〜１週間で１０キロ痩せる方法〜

あるわけねーだろ、デブ！

１週間食わない。
１５０キロ位ある奴だったら可能だろう。＜１０キロ減

２週間で９キロダイエットなら知ってるよ。
知り合いもこれで全員痩せた。
薬品にも頼らずに確実に痩せれる。
しかも体質も改善できるので太りにくい体になれる。

>>3
例のジュースか。

>>3
おしえてくだされ

２週間のメニューが全部決まってる。
その通り食べるだけで確実に痩せれる。
最初の３日が苦しいけどあとは普通のダイエットに比べれば全然平気。
そのメニュー部屋帰ったらここに張るからあと１時間ほど待って。
（残業で今仕事中なので。）
別になんか変な物口にするわけじゃない。
全部スーパーで手に入る物だから。

楽しみにしてます。おやすみるく

あたしもしりたい

国ダ？

一日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　調理した卵２個　茹でたほうれん草
　　　　夜　ヒレステーキ網焼き１枚　緑の野菜サラダ
二日目　朝　紅茶（無糖）　焼き肉　１枚
　　　　昼　ヒレステーキ網焼き１枚　緑野菜のサラダ　バナナ１本
　　　　夜　ハム　（量はいくらでも良い）
三日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵２個　緑の野菜サラダ
　　　　夜　ハムステーキ（多めに取っても良い）　緑の野菜サラダ
四日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵一個　人参　グリエールチーズ
　　　　夜　ナチュラルヨーグルト　果物のサラダ
五日目　朝　紅茶（無糖）　人参
　　　　昼　焼いた白身魚　生トマト
　　　　夜　ステーキ１枚　緑野菜サラダ
六日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのチキン
　　　　夜　調理した卵２個　人参
七日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのステーキ１枚　果物
　　　　夜　食べたいもの

スケジュールを１日目から７日目まで行い８日目からはまた初めの１日目からのメニューから始め実行して１３日目で完了。

体の基礎体質を変え１４日目から普通に食事しても３年間は体重が増えることがないという。

手足を切っちゃえば１０�`くらいすぐ痩せられます

緑の野菜サラダはレタス、ブロッコリー、セロリなど。
特に量に制限なし。
ドレッシングはかならずノンオイル、またはポン酢。
ステーキ類は全部網焼きで油を充分抜くこと。
果物も多めに摂取可能。
上記以外は口に入れないこと、また時間もきっちり守りましょう。
絶対に痩せます。
私の場合４日目から一気に痩せました。
２週間で９キロ痩せました。
そのあとも順調にやせ、ダイエット前より１２キロ痩せました。
知り合いも全員痩せました。
知り合いの中では（８人中）一番痩せなかった人でも５キロは痩せました。
ただししっかり実行すればの話ですが・・・。

グレープフルーツやコーヒーを２週間続けるのとは違うのかなあ？

>10>12
ゆで卵ダイエットの亜流みたいなメニューだね

>>10
…。
ホントにこれでそんなに痩せるものか疑問

１０って炭水化物抜きダイエットだね。

参考になります。早速来週からやってみますね！
ありがとうございました。

age

10さんの早速試そうと思ったら学校が…初対面のデブが昼食メニューがこれなら引きますかね…

>>10
かなり栄養のバランスがとれてるね。

＞１０
何も口にしちゃいけないって
風呂上がりに水とか飲むのもダメなの？？

>>21
すいません、水分補給はすべて温かい紅茶（無糖）です。
紅茶以外はだめみたいです。
昼、夜も紅茶といっしょに食べてください。

10さんのやつ昼と夜逆にしたらだめ？あと温かい紅茶だけなんですか？お茶はだめ？

>>10
そかぁじゃぁ明日から魔法瓶にでも紅茶いれて
もってこっと
情報ありがとうございました

１０さんの言ってるダイエットに似ている方法で、私、去年１３キロ痩せました。
最近まで医者をしていた祖父に、ダイエットの仕方を聞いたときに
教えてもらった方法です。

炭水化物ヌキのダイエットなんだけど、１０さんと違うのは基本のメニューで
ダイコン・ニンジン・ゴボウ・きのこ類・ゴマ・ワカメ・こんにゃく・ほうれん草
ネギ・ニラ・キャベツ
等の根菜中心とした野菜でつくるスープです。
味付けはカレーでも、トマトでも中華風でも何でもヨシ（ただし油は入れない）。
その他の野菜を入れてもいい。
最初の３日間はこれを食べれるだけ食べる。
（一日に何回食べてもいいし、一回に何杯食べてもいい）
次の２日間はスープと肉（出来れば鶏肉）を食べ放題。
その次の２日間はスープとバナナ又はリンゴを食べ放題。
お茶などの水分はいつでも取り放題。
そして翌週は普通の食事（私は揚げ物だけは避けました）
で、またダイエットメニューで一週間。

空腹感とかないまま４ヶ月くらいで８キロは落ちました。
ぜひ試してください。

>>1
書いてみるもんだね（笑）
私も早速試してみたいけど、食材そろえるのが
意外と大変そう。

２５さんに質問ですがこのメニューでの便通はどうですか？？

>>26
一回スーパーに出かけてドサッと買ってしまえば
3日は何も買わずに済むので、普段よりかえって楽でしたよ。
（それぞれの野菜は一回の料理で使い切れませんからね。）

>>27
便通は良くなったと思います。
ダイエット前は完全な便秘＆ぢ　だったんですが、
やせたらコレも改善されたように思います。

追加なんですが、祖父は
「カルシウムだけはタブレットで毎日キチッと取ると尚いい」と
言ってました。
祖父曰く、カルシウムをしっかり取っている方がリバウンドも少ないそうです。
私は最初の一週間で4キロ痩せ、次の一週間で２キロ戻りました。
その次の週からカルシウムを併用して、２．５キロ落ちて、1キロ戻ったかな。
とにかく4ヶ月かかるかかからないかで、ずいぶん痩せました。
4ヶ月目から体重が変わらなくなったんですけど、そこで腹筋運動とスクワット運動を
毎日20回ずつ取り入れたら、またストーンと落ちました。

私も色んなダイエットで失敗していますが、これだけはオススメです。
たいした投資もしないで効果がありますから、ぜひがんばって下さい。

高校の教科書に、一ヶ月で１０ｋｇ痩せた外人の話がありました。
一日三食カップラーメン一杯。これだけでいいそうです。

>>10さん
このダイエットしている間、体調面はどうでしたか？
医療面の知識がまったくないので、栄養などどうかと少し心配で･･･｡

調理した卵とか茹でたほうれん草っ調味料なし?あじつけとか塩とか砂糖もだめ?たまごやくときどうしても油もつかうじゃん｡あとﾒﾆｭｰ以外口にしたらやっぱまた一からはじまりなの?

明日からはじめたいんだけどもうすぐ生理予定日。生理とかかさならないほうがいいのかなあ?

一日何も食べないと１キロ減るね

>>30
体調はすごく良かった。
このメニューは栄養士が考えたメニューなのでバランスはとれてます。
何�s痩せたというよりリバウンドしない体にするのが目的です。
>>31
自分の場合は塩振ってました。
卵はテフロン加工のフライパン使って目玉焼きにしてました。
ノンオイルのドレッシング掛けて食べたりもしてました。
なにしろ味が飽きるので何種類もどれっしんぐ買いました。
>>32
生理時の方が痩せにくいと思うけど別に気にしなくて良いのでは・・・。

とにかく自分の場合サラダだけもきついので野菜スープにしたりもしました。
自分なりに工夫してもいいと思います。
とにかく実行してみてください。
メニューが決まってる分成功しやすいんです。
体重が減るにつれて自然と食べる量も減ってきますよ。

アレルギーで卵が駄目なんですが代用ききますか？

>>10さん
すみません、いくつか質問させてもらってもいいでしょうか？

メニューがハムのみなどの場合、一緒に野菜を食べたりしても
ＯＫですか？

後、飲み物は温かい紅茶との事ですが、成分が近い烏龍茶類は
ダメでしょうか？（プーアル茶の茶葉を貰ったのでそれを使っ
てみたいのですが）

１０さん
この方法どうやってしったのですか！？
なにか本とかそういうもの参考にしたなら教えてください！！

>>35
卵ってたんぱく質取るためだから
大豆製品でもいいんじゃないの？

私はサラダと味噌汁にしましたよ。緑のサラダだけじゃ物足りなくて…あと生理開始くらいなら食欲が抑えられてるんでいいんじゃない？

１日１快食も効くみたいだよね。
朝お茶
昼好きなもの（５００カロリ−程度）
夜お茶
にしたら一ヶ月で５キロ痩せた。

>40
普通、そのメニューなら二週間で５�s以上いけるよ

どんなダイエットしようと結局は忍耐が大事！！
ほとんどの人が食物だけでどうにかしようとしてませんか？！！
やはり運動が基本！！
一応自分もダイエット中。
顎の肉がどうしても取れません・・涙

30>>10
ありがとう。時間ができたら実行してみようと思います。

初ダイエットなのですが
板を読んでいてちゃんとリバウンドなしでやせるには
かなりの努力と精神力が必要みたいですね・・・
10Kgぐらい落としたいのですが正統派だとどの位かかるのでしょうか？
2年もかかったら23だよ・・・

>>44
１０�sぐらい食事制限と有酸素運動をしっかりやれば１ヶ月ぐらいだよ。
元が何�sかにもよるけど・・・。
痩せられない人は口ばかりの人だよ。
まずは実行してみればわかるよ。
面白いように体重落ちるよ。
頑張れ！

　ダイエットで有酸素運動を続ける内にその効果は低下します。少ない
　消費カロリーでも同じ運動がこなせるように体が適応するのです。対
　策として時間や距離を伸ばす負荷増加の他に、計画的な休息が挙げら
　れます。のべつまくなしを避けて休息日で変化を作り、体を運動に慣
　らさないのです。


ですってよ。

風邪で下痢がとまらず、苦しんでいたのですが…
体重計にのったら、79キロが75キロに。あらびっくり。
これをきっかけにダイエット決意。風邪ひいてもただではおきあがらないぞ。
ある意味いいきっかけになった。
頑張るぞ。まず10キロ減を目標。あとはそれから考えよう。
でもさしあたっては風邪を直すのが先決か？
それともこのまま下痢してようか…

１０のもともとの体重はいくつ？？

＞２週間で９キロ痩せました。
＞そのあとも順調にやせ、ダイエット前より１２キロ痩せました。

　そのあとも、ってありますが、１3日の食事メニューをクリアした後も
　この方法を続けられたんですか？　

＞知り合いも全員痩せました。
＞知り合いの中では（８人中）一番痩せなかった人でも５キロは痩せました。

　とのことですが、肥満度が低いほうが、落ちる体重も低くなるのでしょうか。
　私は、通学や体育、犬の散歩などでそれなりの運動をします。
　10さんの紹介してくださったメニューを実行していると、かなり空腹感を感じ
　ます。食事制限での減量は、たんぱく質の損傷によるもので、減った脂肪の割合は
　少ないと聞いたことがありますが、体脂肪率は下がりましたか？
　もし、計っておられたら教えてください。

　質問攻めしてすみません。ｍ（＿＿）ｍ

私の場合１５８�p５７�sから４８�sまで落としました。
自分でも信じられないくらい体重が落ちました。
ダイエットが終わってもう３ヶ月ぐらい経ちますが、今は
４５�sになりました。
ダイエット始めたと同時にスポーツジムにも通いました。
毎日２時間ぐらいは運動してましたね。
今でも通ってます。
空腹感は４日目ぐらいから全然感じませんでしたよ。
とにかく次の食事の時間が来れば食べられると思って
我慢もしましたけどね。
飲み物は紅茶だけにしました。
紅茶は好きなだけ（といっても２杯ぐらいが限度）飲みましたね。
まあ元々痩せてて急激に太ったのをダイエットしたので
すぐに落ちたのかもしれませんね。
体脂肪率も落ちましたよ。
ダイエット終えたあとも食事制限はずっと続けてました。
このメニューと有酸素運動を実行すれば絶対成功すると思います。
何�sかは個人差もあるとは思いますが・・・。
でも５�sは自信あります。
まあ自分が成功したのでついつい大きい事言っちゃうのですが・・・。
痩せられない人ってなにか原因があるんだと思うんです。
自分の場合漠然とダイエット始めても成功しませんでした。
期間を決めてメニューを決めてダイエットに臨めば結果は出やすいと思います。
体質の問題だけはしょうがないと思いますけどね。

>>10=50さんですよね。
この方法はどうやって知ったのでしょう。
国ダの様にお友達から？それとも本でしょうか。
もし本があるなら読んでみたいのですが‥

いっしょにダイエット始めた友達からメニューのコピーもらいました。
今度聞いてみます。その子も５�s痩せましたよ。
偉そうな事言ってますが私も教えてもらった方です。（笑

ここ読んで俄然やる気が出てきました！
ありがとう！
とりあえず、2日分のヒレ肉を買いに行ってこよう

私も！紅茶はフォーションにしようっと。

メニューにあるものは全て食べなければいけないのでしょうか？
いくつか省いたら効果が落ちてしまいますかね･･･
トマトとバナナが食べれないのです。

>>55
>10じゃないんですけど、以前もらったメニューの中に
“マトン”っていうのがあって‥
近くの精肉店には売ってなくて電車乗って西武まで買いに行った。
メニュー通りにやったぞという充実感はあったけど
どうなんでしょう？

167ｾﾝﾁ76ｷﾛ体脂肪40ﾊﾟｰｾﾝﾄ やばいですよねあきらかに｡
朝昼主食をぬき飲み物はお茶だけで毎日ｽﾃｯﾊﾟｰ1じかん､自転車こぎ30分､半身浴30分やります!どのくらいやせらるかな〜??だれかいいｱﾄﾞﾊﾞｲｽください!

10さんへ
丁寧に質問に答えてくださってありがとうございます。
実は三月の終わりに、朝だけ好きなものを食べて、昼、夜は抜きに
して、一日、三時間の緩やかなウォーキングと二時間程度の水泳を
一週間続けて43キロを39キロまで落としたことがあったのですが、
春休みを利用してこそできる方法だったし、やっぱり三食摂った方が
ストレスも疲労も溜まらないだろうということで、止めたんです。
そしたら、その反動で、好きなものを好きなだけ食べてしまって、
42･5キロまで戻ってしまって…。私は、151cmなので、今の体重でも
健康には問題ないんでしょうが、下半身の太さが、納得いかなくて。
特に、ふとももが筋肉太りなので、今まで通り緩やかな有酸素運動と
ダイエットメニューを活用して、サイズダウンを目指したいと思います。
でも、筋肉太りの脚を細くするのって難しいみたいですね…ι

10さんへ
七日目の最後が「好きなもの」
になってるんですけど
やっぱし食べ過ぎはいけませんかねぇ？？

くやしい〜〜！

>>10さん
やっぱり、なるべくメニュー通りにやった方が効率良さそうですね。
お答え下さってどうもありがとうございました。

私は５年位前に、粉ミルクダイエットで２週間で１０kg落としてて、
割と最近までそれなりに維持出来てたんですけど、（身長161cmで
58kg→48kg）ここ１年位不摂生で徐々にずつまた体重が戻りつつあ
るので（恐）今度はこちらの方法を試してみようと思います。

食事以外の要素も大事ですね〜。
前に成功した時も運動やマッサージも平行してやっていたので、その
お陰もあって短期間で10kg行けたんだと思いますし。
それと、短期間ダイエットって痩せ始めると嬉しくってナチュラルハ
イ状態になって更なるやる気がガンガン溢れてくるので、そういう精
神的な要素も大きいなって思います（笑）

　×　徐々にずつ
　○　徐々に

ですね。すみません（汗）少しずつと混ざってもうた…。

>>57
それだけやりゃ、３ヶ月で１０キロ以上痩せられるよ。
晩御飯はヌキなの？それとも普通に食べるつもり？
…っつーか、それだけの事、続けられるかどうかがギモン。
まぁ、がんばれ。
報告待ってます。

>>10
．．は例のグレープフルーツやゆで卵、酢漬け野菜の
国立メニューを思い出してしまうんだけど栄養学的には
別物なんですよね？
国立ダイエットは髪、肌がボロボロになってあまり効果がなかったのでパス。
結局どこのサイトでも否定的意見が多くあのメニュー自体が国立病院とは
無縁で病院側も迷惑してるってサイトで発表してたし。


私がチャレンジするのなら>>25さんかな．．
空腹感と戦うのは辛いから（笑）

こないだＴＢＳのはなまるマーケットで「食べるダイエット」っていうの
やってたよ。
公式サイトいって４／２のバックナンバー見て。
なかなかよさげ。

で、今日の夕飯から早速>>25さんの方法を試しています。
今日は大根　ニンジン　こんにゃく　キャベツ　ワカメ　ごま　を
中華風に味付けしました。2杯でお腹いっぱい．．
でも、味付け変えないと飽きそう。
明日はトマト･セロリ･カブなんかをコンソメ風味で作ってみます。
明後日．．カレー風味はちょい好みじゃないので何か考えなきゃ。
ただいま食後1時間。お腹に心地よい刺激が．．．

>>66
スキムミルクいれてシチュウ風とかトマト味にチリペッパーいれたり
ニンニクすりおろしたのいれたり、ミソ味にしたり
イロイロ工夫できそうだね。

>>67
おお！ヒントありがとう。スキムミルクは思いつかなかった。
買い物リストに加えます♪

>>67
ニラとほうれん草とエノキダケをメインにキムチ鍋の
素を入れるのも美味しいよ。
辛くて美味しいから食が進んじゃうのがイマイチだけど…。

１０サンのメニューを信じて昨日から始めたところ
一日で一キロ落ちてた！
なんかやっと自分が信じきって毎日続けられそうな
方法に出会えたってかんじっす。
なんとかがんばれそう！１０さんいい書きこみ、どーもです！

>>65
これだね
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/medama/010402.html

いきなり、野菜中心の生活になったからか
（肉も採ってるけど）便秘になって、体重
が変わりません。>>10
でも、肌の調子はいい感じです。
水（紅茶）をいっぱい飲めばいいのかな？

三十代・男性です。５週間前８５キロでしたが、現在昨夜の軽量で７５＠｀５でした。
私は朝ごはんを一合分、たまごの白身入り納豆、サバか鮭の切り身、カップ味噌汁、オレンジジュース、プロテインなど。
それで１日分のエネルギーとし、夜は公共のジムでランニングマシンで一時間（約９００ｋカロリー消費）
もしくはウェイトトレ＆ランニングマシン（一時間）そうでない日は空手の道場で通常稽古を２時間やってます。
その後夕食でセブンイレブンのカップサラダ（海草モノ）、ヨーグルト（これがやめられん３つくらい食っちまう）
ゆで卵白身だけ３つ分、プロテイン（＆オレンジジュース）、ダイエットコーク。
これを毎日繰り返しました。体重落とすだけならウェイトや格闘技より走るだけの方が効率が良いかも。
しかし筋肉もアップさせて脂肪を落としたいという考えでやってますからね。

急いで、痩せたい人にはこういうのもありますね。
「48時間ミラクルダイエット」
参考スレッドは http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=984324153

10代の頃、夏合宿で炎天下を歩き回り、1週間で7キロ痩せた。
20代の頃、亭主の浮気を発見して45キロが42キロになった。
人間て短期間で痩せられるものだよ。みんなガンバレ！
でも、新陳代謝がいい若いうちだけなのかな？　今増える一方・・。

昔、昼食と夕食を抜いて朝食にヨーグルトのみ。あとは水分（水）と寝る前一杯の牛乳と一日一時間クロール一時間エクササイズのダイエットをやっていました。
五日で十キロほどやせたんですが・・・きつかったです。あと拒食症になりかけました(^_^;)
今は普通に健康的な食事＆運動でこつこつ落としてます。

ステーキ焼く用の網を買いました。
明日は飲みなので、明後日から始めます。<ダイエットメニュー

あ〜ん、、、火曜から１０さんのダイエットしてて今日4日目だったのに、今日どうしても抜けられない接待が入ってしまった・・・。その場で紅茶だけというわけにはいかんだろうな、やっぱり。
でもこのダイエット、思ったより空腹感もないし、今のところストレスも全く感じてないです。いろいろなメニュー入ってるからね。
明日また初めからがんばるぞー！（普通のダイエットメニューだったらここで挫折するところだが、この方法はまた初めからでもがんばろうという気になれるよ。）
７７さん、いっしょに始めていっしょにがんばろー！

↑ホント。飲み会へのお誘いがネックだよねぇ。悪魔の囁き…。

10さんレシピのヒレ肉って、豚じゃダメなのかな〜？
あれなら安いし、１本買っておけば結構もつんだけど。

興味あるので　あげ

どんなに忙しくても寝る前の30分だけ走ってるのですが
これでも痩せるのでしょうか？？
食事制限などはしてないです。

>>82
速度にもよる。
３０分じゃ消費カロリーはたかが知れてると思うけど
健康と美容のためには良いはず。

期待あげ

あ、78さん頑張りましょうー。
でも昨日は朝まで飲みだったので、今起きたところです･･･。
今日のメニューはこなせないので、明日から頑張ります！
でも、このメニューって規則的にやらなきゃいけないから、
それが大変そうですね。

これからの季節、冷しゃぶなんていかがでしょう！
肉の脂は落ちるし、野菜沢山取れるし、私の家庭は１週間に１回は
冷しゃぶしてます！

朝→好きなもの
昼→こんにゃくor豆腐、納豆、サラダ
夜→根昆布好きなだけ
おやつとか食べてました
でもエアロしてます。そのあと、プロテイン飲んで
1ヶ月で6kg痩せました。当方60kg→54kg
身長170cmです

１０さんのやつやりたいけど、ヒレ肉のステーキ肉高すぎるよー。

フライパンもってないです。ゆで肉じゃだめですか？

ゆで肉まずそー

牛肉はやっぱどうしても食わなきゃダメかな…
鶏のササミと青背魚と納豆で代用できないものか…

試してみました！＞10の方法
３ｋｇやせましたよ。
炭水化物、脂肪抜きダイエットなんですね。いままでどれだけ、炭水化物と脂肪を食べ過ぎていたかを実感しました。
昼のメニューはお弁当にもできるし、いいですよ。
肉は食欲が要求したら、豪華にヒレにして、あとは赤身やささみなどを使いました。

運動はスポーツクラブで週２回ほど水泳をして、あと１回ぐらい体操をしたぐらい。
好きなものを食べていいのときは、イタリアンのコースをたらふく食べてしまいました。でも胃が小さくなっているのか、いつもより量が少なくてすみました。でもパンがおいしかったこと！

もう１週間試してみるつもりです。

>>92
すごーい、やったんだ〜
私もタメしてみよっかなー
エグザスのバイオメトリックスってやつ、やったけど、
レトルトはゲロマズだし、規定は厳しいし
ストレスダラケだったけど、１０の方法はヨサゲ

あげたま

>>90　ゆで肉おいしいよ。ポン酢とかかければ冷しゃぶと同じ。
母がヘルニアで入院したとき、ダイエットメニューだったけど
薄切りブタ肉を茹でたのがよく登場してた。
あと、病院メニューで多いのが茹でもやし。
カロリー低いし、ミネラル豊富、おまけに安い！

私もやってみよっかなぁ

ここを読んでると、やっぱ痩せるには自炊だなあ。
一人暮らしなんだけど、どうしてもいい加減な食事をしてしまう。
ＧＷあたりは一度、みっちり自炊始めようかな。
夏までには試してみたい。その方法。おいしそうだし。

あそっかー
ゆで肉ってシャブシャブねー
昆布入れたお湯でシャブシャブしたらうまそー
てっきり、ステーキみたな肉を湯どおしするかとそうぞうしてた

>>98さん　その想像、アハハ！
でもブロック肉なら紅茶豚にするといいよ。スライスして
冷蔵庫に入れとけば日持ちするし、面倒じゃないし。
ポン酢アンド白髪ネギで食べるとおいしい。
冷ました茹で汁見ると、脂の固まりが張っててゾォ〜ッ！
…って、10さんのメニューから外れちゃってゴメン。

私も今日から>>10さんの方法でスタートしました。
基本に忠実に‥と牛ヒレ肉買ってきましたが、高い〜。
実はコーヒーが飲めないが一番つらい‥代わりに紅茶は４種揃えました。
明日の朝は焼き肉１枚と紅茶。

でも後は豚ヒレにします。食品成分表で見たら
カロリー的には変わらなかったし。
>>99さんの紅茶豚作ってみようかな。

昨日から１０さんの方法やってます。
といっても、私は根性ないので少しおやつ食べちゃったりしたんですけど、
それでもさっき計ったら１キロ減ってました!
早く効果が出ると、がんばって続けようって気になれますね。

ところで、失礼ですけど１０さんの元の体重は何キロなんでしょうか？？
かなり体重落とされてるので、もともとどれくらいだったのか知りたくて･･･｡
失礼な事聞いてごめんなさいね。

>>102
10さんが、>>50に書いているよ。
身長１５８で、５７キロ→４８キロって。

>>100
私もコーヒーが飲めないのツライです。
昨日は我慢出来たのだけど、今日１杯だけ飲んでしまった・・

軽犯罪犯して二週間くらい檻の中に居れば即行で痩せると思うのだが・・・・・

規則正しい生活に、ヘルシーな食事（粗食ともいう）
適度な運動で、不摂生な生活していた人も、健康になるらしいね
刑務所って。

今日から１０さんの方法始めます！！
気合と根性で頑張ります。
結果はちょくちょく報告します。

私、お水なんです。お酒飲むの仕事なんです。やっぱお酒って太りますか？飲むのはウイスキー、ブランデー、焼酎です。

私が太ったのはビールのせいだと断言できます！
これをやめなきゃなぁ・・。ウィスキーの水割り１杯で、
ごはん軽く２膳分くらいのカロリーじゃなかった？

≫109 えっ？マジですか？私、仕事中に少なくて5杯。多くて10杯以上は飲みますよー。控えなきゃイカンですね。けど売り上げ協力しなきゃいけないし。困った。

102>>103
すいません、見逃してました・・・。
もともとが太られてるわけではないのに、９キロ痩せってすごいですね。
私もがんばります。

酒は確かにカロリーあるけど酒だけじゃ太らないですよ。
酒飲みの太る理由はツマミにあります。
酒は食欲増進効果もあるので酒飲むとどうしても食欲旺盛に
なっちゃうんですよね。
でもツマミがないと胃に悪いし。
ツマミは極力低カロリーで健康的な物にしましょう。

>酒は確かにカロリーあるけど酒だけじゃ太らないですよ。
太るんだよ　ヴォケ
テキトーなこというな

>>112-113
どっちなんだ！
ツマミを全く食べずに酒だけで太った人いる？

とにかくお腹につくんですよね。コレってやっぱお酒のせいなんでしょうかねぇ。今ほど飲んでない頃はお腹ダイジョウブだったんですけど。まあ、若かったってのもあるかもしれませんが。

仙人「餓え氏になさい！！」

はぁ‥霞だけ食べて生きていけたらいいなとは思う。

>>100さん　99です。紅茶豚は安い肩ロースとか、モモ肉とかしか
使ったことがないんで、ヒレだとどうなるか…。今度実験してみるね。

仕事上、週に数回の外食は避けられないので、10さんと25さんの
レシピの中で、できそうなところだけでも頑張ってみようと思う。
人と会う前には、茹でモヤシいっぱい食べて行こう。
今日のお昼は、茹でモヤシ１袋＋もずく酢１カップ(30k/cl）
＋さしみこんにゃく１袋（40k/cl）を合わせて
ナムルの中のほうれん草やぜんまいを数本ずつ足しました。
かすかに胡麻油の香りがするだけでも、うれしい。

ねぇ、ここで３さんの方法の中で、勝手に牛から豚にしようとしてる人いるけど、
それは良くないんじゃないの？
メニュー見てたら、ちゃんと肉の種類がその時々で決められてるし、カロリーだけ
で見るなら、牛よりも鶏胸肉の方が軽いのは当然なんだから、問題はカロリーじゃ
なくて、どの種類の肉をいつ食うかって事なんじゃないのかな？
そりゃ、やっちゃえば、それなりに効果は出てくるだろうけどさ。

既出でしょうか？

皆さんやせる絵本てご存じですか？宣伝では無いのですが、
私の場合、ちょっと怖いことがあったのでやった事のある方
お話聞かせて下さい。

＞１０さん
やっぱり豚肉とか鶏肉にしたら効果落るんでしょうか。

>>119
100ですが、勝手に豚にしようとか書いちゃったんですけど
そうですね。>10さんが書いた>>12には“上記以外は口に入れない”
とあったのでやはり変えるのはまずいかな。
例えば２日目のバナナは主に糖質ですが、これを似た栄養素の
じゃがいもに変えていいかというと‥バナナは即エネルギーに
なるのでマラソンランナーが朝食に取るって聞きました。
だからやはり変えちゃいけないんでしょう。

>>34を読むと野菜サラダをスープに変える等、調理法に関しては
自分なりの工夫ができそうですね。
もしどうしても嫌いで食べられないものがあったりして
自分で食材を変えた場合は、結果が出た時にもその事をきちんと
意識していればいいのじゃないのでしょうか。

ところで４日目の「グリエールチーズ」ってフォンデューにするチーズ
ですよね。とろけるチーズ？でしょうか。探しにいかなきゃ‥

>>120
やせる絵本は知ってるけど、（本屋で立ち読みした程度）
自己暗示ですか？
怖いことってなんでしょう。すごく気になる。

>>120>>123
やせる絵本って何でしょうか？
興味あります、教えて下さい。

>>10
１０さんの方法やってみようと思ってるのですが、
同時に今通ってるスポーツジムにも行って運動するつもりです。
そこで運動中に水分補給は必要だと思うのですが
その時も｢熱い紅茶｣なのでしょうか？
おしえてくださーい！！

>>125
>>21-22にがいしゅつです。最初からレス読みなはれ。

>>119
でもここは「○○レシピで痩せる！」ってスレじゃないから
いいんじゃないの？　いろんなアイデア出ても。。。
こんな環境の人も、こんな方法でなら短期間で痩せられる方法、
ってことでさ。

>>126
１２５です。
ごめんなさい。でもレス全部読んでの質問なのです。。。
１０さんは運動もけっこうしてたと書いてたので、ぜんぶ紅茶！って
かいてあるけど、実は運動中は別なのじゃないかって思って。
たとえばエアロ中ってすっごい喉かわくから、途中途中でインストラクターの人に
｢水分補給してくださ〜い｣って言われるけど、そこで熱い紅茶をゴクッとは。。。と。
でもやっぱり１０さんも運動中はガマンしてて、休憩のときとかに熱い紅茶を飲まれて
たわけですよねぇ。は〜、がんばろ。

私も125さんみたいに気になってたのですがアイスティーでもやっぱり
駄目なのかなと思ってました。熱くした時と成分の違いなどはあるのでしょうか。
栄養学に詳しい方などいれば教えて欲しいです。

成分的な事よりも、暖かい飲み物で身体を暖めて
代謝を良くするとか？
そして日本茶やコーヒーではなくて紅茶である事にも
意味があるとか？
う〜ん‥

>>128-129さん
私は栄養学に詳しい訳でもなんでもないですが・・。

ただ、10さんのレシピを見ると、ダイエットには
体を冷やさないってことも大切、と言うことだと思うから
熱い紅茶なのかなーって。
私もそうだけど、太りやすい人って温かいものより、
冷たいもののほうが好きって人多いですよね。　　

＞ダイエットには体を冷やさないってことも大切

そっか〜そうかもしれないね。
みんなレスありがとー！

>>131
ホテルのラウンジで3年間ウェイトレスしてる友達曰く、
「ドリンクはガリはホット、デブはアイス」を注文する。
もちろん例外はあるだろうけど、確かにその傾向あるような？
なんでだろ？

>>132 うん、がんばろね!!!

