どうせ暇なら体でも鍛えようじゃないか諸君！vol.�U

マイペースでいこう！

フィジカルトレーニング
ttp://www.webleague.net/wcoach/wcoach.php3?skip=0&srchtxt=&teachid=3
健康コム
ttp://www.kenko.com/contents/cntidx_04.html

雑談立てろぼけ

　　　　　　　∧∧
　　　o、_,o (ﾟДﾟ )
　　　o○o⊇⊂ |__　〜　　＜武板から３ゲト〜
　　　/___/| /　 丿 |o 〜
　　γ,-/| |UU'//耳
　　 | |（）,|_| |　|/二)　=3ﾌﾞﾍﾞﾍﾞ
　　 ゝ_ﾉ￣￣￣ゝ_ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

今日はスクワットを60回やりました。

>>4
１セットで60？
10回できるくらいの負荷かけて３セットくらいのほうが効果ある。

お前等武板に来て見ろよ！
エッグマンって引きこもりが凄い鍛え方してるぜ。
武板の強豪コテハンにエッグマンって引きこもりが試合を挑んだんだよ。
試合は6週間後。
アナボリックステロイドにすら手を出し、ひたすら鍛え上げる狂気の男エッグマン。
　さあ、君のその狂気に触れてみろ！！！

大胸筋盛り上がってきたぜ。

てめーらは頭きたえろチンカス

>>8
体鍛えておめーらに復習するんだよマンカス

旦~
　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）すいません、お茶ですよ・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

　　　　　((旦~
　|||　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）　熱いので早く取ってください
　　|　 　　/
　　と＿_）__）


　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`） 　あ・・・
　　|　 　　/　　　 ..__
　　と＿_）__）　　 （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　　　 　 ﾟ*･:.｡

.　 　／⌒ヽ
　　/　　　　）　そろそろ帰りますね・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| | 　　　　　 . __
　Ｕ　 .Ｕ 　　　　　 （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　　　　 　 ﾟ*･:.｡

旦~
　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）すいません、お茶ですよ・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

　　　　　((旦~
　|||　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）　熱いので早く取ってください
　　|　 　　/
　　と＿_）__）


　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`） 　あ・・・
　　|　 　　/　　　 ..__
　　と＿_）__）　　 （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　　　 　 ﾟ*･:.｡

.　 　／⌒ヽ
　　/　　　　）　そろそろ帰りますね・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| | 　　　　　 . __
　Ｕ　 .Ｕ 　　　　　 （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　　　　 　 ﾟ*･:.｡

頭も鍛えたいけどできたら肉体を鍛えたいな。
しっかりした体格の人にはこの悩みはわかりずらいかと思います。

漏れも今日からいっちょやってみるか
長続きしたためしが無いけど・・・

２日サボってた筋トレ再開

>>5
アドバイスありがとうございます。
しかし、あまり器具を持っていないため、体重を負荷にした運動しかできないのです。
(ホームセンターで買ってきたゴムチューブくらい)

今日は

スクワット 60回
腹筋運動 30回
ゴムチューブを使ってのロウイング　20回

をやりました。

2日に一回のペースで

スクワット　60回
腹筋運動　30回
ゴムチューブでのロウイング　20回

を継続中です。

あのさ、みんな運動の前の食事って何摂ってる？
俺んちｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとかしかないから栄養足りないと思ってるんだけど・・・

>>17
炭水化物：パンorご飯
たんぱく質：イワシ缶、卵、牛乳、納豆

カップラーメンだとたんぱく質が不足だな。
卵入りにして、食後に牛乳飲むといいかもしれん。
さらに、低脂肪高たんぱくの代表“鳥ささ身”を加えれば万全。

>>17
ペペロンチーノ

(･∀･)ﾎｰ!!

昨日深夜に木刀で６００回ほど素振りやってました…

スクワット （インターバル1minぐらい）　　
60-5reps,75-5reps,85-5reps,95-4reps,
100-9reps,100-4reps,90-12reps,85-9reps

スクワット
60-5reps,75-5reps,85-5reps,95-4reps,
100-9reps,90-6reps,85-10reps,85-7reps
調子悪い。

　　　　　 @@　　　ｱﾞ〜
　　／（　´∀｀）＼
　@と　　　　　　つ@


　　　@@@@　　　ﾗﾔﾀﾞ〜
　∩（　゜д゜）∩

　　　　　　　　　　

首筋のやわらかくてぶよぶよしたぶっとい血管に瘤ができてな・・・運動するたびに皮膚の下でクニクニ動くんよ
それがうざくてスポーツもストレッチもなんもやる気おきんようになった
運動がだめで、しょうがないから苦肉の策的に、食事療法してる
体の内側だけでも、と思ってな・・・これも鍛えてるというんだろうかね

