω･｀)
>>226
実戦とはセックスのことさ
セックスの時に役に立つベンチプレス最強(`･ω･´)
228 ：無記無記名：04/10/27 18:20:23 ID:FwPFr7JJ
＞＞２２７
逆だろ
オマエよりスゴイ筋肉してる奴が軽い負荷の方がカッコ悪いだろ
逆だろ
オマエよりスゴイ筋肉してる奴が軽い負荷の方がカッコ悪いだろ
229 ：無記無記名：04/10/27 19:05:23 ID:rKedNwi0
えてして筋肉付いてる人ほど軽い負荷で効かせているように思うよ。
軽いと言っても軽ずぎずそれなりに高負荷だけどね。
軽いと言っても軽ずぎずそれなりに高負荷だけどね。
230 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/27 19:17:54 ID:sQ/1eyHH
今日のベンチプレス:自重約60KG
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×3回
75KG×4回
70KG×8回
70KG×6回
70KG×7回
70KG×6回
(以下クールダウン)
来週の月曜までベンチプレス出来ないので、今日は高セット(←自分にとっては)でやりました。
80KG:3RMにより、恐らく今までの経験から87.5KGは確実に挙げられると思います。しかし、90KGは3、40%の成功率でしょうね、。
もっと90KGを確実に挙げれる実力を培いたいと思います。
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×3回
75KG×4回
70KG×8回
70KG×6回
70KG×7回
70KG×6回
(以下クールダウン)
来週の月曜までベンチプレス出来ないので、今日は高セット(←自分にとっては)でやりました。
80KG:3RMにより、恐らく今までの経験から87.5KGは確実に挙げられると思います。しかし、90KGは3、40%の成功率でしょうね、。
もっと90KGを確実に挙げれる実力を培いたいと思います。
232 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/10/27 19:38:24 ID:raezX87F
>週一さん。
次回はマックス挑戦ですか？毎回70㎏を上げてるから、重さを想像しやすいですよね。
やはりマックスを伸ばすには高重量低回数は必要ですね。。。
>米さん。
そうなんですよ！65㎏が8回もできたの始めてなんですよ！
しかも、その次の58㎏は58㎏で3セットってのやってた時は、
1セット目こそ、10回できるものの、2セット目は10回なんてできなかったのに。
先に重いのやっくと、いつもの58㎏が軽く感じれて、なんか変な感じでした。
今度マックスに挑戦しようと思うのですが、どこかに書いてあったのですが、
まず、挑戦する重さ＋30㎏くらいで、1回ラックからはずしてみて、
それから、挑戦すると軽く感じるというのを見たので、それでやってみます。
そして次回、自分は80㎏に挑戦しようと思います！まささんが、>>75で書いた
マックス計算表では、少し自分は足りないかもしれないですけど、やってみます！
今からアップの仕方を考えます・・・。
次回はマックス挑戦ですか？毎回70㎏を上げてるから、重さを想像しやすいですよね。
やはりマックスを伸ばすには高重量低回数は必要ですね。。。
>米さん。
そうなんですよ！65㎏が8回もできたの始めてなんですよ！
しかも、その次の58㎏は58㎏で3セットってのやってた時は、
1セット目こそ、10回できるものの、2セット目は10回なんてできなかったのに。
先に重いのやっくと、いつもの58㎏が軽く感じれて、なんか変な感じでした。
今度マックスに挑戦しようと思うのですが、どこかに書いてあったのですが、
まず、挑戦する重さ＋30㎏くらいで、1回ラックからはずしてみて、
それから、挑戦すると軽く感じるというのを見たので、それでやってみます。
そして次回、自分は80㎏に挑戦しようと思います！まささんが、>>75で書いた
マックス計算表では、少し自分は足りないかもしれないですけど、やってみます！
今からアップの仕方を考えます・・・。
233 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/27 20:39:17 ID:sQ/1eyHH
＞231さん
確かにベンチプレス暦1年でMAX60KGもアップしたっていうのは無茶苦茶すごいと思いますが、
一応、初ベンチプレスのMAXの数値が40KGっていうのは、普通なんじゃないかな？って思います。
ちなみに自分は現時点ベンチプレス暦10ヶ月と20日でMAXは40KG伸ばしました。(嬉)
でも、2年目からは年間大して伸びない事は分かってますけど。(悲)
＞オンリーわんこさん
限界に挑戦する事は非常にいい体験になると思いますよ。頑張って下さい！！
確かにベンチプレス暦1年でMAX60KGもアップしたっていうのは無茶苦茶すごいと思いますが、
一応、初ベンチプレスのMAXの数値が40KGっていうのは、普通なんじゃないかな？って思います。
ちなみに自分は現時点ベンチプレス暦10ヶ月と20日でMAXは40KG伸ばしました。(嬉)
でも、2年目からは年間大して伸びない事は分かってますけど。(悲)
＞オンリーわんこさん
限界に挑戦する事は非常にいい体験になると思いますよ。頑張って下さい！！
234 ：ムキムキ名無し：04/10/28 00:22:32 ID:yYOxNkv8
>>231
自分はベンチを初めてやった時30kgがやっとやっとでしたが、それが潜在的には本当のMAXではなかったんではないかと思う。
でも、初めてだし、一人だし30kgなのに左右がアンバランスでそれ以上は不安で挙がる気しないから、その時点でのMAXということにしたんだと思う。
2ヶ月経った今のMAXは60kgなので30kgＵＰしたことになるよ。だから1年で60kgＵＰも
初回が遠慮気味ならあると思います。自分の体は毎日見てると大きくなった実感湧かないしね。使用前写真でも撮っておけばよかったのにね。。。
自分はベンチを初めてやった時30kgがやっとやっとでしたが、それが潜在的には本当のMAXではなかったんではないかと思う。
でも、初めてだし、一人だし30kgなのに左右がアンバランスでそれ以上は不安で挙がる気しないから、その時点でのMAXということにしたんだと思う。
2ヶ月経った今のMAXは60kgなので30kgＵＰしたことになるよ。だから1年で60kgＵＰも
初回が遠慮気味ならあると思います。自分の体は毎日見てると大きくなった実感湧かないしね。使用前写真でも撮っておけばよかったのにね。。。
アップ２セット
８３．５ｋｇ４回
８３．５ｋｇ３回
７０ｋｇ５回（あしあげナローとめあり）
７０ｋｇ１０回
あとインクライン数セット、肩、三頭適当に。
前回より１レップあがった。 でもベストのときには５回あがったのでまだまだ。
次回は、また７９キロのメインセットをしようかなー。
８３．５ｋｇ４回
８３．５ｋｇ３回
７０ｋｇ５回（あしあげナローとめあり）
７０ｋｇ１０回
あとインクライン数セット、肩、三頭適当に。
前回より１レップあがった。 でもベストのときには５回あがったのでまだまだ。
次回は、また７９キロのメインセットをしようかなー。
236 ：無記無記名：04/10/28 16:10:38 ID:aSxsW5mj
サイクルトレって４週？６週？
８レップの４セットだっけ？
わすれっちゃったよ
８レップの４セットだっけ？
わすれっちゃったよ
237 ：無記無記名：04/10/28 16:34:22 ID:9jsNApgj
>>236
み土手のサイクルだと6週サイクルで８ＲＭの８０％からスタート。
毎週５％ずつ上げていくセット数は４週目までメインを２セット
５．６週目は１セット。でメインセット後に２週先のメインセットの
重量で５レップを１セットする。※100％の重量で５レップ以上には
しない。
メインセット 80 85 90 92.5 95 100
メモリセット 90 92.5 95 100 100 無し
これで疲労が溜まる様なら、スタート重量を軽くするのも良し。
み土手のサイクルだと6週サイクルで８ＲＭの８０％からスタート。
毎週５％ずつ上げていくセット数は４週目までメインを２セット
５．６週目は１セット。でメインセット後に２週先のメインセットの
重量で５レップを１セットする。※100％の重量で５レップ以上には
しない。
メインセット 80 85 90 92.5 95 100
メモリセット 90 92.5 95 100 100 無し
これで疲労が溜まる様なら、スタート重量を軽くするのも良し。
238 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/10/29 04:09:35 ID:mLyVcEln
70㎏×2
60㎏×6
50㎏×9
40㎏×14
72.5㎏失敗！MAX更新ならず!ガッカリのあまり70㎏のレップもダウン（ｗ
前回は72.5㎏いけそうな手応えだったんだけど、今回は70㎏挙げた時点でダメそうな予感。
次回はまた70㎏のレップ数更新に挑むとしよう。
目標５回（オンリーわんこさん越え）。
60㎏×6
50㎏×9
40㎏×14
72.5㎏失敗！MAX更新ならず!ガッカリのあまり70㎏のレップもダウン（ｗ
前回は72.5㎏いけそうな手応えだったんだけど、今回は70㎏挙げた時点でダメそうな予感。
次回はまた70㎏のレップ数更新に挑むとしよう。
目標５回（オンリーわんこさん越え）。
239 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/29 12:27:08 ID:l/+Rrhzt
＞週一さん
もしかしたらウォーミングアップが足りないのかもしれませんね、。70KGが2回出来るのですから
間違いなく72.5KGは挙がるはずなのですが、。う～ん。
もしかしたらウォーミングアップが足りないのかもしれませんね、。70KGが2回出来るのですから
間違いなく72.5KGは挙がるはずなのですが、。う～ん。
240 ：１３０：04/10/29 21:51:29 ID:XWv7e0mD
今日のトレーニング
ベンチ アップ４５×１０ ６５×１０ ７０×５ ６５×８
その他 スクワット、バックエクステンション、ケーブルクランチ
バタフライマシン、ダンベルオーバーヘッドエクステンション
アームカール、ラットプルダウン
トレーニング時間 計３５分
ベンチ アップ４５×１０ ６５×１０ ７０×５ ６５×８
その他 スクワット、バックエクステンション、ケーブルクランチ
バタフライマシン、ダンベルオーバーヘッドエクステンション
アームカール、ラットプルダウン
トレーニング時間 計３５分
241 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/10/30 00:26:23 ID:L9JBpm1q
＞まささん
うーん、確かに前回に比べてアップは少なかったですね。
（前回４０×１０＋５０×１０、今回４０×１０だけ）。
その代わり？寒かったもんで風呂でしっかり温まってからやりました。
温まりはしましたが、なんか力が入らないかも＞風呂後
うーん、確かに前回に比べてアップは少なかったですね。
（前回４０×１０＋５０×１０、今回４０×１０だけ）。
その代わり？寒かったもんで風呂でしっかり温まってからやりました。
温まりはしましたが、なんか力が入らないかも＞風呂後
242 ：梅金：04/10/30 02:40:19 ID:5b4kc0i9
体重102kgですが現在ベンチプレス75kgx2レップです。
これからよろしくお願いします。
なんとか85kgx12レップをクリアしたいんです！
でも、なぜかスクワット140kgx12、ナローデッドリフト180kgx2です。
ここの人達の書き込みを見て参考にさせてもらいます。
これからよろしくお願いします。
なんとか85kgx12レップをクリアしたいんです！
でも、なぜかスクワット140kgx12、ナローデッドリフト180kgx2です。
ここの人達の書き込みを見て参考にさせてもらいます。
243 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/10/30 04:31:26 ID:L9JBpm1q
宜しくです＞梅金さん
スクワット、デッド、なかなか強いですね。
ベンチも85㎏あたりはすぐに到達しちゃいそうな感じがします。
スクワット、デッド、なかなか強いですね。
ベンチも85㎏あたりはすぐに到達しちゃいそうな感じがします。
244 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/10/30 11:41:15 ID:PyNzvqIS
＞週一さん
地道にレップを伸ばす事も大切ですしね。っていうか、そうしないとＭＡＸって
伸びませんしね。＾＾；
まずは５レップ目指して頑張って下さい！
＞梅金さん
目標高いですね、いい事だと思います。
自分はとにかく今は８０ＫＧ×４回出来る様になりたいです。
地道にレップを伸ばす事も大切ですしね。っていうか、そうしないとＭＡＸって
伸びませんしね。＾＾；
まずは５レップ目指して頑張って下さい！
＞梅金さん
目標高いですね、いい事だと思います。
自分はとにかく今は８０ＫＧ×４回出来る様になりたいです。
245 ：無記無記名：04/10/30 13:55:24 ID:6WlrGGV/
体重103kgですが現在ベンチプレス150kgx6レップです。
これからよろしくお願いします。
なんとか200kgx12レップをクリアしたいんです！
でも、なぜかスクワット100kgx12、ナローデッドリフト180kgx2です。
ここの人達の書き込みを見て参考にさせてもらいます。
これからよろしくお願いします。
なんとか200kgx12レップをクリアしたいんです！
でも、なぜかスクワット100kgx12、ナローデッドリフト180kgx2です。
ここの人達の書き込みを見て参考にさせてもらいます。
>梅金さん
スクワットの記録がすごいですね…
スクワットの記録がすごいですね…
半年ぐらいやってるんですけど、ＭＡＸ５５しか挙がらないんですよ！ ちなみに体重５５キロす！身長１７５ぐらいなんすけど、経験者から見た僕のレベルどうすかねぇ！ これから、ここに報告したいんすけどいいすか？
248 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/01 02:39:46 ID:iaBPXQd/
>>順平さん。
ガンガン書き込んでください！！いつもどんなトレーニングしてるんですか？
ガンガン書き込んでください！！いつもどんなトレーニングしてるんですか？
２０キロぐらいから始めて、だいたい、１５回やったら５キロづつ重りをふやしています！
>週一さん
どうもです！体重あるんで本当はスクワット、デッド共にもっと上がらないと駄目なんでしょうけど
スクワットはバー担ぐのがキツイっす・・・関節が硬いのでストレッチちゃんとしないと担ぐのすら無理なんですよ。
地道に頑張りますよ、やる気なくしたら終わりなんで。
>まささん
そうですね、いきなりは無理なので75kgを5レップが現実的ですかね？
頑張りましょう！怪我はしないように。
>米さん
いえいえ、自重が100kg越えてますから・・・・
でもレッグプレスと違いしんどいですね、スクワットは！
私はバランス取るのも大変で安定性をマスターしたいです。
どうもです！体重あるんで本当はスクワット、デッド共にもっと上がらないと駄目なんでしょうけど
スクワットはバー担ぐのがキツイっす・・・関節が硬いのでストレッチちゃんとしないと担ぐのすら無理なんですよ。
地道に頑張りますよ、やる気なくしたら終わりなんで。
>まささん
そうですね、いきなりは無理なので75kgを5レップが現実的ですかね？
頑張りましょう！怪我はしないように。
>米さん
いえいえ、自重が100kg越えてますから・・・・
でもレッグプレスと違いしんどいですね、スクワットは！
私はバランス取るのも大変で安定性をマスターしたいです。
251 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/02 02:19:39 ID:XB6pVWaO
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 28kg×10 43kg×10 73kg×1 80kg×（失敗）
80kgラックからはずすのも重かった・・・。はぁ～80kgいけると思ったんだけどな～。
今日は精神的に色々あって、気持ちもノリませんでした。
でも、73kgは今までにないくらい軽くあがったので、少しは力がついてると思います。
がんばります。。。。
ベンチプレス 28kg×10 43kg×10 73kg×1 80kg×（失敗）
80kgラックからはずすのも重かった・・・。はぁ～80kgいけると思ったんだけどな～。
今日は精神的に色々あって、気持ちもノリませんでした。
でも、73kgは今までにないくらい軽くあがったので、少しは力がついてると思います。
がんばります。。。。
252 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/02 10:03:57 ID:WO8w/fxB
昨日のベンチプレス:自重約59KG
(サイクルトレーニング1/5)
アップ3セット
60KG×8回
60KG×8回
60KG×8回
(以下クールダウン)
昨日は夜にトレーニングルームに行き、友達に頼んで60KGで(20KGプレートで)
静止画像と動画をデジカメで撮ってもらいました。フォームが綺麗か、軌道はどうかを
確かめたかったからです。自分で言うのもあれですが、、想像よりすごい綺麗な軌道でした。
、、、でも多分75KG以上だったら軌道も少し乱れてたのかも、。
(サイクルトレーニング1/5)
アップ3セット
60KG×8回
60KG×8回
60KG×8回
(以下クールダウン)
昨日は夜にトレーニングルームに行き、友達に頼んで60KGで(20KGプレートで)
静止画像と動画をデジカメで撮ってもらいました。フォームが綺麗か、軌道はどうかを
確かめたかったからです。自分で言うのもあれですが、、想像よりすごい綺麗な軌道でした。
、、、でも多分75KG以上だったら軌道も少し乱れてたのかも、。
253 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/02 10:09:44 ID:WO8w/fxB
＞オンリーわんこさん
絶対にもうあと少し経てば80KG挙げれる様になりますよ。
65KG8RMに成長した自分を褒めて下さいね。
＞梅金さん
いくら体重があっても、スクワットとデッドリフトの記録、ほんとすごいですよ。(羨)^^;
絶対にもうあと少し経てば80KG挙げれる様になりますよ。
65KG8RMに成長した自分を褒めて下さいね。
＞梅金さん
いくら体重があっても、スクワットとデッドリフトの記録、ほんとすごいですよ。(羨)^^;
アップ２セット
７９ｋｇ７回
７９ｋｇ５回
７９ｋｇ１回（とめあり）
７０ｋｇ１１回
６１ｋｇ５回（あしあげナロー、とめあり）
あとインクライン、三頭適当に。
７９ｋｇ７回あがるも、２セット目に失速…
今月のうちにメインセット更新したいなぁ。。
オンリーわんこ氏
８０ｋｇは重いです。このスレに来始めたころに７９ｋｇで、てこずりました。
いまは７回あがります。継続していれば絶対にあがるんでがんばってください。
まささん
動画アップよろしく。笑
７９ｋｇ７回
７９ｋｇ５回
７９ｋｇ１回（とめあり）
７０ｋｇ１１回
６１ｋｇ５回（あしあげナロー、とめあり）
あとインクライン、三頭適当に。
７９ｋｇ７回あがるも、２セット目に失速…
今月のうちにメインセット更新したいなぁ。。
オンリーわんこ氏
８０ｋｇは重いです。このスレに来始めたころに７９ｋｇで、てこずりました。
いまは７回あがります。継続していれば絶対にあがるんでがんばってください。
まささん
動画アップよろしく。笑
255 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/02 13:13:24 ID:WO8w/fxB
＞米さん
それは厳しいです！(苦笑) 顔が写ってるんで、。(^-^;A
とりあえず、話を若干変えますと、うちの大学のトレーニングルームにはベンチ台が4台(←低い！)
20KGシャフトが12本、プレートは25KG、20KG、15KG、12.5KG、10KG、7.5KG、5KG、2.5KG、1.25KG、
0.5KGまであります。プレートの数は本当にすごい枚数ですよ。そのくせ、ダンベルは15KG以上しかないので
みんな困ってます。(自分も)
それは厳しいです！(苦笑) 顔が写ってるんで、。(^-^;A
とりあえず、話を若干変えますと、うちの大学のトレーニングルームにはベンチ台が4台(←低い！)
20KGシャフトが12本、プレートは25KG、20KG、15KG、12.5KG、10KG、7.5KG、5KG、2.5KG、1.25KG、
0.5KGまであります。プレートの数は本当にすごい枚数ですよ。そのくせ、ダンベルは15KG以上しかないので
みんな困ってます。(自分も)
256 ：無記無記名：04/11/02 13:16:13 ID:TyDzZ125
顔なんて修正できる。
257 ：無記無記名：04/11/02 13:32:04 ID:vNetQtXI
>>255
どこの大学？
どこの大学？
258 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/02 13:35:57 ID:XB6pVWaO
>>まささん。
そうなんですよね。65kgが8回あがったのは初めてだったので、うれしかったです！
これからも地道にがんばります。
>>米さん。
わかりました。今日ちょっと肩痛いですが、継続でがんばります。
そうなんですよね。65kgが8回あがったのは初めてだったので、うれしかったです！
これからも地道にがんばります。
>>米さん。
わかりました。今日ちょっと肩痛いですが、継続でがんばります。
259 ：無記無記名：04/11/02 13:48:05 ID:4BHqYRbg
260 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/02 14:20:44 ID:XB6pVWaO
>>259
わかりました。少し休みます。
わかりました。少し休みます。
261 ：無記無記名：04/11/03 02:06:10 ID:zMzj2gvi
オイラ、高一で陸上やっててベンチ95ｷﾛはあがるんだけどどんなもん？
262 ：無記無記名：04/11/03 02:13:24 ID:bRNglkfa
高１でマシンではなく、フリーウエイトベンチ95kgなら
すこぶる凄いと思うよ。
すこぶる凄いと思うよ。
263 ：無記無記名：04/11/03 17:43:21 ID:ip4IyAxu
>>261
すごいと思います。それだけあげるってことは投擲ですよね？
僕の知り合いで砲丸１４ｍ飛ばしている人がいるのですが
その人でベンチは９５ｋｇだったので高１では９５ｋｇと言うと
かなりすごいレベルだと思います。
って言うかやっぱり成長期って言うか高校生ぐらいの年齢だとベンチの伸びとか速いんじゃないかって
最近思います。自分の経験からしてもそうですが他の人のケースでもこの前までは
５０キロで顔を真っ赤にしていたのに「８０キロ上げられるようになったぜ」
と豪語していた人がいてこの前からまだ３ヶ月ぐらいしかたってないし
どうせ嘘だろうと思いながら見せてもらうと本当に上げて見せて（しかもべた寝）
驚かされたことがありました。またメニューを聞くとどう見てもオーバートレ気味じゃないか
という内容でした。その人の素質もあるんじゃないかと思いますが成長期だったって
ことは大いに関係していると思います。
何ででしょう？ホルモンの分泌量とかが関係しているのでしょうか?
すごいと思います。それだけあげるってことは投擲ですよね？
僕の知り合いで砲丸１４ｍ飛ばしている人がいるのですが
その人でベンチは９５ｋｇだったので高１では９５ｋｇと言うと
かなりすごいレベルだと思います。
って言うかやっぱり成長期って言うか高校生ぐらいの年齢だとベンチの伸びとか速いんじゃないかって
最近思います。自分の経験からしてもそうですが他の人のケースでもこの前までは
５０キロで顔を真っ赤にしていたのに「８０キロ上げられるようになったぜ」
と豪語していた人がいてこの前からまだ３ヶ月ぐらいしかたってないし
どうせ嘘だろうと思いながら見せてもらうと本当に上げて見せて（しかもべた寝）
驚かされたことがありました。またメニューを聞くとどう見てもオーバートレ気味じゃないか
という内容でした。その人の素質もあるんじゃないかと思いますが成長期だったって
ことは大いに関係していると思います。
何ででしょう？ホルモンの分泌量とかが関係しているのでしょうか?
たけしは２ヶ月で９０挙がるようになったってさ。
ステ入れたらしいけど本当かなぁ…
ステ入れたらしいけど本当かなぁ…
265 ：31才中年：04/11/03 21:46:57 ID:Fe5lMGOl
ずっとROMしてましたが、これから書きこさせていただきます。
身長170cm体重58kg31歳男です。
今年の7月から筋ﾄﾚ始めました。会社で共に働く周囲の人間(みんな年下)の
体型があまりにだらしなく自分はかっこいいお父さんでいたいというちょっと不純なきっかけ
です。現在、ベンチ1RM=65kgで週1～2回出社前に30分ﾍﾞﾝﾁのみのﾄﾚをしています。
皆さん、よろしく。。。
身長170cm体重58kg31歳男です。
今年の7月から筋ﾄﾚ始めました。会社で共に働く周囲の人間(みんな年下)の
体型があまりにだらしなく自分はかっこいいお父さんでいたいというちょっと不純なきっかけ
です。現在、ベンチ1RM=65kgで週1～2回出社前に30分ﾍﾞﾝﾁのみのﾄﾚをしています。
皆さん、よろしく。。。
266 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/03 23:56:06 ID:CQjLZgG9
＞３１才中年さん
いやいや、不純て事も無いでしょう。だいたいは似たような動機だと思いますよ。
ところで、すでに自重はクリアされてるんですね。何か下地があるんでしょうか？
＞オンリーわんこさん
たまには１週間くらい休んでみるのも良いかも。
つか、73kですか。早く追いつかねば。
いやいや、不純て事も無いでしょう。だいたいは似たような動機だと思いますよ。
ところで、すでに自重はクリアされてるんですね。何か下地があるんでしょうか？
＞オンリーわんこさん
たまには１週間くらい休んでみるのも良いかも。
つか、73kですか。早く追いつかねば。
つーか、３１歳で中年って言わんとって
268 ：無記無記名：04/11/04 00:51:24 ID:inpVeg30
半年で40kg→60kg。凹むなぁ 24歳です。
269 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/04 00:53:41 ID:6UgoGCXJ
270 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/04 01:12:42 ID:/CyMT1Ud
今日のベンチプレス:自重約60KG
(予定変更)
アップ3セット
80KG×3回
(以下クールダウン)
ここまでずっと数ヶ月間サイクルトレーニングだったので、その日の自分のやりたい重量で
少しの間やろうかな、と思いました。記録更新よりも、ベンチプレスを楽しみたい傾向に
考えが変わってきてます。まぁ、今回のトレーニングメニュー自体には特に何の考えもありませんです。
(予定変更)
アップ3セット
80KG×3回
(以下クールダウン)
ここまでずっと数ヶ月間サイクルトレーニングだったので、その日の自分のやりたい重量で
少しの間やろうかな、と思いました。記録更新よりも、ベンチプレスを楽しみたい傾向に
考えが変わってきてます。まぁ、今回のトレーニングメニュー自体には特に何の考えもありませんです。
271 ：１３０：04/11/04 22:33:58 ID:K5EalRMh
今日のトレーニング。次は月曜まで出来ないので多めにした。
体重は７０キロ前後とほぼ変わらず。
筋肉付けるにはあまり良くない有酸素も時々やってる。本来の目的が、
内臓脂肪を落とすことにあるから。今日は朝１０キロ走った。
ベンチ ５０×１０、７０×７、７５×３、７０×５、６０×７（スロー）
大学以来、７年は経っているけど、体が昔の筋肉を
覚えているようだ。記録の伸びがとても速い。
その他 スクワット、バックエクステンション（５キロの重り）、バタフライマシン
ダンベルバックエクステンション→これは目茶目茶効く。お勧め。
ワンハンドケーブルカール、ケーブルクランチ
体重は７０キロ前後とほぼ変わらず。
筋肉付けるにはあまり良くない有酸素も時々やってる。本来の目的が、
内臓脂肪を落とすことにあるから。今日は朝１０キロ走った。
ベンチ ５０×１０、７０×７、７５×３、７０×５、６０×７（スロー）
大学以来、７年は経っているけど、体が昔の筋肉を
覚えているようだ。記録の伸びがとても速い。
その他 スクワット、バックエクステンション（５キロの重り）、バタフライマシン
ダンベルバックエクステンション→これは目茶目茶効く。お勧め。
ワンハンドケーブルカール、ケーブルクランチ
272 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/05 01:21:13 ID:tUCGzdJ+
＞１３０さん
二十日強で１０㎏ほどアップしてますね。確かに速い！
一度鍛えておけば、それはしっかり残るんですね。
と、やる気出したけど、今日はもう遅いから明日にしよう。
二十日強で１０㎏ほどアップしてますね。確かに速い！
一度鍛えておけば、それはしっかり残るんですね。
と、やる気出したけど、今日はもう遅いから明日にしよう。
273 ：31才中年：04/11/05 01:42:31 ID:no+KxSUs
>>週一さん、こんちは
既に自重クリアといっても自重が軽いですから。それも1repですし、
メインセットは前回50.0kgが8.8.8でしたので次回から52.5kgにUPです。
下地なんて特にないですよ。もうトレ初めて4ヶ月経ちますから。
最初は30kg×10からでした。このスレ読んでからトレはじめたのでいきなり
ベンチをやっては見たものの2ヶ月間全く伸びず、ベンチはしばらくお休みし
マシンで単間接のみを1ヶ月やりました。ベンチ再開したのは先月からです。
>>おんりーわんこさん、こんちは
仕事がシフト制で2時間遅れ出社の日が週に2～3日あるんです。
その日に朝30分ベンチのみしてます。これだとゆっくりできないので
土日のどちらかは2時間くらいです。全身をやります。
これから、ベンチ85kgと自重63kgに増量目指して頑張ります。
皆さん、よろしく。
既に自重クリアといっても自重が軽いですから。それも1repですし、
メインセットは前回50.0kgが8.8.8でしたので次回から52.5kgにUPです。
下地なんて特にないですよ。もうトレ初めて4ヶ月経ちますから。
最初は30kg×10からでした。このスレ読んでからトレはじめたのでいきなり
ベンチをやっては見たものの2ヶ月間全く伸びず、ベンチはしばらくお休みし
マシンで単間接のみを1ヶ月やりました。ベンチ再開したのは先月からです。
>>おんりーわんこさん、こんちは
仕事がシフト制で2時間遅れ出社の日が週に2～3日あるんです。
その日に朝30分ベンチのみしてます。これだとゆっくりできないので
土日のどちらかは2時間くらいです。全身をやります。
これから、ベンチ85kgと自重63kgに増量目指して頑張ります。
皆さん、よろしく。
274 ：ベンチ８２．５：04/11/05 11:26:20 ID:7fcAYkic
昨日、中７日でベンチ（サイクル２回目）。
まだ２回目だというのに、１セット目の６２．５＊８回をようやく挙げる。
２セット目にいたっては５回しか挙がらず。
こんなに力が落ちてるとは思いませんでした。
以前は６７．５＊１０を３セットしてたのに。
これはいけないと、さっそく今朝から新サプリを始めました。
アルギニンとリジン。
臭いですねえ。
まるで腐った魚の体液を飲むようです。
それだけに効くように思えますが。
これで私のサプリは、
プロテインに、クレアチンに、総合ビタミンに、総合ミネラルに、
ＢＣＡＡに、グルタミンに、コエンザイムＱ１０に、
このアルギニンとリジンと、、
まるでプロスポーツ選手なみになりました。
実力だけはいつまでも上がりません ＼/(ｰ_ｰ#)
まだ２回目だというのに、１セット目の６２．５＊８回をようやく挙げる。
２セット目にいたっては５回しか挙がらず。
こんなに力が落ちてるとは思いませんでした。
以前は６７．５＊１０を３セットしてたのに。
これはいけないと、さっそく今朝から新サプリを始めました。
アルギニンとリジン。
臭いですねえ。
まるで腐った魚の体液を飲むようです。
それだけに効くように思えますが。
これで私のサプリは、
プロテインに、クレアチンに、総合ビタミンに、総合ミネラルに、
ＢＣＡＡに、グルタミンに、コエンザイムＱ１０に、
このアルギニンとリジンと、、
まるでプロスポーツ選手なみになりました。
実力だけはいつまでも上がりません ＼/(ｰ_ｰ#)
275 ：31才中年：04/11/05 12:19:58 ID:LUiITzon
初めて書きこして気合が空回りしたのか、
本日、67.5kgに挑戦し挙がったんですが左肩を痛めました。
4回連続MAX更新でしたが、しばらくベンチ休んで下半身と背中強化します。
本日、67.5kgに挑戦し挙がったんですが左肩を痛めました。
4回連続MAX更新でしたが、しばらくベンチ休んで下半身と背中強化します。
276 ：無記無記名：04/11/05 13:11:30 ID:600tmUtt
277 ：ベンチ８２．５：04/11/05 17:45:46 ID:7fcAYkic
私も肩を壊し、２年間棒に振りました。
今から思うと、
肩甲骨は寄せてないし、
反動つかいまくり、
しかもＭＡＸに毎回挑戦のエブリィデイベンチ。
９５ｋｇまでいきましたが、今では肩をかばうせいか８２．５で停滞ですＷ
今から思うと、
肩甲骨は寄せてないし、
反動つかいまくり、
しかもＭＡＸに毎回挑戦のエブリィデイベンチ。
９５ｋｇまでいきましたが、今では肩をかばうせいか８２．５で停滞ですＷ
278 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/05 18:16:21 ID:ehmGPVWe
今日のベンチプレス:自重約60KG
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×3回
(以下クールダウン)
今日は体がだるかったので、1セットだけにしてみました。近頃食欲がないので体重が心配です。
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×3回
(以下クールダウン)
今日は体がだるかったので、1セットだけにしてみました。近頃食欲がないので体重が心配です。
279 ：ヒョロガリ：04/11/05 18:41:44 ID:zRIBdCFg
皆さんお初です。ベンチのＭＡＸは７０ｋｇのヒョロガリです。
来年の４月までには８０で１０レップスできるようになるって言うのが目標です。
自重は６１ｋｇです。体重も増量しようと頑張っていて４月までの目標は体脂肪率を
２０％以内に抑えて８０ｋｇです。
これからよろしくお願いします。
早速今日のトレは
４５ｋｇ×１０
５０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×７（補助ありで＋３回）
６０ｋｇ×５（補助ありで＋３回）
５５ｋｇ×７（補助ありで＋３回）
４５ｋｇ×１０（フォースド・ネガティブ・レップスというのを試してみました）
５０ｋｇ×１０
本で読んだフォースド・ネガティブ・レップスというものを試してみました。
すごい刺激になりましたけど体に負荷が大きくかかる分怪我が心配です･･･。
来年の４月までには８０で１０レップスできるようになるって言うのが目標です。
自重は６１ｋｇです。体重も増量しようと頑張っていて４月までの目標は体脂肪率を
２０％以内に抑えて８０ｋｇです。
これからよろしくお願いします。
早速今日のトレは
４５ｋｇ×１０
５０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×７（補助ありで＋３回）
６０ｋｇ×５（補助ありで＋３回）
５５ｋｇ×７（補助ありで＋３回）
４５ｋｇ×１０（フォースド・ネガティブ・レップスというのを試してみました）
５０ｋｇ×１０
本で読んだフォースド・ネガティブ・レップスというものを試してみました。
すごい刺激になりましたけど体に負荷が大きくかかる分怪我が心配です･･･。
280 ：31才中年：04/11/05 20:02:30 ID:LUiITzon
>>ベンチ８２．５さん
2年間棒に振ったときの型の壊れ具合ってどんなでした？
今回自分は一応肩甲骨寄せてブリッジは組んでました。
筋伸ばした程度に考えてますがどんな状態に回復したらまたベンチできますか？
ダンベルベンチもしないほうが良いでしょうか？もちろん低重量ですが･･･。
2年間棒に振ったときの型の壊れ具合ってどんなでした？
今回自分は一応肩甲骨寄せてブリッジは組んでました。
筋伸ばした程度に考えてますがどんな状態に回復したらまたベンチできますか？
ダンベルベンチもしないほうが良いでしょうか？もちろん低重量ですが･･･。
281 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/05 23:13:24 ID:tUCGzdJ+
70㎏×3
70㎏×1
60㎏×4
50㎏×6
40㎏×9
70㎏が過去最高に軽く、これは5repいけるか？と思ったんですが、
4rep目で失速。ほんとーに後もう少しで挙げられたのにー！
2週間前がギリギリの3repだったので、地味ながらも向上はしている模様。
来週も70㎏のrep数更新を狙って行こう。
＞ベンチ８２．５さん
サプリスレでは評判のクレアチンですが、どうです？効果みられますか？
70㎏×1
60㎏×4
50㎏×6
40㎏×9
70㎏が過去最高に軽く、これは5repいけるか？と思ったんですが、
4rep目で失速。ほんとーに後もう少しで挙げられたのにー！
2週間前がギリギリの3repだったので、地味ながらも向上はしている模様。
来週も70㎏のrep数更新を狙って行こう。
＞ベンチ８２．５さん
サプリスレでは評判のクレアチンですが、どうです？効果みられますか？
アップ２セット
６１ｋｇ２３回
８３．５ｋｇ０回（とめあり）
８３．５ｋｇ１回（とめあり）
６１ｋｇ１０回（あしあげナロー）
今日は８１ｋｇでやろうと思ったけど、体の調子（風邪？）が悪いので、
６１ｋｇでやることに。胸に少し触れたらすぐに挙げるのを心がけてやってみました。
６１ｋｇ２３回
８３．５ｋｇ０回（とめあり）
８３．５ｋｇ１回（とめあり）
６１ｋｇ１０回（あしあげナロー）
今日は８１ｋｇでやろうと思ったけど、体の調子（風邪？）が悪いので、
６１ｋｇでやることに。胸に少し触れたらすぐに挙げるのを心がけてやってみました。
283 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/06 22:38:54 ID:eQmS3pCl
＞ヒョロガリさん
初めまして！
なんかここ、自重60㎏位の人が多いような。
因みに私は自重73㎏です。ＭＡＸは70㎏。
フォースド・ネガティブ・レップス、ググッてみました。
効きそうですけど、パートナーがいないと無理ですね。
初めまして！
なんかここ、自重60㎏位の人が多いような。
因みに私は自重73㎏です。ＭＡＸは70㎏。
フォースド・ネガティブ・レップス、ググッてみました。
効きそうですけど、パートナーがいないと無理ですね。
284 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/07 16:21:47 ID:5xtyIykz
今日のベンチプレス:自重約60KG
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×4回
80KG×2回
(以下クールダウン)
やった～っ！嬉しいです！80KGを4回出来ました！これで前の時よりかは
90KGが少し楽になる(はず)かな？と考えています。10月24日の時点で4レップ目がビクともしなかった
ので嬉しいです♪
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×4回
80KG×2回
(以下クールダウン)
やった～っ！嬉しいです！80KGを4回出来ました！これで前の時よりかは
90KGが少し楽になる(はず)かな？と考えています。10月24日の時点で4レップ目がビクともしなかった
ので嬉しいです♪
285 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/08 00:49:44 ID:CTF+KG0l
＞週一さん
よく見たらMAX70KGだと書いていたのを見て違和感を感じたので週一さんの
トレーニングの内容を読んでみたら、70KG:3RMじゃないですか～！過去の72.5KGは不調とかですよ。
例えば軌道がずれてしまったとか、(かな？)今度はきっとMAX75KG以上はいきますよ。
頑張ってくださいね！
よく見たらMAX70KGだと書いていたのを見て違和感を感じたので週一さんの
トレーニングの内容を読んでみたら、70KG:3RMじゃないですか～！過去の72.5KGは不調とかですよ。
例えば軌道がずれてしまったとか、(かな？)今度はきっとMAX75KG以上はいきますよ。
頑張ってくださいね！
ビギナーはフォースト・レップなんてやる必要は一切、ない！
フツーにセットを組んで、追い込まないでトレしろ。
フツーにセットを組んで、追い込まないでトレしろ。
>>286
どうなったらビギナー脱出ですかね？
どうなったらビギナー脱出ですかね？
288 ：ベンチ８２．５：04/11/08 10:06:32 ID:6/KNEs4z
>>280
31才中年さん、
怪我の程度はスーパーの買い物袋を持っても痛みが鋭く走るという感じでした。
もうできないな、と思ってました。
ですが２年ほどして漸く和らぎ、
１０～２０キロの重さで様子見に半年かけるという過程でした。
今でも無理があると痛みが走ります。
>>281
週一さん、
クレアチンの効果は私には微妙です。
ローディング期などは効いてるように思えますが、気分だけかな……とも。
ですがベンチはともかくチンニングは１回多くできるようになれたかな、とも思え……。わかりません。
グルタミンは効きますよ。
筋トレ後は風邪を引きやすいものですが、トレ後の大匙２杯が防いでくれてます。
それに睡眠の効果もあるように思えます。
31才中年さん、
怪我の程度はスーパーの買い物袋を持っても痛みが鋭く走るという感じでした。
もうできないな、と思ってました。
ですが２年ほどして漸く和らぎ、
１０～２０キロの重さで様子見に半年かけるという過程でした。
今でも無理があると痛みが走ります。
>>281
週一さん、
クレアチンの効果は私には微妙です。
ローディング期などは効いてるように思えますが、気分だけかな……とも。
ですがベンチはともかくチンニングは１回多くできるようになれたかな、とも思え……。わかりません。
グルタミンは効きますよ。
筋トレ後は風邪を引きやすいものですが、トレ後の大匙２杯が防いでくれてます。
それに睡眠の効果もあるように思えます。
289 ：31才中年：04/11/08 12:14:28 ID:t2O/hcjY
昨日の夕方痛みがないのでトレしました。さすがにバーベルベンチはしなかったですが、
軽めにダンベルベンチ17.5kg×10.10.10
スクワット初めてやったですが、40kg×10.10.10でひざががくがくでした。
体重増加のため下半身がんばってやっていこうかなと思います。
軽めにダンベルベンチ17.5kg×10.10.10
スクワット初めてやったですが、40kg×10.10.10でひざががくがくでした。
体重増加のため下半身がんばってやっていこうかなと思います。
290 ：無記無記名：04/11/08 16:39:03 ID:E+1KT+Y+
８０キロ１回は上がるけど、８５キロはまだ
今年中にはいけると思うけど。
体重は７５キロ。まあまあかな