>>127
>でもここは「○○レシピで痩せる！」ってスレじゃないから

いや、横槍入れるわけじゃないけど、スレの名前とかそんなん全然関係ないじゃん。
他の肉食っても痩せた成功例をここで上げるとかなら意味あるだろうし、新たな発見って
ことで有効だろうけど、素人が憶測で勝手なことして、結局思ったより減りませんでしたじゃ、
なんか載せるだけ無駄だし。
ま、ヒレは高いから、これまた別問題だろうけどね。
でも、私から見てても、肉の種類は重要だと思う。　アメリカのダイエットに
この手の多いけど、やっぱりその日に取っていい肉・野菜って違うし。
同じ肉でランクさげるとかの方が有効じゃないかな？　

>>133
まさしくその通り（泣
太ってると常にのどが乾いているような気がするのです。
外ではつい、冷たい飲み物注文しちゃいます。
これからは意識してあたたかい飲みものにしよう。

>>133
あたたかいものは、代謝を高めるからでは？

東洋医学的には、生姜なんかが良い例かも。
古来からある、風邪ひいたときの生姜湯や、
お風呂に入れて温まることありませんか？

最近聞いたんだけど、外気が低いと体温を上げようとして代謝がアップ
するんだって。　他スレでみたけど、同じカロリーでホットケーキとアイス
どっちが太りづらいかってので、アイスのほうが太りづらいんだって。
なぜなら、冷たいもの食って下がった体温を上げようとして、体が代謝を
働かせるからだそうな。
でも、どっちも一理アリで、何ともいえないけど・・・

>>138
ふ〜む。逆に、水泳のインストラクターから
冷えから体を守るために皮下脂肪がついちゃうって
話もよく聞いたけど、双方どうなんだろね？

運動したら体温が上がるからそれを下げるために冷たい飲み物は有効だと思う。
運動していないときとは体温そのものが違うんだし、体温が上がりすぎるのも当然問題。
運動のあとに水分補給は大事なことだし、体温を平常に戻すのも大切。
身体のためには我慢はしちゃいけないはず。

水泳は思ったより痩せないよ〜。
水中での生活が長いほ乳類を想像してごらん？
ジュゴン、カバ、アザラシ・・・

でも、うちの兄ちゃん肥満児だったけど、水泳で見事に痩せたよ。
今じゃがりがりで、私のほうがデブ。
ちなみにインストラクターとかって、あんまし知識ない人もやってる
から、あまり鵜呑みにしないほうがいいかも。　ちょっと前まで
ピッチャーが肩冷やしちゃいけないってんで水泳禁止だったのに、
実は冷やしたほうが肩に良いって話だし。
体が冷えると、代謝が活発になって体温を上げようとするのは
健康な体の証拠なんだと。　代謝の悪い人は、冷えっぱなし。

あれは別だろ。>>141
自分の努力が足りないのを言い訳にすんな

水泳は最低５００メートルぐらいは泳げないと意味ないよ。
走った方が効率いいよ。

久しぶりにスレ見たらすごい延びててびっくりしました。
みなさん頑張ってるようですね。
私のやり方が正しいというわけではないので自分に合ったやり方で良いと思いますよ。
嫌いな物があったらちょっと工夫してみたらどうでしょう。
すいません、書き忘れましたけどジムでは水飲んでました。
やっぱ飲まなきゃきついです。
汗かいた分は飲んでました。
でもそれ以外は本当に紅茶だけで過ごしましたよ。
あとスポーツジムで運動してたときはハードな運動はしませんでした。
１時間ゆっくり走るぐらいと３０分エアロバイク、あとはストレッチぐらいかな。
あまりハードな運動するとトレーニングになっちゃうのでもっとハードなトレーニングを積まないと痩せない体になってしまうみたいです。
すいません、書き忘れましたけどジムでは水飲んでました。
やっぱ飲まなきゃきついです。
汗かいた分は飲んでました。
でもそれ以外は紅茶だけで過ごしましたよ。
今はジムではヴァームウォーター飲んでます。
これも結構いいみたいですよ。
一回お試しあれ。

すいません、文章が繰り返しになってしまいました。
あとプールでの水中歩行も結構いいと思いますよ。

>10さんこんにちわ！私もすでに教えていただいた方法で
順調に体重が落ちています。
運動の後の水はOKなんですね。（実は飲んじゃっていましたが）
あとは２週間が終わってから気をゆるめずにどういう生活を
するのかも重要ですよね‥あともう少しがんばります！

>10さん
答えてくれてありがとうございます！
よかった〜。運動のときは水飲んでたのですね。ほっ
私もジムでヴァームウォーター飲んでます。
なかなかおいしいですしね。
＞１４７さん
また経過とどれだけ体重とか体脂肪がへったか報告してくださいね！

↑
まちがえました
１４８は１２５です。

普通、水飲むでしょ・・・わざわざ教えてもらわなくたって
運動の後に熱湯の紅茶飲む奴なんていねーよ

>147です。>>125さんも教えてくださいね。
お互いがんばりましょう。

わたしは今まで何をやっても痩せなくて困ってたのですが
このスレ読んで１０さんの方法を始めました。
（今日で２日目）
今まで炭水化物大好き＆肉は太ると思って食べない食生活
だったので、思っていたよりはつらいけどがんばります。

ちなみに出来るだけメニューに忠実にしようと『グルイエール
チーズ』をスーパー３軒周って探してきました！150gで\399
でしたよ。「100g中カルシウムが1300mgで塩分1.4％のみ」と
書いてあるので聞いた事のなかったチーズなのですが栄養価が
高そうですね。

１０さん、教えてくれてありがとうございます！
他の人も一緒にがんばりましょうね！

わたしもグリエールチーズ買ってきました。重さがいろいろあって
買ったのは１４１gで４６５円でした。
それから牛ヒレの安いの、見つけてうれしかった。
もちろんUSビーフですが１００gあたり４００円。

みなさん始めるようですね。
私もＧＷの休みを利用して、始めようと思ってます。
途中経過報告もよろしく。
がんばりましょー。

１２０です。遅くなりました。
私はやせる絵本という本を以前買って実行しまして、一週間で５キロ
痩せた事があるんです。
その痩せ方がとても怖いので、私だけなのかな？と思って書きました。
一日１ページずつ読みすすめて（ページを増やして）いくのですが、
ある日から一週間謎の下痢が続いて５キロ減量できたんです・・・恐

>>120さん
えー、なんか興味わきます〜。今度本屋さんで探してみよう。
でも、後悔するほど恐いものなんでしょうか？　だったら悩む…　

＞１２０
その本の入手先は？
サイトないの？

市民図書館にあった。

>>120
出版社と著者名、きぼんぬ。
絶版になってなければブックサービスで買いたい。

>120さん
私、今まさにその絵本でダイエット実行してます。まだ４日目だけど…。
うわー。なんか怖いなー。

本のタイトルは「松岡圭祐の催眠絵本ダイエット」
出版社は同文書院、著者は松岡圭祐。９６年発行とのこと

私、10さんのダイエット今日から始めます！
只今、身長156　体重49〜50　いったりきたりって感じです！
結果報告しま〜す！他の方もされて結果でた方教えて下さいね。

ありがとう>>160
どうりで「やせる絵本」で検索しても出なかったはずだ。
なんかタイトルからしてやばそう。
毎日その絵をじぃ〜と見るんでしょ？根気がいるね。

>>160
この松岡って人「Ａ女Ｅ女」っていうテレビ番組で催眠術で女の子をエッチな気分にさせてたよね。

ニュースで「血液型別ダイエット法」っての紹介してた。
フジテレビの安藤優子のでてるやつ。

私もその本（催眠絵本）、持ってます！
でも私はあまりやせる事ができませんでした。。。
使い方が悪かったのでしょうか？？？泣
やせた方もいらっしゃるんですね、
私ももう一度やってみよう！

っていうか、
松岡さんは絵本のほかにも
催眠ダイエットＣＤの付いた本（毎日聞く必要有り）やら、
読むとダイエットできる小説（毎日読む必要有り）を
だしてるみたいでしたー。
本屋さんでたまに見かけるので、
まだ売ってると思いますよ。

１０さんへ
その方法、私もやってみようと思います！
まずは２週間、がんばってみますね！
（自己流で６５キロから４５キロまでやせたのに
　過食症に陥って、
　一気に６３キロまで戻ってしまったのです。泣）

みなさんがんばりましょうね！

１６５さんへ
自己流のダイエットって、どんなダイエットしてたんですか？
詳しく教えていただけませんか？

今日アレになってしまいました…どーりでお腹がすくはず（悔
どうしてもガマンできなくて油は入れないポップコーンを作って
食べてしまった！（大悔　もしこのメニューから1日でもはずれて
しまったらまた1週間延ばしてやり直せばいいのかな？
とにかく、明日からは絶対がんばりまーす！

ところでこの１０さんの方法をどなたかが「アメリカではよくある」
ってレスしてらしたんでちょっと検索してみたんですが、その限りで
はよく似たやつで「Scarsdale Diet」というのがありました。
（多少メニューは違うのですが、やはり２週間決まった食事をする）
でも１０さんのよりはメニューが細かくないのでやっぱりこっちの
方がバリエーション豊富で飽きない気がします。

↑ちょっとだけ訂正　Scarsdale Dietもバリエーション豊富みたい
だけどメニューが味気なさそうな気がしただけでした（ｗ
ちなみに
http://www.wise-expectations.com/diets/scarsdale-diet.html
（英文）

>>168
ありがとう！　見てきました。
１日１ポンド以上ずつ減る、ってことみたいですね。
コーヒーが好きな人にはありがたいメニューかも。

１０さんの方法で４�s痩せました。
５�s痩せて１�s戻りました。
安心してちょい油断したかも・・・。
多少戻るのはしょうがないよね。
あと１週間頑張るぞ！

↑エライ！　何日で5kg減ったんですか？
あと、焼き肉１枚、って何を何グラムくらい食べたの？
私は、ササミに塩こしょうして油無しで焼いてるんだけど…。

１６６番さんへ。
私の自己流ダイエット、汗
ほんとに自己流なので、「やってみて！」とは言えないのですが、
（というのも、リバウンドしちゃったし。汗笑）
参考程度にご覧くださいね。
私の敗因は、バリエーションを広げられなかった事だと思います。
４ヶ月ぐらいで続けてたんですけど、
メニューに飽きちゃって☆
あと、仕事が忙しくなって、朝ご飯がしっかり食べれなくなっちゃった
というのもあるかも。。。泣
えっと、参考になれば幸いです。。。汗汗
●朝ご飯
・蛋白質一品
（その日により、
　納豆１パック、豆腐半ちょう、
　焼き魚切り身１つ分、おにく(鶏なら胸肉１枚分)などなど、
　好きなものを食べる
　量は、上記ぐらいです。
　蛋白質はいっぱいとってもいいって考えてました。）
・野菜炒め
（なんの野菜でも、いっぱい入れて全部炒めてました。
　たとえば、玉ねぎとか、にんじんとか、ちんげんさいとか、もやしとか。。。
　いんげんとか、きぬさやとか、あと、椎茸や、シメジなども
　油は使わない。テフロンのフライパンです。
　朝から、カレー用のお皿にいっぱいもって、１杯、食べてました。
　野菜だから、いいかなって思って。笑
　味付けは好きなものを。塩胡椒の日もあれば、
　ウースターソースかけて食べたり、
　ノンオイルドレッシングかけたりしてました。
　はるさめがわりに糸蒟蒻いれて、
　オイスターソースで味付けとかもしてました。）
・炭水化物
（かぼちゃとさつまいもを、
　子供用の御茶碗に１杯ぐらいの量を
　いちょう切りとかにして、レンジで３分ぐらい加熱調理して、
　食べてました。
　甘くて、意外とおいしいですよー。）
●昼ご飯
　社食なので、社食メニューから、
　なるべく定食チックなのを選んで食べてました。
　あと、ご飯は半分残したり、
　揚げ物も避けてました☆
　私、一番太ってた時は８２キロくらいあったんですけど、
　その時にやったバリアトリックス減量法
　（”あなたは永久に肥満から解放される”とか書いてある本。）が
　私のダイエットの元になってるかな、
　蛋白質はとってもいい、炭水化物は避けましょうが基本になってます。
●夜ご飯
　あるテレビ番組を見てた時、
　獣神ライガーっていうプロレスラーが
　「夜食べないと絶対やせるね」と言っていたのを見て、
　夜はなるべく少なく、そして早い時間に食べる様にしました。
　７時ぐらいまでには食べ終わっていたかな、
　夜のメニューは、
　缶の野菜ジュース１本（果物入りでもＯＫって考えました。）と、
　カロリーメイト系のお菓子１箱（２００Ｋｃａｌ前後のもの。）です。

もちろん、ジュース、お菓子はなるべく食べませんでした。
あと、運動は朝と夜、会社に行く時に、
最低でも２０分は歩いてました。

うーん、長くなってしまいました、ごめんなさい。
参考になるかな。。。汗

今日から私も１０番さんの方法、始めました！
といってもまだ一日目の朝ご飯紅茶のみですけど、、、汗笑
みなさんがんばってますね！
私もがんばります！
長いメールでごめんなさいね。

>>165
「あなたは永久に肥満から解放される」って通販でしか手に入らない本
ですよね。一度古書店でパラパラっと見たんだけど、食材が日本では
手に入らなそうなものが多かったのでやめたんだけど、買っておけば
よかったと後で後悔‥普通に買ったら高い本だから。
バリアトリックス減量法についても知りたいです。
でも４カ月も頑張ったなんてすごい。

>>168
情報ありがとうございます。私もさっそく見てきました。
ダイエット甘味料OKなのがうれしいかも。

http://www.excite.co.jp/world/
ウェブページ翻訳にURL入れると日本語で読めます。
トップページから例のジュースも見てきました。

↑ヤフ板で教えてもらいました。
“あなたは２日で＊ポンドを失う！ここをクリック今日！”
とか笑えます。失ってみたいものです。

>>143
自分が水泳で痩せなかった・・・んじゃなくて
痩せる為に長年水泳やってるのに
丸々と太ってる女性を何人も見たことがあるから。

168さん、情報見てきました！
参考にさせていただきます！

バリアトリックス減量法は、
10さんの方法に比べて、ストイックな方法なきがします。
それは私が料理ベタだったからかもしれないけど、、、汗笑
たべてもいい食材とその量が決まっていて、
（好きなだけ食べれるのはお肉だけだったきがします。）
でも食べる時間は、いつでもいいっていう方法でした。
「お腹が空いたら食べる」っていう方法です。
あと、水も一日に２リットル近く飲まなければならなかった気がします。。。
今、本が手元に無いので詳しくは書けませんが、、、
でもちゃんとやったらやせる事ができました。

長い休暇でもあればちゃんとできるのになあ、、、泣
会社って、ストレスたまるし、飲み会とかあるし、
ネックですよね。汗笑

がんばりますー。泣
みなさんも一緒にがんばりましょうね！

>>176
そりゃあ水泳で消費したエネルギー以上のカロリーを摂取していたら
いつまでも痩せないよ。
ダイエットはすべて足し算引き算の上に成り立っている。

>>178
そんな簡単なモンでもない。
足し算引き算で済んだら、リバウンドも過食拒食の罠もない。
「代謝」のことも、「精神バランス」のことも考えないといけない。

水泳は、とても良い全身運動で、筋力が発達するのだが
皮下脂肪が、体を「冷え」から守る為につきやすいんだよ。
（これは水泳のインストラクターの女性が言ってたことだから本当）
水泳やってるから大丈夫、と安心しないで、
陸上での運動を加えたほうが効果的ということだよ。

（別に水泳を目の敵にするわけじゃないので誤解ないように）

あとバリアトリックスと世にも綺麗なダイエットは
リバウンドするよ。
若いウチはいいけど、20代後半以降は、そりゃもう・・・。

ご飯（炊いたお米）を抜くダイエットは全部駄目だと思う。

178>>179
それぞれの個人に合わせての足し算引き算って意味です。
水泳は全身運動なので確実に痩せます。
インストラクターが何を言ったのか知りませんが、
（なんでインストラクターが言ったら「本当」なんだろ？）
自分の身体で実践しました。
ふだん運動不足な人間が運動したら、充分に効果がありますよ。
陸上運動でも水泳でも自分にあったものを選べばいいと思います。

>>179
たしかに水泳にきているおばちゃん達は
腹がビアダルみたいな人が多いが
みんな足は細いと思う
上半身デブと言うか
欧米人型というか
ハンプティダンプティっていうか

私は大して泳げないので「水泳で痩せる」ってのは無理かもしれない。
しかし去年の夏、海で「へろ〜」っと平泳ぎしていただけで
腹筋が結構つきました。自分がいかに筋肉ゼロか思い知りましたよ。

思うに、水泳って「ガツガツとストイックに」ダイエットする
という感じではなく気分転換くらいに考えてやるっていうのも
いいかも。陸上では使わない筋肉とかつくかもよ？
これからの季節いいよね。気持ちが良い。

>>179-181
水泳と皮下脂肪の関連性って、よくわからないけど
どっちの言うことも本当なのかも…。
インストラクターは、水に入ってる時間は長いけど
泳ぎ込んでるわけじゃないから、運動量少なそう。

スポーツスクールの事務をやってますが
水泳習いに来てる中年の人達は、確かに殆どがデブだよ！！
（若い人はデブもスリムも中肉中背も色々。
　ちなみにバタフライもガンガンやる、上級コースだよ）
ヒザから下は、細くてカモシカのような足なのに
お腹が丸々・タルルンタルルンしてる。
やっぱり、トドやジュゴンやカバのように、皮下脂肪がつくんだろうか…。

逆に、卓球のクラスは、中年や老人ですら、全身が痩せた人しかいない！

うちの義母は身長は１５８センチ位なのに体重は９０キロ以上。
若い時からずっと太っているのに、なんだかすごく元気だ。
市営プールで週３回たくさん泳いでいる。しかしやせない。

年とって太っている人が健康の為に何かしようと思ったら
やっぱりスイミングみたい。水の中では体重を感じないし。
デブでヘタにスポーツしたら足腰いためるでしょう。
水泳をやってデブな訳じゃなく、中高年デブだから水泳を選ぶのです。
太り方も内臓型脂肪だから、体型はまさにハンプティ・ダンプティ。
しかも恐竜のたまご。
若い人で、皮下脂肪型のデブだったら水泳でも、やせるんじゃない
でしょうか。

噂の４８時間ダイエット、日本語で安く手に入りそうなサイト見つけたよ。
http://jp.catalogcity.com/
海外ってデブは成人病の元と言われているから結構効くものもあるから
日本語で個人輸入できそうだし、のぞいてみるベシ？？

１０さん＞ヒレステーキは牛だったんですね・・焼肉１枚ってカルビとかなのかな？
肉の量ってどれぐらいですか？一口トンカツぐらいの肉を、食べてたんですが、
もっと食べれますか？ステーキって大きいから、そんなに食べていいのか、不安で。
果物サラダの作り方をできれば、教えてもらえないでしょうか？
たくさん、質問してすみません。
１０さんのおかげで、２日目で２キロ痩せてました。
本当にありがとうございました。
レスをずっと見てたんですが、見落としてるものがあって質問してたら
ごめんなさい。

たしかにアクアビクスやってたときは水圧が効くのか下半身ヤセ
に効果があった気がするよ
そういうわけで、ジムでトレーニングして、リラクゼーションを
かねて、プールであるいたり泳いだりするのって効果的？
痩せるのって手間もかかるけど、体重だけじゃなくてプロポーシ
ョンもよくしたかったら努力あるのみね！

誰も噂していないんだけど‥宣伝？

私は水とお肉で10キロ痩せました。
毎日水２リットルと、お肉を1パック分、サラダはノンオイルで
好きなだけをお肉もサラダも小分けして夜の８時までに。
お肉は鶏肉だったり豚肉だったりを普通に焼いてノンオイルで。
夜口寂しくなったら低カロリーの飴とかを舐める、寝る前に
総合ビタミン剤を飲む、を一週間続けたら３キロ、
２週間で６キロ落ちました。
運動は特にしませんでした。お風呂に長めに入ってた位。
お肉中心なのにちゃんと体脂肪も減るから不思議です。
おしっこが近くなってちょっと大変ですけど、
でもお通じがよくなって肌が綺麗になったです。
あ、ここ１週間に10キロスレでしたっけ…

>>190
ごめん。板、間違えた。
◆◆確実に、超速攻でヤセる方法　発見！！◆◆の方に書き込もうと思ったの。
他のＨＰから飛んできてうっかりしていました。

>>191
一週間で１０キロやせる、なんてあるわけねーよ！‥から
この期間でこんな方法ならという流れに変わっております。
似たスレはあるけど内容はそれぞれ違うので住み分けと
いう事で良いのではないでしょうか。
>191さんのはここにふさわしいです。

こんばんは。
10さんの方法を今日から始めました。
予想したより空腹感もなく、また、空腹を感じたときには紅茶を飲むようにしました。

ヒレステーキがメニューに多いのが辛いところです。
過去ログにもあったように、輸入のものを探してみることにします。
値段が高いので、１回の量を減らしてみることに…。

とりあえず、ヒレステーキは１回につき５０グラムを塩・黒胡椒で下味をつけて焼いてみました。
明日（２日目）の焼肉は鳥モモ肉（皮なし）を５０グラム程度食べてみます。

サラダは音野菜を中心に食べています。今の季節だと「そら豆」の塩茹でも美味しいですよ。

１週間後にいい結果を報告できるよう頑張ります。

私も今日から頑張ってます！
ただ、貧乏だから牛にはこだわらないで、
鳥のササミとか、豚ヒレとかで代用するつもりです。
初日は案外ラクでしたよ、また報告にきます。

ところで
「そら豆」は野菜といってもカロリー高そうですし、まずいのでは　(^^;

つきあいでどうしても焼肉行かなきゃならない時は
何の肉を食べるのが良いのでしょう。もちろんご飯は頼まないとして。
カルビは絶対ダメですよね。

私は>10さんの方法で、牛フィレ１００グラム前後食べていたけど
多いかな‥みなさんどれくらい食べているのでしょう。

＞196さん

お互いに頑張りましょう。
ところで「そら豆」は高カロリーだったんですね（＾＾；。
でも購入してしまったので、少量ずつ食べることにします（笑）。

↑失礼しました。

＞195さんでした…

体重は怖くて計ってないのですがみるみる痩せていってる気がする…
食欲もだんだん減ってきているようだしウレシイ〜！コーヒー＆甘いもの
を食べれないのがちょっとツライけど、フリスクみたいな低カロリーの
お菓子で口をごまかしてまっす。でもみなさん「焼肉」の時は鶏とか豚
で焼肉しているみたいですね。私は勝手に牛のみだと思ってました（ｗ
来週は好きな肉で焼肉しよーっと！　牛はちょっと胃がもたれる気が
するんです。ちなみに私はヒレの代りにモモでやっています。見た目、あん
まり変わらなかったので。って、大丈夫かな！？

>>196
タン塩は結構カロリーあるみたいですよ。やはりミノなどホルモン系
がいいのでは〜？

10さん、とりあえずみなさんが悩みに悩んでいる、牛ヒレ問題に答えていただけませんか？つまり他の肉で代用できるかいなかについてです。私も貧乏学生なのでお金がかからないに越した事無いので。申し訳ないです。

私は全部ヒレ肉にしました。
やっぱり結構高かったと記憶しています。
たぶん脂身の少ないもも肉でもいいと思いますけど。
ヒレ肉は本当に脂身が少ないんですよね。
スーパーで買わずに安い肉屋を探して買ってみたらどうでしょうか。
（スーパーはやっぱ高い。）
あと焼き肉って書いてあったところは豚肉をショウガ焼きにして食べてましたね。
このダイエットヒレ肉が高いのが難点ですね。
たぶん動物性タンパク質をできるだけ脂肪をとらずに食べるのが目的なので他の肉でも脂身が少なければいいと思うんですけどね。
じゃなければ網焼きでしっかり油を落とすとか。
あとみんなが痩せたって聞くとすごいうれしいです。
どうしても少し（１〜２�s）は体重が戻ってしまいます。
だからダイエットが終わっても食事制限は続けた方がいいと思いますよ。
私は今でも１日１５００キロカロリー以下にしています。
胃が慣れてしまったので昔より食べる量が減りました。

ダイエットして成功した人、効果があった人、その方法教えてください。

今日はスポーツジム行って買い物してきます。
（ウインドショッピングでも２００キロカロリーぐらい消費するらしい。）
わからないところがあったら質問書いといてください。
今日帰ってきたら（ちょっと遅くなるかも）自分の体験談の中から答えますね。

近所のスーパーで買ってるヒレは１カット80gくらいで650円くらい…。
これを思いっきり叩いてのばして大きく見せて、
ナイフとフォークでチンジャオロースーの肉くらいに切って
一口食べては紅茶を飲み、と大事に大事に食べてます。

１０さんへ、いろいろ教えてもらって、本当にありがとうございます。
ちがう掲示版でここの事（１０さんが書き込んだ物）が噂になって
いて、そこから、来たんです。それで、今始めてます。
昨日の朝と夜だけ、実行できたんですが、昼は卵がなくてできなくて
だから、今日から1日目のメニューをしています。
お肉は、豚のヒレ肉を使ってます。脂少なめだったからいいかな？
質問します。ハムとハムステーキは、焼くと焼かないとゆうぐらいの事ですか？
人参はどのように、調理してましたか？私は、生で野菜スティックにして、食べるのが
すきなんですが、それだと、マヨネーズが外せないから、ちがう調理方をできたら
教えて下さい。果物サラダは、どうゆう物ですか？
たくさん、質問してすみません。
私は、偏食なんで（ご飯がお菓子とか）この方法で、健康に目覚めたいです。
野菜たくさん食べるし、体にいいものばかりですよね。
本当に、１０さんありがとうございました。

バリアトリックス減量法のメニュー　　　無断掲載

一日で必ず食べるもの　　りんご一個　グレープフルーツ半分又はみかん２個又は
オレンジ一個またははっさく一個

レーズンこさじ三杯か、プルーン三個

にんじん一本　きゅうり２本又はセロリ２本　（出きるだけ生のもの）

水２Ｌ（朝から遅くても夜７時まで飲み終えること）

必要な時何度でも食べていいもの（満腹にならない程度に）

肉類、白身の魚（かれい，タイ、ひらめ、たら）ナマしゃけ、
海藻類（わかめ　昆布）

注意　いか、たこはだめ

週に三本までフランクフルトソーセージ

コーヒー紅茶（佐藤ミルク抜き）いくらでもＯＫ

調理方法、フライはだめ。ドレッシングはノンオイルとか

使っていけない調味料　　マヨネーズ　砂糖

ってかいてあったよ。
確かに痩せるけど、めんどくさいんだよな、続きそうもない。
１６０ｃｍで８２ｋｇだったけど一週間で４．５ｋｇは減った。
三ヶ月で２５ｋｇ落としたけど、気をつけないとリバウンド。
現在リバウンド中。。。。。

１０さんのダイエットがんばってます。今のところ４ｋｇ減です。とりあえず明日までで終了なんだけど、一昨日あたりからやっと空腹感を感じなくなりました。
だから、終わってもできるだけ食事制限続けます。せっかく胃が、やっとの思いで小さくなったようだから。ここでドカ食いしたら空腹に耐えた１週間以上が水の泡ですね。
不思議とこのダイエット、あれ食べたいこれ食べたいなどのストレス全く感じないんだよねー。
前にも決まったメニューを８日間食べるダイエットしたけど、そのときは常に食べ物のことしか考えてなくて、８日で４キロ落ち、１週間ですっかり元通りでした。
だから今度はそうならないように努力しないとね。

ちなみに今日は２０代最後の誕生日です。（あんまりうれしくないけどね。）
でもダイエット食でがんばりまーす！！！

いやはや、１０さんはとても親切な方で本当にここの欄のほとんどの方々が一緒になってお礼をいいたくなってしまいますね、みなさん？！ありがとうございましたです。そう言えば、１０さんはもともとは痩せていらしたということですが、１０さんの周りでこの方法で9キロ痩せた方の中にもとから太めな方はいらっしゃったのでしょうか？
というのも私、体質は痩せていたはずなのに思春期でとにかく食べて食べて食べまくったせいで、脂肪細胞が激増してしまったためもうデブデブ人生を10年近く歩んでいます。そんな私でも効果があればいいなあと思ったもので。ここ半年食事も気をつけて、運動にもちゃんと励んでいるのですが、どうもだめです。丁度自信をなくしていたところだったんです。とりあえず、とにかく明朝、早速食料調達にいってまいります！！案ずるより産むが安しですからね！！みなさんがんばりましょう！！

