筋力トレーニング総合スレッド

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
こことスポ板を行ったり来たりするのしんどいし、折角専用の板が
出来たので作ってみました。

とりあえずスポ板から転載

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。


★ 検索エンジン
http://www.google.com/

★ 画像アップローダー
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 14:18 ID:E844VH3V
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 14:20 ID:E844VH3V
■関連スレ

◆筋トレなんでも質問スッドレ◆58セット目◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1090665320/
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 15:12 ID:gCKW1I9U
乙
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:08 ID:JFczymBi
筋肉なんて絞ってナンボ。
醜い硬直筋肉デブ最低。心臓発作で稲。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:11 ID:uh4S+H0v
■筋トレ日記■
日々の筋トレの結果をこちらで毎日報告しよう。
コテハン推奨。



というスレを立てたいんだが、規制で立てられない。誰か立ててくれ。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:14 ID:JFczymBi
>>6
オナ禁スレみたいなもんか。

スレッド名：■筋トレ日記■
内容：
日々の筋トレの結果をこちらで毎日報告しよう。
コテハン推奨。
-----------------
で、いいのか？立ててきてもいいが。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:14 ID:JFczymBi
って、もう立ってるぞ。
■筋トレ日記■
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091355243/
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:14 ID:gCKW1I9U
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091355243/
今立てたよ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:15 ID:JFczymBi
スレ立て宣言しろやヴォケ。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:16 ID:gCKW1I9U
ところで、>>9のスレではマッチョな人しかダメなの？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:17 ID:JFczymBi
そんなのそっちのスレで聞けやヴォケ。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:25 ID:uh4S+H0v
>>9
Good Job!!! 仕事が早いね。
もうちょっとしたらトレはじめるので終わったら書き込むよ。

>>11
マッチョも初心者も関係なし。自分だけのノートにメモるよりもこういう場所に
記した方がモチベーション維持に役立つだろうと思って立てようとした。
利用してくれ。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:28 ID:FGXKhNeD
俺様への感謝の言葉は無しかクズ。
ちなみにID変わってるぞ。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 19:29 ID:FGXKhNeD
やっぱ脳まで筋肉な奴は、智慧が回らぬ。駄目だな全く。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 20:06 ID:UmxtLCZu
初心者には初心者用のスレもあるぞ。俺のスレだけどな。そろそろ煽りも飽きる頃だから、自由に報告してくれ。
マッチョだらけのスレよりも話が合うと思うぞ。俺のスレは自分のトレーニング方法に絶対の自信がない奴向けかな。マッチョだらけのスレだと俺のスレの２みたいな奴がいる。ああいうのがいるとカキコしにくいからね。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/01 23:36 ID:e9BgHYdH
このくらい発達させたい。
http://www.musclegods.tv/Catalogue/040603/page2.html
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/02 01:11 ID:CQSqDq05
筋肉が月に何キロ増えたらいい方ですか？一キロは無理ですか？
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/02 01:17 ID:GGFow6oh
ステロイド使うか、一部の素質に恵まれた人間以外には無理。
それでさえも、初めのころだけ。

デブらない限り、月1kgどころか、年1kg増えれば良しと思ったほうが良い。
まあ、ある程度素質があれば、最初の数年は年3kgぐらいは可能かもな。デブらなくても。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/02 11:53 ID:/GOUqCO4
>>18
脂肪を除外した純粋な筋肉はそう簡単に増えない。
ジムに通って本格的にビルダートレーニングしても年３キロが良いところ。
趣味の範囲でトレする場合は年１キロも増えれば上等です。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/02 12:07 ID:CQSqDq05
レスありがとうございます。何かの本に体脂肪は増やさずに一ヶ月に1.5キロ増やす！と、書いてありましたが…体ほとんどの筋肉を限界まで鍛えても無理ですか？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/02 12:30 ID:0GDA2Qt7
無理をする時点で長続きしないよ。
じっくり、ゆっくりやっていけばいいじゃん。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/02 12:41 ID:/GOUqCO4
>>21
それは本を売る為の嘘アピールだ。
限界まで鍛えても年３キロくらいだ。
それ以上目指すなら薬使うしかない。
筋トレは細く長くやる物だ。焦る奴は向かないし、１００％挫折する。
目標を５年後に置いて気長にやるのが成功の秘訣。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 01:42 ID:u1eSadrD
ステロイドってなんですか？使ったらどうなるんですか？質問厨ｽﾏｿ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 03:14 ID:yotbbWFN
筋肉成長させるための成長ホルモンと同じ働きをする物質
使いすぎると内分泌系が狂う。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 05:55 ID:u1eSadrD
普通に一般のお店で購入できるんでしょうか？
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 08:58 ID:yT6wtglK
出来ません。
個人輸入代行とかあるが、止めておいた方が良い。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 15:57 ID:tufmu3zm
170-60、ベンチ40kgの俺が
ベンチ100kg挙げれるようになるには
最低どのくらいの期間かかりますか？

理想としては脂肪率10%以下で
体重70kg欲しいのですが
そんなの無理？？

ちなみに自宅トレーニング&自己流です。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 17:24 ID:OhP/t+he
自宅に100㌔ﾍﾞﾝﾁあるの？
30 ：ギコ猫旅団＠あせんぶる：04/08/03 17:47 ID:IGh7czh4
>>28
3ヶ月。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 18:48 ID:tHpv/j4j
>>26
とりあえずこれ嫁。
ttp://www.dapc.or.jp/data/other/6-2.htm
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/03 21:43 ID:Freirf8J
>>28
おとなしくエロゲーでもやりなさい。
ちなみにベンチはうまくいきゃ1年以内でいくかもしれんが
後者は10年やっても無理かもしれんぞ
33 ：28：04/08/04 12:29 ID:zRF0stfx
>32
レス、サンクス。
少し勇気が出ました。
ウェイトは自宅に計100kgあるんだけど
棒が60kg位までしかもたないみたいなので
それ以上持ち挙げれるようになったら買い直し。
でもそこまでムキムキになったら嫁も文句いわないでしょう。

自分の周りはみな100kg位挙げてるからそれが目標。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/04 21:30 ID:BKR/LjCL
今更なんですが、
筋トレって最終的には「もうできない」ってぐらい疲れればいいんですよね？
自分の場合、腕立て伏せやスクワットetcなどは「もうできない」って
ほどやれるっていうか自分の限界がわかるんですけど
腹筋や側筋、背筋の場合、いくらやっても（大袈裟表現含む）自分の限界「もうできない」
っていうのが実感できなくてどうしたものか悩んでいます。
一体どうすれば・・orzこの素人めに回答をお願いします。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/04 21:50 ID:qJ4UwdSx
>>34
やり方を間違っているからでしょうね。詳細は>>1-2に良いサイトが
紹介されていますので、そちらでどうぞ。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/04 23:05 ID:BKR/LjCL
>>35　
適切な指摘ありがとうございます。

跡付けで悪いのですが腹筋などトレーニングをした後、限界を感じる疲労が生じる
ものの、一時的であって疲労が蓄積されないのもやり方が悪いからなの
でしょうか・・。一応、>>1-2で紹介されたサイトは考えながら目を通しました。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/04 23:26 ID:CSsuDlZQ
ピクピク動かせる筋肉があるのに動かせない筋肉がある。
同じ部位なのに右は動かせても左が動かなかったりする。
しかも、筋力や筋量に関係が無いようだ。

きんにくんみたいに筋肉とお話ししたいんだけどどうすれば動くようになるだろうか。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/05 00:53 ID:0tJ80dFb
>>37
筋肉とお話・・・ｗ
筋肉メルヘンチックっス
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/05 17:30 ID:iP6deaux
>棒が60kg位までしかもたないみたいなので

そんな棒ある？ちなみに何処のですか？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/05 17:42 ID:H2lMqJZ7
>>38
修業すればいい。ヨガの達人は心臓をも思いのままに動かすらしい。
41 ：37：04/08/05 22:05 ID:0tJ80dFb
>>40
心臓を思いのままに・・・すごい。
でもやたらに動かしすぎると自分の体に負担がかかると
いう諸刃の剣・・ｗさすが達人の領域！
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 19:24 ID:xrYIFt1r
腰怪我して、当分トレーニングから離れそうなんですけど…（泣）
プロテインだけで多少は現状維持できるでしょうか？
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 22:13 ID:/ft4UnJb
>>42
多少は維持できます。
トレーニングをやめて、タンパク質も減らすと筋量が激減します。
ただ、あまり取りすぎないようにね。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/07 22:41 ID:xrYIFt1r
>>43 普段と同じか多少多めくらいが理想でしょうか？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/08 17:44 ID:UKYk9Yd3
おれならトレーニング時より３～５割、減らすね。
できれば食事で取ったほうがイイ。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 22:03 ID:uKldy8CT
都内に雰囲気のイイ、トレーニングジムはないかな？
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 22:21 ID:1mgTFlsP
＞４６
お前何言ってんの？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 02:59 ID:IhqYvu14
ジムに通ってみよーかなと思っているんですが、どんな靴にしたらいいだろうか。
みなさんシューズとかこだわり持ってます？動きやすいとか、安全性とか。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 03:43 ID:Nul7a+g3
自宅だけでトレーニングをする場合、何をどのくらいやるのが理想的でしょうか？
ガリなんで、とりあえず人並みかちょっと筋肉ついてるな～くらいを目指してます。
とくに大胸筋と腕全体の筋肉をつけたいんです。
あと、筋肉をつけるのに効果的な生活習慣みたいのがあったらご教授ください。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 05:00 ID:UWO4y4AQ
とりあえずの目標を設定してやろう

ダンベルベンチプレス　25.0ｋｇ　10回
コンセントレーションカール　12.5ｋｇ　10回
ワンハンドフレンチプレス　10.0ｋｇ　10回
チンニング(ワイドグリップ)　15回

ブルガリアンスクワット　15回
クランチ　20回
机に手をついての片手腕立て　20回

錘を使うものは10回が限度の重さで、使わないものは限界まで　
それぞれ3セット週2～3回くらい
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 08:49 ID:5y58QhwK
ベンチプレス90kg*8を3セットやったら肩を痛めてしまったんですが
どうしたらよいでしょうか？
いたいっス。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 09:48 ID:WlzDGdPx
今回から筋トレしようと思ったんですが、、
やや腎障害があるらしく、いつも尿蛋白が出てるのですが、
プロテイン飲むのって問題ないのでしょうか？
逞しい体は欲しいけど、人工透析はちょっと。。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 09:57 ID:vFRQ8mv9
>>52
大丈夫　太く短く逝こう
54 ：　小卒　：04/08/13 14:37 ID:Sk1h9Hp9
もう知ってると思いますが、ベンチの世界記録更新されましたよね。
ついに三土手のスクワット超えましたな。
あの動画見てどう思いました？
フォームやその他は気になるところがありますが、すごすぎませんか？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 20:17 ID:iz5uHmCl
筋トレって毎回どれぐらい根性だすべきなんでしょうか？
10reps限界重さだと思ってるのが実は根性だせば余裕だったりしたことありますか？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 20:20 ID:aVgN4Dap
>>55
ありません。
もう１回やったら100%潰れるって所まで毎セット頑張りますが。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 20:21 ID:aVgN4Dap
だけど疲労が溜まってるときは、いつもの限界回数で重量を10%程軽くしてやることもある。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 20:32 ID:iz5uHmCl
重さはどういうタイミングで重量UPしますか？
10repsが3setできた時ですか？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 20:37 ID:aVgN4Dap
>>58
ベンプレ１００スレの方をみてくれ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 20:39 ID:iz5uHmCl


　　わかったわ！　そうすると汁わ～

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 23:31 ID:5bMf85T3
＞ステロイド使うか、一部の素質に恵まれた人間以外には無理。
＞それでさえも、初めのころだけ。

＞デブらない限り、月1kgどころか、年1kg増えれば良しと思ったほうが良い。

筋トレって思ったより大変なんだな･･･
このスレ発見していっちょやって見るかと思ったけど
176cm55kg
体脂肪率8～12（なぜかいつも変わる）
の俺が1年必死にやって、やっと176cm56kgてことか･･･
75kgまで増やそうと思ったら45歳位までかかるなこりゃ。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 23:36 ID:aVgN4Dap
>>61
純粋に筋肉だけの増量だとね。
だけど脂肪も筋肉と一緒につくから見た目にはもっとついたように見える。
頑張れば年2kgは行くと思うが。本格的にやればもっと行く。
ちょっとでも楽すると１キロ未満って事が多い。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 23:55 ID:xqijHzrw
>>61
トレーニングの最初期にはガラッと変わる。
2ヶ月がんばれば周りの目が「細いねぇ」から「いい体してるねぇ」に変わる。
体重では月1Kgくらい変わると思う。
でも、この時期を過ぎるととても地味な変化になる。
まあ、人によって違うだろうけど。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 00:26 ID:bT9onOLH
２ヶ月じゃ無理
そりゃ太ったねとは言われることは可能だけど、いい体になったねとは言われない。
他人から言われるようになるのは１年はかかる。
一般的に３年はキッチリやらないと気がつかないよ。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 00:27 ID:bT9onOLH
デブが減量した場合は例外なｗ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 00:32 ID:P2DJl61S
大嘘つきちゃん。
自分が知ってることだけが真実じゃないよ。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 00:40 ID:0Z3KX4iS
一応、私につい最近実際に起きた現象です。
体重は元の体重がアバウトなんで嘘かもしれない。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 00:55 ID:bT9onOLH
一般論を言ったまでのこと。
そりゃ例外もあるだろう。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 01:21 ID:IFF062mR
平均的に一年で筋肉だけでは１㌔くらいしか増えないみたいだけど、
海外のビルダーはほとんどの人がステを使ってるってこと？
そうじゃなきゃ20代のムキムキマッチョなんているはずないもんね。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 01:32 ID:bT9onOLH
５～６年で筋肉で１０キロ増量は可能。
そりゃ並大抵の努力じゃ済まないけど。
脂肪も含めれば５～６年で１５～２０キロは可能。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 01:32 ID:gPynMMnW
「1年もあればスコットノートンといい勝負できるよ」
みたいな極論もあるし
「一般的に３年はキッチリやらないと気がつかないよ」
という極論があってもいいだろう。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 08:51 ID:cTNljocq
片手腕立て伏せでは、瞬発力つきませんか？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 12:17 ID:P2DJl61S
つーかマジでうそつきばかり。
筋肉なんて一年で5キロはつくって。
おまいらやりかた間違ってるんじゃないの？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 12:24 ID:bEM+v9e6
筋肉って増えるのか？筋繊維が破壊と再生を繰り返して太くなるだけの話ではないのか？？
それで１年間に体重が５ｋｇも増えるとしたらどういう構造でそうなるんだろうな？？？謎だ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 12:37 ID:bT9onOLH
>>73
１年で５キロもついたら３年でボディビルダーになれる。
５年もやれば誰でも日本チャンピオン。
そんなに簡単に筋肉がついたら日本国民　皆マッチョｗ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 13:51 ID:6NU7r0K1
>>74
昔は増えないと言われていたけどね。
予備細胞が筋肉化して増えるらしい。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 22:36 ID:JkPLGLxK
自分がおかしいのかと思ってたけど、やはり同じジムに通ってる人やインストラクターをみても筋肉つけるのは難しいのが現状だな。
特別に才能ある人じゃなきゃ筋肉つけるのは思ってたよりずっと大変。
トレーニングすればどんどんつくもんだと思ってた。
やはり普通は１年で１㎏ぐらいなのか、、、
(トレーニング初期を除く)
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 22:51 ID:JkPLGLxK
そういや長渕も今の体を作るのは大変だったらしいな。
最初の３年は全然駄目だったとか。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 22:54 ID:gX9vAMFW
１年５㎏・・・。本当だったらすごい才能の持ち主だね。



80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 23:09 ID:8fAZ+MV6
漏れなんか2日もあれば５ｋｇくらい増えるよ。



水とウンコで　orz
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 23:21 ID:u9i3qIRI
うーん、毎回かなり追い込んだトレしてるけど
年通して体脂肪12％キープでやってるから
年２キロくらいしか増えてない。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 23:27 ID:JkPLGLxK
ジムで１年前からみててもみためはほとんど変わってないな。
ものすごいムキムキな人も普通の人も痩せてる人も。
やはり筋肉をつけるのは大変なんだろうな。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 00:36 ID:Nl5fkPfQ
簡単に筋肉がポンポンつけば誰も苦労しない
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 00:46 ID:dqtwUpNi
恐竜は1日で2ｋｇ増える奴もいたらしい
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 11:35 ID:MRWTHC0R
体重っていつ量るのが正確なの？
俺は一日で±１ｋｇなるが。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 11:35 ID:/6fG6JBg
30歳こえると筋肉つきづらくなるのかな？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 11:37 ID:Nl5fkPfQ
>>86
回復が遅くなるから必然的に筋肉の発達が遅くなる
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 13:13 ID:FlFjbNqN
使った筋肉繊維は2週間ぐらいで回復を繰り返す、でしたでしょうか。　　　ﾜｽﾚﾀ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 14:37 ID:/6fG6JBg
30歳こえると１超回復の度に筋肥大する大きさが小さくなるのかな？
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 21:48 ID:6qxUFxrI
1のまとめサイトにスクワット、ベンチプレス、デッドリフトで
全身の主要筋群のほとんどを鍛えることが出来るって書いてありますが、
あの器具をもってなくてジムにも行けない場合
代替になるトレーニングってありますか？
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 23:38 ID:qvScYPQx
無い。あるんだったらわざわざジムなんかいかねぇよ。
強いて挙げるとすれば
ブルガリアンスクワット
プッシュアップ
キングデッドリフト
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 02:03 ID:SUAkXIZ7
腹筋って、皆さんどれ位やってます？
自分は、毎日50回を3ｾｯﾄやってるんですが、
いったいいつになれば割れる事やら・・・。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 02:12 ID:30TEIzpm
ベンチ120kg、スクワット150kg、デッド180kg
通常はここら辺をクリアしている人ぐらいだろ
服を着ていてもイイ体と思われるのは。
軽量級リフターなら細身の体型でありながらこのぐらいの重量ならあっさりクリアしてしまうが。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 02:27 ID:ICV4xtkX
スポクラのマシンで現在
レッグプレス 180kg 10x3
レッグエクステンション 75kg 10x3
シーテッドレッグカール 50kg 10x3
チェストプレス 100kg 10x3
ラットプルダウン 55kg 10x3
クランチ 15x3
といった感じでやってます。このまま負荷をあげていくと、
レッグプレスがもうすぐ、その次の3つはすでにマシンの上限に達しているのですが、
フリーウェイト主体に移行したほうがいいんでしょうか。
それともマシンを違う筋肉を鍛えるのにしたほうがいいですかね？
目的はスキーのオフトレです。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 11:21 ID:ct9ukxpe
自分は、毎日50回を3ｾｯﾄやってるんですが、
いったいいつになれば割れる事やら・・・。

１０年やっても割れないんじゃない？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 11:50 ID:kCAuMLz1
>>95
俺は、腹筋割れるまでに3年かかったよ。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 11:55 ID:ct9ukxpe
>>96
あんただ～れ？ｗ
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 14:17 ID:9nstNQcc
>>97
そんなこといってる場合じゃないでしょ！
もうあきらめなさい！ケツが割れていれば十分！
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 15:17 ID:ZiYP/PqH
アメリカのジムはどこでもステの売人がいたなあ。
俺はインストラクターがクリーンな人だったし、
そこまででかくなりたくなかったから買わなかったけど。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 17:03 ID:MKoFQ700
100
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 20:41 ID:z4rMK685
100
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 16:31 ID:wqreAbBV
筋トレ開始前
「１ヶ月もやれば相当いい体になるだろうな（ ´,_ゝ｀）」

筋トレ開始後　
「１年やったが思ったほどの体にならない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡」
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 18:47 ID:YQlGyUh/
>>102
俺なんて三年やっててコレかよ・・・だよ。
104 ：グレートカジカ：04/08/17 20:22 ID:yn/rwRX0
ダンベル、マシン、チューブ、瞬発レップ、スロートレーニング、静的収縮法、スーパーセットなど色々組み合わせているが、効果がなかなか出ない。ワシのテストステロン値が低いのか？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 22:05 ID:RK6tNQH2
>104
方法が悪いんだろうね。パーソナル付けてやった方がいいよ。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 23:28 ID:3Wi0RjRP
>>104
食事はどうしてる？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/19 22:30 ID:MQTq0+ku
胸筋つけたいんですが
どんなトレーニング方法が適当ですか
腕立てで頑張ってるんですが胸周り９１センチから動く気配がないんですが
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/19 23:36 ID:rgseimAN
ベンチプレス
109 ：グレートｶｼﾞｶ：04/08/20 18:41 ID:ZFsZsMO/
>>105
パーソナルトレーナーは大体「ウェイトはゆっくりと挙げる」ぐらいな事しか
言えない香具師多し。「アイアンマン」とか読んでりゃいろいろな理論に巡り会う。
ただ、睡眠時間が少ないのかも知れない（１日６時間程度）
>>106
タンパク質は多めに取っているつもり。（肉・蒸し大豆・練り製品など）
困った事にプロテインは体が受け付けない（下痢する事が多い）
５年前に、アミノ酸の摂りすぎでＧＯＴ・ＧＰＴに異常値が出たため
サプリの摂取は必要最小限（トレーニング直後ぐらい）しか摂取してない。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/20 20:45 ID:e2K+F8yz
パーソナルってのはイントラじゃないぞ？
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/20 22:00 ID:FMSwstt5
>>109
＞パーソナルトレーナーは大体「ウェイトはゆっくりと挙げる」ぐらいな事しか
＞言えない香具師多し
インストラクターじゃあるまいし、そんなヤツが職業としてやっていけないと思うが。
そいつらの料金はいくら位？
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/20 22:54 ID:p4LuSGy2
みんな「コロラド実験」で検索しようよ。
113 ：ｸﾞﾚｰﾄｶｼﾞｶ：04/08/20 22:59 ID:ZFsZsMO/
ｽﾏｿ。ｲﾝﾄﾗと混同してた
ﾋﾞﾙﾀﾞｰがﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰをやって生計をたてているというのは
「月ボ」などでよく見かけていたのだが。

トレーニング理論は「アイアンマン」がダントツ。
「月ボ」のトレーニング理論は、今ひとつ。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/20 23:15 ID:1KTopIU2
トレ理論は２ちゃんが一番だべ。


115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 00:13 ID:ufku6pO5
最強の筋トレ方法発見！！！！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093012329/
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 01:06 ID:zRmGWV67
チンニングとベンチ、同じ日にやる場合
どちらを先にやるべきですか？
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 04:16 ID:qnvTL0tx
伸ばしたい方を先に
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 10:11 ID:PY/KjyNy
家でできる背筋トレーニングって
エビゾリ以外になんかないですか？腰悪くって
119 ：アスリート名無しさん：04/08/21 14:18 ID:PXzuz/zB
腰悪くて鍛えたいならいきなりエビ剃りなんかやめて、ウォーキングや
ジョギングしろ。その方が早く改善する。
腰を鍛えたいからって、いきなり集中的に腰の筋トレをやるのはかえって
失敗する。ジョギングでも腰回りを鍛えられるから騙されたと思って
３ヶ月続けてみてみ？
そしてある程度改善してから、もっと追い込むためにエビ剃りしろよ。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 15:43 ID:0JqXVO4t
>>118
懸垂
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 16:42 ID:Fopi3bBV
前鋸筋
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 16:47 ID:Fopi3bBV
外腹斜筋

変換できないだろ。
123 ：マッスル：04/08/21 20:35 ID:Zm87SMok
はじめまして、前から見ていたんですが初書き込みします
このスレッドを御覧のみなさんの中で、海外プロテインを購入したい人はいませんか？
海外から直接買うとプロテインはかなり安いんですよ

例えば、国内の輸入代行業者が\6000弱で売ってるプロテインが
直接買えば\2500くらいで買えてしまいます
ただ、送料がかかってしまうので、なかなか購入に踏み切れないというのが現状です

そこでなんですが、みんなで共同購入しませんか？
そうすれば、一人当たりの送料は限りなくゼロに近くなり
高品質の品物が、非常に安い値段で購入できてしまいます

当方、単なるアスリートであり、一切営利目的はありません
従って、純粋な品物の値段と送料と関税のみで買うことができます
僕自身が海外産のものしか使わないので、自分の分も買いたくての書き込みですから

また、トレーナーもやっているので、あなたのトレーニングに必要なサプリメントも
アドバイスできると思います

ご興味を持たれた方は、
[email protected]
にメールをください
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 22:28 ID:n27Dz8iq
スーパーセットって何ですか？
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 22:54 ID:fDXMRrFY
スーパーセットったらスーパーセットだろ。
例えば、ベンチのセットの直後間髪いれずにフライをやるのを1セットとするやりかたを言う。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 23:04 ID:Mds6H0Sp
>>123
ホモ達の募集かな？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 23:13 ID:FXZpmv1y

筋トレを本格的に始めてもうすぐ1年なんですが、
ちゃんとトレしてプロテインのんで・・
筋肉ついたけど脂肪も少し腹のまわりについてしまった。。
有酸素とかやって落とせばいいのですか？
あまり有酸素やると筋肉も小さくなりそうで心配なのですが。
どなたか教えてください。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 00:24 ID:aioEKFMw
有酸素やってみると、自分では筋肉だと思っていた増加体重が
「実は脂肪だった」ことが分かるよ。いや127さんを失望させる
つもりは無いんだが、確かにこの一年で神経系が発達して127さん
の筋力はかなり上がってると思う。でもバルク（筋量)の増量と
なると一年で２キロぐらいつけばいいほうだから。
129 ：変え歌作ってみますた：04/08/22 01:29 ID:di2wfRR6

俺がやめたら　バンババン
誰がやるのか　バンババン
今に見ていろ　脂肪細胞　全滅だ！
走れ　バンバンババン
走れ　バンバンババン
走るスピード　風より速い
ビルドアップ！　バンバンバンバン
ビルドアップ！　バンバンバンバン
バラバラババンバン　ババンバ
バンバンバンバン　ババンバン
腕がムキムキ！　ババンバン
足がムキムキ！　ババンバン
マシンの威力だ！　鋼鉄の肉体！！

（元ネタ知ってます？）
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 05:18 ID:Htx5JH5t
水泳に向いたトレーニングを教えてください
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 06:41 ID:E/9eXIBc
脂肪が付きにくい体質でいきなり筋肉つけるしかないんですけど、効率良い肉の増やし方ないですか？
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 09:12 ID:+dMOWce9
胸囲ってどうやって測るの？
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 09:35 ID:wGCm/Pi3
ベンチだけじゃなくてチンニングもやって
広背筋も鍛えると胸囲って広がるかな？
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 10:04 ID:+E3ssaLB
電極パット取り付けて筋肉刺激して
何もしないでも筋肉が付くという２０万円くらいの奴。
あれって本当に効果あるんですか？
フリーウエイトで付く筋肉と同じ筋肉が付くんでしょうか？
135 ：アスリート名無しさん：04/08/22 10:08 ID:2Mna7B6h
>>134
付きません。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 10:43 ID:qHjGxQng
>>132
【胸囲測定時の注意】
　　　　・室温の調節
　　　　・羞恥心（しゅうちしん）をおこさせないように、配慮する。
　　　　・測定者の手は、清潔で温かく不快感をあたえないようにする。
　　　　・布製の巻尺は古くなると汚染したり、伸びを生じたりして不正確な値に
　　　　　なりやすいので、適切な巻尺を選択し、測定する。
　　　　・ビニール製の巻尺は、冷たい場合があるので一言かけて測定する。
　　　　・乳児の場合は、仰臥位（ぎょうがい）で測定する。
【測定】
　　　　・スクリーンまたは、カーテンをする。
　　　　・上半身を脱衣するか、衣服をゆるめさせる。
　　　　・通常は、立位で軽く両腕を体側に垂らせる。
　　　　・巻尺を乳頭の直上部と肩甲骨の直下部を結ぶ線にねじれないように、
　　　　　水平位に当てる。
　　　　　女子の場合は、乳頭の位置に関係なく巻尺を肩甲骨直下部から、乳房上に
　　　　　水平に当てる。
　　　　・静かに呼吸させ（呼気と吸気の中間）値を読む。
　　　　・記録する。（単位は、ｃｍ）
　　　　・着衣させ、スクリーンを除く。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 17:31 ID:FIthAkrz
首を太くしたいのですがどうしたらいいのでしょう？
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 18:32 ID:wq7Xl5Pi
>>123
罰金とられてね
違法だから
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 18:38 ID:Y1KekBhg
>>138
何法違反か、教えてください。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 21:30 ID:aioEKFMw
首ねえ．．．佐藤琢磨なんて頭にベルトつけてネックエクステンション
とかやってるけど。筋トレあんまりやっていなかった50年代とかのＦ１
レーサーがコーナー進入のとき、首が見事に45度ぐらいアウト側に
寝ちゃっているのを見るたとき、あのトレーニングはやっぱり必要なの
かなと思った。まあシュラッグとかで僧房筋をつければ首も付随して太
くなるけどね。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 23:28 ID:yArlH8mN
>>139
薬事法
142 ：目指せ！パワーリフター：04/08/23 00:57 ID:LE3eYUoK
>93
スクワットMAX１７５ｋｇ、デッドMAX２０５ｋｇだけどベンチが１０５ｋｇしか挙がらない・・・。
・なぜだ・・・？
パワー３種ではベンチが一番トレ歴長いのに・・・。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 01:06 ID:VH2l9ad7
指一本で腕立て伏せをしている北朝鮮の軍人が居たのですが
物理的に可能なのでしょうか？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 01:14 ID:fOvVGspf
>>143
可能　左右指一本ずつで逆立ちも可能

