6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能　
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

■前スレ
6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085986889/
■関連スレ
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■33
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085697128/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ 23
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080832478/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その18
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084454763/
100ｋｇ以上の人のダイエットpart3
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084851827/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】王道ダイエットPart8【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

1さんありがとうございます。

【6月14日報告】
体重58.7kg 体脂肪28.7%　（就寝前）
朝食：リンゴ1/4　ヤクルト1本
昼食：ヘルシー弁当（約8センチ四方×3ブロック
　　　　　　 赤米飯、ザーサイ春雨、ひじき、切干大根、ちくわと高野豆腐の煮物）
　　　 味噌汁（ワカメ）　びわ1個
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　アボガド納豆　きゅうりの浅揉み　牛乳コップ1
　　　 ハンバーグ（付け合せに昨日のパスタと炒め物の残り）　トマト1個
間食：燃焼系アミノ式（35kcal）　生クリームチョコクレープ1/2
運動：ウォーキング30分　腹筋10回　ストレッチ少し　足湯30分

筋肉痛と生理痛のコンボのため運動は休み。
クレープは取引先の人のお土産。半分請け負ってくれた同僚に感謝です。

【6/13〜14日の報告】

13日　計測なし

朝：ちらし寿司　昼：サラダ・珈琲
夕：マイクロ　夜：蒟蒻わらび粉
他：サプリ　半身浴20分　スクワット50回　
14日　体重54.3kg 体脂肪33.3%

朝：蒟蒻ピリ辛炒め　昼：プチシリアル
夕：スリファ 夜：生姜珈琲(蜂蜜入り)
他：サプリ　半身浴21分　スクワット50回

蒟蒻のアイデア料理にはまってます。

【6月13日の報告】
体重56.6（前日比　+0.2kg、トータル -0.7kg）
朝食： バナナ（104kcal）
昼食： 鶏肉ときのこの照り焼き風味（ねぎ、にんじん、さやえんどう入り・350kcal）
ご飯1杯（150kcal）
　　　　サラダ（100kcal）
夕食： 鶏肉ときのこ…の残り物（200kcal）
　　　　ご飯軽く1杯（130kcal）
きなこ牛乳（180kcal）
計：1212kcal

運動：ウォーキング50分、筋トレ各種15分

【6月14日の報告】
体重56.6（前日比　+0kg、トータル -0.7kg）
朝食： バナナ（110kcal）
　　　　ヨーグルト（58kcal）
　　　　クランベリージャム10g（20kcal）
昼食： 温野菜サラダ（140kcal）
ミニフォカッチーニ（トマト、チーズ、ズッキーニ・106kcal）
　　　　きなこ牛乳（180kcal）
夕食： さやえんどうとマッシュルームのハーブ蒸し焼き（60kcal）
　　　　卵焼き（109kcal）
　　　　ライ麦パン25g（57kcal）
計：840kcal

運動：パワーヨーガ30分

足首の調子がまた悪くなったので、ウォーキングはしばらくお休み。
テフロン加工のフライパンで、油を使わずに、水を少し入れて料理していますが、
卵焼きだけは、小さじ1杯ほど油がないと、うまくできない。
生理前なので少しむくみ、調子も悪く食欲もおかしいです。

【6月14日の報告】
起床時体重　４７．５キロ

朝　胚芽パンのレタスﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、牛乳コップ１杯
昼　ビスケット５枚　ブラックコーヒー１杯
夜　ﾀﾏｺﾞうどん、ブロッコリー茹でたもの４房
間　りんご１つ

運動　ウォーキング３０分、足上げ腹筋５０回
生理始まってしまった。４７キロ台はキープし続けたい。。

【中間報告】体重/64.2ｷﾛ
【6/13.14報告】
体重@13日/64.5ｷﾛ
朝食/食パン、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、牛乳、ﾘﾝｺﾞ酢。
昼食/鳥五目ｵﾆｷﾞﾘ、巻き寿司、903(ｷﾘﾝのクエン酸飲料水)。
夕食/白米、野菜炒め、なめこの味噌汁、ﾘﾝｺﾞ酢。(苦汁投下可能な物は全投下済み)
夜体重/64.3ｷﾛ
体脂肪/32%
大きな公園を歩きまくりました。
葡萄のｿﾌﾄｸﾘｰﾑが美味しそうだった…(;´Д｀)

【6/14報告】
体重/64.8ｷﾛ
朝食/無し
昼食/ｸﾙﾐﾊﾟﾝ(手のひらｻｲｽﾞ)。
夕食/ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ﾚﾀｽ、人参、大根、ﾐﾆﾄﾏﾄ)、ﾘﾝｺﾞ酢。(苦汁投下可能な物は投下済み)
夜体重/64.3ｷﾛ
体脂肪/31.5%
両日天気が良かったのでｳｫｰｷﾝｸﾞに力を入れました。
外出先で食べる物は選ぶのに苦労しました…
周囲からの食べろｺｰﾙ(涙
でも、ｲﾗﾈ(ﾟ�听)と断りました！(当たり前)
後半月、ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ〜！

【6月14日の報告】
体重65.8（前日比　0kg)10.6%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
昼食：　ｼﾁｭｰ､納豆､もずく
夕食：　ﾄﾏﾄ3個､おじや1杯､ﾋﾞｰﾙ2缶
運動：　腕立て150回

うお〜胸が筋肉痛だ！

【6月14日の報告】

就寝・1時　起床・5時　起床時体重・51.5kg

朝食 464kcal：ご飯　　納豆（うずらの卵）　　みそ汁（じゃが芋･ワカメ）　　サバの干物10g　　人参・豚肉炒め　　カフェオレ
昼食 500kcal：外食・和風スパゲティ（しめじ・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・ほうれん草・玉ねぎ・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ・ベーコン）
　　　　　　　　　　　　　サラダ（レタス･じゃが芋･ピーマン･キャベツ･トマト）　　フルーツ（スイカ･メロン・バナナ）
夕食 423kcal：ご飯　　みそ汁（じゃが芋･ワカメ）　　餃子（豚ひき肉・にら・ネギ・キャベツ・ニンニク）
間食 14kcal：あめ1個

合計　1,561kcal

雑巾がけ　15分
クローディアのビデオ（腹筋）　30分

寝る前に雑誌の記事を見ながらヨガのマネゴトをしてみたら、起きたら筋肉痛に！Σ(´д｀*）
簡単な動きをたったの5分程度やっただけなのに、おそるべしヨガ！

【6月14日の報告】
起床時体重　48.4kg　（-0.4kg）

朝：ヨーグルト　お弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･ブロッコリー　ささみのシソ梅巻き　ピーマンしいたけイカエビカレー焼き
　　　ほうれん草のなめたけ和え　たこはんぺん　ごはん　梅干
夜：すいか２切れ　甘夏少々
間：発泡酒３５０ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング６０分

いよいよ整理が近い。腹痛・腰痛が始まってきたので運動は様子見て
やれるだけ頑張る。今月でダイエット辞めようかと思ったけど、欲が出てきた。

【06月14日の報告】

06/14起床時(7:35)計測　55.4kg(26.0%)
　朝(07:50)[178kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
　間(10:30)[. 16kcal]　バランスアップ１粒
　昼(12:40)[754kcal]　ミックスハムサンド(402)、フィッシュ＆キャベツロール(285)、カゴメ緑王200ml(67)
　夕(17:30)[. 16kcal]　バランスアップ１粒
　間(19:00)[. 48kcal]　森永小枝クッキー＆クリーム２本
　夜(21:30)[478kcal]　冷やし中華（麺半分･ｻﾗﾀﾞ菜･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ｷｭｳﾘ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･卵･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ）
　通　日　日本茶900ml、プーアル茶360ml、アミノダイエット350ml
　TOTAL　1,490kcal　　　お通じ　有り。
　運　動　エアロバイク80分(22:15〜23:35)、腹筋･ｸﾗﾝﾁ･ｽｸﾜｯﾄ･壁腕立･背筋各20回
　　　　　　高温反復浴(24:10〜24:35)、半身浴60分(24:35〜25:35)
06/14夜(25:50)計測　55.4kg(23.0%)

昨日の夜更かしが祟って朝の食欲ゼロなのが痛かった。
しかし何故みんなこんなにお菓子をくれるのだろう・・・やはり体格がいいからなのか＿|￣|○

前スレ>>950 >>953
　暖かい言葉、沁みます。ありがとうございます。ただ皆さん皆さんなりの方法でがんがってるので
　一概に比較できない部分もありますですね(´・ω・`)
前スレ>>951　はい。往々にして不真面目な部分も多々ありますので日々自己反省は忘れないでいたいです。
前スレ>>952
　お菓子が食べたい、というよりは「せっかくドライブしたんだから勿体無い！」てな気分で
　ついつい現地名物とか色々買っちゃう訳ですよ。（この場合メロンパンと牛乳と林檎関係）
　外出時にこの傾向が強いので過度に買い込み過ぎないように気をつけたいです。

続いて、中間報告です。シュウケイビト５号様、よろしくお願い致します。

【中間報告】　06/15起床時(6:50)計測　55.2kg(25.5%) 目標値より▲0.6kg
　とりあえず目標値は達成しているものの、月末に親族の食事会があり間違いなく
　カロリーオーバーするので、余裕をもって月末を迎えられるように頑張ります。

【6月14日の報告】
体重 54.1（体脂肪　26.6）

―食事―
朝：ごはん1膳　ゆで卵1個　納豆1/2パック　じゃこ　塩もみキャベツ　豆乳
昼：じゃこおにぎり小1個　ゆで卵1個　グレープフルーツ1個
夜：鶏肉団子とハチクと青菜のあんかけ　お味噌汁（新じゃが,玉ねぎ,いんげん）塩もみキャベツじゃこ入り
勤：ブラックコーヒー　そば茶

―運動―
朝：歩き20分
昼：自転車20分
夜：自転車20分　ジョギング1km　腹筋,背筋,スクワット30×2 腕立て10×2

1さん新スレお疲れ様です。
1kmだけのジョギングを今日もしてみました。昨日よりは少し楽になった・・・かな？
体重が昨日より700ｇ落ちてて一瞬嬉しかったのですが、単に水分不足と思われます。

>>9
プー兵＠160*57.3*55.3*♀ ◆PooHFLgFfQ
普段名無しで煽ってんだなｗ留学中で寂しいのか？

>>17
単に新スレになったから名前欄空欄＆ﾒﾙ欄sageになっただけじゃないのけ？

いや、実は私も名無しで煽ってる。
自分には甘く、他人には厳しく。
これが私のモットーです。

【6/13〜14日の報告】
*13日　（朝52.8　夜53.1）
朝：ご飯１膳　ﾓﾛﾍｲﾔ　ｶﾎﾞﾁｬの煮付け3個　ｺｰﾋｰ
昼：春雨ﾇｰﾄﾞﾙ　蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）　豆乳　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ1/3
間：20品目ｻﾗﾀﾞ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）　枝豆8個　うまい棒1個（←ｷﾞｬｰ）
夜：ご飯１膳　白菜の味噌汁　ｴﾋﾞﾌﾗｲ（衣は取った）

ﾀﾗｿ半身浴20分×2　ｽﾄﾚｯﾁ

*14日　（朝52.7　夜52.7）
朝：豚ｷﾑﾁおにぎり　ﾁﾘﾄﾞｯｸ　牛乳
昼：草もち　ｺﾞｰﾔ茶
間：無し
夜：ご飯１膳　ほうれん草の味噌汁　かき揚げ2個　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ系ｻﾌﾟﾘ

ｴﾝﾀﾞﾓﾛｼﾞｰ　ｼﾞﾑ（筋ﾄﾚ60分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ25分・ｴｱﾛﾋﾞ50分）

>前ｽﾚ885さん
そうなんです、荒れててｶﾞｸﾌﾞﾙです。
とりあえずﾔｾ日に入るまでは王道でいって、ﾘｾｯﾄやるかは減り具合で考えるつもりです。
やるとしても綿密にはやらないﾖｶﾝ。（しかしそれはﾘｾｯﾄじゃない罠）
綺麗になりたくてﾀﾞｲｴﾄするのに、基礎代謝減らしたり肌荒らしてどうするかと。

参加者だけど他の参加者を煽って
ストレス発散してます

豚が豚に煽ってるんだ・・・（´ー｀）。o0 ﾌｰﾝ。

煽られてない参加者は豚じゃないってことか

心まで醜い豚の煽り‥やる気なくすorz
これから完全にスルーだゎｗ

とえりあしが言っています。

とすると煽られてない参加者は煽らー疑惑がという事か。
しかし鯖落ち祭の最中でもここは異空間だな。

前スレの>>998,>>999,>>1000ﾁｮﾄﾜﾗﾀｗ

>>26
煽られてる参加者が、違う参加者を煽り返すってのもあるかと。

【6月14日の報告】
体重/体脂肪率：47.3kg/22.4%
（前日比：-0.3kg/+2%）

朝食：白米ご飯、豆腐の味噌汁、納豆半パック、ハッシュポテト、サラダ
昼食：玄米レタス炒飯、塩鮭、ほうれん草のお浸し、トマト、キュウリ
　　　グレープフルーツ1/4（手製弁当）
夕食：きのこと野菜のスープ（大豆の水煮入り）、ささみと水菜の和え物
間食：飴3つ

運動：腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30、骨盤体操
　　　徒歩50分、自転車50分

─────
久しぶりに便秘気味です。

むしかえして悪いんだが、どうしても前スレの997にちょっと言いたいｗ

ぽまいは報告に書いてない絶対量がなぜわかるんだｗ

【6月14日の報告】
起床時の体重　66.4kg
朝食　ご飯300g　鮭のバター焼き（タルタルソース）　サラダ
昼食　冷やしサラダうどん
夕食　中華バイキング　炒飯　フカヒレスープ　北京ダッグ　牛肉のシンパ炒め
運動　ウォーキング8時間

久しぶりの報告で申し訳ないです。
また携帯を落としてしまい、どうすることもできませんでした。

今は兵庫の出島町にて友人宅にお世話になってます。
今週末にある『PRIDEGP』をPPVで見たいので、それまでは出島の友人宅でゆっくりと過ごしたいと思います。

前スレ
>>294さん
ありがとうございます。
ただの食いしん坊ですから歩いてその分食べるという方法しかないんですよ（笑
例の加藤さんとは会えてませんね。
私の友人が日テレに私が歩いてることを知らせたんですが、返事はないです（笑

>>947さん
また携帯を落としてしまい、どうすることもできませんでした。
今は出島の友人宅からPCでアクセスしてます。
明日あたりに必要書類を集めて、携帯を購入する予定なので、今後ともよろしくお願いします。

>>31
中間報告を忘れないようにして下さいね。
締め切りは明日16日です。

>>28
そらそうだ。考えが足りんかったすまん。
それはそうと中間報告の出足が鈍いな。15日昼じゃこんなもんか？
シュウケイビト5号さん、結局参加扱いは何人になったんでしょうか？

>>30
本人が名無しで自己弁護してるからｗ

自分3日で１．３キロやせたよー・なんかご飯食べる前に水<大き目のコップ＞　2杯
一気にのむ。をおとといからやったんだけどやせたよーー　なんかうんちもでるし。。
いいみたい＠＠　　

【6月14日の報告】
体重55.4kg

朝：玄米ご飯、鯵の開き、絹さやと高野豆腐の卵とじ、豆腐と大根とわかめのお味噌汁
昼：オートミールの牛乳粥、プルーン、アイスティー
夜：棒棒鳥、きのこと野菜の中華スープ、ごぼうの煮物
その他：各食事時に麦茶、ウォーキング前にカフェオレ

運動：ウォーキング1時間、ストレッチ、ダンベル体操

久しぶりに長時間歩いたので疲れました。昨日は暑かったせいもあって
ものすごい汗をかいたのですが、体重変化はなし。

【中間報告】
体重55.4kg（スタートから−3.4kg、目標まであと0.4kg）
途中で体調を崩したために予想よりも早く体重が落ちていますが、
食べないで痩せた為に油断するとすぐにリバウンドしそうです。
後半は健康面にも気をつけつつ地道に頑張りたいです。

【6月14日の報告】
体重60.6kg
―食事（計：1483kcal）―
朝（06:30）：オートミール（豆乳煮）・カマンベール　／　390kcal
昼（12:20）：ミニドライカレー・サラダ　／　494kcal
夜（19:30）：野菜炒め・ライ麦パン・チーズ　／　474kcal
間食：コントレックス0.5リットル・チョコ2かけ・ビタミンとコラーゲンのサプリ・
　　　スポーツ飲料1リットル・せんべい一枚　／　125kcal
―運動―
エアロバイク15分・筋トレ15分・エアロビクス１時間
ーその他ー
お通じあり

やけに13日当たりから夜の体重が増えてると思ったら、今日生理になりました。
にもかかわらず朝の体重は維持してるって事は期待していいんでしょうか？
いつもは１キロくらい増えたりするので。

【中間報告】
15日朝の体重：60.8kg
（開始時より1.4kg減）
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。

【6月15日の報告】
体重 60.8 kg

朝食 ベーグル1/2個、オムレツ（卵１個）、ブロッコリー、低脂肪乳100ml
昼食 ご飯１膳、メンチカツ１個、春巻き（小）１個、せんキャベツ
　　　プチトマト、鱈のかぶら蒸し、春雨の酢の物
夕食 ご飯１膳、鶏レバーとピーマンの炒め煮、刺身蒟蒻（ゆずみそ）、味噌汁（豆腐、わかめ）
間食 グレープフルーツジュース200ml（献血後に貰った）

運動 なし

献血（400ml）したので運動は休みました。
>>1さんスレ立てお疲れ様でした。

【中間報告】
15日今朝時点での体重：57キロ

【6月14日の報告】
朝：フルーツグラノーラの調整豆乳がけ、わかめスープ
昼：ひじきと鮭のチャーハン（ピーマン・赤ピーマン入り）、
　　砂肝のガーリック炒め、トマト
夜：プロテイン

運動：ウォーキング、自転車、縄跳び500回

仕事が休みだったため、家でゴロゴロしないよう自転車で
遠くに出かけました。夜はストレス発散にカラオケにも行きました。
お昼食べた砂肝がすごくおいしかったなぁ・・・・
自分で炒めたんですが。でもこの日は野菜が足りてませんね！

中間報告、シュウケイビト５号様宜しくお願いします。

>>1さん、スレ立ておつかれさまです。どうもありがとうございました。

　　

【中間報告】
体重　52（−1）

1日おきにステッパー20分、腹筋、背筋をやってるほかに
仕事場ではのぼりのみ階段利用（6階分）
オイルマッサージは欠かさず毎日やっております。
体重は１キロしか減ってませんが
あと2週間で頑張ります。
荒れ放題だった食生活を〆て行けば目標達成できる...はず

>>1さん、スレ立てお疲れさまです。

【６月１４日】
体重44.0kg
朝：蒸した芋、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g、低脂肪乳100ml、玉葱ｻﾗﾀﾞ
昼：ご飯、卵焼、から揚げ、味噌漬生姜、野菜生活100
夜：ﾛｰｿﾝの焼豚春雨と生野菜ｻﾗﾀﾞ(119)ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g、低脂肪乳100ml
間食：揚げパン２口

【中間報告】
体重：44.0kg（スタートから−１kg、目標まであと０kg)

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ５号様、よろしくお願いします。

【6月15日の報告】　体重46.3キロ　体脂肪率25.5％

朝食　ご飯半分　味噌汁(豆腐　ワカメ　玉ねぎ　なす）　クルミと小魚の甘露煮
　　　アジフライ　筑前煮（ゴボウ　人参　タケノコ　銀杏　椎茸)　
　　　サラダ(レタス　キュウリ　しそ　プチトマト)　緑茶
　　　ビール酵母10錠　鉄1錠　VE1錠
昼食　自作弁当(ご飯　アジフライ　筑前煮　プチトマト　レタス　キュウリ　しそ）
間食　ディズニーランドのクッキー　ミルクティ(自作　無糖)
夕食　ご飯半分　湯豆腐　筑前煮　鰹のたたき　サラダ(レタス　キュウリ　しそ）
　　　クルミと小魚の甘露煮　ゴボウのきんぴら　びわ　緑茶
　　　ビール酵母10錠　鉄1錠
お通じ　なし。いいかげん何とかしなくては…。ジムで筋トレ・有酸素運動

【中間報告】
　夕方の体重　46.3キロ　スタートよりマイナス2.0キロ
　　　　　　　　　　　　目標よりマイナス0.7キロ

順調に落ちていたのですが、さすがに下げ止りました。
そろそろ体重が増える時期に入るので、少し節制しようと思います。
お土産は気持ちだけいただくことにしないと。
このスレに参加して、お菓子とお酒でのコミュニケーションが習慣になっていることに気がつきました。

【中間報告】
体重　51.4�s
目標まで､1.4�s

【6月15日の報告】
体重:51.4�s（+0.2)
体脂肪：21.4％（-0.3)

朝食：食パン半分　目玉焼き　コーヒー　豆乳
昼食：サンドイッチ（ハム　トマト　レタス　きゅうり)　カフェオレ
夕食：いくらのちらし寿司　卵のお吸い物　串かつ1本　玄米黒酢

運動：ウォーキング30分　筋トレ　足50回　腕50回　腹筋100回

もうちょっと食べるものに気を使おうと思う。

【中間報告】
体重56.5ｋｇ
目標までマイナス2.5ｋｇ

シュウケイビト５号さんよろしくお願いします

【中間報告】
体重44.6kg
目標まで後1.1kg

【6月15日の報告】
昨晩サッカーを見るため不規則な生活をしたからか
体調がいまいちです。。
帰るなり前後不覚に眠りに落ちました。
起きたらこんな時間だったので夕飯はかなり軽めに。

朝：フルーツグラノーラ20g
昼：ハンバーグ50gくらい？
　　御飯お茶碗半分
　　れんこんのきんぴら
　　グリーンサラダ
夜：カスピ海ヨーグルト
　　キムチ
間食：チョコレートひとかけ

運動：散歩20分程度

今日は運動はお休みです。
早く寝て体調を整えて明日からまたがんばります。

【中間報告】
15日の体重：67.4kg
(目標達成)
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。

【6月15日の報告】
体重 67.4kg 　(-0.3kg)

朝/460kcal：自家製胚芽パン　無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ　オリゴ糖　豆乳　ﾘﾝｺﾞ酢
昼/550kcal：発芽玄米ご飯　塩鯖　野菜ﾊﾑ炒め(ほうれん草　玉葱　ﾊﾑ)　卵焼き　ﾊﾞﾅﾅ1本　ﾒﾛﾝ1/10個
間/　90kcal：野菜ｼﾞｭｰｽ＋ﾔｸﾙﾄ＋ﾘﾝｺﾞ酢
夜/600kcal：ﾀｲｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ(ﾚﾄﾙﾄ+豆腐+茄子+筍+ｴﾉｷ）　ﾚﾊﾞｰ野菜炒め(味見)

総計：1700kcal

目標が−１kgということなので半月でクリアしましたが、
後半は戻らず下げすぎずと言うことで、やっていきたいと思います。

【6月15日の報告】
夕食後の体重：58�s

朝食・ほうれん草とコンビーフの雑炊・中国イカときゅうりの酢の物
昼食・野菜ジュース・豆腐半丁（万能ねぎ付き）
夕食・塩せんべい２枚・ヨーグルト・中国イカときゅうりの酢の物
間食・コーヒー（パルスイート入り）　　サプリ（メリロート）服用
運動・ウォーキング３０分、腹筋２０回、なわとび３００回、ステップ２０分
　　　
何で体重が減らないんだろ･･凹む。気合いが足りないのか？？
体重目標はただ単に、旦那と出逢った頃の体重で設定しました。
＋８kgも増える前にどうにかすれば良かったと改めて反省。

【中間報告】
現在の体重・58kg（目標まであと−6kg）

達成は正直キツイかもしれませんが、まだ諦めてません。
目標に近づけるように、最後まで頑張ります。

【6/15の報告】48.4
朝：オールブラン＋ヨーグルト、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ牛乳＋にがり、
　　目玉焼き＋ウィンナー2コ、キウイ3切れ
昼：鮭おにぎり、ワカメサラダ
夜：白飯、味噌汁（大根、エノキ）、枝豆豆腐、鰊の甘露煮1切れ
　　キュウリ・オクラ・ミニトマト・蒸し鶏＋棒棒鶏のたれ
間：なし
お茶計500ミリリットル、緑茶2杯
ﾁｬﾘ25分、徒歩40分、腹筋30×2、背筋20×2、ストレッチ5分

【中間報告】
48.4（スタート時−1.6、目標まであと1.4 ）

シュウケイビト５号さん、よろしくお願いします

【6月15日の報告】
体重 48.4kg 体脂肪率　22.7%
朝　ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟ（玉葱ﾄﾏﾄﾊﾟﾌﾟﾘｶ）　甘夏　大根とあげの味噌汁
　　ﾌﾙｰﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳
昼　お弁当　お土産でもらったｸｯｷｰ３枚
夜　豚肉のｱｽﾊﾟﾗ巻　白菜と油揚げの煮物　破竹と人参と油揚げの煮物
　　野菜ｻﾗﾀﾞ（きゅうり大根ﾄﾏﾄ玉葱）　炒り玉子豆腐　杏仁とｱﾛｴ

体重の増減は夕食の量に比例してる気が……
朝にも測定した方がいいんでしょうね、やっぱり。

【中間報告】
48.4（スタート時より−0.8kg）
目標まで0.9kg
もっと自分に厳しくすれば目標達成できるんではないかと……
しかし今も目の前に母親の買ってきたひよこのお土産が……
せめて明日の朝まで我慢！

>1さんｽﾚ立てありがとうございます。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号さん、よろしくお願いします。

【中間報告】
体重：59.2kg
スタート時より、-1.5kg
今月の目標まで、1.2kg

>>1さんスレ立てありがとうございます。
シュウケイビト5号さん、よろしくお願いします。

【6月15日の報告】
体重：59.2kg
体脂肪：26.9%

朝食：ヨーグルト、弁当の残り(海老入り玉子焼き)
昼食：手作り弁当(シソご飯、海老入り玉子焼き、ポテトサラダ、牛肉と玉ネギの炒め物、
　　　　　　　　　　　エリンギのソテー、アスバラガスの梅肉和え)
夕食：炊き込みご飯、もずく、レタスと玉ネギのサラダ、味噌汁(玉ネギ、ワカメ、豆腐)
間食：氷コーヒー

運動：ウォーキング113分、ダンベル体操20分、スクワット50回、腹筋50回、背筋50回

【6/15の報告】　49.8kg　28.3%　摂取856kcal

朝（145kcal)：牛乳、グレープフルーツ1/2
昼（401kcal)：卵と野菜のサンドイッチ、緑豆のサラダ（いんげん・枝豆・ポテト・パスタ・海老）
夜（310kcal)：ポテトのニョッキ、野菜スープ（トマト水煮・ほうれん草・大根・キャベツ
　　　　　　　　ベーコン・しめじ・えのき）、トマトと生ハムのサラダ

運動：踏み台昇降60分

【中間報告】
現在の体重：49.8kg
目標達成

今朝は数年ぶりに50kgを切りました。いちおう目標を達成しましたが、
月末に生理が近くなると、たぶん1〜2kg増えると思います。
増えた時でも50kgをきれるように、頑張ります。

>>１さんスレ立て乙です。

【6月15日の報告】
体重：46.8（変化なし）
体脂肪率：21.0%

朝：オールブラン・ルビーグレープフルーツ半分
昼：プチワンタン（オルビスダイエット食）・もずく
夜：ダイエットナビ（ハヤシセット＝ハヤシ・マンナンライス・野菜スープ計332kcal）・サラダ
間食：ハイハイン2枚
運動：ストットピラティス60分、ステッピング・エアクロス各5分づつ

昨日参加したばかりなので中間報告は明日します。

【中間報告】
52.8ｋｇ(−1.0kｇ）
あと2.8ｋｇ

【6月15日の報告】　52.8kg　体脂肪21.2％

朝：ヨーグルト、カフェラテ
昼：冷やしぶっかけうどん、ちくわ磯辺揚げ、えびかき揚げ、カフェラテ
夜：水ギョーザ、きゅうり味噌、もやし肉味噌
間：C2コーラ

ツインビート腹部2箇所　各60分　筋肉痛なし

【6月15日の報告】
体重 計測せず

―食事―
朝：ごはん1膳　納豆1/2パック　じゃこ　塩もみキャベツ　豆乳
昼：ごはん1/2膳　サバのみそ煮　小松菜おひたし　ブロッコリー　野菜スープ
夜：ちくわ5本　ところてん　甘夏1個　トマト1個
勤：ブラックコーヒー　そば茶
―運動―
朝：歩き20分
夜：歩き17分　腹筋背筋スクワット30×2　腕立て10×2（をホテルでする予定）

今日は仕事で泊り込みのためジョギングできず。しかも夕飯が貧相で悲しい。
ちくわを5本も食うなよ、シシ丸（古）かよ。
体重測れないため中間報告は明日します。

【6月15日の報告】
体重：59.8kg

朝食：ホットドックもどき（パン、ソーセージ、カレー味のキャベツ）、にがり牛乳
昼食：わかめうどん
夕食：切干だいこん、わかめと豆腐の味噌汁、納豆ご飯（半膳）

運動：散歩（片道30分のスーパーまでの道＋ウインドーショッピング）
　　　　縄跳び200×2
　　　　腹筋20×2、背筋20×2、足上げ25秒×2
　　　　踏み台運動30分

間食をしなかった。始める前には考えられない事だからビックリ。

【中間報告】
体重：59.8�s
スタートより-1.2�s
目標まであと0.8�s

生理中なのによくこれだけ減ったなと思います。
どれだけ間食が多かったか分かりました。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号さん、よろしくお願いします。

【6月14日の報告】開始4日目
起床時48.2/26.0(−0.8)

朝　コーヒー、オールブラン20ｇ＋フルーツグラノラ20ｇ、牛乳
間　バターサブレ（土産物）
昼　ハムチーズサンド、ミネラルウォーター
夕　ごはん、さわら塩焼き、卯の花、納豆、本生アクアブルー350ml

【6月15日の報告】開始5日目
起床時48.2/26.0(−0)

朝　コーヒー、オールブラン20ｇ＋フルーツグラノラ20ｇ、牛乳
昼　コーヒー、ミックスサンド
間　レモンティー、のどあめ一粒、キャラメル一粒（もらいもの）
夕　＜外食＞ごはん（半分残す）、いかのトマト煮
　　一口カツ一切れ、ポテトサラダ、生ビール1.5杯

【中間報告】
現在の体重：48.2kg
スタート時より-0.8kg
目標まで−1.2�s

職場のお菓子攻撃に負けまくりです。
あと運動する時間がほとんどとれないので、
駅まで往復30分早歩きしたり、なるべく階段を利用したりしています。

【6/15　報告】
朝　グレープフルーツ、トマト
昼　やきそば
夜　刺身、豆腐、お吸い物、煮豆、ごはん

体重　58強、運動　まだ

【中間報告】
現在の体重　58.3
ｽﾀｰﾄ時との差　-1.7
目標まで　0.3

家の体重計は目盛りばかりなので、中間報告での体重は「およそ」です。
今回のダイエット方法である「鶴ポーズ」は、安定感が出てきました。
昨日から手におもりをつけてやっています。100グラムでもちょっときつい。

【中間報告】
体重：６３．０kg（今月の目標まで、あと0.2�s）

>>1さん、スレ立てありがとうございます。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号様、宜しくお願いいたします。