結局は炭水化物を抜くって事なのかなあ。
10さんのもバリアトリックスもどれでもそうだもんね。
私は食べる量はそうでもないけど、食べてるものが全部
パンとかラーメンとかうどんだからなあ。
ちょっとの間、やってみるかな。

１０さんのダイエットやって１週間になります。
３キロ痩せました。
いままでどーしても超えられなかった
ラインを超えられたので、すごくうれしいです。

私の場合牛肉はあんまり食べたくなかったので、
豚の薄切り肉をゆでて代用してました。
脂肪分が多いかもしれないけど、ＶＢが豊富なのでいいかなと。
量も２００グラムくらい食べてたし、
ハムも５枚切りを４パック食べたりとか。
サラダはレタスをボール一杯くらい使ってカサを増やしました。
チーズは、カマンベールチーズを丸々一個食べました。
あと、どうしてもお腹がすいた時は
ダイエットコークを飲んでました。
あんまり無理をすると、挫折とかリバウンドが怖いので、
食べていいものは思いっきり食べるのがコツではないでしょうか。
やっぱり炭水化物抜きはやせますね〜。
ヨコ腹が明らかに違います。

母の日に試験があるので一旦やめますが、
この体重でしばらく落ちついたらもう一度やってみたいと思います。
いい方法を教えてくれた１０さんにとても感謝しています。

１０さんのダイエット今日から始めました。今まで間食が多かったせいか
空腹感は多少ありますが、根性でとりあえず一週間がんばってみます。
また結果報告しに来ます！

10さん、ご親切ありがとうございます。

質問なのですが…。もし私の勘違いだったらごめんなさい。
10さんは、会社勤めされてる方ですよね？
（最初の頃、残業の話が出てらしたので）
その場合、このメニューの昼食をお弁当にされてたんですか？
また、現在はどんな昼食を召し上がってるのでしょうか？
支障のない範囲で教えていただければ嬉しいです。

>>206
人参はスティックにして生で食べました。
なにもつけなくても甘みがあるからおいしかったです。
人参嫌いな友達は人参ジュース買って飲んだって言ってました。
果物はいちご、バナナ、キウイ、グレープフルーツとか食べてました。
野菜はいろいろ食べました。
スーパーにあるほとんどの種類食べました。（笑）

>>213
はい、会社勤めでしたので朝お弁当にしました。
ちょっと恥ずかしかったけど。
周りにはできるだけダイエットしてるって言わない方がいいです。
悪友がすぐ食事しようって誘ったりしますから・・・。（笑）
飲み会全部断りました。
だから今のシーズンはちょっと厳しかったかな？

今日のお昼はサンドイッチとコーヒー（もちろん無糖）とサラダ。（喫茶店で）
毎日違いますけどとにかく主食を減らすようにきをつけてますよ。
ダイエット終わってからも維持するのに大変だったけど１ヶ月もすれば絶対大丈夫ですよ。

私の知り合いでは一番太っていた人で１６０�p６５�sぐらいかな。
その子も５�s以上は落ちたって言ってましたよ。
ただそのあとすぐに食べる量増やしちゃうと２�sぐらい戻しちゃうから気をつけてね。
その人もそうでした。

痩せた人おめでとう。
みんな体重が落ち着くまで頑張ろう。
私も未だに体重と戦ってますから。（笑）

ハムステーキとハムは焼いたか焼いてないかの違いでした。（笑）
ハムって以外とカロリー低いですよ。
だけど４、５枚食べたら気持ち悪くなったのを覚えてます。

質問攻めですみませんが・・『時間をきっちり』と書いていらっしゃい
ましたが私職場がシフト制で昼時間も１２〜３時と毎日マチマチ
なんです・・・厳密にこなせなくても大丈夫なんでしょうか？？？

こんばんは、初登場乱入の名無し（１）です。
突然ですが、みなさん生理前とか生理中とか食欲増えませんか？（私だけ？）
私、いっつもこれでダイエット挫折してるんですけど、何か上手く乗り越えられる
方法って有りませんか？
どなたか、お願いします！

二日目もメニュー通り頑張れました〜
今朝の測定では１キロ減(^^)v　なかなか順調な滑り出しです。

……ただ、牛ヒレって美味しすぎて、
翌日の朝食用にとっておいた肉、
家族に食われてしまいました　（；；）
明日の朝は納豆で代用か？それって哀しすぎるっっ

>まりりんさん
調子はいかがですか？お互い頑張りましょうね！
あっ、そら豆ですが、１０粒で４５cal程度だそうです。
ごめんね、いい加減な事言っちゃって……

なんとか無糖の紅茶でがんばってますっ。
でも、紅茶でないといけない理由ってなんなんでしょうね。カフェインの
含有量の関係なんでしょうか。
砂糖を入れない紅茶は飲みづらいのでプーアール茶に代えたいけど
それじゃ効果ないのかな？

みなさん、こんちわ。
そんなに痩せたいのなら、僕の業界に来ませんか？
印刷業界です、最近は女性も増えてきました。
食べる量を減らすのは大変でしょう、リバウンドある
だろうし。
少しの砂糖に気を使うのは変ですよ。
僕の部下の女性は１ヶ月で１２キロ痩せましたよ。

１０さん、質問に答えてくださって、ありがとうございます。
人参は、生でバリバリ食べる事にしました。お昼は、ジュースにします。
会社勤めなんで、そこで、バリバリはさすがにできないから（笑）
お弁当として、持っていってたんですね。確かに恥ずかしいけど、
がんばって持っていこう。
ここに来て、皆さん一緒にやっていると思うと何だかすごくがんばれます。
と言っても、まだ２日目なんですが・・
１０さん、皆さんありがとうございます。
これからも、がんばっていきましょう。

生理前の１週間が、かなりの食欲です。
今まで、ダイエット中だと、何とか抑えられたりもしたんですが（極たまに）
今も何とか、乗り越えそうです。
私は、ダイエットしてる、ダイエット中と思うと、少しずつ効果も出てる頃
だと、乗り越えれます。
後、ダイエット開始日を生理が終わった、後にするのはどうでしょう？
それで、痩せてきてるから、やる気も出て、生理中も前も何とか
乗り越えていく。
あまり、いい答えになってないですね・・

１０さんの方法が気になってきたー！
私もやってみようかと思います。

今までまともにダイエットしたことなかったのですが
ここ２ヶ月ほどグ○ーバルダイエットで地道に８kg程減って、
それなりに満足してるし、続けるつもりですが
やっぱりもっと即効でやせたいのが本心です。（笑）
幸い、前よりはずっと小食になったようなので、
今がチャンス！と思って、一度１０さんの方法でやってみます。
結果出たらまた報告させていただきますね。

今日は７日目。夕食は「食べたいもの」で、待ちに待ったこの日、さて
何食べようかな。
そうだ寿司だ！寿司食いてぇ〜〜〜〜
（久しぶりにコメ食べてリバウンドしないだろうか？？）

７日たって、体重は２キロくらいしか減ってないけど、腹周りが減ったよ。
ウエスト測ったら５�p減ってた。
空手やってるので体重や筋肉はあまり減らさない方が良くて、体を絞るために
１０さんの方法やってみたんだけど、腹がへこんでうれしい。
１０さんありがとう・・・

age

あっ、１０さんのレスがある！
改めまして教えて頂いてありがとうございました。
私も順調に痩せていっているみたいです。
またこのスレにきてくださいネー

無知で申し訳ないのですが、肉を焼く網って、おもちなどを焼く網で
いいのですか？肉用の（脂が落ちてもいいような）ものがあるので
しょうか？

>>226
私は魚焼くところでやるとかかなーと解釈しましたが
どうなんでしょう？（でもいちいち洗うのが大変そうだ）
同じく、ちょっと疑問です。

あと調味料で醤油ってダメですか？
１０さん、よかったら教えてくださいな。

5月10日まで一身上の都合で仕事をしてないのでこの2週間
実行するつもりでございます。
さきほど買い物に行って食料を買ってきました。バナナはあると
食べたくなるので前日に買うことに。牛肉ヒレ、高くてびびった。
でもオージーだと国産の半額以下だからなんとかがんばります。
冷凍食品のほうれんそうは便利ですね。

>227
私も夕飯は魚のグリル（というのだろうか）のとこで焼くつもりです。
実を言うと使ったことないので、確かに洗うの大変そうですね。
すでに実行されてる方はどうなさっているのでしょうか？
よければ教えてください。

>>228
実行して１週間になりますが、魚のグリルで焼いています。
洗うのはめんどくさいけど、それ以外に油ものはでないので、かえって
普段より楽ですよ。

思ったことがふたつ。
みなさん１０さんのメニューを忠実に実行しようとして大変そうだけど、
たしかに考えられたメニューだから簡単にかえていいものではないの
でしょうが、あまり制限して考えるのもどうかな…。
ちょっとぐらいアレンジしても、体重は減るよ（私の場合）。
むしろ食材探し回って疲れて挫折しちゃったりするよりいいと思うけど。

もうひとつは、炭水化物抜きだと朝がつらくないですか？
私は朝低血糖気味になって、かなりふらふらになってしまいます。
他に実行されてる方は平気なのかな。

でもこのメニューは、ちょうど体が「これが欲しい」と思う頃にその食べ物が
来るんですよね。よくできてると思います。
甘いもの食べたい！と思う頃にバナナが来たりとか。
長文でｽﾏｿ

私は今あめりかにいるのですが、明日から１０さんダイエットを始めようと思って、スーパーに行ったらbeef　steakがいわゆる「日本の」ステーキサイズで日本円にして300円ぐらい。これは高いのでしょうか？私は今学生で日本にいるときも、自分でステーキの肉を買ったことなどなかったもので。まあ自分が高いと思うかどうかなんでしょうね。あと１０さん、紅茶のかわりにお茶じゃまずいんですかねえ？

229

それも一理あり。10さんも自分のやったことが絶対ではない
と言ってるしね。227さんの質問のお醤油も、ぽん酢やノン
オイルドレッシングがいいならお醤油もありだろうと思って
使ってます。
ただ私にとってはこのメニューけっこうつらいので(メニュー
自体は自分なりにおいしく食べる自信あるけど、他のものも
食べたいよねえ）どうせやるなら、と思ってとりあえず
10さんのメニュー通り揃えました。がんばるぞ！

連続ｽﾏｿ
>もうひとつは、炭水化物抜きだと朝がつらくないですか？

今まで朝食を取ってなかったせいか私は大丈夫です（5日目）

>>232
そっかー。私は毎日朝ご飯きっちり食べる派だったからかな。

でも、１０さんはこの食事のほか、運動毎日ジムで2時間やってらしたんですよねえ。なんだかそれもかなり効果に影響しているような気がします。１０さんの周りで成功した方々もやはり毎日かなりの運動を心がけていたのでしょうか？私は毎日1時間は歩くようにしているのですが、これだけじゃ甘いですかねねえ。

10さんの方法一週間続けて２キロ減ったんだけど、２日間普通に飲み食いしたら
あっという間に戻ってしまった･･･｡
くやしいので今日からまた続けます。

失敗した原因は、普段大食いなのに１０さんのメニューを厳格にやろうとしたところ
にあると思うので、今度は少しアレンジして（自分に甘く）やってみようと思います。
朝紅茶だけだと相当つらいんで、今日はビール酵母ヨーグルト食べました。
もう一週間続けてやせたらまた報告します。

10さんの方法でやっと1週間経ちました。
私も厳格にあのメニューをこなすことはできなくて、
ちょっとアレンジした食材でまかなったりしました。
＋ヴァーム飲んでエアロバイク1時間と筋トレ。
結果は驚きの5キロ減！！
本当に10さんありがとうございます。
あとの1週間はこの体重を維持できるように頑張ります。
>>229
ほんと、体に糖質が必要だなぁと思ったら果物だったり、
便秘が…と思ってたらヨーグルトで解決したり
すごくよくできたメニューですよねー
私も炭水化物抜いたらちょっとふらふらしました。
運動のしすぎも祟ったと思うので、今は鉄分のサプリメント飲んでます。

お昼のお弁当のことを質問させて頂いた者です。
詳しいレスありがとうござました。

サンドイッチってかなりの高カロリーだけど
10さんはもう食べられるのですね。羨ましい。
胚芽パンにすると、だいぶカロリーダウンできるみたいだけど
私は今、炭水化物抜いているところなので…。
もうちょっと頑張ります。
ありがとうございました。

私は今紅茶が切れているので緑茶を飲んでいます。なんだか汗かく、汗かく。なんだか緑茶の方がビタミンとれていいかんじしますよ、なーんて、やっぱり紅茶がいいのだろうけど。

炭水化物を減らすダイエットって効果があるのは知ってたんですが、
なんだか結構キツそうで今までトライしたことがありませんでした。
でも、１０さんのメニューを見て、やってみようかなって思いまし
た。今日は２日目です。

余計なお世話かもしれませんが、炭水化物の摂取量を低く押さえた
ダイエットについて詳しいサイトがありますので貼っておきます。
実は私はここを見て「効果はありそうだけど、ちょっと難しそう」
と思ってたのですが、理論的なことやその他のコツ、減量後に気を
つけることなどが、詳しく書いてあります。
ここで知識を仕入れながら、１０さんのメニューと体験談を聞いて
実行するといいのかなあと思います。

http://www2.plala.or.jp/eddie/

>>222です。
昨日さっそく１０さんのメニューを実行してみたのですが
あまりの空腹に挫折しました・・・（爆）
今日からはまたこれまで通り朝夕ココアでやることにします。
ちなみに１日で６００gほど減量しましたが、すぐ戻るでしょうね（＾＾；
また調度よいタイミングがあればやってみようと思います。

ちなみに私はヒレ肉はスーパーで
３枚（１枚約１００g）で１２８０円で買いました。
外食してると思えば全然いいですよね。

私も今日から10さんのダイエット始めました！
今までSF×2食と普通1食の粗食だったもんでどーかと思いつつ
実験です。昨日スーパー閉店間際に3枚（300ｇ）￥980の
ヒレ肉が半額になってたので2パック買い、全部冷凍♪
これで一週間分は安泰だ！では後ほど...

そっか、安い時に買って冷凍という手がありますね。
冷凍した肉っていきなり焼いても大丈夫なのかな？
ちゃんと解凍しなきゃだめ？

確信が持てませんが、紅茶である理由は、
薬膳で言うところの温熱性食品だからではないでしょうか？
（ちなみに緑茶、コーヒーは寒涼性で身体を冷やす作用がある。）
メニューを見てると、炭水化物や脂肪を抜いても
良質の動物性タンパク質で、
身体を冷やさない＝基礎代謝量を下げない配慮がされてる気がします。

私もビール酵母ヨーグルトと併用ですが、
飲み会があったのに関わらず、５日間で３キロ落とすことができました。
感謝！！
あと理想体重までもうちょっと頑張ります。

しっかり解凍しましょ。>>242
表面は焼けてるのに中はシャーベット状の
フィレステーキが食べたいのなら止めませんが……。

よし、明日から>>10さんのダイエットやるでぇ。
ちなみに１５６�a５７�`・・・　　去年は４８�`だったけど。
ＨＮはめんどくさいので　　＠お腹いっぱい（ｗ

>>10さんの方法でスタートしてから、友だちから夕食に誘われました。
体調が悪いってウソついて断っちゃいました。
その子はすごいヤセの大食い‥ダイエットしてるって言えなかった。
そしたら、“もう大丈夫？”ってまた今週お誘いが（泣
でも、はずせない接待のある人よりはいいか‥

>>1
糞スレがよくこれだけ優良スレに化けたね。

>>238
私も最初の２日目あたりは汗をかきました。何故か寝汗ですが…
「暑い」と感じないのに汗をかいていたのでちょっと驚きました。
それも普段は絶対に汗かかない、脂肪のついているお腹とかに、です。

私も肉は冷凍派です。今、ヒジョーに貧乏なので「肉のハナマサ」
（最近、近所にＯＰＥＮ）で2kgで￥1＠｀000くらいの超激安オージー
ビーフ・モモ肉でがんばってます。（こんなの自慢にできないですね）

冷凍をお考えの方はちょっとめんどいですがサイコロ状に切って
一食分づつ冷凍するとイイですよ。　一枚肉は解凍に時間がかかるし
冷凍したヤツなのでウェルダンにしたくても私はなかなか出来ません。
（魚焼き器で弱火でやってもどーしてもレアになってしまう）
サイコロだと解凍も火の通りも驚くほど早いので調理時間＆ガスの節約
になります。　その際はフライパンで焼くのですが脂分を摂らない様に
もったいないけど肉汁は捨ててます。モモ肉は脂身を除いているので
脂はほとんど出ないんだけど、気持ちの問題ですよね。長文スマソ。

10さんダイエット２日目終了・・・。
う〜、お腹がすいて眠れな〜い。
家族分の食事を作るときがツライ・・・・・

>>249
がんばれ〜。明日の朝はステーキだ♪と
楽しみにして気を紛らわすのよ。

前から興味あったけど、書き込みするの怖くて見てるだけでしたが初挑戦！
私も１０さんのダイエットに明日からトライします！！！

このダイエット方法やってみよう。
私、もともと紅茶大好きで、飲み物といえばほとんど紅茶。
ただ、ヒレ肉高そう・・・・。

紅茶とともに、っていうぶぶんを見てコレを思い出したのですが
http://members.tripod.co.jp/nekohani/newpage34.htm
紅茶って実は体の調子を整える作用でもあるのかなー？

私も１０さんの方法で頑張っております〜！
今、丸三日経ったところです。
やっぱりお腹すくのはツライですが、紅茶を飲んで誤魔化してます。
あと仕事先で玉子二個分食べなきゃいけないのとかがちょっとキツイです(笑)
ちょっと面倒だけど、出来ない事は無いし、
今まで決めたことがマトモに守れたためしないので(ダイエットに関して)
こんどこそは！と自分に鞭打ってます。
でもお腹すいても、欲求は強くなくなりました。
コンビニ行っても、お菓子もケーキもアイスも平気で素通りして何も買わずに出てこれるようになりましたよ〜！
体重は、まだ１kg減くらいかな？
お腹周り、やっぱり締まってきました〜！嬉しいっ。あと、フェイスライン。

ヒレ肉は、閉店間際の時間に大手スーパーで二枚780円を二百円引き！で２パック買っておきました。
閉店ギリは、結構安くなっていてイイですよ〜。
あと、焼く時に包丁の背で叩いてのばすと火の通り早くていいですよ〜。おっきく見えるし(笑)
厚めのは半分にスライスしたり。
焼いた後は、キッチンペーパーで油抜きしてます。でもオイシイ。
一回100グラムくらい食べてるから、意味無いかなぁ？(苦笑)

長々とスミマセンでした。
10さんホントにありがとうございます！

>>250
う〜、励まして頂いてアリガトウ！
これからステーキ食べます。お腹空くけど、朝からステーキは贅沢な
感じがして良し。ガンバルジョ〜！！

私も10さんのメニューをアレンジしてやってます。
スタートが生理開始にぶつかっちゃったけど、３日目で2kgストン。
でも、体重40kg〜50kg代の人が５〜６kg落とすっていうのが
一番難しいんだってね〜。ふぅ。。

あと、どうしてもゴハン食べたい人や、ダイエット後の
リバウンドを防ぎたい人は、茹でた白滝を
みじん切りにしてお米と一緒に炊いてみてはいかがですか？
カロリーは落とせるし、満腹感ありますよ。

>>256まさしく私も40〜50kg台。スリムふぁ○とで3ヶ月
かかって52kgからようやく49kgに落としたんだけど
まだかなりガッチリ（ｗ　なのでここで一気に逝っときたい。

調子のいい時は48.5kgぐらいになるんだけどそっからが
落ちなかったの、でもまだ二日目だけどここ数年見たことなかった
47.5という数字がヘルスメーターに浮かんでは消え。。。
（結局の所48.0に落ちついたようだ）すご〜い！
これなら頑張ろうって気になるね！

>>239
低糖質ダイエットの情報、ありがとうございます。
すご〜く参考になりました！管理人さんが掲示板で
「ポイントだけ押さえればアバウトにいける抵糖質ダイエット」
って言っていましたが、その通りだと思います。
今>10さんの方法でやっていて、気になっていたのは
13日間が終わってからどうするかだったんです。
せっかく減量したのだから、維持していきたいので
これからも糖質の摂取量には気をつけていきたいと思います。

ダイエットダイエットした行為は性に合わないというか、
どうしても意地でも「素で」やせたかったので、好きなもの
好きなように食べて（健康に悪いのでさすがにお菓子とかは
一日２００カロリーに抑えて）カロリー計算狂になって
一日１２００〜１５００カロリーしか絶対食べないように
してたらそれが日常的なことになって、いつの間にか
めちゃやせてた。色々世間でいわれてるダイエット過去に
試したりしたけど、別にって感じだった。結局カロリーの
問題じゃん！と気づいてから、今は食べることのストレスも
食べないことのストレスも無くなり幸せ。たまに家族や彼氏との
外食でドカ食いもするけど、（週に一食くらい）そこはそれ
精神的なもんで「急には太らない」と思い込んでいて次の日から
またカロリー制限すれば本当に太らない。

>>253
きゅうりと紅茶で利尿作用を高めるのではないでしょうか？

今日から10さんのダイエットを始めました。160cm＠｀58.6kg＠｀27%ですが、
１日で1kg減、体脂肪変わらずです。生理直後というのもあるのでしょうが
順調なすべりだしです。私はヒレ肉が好きなのでこの方法ならあまり苦しまずに
実行できそうです。GWに実家に帰るという難関がありますが、２週間頑張ります！！

219>>味付けしてある紅茶はどうでしょう？私はアールグレイにベルガモットの
香りをつけたものを愛飲しています。ほのかに甘くてお気に入りです。

改行を間違えた。読みにくくてスマソ。

>>261
わたしもアールグレイが一番のお気に入り。
あとストレートだとダージリンもおいしいです。
気分転換にアップルとレモンのフレバリーティーも飲んでいます。
優雅に茶葉でポット‥といきたいところですが、全部お手軽ティーバック。
今までずっとコーヒー党だったのですが、今回＞１０さんの
ダイエットを始め、あ〜紅茶っておいしいと目覚めてしまいました。

>>258
お役に立てて良かったです！！URL貼る時に「もしかしてみんなにウザがられるかな」と
ちょっと気になってたので・・・。私も今１０さんの方法で頑張っています。早く目標
体重になって、あのページの管理人サンのように維持モードに入りたいです！！

>>261 >>263
私も紅茶はアールグレイです！！あの香りがなんとも言えなくて大好きです。
あと、これは１０さんの方法には反してしまいますが、オレンジリフレッシャー
というハーブティーも飲んだりしています。ハイビスカスが入っているのでちょ
っとすっぱいですけど香りがバツグンです。

10の方のメニュー、サイズの方はどうでしょうか？
肉だけあまるということはありません？
一日一快食の場合も体重だけ落ちるということにならないでしょうか。
食事制限は可能なんですが、運動をする時間が全くありません。
試した方、どうか教えて下さい〜。

１０さん、いい方法教えてくれてありがとう〜！
私も明日から、この方法で試したいと思います。
ちなみに１５３センチ、体重５６キロです。（体脂肪率は多分３３％ぐらい）
運動はやった方がいいのかな。腹筋とかウォーキングを取り入れる予定。
結果が出たら、報告しまーす！

>>265
私は10さんのメニュー初めて１週間です。158cm、53kg、34％程度でした。
今は体重3.5kg減、体脂肪率は約5％減です。
でも一番嬉しかったのは、ウエスト回り（下腹、太股）のサイズダウンです。
最近ジーンズをサイズアップしたのですが、昔のジーンズも無理なくすっ
きりはけるところまで戻ってきました。

私はたぶん他の方より運動量が少ない（１日３０分踏み台昇降している
程度）ので、この結果はかなり満足。
今はその後の維持について真剣に考えている最中です。今まで運動は
細々ながら続けていたものの、食事には無頓着だったので、今回ものすごく
考えさせられました。

↑ここに例のダイエット法載ってます。

書き忘れたけど、>>239=>>264さん私もありがとう！
基本的に10さんのメニューは、この方式にのっとったものだったのね。
すごく参考になりました。メニューの理論的裏付けもよくわかったし。
連続でスマソsage。

239さんの紹介してるとこは、10さんの方法やってる人にとっては
必読だと思うよ。ぜひ逝ってみるべし！

>>239さんに紹介してもらったところ、お気に入りに追加しました。
10さんの方法でやってみて、自分が今まで炭水化物を取り過ぎて
いた事を実感しました‥うどん、ラーメン、パスタ等の単色で
済ませる事が多かったんです。

ところで10さんの方法、国ダのように何か名前はないのでしょうか？？

↑×単色
　○単食　　　です

１ヶ月で１０ｋｇならやせられたよ。
毎日５０−６０分自転車で少し息があがるくらいに「連続」して走る。
おなかが空いたら、おやつが食べたくなったらこんにゃくにいろいろ
味を付けて食べる。一日にこんにゃくをトータル１丁食べるように
調節する。もちろん食事はきっちり３度。ダンベル体操１５分を１日に
２回。あとは普通に。

>>274
何kgから１０kg落とされたのでしょうか‥差しつかえ
なければ教えていただけますか？

95キロからです

>>276
９５�sですか・・・。
あのー、身長の方は？

>>274
良い痩せ方ですね。それなら基礎代謝も上がってリバウンドも
少ないと思うし。体脂肪だけ効果的に減ってると思いますよ。
ただこの痩せ方は、特に以前の運動が少ない人は最初に
脂肪と筋肉が入れ替わる時期があるので、いきなり最初の
1ヶ月で10ｋｇ減るというのはかなりすごい。しかも食事きちんと
取ってるみたいだし。
　275さん同様、何ｋｇから１0ｋｇ落としたのか興味がある・・・・。

う・・・もう回答されてた。
体脂肪が元々多めの方だったみたいですね。（気に障ったら失礼）
継続は力なり、頑張って続けてください。>274

すごい頑張りですね>274さん。うちの義母
（前にスイミングの時に書いたけど）９０キロ以上、
水泳してるけどちっとも痩せないよ。
年齢的（６０代）にも相当代謝が悪くなっているし、
もうあきらめてるみたい‥
辛い停滞期をやり過ごしてこれからも頑張ってください！

あ、８０から７０に落ちました。意外と無理はしてませんよ。
自転車も最初はだらだらだったけど、ちょっと汗かく方が
気持ちよかったし。ダンベルもテレビをぼーっと見てる
くらいなら１日にトータルで３０分のことだし。
目標は学生時代の６０です。でも無理はしません。
年内でいいかなってくらいです。

>>277
身長は154センチです

>>274
ごめんなさい、８０→７０でしたか。
もしかして背の高い方でしょうか‥違っていたらごめんなさい。
でも大幅に減量したら、後はそれを維持するような気持ちで
１カ月に１キロくらい減らしていくのが理想かもしれませんね。

あはは、減ってなければ１７０あります。

うちのダンナは１７０センチ、８８キロです‥
学生時代は６４キロだったのに。

>>245だけど、今日は２日目。
昼のバナナのおいしかったこと（泣）。
昨日は夕方死にそうだったけど、かなり空腹感が薄れて
きました。
しかもハム３枚で結構満足。
体重は２�`減。
まだまだあるけどがんばります♪
３枚（２５０ｇ）￥１９８０の牛ひれを奮発しました。
このくらい投資しないとくじけそうで・・・

10さんダイエット、私も２日目。
体重は2.8kg減。４年ぶりに見る体重。
空腹感もそれほどないし、怖いくらいに簡単に落ちますね。
でも筋肉まで落ちないように、エアロビ40分とダンベル体操をしています。
しかし、夕食にハムだけってのはちょっと寂しいよう。
10枚も食べてしまった（泣）。

>>270-272
お役に立ってホントよかったです！！あそこのページはわかりやすくまとめ
られているし、情報やレシピが豊富、そして管理人サンも押し付けがましく
ないのでよく覗きにいっています。早く維持モードに入ってあそこのレシピ
を試してみたい！！

ところで私は１０さんダイエット４日目終了しました。
今日はヨーグルトとフルーツサラダでしたが、キウイやブルーベリーにヨー
グルトをかけて食べました。フルーツがホントおいしく感じられて、満足で
した！！現在までで3kg減です。明日も頑張ります。皆さんも頑張りましょう
ね！！

>>288さん
私も見にいきました。ありがとう！

>>287さん
ハムだけ…淋しくてついつい食べちゃいますよねぇ。
私は茹でて脂抜きして食べました。

>>10さんのダイエットってアトキンス式に近いのかぁ。
知らないまま、さっきアトキンス式のダイエットバーと
シェイクを買っちゃった。買っちゃったモノと上手く
組み合わせて頑張らなきゃ。

縺?