今年中にはいけると思うけど。
体重は７５キロ。まあまあかな
291 ：無記無記名：04/11/08 17:55:54 ID:eHZY/M6w
私は34歳の時アメリカでアパートのジムで筋トレ始めて６年目の者ですが。
当時ジム仲間だったカールルイスみたいな兄ちゃんから「プロティンだけ
じゃなくてクレチン・モノハイドレートも買ってきて飲め。」と言われたんですよ。
そこで「何じゃそれ」と思いつつ摂取したら、その効果が凄かったんですよ。
先入観一切無しで、効果も何に対して出るのか分からなかったんですけど、
私の場合「筋肉痛が全くでない」というのが効果でした。
だから毎日追い込めるたんですよ。やっぱ痛みが出ないことが逆に怖くて
「あれ、なんかやばいんじゃないの」とそいつに尋ねたら、アナボリック
がどうのこうの、カタボリックがどうのこうのと説明してくれて、「要するに
クレチンはカタボリック状態の筋繊維に水を押し込むんだ。」と教えてくれました。
で日本に帰ってきて早速クレチン買って飲んだけど、大して効果無いんですよね。
それ以来３年間プロティン以外摂取して無いです。やっぱり工場とか生産国とか
で品質が大分違うのでしょうかね。
当時ジム仲間だったカールルイスみたいな兄ちゃんから「プロティンだけ
じゃなくてクレチン・モノハイドレートも買ってきて飲め。」と言われたんですよ。
そこで「何じゃそれ」と思いつつ摂取したら、その効果が凄かったんですよ。
先入観一切無しで、効果も何に対して出るのか分からなかったんですけど、
私の場合「筋肉痛が全くでない」というのが効果でした。
だから毎日追い込めるたんですよ。やっぱ痛みが出ないことが逆に怖くて
「あれ、なんかやばいんじゃないの」とそいつに尋ねたら、アナボリック
がどうのこうの、カタボリックがどうのこうのと説明してくれて、「要するに
クレチンはカタボリック状態の筋繊維に水を押し込むんだ。」と教えてくれました。
で日本に帰ってきて早速クレチン買って飲んだけど、大して効果無いんですよね。
それ以来３年間プロティン以外摂取して無いです。やっぱり工場とか生産国とか
で品質が大分違うのでしょうかね。
クレチンってクレアチンとは別ものですか？
クレチン。なんでしょうかそれは。
また効果感じたいんならアメリカで飲んでたやつと同じやつ輸入すればいいんじゃないの？
そしてれがどこのメーカーのものなのか教えてくだされ。
クレチン。なんでしょうかそれは。
また効果感じたいんならアメリカで飲んでたやつと同じやつ輸入すればいいんじゃないの？
そしてれがどこのメーカーのものなのか教えてくだされ。
293 ：ヒョロガリ：04/11/08 19:49:40 ID:RSqyUZOo
>>283
いつも同僚にお世話になってます。
けど最近後からはじめた同僚に使用重量が抜かれて鬱です･･･orz
>>286
そうだったんですか。ちょっと最近停滞気味で新しい刺激を加えてみようかな
と思ってやったのですがやっぱり体に負担が大きいんですね。
１００ｋｇが上がるぐらいまで辛抱します。
今日のベンチプレス
４５ｋｇ×１０
５０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×６（補助してもらって＋３回）
６０ｋｇ×５（補助してもらって＋３回）
６０ｋｇ×５（補助してもらって＋３回）
５５ｋｇ×９（補助してもらって＋１回）
５５ｋｇ×７（補助してもらって＋３回）
５０ｋｇ×１０
最近停滞気味です･･･。そういえばベンチ初めてそろそろ１年になりますが
まだこの重量って恥ずかしいです･･･orz
いつも同僚にお世話になってます。
けど最近後からはじめた同僚に使用重量が抜かれて鬱です･･･orz
>>286
そうだったんですか。ちょっと最近停滞気味で新しい刺激を加えてみようかな
と思ってやったのですがやっぱり体に負担が大きいんですね。
１００ｋｇが上がるぐらいまで辛抱します。
今日のベンチプレス
４５ｋｇ×１０
５０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×６（補助してもらって＋３回）
６０ｋｇ×５（補助してもらって＋３回）
６０ｋｇ×５（補助してもらって＋３回）
５５ｋｇ×９（補助してもらって＋１回）
５５ｋｇ×７（補助してもらって＋３回）
５０ｋｇ×１０
最近停滞気味です･･･。そういえばベンチ初めてそろそろ１年になりますが
まだこの重量って恥ずかしいです･･･orz
空想トレ
ダンベルベンチ 30*5 27.5*7-6 （30.0*4 27.5*7-4）
フレンチプレス 11.0*10-10
ハンマーカール 15.0*8-7 （15.0*7-5）
秋って涼しくていい季節なのだけど、何かとサボり癖が発動する。
あとジム行きたくない病。
ダンベルベンチ 30*5 27.5*7-6 （30.0*4 27.5*7-4）
フレンチプレス 11.0*10-10
ハンマーカール 15.0*8-7 （15.0*7-5）
秋って涼しくていい季節なのだけど、何かとサボり癖が発動する。
あとジム行きたくない病。
295 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/08 20:38:39 ID:PPKjdo1T
＞まささん
仕事が交替制で、トレ時間が一定してない事も有り、好不調は感じます。
そうですね、近いうち調子良い時に72.5＆75.0に再挑戦してみます。
＞ベンチ８２．５さん
ふーむ。グルタミンですか。リスクも無いようですし使ってみようかな。
つか、早速買って来ました。なんかおいしくない味の素って感じですね；；
＞ヒョロガリさん
パートナーでは無く、まぁトレ仲間の後輩がいるんですが、コイツ、私より後に筋トレ初めて
たまに家に来て（自宅トレーニーです）ベンチ挙げていく程度のくせにもう70㎏が挙がりそうな勢いです。
抜かれるのは時間の問題か？？
まぁ、体重80㎏オーバーのみるからに力持ち君なヤツなんですが、抜かれるのはちょっと癪ですね（笑
仕事が交替制で、トレ時間が一定してない事も有り、好不調は感じます。
そうですね、近いうち調子良い時に72.5＆75.0に再挑戦してみます。
＞ベンチ８２．５さん
ふーむ。グルタミンですか。リスクも無いようですし使ってみようかな。
つか、早速買って来ました。なんかおいしくない味の素って感じですね；；
＞ヒョロガリさん
パートナーでは無く、まぁトレ仲間の後輩がいるんですが、コイツ、私より後に筋トレ初めて
たまに家に来て（自宅トレーニーです）ベンチ挙げていく程度のくせにもう70㎏が挙がりそうな勢いです。
抜かれるのは時間の問題か？？
まぁ、体重80㎏オーバーのみるからに力持ち君なヤツなんですが、抜かれるのはちょっと癪ですね（笑
296 ：無記無記名：04/11/08 21:14:23 ID:jhs3HZcV
>31才中年
フォームチェックしてみ
肩甲骨をきちんと寄せて横のブリッジができていたのならバーを下ろす位置が高いんだよ
首に近くなってんだろ
よほどひどくなけりゃあ ダンベルベンチとか余計なことせず大人しくしてりゃすぐ治る
フォームチェックしてみ
肩甲骨をきちんと寄せて横のブリッジができていたのならバーを下ろす位置が高いんだよ
首に近くなってんだろ
よほどひどくなけりゃあ ダンベルベンチとか余計なことせず大人しくしてりゃすぐ治る
297 ：１３０：04/11/08 21:35:40 ID:b0o8bGNl
今日のトレーニング
ベンチ ４０×１０、７０×９（ちょっと急いだが、反動とかは付けず）、７５×４
その他
スクワット、ラットプルダウン、バックエクステンション。
ＢＣＡＡ強化ホエイプロテインをがぶ飲みした成果かな。
今週はこの回数が維持出来れば上出来。
ベンチ ４０×１０、７０×９（ちょっと急いだが、反動とかは付けず）、７５×４
その他
スクワット、ラットプルダウン、バックエクステンション。
ＢＣＡＡ強化ホエイプロテインをがぶ飲みした成果かな。
今週はこの回数が維持出来れば上出来。
298 ：31才中年：04/11/09 00:30:10 ID:H0T+w4UW
299 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/09 00:42:01 ID:guKUWhZE
６８キロ８回しかあがらん香具師が８０キロあがるわけねーし
肩壊すぞ
肩壊すぞ
>>299
チミは誰にレスしとるの？
チミは誰にレスしとるの？
301 ：31才中年：04/11/09 00:55:20 ID:H0T+w4UW
週一が二人？
302 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/09 02:33:36 ID:+dXC5iGi
＞31才中年さん
多分いたずらでしょうね。
多分いたずらでしょうね。
どうも！
入ります！
誰だ、他人の名義で、荒らしてる奴は！
偽物目、お前のせいで、入り方、間違えたじゃないか！どうしてくれるんだ、馬鹿ヤロー！
荒らしは、俺が、成敗してくれるは！
308 ：無記無記名：04/11/09 03:12:23 ID:+qQoeV+x
なんだか独りで楽しそうだなｗ
そう意味で、書いたんじゃなくて、みんなが、心良くできるように、注意しただけだよ！
311 ：kａｚｕ：04/11/09 13:43:49 ID:+2tM8I7s
初めまして！ ベンチプレス始めて一か月になります。 未熟者なのでいろいろなアドバイス等よろしくお願いします！Maxは40ｋｇで始めてから、５ｋｇのびました
順平さん！みなさんに迷惑かけないでください！
順平さん！みなさんに迷惑かけないでください！
ＫＡＺＵ君よろしく！僕は、３ｶ月振りに、始めて！ＭＡＸ５５キロです！ねぇ、落ちこぼれでしょ！もともとは、ＭＡＸ６０キロです！どっちみち、落ちこぼれでしょ！まあ、君みたいに、優秀じゃないからねぇー！そんな、人に喧嘩売る行為しないからねぇ！［笑い］
コテハン名乗っている奴は嫌いではない。
なぜなら、気に入らなければNGワード指定すればいいだけだからだ。
なぜなら、気に入らなければNGワード指定すればいいだけだからだ。
314 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/10 00:29:29 ID:cWItdE5z
今日のベンチプレス:自重約60KG
(MAX測定)
アップ3セット
90KG×1回
80KG×2回
80KG×1回
ちょっと今日はクールダウンするのを忘れてしまいました。80KG4RMに伸び、90KGをもう
一度やってみましたが今日は体調も悪かったにも関わらず、以前3RMの時よりずっと楽に挙げれました！
嬉しいです！(それでももちろん1回しか出来ませんですけど)(^-^;
余談ですが、85KGスレの雰囲気が恐いです、、。
(MAX測定)
アップ3セット
90KG×1回
80KG×2回
80KG×1回
ちょっと今日はクールダウンするのを忘れてしまいました。80KG4RMに伸び、90KGをもう
一度やってみましたが今日は体調も悪かったにも関わらず、以前3RMの時よりずっと楽に挙げれました！
嬉しいです！(それでももちろん1回しか出来ませんですけど)(^-^;
余談ですが、85KGスレの雰囲気が恐いです、、。
最近腰痛がひどくて、なかなかできないんですけど！そういうときは、どうすればいいのですか？ 教えてください！
316 ：無記無記名：04/11/10 02:27:52 ID:34uNv4ag
休めとしか言いようが無いな。
コンドロイチンとかグルコサミン摂ると良いかもしれん。
コンドロイチンとかグルコサミン摂ると良いかもしれん。
317 ：無記無記名：04/11/10 02:30:43 ID:3LRgJiGq
ベルトしたら
俺ベンチやると最後に
必ず後背金が攣っちゃうの
ベルトすると大丈夫
俺ベンチやると最後に
必ず後背金が攣っちゃうの
ベルトすると大丈夫
318 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/10 11:23:36 ID:/NSQKHYj
＞kａｚｕさん
初めて一カ月なら、まだまだ伸び盛りの時期ですね。
５０㎏が挙がるのもすぐでしょう。
＞まささん
調子良いようで何より！いいなぁ９０㎏。
＞順平さん
ブリッヂを使うと腰にくるのかな？
足を台に上げてやればブリッヂになりにくい様な気もしますが、
どんなもんでしょう？＞識者
初めて一カ月なら、まだまだ伸び盛りの時期ですね。
５０㎏が挙がるのもすぐでしょう。
＞まささん
調子良いようで何より！いいなぁ９０㎏。
＞順平さん
ブリッヂを使うと腰にくるのかな？
足を台に上げてやればブリッヂになりにくい様な気もしますが、
どんなもんでしょう？＞識者
ベンチで重量を挙げるには、ブリッジは必要ですが、
ブリッジをかけすぎると腰を痛めるので、無理はしないのが一番です。
ストレッチをするなりして、ｼﾞｮｼﾞｮに柔らかくしていったら、軽減されると思います。
ブリッジをかけすぎると腰を痛めるので、無理はしないのが一番です。
ストレッチをするなりして、ｼﾞｮｼﾞｮに柔らかくしていったら、軽減されると思います。
みなさん、色々な意見述べていただき、どうもありがとうごさいます！
321 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/10 17:33:38 ID:cWItdE5z
＞週一さん
でも、90KGを一回でも挙げただけでかなり手首に負担が掛かってるのが実感出来ています。
痛くはないのですが、、、あと、もうそろそろダンベルフライも取り入れようかなと考えています。
でも、せいぜい片方10KGが精一杯なんじゃないかなと思うのです。問題はうちの体育館には15KG以上しか
ないのでほんと悩みます。
でも、90KGを一回でも挙げただけでかなり手首に負担が掛かってるのが実感出来ています。
痛くはないのですが、、、あと、もうそろそろダンベルフライも取り入れようかなと考えています。
でも、せいぜい片方10KGが精一杯なんじゃないかなと思うのです。問題はうちの体育館には15KG以上しか
ないのでほんと悩みます。
322 ：無記無記名：04/11/10 17:56:39 ID:WTvvh/vX
順平さんは体が硬いのでは？
柔軟性がないとすごく腰に負担をかけますよ！！
毎日ストレッチしてればだいぶよくなるかと思います。
柔軟性がないとすごく腰に負担をかけますよ！！
毎日ストレッチしてればだいぶよくなるかと思います。
今日は、２０キロを軽く始めて、５０キロ３回４回１回とやりました！とりあえず、６０キロめざすには、５０キロを１５回できるようになってから、やろうかなぁと思います！
324 ：１３０：04/11/11 00:41:43 ID:r42/thsc
今日のトレ
ベンチ ６０×１０、７０×９、８０×１（補助とか居ないので、様子見で１回）
８０の１回目は楽に上がるが、２回目はぎりぎり、もしくは上がらないの
どちらかだろう。
その他
月曜のフルスクワットがまだ効いているので、今日はバックエクステンションと
ラットマシン、ワンハンドケーブルカールのみ。トレーニング時間は全部で１５分。
ベンチ ６０×１０、７０×９、８０×１（補助とか居ないので、様子見で１回）
８０の１回目は楽に上がるが、２回目はぎりぎり、もしくは上がらないの
どちらかだろう。
その他
月曜のフルスクワットがまだ効いているので、今日はバックエクステンションと
ラットマシン、ワンハンドケーブルカールのみ。トレーニング時間は全部で１５分。
体重が、５５キロぐらいなんですけどやっぱり記録挙げるには、体重を増やしたほうが、いいですか？
中量級で、みんなが認める、最高は、どれくらいですか？
327 ：kazu：04/11/11 02:16:57 ID:WXOSDery
週一さん
ありがとうございます！ ５０キロを目標に頑張ります！ とりあえず自分なりのトレーニングなんですが、軽い運動でシャフトを１０回３セット（始めてなのでフォーム確認のため）。メインが３７ｋで回数が同じでやってます。
個人的にはこれで満足なんですが、やはり皆さんの意見をお聞きしたいのでアドバイスよろしくお願いします。
順平さん。初対面でいきなり変な言い掛かりやめてください！
ありがとうございます！ ５０キロを目標に頑張ります！ とりあえず自分なりのトレーニングなんですが、軽い運動でシャフトを１０回３セット（始めてなのでフォーム確認のため）。メインが３７ｋで回数が同じでやってます。
個人的にはこれで満足なんですが、やはり皆さんの意見をお聞きしたいのでアドバイスよろしくお願いします。
順平さん。初対面でいきなり変な言い掛かりやめてください！
jienkusa-
風邪がだいぶ治ってきたので、約一週間ぶりのトレ。
ウォームアップ７分
背中、二頭、足をやったあとベンチに
アップ２セット
６１ｋｇ８回
６１ｋｇ８回（あしあげナロー）
８３．５ｋｇ１回（とめあり）
８３．５ｋｇ２回
６１ｋｇ２回（あしあげナロー とめ５秒くらい）
最後に三頭を。
病人なのにベンチだけ調子こいてやりすぎてしまったかも。。。
安静にしなくては。。。
ウォームアップ７分
背中、二頭、足をやったあとベンチに
アップ２セット
６１ｋｇ８回
６１ｋｇ８回（あしあげナロー）
８３．５ｋｇ１回（とめあり）
８３．５ｋｇ２回
６１ｋｇ２回（あしあげナロー とめ５秒くらい）
最後に三頭を。
病人なのにベンチだけ調子こいてやりすぎてしまったかも。。。
安静にしなくては。。。
ＫＡＺＵ君、君僕のこと潰そうかと思ってるでしょ！俺は、別にいいけどさぁ！他人だと、どばっちり受けるよ！だから、ひとの、文章を良く読んだほうがいいよ！
331 ：無記無記名：04/11/11 10:54:26 ID:9cFxNmsT
８５キロ目標って言うのは、力を振り絞って１回上げればいいの？
それとも、楽に上げれるという意味ですか。
それとも、楽に上げれるという意味ですか。
君は、前荒らしで入ってきて、俺に、注意されて、腹立ったから、ＫＡＺＵと言う名前に替えてさぁ、八つ当りしないでくれないかなぁ！ だから、お前が、自作自演だろ！困るから、辞めてくんないかなぁ！
333 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/11 11:09:59 ID:LnQrqRh3
＞331さん
もちろん、全力を振り絞って85KGを一回でも挙上出来ればいいんですよ。
じゃないと、、85KGスレを自分がクリアするのにあと数年はかかっちゃう、。^^;
もちろん、全力を振り絞って85KGを一回でも挙上出来ればいいんですよ。
じゃないと、、85KGスレを自分がクリアするのにあと数年はかかっちゃう、。^^;
334 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/11 11:17:29 ID:/bNog03A
＞まささん
最近ダンベルフライ（インクライン）やってますよー。
肘の角度で負荷を調整出来るんで、追い込みが楽で良いですね。
使用重量は12.5㎏。まささんなら15㎏で大丈夫じゃ無いですか？
>>331
ギリギリ1回を目標にするのも、10回3セットを目標にするのもＯＫみたいですよ。
＞米さん
トレ後は免疫力が落ちるそうなので気をつけてくださいね。
最近ダンベルフライ（インクライン）やってますよー。
肘の角度で負荷を調整出来るんで、追い込みが楽で良いですね。
使用重量は12.5㎏。まささんなら15㎏で大丈夫じゃ無いですか？
>>331
ギリギリ1回を目標にするのも、10回3セットを目標にするのもＯＫみたいですよ。
＞米さん
トレ後は免疫力が落ちるそうなので気をつけてくださいね。
KAZUは、最高は、40キロなのに、何で、37キロ組めるの？君は、脳内ヒッキー？又は、鬱病？何で書き込みしないの？
最高は、40キロだからねぇー！これは、手が付けようが無いなぁー！［苦笑い！］本当、発砲シチロールか、木の枝じゃないの？
337 ：31才中年：04/11/11 12:28:58 ID:LQs9NmQS
久々の本日のトレ(20分)
30*10、40*10、50*8.7.5、30*15
30*10、40*10、50*8.7.5、30*15
＞週一さん
そうなんですよ、トレ後ちょっとだるくなってしまった。
のどもすこし乾いて痛くなったし。 もう大丈夫だけど。
そうなんですよ、トレ後ちょっとだるくなってしまった。
のどもすこし乾いて痛くなったし。 もう大丈夫だけど。
339 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/11 12:53:09 ID:LnQrqRh3
＞週一さん
ありがとうございます～っ、でも自信がないなぁ、今日挑戦してみます！
＞米さん
自分もなんか昨日の夜から喉が痛くなってしまいました。早く治したいです。
ありがとうございます～っ、でも自信がないなぁ、今日挑戦してみます！
＞米さん
自分もなんか昨日の夜から喉が痛くなってしまいました。早く治したいです。
340 ：無記無記名：04/11/11 13:02:23 ID:WtYvC6aQ
＞３３３ ＞３３４
ありがとうございます
１回でも上がれば、ここのスレは卒業ということですね。
今現在８０キロ、年内卒業予定
ありがとうございます
１回でも上がれば、ここのスレは卒業ということですね。
今現在８０キロ、年内卒業予定
みんなダンベルベンチはやらないの？ダンベルでやった
方が筋力は発達しやすいって言うけど。
方が筋力は発達しやすいって言うけど。
342 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/11 17:41:14 ID:/bNog03A
＞ﾍﾟｯｻｰﾘさん
ダンベルベンチはベンチに比べてややアイソレート寄りな気がしています。
胸、三頭、狙った所に効かすのはダンベルの方がやりやすいですが、
同時に鍛えるならバーベルかな、と。
そんな訳で私はベンチはバーベルだけですね。
肩が固くてダンベルでもバーベルと同じくらいしかストレッチされないってのも有ります。
ダンベルベンチはベンチに比べてややアイソレート寄りな気がしています。
胸、三頭、狙った所に効かすのはダンベルの方がやりやすいですが、
同時に鍛えるならバーベルかな、と。
そんな訳で私はベンチはバーベルだけですね。
肩が固くてダンベルでもバーベルと同じくらいしかストレッチされないってのも有ります。
343 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/11 19:54:50 ID:LnQrqRh3
今日のベンチプレス:自重約60KG
(MAX測定)
ウォーミングアップ3セット
90KG失敗←ショックでした、、
80KG×2回
70KG×8回
(以下クールダウン)
お腹がかなり空いてたのですが、、、今回、バーが傾かない事を重視して失敗してしまいました。
一昨日は傾いてしまったのですが、、悪あがきで次週また挑戦します。
(MAX測定)
ウォーミングアップ3セット
90KG失敗←ショックでした、、
80KG×2回
70KG×8回
(以下クールダウン)
お腹がかなり空いてたのですが、、、今回、バーが傾かない事を重視して失敗してしまいました。
一昨日は傾いてしまったのですが、、悪あがきで次週また挑戦します。
345 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/11 20:27:07 ID:C/f5WEDJ
順平殺すぞコルァ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
346 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/11 20:54:55 ID:CCmtdqqN
週一さん、ロックオンされてますね・・・。
347 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/11 21:49:52 ID:LnQrqRh3
週一さん、可哀相ですね、、。
348 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/11 21:51:14 ID:/bNog03A
まぁ、たまたまハンドルがかぶったんでしょう（・＿・）
おい、偽週一！！！！ 本当の週一さんは、こんなこといわないぞ！だから、偽物とすぐに、解るぞ！だったらな、二度とここで書くんじゃねぇよ、ボケー！！！！！！ 荒らしは、順平が、叩く！！！！！！！！！！
350 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/11 22:00:44 ID:n+ABGzG5
偽物を作れないようにしました！！！！！！
351 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 00:21:08 ID:2DdIDPY1
偽週一の首、取ったどーーーーーーーーーーーーーーーー！（大爆笑）はははははははははははははははははははは
352 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/12 00:26:57 ID:My1+pAPv
順平 ◆3vvI.YsCT2 こいつ天然バカだハハハーーーーーーーーーーーー
353 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/12 00:28:39 ID:My1+pAPv
354 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 00:28:54 ID:2DdIDPY1
週一さんは、俺が、守りますから、安心してください！皆さんも、やられたとき、すぐに、対抗しますから！85キロスレは 俺が守る！ みなさん、こういう事は、僕に、任せてください！
355 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 00:35:58 ID:2DdIDPY1
ほーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー、ここまで、叩かれても、偽週一以外にやるなぁ！ まぁ、馬鹿は〇ななきゃ〇〇らないと言うしね
356 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 00:40:20 ID:2DdIDPY1
まぁ、偽週一みたいなぁ、落ちこぼれは、一生脳内で、終わるんだよ！この、社会のクズ、カスが！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
357 ：週一 ◆TbjlUtTwCg ：04/11/12 00:40:50 ID:u3uJzhme
おまえウザイからいらねー
358 ：週一 ◆Mjk4PcAe16 ：04/11/12 00:44:03 ID:u3uJzhme
早く寝ろヘタレ
359 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 00:46:42 ID:2DdIDPY1
偽週一は、友達いないからさぁ、自作自演してるんだろ！悲し子だねぇー、友達なってあげようかーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー（超大爆笑）
360 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/12 00:50:49 ID:yZuY+5pJ
(^-^;A
361 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 00:51:23 ID:2DdIDPY1
お前、最大の大馬鹿だろ、名前入れたあとのＩＤが、同じなんだよ！この、史上最低の落ちこぼれがーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
362 ：週一 ◆lnkYxlAbaw ：04/11/12 00:57:56 ID:u3uJzhme
頼むから死んでくれ
363 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/12 00:59:19 ID:u3uJzhme
地獄に落ちろチビ
364 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 00:59:43 ID:2DdIDPY1
図星だから、言えないんでしょ！偽・週・一・く・ん！〈まぁ、勝てないものには、対抗しない方がいいよ！《史上最高のほほ笑みを皆にみせている順平より》
365 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/12 01:00:48 ID:u3uJzhme
二度とくるなバカ
366 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 01:02:58 ID:2DdIDPY1
いい加減ヒッキー卒業でもしたら？
367 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/12 01:07:49 ID:u3uJzhme
荒らしは放置でお願いします
368 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 01:12:39 ID:2DdIDPY1
荒らすときは、他人の名義使うんじゃねぇー！自分の使えよ！他人の迷惑を考えろよ！だから、落ちこぼれなんだよ！
369 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 01:14:58 ID:2DdIDPY1
皆さんを守るためなら、対抗しますから！皆さんも、僕のことを応援してください！ ちなみに、荒らしではありません！
370 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 01:21:26 ID:2DdIDPY1
応援してくれる、世界中のみなさん、僕に応援の投稿を今すぐ、登校してください！
371 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 01:26:55 ID:2DdIDPY1
とりあえず偽週一は 潰した！次は、KAZUお前の番だ！でてこいよ！
372 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 01:29:58 ID:2DdIDPY1
ちなみに、身長１７５体重５５キロ！チビかどうかは、もう一度考えろよ！ボケ茄子！
373 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 01:35:45 ID:2DdIDPY1
今日は、腕立て２０レックプレス５０キロを２０回やりました！
374 ：31才中年：04/11/12 01:47:53 ID:a17d4N2i
スレ開いたらいつものくせで最下行までスクロールするんですけど、
スレタイ確認するために戻ったらやっぱり85キロスレでした。
びっくりした。
スレタイ確認するために戻ったらやっぱり85キロスレでした。
びっくりした。
375 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/12 01:50:25 ID:yZuY+5pJ
＞31才中年さん
分かります。その気持ち。^_^;
分かります。その気持ち。^_^;
376 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 01:58:48 ID:2DdIDPY1
やっと荒らしを倒しました！時間かかって、すいません！
377 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 02:06:24 ID:2DdIDPY1
31才中年さん、まささん、今日、荒らしを叩いといたので、当分来ないと思います！
378 ：無記無記名：04/11/12 02:29:03 ID:feb4oDHi
このスレな～んか笑えました。
379 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/12 02:47:13 ID:2DdIDPY1
笑わないで、くださいよ！あくまでも、荒らし対策の為に、戦ったんですから！これからも、この、激戦があったら、最後まで、粘りますから応援してください！
380 ：無記無記名：04/11/12 03:14:59 ID:IIxnp2/v
まあ…なんだその…がんばれや
マンガだなｗ
382 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/12 11:43:53 ID:u3uJzhme
順平おまえ二度とここくるなアホ
383 ：31才中年：04/11/12 11:51:50 ID:UA827KSm
釣り漫才？
384 ：無記無記名：04/11/12 12:23:06 ID:izcx+Z/4
ベンチプレスって何のためにやるのだろう。ベンチ１３０キロ挙げるやつと腕相撲
したのだが、簡単に勝ってしまった。ちなみに俺はベンチ８０キロ。通常の生活や
喧嘩になったときも含めてベンチプレスが高重量挙げられることの利点ってあまり
ないような気がするな～。お前らどうよ？
したのだが、簡単に勝ってしまった。ちなみに俺はベンチ８０キロ。通常の生活や
喧嘩になったときも含めてベンチプレスが高重量挙げられることの利点ってあまり
ないような気がするな～。お前らどうよ？
385 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/12 12:51:08 ID:B0k9DReX
386 ：無記無記名：04/11/12 12:53:51 ID:GJQ7pqgm
>>384
山登りと一緒。そこにあるからやるだけさ。
山登りと一緒。そこにあるからやるだけさ。
387 ：kazu：04/11/12 12:54:00 ID:wq27Da3N
週一さん気にしないで下さいね！ところでベンチ３０ｋ １０回３セットやりましたが終わりのほうがつぶれかけてしまいました。
まだまだ未熟ですどうすればよいでしょう？
まだまだ未熟ですどうすればよいでしょう？
腕相撲の話が出てるから書き込む
俺はベンチ140kg以上挙げられる
スポーツクラブのイントラで極真の最近のとある地方大会で優勝した現役バリバリの空手家がいて、その人はベンチ110kg
>>384の場合よりもベンチでの差は少ない
しかも相手は空手家
俺はただのトレーニー
そんな組み合わせの腕相撲でも俺が余裕で勝ってしまった
それまではベンチなんかやったことないって人からも負けてたのにだ
なぜかと言うと、腕相撲のやり方をたまたまスポーツクラブに来たアームやってる人から軽く教えてもらったからだ
要するに技術の差はでかいと
ベンチやってりゃ単純に相手を押す力や重い物を持つ力なら上がるだろう
俺はベンチ140kg以上挙げられる
スポーツクラブのイントラで極真の最近のとある地方大会で優勝した現役バリバリの空手家がいて、その人はベンチ110kg
>>384の場合よりもベンチでの差は少ない
しかも相手は空手家
俺はただのトレーニー
そんな組み合わせの腕相撲でも俺が余裕で勝ってしまった
それまではベンチなんかやったことないって人からも負けてたのにだ
なぜかと言うと、腕相撲のやり方をたまたまスポーツクラブに来たアームやってる人から軽く教えてもらったからだ
要するに技術の差はでかいと
ベンチやってりゃ単純に相手を押す力や重い物を持つ力なら上がるだろう
390 ：廣田たかし：04/11/12 16:44:54 ID:K9y2FT00
順平さんは、掲示板を荒らす為に来たしか、思えません。それに文章力が、小学生以下ですし、本当の荒らしはあなたですよ。
391 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/12 21:16:20 ID:My1+pAPv
392 ：無記無記名：04/11/12 21:29:59 ID:4+JJs6RU
一人で何やってんだか。
寂れたネタスレでも使ってサゲでやってろよ。
寂れたネタスレでも使ってサゲでやってろよ。
市民体育館でやってるんですがダンベルで２５、バーベルで４５までしかありません。
一年ほど前に７０以上上げてるんですがやっぱジム変えすべきですかね？
だらだらとダンベル２５が挙がらなくなるまでやってからバーベル４５あがらなくなるまで、って感じでやってるんですが。
一年ほど前に７０以上上げてるんですがやっぱジム変えすべきですかね？
だらだらとダンベル２５が挙がらなくなるまでやってからバーベル４５あがらなくなるまで、って感じでやってるんですが。
>>393
目標に拠りますよね。体を動かしたいだけならそこでもいいんじゃないかな。
目標に拠りますよね。体を動かしたいだけならそこでもいいんじゃないかな。
395 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/13 00:31:08 ID:pM3HhkIC
無記無記名 新たな荒らし登場！
396 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/13 00:32:13 ID:pM3HhkIC
>>389 妄想バカ（プ
397 ：無記無記名：04/11/13 00:49:37 ID:l/EsxVhU
俺は高校時代の記録
ベンチプレス１４５ｋｇ
スクワット２３５ｋｇ
インターハイ出場（砲丸投げ）
ベンチプレス１４５ｋｇ
スクワット２３５ｋｇ
インターハイ出場（砲丸投げ）
398 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/13 00:58:45 ID:mFQPzHt+
廣田たかし君！！！！廣田君が、なぜ、僕だけに、批判言うか分かるよ！君は、偽週一とKAZUの張本人だからだよ！ 違う人物だったら、両方を批判するはずだからねぇ！
399 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/13 02:06:02 ID:pM3HhkIC
>>397 高卒乙
400 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/13 02:07:18 ID:pM3HhkIC
400ゲト
401 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/13 03:05:06 ID:/Bh+wdIQ
偽モソ死ね
402 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/13 09:29:01 ID:1ekdy9qN
きみたち。。。
まぁいいや。トレして来よーっと。
まぁいいや。トレして来よーっと。
403 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/13 12:10:43 ID:1ekdy9qN
70㎏×3回
60㎏×5回
50㎏×9回
50㎏×5回
前回より微妙に落ちてるなぁ。昨日力仕事したからって事にしておこう。
60㎏×5回
50㎏×9回
50㎏×5回
前回より微妙に落ちてるなぁ。昨日力仕事したからって事にしておこう。
404 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/13 12:47:56 ID:W2lBeYCR
＞週一さん
前日に力仕事やったりすると、次の日は力が出にくいですよね。
、、、そういえば、自分の場合、ベンチプレスの調子が悪くて
１レップ前回より下がっただけでず～っと考え込んでしまって
ました。＾＾；
もっと前向きに行こっと！！＾＾
前日に力仕事やったりすると、次の日は力が出にくいですよね。
、、、そういえば、自分の場合、ベンチプレスの調子が悪くて
１レップ前回より下がっただけでず～っと考え込んでしまって
ました。＾＾；
もっと前向きに行こっと！！＾＾
基本は楽しく、でいきましょう。
あー、風邪が完治しない。。。月曜日はジムに行きたい。
あー、風邪が完治しない。。。月曜日はジムに行きたい。
>>394
まあ別にマッチョ目指してるわけじゃないけどもっと筋肉はつけないと。
それにまがりなりにもトレーニングしてるんだから80や90はあげたいんですよ。
数字だけで判断するもんじゃないとはわかっているんですが。
まあ別にマッチョ目指してるわけじゃないけどもっと筋肉はつけないと。
それにまがりなりにもトレーニングしてるんだから80や90はあげたいんですよ。
数字だけで判断するもんじゃないとはわかっているんですが。
407 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/13 16:36:01 ID:W2lBeYCR
＞米さん
そうですね。
自分はこの筋肉痛が来週の月曜日、下手したら火曜日でも完治してなさそうです。（心配）
今回の筋肉痛はすごいです。（辛）
そうですね。
自分はこの筋肉痛が来週の月曜日、下手したら火曜日でも完治してなさそうです。（心配）
今回の筋肉痛はすごいです。（辛）
408 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/13 16:56:06 ID:W2lBeYCR
＞３９３さん
ダンベルベンチプレスはやった事がなかったので、恐る恐る片方１０ＫＧで
しかやった事しかありませんが、とても軽く感じました。しかし、、、
片方２５ＫＧで１０回も出来たらもうバーベルベンチプレスでは
ＭＡＸ８０ＫＧ～８５ＫＧはいけそうに感じるのですが、、、
（でも、絶対自分は片方２５ＫＧなんて出来なさそう、、、。）＾＾；
ちょっとダンベルベンチプレスの知識がないんでちょっともしかしたら
とんでもない事を上記で述べてしまったかもしれませんが、
いずれにしても個人的には本来の目標がバーベルベンチプレスの
ＭＡＸ８０～９０ＫＧ以上なのなら、９０ＫＧ以上でベンチプレスが
出来る環境に行く方がいいと思います。あんまりマンネリ化したら
トレーニングで一番大切な「継続」が出来なくなるかもしれませんし。
今日はしょっちゅう投稿してしまい、すいませんです。
ダンベルベンチプレスはやった事がなかったので、恐る恐る片方１０ＫＧで
しかやった事しかありませんが、とても軽く感じました。しかし、、、
片方２５ＫＧで１０回も出来たらもうバーベルベンチプレスでは
ＭＡＸ８０ＫＧ～８５ＫＧはいけそうに感じるのですが、、、
（でも、絶対自分は片方２５ＫＧなんて出来なさそう、、、。）＾＾；
ちょっとダンベルベンチプレスの知識がないんでちょっともしかしたら
とんでもない事を上記で述べてしまったかもしれませんが、
いずれにしても個人的には本来の目標がバーベルベンチプレスの
ＭＡＸ８０～９０ＫＧ以上なのなら、９０ＫＧ以上でベンチプレスが
出来る環境に行く方がいいと思います。あんまりマンネリ化したら
トレーニングで一番大切な「継続」が出来なくなるかもしれませんし。
今日はしょっちゅう投稿してしまい、すいませんです。
足は回復が遅いから、ありえますよ。笑
私は、スクワットに力をいれてトレすると、一週間くらい筋肉痛がとれないです。
私は、スクワットに力をいれてトレすると、一週間くらい筋肉痛がとれないです。
410 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/13 18:10:37 ID:W2lBeYCR
＞米さん
やっぱり、、。足の回復のスピードは一番遅いと色んなサイトで載ってました。
しかも今回超久しぶりにやったので筋肉痛の強度も抜群な訳ですね。（困る～！）
、、、でも！頑張ります！！（苦笑）
やっぱり、、。足の回復のスピードは一番遅いと色んなサイトで載ってました。
しかも今回超久しぶりにやったので筋肉痛の強度も抜群な訳ですね。（困る～！）
、、、でも！頑張ります！！（苦笑）
411 ：無記無記名：04/11/13 18:12:31 ID:K82QXNqm
412 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/14 00:40:09 ID:mo9Gf1tL
永田関係ないものは 書くんじゃない、人の迷惑も、考えろよ！
413 ：無記無記名：04/11/14 00:59:23 ID:UdK/y+9K
激しくクソスレ化してきましたー
iヽ、 | ｎヽ.