【6月15日の報告】
体重：63.0kg

朝：紅茶（生姜・蜂蜜）、トースト（チーズ）
昼：納豆ご飯、わかめと油揚げの味噌汁
夜：海苔茶漬け、ｻﾞｰｻｲ
間：トースト・アイス・ハイチュウ・ラムネ

運動等：ウォーキング30分
　　　　　半身浴30分

【中間報告】
体重：76.0kg
スタート時より、-4.0kg
今月の目標まで、6kg

【6月15日の報告】
朝　76.4kg　38.2%

朝食：玄米　納豆　味噌汁　つけもの
昼食：牛乳　コーンサラダ（和風ドレッシング）おでん（こんにゃく3個）
夕食：玄米　味噌汁　つけもの

運動：無し　半身浴

夜　76.0kg　35.2%

あと6kg。もう体も動かせそうだし、軽い運動始めようかな・・・。
なんか無理すれば目標達成できそう。
でもなぁ・・・リバの経験2回もあるので、迷うところです。

とりあえず間食と食事内容に気をつければ自然と体重は落ちるのに
気づきました。感謝！
今までは昼とか出前でカツ丼＆チャーハンとか必ず2品食べてたし
夜はギトギトラーメン2杯とか、ココイチなんか必ず800g注文してたし。
だいたい、食費が1人暮らしなのに月9万くらいかかってました（笑）


修正
前スレ＞989
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085986889/989
【6月10日の報告】→【6月14日の報告】です。
日付間違ってました。

【6月15日報告】
・体重
昨日：60,8kg
今日：60,9kg(＋0,1kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：お粥、ヨーグルト、お茶
昼食：弁当、ミルクティー
夕食：親子丼、味噌汁、サラダ
間食：アメ(1ヶ)、ういろう(3ヶ)

・運動
自転車通学(1時間)
腕立て伏せ(100回)
腹筋(100回)

お土産のういろうを食ってしまった･･･
最近上がり気味だから気合入れなければ

【中間報告】
開始時：64,0kg
現在：60,9kg
減量結果：-3.1kg
目標：62,0kg

＞シュウケイビト5号さん
よろしくお願いします。

>>57
いつも運動はまだになってるけど
きちんとこなしてるの？

【６月１３日の報告】
体重：49.5�s
朝：無し
昼：焼きおにぎり、ゆで卵（２個）、牛乳
夜：カレーライス
運動：無し
【６月14日の報告】
体重：49.8�s
朝：ゆで卵、ヤクルト
昼：フライドポテト、菓子パン
夜：ビール（１杯）、カクテル（１杯）、えびせん（チョット）
運動：ウォーキング（40分）
【６月１５日報告】
体重：50.0�s　体脂肪：24，5%
朝：無し
昼：ハムチーズパン、牛乳
夜：ゆで卵（１個）、とうふ（半丁）、ギョーザ（３つ）
間食：スイートポテト
運動：エアロバイク（40分）、ウォーキング（30分）、筋トレ（10分）

【中間報告】
体重：91.0kg(今月の目標まであと1kg)

【6月15日の報告】
朝：ﾎﾟｶﾘ100cc,水100cc、ﾒﾛﾝ1切れ
昼：茶粥、塩鮭、各少々
夜：茶粥、小鯵の唐揚、ﾄﾏﾄ、各少々
運動：なし
間食：なし（つか食べられない）

ｳｲﾙｽ性の吐き下しに罹ってしまいました。
流行ってるようですので皆さん気をつけてくださいね。

>>63 153cmで90kg台？こんな人いたっけ？？
・・・と思って前スレの前半に参加表明してたのね。
初報告＝中間報告？

いや、でも吐き下しにかかってる時でも
から揚げは食べる、その根性が90キロの肉体を育てたんだなあと。

【6月14日報告】
体重：46.6kg

朝：おにぎり一個（昆布）たくあん6切れ、カルピス一杯
昼：うどん半分（ねぎ、大根、鰹節）、玉子
夜：無し
間：カリカリ梅、豆乳コップ一杯、梅アイス
運動
ウォーキング50分（30・20）、足上げ腹筋30回、腕立て伏せ10回

【6月15日報告】
起床時体重：46.0kg

朝：寝ていたため無し
昼：キムチ鍋（白菜、もやし、まいたけ、卵）、ごはん（100g)
夜：サラダ（水菜、ほうれん草、ごぼう、プチトマト、パプリカ、にんじん）
　　もつ煮（もつ、にんじん、じゃがいも、大根）
　　ゲソ揚げ、チーズ春巻き揚げ、甘エビの刺身、焼き鳥（ネギ間、つくね）、カニ茶碗蒸し
　　カシスオレンジ、フローズンカフェラテ、烏龍茶
間：アロエジュース
運動
ウォーキング40分（20・20）、足上げ腹筋50回、腕立て伏せ30回、スクワット20回

【中間報告】
体重：46.0kg（今月開始日より-2kg、今月目標まであと-1kg）

お泊りの後に飲み会が続いたのでとんでもない食生活です。
今週末にもお泊り、飲み会が控えているので、普段は野菜中心の粗食で行きたいと思います。

【中間報告】
体重　：　７５ｷﾛ（２．４ｷﾛ減）
今月目標まで、あと１ｷﾛ

シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
>>1さん、スレたてありがとうございます。

【6月15日の報告】
睡眠２：００〜６：００
朝計量（６：１５）74.6ｷﾛ：44％

朝（６：５０）：ご飯1膳、みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ・ﾜｶﾒ・豆腐）1杯（一味かけ）、玉子焼き３切れ、焼魚（紅鮭）１／２枚、
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾄﾏﾄ・水菜）、ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、緑茶
昼（１３：００）：＜寿司屋＞寿司８カン（真鰯２・ほっき貝２・岬ｱｼﾞ２・中トロ１・ふぐ白子１）、緑茶
夜（１８：３０）：ご飯1膳、刺身（トロかつお４）、なすの煮びたし３本分、小松菜の油炒め、
　　　　　　　　ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｵﾚﾝｼﾞ・ｷｳｲ）
間：（８：４０）ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯、（９：４０）緑茶1杯、（１０：３０〜１２：３０）緑茶1杯、ｱｲｽｺｰﾋｰ・ｺｰﾋｰ（無糖）1杯ずつ、
　　（１３：３０）ｱｲｽｶﾌｪラテ無糖1杯、（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）ﾗﾌﾞﾊﾞﾃﾞｨ茶２８０ｍｌ、（ｳｫｰｷﾝｸﾞ後）牛乳２００ｍｌ＋黒酢
　　（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時（朝食・夕食・夜））水（にがり入り）１Ｌ＋０．５Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間３０分、腕立てふせ（ひざつき）４０回、スクワット５分、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ１回

夜計量（２１：５５）75ｷﾛ：41％

午前中に面接があり、その後つい献血（血小板）してから帰宅。
来週から残業あり仕事を７月頭まですることになったので、
今週中に目標に近づけるようにがんばる。

【6月15日の報告】
朝体重：58.2kg

朝：フルーツグラノーラ、豆乳ホットケーキ、リーフレタスのサラダ、キウイ一個
昼：昆布のおにぎり、根菜サラダ(れんこん、ごぼう、枝豆など)
夜：抹茶豆乳、キャベツ千切り、もずく、みつばのおひたし、ポテト、枝豆
間食なし

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル

【中間報告】
体重：58.2kg
目標まであとｰ1.2kg

朝食に重点を置いてしっかり食べているせいか、間食もなんとか抑えられてます。
あと半月で目標達成できるよう、自分に甘えないよう頑張ります。

【中間報告】
66.0�s
目標まで0.2�s

【6月15日の報告】
体重66.0�s 体脂肪35.5％
朝：サンドイッチ
昼：アサリとトマトのパスタ もろみ酢ドリンク
夜：ナス炒め 豆乳
間食：リンゴジュース黒酢入り こんぶ チョコ3こ

チョコやめていたのに食べてしまいました…。お土産でもらったので。その代わりに夜ご飯減らしました。 またチョコ断ち始めます。

朝：なし
昼：コロッケパン
夜：パン、ポテトサラダ、野菜ジュースゼリー、
　　おかき３つ、びわ２コ、グレープフルーツ１/４コ

金曜の徹夜仕事＋翌日土曜日の仕事のせいで、土日の日課である
土曜はもちろん、日曜日も一日寝ていたので泳げなかった。
今週は平日2回はジムで泳がないと。。。
現在　46.6kg　一度45kg台まで戻ったのに、また増えてます。
毎日、朝と夜体重を必ず計って気をつけてないとダメですね。

【6/15の報告】
朝　58.4　夜　58.7
朝食　バナナ、プチトマト、ご飯軽く、野菜ジュース
昼食　自作オニギリ×2、コーンスープ
夕食（残業）　お稲荷さん&太巻、野菜ジュース

間食　チョコ3カケラ、海老満月

運動　自転車1時間
銭湯　無し　お通じ　無し

仕事でアイデアに詰まるとチョコが食べたくなってしまいます。
タバコは吸わないのですが、チョコ中毒？
依存から脱出しなければ。

仕事の締切りが近づくと、他の事に頭が働くなってしまうな、と反省。

【中間報告】
　6/15　58.4（開始時より-0.8、目標まで2.9）
焦る、、地味にがんばります。

トリ間違えました。申し訳ございません。
1さん乙です。
シュウケイビト5号様よろしくお願い致します

>>31
もう痩せる必要ないんじゃないかと小1時間問い詰めたい

そろそろ、もう少し食べないとね。
ちょっと真似できない運動量の割に腹でた中年より食べてない。背もあるし。

【06月15日の報告】

06/15起床時(6:50)計測　55.2kg(25.5%)

　朝(07:00)[178kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
　朝(08:00)[388kcal]　冷やし中華（麺半分･ｻﾗﾀﾞ菜･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｷｭｳﾘ･卵･ﾏﾖﾈｰｽﾞ）
　昼(12:00)[553kcal]　麦ご飯1/2合(274)、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･あげ）(97)、豆腐ハンバーグ(49)、
　　　　　　　　　　　　　 小松菜のおひたし(12)、ひじき煮(34)、鮭塩焼(24)、カニクリームコロッケ(63)
　夕(18:30)[143kcal]　鮭わかめ麦ご飯おにぎり1/4合
　夜(21:00)[234kcal]　麦ご飯1/4合(137)、味噌汁(97)
　通　日　日本茶1,260ml、プーアル茶200ml、アミノダイエット500ml
　TOTAL　1,496kcal
　お通じ　有り。
　運　動　全身疲労の為お休み。高温反復浴(24:15〜24:40)、半身浴80分(24:50〜26:10)

06/15夜(26:20)計測　55.4kg(23.5%)

なんだか全身がだるくふくらはぎも張っていた。何か不足栄養素があるのだろうか。
あまりのだるさに晩ご飯後少し横になる。気がついたら24時過ぎ＿|￣|○
今はいい感じなので、ひょっとしたら単なる寝不足だったのかも。オヤスミナサイ。

【中間報告】
目標値：58.5kg
開始時：60.0kg
現在値：58.6kg
シュウケイビト5号さま、よろしくお願いいたします。

【6月15日報告】
体重58.6kg 体脂肪28.3%　（就寝前）
朝食：TADAS（80kcal） バランスアップショコラ3個（81kcal）
昼食：ミニとろろ蕎麦（209kcal）　蒸し鶏サラダ（94kcal）
　　　 たらみグレープフルーツづくし（105kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（カブ・油揚げ）　きゅうりの浅揉み　牛乳コップ1
　　　 サケムニエル　キノコのソテー　肉じゃが　ゆでインゲン　トマト1個
間食：バランスアップ2個（54kcal）
運動：踏み台昇降15分　腹筋30回　ストレッチ30分　足湯30分

数字は少しずつ減っているものの、夕食後の測定なので信用性は薄いです。
気を抜かずに後半もがんばります。

　
【6／15・中間報告】　53.9kg 30.0%

朝：野菜ヨーグルト　　

昼：海鮮サラダ（で我慢‥）　

夕：マイクロ・フルーツゼリー半分
さくらんぼ５粒

他：　半身浴20分 エアロバイク45分
背筋　胸筋　腹筋 各30×3


代謝上がってるのに体重とサイズ落ちてくれない。頑張って１kgこんなの始めてorz

【中間報告】
体重　４７．５キロ（開始時−０．５キロ）
これからも貧乏留学生活のデメリットを精一杯生かして
ダイエットに励みます。
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。

【６月１５日の報告】
起床時体重　４７．５キロ
朝　ミューズリーの黒ゴマ黄な粉ぶっかけ　牛乳適量
昼　胚芽パンのレタスチーズｻﾝﾄﾞ、りんごｼﾞｭｰｽ
間　りんご１個、ビスケット２枚
夜　スープスパ　（パスタ少量、たまねぎ１個、ブロッコリー４房）

運動　ウォーキング３０分、足上げ腹筋５０回

○川美容外科に喧嘩を売ってます！

171 名前：名無しさん＠Before→After ：04/06/15 23:31 ID:YK0F3N0N
渋谷のローズ美容外科でも脂肪溶解注射始めたみたいだね。
私が行ったときは、脂肪溶解注射はまだやっていなかったみたいですよ。
私は埋没やったので、参考までカキコしときます。
友人が○川美容外科で、二重したので紹介で○川にカウセ受けに行ったけど
なんか事務的で、パットしなかったんで、その足でローズで埋没しちゃいました。
なんか、新規クリニックで心配だったけど、カウセすごく丁寧だったよ。
先生も優しかったしね。
結果は、ほぼgoodってとこかな、、、。腫れはほとんどなかったですね。
ただ、目尻のラインが手術直後ということもあって、チョッと不安定かなって
とこです。でも大満足ってとこかな。新規クリニックは経営かかってるから、
その分丁寧かもよ。これからカウセ行く人は参考にしてくださいね。でも、人それぞれだから、
自分で直に行ってみるのが一番かもよ。たしか http://www.rose-beauty.com みたいな感じかな


172 名前：名無しさん＠Before→After ：04/06/15 23:59 ID:YK0F3N0N
ローズ？？？聞いたことない。新規オープンなんだね。
でもhttp://www.rose-beauty.comで埋没３９８００円って安いね。
でも３９８００円って、ビックカメラじゃないんだからさ〜


173 名前：名無しさん＠Before→After ：04/06/16 05:11 ID:I8TGdFya
>171>172
お前ＩＤが同じ。自演バレバレなんだよ

【中間報告】
15日朝の体重：60.8kg
（開始時より1.4kg減）
15日の報告でsageてしまったので、中間報告をやり直します。
すみませんでした。
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。

【6月15日の報告】
体重65.2（前日比　-0.6kg)9.8%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
間食：　ﾘﾎﾟD
昼食：　牛丼､冷や奴､ほうれん草おひたし
間食：　缶ｺｰﾋｰ(加糖)
夕食：　ﾄﾏﾄ2個､ﾋﾟｰﾏﾝとｳｲﾝﾅｰの炒め､卵焼き(3個分)
　　　　どぶろく1合､ﾋﾞｰﾙ1缶
運動：　腕立て200回

【中間報告】
体重65.2kg(開始時-1.6kg)
あまりやる気がないので体重が落ちるのが遅いけど、
結果的にすごく健康的なペース配分になってるみたい。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号様、よろしく御願いします。

>>70　りお@153*47.4*43*♀

お前もういい加減にしろって。
【参加表明】も【報告】も出来てないんだし
勝手に報告続けられても荒らしてるだけだよ。

【中間報告】
現在体重：48.6kg　（開始より-2.0kg）
今月目標：48.6kg

シュウケイビ５号さま、宜しくお願いします。

【6月15日の報告】
起床時体重　48.6kg　（+0.2kg）

朝：ヨーグルト　お弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･ブロッコリー　レタス　ささみの味噌漬け焼き　かぼちゃ煮物
　　　ひじきと切干大根サラダ　竹輪の梅巻き　おくらと筍のねりもの　ごはん　梅干
夜：すいか１切れ　甘夏一個
間：発泡酒７００ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング３０分

昨夜予想通り整理がきた。今日明日は様子見て運動します。

【中間報告】
体重/体脂肪率：47.5kg/21.9%
（開始時より：-0.1kg/+0.3%）

【6月15日の報告】
体重/体脂肪率：47.5kg/21.9%
（前日比：+0.2kg/-0.5%）

朝食：白米ご飯、大根の味噌汁、塩鮭、ひじき煮
昼食：玄米キャベツ炒飯、ひじき煮、ささみと水菜、ミニトマト
　　　野菜炒め（玉葱/椎茸/エリンギ/ピーマン/人参）（手製弁当）
夕食：豆乳クリーム白滝パスタ（キャベツ/ノンオイルツナ/人参）
　　　ささみと水菜、プルーン1
間食：飴1つ

運動：腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30、骨盤体操
　　　徒歩50分、自転車50分、踏み台昇降50分

─────
後半頑張ります。
6月1日からは1.2キロ減りました。

【中間報告】

6月15日の体重　51.5kg （目標まで　あと1.5kg)

集計人さんどうぞよろしくお願いいたします。感謝!!(・∀・)

【6月15日の報告】

就寝・23時　起床・5時45分　起床時体重・51.5kg

朝食 394kcal：納豆ご飯（卵・しらす干し）　　カフェオレ
昼食 350kcal：ざるそば（海苔･ネギ･梅干）　　バナナ
　　　　　　　　　サラダ（キャベツ･ほうれん草･ネギ･トマト･きゅうり･味付カルビ1枚）
夕食 691kcal：ご飯　　フライドチキン1本　　ポテトフライ50g　　トマト・きゅうり・チーズ　　しそ納豆　　ビール100ml
間食 158kcal：ヨーグルト　　クッキー　　カフェオレ

合計 1,593kcal

クローディアのビデオ（ヒップ）　30分

今日も寝る前に なんちゃってヨガ をやってみた。
身体がグーーーッと伸びて本当にイイ気持ち。
最後にやる休息のポーズをしていたらそのまま眠ってしまっていた〜。

【6月15日の報告】
体重68.2(+0.4ｋｇ)　体脂肪率19.2(+0.3%)

朝食：オールブラン、牛乳、野菜生活200ｍｌ
昼食：ご飯、鰈の煮物、ゆでささみと野菜のサラダ、味噌汁
夕食：サラダスパ

運動：なし

【中間報告】
体重68.2kg(開始時より-1.8ｋｇ、目標まであと2.2ｋｇ）
体脂肪率19.2%(+0.5%)

後半も気を抜かず頑張りたいと思います。

【6月15日の報告】
体重55.4kg

朝：オートミール牛乳粥、キウイ、リンゴ
昼：全粒粉パン、ナスと玉ねぎのディップ、ほうれん草とベーコンのスープ
夜：チキンソテー、たことオクラのサラダ、わかめとセロリのスープ
その他：麦茶を合わせて１L程、ウォーキング前にカフェオレ

運動：ウォーキング1時間、ストレッチ、ダンベル体操

体重変動はなかったものの、去年の今頃に比べると汗をかきやすく
なっている気がします。歩いている間も水分を取ったほうが良いと
聞いたので、ウォーキングの最中もお茶を飲みながら歩く事にしました。

【中間報告】
体重:48.4キロ、体脂肪率:22.4%
体重は+0.4キロですが、体脂肪率は-1%です。
生理が今日終わりそうなので、今後気を引き締めて頑張ります。

>>88
ここは体重勝負なんだよヴォケ(　‐д‐)、ﾍﾟｯ

>>89
頑張りますって書いてるんだしいんじゃね？
何イライラしてんの？煽りｲﾗﾈ(´_ゝ`)

>>88
生理のときの体重増加は仕方ないよねぇ〜
がんばれ！

>>89
「体重」+「基礎代謝の高さ」の勝負では。

しかし　>>88スタート時より増えちゃマズイよね。

>>90-91は参加者か？
分かりやすいな（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

皆さんこれ以上>>88はやせる必要はないんじゃないか
というツッコミはなしですか？

>>94
え？159cmで48kgでしょ？痩せる必要はありありじゃん（ｗ
自分を基準にしてはいけませんよ(^∀^)ｹﾞﾗｹﾞﾗ

【中間報告】
開始時　70.0ｋｇ　現在　66.6ｋｇ
シュウケイバチさん、よろしくです。

【6月15の報告】
朝食　ご飯350ｇ　味噌汁　納豆　目玉焼き　サラダ
昼食　ハンバーグステーキ（1,045kcal）　ライス　バレンシアシーフードサラダ(166kcal)　トロピカルアイスティー
夕食　カルビ　ロース　ホルモン　ユッケ　海鮮チヂミ　パジョリサラダ　生ビール3杯　焼酎かなり　
運動　腹筋20回×5セット　腕立て20回×5セット　

今週はウォーキングなしで運動はウエイトトレだけにしようと思ってます。

>>32さん
忠告ありがとうございます。忘れるところでした。

>>73さん
体脂肪率6％になるまで頑張りたいと思い続けてます。
現在は8.2％なんであと一息です。

>>74さん
私ですか？
メチャクチャ食べまくってますよ（笑
日に3000kcal以上は確実に摂ってます。

>>96
＞シュウケイバチさん、よろしくです。

つ、突っ込むところなのか？加藤なりの釣りなのか（ｗ？
無視できなかった漏れは負け組みだな・・・

>>88
安心しる。生理中はむくみやすい為多い人で1〜2kg増える。
生理終わってからスパートかけるので十分では。無理は禁物。

【６月１６日の報告】　起床時体重　46.0キロ

朝食　ご飯半分　味噌汁（豆腐　ワカメ　玉ねぎ)　サラダ(キュウリ　レタス　しそ)
　　　　卵焼き　ウインナ　ひじき(ツナ　ミックスベジタブル）　クルミと小魚の甘露煮
　　　　緑茶　ビール酵母10錠　鉄１錠　VE１錠
昼食　自作弁当(ご飯　卵焼き　ウインナ　えびの包み揚げ　ひじき　レタス　キュウリ　しそ)
　　　麦茶
間食　クッキー　ミルクティ(自作　無糖)
夕食　ご飯　サバの味噌煮　ナスの揚げ煮(玉ねぎ　しそ)　ひじき　クルミと小魚の甘露煮
　　　　サラダ（キュウリ　レタス　しそ　玉ねぎ）　オレンジ　びわ　麦茶
　　　　ビール酵母10錠　鉄１錠
お通じ　あり

今日もがっつり食べてしまいました…。
明日はしっかり体を動かしてきます。
玉ねぎを大量にいただいたので、とうぶん毎日玉ねぎ料理です。
レパートリーがあまりないので研究しなければ。　

【中間報告】
体重53.0kg　体脂肪29.5％
開始から−1.5kg

シュウケイビト５号様よろしくお願いします。

【6月15の報告】
体重53.0kg　体脂肪29.5％
朝：プチクッキー５枚、カフェオレ
昼：ぶっかけ冷やしうどん、春菊の天ぷら
夜：カレーライス、トマト

運動：なし

この日は全くやる気が起こらず、煽られても仕方ない内容です。
後半から減りにくい時期に入るので、気持ちを切り替えて頑張ります。

【中間報告】

6月16日の体重　41.8

【脱会表明】

脱会します。ありがとうございました。

【6月16日の報告】
体重 67.7kg 　(+0.3kg)

朝/380kcal：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ　無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　黒酢
間/　70kcal：ﾔｸﾙﾄ　ﾘﾝｺﾞ酢
昼/800kcal：持参弁当(おにぎり1個　ﾚﾊﾞｰ野菜炒め(ﾚﾊﾞｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、ﾋﾟｰﾏﾝ(昨日の残り）)　ｽｲｶ一切れ
夜/350kcal：ｸﾞﾗﾉｰﾗ　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　黒酢

総計：1600kcal

昨日のおかずのﾚﾊﾞｰ野菜炒めが結構沢山残ったので、お弁当箱にきっちり詰めて食べてしまいました。
それで夜をちょっと控えめにしました。

【6月16日の報告】
体重：51.2kg（−0.2)
体脂肪：21.2％(−0.2)

朝食：くるみパン　サラダ（レタス　生ハム　アメリカンチェリー)
　　　コーヒー　豆乳　玄米黒酢
昼食：サンドイッチ(ハム　チーズ　レタス　きゅうり)
　　　カフェオレ
夕食：ご飯　赤だし　豚肉の生姜焼き　ポテトサラダ　レタス　鮭
　　　玄米黒酢

運動：腹筋50回

前スレを読むことが出来なくて困っています。
前スレの>974以降の【参加表明】、【中間報告】、【脱会表明】について
どなたか教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いしますm（_　_）m

>>104
シュウケイビトさんお疲れ様です。
前スレ974以降には、【参加表明】、【中間報告】、【脱会表明】いずれもありませんですたよ。

【中間報告】
体重：49.6�s
開始から：−1.4�s
目標まで：2.6�s
【６月１６日の報告】
朝：なし
昼：パン、牛乳
夜：野菜炒め、サラダ、ご飯（小１杯）
間食：もなかアイス
運動：なし

【6/16の報告】48.0
朝：食パン1枚＋レタス・ゆで卵スライス3枚、ブラックコーヒー、ヨーグルト、
　　キウイ2切れ、チーズ1コ
昼：ライ麦パン、サラダ（玉ネギ、レタス、ツナ、コーン、パプリカ）
夜：白飯、納豆、鰊の甘露煮1切れ、キュウリの浅漬け2切れ
　　キュウリ・オクラ・ミニトマト・蒸し鶏＋棒棒鶏のたれ
間：チョコ一粒
お茶計1リットル、緑茶2杯
ﾁｬﾘ20分、徒歩30分、腹筋30×2、背筋20×2

【6月16日の報告】
睡眠２：４０〜８：４０
朝計量（８：５５）73.8ｷﾛ：43％

朝（９：１５）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ）1杯（一味かけ）、ﾊﾑｴｯｸﾞ（ﾊﾑ4枚）つけあわせ（ﾄﾏﾄ・水菜）、
　　　　　　　　大根煮（２かけ）、ﾅｽの煮びたし（1本分）、緑茶
昼（１２：３０）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ）1杯（一味かけ）、切干大根煮（ひじき・ﾆﾝｼﾞﾝ）、納豆、
　　　　　　　　ﾔｸﾙﾄ1本
夜（１７：３０）：和牛ﾋﾚｽﾃｰｷ（２００ｇ）（黒ｺｼｮｳｿｰｽ）つけあわせ（ﾄﾏﾄ・ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜）、刺身（ｱｼﾞ１０・鰍１）、
　　　　　　　肉じゃが（ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾆﾝｼﾞﾝを食べる）、もずく酢、びわ2個
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）ﾗﾌﾞﾊﾞﾃﾞｨ茶２８０ｍｌ、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時（食事時・運動後・夜））水（にがり入り）２Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ４５分＋２時間、腕立てふせ（ひざつき）４０回、スクワット５分、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ２回

夜計量（２１：５５）75.6ｷﾛ：41％

【6月16日の報告】
夕食後の体重：58�s

朝食・胚芽ロールパン２個・グレープフルーツ１個・ヨーグルト・充実野菜
昼食・飲むヨーグルト・緑の野菜
夕食・もずくスープ・充実野菜
間食・コーヒー豆乳・ナビスコチップスター７枚　　サプリ（メリロート）服用
運動　ウォーキング４０分、腹筋２０回

仕事中。同僚からおすそわけポテトチップスが。
断るタイミングを逃し、食べてしまった。
私のバカバカ！なので夕食をシェイプ。うううお腹すいた・・・

【中間報告】
46.8（開始時体重そのまま）
体脂肪率：21.5%

【6月16日の報告】
朝：毎日果実1袋80kcal
昼：寒天麺44kcal
夕：スリムトップス（ピーチ）140Kcal
間食：フリーズドライ果実（13kcal)

運動：なし

仕事の関係で週末まで仕事できません。その代わり摂取カロリー低めに。

>>110
体重書き忘れました。
46.8ｋｇ
体脂肪率21.5％

【6/16の報告】
朝の体重：44.2kg
夕食後の体重：44.8kg

朝：ねぎのピリ辛スープ＋納豆＋キムチ＋おぼろ豆腐投入、
　　ミルミル、白パン（＋バター）
昼：ごはん、味噌汁、野菜サラダ、ダイコン、豚肉、にんじんの煮物
夜：フルーツグラノーラ、納豆、キムチ、ミルミル、白パン

水分：オルビスのプーアール茶２リットル
間食：バームロール一つ、チョコクッキーふた切れ
お通じ：なし

運動：MB１５分
　　　散歩２０分
　　　半身浴30分

体が重く、ちっともあたたまらないので
ひさしぶりに朝に炭水化物＋油をとったら朝から仕事中に汗が。。

朝と夜がほぼ同じなのは食材の賞味期限が今日だったためです。。
グラノーラと間食がよけいだ。
糖分だけはサプリに頼ってしまうかも知れません。

生理が近いためか体が重い。眠くて甘い物が欲しくなる。
今週は現状維持を目的にがんばります。
運動もしばらく腹筋＋半身浴メインで。。

【6月15日の報告】
体重60.6kg
―食事（計：1251kcal）―
朝（06:30）：オートミール（豆乳煮）・ヨーグルト　／　301kcal
昼（12:20）：チーズサンド・サラダ　／　494kcal
夜（19:30）：カリフラワーの茹でたのにマヨネーズ・ライ麦パン　／261kcal
間食：コントレックス0.5リットル・チョコ4かけ・ビタミンとコラーゲンのサプリ・
　　　スポーツ飲料1リットル・ガム1枚　／　140kcal
―運動―
筋トレ5分・腹式呼吸5分
ーその他ー
お通じあり ・整理

一日中生理痛でだるかったです。食欲無いのに甘いの欲しくなるし。
運動は寝る前にチョコットやったのみです。


【中間報告】
体重：60.4kg（16日）
開始から：-0.8kg
目標まで：0.9kg

今日の体重が落ちてたので今日のを書いてしまいました。いいでしょうか‥？
シュウケイビト５号さんよろしく御願いします。

【中間報告】
体重
開始時５７．０�s
６月１６日現在５６．２�s

まだ参加して間もないですが目標達成まで頑張ります。
よろしくお願いします。

【6月15日報告】
・体重
昨日：60,9kg
今日：62,0kg(＋1,1kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：チョコチップスナック、牛乳、ヨーグルト
昼食：弁当、飲むヨーグルト
夕食：ご飯、味噌汁、焼き魚、野菜炒め
間食：

・運動
自転車通学(1時間)
腕立て伏せ(50回)
腹筋(50回)

また増えた･･･＿|￣|○
明日から部活だから止まってくれ

【6月16日の報告】

体重：59.0kg
体脂肪：27.5%

朝食：炊き込みご飯、ヨーグルト
昼食：手作り弁当（炊き込みご飯、海老とニラの玉子とじ、キャベツとしめじのサっと煮）
夕食：ご飯、ブリの照り焼き、もずく、きゅうりともやしのナムル
　　　 春菊とマイタケのマヨネーズ炒め、味噌汁(大根、アゲ、ワカメ)
間食：アイスコーヒー

運動：ウォーキング43分、ダンベル体操20分、スクワット50回、腹筋50回、背筋50回

【中間報告】
体重70.2kg
開始から:-1.3kg
目標まで:2.2kg

ネットが不通になってしまって行方不明になってました。
後半厳しいですが引き続きがんばりますのでｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号さんよろしくお願いします。

【6月16日の報告】
体重70.3kg
朝食：なし
昼食：納豆そば・切干大根
夕食：おにぎり（鯖）・じゃがいもの冷スープ
間食：なし
運動：5kmウォーキング

【6/16の報告】　49.8kg　27.8%　摂取999kcal

朝（287kcal)：ピースシリアル、牛乳、グレープフルーツ1/2
昼（285kcal)：インスタントのリゾット、スライスチーズ、抹茶ミルク（無糖）
夜（427kcal)：豆腐とホウレン草のミートソースグラタン、生ハムとトマトのサラダ、納豆、ご飯