指２本なら懸垂可能
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 01:28 ID:aG6DIBYi
>>143
ブルースリーもやってた
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 01:39 ID:6nmMI6R2
ブルースリーもやってたグッドモーニング

グッドモーニングを極めるスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092764442/
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 01:42 ID:GgROBRms
そんなブルースリーとグッドモーニングについて

＞ブルース リーが1970年にこのエクササイズを行ったところ、
＞坐骨神経の上流に当たる仙骨神経叢を痛めて医師から
＞「再起不能」宣告をされたそうです。
＞このけがで、彼は約3ヶ月間寝たきりに近い状態になり、
＞さらに3ヶ月間はベッドと椅子の間を歩く程度しか許されなかったとのこと。

ttp://www.icofit.net/gym/resistance/risky_items/morning.html
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 02:34 ID:Axs/tpDM
スクワット初心者なのですが、自重の何倍を挙げれば良い方ですか？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 02:43 ID:z9Tqlvg/
初心者は重さに拘らない方がいいよ　それよりしっかりしたフォームを作る事の方が先決

まぁでも自分の場合は１年ぐらいで体重の１．５倍程度だったけど（フルボトムで）
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 02:58 ID:Axs/tpDM
>>149 レスありがとうございます。バーウエイトは自重から始めればいいでしょうか？
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 04:39 ID:VwS3bJ4p
シャウトの法則つって
叫ぶと２０％力がアップするんだって。
ハンマー投げの解説でいってた。
ジムで叫んでる人が多いのもそういうことなんだろうね。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 05:08 ID:em2pnebg
じゃあ愛ちゃんのスマッシュ後のあの叫びは無駄なんだな。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 13:40 ID:kWXryM0A
投げた後必ず叫ぶ事によって、投げと叫びが一連に動作として脳内で関連付けられる。
これにより、叫ぶ前から、叫びの効果を得る事が出来る。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 13:50 ID:fCnO3srt
>>153 詳しく
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 16:18 ID:uVw5vEn3
条件反射か？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 19:27 ID:ozbUzG0C
ふくらはぎを太くするためには
なにをすればいいのでしょう？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 19:49 ID:qgrtqNpk
質問なのですが

サッカー選手が大会中、SEX禁止みたいのを聞くのですが
筋肉をつける上でオナニーは
していいのですか？したらだめなのですか?
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 22:52 ID:Z2SRzmEM
筋肉って1ヶ月で100ccぐらいしかつかないんだね。
道のりは長いな．．．
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 23:52 ID:N/vb0kLf
100ccとは？
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 23:54 ID:D1ma+xj/
>>159
100 cubic centimeter：100立方センチメートル
161 ：158：04/08/24 00:10 ID:zee4k7P0
＞道のりは長いな．．．
なんか日本語おかしいな。
まあいいか。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/24 01:58 ID:LaqOUNX7
>>157
サカＷカップで、イタリアが恋人奥さん呼び寄せて息抜きデーを設けたりしてたね。
ホルモンの関係で試合前とかは良くないらしいけど、筋トレにはあんま影響しないでしょ。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/27 18:19 ID:EDQGogv7
ｎ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 00:08 ID:zjiQSJjR
すいません、マジで質問なんですが、腹筋って足固定しないほうが
いいんですか？誰か教えてください。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 02:33 ID:k9F8XDef
足固定すると腰を痛めやすい。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 02:40 ID:ddIBhZZ6
　 　　　 　？　　　　 　 ？
　　 　　 ？？　　　　　？？
　　　　？？？？　　　？？？？
　　 ？？？？？？？？？？？？？？
　？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？
　？？？？？？？？？？？？？？？？？
　？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？
　　　 ？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？
　？？？？？？？？？？？？？？？？？
　？？？？？？？？？？？？？？？？？
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 02:58 ID:WXupwOie
　　　　　　　　　,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,
　　　　　　,.-,/　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼
　　　　　（　 ,'　 　 　 　 　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7
　　　　　　`''|　 　 　 　 　 |:::::::::::::::::::::}　　　　　｀`ー''"
　　　　　　　 !　　　　　　　'､:::::::::::::::::::i
　　　　　　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 ＼＿／　　　　 ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 07:16 ID:kZOj3/ft
身長175体重82体脂肪率20％以上あります。
ダンベルアップライトローイング20キロ×2を15レップス3セットできる程度なんですけど
30レップス3セットできるようになるまで何ヶ月くらいかかりますか？
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 15:15 ID:FaiLmty1
んなもん人によって違うわボケ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 15:51 ID:QkKSFbDN
>>28にはレス付くのに
>>168は分からないのかよ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 16:24 ID:rXPISyzI
>>170
おとなしくエロゲーでもやりなさい。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 19:20 ID:6n2wbpm3
>>171
ハア？死ねよキショヲタ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 19:27 ID:3yn+YyIo
>>172
死ね
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 19:37 ID:6n2wbpm3
>>173が不細工な顔を真っ赤に膨らましてレスしております。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 19:38 ID:3yn+YyIo
＞身長175体重82体脂肪率20％以上あります。

おでぶちゃんは黙ってろよｗ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 19:43 ID:6n2wbpm3
>>175
不細工なキショヲタよりは100000000000000000000000000000000000000億倍マシだけどなｗ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 19:46 ID:6n2wbpm3
さて、そろそろ帰るか
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 20:21 ID:MyHSdGs3
前居筋をでっかくするのに適した運動は何ですか？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 23:50 ID:3zG671W7
駅の近くでホモに声をかけられました。
どうすればいいですか？
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 00:11 ID:kuexQFhv
めくるめく禁断の世界へようこそ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 02:32 ID:GiBRs1HH
腕相撲強くなりたいのですが、どうやって鍛えればよいでしょうか？
5Kg、7.5Kg、10Kgのダンベルとハンドグリップしか持ってません。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 06:06 ID:zNKu0MTR
走って筋トレしてます。２６才です。
最近,上腕とかに張りが出てきて,安静にしてるときにもピクって動きます。
以前の自分に比べて,いつも体が動いてる様な気がして,
本当に健康なのかなって思ってきました（笑）
適度に脂肪ある方が体のためにはいいんですよね？
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 13:47 ID:eVLbfzoD
>>182
いいですよ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 13:48 ID:eVLbfzoD
>>181
５キロのダンベルでスクワット100回やれ
かなり握力つくぞ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 13:58 ID:r+R5YHhe
　　　　　　　　　　　|　　好きな子がやってるミニ菜園でこっそり毎日うんこしたとしよう。
　　　　　　　　　　　|　　そうだなー、きゅうりとか、ナスとかね。
　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　|　　で、そのきゅうりとかナスに実がなって収穫される。
　　　　　　　　　　　|　　その中の1本か、2本くらいをその子がオナニーに使ったとする。
　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　|　　この場合、どのくらいの確率で妊娠しますか？
　　　　　　　　　　　|　　かなり楽しみなのですが
　　　　　　　　　　　|
　 　∩＿＿＿∩　ﾉノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 　　　　
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　
　 |　∪　　( _●_)　ミ
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　　
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

暇な方は↓に「○板から来ました」と書きこんで下さい。（○には自分のいた板を書いてね）

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1093603166/l50
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 14:04 ID:TbJ+3vFI
ベンチを購入したんですけど
７０ｋｇぐらいのベンチプレスをしようとしたんですが
スタートポジション（腕の伸ばしてバーをフックからはずす）まで
バーベルあげることが
重すぎてできないのですがみなさんはどうしているのですか？

プリーチャーカールスタンドを購入したんですけど
８０ｋｇぐらいのプリーチャーカールをしようとしたんですが
スタートポジション（床からプリーチャースタンドまで運ぶ）まで
バーベルあげることが
重すぎてできないのですがみなさんはどうしているのですか？

ラットマシンを購入したんですけど
８０ｋｇぐらいのラットプルダウンをしようとしたんですが
スタートポジション（椅子に座って上空のバーを握る）まで
手が届きません
下に引くことができないのですがみなさんはどうしているのですか？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 17:53 ID:GR0F6bM9
>>186
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1092549969/809
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 23:48 ID:Szp4RzEG
女にはモテないが、なぜかホモにはモテる。
１度や２度じゃない。
そこで、
①　トレーニングから足を洗う。
②　あきらめて、その道へひた走る。　？　
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 00:06 ID:iEiWu7NK
ホモ無視トレーニング
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 00:55 ID:Ecpl62JB
>>181
25キロのダンベル買え
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 02:14 ID:15C2xXx/
中途半端だな
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 04:40 ID:JzT3mquo
握力を強くしたいのですが、どうしたらいいですか？
今はグーパーを一日400回やってるのですが、ちっとも強くなった気がしないんです。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 04:57 ID:k79aZJ8/
>>192
器具もなにもないのなら
取り合えずは鉄棒にぶら下がる、出来れば懸垂をすればいい。
器具があるならリストカールをして前腕を鍛えるといい。
ただ、リストカールのみでは中々握力は強くなりにくいのであしからず。
本格的に握力を鍛える場合
全身鍛え上に併用して握力の鍛錬をしない限り、握力の強化は簡単ではない。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 12:47 ID:W2wqmLSn
最近体重が毎日200～300g増えていってる。
なんかやばい病気にでもなったんじゃないかと不安になってきた。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 18:21 ID:FMDOhg60
みんな二の腕曲げた状態で何センチ？
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 19:22 ID:rdrk2qEK
>>191
いや腕相撲で勝とうと思ったら２５キロのダンベルを片手で楽々
できるようになったらほとんど負けることはないと思う。
そりゃ、ジムとか格闘技やってる人とかの中だとそうはいかないけど。
普通の人を相手にしたらまず負けない。
>>195
４３センチ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 23:09 ID:Rjef3Et8
今日計ったら右足が左足よりも筋量が400グラム少ないです。
このくらいの差だったらほっといても大丈夫ですか？
198 ：ま：04/09/04 02:41 ID:v6P2awAg
筋トレするならオナニーは控えたほがいい?
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 02:48 ID:S7n1Z4Hi
>>198
逆だ、逆。
筋トレするならオナニーやSEXは毎日やれ！
男性フォルモンの分泌が盛んになる
それは筋肉がよりつきやすくなるということを意味する。
いいか？

毎 日 や れ ！
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 02:51 ID:J4K06I2h
でも筋トレしてからオナニー・エッチにしないと
筋トレやる気なくなるから注意汁。
今日は筋トレやんなくていいか！って思うのが一番よくない！
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 02:51 ID:bSVDIo9U
精液はプロテインに混ぜて飲め
202 ：ま：04/09/04 02:55 ID:v6P2awAg
>>11さすがにそれは無理だ
203 ：ま：04/09/04 03:01 ID:v6P2awAg
↑すまん。間違えた。

でもオナニーの時に放出される精液はタンパク質だろ?やせちゃわないかな?
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 03:05 ID:bSVDIo9U
野生の世界では強い雄ほど交尾の機会が多いのだ
だから心配しなくても肉体と性欲は両立できるように元々出来ているのだ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 03:10 ID:S7n1Z4Hi
>>203
心配するな。特別痩せはしない。
射精の分、ほんの少しだけ体重が減るだけだ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 08:58 ID:NN20UiDF
>>200
オレはｵﾅﾇｰすると筋トレやる気になるんだが
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 11:22 ID:ohstg3dQ
>>203
タンパク質なんて殆ど含まれてないって、どっかで見た事が有るぞ
208 ：ま：04/09/04 11:23 ID:v6P2awAg
1～2カ月で脂肪でもなんでもいいんで3ｷﾛアップ出来ないですか?
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 11:25 ID:wNewILj8
脂肪でいいなら簡単にできるよ。
210 ：どうすればいいんですか?：04/09/04 11:27 ID:v6P2awAg
どうすればいいんですか
211 ：ま：04/09/04 11:32 ID:v6P2awAg
教えてよ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 11:42 ID:rbfQfwZ2
炭酸飲料水を毎日１ﾘｯﾄﾙ位飲んで、ポテトチップスを毎日二袋、チョコレートを常に間食
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 12:55 ID:1AaSabmb
>>212
でもさ、結局糖尿になって最終的にガリガリじゃん？
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 19:34 ID:rbfQfwZ2
１、2週間で糖尿には、ならんよ。家で寝たり食ったりしてるのが一番太る
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 19:53 ID:KAtyubso
二の腕を鍛えたいのですが、どのような鍛え方ありますでしょうか。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 20:34 ID:YdOxFr5P
>>215
ペニスが紫色になるまで擦り続けろ。
右手が疲れてもやめるな。
217 ：　：04/09/04 21:50 ID:Lp1vuLHk
ベンチプレスのノーギアとフルギアの違いが分かりません
教えてください
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/04 23:42 ID:4gm1mjnf
>>217
ベンチプレスの公式大会において
体(主に関節)の保護の為に選手達が上半身に着用している
専用のシャツを使っているかどうかでフルギアなのかノーギアなのかが変わる。

非着用＝ノーギア
着用＝フルギア

このギアを着て、うまく着こなすことが出来ると
ベンチMAXが非着用時と比較して飛躍的に伸ばすことが出来るので、ノーギアでの数値とフルギアのでも数値とでは
記録としては分けて扱うのが普通。
単にギアを着用しただけではベンチのMAXは伸びないので
そこのところはあしからず。

ちなみに、一応リフティングベルトもギアの一種だが
ノーギアの大会でもギアは着用可能。
219 ：　：04/09/05 00:21 ID:sKQ9vIQl
>>218
返信ありがとうございました
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 07:24 ID:fUWDPG+V
３ヶ月前から
さて一日２０分～１時間の運動を１～３回やってるんだが
全然やせん　何故だ？

食事は毎食３・４杯　飲料は一日にペットボトルに麦茶２つ　牛乳２パック
運動以外の汗はベタベタしててイヤだから
運動する時以外は、終始扇風機を２つ横に置いている
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 07:52 ID:3Jbc7prO
うんこしてないからじゃないかな
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 12:16 ID:rpPs09vw
ていうか、マッチョな人って日焼けしてる人多いよね？特に、ビルダー系。
日サロとかいってんのかな？日焼けって、自己管理しないとやばいんだよね、シミだらけになる
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 14:16 ID:GAqrBnC6
>>220
> さて一日２０分～１時間の運動を１～３回やってるんだが
１日に１～３回やってるって意味か？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 14:49 ID:zhUooXts
>>220
たぶん、負荷が足りなかったりどこかで妥協してるんじゃないか？
これくらいやればやせるだろうとか？？
気を失うくらいまで追い込んでやってれば劇的に変わると思うぜ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 14:55 ID:jgMunkXa
>>223
そうです
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 15:00 ID:zhUooXts
>>220
成果を早急に求めすぎだな。最低５年は続けなさい。話はそれからだ。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 17:07 ID:Ed5JoePm
>>220
牛乳2パックって2リットル？
脂肪・炭水化物取りすぎじゃね？
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 17:56 ID:EI6knJuv
>>216
ご返信有難うございました＾＾；
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 18:12 ID:lyp54TgT
ボクシング板の逮捕予定コテハンの戯言をコピペします。
専門家の皆様の忌憚ない感想をお待ちしてます。


448 名前：統一世界フェザー級チャンピオン ◆V640Jtavhg 本日のレス 投稿日：04/09/05 17:06
これやってる俺、今のタイソンに勝てるかも。

腕立て１００回。
懸垂５０回。
片方５キロのダンベルで１００回の付加トレを３セット。
パンチ打ち１００回。
腹筋１００回。
背筋１００回。
スクワット１００回。
あとロードワーク１２キロ。　これらを２日やって１日休むペース。

５キロとか１００回ってのは筋力に最も効果的な内容。
休むペースもな。
脳内君、これがプロであり俺のトレーニングだ。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 18:18 ID:ww8+WfWv
http://bubble2.2ch.net/test/read.cgi/middle/1073713484/
791 名前：大人の名無しさん 投稿日：04/09/05 12:53 ID:hLeyBQpj
今テレビで観たんだけど、体操金メダルの塚原選手の体脂肪率

１.６％だって！！！

やんなっちゃうよね。。。

794 名前：791 投稿日：04/09/05 16:00 ID:wW3EM2fW
その番組では少年隊？の東山が３％で自称芸能界ナンバー１だって言ってた。

すげー


まぁこの手のカキコはいちいち反論しててもキリがないっつう事で
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 18:41 ID:HmNlSjnX
1.6％なら死んでますな
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 19:29 ID:nKmocqH3
東は２年前おしゃれ関係で9％って言ってたぞ。
こないだは5.6％って言ってた。俺は信じないが。
ヤツの体重が60kgとしたら体中の脂肪が3.4kgしかないんだぞ。
1.6％のヤツなら1kgだ。ありえねえな。
大体人間皮膚の重量だけで５kgはあるんだから。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 19:49 ID:M91X2x57
体死亡って高すぎてもダメだけど
逆に低すぎても逆に身体に悪いんでしょ？
１０～１５辺りが一番いいとか・・・
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/05 21:00 ID:nKmocqH3
なんか最近の研究によると脂肪細胞が免疫物質を分泌するらしいね。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 02:13 ID:ChYlDaAI
俺はやっぱ懸垂が一番だと思う
お手軽だし効果は絶大だし
片手懸垂で静止すればアイソトレにもなるし
腱と筋肉両方バランスよく強化できる
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 07:48 ID:onmqqSFV
懸垂って家でしている人いる？　
ぶら下がり健康器とか持ってるの？
237 ：ﾆｬﾝﾁ ◆R18/dM9ll6 ：04/09/06 07:55 ID:j8mvyh7/
>>235俺も懸垂やってますけど何回くらいやったらいいですか?
俺は今25回くらいやってます
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 10:52 ID:3jVwDPUK
５０回
239 ：ﾆｬﾝﾁ ◆R18/dM9ll6 ：04/09/06 12:54 ID:j8mvyh7/
脂肪でもなんでもいいんではやく体重をあげるならなんの食べ物がいいですか?
240 ：ﾆｬﾝﾁ ◆R18/dM9ll6 ：04/09/06 13:46 ID:j8mvyh7/
前聞いたときはチョコレートって聞いたんですけど僕チョコレートきらいなもんで<(;Д;)>
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 13:51 ID:a3zlJDRE
うんこを食えばモリモリでかくなれるよ
242 ：ﾆｬﾝﾁ ◆R18/dM9ll6 ：04/09/06 13:53 ID:j8mvyh7/
ｳｿｺ…
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 15:31 ID:4ClYeyGn
>>239
炭水化物なら何でもいいと思います。カップ焼そばは炭水化物が100gを超えるものが多いので安上がりかも。毎日の３度の食事に加えてオヤツ時と夜食にカップ焼そばを食べれば１週間で体重は増えてくると思います。
あと筋トレしてるなら水を飲まないと。筋肉の６割以上は水らしいです。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 15:35 ID:a3zlJDRE
うんこは自他共に認める完全栄養食
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 16:11 ID:W0aXE6Hr
>>239
ポテチにアイスクリームを乗せて食べてみ。
おいしいよ。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 16:40 ID:v8xpniFc
>>224
服が汗でびしょびしょになるぐらいはやってるんですがね

>>226
やっぱ３ヶ月程度では結果は出ませんか？

>>227
やはり　そうですか
後、今は違うのですが
８月頃の朝食は、作るのに手軽なのでカップ麺ばかり食べていました
しかも出汁も全て飲み干して
これも原因でしょうか？
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 16:43 ID:v8xpniFc
>>239
食事(間食含む)は寝ながら食べ
ご飯を食べた後も、ずっと横になっており
なるべく極力身体を動かさない
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 16:48 ID:Oc26IaDs
>>246
まあ読んどけ。
ttp://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej001
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 16:56 ID:v8xpniFc
>>248
読むのが面倒です
簡潔に判りやすくまとめてください
お礼はします
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 17:04 ID:Oc26IaDs
>>249
「ちゃんとした運動・食事を続ければ3週間でかなり引き締まる」

いじょ
251 ：250：04/09/06 17:07 ID:Oc26IaDs
×3週間
○12週間
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 17:09 ID:v8xpniFc
１２習慣というと
役３ヶ月ですよね？
全然引き締まらないんですが。。。
ドーピングしてないからですか？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 17:10 ID:PWV86X64
>>252
病気なんじゃない？
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 17:19 ID:DEj00A/p
>>246
食事は毎食３・４杯　飲料は一日にペットボトルに麦茶２つ　牛乳２パック
　　　　↑
　　原因これでしょ。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 17:23 ID:v8xpniFc
皆、どんなオカズを食べてるんだ？
そりゃあ食事によってはご飯２杯もあれば済みそうなものもあるけど
すき焼きとか鍋物とか
４・５杯ぐらいいけるだろ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 17:39 ID:tWqiG0Id
>>252
「ちゃんとした運動・食事」をしてないから
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 17:42 ID:v8xpniFc
>>256
少々オーバーワークすぎたでしょうか？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 17:45 ID:tWqiG0Id
>>257
お前の食事内容を↓で教えてやれ。

【実践】ガリガリ脱出プロジェクト6【努力】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092455377/l50
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 18:37 ID:Azj6jXak
相撲取りは体重増やすために量の食事をするが内容は鍋ばっかしだ。
調味料などほとんど使わないから味などほとんどしない鍋
そうじゃなきゃ途中で飽きちゃって食えなくなるんだろうな
吐きそうなぐらいまで食ったあと、今度はさらに油分、糖分、塩分で味付けがしてある様な食事をするらしい
それで食えなくなったら今度は酒　酒はある程度感覚を麻痺されてくれるからさらに食えるのだな
そのあとはお約束の昼寝　しかし寝ゲロなどしょっちゅうらしいｗ　ただ吐く事は厳禁なので気力で抑えるとか

まぁどうでも太りたかったらこれぐらいやれって事なのだろう
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 18:58 ID:CVn8cP5e
>>257
オーバーイートすぎたんでしょう。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 19:04 ID:W0aXE6Hr
71.2kg(2001)→72.6kg(2002)→73kg(2003)→77.1kg(2004)

↑これは、イチローの体重推移なんだけど、去年から今年にかけて
4kg以上増えてるけど、体脂肪が7%くらいになってから可能なもん？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 19:15 ID:eteX4CEk
言いたいことがわからん
増量するのに体脂肪率は関係ないだろ？
それに野球とはいえメジャーのキツいロードをこなすのに体脂肪率７％は無いと思う
263 ：２３５：04/09/06 19:39 ID:ChYlDaAI
>>236
家でやってます
2×4材で懸垂用の台を自作しました
>>237
それだけできるなら回数減らしてセット数増やしたら？
俺は重り入れたデイパック背負って12×３セットでやってる
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 11:37 ID:88qs7zq6
腕立て伏せって結局は腕じゃなくて胸の筋肉をつけるトレーニングなんだね。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 12:56 ID:2e6ky+M6
スーロートレーニングがおすすめ。かったるいけど、合理的に筋肉肥大できるよ
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 13:00 ID:jdrE+8Md
スロートレーニングってなんだよ？ゆっくりやれってことか？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 16:19 ID:7lNH6nM+
>>261
まだ日本にいる頃の「tarzan」誌でのインタビューによると、
イチローは持久力をつけるために体脂肪率をわざ増やしたそうだ。
（確か8％から13％）
よって、262の意見が正しいと思う。
体脂肪率が一桁の頃は、試合中に痩せていくのが実感できたそうで、
試合後半はバテバテだったらしい。

