◆筋トレなんでも質問スッドレ◆6１kg◆
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 18:15:48 ID:+Ck6MnFl
ヤー
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 18:16:20 ID:ejT5nt/k
どこの筋肉鍛えたら集中力つきますか？
脳みそ
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
ダイエットに関する質問は↓
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■34
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087317248/
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 18:30:47 ID:ejT5nt/k
腹筋鍛えすぎても猫背になりませんか？
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 21:20:10 ID:eCn/HRiz
同時に背筋も鍛えると理想的と聞きますが。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 21:33:54 ID:thlxlx79
腹筋鍛えすぎて猫背になる理屈ってどんななのかそっちの方が気になるなｗ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 22:44:49 ID:ck1SfOz6
走っていたら、ふくらはぎに激痛を感じました。
自分なりに調べてみたら肉離れのようなんですが、普通どのくらいの期間で完治するものなんでしょうか？
ちなみに、走るのは無理だけど、日常生活に支障はない程度です。
自分なりに調べてみたら肉離れのようなんですが、普通どのくらいの期間で完治するものなんでしょうか？
ちなみに、走るのは無理だけど、日常生活に支障はない程度です。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 23:03:46 ID:DeqNXwN1
>>10
もし肉離れだとしたら多分軽度～中度の肉離れだから
長くて1ヶ月位かな？
とりあえず最初の3日間はアイシングをぬるいシャワーの後に行う。（お風呂や血行を良くするのは不可）
腫れと熱感がなくなったらストレッチ開始。アイソメトリックでのカーフレイズを行っていく。お風呂もOK
ここからコンセントリックでも痛みが無かったら負荷なしでスタンディングカーフレイズ、トゥレイズを
20回程度行っていく。歩行も痛み無く行えるならどんどん歩く。痛みさえなかったら軽くジョグを行っても良い
痛みが無かったらカーフレイズを負荷をかけて行っていく。大体最初は12～15回程度から、トゥレイズも
20回程度行っていく。可動域確保のために痛みの無い範囲で足首を積極的に曲げ伸ばしする。また回しても良い。
ストレッチも忘れずに。アイシングはリハビリが終わったらとお風呂上りに必ず行う。
ポイントはなんども書いたけど痛みの無い範囲で。
多分中度の肉離れの場合これで約1ヶ月くらいで完全に前の状態に戻ると思うけど。
もし肉離れだとしたら多分軽度～中度の肉離れだから
長くて1ヶ月位かな？
とりあえず最初の3日間はアイシングをぬるいシャワーの後に行う。（お風呂や血行を良くするのは不可）
腫れと熱感がなくなったらストレッチ開始。アイソメトリックでのカーフレイズを行っていく。お風呂もOK
ここからコンセントリックでも痛みが無かったら負荷なしでスタンディングカーフレイズ、トゥレイズを
20回程度行っていく。歩行も痛み無く行えるならどんどん歩く。痛みさえなかったら軽くジョグを行っても良い
痛みが無かったらカーフレイズを負荷をかけて行っていく。大体最初は12～15回程度から、トゥレイズも
20回程度行っていく。可動域確保のために痛みの無い範囲で足首を積極的に曲げ伸ばしする。また回しても良い。
ストレッチも忘れずに。アイシングはリハビリが終わったらとお風呂上りに必ず行う。
ポイントはなんども書いたけど痛みの無い範囲で。
多分中度の肉離れの場合これで約1ヶ月くらいで完全に前の状態に戻ると思うけど。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 23:23:10 ID:thlxlx79
肉離れと言うか過度の疲労による痛みって気がしなくもない
肉離れ直後の弛緩してる状態は違和感あっても痛みはないだろ まぁ翌日地獄だけど
肉離れ直後の弛緩してる状態は違和感あっても痛みはないだろ まぁ翌日地獄だけど
>>11
すごく丁寧にありがとうございます！
長くて一ヶ月ですか･･･。いまのおれには致命的な時間です･･･orzまぁ仕方ないですよね。
アドバイス通り、じわじわリハビリやっていきます。
あと、血行を良くするといけないんですね。意外です（ちなみに患部さえ温めなければOKですよね？）。。
無知なおれにはもの凄く有益な情報になりました！
本当にありがとうございました！
すごく丁寧にありがとうございます！
長くて一ヶ月ですか･･･。いまのおれには致命的な時間です･･･orzまぁ仕方ないですよね。
アドバイス通り、じわじわリハビリやっていきます。
あと、血行を良くするといけないんですね。意外です（ちなみに患部さえ温めなければOKですよね？）。。
無知なおれにはもの凄く有益な情報になりました！
本当にありがとうございました！
>>12
そうなんですか？？
もし勘違いしてたらマズイので、はっきりさせたいんですが･･･
とりあえず状況を書きます。
・2時間程度の激しい運動の後（この時点で体力的には限界でした）、軽く走りはじめました
・明らかにふくらはぎに違和感。筋肉がブルブル揺れているような感じです。痛みは全くなしです。
・500Mくらい走って、さすがに不安になって、足を止めたとたんに、つりました。
・感覚的には”つった感じ”と全く一緒だったのですが、本当に痛みが凄く、道端で人目もはばからずに転げまわりました
・キレイなお姉さんに「大丈夫ですか？」と声を掛けられたので、必死に平然を装いました。
ただの疲労であってくれればありがたいのですが、丸一日以上たってもあまり痛みが引かないので心配です。
ちなみに、一週間ほど病院には行けそうにもありません（仕事のせいで）
そうなんですか？？
もし勘違いしてたらマズイので、はっきりさせたいんですが･･･
とりあえず状況を書きます。
・2時間程度の激しい運動の後（この時点で体力的には限界でした）、軽く走りはじめました
・明らかにふくらはぎに違和感。筋肉がブルブル揺れているような感じです。痛みは全くなしです。
・500Mくらい走って、さすがに不安になって、足を止めたとたんに、つりました。
・感覚的には”つった感じ”と全く一緒だったのですが、本当に痛みが凄く、道端で人目もはばからずに転げまわりました
・キレイなお姉さんに「大丈夫ですか？」と声を掛けられたので、必死に平然を装いました。
ただの疲労であってくれればありがたいのですが、丸一日以上たってもあまり痛みが引かないので心配です。
ちなみに、一週間ほど病院には行けそうにもありません（仕事のせいで）
＞・キレイなお姉さんに「大丈夫ですか？」と声を掛けられたので、必死に平然を装いました。
ﾜﾗﾀw
ところで内出血や腫れは無い？筋肉が陥没してるというところは無い？
足首はちゃんと動く？足首を伸ばしたら痛い？曲げたら痛い？またそうしてどの部分が痛い？
まあ内出血や腫れが無かったら激しい疲労性の筋痙攣の可能性もあるな。
水分補給はちゃんとしてた？当日のコンディションは？寝不足だったり、不規則な生活してない？
ちゃんと食事はとってる？
もし筋痙攣の場合だったら冷やすのではなく暖める。炎症が無いから別に暖めても問題はないよ。
ちなみに血行をよくしちゃいけないのは炎症を広めないための処置なんだけど
結局体のどこかの血行がよくなると患部も血行がよくなるから基本的に安静。
ただ患部にアイシングしながら運動するという方法もあるが難しいので、
まあ三日くらいは大事をとって安静にしとけってこった。
ﾜﾗﾀw
ところで内出血や腫れは無い？筋肉が陥没してるというところは無い？
足首はちゃんと動く？足首を伸ばしたら痛い？曲げたら痛い？またそうしてどの部分が痛い？
まあ内出血や腫れが無かったら激しい疲労性の筋痙攣の可能性もあるな。
水分補給はちゃんとしてた？当日のコンディションは？寝不足だったり、不規則な生活してない？
ちゃんと食事はとってる？
もし筋痙攣の場合だったら冷やすのではなく暖める。炎症が無いから別に暖めても問題はないよ。
ちなみに血行をよくしちゃいけないのは炎症を広めないための処置なんだけど
結局体のどこかの血行がよくなると患部も血行がよくなるから基本的に安静。
ただ患部にアイシングしながら運動するという方法もあるが難しいので、
まあ三日くらいは大事をとって安静にしとけってこった。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 17:34:29 ID:db+/GPwP
7
腹筋でも考えられないことはないけど、腹筋よりは大胸筋のつけすぎによるな
というのもほとんどの人間は腹筋が弱化してるから。
腹筋つけてバランス取れるケースのほうが多いよ。
腹筋でも考えられないことはないけど、腹筋よりは大胸筋のつけすぎによるな
というのもほとんどの人間は腹筋が弱化してるから。
腹筋つけてバランス取れるケースのほうが多いよ。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 18:17:37 ID:aHfHUCfD
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 19:22:22 ID:db+/GPwP
いや、確かにかがむ筋肉ではあるんだが・・
普通の猫背は広背筋や菱形筋、僧帽筋下部の弱化が原因である場合が多いと言いたいわけよ
普通の猫背は広背筋や菱形筋、僧帽筋下部の弱化が原因である場合が多いと言いたいわけよ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 20:10:52 ID:qekyTWJ/
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 00:27:12 ID:iCOPMKnM
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 00:39:38 ID:8n1vu8Oj
>>21
｢大リーグ養成ギブスで身動き取れない姿」を想像してﾜﾛﾀ。
｢大リーグ養成ギブスで身動き取れない姿」を想像してﾜﾛﾀ。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 02:52:41 ID:Ha3m9bWj
「逆さ腕立て伏せ」ってどんなトレーニングですか？
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 06:00:19 ID:hitjv2jU
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 08:28:30 ID:Ha3m9bWj
>>24
thx
thx
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 15:52:39 ID:Ydj0rgNy
肩こり解消に適度な筋トレしたいんですが
30キロぐらいのバーベルで回数こなすのがいいかなーと思ってるんですが
それよりもバーベル２つ買ったほうがいいでしょうか
30キロぐらいのバーベルで回数こなすのがいいかなーと思ってるんですが
それよりもバーベル２つ買ったほうがいいでしょうか
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 16:00:44 ID:vJulJ3O7
にしこり ＜ ？？？ダンベルだね？？？
皆様方に質問させてください。
いままで
「格闘技にウェイトトレーニングは必要ない！」
という言葉を信じておりましたが、やっている人間とのパワーの差がどんどん開いていくため
先日、ダンベル2Set（重量変更式）とフラットベンチを購入しました。
しかし、運動の仕方がいまいちわかりません。この設備で出来るお勧めメニューを
どうか、ご教授お願いできませんでしょうか？お願いいたします。
いままで
「格闘技にウェイトトレーニングは必要ない！」
という言葉を信じておりましたが、やっている人間とのパワーの差がどんどん開いていくため
先日、ダンベル2Set（重量変更式）とフラットベンチを購入しました。
しかし、運動の仕方がいまいちわかりません。この設備で出来るお勧めメニューを
どうか、ご教授お願いできませんでしょうか？お願いいたします。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 16:42:50 ID:U8pALkc+
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 17:27:39 ID:sCWFepGa
>>28
そして一通りの種目を覚えたら、↓こっちも参考に汁。
格闘家・武道家の為のウエイトトレーニング
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1086426193/l50
そして一通りの種目を覚えたら、↓こっちも参考に汁。
格闘家・武道家の為のウエイトトレーニング
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1086426193/l50
31 ：あと、次ぎからはテンプレ修正しようね：04/10/03 17:34:27 ID:sCWFepGa
ダイエットに関する質問は↓
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 17:48:26 ID:7RRP4mvy
ちょっと特殊なんですが・・。
アーチェリーをやってる人の場合はどんなメニューがいいんでしょうか？
三角筋、大胸筋、上腕筋、広背筋、大円筋、僧帽筋辺りの筋力と筋持久力
が必要らしいんですが・・。上腕二等筋が太くなるのはまずいそうです。
アーチェリーをやってる人の場合はどんなメニューがいいんでしょうか？
三角筋、大胸筋、上腕筋、広背筋、大円筋、僧帽筋辺りの筋力と筋持久力
が必要らしいんですが・・。上腕二等筋が太くなるのはまずいそうです。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 18:47:36 ID:ctrXoSp0
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 19:07:41 ID:sCWFepGa
>>32
ある程度の太さがないと、筋力にも限界が出てくると思うのだが。
筋持久力は30repくらいだっけか?
種目はテンプレ読んで、なるべく上腕二頭筋を使わないような種目を選んだら良いんじゃない?
>>33
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃね
ある程度の太さがないと、筋力にも限界が出てくると思うのだが。
筋持久力は30repくらいだっけか?
種目はテンプレ読んで、なるべく上腕二頭筋を使わないような種目を選んだら良いんじゃない?
>>33
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃね
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 19:32:00 ID:lqnmXoDl
>>32
引く動作だからなぁ…
まず引くほうの腕が広背筋・三角筋後部・僧帽筋中部・菱形筋・上腕二頭筋・前腕屈筋
は必ず強化したほうが良いね。技術的な問題はわからないけど体の機能として二頭筋は
関与してくるから鍛えたほうが良いと思う。
弓を持つほうも同じようなものだけど上腕三頭筋がより関与してくるなぁ。
後はスタビライゼーション（ググってみ）で弓を持つ手の安定性を強化が必要かな？
体の前側の筋肉の柔軟性は必要になってくるね。
引く動作だからなぁ…
まず引くほうの腕が広背筋・三角筋後部・僧帽筋中部・菱形筋・上腕二頭筋・前腕屈筋
は必ず強化したほうが良いね。技術的な問題はわからないけど体の機能として二頭筋は
関与してくるから鍛えたほうが良いと思う。
弓を持つほうも同じようなものだけど上腕三頭筋がより関与してくるなぁ。
後はスタビライゼーション（ググってみ）で弓を持つ手の安定性を強化が必要かな？
体の前側の筋肉の柔軟性は必要になってくるね。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 19:34:32 ID:ES9I+/2d
>>32
アップライトロウイング（三角筋、僧帽筋）
ディップス（上腕３頭筋、大胸筋）
ワンハンドロウイング（広背筋、大円筋）
あと俺が考えるに、弓を支えるのにリストカール・
リバースリストカール（前腕部）
上体を支えるのにトランクカール・レッグレイズ（腹直筋）
バックエクステンション（脊柱起立筋）も必要かと。
ぶれない様に筋力をつけるなら、１～５回できる程度の高負荷
持久力ならごく軽い負荷で20～30回かと。
（知ったかぶって書いたけど、よく分からないから指導の先生に
聞いてね）
アップライトロウイング（三角筋、僧帽筋）
ディップス（上腕３頭筋、大胸筋）
ワンハンドロウイング（広背筋、大円筋）
あと俺が考えるに、弓を支えるのにリストカール・
リバースリストカール（前腕部）
上体を支えるのにトランクカール・レッグレイズ（腹直筋）
バックエクステンション（脊柱起立筋）も必要かと。
ぶれない様に筋力をつけるなら、１～５回できる程度の高負荷
持久力ならごく軽い負荷で20～30回かと。
（知ったかぶって書いたけど、よく分からないから指導の先生に
聞いてね）
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 00:43:18 ID:V6JD8g8Q
流れ読まないで質問しちゃうけどお許しを。
もともとガリだったんですが、筋トレ始めて胸板と腹筋はそれなりに
ついてきました。けど相変わらず横っ腹がしょぼくてちょっとでも背中を反ると
あばらがキモイくらい浮き出ます。どうやって鍛えればいいでしょうか？？
もともとガリだったんですが、筋トレ始めて胸板と腹筋はそれなりに
ついてきました。けど相変わらず横っ腹がしょぼくてちょっとでも背中を反ると
あばらがキモイくらい浮き出ます。どうやって鍛えればいいでしょうか？？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 00:56:36 ID:wWJCznS+
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 01:21:54 ID:aFrwfp/Z
腕の筋肉痛が三日も経ったのに治らんのですが、
こういうときは筋トレしないほうが良いですか？
こういうときは筋トレしないほうが良いですか？
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 02:37:47 ID:bX9qkeBE
ダンベルあがらなくなってきて気合入れすぎたら急にずきんずきんと頭が痛くなりました
1分くらいしたら痛みが収まってきたんですがこれってやばいですか？
今もまだ頭に違和感（微妙な鈍痛？）を感じてるんですが
1分くらいしたら痛みが収まってきたんですがこれってやばいですか？
今もまだ頭に違和感（微妙な鈍痛？）を感じてるんですが
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 07:03:32 ID:048fnTV7
>>41
呼吸しながらやってますか？
気張ると頭の毛細血管!?だったかが切れるそうです
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
肩の筋肉を鍛えるのと同じ日（時）に鍛えると良い筋肉を教えてください
呼吸しながらやってますか？
気張ると頭の毛細血管!?だったかが切れるそうです
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
肩の筋肉を鍛えるのと同じ日（時）に鍛えると良い筋肉を教えてください
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 10:46:24 ID:VSBtrh0K
筋トレメニューについて質問です。
現在アメリカの高校でクロスカントリーの部活をしてます。週1回土曜に3miles(5km)
の試合があります。毎日放課後には40分以上90分以下のランニングを日によって違い
ますが行います。そして家でですが、2日に1回のペースでベンチプレス、デッドリフ
ト、クランチ、スクワット、カーフレイズ、ダンベルカールを10回が限界くらいを3セ
ットしています。これらは適切なメニューなのでしょうか？ちなみに腹筋は痩せてい
るのにも（170センチで52kg）、半年以上続けているのにも関わらず、外見上では割れ
てるように見えません。手で触ると割れていることが分かるのですが。
何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
現在アメリカの高校でクロスカントリーの部活をしてます。週1回土曜に3miles(5km)
の試合があります。毎日放課後には40分以上90分以下のランニングを日によって違い
ますが行います。そして家でですが、2日に1回のペースでベンチプレス、デッドリフ
ト、クランチ、スクワット、カーフレイズ、ダンベルカールを10回が限界くらいを3セ
ットしています。これらは適切なメニューなのでしょうか？ちなみに腹筋は痩せてい
るのにも（170センチで52kg）、半年以上続けているのにも関わらず、外見上では割れ
てるように見えません。手で触ると割れていることが分かるのですが。
何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 11:45:42 ID:Gm2Zcz5r
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 12:40:46 ID:rIaQeKTo
ガリなので体重増やしたいのですが
便秘に追い込める薬はありますか？
便秘に追い込める薬はありますか？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 13:03:35 ID:2ill0WtD
↑肉しか食うな。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 13:15:40 ID:2Tf780sv
最新号のターザンに書いてあったのですが、筋持久力向上と筋肥大は解るのですが最大パワー向上と筋力向上はどう違うのでしょうか？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 13:16:36 ID:rIaQeKTo
>>46
俺は便秘に追い込むことで増量したいんだ
俺は便秘に追い込むことで増量したいんだ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 13:29:02 ID:iNmWJCr1
47
パワー＝力×スピード だからスピードが影響してくる
最大筋力はゆっくりでも発揮できる最大の筋力 スピードは関係ない
パワー＝力×スピード だからスピードが影響してくる
最大筋力はゆっくりでも発揮できる最大の筋力 スピードは関係ない
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 13:35:03 ID:lZGZbDKD
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 13:37:07 ID:2Tf780sv
49
ありがと
ありがと
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 13:40:39 ID:rIaQeKTo
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 14:58:35 ID:h+5NGjr1
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 15:22:42 ID:lZmV50Ya
俺は体重を減らしたいんで
ウンコをした後で体重計に乗ってるぞえｗ
ウンコをした後で体重計に乗ってるぞえｗ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 16:53:12 ID:zg8Sd6XW
質問です。
脂質を摂取しても、脂質は脂肪にしかならないという考え方でいいのでしょうか？
筋肉になるのは、たんぱく質のみという考えであってますか？
脂質を摂取しても、脂質は脂肪にしかならないという考え方でいいのでしょうか？
筋肉になるのは、たんぱく質のみという考えであってますか？
58 ：無記無記名：04/10/04 21:56:54 ID:W9pgQSG7
インクラインカールってどういう効果があるの？
普通のカールじゃダメですか？
普通のカールじゃダメですか？
>>62
>肘を身体の後方に置いてインクライン・カール（傾斜角度は45度）をすると、長頭を最大限に
>動かすことが出来る。
>これより傾斜角度が小さくなるとほとんど効果がなくなってしまい、傾斜を４５度以上にすると
>長頭のストレッチ効果が過度に大きくなってしまう。
ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/massive-arms/01.html
>肘を身体の後方に置いてインクライン・カール（傾斜角度は45度）をすると、長頭を最大限に
>動かすことが出来る。
>これより傾斜角度が小さくなるとほとんど効果がなくなってしまい、傾斜を４５度以上にすると
>長頭のストレッチ効果が過度に大きくなってしまう。
ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/massive-arms/01.html
>>61
短距離の場合はどうすればよいでしょうか？
短距離の場合はどうすればよいでしょうか？
65 ：無記無記名：04/10/06 23:37:11 ID:qy/loqNH
水泳って筋トレのメニューとしてはどうなんでしょうか？
全身運動ってことで普段使ってない部分も鍛えられそうってのと、
単純に泳ぐのが好きってことでメニューに加えてみたいんですが。
全身運動ってことで普段使ってない部分も鍛えられそうってのと、
単純に泳ぐのが好きってことでメニューに加えてみたいんですが。
66 ：無記無記名：04/10/06 23:54:55 ID:mcC6LTWW
火の呼吸ってのがあるらしいんだけど効果はどうなのかな？
68 ：65：04/10/07 00:15:17 ID:8UJGQ1Om
>>67
ありがとうございます。
筋トレしたときみたいに追い込んだ感じはしないですけど、
それでも鍛えられてるって考えていいんですね？
プール上がりにあらためて筋トレで締めると、
オーバーワークになっちゃいますか？
ありがとうございます。
筋トレしたときみたいに追い込んだ感じはしないですけど、
それでも鍛えられてるって考えていいんですね？
プール上がりにあらためて筋トレで締めると、
オーバーワークになっちゃいますか？
>>66
船木・近藤が火の呼吸をすれば筋トレを止めた後も筋肉が落ちないと証言している。
近藤なんかは、筋力がアップするとまで言っている。
そんな電波なメソッドを気にしてないで普通に鍛錬するに越したことは無いよ。
船木・近藤が火の呼吸をすれば筋トレを止めた後も筋肉が落ちないと証言している。
近藤なんかは、筋力がアップするとまで言っている。
そんな電波なメソッドを気にしてないで普通に鍛錬するに越したことは無いよ。
70 ：無記無記名：04/10/07 01:59:59 ID:f3Yhl9M4
シウバに負けた今、近藤は必死に筋トレしてるはずだ
3年前は176センチ、58キロのガリガリ君だったのですが
ウェイトトレーニングを続けてやっと76キロまで体重を増やせました。
体脂肪率も10パー前後です。
だけど見た目普通の人とほとんどかわらないんです。
そりゃあ3年前と比べたら相当太くなったけど
腕とかもヒョロいし(上腕32センチくらいしか無い)
太股も58程度…
ベンチプレスも未だに85キロで限界だし
スクワットもフルだと140上げられないし
デッドも105で限界です…
いつになったら見た目もマッチョで力も付くようになるんでしょうか…
それとも自分はトレーニングの才能が無いんでしょうか…
今凄く悩んでます。
ウェイトトレーニングを続けてやっと76キロまで体重を増やせました。
体脂肪率も10パー前後です。
だけど見た目普通の人とほとんどかわらないんです。
そりゃあ3年前と比べたら相当太くなったけど
腕とかもヒョロいし(上腕32センチくらいしか無い)
太股も58程度…
ベンチプレスも未だに85キロで限界だし
スクワットもフルだと140上げられないし
デッドも105で限界です…
いつになったら見た目もマッチョで力も付くようになるんでしょうか…
それとも自分はトレーニングの才能が無いんでしょうか…
今凄く悩んでます。
三年で２０ｋｇ増量すれば上の上だろ
数字が不自然すぎるけどな。デッド弱すぎ、足腕細すぎ
数字が不自然すぎるけどな。デッド弱すぎ、足腕細すぎ
>>64
長距離と違って速筋のパワーアップをめざすので、
１５回出来る重量で、１セット１５回、できるだけクイックにやる
ことが求められる。（腰を痛めないように軽い負荷から。
ストレッチを忘れずに）
筋トレもレッグカール、カーフレイズなど、ハムストリングスやふくらはぎ
の筋肉（ヒラメ筋、ひ腹筋）もやる必要あるし、筋トレのほかに
腿上げとか短距離の動きの反復が必要だろうね。
長距離と違って速筋のパワーアップをめざすので、
１５回出来る重量で、１セット１５回、できるだけクイックにやる
ことが求められる。（腰を痛めないように軽い負荷から。
ストレッチを忘れずに）
筋トレもレッグカール、カーフレイズなど、ハムストリングスやふくらはぎ
の筋肉（ヒラメ筋、ひ腹筋）もやる必要あるし、筋トレのほかに
腿上げとか短距離の動きの反復が必要だろうね。
トレ後にタンパク質とるといいってゆうじゃないですか。それは牛乳とかでもいいんですか？
>>64
それらは、1日20分くらいのJOGの後にやってもOKですか？たびたびすみません。
それらは、1日20分くらいのJOGの後にやってもOKですか？たびたびすみません。
76 ：無記無記名：04/10/07 12:12:14 ID:SZGzpnvn
>>74
牛乳100mlあたりの蛋白って3ｇ程度だし、脂質も同じくらいあるからあまりなぁ。
トレ後15ｇは欲しいから単純計算で一回で約500ml。2回で1パック分。
プロテイン買ったほうが経済的に安いんじゃないかなぁ。
>>76
＞牛乳大量に飲めばプロテイン飲まなくても筋肉の発達度の影響の違いに大差はない
そうなの？
牛乳100mlあたりの蛋白って3ｇ程度だし、脂質も同じくらいあるからあまりなぁ。
トレ後15ｇは欲しいから単純計算で一回で約500ml。2回で1パック分。
プロテイン買ったほうが経済的に安いんじゃないかなぁ。
>>76
＞牛乳大量に飲めばプロテイン飲まなくても筋肉の発達度の影響の違いに大差はない
そうなの？
78 ：無記無記名：04/10/07 12:43:56 ID:SZGzpnvn
79 ：無記無記名：04/10/07 13:17:33 ID:uwPDNCIp
わかりませんって…。誰もおまえの体験談なんて聞いてないんだよ。
筋修復のために成長ホルモン大量に分泌されるのとか無視かよ。
効率求めて質問してる奴に長年やってる奴の人生訓話しても意味ないんだよ。
こういうと効率求める奴はウェイトむいてないとか言いだす奴がいるんだよな。脊髄反射ってやつだな。
筋修復のために成長ホルモン大量に分泌されるのとか無視かよ。
効率求めて質問してる奴に長年やってる奴の人生訓話しても意味ないんだよ。
こういうと効率求める奴はウェイトむいてないとか言いだす奴がいるんだよな。脊髄反射ってやつだな。
80 ：無記無記名：04/10/07 14:14:04 ID:M9bABAEs
79=カルシウム不足
79=マグネシウム不足
83 ：無記無記名：04/10/07 19:56:32 ID:pQENeTlU
筋トレと関係ないかもしれませんが、
バランスボールを使ったトレーニングが山ほど乗ってる書籍があったら教えてください！
お願いします!
バランスボールを使ったトレーニングが山ほど乗ってる書籍があったら教えてください！
お願いします!
85 ：無記無記名：04/10/07 20:54:33 ID:95Cecbvh
腹筋と背筋鍛えると背が伸びなくなるって本当ですか？
86 ：無記無記名：04/10/07 20:59:12 ID:f3Yhl9M4
将来インポになるらしいよ
87 ：無記無記名：04/10/07 21:27:33 ID:Iid/OsmW
筋トレした後に飯食ってるが逆はだめなのか
過去ログは読んでません
過去ログは読んでません
88 ：無記無記名：04/10/07 22:17:00 ID:6Eo+Uf4t
大胸筋の内側に筋肉痛がこないんですけど
やり方間違ってるんでしょうか？
乳首と腕の付け根の間のとこにきます
やり方間違ってるんでしょうか？
乳首と腕の付け根の間のとこにきます
俺もスクワットやったあとに大胸筋の内側に筋肉痛こないな
90 ：無記無記名：04/10/08 01:10:14 ID:qltNlhAS
うち部活の先生が「腹筋は疲れない筋肉だから、毎日やってもいいんだ。」というような事を話しています。
以前、空手（フルコン）をやっていた時、バーベルの重りを後頭部の位置に抱えて２０回×５やったら、次の日わき腹の辺りが
腫れた様な感じになり２日間くらい湿布を張ったことがあるんですが・・・
毎日、腹筋がつる寸前になるまでのトレーニングってどうなのでしょうか？
以前、空手（フルコン）をやっていた時、バーベルの重りを後頭部の位置に抱えて２０回×５やったら、次の日わき腹の辺りが
腫れた様な感じになり２日間くらい湿布を張ったことがあるんですが・・・
毎日、腹筋がつる寸前になるまでのトレーニングってどうなのでしょうか？
腹筋は確かに回復が他の部位より早いが、毎日本当に地獄のハードトレーニングで追い込んだら
だめだろ。腹筋は他の部位のトレーニングでも使われるからオーバーワークになっちゃうよ
だめだろ。腹筋は他の部位のトレーニングでも使われるからオーバーワークになっちゃうよ
93 ：無記無記名：04/10/08 06:09:25 ID:7ee7Sja0
高一の女子です。美脚を目指してトレーニングしていきたいのですが、
まずスクワットとダッシュを毎日100回づつ1か月行う予定なのですが綺麗な曲線を描いた引き締まった美脚になれそうでしょうか？
詳しい方がいらっしゃったら教えていただけますでしょうか？
まずスクワットとダッシュを毎日100回づつ1か月行う予定なのですが綺麗な曲線を描いた引き締まった美脚になれそうでしょうか？
詳しい方がいらっしゃったら教えていただけますでしょうか？
94 ：無記無記名：04/10/08 07:14:30 ID:Gf00ZvdK
自分もスクワット始めようと思っている初心者です。
まだ何Ｋｇからとは決めてないのですが
トレーニングベルトってあったほうが良いでしょうか？
歳が30後半で たま～に腰痛（ぎっくりではない）になるのですが。
ベルトがあると腰がベルトに助けられ鍛えられない、
という文章を読んだ事があるのですが。
また ベルトはがっしりした物のほうが
後々いいのでしょうか？
まだ何Ｋｇからとは決めてないのですが
トレーニングベルトってあったほうが良いでしょうか？
歳が30後半で たま～に腰痛（ぎっくりではない）になるのですが。
ベルトがあると腰がベルトに助けられ鍛えられない、
という文章を読んだ事があるのですが。
また ベルトはがっしりした物のほうが
後々いいのでしょうか？
姿勢を良くしたいのですが
３０RM程度の低負荷でいいのでしょうか？
３０RM程度の低負荷でいいのでしょうか？
中三の女子です。美脚を目指してトレーニングしていきたいのですが、
まずスクワットとダッシュを毎日100回づつ1か月行う予定なのですが綺麗な曲線を描いた引き締まった美脚になれそうでしょうか？
詳しい方がいらっしゃったら教えていただけますでしょうか？
まずスクワットとダッシュを毎日100回づつ1か月行う予定なのですが綺麗な曲線を描いた引き締まった美脚になれそうでしょうか？
詳しい方がいらっしゃったら教えていただけますでしょうか？
マルチポストやめれ
ﾜﾗﾀ
マジレスすると一ヶ月じゃほとんど効果はないよ。
筋トレの効果がでてくるには最低３ヶ月は継続が必要。
筋トレの効果がでてくるには最低３ヶ月は継続が必要。
毎日スクワットすれば、オーバートレで体壊してげっそり痩せられていいかもね。
>>93
つられてやるう！！
100氏の言うとおり、１ヶ月で効果が出ると考えるのは
間違い。しかも１日１００回毎日スクワット、ダッシュ（？？）じゃ
絶対続かない。
それだったら、２日に１度６ヶ月間のウォーキングの方が
脚にダブついた脂肪を落とせて、ほっそりし、同時に筋肉も
見えてくる。決してムキムキにはならない。
また美脚というと、どういうのをいうのか他人には理解しかねる。
だから、自分で筋肉の名前と位置、そのトレ方法を学び、
「もっとここの筋肉を増やしたい！」と自分の体をデザイン
する感覚でやればいいと思う。
一番怖いのは体脂肪を落としすぎないことと、慢性的な怪我。
体脂肪が低くなると月経不順になる恐れがある。
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news_i/20040815so11.htm
また運動に不慣れな人がいきなり運動したり、まちがったフォーム
の筋トレをすると腰や膝など痛みをずっと抱えることになる。
いい女めざして、がんばってくれい。
つられてやるう！！
100氏の言うとおり、１ヶ月で効果が出ると考えるのは
間違い。しかも１日１００回毎日スクワット、ダッシュ（？？）じゃ
絶対続かない。
それだったら、２日に１度６ヶ月間のウォーキングの方が
脚にダブついた脂肪を落とせて、ほっそりし、同時に筋肉も
見えてくる。決してムキムキにはならない。
また美脚というと、どういうのをいうのか他人には理解しかねる。
だから、自分で筋肉の名前と位置、そのトレ方法を学び、
「もっとここの筋肉を増やしたい！」と自分の体をデザイン
する感覚でやればいいと思う。
一番怖いのは体脂肪を落としすぎないことと、慢性的な怪我。
体脂肪が低くなると月経不順になる恐れがある。
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news_i/20040815so11.htm
また運動に不慣れな人がいきなり運動したり、まちがったフォーム
の筋トレをすると腰や膝など痛みをずっと抱えることになる。
いい女めざして、がんばってくれい。
104 ：無記無記名：04/10/08 22:47:18 ID:lfzRyfxp
↑でも少し出ていますが、腹直筋って回復が早いらしいですが、
具体的にどれくらいの時間で超回復に入りますか？
ほかの筋肉だと48時間後～2週間、と聞きますが。
具体的にどれくらいの時間で超回復に入りますか？
ほかの筋肉だと48時間後～2週間、と聞きますが。
105 ：無記無記名：04/10/08 22:49:08 ID:/U8CNgkl
106 ：無記無記名：04/10/08 22:56:36 ID:TJWV1Fn7
>>105
その胸は自宅トレじゃできないよね？
その胸は自宅トレじゃできないよね？
自宅に一式そろってれば可能であろう。
109 ：無記無記名：04/10/09 00:39:02 ID:DXSGKcEt
トレーニングの効果が３ヶ月目からってのは、眠ってる金繊維の利用で対応できなくなるまでの期間がだいたい３ヵ月ってことだろ。それ以降は筋肥大でパワーを補っていくから、筋肥大目的の人にとっての効果がでてくる。
シェイプアップ目的なら関係ないんでないか？
シェイプアップ目的なら関係ないんでないか？
110 ：無記無記名：04/10/09 00:58:38 ID:jhDxnijc
>>94
>ベルトがあると腰がベルトに助けられ鍛えられない
それは確かにそうだけれど、だからってベルトなしでスクワット
やって腰を壊しちゃ元も子もないしね。腰周りは別のメニューで
鍛えればいいだけの話だよ。
ベルトを買うなら、なるべく頑丈なものにしておいた方がいいです。
ここで金を惜しんじゃ駄目。
>ベルトがあると腰がベルトに助けられ鍛えられない
それは確かにそうだけれど、だからってベルトなしでスクワット
やって腰を壊しちゃ元も子もないしね。腰周りは別のメニューで
鍛えればいいだけの話だよ。
ベルトを買うなら、なるべく頑丈なものにしておいた方がいいです。
ここで金を惜しんじゃ駄目。
111 ：無記無記名：04/10/10 07:27:49 ID:vP6LtnLQ
胸鎖乳突筋と聞くと、どうしても「乳首の筋肉」と思ってしまいます。
やはり変態なのでしょうか？
やはり変態なのでしょうか？
つまらん
113 ：無記無記名：04/10/10 09:04:38 ID:P8OkfDgS
夜に書いたらもっと釣れるよ
もっと勢いのあるスレでやった方がいいね
115 ：無記無記名：04/10/10 17:53:55 ID:2THvZVVi
100RM100Kgが、110RM100Kgになれば、持久力がアップしたとゆうことですよね。
じゃあ、10RM100kgが、11RM100kgになれば、持久力がアップしたことになるのですか?