運動：筋トレ（マシン＋腹筋　計10種15回×3セット）
　　　ウォーキング60分6km

だんだん胃が小さくなってきているようで、そんなに量を食べなくても
満腹になるようになりました。

【6月16日の報告】
体重：58.4kg

朝：フルーツグラノーラ(牛乳100ml)、抹茶パン
昼：ひじきごはんのおにぎり、ごぼうサラダ
夜：豆乳、サラダ、味噌汁、煮魚(さば)
間食なし

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル運動

【中間報告】
体重　64.95kg

【6月16日の報告】
食事
6/12　朝:納豆ごはん、茹で卵　昼:饅頭、ﾁｮｺﾓﾅｶ　　 　 　 夜:まぐろ中落ち定食、大根ｻﾗﾀﾞ
6/13　朝:寝てた.　　　 　 　 　 　昼:ご飯、塩昆布、ゆで卵　夜:ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ
6/14　朝:納豆ご飯､ｷｳｲ.　　　　昼:上海ﾔｷｿﾊﾞ　　　　 　 　 夜:めしや丼、生姜焼き定食
6/15　朝:納豆ご飯､ｷｳｲ.　　　　昼:鍋焼きうどん定食 　　　夜:ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ
6/16　朝:納豆ご飯､ｷｳｲ.　　　　昼:刺身定食 　 　 　　　　　夜:ﾏｯｸｸﾞﾗﾝ
土日ひどすぎ

運動　素振りは毎日。
6/12　水泳20本くらい。高尾山ハイキング、散歩1.5時間
6/13　日曜:買い物でプラプラと
日曜日万歩計を買ってみた。行き帰りの通勤計測。結構正確かも。
6/14　16654歩　2時間35分
6/15　18327歩　2時間51分
6/16　17054歩　2時間41分

素振りで手の皮がボロボロになるのは仕方ないんだけど肘痛が出た。体によくないね。
道路歩くの本当に厭きたんですが、楽しいハイキングの基礎トレとして継続中。
O脚と偏平足改善を考え重心を親指にかける歩き方にしてみる。（やり方あってますか？）

【中間報告】体重：52.8kg

6/16

朝○ベーグルチョリソーサンド　ヨーグルト＋きな粉　グレフルジュース
昼○ご飯　チョリソー　イカ天　レタス　かまぼこ　佃煮
間○茶　プチチーズサンド
夜○ご飯　豚汁　梅しそカツ　キャベツ　水菜とじゃこのサラダ　茶

【中間報告】
体重 54.3（体脂肪率24.0%)
目標まであと1.9kg

【6月16日の報告】
―食事―
朝：ごはん1膳　塩鮭半分　卵　青菜おひたし　根菜煮物　刺身こんにゃく　味噌汁(ホテル朝食）
昼：冷やしおろしうどん　いんげんの胡麻和え　かぼちゃ煮物
夜：ごはん2/3膳　豚肉と野菜の煮物　ブロッコリー　きゅうりの酢の物　味噌汁
勤：ブラックコーヒー　そば茶
―運動―
朝：歩き20分
夜：まだ

はー。中間報告ギリギリ間に合った。
明日から出張。外食が増えるのとジョギングできないので，
カロリー抑え目でいきたいと思います。

【6月16日の報告】

朝食：玄米　あじのひらき　味噌汁　つけもの
昼食：まいたけ天せいろ
夕食：玄米　カレー　ブロッコリーとキャベツのサラダ

運動：無し　半身浴

今日の体重＆体脂肪率　76.1kg　31.3%

体脂肪計についての浅はかな知識に気づきました。
余どころのHPからの引用ですが

起床後３時間以上経過していること
食後３時間以上経過していること
運動後３時間以上経過していること
測定する部位が汚れていないこと
電極版が汚れていないこと
タニタ社製の体内脂肪計は素足で測ること
トレッドミルなどの振動するもののそばで測らないこと
測定前に水分を取らないこと

だそうです。工夫して計測しなくては・・・・。
とはいえ出勤三時間前に起床だとAM4：00に起きなくてはいけないので
朝の計測は不可能です。
ですので今回から意味のない朝のスペックは無しで御報告申し上げます。

【6月16日の報告】
体重59.6�s

朝食：ﾔﾏｻﾞｷチーズ蒸しパン、牛乳
昼食：厚焼き玉子１個、豚肉ともやしの炒め物
夕食：わかめサラダ、焼き鳥（塩）
間食：アイスクリーム

運動：踏み台運動25分
　　　　腹筋20×４、背筋20×2、足上げ25秒×2
　　　　バトミントン、縄跳び、散歩すべてあわせて2時間程度の運動

アイスクリーム食ってしまった。
しかも夜10時頃。いくらイライラしてたからってせっかく昨日間食しなかったのに…。
反省しながら寝ます。

【6月16日の報告】

就寝・1時　起床・5時45分　起床時体重・51kg

朝食 342kcal：ご飯（納豆・卵・ネギ・しらす干し）　　緑茶
昼食 539kcal：手作り弁当・ワカメご飯　しめじと豚肉のピリ辛　もやしとウィンナーのカレー炒め
　　　　　　　　　　　　　　　　　いんげんのゴマ和え　チーズ入り卵焼き　ミニトマト
　　　　　　　　　アロエヨーグルト　カフェオレ
夕食 ???kcal：上司宅で会食・ビール1杯　　焼肉ｲｯﾊﾟｲ!!　　イカフライ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご飯　　ワカメスープ　　シャーベット　などなど(´･ω･｀)
間食 20kcal：すいか

合計　？？？ｋｃａｌ

クローディアのビデオ(腹筋）　30分

夕飯は上司宅に招かれての会食。上司奥の手料理の数々に心臓硬直。
勧められるものはすべて「美味しいです〜」と言って食べ、
「残したらもったいない」と同僚と必死に食べ・・・
嗚呼、悲しきサラリーマン・・・　ま、こんな日もあるさ。
明日からまた地味にがんがります。

【6月16日の報告】 52.8ｋｇ　体脂肪22.7％

朝：ヨーグルト
昼：おかゆ、鮭フレーク、オイキムチ、サラダ、お茶
夜：おかゆ、のり、梅干、キムチ、オイキムチ、お茶
間：グレープフルーツ１個、枝豆、Ｃ2コーラ

ツインビート　太もも60分、尻30分　筋肉痛なし
大掃除１時間（雑巾がけ、窓拭き）

>>123
「余どころ」って…もしかして、「余所」？　
余所と書いて「よそ」って読むんだよ…

【6月16日の報告】
46ｋｇ

２時　パン　ｺｰﾋｰ　ここあ　ばなな
８時　ｺｰﾋｰ
２２時　冷やし中華　ｺｰﾋｰ　りんごじゅーす

微動２回

鼻水が止まらないろ３箱目

16日報告
朝：なし
昼：海鮮焼きそば定食（餃子、スープ、杏仁豆腐付き）
夜：豆乳、野菜ジュース

水中ウォーキング15分、1000mクロール（30分）、サウナ＆ジャグジー30分

今晩の体重：46.4kg
以前、エフェドラ入りのゼナドリンを運動と併用した時は
すごく効果があったのですが、規制後エフェドラなしのゼナドリンへ
変更したところ全然ダメみたいです。。。
普段から運動していて、食事量も少ないので＋αで何かしないとダメみたいです。

>>127
新たな２ちゃん語の誕生に立ちあえて光栄です。

うわあ乗り遅れた
もう遅いのかな。　一応中間報告させて頂きます
【中間報告】
体重５５．６ｋｇ（−１．４ｋｇ）

【１６日の報告】
朝：なし
昼：鮭おにぎり　メロンパン
間：鈴カステラ
夜：冷やし中華　
運動：これから腹筋する予定・・

最近たるんでるので気合い入れ直しだ

【6月16日報告】

体重58.5kg 体脂肪28.1%　（入浴前）
朝食：DAKARA（75kcal）
昼食：ベーコントマトタマゴサンド（349kcal）　アロエヨーグルト（118kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（エノキ・ワカメ）　漬物3切れ　黒豆　牛乳コップ1
　　　 ササミしそ巻とちくわ天　もやしと人参のサラダ　豆腐半丁　トマト1個
間食：一口チョコレート2個
運動：ウォーキング1時間　踏み台昇降20分　ストレッチ10分

腹筋を忘れました。

【6月16日の報告】
体重64.0（前日比　-1.2kg)8.4%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳
間食：　缶ｺｰﾋｰ(加糖)
昼食：　卵豆腐､南瓜煮物､ｲﾝｹﾞﾝ煮物､ｷｭｳﾘの酢の物
　　　　ｷｭｳﾘの漬け物､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ入り牛乳
間食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
夕食：　ｷｬﾍﾞﾂと海藻のｻﾗﾀﾞ､ｶﾏｽ塩焼き､いりこ入りなます
夜　：　ｳｲｽｷｰﾛｯｸ4杯､ﾋﾞｰﾙ1杯
運動：　腕立て100回

突然の飲み屋の誘い。ｳｲｽｷｰでｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰに賭ける!
まだ二日酔いでﾌﾗﾌﾗしてるなぁ。
しかしなぜか目標達成!
飲み過ぎでお腹痛いから一時的なものだろうけど､
なるべく保てるように気をつけよう。

>>133
おめでとうー

【6月16日の報告】
起床時体重　48.6kg　（±0kg）

朝：ヨーグルト　お弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･ブロッコリー　レタス　ホタテのバター焼き　中華風春雨
　　　えびしゅうまい　鶏モモのピザ風焼き　ごはん　梅干
夜：甘夏一個
間：発泡酒７００ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回

どうも風邪を移されてしまった。
整理＆風邪のダブルパンチだ・・・orz

【6月16日の報告】
体重/体脂肪率：47.1kg/22.4
（前日比：-0.4kg/+0.5%）

朝食：白米ご飯、豆腐と水菜のお吸い物、焼き魚（鯛）、きんぴら、ひじき煮
　　　小松菜のお浸し、コーヒー
昼食：玄米ひじき炒飯、焼き魚（鯛）、ピーマンと人参のグリル
　　　きのことミックスベジタブルの炒め物、プルーン2（手製弁当）
夕食：納豆半パック、ゆでブロッコリー沢山、南瓜の煮つけ2切
間食：飴3つ

運動：腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30、骨盤体操
　　　徒歩45分、自転車45分、ダンベル体操ビデオ20分

─────
パン食べたい。
でも早く46キロ台の数字を見たいのでもうしばらくガマンします。

【6月16日の報告】
体重：63.2ｋｇ

朝：紅茶（生姜・蜂蜜）
昼：カレーライス
夜：かれいの煮付け・肉野菜炒め・ごはん
間：梅パイ・梅干し・激辛カラムーチョ・おにぎり・ﾎﾟｯキー

運動等：サイクリング1時間
　　　　　半身浴20分

【06月16日の報告】

06/16起床時(06:00)計測　55.2kg(26.0%)

　朝(06:10)[178kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
　朝(07:30)[412kcal]　卵かけ麦ご飯1/2合(370)、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾎｳﾚﾝｿｳ）(42)
　昼(12:00)[531kcal]　麦ご飯1/2合(274)、味噌汁(42)、いわし豆腐ハンバーグ(153)、
　　　　　　　　　　　　　 小松菜のおひたし(12)、きんぴらごぼう(35)、茹でブロッコリー(15)
　間(16:30)[. 32kcal]　バランスアップ２粒
　間(19:00)[224kcal]　いか姿フライ２枚(144)、いか天ピーナッツ？15g(推定80)
　夜(23:00)[. 67kcal]　味噌汁(42)、サラダ菜(10)、茹でブロッコリー(15)
　通　日　日本茶1,440ml、プーアル茶150ml、アミノダイエット280ml
　TOTAL　1,444kcal
　お通じ　有り。
　運　動　帰宅遅かったためエアロバイクお休み。
　　　　　　この日も昨日に引き続き晩ご飯後のインターバル時間で寝入ってしまってました。
　　　　　　来週から生理だからか？

06/16夜は未計測。参考値として17日朝は55.8kg(25.5%)。微妙にむくんでます。

終業後の菓子あげるよ攻勢から逃げられませんでした（つД｀）
酒のつまみみたいな菓子しか入っていない勤務先の自販機が憎い。
先月の自分の報告を見返してみたら、先月も生理一週間前にやたら睡魔に襲われてる様子。
周期的なものなんだろうか・・・

半身浴って運動？

>>139
運動ではない。
運動等ならＯＫらしい。

http://comfortablelife.kir.jp/

この商品を試してフィットネスに行くようになったら本当に前よりも
体脂肪が落ちました。前は全然変わらなかったのに･･･。
痩せやすい体質に変えるって意外と大切なのかもしれないですね。

【6月16日経過報告】
体重:48.0キロ、体脂肪率:22.4%

朝食:牛乳200ml
昼食:給食（牛乳200ml、中華おこわ、豆腐と貝柱のスープ半分、パイン）
夕食:コンビニの納豆巻き、昨日の給食の残りの食パン二切れと苺ジャム
間食:水羊羹（小）
運動:仕事の合間のバレエストレッチ、DDR30分、スクワット100回（40回×2セット＋20回）
＊今までの運動もこんな感じです


生理について、皆様からのご意見や叱咤激励ありがとうございます。
生理がまだ微妙に終わってくれないのですが、
体重も元に戻ったのでスパート頑張ります(｀･ω･´)

【6月16日の報告】
体重54.8kg

朝：オートミールのきのこリゾット風、ぶどう、ヨーグルト
昼：全粒粉パン、クリームチーズ、ハム、にら玉、春雨スープ
夜：豆腐ハンバーグ、大根おろし、アスパラ、ブロッコリー、トマト、
キャベツとベーコンのスープ
その他：麦茶1L程、カフェオレ2杯

運動：ウォーキング1時間、片道40分程の所へ徒歩で買い物、ストレッチ、ダンベル

良く歩いた一日でした。
その甲斐あってか目標クリアです。でも、まだまだデブなのには変わらないので
気を抜かずに頑張ります。

>>137
間食　大杉。

【6月16日の報告】
起床時の体重　66.8kg
朝食　食パン　ルッコラのサラダ　納豆
昼食　野菜たっぷりのヤキソバ（麺は二人前）
夕食　ウニとタラバガニのパスタ　シーザーサラダ　ミルクレープ
運動　腹筋20回×10セット　腕立て連続200回　腕立て20回×5セット　ミット打ち5分×5

>>97さん
タイプミスです。久しぶりにPCからのアクセスなのでブラインドタッチが鈍ってるようです。

改めてシュウケイビトさん、よろしくです。

お待たせしました、６月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：101名
中間報告者：48名（47.5％）
16日までの脱会者：1名(バニラ)(1.0%)

▼目標達成している人・・・10名(9.9％)
緑茶おんせん、NT330、冷抹茶、のらお、メガザル、桃栗三年、エプロン、
中の人、チョコチップ、らり

▼順調に減っている人・・・35名(34.7％)
ウクレリーナ、パーシー、つむ、ぁゃゃ、バビロン、紅、ヨシ、くき、
まめとかめら、ぷよりん、とろろ、ぶよん、ぶんぶん、かるほーん、あめ、
もちこ、福々、おばちゃん、さおちゅん、えりあし、アロマ、もぐ、ぶらぶら、
さくら、peach、はな、ぺみれ、油ﾇｷ、aki、千晶、オラニエ公、まりん、飛鳥、
あおこ、roba

▼±０の人・・・2名(2.0％)
かかか加藤ですけど、ひまわり

▼増えてしまった人・・・1名(1.0％）
事務

>>105さん、どうもありがとうございました。大変助かりました。
ところで、前スレ>969で参加表明されたrobaさんは、２月行方不明者のrobaさんと同一人物でしょうか。
同一人物かどうかわからなかったので一応カウントしましたが、
もしそうであれば２月の目標体重を達成するまでは参加資格が無いのでよろしくお願いします。
（全然別人だったら申しわけありません。）

>>146
お疲れ様です。
でも加藤さんは順調に減ってる人なんでは・・・。

シュウケイビトさん、ありがとうございます。
お疲れ様です（^-^）

↑なんだこのバカは

飛鳥うぜぇ

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様有り難うございました。

【6月17日の報告】

体重：67.3kg　(-0.4kg)

朝/450kcal：ｸﾞﾗﾉｰﾗ　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　黒酢
昼/830kcal：発芽玄米ご飯　豚肉と野菜炒め(ﾓﾔｼ　ﾆﾝﾆｸの茎)(昨夜の残り)　里芋とイカとｶﾎﾞﾁｬとｵｸﾗの煮物(昨夜の残り）
　　　　　　　　豆乳　ﾘﾝｺﾞ酢
夜/550kcal：野菜鶏煮(小皿一皿)　ﾀｲｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ(ﾚﾄﾙﾄ+豆腐+茄子+筍+ｴﾉｷ)　ﾁｰｽﾞかまぼこ1/2個

総計：1830kcal

昨日のﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ：腹部30分

シュウケイビト5号さま、ありがとうございます。御疲れ様です。

【6月17日の報告】
朝体重：58.4kg

朝・昼（11時ごろ）：ミューズリー、抹茶パン半分、豆乳野菜ミックスジュース
夜：抹茶豆乳、もずく酢、大根の味噌汁、煮物（人参、れんこん、しいたけ、いんげん）
間食なし

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル、ストレッチ

痩せにくい時期なのか、全く体重が変わりません。
諦めずにこのまま頑張ります。

>>147さん、ありがとうございます。
かかか加藤ですけどさん申し訳ありませんでした。
６月中間報告の集計結果・訂正版です。
以下、参加表明順で敬称略です。

参加者総数：101名
中間報告者：48名（47.5％）
16日までの脱会者：1名(バニラ)(1.0%)

▼目標達成している人・・・10名(9.9％)
緑茶おんせん、NT330、冷抹茶、のらお、メガザル、桃栗三年、エプロン、
中の人、チョコチップ、らり

▼順調に減っている人・・・36名(35.6％)
ウクレリーナ、パーシー、つむ、ぁゃゃ、バビロン、紅、ヨシ、くき、
まめとかめら、ぷよりん、とろろ、ぶよん、ぶんぶん、かるほーん、あめ、
もちこ、福々、おばちゃん、さおちゅん、かかか加藤ですけど、えりあし、
アロマ、もぐ、ぶらぶら、さくら、peach、はな、ぺみれ、油ﾇｷ、aki、
千晶、オラニエ公、まりん、飛鳥、あおこ、roba

▼±０の人・・・1名(1.0％)
ひまわり

▼増えてしまった人・・・1名(1.0％）
事務

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ５号様、お疲れ様です。

【６月１７日の報告】
体重：44.0kg
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g、低脂肪乳100ml、ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ
昼：弁当(ご飯、卵焼１つ、イワシ・ｶﾎﾞﾁｬ・ﾋﾟｰﾏﾝの煮物)
夜：ｷｬﾍﾞﾂ、海老、ｶﾎﾞﾁｬの煮物１くち、ﾏｰﾎﾞｰ豆腐ちょっと
間食：ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本、ｸｯｷｰ１枚

>>153
報告は日に一度までだろうが。
ルールくらい守れ、できそこない。

┐（´〜｀；）┌　
にせのらよ、もまいもねちねちと好きだな。
もうちょっと楽に生きろよ・・・

【6/16】
朝　グレープフルーツ
昼　黒糖パン
夜　ミートスパ

体重　58強、運動　した

【6/17】
朝　トマト、りんご
昼　なし
夜　あんかけやきそば

体重　58弱、運動　まだ

今日は忙しくてお昼を食べそこねました。

>>61
毎日きちんとやっていますが、いつも布団の上で寝る直前にしているので
書き込む時はいつも「まだ」になってしまうんです。
「前の日に運動をしたかどうか」に切り替えた方がよさそうですね。

【6月16日の報告】
体重 60.7 kg

朝食 ベーグル1/2個、オムレツ（卵１個）、ブロッコリー（マヨネーズハーフ）
　　　バナナ1/2本、低脂肪乳100ml
昼食 ご飯１膳、煮物（鶏手羽元３本、大根、人参）、トマトサラダ、味噌汁の具のみ
夕食 ご飯１膳、豆腐と玉ねぎの卵とじ、ブロッコリー（ゆずみそ）
間食 グレープフルーツジュース（60kcal）

運動 なし


【6月17日の報告】
体重 60.5 kg

朝食 ベーグル1/2個、低脂肪乳100ml
昼食 そば（乾麺50g、納豆１パック）、ひじきの煮物（ひじき、大豆、こんにゃく、油揚げ）
　　　ブロッコリー、らっきょう
夕食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、ブロッコリー、らっきょう、低脂肪乳100ml
間食 なし

運動 なし

シュウケイビトさま、集計ありがとうございました。
当分多忙のため、運動できないかも。忙しくても食事のバランスには気をつけたい。

>>157
運動　した
運動　まだ
って･･･
小学生の作文じゃあるまいし

【6月17日の報告】　体重46.3キロ　体脂肪率24.6％

朝食　ご飯半分　味噌汁(豆腐　ワカメ　玉ねぎ　椎茸)　クルミと小魚の甘露煮　ひじき
　　　　ナスの揚げ煮　サラダ(レタス　玉ねぎ　しそ　キュウリ）蒟蒻の煮物
　　　　緑茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　VE1錠
昼食　ご飯半分　味噌汁(豆腐　ワカメ　玉ねぎ　椎茸)　クルミと小魚の甘露煮
　　　　ひじき　温泉玉子　蒟蒻の煮物　サラダ（レタス　しそ　玉ねぎ　キュウリ)
　　　　麦茶　ビール酵母10錠　鉄1錠　
間食　クッキー　レモンティ(自作　無糖）
夕食　ご飯３分の１　蒟蒻の煮物　キムチの煮物(玉ねぎ　豚肉)　クルミと小魚の甘露煮
　　　　サラダ(レタス　玉ねぎ　しそ　キュウリ)　麦茶　ビール酵母１０錠　鉄１錠
お通じ　なし　ジムで筋トレ　有酸素運動

>>155
もちろん私ではありません。なぜこんなことをするんだろう？トリップ違ってるって。
体重が減らなくて焦ってる人？
月経前なのか、少し神経過敏気味です。
いつも機嫌よくしていたいのですが、難しいものですね。
体重も増えやすい時期だし、落ち着いてがんばります。
シュウケイビト５号様、ありがとうございました。

>>155のなりきり馬鹿は誰に言ってんだ？

人生相談板より

185 ：マジレスさん ：04/06/16 23:26 ID:WttjrvHC
>181

違う違う。同じ負荷で毎日筋トレしていたらそりゃ数日で筋肉痛はなくなるよ。
でも本気で筋肉付けて基礎代謝を増やそうと思ったらそれじゃダメ。

筋肉痛が起こらないってことは体は「この筋肉量で充分なんだな」と判断するんだよ。
そうするとそれ以上筋肉はつかない。小学生か中学生の保健体育で習ったのと一緒で
使うところは発達して使わないところは退化して、自分が掛けている負荷以上の
筋肉はつかないんだよ。

ちなみにスポーツで消費するカロリーなんてたかが知れてる。
筋肉量を付けて基礎代謝を増やさなければいくら一時的に体を搾って痩せてもすぐに
元に戻るぞ。

無理して痩せようとして極端な食事制限をすると体はたんぱく質が必要だから
生きるために筋肉からたんぱく質を横取りして生命を維持しようとする。
そうすると筋肉がやせ細ってきて基礎代謝が少なくなって結局リバウンドになるんだよ。
どんどん痩せにくい太りやすいからだになるんだよ。
理屈が通ってるだろ？

ちなみに俺も178cmで78kgぐらいあるけどフルコンの空手をやってるから
筋肉で体重を増やしてるから夜遅くに食いまくっても全然太らない。
もちろん毎日300回ぐらい拳立て（腕立て伏せみたいなもん）をやってるけどね。

【６月１７日の報告】
体重 46k

3時-10時　こーひー　
11時　米　スープ　ｶにｶﾏ　ささみ　レタス　梅干
15時　ｺｰﾋｰ
18時　パン
20時　うどん　てんぷら　あいすくりーむ　ｺｰﾋｰ

ジャンプ
ダンベル
微動1回〜2回

窓閉め切り

【6月17日報告】
・体重
昨日：62,0kg
今日：61,1kg(-0,9kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：チョコチップスナック(5本)、牛乳、ヨーグルト
昼食：弁当、コーヒー
夕食：ご飯、味噌汁、ヒレカツ、キャベツの千切り、冷奴
間食：

・運動
自転車通学(1時間)
バドミントン(2時間30分)

シュウケイビト5号さんお疲れ様です

【6月17日の報告】
体重：51.2�s（±0)
体脂肪：20.1％(−1.1)

朝食：豆乳　ご飯　味噌汁　納豆　生ハム　コーヒー
昼食：15種サラダパン　カマンベールチーズパン　カフェオレ
間食：水まんじゅう
夕食：ご飯　豚キムチ　エビチリ　マーボーナス　ポテトサラダ　玄米黒酢

シュウケイビト5号さま､お疲れ様でした。
　
カロリー少ないかなって思って久々に間食してしまった。
なんかちょっと中だるみかなあ･･･

6月16日の報告】
体重59.4�s

朝食：明太子パン2個、にがり入りアイスコーﾋｰ
昼食：豚の生姜焼き（50ｇくらい）、白米半膳
夕食：ブリの塩焼き、ごぼうとこんにゃくと鶏肉の煮物、白米半膳
間食：アイスクリーム

運動等：踏み台運動１時間（付加ナシ）、２０分（付加アリ）
　　　　　腹筋20×3、背筋20×2、足上げ25秒×2
　　　　　縄跳び250回
　　　　　半身浴20分

今日は散歩をしなかったので代わりに踏み台昇降運動をいつもよりしました。
縄跳びももう少ししたほうがいいのかな。

すみません【6月17日報告】 です。
日付を間違ってしまいました。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさまありがとうございます。

【6月17日報告】
体重 48.4kg　体脂肪率 22.7%
朝　ライ麦パン（自作杏ｼﾞｬﾑ） 野菜ｻﾗﾀﾞ　ひよこ
昼　タイカレー　玉子　野菜ｻﾗﾀﾞ
間食　ﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ半分　自作五穀ﾊﾟﾝ（失敗しました…）
夜　お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂもやしﾈｷﾞ紅しょうがｲｶｴﾋﾞ卵）　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ししゃもの南蛮漬け
今日はもう食生活がダメダメ…
毎日後悔ばかりでいかん！と思うのですが、
最近食べ物への執着心がすごく強くなってるような気がします。

【6月17日の報告】
夕食後の体重：58�s

朝・麦芽ロールパン２個・グレープフルーツ半分・ヨーグルト・充実野菜
昼・麦芽ロールパン１個・コーヒー豆乳
夕・チキンのあぶり焼き（８０ｇくらい）・水菜とえのきのぽん酢あえ・充実野菜
間・もずくスープ・ブラックコーヒー　　サプリ（メリロート）服用
運動・ウォーキング６０分、腹筋３０回、なわとび２００回、ストレッチ１０分

シュウケイビト5号様、ありがとうございます！

>>160
おまえも煽りに反応するなよ、クズ。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、乙華麗様です(ﾟーﾟ)_且~

【6/17報告】
朝体重/64.2ｷﾛ

朝食/冷やしうどん、かぼちゃの天ぷら(衣取り)、ﾘﾝｺﾞ酢。
昼食/ざる蕎麦、ﾘﾝｺﾞ酢。
夕食/白米、冷や奴、鮭、味噌汁(ﾜｶﾒ)、ﾘﾝｺﾞ酢。
(苦汁投下可能な物は全投下済み)

夜体重/64ｷﾛ
体脂肪/34.5%

電波が悪いのか、なかなか繋がらず&ﾀｲﾐﾝｸﾞ無くﾚｽ出来ませんでした…
これから暑い季節になると豆腐や麺類が多くなるかな？
高タンパク低カロリーですむように気をつけてがんがります。

【6月17日の報告】

体重：朝44.6kg
　　　夕食後44.8kg

朝：白パン２つ＋バター
昼：牛丼
夜：キムチ、厚揚げの煮物、海草サラダ
間食：クッキー１枚、ヤクルト400
飲み物：オルビスプーアール茶２リットル

運動など
ボクササイズ1時間
これから半身浴３０分の予定

体のだるさが少し楽になりました。
朝の炭水化物のおかげでしょうか。
水分を溜め込みやすい時期なので、体を冷やさないようにしようと
おもいます。

【6月17日の報告】

体重：58.9kg
体脂肪：27.4%

朝食：ご飯、目玉焼き、きゅうりともやしのナムル、春菊とマイタケのマヨネーズ炒め、ヨーグルト
昼食：ほっかほっか亭の弁当（テリサラ）
夕食：ご飯、もずく、味噌汁（豆腐、玉ネギ、ワカメ）
間食：なし

運動：ウォーキング60分、エアロバイク30分、筋肉トレーニング20分、スクワット50回、腹筋50回、背筋50回

シュウケイビト5号さん、ありがとうございます !