／￣￣￣￣＼,, ﾉｎ `-─‐-'^.! ' ` l
/＿＿＿＿＿ ヽ / /＿.>ｪ＿ヽ
| ─ ､ ─ ､ ヽ | | / `＼_丿 i
| ・|・ |─ |___/. / G; ,っ |
|` - c`─ ′ 6 l -‐+--./ _,,, .--- |
. ヽ (＿＿＿_ ,-′ ﾆｷ＝! (つ =＝ニｰ ﾉ
ヽ ＿＿＿ ／ヽ ヽ ｀-┴--' /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼_ ,!
| | | | __j､ _,,.-‐'/ /ヽ、
iヽ、 | ｎヽ.
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414 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/14 01:02:51 ID:mo9Gf1tL
やめろって言ってるだろ！偽週一！
415 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/14 01:14:04 ID:mo9Gf1tL
名前代えたって、感じをみれば、誰が、誰だかさぁ、すぐ解るんだよねぇー！それにさぁ、ここにいる人たちは、いい人ばかりだし！ 偽週一、KAZU、廣田永田が、同一人物っていうこと、すぐに、解るから！
416 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/14 01:41:11 ID:epz47hQT
417 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/14 01:43:03 ID:epz47hQT
418 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/14 02:03:07 ID:mo9Gf1tL
名無しに、教えてやるよ！文章の書き方でも心に傷をもってる奴と言うのは、すぐに解るよ！ その家庭は、大概家庭崩壊してるよ！ 悩みがあるなら、言ってみな、多分、少しは、落ち着くと思うよ！ただやみくみに言ってるわけでもない！
419 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/14 02:07:33 ID:mo9Gf1tL
老人ホームに、ボランティアしてるとき、たまたま、心理学者の人がいて、その人に、いろいろ聞いた事が、たまたま理論的に、通ってただけだよ！
420 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/14 02:08:05 ID:NDV8a3dO
代わり→変わり
脳タリン乙
脳タリン乙
421 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/14 02:09:50 ID:NDV8a3dO
バカは放置でおながいしまつ
422 ：無記無記名：04/11/14 02:26:11 ID:5NA4dI+S
,;f::::::::::::::::::::::T
i:::/'"￣￣ヾ:::i
|/ ,,,,_ ,,,,,,_ヾ|
|=（へ)=（へ)=|
{ :::(__..:: ｜ うわ～盛り上がってるな～
. ', ー=ー ',
ヽ＿＿_ ／
〔ﾉ二二,＿＿_ ・ ・ ＿＿,二二ヽ〕
|:::::::::::::::::::::::::::ヽ /::::::::::::::::::::::::::/
〉::::::::: :::::::::::::〉 ・ 〈:::::::::::::: ::::::::〈 ﾊﾞｯ
|:::::::::::::::::::::::::／ (u) ヽ::::::::::::::::::::::/
〔:::::::::::::::::::::/ ノ~ヽ ヽ::::::::::::::::::|
ヽ:::::::::::::::::/ ／::::::::::::＼ ):::::::::::::::::::ゝ
ﾉ:::::::::::::::::::| |_～─～-| |～～～/
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423 ：無記無記名：04/11/14 08:39:58 ID:4XNUTcsL
猿芝居ﾂﾏﾝﾈ
424 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/14 11:22:23 ID:VyXhjg/3
＞まささん 米さん
１レップに一喜一憂するのも、それはそれで楽しいかも。
でも、ストレスは成長ホルモンの分泌を妨げるらしいので、
悩み過ぎは良くないですねヤッパリ。
ストワットは力をセーブしてしまう感じで、イマイチ追い込めません。
その点ベンチは全力振り絞り感が感じられて良いです。
１レップに一喜一憂するのも、それはそれで楽しいかも。
でも、ストレスは成長ホルモンの分泌を妨げるらしいので、
悩み過ぎは良くないですねヤッパリ。
ストワットは力をセーブしてしまう感じで、イマイチ追い込めません。
その点ベンチは全力振り絞り感が感じられて良いです。
過剰なストレスは、健康に影響してきますからね。
私も、ベンチ以外はそんなに必死じゃないですね。
私も、ベンチ以外はそんなに必死じゃないですね。
426 ：無記無記名：04/11/14 11:41:07 ID:5zSW2jDG
ベンチだけやるんじゃなくて
ダンベルベンチ インクラインベンチ などもいいよ
あとはスクワットも実はそこそこ重要
ダンベルベンチ インクラインベンチ などもいいよ
あとはスクワットも実はそこそこ重要
427 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/14 18:29:36 ID:Cdjt6po8
そうですよね、成長ホルモンの事を考慮してもストレスはよくありませんよね。気をつけないと。
背中はブリッジ(肩甲骨寄せ)してるんですけど、足は全くブリッジしてないんですよ。(←変な表現ですみません)
でも、ベンチプレスは足の力も使うって事をしょっちゅう聞くので、スクワットは重要ですよね。
超久々に(4ヶ月振り)スクワット始めまして、(過去クォータースクワット3ヶ月経験有り)
これから頑張っていきます！(^-^)o
背中はブリッジ(肩甲骨寄せ)してるんですけど、足は全くブリッジしてないんですよ。(←変な表現ですみません)
でも、ベンチプレスは足の力も使うって事をしょっちゅう聞くので、スクワットは重要ですよね。
超久々に(4ヶ月振り)スクワット始めまして、(過去クォータースクワット3ヶ月経験有り)
これから頑張っていきます！(^-^)o
428 ：31才中年：04/11/14 20:31:37 ID:4mqy7tKN
トレして来ました。
BP 25.0kg×12
37.5kg×3
47.5kg×2
57.5kg×1
65.0kg×1
50.0kg×8.8.8
DBPｲﾝｸﾗｲﾝ12.5kg×10.10.10
BP 25.0kg×12
37.5kg×3
47.5kg×2
57.5kg×1
65.0kg×1
50.0kg×8.8.8
DBPｲﾝｸﾗｲﾝ12.5kg×10.10.10
429 ：無記名 ◆jM/TIxxEd. ：04/11/14 20:38:00 ID:lWVSvQsE
今ベンプレ60キロ6回しかあがらないんですけど。メニューは週2で
40*10
50*10
60*6+3
60*3+3
50*8+3
40*10
他にバタフライと座ってのベンプレとかやってるんですが最近あがらなくなってきて
ます。どうしたらあがるようになりますか？ちなみに178センチ66キロです。
40*10
50*10
60*6+3
60*3+3
50*8+3
40*10
他にバタフライと座ってのベンプレとかやってるんですが最近あがらなくなってきて
ます。どうしたらあがるようになりますか？ちなみに178センチ66キロです。
430 ：無記名 ◆jM/TIxxEd. ：04/11/14 20:40:48 ID:lWVSvQsE
ちなみにトレーニングあとと寝る前にDMSのプロテイン飲んでます。
アップの重量と回数が多い気がします。
あとインターバルも８分ほどとったほうが良いのではないでしょうか？
フォースドレップも筋肥大が目的じゃない限り必要じゃないような気がします。
筋力アップとれでは、フォースドレップはあまりおすすめできません。
実際ベンチプレッサーで、フォースドをしている人は少ないようです。
あと上記のトレーニング後にさらにほかの胸の種目をやっているのだったら、
やりすぎだと思います。 もうすこし手を抜いても十分記録は伸びていくと思いますよ。
がんばってください。
あとインターバルも８分ほどとったほうが良いのではないでしょうか？
フォースドレップも筋肥大が目的じゃない限り必要じゃないような気がします。
筋力アップとれでは、フォースドレップはあまりおすすめできません。
実際ベンチプレッサーで、フォースドをしている人は少ないようです。
あと上記のトレーニング後にさらにほかの胸の種目をやっているのだったら、
やりすぎだと思います。 もうすこし手を抜いても十分記録は伸びていくと思いますよ。
がんばってください。
自分も最近伸び悩み気味です
基本的に週３回（火、木、土）
６５㎏×10
７０㎏×5（フォースド+5）
７０㎏×4（フォースド+6）
６５㎏×8
６５㎏×8
他に、レッグカール、エクステンション、スクワット、バックプレス、アームカール等やってます
何かアドバイスなどあったらお願いします
当方、１７４㎝、６８kgです
基本的に週３回（火、木、土）
６５㎏×10
７０㎏×5（フォースド+5）
７０㎏×4（フォースド+6）
６５㎏×8
６５㎏×8
他に、レッグカール、エクステンション、スクワット、バックプレス、アームカール等やってます
何かアドバイスなどあったらお願いします
当方、１７４㎝、６８kgです
インターバル８分もとれるジムってどんなトコだよ>>431
434 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/14 23:00:06 ID:mo9Gf1tL
今日こそが、ここのスレで、貴様の墓場に、なるだろう！
435 ：無記名 ◆jM/TIxxEd. ：04/11/14 23:04:18 ID:lWVSvQsE
436 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/14 23:09:45 ID:mo9Gf1tL
偽週一、KAZU、廣田のことだぞ！言ってるのは
437 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/14 23:12:15 ID:mo9Gf1tL
４３５は、俺に、言ってるの？
438 ：無記名 ◆jM/TIxxEd. ：04/11/14 23:24:00 ID:lWVSvQsE
いや431さんに言ってるんだけど。
439 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/14 23:40:14 ID:VyXhjg/3
440 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/15 00:37:13 ID:385p6G1V
441 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/15 00:39:07 ID:385p6G1V
無記名 ◆jM/TIxxEd もっとアホハケーン！
442 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/15 00:43:35 ID:385p6G1V
, --- ､_
／ミミミヾヾヽ､＿
∠ヾヾヾヾヾヾjj┴彡ﾆヽ
/ , -ー‐'"´´´ ヾ.三ヽ
,' / ヾ三ヽ
j | / }ミ i
| | / /ミ !
} | r､ l ﾞiミ __」
|]ﾑヽ､_ __∠二､__,ｨ|/ ｨ }
| ￣｀ﾐｌ==r'´ / |lぅ lj ジュンペイシネ
「!ヽ､_____j ヽ､＿ -' ﾚ'r'/
`! j ヽ j_ノ
', ヽｧ_ '┘ ,i
ヽ ___'...＿_ i ハ__
ヽ ﾞ二二 ` ,' ／／ 八
ヽ ／'´ / ヽ
|ヽ､＿_, '´ / ／ ＼
443 ：米 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/15 00:56:39 ID:S//TDend
面白くなって参りました
444 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/15 01:33:14 ID:3rrXb6X/
偽週一ちゃんは、人を馬鹿にして、楽のちぃでチュかぁー！
445 ：無記無記名：04/11/15 03:43:14 ID:PV+1vc7d
昼と夜で別スレになるのなココ。
446 ：ベンチ８２．５：04/11/15 11:05:42 ID:1727IrNb
昨日はサイクルトレーニングの一環として７０ｋｇ＊６回をやった後、
挙上不可能重量８５ｋｇを、下げるのみで６回、２セットおこないまいした。
（一人でするので、パワーラックに降ろす度に、立ち上がってバーを元の位置に戻しながらやりました）
どこかで、「速筋を使うのはネガティブの時、
ポジティブでは赤筋が鍛えられる。
普通のベンチプレスは非効率」
という意見があったので。
一週間後にどんな筋力になってるか、楽しみです。
挙上不可能重量８５ｋｇを、下げるのみで６回、２セットおこないまいした。
（一人でするので、パワーラックに降ろす度に、立ち上がってバーを元の位置に戻しながらやりました）
どこかで、「速筋を使うのはネガティブの時、
ポジティブでは赤筋が鍛えられる。
普通のベンチプレスは非効率」
という意見があったので。
一週間後にどんな筋力になってるか、楽しみです。
447 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/15 12:12:14 ID:MBEmSweL
＞ベンチ８２．５さん
ネガティブでは優先的に白筋が使われるとは言いますね。
どんな結果が出るか私も楽しみです。
自分の環境ではマネ出来ないのでちょっとアレですが。
＞31才中年さん
ほぼＭＡＸが挙がってる所をみると、肩はだいぶ良くなったようですね！
ネガティブでは優先的に白筋が使われるとは言いますね。
どんな結果が出るか私も楽しみです。
自分の環境ではマネ出来ないのでちょっとアレですが。
＞31才中年さん
ほぼＭＡＸが挙がってる所をみると、肩はだいぶ良くなったようですね！
448 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/15 12:39:21 ID:S//TDend
85キロクリアしたら消えろよカス
449 ：無記無記名：04/11/15 14:11:48 ID:PV+1vc7d
荒らしもしつこいが住人もなかなかしぶといな（w
週一同士の直接対決は無いのか？
週一同士の直接対決は無いのか？
450 ：無記無記名：04/11/15 14:32:34 ID:zSQlIHxQ
もう オフで対決汁
451 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/15 15:59:48 ID:3rrXb6X/
偽週一は、詭弁ばかり言うな！もちろん、意味解るよね！
452 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/15 16:28:04 ID:3rrXb6X/
偽週一が、来ないということは、偽週一に、勝った！そしていう言葉は偽週一の首取ったどーーーーーーーーーーーー！皆さん、これからは、平和が、おとづれるでしょう！
453 ：無記無記名：04/11/15 17:00:02 ID:3FQL7FqG
＞４４８
誰に言ってんだ。むかつくわ。
こいつが偽週一か
誰に言ってんだ。むかつくわ。
こいつが偽週一か
>439
アドバイスありがとうございます
早速試してみます
アドバイスありがとうございます
早速試してみます
455 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/15 18:53:33 ID:wzYVo/LR
今日のベンチプレス:自重約60KG
(高重量低回数)
アップ4セット
80KG×4回
70KG×10回
70KG×8回
(以下クールダウン)
今日は寒かったので、体育館を2週走って、簡単なストレッチをしてからベンチプレスをしました。
寝起き1時間後のベンチプレスなので、まだ筋肉がちゃんと動いてくれるかな、と思い、不安でしたが
大丈夫でした。
(高重量低回数)
アップ4セット
80KG×4回
70KG×10回
70KG×8回
(以下クールダウン)
今日は寒かったので、体育館を2週走って、簡単なストレッチをしてからベンチプレスをしました。
寝起き1時間後のベンチプレスなので、まだ筋肉がちゃんと動いてくれるかな、と思い、不安でしたが
大丈夫でした。
456 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/15 20:46:47 ID:385p6G1V
：
順平 ◆3vvI.YsCT2
参りました（ウソ
順平 ◆3vvI.YsCT2
参りました（ウソ
457 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/15 23:05:50 ID:3rrXb6X/
最近、力まったくでなくて、持ち上げる重さが減りました！今日は、２０キロ５回３０キロ６回４０キロ１０回５０キロ３回です！
458 ：無記無記名：04/11/15 23:41:27 ID:dIcrWgGH
＞４５７
トレーニング前にグルタミン摂るとイイ
トレーニング前にグルタミン摂るとイイ
459 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/15 23:59:24 ID:385p6G1V
>>457 ２０キロって重さあんの？もしかして棒だけ？
＞４５７
誰に言ってんだ。むかつくわ。
誰に言ってんだ。むかつくわ。
461 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 00:12:55 ID:42su0TSy
名無しさん、助言ありがとうございます！
462 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/16 00:14:27 ID:hhXxCMDa
小学生の女でも上がるわ20キロなんて。60キロスレ逝けタコ
463 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 00:57:31 ID:42su0TSy
４０も、できない奴に言われたくねぇーよ！ この、偽週一！ 人を馬鹿にしてる奴、死んだほうがいいよ！
464 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 02:48:41 ID:42su0TSy
俺は、荒らし、じゃない！むしろ、荒らしを潰してるし！ 米も、まさか、偽週一が、やってるだろう！
465 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 03:05:22 ID:42su0TSy
今度は、米さんの名前借りて、反論するなよ！もしかして、自分の名前を使うのが、恐いの？ 一番下っぱのお前が人に、指図するなよ！ 偽週一！今まで、チョーシ扱きすぎだったんだよこの、人生偽り野郎！
466 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/11/16 07:37:57 ID:+xOvAMrr
風邪も治って、ようやく今日からトレーニングできそう。
力がどのくらい減ってるか心配。
力がどのくらい減ってるか心配。
467 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/16 09:48:14 ID:eQ/b4ZO7
＞米さん
まだ確か最後のトレーニングから中4日しか経ってなかったと思います。
絶対大丈夫ですよ。記録は落ちてないはずです。自分もようやく足の筋肉痛が治りました！
まだ確か最後のトレーニングから中4日しか経ってなかったと思います。
絶対大丈夫ですよ。記録は落ちてないはずです。自分もようやく足の筋肉痛が治りました！
468 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/11/16 12:06:36 ID:+xOvAMrr
アップ２セット
８３．５ｋｇ３回
７９ｋｇ５回
６１ｋｇ１０回（あしあげとめあり）
６１ｋｇ１３回
あとインクラインダンベルフライ、三頭を適当に。
病み上がりなのでこんなもんでしょうね。
今日は後輩とトレーニングしてきました。もともと野球部なだけあって、
３ヶ月以上のブランクがあるのに、８３．５ｋｇ２回あげる。
それもべた寝。野球部は強いなぁ。。。
８３．５ｋｇ３回
７９ｋｇ５回
６１ｋｇ１０回（あしあげとめあり）
６１ｋｇ１３回
あとインクラインダンベルフライ、三頭を適当に。
病み上がりなのでこんなもんでしょうね。
今日は後輩とトレーニングしてきました。もともと野球部なだけあって、
３ヶ月以上のブランクがあるのに、８３．５ｋｇ２回あげる。
それもべた寝。野球部は強いなぁ。。。
偽週一と順平同一人物じゃないの？
あと てんばりかたを見るとﾃﾞﾄﾞ大好きみたいだ。
まあ この二人は無視リストいきだね。
あと てんばりかたを見るとﾃﾞﾄﾞ大好きみたいだ。
まあ この二人は無視リストいきだね。
470 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 14:27:21 ID:42su0TSy
馬鹿じゃないの！俺はさぁ、そんな暇じゃ、ないよ！
471 ：無記無記名：04/11/16 14:43:10 ID:WmmkwMH8
>>順平 人に迷惑かけるのがそんなに楽しいか？
472 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 16:58:21 ID:42su0TSy
名無しよ、自分の名前をだすのが恐いからって名前を出さないのは、卑怯だ！かばってくれる人がいないからだろ！俺はお前みたいに、暇人じゃないから、一人二役やらないよ！
473 ：無記無記名：04/11/16 18:28:05 ID:WmmkwMH8
同一人物だろうと別人だろうと、んな事はどうでもいい。
自覚してようがしてまいが（自覚してないなら相当、、、だが）迷惑かけているのは事実。楽しんでるのは偽くらいだろ。
自覚してようがしてまいが（自覚してないなら相当、、、だが）迷惑かけているのは事実。楽しんでるのは偽くらいだろ。
474 ：31才中年：04/11/16 19:39:57 ID:vfKsC55w
本日の朝トレ 自重58kg 25分間
BP 25.0kg×12
37.5kg×3
47.5kg×2
57.5kg×1
65.0kg×1
50.0kg×8
52.5kg×8.7
BP 25.0kg×12
37.5kg×3
47.5kg×2
57.5kg×1
65.0kg×1
50.0kg×8
52.5kg×8.7
>>473 バカ登場
476 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 21:40:15 ID:42su0TSy
何で、次から次えと頭の悪い奴が、来るんだろう！そういうのを止めるのが、他に、誰も、いないから、やってるだけだよー！やれやれ
477 ：無記無記名：04/11/16 22:07:56 ID:1bB7Hn3Q
まぁガンバレ
478 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 22:29:08 ID:42su0TSy
じゃぁ、名無しに言う！だったら周りが、批判されたとき、絶対庇ってやれよな！綺麗事を言うなよ！綺麗事を言うことなら、馬鹿でも、言えるぞ！
479 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 22:34:11 ID:42su0TSy
周りの人は、可愛そうだけしか言わない！こんな状況でもお前なら、黙って見てるのかよ！それこそ、最低な、人間の象徴だ！
一応言っとくけど荒らしにレス返す奴は荒らしの自演扱いだからね
481 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 22:57:41 ID:42su0TSy
今まで、誰も、何に対しても、誰も、何も言わなかったんだろ！その結果、荒らし放題な、環境に、なったんだろ！
482 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 23:03:05 ID:42su0TSy
解らない奴に、解らせるために、ときには、強く言うべきじゃないのかなぁ？
483 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 23:39:24 ID:42su0TSy
俺は、８５キロスレの人達が、仲間だと思ってるから、攻撃してただけだ！仲間じゃなかったらねー、やらないよ！こんなことを！
484 ：無記無記名：04/11/16 23:45:08 ID:1bB7Hn3Q
485 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/16 23:51:44 ID:42su0TSy
応援してくれて、ありがとう！
486 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/17 00:04:42 ID:O13/xA28
ヘタレ順平って童貞だろキモ（ﾌﾟ
487 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/17 00:20:52 ID:Q2Ai3120
自分の事だろ！今度はそっちで、暴走かよ！
488 ：無記無記名：04/11/17 00:27:11 ID:q5POyFnV
確かに童貞ぽいし
489 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/17 00:33:02 ID:Q2Ai3120
はぁー！何でそうなるんだよ！ふざけてるなよ！はぁー！
490 ：無記無記名：04/11/17 01:43:04 ID:V2Ib++aS
荒らし同士仲良くやらせとけばいいさ。わざわざレスくれて喜ばしてやる事も無い。
ほっとけ。
ほっとけ。
491 ：無記無記名：04/11/17 01:47:12 ID:ETAiDtc0
元々糞スレだったベンチ85kgスレも
嵐がくるほど出世したって証拠だな。
大体、初代1の勝手な思い付きで立てたスレなわけだしな。
嵐がくるほど出世したって証拠だな。
大体、初代1の勝手な思い付きで立てたスレなわけだしな。
492 ：無記無記名：04/11/17 12:31:05 ID:eTJZsrJ1
スポクラのマシンで64kg＊6回＋3セット上がったんで来ました。おじゃましていいですか？
493 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/17 12:46:01 ID:k8uDYpJG
＞492さん
どうぞ～、みんなで頑張りましょう！
どうぞ～、みんなで頑張りましょう！
494 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/17 12:48:49 ID:tYaSqCKh
495 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/17 14:43:41 ID:Q2Ai3120
どうぞー！よろしく！
496 ：無記無記名：04/11/17 16:17:21 ID:Nn3XF3vI
チェストプレス８６ｋを１０回できるんですがベンチどんくらいあがりますかね？
497 ：雅人［糞ヤロー］ ◆/jr9ubIpnI ：04/11/17 17:14:29 ID:Q2Ai3120
順平から、名前を替えました！
498 ：１３０：04/11/17 17:56:15 ID:a3qsVAWP
一週間振りのトレーニング。仕事が忙しくて出来なかった。でも今日は早く
来て早く帰る。早い時間からのトレ。しかも５キロの軽いジョグの後のトレ。
ベンチ ５０×１０、７０×８、８０×２、７０×８
ジョグのすぐ後だからか、最初の７０キロは８回だけしか上がらず。
でも８０×２は楽々だった。しかも３セット目に７０×８が上がったので、
最初のは疲れていたのだろう。
その他 嫌いだけどデッドリフト始めました。ダンベルオーバーヘッドエクステンション
バタフライマシン、ケーブルクランチ。
来て早く帰る。早い時間からのトレ。しかも５キロの軽いジョグの後のトレ。
ベンチ ５０×１０、７０×８、８０×２、７０×８
ジョグのすぐ後だからか、最初の７０キロは８回だけしか上がらず。
でも８０×２は楽々だった。しかも３セット目に７０×８が上がったので、
最初のは疲れていたのだろう。
その他 嫌いだけどデッドリフト始めました。ダンベルオーバーヘッドエクステンション
バタフライマシン、ケーブルクランチ。
499 ：雅人［糞ヤロー］ ◆A2qaNKARWU ：04/11/17 18:03:37 ID:Q2Ai3120
１３３すごいね！もちろん、フリーだよね？ ＩＰ忘れたので、少し変わります！順平より！
500 ：雅人［糞ヤロー］ ◆A2qaNKARWU ：04/11/17 18:09:42 ID:Q2Ai3120
２０キロ８回３０キロ８回４０キロ８回５０キロ５回６０キロ失敗！もう少しでした！１３０の人は、フリーですよね！？
501 ：無記無記名：04/11/17 18:25:06 ID:a3qsVAWP
502 ：雅人［糞ヤロー］ ◆A2qaNKARWU ：04/11/17 19:28:18 ID:Q2Ai3120
４９４の週一さんは、いい人、だけど、ときどき、偽り週一が、来るから、気を付けな！
503 ：雅人［糞ヤロー］ ◆A2qaNKARWU ：04/11/17 19:50:45 ID:Q2Ai3120
僕は、１７０センチ５５キロで、だいたい、６０キロ位しか持てないんですから、１３０さんは十分ですよ！性格には５７。５キロだけど！ どうですか？
504 ：廣田たかし：04/11/17 20:05:38 ID:qf2OSxCK
順平改め雅人さん、本当の荒らしは、あなたですよ。それに、あなたの書いてある文章は、幼稚以下です。早く、この掲示板から出ていけ。
505 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/17 21:13:17 ID:k8uDYpJG
＞週一さん
今週の月曜日に15KGでダンベルフライをやってみたのですが、、
なんと一回も出来ずに潰れてしまいました。(涙)10KGぐらいのダンベル、買おうかなぁ、。(考)
今週の月曜日に15KGでダンベルフライをやってみたのですが、、
なんと一回も出来ずに潰れてしまいました。(涙)10KGぐらいのダンベル、買おうかなぁ、。(考)
506 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/18 02:16:27 ID:maBrvl0Q
昨日トレーニングしたんですが、70㎏×4やった後に左肩が痛くなっちゃって。
またお休みです・・・。
今回は本格的に痛めたっぽいので、ちょっとブルーですが、今日はあまり痛くありません。
重いのもつと痛くなるって感じです。
またお休みです・・・。
今回は本格的に痛めたっぽいので、ちょっとブルーですが、今日はあまり痛くありません。
重いのもつと痛くなるって感じです。
507 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/11/18 02:42:51 ID:NeY8AKjP
肩であげるフォームが癖になってるんでしょうか。
常に肩甲骨を寄せて、胸を張った状態を常に意識するといいかもしれません。
常に肩甲骨を寄せて、胸を張った状態を常に意識するといいかもしれません。
508 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/18 03:15:00 ID:maBrvl0Q
ちょっとこの前、腕相撲で痛めてしまって・・・。
やっぱケガって最悪ですね・・・。
治るまでガマンします。
やっぱケガって最悪ですね・・・。
治るまでガマンします。
509 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/18 04:26:06 ID:5ehGfzeE
＞まささん
うーん、意外ですね。実を言うとさっきちょっと試してみたんですが、予想に反し出来てしまいました。
ベンチはベンチ、フライはフライなんでしょうか。単に慣れの問題なのかもしれません。
＞オンリーわんこさん
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=7
以前、これに似たトレーニングをチューブで（片方づつ）やってたんですが、
これだと肩に負担かけず胸を鍛えられる感じがしました。
長引くようであれば代替トレとして良いかもしれませんよ。
うーん、意外ですね。実を言うとさっきちょっと試してみたんですが、予想に反し出来てしまいました。
ベンチはベンチ、フライはフライなんでしょうか。単に慣れの問題なのかもしれません。
＞オンリーわんこさん
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=7
以前、これに似たトレーニングをチューブで（片方づつ）やってたんですが、
これだと肩に負担かけず胸を鍛えられる感じがしました。
長引くようであれば代替トレとして良いかもしれませんよ。
510 ：31才中年：04/11/18 12:12:14 ID:TKhwJ99f
本日のトレ 自重58.2kg 時間25分
ＢＰ 27.5kg×12
40.0kg×3
50.0kg×2
60.0kg×1
67.5kg×1
52.5kg×8-6-6
30.0kg×12
左肩異常なしでした。
ＢＰ 27.5kg×12
40.0kg×3
50.0kg×2
60.0kg×1
67.5kg×1
52.5kg×8-6-6
30.0kg×12
左肩異常なしでした。
511 ：31才中年：04/11/18 12:20:04 ID:TKhwJ99f
＞オンリーわんこ氏
怪我の程度はどんなですか？自分は、ドア引くと痛む程度でしたが1週間(しかもトレしながら)
で直りました。ちょっとおっかなびっくりになってますけど。
＞みなさんに質問