10RM100Kgが、10RM110Kgになれば、筋力がアップしたとゆうことですよね。
じゃあ、100RM10Kgが、100RM11Kgになれば、筋力がアップしたことになるのですか?
仕事のアップした量は同じですよね。誰か教えてください。
じゃあ、10RM100kgが、11RM100kgになれば、持久力がアップしたことになるのですか?
10RM100Kgが、10RM110Kgになれば、筋力がアップしたとゆうことですよね。
じゃあ、100RM10Kgが、100RM11Kgになれば、筋力がアップしたことになるのですか?
仕事のアップした量は同じですよね。誰か教えてください。
ほー。マルチポストですか。
118 ：マッチョ名無し：04/10/10 18:16:25 ID:rsjvbI6P
スポーツ別に一日の食事メニューを公開しているサイトとかありますか？
一応自分で調べてみたんですがみつからなかったんで、知ってるひとがいたらぜひ教えてもらえないでしょうか？
一応自分で調べてみたんですがみつからなかったんで、知ってるひとがいたらぜひ教えてもらえないでしょうか？
119 ：無記無記名：04/10/10 18:30:44 ID:2THvZVVi
＞＞１１７
じゃあ、あなたは、分かるのですか。
分からないから、答えられないのですよね。
もう、聞きません。
じゃあ、あなたは、分かるのですか。
分からないから、答えられないのですよね。
もう、聞きません。
120 ：無記無記名：04/10/10 18:31:48 ID:vhkrSqhV
>>119
＞分からないから、答えられないのですよね。
おまえ勘違い甚だしいな。
わかってる人が全ておまえにアドバイスするとでも？
マルチポストしたり、２時間程度で俺らをバカよばわりしなければ答えたろうケドナ。
筋力トレーニングの知識の前に常識を身につけておけ。
友達イナイだろその性格じゃ。
＞分からないから、答えられないのですよね。
おまえ勘違い甚だしいな。
わかってる人が全ておまえにアドバイスするとでも？
マルチポストしたり、２時間程度で俺らをバカよばわりしなければ答えたろうケドナ。
筋力トレーニングの知識の前に常識を身につけておけ。
友達イナイだろその性格じゃ。
>115
それを知ってどうすんの？
本当に知りたいなら２ちゃんで質問すること自体間違っているよ。
NAVERとかで聞いたほうがいいよ。
とﾏｼﾞﾚｽ
それを知ってどうすんの？
本当に知りたいなら２ちゃんで質問すること自体間違っているよ。
NAVERとかで聞いたほうがいいよ。
とﾏｼﾞﾚｽ
＞１２０
(･∀･)つ～ ｸｴ !!
(･∀･)つ～ ｸｴ !!
こっちでもやってたのかｗ
時々来るなこういう人 健康板でも煽られてなかったか？
時々来るなこういう人 健康板でも煽られてなかったか？
126 ：無記無記名：04/10/10 18:43:18 ID:vhkrSqhV
127 ：無記無記名：04/10/10 19:19:23 ID:BDS89Yyf
皆さんは1ヶ月程度のブランクからトレーニングを再開する時は
どんな種目をどの程度の重量から行っていますか?
プログラム内容やトレーニングを中止するに至った理由にもよるでしょうが、
実体験を聞かせていただければと思います。
「今まで中止したことが無い」ってのは勘弁してください。
ちなみに当方本日から再開いたします。
理由は･･･サボってただけですorz
とりあえず多関節種目のみで筋肉のご機嫌を伺ってみます。
どんな種目をどの程度の重量から行っていますか?
プログラム内容やトレーニングを中止するに至った理由にもよるでしょうが、
実体験を聞かせていただければと思います。
「今まで中止したことが無い」ってのは勘弁してください。
ちなみに当方本日から再開いたします。
理由は･･･サボってただけですorz
とりあえず多関節種目のみで筋肉のご機嫌を伺ってみます。
前どれくらいでやってたかわからないのに解答できるか！！！
>>126
他の人がどれだけ食べてるかじゃなくてお前が何を食べてるかのか大事でしょ？
とりあえず「日本人の栄養所要量」でも見て一日にどれだけ食べたら良いのか考えてみ。
もちろんそれぞれの人によって違ってくるが、参考にはなる。
ただウェイトトレをするならたんぱく質は最低維持する場合1.2g/ｋｇ（体重）はとらなきゃだめだぞ。
普通の人で1.0g/kg必要。ハードトレイニーは約1.5～2.0g/kg必要になる。
>>127
とりあえず15～20RM程度の重さで最初の1.2setは慣らしていって、そこから少しずつ負荷を上げていく。
基本的に最初の二週間弱は慣らして自分の状態がどんな状態か把握するためにつかう。
ただもう結構いけるなって感じになったときはその目的のRMとrep設定に戻す。
俺の場合だけどね。
他の人がどれだけ食べてるかじゃなくてお前が何を食べてるかのか大事でしょ？
とりあえず「日本人の栄養所要量」でも見て一日にどれだけ食べたら良いのか考えてみ。
もちろんそれぞれの人によって違ってくるが、参考にはなる。
ただウェイトトレをするならたんぱく質は最低維持する場合1.2g/ｋｇ（体重）はとらなきゃだめだぞ。
普通の人で1.0g/kg必要。ハードトレイニーは約1.5～2.0g/kg必要になる。
>>127
とりあえず15～20RM程度の重さで最初の1.2setは慣らしていって、そこから少しずつ負荷を上げていく。
基本的に最初の二週間弱は慣らして自分の状態がどんな状態か把握するためにつかう。
ただもう結構いけるなって感じになったときはその目的のRMとrep設定に戻す。
俺の場合だけどね。
オールアウト＝次の日筋肉痛ですか？
トレ中はいっぱいいっぱいなんですけど
負荷が足りないのかな
トレ中はいっぱいいっぱいなんですけど
負荷が足りないのかな
132 ：無記無記名：04/10/10 19:35:08 ID:BDS89Yyf
>>128
いやいや、申し訳ない。
あなたがどのようにやっていたかも教えていただきたかったので。
友人に、「休養明けはBIG3から!」という男がいましたので。
当方この前までは10レップスをメインに行っていました。
今日は背中ということで、中止前に行っていたチンニンング10Kg負荷と
シーテッドロウイング80Kgにチャレンジという形で
徐々に重量を増していきたいと思っています。
チンニングが自重でも怪しい感じがしますから、
ラットプルダウンにするかもしれません。
いやいや、申し訳ない。
あなたがどのようにやっていたかも教えていただきたかったので。
友人に、「休養明けはBIG3から!」という男がいましたので。
当方この前までは10レップスをメインに行っていました。
今日は背中ということで、中止前に行っていたチンニンング10Kg負荷と
シーテッドロウイング80Kgにチャレンジという形で
徐々に重量を増していきたいと思っています。
チンニングが自重でも怪しい感じがしますから、
ラットプルダウンにするかもしれません。
133 ：マ・ ◆VUppNIK3GM ：04/10/10 19:42:36 ID:BDS89Yyf
>129
む、かっこいいですね。
>130
ありがとうございます。
久しぶりに覗くとトリップを付け忘れるなんてことになるorz
スレが嫌ーな感じになってたのでカキコしてみました。
トレ再開するのは本当ですよ。釣りではないです。
む、かっこいいですね。
>130
ありがとうございます。
久しぶりに覗くとトリップを付け忘れるなんてことになるorz
スレが嫌ーな感じになってたのでカキコしてみました。
トレ再開するのは本当ですよ。釣りではないです。
>>126
俺は６３ｋｇから７０まであげたけど、それはうでずもうで負けてくやしくて
食って食って食いまくりトレーニングを重ねたんだ。
食っていた量は、一日７回程度。
どか食いはしないが、相当な量は食べていた。
ツナ缶には世話になった。
あとam4時くらいにおきてプロテインシェイクを飲んでまた寝る。
とにかく食う。
でぶになるぐらいの勢いで。
俺は６３ｋｇから７０まであげたけど、それはうでずもうで負けてくやしくて
食って食って食いまくりトレーニングを重ねたんだ。
食っていた量は、一日７回程度。
どか食いはしないが、相当な量は食べていた。
ツナ缶には世話になった。
あとam4時くらいにおきてプロテインシェイクを飲んでまた寝る。
とにかく食う。
でぶになるぐらいの勢いで。
( ﾟдﾟ)
(| y |)
(∩д∩)ｺﾞｼｺﾞｼ
| y |
(；ﾟдﾟ)
(| y |)
(∩д∩)ｺﾞｼｺﾞｼ
| y |
_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …？!
(| y |)
(| y |)
(∩д∩)ｺﾞｼｺﾞｼ
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(；ﾟдﾟ)
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(∩д∩)ｺﾞｼｺﾞｼ
| y |
_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …？!
(| y |)
136 ：無記無記名：04/10/10 20:45:07 ID:eQyRXXMF
筋トレをしてから足が遅くなったのですが、
これは筋トレの失敗でしょうか？
体が重く感じます。
これは筋トレの失敗でしょうか？
体が重く感じます。
137 ：無記無記名：04/10/10 20:48:45 ID:d8nLFIGQ
>>136
あなたは人生に失敗してますね
あなたは人生に失敗してますね
>>34
>>35
>>36
>>37様
かなり返答が遅れてしまい、申し訳ありません。
返答ありがとうございます。
まとめサイトと皆様のレスを参考に自分にあったメニューを頑張って作って
みます。ありがとうございました。
>>35
>>36
>>37様
かなり返答が遅れてしまい、申し訳ありません。
返答ありがとうございます。
まとめサイトと皆様のレスを参考に自分にあったメニューを頑張って作って
みます。ありがとうございました。
肩のトレーニングのひとつにアップライトローをやってるんだけど、
肩よりも上腕二頭筋が疲労しちゃう感じなんだよね。
次の日にバーベルカールやってるからオーバートレにならないかと心配。
二頭筋は補助的にしか使用されてないはずだから、問題ないかな？
肩よりも上腕二頭筋が疲労しちゃう感じなんだよね。
次の日にバーベルカールやってるからオーバートレにならないかと心配。
二頭筋は補助的にしか使用されてないはずだから、問題ないかな？
あるある大辞典でグッドモーニングを勧めてたがやめれよ。
ま、自重だけなら問題ないだろうけど。
バーベル使ってやったりしたら腰やるぞ。
ま、自重だけなら問題ないだろうけど。
バーベル使ってやったりしたら腰やるぞ。
>>136
ここ最近走ってますか？
それは、持久力のいるものですか、それとも、１００ｍのような爆発的なスピードのことですか。
筋トレの部位(上半身だけとか）にもよりますから、脚が遅くなったのも考えられます。
たまには、筋トレだけでなく遊ぶ気分でスポーツをしてみてはいかがでしょうか
ここ最近走ってますか？
それは、持久力のいるものですか、それとも、１００ｍのような爆発的なスピードのことですか。
筋トレの部位(上半身だけとか）にもよりますから、脚が遅くなったのも考えられます。
たまには、筋トレだけでなく遊ぶ気分でスポーツをしてみてはいかがでしょうか
143 ：無記無記名：04/10/10 22:08:14 ID:pPeoxXdd
二日に一度筋トレしてます。
夜寝る前にトレしてプロテイン飲んでるんですが、
筋肉痛になるのが翌日ではなく翌々日なんです。
筋肉を休めるために一日置いているのですがその日は
全くといっていいほど疲れがなく、筋トレ当日に筋肉痛が襲ってきます。
これはちゃんと筋肉を休められているんでしょうか？？
夜寝る前にトレしてプロテイン飲んでるんですが、
筋肉痛になるのが翌日ではなく翌々日なんです。
筋肉を休めるために一日置いているのですがその日は
全くといっていいほど疲れがなく、筋トレ当日に筋肉痛が襲ってきます。
これはちゃんと筋肉を休められているんでしょうか？？
猫背なもんで僧帽筋下部と菱形筋を鍛えろと言われたんですが
お薦めの種目教えてください
お薦めの種目教えてください
筋肉痛の原理を知ってますか？
トレーニングによって筋肉は破壊されます。
しかし筋肉はこの痛みを感知しません。
そして、回復する時に なんかが一緒に放出されてそれが痛覚神経も刺激するので痛みを感じるのです。
だから年を取ると回復が遅れるため 筋肉痛が遅れてくるのです。
なので、筋肉痛の時にトレーニングをするという事は、せっかく回復が始まったのに、それを阻害することになります。
トレーニングによって筋肉は破壊されます。
しかし筋肉はこの痛みを感知しません。
そして、回復する時に なんかが一緒に放出されてそれが痛覚神経も刺激するので痛みを感じるのです。
だから年を取ると回復が遅れるため 筋肉痛が遅れてくるのです。
なので、筋肉痛の時にトレーニングをするという事は、せっかく回復が始まったのに、それを阻害することになります。
>>146
ソースありますか？
ソースありますか？
ソースってなに。。。
>筋肉痛の原理を知ってますか？
もしそれを本当に知っているのなら、今すぐ論文を書け。
その分野の第一人者になれるチャンスだ。
マジレスすると、それは「仮説のひとつ」。
もしそれを本当に知っているのなら、今すぐ論文を書け。
その分野の第一人者になれるチャンスだ。
マジレスすると、それは「仮説のひとつ」。
150 ：無記無記名：04/10/10 23:37:24 ID:U2R3zuv5
プロテインは筋トレ前・後のどちらに摂取したほうが効果があるんですか？
>>149
そうなんだよね・・・。146がはっきり言い切るもんだから、解明されたのかと思ったよ・・・。
でも、まあ、筋肉痛治ってからっていうのは、なんとなくそんな感じするけど、
人の体は、十人十色ということで、トレーニングのタイミングを見つけるのもトレーニングということですかね・・・
>>150
できることなら、両方だね。トレ前、トレ直後。
と思う。（言い切れませんから。。）
そうなんだよね・・・。146がはっきり言い切るもんだから、解明されたのかと思ったよ・・・。
でも、まあ、筋肉痛治ってからっていうのは、なんとなくそんな感じするけど、
人の体は、十人十色ということで、トレーニングのタイミングを見つけるのもトレーニングということですかね・・・
>>150
できることなら、両方だね。トレ前、トレ直後。
と思う。（言い切れませんから。。）
153 ：無記無記名：04/10/11 00:34:49 ID:QRi5ldmV
同じカロリーを採るにしても、
脂肪分で採るのと、炭水化物で採るのと、
糖分で採るのとでは、どのくらい違うんですか？
脂肪分で採るのと、炭水化物で採るのと、
糖分で採るのとでは、どのくらい違うんですか？
154 ：無記無記名：04/10/11 00:39:23 ID:VQpIdye6
ただ筋肉痛が完全に治ってからでは超回復がおこらんとターザンに書いてあったね。
>>153
何が違うと思うの？
何が違うと思うの？
156 ：無記無記名：04/10/11 00:58:25 ID:QRi5ldmV
>>155
余剰分の脂肪になりやすさ・・・とかでしょうか？
いや、わからんから聞いてるんですが。
この板の食い物関係のスレ見てて、
脂肪は必死に避けるくせに糖分はあんまり気にしない人とかいるもんで。
違うのかな～？と。
余剰分の脂肪になりやすさ・・・とかでしょうか？
いや、わからんから聞いてるんですが。
この板の食い物関係のスレ見てて、
脂肪は必死に避けるくせに糖分はあんまり気にしない人とかいるもんで。
違うのかな～？と。
>>154
それじゃ筋肉痛が起こらない程度のトレーニングではそもそも超回復は起きないってこと？
それじゃ筋肉痛が起こらない程度のトレーニングではそもそも超回復は起きないってこと？
脂肪になりやすさだったら当然脂質が高いよ。
知ってると思うけど炭水化物4kcal/gに対して脂質9kcal/gだからね
加えてエネルギーになる順番が糖質→脂質だからよけいにね。
正確な数字って言うのはないけど余らせると脂質の方が脂肪になりやすい。
ここの人はあんまり糖質を気にしてないように見えるのは
・ウェイトトレを行っているような人だと糖質はすぐ使ってしまう
・バルクアップにも糖質が重要。
っていうのが主な理由であるとは思うけど。
それに一日の全体のエネルギーの半分以上を糖質でとらなければならないわけで
多くの栄養を必要とする人はそれなりに糖質をとらなければならない。
たんぱく質も重要だし、脂質も重要だけど、脂質は過剰にカットしない限り障害が出ない
また最近の食事だと自然と多くの脂質をとってしまうというわけで当然優先度が
低くなるって言うのもあると思うよ。
知ってると思うけど炭水化物4kcal/gに対して脂質9kcal/gだからね
加えてエネルギーになる順番が糖質→脂質だからよけいにね。
正確な数字って言うのはないけど余らせると脂質の方が脂肪になりやすい。
ここの人はあんまり糖質を気にしてないように見えるのは
・ウェイトトレを行っているような人だと糖質はすぐ使ってしまう
・バルクアップにも糖質が重要。
っていうのが主な理由であるとは思うけど。
それに一日の全体のエネルギーの半分以上を糖質でとらなければならないわけで
多くの栄養を必要とする人はそれなりに糖質をとらなければならない。
たんぱく質も重要だし、脂質も重要だけど、脂質は過剰にカットしない限り障害が出ない
また最近の食事だと自然と多くの脂質をとってしまうというわけで当然優先度が
低くなるって言うのもあると思うよ。
>>158
詳しい説明ありがとうございました。
詳しい説明ありがとうございました。
160 ：無記無記名：04/10/11 01:37:28 ID:wK7mdhy7
前腕の筋肉は回復が早いと聞いたんですが毎日やっても平気ですか？
161 ：無記無記名：04/10/11 01:50:55 ID:TCBhlxxY
｢あっ？連休？なんだそりゃ？」な感じで気合入れてトレするつもりでした。
しかし情け無い事に、首から肩に掛けて寝違えた模様、少しの動きで非常に痛い。
泣く泣くトレを断念しましたが、早く治す方法ってありますか？
しかし情け無い事に、首から肩に掛けて寝違えた模様、少しの動きで非常に痛い。
泣く泣くトレを断念しましたが、早く治す方法ってありますか？
162 ：無記無記名：04/10/11 02:38:37 ID:Oa8r2dVP
早く治そうとしてグリグリすると逆効果。
163 ：無記無記名：04/10/11 03:04:12 ID:0bd1KZ/d
尻がでかいので小さくしたい。
胸の脂肪をとりたい。
どのようなトレーニングが効果的ですか？
胸の脂肪をとりたい。
どのようなトレーニングが効果的ですか？
毎日できる強度でできるトレーニングなど効果は期待できない。
前腕もどこも同じ。
前腕もどこも同じ。
>>163
有酸素運動を気長にどうぞ。
有酸素運動を気長にどうぞ。
166 ：無記無記名：04/10/11 07:11:19 ID:7psC2FFQ
まぁ胸の脂肪はアレだがケツ引き締める筋トレならランジかな？
167 ：無記無記名：04/10/11 08:08:40 ID:MOtemLBP
スクワット（バーベル無し）を始めて徐々に増やしていき、いま土日だけ500回
やってます。500回に到達して1ヶ月近くなりますが、未だにやるたびに筋肉痛に
なります。回数が多いんですかね？余力を残してやめてるつもりですが・・・。
やってます。500回に到達して1ヶ月近くなりますが、未だにやるたびに筋肉痛に
なります。回数が多いんですかね？余力を残してやめてるつもりですが・・・。
>>167
一回一回のフォームも重要だね。
一回一回のフォームも重要だね。
169 ：無記無記名：04/10/11 08:18:40 ID:1xOMr4ya
>>167
膝痛めないようにね。あと効率悪いぞ
膝痛めないようにね。あと効率悪いぞ
>>167
体重軽いでしょ？
体重軽いでしょ？
171 ：無記無記名：04/10/11 17:28:40 ID:OShWe1o2
空腹時での筋トレは効果が少ないとの事ですが、何を食べるのが良いでしょうか？やっぱバナナですか？
>>171
2時間前に砂糖入りきな粉牛乳
2時間前に砂糖入りきな粉牛乳
173 ：無記無記名：04/10/11 17:45:18 ID:7psC2FFQ
空腹はいかんが消化のいい糖質を摂る人が多い
でも直前に糖質を摂るとトレ中に疲れやすくなるという人もいる
でも直前に糖質を摂るとトレ中に疲れやすくなるという人もいる
174 ：無記無記名：04/10/11 18:02:59 ID:ida8lxDm
【MLB】シェフィールドがステロイド使用を告白【10/06】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1097018510/
【MLB】薬物使用告白した元MVPのK.カミニティ氏が心臓発作で急死【10/11】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1097476707/
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1097018510/
【MLB】薬物使用告白した元MVPのK.カミニティ氏が心臓発作で急死【10/11】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1097476707/
175 ：無記無記名：04/10/11 18:05:07 ID:ida8lxDm
こう言うのをみるとアジア人と欧米人との間での筋力差は本当に
あるのかとか言う疑問がわいてくる
あるのかとか言う疑問がわいてくる
177 ：無記無記名：04/10/11 18:32:26 ID:7psC2FFQ
単にステの普及率の差だと思うぞ
アジアより欧米の方が罪悪感が薄いんじゃないか？
ノウハウ持ってるトレーナーや医者も欧米の方が多いだろうし
ステ抜きのポテンシャルはやっぱ欧米の方が上だろう
アジアより欧米の方が罪悪感が薄いんじゃないか？
ノウハウ持ってるトレーナーや医者も欧米の方が多いだろうし
ステ抜きのポテンシャルはやっぱ欧米の方が上だろう
178 ：無記無記名：04/10/11 19:26:53 ID:ida8lxDm
>>177
実際はほんの僅かだけ上と言うレベルじゃないのか？
実際はほんの僅かだけ上と言うレベルじゃないのか？
179 ：無記無記名：04/10/11 20:03:40 ID:7psC2FFQ
まぁ同じ人間だからな
そんな天と地ほどの差はないと思う…けど白人の骨格とか黒人のしなやかさを見たらなぁ…
そんな天と地ほどの差はないと思う…けど白人の骨格とか黒人のしなやかさを見たらなぁ…
180 ：無記無記名：04/10/11 20:27:58 ID:7+/2ofYt
すみません、すごい初歩的な質問かもしれませんが、聞いてください。
今、スポクラ行ってトレーニングしてきたんですが、
トレ前に血圧測ったら141といつもより高かったんです（いつもは110～130）。
今まで140台なんて出たことなかったんで、「あれ今日は調子悪いっぽいな」って思ってたら案の定、
ベンチプレスで追い込みかけ出したくらいから、呼吸が異常に苦しくなり、しまいには吐き気や眩暈とかしてきました。
「これはやばい」と思って、トレやめて端っこの方で落ち着くまで休んで帰ることにしました。
んで、気持ち悪かったので水をカバカバ飲んで、シャワーあびて帰路につこうとしたんですが、
帰る直前にもう一度血圧測ったら120になってたんです。
一体何でなんでしょう？？？
水を飲むと血圧が下がるってことあるんでしょうか？
今、スポクラ行ってトレーニングしてきたんですが、
トレ前に血圧測ったら141といつもより高かったんです（いつもは110～130）。
今まで140台なんて出たことなかったんで、「あれ今日は調子悪いっぽいな」って思ってたら案の定、
ベンチプレスで追い込みかけ出したくらいから、呼吸が異常に苦しくなり、しまいには吐き気や眩暈とかしてきました。
「これはやばい」と思って、トレやめて端っこの方で落ち着くまで休んで帰ることにしました。
んで、気持ち悪かったので水をカバカバ飲んで、シャワーあびて帰路につこうとしたんですが、
帰る直前にもう一度血圧測ったら120になってたんです。
一体何でなんでしょう？？？
水を飲むと血圧が下がるってことあるんでしょうか？
181 ：180：04/10/11 20:30:48 ID:7+/2ofYt
あ。あと、今日いつもより血圧高かったのも謎なんですが、
考えられる要素として、今日はいつもより多くプロテインを飲んだ（いつもはトレ後のみ。今日は寝る前、朝、トレ前の3回も摂取）
ってことくらいしかないんですが、
プロテイン摂取し過ぎると血圧高くなるとかありますか？
連投質問すみません。
考えられる要素として、今日はいつもより多くプロテインを飲んだ（いつもはトレ後のみ。今日は寝る前、朝、トレ前の3回も摂取）
ってことくらいしかないんですが、
プロテイン摂取し過ぎると血圧高くなるとかありますか？
連投質問すみません。
182 ：無記無記名：04/10/11 21:05:29 ID:/8t8qTTo
道具を使わない上腕二頭筋の鍛え方ってありませんか？
183 ：167：04/10/11 21:13:27 ID:MOtemLBP
レスありがとです。
>>168
フォームですかぁ・・・。
>>169
今のところ、膝や腰の痛みはありません。
効率って2～3日おきにしたほうがいいってことですかね？
>>170
なんでわかるんですか？165cmで、55kgです。
>>168
フォームですかぁ・・・。
>>169
今のところ、膝や腰の痛みはありません。
効率って2～3日おきにしたほうがいいってことですかね？
>>170
なんでわかるんですか？165cmで、55kgです。
184 ：無記無記名：04/10/11 21:17:42 ID:gGhgC67N
筋肉の発達にはテストステロンが必要だと思うのだが
道行く人にガン飛ばしまくってたらテストステロン分泌
されっかな？って生き方間違えてるな、オデ
道行く人にガン飛ばしまくってたらテストステロン分泌
されっかな？って生き方間違えてるな、オデ
>>180
体が温まってくると、それ以上体温が上がらないように血管が拡張し、血圧が下がってくる。
シャワーのおかげか、一時的に血圧が上がっただけかもね。
漏れも極々希に上100が120くらいまで上がったりする。
血圧が上がる理由は色々あるので、日頃の生活なども全部ひっくるめて考えた方が良いかも。
>>182
反対の手で負荷かけるってのはﾄﾞｳﾖ。
まぁ、ダンベル買った方が早いが。
>>183
スクワットは体重が軽ければそれだけ負荷がかからないよ。
効率云々は、自重のみでなくバーベルやダンベルで負荷をかけた方が良いって事だろ。
フォーム(ヒザがつま先より前に出ては行けない)を守らないと、
筋肉への負荷は減ってしまい、ヒザへの負担は増える。
トレ後の豚しゃぶ激ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)
体が温まってくると、それ以上体温が上がらないように血管が拡張し、血圧が下がってくる。
シャワーのおかげか、一時的に血圧が上がっただけかもね。
漏れも極々希に上100が120くらいまで上がったりする。
血圧が上がる理由は色々あるので、日頃の生活なども全部ひっくるめて考えた方が良いかも。
>>182
反対の手で負荷かけるってのはﾄﾞｳﾖ。
まぁ、ダンベル買った方が早いが。
>>183
スクワットは体重が軽ければそれだけ負荷がかからないよ。
効率云々は、自重のみでなくバーベルやダンベルで負荷をかけた方が良いって事だろ。
フォーム(ヒザがつま先より前に出ては行けない)を守らないと、
筋肉への負荷は減ってしまい、ヒザへの負担は増える。
トレ後の豚しゃぶ激ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)
自宅でトレーニングを始めて3ヶ月が経ちました。
1日目：ダンベルベンチプレス/ダンベル ロウ
2日目：ダンベルカール/リストカール
3日目：休み
いずれも高負荷で5セットです。まずは短期間でもある程度の効果が欲しくて腕と胸
･背中に集中させていましたが、肩は肩ですべきかとも思います。時間を増やせないの
で種目を増やすには各3セットになりますが、実際トレーニングしていて5セットと3セット
では効き方が全然違うような･･･。
これは3日ローテを4日に増やすのがベターでしょうか?それとも現状の種目でもある程
度肩にも効くので、現状維持でいいでしょうか? アドバイス頂けると幸いです。
(足は膝がよくないので、暫く保留の予定です)
1日目：ダンベルベンチプレス/ダンベル ロウ
2日目：ダンベルカール/リストカール
3日目：休み
いずれも高負荷で5セットです。まずは短期間でもある程度の効果が欲しくて腕と胸
･背中に集中させていましたが、肩は肩ですべきかとも思います。時間を増やせないの
で種目を増やすには各3セットになりますが、実際トレーニングしていて5セットと3セット
では効き方が全然違うような･･･。
これは3日ローテを4日に増やすのがベターでしょうか?それとも現状の種目でもある程
度肩にも効くので、現状維持でいいでしょうか? アドバイス頂けると幸いです。
(足は膝がよくないので、暫く保留の予定です)
腹筋毎日300回ずつやってもそんなに筋肉痛にならないんです
回数が足りないんでしょうか？やり方が足りないんでしょうか？
ちなみに腹はプニプニしてます
回数が足りないんでしょうか？やり方が足りないんでしょうか？
ちなみに腹はプニプニしてます
>>187
普通は筋肥大で10rep3セットくらいじゃない?
予め定めたrep数を3セットともこなせたら、次から重量を上げていくようにすれば、
5セットもやらなくていいと思うけど。
個人的には、全身をバランス良く鍛えた方がよいと思う。
>>188
シットアップやめてクランチにしたら?
腹筋以外の筋肉を使ってるような気がする。
普通は筋肥大で10rep3セットくらいじゃない?
予め定めたrep数を3セットともこなせたら、次から重量を上げていくようにすれば、
5セットもやらなくていいと思うけど。
個人的には、全身をバランス良く鍛えた方がよいと思う。
>>188
シットアップやめてクランチにしたら?
