11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ3

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■前スレ
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100013450/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■ 39
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098793922/
●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ2●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096932339/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098595172/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その22
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098865665/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【食事】王道ダイエットPart10.5【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096859298/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

前スレお腹イッパイで書き込めないから立てたよ

>>８４キロ
脂肪の塊って言い方はひどいね・・・
でも、筋肉が付いたっていうけど、体脂肪率が高すぎ！！
脂肪の塊って言われても仕方ないと思う
155cmで76ｋｇって、やっぱデブだよ

>>1乙！
84�`を煽ろうと思ってたら前スレ書けんくて煽れんかった。
そうこうしてるうちに、体重だけでも一応減ってるデブ（＝84�`）がまともにみえてしまった。
行方不明になったデブ達に比べりゃ、頑張ってる気がしてきた。
よって、煽る気になれず。煽るの任せた！煽るのヨロ

参加表明>前スレ319
前回報告>前スレ903

【１１／２６報告】
朝：カレー１００ｇライス１５０ｇ
昼：ご飯１５０ｇ、オニオンスライス５０ｇ、もやし炒め３０ｇ、
具たくさんケンチン汁５００ｇ、煮豆４０ｇ
間：煮豆２４０ｇ
夜：低脂肪無糖ヨーグルト５００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ブラックコーヒー１リットル、無塩野菜ジュース１００ｇ、ＶＡＡＭ粉１袋
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．４（前回＋０．１）

体の半分が脂肪のヤシを「脂肪の塊」と呼ばずして何と呼べばいいのだ？

>>11
ラード。

>>1乙！
しかし３つ目とは

前スレ>905
目標は、達成しているけど、便秘したら微妙な感じ
来月は、参加？

前スレ>906
今の所、順調だね
停滞期が、来ても焦らないように

前スレ>907
最終目標達成乙
ほとんど、運動なしで、逝けるもんなの？
来月は、煽らーでもやる？

前スレ>908
オニギリ４こ、コンビニじゃないよね
コンビニ、オニギリは１個で小茶碗一杯分あるよ

前スレ>909
ご飯も適度に食った方がいいぞ

前スレ>911
体脂肪、女だから余り減らしすぎも、良くない
体脂肪24.0%は、微妙なライン、機種によって標準ど真ん中、標準やや太、軽太、
等と違うからマニュアルを見て目標決めろ

【11/26】51.6kg

朝：胚芽米1/2、味噌汁1/2
昼：昆布おにぎり、ウイダーインゼリーdiet、ホット烏龍茶
間：プチのガトーショコラ２個
夜：缶ビール、つまみ

運動：腹筋30回

＞84キロですみません
84はそれにしても体脂肪率高いな。
もうかれこれ相当長い間47%キープしてるな。
体重減ったのは認めるけど、もっと体脂肪減らさないと、
ぽちゃでぶよぶよビキニとか中途半端でもっと醜いよ。
体脂肪が多い限りデブとは別れられないよ。
体重だけでなく体脂肪率も減らすようｶﾞﾝｶﾞﾚ。

【11月26日の報告】体重　64.5kg
朝：みかん、牛乳
昼：味噌汁、サケ、ごはん１膳
夜：ごはん１膳、豆腐と豚肉とキャベツのゆでもの

すみません。体重計が壊れたのと非常に忙しかったのでPCを使えませんでした。
やっと昨日、新体重計がやってきました。そうしましたら、体重が減っていました。
前の古い体重計がおかしかったのか、今のがおかしいのか？
もしかしたらずっと今まで体重を重く計っていたのかもしれません。
もし明日ジムにいけたら正しい体重が分かると思います。
ちなみに最近おかしは食べていません。

参加表明＞64　前スレ　＞457

>914
ご飯ＯＫなら、トーストよりご飯を勧める

>915
酒飲む時は、炭水化物と油は少々控えめに

>916
アルコール欄があるのが、笑える
バランス悪くない

>917
間食もほどほどにな

>918
いつも量少なめだが、もう少し食べてない
我慢できているなら、何も言わないが

>919
酒のつまみは、サラダ、刺身、キムチあたりが無難

>924
＞ってか、もう実は何気に８キロもやせたんですけど。
知ってて言ってる
ってか、チョコダース１箱は無いだろう
あと、体脂肪率は幾らなんでも変だよ
筋肉減りするような食事と運動に見えないから
測り方間違っていない？
もしくは体型が規格外で正確に測れない？
（メーカに問い合わせてみ）

>>10
大量に飲むなら、ブラックコーヒーより水を勧める
あまり利尿性が高いのも考え物

>>14
おい！バランスが

>>16
体重計は合っていると思うが
＞ちなみに最近おかしは食べていません。
体重減ったのはこれが原因、だから、当分間食は控えろ

>924 >>18
実は元々が50%オーバーだったってオチかも知れん

>>11
加藤大子
４７％ですいません
豚より凄い８４キロ

>>21
＞豚より凄い８４キロ
九里よりうまい十三里みたいだな

>>1さん、スレ立て乙です。
スレが新しくなったので参加表明コピペ
既に67kgから53kgに痩せて、１年間維持してきましたがもう少し頑張って見ます。
最終的には51kgを少し切るぐらい。
ダイエット方法：
　・リバウンド防止の為、ダイエット時期限定事項は絶対しない。普通に生活改善のみで行う。
　・毎日、体重計に乗る。
　・たまに運動する。
　・のんびりやる。

前スレまでのまとめ：
　・体重52.6→50.7　体脂肪13.6→10.6
　・ご飯中心の１日３食が基本（ちょっと吉野家と魚が多すぎかな）
　・間食はあまりしない
　・運動はやっていない（反省）

参加表明のコピペと報告をわけます。
【11月26日の報告】体重49.8kg　体脂肪8.8%
やっと仕事も終り帰宅です。
先ほど測ったので体脂肪は信用できず。
でもなんで体重まで？？？明日には戻るかな？
朝：ご飯(160g)、味噌汁（豆腐）、もずく、青汁、納豆、飲むヨーグルト(100ml)
昼：鰯の塩焼き定食（ご飯、味噌汁（わかめ）、鰯の塩焼き、ほうれん草、茶碗蒸）、
　　飲むヨーグルト(240ml)
夜：牛鉄鍋善（生玉子）、味噌汁（わかめ）、ごぼうサラダ、（全て吉野家）
　　（ご飯三分の一＆うどん＆汁は残す。）、黒酢
＊サラダにドレッシングはなし、サラダの中身はチェーン店の物なので省略
間食：夜中にコーヒーブラックと板チョコ
運動：なし

参加表明 >>23 前スレ76 前々スレ81
前回報告 前スレ 907,875,792,586,525-523,277-226,165,76 前々スレ 986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(1) > 52.4(6) > 51.2(11) > 51.0(17) > 50.9(21) > 49.8(26)
脂肪：13.6(1) > 11.9(6) > 11.4(11) > 11.0(17) > 11.0(21) > 8.8(26)

>>13
＞最終目標達成乙
ありがとうございます。
＞ほとんど、運動なしで、逝けるもんなの？
普段から動くようには心がけてます。
運動と言え無いですが、生活の１部なのでコンスタントに特別時間を
取らずに行えます。効果のほどは不明ですが動かないよりマシと思い。
＞来月は、煽らーでもやる？
元々健康診断で再検査の嵐になり生活改善をしたのがきっかけで、
デブ→痩せは副産物です。
なので、特にダイエットの知識も無いので煽りは無理そうです。

>>924
＞ってか、もう実は何気に８キロもやせたんですけど。
ほんとに馬鹿だな。
普通の人間から見たら80kg台も70kg台もだだのデブ。
体重の半分が脂肪でできてる体で何言ってもデブ。
それだけ体重があれば落すのも簡単なんだよ。
その身長なら50kg台になってから威張れや、デブ。

1さん、スレ立てありがとうございます。

最終目標51kg

前回 前スレ920

【11月26日の報告】

朝：54.3kg 24.4%
夜：54.9kg 25.5%

朝：バナナ1本、アボカド1/2個、柿1/2個

昼（弁当）：ご飯一膳分、焼き魚（塩鯖）、エリンギ入りニラ玉炒め、柿1/2個

間食：青汁入り豆乳、缶コーヒー1本、柚1個、シナモン＆ショウガ入り紅茶

夜：ご飯1/3膳、豚汁（豚挽き肉少し、大根、人参、筍）、豚肩ロース肉とピーマンとトマトのニンニク醤油炒め、キムチ、黒酢お猪口1杯

【運動】
腹筋・背筋各30回×3、踏台昇降35分、スクワット30回

【その他】
徒歩通勤20分＋25分

寝坊しました。
けれどよく眠った分、今日は運動がスムーズに出来た。

>>924
ｼﾞﾑ行って有酸素しかしてないみたいだけど
有酸素で筋肉付くのか？

腕とか足が脂肪で重いだろうから、負荷になって筋肥大したら
それはそれで、笑える。

スレ立て乙です。
【参加表明】60キロの大台を超え先月からダイエットしてます。
目指せ出産前体重!50キロ！モチ上げるため参加させてください。
ダイエット方法:バランスのいい食事。踏み台昇降、筋トレを週4以上。
【前回】前スレ915
最終目標52キロ
【11月26日の報告】
体重：56.0キロ（+-0）
朝：麦入り御飯、豚肉グリル焼き2分の1、切干し大根、野菜いため、お味噌汁
昼：お弁当　麦入り御飯、鮭3分の1、野菜いため、マカロニサラダ、キンピラゴボウ、切干し大根
夜：グラタン（ベーコン、ソーセージ、玉ねぎ、キノコ各種、トースト2分の1）

運動：踏み台昇降60分、クランチ20×2、スクワット20×2、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ50×2
>>17　ありがとうございます。
なるほど、これから気をつけます。

煽りにもなってない下らないｱｵらーのせいで３まで突入しちゃったね。

>>26
順調ですね。一回に出来る踏み台昇降の時間も、伸びて来てるし。

それから、肉食うなら鶏肉の方がいいかも。
ｻｻﾐなら、高タンパク低脂肪なので超おすすめ。
鳥皮は脂肪分が多いので食べないように・・・。

目標体重に近づいたら、もっと本格的な筋ﾄﾚをお勧めする。
女性はﾏｯﾁｮになってしまうって事で、敬遠がちですが
そんなに簡単にﾏｯﾁｮにはなりませんから、是非やった方がいいです。
代謝上がって太り難くなるし、姿勢もよくなって綺麗に見えますよ。

スレ立て乙でした。
【ダイエット方法】
食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
【前スレまでの経過】
10/8より参加。
10月96.8→93.4
11月93.4→88.0(11/26現在)
【前回の報告】前スレ906

【11/26報告】
体重：88.0
朝：ナチュラルブラウン4枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml(無添加)・レモンジュース250ml
昼：グリーンピースご飯100g・生姜焼き(玉葱たくさん、豚肉)・大根煮しめ(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、ネギ、おふ)
夜：ご飯1膳・家族が食べたナポリタンの具のみ(玉葱、しめじ、ウインナー)・焼き鳥2本・キンピラ(小鉢山盛り1杯)
間食：お饅頭(小)1個・あんプリン
運動他：腹筋30回×5・背筋30回×5

会社の健康診断の時にサバよんで書いた体重にやっと到達。
26日の夜から実家にいます。
一人暮らしの自宅と違いすぐ食べれる物がたくさんあるけど
誘惑に負けないように頑張りたいです。

>>1さん､ありがとうございます｡
参加表明>>初回ｽﾚ32前回報告>>前ｽﾚ916
【参加表明内容】
･適度な食事制限
･週1日以上のｼﾞﾑ
･毎日の腹筋
･週2日以上の休肝日
【11月26日報告】
体重:47.6kg(前日比-0.2)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g(+とき卵)
昼:大根煮物(10切)
夜:いわし丸干し2匹､ｷｬﾍﾞﾂ千切り､ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ
ｱﾙｺｰﾙ:ｳｰﾛﾝﾊｲ4杯､赤ﾜｲﾝ1本､焼酎水割り3杯
運動:腹筋10回×10

>>17
すいません､参加表明に休肝日を目標として入れていたので､ﾅｼ報告をした方がいいかと思いまして…

参加表明>前々スレ25
前回報告前スレ>914

スレ立て乙です。
【11月26日の報告】
体重： 75.9 kg
体脂肪率： 38.8 ％

朝：トースト（6枚切1枚）・黒ゴマペースト・もやしとエリンギのキムチ炒め
昼：りんご酢・トースト（6枚切1枚）・目玉焼き・納豆・じゃこ・カフェオレ
夕：ご飯1/2膳・焼鮭1/3切れ・筑前煮（鶏肉・にんじん・ごぼう・れんこん・
　　たけのこ・こんにゃく）・切り干し大根（にんじん）・ブルーベリー酢

運動：ウォーキング1時間11分（朝）+37分（夜）

>>17　ありがとうございます。
　　　ご飯にかえてみます。

>84キロですみません

もう一度言う。

10月9日の報告
体重　81.7キロ
体脂肪率　45.8パーセント
脂肪量　37.4186キロ

11月26日
体重　75.8キロ
体脂肪率　47.1パーセント
脂肪量　35.7018

1.7168キロしか脂肪は減ってません。
8キロ体重が落ちた割に、体脂肪は1.7キロしか落ちてない。
貴方、ｽﾀｰﾄ時より、脂肪の塊にすくすく育ってますよ。

【11/26の報告】起床時体重51.8kg 体脂肪率21.0%
朝：メープル玄米ブラン バナナ プレーンヨーグルト ココア(低脂肪乳)
昼：玄米ご飯 赤カブの酢漬け 黒豆 海苔のお吸い物
間食：みかん2個
夜：玄米ご飯 切干大根と鳥そぼろの煮付け ニラタマ 野菜のマリネ(ブロッコリー、きゅうり、トマト)

運動：ストレッチ ジョギング7�q ラジオ体操第一 ストレッチ

>>13
来月の参加･･･正直迷っています。
このまま、日記代わりに報告を続けていいものか。
お邪魔でなければ来月も参加したいのですが。
最終目標は来年の4月までに筋肉量を落とさず50�sをきる事です。

