【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 6本目【ｼﾞｮｸﾞ】

1 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:03

継続は力なり

＜過去ログ＞
1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052592815/l50
2本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054119509/l50
3本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1055562790/l50
4本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058081763/l50
4.1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058273618/l50

通算6本目のスレです

2 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:03

3 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:05

出遅れまんこ！

4 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:10

３ヶ月目でやっと効果が出てきた

5 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:53

>>1
御疲れ様でした

6 ：Mr.名無しさん：03/08/13 15:56

>>1
おつ

最近、パンツのお腹部分はゆるくなってきたけど、
太股の部分がきつくなってきた。ちょっと効果が出てきてよかった。

7 ：Mr.名無しさん：03/08/13 18:56

本日の筋トレ終了。
やりたくない、かったりいなあと思いながらでも予定通りやるえらい俺。

8 ：Mr.名無しさん：03/08/13 19:13

>>7
乙彼乙彼

9 ：Mr.名無しさん：03/08/13 23:56

今まで完全に運動不足なデブだったんですが、
２ヶ月くらい前から週２ペースでジムに通い始めました。
それで体重は微妙に減ったんだけど、体脂肪率は微妙に増えてるんですよ。
体は明らかに引き締まってると思うんだけど・・・
鍛え始めってこんなものですか？

10 ：Mr.名無しさん：03/08/14 00:10

>>前スレ943
遅レスだが、
スクワットで太もも前部にしか効かないというのは・・・
フォームはしっかりしているか？
フォームをしっかりして、
パラレルでやれば効くと思うぞ？
俺はスクワットでは前部よりも
尻や付け根等の後ろ側が強く刺激されるようになったよ。
下げた時に尻や付け根がストレッチされ、
その部分を意識しながら上げるようにしてみてくれ。

11 ：Mr.名無しさん：03/08/14 00:13

昼から墓参りだってのに、
９時起床→１時間かけてジム近くのマックに→
１０時飯→１１時ジム→１３時猛ダッシュで帰宅

習慣って怖いわ
今じゃ筋トレしないと不安な体になってる

12 ：Mr.名無しさん：03/08/14 00:52

>>11
健康的でよろしい。

13 ：Mr.名無しさん：03/08/14 13:15

>>9
脂肪量が増えてるという事はないだろうから見た目が引き締まってきたのなら数字なんて細かいものは
気にするな。続けていけばそのうち数値の上でも減っていくと思うよ。

14 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:09

今日は雨が降ってるから筋トレしやすい。
マッスルハッスルするよぉ。

15 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:45

プロテインって皆さん飲んでます？
飲んでおいといた方がやっぱいいのかな？

16 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:54

さぁて、
今日もマッスルハッスルするよぉ

17 ：Mr.名無しさん：03/08/14 18:56

>>15
漏れは安いやつ飲んでるけど、
食事だけで事足りてるなら飲む必要ないと思うYO

18 ：Mr.名無しさん：03/08/14 19:01

>>11
ｽｺﾞﾋ

19 ：Mr.名無しさん：03/08/14 19:19

モロ見えＤＶＤ売ってます！！
レンタルビデオ屋でエッチなビデオ借りるよりいいよ!!!!!!!!
http://adult.csx.jp/~kouryakuero/
　

20 ：Mr.名無しさん：03/08/14 22:44

21 ：Mr.名無しさん：03/08/14 23:19

>>15 筋トレ後くらいは飲んでおいて損はないと思う

22 ：Mr.名無しさん：03/08/14 23:49

たんぱく質なんてトップアスリートじゃない限り普通の食生活で十分だろ。

23 ：Mr.名無しさん：03/08/15 00:04

もうそろそろFAQみたいなの作った方が良いかも

24 ：Mr.名無しさん：03/08/15 00:06

ﾌｧｯｸ!

25 ：Mr.名無しさん：03/08/15 00:32

とりあえずザバスのタイプ零飲んでる
食事じゃあまりタンパク質でないし、高タンパクのステーキですら含有率20％ぐらいらしいから

26 ：Mr.名無しさん：03/08/15 01:31

今年は冷夏でちょうどよかったので
来年は加藤鷹のような肉体でビーチに繰り出すために
筋トレはじめることにした。
どうせもてないし

27 ：Mr.名無しさん：03/08/15 02:01

体鍛えると性欲もアップしますか？

28 ：Mr.名無しさん：03/08/15 02:59

こないだボクジムで久々に体脂肪はかったら5㌫しかなかった・・・
継続は力なりだな

29 ：Mr.名無しさん：03/08/15 17:08

ここ見て筋トレ始めて一週間たったんだけど
今までぷよってた所が全体的に固くなってきたようだ。
目に見えて変化があるのはやる気が出てくるね

30 ：山崎渉：03/08/15 20:14

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

31 ：Mr.名無しさん：03/08/15 20:16

筋トレした後ってなんか声がガラガラになって出にくくならない？

32 ：Mr.名無しさん：03/08/15 23:04

>>31
水分補給、ちゃんとしてる？

33 ：Mr.名無しさん：03/08/16 01:41

>>27
する。
筋肉が多いと男性ホルモンの分泌も盛んになるから。

34 ：Mr.名無しさん：03/08/16 02:18

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

35 ：Mr.名無しさん：03/08/16 11:59

プロテインの話
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_803001_D.html

36 ：Mr.名無しさん：03/08/16 12:00

http://u-go.to/2ch/

　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（`･ω･´)　＜　ハアハア画像だ！シャキーン！
　（つ旦と）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　と＿）＿）

37 ：Mr.名無しさん：03/08/16 20:43

今日も筋トレ完了。
ちょとつかれた

38 ：Mr.名無しさん：03/08/16 20:52

健康のためにソイに変えようと思って、何年かぶりにザバス買ったけど不味いなー。
よくこんなもん飲んでたな、って感心したよ。懐かしい味だけどさ。
大学生協でキッコーマンプロテイン買ってたころを思い出す。

39 ：Mr.名無しさん：03/08/16 20:59

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

40 ：Mr.名無しさん：03/08/16 21:33

ＶＡＡＭ初めて飲んだけどかなりいいね。
体力が持つ感じ。

41 ：Mr.名無しさん：03/08/16 21:38

毎日20分のジョギングを始めてから2週間経つけど、
体重がみるみる減っていくよ。筋肉もついてきてるし、
ちょっとした時間に運動するだけでかなり違ってくるもんだね。

78キロ→76キロになりました。

42 ：Mr.名無しさん：03/08/16 21:44

自転車でちょっとした坂道を登っただけで、ハァハァいってるんだが、
体力ゼロの男は、何から始めたらいいだろうか？

43 ：Mr.名無しさん：03/08/16 21:49

>>42
ウォーキング

44 ：Mr.名無しさん：03/08/16 21:50

>>43
でも、一時間歩いてご飯一杯分くらいのカロリーでしょ？
効率悪すぎ。

45 ：Mr.名無しさん：03/08/16 21:55

体力ゼロの男なんでしょ？

46 ：Mr.名無しさん：03/08/16 22:44

最近やる気がだんだんなくなってきた。筋肉つけてもどうせもてないしな。
でも何とかまだサボらずに頑張ってるよ。
くじけそうになったらまたこのスレに来てモチベーションを高める事にするよ。

47 ：Mr.名無しさん：03/08/16 22:45

>>45
そうなんだ。贅沢いえる立場じゃないけど。ウォーキングいがいで。

48 ：Mr.名無しさん：03/08/16 22:49

>>47
まずはトレーニングをできる体を作らなきゃならない。
それにはウォーキングが最適だが、それをやりたくないとなったら
走れば？
かなりしんどいと思うけど。

49 ：Mr.名無しさん：03/08/16 22:58

単純に腕立て・腹筋からはじめたらどうか。俺はそうだった。

50 ：Mr.名無しさん：03/08/16 23:13

体力をつけるのと筋力をつけるのは別だと思ったのよ

51 ：Mr.名無しさん：03/08/16 23:28

体力つけるというか有酸素運動としては自転車やってるぞ。

52 ：Mr.名無しさん：03/08/17 04:12

１時間歩くだけでも初心者は萎えると思うね。

53 ：Mr.名無しさん：03/08/17 04:21

ｵﾚはインラインを週１で１時間ぐらいやってる。
あんまり膝に負担がかかず良い運動になる。
ただ体力はついた気がするが、筋力がまったくつかない。
あと体型も変わらない（デブのまま）
最近、筋トレも必要だなぁと思うようになってきた。

例えもてなくても、体型をｶｯｺｲｲよくしたい。

54 ：Mr.名無しさん：03/08/17 15:40

グリコの「エキストラ・アミノ・アシッド」ってのを
買ってみたんだが、使ってる人の感想キボンヌ。

55 ：Mr.名無しさん：03/08/17 17:26

＞５３
いい趣味じゃん。週３、４５分くらいずつやれば体も締まってくるよ。
それと何より食事管理が大事。午後の飯の量を減らせばいい。

＞５４
使うタイミングと量をいろいろ試してみることが大事。
トレーニング直後に大量摂取、だと結果が出やすい。

56 ：Mr.名無しさん：03/08/17 22:25

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

57 ：Mr.名無しさん：03/08/19 00:06

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

58 ：Mr.名無しさん：03/08/19 00:43

スポーツジムに行ってる人に聞きたいんだけど、
入ると、目的別のプラン作ってくれたり、マシーンの使い方は教えたりしてくれる？
後、ベンチプレスをしようとしたら、インストラクター？の人がちゃんとついてくれる？
それともいっしょにする人を自分で見つけなくてはいけない？
さすがに一人ではさせないだろうけど。

59 ：Mr.名無しさん：03/08/19 00:49

>>58
エグザスは入会時に一通り説明がある。
そんでプラン作りとかはオプションで、１５００円で作ってくれる。
ちなみにインストラクターは徘徊してるから、
使い方が分からないマシンがあったら聞けば教えてくれる。

他もこんな感じだと思うけどどう？

60 ：Mr.名無しさん：03/08/19 01:08

最近は筋トレよりも水泳に禿んでる
泳ぐの楽しー

61 ：Mr.名無しさん：03/08/19 01:20

普通のジムはメニュー有料なんて事はないだろ

62 ：Mr.名無しさん：03/08/19 01:22

>>61
マジで？エグザスボッタ？

63 ：Mr.名無しさん：03/08/19 01:22

ボディビルダー目指すのメニューを作って欲しいがなかなか言い出せない
公共のスポーツセンターにて

64 ：Mr.名無しさん：03/08/19 01:27

無理

65 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/19 01:33

つか笑われそうだな

66 ：Mr.名無しさん：03/08/19 02:25

作ってくれるんじゃないの？
週６日トレーニングとかで。

67 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/19 02:43

ビルダーは栄養学とサプリ＆ドラッグの知識がないと不可能だと思うんだな
イントラはマシンの使い方やら痩身については詳しいが
さすがにボディビルの知識はないだろ

68 ：Mr.名無しさん：03/08/19 02:46

野良犬が居てジョギング中断

69 ：Mr.名無しさん：03/08/19 02:56

>>67
中にはボディビルダーのようなインストラクターも居るぞ。

70 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/19 03:03

全パーツ膨らんでるか？
もどきなら誰でもなれるよ

71 ：Mr.名無しさん：03/08/19 07:22

>>63
本気で目指してるのなら自分で勉強汁

72 ：Mr.名無しさん：03/08/19 09:57

　　　）（　　.）
　　　（　）　（
　　　　｀　.　｀　　　　ｺﾝｶﾞﾘ（ﾟДﾟ）ｳﾏ－
　　.　((⌒`''⌒)
　　　 ||゛＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　　 ||　゛　　ﾞ|
　　　.((＿入＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎製パン

　　http://www.yamazakipan.co.jp/

73 ：Mr.名無しさん：03/08/19 11:18

痩身にはどんなサプリがいいかな？
やっぱりE/C/Aスタック？ゼナドリン？
MM4とベータ3を使おうかと思ってるんだけど。

74 ：Mr.名無しさん：03/08/19 13:15

協栄ジムのマグネットバイク買った人いない？
あれ良さげなんだけど

75 ：Mr.名無しさん：03/08/19 13:33

>>74
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050335348/
で聞いてみたら。
上半身を倒して使えなさそうだけど、折りたためるのは魅力的だな。
使ってないとき、邪魔なんだよね。バイク。

76 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:31

とりあえず、自宅で出来る運動をしたいんだけど、
なにしたらいいのか判らない。
おすすめのページとか無い？

77 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:34

続ける事を目的として
とにかく毎日腕立てしまくれ

78 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:51

大体一回の腕立て何回連続できる？
漏れは･･･

79 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:52

おれ、腕立て二十回
腹筋もそのぐらい。

昔は腕立て６０回ぐらいで、腹筋は永遠に出来る気がしてた。。。

80 ：Mr.名無しさん：03/08/19 22:59

おれは腕立て連続50回くらいできるけど、
途中からは根性で腕立てしてる気がする。

81 ：Mr.名無しさん：03/08/19 23:00

慎吾ちゃんのダイエットの方法、誰か知らない？

82 ：Mr.名無しさん：03/08/19 23:14

工房時代は、毎日２００回ぐらい腕立てしてた。マジで。
まるで金属を混ぜ込んだような鉄腕だった。

いまはプヨプヨだけどな。

83 ：Mr.名無しさん：03/08/20 00:15

>>81
ターザンには走ってるってのは書いてたけどな。
取材の時も空き時間に20分くらい走りに行ったそうだ。

84 ：リア厨：03/08/20 00:20

おれは今リア厨だけど腹筋は２５０回ぐらいで腕立ては５０回ぐらいかな・・。
それとリア厨んときからプロテインのんでたらヤヴァいかな?

85 ：Mr.名無しさん：03/08/20 00:53

リア厨鍛えすぎだ
成長期に筋肉つけすぎると身長が伸びんぞ

86 ：Mr.名無しさん：03/08/20 00:58

本格的に筋肉つけるのは、１８歳以降がいいんでないかい。

87 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:08

>>84
身長伸びきるまでは、ひたすら骨を伸ばせ。牛乳飲んどけ。
肉はそのあとでいい。

俺みたいなチビマッチョになりたくないだろ？
もてないぞ？マジもてないぞ？

88 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:12

>>29
５％！？
すげーな。ボクサーか？
漏れは１５％。早く腹筋が割れるくらいになりたいのだが。

89 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:13

>>85 >>86 んなぁこたぁない

90 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:21

いい例が体操選手

91 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:22

>>81
>>83
あと、トレーナーについてもらって筋トレしてるらしい。
トレーナー曰く「ラスト１、２回の集中力が素晴らしい」とのこと。

92 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:23

確かに体操選手って小さいのが多いよな。

93 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:24

ところで
オシリの筋肉をと
背中の筋肉をつけたいんだけど、どーするのがベストかな？
・おうちで筋肉トレ
・道具は10ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙと2．8ｷﾛのﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙ２つ
この条件で誰か教えてくださいな。

94 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:26

>>90 >>92 マジでそう思ってるのか？？？

95 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:31

逆では？
若いうちに鍛えとかないと体大きくならないぞ。

96 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/20 01:37

ホルモンによる骨格筋の発育が著しい時期は高校生ぐらいからなんよね。。。
その時期になってガンガン鍛え出すのが一番良いんだけど、中学生ぐらいの発育期は
高重量かけるのはやめて低重量高レップでするのば無難かも。。。。ﾏｼﾞﾚｽしてみますた。

>>93　普通に両腕で持ってレッグランジやってみ　これでケツはつくだろ
背中はベントオーバーロウをダンベルでする　専門用語は説明ﾒﾝﾄﾞｲからググレ

97 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:45

>>94
ええ？当たり前じゃん？
常識だぞ。。。

98 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:55

２、トレーニングについて
　　　成長期のトレーニングは基礎トレーニングの他筋肉トレーニング等がありますがこの筋肉トレ
　　　ーニングを始める年齢・時期を誤ると筋肉が骨を囲む為に骨の成長を阻害する場合もあるよ
　　　うです。
　　　小柄ではあるけれど筋肉は素晴らしく跳躍力も優れている運動選手がおりますが
　　　骨の成長を筋肉の成長が阻害した可能性も否定できません。
　　　体操競技の選手に小柄な筋肉選手が多いように見受けられます。

99 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:56

Ａ　成長期の子どもの筋トレ
筋力トレーニングの高重量を持ち上げる行為から成長期の小学生に身長が伸びないのではと想像させますが、
身体の発育は栄養・睡眠・運動それに成長ホルモンの分泌が重要になります。
成長ホルモンは軽度の運動より筋力トレーニングなど強い運動がより長骨の発育を盛んに促し、
また低年齢の科学的データもあり心配なくトレーニングできます。

100 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:57

ネットじゃ賛否両論のようだ
おそらく科学的証明はないんだろう

101 ：Mr.名無しさん：03/08/20 01:59

いや結論出てるんですけど・・・

102 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:00

要するにトレーニングのやり方を間違うなって事だろ？
体のバランス崩すようなトレーニングしなきゃ概ねＯＫだと思うが。

103 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:02

体操選手が小柄なのは成長期に筋力トレーニングをしすぎたからだそうです。

アホ？

104 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/20 02:02

負けず嫌いな香具師が多いな（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

105 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:04

小柄な体操選手が生き残ってるだけじゃなくて？

106 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:06

体操選手って小さく見えるけど
池谷とか小さいか？

107 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:08

>>106
163センチぐらいだろ？

体操の選手に聞いたことあるんだけど　体が小さいほうが競技には有利なんだって。
体のでかいやつは他のスポーツでも活躍できるから　やめていく傾向にあるらしいぞ。

108 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:08

自分の体重支えるスポーツだから、基本的には小柄が有利みたいだね。
池谷は１７０くらいなんで、他のスポーツ選手と比べれば小さい。

109 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:09

そりゃそうだ。
つり輪にぶら下がってるよりもボール蹴ってた方がモテるしな。

110 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:10

だからそれは筋トレのせいだとか言ってるアホがいるからあれてんだろ？

111 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/20 02:11

体操選手は驚くぐらい筋トレやらんぞ　まぁどうでもいいか

112 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:13

体操選手だけがキントレしてるわけじゃないしな。

113 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/20 02:16

あいつら一日中飛んだり跳ねたりしてる　筋トレも自重利用の筋トレしかやらなかったりする
それでああいう身体になるんだなきっと

114 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:17

松井稼頭央は筋トレしてないらしいね。

115 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/20 02:24

パワーがついて体重増えるとスピードが落ちるって事かもしれんな
きっとそのかわり走りこみは相当やってると思うぞ

116 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:25

黒人とかいいな、何もしなくても筋肉ムキムキになる。

117 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:27

>>116　黒人はみんなバスケットボールの天才だとか思ってるでしょ

118 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:32

スピード付けたかったら高負荷の筋トレが良いと聞いたが

119 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:36

筋肉を太くしすぎると機動性が悪くなる
いろんな動きを要求される競技には不向きだよ

120 ：Mr.名無しさん：03/08/20 02:37

瞬発力と俊敏性は別って事かな

121 ：Mr.名無しさん：03/08/20 04:31

重量挙げとか陸上とか毎回同じ動きをする運動の選手は
筋トレばっかししてるんだよなぁ　よく飽きないなと感心

122 ：リア厨：03/08/20 09:59

マジか・・・・。
ってか身長って遺伝なの？
もしそうだとしたら親の身長抜いたらもう伸びないから筋トレしてもいいってこと？

123 ：Mr.名無しさん：03/08/20 11:01

リア厨が何でこの板に居るんだ？
スポ板にでも行けよ。

124 ：Mr.名無しさん：03/08/20 11:30

骨太くならんかな・・・
特に手首が細すぎる

125 ：Mr.名無しさん：03/08/20 12:37

　　　　ﾄﾛｰﾘ
／＾＾＼　　＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士ぱん

126 ：Mr.名無しさん：03/08/20 16:35

>>114
そうなの？前テレビで筋トレたくさんしてるとか言われてたような記憶があるんだが。

127 ：Mr.名無しさん：03/08/20 16:42

軽い食事制限と筋トレを続けてたら体重が減りすぎた。
ちょっと怖いけど今日からオーバーカロリー気味にしてみようかな。

128 ：リア厨：03/08/20 20:08

ここって・・・？

独身男性板・・・。
某板からのリンクで来たからてっきりスポ板かと・・・。
スポ板逝きます・・・。

129 ：Mr.名無しさん：03/08/20 22:58

修行するぞ修行するぞ

130 ：Mr.名無しさん：03/08/20 23:08

>>127
どうやったら体重減るのか教えてくれ

131 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/20 23:13

スポ板はリア厨には厳しいのではないかと・・・

132 ：Mr.名無しさん：03/08/20 23:33

>>130
油分をあまり摂らずに野菜は一杯食べる。たんぱく質も意識して摂る。間食は少なくする。
後金取れ・有酸素少々。それだけで結構減ったよ。

133 ：Mr.名無しさん：03/08/20 23:53

>>132
すまんが具体的に一日のメニューとかを教えてくれ
食事と金取れの両方を

毒心のサラリーマンにもできるか検討したい

134 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:00

このスレで頑張ってる奴の中には独身のサラリーマンも沢山いると思うが

135 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:12

トレｰニング始めてからジーパンだとかズボンがみんなウェストが余って
ダボダボになってダサいから、徐々に細いのに買い換えてる。
けど、前のサイズのが捨てられない
貧乏性なんだなあ

136 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:17

>>133

すぐにでも体格を細くしたい場合いわゆる「単食」がいい。
普通の食事のようにいろいろなものを一度に食べると
消化器官がオーバーヒートしてしまう。
したがって　一度の食事では一種類のものにして　内臓負担を軽くして
体調を整え　その結果として肥満が解消するというのがこれだ。

具体的には間食はせずに
　朝：ミネラルウォーター　　水分のみ
　昼：パンやおにぎりなどの　炭水化物のみ
　夜：豆腐や野菜などの　　　植物性蛋白質＋野菜

一ヶ月も続ければ今どんな体格でも　普通レベルになれる

137 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:23

その前に死ぬな・・・

138 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:25

減量スレか美容板逝け

139 ：dai ◆C4uz2V5yKA ：03/08/21 00:27

出勤前に体をならすためにラジオ体操やってる。
後、毎日ローラー運動３０回
ちょっと出てたビール腹が凹んだかな。

140 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:34

>>136
そんなんやってたら１００％リバウンドするよ

141 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:39

>>１３６
ハードな筋トレと併用しても死にませんか？

昨日スポーツジムに入会したんで、食事制限はどうしようかと悩んでいます。

142 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:40

>>141
スポーツするなら制限よりもカロリーコントロールだろ。

143 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:45

>>141
http://www6.ocn.ne.jp/~jiriki-f/page6.html
こういうところで問い合わせしてみれば？

ちなみに漏れは腎臓と肝臓が弱いから　この食事をしています。
体格は172/55　ぐらいで変わりはないんだけど
胸筋と腹筋は盛り上がってカットも深くなったみたい。
もちろんジムでの筋トレも続けてます。
ムエタイの選手だって　そんないい食事してないみたいだし　大丈夫と思いますよ。

144 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:48

何にもしないでやせようとするのは
ちんぽを使わずに童貞を失おうとするようなもんだろ？

145 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:54

>>144
言ってる意味がよくわかりません。

146 ：Mr.名無しさん：03/08/21 00:57

　　∩_∩　　　　
　（　´∀｀）　ﾎｩﾎｩ・・・・
　（つc口 ∪　　
　と＿）＿）　　

147 ：Mr.名無しさん：03/08/21 01:07

オナニーしまくれば童貞捨てられるって事だろ？

148 ：Mr.名無しさん：03/08/21 01:35

こんな時間だが筋トレを始めよう

149 ：Mr.名無しさん：03/08/21 01:40

やはりこのスレではジムで筋トレしてる人多いんですか?