今日一度シャフトがラックにこつんと当たってすごいました。
座るポジションの問題なのですが、シャフトがラックに置いてある上体で顔のどの位置にシャフトおいてますか？
こんなこと聞くと顔の大きさは人によって違うなどと突っ込みを入れる人がいそうですが。。。
参考までに皆さんはどこに合わせているかとおもいまして…。
怪我の程度はどんなですか？自分は、ドア引くと痛む程度でしたが1週間(しかもトレしながら)
で直りました。ちょっとおっかなびっくりになってますけど。
＞みなさんに質問
今日一度シャフトがラックにこつんと当たってすごいました。
座るポジションの問題なのですが、シャフトがラックに置いてある上体で顔のどの位置にシャフトおいてますか？
こんなこと聞くと顔の大きさは人によって違うなどと突っ込みを入れる人がいそうですが。。。
参考までに皆さんはどこに合わせているかとおもいまして…。
512 ：31才中年：04/11/18 12:21:11 ID:TKhwJ99f
訂正
すごいました。→すごいびっくりしました。
すごいました。→すごいびっくりしました。
513 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/18 12:39:07 ID:3DSfHu4x
＞31才中年さん
そうですね、、顔のあごの両隣にラックの位置でやってます。
そうですね、、顔のあごの両隣にラックの位置でやってます。
514 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/11/18 12:46:34 ID:NeY8AKjP
バーがあごの位置に来るあたりですね。
この位置ですと、ラックアウトが楽です。軌道が悪いとたまに引っかかりますね。
この位置ですと、ラックアウトが楽です。軌道が悪いとたまに引っかかりますね。
515 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/18 12:47:52 ID:maBrvl0Q
>週一さん。
チューブトレーニングですか。どこでもできますね～。
なんかあれって、負荷が弱そうだからちゃんと効くのかな～？っていつも思ったんですけど。
今はたぶん、あれくらいのものしかできないかも・・・。
>31才中年さん
なんか、肩のうしろの中っていうか、うまく表現できないところが痛いんですけど。
この前のPRIDEみたく、自分も肩を痛めてしまいました・・・。
チューブトレーニングですか。どこでもできますね～。
なんかあれって、負荷が弱そうだからちゃんと効くのかな～？っていつも思ったんですけど。
今はたぶん、あれくらいのものしかできないかも・・・。
>31才中年さん
なんか、肩のうしろの中っていうか、うまく表現できないところが痛いんですけど。
この前のPRIDEみたく、自分も肩を痛めてしまいました・・・。
516 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/18 18:36:55 ID:3DSfHu4x
今日のベンチプレス:自重約60KG
(高重量低回数)
アップ4セット
80KG×4回
70KG×10回
70KG×8回
60KG×13回
(以下クールダウン)
もう疲れ過ぎてヘニャヘニャになってしまいました。特に上腕三頭筋がパンパンです。(超疲)
(高重量低回数)
アップ4セット
80KG×4回
70KG×10回
70KG×8回
60KG×13回
(以下クールダウン)
もう疲れ過ぎてヘニャヘニャになってしまいました。特に上腕三頭筋がパンパンです。(超疲)
517 ：31才中年：04/11/18 20:55:08 ID:TKhwJ99f
皆さんレスサンクスです。
やっぱり顎ですか？顎だと自分の場合シャフトとラックが近いんですよね。
軌道が悪いんでしょうか。顎と鼻の中間くらいにしてみますわ。
やっぱり顎ですか？顎だと自分の場合シャフトとラックが近いんですよね。
軌道が悪いんでしょうか。顎と鼻の中間くらいにしてみますわ。
518 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/18 21:52:43 ID:0xNlOnso
今日は、２０キロ８回３０キロ８回４０キロ８回５０キロ６回やりました！とりあえず、６０を目指してるのですが、どう思いますか？週一さん米さん、マサさん、オンリーワンコさん！
519 ： 順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/18 21:56:08 ID:0xNlOnso
31才中年さんは、僕の目標達成できると思いますか？
520 ：無記無記名：04/11/18 22:16:50 ID:OXOH9/M7
>>518
６０キロスレに行ったほうがいいとおもうよ
６０キロスレに行ったほうがいいとおもうよ
521 ：31才中年：04/11/18 23:49:55 ID:C6iYFnoS
>>順平氏
５０キロ６回挙がっている時点で、ＭＡＸが５７．５キロほどあると考えます。
トレ暦どれくらいでしたっけ？すぐ挙がるんじゃないかと思われますが･･･。
５０キロ６回挙がっている時点で、ＭＡＸが５７．５キロほどあると考えます。
トレ暦どれくらいでしたっけ？すぐ挙がるんじゃないかと思われますが･･･。
522 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/19 00:04:02 ID:CRtynjWZ
３１才中年さんアドバイスありがとうございます！半年です！５７．７はいけます！ただ、６０になると、意識してしまうんですよ！
523 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/19 00:05:57 ID:dCBtS1v6
＞オンリーわんこさん
縮むと負荷が下がるんで、確かに効かせづらいですね。
その代わりセット中に負荷を調整出来るので、追い込みはしやすいです。
＞31才中年さん
ロープ吊りでやってるんでお答えできませんでした（ﾍﾞｺﾘ
＞順平さん
アップ後少々多めに時間おいて一発勝負かければ60㎏いけるかもしれませんね。
後、レスは一つにまとめるようにした方がいいですよ。
縮むと負荷が下がるんで、確かに効かせづらいですね。
その代わりセット中に負荷を調整出来るので、追い込みはしやすいです。
＞31才中年さん
ロープ吊りでやってるんでお答えできませんでした（ﾍﾞｺﾘ
＞順平さん
アップ後少々多めに時間おいて一発勝負かければ60㎏いけるかもしれませんね。
後、レスは一つにまとめるようにした方がいいですよ。
524 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/19 00:13:10 ID:CRtynjWZ
週一さんアドバイスありがとうございます！
525 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/19 00:18:46 ID:CRtynjWZ
オンリーワンコさん！アドバイスありがとうございます！とりあえず、フリーで、やってます！
526 ：無記無記名：04/11/19 02:24:33 ID:favGkKNu
527 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/19 02:26:53 ID:2E8vsqEk
確かに糞だわ。
528 ：無記無記名：04/11/19 02:28:14 ID:favGkKNu
順平のばか！頼むから消えてくれ
529 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/19 02:31:19 ID:2E8vsqEk
フリーっでやってます？意味わかんねーよバカ順平！
530 ：無記無記名：04/11/19 02:34:11 ID:favGkKNu
ヘタレすぎ
531 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/19 02:35:32 ID:2E8vsqEk
同意
532 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/19 02:45:15 ID:CRtynjWZ
偽週一は、フリーもしらないの？教えてあげるよ！機械を使わないでやることだ！
533 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/19 03:02:19 ID:CRtynjWZ
偽週一に、聞きたいんだけどさぁ、一人二役って、面倒臭くないの？ たまに、５、６役するときあるけど！ しかも、ひとの名前を使って、人の悪口を言って、罪悪感感じないの？
534 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/19 03:08:11 ID:CRtynjWZ
ヘタレヘタレ言うけどさぁ、どれくらいできたら、ヘタレじゃなくなるの？ちなみに、言ってる奴は、どれくらいできるの？６０キロ、１７５センチの奴は、どれくらいできないといけないの？答えてよ！
535 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/19 03:14:33 ID:CRtynjWZ
てか、週一さんに、失礼なことをしたと思わないの？偽週一！！！！！
536 ：コナミマン：04/11/19 18:20:19 ID:eeoTivFL
順平脂ね
空想トレ
ベンチ 60*7-4 55*5
ディップ +10*10-6
少し回数が落ちた。ダンベルベンチは順調に伸びてたのに。
バーベルとダンベルはあまり相関しないのかな？
ジムトレをサボってたせいか体重が二ヶ月で2ｋｇ落ちた。
ベンチ 60*7-4 55*5
ディップ +10*10-6
少し回数が落ちた。ダンベルベンチは順調に伸びてたのに。
バーベルとダンベルはあまり相関しないのかな？
ジムトレをサボってたせいか体重が二ヶ月で2ｋｇ落ちた。
538 ：無記無記名：04/11/19 23:54:18 ID:sri/PVwN
類は友を呼ぶ。。
友は類を呼ぶ。。
540 ：廣田たかし：04/11/20 00:50:44 ID:eKKPTT2e
順平よ、おまえさ、連続投稿やるなよ、荒らしの証拠だよ。荒らしをする人って、普段ね友達いないやつなんだよ、それか目立ちたがりやのやつ。
541 ：無記無記名：04/11/20 01:09:52 ID:zvrEmKW+
>>523 お前もウザイからどっか逝け糞！
542 ：無記無記名：04/11/20 07:58:50 ID:l14spkS+
ここでのトレーニングはフリーが前提のはず・・・。
だから「フリーで」はやみろ、マシンを使ったときだけ
「マシンで」と書け。
だから「フリーで」はやみろ、マシンを使ったときだけ
「マシンで」と書け。
543 ：無記無記名：04/11/20 10:00:25 ID:I2ImbZqH
順平連続投稿やめれ
個別にアンカーつけろ
それからこのスレは542のいうようにフリーが大前提
個別にアンカーつけろ
それからこのスレは542のいうようにフリーが大前提
60ｷﾛｽﾚ追い出されたので今日からこちらにお世話になります。
まだ60*10*3あがりませんがﾖﾛｼｸですm(__)mﾍﾟｺﾘ
まだ60*10*3あがりませんがﾖﾛｼｸですm(__)mﾍﾟｺﾘ
546 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/21 00:09:07 ID:Ib1iYUlt
70㌔すれってどこですか？あるならそっち行きますが・・・？
548 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/21 00:24:42 ID:Sv2/zszy
＞５４４さん
もしかしたら初段スレの事かもしれませんが、行く必要なんかないですよ。
８５ＫＧスレでみなさんと頑張りましょう！！＾＾
何がともあれ、６０ＫＧスレ卒業おめでとうございます！！
もしかしたら初段スレの事かもしれませんが、行く必要なんかないですよ。
８５ＫＧスレでみなさんと頑張りましょう！！＾＾
何がともあれ、６０ＫＧスレ卒業おめでとうございます！！
最近、順平ってバカが複数の名前使ってあばれてますが、アボーンして気にせずにどうぞ。
550 ：無記無記名：04/11/21 00:39:40 ID:DJIdQo7/
一応、今のところベンチスレの中で機能していると思われるのは
ベンチ60kgスレ
ベンチ85kgスレ
ベンチ100kgスレ
ベンチ125kgスレ
ベンチ150kgスレ
ベンチ175kgスレ
この6つだろうな。
他にもベンチ5kgスレ、ベンチ40kgスレ、ベンチ初段スレ
ベンチ200kgスレ、ベンチ250kgスレ、ベンチ300kgスレ
ベンチ70kgスレとあるがほとんど機能していない。
取り敢えず60kｇスレ卒業したら、次はここに来るのがベターだろうよ。
ベンチ60kgスレ
ベンチ85kgスレ
ベンチ100kgスレ
ベンチ125kgスレ
ベンチ150kgスレ
ベンチ175kgスレ
この6つだろうな。
他にもベンチ5kgスレ、ベンチ40kgスレ、ベンチ初段スレ
ベンチ200kgスレ、ベンチ250kgスレ、ベンチ300kgスレ
ベンチ70kgスレとあるがほとんど機能していない。
取り敢えず60kｇスレ卒業したら、次はここに来るのがベターだろうよ。
551 ：順平 ◆qdktvZ/yBE ：04/11/21 00:45:48 ID:sCn2qeSH
わんこってヤツのレス読んでると腹立ってくるんだよな。なんかイライラする。
552 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/21 00:55:08 ID:nM0d9Et1
黙ってみてたら、いい気になりやがって、廣田たかし！人の名前を使って、悪口を言わないでくれるかなぁ？
553 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/21 00:57:50 ID:nM0d9Et1
お前が、人の悪口言ってるから、他人から、非難されてるんだろ！廣田たかし！
554 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/21 01:03:19 ID:Sv2/zszy
＞５５０さん
ベンチ７０ＫＧスレって、ウェイト板にあるのですか？ちょっとさっきから
気になって探していたのですが、見つからないです。（悲）
ベンチ系スレって、ほんとにたくさんありますよね。
ベンチ７０ＫＧスレって、ウェイト板にあるのですか？ちょっとさっきから
気になって探していたのですが、見つからないです。（悲）
ベンチ系スレって、ほんとにたくさんありますよね。
555 ：無記無記名：04/11/21 01:08:09 ID:DJIdQo7/
>>554
あれ？70kgスレなかったっけか？
もしかしたら75kgだったかなぁ。
ウエイト板にどっちかあるはず。
確かにベンチ系スレって多いわなｗ
記憶では最も古参ベンチスレはベンチ100kgスレだったと思う
4年前からある。
あれ？70kgスレなかったっけか？
もしかしたら75kgだったかなぁ。
ウエイト板にどっちかあるはず。
確かにベンチ系スレって多いわなｗ
記憶では最も古参ベンチスレはベンチ100kgスレだったと思う
4年前からある。
556 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/21 01:12:10 ID:nM0d9Et1
５４７さん！自分だけのＩＰアドレスの作り方を教えます！例えば、太郎さんの場合、太郎#おおいた又は片仮名で、オオイタこれは、絶対に小文字→#これの次は、４文字までじゃないといけない！
557 ：無記無記名：04/11/21 01:14:02 ID:DJIdQo7/
調べたら70kgも75kgもなかったな。
でも数日前に確かに見た覚えがあるから
dat落ちでもしたのか。
でも数日前に確かに見た覚えがあるから
dat落ちでもしたのか。
558 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/21 01:19:14 ID:Sv2/zszy
＞５５５さん
即レスありがとうございます。＾＾
もう少し探してみます！
即レスありがとうございます。＾＾
もう少し探してみます！
559 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/21 01:21:56 ID:Sv2/zszy
＞５５７さん
ごめんなさいです！（涙）
投稿が遅れました。まあ、なくても８５Ｋｇスレさえあれば特に影響は自分
にはありませんし、、調べていただきまして、ありがとうございますです。
ごめんなさいです！（涙）
投稿が遅れました。まあ、なくても８５Ｋｇスレさえあれば特に影響は自分
にはありませんし、、調べていただきまして、ありがとうございますです。
７５スレも検索かけたけどなさそうなので・・・
ここでご厄介になりますm(_ _)m
ここはコテorトリップ付けないといけないのでつか？
１６６cm６１kｇ、体脂肪15～16％の36歳です。今日のメニューは
アップ→
６０＊１０＊２ ６０＊８．５→あぼーん（ギロチン） ５５＊１０ ５５＊６ ５５＊８
５０＊１０＊３ ４０＊１０＊３ ２０＊３０＊３でした。
フリーはじめて2ヶ月たちました。最初は６０＊３であぼーん。
よくこんなスレまでこれたなあと思います。
まだ重量が重量（軽）なのと、照れくささで補助はあんまりイントラには頼んでないので
ＭＡＸ最近計ってない・・・10/15に計った時は62．5*2で3発目あぼーんでした。
当初は見た目のみ、筋肥大目的だったのでrep数重ねる方がいいと言われた
ので・・
でも最近高重量上げたくなってきました・・・
ここでご厄介になりますm(_ _)m
ここはコテorトリップ付けないといけないのでつか？
１６６cm６１kｇ、体脂肪15～16％の36歳です。今日のメニューは
アップ→
６０＊１０＊２ ６０＊８．５→あぼーん（ギロチン） ５５＊１０ ５５＊６ ５５＊８
５０＊１０＊３ ４０＊１０＊３ ２０＊３０＊３でした。
フリーはじめて2ヶ月たちました。最初は６０＊３であぼーん。
よくこんなスレまでこれたなあと思います。
まだ重量が重量（軽）なのと、照れくささで補助はあんまりイントラには頼んでないので
ＭＡＸ最近計ってない・・・10/15に計った時は62．5*2で3発目あぼーんでした。
当初は見た目のみ、筋肥大目的だったのでrep数重ねる方がいいと言われた
ので・・
でも最近高重量上げたくなってきました・・・
561 ：無記無記名：04/11/21 01:39:07 ID:L6LCB5Ab
コテもトリップも任意でしょ当然。
でも、コテ使うならトリップも付けた方がいいかもな。
まぁ、トリップ付けても無駄みたいだが(w
でも、コテ使うならトリップも付けた方がいいかもな。
まぁ、トリップ付けても無駄みたいだが(w
562 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/21 09:17:25 ID:sCn2qeSH
70スレなかったら作れよボケカス！
まぁ70×4で肩壊したと自慢してる古参コテもいるけど。
まぁ70×4で肩壊したと自慢してる古参コテもいるけど。
563 ：週一 ◆feA92tYmQY ：04/11/21 13:28:20 ID:KzpM5CKU
７０スレなんていらないって何百回いえｂ
564 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/21 14:20:27 ID:Cp1D41KK
きみたち。。。
ｼｸｼｸ
ｼｸｼｸ
565 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/21 14:57:35 ID:Sv2/zszy
＞５６４（本物の週一さん）
週一さん！誰がみたってトリップで本物は分かってますから！＾＾；
、、、しかし、、荒れちゃいましたね。
週一さん！誰がみたってトリップで本物は分かってますから！＾＾；
、、、しかし、、荒れちゃいましたね。
566 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/21 21:09:31 ID:Cp1D41KK
70㎏×4
70㎏×2
60㎏×5
50㎏×6
50㎏×5
久々に70㎏のレップ数更新。調べてみたら実に一カ月ぶり！
まぁ、スローペースでも成長してるならそれでヨシ。
＞544さん
自分は60㎏×10ワンセットの時点でこちらに来ました。
そこからさほど成長してないんで、544さんの方が少し上な気がしますね。
ともあれ宜しくです。
70㎏×2
60㎏×5
50㎏×6
50㎏×5
久々に70㎏のレップ数更新。調べてみたら実に一カ月ぶり！
まぁ、スローペースでも成長してるならそれでヨシ。
＞544さん
自分は60㎏×10ワンセットの時点でこちらに来ました。
そこからさほど成長してないんで、544さんの方が少し上な気がしますね。
ともあれ宜しくです。
567 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/22 00:44:25 ID:o/Axv0X/
568 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/22 00:52:13 ID:o/Axv0X/
順平はこなくていいよ
569 ：順平 ◆kAgaoZuZ1U ：04/11/22 01:44:19 ID:CGMli4nx
俺はＭＡＸ30キロです。
>>569
ベンチプレス５キロ板からやり直せ！
ベンチプレス５キロ板からやり直せ！
571 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/22 14:07:32 ID:7ec12suJ
俺の偽物やってる奴はまったく力ねぇなぁー！ 本当に、鍛え直した方がいいよ！
>>571
オマエモナー
オマエモナー
573 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/22 17:18:20 ID:3HqZ1VpP
今日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（大量のセット数）
バーベルベンチプレスアップ３セット
ダンベルベンチプレス（初・フラット）
２０ＫＧ×４回
２７．５ＫＧ×８回
２７．５ＫＧ×６回
２７．５ＫＧ×４回
バーベルベンチプレス
６０ＫＧ×８回
６０ＫＧ×８回
６０ＫＧ×８回
（インクラインダンベルベンチプレス：２０ＫＧ×１０回、１５ＫＧ×１０回、１０回）
もう腕がほんとに力が入らなくなりました。週２回に決めたので、胸の内容を
増やしましたが、、オーバーワークになってしまうかもしれません。＾＾；
ちょっと次回までに筋肉痛や疲労が残っていたら、セット数を減らしていこうと
思います。
（大量のセット数）
バーベルベンチプレスアップ３セット
ダンベルベンチプレス（初・フラット）
２０ＫＧ×４回
２７．５ＫＧ×８回
２７．５ＫＧ×６回
２７．５ＫＧ×４回
バーベルベンチプレス
６０ＫＧ×８回
６０ＫＧ×８回
６０ＫＧ×８回
（インクラインダンベルベンチプレス：２０ＫＧ×１０回、１５ＫＧ×１０回、１０回）
もう腕がほんとに力が入らなくなりました。週２回に決めたので、胸の内容を
増やしましたが、、オーバーワークになってしまうかもしれません。＾＾；
ちょっと次回までに筋肉痛や疲労が残っていたら、セット数を減らしていこうと
思います。
574 ：米：04/11/22 18:05:33 ID:nxMOrEyo
アップ２セット
７９ｋｇ６回
７９ｋｇ５回
７０ｋｇ８回
６１ｋｇ１０回
あとインクラインDBフライを２セット、三頭を適当に。
よくもなく、悪くもなくのトレーニングでした。次回は８１ｋｇでやってみようかな。
まささん
DBベンチいい感じですね～。
７９ｋｇ６回
７９ｋｇ５回
７０ｋｇ８回
６１ｋｇ１０回
あとインクラインDBフライを２セット、三頭を適当に。
よくもなく、悪くもなくのトレーニングでした。次回は８１ｋｇでやってみようかな。
まささん
DBベンチいい感じですね～。
575 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/22 18:59:19 ID:CGMli4nx
俺の偽者ってヘタレすぎるな
576 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/22 19:59:28 ID:7ec12suJ
５７５が、偽りばかりやってるんだろう！ お前は専横止めろよ！自分がやった記録を皆に伝えればいいんだよ！本当に、詭弁男だなぁ！
577 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/22 22:42:23 ID:o/Axv0X/
>>576 お前がどっかいけボケ
578 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/22 23:04:32 ID:o/Axv0X/
＿＿＿＿
／∵∴∵∴＼
/∵∴∵∴∵∴＼
/∵∴∴,（・）（・）∴|
|∵∵／ ○ ＼|
|∵ / 三 | 三 | ／￣￣￣￣￣
|∵ | ＿_|＿_ | ＜ うるせー馬鹿
＼| ＼＿/ ／ ＼＿＿＿＿＿
＼＿＿＿_／
／∵∴∵∴＼
/∵∴∵∴∵∴＼
/∵∴∴,（・）（・）∴|
|∵∵／ ○ ＼|
|∵ / 三 | 三 | ／￣￣￣￣￣
|∵ | ＿_|＿_ | ＜ うるせー馬鹿
＼| ＼＿/ ／ ＼＿＿＿＿＿
＼＿＿＿_／
579 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/22 23:06:40 ID:o/Axv0X/
＿＿＿＿
／∵∴∵∴＼
/∵∴∵∴∵∴＼
/∵∴∴,（・）（・）∴|
|∵∵／ ○ ＼|
|∵ / 三 | 三 | ／￣￣￣￣￣
|∵ | ＿_|＿_ | ＜ 順平 ◆kAgaoZuZ1U が本物だろ
＼| ＼＿/ ／ ＼＿＿＿＿＿
＼＿＿＿_／
／∵∴∵∴＼
/∵∴∵∴∵∴＼
/∵∴∴,（・）（・）∴|
|∵∵／ ○ ＼|
|∵ / 三 | 三 | ／￣￣￣￣￣
|∵ | ＿_|＿_ | ＜ 順平 ◆kAgaoZuZ1U が本物だろ
＼| ＼＿/ ／ ＼＿＿＿＿＿
＼＿＿＿_／
580 ：１３０：04/11/22 23:18:41 ID:vDricsYh
５日振りのトレーニング。
アップはフリーウェイトにガイドを付けた奴で７０×５
↑これ、何て言うのかな。初めてやったけど。安全装置付き。
今日は、とても重りが軽く感じた。７０×１０、７５×６。７０キロは１１～１２回出来た
かも。そろそろ８５キロも上がるだろう。
その他のトレーニング
フルスクワット、マシンインクラインベンチ、マシンオーバヘッドエクステンション。
フルスクワットのせいで、お尻から太ももにかけて筋肉痛になる。
アップはフリーウェイトにガイドを付けた奴で７０×５
↑これ、何て言うのかな。初めてやったけど。安全装置付き。
今日は、とても重りが軽く感じた。７０×１０、７５×６。７０キロは１１～１２回出来た
かも。そろそろ８５キロも上がるだろう。
その他のトレーニング
フルスクワット、マシンインクラインベンチ、マシンオーバヘッドエクステンション。
フルスクワットのせいで、お尻から太ももにかけて筋肉痛になる。
581 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/22 23:24:24 ID:3HqZ1VpP
＞米さん
どうもありがとうございます～っ！＾＾
そう言ってもらえると、嬉しいです。でも、まさか２７．５ＫＧが８回も
挙がるとは思いませんでした。まず、バーベルベンチプレスよりも優先して
フルパワーが出せるメインセットにダンベルベンチプレスをもってきたから
８回出来たんだと思います。あと、何より米さんからのアドバイス（スタート
ポジションへの～）のおかげです！！ありがとうございます！！＾＾
しかし、、ダンベルベンチプレスは本当に上腕三頭筋の負担がすごいですね。
どうもありがとうございます～っ！＾＾
そう言ってもらえると、嬉しいです。でも、まさか２７．５ＫＧが８回も
挙がるとは思いませんでした。まず、バーベルベンチプレスよりも優先して
フルパワーが出せるメインセットにダンベルベンチプレスをもってきたから
８回出来たんだと思います。あと、何より米さんからのアドバイス（スタート
ポジションへの～）のおかげです！！ありがとうございます！！＾＾
しかし、、ダンベルベンチプレスは本当に上腕三頭筋の負担がすごいですね。
582 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/23 00:40:14 ID:aEtBCUBE
偽り週一！俺の名前や週一さんの名前を使うなと言ってるだろう！それにお前は、返信するの遅いなぁ！もしかして、辞書で、調べてた？頭悪いなあー！人の悪口言う前に、国語の勉強すべきだぞ！だから、馬鹿なんだよ！
ベンチプレス重量って棒の重さも入れて考えてもいいんでしょうか？
棒だけでも約１０ｋｇあるし、それにプレート部分４０ｋｇで
棒と合計して５０ｋｇのベンチプレスがあがる、と・・・・
棒だけでも約１０ｋｇあるし、それにプレート部分４０ｋｇで
棒と合計して５０ｋｇのベンチプレスがあがる、と・・・・
584 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/23 07:59:37 ID:Cs/KmY1R
＞５８３さん
もちろんバー（棒）の重さも含みますよ。
もちろんバー（棒）の重さも含みますよ。
585 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/23 10:42:18 ID:8DNqzIpu
581 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/22 23:24:24 ID:3HqZ1VpP
584 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/23 07:59:37 ID:Cs/KmY1R
こいつの注目すべき点は 23:24:24 07:59:37 寝る前に２ちゃん、起きても２ちゃん
飯食ったら２ちゃん、糞し終わったら２ちゃん。ご苦労様です（ﾌﾟ
584 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/23 07:59:37 ID:Cs/KmY1R
こいつの注目すべき点は 23:24:24 07:59:37 寝る前に２ちゃん、起きても２ちゃん
飯食ったら２ちゃん、糞し終わったら２ちゃん。ご苦労様です（ﾌﾟ
586 ：無記無記名：04/11/23 12:09:36 ID:Mrz9d+EX
ん～、これはツッコミ待ちなんだろうなぁ。
587 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/23 14:26:54 ID:aEtBCUBE
５８５の偽物！週一さんの名前で、まささんをいじめるなよ！二人とも可哀相だろ！二人に対して、何か恨みをするようなことされたことないじゃん！本当に、脳内だなぁ！
588 ：無記無記名：04/11/23 15:30:35 ID:f6BTiRRu
お尻が台から離れたら、上がったことにはならないですか？
589 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/23 16:06:51 ID:aEtBCUBE
別に、挙がればいいんじゃないんですか！
590 ：無記無記名：04/11/23 16:55:06 ID:Mrz9d+EX
無責任な事抜かすなアホゥ。
>>589
お前邪魔
お前邪魔
592 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/23 22:50:05 ID:8DNqzIpu
593 ：無記無記名：04/11/23 23:20:02 ID:QCs4lZ4T
初かきこ
でも現在80kg10回あげててもうすぐ卒業なんだよな。
でも5あと一ヶ月はかかりそうだな
でも現在80kg10回あげててもうすぐ卒業なんだよな。
でも5あと一ヶ月はかかりそうだな
空想トレ
ダンベルベンチ 30.0*5 27.5*8-6 （30.0*4 27.5*6-5）
フレンチプレス 11.0*10-10
ベンチやってるときになぜか首を痛めた。
いままで別段怪我もなくやってこれたのって結構ラッキーだな。
ダンベルベンチ 30.0*5 27.5*8-6 （30.0*4 27.5*6-5）
フレンチプレス 11.0*10-10
ベンチやってるときになぜか首を痛めた。
いままで別段怪我もなくやってこれたのって結構ラッキーだな。
595 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/24 01:05:50 ID:8D8h4xdd
空想トレ？勝手に妄想してろバカ野郎
順平と週一がうざいので１００キロ板に移動します。
597 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/24 16:38:49 ID:ccNXEkkq
本当の週一さんは、まったく悪くないのに、偽物のせいで、悪者に、なっちゃいましたね！ 可哀相だ！
598 ：伸び悩み：04/11/24 16:58:45 ID:pl6IG4Ce
ベンチの重量が最近、なかなか増えません。
友人に上腕三等筋を鍛えた方がといいよ、とアドバイスされたのですが、
そういうものなのでしょうか。
確かに、あまり三等筋は熱心に鍛えていないので、それが原因かな、とも
思うのですが。
友人に上腕三等筋を鍛えた方がといいよ、とアドバイスされたのですが、
そういうものなのでしょうか。
確かに、あまり三等筋は熱心に鍛えていないので、それが原因かな、とも
思うのですが。
60*10*3あがりました♪
気分的にやっとこちらに移れそうです。
本日は
アップ→60*10*2 62.5*9 60*10 60*7.5（潰れ） 55*9*2 50*10*3 40*10*3 20*30*3
でした。
他にダンベルフライちょこっとしてきました。
次回は1ヶ月ぶりに補助ついてもらってＭＡＸあげてみようと思います。
前回（１０/１５）のＭＡＸは62.5*2でした・・・
気分的にやっとこちらに移れそうです。
本日は
アップ→60*10*2 62.5*9 60*10 60*7.5（潰れ） 55*9*2 50*10*3 40*10*3 20*30*3
でした。
他にダンベルフライちょこっとしてきました。
次回は1ヶ月ぶりに補助ついてもらってＭＡＸあげてみようと思います。
前回（１０/１５）のＭＡＸは62.5*2でした・・・
600!