【6月17日の報告】

朝食：玄米　目玉焼き　味噌汁　つけもの
昼食：冷やし中華
夕食：玄米　カレー　レタス山盛り
運動：無し　半身浴

今日の体重＆体脂肪率　76.0kg　32.5%

ううっ暫くカレーが続きそう(-_-;)

>>127
あちゃぁ〜マジボケでしたぁ〜恥ずかしい！
「よそ」と読むのですね〜
うう〜これは、去年、見本市で当社の部長だと思って背後からそっと近寄り
ひざカックンしたら、全然知らない人で、人違いだった時と
同じくらいの恥ずかしさです・・・・。

・・・お礼を。。。でもルールだからな・・・・明日言おう。

>>160
そもそもあんたがアホ晒してトリップ割れたのが原因だろ。
何いまさら被害者面してんだ。少しは反省しろ。

>>174-175
うざｒｙ

【6月17日の報告】52.6kg　32.5%
─食事─
朝：マイクロ
昼：海鮮サラダ
夕：マイクロ

─運動─
縄跳び200回
ステッパー20分
サウナ合計30分

【脱会表明】
維持して来月も参加します。
有難う御座いますたー(^ω^)ﾉ

>>178

>>3をよく読め。
「脱会者 →脱会した月の目標を達成次第、再参加可能」な。
維持しただけじゃ来月参加資格ないぞ。

>65
す、するどいっ！
朝からｶﾂｶﾚｰ食べられます(鬱

【6月17日報告】
体重91.0kg
朝　納豆ごはん
昼　うどん５本くらい、たらもサラダ、色々野菜のおひたし
間食　ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ
夜　からすかれいの煮付け一切れ、
　　　大根と水菜の千切り+ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ﾄﾏﾄ

運動　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ50分

この体重なのに減り方が少ないなぁ〜
やっぱ運動が足りないか。
子供が寝静まって家事をこなしてたら、この時間。
また明日も、ずっと座って仕事だしな〜
ﾌﾟｰﾙへ行く時間を作るってのが目標だな。

【6月17日の報告】
体重：65.6�s

朝：カロリーメイト4本
昼：サンドイッチ2／3
夜：和風ハンバーグ ご飯少し サラダ
間食：あめ2こ もずく 春雨スープ（66�i）

>>179
ご指摘どもッ(-ω-)
来月までには減らしおきます。
皆さんも頑張ってくださぁい！

シュケイビト５号さま、ありがとうございます。

【6月17日の報告】
睡眠３：００〜１０：００
朝計量（１０：１５）74.2ｷﾛ：41％

朝（１０：３０）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ・ｲﾝｹﾞﾝ）1杯（一味かけ）、焼き魚（いさき）１／２枚、大根おろし、
　　　　　　　　ほうれん草のおひたし、ｷﾉｺのｵｲｽﾀｰｿｰｽ（ｼﾒｼﾞ・ｼｲﾀｹ・ﾏｲﾀｹ・ｴﾘﾝｷﾞ・ﾀﾏﾈｷﾞ・豚肉）、
　　　　　　　　肉じゃが、緑茶
昼（１４：３０）：ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｵﾚﾝｼﾞ・ｷｳｲ）、牛乳２００ｍｌ
夜（１８：００）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、五目ひじき煮、ゆでとうもろこし1本、焼魚（いさき）１／２枚、
　　　　　　　　ｷﾉｺのｵｲｽﾀｰｿｰｽ（ｼｲﾀｹ・ｼﾒｼﾞ・ﾏｲﾀｹ・ｴﾘﾝｷﾞ・ﾀﾏﾈｷﾞ・豚肉）、刺身（ｱｼﾞ８）、ﾊｳｽみかん1個
間：（２０：００）ﾊｳｽみかん2個、（２４：３０）飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾚｰﾝ）１８０ｍｌ、（随時（食事時））水（にがり入り）１Ｌ
運動など：なし

夜計量（２２：０５）：75.6ｷﾛ：42％

今日はぜんぜんだめだった。昼間眠かったし、だるかった。

【6月17日の報告】 52.8ｋｇ　22.1％

朝：ヨーグルト、グレープフルーツ１個
昼：マックグラン、フィッシュディップ、サラダ、麦茶
夜：生中１杯、梅酒ロック、ソーダ各１杯、豚キムチ、ゴーヤ、サラダ、
　　エイヒレ、そらまめ各２〜３口
間：グレープフルーツ１個、コーヒー

ツインビート腹部１時間　筋肉痛なし

【6/17の報告】　49.4kg　28.2%　摂取1193kcal

朝（227kcal)：ピースシリアル、牛乳
昼（551kcal)：たこ焼（マヨネーズ有）、枝豆
夜（415kcal)：塩鮭、ごま豆腐（味噌だれ）、白菜の漬物、枝豆、ご飯

運動：エアロバイク60分、ウォーキング40分4km、ストレッチ10分

シュウケイビト様、ありがとうございます。

【6/17】　53.0kg　23％

朝：メロンパン（348kcal）　グレフルジュース　黒酢
昼：おにぎり2個（マグロしぐれ煮、チーズおかか）
間：アロエとナタデココ入りヨーグルトゼリー（195kcal）　ムースポッキー2本
夜：ご飯1/3　野菜コロッケ　一口カツ　キャベツ　切干し大根煮　茶　納豆　黒酢

運動：踏台昇降30分　縄跳び500回　筋トレ、ダンベル、ストレッチ

>>146
シュウケイビト様、今回が初参加ですのでその方とは全くの別人です。

でぶ

今朝の体重　45.4kg

朝：豆乳
昼：中華定食（ミニラーメン＋ミニチャーハン）
夜：スープ（パスタ入り）、豆乳、野菜ジュース

早めに仕事を切り上げて泳ぎにいく予定だったのに
結局、終電1本前でした。
シャワー浴びてストレッチしたら、もう寝ます。

【6月17日の報告】
体重70.2kg
朝食：水餃子6個
昼食：ミニちゃんぽん（ﾘﾝｶﾞｰﾊｯﾄ)
夕食：小さいおにぎり2つ(鮭・いくら)・トマトジュース
運動：倉庫内作業

いつもは会社から家まで8kmウォーキングかランニングで帰るのですが
今日は終電だったためやめました。変わりに今から踏み台昇降します。
体重減らないし、野菜も足りない。

シュウケイビト５号さん、ありがとうございます。

【6/17の報告】47.7
朝：食パン1枚、ホットコーヒー牛乳＋にがり、ヨーグルト、
　　オムレツ（卵、トマト、チーズ）
昼：サンドイッチ（ベーコン、トマト、レタス、卵、ツナ、キュウリ、マヨ）
夜：（バイト有）五目おにぎり、春雨サラダ
間：胚芽クッキー1枚、野菜ジュース250ミリリットル
お茶計850ミリリットル、緑茶1杯
ﾁｬﾘ30分、徒歩25分、腹筋30、背筋20

生理が終わり気持ちが軽く嬉しい。
体も軽くなるよう気合いを入れ直したいです。

【6月17日報告】
体重58.5kg 体脂肪28.3%　（入浴前）

朝食：ヤクルト1本　一口チョコレート１個
昼食：クリームチーズトマトサンド（213kcal） 　ぐーぴた2袋（130kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・ミョウガ）　漬物3切れ　トマト1/2　牛乳コップ1
　　　 アジの塩焼き　ゴボウと砂肝炒め　人参ともやしのサラダ　肉じゃが
間食：クリープ入りコーヒー（15kcal）　喉飴（8kcal）
運動：ウォーキング30分　踏み台昇降30分　腹筋30回　ストレッチ10分

明日は飲み会なので節制を心がけます。

【６月１６日報告】
起床時体重　４７．５キロ
朝　胚芽パンのチーズｻﾝﾄﾞ、
昼　ビスケット５枚、りんごｼﾞｭｰｽ
晩　ジャガイモとベーコン、レタスのシチュー
間　りんご１個、ココア１杯

運動ウォーキング３０分、足上げ腹筋５０回

【６月１７日の報告】
起床時体重　４７．５キロ
朝　ミューズー　牛乳適量
昼　胚芽パンのチーズハムｻﾝﾄﾞ
夜　鶏肉、にんじん２本、たまねぎ２分の１個のコンソメスープ
間　りんご１個、ビスケット２枚

運動　ウォーキング１時間

決まりごと多杉・・・眩暈がする。

>>193
多すぎってほど多くないだろ。決まり多いのがイヤなら辞めろ
そんなんだからブタになるんだっつーの

【06月17日の報告】

06/17起床時(6:10)計測　55.8kg(25.5%)

　朝(06:20)[178kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)　
　朝(08:00)[618kcal]　ホットドッグ（ﾛｰﾙﾊﾟﾝ･ｿｰｾｰｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｰｶﾞﾘﾝ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ･ｹﾁｬｯﾌﾟ）(402)、まいたけのソテー(60)
.　　　　　　　　　　　　　 トマト煮（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ｱｽﾊﾟﾗ･玉葱･ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ･ﾌﾞｲﾖﾝ）(51)、牛乳150ml(105)　
　昼(12:30)[453kcal]　ホットドッグ(402)、トマト煮(51)
　夕(19:00)[174kcal]　ホットドッグ1/2個(174)
　夜(21:30)[.. 6kcal]　さくらんぼ１粒
　夜(22:00)[. 51kcal]　トマト煮(51)
　通　日　日本茶900ml
　TOTAL　1,480kcal
　お通じ　有り。
　運　動　自宅持ち帰り残業のためエアロバイクお休み。背筋･腹筋･ｸﾗﾝﾁ各20回

06/17夜は未計測。参考値として18日朝は55.4kg(25.5%)。

クランチ終わった体勢のまま熟睡してました￣|＿|○
運動後に入ろうと入れていた風呂お湯大洪水状態。まぬけだ、まぬけすぎる。
18日は飲み会。先月の飲み会では飲みすぎてリバース＆記憶寸断という大失態をやらかしたので
今回は酒に飲まれず食べすぎずいきたいです。

【6月17日の報告】
体重65.2（前日比　+1.2kg)10.6%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳
間食：　ﾘﾎﾟD
昼食：　野菜ｻﾗﾀﾞ､塩鮭､ｷｭｳﾘの漬け物､茄子の漬け物
間食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
夕食：　ｷｬﾍﾞﾂと海藻のｻﾗﾀﾞ､天ぷら､刺身､鯛のあら煮
　　　　生ﾋﾞｰﾙ3杯
運動：　腕立て40回

やはり昨日の体重は一時的なものだったか！
というか、料亭でお腹一杯食べたからその重みだな。

【6月17日の報告】
起床時体重　48.6kg　（±0kg）

朝：ヨーグルト　お弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･レタス　キャベツとコーンサラダ　ひじき煮　エビハンバーグ
　　　ささみの香草焼き　ごはん　梅干
夜：甘夏一個　きぬさや酢味噌和え少々
間：アミノダイエット500ml　ほうじ茶500ml

運動：腹筋１００回　スクワット５０回

ダイエット中に風邪なんか引いてしまって自分で情けない。
体調回復したらしっかり運動します。

シュウケイビト５号様、集計ご苦労さまでした。

シュウケイビト５号様お疲れ様でした。

【6月17日の報告】
体重54.8kg

朝：玄米ご飯、ししゃも、納豆、ゴマの葉、韓国風のり
昼：オートミールブレッド（レーズン入り）、牛乳、キウイ、ぶどう
夜：寿司６貫、茶碗蒸し、緑茶（外食）
その他：麦茶１L弱、ウォーキング前にカフェオレ

運動：ウォーキング１時間、ストレッチ、ダンベル体操

家族の祝い事で夕飯は外食。
最近オートミールにはまっているけど、お通じの調子がいいのと
関係はあるのだろうか？

【6月17日の報告】

就寝･1時　起床･5時30分　起床時体重・52kg

朝食 312kcal：お茶漬け（ご飯・明太子）　　食パン1/2枚+チョコ(子どものお残し）　　牛乳
昼食 400kcal：三色弁当（卵そぼろ・鶏そぼろ・鶏肉甘辛）　　麦茶
夕食 624kcal：ご飯　　みそ汁（もやし・ほうれん草）　　ほっけの干物40g
　　　　　　　　　肉野菜炒め（豚肉・ウィンナーキャベツ･ほうれん草）　トマト・きゅうり・スイカ
間食 212kcal：スイカ　　アイス

合計　1,548kcal

クローディアのビデオ（ヒップ)　30分
自転車　60分
雑巾がけ　18分

>>153
シュウケイビト5号さん、ありがとうございました。お疲れさまでした(・∀・)ﾄﾝｸｽﾃﾞｽ!!
減っている人のところに自分の名前があるのは素直に嬉しいなーと感じました。

後半2週間は周期的にむくみやすい時期にあたってしまうのですが、目標達成できるようにがんぱります。

【6月17日の報告】
体重/体脂肪率：47.1kg/22.6
（前日比：±0.0kg/+0.2%）

朝食：ミューズリー30、オールブラン20、グレープフルーツ1/2、
　　　プルーン、ヨーグルト80、サラダ、南瓜の煮つけ2切、コーヒー
昼食：玄米レタス炒飯、ミニハンバーグ、きのこバター醤油炒め
　　　卯の花、かぼちゃの煮付け2切れ、ミニトマト、グレープフルーツ1/2
　　　（手製弁当）
夕食：黒生ビール1、芋焼酎水割り2、お通し（煮物/イカ）
　　　焼き鳥5（つくね/手羽先/砂肝/せせり/とさか）、鶏刺身
間食：飴3つ

運動：自転車25分、徒歩45分

─────
集計ご苦労様でした。

誕生日祝い飯の余波が続いています。
言い訳はしません。朝も昼も夜も食べ過ぎました…。

ご苦労様は目下の人間に言う言葉

>>201
シュウケビトはいつから目上なんだ？
集計してれば目上になれるんだ・・・ふーん。

必ず誰かが言うと思ってた

やばい。シュウケビト×　シュウケイビト○　だった。

>>182
言われてることがまだわかってない股間

うざッ

【6月17日の報告】
体重：６３ｋｇ

朝：トースト（ﾊﾞﾀｰ）・人参ジュース・ゆで卵
昼：ラーメン
夜：ごはん・豚肉の生姜焼き・キャベツ・野菜の煮物（じゃが・人参・がんもどき）・酢の物
間：せんべい・アイス

運動等：なし

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号様、お疲れ様でした。

【6月16日の報告】
体重60.4kg
―食事（計：1454kcal）―
朝（06:30）：ゆで卵・オリジナルジュース（人参・豆乳・玄米フレーク・バナナ・
　　　　　　　ヨーグルト・黒ごま）　／　312kcal
昼（12:40）：鯖の味噌焼き・ほうれん草のおひたし・卵巻き半分・ご飯少し・ひじ
　　　　　　　きの煮物・みそ汁　／　568kcal
夜（21:30）：野菜サンド・スープ・ヨーグルト　／　442kcal
間食：コントレックス0.5リットル・お茶0.5リットル・ビタミンとコラーゲンのサプリ・
　　　カフェオレ・チョコ３粒　／　132kcal
―運動―
バランス系エクササイズ15分
ーその他ー
お通じなし

【6月17日の報告】
体重60.4kg
―食事（計：1721kcal）―
朝（06:45）：ライ麦トースト・目玉焼き・オリジナルジュース（人参・豆乳・玄米フ
　　　　　　　レーク・バナナ・ヨーグルト・黒ごま）　／　546kcal
昼（12:40）：サラダ・オレンジ・ポテトコロッケ・オムレツ・ポテトフライ少し・フ
　　　　　　　ルーツサンド１個　／　578kcal
夜（21:30）：フルーツサンド２個・カリフラワー・納豆キムチわかめ添え　／　481kcal
間食：お茶0.5リットル・ビタミンとコラーゲンのサプリ・チョコ４粒　／　116kcal
―運動―
なし
ーその他ー
お通じなし・マッサージ

生理のせい、にするのはよくありませんが食べ過ぎ。水も家に忘れてあんまり飲んでないし。16日の体重は気のせいかと思ったら維持してますた。ホッ。
シュウケイビト５号さんお疲れさまでした。

【脱会表明】
私の不注意が原因でスレが荒れる結果となり、みなさまにご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
改めてお詫びし、脱会いたします。

本日の体重　45.8キロ
スタート時より−2.5キロ
目標　達成

このスレに参加して、思ったより早く目標を達成することができました。
また機会があったら参加させていただきたいと思っています。
ありがとうございました。

【6月16日の報告】
起床時体重：46.6kg
朝：豆乳コップ一杯
昼：キムチ鍋（白菜、もやし、えのき、まいたけ、しらたき、卵）、冷やしトマト2個
夜：天丼（えび、さつまいも、かぼちゃ、ナス、ご飯180ｇ）
　　お新香（きゃべつ、きゅうり、にんじん、しょうが）、味噌汁（ねぎ、わかめ）
間：豆乳アイス、イチゴパイクッキー2つ
運動 ：ウォーキング80分（40・20・20）、足上げ腹筋30回、腕立て伏せ20回

【6月17日の報告】
起床時体重：47.0kg
朝：キムチ鍋（白菜、もやし、まいたけ、えのき、しらたき、鳥胸肉、卵） 、豆乳コップ一杯
昼：おでん（大根、しらたき、昆布、はんぺん、玉子）
　　ごはん（100g）、味噌汁（ねぎ、わかめ） 、お新香（きゃべつ、きゅうり、にんじん、しょうが）
夜：ごはん（100g）、　味噌汁（ねぎ、わかめ） 、お新香（きゃべつ、きゅうり、にんじん、しょうが）
運動：ウォーキング40分（20・20）、足上げ腹筋50回、腕立て伏せ10回

【6月18日の報告】
起床時体重：46.4kg
朝：冷やしトマト2個、豆乳コップ一杯
昼：ベーグル1.5個（ココア＆ホワイトチョコ1個、メープルウォールナッツ半分）
夜：トマトスープ（キャベツ、もやし、まいたけ、えりんぎ、トマト缶2/1、鳥ささ身、卵）
間：烏龍茶500ml
運動： ウォーキング90分、足上げ腹筋50回、腕立て伏せ20回、スクワット20回

暴飲暴食な日が続いたからか、体重が増えてしまいました。
あと一週間ぐらいで生理が来ると思うので、この一週間が頑張りどころだと思います。
なかなか45kg台にならないのが悔しいです。

みんなで脱会たのすぃーなー

【6月18日の報告】
46ｋ

18：30　ｺｰﾝ　味噌汁　のり　りんごじゅーす　ｺｰﾋｰ　ｱｲｽｸﾘｰﾑ　卵　さめ軟骨
23時　　味噌しる　米　梅干　（予定

昨日今日筋肉が張ってて気持ちいいです

【6月16日の報告】開始6日目
起床時47.8(前日比−0.4)

朝　コーヒー、オールブラン20ｇ＋フルーツグラノラ20ｇ、牛乳
昼　コーヒー、ミックスサンド
間　アイスキャンデー（もらい物）
夕　＜外食＞生ビール一杯、ビンビール一本350ml
　　シーザーサラダ、ポタージュスープ、ハンバーグ、
　　ポテト、人参グラッセ、ゆでいんげん、パン

【6月17日の報告】開始7日目
起床時47.8(前日比−0)

朝　コーヒー、オールブラン20ｇ＋フルーツグラノラ20ｇ、牛乳
昼　ハム玉子サンド、カフェオ
夕　＜お弁当＞ごはん、さわら照り焼き、つくね、かきあげ、サラダスパ、
　　プチトマト、本生アクアブルー350ml

6月178日の報告】開始8日目
起床時47.6(前日比−0.2)

朝　コーヒー、オールブラン20ｇ＋フルーツグラノラ20ｇ、牛乳
昼　うにパスタ、本生アクアブルー350ml×２本
夕　ごはん、さばみそ煮、オクラのマヨソースかけ
　　わかめと麩のみそ汁、本生アクアブルー350ml

シュウケイビト様、おつかれです！
それにしても酒飲みすぎです（反省）

>>212
さめ軟骨ってｗ
やっぱり野菜はいっぱいとった方が痩せるんだろうなー。
がんばるぞー。

>>213
6月178日の報告】×
【6月18日の報告】○
失礼しました

【6月18日の報告】
夕食後の体重：57.5�s

朝・麦芽ロールパン２個・ヨーグルト・充実野菜
昼・飲むヨーグルトブルーベリー・充実野菜
夕・なすとえのきのツナ炒め・豆腐１／３丁・充実野菜
間・コーヒー豆乳・チョコクッキー１枚　　サプリ（メリロート）服用
運動・ウォーキング６０分、腹筋４０回、ストレッチ１０分

やっと58kgを切った･･･長かった･･･
ラストスパートかかるかな。頑張ろう

【6月18日の報告】

体重：67.5kg　(+0.2kg)

朝/430kcal：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　ｸﾞﾗﾉｰﾗ　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ　黒酢　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳
昼/600kcal：炊きこみご飯　ｶﾞﾝﾓの煮物(ｷｬﾍﾞﾂ　玉葱　ササミ)昨夜の残り　里芋とイカの煮物（ｵｸﾗ)一昨日の残り
間/　30kcal：加糖ｺｰﾋｰ
夜/870kcal：ｶﾞﾝﾓの煮物(ｷｬﾍﾞﾂ　玉葱　ササミ)昨夜の残り　麻婆茄子(ﾋﾟｰﾏﾝ　ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ)少々　
　　　　　　　　マグロのカマの煮付け　ｷｭｳﾘ２本

総計：1930kcal

昨日のﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ　腹部90分

夕飯は昨日の残りを胃に片づけてしまい、食べ過ぎました。
今日は仕事先で饅頭一箱貰いましたが、全部子供達の胃に収まる予定。

【6月18日の報告】
体重：51.2�s（±0)
体脂肪：20.5％(+0.4)

朝食：豆乳　ご飯　冬瓜の味噌汁　ししゃも　納豆
昼食：カレーパン　ごぼうサラダパン　カフェオレ
夕食：ビビンバ　赤飯　玄米黒酢
間食：ガム1個

運動：腹筋30回

明日はジムに行こう。

誰がにせのらか見当ついてきたとこだったのにな〜。
まあ目標も達成したことだし、おまいなら大丈夫だろう。
がんがれよ＞のらお

>>219
「誰が」ってことは参加者ってこと！？

【6月18日の報告】
体重未測定

朝：ミューズリー＆フルーツグラノーラ（25gずつミックス）、豆乳ホットケーキ、野菜ジュース
昼：ごぼうサラダ、こんぶ＆ひじきおにぎり
夜：抹茶豆乳、サラダ、餃子（8個ぐらい）
間食なし

運動：ダンベル、ストレッチ

昨日から体調がすぐれないので無理しないように頑張ります。

【6月18日の報告】

体重59.6�s

朝食：フルーツグラノーラ、牛乳
昼食：トンカツ弁当
夕食：ひじき、冷奴、サラダ（ポン酢かけ）、鶏肉少量
間食：ストロベリーシェイク

運動：なし

お昼のトンカツ弁当、間食のストロベリーシェイクで体重増加。
お通じが無かったのも関係あるのかな？
今日から新しいバイトで疲れたので今日は運動もお休みします。
明日はちゃんと踏み台運動をしようと思っています。

それと遅くなりましたがｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんありがとうございました。

まあのらおを叩いてたやつだよな。
てか、参加者で、日頃sageであおってるデブ多すぎ。アフォですか？
痩せてからやれ。

ageた状態で煽るヴァカも多いよね〜〜w

【6月18日の報告】

朝食：玄米　味噌汁　つけもの
昼食：タン塩　むぎとろご飯　サラダ
夕食：玄米　カレー　トマト
運動：無し　半身浴

今日の体重＆体脂肪率　75.6kg　35.5%

今日は仕事中、車のエアコンを切ってみました。
少し効果あったみたい♪

シュウケイビト５号様、集計ご苦労さまでしたぁ〜。

【６月１７日の報告】
体重：49.8�s
朝：無し
昼：ゆで卵、ドラ焼き
夜：ご飯（軽く1杯）、サラダ、豆腐（半丁）、カップヨーグルト
運動：無し
【６月１８の報告】
体重49.6�s　体脂肪24.8%
朝：無し
昼：牛乳、豆腐（半丁）、ゆで卵
夜：ご飯（軽く1杯）まぐろの刺身（2きれ）
間食：アイス
運動：エアロバイク（40分）、ウォーキング（30分）、犬の散歩（30分）

なんかｽｹﾞｰ

【6月18日の報告】
睡眠３：３０〜９：３０
朝計量（９：４５）74.4ｷﾛ：42％

朝（１０：００）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ）1杯（一味かけ）、焼魚（ｱｼﾞ）少し、煮物（ちくわ・筍・ﾆﾝｼﾞﾝ）、
　　　　　　　　たくあん2枚、緑茶
昼（１２：３０）：ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｵﾚﾝｼﾞ・ｷｳｲ・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ）、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾚｰﾝ）３６０ｍｌ
夜（１８：００）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、刺身（ﾏｸﾞﾛ４・いか３・甘ｴﾋﾞ２）、煮物（ﾆﾝｼﾞﾝ・高野豆腐・厚揚げ・筍）、
　　　　　　　　切り昆布煮（ﾆﾝｼﾞﾝ・高野豆腐・ｼｲﾀｹ）、たくあん2枚、りんご１／２個
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）ﾗﾌﾞﾊﾞﾃﾞｨ茶２８０ｍｌ、（２４：００）飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ１８０ｍｌ、
　　（随時（食事時・運動後・夜））水（にがり入り）１Ｌ＋０．５Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分＋２時間、腕立てふせ（ひざつき）４０回、腹筋１０回×５、スクワット５分

夜計量（２１：５５）74.8ｷﾛ：41％

1日に何度も書き込む奴大杉。おまいら>>1嫁。
sageればいいって考えなのか？
あげたまんまのデヴもいるがな。
マイルール＞スレのルールですか。そうですか。
だからデ（ry

【6月18日報告】
・体重
昨日：61,1kg
今日：61,0kg(-0,1kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：薄皮クリームパン(4ヶ)、牛乳、ヨーグルト
昼食：弁当、りんごジュース
夕食：ご飯、メンチカツ、蛸の刺身、グラタン、サラダ、きゅうりの漬物
間食：

・運動
自転車通学(1時間)
水泳(30分)

【6/18の報告】　49.2kg　27.4%　摂取1617kcal

朝（291kcal)：シリアル、牛乳、グレープフルーツ1/2
昼（442kcal)：冷しタンタン麺
夜（884kcal)：焼肉、キムチ、大根とじゃこのサラダ、雑炊、ショートケーキ

運動：筋トレ（マシン＋腹筋　計10種15回×3セット）、エアロバイク60分

夫の誕生日のため、焼肉店へ。かなり抑えて食べましたが
帰宅後にケーキまで食べ、かなりのカロリーオーバーです。
その分を取り戻すべく、また明日から頑張ります！

シュウケイビトが参加者だったら爆笑だなｗ

【6/18報告】
朝体重/64.2ｷﾛ

朝食/ｼﾘｱﾙ、牛乳200cc、ﾘﾝｺﾞ酢。
昼食/白米、納豆(ｶﾗｼで)、味噌汁(大根)、野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、蒟蒻、茄子)、ﾘﾝｺﾞ酢。
夕食/冷やし中華(ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、卵)、ﾘﾝｺﾞ酢。
(苦汁投下可能な物は投下済み)

運動/腹筋背筋腕立て15ずつ
ｽｸﾜｯﾄ20、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

夜体重/64ｷﾛ
体脂肪/32.5

なかなか減らないけど増える兆しもないので、今の食生活を見直しながら日々運動。
日頃から心拍数が90〜95あるので120に上げるのは楽です。
脂肪燃焼させるぞ〜！

【6/18】　53.6kg/25％

朝：コロッケベーグルサンド　あんぱん二個　グレフルジュース
昼：目玉焼き丼　茶　黒酢
間：ティーソーダ　黒豆のお菓子
夜：ご飯1/3　納豆　もやしとピーマンのひき肉炒め　マグロの刺身　茶　黒酢

運動：踏台昇降50分　縄跳び500回　ダンベル　筋トレ　ストレッチ

【６月１７日の報告】
体重・体脂肪共に未測定

朝食：おにぎり、お茶
昼食：おにぎり、スポーツドリンク
夕食：地鶏ときのこのパスタ、明太子のピザ、サラダ（全部まとめて３人で分け。）
間食：じゃがりこ、カレーパン、スポーツドリンク、リポＤ

運動：なし

日帰りで遊びに行ったので食べたものも時間もめちゃくちゃです。
楽しかったし食べたものもおいしく感じた。

【６月１８日の報告】
体重68.0kg(-0.2kg) 体脂肪率19.2%(±0.0%)

朝食：オールブランフレーク、牛乳、野菜生活２００ｍｌ
昼食：お刺身サラダ、お茶
夕食：豆腐製そうめん、ゆで豚肉とレタスのサラダ、卵チャーハンを二口ほど。

運動：なし

週末は時間がとれそうなので積極的に運動をしよう。

【6月18日の報告】 52.4kg　21.5％
朝：カフェラテ
昼：鮭いくら丼、味噌汁、漬物、お茶
夜：ヨーグルト、グレープフルーツ２個
間：アイスカプチーノ

ツインビート　ふともも60分、尻30分　筋肉痛なし

荒らしを擁護してまじめな参加者をやめさせたスレはここでつか？w

【6月18日の報告】
体重/体脂肪率：47.4kg/21.2
（前日比：＋0.3kg/-1.4%）

朝食：ミューズリー20、オールブラン20、プルーン、ヨーグルト80
　　　サラダ、コーヒー
昼食：玄米粥、サラダ、野菜炒め、チーズちくわ2切、キウイ1/2
　　　（手製弁当）
夕食：白滝パスタ（水菜/玉葱/トマトピューレ）、大福1/2、プルーン1
間食：飴2つ

運動：自転車40分、徒歩50分
　　　腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30 、骨盤体操

─────
白滝を一度ゆでて冷蔵庫のチルド室に入れておいたら、
凍ってチリチリになってしまい、なんだかヘンな食べ物になっていました。
日本そばが食べたい。

>>194
えらそうに。おまえこそルールを守れ。
クズが。

>>166>>167
日頃ほかの香具師を煽ってるくせに自分は>>1も読めないんだな。
出ぶってほんとにわがままだな。

【６月１８日の報告】
起床時体重　４７．５キロ

朝　ミューズリー白ゴマぶっかけ
昼　チップス　少量、ココア１杯
間　オレンジｼﾞｭｰｽ２杯、ビスケット５枚　１個
夜　野菜スープ（チキン、ビーンズ、ジャガイモ、にんじん、たまねぎ）

運動　ウォーキング３０分、足上げ腹筋５０回

生理のせいか食欲が爆発しかけましたが、かろうじて抑えました。
でも間食がいつもより多目になってしまった。
シュウケイビトさま　ありがとうございました。
　　

>>213>>214>>215
uzeeeeeeeeeee!
こんな奴にあおられてんだぜここの豚どもはw

【6月18日の報告】

就寝・23時30分　起床・5時30分　起床時体重・51.7kg

朝食 214kcal：ご飯（しそ納豆・のり）　　緑茶　　ミルクティー
昼食 436kcal：ご飯（納豆・卵）　　チキチキボーン2本　　カフェオレ
夕食 563kcal：ツナクリームスパゲティ（チーズ･タバスコ)　　
　　　　　　　　　もやしのおひたし　　きゅうり･トマト　　こんにゃくゼリー3個
間食 131kcal：プルーン　　あめ

合計　1,344kcal

自転車　60分
（ヨガ　45分）

週末、お天気よさそうなのでたくさん体を動かしてこようと思いまっす。

【6月18日の報告】
起床時体重　48.2kg　(-0.4kg）

朝：ヨーグルト 甘夏少々
昼：手製弁当･･･きゅうり　カニカマ　きぬさや酢味噌和え　鶏の照り焼き
　　　ピーマン玉葱のエチャップ焼き　蓮根落し焼き　ごはん　梅干
夜：甘夏一個　西瓜１カット
間：発泡酒３５０ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング２０分

体調も良くなってきた。今日から５連休だけど気を抜かずに
食事にも気をつけます。

【06月18日の報告】

06/18起床時(5:30)計測　55.4kg(25.5%)

　朝(05:40)[178kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)　
　朝(07:10)[573kcal]　ホットドッグ1.5個（ｿｰｾｰｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｰｶﾞﾘﾝ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ･ｹﾁｬｯﾌﾟ）(522)、
.　　　　　　　 　　　 　　 トマト煮（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ｱｽﾊﾟﾗ･玉葱･ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ･ﾌﾞｲﾖﾝ）(51)
　昼(12:00)[441kcal]　ざるそば110g(290)※残りつゆ破棄、フルーツプリン(151)
　間(17:30)[... 6kcal]　さくらんぼ１粒
　夕(19:00)[146kcal]　森永ココア200ml(107)、スティックチーズ１本(39)
　夜(19:30)[910kcal]　居酒屋〜ビール生中1杯、焼酎水割2杯、鶏肝酢醤油和え小鉢、ほたて貝柱2切、
.　　　　　　　　　　　　　 添え青物（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ）、ちくわ揚3切、揚げシュウマイ2個、鶏から揚げ1個、
.　　　　　　　　　　　　　 焼き鳥（もも・つくね）各1本、レモンスライス２枚、さくらんぼ２粒(カロリー推定)
　夜(23:30)[280kcal]　チョコミントアイス、さくらんぼ6粒(カロリー推定)
　通　日　日本茶720ml、プーアル茶150ml、アミノダイエット800ml
　TOTAL　2,534kcal(内アルコール330kcal)
　お通じ　有り。
　運　動　無し。半身浴40分(6:10〜6:50)

06/18夜は未計測。参考値として19日朝は55.2kg(27.0%)。

さくらんぼは勤務先に届いたお中元のおすそわけ。佐藤錦ｳﾏｰ
飲み会のコース料理が揚げ物ばかりでげんなり。しかも締めにアイス食っちゃいかんだろ自分(;´д｀)
体重はなぜか微妙に減ってるものの単にアルコール摂取による脱水症状と考えてます。
食ったもん取り戻す気合で土曜は動くぞ動くぞ運動するぞ。