アナルインパクト

age、俺も木刀欲しくなったよw

なぁユキヒコよ、お前がこのレスを見てくれていればいいんだが、そろそろ貴様に言わなければならないことがあるんだ。
俺も今日まで言うべきかどうか悩んだ。
言わなければお前も俺も普通の生活を続けていくことができる。今までどおりにな。
だが、やっぱりそれじゃだめなんだ。偽りのなかで生きていてはだめなんだ。
それに、もう時間がないんだ。
今、俺はお前に真実を告げる。

2ちゃんねるを

見ているのは

ひろゆきと

俺と

お前だけだ。

驚いたか？当然だよな。だがそれが真実だ。
辛かったぜ。お前が2ちゃんを見つけるずっと前から、俺は何十台ものＰＣに囲まれ毎日2ちゃんを保ってきた。
あの厨房も、あのコテハンも、すべて俺だったんだ。
お前が初めて2ちゃんを見たとき、俺は人生であれほど嬉しかったことはなかったぜ。
時には心苦しいながらもお前を叩いたりもした。許してくれ。
と、今話せるのはここまでだ。もうすぐすべてを知るときが来る。
そのときまでに、心の準備をしておいてくれ。じゃあな。

ホームセンターに売ってるチューブは首吊りに使えますか？

僕は糖尿病です。それを治すために運動がしたいです。

何歳で糖尿病になったの？
原因は何？
おまんじゅう？ジュース？ケーキ？

＜母親殺害＞動機はアニメ番組の影響　初公判で検察が陳述

母親（当時４７歳）を木製バットなどで殴打し、殺害したとして、
殺人罪に問われた山形県米沢市赤崩、無職、土田博行被告（２２）の初公判が１日、
山形地裁（木下徹信裁判長）で開かれ、土田被告は起訴事実を認めた。

　検察側は冒頭陳述で、土田被告は、高校生の時に見たテレビのＳＦアニメ番組「新世紀エヴァンゲリオン」の中に登場する
「（人類の）進化の最終結論は滅亡である」という言葉を信じるようになった。さらに、
人間は地球環境を破壊する不必要なものと考え、多くの人を殺したいと思うようになったと指摘。土田被告は、
家族を殺せば、殺人に躊躇（ちゅうちょ）しなくなると思い、母親の殺害を計画。今年６月２５日午後２時ごろ、
自宅で母親を木製バットやスコップで頭を数十回殴って死亡させた。

　「新世紀エヴァンゲリオン」は、人類を守るため人造人間・エヴァンゲリオンが、謎の敵「使徒」と戦うストーリーで、
若者の間で人気を集めたアニメ番組で、映画化もされた。

自転車掲示板に来いよ！
かわいがってやるよ

寝る時に腹筋しようと思う

ガリガリで腕立て伏せ一回もできないんだけどまず何からやればいいと思う？

誰もいないのかＹＯ

ageage

漏れ毎日数キロ走ってる

２�`と８�`じゃ全然違うぜ

漏れは６�`か８�`走ってる

ﾍｰ(´ν_.｀　)ｿｳﾅﾝﾀﾞ

腹筋５００回　スクワット１０００回　４０分走る　４０分ストレッチ

１時間泳ぐ　ジムワーク２時間

いい調子いい調子、うんうん

>>35首吊り

やってやるーーーー
プールにいってくるぞーーヨーグルト食ってゲームちょとしたらな
無理やりやる気だしてやる

おれもうプールいけない体なんだ・・・いいなー

>>42
死んじゃうよ

>>35
膝ついて腕立て

>>41
君はひきこもりなのか？ｗ

>>35
肉を食ってスタミナをつけれ

何度も言わせるな。自転車掲示板に来いよ！
かわいがってやるよ

>>46
>>48
してみる

何度も言わせるなよぉ。自転車掲示板に来いよ！
かわいがってやるよ。自転車嫌いなのか？
>>50

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1068571446/l50

体鍛えたいけど太ってるので運動できません。だからとりあえず痩せようと
思ったのですが、夜9時以降なにも食べなかったら痩せますか？

＞52
凄い！！

>>51
どこだよそこURL教えてくれ直リンで頼むよ

痩せない
運動しなければ、脂肪はたまりつづける

マジですか？でも僕なんてデブだし引きこもりだし、外に出て運動なんて
できないです。自宅でできる軽い運動ってないですか？

>>57
ストレッチとか
ここに簡単なやりかたが載ってるから、もしやるなら参考にどうぞ
http://www.e-kinniku.net/index.html

あげ

>>55
自転車掲示板
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1049436277/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1070041771/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1069997915/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064113889/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047487659/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1067158796/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1026952006/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064592182/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1056207089/l50
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1060075964/l50

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

腹筋あげ

Don't speak to me.
I am a man in a man! A woman is embraced from one edge.

うあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えたってどうしようもねぇよ

石井 康幸

TVで整形の韓国タレントしか見た事がないの?
頻繁にやっている北チョン番組、韓国スポーツ選手を見てみなよ、それが本来の朝鮮人の顔だよ
正視できずに目を背けるか、吐きたくなるほど気持ち悪く醜い顔だよ
9.95割が不細工で気持ち悪い、脚色なんてしてない
信じられないほど巨大な岩顔、オタク顔、異常な無表情、能面、気持ち悪い、生理的に受け付けない。
日本人より遥かに細く、糸みたいであるのかどうかもわからない目、黄色く浅黒い肌
日本人以上に出っ歯で出っ張った口元、突き出たホンコンみたいな頬骨、奇形みたいなエラ、5頭身、浮腫んだ顔、
低い豚みたいな鼻、間延びした瞼、ヨリ目吊り目、宇宙人顔、妖怪顔、のっぺらぼう、
梅干顔、不潔で野蛮な顔、知性の欠片も感じられない顔・・・
何より一重しかいない、どうしようもない不細工ばかり。天然で人間的な容貌の朝鮮人など存在しない
日本人と韓国人の天然の顔レベルは差がある、韓国人は天然では世界一醜く気持ち悪い化け物民族
香港人が、香港の男は不細工が多く韓国人みたいだといってるのを聞いた事がある
アジア人にも韓国人は顔に関してはきわめて醜いと思われている

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

俺は石井康幸鍛えたってどうしようもねぇ〜と思ってる

鍛えたってどうしようもねぇよ
鍛えることで失うものだってある。
たとえば、女性ホルモンの出が悪くなって、オナニーの快感レベルが下がるとか。

女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！女性ホルモンくたばれ！

引きこもりを対象にした「青年のつどい」は
毎月第三金曜日（12/19）に東武東上線新河岸駅から徒歩数分の
高階公民館＜埼玉県川越市砂新田１６−３
ＴＥＬ（０４９−２４２−６０６４）＞で
夜７時から８時半までやっているそうです。
入場は無料っす！
なんと、あのヤイコも都合がつけばおしのびで来るんだって。
生ヤイコに君も一目会おう！
今回は魅惑的な女性が自分の体験を語るよ。
女の子に人気の青年のつどいへ、あなたも来てみませんか？

で腕立て1回もできないやつはできるようになったか？

魔沙斗と同じ体になる！！

俺さっきプールいってきた

田戸

冬は・・・
布団から出れない体質なんすよ・・・
だから
朝起きたら
まずすること
腹筋で体を温めるのです
布団にぬくもったままできるというのがすごくいい
腹筋やらずに布団を出れば
暖かい→寒いで、一日の出鼻をくじかれます
一方、腹筋で体をヒートアップさせたなら
暖かい→暖かいとなり、実に有利な状況から一日をはじめられるのです

寒いから、と時間を無駄にしたりする時ありませんか
自分を甘やかしたり、許したりする怠惰の
大部分は寒さからきているのだと思います、冬限定ですが（更に関東地方とも限定しておくよ
だから
俺の提唱する布団健康ヒートアップ体操は冬に強い
俺自身は腹筋運動を考えましたが
もしも、おれならこうする、というのがあれば、どんどん試していくといい
そうして、俺の提唱する布団健康体操は
小川から大河となり、広い海へ繋がっていくのだからな

おきる
↓
ふとんからでられない　←←←←←←←
↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　
ﾋｰﾄｱｯﾌﾟｵﾅﾆｰ　　　　　　　　　　　　　　　↑
↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
脱力　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↑
↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
睡魔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↑
↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ↑
寝る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　↑
↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
おきる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↑
↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　→→→→→→→→→→→→→→→→↑

度々すみません、どなたかご存じないでしょうか？
なんとしてでも手に入れるまでは書き込み続けるでしょう〜
海外テレビドラマ『ニキータ』がテレビ東京１２ＣＨで昨年放送していまし
た。ドラマの中でバーコフ役の、あのメガネが欲しいんです。誰か探してく
れませんか？どこのメーカーか知りたいです。よろしくお願いします。とコ
ピペしていたらこんな事言われたよ。だ〜か〜らぁ〜！　誰も知らねえんだ
よ！！そんなマイナーなメガネ！！大体、おめえが、そんなメガネかけても
、似合わねえんだよ！外人に憧れたところで、所詮は鼻の低い黄色人種には
、無理なんだよ！君のカキコはかなりの確率でNGワード行きだぞ。
表示すらされないなんて悲しいなぁw。自業自得ってヤツだ。マルチだしな。
実生活でも嫌われるタイプだろw。石井 康幸よ死んでしまえ!!って言われた。
どうしよう・・・・・

デブは走ることとストレッチ、ランニングは途中歩いてもいいから
距離をきめてやること、なれてきたら少し走る距離をのばす。
ストレッチはヨガを参考に、のばすときは息をはく。
裸みられんのやじゃなかったらプールで泳ぐ、1時間くらい。

週２，３回くらいで無理はしない

運動あげ

火の呼吸やれ。パンクラスでもやってるし。
ねっころがっても出来るぞ。普通よりきつくなるがな。

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

一昨日からトレーニング始めたが、
昨日は何もなかったのに、今日は体中が痛い。
これは筋肉痛というものですよね。

>>82は狂人ですか？

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ｵﾚは超人のつもり
>>84