＞５４４
いい感じだね。マックスの更新も早そうだし。
いい感じだね。マックスの更新も早そうだし。
602 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/24 23:42:23 ID:lwUJwJ7R
603 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/25 01:04:27 ID:7xTH4L19
偽者いい加減にしろよ！↑
604 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/25 01:33:27 ID:z6RU5pI6
偽物、本当の週一さんを偽り扱いするなよ、そういうことを専横と言うんだよ！正を非にする意味だぞ！
順平うざい
606 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/25 12:10:34 ID:5npSNX5N
本日のトレ
オナニー 2回
うんこ 3回
下痢気味ですた
オナニー 2回
うんこ 3回
下痢気味ですた
607 ：31才中年：04/11/25 12:22:07 ID:b1Z2m9aY
1週間ぶり本日のトレ
自重58.2kg
DBP15.0kg×12
BBP30.0kg×12
52.5kg×8-8-7
DBP17.5kg×5
その他背中と腕適当に 所要時間25分
自重58.2kg
DBP15.0kg×12
BBP30.0kg×12
52.5kg×8-8-7
DBP17.5kg×5
その他背中と腕適当に 所要時間25分
608 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/25 17:09:19 ID:13XeXHiH
左の肩がまだ、痛いですね・・・。
さっきちょこっとやったのですが、この前と違う所が痛いです。。。
フライでもやろっかな～。
さっきちょこっとやったのですが、この前と違う所が痛いです。。。
フライでもやろっかな～。
609 ：無記無記名：04/11/25 17:34:33 ID:z3RXvN2Z
まさって身長いくつ？
610 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/25 17:35:40 ID:z6RU5pI6
今日の内容！２０キロ６回３０キロ６回４０キロ６回５０キロ６回しました！急に体調が悪くなったのと腰痛も、突然発生し、ＭＡＸ測定をしませんでした！
611 ：無記無記名：04/11/25 17:52:01 ID:ibMwUrmf
>>610
あのさ 60㌔すれに移ったら？
あのさ 60㌔すれに移ったら？
おれもそう思う。 このスレでやってくには、正直まだまだだと思う。
あと、君のせいで荒らしも増長するし。
あと、君のせいで荒らしも増長するし。
613 ：コナミマン：04/11/25 18:16:57 ID:dIEK21Fk
消えろ。てゆうか氏ね
>>610
メンヘルに移動して下さい。
メンヘルに移動して下さい。
615 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/25 20:06:59 ID:VXpAaYXR
今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（サイクル１週目）
アップ３セット
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×８回
（以下クールダウン） ＩＤＢＰ：１５ＫＧ×１０回 ３セット
間違って１，２セット共に８回のつもりが１０回やっていました。
前回のダンベルベンチプレスの強力な筋肉痛が三角筋に残っていて、
違和感がありました。やっと体重が６１ＫＧになれました！＾＾
＞６０９さん
１６７ｃｍです。標準体重は６１．５ＫＧだったと思います。
（サイクル１週目）
アップ３セット
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×８回
（以下クールダウン） ＩＤＢＰ：１５ＫＧ×１０回 ３セット
間違って１，２セット共に８回のつもりが１０回やっていました。
前回のダンベルベンチプレスの強力な筋肉痛が三角筋に残っていて、
違和感がありました。やっと体重が６１ＫＧになれました！＾＾
＞６０９さん
１６７ｃｍです。標準体重は６１．５ＫＧだったと思います。
>>616
うらやましい。。。私は１６５ｃｍ６１ｋｇ。
2月9日、７１ｋｇ－２２％（ノントレ）から減量してやっと６１ｋｇ－１５～１６％までもってきました。
コンスタントに６０ｋｇ切る体重で上目指したいので、まだ減量しながらのフリーウエイト・・・
腹筋なんとか4つ見える様になったのにこの体脂肪率は・・・毎晩の酒のせいだと思います（恥
背中は・・・・まだノペっとしてるなあ・・・
うらやましい。。。私は１６５ｃｍ６１ｋｇ。
2月9日、７１ｋｇ－２２％（ノントレ）から減量してやっと６１ｋｇ－１５～１６％までもってきました。
コンスタントに６０ｋｇ切る体重で上目指したいので、まだ減量しながらのフリーウエイト・・・
腹筋なんとか4つ見える様になったのにこの体脂肪率は・・・毎晩の酒のせいだと思います（恥
背中は・・・・まだノペっとしてるなあ・・・
618 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/25 21:30:20 ID:VXpAaYXR
＞６１６さん
いや、５７ＫＧで自分とほぼ同じベンチプレスの記録だったら、圧倒的に
フォーミュラでも６１６さんの方が上ですよ。正直、ちょっとぐらいやせてると、
見た目いいと思いますし、少し太ってる人を見ると、頼もしいな～っ、と感じます。
実はそういう理由がほとんどで今体重上げたい！目標６３ＫＧ！と思っているのです。＾＾
＞５４４さん
う～ん、自分の体脂肪率は分かりませんが、（３年半程前は、１２％でしたが）
１５，６％は、別に太ってはいない様に感じますよ？
それに、もしその体脂肪率が高めだったとしても、それでも腹筋が見えるって
事は、腹筋の筋量がかなり多いって事ですよ。（羨）
ちょっと余談ですが、色んな友達がなんでその体重で８０ＫＧが１回挙げれるの？
すごいなあって言ってくるのですが、（←４回だっての～～！＾＾；） 一回彼らも
この２ちゃんねるを見たら、きっと自分（まさ）が全然大した事ないと実感すると
思います。（苦笑）
いや、５７ＫＧで自分とほぼ同じベンチプレスの記録だったら、圧倒的に
フォーミュラでも６１６さんの方が上ですよ。正直、ちょっとぐらいやせてると、
見た目いいと思いますし、少し太ってる人を見ると、頼もしいな～っ、と感じます。
実はそういう理由がほとんどで今体重上げたい！目標６３ＫＧ！と思っているのです。＾＾
＞５４４さん
う～ん、自分の体脂肪率は分かりませんが、（３年半程前は、１２％でしたが）
１５，６％は、別に太ってはいない様に感じますよ？
それに、もしその体脂肪率が高めだったとしても、それでも腹筋が見えるって
事は、腹筋の筋量がかなり多いって事ですよ。（羨）
ちょっと余談ですが、色んな友達がなんでその体重で８０ＫＧが１回挙げれるの？
すごいなあって言ってくるのですが、（←４回だっての～～！＾＾；） 一回彼らも
この２ちゃんねるを見たら、きっと自分（まさ）が全然大した事ないと実感すると
思います。（苦笑）
620 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/26 00:08:10 ID:QXagZwEC
本日のトレ
チンパク4回
アナル舐め5回
ウリセンですた
チンパク4回
アナル舐め5回
ウリセンですた
ウリセンって何ですか＾＾
野村忠宏ってＭＡＸ８０ｋｇぐらいらしいぞ！
623 ：無記無記名：04/11/26 00:21:31 ID:2ABfLq/W
>>619
順平を応援しつつも、感じ悪い奴と名指しした連中に順平が入っていてﾜﾛﾀ
順平を応援しつつも、感じ悪い奴と名指しした連中に順平が入っていてﾜﾛﾀ
orzって何ですか＾＾
625 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/26 00:53:02 ID:QXagZwEC
順平さんがいないと盛り上がらないですね。
626 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/11/26 08:24:35 ID:mg88rqpH
アップ２セット
８１ｋｇ３回
８１ｋｇ１回（とめ）
７０ｋｇ７回（ハーフ）
６１ｋｇ７回（べたね とめあり）
あとインクラインDBフライ、三頭、肩適当に。
８１ｋｇ３回
８１ｋｇ１回（とめ）
７０ｋｇ７回（ハーフ）
６１ｋｇ７回（べたね とめあり）
あとインクラインDBフライ、三頭、肩適当に。
627 ：kazu：04/11/26 13:45:34 ID:U6CNfg9e
お久しぶりです！なかなか書けなかったので、書かせてもらいます以前MAX測定やった時、40でした（あの時は） でも…先週測ったら37．5でした
凄くへこんでいますあきらかにたるんでる証拠ですよね（泣）
これからも頑張ります！感想を一言よろしくお願いしますm(_ _)m
凄くへこんでいますあきらかにたるんでる証拠ですよね（泣）
これからも頑張ります！感想を一言よろしくお願いしますm(_ _)m
628 ：kazu ◆bhH/AtH.kc ：04/11/26 13:58:16 ID:U6CNfg9e
偽者が現れないようにトリップをつけさせてもらいます。
to 順平
うちが一言書く度に批判しまくってるけどさぁ、いい加減よそ行ってくれよ！
こっちだって頑張ってるんだからさぁ！
もちろん行き先は６０ｋスレだろ～！お前荒らしだけで、それ以外ベンチちゃんとやってるの？
to 順平
うちが一言書く度に批判しまくってるけどさぁ、いい加減よそ行ってくれよ！
こっちだって頑張ってるんだからさぁ！
もちろん行き先は６０ｋスレだろ～！お前荒らしだけで、それ以外ベンチちゃんとやってるの？
629 ：無記無記名：04/11/26 14:38:58 ID:QXagZwEC
40しかあからんヤツこそ60スレ逝けバカ！
>>628
言葉はきついかもしれないけど
はっきり言ってスレ違い
ＭＡＸ40なんだったら何故85スレに来るの？
85を目標にするのはわかるけど60スレがあるんだから そこに行けばいいじゃないか
君と順平のやりとりは非常に不愉快。
せめて煽りスルーするくらいできてから来てください。
言葉はきついかもしれないけど
はっきり言ってスレ違い
ＭＡＸ40なんだったら何故85スレに来るの？
85を目標にするのはわかるけど60スレがあるんだから そこに行けばいいじゃないか
君と順平のやりとりは非常に不愉快。
せめて煽りスルーするくらいできてから来てください。
お人よしだなぁ。
どうみても順平と同じ穴のムジナだろコイツ。
どうみても順平と同じ穴のムジナだろコイツ。
632 ：無記無記名：04/11/26 15:32:56 ID:5929r4CI
ベンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ５
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1087638993/l50
↑
ほれ、ベンチMAX６０kgを達成していない人はここ行けよ。
別に中身の無い悪いスレではないぜ。ちゃんと機能している。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1087638993/l50
↑
ほれ、ベンチMAX６０kgを達成していない人はここ行けよ。
別に中身の無い悪いスレではないぜ。ちゃんと機能している。
順平と偽順平は下記のスレに移動して下さい。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101455852/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101455852/
634 ：無記無記名：04/11/26 19:35:12 ID:McopMaih
γ'⌒ヽ . ∧＿∧ γ'⌒ヽ
,i ii ____ （ ´∀｀） ___ i ii
| (0) .|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=)) |i
. | |i . ゝ iγ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ/ ノ. | |i
ゝ、__ﾉ . / | ⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀| ヽ、.ゝ、__ﾉ
i ﾘ , ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 i i
i ,,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ヽ ﾘ
｀ー´~ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ .｀ー´
）ゝ､__,+､_ｱﾉ
. /==┬─┬〈
| ､| |, |
/ :| |: |
ﾚ :| | ﾘ
/ ﾉ|＿＿| |
| ,, ｿ ヽ ）
.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
/ ﾉ | |
ｌ / ｌ;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
,i ii ____ （ ´∀｀） ___ i ii
| (0) .|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=)) |i
. | |i . ゝ iγ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ/ ノ. | |i
ゝ、__ﾉ . / | ⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀| ヽ、.ゝ、__ﾉ
i ﾘ , ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 i i
i ,,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ヽ ﾘ
｀ー´~ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ .｀ー´
）ゝ､__,+､_ｱﾉ
. /==┬─┬〈
| ､| |, |
/ :| |: |
ﾚ :| | ﾘ
/ ﾉ|＿＿| |
| ,, ｿ ヽ ）
.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
/ ﾉ | |
ｌ / ｌ;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
635 ：順平 ◆EtDBNAuDt. ：04/11/26 21:52:45 ID:6RHeFFdp
みんな冷たいね。
友達は仲良くしなさいってお母さんが言ってたぞ。
先生に言ってやるからな。覚えてろ！
友達は仲良くしなさいってお母さんが言ってたぞ。
先生に言ってやるからな。覚えてろ！
636 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/26 22:04:54 ID:aUFRFrRJ
偽物は何で、俺の名前を使うの？自分の名前で投稿すればいいじゃん！
637 ：順平 ◆EtDBNAuDt. ：04/11/26 22:10:50 ID:6RHeFFdp
639 ：１３０：04/11/26 23:06:53 ID:JjMAtGoh
今日のトレーニング
ベンチ ６５×１０、７５×７、７０×８
７５キロで力を使い果たし、７０キロは８回目で危険を感じる。
アップで５５キロと間違い６５キロをゆっくりと上げる。
（他の人がやってたのを、重量を確認せずにやらせてもらった為）
その他のトレーニング
デッド９０×６、フルスクワット７０×１０、アブドミナル、ダンベルフライ
マシンオーバヘッドエクステンション。
デッドとスクワットの数値が低くても、気にしない。スクワットは、ハーフで
重いの上げるより、フルで軽い方が効く。デッドは、背中はまだまだ行けそう
だけど、握力が持たない。前腕部も痛くなる。
ベンチ ６５×１０、７５×７、７０×８
７５キロで力を使い果たし、７０キロは８回目で危険を感じる。
アップで５５キロと間違い６５キロをゆっくりと上げる。
（他の人がやってたのを、重量を確認せずにやらせてもらった為）
その他のトレーニング
デッド９０×６、フルスクワット７０×１０、アブドミナル、ダンベルフライ
マシンオーバヘッドエクステンション。
デッドとスクワットの数値が低くても、気にしない。スクワットは、ハーフで
重いの上げるより、フルで軽い方が効く。デッドは、背中はまだまだ行けそう
だけど、握力が持たない。前腕部も痛くなる。
640 ：無記無記名：04/11/26 23:53:11 ID:QXagZwEC
週一スレもキボン
今日は背中の日でした。
今日から背中と肩を同日セットにしてみました。
以前は胸＋肩だったのですが、肩が追い込めなかった為。。。
今バリンバリンに効いてます（汗
今日肩見たらショボかったので。。。
明日明後日は忙しいのでＭＡＸチャレンジは月曜になりそうです。
今日からプロテインも変えてみました。マズ・・・失敗 orz
今日から背中と肩を同日セットにしてみました。
以前は胸＋肩だったのですが、肩が追い込めなかった為。。。
今バリンバリンに効いてます（汗
今日肩見たらショボかったので。。。
明日明後日は忙しいのでＭＡＸチャレンジは月曜になりそうです。
今日からプロテインも変えてみました。マズ・・・失敗 orz
642 ：順平 ◆ZnBI2EKkq. ：04/11/27 00:21:05 ID:2iSDmhaN
>>641 全く面白くないね。５点
空想トレ
ダンベルベンチ 30.0*6 27.5*7-6 （30.0*5 27.5*7-5）
フレンチプレス 11.0*10-10
ハンマーカール 15.0*7-6 （15.0*6-6）
やはり、ダンベルだと好調の予感。
年内にはバーベルベンチ60*12にまで到達したいが。
ダンベルベンチ 30.0*6 27.5*7-6 （30.0*5 27.5*7-5）
フレンチプレス 11.0*10-10
ハンマーカール 15.0*7-6 （15.0*6-6）
やはり、ダンベルだと好調の予感。
年内にはバーベルベンチ60*12にまで到達したいが。
644 ：無記無記名 ：04/11/27 01:39:44 ID:dXjM1KuB
今日のベンチプレス
50kg×10 60kg×10 70kg×7 70kg×7 60kg×10
なんかもう80kgくらいは挙がりそうなんだけど
右肩がちょっと不安なんで（前に痛めた）
じっくり時間をかけて徐々に上げていこうと思う
50kg×10 60kg×10 70kg×7 70kg×7 60kg×10
なんかもう80kgくらいは挙がりそうなんだけど
右肩がちょっと不安なんで（前に痛めた）
じっくり時間をかけて徐々に上げていこうと思う
646 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/11/27 23:45:58 ID:Jvt8snwy
俺は、ちゃんとベンチプレスやってるから！それに、これ以上俺の名前で、荒らしをするなよ！人の名前を使うの禁止！荒らしをして、人に迷惑と感じないの？幼稚園生じゃないんでしょ！知能や精神年齢は、そうかもしれないけど！少しはさぁ、大人になるべきなんだよ！
648 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/28 01:27:22 ID:H5ERGVYR
649 ：無記無記名：04/11/28 01:41:06 ID:GvfDP9FI
あぁわかったわかった。
60㌔×10挙がったらまたおいで。
60㌔×10挙がったらまたおいで。
650 ：無記無記名：04/11/28 01:55:42 ID:Xoovg6Nx
順平って何歳？
651 ：無記無記名：04/11/28 02:24:11 ID:GvfDP9FI
16才くらいじゃね？
いや、14くらいだろ。
653 ：無記無記名：04/11/28 03:39:37 ID:BbqbpQI/
14再で６０も上げれば上等だな。厨房だろ？
折れたしか厨房のときは４０でヒィヒィー言ってたよ。
折れたしか厨房のときは４０でヒィヒィー言ってたよ。
654 ：無記無記名：04/11/28 03:41:59 ID:OMjoUdL3
14歳でベンチ60kgなら上等上等。
クラス１のベンチ力といってもいいぐらい強いと思う。
厨房じゃ通常ベンチなんてやらんし。
クラス１のベンチ力といってもいいぐらい強いと思う。
厨房じゃ通常ベンチなんてやらんし。
655 ：無記無記名：04/11/28 03:46:33 ID:EmfUSMPL
いやあ厨房で４０はたいしたもんだよ。
知り合いなんて最低でも５０は軽いぜと言いやがって
やらせたらビクともしねえ
低すぎるからちょっと持ち上げてくんね？
持ち上げてやって離せっつたから離したら腕折れてやんの
知り合いなんて最低でも５０は軽いぜと言いやがって
やらせたらビクともしねえ
低すぎるからちょっと持ち上げてくんね？
持ち上げてやって離せっつたから離したら腕折れてやんの
よくいるんだよね、鍛えもしないでチャラチャラしてる奴
>>648
>>647
>>646
偽者の修一と順平って同じ人じゃないの
うざい 専用スレイケ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101455852/
>>647
>>646
偽者の修一と順平って同じ人じゃないの
うざい 専用スレイケ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101455852/
659 ：無記無記名：04/11/28 11:19:46 ID:jzMGU5Dj
体重が６０KGでベンチってどのくらい最大で上げられるの？
660 ：31才中年：04/11/28 13:48:42 ID:hQn6j68f
なんか60キロスレ見たら60キロが10回3セット挙がったら卒業見ないな雰囲気。
自分は、今、MAX67.5kg。52.5kgセットで8回3セットが出来るか出来ないかのレベル。
最初からここは場違いだったのかな。MAXが60超えたから初めての書き込みでこのスレを
訪れてしまった訳だが。
最近週2回の20分トレはやってますが、週末の2時間トレはやっていません。今日の夕方敢行予定。。。
自分は、今、MAX67.5kg。52.5kgセットで8回3セットが出来るか出来ないかのレベル。
最初からここは場違いだったのかな。MAXが60超えたから初めての書き込みでこのスレを
訪れてしまった訳だが。
最近週2回の20分トレはやってますが、週末の2時間トレはやっていません。今日の夕方敢行予定。。。
661 ：無記無記名：04/11/28 13:54:06 ID:VbG54gfg
てかそれでいいんじゃないの？MAX85を目指すスレでしょ？
他に150とか175スレあるけどあそこで10回あげるやつなんていないだろうし。
スレ違いじゃないよ！と思ってます。
他に150とか175スレあるけどあそこで10回あげるやつなんていないだろうし。
スレ違いじゃないよ！と思ってます。
662 ：無記無記名：04/11/28 14:09:40 ID:Pszj3O0u
おい！
ビデ倫のモザイクが薄くなるらしいぞ。
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/avideo/1100069235/l50
ちなみに、俺は17歳の頃に105Kgだったな。体重78Kgで。
成人で半年やって100Kg達成できない体重80Kg以上の奴は
肉体的なポテンシャルが相当低いから辞めた方が良いよ。
ビデ倫のモザイクが薄くなるらしいぞ。
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/avideo/1100069235/l50
ちなみに、俺は17歳の頃に105Kgだったな。体重78Kgで。
成人で半年やって100Kg達成できない体重80Kg以上の奴は
肉体的なポテンシャルが相当低いから辞めた方が良いよ。
663 ：無記無記名：04/11/28 14:13:50 ID:1e/kcTwP
>>662
今は２５歳で１１０キロか？
今は２５歳で１１０キロか？
664 ：無記無記名：04/11/28 17:19:29 ID:L0BQjGph
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sumou/1036174959/l50
759 ：待った名無しさん ：04/11/27 04:58:51
>>７４１
自分の体重を上げる人なんかかなりいると思うよ！
オレ体重６０キロだけど９０上げれるよ！つーか６０しかあがらないのはまずくないか？
ちなみにほとんど運動してませんが・・・。
764 ：待った名無しさん ：04/11/28 16:19:58
オレ力強い方だから、９０キロ上がったよ。つーかベンチて初めてもクソもなくないか？テクニックなんてないでしょ？
つーかネタって言われちゃうほどすごいことなんだ・・・。みんな意外とダメなんだね。
771 ：待った名無しさん ：04/11/28 17:05:22
確かにラグビー部の奴とかとそんなに変わんなかったし、すげーな！とか言われたけど。
オレ何にもやってないのに、昔から筋肉質で、勝手に筋力ウップしていくんだよね。握力も６０キロあるし。
筋力ウップって・・・
759 ：待った名無しさん ：04/11/27 04:58:51
>>７４１
自分の体重を上げる人なんかかなりいると思うよ！
オレ体重６０キロだけど９０上げれるよ！つーか６０しかあがらないのはまずくないか？
ちなみにほとんど運動してませんが・・・。
764 ：待った名無しさん ：04/11/28 16:19:58
オレ力強い方だから、９０キロ上がったよ。つーかベンチて初めてもクソもなくないか？テクニックなんてないでしょ？
つーかネタって言われちゃうほどすごいことなんだ・・・。みんな意外とダメなんだね。
771 ：待った名無しさん ：04/11/28 17:05:22
確かにラグビー部の奴とかとそんなに変わんなかったし、すげーな！とか言われたけど。
オレ何にもやってないのに、昔から筋肉質で、勝手に筋力ウップしていくんだよね。握力も６０キロあるし。
筋力ウップって・・・
友達で最初55キロで4回ウエイトしただけで75キロまで挙がって奴いたよ。
真剣に鬱になったべ。
俺、週３回ウエイトやってるんだけどそいつと一緒なのよMAX.
高校生だけど成長期だからかな？一気にこんなに伸びるのとか。
真剣に鬱になったべ。
俺、週３回ウエイトやってるんだけどそいつと一緒なのよMAX.
高校生だけど成長期だからかな？一気にこんなに伸びるのとか。
667 ：31才中年：04/11/28 20:33:10 ID:hQn6j68f
トレ報告です。自重58.8kg
今日は色々やってみた。
胸 BP 27.5*12、40*3、50*2、60*1、67.5*1、52.5*8-8-7
Dフライ9*10-10-10
背中 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 自重*10、+5kg*10-10
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 44kg*10-10-8
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ 20kg*10-10
足 ｽｸﾜｯﾄ 40kg*8-8-6
肩 Dｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 12.5kg*8-8-8
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ6kg*12
腕 ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 20kg*10-10-10
ｱｰﾑｶｰﾙ 20kg*10-8-6
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 自重*10
所要時間 2時間
今日は色々やってみた。
胸 BP 27.5*12、40*3、50*2、60*1、67.5*1、52.5*8-8-7
Dフライ9*10-10-10
背中 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 自重*10、+5kg*10-10
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 44kg*10-10-8
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ 20kg*10-10
足 ｽｸﾜｯﾄ 40kg*8-8-6
肩 Dｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 12.5kg*8-8-8
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ6kg*12
腕 ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 20kg*10-10-10
ｱｰﾑｶｰﾙ 20kg*10-8-6
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 自重*10
所要時間 2時間
85キロ板よりも順平専用板の方が強い奴が多い。
偽順平の方があがってるよ。
偽順平の方があがってるよ。
669 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/11/29 00:58:24 ID:ECKqtckt
中年オヤヂの意気揚揚としたレスは正直ウザーい！
670 ：無記無記名：04/11/29 03:17:06 ID:Dj8EeNV1
ベンチスレは初段スレ以外は
それぞれの目標になっている数値はMAXだろ。
パワールールでもない感じ。
それぞれの目標になっている数値はMAXだろ。
パワールールでもない感じ。
671 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/29 10:22:13 ID:R0WeJr39
75㎏×2
70㎏×2
60㎏×7
50㎏×10
50㎏×6
久々にMAXを更新、ようやくの自重越え＾＾
今回調子よかったのは飯をガツガツ食った成果？
＞31才中年さん
色々やってますね。自分は一日5～6種目です。
2時間は集中力がもたないなータブン。
70㎏×2
60㎏×7
50㎏×10
50㎏×6
久々にMAXを更新、ようやくの自重越え＾＾
今回調子よかったのは飯をガツガツ食った成果？
＞31才中年さん
色々やってますね。自分は一日5～6種目です。
2時間は集中力がもたないなータブン。
672 ：ベンチ８２．５：04/11/29 11:15:06 ID:2PoyUa85
ただいま迷走中。
８５ｋｇ２週連続チャレンジに失敗。
今年中に８７．５は無理、
てか８５すら無理かもしれない。
こうなったら危険覚悟のエブリディベンチしかない鴨 ／(ｉﾍｉ)＼
８５ｋｇ２週連続チャレンジに失敗。
今年中に８７．５は無理、
てか８５すら無理かもしれない。
こうなったら危険覚悟のエブリディベンチしかない鴨 ／(ｉﾍｉ)＼
673 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/11/29 12:08:10 ID:IOa9kJp/
おぉ～、週一さん～。75㎏×2回できたんですねー。
すごいです。
自分は肩を痛めちゃったので、ず～っとお休みしてます(>_<)
すごいです。
自分は肩を痛めちゃったので、ず～っとお休みしてます(>_<)
674 ：31才中年：04/11/29 12:20:25 ID:moELX0C/
675 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/29 14:43:32 ID:7oFR6I8w
今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（サイクル２週目）
アップ３セット
６５ＫＧ×８回
６５ＫＧ×８回
６５ＫＧ×８回
（以下クールダウン）
昨日、力仕事っぽいのをやったのでほんとに力が入らなかったです。
＞ベンチ８２．５さん
久しぶりですね、ちなみにエブリベンチはあんまりやらない方がいいかも、、。
今まで２回３日連続ベンチプレスをやった事がありますが、２回とも
２日、３日目になると共にどんどん扱える重量は下がっていって、
あげくの果てに４，５日休養をとってもなかなか不調から抜け出すのに苦労しました。
＞週一さん
一気にＭＡＸ上がりましたね～。調子がいい時に挑戦したら、きっとＭＡＸ８０ＫＧ
挙がりますよ～！でも、一人でやるとしたら、８０ＫＧは潰れたら危ないかも、、。＾＾；
前に８５ＫＧで潰れて一人で脱出しましたが、今までにない苦しさだったので、
それ以後はＭＡＸ測定の際、必ず補助を一人付いてもらってます。
＞３１才中年さん
全然うざくなんかありません。
（サイクル２週目）
アップ３セット
６５ＫＧ×８回
６５ＫＧ×８回
６５ＫＧ×８回
（以下クールダウン）
昨日、力仕事っぽいのをやったのでほんとに力が入らなかったです。
＞ベンチ８２．５さん
久しぶりですね、ちなみにエブリベンチはあんまりやらない方がいいかも、、。
今まで２回３日連続ベンチプレスをやった事がありますが、２回とも
２日、３日目になると共にどんどん扱える重量は下がっていって、
あげくの果てに４，５日休養をとってもなかなか不調から抜け出すのに苦労しました。
＞週一さん
一気にＭＡＸ上がりましたね～。調子がいい時に挑戦したら、きっとＭＡＸ８０ＫＧ
挙がりますよ～！でも、一人でやるとしたら、８０ＫＧは潰れたら危ないかも、、。＾＾；
前に８５ＫＧで潰れて一人で脱出しましたが、今までにない苦しさだったので、
それ以後はＭＡＸ測定の際、必ず補助を一人付いてもらってます。
＞３１才中年さん
全然うざくなんかありません。
676 ：無記無記名：04/11/30 00:54:17 ID:wxcHWxcJ
今日のトレーニング
ベンチ ４０×１０、７５×８、８０×４、７０×１０
最後の７０×１０は、潰れる寸前だった。
もう８５キロは上がるとは思うが、実際に上げるまでは上がってない。
その他のトレーニング
デッド、フルスクワット、ダンベルフライ、ラットマシン。
＞まささん
そのサイクルというのは、どの様に行い、その目的は何なのでしょう。
＞ベンチ８２．５さん
十分な休息と、金に物を言わせたプロテイン等がぶ飲みの方が有効では。
ベンチ ４０×１０、７５×８、８０×４、７０×１０
最後の７０×１０は、潰れる寸前だった。
もう８５キロは上がるとは思うが、実際に上げるまでは上がってない。
その他のトレーニング
デッド、フルスクワット、ダンベルフライ、ラットマシン。
＞まささん
そのサイクルというのは、どの様に行い、その目的は何なのでしょう。
＞ベンチ８２．５さん
十分な休息と、金に物を言わせたプロテイン等がぶ飲みの方が有効では。
677 ：無記無記名：04/11/30 01:16:57 ID:wxcHWxcJ
＞ベンチ８２．５さん
ベンチの伸びって、上腕三頭筋の強さで決まるところがあると思う。
胸筋は放っておいても十分付くし、肩が痛くなる場合はフォームが悪い。
だから、上腕三頭筋を効率良く鍛える方法がベンチに一番効率が良いと思う。
そこでお勧めが、スタンディング・オーバーヘッド・ダンベルエクステンション。
http://homepage1.nifty.com/murashige-n/chris/chris2.htm
これはとても効く。同様のマシントレーニングでも良いんじゃないかな。
ところで、今一番関心があるのは、デッドリフト。このトレーニングが
一番体形を変える。
ベンチの伸びって、上腕三頭筋の強さで決まるところがあると思う。
胸筋は放っておいても十分付くし、肩が痛くなる場合はフォームが悪い。
だから、上腕三頭筋を効率良く鍛える方法がベンチに一番効率が良いと思う。
そこでお勧めが、スタンディング・オーバーヘッド・ダンベルエクステンション。
http://homepage1.nifty.com/murashige-n/chris/chris2.htm
これはとても効く。同様のマシントレーニングでも良いんじゃないかな。
ところで、今一番関心があるのは、デッドリフト。このトレーニングが
一番体形を変える。
678 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/30 01:19:34 ID:RUCnEOev
順平死んだか？
679 ：No.3：04/11/30 08:15:53 ID:B9vap53D
今MAX65Kgなんですけど85までは遠いですよね？体重は65です
>>678
順平はバグダットに追放されました。
順平はバグダットに追放されました。
681 ：無記無記名：04/11/30 09:33:22 ID:MVMksIP+
８０㌔まではなんとか上げられるようになったんですが、肩を壊しました。
やっぱり、ベンチだけでは他のパーツが壊れるんですね。
先に肩と二頭筋、三頭筋を鍛えないと駄目ですか？
やっぱり、ベンチだけでは他のパーツが壊れるんですね。
先に肩と二頭筋、三頭筋を鍛えないと駄目ですか？
682 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/11/30 09:55:57 ID:DywNJ8NU
＞オンリーわんこさん
先は長いですし、しっかり治してから頑張りましょう！
＞まささん
いやいや、さすがにまだ80㎏は無理かと。
でも、そうですねー、うまくすれば今年中にはいけるかもしれません。
て事で、次回から1.25㎏ずつ上乗せして、年末の80㎏挙上を目指しますよ＾＾
でも、健康診断で警告くらって本日より減量モード突入。駄目かも？
因みにロープ吊りなんで、潰れても平気です。つか毎回潰れてます。
先は長いですし、しっかり治してから頑張りましょう！
＞まささん
いやいや、さすがにまだ80㎏は無理かと。
でも、そうですねー、うまくすれば今年中にはいけるかもしれません。
て事で、次回から1.25㎏ずつ上乗せして、年末の80㎏挙上を目指しますよ＾＾
でも、健康診断で警告くらって本日より減量モード突入。駄目かも？
因みにロープ吊りなんで、潰れても平気です。つか毎回潰れてます。
683 ：ベンチ８２．５：04/11/30 11:17:14 ID:n2dd3lDz
＞まささん
こちらこそお久しぶりです。
エブリィデイベンチは逆効果ですか。
それじゃせめて中二日くらいでやってみようかな。
リジン、アルギニンも始めたことだし、筋肉疲労はこれらに任せて……。
一般的には４８時間が超回復のピークと言いますもんね。
記録が出るまで、このペースで毎回ＭＡＸ狙いやってみます。
（とは言いつつも以前この手で記録は伸びたものの肩を壊した経験があり、慎重になると思いますが）
＞無記無記名さん
プロテインは食間に摂ってます（１０時と３時と６時）が、
ケチって大匙山盛り１杯にしてます。
アドバイスを受け、２杯にしてみます。
それと、三頭筋がネックとなってるんですかねえ。
うーん。これにも力を入れてみようかなあ。
でもラットマシンプレスダウンで鍛えようと思います。
以前、無理なフォームでバーベルのフレンチプレスをしたせいで、
肘を痛めた経験があるんですよ。
なんせホームトレーニーなので自己流フォームに成り勝ちなもので。
よし、
中二日でＭＡＸチャレンジと、
三頭筋の補強と、
プロテイン倍増で、
ベンチ、今年中に絶対８５クリアだぞ！
こちらこそお久しぶりです。
エブリィデイベンチは逆効果ですか。
それじゃせめて中二日くらいでやってみようかな。
リジン、アルギニンも始めたことだし、筋肉疲労はこれらに任せて……。
一般的には４８時間が超回復のピークと言いますもんね。
記録が出るまで、このペースで毎回ＭＡＸ狙いやってみます。
（とは言いつつも以前この手で記録は伸びたものの肩を壊した経験があり、慎重になると思いますが）
＞無記無記名さん
プロテインは食間に摂ってます（１０時と３時と６時）が、
ケチって大匙山盛り１杯にしてます。
アドバイスを受け、２杯にしてみます。
それと、三頭筋がネックとなってるんですかねえ。
うーん。これにも力を入れてみようかなあ。
でもラットマシンプレスダウンで鍛えようと思います。
以前、無理なフォームでバーベルのフレンチプレスをしたせいで、
肘を痛めた経験があるんですよ。
なんせホームトレーニーなので自己流フォームに成り勝ちなもので。
よし、
中二日でＭＡＸチャレンジと、
三頭筋の補強と、
プロテイン倍増で、
ベンチ、今年中に絶対８５クリアだぞ！
684 ：無記無記名：04/11/30 11:45:46 ID:7Oufbob2
順平さん早く帰ってきて！
685 ：無記無記名：04/11/30 12:16:56 ID:KO103KId
やっぱ15～20歳くらいの間に80くらいまで上げておくとあとあとらくだね。
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Cafe/7351/
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Cafe/7351/
>>676-677 自分のレスだが、名前入れ忘れたようだ。
687 ：１３０：04/11/30 12:51:23 ID:wxcHWxcJ
＞ベンチ８２．５さん
プロテインは、食間の他に就寝直前というのを入れた方が良いと思う。
大匙１杯、２杯ではなく、たんぱく質量で３０グラムが良いと思う。
数時間置きに起きて、プロテイン飲むようなのはやりすぎだけど、
そんなビルダーも居るらしい。食事でも、プロテイン量を気をつける
方が良いかも。一日のプロテイン量が体重×２（グラム）を超えるのが
良い。肉とか魚は１００グラム食えば、たんぱく質量２０グラム。
あと一つ。肩甲骨を寄せて肩の出ないフォームを気をつけていれば、
肩の筋肉は比較的使用されず、肩は壊れない。
このフォームなら、主に使用されるのが胸筋と三頭筋になるが、
胸筋がネックになることは無いはず。
プロテインは、食間の他に就寝直前というのを入れた方が良いと思う。
大匙１杯、２杯ではなく、たんぱく質量で３０グラムが良いと思う。
数時間置きに起きて、プロテイン飲むようなのはやりすぎだけど、
そんなビルダーも居るらしい。食事でも、プロテイン量を気をつける
方が良いかも。一日のプロテイン量が体重×２（グラム）を超えるのが
良い。肉とか魚は１００グラム食えば、たんぱく質量２０グラム。
あと一つ。肩甲骨を寄せて肩の出ないフォームを気をつけていれば、
肩の筋肉は比較的使用されず、肩は壊れない。
このフォームなら、主に使用されるのが胸筋と三頭筋になるが、
胸筋がネックになることは無いはず。
688 ：無記無記名：04/11/30 14:24:15 ID:WmIrtXcc
ここはなんでつか？
689 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/11/30 15:28:08 ID:CibEMB4Z
アップ２セット
７９ｋｇ７回
７９ｋｇ６回
７０ｋｇ８回（ハーフ）
６１ｋｇ７回（べたね、とめあり）
あと、三頭、肩適当に。
３ヶ月メインセット更新なし。。気長にいきます。
７０ｋｇのハーフの方がしんどいなぁ。。。
７９ｋｇ７回
７９ｋｇ６回
７０ｋｇ８回（ハーフ）
６１ｋｇ７回（べたね、とめあり）
あと、三頭、肩適当に。
３ヶ月メインセット更新なし。。気長にいきます。
７０ｋｇのハーフの方がしんどいなぁ。。。
690 ：ベンチ８２．５：04/11/30 16:05:00 ID:n2dd3lDz
１３０さん、有難うございます。
書き忘れてましたが、就寝前も度々飲みます。
気合入ったときですが。
夜食を摂った翌朝みたいに、口臭がするんですよね。
＞肉とか魚は１００グラム食えば、たんぱく質量２０グラム
なるほど。
それとご飯を加算すれば３０ｇは超えますね。
安心しました。
つい３時ごろプロテインを摂りました。いつもの倍くらい。
早く良い結果が出てほしいです。
＞肩甲骨を寄せて肩の出ないフォームを気をつけていれば、肩の筋肉は比較的使用されず、肩は壊れない
私も壊してからですが、それを知りました。
でもいざするとなると不安もありますが。
ですが、何となく１３０さんの言に重みが感じられ、不安が解消した思いです。
書き忘れてましたが、就寝前も度々飲みます。
気合入ったときですが。
夜食を摂った翌朝みたいに、口臭がするんですよね。
＞肉とか魚は１００グラム食えば、たんぱく質量２０グラム
なるほど。
それとご飯を加算すれば３０ｇは超えますね。
安心しました。
つい３時ごろプロテインを摂りました。いつもの倍くらい。
早く良い結果が出てほしいです。
＞肩甲骨を寄せて肩の出ないフォームを気をつけていれば、肩の筋肉は比較的使用されず、肩は壊れない
私も壊してからですが、それを知りました。
でもいざするとなると不安もありますが。
ですが、何となく１３０さんの言に重みが感じられ、不安が解消した思いです。
691 ：無記無記名：04/11/30 20:27:16 ID:HRCjBAMj
オンリーまんこ＝偽週一？
692 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/11/30 21:11:53 ID:RUCnEOev
694 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/30 23:31:12 ID:X3icZUIq
＞６７６さん
サイクルトレーニングといいまして、人によって異なりますが、
大体ＭＡＸの６５％～７０％ぐらいの重量を第１週目とし、一週間毎に
２．５ＫＧ～５ＫＧずつ使用重量を上げていき、最後の週で、６ＲＭだった