>84キロ
体重が減って体脂肪率が約2キロくらいしか落ちてないということは
残りの約6キロは筋肉が落ちたってこと。
よって、筋肉はついてない。残念でした。
そもそも女性はそう簡単に筋肉はつかない。蛋白質の摂取量が少ないとなおさら。
簡単に筋肉がついたら、女性ビルダーは苦労しないよ。

>>35
書いてる通り本当に日記代わりでしかないなら
無理に続けることないんじゃない？
つまりそれは自分できちんと管理できる人
ということだと思うから。
さらに叱咤激励が必要だと思うなら
続ければいいと思うけど。

11月26日
体重　76.5kg（-0.5）
食事　1400ｋcal
　朝　シリアル、低脂肪乳、アーモンド　340ｋ
　昼　冷奴、野菜揚げ、ゆで卵、味噌汁、みかん　300ｋ
　夕　ご飯、鶏のから揚げ、烏龍茶　700ｋ位
　間　コーヒー5杯、ヴィタミンCサプリ、味噌汁　50k
運動　腕立て15×3、腹筋15×3

【11月26日の報告】
前回報告前ｽﾚ>>908
体重53ｷﾛ

朝：無し
昼：キムチ炒飯
夜：御飯(玄米入り)1膳､味噌汁(ﾎｳﾚﾝ草､油揚げ)
チンジャオロース(ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀｹﾉｺ､肉)､ﾄﾏﾄ､かれい､ﾐｶﾝ2個

腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回

>84キロですみません

このままじゃ間違いなく体の半分が脂肪の状態で年越すぞ。
どうせ正月ハワイでビキニになるんだろ？
体の半分が脂肪の体で、つまり脂肪の塊、そう言われたくないなら贅肉の塊、
のお前がビキニでハワイで贅肉晒したら、間違いなく芸能人より目立つぞ。
正月恒例のハワイ芸能人にまぎれてテレビ映るなよ。あまりにも醜すぎる。
お前のビキニ姿に近い画像を見た一日、食欲喪失したし。

1.7168キロしか脂肪は減ってません。
8キロ体重が落ちた割に、体脂肪は1.7キロしか落ちてない。
貴方、ｽﾀｰﾄ時より、脂肪の塊にすくすく育ってますよ。

貴方、ｽﾀｰﾄ時より、脂肪の塊にすくすく育ってますよ。
貴方、ｽﾀｰﾄ時より、脂肪の塊にすくすく育ってますよ。
貴方、ｽﾀｰﾄ時より、脂肪の塊にすくすく育ってますよ。
貴方、ｽﾀｰﾄ時より、脂肪の塊にすくすく育ってますよ。
貴方、ｽﾀｰﾄ時より、脂肪の塊にすくすく育ってますよ。

>>35
アオラーの反応がないからかな？そう思うのは。
それは、あなたがきちんとやっていて煽る必要がないからでしょ。
ここに日記代わりに報告する事で、自分のモチを維持できるのなら
それだけで充分意味があると思うよ。

>>35
来月も参加ｷﾎﾞﾝ
強烈な人に混じって、真面目に普通にやってる人がいると、ホっとする。

>42>43
禿同
>35
淡々とよく頑張ってるなぁ、とあなたの報告を見て
逆にﾓﾁ上げてる人もいると思う。

【11月27日の報告】　前回報告　前スレ922
体重：67.0kg
朝食：たこ焼・ひじき
昼食：焼きそば（キャベツ・もやし）・納豆・大根葉のおひたし
夕食：ご飯・大根葉のおひたし・ほうれん草の胡麻和え

運動：犬の散歩・エアロバイク25分+30分
　　　腹筋40回・筋トレマシン6機を各10回×2

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は11月30日0:00〜12月1日23:59とします。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

参加表明>前々スレ223

【11月24日】 体重48.5kg 体脂肪率26.3% 1250kcal　生理開始

【11月25日】 体重48.5kg 体脂肪率26.4% 1249kcal

【11月26日】 体重48.8kg 体脂肪率25.8% 1257kcal

【11月27日】 体重48.6kg 体脂肪率26.3%
朝：おからパンケーキ(おから・卵1・低脂肪乳・小麦粉)
　　キャベツサラダ　グラノーラバー　　　　　　　　　　 　370kcal
昼：チャーハン(ご飯110ｇ・高野豆腐・キャベツ・卵1)
　　おぼろ豆腐70ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　470kcal
間：クッキーもどき(小麦粉50ｇ・低脂肪乳・ﾗｶﾝﾄ)
　　マカロンもどき(卵白身1・ﾗｶﾝﾄ・ｺｺｱ少々)　　　　　　210kcal
夜：スープ(キャベツ・玉ねぎ・ノンオイルツナ・コンソメ) 150kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1200kcal
運動：踏み台昇降60分　腹筋5種×20

３日も報告サボってしまいました・・・orz

今日はよく分からない創作料理を作りまくりました。
バターを使わずにお菓子なんて無謀でした。激しくまずかったです。

【最終報告（仮）】
体重49.9kg　体脂肪8.5%

【11月27日の報告】体重49.9kg　体脂肪8.5%
体脂肪率が変な数字だが、酒のせいだろう。（いつもの事）
朝：ご飯(160g)、味噌汁（豆腐）、シャケ、もずく、青汁
昼：野菜炒め定食（ご飯、スープ、野菜炒め）、飲むヨーグルト(240ml)
夜：生ビール中×５、刺し身
間食：なし
運動：なし

参加表明 >>23 前スレ76 前々スレ81
前回報告 >>24
前スレ 907,875,792,586,525-523,277-226,165,76 前々スレ 986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(1) > 52.4(6) > 51.2(11) > 51.0(17) > 50.9(21) > 49.8(26)
脂肪：13.6(1) > 11.9(6) > 11.4(11) > 11.0(17) > 11.0(21) > 8.8(26)

【11月27日の報告】64kg
朝：リンゴ１．５個、味噌汁
昼：リンゴ１・５個　ごはん、さば、にらとレバー
夜：スペイン料理

今日は１日気合をいれて、リンゴダイエットをする予定でしたが、
夜外食することになり、お昼からすでにGIVE　UPしてしまいました。

あと３日、少し食を控えるか。
>>19 ありがとうございます。
＞64　>>16　

>>47
ノンオイル、ノンバターで作るパン＆お菓子
っていう本があるよ。これなら、バター無しでもおいしい。

【11月26日の報告】
体重：51kg
朝：ご飯1杯、納豆、みそ汁(小松菜/豆腐/ﾈｷﾞ)ﾎｳﾚﾝｿｳのｺﾞﾏ和え、ｻｻﾐﾌﾗｲ1個、ｷｬﾍﾞﾂ
昼：ロールパン1個、みかん3個、牛乳100ml
夜：ロールキャベツ2個、茹で野菜(ブロッコリー/カリフラワー/にんじん)
運動：ウォーキング30分、踏み台昇降40分、ストレッチ10分

【11月27日の報告】
体重：51kg
朝：ご飯1/2杯、納豆、リンゴ1/2個、牛乳100ml
昼：ロールキャベツ1個、茹で野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ/ｶﾘﾌﾗﾜｰ/人参)ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夜：麦ご飯1杯、とろろ、煮物(ﾚﾝｺﾝ/ｺﾝﾆｬｸ/ﾆﾝｼﾞﾝ/ｺﾞﾎﾞｳ)炒め物(牛肉/ｷﾉｺ類)みかん1個
運動：ステッパー20分、ストレッチ10分
・参加表明>>前々スレ87
・前回報告>>前スレ902

>>前スレ904
おっしゃる通り意思が弱いですorz
家族が食べるので捨てるわけにいかないのですが、その分意思を強く持って頑張ります！

>>前スレ913
ありがとうございます。落ち込んでたのでかなり嬉しいです (つД`)
リバすごく怖いので、意識改革がんばりたいです。

>>49
ﾘﾝｺﾞﾀﾞｲｴｯﾄってﾘﾝｺﾞしか食べないものじゃない?
なんでﾘﾝｺﾞ1.5個も食べたうえにごはんが食べられるのか不思議だ…
ﾘﾝｺﾞじゃなくて水飲め!!

>>47
洋菓子より和菓子の方がカロリー低いよ

>>49
りんごダイエットはリバウンドするのでやめましょう

＞８４キロ
ダース１箱って300kcalくらいあるな。
チョコを消費する為に運動してるのか？
たっぷりついてる体脂肪を使え。脂肪デブに間食は不要。
『８キロも』じゃない、『まだ８キロしか』だ。

＞もうすぐスレンダー
単品ダイエットすら間違ってる
結局、挫折して炭水化物の摂り過ぎになってるだけ。
そんなに体重あるんだから月に２．５キロくらいサクッと減らせよ。
３日で５００g減らせるなら、毎日きちん考えて食え。

【11/27の報告】51.6kg

朝：トースト（180kcal）、バター、シナモンシュガー、ウーロン茶、黒酢
昼：かけ蕎麦、ウーロン茶
間：ウーロン茶
夜：胚芽米、豚汁（しめじ、豚肉、もやし、人参、ジャガ芋、ごぼう、玉葱、他）
　　牡蛎のしぐれ煮、茹でブロッコリー蟹餡かけ、緑茶、黒酢

運動：フラッシュダンス（左右各20回）、腹筋30回、骨盤ストレッチ

>>19
自分でも意味不明な食事でした。

>>35 >>37に同意。
現に先月、今月と達成はしている。
このスレでは自己管理出来てる方だと思う。

叱咤激励が必要ならいつでもどうぞ。

11月27日
体重　76.5ｋｇ（±0）　前回報告38
食事　1100kcal
朝　シリアル、低脂肪乳、海老シュウマイ、アーモンド、みかん　430ｋ
昼　鶏の生姜煮、、豆腐入り卵スープ、ヴィタミンCサプリ 280k
夕　焼き鳥4本（もも、皮、砂肝、カシラ）、ZIMA　　400ｋ位？
間　コーヒー5杯　25ｋ
運動　なし

>>1　スレ立てありがとうございます

【11月25日の報告】前回報告前ｽﾚ　880
体重：48.6kg（-0.1kg）
朝：豆乳200ml　ｸﾞﾗﾉｰﾗ１枚　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個　
昼：きなこ揚げパン　ツナ野菜サラダ　
夜：冷奴1/4丁（葱・生姜・かつおぶし）白菜・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾜｶﾒ・卵のｽｰﾌﾟ
その他：ｺｰﾋｰ250ml　ｶﾃｷﾝ緑茶350ml　Meltykiss１個　ｶﾙﾆﾁﾝ　ﾌｧｲﾊﾞｰ
便：〇　半身浴：30分　水２L：〇
運動：腹筋・背筋・腕立て各20回　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分　脚ｽﾄﾚｯﾁ
揚げﾊﾟﾝを初めて食べた。おいしかった。でも毎日食べたらダメだと思った。

【11月26日の報告】
体重：48.7kg(+0.1kg)
朝：豆乳200ml　10枚切り食パン　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚　
昼：ﾍﾞｰｺﾝ２枚　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ卵１個　おでん（こんにゃく・大根）ｷｬﾍﾞﾂ千切り・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2　
夜：たこ刺身　大根つま　味噌汁（白菜・高野豆腐）もずく酢
その他：ｺｰﾋｰ250ml　ｶﾃｷﾝ緑茶350ml　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ100ml　ｶﾙﾆﾁﾝ　
便：〇　半身浴：30分　水２L：〇
運動：腹筋・背筋・腕立て各20回　踏み台昇降40分　風呂でｽﾄﾚｯﾁ

【11月27日の報告】
体重：48.5kg（-0.2kg）
朝：豆乳200ml　みかん１個　10枚切り食パン
昼：ソーセージ３本　ゆで卵１個　ｽﾓｰｸﾚﾊﾞｰ薄切り　ｷｬﾍﾞﾂ水菜ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ　
夜：鶏胸肉しいたけｶﾞｰﾘｯｸ・ｿﾃｰ　ﾚﾀｽときゅうり　煮物（大根と葱）
その他：ｺｰﾋｰ250ml　ｶﾃｷﾝ緑茶350ml　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ250ml　ｶﾙﾆﾁﾝ　Ca+Mg
便：〇　半身浴：20分　水２L：〇
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分　ｽﾄﾚｯﾁ

ひとまず目標達成、前に買ったｽｶｰﾄがはけるようになった。維持に努めます。
たまに、お昼を買うようになっていたのですが、自弁に戻すことにしました。

>もうすぐスレンダー
りんごダイエットって・・冷え症になりたいの？

参加表明　前スレ>63（前々スレ38より）
前回報告　前スレ>898
現在体重　59.9kg（11月28日測定）

【11月26日】
朝：卵掛けご飯　ソーセージ２　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼：お弁当（中身は忘れました。ｽﾐﾏｾﾝ）
夜：なし（嫌な事があって食べられませんでした）
その他：プリン

運動：卓球30分（体育）

【11月27日の報告】
朝：卵掛けご飯　みそかつおニンニク2粒
昼：オムライス
夜：こんにゃくゼリー２　サラダ　かまぼこ
その他：ロールケーキ　バナナ牛乳

運動：スッテパー20分　ストレッチ20分

減りが鈍いと思ったら、生理が来てしまいました。
今月の目標達成は難しいかもしれません・・・。

前回報告前スレ893
【11月25日の報告】体重56.0
朝:ご飯　味噌汁（たまねぎ　わかめ）ヨーグルト100ｇ　ほうれん草のおひたし
昼:弁当（ご飯←梅干･ゴマ　玉子焼き　ほうれん草のおひたし　ブロッコリー　焼いてレモンかけた鶏肉）
夜:ご飯　納豆　めかぶスープ　かに玉
運動:ダンベル15分　ストレッチ15分　ダンレボ30分

【11月26日の報告】体重55.8�s
朝:ご飯　納豆　わかめスープ　バナナ
昼:弁当（ふりかけご飯　ミートボール　ミニトマト　茹でキャベツ　ブロッコリー）
夜:グラタン　ブロッコリー　トマト
運動:ダンベル15分　ストレッチ15分　ダンレボ40分