268 ：ﾆｬﾝﾁ ◆R18/dM9ll6 ：04/09/07 17:28 ID:TMJeGnOl
身長163 体重54
の僕は毎日懸垂40回、高いとこに足おいて腕立て20回､やってます。
こんなんじゃ腕太くならないですか?
もしならないならどんなトレーニングすればいいですか。筋トレ器具は持ってません
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 17:33 ID:BURaVkY0
>>264
ガリガリになるトレーニングだよ
270 ：ﾆｬﾝﾁ ◆R18/dM9ll6 ：04/09/07 17:37 ID:TMJeGnOl
ではどうすればいいんですか?
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 17:45 ID:eH43yDWo
まずスポ板にマルチしないこと
272 ：ﾆｬﾝﾁ ◆R18/dM9ll6 ：04/09/07 17:51 ID:TMJeGnOl
ごめんなさい。
僕はどんなトレーニングすればいいですか?
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 18:19 ID:XcSOw6UI
なんだよスーロートレーニングって
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 18:25 ID:YdW/kJL+
首を太くすることってできますか？？
いいメニューがあったらおしえてちょ！
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 18:40 ID:I6s/PIih
刈り首を太くしたい･･･
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 19:11 ID:9aZ+NdiA
20kg程度のバーベルを担いで、その場スキップ＆もも上げのトレって
どんな効果があるんでしょうか？
277 ：ﾆｬﾝﾁ ◆R18/dM9ll6 ：04/09/07 19:14 ID:TMJeGnOl
筋トレ器具なしで二の腕が太くなるトレーニング法ないですか?
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 19:28 ID:0q82s49i
>>277
太ればいいじゃん
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 19:34 ID:Xd490bMx
>>277
家にあるテレビや洗濯機などを１日３０回もち上げるのを３セットやっとけ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 20:03 ID:88qs7zq6
漏れは二の腕がぷにょぷにょうざいんです。
どうしたらいいですか？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 20:39 ID:vhuRJfUe
高２男子柔道部です。169cm66kg
腕力と脚力つけたいんでスクワットと腕立てを
毎日交互にやってるんですけど、もっとイイ筋トレありますか？
なるべく柔道に活かせるのが知りたいです。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 20:42 ID:Xd490bMx
>>281
背中に誰かを乗せて腕立て伏せ
片足でスクワット。これは体のバランスもよくなるから柔道に役立つよ。
片足スクワットの時はもう片方の足はまっすぐ伸ばしておくんだよ。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/07 21:59 ID:ODf6PLuA
>>277
糞を食え！
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/08 02:16 ID:RUrt1B1Y
>>282
背中に誰かを乗せての腕立ては、腰に悪すぎるだろ。
もうちっと、まじめに答えてあげようよ。
柔道は、引く力が重要とよく聞くので、ベントローはどうかな。
あとはスクワットとデッドリフトかな？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/08 02:54 ID:wmW2tfaf
鉄棒に柔道着を掛けて衿をつかんで懸垂
286 ：高２男子柔道部：04/09/09 06:45 ID:uYFeD0f5
>>282>>284>>285
レスありがとうございます！
今日は懸垂とベントローやってみます
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 11:27 ID:sHkwk3CI
自分バスケットやってます。ダンクしてえ！　誰よりも高く飛びてえ！
でもオレの身長１７５センチだから普通に飛んでも届かん。ところがジョーダ
ンはそれより背が低かったときに、すでにダンクを決めていたという。どこを
どう具体的に鍛えればジャンプ力が伸びるのか。知ってる人いたら教えてくだ
さい。ジャンプ力さえ上がればいいのだ。目標は垂直飛び一メートル！
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 11:35 ID:iFiReHmm
とにかく走りなさい。走りこみでジャンプ力は確実に上がる。
誰よりも多く走ったやつが誰よりも高く飛ぶんだよ。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 11:44 ID:2oGRUPzd
10キロずつのﾀﾞﾝﾍﾞﾙで家トレしてるんですがなかなか筋肉つきません.とくに肩と腕が.毎日１時間くらいかけてﾌﾟﾛﾃｲﾝものんでるんですが逆に細くなったような気さえします.無駄な脂肪がおちたからでしょうか?やはり毎日はやめたほうがいいの?いちお土日はやすんでます.
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 11:52 ID:41RGEQJU
>289
まずはテンプレにある
まとめサイト読もうね
マッチョマンとの約束だ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 12:03 ID:P6eOEcWo
１０ｋは軽いよなぁ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 12:34 ID:VQEgJ2Xb
>>289
どのくらいの期間やっての話だ？最低3年はやってからの相談だろうな？
それ以下の期間ならとりあえずやり続けろ。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 12:41 ID:KRdSR5M8
バスケマンよ 高く飛びたいならまずスクワット等で下肢の筋群の筋肥大と筋力向上を図り、その後でプライオメトリクスとかクイックリフト系の種目をやりなさい 飛躍的にジャンプ力が上がるぞ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:02 ID:2oGRUPzd
まだ半年くらいです.最近7､5から10にあげました｡やはり軽いんでしょうか?初心者なので..あまり休みすぎると不安になるのであまりやすみたくないです!10キロくらいならちょうかい拭く無視でもいいですかね.
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:06 ID:PTkSxEV7
何が言いたいのかよくわからん。１０キロってダンベル？
そのダンベルでどこをどうやって鍛えてるの？
あまり休みすぎるとってどんぐらい休んでるの？
もうちょっと丁寧に詳しく書かないとアドバイスのしようがない。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:06 ID:SiwJ5TuU
バスケかぁ・・やりてぇなぁ・・・・
>>287ダンクシュートができるようになればいいな　頑張れよ！
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:27 ID:tOb6aTz1
>>294
これを見てよく考えてやってみろ。とりあえずその程度なら毎日やってもいいと思う。
１日おきくらいにやるのがもっといいんだろうけど、そこまで追い込んで筋トレできてると
思えないから。君の目的だと筋肥大だからそれにあわせな。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/96.jpg
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:28 ID:2oGRUPzd
10キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙです.とりあえず全部きたえてます!ﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチプレスとかくらいしか呼び名しらないんですがとりあえず全部３０を3セット～2セットくらいずつ!腹筋とかはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ手にもって負荷をつけてやってます.大胸筋はかなり発達したんですが.腕と肩があまり効果でません.
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:31 ID:2oGRUPzd
２日やすむとかなり不安になります!１日が限界ですけど最近は休みを無視して毎日やってます!
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:43 ID:tOb6aTz1
>>298
しっかりとしたフォームで出来てなくて腕、肩を鍛えてるつもりが
胸の筋肉でダンベルを引き上げてる可能性があるぞ。
しっかりとしたフォームでやるようにしるといい。
本なんかでしっかりとした動作を覚えよう。それと３０回ってのは
>>297の表を見てもわかるように筋持久力になってしまうから
負荷を上げてみよう。でも多分、フォームがしっかりしたら
３０回も出来ないと思うからまずはそれからだな。がんがれー
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:43 ID:2oGRUPzd
みなさんいろ②ありがとうございます!毎日少し筋肉痛ですががんばります!ちゃんと休みもいれようとおもいます!腕と肩が華奢でバランスわるいんですよ..胸ばっかり発達して.
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 15:49:18 ID:xinPS04e
１０キロなんて重過ぎて持てん
３ｋロが限界だ
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 15:53:49 ID:KrsTCdvF
はじめから力持ちの人なんていないのです・・・
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 15:55:38 ID:iiSOVZNK
余程の非力でもない限り
定期的に続けていれば、男ならベンチなら100kgぐらいは挙げられるようになる。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 15:58:57 ID:52tzXIO2
皆さんに質問です。
高校一年男子ですが、週３回ほど
ダンベルカール１５キロ・１０回×３セット、１０キロ・３０回×１セット、５キロ・３０×１セット
腕立てを３０回×２セットやってます。
腕は太くなりますか？レスお願いします。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:02:14 ID:xinPS04e
>>305
ムダなこと止めて
ｓｅｘしときましょう
307 ：305：04/09/10 16:07:09 ID:52tzXIO2
中３で童貞捨てました。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:16:07 ID:iiSOVZNK
>>305
ダンベルカールの負荷をもう少し挙げろ。
あと5kgプレートを追加。
それと二頭の裏側の筋肉にあたる三頭筋も同時にトレしないと
二頭のトレであるカールのみでは
中々腕は太くはならん。まずフレンチプレスを追加。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:19:46 ID:iiSOVZNK
あとは、自重だけで出来るディップス、チンニングを追加すれば
今よりは腕は太くなると思う。
本格的に太くしたいのなら
スクワット等で体幹を鍛えて全体的に太くしないと駄目だな。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:21:21 ID:xinPS04e
>>307
相手は？　同じ厨３？
では今度は私を抱いてください
311 ：305：04/09/10 16:24:56 ID:52tzXIO2
>>308>>309さん
レスありがとうございます。これから参考にさせていただきます☆
>>310
後輩です
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:29:37 ID:LLcHE4NI
後輩･･･ﾊｱﾊｱ
性欲旺盛な中３最高
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:30:31 ID:xinPS04e
>>311
付き合っていたの？
それとも友達の彼女とか？
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:34:01 ID:xinPS04e
>>311
スポーツか格闘技でもやってるの？
315 ：305：04/09/10 16:44:45 ID:52tzXIO2
>>313
付き合ってました。とりあえずエッチネタはここでやめましょう。自分からふっといてすみません。
>>311
少林寺拳法です・・・何か「少林寺弱い」とか言われそうで恐縮ですが。
初段持ってますが、やはり強くなるには人並み以上の筋肉も必要だと思ったので、トレーニングを始めたわけです。
316 ：305：04/09/10 16:45:48 ID:52tzXIO2
↑すみません。>>314さん宛てです。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:51:05 ID:iiSOVZNK
ウエイトやっている野郎は
それ自体でも体力があるから
これに格闘技術が加われば、筋力＋技術で強くなるわな。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 16:59:23 ID:xinPS04e
>>315
止めて欲しかったら
君のティンポしゃぶらせて(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 17:25:22 ID:UWTsbSWD
スルーで
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 17:46:45 ID:qJ8ev5+Y
ぼくはいじめられてます。いじめっこに勝ちたいのでどこをきたえればいいか
教えてください。いまは逆立ち腕立て、腕立て、ディップス、ダンベルカール、
サイドレイズ、ベントローなどをやってます。下半身もきたえたほうがいいですか？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 18:01:24 ID:DzThWgSg
>>320
君の体系は、どんな感じ？
普通？　デブ？　ガリ？
顔の容姿は？
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 18:05:06 ID:qJ8ev5+Y
体型はガリです。顔はジャニーズ系です。
組み付かれたときに倒されないように下半身をきたえようと思うん
ですけどどうやったらいいですか？
スクワットぐらいしかおもいつかないんですけど。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 18:10:55 ID:DzThWgSg
>>322
歳はいくつですか？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 18:12:16 ID:CDME2aJ7
ハムストリングスのトレーニングについて質問です。
マシンが無くレッグカールができないので変わりにスティフレッグドデッドリフトをやってるんですが
使われる部位はレッグカールと同じなんでしょうか？
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 18:52:54 ID:52tzXIO2
>>322
筋肉だけつけても強くなれない。
喧嘩に勝ちたいんだったら実戦を重ねていくか、格闘技を習え。
どんなに筋肉があっても喧嘩に強くなれるわけではないよ。自信はつくかもしれないけどね。
喧嘩に勝つには「崩し」「極め」「打たれ強さ」が必要だよ。
やっぱり餅は餅屋。格闘技のテクニックを体に沁みこませよう。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 19:22:40 ID:6bhZD2gr
筋肉と体重増やせばそれだけでかなりレベルアップするよ。多少の気の強さと闘争本能がないと厳しいと思うけど。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 19:52:54 ID:vWTKoeI7
チューブトレーニングはなぜよくないと言われているのでしょうか？
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 20:35:28 ID:kkgJyMfK
>>322
大事なのは力の流れを知ることだ…
受け売りだけどね♪
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 20:45:59 ID:vWTKoeI7
チューブトレーニングはなぜ体よくないと言われているのでしょうか？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 20:59:24 ID:AK+PK3Xr
チューブトレーニングがよくないってどこに書いてあったの？
ダンベルにもチューブにもそれぞれの長所と短所があるから
一概には言えないと思うけど。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 21:38:23 ID:HbYeIjv9
夏休みは終わったはずだが
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 00:47:45 ID:kQjxJru5
>>287
上半身の筋肉が、高いジャンプ力を生む！ウエイトリフティングの選手はジャンプ力のチャンピオン！？
ttp://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/01/11/1111.html
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 01:33:13 ID:vAX1Lcoo
ジムに一年以上通っていますが記録があがりません。さらに減量したせいかバタフライ、ショルダープレスは夏に五K落としました。基本はチェストプレス68Kバタフライ35,4Kショルダープレス3,12Kショルダープル58Kです。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 01:49:25 ID:vAX1Lcoo
333デス。25歳174Cm70Kg体脂肪16～20%上記のマシンを一年以上やってますが全く記録が上がりません。３セットと一輪車みたいな奴での腹筋200回＋αやってます。プロテインもトレ後寝る前飲んでますみなさんのご意見頂きたく存じます
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 09:14:29 ID:wvlol6+m
2ch最大★ヲタVS芸能社長★激闘オフ会

某芸能スクール社長が、掲示板でモー板住人に対し
文句があるならオフ会で勝負だ、と宣戦布告！
すでに第１ラウンド札幌オフ会は終了。
最終決戦は渋谷のつぼ八だ！

今までの経過くわしくは、まとめサイト
http://www.geocities.jp/tubo8totaro/
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 09:16:03 ID:+I7rrsS/
筋力をつけたいなら１０回ぎりぎりできるくらいの負荷をかけないとだめだよ。
腹筋も、一輪車？やめてバーベルのプレート抱えて普通にやってみたらどう？
とりあえず「１０回ギリギリの負荷で、１０回×３」くらいやってみたらいかが？
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 09:48:55 ID:wDZWRtgl
>>３０８
１５キロでストリクトにアームカール１０ｒｅｐｓできたら結構強いよ？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 10:11:19 ID:kQjxJru5
>>337
腕を太くしたいなら10kgと5ｋｇの30repsや腕立て30回やるより、
15kg以上で5repsあたりを追加したほうがいい
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 12:07:39 ID:LEQ5gZQt
煙草吸っているんだが
吸ってない人と比べて筋肉の付き方が悪いかも知れない
煙草止めてみる
340 ：びぎなーさん：04/09/11 12:50:45 ID:MxtrJzkH
部屋で筋トレしたいんだけど身近なものを利用してダンベルの代わりに
なるものありますか？灯油缶に水いれたら18キロの重しになります
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 12:54:46 ID:aCbRWjW0
333
かなり根本的な話になるが、フォームは間違ってないか？マシンだとメーカーにもよるけどどんなフォームでも挙げる気なら挙がってしまう。
フリーでも同じだが、マシンなら重量増えるほどその傾向強いからな
正しいフォームじゃないから効かせたい部分に効いてないのかもしれん
でかくなりたいなら重さよりも効かせることを目的にしてトレーニングしなきゃな
でも一輪車（ローラーだろ？）200回はかなりすごいと思うぞ パーシャルでなければの話だが
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 12:59:01 ID:KYSm+fD5
ローラーで２００回？？？？？？？？？
(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 15:40:00 ID:wcyLHeDd
逆立ちした状態で腕立て出来たらかっこいいなぁ～と挑戦してみたところ
しばらく逆立ちしていたらアゴの辺りに圧力を感じるようになってきました。逆立ちってこういうもんなんでしょうか？

ちなみに・・・逆立ちしたまま腕立てはできなかった(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 15:42:24 ID:kQjxJru5
俺は逆立ち腕立て伏せしてると鼻が痒くなってクシャミが出る
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 17:05:19 ID:k+2FoetP
ﾁｮﾄ質問させて。

最近本格的ではないんだけど筋ﾄﾚｻｲﾄ参考にして家で筋ﾄﾚっぽいことをやってるんだが、
腹筋とかｸﾗﾝﾁやるとお腹っていうより鳩尾の辺りが疲れるのね、きゅ～っと。
やり終えると、あへぇ～って感じ。

腹筋っていうからにはもそっと下の部分が疲れる気もするんだが、
ﾌｫｰﾑとかやり方がおかしいのかな。それともこんなもん？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 17:34:27 ID:Duo9CIK6
あ、俺もそうなる。>>345
やりかた間違ってんのか？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 17:39:36 ID:SDp9ztOl
陰毛のうえあたりを鍛えたい
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 19:26:19 ID:KYSm+fD5
>>345
クランチはもともとそういうものだからねえ。腹直筋を鍛えるためのものだ。
一見腹筋を鍛えているように見えるシットアップが、実は腹直筋を
ほとんど使っていないということから、ここ20年ぐらいにやたらと
クランチが広まったんじゃないの。
ヘソから下を引っ込めたいのはよく分かるよ。試しにローラー（両手でつかんで
地面を転がすやつ）やってみたら。ヘソから下も筋肉痛になるけど。
でもこの部分の脂肪は別に取れないよ。コルセット効果で引き締まりはするけど。
349 ：345：04/09/11 20:32:44 ID:k+2FoetP
>348
多謝。そっか、そもそもそういう運動ってことなのね。
ん～脂肪は別に気にしてないんだ、というよりむしろ痩せすぎなんで筋ﾄﾚ中。
それにﾛｰﾗｰ買っても場所がないんだよなぁ、残念ながら。

またちょっと調べたんだけど、
ｼｯﾄ・ｱｯﾌﾟ
ﾂｲｽﾃｨﾝｸﾞ・ｼｯﾄ・ｱｯﾌﾟ
ﾚｯｸﾞ・ﾚｲｽﾞ
ｸﾗﾝﾁ
を一通りやれば腹全体をｶﾊﾞｰできそうなんで、こいつらをやってみまふ。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 20:34:54 ID:OUq0GGaM
ところでテンプレ>>2のサイト見れないんだけど
オレだけ？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/11 21:30:48 ID:l5PSzeOa
>>350
俺も上の2つは見れない。
一番上のは
http://www.icofit.net/
↑これならいける。
2番目のは知らない。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 10:26:15 ID:WPVRFQ+Y
>>345
リバースクランチやれ。

>>347
腹横筋を鍛えろ。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 10:28:26 ID:x8vFurEL
>>352
＞腹横筋を鍛えろ。

鍛え方教えてやれよｗ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 13:43:45 ID:GxhyBgW/
>>353
「教えてくれよ」の間違いか？
ほれ
ttp://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej026#d
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 14:19:36 ID:wAy037io
>>354
「教えてやれよ」であってる
356 ：鯨さん：04/09/13 11:26:30 ID:QvyYZQzE
ダンベル17・5キロ＆ダンベル30キロ＆ベンチ100キロ
この器具で、自宅でできる最良のトレを教えてもらえませんか？
目的は、ガタイをよくしたいです！！（大きくごつくなりたい＞＜
今の体力は★ベンチは85で二回か、調子が良くて三回です
アームカールはゆっくりで7回くらいが限界です＞＜
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 12:18:15 ID:EhF7v94D
何キロのアームカールだよ
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 12:33:08 ID:eRzJFgbt
１００㎏のベンチってなんだ！バーベルか？
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 12:35:07 ID:8+wb/4uz
筋トレは１日に１セットじゃ効果はほとんど望めませんか？
２セットは必ずした方がいいんでしょうか
360 ：鯨さん：04/09/13 16:06:06 ID:QvyYZQzE
>>357>>358さんへ
カールは17・5キロで行っています☆
ベンチはバーベルが100キロです；＾＾失礼しました
追加です、身長174☆体重73です
年齢は21ですのでよろしくお願いします
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 16:31:11 ID:NdFamZJw
>>360
ベンチとカールしかやってないのか？
トレーニング本の２～３冊も読めば自分でメニューぐらい作れるだろ。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 17:16:46 ID:cG2VUK74
>>360
このスレはもう放置ですか？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094868643/l50
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 17:21:15 ID:djrNz1wl
だって、単発質問でスレ立てなんて、馬鹿だろ。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 18:22:26 ID:+pQdAotK
>>362
スレタイからも頭の悪さが伝わってくるな
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 20:37:51 ID:hPjr2LTp
>>鯨さん

先にお前が立てたスレの削除依頼出して来い、教えてやるのはそれからだ。
366 ：o(πДπ)o：04/09/13 23:10:34 ID:oMxmQfEh
筋肉つきやすい人とつきにくい人の差はなんなんですか？私毎日２時間くらいミッチリ筋トレしてるんですが
昔ラグビーやってて筋トレしてなくてもムキムキな人にはかないそうにありません。俺も学生時代結構スポーツやってたんだけどなぁ…
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 23:43:21 ID:OjbAXzrF
>>366
まぁいろいろ理由はあるけど、つきやすい体質の人はたしかにいる
でも、　栄養　睡眠　超回復　これをしっかり理解していれば
効率良く筋肉がつくと思われ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 00:25:39 ID:QsxSz/uF
>>366
毎日2時間て多すぎない？
トレーニングメニューが分からないからなんとも言えないけど、
１回１時間以内で週２～３回でいいと思うんだけど。
ちゃんと回復しないのかも・・・・
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 02:55:15 ID:/AvjszNj
>>368
毎日２時間やる余裕があるなら、上半身の日、下半身の日、休み、
ぐらいのサイクルにするという手もある。
>>366
は全身を毎日やってそうだから...。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 03:19:06 ID:CZoQgws9
40過ぎから本気でウェート初めても、
パルクアップは見込めますか？

また、無茶や怪我は一生のミヤゲになりかねんので
効果的な方法も教えて下され。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 03:46:21 ID:r3sEiCql
ボディビルは何歳から始めてもそれなりに成果が見込めるものだが、
さすがに40過ぎでは成長ホルモンの分泌や細胞分裂の速度が若い奴
には到底及ばない。回復力も落ちているので、筋肉痛が2日後に来る
などのハンディもある。とは言え、何もしていない同年齢の奴との
差は3年、5年と続けているうちに大きくなり、悦びにつながる。
あまり気負わず、健康維持目的で始められたらいかがか。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 04:05:13 ID:CZoQgws9
丁寧な回答有難うございます。
あまり多くを望まずに、まず継続させる事に意義を見出す。
結果はそれについてくる。と読みましたが如何か？
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 04:45:34 ID:lCvfa2eQ
>>370
テレビで見た筋肉ムキムキおじいちゃんは40からボディビルを始めたそうだ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 04:59:33 ID:CZoQgws9
そ・そうなんですか･･･
偉人というのは偉業を成し遂げたからこそ偉人なのであって
それゆえ、テレビにも紹介された。

それほど壮年期からのバルクアップというのは大変な事なのでしょうなぁ。
まあ、あまり偉大な先人とは比べず、ボチボチいきます。
マッチョっぽくなったらめっけもん、程度の感覚で。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 05:07:34 ID:CZoQgws9
とりあえず、
・フラットベンチ
・片方５～１５㌔まで調整可能なダンベル　×２
・プッシュアップバー
・自宅でできるウェート教本
・ザバスのストレングス１という名のプロティン
を、それぞれ購入してきました。これからです。

【現況】
身長　　　　　178cm
体重 71kg
胸囲 104cm
二の腕周り 32cm

まずは挨拶まで。頑張ります。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 05:15:38 ID:/Y1o7mqF
おとといやってたテレビにでてた７３才のボディビルダーは
６０過ぎて心筋梗塞起こしてリハビリをかねて６５才から
ボディビルを始めたといってたぞ。７３才で胸囲111cmとか
だったぞ。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 06:35:47 ID:bcoliW9B
スクワットしても太股のチンコ側ばかり鍛えられるのですが
ケツ側を鍛えるにはどの筋トレをすればいいのですか
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 09:37:38 ID:S6c+fd2R
ケツに効くフォームというものが必ずあるので色々トライしたら？
一般的には背中をそらしたままクローズドスタンスで、最高点で
きっちり反り返る。バレエのケツ締めみたいに、スタンスは狭く
つま先だけを開くのも効く。
あとはマシンが使えるのならレッグカール。
バーベルだけならヒザを曲げずにデッドリフト。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 09:40:21 ID:Mlp27aal
>>377
スクワット。
膝を前に出さず、脛は垂直を保つようにして、ケツを後ろに突きだす。
380 ：o(πДπ)o：04/09/14 10:07:43 ID:mz/If+6O
レスどうもです。私は筋トレ毎日に時間ダンベルやらゴムやら使って
いろんな種類のトレーニングをタラタラ２時間くらいヤッテマス。
走りにも４～５日に一度位は行ってるんですがねぇ…１．５㌔㍍２～３本、
１００㍍ダッシュ５本位走りに行ったらヤッテマス。んで帰って筋トレ。
走りに行った日は４時間はトレーニングに使ってるんだな…俺って暇人だな…
381 ：鯨さん：04/09/14 10:22:13 ID:SfkKBxu8
削除できません＞＜お願いします
トレに関しては真剣に悩んでいるんです；；
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 11:03:46 ID:4h6wkyRS
昔どこかのスレで　「削除人は２ちゃんねらの消しゴムじゃない」
ってレスをみたな。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 12:46:31 ID:FRtP8B64
>>381
ｷﾆｽﾝﾅ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 14:40:01 ID:BMw0PnRD
皆さんは、筋肉痛が現れる程度まで、毎回トレーニングしているのですか?

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 15:33:16 ID:pzwXfZnB
みなさんはSASUKEとかに出たりしないんですか？
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 15:35:28 ID:0mRoa094
ケツを突き出すんっ！
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 16:21:26 ID:B2j3XRsn
>>385
常連の奴ら見れば分かるだろ・・・
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 19:43:18 ID:H9KIggOF
体鍛えるようになってからなんだか最近精液がビュンビュン飛ぶようになってきたぞ
389 ：アスリート名無しさん：04/09/14 20:22:59 ID:aV/iGrB0
大胸筋をきたえるのに
筋肉痛はあんまり関係ないときくのですが
実際のところはどうなんでしょうか？
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 00:16:46 ID:YfsMX/Mk
>>380
ダンベルとゴムだと、負荷が軽すぎるんじゃない？
筋肥大を狙うなら、フリーウェイトならバーベル使ってベンチプレスやスクワット、
あるいはスポーツクラブとか公営体育館のトレーニングルームで
マシン使ってきっちり負荷かけるべきなんじゃ。

でも、時間たくさんある人はインナーマッスルを鍛える余裕があるのでうらやましかったりはする。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 02:46:16 ID:ElYBQ014
トレーニングは夜やったほうが伸びるいう意見と時間帯なんて関係ないという意見があるんですけど実際はどうなの？
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 09:28:46 ID:qSXVm1LB
.>>391
俺は夜というより寝る前がオススメ。
トレーニングしまくって、風呂は言ってボロ布のように寝る。
最高の快楽
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 09:46:39 ID:hrcSSQRV
つか、ガッツリ追い込むんだらもう寝るしか無いからな。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 09:59:15 ID:D/uCCcwz
現在165cm61kg。体操選手のような感じのマッチョなんですが、からくりTVのボビーみたいな体に
なりたいです。どういうトレーニングをしたら良いですか？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 14:44:26 ID:DTogcn5w
>>391 トレを朝にやるとテストステロンが高く有効らしい。雑誌で読んだ。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 14:47:42 ID:96gmZX2N
朝やってまた寝る、これ最強
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 15:35:12 ID:fkOWAW+1
特別な道具無しで家で大胸筋を育てたいのですが効果的なトレはありますか？
今は腕立て伏せをグリップを使ってやっています。
しかし胸に効いている実感に至る前に腕が泣きをいれてしまいます。
大胸筋が悶える程の筋肉痛が来るほど追い込みたいです。
よろしくおながいします。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 15:56:28 ID:96gmZX2N
>>397
手を着く（グリップの）位置はどうしてる？
広くしたり狭くしたり、乳首ラインより足側に置くとかしてる？
体を上下させることを第一に考えないで、胸の筋肉を収縮して
その力で腕を引き寄せ脇が締まって、結果、体が持ち上がるというような
イメージでやってる？
体を下ろす時も胸筋の収縮を意識しなが重力に任せずゆっくり下ろすようにしてる？
常に胸に余分な力を入れるように意識してやってる？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 15:57:37 ID:U6Jszyy/
ディップスやりなよ
400 ：397：04/09/15 16:11:26 ID:fkOWAW+1
>>398
グリップは肩幅、わきの下あたりの高さです。
乳首ラインより下側、肩幅より広くすると効きそうですね。
大胸筋とコミュニケーションを取りながらやってみます。
参考になります。
ありがとうございました。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 16:12:57 ID:XbFfD06s
体重が軽い奴ならいざしらず
ある程度体重のある奴はそこそこ筋力がないとディップスは出来んけどな。
ま、チンニングよりはマシだが。
体重重い奴は、ある程度筋力がないとうまくチンニングできんからね
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 16:49:30 ID:96gmZX2N
>>400
うつ伏せに寝て両手を真っ直ぐ左右に広げて丁度肘関節のくる位置に
手の平を着いて、そこから手の平の長さ一枚分、手を着く位置を後ろに下げる。
これを基本ポジションとして、手の幅を変えたり足を椅子の上に置くなどして試してみてください。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 21:32:54 ID:jX1hwgVE
腹筋をするときは足は押さえずにやったほうがいいのですか？
いま私は足を押さえて、背中をつけないよう腹筋だけで上半身を持ち上げるよう意識してやっています。
これでいいんでしょうか？それとも、改善点はほかにありますか？教えてください。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 21:39:55 ID:dg4yqlyP
腹筋
・足は固定する（だれかに押さえてもらうか、バーの下に）
・ヒザは曲げる
・手は頭のうしろ
・へそを見ながら、背骨の関節を１つ１つ曲げるかんじで息を吐きながら腹筋
・戻すときもゆっくりと

・ひねると腹斜筋も鍛えることが出来る
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 21:47:44 ID:jX1hwgVE
ありがとうございました。
参考になりました。これからドンドン鍛えていこうと思います。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 21:51:29 ID:D/uCCcwz
現在165cm61kg。体操選手のような感じのマッチョなんですが、からくりTVのボビーみたいな体に
なりたいです。どういうトレーニングをしたら良いですか？
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 00:30:09 ID:nA1RO7Gq
あの、筋肉って脂肪になったりしちゃいますか？
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 00:33:49 ID:2DAMaVnl
しちゃいません
409 ：407：04/09/16 00:53:07 ID:nA1RO7Gq
>>408 そりゃそうですよね･･･
最近運動やめてたらなんか柔らかくなってる感じがして(´･ω･`)どうもありがﾄﾝでした。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 01:14:49 ID:939GxDsC
筋肉が脂肪になったんじゃなくて
筋肉が衰えた　＋　脂肪が増えた
んだね、きっと
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 11:10:42 ID:ovGoXInN
ローマンベンチ　もしくは　４５度ハイパーエクステンションを
買おうかなと思ってます。　せんせえ！お薦めはどっちですか？
トレーニングとしてどっちがキツイとか、体験談とかお願いします
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 20:52:26 ID:rdvdxhHn
ローマンベンチ町田まで取りにこれるのならタダであげるけど。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 20:55:19 ID:jgNLgb3F
今日の日経の夕刊みた？
森永の社長のコラムがあったけど、趣味ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙつー事で
すげー体してたぞ。
トレ暦50年つーからたいしたもんだ。
ハッタリとは思えない体してたから事実なんだろーな

いやねぇ　ニッポンにセレブにもこんなおっさんがいたと・・・
何か嬉しいじゃぁないっすか
自宅地下の専用トレ室でロッキーのテーマを掛けながらダンベルあげるという
マッツル野郎共の夢を体現しちゃってるわけよ、この超兄貴は

うむ、次のプロテインはウイダーでも買ってみよう。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 21:03:04 ID:XME+ujkQ
>>413
まじで？
明日、図書館に行って読んでみるか
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 21:39:01 ID:4yBqHzc0
>>412
411じゃないんですが町田は近くなので可能ならばいただきたいのですが？
どうでしょう？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 23:41:48 ID:rdvdxhHn
いいですよ。ステアド
[email protected]
まで連絡ください。

ものは
http://mwjp.com/trainingbench&machine3.html
のローマンチェアーSSB-120です。
417 ：415：04/09/16 23:45:07 ID:IK5nC88A
なんだ安物じゃんｲﾗﾈ(´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 05:38:16 ID:9eKH2UN8
ウヘェ～、久々に昨日疲れ酷くて筋トレさぼっちった…
〉390
ん～、ジムとか行きたいんだけども何分田舎なモノで施設がナインすよ…バーベルとか欲しいけど
場所取っちゃうから買いたくても買えない…