150 ：Mr.名無しさん：03/08/21 01:44

やってない
全て自己流　
だけど、ジム行ってる人より体の変化少ないと思う。

151 ：Mr.名無しさん：03/08/21 01:50

>>149
自宅が多い気がするけど・・。
ジムは通わなきゃいけないからメンドイ。

152 ：Mr.名無しさん：03/08/21 01:54

>>149
自宅でやってるよ。
好きな時間に出来るのがｲｲ。
フォームは、森永スポーツ（weider）で出してる本
「筋力アップエクササイズがわかる」とだ「ダンベルトレーニングの基本がわかる」
を参考にしてる。

153 ：Mr.名無しさん：03/08/21 01:57

おれムキムキだよ、鬱から抜け出すにはこれぐらいしかないんよ、
だから鍛えてる。
顔はヲタだけどね。

154 ：Mr.名無しさん：03/08/21 04:08

>>149
長くやりたいならジムのほうが絶対いい
一人だと怠けてくるし　マシンの方が
身体のラインがきれいになる。

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156 ：Mr.名無しさん：03/08/21 06:14

ムキムキのオタってなんだかｶｺｲｲな。

157 ：Mr.名無しさん：03/08/21 08:11

>>149
昔はジムで今は自宅で握力トレーニングのみ

158 ：Mr.名無しさん：03/08/21 08:47

>>156
ガイルとか格闘系のコスプレとかするのかな

159 ：Mr.名無しさん：03/08/21 08:56

ムキオタなんてみたことないぞ

160 ：Mr.名無しさん：03/08/21 09:02

こち亀の左近寺みたいなヤツか？

161 ：二モ：03/08/21 09:08

>>159
チンコの皮剥いては被せて、剥いては被せてニヤニヤするヲタか。

このスレはみんなポジティブでいいね。

162 ：Mr.名無しさん：03/08/21 09:11

やっぱりカラダ動かしてると気持ちが軽くなるんじゃねぇの。

俺は運動音痴だからスポーツとか団体競技とか大嫌いだけど、
カラダ動かして汗を流すのは気持ちイイと思う。

163 ：Mr.名無しさん：03/08/21 09:16

体動かすと夜ちゃんと眠れるし、むかしより鬱な気分になりにくくなったよ

164 ：二モ：03/08/21 09:16

>>162
誰も見てない部屋でダンスをする。

これって、恥ずかしさから抜け出した開放感と、
音楽に乗る爽快感を運動と共に味わえていいんじゃない？

165 ：Mr.名無しさん：03/08/21 10:35

>>162
そうそう。
筋トレって運動神経と関係ないからな。
やればやったぶんだけ効果が出るというのは報われるな。

166 ：Mr.名無しさん：03/08/21 20:01

　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　（　＾＾　）＜僕と一夜を過ごしてみませんか？（＾＾）
　　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ　/　　_ノ⌒⌒⌒`～､_
　　　ε(￣⊂人　//⌒　　ﾉ　　ヽ）
　　　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

167 ：Mr.名無しさん：03/08/21 21:20

>>165
＞やればやったぶんだけ効果が出るというのは報われるな。
そうでもない。

168 ：Mr.名無しさん：03/08/21 21:27

【筋ﾄﾚ】ど(ry体でも鍛えようぜ○本目【ｼﾞｮｸﾞ】ｼﾘｰｽﾞ

世の中は自分の思い通りには決してならない。
過去幾多の猛者が成そうとしても不可能だった。
しかし自らの肉体は別だ。努力が報われて己の希望通りにﾃﾞｻﾞｲﾝ出来る。
これは自己研鑽を通じて世界に挑もうとする果敢な毒男達の壮大な物語である。

169 ：Mr.名無しさん：03/08/21 22:01

>努力が報われて己の希望通りにﾃﾞｻﾞｲﾝ出来る。
なんだかボディビルダーが見たら怒りそうな内容だなｗ

170 ：Mr.名無しさん：03/08/21 22:03

今日から始めました。以前はマラソンにも出たんですが、
今では階段でﾊｧﾊｧするほどの体力なので、老後が心配で
また始めました。よろしく。

171 ：Mr.名無しさん：03/08/21 22:36

夏が終わりかける頃、いつも鍛える気になってくる。

172 ：Mr.名無しさん：03/08/21 22:37

>>171
来年の夏に向けて頑張ろう。

今日も完了。つかれた。

173 ：Mr.名無しさん：03/08/21 23:51

希望通りの肉体デザインまで最低半年はかかるな。

174 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:02

>>173
俺の希望。
身長18cmUP
股下15cmUP

一生ﾑﾘ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
意味が違うけどね…

175 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:06

身長２ｍ、体重１００ｋｇ。
これが目標。

176 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:06

>>175
手術しる！

177 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:09

>>175
全盛期のシュワちゃんでつか？

178 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:19

腹筋してたらケツの皮むけた

179 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:21

家で筋トレしてるとやっぱりどっか擦ったり痛めたりするよね。

180 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:22

｢腹筋がメロンパンみたい、メロンパン食べたい｣
と女に言われた。

181 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:23

>>178
今度は背筋やってチンコの皮むこう

182 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:23

>>180
セックルに誘われたって事か・・・

183 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:25

>>182
終わった後でだ。
俺の腹を触りながら。

184 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:28

>>183
２回戦目に誘われたって事か・・・

185 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:30

>>184
いや、朝食の希望メニューだ。

186 ：Mr.名無しさん：03/08/22 00:38

('A`)

187 ：Mr.名無しさん：03/08/22 01:49

毎日腹筋30回やってればいずれ割れる？

188 ：Mr.名無しさん：03/08/22 01:50

桁が違う

189 ：Mr.名無しさん：03/08/22 02:15

腹筋ってかなりタフな筋肉だから、100回単位でやらないと
効果がはっきりと表れないよな。

さて、腹筋して寝るか。

190 ：Mr.名無しさん：03/08/22 02:20

　 ∧＿∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　・∀・）＜　お前等傷の舐め合いですかｗ　おめでたいな
　（建前）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　｜｜　|　　　
__（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（　）　）
　｜｜｜
　（本音）　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　。Ａ。）＜　誰か俺の話をきいてくれー
　 ∨￣∨ 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

191 ：Mr.名無しさん：03/08/22 02:59

腹筋、かれこれ3ヶ月くらい毎日50回やってるけど明らかに変わったよ。
始める前はすーっとした腹だったけど、今ははっきり筋肉の割れ目見える。

192 ：Mr.名無しさん：03/08/22 02:59

>>191
偉いねえ

193 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:05

腹筋５０回くらいでいいの？

194 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:18

いや～50回っていってもかなりきついよ。
ゆっくりと１動作を5秒くらいかけてやるんだから。
50回連続でできるようになったのはホント最近のことだし。

195 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:19

背筋はやらなくていい？
なんか両方やらないとバランス崩れるってきいたことあるけど

196 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:26

腹を6つに割るのが夢。

197 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:30

背筋はしてないな～逆立ちしてるときに背筋使うからいいだろうって思って。　

198 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:30

お前らの腹の割れ目に挿入したい

199 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:31

ホモは、氏ね

200 ：Mr.名無しさん：03/08/22 03:35

あたいこそ200げとー

201 ：Mr.名無しさん：03/08/22 07:34

俺は体も軽くて普通の腹筋なら100回は余裕だから
10Kgのダンベルもってすげーｽﾛｰでやってる。

202 ：Mr.名無しさん：03/08/22 20:06

203 ：Mr.名無しさん：03/08/22 22:53

ジ　ョ　グ　中　に
　　　ゴ　キ　ブ　リ　踏　ん　で
　　　　　　　　　ジ　ョ　グ　中　断
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　１　週　間　は　
　　　　　　　　　　　　　　出　来　な　く　な　る　な　ぁ

204 ：Mr.名無しさん：03/08/22 23:46

ここ2週間ぐらい体を壊してて、3日ぐらいしか筋トレできてない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

205 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:19

鍛えてモテた奴っているの？

206 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:23

さすがに鍛えるだけでモテるようになると思うほど短絡的じゃないです

207 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:25

>>205
スレタイをよく見ろよ。
どうせモテないから筋トレしてるんだよ。
鍛えたからってモテるわけないじゃん、所詮、俺らはブサキモなんだから。

208 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:29

鍛えたらﾓﾃる。信じろ。
正確には脂肪を燃焼させて絞り、
顔、体、特に腹を凹ませて素敵な肉体になる事だ。
ここで云う鍛えるとはそう云う事。
まかり間違っても体重を増やしてﾏｯﾁｮになってはいけない。
それは専門板の奴等の考え方だよ。それではｷﾓいだけで全くﾓﾃ無い。
しつこい様だが絶対に勘違いしないように願う。

209 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:32

やっぱり細身の方がモテるのかなぁ。
マッチョ好きもいそうな気がするんだけど・・・

210 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:34

細身に見えて脱ぐと「そこそこ」スゴイ

ってのを目指してます

211 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:35

最終的には女側の好みだけど、あんまりマッチョよりも細くて締まってる体なほうが
いいみたいだね。

鍛えたらモテる、というのを鵜呑みにするほど若くないけど
モテる要素の一つにはありそうな感じ。
ショボイ体よりはそりゃ逞しいほうがいいだろう。
デブは論外。

212 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:48

漏れは腰が弱くて　腹筋運動すると　次の日必ず腰が折れる。

こういうやつってどうやって　鍛えればいい？？？
ちなみにウェスト65で　腹筋自体は割れてます

213 ：Mr.名無しさん：03/08/23 00:49

>>212
負荷を軽くすればいいんじゃないの？

214 ：Mr.名無しさん：03/08/23 01:01

212です

>>213　ありがとう。
回数を少なくして　30回ぐらいでやめるようにしてる。
しかし　腰がおかしくなると　他の運動までできなくなって　つらい

215 ：Mr.名無しさん：03/08/23 01:39

>>212
クランチってのをお勧めする。俺も毎晩クランチしてる。
一見あんまり効きそうにないけれど、これが効いてくるんだなぁ･･･
腰を痛める心配の最も少ないトレーニング法だよ。
詳しくは検索してね♪

216 ：Mr.名無しさん：03/08/23 01:43

オナ○ーのときに
布団に仰向けに寝た状態で　腹筋を丸め　背中をつけないようにして
いくまで我慢すれば　効果がありそうだ。

217 ：Mr.名無しさん：03/08/23 01:45

デブの女でこいつやせたらそこそこよさげだって思うやつはいるが
男はどうなんだろう

218 ：Mr.名無しさん：03/08/23 02:08

>>208
（iiﾟДﾟ）ｶﾞｰﾝ
それ早く言ってよ...
まぁいいか。ど(ryもっと鍛えるか

219 ：Mr.名無しさん：03/08/23 02:43

>>218
ただのデブやガリなんかより
鍛えてる人のほうがもてるのは本気。

おまいだって　デブ女やトリガラ女には　萌えないだろ？

220 ：Mr.名無しさん：03/08/23 02:59

>>212
つか、割れてんならしなくていいだろ
ぼよぼよになったならしなきゃいけないかもしれないけどさ

221 ：Mr.名無しさん：03/08/23 03:20

>>219
でも世の中にはデブ専の女って本当にいるんだよな・・・
ま、俺はガリガリの虚弱体質だから、今日も地道の腕立て＆腹筋

222 ：Mr.名無しさん：03/08/23 03:37

いても稀少だけどね＞デブ専女
そんな女を探すよりも、トレーニングして痩せたほうが近道。

223 ：Mr.名無しさん：03/08/23 14:43

>>221
マニアの話をしてたら　きりがないぞ

224 ：Mr.名無しさん：03/08/23 14:54

ガリ専はほとんどいないからな・・・
鍛えたら引き締まるけど虚弱なシルエットはなかなか変わらないから
もういやんなってくるよ。

225 ：Mr.名無しさん：03/08/23 14:57

身長１７６なんだけどどのくらいがモテ体重なの？
ちなみに今55キロです

226 ：Mr.名無しさん：03/08/23 14:58

>>225
身長があれば体重にかかわらずモテル
高身長のくせにモテナイ奴は中身が深刻だと思ったほうがいいな

227 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:02

>>225
モテ体重っつーか標準は176センチなら65キロぐらいなんじゃない？
ちなみに俺も君と全く同じ体型だ。

228 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:02

>>225
72キロぐらいは欲しいね

229 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:04

俺に１７６も身長あったらセックスし放題だけどな

230 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:05

>>228
それはデブい

231 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:08

一瞬スレ違いなのかと思ったが、、、
間違いなく金取れスレだな

232 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:08

>>230いや、俺今177cm67kなんだけど、後5キロは筋肉欲しい
いまいち虚弱なんだよ

233 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:09

フルコンタクト空手では

（　身長（ｃｍ）－　１００　）ｋｇ　が最低体重だって言われてる

234 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:10

標準体重って
身長-110じゃなかったっけ。
空手だから多めなのかなｗ

235 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:12

格闘技板がスポーツ板の筋肉自慢スレにでもいきなされ

236 ：Mr.名無しさん：03/08/23 15:15

>>232
いやそりゃ君の希望はそうかもしれんけども。

237 ：218：03/08/23 16:48

>>226
（iiﾟДﾟ）ｶﾞｰﾝ
高身長＝モテルは絶対ウソだって。
ウソに決まってる..ｳｿに...(ﾉД`)･ﾟ･｡
176cmで55kgの人ってかなりガリガリでないの？

>>219
疲れたオーラが出まくりのトリガラには萌えるかもw

238 ：Mr.名無しさん：03/08/23 18:32

俺もガリってるんだけど太るには
ウェイトアッププロテインか牛乳＋バナナだったらどっちが良い？

239 ：Mr.名無しさん：03/08/23 18:40

>>238
脂肪込みでいいんなら牛乳バナナの方が太れるんじゃない？

240 ：Mr.名無しさん：03/08/23 19:11

ｶﾞﾘｶﾞﾘとかマッチョとかは関係ない
顔だ　あとはしゃべり
これ

でも俺らはもてるためにやってるわけじゃないからいいだろ別に

241 ：Mr.名無しさん：03/08/23 21:36

プロテインはどうよ？

242 ：Mr.名無しさん：03/08/23 21:38

どうよ

243 ：Mr.名無しさん：03/08/23 21:40

シェイプアッププロテインって何が違うの？

244 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:07

逆立ち腕立てで後背筋は鍛えられますか？

245 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:18

>>244
広背筋は無理。

246 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:39

>>244
肩の筋肉は？

247 ：Mr.名無しさん：03/08/24 00:45

>>225
BMI指数での適正値は68kgくらい。
漏れも176cmで体重は65kg。でもまだ少し細いかなと思う。
あと3kg増やしたいけど、筋肉で体重を増やすのって大変なんだよな。

248 ：Mr.名無しさん：03/08/24 01:10

現在１０キロのダンベル２個と５キロのプレート４個あるんですけど
下半身を鍛えるのに良いトレはありますか？

249 ：Mr.名無しさん：03/08/24 01:11

俺は163cmで55kgだ。

250 ：Mr.名無しさん：03/08/24 01:20

>>248
エロ妄想

251 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/24 01:24

スクワットするには軽すぎだな　レッグランジでもｙれば？

252 ：Mr.名無しさん：03/08/24 01:41

つかおまいら、体重じゃなく体脂肪率で話しようぜ
おれ１７０cm70キロなんだが、友達も全く同じ。
しかしおれは体脂肪率12%、友達22%。だから全く体型違う。
こういうことあるから体重は目安にならないって。

253 ：Mr.名無しさん：03/08/24 02:04

>>252
他人と比べる事と自分のウエイトコントロールは全然別だろ。

254 ：Mr.名無しさん：03/08/24 02:09

体重の話しなんか誰もしてませんが何か？

255 ：Mr.名無しさん：03/08/24 02:10

>>254
それはそれで盲目

256 ：Mr.名無しさん：03/08/24 03:19

アタイこそが２５６げとー

257 ：Mr.名無しさん：03/08/24 04:04

俺はBMI指数が20.3
標準体重に約5キロ足りない

そんなにｶﾞﾘｶﾞﾘと言うわけではないのだがな･･
腹割れているし上腕31cmだし･･

258 ：Mr.名無しさん：03/08/24 04:06

ビール腹引っ込めたいんですが・・・

259 ：Mr.名無しさん：03/08/24 04:07

ですが・・・

260 ：Mr.名無しさん：03/08/24 04:19

ですが・・

261 ：Mr.名無しさん：03/08/24 04:30

ビール飲むなですが・・・

262 ：Mr.名無しさん：03/08/24 04:31

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264 ：Mr.名無しさん：03/08/24 09:45

いきたくないけど逝ってくるわ・・・ジム
さぼると今までの苦労が水の泡

265 ：Mr.名無しさん：03/08/24 10:32

ジムだと女が居そうでいいな
俺は空手やってるけど女っ気無いもんな・・・

266 ：Mr.名無しさん：03/08/24 10:40

ホントに何年も運動一つしてないから体が完璧になまってる。
ちょっと走るだけでキツイし、腕立ても5回できない。腹筋も10回できない。
いきなりジョギングとか始めたら突然死しそう

267 ：Mr.名無しさん：03/08/24 17:39

女がいたら怖くていけない

268 ：Mr.名無しさん：03/08/24 17:48

>>266
俺最近４キロくらいのウォーキング始めた
お前もはじめろ

269 ：Mr.名無しさん：03/08/24 17:48

女がいたらベンチやってる途中に目が行って怪我しそう

270 ：Mr.名無しさん：03/08/24 17:53

そんな怪我の仕方は本望だ

271 ：Mr.名無しさん：03/08/24 17:54

女が筋トレしてるの見るとヘクって怪我するのを期待してしまう

272 ：Mr.名無しさん：03/08/24 18:01

>>270
バーでギロチンしなきゃ良いけど・・・。

273 ：Mr.名無しさん：03/08/24 18:42

今日の筋トレも完了。
シンプリー(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

274 ：Mr.名無しさん：03/08/24 19:32

昼間暑くて溶けそうだったから夕方走った。
疲れたけどなんだかスッキリした。

275 ：Mr.名無しさん：03/08/24 22:13

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

276 ：Mr.名無しさん：03/08/25 02:09

この前プールいったよ。
トータルで７５０M泳いだんだが、3日くらい筋がいたくてたまらんかった。
でも毒女が意外に多かったんでいたみ引いたらまた行くぜ・・・

277 ：Mr.名無しさん：03/08/25 03:31

>>266
俺も同じ様な状況から始めた。
通勤の帰り道は、一個前の駅で降りて歩いて帰宅。
腕立てと腹筋を10回（最初は腕立ては連続で10回できなかった）。
とにかく、続けることを第一に毎日やる。
それで2ヶ月続けて、今は腕立ては10×3セットずつやってる。
ようはヤル気だ、がんがれ!!

278 ：Mr.名無しさん：03/08/25 04:09

全く運動してないっていう人は、277みたいに日常生活レベルから
少しずつトレーニングしていくといいよね。
俺もそんな感じで始めた。
通勤する時に、駅の階段を一段飛ばしで上ったりとか（結構疲れる）
電車内ではつり革に捕まらないで踏ん張ったりとか（これも結構疲れる）
そのうち体が慣れてきたら徐々に筋トレを始めた。

279 ：Mr.名無しさん：03/08/25 05:39

あんまり一気にきばってやるとすぐやんなっちゃうからな
徐々にやるのがいいよ
がっつりやっても、そんなにすぐ効果はでないんだから

280 ：Mr.名無しさん：03/08/25 18:23

　　　／⌒ヽ　
　　/　´_ゝ`）　まってー
　　|　　　/ 　　　　　　　　(⌒V⌒)
　　| /|　| 　　　　　　　　　│ ＾＾ │　いくぽ（＾＾）
　 //　| | 　　　　　　　　⊂|　　　　|つ
　Ｕ　 .Ｕ　　　　　　　　　　（＿）（＿）

281 ：Mr.名無しさん：03/08/25 22:50

なんかここ3～4日間で、急に暑さが戻ってきて
筋トレ億劫だ。。

282 ：Mr.名無しさん：03/08/25 23:00

ｦﾚは有酸素が億劫で筋ﾄﾚにしてる。
いつもの様に10km走ったら、熱中症で死ぬって

283 ：Mr.名無しさん：03/08/26 03:58

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

284 ：Mr.名無しさん：03/08/26 14:33

寝る前に腹筋２０回、腕立て２０回やり始めたんだけど
意味あるのかな？
あと、腕立てをいい加減にやってる気がする。

285 ：Mr.名無しさん：03/08/26 15:55

意味あるよ。超ありあり。

286 ：Mr.名無しさん：03/08/26 16:16

>>284
いい加減にやってるなら駄目だけど
筋トレすること自体は意味あるよ。
がんがれ。いい加減にやるな

287 ：Mr.名無しさん：03/08/26 16:43

腕立ては胸とか腹が地面にくっ付くぐらいまでやるべき？

288 ：Mr.名無しさん：03/08/26 16:46

>>287
顎がくっ付くぐらいまで

289 ：Mr.名無しさん：03/08/26 18:02

majide?

