12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■前スレ
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101866104/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102738782/

●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ3●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100098334/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098595172/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その22
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098865665/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【食事】王道ダイエットPart10.5【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096859298/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

テンプレ終了　
どうぞお使いください

(゜д゜)＜あらやだ！

スレ立てありがとうございます。
【参加表明】
ダイエット方法：バランスの良い食事と運動（踏み台昇降、その他筋トレ）を週4日以上。
今月は朝一計測で体重55キロ台、体脂肪率23％台が目標です。
【前回報告】前スレ>>766
最終目標52キロ
【12月24日の報告】
体重：56.0キロ（+0.4キロ）　体脂肪率：24.0％(+-0%)
朝：前日のパンケーキの残り、ミネストローネ(鳥胸肉、玉ねぎ、人参、キャベツ、ジャガイモ、大豆、トマト水煮)
昼：お弁当　炊込みご飯、豚肉生姜焼、キャベツ、ゼンマイの煮物
夜：鳥骨肉1(ワインビネガー煮込み)、サラダ(キャベツ、大根、レタス、春菊、ブロッコリ)
　　ミネストローネ、バケット1切れ(ガーリックバター)、生ハム、チーズ、スモークタン
　　白ワイン2分の1、発泡酒グラス1
間：手巻き寿司1(サラダ巻き)、チョコ10個
運動：クランチ30、変形スクワット左右20
一昨年、熟年離婚以来、めったに連絡のない父が手巻き寿司とお菓子を持って
遊びに来た。夕食後だというのに、手巻き寿司、チョコをたくさん食べてしまった。

【12月25日の報告】
体重：56.4キロ（+0.4キロ）　体脂肪率：24.4％(+0.4%)
朝：バケット2(ガーリックバター)、ミネストローネ、目玉焼き、キャベツ
間：芋ケンピ(片手につかめるくらい)、揚煎餅小さいの3つ、ブッシュドノエル3センチ
昼：なし(お菓子、ケーキ食べすぎ)
夜：水炊き(鳥骨肉、白菜、ネギ、春菊、豆腐、白滝、きりたんぽ1本分)
運動：エアロバイク50分(負荷2、SPD32キロ)、クランチ30、スクワット20、変形スクワット左右20
祖母宅に行くとお菓子を食べ過ぎてしまいます。しかも残りのケーキをお持ち帰り。
2日間、気を引き締めるつもりが毎食前の空腹感がないほどに食べ過ぎてしまいました。
今日の夜は気合入れて運動しようと思います。

新スレ有難うございます。

参加表明　>>425
前回報告　前スレ>>791

今朝の体重 61.3kg

12/25の食事
朝
雑穀ご飯(140g)
鮭(半切)とぶなぴーのバター焼
味噌汁(ネギ・あげ・大豆・ワカメ・昆布)

昼(コンビニ)
ミックスサンド
低脂肪乳

夜
雑穀ご飯(140g)
酢大豆
高野豆腐の卵とじ
りんご半分

運動：買い物(片道15分)

少し増加であと300g。
今日はこれといった予定がないので沢山歩いてみます。
歩くのにも慣れてきたので、筋トレも加えてみようかと思ってますが
歩きをしっかりやったり、踏み台昇降の方がいいのか
筋トレにしても何から始めればいいか、正しいやり方など勉強する事が沢山で楽しいです。
昨日少し痩せた？と言われたので、少し嬉しい。

>>1 乙です。

前スレより。
＞Vv
家での食事や外食、栄養補助食品を上手に取り入れている印象ですね。
外食でもメニュー選びが上手。
体重も順調に減っているので、この調子で頑張って。
今かなり減っているのでこの先停滞する事もあるでしょうが、焦らずに。

＞ちゃおず
…とうとうクリスマスまでに間食減らせませんでしたね。
成長期で運動もされているようなので、度を越さなければカロリーに神経質にならなくてもいいのでは？
それよりも野菜や肉、魚などをバランス良く食べる事を意識して。
お菓子は週に1回決まった曜日に量を決める…など間食を減らすだけでも随分変わりますよ。

スレ立てありがとうございます。

【参加表明】
前月から引き続き参加です。※朝の体重を基本とします。
初参加時：56.5kg、27.8%
最終目標51kg

＜気をつけること＞
・よく噛んで食べる ・姿勢正しく ・腹筋、背筋など軽い運動をなるべく毎日

今月は飲み会が多いと思うので心配ですが…のんびり、じっくりやります。

前回＞前スレ777
【12月25日の報告】
夜：54.2kg 22.1%

朝：豆乳250cc、コンビニの味付きゆで卵2個
昼（外食/12:00頃）：柔らかめの玄米ご飯 深めのお茶碗1膳、ブラウンシチュー（セイタン、ブロッコリー、カリフラワー、人参、玉ねぎ、椎茸、他）、白身魚のお刺身サラダ、ミントティー
間食？（15:00頃）：鮭と白菜の鍋に、豆苗、凍り豆腐、ワカメ、キムチをぶちこんだもの どんぶり1杯、豆乳ココア（無糖）
夜：黒酢入りゴーヤ茶

【運動】
腹筋 背筋 各30回×4、スクワット20回、膝付き腕立て15回、縄跳び500回、踏台三角昇降18分　

・昼食から大して時間が経っていないのに、帰宅後、疲れからか異常な食欲に襲われ、抑えられず色々食べてしまった。
その直後、爆睡→胃もたれで夜食べられず。

スレ立てお疲れさまです。
【参加表明】
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。

10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→83.2(12/24朝)です。
最終目標は50kgです

【12/25報告】
体重：外泊中につき測定ナシ
朝、昼：13時半くらいに起きたのでナシ
間食(16時頃)：えびせん(1袋を2人で)・オレンジジュース(コップ2杯)
夜(22時頃)：鍋(水炊き)◆鶏肉1口大2個・豚肉しゃぶしゃぶ用7〜8枚・白菜・春菊・シメジ・もやし・えのき・大根おろし・葱・葛きり
　　ウインナー1本・海老シュウマイ6個・キムチ・卵雑炊(2杯)
運動他：ナシ

一日中ゴロゴロしてたのにしっかり食べ過ぎました…

参加表明>　前スレ8
前回報告>　前スレ792

【12月26日の報告】 　　
体重：57.2kg(前日比-0.4　TOTAL-3.0)
便通：×
食事　朝（ 9：30）：鶏もも肉照り焼き、ごはん（子供茶碗1杯）
　　　　昼（13：00）：春雨ヌードル（ピリ辛キムチ味）、わかめサラダ（わかめ、えび、いか、きゅうり、大根、人参、レタス+レモンドレ）
　　　　夜（18：30）：カニ飯、鍋（鶏肉、鶏肉だんご、白菜、ねぎ、水菜、しめじ、えのき、舞茸、春菊、白滝）
　　　　間：アーモンドチョコ3粒、ケーキホール1/8、まるごとバナナ1/4本

運動：ウォーキング50分×2回、もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し20回×2、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回×2、
　　　 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

甘いもの食べ過ぎました。

【参加表明】
過食の毎日にピリオドをと思い参加します。王道ダイエットで頑張ります。

【12月26日の報告】
体重：52.4kg　体脂肪22.5%
朝：鮭茶漬け　わかめサラダ　唐揚げ　りんご4分の3　チョコ2列　ビスコ12　ヨーグルト
昼：わかめご飯　唐揚げ2　トマト　ひじき　卵焼き　飴
夜：ハバネロフォカッチャ　ミネストローネ　サラダ　クレープ形のアイス
合計：2000kcal
運動：部活5〜6時間　坂(山)を走りこみやリレー等