それはそうと腹周り皆さんどうやって贅肉落としますか？腹筋だけでは前の肉は落ちてきたけど
サイドと背中のほうがとれない…走り込むしかないデスかね
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 09:11:49 ID:hWuxhCZE
現在165cm61kg。体操選手のような感じのマッチョなんですが、からくりTVのボビーみたいな体に
なりたいです。どういうトレーニングをしたら良いですか？
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 10:05:18 ID:5YE+gcIS
骨格が違うから無理だよ。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 12:15:55 ID:hWuxhCZE
骨格は相当ごついです。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 12:20:28 ID:bhU4r6ry
日焼けでもしたら？
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 15:45:32 ID:MaLw07Ca
419が嘘つき中学生だという事に気が付けよ・・おまいら。
１６５ｃｍ体操選手のようなマッチョが・・　だろ。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 15:51:07 ID:wua596Gu
ネタにマジレス…
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/17 15:57:50 ID:HNXFHhBv
体操選手はそんなにショボくねぇよ！
と何も知らんのに言ってみる　まぁ当たってるだろｗ

身体を全体的に大きく見せたいなら広背筋を鍛えた方がいい
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 02:02:03 ID:HT150dSg
ボビーは、トレーニングしとんのかなあ。
前に番組で１００KGのバーベルを軽々挙げてたけど、めちゃくちゃなフォームだったぞ。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 02:03:46 ID:Ehfr+lHV
>>426
めちゃくちゃなフォームって
超尻あげ、超バウンド、超歪みフォームか？
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 19:20:58 ID:UIAnDf2L
テレビで浜口京子が25キロくらいありそうな巨大なダンベルでカールをしている映像
を見ました。
思いっきり反動をつけたフォームだけど、持ち上げた後にひじを絞り込むように
して、下ろすときにできるだけゆっくり頑張るみたいなことをしてました。
（父アニマル浜口が「まだおろすな！まだおろすな！」って叫んでました）
そういえばTarzanっていうフィットネス系雑誌に「筋繊維は力を緩めていくときに
破損が起こりやすい」と書いてあったのを見たことがあります。浜口京子のアーム
カールはこれを狙ったものなのでしょうか？
ある程度無理な重量でも何とか挙げてしまって、ゆっくり収縮を開放することで
筋繊維の破損の程度をより大きくするという方法もあるのでしょうか？
これなら普段扱っている以上の重量で筋肉を刺激できそうですが。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 19:24:18 ID:gkWQ9l8C
浜口京子ってボディビルやってたんだよね
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 19:44:35 ID:LsgNAWVE
何をいまさら
基本だろ
よく無知で俺を見ろ君が全く筋肉に効かないﾌｫｰﾑで
自分にとって重いのをやり
やり終えた後周りを見てる光景を見掛けた事ないかい？



それ俺だよ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 20:15:34 ID:iS9paSXD
428
確かにそういうやり方はある
筋はコンセントリックよりもエキセントリックな局面のほうが筋力が強いから、
コンセントリックで追い込んだつもりでもエキセントリックではまだ余力があるからだ。
ただエキセントリックを追い込むと修復が遅いから毎回はやらないほうがいいぞ。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/18 20:53:51 ID:XssFvNYe
エ～キセントリック♪エ～キセントリック♪エ～キセントリック♪
少年ボォ～イ♪
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 08:47:50 ID:ygi5xHqX
>>432
おまえみたいなレスつくとおもってた。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 11:46:06 ID:mm4S3IFG
カールって何だ？
435 ：ながしま：04/09/19 12:15:27 ID:OT0KlE/R
へい、カールッ！
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 12:15:28 ID:BD3LvFS1
３０歳を超え、ウエイト始めても、
筋肉は肥大するの？
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 12:23:09 ID:CV5R0fbX
>>436
１００歳で始めても肥大する。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 12:45:01 ID:VThjdCad
筋トレやめても、元と同じにはならないくらい、筋肥大は起こるのか。

ということ。
ボディビルダーは毎年１、２Kgは増えると主張しているが。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 17:33:36 ID:ElTSCCPO
やっぱり道具を使わずに腕立てばっかりやってても駄目なのかな～
道具使わずに腕相撲強くなるトレーニング方法ってありますか？
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 17:35:22 ID:pqvcdGg4
腕立ては体重以上の負荷が掛けられないからな。
足を椅子とかで高くすれば負荷が多少は上がるが。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 17:42:17 ID:Sg0KPm4o
>>439
懸垂やるといいらしいよ。手首が強くなるからだって。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 17:51:07 ID:ElTSCCPO
やっぱり負荷が大きいほどいいんですね。勝手な見解ですが
長くじっくり限界がくるまでやったら持久力がつき
短くいっきに限界がくるまでやったら瞬発力がつく　　　そんな感じ？
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 18:14:01 ID:ovPBHBm9
まとめサイトをヨメ
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 11:29:54 ID:kF3/BYEU
今高２、去年は握力が７７と６７あったけど、最近測ったら６６と５７くらいに
下がってた・・・。何か前腕が思うように使えないような・・・。どうやったら元に戻ります？
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 15:09:11 ID:xnmpzrtR
戻る必要無かろうもん
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 16:44:18 ID:InI6aurv
>>444
ニギニギの強い奴買ってニギニギする。

｢現在66と57で思う様に使えない」ってどんな使い方してんだ？
何をそんなに強く握り締めたいんだ？ｗ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 20:33:40 ID:kF3/BYEU
>>445
何でですか？
>>446
２５の奴なら持ってますけど、どう使えばいいですかね？
448 ：HIGO：04/09/20 21:24:36 ID:20hDoNcN
>>447ニギニギ。限界で閉まらなくなったら、片方の手で補助して閉めて、開けるときは補助無しでやるといいと思う次第でございます。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 23:33:04 ID:j5/oE5Bh
握力計によっても変わるよ
450 ：ガリサン：04/09/20 23:59:29 ID:xXpNNtCx
おい！も前ら

身長181
体重65
体脂肪率14パーセント

の漏れに　筋肉モリモリになるためのメニューを作ってくださいお願いします
451 ：ガリサン：04/09/21 00:06:20 ID:5QlJxTXk
おい！も前ら
ちなみに漏れの家には10ｋｇのダンベルが一個あることを謹んで御報告申し上げます。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 00:09:51 ID:JspnUN75
>>450
腕立て100回
腹筋300回
背筋100回
懸垂50回
ランニング10km
50mダッシュ20本
スクワット100回
ジャンピングスクワット50回

以上一日おきにやれ
453 ：ガリサン：04/09/21 00:12:58 ID:5QlJxTXk
おい！>>452
メニュー作成いただき心より御礼申し上げます。
454 ：アスリート名無しさん：04/09/21 03:24:19 ID:3cUtUFbe
余計に痩せるような気が・・・(ry
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 04:01:04 ID:cRioSsuh
>452
自衛隊員のメニューみたいだな。
456 ：　：04/09/21 05:00:39 ID:aA3KQcGD
172cm 101kg 体脂肪率45over
先週の金曜日にスクワットを100回やったら
筋肉痛で歩けず連休をつぶしました…
いったいどうしたらいいんだ俺は・・・

死にたい。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 05:55:17 ID:TzrXRwwc
…大人しくウォーキングから始めろ。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 07:01:47 ID:WMC6vnAF
>>456
俺も経験あるよ、がんばれ。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 08:53:41 ID:QmXinXFw
>>456
うちの嫁さんでもスクワット3000回が運動前の準備体操だぞ
はじめてやったときでも500回出来てた。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 08:59:21 ID:zaL+d0h4
>>448
ニギニギやりまくったら指や手の皮が痛くなって、前腕が全然痛くならないんだけど、
コレってどういう事ですかね？
毎日やっても大丈夫？
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 10:22:44 ID:9JXX0e+B
そのうち手の皮が硬くなって痛くなくなるよ。でも前腕に効かせたいなら
他にいい方法があるよ。うん。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 11:40:31 ID:zaL+d0h4
どんな方法ですか！？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 13:43:38 ID:wqbkOKAV
懐古な俺はどうしても休日をはさむってのが納得いかない
そりゃ真剣にみっちり2、3時間トレーニングやってるやつならわかる
が、俺のように2、30分で腕立て、腹筋、背筋を数回数セットやるような奴でも休日は必要なのか？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 13:54:53 ID:MAhq0nL7
>>463
負荷が軽けりゃ毎日やっても問題ないでしょ。
休みいれる人はそれだけ負荷高いトレーニングしてるのだよ。
あとトレは1時間程度で2、3時間はやりすぎ。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 14:07:45 ID:7TKlubbm
>>463
筋量増加を狙った高負荷のウエイトトレーニングをするなら絶対必要
健康のために腕立て腹筋背筋やる程度なら毎日でも、疲労が残らない程度に
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 15:00:51 ID:wqbkOKAV
頭っから読んできたらレスついてた、ありがとう
どうやら俺は健康、身体板のほうらしい…
まだはじめて一ヵ月程度だし筋トレが週間になって
ぬるいの卒業して鍛える段階になったらまたきます
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 15:23:29 ID:CSOTmsPS
今、痩せてるんですが、筋トレで半年くらい鍛えて身体を大きくしてから
有酸素で脂肪を落とすのと、筋トレと有酸素を同時並行でやっていくのとで
どっちがいいんでしょうか？
468 ：　：04/09/21 18:52:23 ID:aA3KQcGD
172cm 101kg 体脂肪率45over
まだ太ももがぎちぎちに痛いけど
今日スポーツクラブに行ってきた。
足でこぐ奴を３０分やった。
痛くて泣いた。
情けなさに涙が出た。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 19:49:42 ID:bbBwfyVp
>>468
無理せず頑張れ。痛い時は休め。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 20:26:40 ID:I9/1x8IZ
>>468
近くにプールがあるならそこで水中ウォーキングはどうだろう？
101ｋｇもあるなら膝が心配だろうし、水中ならあんまり膝には負荷はかからん。
陸上で歩いた時の４倍の運動量て聞いたしね。
飽きたら歩く→泳ぐ→歩く→泳ぐを繰り返せばいいよ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 21:05:56 ID:77AyZgc2
トレーニングは８０ｋ台に行ってからのほうが安全かもね。
あと、一日2000kcalを死守すれば一月2キロはやせられるかな。
これを６食とかに分散して空腹を感じないように。

こんな感じでいいと思うけど、どうかな？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/21 22:09:27 ID:E9OMJs7t
>>471
太ってる人に食事を制限させるのはなかなか酷ですよ
>>468
がんばって痛いときは無理せず
野菜を腹いっぱい食べてください
473 ：　：04/09/22 01:15:33 ID:gTtU516/
ありがとう
みんなの言うことを聞いてがんばるよ。
＞469-472
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 01:28:33 ID:+plfDe8M
1年で筋量3kg増やすのは至難だが、1年で脂肪30kg落とすのは十分に可能だ。

とか言ってみたりして。
ガリの俺にはつらい現実だな…
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 03:27:38 ID:oaQ4WC3J
>>474
肉食べなー
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 21:15:40 ID:x3Iokwl1
>>472
そういえば１０１ｋｇある人でしたね。
じゃあ、2500kcalくらいですか。
つらいとは思いますが、なんにせよある程度食事面を管理していかないともっとつらいかなと思いまして。
でも、野菜で腹を膨らますのはいいですね。

>>473
くれぐれも無理はしなさんな。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 21:41:28 ID:+gW+RIRt
オレね、2ヶ月ぐらいダンベルでトレしてたのよ。
ダンベルカール12kgでストリクトで5回できるようになったんだよ。
まあ何もやってない普通の男の子ぐらいの力はついたと思ってたんだ。

で、今日バイトで力仕事をやったわけよ。
そしたらね、10kgも無いような箱すら両手でも持てなかったんだ。
指の第1関節の半分ぐらいのところだけでプレート数枚を
持ち運ぶトレをしようと思った。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 23:11:02 ID:lj4cvGCq
>>477
>指の第1関節の半分ぐらいのところだけでプレート数枚を持ち運ぶトレ

それよりも、フックグリップでダンベルロウイングとかチンニングを
したほうが一石二鳥っぽい。

バーベルがあるなら、デッドリフトが最適だけど。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/22 23:45:59 ID:1i4bpa3U
>>４７７
異常。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 06:00:20 ID:qNg30qXS
過去スレあったらごめんなさい、胸筋はどうすればいいのですか？あとお腹の肉が全く落ちません、筋ﾄﾚして体重は減ったのに、着痩せするからマシですが、脱ぐとデブです、道具使わないで応用腕立て腹筋はないですか？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 11:33:49 ID:5Gdx0ig3
1-Tサプリ買ってしまった。
これでオレもステロイダーの仲間入り
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 12:36:29 ID:ihuEiuyF
プロホルモンだからちがうでしょう。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 16:07:09 ID:Mwjlsrou
>>480
>道具使わないで応用腕立て腹筋はないですか？

誰もが真っ先にする質問なので、探せば山のように情報があります。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 18:08:13 ID:jWAd7y38
インクライン、デクラインだとかあるよ。
足を椅子の上に置くなど高い位置にして負荷を高くする。

腹筋は頭に当てた手を、今度は頭の先へ腕を伸ばしてすると
負荷が高くなる。
＞探せば山のように情報
私も探しているんですが、検索キーワードがわかりませんです。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 18:09:29 ID:jWAd7y38
↑足の位置高くするのは腕立ての負荷を調整する場合です。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 18:16:49 ID:FLwEiisW
私は、基礎代謝量が１５００ｃａｌです。
標準が約１１００ｃａｌらしいのです。
私は、普通の人より、４００カロリー以上余分に摂取しないと
体重増加できないのでしょうか？ちなみに現在やせてます。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 18:55:55 ID:SjRfBYEM
基礎代謝量ってどうやって測るんですか？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 19:09:53 ID:SXxitsBU
>>486
その数値が正確だとして･･･活動する分のカロリーも計算しないといけないから
400kcalどころではないはずだよ。
太りたかったらラーメン、カツ丼、豚カツ、カラアゲなんかをドンドン喰えばいい。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 19:12:11 ID:yPjdgtVm
>>487
風呂にお湯を満タンに入れ、頭まで浸かる。
出たらバスタブの縁から、減った分の高さを測る。
それと風呂の上面面積との積を求めれば、
自分の体の体積が出ます。　　・・・Ａ値

一週間の朝の体温を計り平均を求めます　・・・Ｂ値

一週間の便の重量を測り、１グラム当たり０.２㌍として
排泄カロリーを算出します　・・・Ｃ値

ここまでヨロシイか？
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 19:15:13 ID:yPjdgtVm
失礼。

×　０.２㌍
○　０.２k㌍
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 19:23:06 ID:FLwEiisW
＞＞４８８
プロテインは？
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 23:15:43 ID:TZt0/8m/
>>487
できるだけ家具や荷物の少ない部屋を準備する。
床面積と高さを測って部屋の体積を算出する。
その体積に0.2を乗じる。　…（室内の酸素総量）

部屋のあらゆる隙間をきっちり目張りして密閉する。

その部屋の中央で横になって、できるだけ安静に過ごす。


ここまではＯＫ？
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/24 15:24:36 ID:WhpCPiaO
一週間の便の重量を計る時点でもうダメポ。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/24 17:22:35 ID:soePHVOE
>>493
便の前後の体重を量る
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/24 20:34:13 ID:J0t2aDZU
>>493 >>494
ﾜﾛﾀ
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 02:07:24 ID:sng2kbjA
ウンコを計りにかけるのかと思ったよ・・
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 02:13:10 ID:kJznYQ1K
>>496
(´-`).。oO(実は俺もそう思ってたなんて言えないなぁ。
　　　　　　　>>494は天才だよなぁ）
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 12:56:52 ID:K5s2YBLv
ウェイトでの筋力アップとランニングでの持久力アップを目指していますが、最近になって「アナボリック状態」とか「カタボリック状態」という言葉を知りました。
詳しいことは未だ解らないのですが、空腹状態でトレーニングを続けると筋肉が分解されてエネルギーに使われてしまうって事なんですか？
だとすると、長時間の有酸素運動をする時はどの様なタイミングでどの様なエネルギーを摂れば筋肉が分解されずに済むのでしょうか。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 15:59:25 ID:lf57kw5V
>>498
空腹状態というかエネルギーを摂取が足りない状態が続くとなるって事な
有酸素運動の場合、強度が低いため筋肉へのダメージが少ないためそれほど
たんぱく質の摂取は必要ない。ウェイトトレの場合は強度が高いため筋肉の
ダメージ回復にたんぱく質が必要になり、速やかに摂取されないとカタボリックを
起こしてしまう。
マラソンのような心肺能力の場合は電解質の入った水分を摂取する事で十分。
スピード持久力は主に炭水化物+いくらかのたんぱく質を摂取
という事でOK?
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/25 22:22:08 ID:qSC0lJ2G
500get
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 02:23:51 ID:mnoP5Su2
インクラインベンチプレスの代わりになるトレーニングありませんか？胸上部鍛えたいんす。ただしジム、というか体育館にインクラインベンチがないんす。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 02:41:49 ID:0XeQuFt2
かなり高い位置に足を上げ、プッシュアップ。
手を付く位置も頭より上てか先、腕は肩幅より開き気味。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 03:45:13 ID:zwvLbOfl
レッグマスター使ってる方へ聞きたいのですが
ローラー部分がギャリギャリいいませんか？

・・・しかしマイナーな商品なのであまり知ってる人いないだろうなあ
単なる独り言で終わる悪寒
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 21:06:32 ID:A3THyxyQ
筋トレを自分なりに本気で始めてもう少しで2年になります。
水泳をやっていたので元々筋肉質な体でしたが、ここ2年で
そうとう筋肉が付き大きくなりました。
でもプロテインもしっかり取っていたし、カロリーも多めに取っていたので
腰周りに少々いらない脂肪がついています。　
この脂肪は具体的にどのようにして落とせば良いでしょうか？
出来るだけ筋肉を落とさないように・・
ご指導お願いします。

身長１７８ｃｍ　体重８１ｋｇ　体脂肪は安物機械なのでいい加減ですが１５％です。
宜しくお願いします。。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 21:15:19 ID:LrMPSxNo
スリーサイズもきぼん
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 21:18:59 ID:A3THyxyQ
はい、
胸囲が１０９　ウエストが８８（これが醜くて・・）ヒップは９７あります。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 21:23:24 ID:Y4bZTVkL
>>504
筋肉量が多少減ることには抵抗ない？
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 21:55:43 ID:A3THyxyQ
はい、全く減らさずに・・は無理だと思っていますので。
できるだけ減らさずに・・なら。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/26 23:37:00 ID:Y4bZTVkL
そしたら一日の摂取カロリーを日本人の栄養所要量（でググってみ）を参照に
自分の所要量分のカロリーの8割程度を一日に摂る。
たんぱく質の摂取目標は最低1.2ｇ/ｋｇ程度とる
脂質・炭水化物共に所要量の8割程度に抑える。
トレは脂肪燃焼のお決まりパターンだけどウェイト→有酸素で行う。
ウェイトで重点的に行うのはサイドベント等の腹斜筋を2～3種目行う。
ウェイトと有酸素の間にはBCAAを摂るのを忘れずに。
これである程度筋量が減るのを抑えて脂肪は落としていけると思う。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 02:01:31 ID:pHA5VOSf
ふくらはぎのサイズを、あと1,2cm細くしたいのですが、
他の場所（太腿やお尻）は、細くするよりも筋肉をつけて全体的にメリハリを付けたいです。
そういう場合、まず有酸素運動で、ふくらはぎが希望のサイズになるまで脂肪を落として、
それから筋トレをした方がいいのでしょうか？（女性です。）
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 07:15:28 ID:gy+rjlUP
いやふくらはぎは一番痩せにくいですよ。ちょっとふくらはぎをつまんでみてください。
そのつまめる幅が大体皮下脂肪厚です。せいぜい5mmでしょう？
もともと脂肪は大してないところですから。
ふくらはぎを細くするには「歩かないこと」しかありません。
ただし大根足とジョガーの足は同じ太さでも後者はふくらはぎ上部と下部
の境目にメリハリがありますので、かっこよく見えますよね。
まずはジョガー足を目指して有酸素運動ですね。別に余力があるのなら
筋トレ並行してもまったく問題ありませんが。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 10:00:25 ID:xxJNzehU
メリハリをつけるにはスプリントのほうが良くない？
ジョギングだとヒラメ筋に効きそうだけど。
513 ：５０４：04/09/27 11:02:28 ID:XFeuPYa+
>>509
丁寧なレスありがとうございます。
摂取カロリーをとりあえず２５００程に抑えて、プロテイン多めに取って
有酸素入れてみます。
筋トレ２５分程ですので、その後３０分～４０分の有酸素運動でいいかなぁ・・
あまり有酸素やりすぎもいけないんですよね。。？
ありがとうございましたー。。
514 ：５０４：04/09/27 11:24:30 ID:XFeuPYa+
むむ・・・
今チト計算してみたら、私が飲んでるプロテイン１回分２０ｇでたんぱく質
が低脂肪乳３００ｍｌ込で　２３，３g で、、カロリーが１４５kcal。
１日５杯飲んだとして　たんぱく質が１１６ｇ　でもカロリーは７２５ｋcal。

プロテインを低脂肪乳で飲むだけで結構なカロリーになるんだなぁ。
２５００－７２５で あと１７７５しかとれない。　

結構粗食に（素食）にしないときついんですね。
これじゃぁ今までカロリー取りすぎだったのがよくわかりました。。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 14:27:13 ID:4pkU+UoC
タンパク質をカロリーに入れることはないと思われ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 14:47:10 ID:EP8o6a7P
たんぱく質をカロリーに入れてるというか単にプロテインと低脂肪牛乳の
カロリーでしょ。5杯飲めばそのくらいになるし。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 14:48:17 ID:XGw0N9MC
>>515
タンパク質をカロリーに入れることはあると思われ
518 ：５０４：04/09/27 15:20:22 ID:XFeuPYa+
すみません　書き方悪かったかな
プロテインとプロテインを溶かす低脂肪乳のカロリーの事です。
摂取カロリーの計算に入れないの？？普通は？
わからないけど・・
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 16:46:58 ID:XGw0N9MC
>>518
普通にたんぱく質も計算に入れてくだちい。
後は水で飲めるプロテインを探そう。
甘党にはチャンプ　そうでないならデザイナーなどいかがか？
それと国産プロテの中にはたんぱく質含有量が極めて低い物もある
注意せよ。　例　ウィダー　水でおいしいプロテイン等
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 17:01:50 ID:4pkU+UoC
カロリーというのは例えばタンパク質を燃やした場合にどのくらいの熱量があるかってことで、
タンパク質をエネルギーにしてしまったら筋肉の材料にはなりません。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 18:33:30 ID:pHA5VOSf
>511 >512
身長163cm48kgでふくらはぎ30cmですけど、2cmくらいつまめます。orz
骨以外、全部脂肪という感じです。ﾌﾟﾆｮﾌﾟﾆｮ。ｷﾝﾆｸﾊﾄﾞｺﾆ？
完璧な隠れ（下半身）肥満です。

私みたいな体型の場合、ジョギングとスプリントが向いていますか？
スプリントはよくわからないのですが、、50m走とか20m×10みたいなのかな。
具体的に教えていただければ嬉しいです。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 18:33:59 ID:XFeuPYa+
いや、、、もういいけど・・要点が違ってると思うんですが。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 18:39:11 ID:shnZky3v
>>515
2500kcalの中からたんぱく質を抜いたら2500kcalを炭水化物と脂質だけでとるという事？
明らかに量が多すぎでしょ？その時点でおかしい
たんぱく質は筋だけでなく体のあらゆるところで代謝が必要で、主にその時に使われるエネルギー
であるから計算に入れないのは違うでしょ。
そもそもなんでたんぱく質が三大栄養素って呼ばれていてカロリーがあるのか考えて欲しい。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 18:57:48 ID:XGw0N9MC
>>522
カロリー計算間違ってない？

プロテイン　１回分20グラム80kcal+低脂肪乳300mlで120kcal
これくらいでしょ。牛乳減らして固形物食った方がいいと思われ
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 21:36:28 ID:WKBzEKqq
>>521
速筋繊維が多くて肥大しやすいヒフク筋(ボコッて出てるところ)を鍛えるとメリハリが付くよ。
鍛え方はワンレッグカーフレイズを１０回～１５回ぐらいをインターバル３０秒～一分ぐらいで３セットほどやる。
東洋人はもともと農耕民族で瞬発的な動作が少なかったから、遅筋繊維の多いヒラメ筋が発達しているらしい。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:12:07 ID:pHA5VOSf
>>525
ありがとうございます。ワンレッグカーフレイズやってみます。
初歩的な質問いいでしょうか？
インターバル30秒～1分ぐらいとは、休みが30秒～1分ぐらいですか？
それとも、ワンレッグカーフレイズ10回～15回が30秒～1分ぐらいですか？
ばかな質問ですみません。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:18:50 ID:5DsTPyNB
プロテインを一回減らして、晩ご飯にサラダ＋ノンオイルシーチキンぶっ込み。

これでどうよ？
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:27:17 ID:99KZekyS
↑いいね。俺の経験からやっぱサプリより普通の飯の方がでかくなる。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:42:50 ID:shnZky3v
基本は普段の食事からだからね。
これがおろそかになるとサプリをとってもバランスが悪くなるだけだし
トレーニングも食事もバランスよくするのが大切
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:45:27 ID:yH1AI2y6
飯は消化吸収に時間がかかるとか、逆にサプリは吸収効率が悪いとか
目的に応じて使い分けるのがベストだろうね
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/27 23:48:20 ID:5DsTPyNB
サラダにノンオイルシーチキン一缶入れただけでも結構腹にたまるもんね。

※参考
【いなばのライトツナ スーパーノンオイル】

エネルギー・・・７９kcal
たんぱく質・・・17.5g
脂　　　　質・・・0.3g
炭水化物　・・・0.6g
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 22:28:19 ID:LnAG/TL5
こないだ久しぶりに懸垂やったら、上腕二頭筋じゃなくて上腕三頭筋
が筋肉痛になりやんの・・。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 22:33:39 ID:90E1l2me
え？普通そうでしょ？
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 22:44:42 ID:LnAG/TL5
なの？じゃあ懸垂は二頭筋に効かん？
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 22:45:35 ID:90E1l2me
主に広背筋でしょ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 22:51:52 ID:PFyj1n6K
こんにちは。
現在ベンチプレスが５５キロくらいでいっぱいいっぱい
なんですが、１２月ごろまでには７０キロくらい上げられる様に
なりたいんです。
どのようなメニューを組んでいけば良いですか？
筋肥大がいいのかパワーがいいのか分からなくて・・・
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 23:36:53 ID:r2HS2PTG
>>534
懸垂は広背筋と二頭筋でしょ。
>>536
最初の6週間は筋肥大で残りの6週間は最大筋力で行うのがよい。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/28 23:50:26 ID:jF4ZLHVg
懸垂では二頭も三頭も三角筋も広背筋も僧帽筋も前腕も胸も使うよな、ふつう。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 01:42:36 ID:UNvyMR5T
いなばのライトツナは漏れも１日３缶食べて 体重をあげられましたよ。
脂肪はつきづらいし、食べやすいしいいですよね。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 10:53:37 ID:vSSQH3Ke
>>537
筋肥大と最大筋力ではトレの仕方はどう違うんですか？
教えてくださいお願いします･･･
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 11:21:33 ID:8sHnwd8j
筋肥大･･･ぎりぎり12～10回くらい反復できる重さでトレーニング。インターバルは30秒～90秒くらい。
筋力アップ･･･五回も反復できないような高重量でトレーニング。インターバルは2分～4分くらい。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 11:25:44 ID:vSSQH3Ke
>541
なるほど！ありがとうございます！
今まで筋肥大＝筋力アップなんだと思っていました。ｻﾝｸｽｺです！
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 17:11:33 ID:lrQP/Wvd
質問なんだがアミノ系飲料って脂肪燃やすだけ？筋肉的にどうなの？初心者ですまん。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 17:30:12 ID:CrPIPDp4
筋肉痛になったらバンテリンとか塗ったら筋肉つきにくくなる？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 17:31:59 ID:4Ub3Zg9y
>>543
アミノ酸は脂肪燃やしたりしないぞ。なに情報だそれ。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 18:20:24 ID:zPxHRwA9
個人によって同じトレーニングに食生活でも筋肉のつきかたって
差がはっきりでるものなんですか？


547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 18:30:53 ID:9mWETFwW
でまくりです
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 22:51:12 ID:K0UQUkkv
>>543
スポーツドリンクと同じだと思っておけばいい。水分と糖質の補給。
それ以外の効能は気持ちの問題程度だ。