290 ：Mr.名無しさん：03/08/26 18:37

筋トレ王国ﾏﾝｾｰ

291 ：リア厨：03/08/26 21:41

ちょっと報告をしに戻ってきました・・。
俺は筋トレを初めて１年ぐらいになりますが今日身長はかったら１６７ｃｍが１７３ｃｍになってました。
俺は厨２で（今厨３）年間１２ｃｍ伸びて成長期は過ぎ去ったんだけど６ｃｍも伸びてたから
俺は身長の成長に影響がなかったということになります。なんか成長期の筋トレは身長伸びなくなるかならないかって討論してたけど
それの参考になればと・・。もう話題過ぎ去ってるけど一応・・・。

292 ：Mr.名無しさん：03/08/26 22:15

牛乳たくさん飲め

293 ：Mr.名無しさん：03/08/26 22:26

特命リサーチで見たけど身長伸ばすのはたんぱく質らしいぞ。身長伸びるときは軟骨が伸びるらしいんだけどその成分が
たんぱく質なんだって。そしてその伸びた部分を固める役目を果たすのがカルシウムらしい。
それと全身運動するのが良いんだってよ。

294 ：Mr.名無しさん：03/08/26 22:27

>>287
アゴした１㎝でストップ、一気にプッシュうｐ

295 ：Mr.名無しさん：03/08/26 23:39

すまぬが、どなたか腹筋の正しいやりかたをご指南下さらぬか？

296 ：Mr.名無しさん：03/08/27 00:14

>>295
シフトアップ
１．アブドミナルボード（腹筋台）に両足を掛け、膝を曲げ、両手を頭の後ろに組む。
２．息を吐きながら、頭・肩・体幹の順にゆっくりと起こしていく。
３．上背部を丸めながらさらに体幹を上げていき、脊椎を４５度ぐらいまで屈曲させる。
４．息を吸いながら体幹部をのばし、１に戻る。このとき頭を付ける必要はない。

クランチ
１．ベンチ（ベット等でも可）の上に足を乗せて組み股関節が直角になるように横たわる。
　　両手は、頭の後ろで組む。注：人（本）によって足を組まない場合もある。
２．息を吐きながら、腹直筋に意識を集中し、へそを見るようにして頭・肩を上げる。
３．両肩が離れた所で、腹直筋上部の収縮を感じたら静止する。
４．息を吸いながら、スタートポジションに戻る。

とある本より抜粋。バリエーションもあるけど基本だけ。
どちらもゆっくり。体幹を曲げきった所で少し静止するとｲｲ。

297 ：295：03/08/27 00:19

>>296
ぬおぉ、ありがとうござる。今日は我流でやってしまったが
明日からその方法でがむばらせてもらいまっす！
かたじけぬ～

298 ：296：03/08/27 00:23

>>297
礼には及ばぬ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

299 ：Mr.名無しさん：03/08/27 00:23

クランチの場合は、腰の下に枕を置くとより効かせる事が出来るよ

300 ：Mr.名無しさん：03/08/27 00:38

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

301 ：Mr.名無しさん：03/08/27 01:57

最近水泳が少しつらくなってきた。
練習してもなかなか上達しないし、距離も伸びないし、
未だにときどき水飲んじゃうし…。
でもなんとかがんばるよ。
目標は今年中に２５ｍプールを１０往復（５００ｍ）泳げる
ようになること。

302 ：Mr.名無しさん：03/08/27 05:34

>>301
応援するぞ！

303 ：Mr.名無しさん：03/08/27 12:48

筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ
筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ

304 ：Mr.名無しさん：03/08/27 16:12

　　　／⌒ヽ
　　/　　＾＾) ＜ここ通りながら、応援よろしくね（＾＾）
　　|　　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

305 ：Mr.名無しさん：03/08/27 17:17

さあてこれからダンベルベンチ３０キロやるよぉ

306 ：Mr.名無しさん：03/08/27 20:11

ジョグ逝くぞぉぁぃぅぇぉ

307 ：Mr.名無しさん：03/08/27 21:27

さて、超弦理論の本でも読むか。

308 ：Mr.名無しさん：03/08/27 22:40

家で筋トレやってる奴ってクーラーつけてやってんの？俺はつけずにパンツ一丁でやるので家族に見られないように
部屋を締め切ってやってるんだが３４～３５度ぐらいある日にやるとのぼせてかなりきつい。

309 ：Mr.名無しさん：03/08/27 22:40

俺最近低脂肪牛乳にハマってんだけど
２００ｍｌでタンパク質６，０脂質１，１炭水化物９，４ナトリウム１００ｍｇカルシウム１７０ｍｇだぜ
俺毎日１０００ｍｌ飲んでるからタンパク質３０，０ｇ摂取してるわ。
プロテイン買う金がないヤツはこれお勧め

310 ：Mr.名無しさん：03/08/27 22:42

俺も筋トレしてる。欲しい服があるんだけど、肩幅が足りなくてさ。
肩周り中心に鍛えてるよ。

311 ：Mr.名無しさん：03/08/27 22:43

>>308
むしろ汗欠きたいからサウナスーツ着て暖房入れて筋トレする

312 ：Mr.名無しさん：03/08/27 22:49

>>308
ｸｰﾗｰはつけていないよ。そう決めたから。
部屋のﾄﾞｱに鍵をかけて全裸で筋ﾄﾚ、有酸素は協栄ｼﾞﾑ認定超減量ﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾂを着ているよ。
夏場は死ぬかと思うけれど、終わった後にｼｬﾜｰで汗を流してから
水を飲む爽快感が良いよな～♪

313 ：Mr.名無しさん：03/08/27 22:53

>>301
女子のインストラクターに誘われて、助平根性で水泳教室に入ったら。
３ヶ月で１ｋｍ程度泳げる様になりました、速さは全然遅いですが。

314 ：Mr.名無しさん：03/08/27 23:16

>>309
その低脂肪乳カルシウム少なくないか？
たいてい２００ミリグラム以上入ってると思うんだが。

315 ：Mr.名無しさん：03/08/28 00:48

>>309
1gあたりの単価を計算するとプロテインの方が安いんじゃなかろうか

316 ：Mr.名無しさん：03/08/28 01:45

おまいら、今日公園にジョギングしに逝こうとしたんだが
ドキュソ（男女混合）がうるさすぎていらついてできなかったよ。

静かなところで暮らしたいよ・・・

317 ：301：03/08/28 02:17

>>313
1kmか。すげーな。
漏れは水泳初めて2ヶ月。泳げないところから始めて
25m泳げるようになったんだが、1本泳ぐたびに息が
上がってしまって、連続して泳げない。
筋トレやエアロは半年以上前からやってんだけどな。
きっと泳ぎ方、呼吸法に根本的な問題があるんだろう。

ああ、漏れも可愛い女の子のインストラクターに
教えてもらいたいな。

318 ：Mr.名無しさん：03/08/28 02:22

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

319 ：Mr.名無しさん：03/08/28 03:15

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ
今日からメニューも書くよぉぁぅいぇ
腕立て12×6
クランチ50×3
サイドレイズ12×3
リアレイズ12×3
フロントレイズ12×3
アーノルドプレス12×3
ダンベルロウイング12×3
だよぉ

320 ：Mr.名無しさん：03/08/28 14:56

漏れも肩回り、胸板を厚くしたいな・・・
腕立すればいい？

321 ：Mr.名無しさん：03/08/28 15:23

朝
腕立て×２０
腹筋×２０
ウォーキングマシン５分
やった。疲れた。
何か筋力が激しく低下してるっぽい。

322 ：Mr.名無しさん：03/08/28 17:46

筋とれ・プロテイン・シャワー終了。これから２ちゃんだぜ。

323 ：Mr.名無しさん：03/08/28 18:53

>>320
胸板。俺も鍛えようとしてる。
一番はベンチプレスらしいけど、器具ないから
読まなくなった本をガムテープで巻いて、その上に手を
置いて腕立てやってる。手の幅を広げて。

どこかのｽﾚで紹介されてたサイトみただけなんだけど。

これがかなり効く！ｶﾞﾘﾉｯﾎﾟの俺でも大胸筋をﾋﾟｸﾋﾟｸ動かせるようになった。
すげーちょっとだけど。

324 ：Mr.名無しさん：03/08/28 21:41

みんなも腕うｐしようぜ
http://ime.nu/www2.makani.to/akutoku/upload/dat/1061824487.jpg

325 ：Mr.名無しさん：03/08/28 22:06

>>324
なんとも言い難いな...
力こぶをｷﾎﾞﾝ

326 ：Mr.名無しさん：03/08/28 22:10

ゆでたまご１個の栄養素教えてくれ

327 ：Mr.名無しさん：03/08/28 23:06

>>312
正直、危険かと思われ。
ダイエットスーツってのは、汗をかくもんでしょ？
汗かいたら、水分補給しないと倒れるよ？
トレーニング中にも何か飲め。

ちなみに、ダイエットスーツ着ても、
脂肪燃焼には効果ない。
ボクサーが水分を落として減量する場合には有効だが。

328 ：Mr.名無しさん：03/08/29 00:30

脂肪燃焼アミノ酸ってやっぱり痩せるの？

329 ：Mr.名無しさん：03/08/29 02:12

今日はプール行った。1キロ泳いだら流石にへろへろだよ・・・

330 ：Mr.名無しさん：03/08/29 02:58

今日は有酸素運動だけだよぉぁぅいぇ

331 ：Mr.名無しさん：03/08/29 09:01

>>328
http://www.be.asahi.com/20030531/W13/0043.html

332 ：Mr.名無しさん：03/08/29 16:46

微笑ましいトレの記録
http://www2.starcat.ne.jp/~hamaguci/hobby/tv/tv01.html

333 ：Mr.名無しさん：03/08/29 19:29

アタイこそが３３３げとー　　

334 ：Mr.名無しさん：03/08/29 20:59

>>327
心はﾎﾞｸｻｰな俺ｻ･･･

335 ：Mr.名無しさん：03/08/30 02:38

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ
有酸素運動20ぷん
ダンベルカール10×3set
スクワット50
腹筋５０×3
だよぉ

336 ：Mr.名無しさん：03/08/30 10:16

お前らってモテてるの？

337 ：Mr.名無しさん：03/08/30 11:37

>>336
スレタイを読め

338 ：Mr.名無しさん：03/08/30 13:06

>>336
モテたい

339 ：Mr.名無しさん：03/08/30 20:53

>>335
有酸素の詳細キヴォンヌ

340 ：Mr.名無しさん：03/08/30 21:02

今日もプールいってきた。
2時間で2キロほど泳いだけどだいぶなれてきたな

ところで・・・なんで25*6プールに毒男だらけなんだ・・・女はひとりもいないとは

341 ：Mr.名無しさん：03/08/30 21:08

>>340
そんなプール逝きたくない

342 ：Mr.名無しさん：03/08/30 21:24

どうせなら平泳ぎの女の後ろで泳ぎたいな。

343 ：Mr.名無しさん：03/08/30 21:41

>>340
人間以外の物がたくさん泳いでそうだ

344 ：Mr.名無しさん：03/08/31 01:34

340だが
平日の午後5時過ぎにいくとOLさんがイパーイだぞおまいら。

しかし今日は黙々と毒達の饗宴だったな・・・_|￣|○

345 ：Mr.名無しさん：03/08/31 21:48

OLさんはどんな水着きてるの？

346 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:14

さぁて、
今日も筋トレがんばったよぉぁぅいぇ
腕立て12×6
クランチ50×3
サイドレイズ12×3
リアレイズ12×3
フロントレイズ12×3
アーノルドプレス12×3
ダンベルロウイング12×3
スクワット25×4
だよぉ

347 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:50

ダンベルってあんまり重いの売ってないんだよね。
大体一番重い物で総重量15kg。　これじゃ話にならん。
だから同じ種類のやつを3つも（約5千円×3）買って重くしてる。
なんかムダっぽい。

348 ：Mr.名無しさん：03/08/31 23:54

身長174cm、体重77kg、胸囲104cm、上腕37cm、握力67kg＆62kg…
懸垂25回（自己記録）、腕立て連続100回以上とかできて
私って脱いだらすごいタイプなんですけど、なぜか着痩せをする。
なんでなんだろ？　体重言うとみんな驚くんだよな。

349 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:00

>>347
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ5kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061750391/l50
のトレーニング器具販売サイトでも見てみたら。
少なくとも、5kg×10枚／個＝50kgてのはあるね。

350 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:10

>>347
プレートだけ買えば？

351 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:14

>>348
いいじゃん。
いかにもムキムキなのは引くよ。
脱いだら凄かったてのは理想的だ。

352 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:17

角田さんってＴＶでよく観るけれど、ああ云うムキムキを前面に押し出した男ってどうよ？
決してお腹を見せないからデブっていると推察する訳だけどさ。

353 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:32

>>352
私も空手やってるので、よくわかるんですけど腹の鍛え方は尋常じゃないはずです。
ただ、腹筋が割れてるかとかそういうことはないと思います。　なぜなら
空手では、若干脂肪を残しておいた方が打撃を吸収するからです。

354 ：Mr.名無しさん：03/09/01 00:36

筋トレやってる連中（俺含む）って、なんかコンプレックスある人が結構
いるんだよね。　俺も身長が決して高い方ではないので、身体を大きく
見せるために筋トレやり始めたし。　小さい頃、貧弱だったとかひ弱だったとかで
いじめられたり苦労した人が、その反動で筋トレやるパターンも多い。

355 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/01 00:38

だから暗い人多いんだな・・・・ﾅｯﾄｸ

356 ：Mr.名無しさん：03/09/01 01:31

>>345
結構味気ないよ。上はワンピースみたいな感じで下が短パンのようなやつ。

357 ：Mr.名無しさん：03/09/01 03:03

>>354
俺が28になって筋トレを始めたのは、女にフラれたから。
どうせモテないし・・・ってパワーは重要かもね。

358 ：Mr.名無しさん：03/09/01 03:16

>>357
俺も空手を始めたのは、結婚破棄されたから。
結婚してたらできなかったであろうことをやってみようと思った。
どうせモテないし。
ホントにモテたきゃ、他のことやる罠。

359 ：Mr.名無しさん：03/09/01 03:18

>>354
数年前なんかの番組でボディービルダーの写真を道行く人に見せて
感想をもとめる内容のを放送してたが女子大生がビルダー見て
「なんか学生時代いじめられたとかありそう」って言ってた

360 ：Mr.名無しさん：03/09/01 14:28

>>356
ｼｮﾎﾞｰﾝ

361 ：Mr.名無しさん：03/09/01 14:35

ミッドブレス通ってる人いますか?
いたらジムの雰囲気教えてください

362 ：Mr.名無しさん：03/09/01 23:32

山さんがとにかくでかい

363 ：Mr.名無しさん：03/09/02 00:23

プールに若い女を見たいがために行くとがっかりするぞ。
なぜかプールにはオババが多い。　しかも競泳水着とか着ちゃってる。
で、たまに若いのがいると思うと、>>356みたいに全然セクシーな
格好じゃなかったり、野郎が一緒。　しかもDQN。
俺的には、男連れじゃない若い女に競泳水着を着てもらいたい。

364 ：Mr.名無しさん：03/09/02 00:25

若い女の足で頭を蹴られたことがある。

365 ：Mr.名無しさん：03/09/02 00:40

それでもプールにいく俺・・・
結構気持ちいいし、時々若い子いるよ。

あと、メル友さそうのもいいかも。ダイエットにとか口実作って

366 ：Mr.名無しさん：03/09/02 00:41

スポーツクラブのさらにプールの中にまでカップルいるのかよ・・・うざいな

367 ：Mr.名無しさん：03/09/02 00:50

俺もプールいって若い子見たいけど
視力が悪いからなー

368 ：Mr.名無しさん：03/09/02 04:44

そういや漏れメガネとると０．０２だ。

369 ：Mr.名無しさん：03/09/02 09:09

>>366
いますよ～。　俺の逝ってるプールは温泉なので、風呂もあるんですよ。
で、その風呂で水着のｸｿﾊﾞｶﾌﾟﾙがいちゃいちゃ…　ホントマジウザいです。

>>367-368
その悪い目を細めたりして女をジ～ッと凝視すると、変質者扱いされる罠。

370 ：Mr.名無しさん：03/09/02 18:08

運動音痴だけど漏れも体鍛えようかな。
以前に割と長い期間、筋トレしてたけど効果はちょこっとだった。
やっぱり走ったり歩いたりして体作りからやんなきゃダメなのかな

371 ：Mr.名無しさん：03/09/03 00:38

>>370
トレがいい加減だと効果は半減するし、食事がいい加減でもさらに半減するよ。

372 ：Mr.名無しさん：03/09/03 00:41

水泳した次の日の朝体脂肪計ると、明らかに２～３％くらい増えてるんだけど、
これって何か原因あるんですか？

373 ：Mr.名無しさん：03/09/03 00:51

ちゃんと本読んだりジムのインストラクターに聞いたりしたほうがはやいわな
適当にやってた時はほとんど効果なかった

374 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:24

今日もプール行きました。3時間泳いだらかなりきつかった

ところで…横で小学生の水泳教室やってたんだが、
5･6年生くらいの女の子が競泳水着…ロリコンの気持ちがちょっと分かったよ
あと二十歳くらいの子が多くていい日だった

375 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:25

女の子と挨拶かわしたりするの？

376 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:26

>>375
さすがにそれはない。監視員のじいさんとは仲良くなったが・・・

377 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:30

>>366
水中で鮭のごとく放出してる奴らもいるしね。

378 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:35

ﾋｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ

379 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:39

プールのカプール激しくウゼェ。
イチャイチャと漂ってて老人より歩くの遅せぇ。
泳ぐコースでも途中で立ったりしててもう殺したい。
つーかあんなにスタイルいい男女に嫉妬する。

380 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:45

筋トレでいちゃつくカップルも

381 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:48

バイクこぎながらひたすら談笑してるカプールウゼェ。
スポーツジムってのはもっと殺伐としてるもんなんだよ！

382 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:54

おまいらがいってるとこって大変なんだな・・・
おれの行ってるとこは殺伐で快適だよ

383 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/03 01:55

つかカップルなんているか？大抵女同志とかだと思うが

384 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:56

ジムに居る女って異常にスタイルいいよね。
胸でかい奴なんてもう富士子ちゃんかと思う。

385 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:56

本格的なジム?

386 ：Mr.名無しさん：03/09/03 01:59

>>383
それはラッキーだね。
漏れのジムなんて、夏場カプール入会に特典つけてやがった。
それ以来か知らんが、必ず一組は目に付く。
一昨日なんて超スタイルいい女がデブ男連れてやがった。
もう禿しくセックル想像して、筋トレ中なのに勃起だよ。もう嫌。

387 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/03 02:03

なるほど

388 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/03 02:29

俺なら逆に大胸筋見せつけるかもしれん（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ
「お前らとは次元が違うぞ」と

389 ：Mr.名無しさん：03/09/03 02:47

（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯﾃﾞﾌﾞのクセに

390 ：Mr.名無しさん：03/09/03 03:15

脂肪細胞鍛えてます。

391 ：Mr.名無しさん：03/09/03 07:38

スポーツクラブって意外にデブ少ないし、かわいい子多いよな。
インストラクターもかわいい子多い。
　かわいい女の子インストラクターは男性会員に
　イケメン男の子インストラクターは女性会員に
よく話しかけてる、、、、、。

392 ：Mr.名無しさん：03/09/03 10:46

×かわいい女の子インストラクターは男性会員に
○かわいい女の子インストラクターはイケメン会員に

じゃないのか？

393 ：Mr.名無しさん：03/09/03 13:38

休みの日

394 ：Mr.名無しさん：03/09/03 13:41

ジムなどに行かなくても、体くらい自宅で鍛えられます。
筋肉を鍛える前に、体の歪みをとるのが先。

395 ：Mr.名無しさん：03/09/03 13:41

>>371
なるほど。漏れは両方ともいい加減だったからダメだったようでつ
見よう見真似で筋トレしてたから、腕立て伏せとかはどこまで下げたら良いのか
手を置く位置でも悩んだ覚えがありまつ。
食事も普段通りでした。

396 ：Mr.名無しさん：03/09/03 13:43

自分も自宅でかなり長い期間腕立てやってたけどあまり効果なかったからジムに通いはじめた
プロテインも飲み始めた

397 ：Mr.名無しさん：03/09/03 13:43

やっぱ胸板かなー
スーツが似合う程度にはがっしりさせたい

398 ：Mr.名無しさん：03/09/03 13:44

399 ：Mr.名無しさん：03/09/03 13:47

腕立てはゆ～～～～～～くりやるんだぞ。
そうだと1回目から効果あるしきついぞ

400 ：Mr.名無しさん：03/09/03 14:11

>>397
やめた方が…
今まで買ったコナカのスーツ、みんな着られなくなりますた
ちなみに今の胸囲104cmです。

401 ：Mr.名無しさん：03/09/03 14:15

>>399
確かにそういう方法もある。
1から10まで数え（要するに10秒）かけて下まで下げて
両方の手にキスして、また10秒かけて上にあがる。
5回もできれば大したもんだ。

空手では、拳立て伏せというのをやる。　平手を地面に付けるのではなく、
拳頭（人差し指と中指の付け根のでっぱり）を付ける。　手首も同時に
鍛えられるが、かなりきつい。　稽古ではアスファルトの上でやるよ。