>>11
わかりました。これからたんぱく質と野菜をたくさん摂るよう心がけてみます！
坂道を走ったんだけど、体重＆体脂肪があと3低ければ・・・と思いました。
体が重い。他の人みたいに走って吐き気がするとかじゃなく、その前に体が重くてついていけず情けない。
でも体重はここ最近の新記録出た！のでキープできるよう頑張ります。

1さん、スレ立てありがとうございます。

参加表明 前スレ274 　前回 前スレ795

●12/26(日) 体重 11:30 82.8kg
　　　　 12:00 牛乳300ml
食事１ 14:00 梅とじ蕎麦
休憩　 15:30 珈琲
食事２ 20:00 キノコ鍋(しめじ、エリンギ、ひらたけ、エノキ茸、なめこ、春菊、
　　　　　　　　にんじん、蟹足１本、海老１尾、鮭１切、素麺25g）
随時 烏龍茶、水

徒歩 4.5km(50分) - 休憩(20分) - 7km(1時間20分)

やっと82kg台になりましたが、長時間睡眠で水分が抜けているためと思われます。
明日明後日と宴会が続くのでなんとか現状維持をしてラスト３日にかけます。

スレ立てありがとうございます。

【12月25日の報告】
参加表明前ｽﾚ>>37
前回報告前ｽﾚ>>774
体重51ｷﾛ

朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼：納豆、ご飯1膳
夜：豚肉生姜焼き､ご飯1膳､ﾚﾀｽ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

【12月26日の報告】

体重51ｷﾛ

朝：バナナ
昼：焼肉5個くらい、ﾚﾀｽ
夜：しゃぶしゃぶ､サラダ(ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ)

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回


>>775ありがとうございます。野菜は結構忘れてしまうというか…。野菜多めを心掛けたいと思います。
どうもです

デブの報告ﾏﾀﾞｰ？

1さんスレ立て乙です。
参加表明>>85
前回報告>>776

【12月25日の報告】
体重　76.1kg（前日比+0.1kg）

朝：シスコーン40g　無脂肪牛乳200ml
昼： おにぎり（梅、鮭）　卵焼き　チキンナゲット2個　焼きホタテ貝柱2個　プチトマト＆ポテトサラダ
夜：ごはん　みそ汁（大根）　魚の照り焼き　野菜（ごまドレ）

間食：なし
運動：ウォーキング35分　腹筋　背筋ともに10×3セット

【12月26日の報告】
体重　77.0kg（前日比+0.9kg）

朝：野菜生活100
昼：チキンカレー　チーズナン
夜：もんじゃ焼き　チーズナン（昼の残り）　+お酒多量に…。

間食：お酒+おつまみ（結構たくさん…）
運動：ウォーキング65分　腹筋　背筋ともに10×3セット

昼-夜にかけて忘年会で調子にのりすぎました。
体重増加は自業自得だと思います…。
戒めつつ明日はちゃんとします。

>>11さん
ありがとうございます。あとは忘年会で誘惑に負けてしまうところを直そうと思います。
毎日反省点はありますが頑張ります！

参加表明>>12

【12月26日の報告】
朝：53.9kg 23.1%
夜：54.8kg 22.8%

朝：豆乳ココア（濃い豆乳200cc、無糖ココア、潰したバナナ1/2本、シナモン）
玄米入りご飯1膳、納豆1パック、梅干し少々、
苺10粒、黒酢お湯割り

間（運動後）：粉末緑茶

昼：ご飯1/3膳、梅干し少々、
豆乳キムチ鍋（ネギ、オクラ、エリンギ、一口凍り豆腐6個、煮大豆）
温サラダ大皿1杯（茹でキャベツ、トマト、アボカド1/2個、ごま油と酢醤油ドレ）

夜：ご飯1膳、
味噌鍋（鮭、大根、シジミ、ネギ、一口凍り豆腐5個、ワカメ）
野菜炒め（小松菜、トマト、ニンニク、スティックごま1本）
無糖ココア（少量の豆乳で溶いたもの）、黒酢のお湯割り

【運動】
インラインスケート1時間、DVDヨガ40分、縄跳び600回

・1日菜食主義に挑戦してみましたが無理でした。

【参加表明】>>9
【前回報告】>>9
最終目標52キロ
【12月26日の報告】
体重：56.0キロ（-0.4キロ）　体脂肪率：24.4％(+-0%)
朝：ブッシュドノエル3センチ
昼：ミネストローネ、サラダ(レタス、大根、春菊、キャベツ、青ジソドレ)、トースト8枚切2枚(ガーリックバター)
夜：麦入りご飯、納豆＋卵(3分の1)、鍋小鉢1(豆腐、白菜、春菊、白滝、エビ入り団子2)、切干大根、ひじきの煮物
運動：エアロバイク60分、クランチ30、レッグレイズ20

>>16　徒歩通勤
毎日宴会で楽しそうだね。
日頃の食事も楽して外食ばっかり。
ダイエット気にしてないならともかく、付き合いとは言え、ダイエットしてるのに、少しは申し訳無いけど宴会キャンセルしようかな、って考えはなかったの？

デブは病気

参加表明　前スレ425
前回報告　>>10

今朝の体重 61.3kg

12/26の食事
朝：シリアル、低脂肪乳、カフェオレ

昼：雑穀ご飯(140g)、納豆、水菜とあげの煮物
　　切干し大根・葱・もやしのおかか炒め
　　クリームスープ(アスパラ・コーン・ぶなぴー・ポテト)

おやつ：一口おにぎり(肉味噌)

夜：雑穀ご飯(140g)、梅干し
　　おかか炒め(昼の残り)、煮物(昼の残り)
　　味噌汁(昆布・ワカメ・もやし・肉そぼろ・大豆・わけぎ)

運動：買い物(片道40分)＋ウォーキング40分

ご飯をパック詰めした時に少し余分があったので、1口おにぎりにしました。
昨日は合計で120分歩いたのですが帳消しかも…
ウォーキング中に走りたい衝動に駆られましたが、走る格好ではないので、
信号が変わりそうなときに走ってみたりしました。
デブが走るのはよくなさそうな感じがしますが、
以前スポクラで走ったり歩いたりしていた感覚が戻ってきました。

スレ立て、ありがとうございます。

【12月２６日の報告】
体重52.5kg

朝　磯辺餅２個　みかん　ヨーグルト
昼　ベーコンエピ　バナナ　かぼちゃフライ　かにかま２本
夜　水炊き　
　（白菜ねぎ小松菜豆腐牛肉うどんを人参大根おろしとポン酢で）
間　アルフォート３枚

運動　早歩き３０分

旅行中けっこう食べてましたがボードしたり歩いたりしてたので
体重には変化ありませんでした。
たくさん食べるくせがついてしまったので気をつけながら
残りの日を過ごしたいです。

朝　味噌ラーメン
昼　しょうゆラーメン＋米大森
間食　アイス　ポテチン　カップヌードル

いくら食べても太らない体ｗｗｗ
しねよみにくい豚どもｗｗｗｗｗｗｗｗ

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は12月31日0:00〜1月1日23:59とします。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