重量で８ＲＭを目指す様なトレーニングです。（←例えばですが。）
結構確実に記録が伸びます。＾＾
例えば、７７．５ＫＧ：６ＲＭだったら、、（←今の予測の自分の記録です。）
第１週目：６０ＫＧ×８回を３セット
第２週目：６５ＫＧ×８回を３セット
第３週目：６７．５ＫＧ×８回を３セット
第４週目：７０ＫＧ×８回を３セット
第５週目：７２．５ＫＧ×８回を３セット
第６週目：７７．５ＫＧ×８回を第１セット目に挑戦！！
ちょっと変則的ですが、１例です。もし今回伸びなかったら、サイクルの周期を
長くしようと考えてます。
＜このトレーニングの短所（個人的に）＞
・サイクル前半のベンチプレスは楽なので物足りない。
・高重量（プレートの大きさ）にこだわりたい人には不向き。→やる気の減少。
・その日の気分（体調）で重量を決めれない（変えられない）。
＜このトレーニングの長所（個人的に）＞
・サイクル最終の週に、ほぼ確実に記録を伸ばせる。（←周期が短すぎると伸びないです。）
・サイクル前半は筋疲労がほとんど残らない。
・高重量を扱うのは後半の中でも限られた週なので、怪我をしにくくなる。
・サイクル前半は比較的軽重量だから心理的にも楽。
サイクルトレーニングといいまして、人によって異なりますが、
大体ＭＡＸの６５％～７０％ぐらいの重量を第１週目とし、一週間毎に
２．５ＫＧ～５ＫＧずつ使用重量を上げていき、最後の週で、６ＲＭだった
重量で８ＲＭを目指す様なトレーニングです。（←例えばですが。）
結構確実に記録が伸びます。＾＾
例えば、７７．５ＫＧ：６ＲＭだったら、、（←今の予測の自分の記録です。）
第１週目：６０ＫＧ×８回を３セット
第２週目：６５ＫＧ×８回を３セット
第３週目：６７．５ＫＧ×８回を３セット
第４週目：７０ＫＧ×８回を３セット
第５週目：７２．５ＫＧ×８回を３セット
第６週目：７７．５ＫＧ×８回を第１セット目に挑戦！！
ちょっと変則的ですが、１例です。もし今回伸びなかったら、サイクルの周期を
長くしようと考えてます。
＜このトレーニングの短所（個人的に）＞
・サイクル前半のベンチプレスは楽なので物足りない。
・高重量（プレートの大きさ）にこだわりたい人には不向き。→やる気の減少。
・その日の気分（体調）で重量を決めれない（変えられない）。
＜このトレーニングの長所（個人的に）＞
・サイクル最終の週に、ほぼ確実に記録を伸ばせる。（←周期が短すぎると伸びないです。）
・サイクル前半は筋疲労がほとんど残らない。
・高重量を扱うのは後半の中でも限られた週なので、怪我をしにくくなる。
・サイクル前半は比較的軽重量だから心理的にも楽。
695 ：無記無記名：04/11/30 23:36:36 ID:+ww43T9N
最後の週でレップ数が１回増えて、次の週で１回減ったんだけど、
この場合はどうすればいいの？
この場合はどうすればいいの？
696 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/30 23:49:54 ID:X3icZUIq
＞Ｎｏ３さん
トレーニング歴にもよりますが、とにかく続けていれば、順調に伸びていければ
きっと９ヶ月間くらいでいけると思いますよ。６ヶ月間ではちょっと辛いかもしれませんね。
でも、気が進まなくても、週最低１回の頻度を保てば、気付けば９ヶ月後にはＭＡＸが８５ＫＧ
になってるって事になると思いますよ。お互い頑張りましょう！！
＞週一さん
そういえば、週一さんの体重って、いくつでしたっけ？ 即出だったらごめんなさいです。
＞ベンチ８２．５さん
その計画だったら８５ＫＧ狙えそうですね！頑張って下さい！
（自分もプロテイン近いうちに飲まないと！）
トレーニング歴にもよりますが、とにかく続けていれば、順調に伸びていければ
きっと９ヶ月間くらいでいけると思いますよ。６ヶ月間ではちょっと辛いかもしれませんね。
でも、気が進まなくても、週最低１回の頻度を保てば、気付けば９ヶ月後にはＭＡＸが８５ＫＧ
になってるって事になると思いますよ。お互い頑張りましょう！！
＞週一さん
そういえば、週一さんの体重って、いくつでしたっけ？ 即出だったらごめんなさいです。
＞ベンチ８２．５さん
その計画だったら８５ＫＧ狙えそうですね！頑張って下さい！
（自分もプロテイン近いうちに飲まないと！）
697 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/30 23:54:06 ID:X3icZUIq
＞６９５さん
え！、、減っちゃいました？ん～何周期もサイクルトレーニングを繰り返して
使用重量も伸びていくので、もし下がったとしても、伸びたとしても、また
サイクルトレーニングをしていった方がいいと思います。
でも、１レップしか伸びなかったのなら、、１サイクルの周期を長くした方が
いいんじゃないかなと思います。
え！、、減っちゃいました？ん～何周期もサイクルトレーニングを繰り返して
使用重量も伸びていくので、もし下がったとしても、伸びたとしても、また
サイクルトレーニングをしていった方がいいと思います。
でも、１レップしか伸びなかったのなら、、１サイクルの周期を長くした方が
いいんじゃないかなと思います。
698 ：週一 ◆jZrR9nAOy. ：04/12/01 01:00:38 ID:ikreDVu0
>>698
邪魔なんだよ包茎野郎
邪魔なんだよ包茎野郎
700 ：順平ファンクラブ：04/12/01 01:15:18 ID:4ImrIMB2
復活キボソ
701 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/12/01 01:28:30 ID:vcnbzmxo
俺の名前で、変な勧誘しないでよ！皆さん風邪には気を付けましょう！１週間経っても、治らないので、ベンチプレスできません！風邪のときは皆さんどんな対症をするのですか？教えてください！
702 ：無記無記名：04/12/01 01:51:01 ID:ff/xb3UG
>>順平
ここはお前と臭①の仲良しクラブじゃ無い。
来るな。
ここはお前と臭①の仲良しクラブじゃ無い。
来るな。
順平と偽週一の荒らしにもなれちまったな。
ほかのやつもなれちまったみたいで、逆に煽って楽しんでるな。
荒らしくんたちの書き込みも減ったきがするな。飽きっぽい性格はトレーニングには向いてないよー。
ほかのやつもなれちまったみたいで、逆に煽って楽しんでるな。
荒らしくんたちの書き込みも減ったきがするな。飽きっぽい性格はトレーニングには向いてないよー。
704 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/12/01 02:36:59 ID:vcnbzmxo
荒らしに、荒らしと言われたくない！いつ、どんな内容が荒らしか言ってみな！お前は、俺に喧嘩を売ってるだけだ！俺はお前と違って、偽りヤローじゃないからさぁ！
705 ：無記無記名：04/12/01 04:10:12 ID:XCr8ecEW
476. 1週目終了 ふらんくぜーん 2001/04/12 (木) 16:51
1週目
D-Bol 10mg/Day
オフの日は5mg。週5日トレーニング。
初日のパンプとパワーはすごかった。自分の体で無いような気がしました。筋肉に亀裂がはいるような気がしたため抑えたほどです（２頭）。
体重増加は約３キロ。ベンチプレス10％記録上昇。
３日目頃からは顕著に感じるような効果は薄れたような気がします。
副作用？
常に手がむくんでいるような状態が続いています。回復力は使用前と変わりません。１セットでの追い込み度がかんり向上しているので、トータルセット数は減っているが、筋肉へのキキは良い状態です。
今週から15mgにします。効果がイマイチならば、Decaを150mg/weekスタックします。
体重は68キロから72キロへ
ベンチは75キロ5回から80キロ4回へ
２年くらい中断していたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを開始して2ヶ月目。
今までの最高は95キロ（体重は65キロくらいでした）ので心理的な要因が大きいのかもしれません。誤解を生まないように書いておきます。
しかし初日の感覚は心理的要因以上のものであったのは確かです。
1週目
D-Bol 10mg/Day
オフの日は5mg。週5日トレーニング。
初日のパンプとパワーはすごかった。自分の体で無いような気がしました。筋肉に亀裂がはいるような気がしたため抑えたほどです（２頭）。
体重増加は約３キロ。ベンチプレス10％記録上昇。
３日目頃からは顕著に感じるような効果は薄れたような気がします。
副作用？
常に手がむくんでいるような状態が続いています。回復力は使用前と変わりません。１セットでの追い込み度がかんり向上しているので、トータルセット数は減っているが、筋肉へのキキは良い状態です。
今週から15mgにします。効果がイマイチならば、Decaを150mg/weekスタックします。
体重は68キロから72キロへ
ベンチは75キロ5回から80キロ4回へ
２年くらい中断していたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを開始して2ヶ月目。
今までの最高は95キロ（体重は65キロくらいでした）ので心理的な要因が大きいのかもしれません。誤解を生まないように書いておきます。
しかし初日の感覚は心理的要因以上のものであったのは確かです。
707 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/01 11:27:25 ID:AN7iHAko
＞まささん
73㎏(身長172㎝)です。
肥満度はともかく総コレステロールと中性脂肪がやばいです。
食いまくった成果（笑
73㎏(身長172㎝)です。
肥満度はともかく総コレステロールと中性脂肪がやばいです。
食いまくった成果（笑
708 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/01 12:44:37 ID:4ImrIMB2
俺ってウザイ？
>>708
そんなことないよー。（嘘）
そんなことないよー。（嘘）
710 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/01 23:29:33 ID:ituHfWJ1
＞週一さん
身長172cm、羨ましいです～。この身長だと、標準体重も自分よりかなり高いはずですし、
肥満でも何でもないですよね。う～～ん、、でも、医師の言う通りにしていれば、、あ、そういえば、
豆乳なんてどうですかね？高蛋白でコレステロールも脂質も極端に低かったと思います。
ちなみに、ニュースでやってた豆乳のアイス、近いうちに食べたいです！(←思いっきりスレ違いでごめんなさい！！＞＜)
身長172cm、羨ましいです～。この身長だと、標準体重も自分よりかなり高いはずですし、
肥満でも何でもないですよね。う～～ん、、でも、医師の言う通りにしていれば、、あ、そういえば、
豆乳なんてどうですかね？高蛋白でコレステロールも脂質も極端に低かったと思います。
ちなみに、ニュースでやってた豆乳のアイス、近いうちに食べたいです！(←思いっきりスレ違いでごめんなさい！！＞＜)
712 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/02 00:24:40 ID:rNIwwIsN
順平さん復活オメ！
>>701
いい動物病院紹介しましょうか？
いい動物病院紹介しましょうか？
714 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/02 10:31:55 ID:5ddQrRUr
＞まささん
大豆モノは減量時の蛋白補給に良いかもしれませんね。ソイプロティンとかもいいみたいですし。
まぁ、ドカ食いしなければ落ちていくとは思います。ぼちぼちスキーシーズンだし（毎日でも滑れる環境です）。
大豆モノは減量時の蛋白補給に良いかもしれませんね。ソイプロティンとかもいいみたいですし。
まぁ、ドカ食いしなければ落ちていくとは思います。ぼちぼちスキーシーズンだし（毎日でも滑れる環境です）。
715 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/02 11:14:38 ID:rNIwwIsN
順平さんをいぢめると僕が許しませんぞ！
716 ：体重６５㎏：04/12/02 11:59:21 ID:nC0Y2AQL
きょう、８５㎏挙がりますた！！！
717 ：31才中年：04/12/02 12:40:59 ID:w3nNrfzO
おめでとうッ!!次は100㌔スレだね。
718 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/02 13:33:11 ID:UnclNjK8
今日のベンチプレス:自重約61KG
(サイクル2週目)
アップ3セット
65KG×8回
65KG×8回
65KG×8回
(以下クールダウン)
肩をかばいながらやりました。
＞体重65KGさん
おめでとうございます、100KGスレに行っても頑張って下さい。＾＾
(サイクル2週目)
アップ3セット
65KG×8回
65KG×8回
65KG×8回
(以下クールダウン)
肩をかばいながらやりました。
＞体重65KGさん
おめでとうございます、100KGスレに行っても頑張って下さい。＾＾
720 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/12/02 15:59:25 ID:uWDk2dYh
体重６５キロさん、達成おめでとうございます！次の目標も、頑張ってください！まぁ、馬鹿の相手をしないようにしたから、名無し！
オレ、ベンチで手首を伸ばしてしまい
スミスでベンチしている。
70キロ10回3セット。よろしくおながいします
スミスでベンチしている。
70キロ10回3セット。よろしくおながいします
ちなみに、168cm、65kg
ベンチ65キロのセットで手首壊しました。
トレ歴1年半です。
昔、柔道やってました。
ベンチ65キロのセットで手首壊しました。
トレ歴1年半です。
昔、柔道やってました。
持ち方が悪かったのかな？それともリストラップしてなかったとか？
>>720
順平の文章は意味不明
順平の文章は意味不明
50*8*3をやってる俺はこのスレに来る資格ありますか？
一応60キロは上げられるんですが･･･
一応60キロは上げられるんですが･･･
>>725
順平以外の人間なら大歓迎です。
順平以外の人間なら大歓迎です。
728 ：31才中年：04/12/02 21:51:59 ID:w3nNrfzO
じゃしばらくは名無しで行きます。
>723
はい、ストラップしてませんでした。
それ以降、50kgくらいでも、
手首の腱が伸びるような違和感があります。
でも、大分治ってきました。
はい、ストラップしてませんでした。
それ以降、50kgくらいでも、
手首の腱が伸びるような違和感があります。
でも、大分治ってきました。
731 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/12/03 02:11:07 ID:SFDVDqgJ
ちょっとだけトレーニングしました。
ベンチプレス 40㎏×10.10 65㎏×5.5
ダンベルフライ 7.5kg×10.10.10
久しぶりにやったので、かる～く流してみました。
12時間たった今、筋肉痛が来始めました。
肩は治ったのですが、右ヒジのスジみたいなところが痛くて、orzです。
しばらく、フライオンリーで行こうかな？って思ってます。
ベンチプレス 40㎏×10.10 65㎏×5.5
ダンベルフライ 7.5kg×10.10.10
久しぶりにやったので、かる～く流してみました。
12時間たった今、筋肉痛が来始めました。
肩は治ったのですが、右ヒジのスジみたいなところが痛くて、orzです。
しばらく、フライオンリーで行こうかな？って思ってます。
732 ：無記無記名：04/12/03 02:33:18 ID:vwJ4O4Jb
ハンドル無しでトリップのみ、てのが良いかもな。
ここコテ騙りが多いし。
ここコテ騙りが多いし。
733 ：無記無記名：04/12/03 15:56:53 ID:kneX+j6U
わんこのアホが偉そうにコテハンで登場して更にトリップまで付けたのが巨悪の根源。
そのわりにヘタレすぎて他のコテに負けっぱなし
アホすぎるわコイツ。
そのわりにヘタレすぎて他のコテに負けっぱなし
アホすぎるわコイツ。
んなこたない。
ワンコは真面目にがんばってるから好感度高いと思うが
某150kgスレに来だした某ｻﾗみたいにバカは煽られる
某150kgスレに来だした某ｻﾗみたいにバカは煽られる
736 ：無記無記名：04/12/03 17:42:00 ID:jLdecnYB
とりあえず頭が弱い子とこのスレのコテハンを騙る（同一かｗ？）必死な奴はキモイから死んでいいよ(^-^;
一部の( ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!を除いて相手にしてる奴はいねーけどｗｗｗｗ
一部の( ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!を除いて相手にしてる奴はいねーけどｗｗｗｗ
凄い
738 ：無記無記名：04/12/03 18:09:24 ID:pyog0cl4
ｗｗｗ
740 ：無記無記名：04/12/03 19:08:00 ID:vwJ4O4Jb
WWW
741 ：無記無記名：04/12/03 21:48:07 ID:x/KcZISq
どうでもいいけど(^-^;や( ﾟДﾟ)使うのかどうかと思う
742 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/03 23:29:46 ID:DZi1U8Vg
＞オンリーわんこさん
そういえば、オンリーわんこさんの使用重量、ここ最近大幅にアップしましたよね。
週一さんも75KGが2回も挙がったわけですし、2人共伸びが良くて羨ましいです。
そういえば、オンリーわんこさんの使用重量、ここ最近大幅にアップしましたよね。
週一さんも75KGが2回も挙がったわけですし、2人共伸びが良くて羨ましいです。
743 ：１３０：04/12/03 23:57:54 ID:rodYQpAL
今日のトレーニング
ベンチ５０×１０、８０×３、７０×８
飯を食いすぎた後にやったのがいけないのか、その後にお腹が張ったまま
数キロ軽く走ったのがいけなかったのか、前回より記録が落ちる。
７０はもう一回は出来たはずだが、バーベルをラックに当てて、少しよろめいて
危険だった為、８回で止めた。
その他のトレーニング
デッドリフト９０×７ ダンベルフライ１５×４ ラットプルダウン
インクラインベンチプレス→失敗。間違ってベンチと同じ方向に上げてしまい
腹に落とす。かなり苦笑い。
デッドリフトは、背中のトレーニングというより、握力と前腕のトレーニングに
なっている。握力は、他とのバランスがとても悪いくらい低い。
ベンチ５０×１０、８０×３、７０×８
飯を食いすぎた後にやったのがいけないのか、その後にお腹が張ったまま
数キロ軽く走ったのがいけなかったのか、前回より記録が落ちる。
７０はもう一回は出来たはずだが、バーベルをラックに当てて、少しよろめいて
危険だった為、８回で止めた。
その他のトレーニング
デッドリフト９０×７ ダンベルフライ１５×４ ラットプルダウン
インクラインベンチプレス→失敗。間違ってベンチと同じ方向に上げてしまい
腹に落とす。かなり苦笑い。
デッドリフトは、背中のトレーニングというより、握力と前腕のトレーニングに
なっている。握力は、他とのバランスがとても悪いくらい低い。
744 ：無記無記名：04/12/04 00:09:34 ID:+J+5OMGB
まさ ◆863mqisvCI
毎日２ちゃん三昧ご苦労さまです(wwwwwwwwwwwwwwwwww
友達はこのスレのコテだけですか（wwwwwwwwwwwwww
童貞ですか（wwwwwwwwwwwwwwww
もうこなくていいよ（wwwwwwwwwwwwwwwww
毎日２ちゃん三昧ご苦労さまです(wwwwwwwwwwwwwwwwww
友達はこのスレのコテだけですか（wwwwwwwwwwwwww
童貞ですか（wwwwwwwwwwwwwwww
もうこなくていいよ（wwwwwwwwwwwwwwwww
空想トレ
ベンチ 60*7-1 55*6
ディップ +10*12-6
ディップが１２かいできるようになったよ。だから次はおもりを多くしてやるよ。
ベンチ 60*7-1 55*6
ディップ +10*12-6
ディップが１２かいできるようになったよ。だから次はおもりを多くしてやるよ。
746 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/04 00:34:10 ID:g7yiO3oA
寒い絵文字を禁止にします！と順平さんが申してますた。
747 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/12/04 00:40:16 ID:nUr5bpga
まささんをいじめるなよ！人を貶すなら、余所でやれよ！別に、絵文字の意味解らないけど、まぁ、使いたい人が、使えばいいんじゃない？
順平がいなくなるなら絵文字使用も許可。
750 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/12/04 11:55:08 ID:nUr5bpga
３８°の熱と堰が、治らなかったんだよ！まあ来週からやるけどね！
752 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/12/04 14:05:21 ID:nUr5bpga
間違えた！咳だった！見落としてたんだ！
順平君、６０ｋｇでセット組めるようになってからこのスレにきたほうがいいよ。
６０ｋｇでがんばったほうがいい。
６０ｋｇでがんばったほうがいい。
順平専用スレに逝ってみろ、
あそこなら歓迎されるから。
あそこなら歓迎されるから。
755 ：無記無記名：04/12/05 08:33:07 ID:IidaWFmk
順平さんレポよろしくね
この人レス大好き
この人レス大好き
756 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/12/05 20:38:31 ID:dSyuciAA
アップ２セット
７９ｋｇ６回２セット
７２ｋｇ８回（ハーフ）
６１ｋｇ６回（ナロー、あしあげ）
あとインクラインDBフライ、三頭、肩適当に
７９ｋｇ６回２セット
７２ｋｇ８回（ハーフ）
６１ｋｇ６回（ナロー、あしあげ）
あとインクラインDBフライ、三頭、肩適当に
アップってドンぐらいやってますか？
↑その中途半端な重量は何なの？ 0.5kgのプレート使ってるのか？
761 ：31才中年：04/12/05 22:41:18 ID:qDgS9BvT
>>759
尺貫法を使ってるバーベルをキロに直してるんだよ。
尺貫法を使ってるバーベルをキロに直してるんだよ。
763 ：無記無記名：04/12/06 00:03:27 ID:nmX6Uf00
31才中年 お前何仕切ってるんだよジジイ！
765 ：無記無記名：04/12/06 00:44:22 ID:nmX6Uf00
>>764 了解
766 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/06 17:48:14 ID:otJsU7Kk
今日のベンチプレス:自重60KG
(サイクル3週目)
50KG×5回←アップ1
50KG×5回←アップ2
60KG×1回←アップ3
70KG×8回
70KG×8回
(以下クールダウン)
寝不足だったので、2セット目は8回がぎりぎりで焦りました。
カールも8RMだったのに、4回しか出来なかったし、、ほんとに寝不足って筋肉に影響する
事を再実感しました。
(サイクル3週目)
50KG×5回←アップ1
50KG×5回←アップ2
60KG×1回←アップ3
70KG×8回
70KG×8回
(以下クールダウン)
寝不足だったので、2セット目は8回がぎりぎりで焦りました。
カールも8RMだったのに、4回しか出来なかったし、、ほんとに寝不足って筋肉に影響する
事を再実感しました。
767 ：１３０：04/12/06 23:10:05 ID:AOnv0HVZ
今日のトレーニング
ベンチ ４０×８（１レップス６秒） ７５×８ ７０×８（少しゆっくり）
トレーニングを７年振りに再開して、あと１週間で３ヶ月。
伸びは６０×１→７５×８。来週までに１回増やせるか。
今日気づいたことなんだけど、ベンチを上げてる最中に、
手の幅が少し広がってしまう。バー自体はイバンコのステンレス
オリンピックバーで品質に問題は無い。握力が足りないのか
滑り止めが必要なのか。
その他のトレ
インクラインベンチ ５０×４、４５×５ （それぞれ、１レップス８秒程度。
６秒で下げて２秒で上げる）、デッドリフト９５×５、マシン＆ダンベル
オーバーヘッドエクステンション
ベンチ ４０×８（１レップス６秒） ７５×８ ７０×８（少しゆっくり）
トレーニングを７年振りに再開して、あと１週間で３ヶ月。
伸びは６０×１→７５×８。来週までに１回増やせるか。
今日気づいたことなんだけど、ベンチを上げてる最中に、
手の幅が少し広がってしまう。バー自体はイバンコのステンレス
オリンピックバーで品質に問題は無い。握力が足りないのか
滑り止めが必要なのか。
その他のトレ
インクラインベンチ ５０×４、４５×５ （それぞれ、１レップス８秒程度。
６秒で下げて２秒で上げる）、デッドリフト９５×５、マシン＆ダンベル
オーバーヘッドエクステンション
768 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/07 01:56:30 ID:oHDGvbW1
順平カモ～ン
769 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/07 03:04:11 ID:/GSDoe+J
76.25㎏×1
71.25㎏×2
61.25㎏×5
51.25㎏×8
51.25㎏×6
今年中に80㎏挙上計画第一週。
アップも含め、先週のウェイトに一律1.25㎏をプラスしてみました。
まんまと76.25㎏は成功しましたが、1レップのみ。来週の77.5㎏は微妙。
71.25㎏×2
61.25㎏×5
51.25㎏×8
51.25㎏×6
今年中に80㎏挙上計画第一週。
アップも含め、先週のウェイトに一律1.25㎏をプラスしてみました。
まんまと76.25㎏は成功しましたが、1レップのみ。来週の77.5㎏は微妙。
770 ：無記無記名：04/12/07 03:10:24 ID:/1CpXD6o
>>768
氏ね
氏ね
772 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/07 10:31:11 ID:oHDGvbW1
偽モンもがんばっとるねー
773 ：無記無記名：04/12/07 12:27:25 ID:zVwuzHaw
774 ：無記無記名：04/12/07 12:29:18 ID:48iMpIGo
ツマンヌ
775 ：無記無記名：04/12/07 13:20:53 ID:zVwuzHaw
776 ：無記無記名：04/12/08 14:02:51 ID:g5EX3ohw
>>775
やめろよ順平！
やめろよ順平！
777 ：順平 ◆3vvI.YsCT2 ：04/12/08 15:45:19 ID:ARYk+qLe
一人で、二役やって楽しいか？名無し！そういうような事を専横というんだよ！
778 ：250円：04/12/08 16:43:35 ID:DO9ZvSLD
はじめまして！
家の近くに県営のジムが出来、ウェイトもなかなか充実しているので五年ぶりにトレーニング再開しました！
とりあえずベンチ60Kg８回３セットあたりからですが「こんなに重かったかな？」と、苦戦しています。
このスレを参考＆モチベーション維持のため活用して頑張ります！
家の近くに県営のジムが出来、ウェイトもなかなか充実しているので五年ぶりにトレーニング再開しました！
とりあえずベンチ60Kg８回３セットあたりからですが「こんなに重かったかな？」と、苦戦しています。
このスレを参考＆モチベーション維持のため活用して頑張ります！
780 ：無記無記名：04/12/08 18:25:01 ID:k3z7QNK7
変な事言う奴だな。
好きにさせろよ。
好きにさせろよ。
781 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/12/08 18:45:50 ID:Tf0I8F2m
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 30㎏×10.10 50㎏×10 70㎏×3 65㎏×5 50㎏×10
ダンベルフライ 7.5kg×10.10.10
今日も少し右ヒジが痛かったのですが、やってるうちに痛くなくなってきました。
ベンチプレス 30㎏×10.10 50㎏×10 70㎏×3 65㎏×5 50㎏×10
ダンベルフライ 7.5kg×10.10.10
今日も少し右ヒジが痛かったのですが、やってるうちに痛くなくなってきました。
782 ：250円：04/12/08 19:28:25 ID:DO9ZvSLD
今からジムに行きます！
五年間で緩んだ体と精神を引き締めてきます！
胸はプレス、ケーブルバタフライ、プルオーバの順でやっているのですが・・日を分けた方が良いでしょうか？各３セットです。
五年間で緩んだ体と精神を引き締めてきます！
胸はプレス、ケーブルバタフライ、プルオーバの順でやっているのですが・・日を分けた方が良いでしょうか？各３セットです。
783 ：無記無記名：04/12/08 20:10:42 ID:g5EX3ohw
784 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/08 20:38:25 ID:LoZjvUMK
今日のベンチプレス:自重約60KG
(フォーム試し)
アップ2セット
75KG×1回:2セット
80KG×1回:8セット
今日は初めて足もブリッジしようとしたのですが、やっぱりベンチ台が低過ぎて出来ませんでした。(諦)
今まで通りの背中のブリッジと肩甲骨寄せでやっていこうと思います。
＞250円さん
多分胸(上半身)と足(下半身)とに分けるのなら日を分けた方がいいと思いますが、
胸の種目は個人的にはその日中にいっぺんにやった方がいいと思います。
(フォーム試し)
アップ2セット
75KG×1回:2セット
80KG×1回:8セット
今日は初めて足もブリッジしようとしたのですが、やっぱりベンチ台が低過ぎて出来ませんでした。(諦)
今まで通りの背中のブリッジと肩甲骨寄せでやっていこうと思います。
＞250円さん
多分胸(上半身)と足(下半身)とに分けるのなら日を分けた方がいいと思いますが、
胸の種目は個人的にはその日中にいっぺんにやった方がいいと思います。
>>781
>>やってるうちに痛くなくなってきました
動かしていれば痛くなくなるのはあたりまえ。
朝、起きたらまた痛くなっているでしょ？
治っているわけではないので勘違いしないように！
昔から貴方のレスを見ているが、どうも「治す」という事に対して、
ちょっと真剣味が足りないような気がする。
あるいは、どうしたら怪我しないで済むのか、
一度徹底的に研究する事をオススメする。
貴方の体なんですよ。
>>やってるうちに痛くなくなってきました
動かしていれば痛くなくなるのはあたりまえ。
朝、起きたらまた痛くなっているでしょ？
治っているわけではないので勘違いしないように！
昔から貴方のレスを見ているが、どうも「治す」という事に対して、
ちょっと真剣味が足りないような気がする。
あるいは、どうしたら怪我しないで済むのか、
一度徹底的に研究する事をオススメする。
貴方の体なんですよ。
787 ：無記無記名：04/12/09 00:15:56 ID:fAgxLa4K
>>785
プロテイン飲んで寝てれば治る
プロテイン飲んで寝てれば治る
788 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/09 01:12:17 ID:96B0dqD4
順平さん！いつまでも風邪ひいてんじゃねーぞバーカ！
789 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/12/09 13:04:04 ID:sgCgeytW
アップ３セット
８５．５ｋｇ１回２セット（とめあり）
８５．５ｋｇ１回
７２ｋｇ６回（とめあり）
７２ｋｇ７回（ハーフ）
６１ｋｇ１０回
あと三頭、肩、腹筋適当セット
たまにはと思って、重いのを持ってみたけど、、、８８ｋｇあがるかなぁ。。。って
感じでした。 冬休みにパワーアップしたいとは思うけど、うまくいくかどうか。
８５．５ｋｇ１回２セット（とめあり）
８５．５ｋｇ１回
７２ｋｇ６回（とめあり）
７２ｋｇ７回（ハーフ）
６１ｋｇ１０回
あと三頭、肩、腹筋適当セット
たまにはと思って、重いのを持ってみたけど、、、８８ｋｇあがるかなぁ。。。って
感じでした。 冬休みにパワーアップしたいとは思うけど、うまくいくかどうか。
790 ：無記無記名：04/12/09 13:50:27 ID:fAgxLa4K
>>788
順平なんて人ここにはいません。
順平なんて人ここにはいません。
791 ：↑：04/12/09 13:50:38 ID:96B0dqD4
85あがったら100スレ逝けよバカ野郎
792 ：無記無記名：04/12/09 15:13:47 ID:DbooJvCk
MAX115の俺はどこ行けばええねん？
793 ：無記無記名：04/12/09 15:17:10 ID:OWGFhqRV
ようやくここにお世話になるわけだが
794 ：無記無記名：04/12/09 18:24:15 ID:wRZvRBR7
いらはい。
795 ：無記無記名：04/12/10 01:45:49 ID:1bMJzera
順平さん元気ですかぁ
796 ：無記無記名：04/12/10 08:19:38 ID:GVH8AG6/
>>795
順平なら隔離スレにいたよ。
順平なら隔離スレにいたよ。
797 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/10 10:01:45 ID:JX8ZFMmr
今日のベンチプレス:自重約60KG
(MAX測定)
アップ3セット
87.5KG×1回
85KG×1回
今日はMAX測定をしました。ここ最近調子が悪くて自信がなくなってきていましたので自信回復を狙っての事です。
とりあえず、80KGが4回出来るのにMAX85KGだという事に前から個人的には不服だったので、。
MAX85KGからMAX87.5KGに上がりました！例え2.5KGの更新でも嬉しいです。自信も回復しました。(嬉)
(MAX測定)
アップ3セット
87.5KG×1回
85KG×1回
今日はMAX測定をしました。ここ最近調子が悪くて自信がなくなってきていましたので自信回復を狙っての事です。
とりあえず、80KGが4回出来るのにMAX85KGだという事に前から個人的には不服だったので、。
MAX85KGからMAX87.5KGに上がりました！例え2.5KGの更新でも嬉しいです。自信も回復しました。(嬉)
798 ：↑：04/12/10 11:54:40 ID:1bMJzera
このスレは85キロ目標であって貴様の自慢を報告する場ではないんだよタコ野郎！8
5クリアしたら100スレ逝けよボケ。ホント腹立つわコイツ。
5クリアしたら100スレ逝けよボケ。ホント腹立つわコイツ。
８５ｋｇ一回あがっただけで１００ｋｇスレに移動っていうルールはない。
まだ力不足だと思えば、ここにいてもかまわない。
あと８５ｋｇで自慢してたら笑われるだけ。７９８、おまえはただみっともないだけだ。
他人の文句ばっかりいってないで黙々と練習したらどうだ
まだ力不足だと思えば、ここにいてもかまわない。
あと８５ｋｇで自慢してたら笑われるだけ。７９８、おまえはただみっともないだけだ。
他人の文句ばっかりいってないで黙々と練習したらどうだ
800 ：キントレキング：04/12/10 14:10:29 ID:TTmpwe7V
801 ：無記無記名：04/12/10 15:09:35 ID:2V8rVKon
>>798は非力なのがﾊﾞﾚﾊﾞﾚ。
802 ：無記無記名：04/12/10 15:11:51 ID:0pLyVdiR
関西人は非力な人が多いの？
803 ：無記無記名：04/12/10 17:54:34 ID:GVH8AG6/
>>802
えせ関西人だと思うけど
えせ関西人だと思うけど
804 ：無記無記名：04/12/10 18:27:35 ID:3mAFZj+r
まぁ、60㌔挙がらん奴もいれば、85㌔挙がる奴も居ると。
いいんじゃね？
いいんじゃね？
805 ：無記無記名：04/12/10 18:40:06 ID:GVH8AG6/
>>804
６０キロあがらん奴OKにすると順平が来ちまうだろ。
６０キロあがらん奴OKにすると順平が来ちまうだろ。
空想トレ
ベンチ 60*7-3 55*5
ディップ +15*8-4
もう今年もあと三週間、85kgは来年に持ち越しだな。
ベンチ 60*7-3 55*5
ディップ +15*8-4
もう今年もあと三週間、85kgは来年に持ち越しだな。
807 ：無記無記名：04/12/11 01:22:24 ID:NJyENwxr
>>800
シロウトとクロウトの境を教えてくれ
シロウトとクロウトの境を教えてくれ
808 ：無記無記名：04/12/11 01:52:00 ID:suhYU3zL
>>807
あんまり厨房をいじめるなよw
あんまり厨房をいじめるなよw
809 ：無記無記名：04/12/11 13:45:11 ID:8tfxveYm
810 ：無記無記名：04/12/11 13:51:23 ID:8tfxveYm
やべぇ、ネタにマジレスしちまった・・・。
811 ：無記無記名：04/12/11 14:16:36 ID:ZHxYgBxq
>>809
87へぇ
87へぇ
812 ：無記無記名：04/12/11 14:54:23 ID:YvmFENh3
ベンチを始めて半年、やっと61kgが上がりました。
85kgまで早く到達するにはピラミッド法がよいのでしょうか？
（人それぞれ自分にあった方法があると思いますが）
今は1セットに8回できるように重さを変えながら4セットほど行っています。
その後、ダンベルベンチプレス10回3セット、バタフライマシン12回3セットをやってます。
85kgまで早く到達するにはピラミッド法がよいのでしょうか？
（人それぞれ自分にあった方法があると思いますが）
今は1セットに8回できるように重さを変えながら4セットほど行っています。
その後、ダンベルベンチプレス10回3セット、バタフライマシン12回3セットをやってます。
もっとあがりそうですが、
手首の様子見ながら少しずつ上げてます。
50*10 70*10 72.5*10
手首の様子見ながら少しずつ上げてます。
50*10 70*10 72.5*10
814 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/12 08:16:21 ID:9jGyFA6j
順平勝負しろ！
815 ：無記無記名：04/12/12 08:42:55 ID:KhgQ9gLE
今日のベンチプレス
低重量高回数で行こうと思う。
６０×１５
本番 ８５×２０、８５×２０、８５×２０、８５×２０
軽すぎてバーベルを宙に放り上げてしまうかのごとくだった。
やはりこの程度の重量ではトレーニングにならない。
高回数も考え物だ。
低重量高回数で行こうと思う。
６０×１５
本番 ８５×２０、８５×２０、８５×２０、８５×２０
軽すぎてバーベルを宙に放り上げてしまうかのごとくだった。
やはりこの程度の重量ではトレーニングにならない。
高回数も考え物だ。
817 ：コナミマン様：04/12/12 18:07:17 ID:RssN6qTJ
816は時差津しました
>>816
何とも、わざとらしい内容だこと
何とも、わざとらしい内容だこと
あまりに場違いだな。スルーしよ。
820 ：無記無記名：04/12/12 20:53:52 ID:MuSjzvFN
ベンチプレスの記録がどうとか、バカっぽい。
通俗的。こんなの信じる椰子、皆俗物。
だってさ、そもそもこんなもん、地球の重力を前提に考えられたさ、時代の遺物じゃん。
宇宙いけば誰だって三土手より強いんだよ。
てかベンチ、逆さにしてみ。
地球の中心に向かって持ち上げれば、誰だって無限のパワーだよW
通俗的。こんなの信じる椰子、皆俗物。
だってさ、そもそもこんなもん、地球の重力を前提に考えられたさ、時代の遺物じゃん。
宇宙いけば誰だって三土手より強いんだよ。
てかベンチ、逆さにしてみ。
地球の中心に向かって持ち上げれば、誰だって無限のパワーだよW
821 ：無記無記名：04/12/12 21:55:40 ID:jraI/d/v
本格的につまらん。
822 ：無記無記名：04/12/12 21:58:14 ID:6O5sZCLx
ようするにセンスがないわけだ。
823 ：無記無記名：04/12/12 22:25:45 ID:rmGnWGvZ
バカばっかｗ
２ちゃんねらーは総じて偉そうですが、筋トレ系のスレは輪をかけて偉そうですね。
やっぱり激しいトレを続けてると、性格まで攻撃的になって来るものなのでしょうか？
やっぱり激しいトレを続けてると、性格まで攻撃的になって来るものなのでしょうか？
>>823
あなたを含めて
あなたを含めて
826 ：無記無記名：04/12/13 00:28:19 ID:hr83J9Dg
薬を使っている人といない人で分けたら？
たかがネットでバカにされたからって攻撃的になるなんて・・・
平和だなあと思います。
たかがネットでバカにされたからって攻撃的になるなんて・・・
平和だなあと思います。
827 ：無記無記名：04/12/13 00:51:09 ID:uIbE6CkA
>>815
これは見逃せないぜ！
これは見逃せないぜ！
828 ：無記無記名：04/12/13 07:37:20 ID:CJuGJ6mY
今エブリベンチ実行中だから今日もやることにした。
一日だけやって効果が無いと感じても早急な判断かもしれないと思い続けることにした。
アップ６０キロ×１０
本番 ８５キロ×２５、８５キロ×２５、８５キロ×２５、８５キロ×２５
やはり軽すぎる。俺はマラソンランナーにでもなるつもりなんだろうか？
こんな筋持久力しか鍛えられないような赤子ほどの重量でいくらやっても効果はないと改めて思った。
特に３セット目などは神経系の適応が一時的に起こるのか後５レップスほどできるぐらいの
余裕を残して終われた。
やはりもう少し重量を挙げたほうがいいのだろうか？
一日だけやって効果が無いと感じても早急な判断かもしれないと思い続けることにした。
アップ６０キロ×１０
本番 ８５キロ×２５、８５キロ×２５、８５キロ×２５、８５キロ×２５
やはり軽すぎる。俺はマラソンランナーにでもなるつもりなんだろうか？
こんな筋持久力しか鍛えられないような赤子ほどの重量でいくらやっても効果はないと改めて思った。
特に３セット目などは神経系の適応が一時的に起こるのか後５レップスほどできるぐらいの
余裕を残して終われた。
やはりもう少し重量を挙げたほうがいいのだろうか？
829 ：無記無記名：04/12/13 08:30:53 ID:93fIVyC+
>>828
エブリベンチって何日連続でやると効果あるかわかってやってるの？
それだと持久力トレーニングになってしまうから、
もう少し重量を上げた方がいいよ。
１０回あがれるくらいの重量が基本ね。
まぁあなたみたいな初心者はフォーム覚えるまでは
そのくらい軽めな重量で回数こなした方がいいのかもしれないけど、
エブリベンチって何日連続でやると効果あるかわかってやってるの？
それだと持久力トレーニングになってしまうから、
もう少し重量を上げた方がいいよ。
１０回あがれるくらいの重量が基本ね。
まぁあなたみたいな初心者はフォーム覚えるまでは
そのくらい軽めな重量で回数こなした方がいいのかもしれないけど、
830 ：無記無記名：04/12/13 10:10:42 ID:xmW4HmuX
831 ：無記無記名：04/12/13 12:08:58 ID:RsQbSBAN
832 ：250円：04/12/13 13:18:53 ID:p6XYu7+4
ジムに来ているビルダーさんのアドバイスで、ベンチ前に軽い重量でフライ種目を１セット入れてみました。
すると初動の際、自然に力が入ったような気がしました。コレ自分には良いかもです。
すると初動の際、自然に力が入ったような気がしました。コレ自分には良いかもです。
833 ：無記無記名：04/12/13 13:47:28 ID:xmW4HmuX
834 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/13 14:05:48 ID:w0yz8E1e
今日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ＫＧ×４回
（以下クールダウン）
体調は良くないのに、今までで一番ベンチプレスは絶好調でした。（記録は伸びてないけど）
この後、忙しいので疲れない様にするために１セットだけにしておきました。
一応、８０ＫＧが５回挙げれる様になって、かつ９０ＫＧが１回挙げれる様になったら
１００ＫＧスレ（本家の方）に行こうと思っています。
ですからそれまでは居させて下さいです。
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ＫＧ×４回
（以下クールダウン）
体調は良くないのに、今までで一番ベンチプレスは絶好調でした。（記録は伸びてないけど）
この後、忙しいので疲れない様にするために１セットだけにしておきました。
一応、８０ＫＧが５回挙げれる様になって、かつ９０ＫＧが１回挙げれる様になったら
１００ＫＧスレ（本家の方）に行こうと思っています。
ですからそれまでは居させて下さいです。
835 ：無記無記名：04/12/13 14:39:05 ID:93fIVyC+
836 ：無記無記名：04/12/13 15:09:44 ID:xmW4HmuX
＿＿＿＿
／ ／
／ ／
"￣￣￣￣"
ｱﾚ?