【11月27日の報告】体重55.8�s
朝:ご飯　めかぶスープ　納豆
昼:八枚切り食パン　サラダ（ゆで卵　レタス）ヨーグルト100ｇ　キウイ1個
夜:ご飯　うなぎの蒲焼　サラダ（ごぼう　にんじん　ゴマ）
運動:ダンベル15分　ストレッチ15分

【参加表明】>>28
【前回】>>28
最終目標52キロ
【11月27日の報告】
体重：56.8キロ（+0.8）
朝：十穀米、目玉焼き、キンピラゴボウ、切干し大根、ブロッコリ、お味噌汁
間：キットカット抹茶味（1袋の2分の1）
昼：グラタントースト（先日のグラタンの残り大さじ2、チーズ大さじ1）
マカロニサラダ、ブロッコリ、コーヒー
夜：十穀米80g、野菜いため（豚肉、もやし、玉ねぎ、しめじ）、切干し大根、味噌汁
間：カリントウ（120キロカロリー位）、リンゴ4分の1、ジャスミンティー
発泡酒500ml、湯豆腐（豆腐4分の1、白滝、キノコ）、キムチ（小鉢1）
運動：踏み台昇降60分、クランチ20×2、スクワット20×2、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ50×2
夕食後、友人と会うことに。目の前のカリントウの誘惑に負けてしまいましたor2

>>49
もうめちゃくちゃだな。計量があるﾎﾞｸｻｰやﾚｽﾚｰみたいになってる。
本来の目的、痩せるという事をすっかり忘れてるな。

どうせ目標達成するんだろうから
先に言っておく

目　標　お　め　で　と　う。

参加表明>>初回ｽﾚ32前回報告>>32
【11月27日報告】
体重:47.4kg(前日比-0.2)

朝:豚汁(大根､ｺﾞﾎﾞｳ､人参､白菜､ﾈｷﾞ､油揚げ)､春菊のごまあえ
昼:ｷｬﾍﾞﾂ･ｴﾘﾝｷﾞ炒め
夜:馬刺､ｲｶ焼､ﾅｽ焼､湯葉刺
ｱﾙｺｰﾙ:ｳｰﾛﾝﾊｲ6杯､ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾐﾙｸ5杯
運動:腹筋10回×10､背筋10回×10

肉が苦手なので､豚汁は肉を除いて食べました｡
馬刺は食べられるので､たまに食べるようにしています｡

>>49
リンゴダイエット自体やめろと言いたいけど、
他のもの食べたら意味ない。
それじゃただのデザートだよ。
月末に帳尻合わせたいのら、野菜のたっぷり入ったコンソメスープでも作れ。
たっぷり食べても大丈夫。体も温まる。

30歳を過ぎてるってのに、
目先の数字合わせに必死になってるおばさん哀れ。
たとえ結婚できたとしても
碌に家族の栄養管理なんかできなさそう。
いまどきリンゴダイエットなんて･･･(呆　　高校生かアンタは。

>49
どうせなら高木ブーダイエットにしなよ。
三食前にキャベツ山盛り食う・・ってやつ。
66と同じく20歳過ぎて「××ダイエット」とか言ってるの
痛すぎ。

関係ないかもしれないけどここの人達って彼氏とか好きな人とかいないんですかね？
好きな人とかいたらその人のために綺麗になりたいとか思って励みになると思うんですが・・・

>>68
あんたの主観で独り言を書かないように。
このスレは頑張ってる人たちのスレですよ。わかってる？

【11月26日の報告】
体重：55.2キロ　体脂肪：24.2%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、ひじき煮物、大根葉ごま油炒め、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ4、ｳｰﾛﾝﾊｲ3、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ2

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動30×3、バイク50分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

【11月27日の報告】
体重：55.0キロ　体脂肪：24.0%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、ロールキャベツ1個、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ｼｬﾝﾊﾟﾝｸﾞﾗｽ2、ｶｸﾃﾙｼｮｰﾄ3、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ2、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ4

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動40×3、バイク40分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

１さん、スレ立て乙です。
前回　前スレ>>911

最終目標51kg

前回>>26

【11月27日の報告】

朝：54.3kg 25.6%

朝：ジュース（豆乳100cc、キウイ1個、ヨーグルト大さじ2、おろしショウガ）
ご飯1/2膳、アボカド1/2個、納豆1パック、卵1個、
豚肩ロース肉とトマトとピーマンのニンニク醤油炒め、
黒酢と梅肉エキス（リンゴ果汁入り）の緑茶割り

昼1：青汁入り豆乳（豆乳200cc）、バナナ1本

昼2（外食）：具だくさんミネストローネスープ

間食：中国胡麻団子（ミニサイズ）1個、ジャスミンティー。
（友人宅にてお茶受けとして）

夜（外食）：海鮮サラダ（刺身、レタス他、ワサビドレッシング）、鮭の西京焼き、あんきも、ふろふき大根（甘い味噌）、海鮮焼きそばの具を少し（イカ、海老、ネギ）、赤だしなめこ汁、

【運動】
踏台昇降10分＋24分、NHK体操10分、スクワット30回、腹筋背筋各30回、腕立て伏せ10回

>>30
鳥皮大好きで…orz。
でも健康にもあまり良くないだろうし、たまに食べるにしても、量は控えます。
鶏ササミは、いいですね。取り入れたいです。
筋トレは、いきなりハードにやっても確実に続かないと思うので、無理の無い程度に、少しずつ増やしていけたらなぁ、と思っています。

【前回報告】
>>31
【11/27報告】
体重：測定できず
朝：バターロール2個(魚肉ソーセージとキンピラゴボウを挟んだ)・ナポリタンの具(玉葱、しめじ、ウインナー)・みかん1個
昼：たまご丼(ご飯1膳分・玉葱・おふ・卵)・玉葱としめじとウインナーの炒め物(小鉢1杯)・キンピラゴボウ2口・味噌汁(豆腐、玉葱、わかめ、しめじ)・
夜：ご飯50g・おでん(じゃがいも・コンニャク・大根・ハンペン・牛スジ・厚揚げ)・鰤の煮付け1切れ・白菜のお浸し(小鉢1杯)
間食：ケーキ2個・ぜんざい1杯(お餅半分)
運動他：踏み台昇降30分＋足踏み30分・腹筋30回×5・背筋30回×5
間食は実家の子供とお寺の子供向け行事に参加して
ケーキ1個とぜんざいをいただきました。
もう一つのケーキは夜に子供の誕生日祝いで食べました。
食べ過ぎです。

【11月28日の報告】　前回報告　>>45
体重：66.4kg
朝食：オムライスおにぎり1個・大根葉のおひたし・味噌汁・牛乳・きなこ・おから
昼食：すき焼丼・　味噌汁・ハム2枚・フライドポテト5個・キャベツの千切り
夕食：ミックスサンドイッチ・おから・ヒラメの刺身・水炊き

運動：腹筋20回・腕立て10回

【11月28日の報告】体重　計り忘れ　最終目標55.5Kg
朝：食パン２枚、ロールケーキ２個
昼：なし
夜：ギョウザ、ごはん1膳、大根とブリ、じゃがいもマヨネーズあえ
間食：あんみつ
あぁ。昨日のリンゴダイエットのリバウンドが朝から来ています。明日は
野菜スープつくろっと。。。又今日から生理が始まりました。たくさん排出
してもらわないと。
>>52　そうですよね。>>53　存じませんでした。又週末予定が無い時をしようかな？
と考えていました。>>54　気をつけなきゃ。ありがとうございます。>>63　そんな哀しいこと
言わないで下さい。>>65〜>>67　ありがとうございます。野菜コンソメスープ作ります。
参加表明＞64　>>49

【11月28日の報告】体重49.8kg　体脂肪10.6%
朝：朝寝坊でなし
昼：ご飯(160g)、味噌汁(ダイコン)、アジフライ、青汁、ごぼう、レタス、トマト
夜：ご飯(160g)、味噌汁(ダイコン)、アジフライ、ごぼう、飲むヨーグルト(240ml)
間食：ポテトチップ（約25g）
運動：なし

参加表明 >>23 前スレ76 前々スレ81
前回報告 >>48 >>24
前スレ 907,875,792,586,525-523,277-226,165,76 前々スレ 986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(1) > 52.4(6) > 51.2(11) > 51.0(17) > 50.9(21) > 49.8(26)
脂肪：13.6(1) > 11.9(6) > 11.4(11) > 11.0(17) > 11.0(21) > 8.8(26)

前回報告>>前スレ921　1さんスレ立て乙でした。
【11月27日の報告】
起床時56.6kg
朝・じゃこ納豆　おいしい菜と油揚げの煮びたし　味噌汁（油揚げ、わかめ、ブロッコリー）　ご飯一膳　カフェオレ2杯
昼・ベーコンとキノコとほうれん草のクリームスパゲティ
夕・おでんの厚揚げ　いわしのマリネ　ピーマンのおかかあえ　発泡酒500ml×2
間食・芋けんぴ10本ぐらい

運動・ウォーキング30分

【11月28日の報告】
起床時57.0kg
朝・バタートースト　味噌汁（油揚げ、わかめ）　キウイ１つ　カフェオレ2杯
昼・焼鮭1/2　はんぺんのチーズ挟み焼き、菜の花の胡麻和え、ご飯一膳
夕・おでん（厚揚げ、大根、こんにゃく、がんも、いわし天）　いんげんの胡麻和え　発泡酒350ml 焼酎水割り1杯
運動なし

体重増えた＿l￣l○

参加表明>前前スレ319
前回報告>>10

【１１／２６報告】
朝：ご飯２００ｇ、生卵１／２コ、納豆５０ｇ、鮭フレーク１０ｇ
昼：カレー１００ｇライス１００ｇ、もやし炒め８００ｇ、
間：スイートポテト１００ｇ、饅頭５０ｇ
夜：菓子パン４つ
通日：ブラックコーヒー１リットル
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：４９．０（前回−１．４）

【１１／２７報告】
朝：なし
昼：ご飯２００ｇ、納豆５０ｇ、焼まとう鯛５０ｇ、もやし炒め８００ｇ、
夜：無糖低脂肪ヨーグルト６００ｇ、人口甘味料大匙１
通日：ココア４００ｇ、ブラックコーヒー１リットル、ＶＡＡＭ粉１
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：４９．３（前回＋０．３）

>19
もう１５年来、太り出す前からのカフェイン中毒です。
この大量摂取が胃を大きくした一因かも。
なるべく水やお茶に変えるよう努力してみます。
差し歯がすぐ変色するのも気になるしw

【11月27日の報告】
前回報告>>39
体重52.9ｷﾛ

朝：なし
昼：納豆､キムチ
夜：御飯玄米入り､納豆､味噌汁(豆腐)､キムチ､ｺｺｱ

運動無し

【11月28日の報告】

体重53ｷﾛ

朝：玄米ﾌﾚｰｸ+牛乳
昼：おにぎり(かつお&梅)､ｺｺｱ
夜：御飯玄米入り､カニ､ｺｺｱ､梅干し1個

ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

11月28日
体重　76kg（-0.5）　前回報告>>57
食事　1400ｋ
　朝　シリアル、低脂肪乳、鶏の生姜煮、みかん　360ｋ
　昼　豆腐入り卵スープ、海老シュウマイ、アーモンド、わかめときゅうりの三杯酢和え　330ｋ
　夕　ご飯、ハムかつ、野菜サラダ、烏龍茶　500ｋ位
　間　コーヒー5杯、低脂肪乳、みかん　160ｋ
運動　なし

【11/27の報告】起床時体重51.6 体脂肪率20.8%
朝：メープル玄米ブラン バナナ みかん ココア
昼：玄米ご飯 キャベツ､玉ねぎとノンオイルツナのレンジ蒸し 海苔とほうれん草のお吸い物
間食：みかん2個
夜：玄米ご飯 豚のしょうが焼き キャベツの千切り 高野豆腐 大根の味噌汁
運動：ストレッチ ジョギング7�q ラジオ体操第一 ストレッチ

【11/28の報告】起床時体重51.6kg 体脂肪率20.8%
ジョギング前：メープル玄米ブラン バナナ ココア ヴァーム粉1袋
朝：焼きそば 鳥のから揚げ みそ田楽（一口づつ）
昼：ライ麦パンのサンドウィッチ(スモークチキン､きゅうり､チーズ､トマト) 野菜ジュース
間食：みかん1個
夜：うなぎのセイロ蒸し(半分) 高野豆腐(こんにゃく､人参､しいたけ) 豆腐とネギとうす揚げの味噌汁
運動：ストレッチ ジョギング22�q ラジオ体操第一 ストレッチ

2時間のLSDに挑戦。帰宅後地元のイベントに家族と出かけ3時間ほど歩き回る。
ジョギングよりも人ごみの中を歩くほうが疲れました。
>>35>>56 叱咤激励ｷﾎﾞﾝです。よろしくお願いします。
>>42>>43 有難うございます。来月も参加したいと思います。
前回報告>>35

【11月26-28日の報告】
起床時体重：51.2kg→51.4kg→51.0kg

朝食＞シリアル+無糖ヨーグルト
昼食＞野菜多めの定食
夕食＞26日：寿司8貫、みそ汁
　　　　27日：じゃこサラダ、玉ねぎスライス&ローストビーフ
　　　　28日：おにぎり1個、コンソメスープ
間食＞コーヒー1本
運動＞ステッパー各日15〜30分

すいません、時間がなくて簡単な報告にて失礼します。
終わったはずの仕事が戻ってきましたorz。おかげで(?)体重は減りましたが・・・・・・。

>>80　ｱｷﾗ
ホントに運動頑張ってるよね。
体重の割に体脂肪は少なめだし。随分とサイズも引き締まったんじゃない？
しっかりした運動＆多品目の食事で黙々と頑張ってるよね。立派。
体脂肪も20％くらいなら十分スリムだと思うけど、最終的にはどの程度を目標にしてるんだろ？
但し、機種依存文字は使わないでくれ。
応援してるよ。ガンガレ。