集計結果の報告は申し訳ないのですが3日ぐらいになると思います。

参加表明>>前スレ8
前回報告>>14

【12月27日の報告】 　　
体重：58.0kg(前日比+0.8　TOTAL-2.2)
便通：×
食事　朝（ 6：40）：ごはん、もろみ味噌、ふりかけ
　　　　昼（12：00）：ごはん、梅干し、韓国のり、ニシンと大根煮、小松菜のおひたし（+おかか）、
　　　　　　　　　　　 豚汁（豚肉、里芋、人参、大根、ごぼう、こんにゃく、豆腐、小松菜）
　　　　夜（18：30）：天津飯（たまご、グリンピース、きくらげ、たけのこ）、鍋（鶏団子、白滝、白菜、水菜、えのき、しめじ、豆腐）
　　　　間：今川焼き（あんこ）、紅茶（無糖）、コーヒー（無糖）

運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

やはり月末に向けてガツンと増えました orz

参加表明>>15

【12月27日の報告】
体重：53.4kg　体脂肪：22.7%
朝：餅2(きな粉、砂糖醤油)　玉葱ハム炒め　ひじき
昼：石焼ビビンバ　豆腐サラダ
間食：駄菓子のチョコ　トンカツロール　クッキー9　アイス
夜：餅2個分位(大根、きな粉)　トンカツロール2　ぶり大根　豆腐わかめサラダ　どら焼き半　揚げせん13位
合計：2900kcal
運動：部活(軽く走った)

私は少し体重が減るといつも翌日気が緩むのか調子に乗って過食してしまう・・・。
明日から部活も休みで予定も無く暇なので自分との闘いです。

>29　ちゃおず
とりあえずさ、甘い物を食べるのは１日１回だけ、とかに
する気は無いの？
きな粉餅だって、砂糖入りでしょ？
あなた無駄にポジティブだけど、人の意見を目に入れても
まったく食事内容が変わらないんだよね。
もうやめたら？

>>26
ﾏｼﾞﾚｽするのもどうかと思うが、気になったので。

私も高校の時はいくら食べても太らなかった。
朝はﾊﾟﾝを牛乳で流し込んで2時間目終了後に早弁
3限後におやつを食べて昼休みに弁当の残り＋ﾊﾟﾝ
帰宅途中に菓子ﾊﾟﾝ又はファーストフード
夜は普通食べてた
こんなでも、痩せてていいね〜って言われてたのよ
20過ぎて少しづつ増えたけどまだ細いと思っていた。今は反省してるけどね。

あなたはそうならないようにね

ｽﾚ違いｽﾏｿ

【参加表明】及び【前回報告】>>13
【12/26報告】
体重：外泊中につき測定ナシ
朝:昼に起きたのでナシ
昼：どん兵衛(きつね)・白桃ゼリー
間食：チョコレートケーキ・コーヒー(ブラ
ック)
夜：スーパーの惣菜◆おにぎり1個(高菜)・鶏の唐揚げ5個・春菊の白和え・野菜サラダ(キャベツ、人参、レタス)胡麻ドレ
運動：腹筋30回×3

【12/27報告】
体重：83.2
朝：オールブラン20g＋フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉の生姜焼き(豚肉30g、玉葱たくさん、ピーマン)茶碗すりきり1杯・蒸しキャベツのぽん酢和え(小鉢1杯)
夜：鍋◆餃子5つ(野菜多め肉少なめで手作りしたもの)・豆腐1/3丁・白菜・小松菜・もやし・シメジ・大根・わかめ・葛きり
間食：アルファベットチョコ2つ・プルーン3個
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み30分・大腿前面の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴


生理開始(27日)。

参加表明>>前スレ85
前回報告>>19


【12月27日の報告】
体重　75.7kg（前日比-1.3kg）


朝：コーンフレーク（40g）低脂肪牛乳200ml　サラダ（ごまドレ）
昼：野菜生活100
夜：ごはん　刺身（5切れ）　ふろふき大根、豆腐、蒟蒻　サラダ（ごまドレ）

間食：なし
運動：ウォーキング20分、20分、35分　半身浴1h　腹筋　背筋ともに10×3セット

朝,昼と胃もたれで食欲が沸かず…。
体重減少はあまり食べなかった＋半身浴後に測ったからだと思われます。
まだあと1度29日に忘年会がありますがその時は自制したいと思います。

参加表明>>12
前回>>20

【12月27日の報告】
朝：53.9kg 23.0%
夜：55.3kg 24.3%

朝：豆乳ココア（濃い豆乳200cc、無糖ココア、潰したバナナ1/2本、シナモン）
ご飯1膳、納豆1パック、卵、梅干し少々、
黒酢お湯割り

昼（弁当）：ご飯1膳分、梅干し少々、
豚ヒレ肉とピーマンとエリンギの炒めもの、ブロッコリー、プチトマト

間：無糖豆乳ココア（200cc）

夜（外食）：ちゃんこ鍋（鶏肉、鶏肉団子、イワシのツミレ、玉ねぎ、白菜、しめじ人参）大量
雑炊たっぷり、ウーロン茶

【運動】
NHKテレビ体操、腹筋背筋各30回×2、スクワット10回×2、縄跳び500回

・昔からの女友達と2人で忘年会。
食べ過ぎました。クラブ参加以来、一番食べました。息をするのも苦しいです。鍋だからヘルシーかと思いきや、ちゃんこって量が多いんですね…。2人で3人分以上ありました。
帰宅後、縄跳びしたらお腹がタプンタプン言いました。
夜の体重ときたら…。
明日は節制します。

海外のサイトで見たことがあるのですが、肥満だった男がｴｸｻｻｲｽﾞによって
引き締まっていく様を1年くらい追ったモノ（画像付き）
ありゃ凄かった。
だれか知ってる人いる？

参加表明前スレ>21
前回報告前スレ>743

食事の見直しと有酸素運動でがんばる

【12月24日の報告】体重：71.5kg　体脂肪率：37.8％
【12月25日の報告】体重：71.9kg　体脂肪率：35.6％
【12月26日の報告】体重：71.7kg　体脂肪率：37.8％
【12月27日の報告】体重：71.5kg　体脂肪率：37.8％

子どもの遠征に同行し、バタバタした4日間でした。
今日から再スタートでがんばります。

【参加表明】>>9
【前回報告】>>21
最終目標52キロ
【12月27日の報告】
体重：55.6キロ（-0.4キロ）　体脂肪率：24.0％(-0.4%)
朝：トースト(クリームチーズ小さじ2、ブルーベリージャム小さじ1)、低脂肪乳ホット、ヨーグルト
昼(弁当)：麦入りご飯(ソボロ、入り卵、ほうれん草)、切干大根、ヒジキの煮物、春巻き1
間：チョコ2個
夜：おでん(大根、コンニャク、練り物4種、卵1、生姜味噌)、小さいお餅(40g位?砂糖醤油で)
運動：なし

>>29 ちゃおず
…呆れるね。
みんなのアドバイスも右から左で水の泡。
返事だけよくてもやる気ないならダイエットやめたら？
それだけダイエットの必要ないんでしょ？
そういう生活続けてもっと太れば？いずれ本気になるんじゃない？

間違って重複スレに行ってしまいました。

参加表明>>170 前回報告>>704(前スレ）
【１２月２８日の報告】
体重46,4キロ　体脂肪率20.1％

朝　：ご飯１膳、味噌汁１杯、アジの干物１枚
昼　：ご飯１膳、インゲンの胡麻和え１皿、五目きんぴら１皿、ささみと胡瓜とくらげのゴマ酢和え２皿、ホタテフライ３個
間食：チーズケーキ１個、チョコ１個、コーヒー（ミルク）
夜　：明太子スパ１皿、ジャガイモとチーズの豚肉巻き２個、みかん１個