>>290さん、アトキンス式の食品をどこで買っているんですか？
>>239さんに教えてもらったところで、アトキンス式の
アドバンテージバーっていうのが出ていて、低糖質ダイエットの
間食として欲しいと思ったのですが‥個人輸入されているのでしょうか。

>>292
http://www.vitaminshoppe.com/
ここで扱ってたはず。他のビタミン剤等のサプリメントも安く手に入る。
ずっとここを使ってるけど、すごく便利。

↑　「ATKINS」で検索をかけると出てくると思うよ。

１０さん式ダイエット、
昨日は３日目だったんだけどどーしてもお好み焼きが食べたくなり
青ねぎとキャベツをサラダの具材と仮定して鰹節と卵に混ぜこみ
焼いてソース少々かけて食った。今日の昼は卵にチーズ入れて
チーズオムレツにして、人参に味噌つけて食った。
「こーやって作れ！」って制約がないので色々工夫できるね。

>>295
うんうん、ほんと。でも、ソースのカロリーは大丈夫？
私の場合、量の設定にイマイチ不安が…。
茹でほうれん草なんて、私は１把でも食べられちゃうんだけど。
やっぱり半分くらいなのかな・・・

このスレって、1が煽りのために作ったみたいなのに、ちゃんと続いてるのが
すごい不思議。

私は239さんの紹介してくれたページ見てから、糖質には厳しく脂質には
すこし甘めに、を心がけてる。
肉の量はそこまで気にしないけど、果物は減らし目にする、とか。
まぁ各自気にするポイントは違うと思うんだけど。逆に脂質に厳しい人も
いるんだろうし。
ただ10さんの方法が239さんの紹介してくれた理論に基づいてるなら、
糖質に厳しく脂質に甘く、がいいのかなと。

>>293-294
ありがとうございます！
アトキンスブランドの種類の多さにビク〜リ‥
ダイエットバーにしても糖質が低いですね。
SF持っているんですが、砂糖が多いので、いい悪いじゃなく
方向性が違う、という事で低糖質ダイエットには向かないみたい。

コーヒー飲んじゃダメなのかしら。
ブラックだから平気だと思うけど、カフェインが
ダメなのかなぁ。いいや、カフェインレスを買って来て
飲もう。これだけは止められない。

>>296ソースはね〜大さじ1で20kcalだった。（パッケージ情報）
だから1/3の小さじ1だけかけて出来るだけ舌に直接触れるように
して食べたよ。でも、夕べのサラダにはキュー○ー1/3ドレッシングの
サウザン(15g/25kcal)を結構使ってしまいました…今までｻﾊﾟｰﾘ味
ばっかだったのでついつい×××この嗜好をまづ治さねば

>>267
ありがとうございます！
一週間にそんなに・・・
昼間はほぼ立ち仕事でせかせか歩き回ってるので、
早速挑戦してみたいと思ってます。
お陰でやる気がでてきました〜！！（やってみても痩せなかったらどうしようと思ってたので）

>>295=301
さんきゅー！
小さじ１を舌に触れるように…ですね。
う〜、涙ぐましい努力。見習います！

私163�p96�sです。仕事を辞めて急激に太りました(ﾆｶﾞﾜﾗ
皆さんも頑張ってらっしゃるから、私も頑張ります。
今から自転車に乗ってこようかな。
みなさんよろしくお願いします。

>>304
私もあっという間に10数キロ増です。
頑張りましょ！

>>245
です。
今日は４日目なのですが、スデに４�`減って今５３�`。
>>10さんのメニューをきっちり守ってるのと、（１日にフリスク５粒以外）
気持ち少なめで摂取してるから？
なかなか運動できないのでこれからウォーキング行ってきます。
ところで、７日目の好きなメニュー、何を食べるか迷い中。

昨日から始めました。身長167です。体重が一日で67から65.8
ちょうど生理になってしまったけど、せっかくのＧＷなので、気合いれてがんばります。
経過報告させてくださいね。

私も今日からはじめました！
みなさんみたいに痩せられるように頑張らねば！

家事をあまりした事なくて（料理は母親がしてくれるので）
スーパーとか足を運ぶ事があまりないので質問します…。
｢ハム｣は、肉100%のものでなければダメですか？
添加物が色々入ってるような、スライスされた状態のものが
丸いパックに入ってる丸大ハムのようなものでもいいのかな？

便秘がひどくて薬が手放せないのですが
この方法を実行中は便秘薬も飲まないほうが
いいですか？（ちなみに錠剤を4、5粒です）

>>310
なるよね。便秘。
今日はヨーグルトの日だから明日はナントカならないと困る。
ちなみに今日果物食べ過ぎた。体重変わってないや。

10さん式、ＧＷ１週間でまず１週間やってみよ。
休み中なら周りからの誘惑も無い！
生まれてこのかた成長し続け減ったことのない体重、164cm／58.6kg／29%。
さてどうなることか。

GWかぁ・・。このメニューの食材だけ持って
誘惑のない無人島にでも行きたいなぁ・・・。

>>1

利尿剤飲めや　可能だぜ。

私もあしたから始めます。今まで理性が食欲にかったことの無い私ですが、
みなさんのカキコみて今度こそは！！
GW明けにスリムになってるぞ！！

みんな頑張ろう！

ワタシも便秘！　10日出なかったので（それまで2日に1回
ペースだった）とうとう最終手段の下剤を服用しました。
でもちょーっとしか出なくて…　ワタシだけだと思ってました。

10さんに質問です。（今更って感じなんですが）
ヒレステーキやハムステーキは、何グラムぐらい食べて
いいんですか？大体１００グラムぐらいでしょうか？

ところで「ゆらゆら金魚運動器｣では痩せないんやろかー？？？？

便秘ってホントいやですよね〜〜。水分をたくさんとるようにすることと、
野菜を心持ち増やしてみたら解決しないでしょうかね？？今までたくさん
食べていた人がこのメニューを実行すれば、当然出る量は少なくなると思
うんですけど（私もそうです。）、やっぱりスッキリしないのはイヤです
ものね。
あとは便秘のお薬を飲むなら３Ａマグネシウムみたいな便秘薬のほうが体
にとってはいいみたいですよ。

あー。今日はちょっと戻っちゃってた感じ。やっぱり私は結構アバウトだからなあ。
コーヒーも３日目から飲んじゃってるし、
（この嗜好品を我慢できないこと自体がだめなんだろうな。）
一昨日は就活の説明会でジュースがでて、飲まざる終えなかった…
なによりも運動してないのがだめ。皆さんどれくらい運動してるの？
母の日に母と食事にいくのを目標にして、もう一週間がんばります！

ちなみにハムはモモハムのほうが脂質が低いみたいね。糖質も低いし。

>>321
私はDDRだけ。うちマンションの階下は店舗で夜は人が
いないので、思いきりドスドスやっています。
話題のボディブレードが欲しいなぁ。ぶんぶんしてみたい。
GWにぱちもん買おうと思ってる。

私もダイエットコーラがやめられない‥あとは紅茶なんだけど。

今日、飲みに行ったのを最後に明日からダイエットに入ります。
ほうれん草もお肉も買ってきたし。
ＧＷ明けたら夏もすぐだし、がんばるぞ！

食べなければ直ぐに痩せれるのを分かっているのに、
誰もそうしない。
痩せたいという強い意志がない証拠｡
意志の弱い人間はみ〜んな太っちょだピョン｡

半身浴中暇ですよね。
みんな何してますか？

食べないで痩せても嬉しくないんです。食べても太らない体作り、これが最終的にみんながもとめていることなのではないでしょうか。

そのとおりだと思います。ある程度の事制限と運動ですね。やっぱ。
いまここでやってる１０さんのはほんと納得。一見やはり異常な食生活だけど、
普段とってるエネルギー源の炭水化物は使う分だから、いってみれば現状維持。
体ができたらまた普通の食生活に戻せばいい…。（食べ過ぎやばいけどね。）

食べなかったら筋肉落ちるからすごい体重の減りは早いけどねぇ。
でも嗜好品を我慢する強い意志は、やっぱり足りないのでした…てへ。

>>245
ですけど、今日が５日目。
体重５７�`　から、今朝計ったら５１�`！！！！！
すげー！！>>10さんブラボーって感じです。
昨日果物食べ過ぎたので半身浴したのが効いたかな？

今まで１日にポテチ３袋くらい平気で食ってたからなぁ。
今じゃ、生人参１.５本で満足。
>>325
半身浴中は雑誌読んでるか、音楽聴いてます。

３日目です。今朝は６５キロ。
順調。思っていたより空腹感ないです。
さて、今からヒレステーキ食べてきます。

>>328
ちょっと先輩がいて心強いです。がんばってくださいね〜

すごい！
みなさんへっていってるんですね。
私もここ２年で身長１５５ｃｍ体重６８ｋｇ→４８ｋｇ→５８ｋｇ→５２ｋｇ
→現在５９ｋｇの超！！リバウンドしてます。
６日から東京に旅行に行くのでそれが終わったらぜひ、こちらのダイエットに
参加さしていただきますね。
＞＞325
半身浴中は旦那にかってもらった防水テレビ見てま。
ドラマ見てるとすぐですよ〜！

こちらのダイエットの紹介されているＨＰのアドレス教えて下さい〜
ぜひ見たいです！！

>>319
> ところで「ゆらゆら金魚運動器｣では痩せないんやろかー？？？？

アレはたしかに気持ちはいいけど、即ダイエットにゃ繋がりません。
○：楽、気持ちいい、腰に良さゲ、多少のウエストひねり効果
×：出しっぱなしにしてないとしまい込みがち、劇的な痩身効果は無し、
　　足首が太い人は痛い(ﾜﾗ 、中には酔って気持ち悪くなる人もいるらしい
ま、寝っ転がって本読むならセットしとけ、程度のものでしょう。

ちょうどＧＷがスタート。
９日間も休みなのに１日しか予定が入っていない〜。
ダイエット日和じゃ。
頑張る。

三日目です。お昼にザルそば食べちゃった。
でも今日は、犬（コイツも要ダイエット）を連れて4キロ
ウォーキングしました。犬共々死ぬほど疲れた。
めちゃくちゃ痩せてるダンナが1番元気。

私もＧＷ中を利用して10さんダイエット実行してます。
４日目です。
でも皆ほど劇的に減ってない・・・・。（1.5キロ弱くらい）
飲み会のお誘いがさっきあったけど断っちゃったし。
あー、暇だ。白飯食べたい。
引き篭ってると鬱になりそうだから犬連れて散歩にでも行こう。

私も先週水曜日から10さんダイエットしてるけどすっごくおなかは減るし
めまいもしました。でもがんばって続けて5日目。体重マイナス1．5ｋｇ
。。すっごい空腹感の割に減りが少ないのが気になります、うつになるし。
明日から草津にいくので2日間中断。。これでもとのもくあみかなぁ。

レスが20あたりから、このﾀﾞｲｴｯﾄしよう！と決めたのに
仕事で徹夜とか、結構かさなり、結局G.Wに実行する事に。
ただ、連休になって、日頃会えない友達から連絡があったりと
なかなかつらいG.Wになりそうです。

今、彼と同棲してるので、休みは食事の用意もあって
これまた、つらい。誰も居ない世界に行きたい。。
今日の夕方、メニューのプリントしたのを見せて
説得する予定です。
一緒に居たら、夜中でも平気で「ピザ食べよう」とか
言い出すので…

でも、同じ普通の物食べてなんで私は5kg太って
彼は少しも太らないんだろう。

>>336
筋肉の差だよね。赤筋の多い人は太らないっていうもんね。
私なんて長距離走と短距離走だったら絶対短距離な人。
瞬発力が勝ってて持久力がないの。それって赤筋よりも白筋のほうが
多いってことなんだってね。
まあ、今は運動自体が不足してるからカンケーないんだけど。（汗
がんばってダンベルします・・・

近所の大エー、ヒレ肉鹿児島産黒毛和牛しか置いてねぇ。２枚\1＠｀600-。高ぇよ。
無茶苦茶旨かったけどさ。
この方法、ヒレ肉マジックと紅茶のもの珍しさでなんとか続けていけそう。
明日は大○の紅茶専門店逝ってこよう。

今日からダイエット食事に切り替えました。
夕飯と明日の分を買いにトポスに行ったら、ちょうどオージービーフの
ヒレ肉が300ｇで980円だった。
輸入肉だけどなかなか美味しかったです。
でもお金が無いから、牛と豚で交互に使おうと思っています。
＞338
鹿児島黒毛牛のヒレですか・・・・。
おいしそ〜。じゅる。

便秘薬…どうなんだろう…悩む。

>>340
私は飲んじゃってます・・

あしたは待ちに待った７日目…！
この一週間、長かった〜！
体重は怖くて量ってないけど、ひさしぶりにあった友人に
「痩せた？」と聞かれ浮かれてます。思ったよりもお腹減らない
んですね〜。もっと死にそうになるかと思ったけど。
あと一週間、がんばってみます。来週は体重計ろう…

>>340
便秘薬だけはやめとけ。まじで。

１０さんの方法試して3日目終了。
今まで、どーしても５３Kｇから減らなくてこまっていたのに・・・
３日目の朝の体重測定で、５２．４Kｇになってました！！超うれしい。

かなりまわりからの誘惑と、多少の空腹は、ありますが
メニューに幸い嫌いなものがないし、３食たべられるので、
がんばれそうです。このまま続けマース。
終了したらまた報告します。

あと、便秘になってる方もいるようですけど・・・
私は、プルーンを、1日に1〜2個食べてます。
ここだけ、メニュー守ってないのですが
とりあえず、体重減の快調です。

コーヒー飲みたい･･･

三食食べられて、メニューの中にステーキとか入ってるのに
ふらふらです。今４日目がおわったとこだけど
今日一日はマジでめまいがした。体重は１．５キロ減。
でも夕食のナチュラルヨーグルトとグレープフルーツが激ウマだったなぁ！
（味付けとか）質素な食事になってるから、ほんの少しの甘味でも
ものすごくおいしく感じるのかな。7日目の夕食は何食べようかなぁ。

>>10さんの方法で、邪道なんだけど人参は千切りにして
コンソメスープやみそ汁にしてしまった。
だいぶお腹がふくれました。
卵はゆで卵が多かったけど、電子レンジでノンオイルの
スクランブルエッグも作りました。

皆、１０さんに感謝だね。
私も１０さんのメニューで、今日12日目だったんだけど、痩せてると思う。
思うってのは、体重計が壊れてるのでウエストのサイズ測ってるんだけど、
現在マイナス６ｃｍくらい。　母も一緒にやってて、履けなくなったスカートが
全部入るようになったって喜んでます。
私はヒレ肉が高いので、もも肉や薄切りの赤身部分などで代用してます。
今まで色々試してたけど4日以上持たなかったのに、この方法では何の苦も
感じません。　私の場合空腹感もなく、胃が縮んだせいで、口にする量が
すごく少なくなりました。　朝・夕は食べるのもおっくうなくらいで、
無理矢理詰め込んでるって感じです。　１０さん、ありがとう・・・

なんか昨日からおなかがめちゃめちゃ痛いです。
途中でつまってる感じ。原因的にかんがえれるのは便秘薬なんですけど
やっぱり毎日のんでたらやばいですか？一粒くらいなんですけど。
ちなみにスルーラック

>>349
私も４日目くらいまで便秘だったけど
自然に解消しました。
普段便秘じゃない人は、自然に出るまで待った方が
いいかもよ。

いい国つくろうキャバクラ幕府

昨日の晩、ネットしてたらいつのまにか３時半！
寝なきゃ！と思ったんだけど、遅くまで起きてたせいか
お腹がすいて眠れない！
昨日の夕食はハムだったんだけど、ハム苦手で薄いのを２枚しか
食べなかったからだと思うんだけど。
結局、今まで起きてて、これから朝食のステーキを焼いて食べます。
はー、お腹すいた。

皆さん、お肉の一回分の量は50ｇとか100ｇとかなんですね。
私、200ｇ近く食べてます。
やっぱり食べすぎ・・・・？？（汗）
ちなみに今のところ体重は１ｋ減りました。

>>347
いいんでないかい？
おいら、出勤日の昼が「調理した卵２個　緑の野菜サラダ」にあたるんで、
「ピーマンの卵とじ、ゆで玉子、キャベツとブロッコリーのコンソメスープ具いっぱい、サラダ」
にしようと思ってる。
とりあえず弁当らしい外観にしとかんと（ｗ

ステーキがメニューに入ってるから、楽勝だと思い、10番さんのダイエットを
始めたけど、お腹がすいてつらい。今日で3日目。
今まで、糖分の多い食生活だったから、今は、体から余分な糖分を抜いているんだ
って自分に言い聞かせて、我慢してます。
きっと、1クール（7日間）達成したら、体が慣れて、いい調子になると思います。
ここで頑張んないと一生でぶのままのような気がして。

10さん式、今日で7日目です。夜は食べたい物なんだけど家で作った物なぞ
食べたくないので昼と夜のメニューをすり替えてしまおう。
体重は最初の2日目ぐらいで一気に1.5kg減ったのとある程度運動量が
あるので高をくくって菓子をつまんだりしたせいで-1.5のまま。
残り一週間(GW中)は誰かが菓子を持って来ることもなさそうなので
絶対間食しないと誓います！！

それとうろ覚えだけどアロマ的にはベルガモットってイライラを
鎮めるらしい（違ったらｺﾞﾒｿ）ので昨日から紅茶をベルガモットの
香りのアールグレイに切り替えたらなんかいい感じ。

４日目。６４．４キロ。（-２．４キロ）
不思議とお腹が空かない。ぐっすり眠れました。
念願の６５を切りました。嬉しいです。

>>245です。
今まで調子良かったんだけど６日目の今日は朝飯抜きなので
フラフラ・・・
朝、平日だと思って間違えて出勤しちゃった
ので、帰り、１時間歩いて帰ってきました。
パン食いたい・・・
明日は好きなものが食べれる日なのでうれしいけど
食べ過ぎそう・・・

4日目にはいりましたーきのうの測定では−約3ｷﾛでしたでも今日親戚がきて
おすしを二巻とｸｯｷｰさんまいつまんでしまいました｡
運動を多くして消費します!
4日めにはいる人いますか?にんじんの苦手な人でも食べれるﾚｼﾋﾟがあるんですが､かんたんですよ

バリアトリックス法だっけ、永久に肥満から解放されるの。
あれ、かつて１か月ずつ２回くらいやったことあるけど、
いずれも７〜８kg痩せました。
そのときお肉は好きなだけ食べていたよ。
１日４００ｇくらいは食べていたような。
夜は確実に２００ｇ食べていた。
タンパク質って体に脂肪としては蓄えられないからたくさん食べて良いって
ことだったと思うけど。
この方法のいい点は、なぜか胸が落ちなかったんだよね。

さて、１０さんのも参考にして、今日から本格的にダイエットするぞ。
ＧＷ中に痩せてやる〜！

身長　　164cm
体重　　62.4kg（57）
体脂肪　33％（28）　　　　（　　）は目標値

>>359 さん
にんじんレシピ教えてください

＞３６０
バリアトリックス私も知ってる。
肉を400も食べてＯＫなの？
私１６２ｃｍ８４ｋｇ体脂肪６０もあるのです。
私でもやせられるのでしょうか？

今日６日目だけどさっきまで倒れる寸前（笑）。
夕飯早めにして持ち直したけど。
ところで肉は皆さんどのくらい食べてる？
私は７０グラムぐらいだけど、もしかして
もっと食べていいの？？

１回に７０ｇだなんて、お腹すぐ空かない？
もっと食べて良いような気もするけど。

ちなみに前述のバリアトリックス法の場合、空腹でストレスためるより
体が欲するだけの量を食べて良かったはず。
もちろん決められた食べ物に限ってですが。

その本ではどのお肉でも良いけど、より効果を求めるなら鶏肉をすすめていました。
あと、食べたかったら鳥皮を焼いて食べても良いって。
ストレス貯めないで。
ただでさえお米大好き日本人が米を絶っているんだから。

そうそう、バリアトリックスでダイエットに成功した後、
どんなに食べても太らなくなったよ。
まぁ、痩せるとどんな洋服も似合うという快楽にも似た快感があるから
食欲はぐっと減っていたのかもしれないけど。
ちなみに現在の体重はその数年後、仕事を辞めて一年食っちゃ寝してたら
徐々に戻りだしたの。
みんな頑張ろう〜。

低糖質ダイエットって、「量より質」を重視しているから
>10さんの方法にもわりと多めでも、とか好きなだけって
出てるのかな。
>>363
ステーキ一人前の標準って肉の種類にもよるけど
１００g〜２００gだからもう少し食べていいんじゃないの？

バリアトリックスというのも、一週間三食のメニューが決まってる
ダイエット法ですか？それとも｢食べてもいい食品｣が決められてて
そのなかから好きな種類・量を自分でチョイスする　のかなあ。
もし良かったら詳細教えてください！！

>>364&>>365
どうもありがとうございます。
どうりで体重の減りが早いと思いました・・・
まあ、自分的はよく噛んで、腹八分目くらいだったのですが。
そのかわり、緑野菜をふやしました。
明日は自由メニュー♪
とりあえずレバー食おう。クラクラする・・・

>>366
バリアトリックスは一週間三食のメニューは決まっていません。
お腹が空いたときに適量を食べるという方法でした。

バリアトリックス減量法のメニュー　　　無断掲載

一日で必ず食べるもの　　りんご一個　グレープフルーツ半分又はみかん２個又は
オレンジ一個またははっさく一個

レーズンこさじ三杯か、プルーン三個

にんじん一本　きゅうり２本又はセロリ２本　（出きるだけ生のもの）

水２Ｌ（朝から遅くても夜７時まで飲み終えること）

必要な時何度でも食べていいもの（満腹にならない程度に）

肉類、白身の魚（かれい，タイ、ひらめ、たら）ナマしゃけ、
海藻類（わかめ　昆布）

注意　いか、たこはだめ

週に三本までフランクフルトソーセージ

コーヒー紅茶（佐藤ミルク抜き）いくらでもＯＫ

調理方法、フライはだめ。ドレッシングはノンオイルとか

使っていけない調味料　　マヨネーズ　砂糖

ごめんなさい。中断しちゃった。
メニューはちょっと前にこのスレに詳しく載っけてくれた人がいたので、
そちらを参照してください。

とにかく、水を400ml×８杯と、プルーン３個、総合ビタミン剤が一日必須の食べ物です。
食欲で食べてはダメで、空腹で食べるようにということでした。
空腹になれば一日何度でも食べても良いんですよ。
少量ずつ一日６回の食事でもＯＫってことです。決してドカ食いを何度もＯＫということではないです。
食事内容は１０さんのメニューと似た感じです。
炭水化物と塩分にだけ注意すれば、いろいろ組み合わせて、自分なりのメニューを
作っても良いと思うよ。
でもそんなに曖昧では自分に甘くなってしまう人は、１０さんのメニューを
忠実に実行したほうが良いような気もします。

そうそう、塩分だけは口酸っぱく書かれていました。
水と塩が結びつくと体に蓄えられてしまうそうです。
あと、炭水化物もそう。
なるべくレモンとかスパイスで食べるようにと。
塩はほんの少々だけね。

近所のスーパーで売ってる牛ヒレは
一切れ1�pちょっとの厚さだけど、どれも小さい
80gくらいのばっかりで、やっぱり足りなかった・・
もっと食べていいのかぁ。（嬉！

>>369
あ、それです。ありがとうございます。

コーヒーにミルクはダメってかいてあるけど
スキムミルクもだめかなー

パイナップルを食べると皮下脂肪が減るそうです。
おもいっきり・・・でやってた。
かんづめは、だめだってさ。
１日１５０ｇ程度よ。

今日４日目でヨーグルトアンドフルーツサラダを家族に内緒で
食べ終え、家に帰宅して「ともだちんちで食べたからご飯いらない」
って言おうとしたらなんと母が夕食をつくってしまい・・・。
麻婆豆腐とグラタン少々いただいてしまいました。
・・・。あしたも続けていいものか、それともふりだしにもどったほうがいいのか・・・。
どなたか間食しちゃったけど続けてるって人いませんか？？

３６１さん
おくれてごめんなさい。
４日目のにんじんのちょうりほうですが、まず人参を薄くきって、
塩こしょう、しょうゆで味付けて、チーズをかけてオーブントースターで
焦げ目をつけて出来上がりです。
チーズは売ってなかったのでふつうのチーズにしちゃいました。
人参の味がぜんぜんだめな人でも大丈夫なような気がします。

浅丘ルリ子に聞きなされ。

１０さん式ダイエット実践している人に質問ですが、紅茶には牛乳を入れてますか？

>>378
No。ストレートでおま。

あやや、過去ログにありましたか…。
全部見たつもりだったけど、見落としてたようです。
>>369-370 さんお手数かけてすいませんでした！
それと>>376 さん、レシピどうもですー。

グリエールチーズってどんなの？
田舎なのでプロセスチーズとかナチュラルチーズとか
しか売ってないよーーー。

>>379　有難うございます。
ストレートですか〜。私も昨日始めたんですけど。
余ってる牛乳どうしよ…

明日からの分のヒレ肉がなくなったので調達に逝ったら近所のスーパー＠｀
閉店間際すぎて何もなかった(T.T)昨日偵察したら今日には半額に
なってるだろーってヤツがあったのにぃ。ちょっと離れた店逝ったら
２枚￥９８０→半額があったので手に。すると店員さんが
「お買いあげですか？もっと下げますよ」と１パック￥３２０に
してくれた。ウレシイ。でもあんま関係ないので下げよう。

今日1日目終えました。
が、初日からチーズ間食しちゃいました。
明日からはちゃんとがんばります。
381さん、デパ地下とかいったら結構売ってますよ。
スーパーだとあんまり見ないかも・・・

ひもじい…。とっとと寝てしまおう。明日もがんばるぞう

>>382
牛乳は期限切れで捨てました．．．

>>381
買ってきた包み丸写し。
「きめはしまってかたく、味はわずかに酸味がありエメンタールよりクリーム質です
　ご使用例：フォンデュー、スープ、シチュー、オードブル、オーブン料理
　種類：ナチュラルチーズ、原産：スイス」
チーズフォンデュにグリエール＋エメンタール＋白ワイン、みたいな感じで良く使われる、らしいよ。

1キロ減った！　あんまり空腹感もなかったんで嬉しいよー。
>>205さんと同じようにして食べたからかも。肉70グラムだったけどゲップ出るくらい満腹だった。
でもステーキ肉、油抜きするとあんまりおいしくないね。国産だったのに悲しいよー。

結局夕飯は豚ヒレに唐揚げ粉をまぶしてソテーして食べた。
＋レタスとキュウリのサラダね。
200gぐらい食べちゃった。
やっぱ食べ過ぎかな。
明日は性根を叩き直して頑張ろう、、って明日はデートだ！
うーむ、あさってから。。

夕飯はハムオンリー。
８枚も食べてしまった・・・・。
こんなにハムを食べたのは初めて。（笑）
明日の朝は「ステーキ」なんだけど、スーパーで牛肉のたたきが
半額になってたのを買ったからそれを食べよう。

7日目終了しました。今日の夜は久々にハンバーグライスを
お腹一杯食べました。幸せだった…。実は昨日あたりから
モーレツにお腹がすいてひもじかったので来週も続けれるか
不安だったのだけど、今日一杯食べた事でストレス発散できて、
よーし、続行するぞ！って気になれました。
うーん、アメとムチ…。あと、一週間、頑張ろう！

みなさん頑張ってますね。
私はまだ実行に移せてないですけど
1週間ほど前から食事制限して、
ちょっと減りました（お腹）。
さっき気が付いたのですが体重計が無い！
バッドタイミングに、昨日から生理だし
体が食べ物を欲してる。。。。

みなさんの書き込みを励みに乗り切ろう！
は、早く実行しないとっ

すいません追加です。
>>337さんのおっしゃる通り筋肉の差はありそうです。
ついでに体温もやたら高いです。
（私は普通か、冷えてる）
体温の高い人は、燃焼が良いんでしょうかね。
スレと関係が無いのでsageますね

ハムステーキってハムのこと？？普通のぺらぺらしたのですか？
あ、あとあの材料なら量はどのくらいでも平気？？
明日暇だから材料かってきてやろうかとおもってます
がんばりまっす

>>393
私は一応抑えてますよ＞量。変わりに沢山噛んでる。
飲み込む段階になっても数十回噛みましょう。
ハムステーキはどうでしょうね。
私は薄いのを焼くつもりですが。

>>393
本当はハムステーキって、固まりを厚く切って焼くのでしょうね。
お歳暮の詰め合わせでもらうようなやつ。
でも私もスライスハムで間に合わせちゃいました。
因みにロースハムよりボンレスハムの方がカロリー少なめです。

でもハムって塩分高そうだよね。
たくさんは食べられないよね。
ハムサラダ程度にしておいた方がいいのかな？

いきなりすいません！！
知りたがりが、嫌われるのは承知なんですけど
「ハーバル・ダイエット」だったかな？
知人に勧められてるんですけど、どうなんでしょうか？
どなたか知ってますか？？
教えて下さい。
ちょっと、高いので悩んでます・・・。

１週間で１０ｋｇは体壊したときしか痩せられない。
普通、ダイエット始めて最初の２，３週間は全然体重が減らず、それ以後からジワジワと痩せていく。
空腹に慣れるまでの３，４週間耐えられるかどうか根性次第です。

>>397
やめておいたほうが。。
ハーバルで本気で痩せようと思ったら、そうとうの金持ちじゃなきゃ続かないよ。
どのダイエットを選んだとしてもある程度の我慢と空腹は覚悟しなきゃ。
同じ苦しみだったらお金かかんないほうが絶対に良いよ。

今日、テレビで梅干ダイエットってのをやってた。
毎日3コ焼いた梅干を食べるだけなんだけど。

あ、そのテレビ見た見た。
同じく紹介されていたかかと落としも実行中。
梅干しもやっちゃおうかな〜。
結構美味しそうだったよね。
あの奥さん元々デブすぎだけど１週間でウエスト６ｃｍはすごい。

今日から１０さんの方法で、ダイエットはじめます。
朝紅茶だけって結構辛いですね。

>>401-402
それって普通の食事に焼き梅干しを足すだけなのでしょうか？

私も、三年前に炭水化物抜きやったのですが、脂をそのぶんとらないと
マジで体にきますよ・・・低血圧気味になって頭は働くなるし、痩せる
ことは痩せるけれど、その後の生活に炭水化物を取り入れればリバウンドも
します。　でも、短期間に胃を小さくするっていう目的だけなら大丈夫
なのかしら。　

［今朝の記録］　体重　62.0kg（-0.4）　体脂肪　33％（±0）

せっかく昨日頑張ったのに今日はきっと美味しいものたくさん食べて来ちゃいます。
なるべく炭水化物を避けたいけど、寿司屋かなぁ。。（泣）
そうだったら刺身だけでお腹を膨らませよう。シャリは食べない！（本当にできるのか？）

［スタート時記録］　身長164cm　　体重　62.4kg（57） 　体脂肪　33％（28）　　（　　）は目標値

職場でポット紅茶が切れたので午後茶ストレート買ったら砂糖入りで萎え。
無茶苦茶甘いと感じてしまうにょ。
あと飯が無い事を案の定同僚にツッこまれる。
１日目の夜はどうなることかと思ったけど、２日目昼から不思議と腹は減らない。
昨日はデパ地下にグリエール買いにいったけど美味そゲな食い物見ても全然平気だった。