腹筋以外の筋肉を使ってるような気がする。
191 ：143：04/10/11 23:18:50 ID:aHeY3l9B
筋肉痛が翌々日に来るのは年だからって言われても
まだ18なんですけどorz
どうすりゃいいんだ…
まだ18なんですけどorz
どうすりゃいいんだ…
>>188
体を起こす感じじゃなくて、動き始めから上半身を丸めて腹筋を縮める意識でやってみ
体を起こす感じじゃなくて、動き始めから上半身を丸めて腹筋を縮める意識でやってみ
194 ：180：04/10/11 23:28:46 ID:7+/2ofYt
>>186
なるほど。レスありがとうございます。
>日頃の生活なども全部ひっくるめて考えた方が良いかも。
そうですね。今まで血圧なんて気にしたことなかったんですが、今日みたいに眩暈とかするのはもう簡便なので、
これから気をつけたいと思います。
なるほど。レスありがとうございます。
>日頃の生活なども全部ひっくるめて考えた方が良いかも。
そうですね。今まで血圧なんて気にしたことなかったんですが、今日みたいに眩暈とかするのはもう簡便なので、
これから気をつけたいと思います。
195 ：無記無記名：04/10/11 23:44:44 ID:WeNC2I2k
俺の体の特徴。三角筋後部、胸上部、二頭が弱点。脚はいくらでも太くなる。僧帽もなぜかデカイ。あとは並。みんなは？弱点部位が似てる人いたらキボンヌ
テストステロンを分泌させたいなら、ジムでかわいこちゃんのおっぱいとかを見るのが結構いい。
ってマッスル＆フィットネスにも書いてあったしな。
事実、俺は見るといつもよりかなりレップスがこなせる。
見すぎるとﾀｲｰﾎされるので要注意。
ってマッスル＆フィットネスにも書いてあったしな。
事実、俺は見るといつもよりかなりレップスがこなせる。
見すぎるとﾀｲｰﾎされるので要注意。
197 ：無記無記名：04/10/12 00:35:04 ID:ob1N+blM
胸の筋肉の付け方なんですが、
自分の場合、ちょうど鎖骨を底辺にした正三角形の部分に、
まったく筋肉が付いていません。
胸筋の外側は程よく付いています。
ですから、横から見ると、気になる部分が、盆地のように
へこんでいる状態です。
上記を改善するには、どのようなトレーニングが効果がありますか？
自分の場合、ちょうど鎖骨を底辺にした正三角形の部分に、
まったく筋肉が付いていません。
胸筋の外側は程よく付いています。
ですから、横から見ると、気になる部分が、盆地のように
へこんでいる状態です。
上記を改善するには、どのようなトレーニングが効果がありますか？
198 ：無記無記名：04/10/12 00:36:44 ID:yUrsfCg+
ﾄﾚ始めて２ヵ月の初心者ですが、やっぱりたばこは筋肉肥大には悪影響ですかね？
199 ：無記無記名：04/10/12 00:45:35 ID:n6UtB31S
間違いなく悪影響です。でも、俺も吸ってる。
>>190
>192の言っている方法だよ。
クランチだと足を固定しなくても出来るので、一人でやる時は楽。
あと、手の位置でも多少負荷が変わるようだよ。
ttp://www.geocities.jp/emutokyojapan/page003.html#lcn004
>>191
筋肉痛の仕組みは色んな説があるから、一概に歳だから(衰えているから)とは言えない。
>>198
やめられないならそれでも構わないが、心肺機能への影響がかなりあるだろ。
肥大以前に運動全般に悪影響。
>192の言っている方法だよ。
クランチだと足を固定しなくても出来るので、一人でやる時は楽。
あと、手の位置でも多少負荷が変わるようだよ。
ttp://www.geocities.jp/emutokyojapan/page003.html#lcn004
>>191
筋肉痛の仕組みは色んな説があるから、一概に歳だから(衰えているから)とは言えない。
>>198
やめられないならそれでも構わないが、心肺機能への影響がかなりあるだろ。
肥大以前に運動全般に悪影響。
201 ：無記無記名：04/10/12 01:24:22 ID:75o9BpOb
4分割出週5日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしています
少な過ぎるでしょうか
少な過ぎるでしょうか
週に５回もトレーニングできてしまうなんて強度が低いんですね。
203 ：無記無記名：04/10/12 03:30:29 ID:6gKXU3WQ
腹筋をすると、なぜか背骨にかけて腰、背中辺りが痛くなります。
痛くなる原因はなんでしょうか。
痛くなる原因はなんでしょうか。
205 ：無記無記名：04/10/12 05:34:38 ID:cusBeovj
ttp://www.aa.alpha-net.ne.jp/kinniku/
酷いトレーニング理論だな
酷いトレーニング理論だな
206 ：無記無記名：04/10/12 06:08:15 ID:wzfTc7Sv
腹筋を筋肥大させたいんですけど
負荷を調整できる種目ってありますか？
負荷を調整できる種目ってありますか？
207 ：無記無記名：04/10/12 07:32:26 ID:sL5u9opI
腹筋台でゆっくりダンベル抱えればよろし
レスありがとうございます。
>>203
おそらくやり方が間違ってる。
■間違った方法
動き始めで腰に力を入れ、上半身が伸びたまま一気に体を持ち上げる感じ。
初心者がベンチを使ったり足を押さえてもらうとこの方法になりやすい。
■正しい方法
顎を引き腹筋を縮ながら体を丸めるようにし、頭→肩→背中の上→背中の下 の順で
台から離れていくように起き上がる。
おそらくやり方が間違ってる。
■間違った方法
動き始めで腰に力を入れ、上半身が伸びたまま一気に体を持ち上げる感じ。
初心者がベンチを使ったり足を押さえてもらうとこの方法になりやすい。
■正しい方法
顎を引き腹筋を縮ながら体を丸めるようにし、頭→肩→背中の上→背中の下 の順で
台から離れていくように起き上がる。
漏れも腰が痛くなってたんだけどそれが普通だと思ってた…
>>209ｔｈｘ！
>>209ｔｈｘ！
>>189
3セットで足りなく感じるということは、やっぱり追い込みが足りないんですかねぇ。
1セット目でも10回、5セット目では重量を下げても7回くらいしかいかないのですが・・・
考えてみると勢いがついたり、フォームがよくないのかもしれないです。
まずは2日目のセット数を減らし、肩の種目を入れようと思います。
アドバイスありがとうございました。
3セットで足りなく感じるということは、やっぱり追い込みが足りないんですかねぇ。
1セット目でも10回、5セット目では重量を下げても7回くらいしかいかないのですが・・・
考えてみると勢いがついたり、フォームがよくないのかもしれないです。
まずは2日目のセット数を減らし、肩の種目を入れようと思います。
アドバイスありがとうございました。
212 ：無記無記名：04/10/12 11:02:55 ID:i+/tiFvY
ウェイトベルトっていうんですか、腰に巻くベルトを買ってきたんですがあれってどこに巻くのが正しいんでしょう？
腰っていっても腸骨稜の真上とか肋骨弓のすぐ下とかいろいろなレベルがあると思うんですけど
テンプレとかにのってます？
腰っていっても腸骨稜の真上とか肋骨弓のすぐ下とかいろいろなレベルがあると思うんですけど
テンプレとかにのってます？
213 ：無記無記名：04/10/12 16:11:53 ID:ZRKwDh1L
中腰になった作業で、すぐ腰に疲労がきて続けられなくなるんですが
背筋100回とか、筋持久力を鍛えれば楽になるの？
背筋100回とか、筋持久力を鍛えれば楽になるの？
ダンベルカールの回数ってどのぐらいが良いんですか？
筋トレしたら負けかなと思ってる
>>215
最近流行ってるな、あのボーイ。
最近流行ってるな、あのボーイ。
ニートくんだなｗ
筋トレ後にすぐ風呂はいっちゃまずいですか？
気持ち的なんですが、風呂はいっちゃうと、あんまり鍛えられない気がするんです。
気持ち的なんですが、風呂はいっちゃうと、あんまり鍛えられない気がするんです。
219 ：無記無記名：04/10/12 20:45:50 ID:rUenN8PW
ウエイトで～10RMやると速筋が鍛えられますよね。
どのくらいのRMだと遅筋が鍛えられるのでしょうか？
どのくらいのRMだと遅筋が鍛えられるのでしょうか？
20
>>219
20RMで筋肥大らしいから、30ＲＭのはず。
20RMで筋肥大らしいから、30ＲＭのはず。
２０RMで筋肥大？
冗談厳しいよー
冗談厳しいよー
223 ：ライ砲弾 ◆DXAdjRLjbg ：04/10/12 21:27:50 ID:ZdMq8pHH
体に付けて筋力UPする重りを購入して、腕の力を強くしようと思ったんですけど
腕のどこに重りを付ければいいんでしょうか？
ちなみに0.5×2の奴です
腕のどこに重りを付ければいいんでしょうか？
ちなみに0.5×2の奴です
>>223
手首
手首
226 ：無記無記名：04/10/12 21:47:35 ID:Gl+AaI8z
みなさんの食生活を見させて頂くと温野菜食べてる方が多い
と思います。例えばどんなのを食べてらっしゃるのか教えて
頂きたいです。
と思います。例えばどんなのを食べてらっしゃるのか教えて
頂きたいです。
227 ：無記無記名：04/10/12 22:34:41 ID:tOjU4Tmz
>>223
乳首
乳首
229 ：無記無記名：04/10/12 23:22:44 ID:ggxJ2qjG
呼吸の仕方について教えてください。
大胸筋を鍛えるためダンベル・ベンチプレス、ラタラルレイズを行っています。
通常は持ち上げる時（力を入れる時）に息をはき、戻す時に吸うと思うのですが、
ダンベル・ベンチプレスなど大胸筋を刺激するには逆の方がいいのですか？
息を吸いながら持ち上げ、はきながら下ろす、のような。
大胸筋を鍛えるためダンベル・ベンチプレス、ラタラルレイズを行っています。
通常は持ち上げる時（力を入れる時）に息をはき、戻す時に吸うと思うのですが、
ダンベル・ベンチプレスなど大胸筋を刺激するには逆の方がいいのですか？
息を吸いながら持ち上げ、はきながら下ろす、のような。
230 ：無記無記名：04/10/13 01:12:20 ID:tnhKVSNs
プロテインについて教えてください。
身長１７５センチ、体重58キロ、体脂肪率10％未満、
食事はしっかりと取りますし、お菓子も大好きでよく食べますが
体質のせいでぜんぜん太ることができません。
いつからか体重に増減がありません。
体がもやしみたいなので、
標準の体重にはなりたいので
トレーニングを始めようと思うのですが、
どのプロテインを飲んだらいいのかわかりません。
自分みたいな体型の人は
炭水化物とたんぱく質のバランスの取れたものがいいと聞いたのですが、
具体的にどのようなプロテインを飲んだらいいのでしょうか？
身長１７５センチ、体重58キロ、体脂肪率10％未満、
食事はしっかりと取りますし、お菓子も大好きでよく食べますが
体質のせいでぜんぜん太ることができません。
いつからか体重に増減がありません。
体がもやしみたいなので、
標準の体重にはなりたいので
トレーニングを始めようと思うのですが、
どのプロテインを飲んだらいいのかわかりません。
自分みたいな体型の人は
炭水化物とたんぱく質のバランスの取れたものがいいと聞いたのですが、
具体的にどのようなプロテインを飲んだらいいのでしょうか？
＞＞２３０
ウエイトゲイナーを買う。
ってか食事だけでも太れると思うが。
まぁ俺も異常に太りずらかったが、１日７食してハードトレーニングしてたら
見違えるようになったよ。
そのかわり、食うのが異常につらい、地獄。
食べることが今も そんなに好きじゃなくなった。
ウエイトゲイナーを買う。
ってか食事だけでも太れると思うが。
まぁ俺も異常に太りずらかったが、１日７食してハードトレーニングしてたら
見違えるようになったよ。
そのかわり、食うのが異常につらい、地獄。
食べることが今も そんなに好きじゃなくなった。
232 ：無記無記名：04/10/13 01:41:25 ID:0YHPF9g7
食うのは苦痛じゃないが、食費かかるんだよなぁ・・・・
俺は177cmで58kgだったけど三食とも大目にとって間食に菓子パン
お腹がすいてガマンできない夜はカップラーメンｗ そんで10ヶ月で73kg
飯の量増やしたばかりのときは食うのがきつかったけど
太ってきたら体が栄養を欲するようになったよ
因みにプロテインはN-Largeのウェイトゲイナーね
お腹がすいてガマンできない夜はカップラーメンｗ そんで10ヶ月で73kg
飯の量増やしたばかりのときは食うのがきつかったけど
太ってきたら体が栄養を欲するようになったよ
因みにプロテインはN-Largeのウェイトゲイナーね
体脂肪率が凄そうだな(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
235 ：無記無記名：04/10/13 02:46:47 ID:Q2vy5qIG
小胸筋ってどうやって鍛えるんですか？
>>235
ttp://www11.plala.or.jp/shishi16/tanren/030922tranning2.htm
ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/my-gallery/05.html
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=12
ttp://www11.plala.or.jp/shishi16/tanren/030922tranning2.htm
ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/my-gallery/05.html
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=12
>>230
先ずはトレーニングだな。
筋肥大用の一般的なトレーニング。
同じような悩みの友人がトレ始めたのは良いが、何思ったか独自色を全面に臭わせていた。
３ヶ月やったら１ヶ月は完全休養とか、上腕二頭筋は毎日とか、脚だけは50repsとか。
で、半年とせずにやめちゃった。
言い訳は“オレには太る才能がない”って。
呆れたよ。
先ずはトレーニングだな。
筋肥大用の一般的なトレーニング。
同じような悩みの友人がトレ始めたのは良いが、何思ったか独自色を全面に臭わせていた。
３ヶ月やったら１ヶ月は完全休養とか、上腕二頭筋は毎日とか、脚だけは50repsとか。
で、半年とせずにやめちゃった。
言い訳は“オレには太る才能がない”って。
呆れたよ。
ただ太るだけだったら、寝る前にポテチのBIGBAGを2つくらい完食して寝れば余裕。
240 ：無記無記名：04/10/13 10:59:23 ID:B8HV/PS2
すみません、クランチってなんですか？
242 ：のぶ：04/10/13 11:14:34 ID:KCVuJgeT
ウエイトの手法で質問が有ります。
１ １０回上げられる重さで１０回
２ １が終了後、直ぐに重りを変更(２５％ダウン）して出来るだけ上げる（大体７回くらいか・・）
３ ２が終了後、２の重りを更に２５％ダウンさせて出切るだけ上げる。
上のトレーニング法があると教えてもらいました。
これだと一つのマシーンで３セットやるのも２分でオッケーなんで効率良いんです。
他のマシーンに移っている間に他人に取られてしまったり、酷い人だと一つのマシーンにインターバルも含めてずっと座り込んでる人もいるし・・。
上記のトレ法はバルクアップ、筋力向上に効果的でしょうか？
１ １０回上げられる重さで１０回
２ １が終了後、直ぐに重りを変更(２５％ダウン）して出来るだけ上げる（大体７回くらいか・・）
３ ２が終了後、２の重りを更に２５％ダウンさせて出切るだけ上げる。
上のトレーニング法があると教えてもらいました。
これだと一つのマシーンで３セットやるのも２分でオッケーなんで効率良いんです。
他のマシーンに移っている間に他人に取られてしまったり、酷い人だと一つのマシーンにインターバルも含めてずっと座り込んでる人もいるし・・。
上記のトレ法はバルクアップ、筋力向上に効果的でしょうか？
244 ：無記無記名：04/10/13 12:06:21 ID:1OGrttdt
私は身長が172で、20歳の頃までは体重が75kgほどありました。
突然ダイエットに目覚めて、21歳の頃に毎日のランニングと節食で
60kgくらいまで落として現在に至っています。
去年の1月から水泳、夏からジムでのトレーニングを始めました。
腕や胸などは脱げば「良い身体してるね」って言われるくらいになってきたのですが、
お腹の周りの肉がどうしてもうまく落ちません。とくに脇腹。
どうすればうまく落ちますか？
現状では週一回のジムで腹筋は傾斜15度で20回ずつ3セットしています。（ひねる腹筋）
節食はしてません、けっこう食います。
体重63kg体脂肪率16%です。
突然ダイエットに目覚めて、21歳の頃に毎日のランニングと節食で
60kgくらいまで落として現在に至っています。
去年の1月から水泳、夏からジムでのトレーニングを始めました。
腕や胸などは脱げば「良い身体してるね」って言われるくらいになってきたのですが、
お腹の周りの肉がどうしてもうまく落ちません。とくに脇腹。
どうすればうまく落ちますか？
現状では週一回のジムで腹筋は傾斜15度で20回ずつ3セットしています。（ひねる腹筋）
節食はしてません、けっこう食います。
体重63kg体脂肪率16%です。
246 ：無記無記名：04/10/13 12:21:39 ID:QDiADWLV
皮余りってどうやったら治るの？
248 ：無記無記名：04/10/13 14:18:56 ID:95aUIbCE
腹は代用金を鍛えると良いんじゃなかったっけ。
いわゆる腿を上に上げる筋肉で古流空手のナイファンチという型は、隠されたパンチの打ち方に使う代用金を鍛える為に作られたと言う人もいる
いわゆる腿を上に上げる筋肉で古流空手のナイファンチという型は、隠されたパンチの打ち方に使う代用金を鍛える為に作られたと言う人もいる
>>242
ディセンディングセットか。
効果はあるだろうけど、（ちゃんとやったら）非常に高強度のトレーニングだから、
毎回毎回やってたらオーバーワークになるよー。
まぁ毎回毎回やれるという事は、ちゃんとやってないか、異常な精神力かのどちらかだが。
ディセンディングセットか。
効果はあるだろうけど、（ちゃんとやったら）非常に高強度のトレーニングだから、
毎回毎回やってたらオーバーワークになるよー。
まぁ毎回毎回やれるという事は、ちゃんとやってないか、異常な精神力かのどちらかだが。
250 ：無記無記名：04/10/13 17:18:36 ID:Rivl/Wll
俺のﾌﾟﾗﾄｰ脱出のﾏﾙﾁﾊﾞｳﾝﾃﾞｯﾄﾞ法
①set 10RMで限界まで
②set ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分後に同じ重量で限界まで
③set ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒後に1.2ｾｯﾄの80％で限界まで
④set ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒後に3ｾｯﾄの80％で限界まで
これもﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｾｯﾄのﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝだと思う
伸びが止まったり早く済ませたい時は考え方次第で色んなﾒﾆｭｰが組めるからいろいろ試してみ
①set 10RMで限界まで
②set ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分後に同じ重量で限界まで
③set ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒後に1.2ｾｯﾄの80％で限界まで
④set ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒後に3ｾｯﾄの80％で限界まで
これもﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｾｯﾄのﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝだと思う
伸びが止まったり早く済ませたい時は考え方次第で色んなﾒﾆｭｰが組めるからいろいろ試してみ
251 ：無記無記名：04/10/13 17:30:41 ID:95aUIbCE
２４９ ２５０
ありがとう
マシーンから腰を上げると人にとられてしまい、その人が永く居座る人だとしばらくつかえないので困っていました
参考にさせてもらいます。
ところで私は異常な精神力の持ち主らしいｗ
ありがとう
マシーンから腰を上げると人にとられてしまい、その人が永く居座る人だとしばらくつかえないので困っていました
参考にさせてもらいます。
ところで私は異常な精神力の持ち主らしいｗ
>>246
ちゃんと剥け
ちゃんと剥け
おいおまえら、今ガッテン見てるか?
見てるよ
クエン酸よさげ
明日からレモン食おう
クエン酸よさげ
明日からレモン食おう
>>253
よし！説明しろ
よし！説明しろ
>>255
思いっきり端折って説明する。
まず、乳酸は疲労物質ではないらしい。(乳酸を与えたラットと与えていないラットでは疲労の度合いが変わらない)
クエン酸が分解されることでエネルギーが出る。
分解されきったクエン酸は、なんちゃらCoAと結びついてまたクエン酸に戻る。
しかし、運動などでエネルギーをドンドン使うと、なんちゃらCoAが減ってしまい、クエン酸が復活できない。
そこで、外からクエン酸を取ることで、またエネルギーが出せる。
そして、それに刺激され乳酸がなんちゃらCoAに変化し、分解されきったクエン酸と結びつき…
とループするらしい。
あと、骨粗鬆症と高血圧の予防にもなるそうだ。
とりあえず理系のヤツ詳しい解説ヨロ。
あと再放送↓
10月17日 日曜日 午前3時00分～3時43分 衛星第2テレビ
10月19日 火曜日 午前1時10分～1時53分 総合テレビ
ちょっと判らないのだが、ガッテンではクエン酸は熱に強いと言っていたが、
今ぐぐって出てきたあるあるでは、熱に弱いので生で摂る方がよいとあった。
どっちが真実なのだろう…
思いっきり端折って説明する。
まず、乳酸は疲労物質ではないらしい。(乳酸を与えたラットと与えていないラットでは疲労の度合いが変わらない)
クエン酸が分解されることでエネルギーが出る。
分解されきったクエン酸は、なんちゃらCoAと結びついてまたクエン酸に戻る。
しかし、運動などでエネルギーをドンドン使うと、なんちゃらCoAが減ってしまい、クエン酸が復活できない。
そこで、外からクエン酸を取ることで、またエネルギーが出せる。
そして、それに刺激され乳酸がなんちゃらCoAに変化し、分解されきったクエン酸と結びつき…
とループするらしい。
あと、骨粗鬆症と高血圧の予防にもなるそうだ。
とりあえず理系のヤツ詳しい解説ヨロ。
あと再放送↓
10月17日 日曜日 午前3時00分～3時43分 衛星第2テレビ
10月19日 火曜日 午前1時10分～1時53分 総合テレビ
ちょっと判らないのだが、ガッテンではクエン酸は熱に強いと言っていたが、
今ぐぐって出てきたあるあるでは、熱に弱いので生で摂る方がよいとあった。
どっちが真実なのだろう…
257 ：無記無記名：04/10/13 21:47:48 ID:/qAyh0Xr
大胸筋自慢の方、>>229をお願いします。
ローワーバックで後ろにそっくり返った時に､尻が浮いてしまいます。
シートに尻を押し付けるよう意識したり､足の位置を調節しても同じでした。
負荷が尻に逃げてしまうので改善したいのですが､どうすればいいでしょうか。
シートに尻を押し付けるよう意識したり､足の位置を調節しても同じでした。
負荷が尻に逃げてしまうので改善したいのですが､どうすればいいでしょうか。
>>257
わたくしの愛読書「ウイダートレーニングバイブル」によりますと
「大きく息を吸い込み、胸がストレッチされるのを感じたら
息を吐きながらダンベルを胸の上に押し上げていく」
「両腕を完全に伸ばしきるところまでダンベルを押し上げたら
再び大きく息を吸いながらダンベルをおろす」
とある。
わたくしの愛読書「ウイダートレーニングバイブル」によりますと
「大きく息を吸い込み、胸がストレッチされるのを感じたら
息を吐きながらダンベルを胸の上に押し上げていく」
「両腕を完全に伸ばしきるところまでダンベルを押し上げたら
再び大きく息を吸いながらダンベルをおろす」
とある。
早速、今日放送分がアップされてるよ
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q4/20041013.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q4/20041013.html
当方トレ歴3年になる若者です。大変くだらない質問で恐縮なのですが、セックス、自慰
などを全くしないのは筋肥大にはよくないのでしょうか？男性ホルモンの分泌が減って
よくないのかと思いまして、不安になってきました。
などを全くしないのは筋肥大にはよくないのでしょうか？男性ホルモンの分泌が減って
よくないのかと思いまして、不安になってきました。
262 ：無記無記名：04/10/13 23:08:05 ID:T2016IcR
9時からk-1を見た。
あの肉体美は最高。
あの肉体美は最高。
264 ：無記無記名：04/10/13 23:30:33 ID:pbgj6x6z
KIDの背中に僧帽筋はいいな。
それよりも山本姉ちゃんはほんといいな。
それよりも山本姉ちゃんはほんといいな。
腹の弛みは何やれば解消できますか
267 ：無記無記名：04/10/14 00:08:37 ID:XPWWRvFu
正露丸飲め。
すいません、それ弛み違いです。
269 ：無記無記名：04/10/14 02:35:48 ID:fjoBOFNL
下腹部のトレは毎回やっても平気ですか？
毎日やっていいトレーニングなんて ないよ
おっぱいとおしりどっちがすきですか
おっぱい
273 ：無記無記名：04/10/14 10:48:16 ID:eQaQ3MIS
もちろんおしり
274 ：無記無記名：04/10/14 15:22:35 ID:GjOJUg81
オナニーはたんぱく質の関係でよくないイメージがある・・・
この板の名無しさんが「無記無記名」だってことに今更気付いた。
バックプレスやっても僧帽筋しか発達してくれない・・・
バーベルメインのトレだから他に三角筋の種目見当たらないしなぁ・・・
バックプレスするとき、バーベルの握る位置で三角筋の負荷を上げられたりする？
バーベルメインのトレだから他に三角筋の種目見当たらないしなぁ・・・
バックプレスするとき、バーベルの握る位置で三角筋の負荷を上げられたりする？
俺の三角筋トレーニングは
クローズドグリップベンチプレス⇒トライセップスエクステンション⇒ケーブルプレスダウン
⇒ナロウスタンスプッシュアップですわい
クローズドグリップベンチプレス⇒トライセップスエクステンション⇒ケーブルプレスダウン
⇒ナロウスタンスプッシュアップですわい
279 ：無記無記名：04/10/14 16:51:19 ID:s6J7y7ab
>>278
それ三頭のトレだろ
それ三頭のトレだろ
280 ：無記無記名：04/10/14 16:54:20 ID:gxLgnpab
スッドレは直す気ないのですか
282 ：無記無記名：04/10/14 17:12:55 ID:xgTwaeww
283 ：279：04/10/14 17:15:37 ID:s6J7y7ab
285 ：無記無記名：04/10/14 20:19:13 ID:rQ7ldShx
デッドリフトで、
「ナロー」とか言いますが、あれって
手の幅がナローってことですか？
それとも足の幅がナロー？
初心者はどっちでやっていけばよろしいですか？
「ナロー」とか言いますが、あれって
手の幅がナローってことですか？
それとも足の幅がナロー？
初心者はどっちでやっていけばよろしいですか？
286 ：無記無記名：04/10/14 20:30:26 ID:qD7xVCO4
タバコやめた奴は騙されたと思って豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています。
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています。
>>286
？？
？？
>>286
つまり、豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどには
煙草やめたヤツがダマされて入ってるのか？
禁煙者配合の食材？人肉食は日本では禁じられているはずだけど・・・
つまり、豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどには
煙草やめたヤツがダマされて入ってるのか？
禁煙者配合の食材？人肉食は日本では禁じられているはずだけど・・・
身長１６４ 体重５４ MAXベンチプレス１００㌔ スクワット１５０㌔
なんですが、これってまだまだでしょうか？
なんですが、これってまだまだでしょうか？
へんじん
293 ：無記無記名：04/10/14 22:52:29 ID:6bcDcRnS
まだまだだ。
当方身長１７３ｃｍ 体重６１ｋｇ 体脂肪率１５％
こんな漏れですが、山本ＫＩＤ選手みたいな筋肉のつき方になるには、
どういった筋トレが必要ですか？よろしくお願いします。
こんな漏れですが、山本ＫＩＤ選手みたいな筋肉のつき方になるには、
どういった筋トレが必要ですか？よろしくお願いします。
体重増やして体脂肪下げるしかない
KIDは１６３で65kgと常人離れしてる
173cmなら75kg10%ぐらいだとあぁなりそう
KIDは１６３で65kgと常人離れしてる
173cmなら75kg10%ぐらいだとあぁなりそう
296 ：無記無記名：04/10/14 23:14:01 ID:0nVkeXo5
>>290
ちょっと発想を換えて、チンニング。
ちょっと発想を換えて、チンニング。
>>295さん
それでは特に筋トレをせず体脂肪を下げればいいのですか？
約１５ｋｇアップですか、なかなか機厳しそうですね。。
しかし、単純に体重をあげるのは一体どうしたらいいんだろう・・・？
飯をイパーイ食えばいいのかなぁｗ
それでは特に筋トレをせず体脂肪を下げればいいのですか？
約１５ｋｇアップですか、なかなか機厳しそうですね。。
しかし、単純に体重をあげるのは一体どうしたらいいんだろう・・・？
飯をイパーイ食えばいいのかなぁｗ
298 ：無記無記名：04/10/14 23:21:37 ID:rIUdMjkN
ちょっと質問
これ見てほしいんだが
http://www2u.biglobe.ne.jp/~ayumih/cgi-bin/source/nonotan0437.jpg
http://www2u.biglobe.ne.jp/~ayumih/cgi-bin/source/nonotan0439.jpg
これは女子の平均と比べると凄い方なの？
女で背筋100kgいくもんなのかな？
ついでに男子平均の背筋力も知りたいです
これ見てほしいんだが
http://www2u.biglobe.ne.jp/~ayumih/cgi-bin/source/nonotan0437.jpg
http://www2u.biglobe.ne.jp/~ayumih/cgi-bin/source/nonotan0439.jpg
これは女子の平均と比べると凄い方なの？
女で背筋100kgいくもんなのかな？
ついでに男子平均の背筋力も知りたいです
299 ：無記無記名：04/10/14 23:36:14 ID:0nVkeXo5
>>297
体重を増やして体脂肪率を下げるには、ガンガン筋トレして
栄養を取って筋肉を増やす以外に方法はない。
KIDのようｊな体型になりたいなら、アドバイスは実に簡単。ジムへ
通って全身くまなく鍛えろ。ビルダーになるつもりで。
体重を増やして体脂肪率を下げるには、ガンガン筋トレして
栄養を取って筋肉を増やす以外に方法はない。
KIDのようｊな体型になりたいなら、アドバイスは実に簡単。ジムへ
通って全身くまなく鍛えろ。ビルダーになるつもりで。
KIDって誰？ナイト2000？
301 ：無記無記名：04/10/14 23:43:13 ID:fxlg9hIi
食い物に関する質問もOKですか？
普通の食品のアミノ酸スコアを知りたいんです。
肉や魚はほぼ100、って聞いたんですがそれでOKですか？
それ以外、大豆とかだとどのくらいが平均でしょうか？
普通の食品のアミノ酸スコアを知りたいんです。
肉や魚はほぼ100、って聞いたんですがそれでOKですか？
それ以外、大豆とかだとどのくらいが平均でしょうか？
>>298
背筋力は同年代のスポーツをやっている女性の平均と同じくらい、
一般女性の中では比較的強いほう。
握力は同年代の女性の平均がだいたい26～7なので平均レベルか。
>>300
ナイト2000はKITTです。
背筋力は同年代のスポーツをやっている女性の平均と同じくらい、
一般女性の中では比較的強いほう。
握力は同年代の女性の平均がだいたい26～7なので平均レベルか。
>>300
ナイト2000はKITTです。
304 ：無記無記名：04/10/14 23:57:46 ID:fxlg9hIi
>>303
ありがとう。
ありがとう。
>>300,302
おまいら年がバレますよ (;´Д｀)
おまいら年がバレますよ (;´Д｀)
306 ：無記無記名：04/10/15 00:25:44 ID:Q5jyCjTm
尻まわりの贅肉を落として外人のような締まりのある後姿になりたいのですが、
どのようなトレーニングをすると尻筋が引き締まりますか？
どのようなトレーニングをすると尻筋が引き締まりますか？
309 ：無記無記名：04/10/15 01:32:15 ID:ICyyuZdN
>>308
らんじやれ
らんじやれ
まだ背が伸びてるんだけど、背も伸ばしなおかつ筋肉をつけるには、プロテインを使ったほうがいいのでしょうか。
313 ：無記無記名：04/10/15 23:04:36 ID:u0E0ubDD
>>312
プロテイン使用を否定はしないが、もし食事の量や回数を
増やせるのなら、そうしたほうがイイ。
あと、プロテインを飲むなら同時に何か糖質も摂っておくと
さらに良し。お金があるならウェイトゲイナーという選択肢も。
プロテイン使用を否定はしないが、もし食事の量や回数を
増やせるのなら、そうしたほうがイイ。
あと、プロテインを飲むなら同時に何か糖質も摂っておくと
さらに良し。お金があるならウェイトゲイナーという選択肢も。
>>313
じゃあ腕立てやスクワット、腹筋程度のトレーニングならば、卵とか淡白が多そうなものをちょっと多めに摂ればそれでいいんですかな?
じゃあ腕立てやスクワット、腹筋程度のトレーニングならば、卵とか淡白が多そうなものをちょっと多めに摂ればそれでいいんですかな?
腕相撲を強くするにはどの種目がいいですか
>>315
ガッテンの情報の方が新しいんじゃないの？乳酸が疲労物質どころか回復に
つかわれてる。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q4/20041013.html
ガッテンの情報の方が新しいんじゃないの？乳酸が疲労物質どころか回復に
つかわれてる。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q4/20041013.html
>>316
チンニング、ハンマーカール、リストカール
チンニング、ハンマーカール、リストカール
320 ：無記無記名：04/10/16 10:20:37 ID:Qn5KWmzU
>チンスタンドのディップスバーでもパラレル出来る事発見
>スタンドの逆を向いてぶら下がり足はレッグレイズのトップの状態で
>でかい人は超パーシャル限定になってしまうけどね…
>この幅のパラレルはやった事なかったので回数全然出来なかった
別スレであったのですが、この場合のパラレルって何ですか？
単なるレッグレイズとどう違うんですか？
>スタンドの逆を向いてぶら下がり足はレッグレイズのトップの状態で
>でかい人は超パーシャル限定になってしまうけどね…
>この幅のパラレルはやった事なかったので回数全然出来なかった
別スレであったのですが、この場合のパラレルって何ですか？
単なるレッグレイズとどう違うんですか？
321 ：無記無記名：04/10/16 10:30:35 ID:G+lv8/KL
ダンベルカールをやっても筋肉痛になりません。
一応10reps 3セットやってます。
といっても次のレベルにするときつくて持ち上がりません。
どうしたらよいんでしょうか
一応10reps 3セットやってます。
といっても次のレベルにするときつくて持ち上がりません。
どうしたらよいんでしょうか
322 ：無記無記名：04/10/16 10:51:05 ID:C2Su17wV
323 ：無記無記名：04/10/16 11:26:54 ID:CywORmuD
324 ：無記無記名：04/10/16 11:28:00 ID:Qn5KWmzU
左手首の靭帯断裂して三週間右だけﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして左右の腕の太さがかなり違ってきてしまったんだが、このまま続けてもいいのだろうか？ちなみにあと二、三週間は治りそうもないですorz…
>>321
二頭筋に語りかけながら上げるべし。
二頭筋に語りかけながら上げるべし。
328 ：無記無記名：04/10/16 12:20:24 ID:IYzxDfPB
329 ：無記無記名：04/10/16 13:17:33 ID:C2Su17wV
アメフトのコーチによると痛めたのと反対側の手足を鍛えることにより痛めた方の筋力低下を明らかに防ぐことが出来るから健常部位は積極的に鍛えるべしと書いてあった
330 ：無記無記名：04/10/16 13:20:12 ID:qXbDvRHk
>>329
便利だな
便利だな
>>329
出典教えて
出典教えて
332 ：無記無記名：04/10/16 16:37:39 ID:ZHhKIqsA
山登りで足腰を鍛えようと思うんですが、下腿四頭筋の他にどこに
効くのでしょうか？
効くのでしょうか？
>>332
登ってみて、筋肉痛になった部分に効く。
登ってみて、筋肉痛になった部分に効く。
大電筋にも利くね。
ヒップアップする（・３・）YO!!
ヒップアップする（・３・）YO!!