402 ：Mr.名無しさん：03/09/03 14:15

アスファルトの上って、拳がいたそー

403 ：Mr.名無しさん：03/09/03 14:19

>>402
めっちゃ痛いっすよ。　でも、それなりに鍛えてあるからね。

404 ：Mr.名無しさん：03/09/03 14:25

すねをバットで殴って鍛えるってホント？

405 ：Mr.名無しさん：03/09/03 14:25

香取慎吾目指します！！

芸能人はちゃらちゃらしているというイメージ持ってたけど、
６週間で１５K落としたのは立派の一言。
雑誌で読んだけど、結構ハードなトレーニングしてたのね。

406 ：Mr.名無しさん：03/09/03 16:47

強くなるのかもしれんがスネに悪いだろうな
毛も生えてこなくなるし

407 ：Mr.名無しさん：03/09/03 22:08

>>404
マンガの読みすぎ。

408 ：上腕38cm：03/09/03 22:23

>>404
昔は本当にビール瓶とかでガシガシやってたそうだけど、今はさすがに
やらんだろう。　でも砂袋は蹴るよ。　これで脛を鍛えるんだが
痛い痛い。

409 ：Mr.名無しさん：03/09/03 22:25

毎年、約１万組の日韓結婚。
それに伴なう朝鮮化した混血児。
年間、日本の新生児約１００万人のうち、
約１～２万人の新生児に
容赦の無い朝鮮人の血が流し込まれている。

また、韓国朝鮮人の帰化が年間約１万人も！

410 ：Mr.名無しさん：03/09/03 22:27

>>404
今時ウサギ飛びをして階段を上ってるかのような時代錯誤感

411 ：Mr.名無しさん：03/09/03 22:38

>>410
ホント、あのウサギ飛びやタイヤ引きは、今考えるとゾッとするよな。
超回復なんて言葉も一般には知られていない時代だもんな。
無知とは恐ろしいものだ。

412 ：Mr.名無しさん：03/09/03 22:45

練習中は水を飲むな、ていうしきたりとかね。
アホなんだよ体育会系は。

413 ：Mr.名無しさん：03/09/03 23:20

さらに加うるならば、腹筋やるときに膝を曲げるなとかあったよね。

>>412
俺の空手の稽古では、喉が渇く前に水分補給しろって言われるけど
実際稽古中に水飲めのは指導員の指示がある一回だけだなあ。　
なんか、自分だけ飲みにくい雰囲気があるんだよな。

414 ：Mr.名無しさん：03/09/03 23:28

体育会系だったけど、走れなくなるような気がしたから
水は口に含んで吐き出す感じだったな。
今考えると恐ろしいけど…

415 ：Mr.名無しさん：03/09/04 01:17

水分補給は１０～１５分に１回した方がいい。

416 ：Mr.名無しさん：03/09/04 01:22

>404
正道会館の角田はそうやって鍛えたって聞いたけどなー。

俺も小・中とばりばり体育会系で水禁止。
トレーニングもみんないっしょのメニューでめちゃくちゃ。
今の知識があれば・・・

417 ：Mr.名無しさん：03/09/04 03:27

さぁて、
今日も筋トレがんばったよぉぁぅいぇ
クランチ50×3
サイドレイズ12×3
リアレイズ12×3
フロントレイズ12×3
アーノルドプレス12×3
ダンベルロウイング12×3
だよぉ
どうも、腰を痛めたらしくすごく痛いよぉ(泣)

418 ：Mr.名無しさん：03/09/04 03:38

>>417
腰を痛めると生涯苦しむぞ。
適度に休ませろ。

419 ：Mr.名無しさん：03/09/04 05:47

腰

420 ：Mr.名無しさん：03/09/04 06:18

腹が割れてる人は、力入れなくても割れてるんだよな？
スゲー

421 ：Mr.名無しさん：03/09/04 08:53

昨日のメニュー
フライ（ワイヤ・マシン）10×３，15×３
ロウ（ワイヤ）15×３
ラットプルダウン10×３
トライセプスエクステンション（バーベル・ワイヤ）10×３、10×２
バイセプスカール（ダンベル・マシン）10×３，10×１
サイドレイズ（ダンベル）10×３
クランチ（ダンベル）50×２
それぞれ追い込みを＋α。ちかれた。

422 ：Mr.名無しさん：03/09/04 12:10

ウエトレって一種目につき３セット連続(各セット間にインターバルを1分30秒程度はさんで)でやるんだよね?

423 ：Mr.名無しさん：03/09/04 12:55

>>422
人によって違う。

424 ：417：03/09/04 18:01

>>418
立ってるだけですごく痛いんだけど
バンテリン塗って、寝てれば大丈夫かな？
病院とかいかなくてもいいよね？

425 ：Mr.名無しさん：03/09/04 20:41

>>424
腰って言っても、背骨周りの筋肉が痛むのか、実際に骨なのかわからん？
あお向けに寝て、顔を左に向けて、膝を折り曲げて右にしてみ。
>>
■
○　←顔は左向き
これを左右やってみる。　で、どうだ？　少しは楽になったか？
あまりに痛みがひどいなら、医者に逝け！

426 ：Mr.名無しさん：03/09/04 20:48

>>417
腹筋頑張ってるみたいだけど、背筋鍛えてないんじゃないか？

427 ：Mr.名無しさん：03/09/04 20:59

つとめていた小学校で女子生徒に猥褻行為をはたらいて解雇。
別の学校に移り、男子寮の管理責任者となるが、寝ている男子生徒に
性器をくわえさせようとして捕まり、生徒たちに殴る蹴るの暴行を受けた｡

428 ：Mr.名無しさん：03/09/04 21:00

>>427
それ自分のこと？

429 ：Mr.名無しさん：03/09/04 21:19

ttp://www.rinafans.com/yakkun/upb/upfiles/yak0060.jpg

178cm,65kg 筋トレ始めて３ヶ月です。
なんか文句あるかゴラ

430 ：Mr.名無しさん：03/09/04 21:37

>>422
目的によりけり。
筋肉デカクしたい＞インターバル30～60sec
パワーアップしてぇ＞インターバル3min以上、メインは2セットで十分。

431 ：Mr.名無しさん：03/09/04 21:41

>>429
スポ板のコピペ？

432 ：Mr.名無しさん：03/09/04 23:02

筋肥大を目指して高負荷をかけて１０～１５回が限界ぐらいのを２セットぐらいやってる。
トレ後にはプロテイン飲んで食事もたんぱく質と野菜を多く摂るように心がけてるんだが
何故か体重が減りつづけて６０キロあったのが５３キロ台に突入した。
体脂肪率は１６～１７パーセントから１０～１２パーセントぐらいに減った。
逞しくなりたくて筋トレしてんのにやせっぽちになっちまった。

433 ：424：03/09/04 23:04

>>425
>>
■
○　←顔は左向き
これ左右やってみたら楽になった。てか、立ったり座ったりするのが
辛いかな．番手林は少しは効いてるかも。痛んでるのが骨か筋かはちょと
わかんない・・・・
>>426
確かに背筋余り鍛えてなかった・・・．
腰治ったら頑張る

434 ：Mr.名無しさん：03/09/04 23:18

>>432
でも、一応筋肉はでかくなってます？

俺、>>432同じような内容で一ヶ月前から鍛え始めたけど、体重変化なし(´д｀)。
ウエスト-3cm、バスト+3cm。
結構色んなところが少し硬くなってきた。

435 ：Mr.名無しさん：03/09/05 01:29

さっき親が通販で買って放置してるウォーキングマシーンやったよ。
５分早めに歩いたら疲れた。腕立てと腹筋もやった。今日はもう寝る。

436 ：Mr.名無しさん：03/09/05 02:22

今日のプールは良かった・・・
綺麗なねえちゃんがいっぱいいたよ。しかも競泳水着で。
調子に乗って4時間泳いだらいま死にそうに肩が痛い

437 ：Mr.名無しさん：03/09/05 07:12

>>432
勘違いしてる人が多いけど、必要量の蛋白質を取ってても
摂取カロリーが足りないと筋肉は肥大しないよ。

438 ：Mr.名無しさん：03/09/05 08:10

最近は特にダイエットについてのテレビ番組がたくさんあるけど、
体重を増やそう増やそうとしている俺には、全く意味がないよな。
つか、視聴率取りの番組ばっかり。　ダイエットだの、美白だの…。

439 ：上腕38cm：03/09/05 08:16

>>434
バストって言い方ヤメレｗ

>>436
場所どこよ？　平日にねえちゃんいっぱいいるの？

＞筋トレ初心者
上半身の筋肉（上腕筋～背筋にかけて）を効率的に鍛えるのに適している
筋トレと言えば懸垂。　公園の高鉄棒とかでやる。　ただ、ガキが多いと
寄ってきたり、回数できないとバカにされる恐れあり。
出来れば、順手と逆手、腕の幅が狭いのと広いの、まんべんなくやる。

440 ：Mr.名無しさん：03/09/05 14:06

TBSで男のダイエット特集やるっぽい

441 ：Mr.名無しさん：03/09/05 14:51

>>439
九州の田舎。4時くらいからかなり増えてウハウハだったよ

水泳はマジ効果あるよ。体脂肪率が10回行ったら3%落ちた。体重は2キロ減

442 ：Mr.名無しさん：03/09/05 16:07

>>441
俺も連れていけボケ！

443 ：Mr.名無しさん：03/09/05 19:07

>>442
どこ住んでんだ？近くなら紹介するんだが

444 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:41

444

445 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:30

>>434
上腕２等筋と上腕３等筋は少しでかくなった気がする。他のところはでかくなったというよりも
筋肉の堀が深くなったと思う。腹筋もちょこっと割れてきた。

>>437
そういえば軽く㌍制限してた。筋肉でかくするには㌍大目にとらなあかんのか。
知りませなんだ。

446 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:37

これで筋トレにとりくむの数回目だな
今まではまったく効果がみられなかったから挫折した
今度こそは、、、、

447 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:47

昔っから、どうしても腹筋だけができない。（寝てて体を起こす奴）
あれをやると、10回くらいで立ちくらみ状態になったような感じで、
20回もやると上半身に鳥肌が立ってくる。

それが原因で腹筋が鍛えられない。なにかやり方がおかしいのかなぁ。

448 ：Mr.名無しさん：03/09/06 01:23

30回やるとどうなるんだ？

449 ：Mr.名無しさん：03/09/06 01:27

>>447
椅子に座った状態でお腹を引っ込めておへそを見る。
その状態で手をひざに当て、手を突っ張って体を起こしつつ腹筋で維持する。
意識して腹筋全力ね。６秒くらいでゆっくり体を起こすのが理想。
初心者は、これを１０×３セットくらい。

450 ：447：03/09/06 01:35

>>449
これならできる(・∀・)♪

451 ：Mr.名無しさん：03/09/06 02:38

腹筋なら100回はいける。
回数やっても意味ないから10Kのダンベル抱えてるけど
これでも筋肥大ﾚﾍﾞﾙの運動できないんだよな・・そろっとジムか？
フリーターな俺が・・・

452 ：Mr.名無しさん：03/09/06 10:57

>>451
そのやり方だと腰痛める可能性あるから、体起こさない腹筋やればいいかも。
　まあ、ジムだとマシンで一般人には不可能なレベルの負荷まであるし、
効果的で安全に鍛えられるけどな......。
　俺の行ってるスポーツクラブだとフォーム間違ってたら、それだと腰痛めるだとか
手首傷めるだとか、細かく修正してくれる。

453 ：Mr.名無しさん：03/09/06 12:02

１ヶ月間ひたすら１日おきにアームカールやって日に３回とトレーニング直後に
プロテイン（ザバスのホエイ）のんでて二の腕周り３cmアップしたけどこれって普通?
早い?それとも遅い?

454 ：Mr.名無しさん：03/09/06 18:59

久しくココに来てなかったが、
運動不足実感しているので、ふくろはぎなんて細い細い、
今日から筋トレはじめるよ。
とりあえず前スレの必須だった、腕立て、腹筋、スクワットをやる。
１ヶ月続けるのが目標。

455 ：Mr.名無しさん：03/09/06 19:26

>>453
アームカール前に測って3cmならかなり良い感じ。
アームカールしたあとに測ると血流が活発になってる関係で腕は太くなるから
筋肉の量が増えなくても3cmくらいは太くなる。

456 ：Mr.名無しさん：03/09/06 19:35

>>453
体重と体脂肪の変化は？

457 ：Mr.名無しさん：03/09/06 19:42

予定通り定期的にトレーニングしてる奴も、
２ヶ月に一回は４・５日連続で休んでみるべし。

普通だと疲れが抜けるだけだが、
中には疲れが抜けると同時に、体の部分が痛みだしてくる奴もいるはず。
それは、その痛みだした部分に微弱な爆弾を抱えてるサインだから、
一時トレーニングの量を減らすか、ストレッチを普段の倍の時間かけるか
病院に行って治療、リハビリをするべし。
んで、１ヵ月後に長期休暇入れて、痛みを感じなかったら
徐々にトレーニングの量を増やしていくのがいい。

怪我は早期発見に越したことはない。

458 ：Mr.名無しさん：03/09/06 19:47

腕立て２００回、ブリッジ３分、腹筋５０回が
俺の日課。
腹筋だけは、もう腹が裂けそうになるくらい辛い。
困ったもんだ。

459 ：Mr.名無しさん：03/09/06 20:06

おまいらジョギングってどこでやってるの？
信号ある道路だといまいち集中できないし
河川敷みたいなとこあればいいんだけど
かなり遠くに行かないとないし、
公園とかはハッテン場だったら怖いから嫌だし

460 ：Mr.名無しさん：03/09/06 22:02

>>455
筋トレを休んだ日にはかりますた。

>>456
体重計は１０年位前の専ら体重量るだけの使ってるのから体脂肪は測ったことない・・・。

461 ：Mr.名無しさん：03/09/06 22:06

>>456
あ・・体重は４８→５０になりましたがまだまだガリデス・・・。

462 ：Mr.名無しさん：03/09/07 01:32

>>459
近くの大学の陸上トラック。
土日に行くと、たいてい親子連れがキャッチボールしてたり、
近所のガキが遊んでたり、市民ランナーが2、3人走ってる。
緑に囲まれていて、遠くから音楽系サークルの演奏が聞こえて
きたり、すごく良い雰囲気。気兼ねなく走れる。
トラックだからタイム計測もできる。
今朝のタイムは5km24分ですた。遅い。。。

463 ：Mr.名無しさん：03/09/07 01:41

>>461
身長いくつよ？

464 ：Mr.名無しさん：03/09/07 01:49

今日プールで泳いでたら、真っ赤なSPEED？のハイレグ競泳水着を着た
女性がいた。　俺、目が悪いもので美人かどうかまではわからんかった。
けど、ババアではないはず。

正直、若い競水着た娘とかいると、目の保養になって嬉しい反面
同時になんか鬱もはいるんだよね。　ほれ、「美人を見ると鬱になる」ってやつ。

465 ：Mr.名無しさん：03/09/07 02:32

>>464
なんかわかるなその鬱。
しかし明日もプールにいくか・・・

466 ：Mr.名無しさん：03/09/07 02:32

水着はSPEEDOだな

467 ：464：03/09/07 02:52

>>466
そうですた。　SPEEDOでし。

アレはきっと意識してわざとああいう格好してるんだと思うよ。
スタイルも良いモノだから、「ああ、私にそそがれるこの視線…」みたいに
悦入ってんだと思う。　あああ、あの格好のままやりてぇ～！

468 ：Mr.名無しさん：03/09/07 02:58

ﾜﾛﾀけど落ち着け
確かにすげえ細身のいい体した子とか時々居るよな
何回か見たら声かけてみたらどうだ？

469 ：464：03/09/07 03:01

>>468
冗談言うなよ。　俺は毒男板（しかも、あぁ　俺ってもてないんだぁと思う瞬間スレ）
の住人だぞ。　係員に通報されて出禁必至だってば。
俺は、細身の娘よりも、競泳水着が似合うようなちょとムチムチ系が好きなんですわ。
その娘もﾓﾛ好みだっｓｊｋｗｋｊｄ；あだｓｋｌ

470 ：Mr.名無しさん：03/09/07 03:03

更にﾜﾛﾀが落ち着け
おれだってそこに定住してるから・・・＿|￣|○

ああムチムチ系いいよな・・・あのやわらかさに包まれたい

471 ：Mr.名無しさん：03/09/07 03:42

>>464
見た瞬間に「自分には手が届かない女」ってのを自覚しちゃうんだよな。
すげー鬱になる。

472 ：Mr.名無しさん：03/09/07 09:48

>>463
身長は１７３ｃｍの超ガリデス・・。

473 ：Mr.名無しさん：03/09/07 11:19

173-50…　超ガリだなあ。確かに。
骨も細かったりするのかな？

474 ：Mr.名無しさん：03/09/07 16:18

オナニーはたんぱく質放出するから良くないですか？

475 ：Mr.名無しさん：03/09/07 17:09

久しぶりにウォーキングしたら、速攻でマメが出来た・・・鬱

476 ：Mr.名無しさん：03/09/07 17:19

>>474
1リットル位射精するのなら良く無いと思うよ。

477 ：Mr.名無しさん：03/09/07 17:46

>>473
腕とか超細いデス・・。二の腕２７ｃｍ前腕（でいいのかな？）２５ｃｍで・・・
手首に至ってはナント１３ｃｍ・・・。
よく「体薄いねぇー」って言われまつ・・・。

478 ：Mr.名無しさん：03/09/08 00:09

今日もプール行ってきた。若い女がいなかったよ。
土日は彼氏とﾊｱﾊｱしてんのかよ・・・＿|￣|○

479 ：Mr.名無しさん：03/09/08 00:23

しかし末次、毎日腹筋２０００回ってすげーな。
他にもいろんなトレーニングしてるだろうに。
おれなら２００回やったらもう他のトレーニングできねーよｗ

480 ：Mr.名無しさん：03/09/08 21:04

今日も10km走ってきますた。
日が落ちるのが早くなって、平日５時以降のロードワークがきつくなってきたな。
ｦﾚは、河川敷のｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞで走ってるから、ﾁｬﾘが怖いでつ

481 ：Mr.名無しさん：03/09/08 22:14

>>477
手首１３センチってありえない。
自分で細いと思う俺でも手首１７センチちょぃあるもん

482 ：Mr.名無しさん：03/09/08 22:33

>>481
写真うpしたいんだけどどうやるのかワカラン・・。

483 ：Mr.名無しさん：03/09/08 22:37

>>477
俺も手首16cmだよ。13cmは相当華奢だね。

484 ：Mr.名無しさん：03/09/08 22:48

13cmってｦﾚのちんこの円周と一緒だぞ。

485 ：Mr.名無しさん：03/09/08 22:54

>>482
適当なｳﾌﾟﾛﾀﾞにアップすればいい。
http://parkcgi.zero.ad.jp/~zbe03934/upboard.cgi
たとえばこことかに。

486 ：Mr.名無しさん：03/09/08 22:56

オレも相当華奢だけど16センチあった。
ちなみに176センチ54キロ

487 ：Mr.名無しさん：03/09/08 23:39

うｐまだ～？

488 ：Mr.名無しさん：03/09/08 23:43

プロテインを無脂肪乳に混ぜたいんだけどどこにも売ってない

489 ：Mr.名無しさん：03/09/08 23:52

どっちが？

490 ：Mr.名無しさん：03/09/09 08:43

>>477
漏れも似たようなもんでつ。
手首とか漫画とかで犬がくわえてる骨みたいだ

491 ：Mr.名無しさん：03/09/09 12:07

無脂肪乳、西友とかで売ってない？
プロテインは近所に無いなら通販せれ
漏れはウイダーのマッスルフィット飲んでるぞ

492 ：Mr.名無しさん：03/09/09 12:10

ビール腹凹ましたいんですが・・・・。

493 ：Mr.名無しさん：03/09/09 12:34

2日に一度1.5Kmを15分のペースで走るだけでも
何もしないよりはマシでしょうか？
全然運動してなかったからこれだけでも息上がるし筋肉痛になりまつ…。

494 ：Mr.名無しさん：03/09/09 12:37

>>493
筋肥大が目的なら殆ど無意味。
心肺機能を鍛えるのなら意味はあるよ。

495 ：Mr.名無しさん：03/09/09 12:49

なかやまきんにくん

496 ：Mr.名無しさん：03/09/09 13:09

>494
Thx
心肺機能を鍛えるのが目的なんでこの調子でぼちぼちやります。
筋力UPはダンベル買って鍛えることにします。

497 ：Mr.名無しさん：03/09/09 13:10

何もしてない普通の奴で動くことが無意味になることはないよ。
筋力がのびなくとも筋繊維が動きに対して敏感になるから筋肉がつきやすい体になっていく。

498 ：Mr.名無しさん：03/09/09 13:51

>>497
筋繊維が動きに敏感になるってどう言う状態？
パンプしやすくなるの？
その敏感になるって事と筋肥大の因果関係の説明希望。

499 ：Mr.名無しさん：03/09/09 16:37

http://parkcgi.zero.ad.jp/~zbe03934/upboard.cgi
うｐしときました。

500 ：Mr.名無しさん：03/09/09 16:38

は！？何故かうpされてませんでした・・・。

501 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:14

http://thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1063109549931004.jpg
ようやくうｐできました・・・。
電池は単三です。メージャーで測ってること写そうとしたんですけどピンボケで
目盛りが読めず断念しました。こう見るときもいです。

502 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:50

ほそっ！！！！！

503 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:54

>>501
腕毛が鮮明やねー

504 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:55

>>501
横の長さはそんなもんじゃない？
立て幅がないんだと思う

505 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:58

>>493
１００メートル１分って・・・
ウォーキングとかわらねーよ

506 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:17

>>505
むしろウォーキングの方がいいような。。。。
あんまり運動していない人は、まず走るよりウォーキングがいいぞ。

507 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:51

>>506
ストレッチだけっていうのはアリ？

508 ：Mr.名無しさん：03/09/09 23:05

ｽﾄﾚｯﾁは運動前にする。
まぁ、体柔らかくするだけでも基礎代謝上がるらしいけどね

509 ：Mr.名無しさん：03/09/09 23:17

ふひー
今日は1時間みっちり泳いできたぞー

510 ：Mr.名無しさん：03/09/10 00:11

俺より太いかな。

511 ：Mr.名無しさん：03/09/10 00:18

　一ヵ月半ぐらい体鍛えてるんだけど、１ｋｇぐらい体重増えてきた。
やっぱり、ジム行ってプロテイン飲むと筋肉つくの早いな。
でも、体重増えるの嫌だなぁ。

512 ：Mr.名無しさん：03/09/10 01:51

さぁて、腰もだいぶ復活したし
筋トレさいかいしたよぉぁぅいぇ
バックエクステンション100
腕立て20＊3
アーノルドプレス12×3
スクワット100回
クランチ30×3
リバースプッシュアップ30×3
だよぉ

513 ：Mr.名無しさん：03/09/10 04:20

>>501
漏れもそんな感じでつ。
つーか自分の腕かと思った、腕毛もそんな感じだし

514 ：Mr.名無しさん：03/09/10 09:08

ジムに通い始めて２年。ウェイトも10㌔増え、自分なりに頑張ってはいるがマンネリ気味。
最近知り合ったマッチョさんにいろいろアドバイスしてもらう。
参考になったのは「メニューにメリハリをつけること」
気が付けば確かにメニューがルーティンと化し、自らマンネリ化させている。
時にはオーバーロードして筋肉に刺激を与え、新たなステップへ。
どーしても楽なもんだから踊場で一休みしている自分がいるんだよね。
もちろんいつもは出来ないから、集中して頑張る日を作らなきゃなんだけど。
あとは「継続」だそうです。確かに彼の体に近道した跡はない・・・

515 ：Mr.名無しさん：03/09/10 15:23

>>458
俺は腕立てが回数出来ないんだよなぁ・・・
なんか、頭に血が上って20回もすると目が充血して痛くなってきて暫く他のことが出来なくなる。
んで仕方ないからヒザ立てでやってるけど、まぁちゃんと腕と胸に負荷はかかってる感じなので
回数が出来るこっちをやってます。

516 ：Mr.名無しさん：03/09/10 18:00

何か腕立てするとひじがポキポキ鳴るんですけど異常ですか？

517 ：Mr.名無しさん：03/09/10 21:06

至って普通。

518 ：Mr.名無しさん：03/09/10 22:04

>>501
骨が細いのは諦めろ。
漏れもそれぐらいで、ダンベル50Ｋで前腕はかなりついたつもりだが、手首は細いまま。

519 ：Mr.名無しさん：03/09/10 22:18

骨が細くても鍛えればゴツイ体になれるぞ
俺も１７８㎝４８㌔から始めたけが、今じゃ８５㌔
頑張れば何とかなる、諦めたらそこで終わりだってこと。
だがベンチを１４０㌔あげられるようになっても、手首は１７㎝だけどな・・・

520 ：Mr.名無しさん：03/09/10 22:19

>>519
ゴツクはなれたよ。
ただ、骨組みはどうしようもないから手首はそのままだって言ってんの。

521 ：Mr.名無しさん：03/09/10 22:24

>>520
別に否定はしてないよ。
骨はどうにも出来ないって意味で書いただけ。
誤解を生んだかな？

522 ：Mr.名無しさん：03/09/10 22:26

>>521
正直、誤解した。
同じ事書いてたみたい。
漏れ、518=520ね。

523 ：Mr.名無しさん：03/09/10 23:18

>520
ってことは肩幅も、
肩の筋肉付いた分しか広がらないよね。
青少年の頃に運動すれば良かった…。

524 ：Mr.名無しさん：03/09/10 23:23

>>523
なべやかんみたいにはなれる。

525 ：Mr.名無しさん：03/09/10 23:35

>>519
何年間ぐらい続けますたか?