明治乳業で出してる「VAAM」って買った人います？
あれ飲むと、代謝が悪くなって
むくむような気がするのですが。

>>407
VAAMってヴァームウォーターのことなのかな？
ジムなんかでみんなが飲んでる…
同じものだとしたら、運動前に飲むものですよね？

ところで皆さん、運動はどうされてるんでしょうか？
私は今、足をケガして運動量足りないため体重も停滞中。
せっかくPS2のハッピーダイエット買ったのに・・

腕だけでも軽いダンベルしたら。
基礎代謝をあげるのが最大のポイントだよ

そもそも｢デパート｣とゆーものが存在しない田舎住まいなのです！
スーパーがそれでも辛うじて5、6軒…。うーん困ったぞ。
｢切って食べるチーズ｣（プロセスチーズの棒状のかたまり）に
しちゃうしかないカモ。

410＝381ね

ガッツ式？

ナチュラルヨーグルトだと思って、フルーツにかけてパクリ。
砂糖入りだった。私も406番さんと同じく、むちゃくちゃ甘く感じてます。
甘いのですぐにお腹いっぱいになってしまった。

う〜ん
ハム食べ過ぎた。１５枚って　ちょっとねぇ。
これからステッパーだな。

紅茶は時間構わずいくらでも飲んでいいのかな？
一応朝は毎日紅茶がメニューに載ってますけど
昼・夜は書いてない…。飲むにしても一杯とかに
しといたほうがいいの？

朝に昨日食べれなかったバナナ半分食べてしまった…
いいよね、これくらい。因みに唯今1.4Kg減。

ずっと昔にバリアトリックス（だと思う）した記憶があるのですが。
忠〜実に続けて一ヶ月で1kgくらいしか変わらなかった。（しかも
やめたら3日で元に戻った）一緒にやった友達は大成功＆リバウンドも
無しだったのにー。なので、もしかしたら10さんの方法でも普通の人よりは
効きめが悪いんじゃないかと不安！（肉を摂るとか炭水化物をカットする
とか、似てますよね）もし13日間続けて効きめがなかったら、またはじめから
13日コースをやり直してもいいもんでしょーか。それとも2回続けるとさすがに
体が弱りそう？1回ですっぱりやめとくべき・・・？うう〜む。
皆さんのご意見を乞うーーー！

とりあえず、２週間やってから考えれば？
まずはやってみようよ！
（なんか信者ちゃんみたい…わら）

>>417
二回はどうでしょうね。今やっておりますが、確かに体が辛いと悲鳴を上げております。
特に脳みそ。ブドウ糖〜！！
私は13日経った後、目標値までいかなかったら25さん式ダイエットに移るつもりですが、
そういうのは如何でしょう。

>>415
私は朝だけじゃなく、無糖紅茶毎時間飲みまくってる。
六日目で２キロ減。減りが少ないのは紅茶のせいなのかな。。。

フラクトオリゴ糖は体にいい上に、ノンカロリーだよ。
どういうものかは、かってに検索して調べてください。宣伝じゃないので。

あのあの！！１０さんのメニューの書き方だと量とかがわからないので
本人さんかあのメニュー参考にして痩せた方まとめて分量なども書いて
載せていただけませんか？？
自己中でごめんなさい。。
ちなみに食べてはいけないものってなんでしょうか？
やっぱご飯うどん類？？？
あとテレビでエリンゲっていうきのことフノリ、紅茶にしょうがをいれるのを
毎日とるといいとやっていました。
そういうのも取り入れてみようとおもったます。
あとダイエット中はやっぱりスタバでキャラメルフラペチーノは禁止ですかね？

断言しよう４２２は成功しない。

＞＞４２２
ほんとに痩せたいの？

2日目終了。身長163で、常に57〜56キロだったのが54.6キロ
体脂肪26.5です。体重よりサイズを測っとけばよかったかな
と思ってます。
食事メニューももちろんだけど、つくづく余計なものを食べない
ことが大事だと（わかってはいたことだけど）実感してます。
ジュースや菓子パンなどの間食がどうしてもやめられなかった
んですよね。自販機見ればついふらふらと缶コーヒーを買い、
会社帰りにコンビニでパンを買う・・・・
元のお米やパンを取る食事に戻っても、間食をしないという
当たり前のことをすれば大丈夫という自信がついたのが
よかったです。これから何キロ減るのか、そのままなのか
わかりませんが、これが実感できただけで十分だと思ってます。
残りの方が長いのですが、がんばってやりとげます。

フラクトオリゴ糖調べましたが、脳の働きを助ける訳ではないようですね。
でも、本当に健康に良さそうだし、口を慰める程度に食事に取り入れるのは一案ですね。

>>425　さん、二日目でもうそんなに痩せれたの〜？
いいなぁ。私なんて６日目終わって２．５しか減ってないよ。
メニューもきっちり守ってるのに・・・
なんかくじけそう。

>>426
ああ、そうかブドウ糖という話の流れで出てきたんですよね。失礼しました。
でも、オリゴ糖本当に体にいいですよ。だから、使ってみてくださいな。

二日目・・・。
あまりの空腹に耐えきれず、お菓子を食べてしまった・・・。
それまでは腹周りが締まったな、と思っていたのに、勢い止まらず
食べまくったら一気に腹ポコ。
それまでの空腹感が心地よくて懐かしいよ・・・。
明日からまた始めようと思いました。
このダイエット体重にはあまり表れないけど、脂肪は減ってる。

みんな頑張ってね。私も追いつけるようにするわ。

3日目終了。
52キロが49キロに。
体脂肪も24％から22.4％。
でも大体普段52から49キロくらいを推移するから
油断は禁物。
リバウンドを考えて45キロくらいまで減らないかな。

５日目終了。６７→６４キロ。へへへ。マイナス３キロ
ウ●コも出たし。朝、起きるともっと減ってるから嬉しい。
昨日はお腹空いて大変だったけど、わざと９時頃に夕ご飯にしたので
今夜はだいじょうぶ〜。おやすみなさい

１０さんのダイエット、米抜きだもんなー。私、一人暮らしなのに
奮発して米１０キロ買ってしまったから食べ切らなきゃならないのさ。
仕方ないからとりあえずお菓子我慢して、あとは朝、夕はご飯抜いて
みよーかな。

今日は２日目というのに、朝：バランスオンクラッカー一袋＆サラダ、
昼：ハイチのドライカレー＆コーヒー
夜：コリアン街の有名店松屋でプルコギと鳥鍋＆生ビール（大）
その後：土風炉でつまみ少々、寿司５カン＆アルコール類４杯くらい
こんだけ飲み食いしてしまったー。
せっかくの−0.4kg、あっという間に戻ってしまうのだろうか。
明日は本当に心を入れ替えよう。マジっす。
そいえばここ３日間くらい便秘してるかも。いかんいかん。

>>432
2週間くらいおいといても米は腐らんぞ。

>>434
普段はほか弁で白飯を１０キロ買って食っているんでしょう。毎日。

一日目終了。
１６２センチ、５４が一気に５２.２へ･･･。
前日にドカ食いしていたとはいえ、何だか逆に不安です。

>>420
私も空腹を誤魔化す為に紅茶飲みまくってます。
でもそれ以上にトイレによく行きますね。
紅茶って、利尿作用あるのかなぁ･･･。

>>436
紅茶にもカフェインあるからね。っていうか水分とってりゃトイレ行きたくなるの当たり前でしょう。
コーヒーよりはましだけど。

私も１０さん式で６日目終了。空腹感はそれほど無いが、
それよりもふらふらです…。本屋で普通に立ち読み
するのも辛い位。そのうち倒れそうだよー！！！
なんとかならないかな。でも現在−３kg！嬉しい。

2日目まではお腹がすいて、ついついノンシュガーの飴とか
口にしちゃったけど3日目終了あたりから落ち着いてきた。
つうか、慣れた。
お腹すいてる状態があたりまえってカンジ。
今もお腹なってるし。

>>438
そうですよねー。
なんとなく貧血気味になるんですよね。
私、生理中にやったら絶対倒れるわ。

わたし（８日目）もフラフラですぅ〜。起きぬけが特にﾔｳﾞｧｲ。ってーか起きれない...
だのに体重は停滞状態。このダイエットで成功した皆さま、２クール目で
体重激減したって方おられます？いたらそれを励みに頑張る。。。
いなくてもここまで来ちゃったし冷凍食材がもう１クール分あるんで惰性で頑張る。。。
はぁ...皆がんばろうねぃ。

そんな急に短期間で痩せたいなんて都合よすぎると思いますよ。
長期的にしっかりダイエットすればいいじゃないですか、
そんなに多忙なかたがたなんですか？

二週間ってやっぱり短期間かなあ。
でも、二週間で「何キロやせたいか」で違ってくると思うけど。（都合が良いかどうか）
私は、４から５ｋｇ痩せれば嬉しいかな。
多くは望まない、最低４ｋｇ痩せてくれれば、１４日目からも間食やドカ食いを
抑えられる気がする。この二週間だけでどうにかする！っていうんじゃなくてね。
食生活を変えるきっかけにもなればいいかなって感じ。

長期で痩せようと何度も試みましたが、それ以前の体重がありすぎて
半ばあきらめの気持ちとなげやりな気持ちとで挫折ばっかり・・・
とりあえず１０さんの方法で何キロか痩せれたらそれからは長期でがんばれる気がする。
短期で結果がでてくれれば、望みがでてくるから。
>>443さんと一緒で私もとりあえず４、５k痩せれたらいいな。
今日もがんばります！

６日目なんですが。
１６３�p４４�sからはじめて今４３.５�sです。
こんなにも減らなかった人いますか〜？
２クール目で急に減ったりするのかなあ。。

>>445
１６３�p４４�sじゃ、もう減るトコないんじゃないんでしょうか？（ｗ

>>445
そうだよ。ダイエットする必要なし！！！
体脂肪がうんと高いってんならともかく・・・

胸ぺったんこって銭湯でみててもつまらん。
メリハリ大事ですよ。
痩せても人生そんなに変わらないよ。
肌荒れて老化はやそうだし

１０さんダイエット、今日が最終日。
158cm、52kgから今は48kgで落ち着いてます。急激に体重が減るのは
怖かったので、私としてはちょうどいい感じ。体脂肪も8%ほど減。
ＧＷはなかなか食事制限続けられないので、間食をとらない程度にして
あとやっとついた運動の習慣もなくさないように続けて、またＧＷ後に
今度はもっと制限ゆるめにして夏まで続けるつもりです。
目標は45kgかな。夏までに。

あんま体重減らなくて辛い方もいるかもしれないけど、急激に10kgも
減ったらやばいよ。元の体重にもよるけど。
急に太った人とかならまだしも。２週間なら、2〜3kgで十分だと思うけどな。

順調に減ってる人はあんまり書き込まない方がよさそうな雰囲気に
なってきたね。

446です。
いやゴメン、出勤時間近くて時間余裕無かったんであんな書き方になったにょ。
悪気は無いのよ（はぁと）
真面目な話、１０さん式は体脂肪25%以上くらいの人にはそれなりに効果があると
思うんだけど（←根拠無し）、比較的細身の人が更にスリムを目指す場合は、他の、
もっと科学的根拠がありそうな健康的な方法をとったほうがイイと思うんだな。
逆に、過度なダイエットしてるように思えてちょっと心配なんよ、445さんが。

>>427

うらやましがらせようと書いたわけではないんで、そのへん汲み取って
ください。今後も順調に減るかどうかなんてわからないしね。運動も
一切してないし。
元々朝食は取らなかったし、食生活も乱れてたので(夜中焼肉とか）
かえって10番のメニューの方が規則正しく栄養もきっちりなくらいだから
よかったんだと思う。
私はとにかく無駄な間食はいかん、という実感が得られただけでいいん
ですよね。頭でわかっててもどうしてもやめることができなかったから。
あー外で食べるケーキとかは別ですよ、これはこのダイエット終了したら
食います(笑）

比較的細身の人がさらにスリムになるのは、引き締めるという
行為になるのではないのかな。
ジムで「優秀な」←（ここ肝心）インストラクターに指導して
もらいながらやったら引き締まるよ〜
無駄な力はいってるとよくないので、それを指摘してくれる
インスト（でなくてもいいけど）を見つけましょう。

フラフラな人、１０さんのメニューに、一日３個のプルーンと総合ビタミン剤を
併せてとってみませんか？
バリアトリックスでは健康維持のために、上記の２品を必須となっていました。
体を悪くしちゃったらもともこもないよ。

>>325
半身浴・・・風呂が狭いんで、風呂入口に液晶プロジェクタ置いてゲームしてます。
のらりくらりできるやつがオススメ。東京バス案内愛用。あぁマニマニ。
あんな関係ないのでサゲ。

あと、トイレ逝く回数増えたんで、逝くたんびにトイレの壁に向かって腕立て20回してます。
ケイゾクは力ナリよ。

うーん。
このダイエットしてたら食事の嗜好も変わるね。
砂糖入りの紅茶って今は気持ち悪くて飲めないような気がするし
今までいかに脂肪質や炭水化物を取りすぎてたかが判る。

楽つう炭どう？

１０さんの方法でフラフラするってのは、食べる量が極端に少ないんじゃないの？
私１０さんの方法で終わったけど、一度もフラフラなんてしなかったよ。
量をたっぷり取ってたからだと思う。　もちろん、肉は１００ｇ以内には収めてたけど、
野菜やヨーグルトなんかは、かなり食べてた。　でもちゃんと効果あったし。
それじゃなくても、今まで食べてた炭水化物カットするんだから、そのくらいしないと
続かないよ。　結構減った（−5．8kg）から、また始めようと思ってる。
今一休み中。　GWだしね。

ボノラートとかいうダイエットスープを試した人はいらっしゃいませんか？
短期間で痩せる事が出来るそうですが、お話を聞かせてください。

私も全然フラフラしなかったタイプです。
野菜なんてボールいっぱい食べてたからなあ。これけっこう
ポイントだと思いますよ。こんなに？つーくらい。
ただ他のものを食べたい！という欲求はあったから
はらへった〜死ぬ〜とは言ってたけど、今までは
それで食べてたけど、今度は我慢できた。
死ななかった(笑）

サラダとステーキ、もういや〜ん状態だったのでサラダには
めんつゆ、ステーキにはマスタードつけて食ってみたら
新鮮でおいしかった。めんつゆ、ノンオイルドレッシングより
カロリー低いので色々活用してみよっと。

>>454いい考え！便秘も防げるし甘いから脳内フラフラが
抑えられそう。

使ったことはないですが、ボノラードはもう10年以上前からネタ
にはなってますよね。
ユーミンご推薦だったりした時期もありました。
消えていくﾀﾞｲｴｯﾄ食品が多い中、効果はあるのではないでしょうか。
困った時のボノラードという話もよく聞いたし、まずいという話も
聞いた。それしか食べないんだから痩せるよな、というのは
10さんﾒﾆｭｰにも言えることですが、確率としては高いんじゃないで
しょうか。

＞順調に減ってる人はあんまり書き込まない方がよさそうな雰囲気に
なってきたね。

・・・てあるけどあえて書き込み。
昨日は７日目で菓子パン食いまくった後、飲み会へ・・・
５１�`まで落ちた体重はあっという間に５３�`に・・・
とりあえず最初の一週間で−４�`。
また今日からガマンの子です。
最後の１日以外は>>10さんメニューを一切妥協なしで
こなしました。
あと１時間のウォーキングと半身浴。
今週中に４０�`代いけるかなぁ。

>>463
の補足。
今までジョッキ３杯は平気だったのに
昨日は１杯目すら開けれなかった。
いい傾向なんだか、やばいんだか・・・

>463

戻っても−４�`はすばらしいね。
私もがんばろうという気になります。人それぞれだから結果的に
痩せなくてもしょうがないという気持ちでやっております。
7日目はやはり食べ過ぎないほうがいいようですね。気をつけます。

この１０さんダイエットは、やせる上に、太りにくい体を
つくる、っていう効果も狙った献立のようですが、ビタミン、
カルシウム、鉄分などをサプリメントでとったら効果は変わっ
ちゃうんでしょうか？やっぱりこれらがあると、キモチ的に
も体的にも全然ちがうと思うんですが・・・。

しかし、私は今日からバリアトリックスを試してるんですけど
みなさん、糖分とらないでよくそんなに運動できますねー！
私はどうも動く気にならない・・・。

>>466
バリアトリックスでは、運動はしなくて良いってなってたよ。
運動してお腹空いてドカ食いするよりはじっとしてろって(笑)
本当に目から鱗のダイエット。
ところでちゃんとお水とってますか〜？
バリアトリックスではお水は重要なポイントですからね。

１０さんのダイエット終えました。
結果６８�s→６２�s！！
ブラボー、イエス、イエスイエス！！
明日からも頑張るぞ！！

今日３日目終えました。
あー。でも今日一日でパン３個も食べちゃったーーー！！！
どうしよう。
でも食べちゃったもんは仕方ないし、気持ち切り替えて明日から一切炭水化物取りません。
>>459
ボノラート、ちゃんとつづければ効果あるみたいですよ。
ただ、私は味がダメだった。３食までがんばって飲んだけど、
それ以上は吐き気を催して無理でした。
高かったのに、まだ家にいっぱいある・・・。

>>468
運動しないでそれだけ痩せたんでしょうか？

>>470
はい、でも一応できるだけで動くようには努力しました。
例えばエレベーター使わず階段使うとか・・・。

朝：なし
昼：ブルガリアヨーグルトケーキ　ひとくちタイプ　５個
夜：牛炒め、サラダ（レタス＋キュウリ＋トマト）
おやつ：毎日果実　一袋（90kcal）
その他：紅茶いっぱい、コーヒー１、ウーロン茶

さてと、毎日果実は余計だったけど、明日の体重に影響あるのかしらん。
でも明日もお出かけだ。
さすがＧＷ、飛び石ダイエットだな。

>>470
おめでとうございます。
羨ましいなぁ。

汚い話ですが、皆さんウ●チはどうですか？
というのは、始めて五日目のウ●チがまっくろだったんです！
翌日も黒！宿便が出たってことなのかな？？

↑私は便秘です〜。(T_T)

あ、今日４日ぶりに出たけど、妙に黒かった。

私も黒かった。

４日目のは黒かった。けど２日目のはこころなしか緑色だった（汗
１，２日にサラダを食いすぎたらしく、ちっこのかほりがどことなく青野菜（激汗

厳密に、ではありませんが、今日から>>10さんの方法を参考にした食生活にしました。
まず･････　お肉でむねやけ。その後、空腹を紛らわす為の大量の紅茶のせいか胃痛がひどいです。
こんな方いませんか？お肉や紅茶のせいではないのでしょうか。

>>474-478
>>479です。私は初日からお腹を壊しました。

>>479
あ、私も始めて最初の２，３日は、紅茶飲み過ぎて
胃が痛かったよー
今は慣れたけど。

もしかしたら紅茶は胃を荒らしちゃうかもね。
毎食１杯ずつぐらいにして、あとはミネラルウォーターにかえてみては？

>>481-482
ありがとうございます。紅茶は胃を荒らすことがあるんですね。
烏龍茶や緑茶はたくさん飲んでも平気なので変えようと思います。
あとの問題はお肉です････。夜ご飯は家族と一緒に私はお刺身だけ食べました。
炭水化物抜きダイエットは未経験なので、自己流で続けようとは思いますが
効果あるのかな？不安です。

紅茶というか、カフェインが胃を荒らしてしまうよ〜
胃があれるのは肌に良くないのできおつけて〜

７日目。６７キロ→６３．６キロ
昨夜、クッキー１枚余分に食べちゃった。
少し減幅が少なくなってきたような。
今日の夕ご飯、何にしようかなぁ…。

黒いのは宿便でしょ。

だめだー。なかなかうまくできません。減ってる人うらやましい…
私は野菜好きなので、かなりの量をとっているんですが、
タンパク質だけ取ると、やたらとしんどい….バイトもつらくて。
やっぱり、筋肉量が少ないから、うまく燃焼できないのかな。
頭回らないし、脳って糖しか利用できないっていうからなんかする前に
100パーのミカンジュース飲んだりしてます。なかなか減らないです…

>>459　ボノラートは確かにききますよ。サイズがダウンする。お腹周りの。
ただ、2箱ではどうもうまくいきそうにありません。リバウンドがきて、元に戻っちゃう
人が多いようです。利用例を見ると、うまくリバウンドを防いでるひともいるみたい。
私も１０さんダイエットをしながら思ったんですが、この途中でボノラートを
実行したら、もしかすると、リバウンド防止できるかもな、って。うーん、でも
お金かかるのがネック。

ボノラートはモデルが一気に痩せて間に合わせたい時に
使ってるので、意思が強ければ多分効果あるでしょう。
ただ普通の人で太ってて、という方はほとんどリバウンド
してます。
なんでもそうだけど、文句の多い人とﾏｲﾅｽ志向の人はﾀﾞｲｴｯﾄ
成功しないですね。

［今朝の記録］　体重　61.8kg（-0.6）　体脂肪　33％（±0）

実は昨日の記録を載っけてないけど、おととい食べ過ぎたせいで62.8kgになってたの。
昨日頑張った甲斐あった。
しかしこのペースじゃいつ目標値に近づけるんだか。
ＧＷ中に真面目にやらなきゃ。。

［スタート時記録］　身長164cm　　体重　62.4kg（57） 　体脂肪　33％（25）　　（　　）は目標値

>>483
大丈夫、絶対痩せるよ。

>>485
バリアトリックスでも１週間くらいで停滞期がくるって書いてあるの。
それが過ぎると急激に大幅減量期になるって。
減幅が少なく感じても、それは体が急激に痩せる準備をしていると思って頑張ろう。

>>487
何日やってます？　この食事でぜんぜん痩せないとなると
どこかが間違っているような。
ミカンジュースを大量に飲んでいるとか？
それをプルーン３個か干しぶどう大さじ３杯にかえてみませんか？
お肉とかもうちょっと量を増やしてみてはどうかしら。

>490 アドバイスありがとうございます。プルーンにしてみます。お腹によさそう。
それと、お肉が苦手なのでかなりきつくて、魚たべたりしてｒ

あら、文が途中で…ごめんなさい。
もちょっと歩くようにしてみます。

私はｳｰﾛﾝ茶の方がだめだった。
脂をあまり取ってないんだから、ｳｰﾛﾝ茶はよくないのかな
と解釈しやめました。ほんと人それぞれですね。

4日目ですが、さっき昼食終了。
しかしこのチーズ、卵1個、人参というのが一番レパートリー
ありそうで、料理オンチには難しい。
しょうがないので、コンソメスープに全部ぶちこんでしまった
けど、できたらスープにしないで食べたい。
なにかいい料理法あったら教えてください。

私は今日からちょいと過激？！なダイエットに挑戦！！
朝は炭水化物を控えた野菜中心
昼はバランスオンかカロリーメイト
夜も昼と同じ。
運動は適度に。。。

今日も立派なウンがでた〜！　体調も良いような気がするぞ。

>>491
バリアトリックスだとお魚もＯＫになっているから
苦手なものを嫌々食べるよりは白身とか赤身とか脂身の少ない魚を
好きなだけ食べて良いのでは？
私もお肉に飽きたらお刺身食べます〜。
今は鰹のたたきが旨いよ。漁獲量が少なくて高いけど。

>>493
その材料だとココットくらいしか思い浮かばない。
人参千切りにして巣のようにして真ん中にたまご、チーズのっけて焼くってのはどうでしょう。

>>494
バランスオンのハーブ入りのやつ美味しいよね。
今は我慢してるけど。
タンパク質をちゃんと食べないと筋肉落ちて、胸もなくなるよ！

今日三日目に入りました。が、朝起きたら胃がむかむかしちゃうし、
起き上がれないくらいフラフラ・・・・。
もともと血圧はかなり低いけど。（たまに最高値７０という数値ををたたきだす）
トイレで吐いちゃいました。胃液しか出なかったけど。（汚い話でごめんなさい！）
う〜ん、これも紅茶のせいなんでしょうか。。
朝から肉を食らう気力もなく結局なんにも食べてない。どうしよう。断念か！いやだァ！

>>496
そこまでなら辞めた方がいいんじゃない？
効果はあるの？
自分にあったダイエット法探すべきだよ。
私は１０の方法で４日目でとりあえず２、５�s減。
体調は良好。

今日から生理になってしまったので一時中断します。
（普段の食事をしていても生理中はフラつくタイプなので）
とりあえず4日で2.5キロ減りました。
生理が終わったらまた一日目から始めるつもりです。

だ、大丈夫？
変なものを食べているわけではないので２日で体調崩すことはないと思うけど、
とりあえず紅茶減らそう。ミネラルウォーターにしよう。
それとも最近異様に寒いし風邪とかひいちゃったのかな？
体調が快復してからダイエットしたほうが良いかも。
お大事にね。

>>497
今のところ、1.5キロは減ったよ。効果はあると思う。
ちょっと無茶して突っ走りすぎたかな。自分のペースでいきます。
まだ休みだしゆっくりのペースでもうちっとがんばってみます。
がんばろうね！！

>>499
なんとか持ち直した。ただ起きがけが辛い。。。
うん。やっぱしミネラルウォーターにしてみます。
ていうかさっき牛乳ちょっと飲んじゃった。
やっぱ紅茶のせいなのかなー。
お互い自分にあったペースで頑張ろうね！
風邪は大丈夫だよ。心配してくれてありがと！

こんにちは。今日で4日めとなりますが、
皆さんヨーグルトはどの位食べてますか？
500gサイズのでかパック食べちゃったんだけど
下腹がポコッ！と思いっきり出てしまいました。
100gとかの小さいパックにしとくべきかなあ〜？

それと紅茶も一日10杯ちかく飲んでる…。
食事するときには必ず2杯ずつ位飲んでるし
ちょっとお腹がすいたとき（3時など）に
つい飲んじゃう。4日めで全然やせないのは
このせいなのかなー。運動も、ジムでウォーキング
＆エアロバイク2時間位してめちゃくちゃ大量に汗
かいてるのですが。

元々便秘がひどい体質で、今もまったく出ないので
下腹ポッコリは半分そのせいかも、とも思うけど。
皆さん便通はどうですか？毎日快便？？
汚い質問ですみません。m(__)m

ヨーグルトは昨日、200gぐらい食べましたよ。まずフルーツサラダ作って、
その上にぶっかけて包む感じに。でも、作りすぎて、更に50g以上今日の朝食に(笑）
胃がこんなに小さくなっていたかと驚き。
因みに快便とはいかないですが、昨日いくらか出たので、ほっとしました(笑）

一番やせる方法教えます。ご飯主食でおかず少々。一週間に一回、温水プールに行き、一時間泳ぐ。それか毎日はんすいよく、ぬるまゆで、私はそれですぐ５キロ落ちました

>>501
かかと落としやってみる？
かかとの上げ下ろしで体に振動刺激を与えてなんかの流れをよくするってやつ。
その後思いっきり足を前後に振るの。
今月号のフィッテに載っているはずだから見てみて。検索でもひっかかるかなぁ？
フィッテで体験やっていた漫画家は便通には効かなかったって書いてあったけど
私には効果覿面だった。
本当に腸を中心に刺激されるって感じよ。

ＧＷ旅行する予定だったのがダメになって、今日一日ふて寝していました。
でも、旅行が取り消しになったのなら>>10さんのダイエットあしたからやってみよう
と思います。
中学校以来、痩せたことがない。

じゃがいもはやっぱり炭水化物多いから食べちゃダメですか？

>>508
なんで、そうやって例外を探そうとするんだ？

吐け､吐け､吐け､吐け、吐け、吐け､吐け。

いも類はダメだと思います。

いもは炭水化物のかたまりって聞いたことあります。
だから炭水化物抜きするならダメでしょう。
ただビタミンCもいっぱいらしいから。

>>505
あなたの元の身長と体重、期間も教えてね!