【11月28日の報告】
体重：48.5kg(+-0kg)
朝：豆乳200ml　卵・ﾚﾀｽ　10枚切り食ﾊﾟﾝ　ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ
昼：ｿｰｾｰｼﾞ3本　ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個　（大根・蒟蒻・昆布）煮物　ｽﾓｰｸﾚﾊﾞｰ　16穀米50g　　
夜：さば塩焼き　もずく酢　あさり味噌汁　ゆでカキ菜　ﾚﾀｽ　みかん１個
その他：ｺｰﾋｰ350ml　ほうじ茶300m　ｶﾙﾆﾁﾝ　ﾋﾞﾀﾐﾝＣ
便：◎　半身浴：30分　水２Ｌ：〇
運動：自転車40分　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分　ｽﾄﾚｯﾁ

早寝早起き、調子いいです。
会社の人が16穀米というのをくれた。取り入れていこうと思った。

参加表明>前々スレ25
前回報告>>33
【11月27日の報告】
体重： 75.6 kg
体脂肪率； 34.7 ％

朝：ご飯1/2膳・筑前煮（ごぼう・たけのこ・にんじん・れんこん）・切り干し大根・ブルーベリー酢
昼：ご飯1/2膳・鶏手羽の香味焼2ｺ・ぜんまいと厚揚げの煮物・壬生菜の胡麻和え・カフェオレ
夕：ぜんまいと厚揚げの煮物・納豆・チーズトースト・カフェオレ
運動：ウォーキング43分

【11月28日の報告】
体重： 75.6 kg
体脂肪率： 38.3 ％

朝：ご飯1/3膳・もやしとエリンギとウインナーのマスタード炒め・ひじき煮豆
昼：ご飯1/2膳・豚天・蟹サラダ・インゲンの胡麻和え・ひじき・卵焼き
夕：ご飯1/3膳・たけのことわかめの煮物・納豆・小鯛の笹漬
間：のど飴2ｺ

運動：ウォーキング51分

>>74
ﾄﾘｯﾌﾟが前と違ってる・・・。又、荒れるような真似をするもんだ。
しかも体重計ってないのに、リバウンド？
朝からｹｰｷ、運動なし、ﾏﾖﾈｰｽﾞ

こいつ絶対信用できねぇ。

ﾄﾘﾌﾟ間違いは失格ってﾃﾝﾌﾟﾗいれたらいいのに

【参加表明】>>28
【前回】>>62
最終目標52キロ
【11月28日の報告】
体重：56.4キロ（-0.4）
朝：卵入り雑炊1膳、小松菜とｴﾉｷのｵﾋﾀｼ、ﾓﾔｼとﾏｲﾀｹの炒め物、ｿｰｾｰｼﾞ1.5本(ﾁﾘｿｰｽ)
昼：ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(ﾄｰｽﾄ1枚、蜂蜜大さじ2分の1)、ﾓﾔｼとﾏｲﾀｹの炒め物、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、紅茶
間：ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ3個、ｵﾚｵﾎﾜｲﾄﾁｮｺ4個!!!!(計400キロカロリー近く)
夜：ラタトウユ(玉ねぎ、人参、ﾅｽ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾄﾏﾄ水煮)、ｶﾎﾞﾁｬのﾆｮｯｷ

運動：踏み台昇降60分、クランチ20、スクワット20、ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ50、
　　　膝付き腕立て伏せ20回、足を広げて腕立て5回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8キロ両手で2種10回
　　　を朝と夜

半年振りに会う弟が子供達にとお菓子を持って来たのを一緒になって食べてしまった。
油と砂糖の塊と分かりつつ。ああ…ﾁｮｺの袋が後2袋も…
つい何度もお菓子の棚を広げてしまう。最近、本当たるんでる。気を引き締めよう。

【11月27日の報告】体重52,1　体脂肪率25.7　前回　前スレ>>923
朝：納豆巻き（米75g　納豆半分）豚野菜炒め（レタス　小松菜　豚薄切り）
昼：朝食りんごヨーグルト大1個　水炊き（葱　白菜　豆腐　椎茸）米
夕：低脂肪乳　塩プレッツェル　米

【11月28日の報告】体重51.9　体脂肪率26.3
朝：塩プレッツェル　水炊き（白菜　椎茸　葱　鶏手羽元２本）
昼：納豆ご飯（納豆半分　米75g　炒り玉葱1個分）水炊き
夕：中華おこわ　低脂肪乳　塩プレッツェル　おかか醤油ご飯

名前：もうすぐスレンダー＠１６１＠６９＠６６＠♀ ◆q/92uVTMS6 [] 投稿日：04/10/10(日) 00:05:38
４８８さんへ
トリップが分からないまま、書いていました。
＞名前欄の最後#に続けて文字列を書く
この文字列の意味が分かりません。すみません。
とりあえず、まねしてみます。

名前：もうすぐスレンダー＠１６１*６８*６６*♀ ◆q/92uVTMS6 [] 投稿日：04/10/11(月) 00:17:21
何度も申し訳ございません。
今回でOKだと思います。
【参加表明】
５ヶ月で６キロ太りました。とても苦しいです。５月の時ウエスト６９センチが、
今７７センチ。。。（ため息）ふくも入るのが少ないし、来月結婚披露宴で着物を着るので痩せたいです。
ブーツもはきたい。今恋をしているが、友達関係で進展はしていません。最後に会ったのが２ヶ月前。
今度会った時、少しでも綺麗になっていたい。

【ダイエット方法】　ラテラルサイトレーラー３０分、間食しない、腹筋５０回、
腕立て１０回、その他運動、お散歩
頑張ります。



１０月スレから参加表明を拾ってきたわよ。
この人２ヶ月たっても、まだトリップを理解できないのかしら？

>>68
恋してても痩せないようですわｗ

【前回報告】前スレ883　>>ttp://life5.2ch.net/diet/test/read.cgi/1100013450/883
【11月25日の報告】　体重未測定
朝食：なし
昼食：おにぎり（麦入りご飯）1個　味噌汁（白菜 油揚げ）1杯
夕食：創作和食屋で妹と食事（エビの蒸団子1個・豚の角煮1個・鮭のお茶漬け2口・松茸の土瓶蒸し）
運動：ストレッチ　ステッパー30分*2回
【11月26日の報告】　体重：43.0kg（前々日比-0.4kg）
朝食：なし
昼食：料亭でランチ（煮物・焼き魚・ご飯1/2杯　味噌汁・コーヒー）
夕食：なし
運動：なし
【11月27日の報告】　体重：42.6kg（前日比-0.4kg）
朝食：コーヒー2杯　おにぎり（麦入りご飯）1個
昼食：なし（選挙のお手伝いで食事取れず）
夕食：なし（同上）
運動：なし
【11月28日の報告】　体重：42.2kg（前日比-0.2kg）
朝食：おにぎり1個　コーヒー1杯
昼食：おにぎり1個　コーヒー1杯
夕食：なし
運動：なし
この週末は選挙がありお手伝いを頼まれ満足に運動も食事も摂れませんでした。
自宅で作った料理を冷凍したので今週はそれを戴く予定です。
体重は減りましたが今週普通に食べたら元に戻りそうですが作った物を捨てるのも
勿体無いので少しずつ食べながら運動も再開したいと思います。
前スレ892様　励まし有難うございます。

＞86　賛成。
でないと、第三者的にはそれが本人なのか偽者なのかの判断がつかないし
ころころトリップを変えられたのではトリップの意味がない。

以前もトリップを悪用して別人がなりすましをし、
ここが大荒れになったことがあったことだし
参加するならきちんとトリップを管理してもらいたいと思う。

スレンダーは、どうしてトリップが必要か
その理由がわかってないのではないかと。

>>88
塩プレッツェル？お菓子？

参加表明>>初回ｽﾚ32前回報告>>64
【11月28日報告】
体重:47.4kg(前日比+-0)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g(とき卵入)､ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ1個､雪見だいふく1個
昼:野菜ｻﾗﾀﾞ(ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ)､ｲｶ下足揚､枝豆､ﾁｰｽﾞﾌﾗｲ
夜:ｲｶ焼､ﾅｽ焼､ｲｶ刺身
ｱﾙｺｰﾙ:ｳｰﾛﾝﾊｲ3杯､缶ﾁｭｰﾊｲ2本､焼酎水割り5杯
運動:腹筋10回×10

少し早めの忘年会でした｡
明るいうちから飲んでました…
一緒に温泉に入った人に､お腹を誉められてﾓﾁ上がりました｡(腹筋を始める前にも一緒に入った事がある方なので｡)

>>93
あんたねぇ、ここは質問スレじゃないんだよ
プレッツェルってのは硬いパンの一種

お前が言ってるのはプリッツだろ、デブが

【11月26日の報告】
体重：71.4kg(-0.2kg)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(80g)･卵スープ
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･豚汁(168kcal)･明太子キムチおにぎり(174kcal)
夜：ごはん(50g)･チンゲン菜と豚肉としめじの炒め物･大根のみそ汁
運動:ストレッチ15分

【11月27日の報告】
体重：71.2kg(-0.2kg)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(80g)･卵スープ
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･カレーライス(1/2杯)
夜：ごはん(50g)･豚シャブサラダ(豚肉50g)･豆腐とワカメのみそ汁
運動:ストレッチ15分

【11月28日の報告】
体重：71.0kg(-0.2kg)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)
昼：醤油ラーメン(1/2杯)
夜：ハヤシライス（ごはん100g)･大根のみそ汁
運動:ストレッチ15分

過去の報告 前スレ918
参加表明(前々スレ) >21

>>94
いつになったらアルコールは減るんだ？

>>95
93は>塩プレッツェル？お菓子？・・・お菓子を食事にするなんてバカですか？
と煽りたかったのではないかと推察

>88
>夕：中華おこわ　低脂肪乳　塩プレッツェル　おかか醤油ご飯

そんなに炭水化物ばっかり摂ってどうする気だ？
和洋中とりまぜてればいいってもんじゃないぞ。

トリップ間違いは失格、って次からのテンプレに入れるのはどうでしょう？＜シュウケイビトサマ

このスレで、トリップ入力間違えるのも、言語道断だと思うのだが・・・

自分のﾄﾘｯﾌﾟすら管理出来ない香具師に、自分の体の管理（ｒｙ

>>74 ：もうすぐスレンダー
＞朝：食パン２枚、ロールケーキ２個
パンよりご飯の方が痩せやすいよ
ロールケーキは論外
＞昼：なし
食え
＞間食：あんみつ
・・・・

以上、痩せる気あるのか？

>>85 >>74
＞朝からｹｰｷ、運動なし、ﾏﾖﾈｰｽﾞ
マヨは特に問題無いと思う。（量にもよるけどな）
昔の様に動物性油を使っていたならＮＧだけど。

>>90
食事内容凄すぎ
＞体重は減りましたが今週普通に食べたら元に戻りそうですが作った物を捨てるのも
＞勿体無いので少しずつ食べながら運動も再開したいと思います。
戻った体重で満足しろ
何の為に痩せたいの？

>>96
固形物の方が少ないみたいだけど、便秘だいじょうぶ？

>>90
食べても痩せる方法：自己責任でな
サナダムシを腸で飼え

>>103
そんな書き込みすると、ﾏﾖﾈｰｽﾞ摂ったら痩せるって脳内変換する危険が・・・。

>>106
そうかも知れない。m(__)m
ま、目くじら立てる程の事じゃないよと言う事で。

脳内変換した人は、「もやしマヨネーズダイエット」って言うのも
有るみたいだから、調べてみてくれ。（効果は知らない。）

最終目標51kg

前回>>71

【11月28日の報告】

朝：測定出来ず
夜：55kg 25.1%

朝1（コンビニ）：豆乳、野菜ジュース、味付きゆで卵1個

朝2（外食）：モスバーガーのバンズ抜きバーガー（チキン）、サラダ（和風ドレ）、オニオンリング1個、ホットウーロン茶

昼（外食）：ドトールのミラノサンドC（パン、アボカドチキン、レタス）、コーヒー（ミルク入り）

間食：ロイヤルミルクティー カップ2杯

夜：味噌キムチ鍋（メカジキ、春菊、白菜、白滝少々、キムチたっぷり）、
黒酢入り青汁、
茹でたブロッコリー（マヨネーズ少量）

【運動】
腹筋背筋各30回×2、スクワット30回、腕立て10回、踏台昇降20分

【その他】
・公園でキャッチボール。
・街を結構歩いた。
・ヨガ＆ストレッチ15分


とうとうヨガマットを買った。踏台昇降時、階下に響くのを和らげる為に敷いてもいます。

【11月29日の報告】　前回報告>>73
体重：66.8kg
朝食：ご飯・納豆・大根葉のおひたし・味噌汁・牛乳・きなこ
昼食：ホタテ釜飯・ハンバーグ・キャベツの千切り・切干煮・味噌汁
夕食：ご飯・ちくぜん煮・キャベツの千切り・豆腐1丁

運動：腹筋10回・腕立て10回

前回報告>>76
【11月28日の報告】
起床時56.8kg

朝・じゃこごまご飯1膳　味噌汁（わかめ、豆腐）　キウイ、みかん一つずつ　カフェオレ
昼・ひつまぶし（半膳）　から揚げ一つ　コロッケ１つ
夕・ししゃも　ニラ玉　千切り大根の煮物
運動・ウォーキング1時間　腹筋30回　背筋、スクワット、肘つき腕立て格20回　ストレッチ

張り切ってジムに行ったら特別休館日で開いてなかった。
ちゃんとお知らせはチェックしておこう＿l￣l○

【11月28日の報告】
体重：51kg
朝：ご飯1/2杯、納豆、煮物(ﾚﾝｺﾝ/ｺﾝﾆｬｸ/ﾆﾝｼﾞﾝ/ｺﾞﾎﾞｳ)
昼：すき焼き風煮込み(卵/ｴﾉｷ/白滝/白菜)ヨーグルト100g、みかん2個
夜：ほうとう(ほうとう/ｷﾉｺ色々/ｶﾎﾞﾁｬ/ﾈｷﾞ/白菜/とり肉/ﾆﾝｼﾞﾝ)
運動：踏み台昇降25分、ストレッチ10分