336 ：無記無記名：04/10/16 17:02:29 ID:vKnwuGp7
337 ：無記無記名：04/10/16 19:15:20 ID:C2Su17wV
329だが
ちょっとまっとれ
今忙しいので後でソース探してくる
ちょっとまっとれ
今忙しいので後でソース探してくる
なにやら毎日筋肉痛です。サロンパス貼っといてよかですか？
340 ：マ・ ◆VUppNIK3GM ：04/10/16 20:29:48 ID:X8Eo6Ge8
昔の雇い主から聞いた話では、
動かせる部分だけでもトレーニングすることで成長ホルモン等が血中に分泌され、
それが動かせない部分にも届いて少しは筋萎縮を防ぐ･･･かもしれない。
みたいな感じでした。
ココ見ると否定的な書き方です。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p002.html
実際はどれほどホルモンが分泌されても運動によって刺激されなくては
萎縮してしまうということでしょうかね。それじゃあ寂しいなぁ。
>329さん期待してます。
動かせる部分だけでもトレーニングすることで成長ホルモン等が血中に分泌され、
それが動かせない部分にも届いて少しは筋萎縮を防ぐ･･･かもしれない。
みたいな感じでした。
ココ見ると否定的な書き方です。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p002.html
実際はどれほどホルモンが分泌されても運動によって刺激されなくては
萎縮してしまうということでしょうかね。それじゃあ寂しいなぁ。
>329さん期待してます。
342 ：無記無記名：04/10/16 22:45:24 ID:C2Su17wV
329だが
俺が読んだのは 究極のスロートレーニングって本だった
この中でTed LambrinidesというNFLのコーチが上記旨のことを書いてある
要約すると トレーニングしている側の筋肉が収縮している間、反対側の筋肉も等尺性の収縮をしているためストレングスの間接移動がおこる
ということらしい
原本みつけられずスマソ
俺が読んだのは 究極のスロートレーニングって本だった
この中でTed LambrinidesというNFLのコーチが上記旨のことを書いてある
要約すると トレーニングしている側の筋肉が収縮している間、反対側の筋肉も等尺性の収縮をしているためストレングスの間接移動がおこる
ということらしい
原本みつけられずスマソ
343 ：無記無記名：04/10/16 22:50:50 ID:xDqMST8+
困ったな。肩が痛くてしょうがない
慢性化しそう
もう4ｹ月も痛いけど胸は軽めのｹｰﾌﾞﾙでのﾌﾗｲだけできる
肩は軽めのｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞのみできるがプッシュは全然できない
思いきって休んだ方がいいのかな
慢性化しそう
もう4ｹ月も痛いけど胸は軽めのｹｰﾌﾞﾙでのﾌﾗｲだけできる
肩は軽めのｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞのみできるがプッシュは全然できない
思いきって休んだ方がいいのかな
おいらも肩痛くて一ヶ月ぐらい方のトレーニング休んだことある
医者には行かなかったけど休んで正解だったと思う
普段の生活はなんともないんだけどトレーニングすると痛かったんだよなあ
医者には行かなかったけど休んで正解だったと思う
普段の生活はなんともないんだけどトレーニングすると痛かったんだよなあ
俺も車で事故られて一ヶ月トレーニング休んだことある。
首のムチウチで初めは重い物持ってはいかんと医者に言われてやっていなかった、
最近になって再開してもいいと言われて始めたけど俺もトレーニング再開した日はちょっと痛かったな。
未だムチウチリハビリ中だけど今は痛くない。
首のムチウチで初めは重い物持ってはいかんと医者に言われてやっていなかった、
最近になって再開してもいいと言われて始めたけど俺もトレーニング再開した日はちょっと痛かったな。
未だムチウチリハビリ中だけど今は痛くない。
346 ：無記無記名：04/10/17 00:23:00 ID:wZoB6Psa
1日の中でウェイトトレーニングと有酸素運動を共に行いたいのですが、どうすれば良いのでしょう。
・10分ほど有酸素→ウェイトトレ→蛋白質・炭水化物摂取→1時間程度の有酸素
のようなやり方を考えているのですが、異化作用が不安です。
何か良いやり方はないでしょうか。
・10分ほど有酸素→ウェイトトレ→蛋白質・炭水化物摂取→1時間程度の有酸素
のようなやり方を考えているのですが、異化作用が不安です。
何か良いやり方はないでしょうか。
347 ：無記無記名：04/10/17 00:26:42 ID:ny5Br8FC
教えてください。
バルキーな体になりたいのですがどうすればいいのですか。
バルキーな体になりたいのですがどうすればいいのですか。
348 ：無記無記名：04/10/17 00:37:12 ID:NC8t+kwC
>>347
牛丼食え
牛丼食え
>>346
脂肪燃焼が目的だったら間食の炭水化物摂取はほどほどにしておいたほうが良い。
大体15g程度に抑えるべき。とるものはたんぱく質よりBCAAをとったほうが良い。
なぜなら筋の異化作用を抑えるから。
脂肪燃焼が目的だったら間食の炭水化物摂取はほどほどにしておいたほうが良い。
大体15g程度に抑えるべき。とるものはたんぱく質よりBCAAをとったほうが良い。
なぜなら筋の異化作用を抑えるから。
350 ：無記無記名：04/10/17 00:56:06 ID:ny5Br8FC
いかさようってなんですか？
グルタミンのがいいんじゃねぃの？
352 ：無記無記名：04/10/17 01:14:06 ID:52F0KLI4
体重増やしたいんですが、トレーニング後はすぐに食事した方がいいの？
それとも３０分ぐらいあけた方がいいんでしょうか？
それとも３０分ぐらいあけた方がいいんでしょうか？
よくボクシングや柔道で「背筋が強いと～で効果を発揮できる」って感じの言葉を耳にしますが
背筋って脊柱起立筋のことですか？それとも広背筋？
背筋って脊柱起立筋のことですか？それとも広背筋？
354 ：無記無記名：04/10/17 01:32:27 ID:g039bUju
ひざが痛くなってきたのですが
コンドロイチンを含む食べ物は
どんなものがあるのでしょうか
コンドロイチンを含む食べ物は
どんなものがあるのでしょうか
>>355
炭水化物の代わりに、バナナではダメですか？
炭水化物の代わりに、バナナではダメですか？
357 ：無記無記名：04/10/17 08:06:38 ID:qrhUMAyo
BIG3よく聞きますが腰が不安でベンチとスクワットしかできません。デッドもやったほうがいいですか？
359 ：マ・ ◆VUppNIK3GM ：04/10/17 09:08:16 ID:eHPQCaGY
>>353
両方
両方
362 ：無記無記名：04/10/17 15:43:17 ID:Zo/K/lji
big3はちゃんとやらないとね。
俺はデッドをまったくやってなかったのだが、
この前はじめてやったら 全然あがらなかった。
ベンチは100kgあげれるが、デッドは80～90が限界だな。
スクワットもやらないのでデッドぐらいの重量しか扱えない俺は65kg
アンバランスな筋力になってるー
俺はデッドをまったくやってなかったのだが、
この前はじめてやったら 全然あがらなかった。
ベンチは100kgあげれるが、デッドは80～90が限界だな。
スクワットもやらないのでデッドぐらいの重量しか扱えない俺は65kg
アンバランスな筋力になってるー
364 ：無記無記名：04/10/17 15:50:58 ID:faaGVHIe
体重７５キロ
何分ぶらさがっていられるか？
ちなみに、俺１分、腕がぱんぱんにはったよ。
何分ぶらさがっていられるか？
ちなみに、俺１分、腕がぱんぱんにはったよ。
ダンベルスクワット、デッドリフトはセットを終える時にはいつも左足が右足より前に出てしまいます。
前に出ないようにするコツはありますか？
前に出ないようにするコツはありますか？
誰でもいいから頼む、頼んだぞ。
【タイトル】ふくらはぎの筋肉痛が気持ちよすぎる件について
【名前】
【メール欄(省略可)】
【本文】きもてぃいぃ～～～～～～～～～～
【タイトル】ふくらはぎの筋肉痛が気持ちよすぎる件について
【名前】
【メール欄(省略可)】
【本文】きもてぃいぃ～～～～～～～～～～
367 ：無記無記名：04/10/17 18:11:15 ID:HvjBZGc8
昔からインドアだった為か圧倒的に筋肉不足で
上半身全体に筋肉つけたいんですが（下半身は立ち仕事のためか何故か太い）
今やってるトレーニングは
クランチ、レッグレイズ、腕立て伏せ、背筋鍛える奴（首の後ろに鉄アレイのせて
うつぶせになって上半身だけ反らせるみたいな）、あるあるでやってた膝蹴りの様な足上げ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094090754/21このトレ、
鉄アレイもった手を肩に持ってくるような動作のやつ
月曜日はクランチ10回レッグレイズ10回背筋10回あるある60回を各１セット
火曜日は首のトレ記述どおり50回、腕のトレ10回各1セットみたいに
やってるんですけど意味あるんですかね？一応10回が限界に
来てるつもりでやってるんですけどいまいちわからないです。
やってるトレーニングもこれだけでいいのかわかりません。
あとあばら骨が浮き出てるんですがこれはどういうトレすれば見えなくなりますか？
上半身全体に筋肉つけたいんですが（下半身は立ち仕事のためか何故か太い）
今やってるトレーニングは
クランチ、レッグレイズ、腕立て伏せ、背筋鍛える奴（首の後ろに鉄アレイのせて
うつぶせになって上半身だけ反らせるみたいな）、あるあるでやってた膝蹴りの様な足上げ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094090754/21このトレ、
鉄アレイもった手を肩に持ってくるような動作のやつ
月曜日はクランチ10回レッグレイズ10回背筋10回あるある60回を各１セット
火曜日は首のトレ記述どおり50回、腕のトレ10回各1セットみたいに
やってるんですけど意味あるんですかね？一応10回が限界に
来てるつもりでやってるんですけどいまいちわからないです。
やってるトレーニングもこれだけでいいのかわかりません。
あとあばら骨が浮き出てるんですがこれはどういうトレすれば見えなくなりますか？
チカラコブを鍛えているのですが、確かに筋肉の大きさは大きくなっています。
しかしパワーがあまりついていない気がします。
パワーをつけるにはどんなトレーニングをすればよいでしょうか？
しかしパワーがあまりついていない気がします。
パワーをつけるにはどんなトレーニングをすればよいでしょうか？
筋力は筋肉の断面積に比例するんじゃなかったっけ？
ってことは太くなれば、必然的にパワーがついているのでは？
ってことは太くなれば、必然的にパワーがついているのでは？
>>368
そこしか鍛えてないの？
そこしか鍛えてないの？
>>367
10回3セットこなせるようになっているなら、そのまま続けても意味がない。
まず60kgのダンベルセットを買え。
器具ｽﾚがあるから、そこを参考にすると良い。(すでに出尽くしたﾈﾀだから過去ﾛｸﾞ読めば判る)
腹筋関係もなるべく負荷をかけるようにする。
背中はダンベルロウやデッドリフト、胸はベンチプレス、
上腕三頭筋はトライセップスエクステンション等、上腕二頭筋はカール等でいいだろ。
真面目にやるなら、ICOやKawarabanでも見てメニューを考えた方が良いよ。
肩や尻も忘れずに。
あと、食事(栄養)にも気を使うようにね。
それと、足が太いのは気のせいだからスクワットもやっとけ。
>>368
実際に測って太くなってるの?
太くなっているにもかかわらず、カールの重量上がらないのか?
脂肪だったなんてｵﾁはないよな?
10回3セットこなせるようになっているなら、そのまま続けても意味がない。
まず60kgのダンベルセットを買え。
器具ｽﾚがあるから、そこを参考にすると良い。(すでに出尽くしたﾈﾀだから過去ﾛｸﾞ読めば判る)
腹筋関係もなるべく負荷をかけるようにする。
背中はダンベルロウやデッドリフト、胸はベンチプレス、
上腕三頭筋はトライセップスエクステンション等、上腕二頭筋はカール等でいいだろ。
真面目にやるなら、ICOやKawarabanでも見てメニューを考えた方が良いよ。
肩や尻も忘れずに。
あと、食事(栄養)にも気を使うようにね。
それと、足が太いのは気のせいだからスクワットもやっとけ。
>>368
実際に測って太くなってるの?
太くなっているにもかかわらず、カールの重量上がらないのか?
脂肪だったなんてｵﾁはないよな?
>>368
そりゃあ、日常生活で上腕二頭筋のパワーアップを実感できる
状況なんて、そう滅多にあるもんじゃないだろ。
実感を得たいなら、デッドリフトをやればいい。明らかに今までより
重いものを持ち上げられるようになるから。
そりゃあ、日常生活で上腕二頭筋のパワーアップを実感できる
状況なんて、そう滅多にあるもんじゃないだろ。
実感を得たいなら、デッドリフトをやればいい。明らかに今までより
重いものを持ち上げられるようになるから。
>>360-362
なるほど。鍛えてみます。ありがとう
なるほど。鍛えてみます。ありがとう
筋トレっていつすればいいんでしょうか？
友人に聞くと起きた直後、夕飯前、寝る直前の三種類があったのですが
友人に聞くと起きた直後、夕飯前、寝る直前の三種類があったのですが
375 ：無記無記名：04/10/17 21:11:42 ID:A2UZ536P
首は色々な神経が通ってるから慎重に鍛えなければならないという事を最近知ったんですが
ダンベルシュラッグは特別、危険なトレーニングでは無いですよね？
数年前から週一ペースでダンベルシュラッグやってるんですが問題無いですよね・・・？
あと、首や僧帽筋を鍛える時の注意点とかあったら教えて下さい。
ダンベルシュラッグは特別、危険なトレーニングでは無いですよね？
数年前から週一ペースでダンベルシュラッグやってるんですが問題無いですよね・・・？
あと、首や僧帽筋を鍛える時の注意点とかあったら教えて下さい。
377 ：無記無記名：04/10/17 21:27:06 ID:uGY+BBfp
>>375
その場合の「首のトレーニング」とは、たとえばこういったようなもの。
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=351
シュラッグは僧帽筋のトレーニングなので、頚椎を痛める危険は少ない。
でも、ネガティブは特にゆっくり降ろすように気をつけないと、可動域が
狭いだけに脱力して一気にボトムまで落とすと腱を痛める可能性はある。
その場合の「首のトレーニング」とは、たとえばこういったようなもの。
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=351
シュラッグは僧帽筋のトレーニングなので、頚椎を痛める危険は少ない。
でも、ネガティブは特にゆっくり降ろすように気をつけないと、可動域が
狭いだけに脱力して一気にボトムまで落とすと腱を痛める可能性はある。
378 ：無記無記名：04/10/17 21:47:17 ID:Y76/QRey
ケトルベルて器具を買おうと思っているのですが、
使っている人がいれば、感想を聞かせてください
使っている人がいれば、感想を聞かせてください
379 ：無記無記名：04/10/17 22:01:05 ID:jTgvh+Cc
腕相撲が強くなりたいんですが、どこの筋肉を鍛えればよいでしょうか？教えて下さいm(_ _)m
380 ：無記無記名：04/10/17 22:08:43 ID:i3TyLN+9
>>378
ケトルベルスレってのがあるよ。
ケトルベルスレってのがあるよ。
ウデズモウはテクニックが大きいと思うぞ。
５０以上のテクニックがあるらしいしのぉ。
まぁうでずもうって後輩筋とかもかなりつかうからね。
全身をボディビルダーみたいに鍛えてテクを磨けばいいんだよ
５０以上のテクニックがあるらしいしのぉ。
まぁうでずもうって後輩筋とかもかなりつかうからね。
全身をボディビルダーみたいに鍛えてテクを磨けばいいんだよ
382 ：375：04/10/17 22:11:43 ID:ppV5l4DL
>377
レスありがとうございます。
＞でも、ネガティブは特にゆっくり降ろすように気をつけないと
これはあまり気を付けてやってませんでした。
今度からは気を付けてやってみます。
レスありがとうございます。
＞でも、ネガティブは特にゆっくり降ろすように気をつけないと
これはあまり気を付けてやってませんでした。
今度からは気を付けてやってみます。
どのくらいの運動量からプロテイン使ったほうがいいの?
腕立て等のトレーニングじゃ必要ないですか?
腕立て等のトレーニングじゃ必要ないですか?
384 ：無記無記名：04/10/17 22:31:12 ID:1UZ92K1H
質問です。
朝食＝飲むヨーグルト
昼食＝おにぎり、チーズかまぼこ、野菜ジュース
夕食＝プロテイン
あと、就寝前の軽いトレーニング後にプロテインを摂取。こんな感じで筋肉を維持、増強しながら体脂肪を落とせますか？今63キロです。
朝食＝飲むヨーグルト
昼食＝おにぎり、チーズかまぼこ、野菜ジュース
夕食＝プロテイン
あと、就寝前の軽いトレーニング後にプロテインを摂取。こんな感じで筋肉を維持、増強しながら体脂肪を落とせますか？今63キロです。
385 ：無記無記名：04/10/17 22:38:54 ID:gDDQ1Gve
明日から週２でジムに通おうと思っている者ですけど
週２程度なら毎回全身のウエイトトレーニングしても大丈夫でしょうか？
週２程度なら毎回全身のウエイトトレーニングしても大丈夫でしょうか？
絞れば絞るほど、筋力は落ちる。
よほどのデブなら別だが。
よほどのデブなら別だが。
>>384
お前、それもしかして一日の食事？まさかそんなわけないよな。
普通の食事にそれをプラスして摂取するって言ってるんだよな？
もしそれが一日の食事だと言うのなら、必要最低限も摂取できてないぞ。
トレーニング以前の問題。
お前、それもしかして一日の食事？まさかそんなわけないよな。
普通の食事にそれをプラスして摂取するって言ってるんだよな？
もしそれが一日の食事だと言うのなら、必要最低限も摂取できてないぞ。
トレーニング以前の問題。
388 ：無記無記名：04/10/17 23:05:29 ID:Z5ftLX1o
以前、くびれを作るとかそんな感じで、常に腹筋に力を入れているといいというのを
テレビで見かけたんですが、一日中腹筋に力を入れてると、変に腹筋ついちゃったり
しませんか？
テレビで見かけたんですが、一日中腹筋に力を入れてると、変に腹筋ついちゃったり
しませんか？
390 ：無記無記名：04/10/17 23:16:08 ID:7LtNcMy/
>>388
それはたぶん、腹筋を鍛えてくびれを作ろうって事だと思うがな。
素直にクランチやツイストシットアップでもしてた方が効果的だろう。
そもそも、起きている間ずっと力を入れておくなんて不可能だ。
てゆーか、ただ単に力を入れているだけで、ビルダーみたいな
分厚い腹筋が付くと思ってるなら大間違いだぞ。
それはたぶん、腹筋を鍛えてくびれを作ろうって事だと思うがな。
素直にクランチやツイストシットアップでもしてた方が効果的だろう。
そもそも、起きている間ずっと力を入れておくなんて不可能だ。
てゆーか、ただ単に力を入れているだけで、ビルダーみたいな
分厚い腹筋が付くと思ってるなら大間違いだぞ。
トレーニングした後に生卵x2ってどうなんだろう
白身は蛋白質多そうだけど黄身は無駄にカロリー多そうだし。
白身は蛋白質多そうだけど黄身は無駄にカロリー多そうだし。
393 ：無記無記名：04/10/17 23:55:36 ID:iMWcJl3e
卵は１個辺り蛋白6ｇってとこだ。
どーせ一日の総摂取カロリーが足りないんだから（と決め付けるが）
食えるときに食っとけ。
どーせ一日の総摂取カロリーが足りないんだから（と決め付けるが）
食えるときに食っとけ。
>>392
プロテイン買った方が楽でお得。
プロテイン買った方が楽でお得。
黄身を捨てるなんて それじゃ バルクアップできないな。。。
卵を１０個とかなら 数個は黄身を捨てるとかならわかるが。
卵を１０個とかなら 数個は黄身を捨てるとかならわかるが。
>>365の原因はなんですか？
397 ：無記無記名：04/10/18 00:31:26 ID:PuyEuCqk
なんで自分の足の動きにも気付かないような上の空でやってるんだ
399 ：無記無記名：04/10/18 01:27:11 ID:OZCLu7Mw
脂肪はあまり無い体で腹筋に力を入れても全く割れる気配も見せない程度なんだけど
これはうっすら縦横に割れてる女と比べても筋肉が少ないってことなのかな？
これはうっすら縦横に割れてる女と比べても筋肉が少ないってことなのかな？
体脂肪が低くてもお腹周りの皮下脂肪が多い男は確かにいる。
日頃運動してないヤツにその傾向は強いと思う。
皮下脂肪の厚さは指で摘まんで確認できる。
日頃運動してないヤツにその傾向は強いと思う。
皮下脂肪の厚さは指で摘まんで確認できる。
てか、腹筋って必要？
403 ：無記無記名：04/10/18 11:31:05 ID:5vVrXbwj
真剣に悩んでるので誰かアドバイスを。。。
トレ歴半年の初心者です。
この３週間くらいのことなんですが、
どの種目でもちょっと負荷をきつめにすると
胃の辺りが気持ち悪くなって限界まで追い込めません。
１０分程度休むと治るのですが、
トレ再開するとまたすぐに気持ち悪くなります。
比較的上半身の種目の方がその症状が出やすい気がします。
トレ自体は楽しいのでストレスではないと思います。
日常生活ではまったくその症状がでないので
病院にはまだ行ってませんが一体これって何なのでしょうか。。。
似たような経験ある方います？
トレ歴半年の初心者です。
この３週間くらいのことなんですが、
どの種目でもちょっと負荷をきつめにすると
胃の辺りが気持ち悪くなって限界まで追い込めません。
１０分程度休むと治るのですが、
トレ再開するとまたすぐに気持ち悪くなります。
比較的上半身の種目の方がその症状が出やすい気がします。
トレ自体は楽しいのでストレスではないと思います。
日常生活ではまったくその症状がでないので
病院にはまだ行ってませんが一体これって何なのでしょうか。。。
似たような経験ある方います？
>>403
内科いってこい
内科いってこい
405 ：無記無記名：04/10/18 11:53:35 ID:LDVjtqMP
内蔵がキモイは無いな
406 ：無記無記名：04/10/18 11:56:21 ID:tYTLAqKd
>>403
気のせいだろ
気のせいだろ
>>403
たべてすぐやってるだろ？
たべてすぐやってるだろ？
先にプロテイン飲んですぐにベンチプレスやったときは
胃酸が素敵なくらい逆流しそうになったが
そういうのじゃなくて？
胃酸が素敵なくらい逆流しそうになったが
そういうのじゃなくて？
411 ：質問：04/10/18 16:35:53 ID:rT/++hbQ
よく、筋力トレーニングの書籍として紹介される
「ウィダー」の本の正式名称はどう言う名前ですか？
私は、間違って栄養学の本（3990円）を注文してしまったのですが
正式名称やISBNコードや定価をお知りの方は
教えて下さい。
お願いします。
「ウィダー」の本の正式名称はどう言う名前ですか？
私は、間違って栄養学の本（3990円）を注文してしまったのですが
正式名称やISBNコードや定価をお知りの方は
教えて下さい。
お願いします。
412 ：質問：04/10/18 16:38:43 ID:rT/++hbQ
デッドリフトは、スクワットの重量だけ上げれば良いのでしょうか？
それとも、スクワットより１ランク軽いか、あるいは1ランク重い方が良いのでしょうか
教えて下さい。
それとも、スクワットより１ランク軽いか、あるいは1ランク重い方が良いのでしょうか
教えて下さい。
検索エンジン使えるようになりなさいよ。いつまでたってもあなたはマンモーニなんだから
ttp://www.weider-jp.com/products/books.html
ttp://www.weider-jp.com/products/books.html
少しは自分で試すことを覚えなさいよ。いつまでたってもあなたはマンモーニなんだから
スクワットとデッドの比率はだいたい５：６よ
スクワットとデッドの比率はだいたい５：６よ
足首の鍛え方教えてください。
416 ：174cm60kｇ：04/10/18 16:47:12 ID:ThZEfPmF
今日初めてジム行って色々max測って見ました。
チェストプレス75kgラットマシンプルダウン59kg
レッグプレス123kgショルダープレス75kgでした。
どうか批評してください
チェストプレス75kgラットマシンプルダウン59kg
レッグプレス123kgショルダープレス75kgでした。
どうか批評してください
少しは自分の頭で考えることを覚えなさいよ。いつまでたってもあなたはマンモーニなんだから。
足首の脛側はトゥレイズ、脹脛のほうはカーフレイズがいいわよ。
足首の脛側はトゥレイズ、脹脛のほうはカーフレイズがいいわよ。
少しは周りの人と比べることをことを覚えなさいよ。いつまでたってもあなたはマンモーニなんだから。
J( 'ｰ`)しショルダープレスは強めね。あとは10点満点で3点というところよ。
J( 'ｰ`)しショルダープレスは強めね。あとは10点満点で3点というところよ。
419 ：174cm60kｇ：04/10/18 16:56:26 ID:ThZEfPmF
わかりました。周りのマッチョ達に負けないようにアピっていきたいと
思います。
思います。
おっと会話が成り立たないアホが1人登場～～
ジョジョネタにジョジョネタで答えるとテスト0点なの知ってたか？マヌケ
ジョジョネタにジョジョネタで答えるとテスト0点なの知ってたか？マヌケ
423 ：174cm60kｇ：04/10/18 17:58:35 ID:ThZEfPmF
ちゃんと測ったつもりですけど～^^;
家で懸垂、逆立ちプッシュアップ、ディップスをメインにやってたから
こんな感じに出たのだと思う～
他はアブドミナル145kg背筋130kg
ワンハンドローイング30kgインクラインダンベルプレス22,5kg
ってとこでした。全部マシンですよ。ショルダープレスがマシン
だったから結構出たのかも。
家で懸垂、逆立ちプッシュアップ、ディップスをメインにやってたから
こんな感じに出たのだと思う～
他はアブドミナル145kg背筋130kg
ワンハンドローイング30kgインクラインダンベルプレス22,5kg
ってとこでした。全部マシンですよ。ショルダープレスがマシン
だったから結構出たのかも。
424 ：無記無記名：04/10/18 18:12:40 ID:DmzFE82u
ベンチプレスを始めて大胸筋に筋肉がついてきたんですが、
右と左の大胸筋の大きさが違うことに気がつきました。
やり方がよくないのでしょうか？
同じ大きさにするにはどうしたらよいのでしょうか？
アドバイスがありましたらお願いします。
右と左の大胸筋の大きさが違うことに気がつきました。
やり方がよくないのでしょうか？
同じ大きさにするにはどうしたらよいのでしょうか？
アドバイスがありましたらお願いします。
426 ：174cm60kｇ：04/10/18 18:57:01 ID:ThZEfPmF
>>397
そういえば左右の脚の太さが違いますね
>>398
気付いてます。
repの最中段々左足が前に出てくるんです
でも、ずっと正面を見ているので脚をみてるわけじゃありません。
>>399
いえ、むしろ出ないように注意してるつもりです
そういえば左右の脚の太さが違いますね
>>398
気付いてます。
repの最中段々左足が前に出てくるんです
でも、ずっと正面を見ているので脚をみてるわけじゃありません。
>>399
いえ、むしろ出ないように注意してるつもりです
配下の者に弓矢を構えさせて足が出たら討つように命じておけばいい。
>>428
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
↑
むきむきな
むきむきな
↑
むきむきな
むきむきな
↑
むきむきめい
むきむきめい
↑
なしるなしるな
なしるなしるな
うんこ
よく分からない流れの中、質問なんですが・・・
当方、大学２年の男です。
今回、中型バイクの免許を取ることになりまして、
取得した暁にはロングツーリングに行こうと思っています。
ロングツーリングともなるとそこそこの荷物を扱うことに
なると思うので、これを機に体を鍛えようと決意。
あって困るものでもないですしね。
そこでトレーニングについてなんですが、
テンプレを見る限り、ダンベルを買え、となってますよね？
ただ、一応大学内にも年間１０００円で使えるジムもありますし、（結構きれいです）
駅の周りにもジムがあります。まとめると、
○ダンベルを買って家でトレーニング。
○大学内ジムでトレーニング。（ただし、学校が休みのときは使えない・・・）
○月５０００円（学割）位払って駅の周りのジムでトレーニング。
本来なら、いつもは学校ジム、休みのときはダンベルにすればいいんですが、
学校行っている間、ほとんどダンベル使わないのはちょっともったいない
気がするので、できればどれか一本に絞りたいと思います。
体格は１７６ｃｍ、６５ｋｇ、体格は細めです。
運動経験はバドミントン、自転車（ロード、ゆったりしたペースで長時間走るほう、max150km）
ジョギング（週５日くらい、１０ｋｍを一時間）です。
加えて、家族と同居のマンション住まいです。
ご教授のほど、お願い致します。
当方、大学２年の男です。
今回、中型バイクの免許を取ることになりまして、
取得した暁にはロングツーリングに行こうと思っています。
ロングツーリングともなるとそこそこの荷物を扱うことに
なると思うので、これを機に体を鍛えようと決意。
あって困るものでもないですしね。
そこでトレーニングについてなんですが、
テンプレを見る限り、ダンベルを買え、となってますよね？
ただ、一応大学内にも年間１０００円で使えるジムもありますし、（結構きれいです）
駅の周りにもジムがあります。まとめると、
○ダンベルを買って家でトレーニング。
○大学内ジムでトレーニング。（ただし、学校が休みのときは使えない・・・）
○月５０００円（学割）位払って駅の周りのジムでトレーニング。
本来なら、いつもは学校ジム、休みのときはダンベルにすればいいんですが、
学校行っている間、ほとんどダンベル使わないのはちょっともったいない
気がするので、できればどれか一本に絞りたいと思います。
体格は１７６ｃｍ、６５ｋｇ、体格は細めです。
運動経験はバドミントン、自転車（ロード、ゆったりしたペースで長時間走るほう、max150km）
ジョギング（週５日くらい、１０ｋｍを一時間）です。
加えて、家族と同居のマンション住まいです。
ご教授のほど、お願い致します。
>>436
格安でちゃんとしたジムに通えるなら、その方が良いんじゃない?
どうせダンベルだけ買っても、そのうち色々買い足すことになるだろうから。
トレってのは毎日やるもんではないから、学校が休みの日にオフの日が来るように
メニューを組んでみればOKかと思う。
格安でちゃんとしたジムに通えるなら、その方が良いんじゃない?
どうせダンベルだけ買っても、そのうち色々買い足すことになるだろうから。
トレってのは毎日やるもんではないから、学校が休みの日にオフの日が来るように
メニューを組んでみればOKかと思う。
438 ：無記無記名：04/10/19 09:54:54 ID:gqN0B2nd
毎回最大筋力測定するために通常の３セットの前に必ず１セットやるんですけど。
この何気ない１セットって影響ありますか？
例えばセット数が１コ増えたから望んでも無いのに遅筋が発達しちゃったりとか。
気にする必要ないですか？
あと手首を鍛えるのはどうしたらいいですか？
具体的に言うと手で扇ぐときの手の平の速度を速くしたいみたいなものです。
前腕ですか？
あともう一つ質問があります。
瞬発力を鍛えるのは縄跳びがいいらしいのですが縄跳び持たずに跳ぶだけでは駄目なのですか？
頭の中では縄を飛び越えてるって感じです。
この何気ない１セットって影響ありますか？
例えばセット数が１コ増えたから望んでも無いのに遅筋が発達しちゃったりとか。
気にする必要ないですか？
あと手首を鍛えるのはどうしたらいいですか？
具体的に言うと手で扇ぐときの手の平の速度を速くしたいみたいなものです。
前腕ですか？
あともう一つ質問があります。
瞬発力を鍛えるのは縄跳びがいいらしいのですが縄跳び持たずに跳ぶだけでは駄目なのですか？
頭の中では縄を飛び越えてるって感じです。
439 ：無記無記名：04/10/19 10:25:27 ID:y7wqjnvV
マルチ
俺早漏だから立位筋の速筋発達しまくり
443 ：無記無記名：04/10/19 12:30:59 ID:gqN0B2nd
>>436
大学って年の半分くらいは休みだからな
家の近くで頻繁に通える、長期休暇にもサークル等で定期的に通うのなら問題ないと思う。
俺は家から大学まで遠いし、友達との付き合いもあるから構内のジムはあまり利用してないな
とりあえずは試しに構内のジムでちょっとやってみたらいいよ
大学って年の半分くらいは休みだからな
家の近くで頻繁に通える、長期休暇にもサークル等で定期的に通うのなら問題ないと思う。
俺は家から大学まで遠いし、友達との付き合いもあるから構内のジムはあまり利用してないな
とりあえずは試しに構内のジムでちょっとやってみたらいいよ
445 ：無記無記名：04/10/19 13:15:03 ID:8wYTWK9c
ハムストリングを追い込むにはどのようなトレがいいですか？
デットリフトとレッグカールがいいって聞くのですが・・
レッグプレスで太股前面を追い込んでデットリフトして
レッグカールでとどめでもいいでしょうか？
デットリフトとレッグカールがいいって聞くのですが・・
レッグプレスで太股前面を追い込んでデットリフトして
レッグカールでとどめでもいいでしょうか？
先にデッドリフトがいいんじゃないか？
447 ：無記無記名：04/10/19 13:57:36 ID:8wYTWK9c
デットリフト→スクワット→レッグカールっていうことですか？
デッドとスクワット 同じ日にやるのはつらくないか？
なんにしろデッドやスクワットは先にやったほうがいいと思う
なんにしろデッドやスクワットは先にやったほうがいいと思う
みなさん、どうもありがとうございます。
大学ジムなんですが、こちらは以前に行ったことがあります。
友達につられてでしたけど、だいたい週一回行けばいい方でしたね。
部活の人が多く、個人で使っている人は少ないので、少し肩身が狭い感じです。
でも、今回は目的も出来たことだし、もっとちゃんとやろうと思っています。
で、大学なんですけど、家から二時間半かかるんですよ…
長期休暇中は定期も切れてしまいます。
最長ニヶ月トレーニング出来ない事になりますね…
近所のジムへは20分くらいで着きます。セントラルという所です。
やっぱりちゃんとやろうと思ったら、
高くとも会員制の方がいいんでしょうか？
大学ジムなんですが、こちらは以前に行ったことがあります。
友達につられてでしたけど、だいたい週一回行けばいい方でしたね。
部活の人が多く、個人で使っている人は少ないので、少し肩身が狭い感じです。
でも、今回は目的も出来たことだし、もっとちゃんとやろうと思っています。
で、大学なんですけど、家から二時間半かかるんですよ…
長期休暇中は定期も切れてしまいます。
最長ニヶ月トレーニング出来ない事になりますね…
近所のジムへは20分くらいで着きます。セントラルという所です。
やっぱりちゃんとやろうと思ったら、
高くとも会員制の方がいいんでしょうか？
450 ：無記無記名：04/10/19 16:44:53 ID:47lyTDvp
452 ：無記無記名：04/10/19 17:11:31 ID:6FbkjFsm
二時間はもったいないなぁ
発想を変えて大学まで自転車で行けば体脂肪１０％減ること請け合い
発想を変えて大学まで自転車で行けば体脂肪１０％減ること請け合い
家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
別に高重量扱うわけでもないなら、家でダンベルピコピコやってりゃいい。
456 ：無記無記名：04/10/19 18:34:03 ID:sQWyrAkG
今日は暇だけど明日は忙しい
出来たら今日上半身も下半身もトレしたいが片方で最低1時間はかかる
75分過ぎるとカタボリックな状態になるので一度にやったら駄目らしい
ってな状況はよくあると思うんだが
こういう時って朝上半身して夜に下半身ていう具合にわけたらまずいだろうか
同日内分割ってあまり話題にならないが実際どうでしょうか
出来たら今日上半身も下半身もトレしたいが片方で最低1時間はかかる
75分過ぎるとカタボリックな状態になるので一度にやったら駄目らしい
ってな状況はよくあると思うんだが
こういう時って朝上半身して夜に下半身ていう具合にわけたらまずいだろうか
同日内分割ってあまり話題にならないが実際どうでしょうか
457 ：無記無記名：04/10/19 18:46:38 ID:ALA6SK8R
458 ：無記無記名：04/10/19 19:16:28 ID:sQWyrAkG
459 ：無記無記名：04/10/19 19:22:15 ID:sQWyrAkG
興味深いのはカタボリック状態は1時間でもとに戻るってとこ
これからすると最低1時間休めば別部位もトレしていいってことになるね
これからすると最低1時間休めば別部位もトレしていいってことになるね
このスレの皆さんはどれくらい体が柔らかいですか？
股割りとかは余裕でしょうか？
股割りとかは余裕でしょうか？
んなこたぁー・・・ねえ
５０ｋｇで３セットのベンチプレスにおいて
１３レップ、８レップ、４レップ出来たんですが、
２、３セットのレップ数がもっと伸びてから重量を
増やした方が良いでしょうか。
それとも、がんがん重量上げた方が良いでしょうか。
中６日の貴重なトレ日なので、なるべく効率よく筋肥大させたいのです。
１３レップ、８レップ、４レップ出来たんですが、
２、３セットのレップ数がもっと伸びてから重量を
増やした方が良いでしょうか。
それとも、がんがん重量上げた方が良いでしょうか。
中６日の貴重なトレ日なので、なるべく効率よく筋肥大させたいのです。
重量上げて四セット
467 ：無記無記名：04/10/19 22:31:07 ID:cyFP/dDZ
部活であんまり筋トレに時間取れないんですが、１日１部位（追い込んでやる）しかやらなくてもちゃんと体デカくなりますか？
それとも１日２～３部位とかにしたほうがいいですか？
教えてください。
それとも１日２～３部位とかにしたほうがいいですか？
教えてください。
腹筋を上体起こしで鍛えてるんですけど、どうしても下半分しか筋肉が鍛えられません。
できればトレーニング器具等を使わないトレーニングで、上半分をうまく鍛えられるやつってありませんか？
できればトレーニング器具等を使わないトレーニングで、上半分をうまく鍛えられるやつってありませんか？
>>465
そういうのはあくまで目安だし、ともかくオールアウトさせる事を第一に考えた方がいいと思うよ。
そういうのはあくまで目安だし、ともかくオールアウトさせる事を第一に考えた方がいいと思うよ。
>>468
クランチ
クランチ
>>462
ってかﾍﾞﾝﾁはたった３セットしかやらないの？
深い意味があるならいいが。
俺はﾍﾞﾝﾁは、60kg*15rep, 80kg*8rep, 90*4rep, 100*2rep, 105*1rep
で今はやってるよー。
どれも2セットやってる。
まぁ その日の筋肉と相談して80と90は1セットだけで100にいくときもあるけど。
ってかﾍﾞﾝﾁはたった３セットしかやらないの？
深い意味があるならいいが。
俺はﾍﾞﾝﾁは、60kg*15rep, 80kg*8rep, 90*4rep, 100*2rep, 105*1rep
で今はやってるよー。
どれも2セットやってる。
まぁ その日の筋肉と相談して80と90は1セットだけで100にいくときもあるけど。
472 ：無記無記名：04/10/20 02:52:54 ID:23DDXKjW
>>471
元を取りたくて必死なおやじって感じだな。
元を取りたくて必死なおやじって感じだな。
10セットはいくらなんでもやりすぎ
ベンチ３セットって少なかったのか。俺いっつも３セットしかやってなかった
１０セットやりすぎじゃないって！
まぁだいたいいつもは8セットぐらいになるかね。。。アップも含めてね。
どの種目もかなり高強度だから週２回までしかトレーニングできんが。
だってまぁ、ドロップセットとか、ピラミッド式にやったら それぐらい行くっしょ！
体重65kgでﾍﾞﾝﾁ、体重の２倍を目指している( ﾟДﾟ)
まぁだいたいいつもは8セットぐらいになるかね。。。アップも含めてね。
どの種目もかなり高強度だから週２回までしかトレーニングできんが。
だってまぁ、ドロップセットとか、ピラミッド式にやったら それぐらい行くっしょ！
体重65kgでﾍﾞﾝﾁ、体重の２倍を目指している( ﾟДﾟ)
476 ：無記無記名：04/10/20 04:51:37 ID:B/sxYwCA
まぁ１０セットと言っても 後半の×２×１を２セットじゃトータルで実質６ｒｅｐｓしか刺してないんだからそりゃ疲労はほとんどないだろうｗ
つーかこれだと典型的な神経系のトレだから「重さに慣れてる」って意味で現状維持は出来るだろうけど
筋量はなかなか増えないから記録はほとんど伸びないと思うぞ まぁ前半に×１２ ×８を２セットやってるのが救いにはなっているが・・・
本来ならメインに×８×６程度出来る重量を持ってこれればいいんだが まぁ若い人は「何回挙がる」より「何㎏挙がる」って事ばかりだからな
まぁそれがトレーニングの活力になってるって事もあるからあえて止めないが
つーかこれだと典型的な神経系のトレだから「重さに慣れてる」って意味で現状維持は出来るだろうけど
筋量はなかなか増えないから記録はほとんど伸びないと思うぞ まぁ前半に×１２ ×８を２セットやってるのが救いにはなっているが・・・
本来ならメインに×８×６程度出来る重量を持ってこれればいいんだが まぁ若い人は「何回挙がる」より「何㎏挙がる」って事ばかりだからな
まぁそれがトレーニングの活力になってるって事もあるからあえて止めないが
477 ：無記無記名：04/10/20 05:02:15 ID:X+ZS7KjT
１０システムをしっているか？
これは１０回が限界の重量で
休息１分、で１０セットやるセットシステムだ。
月間ボデービルにのってた。
しかし疑問がある。１０回しかできない重量で、１分の休息で１０セットできるわけがない
これは１０回が限界の重量で
休息１分、で１０セットやるセットシステムだ。
月間ボデービルにのってた。
しかし疑問がある。１０回しかできない重量で、１分の休息で１０セットできるわけがない
478 ：無記無記名：04/10/20 05:05:06 ID:23DDXKjW
若い人というより気は若い人って感じだな。
何時間居座ってるんだろう。
何時間居座ってるんだろう。
>>477 ビルダーがバルクあげるためにする様なトレーニングだろ？常識的にゃ無理だが
まぁそこまで酷くなくてもやってる人はいるな 叫びまくりでうるさいぐらいｗ
ボディビルはストイックだなと思う。 とても出来ない・・・
まぁそこまで酷くなくてもやってる人はいるな 叫びまくりでうるさいぐらいｗ
ボディビルはストイックだなと思う。 とても出来ない・・・
高負荷でやると色っぽい声が出ちゃうんですがどうしたらいいですか？
481 ：無記無記名：04/10/20 05:38:57 ID:YX8jT3+A
475みたいな人がいると
困るな・・・。
てかどんだけアップすりゃ気すむんだよ。
体弱すぎ。
困るな・・・。
てかどんだけアップすりゃ気すむんだよ。
体弱すぎ。
482 ：無記無記名：04/10/20 06:08:55 ID:D0h7CKYq
重さ見る限りアップと言うよりは、ほぼ限界反復数だろ？
483 ：453：04/10/20 06:21:09 ID:LM/fVmxb
誰か教えてください
>>483
マルチポストはいけないという常識を学んでから出直しておいで。
マルチポストはいけないという常識を学んでから出直しておいで。
なんだか3setにかたくなにこだわってる人がいるな。
一番強くなるには楽しむだと思い込んでいると言ってみるテスト
487 ：無記無記名：04/10/20 08:44:16 ID:oviOisag
>>471みたいなメニューを老若男女ひしめくスポーツクラブで、延々と一人で30分とか占領してると殺意がわく。
インターバルいちいちどけよ。
インターバルいちいちどけよ。
488 ：453：04/10/20 08:53:45 ID:LM/fVmxb
>>484
邪魔なんだけど。。。
家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
邪魔なんだけど。。。
家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
490 ：453：04/10/20 09:11:32 ID:LM/fVmxb
庭か公園でできれば質問してませんよ。
それくらい考慮してくれます？
頭の回転悪い人ですなぁ。
誰か質問に答えてください。
質問以外のレスはいりません。
お願いします。
それくらい考慮してくれます？
頭の回転悪い人ですなぁ。
誰か質問に答えてください。
質問以外のレスはいりません。
お願いします。
491 ：無記無記名：04/10/20 09:48:28 ID:xRApX8kT
>>490
人間、諦めが肝心だよ
人間、諦めが肝心だよ
493 ：無記無記名：04/10/20 10:25:02 ID:6CckRotV
素朴な疑問なんですが。
10repが限界の重量だと、次のセットは同じ重量で10repはできないじゃないですか。
２セット目は７repしかできないと仮定して、その７repで終わらせてしまうのと、
残りの３repを他人に補助してもらって10repこなすのと、どっちが筋肥大には効果的なんすか？
10repが限界の重量だと、次のセットは同じ重量で10repはできないじゃないですか。
２セット目は７repしかできないと仮定して、その７repで終わらせてしまうのと、
残りの３repを他人に補助してもらって10repこなすのと、どっちが筋肥大には効果的なんすか？
495 ：無記無記名：04/10/20 12:17:58 ID:e68ocXql
昨日、１０rep１０回を３セットのバーベルベンチプレスをして
帰ろうとしたら知らないオヤジに
「え？もう終わり？もっと回数増やさないと筋肉つかないよ」って
いわれましたが…
こことかいろいろなサイトをみて大丈夫と思ってたんですが、
俺の回数ではやっぱ足りないのでしょうか？
ちなみに筋肉肥大を目標にしております。
そのオヤジはダンベルプレスを何十セットと繰り返してました。
帰ろうとしたら知らないオヤジに
「え？もう終わり？もっと回数増やさないと筋肉つかないよ」って
いわれましたが…
こことかいろいろなサイトをみて大丈夫と思ってたんですが、
俺の回数ではやっぱ足りないのでしょうか？
ちなみに筋肉肥大を目標にしております。
そのオヤジはダンベルプレスを何十セットと繰り返してました。
496 ：無記無記名：04/10/20 12:52:32 ID:IGrMO6Up
>>471ってメイン110か115ぐらいでセット組む香具師のアップみたい。
いや、ちょっと多すぎるか。
６０／１０－９０／５－１０５／１でいいな、アップは。
メイン１１５／８～６の２セットってとこかな。
いや、ちょっと多すぎるか。
６０／１０－９０／５－１０５／１でいいな、アップは。
メイン１１５／８～６の２セットってとこかな。
501 ：無記無記名：04/10/20 14:03:45 ID:tfQVWbE6
>>453って気持ち悪い奴だなあ・・・。他スレでも暴れてたよ
502 ：無記無記名：04/10/20 14:13:00 ID:q3jKO2Ft
503 ：無記無記名：04/10/20 14:47:14 ID:6bNQWRNA
ジムいったことないんだけど
ベンチプレスって一人でやってはいけないの?