運動：腹筋２０回、腰ひねり１００回、スクワット３０回
便通：×

クリスマス終わったー。年末も乗り越えなくちゃ。
クリスマス会のケーキ攻撃でずるずると甘いものに手が出るようになってきてしまっている。
半分依存症かも

参加表明>>前スレ8
前回報告>>28

【12月28日の報告】 　　
体重：57.4kg(前日比-0.6　TOTAL-2.8)
便通：○
食事　朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ナイススティック（パン）1/2本
　　　　昼（12：00）：親子丼（ごはん、たまご、鶏肉、玉ねぎ、人参、絹さや、のり）、あさりとあさつきのすまし汁、
　　　　　　　　　　　 サイコロサラダ（セロリ、きゅうり、トマト）
　　　　夜（18：00）：ごはん（子供茶碗1杯）、肉じゃが（じゃが芋、人参、玉ねぎ、豚肉）、ちくわと大根煮、ブリの照り焼き
　　　　間：豆乳コーヒー、ウインナーフランス味見1口、野菜チップ4枚、紅茶（無糖）、みかん1個、りんご1/4個

運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

明日から正月休みに入るので、気を緩めないようにしたいです。
明日の夜は息子のたっての希望で焼肉に行く予定です　orz

デブ報告乙

参加表明　前スレ425
前回報告　24

今朝の体重 61.0kg

12/27の食事
朝
シリアル・低脂肪乳
オムレツ(きゅうり・ぶなぴー・肉味噌・酢大豆・チーズ・卵1ｺ)

昼
鮭ご飯
餃子
ネギ納豆
ワカメスープ(コーン・ゴマ)

夜
鮭茶漬け
青汁牛乳

運動：

参加表明前スレ>35
【12月28日の報告】
体重：56.2kg
体脂肪：27.3％
朝：ヨーグルト(71kcal)　カボチャの煮付け
昼：チゲ鍋雑炊(茶碗2杯)　カボチャの煮付け
間：生八つ橋2つ　むき甘栗3個
バイト後：水菜とブロッコリーetcのサラダ
運動：腹筋色々　背筋　ストレッチ　お風呂に浸かりながらバタ足

旅行から帰ってきたら案の定体重戻ってました。
達成は難しいかもしれないですが31日までやれるとこまでやりたいです。

デブ報告乙

【参加表明】>>13
【前回報告】>>32
【12/28報告】
体重：83.6
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・ニラと挽き肉の卵とじ・もやしとしめじのぽん酢和え(小鉢1杯)・干し柿1個
夜：キムチ鍋◆キムチ・豆腐1/2丁・白菜・小松菜・もやし・エノキ・大根・ワカメ・葛きり
間食：プルーン3個・チョコ(うすまきアーモンド4つ)
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み30分・ストレッチ・高温反復浴

チョコ食べたのに筋トレ出来なかった…
週末の暴食と運動不足のせいか体重も増えてて凹む。

【12/24の報告】62.8kg　32%夜はサラダ・チキンのみケーキ3口
【12/25の報告】62.6kg　33%実家ですき焼き(肉なし）ケーキ3口
【12/26の報告】63.0kg　33%
【12/27の報告】63.0kg　34%
朝：ご飯　味噌汁　ボイルウインナ2本　しょうが紅茶
昼：フランスパン１cm幅１切れ　チーズ一個　プレーンヨーグルト(レーズン)　紅茶　　
夜：ご飯子供茶碗1/2膳　舞茸・豆腐・ねぎの味噌汁　鴨のハンバーグ1/2 グリーンサラダ(サラダボウル半分　青しそドレ）お茶
クランチ・スクワット各２０×２　ステッパ−２０分　生理前でいらいらしてなぜか食事の用意がとても苦痛。
【12/28の報告】62.8kg 33%
朝：ミューズリー･低脂肪乳　しょうが紅茶
昼：メロンパン1個　蒸し鳥とコーンのサラダ(塩コショウ）　低脂肪乳一杯
夜：サラダ（レタス･水菜･かいわれ・ローストビーフ2切れ）オムライス3口　お茶
スクワット20×2　クランチ20×2　リバーストランクツイスト10往復×2　背筋20
日中一人で大掃除・帰省の準備をしていたので昼は手抜きしてしまいました。夜は冷蔵庫一掃メニュー。明日から帰省しますが、元旦の日には戻って来るので最終報告はその日に出来ると思います。食べ物に気を使ってせめて増えないよう、いってきます。
前回報告前スレ>>769

参加表明>>前スレ85
前回報告>>33


【12月28日の報告】
体重　76.4kg（前日比+0.7kg）


朝：コーンフレーク（40g）低脂肪牛乳200ml　サラダ（ごまドレ）
昼：菜めしおにぎり　五目おこわおにぎり　豚汁　コーンサラダ（あおじそドレ）
夜：肉味噌ともやしとにんじんとネギの混ぜご飯的なもの　半ラーメン

間食：なし
運動：ウォーキング35分　腹筋　背筋ともに10×3セット

半身浴を行った昨日よりは増えましたがとりあえずこの付近で体重が現在安定しているようなので
しばらく辛抱しながら頑張りたいと思います。

【12月28日の報告】
体重：45.4kg

朝：御飯　味噌汁（大根　白菜）　キャベツのお浸し　
昼：カレー　大根サラダ　ナン　漬け物
夕：置き換え

運動：プール１ｈ

【12月26日】45.9kg　25.2%　踏み台昇降30分　帰省＆飲み会
【12月27日】46.8kg　26.0%　ルームランナー50分　飲み会
【12月28日】47.6kg　26.2%　ルームランナー90分　不明　
【12月29日】47.0kg　24.2%　

【最終報告(仮)】47.0kg
早めですが最終報告をさせていただきます。
最後の最後で劇的に体重が増えました。46kg台で終わりたかったです。
今日から旅行なので また増えそうです。頑張ります。
それでは皆さん良いお年を・・・。

参加表明>>12
前回>>34（夜のちゃんこ鍋に、「すりごまたくさん」追加）

【12月28日の報告】
朝：54.0kg 22.8%
夜：54.0kg 22.6%

朝：豆乳ココア（濃い豆乳200cc、無糖ココア、潰したバナナ1/2本）
温サラダ（アボカド1/2個、茹でキャベツ、小松菜、トマト、エリンギ、オクラ5本。ごま油と黒酢ドレッシング）大皿1杯

昼（弁当）：ご飯1膳分、鯖の塩焼2切れ、小松菜と一口凍り豆腐（5個）の煮浸し、ブロッコリー、プチトマト

間：無糖豆乳ココア（200cc）

夜：トマトシチュー（というか、ごった煮トマト鍋？）／トマトソース、レッドキドニービーンズ120g、エリンギ、小松菜、凍り豆腐、寒天、黒豆きな粉少々。

ふのりの酢の物。

（トマトソースの材料…トマト、ニンニク、オリーブオイル、玉ねぎ）

黒酢のお湯割り

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び1000回、腹筋背筋各30回、上体ひねりスクワット20回、膝付き腕立て15回

・変な夕飯…。美味しかったけど…。このところお通じが良いです。お腹は張るのですが…豆のせいだろうか。
・最終報告まであと3日。いつも体脂肪が減った後に体重が減るようなので、まだ諦めていません。間に合いますように。