>>546
食事もトレーニングのうち、とよく表現されるほど重要。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 22:58:36 ID:nFZz2Yk4
一日10時間寝なきゃ筋発達は望めないって本当？
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 23:12:07 ID:NF++23o3
>>543
たとえばスポーツをやる上であればアミノバリューやアミノバイタル、バームは（他はしらん）
ある程度の持久力アップには効果はある。筋疲労の回復・カタボリック防止にも効果がある。
ただウェイト後に摂るメインのサプリにはなりえない。
>>549
10時間の根拠がわからん…
成長ホルモンは最初のノンレム睡眠の時が分泌のピークで
以降は減っていく。というわけで10時間は逆に寝すぎかと思われ。
特に朝方は成長ホルモンはほとんどでないため、夜更かしと全く
寝ないというのは発達を阻害する要因になる。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 23:12:45 ID:zQc+aWRX
JFczymBiは馬鹿
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 23:24:01 ID:76Xp+m0i
質問なんですが・・・

今までの８ｋのダンベルから１２ｋに変えた所、肩を痛めてしまいました。
肩の真上の鎖骨の端がポコッと出てる所の表面が痛いんです。
キーボード打つ時に手を浮かすだけでも痛いし、２ｋのペットボトル持つだけでも痛いし・・・
激痛とまではいきませんが、そのポコッと出た部分を触っただけでも痛いんです。

よって、腕立ても何も出来ません。
２，３日で治るだろうと思ってたら、もう１０日も経ってしまいました。
このままではどんどん細くなってしまいます。

皆さんはこういった経験ありますか？
やはり整形外科に逝くしかないんでしょうか？
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 23:33:10 ID:nFZz2Yk4
10日で細くなるようなら、何か別の病気（癌など）かもしれない。
病院で総合検査をお薦めします。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 23:40:23 ID:NF++23o3
>>552
なんのエクササイズでどの場面でどんな風に痛めたの？
どんな風に痛いの？肩の出てるところだけじゃなくて2頭筋周辺はどう？
どんな風に動かしたら痛い？曲げたら？伸ばしたら？回したら？
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/29 23:58:35 ID:76Xp+m0i
>>553
あっ、細くなるというのはあくまでイメージです。

>>554
詳しい名前は知らないんですが、肩に関しては足を開いてダンベルを扇状に横から上下させるのと、
同じような動きを体の前で上下に・・・という２種類のEXをしてます
してる時は痛みを感じなかったんですが次の日には違和感があって今に至ります。

痛いのは鎖骨の端だけです。特に腫れてる様子もないです。
全く腕を動かしてない時の痛み＝２　すこし肘を動かした時の痛み＝５ぐらいです。
要は少しでも肘を動かすと患部が痛みます。
因みに右肩です。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 00:02:18 ID:XDp5nbyL
憶測だけど
＞このままではどんどん細くなってしまいます。

なんて思ってる人ってのは普段のトレーニングの中で、とにかく何か痛みなり強度の疲労なりが発生するまで
かなりの量のトレーニングしてしまってる様な気がするねｗ　それぐらいしないと気がすまないっつうか
そういう精神的な部分を改善していかないと筋肉がつくどころか怪我が耐えないボロボロの身体になってしまいそうだなｗ

まぁ触手で痛みが発生するんなら疲労でしょうけど　接骨医に行って精密検査するか
痛みがなくなるまでアイシングやマッサージを繰り返した方がいいかもなぁ
557 ：554：04/09/30 00:23:09 ID:wwaROhzE
聞き忘れてたけど腫れは無い？しびれのような感じは？
558 ：554：04/09/30 00:30:01 ID:wwaROhzE
今調べてみたけど上腕二頭筋長頭腱の損傷かな？
まあどのみちネットで聞くだけじゃ確定はできないから病院行って傷害名を聞く
アスレティックトレーナーの活動してる接骨院へ行き治療・リハビリを行う。
の順序をとってみては？アイシングして圧迫・安静は行うように。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 00:33:11 ID:FHLYDJDy
>>556
それはあるかも。
ウエイトを上げたのもそんな理由です。

>>557
無いです。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 01:06:27 ID:FeGyE2pX
まぁ誰でも三角筋に鈍い痛みを伴った疲労を抱える事って結構あると思う。
小さい部首ってのはあんまり追い込める様な部首じゃないんだろなぁ・・・・　
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 01:18:38 ID:FHLYDJDy
>>554
態々調べて下さったとわ！
病院いく事にします。
ありがとうございました。
562 ：肩鎖関節亜脱臼：04/09/30 10:46:18 ID:lJYDBAhD
>>552
遅レスですが・・・
肩の端でポコッと出ているところは鎖骨の末端で、下の肩甲骨と靭帯で
つながっています。その靭帯をやっつけると痛みが来ます。程度問題ですが、
ひどくやられて鎖骨が浮き上がる場合には手術による固定も有りえますが、
大抵の場合はテーピングだけで、安静のみが治療です。軽ければテーピングも
しません。その場合は安静のみが治療です。靭帯損傷の場合、治癒には
一ケ月は掛かります。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 13:39:42 ID:wX6xSSDi
筋力アップと体脂肪を減らすのは同時に出来ないというレスを良く見かけるのですが
ウエイトトレのあとに有酸素をやるのは意味がないのでしょうか？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 13:45:53 ID:EVpdvLAJ
↑くだらねえ質問すんなよ雑魚！
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 14:27:41 ID:i8PajwxI
>>563
意味がないことはないけど、本気で筋量を増やすのであれば、同時に脂肪量も増やすのが
ムキムキ君にとっては一般的。
健康目的なら、体脂肪を増やす必要はないよ。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 14:42:21 ID:wX6xSSDi
＞意味がないことはないけど、本気で筋量を増やすのであれば、同時に脂肪量も増やすのが
＞ムキムキ君にとっては一般的。
では一般的には有酸素運動はしないということですか？

＞健康目的なら、体脂肪を増やす必要はないよ
健康目的ではなくスポーツのためにウエイトトレをしています。
ですのでできるだけ体脂肪は落としたいです。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 15:17:52 ID:Zn+onUBt
>>566
スポーツのためにウェイトをやってるのであれば食生活に気をつけた方が良いね。
体脂肪を落とさなきゃまずいって状況でもないんでしょ？まあつけたくないなっていう程度でしょ？
極度に神経質になることもないけど脂質をできるだけカットしていってその分たんぱく質・炭水化物を
とっていく事を考えたほうがよいでしょ。
ウェイト→有酸素は脂肪燃焼のために有効だが、筋力アップとなるとまた目的も違ってくるので状況は
わからないがこの場合は勧められない。ウォーミングアップ程度に行うのであれば問題ない。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 15:58:38 ID:nqSOFnJe
>>567
私の場合、
ガリガリの貧弱でさらに、最近下腹に脂肪がたまってきた、というレベルなんですが、
せめて人並程度の胸板と腹筋を手に入れたい、という点、
同時に脂肪を落としたい、という点、

この２点を目的として、高たんぱく低カロリーの食事＆プロテインと、
ジムでは筋トレ→有酸素をやってます。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 16:00:14 ID:wX6xSSDi
ありがとうございます。
体脂肪は落とさなきゃマズイってほどではないと思います。
しかしながら体全体的に、特に下っ腹なんかポッコリでてるので体脂肪を落としたいなという感じです。
上の方に書かれてますがやはり体脂肪減らすのと筋力アップは同時には不可能みたいですね。
食事制限をしつつウエイトトレをやって行きたいと思います。

ちなみにスポーツをやりながら有酸素運動というのはどうなんでしょうか。
ウエイトトレほどではないにしろそれなりにトレーニングになりますので
筋力をある程度維持しつつ体脂肪を減らすくらいはできるでしょうか。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 16:26:12 ID:F75SIh/m
藤原紀香みたいな体を作りたいのですが、
胸は現状維持して、もうちょっとウエストのライン
をきれいにしたかったら、やっぱり腹筋と背筋ですか？
今はとりあえず、腹筋50回背筋20回やっています。
キレイな足の筋肉の付け方もわからないので、教えて下さい。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 16:32:58 ID:Q5+x4Gtb
そんなに貧弱なのだったらウェイトして大きくすれば
下っ腹は目立たないようにはなると思うよ。
脂肪量を全く増やさないで、筋量だけ増やすというのは不可能ではないがプロ選手と
トップクラスの栄養士がついていても難しい。長期的に見た場合体調も崩しやすい。
要は体重における脂肪量と筋量のバランスなので、ある程度の体脂肪「率」をキープしつつ
筋量を増やしていけばいい。
筋トレ→有酸素は主に筋力・量維持と脂肪燃焼を狙ったものだからあなたの場合は逆に
したほうが良いと思う。

スポーツをしながら有酸素はスポーツと並行してウェイトを行っていくという事だよね？
トレーニングにはいくつかの原則があって、その中にオーバーロードの原則、
斬新的過負荷の原則というものがある。オーバーロードというのは今の筋力より強い負荷を
かけなければ発達しないということで、斬新的過負荷とは発達したらさらに負荷を上げていく
それの繰り返しなのだけど、あなたがいっている有酸素運動は多分ジョグとか（LSD系？）そういうのだよね？
ジョグが今の筋を維持・強化するほどの負荷を持ってると思う？またそれは何を狙ったエクササイズなのか？
それは自分で考えればわかるよね？
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 16:48:59 ID:wX6xSSDi
スポーツで今の筋力を維持できるかなと思いました。
それで有酸素（ジョグ）で体脂肪を減らそうということです。
できるだけ筋力を減らさず体脂肪を減らしたいですので。
573 ：>>567：04/09/30 17:16:13 ID:Q5+x4Gtb
原則の話になっちゃうけどスポーツもウェイトほど負荷はかからないよね？
ということは筋力を維持するっていう目的にはならないよね？（オーバーロード）
実際プロ野球やサッカー選手でもシーズン中にもウェイトを行っているにも関わらず
筋力はシーズン前と後では後の方が低下している。という事はウェイトを行わなかったら
もっと低下率は大きい
・そのスポーツは最近始めたの？それとも昔から行ってる？
　もし昔から行ってて貧弱っていうくらいだったらそのスポーツがその体以上の負荷をかけられない
　ということでしょ。という事は維持はできるが強化はできない。
・脂肪率に関しても脂肪量は増えても率さえ低下、もしくは維持さえさせれば問題なく強化できると
　書いたつもりだけど伝わらなかった？
・俺は>>571のレスで強化の事をいったんだけど、あなたは維持さえできれば問題ないの？
　それとも今より筋力アップしたいの？維持&減量ならば今の活動で問題ないよ。
574 ：567：04/09/30 17:18:17 ID:Q5+x4Gtb
なぜアンカーをつけてしまったんだ…orz
575 ：563：04/09/30 17:59:16 ID:wX6xSSDi
確かに微妙な書き方をしてしまいましたね…すいませんです。
一番の目的は筋力アップです。
ただ、筋力があがってもぶよぶよしてたらイヤだなってことで体脂肪についても書いてしまいました。

＞実際プロ野球やサッカー選手でもシーズン中にもウェイトを行っているにも関わらず
＞筋力はシーズン前と後では後の方が低下している。という事はウェイトを行わなかったら
＞もっと低下率は大きい
ということはスポーツをやりつつ筋力をあげるというのは不可能なんですか？
筋力をあげるにはウエイトをシーズンオフに集中してやり、シーズン中はなるべく低下を防ぐ程度なのでしょうか？

自分はテニスをやっているのですが、現在は週２～３テニス、コートが使えなかったり
雨だったりして暫く打てないときにウエイトをやってる程度です。
膝を痛めているので暫くジョグはお休みです。
１１月からは試合が暫くないので週１でテニスで他はウエイトを集中してやりたいと思ってます。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 19:06:14 ID:OnKvW0G5
何という名の機械だか分からないんだけど、内腿の筋肉を鍛える器具で
座って膝を曲げて、膝の内側に外に反発するパットを当てて
足を閉じることによって内股の筋肉を鍛える器具です。これを淡い水色の
レオタードを着用した器具を宣伝紹介するインストラクターの女性が使って
見せてくれたのだが、足を閉じる際に力を入れる時と口唇を縦にした様に大陰唇が
ハッキリと表れて、足の開閉に合わせて開いたり閉じたりしていた。
裸でモロ見えとは一味違う鮮烈で、とてもイヤラしくて凄く勃起しました。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/30 20:14:16 ID:7NjdPYAa
ウエイトトレしてる女って少ない
578 ：567：04/09/30 23:22:08 ID:ys+2s3ip
>>563
ちょっと言葉足らずだったね。申し訳ない
プロ選手がシーズン中に筋力が低下してしまうのは「維持」のためのトレーニングをしているから
しかし長い過酷なシーズン中に疲労など様々な要因で筋力が落ちてしまう。
一般の大会はトーナメントが多かったり、試合間隔が空くことがあるので「強化」のための
トレーニングをしていけばスポーツを行いつつ筋力を上げることは十分可能。
基本的にシーズンから遠い時にはウェイトを重視して行い近くなったら技術・戦術練習を中心にする
例えばオフシーズンウェイト8：練習2　プレシーズンウェイト2：練習8といった具合。
できれば練習の回数を減らさずウェイトの回数を行って行きたいがスケジュール上無理なら
あなたのプランでも問題ない。
できればウェイトは雨が降ったらといった事でなく、計画的に継続的に行って欲しい。
それから膝の怪我が何かわからないけどアスレティックリハビリは忘れずに。
579 ：563：04/09/30 23:47:05 ID:1/60FIWc
>>578
とても丁寧な解説本当にありがとうございます。
今度の試合が終わったらじっくりウエイトやりたいと思います。
膝は先日病院にいったのですがテキトウにあしらわれたので
違う病院にてちゃんとみてもらいます。
ジョグするには痛くて痛くて…
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 02:54:42 ID:isOiNh8h
突然だが握力って握力計使わずにだいたいどれくらいか判断できないの？
りんご潰せたら最低50kg以上とかは聞いた事あるんだが…。
まありんごの質にもよるし定かではないけど…。
握力計売ってる店が近くにないからずっと計ってないんだわ…。
実体験とかでいいから教えて。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 04:47:57 ID:+pyEy3rk
左右指一本でチンにんグってすごいですか？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 08:12:22 ID:mUCs79Md
割りやすいりんごの品種ってあるみたいだね
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 09:52:43 ID:pSOm96hS
これから筋トレ始めようと思っていますが、
時間があまりない為、自宅で出来るトレーニング希望です。
器具は１０㌔のダンベル、５㌔の鉄アレイ、鉄棒しかないのですが。
上半身中心に鍛えて行きたいと思っています。
ちなにみ腕立て３０回位で限界近いガリ君です。
メニューなどアドバイスよろしくお願いします。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 12:50:06 ID:ck1SfOz6
昨日はじめて首を鍛えようと思って、レスラーブリッジをやったんですが、
朝起きると、筋肉痛というよりは寝違えたような、とても不快な痛みがあります。
首の筋肉痛ってこんな感じなんですかね･･･？
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 13:03:50 ID:CGhS9aEb
>>584
俺もなったことありますよ
やりすぎなんでしょうね
軽くから徐々にがんばりましょうよ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 13:15:05 ID:ck1SfOz6
>>585
レスありがとうございます
ということは、おかしいことではないみたいですね。安心しました！
無理しない程度にがんばっていきます！
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 14:37:10 ID:6IzycyVR
ちょい上の方で行われたやりとりについて質問です。
筋力ＵＰと体脂肪を減らすのを同時に行えないとありますがどういうことなんでしょうか？

過去ログなどを調べると有酸素運動は筋力も減ってしまうらしいのですが、
例えばウエイトで１０筋力あがったとして（数値で表せる物ではないと思いますが）
有酸素をすると１０筋力以上を消費した後、体脂肪が減っていくのでしょうか？
そうすると５筋力あがってから同じ量の有酸素をしたときにどうなるのか？
そして２０筋力あがったとしたらどうなるのか？
そう考えていくと筋力あげつつ体脂肪減らすのは不可能なのもおかしいと思いまして…
変な質問かもしれませんがよろしくお願いします。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 14:46:46 ID:OHGvykD8
>>587
言っている意味がさっぱりわからん。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 15:22:03 ID:Yw9Vd+2b
>>587
難しいこと言うな！
俺の脳みそは筋肉なんだから！
お前の筋肉は脳みそでできてるようだが。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 15:38:48 ID:Sz7qqduY
>>587
有酸素運動をしながら筋トレしても、筋肉や筋力は付くが効率は落ちる。
591 ：587：04/10/01 15:46:24 ID:6IzycyVR
>>590
体脂肪は落ちますか？
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 16:02:20 ID:mUCs79Md
>>587
栄養さえちゃんと足りてたら有酸素やっても筋肉落ちない
馬鹿なダイエット+有酸素過多＝筋量低下

カロリーと栄養は紙一重だけど、ちゃんと食事とサプリを考えたら良いと思う
炭水化物・脂質控えめ+たんぱく質多めで総カロリー計算したら？食べるタイミングも重要

難しいし効率は落ちるけど筋力Up+体脂肪減は可能だよ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 16:06:46 ID:jN2EBwc2
>>591
落ちるよ。

つかさぁ、肥大させるために筋トレしてタンパク質ガンガン摂るでしょ。
そしたら体脂肪も増えるじゃん。
体脂肪燃やすためにガンガン有酸素運動すると今度は筋肉も落ちる。

バランスが難しいって話だ。
594 ：587：04/10/01 16:16:24 ID:6IzycyVR
なるほど。ありがとうございます。
両立は可能みたいですが俺みたいなド素人にはムリってコトですね。
ウエイトを中心にやり、たまに有酸素を混ぜていきたいと思います。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 16:20:23 ID:9kO/wZxv
筋トレやった次の日に
水泳（２㎞）泳いでますが
筋肥大させるには良くないですか？
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 16:41:22 ID:caWdEEsD
適度な有酸素運動は筋肉痛を緩和する、とどこかで読んだ気がする。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 17:11:30 ID:jN2EBwc2
>>595
肥大と言っても目指す体型によって違いますからねぇ。
引き締まった体を目指してるならやるべきなんじゃない？
ただ前日のトレがハードなら中１日開けてみるとか。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 17:41:11 ID:hnH0b3ro
有酸素運動自体は筋肉を減らさないって…
要は強化のために多めに栄養とったらどうしても残った部分が脂肪として残ってしまう。
しかし「脂肪量」は維持or微増してもそれ以上に筋量が増えるため「脂肪率」は維持or低下する。
だからしっかり有酸素とウェイトを平行して行っていけば普通に問題なし。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 18:36:54 ID:eIr2E9lf
難しい質問のあとで、簡単な質問をします。
腕相撲で勝つにはどの筋肉を鍛えればよいのでしょうか。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 18:49:15 ID:/cFGoeVY
手首
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 00:03:24 ID:jN38Df/N
即答ﾜﾗﾀ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 00:15:38 ID:jINYUVT4
この映画どうなのさ

マッスルモンク
ハリウッド流の特殊メイクで筋肉隆々のストリッパーに扮したアンディ・ラウ
が活躍するアクション映画。

ストーリー
刑事の李鳳儀 (張柏芝：セシリア・チャン)は、公衆の面前で裸体をさらした
罪で大隻[イ老](劉徳華：アンディ・ラウ)を逮捕する。人の゛因果゛を見分け
るという異能を持つ大隻[イ老]は、その能力で鳳儀の凶悪犯捜査の手助
けするが、その過程で鳳儀は彼が元僧侶だったことを知る。彼が仏門を
捨てた訳は…？　そして、彼女自身も深い業を背負っていることを知った
2人は、その゛因果゛に立ち向かおうとするのだが・・・

公式サイト
http://www.at-e.co.jp/musclemonk/

ストーリー紹介
http://www.twin2.co.jp/japan/00_new/01.htm
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 07:48:05 ID:sEErjm5D
柏芝をみたい
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 13:51:50 ID:SZhieNob
アイソメトリックは筋力・筋肥大アップには有効ですか？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 14:14:55 ID:JsuoITbk
ワークアウトの方法に、
１セットの中で徐々にウェイトを落としていく方法がありますよね。
１００キロで心理的限界に持っていって、次は８０キロで･･･という方法です。
それだとレップ数が多くなるから筋持久力の鍛錬にしかならない、
ということにはなりませんか？
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 15:52:11 ID:+34NoOIX
鎖の部分にプレートを通してチニングやディップスで使うベルト、
アレって正式名称なんて言うの？
どこかで通販してない？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 15:56:30 ID:4BUFdvYp
おい、喪前ら。
有酸素運動する時、筋肉からエネルギーを消費しないで、
効果的に体脂肪を落とす為に、有酸素運動前にBCAA飲め。
有酸素運動してたら筋肥大しないとか訳の分からんこと言うな。
ちゃんと、どういう運動するとどこからエネルギーが使われるか考えれ。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 16:09:03 ID:OVPG1L8B
初心者です、ごめんなさい。
恥ずかしい質問なのですがダンベルベンチプレスって片方だけでやって何ｋｇ上がったなんて言ってもいいのですか？
誰か気が向いたら答えてくださいませんか？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 16:58:25 ID:MWog3NRE
>>605
筋力アップ・筋肥大のためには10RM以上の負荷を要し、心理的限界に達した後は
３レップス程度が限界の負荷を用いるので、持久力養成のために必要とされる
１セット当たり20レップスやることは不可能。

なお、このようなトレ（フォースト・レップス法）は非常にきつく、
上級者向きのトレなので、中級以下の者はやる必要はない。
っていうか、やっては危険！
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 17:14:42 ID:JeYSUph7
>>604
正しい方法でやれば有効みたいだけど、色々器具が要るよ。

>>606
ここで売ってる
http://www.moriya-inc.com/
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 17:41:26 ID:ll6ki+Qe
漏れも金さえあればジムに通うんだが･･腕立て腹筋じゃたいして変わらんな
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 20:54:55 ID:JsuoITbk
>>609
フォースト・レップス法というのですか。
丁寧なレスをありがとうございます。
まだ３ヶ月程度の初心者なのでやらない方が良かった。
マシンのベンチでやってみたら、４日経つのに筋肉痛がとれません。
またお願いします。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 22:05:13 ID:EoFv/F0l
今からきんにくんが綱引きするよ
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 22:29:33 ID:rSy4pdnK
forced　形容詞
矯正された　無理強いの

フォースドレップスは潰れたあとも補助してもらって強制的にレップスを重ねる方法。
重量を下げて続けるのはディセンディングセット法。
本式だと潰れたら補助者に重量を減らしてもらいすぐさま続ける。
そこまでで1セットと数える。
毎セット重量を変えるだけなら（インターバルを多少なりともとるなら）マルチバウンテージ法と呼ぶ。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 22:35:09 ID:8dL1H9YE
　
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 23:00:03 ID:xyRFE04N
>>605
>>614で正しい。
筋肥大には非常に有効なトレーニング。これにフォースドレップを組み合わせると
筋肥大にとっては最高のトレーニングができる。（半端なくキツイけどね）
筋肥大にとって大事なのは8RM～12RMでオールアウトするが大切なわけで
負荷を下げてもその時その範囲内に入っていればしっかり筋肥大できるよ。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 23:08:52 ID:06O/oIIY
俺だけかもしれないのでみんなに聞きたいんだけど
ダンペルでもバーベルでも使ってプレスやフライしてさ、、
10ＲＭくらいで3セットやってさ、3セット目はもう6回とか7回で限界
じゃない。　でさ、　そこでおわりゃいいのに３，４分経つとまた
「あれ・・まだ出来そうだな・・おい込めてないかな・・？」
なーーんて感じてやりたくならない？　それとも俺の負荷が軽いからかな・・
ちゃんと１０ＲＭくらいの重量でやってるんだけどな。　皆はどう？
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 23:19:24 ID:5yZhq+Jf
乳酸がたまってきついだけだったら３，４分休憩すればまたいけるが
バンプしたあとは無理だ。せめて３０分から１時間はいるかなー。
619 ：６０５：04/10/03 00:25:41 ID:XWvFTfjn
ええと、ディセンディングセット法が僕の質問の対象ですね。
>>616
レスして頂いてありがとうございます。
＞筋肥大にとって大事なのは8RM～12RMでオールアウトするが大切なわけで
＞負荷を下げてもその時その範囲内に入っていればしっかり筋肥大できるよ。
例えば７回で限界になる負荷で７回上げた後に、
負荷を（徐々に）下げて残り５回を挙げる、というやり方でいいのですか。
初心者には危険とうかがったので今すぐはしませんが、
せっかくなので教えてもらえませんか。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 00:39:55 ID:x5zQGp1T
マシーンにポコチン擦りながらぴゅぴゅぴゅのぴゅーだよ
621 ：616：04/10/03 00:46:46 ID:l/hEKhb8
>>605
1セットの中でウェイトを落としていくのはマルチバウンテージ法だぞ？
1種目の中でセット毎に重量を落としていくのがディセンディングセットな。
それとも普通のウェイトリダクション法か？
＞例えば７回で限界になる負荷で７回上げた後に、
＞負荷を（徐々に）下げて残り５回を挙げる、というやり方でいいのですか。
つかここの表現がよくわからないいんだけど、残り5回ってどこから出てくる数字なの？
例えばウェイトリダクションだったら1set目を10repsオールアウトしたとし
て2set目に重量を下げて10repsできるようにするって事だけど？
理解力が無くてスマソ
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 01:00:43 ID:rf4l5+8a
>>605
１００キロで限界までやったあと、インターバルをできるだけ短くして
８０キロでやればそんなにレップ数は増えないですよ。
極端な話、１００キロで限界までやったあとに、インターバル１０秒で
８０キロを扱えば１００キロの時のレップ数以下になると思います。

１００キロで限界回数が１０回だとしたら、１００キロでまず１０回やる。
そのあとにインターバル１０秒で８０キロで９回やる。そのあとまた
インターバル１０秒で６０キロで８回やる。
もちろん、８０キロで９回、６０キロで８回が限界になるようにインターバルは
工夫しないとならない。インターバルを１０秒で一定にしたいなら重量を調整する。
だいたい目安としては３０秒。
これらをすべてやって１セットと数える。セット間のインターバルは１分とか２分とか
割と長めにするといいです。
ディセンディングセット法はこんな感じ。
623 ：６０５：04/10/03 12:54:07 ID:NActZKld
>>621>>622
ありがとうございます。
５回というのは１２回－７回の５回です。
>>622で書かれていることが僕の思う方法です。
名称はディセンディングセット法でいいようですね。
もう少し勉強しないと皆さんに伝わるように表現できないですね。
精進します。

では、ディセンディングセット法は初心者にはどうなんでしょうか。
僕はマシンを使うので、フリーウェイトのような危険はないと思うのですか。
筋肉への負荷が強すぎるということでしょうか。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 13:47:03 ID:dBj4Kd58
はじめまして！いつも参考にさせていただいてます。
超回復について質問なのですが、

筋トレ後の時間でなく、体感で言うとどのタイミングなのかが知りたいので、教えていただけませんでしょうか？
筋肉痛が完全に無くなった直後なのか、それとも若干残っている時なのか･･･
よろしくお願いします！
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 17:04:45 ID:67I7hb7W
何が聞きたいのかよくわからん
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 17:33:20 ID:MR6VH3lU
概念としてはこんな感じ↓
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/ ウェイトトレーニング→目次→筋力向上の最重要項目・超回復について
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 17:38:47 ID:dBj4Kd58
>>625
すいません！頭を打たれすぎて馬鹿なんです！文が上手くつくれないんです！