>>508
芋もパンもパスタも米も点心もダメよ〜。
炭水化物抜きなんだから。

主食をモヤシにしたら痩せてきました。

朝：寝てた
昼：豚肉ソテー、サラダ（レタス、大根、ごま）
おやつ：大根サラダ
おやつ：渋谷駅構内で買ったミルクプリン（甘いけど美味かった）
夜：鶏肉カレー粉炒め、サラダ（レタス、大根、ごま）

あー、プリンが余計だね。でも明日の分も買ってきた。。
しかも明日は飲むかもしれん。
飲まなかったら明日もプリン以外は頑張るぞ。

紅茶、濃くして飲んだらダメだよ＞胃が焼けてる人
飲みなれてないんだし、最初はっていうか、いつも薄めで飲んだほうがいいよ。
私ずーっとウーロン茶だったんだけど、１０さんダイエットで紅茶にしたら、
尿がびっくりするくらい出るんだよね。　しかも、朝出るみたいな濃いやつが毎度。
利尿作用って、ホントだなーと思った。

痩せようとおもうと邪魔がはいる（笑）
明日も親がくるから外食だし〜でもいいものあんまたべれないんで
明日はくいます！！
正確にメニューどうり実行してるわけじゃないけど１０式ダイエットやってます
夕飯ハムは無理だから普通に肉とサラダって感じで
サラダはポテトサラダとかマカロニサラダはだめ？安いから。（笑）
とりあえず３日で１キロですかね。
う〜ん便秘は野菜とプルーンのおかげか解消され気味みたいだけど。
しかしハムステーキってやすいけどまずい。。
同じ分量の別の肉じゃだめなんですかね？

>>518はヴぁか

しかし今空腹にまけそう

１０さんのダイエット３日目。
空腹もなくなってきたし、体重も減ってるけど食べた後なんか気持ち悪くなる。
少し横になったらすぐよくなるけど･･･。

>>518
ポテトサラダやマカロニサラダ食べるくらいなら
キュウリ３本かじるのよ！　３本１００円。
ハムを肉にかえるのはＯＫだと思うけど。

ここのスレ見てると「〜なら食べてもいい？」とか「〜くらいならいいよね」とか
メニューをきちんと守っていない＋守ろうとする意識が低い人（つまり意識が甘い）が多い。
なるほど、太るタイプはこういう人達か、と思う。

jibun ni amai noyone

ダイエット中にマカロニサラダは普通食べません。

５２３さんに激しく同意。
いい子ぶるつもりはないけど、結構１０さん式ダイエットをやっている、
と言いながら、メニュー以外の物も食べてる方が多いですねー。
自分流にアレンジして、無理なくダイエットするのはいいと思うけど
ほんとに痩せたいなら、やっぱりある程度の我慢とかが必要だと思うのですが。

>>518
ハムステーキの変わりに、ペラペラハムをオーブンで焼いてサラダと食べたら
凄く美味しかったですよ（生ではゲロまずだったのに）。二週目に試してみては
如何でしょう。

>>526
ここは１０さん式ダイエットだけのスレか？　いつから？
それ以外のダイエット者は書き込み不可か？
だったら出ていくが。

10さんダイエットをしてる人の書き込みの事で言ってるんでしょ。
たしかにそういう類のことを書いている人は何人かいたよ。
つうか528は何故そんなにケンカ腰なのか。
ダイエット中のストレスか？

別に何カキコしようといいんじゃない？
ただ、１０さんダイエットしてる人が多いってだけで。

つーか今日から２週目１日目なんだけど、
私極度の便秘症で、食べる量が少ないせいか、出ないんだけど･･･
困ったなぁ・・・なので、効果もすごく出てるわけではない
２ｋｇ減かな。１週で。（便はほとんど詰まってます。泣）

あうあー。
お腹が減って減って、毎食大量に食べてしまった。
昼のグリエールチーズも150gぺろりだったし、夜のフルーツヨーグルトも
バナナ1本・りんご1個・キウイ1個にヨーグルト500g・・・・
控えなきゃって思ってたのに夜飲みに行ってしまう始末。
ウーロンハイ2杯とほっけを6分の1ぐらい食べてしまった。あーあ。昨日までメニューに忠実にがんばってたのに。
でも体重はなんでか減ってました。初日からきっちり−2kg
明日からは気合い入れて引きこもります(10さんダイエットしてるの友達に内緒なんで)
ところで体脂肪って大きく変動しませんか？
私、起きたばかりの時と寝る前では7％くらい違うんですけど。

>>531
うわ！全く同じ材料＆量です、フルーツサラダ！偶然〜(藁）ヨーグルトの量が違うけど。
昨日、色々お世話になっている友達に誕生日ケーキを作りましたが、辛かった。匂いが…(泣）
スレに関係ないのでsage

今日から開始。
いつも朝抜きなので、紅茶でも充分、という感じです。
リーフしかないのに、ティーポットがない（オイ）のでやかんにリーフを直に投入
してボールに作り置きしています。猫舌なので、その時にいれるとなかなか飲めな
いので、これで飲むときにレンジチンして生ぬるくすればいいや、と。
しかし緑のサラダってタマネギとかはどうなんでしょう？純粋に緑の野菜のみなの
か、世間でいうグリーンサラダなのか判断がつきかねています。勿論コーンなんか
をいれるつもりはありませんが、トマトやタマネギはどうなんだろう、と。

>>245
です。昨日は２週目２日目。
なのになんか結婚式２次会がぁ〜！
カナッペにもパスタにもサンドイッチにも手をつけず、
ひたすらローストビーフ食べてたら、周囲から不審がられました・・・
昨日はハムいっぱい食べていい日だったけど、ローストビーフ・・・
やっぱ、やばかったかなぁ。体重は増えなかったけど。　　ﾊｧ

>>533
自分もそれ迷いました。
たまねぎ・・・代謝が良くなりそうだから食べたいけど、
今のところ１０さんの言うとおり、ブロッコリー、セロリ、レタスを
取ってます。（たまにカリフラワー）あと、アスパラも。
私は世間一般の「グリーンサラダ」、というよりも、
「緑色の野菜サラダ」と解釈してます。

>>535
なるほど、ではレタスとかキャベツとかキュウリとかでやってみます。
緑緑……他に緑の野菜って何があったっけなぁ。飽きたら温野菜とかに
するのはオッケーなんですよね？
もうすぐスーパーが開くので、ノンオイルのドレッシングをいろいろ買って
来ようっと。
以前、デンマーク式、というか例のゆで卵ダイエットを何度か試みたんです
が、あの卵の多さに辟易として断念したんです。こちらは卵はあまりないし
肉が食べられるのでなんとかできるかも。

２週間目第一日。半分。６７→６３．８
夕べはスリムファーストと柏餅、ポテチ一掴み。プラス３１のバーガンディチェリー。
節操ない食い合わせだけど、甘い物への飢餓感は解消されたよ。
さてと、今日から、また新たにがんばる。

>>535さん
小松菜・春菊・白菜（今時期高いケド）・ピーマン・青ネギなどは？
私も玉ネギ非常〜に食べたい！（なぜなら家にゴロゴロあり、買わなくても
いい食材なので）けれど、緑色じゃないしなーと思って食べてないです。
あーでも、白菜も厳密に言えば緑色じゃないか…？

ノンオイルドレッシングって糖分が多くないですか？
10番さんのダイエットって糖質（でんぷん、砂糖）カット、高たんぱく低脂肪
ダイエットですよね？
私もノンオイルドレッシング使ってるけど、レモン、しょうゆ、ごま
で、自分で作ったほうが良いのかな〜って思ってます。
緑色の野菜サラダ、生の小松菜って結構美味しいですよ。
世にも美しいダイエットのメニューブック参考になります。

↑間違えた、>>536さんです。

とりあえずレタス、きゅうり、ブロッコリー、オクラ、かいわれを買ってきました。
近所のダイエー、高いひれ肉はどうみてもサシが多いし、しかも２枚１９８０円……
少ないほうは割引になっていて一枚７００円。
輸入肉のほうが脂肪分少なくてむしろいいかも、と思いつつ色が変わっていたので
昼から別の店をさまよう予定です。
ノンオイルドレッシングも３種類くらい購入しました。卵もちょっといいのを。１
パック９８円じゃない卵を買うなんて、何年ぶりだろう（笑）
買い物は気分転換になるので、お菓子とかの誘惑に勝てるのなら毎日食材を買いにい
くほうが楽しいかもしれませんね。

すみません、５３５→５３６です。
自分間違えてどうする……鬱

［今朝の記録］　体重　61.4kg（-1）　体脂肪　32％（−1）

やーっと１kg減った。まぁ、のらりくらりやっているので良しとしよう。
でも61kg台になるのも何年ぶりのことだろう、これは結構嬉しい。
今日も頑張ろう。

［スタート時記録］　身長164cm　　体重　62.4kg（57） 　体脂肪　33％（25）　　（　　）は目標値

順調に減ってます。
フルーツサラダはすごい食べたよ〜楽しみにしてたので。
いちご半パック。りんご半分、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ﾊﾞﾅﾅ半分
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ150ｸﾞﾗﾑ、ｷｳｨ1個、あとなんだっけな。
それにﾖｰｸﾞﾙﾄ250ｸﾞﾗﾑ。
で、いっぱい出た。
私は果物を食べた日は出るなあ。2日目のﾊﾞﾅﾅとか。
あと食ったあと少し部屋の中をうろうろしたりゴミを
捨てに行く。ちょっと動くとモヨオシます。
で家の近くだとすぐ帰ってﾄｲﾚにいけるのでよい。
便秘の人ってちょっとした便意を知らずに我慢してる
人が多いんだって。ん？と思ったらとりあえずﾄｲﾚ
にいきましょう。

>>537
７日目って、甘いものドカ食いしちゃうよね。
でも、そのおかげで「明日からがんばろう」って
思えるから不思議。

夕食何食べようか、うきうき。
結構ここまで来ると慣れました。量が少なめでもおなかいっぱい。
胃が小さくなったんでしょう。
体重は、すごく減ったわけじゃないけど、顔の肉が落ちたと思う。
お腹もへこんできた。ただ、胸もちぢんできた・・・
みなさん、胸はどーですか？

>>546
もともとないけど更になくなって来た・・・
でも、こればっかりは宿命としてあきらめてます・・・

>>544さん
うらやましいー！！私果物食べよーが野菜食べよーが
全然出ないよー！ちなみに昨日果物サラダの日で、
りんご1コ、オレンジ1コ、キウイ小粒で商品にならない？ような
のを大安売りしてて（一袋16コくらい入ってて200円）それを
4コか5コ食べた。ヨーグルトは500g大パックを、｢こんなに
食べられないけど残しても翌日には食べるメニューじゃないし
どうしよう｣と悩みつつ食べてたらあっさり完食しちゃった…。
｢胃が小さくなる｣というのは目指せないのかもなー。野菜も
どっさり食べるし…でも便秘！お腹にガスがいっぱい溜まって
ぱんぱんです(T_T)こりゃー、野菜の量も減らすべき？？

さっき起きてしまった。
貴重な朝ごはんを食べ損ねてしまった。ぐっすん

体重は１kgしか減っていないんだけど、サイズを測ると
胸と太股以外は、１〜２cmくらい減っています。
こころなしか頬のタルミも引き締まって若くなったような気がするよ。
お肉をたくさんとっていると何故か胸は落ちないよ。

そうそう、３，４，５日目、３日連続立派なウンが出たよ。
今日のはちょいgeri気味だったけど。
とっても便秘がちだったのに。
なんかみんな頑張っているから私も頑張れる気がする。
このまま目標値を達成するぞー。

生まれてはじめて＾＾；ヒレ肉100g680円というものを
買い、家族に内緒で食べました。
もう、普通の安いお肉食べられないかも…と思うくらい
うまかったです。我ながら貧乏人だ。

ここの1の書きこみ、あぼーんしてくんないかな？

筋肉つけると基礎代謝で消費するカロリーが増えるってきいたことあるんですが
ダイエットにつながるんでしょうか？

そんなことも人に聞かないと分からないのか。

>>554
氏ね

５５５が氏ねﾖ

>>556
ｵﾏｴｶﾞﾅ

>>557
いやいや、死ぬのはお前だ。

俺は>>553が死んだほうがいいと思う。

>>557＝553
一人で抵抗してるｲﾀﾀちゃん（ﾜﾗ

>>558
粘着だまれ

粘着うざい

>>559
そんなこと言うお前が氏ね

粘着消えろ

こういうレスははやいな、さすが２ちゃん

>>553
もちろんするべきですよ、筋トレ。
体が何もしなくても使うエネルギーが基礎代謝ですから、ディフォルトで
使うエネルギーが増えるわけですから。太りにくい体質が出来るわけです。

ここのスレのダイエット内容とはちょっとズレるのでsage

age

つい今食ったハムステーキ、よく表示見たら
ボロニアソーセージだった。
鬱。

ハムステーキ・・・丸大魚肉ハムステーキは不可だったのでせうか。

>>569
そっちの方が体によさげ。
今日２週目３日目だけど
体重停滞気味・・・

がんばってください。>>570
筋トレ増やすとかは？

女の人がハムか・・・良くないんだよね体に。
まあ、聞かないだろうから良いや。

生きてることが一番体に悪いんだって知ってる？(ﾜﾗ>>572

死ねってことか？
それはいい過ぎ

いいや、今時（体に悪い）薬品の影響が皆無な食品はない。
それを食わずに死ぬくらいなら、私は食いながら死ぬ方を選ぶね、ってこと>>574

またーりいこうよ。
延々とハム食べつづけていたら、なんだけど。１週間に２日。
そんなに神経質になるもんじゃないような。
ダイエットしてる時点で、ある程度リスクは覚悟してます。
ex、生理不調、肌荒れ、骨ソショウ（？）
でも、なんとかしたいのよ。その心わかって〜

>>573
ごめんね気に障ったみたいで。もうきませんので。

早歩きなどすると、かえって途中で投げ出してしまうので、のんびりお散歩がてら
歩いてきました。道を歩くスリムな人を見たり、ウィンドーショッピング（洋服）
しながら。

最近歩くのが苦にならなくなってきた。
コツは違う道を選ぶこと。以上。

２ＣＨやってるとどうしても自然に料理板、グルメ板に
逝ってしまう・・・
腹減った・・・もう寝よう。ﾊｱ｡

初日だというのに、甘い物が食べたくて仕方なくなってしまいます。
それこそＴＶ見ても店行ってもふらふら……っとなってしまうくらい。体がほしがってる
わけじゃなく、ダイエットしてるという意識がほしがってるだけだから、とりあえず
ダイエットコーラでごまかしました。本当はこれもいけないんだろうけど。
あと、生野菜苦手なのにサラダ山ほどつくったら、食べ切れませんでした。また、ステー
キはヒレ肉二枚、１００グラムは楽に越える分を食べてしまいました。
頑張ってだんだん量を減らしていこうと思います。
ちなみにあした、友達と食事をするのですが「頼む、おごるから焼き肉にして！」と頼み
ました。キャベツやピーマンとモモ肉かハムを（たれでなく）塩か持参の酢醤油で食べよ
うと思います。（ちなみにお昼です）
つき合いばかりは逃れようがない。
しかし妙に息が鉄臭い気がするのはなんのせいなんだろう？肉はミディアムレアくらいに
は焼いたのに。

２ＣＨダイエットをしてみようと思います。。。
が、ステーキってやっぱ牛肉ですよね？
焼肉１枚も牛肉ですよね？スーパーよりお肉やさんに行った方が
安く手に入りますかね？？？
金欠だ〜（泣）ヒレステーキをヒレの安いパックのこま切りなどにしてはダメですか？
本当に質問ばっかりですみません。
ちなみに今やってるダイエットは、朝が野菜ＯＲ野菜ジュース、昼はなるべく好きなもの。
夜は１００カロリー以内に抑えた食べものにしています。
夜がめっちゃ腹減りますが、効果はありますよ！

>>10さんダイエットに名前がついてしまった。
その名も２ｃｈダイエット……？
なんか効きそうな効かなさそうな名前だなぁ

>>581
野菜は逆に温野菜のほうが量食えて吸収いくてええんじゃないでしょうか。
別々にするから食えないのであれば、肉と野菜ののっけ盛りなんて如何でしょ。
キャベツ・プロッコリー・アスパラ・ほうれん草等の温緑野菜に茹で肉乗せてドレッシングでいただくやつ。
旨いぞぉ。ドレッシングだけ注意だけどね。

やっぱりサラダとか、野菜はたっぷり食べたほうがいいんでしょうか？
お通じのためにも？

10さんのダイエット実行中。で、５日目。
途中お菓子を食べちゃったけど、今日は自転車で買い物に行ったりした。
で、今日の段階で　初日−３．５�s。
数ヶ月ぶりに見る体重で嬉しかったよ！

>>583
2chダイエットって、なんかあやしい（笑
肉は牛ヒレだ！紅茶以外飲むなよゴルァ！‥って感じ？

>>461さんの意見を取り入れて、
卵２個＋人参＋めんつゆを使って人参のココットだし巻き風味を作りました。
美味しい〜。めんつゆ＋水＋卵でかなり表面積ふくれるんでお腹いっぱい。
461さんありがとぉ〜。

>>10さんの方法（２chダイエット？）やりました。
身長１５５センチ、６４キロ→６０キロマイナス４キロです。
標準から大きくかけ離れているのでだいぶいくかな〜と思ったけど
結果は大満足です。量は多めでも、とか制限なしっていうのは
本当に遠慮なく食べたので、ほとんど空腹を感じませんでした。
途中生理になってしまった事、１０さんの方法を始める前に
２週間で２キロ落としていたので、４月は合計６キロ減りました。

１０さんのダイエットが終わってから５日ほどたちましたが
食べる量がぐっと減って、また１キロ減り今は５９キロです。
（体脂肪３３パーセント）今も主食は食べずに、主に肉や魚の
おかずのみにしています。あとはこのペースで少しずつ落として
いくつもりです。

>>589
すごーい！おめでとう！
リバウンドしないようにお互い気をつけよう！！

>>585さん（>>548です）
メニューは完全に守ってるけど量はかなーり食べてます。
例えば野菜は直径30cm位はあろうかという大きいボール一杯
とか、ヨーグルト500gパックとか、人参1本じゃ足りず2本とか。
でも便通が良くなったという事は無いですー今のところ。
元々がひどい便秘症で薬が手放せないのですが、このダイエットの
期間中は一応メニュー以外のものは口にしないほうがいいと思い
薬もやめてるので。お腹が張って苦しいんで、明日からは食べる量
自体を減らそうかと思ってます。野菜もボールに1/3位に…。
でも、スレを読んでると｢野菜のお陰で快便に！｣ってかたも沢山
いらっしゃるし、やっぱり人それぞれだなーと思います。
とりあえず沢山食べてみて、私のように便秘でお腹が張るようだったら
量を減らしてみてはいかがでしょう。（長文すみません）

うお！ごめんなさい！勝手に名前つけたみたいで、、、
かなり勘違いしちゃってた。
今、上から下まで全部読みました！参考になりました！かなり。
いまやってるダイエットを半端にしたくないので、
１０さん式？ダイエットを月曜日から実行します。
日曜までは今のダイエットやって、おわらせちゃいます！
１０さん式ダイエットは紅茶のみかぁ。もともと、ノンシュガーの紅茶が好きなので、
助かります！！！
安い牛肉売ってる店を、今のうちに探します！
また書きこみさせてもらいます、よろしくおねがいしますね！（何がやねん）
今から運動します！その後半身浴です！（毎日の夜の日課）
では！

１０さんのダイエット、昨日で１クール終わりました。

私の場合、網焼きがいまいち守られてないので（エコナ使用）
ほかの方よりぜんぜん減りが悪いですが、それでも、２．４ｋｇ
痩せました。顔もひとまわり小さくなり、おなかもぐっと
ひっこみました。彼氏にも、少し痩せたといわせることできました。（笑）

ゴールデンウィーク中は、うまくいかないけど
おわったらもっと運動に力いれたいです。
もうひとがんばり！！
来週には、４０ｋｇだいにはいりたいデス。

終了したらまた報告します。

バナナを果物扱いして食ってる奴、間違ってることに気づけー

朝；はちみつプリン（プリンらくえん激ウマ）
昼；豚肉、レタス（ソースで味付け焼きそば風？）、プチトマト２個
夜；牛豚挽き肉、豆腐、レタス（麻婆豆腐）、プチトマト２個
間食；グレープフルーツ１個
その他；紅茶たくさん

夕食とったあと寝ちゃったら胃がもたれちゃった。
甘い物少々とると脳に良いような気がする。

“2chダイエット”も面白いけど、“10さん式ダイエット”っていうのも面白いよね。
これで世間に広まったらウケる。

１０さんダイエットして、2週２日目になるんだけど、
どうも便秘が治らないよ･･･
１０Ｓんダイエットしつつ、便秘の解消法ってありますかね？

>>594
これは10式ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人間へ言ってる言葉？
だったら、
うるさいねえ。いいんだよ、果物なんだから。
わかって食ってんだよ。わざわざﾊﾞﾅﾅと書いてある
日があるから別もんだと思う人はその日以外は
食べなきゃいいんだから。
カンチガイで食ってると思うなよ。判断して
食ってんだよ。

>>589
おめでとう〜。私も早く60kgの壁を越えたい！

>>596
あんまり書くと宣伝だって叩かれそうだけど、かかと落とし私は効いてるよ。
お金かかんないし、時間もかかんないし、良い方法だと思うよ。

歩いてるときの姿勢が悪いとあんまり意味ない、らしい。

2週目2日目終了。６７→６３．８
停滞期っぽい。ダンベルやって、ゆっくりお風呂に。
あまりクヨクヨせずにするつもりだけど。
休み中に６２キロ台にならないかなぁ・・・。

>>597
あんたバナナ食べてんだね。
いちいち切れなくてもいいのに。
分かってんだったらほっとけば？（ﾜﾗ

みなさんタチの悪い煽りは無視しましょう

10さんダイエット、昨日で無事に終了しました。
運動は一切しないで６キロ減。

ヒレステーキが美味しいのと
春野菜が豊富なのにかなり助けられました。
友達や家族と食事してても、あんまり悲愴感がないのがいいですね。
（美味しそう･･･って羨ましがる家族にヒレ肉売りつけたことも 笑）
サラダは、緑黄色野菜が一種類でも入ってればよし！
ということにして、玉ねぎ、もやし、キャベツ、大根なんかもとってました。
生サラダと温野菜、両方食卓に並べると
ちょっと豪華な食事っぽくなって嬉しかったりします。

>>596さん
私も一週間便秘が続いたのは正直まいったけど（普段は快便なんで）
７日目の夕食で調整すればいいや、と割り切って
大量の好きなもの（ケーキとお寿司）を食べたあとに
山盛りオールブランの牛乳がけを投入して乗り切りました。
その翌朝はさすがに体重増えてましたが
無事に便が出てから､体重もコンスタントに減りだした気がします。

今、体重の減りが停滞してる人も､
２週間後を楽しみにしてがんばってください！

>>580さん、私もグルメ・料理板毎日激しく逝ってました(笑)
これ終わったらあれ食べよ、これ食べよって･･･

でも10さんダイエットやってる間に気がついたら
栄養バランスのことなんかも結構考えるようになったみたい。
とりあえず今日はおやつにケーキを３個食べましたが
夕食は野菜で調整、とあんまりムチャしなくなりました。
せっかくお金も時間もかかってるんだから
無駄にしたくないっていうケチケチ精神がはたらいてるみたいです。
今まで林檎ダイエットとか、油抜きダイエットとか挑戦してきましたが
普段食べないものも食べれたし、蛋白質のせいかお肌の調子もいいし
今回のが一番やってて楽しかったです。

>>589さんさらに減量ってすごいですね。
わたしもなんとかこの食生活を維持しつつ、
時間が出来たら今度は運動もがんばってみようかと思います。
このスレ、ほんとに役にたちました。
ありがとうございます（＆長くてスイマセン）

みんなすごいね。
私ゴールデンウィーク実家帰って食べまくり。
ほとんど外食しかしてないからお母さんのご飯の美味しいこと。
今日帰ってきて計ったら２�s太ってる。
実家帰ったら絶対太る。
明日からなんとかしなきゃ。

６０３さんおめでとうございます！
しかし１０さん式ダイエットってすごい！！！
みなさん効果が出てるもん！
さぁ私も始めるか！

そろそろ１０さんダイエットを元にダイエット成功者の意見まとめて２ｃｈダイエットを確立しない？

六日目、3kg減。よっしゃ！！！
>>606
2chダイエットですか…うーん。なんかヤかも(藁）
ってゆーか、そんなのに誘われても、私だったら乗らないぞ。

二日目、どうやら生理突入。
そうか……昨日から異常に甘いものほしくて仕方なかったのはこのせいか。
まぁ、ダイエットコークで誤魔化します。それもなかったら絶対挫折するので。
あと、量はともかく品目は守りたい。

>>588さん！！
｢人参のココットだし巻き風味｣の作り方をご教授くださいー！！

二日目昼。
ニラやキャベツ、ブロッコリー（芯……貧乏性）等をだしと豆板醤と味噌で煮込み、
網焼きのヒレ肉とぶちこみました。ちょっとクッパ風？？です。
しかしヒレ肉をぶちこむなんて……勿体ない。普段なら絶対できないなぁ。

↑それ美味そう。いただきです！
中華系はアレンジきくから便利ですよね

うまそう。
しかしヒレと緑の野菜サラダという組み合わせは意味はない
のかね？
温野菜か生かという差はないと思うけど、こうして別な料理
になるのはどうかというのがわからない。
そのへんの判断がつきにくいから、私はとりあえずサラダに
して醤油とﾚﾓﾝやﾀﾞｲﾀﾞｲで酢醤油をつくって食ってます。
610さんのﾒﾆｭｰは2週間後、使わせてもらう。しかしうまそうだ。

>>609さん
あくまでワタクシバージョンの作り方です(ﾜﾗ
１）22センチくらいの耐熱容器皿に水300cc、チキンコンソメ１個、うすくち醤油
　　少々を入れレンジで３分程加熱。加熱が終わったらコンソメを溶かす。
２）１にいちょう切りの人参２本分をぶち込み、レンジで５分程加熱。
３）卵２個＋めんつゆ（適量）をときほぐし、２に入れレンジのグラタンモードで焼く。
　　レンジのグラタンモード、温度は解らんが20分焼いていた。
　　親子丼みたいなのが好きな人は卵は入れるだけ、茶碗蒸みたいな触感を楽しみたい
　　人は２と卵をぐりぐり混ぜてしまいましょう。わたくしは後者でした。
油脂分は絶対イヤ！って方は水減らしてコンソメ無しで試してみてくださいな。

なんか、１０さん式ダイエット始めてから、最近体臭が気になる気が
するんですけど、みなさんそんなことありません？
以前ほとんどお肉食べてなかったのに
毎日ガッツリ食べてるからかなぁ？

うーん、私は正直いって生野菜では続かないと思うし、>>10さんもスープに
したりしていたというので。材料自体は変わらないし（全部緑の野菜）、油
も一切使わずに調理してます。だしと豆板醤と味噌も量は控えめで、汁気は
最後に全部はいてしまってます。この調味料がドレッシングと比較してどう
なのか？という疑問は残りますが。

>>613
有り難うございまっす。
今日6日めなので、さっそく今夜作ってみますねー！＾＾
（たった今チキン食べたところだというのに、もう
夕食の事考えてる私って一体…）

しかし休日ってのはちょっといけないと思いません？
時間があるだけに、食べ物のことばかり考えてしまって。
過干渉されないのはいいけれど。

冷蔵庫にものを入れない＆貧乏ダイエットは
金も溜まるし、ガス・水道代も減るからいいかもしれない。
要は徹底的に生活をシンプルにするってこと。
食事の時間も他のことに使えるのでかなり時間に空きができる。
けどこれずっとはヘコむ。かなり。

>614
そんな体臭が変わるほど食ってる？どれくらい？
気にしすぎじゃないかなあ。まあそれが気になるなら
やめておいた方がいいと思う。ただでさえﾀﾞｲｴｯﾄって
ｽﾄﾚｽ溜まるんだもん、今までのような食生活ができない
というｽﾄﾚｽ以外にまたｽﾄﾚｽになるような不安感があったら
精神的にもよくないよ。

>617
おもしろい本とか今まで忙しくて観られなかった録画した
映画とかあるので、完全休養にしてよかったと私は思って
まる。
あと久々に友達と長電話して時間が経っていった。
本当は部屋を片付ければいいんだけど、それはｽﾄﾚｽが
溜まるのでやってない・・・。いかんな。

ヒレ肉は豚でもいいみたいですよね。
ステーキっぽく切って売ってるのはロースばっかで、
ヒレは長い塊で売ってるんだけど、このまま焼いて
いいのだろうか、と今豚ヒレを前に悩んでます。

>>617
私は徹底的に家事！！！
年末以上に働いてる。
蛍光灯取り替えたり、冬物全部クリーニングに出したり・・・
そんなこんなで次の食事時間がやってくる。
>>619
私は逆にテレビとか読書とかしてると口寂しくて・・・
見たいビデオたくさんあるのに（泣）。

>>620
今週から私も豚ヒレにしてます。
なんか牛よりもカロリー低いみたいですよ。

二日目夜。
つき合いで食事だったのだけど、頼んで焼き肉に。
炭水化物は当然ゼロ。ウーロン茶と肉だけで過ごしました。（しかし周囲でビ
ビンバとかクッパ食べてると米粒がおいしそうで……）
ハムがあったらそれだけ食べていたかったのだけど、なかったのでソーセージ
と牛肉を。店も網焼きのところに行き、塩とレモンだけでと、できる範囲で気
をつかったつもりです。
勿論完璧が一番いいんだけれど、なかなかそう行かない現実にため息、です。

しかしヒレ、高いですよね。できれば豚ヒレにしたいとこですが……いいのかなぁ？
というのが本音です。ただでさえマニュアル通りにできてないのに、メインとなる食
材を変更するのはちょっと怖いかな。

私も、始めました！
今日で２日目。肉は（ヒレ）高いので、大幅に違いますが
鶏肉でやってます。
でも結果は２キロ減！この調子でがんばるぞお！
ところで、ハムはベビーハムでもありかな？だれか教えてけろ。

ヒレステーキとだけあるので、豚でも牛でもいいと思ってたん
ですが。10さんも自分は牛でやったと書いてたし、豚でいいの
では？（そりゃまあヒレステーキと言えば牛だと思うけど）
豚のヒレだと安いし、よーく焼くので脂も落ちてなかなか
よいような気がしてる。

豚や牛より、やっぱり運動しないとだめなのかなあ、
と思ってます。10さんもいろいろつっこんで書いてくれた
内容では、このﾀﾞｲｴｯﾄ中も運動していたわけですし、食べる
ものだけで9キロつーのは不可能だよね。

私も明日から始めてみようっと＞１０さんダイエット
うまくいくかな…
ちなみに１６０センチ。５７キロです

７日目の「好きなもの」を自宅で迎える皆様。ひとつ忠告です。
「買い過ぎ」にはくれぐれもご注意ください。
何食べようかな〜るんるん♪で、ココ壱カレー200g(←少な目)とフルーツ類、デザートとして
チーズケーキを買ったんですが。カレー200gの時点で無茶苦茶苦しい。フルーツ類も既に切っち
まってたんで根性で食べた。（"捨てる"って行為が勿体無くって出来ないT_T）
あぁぁぁ、チーズケーキどないしょ・・・
てな具合に、想像以上に胃が小さくなるみたいです。
くぅ、腹が苦しい。気分転換に車２時間走らせて実家逝ってきます。

昨日、２週、２日目終了と書きましたが間違い、今日が２日目です。
６７キロ→６３．６キロ。思いっきり停滞期。
口惜しいから、ママチャリで２時間くらい走り回ってきました。
ウェスト、お腹、足（ふともも）は見た目にも変わって来ました。
しかし、体重…。数字で現れないのがツライ。