526 ：ななしさんにょ ◆V6/1dO6RAw ：03/09/10 23:38

おまいら！
体いためないように基本のやり方チェックしる
漏れはここみてる
ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/power.html

527 ：Mr.名無しさん：03/09/11 00:03

>>526
その背筋の鍛え方って、めっちゃ腰を痛めない？
一時期腰がやばかったよ。
車のシートに座るだけで痛かった。

528 ：Mr.名無しさん：03/09/11 00:58

毒男ならホエイプロテイン飲むよな？

529 ：Mr.名無しさん：03/09/11 01:04

通販だとあたり前の様にﾎｴｲだな

530 ：Mr.名無しさん：03/09/11 01:07

ホエイっていいの？

531 ：Mr.名無しさん：03/09/11 01:10

その背筋、パートナーが必要じゃないか…

532 ：Mr.名無しさん：03/09/11 01:11

漏れは彼女とラブラブ鍛えてるよ。

533 ：518：03/09/11 01:16

>>525
3年前に体脂肪が20%になったのがきっかけ。
今は120Ｋのバーベル使っております。ダンベルは５０Ｋづつで肩の補強とかに使用。

534 ：Mr.名無しさん：03/09/11 01:18

ボディブレードやってる人いる？

535 ：Mr.名無しさん：03/09/11 01:46

５日前から筋ﾄﾚ開始中。
一人だとﾀﾞﾗけそうなんで、漏れも参戦します。
181cm 63kg→目標181cm 71kg
ﾚｯﾂ筋ﾄﾚ6日目

536 ：Mr.名無しさん：03/09/11 05:35

ちょうど2ヶ月ほど前から筋トレを初めた
今のメニューは腕立て・腹筋・背筋・スクワット・手のひら開閉
それぞれを1日で50回×2セット（手は100回）
開始当初は10回1セットだけだったので結構できるようになった

さっき久しぶりに鏡見てにやけてしまった
昔はがりがりもやし君だったのが
適度に筋肉がつき始めていた

これからも継続してがんばろうっていう気になった

537 ：Mr.名無しさん：03/09/11 07:42

>>526
そんなインチキサイト教えるなよ・・・。
背筋運動で限界まで反らすのは、腰を痛めるからダメだよ。
スクワットはつま先より前に膝を出す、危険なフォームを教えてるし・・・。

>>527
その通り

538 ：ななしさんにょ ◆V6/1dO6RAw ：03/09/11 07:43

>>527
そうなの？超ゆっくりやってるから今のところ問題ないょ・・・

539 ：Mr.名無しさん：03/09/11 07:45

>>534
友達から貰った奴があるんだが、ｲﾏｲﾁ使い方がよくわからん

540 ：Mr.名無しさん：03/09/11 07:48

ビール腹凹ましたいんですが・・・・。

マジ回答４６４９

541 ：Mr.名無しさん：03/09/11 07:49

おまいらはまだ甘い
俺が学生のころは
腕立て伏せ１００回*２セット、５０回*４セットを高速でやったもんだ
おかげでブルースリーのような体になったけどな

542 ：Mr.名無しさん：03/09/11 07:50

>>540
こっちの方が良いと思うよ

どうせモテないし減量しようぜ！９kg目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1062772272/l50

543 ：Mr.名無しさん：03/09/11 07:55

>>542
参考にします。サンクス！

544 ：Mr.名無しさん：03/09/11 09:01

拳立てをやると手首が強くはなるよ。
拳立てを1分以内に60回こなした後に、
今度はゆ～～～っくりと3回やる。
やり方は、10秒かけて下まで下げる＆10秒かけて上まであげる。
腕立て慣れてる人でも、筋肉痛間違い無し！ｗ

545 ：Mr.名無しさん：03/09/11 09:10

全部読んだほうがこれから禁とれする派にはイイかな？

546 ：ななしさんにょ ◆V6/1dO6RAw ：03/09/11 09:52

>>537
正直すまんかった
どこか正しいやり方書いてるサイト知ってたら教えてくだちい
>>544
それよさぽ。ゆっくりのやつやってみます。

547 ：Mr.名無しさん：03/09/11 10:22

さぁ今日はジムの日か

548 ：Mr.名無しさん：03/09/11 10:31

携帯番号から住所、名前を調べる方法
携帯アドレスから住所、名前を調べる方法

http://hagisan.fc2web.com/

549 ：Mr.名無しさん：03/09/11 11:25

>>546
スクワットはここ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
背筋運動はここ
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/5789/back_extention.html
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe23.html
器具が無い場合はこれ
http://www.google.co.jp/search?q=cache:2tGkWqrn7NIJ:icofit.net/gym/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.php+%E3%83%AA%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%91%E3%83%BC&hl=ja&ie=UTF-8

550 ：Mr.名無しさん：03/09/11 21:00

ふぅ、10km走ってきたぜ。
この暑さ(東京)だと、10kmと言えど途中で水分補給しないと結構辛いね

551 ：519：03/09/11 22:50

>>525
超遅レススマソ

85kgになるまで５年くらいかかったよ、
ベンチ140kgをあげられるようになるのには１０年くらいかかったけどね。
ガリでも骨が細くても、頑張れば何とかなる。
48kgだった俺が出来たんだから。

552 ：Mr.名無しさん：03/09/11 23:03

１７０センチ　５４キロ　右手首１５，５センチ　左手首１５センチ　チンコ最大勃起時１１センチ

553 ：Mr.名無しさん：03/09/11 23:29

>>552
貧弱ゥ！貧弱ゥ！

554 ：Mr.名無しさん：03/09/12 00:21

>>553
ロードローラーだ！！

555 ：Mr.名無しさん：03/09/12 01:03

>>５５１
継続は力なりだな。感動した！

556 ：Mr.名無しさん：03/09/12 11:33

●━● とりあえず鉄アレイ置いておきますね

557 ：Mr.名無しさん：03/09/12 11:45

■━■
こっちがいいな

558 ：Mr.名無しさん：03/09/12 13:35

腕立て、腹筋も2ヶ月続いたんで、そろそろ次のステップに移りたいのだが、
ダンベルって買っても持って帰るの苦労しそうで、
ネット通販チェックしたら、送料が馬鹿高いんだよね（考えてみりゃ当たり前なんだけど）。
しばらく地道に腕立て、腹筋だな・・・(´・ω・`)

559 ：Mr.名無しさん：03/09/12 13:42

>>558
アトラス（1万以上）、モリヤ（セット品）なら送料無料。
アトラスのやつもってるが（ペイント60ｋｇセット）ｲｲよ。
買うなら、スクリュー式。

560 ：Mr.名無しさん：03/09/12 14:00

URLきぼん

561 ：Mr.名無しさん：03/09/12 14:02

休刊日
明日はインスト楽ターに相談

562 ：Mr.名無しさん：03/09/12 14:02

手間の掛かる奴だな。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ5kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061750391/
でも水戸家。

563 ：Mr.名無しさん：03/09/12 14:05

最近、横っ腹がつまめるようになった・・・・

564 ：Mr.名無しさん：03/09/12 14:14

さー明日はがんばろ

565 ：Mr.名無しさん：03/09/12 14:50

昼間からがんばってジョグしてる人発見。夜やれば少しはましなのに・・。
クソ暑いのにがんばるなぁ・・。

566 ：Mr.名無しさん：03/09/12 14:57

>>532
腹筋するときに、彼女に足元にミニスカでウンコ座りしてもらったら
すげー励めそう。

567 ：Mr.名無しさん：03/09/12 21:17

禿藁。そういうｴﾁｰ写真をプリントして壁に立てかけておく。

568 ：Mr.名無しさん：03/09/12 21:42

　恋の空騒ぎで言ってたな。
腹筋で起き上がるたびにチュ-。

569 ：Mr.名無しさん：03/09/12 23:15

腹筋の6つに割れるうちの右側の一番上が、今、触ると刺すように痛いんですが
筋肉痛ですかね？
昨日、仰向けから臍を見るような感じで100回ほどやってました。

570 ：ななしさんにょ ◆V6/1dO6RAw ：03/09/13 00:40

椅子を使う背筋に変えてみました。
効くし見た目もカコイイね

571 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:59

なんかおまいらが間違った筋トレに手を染めてしまいそうで心配だ・・・・・・・。

マジで心配だ・・・・・・・・

572 ：Mr.名無しさん：03/09/13 01:47

>>569
そりゃやりすぎだよ。あと右に負担係り過ぎかも。

573 ：493：03/09/13 07:44

前にカキコしてからも2日に一回ペースで走ってますが、
今は3Kmを20分で走れるようになりました。
地下鉄の階段上っても息が切れなくなり、
まだまだ貧弱ながらも鍛えれば応える自分の体にちょっと感動。
これからも頑張ります。

574 ：Mr.名無しさん：03/09/13 07:50

素敵な出会いがあります。
http://www.lo-po.com/?4087
このサイトはオーナーになって稼ぐこともできます。（登録は無料です。）
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詳しくはとりあえずクリックしてみてください。

575 ：Mr.名無しさん：03/09/13 13:06

>>573
そうそう。自分の体が応えてくれるってのはうれしいよな

576 ：Mr.名無しさん：03/09/13 13:07

すでに間違った金取れに手を染めてたが、、、

577 ：Mr.名無しさん：03/09/13 13:17

俺も、会社の一階から五階まで駆け上っても、まったく平気になった。
2ヶ月前は三階まででﾋｨﾋｨいってたのに。

恐るべし、エアロバイク。

578 ：Mr.名無しさん：03/09/13 13:22

正しい筋トレを教えてください

579 ：Mr.名無しさん：03/09/13 13:57

>>578
DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

580 ：ななしさんにょ ◆V6/1dO6RAw ：03/09/13 14:34

>>579
漏れはこうなりました
1 プッシュアップ
2 ヒンズースクワット
3 クランチ
4 バックエクステンション

581 ：Mr.名無しさん：03/09/13 14:47

２５歳。
去年まで金無し君だったけど、オンラインカジノとパチンコで
二年で３５０万貯めた。一度やってみなよ。
初回のみだけど、１ドル以上のチップを買えば３０ドル（４０００円くらい）貰える。
もらうだけもらってプレイせずに換金することもできるし、ルーレットで赤か黒に
思い切って賭けてしまえば５０パーセントで二倍になる。
金なきゃオフラインでゲームすればいいだけ。暇つぶしになる。
ビデオポーカーとかスロとか色々あるのでマジでお勧め。
http://www.casinoglamour.com/~14ts/japanese/

582 ：　：03/09/13 21:43

ウェイトトレを始めて3ヶ月
ようやく肥大してきました

583 ：Mr.名無しさん：03/09/13 21:52

筋肥大ってそんなにかかるもんなの？

584 ：Mr.名無しさん：03/09/13 21:55

今日マラソンシューズ買ってきた。
明日から走り込みして、来年の1月のフルマラソンに出る予定。
筋トレもしてる。がんばるぞ～！

585 ：Mr.名無しさん：03/09/13 22:34

>>583
　ウエイトトレの方法と食事(制限ありなし、プロテイン有り無し)
スタート地点の筋肉量によっても変わるな。

586 ：Mr.名無しさん：03/09/13 22:37

みなさん　サプリメントの類は使ってますか？

ザバスの筋肥大タイプのプロテインを使用してますが、効果が昔ほど感じられない。
プロみたいに、複数を組み合わせて使用するのが良いのかな？

憧れの妃羽理さんの体系になるまで何年かかる事やら～

587 ：Mr.名無しさん：03/09/13 22:40

ところで８年前はかなりマッチョだったんだが、
いまではすっかりプヨプヨだ。
体重は変化してないが筋肉がしぼんで脂肪がつきまくった。

こういう人間は筋トレ利くのが速いとかないかな？
３週間目で早くも筋肉が復活の兆しを見せているのだが。
（脂肪はなかなか消えてはくれないが）

588 ：Mr.名無しさん：03/09/13 22:46

>>587
太ると自重があるから鍛えやすいかも。
痩せが鍛える場合、マシン使ったほうがいい。

589 ：Mr.名無しさん：03/09/13 22:58

>>586
筋トレ後にコンビニで売ってるプロテインゼリーを２袋一気に飲むぐらいだなあ。

あと食事は和食にしたよ。脂の少ないあっさり系のみ。
かならず豆腐（冷奴）を一品つける。で、腹八分目。
あまり根拠はないが、素人考え的にも良さげかな、と。

590 ：Mr.名無しさん：03/09/13 23:07

>>589
和食は良さそうですね。

僕も、ビダンって雑誌に載ってた
パンクラスの選手が食べるちゃんこ鍋を
これから常食にするつもりです。

大学で、昔の根性論そのもので練習してた部活（武道）にいた頃は
　ご飯三杯と、すき焼きなんて無茶苦茶な食事でも体重が増えなかったんですが
練習に耐えかねて、部活を逃げ出してからは１０キロ以上太ってしまいました（藁

肩の筋肉辺りは全然減らないんですが、腹がビール太り状態に・・・（汗

591 ：Mr.名無しさん：03/09/13 23:19

ちゃんこなら自由に蛋白質や炭水化物とか脂質のバランスを変えられるから、
かなり便利なメニューかもな。

592 ：Mr.名無しさん：03/09/14 00:50

今時はパエリアもちゃんこになってるぞ。

593 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:15

>>587
マッスルメモリーっつーのがあるらしい。
昔、強かった筋肉は弱まっても、鍛え直せば元の強さまではかなり早く回復するらしい。

>>589
ウィダーのゼリーのプロテインはたんぱく質量6gだぞ。すずめの涙。
それなら飲むヨーグルトのほうがましなくらいだ。

594 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:24

>>593
うむ。マッスルメモリーか。
なんとなくそんな感じがしていたよ。
あまりに早く筋肥大が始まっているし。

やっぱプロテインはゼリーよりも粉の奴の方がいいのか。
ジムのカウンターでデカいアルミ袋で売ってたから買っちゃお。

595 ：Mr.名無しさん：03/09/14 02:03

マッスルメモリー・・・いい加減な事言ってるなあ。

596 ：Mr.名無しさん：03/09/14 02:04

筋肉マンの技の名前みたいだよね

597 ：Mr.名無しさん：03/09/14 02:43

トレーニングの２時間前に吸収の緩やかなガゼインプロテイン
トレーニング後３０分以内に吸収の早いホエイプロテイン

がいいらしいぞ。

598 ：Mr.名無しさん：03/09/14 02:45

>>582

3週間ですごい肥大したぞ

599 ：Mr.名無しさん：03/09/14 03:38

筋トレ直後は肥大を感じるのに、
３日くらい経つとヒョロヒョロ感が戻る。

600 ：Mr.名無しさん：03/09/14 03:38

アミノ酸とプロテインってどっちがいいの？

601 ：ななしさんにょ ◆V6/1dO6RAw ：03/09/14 06:32

>>593
検索してみて初めて知った。ありがとん

602 ：Mr.名無しさん：03/09/14 08:17

俺はなかなか肥大しないなあ。筋肉の堀が深くなるだけだ。

603 ：Mr.名無しさん：03/09/14 08:19

>>600
ニンニク

604 ：Mr.名無しさん：03/09/14 09:33

>>595
何がいい加減なの？

605 ：Mr.名無しさん：03/09/14 10:32

プロテインが分解すればアミノ酸になるんだよね？

606 ：Mr.名無しさん：03/09/14 13:30

そう言えば、うちの親父がニンニク信者だったなあ。
俺も弟も小児喘息でモヤシッ子だったのだが、
船乗りの親父としてはかなり心配だったんだろう。

消防のころは、毎週土曜日はニンニクの日だった。
「ほれ焼けたぞ～効くぞ～」と楽しそうな親父が、丸ごと焼いたニンニクを持ってくる。
モヤシ兄弟が「わーいニンニク！」とか喜びながら、3人でバリバリ食べる。
お袋は横で苦笑い。

今になって思い出したが、あの頃は病弱だったが幸せだった。
なんか泣けてきた。

607 ：Mr.名無しさん：03/09/14 13:33

おれは今まで筋トレしようと思い立っても、スクワットで膝痛めてすぐ挫折してた

今回は腕立てだけやってるから、まあまあ続いてる

608 ：590：03/09/14 15:03

ちゃんこ作って食べましたが、余り満腹感がしませんでした。
二杯食べてもよし牛の並なみのボリュームの感じが・・・

しかし、パンクラスの選手って，ハードトレーニングしてて
よくこんなんで我慢できるな

まあ、雑誌を信じて食べ続けますが

609 ：Mr.名無しさん：03/09/14 15:12

>>608
どんな食事法？
つーか普通に栄養バランス考えた方がいいと思うけど。

610 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/14 15:53

ぶっちゃけ太りたかったらちゃんこ食えって言うんだけどな
薄味で脂が少なくて胃にやさしいからいくらでもはいる　
ビタミン破壊も少ないから栄養満点で、結果的に太ると・・・

611 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:14

>>608
ビルダーが食う、ささみや胸肉を茹でただけのヤツに比べれば遥かにマシ

612 ：二モ：03/09/14 16:26

ちなみに、マッスル北村は「やはり自然食が一番」と言って玉子とか食いまくってたよ。

613 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:26

>>606
今お父さんは・・・？

614 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:35

>>612
その割りには、不自然な物質を取ってたようだが・・・。

615 ：590：03/09/14 16:44

>>609
きのこ三種類（シメジ　まいたけ　
鶏肉　（ササミ部分）
大根　ニンジン　豆腐

　朝と夜食べる事にしたのは、以上のレシピです。

↑のちゃんこは栄養的になかなかの物らしいです（誌面によると）

>>610
たしかに、幾らでも入るから油断してると太りますね。

>>611
ビルダーと同じの食事は流石に・・・

616 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:49

ザバス飲み初めたけど、これクリープみたいで
牛乳で割ったらそこそこ美味しいじゃん。
プロテインって蛋白質だし不味いと聞いてたんで
コンソメとかの肉類濃縮系の味を想像してたよ。

617 ：Mr.名無しさん：03/09/14 17:04

>>608
以前、スーパー玉出で稲垣と弟子を見たけど、ササミじゃなくてもも肉を選んでたよ。
だから実際にパンクラスの選手が、ササミを食べてるかどうかは怪しいよ。

618 ：Mr.名無しさん：03/09/14 17:28

もも肉の方が遥かに美味いからなぁ。
でも絞る時期じゃなければそこまで神経質に油をカットする必要もないんじゃなかろうか？

それとニンニクは筋肉にいいらしいぞ。
なんでもテストステロンレベルを向上さす効果があるんだと。
減量中にはとくにオススメらしい。

619 ：二モ：03/09/14 18:44

>>614
そう言えば確かに・・・ｗ
やはりあの世界のトップでは、それが当たり前だからね。
アメリカ人とかでさえもアレ使って他人と競ってるのに
日本人が使わなかったらどんどん差がつくしね。それが悲しい佐賀。
>>617
何で知ったか覚えてないけど、船木はササミ食ってたよ。
普段もタッパーか何かにササミ入れて携帯してたらしい。
>>618
脂身がある方がやっぱうまいよなあハァハァ