煽らーの奴でcommand理解してて
ログファイルに辿り着ける奴が何人いるか疑問｡
それなりのツールも必要だしね｡
まぁ何人かは辿り着いてIPアドレス確認済みなんだろうが｡
憶測で発言してる奴も多そう｡

【6月18日の報告】
体重54.8kg

朝：オートミールブレッド、野菜ときのこの具沢山スープ
昼：クラッカー４枚、アボガドのディップ、シーフードサラダ
夜：ロールキャベツ、もやしとほうれんそうとハムのサラダ、グリンピースポタージュ
その他：麦茶１L

運動：自転車往復２時間程、ストレッチ、ダンベル体操

用事があったのでいつものウォーキングのかわりに自転車で疾走。
週末は旦那の実家なので運動も食事も心配ですが、上手く乗り切りたいです。

【6月18日の報告】
体重65.0（前日比　-0.2kg)6.0%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳
昼食：　ｷｬﾍﾞﾂ大量､揚げ豆腐の煮物､ｺﾛｯｹ一口
間食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
夕食：　野菜ｻﾗﾀﾞ､もずく
間食：　ﾘﾎﾟD二本
飲み会：水割り12杯
運動：　腕立て40回

体脂肪率がおもしろいことになっている。
酒が入るといつもこれだ。

>>246
そんな愉快な発言をしたらビビり入った参加者煽らーが激減するじゃないでつか(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

【6月18日の報告】
体重：65．7�s

朝：カロリーメイト
昼：ミートソーススパゲッティ
夜：お好み焼き 焼きそば
間食：カステラ アイス ソフトクリーム ビスコ

本当に食べ過ぎてしまいました…。

>>250
太るメニューを公開するスレじゃないから。
カロリーメイトはお菓子だから。

>>251
http://www.google.co.jp/search?q=cache:YKeqzxuJDpoJ:shopping.msn.co.jp/marketplace.aspx%3FpmpType%3D1%26pcId%3D1129%26catId%3D400+%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%88++%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E9%A3%9F%E5%93%81&hl=ja

>>252
何でそんな必死なの？ﾌﾟ

>>253
あ、ごめん｡
俺から見て建設的じゃない煽りは､迎撃していこうかな･･とw
気にしないでくれ｡

ここでＯＫなのは参加者に対する煽りだけだから
煽らーを煽ってんのってただの荒らしじゃん
それとも言われっぱなしじゃ我慢できない参加者かね

【6月19日の報告】
夕食後の体重：57.5�s

朝・麦芽ロールパン１個・ヨーグルト・充実野菜
昼・飲むヨーグルト・野菜生活100
夕・ほうれん草とコンビーフの雑炊・中国イカときゅうりの酢の物
間・コーヒー豆乳・もずくスープ　　サプリ（メリロート）服用
運動・なし

台風の所為で天気が荒れ荒れ。ウォーキングに行けない･･･
なので明日からまたプチ断食してみます
今度こそ復食に失敗しないよう気を付けよう

【6月19日の報告】
起床時体重：46.2kg（-0.2kg）

朝：ベーグル2個（ローストオニオン、クランベリー）
　　冷やしトマト2個
　　豆乳コップ1杯
昼：トマトスープ（キャベツ、もやし、えりんぎ、まいたけ、鳥ささみ、卵、トマト缶2/1）
夜：野菜炒め（キャベツ、もやし、えりんぎ、まいたけ、鳥ささみ、ピーマン）
　　茹でかぼちゃ（日本かぼちゃ）
　　黒豆ココア125ml

運動
ウォーキング40分、足上げ腹筋50回、スクワット20回、腕立て伏せ20回

野菜がいっぱい食べられたのでなかなか満足。鍋に飽き気味なので炒めたらまだまだいけそうでした。
明日は台風が来るって言われてますが、台風だと食材の買出しに行けないので困るなぁ。

【脱会表明】
勝手にあおらーにされてる…
そんなにヒマじゃないんですけど…
なんだか空しくなったので、抜けます。

【6月19日の報告】
体重：51.2�s(±0)
体脂肪：20.2％(−0.3)

朝食：フレンチトースト　コーヒー　豆乳
昼食：サラダ　辛子明太子クリームスパ　アイスティー
夕食：ご飯　煮魚　ナス　豆腐　たまねぎの味噌汁　玄米黒酢

運動：エアロバイク30分
　　　ウォーキング30分
　　　腹筋100回　筋トレ　腕50回　足50回

今日は運動できた。

>256
ウォーキングにいけないから運動はあきらめる、としないで
踏み台昇降してみるとか、何かかわるものを習慣として
した方がいいと思う。

【6月18日の報告】
体重 60.5 kg

朝食 ベーグル1/2個、オムレツ（卵１個）、ひじきの煮物、ブロッコリー
　　　プチトマト、低脂肪乳100ml
昼食 カレーライス１皿、松風焼き１切れ、きゅうりとかにかまのサラダ（マヨネーズ）
　　　焼きナス1/2本
夕食 飲み会（たらふく飲み、腹いっぱい食べた）
間食 かき氷

運動 なし

【6月19日の報告】
体重 60.9 kg

朝食 ポカリ340ml
昼食 ハヤシライス（ご飯１膳分）、ひじきの煮物、ブロッコリー、らっきょう
夕食 ご飯１膳、目玉焼き（卵１個）、プチトマト、野菜炒め（玉ねぎ・ピーマン）
　　　ひじきの煮物、オレンジ（１個）
間食 アセロラドリンク

運動 踏み台昇降40分間

前日の飲み会で胃がもたれて朝食抜き。

【6月19日の報告】
体重：59.4�s

朝食：フルーツブラン　牛乳
昼食：鶏肉　ご飯
夕食：フルーツブラン　牛乳

体調を崩してしまったので運動はお休みします。

>>153
シュウケイビトさんお疲れ様です。

【6月17日】
朝：毎日果実、バランスアップ（各一袋）160kcal
昼：ダイエットナビ（玄米がゆ、ハンバーグ煮込み）276kcal
夕：スリムトップス160kcal
間食：チョコウエハース３つ96kcal
運動：なし

【6月18日】
体重：46.4　体脂肪率22％

朝：毎日果実　80kcal
昼：ダイエットナビ（玄米粥、鳥のトマトソース煮）273kcal
夕：スリムトップス140kcal
間食：イカソーメン60kcal　豆乳ヨーグルト73kcal

【6月19日】
朝：なし
昼：ボロネーズパスタ　286kcal
夕：スリムトップス140kcal
間食：ハイハイン13kcal　チョコウエハース36kcal
運動：パワーラッシュ　筋トレ

体重：46.4　体脂肪率：21％

【6/19の報告】　49.8kg　27.3%　摂取881kcal

朝：なし
昼（449kcal)：ベーグル、生ハム、クリームチーズ、グレープフルーツ1/2、牛乳
夜（432kcal)：豆腐とホウレン草のミートソースグラタン、枝豆、イカ塩辛、貝の珍味、ご飯

運動：踏み台昇降60分

今日はなぜかやたらとお腹が空いたけれど、カロリーオーバー
しないように気をつけた。

【6月19日の報告】 52.0kg　21.3％

朝：鮭いくらおにぎり１個、カフェラテ、お茶
昼：シーフードスパゲティ（塩味）、カフェラテ
夜：ところてん、ヨーグルト
間：ガツンと夏みかん、ファンタレモン

ツインビート　腹部２箇所各30分　筋肉痛あり（太もも）

【６月１８日の報告】

体重：朝44.8kg
朝：白パン一つ＋バター
昼：御飯、味噌汁、豚肉のマリネ、サラダ
夜：厚揚げ＋キムチ、ヨーグルト
間食：黒豆ココアクッキー８枚
飲み物：プーアール茶1リットル
運動：腹筋100回
　　　ボクササイズ30分

か、間食が止められませんでした。
ストレスから一気食い。よくないですね。
月曜日にストレスのもとが去っていくので
それまであとちょっと、がんばります。

【６月１９日の報告】
体重：44.6kg
朝：クリームチーズブラン２枚
昼：食べそびれた。
おやつ：アッサムティー、チョコレートケーキ
夜：キムチ＋厚揚げ　プルーン８粒
プーアール茶1.5リットル
運動：腹筋80回
　　　ボクササイズ30分
買い物で３万歩歩いたので激しく糖分が欲しくなり、
ケーキを注文してしまいました。
ダイエット用ステビアやらフェンネルやら配合されてる
ハーブティーを買ってきたので明日からのみます
2時間程前にプルーン大量摂取したせいかお腹がぐるぐる

【6月19日の報告】
体重67.1kg　(-0.4kg)

朝/480kcal：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　ﾐｭｰｽﾞﾘｰ　小麦胚芽　黒酢　豆乳　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼/300kcal：生姜焼き定食1/3人前(外食)
夜/1200kcal：ｴｽﾆｯｸ料理(外食)

総計1980kcal

今日は子供達と映画＋外食の日にしました。
ｴｽﾆｯｸ料理はもっとｶﾛﾘｰあるかなー？お酒は飲まないので、もっぱら食べる方専門ですが、
一応「食べ過ぎた」とまで感じない程度に、でも「お腹いっぱい」は食べました。
たまーに沢山食べるのは、低カロリーに身体が慣れて、基礎代謝を下げることがないよう
身体に安心させるにも必要だと言い訳しつつ、でも炭水化物はとりすぎないよう、
デザートも子供のを二口ほどもらっただけで、自分の中ではＯＫです。

たまたま昼を抑えていたのとたまのイベント日なので、今日はヨシとする。
とはいえ、明日は増えていそう。

【6/18　報告】
朝　ヨーグルト、りんご
昼　トマト3個くらい
夜　オムライス

体重　58ｷﾛ、鶴ポーズと腹筋　した

【6/19】
朝　ドーナツ、グレープフルーツ
昼　デニッシュ
夜　そうめん、サラダ、豆腐

体重　58弱、鶴ポーズと腹筋　まだ

>>159
やる運動が決まってるので、わざわざ内容を書く必要がないと思ってました
やったかどうかが分ればいいと思っていたもので。すいません。

【6月18日報告】
・体重
昨日：61,0kg
今日：60,9kg(-0,1kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：バナナ、牛乳
昼食：カレー
夕食：カレー、回鍋肉、サラダ、蛸の刺身、エビフライ
間食：

・運動

>>262
>>1嫁。ずっとルール違反をしてるが、意味があってのことか？

【６月１９日の報告】
体重67.4kg(-0.6kg)　体脂肪率18.7%(0.5%)

朝食：オールブラン、牛乳、野菜生活２００ｍｌ
昼食：バナナ１本
夕食：ご飯、から揚げ、もやしと卵メインの炒め物中華風、お茶
間食：ヴァームゼリー、スポーツドリンク

運動：ジョギング＆ウォーキング７．５Ｋｍ（６０分）

台風の影響で天気が崩れるという話だったので昼間に走ってみました。
が、暑さのせいか途中でバテバテで走れなくなって歩いて家に帰りました。

【6月19日の報告】
睡眠３：２０〜１０：２０
朝計量（１０：３０）73.8ｷﾛ：42％

朝（１０：４５）：ご飯1膳、みそ汁（大根・筍）1杯（一味かけ）、焼魚（ぶり）１／２枚、ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾂﾅの炒め物、
　　　　　　　　緑茶
昼（１４：００）：牛乳２００ｍｌ、ﾊｳｽみかん2個、ﾔｸﾙﾄ1本
夜（１８：４５）：＜スタジアム＞ビックメンチカツドッグ（493）、麦茶５００ｍｌ、ﾍﾞｲﾘｰｽﾞｳｰﾛﾝ2杯、
　　　　　　　　ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ1個、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ４本
間：（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中）ﾗﾌﾞﾊﾞﾃﾞｨ茶２８０ｍｌ、（寝る前）ﾈﾑｰ1本、（随時（食事時・運動後・夜））水（にがり入り）１Ｌ
運動など：ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間、腕立てふせ（ひざつき）４０回

夜計量（２３：００）73.8ｷﾛ：36％

夜はスポーツ観戦に行ってきたため、夜の計量時間が遅くなったが、目標達成が見えてきた。

http://www.geocities.jp/today_oen/Kickboxing.html
http://www.geocities.jp/today_oen/
http://www.geocities.jp/today_oen/brand.html
http://www.geocities.jp/today_oen/Production.html
無事57ｋｇ達成しました。試合１週間前なので　軽いジョギングをして　スピード・スタミナ重視で
体を　作り変えようと思います。
5/31　写真アップしました　64ｋｇ目標達成
6/6　　写真アップしました　59ｋｇ目標達成
6/20　写真アップしました　57ｋｇ目標達成
ほとんど毎日日記つけてます。アドバイスお願いします。
三食しっかり食べてます。

>>273
オマエおもろいｗ

【6月19日の報告】
体重　64.45kg
食事
6/17　朝:納豆ごはん､ｷｳｲ　　昼:半五目ｿﾊﾞ、ﾁｬｰﾊﾝ定食　夜:ｹﾝﾀｯｷｰのなんかのｾｯﾄ
6/18　朝:納豆ごはん、ｷｭｳﾘ　昼:鶏ﾋﾞｰﾌﾝと生春巻定食.　　夜:ｹﾝﾀｯｷｰのなんかのｾｯﾄ
6/19　朝:納豆ごはん､ｷｭｳﾘ 　昼:おこわおにぎり2個.　　　　夜:めしや丼、ｽﾃｰｷ定食
　　　　間食：小豆ﾊﾞｰｱｲｽ、かき氷、森永ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞ、ﾗﾑﾈ､ｶﾌｪﾗﾃ。（暑かったのでｱｲｽ美味し）
運動
6/17　帰宅時2時間散歩。素振り
6/18　帰宅時2時間散歩。素振り
6/19　高尾山口駅〜陣馬山〜相模湖駅。万歩計自宅ﾄﾞｱ2ﾄﾞｱで歩数35576歩。歩行時間5時間36分。

【脱会表明】
今月は目標値低すぎたけどクリア間違いないし、報告内容も毎回同じだし、
また来月きます。

>>254
自治厨ほどうざいものはない
消えろｳﾞｫｹ

>>254
まぁ、>>252は迎撃にも何にもなってないわけだがｗｗｗ
あっそ　だから？？って幹事な。

>254
カロリーメイトの名称は
『栄養補助食品、菓子』
となってるから、お菓子で間違いない。
おまけに脂質・糖質が高いから、ダイエット中に向くものとは思えない。

【6月19日の報告】
66．0�s

朝：コーンフレーク
昼：サンドイッチ　もろみ酢ドリンク
夜：おにぎり1こ　ツナサラダ

カロリーメイトはお菓子に分類されるのですね。知らずにダイエット始めてから何度か食べてました。
教えてくださってありがとうございます。

【6月19日の報告】
45�s
5時ｱｲｽｸﾘｰﾑ　りんごじゅーす
23時　米　スープ　パン　目玉焼き　のり　ｺｰﾋｰ　りんごジュース

腕立て伏せ

もうｱｲｽｸﾘｰﾑがそこを付いた

【6月19日の報告】
体重/体脂肪率：46.9kg/21.4%
（前日比：-0.5kg/+0.2%）

朝食：ミューズリー20、オールブラン20、プルーン、ヨーグルト80
　　　キウイ1/2、サラダ、コーヒー
昼食：ぶっかけそば（納豆/とろろ/わかめ/白ごま/のり）、ピーマンのきんぴら
　　　冷やしトマト、トースト1/2
夕食：ピーマンと茄子のグリル、鶏手羽のグリル2、大根のみそ汁
　　　酢の物（キュウリ/わかめ/ちくわ）
間食：チーズトースト 1

運動：踏み台昇降45分、ダンベル体操ビデオ20分
　　　腕立て30、腹筋30、スクワット30、背筋30、骨盤体操

─────
やっと46キロ台。
またご飯の誘いがありましたが、身内だったのでさすがに辞退しました。
今月はもう呑まないぞ。

>>274
そもそもこいつは参加者じゃねえ。
調子にのせんなヴァカ。

【06月19日の報告】

06/19起床時(8:30)計測　55.2kg(27.0%)

　朝(09:00)[. 68kcal]　ヨーグルト100g(68)
　朝(09:50)[473kcal]　ざるそば110g+錦糸玉子(388)※残りつゆ破棄、
.　　　　　　　　　　　　　 グリーンサラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･さくらんぼ･しそﾄﾞﾚ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ）(85)
　昼(13:00)[156kcal]　牛乳180ml(117)、スティックチーズ１本(39)
　昼(14:40)[281kcal]　パスタ40g（ﾎｰﾙﾄﾏﾄ･ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･玉葱･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）(211)、グリーンサラダ(70)
　夜(20:20)[490kcal]　すき煮（若鶏ﾓﾓ･豆腐･にんにくの芽）
　通　日　プーアル茶450ml、アミノダイエット600ml、ヴァームウォーター500ml
　TOTAL　1,468kcal
　お通じ　有り。
　運　動　ウォーキング75分(11:10〜12:25)、エアロバイク70分(22:15〜23:25)、
　　　　　　腹筋･ｸﾗﾝﾁ･ｽｸﾜｯﾄ･背筋･壁腕立各40回、
　　　　　　高温反復浴冷水シャワー込み(24:15〜24:35)、半身浴60分(24:45〜25:45)

06/19夜(25:50)計測　55.0kg(24.0%)

ウォーキングは台風の影響の強風が気持ちよかったです。
長時間歩くと毎回右足親指付根だけが痛くなります。
歩き方が変なのか既に何か変なクセがついてしまっているのか。
今度時間見つけて整形外科行かなきゃなぁ。

【６月１９日の報告】
起床時体重　４７．２キロ

朝・昼兼用　ミューズリー　牛乳適量
夜　チャーハン、酢豚、鳥の唐揚げ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ一切れ、シュウマイ、
　　ﾋﾞｰﾙ１杯

運動　ウォーキング１時間、足上げ腹筋５０回

夜は立食パーティに行ったのでちまちまといろんな種類を食べました。
そんなに量は食べてないと思う。

>>255
＞ここでＯＫなのは参加者に対する煽りだけだから

どこにそんなこと書いてあるの？

>>285
>>1

【6月19日の報告】
体重63.8（前日比　-1.2kg)10.0%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳
昼食：　ｱｼﾞの開き､冷や奴､ﾌﾞﾛｯｺﾘたくさん
間食：　ﾘﾎﾟD、缶ｺｰﾋｰ(加糖)
夕食：　野菜ｻﾗﾀﾞ､鯛の塩焼き､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳
間食：　焼き餅(あんこ入り)1個
運動：　腕立て240回

昨日は飲みに行っちゃったから、1週間で1000回の
腕立ては無理だったけど、8日で1000回達成。
たいしたことないと思ってたけど、普段特に猛特訓してないのに
何千回もやってた庄司はけっこうがんばってたんだと気づいた。
体重は再び目標値に。低インシュリンダイエットって、楽だなぁ。

【6月19日の報告】

就寝・1時　起床・8時　起床時体重・51.5kg

朝食 319kcal：ご飯（しそ納豆）　　すいか　　玄米茶
昼食 　　　　：（なし）
夕食 450kcal：（知人宅に不幸がありお通夜へ･･･）　お寿司　　煮物　　ウーロン茶
間食 162kcal：ピンキー　　メロンソーダ

合計　931kcal

（ヨガ）

生理になりダルくて寝ていたので昼食はナシ。ヨガをしたせいか生理痛がだいぶラク(・∀・)!!

【6月19日の報告】
起床時体重　47.4kg　(-0.8kg）

朝：ヨーグルト 甘夏少々
昼：ぶどうぱん　ミニカップスープパスタ
夜：甘夏一個
間：発泡酒３５０ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング３０分

今朝測定でビックリ。生理の終わりがけだからか急に体重が減った。
生理前の急な増加が無かったのに何故・・・。
午後から雨が降るらしいので家の中でできる運動を続けます。

【6月19日の報告】
体重53.3kg　体脂肪30％
朝：おにぎり３個
昼：シーフードのバニーニ、カフェラテ
夜：ご飯、和風ハンバーグ、ポテト、サラダ、コンソメスープ

運動：ウォーキング30分

昼と夜は外食です。
最近運動を怠りがちなので、モロに体重が増えています。

【6月19日の報告】
体重８５キロ　体脂肪率２６％

朝　吉野家豚ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!
昼　コンビニ弁当　 減肥茶
夜　ラーメン　ビール２杯　つまみ

こりゃダメだな。
とりあえずジムいって走ってくる。

>>291
野菜食え。一人暮らしでも鍋くらいあるだろ？
もやしやらしいたけやら豆腐やらをさっと煮てポン酢で食え。
ピーマンやニンジン・タマネギは少しの豚肉と炒めて塩コショウで食え。

【6月20日の報告】
体重：50.6�s（-0.6)
体脂肪：20.1％（−0.1)

朝食：ご飯　ナスの味噌汁　鮭　サラダ（レタス　きゅうり　かにかま)
　　　豆乳
昼食：サラダ（レタス　きゅうり　かいわれ　かにかま)　豆乳
間食：りんご1/2個
夕食：ご飯　味噌汁　刺身　茶碗蒸し　ステーキ　ポテトサラダ　つけもの
　　　みかん1／8個　アメリカンチェリー2個　玄米黒酢

運動：ウォーキング30分　エアロバイク30分
　　　腹筋60回　筋トレ　腕30回　足30回

夕食が外食のため､昼はサラダにした。

【6月20日の報告】
起床時体重：45.8kg（-0.4kg）

朝：野菜炒め（もやし、ピーマン、まいたけ、えりんぎ、鳥ささみ）
　　冷やしトマト2個
　　茹でかぼちゃ（日本かぼちゃ）
　　豆乳コップ1杯
昼：ベーグルサンド（トマト、バジル、クリームチーズ）
　　爽健美茶 250ｍｌ
夜：野菜炒め（キャベツ、もやし、まいたけ、ピーマン、鳥ささみ）
　　豆乳コップ1杯
　　
運動
ウォーキング60分（20・40）、足上げ腹筋50回、スクワット20回、腕立て伏せ20回

やっと45kg台に突入。外食だとついつい食べ過ぎちゃうんで、引きこもって自炊するのが一番ですね。
ちょっと炭水化物が少ないみたいなので明日はもう少し摂ろうと思います。

【6月20日報告】
・体重
昨日：60,9kg
今日：60,2kg(-0,7kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：なし
昼食：炒飯、お茶
夕食：炊き込みご飯、味噌汁、アジフライ、チーズ蒲鉾、冷奴、サラダ、スイカ(2切れ)
間食：カフェオレ

・運動
自転車通学(1時間)
バドミントン(4時間)

>>186
そうでしたか、確認できてよかったです。どうもすみませんでした。

【6月20日報告】52.4kg　20.5％

朝：グレープフルーツ、カフェラテ
昼：ホットサンド、サラダ、ポテト、アイスカプチーノ
夜：ところてん、グレープフルーツジュース
間：ガツンと夏みかん、十六茶

ツインビート　尻、太もも各30分　筋肉痛あり（尻）

【6月20日の報告】
体重：67.7kg　(+0.6kg)

朝　　　　　　：10時過ぎまで寝てたので無し
昼/430kcal：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｸﾞﾗﾉｰﾗ　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ　ﾘﾝｺﾞ酢
間/260kcal：野菜炒め(人参もやし青梗菜)小皿一枚　ﾐｭｰｽﾞﾘｰ+豆乳+ﾘﾝｺﾞ酢
夜/750kcal：ﾊﾑ野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ　ﾁｰｽﾞのﾊﾞﾀｰﾛｰﾙｻﾝﾄﾞ　野菜ｼﾞｭｰｽ　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ　鮭とば2本　ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰｽﾅｯｸ4本(全部ｺﾝﾋﾞﾆ)

昨日食べたツケでしっかり増えてます。
夕方、なぜかお腹すいてフラフラになってきたので、ちょっとお腹に溜まる間食をしました。
夜はキチンと食べる予定が、またまた時間が無くなって車の中で運転しながらコンビニのサンドイッチをかじることに。

【6月20日の報告】
体重：65.4�s

朝：コーンフレーク少し
昼：冷し中華　梅ジュース(黒酢入り)
夜：ラーメン 餃子

【6月20日の報告】
体重：57.5�s

朝：充実野菜
昼：充実野菜
間：メロンパン半分・サンドイッチ・海鮮サラダ
夕：なし

運動：腹筋３０回、踏み台昇降一時間半

今日は父の日で実家に遊びに行きました
断食の予定だったのですが、母とパンとか食べながら色々話しました
なんだかすっごく美味しかったです

踏み台のアドバイスをくださった方、ありがとうございました
早速やってみたんですけどイイ感じで、頑張れそうです！

【6月20日報告】
体重 48.4kg 体脂肪率　21.7%
朝　ライ麦パン（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）目玉焼き　ｻﾗﾀﾞ　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　ぶどう
昼　寒天めん（120kcal）　ﾊﾞﾅﾅ半分　きゅうりとﾄﾏﾄのﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞ
夜　じゃことﾈｷﾞのひややっこ　豆腐ﾊﾞｰｸﾞきのこあんかけ（ﾊﾟﾌﾟﾘｶ玉葱しめじ）
　　きゅうりと干しえびの酢の物　大根と油揚げの煮物　茄子と豆の煮物
　　みかん　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

ここ数日、外食でﾊﾞｲｷﾝｸﾞや友人宅でおやつを頂いたりで
体重の増加が心配だったのですが……
増えてないだけ、マシか。
今週末にもﾊﾞｲｷﾝｸﾞ予定なので控えめにいきたいです。

【6月20日の報告】
体重 60.6 kg

朝食 ご飯１膳、オクラ納豆、野菜炒め、ひじきの煮物、ラッキョウ
昼食 （祭り）焼き芋１本、茹でとうもろこし１本
夕食 （外食）ご飯１膳、刺身盛り合わせ、イカわた焼き
間食 アメリカンチェリー１粒

運動 なし

【6月20日の報告】
睡眠３：３０〜８：３０
朝計量（８：４０）73.6ｷﾛ：41％

朝（１０：００）：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ弁当（具（ｷｭｳﾘ・ﾊﾑ・ﾁｰｽﾞ・ｶﾂ）・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ）・ｳｲﾝﾅ-1本・ﾊﾑ1枚）、
　　　　　　　　ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯
昼（１２：３０）：＜ﾚｽﾄﾗﾝ＞蟹ｺﾛｯｹｾｯﾄ（蟹ｺﾛｯｹ1個半・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ｷｭｳﾘ・ｷｬﾍﾞﾂ）・ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾍﾞｰｺﾝ）・
　　　　　　　　ご飯（半分残す））、ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯
夜（１７：４５）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、刺身（ﾏｸﾞﾛ４・ﾈｷﾞﾄﾛ）、ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾂﾅの炒め物、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、
　　　　　　　　たくあん６枚
間：（２３：００）ﾈﾑｰ1本、（随時（夜））水（にがり入り）１Ｌ
運動など：腕立てふせ（ひざつき）４０回、腹筋５０回、スクワット５分、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回

夜計量（２１：５５）74.4ｷﾛ：40％

6月20日の報告】
体重：59.6�s

朝食：食パン1枚
昼食：海藻サラダ、かやくおにぎり1個、ヨーグルト
夕食：そうめん、野菜炒め

運動：腹筋20×2、背筋20×2、足上げ40秒

少しずつ運動を始めていきます。

>>270
すみません、気づきませんでした。
以後、絶対このような事がないように気をつけていきます。

【６月２０日の報告】
体重67.0kg(-0.4Kg) 体脂肪率16.7%(-2.0%)

朝食：ビスケットシリアル、野菜生活２００ｍｌ
昼食：冷やし中華、お茶
夕食：おにぎり１個
間食：クレープロール、オレンジジュース、暴君ハバネロ、バナナ

運動：ジョギング７．５ｋｍ

間食暴走しました。ストレス解消に食べてしまうのは悪い癖だなぁ

>>304
で、何に気づいて改善したの？
何も変わってないように見えるけど。

>>306
sageてないじゃん

まだ直ってないとこあるじゃん

【6月20日の報告】
体重：46.2（-0.4)
体脂肪率：22％

朝：寝坊して欠食
昼：スリムトップス165kcal
夕：お好み焼き1枚
間食：黒豆ココアクッキー1個

運動：パワーラッシュ45分（290kcal）　リズムウォーク40分

ダイエット開始後初大幅（？）に減りました。睡眠時間と関係あるのだろうか。

【６月１９日の報告】
体重：49.6�s
朝：無し
昼：チキン、ビール1杯
夜：ご飯（軽く1杯）、ハンバーグ、カシスオレンジ1杯
運動：無し…うっ、てか肉ばっかり食ってる。
【６月２０日の報告】
体重：49.8�s
朝：無し
昼：かぼちゃの煮物（３個）
夜：寿司（７カン）、豆の煮物（50ｇ）
間食：アイス
運動：無し

【6/20の報告】　49.4kg　27.6%　摂取879kcal

朝：なし
昼（449kcal)：ベーグル、生ハム、クリームチーズ、グレープフルーツ1/2
夜（430kcal)：蛸の刺身、蛸のにんにくオリーブ焼き、あさりの酒蒸、枝豆、ご飯

運動：ウォーキング80分

いつもウォーキングはジムでやっているのですが、今日は近所の
河原を歩いてきました。風が強かったので、涼しくて快適でした。

【6月18日報告】
未測定
朝食：なし
昼食：おにぎり2個（340kcal）
夕食：レモンサワー2杯　赤ワイングラス5　ウィスキーストレート3
　　　 豚の黒胡椒焼き　海鮮サラダ　鶏肉のマヨネーズ焼き　明太子うどん
　　　 生ハム　ゴルゴンゾーラの蜂蜜がけ　その他。
　　　 カロリーカットサプリ服用
間食：なし
運動：なし

【6月19日報告】
体重59.9kg 体脂肪27.3%　（入浴前）
朝食：なし
昼食：ラーメン（白菜・チャーシュー）
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　漬物3切れ　豆腐半丁1/2　牛乳コップ1
　　　 アジの開き　ゴボウと砂肝炒め　ナスの煮びたし
間食：DAKARA（80kcal）
運動：踏み台昇降30分　腹筋30回　ストレッチ10分

【6月20日報告】
体重59.0kg 体脂肪27.7%　（入浴前）
朝食：オレンジ1/4　チョコクロ１個（サンマルク）　アミノサプリ（120kcal）
昼食：氷結350ml　塩タン　生ハム
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・豆腐）　牛乳コップ1
　　　 豚肉のしょうが焼き　タマネギとゆでインゲンのサラダ　ナスの煮びたし
間食：なし
運動：ウォーキング30分　踏み台昇降15分×2　腹筋30回×2

見事なリバウンドっぷり…食事も駄目駄目です。反省します。
20日の昼は父の日サービスでお相伴しました。

06/20起床時(7:30)計測　54.8kg(27.0%)

　朝(09:00)[628kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、
.　　　　　　　　　　　　　 すき煮（若鶏ﾓﾓ･豆腐･にんにくの芽）(245)、焼きいも150g(210)
　昼(14:00)[615kcal]　すき煮(245)、やきそば（麺半分･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾓﾔｼ･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ）(362)、ミニトマト3個(8)
　間(15:30)[150kcal]　杏仁ソフト(推定150)
　夜(20:00)[166kcal]　そうめん風豆腐（生姜･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ）(83)※残りつゆ破棄、もやしサラダ(45)、
.　　　　　　　　　　　　　 １才からのかっぱえびせん10g(38)
　通　日　プーアル茶1260ml、アミノダイエット500ml
　TOTAL　1,559kcal
　お通じ　有り。
　運　動　疲労のためエアロバイクお休み。筋トレストレッチ程度で腹筋･ｸﾗﾝﾁ･ｽｸﾜｯﾄ･背筋･壁腕立各20回
　　　　　　高温反復浴冷水シャワー込み(24:55〜25:20)、半身浴15分(25:25〜25:40)