むこうのひとに補助をたのむの？
ベンチプレスって一人でやってはいけないの?
むこうのひとに補助をたのむの？
504 ：無記無記名：04/10/20 14:51:50 ID:umP1kV/l
普通のﾍﾞﾝﾁ台なら つぶれたら、首の下におけるスペースが若干できるが、
首が異常にぶっとかったら のど仏がつぶされると思う。
あと少しでも上につぶれたら あごが破壊され、
下にぐぶれたら 胸骨が粉砕される。
ｶﾞｸｶﾞｸ((（n;‘Д‘))ηﾅﾝﾀﾞｶｺﾜｲﾜｧ
首が異常にぶっとかったら のど仏がつぶされると思う。
あと少しでも上につぶれたら あごが破壊され、
下にぐぶれたら 胸骨が粉砕される。
ｶﾞｸｶﾞｸ((（n;‘Д‘))ηﾅﾝﾀﾞｶｺﾜｲﾜｧ
506 ：411,412：04/10/20 15:06:09 ID:DgH63gDj
４１３、４１４さん
ありがとうございました。
ありがとうございました。
507 ：無記無記名：04/10/20 15:13:59 ID:nNk5L6i6
508 ：無記無記名：04/10/20 15:21:30 ID:B/sxYwCA
補助者についててもらうと潰れ癖がついちゃうんだよな・・・・それが問題
>>507 長島の場合力の挙上のバランスが悪くて傾いたせいで片方だけプレートが数枚ずり落ちた最悪のパターンだと記憶してる
何にしても一番怖いのはパニックに陥ることなのかも まぁ止め具はしっかりつけて潰れた時は落ち着いてへその方向に
シャフトを転がして上半身さえ起こせればなんとかなるだろう 一度潰れて自力で脱出して見る事もトレとしては一考なのかも
何にしても一番怖いのはパニックに陥ることなのかも まぁ止め具はしっかりつけて潰れた時は落ち着いてへその方向に
シャフトを転がして上半身さえ起こせればなんとかなるだろう 一度潰れて自力で脱出して見る事もトレとしては一考なのかも
ラグビー部のウエイトで、ベンチに笑わせるのがはやった。
そのおかげで、補助の人が屁をここうが何しようが平気になった。
やっぱりメンタルって大事だね！
そのおかげで、補助の人が屁をここうが何しようが平気になった。
やっぱりメンタルって大事だね！
>>510
だからって俺がベンチやってるとき屁をこくのは無しだぞ
だからって俺がベンチやってるとき屁をこくのは無しだぞ
512 ：無記無記名：04/10/20 17:21:24 ID:23DDXKjW
だからもまえら、パワーラックでベンチすれば
安心して潰れられるっツーの。
安心して潰れられるっツーの。
515 ：無記無記名：04/10/20 19:07:10 ID:94W9xi9b
ベンチよりスクワットが怖い
元々ガリガリだったんですけど、仕事で力仕事を良くしていたら
知らぬ間に上腕二頭筋&三角筋がエライ発達して、物凄くバランス
の悪い体形になってしまいました・・・。
特にウエスト周りが情け無い位に細いので、腰周りに効く良いトレーニング
が有れば教えて下さい。
当方、170cm54kg体脂肪12%の軟弱BODYです・・
知らぬ間に上腕二頭筋&三角筋がエライ発達して、物凄くバランス
の悪い体形になってしまいました・・・。
特にウエスト周りが情け無い位に細いので、腰周りに効く良いトレーニング
が有れば教えて下さい。
当方、170cm54kg体脂肪12%の軟弱BODYです・・
517 ：無記無記名：04/10/20 19:47:05 ID:oviOisag
今の1．5倍飯食って、クランチ、背筋あたりやっとき。
チンニングもやって背中鍛えるとバランスよく見えると思う
チンニングもやって背中鍛えるとバランスよく見えると思う
518 ：無記無記名：04/10/20 19:47:31 ID:NpDmmczX
おまいら補助者がついてるからって安心するな！
http://www.irongame.com/videos/YuryFedorenko.2003,Feb27th-Mar2cnd,[email protected]
http://www.irongame.com/videos/YuryFedorenko.2003,Feb27th-Mar2cnd,[email protected]
>>518
なんで？
なんで？
520 ：無記無記名：04/10/20 20:08:29 ID:fB8pCjgl
521 ：無記無記名：04/10/20 20:32:54 ID:tjoLHl+0
野球板でカブレラがステロイドステロイドってうるさいんだが…。
あれぐらいの体作れると思わないか？
あれぐらいの体作れると思わないか？
あれくらいって言い方はどうかと思うけど
見た目で判断できたらドーピングチェックはいらねぇな
見た目で判断できたらドーピングチェックはいらねぇな
生で見たら、カブレラの本当のすごさが分かるよ。
プロ競技なんだからステロイドの使用について他人からとやかく言われる筋合いはない。
個人的にはオリンピックでだって使ってもいいと思うよ。
個人的にはオリンピックでだって使ってもいいと思うよ。
525 ：無記無記名：04/10/20 20:44:29 ID:c5bDae5B
チンニングとベントローだけやってると背中だけ発達してくるの？
それともそれにともなって腕も太くなる？
それともそれにともなって腕も太くなる？
最後に筋トレをしたのが昨日（火曜日）です。
本当は次は金曜あたりに行きたいのですが都合でいけません・・・
一週間あいたら筋肉はおちる、またはこの前の筋トレの効果がうすれますか？？
本当は次は金曜あたりに行きたいのですが都合でいけません・・・
一週間あいたら筋肉はおちる、またはこの前の筋トレの効果がうすれますか？？
527 ：無記無記名：04/10/20 21:37:05 ID:sMi5IiOG
一週間くらいじゃ落ちんよ
安心して休め
逆に溜まった疲労が抜けていいかもしれんぞ
安心して休め
逆に溜まった疲労が抜けていいかもしれんぞ
528 ：無記無記名：04/10/20 21:38:10 ID:x35NyKzB
デッドリフトって何ですか？
529 ：無記無記名：04/10/20 21:39:52 ID:CCGrrtGN
一週間抜いたら、取り返すのに三週間かかるな。金曜も筋トレ汁。
１週間休めば判る。
>>531
そうしたらわかるかもしれませんけど、まだ僕は筋トレ初心者で次に筋トレやったときに、
あー筋肉がはっているとか、前よかどうとか、そうゆうことがまだあまりつかめません。
学校とバイトと筋トレ このすべてをうまく循環させるのはむずかしくて。。。
初めて1週間もあけなくてはならなくなって、不安で仕方がなかったので書き込みさしてもらいました
できれば＞＞５３１さんの意見も聞いてみたいです
そうしたらわかるかもしれませんけど、まだ僕は筋トレ初心者で次に筋トレやったときに、
あー筋肉がはっているとか、前よかどうとか、そうゆうことがまだあまりつかめません。
学校とバイトと筋トレ このすべてをうまく循環させるのはむずかしくて。。。
初めて1週間もあけなくてはならなくなって、不安で仕方がなかったので書き込みさしてもらいました
できれば＞＞５３１さんの意見も聞いてみたいです
534 ：無記無記名：04/10/20 22:30:34 ID:YD7l1p8M
食事と筋トレは最低何時間間隔を開ければよいですか？
535 ：無記無記名：04/10/20 22:35:54 ID:RXhBzQGw
↑テキトー
536 ：無記無記名：04/10/20 22:53:38 ID:PTh7saoW
質問。
一時期けっこう筋トレしてて筋肉をついててしばらく休んで筋肉がとれてもトレーニング再開すると一ヶ月くらいで元の筋肉がついてる状態に戻るんだけどこれって普通なの！？
一時期けっこう筋トレしてて筋肉をついててしばらく休んで筋肉がとれてもトレーニング再開すると一ヶ月くらいで元の筋肉がついてる状態に戻るんだけどこれって普通なの！？
>>536
「マッスルメモリー」で検索。
「マッスルメモリー」で検索。
538 ：無記無記名：04/10/20 22:59:11 ID:D4uiDXVi
ようやく自宅トレの環境が整ったので以下のメニューを行っているのですが、
初心者なので、メニューの組み方にあまり自信が持てないです。
こんなメニューでも問題ないでしょうか？
ベンチプレス
バックプレス
チンニング
クランチ
バーベルカール
リストカール
スクワット
全て筋肥大で10回×3セットです
競技練習もあるのであまり種目数は増やせません・・・
これやったほうがいいよ。みたいな種目とかありますか？
初心者なので、メニューの組み方にあまり自信が持てないです。
こんなメニューでも問題ないでしょうか？
ベンチプレス
バックプレス
チンニング
クランチ
バーベルカール
リストカール
スクワット
全て筋肥大で10回×3セットです
競技練習もあるのであまり種目数は増やせません・・・
これやったほうがいいよ。みたいな種目とかありますか？
540 ：無記無記名：04/10/20 23:02:54 ID:PTh7saoW
検索してみた。なるほど。
なら一時期筋トレしまくればすぐ元に戻せるってことね。
マッスルメモリーって最高だなｗ
『マッスルメモリー』
以前にトレーニングをしていて、それを止めてしまった（数週間～数年)人が、
再びトレーニングを再開したときに、以前よりも明らかに発達のペースが速く、
見る見るうちに身体が元に戻っていく現象を、俗に「マッスルメモリー」と呼
びます。一度発達した筋肉は、しばらくの間トレーニングを離れてサイズダウン
したとしても、ひとたび再開すれば、そのサイズと筋力を前回よりも比較的簡単
に戻せるというものです。
ただし、以前にあった筋肉までは比較的早く取り戻せると言うだけで、
それ以上の筋肉がつく(or つき易くなる)と言うわけではないそうです。
なら一時期筋トレしまくればすぐ元に戻せるってことね。
マッスルメモリーって最高だなｗ
『マッスルメモリー』
以前にトレーニングをしていて、それを止めてしまった（数週間～数年)人が、
再びトレーニングを再開したときに、以前よりも明らかに発達のペースが速く、
見る見るうちに身体が元に戻っていく現象を、俗に「マッスルメモリー」と呼
びます。一度発達した筋肉は、しばらくの間トレーニングを離れてサイズダウン
したとしても、ひとたび再開すれば、そのサイズと筋力を前回よりも比較的簡単
に戻せるというものです。
ただし、以前にあった筋肉までは比較的早く取り戻せると言うだけで、
それ以上の筋肉がつく(or つき易くなる)と言うわけではないそうです。
541 ：無記無記名：04/10/20 23:03:59 ID:PTh7saoW
542 ：534：04/10/20 23:04:25 ID:YD7l1p8M
食後30分後に筋トレしてもOKすか？
543 ：無記無記名：04/10/20 23:05:08 ID:PTh7saoW
腕立て伏せってみんなどこに一番くる？
俺は胸に一番筋肉がつく。腕よりも。
俺は胸に一番筋肉がつく。腕よりも。
544 ：無記無記名：04/10/20 23:05:32 ID:RXhBzQGw
↑うるせーな
545 ：無記無記名：04/10/20 23:05:47 ID:c5bDae5B
仕事が忙しく５年間トレ休んでた人がトレ再開したら
１年かからないで元の状態に戻ったってさ。
１年かからないで元の状態に戻ったってさ。
546 ：無記無記名：04/10/20 23:08:54 ID:PTh7saoW
>>545
嘘！俺一ヶ月くらいで戻ったが・・・
嘘！俺一ヶ月くらいで戻ったが・・・
>>539
デッドリフト
デッドリフト
548 ：無記無記名：04/10/20 23:15:02 ID:PTh7saoW
腕立てで最も効くのは大胸筋でしょ？
549 ：無記無記名：04/10/20 23:16:50 ID:fZBn09s8
家でできるキントレをまとめてあるところないですか？
マッスルメモリーは最後に筋トレしたところを記憶するそうだ。
つまりしばらく出来ないなら、最後の筋トレをハードにやれば
マッチョメモリーにそれが記憶される。そして飛躍的に早く戻る現象もその記憶まで
戻るというわけ。前例もあるそうだ。
つまりしばらく出来ないなら、最後の筋トレをハードにやれば
マッチョメモリーにそれが記憶される。そして飛躍的に早く戻る現象もその記憶まで
戻るというわけ。前例もあるそうだ。
>>546
いくらなんでも5年のブランクは1ヶ月じゃ戻らんでしょう･･･
いくらなんでも5年のブランクは1ヶ月じゃ戻らんでしょう･･･
>>552
五年前の元々の筋量がマッスルトレインレベルだったとか
五年前の元々の筋量がマッスルトレインレベルだったとか
同じやつがいないか？
じゃあガンガン食べて鍛えて脂肪マッチョになってから減量しまくって筋肉も落ちてしまっても、
また普通に食べてトレすれば1ヶ月もすれば最高に筋肉あった状態になるってことだね！
また普通に食べてトレすれば1ヶ月もすれば最高に筋肉あった状態になるってことだね！
ｼｭﾜちゃんがT3で復活したのもマッスルメモリーですか？
胸筋動かせる人をよくテレビで見るけどあれってベンチどれぐらいで動かせるんですか
558 ：無記無記名：04/10/21 07:12:38 ID:ea8EKFSy
560 ：無記無記名：04/10/21 09:39:55 ID:NI3C7fjX
共縮を防ぐにはどうしたら？
やはり筋トレに共縮はつきものなのか？
初動負荷しか方法はねぇのかな。
やはり筋トレに共縮はつきものなのか？
初動負荷しか方法はねぇのかな。
561 ：無記無記名：04/10/21 09:49:54 ID:9muGYpzu
中年女性ですが、2ヶ月で156cm,52kg→47kgにエアロバイクと食事で落としました。
最近腹筋を50回とダンベルで腕を鍛えるのを増やしましたが、
停滞期なのか2週間体重が落ちません。
かといって筋肉が増えた感じもなく悩んでいます。
どうすれば？
最近腹筋を50回とダンベルで腕を鍛えるのを増やしましたが、
停滞期なのか2週間体重が落ちません。
かといって筋肉が増えた感じもなく悩んでいます。
どうすれば？
562 ：無記無記名：04/10/21 10:55:50 ID:k/jKCT8f
２週間で実感できるくらい筋肉が増えることは無いです。長い目で見ましょう。
>>557
小学生の時から出来たから、鼻の穴ヒクヒクさせるのと同じようなもんかな
小学生の時から出来たから、鼻の穴ヒクヒクさせるのと同じようなもんかな
564 ：無記無記名：04/10/21 11:54:54 ID:SviuUOtE
マチョの人に禿が多いのは髪に必要なタンパク質を
筋肉が消費してしまうからと聞いたが
本当なのか
筋肉が消費してしまうからと聞いたが
本当なのか
俺、ガリだけど禿てるよ。
納得の行く理由を教えてくれ
納得の行く理由を教えてくれ
栄養失調
>>561
ダイエットに関する質問は↓
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/l50
ダイエットに関する質問は↓
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/l50
569 ：無記無記名：04/10/21 15:22:39 ID:tWuJcCsm
筋トレって翌日に筋肉痛が残るくらい追い込むべきという話を聞くんですが
どの程度の筋肉痛になればいいんでしょうかね。
翌日に筋肉が張るくらいのトレでは追い込みが足らないんでしょうか？
どの程度の筋肉痛になればいいんでしょうかね。
翌日に筋肉が張るくらいのトレでは追い込みが足らないんでしょうか？
570 ：無記無記名：04/10/21 15:40:42 ID:wRYys5sl
ま、ハゲは遺伝だからな。
何をやっても、多少遅いか、早いかだ。
何をやっても、多少遅いか、早いかだ。
571 ：無記無記名：04/10/21 18:25:39 ID:+GuvyrZS
今日デットリフトやってからレッグカールしてたのですが
ハムじゃなくてふくらはぎばっかし痛くなってしまいました。
原因は何でしょうか？
ハムじゃなくてふくらはぎばっかし痛くなってしまいました。
原因は何でしょうか？
572 ：腕相撲：04/10/21 18:48:59 ID:XfQur2gv
今日負けてしまった。とてもくやしいので、強くなる為の鍛え方等、また、腕相撲時になにかコツがあれば教えて下さい！お願いしますm(__)m
573 ：無記無記名：04/10/21 18:52:25 ID:AgKjwS7a
>>572
マトメサイトくらい読んで来い
マトメサイトくらい読んで来い
>>572
まず頭を鍛える。
まず頭を鍛える。
576 ：無記無記名：04/10/21 19:07:12 ID:kNTxe4wr
577 ：無記無記名：04/10/21 19:08:29 ID:AgKjwS7a
>>576
重要なすり足を忘れてるよ
重要なすり足を忘れてるよ
578 ：無記無記名：04/10/21 20:05:20 ID:DcffuJSK
あと頭突きもするから、頭も鍛えるというのは正しいな。
579 ：無記無記名：04/10/21 22:11:57 ID:WjpRrEyP
580 ：無記無記名：04/10/21 23:22:33 ID:Y3j5Q3ZI
自宅で筋トレどんなメニューですればいいでしょうか？
あるものはバランスボール、チューブ１本のみです
ダンベルは弟が実家にもって行ってしまいました
前は６年ラグビーやってました 去年までジムに行ってたんですが
仕事が忙しすぎて…
あるものはバランスボール、チューブ１本のみです
ダンベルは弟が実家にもって行ってしまいました
前は６年ラグビーやってました 去年までジムに行ってたんですが
仕事が忙しすぎて…
581 ：無記無記名：04/10/21 23:27:01 ID:JJQxq3Yw
>>551
マッスルメモリーって長い間だけなのか？２日前にハードな腹筋運動して又腹筋運動でも発生しないのか？
マッスルメモリーって長い間だけなのか？２日前にハードな腹筋運動して又腹筋運動でも発生しないのか？
>>580
ラグビーやっていて去年までジム行っていたヤツが、
バランスボールとチューブのみで自宅トレするつもりなのか?
もちろんダンベルやベンチは買うつもりだよな?
というか、それでも不足な気がする。
メニューはテンプレ(>>31で修正してある)を見て自分で組んでみたら?
ラグビーやっていて去年までジム行っていたヤツが、
バランスボールとチューブのみで自宅トレするつもりなのか?
もちろんダンベルやベンチは買うつもりだよな?
というか、それでも不足な気がする。
メニューはテンプレ(>>31で修正してある)を見て自分で組んでみたら?
583 ：無記無記名：04/10/21 23:47:21 ID:9npFf1/h
ベンチとハイプーリー（チンニング）の重量が同じってバランス良いですか？
584 ：無記無記名：04/10/21 23:49:08 ID:9npFf1/h
ベンチとハイプーリー（チンニング）の重量が同じってバランス良いですか？
585 ：580：04/10/21 23:51:17 ID:Y3j5Q3ZI
＜５８２
やっぱり無理ですか…
低負荷で維持だけでもと思ってましたが
やっぱり無理ですか…
低負荷で維持だけでもと思ってましたが
586 ：無記無記名：04/10/21 23:56:45 ID:sjLMuphE
>>581
超回復で検索汁。
超回復で検索汁。
587 ：無記無記名：04/10/22 00:59:55 ID:jEzkw6xp
みんな三頭筋の種目って何やってます?