【11月29日の報告】
体重：51kg
朝：玄米ご飯1/2、納豆、みそ汁(大根/豆腐)煮物(里芋/レンコン)
昼：すき焼き風煮込み(卵/ｴﾉｷ/白滝/ﾀﾏﾈｷﾞ)、ホットケーキ1切、みかん2個
夜：ご飯1/2杯、みそ汁(さつま芋/ネギ/ワカメ)
運動：ストレッチ10分
間食：ミニモナカ1個（お土産）
・参加表明>>前々スレ87
・前回報告>>51

28日に踏み台を丸太からお風呂用椅子に替えたら腰を痛めました＿|￣|○
歩く度にズキズキするくらい痛いので今日は運動無理でした。
運動無しが癖にならないよう、明日は痛みが納まったら少しずつ頑張りたいと思います。

>>111
やる気を削ぐようで悪いけど
間接、特に腰だけは無理しないほうがいいよ

>>111
魚嫌いなの？

【11月２９日の報告】
前回報告>>78
体重53ｷﾛ

朝：たらこおにぎり
昼：玄米ﾌﾚｰｸ+牛乳
夜：グラタン､ｺｺｱ､みかん2個

スクワット50回

【前回報告】
>>72
【11/28報告】
体重：測定できず
朝：バターロール2個・おでん(コンニャク・大根・ちくわ・じゃがいも・牛スジ)
昼：炊き込みご飯(1.5膳くらい)・豚汁・漬物(大根・白菜)
夜：ご飯50g・おでんたくさん(じゃがいも・コンニャク・大根・ちくわ・牛スジ・厚揚げ・卵)・鰤の煮付け1切れ
間食：飴2個
運動：ナシ

【11/29報告】
体重：88.8
朝：フルーツグラノーラ40g・プレーンヨーグルト100g・みかん1個・野菜ジュース(無添加)180ml
昼：ふりかけご飯100g・シュウマイ3個(皮を大根の薄切りで代用)・ほうれん草としめじとえのきのお浸し(小鉢1杯)・プチトマト3個・味噌汁(わかめ、おふ、ねぎ)
夜：グリーンピースご飯100g・塩鯖1切れ・大根と人参のキンピラ(茶碗2/3杯)・大根おろしとわかめの酢の物(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、おふ、ネギ)
間食：飴3個・黒酢水
運動他：踏み台昇降30分＋足踏み30分・NHKみんなの体操15分・高温反復浴

28日の夜から生理開始。
入浴後から痛みが強くなり少し吐き気もするので今日は腹筋をパスして寝ます。

参加表明>前々スレ223　>>47

【11月28日】 体重47.7kg 体脂肪率26.8%
朝：キャベツ焼き(小麦粉20ｇ・卵1・キャベツetc)　　　　　　260kcal
昼：ご飯110ｇ　シュウマイ(ささみひき肉80ｇ・玉ねぎetc)
　　エビチリ(むきえび70g・調味料)　　　　　　　　　　　　　　630kcal
夜：寿司(ねぎとろ2・サーモン2・まぐろ1・いくら1・うなぎ1) 520kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1410kcal
運動：踏み台昇降60分　早足散歩80分

【11月29日】 体重48.2kg 体脂肪率25.7%
朝：ご飯80ｇ　オクラ納豆　味噌汁(大根・豆腐)　　　　　 　 325kcal
昼：五穀米110ｇ　シュウマイ(↑の残り)
　　ゆでたまご1　大根サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　 　440kcal
間：バランスアップ2袋　毎日果実1袋　　　　　　　　　　　　 240kcal
夜：煮物(白菜・ノンオイルツナ・もやし・エノキ・豆腐)
　　おからクッキー(おから40ｇ・バター5ｇ・ﾗｶﾝﾄ・卵少々) 　270kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1275kcal
運動：踏み台昇降20分　腹筋5種×20

28日はいつもより食べました。ちょっとビビりました。

>50 >53
レスありがとうございます。色々探してみたいと思います。
まぁ 今日はバター使ってクッキーなんて作ってしまったわけですが・・・
ちなみにやっぱりまずかったです。おからは普通に卯の花にしようと思いました。

>>111
風呂用は高すぎないかな。
筋肉をつけたいのならだけど、有酸素運動としてなら
雑誌でも重ねて１０〜１２、３センチでいいと思うよ。
長く続ける事が大事。
足替えもして、片方だけに負担がかからないようにね。
腰、お大事に。

>>90 31歳子持ち
私も30代だけど、この年代の女性のダイエットで一番しちゃいけないのが
食事抜きだと思う。
痩せると言うよりはやつれるし、肌がたるんだり老けて見える原因になるよ。
健やかにダイエットしてください。
忙しくても、チーズとかちょこっと食べられる物でエネルギー補給してみて。

>>111
風呂椅子は真ん中がへこんでたりするし、あまり良くないのかも。
子供用の、トイレ台みたいなのが結構大きさ的にも良かった。
参考までに。

>>115　バカ子
最初から比べたら、踏み台時間が倍になったね。
失礼だがまだまだ普通の人に比べたら重い。
膝を痛めないように、気をつけて運動してください。

【11月29日の報告】体重50.0kg　体脂肪10.1%
朝：ご飯(160g)、味噌汁(ダイコン)、目玉焼き（卵１個）、納豆、青汁
昼：ご飯、味噌汁(ふ、ねぎ)、チキンかつ、キャベツ千切り、飲むヨーグルト(240ml)
夜：ご飯、味噌汁（わかめ）、シャケ、レタス、キュウリ、ごぼう、飲むヨーグルト(120ml)、黒酢
間食：トマトジュース
運動：なし

参加表明 >>23 前スレ76 前々スレ81
前回報告 >>75 >>48 >>24
前スレ 907,875,792,586,525-523,277-226,165,76 前々スレ 986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(1) > 52.4(6) > 51.2(11) > 51.0(17) > 50.9(21) > 49.8(26)
脂肪：13.6(1) > 11.9(6) > 11.4(11) > 11.0(17) > 11.0(21) > 8.8(26)

>>90
ルール違反かもしれないが他人事で無いので警告する。
体重標準以下で運動嫌いの私が言うのも可笑しいですけど。
家の親も、私が子供の頃は>>90よりは食べていた程度の食事だった。
偏った食習慣が原因で、重度の更年期障害のあと骨粗鬆症となり、骨折したら
確実に寝たきりになると言われました。風邪を引いてもくしゃみ等で肋骨が
折れる可能性があるとまで言われた。
最近は食事改善で危機的状況は何とかなりましたが、いまだに握力等の異常低下
や階段の上り下りがつらい状態です。もう戻る事は無いらしい。

ダイエットも程々にしておいた方が良いですよ。
食事は普通に制限して、子供と一緒に散歩と言うのもスキンシップが
取れていいと思います。

>>90
料理作ってる時間はあるんでしょ？
でもそれを一口も食べてないって変じゃない？
あえて意識して食べてなさそうで怖いよ。

【11月29日報告】体重：65.4kg，体脂肪率：測定し忘れ

朝：豆乳粥、梅干
昼：ジャストフィットスリム
夜：ポークスープ春雨←友人からのお見舞いの差し入れ

運動：なし

１さん、新スレありがとうございました。
ご無沙汰してました。不幸事が立て続き、それに追われて今日まで全く報告に来れませんでした。
頭の中がまだぐちゃぐちゃで、かつ新スレに変わってしまっていたこともあって、いつから
報告できてないのか、前報告がいつなのか、わかりません。
なので本日からの分から改めて報告させてください。すみません。
昔の悪い癖で、報告できなかった期間中は、ストレスもかなりあり、かつ会食でどうしても
アルコールを摂らなくてはならなかったことの影響もあって、ついつい極めて体に悪い
ジャンキーなものを、しかも深夜に何度か食べた記憶がありますが、（加えて運動する時間も取れず)、
取り合えず、今朝久々に体重を計って、まあ現状維持が出来てたようなのでほっとしています。
生理明けというのもあるかもしれませんが、それ以外にもきっと、このスレに参加しているという
意識が頭の片隅にあったから、前のように悲しみやストレスに任せて延々と食べ続けずに済んだのだと
思います。今回ここに参加する機会に恵まれていて、本当によかったです。
今日から久々に出勤しましたが、これまでの疲れが出たのかひどい胃痛で、軽いものしか
食べられず、とにかく無理が利かなかったので運動も出来ませんでした。
あと、今までは忙しい時、食事を抜いてしまったり適当に済ませてしまう傾向があったので、
そんな時は割り切って、友人に紹介してもらった置き換え食（ジャストフィットスリム
というもの）を摂ることにしました。

>>119
食事は制限より改善という気持ちのほうがいいですね。
通りすがりだけど怖くなった。

121>>
しぃちぃさん
身内の不幸は辛いですね。今は精神的にとても疲れてるのだと思う。
あまり無理せず、それでもここを張り合いと思えるなら参加したらいいと思います。
来月もあるさ。来月が無理でもそん次があるよ。

【11月28日の報告】
体重：55.2キロ　体脂肪：24.0%

朝：オールブラン+低脂肪乳、アフリカつばき茶
昼：ライ麦パンサンドイッチ（ﾊﾑ・ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾁｰｽﾞ）一切れ、クランベリーソーダ
夜：オールブラン＋低脂肪乳、湯豆腐（ﾄｳﾌ・ﾊｸｻｲ・ﾈｷﾞ・ｺﾝﾆｬｸ・ｺﾝﾌﾞ）、ほうれん草の白和え、アフリカつばき茶
その他：水1リットル、珈琲ブラック3杯

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×2、腕立て20×2、二の腕運動40×2
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

【11月29日の報告】
体重：54.8キロ　体脂肪：24.2%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、回鍋肉風野菜炒め（豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｷｸﾗｹﾞ）、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ4、焼酎水割り2、ｳｲｽｷｰﾛｯｸ3

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動40×3、バイク50分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

お歳暮の季節になり始め、家の中に甘いものがあふれてきました。
ダイエット始める前は、甘いもの好きを公言していたので、自業自得なんですが
捨てるわけにもいかないしなぁ…

前回>>70

【11/28の報告】体重：52.2kg

朝：アップルデニッシュ、ウーロン茶
昼：ご飯、味噌汁、豆腐肉みそがけ、緑茶
夜：胚芽米、麻婆豆腐、春巻き3個、緑茶
夜2：カマンベールチーズ、赤ワイン（二人でボトル1本）

運動：腹筋50回、フラッシュダンス40回

【11/29の報告】未測定
朝：ハムチーズパン、ウーロン茶
昼：レトルトカレー、ダークチェリーヨーグルト、ウーロン茶
間：キシリトールガム1粒
夜：胚芽米、鍋（白菜、しめじ、えのき、鮭、鱈、カニボール、春菊、）小皿3杯、もずく酢、生茶

運動：腹筋50回位、フラッシュダンス80回、縄跳び300回

最近間食はしないですんでるので自分の中では頑張ってるって思ってたけど、
こうやって書き出して見ると全然食事内容が頑張ってないorz....
前から指摘されてた通り、脂質が多い。とりあえず朝パンはやめようと思う。

今月はやたら『制限』にこだわりすぎて『改善』しようというのはいないのか？
子持ちとか白とか…。

逆に84キロみたいに自意識過剰過ぎてダース1箱しょっちゅう空けてる例外もいるが。

ああ…でも子持ちは『少しずつ』でも食べる努力は一応しているのか…。

最終目標51kg

前回>>108
※訂正
夜：×白滝少量→○春雨少量

【11月29日の報告】

朝：54.5kg 25.4%
夜：55.7kg 24.7%

朝：肉野菜炒め（ゴーヤ1/2本、鶏ササミ肉、卵1個、ゴマ油）、
アボカド1/2個、豆乳200cc

昼（外食）：トマトとニンニクのスパゲティ一皿（※かなりのオイル＆ボリューム）、ホットコーヒー（ブラック）

間食：青汁入り豆乳、缶コーヒー（22kcal）、シナモン＆ショウガ紅茶

夜：豆苗と納豆の味噌汁 大量（干し椎茸の粉末、豆乳少々）、
焼き魚（鯖）、
ジャンボなめこのバター焼き＋刻みパセリ少々
黒酢お猪口1杯

【運動】
踏台昇降10分＋24分、NHKテレビ体操、腹筋背筋 各30回

【その他】
徒歩通勤 25分×2、ヨガストレッチ少々

夜、55.7kgってびっくりしました。便秘しています。

参加表明>前々スレ25
前回報告>>33>>84

【11月29日の報告】
体重： 75.4 kg
体脂肪率： 39.4 ％

朝：ブルーベリー酢・納豆・まいたけともやしの炒め物・ウインナー3コ
昼：ご飯1/2膳・豚の生姜焼き・カキフライ・野菜サラダ（キャベツ・トマト・コーン）
　　わかめの味噌汁・ひじき・野沢菜・カプチーノ
夕：バナナ1本・シーフード雑炊（えび、ホタテ、イカ、たこ）・レンコンのきんぴら
間：チーズケーキ

運動：ウォーキング+ジョギング1時間21分

【11月29日の報告】　体重51.6　体脂肪率26.0　前回>>88
朝：しらたきのたらこパスタソース和え　米　
中華だしスープ（キャベツ　人参　小松菜）
昼：中華だしスープ　肉じゃが（糸こん　じゃが芋小1個位　牛肉　玉葱　人参）
みかん１個
間：ココア　低脂肪乳　
夕：みかん1個　塩プレッツェル

>>93>>95　私が食べた物は平仮名の「め」のような形でつぶつぶ塩がついた
3×2cm位の物で父がつまみにした物です。これにチョコがかかっているものも
売っているので塩プレッツェルと書きました｡

>>99　料理が面倒な時炊飯器の米や冷凍のおこわばかり食べてしまいます。
あと人の残り物（肉まんの皮とか）で済ませてしまったり。
何をどれだけ食べたらいいかは分かるのでこれは反省しています｡




　