参加表明】>>9
【前回報告】>>21
最終目標52キロ
【12月27日の報告】
体重：55.6キロ（-0.4キロ）　体脂肪率：24.4％(+0.4%)
朝：カツサンド(トースト8枚切1枚、レタス、チキンカツ3切れ)、低脂肪乳、ヨーグルト
昼(弁当)：麦入りご飯、きんぴら(レンコン、コンニャク、鳥皮)、春菊胡麻和え、ゴボウサラダ、シュウマイ3個
間：発泡酒350ml、ジュースカップ1、納豆まき3個、えび煎餅4枚、小枝チョコ3本
夜：おでん残り(大根、コンニャク、練り物1種、卵1、生姜味噌)、ゴボウサラダ、レンコンのきんぴら
運動：クランチ30×2、レッグレイズ20×2、スクワット20×2、変形スクワット左右20

今日は御用納めで夕方、会社で宴会がありました。

参加表明前スレ>21
前回報告>>36

【12月28日の報告】
体重： 71.4kg
体脂肪率： 41.6％

朝：きのこの炊き込みご飯1膳・おでん（大根・厚揚げ・卵）・豆乳
昼：きのこの炊き込みご飯1膳・おでん（大根・厚揚げ・ごぼう天・卵）・豆乳
夕：酢豚・たけのことわかめの煮物・ニシンの昆布巻き・豆乳

運動：自転車2時間・あるあるヨガ

【12/28の報告】体重：50.6kg

朝：胚芽米、けんちん汁、納豆、海苔、緑茶、黒酢
昼：鍋焼きうどん（300kcal）＋卵、長ねぎ、かまぼこ
夜：胚芽米、秋刀魚の竜田揚げ、青物のお浸し、緑茶、黒酢
間食：カタ揚げポテト5枚くらい

運動：腹筋30回

ルータが壊れていてネットが繋がらず、報告が滞ってしまいましたが
ダイエットは成功しそうです。
正月はだらだら食べてしまいそうなので気合い入れたいです。

【１２月２７日の報告】
体重　52.0kg

朝　食パン　みかん　ヨーグルト
昼　ピザ（Mサイズ３ピース）　チーズケーキ
夜　野菜のグラタン（ほうれん草人参かぼちゃチーズ）　食パン１/２枚

運動　３０分早歩き

【１２月２８日の報告】　

体重　　52.5kg

朝　磯辺餅２個　みかん
昼　パストラミとクリームチーズとレタスパプリカのサンドイッチ
　　野菜生活１００
夜　ご飯　肉じゃが小鉢１杯　豆腐とねぎの味噌汁
間　ごませんべい３枚

朝　味噌ラーメン
昼　しょうゆラーメン＋米大森
間食　アイス　ポテチン　カップヌードル

いくら食べても太らない体ｗｗｗ
しねよみにくい豚どもｗｗｗｗｗｗｗｗ

質問

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない


認められないと何か不都合あんの？

【最終報告（仮）】
シュウケイビト様宜しくお願いします。
60.9kg

参加表明　前スレ425
前回報告　>>42(昨日は途中で送信してしまいました)

今朝の体重 60.9kg

12/28の食事
朝
ホットミルク(蜂蜜)

昼
回転寿司(穴子・鯵・納豆・カンパチ・トロ・エンガワ・磯汁)

夜
野菜スープ(インスタント)
野菜ジュース

運動：ウォーキング45分

朝は寝坊して、昼ドカ食い、夜は疲れて食欲より眠気。
これから大晦日まで食事も乱れると思いますが、何とか維持したいです。
最終報告も来るつもりですが、万が一に備えて仮報告しておきます。

参加表明>>170(前スレ） 前回報告>>39
【最終報告(仮)】
シュウケイビト様お願い致します。

体重46,6キロ　体脂肪率20.7％

朝　：ご飯１膳、味噌汁１杯、ブリの照り焼き１枚、みかん１個
昼　：ビビンバ１杯、インゲンの胡麻和え５個、五目きんぴら１皿、ささみと胡瓜とくらげのゴマ酢和え１皿、焼きそば１口
間食：チーズケーキ１個、チョコ１個、お煎餅５枚
夜　：ご飯１膳、ささみとワカメのサラダ２皿、４種のきのこのソテー１皿、ズッキーニと人参のマリネ１皿、洋ナシ半個

運動：なし
便通：○

最後に増えてしまいました。
目標達成できたけれど、課題が残る終わり方でした。
明日から帰省でパソに向かえないので今日で締めます。
お正月でどうなるかは予測不能です。
義母の料理なので何でもありがたくいただかないといけません。
皆さま良いお正月を迎えてください。

参加表明>>前スレ8
前回報告>>40

【12月29日の報告】 　　
体重：57.6kg(前日比+0.2　TOTAL-2.6)
便通：×
食事　朝（ 8：30）：食パン（6枚切り1枚+マーガリン）、ヨーグルト（無糖）、バナナ1/2本、のりたまごはん少し
　　　　昼（12：00）：しょうゆラーメン（＋たまご、ねぎ）、キムチ少々、鮭1/3、ごはん少し
　　　　夜（18：30）：焼肉（レバー、鶏もも）、チョレギサラダ（人参、大根、きゅうり、レタス、じゃこ、ほうれん草）、
　　　　　　　　　　　 ねぎ、ピーマン焼き、わかめスープ、ウーロン茶
　　　　間：チョコビスケット6枚、コーヒー（無糖）

運動：ステッパー20分、もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し20回×2、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回×2、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

無駄なものを食べ過ぎてます。
雪でウォーキングもできず、ステッパーをしたものの
なんかステッパーは飽きてしまう・・・。
明日はウォーキングできるといいけど。

デブ報告乙

スレ立てお疲れ様です。
【参加表明】前スレ>>294
春から４キロ太ってしまいました。ピーコートとブーツがきつい。
現在、体脂肪率29.4％。
春の健康診断までに身軽な健康体になりたいです。

忙しくずっと書き込みできませんでした。
今日から帰省するので、今日で最終報告とさせていただきます。

【12月29日の報告（最終報告）】
体重：54.6kg　27.2%

朝食　昼まで寝てました
昼食　鶏肉とほうれん草のフォー
夕食　ごはん　牛肉のココナツ煮込み　カレー風味の鍋　ジャガイモの炒め物　小魚とナッツの佃煮　謎のケーキ

今日の夕飯はインドネシアの留学生の方のおうちでいただきました。ちと食べ過ぎた。
目標達成できて嬉しいです。ただ、適度な運動と食事の成果というよりは、
忙しくてちゃんとした生活ができていないから痩せたという感じ。年末年始で戻らないように気をつけます。
ただ、このスレに参加しているだけで、コンビニで買い物するときも気をつけて選ぶことができました。
有難うございました。
皆様良いお年を。

【参加表明】>>13
【前回報告】>>45
【12/29報告】
体重：83.2
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・海老と挽き肉と白菜の蒸し物(小鉢1杯)・小松菜の煮浸し(2株分)・味噌汁(切り干し大根、ごぼう、しめじ、わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・鮭とキムチの炒め物(鮭1切れ・もやし・えのき・キムチ)茶碗1杯・味噌汁(切り干し大根、ごぼう、しめじ、わかめ)
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み20分・踏み台昇降30分＋足踏み30分・ストレッチ・大腿部の筋トレ・高温反復浴

【12月27日の報告】

前回報告>>17
体重51ｷﾛ

朝：バナナ
昼：しゃぶしゃぶ､煮浸し(しめじ､水菜)､ココア
夜：ぶりの照り焼き､ﾚﾀｽ､ほうれん草(生姜入り)

ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

【12月28日の報告】

体重51ｷﾛ

朝：豆乳､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼：鮭2､焼きホタテ3個､ﾄﾏﾄ1個､りんご1/4
夜：しゃぶしゃぶ(豚)､大根の生姜汁､炒めもの(ｷｬﾍﾞﾂ､人参)

ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

>>35
見た事ある！あれは凄いね、、

28日夜に某４週間コース終了、終了時点での精密測定（メジャーで各部位測定＆超音波皮下脂肪厚測定→体脂肪率割り出し）やってきました。

12/03 体重72.6kg/体脂肪率29%(脂肪21.1kg/筋肉他51.5kg)
12/28 体重69.5kg/体脂肪率23%(脂肪16.0kg/筋肉他53.5kg)
体重-3.1kg/体脂肪率-6%(脂肪-5.1kg/筋肉+2.0kg)
B-1cm/W-5cm/H-2cm

想像以上の結果。嬉しすぎる…
味をしめて追加４週間申し込みました。目標は体脂肪率20%！

参加表明>>前スレ85
前回報告>>47


【12月29日の報告】
体重　76.8kg（前日比+0.4kg）


朝：なし
昼：焼きおにぎり　お好み焼き（海老、卵）
夜：ご飯　鍋（白菜８０％　鶏肉　豆腐　えのき　ネギ　じゃがいも　うどん）

間食：お酒（Diet500ml、カロリ350ml、ウィスキー少々）
運動：ウォーキング35分　腹筋　背筋ともに10×3セット

朝寝坊で食べれなかったのが後悔。忘年会でした。ひたすら白菜ばかり食べていました。

参加表明>>12
前回>>50

【12月29日の報告】
朝：53.5kg 24.0%
夜：53.9kg 23.0%

朝：豆乳ココア（濃い豆乳100cc、無糖ココア、潰したバナナ 中1本）
温サラダ（茹でた黒豆、アボカド1/2個、小松菜、ヒジキ、ごま油と黒酢ドレッシング）大皿1杯

昼（外食）：ネギトロ丼（ご飯少し残す）、赤だし味噌汁（豆腐）

間（会社の納会にて）：冷凍枝豆たくさん、スルメ、お茶

夜：鍋（炒めた皮無し鶏肉、小松菜、凍り豆腐、ネギ、豆腐）、ヒジキ煮、キムチ、豆乳少し、黒酢のお湯割り

【運動】
NHKテレビ体操、腹筋背筋各30回×2、上体ひねりスクワット20回、膝付き腕立て15回

・昼、弁当持参したが外食になってしまった。お弁当のおかずは、もったいないので全部夕食の鍋に入れた（ネギと豆腐以外）。

>>65 部外者
部外者ならいちいち名前出して自分語りしなくていいんだよ。
すごいねーって誉めて欲しい訳？
馴れ合いはいらんの、わかる？
それとも何か？宣伝か？

【脱会表明】
28日の夜から風邪を引き、歩ける状態に無いため、脱会します。
あと二日なので最後まで続けようかと思いましたが、ダイエット
モードではない人間がいては他の方にご迷惑と思い、脱会を決めました。

もともと先月どか食いをして増えた体重を元に戻すことと、１回で良いか
ら勤務先までの全行程を歩くというのが私の中での目標でした。
一人ではきっとドカ食いもまたやってしまったでしょうし歩くことも出来な
かったと思います。

目標が達成できたので今後こちらにお邪魔することはありません。
これからも続けるみなさま、目標に向けてがんばってください。

集計人さん、スレを立ててくださった方、お世話になりました。

>>69
体重を元に戻したからって・・・

まだまだ大デブだよ。

風邪引いてなくても歩いて無かったんだから問題無いのにねーw

参加表明前スレ>21
前回報告>>36>>52

【12月29日の報告】
体重： 71.4kg
体脂肪率： 37.7％

朝：ブルーベリー酢・豆乳・ニシンの昆布巻・根菜の煮物（レンコン・ごぼう・にんじん・たけのこ・こんにゃく）
昼：うな丼(子ども茶碗1/2)・根菜の煮物（レンコン・ごぼう・にんじん・たけのこ・こんにゃく）
夕：山菜そば・豆乳・ブルーベリー酢

運動；あるあるヨガ

【最終報告】（仮）

体重：50.8kg

朝：胚芽米、納豆、海苔、ヨーグルト＋キウイ
昼：かつ丼、茶
夜：胚芽米、明太子3切れ、肉じゃが（カレー味）、青物お浸し、緑茶、黒酢

運動：腹筋30回×2

微妙に達成できませんでした。1日までに報告できるかわからないので仮報告
ですが、ギリギリまで頑張ってみようと思います。

>>68
前スレの方に書きましたが、来月から参入しようと思っていました。
ジムのプログラムをやりつつ、日々の食事内容を書いていこうかなと。
日々のカロリーコントロールで自制するのはやっぱり結構大変なので。。。
今月はかなり自分に厳しく徹底してやり遂げることができたし
結果もついてきたので、つい嬉しくなって書き込んでしまいました。スレ汚し失礼しました。
別に宣伝じゃないです。このプログラムをやっても、日々自制できなければ
結果はでないと思いました。ただ、自分には合ってたなとは思います。

来月参入するかどうかはもう少し考える事にします。>>68さんの言うとおり
馴れ合いはいらない訳で、自分の意思で実行できれば別にこのスレに頼らなくて
いい訳だし。目標は変えませんが。（自分との戦いも継続！）
このスレは好きです。みなさん、がんばってください。
部外者のスレ汚しまたまた失礼しました。

参加表明　前スレ425
前回報告　>>57

今朝の体重 60.9kg

12/29の食事
朝
野菜ジュース

昼(コンビニ)
昆布おにぎり
サンドイッチ

夜
雑炊
温奴(アスパラ)

運動：買い物(行きのみ40分)腹筋10回

とりあえず維持。
雪だったので帰りは電車使いました。
腹筋は10回で限界、体力がないです。

【１２月２９日の報告】
体重　52.5kg

朝　磯辺餅２個　みかん　
昼　チーズトースト　バナナ　ヨーグルト
夜　エビドリア１/２人前　かぼちゃ煮　ほうれん草チーズ
　　白菜とベーコンのスープ
間　アルフォート２枚

雪が降り、寒くて何もできませんでした
せめて間食を抜かせば良かった
今日は甘いもの抜きます！

新スレ立ての時期かと思われますが
テンプレの２ｃｈ関連スレ
URLも内容も古くないですか？
最近の拾ってみたんで貼っときます。

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102738782/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ４●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103806078/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098595172/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100358283/
ダイエット中のおやつ　その４
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079800125/
ダイエット中の停滞期 【2】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/
【食事】王道ダイエットPart11【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103005480/
◎酒好きな人の為のダイエット◎2杯目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090246369/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
【基礎代謝】30代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・6【維持】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095287076/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ３【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101472062/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
５〜１０?L痩せたい人が集うスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102676402/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その22
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098865665/
40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/
100キロ以上の人のダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/
４０キロになりたい人集まれ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093496649/

■他のダイエットスレ
【身長１６５以上】目標５０キロ【W６０センチ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096821625/
☆身長１６３cm〜１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/
参加者ルール無用のダイエット　【５】
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不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart7
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100707019/
ダイエット日記を語れ！２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101552225/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/
【現実と】体重を測ったら書き込むスレ【戦おう】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094040302/

【脱会表明】
残り少なかったので最後まで続けようと思ったんですが、その後夜食や過食をしてしまい
これ以上やっても無駄だと思い決めました。やさしくアドバイスくれた皆様ありがとうございました。