やっぱり生理の時って減りにくいものなのかな。
二日目だけど、ほとんど減ってない。ぐらぐらとぶれてるような感じ。
でもまぁ続けるけれど。

あぁ食べ過ぎた。。。吐いてこようかな・・・・・・

朝；寝てた
昼；豚肉、三つ葉、レタス、麺つゆ和え
間食；神谷バーにて生中１杯、サラダ２種
夜；中トロ、ハマチ、鰹カルパッチョ、巻物２本、毛ガニの味噌汁、ビール数杯、レモンサワー１杯

たいした効果もでてないのにこの有様。
でも、ＧＷ明日１日なんとか頑張る所存であります。
明日はミネラルウォーター飲みまくります！！

ところで、２５さんダイエットしてる人はいますか？

朝食・・・抜き。
昼食・・・タコのマリネ、卯の花
夕食・・・タコとホタテのドリア、豆腐サラダ
おやつ・・・チョコボール２個、きなこ飴１個
運動・・・チューブで筋肉鍛える
　　　　　テニス２時間。
　　　　　ランニング

>>619
うーん、そんな食べてるつもりはないんだけど・・。(莫大な量は。でも結構食べてるかも)
でもストレス、ほんとによくないですよね。
いつも、ストレス→どか食い→体重増加→やけ食い→後悔→食事制限→ストレス
のサイクルをぐるぐるしてます。
ストレス解消＝食べること、っていうのまず直さなきゃだな。
みなさん、ストレスたまりません？どうやって解消してる？

>>628
私も七日目ですが、ここ数日胃のサイズをやはり侮っていた為、
食べきれなかった残り物を食べました。好きな物を食べるチャンスだったのに。
でも捨てられない。

ところで、皆さん紅茶どのぐらい飲んでますか？

私、かなり大量にガブガブのんでるんですけど
そのせいか全然寝付けない！
そのうえ、目覚めが早い！寝た気がしなくて、クマができちゃった・・・。
やっぱ、紅茶内のカフェインのせいかな？
う〜ん。寝たいぃ〜。

私も紅茶結構な量飲んじゃってます。
たぶん１日で１０杯以上・・・。
そんで、寝つきが悪くて困ってます。
ここんとこ１日４〜５時間しか寝てないかも。
目覚ましセットしても、絶対鳴る前に目が覚める。
やっぱカフェインか。。。

>>637 >>638
私も〜。今日で２週目３日目になるんだけど、
全然寝付けなかったし、目覚めも早く、眠りも浅かった・・・（鬱
だからね、紅茶をあんまり濃くしないで、
気持ち程度紅茶の味が薄く着く程度にしてる。そうすると寝つきよくなるよ。

>639
ありがとう。薄め、ですね。試してみます。
あ、私も２週目３日目です。頑張りましょう♪
しかし４日間体重が停滞してるのに生理が来てしまった・・・鬱だ。

>639
私も感謝！＆明日から実行してみます。
なるほど。。なるほど。。。薄い紅茶

定番になりますが、寝付きが悪いときには
暖めた牛乳を飲むと良いです。

生理前だから停滞してたんじゃないの？
手を抜かなきゃ生理後に落ちるよ。がんばれ！

なんかこのメニューでキレている方とかいてバカみたいですね。
なんで赤い悪魔とかブラックボックスとか試さないんですか？
普通の食事が出来るのに。（食欲がなくて普通の食事さえ苦痛ですけど。）

今日から10さん式ダイエット始める予定です。
昨日、近所のスーパーで牛ヒレ肉をまとめ買いしました。
もちろんオージービーフです。
現在159cm、55kg。

肉食べても欲求不満じゃ仕方ないですよね？
赤い悪魔やブラックボックスを一緒に使った方が絶対成功しますよ。

今日の朝食

低脂肪乳５００ｍｌ（２５０kcal）、毎日野菜と乳酸菌１本（３６kcal）
ヨーグルト９０ｇ、バナナ牛乳１００ｍｌ（６０kcal）でした。

合計・・・４４６kcal

これから運動を頑張ります。

初日の夜、ステーキ１５０グラム、サラダはでっかい鉢（煮物とか食卓の真ん中に
盛るやつ）に山盛りとか、煮野菜も山盛り食べているのに、二日目朝には生理が始
まっていたのに、二日目夜には焼き肉食べているのに……今朝、痩せていました。
０．５�s。
頑張ろう……とうっすーい紅茶をいれ、ステーキ肉に塩こしょうしているところで
す。

赤い悪魔やブラックボックスを一緒に使った方が絶対成功しますよ。
頑張りましょ！！

>10さんダイエットの時は紅茶のみにしていたけど、終わってからは
やっぱり胃が荒れるので、ハーブティーにしました。
今までハーブティーって好きじゃなかったんですけど、このスレで
どなたかに教えてもらったリプトンのティーバック・オレンジリフレッシャー。
おいしいです。ノンカフェインで、お勧め。

カフェイン抜きの紅茶を飲んでいるんだけど、それでも
睡眠時間減ったなぁ。そもそも、１０さん式ダイエット初めて
以来、自分で驚くくらい早起きになりました。
寝起きがいやにさわやか。不思議。
普通は朝ゴロゴロと数時間ベッドでダラダラするタイプなのに。
健康な生活になったと言う事で、１０さんブラボー

私はどれだけでも眠れるよ〜。
紅茶はティーバックで３〜４杯とってるから、後半はかろうじて色が付いているって
程度の薄いものだけど。
それにしても痩せないなぁ。ズルばっかりだからだけど。
とうとうＧＷも今日で終わり。
することないので、一日ダイエット＆シェイプアップに励みますわ。

高蛋白低炭水化物　窒素　アトキン　低血糖　血液脳関門　脳　萎縮　中枢　無知　長期間

いま、鏡をまじまじと見てびっくり。
目尻の小皺が消えている。
目立つものじゃなかったんだけど、粉はたいたりすると目立っていたんだけど……
これもタンパク質とビタミンをしっかりとってるせいかな。

おれ体育会系でラグビーやってたけど
練習終わったら２ｋｇぐらいは減ってたよ。

そのあとたくさん食べるからもとにもどるけど、そこで
がまんしてたら練習５回（1週間ぐらい）で１０ｋｇやせれたはず。

何式だっけか忘れたけど、油ぬき、ご飯ばっか食べて痩せるダイエット方法あったよね。
あれはヤバイ。お肌パサパサになるし。胸が激ヤセするし。
まさに粗食ダイエットなんだろうけど、だから日本人の体型が貧弱だったのではと思うよ。
美しく痩せるにはタンパク質は必須だね。

高蛋白低炭水化物　窒素　アトキン　低血糖　血液脳関門　脳　萎縮　中枢　無知　長期間 毒素厨房

>>588さん どういたしましてー。それより茶碗蒸し風っていうのが
まさに目から鱗でした。私も今夜ためしてみます！ありがとう。

昨日は同窓会でついついﾋﾞｰﾙグラス半分ﾜｲｿグラス1/4飲んで
しまいました××が、その後は店の人に無理言ってウーロン茶のホット
出してもらったり肴は料理の付け合わせの紫蘇、人参の千切り、
サラダのレタス2.3切れにすずきの昆布締め1枚にしたら今朝0.5kg
減ってた♪夕べ食べる分だったヒレ肉、余ったから14日目もやっちゃお。

卵料理、エセプリンなんか作ってみました。
勿論牛乳は使えないし、砂糖も使えないのですが、冷やして「お菓子」と思って食べると結構その気になれます。カラメル抜きなのも寂しいけどね

ゴーダもカマンベールもモッツァレラもロックフォールもあるのに、
なぜエメンタールがないんだーーーーー！！！
というわけで、数種類のナチュラルチーズをミックスすることにし
ました。一番近いのってなんなんだろうなぁ。

豚ヒレで１０さんダイエットしている方々に質問です。
どんな調理法（切り方、調味料など）で召し上がっていますか？
きのう、スーパーでＵＳ豚ヒレが安くてたくさん買ったので、
是非とも教えていただければ幸いでっす！

今日は、２週目の５日目。この１０さん式って５〜７日目がツラいっすね。
目標体重（４８�`）にかなり近づいてきたので油断してドカ食いしそうで
怖い・・・
スーパー行くとパン、お弁当売り場から離れられない自分。
>>661
肉は塩、胡椒のみで食ってます。
スパイスを変えてみるくらいのアレンジしか思いつかない・・・
野菜とかチーズはナントカなりますが。

ステーキ、ノンオイルドレッシングで食べてみたりしてます。
おろし味とかごまだれ味とかあるし、あと醤油とか。

生姜と醤油で味付けたら生姜焼き風にならない？みりんとか使えないけど。

昼ご飯、食べきれない……
煮野菜を先に、数十分かけててれてれ食べていたら、卵が……入らない、げふ。
うーん、むりしてでも食べたほうがいいのかなぁ？ほとんど食べてないけど、卵

>>664
それうまそう！！
今日の夜早速パクリます♪

豚ヒレ１本買ってきて、５mmくらいの厚さに切って
タッパーに並べておろし生姜と醤油に漬け込んでます。
日持ちがするし、食べる時は魚用グリルで焼くだけで簡単。
緑の葉っぱで包んで食べると美味しい！

豚肉、みそ漬けとかはどうかな。これもみりんがつかえないのが痛いけど。

皆さんいろいろ工夫されてますね（感心）。
いろいろ試したいのにヒレ肉の日、あと２回しかない・・・
もっと早く気づけばよかったなぁ。

６６４ですが、普段からこの調子なんで太るんですよ（笑）>>669
食べ物に対して情熱がありすぎ。

肉とサラダ、とかハムとサラダ、とかのときは肉と野菜にすこし濃いめに味付けして、
レタスに包んで、ってするのはいいですよね。
肉に塩こしょう、サラダにドレッシング、というのよりいいような気がする。あくまで
気がするだけだけど。

仕事の都合で10さんのメニューはどうしても貫徹できないので
できるところだけ取り入れながら、のんびりやってます。
でも、10日間で−3kgのまま維持してるので、このまま継続。

焼き網は、遠赤外線効果があるという、下に石灰色の網
みたいなのが付いているのを使用してます。980円くらいでした。
洗いやすいし、美味しく焼ける気がする。焼き肉の日は、
ササミをダイエットコーラ＋昆布つゆに漬けて焼いたり、
その横でピーマンやシシトウなどを焼いてます。
便秘の時は、サラダにゆがいたエノキをたっぷり入れて解消。

あと２週間でさらに−3kgを目標に頑張ります！

連休、家にばっかりいるから腹が減って夕飯１８時までには
食べ終わり、腹が減るので９時前には寝てました。
明日から普通の生活が送れるのでしょうか・・・
後２日で終了だけど腹へって死にそう・・・

>>637
がんばれー。あと２日だー

私はこれから２週目３日目の夜ご飯。ハムハム。
家族はハンバーグ。とほほ。

>>637 じゃなくて >>673
スマソ。逝ってきます。

私は一週目三日目。お腹は空かないし、昼は卵料理が食べられなかったくらいだけど
（人並み食ってるといえばそれまで……）精神的飢餓感がすごい。
炭水化物や乳製品が食べたいよーー。おにぎりやアイス食べたい……
明日の夜にはヨーグルトとフルーツが食べられるんだ！と自分に言い聞かせています。
既に明日のフルーツを買い込んでいる私。冷凍食品３割引だったんでマンゴーとライチ
といちご（の冷凍）を買ってきました。キウイも買ったけど、堅いので多分食べられる
のは来週かな。明日、西瓜やメロンも買ってこよう……
とりあえず、いろんな板のダイエットスレを見て、我慢我慢……

えっと明日から１０さん式ダイエットやります。
１５９の５４キロスタート
デブ脱出！！！
ガンバリマス
ＧＷで太った三キロ落としますわまず。

紅茶の代わりはプアール茶でも良いでしょうか？？

炭水化物をとらないダイエットは体こわすよ〜ん。
生理も止まるし、頬もゲッソリこけて、シワっぽくなって
ブスになるよ。

ごはんをきちんと食べて、揚げ物とマヨネーズを禁止にするほうが
きれいに痩せられるのに…。

>>678
生理、今来てる真っ最中です。
それに２週間くらいで止まる人はあまりいません。長々と続ければ勿論体に悪い
だろうけどね。
そもそも生理が止まるようなハードなダイエットが我慢できるほど、私に根性は
ない……
ちなみに揚げ物とマヨネーズ抜いただけで痩せるというのは、揚げ物とマヨネー
ズを普段よく食べてる人にだけ言えることだと思う。それぞれにそれぞれの原因
があるんだからさ。
マヨネーズほとんど使わない、揚げ物も月に３回くらいしか口にしない私が痩せ
ないのはどういうこったお（笑）

>>672
ダイエットコーラは熱で変質するそうだから、熱が加わる
ような使い方はしないほうがいいよ。変質した後の物質が
体に悪いって言う

>>678
私もマヨネーズ（もともと好きではない）も、揚げ物（胃に合わない）も
普段から取っていない。お好み焼きにもマヨつけないよ。
マヨ好きな人って、何でもかけるよね。冷やし中華まで。
そんな人にはいいかもしれないけど・・
私はデンプン太り。明太子があったらおそろしいほどご飯がはいるし
パスタも麺も自分で作ると大量にゆでてしまう。
炭水化物ゼロ、ではなくて低めに、が目標。

私、もともと太った原因はストレスだけど、やせられない原因は「決まった事をやる
と飢餓感が異常に高まる」のと「家に帰った途端ほっとしすぎて食い過ぎる」ことだ
と思うんで、ヤケクソになったついでにこのダイエットに一口のるぞ！って感じです。

>>681
私もでんぷんかな？
あと、スナック菓子大好きッ子。アメリカンサイズ平気で２袋とかいけちゃう。

２週目５日目ですが、今のところ５７ｋｇ→５１ｋｇで　６ｋｇ減です。
２週目入ってからほとんど変化はないですが。
生米でいいから炭水化物欲しいよ〜。

生米はやめとけ（笑）
いくら欲しいからって、お腹壊すよ。>>683

炭水化物って、ご飯とか食べないでも結構とれちゃうんだよね。
野菜にも炭水化物は含まれている。
だからご飯とかパンとか食べてるととりすぎになっちゃうんだよね。
綺麗に痩せたいんだったら高蛋白摂取・低炭水化物食が一番だよ。
欠点は日本人には合わない方法だけど。。
カレーライス食べたい！　寿司食べたい！！！　ってね。

だってこれ、炭水化物抜きっていっても、バナナ食べてるし、糖質は果物
や乳製品でとれてるでしょ？
完全に抜いてるわけじゃないよね。

そうそう。栄養面でとくに問題はないと思うよ。

なんか今日めちゃくちゃお腹ゆるくなったんだけど、なぜだろう？
でも、体に従ってる、って感じだったよ。

無知って怖いね（笑）

やせられたら別に文句はない。
この食生活で壊すような惰弱な体は持ち合わせていない。

>>690
そこまで言い切れる人がなんででぶでぶになったの？
それに、あなたの場合体の前に脳味噌がぶっ壊れてると思うよ。

やっさん

嫌な方はこれ以上読まれないで結構です。

たとえば、貴方はダイエットが自分の一生の間で一時期のことだと思っているでしょう。
しかし中には、同じことを常に考え行っている人がいるでしょう。
しばらくの間の辛抱だ、といいつついつも同じことの繰り返しの人。
そういう人は気をつけてください。そうしている間に、あなたの体は少しずつ弱っている可能性があるからです。

長い間の無理なダイエットは当然体に良くないです、しかし短期間のダイエットを何度も繰り返している人もおられると思います。
そうする間に今は問題が出なくても、長いスパンで見たときに影響が出ることがあります。
肝臓、腎臓、血液、骨と言った部類には長期のストレスや栄養不足による影響が出やすいのす。
特に女性の場合は妊娠出産後、閉経後、こういった若い頃からの蓄積の影響が出ることがあります。

世にも恐ろしいダイエットをやってるバカ達に乾杯。

乾杯！！

「貴方は永久に肥満から解放される」という本に載ってたダイエット方法が
米とパンと麺が禁止で、肉はたっぷり食べられるダイエット方法だったんだけど
それで10キロくらい痩せたけど（身長160・56キロ→46キロに）、
普通の食事にもどしたら、一気に痩せる前より太ってしまったんですよ。
（46キロ→58キロに）

その後、ご飯を減らしてオカズだけを食べる…とかやったけど、全然駄目。
一時的に３キロくらいは痩せるけど、冷え性、便秘が酷くなった。

その後、鈴木その子式の本を読んで、やっぱご飯を抜くのは
日本人に合わないんだなぁと反省して、ご飯は普通に食べるようにして
そのかわり、オカズを和食中心にして、痩せて維持できるようになった。
リバウンドも体調不良も無し。和菓子やケーキも時々は食べています。
（本格的に鈴木式はやっていなくて、かなり自己流にアレンジしてますが）
ずっと48キロくらいを維持してます。

あと、マヨネーズは、そんなに「マヨラー」な程はかけてないですよ。
ポテトサラダとコールスローサラダ（キャベツの千切り）と、
お好み焼きにかけるくらいでした。

>>653
納得。

シュワちゃんでさえ、高炭水化物・低蛋白低脂肪な食生活だ。

7日目達成しました。朝の時点でﾏｲﾅｽ4ｷﾛ
てんぷら御膳を食べて、ケーキとカフェオレ。
今体重計ったけど、増えてなかった。増えててもいいや
と思ってましたが一安心。
これから半身浴して寝ます。ではでは。

悪質でタチの悪い煽りは完全無視しましょう。
寂しく侘びしい気の毒な人なんです。
優しい方は適度に相手をしてさしあげてください。

やっぱり真面目に話をしても聞いてくださりませんか。
失礼しました。

>>700
あなたは692ですか？
だとしたらあなたは別に煽っていないんだから
そういうふうに受け取らなくても良いのでは？
それとも他の煽りのレスも同一人物ですか？

>>678>>695さん
普段からマヨネーズ、揚げ物中心の食生活送っているわけでもない
人間（私のような）には、｢マヨと揚げ物控えめにするだけで痩せる｣と
いうのはあまり信じられないというか効かないと思うんですよ。
普段から和食中心だしオヤツもそんなに食べてないし、なのに体は
固太りしてる悲しい状況から脱するには、ちょっとキツめのダイエット
でもいいから挑戦してみたいのよー。
ただ、批判ではないのでそう感じられたらごめんなさい。和食中心にして
痩せられた695さんがとてもうらやましいです。それくらいの方法では
私の固太りは落とせそうにないから。

１０さん式ダイエットは、炭水化物抜きダイエットじゃないよ。
でんぷん質抜きダイエット。タンパク質も広義では、炭水化物だし、
食物繊維も、炭水化物の一種。　炭水化物を取らないのは
絶対にダメだけど、でんぷんを抜くのは、そりゃ取るに越したことは
ないけど、１ヶ月やそこらで、体に大々的な影響を与えることは無い。

このダイエットを始めて思ったのは、ほんとうにでんぷん質の
カロリーって侮れなかったんだなってこと。以前からご飯抜き
ダイエットって知ってたけど、ついつい和食にしたり、おかずを
あっさり目にして、ご飯は普通に食べるというダイエットを
選んでしまってました。それはそれでいいんだろうけど、今回
これやって、実際痩せて、びっくりしたっていうのが実状です。

さ、みんなで頑張ろう〜

>701
去るものは追わず、でいいんじゃないの？
どうせまた他人のふりして煽りにくるんだからさ。

>>678さんはご自身が辛い思いをされたから、放っておけなかったんですね。
でも、かなり厳密にやる、バリアトリックス健康法とは違うと思いますよ。
>>10さん自身も今はサンドイッチ食べたりバランスを考えつつ運動して
体重を減らしているし。
私は自分の偏った食生活を見直すいいチャンスでした。
いろいろ調理の工夫もするので自炊の楽しさにも目覚めたし。
毎食カロリー計算する訳ではないけど、食品成分表を見ながら普段
自分が食べているものの栄養素、カロリーを意識するいい機会になりました
ご飯だって麦を混ぜて子ども茶わんで・・とか。
トキノ方式だってご飯を好きなだけいくらでも食べていい訳ではないん
ですよね。>>10さんの方法が１３日間終わった後で食事への創意工夫を
するという点では同じだと思うのですが。

>>703
糖＝アミノ酸か？（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

最近知った事。マロニーって、でんぷんだったんですね。
こんにゃくみたいなものだとばかり思っていた。

>>695
太ってた頃で160・56キロ（で、今は48キロ？）なんて、全然たいしたことないじゃん。
なんかムカツキました。
わたしみたいに152センチで58キロあったような人間には
10さんのダイエット方法は藁にもすがる思いなんだよ！
（今は52キロまで下がった。ここからが減らん・・・）

とにかくこのスレッドを荒らすような書き込みはしないで！！
10さんダイエットに反対なら、無視・放置してください。

あかかげ♪あげ！いらっしゃいませー

ごめんなさい・・・。荒らしたつもりはなかったんですが。
もうこれで去りますね。

普段から「揚げ物中心・マヨネーズ中心」な食生活だったわけでもないですよ。
（そんな食べ方だったら、160ｃｍで56ｋｇでおさまってなくて
　もっとスゴイ肥満になっていたでしょう）
あ、あと、カロリーのある飲み物は控えて、お茶にしました。
でも、その前は、カロリーの高い飲み物をガブ飲みしてた、というわけでも
ないです。小さなことの積み重ねを、気をつけただけなんです。

逆に、短期決戦ダイエットや、普段の食事をガラッと変えるやり方は
歪みが来るよ…と言うことを言いたかったんです。

体をこわしたのもそうですが、
友達と一緒に食事ができなかったり、母が作ってくれたご飯をこっそり捨てたり
恋人の前で自分だけ違う物を食べたり…とかでの
ストレスがすごかったですから。

>>708
お、私と同じ〜！
今二週の４日目終わってちょうど３キロ減の１５２の５２。
あと二日だけど、５０切るまでは１０さんダイエットを続けようと思う。
７日めの夜に普通に食べれるからありがたい。

その通りだと思います。
７０８さんのいう通り、１０さんのダイエットに反対なら
別に無視していればいいと思います。
荒らされると、この掲示板を読む人が、不快な気持ちになると思います。
ちゃんと人の気持ちを考慮した上で書きこみをしたほうがいいですよ。

７１２です。
７１２の書きこみは、荒らした人に対してのコメントです。

今日が初日でしたが、夕飯後に体重をはかるとさっそく1キロやせてました。
うれしーけど、お腹空きすぎてヘロヘロです。
ごはん、ぱん、麺類、いも等の炭水化物大好き人間なもんで、
ごはんぬきがこんなにつらいとはおもわなかったよー。

>>714
頑張れ〜！
しばらくつらいけど、そのうち胃が小さくなって慣れてくるよ！

>>712
「１０式ダイエットに反対＝荒し」と短絡的に決めつけるのはどういうこと？
ここは１０式ダイエット推奨しましょうっていうタイトルなの？
単に支持者が多いだけでスレ自体の趣旨を勝手に解釈するのはいかがなものかな。
あんたのような書き込みがもっとも不快な気持ちになる書き込みなんだよ。
情報の取捨選択もできないような人間が偉そうなこと言ってるんじゃないよ。
自分の信じることを否定されただけで荒しだ何だ言っている低脳にはあきれます。

10さんダイエットで５日で３キロ減ったよ。すげえや。
でも便秘なのと、オナラがすごく臭い気がする。硫黄の臭いだ。
肉やゆで卵をたくさん食べてるからか？？
体にはもしかしたら悪いかもしれないが、痩せる効果はあるようだ。
解禁日には寿司を食べに行く予定。

>>716＝710
もう去りますって書く奴って絶対去らないんだヨネー。

ここは１０さん式ダイエット限定ではないけど、短期決戦的な
ダイエットのスレなんだよねー。
１の思惑とは違うようだけど（ﾜﾗ

煽りは完全無視しましょう〜。

とりあえずここは１０さん式をやっている人が多いですよね。
たしかにストレスは人によってはものすごく感じるとは思いますが、
わずか１４日間のダイエットです。
その前に目標値を達する人もいることでしょう。
体調を崩すとするならばこのダイエットだけに限ったことではなく
他の要因も考えられます。
無理はせずに体調がおかしいと思ったら、摂取したものを省みて、
場合によってはダイエットを中断しましょう。
なんといっても健康的に痩せなければね。
さて、目標まで頑張りましょう〜！

>>719
たしかに、今となっては１に感謝！

しつもん。
10さんダイエットって、終了後２〜３キロはどうしてもリバウンドしてしまうって
あったけど、もしリバウンドしたら
普通食に戻したあとも、再び10さん式ダイエットをやっていいの？

あと、10さん式ダイエット２週間を終えても、まだ痩せたりない時は
つぎの日からすぐ、また、繰り返してやっていいの？
それとも普通食を数日続けてからじゃないとやっちゃ駄目なの？

このスレッドの続編を作る時は、10さんダイエット限定スレに
してほしいなぁ。
タイトルも「２週間で10キロ痩せる食事療法」とかにして。

>>722
どうなんだろう？
その辺は、７２２さんが二週間やってみて、体調がどうだったかを
考慮したほうがいいかもしれない。
この二週間がつらかったようなら、少しお休みしてからやった方が
いいかも。

>>716
あんたのも十分不快な書き込みでんがな。

>>723
「反対意見は荒らしですので無視・放置を」の注意書きもつけてほしい。

今回のGWは家にずっとこもっていたので
10さんダイエットを完璧に実行できた。
（会社に行ってると、完璧な実行は無理だからなぁ…）
体重はこの１週間で２キロ減です。

反対意見に対して、ちゃんとまじめにレスつけてる存在は
無視して、「反対意見＝荒しときめつけてる！」と書く人間の
方が始末に終えないと思うけど。
まーしばらくはsageた方がいいのではないでしょうか？

>>718（＝708）
>>716と>>710は別の人だと思うけど・・・。
貴方も短絡的だね。

今日から会社。最初の一週間無事終了。
57ｷﾛから52キロへと減ったが後一週間
やり遂げられるでしょうか。やや不安。
ちなみに肉はﾋﾚに徹してますが、牛と
豚両方使ってます。
胸は減ってません（これが一番うれし）
どの肉にも紫蘇をたんまりちらして食べてます。

あげるよ

さっきカルボナーラとケーキを食べてしまいました
どうやれば痩せられますか？

教えてください！！！！
どうすれば痩せられるんですか！！！！！

助けてください！！！１０�s痩せたいんです！！！

体力的にかなりキツいけど連休を利用してハイキングダイエットしました。
朝早く起きてラジオ体操＆ストレッチの後朝食を食べて紅茶を飲みます。
少し休んだ後ハイキングに出かけます。
片道１７キロ。折り返し地点で昼食を取ってまた１７キロ。
私はこれで１週間で５キロ痩せました。
※朝食・昼食は普通の量　夕食は海草＆魚中心で。もっとも疲れ果てて
夕食食べない日もありました。
かなり体力消耗しますけど、確実に痩せますし下半身の引き締め凄いです。

１０�s痩せた方の方法、医学的根拠も添えて

明日から１０さん式ダイエットだ！＞７３２−７３４

>>735
何キロから１７キロ減ったんですか？
良かったら教えてください。

失礼しました。５キロ減でしたね。

みなさん、今まで通り厨房は完全無視ということで。

>>739
４５キロ→４０キロです。
１５１ｃｍで大体４５〜４３キロの間を行ったり来たりだったので気合
入れてみました。
本当は３８キロになりたいんですけど休み終わったし無理（；；）
１５１ｃｍだと４５キロでもぽっちゃり見えるんですよ。

>738
真夜中にわらかさないでくれ。
万一煽りだとしてもこれなら許す。

GW終了後から痩せるゾゴラアじゃないけど、本日の朝より、
「10さん風ダイエット」始めます!
今でもどちらかというとベ○ピ気味なので、
朝は、紅茶とプルーン2個。
肝心な6〜7日目の土日は、どうしてもダイエットできないので、
お休み。でも、食べ過ぎないようにする!
ってことで、希望48.6、必達49.6目指して、がんばります。
ここを、日記がわりに書き込みさせてくださいね。

>741さんのレス見て、鬱・・
151センチで45だとポッチャリなのに、
なんて私の目標は甘いのだろう・・
でも、仕方ない、がんばろうっと。

>>742
失礼！あおりじゃないよ〜、マジで勘違いｽﾏｿ
４５からの５キロ減ってすごい！
１７キロのハイキング・・・自分に果たして出来るだろうか。

>>736
私がわかる範囲での医学的根拠をちょっと・・・。
蛋白質を摂取していれば、そこから糖新生といわれて糖質を作る過程があります。
つまり、炭水化物を摂取しなくても糖は作られるということです。
しかしこの経路は飢餓状態や糖尿病などの時に利用される経路で、好ましいものとは言えません。
また、糖の摂取がないとグリコーゲンを分解して糖を作ろうとするので、必然的に筋力は低下します。
つまり、同じ体重減少でも脂肪量よりも筋肉量が減少するということです。
確かに体脂肪も減少しますが、見えないところで筋肉量が減少していることは認識してください。
筋肉量が減少したあとに、再度ダイエットに挑戦することを繰り返すとどうなるかは、
言わなくてもおわかりいただけると思います。
また、蛋白質は分解されるときにアンモニアなどの有害産物を経て尿素になりますが、
それによって肝臓や腎臓の臓器に負担がかかります。

何よりも重要なのは糖の摂取を制限することは脳に多大な負担をかけることです。
人間の脳は想像以上にエネルギーを必要とします。その中心が糖というわけです。
そのため、摂食中枢や満腹中枢などに影響を与えることも当然あるわけです。
それよりも、朝に起きにくかったり、ぼーっとしたりといった低血糖発作も生じやすくなります。
最悪の場合は意識消失で、下手をすればもちろん死にます。
必要以上に糖質系の食べ物を欲求することも脳の必然的機序によるものです。
ちなみに糖１�c＝蛋白質１�c＝４キロ�iで、脂肪は１�c＝９キロ�iです。
糖だと摂取しやすい傾向があるだけで、蛋白質よりも高カロリーというわけではありません。

以上簡単に書きましたが、ここに来られる人たちはそんな能書きよりも痩せる事実のほうが大事なんだと思います。
だからここで話題になっている方法を頭ごなしに否定するつもりはありませんが、
自分の体と相談しながら適切にダイエットが成功するといいですね。

