ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■38

ランニング初心者ですが、足首が痛くなるのは慣れてないせいでしょうか。
ウォーキングより走ったほうが痩せるにはいいかと思ったのですが･･･

筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

この順でいいですか？
でぶでぶなので有酸素運動中心なのですが、
先に筋トレすべきか後に筋トレすべきか迷います。

>>928
>>931に同意。そして別の参考サイト。
ttp://www.icofit.net/

>>932
体重が重すぎるか、フォームが悪いか。もしもこれまで運動不足
だったのなら、まずはウォーキングから始めるべき。

>>933
体脂肪を減らすのが目的なら、順番はそれでいい。ただし、
筋トレの強度によっては筋トレ前にストレッチをした方が良い
場合もある。

スレ違いでしたら申し訳ないのですが、体温の上げ方、アドバイス下さいませんか。
体温1度高いだけで、消費カロリーが全然違う！という話を聞いて、
1年くらい毎日1時間半のウォーキングﾞしてますが、効果でなくて諦めぎみです。
また、身体を冷やす食べ物は控えたり、お風呂につかったり、ダンベルやったりいろいろしていますが、
子どもの頃からの体質はなかなか改善されません・・・orz

一応、体温はこんな感じです
　　基礎体温は平均35.3度前後（舌下で測定）
　　日中の体温は36度まで上がりません
ウォーキングした後は脇下測定で36.5度くらいまで上がりますが、すぐに下がってしまいます。

紅茶やコーヒーなどに入れる、カロリーゼロの甘味料ありますよね。あれって本当にカロリーゼロなのでしょうか？

>>935
あれってどうなんだろね。
オレも、そうとう真面目に鍛え込んでるけど、記憶にある子供の頃から36.2度平熱。
事故で肋骨折って、暫く休んだ後ずるずる一年ほどトレーニングをサボってたときも平熱は36.2度。

>>935
アミノ酸は一時的に体温を上昇させるけどね。
でもエクササイズ中に自然と体温はあがるからエクササイズ自体の効果は
対して変わらない。そんなに気にしなくても問題ないよ。

人工甘味料がむくみの原因って聞きましたがどうしてなんでしょうか？

血流が悪くて冷え性、手足の先が常時冷たい…そんな人なら運動で隅々まで血液を運ぶようにできると思うけど、平熱を上げるって、なんかムリっぽくない？

>936
0だよ。消化されないからね。
まったくの0ではなく計れないくらい小さなカロリーだと思う。

でもアレはむくみやすくなったりするらしいのでお勧めしない。

レス読んで体温計ってみた。36.8度。
子供のころからこんなかんじで微妙に体温高いけど
特別痩せ型でもない。かといってやばいほど太ったこともなし。
でも私よりもと体温の高い(37度が平均）弟はガリガリに近い。
いわゆる食べても太らないタイプ。すっごい食べるけど。
やっぱ体温高いほうが得なのかな？
35.5度平均のおかんはこぶとりだ。

>>936
たぶん、アスパルテームとかだったと思うけど、体に良くないよ。
人口甘味料だからね。たまに喫茶店とかにも置いてるけど、使う気しない。
パルスイートとか商品名だったかな？

>>942
うちの親父は肋がういてて細く、60歳にしては珍しく腹筋も浮いてるが、体温は36度より低い。
確か、昔から35.8が普通だって逝ってた。

平熱もともかく、940が言うようにからだのはしばしまで血液が体温と共に運ばれる方が結局消費カロリー（ていうか、発熱量？）が大きくなるんじゃない？
体温維持のための。
運動無しじゃそれはムリだし、だから運動が必要とも思うんだけど。

ダイエット中とか筋肉作りの最中って
砂糖＆塩は控えるんだよね。
ビルダーの男性がテレビで
食事の内容を紹介していたけれど、
試食したタレント女性が味が無いとビックラしてたｗ

昨日手作りのタルタルソースに味付け中、
塩がドバって入ってしまい、
とりあえず味見したらあまりの塩っ辛さに
スプーン１杯分飲み込んでしまった…
したら今日は朝から体がダルくて大変でした。
ナトリウムの取りすぎは体に良くない以前に
精神的にも肉体的にも不健康だ…
とりあえず昼食にナトリウム排出効果のある
ワカメをうんと食べた。
みんなも気をつけよう…塩辛い食事はウツのモトだ。

一日の食事を極限（1000kCal）にまで減らしたとしても、
毎日３００kCal 分のジョギングさえ行っていれば、
筋肉が減少しない為にリバウンドは起きませんか？
（不健康かどうかは別として理論的に・・・です。）

>947
筋肉の元(たんぱく質）がなければ筋肉は減少する。
ジョグは有酸素運動だからあまり筋肉は鍛えられないし、
元の食事量に戻せばリバウンドする確率は高いと思われ。
リバウンドしたくないなら食事量を増やしていくとともに運動量も増やし
それを2年間維持することだね。

>>948
レスどうもありがとうございました。
参考にさせて頂きました。

>>941さん、>>943さん、レスありがとうございます。
ちなみに、私が使っているものは、パルスイートではなく、浅田飴から出しているシュガーカットというものです。