>>38
> それだけダイエットの必要ないんでしょ？
> そういう生活続けてもっと太れば？いずれ本気になるんじゃない？
一言一言が突き刺さるう・・・。本当の事だから・・・。でもダイエットの必要はあるんです。
頭冷やしてきます。

参加表明前スレ>>35
【12月30日の報告】
体重：56.2kg
体脂肪：27.3％
朝：クリームシチュー　ご飯小皿に少し
間：八つ橋
昼：冷凍のお好み焼き(401kcal)　栗4粒　ココア　黒酢
夜：クリームシチュー　ご飯小皿に少し　にんにく一欠片　黒酢
運動：LTT5分　腹筋　背筋　ストレッチ　お風呂でバタ足

今日は朝から晩まで掃除してぐったりです。
明日までに800g落とせるかわかりませんががんばります。

とかいって一生デブなんｄろｗ

参加表明>>前スレ8
前回報告>>59

【12月30日の報告】 　　
体重：58.2kg(前日比+0.6　TOTAL-2.0)
便通：×
食事　朝：寝過ごしたため、なし。
　　　　昼（11：30）：パン（白パン+鶏もも、ごま油、レタス、トマト、玉ねぎ、肉味噌）、高菜のおやき1/2、野菜ジュース
　　　　夜（18：30）：ネギトロ巻き3個、みそ汁（豆腐、ほうれん草）、鯛の刺身2切れ、酢の物（きゅうり、もやし、玉ねぎ、ほうれん草）
　　　　　　　　　　 豆腐のあんかけ（＋きくらげ、人参）、おでん（たまご、昆布）
　　　　間：ミニバナナパイ、コーヒー（無糖）、スナック菓子コ袋１袋、チーズパン1cm厚1切れ

運動：ウォーキング50分×2、もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し20回×2、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回×2、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

増えてしまいました・・・。
これから寝るまでに、もう1セットウォーキング以外の運動をしてから
眠ることにします。

デブ報告乙

【参加表明】>>13
【前回報告】>>62
【12/30報告】
体重：82.6
朝：モーニングブラン4枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・椎茸の肉詰め3個(一緒に蒸した白菜少し)・小松菜の煮浸し(3株分)・味噌汁(白菜、大根、ごぼう、わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・炒り豆腐(豆腐1/3丁、白菜、もやし、えのき)・味噌汁(白菜、大根、えのき、わかめ)
間食：うすまきアーモンド5個(チョコ)
運動等：踏み台昇降30分＋足踏み30分・ストレッチ・大腿部の筋トレ・高温反復浴

【12月30日報告】体重57.6kg　体脂肪率27.1%

これまでの1週間。毎日ほとんど同じメニュー。

朝食：ライ麦パン・ニシン酢漬け・チーズ･コーヒー・ゆで卵
昼食：ライ麦パン・チーズ・ハム・コーヒー
夕食：肉類200gくらい・温野菜同量程度

運動：踏み台昇降　30分x2　チューブ･エクササイズ10種x10回x2

カロリーは通常の2倍、運動はほぼ同量。
で、この体重になったのは、風邪をひいて下痢したからというだけ。
ちょっと体調が戻って食べたら、あっという間に増えると思う。
自分で管理できない食事や、人の都合で動かされる仕事になると、ダイエットは難しい。
あと1日で減るんだろうかと思うけれども、とりあえず今日は回復しているので、
運動を増やすところから開始するつもり。

【参加表明】>>27　【中間報告】>>570　【前回報告】>>685

参加表明>>前スレ85
前回報告>>66


【12月30日の報告】
体重　75.8kg（前日比-1.0kg）


朝：野菜生活１００
昼：幕の内弁当（街のお弁当屋さんのもの）
夜：ご飯　鍋（白菜　魚　にんじん　大根　はんぺん）

間食：なし
運動：ウォーキング70分　腹筋　背筋ともに10×3セット

次回報告＆最終報告は年を越してからになると思います。
みなさま、良いお年を。

参加表明>>12
前回>>67

【12月30日の報告】
朝：53.2kg 22.7%

朝：豆乳ココア（濃い豆乳100cc、無糖ココア、潰したバナナ 中1本）
ご飯軽く1膳、納豆45g、生卵、アボカド1/2個、ヒジキの炒め煮、
黒豆、黒豆の煮汁＋黒酢

昼（弁当）：黒豆混ぜご飯1膳強分、小松菜と凍り豆腐とヒジキの炒め煮、ツミレ団子1個

間：低脂肪6Pチーズ1個、たこわさ（試食）、水

夜：黒豆入りご飯1膳、納豆45g、
味噌キムチ鍋（小松菜、エリンギ、凍り豆腐、寒天）、
たらの切身1/2とイカ少々と玉ねぎのバター焼き、生のクレソン、プチトマト

【運動】
NHKテレビ体操、縄跳び 朝と夜それぞれ1000回

・体重、減りました。良かった。
明日から4日間仕事が休みです。生活リズムが崩れ過ぎないようにしたい。
皆さん、良いお年を。

スレンダーの最終報告まだぁ？

参加表明前スレ>21
前回報告>>36>>52>>72

【12月30日の報告】
体重： 71.5kg
体脂肪率： 37.9％

朝：ご飯1/2膳・黒豆・卵焼き・豆乳
昼：ご飯1膳・ゆかりのふりかけ・黒豆・豚の塩コショウ炒め
夕：バナナ・黒豆・チーズスティックパン

運動：あるあるヨガ

デブ報告乙

DOn'03…いい加減sageろよ。
ルール嫁。

参加表明　前スレ425
前回報告　>>75

今朝の体重 60.8kg

12/30の食事
朝
野菜ジュース

昼(外食)
ミニサンド
サラダ
紅茶

間食
豆かんてん(黒蜜)

夜(コンビニ)
サンドイッチ
野菜ジュース

運動：買い物(行きのみ45分)

買い物は最初に遠いところまで行き、
あちこち寄りながら帰ったので1日中歩き回った感じです。

【最終報告】

体重　52.5kg

風邪ひいたおかげでクリアという感じです。
来月はもう少しダイエットモードでいきたいです。

シュウケイビト様よろしくお願い致します。

【最終報告】　シュウケイビト様、よろしくお願いします。

参加表明>>前スレ8
前回報告>>84

【12月31日の報告】 　　
体重：57.8kg(前日比-0.4　TOTAL-2.4)
便通：×
食事　朝（ 9：30）：チーズパン、ココア（無糖）、ウインナー3本
　　　　昼（13：30）：豆3種と野菜のスープ（豆3種、ブロッコリー、人参、玉ねぎ、じゃが芋、ほうれん草、ベーコン）、
　　　　　　　　　　　 チーズとハムのサンド（クリームチーズ、ハム、きゅうり、レタス）、クリームパン
　　　　夜（18：30）：おそば（+温泉たまご、ねぎ、ほうれん草、山菜、なめこ、かき揚げ1/4）、マグロカツ2切れ、ビール350ｍｌ1缶

運動：もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し20回×2、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回×2、
　　　 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

間食を減らす目標が、いまいち達成できなかったと思います。
こちらに書くことで自分の中では抑制できた部分が大きかったです。
来月も参加させていただきます。ありがとうございました。
皆様、良いお年をお迎えください。

シュウケイビト様おねがいします。
【最終報告】
体重：56.2kg(トータル-1.2kg)
体脂肪：26.3％

目標達成できませんでした、旅行中に気が緩んで戻ったのがおおきかったです。
でも1kg減らせてよかったです、目標達成できたらまた参加させてください。
ありがとうございました。