588 ：無記無記名：04/10/22 01:21:39 ID:qzgbxkEx
↑正上位で激しくピストン
589 ：無記無記名：04/10/22 01:40:52 ID:/oGqdZlZ
>>588
確かにﾊﾟﾝﾌﾟするね
確かにﾊﾟﾝﾌﾟするね
591 ：588：04/10/22 01:50:27 ID:qzgbxkEx
>587
ゴメン
「チムポをパンプ……」って流れになりそうなので、
マジレスします。
ロープでプレスダウンと、ダンベルでフレンチプレスやってます。
効くぅ～。
ゴメン
「チムポをパンプ……」って流れになりそうなので、
マジレスします。
ロープでプレスダウンと、ダンベルでフレンチプレスやってます。
効くぅ～。
592 ：無記無記名：04/10/22 02:05:36 ID:ziOawKa5
1973年にコロラド州のフォート・コリンズ大学において、ボディビルダーであるケーシー・ヴィアターを被験者として、
一ヶ月間でどれくらいの筋肉がつくのかを測定した実験が行われました。
一ヵ月後のケーシーの身体の測定結果は、体重は７５.３kgから９６.２kgに跳ね上がり、見事な筋肉質の身体が出来上がっていました。
この実験を行った運動生理学者のエリオット・プレズ博士が、放射性同位元素測定法によって、
精密にケーシーの身体の脂肪を測定した結果、脂肪の方も７.７kg減っていたということです。
１ヶ月で２１キロも筋肉増やせるの！？
↓一応ｿｰｽ
ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/24ryou.htm
一ヶ月間でどれくらいの筋肉がつくのかを測定した実験が行われました。
一ヵ月後のケーシーの身体の測定結果は、体重は７５.３kgから９６.２kgに跳ね上がり、見事な筋肉質の身体が出来上がっていました。
この実験を行った運動生理学者のエリオット・プレズ博士が、放射性同位元素測定法によって、
精密にケーシーの身体の脂肪を測定した結果、脂肪の方も７.７kg減っていたということです。
１ヶ月で２１キロも筋肉増やせるの！？
↓一応ｿｰｽ
ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/24ryou.htm
>>592
あり得ない。
つーか、ケーシー・ヴィアターって誰？
身長が幾つか分からないけど、２１キロも上げ幅があったって、どんなビルダーよ。
サイト自体、心霊がどうのってページもあるし、強力に嘘くさいし、
トップの妙なイラストもムカつくので、却下です。
あり得ない。
つーか、ケーシー・ヴィアターって誰？
身長が幾つか分からないけど、２１キロも上げ幅があったって、どんなビルダーよ。
サイト自体、心霊がどうのってページもあるし、強力に嘘くさいし、
トップの妙なイラストもムカつくので、却下です。
594 ：無記無記名：04/10/22 06:42:43 ID:2tPOKgCv
>>593
有名なコロラド実験も知らないの？
21kg成長したんじゃなくて、落ちてた筋肉がマッスルメモリーで回復しただけだよ。
ttp://www.ironman-japan.com/article/cololad/cololad2.html
有名なコロラド実験も知らないの？
21kg成長したんじゃなくて、落ちてた筋肉がマッスルメモリーで回復しただけだよ。
ttp://www.ironman-japan.com/article/cololad/cololad2.html
筋肉痛を早く治すためにアンメルツを使ってるんですが、この場合でも超回復は行われているんでしょうか？
筋肉痛が早く治るのではなくて、痛みを和らげるのです。
筋トレ初めて3ヶ月の初心者です。
追い込みとオーバーワークの違いがいまいちわかりません。
マシンが空くのを待っていたり休憩を取りつつ1時間半～２時間くらいの
トレーニングを週２回しています。
これ以上やったらオーバーワークだなっていう目安はありますか？
追い込みとオーバーワークの違いがいまいちわかりません。
マシンが空くのを待っていたり休憩を取りつつ1時間半～２時間くらいの
トレーニングを週２回しています。
これ以上やったらオーバーワークだなっていう目安はありますか？
598 ：無記無記名：04/10/22 12:32:33 ID:fwpC/+Tv
>>597
重量が停滞、もしくは減少したとき。
重量が停滞、もしくは減少したとき。
599 ：無記無記名：04/10/22 13:39:14 ID:Rwk0eZ9P
サイドレイズしていたら肩がゴキッってなって違和感があります
いつもなるんですが、肩関節痛めているのでしょうか？
いつもなるんですが、肩関節痛めているのでしょうか？
そういえば俺もワンハンドローイングするときに、
肋骨のあたりがボリッと鳴るのだが、これはどうなんだろうか。
肋骨のあたりがボリッと鳴るのだが、これはどうなんだろうか。
三年後に肋骨の欠片が肺に刺さって死に至ります。
セルフ三年殺し！？
605 ：無記無記名：04/10/22 17:26:59 ID:EjCBxgWk
バイト柄、５時間ほど肉体労働をしてるのですが、
休憩時になにか食べたほうがいいでしょうか？
筋肉崩壊が心配で。
休憩時になにか食べたほうがいいでしょうか？
筋肉崩壊が心配で。
606 ：無記無記名：04/10/22 17:38:32 ID:VYcTZHHw
体力をつけたいのですが何が効果的ですかね？
１、長い距離をゆっくり走る
２、４００mぐらいを何回か速く走る
１、長い距離をゆっくり走る
２、４００mぐらいを何回か速く走る
608 ：無記無記名：04/10/22 17:45:05 ID:v8jvMCx3
皆さんはデッドリフトはポジティブとネガティブにそれぞれ何秒くらいかけてますか？
私はそれぞれ1秒ずつくらいしかかけてません
私はそれぞれ1秒ずつくらいしかかけてません
610 ：無記無記名：04/10/22 19:24:38 ID:N7Sge4W/
過度の肥満なため、寝る前に運動をはじめました。
内容は５ｋのジョギング、腕立て腹筋背筋５０回程度です。
時間にして１時間くらいかな。
疲労回復には効果があると聞いたので
大豆ペプチド飲料を併用しています。
このスレが詳しそうなんで質問です。
１筋肉形成には効果があるのでしょうか。
２摂取するタイミングは運動前か、後か。
です。教えてくだせー
内容は５ｋのジョギング、腕立て腹筋背筋５０回程度です。
時間にして１時間くらいかな。
疲労回復には効果があると聞いたので
大豆ペプチド飲料を併用しています。
このスレが詳しそうなんで質問です。
１筋肉形成には効果があるのでしょうか。
２摂取するタイミングは運動前か、後か。
です。教えてくだせー
過度の肥満なのに５ｋ走って腕立て腹筋背筋を50回ってすばらしいな。
>>605
荷揚げ屋さんですか？？
荷揚げ屋さんですか？？
613 ：無記無記名：04/10/22 19:34:23 ID:FPj7gUUY
>>610 大豆ペプチド飲料って燃焼系アミノ式とかのこと？
615 ：無記無記名：04/10/22 19:46:05 ID:7mOB/YzC
最近腕をさらに太くする方法を思いついた。
まず腕だけの日を作る。ここまでは普通だが
さらにその腕だけの日の昼に右腕の二等、そして夜に右腕三頭を鍛える。
要するに一日に両腕鍛えず、片腕やる
さらにもっとトレの強度をあげたければ
一日に右腕の二等だけ限定して本当にお前あほかといわれるくらいに鍛える。
シュワちゃんの二等金にあこがれているやつは右腕だけのハンマーカールオンリーの
日を作れピークが高くなるはずだ。もちろん違う日にはダンベルカールもやれ
まず腕だけの日を作る。ここまでは普通だが
さらにその腕だけの日の昼に右腕の二等、そして夜に右腕三頭を鍛える。
要するに一日に両腕鍛えず、片腕やる
さらにもっとトレの強度をあげたければ
一日に右腕の二等だけ限定して本当にお前あほかといわれるくらいに鍛える。
シュワちゃんの二等金にあこがれているやつは右腕だけのハンマーカールオンリーの
日を作れピークが高くなるはずだ。もちろん違う日にはダンベルカールもやれ
617 ：無記無記名：04/10/22 19:49:53 ID:lW/HsX3P
>>615
それだと休息期間が長すぎねー？
あと、バーベルは一切使えないってことね？あまり重い重量は使えないな。
それから、バランスも取りづらくて、背骨おかしくしそう。
つーか、お前の腕周りは何センチ？
体を見せてくれ。
それだと休息期間が長すぎねー？
あと、バーベルは一切使えないってことね？あまり重い重量は使えないな。
それから、バランスも取りづらくて、背骨おかしくしそう。
つーか、お前の腕周りは何センチ？
体を見せてくれ。
618 ：無記無記名：04/10/22 19:53:18 ID:lW/HsX3P
>>616
いや、持久力を目的とはしちゃいない。
まあ、以前痛めたからあまり速く動かしたくないってのもあるけど
スーパースロー・スロー系を意識してますわ。
さすがにデッドでクレイジー５とかって訳にはいかないけどね
いや、持久力を目的とはしちゃいない。
まあ、以前痛めたからあまり速く動かしたくないってのもあるけど
スーパースロー・スロー系を意識してますわ。
さすがにデッドでクレイジー５とかって訳にはいかないけどね
619 ：無記無記名：04/10/22 19:56:37 ID:7mOB/YzC
シュワちゃんは片腕で９５キロのハンマーカールをやったらしい。
背骨なんか気にしてたらだめですよ。
621 ：無記無記名：04/10/22 19:57:57 ID:lW/HsX3P
622 ：無記無記名：04/10/22 20:00:00 ID:7mOB/YzC
気にするのはわかるがロニーとかレッグプレス１トン扱っているんだから
そう考えると気持ちが楽になる。
そう考えると気持ちが楽になる。
623 ：無記無記名：04/10/22 20:01:10 ID:lW/HsX3P
>>620
スロートレーニングには色々なやり方があって、
「クレイジー○」とか言って、何秒かかけて上げ、何秒かかけて下げるトレーニング方法がある。
○の中の数字は、幾つだっけな？
「スロートレーニング」でググってみて。
スローでやると、とにかく故障が少ない。
以前は、ガンガンに激しくやってたけど、痛めてからほとんどをスローにした。
すると、今のところ一度も怪我がない。
呼吸も止める癖が少なくなって、いい感じ。
スロートレーニングには色々なやり方があって、
「クレイジー○」とか言って、何秒かかけて上げ、何秒かかけて下げるトレーニング方法がある。
○の中の数字は、幾つだっけな？
「スロートレーニング」でググってみて。
スローでやると、とにかく故障が少ない。
以前は、ガンガンに激しくやってたけど、痛めてからほとんどをスローにした。
すると、今のところ一度も怪我がない。
呼吸も止める癖が少なくなって、いい感じ。
624 ：無記無記名：04/10/22 20:03:47 ID:lW/HsX3P
あ、でも、スロートレーニングは人によっては「効率が悪い」と言う人もいるので
あまりオススメはしない。
俺は怪我をしてトレーニングが出来なくなって、結果筋肉が落ちたので
それなら、例え本当に効率が悪いトレーニングだとしても、
怪我をせずにトレーニングを続けられる方法の方が、効率が良いと考えられると判断した。
あまりオススメはしない。
俺は怪我をしてトレーニングが出来なくなって、結果筋肉が落ちたので
それなら、例え本当に効率が悪いトレーニングだとしても、
怪我をせずにトレーニングを続けられる方法の方が、効率が良いと考えられると判断した。
625 ：無記無記名：04/10/22 20:08:40 ID:lW/HsX3P
しまった。
ジムへ行く前の暇つぶしのはずが、長居しちゃった。
行かなきゃ。
ジムへ行く前の暇つぶしのはずが、長居しちゃった。
行かなきゃ。
627 ：無記無記名：04/10/22 20:30:38 ID:jtMOwrPK
>>615
早く君の腕を見せて欲しいわけだが・・・
早く君の腕を見せて欲しいわけだが・・・
628 ：無記無記名：04/10/22 20:35:56 ID:9uXFtP5w
少ない種目を五セットやるのとたくさんの種目を三セット
どっちが効果ある？
どっちが効果ある？
630 ：無記無記名：04/10/22 21:16:06 ID:VgzEYCwl
この板ってプロレスラーみたいなデブ筋肉限定なの？
631 ：無記無記名：04/10/22 21:16:20 ID:jCV5ksBj
>>628
ＦＡＱ嫁
ＦＡＱ嫁
632 ：無記無記名：04/10/22 21:18:00 ID:mhNhRFpA
ボクサー型でもボディビル型でもなんでも。
633 ：無記無記名：04/10/22 23:26:26 ID:cqgLf6KH
１４００ｍｍのシャフトでベンチプレスをやっています。
フラットベンチのみでやるのがつらくなってきたので
セイフティバーを購入しようと思ってるんですが、
今の短いシャフトでは使いにくいでしょうか。
フラットベンチのみでやるのがつらくなってきたので
セイフティバーを購入しようと思ってるんですが、
今の短いシャフトでは使いにくいでしょうか。
634 ：無記無記名：04/10/22 23:42:28 ID:Nyu+aPqY
>>633
左右独立のセフティスタンド（バー）なら大丈夫。ラックの幅を
自由に設定できるはずだから、手幅より狭くしてやればいい。
ただし、あまり狭くしすぎるとバランスを崩して倒れる恐れも
出てくるので、そのあたりはほどほどに。
左右独立のセフティスタンド（バー）なら大丈夫。ラックの幅を
自由に設定できるはずだから、手幅より狭くしてやればいい。
ただし、あまり狭くしすぎるとバランスを崩して倒れる恐れも
出てくるので、そのあたりはほどほどに。
635 ：無記無記名：04/10/22 23:54:54 ID:k3lReyBi
体重減らそうと１ヵ月ほど前から有酸素とプールやり始めました
それは良いのですが、食べる量がなかなか減らせません
減らそう、減らそうと思っても食べたい欲求が勝ってしまいます
以前よりは減らす事が出来ましたがほんの少しです
どうすれば食事の量を減らす事ができますか？
やっぱり強靭な精神が必要でしょうか？
それは良いのですが、食べる量がなかなか減らせません
減らそう、減らそうと思っても食べたい欲求が勝ってしまいます
以前よりは減らす事が出来ましたがほんの少しです
どうすれば食事の量を減らす事ができますか？
やっぱり強靭な精神が必要でしょうか？
636 ：無記無記名：04/10/22 23:59:25 ID:cqgLf6KH
ttp://www.moriya-inc.com/cgi-bin/cart.cgi
ここの、真ん中あたりのニューセイフティガード
というのが欲しいんですが、こういう形状だと
手よりも外側じゃないと無理ですよね。
その場合は、やはりシャフトの内寸１０００ｍｍでは
厳しいでしょうか。
ここの、真ん中あたりのニューセイフティガード
というのが欲しいんですが、こういう形状だと
手よりも外側じゃないと無理ですよね。
その場合は、やはりシャフトの内寸１０００ｍｍでは
厳しいでしょうか。
637 ：無記無記名：04/10/23 00:00:31 ID:qRzgMHaK
まとめサイト見てて思ったんですが
筋肥大を主にする場合 10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合 3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋肥大と筋力向上って同じことじゃないんですか？
筋肥大を主にする場合 10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合 3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋肥大と筋力向上って同じことじゃないんですか？
>>635
ダイエットに関する質問は↓
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/l50
ダイエットに関する質問は↓
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/l50
640 ：無記無記名：04/10/23 00:22:37 ID:1YXR7tqb
数週間前から自宅でダンベル使ってトレしてます
ジムに通おうとしているのですが、近くになくて困ってます
唯一「フィットネスクラブ」ってのがあるんですけど、これも筋トレできるジムなんですか？
ダイエット目的のおばさん達が沢山いるということは分かっているのですが（スイミングもあるから）
若い人が筋トレ目的で行く施設ではないのかと思っているので・・・
一回行って聞けばいいんですけど、そうじゃなかったら恥ずかしくて勇気がないorz
ジムに通おうとしているのですが、近くになくて困ってます
唯一「フィットネスクラブ」ってのがあるんですけど、これも筋トレできるジムなんですか？
ダイエット目的のおばさん達が沢山いるということは分かっているのですが（スイミングもあるから）
若い人が筋トレ目的で行く施設ではないのかと思っているので・・・
一回行って聞けばいいんですけど、そうじゃなかったら恥ずかしくて勇気がないorz
641 ：無記無記名：04/10/23 00:32:08 ID:0wVPmLni
>>635
エフェドリン飲むと食欲なくなるよ。
エフェドリン飲むと食欲なくなるよ。
>>640
クラブによる。特にフリーウェイトのコーナーが充実しているジムなら行く価値あり。
何て名前のクラブだ？セントラル？コナミ？Ｔｉｐｎｅｓｓ？ＮＡＳ？
大体のクラブは2000-3000円程度でビジター料金設定されてるから、
一度行って実際に自分の目で見てくるといい。
クラブによる。特にフリーウェイトのコーナーが充実しているジムなら行く価値あり。
何て名前のクラブだ？セントラル？コナミ？Ｔｉｐｎｅｓｓ？ＮＡＳ？
大体のクラブは2000-3000円程度でビジター料金設定されてるから、
一度行って実際に自分の目で見てくるといい。
>>636
君のカートの中身は君にしか見えないわけだが、商品に
ついてはとりあえず分かった。
クローズドグリップのベンチプレスでない限り、内寸1000mm
ではかなり厳しいと思うよ。せめてあと200mmは欲しい。
と、なれば全幅1800mm程度のものになるね。
君のカートの中身は君にしか見えないわけだが、商品に
ついてはとりあえず分かった。
クローズドグリップのベンチプレスでない限り、内寸1000mm
ではかなり厳しいと思うよ。せめてあと200mmは欲しい。
と、なれば全幅1800mm程度のものになるね。
フレンチプレスやるとヒジが痛くなるんですが
なんやかんやと様々な飲料水が発売されている今日この頃。
皆さん、トレーニング中、またその他の生活の中でどんな飲料水を飲んでますか？
また、トレーニーに最適な飲料水は何ですか？
皆さん、トレーニング中、またその他の生活の中でどんな飲料水を飲んでますか？
また、トレーニーに最適な飲料水は何ですか？
蒸留水でものんどけ
647 ：無記無記名：04/10/23 03:11:54 ID:1xkWgHeq
BMのマルチヘルシートレーナー2ってどうですか？1万3500円なんですが
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/545784/545825/546854/
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/545784/545825/546854/
648 ：無記無記名：04/10/23 03:13:32 ID:wgdBSmsl
俺身長170体重57
三十キロのダンベルは片手でカール二十回を数セットでとこだ
という人が司法板にいるんですがありえないでしょ、やっぱり？
三十キロのダンベルは片手でカール二十回を数セットでとこだ
という人が司法板にいるんですがありえないでしょ、やっぱり？
>>647
「体重制限80kg」ってのがショボ過ぎる
「体重制限80kg」ってのがショボ過ぎる
>>648
そういうのを釣りと言う
そういうのを釣りと言う
651 ：無記無記名：04/10/23 03:32:10 ID:wgdBSmsl
>>648
それって「司法試験と運動」スレ？
それって「司法試験と運動」スレ？
653 ：無記無記名：04/10/23 03:42:30 ID:jk8T73LR
654 ：無記無記名：04/10/23 03:44:29 ID:wgdBSmsl
いやーたいしたもんだな
体重５７キロでダンベルカール３０キロ２０回、
数セットこなす人をはじめて見た
体重５７キロでダンベルカール３０キロ２０回、
数セットこなす人をはじめて見た
>>654
上の画像だけではにわかには信じられんな、動画でも見たんか？
上の画像だけではにわかには信じられんな、動画でも見たんか？
>>655
俺も信じられん
俺も信じられん
657 ：無記無記名：04/10/23 03:55:57 ID:wgdBSmsl
神か？
658 ：無記無記名：04/10/23 08:35:52 ID:Eu5nMrD0
>>648
どうせならスレ教えて
どうせならスレ教えて
170ならいけるかも
大会前は筋肥大トレより筋力向上トレのほうがコンディション落とさないですむの？
664 ：無記無記名：04/10/23 12:52:38 ID:bilyg0HO
背骨を気にするのは、トレーニーとしては当たり前だけど？ってお前そうとうのびびりだな
片腕のカールくらいで背骨気にしてどーすんだよ。びびり。
ダンプカーに後ろから衝突されたんだったら背骨気にせずにはいられないだろうけどさ。
片腕のカールくらいで背骨気にしてどーすんだよ。びびり。
ダンプカーに後ろから衝突されたんだったら背骨気にせずにはいられないだろうけどさ。
665 ：無記無記名：04/10/23 13:30:25 ID:K2nWIJXU
家で背中の筋肉鍛えるには何をすればいいですか？
ダンベルとベンチはあって、腕、胸、足等はジムには劣るもののまぁ種目があるんだけど、
背中だけは何をすればいいかさっぱりわからない・・・
ダンベルロウだけやってるけど、効果あるのか微妙だし・・・
ダンベルとベンチはあって、腕、胸、足等はジムには劣るもののまぁ種目があるんだけど、
背中だけは何をすればいいかさっぱりわからない・・・
ダンベルロウだけやってるけど、効果あるのか微妙だし・・・
宝の持ち腐れだな…
目糞鼻糞の喧嘩はそれぐらいにして
669 ：無記無記名：04/10/23 15:54:59 ID:n33txnm5
663
大まかにはそうなんだけど、もっと細分化したほうがいい。
ちなみに何の競技？それによっても多少変わる。
大まかにはそうなんだけど、もっと細分化したほうがいい。
ちなみに何の競技？それによっても多少変わる。
>>668
まあまあ、耳糞君
まあまあ、耳糞君
>>670
あ、野糞君だ
あ、野糞君だ
>>671
やあ、歯垢君！
やあ、歯垢君！
674 ：無記無記名：04/10/23 16:29:52 ID:qP0q1aue
>>672
表演？
表演？
675 ：無記無記名：04/10/23 16:47:51 ID:RDQuvUUD
分かった！格闘新体操男組だね？
676 ：無記無記名：04/10/23 16:49:53 ID:41ASiKkq
>>672
マッスルミュージシャン
マッスルミュージシャン
677 ：無記無記名：04/10/23 16:50:11 ID:n33txnm5
672
演舞？それとも相手がいて闘うの？体重制？
競技の特性を教えてくれ。
演舞？それとも相手がいて闘うの？体重制？
競技の特性を教えてくれ。
678 ：無記無記名：04/10/23 16:58:57 ID:WawnCMp0
>>672
酔拳
酔拳
筋肉痛バリバリのスクワットは何日くらい休養日とればいいでしょうか？
検索しる
>>679
俺はスクワットとデッドリフトは週１
俺はスクワットとデッドリフトは週１
682 ：無記無記名：04/10/23 17:59:42 ID:JN5ydltT
がり
683 ：無記無記名：04/10/23 18:21:33 ID:O993kc/K
山本KIDのようになってしまったんですが、どうすればいいでしょうか？
それはおめでとう。
685 ：無記無記名：04/10/23 18:39:33 ID:j5stgRrR
空手の補強のためにボディビルのジムに通いたいのですが、
名古屋市内でいいジムはありませんか？ご教示下さい。
名古屋市内でいいジムはありませんか？ご教示下さい。
686 ：無記無記名：04/10/23 18:47:06 ID:MQ0b5YWh
>>683
お姉さんをボクにください
お姉さんをボクにください
688 ：無記無記名：04/10/23 20:09:18 ID:bPGa4ff5
>686
上のならいいよ。高経年中古だけど。
上のならいいよ。高経年中古だけど。
689 ：無記無記名：04/10/23 20:13:15 ID:fa5m67ad
じゃ、下は？
690 ：無記無記名：04/10/23 20:47:23 ID:8x+A6Vkj
摂取カロリーが消費カロリーを下回ったら筋肉落ちちゃいますか？
マイナスになった分はしっかり食って補充しなきゃいけないのですか？
体脂肪率は８％です
マイナスになった分はしっかり食って補充しなきゃいけないのですか？
体脂肪率は８％です
>>690
yes
yes
693 ：無記無記名：04/10/23 22:04:29 ID:m0wrge9I
最近トレを始めました。自宅でダンベルとベンチのみあります。
以下のトレなんですが、順番はあっていますか？
また、他にやったら良いと思われるトレがあれば教えてください。
月曜
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
サイドレイズ
クランチ
火曜
ダンベルロウ
デッドリフト
ダンベルスクワット
ダンベルカーフレイズ
クランチ
水曜
ダンベルカール
フレンチプレス
リストカール
リバースリストカール
クランチ
木曜
休み
以下繰り返し
以下のトレなんですが、順番はあっていますか？
また、他にやったら良いと思われるトレがあれば教えてください。
月曜
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
サイドレイズ
クランチ
火曜
ダンベルロウ
デッドリフト
ダンベルスクワット
ダンベルカーフレイズ
クランチ
水曜
ダンベルカール
フレンチプレス
リストカール
リバースリストカール
クランチ
木曜
休み
以下繰り返し
694 ：無記無記名：04/10/23 22:07:55 ID:BEf0qA2s
マルチ、といっても答えを頂けそうな
2箇所に限り書き込みさせてもらいます。
ハンマーストレングスのローイング系のマシンで
「DY・ロー」なるものがありますが
この DY とはどういう意味なんでしょうか？
2箇所に限り書き込みさせてもらいます。
ハンマーストレングスのローイング系のマシンで
「DY・ロー」なるものがありますが
この DY とはどういう意味なんでしょうか？
>>674
お察しの通り表演です
>>677
コートの上で規定（もしくは自選の動き）の型を行って得点を競う競技です。
400ｍ走と疲労の感じが似ているとも言われています。
>>678
酔拳（正式には酔八仙拳）ははてしなく難しいので上級者向けでつ。
いちおう、こんな感じの競技です
http://www.gaopu.com/KA/G3/tisyou30.mov
http://www.gaopu.com/g/nando0.4.mov
画像も載せときます
http://www.gaopu.com/eefn.html
お察しの通り表演です
>>677
コートの上で規定（もしくは自選の動き）の型を行って得点を競う競技です。
400ｍ走と疲労の感じが似ているとも言われています。
>>678
酔拳（正式には酔八仙拳）ははてしなく難しいので上級者向けでつ。
いちおう、こんな感じの競技です
http://www.gaopu.com/KA/G3/tisyou30.mov
http://www.gaopu.com/g/nando0.4.mov
画像も載せときます
http://www.gaopu.com/eefn.html
>>694
そーゆーのをマルチって言うの。
そーゆーのをマルチって言うの。
697 ：無記無記名：04/10/23 23:18:11 ID:pmRLrDfX
きんトレ中にあくびがでることがあるけどなんででしょうか
まだ眠くなる時間ではないのですが
まだ眠くなる時間ではないのですが
698 ：無記無記名：04/10/23 23:43:43 ID:SpNyZf8y
きちんと呼吸ができてないから体内に二酸化炭素がたまるんだよ
理屈は眠いときのあくびと同じ
理屈は眠いときのあくびと同じ
699 ：無記無記名：04/10/23 23:43:43 ID:gvbj8Y8d
700 ：無記無記名：04/10/23 23:45:00 ID:n33txnm5
695
初めて見たけどなかなか面白そうだね。
見たところ基礎トレーニングという意味では下半身の筋パワーが特に重要そうだな。
クイックリフトを取り入れて、爆発的筋力の向上を図ったらいいと思う。
試合前は筋力とパワーの維持ってとこかな。
初めて見たけどなかなか面白そうだね。
見たところ基礎トレーニングという意味では下半身の筋パワーが特に重要そうだな。
クイックリフトを取り入れて、爆発的筋力の向上を図ったらいいと思う。
試合前は筋力とパワーの維持ってとこかな。
702 ：無記無記名：04/10/23 23:53:08 ID:WnwjZvX0
漏れは欠伸もあるが気持ち悪くなることもある。
気持ち悪いのはなぜだろう、過呼吸なのかな
気持ち悪いのはなぜだろう、過呼吸なのかな
703 ：無記無記名：04/10/24 00:01:39 ID:4Hh9wlq0
どなたか>>693に指摘願えませんか｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
>>703
指摘されないってことはそれでいいってこと
指摘されないってことはそれでいいってこと
目的がわからんば言えんさ
707 ：無記無記名：04/10/24 01:39:38 ID:esQjyYn1
>>697
ヘム鉄を飲みなされ
ヘム鉄を飲みなされ
>>703
俺ならこうするだろうけど・・・・
なんかﾂﾏﾝﾈｰ内容だなｗ
月
ベンチ
フライ
フレンチプレス
サイドレイズ
クランチ
火
ダンベルスクワット
カーフ
クランチ
水
ダンベルデッド
ダンベルロウ
リストカール&リバース
クランチ
俺ならこうするだろうけど・・・・
なんかﾂﾏﾝﾈｰ内容だなｗ
月
ベンチ
フライ
フレンチプレス
サイドレイズ
クランチ
火
ダンベルスクワット
カーフ
クランチ
水
ダンベルデッド
ダンベルロウ
リストカール&リバース
クランチ
VIPPER ＶＳ 稲沢(((´･ω･`)
戦闘力!power 戦闘力999
戦闘力!power 戦闘力999
710 ：無記無記名：04/10/24 12:10:05 ID:rbwrQjLp
これからバルクアップしようと思うんですけど今までは１％低脂肪牛乳飲んでたんですけど
バルクアップ期間中は普通牛乳にしたほうが筋肉増やせやすいですか？
バルクアップ期間中は普通牛乳にしたほうが筋肉増やせやすいですか？
711 ：無記無記名：04/10/24 12:33:07 ID:ozWolrrP
有酸素運動にランニングしたいのですが家の場所的になかなかできません。
昔買ったエアロボディーブレードを長時間するという行為は妥当ですかね？
昔買ったエアロボディーブレードを長時間するという行為は妥当ですかね？
713 ：690：04/10/24 12:59:25 ID:V67d4Clh
>>692
どうも。
マジですか。面倒くさいですね。
最後に質問なんですけど
消費カロリーが多くても有酸素運動じゃなきゃ脂肪が減らないですけど
筋肉も同じですか？
筋トレなどの無酸素運動ならいくら消費カロリー稼いでも筋肉は減りませんか？
どうも。
マジですか。面倒くさいですね。
最後に質問なんですけど
消費カロリーが多くても有酸素運動じゃなきゃ脂肪が減らないですけど
筋肉も同じですか？
筋トレなどの無酸素運動ならいくら消費カロリー稼いでも筋肉は減りませんか？
714 ：無記無記名：04/10/24 13:25:14 ID:5xv30bWl
フルスクワットのフォームなんですけど、
脚を肩幅よりやや広めに開いて、足は45度の角度に開いて、
いちばんしたまで腰を落とせばいいんですよね。
脚を肩幅よりやや広めに開いて、足は45度の角度に開いて、
いちばんしたまで腰を落とせばいいんですよね。
715 ：711：04/10/24 13:44:08 ID:ozWolrrP
>>710
いいえ
いいえ
筋肉だけで10キロ増やしたいのですがどのような食生活をすればいいでしょうか？
もちろん筋肉トレーニングをしていますのでそれを含めてよろしくお願いします
もちろん筋肉トレーニングをしていますのでそれを含めてよろしくお願いします
720 ：無記無記名：04/10/24 15:07:16 ID:FGD60I9x
俺が知りたい
誰もが知りたい
誰もが知りたい
722 ：無記無記名：04/10/24 16:58:47 ID:diZXEqwF
筋肉痛になったら
筋肥大するんですか？
筋肥大するんですか？
>>722
そうとも限らないのが難しいところ。
そうとも限らないのが難しいところ。
724 ：無記無記名：04/10/24 17:48:22 ID:diZXEqwF
何も持たないで
胸にぐって力を入れると
筋肉が攣って次の日筋肉痛になるんですが
やめた方がいいですか？
胸にぐって力を入れると
筋肉が攣って次の日筋肉痛になるんですが
やめた方がいいですか？
725 ：無記無記名：04/10/24 18:03:55 ID:dyRv1UyV
マルチビタミンとかミネラルって採った方がいいですかね？
あと、それらって同じタイミングで採ってもいいですか？
例えば
http://www.kenko.com/product/item/itm_6511123072.html
http://www.kenko.com/product/item/itm_7841014072.html
この二つとか
あと、それらって同じタイミングで採ってもいいですか？
例えば
http://www.kenko.com/product/item/itm_6511123072.html
http://www.kenko.com/product/item/itm_7841014072.html
この二つとか
>>718
http://www.yonosuke.net/jfood/img/3369.jpg
http://www.yonosuke.net/jfood/img/3368.jpg
http://www.yonosuke.net/jfood/img/3367.jpg
http://www.yonosuke.net/jfood/img/3369.jpg
http://www.yonosuke.net/jfood/img/3368.jpg
http://www.yonosuke.net/jfood/img/3367.jpg
グロ注意
それは失礼だ
え？
質問です
心が弱く、直ぐにくよくよしてしまいます。
ウエイトトレで強い心になれるでしょうか？
あと何十回懸垂しても筋肉痛にならないのですが
いい方法はないでしょうか。お願いします。
170cm 60kg 懸垂はミドルとワイド ネガ 2秒 全域移動でやっています
心が弱く、直ぐにくよくよしてしまいます。
ウエイトトレで強い心になれるでしょうか？
あと何十回懸垂しても筋肉痛にならないのですが
いい方法はないでしょうか。お願いします。
170cm 60kg 懸垂はミドルとワイド ネガ 2秒 全域移動でやっています
うまそうな、グロだ。
733 ：無記無記名：04/10/24 20:43:49 ID:xmwud8Ce
>>727
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰそー
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰそー
超回復の説明でよく、「筋肉が太く強く発達するために起こる」
って説明がでてくるんだけど、ということは筋持久力トレや神経トレの場合、
筋肉痛がでても基本的には超回復は起こらないってこと？
それとも、筋肥大には及ばないけど、超回復は起こる？
って説明がでてくるんだけど、ということは筋持久力トレや神経トレの場合、
筋肉痛がでても基本的には超回復は起こらないってこと？
それとも、筋肥大には及ばないけど、超回復は起こる？
735 ：無記無記名：04/10/24 22:28:06 ID:uEmvNS9i
>>724
それはアイソメトリック・トレーニングの一種だ。効果は無くもないが
労力に見合うほどのものじゃないと思う。
>>734
>超回復の説明でよく、「筋肉が太く強く発達するために起こる」
>って説明がでてくるんだけど
何を読んだか知らないけど、その情報源は古いかまたは間違い。
実際のところはまだ完全には解明されていないけれど、筋肉痛が
直接筋肉の発達に関与しているわけじゃない。
それはアイソメトリック・トレーニングの一種だ。効果は無くもないが
労力に見合うほどのものじゃないと思う。
>>734
>超回復の説明でよく、「筋肉が太く強く発達するために起こる」
>って説明がでてくるんだけど
何を読んだか知らないけど、その情報源は古いかまたは間違い。
実際のところはまだ完全には解明されていないけれど、筋肉痛が
直接筋肉の発達に関与しているわけじゃない。
736 ：無記無記名：04/10/24 22:49:19 ID:c4Ooh0Ev
脂肪の付いた体で筋トレすると脂肪が筋肉に変わるんですか？
初歩的な質問で申し訳ないんですが、一般的なフィットネスクラブにあるバーベルバーって
重さどれくらいあるんですか？ＩＶＡＮＫＯとかのページで見ると２０ｋｇみたいですが。
１０ｋｇのプレート２枚と２．５ｋｇのカラー２個をつけてバーベルプレスしてるんですが、
一体自分が何ｋｇ挙げているのか気になっちゃって、、、。
重さどれくらいあるんですか？ＩＶＡＮＫＯとかのページで見ると２０ｋｇみたいですが。
１０ｋｇのプレート２枚と２．５ｋｇのカラー２個をつけてバーベルプレスしてるんですが、
一体自分が何ｋｇ挙げているのか気になっちゃって、、、。
お前の家は体重計無いの？
739 ：無記無記名：04/10/24 23:16:38 ID:BtH00Iaj
740 ：無記無記名：04/10/24 23:42:25 ID:kMCmTfTF
寝る前にプロテインを摂る場合、水と牛乳、どちらに溶かすべきでしょうか？
就寝中に血糖値が高いと成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうから水にすべき、とか、就寝中の異化作用を防ぎ、また長時間たんぱく質を供給し続けるために牛乳にすべき、等の説がありよくわかりません。
就寝中に血糖値が高いと成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうから水にすべき、とか、就寝中の異化作用を防ぎ、また長時間たんぱく質を供給し続けるために牛乳にすべき、等の説がありよくわかりません。
グリップと両端の径が違うものは１５～２５ｋｇ
のっぺりして赤茶けた無愛想なやつは５～１０ｋｇ
イントラに聞けないなんてトゥシャイシャイボーイだな
のっぺりして赤茶けた無愛想なやつは５～１０ｋｇ
イントラに聞けないなんてトゥシャイシャイボーイだな
744 ：無記無記名：04/10/25 00:18:30 ID:DH/1qDdx
小室ファミリー ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
当たり前なんですが食う量を増やせば、とりあえず体重増えますか？
痩せの大食いなんですよね
痩せの大食いなんですよね
>>742
ごめんなさい。クラブのものなので長さも分からなかったのです。
>>743
形状は前者の方です。ってことは私は40kg～50kg程度をプレスで挙げている訳ですね。
今日イントラに聞き忘れて気になって眠れなかったのです。
これですっきり眠れます。ありがとうございます。
ごめんなさい。クラブのものなので長さも分からなかったのです。
>>743
形状は前者の方です。ってことは私は40kg～50kg程度をプレスで挙げている訳ですね。
今日イントラに聞き忘れて気になって眠れなかったのです。
これですっきり眠れます。ありがとうございます。
>>746
騙されるな！
騙されるな！
>>722
まとめサイトぐらい読んでから質問しろよカス
まとめサイトぐらい読んでから質問しろよカス
>>747
ど、どういうこと？？？
ど、どういうこと？？？
750 ：無記無記名：04/10/25 01:50:10 ID:qohvJjmP
トレ始めたばかりなんですが、2種目ほどで結構バテてしまいます
バテないようにトレ前に何か飲もうと思うのですが、何がいいでしょうか？アミノ酸？
ちなみにトレ後にホエイプロテインを摂っています
バテないようにトレ前に何か飲もうと思うのですが、何がいいでしょうか？アミノ酸？
ちなみにトレ後にホエイプロテインを摂っています
752 ：無記無記名：04/10/25 02:15:26 ID:qohvJjmP
>>751 トレ前のBCAAってカタボリック防止みたいなもんだと思うんだけど
スタミナを蓄積する様な効果ってあるの？
スタミナを蓄積する様な効果ってあるの？
>>753
BCAAには筋持久力向上と集中力の持続っていう効果もある。
BCAAには筋持久力向上と集中力の持続っていう効果もある。
756 ：無記無記名：04/10/25 09:39:02 ID:rzYoea52
去年だか一昨年だか、アイアンマンで“トレ中に炭水化物を摂ると眠くなる”という記事があった。
マラソンランナーは走ってる最中にカーボ摂取してるはずだし、アメリカ人て極論過ぎなんだよ、と笑い飛ばしてたけど…ホントのトコはどうなんだろ？
マラソンランナーは走ってる最中にカーボ摂取してるはずだし、アメリカ人て極論過ぎなんだよ、と笑い飛ばしてたけど…ホントのトコはどうなんだろ？
757 ：無記無記名：04/10/25 09:40:56 ID:rzYoea52
追記だけど“ベンチやってても眠気が襲ってくる”と逝ってたと記憶する。
ﾄﾚ中に死にそう(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
759 ：無記無記名：04/10/25 12:17:39 ID:1jwzrfYm
ネットでプロテイン探してて見つけたんだけど、ピンク色の五角形のアナボルタブレットっていうのは、普通のプロテインと同じように飲んでればいいの？
761 ：無記無記名：04/10/25 13:34:57 ID:dD8c0dAX
>>759
そんなことしてるとおまいのωが縮んで子供作れなくなるぞ。
そんなことしてるとおまいのωが縮んで子供作れなくなるぞ。
762 ：無記無記名：04/10/25 13:51:50 ID:fkJscfgQ
二つほど質問させてください
・プロテイン飲んですぐ風呂に入ってもいいですか？
・トレ後に有酸素運動（30分ジョギング）するとき、プロテインを飲むタイミングはトレ後？有酸素運動後？
・プロテイン飲んですぐ風呂に入ってもいいですか？
・トレ後に有酸素運動（30分ジョギング）するとき、プロテインを飲むタイミングはトレ後？有酸素運動後？
763 ：無記無記名：04/10/25 16:23:52 ID:W3OjNUdW
>>762
質問厨やる前に、自分で試してみれ。
ちなみに漏れは、あんたの言う質問そのまま実践してるが、何も異常は無い。
トレ（１時間）→有酸素運動（３０分）→プロテイン→風呂
効果の程はわからんけど（まだ始めたばかりだから）。
質問厨やる前に、自分で試してみれ。
ちなみに漏れは、あんたの言う質問そのまま実践してるが、何も異常は無い。
トレ（１時間）→有酸素運動（３０分）→プロテイン→風呂
効果の程はわからんけど（まだ始めたばかりだから）。
764 ：無記無記名：04/10/25 16:37:49 ID:QBr9HLma
他の質問スレであったのですが
速筋より遅筋の方が筋肉肥大（重くなる・太くなる）するんですか？
そう考えるとこの板見た感じみんな10RMくらいでやってるのでマッチョにはなれないですよね？
速筋より遅筋の方が筋肉肥大（重くなる・太くなる）するんですか？
そう考えるとこの板見た感じみんな10RMくらいでやってるのでマッチョにはなれないですよね？
トレ後によく有酸素できるなー
766 ：763：04/10/25 16:51:35 ID:W3OjNUdW
この間ラーメン屋で30分待ちで並んでいた時のこと
前にいたオバサンが携帯でなにやらゴソゴソ話をしていた。
別に聞く気は無かったのだが、どうも買い物している友人に
今からラーメン食べるところだからこいということらしい。
それから20分位経って俺の番まで後5人位になったとき
オバサンの友人が二人現れ、こっちっこっちと呼ぶオバサンの後ろ私の前へ
何のためらいも無く割り込んできた。
あまりのずうずうしさに唖然としたが、どうにも腹の虫が収まらず
「非常識でしょう、割り込みは」と文句を言ったら
「最初から彼女たちの分も取っていたんです」と並んでいたオバサンに平然と言い返されたれた。
それを見ていたオバサンの前に並んでいた20才位の学生さんらしき彼が
私を始めその後ろに並んでいた14・5人に向かって一言
「いやー久しぶりです 皆さんの分取っておきましたから私の後ろへどうぞ」
それを聞いてオバサン達は「なんて白々しいことをするの」と学生さんに言ったら
（省略されました・・全てを読むには ここ をクリックしてください）
前にいたオバサンが携帯でなにやらゴソゴソ話をしていた。
別に聞く気は無かったのだが、どうも買い物している友人に
今からラーメン食べるところだからこいということらしい。
それから20分位経って俺の番まで後5人位になったとき
オバサンの友人が二人現れ、こっちっこっちと呼ぶオバサンの後ろ私の前へ
何のためらいも無く割り込んできた。
あまりのずうずうしさに唖然としたが、どうにも腹の虫が収まらず
「非常識でしょう、割り込みは」と文句を言ったら
「最初から彼女たちの分も取っていたんです」と並んでいたオバサンに平然と言い返されたれた。
それを見ていたオバサンの前に並んでいた20才位の学生さんらしき彼が
私を始めその後ろに並んでいた14・5人に向かって一言
「いやー久しぶりです 皆さんの分取っておきましたから私の後ろへどうぞ」
それを聞いてオバサン達は「なんて白々しいことをするの」と学生さんに言ったら
（省略されました・・全てを読むには ここ をクリックしてください）
768 ：無記無記名：04/10/25 17:24:19 ID:x7ctROpi
ちゃんとｺﾋﾟﾍﾟしろ
そう言うの昼のコンビニとかでやる奴居るけど非常識だよ
>>767
気になるじゃねーか！早く続き持って来い！
気になるじゃねーか！早く続き持って来い！
後ろにいたリーマンが「そりゃあんたたちのことでしょ」で一同拍手
騒ぎを聞きつけたバイト君がオバサン達に決めの一言
「三人とも後ろへ並んでいただくか帰っていただくか決めてください」
オバサンたちはブツクサ文句を言いながら帰っていった。
残った皆は学生さんとバイト君に感謝の言葉を送った。
気になるからググったらすぐ出てきた。結構有名なのかな。
騒ぎを聞きつけたバイト君がオバサン達に決めの一言
「三人とも後ろへ並んでいただくか帰っていただくか決めてください」
オバサンたちはブツクサ文句を言いながら帰っていった。
残った皆は学生さんとバイト君に感謝の言葉を送った。
気になるからググったらすぐ出てきた。結構有名なのかな。
772 ：無記無記名：04/10/25 17:52:02 ID:W3OjNUdW
ｽｯｷﾘした・・・
ネットでググることは基本中の基本だろう
775 ：無記無記名：04/10/25 18:08:56 ID:i1KqDHqN
今 体重７１ｋｇで４２ｋｇのダンベルで鍛えてますが 体重が伸びません 何か体重上げる方法知りませんか？
>>775
くえ
くえ
777 ：無記無記名：04/10/25 18:34:07 ID:59NsSB9y
くぐるってどういう意味？
778 ：無記無記名：04/10/25 18:41:06 ID:W3OjNUdW
779 ：無記無記名：04/10/25 18:41:19 ID:9bQaASeX
とりあえずＩＤがＳＥＸなのであげておくだけだ。気にするな。
アームレスリング向けのウエイトトレも、基本はbig3なんですか？
>>780
チンニング、ハンマーカール、リストカール推奨
チンニング、ハンマーカール、リストカール推奨
782 ：無記無記名：04/10/25 19:52:28 ID:DUHa0Sjx
ダイエット目的はBIｇ３でいいわけ？
>>782 たくさん走れ
784 ：無記無記名：04/10/25 20:07:13 ID:NCC1GUkK
http://www.ichikawa-sports.com/traning/item/afe0018.html
2kg前後のリストウェイト買いたいんですが、
これみたいにコストパフォーマンスが高い物って何があるんでしょうか？
2kg前後のリストウェイト買いたいんですが、
これみたいにコストパフォーマンスが高い物って何があるんでしょうか？
785 ：無記無記名：04/10/25 20:13:13 ID:+mDGd+TA
786 ：無記無記名：04/10/25 20:18:42 ID:DUHa0Sjx
いわゆるヤセマッチョだな。＞CIMA
ひとつの方向性ではあると思う。モテそう。
ひとつの方向性ではあると思う。モテそう。
788 ：無記無記名：04/10/25 20:51:36 ID:DUHa0Sjx
痩せてるかぁ？
筋トレする時間帯って決まってるんでしょうか？
朝起きてから、帰宅後、入浴前、入浴後、入浴後しばらくしてから等
出来る時間帯はある程度決まっていると思いますが
効率の良さなどから考えると、どのような順位になるのでしょうか？
よろしければ、ご指導願います。
朝起きてから、帰宅後、入浴前、入浴後、入浴後しばらくしてから等
出来る時間帯はある程度決まっていると思いますが
効率の良さなどから考えると、どのような順位になるのでしょうか？
よろしければ、ご指導願います。
790 ：無記無記名：04/10/25 21:37:58 ID:UUFy28+j
俺は入浴前にやる。寝る前だと興奮してすぐ寝付けないし汗かいてるし。
寝る前にｽﾄﾚｯﾁ。朝気持ちよく起きられるぞ。
効率がいいかはわからんが、時間の使い方はこれ以上はちょっと考えられないね
寝る前にｽﾄﾚｯﾁ。朝気持ちよく起きられるぞ。
効率がいいかはわからんが、時間の使い方はこれ以上はちょっと考えられないね
791 ：無記無記名：04/10/25 21:40:56 ID:+mDGd+TA
食事後１時間半ほど経ったくらいが、ちょうど良いとか聞く。
体にエネルギーもあって、消化もある程度進んだ感じ。
入浴後は腱が緩んでいて危険とか聞いた。
体にエネルギーもあって、消化もある程度進んだ感じ。
入浴後は腱が緩んでいて危険とか聞いた。
家トレ派の俺は帰ってきてすぐに飯→トレ→1時間以上開けて風呂だな
トレ後すぐ風呂はきつくて無理。
トレ後すぐ風呂はきつくて無理。
>>764
頑張って遅筋を鍛えてマッチョになってくださいね♪
頑張って遅筋を鍛えてマッチョになってくださいね♪
卵の栄養価、黄身と白身それぞれが書いてあるサイトってないですか?