同じ様なもんだろー。

>>950
シュガーカットは「カロリーゼロ」ではなく、100gあたり140kcal。
箱に書いてあるでしょ。

男なんだけど、あご下に肉のダイエットってどうすればいいのかな？

夕飯後に運動する場合、どのくらい時間をあければ減量にいいでしょうか？
夕飯前にジム行くと、帰ってきて9時過ぎちゃう。遅い夕飯は良くないですよね。
いまそのジレンマで悩んでます。今日は夕飯食べてから2時間運動しました。

>>951
たしかにそうですね…すみません(^^;
>>952
私の書き方が悪かったですねm(_ _)m商品名は「シュガーカット」だけではなく「シュガーカット　カロリーゼロ」でした;

体温のことで質問した935でつ。
実践して下さった方もいらっしゃったようで、レスありがとうございました。

今更体温を上げたい理由ですが、実は私、デブで冷え性なんです。
今も足の裏と腰に　貼るﾎｯｶｲﾛ　くっつけてます。
筋力不足からくる冷え性だろうと、ここ1年、ウォーキングや水泳等をやっているのですが、
低体温は改善しないし、痩せもしない。
体脂肪が２％ほど落ちたかな、っていう程度。本当、代謝が悪い身体でして・・・orz
で、つい最近、体温が1度違うと消費カロリーが２００〜５００kcal違うという話を聞いて、
ｺﾚﾀﾞ！Σ (ﾟДﾟ;）と思った次第です。

でもまぁ、生まれつきの体質ということもありますし、体温上げることはまず置いておいて、
ウォーキング等を続けることに力を入れようと思います。

全く睡眠をとっていない状態で、ジム等に行って運動をするのは危険でしょうか？

>>957
当然

下腹部ではなく、胃のところがどんどん出てきています。
効果的な筋トレなどありますか？
お尻も垂れてきていてこのままじゃ完全におばさん体型です

>>956
一昔前に流行ったみたいだけど「アイスダンベル」いいですよ。私は最近知ったんだけど。
私は冷え性じゃなかったけど
もっと冷えにくくなったから、元々冷え性の人には効果絶大だとｵﾓ
でも体温上昇に繋がるかどうかは知らない。
体温上昇は地道に有酸素や筋トレ続けて代謝を上げるしかないんじゃないかなあ

ホントくだらないんですけど、
食べてすぐ喉に指つっこんで吐くのを続けると、
カロリーが吸収されずに痩せれますか？

良い方法ではないことは分かっていますが食べ過ぎたときにしたいんですが。

宅配ピザってミディアムサイズ一枚でカロリーいくつくらいですか？
表示してなくて困ります

基礎代謝が上がると摂取カロリーが消費カロリー上回っても脂肪が付きにくくなるんですか？

みんな毎日こまめに体重、体脂肪率計ってますか？

>>961
よい方法でないことがわかってるならやめれ。

>>963
基礎代謝が上がると、安静時に消費されるｶﾛﾘｰが多くなる。
あとは調べろ。

ダイエット始めて欝っぽくなってきまいた。
太ってる頃の方が元気だったしやる気もあった。
なんの栄養素がタリンのでしょうか。
元気が出たいです。

入院中って運動できないからやっぱり太りますか？

>>967
院食を残さず食べてるという前提なら
間食さえしなければ太るとは思えないけど痩せはしないことは確実。
かなり基礎代謝が落ちてるなら
長期入院だったらジワジワ太るかもしれないね

摂取カロリー＞消費カロリー

でも５０カロリーくらい上回るだけなら太らないですか？
太らなくても何日も同じの続ければ太りますか？

>>968
太らないんですか。どうもです。
基礎代謝以外の消費カロリーが実質０なのになぜ太らないのが疑問です。
摂取したカロリーを基礎代謝だけで落とすのですか？
でも基礎代謝だけに頼ったダイエットも駄目だって聞くし。
頭がこんがらがってきました。
誰か上手く説明できる人いたらお願いします。

>>970
病院はそれ前提でカロリー計算した食事を出すからです。

>>971
そうなんですか。
何となくわかりました。
どうもありがとうです。

誰か次スレたててーーーーー

>>970
生活指数に、特異動的代謝ってのもある。
基礎代謝以外ゼロってことは有り得ないよ。

↑なんだそりゃ

食物摂取にともなう消費エネルギーの増加を特異動的作用と言うらしい。
それのことかな

体脂肪率１２％って標準らしいですけど
８％だった頃の自分と比べて顔がブスです。
自分は８％がベストのようです。
そういう人いますか？

>>977
顔がどうのこうのよりも
体脂肪率8ﾊﾟｰｾﾝﾄだったら、胸ﾍﾟｯﾀﾝｺのはず・・・
顔の可愛さの多少の差よりも、まずは人並みの胸ではないの？

女で体脂肪率10ﾊﾟｰｾﾝﾄ切った状態が長く続くと子宮が萎縮したり
卵巣機能が低下して不妊になるのにねｗ

つーか体脂肪率12％って、どこの世界の標準だ？

メンヘルだな・・・