【最終報告】
45.2kg

残念です。クラブから離れても、目標体重になるよう
ダイエットを続けたいと思います。
ありがとうございました。

【最終報告】

64kg　達成できませんでした。
61.5kgになって又戻ってきますので、又よろしくお願いします。

短い間でしたが、アドバイスを頂いた皆様ありがとうございました。
楽しかったです。

【参加表明】>>13
【前回報告】>>86
【最終報告】
体重：82.0
よろしくお願いします。
目標(今月の)は達成出来ましたが、まだまだ食事内容、運動とも勉強不足です。
アドバイスを下さった方ありがとうございました。
ここにこなくてもダイエットを続けれる強い意志と知識がつくまではお世話になろうと思いますので
また1月からもよろしくお願いします。

【12/31報告】
朝：オールブラン20g＋フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・韮と挽き肉の卵とじ・小松菜の煮浸し(3株分)・味噌汁(白菜、大根、えのき、わかめ)
夜：ご飯100gくらい・刺身(鰤6切れ、たこ5切れ)・ポテトサラダ
　　蟹鍋◆(たらば蟹の足4本、白菜、しめじ、しいたけ、大根)
間食：うすまきアーモンド6コ(チョコ)
運動等：なし

夜食べ過ぎました。

【最終報告】
体重：49.0kg

あけましておめでとうございます。
目標は達成しましたが、年末のゴタゴタで運動は毎日出来ない、
食事はバランス悪い、報告は出来ないとひどい内容でした。
でも40キロ台嬉しい(*´∀｀)
最終目標までがんがりたいと思います。ありがとうございました。

参加表明前スレ>21
前回報告>>36>>52>>72>>91

【最終報告】
体重： 71.2kg
体脂肪率： 38.9％
あけましておめでとうございます。
今年も引き続きよろしくお願いします。

【12月31日の報告】
朝：ブルーベリー酢・キウイ
昼：海鮮ちらし寿司・小芋と鶏肉の煮物
夕：バナナ・ゆりねの卵とじ・田作り

運動：あるあるヨガ・腹筋背筋各20回

あけおめー

【最終報告】
55.8キロ　24.3%
【参加表明】>>9
【前回報告】>>51
最終目標52キロ
【12月31日の報告】
体重：55.8キロ　体脂肪率：24.3％
朝：炊き込みご飯(たこ、生姜、きのこ3種)、鳥胸生姜煮3切れ、ほうれん草おひたし、お味噌汁
昼：フレンチトースト(6枚切1枚)、サラダ(レタス、キャベツ、鳥胸肉生姜煮)
間：みかん
夜：蕎麦(鳥胸肉、油揚げ、大根、人参、ゴボウ、三つ葉、3分の2人前)
運動：エアロバイク60分
明けましておめでとうございます。
達成できませんでした。
28日-30日と報告に来れない間、運動も出来ず食べ過ぎてしまいました。
昨夜計った時点で56.4キロ。何とか落とそうとしてエアロバイクを頑張りましたが
ダメでした。目標も低くしていたのに恥ずかしい限りです。
参加できませんが気長に頑張っていこうと思います。ありがとうございました。

参加表明>>12
前回>>89

【最終報告】
53.4kg 23.8%
よろしくお願いいたします。

体が変わってきて嬉しいです。
来月も参加します。ありがとうございました。

【12月31日の報告】
朝：53.4kg 23.8%

朝：野菜スープ（クレソン、小松菜、エリンギ、白ネギ、ピーマン、寒天、野菜ブイヨン、オリーブオイル）スープ皿2杯、
黒豆とヒジキと凍り豆腐の炒め煮、
キウイ半個、豆乳ココア少し、黒酢のお湯割り

昼：豆乳ココア（＋きな粉）、
黒豆入りご飯1膳、イカの塩辛、茹でた黒豆＋煮汁と凍り豆腐

夜1：茹でた黒豆180cc位？、その煮汁、青汁

夜2（外食）：山菜蕎麦 丼1杯

【運動】
NHKテレビ体操、DVDヨガ30分、腹筋背筋各30回

・豆が苦手だったのに、最近、美味しさにはまってしまった。

参加表明　前スレ425
前回報告　>>94

【最終報告】
シュウケイビト様宜しくお願いいたします。
今朝の体重 60.8kg

12/31の食事
朝：野菜ジュース、1口はんぺん

昼：焼きそば（アスパラ・卵・大豆）

夜：茹で野菜サラダ、すき焼き（白滝、野菜、豆腐、肉少し）

夜２：年越し蕎麦、天ぷら

運動：踏み台昇降(60分)

無事に目標達成できました。本年も少しづつでも減量して
最終目標に到達できるよう頑張りたいです。
ありがとうございました＆宜しくお願い致します。

【最終報告】
体重75,7kg（合計-4.8kg）
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

参加表明>>前スレ85
前回報告>>88

【12月31日の報告】 　　
体重：75.7kg(前日比-0.1kg)


朝：野菜生活100
昼：モッツアレラチーズのサラダ　パスタ（ペペロンチーノ）
夜：サンドウィッチ（たまご）　お寿司六貫
間食：なし
運動：なし

今まで楽して痩せる事しか考えていなかった私ですが継続は力なりという言葉を実感した1ヶ月でした。
来月も継続したいと思います。ありがとうございました、本年もよろしくお願いいたします。

　

【最終報告】体重56.8kg　体脂肪率26.1%

風邪引いておなかこわしたおかげで達成みたいです。治りかけにまたぶり返し。
たぶん普通の食事に戻ると、あっという間に57.5kgくらいになりそう。
努力を続けます。

ここ3日間は
朝食・昼食･夕食　すべて食べられず、水とオレンジジュースのみ
運動　　　　　　　いっさいできず


病気は論外ですが、日常的にはよい生活習慣がつきました。
ありがとうございました。

12月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）
遅くなってすみませんでした。

・参加者総数 57名
・中間報告者 24名（42.1％)
・最終報告者 15名（26.3％）

▼目標達成者（1月参加資格あり）・・・10名 (17.5％)
すもも◆Yh0TtPchpM、モグタン、どらみ、てこぱん、藤香、バカ子、どっこ、 Vｖ、
シブタツ、ブーミン

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・5名（8.8％)
もみじ、サマァズ、ぼん、もうすぐスレンダー◆tTKnW9aCzY、あび

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・4名 (7.0％)
隼、ちる、ｱｷﾗ、徒歩通勤

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・38名 (66.7％)
もっこりーな、茶、だい、いっせ、muumo、もうすぐスレンダー◆Fv2Q3lTzfA、らら、
ごまふあざらし、はる、リップ嫌い、ミチ、すもも◆HO9Tj.19z6、ホイホイ、ルドルフ、
ケイト、夏、まりり、せぷ、ユカリ、もうすぐスレンダー◆T2Ln0bc4Eg 、
もうすぐスレンダー◆mO4dT0/QF2 、もうすぐスレンダー◆/1hI4UkZ46 、
もうすぐスレンダー◆1XhQ.sOAsU 、ここたん、りりこ、まつ、ひなた、ラフテー、
ちゃおず、スラリン、マグカップ、リュウ、レミ、クロ、ひでぶ、はたこ、エキソドス、
しぃちぃ

シュウケイビト様お疲れ様でございました。

デブ報告乙

>>112
DOnさんは体脂肪率いくらですか(・∀・)？

　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/
　　彡､　　　|∪|　　　　,/
　 ／　　　　ヽノ　　　/´ 　　　君たち、キーボードのHとJを見てみるクマ

まんこ