もしくはカロリー/たんぱく質/脂質のおおよその割合を教えてください。
全卵だと脂質が多いので、白身だけだとどれ位たんぱく質取れるのでしょう･･･
ttp://www.isedelica.co.jp/faq/kenkou.htm
もしくはカロリー/たんぱく質/脂質のおおよその割合を教えてください。
全卵だと脂質が多いので、白身だけだとどれ位たんぱく質取れるのでしょう･･･
ttp://www.isedelica.co.jp/faq/kenkou.htm
>>790、>>791、>>792
皆さん丁寧に答えてくださって有り難うございます。
やはり入浴前というのはセオリーのようですね。
トレで汗もかくと思うので、風呂でさっぱりしたら気持ちいいですし。
これから、頑張って体を鍛えようと思います。
皆さん丁寧に答えてくださって有り難うございます。
やはり入浴前というのはセオリーのようですね。
トレで汗もかくと思うので、風呂でさっぱりしたら気持ちいいですし。
これから、頑張って体を鍛えようと思います。
796 ：無記無記名：04/10/26 00:20:21 ID:jsYmAW9O
>>740
＿|￣|〇＜誰も答えてくれない…。チクショウ携帯だと思ってバカにしやがって…。
＿|￣|〇＜誰も答えてくれない…。チクショウ携帯だと思ってバカにしやがって…。
797 ：無記無記名：04/10/26 00:33:41 ID:IGyLKGY/
798 ：無記無記名：04/10/26 01:01:32 ID:J9AYsCMk
デッド＆スクワットは現在やっていませんが、始めたいと思ってます。
｢デッドは週1で十分」と聞きますが、同じ日に両方やっても良いものですか？
｢デッドは週1で十分」と聞きますが、同じ日に両方やっても良いものですか？
799 ：無記無記名：04/10/26 01:03:09 ID:Ixapu3m/
>>798
悪くはないだろうけど、無理じゃね？
悪くはないだろうけど、無理じゃね？
800 ：無記無記名：04/10/26 01:06:48 ID:OXuiFwRm
ワークアウトして筋肉痛になった部位を使って有酸素運動するということに
超回復が起こらないなど何かデメリットはあるのでしょうか？
超回復が起こらないなど何かデメリットはあるのでしょうか？
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/
このスレの練習方法してるんだが腹部に脂肪がつきすぎて静止ができないんだがどうすればいい？
いや静止は出来るんだが何回も連続でやることは不可です
このスレの練習方法してるんだが腹部に脂肪がつきすぎて静止ができないんだがどうすればいい？
いや静止は出来るんだが何回も連続でやることは不可です
802 ：無記無記名：04/10/26 01:10:23 ID:ipg5qS2A
デッドリフトやると背中やハムストリングではなく、前腕の筋肉が辛くて重量を増やせないです。
このまま続ければ前腕の筋肉も発達して重量増やせますか？
前腕で重力に逆らって物を支えるようなトレーニングってありますか？
このまま続ければ前腕の筋肉も発達して重量増やせますか？
前腕で重力に逆らって物を支えるようなトレーニングってありますか？
803 ：無記無記名：04/10/26 01:27:17 ID:UwId3DfT
>>802
オルタネイトグリップ、サムアラウンド、リストストラップ等でググれ
オルタネイトグリップ、サムアラウンド、リストストラップ等でググれ
804 ：798：04/10/26 01:50:14 ID:J9AYsCMk
806 ：無記無記名：04/10/26 04:37:46 ID:Oz0WBnJu
>>802
初めてデッドやった時はそうだったな
オルタネイトグリップでやると1セット目は回数をこなすことができた、嬉しかった
けど、2セット目以降はやっぱり無理
先輩に「オルタネイトでやっても2セット目以降はやっぱり腕が辛くてダメです」
て言ったら「セットごとに順手と逆手を変えるんだよ、アホ！」って怒られた
>>804
俺はスクワットの後にデッドリフトやってる
デッドの負荷は60％と低負荷だけどね、デッドが一番きつい種目だと思う
それでは皆さん、おやすみなさい
初めてデッドやった時はそうだったな
オルタネイトグリップでやると1セット目は回数をこなすことができた、嬉しかった
けど、2セット目以降はやっぱり無理
先輩に「オルタネイトでやっても2セット目以降はやっぱり腕が辛くてダメです」
て言ったら「セットごとに順手と逆手を変えるんだよ、アホ！」って怒られた
>>804
俺はスクワットの後にデッドリフトやってる
デッドの負荷は60％と低負荷だけどね、デッドが一番きつい種目だと思う
それでは皆さん、おやすみなさい
807 ：無記無記名：04/10/26 09:43:24 ID:m4lgAjTp
808 ：無記無記名：04/10/26 12:28:33 ID:IFuLfTUB
デッドとスクワットは別の日にしたほうがいいに１票
809 ：ダモン：04/10/26 12:40:15 ID:6y9U9SuW
2ヶ月ほどトレーニングしてる者です
筋トレ雑誌など買って日々勉強しているのですがひとつ質問させてください。
私は筋肉をでかくしたいので一応本に書いてあったﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをいま真似しています
個人差があるようなのでそれが適したトレーニングになってるのかはわからないんですけどｗ
それで質問なんですが
本に10回しかあげれない重量で10回を2セットと書いてあって
それを試しているんですが
1セット目で10回しかあげれない重量で10回あげる
そこまではいいのです
2セット目になるといくらがんばっても6回しかできません；；
3セット目をやってみると２～3回ほど。。。
本には10×2セットと書いてあるのですが
できる人はいるのでしょうか？
1セット終わったら1分休憩しています
それとも2セット目で１０回できないのはいいことなのでしょうか？
筋トレ雑誌など買って日々勉強しているのですがひとつ質問させてください。
私は筋肉をでかくしたいので一応本に書いてあったﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをいま真似しています
個人差があるようなのでそれが適したトレーニングになってるのかはわからないんですけどｗ
それで質問なんですが
本に10回しかあげれない重量で10回を2セットと書いてあって
それを試しているんですが
1セット目で10回しかあげれない重量で10回あげる
そこまではいいのです
2セット目になるといくらがんばっても6回しかできません；；
3セット目をやってみると２～3回ほど。。。
本には10×2セットと書いてあるのですが
できる人はいるのでしょうか？
1セット終わったら1分休憩しています
それとも2セット目で１０回できないのはいいことなのでしょうか？
>>809
普通。大丈夫。
本当に10回が限界の重量でやるなら
理論上は体力が全快でないと10回はあがらない。
とすればたかだか1分程度のインターバルで全快するわけがないから
当然2セット目は回数が減る。
逆に言えば2セット目も10回あがるならそれはもう10回が限界の負荷じゃなくなってる。
てなわけで2セットを基本にしてるなら10回2セットあがるようになったら負荷を上げる。
だから正確に言えば常に10回が限界の重量でトレーニングするわけじゃない。
普通。大丈夫。
本当に10回が限界の重量でやるなら
理論上は体力が全快でないと10回はあがらない。
とすればたかだか1分程度のインターバルで全快するわけがないから
当然2セット目は回数が減る。
逆に言えば2セット目も10回あがるならそれはもう10回が限界の負荷じゃなくなってる。
てなわけで2セットを基本にしてるなら10回2セットあがるようになったら負荷を上げる。
だから正確に言えば常に10回が限界の重量でトレーニングするわけじゃない。
>>810
チーティングするかしないかで変わる気がする
チーティングするかしないかで変わる気がする
812 ：ダモン：04/10/26 13:01:23 ID:6y9U9SuW
詳しい説明ありがとうございます。
ﾁｰﾃｨﾝｸﾞってなんでしょうか？＾＾；
ﾁｰﾃｨﾝｸﾞってなんでしょうか？＾＾；
教える
それはﾃｨｰﾁﾝｸﾞ
816 ：無記無記名：04/10/26 15:08:37 ID:8l4QlNGA
ちーてぃんぐ＝Cheatingじゃね？
イカサマって感じの意味
イカサマって感じの意味
|ﾊ,_,ﾊ
|´∀｀';/^l
|u'''^u;' |
|∀ ｀ ﾐ ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･･
| ⊂ :, ﾓｻﾓｻ ｽﾙﾅﾗ ｲﾏﾉｳﾁ
| ﾐ
| 彡
| ,:'
|''~''''∪
l^丶
もさもさ | 'ﾞ''"'''ﾞ y-―,
ﾐ ´ ∀ ｀ ,:'
(丶 (丶 ミ
（（ ﾐ ;': ﾊ,_,ﾊ
;: ﾐ ';´∀｀';,
`:; ,:' ｃ ｃ.ﾐ
U"ﾞ'''~"＾'丶) u''ﾞ"J
/^l
,―-y'"'~"ﾞ´ | もさもさ
ヽ ´ ∀ ｀ ﾞ':
ﾐ .,/) ､/)
ﾞ, "' ´''ﾐ ﾊ,_,ﾊ
（（ ミ ;:' ,:' ´∀｀';
'; 彡 :: っ ,っ
(/~"ﾞ''´~"U ι''"ﾞ''u
|´∀｀';/^l
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|∀ ｀ ﾐ ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･･
| ⊂ :, ﾓｻﾓｻ ｽﾙﾅﾗ ｲﾏﾉｳﾁ
| ﾐ
| 彡
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もさもさ | 'ﾞ''"'''ﾞ y-―,
ﾐ ´ ∀ ｀ ,:'
(丶 (丶 ミ
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'; 彡 :: っ ,っ
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818 ：無記無記名：04/10/26 18:35:03 ID:903AO++7
初歩的な質問なんですが。
摂取カロリー＜消費カロリーになっても
たんぱく質を体重×２ｇとって筋トレすれば筋肉つきますか？
摂取カロリー＜消費カロリーになっても
たんぱく質を体重×２ｇとって筋トレすれば筋肉つきますか？
>>819
できるな
できるな
>>819
やるな！
やるな！
822 ：818：04/10/26 18:59:14 ID:903AO++7
>>819
ありがとうです。
でも摂取カロリー＞消費カロリーになったら
太っちゃうんじゃないんですか？
太るのはイヤです。
そこら辺がよくわかりません。
ちなみに今の生活は
消費カロリー１８００で
摂取カロリーが１７００前後で
基礎代謝が１４００です
ありがとうです。
でも摂取カロリー＞消費カロリーになったら
太っちゃうんじゃないんですか？
太るのはイヤです。
そこら辺がよくわかりません。
ちなみに今の生活は
消費カロリー１８００で
摂取カロリーが１７００前後で
基礎代謝が１４００です
824 ：無記無記名：04/10/26 19:06:33 ID:DpVEw+jS
筋肉つけるとは筋肉で太ることなんだよ
ちみ
ちみ
825 ：818：04/10/26 19:11:25 ID:903AO++7
>>822
８１９です。
そうなんです。体というのは栄養が十分にあると余剰の栄養は
脂肪や筋肉などで体に蓄えるものなんです。
だから筋肉をつけるにはすこーし多目のカロリーが必要です。
ボディビルの選手はたくさん食べて、筋肉を増やし、大会の前
になると脂肪を落として筋肉が見えるようにするらしいです。
がっつり食べて、がっつりトレする！ これだ！
８１９です。
そうなんです。体というのは栄養が十分にあると余剰の栄養は
脂肪や筋肉などで体に蓄えるものなんです。
だから筋肉をつけるにはすこーし多目のカロリーが必要です。
ボディビルの選手はたくさん食べて、筋肉を増やし、大会の前
になると脂肪を落として筋肉が見えるようにするらしいです。
がっつり食べて、がっつりトレする！ これだ！
827 ：818：04/10/26 19:20:36 ID:903AO++7
ボディビルダーじゃなくて機能性に優れる痩せマッチョになるだけでいいのですが
多目のカロリーってどういうことですか？
３０００カロリー摂っても３１００カロリー消費してマイナスになったら筋肉つかないのですか？
摂取カロリーを余らせたくても７０カロリーで体重１０ｇ増えちゃいますよ。
その太る部分を脂肪じゃなくて筋肉にしろってことなんですか？
でも、そんな器用にできるものなのですか？
多目のカロリーってどういうことですか？
３０００カロリー摂っても３１００カロリー消費してマイナスになったら筋肉つかないのですか？
摂取カロリーを余らせたくても７０カロリーで体重１０ｇ増えちゃいますよ。
その太る部分を脂肪じゃなくて筋肉にしろってことなんですか？
でも、そんな器用にできるものなのですか？
828 ：無記無記名：04/10/26 19:22:19 ID:c9Z/sy8i
ボビースレとか無いの?
やっぱりスポーツのためのトレーニングには根性論も必要ですかね？
そもそもカロリーだけで筋肉や体重の増減を語れるわけがない。
それこそ器用な体だぞ。
それこそ器用な体だぞ。
831 ：818：04/10/26 19:27:07 ID:903AO++7
そうかもしれませんね。
じゃあどうすれば脂肪が付かないでなおかつ筋肉を付けられるのですか？
最初からこういう風に聞けば良かった
じゃあどうすれば脂肪が付かないでなおかつ筋肉を付けられるのですか？
最初からこういう風に聞けば良かった
832 ：無記無記名：04/10/26 19:28:27 ID:8Z4PQKAO
それは過去ログ読んでくれ。
俺は前同じ質問を見た。
俺は前同じ質問を見た。
835 ：無記無記名：04/10/26 19:30:28 ID:DpVEw+jS
839 ：無記無記名：04/10/26 20:08:37 ID:dne1nsSU
1日に3回プロテインを30gずつ摂取したいんですけど間隔は最低何時間
空けたほうがいいでしょうか？
空けたほうがいいでしょうか？
840 ：無記無記名：04/10/26 20:14:57 ID:uNlg/EIE
普通のメシはどうすんだい？
841 ：無記無記名：04/10/26 20:32:42 ID:dne1nsSU
普通の食事は、朝は7時に、昼は1時に、夜は7時です。
太ももの内側の筋肉（内転筋？）とケツの筋肉を
つけたいのですが、効果的なトレーニング方法を
教えて頂けませんか？
つけたいのですが、効果的なトレーニング方法を
教えて頂けませんか？
まとめサイトくらい読もうよ
844 ：無記無記名：04/10/26 20:59:56 ID:YhdE6Col
この部分は何日で回復するとかが書かれたサイトってないですか？
845 ：無記無記名：04/10/26 21:31:54 ID:/Ild5rnm
最近体重や体脂肪などをつけ始めたのですが、
一日おきに体重・筋肉量・体脂肪が上がり下がりし、結局同じ体重・筋肉量のままです。
一昨日75kg,昨日76kg,今日75kgといった感じです。
基本的に毎日筋トレしてまして、強度が高いのはたまにやるくらいです。
まだまだ長い目で見た方がいいでしょうか。
もしくはその増減で何かわかることはありますでしょうか？
一日おきに体重・筋肉量・体脂肪が上がり下がりし、結局同じ体重・筋肉量のままです。
一昨日75kg,昨日76kg,今日75kgといった感じです。
基本的に毎日筋トレしてまして、強度が高いのはたまにやるくらいです。
まだまだ長い目で見た方がいいでしょうか。
もしくはその増減で何かわかることはありますでしょうか？
846 ：無記無記名：04/10/26 21:41:09 ID:z/BgA+Ev
質問1
筋肉痛は筋肉に傷がついて痛むとならいました
また傷がつくと復活する時に筋肉が太くなると習いました
(微妙にはしょった説明で、厳密には嘘になると思いますが)
するってーと、筋肉をつけるために日々筋トレをしているあなたたちは
毎日のように筋肉痛なのでしょうか？？
それとも練習が進んでくると筋肉痛にならずに筋肉をつけられるようになるのでしょうか？
質問２
運動すると最初に糖が使われ、その後30分くらい運動を続けると脂肪が使われるとならいました
(これも厳密に言えば、多少嘘になるでしょうが)
バームの宣伝で、
バームを飲むとコレが逆になって脂肪から先に使うようになるといってます
これは信用してよいのでしょうか？
筋肉痛は筋肉に傷がついて痛むとならいました
また傷がつくと復活する時に筋肉が太くなると習いました
(微妙にはしょった説明で、厳密には嘘になると思いますが)
するってーと、筋肉をつけるために日々筋トレをしているあなたたちは
毎日のように筋肉痛なのでしょうか？？
それとも練習が進んでくると筋肉痛にならずに筋肉をつけられるようになるのでしょうか？
質問２
運動すると最初に糖が使われ、その後30分くらい運動を続けると脂肪が使われるとならいました
(これも厳密に言えば、多少嘘になるでしょうが)
バームの宣伝で、
バームを飲むとコレが逆になって脂肪から先に使うようになるといってます
これは信用してよいのでしょうか？
847 ：無記無記名：04/10/26 21:47:07 ID:JFOkfDMg
>>846
VAAMの明治乳業のHPを見たけど
ttp://www.meinyu.co.jp/product/protectivefoods/vaam/index.html
脂肪から燃焼させて、糖質をあとに使うなどとは一言も書いていません。
おそらくは運動中は体内の糖質を先に使って、その次に脂肪を使うけど
VAAMは脂肪をより効率的にエネルギー源に変えるというものなの
でしょう。
VAAMの明治乳業のHPを見たけど
ttp://www.meinyu.co.jp/product/protectivefoods/vaam/index.html
脂肪から燃焼させて、糖質をあとに使うなどとは一言も書いていません。
おそらくは運動中は体内の糖質を先に使って、その次に脂肪を使うけど
VAAMは脂肪をより効率的にエネルギー源に変えるというものなの
でしょう。
849 ：無記無記名：04/10/26 22:27:34 ID:ch1a4f7D
ダンベルで筋トレして追い込むのに最後の数回、息を止めて踏ん張ると
息を止めないでやる場合に比べて追い込めるのですが、回数落ちても
呼吸は正しくやった方がいいでしょうか。
息を止めないでやる場合に比べて追い込めるのですが、回数落ちても
呼吸は正しくやった方がいいでしょうか。
850 ：無記無記名：04/10/26 22:27:58 ID:z/BgA+Ev
何で見たか忘れたけどたぶんTV
グラフを見せて、普通は最初糖質、それから脂肪
だけどヴァームを飲んだ人は 最初から脂肪をつかう とかやってたと記憶しているんで
そう書きました。 逆になるという書き方はおかしいですね。
糖質を後に使うとは言ってなかったと思います
QandAの答えのこの部分は 同じことを言っていると思うのですが
http://www.vaam.jp/whats/v_faq/index.html
>運動のはじめから体脂肪を燃やし効率よくエネルギーとして使えるので、
>スタミナが切れることがありません。
>本番中やハーフタイム、インターバルにもお飲みください。
>瞬発力を生むグリコーゲンを最後まで温存できるため
グラフを見せて、普通は最初糖質、それから脂肪
だけどヴァームを飲んだ人は 最初から脂肪をつかう とかやってたと記憶しているんで
そう書きました。 逆になるという書き方はおかしいですね。
糖質を後に使うとは言ってなかったと思います
QandAの答えのこの部分は 同じことを言っていると思うのですが
http://www.vaam.jp/whats/v_faq/index.html
>運動のはじめから体脂肪を燃やし効率よくエネルギーとして使えるので、
>スタミナが切れることがありません。
>本番中やハーフタイム、インターバルにもお飲みください。
>瞬発力を生むグリコーゲンを最後まで温存できるため
>>845
ジムにあるヤツは知らないが、家庭用はその数値自体信用するに値しない物が多い。
また、測る時間や姿勢一つで変わってしまうことがある。
年単位での増減で考えた方が良いよ。
>>846
筋肉痛のメカニズムはいくつかの説がある。
トレを行いその後筋肥大したとしても、その間に筋肉痛にならないことはある。
>>849
どのくらいの事やってるかは知らないけど、高重量扱う時にそんな事したら、
頭の血管切れて大変なことになる罠。
ジムにあるヤツは知らないが、家庭用はその数値自体信用するに値しない物が多い。
また、測る時間や姿勢一つで変わってしまうことがある。
年単位での増減で考えた方が良いよ。
>>846
筋肉痛のメカニズムはいくつかの説がある。
トレを行いその後筋肥大したとしても、その間に筋肉痛にならないことはある。
>>849
どのくらいの事やってるかは知らないけど、高重量扱う時にそんな事したら、
頭の血管切れて大変なことになる罠。
最近筋トレ始めたんだけど
やたらにヒジキの煮物が食べたくなる
なんで？別に好きでもなかったんだけど・・・
やたらにヒジキの煮物が食べたくなる
なんで？別に好きでもなかったんだけど・・・
853 ：無記無記名：04/10/26 23:00:42 ID:EAiToc0K
あ～、そりゃビルダーがよく言う
「ひじき神」って、あれだな。
それが憑くとビルダーの神に愛されたのと同じくらいパンプするらしい。
おめでとう。
「ひじき神」って、あれだな。
それが憑くとビルダーの神に愛されたのと同じくらいパンプするらしい。
おめでとう。
>>853
'`,､('∀`)'`,､面白いレスありがとう
'`,､('∀`)'`,､面白いレスありがとう
そんなんで喜んでもらえたの？
ゴメンネ
高田が
私は中学生の頃、イノキの本で
「私はひじきを食べている」
を読んで、「ひじきを食べると身体がでっかくなる」
と勘違いした。
で、毎日ひじきばっかり食ってました。
と言っていた。
これはマジ
ゴメンネ
高田が
私は中学生の頃、イノキの本で
「私はひじきを食べている」
を読んで、「ひじきを食べると身体がでっかくなる」
と勘違いした。
で、毎日ひじきばっかり食ってました。
と言っていた。
これはマジ
俺なんかいまだにひじきばっかり食ってます
おかげでふさふさ
チン毛が
おかげでふさふさ
チン毛が
>>855
ちょっと気になってヒジキで検索したらこんな記事が・・・少し欝
ま、美味しいからいいんだけどねｗ
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/jp/medi/323687
http://amor1029.exblog.jp/801847/
ちょっと気になってヒジキで検索したらこんな記事が・・・少し欝
ま、美味しいからいいんだけどねｗ
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/jp/medi/323687
http://amor1029.exblog.jp/801847/
858 ：無記無記名：04/10/26 23:19:43 ID:YhdE6Col
最近筋トレ始めました。
1日目は胸・肩、2日目は足・腹、3日目は背・腕、4日目は休憩という風にしています。
自宅でダンベルとベンチを使ってしているのですが、トレ前のストレッチというのが具体的にわかりません。
ラジオ体操＋屈伸、足を伸ばす、首を回す程度をしているのですが、これだけでは不十分でしょうか？
1日目は胸・肩、2日目は足・腹、3日目は背・腕、4日目は休憩という風にしています。
自宅でダンベルとベンチを使ってしているのですが、トレ前のストレッチというのが具体的にわかりません。
ラジオ体操＋屈伸、足を伸ばす、首を回す程度をしているのですが、これだけでは不十分でしょうか？
>>858
私も始めたばかりで詳しいことは解りませんが
よさげなサイトを紹介します
http://www.e-kinniku.net/exercise/L-stretch-1.html
http://www.e-kinniku.net/exercise/L-stretch_off1.html
私も始めたばかりで詳しいことは解りませんが
よさげなサイトを紹介します
http://www.e-kinniku.net/exercise/L-stretch-1.html
http://www.e-kinniku.net/exercise/L-stretch_off1.html
ひ、ひ、ひ、ひじき、ダメじゃん……
コワッ！
コワッ！
皆さんは筋トレの時稼動する筋肉の収縮を全て意識できますか？
自分は広背筋や三角筋が「収縮している」という感覚が分かりません。
大円筋なんかどの筋肉なのかも未だに分かりません。
トレが進展すればいつか意識できるようになるものなのでしょうか。
自分は広背筋や三角筋が「収縮している」という感覚が分かりません。
大円筋なんかどの筋肉なのかも未だに分かりません。
トレが進展すればいつか意識できるようになるものなのでしょうか。
863 ：798：04/10/27 01:38:32 ID:dmwmUCSt
レス頂いた方々、ありがとうございます。
低重量でやる分には同じ日で良さそうですね。
まずは同じ日で始めてみようと思います、ありがとうございました。
低重量でやる分には同じ日で良さそうですね。
まずは同じ日で始めてみようと思います、ありがとうございました。
864 ：無記無記名：04/10/27 02:10:35 ID:goPY7min
バックエクステンションのマシーンなのですが
高重量扱うと足に力が入ってしまいます
なんかコツありますか？
高重量扱うと足に力が入ってしまいます
なんかコツありますか？
865 ：無記無記名：04/10/27 02:16:53 ID:w8Kb3lir
腹直筋は回復が早いから毎日トレしてもよい・・・
とよく聞きますが、私の場合腹筋を追い込むと、
翌々日まで筋肉痛が長引きます。
強度が強すぎるんでしょうか？
とよく聞きますが、私の場合腹筋を追い込むと、
翌々日まで筋肉痛が長引きます。
強度が強すぎるんでしょうか？
866 ：無記無記名：04/10/27 02:19:31 ID:goPY7min
>>862
慣れだよ。効かせるコツを説明してるサイトや本は沢山あるけど、
最終的に効いてる実感を掴むのは自分の経験。
と言ってもそんな大変なものじゃなくて、数ヶ月トレーニングを
継続してれば分かってくるものだよ。
慣れだよ。効かせるコツを説明してるサイトや本は沢山あるけど、
最終的に効いてる実感を掴むのは自分の経験。
と言ってもそんな大変なものじゃなくて、数ヶ月トレーニングを
継続してれば分かってくるものだよ。
生まれつきの体質って関係あるんでしょうか？
骨格が貧弱でガリガリなんですが、やっぱり望みなしでしょうか、、、
骨格が貧弱でガリガリなんですが、やっぱり望みなしでしょうか、、、
>>868
骨格や成長速度などの個人差（才能の差）というものは確かにある。
しかしトレーニングや食事によってその差を埋めることは可能。
骨格自体が貧弱な人間がトップビルダーになるのは難しいかも
知れないが、一般人に「マッチョ」と言われるぐらいの体を作ることは
君にも出来る。
骨格や成長速度などの個人差（才能の差）というものは確かにある。
しかしトレーニングや食事によってその差を埋めることは可能。
骨格自体が貧弱な人間がトップビルダーになるのは難しいかも
知れないが、一般人に「マッチョ」と言われるぐらいの体を作ることは
君にも出来る。
870 ：無記無記名：04/10/27 07:43:42 ID:ZPjSBEpH
競技選手を目指すのでなければ生まれ持った素質なんか気にしなくていい
もちろん持ってなくても人の倍以上努力すれば追い付ける
努力しない天才より努力する凡才の方がカコイイし伸びるよ
比較的、先天的な素質を重要視しないでいいところがウェイトトレーニングの魅力だと思う
充実したキャリアがものを言うジャンルだから
もちろん持ってなくても人の倍以上努力すれば追い付ける
努力しない天才より努力する凡才の方がカコイイし伸びるよ
比較的、先天的な素質を重要視しないでいいところがウェイトトレーニングの魅力だと思う
充実したキャリアがものを言うジャンルだから
871 ：無記無記名：04/10/27 08:11:13 ID:sG3Ipql2
僕、マシーンのおもりの間に指挟んで小指が飛びました。
入院して、奇跡的に指はひっつきました。
でも、退院後ジムに行くたびにその忌まわしい出来事が思い出され
これからもトレーニング続けるべきかどうか悩んでいます。
入院して、奇跡的に指はひっつきました。
でも、退院後ジムに行くたびにその忌まわしい出来事が思い出され
これからもトレーニング続けるべきかどうか悩んでいます。
872 ：無記無記名：04/10/27 09:22:36 ID:Qhve9cGW
春（2月あたり）より短距離を始めようと思うのですが、今からメニューを組む
とすれば、2月あたりまでどのようなメニューを組めば良いでしょうか？
自分の経験からすると、ここ2月まで長距離のジョギングとランニングはこなし
てきました。丘陵地、芝生の上でのタイムは5kmで18分です。
自分が適当に作ったメニューは、毎日10～20分のウォームアップをかねたジョ
ギングに、その後100Mを6回ほど走ります。その後ベンチプレス→デッドリフト
→カーフレイズ→ダンベルカール→スクワット→クランチと言う順の筋トレを
します。筋トレに関しては2日に1回です。10回が限界の重量で3セットしてます。
何かアドバイスがありましたら聞かせてください。自分的に上の筋トレを
1日いっぺんにやるのが問題な気がしました、、、良い分け方とかありますか？
よろしくお願いします。
とすれば、2月あたりまでどのようなメニューを組めば良いでしょうか？
自分の経験からすると、ここ2月まで長距離のジョギングとランニングはこなし
てきました。丘陵地、芝生の上でのタイムは5kmで18分です。
自分が適当に作ったメニューは、毎日10～20分のウォームアップをかねたジョ
ギングに、その後100Mを6回ほど走ります。その後ベンチプレス→デッドリフト
→カーフレイズ→ダンベルカール→スクワット→クランチと言う順の筋トレを
します。筋トレに関しては2日に1回です。10回が限界の重量で3セットしてます。
何かアドバイスがありましたら聞かせてください。自分的に上の筋トレを
1日いっぺんにやるのが問題な気がしました、、、良い分け方とかありますか？
よろしくお願いします。
874 ：無記無記名：04/10/27 13:20:47 ID:vfPA/UQo
そのメニュー1日おきはやり過ぎかと思われ。
1日目 ベンチプレスとカーフレイズ
2日目 ダンベルカールとスクワット
3日目 デッドリフト
4日目 予備日（休み）
5日目以降繰り返し
くらいが良いのでは？
クランチは毎日するべし。
あと、短距離のための身体を作るのなら、故障の危険性が高いデッドリフトは止めて、
かわりにサイドレイズなどを加え、肩を鍛える方が効果的かと思われ。
ワンハンドローイングも加えると、更に効果的。
1日目 ベンチプレスとカーフレイズ
2日目 ダンベルカールとスクワット
3日目 デッドリフト
4日目 予備日（休み）
5日目以降繰り返し
くらいが良いのでは？
クランチは毎日するべし。
あと、短距離のための身体を作るのなら、故障の危険性が高いデッドリフトは止めて、
かわりにサイドレイズなどを加え、肩を鍛える方が効果的かと思われ。
ワンハンドローイングも加えると、更に効果的。
>>871
なんのマシーンですか？気をつけたい（極力近づかないように）ので教えて下さい
なんのマシーンですか？気をつけたい（極力近づかないように）ので教えて下さい
877 ：無記無記名：04/10/27 15:59:26 ID:UaVIPe6Z
現在腕周りが３６センチあります。年内に４０センチにするためには
腕だけ鍛えたほうがよいのでしょうか？
腕だけ鍛えたほうがよいのでしょうか？
>>877
１日６～７回食事して、腕の種目ももちろんだが、big3など多くの筋群が働く種目を
やるべし。
オーバーワーク注意。
40は一つの壁だな。
身長163cmの俺だが、40に達するまで結構 苦労した。
１日６～７回食事して、腕の種目ももちろんだが、big3など多くの筋群が働く種目を
やるべし。
オーバーワーク注意。
40は一つの壁だな。
身長163cmの俺だが、40に達するまで結構 苦労した。
879 ：無記無記名：04/10/27 16:16:29 ID:UaVIPe6Z
ありがとうございます。やはり食べないとダメなんですね。
その数値ってパンプさせてしかも力こぶ作った状態？
普通伸ばして、だらんとした状態ではからないでしょ？？
俺はﾊﾟﾝﾌﾟはさせてないけど、コールドの状態で40だった。
しかし半年ちょっとさぼってたら5kg落ちて、2cmちょい細くなった。
（ ＴДＴ）
俺はﾊﾟﾝﾌﾟはさせてないけど、コールドの状態で40だった。
しかし半年ちょっとさぼってたら5kg落ちて、2cmちょい細くなった。
（ ＴДＴ）
ああ、そうなんだ。俺はまさにだらんとした状態ではかって33cmだったので
ｼｮﾎﾞｰﾝだったんだが、力こぶ作ったら36cmだった。俺も40cmくらいまで
行きたいな。だらん状態で38cmくらいあればいいや。
その状態で40cmはすごいね。カールなら30kg10repは軽い？
ｼｮﾎﾞｰﾝだったんだが、力こぶ作ったら36cmだった。俺も40cmくらいまで
行きたいな。だらん状態で38cmくらいあればいいや。
その状態で40cmはすごいね。カールなら30kg10repは軽い？
携帯から…
30KG10REPSは重いよ!!