【参加表明】>>28
【前回】>>87
最終目標52キロ
【11月29日の報告】
体重：56.4キロ（+-0）
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ50g、低脂肪乳
昼：ﾗﾀﾄｳﾕ、ﾍﾟﾝﾈ、ｸﾉｰﾙｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ
夜：お味噌汁、ﾒｻﾞｼ3本、ｺﾝﾆｬｸピリ辛炒め2、ﾋｼﾞｷの煮物、ﾗﾀﾄｳﾕとﾍﾟﾝﾈ小皿1
間：ﾋﾞｰﾙ1本、湯豆腐小鉢1(豆腐、白菜、白滝)、ｷﾑﾁ小鉢1
運動：なし
昨夜、旦那が↑のつまみの後、寝る前にご飯(2人分)を温め始め、大ｹﾞﾝｶになった。
毎晩宴会のような毎日で1日4食のような食生活。
そのくせ｢デブったら離婚な｣と冗談でも許せない一言でﾀﾞｲｴｯﾄを始めた。
愚痴で申し訳ないが、改めて固く決意。
自己満足でいいから｢絶対、美しく痩せてやる」
ﾏｲﾍﾟｰｽ、ｽﾛｰﾍﾟｰｽで恥ずかしいので迷ってましたが、ﾀﾞｲｴｯﾄをしていることを忘れず
続けるためにも、また来月こちらのﾚｽにお世話になりたいと思います。
よろしくお願いします。駄文、すいませんでした。

11月29日
体重　75.5ｋｇ（-0.5）　前回報告>>79
食事　1450ｋcal
　朝　ご飯、冷奴、味噌汁、ヴィタミンCサプリ　310ｋ
　昼　卵おじや、わかめときゅうりの和え物　310ｋ
　夕　ご飯、鶏の生姜煮、海老シュウマイ、味噌汁　360ｋ
　間　コーヒー5杯、アーモンド、みかん、プロテイン、ミルクココア　470ｋ
運動　エアロバイク40分、トレッドミル30分、筋トレ5種×10×3

【最終報告】
体重：52．2�s

ちょっと早めですがどうあがいても目標達成は無理なので
最終報告です。
食生活がなかなか改善できず体重もほとんど減りませんでした。
自分の意志の弱さを実感。
そしてお腹も空いてない、美味しくも感じてないのに惰性で食べる
自分の食習慣も実感しました。
＋材料は運動が以前より苦にならなくなったことです。
先日からウォーキングにCD聞きながらやるヨガを取り入れていきました。
ヨガは満腹だと辛いし、リラックス効果もあるので食欲抑制に
いいような気がしました。
テキストにも「問題なのは過剰な食事量ではなく過剰な食欲量」と
書いてあってなるほどと思いました。
効果の程はわかりませんが時間のあるときはやっていこうと思います。
12月は自分で食事日記つけて来年また戻ってきたいと思います。
最終的には45�s前後になれるようにしたい。長期戦でいきます。
シュウケイビト様、アオラーの皆さんありがとうございました。
参加者の皆さん、ご健闘をお祈りします。

では、長文すみませんでした。

参加表明>>初回ｽﾚ32前回報告>>94
【11月29日報告】
体重:47.0kg(前日比-0.4)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g(卵入り)､ｷﾉｺ煮
昼:鍋(白菜､ﾈｷﾞ､春菊､ｼﾒｼﾞ､鮭1切)ﾎﾟﾝ酢
夜:つくね1本､ししとう1本､しめ鯖3切､ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ､ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ1/2､ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ3切
ｱﾙｺｰﾙ:焼酎500ml(20度)生茶割り
運動:腹筋10回×10

友人の誕生日&入籍祝いで宴会…

生茶割りを500mlじゃなくて、500mlの焼酎を生茶で割って飲んでるの？

あれだけ言われてんのに、脳の具合いが悪いのか？
おまえ池沼だな。

>>135
前は720ml（25度）+αとかだったから少しはマシなんじゃ…

ゆうは飲んべえが酒をやめずに痩せるダイエットに挑戦してるんだよ！・・・たぶんねW

>>90　31歳
どんなに忙しくても、まったく食べられないなんて考えられない。
じゃあ、お手伝いしている人は全員おにぎり1個なの？違うでしょ。
忙しいなりに、せめて手軽にカロリーの摂れるもので補った方がいい。
ウイダー○ンでも、カロリー○イトでも、そういう日は食べないよりまし。
他の人が書いていたけど、忙しいを理由にあえて食べてないように思う。
自分でそれを自覚してないのなら、もっとこわい。
本当に、体ボロボロになるよ。

宴会で、焼酎500ml(20度)は可愛いじゃん
なぜ酒で、そこまで煽る？
つまみさえ間違えなければ、逆に痩せる(ガレる)事も可能じゃん

前回報告>>61
【11月28日の報告】体重55.8�s
朝:ご飯　味噌汁（ねぎ　わかめ）納豆
昼:ご飯　ふりかけ　めかぶスープ　冷奴
夜:ご飯　鍋（ねぎ　鶏肉　白菜　豆腐）
運動:ストレッチ15分　ダンベル15分　ダンレボ45分

【11月29日の報告】体重55.4�s
朝:ご飯　わかめとねぎのスープ　オクラ（醤油）　プレーンヨーグルト100g
昼:弁当（ふりかけごはん　野菜の煮物　オクラ　ブロッコリー　ミニトマト）
夜:ご飯　納豆　煮物（竹の子　にんじん　鶏肉　里芋）
運動:ダンベル15分　ストレッチ15分

すみません質問なんですが
身長１７３ｃｍ体重６３・８キロ体脂肪率２５％なんですけど
健康検査だと必ず肥満でもやや肥満でもなく正常という結果で返ってくるのですが
明らかに見た目が太っていたり、まわりからもデブといわれます・・・・
スレ違いかもしれませんがどなたかアドバイスください・・・
お願いします

>>141
健康体重かそこいらへんなんじゃない？

>>98
正解

>>95
プレッツェルのお菓子もあります

>>141
性別は？年齢は？
スレ違い↓で質問しろ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100877658/l50

性別が男で若い１０代〜２０代として書く
きっと、その病院では、ＢＭＩで肥満判定してると思われる
（俺が受ける検査は、体重と脂肪率の両方に判定が出るけど）
いわゆる隠れ肥満、ぷにぷにだよ

２５％は年齢に関係なく、デブだよデブ（女は除く）
体重に関係なく、見た目には、だいたい２２％辺りから、太ったと言われる

【11月29日の報告】
体重：71.4kg(変化なし)
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(80g)･ハヤシライスのルーをごはんにちょいがけ。
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･八宝菜(159kcal)･明太子おにぎり(176kcal)
夜：ごはん(50g)･レバニラ(豚レバー･ニラ･もやし･200kcal)･キムチ･温泉卵(1コ)
運動:ストレッチ15分

>>104
生理前の1、2日位以外は便秘大丈夫です。毎日でてます。
豆乳+野菜ジュースと医者から処方されてる漢方薬(下剤ではないです)のせいかと思います。
でも固形物ちゃんと食べるようにします。アドバイスありがとうございました。

過去の報告 >>96
参加表明(前々スレ) >21

参加表明　前スレ>63（前々スレ38より）
前回報告　>>60

【11月28日の報告】
朝：ロールケーキ　バナナ牛乳　みそかつおニンニク
昼：ご飯少々　焼きそば
夜：ご飯少々　餃子　味噌汁
運動：踏み台昇降30分　ストレッチ20分　腹筋50回

【11月29日の報告】
朝：卵かけご飯　サラダ
昼：お弁当（ご飯　手羽先　玉子焼き　シュウマイ　ﾚﾀｽ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
夜：ご飯少々　味噌汁
運動：卓球30分（体育）

【11月30日の報告】
朝：卵かけご飯　サラダ
昼：お弁当（ご飯　玉子焼き　グラタンコロッケ　ウインナー　ﾚﾀｽ　）
夜：鶏肉を焼いたもの　サラダ　味噌汁

【最終報告】
体重　60.5kg

今回生理痛がいつもより酷く運動が出来ませんでした。
目標は達成できなかったけど、いい経験をさせてもらいました。ありがとうございました。
続ける人。頑張ってください。　また1ヵ月後参加したいと思います。

【11月29日の報告】体重64kg
朝：食パン、ヨーグルト、野菜スープ（キャベツ、ジャガイモ、玉ねぎ）
昼：野菜スープ、まんじゅう、ウィダーインゼリー
夜：ごはん1/4膳、うどんおわん１、コロッケ1/4、野菜スープ、こんにゃくとこいも
【11月30日の報告】体重63.5kg
朝：ミルク、チョコ２、ごはん軽く１膳、サケ、コロッケ1/4、野菜スープ（しいたけ、キャベツ、ソーセージ
人参、じゃがいも）こいも
昼：おにぎり２個
夜：ごはん１膳、しらす、あつあげとこまつな、つくね１つ、燃やしとねぎと豚肉のカレーマヨネーズ
和え、
間食　チョコ５個
一応、目標体重に達成したので朝安心してたくさん食べました。
でも、夕ご飯を終えた今もおなかが空いて飢餓感があります。
シュウケイビト様、いつもお世話になっております。
アオラーの皆様励ましありがとうございました。

【最終報告】体重63.5kg

>>84　85　91　92　100　101
トリップは一度名前欄から消えたら、前回と同じ文字列を入れて＃を文字列の前につけても、
変わるのです。試してみたらいかがですか？　
>>89 恥ずかしいです。>>102　>>103　ありがとうございます。ケーキより和菓子の方が
良いと思ったのです。　

>>147
>トリップは一度名前欄から消えたら、前回と同じ文字列を入れて＃を文字列の前につけても、
変わるのです。試してみたらいかがですか？　

試すまでも無く変りません。例えば同じＰＣから入力しなくても、
別の場所からでも（もちろん携帯電話からでも）同じ文字列なら
同じトリップが出ます。トリップとはそういうものなんです。だから
こそ意味があるのです。ウソは止めてください。

【最終報告（仮）】
体重：65.8kg

【11月30日の報告】　前回報告>>109
体重：65.8kg
朝食：たこ焼・きのこのきんぴら・牛乳・ほうれん草のおひたし・キャベツの千切り
昼食：ドライカレー・キャベツと白菜の温野菜・もずく
夕食：キャベツともやしの温野菜・ご飯・ぶりの照り焼き・豆腐1/2丁・ひじき・みかん

運動：エアロバイク30分×2回・筋トレマシン6機を各20回・犬の散歩

12/1の23：59分までスレが有効なので、正式な報告は明日します。

>>147
来月も待ってるよ！

途中からトリップが変わったら失格にしようよ。
本人確認できないし。

>もうすぐスレンダー
来月も待ってるけど
トリプについてはちゃんとやってくれ
お前の言ってること有り得ないから
来月あたり初の60キロ切りで
新年迎えられんじゃないか？
ダイエットは継続してこそ意味有り
自分に甘えず頑張れ

>もうすぐスレンダー
うそつきはもう来なくいいから

シュウケイビトさん
来月からのルールに加えてもらえませんか。

トリップ途中変更は参加不可
報告には前回のレスアンカー
新スレになったら再度参加表明を記入

>>147
>トリップは一度名前欄から消えたら、前回と同じ文字列を入れて＃を文字列の前につけても、
変わるのです。試してみたらいかがですか？　

んじゃ、なんのためにトリップがあると思ってたの？

んで、その食事で体重が減っていくのか不思議。
何か病気じゃないかとさえ思うよ。
それを抜きにしても、ダイエット中は確認のためにも、数ヶ月に一度血液検査をすすめる。
ダイエットによって不足してしまったものとかもわかるし、
それ以前にコレステロールや中性脂肪等に問題のあった人は、効果が見えるとモチあがる。
（これはスレンダーに限らず、ダイエッターのみなさん全てにおすすめ）

新スレになったら再度参加表明を記入　　って何で？
別に必要ないと思う。最初の体重やらは名前欄でわかるし。

落ちちゃうと見れない人も居るからでしょ

前スレが埋められて落ちちゃうからじゃない？

【最終報告】
本日朝イチ体重:67.6kg
本日朝・食ﾊﾟﾝ半分、昼・ご飯お茶碗半分・高野豆腐小鉢1皿・筑前煮小鉢1皿、
夜・ｷｬﾍﾞﾂとまいたけのｽｰﾌﾟ直径15cm程のｽｰﾌﾟ皿1皿
運動・毎食前踏み台昇降15分以上
週3でｹﾞﾙﾏ温浴
（毎日だいたいこういうﾒﾆｭｰでした）

体重は目標より大幅に減りました。ｹﾞﾙﾏ温浴は効きます！
このｽﾚの皆さんにはご迷惑をおかけしたので、次回からはこのｽﾚには参加しません。
他のｽﾚに移っても、きっとご迷惑をおかけするので、独自で頑張ります。
でも、このｽﾚのおかげで、過食も拒食も嘔吐もせずに、健康的に頑張れました。
ありがとうございました。

>>159
>過食も拒食も嘔吐もせずに、健康的に頑張れました。
よかったね　これからもあせらず　自分のペースでがんばってね

>トリップは一度名前欄から消えたら、前回と同じ文字列を入れて＃を文字列の前につけても、
変わるのです。試してみたらいかがですか？

まさか．．公に表示されてたトリップを　そのままコピペ入力してるのか？

>>161
だとしたらほんまもんのバカやん・・・

>>159
結果が出てよかったね。
どこかで日記でもレンタルして、ダイエット記録をつけたらどうかな。
これからも、あせらず、マイペースを守って頑張れ。

>>159
いいペースですね、これからもムリせず体脂肪を減らして下さい。

しかし
減量出来たのはゲルマ温浴の効果ではなく
1日の摂取カロリーが少な過ぎるせいかと思います。

このままで行くと、過食が爆発する事間違いないので
もっとご飯食べて下さい。

前回報告>>110
【11月30日の報告】
前回報告は28日ではなく29日の分でした。

朝・フルーツグラノーラ（ミルクかけ）　カフェオレ
昼・鶏肉と豆腐のハンバーグ（野菜あんかけ）　筑前煮　　ご飯1膳
夕・ミニピザ　イワシのクレイジーソルトソテー　ブロッコリー（ごまドレ）　無添加野菜ジュース
運動・ウォーキング30分　ストレッチ

【最終報告】　体重・56.6kg
終盤に体重が増えてしまい焦りましたが無事、目標達成することが出来ました。
私の場合、甘いものへの欲求がほとんどないのはいいのですが、アルコールへの欲。
それに、ジムに行かない（行けない）日の運動が課題のようです。
これらの事を踏まえて、来月は気を引き締め直してやりたいと思います。

