【減量】体調管理総合スレ－６kg【筋肉増強】

904 ：砂 ◆SUNA1Jf/Zo ：03/12/14 23:16

>>903
シリアルで食物繊維がやたら入ってるのがありましたよ。
名前を忘れちゃいましたけど。。。
あまりおいしくなかったので、酒のつまみは厳しいかもです。

905 ：砂 ◆SUNA1Jf/Zo ：03/12/14 23:18

あ。これでした。
http://www.kellogg.co.jp/product_allbran.html

906 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:19

脂肪が増えてきてたので、ちょっとカロリー摂取少なめにして
帰宅はわざわざ家の前素通りして、2キロ続く坂登って降りて帰ってる。

いやあシャープになってきましたよ

907 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:20

ひじきなんていいんじゃない？
煮物買ってくればつまみにもなるし。

908 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:22

俺は何か食べたくてしょうがなくなったら（夜食時）、
キャベツとかレタスとか丸一個食べてます。
翌日すごいのが出る。

909 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:24

一個ってなかなか食えないぞ。

910 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:26

レタスはすぐだよ。
キャベツは大体後悔することになるけど…

911 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:40

あとサイリウムかな。
http://www2.health.ne.jp/product/2000052/psyllium.html

912 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：03/12/14 23:44

オールブランはそれだけで食うのかなり厳しい・・・
フルーツグラノーラと混ぜるとフルーツグラノーラの甘さが緩和されて
良いとの話だが・・・

酒のつまみなら「きんぴらごぼう」ってどうよ？
ごま油多すぎ？

913 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:47

晩飯抜き、昼飯も250kcal以下の生活を4日やって
3kg減った。昨日は昼にキノコと鶏肉しか食わなかったら今日昼吐いた・・・。
現在54kg。50kgどれぐらいかかるかな・・・。

914 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:54

故あってのことだろうけどなあ。
ハンガーノックとかならんの？

以前一日300㌔㌍やったことあるけど、まともに動けんかったぞ。

915 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/14 23:55

む、一日じゃなくて昼飯の話か…

916 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 00:02

今、172cmで52kgだけど50kg切ると極端に体調悪くなる
身長いくつか知らないけど気をつけたほうが良いよ

917 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 00:03

>>914
晩飯抜き、昼飯も250kcal以下の生活の状態でも
一時間ぐらいはローラーで乗れたけど、昨日今日は乗ってない。
ハンガーノックどころか普通の状態でも脈拍数は凄い罠。

918 ：913=917：03/12/15 00:05

>>916
身長155cmだから大丈夫だよ・・・たぶん。
57kg時に体脂肪率17%。今は分からない。
電気屋行って測らないと・・・。

919 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 07:44

オールブランってシリアル、死ぬほどまずいよね。
食物繊維も大して入ってないし。
あれを普通に食える奴はすごいと思う。

920 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 07:57

オールブラウンってそんなにまずいんだ・・
似たような玄米フレークは俺は好きだけどなぁ

921 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 10:49

>食物繊維も大して入ってないし。

ソースは？

922 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 11:22

オールブランは食物繊維の塊だと思うのですが・・・

923 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 12:10

>913
必要なカロリーを採らない減量は脂肪とともに筋肉も失われますよ。
一時的にグッと減っても筋肉が減った分だけ基礎代謝量が下がる
わけだからその後リバウンドってパターンになりがち。
ちゃんとバランスのいい食事をしないと骨や血管なんかにも良くない。

924 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 12:12

>903
酒を減らすと痩せます。
確実に。

925 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 14:13

きのう食物繊維の話が出ていたので
うちにもサイリウムのシリアルがあったなあと思いだして
夜食に食べた。
そして今日の昼キタ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!太さ約３センチ長さ４０センチぐらい。
色は黄土色、硬くもなく柔らかくもなく、非常に健康な感じ。
ほんとビックリ。結構効きますよサイリウム。

926 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 14:21

うんどうしてるしとは一本ぐそは標準です

和式でﾁｮﾄやわらかめだと巻けます

927 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 19:44

サイリウムヌードルっていうのどうなんでしょ？
カップラーメン基本的に脂質が多いですし...
結局だめかな？

928 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 19:46

カップラーメンってどこから出てきたのか

929 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/15 23:29

>927
カップめんやインスタントラーメンってそれ自体では特に害がなさそうですが、リン酸塩というものが添加物で使われている事が多いです。
このリン酸塩は体内のカルシウムとくっついて体外に出してしまうんです。骨や歯を弱くします。日本人は土壌の関係でカルシウム不足なのに。