聞きたいのはですね、普通超回復って筋トレ後48時間とか言いますよね？
でも、筋トレの強度とか、部位によって、超回復する時間も変わると思うんです。
それで筋肉痛等を目安にできないかな？と思ったわけです。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 17:46:28 ID:67I7hb7W
>>627
じゃあまずはまとめサイトを読んでくれ。
629 ：アスリート名無しさん：04/10/03 17:52:46 ID:Y4pfBC9G
どこの板にも超回復バカっているねw
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 18:21:49 ID:BMl8SBbU
今は厳密な意味での超回復は否定されてる。
そうでなかったら、誰でも際限なく筋力が付いていくことになるから。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 18:47:21 ID:LR323Cgf
当方ハンドボールをやっているんですが、一瞬の瞬発力をつけるにはどこの筋肉を鍛えればよいのでしょうか？
ちなみに、足のほうです。後、その筋肉を鍛える方法も記載していただけるとうれしいです。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 18:58:31 ID:BMl8SBbU
ハンドボールのコーチに聞いた方が良さそうだね
633 ：631：04/10/03 19:20:36 ID:LR323Cgf
>>632
コーチいないんです・・・・・・
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 19:28:28 ID:cHTQ/Pkc
>>629
じゃあ超回復に関する質問がどれだけばからしいか
お前が説明してみろ。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 19:40:52 ID:lqnmXoDl
>>624
何を言いたいのかよくわからんが…
実際に超回復したという根拠になるのは前回のトレと同じ重さの重量を同じ回数以上挙げられたら
超回復が起こったといっていい。筋肉痛は一つの目安になるが絶対ではない。
>>631
マジレスで全身の筋肉、フォーム
後はパワークリーンやスナッチなどクイックリフトなども有効だが、それをすれば絶対に上がるというわけではない。
他にもプライオメトリクス・SAQなど様々なエクササイズがあるが、基礎筋力を鍛えてから出なければに危険。
特にプライオメトリクスは基礎筋力が無ければ非常に危険。
636 ：631：04/10/03 19:52:52 ID:LR323Cgf
>>635
ありがとうございます。とりあえず、地道にやってみます。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 20:05:40 ID:BMl8SBbU
超回復なるものが現実にあるとしたら、それはトレーニングをやって見なければ
確かめようがない訳でしょ。もしそのタイミングが超回復とずれていたら、
そのトレーニングはかえって逆効果ということになる。
だから、ポイントとしての超回復はないと考えるのが自然。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 21:28:27 ID:1XnNTpfu
>>637
あけてみるまで判らない、ということか。シュレーディンガーの猫のような話でつね。
639 ：627：04/10/03 21:39:31 ID:dBj4Kd58
みなさんありがとうございました！少し超回復にこだわりすぎていたみたいですね。
いろんな意見が聞けて嬉しかったです！参考になりました！
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 23:29:57 ID:g5QOI1LA
>>631
ハンドの経験があるので一言。
ふくらはぎを鍛えるべきだよ。
試合でよくふくらはぎの筋肉がつって困ったから。
だからふくらはぎに関しては、瞬発力じゃなくて筋持久力が大事。
質問の答えにはなってないけどね。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 02:01:55 ID:vtfyV3Qx
夫人の声が杉本彩
642 ：無記無記名：04/10/05 10:17:30 ID:Q1ptv3zA
今までは上半身（腕，肩，胸，背），下半身プラス腹の2つに分けて毎日交互に低負荷でトレしてたんだけど，そろそろもう少し細かくわけてもっと高負荷で追い込みたい
拮抗筋とかはセットで鍛えるのがよさげだが，パーツの組み合わせとしてはどうすればいいだろか
高負荷といっても週一回でOkとかまではやりこめないだろうから一応3つくらいに分けて毎日どこかのパーツを鍛えたいんだが
下半身プラス腹はそのままで，分けるとすれば上半身か
詳しい人，なんかアドバイス頼む
643 ：無記無記名：04/10/05 10:48:23 ID:MuJo4bBd
まとめサイトくらい読んだら？
644 ：無記無記名：04/10/05 10:55:25 ID:Q1ptv3zA
当然目は通したが，部位毎の組み合わせ方法についてはみつけられなかったぞ
のってる箇所しってるなら教えろ
そうでないなら黙っとれやボケ
645 ：無記無記名：04/10/05 11:05:58 ID:qOKJCR4j
>>642
Ｑ10 筋トレのメニューの組み方を教えてください。
ttp://csx.jp/~training/#10
646 ：無記無記名：04/10/05 11:07:21 ID:MuJo4bBd
>>644
まったく人間腐ってますね。
筋トレはもちろん人生やめたら？
647 ：無記無記名：04/10/05 11:11:28 ID:Q1ptv3zA
>645
有り難う
648 ：無記無記名：04/10/05 11:14:47 ID:s4vsrmyy
いるよなぁ。
ヒントだけじゃ満足せずに完全解答ばかり求めるバカが。
よほどママに甘やかされて育ってんだろなこーゆー奴って。
649 ：無記無記名：04/10/05 11:58:12 ID:afkuAR8h
月曜☆ベンチプレス７０×６～８、３セット
　　　　　　　　　７５×４～５、３セット
　　　　　　　　　８５×１～３、２セット
　　　　　　　　　７０×６～８、２セット
　　　ワンハンドロウ　３５KG左右各６～８回を４セット
　　　クランチを軽くこなして終了
火曜　　　ダンベルカール１７．５KG７～９回４セット
　　　　　フレンチプレス１７．５KG６～８回３セット
　　　　　ダンベルを肩から上に上げ下げ１７．５KGで７～８回３セット
　　　　　腕立てを３０回を３セット間にクランチ少々
水曜　　　　　　　　休憩
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　これでマッチョになれますか？２２歳１７４センチ７４キロオス
650 ：無記無記名：04/10/05 15:17:55 ID:gtcm+i/g
>>649
トレ歴あるいはスポーツ歴、あと栄養状態が不明なので
その辺りが分からないとなんとも言えません。
あとどれぐらいだとマッチョだと思うのか。
人により基準が違うのでこれも答えられないと思います。

>１７４センチ７４キロ
体脂肪が少ないのであれば一般人としては体格いいほうではないでしょうか。
ただ、ウェイトトレをする人間からすれば、その身長なら90キロぐらいないと
マッチョとは言われないと思います。
651 ：無記無記名：04/10/05 15:28:34 ID:afkuAR8h
>>650さん
アメリカの特殊部隊のような体になりたいです
（映画のSWAT）
>>649のようなトレは、トレだけみれば問題ありますか？
652 ：無記無記名：04/10/05 16:11:59 ID:6FaHpHlf
>>651
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4890631631/qid=1096959847/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/249-3012390-2229953
これどう？
653 ：無記無記名：04/10/05 16:18:01 ID:afkuAR8h
神！！！！！！！！！！！！！！１>>652
654 ：無記無記名：04/10/05 16:18:24 ID:V5/yBPsh
>>651
自衛隊に体験入隊すれば？
２～３日くらい
655 ：無記無記名：04/10/05 16:20:33 ID:aOUsFs7w
厨が好きそな本だなｗ
656 ：無記無記名：04/10/05 16:24:35 ID:afkuAR8h
>>655
なんとでも言え
俺はSWATになる・・・・
657 ：無記無記名：04/10/05 16:36:29 ID:aOUsFs7w
２２歳かよ・・・・ｦｲｦｲ
日本人が外人の身体を参考にしてそれに近づきたいって言うならまずは背中を重点的に鍛えた方がいいよ
二頭や大胸筋がついても背中が薄いと太ったおばさんみたいな体型になっちゃうし
658 ：無記無記名：04/10/05 16:46:36 ID:afkuAR8h
でも自宅なんでワンハンドローくらいしか
できなくないすか？>>657
659 ：無記無記名：04/10/05 16:54:58 ID:gtcm+i/g
>649のようなトレは、トレだけみれば問題ありますか？
問題あるといえばあるし、無いと言えばないような・・・
目標が肉団子じゃない時点で、オレにはなんとも答えようが・・・

ベンチでいえば
>８５×１～３、２セット
の部分はオレなら省きます。
そして６～８レップスじゃなくて8～10レップスの方がいいんじゃないかと。
それぐらいできないうちは重量を増やさずに。

あと、>>657の人は口は悪いですがオレも同じく思います。
背中と肩を優先的に鍛える方がいいと思います。
それと腕立てとかはトレに組み込まずに日課として行なうとか。
660 ：無記無記名：04/10/05 16:56:32 ID:gtcm+i/g
ベンチが出来るんならベントローができるのでは？
661 ：無記無記名：04/10/05 17:00:21 ID:aOUsFs7w
ベンチがあるぐらいだからジムかと思ったYOプレートも85kg以上あるみたいだし

ワンハンドロウもだけど、そのシャフト使えばベントオーバーとかプルオーバーも出来るでしょ
デッドは床が丈夫かどうかわからんから薦めないけど
あとシュラッグとかぶら下がる場所があればチンニングとか　バリエーションつけた方がいいよ
662 ：無記無記名：04/10/05 17:38:05 ID:afkuAR8h
わかりました！！！
背中の方もう一度本見ながら見直してみますね＾－＾
また明日あたりレスつけます☆
663 ：無記無記名：04/10/05 17:41:55 ID:afkuAR8h
本みたんですが
ベントオーバーは取り入れられると思います＾＾
けれどもこのプルオーバーてゆうのは本当にきくんですか？
自分の持っている本だと軽そうなバーベル使って行っているのですが・・
664 ：無記無記名：04/10/05 18:05:41 ID:LQpKjQ/o
成人男性のウエイトの平均が載ってるサイトってありませんか？
これくらいあがれば男として恥ずかしくないみたいな。
665 ：無記無記名：04/10/05 20:09:22 ID:bDODjzsY
>>664
BMIっていうのを調べてごらん
666 ：無記無記名：04/10/05 21:31:22 ID:kJejZC8d
最強のわき腹が欲しい・・・
DQNのレバー打ちから身を守るんだ
667 ：無記無記名：04/10/05 21:39:15 ID:WBr1DqNG
>>666 アブベンチ
668 ：無記無記名：04/10/05 22:23:15 ID:j5ptQmiS
筋肉痛の場合は、２日は休んだほうがいいですよね。
669 ：無記無記名：04/10/05 22:33:04 ID:OXv4i87R
>>668
とれるまで休むのが無難
670 ：無記無記名：04/10/05 23:24:21 ID:GtL7tgU/
>>666
DQNはレバーなんか99％打ってこないから大丈夫！
671 ：無記無記名：04/10/06 07:40:09 ID:Fd7eV2kK
ダンベル・バーベルがないのでフリーハンドではありますが
スクワットでマトモに歩けず足がプルプル揺れるほど追い込みました。

しかしながら殆ど筋肉痛はなく、歩いてる時は何も感じず、
スクワットをやるとちょっと倦怠感があるくらいです。
プロテインも取ってなく、いつも低脂肪牛乳のみです。
まとめサイトに必ずしも筋肉痛になるものではないと載ってはいますが、
俺の場合これは追い込みが足りないのでしょうか？
今までやってきた中でここまで筋肉痛にならなかったことは初めてで…
672 ：無記無記名：04/10/06 15:37:54 ID:e7txPije
少しは体に感謝しなよｗ
追い込んでも平気なくらいに強くなってくれたんだから＞＜
673 ：無記無記名：04/10/06 16:37:24 ID:vbtg5Ih4
すいません、トレ期の栄養補給について教えて下さい。
筋肉をつける期間は、体重×2～3gのタンパク質を摂ると良いと
本で読んだのですが、これは全体の体重に対してですよね？
筋肉量に対してじゃないですよね？
クレくれちゃんですいませんが、どなたかご教示下さい。
674 ：無記無記名：04/10/06 16:42:08 ID:kPhbYuJK
>>673
そういうことだ
675 ：無記無記名：04/10/06 17:02:51 ID:sXyOlbr/
>>273
体重×２～３ｇの蛋白質じゃとんでもない量だぞ。
２～3ｇ／体重１kgのまちがいだろう。
676 ：無記無記名：04/10/06 17:09:45 ID:yylmOBFB
ネタにマジレスだが、

>>675
まずアンカー間違えてる。
それと、言いたいことはよく解るけど、フィットネス系の書き物見ると、この表記がスタンダードなんだよ。

まあつまり、（体重をKg単位で表記したときの数字【だけ】）×2～3、単位ｇ。

漏れも理系としてこの表記には違和感あったけどな。
677 ：無記無記名：04/10/06 17:14:41 ID:6bZPsRmo
空気を読んでください
678 ：無記無記名：04/10/06 17:15:09 ID:sXyOlbr/
そうだね。それ以前にｋｇ×ｇだと単位系がおかしいもんね。
679 ：673：04/10/06 17:32:02 ID:vbtg5Ih4
皆さんありがとうございます。
また、おかしい書き方しましてすみませんでした。
これからは単位の書き方にも注意します。
680 ：無記無記名：04/10/06 18:43:42 ID:A3VkfzzJ
そんなビクビク書かないでいいよ～ｗ
681 ：無記無記名：04/10/06 22:33:48 ID:u+VYj5rc
3gは多すぎでしょ…
最大でも2gで十分
682 ：無記無記名：04/10/06 23:11:41 ID:3CP18JZW
>3gは多すぎでしょ…

摂取した分すべて吸収しきれるなら、多いかもね。

でも、普通はそうはならない。吸収できずに無駄になる
分も踏まえて、多めに摂るのが基本。
683 ：無記無記名：04/10/06 23:58:34 ID:u+VYj5rc
>>682
スポーツ栄養士の人に直接聞いて2gもあれば十分っていう回答もらったんだが…
日本体育協会から出てるアスレティックトレーナー教本にも高強度レジスタンストレーニング
においてのたんぱく質摂取量は1.7～1.8g//kg/日が推奨されているのだが…
それは吸収も含めてだろ。
684 ：無記無記名：04/10/07 00:03:39 ID:QSG8P3ib
あのさ、ちょっと聞いてくれよ。
ついさっきトレした後プロテインとバナナ食った後よ、
しばらくして糞したくなったから便所でだしたらよ、
下痢しちまったんだよこれが。
全くへこむよな「ああ、せっかくの栄養が無駄になるうぅ…」みたいなさ。
でさ実際はどうなんだ？
下痢したらやっぱプロテインとバナナの栄養はパーなんか？
誰かさ、「おいおまえ！それは　　　だぜ！！」みたいの頼むよ。
685 ：無記無記名：04/10/07 00:08:34 ID:1e0yViaC
そう思うなら、もう一回プロテインとバナナ摂ればいいじゃないか
686 ：無記無記名：04/10/07 00:12:03 ID:FUnhA75s
すばらしい
687 ：無記無記名：04/10/07 00:17:04 ID:QSG8P3ib
うん、それもそうなんだけどさ、
もし摂りすぎになったら太っちゃうじゃん？
ラグビーの補強つかラグビーとウェイト半々くらいの感じでやってんだけどさ、
おれ背170cmで体重85kgだから服着てると軽くデブ扱いしてくる奴いるから
腹筋だけはバリバリじゃなくてもいいから割っておきたいんだよね。
688 ：無記無記名：04/10/07 00:19:12 ID:1e0yViaC
一回ぐらい摂りすぎたってすぐには太らないよ
689 ：無記無記名：04/10/07 01:43:13 ID:7xBZ/0XF
>>683
>それは吸収も含めてだろ。

吸収効率には個人差があるし、摂取の方法によっても差が出る
ものなのに、そんな数値が出せるのか？
690 ：無記無記名：04/10/07 09:07:39 ID:A9l0iOAm
あくまで科学的理論では　ってことじゃない？
691 ：無記無記名：04/10/07 09:24:15 ID:IATkBk1R
>>689
AT教本にグラフが出てるんですが…
それをいったら3g/kg/日の数値がどうしてだせるのかわからん。
それにちょっと計算するが吸収率の個人差を考えても1.8g/kgと3.0g/kgを体重70kgの人で計算したら
126gと210gと差が84gもある。これだけ差があったら個人差があるからとはいえないでしょ？

>>690
実験でそういう数値が出てます。
692 ：無記無記名：04/10/07 11:38:39 ID:b0mH1D1Y
最近、目の白目のところがちょっと黄色い（黄疸？）なんだけど、
プロテインの過摂取とか関係ある？？
693 ：無記無記名：04/10/07 11:57:47 ID:0++7wt+X
>>692
ここで聞くよりすぐ病院に行ったほうがいい、まじで
694 ：無記無記名：04/10/07 12:34:26 ID:Qqyvhrm+
日本体育協会から出てるアスレティックトレーナー教本にも高強度レジスタンストレーニング
においてのたんぱく質摂取量は1.7～1.8g//kg/日が推奨されているのだが…

推奨してるだけでしょ？増量せずに筋力のみ伸ばしたい場合と
とにかく体をでかくしたい場合では、必要量が変わって当然だと思うが。
AT教本に書いてあるからそれだけが真実みたいなこと書かない方がいいよ。
695 ：無記無記名：04/10/07 14:04:54 ID:BKm7rnv0
みなさん胸筋痛ってなります?
696 ：無記無記名：04/10/07 14:15:01 ID:We8olV+B
>>694
確かに表現が悪かったですね。AT教本だけが全てってとられてもしょうがなかったです。スマソ
んで今日スポーツ栄養士の人にもう一回詳しく聞きなおしました。
そしたら2.0～3.0g/kg/日を推奨してる本も全然あるとの事。
しかしそれは普段から体を動かしているのを仕事と捉えているプロスポーツ選手の場合が3.0g/kg
プロスポーツ選手は競技練習+ウェイトトレを行う。その場合競技練習でたんぱく質をエネルギーとして
使うので、その分たんぱく質を摂るとの事。しかしビルダーの場合は基本的にウェイトトレのみなので
2.0g/kgで十分でこれ以上摂取する場合は有酸素運動などを行わないと摂りすぎとの事です。
結論は競技練習と組み合わせてウェイトをする場合に3.0g/kg/日という事です。
というわけで3.0g/kgも場合によってはありだそうです。
俺の無知なレスで迷惑かけた皆様申し訳ありませんでした。
697 ：無記無記名：04/10/07 14:23:17 ID:UDvjCKxG
なんかさ、ジム行くとたいして真剣にトレしてないのに、異様に腕とか背中がでかい奴っているじゃん。体重100キロくらいで。あいつらってやっぱりキャパがでかいっていうか、やっぱり生まれつきなんだろうな。ただし腹とかは醜いけど。
698 ：無記無記名：04/10/07 14:33:31 ID:DY/zLuTk
俺はまさにそのタイプだと思うのだが・・・・18歳の時は78kg程度だったぞ　今は100ｋｇ以上あるけどｗ
ビルダーみたいな人達ってジムに来る事自体が生活の一部みたいになってるから
だらだらしてる様でもやる事はやってるね　追い込む種目が少ないだけ
毎日少量づつのつまみぐい的なトレーニングじゃないと身体も神経ももたないって事知ってるんだろな
699 ：無記無記名：04/10/07 14:40:07 ID:yDhbOmOf
>競技練習でたんぱく質をエネルギーとして 使うので、

これ聞いておかしいと思わないのか？肉体的な消耗がはげしいスポーツ。例えば
トライアスロンやマラソンなどでたんぱく質をとりながら競技をしてる？
エネルギーとしてはあくまでも糖質のはず。だいたい競技練習とウエイトの違いって
ナ二？

ウエイトリフターが重量あげをすれば競技練習だろうが、ビルダーがスクワット
をすればウエイトトレだよな？3.0g/kg/日をとるビルダーは日本人でも結構いるけど。
700 ：無記無記名：04/10/07 14:47:15 ID:1e0yViaC
>>699
揚げ足取りにも思える。
運動で筋肉も分解するってことでしょ。脂肪だけがエネルギー源として使われるのではなく。

とにかく蛋白質をたくさん摂りたい主義の人？
701 ：無記無記名：04/10/07 14:53:16 ID:r90MbyZM
動物性蛋白質と植物性蛋白質どのようなバランスで摂ったらいいですか？
702 ：無記無記名：04/10/07 15:21:43 ID:Itm5OsOV
>700
>699は揚げ足取りとは思えない
703 ：無記無記名：04/10/07 15:44:49 ID:aM4xxNQs
安くプロテイン売ってる所教えて下さい。頼みますわ。
704 ：無記無記名：04/10/07 16:01:54 ID:M9bABAEs
体重１キロ当たり３ｇの蛋白質を摂ると
炭水化物：蛋白質：脂質の３大栄養素のバランスを考えると
１日５０００キロカロリーの食事を取らないといけなくなるぞ（体重８０キロの場合）
肥満児にでもなりたいのかｗ
705 ：無記無記名：04/10/07 16:06:19 ID:0++7wt+X
>>704
シンクロのトップ選手はそれくらいは摂る
706 ：無記無記名：04/10/07 16:07:21 ID:M9bABAEs
705＝ウォーターボーイズ
707 ：無記無記名：04/10/07 16:11:13 ID:0++7wt+X
現役時代の小谷実可子は一日7000キロカロリー
708 ：無記無記名：04/10/07 16:18:11 ID:e5hh3Ew9
705＝チェリーボーイ
709 ：初心者：04/10/07 16:24:24 ID:mMfJybpc
ダンベルスクワットとデッドリフトを両方行う場合、
どっちの重量を重くすれば良いのですが。
私としては、デッドリフト16.25Kg×２個×40回
　　　　　　ダンベルスクワット13.75Kg×２個×40回で
現在行っているのですが。
皆様の意見をお願いします。
710 ：無記無記名：04/10/07 16:29:24 ID:07kmPrf9
>>709
なんか大きな勘違いしてるなあ
もっと重量を上げて毎セット限界までやるのだ
711 ：無記無記名：04/10/07 16:33:07 ID:u0wzS1nV
デッドリフトってトレーニングに必要ですか？
競技種目としてはわかるんですけど。
ベンチプレス、ベントローイング、カール、ショルダープレス、スクワット
を基本にトレーニングしてますがダメですか？
712 ：無記無記名：04/10/07 16:39:11 ID:07kmPrf9
>>711
今は良いけど腰回り（腹筋、背筋）を強くしておかないと
将来怪我や故障しやすい体になる。
713 ：無記無記名：04/10/07 17:10:40 ID:ilEPu+Tv
デッドリフトは綺麗なクリスマスツリーを完成させるのに必要な種目だな。
714 ：無記無記名：04/10/07 17:21:08 ID:zzziduV7
アミノ酸食品とプロテイン
どちらの方がコストパフォーマンスがよいですか
715 ：無記無記名：04/10/07 17:47:59 ID:ilEPu+Tv
プロテインに決まっている。
アミノ酸のがいいだろ！って言う香具師もいると思うが

筋量うｐにはプロテインがないとお話にならんよな？
716 ：696：04/10/07 19:02:13 ID:VGIIetbK
>>699
＞エネルギーとしてはあくまでも糖質のはず
これは間違いないです。競技中に水分補給をする目的は水分と糖分を補給するのが主な目的ですから
（BCAAやCoQ10もいれたりする場合もあるが）
ただマラソンやトライアスロン、サッカーやバスケでもいいんですが、一試合、または一日激しい練習を行うと
炭水化物→脂質と消費されて最後に筋中のたんぱく質を分解して運動を行います。
それを防ぐためにドリンクで糖分やBCAAをとったりするのですが、プロ級になってくるとどうしても筋肉の分解を
防げないほどハードな練習になります。そこで失ったたんぱく質を補給するという目的で2.0g+「1.0g」分が
必要になります。
ウェイトトレは非常に高強度ですが、糖質の使用は競技練習に比べて少ないです。
しかし筋の損傷は大きいので多くのプロテインが必要になってきます。
エクササイズの狙いによっては多少変わってきますが…
っていうのが競技練習とウェイトトレの違いなんですが、これで回答よろしいですか？

>>704
トップ選手の強化練習期やウェイト期は5000kcalくらいとってますよ。
あ、そうかそれ考えると3.0g/kg/日っていうのにもっと早く気づけよ、俺…orz
717 ：無記無記名：04/10/07 19:10:41 ID:07kmPrf9
俺たちは底辺の人間２チャンネラーだ。TOPの選手と一緒にしては困るぞ。
3.0g/kg/日や5000kcalもとったらただのデブになってしまう。
その前に絶対に病気になる。
２ちゃんでもステロイドをやってるなら3gでも納得するが
718 ：無記無記名：04/10/07 19:12:24 ID:9DCLmEcT
筋トレは空腹時とか食後とかで効果は変わりますか？
719 ：無記無記名：04/10/07 19:15:01 ID:07kmPrf9
>>718
凄く変わります
720 ：無記無記名：04/10/07 20:39:45 ID:Ahy5HaFv
>718
サッカーをしていたウサギやカバや黄色い象が
お腹空いてへたったところにパン野郎が来るだろ
つまり、腹がへっては人間は動けないって事だ
721 ：無記無記名：04/10/07 20:49:50 ID:ilEPu+Tv
空腹時にやっても エネル源がないから マイナス影響だー
722 ：無記無記名：04/10/07 20:50:16 ID:Iid/OsmW
>699
馬鹿でつか？
723 ：718：04/10/07 21:46:10 ID:TJWHWpNK
レスありがとうございます。
724 ：無記無記名：04/10/08 11:56:48 ID:SleeRrXZ
昔から思ってたが、顔がでかいやつのほうが体もでかいよね？
頭大きい人はそれを支える首、脊椎が太くなるから自然に体幹も太くなり
ごつくなるんじゃないかな～？俺は顔小さいんだが顔のでかい人に憧れた。
ごつくなりたいから。
725 ：無記無記名：04/10/08 12:15:29 ID:7Eozjw0Z
↑小さいほうがいいよ
726 ：色白男：04/10/08 12:26:20 ID:miaTIKu1
色白のマッチョってキモイですよね？ハァ～。。。
727 ：無記無記名：04/10/08 12:27:36 ID:x1LFrEsm
色白のガリもキモイですよね？


まぁほどよく色がありゃいいよイエローモンキーらしく。
728 ：無記無記名：04/10/08 12:47:59 ID:yCI+3xET
>>724
釣りか？
そんなことないと思うけど
729 ：無記無記名：04/10/08 13:32:28 ID:8nDPPWUR
>>726
かっこいいよ。
730 ：無記無記名：04/10/08 15:30:59 ID:A6BdCnF1
16歳の分際でウエイトのトレーニングをやろうと思っています。
某ＨＰやここのスレッドを参考にして計画を立てているんですが、難しい。
食事は勿論、トレーニングのコツ・規則やサプリ摂取の適時等。
無知識のままやるのは結果に支障が出る上に、時間の無駄が危惧されます。
ある程度緻密な計画を立てた上でトレーニングに臨むのがイイですよね。

トレーニングの知識を蓄えるのは某ＨＰ等で充分できるのですが、16歳という年齢で
始めるのはどうかと思うんです。親曰く「体ができるのはこれから。無理は良くない」。
みなさんに聞きたい事は、16歳でもやっていいか。という事です。因みに筋量増加目的です。
答えてくだされば幸いです。宜しくお願いします。


731 ：無記無記名：04/10/08 15:48:08 ID:yCI+3xET
将来上級レベルを目指そうと言うなら16歳でも遅すぎるぐらいだぞ。
732 ：無記無記名：04/10/08 15:54:44 ID:9kVbuKNW
成長が止まってるならいいんじゃない？
733 ：無記無記名：04/10/08 16:03:04 ID:FDj9sZxQ
アニマル浜口の娘、京子は14歳で始めたぞ
734 ：無記無記名：04/10/08 16:05:06 ID:1sXFPtVV
16才などの骨の成長が盛んな時期に高重量スクワットなど、
関節に負担のかかるトレーニングをやりすぎると 身長の伸びが悪くなるぞ。
まぁ自分の最高重量にチャレンジしまくったりしなければいいんだけど。

よほどハードにやらない限りは １６歳でも トレーニングによって、
いい体を手に入れる事ができるでしょう。
735 ：無記無記名：04/10/08 16:14:55 ID:tqqGitj1
ダンベルの購入を考えています。
どこかで30kgあればよいみたいなことを見た気がするのですが、１本でいいのでしょうか？
１本だと30kgセットで8000円～で手ごろな価格なのですが
２本だと60kgセットで15000円～で少々厳しいです。
15kgを2本使うことはありそうですが30kgを2本使うのはあまりないような気もします。
アドバイスお願いいたします。
736 ：無記無記名：04/10/08 16:20:46 ID:FDj9sZxQ
>>735
バーベル・ダンベルセットにしろ＞結果的に安上がり
737 ：268：04/10/08 19:27:02 ID:5twQZR0d
14才でそれなりに追い込んだトレをしていますが
身長は逆に伸び始めました。