620 ：Mr.名無しさん：03/09/14 18:52

親戚の家に行ったら、いきなり温泉に行こうと言われてビクーリしたよ。
からだブヨブヨなのに・・。コソコソ温泉に入ってさっさと出ましたｗ
裸晒す時っていきなりくるから、常に体鍛えてないといけませんね
あせりました

621 ：Mr.名無しさん：03/09/14 19:18

さて、体鍛えてどうするか。

622 ：Mr.名無しさん：03/09/14 19:24

>>620
親戚に隠す必要無いじゃん。どうせ叔父とかブヨブヨだろ？
せめて気に掛けてた女と突然の急接近！とかを危惧しろよ。

623 ：Mr.名無しさん：03/09/14 19:25

>>621
ＤＱＮ狩りでもやってくれ

624 ：Mr.名無しさん：03/09/14 20:24

俺さ・・成長期に姿勢悪かったからアヴァラ骨が普通とは逆にそり変えちゃってるのよ・・。
これ筋トレとかストレッチで治せると思う？

625 ：Mr.名無しさん：03/09/14 20:28

>>624
骨の先が外側に出てるの？もう少し具体的に教えてくれ。

626 ：６２４：03/09/14 20:53

なんか普通の横から見た形が　(｜　こうだとしたら　))　こうなってる・・。

627 ：Mr.名無しさん：03/09/14 21:02

なんかよくわかんねーな・・・
裸体をうｐすることは可能か？

628 ：Mr.名無しさん：03/09/14 21:07

>>627
それはちょっとばかりはずい・・。
ちょっと今から俺自分のアバラの想像図描いてうpしちゃうから・・・。

629 ：Mr.名無しさん：03/09/14 21:14

579のリンク先のバックエクステンションやってみたら
バランス取れない、椅子が足の方に倒れる
上げ下げできない
バランス取ろうとして太ももの付け根
辺りまで椅子に乗せると全然負荷がかからない

630 ：Mr.名無しさん：03/09/14 21:28

みんな馬鹿にするなよ！馬鹿にするなよ！
俺のアヴァラの想像図。そりかえってる・・・。
　
http://thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1063542381406858.bmp
　
お願いだから馬鹿にせんといてね・・・。

631 ：Mr.名無しさん：03/09/14 21:37

骨はなおんねーだろーなぁ
その代わり大胸筋と腹筋を鍛えればいいんじゃない？
こんなふうにｗ

　↓

http://thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1063542968351516.bmp

632 ：Mr.名無しさん：03/09/14 21:52

>>631
禿藁
ﾁｿﾁｿは必要ねーじゃん(笑)

633 ：Mr.名無しさん：03/09/14 22:24

ﾏｼﾞﾚｽ
本当にそんなんだったら一回病院で観てもらえ
ヒッキーでも病院くらい行けるだろ

634 ：Mr.名無しさん：03/09/14 22:41

>>630-631
ﾜﾗﾀ

635 ：６３０：03/09/14 23:46

>>631
ﾜﾗﾀ
>>633
では某整形外科にいてみまっす・・。
　
そしてそこで働いてる俺好みの看護婦に・・・
人生最初で最後になるアタックかけてきます・・・。

636 ：Mr.名無しさん：03/09/15 00:24

俺も630と同じように、
肋骨の下の方が出てる感じだよ。
それは姿勢よりも、遺伝の要素が多いと思う。

筋肉つけたら、
目立たなくなってきたけどね。

637 ：636：03/09/15 00:24

でも、興味あるから、
病院行ったら、是非結果を教えて欲しい。

638 ：Mr.名無しさん：03/09/15 00:30

今日はweiderのホエイプロテイン徳用８４０ｇのプレーン（\5800）を購入したよ。

これで俺もジャンクロードバンダムみたいになっちゃうね、ムフフなんて調子で、
さっそく筋トレ後に５００ｍｌ低脂肪牛乳に５０ｇほどぶち込んで、ゴクゴク。
３０分後には穏やかなお通じが。（ｗ

牛乳飲むと腹がゴロゴロいうんだよなぁ、昔から。

639 ：Mr.名無しさん：03/09/15 00:56

>>638
水で飲めよ。
下痢になるって事は十分な吸収ができてないって事なんだから。
そんな高いプロテイン飲んでるのに勿体ない。

640 ：Mr.名無しさん：03/09/15 00:58

>>638 ああそれ選ぶの失敗だよ。
　　　大豆由来じゃないだろ、おまえおしまい。

641 ：Mr.名無しさん：03/09/15 00:58

筋トレ前がいいの？後がいいの？
飲むの

642 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:05

ウイダーで水は厳しい

643 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:06

腕立て20×4
腹筋（クランチ？）20×3
を2日おきにしてるけれど、ﾋｮﾛﾋｮﾛ感が去ってくれないです。

644 ：二モ：03/09/15 01:06

>>635
ちょっとまった。とりあえずインターネットで調べたりした？
あと身体・健康板を見てみたり、そこで聞いてみたり。

645 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:08

>643やはりジムでウエイトやったほうが

646 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:09

>>635
普通に「鳩胸」なんでないかい？

>>640
うわああああん！大豆由来ってなんなんだよお！
何か違うのかな？

>>642
確かに水は厳しそう。
素直にココア味とかにしておけばよかったかな。
あ、なにも牛乳じゃなくて、オレンジジュースとかで溶いてもいいのかも。

647 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:11

由来も調べないでいきなり買ったの？
しかもお徳用をたくさん？　終わったな。

648 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:12

>>638
定価で買ってきたの？？？
もったいない。

>>641
通常は、トレ後。
ウイダーのカタログには、
トレの１～２時間前、トレ後３０分以内、就寝の２時間前って書いてある。
ここの商品説明には、トレ後、就寝前がほとんど。

649 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:13

>>641
前後がベスト

650 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:15

とりあえずカタログに書いてあるとおりに飲んでるな

651 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:15

ハードなトレーニングしてないようなら後３０分以内だけで十分だな。
むしろ通常の食生活の方が大事。

652 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:16

今日はトレーニングしてないが、商品を買うと付いてくるサンプルたくさんあるから飲みたくなってきた

653 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:17

プロテインの用途も色々だね。
吸収の早いホエイはポイント絞って何度も飲む上級者向けじゃないの？

654 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:19

>>648
もちろん定価で買ったさ。わははは。
ジムのカウンターのポニーテル娘の気を引きたい一心でね。（ｗ

しかもお釣りもらうときに、娘に目で
「ヴァンダムになってやるから、待ってろよヒヒヒ」って電波を送っておいたからな。

655 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:21

店ではザバスのタイプ０すすめられた

656 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:23

>>654
ジムが定価で売ってる段階でなんだかな～だな。
楽天最安値が4640円。送料入れても安いだろ。

娘なんか、とっくにインストにやられてるよ。

657 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:23

>>645
ありがとう。643です。
でもやっぱジムはお金かかりそうだから・・・

658 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:23

ジムの子は、プロテイン買うまでやるやつはきもいって思うのが普通なんだってさ。
それなら爽やかな若者か、きちんとしたスーツの人がいいって

659 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:28

>657近所の公共のスポーツセンターなら安上がりだよ
施設がどの程度かは地域によるけどね
ウチは下手なジムよりも恵まれたほうだが、他の地域だと酷いところもあるのかも

660 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:28

>>656
>>658
なんとなくそんな予感はしていたぜ。

でも資本主義社会の荒波に飲まれて
失敗の買い物ばっかりしてる俺には、大したダメージでは無いぜ・・・・ｸｸｸ。

661 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:32

毎日腕立て腹筋・柔軟とかやってたら、ある日何の気なしに
体育座りで２ｃｈやってて、両手をサイドにおいて足前に伸ばして浮かしたら
楽勝だった。

それで試しに、足をそのまま後ろにやって蛙っぽい感じで２本腕で浮くのも楽勝だった。
んでそのまま逆立ちしたら、普通に出来た。

俺にこんな身体能力があったとは

662 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:33

>>661
なんか感動的だな。

663 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:33

>>661
俺ガリだし全く鍛えてないけどそれできるんだけど・・・

664 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:34

あとジムで大げさに契約してないところは、
バイトの子とかがネットで買って、その都度補填してるね。
よくここ（ジム）で買うよねー、とか客の事いいながら。

665 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:36

>>663 ああ、誰でも出来るのか。
　　　あと逆立ちで（壁に足つけて）１０回ぐらいは腕立てできた
　　　これ以上は頭が血でパンパンなかんじがして、それで無理だった

666 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:36

>>661
おめ。
秘められたフォースが今。

667 ：Mr.名無しさん：03/09/15 01:41

>>664
「気前のいいオジサン」とインプットしてもらえれば、俺的には概ねOKかと。

>>666
たしかにヨーダの修行を思い出しちゃうな。

668 ：Mr.名無しさん：03/09/15 09:38

腕立ては肩幅と同じぐらいからほんの少し広げて、
下げるのは上にあった顎がつくぐらいまでで良いですか？
漏れ毎回、手を置く位置で悩みまつ。
そんなに気にしなくてもいいのかな

669 ：Mr.名無しさん：03/09/15 10:02

>>668
１：うつぶせに寝る
２：両腕を真横に伸ばす
３：肘がある位置に手をおく
４：そこから掌一つ分、脚の方に手をずらす

これが一応正しい位置。

670 ：Mr.名無しさん：03/09/15 10:03

>>668
胸に効かせたいのなら肩甲骨を寄せようね。

671 ：Mr.名無しさん：03/09/15 11:32

お前等そんなに鍛えたらハト胸ですよ

672 ：Mr.名無しさん：03/09/15 12:15

目指せ鉄腕！

673 ：Mr.名無しさん：03/09/15 12:18

DASH！！

674 ：Mr.名無しさん：03/09/15 12:27

お尻を小さくしたいわけだが・・・

どんなトレーニングをすればいいのかな？

675 ：Mr.名無しさん：03/09/15 12:30

>>674
水泳

676 ：Mr.名無しさん：03/09/15 12:36

>>675
そうなのか。
平泳ぎよりクロールの方が効きそうな気がするね。

677 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:22

筋肉を効率よく付けたいのなら同じ種目を何セットか続けてやるほうがいいのかな？
例えば腕立て３０回→腹筋３０回→背筋３０回を１セットとして、これを３回するよりも、
腕立て３０回→腕立て３０回→腕立て３０回、腹筋３０回→腹筋３０回→腹筋３０回、背筋３０回→・・・（略
とやるほうがいいのか？

678 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:26

>>677
うむ。
それは実は俺も気になっていた。

有識者カモーン！

679 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:33

30回が限界の回数としたら、続けて何セットも出来ないんで>>677の方法がいいと思う。
限界じゃないならどっちも一緒だよ。あんまり効果ない。
あとインターバルいれる代わりに他の部位鍛えると時間の節約になる。

筋肥大のトレーニングは自分の中で、
「あ～これ以上できね～～～～～～～」と思ったときの次の1回が効果あるから。

680 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:34

　筋肉付けたかったら10回ぐらいが限界の方がよくない？
ジムでますぃーんで１０回、1分休憩、5-10回、、1分休憩、5-10回でやってる。
もし10回ｘ３セットできたら負荷ランクアップ。
　下半身系はあんまりムキムキに成りたくないので３０回ぐらい出来る負荷で1セットだけやってる。

681 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:37

1回しかできない→負荷100%
2~4回くらい→90%
10回→80%
数十回→70~60%

素人の筋トレは80%くらいが適当らしいんで10回がいいらしいね
おれも10回が限界でやってる

682 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:38

>>679
れすさんくすこ。
やっぱりそうだよねえ。限界までやると同じ種目を続けてやれないもんね。
インターバルに関しては種目を変えても俺は入れてるよ。息が上がってしんどいから。

683 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:44

海兵隊みたいにTシャツが似合う男になったら、
ずっと引け目を感じていたモテ系のギャル男のことが、
惨めな生物みたいに思えてきた。

684 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:51

>>669-670
ありがとうございまつ。
最近鍛えだしたガリだけど、手の位置で結構キツさが変わってくるので
これで良いのか不安でした。
細々とやっていきまつ。

685 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:54

俺は頭でっかちの肩幅せま男だからぴったりしたティーシャツは似合わない。
胸板は筋トレで何とかできるかも知らんけど肩幅はどうしようもない。

686 ：Mr.名無しさん：03/09/15 14:00

>>685
スーツが一番似合うってタイプかな。

687 ：Mr.名無しさん：03/09/15 14:21

>>677
筋力トレーニングとして有効なのは通常４０秒以内とされている。
だから最大でも１５回で限界来るような負荷設定が必要となる。
用途によるけど６～１５回で限界（プルプル来てこれ以上上がらない）までを１セットとして、
３～５セット続けるのが良い。３０回は筋持久力を増やすトレーニングとなる為、
筋肉は肥大せず、最大筋力もアップしない。もちろんそういう方向性も否定しないけど。

688 ：687：03/09/15 14:22

んで本題。
結論から言うと、同じ箇所を集中的に行った方が効率的。
理由の一つはトレーニング効果が高い為。
腕立て一つ取っても正しいフォームで行うには技術が必要。
特に筋肉が疲労した時はグダグダな筋トレになりがち。
だから続けて行った方が、一つのフォームに集中出来るという原理。

689 ：687：03/09/15 14:24

もう一つの理由は他の筋力への影響。
通常筋トレは大きな筋肉から小さな筋肉へと言われる。
その理由は、大きな筋肉を鍛える時に小さな筋肉も使用するので、
小さな筋力が極度に疲労した状態では、大きな筋肉のトレーニングに支障が出る為。
だから一つ一つこなす方が良いという原理。

以上、ネットや書籍やジムの人の意見を集約した漏れの見解。
間違ってたら訂正して下さい。

690 ：Mr.名無しさん：03/09/15 17:36

>>674
それでチンコが大きく見えても、マンコに嘘はつけない。

691 ：Mr.名無しさん：03/09/15 19:31

ヲレもｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで90秒超えると効果は半減と聞いた。
連続、もしくは１分くらいのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで同じ箇所を鍛えてる

692 ：Mr.名無しさん：03/09/15 21:08

今日は一段だけマシンウェイトの負荷を上げてみたよ。
１０回リフトで限界＋根性で２回。
もう腕パッツンパッツンだよ。

あらかじめフラボノガムの空ボトルに粉ウィダー２さじ入れといて、
筋トレ後に飲水器の水で溶いてシェイクして一気飲み。
これなら筋トレ直後に飲めるよ。（マズーだったけど）

ムフフ・・・・・・ヴァンダムに一歩近づいたぜ・・・・・ｸｸｸﾋｬﾊﾊ

693 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:05

プロテインって事前に溶かしておいたら駄目ですか？

694 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:12

>>693
いいんでない？
でもすぐ沈殿しちゃいそう。
やっぱ飲む直前のシェイクは必須では。

695 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:13

ソニンはの趣味は筋トレ

http://www9.s18.xrea.com/x/img-box/img20030915103821.jpg
http://www9.s18.xrea.com/x/img-box/img20030915103855.jpg

696 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:17

>>695
まじっすか？

つか俺よりいい体してる・・・・・・・鬱

697 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:19

プロテインの塊って激しくマズいんですが、ダマにならないコツってありますか？

698 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:24

>>697
かき混ぜ棒とかじゃ駄目だよな。

いろいろ試したんだけど、
蓋付のボトルに牛乳と一緒に入れて、しっかり蓋をして、
バーテンダーばりの腰振りシェイクがBESTだった。

699 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:29

>>698
うーん、それやってるんだけどダマになるんですよね。
牛乳１００ｃｃ→プロテイン２０ｇ→牛乳１００ｃｃ→シェイクって感じでやってます。
大さじで量る時がっちり固めて擦り切りしてるからそれが悪いのかなぁ。
それともシェイカーの底にボロボロと少し沈殿するくらいは普通ですか？

700 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:29

ソニン馬鹿じゃねーのｗ

701 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:30

芸能界で生き残る道を必死に探ってるんだろ。

702 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:35

TVで武田鉄也がレッグプレス100kG上げてた。
筋肉も凄かった。

703 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:40

>>702
レッグプレス100kgは別に凄くないよ

704 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:44

ソニンは女性としての柔らかさを捨てたか・・・。
もう駄目だな。

705 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:47

>>699
バーテンダーになりきってないからでは。

ちゃんと腰を前後にカクカクしてるか？
目はうつろ気味がGOOD！

706 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:50

ソニンのソチン

707 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:00

>>699
最後に少しカスが残るのは普通じゃないかな
別にカスまで飲まなくてもいいんじゃん？

708 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:01

>>703
　ずっと鍛えてる人からしたら、たいした事ないかもしれないけど
あの年では一般的には凄い。

709 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:07

>>708
もう６０歳ぐらいかな。

710 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:09

>>707
へーそうだったのか。もったいないから牛乳足して飲んでたよ。

711 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:12

ヴァンダムはいい体してるけど映画はツマンナイよな

712 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:17

　鍛える系のスレでは　「～凄い」とか書き込むと
「たいしたことない」っていう奴いるな,,,,,。
　鍛えすぎて脳みそまで筋肉のアホなのか、自分だけの価値観しかないのか、、、、、、、

713 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:22

>>712
みんな脳にまでプロテインが回っているものと思われ（ｗ

714 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:42

さぁてこの連休も筋トレしたよぉ
バックエクステンション100
腕立て20＊3
アーノルドプレス12×3
スクワット100回
クランチ30×3
リバースプッシュアップ30×3
ダンベルカール12×3
サイドベンド100×2
×2日だよぉ

715 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:54

スポーツ板より。
やっぱ殺伐としてるわ・・・・・。（ｗ

★筋肉★【食事メニュー】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051417702/

716 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:07

>698いろいろ試したんだけど、
蓋付のボトルに牛乳と一緒に入れて、しっかり蓋をして、
バーテンダーばりの腰振りシェイクがBESTだった。

和露タ(w　そのとおり、かなり振らないとダメなんだよな
まぁ少しぐらいダマが残るのはしょうがないさ

717 ：二モ：03/09/16 00:07

>>697
オレンジジュースとかで飲むと、良く溶けるしなかなかウマイよ。

718 ：二モ：03/09/16 00:08

>>695
さんまさん、お亡くなりになられたの？

719 ：二モ：03/09/16 00:09

>>705
ﾜﾗﾀ

720 ：二モ：03/09/16 00:12

>>711
俺的には、ヴァンダムとかシュワちゃんとかカッコイイけど顔と体だけで、
やっぱジャッキーチェンのアクションスターとしての魅力には勝てないなあ。

721 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:14

　俺は入れ物に半分ぐらい牛乳とプロテイン入れて、スプーンで混ぜてる。
タブン、ほとんどの人がくるくる洗濯機みたいに廻してると思うけど、
スプーンを前後にｶﾞｼｬｶﾞｼｬするとすぐ混ざる。

　くるくる廻すのは層流という状態で攪拌されにくいから、前後で切るように混ぜると乱流という状態になって効率よく攪拌できる。
コーヒーもくるくる廻しても底に砂糖が残ってたりするけど、前後にｶﾞｼｬｶﾞｼｬ2-3回するだけで完全に混ざる。

722 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:17

>>721
なんか流体力学の講義を思い出しますた。

723 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:21

>>720
分かるような気もする。
俺はビルダー系の体型にも憧れるが、
ブルースリー系の体型にも憧れる。

724 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:22

女が求める肉体になりたい。

725 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:24

とりあえずネプチューン名倉の体でも目指すか。

726 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:24

せめて坂口の体にしる！

727 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:25

>>715から、気になる発言を転載しまつ。
***************************************************************

336 名前：会社員投稿日：03/05/10 18:35
＞＞３３５　脂肪をつけてでもやはり食うべきですか？
プロテインはトレーニング後だけ牛乳と一緒にとっています。
そう言えば、牛乳で割ってはいけないと誰か言っていたようですが、何故でしょうか？

341 名前：315 投稿日：03/05/10 19:04
>>336
飲んでいるプロテはホエイかな？
ホエイプロテインといのは牛乳から上質で脂質がすくないタンパク質を抽出したもの。
それを再び元の牛乳にいれても意味ない、という考えから。
あとはホエイの吸収の早さが、牛乳に含まれるガゼインのせいで吸収が遅くなると嫌う人もいる。

あとはビルダーが高脂質だから避けたり、ラクトース不耐症の問題から飲まない人もいるけど心配は無い。
オレンジジュースに混ぜてプロテを飲めばいいと思うよ。酸にプロテを混ぜるのはダメとか
言う人もいるが問題は無さそう。アイアンマンという雑誌でもすすめていたし。

728 ：二モ：03/09/16 00:38

>>723
ビルダー系だと俺もイヤだね。

ジャッキーみたく少しいい体格ってだけだけど普通に街中でなじんでて目立たなくて、
悪者が街中で事件起こした時に走っていって戦って事件解決。
更に周囲の人が拍手。　周囲の人「凄い人！！！！！！！あの人誰？？？？？」

マッチョ杉で、物凄い体にキツキツのＴシャツとズボンで強そうに歩いてるけど、
近所のガキにデコピンされて逃げられて、硬い筋肉で走っても追いつけない。
筋肉で胸を圧迫されてるせいか、すぐにハァハァ言って、
ただの周囲の人はただのショタコンだと勘違いされる。
しかもガキを追いかけてる時につまずいてコケる。周囲の人は手を叩いて笑う。
つーか俺は、名前忘れたけどＷＷＥの中で特にマッチョの奴が嫌いなんだよ。
いつもリング内でポーズきめてる。ミルコのパンチに沈めと言いたいけどｶﾜｲｿｳとも思うけど。

やっぱ動ける体がいいね。

729 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:43

>>728
目に浮かんでわらた！

俺はやっぱブルース・リーだな。
「ﾎｱﾁｬｯ！」とか叫んで、目に見えない速さの裏拳！

730 ：二モ：03/09/16 00:51

>>729
ブルース・リーはあのボディビルダーと比べれば細い体だけど、
あの体から繰り出されるスピードとパワーとバネは物凄い！
ああいうの目指そうにゃん！

731 ：二モ：03/09/16 00:54

まあちょっと俺の場合はブルース・リーみたいなのでないけど。
もっと太くてあのくらいの事できれば言う事ない罠。そんなのいないか。

732 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:56

>>731
うーん。
ファイトクラブのブラピみたいな感じか？

733 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:59

俺はボブ・サップを目指すよ。あいつは脚も早いっていうしな。
ついでに言うとブルース・リーはかなり真面目にウェイトしてたんだぜ。
60kgのバーベルもって前へならえができたらしい。