930 ：927：03/12/15 23:35

>>929
<(_ _)>勉強になりました先生
食べないようにします。シリアル系って便利そうですね。
ご飯派なんで食さないのですが試してみよっと

931 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/16 23:41

今の時期、白菜はいいぞー
カロリー少ないし、煮てポン酢でほくほく。
炭水化物沢山食べるならこれ食べれ。

932 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/16 23:52

生をオリーブオイルでサラダ、豚ばらでだしとる感じで強く煮てしお、コショー　も好き

933 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 01:04

>>929
リン酸塩使ったカップラーメンやインスタントラーメンあったか?
例示してみ。

934 ：わん：03/12/17 02:10

はくさいだったら適当にざくざく切ってその間に豚肉を挟んで、
少量のだし汁で蒸し煮したものをポン酢で食べるとおいしいです
白菜たっぷり食べられていいですよー　簡単だし

935 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 07:59

>>903
おから

936 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 08:24

１昨日山岳ステージをこなしてから
プロテインやら晩飯を普段どおり補給して寝たら、筋肉修復用の淡白分が足らなくなったのか
不思議な事に、夜に脳が体を起こしてヨーグルトと牛乳、ビタミンCを補給させた。
補給したら猛烈に眠気が襲ってまた熟睡

不思議な事もあるもんだ。

937 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 15:16

>>936
それ、なんかわかるな。
なんというか自分の食欲や意識とは切り離され
肉体が足りないものを要求すると言う感覚。

俺の場合、野菜不足のときそういう感じになる。

938 ：嵐浩二：03/12/17 17:03

ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞにかからない上手な走り方ってありますか？

939 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 17:06

帰ったら手洗い＆うがいしる。

940 ：嵐浩二：03/12/17 17:50

性欲と走行欲の関係を教えて下さい。

941 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 18:04

>>940
走ることで性欲は解消される
性欲で走行欲は満たされない

942 ：嵐浩二：03/12/17 18:58

やっぱり･･･一時、性欲が無い時期がありました。
夏場に長時間走りますと、性器が小さくなりませんか？心配です。
質問です。
身長170㎝の場合、何㎏が理想ですか？
66㎏もあり重くて山岳で勝てないような気がします。どうしたら良いですか？

943 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 20:59

>>942
筋トレとか。
体重よりも体脂肪を気にするべきな気がするがどうなんでしょ。

944 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 21:03

>>942
私は42歳ですが、3年ほど前から自転車に乗り始めました。
確かに性欲はだんだん無くなってきていますし、性器も2割
方小さくなったような気がします。
経年劣化かもしれんが。
まあ、子作りも終わったし、かえってさっぱりしていますわ。

945 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 21:19

今日おもいっきりＴＶでやっていたが
かぶ・酢・ホタテ・椎茸・まいたけがいいらしいな。
血管収縮や動脈硬化、狭心症にいいらしい
…なべ系か？

946 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 21:20

>>945
オバハンﾊｹｰﾝ

947 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 23:34

>933

「リン酸塩　インスタントラーメン」で自分でググッってくれ。
インスタント食品とリンはきってもきれない物だし。
普通のラーメンも化学調味料の味の素と共に誕生してる。

948 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/17 23:43

骨粗鬆症はほうれん草食っちゃいけないって聞いた。

949 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/18 00:38

>>947
はは～、やっぱりね。答えられんのね～。
リン酸塩使ったインスタントラーメンなんか今時あるわけないもんな。

ところで、味の素がなんかリン酸塩と関係あるのか?

950 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/18 01:04

昔（20年位前？）は重合リン酸塩使ってるのが常識だったんだけどね。
最近のインスタント麺はまず使ってない。

951 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/18 01:08

>949
そもそもラーメンに必要不可欠なかんすいに含まれてるんだよ。
http://www.polan.net/db_web/Hatena.nsf/0/512b2d792a5916ac4925690e0038ae9a?OpenDocument

だから答えは全部。
例えば
http://members.jcom.home.ne.jp/3352988501/sub33.html

952 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/18 01:12

>950
かん水とだけ表記されてるだけ。
ごまかされてる。

953 ：ツール・ド・名無しさん：03/12/18 01:18

ま、カップめんなんか食ってたら、
減量】体調管理総合スレ－６kg【筋肉増強】
なんて無理だけどな。