＿＿＿＿ｶﾞﾁｬ
／ ／ ｶﾞﾁｬ
／ ／
"￣￣￣￣"
ﾀﾞ､ﾀﾞﾚｶ、 ﾄﾞﾝ!
開けろ! て ﾄﾞﾝ!
＿＿＿＿て ﾄﾞﾝ!
／ ／ て
／ ／
"￣￣￣￣"
／ ／
／ ／
"￣￣￣￣"
ｱﾚ?
＿＿＿＿ｶﾞﾁｬ
／ ／ ｶﾞﾁｬ
／ ／
"￣￣￣￣"
ﾀﾞ､ﾀﾞﾚｶ、 ﾄﾞﾝ!
開けろ! て ﾄﾞﾝ!
＿＿＿＿て ﾄﾞﾝ!
／ ／ て
／ ／
"￣￣￣￣"
837 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/12/13 15:11:15 ID:UkUnv8Aa
>>785さん。
ボクのために色々アドバイスしていただいて、ありがとうございます(>_<)
右ヒジの方はもう治ったのでよかったのですが、これからケガのことを考えるようにします。
今日は調子がいいので、あとでトレーニングしようと思います。
ボクのために色々アドバイスしていただいて、ありがとうございます(>_<)
右ヒジの方はもう治ったのでよかったのですが、これからケガのことを考えるようにします。
今日は調子がいいので、あとでトレーニングしようと思います。
838 ：無記無記名：04/12/13 17:43:38 ID:CJuGJ6mY
朝のトレーニングが欲求不満に終わったので
今日はダブルやろうと思う。
アップ６０×１５
本番８５キロ×２５、８５×３０、８５×３０、８５×３０
なんて軽さだ・・軽すぎてピストン運動のように軽々上下させる事ができた。
やはりこんな重量ではトレーニングにならないようだ・・
３０レップスができるようでは話にならない。
今日はダブルやろうと思う。
アップ６０×１５
本番８５キロ×２５、８５×３０、８５×３０、８５×３０
なんて軽さだ・・軽すぎてピストン運動のように軽々上下させる事ができた。
やはりこんな重量ではトレーニングにならないようだ・・
３０レップスができるようでは話にならない。
839 ：コナミマン：04/12/13 17:56:00 ID:AxtTKojB
838
精神病棟からのカキコ乙！ 838は時差津しました
精神病棟からのカキコ乙！ 838は時差津しました
>>839
どうせ定期的におばけの様に出てくるよ。スルーしよ、スルー。
どうせ定期的におばけの様に出てくるよ。スルーしよ、スルー。
841 ：無記無記名：04/12/13 20:11:05 ID:93fIVyC+
えーと昨日が20レップス、今朝が25レップス、夕方が30レップス
だんだん回数が増えてきましたね調子いいですよ。
できればアップの６０キロで５０レップス位こなせるといいですね。
だんだんフォームができてきましたけど、
肘を伸ばしきるのが良くないですね。
注意して下さい。
あとバーベルを上げる時にオマンコと叫ぶのやめて下さいね。
女性の会員の方から苦情が来てますので。
だんだん回数が増えてきましたね調子いいですよ。
できればアップの６０キロで５０レップス位こなせるといいですね。
だんだんフォームができてきましたけど、
肘を伸ばしきるのが良くないですね。
注意して下さい。
あとバーベルを上げる時にオマンコと叫ぶのやめて下さいね。
女性の会員の方から苦情が来てますので。
842 ：１３０：04/12/13 20:31:20 ID:ESMBfpYb
今忙しいので、戦術的休み。２週間トレーニングしない。
来週からはスタート。９～１２日休むことで、筋肉が刺激に慣れて
しまった効果を取り除くことが出来る。この程度の長さの休みなら、
筋肉の衰えを最小限に留めることができ、マッスルメモリーにより
すぐに筋力も取り戻せる。
来週からはスタート。９～１２日休むことで、筋肉が刺激に慣れて
しまった効果を取り除くことが出来る。この程度の長さの休みなら、
筋肉の衰えを最小限に留めることができ、マッスルメモリーにより
すぐに筋力も取り戻せる。
843 ：無記無記名：04/12/13 21:34:34 ID:uIbE6CkA
>>841 ﾜﾗﾀ
844 ：無記無記名：04/12/13 21:49:06 ID:0J6njixs
釣
845 ：無記無記名：04/12/13 21:50:19 ID:uIbE6CkA
>>842 つまんねーからこここなくていいよ
自分に言い聞かせてるだけだろ。>>842
でも不安でしょうがないから、誰かに意見してもいたい訳だ罠。
でも不安でしょうがないから、誰かに意見してもいたい訳だ罠。
847 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/13 22:55:44 ID:7XRrmRKt
77.5㎏ 失敗！
72.5㎏×1×3セット
62.5㎏×5
52.5㎏×9
52.5㎏×4
今年中に80㎏挙上計画第二週にして頓挫（ｗ
77.5㎏もう後一押しの所で、広背筋の右側に痛みが。
挙げたい一心でおかしなフォーム（よじれブリッジ？）になってた模様。
幸い故障には至らなかったようで約５分後再度チャレンジ→失敗。
そういった訳で、今年の目標は80㎏から77.5㎏に下方修正。
72.5㎏×1×3セット
62.5㎏×5
52.5㎏×9
52.5㎏×4
今年中に80㎏挙上計画第二週にして頓挫（ｗ
77.5㎏もう後一押しの所で、広背筋の右側に痛みが。
挙げたい一心でおかしなフォーム（よじれブリッジ？）になってた模様。
幸い故障には至らなかったようで約５分後再度チャレンジ→失敗。
そういった訳で、今年の目標は80㎏から77.5㎏に下方修正。
848 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/13 23:00:03 ID:7XRrmRKt
訂正。広背筋では無く脊柱起立筋でした。
849 ：無記無記名：04/12/13 23:09:42 ID:Gy4+oUN0
身長１８２ 体重７７ 体脂肪２５％（隠れ肥満）
現在のMAX６２．５キロ。今年中の目標７０キロ。
来年の３月中までに８７．５キロ（ジムの最高重量）挙げられればいいや。
現在のMAX６２．５キロ。今年中の目標７０キロ。
来年の３月中までに８７．５キロ（ジムの最高重量）挙げられればいいや。
850 ：無記無記名：04/12/13 23:18:36 ID:jpUAXTQ9
>>846 了解
851 ：無記無記名：04/12/13 23:50:55 ID:RsQbSBAN
>>850
ど下手糞なんだよオメーわ。
ど下手糞なんだよオメーわ。
852 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/14 00:29:55 ID:y5FlY6g1
>>851
ふーん
ふーん
853 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/12/14 02:32:39 ID:/QF7HZIC
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 30kg×10 40kg×10 65kg×2 55kg×5 50kg×10
ひさしぶりなので、かる～くしました。
ベンチプレス 30kg×10 40kg×10 65kg×2 55kg×5 50kg×10
ひさしぶりなので、かる～くしました。
854 ：無記無記名：04/12/14 06:50:52 ID:apkiKtls
さて、今日も今日とてエブリベンチなわけだが。
アップ５０キロ×１５
本番８５キロ×２５、８５×２５、８５×３５、８５×３０
今日はアップを下げてやってみた。アップを下げる事で本番である８５キロを
少しでも重く感じられると思ったからだ。
しかし・・軽すぎる・・まるで大胸筋に重みを感じない。
女を騎上位で息も絶え絶えにさせている時、女が快楽にもだえ
俺の大胸筋を握りつぶそうとしてくる圧力のほうが強いぐらいだ。
この程度の重量でトレーニングになる大の大人がいることに疑問を感じる。
もしかして、重量を間違えているのか？と思い確認してみるが８５キロ。
やはり８５キロは軽すぎるようだ。
アップ５０キロ×１５
本番８５キロ×２５、８５×２５、８５×３５、８５×３０
今日はアップを下げてやってみた。アップを下げる事で本番である８５キロを
少しでも重く感じられると思ったからだ。
しかし・・軽すぎる・・まるで大胸筋に重みを感じない。
女を騎上位で息も絶え絶えにさせている時、女が快楽にもだえ
俺の大胸筋を握りつぶそうとしてくる圧力のほうが強いぐらいだ。
この程度の重量でトレーニングになる大の大人がいることに疑問を感じる。
もしかして、重量を間違えているのか？と思い確認してみるが８５キロ。
やはり８５キロは軽すぎるようだ。
855 ：無記無記名：04/12/14 08:45:48 ID:NXS6uklV
856 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/14 10:50:38 ID:y5FlY6g1
>>845 激ﾜﾗ
857 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/14 10:52:41 ID:y5FlY6g1
>>854だった
順平のボケより数段おもしろいです！
順平のボケより数段おもしろいです！
858 ：250円：04/12/14 18:19:34 ID:4e7kCuGy
859 ：無記無記名：04/12/14 21:08:39 ID:nMX9Tm3Y
今日85にチャレンジして6回ほどあげた。
皆の衆さらば
皆の衆さらば
860 ：無記無記名：04/12/14 22:13:01 ID:cdOnymko
６５㌔×１０レップを３セット。６２．５㌔を１０レップ×３セットが今の俺のトレーニングです。
861 ：無記無記名：04/12/14 22:15:57 ID:cdOnymko
アップは４５キロ×１０、５５キロ×６、６２．５キロ×３でやってます。
862 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/14 23:19:31 ID:6t9U9TwS
＞２５０円さん
どういたしましてです～。＾＾
明日ベンチプレスをしたかったけど、今日インフルエンザワクチンを受けて
きたから木曜日まで出来ない、、。（残念）
どういたしましてです～。＾＾
明日ベンチプレスをしたかったけど、今日インフルエンザワクチンを受けて
きたから木曜日まで出来ない、、。（残念）
863 ：順様：04/12/15 00:49:44 ID:wIm5K5XM
いよいよ廃れて参りましたこのスレ。順ぺーがこないと盛り上がらないなぁW
864 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/15 00:56:03 ID:mrwOT4xG
865 ：無記無記名：04/12/15 04:24:44 ID:yR5kpxJE
さて、今日は早起きして自宅でトレーニング。
昨日の失敗を生かさなければ。
アップなし
本番８５キロ×２０、８５キロ×２５、８５キロ×３５、８５キロ×３０
アップをなくす事で大胸筋に重みを感じられればと思ったが・・
まさかあそこまで軽いとは・・どうやら今までアップしていたのは無駄だった様だ・・
８５キロはアップの重量になっているらしい。
昨日と変わらず３５レップスできてしまうしこれ以上増やしてもしょうがないと思う。
さて、明日からはどうトレーニングすべきか・・今日一日かけて考える必要があろう。
昨日の失敗を生かさなければ。
アップなし
本番８５キロ×２０、８５キロ×２５、８５キロ×３５、８５キロ×３０
アップをなくす事で大胸筋に重みを感じられればと思ったが・・
まさかあそこまで軽いとは・・どうやら今までアップしていたのは無駄だった様だ・・
８５キロはアップの重量になっているらしい。
昨日と変わらず３５レップスできてしまうしこれ以上増やしてもしょうがないと思う。
さて、明日からはどうトレーニングすべきか・・今日一日かけて考える必要があろう。
>>865
もう、ええっちゅうねん。よそでやれ。スレ違いだ。はい次。
もう、ええっちゅうねん。よそでやれ。スレ違いだ。はい次。
867 ：31才中年。。：04/12/15 12:47:14 ID:I8c+aSR7
ﾄﾚ報告
DBP 12.5*12、20*10-8-6
ｲﾝｸﾗDBP 17.5*8-6
その他背中と腕で30分
DBP 12.5*12、20*10-8-6
ｲﾝｸﾗDBP 17.5*8-6
その他背中と腕で30分
868 ：無記無記名：04/12/15 14:47:31 ID:qL7q0mjn
俺は体重５８ｋｇくらい。調子のいいときでﾍﾞﾝﾁ７０ｋｇが７回くらい上がる。
７５ｋｇは上がるだろうが、８０ｋｇはおそらく上がらないだろうな。
７５ｋｇは上がるだろうが、８０ｋｇはおそらく上がらないだろうな。
869 ：無記無記名：04/12/15 15:11:14 ID:fHlHdLrQ
70㌔7回なら80㌔行けるんじゃねーの？
870 ：無記無記名：04/12/15 15:14:23 ID:qL7q0mjn
行くかね？
871 ：無記無記名：04/12/15 15:54:36 ID:Bn7NohS9
７０Ｋｇ７回なら８２．２５ｋｇ挙がる計算です。
使用重量／４０＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ
使用重量／４０＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ
872 ：無記無記名：04/12/15 16:06:31 ID:qL7q0mjn
今度試してみるか。
873 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/12/15 16:24:36 ID:cnN8JeZi
今日のベンチトレ
アップ3セット
８０ｋｇ4回
７０ｋｇ15回
６０ｋｇ8回（ベタね）
あと適当にDBフライ、懸垂、三頭、肩など適当に。
８０ｋｇが4回しかあがらなかったので、７０ｋｇに下げたら15回あがってしまう。
うーん。。。１０分走らなかったので、体がまだ温まってなかったのだろうか。。。
アップ3セット
８０ｋｇ4回
７０ｋｇ15回
６０ｋｇ8回（ベタね）
あと適当にDBフライ、懸垂、三頭、肩など適当に。
８０ｋｇが4回しかあがらなかったので、７０ｋｇに下げたら15回あがってしまう。
うーん。。。１０分走らなかったので、体がまだ温まってなかったのだろうか。。。
874 ：無記無記名：04/12/15 16:24:44 ID:6KNQHqxe
875 ：無記無記名：04/12/15 23:51:10 ID:BjWSswHo
スミスマシンで80キロ、チェストプレスマシンで95キロ上がりますが
ベンチだとどれぐらい上がりますでしょうか？
ベンチだとどれぐらい上がりますでしょうか？
876 ：無記無記名：04/12/16 00:11:47 ID:ftkM5SHS
１００キロはあがるんじゃねーの？
877 ：無記無記名：04/12/16 03:47:21 ID:7xa0lemv
さて、今日も早起きして自宅でトレを敢行した。
最近あまりよく眠れずこんな時間におきだしてしまうのは欲求不満のせいか？
推定マックスが１５９キロとのことだが実際その程度は上がっている。
その計算方法は極めて正確だといえるだろう。
昨日一日間が得た結果アップをなくしても８５キロに重さを感じないと繰れば
やることはただひとつ超ストリクトにやることだ。ヘビーデューティーだと認識すればいい。
目安としてはポジティブ動作に４秒、ネガティブに４秒かけ上げ切らずおろす事にした。
本番
８５キロ×８、８５キロ×９．８５キロ×７、８５キロ×６
十二分にインターバルをとっているはずだが回数がこなせない。
しかも上腕三頭筋がパンパンになっている。超ストリクトもたまにはいいかもしれない。
だが、ふと思った。
なぜ８５キロという募金の羽ぐらいの重さしかない重量にこだわっているのだろう？
８５キロにこだわる必要性は無いのではないか？と思い始めた。
推定マックスにもあるように私には１５０キロ以上挙げる力はある。
エブリベンチとはいえこんな腕立ての負荷と同レベルの重量では筋力向上にはならないのではないか？
今日一日かけて考える必要があろう。
最近あまりよく眠れずこんな時間におきだしてしまうのは欲求不満のせいか？
推定マックスが１５９キロとのことだが実際その程度は上がっている。
その計算方法は極めて正確だといえるだろう。
昨日一日間が得た結果アップをなくしても８５キロに重さを感じないと繰れば
やることはただひとつ超ストリクトにやることだ。ヘビーデューティーだと認識すればいい。
目安としてはポジティブ動作に４秒、ネガティブに４秒かけ上げ切らずおろす事にした。
本番
８５キロ×８、８５キロ×９．８５キロ×７、８５キロ×６
十二分にインターバルをとっているはずだが回数がこなせない。
しかも上腕三頭筋がパンパンになっている。超ストリクトもたまにはいいかもしれない。
だが、ふと思った。
なぜ８５キロという募金の羽ぐらいの重さしかない重量にこだわっているのだろう？
８５キロにこだわる必要性は無いのではないか？と思い始めた。
推定マックスにもあるように私には１５０キロ以上挙げる力はある。
エブリベンチとはいえこんな腕立ての負荷と同レベルの重量では筋力向上にはならないのではないか？
今日一日かけて考える必要があろう。
878 ：無記無記名：04/12/16 08:06:08 ID:FluXiQL5
ばかじゃねーの
871の公式だと40kgが100回出来れば140ｋｇが上がるしな200回出来れば240kg上がる計算だな
あっと言う間に世界記録保持者になれるな 頑張れ～！ｗ
あっと言う間に世界記録保持者になれるな 頑張れ～！ｗ
880 ：無記無記名：04/12/16 08:50:18 ID:e/NfF4hK
順平が蒸発したことと、
>>877が発生したことは何か関連があるのでしょうか？
>>877が発生したことは何か関連があるのでしょうか？
881 ：無記無記名：04/12/16 12:14:35 ID:lQMw+LqT
871の公式だと、1れぷでも2.5％増しになる訳だが。
882 ：250円：04/12/16 16:17:11 ID:wPKqA4Ud
さすがは年末。飲み会やら飲み会やらでジムに行けません；
家じゃモチベーションが上がりません。トレーニングしたいよ－！！
家じゃモチベーションが上がりません。トレーニングしたいよ－！！
883 ：２６０円：04/12/16 20:39:00 ID:ftkM5SHS
ちんこカイー
肛門カイー
885 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/16 23:52:26 ID:LK7+128C
順平さん元気でつか？
886 ：無記無記名：04/12/16 23:54:28 ID:e/NfF4hK
>>885
氏ね
氏ね
887 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/16 23:55:30 ID:LK7+128C
折れの武勇伝も知りたい？
888 ：無記無記名：04/12/16 23:57:01 ID:e/NfF4hK
>>887
氏ね
氏ね
889 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/17 00:02:49 ID:scG6nNQV
今日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（ＭＡＸ測定）
アップ３セット
９０ＫＧ失敗
８５ＫＧ×１回
８５ＫＧ失敗
（以下クールダウン）
今回は広背筋、三角筋に相当な筋肉痛を抱えながらやりました。
まあ、こんなもんだろうなあって感じです。
またそのうち９０ＫＧに挑戦してみようと思います。
（ＭＡＸ測定）
アップ３セット
９０ＫＧ失敗
８５ＫＧ×１回
８５ＫＧ失敗
（以下クールダウン）
今回は広背筋、三角筋に相当な筋肉痛を抱えながらやりました。
まあ、こんなもんだろうなあって感じです。
またそのうち９０ＫＧに挑戦してみようと思います。
890 ：250 ◆QHzXAxNB/2 ：04/12/17 00:41:25 ID:E7F+ooPL
飲み会で女の子に「俺ってジムで鍛えてるんだぜー！胸触ってみる？」
とさわやかな笑顔で問いかけたら
「もしかしてきんにくん目指してるの？キモすぎー」
と言われてしまい大ショック（泣
最近の若者はムキムキマッチョを毛嫌いしてると思い知らされました。
とさわやかな笑顔で問いかけたら
「もしかしてきんにくん目指してるの？キモすぎー」
と言われてしまい大ショック（泣
最近の若者はムキムキマッチョを毛嫌いしてると思い知らされました。
891 ：250 ◆QHzXAxNB/2 ：04/12/17 00:42:57 ID:E7F+ooPL
ちなみに俺はワッキー似の２枚目ですので
顔はキモくありません。
顔はキモくありません。
892 ：無記無記名：04/12/17 09:30:14 ID:JfikN4vy
脇田寧人？
893 ：無記無記名：04/12/17 17:18:50 ID:F0QKy8AR
さて、今日は朝寝坊をしてしまったので昼エブリベンチを敢行した。
昨日の超ストリクトでは一応効いたのでよしとするが毎日やっていたら刺激になれて
発達は止まってしまう。今日は変えるべきだと思った。
逆に反動あり、ネガティブを限界までゼロに近づけてやるようにした。
本番
８５キロ×５０、８５キロ×５０、８５キロ×５０
５０レップスとは・・４セットやろうと思っていたが途中で飽きてしまった。。
余りに軽すぎて体まで浮き上がるかと思った。
こんな重量を反動ありでも上げられないトレーニーが存在するんだろうか？
いるとしたらそれは女性トレーニーであろう。上げられない男がいるはずがない。
昨日の超ストリクトでは一応効いたのでよしとするが毎日やっていたら刺激になれて
発達は止まってしまう。今日は変えるべきだと思った。
逆に反動あり、ネガティブを限界までゼロに近づけてやるようにした。
本番
８５キロ×５０、８５キロ×５０、８５キロ×５０
５０レップスとは・・４セットやろうと思っていたが途中で飽きてしまった。。
余りに軽すぎて体まで浮き上がるかと思った。
こんな重量を反動ありでも上げられないトレーニーが存在するんだろうか？
いるとしたらそれは女性トレーニーであろう。上げられない男がいるはずがない。
894 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/17 18:17:24 ID:FIUInfXr
順平乙
895 ：無記無記名：04/12/18 05:30:13 ID:QxGWiF9b
さて、今日は起きられたから自宅でトレーニングを敢行だ。
エブリベンチとは言っても当然他の種目はやっている。
次からはそれも記していこうと思う。やはりそういうものも書かなければベンチの
記録の伸びがその時々の体調に左右されるなどの要因がつかめないからである。
昨日のベンチは余りの軽さに自分自身驚いてしまった。腕立てと同じ、もしくはそれ以下の感覚
であった。反動を使っているとはいえあそこまで重さを感じないとトレーニングにならない。
やはり反動はつけないほうがいいという結論に至った。
そこで今日はバーベルを上げる位置をずらす事で違う刺激を与えようと試みた。
いつもはセオリーどおりの上げ方であるが今日はあごの位置に下ろすようにしてみた。
本番
８５キロ×２０、８５キロ×３０ ８５キロ×３０ ８５キロ×３５
やはり軽すぎる・・大胸筋上部に刺激がいったような感があるがいかんせん８５キロ・・
この重量では満足のいくトレーニングはやはりできないようだ・・
１セット目は頭の後ろに落としてしまうかのようにバランスを取るのが難しく感じたが
それも１セット目だけであった。そうであろうたった８５キロである。
また明日は一工夫入れる必要があるようだ。
エブリベンチとは言っても当然他の種目はやっている。
次からはそれも記していこうと思う。やはりそういうものも書かなければベンチの
記録の伸びがその時々の体調に左右されるなどの要因がつかめないからである。
昨日のベンチは余りの軽さに自分自身驚いてしまった。腕立てと同じ、もしくはそれ以下の感覚
であった。反動を使っているとはいえあそこまで重さを感じないとトレーニングにならない。
やはり反動はつけないほうがいいという結論に至った。
そこで今日はバーベルを上げる位置をずらす事で違う刺激を与えようと試みた。
いつもはセオリーどおりの上げ方であるが今日はあごの位置に下ろすようにしてみた。
本番
８５キロ×２０、８５キロ×３０ ８５キロ×３０ ８５キロ×３５
やはり軽すぎる・・大胸筋上部に刺激がいったような感があるがいかんせん８５キロ・・
この重量では満足のいくトレーニングはやはりできないようだ・・
１セット目は頭の後ろに落としてしまうかのようにバランスを取るのが難しく感じたが
それも１セット目だけであった。そうであろうたった８５キロである。
また明日は一工夫入れる必要があるようだ。
896 ：無記無記名：04/12/18 08:44:14 ID:ATJRTo3s
ddd
897 ：無記無記名：04/12/18 08:51:56 ID:ovgD+ynC
>>895
お前順平だろ！
お前順平だろ！
898 ：無記無記名：04/12/18 09:17:50 ID:z6X99l4X
899 ：無記無記名：04/12/18 09:35:35 ID:okupc3NO
900 ：無記無記名：04/12/18 10:27:27 ID:ovgD+ynC
うほー！華麗に900GET
901 ：無記無記名：04/12/18 10:43:30 ID:3n1+t6yg
順平をサムゴ化したい奴がいるようだな
903 ：無記無記名：04/12/18 13:13:32 ID:ovgD+ynC
904 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/12/18 18:38:20 ID:43Ia1I7v
アップ3セット
８０ｋｇ5回
８０ｋｇ4回
７５ｋｇ7回（ハーフ）
７５ｋｇ6回
７０ｋｇ8回
あとDBフライ、バーベルカール
だめだめだなぁ。
明日からしばらく（4日ほど）トレーニングはお休み。そのあいだに肩の違和感がなくなればいいなぁ。
８０ｋｇ5回
８０ｋｇ4回
７５ｋｇ7回（ハーフ）
７５ｋｇ6回
７０ｋｇ8回
あとDBフライ、バーベルカール
だめだめだなぁ。
明日からしばらく（4日ほど）トレーニングはお休み。そのあいだに肩の違和感がなくなればいいなぁ。
905 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/12/19 00:12:44 ID:fbXJmIEH
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 30kg×10 48kg×10 70kg×3 65kg×6 58kg×8 53kg×5
ダンベルフライ 7.5kg×10.10.10
もう、どこも痛くありません！今日は復帰第一日目になります。
これからケガのないように気をつけて行きます！
ベンチプレス 30kg×10 48kg×10 70kg×3 65kg×6 58kg×8 53kg×5
ダンベルフライ 7.5kg×10.10.10
もう、どこも痛くありません！今日は復帰第一日目になります。
これからケガのないように気をつけて行きます！
906 ：無記無記名：04/12/19 04:13:31 ID:TBd4tiF1
さて、今日も今日とて早朝に起きてしまったわけだが。
エブリベンチ＋背中をやった。背中は３時３０分に近くの中学校に忍び込み
チンニングを敢行した。
問題はベンチである。チンニングをした後なので背中に圧迫感があるが
違った刺激を与えるためにどうするべきか悩んだ。
そこで今日は生理的変化を利用する事に決めた。つまりオナニーをしてからやることにした。
オナニーをしてからベンチプレスに挑むなど初めての試みだが力が入らないことは容易に想像できる。
私はオナニーしてからどこかに向かうさい、いまいち下半身の力が入らないときがあるからである。
本番８５キロ×２０、８５キロ×３５、８５キロ×３５、８５キロ×３５
全く関係なかった・・そうであろうたった８５キロである。
明日はどんな工夫を入れるべきか・・
エブリベンチ＋背中をやった。背中は３時３０分に近くの中学校に忍び込み
チンニングを敢行した。
問題はベンチである。チンニングをした後なので背中に圧迫感があるが
違った刺激を与えるためにどうするべきか悩んだ。
そこで今日は生理的変化を利用する事に決めた。つまりオナニーをしてからやることにした。
オナニーをしてからベンチプレスに挑むなど初めての試みだが力が入らないことは容易に想像できる。
私はオナニーしてからどこかに向かうさい、いまいち下半身の力が入らないときがあるからである。
本番８５キロ×２０、８５キロ×３５、８５キロ×３５、８５キロ×３５
全く関係なかった・・そうであろうたった８５キロである。
明日はどんな工夫を入れるべきか・・
907 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/19 08:27:15 ID:aphCMIDI
ベントレしてると興奮して勃起してしまうのって普通でしょ。
トレ終了後、サウナでオナニーすると超気持ちいいですよ。お試しアレ！
トレ終了後、サウナでオナニーすると超気持ちいいですよ。お試しアレ！
>>906-907
お前ら氏ね
お前ら氏ね
なんか書き方がバイオハザードっぽいな
>>909
その心は？
その心は？
かゆうま
912 ：無記無記名：04/12/20 06:56:22 ID:eZ84fMvS
さて、今日も今日とてエブリベンチだ。ダンダン疲れが溜まってきたように感じる。
倦怠感がある。しかし、今日はベンチの他に２頭を鍛えようと思っている。
バーベルカールをやりたいところだが、家にはダンベルしかないため
ダンベルカールとコンセットレーションカールを行った。
本来大筋郡からやるのがセオリーであるがいかんせんベンチ８５キロなのでその必要は無かろう。
いろいろ工夫を施し刺激を与えようと試みてきたがそろそろ策も尽きてきた。
そこで８５キロベンチプレスで１セット極限までやって終わりにしようと思う。
疲れも溜まってきたところだしそれがよかろう。
アップ８５キロ×１０
本番８５キロ×４２
最後のほうはネガティブをかなりいい加減にやってしまったが４２レップスもできてしまった・・
軽すぎる・・確実に筋持久力は上がっているように思えるがいかんせん８５キロである。
この程度の重量で何回できたところで何の自慢にもならない。
思えば、私はこの程度の重量で躓いた事がないから８５キロというのは
何の変哲もない通過点にすぎなかった。
その通過点の重さでいつまでトレーニングするつもりなのだろうか・・
８５キロを上がらずがんばっている連中とは才能がまるで違うのだ。
彼らと同じ目線では爆発的な発達というのはありえないとつくづく感じた。
さて・・明日はどうするか・・
倦怠感がある。しかし、今日はベンチの他に２頭を鍛えようと思っている。
バーベルカールをやりたいところだが、家にはダンベルしかないため
ダンベルカールとコンセットレーションカールを行った。
本来大筋郡からやるのがセオリーであるがいかんせんベンチ８５キロなのでその必要は無かろう。
いろいろ工夫を施し刺激を与えようと試みてきたがそろそろ策も尽きてきた。
そこで８５キロベンチプレスで１セット極限までやって終わりにしようと思う。
疲れも溜まってきたところだしそれがよかろう。
アップ８５キロ×１０
本番８５キロ×４２
最後のほうはネガティブをかなりいい加減にやってしまったが４２レップスもできてしまった・・
軽すぎる・・確実に筋持久力は上がっているように思えるがいかんせん８５キロである。
この程度の重量で何回できたところで何の自慢にもならない。
思えば、私はこの程度の重量で躓いた事がないから８５キロというのは
何の変哲もない通過点にすぎなかった。
その通過点の重さでいつまでトレーニングするつもりなのだろうか・・
８５キロを上がらずがんばっている連中とは才能がまるで違うのだ。
彼らと同じ目線では爆発的な発達というのはありえないとつくづく感じた。
さて・・明日はどうするか・・
913 ：無記無記名：04/12/20 14:44:16 ID:9ogaVNr4
俺は18歳の時、当事付き合っていた彼女の陰毛を剃毛したことがある。
勢いでチンコが抜けた時、
剃毛部分に擦れると死ぬほど痛い。
マッチ棒を擦ってるあの状況に似ている。
しかし、亀頭部分が逆に敏感になって気持ち良い♪。
勢いでチンコが抜けた時、
剃毛部分に擦れると死ぬほど痛い。
マッチ棒を擦ってるあの状況に似ている。
しかし、亀頭部分が逆に敏感になって気持ち良い♪。
914 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/20 15:56:04 ID:wnEbJOdM
今日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ＫＧ×４回
７５ＫＧ×５回
７０ＫＧ×６回
（以下クールダウン）
今日は体育館があまりにも寒かったせいで、力が出せなかった気がします。
２，３セット目の不調がかなり結果に出ています。やっぱり大学の体育館なんて、
普通は冷暖房設置されてないはずだからしょうがないかなって感じです。
近頃、８０ＫＧ以上を使う際にはセーフティを使う様にしました。
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ＫＧ×４回
７５ＫＧ×５回
７０ＫＧ×６回
（以下クールダウン）
今日は体育館があまりにも寒かったせいで、力が出せなかった気がします。
２，３セット目の不調がかなり結果に出ています。やっぱり大学の体育館なんて、
普通は冷暖房設置されてないはずだからしょうがないかなって感じです。
近頃、８０ＫＧ以上を使う際にはセーフティを使う様にしました。
915 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/20 18:00:52 ID:7UrInE6O
85キロを42回あげれるとMAX200キロでファイナルアンサー
916 ：無記無記名：04/12/20 18:26:43 ID:JNCGidss
>>915
週一にヘキサゴン！
週一にヘキサゴン！
917 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/21 10:34:10 ID:kX/Ew+UF
77.5㎏×1
72.5㎏×1,×1,×1
62.5㎏×4
52.5㎏×8,×5
体重を2㎏落とし、やや不安が有ったのだけど、MAX更新出来た所をみると良い減量が出来たのだろう。
そのうちまた2㎏程落とそっと。
さて、次週のトレ納めでは何㎏に挑もうかな。
72.5㎏×1,×1,×1
62.5㎏×4
52.5㎏×8,×5
体重を2㎏落とし、やや不安が有ったのだけど、MAX更新出来た所をみると良い減量が出来たのだろう。
そのうちまた2㎏程落とそっと。
さて、次週のトレ納めでは何㎏に挑もうかな。
918 ：無記無記名：04/12/21 10:57:15 ID:pAOIhmh9
>>917
偽週一ウザイ。
偽週一ウザイ。
919 ：１３０：04/12/21 19:41:44 ID:zxAri2K0
丁度半月振りのトレーニング
ベンチ ５０×８（５０１で） ７０×１０、７０×８
さすがに久しぶりで少し落ちたかもしれない。
その他のトレーニング：デッド、フルスクワット、インクラインベンチプレス
ベンチ ５０×８（５０１で） ７０×１０、７０×８
さすがに久しぶりで少し落ちたかもしれない。
その他のトレーニング：デッド、フルスクワット、インクラインベンチプレス
920 ：無記無記名：04/12/21 19:48:37 ID:7/pUkpas
さて、今日は帰りにジムに寄ってきた。やはり朝や昼にやってしまわないとダメだと感じた。
明らかに体が疲れていてすべてを出し切る事ができなかった感がある。
だが、エブリベンチのさなかなのでやるしかない。補助種目は肩である。
バーベルフロントプレスとサイドレイズをそれぞれ２セットづつやった。
肝心のベンチである。
本番
８５キロ×１０、８５キロ×３０、８５キロ×６、８５キロ×２２
今日は違った刺激を与えるために１、３セット目を超ストリクトに
２、４セット目を高回数でやってみた。前回のストリクト時よりも回数がこなせているので
成長を確認できた事はうれしい限りである。
だが、８５キロという重量なのでそれほどたいしたことはないと気づくまでのことであった。
疲れた；・
明らかに体が疲れていてすべてを出し切る事ができなかった感がある。
だが、エブリベンチのさなかなのでやるしかない。補助種目は肩である。
バーベルフロントプレスとサイドレイズをそれぞれ２セットづつやった。
肝心のベンチである。
本番
８５キロ×１０、８５キロ×３０、８５キロ×６、８５キロ×２２
今日は違った刺激を与えるために１、３セット目を超ストリクトに
２、４セット目を高回数でやってみた。前回のストリクト時よりも回数がこなせているので
成長を確認できた事はうれしい限りである。
だが、８５キロという重量なのでそれほどたいしたことはないと気づくまでのことであった。
疲れた；・
しつけー（w
で、今居る偽週一て二代目偽週だっけ？改行野郎は氏んだ？
で、今居る偽週一て二代目偽週だっけ？改行野郎は氏んだ？
923 ：無記無記名：04/12/22 05:40:28 ID:SATvBOj9
↓は知障
924 ：無記無記名：04/12/22 08:25:04 ID:pyId4oXT
923
925 ：無記無記名：04/12/22 10:47:21 ID:WGJNi5y1
>>920
イラネー
イラネー
926 ：31才中年。。：04/12/22 12:10:46 ID:8B38tgB4
本日のトレ(胸の日、30分)
ＢＰ 25*12、35*10、45*10、52.5*8-8-8
あとは２頭、３頭を適当に
久々にやったら右肩に違和感がありました。
ＢＰ 25*12、35*10、45*10、52.5*8-8-8
あとは２頭、３頭を適当に
久々にやったら右肩に違和感がありました。
927 ：無記無記名：04/12/22 17:21:19 ID:Mh52Th2I
さて、今日も疲労感が残っているがベンチをしなければ。
今日の別部位は足である。主にハムを破壊してきた。
私はハムの日と大４の日を分けているが、それぞれ軽く刺激してはいる。
レッグカール、スティフレッグデッド、レッグエクステンション(軽)
さて、エブリベンチである。
疲労感が強いものだから今日は軽くすることにした。
本番
８５キロ×１０、８５キロ×１０、８５キロ×１０