06/20夜(28:20)計測　55.0kg(23.0%) 例によってF1観てたのでこんな時間です。

全身筋肉痛。昨日運動量×２にしただけでこれかい(;´д｀)
しかし今日は暑い暑い暑い。気温が体温並みでしたよ。
これじゃ冷たいもののひとつでも食べたくなりますね。はい言い訳です。
晩ご飯、そうめん豆腐はなかなか美味しかったです。また買おう。

2004年06月21日 04時19分01秒 試合前　ダイエットメニュー　いいのかなこれで？

朝　　　サラダ+アミノ酸飲料　３００キロカロリー
昼　　　サラダ+アミノ酸飲料　３００キロカロリー
練習前　アミノ酸飲料
練習後　一時間半は　食べない！
夜　　　健康弁当　宅配クック123　７００キロカロリー

合計　１３００キロカロリー

１ヶ月で　６４ｋｇ→５４ｋｇ　目標

余計な脂肪を燃やし　パワーアップ・スピード・スタミナ基礎代謝をあげ
肉体改造を実行中　多数のアドバイス　ホントに　役に立っています。
ありがとうございます。

残り１週間で　体　試合用に作り変えます。

【6月20日の報告】
体重/体脂肪率：46.8kg/21.4%
（前日比：-0.1kg/±0.0%）

朝食：チリビーンズ丼、キウイのヨーグルトがけ、コーヒー
昼食：ランチ（外食）
　　　玄米ご飯、豆腐と油揚げのみそ汁、テンペの唐揚げ、人参ともやしの和え物
　　　スナップエンドウとわかめの和え物、カリフラワーのクリームチーズサラダ
夕食：肉じゃが、ご飯少し、バナナ
間食：オレンジジュース、アイスミルク、クッキー

運動：なし

─────
外出先で色々食べてしまいました。
まだまだ食べた気がします…。
暑い中歩きっぱなしでヘトヘトだったので、帰ってからすぐ眠ってしまいました。

【６月２０日の報告】

起床時体重　４７．２キロ
朝昼兼　ミューズリー、牛乳適量
夜　　　野菜パスタスープ　（たまねぎ、にんじん、ビーンズ、ジャガイモ、
　　　　　　　　　　　　　　鶏肉）
間　　　紅茶、ビスケット５枚

運動　足上げ腹筋５０回

整理がおわったのでこのまま順調に減ってくれるとうれしいな。

【6月20日の報告】
起床時体重　47.6kg　(+0.2kg）

朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：ぶどうぱん　バジルチーズパン　ミニカップスープパスタ
夜：焼肉にて･･･もやし　しいたけ　にんじん　玉葱　豚ホルモン少々
間：発泡酒３５０ｍ　コントレックス５００ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング４０分

自宅での焼肉で野菜を主に食べました。
お通じが４日も無いので辛くなってきた。冷たい牛乳一気飲みするか・・・

【6月20日の報告】
体重64.2（前日比　+0.4kg)10.2%
朝食：　お粥一口
昼食：　ｱｼﾞの開き､卵豆腐､ﾄﾏﾄ1個
夕食：　お粥1杯､ご飯1膳､ｱｼﾞの開き､キュウリ漬け物
夜食：　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ､ご飯3口､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳
運動：　なし

本日読書デー。

【6月20日の報告】

就寝・3時　起床・8時　起床時体重・49.5kg（前日から−2kg）

朝食 443kcal：ご飯(納豆・卵）　　力餅（お土産）　　プルーン4個
昼食 392kcal：コロッケパン1/2個　　プルーン5個　　さくらんぼ10個　　スイカ330g
夕食 625kcal：モス・カツオバーガー　　サラダ　　オレンジジュースS 1/2杯　　オニポテ1口
　　　　　　　　　なめらかプリン（お土産）
間食 64kcal：牛乳　　クッキー

合計　1,524kcal

体調が悪くほぼ1日寝てましたー。
体重が前日から2kg減少していたけれど、生理の影響なので多少戻ると思うのであまり浮かれず、
最終日に目標体重をクリアしていられることを目指して地味にがんばろうと思います。

>>297
きちんとたんぱく質をとれ。
見た目やせてもリバッちゃ意味ないだろ？

自炊してる奴はゆっくりだが確実に結果出してる。
面倒くさがらずに栄養のこと考えろ。

>>300
断食なんてまだそんなこといってるのか。
たんぱく質も脂質も必要な栄養素だ。
きちんと食って運動しろ。有酸素だけでなく筋トレもやれ。
そもそも目標設定が無謀だ（ってのはもうわかってると思うが）。
テンプレ見て勉強しろ。

>>305
三食が足りてないんじゃないのか？
三食少なめにして間食が増えたら本末転倒だぞ。

確実にリバるヤツがいるな・・・ｗ

【6/20報告】
朝体重/63.8ｷﾛ

朝食/野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ酢。
昼食/鮭雑炊、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾜｶﾒ)、ﾘﾝｺﾞ酢。
夕食/ｶﾎﾞﾁｬｸﾞﾗﾀﾝ、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ、白米、ﾘﾝｺﾞ酢。
(苦汁投下可能な物は投下済み)

夜体重/63.8ｷﾛ
体脂肪/30.5%

朝は学校に子供を送るついでに1時間程ｳﾛｳﾛ歩いてます。
ｳｴｽﾄﾆｯﾊﾟｰとｶﾞｰﾄﾞﾙのおかげか汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ。
昼はﾎﾞｸｻｻｲｽﾞを１ﾊﾟﾀｰﾝ･20分位やってます。
夜は腹筋背筋腕立てｽｸﾜｯﾄの筋トレを限界回数(できる限りの回数)。
とにかく根性。
頑張るぞ!!

＞絶食したり自炊しないやつ
面倒くさがりだから太ったのに、ダイエットまで
楽な方法を取るんだね。一生太ってろ。

>>314
いつ誰がおまえにアドバイスしたよ？
>>1も読めないのに都合のいいとこだけ読むなヴァカ。

ここは7月1日からリバウンドするスレですか？

>>327
ageんな。参加者かお前？
だったら人のこと煽ってる場合か？

【6月18日の報告】
体重60.0kg
―食事（計：1340kcal）―
朝（06:30）：オートミール豆乳煮　／　205kcal
昼（12:40）：ミニ牛丼・サラダ　／　546kcal
夜（21:30）：セサミスティック4本・納豆キムチ・薩摩揚げ・雑炊　／　470kcal
間食：コントレックス1.5リットル・ビタミンとコラーゲンのサプリ・クラッカー7枚
　　　チョコ１粒　／　119kcal
ーその他ー
お通じあり・生理

【6月19日の報告】
体重60.0kg
―食事（計：大体1500kcalだと思う）―
朝（09:00）：セサミスティック5本・チーズ１/６　／　150kcal
昼（14:00）：おにぎり・まるごとばなな・キノコの山　／　572kcal
夜（18:30）：懐石料理　／　不明......
間食：コントレックス1リットル・せんべい２枚　／　116kcal
―運動―
バランスエクササイズ15分
ーその他ー
お通じなし・生理

19日は婆ちゃん孝行して懐石料理平らげました。栄養バランスは非常によいメニュー
でしたが...。キノコの山はかなり余分。生理中なのにどんどん体重下がってるんですが
整理前の貯金がここで効果を発揮してるんでしょうか？こんなん初めて。
２０日の分までは多くて書けないので明日まとめて２１日ぶんと共に書きます。

【6月21日の報告】
体重：51.2�s（+0.6)
体脂肪：20.8％(+0.7)

朝：ご飯　味噌汁　きゅうり　ちりめんじゃこ　玄米黒酢　豆乳
昼：コロッケパン　カマンベールチーズフランスパン　カフェオレ
夜：ご飯　味噌汁　鮭のムニエル　かぼちゃの煮物　うり　玄米黒酢

運動：腹筋60回

昨日の外食がたたって､せっかく減ったのが戻ってしまった。

【6/20】
朝　なし
昼　ホワイトロール
夜　外食

体重　58ｷﾛ、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋　した

【6/21】
朝　トースト
昼　やきめし
夜　麻婆豆腐、ごはん、スープ

体重　58弱、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋　した

【6/21の報告】　49.4kg　28.1%　摂取818Kcal

朝（154kcal)：シリアル、牛乳
昼（279kcal)：ベーグル、生ハム、クリームチーズ
夜（385kcal)：〆鯖、大根（ツマ)、もずく、ちくわ、野菜ジュース、ご飯

運動：筋トレ（マシン＋腹筋　計10種×15回×3セット）
　　　エアロバイク60分、ウォーキング35分3.5km

朝食・昼食が少ないせいで、総摂取カロリーが基礎代謝以下に。
しかも夕食が1番ボリュームのある食事になってしまった。
野菜も足りていないので、反省。
運動をちょっとやりすぎたのか、いつもより疲労感が強い。

彼女の上を通り過ぎて行った幾人もの男たち。
太いチ○ポを入れられ、男の背中に手を廻し悶えていた。
アナルまで見せながら尻を掴まれバックで犯されていた。そうは思いませんか？
あなたがキスをした彼女の口唇・舌は他のチ○ポを舐め回していた汚れた口唇。
彼女にセックスを仕込んだ男たちのことを考えると
胸が熱くなりませんか？興奮しませんか？
あなたの彼女は、あなたと出会った時に既に中古品でした。
これは、あなたの彼女の処女膜を破った男のみならず、
あなたが彼女に出会う前にあなたの彼女を抱いた他の男たちのすべてが
あなたが、あなたの彼女を初めて抱いた時よりも良い状態の彼女の肉体を
弄んでいたのです。
あなたと出会う前より若かった時の状態の良い肉体を他の男達が弄んでいたのです。
あなたは、その何人もの男たちに調教され、その男たちの唾液や汗や精液を体細胞に浸透させられ、
しかも老化が既に進行してしまっていた中古女を彼女に貰ったのです。
ひょっとしたら、中絶も経験しているかもしれません。
あなたの彼女は、他の男の子供を体内に宿していたのかもしれないのです。
あなたは、一人の男として、悔しくありませんか？
彼女が中古女であった事を。
悔しさで胸が張り裂けそうになりませんか？

【6月21日の報告】
起床時体重：46.0kg（+0.2kg）

朝：ベーグル1個（レモンジンジャー）
　　サラダ（サニーレタス、きゅうり、トマト、鳥ささ身）
　　豆乳コップ1杯
昼：ベーグル1個（マルチグレイン）
　　野菜炒め（キャベツ、もやし、ピーマン、まいたけ）
夜：ロールキャベツ（キャベツ、鳥胸肉）
　　まいたけともやしの炒め物
　　茹でかぼちゃ（日本かぼちゃ）
　
運動
ウォーキング40分（20・20）、踏み台昇降30分、足上げ腹筋50回、腹筋20回、スクワット30回、腕立て伏せ20回

昨日の45ｋｇ台は幻想かしら。まぁ前向きにｶﾞﾝｶﾞﾘます。
夜、7時以降はなるべく食べないようにしてるんですが、ロールキャベツを作ってたら時間がかかりすぎて7時過ぎちゃいました。
しかもｳﾏｰでついついお腹が苦しいぐらい食べ過ぎました・・・。
でもまだ、明日の分も冷蔵庫に残ってるので明日の朝が楽しみです。明日は腹八分目を心がけます。

【6月21日経過報告】
体重:48.0キロ、体脂肪率:22.4%
朝食:牛乳200ml
昼食:牛乳200ml、肉じゃが、すいか
夕食:豆乳200ml、パン
間食:だんご2つ、うまい棒2本

半身浴を二時間してさっぱりしました。

>>335
炭水化物もきちんととらないと。
痩せないだけじゃなくて脳みそが働かなくなるぞ。

【6月21日報告】
起床時体重 48.0kg　体脂肪率 27.6%
入浴後体重 48.4kg　体脂肪率 21.8%

朝　ﾌﾙｰﾂﾐｭｰｽﾞﾘｰ　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　豆乳　茄子の煮付け　ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼　お弁当
夜　天かすとﾈｷﾞをのっけた煮豆腐　ｻﾗﾀﾞ（大根ｷｭｳﾘﾄﾏﾄ）　あじの煮付け
　　里芋、高野豆腐、人参、いんげんの煮物　もやしのポン酢かけ　黒ｺﾞﾏﾖｰｸﾞﾙﾄ

黒ｺﾞﾏﾖｰｸﾞﾙﾄ、少しｶﾛﾘｰ高いけれど( ﾟДﾟ)ｳﾏｰでした。
あと10日あまりで目標達成は厳しいかもしれませんが、せめて夜の体重が48kgで安定するようにしたいです。　

【６月２１日の報告】
体重67.8Kg(+0.8kg)　体脂肪率16.4%(-0.3%)

朝食：オールブラン、牛乳、コーンスープ、豆乳ヨーグルト
昼食：かけうどん、野菜生活２００ｍｌ
夕食：ご飯、納豆、ツナ缶、甘海老、お茶

運動：ジョギング7.5km(４５分）

体重は昨日が低すぎだと思ってたので気にしてないのですが、
体脂肪率が二日続けて不自然に低い気がする。測定時間夜はまずいのかな

【6月21日の報告】
体重：56.5�s

朝：充実野菜・ヨーグルト
昼：充実野菜・もずくスープ
間：コーヒー豆乳
夕：充実野菜・黒豆ココア

運動：腹筋４０回、踏み台昇降３０分、ウォーキング６０分

断食といってもプチだからか、色々食べてる・というか飲んだなあと反省
明日からは普通食にします。
でも目標まであと4.5kg、残った日数はあと９日。どないしよう
運動する習慣がだいぶついてきたので、筋トレもやってみようかな
ダンスとなわとびは、振動が気になって最近あまり出来ない･･･

>>339
「脂肪」を減らしたいんだろ？
今のおまいのやり方は筋肉と水分を減らしてるだけだ。
リバッてぶよぶよになるぞ。肌も荒れるしな。
だんなの飯を作ってるんだろ？
いっしょに食事もしないのか？
そうやって不健康に痩せて、だんなは喜ぶのか？

【6月21日の報告】
体重 60.2 kg

朝食 ベーグル1/2個、牛乳100ml、オムレツ（卵１個）
　　　プチトマト、ひじきの煮物
昼食 ハヤシライス１皿、かぼちゃサラダ（マヨネーズ）
夕食 ご飯１膳、オクラ納豆、ピーマンの焼き浸し、プチトマト
間食 すいか１切れ

運動 踏み台昇降40分間

【6月21日の報告】
体重未測定

朝：豆乳ホットケーキ、ミューズリー＆グラノーラ（牛乳かけて）、野菜ジュース
昼：梅干しおにぎり2個
夜：抹茶豆乳コップ一杯、豆腐の煮物、豚肉のソテー、サラダ、味噌汁

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル運動

明日はちゃんと体重を測ろうと思います。増えていないことを祈りつつ…。

【6月21日の報告】
睡眠２：３０〜５：４５
朝計量（５：５０）73.8ｷﾛ：42％

朝（６：３０）：ご飯1膳、みそ汁（白菜・ﾜｶﾒ・ｼｲﾀｹ）1杯、ｻｰﾓﾝの塩焼き１／２枚、ゆでほうれん草、緑茶
昼（１２：４０）：＜食堂＞ご飯1膳、みそ汁（ﾜｶﾒ・筍）1杯、主菜（白身魚のﾌﾗｲ（あんかけｿｰｽ）・
　　　　　　　　つけあわせ（ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・ｲﾝｹﾞﾝの炒め物）（２９３）、なめこと大根おろし
夜（１９：１０）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、ｻｰﾓﾝの塩焼き1枚、イカｽﾃｰｷ2切れ、ゆでほうれん草、
　　　　　　　　ﾄﾏﾄ2個、たくあん2枚、ｶｯﾄﾌﾙｰﾂ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｵﾚﾝｼﾞ・ｷｳｲ・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ）
間：（１３：３０〜１６：３０）緑茶３５０ｍｌ、（２３：３０）ﾈﾑｰ1本、（随時（朝・夜））水（にがり入り）0.7Ｌ＋0.3Ｌ
運動など：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ２０分、腕立てふせ（ひざつき）５０回、腹筋２０回×３、スクワット５分、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回

夜計量（２１：５５）74.4ｷﾛ：36％

>>340
> >>339
> だんなの飯を作ってるんだろ？
> いっしょに食事もしないのか？
> そうやって不健康に痩せて、だんなは喜ぶのか？

へんな煽り。この人既婚なの？そんなこと何処に書いてあった？
夫婦だとしても仕事の都合で一緒に食事とれない人もいるんだし余計なお世話じゃん。
ほんとへんな煽り。このごろ煽るやつの質が低くて萎える。

>344
>339は結婚記念日までに痩せて（出会った頃の体重に戻して）
キレイになって旦那を喜ばせたいって動機での参加者なんだよ。
あなたこそ煽るなら過去ログ読みなよ…

【6月21日の報告】 52.6kg　22.2％

朝：グレープフルーツジュース
昼：ポテロング、チョコウエハース
夜：ゴーヤチャンプル、ご飯、鮭フレーク、麦茶
間：そらまめ、チョコウエハース

ウォーキング30分
ツインビート　腹部2箇所90分　筋肉痛なし

【6月21日報告】
・体重
昨日：60,2kg
今日：60,2kg(±0,0kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：トースト、牛乳、ヨーグルト
昼食：弁当、コーヒー
夕食：ご飯、白身魚のフライ、サラダ
間食：DARS(1箱)

・運動
自転車通学(1時間)
バドミントン(3時間)

【6月21日の報告】
体重：45.8
体脂肪率：20.6%

朝：玄米フレーク
昼：ダイエットナビ（かに団子セット）335kcal
夕：プロテインダイエット160kcal、大根のポン酢和え、豆腐の野菜煮込み
間食：えびせんべい2枚、チョコウエハース5個（75kcal）

運動：スクイーズヨガ（30分）、リズムジョグ（40分）

脱・46キロ台で少しうれしいです。

ヘルシー夜食ウマー

http://deftones.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard/img/img20040622010555.jpg

【6/21】　53.6kg/24％

朝：アップルパイ　ソーセージロール　グレフルジュース　黒酢
昼：お弁当　ご飯1/2
間：きなこ黒大豆6粒　炭酸水
夜：ご飯1/3　チンゲンサイの味噌汁　もずく　焼き肉（牛、鶏）　レタス　カボチャの煮付け　茶　黒酢

運動：踏台昇降50分　縄跳び500回　ストレッチ　筋トレ　ダンベル　マッサージ

>>339
おまい飯食って痩せろっつってんだろが！ｗ
今の生活じゃ、たとえ何ヶ月か後に目標達成しても
>340の言う通り確実にリバるぞ
しかも、物凄いスピードでｗ
一生ずっと今の食生活続けるのか？無理だべ？
今のその体重より重く、そして醜くなっちゃうんだぞ？
その食生活なのに、その減り具合って事は体がﾃﾞﾌﾞを気に入っちゃってるんだろ
あんたみたいなのは特に
長期的に健康的に食って運動して痩せるのがいいんじゃないのか？

【6月21日報告】

体重58.6kg 体脂肪27.8%　（入浴前）
朝食：リンゴ1/4　ヤクルト1本
昼食：ミニとろろ蕎麦（209kcal）　蒸し鶏サラダ（94kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（ワカメ・玉葱）　漬物3切れ　牛乳コップ1
　　　 春雨と肉野菜炒め　豆腐半丁　トマト1個
間食：源氏パイ1袋（2枚）
運動：踏み台昇降40分　腹筋10回　ストレッチ少し

ほぼリバ前に戻ったので一安心です。
台風のためウォーキングはできず。

【6月21日の報告】
体重/体脂肪率：47.1kg/21.6%
（前日比：+0.3kg/+0.2%）

朝食：玄米ご飯100、めかぶ50、納豆半パック、キウイ1/2、きのこスープ
昼食：白米ご飯、わかめのみそ汁、鮪の漬け焼き、卯の花、チリビーンズ
　　　　レタス、トマト
夕食：きのこスープ（鶏肉入り）、チリビーンズ、サラダ
間食：飴2つ

運動：自転車25分、徒歩40分、踏み台昇降30分、ダンベル体操ビデオ20分
　　　　腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30　　

─────
おはようございます。
一進一退だなぁ。20日に食べ過ぎたので、もっと摂生すれば良かった。
明日はもう少し頑張ろう。

【６月２１日の報告】
体重：49.5�s
朝：ヤクルト、おにぎり（1個）
昼：ゆで卵（2個）、チョコ（小３個）
夜：ご飯（軽1杯）、サラダ、ぶり照り、まぐろの刺身（1切れ）
運動：無し

【６月２１日の報告】
起床時体重　４８キロ

朝　フルーツミューズリー、牛乳適量
昼　胚芽パンのチーズハムサンド、ブラックコーヒー
夜　カレー風味野菜スープ（キャベツ、たまねぎ、鶏肉、カリフラワー）
間　ビスケット２枚、紅茶

運動　ウォーキング　３０分、足上げ腹筋　５０回

思い当たる節もないのに体重が増えてる。な〜ぜ？
　

【6月21日の報告】
体重64.0（前日比　-0.2kg)10.9%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳
間食：　ﾎﾟﾃﾁたくさん
昼食：　目玉焼き2個､卵豆腐､ﾄﾏﾄ1個､ｷｭｳﾘ酢の物
夕食：　ｱｼﾞの甘酢あんかけ､海藻と野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ投入)
運動：　腕立て200回､腹筋40回､足上げたくさん､踏み台昇降少々

読書しながら踏み台昇降。メールしながら足上げ。
腕立ての休憩がてらネコと遊ぶ。う〜んいろいろやった！
ﾎﾟﾃﾁだって食べちゃうぜ！

【06月21日の報告】

06/21起床時(7:50)計測　55.0kg(25.0%)

　朝(07:50)[173kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
　朝(08:20)[506kcal]　ミックスサンド(264)、牛肉コロッケ(推定90)、ミロ200ml(152)
　昼(12:30)[599kcal]　マックグラン(552)、カゴメトマトと８種のヤサイ200ml(47)
　夜(19:30)[292kcal]　カップヌードル(364*0.8)※汁は破棄
　通　日　日本茶1080ml、烏龍茶350ml、アミノダイエット500ml
　TOTAL　1,570kcal
　お通じ　有り。
　運　動　エアロバイク60分(23:50〜24:50)、ｽｸﾜｯﾄ･ｸﾗﾝﾁ･背筋･壁腕立･腹筋各20回、
　　　　　　高温反復浴冷水シャワー込(25:25〜25:45)、なんだかふらつくので今日は半身浴はお休み。

06/21夜(26:20)計測　55.0kg(22.0%)

残業中、空腹に負けて自販機のカップ麺に手を出す＿|￣|○
昼に外出した時に健康的な夕飯を用意しておくんだった・・・。
勤務地は近隣施設まで車で片道30分の陸の孤島。
あらかじめ夕食は持参しないとと改めて硬く誓った夕べでした。

【6月21日の報告】
起床時体重　47.8kg　(+0.2kg）

朝：ヨーグルト 甘夏少々
昼：黒糖小倉パン　ミニカップスープパスタ
夜：甘夏少々　焼きそば少々　蒟蒻畑２個
間：発泡酒３５０ｍｌ

運動：腹筋１００回　スクワット５０回

以前、急に体重減ったかと思ったら段々と増えてます。
今日こそ天気が回復したので有酸素運動します。

>>344
>このごろ煽るやつの質が低くて萎える。

参加者ならではの発言だな。
おまえのような脳がデブな人間は一生デブだよ。

【6月21日の報告】

就寝・1時　起床・6時30分　起床時体重・49.5kg

朝食 401kcal：トースト（ダブルソフト+マーガリン）　　ナゲット1個　　きゅうり+ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　　さくらんぼ　　牛乳
昼食 578kcal：ご飯(納豆）　　目玉焼き　　スイカ　　バナナ
夕食 608kcal：ご飯　　ちゃんぽん　　肉野菜炒め（豚肉・玉ねぎ･人参･ピーマン・ニンニク）　　枝豆　　バナナ
間食 180kcal：（子どもの友達宅で）さくらんぼ　　ボーロ　　大学イモチップス　　力餅　　カフェオレ

合計　1,767kcal

（ヨガ）

生理中なので運動は休んで、本を見ながらヨガのまねごと。ヨガしてからベッドに入るとよく眠れて気持ちえぇ〜(・∀・*)

【6月21日の報告】
体重54.6kg

朝：全粒粉パン（＋バター）、スクランブルエッグ、あさりと小松菜と油揚げの煮びたし、トマト
昼：玄米ご飯、豚キムチ、あさりのすまし汁
夜：ブロッコリーの胡麻和え、白子のポン酢がけ、刺身盛り合わせ、野菜入りオムレツ（外食）
その他：麦茶とウーロン茶合わせて１L程

運動：踏み台昇降40分（20×20）、ストレッチ、ダンベル体操

夜は友達と居酒屋へ。
もともとあまり飲まなかったけれど、他人が飲んでいるのをみても
なんとも思わなくなってきたみたいです。

>>358
野菜を食え。果物は野菜の代わりにはならない。
１日に、淡色野菜200グラム・緑黄色野菜１00グラム食えって
中学生のとき習わなかったか？

>>358
それと菓子じゃ主食のかわりにならないぞ。
麺はまだいいとしても、インスタントのスナック的なものはやめとけ。
脂の固まりだ。

>>344
自分の都合のいいとこだけ読んで、
都合の悪いとこはスルーか、言い訳・逆切れする奴だろうな。リアルでも。
出ぶってほんとにわがままだな〜ｗ

>>356
毎回主食を摂ることをすすめる。
脳を動かすのはブドウ糖だけだってのは知ってるな？
１日に１２０グラムは必要だ。
きちんととってやらないと、いらんストレスがたまるぞ。

【6月22日の報告】
体重 60.2 kg

朝食 ベーグル1/2個、ハム１枚、スライスチーズ１枚、プチトマト
　　　ピーマンの焼き浸し、牛乳100ml、レアチーズケーキ1/2切れ
昼食 ご飯１膳、豚肉生姜焼き（脂身は残した）、付け合せ（マカロニサラダ、プチトマト）
　　　煮物（人参、いんげん、がんもどき）
夕食 そば（乾麺50gくらい）、納豆半パック、おくら
間食 アイス１粒（20kcal)

運動 なし

仕事で疲れた。眠たい。

【6月22日の報告】
体重：51.0�s（−0.2)
体脂肪：20.9％(+0.1)

朝：ご飯　味噌汁　鮭　豆腐　豆乳
昼：サンドイッチ（卵　15種サラダ)　カフェオレ
夜：ご飯　豚しゃぶ　ちんげんさいの白和え　茶碗蒸し　玄米黒酢

疲れて運動できず。

【6/22の報告】　49.2kg　28.2%　摂取1185kcal

朝（224kcal)：シリアル、牛乳、グレープフルーツジュース
昼（534kcal)：スープ餃子（チンゲンサイ入り）、ザーサイ、桃、牛乳
夜（427kcal)：ごま豆腐（酢味噌）、カボチャの煮物、竹輪、納豆、ご飯

運動：エアロバイク60分、ウォーキング60分6km

運動の後（夕食前）、疲れていたせいか、ちょっとうたた寝のつもりが
爆睡してしまった。
今日はやたらと喉が乾く。水分が足りてないのかも・・・

【6月22日の報告】
体重：58.7kg

朝：ごはん一杯（のりたま）、豆乳野菜ジュース
昼：サラダ（シーチキン、レタス、大根、にんじん、たまねぎ）
夜：抹茶豆乳、玉子豆腐、アボカドサラダ、手羽先、鯵の開き
間食なし

案の定体重は増えてました。
残り少ないですがまだ諦めずに月末まで頑張ります。
でも今日の夜は食べ過ぎだ……＿|￣|○

これから踏み台昇降・腹筋・ダンベルやります。

なんかやたら疲れてる奴が多いな。
栄養は足りてるか？
微量元素（クロムや鉄）をとるのを忘れるな。
マルチミネラルやビタミンのサプリをうまく使え。

【6月22日報告】
・体重
昨日：60,2kg
今日：60,1kg(-0,1kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：トースト、牛乳、ヨーグルト
昼食：弁当、なっちゃんりんご
夕食：ご飯、餃子、ホタテの刺身、サラダ
間食：DARS(1/2)

・運動
自転車通学(1時間)
バドミントン(3時間)

【6月22日の報告】 52.2kg　22.7％

朝：なし
昼：ヨーグルト、クッキー
夜：ロールキャベツ、ご飯、グレープフルーツ
間：クッキー、アップルタイザ―、グレープフルーツジュース

雑巾がけ３０分
ツインビート　太もも、尻各30分　筋肉痛なし

【6月22日の報告】体重：45.8　体脂肪率：21.0%
朝：玄米フレーク
昼：サイリウム麺160kcal、豚肉とピーマン玉葱の炒めもの
夕：スリムトップス145kcal、マックシェイカーサラダ、ナゲット・マックディッパー各1ケ
間食：こんにゃく畑2ケ30kcal、ハイレモン36kcal、ハイハイン13kcal

運動：踏み台昇降30分、筋トレ45分

夕飯にナゲットとディッパーを１つづつおすそわけしてもらった。
だけどものすごく食べた感（罪悪感に近い）があるのは揚げ物だからだろうか…。
サラダだけでもドレッシングがカロリーありそう。調べてきます。

【痩せたい人】究極！カレーでダイエットその4【必見】
http://food5.2ch.net/test/read.cgi/curry/1086488435/

>>372
朝飯をしっかり食え。
基本だろうが。

【6月22日の報告】
体重：56.5�s

朝：厚切りトースト１枚・充実野菜
昼：厚切りトースト１枚・充実野菜・ヨーグルト
間：コーヒー豆乳・ダイエットペプシ
夕：水菜と玉子の中華スープ・あぶり焼きチキン（一口）・充実野菜

運動：腹筋４０回、ウォーキング６０分、スクワット２０回

ふくらはぎがごっつい筋肉痛になりました。踏み台昇降ってすごい！

旦那とメニュー違う時も、御飯は一緒に食べてます
「お前にそんな気合いがあるとは思わなかった」と言われてたり

とりあえず、記念日までに52kgに近づきたいというのが目標ですが、
それから先は、王道でゆったり維持できる様に出来たらな、と思ってます
なかなか体重落とせないけど･･･^^;

>>376
ジュースじゃなくて野菜を食べれば？
腹持ちもいいし、カロリーも高くない。
蛋白質も３度にわけてとったほうがいいし。

【6/22　報告】
朝　トマト、グレープフルーツ
昼　お弁当
夜　刺身、豆腐、ごはん

体重　58強、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋　した

>>358
基礎代謝以下しか摂取してないんじゃない？
夜はお酒と果物だけとか。栄養バランス悪すぎ

【6月22日の報告】
体重65.3�s　 体脂肪34％

朝：朝バナナ←ドリンクタイプの
昼：冷静パスタ
夜：春雨スープ ヨーグルト
間食：ぐーぴた10粒

最近少しだるくなってきました。栄養バランス悪いからかもしれないです。改善したいと思います。

【6月22日の報告】
起床時体重：46.4kg（+0.4kg）

朝：ベーグル1個（レーズンシナモン）
　　サラダ（サニーレタス、きゅうり、トマト）
　　ロールキャベツ（キャベツ、鳥胸肉）
昼：ホットチキンバーガー、ポテト、ベイクドチーズケーキ、クレープ
夜：大学芋、牛乳プリン、白桃ジュース250ml（100％）
間：キシリトールガム二粒、ココアコップ１杯、プチシュークリーム１個、チョコクッキー2つ、生茶250ml
　
運動
ウォーキング40分（20・20）、踏み台昇降60分、足上げ腹筋60回、腹筋30回、スクワット20回、腕立て伏せ20回