>>159
上でも言われてるようにへたすりゃ最低限のカロリーも取ってないから
健康的でもなんでもない。きっとリバするだろうけど自力で頑張れ。

【11月29日の報告】
起床時体重：51.2kg（前日比：+0.2kg）

朝食：フルーツグラノーラ20g+ブランフレーク20g+無糖ヨーグルト80g
昼食：野菜炒め、焼売5個、みそ汁、漬物、ごはん
夕食：スモーク合鴨サラダ、生春巻き5切れ
間食：缶コーヒー
運動：ステッパー20分

【11月30日の報告】
起床時体重：50.8kg（前日比：-0.4kg）

朝食：無調整豆乳200ml
昼食：刺身定食（マグロ刺身、ツマ大根、みそ汁、漬物、ごはん）
夕食：具だくさん雑炊（キャベツ、もやし、人参、ニラ、玉ねぎ、えのき、卵、ウインナー）
間食：切干大根煮物
運動：ステッパー20分

【最終報告】50.8kg
目標は達成できましたが、最後の一週間、報告も運動もまともに出来なかったのが残念です。
来月参加もしばらくは無理そうです・・・。参加表明期限までに余裕が出来てきたら
お邪魔します。1ヶ月ありがとうございました。

【前回報告】
>>115

【最終報告】
88.2kg
よろしくお願いします。

【11/30報告】
体重：88.2
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・みかん1個・野菜ジュース(無添加)180ml
昼：ふりかけご飯100g・海老シュウマイ6個・もやしとしめじとえのきのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、おふ、ねぎ)
夜：ふりかけご飯50g・さんまの塩焼き1匹・大根とトマトのサラダ(茶碗2/3くらい、ゴマドレ)・大根おろし・味噌汁(わかめ、おふ、ネギ)
間食：かりんとう(片手1杯くらい)・黒酢水150ml
運動他：踏み台昇降30分＋足踏み30分・腹筋30回×5・背筋30回×5・ストレッチ・高温反復浴

>>118
全然失礼じゃないですよ。まだまだ体重重いのは事実です。
1週間に5分ずつ踏み台昇降の時間を増やしましたが、
台が低いせいか今のところは膝に痛みは感じません。
でも痛くなってからでは遅いのでしばらくは時間を増やさず30分で様子をみてみます。
アドバイスありがとうございました。

参加表明>前前スレ319
前回報告>>77


前回報告>77に間違いがありました。
誤【１１／２６報告】→正【１１／２７報告】
誤【１１／２７報告】→正【１１／２８報告】
です。失礼しました。

【１１／２９報告】
朝：ご飯１００ｇ、生卵１／２コ、納豆５０ｇ
昼：ご飯１５０ｇ、ワカメスープ３６０ｇ、野菜サラダ５０ｇ、
エビカツ５０ｇ、鳥唐揚２０ｇ、ホタテ唐揚２０ｇ、いんげんツナ和え２０ｇ
間：菓子パン２つ
夜：菓子パン２つ
通日：ブラックコーヒー０．５リットル
運動：腹筋・背筋・ストレッチなど３０分

【１１／３０報告】
朝：なし
昼：おにぎり２００ｇ、野菜サラダ５０ｇ、小松菜ハム和物３０ｇ、しらすおろし３０ｇ、
親子丼具２００ｇ、きのこ炒２００ｇ、コンソメスープ１８０ｇ
夜：無糖低脂肪ヨーグルト４００ｇ、人口甘味料大匙１、ササミ酒蒸１５０ｇ、自家製ノンフライポテチじゃが芋１００ｇ分
通日：麦茶２００ｇ、ブラックコーヒー１リットル、ＶＡＡＭ粉１
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり
体重：５０．２（前回＋０．９）


最終報告は明日します。

>>161
そのようですよ。

>もうすぐスレンダー
こんなこと言うのいやなんだが、そんなに体重計は最終日にだけ目標体重そのものをさすものか？
もし、今日の朝、63.5kgをさしてなかったらお前は来月参加できなかったんだぞ。
そしたら、前日なり意地でも500gも減らすように努力するだろ。
その割に普通の食事だし。それで、キレイに500g減ってるのはありえない。
というか、月の最終日に目標体重にあわせるため嘘の数値を書いてるくらい
みながわかってることだが、そんな嘘までついて参加してて楽しいのか？
他のダイエッターに失礼極まりないと思うんだが。

参加表明>前々スレ223　>>47>>116

【11月28日】 体重47.8kg 体脂肪率27.2%
朝：鍋(白菜・大根・舞茸・えのき・鱈80ｇ)
　　雑炊(ご飯80ｇ・卵1)　卯の花　　　　　　　　　　　　　　　410kcal
昼：コンビニサンドウィッチ　ケロッグチョコワ
　　キューピーダイエット宣言寒天麺　　　　　　　　　　　　 465kcal
夜：シチュー(低脂肪乳・白菜・人参・ｼﾒｼﾞ・ささみつくね
　　　　　　　　じゃがいも・ｶﾘﾌﾗﾜｰ・片栗粉)　　　　　　　　 375kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1250kcal
運動：踏み台昇降60分　腹筋5種×20

【最終報告】 47.8kg

思ったより体重を落とすことが出来ました。
来月も参加したいと思います。よろしくお願いします。
今日は図書館でダイエットレシピをメモりまくってきたので
明日(今日？)から 色々試してみたいと思います。

最終目標51kg
前回>>128

【最終報告】

11/30 朝：55.0kg 25.3%

余裕で目標クリアかと思っていたら、便秘のせいなのか食べ過ぎなのか、最後の最後に、ギリギリこの数字でした。
体脂肪率は27.8%→25.3%に。収穫です。
このスレのおかげです。スレ立てして下さった方、叱咤激励して下さった方々、感謝です。

【11月30日の報告】
朝：ご飯2/3膳、豆乳100cc、アボカド半個、3色ピーマンのマリネ、鶏ササミ肉、グレープフルーツ少し。
昼（弁当）：ご飯半膳、ゴーヤと鶏ササミ肉の炒めもの、3色ピーマンのマリネ、プチトマト、柚1個。
間食：青汁入り豆乳。
夜（送別会・外食）：ビール、梅サワー、ちゃんこ鍋、サラダ、たこわさ、アボカド＆マグロ、生春巻きetc…

【運動】
踏台昇降30分、腹筋背筋 各30回、スクワット30回、NHKテレビ体操。（※全て朝）

【その他】
徒歩出勤20分

最後の最後でやっちまいました…。何を食べたかよく覚えていません。揚げ物と炭水化物と甘いものは避けていました。

＞171
自分も同じ感想だよ。そして、この人がでてくるたびに
いろんな理由で場が荒れるし、読んでいて不愉快になる。
はやくいなくなればいいのに。

【最終報告】
52.8ｷﾛ

【11月30日の報告】
前回報告>>114
体重52.8ｷﾛ

朝：ﾂﾅｻﾝﾄﾞ､ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
昼：たらこスパゲッティ
夜：御飯1膳､鮭､湯豆腐､えのき､ｴﾘﾝｷﾞ､ｺｺｱ

腹筋背筋100回､ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

今月は目標が-1.5ｷﾛという事で多少怠けても痩せるだろと運動&食事をちゃんとしない日があったんで反省です。
12月はいろんな意味で締めなんで最後に50ｷﾛ目指して参加しようと思います。
ありがとうございました。

【起床時体重】51.4kg 体脂肪率20.8%
朝：メープル玄米ブラン バナナ みかん 牛乳
昼：玄米ご飯 大根葉とゴマと干しアミのふりかけ 高野豆腐 きゅうりとささみの酢の物
間食：飴2個
夜：砂ズリのから揚げ ブロッコリー ミックスベジタブル キャベツの千切り 大根の味噌汁
休養日のため運動はなし。ストレッチのみ。
【11/30の報告】起床時体重51.6kg　体脂肪率20.6%
朝：ライ麦パン ピーナツバター キウイ 牛乳
昼：玄米ご飯 いわしのレモンスープ煮 かぼちゃの煮つけ
間食：みかん2個
夜：お好み焼き 野菜ジュース
運動：ストレッチ
プッシュアップ クランチ ベントリアレイズ スクワット カーフレイズ各15回×4セット
【最終報告】
51.6kg
暖かい励ましのお言葉を多数頂きましたことに感謝いたします。
来月もよろしくお願いします。

【最終報告】
51kg

目標はクリアしましたが、目指せ40キロ台！なので来月も参加しようと思います。
お世話になりました＆来月もよろしくお願いします！(`･ω･´)

【11月30日の報告】
体重：51kg
朝：ミニカツ丼(ご飯100gとカツ2切)みそ汁(ﾜｶﾒ/ﾈｷﾞ)
昼：ミニカツ丼(ご飯100gとカツ2切)リンゴ1/2個、ヨーグルト100g
※カツ丼は29日の夕食だったものを半分にわけて食べました。
夜：鍋(人参/ｷｬﾍﾞﾂ/さつま芋/白滝/ネギ/タラ/ゴマ)
運動：ウォーキング30分、ストレッチ10分
・前回報告>>111　・参加表明>>前々スレ87　

>>113
肉も魚も嫌いで、母が作る料理には入ってるのですが自分では中々…。
自分でも料理に取り入れようと思います。今日はタラを入れてみました。

>>112,117,118
アドバイスありがとうございます。無理しないように頑張ります (つД`)
今日はウォーキング後、お風呂で念入りに腰マッサージしました。
新しい踏み台、色々試してみようと思います！

【最終報告】75ｋｇ

11月30日
体重　75ｋｇ（-0.5）　前回報告>>132
食事
　朝　シリアル、牛乳、冷奴、鶏の生姜煮、ヴィタミンCサプリ　370ｋ
　昼　卵かけご飯、海老シュウマイ、サラダ、味噌汁　380ｋ
　夕　ご飯、天麩羅（穴子、シメジ、ピーマン）、味噌汁　（天麩羅のカロリーよくわかんない）
　間　コーヒー10杯、アーモンド、みかん×2　220ｋ
運動　なし

最初に書いたことが最後まで続いた。歴史あるスレなのに悲しいです。さいなら

【最終報告】
体重49.8kg　体脂肪10.2%

【11月30日の報告】体重49.8kg　体脂肪10.2%
朝：ご飯(160g)、味噌汁(具なし)、納豆、青汁
昼：ご飯、味噌汁(ねぎ)、カキフライ、ダイコンと芋の煮物、茶碗蒸、飲むヨーグルト(240ml)
夜：牛カレー丼、けんちん汁、やさいサラダ、（全て吉野家）、黒酢
＊サラダにドレッシングはなし、サラダとけんちん汁の中身はチェーン店の物なので省略
間食：なし
運動：なし

参加表明 >>23 前スレ76 前々スレ81
前回報告 >>119 >>75 >>48 >>24
前スレ 907,875,792,586,525-523,277-226,165,76 前々スレ 986,929,829,657,325,205,83
５日毎の推移
体重：52.6(1) > 52.4(6) > 51.2(11) > 51.0(17) > 50.9(21) > 49.8(26) > 49.8(30)
脂肪：13.6(1) > 11.9(6) > 11.4(11) > 11.0(17) > 11.0(21) > 8.8(26) > 10.2(30)

>>122
改善と書いたつもりが制限になってました。

予定よりペースが速く、最終目標以下になりました。
少し食べる量を多めに調整します。
来月以降は、やることは変わりませんけど維持に努めます。
私のやり方はリバウンドしない事が特徴かな。

参加表明>前々スレ25
前回報告>>33>>84>>129

【11月30日の報告】
体重： 75.7 kg
体脂肪率： 39.8 ％

朝：ブルーベリー酢・れんこんのきんぴら
昼：ご飯1/2膳・納豆・ひじき・ブロッコリーのチーズ焼・ミンチカツ1/2ｺ
夕：スモークベビーチーズ1ｺ・大根とうすあげの煮物
間：チョコレートシフォンケーキ1切れ

運動：ウォーキング50分

【最終報告】
体重： 75.7 kg
体脂肪率： 39.8 ％

来月も参加させていただきます。
ありがとうございました。

【最終報告】
体重：65.4kg，体脂肪率：25.5％

【11月30日報告】同上　※前報告>>121
朝：ジャストフィットスリム
昼：麦入りご飯１杯(ワカメと三つ葉混ぜ)，塩鮭１切れ，野菜炒め(ノンオイルで。
　　椎茸・クレソン・ニンニクの芽・人参)，白葱のぬた、豆乳+野菜ジュース１杯←弁当
夜：ニラとモズク入り鳥雑炊(＋三つ葉・干し椎茸、卵１個)、白菜とニンニクの芽のおひたし

運動：なし

>>123さん、
励ましありがとうございました。嬉しいです。
心の中にぽっかり空いてしまった大事な人が居た場所を埋めるのは、そして
もうすぐ居なくなってしまう人に、何も出来ない自分の無力感を感じつつも
覚悟を持って向き合うのは、なかなか大変なものなのですね。
でもいつまでもそれに囚われずに前向きに生きていかないとだめだと自分に言い
聞かせています。まだ実行には移せていませんが…。

今月は、最後の方が結構ヘタれで、運動が充分に出来なかったせいか体重が
減りませんでした。通勤も、場所が不便なところ故に車、仕事も、下手すると
深夜まで座りっぱなしのデスクワークなので、自覚的にしていかないと、本当に
体を動かさないままの１日になってしまうので、それが反省点であり次の課題です。
でも、ここに参加させていただけたおかげで、食生活だけはかなりマシになりました。
そのせいか、体調がとてもいいです。感謝感謝です。
来月は、最初の方少し間を置いて、心も元気になってからまた参加させていただきたいと
思っています。本当にお世話になりました、そして来月以降もまたよろしくお願いします。
長文失礼しました。

>>147
嘘つき　いい歳こいて　キモイ

【最終報告】
体重：52.0kg（スタート時より2kg減）

朝：胚芽米、納豆、のり、緑茶
昼：手製弁当（のり弁、ミニハンバーグ、フライドポテト、人参グラッセ）
間：梅のど飴1個、キシリトールガム1粒
夜：ネギラーメン、餃子２個、カモマイル茶（無糖）