>>741
全然だよ。私１５３ｃｍだけど５１ｋｇもあるよ。
つーかデブだ･･･（鬱
チビの割に乳が程々にあってますます鬱打･･･
Ａカップになりたいよ〜〜〜泣

どうせここにいる人はあたまを使う人じゃないだろうから
まぁ実際使っていないんでしょうけど
そういう厨房には糖はいらないんですか？

ごめんなさい。ちゃんと読んでいませんでした。
意識消失と死　と書いてありました。
頭を使う使わないの問題ではないんですね。厨房でごめんなさい。

糖質を取らないとまずいのか・・
んじゃ、各砂糖を一個取るようにしようかな
それじゃ足らないか？

>>750
各じゃなくて角でしたー

１０さんダイエットの二週間が終わった後も続けたいっていう人を見ますが、
一週間ぐらい間を置いた方が良いと思います。２５さんダイエットでも一週間おき
ですし。その一週間の間、炭水化物を取るのは朝(昼)だけとかの制限をおけば、
リバウンドも少ないのではないでしょうか。胃も小さくなっている事ですしね。

糖質ってプルーンを毎日三個じゃ足りない？

>>746
で、どうやって10キロ痩せたの？

>>746
また厨房がきたよ。
鈴木式ダイエット至上主義の荒らしか？

>>746
10さんダイエットを２週間だけ頑張ってみて
そのあとの、体重が減って胃が小さく
（実際は胃の大きさが小さくなるわけじゃないのですが
　食べる量が少なくても満足できる体になっている、ということ）
なってから、今度はご飯（穀類による糖質）なども
普通に食べる食事に戻していけば「害」は少ないように思います。

10さんの推進する食事を何ヶ月も続けたり
10さんの推進する食事で10キロ以上やせたり…とかになると
害が多いでしょうが、
２週間だけ、５〜９キロ落とすために頑張って、
その後は健康的な食事に戻すんなら、害は少ないと思うのです。

１〜３キロなら「どこが痩せたの？」という見た目にしかならないけど
５〜９キロ痩せれば、見た目も全く変わってきます。
何より、２週間でも、「頑張れた」「目標達成できた」
という気持ちが、その後の維持期にもプラスになると思うですよ。

さて、私の体重基準は朝起きたときなのですが、今朝（一週四日目）１キロ減。
時間があるとどうしても食いたい！！になってしまうのですけど、朝の目覚めは至って
爽快です。お通じ、良すぎる。
それからこのダイエット方法に不満だったり批判したりしたい人は、ぶつぶつ言うので
なく、このスレにいる人を満足させるようなダイエット方法をご提案ください。そうす
ればこのダイエットより良いと体験した人がわかったら、そちらをやる人が増えていく
でしょうから。

食事制限にしても極端といえるものではなく、糖質を控えた場合に脂質とタンパク質が
消費される分それらを多く摂取するようになっています。
専門家ではないのでよくわかりませんけど、栄養学を大学で教えている身内曰く、「こ
のメニューで二週間程度なら、問題ない。ただし痩せたいあまりに量をへらさないこと」
ということでしたよ。

ついでに。
これを二回するのなら、二回続けてやるより、一度やって翌月か翌々月にまた
やったほうが効果的とのことです。

今日７日目。
朝の段階で―４.４キロ。
夜多少リバウンドするだろうけど、結果ホントに満足。
>>757
私もそう思います。
このダイエット方法に不満がある人は、新しいダイエット方法を提案してみては？
多分、半分近くの人たちは『多少体に悪くても痩せたい。』
って言うのが本音だと思うし･･･。少なくとも私はそう。

バリアトリックスでは１日プルーン３個をとることが必須でした。
もう忘れちゃったけどあの分厚い本にはちゃんと科学的根拠が書かれていました。
カリウムが体調を崩さないために必要だったような。。
あー、本は実家だからちゃんとかけないのがもどかしい。
ということでフラフラする人は総合ビタミン剤とプルーン３個も食事に足してみてください。

必死に記憶をたどって、すこし思い出して検索してみました。

バリアトリックスダイエットをしていると、ケトン体という脂質の代謝産物がたまって、ケトーシスという状態になりやすい。
ケトン体は 強い酸性の物質のため、 血液が過度に酸性になり、重症な場合には昏睡状態におちいることもあります（これを糖尿病性ケトアシド−シスといいます）。

で、これを排出するためにプルーンのカリウムが必要だった気がする。（違うかも）
もしバリアトリックスの本をお手元にお持ちの方、フォロー願います。。いないかな？

新たな検索。（無断転記すまん）
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
「ケトーシス」って何？
簡単に説明すると…
脂肪が燃焼されると燃えかす（ケトン体）が体内に残るのです。
その量が増えてくると「ケトーシス」になるんです。
血液検査は主に「ケトン体」の値に注意していました。

良く似た症状に「痛風」があります。
痛風も体内で消化される過程でできる尿酸が血液中に増え、
冷え・外傷・疲労などが誘因となって、
尿酸塩が関節軟骨などに沈着しておこるんです。　　　　　　　
心配しないで下さいね、
普通の生活をしている人はケトン体なんて出てないんです。
もし出ていたら急激に体重が落ちていきますので。

ケトン体を体内から洗い流す役目で一番いいのが、
毎日３〜４リットルの水分を取る事でした。
ツライながらも水分（ 僕は緑茶 ）を飲み続けたのですが、
ケトン体の値は増加する一方でした。
危険な値ではなかったけど…。
結局、オプチは２週間で終わる事となり、
次の１週間は９６０Ｋｃａｌに戻して様子をみることに
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
ケトーシス症状（嘔気　嘔吐　アセトン臭　クスマウル呼吸）
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
というわけで、↑の状態に当てはまる気がする人は、
水大量とプルーンとビタミン剤を併せて飲んでください。
とりあえずバリアトリックスで必須３項目を守ってダイエットしていたときは（過去２回）
フラフラすることはありませんでした。

ＧＷでの暴飲暴食を過ぎ体重３キロ増加。。ここは見てるだけでしたが今日からｽﾀｰﾄしてみます！
でも朝はｺｰﾋｰだったしお昼のお弁当も卵焼きと野菜サラダとほうれんそうで夜はﾊﾞﾗﾝｽｵﾝだけど・自己流も混ぜて２週間頑張ってみまーす

このスレのダイエットに不満のある人は
別のダイエット方法を書けとのことだけど
普通にご飯を毎食お茶碗一膳食べて、間食（おやつ）は控えて、
オカズは、バランスよく少量を少しずつ食べて〜という
低カロリーの普通の食事を徹底して、あとは運動・・・という方法で
ゆっくり痩せたので（半年で10キロくらい）
別に目新しいダイエット方法は何もしてない。
こんな方法では１〜２週間で10キロ落としたいあんたらには不満だろうが。
ダイエットには王道はないよ。

それと、３＝10のダイエット方法は、栄養学の大学講師が提唱してるらしいが
ドキュソ栄養学を吹き込むな、とそいつに言っておけ。

>>763はとっても健康的なダイエットですよね。
１０さんのダイエットは　決められた食事で　短期間　っていうのが意志の弱いダイエッターさんに指示されるんでしょうね。
ほんとは７６３さんの方法がいい、というのはみんなわかってるんだとは思う
まぁ痩せられるなら方法はなんでもいいってのが本音だよね　

>ドキュソ栄養学を吹き込むな、とそいつに言っておけ。

でもさあ、あんたも十分カルシウム不足のドキュソっぽいよ。
ゆっくりやっても短期でやってもドキュソはドキュソ。

>763
その低カロリーの普通の食事のﾒﾆｭｰを書いてくれなくっちゃ！
2週間でもいいわ、あなたの半年間の中のある2週間のﾒﾆｭｰ。

>764
何食べてたかわからないのに、健康的なﾀﾞｲｴｯﾄと決め付けるのも
危険じゃないすか？

２ヶ月かける予定ののんびりダイエットの
最初の２週間を、この方法にする事にしました。
体重減らすというより、体質改善が希望・・・。
現状じゃ痩せにくい、代謝の低い体になってる事が
わかってるから、低糖質を取り入れてみようと思いました。
今月からジムにも行き始めたし、無理せず体を
改善していきたいと思ってます。

>>766

763は
＞普通にご飯を毎食お茶碗一膳食べて、間食（おやつ）は控えて、
オカズは、バランスよく少量を少しずつ食べて〜

って書いてるｼﾞｬﾝ・・何食べてたか、まで知りたがりのヤツは終ってるね。

>>723
このスレの続スレッド名は
「■■■肉は牛ヒレだ！2chダイエットスレだｺﾞﾙｧ■■■」キボン。

>>769
同意!

10さん式、昨日で終了しました！と言っても低血糖なヤツなんで
糖分補給もしっかりしちゃってたんですが。。。ﾖｲｺﾊﾏﾈｼﾅｲﾃﾞﾈ
体重は49→46.5に。きっちり守ってなかったのに最終目標の45kg目前なんてすげぇや！
今便秘なので出ればもっと減ると思います。10さんブラボー！
ハラショー！まーう゛ぇらす！ホントにありがとう。
ＳＦをちょっとお休みして2週間...て感覚だったのにＳＦで
3ヶ月かかった3kgに迫る勢いとわﾋﾞｸｰﾘ。（それも合わすと52→46.5か）

上の方で誰か書いてたけどやっぱ私も楽しかったです♪
食材探しとか。昨日ももう「今夜でオシマイ」なはずなのに
グリエールチーズをやっと見つけて喜んで買っちゃったり（ｗ

ってーか、たった2.5kgじゃん？と思われるかもしれないけど
ほんとにほんとに減りにくかったの。だから私にとっては
すっごい嬉しかった。

>>769
別に10さん式食事療法が「２ｃｈダイエット」というわけじゃないから
そのスレッドタイトルは却下。

でもまぁ、次のスレッドは、10さん式食事療法中心のスレッドには
してほしいとは私も思う。
ほかの（きちんと糖質も取る）ダイエット方法は
別のスレッドで存分に語ればいいんだから。

>>773
>>25さんの方法なんかも取り入れて欲しいよね。
みんなで作る２chダイエット。
運動はボディブレードか？

2枚目はどんなタイトルがよいのでせう？

いつも本屋でもよおすので、さっき行ったら案の定出ました。
ゆっくり背表紙を眺めてると効くんだよねえ。
何年か前にもこういう人が多いって記事にもなったけど。
いつもはうざったいこの習癖が役立ちました。

めんどくさかったのでゆで卵とﾎｳﾚﾝｿｳのおひたしをお弁当
にしたんですが、ゆで卵2個は食べるのつらかった。
やっぱ一個はゆでて、一個は卵焼きにしよ。
前に電子ﾚﾝｼﾞでｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ作った方がいらしたけど、
耐熱皿に卵を入れて、ﾁﾝしてころあいみて混ぜてまた
ﾁﾝでいいのでしょうか？ﾗｯﾌﾟなし？

７１６さんへ
７１２です。
言い方（書き方か）が悪かったみたいで、勘違いされてしまいましたね。
少し前のところに、
「バカに乾杯」って書いた人がいたので、それに対してのコメントですよ。
誰が書いたかはわからないけど。

＞＞712(777)
716の言う事なんて気にしないほうがいいよ！
ああいう人、たまにいるし、誰も相手にしてないからさ。
725さんのいう通り、716の方がよっぽど不快なんだから。
無視無視！！！

>>776
私も作ったけど、それでいいのでは・・
ラップせずに混ぜてチンしてを３回位。あっという間に
できちゃいますよね。

ゆで卵を電子レンジで作ると破裂して大変危険・・は
有名ですが、ひたひたのだし汁の中に卵を割り入れ
竹串で卵黄の表面の膜にそうっと穴をあけ、破裂を防ぎラップ
をせずに１分２０秒チン。卵白が白くなったらポーチドエッグの
できあがり・・っていうのがエッセに出ていました。
お弁当には無理ですけど・・

今日から１０さんのダイエットを実行中です。
今から、お肉屋さんめぐりをしてきます（笑）
安い牛肉を手にいれるぞ！！！

１０さん式ダイエットをひとまず終えて、今日から2サークル目に入りました。
1サークル終わったところで、間が5日間もあいて、その間暴飲暴食してしまい、
炭水化物・糖分もﾀﾌﾟｰﾘとったのに、体重・サイズ戻ってませーん。　ﾋﾞｸｰﾘ
でも、塩分の取りすぎのせいか、顔と指がすごいむくんでしまった・・・
紅茶飲まなきゃ。

>>771
おめでとう！　よかったねぇ。
私は巨デブなので、もっと続けなきゃだけど、これ楽しいし続けるには
最良だよね。　私もSF飲んでたけど、甘さにダウンしてしまったよ。

>>781
普通の食事以上に食べるようになっても、体重が戻らなかったの？
それはいいね。
体質改善の効果があるんなら、10さんダイエットに惹かれるよ。

ところで、砂糖なし紅茶ですが
高級ウーロン茶でも代用できるのでしょうか？
ウーロン茶のおいしいやつ（値段は高め）は、
紅茶を砂糖なしで飲んだ時のような味がして、香りも良くて、非常においしいのです。
家に高級ウーロン茶の買い置きがすごくあるので。
砂糖なし紅茶もおいしいと思うので、別にそっちを買ってもいいですが。

ねぇねぇ、ほんとに痩せてもリバウンドした人いないの？

何キロやせて何キロリバウンドしたか情報も知りたいな〜

>>779
どうもありがとう！電子ﾚﾝｼﾞはﾄｰｽﾄと冷凍食品解凍しか
つかったことなかったので助かります。
ポーチドエッグもなんだっけ、銀紙みたいなｶｯﾌﾟの形の
大きめのを使うとお弁当にももってけそう。
できたての方がおいしいだろうけど。

＞782
私は大紅？と東方美人と清香ウーロン茶を飲んでます。
せめてお茶だけは好きなものをと思って。

10さんメニュー４日目。
なにやら味覚が変わったみたいです。
何にも味をつけてない切っただけの人参が甘い〜。美味しい〜。
まるで柿を食べてるみたい。

10さんダイエット体験者で、上手く行かなかった人や
リバウンドした人も正直に書いてくださいね。

もしそういう人が数人いたからって、それで10さんダイエットを
「そらごらん。このダイエットは駄目」なんて決めつけたりしませんので。

私も始めます！　（現在身長１５０　体重５０　目標４５キロ）
GWに温泉に行って久しぶりに体重計に乗ったら、ガビーン！
５０の大台に乗ってしまっていました。（泣）

昨日は、とりあえず朝　フルーツとヨーグルト、昼抜き、
夜　焼き鳥１本にしたら　１キロやせました。
今日は、朝　紅茶　昼　ヨーグルトと焼き鳥２本、
今晩はどうしようと思っていたところ、このスレ発見！
１０のメニュー、これから参考にしてみます。
私は、日頃から無糖の紅茶を良く飲むので、
この１０のメニュー気に入りました。
紅茶は利尿作用があるらしいので良いのではないか？と思われ。

１０さんのメニューって一日大体どれくらいのｶﾛﾘｰを摂取できてるんだろう？
食べる料にもよるけど８００キロｶﾛﾘｰも取れない様な････
成人女性は一日１２００必要で痩せたい人でも１０００切るのはマズイって言うよね。
でも２週間ぽっちならいいのかな？

>>790
10さんのメニューに疑問を持つ人は出てって。

それか、あんたの理想の２週間メニューを書いてみな。
どうせ書けないだろうけど（藁

さっき、総合ビタミン剤を飲んでみました。
１０００カロリー切ったらまずいですか？
でも、おなか周り、二の腕あたりにブヨブヨ蓄積してますんで
しばらくはこの貯金で生きられるように思うんですが・・・
今日、セミロングの髪をショートにしました。
顔ポチャなのでショートはつらい所なんですが、
ダイエットの決意です。
鏡を見るたびに「このまま夏を迎えるわけにはいかない」と
思えてきます。

食べる量を減らしたら、その分ぜい肉をカロリーとして
使ってくれる、という程の単純なもんではないのよ。
贅肉や油脂は、老廃物（過酸化物質や乳酸。老化の元にもなる）を
出さずに綺麗に燃やすには高い熱量が必要なんですよ。（マジレスね）

プラスチックゴミを、ダイオキシン出さずに燃やすのには
高く、効率の良い燃焼が必要なように。

>>785
アルミカップはレンジで使えないので紙製カップでね。

>>793
うざい！　716か？

>>791　何故そこまでｹﾝｶ腰？？
疑問もったから聞いちゃダメなの？あんたって大丈夫？きっとストレスたまってんだね･･･

ダイエットって奥が深そうですね。流派も色々？
理論的にも医学的にも色々とあるのでしょうが、私は、ある程度の即効性を
必要としています。
私は某ホテル内のスポーツクラブの会員で、そこで運動の指導を
受けたりもしていますが、当たり前の方法ではどうも痩せません。
異論をお持ちの方もいらっしゃるのは承知の上で、今回は
１０さんダイエットをやってみます。

今、ゆで卵を作っているところです。（お鍋で水からゆでています）

>>716といい>>791といい、極端なんだよ。
紅茶でも飲んで気沈めな。

>>798そこにハチミツとか垂らしてもよいと思われ。

>>799
糖質とることになるよ。ハチミツはカロリーが高いよ。
やるんなら完璧にしないと。

上手に10さんの食事療法をつき合ってる人は良いけど
（10さん自身もそんな感じしたし）
10さんの食事療法以外認めない！と
宗教みたいにヒステリックになってる人が怖いよー。

そんな実行のされ方は、勧めてくれた10さんも喜ばないのでは？

>>801　そそ、ここは１０さんダイエットのｽﾚじゃあないしさ。
自己流も混ぜてそれで自分が満足できる結果になるならなんだっていいじゃんね？

結果は健康的に痩せればいいだけなんだから

今日から2日か3日、断食です。
巨大化した胃を小さくするため（ﾜﾗ
その後はウィダーインゼリーの生活の予定。
頑張ります。

791は煽りでしょ。10のﾀﾞｲｴｯﾄやってないって。
宗教みたいにヒステリックになってる人って791以外に
いるっけ？

>>803
ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ、私も前にやった。夜はそれだけ。
でもカロリーが低いからすぐにお腹減るんだよね。
それだけばっかりだったら危険だけど短期間なら頑張ってね！

>>804
そうだね、煽りは無視しようよ　ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ

>>781どうもありがとう！最終目標には10さんメニューを昼or夜に1食ぐらい
取り入れたりしながら目指して逝こうと思いますー。このメニューって
「別に食べたいものないな〜」って時便利だよね。今日の昼も残った
牛ヒレ＆果物たべちゃった、もちろん無糖紅茶と一緒に（藁

みなさんお久しぶり。
とりあえずダイエット成功したみなさんおめでとう！
私はゴールデンウィークに友達と旅行行って１、５�sほど太りました。
またダイエット始めまーす。（泣

ところで、ダイエット法にも人それぞれ合う、あわないがあると思います。
私がこのダイエットで成功したのでちょっと押しつけがましい言い方しちゃったかもしれません。
やっぱり紅茶が苦手な人もいればお肉が苦手な人もいるわけで・・・。
また生理の影響が大きい人もいれば小さい人もいますしね。
という事でやっぱ参考程度にして自分にあったダイエット法を探すのがいいと思いました。
こういう私もサラダを野菜スープにしたり、海草サラダにしたりしましたし・・・。
ただ私が思うのはやっぱ食べながら痩せるというのはなかなか難しいとと思うんです。
今までより摂取カロリーをさげないとなかなか痩せれないんですよね。
その点、このダイエット法はメニューが決まってるって事が成功しやすい理由だと思うんですよね。
漠然と始めるとカロリー計算とかも適当になっちゃって食事制限してるつもりで結局できてなかったりするんですよね。
２週間というのも急な気もするんですが、一回無理してでも体重を落としちゃえばそれを維持しようと頑張れるんですよね。
痩せようと思ったら結局食事制限しかないんですよね。
私は変な薬を飲むよりはこのダイエットの方が健康的かなと思います。
みなさんの意見を参考にダイエットすればもっと健康的なダイエットになると思いますよ。
私がやったダイエットも私の経験談として参考程度にしてもらえれば幸いです。
ちょっと長々書いてしまいましたが、（すいません、久しぶりなもので・・・）とりあえず早く自分に合ったダイエット法を見つけてくださいね。
そして絶対成功させてくださいね。
私の書き込みがきっかけになってくれれば、またこのスレ見てくれた全員がダイエットに成功してくれる事を願います。

10さんの食事療法が効果あるのは
栄養のバランスやローテーション
（体がカロリーの低い食事に慣れないように、７日めに
　ごちそうを食べていい日があることなど）が
考えられてるせいもあるけど
メニューがしっかり決まっていて
「これをきちんと食べれば安心！」と思えることも大きいかもね。

鈴木式も、自分で鈴木式風の料理を作って実行すると
１か月に１〜２キロくらいしか痩せないけど
鈴木式のレトルトパック（１週間分のオカズとオヤツで9000円くらい。
あと、それとは別に、米が必要）を買ってきて実行すると
１週間に３〜４キロくらい減って、しかも体調もいい。
やっぱり自己流だと甘さが出てしまう。

>>807 (10)さん
紅茶って一日何杯くらい飲んでました？
メニューに｢紅茶｣の項目があるときのみ飲むようにしたほうが
効果的なのでしょうか。今時点、｢紅茶｣と書いてなくてもガブガブ
飲んでしまっているのですが…。トータルで一日10杯くらい？かな。

ダイエットをしていない時でも、している現在も
お茶関係（紅茶＋むぎ茶＋日本茶など）
合計で一日　１０杯くらい飲んでいます。
これでいいのか、私も知りたいです。
今のところ順調にきていますが、なんとか成功したいな。　

とりあえずここは「一週間で１０キロ痩せる」というもともとかなり無茶なタイトルから始まって、
それにできるだけ近いダイエット（ただし食べて運動もしながら）というテーマになってるのだから
数ヶ月以上かけて痩せる話はスレ違いでしょう。
誰だってゆっくりが一番なのはわかってるけど、どこかではずみがつかないと体以前に精神的に悪い
し、はずみがないことで挑戦と挫折を繰り返してリバウンドばかりして、結局はずみのつくダイエッ
ト（少々負担がかかるもの）をやったのより肉体的にも精神的にも悪い状態になってしまうという人
がいるからね。

四日目。生フルーツと、それより安い冷凍フルーツとヨーグルトを食べてます。
冷凍フルーツにいいところを発見。ヨーグルトをかけると半シャーベット状に
なって、フルーツ味のフローズンヨーグルトみたい。アイス食べた気になれま
すよ。

昨日一日で１００レス。もうすぐ新スレの季節だよ。
タイトルはどうするの？
◆◆短期決戦ダイエット〜低糖質でGO!〜◆◆

だめだ・・誰かいいのないかなあ。

>>813
それに賛成！！
８５０ゲットの人が次スレ立てるってどう？

813だけど、却下したい人もいるんじゃないの？
ご意見きぼんぬ。

○感謝ぞくぞく◆10chダイエット
○痩せたぞｺﾞﾙｧ!!

・・・え？やっぱダメ？１０さんの意見尊重？

>>813
それいい！賛成！！

因みに生理始まる二日前から昨日までの三日間、体重が止まっていたけど、
今日からまた減りだしたみたい。あと一週間！頑張るぞー！！

●●痩せたい人は肉を食え！スレ●●
○○２週間奇跡のダイエット○○　　　・・・あれ？

私も813さんのレスに賛成。
次のスレは、10さんの食事療法や
10さんの食事療法の亜流を中心にしてほしいな。
糖質を取るダイエットを否定するわけじゃないんですが
あくまで「10さんの提案を元にした、短期決戦ダイエット」に
ついての専門のスレッドにしたほうがいいと思う。

>>816
感謝ぞくぞく‥ワラタ。雑誌のラッキーペンダントの広告みたい。

夕ご飯、２時間かけて食べました。っていうかさっさと食べることができ
なくなってきた感じ。
ヨーグルト250ｇ　デラウェア（高かった）一房、　ライチ（冷凍５粒）　いちご（冷凍）一袋

私も４日目。で夕飯食いすぎた！（汗
ヨーグルト２５０g、バナナ２本，プルーン５個、グレープフルーツ
半分、林檎１/４　　キウイ１個

800超えてるけど新スレ立ってないので・・・
>>245ですが、明日が最終日。一日来てないだけで否定派の人も
ちょくちょくいるみたいですね。
結局５７ｋｇ　→　５１ｋｇで（２週目はほとんど体重変わりませんでした）
▲６ｋｇでした。
もともと年末年始に激太りしたのを解消したかったので、結果は
満足です。
否定派の人も言ってるように、なんだかんだいって、体には良くないと
思いました（笑）。一生のうち一回でいいです。この食生活は。
ただ、１０さん式ダイエットを知らなかったら、ＧＷも食いまくって
今ごろ６０ｋｇ越えてたことを思えば、１０さんには感謝してます♪

反対派も色々いるみたいだけど、インスタントフード、ファーストフード、
外食ばかり等で生きている人と比べて、このダイエット方がより不健康とは
思えないんだけどな。こちらは二週間のみで、あちらは長期だし。
色々なサラダの食べ方とか、野菜の調理の仕方も工夫されて、終わった後も
役立ちそうだし。
人間の体って、二週間ぐらいの食生活でどうにかなる程、ヤワじゃないよ。
普段ちゃんと食事していれば問題無しかと思われ。

あと、今回の食生活で、食べ物に関する考え方が変わった。
今まで間食いれて一日６食くらい平気で食べてたけど、
一日３食がやっぱ基本だと身にしみて思ったし。

Part2新スレ立てる方、>1に旧スレと>>10さんのメニュウを
宜しく（はぁと

>>823
２週間目って体重はあんまり落ちないけどヘルシーな食生活に慣れません？
ダイエット終わった後油っこい物たべられなくなりましたよ。
今では毎日サラダ食べないと物足りなくなりました。
前にも書いたけど結果６８から６２に落ちました。
大満足です。これって大成功と言っていいと思うんですけど・・。
そのあとのリバウンドも今のところありません。
食生活自体変わりましたから。
１０さんありがとう。お礼遅れてごめんね。
夢の５９�s目指します。

>>827
そうそう。私も今日妹がケーキ目の前で食べてても全然平気だった。
むしろ煮物とか納豆が食いたい。今は。　　　あ、コレだと米も欲しいか。
後はリバウンドが怖いので、１０さんダイエット終わらせた人は
その後の経過も教えて欲しいですね。

ところで、新スレは、現スレにｐａｒｔ２付ければいいのか？

ちょっとお通じの悪い時、７日目の夜にいかがでしょう。
〜レンジ５分でできる、プルーンの紅茶煮〜
１、耐熱性容器にお湯１カップを入れ、ティーバックをふたつ入れ
濃い紅茶を作る。（長く置き過ぎると渋みが出るので注意）
２、そこに干しプルーン２００gと砂糖大さじ２を入れラップを
してレンジ強で５分。
３、レンジから出し、お好みでラム酒大さじ２を加え冷める
まで置く。
紅茶ごと冷蔵庫で保存します。

>>829
今のところ>>813が有力ですが。

1.　2chダイエット
2.　１０さん式ダイエット
3.　■■■肉は牛ヒレだ！2chダイエットスレだｺﾞﾙｧ■■■
4.　◆◆短期決戦ダイエット〜低糖質でGO!〜◆◆
5.　●●痩せたい人は肉を食え！スレ●●
6.　○○２週間奇跡のダイエット○○
7.　○感謝ぞくぞく◆10chダイエット
8.　○痩せたぞｺﾞﾙｧ!!

皆さんに評判の良い4.ですが、低糖質でGO!の、GO!がちょっといまいち、かな。ごめんね。
自分の好きなところだけ抜粋すると、こうなるかな。

9.　★★★感謝ぞくぞく！低糖質１０さん式ダイエット★★★

で、新スレは誰がたてるのじゃ？

このスレの１の立場って一体・・・

>むしろ煮物とか納豆が食いたい。今は。
>あ、コレだと米も欲しいか。

明太子とか、塩鮭とかを今、遠ざけるようにしています。
ケーキとか大福、甘いジュースみたいなものは欲しくないんだけれど、
ご飯に合う物を口にしてしまった場合、
一気に崩れてしまいそうで・・・

肉野菜ダイエット...ヴァカっぽいか、やっぱ。

>>835
くぅぅぅ、わかる、わかるよぉ。
GW中、遠来の友人に旨い明太子屋へのナビをやらされて壊れ気味。
くうぅぅぅ明太子ぉぉぉぉぉ（壊

★感謝ぞくぞく！噂の２週間奇跡のダイエット！
　　　　　　　　　　　肉で痩せるぞ抵糖質だゴルァ２枚目★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長いか。

◆(2chだけで)話題沸騰!! みんなの低糖質ダイエット◆
「みんなの」→「それゆけ」でも可。

・・・sageよう。

☆１０さん！！私もアレで痩せました！☆
っていうのは？

私は832さんの9に一票！！

ここでこんなに盛り上がっている間にいつの間にか新スレが。
もしかして、ここの＞１？

でも、１週間で１０キロはネタだったから、>10さんの方法が
誤解を招くおそれがあるかもだし、変えた方がいいと思ったんだ
けどなあ‥まあいいか。

私は、「２週間で１０キロやせる」という言葉にひかれて
のぞいてみました。わかりやすくて気に入っています。
メニューも　「これなら続けられる！」って思ったんです。
チトきつかったスカート、さっきはいてみたら、ゆるくなっていた。
すごくうれしい。なんとかこの状態のまま、最終日を迎えたい！

>>843
よく読んでみて。「“１週間で”１０キロやせる」だよ？
まあインパクトはあるな。

すみません。間違えました。
勝手に解釈してしてました〜。
ふらふらと吸い寄せられるように、この板にやってきたのですが
とにかく良い方法が見つかりうれしいです。
以前、韓国産のあやしいお茶（下剤が入っていたようだ）とか
カプサイシンもの、とか、グローバルとかやったことあるのですが
どれも合いませんでした。今度こそ、やれそうな予感がしています。
しかも、あんまりお金がかからない方法なのがウレシイ