生理が来ました。体重増えてます。その上、かなりの暴飲暴食をしてしまいました。
今日はダイエットお休み！生理だし仕方ない。とか言って食べまくってたんですが、良くないですね。かなり反省。
最後の追い込みだというのに・・・。生理だからって甘えてちゃいけませんね。

>>376
厚切りトーストって…呆

【6月21日報告】
体重58.1kg 体脂肪28.3%　（入浴前）

朝食：リンゴ1/4　ヤクルト1本
昼食：ハム野菜サンド（379kcal） 　アロエヨーグルト（118kcal）
夕食：ご飯　味噌汁　いんげんのゴマ和え　黒豆　トマト1/2　牛乳コップ1
　　　 刺身盛り合わせ　粉吹き芋ベーコン入り　ゴボウと砂肝炒め　無花果1個
間食：コンソメスープ（15kcal）　燃焼系アミノ式（35kcal）　さくらんぼ6粒
運動：ウォーキング30分　踏み台昇降30分　腹筋30回

踏み台昇降時に英語のCDをかけたらペースがあがっていい感じです。

【６月２２日報告】
起床時体重　４８キロ

朝　フルーツミューズリー、牛乳適量
昼　胚芽パンのハムチーズサンド、パインｼﾞｭｰｽ
晩　野菜スープ（ｶﾘﾌﾗﾜｰ、たまねぎ、キャベツ、ビーンズ）、ゆで卵１個
間　紅茶１杯

運動　ウォーキング３０分、足上げ腹筋８０回

6/22 53.2/23%

朝：薄皮あんぱん2個　ホットドッグ　グレフルジュース　黒酢
昼：お弁当
間：薄焼きクッキー2枚
夜：ご飯1/2　ゴーやチャンプルー　アスパラガス　マヨネーズ　茄子の煮付け　茶　黒酢
間：黒酢ドリンク

運動：腹筋20回　ダンベル体操　ストレッチ　マッサージ　

【6月22日の報告】
体重64.6（前日比　+0.6kg)9.0%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳
昼食：　海藻とｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ(ﾏﾖ投入)､鯖塩焼き､ｷｭｳﾘ酢の物､ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
夕食：　ｷﾑﾁﾗｰﾒﾝ(大盛り)
運動：　腕立て30回､ﾗｲﾌﾞｺﾝｻｰﾄ飛びっぱなし2時間半

ノリの良いﾗｲﾌﾞはﾀﾞｲｴｯﾄに最適だ〜!縦ﾉﾘで大腿筋使いまくり！
ｷﾑﾁﾗｰﾒﾝは、感覚的にｶﾛﾘｰ700〜750くらいかな？主食だ!
そのｶﾛﾘｰより、塩分がかなり体内で水分を滞留させている気がする…
今日は水分摂取に努めよう。

【6月22日の報告】
起床時体重　47.8kg　(±0kg）

朝：ヨーグルト 甘夏少々
昼：ぶどうぱん　コーンスープ
夜：あおりいかとまぐろの刺身少々　きゅうりとアサリの酢味噌和え　手羽先４本
間：発泡酒３５０ｍｌ　コントレックス１００ｍｌ　蒟蒻畑２個

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング６０分

連休も今日で終わり。休みになると食事の時間もバラバラだし
適当なもので終わってしまう。かなり反省。

>>362-363
おっしゃる通りです。なるべく毎日野菜と摂りたいと思います。
お昼のパンは今まで我慢してきたので昼なら・・と食べてしまいました。
なるべくご飯を食べます。

>>379
今は休暇中なのでダラダラな食生活ですが、明日からは
お昼も弁当を作るのでバランスよくしていきます。

【6月21日の報告】
体重/体脂肪率：47.4kg/20.6%
（前日比：+0.3kg/-1.0%）

朝食：ミューズリー20、オールブラン20、ヨーグルト50、グレープフルーツ1/2
　　　　サラダ、アーモンド3粒、コーヒー
昼食：玄米キャベツ炒飯、卯の花、厚揚げの煮物、きゅうりちくわ、ミニトマト
　　　　わかめの味噌汁（手製弁当）
夕食：白米ご飯少し、トマト、めかぶ、餃子2、サラダ豆腐
間食：飴3つ

運動：自転車25分、徒歩40分、骨盤体操
　　　　腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30　

─────
結局開始から0.3kgしか減っていません。
めげずに残り一週間頑張ります。

【6月22日の報告】

就寝・1時　起床・5時30分　起床時体重・49.5kg

朝食 384kcal：ご飯（納豆）　　スイカ　　さくらんぼ　　アップルジュース
昼食 405kcal：冷やしうどん（海苔＆しそﾀﾌﾟｰﾘ!!）　　ちくわの磯部揚げ　　アイスコーヒー
夕食 538kcal：グリンピースご飯（ごま塩）　　アサリのみそ汁　　チーズちくわ
　　　　　　　　　冷しゃぶサラダ（豚肉・ネギ・しそ・しょうが・キャベツ・大根・水菜・アスパラ・いんげん･ミニトマト・辛味噌）
間食 205kcal：カフェオレ　　ぶどうゼリー　　ビスコ

合計　1,532kcal

雑巾がけ　15分
クローディアのビデオ（腹筋）　25分
（ヨガ）

誰と会っても｢暑いですね〜｣､何をしても「暑いーー」の1日でした。
体を動かして汗をかいてシャワーでしゃーっと流すのは気持ち(・∀・)ｲｲ!!
運動が苦手だったのに、毎日ちょっとずつやってるうちに慣れて、代謝がよくなって汗もかけるようになって嬉しいでっす。

【6/22報告】
朝体重/64キロ

朝食/梅おにぎり、わかめ味噌汁、ｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ酢。
昼食/豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、人参ｸﾞﾗｯｾ、白米、ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ酢。
夕食/うどん(ﾜｶﾒ、ほうれん草、ﾀﾏﾈｷﾞ)、ﾘﾝｺﾞ酢。

夜体重/63.8キロ
体脂肪/31%

夕食は軽めに、朝食はしっかりと…と、比重を考えてみました。
運動は筋肉痛もあるので、いつもの半分で終了。

【6月22日の報告】
体重54.0kg

朝：玄米ご飯、納豆、塩鯖、ほうれん草と油揚げの味噌汁
昼：クラッカー3枚、きのこのココット、トマトとアスパラのサラダ
夜：ピーマンの肉詰め、ひじきと枝豆とレンコンのサラダ、キャベツとベーコンのスープ
その他：麦茶１L程、ウォーキング前にカフェオレ

運動：ウォーキング1時間半、ストレッチ、ダンベル体操

誰にもつっ込まれなかったけれど前日の訂正。踏み台昇降の（20×20）は
20＋20の間違い。

体重がすとんと落ちたので、驚いて何度も体重計に乗りなおしてみたw

6月21日の報告】
45kg

0-５時ｺｰﾋｰ　菓子　のり
６時　米　味噌汁　ｱｲｽｸﾘｰﾑ　
２０時　カレー　ｱｲｽｸﾘｰﾑ　ココア　

【6月22日の報告】
45kg

9時　トースト　チーズ　ﾄﾏﾄ　ｱｲｽｸﾘｰﾑ　
23時　　かぼちゃ　豆　パイナップルじゅーす　
微動２回



今食べてるｱｲｽｸﾘｰﾑで最後だ

>>376
>なかなか体重落とせないけど･･･^^;

体重は落ちてるように見えるが、「質」のこと考えてるか？
３キロ減ったとか内心喜んでるんじゃないだろうな？
このスレのぞいてるやつみんな、お前がリバるほうに賭けてるぞw
きちんと栄養とカロリーをとって運動しろ。
目先の数字にこだわるな。もう大人だろ？
リア厨じゃないんだから、科学的な痩せ方の勉強しろ。

>>380
自覚があるなら改善しろ、
菓子みたいなものばっかり食うな。
野菜と主食、蛋白質くらいちゃんと取れないのか。
今までの食事の質を変えないと問題は解決しないぞ。

【6月20日の報告】
体重59.6kg
―食事（計：不明）―
朝（09:30）：ホットケーキ　／　400kcal
昼（13:00）：そば・チーズ一切れ　／　290kcal
夜（18:30）：串カツ・カツオのたたき・パプリカのマリネ・フランスパン　／　？kcal
間食：なし　／　0kcal
ー運動ー
バランスエクササイズ15分
ーその他ー
お通じあり・生理

【6月21日の報告】
体重59.8kg
―食事（計：1424kcal）―
朝（06:30）：ピーナツ入ソフトフランス・ソイラテ・ゆで卵　／　503kcal
昼（14:00）：ご飯少し・キスフライ・イカフライ・キャベツ千切りハンバーグの
　　　　　　　トマト煮込み・みそ汁　／　640kcal
夜（18:30）：こんにゃく麺・納豆キムチわかめ添え　／　195kcal
間食：コントレックス1リットル・カフェオレ・クッキー　／　86kcal
―運動―
疲れて爆水なので無し

昨日書きに来忘れて、また過去分です。実家に返るとたべさせられますね...。
19日にサウナに入ったせいか、20日の体重がとうとう大台突破！！！
まあ水分なわけですが。でも目標が見えてきてｳﾚｽｲ。

>>393
この人いくら言っても無駄みたいよ・・・ｗ

【6月23日の報告】
朝体重：58.4kg

朝：フルーツグラノーラ＆ミューズリー、チョコクロ
昼：鮭おにぎり、ごぼうサラダ
夜：抹茶豆乳、ゴーヤサラダ、おからハンバーグ、枝豆
間食なし

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル

【6月22日の報告】
体重：54.0kg（体脂肪23.3%)

朝：覚えてないです
昼：ハンバーグ　かぼちゃの煮付け　青菜の煮びたし　玉子焼き　トマト1個
夜：スパゲティ（ソーセージ・ゴーヤ・竹の子・ピクルス）

運動：なし

出張から帰ってきたあと仕事が忙しすぎて、久しぶりの報告です。
昨日の朝、何食べたかほんとに思い出せない・・・。

【6月23日の報告】
体重 59.8 kg

朝食 ベーグル1/2個、ハム１枚、スライスチーズ１枚、プチトマト、牛乳100ml
昼食 チキンライス１皿、切干大根の炒め煮、コンソメスープ（ねぎ、わかめ）
　　　コーヒーゼリー
夕食 ご飯１膳、焼き海苔、オムレツ（ハム、ピーマン、玉ねぎ）、味噌汁（かぼちゃ）
　　　ブロッコリー、きゅうり塩もみ
間食 コーヒーゼリー、せんべい１枚

運動 なし。

今日も疲れました。何かが足りないんだろうか。

【6月23日の報告】体重：45.8　体脂肪率21%
朝：玄米フレーク
昼：スリムトップス
夕：ビュッフェ（控えめ和食メイン）
間食：サンドイッチひとくちサイズ2枚

運動：ウォーキング45分、ファイティング30分、背筋40回

夕飯が外食だったので控えめにはしたけれど明日体重計に乗るのが少し怖い。

【6月23日の報告】 52.6kｇ　20.7％

朝：グレープフルーツジュース、カフェラテ
昼：チリツイスター、ポテトＳ、ウーロン茶
夜：キャベツスープ、グレープフルーツ、納豆、麦茶
間：十六茶、Ｃ2コーラ

ツインビート腹部　90分　　筋肉痛なし

【6月23日報告】
・体重
昨日：60,1kg
今日：59,7kg(-0,4kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：トースト、アイスココア、ヨーグルト
昼食：弁当、午後の紅茶ミルクティー
夕食：ご飯、焼き魚、ローストビーフ、サラダ
間食：コーヒー牛乳

・運動
自転車通学(1時間)

【6月23日の報告】
体重：50.8�s(−0.2)
体脂肪：20.5％(−0.4)

朝：豆乳　ご飯　味噌汁　鮭　目玉焼き
昼：ハムクロワッサン　カレーパン　カフェオレ
夜：オムライス　サツマイモの煮物　たくあん　玄米黒酢
間：りんご1/2

なんかだらけてる。

【６月22日の報告】
体重：49.7�s
朝：無し
昼：パン
夜：ピザ（小２）、ネギトロ巻き（２個）、ビール（１杯）、サラダ
運動：無し
【６月２３日の報告】
体重：49.7�s
朝：無し
昼：アイス
夜：ご飯（軽1杯）、サラダ、餃子（2個）、豆腐（半丁弱）
運動：ウォーキング（30分）

【6月23日の報告】
起床時体重：47.0kg（+0.6kg）

朝：食欲がなかったため無し
昼：ベーグル1個（ココア＆ホワイトチョコ）
　　サラダ（サニーレタス、きゅうり、トマト）
　　野菜炒め（きゃべつ、もやし、まいたけ、鳥胸肉）
夜：ごはん（100g）
　　お新香（きゃべつ、きゅうり、にんじん、しょうが）
　　味噌汁（ねぎ、わかめ）
間：アイス、ウエハース3つ
　
運動
ウォーキング40分（20・20）、踏み台昇降30分、足上げ腹筋50回、腹筋20回、スクワット20回、腕立て伏せ20回

体重激増中。生理だからとわかっていてもへこみます。一体どこまで増えるんだろう・・・。

【6月23日の報告】
体重：56�s

朝：厚切りトースト１枚・充実野菜・ヨーグルト
昼：コンビーフとほうれん草の雑炊
間：コーヒー豆乳・ダイエットコカコーラ
夕：黒豆ロールパン２個・充実野菜・飲むヨーグルトブルーベリー味

運動：腹筋４０回、ウォーキング３０分、踏み台昇降３０分

最近食事のメニューがパターン化してる事に改めて気づきました
野菜やたんぱく質の取り方、もっと工夫しなくてはダメですね。反省
目標が−８kgなので、４kg減ってもまだまだ遠いです

ダイエットは本当に奥が深い。日々学習・実践・復習
自分で体験しないと実感出来ない事が・これからも沢山あるんだろうなと。
今夜から月の使者がおでましでオナカイタイ･･･

【6月22日の報告】
睡眠２：００〜６：２０
朝計量（６：２５）74ｷﾛ：41％
朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾜｶﾒ・ｼｲﾀｹ）1杯、焼魚（紅鮭）１／３枚、玉子焼き３切れ、
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・水菜）、緑茶
昼（１２：４０）：＜食堂＞スパゲティ（ｼﾒｼﾞ・ﾍﾞｰｺﾝ・海苔）、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ1杯
夜（１９：１０）：豚肉の冷しゃぶ（ｻﾆｰﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・水菜）、おろし大根ｿｰｽ、ｻﾗﾀﾞ（ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ・筍などの和え物ｻﾗﾀﾞ）、
　　　　　　　　青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、焼魚（紅鮭）１／３枚、牛乳２００ｍｌ、たくあん３枚
間：（１３：３０〜１６：３０）緑茶５００ｍｌ、梅のど飴２個、チョコチップクッキー２枚、
　　（２０：４０）＜ファミレス＞マンゴーアラカルト（ｱｲｽ・生ｸﾘｰﾑ）、そうけんび茶３杯、
　　（朝・夜）水（にがり入り）０．７Ｌ＋０．３Ｌ
運動など：ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ１回
夜計量（２３：４５）74.8ｷﾛ：35％
【6月23日の報告】
睡眠２：００〜６：３０
朝計量（６：４０）74.2ｷﾛ：41％
朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（白菜・ﾜｶﾒ）1杯、目玉焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、緑茶
昼（１２：４０）：＜食堂＞パン（バターロール１個（そのまま）・ピザトースト１／２枚・マフィン１個）、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜（１９：１５）：ご飯1膳弱、納豆、帆立のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ（大根・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ）、豚肉の生姜焼き1枚、
　　　　　　　　つけあわせ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ）、たくあん４枚
間：（１１：１０）ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯、（１３：３０〜２０：３０）緑茶５００ｍｌ、（１５：００）チョコチップクッキー２枚、
　　（２４：００）ﾈﾑｰ1本、（朝・夜）水（にがり入り）０．７Ｌ＋０．３Ｌ
運動など：エアロバイク２０分、腕立てふせ（ひざつき）５０回、腹筋２０回×３、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ１回
夜計量（２２：０５）74.4ｷﾛ：36％

【6月23日の報告】

朝食：玄米　味噌汁　しらすおろし
昼食：冷やし中華　餃子
夕食：玄米　さばの味噌煮　わかめの酢の物
運動：無し　半身浴

今日の体重＆体脂肪率　74.8kg　29.6%

玄米飽きてきた・・・・。
つ〜かあと1週間か！

【6/23　報告】
朝　フレンチトースト
昼　ぶどうパン
（間食：桃割り）
夜　ナシゴレン、サラダ

体重　58弱、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋　した

>>401
その食事で痩せる気か？
お前もリバるなｗ

>>404
お前は「ダイエット」してるのか？
それとも単にだらけた生活を世界に向けてさらしてるだけか？

>>409
炭水化物と脂が好きなんだな。
そのまんまの食事で体重を維持する気なのか？

【6/23の報告】　49.2kg　　26.0%　摂取830kcal

朝：なし
昼（480kcal)：ベーグル、生ハム、クリームチーズ、アイスカフェオレ（無糖）、グレープフルーツ1/2
夜（350kcal)：胡麻入り豆腐、トマトとアサリのスープ、海藻サラダ、カボチャの煮物

運動等：筋トレ（マシン＋腹筋　計10種×15回×3セット）
　　　　　ウォーキング40分4km、半身浴30分

何だか疲れ気味だったので、お昼頃まで寝てました。
朝食ナシになってしまったけれど、疲れが取れて体調も良くなりました。

漏れも来月からこのスレに書き込もうっと
なんか粘着してケチつけてる人が居るけど頑張ってください

【6月23日報告】
体重57.6kg 体脂肪28.4%　（入浴前）

朝食：リンゴ1切れ　さくらんぼ8粒　ヤクルト1本
昼食：青椒肉絲（208kcal）　ベイカーズ・蜜りんごとメープル（247kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（シジミ）　きゅうりの塩揉み　トマト1/2　牛乳コップ1
　　　餃子　春雨と肉野菜炒め　粉吹き芋ベーコン入り
間食：燃焼系アミノ式（35kcal）
運動：ウォーキング1時間　踏み台昇降15分

383の報告は日付が間違っていました。22日分です。

>>414
煽ってあげてるんだと思うけど

【06月22日の報告】
06/22起床時(7:50)計測　54.8kg(25.5%)
　朝(08:00)[173kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、
　朝(08:30)[365kcal]　ミックスサンド(296)、カゴメ野菜生活200ml(69)
　昼(12:00)[621kcal]　鯖おろし竜田弁当※おろしだれ残り破棄・ごはん半分(854-(15+218))
　夕(18:30)[219kcal]　おにぎり(219)
　夜(19:00)[478kcal]　バランスオン１袋(80)、バランスアップ1粒(16)、プリッツ２袋(382)
　夜(22:40)[. 14kcal]　ヴィタロッソ１包(5.5)、ブロッコリー・ほうれんそう一口ずつ(8)
　通　日　日本茶1260ml、プーアル茶300ml、アミノダイエット250ml
　TOTAL 1,856kcal / お通じ有り / 生理１日目。
　運　動　基本的に生理中はお休み。スクワット20回、半身浴60分(24:30〜25:30)
06/22夜(25:40)計測　55.2kg(22.0%)

暴発＿|￣|○
せめてもの気休めに月末食事回用に購入していたヴィタロッソを飲む。うん、落ち着いた気がする。
明日からは大丈夫。気をとりなおして明日のために夜ブロッコリー・ほうれんそう・アスパラガスをゆがく。

【06月23日の報告】
06/23起床時(7:00)計測　54.8kg(25.0%)
　朝(07:30)[199kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、味噌汁（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ）(26)
　昼(12:00)[495kcal]　麦ご飯1/2合(274)、味噌汁(26)、ひじき煮(34)、きんぴらごぼう(35)、
　　　　　　　　　　　　　 豆腐ハンバーグ(49)、ミニハンバーグ(53)、鮭塩焼(24)
　夜(19:00)[274kcal]　麦ご飯おにぎり1/2合(274)
　夜(22:00)[190kcal]　味噌汁(16)※汁破棄、納豆(109)、スティックチーズ１本(39)、ロースハム2枚(26)
　通　日　日本茶1080ml、アミノダイエット750ml
　TOTAL 1,158kcal / お通じ有り / 生理２日目。
　運　動　基本的に生理中はお休み。半身浴70分(23:05〜24:15)
06/23夜(24:30)計測　55.2kg(22.5%)

生理のせいかかなり疲れ気味ですべてにおいてモチベーション低下中。仕事はかどらねぇ・・・
そういう日は早々に寝ちまえということで久々に25時前に就寝。

【6月23日の報告】
体重/体脂肪率：47.3kg/21.4%
（前日比：-0.1kg/+0.8%）

朝食：ミューズリー20、オールブラン20、ヨーグルト60、グレープフルーツ1/2
　　　　バナナ1/2、きのこスープ、コーヒー
昼食：玄米炒飯、大豆ハンバーグ、卯の花、舞茸のバター醤油炒め
　　　　豚肉と茄子のみそ炒め、キュウリ・チーズちくわ、金時豆、ミニトマト
　　　　（手製弁当）
夕食：鯖の味噌煮1/2、豚の生姜焼き1、トマト
間食：玄米茶ラテ、プルーン3、バナナ1/2の洋酒マリネ

運動：自転車50分、徒歩40分、骨盤体操、ダンベル体操ビデオ20分
　　　　腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30　

─────
>>388は【6月22日の報告】の間違いでした。

【6月23日の報告】
体重64.8（前日比　+0.2kg)9.6%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳
昼食：　ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし､鯖の酢じめ､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳400ml,桃1個
夕食：　ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし､若鮎ﾌﾗｲ7匹､鯖の酢じめ､ｽﾓﾓ､ざるうどん100g
運動：　腕立て20回

昨晩の影響で、ずっとギターの練習をして運動をサボってしまった…
体脂肪が最近9%台で落ち着きつつある。もうあまり脂肪がないっぽいな。

【6月23日の報告】
起床時体重　48キロ

朝　フルーツミューズリー、牛乳
昼　胚芽パンのチーズレタスハムサンド、パインｼﾞｭｰｽ
夜　ｶﾘﾌﾗﾜｰ、キャベツ、ビーンズ、鶏肉のコンソメスープ
間　紅茶1杯

運動　ウォーキング30分、足上げ腹筋100回

体重が減らないので運動を少し増やしてみた。

痩せたいんなら鬱になることだ！これ、超食欲失せる。
何も口にできない。ひたすら寝るだけ。でも動かないから体脂肪率は
増えるんだけどね・・
私は高たんぱく、低炭水化物で、１０kg減。ご飯は一日ご飯茶碗半分のみ。
パンも極力食べない。肉は積極的に取っているけど。

【6月14日の報告】
体重 53.8kg（体脂肪 23.8%）

―食事―
朝：コンビニおにぎり1個　豆乳　牛乳　オレンジジュース
昼：ごはん2/3膳　ホッケの開き　小松菜胡麻和え　わかめスープ　
夜：キャベツと豚肉炒め　サーモン刺身　キュウリとわかめの酢の物　お味噌汁（豆腐とニラ）
勤：ブラックコーヒー　水
―運動―
夜：腹筋,背筋,スクワット30×2 腕立て10×2

最近運動に時間をとれず、これまでのペースからいって目標達成は難しそう。
でも地道に頑張ります。

【6/23】

朝：フライドエッグベーグル　グレフルジュース　きな粉ヨーグルト
昼：弁当
夜：カロリーメイト4本（400cal）
夜：わかめの味噌汁　のり塩コロッケ2個　グレフルジュース

運動：無し

【6月23日の報告】
起床時体重　47.8kg　(±0kg）

朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：バジル＆トマトカレーパン　クノールカップパスタスープ
夜：茄子のトマト煮込　ポテサラ少々
間：発泡酒７００ｍｌ　

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング４０分

今日から仕事。ようやく規則正しい生活に戻るので食生活もまともにします。

>>419
普通に考えてあんたの体重でその体脂肪はありえないとおもうんだけど、
知人が身長１８０ｃｍ５７ｋｇというガリガリで体脂肪率１０％くらいだったからさ
ちゃんとした測定できてないことは間違いない

↑筋肉があるからじゃねーの？
筋肉で体重が重いとなぜ考えられない？
脳みそにまで脂肪がついてんのか、テメーわ。

あの程度の運動しかしてないやつがそれだけの筋肉量維持できるわけねーじゃん低脳

職業ﾋｼﾞｶﾀなら維持できるかも｡

ﾋｼﾞｶﾀって今どき言うかぁ？
年齢バレますよ？

>>425
漏れも思った
昨日テレビで東山紀之が出てて、身長178体重60で見た目ものすごいマッチョだったけど体脂肪6だって
一日腹筋300回してるんだとか

>>414
スレの趣旨を理解できないデブは来るな。

【6月23日の報告】
体重54.2kg

朝：玄米ご飯、鮭の塩焼き、じゃこかけほうれん草、目玉焼き
昼：全粒粉パンケーキ（＋バター）、かぼちゃのサラダ、ゴーヤージュース（蜂蜜入り）
夜：ゴーヤーチャンプルー、根菜の煮物、春雨とミートボールのスープ
その他：麦茶１L程、カフェオレ2杯

運動：ウォーキング1時間半、ストレッチ、ダンベル体操

ゴーヤーをミキサーにかけるとシェイクっぽくなると聞いて試してみた。
確かにシェイクのようになったけど、蜂蜜を入れても後味が苦すぎる･･･
大人しく全部チャンプルーにすればよかった。

>>414
てか、叩かれた参加者？
わざわざ「来月から」ってカキコするかな？
とりあえずヴァカなのはたしかでしょうが。

>>414
叩かれて逆切れするタイプだなw
おまいにはこのスレは無理じゃないのか？
マターリ太っててくれていいんだよ？別にw

【6月23日の報告】

就寝・23時　起床・5時　起床時体重・49.5kg

朝食 332kcal：ご飯（麦とろ納豆・卵）　　ヨーグルト
昼食 440kcal：手作り弁当・ご飯+梅干　　チーズハンバーグ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　いんげんのゴマ和え　　いんげん＆アスパラ＆ベーコン炒め
夕食 625kcal：ご飯　　みそ汁（ワカメ・ネギ）　　豚肉の生姜焼き60g　　キャベツ・きゅうり・ミニトマト+ドレッシング
　　　　　　　　　ポテトサラダ（じゃが芋・きゅうり･人参･玉ねぎ･レタス）　　缶チューハイ300ml
間食 50kcal：カフェオレ　　アイス1口

合計　1,447kcal

雑巾がけ　15分
クローディアのビデオ（ヒップ)　30分
（ヨガ）

【6月22日の報告】
体重60.2kg
―食事（計：1366kcal）―
朝（06:30）：オートミール豆乳煮　／　200kcal
昼（12:25）：鳥の唐揚げ・キャベツの千切り・オレンジ1/6・ミニキツネそば
　　　　　　　　／　744kcal
夜（20:30）：糸こんにゃくとキノコの煮物・タマネギパン・納豆キムチ・スラ
　　　　　　　イスチーズ　／　345kcal
間食：コントレックス1.5リットル・ビタミンとコラーゲンのサプリ・アイスキャ
　　　ンディー　／　77kcal
ー運動ー
踏み台昇降25分・ストレッチ10分
ーその他ー
お通じ無し

【6月23日の報告】
体重59.8kg
―食事（計：1518kcal）―
朝（06:30）：玄米フレークのヨーグルトと豆乳がけ　／　202kcal
昼（14:00）：じゃがいもの卵とじ・焼きそば　／　658kcal
夜（18:30）：納豆キムチわかめ添え・タマネギパン・シーチキン・スライスチ
　　　　　　　ーズ　／　477kcal
間食：コントレックス1.5リットル・ビタミンとコラーゲンのサプリ・煎餅・チーズ
　　　ヴァーム　／　181kcal
ー運動ー
エアロバイク20分・筋トレ25分・ウォーキングマシン25分
ーその他ー
お通じあり

案の定リバりかけました。が、次の日には減ってる‥。二日ぐらい暴食しても戻れる
体質になってきてるみたいです。一週間ぶりのジムは気持ちよかった！筋トレの合間
にチーズを、運動30分前にはヴァーム飲んでみました。

やっぱきちんと食ってきちんと運動する奴が勝つ。
菓子や果物で痩せて喜んでる奴、おまいらの本当の目的をよく考えろ。
健康に・美しくなりたいんだろ？
だったら地道にやれ。

書き込むのさぼってました。
【６月20日の報告】
体重：44.6kg
朝：りんご一個 昼：白パン３つwithバター
夜：寿司 運動：ボクササイズ３０分

【６月２１日の報告】
朝の体重：45.6kg
！？たべすぎたか？単に整理中で水分がたまっているだけと信じたい。。
朝：カスピ海ヨーグルトにローズヒップの粉末をまぜたもの
昼：御飯、味噌汁、とり肉のグリル、グリーンサラダ
夜：海草サラダ、キムチ
運動：体調不良でなし
早く寝て体調回復を待つ。

【６月２２日の報告】
整理中の体調不良により頭痛で気を失う。
我慢しないで早退すればよかった。。
体重：44.4kg
朝：ヨーグルト、プルーン、エッグマフィン
昼：親子丼、味噌汁
夜：倒れたので無し
運動：無し。

【６月２３日】
体重：44.2kg
朝：白パン、カスピ海ヨーグルト、カマンベールチーズ
昼：御飯、味噌汁、酢豚、サラダ
夜：クリームブラン４枚、オルビス置き換えシェイク、カボチャの煮物
運動：なし
夜のクリームブランは我慢できなくてつい。。

【6月24日の報告】
体重：50.6�s（−0.2)
体脂肪：20.2％（−0.3)

朝：豆乳　ご飯　味噌汁　鮭　きゅうり　ソーセージ
昼：コロッケサンド　コーンサラダパン　カフェオレ
夜：ちらし寿司　はまちの刺身　たくあん　じゃがいもとソーセージ炒め
　　玄米黒酢

運動：ウォーキング30分　エアロバイク20分
　　　腹筋60回　筋トレ　腕30回　足50回

少しずつ体重が減ってきてる。このまま行って目標達成したい。

【6月24日の報告】
朝体重：58.2kg

朝：フルーツグラノーラ＆ミューズリー、野菜豆乳ジュース
昼：こんぶおにぎり、ごぼうサラダ
夜：抹茶豆乳、海藻サラダ、ウィンナー、カレービーフン
間食なし

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル

>>437
そう思って今まで煽ってきたけど、今月それで食生活変えたヤツはいない。
不健康なダイエットでリバウンド繰り返してブクブク肥えろ、ブタめ。　と思うことにした。

【6月24日報告】
・体重
昨日：59,7kg
今日：60,0kg(＋0,3kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：トースト、牛乳、ヨーグルト
昼食：弁当
夕食：ご飯、酢豚、肉じゃが、きゅうりの漬物、トマト、お茶
間食：アイス、アイスココア、バナナ(1本)

