【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 4.1本目【ｼﾞｮｸﾞ】

930 ：Mr.名無しさん：03/08/12 00:34

>>924
これは、ライバルの廣田サソ
http://www.tbs.co.jp/zone/onair/2003/img/165_t.jpg

931 ：Mr.名無しさん：03/08/12 00:38

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

932 ：Mr.名無しさん：03/08/12 00:45

ふと思ったんだけど
腹筋、背筋って筋肉の名前だよね？

寝そべって上半身を上げる運動って具体的になんていうの？

933 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:01

背筋：上体反らし
腹筋：上体おこし

934 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:29

6kgのダンベル使ってサイドレイズ、ダンベルショルダーレイズを10回×3set
やってるんですが、毎日やるのはよくないですか？
腹筋とかは回復速いって書いてあったんで毎日してます

935 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:39

>>934
十分な栄養と睡眠取って週一回休めば可。

936 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:42

毎日腕立て30回、腹筋30回
これを2年以上やってます。
マッチョにはならんが力を入れると
良い感じに引き締まるブルースリー体型になるよ。

937 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:43

>>936
既に有酸素運動になってそう。

938 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:48

ケツの筋肉絞めるとｾｯｸﾙにつよくなるってどこかの本で読んだんだけど
地道に絞める以外に効率のいい鍛えかたないのかな

939 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:52

浣腸して我慢する

940 ：Mr.名無しさん：03/08/12 01:58

>>938
マジレスすると実践時にトレーニングだと思って禿しく腰振れ。
バックがお勧め。筋肉の張りは意識しろよ。そして筋トレと同じく３セットだ。
逝きにくい３回目が真のトレーニングだな。ＶＡＡＭ飲んどくのもいいぞ。

セックルだって事忘れるとかなり嫌がられる諸刃の剣だけど。

941 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/12 02:01

　　　　 /　　　　　 ;''　"''､ヽ､
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　　　|　　 /~ ヽ　　／　　 __, l
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　／ヽ　　　　　　　　　,,'",､丁
／　ヾ＼　　　　　　 l':: ｀-,
　　　ヾ＼　　　　　　 ::: T
　　　　ヾ＼　　　　 ;;;;;ノ
じゃあまず
「お前が死んで手本を見せろよ」と

942 ：934：03/08/12 02:47

>>935
あんがとです

943 ：Mr.名無しさん：03/08/12 02:52

太ももの裏とけつを鍛えるトレーニングってどうすればいいですかね？
スクワットだとふとももの前はきいてるけど裏が・・・・でかいけつがほすぃ

944 ：Mr.名無しさん：03/08/12 03:03

>>943
ダンベルランジでいいんじゃないかな
両手にダンベル持って片足を交互に前に踏み出す
その際膝が前に出すぎないように気をつける

945 ：Mr.名無しさん：03/08/12 06:23

>>943
スティッフレッグデッドリフト

946 ：Mr.名無しさん：03/08/12 09:54

>>938は猛砲?

947 ：Mr.名無しさん：03/08/12 09:57

>943レッグカールマシン

948 ：Mr.名無しさん：03/08/12 10:16

おまいら普段どれくらいのペースでどれくらいの距離（または時間）走ってる？
１㌔５分ペースで４，５㌔は少ないかな？

949 ：Mr.名無しさん：03/08/12 10:22

ここんところ有酸素運動はまったくやってない

950 ：Mr.名無しさん：03/08/12 10:31

さー今日もジム行くか

951 ：Mr.名無しさん：03/08/12 13:46

1年ウェイトレをやっていたら体脂肪率が14%になっとった

952 ：Mr.名無しさん：03/08/12 14:27

ウェイトレ？

a案・・・ウェイ（ト）・トレ（ーニング）
b案・・・ウェイト・（ト）レ（ーニング）

はて・・・
若しくは最新のウェイ・トレーニングを既に導入済み？

953 ：Mr.名無しさん：03/08/12 14:35

>>948
12km/hか。速いなぁ。
俺は9km/hで30分、1日おき。
運動量的には充分なんじゃないんですかね。
やりすぎると寿命縮まりそう。

954 ：Mr.名無しさん：03/08/12 14:54

ウェイトレ(ス)

955 ：Mr.名無しさん：03/08/12 15:15

俺１キロも走れネーよ。
すぐ膝から下が痛くなる。デブだからだろうか

956 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/08/12 15:22

老化は足から・・

957 ：Mr.名無しさん：03/08/12 15:30

体脂肪率９%代になりたい

958 ：Mr.名無しさん：03/08/12 16:07

少なすぎても健康に悪いらしいが

959 ：勃起人 ◆QXDyQcmIfM ：03/08/12 16:19

このスレの達人たちはどのくらいの体脂肪率なんだ？
漏れは15～１７％　、１１～１２％目標です。

960 ：Mr.名無しさん：03/08/12 16:57

>>959
11%ぐらい。

961 ：Mr.名無しさん：03/08/12 17:02

一年間ウェイトレスやればいいのか･･･

962 ：Mr.名無しさん：03/08/12 18:53

さぁて、
今日も筋トレはじめるよぉぁぅいぇ

963 ：Mr.名無しさん：03/08/12 23:35

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964 ：Mr.名無しさん：03/08/13 00:11

腹筋を毎日やってるのに腹が引っ込まない

965 ：Mr.名無しさん：03/08/13 01:45

>>964
普通、腹筋運動で脂肪は燃焼しないぞ。

966 ：Mr.名無しさん：03/08/13 10:42

>>965
なんかもう、無限ループだな。

967 ：Mr.名無しさん：03/08/13 12:06

>>964
負荷のかけ方が甘いんじゃない？
それにウォーキングとか混ぜないと
駄目だし、飲酒してるなら、酒
止めないとある意味ザルだしね。

968 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:04

http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1060747424/l50
【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 6本目【ｼﾞｮｸﾞ】

新スレﾄﾞｿﾞｰ

969 ：Mr.名無しさん：03/08/13 13:54

>>968
御疲れ様でした