現在のスペック　167cm 64kg
　　　　スクワット(フル)135kg 6レップス
　 　　　　 デッド　　　 165kg 1レップ
　　　　　 ベンチ　　　 75kg　6レップス
738 ：無記無記名：04/10/08 19:29:50 ID:5twQZR0d
他の板の名前のままで書き込んでしまいました。
ごめんなさい。
739 ：無記無記名：04/10/08 19:34:16 ID:miaTIKu1
>>737
体うｐしてぇ
740 ：無記無記名：04/10/08 19:37:39 ID:5twQZR0d
明日になったらデジカメ借りてきてうpできると思いますけど
どうやってするのかわかりません。
741 ：735：04/10/08 20:12:11 ID:tqqGitj1
>>736
手持ちがないためダンベルが限界なんですよ…
それにバーベル買うと色々必要になりませんか？
742 ：無記無記名：04/10/08 20:21:47 ID:AtFru39D
笑わせるな。ダンベル一つで何するんだよ。できる種目めちゃくちゃ限られるぞ。ちゃんと二つ買えよ。
743 ：735：04/10/08 20:36:10 ID:tqqGitj1
シャフトは2本ついてるからいいと思ったのですが。
15kg×2じゃショボイですかね？
744 ：無記無記名：04/10/08 20:37:01 ID:VfoP+uLG
>737
胸弱すぎ
しかもまだ身長が止まるか判断でき兼ねる
745 ：無記無記名：04/10/08 21:36:10 ID:VfoP+uLG
通販で20KGﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2とﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁとｸﾞﾛ-ﾌﾞとﾏｯﾄがｾｯﾄで\10000だったので前に買ったぞ
もうないかな？あると思うが
てか初心者ならｼｬﾌﾄ×2と30KG分ﾌﾟﾚ-ﾄあれば十分だと思う
まぁﾍﾞﾝﾁは欲しいが…
軽くなったらﾌﾟﾚ-ﾄだけ買えばいい
746 ：735：04/10/08 22:11:56 ID:tqqGitj1
>>745
ありがとうございます。
フラットベンチは欲しいですね。
でも10000円近いので暫く先になりそうです…
747 ：糞でぶ：04/10/08 23:03:01 ID:99d9vXrN
>>737
awesome!awesome!（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ
748 ：無記無記名：04/10/09 00:28:47 ID:Uu1XObPk
１００００円なんて 安いではないか…
749 ：無記無記名：04/10/09 00:46:10 ID:o2sqRgyY
>>747
suck my nuts ! !（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ
750 ：無記無記名：04/10/09 02:49:56 ID:AJ1/D4vi
まぁ、ベンチはその辺のもので代用できるしな。
ダンベル×２が有れば結構やれる。
751 ：無記無記名：04/10/09 02:55:34 ID:VO2SNdpI
そのとおりだ
752 ：無記無記名：04/10/09 03:27:05 ID:NnskLM4L
ダンベルだけでトレに励むスレ　２レップスめ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095512970/
753 ：無記無記名：04/10/09 04:19:45 ID:zqUDTiMc
お前らさ、死ね
754 ：無記無記名：04/10/09 09:05:03 ID:bWUYSAFH
別のスレでもちらっと触れられていましたが、
ビルダーは痛風になりやすいと言うのは本当ですか？
・高蛋白の食事で痛風の原因物質プリン体を多く摂取
・高強度トレーニングで筋細胞が大量破壊される時にプリン体が大量生成
などの理由だそうです。
755 ：無記無記名：04/10/09 09:16:39 ID:Gj5mrnLN
↑筋肉痛もいいけど痛風もなかなか良いよ。ちなみにおいらビルダーです
756 ：無記無記名：04/10/09 09:24:32 ID:bWUYSAFH
↑え～。痛風って立ってられないほどの激痛なんでしょ？
757 ：無記無記名：04/10/09 22:11:29 ID:jo+g7/dA
パワーリストとかパワーアンクルとかって使ってる人いますか？
効果のほどってどれくらいあるのでしょうか。
758 ：無記無記名：04/10/09 23:00:11 ID:Gj5mrnLN
↑金の無駄
759 ：無記無記名：04/10/10 00:15:48 ID:/AgAF+/B
>>757
付けて走りこみすればスタミナはつくと思うが・・・。
筋力増強という意味ではほとんど効果ないだろな。
760 ：無記無記名：04/10/10 09:58:27 ID:RvOL1Obm
>>757
付けて走りこみすればスタミナはつくと思うけど・・・。
筋力増強という意味ではほとんど効果ないんじゃないかな。 ないかな。
761 ：無記無記名：04/10/10 13:47:47 ID:lxqvDYAb

>>269

成人男子が女子中学生と真剣に恋愛してｾｯｸｽするのは
別に違法じゃないですよね？
762 ：無記無記名：04/10/10 14:00:01 ID:sWLP++O0
すげぇ誤爆だな。
763 ：無記無記名：04/10/10 15:46:19 ID:2THvZVVi
100RM100Kgが、110RM100Kgになれば、持久力がアップしたとゆうことですよね。
じゃあ、10RM100kgが、11RM100kgになれば、持久力がアップしたことになるのですか?
10RM100Kgが、10RM110Kgになれば、筋力がアップしたとゆうことですよね。
じゃあ、100RM10Kgが、100RM11Kgになれば、筋力がアップしたことになるのですか?
仕事のアップした量は同じですよね。誰か教えてください。
764 ：164：04/10/10 16:21:06 ID:YQdYs9/+
>>761
warotawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
765 ：無記無記名：04/10/10 16:40:26 ID:x9EjR+8L
あ～漏れも中学生とやりてーなー
766 ：763：04/10/10 17:52:12 ID:2THvZVVi
誰もわからないんですか。
こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
しょせん、教本を見ながらでないと、答えられない人ばかりなんですね。
知識も無いのに、えらそうに教えないでください。
本を、見ながらでないと、答えられないんですか。
もういいです。
他のところで聞きます。
767 ：無記無記名：04/10/10 17:56:57 ID:DvUWXPQX
>>763
いや、お前はオレを愛してる
768 ：無記無記名：04/10/10 17:57:27 ID:sWLP++O0
なんだコイツ。ムカついたから答えるの辞める。 >>766
たかだかカキコから2時間で何ぬかしてやがる。
769 ：無記無記名：04/10/10 18:14:11 ID:rAcp0arg
>>761
犯罪です　
770 ：無記無記名：04/10/10 18:39:24 ID:ZTtUnRdP
×100が×110になったら筋持久力がアップした事になるという定義ならば
×10が×11になったら筋持久力がアップした事になるのですか？

100ｋｇ×10が110ｋｇ×10になった事が筋力がアップしたと言う定義ならば
10ｋｇ×100が11ｋｇ×100なら筋力がアップした事になるのですか？

「仕事量は同じ」って言い切ったら「釣りですよ」って言ってる様なもんだと思うけど・・

771 ：無記無記名：04/10/10 19:16:56 ID:sWLP++O0
相手するな。スルーだ、スルー。
772 ：無記無記名：04/10/10 20:10:22 ID:tS5OggiE
みんな、わかってると思うけど、>>763はスルーでつよ！(`･ω･´)
773 ：無記無記名：04/10/10 20:55:54 ID:x2Kz1Ot2
>>766
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。
>こんなところで、聞いた自分が、馬鹿でした。

「北半球一の」が抜けてますよ
小僧
774 ：無記無記名：04/10/11 00:18:49 ID:zomQrCfx
>>766
そうだ、お前は大馬鹿だ。
但し、「こんなところで聞いたから馬鹿」なのではなく、
「馬鹿だからこんなところで聞いた」のだ。
775 ：ガリサン：04/10/11 04:37:10 ID:a7SWlaIv
ダンベルのプレートってどこで売ってる？？
ホームセンターにはセットはおいてあるけどプレートだけって売ってないだよ(>_<)
教えてえろいひと！
776 ：無記無記名：04/10/11 08:02:36 ID:GLpl4XMn
>>775
探す努力しましたか？
オレは最低限、ネットや他のスレを読む等してそういうサイトや店を
知るんですが。・・・・なんか臭いぞ君。
777 ：無記無記名：04/10/11 09:20:42 ID:Byc0BGtN
>>775
ダンベルセットがおいてあるなら、まずはそこで「プレートのみの
取り寄せはできますか」と聞け。話はそれからだ。
778 ：無記無記名：04/10/11 09:40:27 ID:/pQzahWn
マッスルな店で１枚１００円で売ってた。
779 ：無記無記名：04/10/11 10:14:24 ID:skF7GSH/
スポーツオーソリティにでも逝け
780 ：無記無記名：04/10/11 11:24:50 ID:TM99j0Vy
スポーツデポにでも逝け
781 ：無記無記名：04/10/11 12:22:38 ID:2923xCnF
そういえば、威張んこのプレートとか、東急ハンズで売ってたと思う。
782 ：無記無記名：04/10/11 14:23:50 ID:GEndPAvB
江夏豊＞野茂英雄＞江川卓＞大野豊＝村田さん＞今中＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞金田正一
783 ：無記無記名：04/10/11 15:16:21 ID:IdOA1FKg
すいません、先日初めてリフティングベルトを購入したのですけど、
締め具合がいまいちよくわかりません。
通常はどの程度締めこむものなのでしょうか？
現在は「ちょっと苦しい」感じで締めてます。
784 ：ガリサン：04/10/11 16:26:06 ID:a7SWlaIv
>>776
きもいよあんた

>>777
取り寄せ聞いてみます！
教えてくれてありがとう

>>778
まっするな店ってどこだす？

>>781
ハンズから持って帰ってくるのが大変なので車で買いに行きます
教えてくれてありがとう
785 ：無記無記名：04/10/11 16:30:17 ID:5jSLBjr9
>>784
http://www.geocities.jp/ctraining_2ch/top.html

ここのコピペだけど

【国内の海外ブランドトレーニング器具取り扱い業者】　（備考　海外の有名トレーニング器具メーカー製品の輸入・販売業者）
スポーツマリオ下北沢　(総合)
　http://store.yahoo.co.jp/sportsmario/a5d5a5a3a5c3a5c8a5cda5b9a1a6a5c8a5eca1bca5cba5f3a5b0.html
フジスポーツ　(総合 玩具から本格派ジムまで)
　http://www.fuji-sports.com/
フィットネスショップ (Tuffstuff,Powertec,Ivankoなど）
　http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/index.shtml
マッスルマックス　（ivanko製バーベル・ダンベル）
　http://www.musclemax.co.jp/
極楽スポーツ館 (総合)
　http://www.big.or.jp/~soundpao/
東部トレーニングセンター (Body-Solid,Steelflexなど）
　http://（現在確認中です。情報をお持ちの方はスレ内にてお教えください）
MARTIAL WORLD　つくば店（備考　Tuffstuff,Powertec製品など。フィットネスショップより安い）
　http://mwjp.com/index.html
シェイプショップ（Body-Solid、NEなど）
　http://www.shapeshop.co.jp/
786 ：無記無記名：04/10/11 16:33:03 ID:5jSLBjr9
わ！！間違えた
http://www.geocities.jp/ctraining_2ch/

ここのリンクを探せ
787 ：無記無記名：04/10/11 16:52:01 ID:fTbwND3/
>>784
自分が検索と言うド素人でもできることをしないくせに注意されたからといって煽るのはやめましょう。
確かにどんな簡単なコトでも聞けば懇切丁寧に教えてくれるサイトもあります。
しかしながらここでは検索をし、それでいてわからない方が聞く場所です。
ネチケットというものを身につけてからインターネットを楽しんでください。
788 ：無記無記名：04/10/11 17:21:18 ID:bPfSmOSE
>>787
何仕切ってるんだか。
質問をする人がいて、それに答える人がいて、
そして、それをROMする人がいるわけで、
そういうこのｽﾚに参加している人同士の情報共有と考えれば
簡単な事に懇切丁寧な答え、大いに結構じゃないか。
気に食わなければｽﾙｰしとけ。
789 ：ガリサン：04/10/11 20:33:37 ID:a7SWlaIv
教えてくれた皆さんありがとう！！

これからはわからないことはシコシコ検索してムキムキ目指して
筋トレがんがります！！
790 ：無記無記名：04/10/11 20:57:21 ID:Q1akk3R2

　　　　　　　　　　|ソﾘｌヽ_-‐‐‐-､ノ |ﾙｌ|
　　　　　　　　　　|ｿﾌ|／ｌ||||||||||ｌ＼|ﾌﾚ|
　　　　　　　　　　|ﾌ「ｌi||||||||||||||||||ｌiｌﾊﾚ|
　　　　　　　　　　|ヘ>､ｌ|||||||||||||||/<ソ,|　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　ﾞ|<ヘﾞﾞｌｌ||||||||||ｌ"/］ｴ'|　　　　| どうしたのだ？
　　　　　　　　　 ム＿二ニﾞﾞY"ニ二＿ゝ　　　| さっきまでの
　　　　　　　　　　［ｌ ||＼_o>┴<_o／|| ｌ］　　　| 勢いは……
　　　　　　　　　　　ヽ|ｌ|||　　ゝ　 ||||,//ﾞ　　　＜ 笑えよ
　　　　　　　　　　　　|､||　 ニﾌ　||ｌ,/ｌ|　　　　　| >>787
　　　　　　　 　,ヽ､／|　＼､二ヽ／ ｌ |＼-､ヽ､　＼
　　　　　　　　　　ヽ＿＿＼￣/／　ヽ　　/
791 ：ガリサン ◆xqlNKJ6FBE ：04/10/11 21:04:23 ID:a7SWlaIv
>>786
かなりすごいです
色々調べられてかなり足す勝てます！！
792 ：無記無記名：04/10/12 12:37:25 ID:9iyiQiPA
自分で思ってた大きくしたい筋肉
筋トレする前：上腕二等筋、大胸筋
筋トレ開始後：太もも、でん部、脊柱起立筋、広背筋
793 ：無記無記名：04/10/12 12:39:11 ID:9iyiQiPA
素人は上腕二等筋や大胸筋さえやればいいって思いがちだよね
794 ：無記無記名：04/10/12 12:52:26 ID:99H49woI
>>792
今の俺と全く同じだ、、、、。ちなみにトレ暦約１０ヶ月。
795 ：無記無記名：04/10/12 13:05:32 ID:GkvZXq54
>>788みたいのがいるから荒れるんだよな。
おまえこそ>>787みたいのがうざければスルーしる。
仕切ってるっていうより注意してるだけだしな。

検索するのは最低限のコトだろ。
>>1にも検索サイトのURL載ってるしな。
ママンに着替えから歯磨きまでやってもらってる厨にはわからんだろけどさ。
ホントこーゆー勘違い野郎みると腹立つわ
796 ：無記無記名：04/10/12 13:13:10 ID:La2CWBrE
>>795
もちつけ

>>788
＞質問をする人がいて、それに答える人がいて、
＞そして、それをROMする人がいるわけで、
＞そういうこのｽﾚに参加している人同士の情報共有
全くもって同意
しかしながら同じような質問を何度も重ねたらスレの無駄でしょ？
過去ログは何のためにあるのか、それぐらいは考えてみましょう
ＲＯＭするのは現行スレだけじゃ無駄
797 ：無記無記名：04/10/12 14:04:46 ID:EeZOXSpC
オレはなまじ2ちゃんで聞くと様々な意見がきて混乱するから
自分で調べてるよ。
798 ：無記無記名：04/10/12 14:22:24 ID:UPcN8A6z
>>795
お前たかだか2ちゃん見るぐらいでいちいち腹立ててどうすんだよ。
ｶﾙｼｳﾑちゃんと摂ってるか？
実際お前みたいな奴いたよ。終わった話に顔突っ込んできて
一人で粋がってる奴。
結局誰にも相手されなくなったけどな。
まさかお前先月うちの会社辞めさせられた奴じゃないだろな？
799 ：無記無記名：04/10/12 15:41:23 ID:knRHt1s8
まあ餅つこうや
800 ：無記無記名：04/10/12 16:41:28 ID:8XIZOFUK
ここの人たちって20歳前後ですよね・・・。
なんだか日本の大人って俗人が多いな。
801 ：無記無記名：04/10/12 16:44:12 ID:La2CWBrE
>>798
おまえも変わらんぞ…
802 ：無記無記名：04/10/12 18:03:17 ID:2Ie1xP2a
>>797　一理有る。
803 ：無記無記名：04/10/12 20:40:32 ID:9OchnWXJ
>>797
俺は２ｃｈで複数意見聞いて
説得力のあるものにする。

…それで何度間違ってたか…orz
804 ：無記無記名：04/10/13 12:32:05 ID:XnIZIwhn
ストレス解消法（犬飼い専用）
まず、屁をこきたくなったら我慢してください。
もし「あ。スカシだな」と思えばなおさらです。
お手持ちの犬を連れてきて、口を押さえて開かない様にします。
貴方は犬の鼻にケツの穴をピンポイントで合わせてください。
さぁ、後は簡単です。我慢した屁を思いっきりぶっ放してください。
犬は嗅覚が良いらしいですから、場合によっては死にます。
805 ：無記無記名：04/10/13 12:39:47 ID:cBjMu3u/
デッドリフトとスクワットはどちらか一つやるとしたらどっちがいいですか？
ちなみに俺はデッドをやってます。それとレッグプレス。この二つである程度
の重量できるようになったらスクワットしようと思ってます。デッド１５０、
レッグプレス２００くらいになるのが目安でスクワット開始です。
806 ：無記無記名：04/10/13 13:05:25 ID:SSHJmgxU
それならそれでいいんじゃない？
レッグプレスしてるわけだし。
なんで両方やらないかは聞かないことにしておく。
807 ：無記無記名：04/10/13 13:26:41 ID:g31uLGAK
まぁスクワットの別名は「キングオブトレーニング」って言うぐらいだから
何をおいてもスクワットはするべきだろう　だいたいデッドリフトは脊柱起立筋種目だから
一度やったら３，４日は次こなせないし　効率が悪すぎる
808 ：無記無記名：04/10/13 14:26:45 ID:WTJtgdbr
ｵﾅﾆｰってしていいの？
809 ：無記無記名：04/10/13 15:35:05 ID:QysS+m8g
いいよ！
810 ：無記無記名：04/10/13 16:16:22 ID:weEGpL+7
>>808
ちゃんと手を洗ってからしろよ。
811 ：無記無記名：04/10/13 18:54:16 ID:B8HV/PS2
上腕三頭筋ってどうやって鍛えるの？？
812 ：無記無記名：04/10/13 19:50:16 ID:ARMKAtK4
呆れて声も出ない
813 ：無記無記名：04/10/13 20:46:23 ID:hQbBeDfN
トレーニング前のストレッチに関するサイトを教えてください。
814 ：無記無記名：04/10/13 21:13:50 ID:BjJrRZVi
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

これがリンクきれてるんだけど、どこかに移動した?
815 ：無記無記名：04/10/13 21:47:15 ID:kLKy2kkA
ほいっ

仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
816 ：筋トレ歴半年：04/10/14 12:01:44 ID:lmuTT4mH
身長１７５体重６８。週一回ベンチプレスをやってます。９セット。メインは７０キロです。
同じ日にサイドレイズ９キロ×１０×３セット。ショルダープレス３５キロ×１０回×５セットです。
その他の日はデッドやカールとかレッグプレスとかラットマシンとかしてます。
しかしベンチがいっこうに伸びません。週一回であ９セットではだめですか？
817 ：無記無記名：04/10/14 12:11:48 ID:BXpcH417
プラトーってやつでしょ。
そのまま続けてればまたいつかは伸び始める時が来るさ。
818 ：たけぽん ◆52.FsIEe7o ：04/10/14 13:00:28 ID:BZ3nukFE
＞８１６
３せっとで、週２が良いのでは？
819 ：無記無記名：04/10/14 13:02:11 ID:X6gDCXiS

http://www.johnstonefitness.com/
このサイトおもろい。

まさに逆ガイル
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
820 ：無記無記名：04/10/14 13:45:42 ID:4Vas5dSC
>816

うーん、9セットは多すぎる気がするな。
低レップス高負荷を3セット程度で追い込んだ方が良いと思われ。
821 ：無記無記名：04/10/15 00:55:18 ID:2U1DUn9/
見るサイトによって呼吸法が逆だったりすることがあるんですけど、
力をいれるときは吐くのですか？吸うのですか？
822 ：無記無記名：04/10/15 01:06:36 ID:O0qo62tm
筋トレと有酸素の順番で

１．筋トレ→有酸素、の順がイイという派と
２．有酸素→筋トレ、の順がイイという派と

両方いるんだけど、どうなんでしょ？
有酸素でヘロヘロの状態で筋トレは無理なので、漏れは１．でやってるけど。
823 ：無記無記名：04/10/15 01:08:44 ID:CvWvGM+d
>>822
３．有酸素→筋トレ→有酸素、の順
824 ：無記無記名：04/10/15 01:16:55 ID:3HKwoaVT
>>822
ウチの場合
軽く有酸素＞筋トレ＞プロテイン、バナナ、BCAA補給＞小休止＞有酸素
825 ：無記無記名：04/10/15 01:24:50 ID:ICyyuZdN
>>821
ほとんどの場合、ウェイトを挙げる動作の時に吐くんだが、
幾つかは吸う方が良い種目もある。
例えば、レイズ系やアップライトロウなど。

ただしそういう種目の場合、吐きながらだと動作が辛いので、
心配しなくてもやってるうちに分かる。とりあえずは吐け。
826 ：無記無記名：04/10/15 08:28:24 ID:fawa2BCL
ショルダープレスしながら呼吸が出来ません
（バーベルで両肩が押し下げられるから）
どうすればいいでつか
827 ：無記無記名：04/10/15 13:32:55 ID:6NbZzvtu
ttp://moe2.homelinux.net/src/200410/20041007590537.jpg
こんな下書きを本誌に載せる漫画家。それは冨樫
828 ：無記無記名：04/10/15 13:45:30 ID:PQ1/yAvJ
ダンベル@10kg×2個を使って上・下半身を1日毎に鍛えつます
何もしてない人と比べると多少筋肉は付いてますがこれ以上は筋肉はつかないです
かりに20kgにUpしたら筋肉のつき具合って変わってきますか？
829 ：無記無記名：04/10/15 14:03:07 ID:Bn3+2ntz
>>828
てめーは最低限、知識を持った上で質問しろ。あまりにも馬鹿馬鹿しい
830 ：無記無記名：04/10/15 15:32:34 ID:7ZWw+Jbm
>>828
そのまま根気よく10kgx2の不可でトレ続けてみ。
しばらく停滞するかもしれないが、また伸び始めるよ。
ずっと続けていれば、ボブサップみたいな体にもなれるよ。時間はかかるけどね。
20kgにUPするのはおすすめできないな。
道具を置く場所にも困るし、落として怪我するかもしれないしね。
831 ：無記無記名：04/10/15 15:53:37 ID:gN+HZRBL
>830
ﾍ(__ﾍ)☆＼(^^;)
832 ：無記無記名：04/10/15 16:25:04 ID:WXTI2atG
　　　 r::::::::::::::::::::::::::::::::::::::-､
　　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::}
　　 r::::::{''ヽノ^川^7::::::::::::::::::}
　　 {:::::{　　　　　　"ノ ﾉノ;:::::} 　　　ダンベル@10kg×2個を使って上・下半身を1日毎に鍛えつます
　 ;--､彡　　　　　　　　　;:-'"ヽ 　何もしてない人と比べると多少筋肉は付いてますがこれ以上は筋肉はつかないです
　 ヽ'ﾆ、　=･=　;　;;　=･=　 ノノ 　　かりに20kgにUpしたら筋肉のつき具合って変わってきますか？
　　 ヽヾ　　　　'･･`　　 ;;　/"
　　　 ~ i　　　　く三ゝ　" /
　　　　　!、　　　　 　 　ノ
　　　　　　ヽｰt　 ―''"|
　　　 _＿＿＿|;　　　　!
　　/　　　　　　　　　　 `ー-- ､
　 i!　　　　　　￣｀　´￣ ''　　　ヽ
　 i!　　 ヽ|　　　　　　　　 }　　　|
　　|　　　 }　　　 |　　　　 | 　 　|
　　 }　　　 |　　 人　　　　|__,:-'ﾆﾉヽ
　　 |　　　 !　　　　　　 ,.-'"　　　彡}
　　 !、　　 ヽ,.-‐‐'''""~　　　　_,.-'"
　　　ヽ、　　　　　　,,.-‐''T''''''" !
　　　 /ヽ､　 _,.-‐'''"　　/　　 /
　　　/__　 ~ 　　o 　 　/　　 /
　　 i―''~rﾆニ[ニﾆ]コ |　　; }
　　 |　　　ノ　　　;;.　　 |　　 |
　　 |　　彡　,.　/ ﾆ'"　| 　　i!
　　 |　　二二| }ﾆ彡　 i　 （/
　　 !　／/ ／|j三三　i　　;;ヽ
　　 〉　　／　 |........　　{　　　|
　　 i!　　　／ |ﾆﾆﾆ　　i　　　|
　　　i　　　 彡|７　　　　i ､､､ヽ
　　　|　　　　 〉"/ / /　 ヾ､､､j
　　　ヽ、　　 i!/ / /　　　!
833 ：無記無記名：04/10/15 16:38:34 ID:uEFHzd4+
毎日1時間勉強して多少成績が上がりました。
かりに毎日2時間勉強したら成績の上がり具合って変わってきますか。
834 ：無記無記名：04/10/15 16:51:53 ID:gN+HZRBL
ダンベル＠１０ｋｇ
の＠ってなに。
835 ：無記無記名：04/10/15 17:11:01 ID:VwOxdCeq
＠ ［at］
（単価で）…で；（場所について）…で（at）（特にコンピュータのサイトをさすアット・マーク）.［ラテン語adの記号化］　　プログレッシブ英和中辞典

単価…で。…につき。　　大辞林
836 ：無記無記名：04/10/15 17:40:40 ID:ebHKkTZm

(＠･∀･＠)ｻｧ!!
837 ：無記無記名：04/10/15 18:16:45 ID:CvWvGM+d
(@д@)驚く～～為五郎～～～なぬ！
838 ：無記無記名：04/10/15 22:42:49 ID:MA7pQaIP
メールアドレスに決まってるじゃん！
メール宛先「ダンベル＠１０ｋｇ」
839 ：無記無記名：04/10/15 23:07:13 ID:u0E0ubDD
「10kgスレ」のコテハン「ダンベル」という解釈も可
840 ：無記無記名：04/10/16 15:41:50 ID:uFPovYhQ
鍛えると太くなるじゃん？俺スラッとしてる方がいいんだけど、力強くなりたい。
無理？
841 ：無記無記名：04/10/16 16:25:59 ID:0ABudaQJ
すらっとしたもやし君なんて かっこわるいじゃん
842 ：無記無記名：04/10/16 16:47:04 ID:MVG+u6vn
>>640
科学的に、筋力と筋肉の断面積は比例するが証明されている。
だから太い筋肉が強い筋肉。
細くても力強いというのも無理だな。
ただ、バランスを考えて自分でボディデザインをすれば、カッコイイスタイルで強くはなれるでしょ。
843 ：無記無記名：04/10/16 17:25:53 ID:Sz9WAluu
>>840
最大筋力向上のためのトレーニング法というのがある。
3～5rmの高負荷低回数で行う。

要は、今ある筋肉をどれだけ無駄なく使えるようにするか、という鍛え方。

うまくすれば、同じ体型の鍛えてないヤツと比べれば力強くなれるが、
やはり太いヤツには敵わない。
844 ：無記無記名：04/10/16 21:25:55 ID:2H5Fp/EO
筋力増えたら太くなるよ
845 ：無記無記名：04/10/16 21:37:42 ID:bgCK7FMN
でも、肉体労働者は細っこいおっちゃんでも意外な筋力があったりする。
ああいう人たちって筋肥大じゃなくて筋密度が高くなるような筋肉の
発達の仕方をしているのだろうか？
846 ：無記無記名：04/10/16 21:45:09 ID:0ABudaQJ
肉体労働者は、たとえば引越しの仕事している人なら持ち方のコツを知っているのだと思う。
あきらかに俺より細い一般人体形の人なのに重いものをぽんぽん運んでいるが、ベンチ等のMAXとかはやはり俺のが強い。

そういった仕事で使われる一定の動作に関して、うまい筋肉の使い方を知っているんだろう。
847 ：無記無記名：04/10/16 22:00:54 ID:JmgubErN
>>845
ダンベルカールに喩えれば、トレーニーはできる限り上腕二頭筋のみを
使ってダンベルを上げようとするけど、肉体労働者は下半身で反動を
作って腰で上げるんだよ。そーゆー違い。
848 ：無記無記名：04/10/16 22:08:59 ID:ucW8jsot
オレのは”筋力”じゃあない”技術”(ワザ)だ
849 ：無記無記名：04/10/16 22:13:34 ID:iA4nrZBn
以前テレビで、格闘技をやっている細いヤツと、ボディビルをふっている太いヤツの二人に、背筋計で背筋の力を計らせていた。
（ナイナイの、なんか素人集めて綱引きやる企画）
数値的には細い格闘系のヤツが上だったが、背筋計ごと思いっきりひっくり返ってた。あきらかに、全身の力を使ってるね。
ボディビルダーの方は下半身をきっちり固定して腕を伸ばして、背筋のみで引いていた。