運動：縄跳び200回、腹筋50回、フラッシュダンス40回

目標達成しました。最終目標は2年前の48kgなので、後4kg焦らず頑張りたいです。
最近食欲暴発も無いし、運動も少しづつだけどやれているので精神的に安定している
この時期に基礎体力や基礎代謝の向上を図りたいと思います。
12月も参加しますので、お願いします。

スレンダーはﾄﾘｯﾌﾟ自体を理解してないのが、判明したので
「参加表明」は無効。

84キロとスレンダーは、他のｽﾚに隔離したほうがいいかも。
時限隔離ｽﾚとか。

【参加表明】>>28
【前回】>>131
最終目標52キロ
【11月30日の報告】
体重：56.4キロ（+-0）
朝：麦入り御飯、納豆、卵、味噌汁
昼：ﾗﾀﾄｳﾕ、南瓜のニョッキ、コンビニサラダ
間：チョコ4粒（200キロカロリーほど）
夜：カレー1人前、サラダ（キャベツ、もやし、パプリカ、トマト、シーチキン、胡麻ドレッシング）
間：ﾋﾞｰﾙ1本、コンニャクのピリ辛炒め2枚、ｷﾑﾁ小鉢1
運動：踏み台昇降15分と30分、クランチ20×2、スクワット10、5、5で起き上がり×2
グッドモーニング50×2、膝付き腕立て（脇を閉めて）10×2、腕立て（腕を広げて）5×2
もも上げ（横に）左右20、10、15
久しぶりに食べた普通のカレーライスは美味しかった！

【最終報告】体重　56.4キロ　体脂肪率　24.7％

月半ばまで達成は難しいと考えていたのに、ギリギリですが達成することが出来て嬉しいです。
来月もよろしくお願いします。

スレンダー。
１１月のはともかく、１２月に参加するのは別にいいんじゃない？
ちゃんとルールを守るのなら、問題ないでしょ。
これだけ注意されても守れないなら、その段階で参加取消でいいんじゃない？
どうも、トリップの意味がわかってなかったらしいし。
仕方ないじゃない。脳の脂肪が多くて理解が遅いんだから。

12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101866104/

立てました。
トリップ途中変更の件、追加してあります。

>>188
乙です。

でも勝手に変えちゃっていいの？

>>189
おｋ

>>189
ﾙｰﾙ変更が気に入らないなら、参加しなければいいだけですよ。

勝手にトリップ変えちゃってのーのーと居座ってる参加者もいることだし。

test

まさかと思ってもうすぐの前のトリップ入れてみたけど
さすがに違ったみたいだね・・・

前の時に､
｢忘れてしまったので､ｺﾋﾟﾍﾟしたけどうまくいかない｣
みたいな書き込みがあった時点で､おかしな予感はしてたんだよ｡

そういや白が消えたな。
煽られてへこんだのか。
あの後リバまっしぐらで今ごろガツガツ食ってるのか。
どうせ来月参加できないんだから最後ぐらい出てきて
愛のアヲリ受ければいいのに。

【最終報告】 56.5kg

シュウケイビトさんお願いします。

24日より1週間弱報告できませんでした。
結局考えが甘かったため目標体重を達成出来ず残念ですが、
ダイエットを続け、リベンジできるよう頑張りたいと思います。
お世話になりました。

暇だったのでｽﾚﾝﾀﾞｰのﾛｸﾞ漁ってみたけど
面白いな。

今日のお昼はティラミスとにらめっこをしましたが負けてしまった。
いつも１１時半頃食べていたお菓子を食べていなかった為の反動です。
でも、その代わり仕事は集中できたと思います。
松島ななこさんも、チョコを良くたべるそうです。私もお饅頭ではなく、スナックではなく、
おなかが空いたらチョコ１個をたべるようにしようかな。
私はもう３０過ぎです。たくさん痩せたいですが、急に痩せて下手に老けないように気をつけ
若さを保ってやせようと思います。
激やせはさけ楽しくダイエットを頑張ろうと思います。
目指すは、LUCY　LIUのようにスレンダーになりたい。

参加表明>>初回ｽﾚ32前回報告>>134
【11月30日報告】
体重:46.8kg(前日比-0.2)

朝:ｵｰﾄﾐｰﾙ30g､目玉焼き
昼:椎茸とﾌﾞﾛｯｺﾘｰの炒め物
夜:焼魚(ホッケ)､大根のきんぴら風
間食:どら焼き1個
ｱﾙｺｰﾙ:なし
運動:腹筋10回×10

【最終報告】
体重:48.0kg→46.8kg
以下､10月最初の参加からの変化です｡
体脂肪率:21.3％→18.8％
Ｂ87cm→87cm
(Ｕ68.5cm→67.5cm)
Ｗ61.0cm→59.0cm
Ｈ85.0cm→84.0cm
太股44.5cm→44.0cm
ふくらはぎ30.0cm→29.0cm
足首19.0cm→18.5cm

目標46kgですが､12月は飲み会が多すぎるので､維持出来るように頑張ることにします｡
来月また参加させていただくかもしれません｡
腹筋が習慣になってきたので続けていこうと思います｡
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様､煽ﾗｰの皆様､有難うございました｡

休肝日か。

>>199
その体脂肪率でTB87か。裏山

体脂肪率同じくらいでトップバスト78cm・・・数字が似てるねっorz

【11月29日の報告】
体重：71.0kg(-0.4kg)
体脂肪：34.3%（-1%）
朝：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･ごはん(50g)･レバー(2切)
昼：豆乳(100ml)+野菜ジュース(100ml)･さけおにぎり(176kcal)･オニオンスープ(150kcal)・海藻サラダ(30kcal)
夜：ごはん(50g)･鱈のホイル焼き(鱈1/2切・椎茸・エビ1尾)・白菜のみそ汁
運動:ストレッチ15分

【最終報告】
体重　71.0kg（-2.4kg）
体脂肪：34.3%（-3.7%）

目標達成できませんでした。夕飯多すぎなのと
後半膝痛で運動できなかったのがダメだったと思います。
もっと自己管理できるように頑張りたいと思います。
1ヶ月間ありがとうございました。

【12月1日の報告】　前回報告>>149
体重：66.2kg
朝食：芋とクルミのパン1個・1口ブルーベリーパイ1個・クロワッサン1個・爽健美茶
昼食：カレーライス・ごぼうサラダ
夕食：たこ焼8個・豆腐1/2丁・けんちん煮・おから

【最終報告】
体重：66.2kg

明日から2ヶ月ほど、保健所の減量セミナーで色々とお世話になります。
煽ラーのみなさん、ありがとうございました。
シュウケイビトさん宜しくお願いします。

それでは、早いですがよいお年を。

【最終報告】
体重：54.5キロ
体脂肪率：28.6％
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、宜しくお願いします。

達成できませんでした。
さっぱり報告も出来ませんでした。
１ヵ月泳いで出直します。

体重ですが、正直に書かないと自分のためになりません。
ここ数日腹5〜6分目で倒れそうな位辛かったです。
今日は１日その反動で食べましたがね。
私は前はごはん３杯食べていた事もあったので、ごはん１膳にするだけでも
大きくやせるのでしょう。前は１日4食食べていましたし。。。
でも、これからが勝負です。

>>206
その身長ならば50kg以下になってからが勝負だよ。
スレンダーの意味解かってる？

【最終報告】
体重：74.7キロ
体脂肪率：47.0％
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、宜しくお願いします。

来月はきちんと報告しようと思います。
忙しくて報告できなかったんですみませんでした。
来月もよろしくお願いします。来月も頑張ります。

【11月30日の報告】体重52.3　体脂肪率27.2　前回>>130
朝：鶏挽肉と白菜ともやしの炒め物　米75g　豚ももレタス炒め
昼：豚モモレタス小松菜炒め　煮うぐいす豆
夕：煮うぐいす豆　キャベツレタスキュウリハムサラダ　

【最終報告】体重51.9　体脂肪率26.4　
シュウケイビト様よろしくおねがいします。

体重戻ってしまいました。50�sになれたらまた参加します。
運動ちゃんとしよう。

参加表明>前前スレ319
前回報告>>169

【１２／１報告】
朝：ご飯１００ｇ、生卵１／２コ、納豆５０ｇ
昼：ご飯１５０ｇ、ワカメスープ３６０ｇ、焼ホッケ２００ｇ、
小松菜の和え物３０ｇ、野菜炒め５０ｇ、キャベツお浸し５０ｇ
間：オールブラン５０ｇ
通日：ブラックコーヒー１リットル、ＶＡＡＭ粉１
運動：プールで１００分３キロ歩いたり泳いだり

【最終報告の告知】
体重：５０．３（前回＋０．１）

レスくれた煽ラーさんたち、ありがとうございました。
目標達成はなりませんでしたが、今後もアドバイス参考に頑張ります。

【最終報告】
体重62.4kg

なんとかぴったりに収まりました。
が。
ここ10日くらい、体調悪くてぼろぼろです。
運動もほとんど出来ず。
年内に60kgを切りたいのですが、体調を整えるのに専念します。
毎日ぞうすいとかおかゆが主だった割りには落ちてないのが残念。
運動しないとだめですね。

【最終報告】
体重48.1ｋｇ　体脂肪：22.6％
お世話になりました。今後は体脂肪を下げる為に運動がんばろうと思います。

時間が過ぎてしまいましたが、一応、報告だけさせて下さい。
【11月30日の報告】
体重：54.6キロ　体脂肪：24.0%

朝・昼兼用：青汁豆乳割り、オールブラン+低脂肪乳
夜：オールブラン＋低脂肪乳、焼き茄子の味噌肉がけ、海老とﾄﾏﾄとｱｽﾊﾟﾗのﾏﾖ和え、アフリカつばき茶
その他：水2リットル、黒酢水割り、珈琲ブラック5杯、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ5、焼酎水割り4

運動：ストレッチ、腹筋・背筋40×3、腕立て20×3、二の腕運動40×3、バイク60分
　　　　犬散歩1時間（昼）・2時間（夜）

【最終報告】
体重：59.6→54.6（5キロ減）
体脂肪：29%→24%（5%減）

目標よりも多く体重を落とすことができました。
今まではまったく運動もせず、過食と絶食を繰り返し
ぜんぜん痩せられなかったのですが、この1ヶ月でダイエットへの自信をつけることができました。

飲み屋を経営しているために、アルコールが多くなりがちですが
うまく調整して、これからもダイエットを続けていこうと思います。

参加者の皆様乙、シュウケイビトさん・煽らーの皆様、1ヶ月間どうもありがとうございました。

前回>>124

12月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 97名
・中間報告者 48名（49.5％)
・最終報告者 26名（26.8％）

▼目標達成者（12月参加資格あり）・・・19名 (19.6％)
ﾐｶｿ、モグタン、リュウ、どらみ、ゆう、ホイホイ、ｻﾏｰズ、もうすぐスレンダー、
ミチ、何とかなるさ、藤香、もみじ、ｱｷﾗ、バカ子、８４キロですみません、
てこぱん、午前茶、およねこ、しぃちぃ、

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・7名（7.2％)
アジ缶、R-type、カルボーン、Layco、糊々、花凛、煮魚

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・4名 (4.1％)
マッスル北村、いっせ、はるひ、うみうし

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・67名 (69.1％)
肉ピヨ、受験生、31歳3人の子持ち、lime、x'mas、まめ、チニタ、さやこ、ちしゃ、
ﾓｰﾓｰ牛乳、蜜、べｍ、フライパン、イチコ、ハナ、ひろ、まる、とや、もも、
ルイ、蛙、ちょり、ぺる、あゆみ、マイザー、あひる、白鹿、QP、0.1t、みなと、
ura、に、すず、あぺんぺ、実習生、ドカチン、白、an、マルメン、麻、もえ、
sasa、ﾀﾗｺ、艸子、TIME、ブサ子、片思い、豚バラ女、千秋、ふふ、waka、みるみる、
マコ、伏、しま子、ein、マキ、バター、かおる、デ・ブゥ、ﾊﾙｶ、ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ、ハム子、
ﾐｬﾝ子、かろーら、ろく、ポン

シュウケイビト様、ありがとうございます。お疲れ様でした。

1週間ぐらい前から肘に違和感があり、今日、整形外科で診察したところ
テニス肘と診断されてしまいました（テニスはやっていませんが・・・）
来月の参加は、様子を見て決めようと思っています。

報告ではないのでsageで

【前回報告】>>90
【最終報告】　体重：41.8kg（結果：-2.8kg）　体脂肪率：10.2%（結果：-4%）
最終報告日に間に合わず残念でした。個人的にはダイエットは今月から出来ないのと
お風呂の椅子に骨が当たって痛くなってきたので少しウエイトを増やそうかなと思います。
実際は、三食きちんと食べるのが苦痛でそれがストレスになり下痢になったりコーヒーだけで
済ますことの方が楽なのが事実でした。食べること自体に興味が薄いのも事実ですが。
ドケチ板の専業主婦の昼ご飯のスレでも大体1〜2食が基本のようですし・・・。
参照　>>ttp://money3.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1089696951/
でも運動する習慣が付いた事や間食が辞められたのが大きな成果でありました。
ここの方々のお陰です。1ヶ月間本当にお世話になりました。

ドケチの観点なら1〜2食が基本でもいいでしょうが
ここは美容板ですから美容の観点で語らないとおかしいでしょう。
根本の基調が違う者同士が話しても噛み合いませんからね。

以前ここに書き込んだが放置してしまいました。

再びTest

3年ぶりくらいに美容板にきた
俺が修正したテンプレがまだ少し形が残ってる
感動した
それだけ

39fXCY/htJM

o3aB./xJ1E.

bYTW5T5QMZE

あえ

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KaYAYAkmJDU

Y07TjIT14t2

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218 名前：スリムななし(仮)さん ：2005/04/04(月) 14:42:21
http://d.pic.to/77ew
↑みたいの見ると悲しくなるね

↑みたらoutしたよ。ｶﾞｸﾌﾞﾙ