734 ：Mr.名無しさん：03/09/16 01:09

ブルースリーがすごい表情でｱﾁｬｯと前へ習えをしているのを想像しますた。

735 ：二モ：03/09/16 01:27

>>732
季節的には、井上厚生とかの日本武道家体型とかね。
ほかには、、、体的には田村潔司とかもバランスが良くていいなあ。

736 ：Mr.名無しさん：03/09/16 02:21

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1062688646/

737 ：590：03/09/16 10:24

首太くしたいんだけど、タオルで押さえつけて鍛える遣り方とかは
怖いんですが、マシーンでやってもなんか痛めそうな感じが・・・
　今は昔ながらの首上げで鍛えてるが、あんまり太くならない。

後、>>590のちゃんこを、朝と夜食べ続けてたら３キロ近く痩せました。
　その間遣ったトレーニングは、ジムでマシーンを使わずに
プールで一キロ水泳＆首上げ（限界まで）でした。

腕と胸も筋肉の張りが出てきたし、昔の体系に戻れそうです！
　

738 ：590：03/09/16 10:37

なんかビルダー体系って不評なんスカね？

女友達に聞いたら、マッチョっすぎるのは不恰好って
みんな言ってたけど・・・

空手の角田師範が、大学時代女にもてず、サウナとかに行ったら
ホモが沢山寄ってきたって話を思い出しますた。

739 ：Mr.名無しさん：03/09/16 12:00

↓>>724

naritai

740 ：Mr.名無しさん：03/09/16 12:24

>空手の角田師範が、大学時代女にもてず、サウナとかに行ったら
>ホモが沢山寄ってきたって話を思い出しますた。
あの恐持てとガタイじゃそうなるんじゃね？
つかモテルタイプというより同姓や女の子から慕われ頼られる「兄貴」タイプじゃん。
ま、おれはそこらへんの今まで努力もしたことないような軟弱逝けメンより角田さんの方が春かに好感もてるけどね(ホモじゃないが

741 ：Mr.名無しさん：03/09/16 14:32

肩を厚くしたいんだがﾏｯｽｨｰﾝを使わんとだめなのか？

742 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/16 15:13

ダンベル買ってダンベルプレスとダンベルフライやれ

743 ：Mr.名無しさん：03/09/16 15:36

逆立ちを朝晩30秒やり。
おれは3ヶ月やりつづけたら肩が別人になったよ。

744 ：Mr.名無しさん：03/09/16 15:59

>>720
ｳﾞｧﾝﾀﾞﾑは空手マンだけど？
ﾍﾞﾙｷﾞｰ国内で優勝経験もあるよ。

745 ：Mr.名無しさん：03/09/16 16:28

あまりにも体がヒョロイので筋トレ始めようと思います。
１８０で５５㌔しかありません。
なにから始めたらいいでしょうか。
夏場とかTシャツ着るととてもｻﾏにならなくて情けなくて・・・

一応昔は球技系の運動してたんですがすっかり衰えてしまいました…

746 ：Mr.名無しさん：03/09/16 16:44

>>745
１０キロのダンベルセット買え

747 ：Mr.名無しさん：03/09/16 16:55

>>745
筋トレの初心者本。

ウイダーで出している以下の本がおすすめ（このうち1冊あればしばらくは十分）。
筋力アップエクササイズがわかる！
ダンベル・トレーニングの基本がわかる！
体を変えるトレーニングと食事がわかる！

正しい知識がないと、効果も上がらない。メニューも組めない。

748 ：二モ：03/09/16 17:18

>>744
空手マンは世の中に沢山いるし、普通にそういうの見たかったら
武道とか格闘技の試合見るよ。
ジャッキーのアクション映画の中での動き・気迫は質が高いと思う。
全て自分でやって、敵に勝ってカッコイイって設定だけでなく
ちゃんとリスクがある危ない事もやってカッコイイから尊敬するよ俺。
唯一、現代のＣＧ技術を使った似非アクション映画とかにも勝てると思う。
あれ、逆につまらないのとか多かったりするんだよね。
特に、個人的には酔拳２が好きだよ。ありゃぁ迫力満点だよ。また見たくなってきた。

749 ：Mr.名無しさん：03/09/16 18:22

>>748
ジャッキーの作品で最高の格闘シーンは
スパルタンXでのベニーユキーデ戦

750 ：二モ：03/09/16 18:58

>>749
何ー！実は、ジャッキーの映画見尽くしてないっす。

751 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:39

取りあえず、10km走ってきた。
今日はﾏﾀﾘで45分

752 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:41

２キロもはしれねーよ！！

753 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:52

やっぱデブだと走るの不利か？

754 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:54

デブは歩け。膝いためるぞいきなり走ると。

755 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:57

>752
死ね。さすれば楽になるであろう

756 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:58

デブからは、歩くか泳ぐかだな。
津波を起こしながら必死で泳ぎ続ければ、
きっと効果抜群！

757 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:59

デブってどのくらいのデブになったら走るのやめたほうがいい？

758 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:02

>>757
走ったら膝を痛めるぐらいかどうかが、見分けるポイントだな

759 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:20

取りあえず、ﾏﾀﾘでも良いから走ってみて、
次の日に膝とか痛くなければ良いんじゃないの？

760 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:25

次のスレ
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1063529639/l50

761 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:28

ｷﾀｷﾀｷﾀ！筋肉張ってるよ最近！ﾏｯｽｨｰﾝの効果だぜ！

仕事しながらさりげな～く、ｸﾜｯとポージング。
盛り上がる上腕二等筋。張りつめる大胸筋。
俺様の作業着の中が、とんでもない状態だ！

こりゃ、来年の夏は派手にビーチに繰り出せそうだぜ！・・・ｸｸｸ

762 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:32

デブの場合、水泳や自転車のほうが、体を痛めにくいような。
走るのはある程度体重を落としてからとか。

763 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:36

でもなかなか左右の大胸筋の境目の縦スジはできないね。
あと腹筋もなかなか６つに割れない。

はやくケンシロウみたいに溝だらけの体にならんかなー。

764 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:39

柔道の秋山成勲選手ぐらいになりたいな。（理想）

765 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:41

　ジムのマシン、ラットダウンで背中(脇の後ろの辺り)鍛えれるけど、
マシンがない場合ってあのあたりってどうやって鍛えるのかな？

あの筋肉って大胸筋なみにに結構大きいしきがするし
鍛える効果が高い気がするけど、、、

　今、ジム行ってるからいいんだけど、やめたら維持できなさそう。

766 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:44

野村忠宏選手ぐらいでもいいな～
身長的にはこっちの方が近いし

767 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:48

俺微妙な体型ですが走ると膝より足首から脹脛の間を傷めてしまいます。
これはデブとか関係ないんでしょうかね？

768 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:49

＞７６５
公園の鉄棒で懸垂とかでいいんでね？

工房時代は椅子２つ並べて間に入って、
椅子に両手ついて足を浮かせてた。
椅子の間隔を広めにするとかなりキツイ。

＞７６７
すまんが漢字が読めん。

769 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:54

>>768

あ、懸垂か、、、なるほど、、、全然やってないなぁ。
　ということは懸垂全然出来なかった俺も、ラットダウンとかで鍛えてるから
実は懸垂できるようになってるかも。

770 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:04

>>768
脹脛（ふくらはぎ）

771 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:04

＞７７０
「ふくらはぎ」だったか。
アキレス腱が痛むってことは、やっぱ体重が重過ぎなのかもな。
やっぱ歩くか泳ぐかがいいんじゃね？

＞７６９
でもラットダウンと同じポーズで鉄棒懸垂は結構キツイかもナ。
全体重だと６０ｋｇとかあるわけだし。俺にはキツそう。

鉄棒は掴む間隔・順手or逆手とかで、
いろいろなメニューの代用になりそうだよね。
（ただし体重以上の負荷は不可能だけど）

772 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:11

>>769
ラットで体重以上の重さでやってるなら確実に出来るはず

>>771
＞（ただし体重以上の負荷は不可能だけど）
プレートをぶら下げれるベルトを使えば大丈夫

773 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:25

>>772
あージムにいるなあ。
ベルトに巨大ダンベルつけて懸垂してる人。
凄い声で「アウッアウッ」とか叫びながらやるの。
あれは凄い。見てて感心する。

しかしその格好で深夜の公園にはチョット・・・・・・・。
身分証明書とか持ってないと、職務質問とかメンドクサそう。（ｗ

774 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:30

>>773
チンニングスタンドかパワーラックでも買って、家でやるのが1番安全だよね

775 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:33

＞７７４
部屋で「アウッ！アウッ！」もかなりヤバイと思われ（ｗ
隣人にとってはｷﾞｼｷﾞｼｱﾝｱﾝよりも不気味だよな。

でも声って出ちゃうんだよなあ。
俺は「パッ！パッ！」派だけどね。（ｗ

776 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:53

今日は腕立て6回、腹筋12回しますた！！

777 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:59

>>775
俺は「ひぎぃ！ひぎぃ！」派だな

778 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:06

俺は、「はぅｓっ！　はぅｓっ！」派だな。

懸垂20回はできる。　ジムで負荷付けてやりたいもんだ。

779 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:10

>>778
すんばらすぃ！

780 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:10

漏れは「ｺﾞﾗｧ！！ｺﾞﾗｧ！！」派だな。

派っていうか、漏れ個人。

781 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:11

肩幅を広くする運動って何もないの？

782 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:13

>>781
サイドレイズ、バックプレス

783 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:26

>>781
一朝一夕には事成らずや。
最低でも二日おきくらいに1年は続けなさい。
ジムに逝けないのなら、腕立てしなさい。

784 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:27

鍛えたら肩幅広くなったなんて人いるか？
厚みは出ても幅を広くするなんてむりだろ　骨でも足すのか？

785 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:32

>>784
でも実際スーツはきつくなるしなあ。
俺は、身体を鍛えてるので、コナカや青山でしかスーツは買えない。
二年もすると着られなくなる。

786 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:34

>>784
筋肉を付けてごまかせ

787 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:40

Tシャツに肩パットで円満解決。

788 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:50

俺は「うるぁ！うるぁ！」派だな

789 ：Mr.名無しさん：03/09/17 00:01

ビールっ腹で一度は着れなくなったスーツが、
もう少しで再び着れるようになりそうでつ

790 ：Mr.名無しさん：03/09/17 00:03

>>789
おめ

791 ：Mr.名無しさん：03/09/17 00:15

ところで筋肉痛ってどうよ？

筋肉痛になるぐらいじゃないと、まだまだ負荷が足りないってこと？
それとも筋肉痛になるほどじゃ負荷高すぎってこと？

792 ：Mr.名無しさん：03/09/17 00:19

>>791
筋トレやり始めは筋肉痛になるくらいが良い。
で、筋肉痛があるうちは、次のトレーニングはやめておく。
治ったら、またやる。　一回筋肉痛になって、また筋トレすれば
その部位は筋肉痛にはならなくなる。

793 ：Mr.名無しさん：03/09/17 00:26

>>792
ほほー！そうだったのか！

794 ：Mr.名無しさん：03/09/17 00:31

>781肩幅を広くする運動って何もないの？

あれじゃないの?　懸垂やったら背中の幅がひろがって結果的に肩幅が広くなった気が、、、

795 ：Mr.名無しさん：03/09/17 00:45

さぁて今日も筋トレしたよぉぁぅいぇ
バックエクステンション100
腕立て20＊3
スクワット100回
クランチ30×3
ダンベルカール12×3
サイドベンド100×2
カーフレイズ100回
だよぉ

796 ：Mr.名無しさん：03/09/17 00:48

>>795
いつもながらスクワット100回ってのが凄いな。
俺は３０回もできん。

どういうメニュー？足腰強化がメイン？

797 ：Mr.名無しさん：03/09/17 01:01

>>795
筋持久力を目指してる様なメニューだけど、負荷軽すぎない？
ダンベル持ってるなら、スクワットもワイド、スプリット、
フロント・サイドランジ、ワンレッグド、シッシーの中から、
選んで種類を持たせた方がｲｲと思う。
スクワットの後のフロントランジ、サイドランジは効くよ～。
バックエクステンションも、デッドやグットモーニングに替えてみるとか、
クランチ＋レッグレイズにするとか。
サイドベンドは、比較的重いウエイトの方がｲｲよ。
書いてたら、自分のメニューになっちゃった(_ _ )/ﾊﾝｾｲ

ものすごく時間が掛かりそうだけど、継続してるのは凄いね。

798 ：Mr.名無しさん：03/09/17 01:18

「貧しく名も無い腕立て伏せ」×３０回

799 ：Mr.名無しさん：03/09/17 01:33

毎日腕立てを10回×3セットを1ヶ月ちょっとやってきたが、
これから、負荷をかけたり方で、「限界だ」と思ってから根性で+2.3回って感じでやろう。
っていうか、今日、それやったらメッチャ肩痛い。
無理しすぎたか。

800 ：Mr.名無しさん：03/09/17 01:34

鉄アレイ頭の後ろに抱えて腹筋30x3やっても筋肉痛にならないのに、10回が限度の拳立て伏せを
10x3やっただけで胸腹背中が筋肉痛になった・・・効いてる？
腹ちゅーか横隔膜のあたりだけど

801 ：Mr.名無しさん：03/09/17 02:42

金無いから毎日３ｋｍ走ってたら一ヶ月でえらく走るのが楽になった。
足も太くなって(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
でも上半身が相変わらず貧相だ。
腕立て伏せ×１０を毎日やるだけでも全然違うかな？

802 ：Mr.名無しさん：03/09/17 06:22

>>791
筋肉痛はあくまで目安。
高重量低回数でやってもなるし、低重量高回数でやってもなるから
自分の目的に合わせた強度で。
体質や部位によっては出ない時もあるけど、ちゃんと伸びてるのなら問題は無いよ。

803 ：二モ：03/09/17 06:42

>>801
毎日走るのいいね。体が以前と比べて楽になるよね。俺は走るの嫌いだけど。
１０回でも１０秒／回くらいのペースでゆ～っくりのやり方が太くなると思う。
やらないよりマシだけど、普通に１０回程度だと運動不足解消くらいでは？
普通にやるなら、どうせやるならあと１０回増やしても２０回増やしても
大して時間は変わらないから、増やしてみてはいかが？
満足度も上がるだろうし。全部太くなれ！がんがれ！俺もがんがるYO

804 ：Mr.名無しさん：03/09/17 07:00

俺も最初は走るの苦痛だったけど、最近走りたくてしょうがない。
でも、毎日走る続けたら今以上に細くなりそうで怖い。
マラソン選手の体型ってちょっとな・・・・

805 ：二モ：03/09/17 07:32

マラソン選手は結構尊敬に値するスポーツ選手のうちだけど、
やっぱ体型はね。極真のローキックくらいではびくともしない太い体がいいね。

806 ：Mr.名無しさん：03/09/17 07:49

>>805
＞極真のローキックくらいではびくともしない太い体がいいね。
お前マッチョが嫌いなんだろ？

807 ：二モ：03/09/17 07:59

>>806
うん。ボディビルダーって結構腰はキュッとなってるんだけど、
それとはちょっと違って、やっぱ柔道家的な体がカッコイイなと思う。
格闘家は少しは打撃の衝撃を抑える為の脂肪もつけておく必要があるし、
マッチョすぎると筋肉が硬くて攻撃の速度が低下したりするから戦えないわ。

808 ：Mr.名無しさん：03/09/17 08:08

>>807
＞マッチョすぎると筋肉が硬くて攻撃の速度が低下したりするから戦えないわ。
飯島ゆりえが書いてたけど、オリンピアレベルの選手の筋肉は
力を入れてない時は物凄く柔らかいらしいよ。

809 ：二モ：03/09/17 08:20

>>808
確かに、あの人達は超人だよね。良質の筋肉だけがついてそうで。
昔と違って科学的なトレーニングやってるし、
限界が見えてきた世界記録を超えようとしてるわけだしね。
あと筋肉が持つ潜在能力を存分に発揮するトレーニングもしてるし。
室伏とかって格闘技やったら強そうとか良く言われるけど、
格闘技練習させなくても、飲ませて酔わせて暴れさせたら
１０人くらいで一斉に押さえつけないと止められないだろうねｗ

810 ：Mr.名無しさん：03/09/17 08:35

相撲の人が贅肉とったら凄い

811 ：Mr.名無しさん：03/09/17 08:39

>>804はバカ
マラソン選手っていうのはわざと絞ってるんだよ
ラグビー選手だってサッカー選手だって軍人だって走りまくってるぞ

812 ：Mr.名無しさん：03/09/17 11:22

>>811
食事制限とか？

マラソン選手ってすげー食いまくるってテレビでやってたぞ。
そりゃぁもう、すげー食うんだって。

813 ：Mr.名無しさん：03/09/17 12:05

>>811
マラソンランナーと他のスポーツ選手じゃ
走る距離が違うと思うんだが…

814 ：Mr.名無しさん：03/09/17 13:08

>>813
いずれにせよ、走ってますますガリになることなんて無いってこった

815 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/09/17 13:16

中量級まではベンチプレスいらないらしい
マサトもコウゾウも120まであげたが、パンチ力はつかなかった

816 ：Mr.名無しさん：03/09/17 13:21

むきー

817 ：姫 ◆sQHEMYEAbY ：03/09/17 13:21

（　＾▽＾）　オヘソの高さの副斜筋が発達してる人ってかっこいいよねｷｬﾊﾊﾊﾊ
（　＾▽＾）　ん～、画像あると分かり易いんだけどめんどうだからパス☆ｷｬｰｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊ

818 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/09/17 13:22

千代大海の筋肉は日本人最強らしい

819 ：Mr.名無しさん：03/09/17 13:23

>>818
たしかに筋肉つきまくりだよな、ヤシは

820 ：Mr.名無しさん：03/09/17 14:04

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821 ：Mr.名無しさん：03/09/17 14:38

>>815
それ以前にベンチとパンチ力の関係が謎なんだが？
一般的には広背筋って言われてるけど、それすらちゃんと証明されてないはずだよ。

822 ：Mr.名無しさん：03/09/17 15:28

がんばれ

823 ：Mr.名無しさん：03/09/17 15:54

ガキの頃は相撲なんかデブがやってるだけだろ？って馬鹿にしてたが
自分がちょっと筋トレかじってみると相撲とりの筋力やパワーの物凄さに
尊敬を抱くようになったね。大相撲が毎日楽しみだぜ

824 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:18

昨日太もも計ってみたら５４センチだった。足の太さには結構自信あったんだけど５４センチってどうなの？

>>823
俺も。今年の初場所ぐらいから毎場所見るようになったよ。

825 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:20

筋トレしてたら、猫背がなおってきたっぽい
背筋がついて胸張って歩けるって感じ

826 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:44

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up0116.jpg
お前らこれと比べてどう？
俺はショボイ

827 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:48

>>826
俺はそれよりもうちょっと細いけど筋肉のつき方は似てる。

828 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:51

>826
いいなぁ。目標にしたい体つきだ。

829 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:55

バランス良く筋肉を付けたいな

830 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:28

Ｖ６の岡田ショボイｗ
http://ime.nu/www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up0117.gif

831 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:29

>>830
こんだけあれば充分でしょ？

832 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:33

>>826
だいたいそれぐらいで、肩の辺と胸の辺がもっとズドーン！って感じの体が理想だな

833 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:35

皆はﾑｷﾑｷﾏﾝを目指してるんだね・・・
俺はＶ６の岡田ぐらいで充分だと思ってるんだけど・・・

834 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:37

>>830
何か汚い体だよなｗ　顔も濃いだけでキレイとは言えない。生ゴミだろコイツ。

835 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:39

>>834
君の顔と体はキレイなんですか？
見てみたい～

836 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:44

>>830
体脂肪を異常に絞ってるだけ。
俺と腕相撲したらびくともしねーだろうなｗ

837 ：834：03/09/17 17:45

>>835
お前、頭悪いなｗ

838 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:48

>>836
小っちゃい胸筋だよね

839 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:01

岡田君は毎日腕立て腹筋背筋を１００回ずつやってるらしい。
まあ有酸素運動しかしないならこの程度の体になるよなｗ

840 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:01

鍛えてる体かただ痩せてるだけの体か、なんて肩の辺りみればすぐ解るよな。

しかし問題は、岡田の体ぐらいの方が一般ギャルにはモテるんだよ(;´д⊂

841 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:06

ムカツクけど岡田みたいな痩せマッチョと呼ばれる体が女の間じゃ一番人気だよ

842 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:08

なんだかこのスレホモが多そう

843 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:09

>>842
お前だけ

844 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:11

>>842
努力しないお前のみたいな奴がトレーニングしてる奴にすぐそう言うんだよ。

845 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:15

ホモというより、もてないブサメンが多いんだろうなあということだけは分った

846 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:21

体操選手みたいな体に憧れる漏れは変わり者？
単なる見せる用の筋肉とは違い、必然性が
体に現れてる点が激しく魅力的に感じるのだが。

847 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:21

>>845
俺がＶ６はいってたら岡田よりモテルぞコラ

848 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:21

>>845
顔うｐしてみてよ。逃げるつもり？

849 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:24

>>834
自分に自信が有るからそうゆう事を言ったんじゃないの？
さっさとうｐしろ！

850 ：834：03/09/17 18:25

>>849
ごめんね～ﾃﾞｼﾞｶﾒ持ってないんだよバーカ（ﾌﾟ

851 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:28

>>849
ホモは岡田の使用済みコンドームみたいな体でも見てオナってろ

852 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:28

>>845
スレタイ読め

853 ：Mr.名無しさん：03/09/17 19:59

>>850は嘘を付いてますねバーカ（ﾌﾟ

854 ：Mr.名無しさん：03/09/17 20:00

>>850
今時カメラ付き携帯すら持ってないのか…

855 ：Mr.名無しさん：03/09/17 20:38

ｶﾒﾗ付き携帯は人前で使えない欠陥品。
毒男が使ってると盗撮を疑われる。

856 ：Mr.名無しさん：03/09/17 21:25

おれは色白なんで筋肉ついてもイマイチよく分かり辛い。
ウッチャンくらいかないま

857 ：Mr.名無しさん：03/09/17 22:12

スポーツクラブで2ヶ月ぶりに無料インボディ測定あった。
(体脂肪とか精密に測れる機械、有料だと一回1500円、、、、)