一部の筋肉だけを使用する動きって、筋トレ以外あんまり無いから、普通の人には難しいみたい。

ただ、筋トレをやって一部の筋肉のみを動かす事に慣れると、重いモノを持つときに、ふと気付くと一部の筋肉のみで上げようとしている事がある。
850 ：無記無記名：04/10/16 22:14:28 ID:bgCK7FMN
そういえば、トップビルダーでも反動をつけたトレーニングをやっている人は
結構いるそう。
反動をつけないっていうのは、フォームを覚える超初心者クラスには重要かもしれないけど、
ある程度以上いけばあまり関係なくなるのかも。
851 ：無記無記名：04/10/16 22:16:54 ID:2H5Fp/EO
↑誰だよそれ
852 ：無記無記名：04/10/16 22:30:59 ID:bgCK7FMN
>>851
誰かは忘れたが、限界まで来たらチーティングでさらに追い込むとか、
あるいは始めからチーティングで高重量を扱うって、そういう例を
雑誌で読んだことあるよ。
853 ：無記無記名：04/10/16 22:57:26 ID:iA4nrZBn
チーティングはボディビルにおいて、重要なテクニックの一つだよ。
基本が分かった上で、ネガ動作にのみ効かせたいとか、部位によってなかなか最大重量を扱いにくいとか
その他、色々な理由でチーティングはよく用いられます。

ただ、トップビルダーだろうが何だろうが、やはり反動無しの基本動作が最も重要である事には変わりはない。
ちょっとしたチーティングはちょっとしたテクニックの一つに過ぎない。
854 ：無記無記名：04/10/16 23:00:20 ID:iA4nrZBn
最初に重要って書いたのに、最後にちょっとしたって書いて妙な文章になったな。

チーティングは重要な数あるテクニックの一つ。
だけど、基本ほどじゃないって感じかな。

なんでもそうだけど、基本が一番重要だと思うよ。
855 ：無記無記名：04/10/16 23:24:05 ID:Fh3t79al
チーティング使う理由は>>852-853の他にパワーを意識したトレーニングにも
使われる。要はスピードを意識するってことだ。
856 ：無記無記名：04/10/16 23:25:39 ID:EFaOdBQx
他のスポーツの補助としてウェイトをやる場合は、
むしろチーティングを使うほうが良かったりする。
普通のスポーツは一部の筋肉だけを使って行うものではないから。
857 ：無記無記名：04/10/17 00:52:21 ID:U0hlHowr
しかし背筋を計るさいに反動を利用するのは
たんなる反則でしょ。
ビルダーがまじめすぎただけで
素人でも小学生でも数字だけだしたいなら
おもっきり反動つけて跳ね上がればいいことくらいわかるし
そんな動き程度できる。　
最近の小学生は腰よわすぎてモヤシなので
痛めたら困るから測定しないらしいけど。
858 ：無記無記名：04/10/17 01:03:13 ID:2zsenWYU

筋トレ続けてて　最近筋肉痛にならなくなりますた
そろそろウエイトの重さをアップしたほうがいいのでしょうか？？
859 ：無記無記名：04/10/17 09:24:12 ID:Sng2Y3XO
フォームを見直す時期かもしれません。
860 ：無記無記名：04/10/17 10:47:14 ID:b+BLSU2x
>>858
軽くなったらどんどん上げていけ。
筋肉痛がなくなるまで同じ重量でやってても意味内
861 ：無記無記名：04/10/17 10:51:08 ID:eksLlXkE
ボディービルダーでも、ベンチ６レップスでやってる人っているんでしょうか？
862 ：無記無記名：04/10/17 10:55:38 ID:Ewn9v5/5
↑もっと低レップな俺様
863 ：無記無記名：04/10/17 11:00:57 ID:fJuwWcLz
本当に追い込めているなら、出来るだけ低レップの方が良いだろうね。
だけど、普通の人間はなかなかそこまで集中力を高められない。
864 ：無記無記名：04/10/17 11:05:20 ID:eksLlXkE
＞８６２
どのくらいですか？
865 ：無記無記名：04/10/17 11:05:55 ID:Ewn9v5/5
もしかしてさ、いや、薄々感づいてたけど、低レップばかりだと筋肉のディフィニションがぼやけた体になる？
866 ：無記無記名：04/10/17 11:09:50 ID:Ewn9v5/5
>>864 3～6の間だよ。体の張りが良いときは必ず前回より重量を上げてトレーニングする
867 ：無記無記名：04/10/17 11:12:31 ID:eksLlXkE
＞８６６
それで筋肥大もしますか？
868 ：無記無記名：04/10/17 11:13:57 ID:9ahVMMTq
5前後から10前後までﾚｯﾌﾟを臨機応変に使い分けるのがﾋﾞﾙﾀﾞｰの真骨頂だ
869 ：無記無記名：04/10/17 15:48:19 ID:Njj4NDdr
ボディビルダーは型にはまったトレーニングはしない。
1RM～100RMとか かなり臨機応変にトレーニングを変えている。

ずっと6RMとか、10RMとか、そんな同じトレーニングは続けないでしょ
870 ：869：04/10/17 15:49:35 ID:Njj4NDdr
100RMって書き方おかしい気がしてきた。
とりあえず100レップって事。
871 ：無記無記名：04/10/17 18:49:36 ID:2zsenWYU
>>859
フォーム研究してみます
>>860
現在　片手でダンベル14ｋｇ　ベンチ　20レップス　4セット　やっても筋肉痛にならないので
早速プレート買いに行ってきます！！
872 ：アバブ：04/10/17 19:07:50 ID:HMBFEbBd
デッドリフトってどういう筋トレですか？
工房なのでわからいので教えてください
873 ：無記無記名：04/10/17 19:26:50 ID:lECfeI/7
>>872

１０回を１セットとして１００セットやる筋トレ法だよ。
874 ：無記無記名：04/10/17 19:40:22 ID:Fl2XPouT
>>872
873は大ｳｿ。

100回を1セットとして10セットやる筋トレ法だよ。
875 ：無記無記名：04/10/17 19:44:50 ID:LlO/NmTT
>>872
デッドの日本記録出せるレベルの人がしばらくやってないな。
とか言い出す筋トレ。やり込んだらマックスが落ちたりする。
876 ：無記無記名：04/10/17 20:18:39 ID:UXsAbBXg
>>872
チンチン以外には効かないともっぱら噂の筋トレ法。血管浮きまくりです
877 ：無記無記名：04/10/17 20:22:51 ID:9ahVMMTq
なんか記憶力もアップするとかいう最新の研究結果もあったな
878 ：869：04/10/17 22:36:07 ID:Njj4NDdr
デッドリフト７５ＫＧで腰を痛めた。フォームが悪かったのか。

動けない。
879 ：無記無記名：04/10/18 00:25:44 ID:C4CZ95KO
漫画の星飛雄馬って、なんであんなイイ体なの？
とても信じられない。
880 ：無記無記名：04/10/18 00:47:44 ID:3AM/tpii
>879
漫画だからしょうがない
881 ：無記無記名：04/10/18 01:27:41 ID:2jeSoA+N
漫画の山のフドウって、なんであんなイイ体なの？
とても信じられない。
882 ：869：04/10/18 01:33:41 ID:SDjkupDO
いい体ってかでかすぎ。
300kgだっけ？

慎重は比率的に場面によって3～4メートルを超えてるところもある。
883 ：無記無記名：04/10/18 01:35:05 ID:SDjkupDO
↑ 名前の欄まちげぇた。


なんだから一つ質問、みなさん、風邪気味の時ってトレーニングしてますか？
俺は風邪気味だと思ったけど、とりあえず背中と二頭筋を追い込んだら熱が出て今 苦しんでる。
884 ：無記無記名：04/10/18 05:01:40 ID:kB38JNDW
みなさん、体に違和感を感じたらすぐに病院いきましょう！
僕は２週間ほっといたおかげで１ヶ月トレ禁になってしまいました。

そもそも１ヶ月ですむかどうか・・・
不安です。
885 ：無記無記名：04/10/18 07:03:40 ID:LP1LCbLZ
ドラゴンボールでは腹筋は４つに割れる。

８０へぇ～
886 ：無記無記名：04/10/18 08:55:37 ID:nxk/IPqE
>>884
どんな違和感でした？
参考までに教えてくださいませ。
887 ：無記無記名：04/10/18 12:58:15 ID:UQEexpl9
ブドウ糖の塊が喉に詰まってマジ昇天しそうになった。
直前に飲んだクレアチン+300ＣＣの水のが上がったおかげで
はき出された。そしてクレアチンを5g無駄にした。
888 ：無記無記名：04/10/18 13:01:49 ID:sy7T/P80
今結構怪力なんだけど、力を維持したまま１５kgくらいダイエットできます？
889 ：無記無記名：04/10/18 13:10:58 ID:s9IHkpbT
ちったぁ調べるとかしろよなー
890 ：無記無記名：04/10/18 15:00:27 ID:LAC2afuK
>>887
だっせーな
891 ：無記無記名：04/10/18 16:15:48 ID:XY9yS7KE
もちを食べて死ぬくらいださいね
892 ：無記無記名：04/10/18 19:10:56 ID:58IMNYNc
　　　　　　　　　　 _,..,,..,､.,､,,
　　　　　　　　／´.,:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;`;.､
　　　　　　 ／.,:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;,.`､
　 　 　 　 /.,:;:;:;:;:､:;:;:;:;:;:;〃彡;;;;;;;,.ヽ
　　　　　 l.,:;:ｯｖｿヾゞ;:ｿ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-､;.　　今結構怪力なんだけど、
　　 　 　 ;;'"`"　　　　　　ミﾐ;;;;;;;/;'ﾍヾ,
　　　　 　{!　　　　　　 ,.　　ｌヾ､;;;!ヾ;ｦ!1　　力を維持したまま１５kgくらいダイエットできます？
　　　　　　!　　　 _,,;='_"`､,　　　　`っ} !
　　　　　　{=;;;､､_ゝk'.ゞ';`'´　　　　　'´ `‐- ､
　　　　　　 `}^'ｿl　 '.､´　　､　, ' 　 　 |/　　　｀` ‐ ､
　　　　　　　 !　〈　 , ヘ　　 ｀　　　　//　　　　　　　＼
　　　,　-─‐‐- ､^,.j,‐＿､　　　,ノ　〃　　　　　　　　　＼
　 ／ . :..:..:.::.::.::::::.ヽΞ‐'´`ヽ,ノ　／　　　　　　　　　　　　ヽ
. /∨／ . :..:..:::::::::::::.ヽ､__,. ノ　／　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
ﾍ､{〈kv, . :..:.::::::::::::::::.|｀ー-‐' ´　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
!くミ;;ヾ《ｿ;. :.:::::::::::::./　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ､
｀`ー;彡;くノ;::::::::.／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　',
､ミｔ7=-〃`ー''",　　　　　　　　　　　 ヽ､　　　　　　　　　　　 　 ,
｀`＝ｆｦ'　　　　/　　　　　　　　　　　　ヾ{　　　　　　　　　　　　　i
　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 }!}､　　　　　　　　　　　　i!
893 ：無記無記名：04/10/18 19:38:07 ID:9T0vXpUv
ｦｲｦｲ。↑ﾓﾏｴなら15ｋｇじゃなくて、50ｋｇは簡単に落とせるだろ（ｗ
894 ：無記無記名：04/10/18 22:11:06 ID:FsYUE/dd
>>892
超カコイイ！
895 ：無記無記名：04/10/18 22:49:28 ID:xTVsa8YP
ちょっと前にテレビで芸人が一週間で腕立て一万回するってのがあったんだけど、仮にそれを三ヵ月続けたらどーなるだろ？
896 ：無記無記名：04/10/18 22:52:21 ID:4cKWn+fq
>>895
確実に筋委縮する
897 ：無記無記名：04/10/18 22:56:26 ID:xTVsa8YP
筋萎縮って？？
898 ：無記無記名：04/10/18 22:58:09 ID:nrMFR36G
筋肉は使わなければ減退する。筋肉は使い過ぎれば萎縮する。
筋肉は適度に使えば発達する。
899 ：無記無記名：04/10/18 23:06:40 ID:WsyyWazb
>>851
マンフレッドも言ってたよ、フォームよりウエイトだって
900 ：無記無記名：04/10/18 23:09:43 ID:/1r9nfFA
腹筋しまくったら腰痛になってしまった。
腰痛めないようにする腹筋はゆっくりやればいいの？
下腹腹筋をつけたいのだが
901 ：無記無記名：04/10/18 23:10:59 ID:W2+ffPh7
http://www.olhb.com/t/2ch/wj/img2/553.jpg
902 ：無記無記名：04/10/18 23:13:38 ID:xTVsa8YP
そうなんですか。筋トレしすぎで筋萎縮するとやっぱりパワーもつかないんですか？
903 ：無記無記名：04/10/18 23:17:13 ID:/q99F9fP
>>900
種目は何をやってるん？
904 ：無記無記名：04/10/18 23:17:19 ID:w+4Okrqb
パワーどころか女も寄り付かなくなる。
905 ：無記無記名：04/10/18 23:27:34 ID:/1r9nfFA
>>903
いや筋トレだけ
スタンダードな腹筋をしてた。
906 ：無記無記名：04/10/18 23:40:22 ID:/q99F9fP
>>905
スタンダードってことはシットアップかな？
クランチに切り替えたら？
下腹やるならリバースでやれば良い。
本屋で立ち読みでもして、正しいフォームを勉強しれ
907 ：無記無記名：04/10/18 23:43:33 ID:Zf+kqxGQ
胸骨の中心の一番下の部分って筋肉付きにくいですよね。
どうすればこの部分に筋肉付けられますか？
908 ：無記無記名：04/10/18 23:45:22 ID:/1r9nfFA
>>906
寝て起きる腹筋をやってた。
リバースってどういうの？
909 ：無記無記名：04/10/18 23:50:09 ID:/q99F9fP
>>908
文字ばかりだけど、腹筋種目を色々と書いてあるので参照しれ
ttp://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej020
あとは、
>本屋で立ち読みでもして、正しいフォームを勉強しれ
910 ：無記無記名：04/10/19 00:04:49 ID:DozuKC2s
>>908
漏れは
「腹筋やるときは拮抗筋である背筋も一緒にトレ汁。でないと腰痛めるぞ」
と教わったが。
911 ：無記無記名：04/10/19 00:08:10 ID:T4Ahk8Gu
腹筋と背筋を同時に鍛えるのがどうなのかは置いといて、
たしかに腹筋の筋力と背筋の筋力がアンバランスだと腰痛を起こすよ。
912 ：無記無記名：04/10/19 06:47:03 ID:zqn6FVNX
腰痛以前に、拮抗筋はやっておくべきだけどな。
それから、>>908は>>909に礼を言っておくべきだけどな。
アドレスまで指定してもらって、一言も礼を言わないってのはダメだろ
こうやって、２ちゃんからどんどん親切なヤツが居なくなっていく。
913 ：無記無記名：04/10/19 09:59:30 ID:gqN0B2nd
毎回最大筋力測定するために通常の３セットの前に必ず１セットやるんですけど。
この何気ない１セットって影響ありますか？
例えばセット数が１コ増えたから望んでも無いのに遅筋が発達しちゃったりとか。
気にする必要ないですか？

あと手首を鍛えるのはどうしたらいいですか？
具体的に言うと手で扇ぐときの手の平の速度を速くしたいみたいなものです。
前腕ですか？

あともう一つ質問があります。
瞬発力を鍛えるのは縄跳びがいいらしいのですが縄跳び持たずに跳ぶだけでは駄目なのですか？
頭の中では縄を飛び越えてるって感じです。
914 ：無記無記名：04/10/19 13:26:06 ID:5Ose2Irj
マルチか・・・
915 ：無記無記名：04/10/19 14:38:51 ID:qTQCv2eL
教えてください。有酸素運動をメインに減量したんですが、最近尻の下側が二重顎のように
弛んでるのに気づきました。これを直すには、どのような筋トレが有効でしょうか？
916 ：無記無記名：04/10/19 15:07:39 ID:5Ose2Irj
マジに言うと、「部分的に痩せる」っていうのは
ぶっちゃけありえないし、尻が弛んでいるのなら、
他も弛んできているハズなので、全身を筋トレするのが吉。
これをふまえて、尻の下側に効くのは色々あるけど、
手軽なのは、「グットモーニングエクササイズ」自重で出来る。
ｸﾞｸﾞって見てくだされ。
917 ：無記無記名：04/10/19 15:33:38 ID:ok52z7o+
>>915
水泳とかテニスとか、ぶっちゃけお茶とかお花でもいい。
918 ：無記無記名：04/10/19 15:34:59 ID:hKswCvBq
上半身と下半身の筋トレを交互に、たとえば今日は上、明日は下、明後日は上みたいなやり方でもいいんですか？
919 ：無記無記名：04/10/19 16:37:16 ID:hKswCvBq
自分は頭がでかいんですけど、肩幅広くできれば多少はカバーできると思うんです。肩幅広くするためのオススメメニューみたいなのを誰か教えてくれませんか？
920 ：無記無記名：04/10/19 16:41:30 ID:RGdsLhSU
おいおいなんか最近初歩的な質問厨増えたな
921 ：無記無記名：04/10/19 20:15:44 ID:gqN0B2nd
家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
922 ：無記無記名：04/10/19 20:21:13 ID:sQWyrAkG
音消してTVでシューティングゲーム
923 ：無記無記名：04/10/19 20:26:22 ID:ALA6SK8R
>>921
外でやれば大丈夫
924 ：無記無記名：04/10/19 21:40:51 ID:snaDWK6J
頭がデカィのはどうにもならないので、悪いが
諦めてくれ。
925 ：無記無記名：04/10/19 21:54:16 ID:qayMVA+u
今結構怪力なんだけど、力を維持したまま１５kgくらいダイエットできます？
926 ：無記無記名：04/10/19 21:57:11 ID:TAxs8mJ8
体重が200キロ越えてたら大丈夫
927 ：無記無記名：04/10/19 22:07:54 ID:FATC2rTE
　　　　　　　　　　 _,..,,..,､.,､,,
　　　　　　　　／´.,:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;`;.､
　　　　　　 ／.,:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;,.`､
　 　 　 　 /.,:;:;:;:;:､:;:;:;:;:;:;〃彡;;;;;;;,.ヽ
　　　　　 l.,:;:ｯｖｿヾゞ;:ｿ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-､;.　　今結構怪力なんだけど、
　　 　 　 ;;'"`"　　　　　　ミﾐ;;;;;;;/;'ﾍヾ,
　　　　 　{!　　　　　　 ,.　　ｌヾ､;;;!ヾ;ｦ!1　　力を維持したまま１５kgくらいダイエットできます？
　　　　　　!　　　 _,,;='_"`､,　　　　`っ} !
　　　　　　{=;;;､､_ゝk'.ゞ';`'´　　　　　'´ `‐- ､
　　　　　　 `}^'ｿl　 '.､´　　､　, ' 　 　 |/　　　｀` ‐ ､
　　　　　　　 !　〈　 , ヘ　　 ｀　　　　//　　　　　　　＼
　　　,　-─‐‐- ､^,.j,‐＿､　　　,ノ　〃　　　　　　　　　＼
　 ／ . :..:..:.::.::.::::::.ヽΞ‐'´`ヽ,ノ　／　　　　　　　　　　　　ヽ
. /∨／ . :..:..:::::::::::::.ヽ､__,. ノ　／　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
ﾍ､{〈kv, . :..:.::::::::::::::::.|｀ー-‐' ´　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
!くミ;;ヾ《ｿ;. :.:::::::::::::./　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ､
｀`ー;彡;くノ;::::::::.／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　',
､ミｔ7=-〃`ー''",　　　　　　　　　　　 ヽ､　　　　　　　　　　　 　 ,
｀`＝ｆｦ'　　　　/　　　　　　　　　　　　ヾ{　　　　　　　　　　　　　i
　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 }!}､　　　　　　　　　　　　i!
928 ：無記無記名：04/10/19 22:23:45 ID:wjPehRia
ウェイト・トレーニング人口は減っているのかなぁ。
みんなのところはどう？
929 ：無記無記名：04/10/19 22:27:27 ID:speRYufs
>>927
無理しちゃ駄目ですよ・・・
930 ：無記無記名：04/10/20 01:50:07 ID:JBpilArK
９２１は他のスレでも聞いてたﾅｧ。
お礼とか言ったのかなぁ
931 ：921：04/10/20 06:24:06 ID:LM/fVmxb
>>930
お礼も何も教えてもらってないのですが・・・？馬鹿ですかぁ？

誰か教えてください。
932 ：無記無記名：04/10/20 06:36:19 ID:EiweF5Iq
最近すぐ切れる>>931みたいなヤツを良く見る。
やっぱり青少年の犯罪が増えてるってのを実感するよなぁ。
933 ：無記無記名：04/10/20 06:55:32 ID:Ckx0O2zK
シンジってばかぁ？
934 ：921：04/10/20 08:56:15 ID:LM/fVmxb
>>932
早稲田の俺が犯罪者扱いですか（笑）
僕を「ヤツ」って言って何様のつもりですかね。
将来僕が占める社会的地位を考慮するとあなたは敬語を使うべきでは？
僕でさえ格下のあなたに丁寧な言葉使ってるのに。
935 ：921：04/10/20 09:06:06 ID:LM/fVmxb
念の為もう1回書いときます。

家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
936 ：無記無記名：04/10/20 09:09:27 ID:1BLMm6pV
誰かロシアンルーティン実践してる人いる？
937 ：無記無記名：04/10/20 09:53:12 ID:6mFsZd/N
>>935
賢い人みたいだから、わざわざ言う必要ないと思うけど念のために
残念だけどそんなトレーニング無いよ。
938 ：WOB：04/10/20 09:59:21 ID:csLBP4eQ
>>921
早稲田も堕ちたな、大隈先生が泣いてるぞ。
939 ：無記無記名：04/10/20 10:33:06 ID:QaXTjpNF
>>921
大学に学生用のトレーニングルームがあるだろう。なんでそこまで
家でできる事にこだわらなきゃならんのだ？
940 ：無記無記名：04/10/20 10:37:48 ID:QaXTjpNF
>>921
ググってみたら早速、立派なのが見つかったじゃねぇか。
なんでここ使わないんだ？
ttp://www.waseda.jp/student/weekly/contents/2001b/944p.html
941 ：無記無記名：04/10/20 10:47:14 ID:NuGOZzRw
>>926
65kgです。
942 ：無記無記名：04/10/20 12:26:28 ID:IGrMO6Up
>>939-940
早大生の質が落ちたか偽物だから、だろ。
スポーツ関連の学部まで出来たのにな＜早稲田
それとも折角呼んだダンベルセンセじゃ役に立たなかったってわけかのぅｗ

しかしその設備で年間千円はウソみたいに安いな。
一回の利用料は別にいるんだろうか。
943 ：無記無記名：04/10/20 12:42:23 ID:/qlldhnT
922だが
>>921は俺に礼はいわんのか
俺東大京大出てるし（まじだよ）最上級の敬意を表せよ
早稲田なんてかすじゃん
944 ：無記無記名：04/10/20 12:46:56 ID:sMi5IiOG
高卒の俺にとって天皇みたいなやつがレスしてるなｗ
カコワルイから退散しよう
λ....
945 ：無記無記名：04/10/20 12:55:05 ID:/qlldhnT
>>944
気にせんでスルーしてくれよ
俺は921に言ってるだけだから
あまりショボイ学歴を鼻にかけてるからつい・・・

946 ：無記無記名：04/10/20 14:37:55 ID:uP1srF8X
最近学歴晒すバカも良く見る。
テニスやってるんでテニス板にも行くのだが
同じようにアホ質問を軽く流されるとキレて
注意されると「俺は○○高校なんでおまえらより勝ち組だ」と。
最近のガキはバカばかりだな。
947 ：無記無記名：04/10/20 14:41:54 ID:08lgdbyG
早稲田大学の生徒様がなぜ２ｃｈなんかで質問してるんですか？
自分が見下してる人間に回答を求めるなんてねぇ
948 ：無記無記名：04/10/20 14:47:25 ID:+HeRJQxh
まぁあれだな。
早稲田大学も勉強の成績だけで入学させるんじゃなくて、精神的な検査もする必要があるな。
949 ：無記無記名：04/10/20 15:09:41 ID:rqXvgxBa
>>947
> 早稲田大学の生徒様

学生じゃなくて生徒にﾜﾛﾀ
大学に籍はあるが中身が厨房工房並みである、と。
950 ：無記無記名：04/10/20 15:26:04 ID:rbRX91uz
酒鬼薔薇生徒
951 ：無記無記名：04/10/20 22:40:33 ID:CCGrrtGN
くるてはるの
952 ：無記無記名：04/10/20 22:53:47 ID:G8kceoK8
てるくはのる
じゃなかった？
953 ：無記無記名：04/10/20 23:40:24 ID:XFA8dvrq
>>952
だな。
で、結局その「てるくはのる」って、なんだったんだろ？
954 ：無記無記名：04/10/20 23:56:15 ID:vnsHMnnV
951は京都弁風に読むんだろ
955 ：無記無記名：04/10/20 23:58:35 ID:FHJyme3Y
ひとつお聞きしたいことがあります。　バランスボールをノーバウンドかワンバウンドで
蹴りあうトレーニングを考えてみたのですがボディバランスの強化等に少しは有効でしょうか？
どなたか意見をお聞かせ下さい
956 ：無記無記名：04/10/21 01:23:49 ID:jxfvIjJ/
バランスボールである必要は？
957 ：無記無記名：04/10/21 01:48:56 ID:aN1RMY/E
最近は自分で考える事を知らない低脳ばっかだな・・・

>>955の質問なんて小学生でも鼻で笑ってｼｶﾄすんじゃね？
958 ：無記無記名：04/10/21 04:31:02 ID:w+KMPt8h
>>921
ttp://hobby6.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1090633898/

ここに貼られてるよｗ　オメデトー


959 ：921：04/10/21 05:45:24 ID:h80lwGgZ
結局921は学歴だけ書き込んで逃げたのか
960 ：無記無記名：04/10/21 06:26:59 ID:1Z8i7Ey8
>>959
志村、名前！名前！


>>958から記念ﾊﾟﾋﾟｺ
961 ：無記無記名：04/10/21 06:34:56 ID:w+KMPt8h
ありゃ～、名前欄に記憶されるの知らなかった？

ありゃ～ｗ

962 ：無記無記名：04/10/21 06:58:50 ID:ZjSZx3TZ
自慢の学歴でキレのある言い訳してみろよw
963 ：無記無記名：04/10/21 07:08:10 ID:4fW7o+7g
都内で初動負荷トレーニング所ない
964 ：無記無記名：04/10/21 07:08:38 ID:ea8EKFSy
偽学生判明（ｗ
965 ：無記無記名：04/10/21 07:33:00 ID:m5AO9TH3
筋力・学歴自慢総合スレ？
966 ：無記無記名：04/10/21 20:41:27 ID:G5KGhDMR
>>959
すばらしいﾜｾﾀﾞでつねｗ
967 ：無記無記名：04/10/21 20:45:25 ID:597NXhC8
ロシアンルーティン誰もやってないの？
968 ：955：04/10/21 21:14:32 ID:v7DwfbeD
器具が学校にありません。
969 ：無記無記名：04/10/21 22:04:22 ID:TQoRKi4S
>>955
なんのスポーツの何のボディバランスに聞かせたいと思ってるのかわからないけど
効果としては無いと思うよ。それをすることで体のバランスが崩れるわけじゃないんだし
それを修正しようとする力も働かないから効果としては期待できない。
ただバランスボール自体はボディバランスのためには極めて優秀な「器具」だから検索
してエクササイズを調べるなりしてみたら？
970 ：無記無記名：04/10/21 22:05:56 ID:WjpRrEyP
>>967
ロシアンルーティンってアイアンマンで読んだことあるけど
やったことはない。筋力を伸ばすのに効果があるらしいから
いずれはやってみようと思うが。
971 ：無記無記名：04/10/21 22:46:44 ID:QW3kwvcG
次スレはスッドレと統合でいいよね。人がいる板でもないし。

◆筋トレなんでも質問スッドレ◆6１kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096621587/
972 ：無記無記名：04/10/24 21:56:01 ID:9fTHNZe0
ロシアンルーレットは危険杉。
973 ：無記無記名：04/10/25 04:40:45 ID:u+4iY69b
ロシアンブルーは可愛杉。
974 ：無記無記名：04/10/25 06:44:07 ID:FpHLrbLK
ロシアの娘は可愛い杉。
975 ：無記無記名：04/10/27 23:05:20 ID:7fR5U4dA
あげ
976 ：無記無記名：04/10/28 00:22:51 ID:jCge875+
>>971
同意
977 ：無記無記名：
じゃぁ、おれもおれも