ﾁ-ﾃｨﾝｸﾞ使っても7～8REPSでｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
(;´∀｀)
その時は25KGがﾒｲﾝｾｯﾄでやってたかなぁ
6～8REPSで…
まぁﾊﾞﾘﾊﾞﾘな状態ではないからさぁ､脂肪も7%から12%～14%にUPしてたし…
(⊃ω∩)
30KG10REPSは重いよ!!
ﾁ-ﾃｨﾝｸﾞ使っても7～8REPSでｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
(;´∀｀)
その時は25KGがﾒｲﾝｾｯﾄでやってたかなぁ
6～8REPSで…
まぁﾊﾞﾘﾊﾞﾘな状態ではないからさぁ､脂肪も7%から12%～14%にUPしてたし…
(⊃ω∩)
>>873
2月からだからあと3ヶ月か…、時間無いなぁ…
ウェイトトレに対して全くの初心者だったら導入期から進めなきゃいかんねぇ。
最初は重量に体を慣らすのとテクニック獲得のために中程度の負荷で追い込まない
程度で行っていこうか。
まず第一週目に最初に1RMを測定できるといいんだけど難しいようだったら8RMから
推定して行っていこう（ジムのトレーナーさんに手伝ってもらおう）
種目はパワークリーン（難しいなら測定しなくても良い）ベンチプレス・スクワット・デッドリフト
いずれもフォームを習得していないなら下記のメニューをこなしながら習得すること。
フォーム習得の場合は15RMより軽く負荷を設定する。
そして2週目～4週目のメニュー、目的はまず体を慣らすこと・テクニックの獲得
このメニューは通常の練習をこなしたあとに行う。
メインエクササイズについては10RM前後で6～8repsを2set
補助エクササイズに関しては15RM程度で12～15reps（追い込めるなら追い込もう）
メインエクササイズ
パワークリーン 20ｋｇ×8reps×2
スクワット 10RM×8×2
デッドリフト 10RM×8×2
ベンチプレス 10RM×8×2
補助エクササイズ
ランジ 15RM×12×3
ラットプルダウン 15RM×12×3
レッグカール 15RM×12×3
アウフバウトレーニング各左右10回×3
シットアップ 15RM×15×3
2月からだからあと3ヶ月か…、時間無いなぁ…
ウェイトトレに対して全くの初心者だったら導入期から進めなきゃいかんねぇ。
最初は重量に体を慣らすのとテクニック獲得のために中程度の負荷で追い込まない
程度で行っていこうか。
まず第一週目に最初に1RMを測定できるといいんだけど難しいようだったら8RMから
推定して行っていこう（ジムのトレーナーさんに手伝ってもらおう）
種目はパワークリーン（難しいなら測定しなくても良い）ベンチプレス・スクワット・デッドリフト
いずれもフォームを習得していないなら下記のメニューをこなしながら習得すること。
フォーム習得の場合は15RMより軽く負荷を設定する。
そして2週目～4週目のメニュー、目的はまず体を慣らすこと・テクニックの獲得
このメニューは通常の練習をこなしたあとに行う。
メインエクササイズについては10RM前後で6～8repsを2set
補助エクササイズに関しては15RM程度で12～15reps（追い込めるなら追い込もう）
メインエクササイズ
パワークリーン 20ｋｇ×8reps×2
スクワット 10RM×8×2
デッドリフト 10RM×8×2
ベンチプレス 10RM×8×2
補助エクササイズ
ランジ 15RM×12×3
ラットプルダウン 15RM×12×3
レッグカール 15RM×12×3
アウフバウトレーニング各左右10回×3
シットアップ 15RM×15×3
886 ：無記無記名：04/10/27 18:33:23 ID:fmut0fGd
やっぱ、タバコは止めたほうがいい？
当たり前だバカ
888 ：886：04/10/27 18:36:30 ID:fmut0fGd
筋肉に悪いの？
889 ：886：04/10/27 18:38:47 ID:fmut0fGd
ここ3年ベンチの記録が120kgから伸びないんだけど、
トレ方法を変えてみたり太ってみたり、とにかく色々やってみたんだけど伸びない。
これはやはりタバコが原因か？
トレ方法を変えてみたり太ってみたり、とにかく色々やってみたんだけど伸びない。
これはやはりタバコが原因か？
血液が汚染されるから全身に悪い。
筋肉どころか体に悪いだろ、そのくらい考えてからレスしろ
俺はトレーニングはしてるがタバコも吸ってる、トレは俺の生活の一部であって
トレに全ても捧げるつもりもない。リポビタンDのCMの渡辺裕之もタバコを吸うが
いい体してる。ただですら他のスーポーツと違って、日もあたらない辛気臭いトレなのに
何から何までトレに人生かけるようなライフスタイルはごめんだな。
トレに全ても捧げるつもりもない。リポビタンDのCMの渡辺裕之もタバコを吸うが
いい体してる。ただですら他のスーポーツと違って、日もあたらない辛気臭いトレなのに
何から何までトレに人生かけるようなライフスタイルはごめんだな。
山岸秀匡も愛煙家
別に何から何までトレにかけなくてもいいが、タバコはやめれｗ
お酒は？
わかっちゃいるけどやめられない
俺は飲みたい時は酒も飲む。
禁欲の果てにたどり着く境地などたかが知れてるぜ。
禁欲の果てにたどり着く境地などたかが知れてるぜ。
900 ：無記無記名：04/10/27 19:40:21 ID:fmut0fGd
筋肉に悪いならタバコを止めるけど、
ただ、体に悪いからと言われても止めようとは思わないね。
おれ、普通の人以上に走れるし、いい体してるし。
ただ、体に悪いからと言われても止めようとは思わないね。
おれ、普通の人以上に走れるし、いい体してるし。
901 ：無記無記名：04/10/27 19:42:09 ID:fmut0fGd
MZw2q+ro のようなキモイ健康ヲタに限って早死するんだよ。ばか。
たばこは筋肉に普通に悪いだろ。
タバコすうたびに、一酸化炭素の影響で毛細血管が収縮 筋肉に
栄養が行きにくくなるじゃん。
吸いたい人は吸えばいいと思うけど。
タバコすうたびに、一酸化炭素の影響で毛細血管が収縮 筋肉に
栄養が行きにくくなるじゃん。
吸いたい人は吸えばいいと思うけど。
>>900
マナーを守って吸っているなら誰もとめないよ。
吸いたきゃ死ぬまで吸えばいい。
オレだってアメリカに滞在している時くらいは、
脂たっぷりのバーガーや変な色のペプシを飲み食いする。
日本でもたまにHRCなんかに行くしね。
マナーを守って吸っているなら誰もとめないよ。
吸いたきゃ死ぬまで吸えばいい。
オレだってアメリカに滞在している時くらいは、
脂たっぷりのバーガーや変な色のペプシを飲み食いする。
日本でもたまにHRCなんかに行くしね。
>>900
一度ぐらい止めてみても良いんじゃないか？
体にも悪いし、運動能力も落ちるだろうし、筋肉にも良い影響はないしな。
普通の人以上に良い身体の人は少なくとも全体の三分の一ぐらいはいるだろうし。
そんなに安心できる数字ではないと思う。まあ悪くはないが。
煙草吸ってたら全然走れなくなる訳じゃない。当然、万全の状態よりは遅いだろうが。
止めて、悪影響が出ることはないし、今以上になる可能性もある。
一度ぐらい止めてみても良いんじゃないか？
体にも悪いし、運動能力も落ちるだろうし、筋肉にも良い影響はないしな。
普通の人以上に良い身体の人は少なくとも全体の三分の一ぐらいはいるだろうし。
そんなに安心できる数字ではないと思う。まあ悪くはないが。
煙草吸ってたら全然走れなくなる訳じゃない。当然、万全の状態よりは遅いだろうが。
止めて、悪影響が出ることはないし、今以上になる可能性もある。
>>900
吸わなければもっと走れるしもっといい体になるよ。
吸わなければもっと走れるしもっといい体になるよ。
＞筋肉に悪いならタバコを止めるけど、
＞ただ、体に悪いからと言われても止めようとは思わないね。
体に悪ければ全身にある筋肉にも悪いとは思わないのだろうか…
やっぱタバコを吸うと脳みそもやられるってのは本当さね
＞ただ、体に悪いからと言われても止めようとは思わないね。
体に悪ければ全身にある筋肉にも悪いとは思わないのだろうか…
やっぱタバコを吸うと脳みそもやられるってのは本当さね
タバコの何かの成分が筋肉を分解するって聞いたような・・・
人から聞いた話だしタバコは詳しくないので間違ってたらスマソ
人から聞いた話だしタバコは詳しくないので間違ってたらスマソ
集中砲火だなｗID:fmut0fGd
この板年齢層が低いし 最近は学校の授業でも喫煙の害についてしたりする所もあるらしいからねぇ・・・
吸った事のない人間の主張は憶測論でしかないんだからそこまではっきり言い切れるもんでもないと思うが
なんでここまで執拗なのかと逆に考える罠 むしろ嫌煙厨の性格や底意地の悪さが露呈されてしまってる感じｗ
吸った事のない人間の主張は憶測論でしかないんだからそこまではっきり言い切れるもんでもないと思うが
なんでここまで執拗なのかと逆に考える罠 むしろ嫌煙厨の性格や底意地の悪さが露呈されてしまってる感じｗ
吸ってたよ。当たり前だがやめたらジョグでタイムがのびたよ。
912 ：無記無記名：04/10/27 21:26:49 ID:FkO0PyZv
>>910
俺も吸ってた。１０年くらい。
しかし、吸った事がない人間の主張は憶測って・・・。妄想激しすぎるだろ。
毛細血管が収縮するのは科学的に証明されてる。
実際、吸ってみても手足が冷えるのは実感出来るしね。
それから、吸っていると明らかに持久力が落ちる。これは科学的には知らないけど、俺の実体験でそう思う。
ま、しかし、俺に迷惑をかけない分には、吸ってくれても構わないよ。
許してやってもいい。
その前にヤキソバパン買ってこい。
俺も吸ってた。１０年くらい。
しかし、吸った事がない人間の主張は憶測って・・・。妄想激しすぎるだろ。
毛細血管が収縮するのは科学的に証明されてる。
実際、吸ってみても手足が冷えるのは実感出来るしね。
それから、吸っていると明らかに持久力が落ちる。これは科学的には知らないけど、俺の実体験でそう思う。
ま、しかし、俺に迷惑をかけない分には、吸ってくれても構わないよ。
許してやってもいい。
その前にヤキソバパン買ってこい。
＞その前にヤキソバパン買ってこい。
子供かよｗ １０年吸ってたって事はいいトシなんだろうけどこれはない・・・（失笑）
まぁでも>>908のソースにゃ興味あるな どんな異化作用があるんだろうね？
それ以前に喫煙で毛細血管が収縮するなんて事いちいち書かなくても誰でも知ってるだろ・・・
なんでそこまで必死なのかわかんないし じゃプロスポーツ選手の喫煙率が高い理由とかも教えてよ
あっ君の体験談とか要らないからｗ
ソースくれ
子供かよｗ １０年吸ってたって事はいいトシなんだろうけどこれはない・・・（失笑）
まぁでも>>908のソースにゃ興味あるな どんな異化作用があるんだろうね？
それ以前に喫煙で毛細血管が収縮するなんて事いちいち書かなくても誰でも知ってるだろ・・・
なんでそこまで必死なのかわかんないし じゃプロスポーツ選手の喫煙率が高い理由とかも教えてよ
あっ君の体験談とか要らないからｗ
ソースくれ
914 ：無記無記名：04/10/27 21:35:10 ID:xHHzOQ4U
２年ぶりぐらいに筋トレはじめようと思ってるんですけど、
最初はダンベルとか使わないほうがいいですかね？？
最初はダンベルとか使わないほうがいいですかね？？
つーかお前本当は喫煙歴１０年もないだろ？
そんな大人書く文章でもなさそうだが
そんな大人書く文章でもなさそうだが
軽めのダンベルから始めた方がいい
917 ：無記無記名：04/10/27 21:41:24 ID:xHHzOQ4U
やっぱそうですか。さんきゅうです
918 ：無記無記名：04/10/27 21:42:24 ID:DCy53Skc
嫌煙厨はヤキソバパンばかり食ってるから
脳みそもヤキソバなので許してやってくだちい
脳みそもヤキソバなので許してやってくだちい
ヘビーなキントレって老化すすむの？
タバコは別スレ立てたら？
荒れそうだけどｗ
荒れそうだけどｗ
>>913
＞プロスポーツ選手の喫煙率が高い理由とかも教えてよ
その前に本当に喫煙率が高いのか、そのソースが欲しいところだな。
あぁ、だれだれが吸っているとか言うのはだめだよ。
あくまで、喫煙「率」が高いというソースだよ。
率が高いというのは、おそらく平均よりも高いということだろうからな。
＞プロスポーツ選手の喫煙率が高い理由とかも教えてよ
その前に本当に喫煙率が高いのか、そのソースが欲しいところだな。
あぁ、だれだれが吸っているとか言うのはだめだよ。
あくまで、喫煙「率」が高いというソースだよ。
率が高いというのは、おそらく平均よりも高いということだろうからな。
ID:VC+6vpcFはもう黙ってタバコ吸ってろってｗ
>>912
売り切れてました。
まるごとバナナで勘弁してください。
>>919
別にオレらの身体に影響があるわけではないから、そっとしておけばよいと思うのだが。
タバコ吸いたきゃ吸えばいいし、薬打ちたきゃ打てばいい。
周りに迷惑をかけなければね。
モラルのある愛煙家ならオレは構わない。
オレらがヤメロとﾑｷになることでもないだろ。
おまえら他人の身体の心配しすぎ。
売り切れてました。
まるごとバナナで勘弁してください。
>>919
別にオレらの身体に影響があるわけではないから、そっとしておけばよいと思うのだが。
タバコ吸いたきゃ吸えばいいし、薬打ちたきゃ打てばいい。
周りに迷惑をかけなければね。
モラルのある愛煙家ならオレは構わない。
オレらがヤメロとﾑｷになることでもないだろ。
おまえら他人の身体の心配しすぎ。
ウエイトリフティングの選手は高いらしいな。マジで。
試合の前にタバコを吸うのは珍しくないとテレビでやってた。
あと野球選手か。
試合の前にタバコを吸うのは珍しくないとテレビでやってた。
あと野球選手か。
926 ：サブ：04/10/27 21:59:20 ID:23FJLCpZ
タバコは肉体的には良い事なしだと思うが、
精神的には良い事もあるんじゃないの？
実際吸う時は、気分転換にもなるし、気持ちを落ち着ける事も
できるし。
それをヤメる為に変なストレスを受ける位なら、
ヘビーではなく、軽く吸い続けていいんじゃない？
精神的には良い事もあるんじゃないの？
実際吸う時は、気分転換にもなるし、気持ちを落ち着ける事も
できるし。
それをヤメる為に変なストレスを受ける位なら、
ヘビーではなく、軽く吸い続けていいんじゃない？
927 ：無記無記名：04/10/27 22:02:19 ID:Iju7QMlo
>>919 単に嫌煙厨が嫌いなだけだ 健康ヲタクは精神が不健康すぎてキモイｗ
ちなみに俺も今は吸わんよ 面倒臭くなってやめた。
しかしあまり変わらないなぁ スタミナが温存できるせいかある程度追い込みは出来る様になった気がする。
あと栄養の回りがよくなったと言う気もする。 血圧が下がった事に比例してるのかもしれん
そのせいか体重はずいぶん増えたな最初の数ヶ月で＋１０ｋｇ増だ １００ｋｇ級に変えざろうえなくなった。
>>922 屁理屈乙 忙しいから自分で探してなｗ それで自分が納得すりゃいいだろ？
俺の様な三十路は叩いてもホコリが出るだけで面白くもなんともないぞ
>>923 焼きそばパン買ってこい
タバコやめたいんだよッ！アスリート
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087445934/
喫煙するプロスポーツ選手
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026953922/
この辺もちょっと面白いかもしれんね
ちなみに俺も今は吸わんよ 面倒臭くなってやめた。
しかしあまり変わらないなぁ スタミナが温存できるせいかある程度追い込みは出来る様になった気がする。
あと栄養の回りがよくなったと言う気もする。 血圧が下がった事に比例してるのかもしれん
そのせいか体重はずいぶん増えたな最初の数ヶ月で＋１０ｋｇ増だ １００ｋｇ級に変えざろうえなくなった。
>>922 屁理屈乙 忙しいから自分で探してなｗ それで自分が納得すりゃいいだろ？
俺の様な三十路は叩いてもホコリが出るだけで面白くもなんともないぞ
>>923 焼きそばパン買ってこい
タバコやめたいんだよッ！アスリート
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087445934/
喫煙するプロスポーツ選手
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026953922/
この辺もちょっと面白いかもしれんね
931 ：無記無記名：04/10/27 22:08:46 ID:vfPA/UQo
同じような体格の喫煙者と非喫煙者に同じトレさせて筋肉の成長具合を観察して、喫煙者の方が成長遅いってならわかるけど、
ハツカネズミじゃ納得いかんｗ
ハツカネズミじゃ納得いかんｗ
933 ：無記無記名：04/10/27 22:11:03 ID:ZPjSBEpH
つーか精神的なリラックス効果云々てより、タバコ吸って落ち着く時点で病んでるけどな
＞その前に本当に喫煙率が高いのか、そのソースが欲しいところだな。
＞あぁ、だれだれが吸っているとか言うのはだめだよ。
＞あくまで、喫煙「率」が高いというソースだよ。
＞率が高いというのは、おそらく平均よりも高いということだろうからな。
どこにそんな事書いてあるんだろなｗ
君ら健康ヲタクからしたらプロともある者がタバコを吸うなんてのはご法度だろ？
それを汲みして書いたのに空気嫁
＞あぁ、だれだれが吸っているとか言うのはだめだよ。
＞あくまで、喫煙「率」が高いというソースだよ。
＞率が高いというのは、おそらく平均よりも高いということだろうからな。
どこにそんな事書いてあるんだろなｗ
君ら健康ヲタクからしたらプロともある者がタバコを吸うなんてのはご法度だろ？
それを汲みして書いたのに空気嫁
938 ：無記無記名：04/10/27 22:19:56 ID:DCy53Skc
>>937論破したくて墓穴掘ってるバカ
>>937 焼きそばパン食ってるから忙しい ごめんなｗ
ダイエットに関する質問は↓
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■39
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098793922/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
↑次スレではテンプレ修正よろしく。(アホーBBのため建てられない/ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚも現行に修正済み)
あと、↓Kawarabanは追加した方がよいのかな?
Fitness Kawaraban
ttp://f-kawaraban.cside.com/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■39
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098793922/l50
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
↑次スレではテンプレ修正よろしく。(アホーBBのため建てられない/ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚも現行に修正済み)
あと、↓Kawarabanは追加した方がよいのかな?
Fitness Kawaraban
ttp://f-kawaraban.cside.com/
タバコをイヤなだけで健康ヲタか…
じゃあタバコを吸うアンタは不健康ヲタだなｗ
じゃあタバコを吸うアンタは不健康ヲタだなｗ
タバコは痩せるというのをアイアンマンで読んだな。
たしかタバコを吸うことによって分泌されるストレスホルモンのなんとかが熱を発生させる
働きがあるとか。
たしかタバコを吸うことによって分泌されるストレスホルモンのなんとかが熱を発生させる
働きがあるとか。
お前ら本当にバカだねぇｗ
タバコなんて良い事一つもなし。
これが分からない奴は人間未熟だな
自分でアホですって言ってるようなもん。
精進して出直して来い くそがき
タバコなんて良い事一つもなし。
これが分からない奴は人間未熟だな
自分でアホですって言ってるようなもん。
精進して出直して来い くそがき
タバコって面白いくらい人体に悪いんだが。
大人の言う事だ。素直に聞き入れるのが吉
大人の言う事だ。素直に聞き入れるのが吉
悪い、煙草なんてもうどうでもいいや。
身体に悪いって言っても、今すぐ死ぬ訳じゃないし。
止めた方が良いかなって思ってるなら、頑張れ。
止められない、あるいは止めたくなければ吸っておけ。嫌煙家に煙たがられるのも承知の上で。
このスレ的には止めて害は無いだろう。精神的な問題を除いて。
普段の生活上の影響については良くも悪くも知らん。
ただ、持久力みたいに目に見えて落ちるのもあるが
同様に筋力も目に見える程の悪影響があるかは分からない。それこそ微妙なものかもしれないし。
何にせよ気にしすぎるのはNGだと思う。
身体に悪いって言っても、今すぐ死ぬ訳じゃないし。
止めた方が良いかなって思ってるなら、頑張れ。
止められない、あるいは止めたくなければ吸っておけ。嫌煙家に煙たがられるのも承知の上で。
このスレ的には止めて害は無いだろう。精神的な問題を除いて。
普段の生活上の影響については良くも悪くも知らん。
ただ、持久力みたいに目に見えて落ちるのもあるが
同様に筋力も目に見える程の悪影響があるかは分からない。それこそ微妙なものかもしれないし。
何にせよ気にしすぎるのはNGだと思う。
プロテインスレではスルーされてしまったので、
こちらで質問させてください。
当方、トレ２ヶ月目の176cm63kg、週３～４トレしてます。
オプチの100％ホエイとチャンプのスーパーウェイトゲイナーでは
筋肥大兼体重アップにはどっちが向いてるんでしょうか？
（ザバスのウェイトアップでは筋肥大しかみられないため）
あと、トレ前にバナナ＋プロテイン、トレ後に食事＋プロテイン
っていうのは問題ないですか？
（時間の都合上、食事を先にして２時間後にトレというのが難しいため）
こちらで質問させてください。
当方、トレ２ヶ月目の176cm63kg、週３～４トレしてます。
オプチの100％ホエイとチャンプのスーパーウェイトゲイナーでは
筋肥大兼体重アップにはどっちが向いてるんでしょうか？
（ザバスのウェイトアップでは筋肥大しかみられないため）
あと、トレ前にバナナ＋プロテイン、トレ後に食事＋プロテイン
っていうのは問題ないですか？
（時間の都合上、食事を先にして２時間後にトレというのが難しいため）
950 ：無記無記名：04/10/27 23:40:27 ID:1DnRqaZa
質問です。
俺は170cmで45ｋｇくらい(最近量ってないからわかりませんが)なんです。
食も細く、太りにくい体質なんです。だからやせっぽち。
部活もやってなくて、ガリガリ。筋肉つけたいのですが、家で気軽に筋肉つけることはできないのでしょうか？
あと食べ物とか何食ったらいいのでしょうか？プロテインは飲むべきなのでしょうか？
相当悩んでます。高校でも言われるし、バイトでも細いといわれるのです。
バイトで普通の人なら普通に持てる程度の重さのものも俺にはきつい。
バイトやめようかなとかも考えてます。誰か助けて
俺は170cmで45ｋｇくらい(最近量ってないからわかりませんが)なんです。
食も細く、太りにくい体質なんです。だからやせっぽち。
部活もやってなくて、ガリガリ。筋肉つけたいのですが、家で気軽に筋肉つけることはできないのでしょうか？
あと食べ物とか何食ったらいいのでしょうか？プロテインは飲むべきなのでしょうか？
相当悩んでます。高校でも言われるし、バイトでも細いといわれるのです。
バイトで普通の人なら普通に持てる程度の重さのものも俺にはきつい。
バイトやめようかなとかも考えてます。誰か助けて
ただ正直いうと、筋肉がつきにくい人はほんとにつきにくい。
その代わり脂肪も付きにくい。
953 ：無記無記名：04/10/27 23:47:48 ID:WWkuoNRq
質問。
３、４キロほど筋肉だけで体重増やしたいのだが(顔を太らせたくない）それって可能？
詳しい人教えて
>>950
>家で気軽に筋肉つけることはできないのでしょうか」
気軽につけれたらこの板がある意味がないだろ
皆苦労して必死で頑張って追い込んで、いい体を手に入れるんだよ。
だから、一般人はわからないだろうけど
超兄貴たちはその苦労の共通理解があるので、お互い尊敬しあえるのだ。
相当悩んでいるなら、ジムにでも行って良い体を作るメニューを組んでもらって
何年かトレーニングするか
この板でトレーニング理論と栄養学を勉強して、
何年かトレーニングするしかない。
頑張って平成のサムライになってくれ
>家で気軽に筋肉つけることはできないのでしょうか」
気軽につけれたらこの板がある意味がないだろ
皆苦労して必死で頑張って追い込んで、いい体を手に入れるんだよ。
だから、一般人はわからないだろうけど
超兄貴たちはその苦労の共通理解があるので、お互い尊敬しあえるのだ。
相当悩んでいるなら、ジムにでも行って良い体を作るメニューを組んでもらって
何年かトレーニングするか
この板でトレーニング理論と栄養学を勉強して、
何年かトレーニングするしかない。
頑張って平成のサムライになってくれ
>>950
食が細いならプロテインは必須だな
どうしても家で鍛えたいならダンベルも必須
体力的に劣っているなら力仕事は辞めたほうがいいよ
体型は相当ショボいからまずは腕立て･クランチ･スクワットから始めようぜ
食が細いならプロテインは必須だな
どうしても家で鍛えたいならダンベルも必須
体力的に劣っているなら力仕事は辞めたほうがいいよ
体型は相当ショボいからまずは腕立て･クランチ･スクワットから始めようぜ
ウザ過ぎるな。
別に吸いたいやつは吸う、吸いたくないやつは吸わない。
それで終わりじゃん。
そりゃ吸わないほうが言いに決まってるケド、いちいちもめることか？
健康オタクとかじゃないだろ。
吸ってるやつでも他人のタバコの煙モロに吸ったらイヤなやついるだろ？
いちいちムキになるな。アホウ達よ。
２１才の若造より。
別に吸いたいやつは吸う、吸いたくないやつは吸わない。
それで終わりじゃん。
そりゃ吸わないほうが言いに決まってるケド、いちいちもめることか？
健康オタクとかじゃないだろ。
吸ってるやつでも他人のタバコの煙モロに吸ったらイヤなやついるだろ？
いちいちムキになるな。アホウ達よ。
２１才の若造より。
>>957
っていうか、終わった話をぶり返すほうがよくないぞ。
っていうか、終わった話をぶり返すほうがよくないぞ。
>>958
ですね。すいません。
ですね。すいません。
>>950
【煽り】最近筋トレ始めた人用 part2【上等】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097188589/
のスレの涼くんが君とほぼ同じ体格だ。一緒にトレに励め。
ただし新潟の地震以降来てないのが気になるが。。。
【煽り】最近筋トレ始めた人用 part2【上等】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097188589/
のスレの涼くんが君とほぼ同じ体格だ。一緒にトレに励め。
ただし新潟の地震以降来てないのが気になるが。。。
961 ：953：04/10/28 00:10:04 ID:1T4Bk/46
お願いします
>>961
3,4㌔て気軽に言いますけど
体重の５％筋肉だけを増やすって
普通に考えても、とんでもない苦労とトレーニング量と
栄養と才能が必要だと思うんだけどどうよ？
>(顔を太らせたくない）それって可能？
トップビルダーのコンテスト時はみなそんな感じだから
可能でといえば可能でしょ
3,4㌔て気軽に言いますけど
体重の５％筋肉だけを増やすって
普通に考えても、とんでもない苦労とトレーニング量と
栄養と才能が必要だと思うんだけどどうよ？
>(顔を太らせたくない）それって可能？
トップビルダーのコンテスト時はみなそんな感じだから
可能でといえば可能でしょ
可能か不可能かと言われれば可能
まぁ1年で筋肉だけなら2kg位はいくから、2年頑張れ
4kgの筋肉をつけるのはどんなに大変か…。
4kgって気軽に言うけどねぇ あんた、ファミレスのｽﾃｰｷ約20枚分だからね！？
わかってます！？
あんな肉の塊が そう簡単につくわけないでしょ！？
理解した？！！！
4kgって気軽に言うけどねぇ あんた、ファミレスのｽﾃｰｷ約20枚分だからね！？
わかってます！？
あんな肉の塊が そう簡単につくわけないでしょ！？
理解した？！！！
966 ：無記無記名：04/10/28 04:04:08 ID:lIShiF5I
無茶なダイエットで半年で5kg筋肉減らした俺がきたよ
967 ：無記無記名：04/10/28 04:31:33 ID:mFCvA1Qp
>>966のお前とお前は帰ってよし
972 ：無記無記名：04/10/28 08:26:04 ID:47otL00U
ダイエットには筋肉をつけると脂肪がよく燃える体になるといいますが、
一方で筋肉をつけるのはものすごく大変だとこの板でもよくいってますよね。
となるとダイエットのための筋トレって実は効率が悪い方法なのでは？と思うのですが。
一方で筋肉をつけるのはものすごく大変だとこの板でもよくいってますよね。
となるとダイエットのための筋トレって実は効率が悪い方法なのでは？と思うのですが。
973 ：無記無記名：04/10/28 08:31:28 ID:tmRXlQlB
効率は悪いですね。
でも、理想的な痩せ方なんですよ。
でも、理想的な痩せ方なんですよ。
>>972
その後も筋肉を維持していれば、それまでよりも太りにくい身体になるという利点もある。
その後も筋肉を維持していれば、それまでよりも太りにくい身体になるという利点もある。
>>971 俺はデッドの日にやってる
最近ようやく僧帽筋が男塾の人みたいになってきました。
すみません、手違いで荒らしのような感じになってしまいました、、、
頭い-かつｴﾛい人に質問ﾃﾞｽ
ﾄﾚする時、高重量で追い込むと体調にもよりますが
大体気持ち悪くなります
息を止めたりはしてないのですが…
理論的に説明出来る方お願いします
ﾄﾚする時、高重量で追い込むと体調にもよりますが
大体気持ち悪くなります
息を止めたりはしてないのですが…
理論的に説明出来る方お願いします
基礎体力不足
ランニング汁
ランニング汁
>>980
低血糖とか
低血糖とか
983 ：無記無記名：04/10/28 12:57:11 ID:9hEq572V
一日で８レップが限界の重量３セットずつ、全身やったら
頭痛したよ。
やっぱ、無理はよくないね。
頭痛したよ。
やっぱ、無理はよくないね。
984 ：無記無記名：04/10/28 13:11:54 ID:CaH80+T4
質問です。トレーニングは前々からしているのですが、本格的にするために
マッスルアンドフィットネス等の雑誌を見ていたら
わからない単語が出てきました。レップってなんでしょうか？
どうか説明をよろしくお願いします。
985 ：無記無記名：04/10/28 13:13:58 ID:CaH80+T4
質問です。最近本格的にトレーニングを始めようと思い、
マッスルアンドフィットネス等の雑誌を読み始めたらわからない単語が出てきました
。レップとはなんなんでしょうか？できれば詳しくよろしくお願いします。
レピティションのこと
一回、２回とか。 と混じれ酢
一回、２回とか。 と混じれ酢
988 ：無記無記名：04/10/28 14:07:02 ID:ko1vATvW
＞９８６さん
ありがとうございます。そっちのサイトを見て見ます。
＞９８７さん
混じれ酢感謝します。もうちょい 勉強します。
ありがとうございます。そっちのサイトを見て見ます。
＞９８７さん
混じれ酢感謝します。もうちょい 勉強します。
989 ：無記無記名：04/10/28 14:21:51 ID:tIjagYNK
シークのプラチナシリーズ、リストラップ付グローブとシークのリフティングベルトDXって
使われた方いますか？使用感などお聞かせ下さい。私はボ歴1年の初級者です。
使われた方いますか？使用感などお聞かせ下さい。私はボ歴1年の初級者です。
990 ：無記無記名：04/10/28 15:05:40 ID:0GMtISzo
ラテラル・サイ・トレーナーを通販で買いたいんですがヤフーショッピング
で調べてみると店舗によって随分値段にバラつきがあるんですがどの店が
良いんでしょうか？
で調べてみると店舗によって随分値段にバラつきがあるんですがどの店が
良いんでしょうか？
991 ：無記無記名：04/10/28 15:12:02 ID:8+qm4IPG
>>989
シークのグローブはわからないけど、リフティングベルト使ってるけどなかなか良いよ。
シークのグローブはわからないけど、リフティングベルト使ってるけどなかなか良いよ。
992 ：無記無記名：04/10/28 15:15:45 ID:a6usxffs
結局のところ
プロテインは何が一番良いのですか？
プロテインは何が一番良いのですか？
993 ：無記無記名：04/10/28 15:20:22 ID:jfQAAhow
>>992
1000まで埋めたら答えるよ
1000まで埋めたら答えるよ
ここの管理人、どうみても22.5kgでｱｰﾑカールできるようにみえないんですが！
ttp://tawake.upper.jp/a-4/sokkin/sokkin.html
ttp://tawake.upper.jp/a-4/sokkin/sokkin.html
995 ：無記無記名：04/10/28 15:25:10 ID:4MsLSPRA
折りたためるベンチってないですか？
家が狭くて邪魔で・・・
家が狭くて邪魔で・・・
>>992
お前の必要なプロテイン
お前の必要なプロテイン
997 ：無記無記名：04/10/28 16:07:53 ID:aOyOZjoB
下腹部に効く筋トレの方法教えてください
あと長いこと立っているとすぐに腰が痛くなるんですがこれを解消するには
どこを鍛えたら良いんでしょうか？場所と方法を教えてください。
あと長いこと立っているとすぐに腰が痛くなるんですがこれを解消するには
どこを鍛えたら良いんでしょうか？場所と方法を教えてください。
998 ：無記無記名：04/10/28 16:09:13 ID:JLdu4C4g
>>987
レピティションってどういうつづり？
レピティションってどういうつづり？
ということで初の１０００げっとでしめさせて頂きます。
ﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。