３セットに減らし、１０レップスを普通にこなすだけで終わりにした。
全くやった気がしないのは気のせいだろうか？
いや、気のせいではないだろう。たった８５キロであるから当然の事である。
こんな重量で１０レップス３セットやっただけでトレーニングになるなら
何の苦労もない。ただのマスターベーションである。
明日にはすっかり疲労も取れているだろう。
今日の別部位は足である。主にハムを破壊してきた。
私はハムの日と大４の日を分けているが、それぞれ軽く刺激してはいる。
レッグカール、スティフレッグデッド、レッグエクステンション(軽)
さて、エブリベンチである。
疲労感が強いものだから今日は軽くすることにした。
本番
８５キロ×１０、８５キロ×１０、８５キロ×１０
３セットに減らし、１０レップスを普通にこなすだけで終わりにした。
全くやった気がしないのは気のせいだろうか？
いや、気のせいではないだろう。たった８５キロであるから当然の事である。
こんな重量で１０レップス３セットやっただけでトレーニングになるなら
何の苦労もない。ただのマスターベーションである。
明日にはすっかり疲労も取れているだろう。
928 ：無記無記名：04/12/22 20:02:27 ID:WGJNi5y1
>>927
脳みそ足りてますか？
脳みそ足りてますか？
>>928
しっ！ あぶない人にかまったらあきません。
しっ！ あぶない人にかまったらあきません。
930 ：無記無記名：04/12/22 23:59:41 ID:/C6Q4PtE
絵鰤便血
931 ：勝：04/12/23 00:33:25 ID:EZdm8kMv
ここに、居座ってもよろしいでしょうか？ ちなみに、ＭＡＸ５０キロです！
932 ：無記無記名：04/12/23 00:49:23 ID:1mPX6GJ5
お前順平だろ↑
933 ：勝：04/12/23 01:03:22 ID:EZdm8kMv
誰ですか？順平さんなんて知りませんよ！
934 ：無記無記名：04/12/23 01:17:05 ID:8nmgP2Nb
ノリの悪いやつだな。
違ってても順平になりすませばいいんだよ。
違ってても順平になりすませばいいんだよ。
935 ：勝：04/12/23 01:19:23 ID:EZdm8kMv
あぁ、そうなんですか！次から、そうします！
936 ：勝 ◆YpWuQwQd/Q ：04/12/23 01:22:33 ID:BymAhOvL
>>933
こんな感じで書き込みしてくれると嬉しい。
メール欄には、勝の読み方を書く。勝の後に#abcde←好きな文字、数字
を入れると、他人と区別するのが容易になります。
偽者を撃退することが出来ます。
ハテナマーク、ビックリマークの多用と、１～２行のレスは
とっても良い感じなので、続ける方が良いと思われます。
こんな感じで書き込みしてくれると嬉しい。
メール欄には、勝の読み方を書く。勝の後に#abcde←好きな文字、数字
を入れると、他人と区別するのが容易になります。
偽者を撃退することが出来ます。
ハテナマーク、ビックリマークの多用と、１～２行のレスは
とっても良い感じなので、続ける方が良いと思われます。
937 ：勝 ◆3vvI.YsCT2 ：04/12/23 01:28:11 ID:EZdm8kMv
こんな感じで、よろしいでしょうか？
938 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/23 01:34:54 ID:1mPX6GJ5
こんな感じで、よろしいでしょうか？
939 ：無記無記名：04/12/23 01:38:24 ID:BymAhOvL
>>937 ｗ 可笑しかった。１分以上笑った。
940 ：無記無記名：04/12/23 02:04:14 ID:5ve1SpgC
肩痛めちゃってベンチできない
ストレッチもインナーマッスルのトレもちゃんとやってるのにちっとも治らん
ストレッチもインナーマッスルのトレもちゃんとやってるのにちっとも治らん
941 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/12/23 02:18:24 ID:ax+5hcv+
トレーニングしてきました～。
ベンチプレス 38kg×10.10 73kg×3 68kg×4 58kg×10
ダンベルフライ 7.5kg×10.10.10
ちょっと今日はベンチプレスの回数が少なかったかな？
73kgのあとは68kgではなく、65kgでやってみようと思います。
そして、今年の最後らへんに、マックスを計ってみようと思います。
目標は77.5kgあがるといいな～と思ってます。
ベンチプレス 38kg×10.10 73kg×3 68kg×4 58kg×10
ダンベルフライ 7.5kg×10.10.10
ちょっと今日はベンチプレスの回数が少なかったかな？
73kgのあとは68kgではなく、65kgでやってみようと思います。
そして、今年の最後らへんに、マックスを計ってみようと思います。
目標は77.5kgあがるといいな～と思ってます。
942 ：無記無記名：04/12/23 02:20:05 ID:x2Nfgo4j
予防措置で治る訳ないじゃん。
943 ：無記無記名：04/12/23 07:45:01 ID:6npQKOVt
今日も今日とてエブリベンチであ～る。
944 ：順平 ◆mygAWRCTDY ：04/12/23 09:14:58 ID:eiF1AyKj
さて、今日は起きられたから自宅でトレーニングを敢行だ。
エブリベンチとは言っても当然他の種目はやっている。
次からはそれも記していこうと思う。やはりそういうものも書かなければベンチの
記録の伸びがその時々の体調に左右されるなどの要因がつかめないからである。
昨日のベンチは余りの軽さに自分自身驚いてしまった。腕立てと同じ、もしくはそれ以下の感覚
であった。反動を使っているとはいえあそこまで重さを感じないとトレーニングにならない。
やはり反動はつけないほうがいいという結論に至った。
そこで今日はバーベルを上げる位置をずらす事で違う刺激を与えようと試みた。
いつもはセオリーどおりの上げ方であるが今日はあごの位置に下ろすようにしてみた。
本番
８５キロ×２０、８５キロ×３０ ８５キロ×３０ ８５キロ×３５
やはり軽すぎる・・大胸筋上部に刺激がいったような感があるがいかんせん８５キロ・・
この重量では満足のいくトレーニングはやはりできないようだ・・
１セット目は頭の後ろに落としてしまうかのようにバランスを取るのが難しく感じたが
それも１セット目だけであった。そうであろうたった８５キロである。
また明日は一工夫入れる必要があるようだ。
エブリベンチとは言っても当然他の種目はやっている。
次からはそれも記していこうと思う。やはりそういうものも書かなければベンチの
記録の伸びがその時々の体調に左右されるなどの要因がつかめないからである。
昨日のベンチは余りの軽さに自分自身驚いてしまった。腕立てと同じ、もしくはそれ以下の感覚
であった。反動を使っているとはいえあそこまで重さを感じないとトレーニングにならない。
やはり反動はつけないほうがいいという結論に至った。
そこで今日はバーベルを上げる位置をずらす事で違う刺激を与えようと試みた。
いつもはセオリーどおりの上げ方であるが今日はあごの位置に下ろすようにしてみた。
本番
８５キロ×２０、８５キロ×３０ ８５キロ×３０ ８５キロ×３５
やはり軽すぎる・・大胸筋上部に刺激がいったような感があるがいかんせん８５キロ・・
この重量では満足のいくトレーニングはやはりできないようだ・・
１セット目は頭の後ろに落としてしまうかのようにバランスを取るのが難しく感じたが
それも１セット目だけであった。そうであろうたった８５キロである。
また明日は一工夫入れる必要があるようだ。
さて、今日は起きてすぐに自宅でトレを敢行した。
昨日に比べるとはるかに体の疲労感はない。やはり軽く仕上げる事で
回復を促せるようだ。
今日の別部位は腹筋とカーフだ。家でのトレーニングなのでカーフはなかなか
強烈な負荷をかけることは難しいができる限り破壊してみた。
腹筋はアブローラーをつかってやったところ結構効いた。
さて、エブリベンチである。今日はどうするべきかと考えた。
本番
８５キロ×２０、８５キロ×３０、８５キロ×３０、８５キロ×３０
今日はワイドベンチプレスをやった。８１センチラインよりコブシひとつ分ほど
広く握り大胸筋をより効かせるように試みた。
だが・・やはりどんな小細工をろうしようと所詮８５キロ・・たいした負荷ではない。
エブリベンチを実行しているためにマックスに挑戦するのは無理だとは言え８５キロなどという
女でも上げられる重量でトレーニングするのはストレスが溜まるものだ。
あぁ・・明日はどうするべきか・・
昨日に比べるとはるかに体の疲労感はない。やはり軽く仕上げる事で
回復を促せるようだ。
今日の別部位は腹筋とカーフだ。家でのトレーニングなのでカーフはなかなか
強烈な負荷をかけることは難しいができる限り破壊してみた。
腹筋はアブローラーをつかってやったところ結構効いた。
さて、エブリベンチである。今日はどうするべきかと考えた。
本番
８５キロ×２０、８５キロ×３０、８５キロ×３０、８５キロ×３０
今日はワイドベンチプレスをやった。８１センチラインよりコブシひとつ分ほど
広く握り大胸筋をより効かせるように試みた。
だが・・やはりどんな小細工をろうしようと所詮８５キロ・・たいした負荷ではない。
エブリベンチを実行しているためにマックスに挑戦するのは無理だとは言え８５キロなどという
女でも上げられる重量でトレーニングするのはストレスが溜まるものだ。
あぁ・・明日はどうするべきか・・
８５グラムの間違いだろ。
947 ：無記無記名：04/12/23 13:05:07 ID:l+u9NwYf
身長168で、体重60くらいなんですけど
このくらいの体格で、すごい人ってどのくらいを持ち上げられるんですかね？
このくらいの体格で、すごい人ってどのくらいを持ち上げられるんですかね？
948 ：無記無記名：04/12/23 13:29:22 ID:jAxwf9x7
そのくらいの体格で、150kgとか持ち上げる人も実在しますよ。
でも、こういうのは「見かけ上は同じ筋量・体重」であっても
腱のつき方、骨格、筋肉のタイプなどで
遺伝的に決定された素質の差が大きいので、他人を気にしても
しょうがないと思いますよ。
極端な話、そういう素質に恵まれない人は、ドーピングしても
恵まれた人に勝てません。
さらに、「見かけ上の筋量・体重」もIGF-1受容体の感受性などに
遺伝的に大きな差があり、ホルモンの分泌量や代謝の早さ、体力なども
遺伝的に決定された差がありますので、その個人にとって最も効率の良い
トレーニングをしたとしても、発達速度は人によって、あるいは同一人物でも
部位によって差があります。
ですから遺伝的素質によっては、こんなに研究してハードに
しかも効率よく科学的なトレーニング・栄養・休養を実践しているのに、
適当にやって暴飲暴食夜遊びをやってる人より顕著に発達が遅い、
ということもあります。
結局、他人を気にせず、少しでも「以前の自分」を越えられるように
常に研究工夫しながら努力するのが良いでしょう。そういう努力を
数年も重ねると、他人のことは気にならなくなります。
でも、こういうのは「見かけ上は同じ筋量・体重」であっても
腱のつき方、骨格、筋肉のタイプなどで
遺伝的に決定された素質の差が大きいので、他人を気にしても
しょうがないと思いますよ。
極端な話、そういう素質に恵まれない人は、ドーピングしても
恵まれた人に勝てません。
さらに、「見かけ上の筋量・体重」もIGF-1受容体の感受性などに
遺伝的に大きな差があり、ホルモンの分泌量や代謝の早さ、体力なども
遺伝的に決定された差がありますので、その個人にとって最も効率の良い
トレーニングをしたとしても、発達速度は人によって、あるいは同一人物でも
部位によって差があります。
ですから遺伝的素質によっては、こんなに研究してハードに
しかも効率よく科学的なトレーニング・栄養・休養を実践しているのに、
適当にやって暴飲暴食夜遊びをやってる人より顕著に発達が遅い、
ということもあります。
結局、他人を気にせず、少しでも「以前の自分」を越えられるように
常に研究工夫しながら努力するのが良いでしょう。そういう努力を
数年も重ねると、他人のことは気にならなくなります。
949 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/23 17:57:31 ID:1mPX6GJ5
トレーニングしてきまつた～。
全裸オナニー ３回
乳首洗濯バサミプレイ ２回
ちょっと今日ゎオナニーの回数が少なかったでつ？
３回のあとゎ２回でゎなく、5回でやってみょうと思いまつ。
そして、今年の最後らへんに、エレクトのサイズを測ってみようと思いまつ。
目標は１０ｃｍくらいぁるといいな～と思ってまつ。
全裸オナニー ３回
乳首洗濯バサミプレイ ２回
ちょっと今日ゎオナニーの回数が少なかったでつ？
３回のあとゎ２回でゎなく、5回でやってみょうと思いまつ。
そして、今年の最後らへんに、エレクトのサイズを測ってみようと思いまつ。
目標は１０ｃｍくらいぁるといいな～と思ってまつ。
950 ：無記無記名：04/12/23 22:30:49 ID:eiF1AyKj
>>949
お前そうゆうキャラなの？
お前そうゆうキャラなの？
>>947
日本記録は210kg
日本記録は210kg
952 ：順平 ◆mygAWRCTDY ：04/12/24 08:58:39 ID:V3gy/xHv
今日はクリスマスイブだが、
今日も今日とてエブリベンチであ～る。
今日も今日とてエブリベンチであ～る。
953 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/24 17:12:02 ID:xx0oi09x
順平さんって実は凄いひとだったんですねー感激！
機会があればご指導してください。
機会があればご指導してください。
954 ：無記無記名：04/12/24 17:40:14 ID:u6vZ+98E
さて、クリスマスイブだがエブリベンチ。これは変わらない。
私には彼女がいるがもう長い事付き合っているのでイブなどたいしたイベントにも感じない。
当然のごとくジムに足を運んだ。
今日の別部位は背中だ。前回はチンニングを学校に忍び込んだやったが今日はジムなので
いろいろなものをやった。ベントロー、ハンマロー、ダンベルロー、ラットプル
そしてベンチプレスである。
本番
８５キロ×３０、８５キロ×２５、８５キロ×２０、８５キロ×１８
今日はインターバルを１分でやってみた。いつもは３～５分ほどとっているので
ダイブつらかったが・・そう・・ネックはたった８５キロだということなのである・・
この程度の重量ではインターバルが短いとはいえ４セット目ですら１８レップスもできてしまう。
やはりこの程度の病に臥せって来年を迎えられないというおじいさんでも上げられる低重量では
トレーニングにならない。
さて。。明日はどんな工夫を・・
私には彼女がいるがもう長い事付き合っているのでイブなどたいしたイベントにも感じない。
当然のごとくジムに足を運んだ。
今日の別部位は背中だ。前回はチンニングを学校に忍び込んだやったが今日はジムなので
いろいろなものをやった。ベントロー、ハンマロー、ダンベルロー、ラットプル
そしてベンチプレスである。
本番
８５キロ×３０、８５キロ×２５、８５キロ×２０、８５キロ×１８
今日はインターバルを１分でやってみた。いつもは３～５分ほどとっているので
ダイブつらかったが・・そう・・ネックはたった８５キロだということなのである・・
この程度の重量ではインターバルが短いとはいえ４セット目ですら１８レップスもできてしまう。
やはりこの程度の病に臥せって来年を迎えられないというおじいさんでも上げられる低重量では
トレーニングにならない。
さて。。明日はどんな工夫を・・
955 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/24 18:49:12 ID:Bpu/ZeQ+
今日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（サイクルトレーニング：６０ＫＧ）
２０ＫＧ（バーのみ）×１０回←ウォーミングアップ１
６０ＫＧ×５回←ウォーミングアップ２
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
８０ＫＧ×１回←メモリーセット
（以下クールダウン）
今日はウォーミングアップの内容を変えてみました。メインでの調子に支障が
出ない限り、これでやってみようと思います。
（サイクルトレーニング：６０ＫＧ）
２０ＫＧ（バーのみ）×１０回←ウォーミングアップ１
６０ＫＧ×５回←ウォーミングアップ２
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
８０ＫＧ×１回←メモリーセット
（以下クールダウン）
今日はウォーミングアップの内容を変えてみました。メインでの調子に支障が
出ない限り、これでやってみようと思います。
956 ：１３０：04/12/25 00:28:58 ID:bsv15P5X
そろそろこのスレも１０００を迎えるし、コテにするかな。
例えば１３０改め勝平[かっぺい]←これは冗談。まだ決めてない。
今日のベンチ ４０×１０、７０×１０、７０×８
確かに回数は前回と同じだが、今日は１回分余裕があった。
その他のトレーニング インクラインベンチ、ダンベルオーバーヘッド
エクステンション、トレッドミル。
足と背中は、まだ回復していない。ＳＱとＤＬは週１でいいや。
背中の上部は使って無かったので、懸垂という手もあったかな。
例えば１３０改め勝平[かっぺい]←これは冗談。まだ決めてない。
今日のベンチ ４０×１０、７０×１０、７０×８
確かに回数は前回と同じだが、今日は１回分余裕があった。
その他のトレーニング インクラインベンチ、ダンベルオーバーヘッド
エクステンション、トレッドミル。
足と背中は、まだ回復していない。ＳＱとＤＬは週１でいいや。
背中の上部は使って無かったので、懸垂という手もあったかな。
957 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/25 01:35:35 ID:1dJbMPzN
958 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/25 01:42:05 ID:1dJbMPzN
まさ ◆863mqisvCI
4月 俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月 あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月 話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月 過去問って何？範囲ってどこ？
8月 夏だけど貧弱な俺
9月 朝2ch 昼2ch 夜2ch 夢の中でも2ch
10月 「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月 イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月 クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月 ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月 抱き枕とか、買ってみる
3月 鬱だ氏のう
4月 俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月 あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月 話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月 過去問って何？範囲ってどこ？
8月 夏だけど貧弱な俺
9月 朝2ch 昼2ch 夜2ch 夢の中でも2ch
10月 「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月 イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月 クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月 ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月 抱き枕とか、買ってみる
3月 鬱だ氏のう
959 ：週一 ◆hRJ9Ya./t. ：04/12/25 01:59:47 ID:HEkF1fUI
ホントっぽくて笑えた
960 ： 小卒 ◆EJTXyLisX2 ：04/12/25 11:22:46 ID:X5Jnenbs
またこの人ベンチの記録更新しましたね。
ついに1000ｌｂこえて1005ｌｂ！！455.86ｋｇ！
http://www.bodytechusa.com/images/04IPANS_GRychlak_1005BP_Small.swf
ついに1000ｌｂこえて1005ｌｂ！！455.86ｋｇ！
http://www.bodytechusa.com/images/04IPANS_GRychlak_1005BP_Small.swf
961 ：無記無記名：04/12/25 12:15:50 ID:zBSSllrt
>>960
あんた誰？
あんた誰？
962 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/25 17:46:16 ID:1dJbMPzN
知るかボケ
アップ3セット
８０ｋｇ6回
８０ｋｇ5回
７０ｋｇ11回
６０ｋｇ8回（あしあげ、とめあり）
あとDBフライ、三頭、背中適当に。
ﾒｲﾝセット1回目7回あがりそうだったけど、だめでした。
肩の痛みはダイブ消え、痛みもなかった。
次回ベンチトレでまた少しずつ肩もやっていこう。。
そういえば、女性の方で４０ｋｇを6回ほど自力でやってる人がいた。
なかなかやるなー。それやるまえに、３０ｋｇ台でかなりやってて疲れてるだろうから、
６０ｋｇ弱はあがるんだろうか。。。
８０ｋｇ6回
８０ｋｇ5回
７０ｋｇ11回
６０ｋｇ8回（あしあげ、とめあり）
あとDBフライ、三頭、背中適当に。
ﾒｲﾝセット1回目7回あがりそうだったけど、だめでした。
肩の痛みはダイブ消え、痛みもなかった。
次回ベンチトレでまた少しずつ肩もやっていこう。。
そういえば、女性の方で４０ｋｇを6回ほど自力でやってる人がいた。
なかなかやるなー。それやるまえに、３０ｋｇ台でかなりやってて疲れてるだろうから、
６０ｋｇ弱はあがるんだろうか。。。
964 ：無記無記名：04/12/25 19:45:58 ID:zBSSllrt
>>962
氏ね包茎
氏ね包茎
965 ：無記無記名：04/12/25 20:15:14 ID:ncAn7JKA
さて。今日も今日とてエブリ便器である。
966 ：無記無記名：04/12/25 21:35:48 ID:zBSSllrt
さて。今日も今日とてエブリバディである。
967 ：無記無記名：04/12/25 23:24:18 ID:1L7DRAOp
968 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/26 00:48:12 ID:ys6THqz+
>>967 １３０改め勝平[かっぺい]乙！
969 ：順平 ◆mygAWRCTDY ：04/12/26 09:21:04 ID:UTWS5wkg
さて、今日も今日とてエブリベンチである。
愛車のヤマハパスで颯爽と近所のコナミスポーツに向かう。
スレでは８５キロ×３０が上がることになっているが、
本当はチェストプレスしかやったことがない。
金色のガッシュベル!!をテレビで見ながらエアロバイクを漕ぎはじめる。
さて今日は２chにどんな書き込みをしようかな。
愛車のヤマハパスで颯爽と近所のコナミスポーツに向かう。
スレでは８５キロ×３０が上がることになっているが、
本当はチェストプレスしかやったことがない。
金色のガッシュベル!!をテレビで見ながらエアロバイクを漕ぎはじめる。
さて今日は２chにどんな書き込みをしようかな。
970 ：無記無記名：04/12/26 10:02:36 ID:l4CYZDYk
チェリー必死だな・・
971 ：無記無記名：04/12/26 16:07:32 ID:JI+b7hRB
さて、今日も今日とてエブリベンチである。
一日体を休めるために寝ていられるからからだの疲れはほぼ消えた。
よって、別部位を限界まで追い込んだ。今日の別部位は腕である。
バーベルカール、ダンベルカール、ディップス(３に効かせる)、ナローベンチ
はっきり言って腕をやった時点で疲労困憊の状態であった。
bcaaも３０グラム飲みつつやっていたが、追い込むといつもこうである。
さて、ようやくベンチプレスである。ベンチ台があいていなかったので１５分ほどベンチに腰かけ
休んでいたのでずいぶんましになったものの、ベンチの補助筋郡として使われる３頭筋は当然
かなりだるさが残っている。しかし、エブリベンチ。やらないわけにはいかない。
本番
ベンチプレス８５キロ×３０、８５キロ×３０、８５キロ×３０
と、ベンチプレスを３セット終わった時点で思った。私は腕のトレでナローベンチをやったが
ナローで私はスミスマシンで１２０キロを扱っていた。なぜそれよりも３５キロも
軽い重量でベンチプレスをこなさなければならないのか？
また、こんなクソ軽い重量で５０レップスこなそうと全く意味がないのではないかと自問自答してみた。
当然答えは決まっていた。意味は皆無である。微塵もない。疲れをためるだけである。
なぜこんな無駄な事をしているのか？また、こんな重量を上げられずに潰れている隣のガリ
を見てなんて貧弱なんだろうと思った。
さて、あしたはどんなトレをすればいいのか・・
一日体を休めるために寝ていられるからからだの疲れはほぼ消えた。
よって、別部位を限界まで追い込んだ。今日の別部位は腕である。
バーベルカール、ダンベルカール、ディップス(３に効かせる)、ナローベンチ
はっきり言って腕をやった時点で疲労困憊の状態であった。
bcaaも３０グラム飲みつつやっていたが、追い込むといつもこうである。
さて、ようやくベンチプレスである。ベンチ台があいていなかったので１５分ほどベンチに腰かけ
休んでいたのでずいぶんましになったものの、ベンチの補助筋郡として使われる３頭筋は当然
かなりだるさが残っている。しかし、エブリベンチ。やらないわけにはいかない。
本番
ベンチプレス８５キロ×３０、８５キロ×３０、８５キロ×３０
と、ベンチプレスを３セット終わった時点で思った。私は腕のトレでナローベンチをやったが
ナローで私はスミスマシンで１２０キロを扱っていた。なぜそれよりも３５キロも
軽い重量でベンチプレスをこなさなければならないのか？
また、こんなクソ軽い重量で５０レップスこなそうと全く意味がないのではないかと自問自答してみた。
当然答えは決まっていた。意味は皆無である。微塵もない。疲れをためるだけである。
なぜこんな無駄な事をしているのか？また、こんな重量を上げられずに潰れている隣のガリ
を見てなんて貧弱なんだろうと思った。
さて、あしたはどんなトレをすればいいのか・・
972 ：無記無記名：04/12/26 16:15:59 ID:PAN7XNBD
さて、今日も今日とてエブリ勉造さんである。
>>971
氏ね
氏ね
974 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/27 00:02:47 ID:yd8Kkqow
微笑ましいスレになって参りました
975 ：無記無記名：04/12/27 01:14:31 ID:DTVCE8MR
さて、今日も今日とてエブリ電波であ～～る。
さて、今日も今日とてエブリオナニーである。
977 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/27 10:04:30 ID:byypo3X8
ここのところ、ベンチプレス３セットの後にラットプルダウン４０ＫＧ：１０回を３セット
する様にしたのですが、それ以来中２，３日空けても背中の疲労が取れなくなってしまい
ました。オーバートレーニング状態なんでしょうか、、？
ベンチプレスだけでも補助筋郡として十分背中にも効いてるだろうなって思っていたので
数ヶ月間背中のトレーニングはしてなかったのですが、やっぱりやっとこうって事で始めました。
する様にしたのですが、それ以来中２，３日空けても背中の疲労が取れなくなってしまい
ました。オーバートレーニング状態なんでしょうか、、？
ベンチプレスだけでも補助筋郡として十分背中にも効いてるだろうなって思っていたので
数ヶ月間背中のトレーニングはしてなかったのですが、やっぱりやっとこうって事で始めました。
ベンチはラットプルの筋肉よりもローイングの筋肉に効いているような気がする。
979 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/27 16:52:12 ID:byypo3X8
そ、そうだったんですか。なるほど～じゃあラットプルダウンはやっぱり
やっておいた方が良いって事ですね。しかし、冬休みの間は一体どこで
ベンチプレスをしたらいいんだろう、、と考えてます。
市民体育館は改装工事で閉まってるし、、たった２週間だけジムの会員に
なるなんてお金がもったいないし、、ビジターは３５００円、大学閉まってる、、。
どうしよ～っ。＞＜
やっておいた方が良いって事ですね。しかし、冬休みの間は一体どこで
ベンチプレスをしたらいいんだろう、、と考えてます。
市民体育館は改装工事で閉まってるし、、たった２週間だけジムの会員に
なるなんてお金がもったいないし、、ビジターは３５００円、大学閉まってる、、。
どうしよ～っ。＞＜
981 ：１３０：04/12/27 21:13:48 ID:YqpvumxH
>>979
http://www.newclassicsystem.com/article/workoutexpo02.html
戦略的なオフについて。自分は２週間程度の休みは気にしない。
今日はトレーニングの日。後で書き込みしよう。
http://www.newclassicsystem.com/article/workoutexpo02.html
戦略的なオフについて。自分は２週間程度の休みは気にしない。
今日はトレーニングの日。後で書き込みしよう。
戦略的なオフと自分に言い訳してみる。。。
コラー！ちゃんと残り埋めろ
984 ：米 ◆0S5frHLuDM ：04/12/28 19:18:30 ID:qRKHMW1z
アップ３セット
８０ｋｇ５回２セット
６０ｋｇ２０回
６０ｋｇ６回（あしあげ、とめあり）
あとＤＢフライ、三頭、肩、背中、二頭適当に。
今年のトレは今日で最後。 あとはホームトレでちょこちょこやってこかな。
年明け、８０ｋｇ７回目標で。
来年の抱負は、夏までに１００ｋｇあげたいな。
８０ｋｇ５回２セット
６０ｋｇ２０回
６０ｋｇ６回（あしあげ、とめあり）
あとＤＢフライ、三頭、肩、背中、二頭適当に。
今年のトレは今日で最後。 あとはホームトレでちょこちょこやってこかな。
年明け、８０ｋｇ７回目標で。
来年の抱負は、夏までに１００ｋｇあげたいな。
985 ：31才中年。。：04/12/29 00:57:03 ID:vuUhcDh3
>>米さん
目標高いですね。なんだかんだで自分もトレ初めて早半年
現在、MAX67.5kg。来年の目標は80kg越えです。
互いに頑張りましょう。
目標高いですね。なんだかんだで自分もトレ初めて早半年
現在、MAX67.5kg。来年の目標は80kg越えです。
互いに頑張りましょう。
986 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/29 03:14:06 ID:QQPaMZix
埋まって無いので戻って来てみる。
昨日風邪をおしてトレしたらいつになく筋肉痛がキツイ。
こういう経験ある人います？
さて、自分も便乗して来年の目標。
現在MAX77.5。うーん？95㎏あたりにしておこう。
昨日風邪をおしてトレしたらいつになく筋肉痛がキツイ。
こういう経験ある人います？
さて、自分も便乗して来年の目標。
現在MAX77.5。うーん？95㎏あたりにしておこう。
987 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/12/29 03:24:25 ID:W1vJ3U3q
トレーニングしてきました。
ベンチプレス 38kg×5 65kg×3 68kg×3 73kg×1 80kg×1
今年の最後になって、80kg達成しました！
体重も食いまくってるので、かなり増えましたが、マックス更新です！
来年の目標は・・・う～ん、ちょっとわからないので、80kgでセット組めるようになりたいです。
ということで、みなさん、よいお年を(^_-)-☆
ベンチプレス 38kg×5 65kg×3 68kg×3 73kg×1 80kg×1
今年の最後になって、80kg達成しました！
体重も食いまくってるので、かなり増えましたが、マックス更新です！
来年の目標は・・・う～ん、ちょっとわからないので、80kgでセット組めるようになりたいです。
ということで、みなさん、よいお年を(^_-)-☆
988 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/29 05:11:29 ID:QQPaMZix
あ、最後の最後に先越された！
80㎏到達おめでとう＞オンリーわんこさん。
80㎏到達おめでとう＞オンリーわんこさん。
989 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/29 08:35:14 ID:mYr17dwY
＞１３０さん
なるほど、プラトー打破に効果ありそうですよね。
＞１３０さん
もう少し来年中には目標より伸びそうに感じます。怪我は停滞の元なので
お互い気をつけていきましょうね。
＞米さん
目標クリア出来たらいいですね～、お互い頑張りましょう！！
＞週一さん
ありますよ～。熱があっても体調がかなり悪くても無理を押してジムに行ってましたね～。
そんな時免疫が落ちているせいか、筋肉痛がひどく辛く感じましたよ。
＞オンリーわんこさん
今年最後に８０ＫＧクリアとはすごく気分のいい締めくくりになりましたね。
一応来年の目標、、、頑張って念願のＭＡＸ１００ＫＧを達成したいです！
みなさんが目標達成出来る事を祈っています。
なるほど、プラトー打破に効果ありそうですよね。
＞１３０さん
もう少し来年中には目標より伸びそうに感じます。怪我は停滞の元なので
お互い気をつけていきましょうね。
＞米さん
目標クリア出来たらいいですね～、お互い頑張りましょう！！
＞週一さん
ありますよ～。熱があっても体調がかなり悪くても無理を押してジムに行ってましたね～。
そんな時免疫が落ちているせいか、筋肉痛がひどく辛く感じましたよ。
＞オンリーわんこさん
今年最後に８０ＫＧクリアとはすごく気分のいい締めくくりになりましたね。
一応来年の目標、、、頑張って念願のＭＡＸ１００ＫＧを達成したいです！
みなさんが目標達成出来る事を祈っています。
990 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/29 08:37:13 ID:mYr17dwY
すみません。ｍ（＿＿）ｍ
３行目は１３０さんではなくて、３１才中年さんへでした。
３行目は１３０さんではなくて、３１才中年さんへでした。
991 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/12/29 12:04:55 ID:W1vJ3U3q
>週一さん。
来年もよろしくお願いします（＾＾）今回は少し上回りましたが
これからは抜き抜かれつで行くんじゃないでしょうか？
ライバル心を保ちつつがんばらさせてもらいます！
>まささん。
体重も増えたのでなんとか上がりました（＾－＾）
どうして体重増えると上がるんでしょうね？
来年もよろしくです。
来年もよろしくお願いします（＾＾）今回は少し上回りましたが
これからは抜き抜かれつで行くんじゃないでしょうか？
ライバル心を保ちつつがんばらさせてもらいます！
>まささん。
体重も増えたのでなんとか上がりました（＾－＾）
どうして体重増えると上がるんでしょうね？
来年もよろしくです。
992 ：31才中年。。：04/12/29 22:18:05 ID:vuUhcDh3
週一さん、オンリーわんこさん、米さん、まささん
今年は色々アドバイス等頂き大変お世話になりました。
最近スレの雰囲気変わったんであまり書き込んでませんが、
お互い目標達成できるよう互いに頑張りましょう。
わんこさん、おめでとうございます。
では、良いお年を。。。
今年は色々アドバイス等頂き大変お世話になりました。
最近スレの雰囲気変わったんであまり書き込んでませんが、
お互い目標達成できるよう互いに頑張りましょう。
わんこさん、おめでとうございます。
では、良いお年を。。。
993 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/29 22:25:13 ID:JUB0FixO
１０００スレゲット開始
994 ：順平 ◆9XuF3XEACk ：04/12/29 22:48:30 ID:U7Q2/4Np
マックス更新９０キロ達成
995 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/29 22:49:09 ID:JUB0FixO
祝１０００
996 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/29 22:55:08 ID:JUB0FixO
祝１０００
997 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/29 23:00:12 ID:JUB0FixO
祝１０００
998 ：勝 ◆Jz9y3GJYBc ：04/12/29 23:02:28 ID:JUB0FixO
祝１０００
999 ：無記無記名：04/12/29 23:04:28 ID:PYs/L3jL
1000
1000 ：順平：04/12/29 23:04:54 ID:U7Q2/4Np
1000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。