脂肪-0.5kg、筋肉+1.5kg

体重増えたけど、いい感じだ。
　筋肉量が平均超えたので次の測定までは、
脂肪燃焼モードに切り替えてみようーっと。

858 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:02

>>857
いいねえ。いい感じだねえ。

859 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:05

家の中で足を鍛える方法教えて
機械を使わずに

860 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:07

>>859
ずばりスクワット。

でもスクワットはかなり奥が深いものらしい。
フォームとか。

861 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:07

>>859
スクワット

862 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:09

スクワットかぁ～
すっかり忘れてた・・・
一日何回ぐらいやればいいのだろう？

863 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:10

>862
５００回ほどやったら、翌日から立てんくなった

864 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:16

>>862
正確なフォームでやらないと、
効果半減とか膝痛めるとかいろいろあるらすぃよ。
危険なフォームに陥りやすいとか。
回数とかよりも、まずは正確なフォームを調べるべし。

そのかわり、正確なフォームでやれば、
物凄い効果を発揮するらしい。

以上聞きかじりですた。

865 ：Mr.名無しさん：03/09/18 00:21

猪木と馬場が若い頃にスクワット対戦して、
６時間後には床に３ｃｍ汗が溜まったという伝説があったな。

866 ：Mr.名無しさん：03/09/18 00:30

>>865
バキみたいｗ

スクワットは、極真では必須なんだよね（疲
昇級試験では100回くらいやらされるよ。

867 ：Mr.名無しさん：03/09/18 00:47

大地に根を張った巨木のような足にとっては、
DQNのローキックなど春のそよ風のようなものだろうな。

868 ：Mr.名無しさん：03/09/18 00:58

腹が6つに割れてるのに憧れてるのだが、
ああいう状態の人は意地する為に、
どんなペースでどれぐらいの回数腹筋やってるの？
参考までに教えてください。

869 ：二モ：03/09/18 01:24

>>867
ＤＱＮのローキックを膝ガードして、もがき苦しんでるの見たいぜ！

870 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:32

>>868
筋肉を付けるのなら筋肉痛になって
そこから超回復するときに筋肉の管が太くなると言うじゃない？
だから筋肉痛になるまでやったほうがいいんだと思うよ。
ひとりでやってるとつい甘えるだろうからプール逝け。温水。
プールは普段使わない筋肉使うから往復十回クロールでもしたら
翌日疲労間違いナシでしょ。
水泳の選手の体が良くないかなと思って。

でも根性が続くかどうかが問題。
俺はうでまわり33センチ。1センチ細くなったのは脂肪が取れたせいか？
二の腕ね。筋肉あるよ！

871 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:34

腹筋は回復力が強いから毎日鍛えても大丈夫。

872 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:37

>>870
二の腕って、力こぶ周りを測るんじゃないの？
そうだとしたら、33cmは細いなあ。
俺は38cmあるぞ。

>>871
筋肉の発達には超回復が必要でしょ？　腹筋もそうじゃないの？

873 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:41

>>872
身長と体重と体脂肪率は？

874 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:41

>>872
筋肉痛になったら休め

875 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:44

>>873
身長174cm、体重77kg
体脂肪率は、簡易計なのであてにならんが13～15%くらい。

876 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:47

>>872
腹筋は、全ての筋肉の中でもトップクラスにタフなんだよ。
どんなにいじめても一日で回復しちゃう。
まさに人体の神秘だ。

だから腹筋は毎日目一杯やっても問題ナッシング！
（鍛え初めのうちは筋肉痛にもなるだろうけど、そんときは休め）

877 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:49

腹筋背筋は一番疲れが取れない部分なんだけど・・・・

878 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:50

さ～、おかしなことになってまいりましたっ！

879 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:50

182ｃｍで61kgは細いよな～。
どうにかしたのう・・・。

880 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:53

>>870
プール１０往復で疲労しても、超回復は起きないと見た！
確かプールでいくら泳いでも、ほとんど筋肥大はしないって聞いたことがある。

水泳選手の場合は泳ぎ以外にもマシントレとかやってるんじゃないかな。

881 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:53

遅ﾚｽだけど、全盛期の若乃花の筋肉もすごかった。
けつから太ももなんて特に。

882 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:54

>>879
おまいくらい背が高ければ、それ以上に何を望む？
筋肉付けて身体でかく見せたがるヤツは、身長コンプレックスがある香具師が
多い。

883 ：Mr.名無しさん：03/09/18 01:57

>>869
俺も見たいぜ！

884 ：879：03/09/18 02:05

>>882
そうなのかな。
いやでもやっぱり背が高い分余計ひょろく見える気がする。

まあ、ROMらしてもらいます。折れも頑張ってみるか。

885 ：Mr.名無しさん：03/09/18 02:42

水泳はなかなか効果あるよ。鍛えてないやつにはだけど。
おれ20回ほど行ったけど、明らかに上半身、特に肩付近と腰の横が締まって筋肉付いたよ。

886 ：Mr.名無しさん：03/09/18 02:46

さぁて今日も筋トレしたよぉぁぅいぇ
バックエクステンション100
腕立て20＊3
クランチ30×3
サイドベンド100×2
カーフレイズ100回
だよぉ

>>796
特にどこを鍛えるというのは決めてません。
ただ、体が締まってくれないかなーと思ってやってます。

>>797
6Kgのダンベルしか持ってないので・・・．
でも、アドバイスありがとぉです。
メニューもう少し考えてみます。

887 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/18 03:04

なんか地味なトレだなｗ

888 ：二モ ◆0NoFpzDMyo ：03/09/18 03:06

>>887
ああ、そういえば、ノーフィアーの大森みたいな体が結構カッコイイと思うよ。

889 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/18 03:10

今WJだっけか？　そんなに特徴ある体つきしてたっけかな

890 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:12

言っとくがキモメンがマッチョになっても
ちっとも女にモテンぞ！

891 ：二モ ◆0NoFpzDMyo ：03/09/18 03:13

>>889
最近のマット界はちょっと知らないけど、ＷＪだったっけ。
身長も高いし、脂肪も程よくついててバランスいい感じがしたなあ。ノアの頃ｗ

892 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/18 03:15

>>890 いまさら何を（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

まぁブサメンにさらに拍車をかけ腹が出てるとか二重アゴになるよりはマシかと・・・

893 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:15

>>891
前田日明が一番カッコイイよ。

894 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/18 03:17

>>891　ノーフィアー解散して海外に行ってた様な気がするんだけどな　なんかWJの興行に出てた。
極端にマッチョじゃないからいいのかな

895 ：二モ ◆0NoFpzDMyo ：03/09/18 03:20

>>893
努力もあるはあるけど、あの人くらい恵まれた体が羨ましいよなあ
>>894
顔も結構男前って感じでプロレスラーの体だからカッコイイのかなあ

896 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:20

高山は顔が曲がってなければ
かなりイケメンなんだがな。

897 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:23

この間、坂口憲二が新日に登場したが
くやいいけど、かっこよかったなー。

898 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/18 03:25

坂口憲ニってプロレスラーになったのか？
それとも単に親父の応援？

>>896 そうか？ｗ　まぁ確かに曲がりすぎ

899 ：二モ ◆0NoFpzDMyo ：03/09/18 03:27

>>896
Ｕインターの頃の高山は細かったね。身長があるってのもあるけど。
そこで無理矢理プロレスラーの体にしたから体型がよくないのかな？
だけど、あの男の中の男って感じの気合の凄さには憧れるよ。

900 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/18 03:30

ゴールデンカップスの頃はひょろ～っとしてたな高山

901 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:30

>>898
単なる応援だけど
さすが「世界の荒鷲」の息子だね。
挑発ポーズもピシャッと決まってた。

902 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:34

>>899
Ｕインターと言えば
高田も北尾をＫＯした頃は、カッコよかったなー。

903 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:35

やっぱ毒男って結構、プロレスファン多いんだねｗ

904 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/18 03:39

>>901 まぁ応援だろな　レスラーになったらもっと話題になってそう
今話題ないからなぁ親日

905 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:41

格闘技はここ数年でやっと市民権を得た気がする。

906 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:43

【親日】毒男ならプロレス観るよな【ノア】
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1063824178/

立ててやったからこっちでやれ

907 ：Mr.名無しさん：03/09/18 03:43

>>905
そのきっかけは、前田日明のＵＷＦだよ。

908 ：Mr.名無しさん：03/09/18 07:56

皮肉なのは、Uがやったのは格闘技っぽいプロレスであって
格闘技じゃなかったってことだよな。

ﾔﾊﾟｰﾘ歴史は面白いわ。

909 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:03

嘘コケよ。
二の腕、チカラコブ、そんな３８センチもあるか？
毒男板とはいえ、そんな腕した奴いるんか？
実際測って報告してくれ。

そんなはずはないのだが・・・・・

910 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:05

>>909
脂肪付きでいいなら俺３９センチあるよ

911 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:05

俺、３９㎝あるけど。

912 ：911：03/09/18 19:06

俺のは脂肪じゃないぜ。

913 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:08

>>911
うＰしろよ

914 ：911：03/09/18 19:12

>>913
別に証明したくもないしな
関係ないが俺以外に、このスレにもう一人３９㎝以上ありそうなヤツがいるな。

915 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:18

おかしいな。
チカラコブがくっきり出ないとダメなのよ。
コブなのかなだらかな丘なのか分からないようなのは贅肉に
埋もれているだけだと思われるからそれではダメです。
オイラが痩せてるから贅肉ないだけなのかな。
１８５－７２で３３くらいなのだが。

916 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:21

>>914
だったらうせろ

917 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:24

>>916
解った、頑張ってトレーニングしろよ。

918 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:45

今日も食後の筋トレ頑張るぞ。
明日の俺は今日の俺よりタフ。

919 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:45

この前道頓堀近くの路上で、
蝶野みたけどやっぱ普通に勝てそうにないわ（当然か）

920 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:47

間近でスタン・ハンセン見た事あるけど
ケンカしたら素手で簡単に殺されるなって思った

921 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:47

極真やったら勝手に筋肉つくぞ！！
3年もやれば、まず素人だったら負けねえ。

922 ：919：03/09/18 19:48

握手してもらったけど普通に見上げてたもんな。
手は意外に普通のごつさだったけど。

923 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:50

>921
勝手につくわけねーだろ
それなりのことやってんだよ

924 ：921：03/09/18 19:50

ってか中村道場通ってたんだけど．．．

925 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:51

>>924
中村師範はまだ強い？

926 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:52

>>921
３年って・・・

927 ：Mr.名無しさん：03/09/18 19:56

【世界二連覇】中村道場どうなるん　Ｐａｒｔ２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1054228982/l50

928 ：921：03/09/18 19:57

神戸の大会でまじかでみたけどあれは
現役でしょ。
組み手なんかそうそうやらせてもらえるわけない。

162ｃｍの田が原さんって人がいるんだけど、ダルマのようだったね。
162、70ｋｇ軽量級

929 ：921：03/09/18 19:58

俺は4年足らずだったけど．．．ね

930 ：のぞき：03/09/18 19:59

かかってこい
http://cat-de-pon.com/?kid=r_nzk

931 ：Mr.名無しさん：03/09/18 20:00

田が原さん・・・確か居たな
中村師範とは組手はなかなか出来ないのか～

932 ：Mr.名無しさん：03/09/18 20:01

あと、詳しくはいえないけどあの人は結構無茶苦茶やるそうです。

933 ：932：03/09/18 20:02

≫925へ

934 ：925：03/09/18 20:04

>>933
強い人って、道場のスパーでも無茶苦茶やるからね～
だから強いのかも知れないがw

935 ：932：03/09/18 20:07

いや、竹刀でしばく、とかなんとか。

936 ：925：03/09/18 20:11

>>935
竹刀でしばくって、うちの道場でも日常的にやられてるからな～w
ま、うちは疲れてるところに気合いを入れるために
尻を叩くぐらいだけどね。

937 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:11

戦闘機が好きか？戦車が好きか？って感じで、
自分の憧れる体ってのも人それぞれ。

とりあえず俺は戦車派だな。

938 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:29

筋肉痛にならないレベルの筋トレなら毎日していいの？

939 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:34

>>938
してもいいんだろうけど、それではなかなか筋肉は発達しないかもだ。

やっぱ筋肉ブチ切れ寸前の高負荷少回数のウェイトトレーニングを２日おきに、
とかがいいんでないかい？

まあ「戦車系」になりたいならばの話だけど。

940 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:39

>>939
ジムが近くにないから難しいんですよ

941 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:41

体は普通の鍛えてるって感じだけで腕だけマイクタイソンくらいの豪腕にするのって可能ですか？

942 ：Mr.名無しさん：03/09/18 22:14

>>941
面白いからやってみてくれ（ｗ

943 ：Mr.名無しさん：03/09/18 22:30

>>941
ジョジョにいたじゃねえか・・・車のスタンド使い。

944 ：Mr.名無しさん：03/09/18 22:32

駅にしろ、百貨店にしろ
エレベーターを使わないで階段を使うべし。
面倒くさいと思わなくなったり
階段を上るのが楽しいと感じ始めたらグー。

945 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:29

フリスクのＣＭのダンベルマッチョみたいになりたい！

946 ：Mr.名無しさん：03/09/19 00:58

>>909
嘘じゃないって。　俺は38cmって書いた香具師です。
力こぶの一番太いところを、テープ状の巻尺で計ります。
正確に言うと、まだ38cmないんですが（2～3ミリ38cmに届かない）、まあ
大体38cmっつか、あと数ヶ月で38cmは超えるということで…。
筋トレ歴は、のべ3年くらいかな？　あと、極真やってます。
身長174cm、体重77kg、胸囲104cm（脇の下の筋肉がでかい）、懸垂22回（自己ベスト）
確かに、人にちょっと驚かれる体格にはなってきたと自負してます。

947 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:00

昨日、タイゾウと腕相撲やって負けたゴールドジムに12年も通ってるラッパー。
何あれ？　あれでも仮にも筋トレやってるっていう体形か？　しかも10年以上？

948 ：946：03/09/19 01:01

俺は体格的には、目標はケイン・コスギ。

949 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:08

>>946
なーんだ。外周か。
直径かと思って焦ったよ（ｗ

950 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:09

>>947
ブヨブヨだったよ。

951 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:09

77ｋｇで懸垂22回は羨ましい。
俺は20回できるけど体重53ｋｇだしなー。
重り背負って頑張ります。

952 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:11

>>946
気になってきたんで、俺も巻尺で計ってみたよ。
思いっきり力んだ状態で、力こぶ外周が３４ｃｍだった。

ちなみに、
乳首周りが１００ｃｍジャスト。
腰骨周りが８５ｃｍ。
身長１７６ｃｍ。体重７４ｋｇ。

うーん、まだまだだな・・・・・・。なんせ腹筋が全く無い。（ｗ

953 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:14

だって体重が重いのは筋肉のためだからだろう。
俺は１８５の細い奴だから、そっか、あなたはマッチョなんだな。
俺はしなやかな、一見痩せていそうだけど、チラッと見える腕は
結構スゴイんです！脱いだら腹割れてます！！ってのを目指してる。
水泳選手みたいなね。
疑ってスマソ・・・（いるもんなんだな、この板でそんな人・・・いいね。

954 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:14

腹筋がでて、胸筋がない。

955 ：953：03/09/19 01:15

俺は胸回りは１０３あるぞ！
９５２に勝った！

みんな結構な体つきしてるみたいだけど、
体脂肪のほうはどうですか？

956 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:17

マッチョだけど体脂肪２０％

957 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:18

後だしジャンケンで買ってもね。

958 ：953：03/09/19 01:18

体脂肪は落としたほうがいいんでないの？
よく分からんけど、そんな気がする。

959 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:20

血管を浮き上がらせる方法って何かない？

漏れ、虚弱体質だったんで血管が全然浮いてないんだよ。
筋トレを５年くらいがんばって、体格そのものはまあ人並みになったんだけど

960 ：952：03/09/19 01:20

恥ずかしながら体脂肪率は２０．０％です・・・・・。
正直プチ肥満。
ほっぺとかﾌﾟﾆﾌﾟﾆしてるさ。

とにかく今はジム通って脂肪を搾る！これに専念してます。

961 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:20

足で測定、１７±２％位

962 ：946：03/09/19 01:22

>>955
体脂肪率って正確に出るもんなんですかね？
手で持つやつあるじゃないですか？　アレだと13～15％ってなるんですよね。

俺は、かなり着痩せして見えるので、体重は10kgくらい軽く見られます。
確かに筋肉の方がはるかに重いですな。

963 ：953：03/09/19 01:23

オイラは家電店で測ったら１５％切ってた気がするな。
だいぶ前の話だけど。
営業時代の疲労と精神的プレッシャーのせいだ。
今も無職で勉強中だから太れる身ではないから
体重だけは７１～７２あたりで落ち着いた模様。

964 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:24

>>962
出ません。

965 ：946：03/09/19 01:25

でも、わざわざこれ以上脂肪を落とそうとは思いません。
フルコンでは、脂肪もちょっとあった方が打撃系ダメージを軽減するからです。
ボクサーのような、何％とかいう脂肪率ではダメなんですわ。

966 ：952：03/09/19 01:27

おまいら結構脂肪少なめだな・・・・・。
マジうらやますぃ。
先月まで２３．５％だったのを必死の思いで２０．０％まで下げたんだぞ！

>>962
電子式は寝起きと夕方で３～４％は誤差が出るみたいね。

>>965
打撃系格闘技か。
やはり打撃に対する強さは力士が最強かもな。

967 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:28

>>962
手で持つやつは上半身、乗るやつは下半身を測定しているそうです。
両方で測るタイプの方がより正確らしいのですが、
そもそも体脂肪を正確に測る事は難しいらしいです。
～らしいばかりですまんが。

968 ：946：03/09/19 01:30

>>966
空手は有酸素運動
筋トレは無酸素運動
で、個人的にはバランス良いと思う。
ところで、抗酸化力の強い食べ物（身近な安い物）って言ったら
何がありますか？

969 ：952：03/09/19 01:36

>>967
ジムではノギスみたいな測定器具で、背中の脂肪を挟んで測定してたよ。
これが一番正確なんだとさ。

>>968
すまんが食い物の知識はあまりない。
つうか人生で今まであまり体のことは考えたことがないタイプなんだ。

970 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:40

抗酸化力っていったらビタミンCとかEかな
トマトはリコピンが入っててそれに坑酸化作用があったよ
でもトマトジュースのほうが効率いいらしい

971 ：952：03/09/19 01:41

あ、俺トマトジュース好き。
つうか抗酸化力って、体がどうなるの？
脂肪とか燃えるの？

972 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:43

老化が防げるとかだったと思う
タバコ吸ってるから少しは気を使ってるつもり
あんまり効果は見えないけどな

973 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:46

次スレどうするの？重複スレあるみたいだけど。

新たに立てた方がいいのかな。

974 ：952：03/09/19 01:46

正直俺は３３歳。
アッチの方もなんとなく衰えてきた予感。

明日からトマトジュース飲みまくりに決定！！

975 ：946：03/09/19 01:50

回答ありがとう。　押忍。
抗酸化物質と言うと、やっぱり活性酸素を除去？してくれるっていうのかな？

976 ：Mr.名無しさん：03/09/19 02:00

>>975
そうそう

やっぱり緑黄色野菜を食べたほうがいいらしいけど
一人身には難しいな

977 ：Mr.名無しさん：03/09/19 15:45

俺、自室で筋トレする時に、よく音楽かけるんだけど、なぜか
イージーリスニングだとかおとなしめの曲。
ロックとかじゃダメなんだよね。
誰か、音楽かけながらって人いますか？　どんな曲ですか？

978 ：Mr.名無しさん：03/09/19 15:57

俺の吐息がBGM

979 ：Mr.名無しさん：03/09/19 16:02

お隣のｷﾞｼｷﾞｼｱﾝｱ…（ｒｙ

980 ：Mr.名無しさん：03/09/19 16:35

あの腕立てするときって顔は前の方に向けておくんですか？
下向いてやったらだめなんでしょうか？

981 ：Mr.名無しさん：03/09/19 17:06

>>980
下を向いても顎は引かない方が良いと思うよ

982 ：Mr.名無しさん：03/09/19 17:16

いつもパンプアップした状態でいたいんですが可能ですか？
パンプアップしないと力があるのかどうか自信がありません

983 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:55

>>977
「ＵＷＦメインテーマ」が一番いいよ。

984 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:57

>>974
トマトって精力増強に効くの？

985 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:57

ロッキーやオーバーザトップとか少林寺とか観た後は
モチベーション上がりまくりｗ

986 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:12

彼女を抱いてる時に「筋肉凄い」って言われるとモチベーション上がりまくり

987 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:09

デッドオアアライブ×４０回
グッドモーニングベトナム×５０回
サイドワインダー×３０回
カールルイス×３０回
レイズザタイタニック×５０回
ダッチロール×２００回

988 ：リア厨：03/09/20 00:13

>>977
もち厨房の俺はＪ　Ｐ　Ｏ　Ｐ！

989 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:27

前田日明の全盛期のファイトを見るのが一番モチベーション上がるよ。

990 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:49

次スレ

【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 7本目【ｼﾞｮｸﾞ】
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1063986536/

991 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:10

さ～、筋肉マンの俺が１０００を頂こうかな…っと

992 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:11

いそいそと

993 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:11

そそくさと

994 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:12

　　　　　　 _ /｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜　キミには無理だな！>>991
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､| 男　|,　|ヽ-´　

995 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:12

９９４

996 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:13

９９５

997 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:14

　　　　　　 _ /｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜　脳にまでプロテインが回ってるのか？
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､| 　　 |,　|ヽ-´　

998 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:14

1000とったら、筋トレやめて旅に出ます。

999 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:14

ちっ、邪魔がはいったか！

1000 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:14

　　　　　　 _ /｀ヽ〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜　１０００！！！！！！！
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　
　　　　　〈J　.〉､| 　　 |,　|ヽ-´　

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