・運動
自転車通学(1時間)
バドミントン(3時間)

【6月24日の報告】
起床時体重：47.0kg（±0kg）

朝：キムチ鍋（もやし、キャベツ、鳥胸肉）
　　サラダ（きゅうり、トマト）
　　サンドウィッチ（トマト、レタス、卵、ハム、チーズ、ツナ、きゅうり）　　
昼：おでん（大根、玉子）
　　ごはん（100g）
　　お新香（きゃべつ、きゅうり、にんじん、しょうが）
　　味噌汁（ねぎ、わかめ）
夜：ベーグルサンド1個（メープルウォールナッツ、トマト、バジル、クリームチーズ）
間：雪見だいふく、ウエハース3つ、チョコ5欠片、烏龍茶500ml
　
運動
ウォーキング40分（20・20）、踏み台昇降60分（30･30）、足上げ腹筋50回、腹筋30回、スクワット20回、腕立て伏せ20回

体重の増加は止まりました。でも相変わらず間食が激しい・・・。明日は間食ゼロを目指します。
運動もっとしたいけどなかなか時間が取れないのが悩みです。

>>438
気を失うほどの生理痛って…。
医者にいったほうがいい。筋腫の可能性があるよ。まじで。10代でもなる人はなる。
倒れるほどの生理痛は異常。自分の健康なんだから自分で管理しよう。不妊の可能性もある。

まあたまに生理痛自慢する女もいますが。
あれって何なんだろうな…w

>>443
貧血になってないか？
貧血になるとやたら甘いものがほしくなることあるよ。

【6月23日の報告】
体重：56.5�s

朝：厚切りトースト１枚・充実野菜・ヨーグルト・グレープフルーツ半分
昼：飲むヨーグルト・ココア豆乳・充実野菜
間：なし
夕：かまぼこ・充実野菜・しいたけとこんにゃくのスープ

運動：なし

整理中なので運動はお休みました

【6月24日の報告】
体重：46.0　体脂肪率：20.6%
朝：バランスアップ80kcal
昼：スリムトップス160kcal+VAAM35kcal（運動前）
夕：ダイエットナビ（玄米いもがゆ、豚肉の中華あん）286kcal+たまご豆腐46kcal
間食：キムチ16kcal、ドライ納豆少々

運動：ジョグ40分、筋トレ45分

バランス栄養食がどれも甘めなので味のあるもの（辛いなど）が欲しくなる。
キムチが100ｇで32kcalと知ってそれを間食にするようにしました。におうけど。

【6/24の報告】　49.2kg　27.3%　摂取1310kcal

朝（459kcal)：ベーグル、クリームチーズ、ソーセージ、牛乳、グレープフルーツジュース
昼（459kcal)：たこ焼（マヨネーズ有）、枝豆、桃
夜（392kcal)：鮪醤油漬け、ほうれん草・トマト・マッシュルームのサラダ、卵豆腐、ご飯

運動：エアロバイク60分、ウォーキング60分6km

今日は珍しく朝から食欲があったので、いっぱい朝食を取ったのですが
「ダイエット6」によるとカロリーオーバーらしいです。

【6月24日の報告】
体重 60.2 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、蒸しかぼちゃ
　　　プチトマト、ブロッコリー、牛乳100ml
昼食 わかめ御飯１膳、赤魚粕漬、大根おろし、いんげん胡麻和え、豚汁（具のみ）
夕食 ご飯（少なめ）、納豆1/2パック、かぼちゃサラダ（マヨネーズ）
　　　ブロッコリー、プチトマト
間食 アイスクリーム小１個

運動 踏み台昇降40分間

>>446
言っても無駄だということはわかってるけど、生理中ならより蛋白質や鉄分が必要だよ？
リバるだけならともかく、女性機能に影響が出るよ、そのうち。
ってかほんとにヴァカなの？　脳脂肪のせいで聞く耳もてないの？

>>450
多分部屋のお片づけかなんかだと思う。
生理とは書いてないし。

>>447
自分で料理しようよ。面倒くさがってるから太ったんだよ。
一生その食生活でないと維持できない体重なんて意味ないよ？
食習慣が健康なものになれば、自然に太らない体になるよ。

>>451
>>406

>>453
あっごめんなさい。マジレスだと思っちゃいました？？
そうだよな〜俺の書き方が悪かったすね。＠451

普通は皮肉というか、冗談だと分かると思うよ。気にするな>451

【6月24日の報告】 52.4kg　20.8％

朝：カフェラテ
昼：寿司（鯵、鯖各3かん）、春雨スープ、チーズケーキ、カフェラテ
夜：卵とうふ、お茶
間：ジャスミン茶、モスシェイクS

ツインビート　太もも、尻各30分　筋肉痛あり（尻）

【6月24日の報告】
睡眠２：００〜６：３０
朝計量（６：３５）73.8ｷﾛ：42％

朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ・豆腐）1杯、焼魚（ぶり）１／２枚、ゆでほうれん草、緑茶
昼（１２：４０）：＜食堂＞パンセット（ｸﾛﾜｯｻﾝ1個（そのまま）・ｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ1個・ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ1杯）、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯
夜（１９：３０）：ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、刺身（ﾏｸﾞﾛ・中落ち）、卯の花、漬物（たくあん・小ﾅｽ）
間：（９：００）ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯、（１３：３０）ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯、（１６：００）ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ2枚、
　　（２３：００）ﾔｸﾙﾄ1本、（２４：３０）ﾈﾑｰ1本、（朝・夜）水（にがり入り）１Ｌ
運動など：エアロバイク２０分、腕立てふせ（ひざつき）５０回、腹筋２０回×３、スクワット５分、
　　　　　　　　ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回

夜計量（２１：５５）74ｷﾛ：38％

やっと、目標達成。月末までさして運動できないけれども、維持できるようにしなくては。
暑かったせいか、すごくのどが乾いていて、ほとんど夜だけで１Ｌの水になった。

【6月24日の報告】
体重64.9�s 体脂肪35％

朝：コーンフレーク ヨーグルト
昼：野菜ジュース
夜：白身魚のフライ サラダ ご飯少し
間食：スープ

【6/24】　

朝：コロッケパン小2個　チョコチップメロンパン　グレフルジュース
昼：ネギつけ麺（403kcal）　ウーロン茶
間：飴（30秒くらい舐めて捨てた）　キシリトールガム2個
夜：ご飯1/2　オクラ　イカの中華炒め　モロヘイヤとザーサイのスープ　茶
間：黒酢　ウーロン茶
　
運動：踏台昇降50分　ダンベル体操　腹筋　ストレッチ　マッサージ

↑体重：53.2kg/24%

↑体重：53.2kg/24%

>>450
この人ホントに何度言っても無駄っぽいｗ
その日までに体重落としたい気持ちはわかるが・・・
まぁオデコに＜体重○○�`＞とか書いて歩くワケでもないだろーと思うんだけどね
減量って事しか考えられてないのは確かなんじゃない？
間違った減量するとリバる、体調崩すに加え
老ける、不細工になる、実際の体重より太って見える様になるって事に気づかないのかね
ってーか、この人リアルで見てみたいなｗｗｗ

【６月２４日の報告】
体重：49.0�s　体脂肪23.5％
朝：パン、豆腐
昼：トースト、牛乳
夜：砂肝（1串）、カシスオレンジ（4杯）、ご飯（軽く1杯）
間食：アイス
運動：エアロバイク（40分）、ウォーキング（40分）、筋トレ（10分）

【6月24日報告】
体重57.8kg 体脂肪27.9%　（2回目入浴前）

朝食：アクエリアス・クエン酸ウォーター（85kcal）
昼食：くるみパン　ひじきと枝豆の鶏サラダ（147kcal）
　　　食後のプチゼリー・ぶとう＆ナタデココ（71kcal）
夕食：ご飯　味噌汁（シジミ）　トマト1/2　牛乳コップ1
　　　うな玉　人参のタラコ和え　小松菜のおひたし
間食：おぼろ豆腐スープ（33kcal）　カゴメ野菜ジュース（51kcal）
運動：反復浴×2　 腹筋10回

足の上に穴あけパンチを落とされて内出血し、
歩くと痛いので運動をやめて銭湯へ行きました。
そのせいか夕食の味が濃かったせいか、
喉の渇きが止まらず水をがぶ飲み中。よくない傾向かも。

【6月24日報告】
44ｋ

１４時ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ　ﾊﾞﾅﾅ　グレープフルーツ　味噌汁　目玉やき　ﾄﾏﾄ
２３：59　アイスｺｰﾋｰ　米　味噌汁　かぼちゃ　シーチキン

サプリメントの量をフやしてみるよてい

【6月24日の報告】
体重/体脂肪率：46.9kg/20.0%
（前日比：-0.4kg/-1.4%）

朝食：玄米ご飯、キャベツとネギの和風スープ、鯖の味噌煮1/2
　　　　ツナとキュウリのサラダ、トマト、バナナ1/2、グレフル1/2、コーヒー
昼食：イワシの蒲焼き丼、サラダ（手製弁当）
夕食：梅酒1、黒酢はちみつサワー1、もちもち豆腐、茄子の浅漬け
　　　　もやしの和え物、鶏鉄板焼4切位（高田屋）
間食：プルーン3、バナナ1/2の洋酒マリネ、鈴カステラ2

運動：自転車25分、徒歩40分、骨盤体操
　　　　腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30　

─────
断れないお酒の誘いがありました…。
お酒は飲みましたが、暴食はしていないと思います。
お酒はエンプティーカロリーとよく聞きますが、本当はどうなんでしょうか。

【6月24日の報告】
体重63.8（前日比　-1.0kg)9.5%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳､飴1個
昼食：　ざるうどん､鯖塩焼き､スモモ2個､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(粉ごとﾊﾟｸﾊﾟｸ)
夕食：　料理屋の弁当(半分残す)
夜食：　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(粉ごとﾊﾟｸﾊﾟｸ)
運動：　腕立て250回､腹筋30回､足上げたくさん

今月前半の遊びすぎがたたり、お小遣いが底をついて
飲み会を断った。悲しい…

>>425
ね〜。俺も不思議。近所の温泉とか行って計ったりしたけど、
どこの体脂肪計でも一桁。体質でしょうたぶん。

【6月24日の報告】
起床時体重　48キロ
朝　フルーツミューズリ、牛乳
昼　胚芽パンのレタスチーズハムサンド、ブラックコーヒー
間　りんご２つ、紅茶
夜　ｶﾘﾌﾗﾜｰ、キャベツのスープ、ﾀﾏｺﾞ２つ

運動　ウォーキング50分、足上げ腹筋100回

>>466
エンプティーカロリーって、栄養がなくてカロリーだけって意味。
酒は飲みすぎると太るよ。

【6月24日の報告】
起床時体重　48.0kg　（+0.2kg）

朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：ブロッコリー　茄子のトマト煮　舞茸と玉葱のバター蒸し　エビしゅうまい
　　　ごはん　梅干
夜：胡瓜とタコの酢の物少々　マグロの生姜煮　野菜炒め少々
間：発泡酒３５０ｍｌ　

運動：腹筋１００回　スクワット５０回　ウォーキング３０分

体重が少しずつ増えてる(ノд＼)
連休中のツケが来たのか・・・。

【6/24報告】
朝体重/63.5

朝食/白米、卵焼き、味噌汁、鮭、味海苔、リンゴ酢。
昼食/無し。忙しくて食べられなかった。
夕食/蕎麦、リンゴ酢。

苦汁は常に投下。
いつもの運動に加え、ﾃﾞｭｰｸ更家のｳｫｰｷﾝｸﾞにﾁｬﾚﾝｼﾞ！
あれは外では恥ずかしくて無理ですね…
家の中でやりましたが距離が短く、あちこちにぶつかりながらやってました。
鍛える部署によって歩き方が違うので部分的にｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝやｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟできそうです。
太股の外側や脹ら脛が筋肉痛…
でも、おかげで
夜体重/63.5ｷﾛ
体脂肪/30%
までになりました！
あと少しだけど気を緩ませず頑張ろう。

【6月22日の報告】
体重59.0kg
―食事（計：1418kcal）―
朝（06:30）：オリジナルジュース・ライ麦パン　／　431kcal
昼（12:25）：厚揚げとコンニャクの味噌煮・サラダ・ご飯少し　／　566kcal
夜（20:30）：野菜炒め・チーズ　／　330kcal
間食：コントレックス1.5リットル・ビタミンとコラーゲンのサプリ・キノコの山1粒
　　　煎餅　／　91kcal
ー運動ー
気づいたら寝てて無し。
ーその他ー
お通じあり

すんごい減ってました。てか目標達成？！それも-0.5も。
ヴァーム効果なんだろうか？でも水分も抜けてるのも大きいと思うので、気引き締めます。
このまま30日まで続いてｸﾚ！

【6月24日の報告】
体重　計測できず

―食事―
朝：おじや（ごはん1/2膳　とうふ　ニラ　納豆　卵）
昼：林檎のパイ小1個　トマト1個　
夜：ごはん2/3膳　青菜と豚肉いため　春雨サラダ　みそ汁
勤：ブラックコーヒー　水　夏みかん1個
―運動―
夜：腹筋,背筋,スクワット30 腕立て10　逆腕立て10　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ20　つま先立ち30　ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　20

>>422　は14日の報告でなく23日の報告でした。脂肪脳。
今日は仕事で家に帰れず、ホテルで一人さびしく筋トレ。
寝不足です。

>>459>>460>>461
>>1嫁

>>456
お前もさくらと同類だなw

>>450
生理が止まるか、無排卵になってから気付くんだろうな。
自分がバkだってことに。
それとも老化を自覚したときかな？

【6月24日の報告】

就寝・1時　起床・5時15分　起床時体重・49.5kg

朝食 403kcal：（子どもの残り物の・・）アメリカンドッグ3/4本　　トースト+チョコ　　ミルクティー
昼食 450kcal：お弁当・ご飯+たくあん　ブリの照り焼き　ちくわの揚げ物　ごぼうと人参のキンピラ
　　　　　　　　　　　　　　いんげんと人参の肉巻き　肉だんご　　麦茶
夕食 834kcal：ご飯1口　　フライドチキン2本　　フライドポテト50g　　コールスローサラダ
　　　　　　　　　ひじきの煮物　　缶チューハイ150ml　　カロリ（低カロリーチューハイ）350ml
間食 100kcal：コーラ100ｍｌ　　スナック1口　　スイカ

合計　1,787kcal

クローディアのビデオ（腹筋）　30分
自転車　50分

クローディア・シファーのビデオ、はじめの頃はキツくて筋肉痛もヒドかったけど、
慣れたのかこなせるようになってきたー。運動する姿もだいぶマシになってきたー、ような気がする。
でも、目に見える成果はまだまだ全然だー(´･ω･｀)と腹肉をつまみながら思うのでした。

【6月25日の報告】
朝体重：58.0kg

朝：ひじきおにぎり、豆乳野菜ジュース
昼：しそちりめんおにぎり、根菜サラダ
夜：抹茶豆乳、水菜のサラダ、白身魚のムニエル、枝豆、さくらんぼ
間食なし

運動：踏み台昇降、腹筋、ダンベル運動

>>444
＞まあたまに生理痛自慢する女もいますが。

繊細で体の弱いアテクシをアピールすると同時に
メスであり交尾可能なアテクシを誇示しているものと思われ。

そういう女って（生理痛自慢）、不潔な感じがしてやだけどね。

【６月２５日の報告】
体重６７．２　体脂肪率１７．０％

朝食：オールブラン、牛乳、野菜生活２００ｍｌ
昼食：やきそばパン、カレーパニーニ、レモンティー
夕食：炊き込みご飯、味噌汁、刺身サラダ、お茶

運動：ジョギング７．５Ｋｍ　踏み台昇降３０分

昼食は無性にやきそばパンが食いたくなって自制してたパン類に暴走
最近忙しくてスレに書き込んでませんでした。

【6月25日の報告】 51.6kｇ　20.7％

朝：親子丼、麦茶
昼：ヨーグルト、グレープフルーツジュース、チョコウエハース
夜：ところてん、柿ピー

ツインビート　腹部２箇所　各60分　筋肉痛あり（尻）

【6/25の報告】　49.4kg　27.7%　摂取1205kcal

朝（288kcal)：シリアル、牛乳、桃、グレープフルーツジュース
昼（405kcal)：チーズバーガー、ガーデンサラダ・チーズドレッシング（マック）
夜（512kcal)：雑炊（キムチ、鶏ささみ、しめじ、卵）、竹輪、トマト、枝豆

運動：筋トレ（10種×15回×3セット）、エアロバイク60分
　　　クロストレーナー30分、ウォーキング60分6km

昼食をファストフードで済ませたので、運動を多めにやりました。
以前から気になっていたクロストレーナーを初めてやってみたのですが
かなりキツかったです。
夕食も、ちょっと多めになってしまったかも。

>>481
もっときちんと食え。
基礎代謝以下の食事はリバのもとだ。

【6月25日の報告】
体重：50.8kg(+0.2)
体脂肪：19.9％(−0.3)

朝：豆乳　ご飯　ワカメの味噌汁　のり　ミートボール　レタス
　　ちりめんじゃこ　
昼：サンドイッチ（卵　トマト　きゅうり)　カフェオレ
夜：ご飯　ハンバーグ　パイン　おくら　たことトマトとバジルの炒め物
　　玄米黒酢
間：ガム2個

運動：ウォーキング30分　腹筋60回　筋トレ　足50回　腕40回

もうちょっとカロリー控えめのほうがいいかな。
月末までに間に合うかどうか。

【6月25日の報告】
体重：50.8kg（+0.2)
体脂肪：19.9％(−0.3)

朝：豆乳　ご飯　ワカメの味噌汁　のり　ミートボール　レタス
　　ちりめんじゃこ
昼：サンドイッチ（卵　トマト　きゅうり)　カフェオレ
夜：ご飯　ハンバーグ　パイン　おくら　たことトマトとバジルの炒め物
　　玄米黒酢
間：ガム2個

運動：ウォーキング30分
　　　腹筋60回　筋トレ　足50回　腕40回

もうちょっとダイエットメニューじゃないと､
月末までに間に合わないかな。

【6月24日の報告】
体重54.0kg

朝：無花果入りライ麦パン、コーンポタージュ、レタスとトマトとアスパラの
サラダ
昼：ざるそば、オクラ納豆
夜：ラタトゥイユ（パスタ添え）、鳥ハムサラダ、ぶどう
その他：麦茶、ウーロン茶合わせて1L程

運動：ウォーキング2時間、ストレッチ、ダンベル体操

【6月25日の報告】
体重：54.0kg

朝：鳥ハムとレタスとトマトのサンドイッチ、ラタトゥイユ
昼：オートミールのきのこリゾット風、いんげんとじゃがいものサラダ
夜：玄米ご飯、鮭の南蛮漬け、いんげんの胡麻和え、あさりの味噌汁
その他：麦茶１L

運動：踏み台昇降40分、ストレッチ、ダンベル体操

踏み台昇降はきつい。

【6月25日の報告】
体重 59.8 kg

朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、切干大根の煮物（きくらげ、しらたき）
　　　ブロッコリー
昼食 ご飯１膳、梶木鮪生姜焼き、レタス、人参グラッセ、ポテトサラダ、味噌汁
夕食 ご飯１膳、スパニッシュオムレツ（卵２個、じゃが芋、ピーマン、玉ねぎ）
　　　切干大根の煮物、きゅうり塩もみ
間食 なし

運動 なし

このスレ勉強になる。
ちゃんと食べて
ちゃんと動いてる人は
ちゃんと減ってる。
来月から参加したいけど
目標500ｇとかでもokなのかな？

>>485
体脂肪率は低めだから、体型的にはそんなに問題ないのでは？
カロリーに気をつけつつ、有酸素をもっと増やすといいかも。
海藻や貝、ゴマや小魚も取り入れてミネラルを補給してみると、
案外すとんといくかもしれない（いかなかったらスマソ）

>>488
かもーん！
煽られるとへこむけど、そこで素直に反省する奴が勝つ！

【6月25日報告】
・体重
昨日：60,0kg
今日：60,0kg(±0,0kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：トースト、牛乳、ヨーグルト
昼食：弁当 午後の紅茶ミルクティー
夕食：お茶漬け、金目鯛の刺身、トマトサラダ、冷奴、お茶
間食：薄皮アンパン(2ヶ)

・運動
自転車通学(1時間)
バドミントン(2時間)
水泳(30分)
20mシャトルラン(93回)

【6月25日報告】
45k

１４時目玉焼き　味噌汁　米　ｱｲｽｺｰﾋｰ
２２時　なす　こーん　米　すーぷ　　ｱｲｽｸﾘｰﾑ
ｱｲｽｺｰﾋｰ

微動２かい

おやすみなさい

【6月25日の報告】
体重：45.6
体脂肪率：20.0

朝：玄米フレーク、しじみ汁
昼：ラーメン（ほうれん草、海苔、キャベツ、たまご、豚肉）
夕：スリムトップス、納豆豆腐、もずく、野菜餃子2ケ

運動：アクアビクス30分、アクアダンス30分、50M泳×一本

ほとんど毎日ジムに通っているおかげか体力がついて体重も安定してきました。

>>452
ご指摘ありがとう御座います。
実はお料理は旦那様と子供たちの分はきちんと作ってます。
まだ子供が小さいので旦那様と別メニュー（少量で高カロリー食）を作っているので、
そのうえさらに自分用となるとかなり手間と時間がかかってしまいついつい置き換え食か既成のものに・・・。
（子供に食べさせないといけないので自分は後回し＋短時間で摂れるものになってしまって）
でもご指摘の通り置き換えは短期のみに通用するものと思っているので
仕事の忙しさのピークもすぎたのと同時にじょじょに普通食を取り入れて戻していこうと思います。
家族のご飯が低カロリーものにできればいいんですが、子供の成長期食は意外とカロリー高めなんです。
メニューいろいろ調べてがんばってみます。

>>493
そっか。色々事情もあるよね。
あと少しだけがんがれよ！

【6月25日の報告】
起床時体重：47.0kg（±0kg）

朝：キムチ鍋（白菜、もやし、まいたけ、えのき、鳥胸肉）
　　ベーグル1個（ほうれんそう）
　　茹でかぼちゃ　　
昼：シュークリーム
　　紅茶マドレーヌ
　　フローズンヨーグルトアイス
夜：ごはん（100g）
　　お新香（きゃべつ、きゅうり、にんじん、しょうが）
　　味噌汁（ねぎ、わかめ）

運動
ウォーキング80分（20・20・40）、踏み台昇降30分、足上げ腹筋50回、腹筋30回、スクワット20回、腕立て伏せ20回

>>445
生理中だし、貧血かもしれないです。ほうれん草でも買って食べてみます。

今日は間食はなかったものの昼ごはんがひどすぎです。
ストレスにならない程度に甘いものは食べてるんですが、ここ数日は止まらない・・・。
体重の増加は止まったものの、生理終わっても減らなかったらどうしようとちょっと不安です。

【6/25】　53.6kg/25％

朝：フレンチアップルパイ（563kcal）　フィッシュベーグルサンド　グレフルジュース
昼：ツナと昆布の炊込みご飯　ちんげん菜の味噌汁　茶
間：黒酢ドリンク（51kcal）　
夜：ツナと昆布の炊込みご飯　アスパラのフライ　プチトマト　キュウリ　里芋
　　納豆　茶　

運動：ダンベル体操　腹筋　ストレッチ　マッサージ

【6月25日の報告】
睡眠３：００〜６：２０
朝計量（６：３０）73.4ｷﾛ：42％

朝（７：００）：ご飯1膳、みそ汁（大根・ﾜｶﾒ）１杯、焼魚（たらの酒粕漬け）１／2枚、鳥の唐揚げ３個、
　　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）、ゆでほうれん草、緑茶
昼（１２：４０）：＜食堂＞ﾄﾏﾄｿｰｽのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜（１９：１５）：ご飯1膳、納豆、もずく酢、切干大根煮、刺身（ﾏｸﾞﾛ４・ｻｰﾓﾝ４・帆立４）、あさりの酒蒸し、
　　　　　　　　ゆでほうれん草、桃1個
間：（９：００〜１５：００）緑茶５００ｍｌ、（１６：３０）ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖1杯、（２４：３０）ﾈﾑｰ1本、
　　（朝・夜）水（にがり入り）１Ｌ
運動など：エアロバイク２５分＋２０分、腕立てふせ（ひざつき）５０回、腹筋２０回×３、スクワット５分、
　　　　　　　　ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ1回

夜計量（２２：５０）74.4ｷﾛ：39％

一進一退という感じです。

済みません、↑は私です。

【6月25日の報告】
体重/体脂肪率：47.0kg/19.6%
（前日比：+0.1kg/-0.4%）

朝食：オープンサンド（レタス/キュウリ/ハム）、グレフル1/2
　　　　鈴カステラ3、コーヒー
昼食：玄米炒飯（豚肉/きくらげ/ネギ/梅干）、キュウリちくわ
　　　　人参とピーマンの金平、卯の花、エンドウ豆、ミニトマト（手製弁当）
夕食：豆腐とエンドウ豆のサラダ、カレーライス少し
間食：飴2つ

運動：自転車25分、徒歩40分、踏み台昇降30分、骨盤体操
　　　　ダンベル体操ビデオ20分、腹筋30、腕立て30、スクワット30、背筋30

─────
>>469
そういえばそんな意味でしたね。…気をつけます。

>>495
お昼ごはんの代わりにシュークリームとマドレーヌと
アイス食べて「今日は間食はしてない」ってアフォかおまえ？

【6月22日の報告】
体重59.6kg
―食事（計：1184kcal）―
朝（06:30）：オートミール牛乳煮・フルーチェ　／　260kcal
昼（12:25）：揚げ餃子と春巻き・サラダ・ご飯すこし　／　550kcal
夜（22:30）：玄米フレークヨーグルトがけ・フルーチェ・チューハイ半分　／　310kcal
間食：コントレックス1リットル・ビタミンとコラーゲンのサプリ・カフェオレ　／　64kcal
ー運動ー
無し。
ーその他ー
お通じあり

急に明日出張と言われバタバタ準備してたらおかしい夕飯に。時間帯も摂取カロリーも
バランスも悪い一日でした。
というわけで今日は出張なので今日明日は報告できないと思われるので朝書きに来ました。
行ってきます。横浜！バリバリ歩き回ってから中華街でちょっとだけ至福にひたってきます！
食べ過ぎないよう気を付けます。

【6月25日の報告】
体重63.8（前日比　0kg)9.8%
朝食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)､低脂肪乳
間食：　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)
昼食：　焼き肉7切れ､ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄとｶｲﾜﾚのｻﾗﾀﾞ､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(粉ごとﾊﾟｸﾊﾟｸ)
夕食：　焼き鳥8本､冷や奴､ﾋｼﾞｷ豆
夜食：　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(粉ごとﾊﾟｸﾊﾟｸ)
運動：　柔軟体操少々

疲れをとるため、睡眠時間を9時間確保。
毎朝飲んでるｻﾌﾟﾘに、ｱﾛｴﾀﾌﾞﾚｯﾄを追加。
ｼﾞｬﾗｯと20粒くらいのｻﾌﾟﾘを持ってると、
ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞしてるｼﾞｬｯｸﾊﾝﾏｰ的な気分になる(笑)
さ〜あと5日か!日曜はステーキ食べるから、それ以外の日に
なるべく減らしていこう!

パソコンの調子が悪く報告に来れませんでした･･･!!

【６月２５日の報告】
体重：43.2kg
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g、低脂肪乳100ml、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、みかん１つ、野菜生活100
昼：弁当(ご飯、卵焼１つ、生姜焼き、ｷｬﾍﾞﾂの炒め物、海老の佃煮(?))
夜：ﾆﾗﾚﾊﾞ炒め、うどん
間食：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ半分

【6月25日の報告】
起床時体重　47.4kg　（-0.6kg）

朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：ブロッコリー　アスパラとしめじのカレー焼　里芋の味噌和え
　　　カニカマ　ささみ梅肉シソ巻き　ごはん　梅干
夜：親子丼の具小皿少々　粗引きソーセージ二口　冷奴一口
間：蒟蒻畑一個　桃一個　発泡酒３５０ｍｌ　

運動：腹筋１００回　スクワット５０回

久しぶりの桃は美味しかった・・・。

ｻｸﾗﾁﾙ?

【6月25日の報告】

就寝・0時30分　起床・5時30分　起床時体重・49.5kg

朝食 261kcal：ご飯（麦とろ納豆・卵）　　チーズ　　麦茶
昼食 606kcal：ざるそば（梅干・海苔･しそ）　　チキン1本　　ポテト3本　　煎餅
夕食 621kcal：ネギ塩豚カルビ丼　　プリン　　微炭酸水
間食 130kcal：あめ　　ポッキー

合計　1,618kcal

雑巾がけ　15分
クローディアのビデオ（ヒップ)　30分

やっと生理が終わった〜。いつものことだけど、終わりかけの頃に口内炎ができて倦怠感がヒドイ。
甘いものがむしょうに食べたくなっておやつにポッキーと、夕食時にプリンを食べたら気分がおさまりました。
気持ちも身体もスッキリしたので、またがんばります。野菜をたくさん買ってこよう！
（>>445さんの他の方へのレスを読んで、「鉄分が足りなくなったせいかも！」と思いサプリを飲んでみました）

おばちゃんのカロリー計算はおかしいとおもうが、
量がわからんのでなんともいえんな

【06月24日の報告】
06/24起床時(5:10)計測　55.0kg(24.5%)
　朝(05:20)[173kcal]　ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
　朝(06:30)[500kcal]　麦ご飯1/4合(137)、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾎｳﾚﾝｿｳ）(55)、目玉焼き(100)、納豆(109)、
　　　　　　　　　　　　　 ブロッコリー2房(10)、アスパラガス2切(5)、えびシューマイ1個(25)、ナタデココ(59)
　昼(14:30)[581kcal]　麦ご飯1/2合(274)、味噌汁(55)、いわし豆腐ハンバーグ(153)、
　　　　　　　　　　　　　 ひじき煮(34)、茹でブロッコリー(15)、えびシューマイ2個(50)
　夕(19:00)[250kcal]　シュークリーム(推定250)
　夜(21:00)[540kcal]　雑炊（鮭ﾚﾄﾙﾄ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･卵･麦ご飯）(260)、鶏レバーの赤ワイン煮(280)
　通　日　日本茶540ml、アミノダイエット500ml
　TOTAL　2,044kcal　/ お通じ有り / 生理３日目 / 運動全く無し / 06/24夜は未計測

早起きして張り切って出勤したものの生理貧血でぶっ倒れてほぼ一日中会社で寝ていたという体たらく。
食べているものは気をつけていたつもりなので、睡眠時間が少なかったのがまずかったかな、と。
体調最優先なので食べて回復、と思いきや、後で計算したら思い切りオーバーカロリー＿|￣|○

【06月25日の報告】
06/25起床時(7:20)計測　55.4kg(26.5%)
　朝(07:40)[600kcal]　ビスケットシリアルブラン+牛乳200ml(320)、鶏レバーの赤ワイン煮(280)
　昼(12:20)[752kcal]　ひとくちミックスサンド(336)、なすのはさみ揚げ3個（茄子･海老ｲｶ入鶏つくね）(推定270)
　　　　　　　　　　　　　 飲むヨーグルトプルーンFe200ml(146)
　間(16:00)[. 47kcal]　トマトと８種のヤサイ200ml
　夕(19:30)[. 90kcal]　なすのはさみ揚げ1個(推定90)
　通　日　日本茶1,050ml、アミノダイエット1,000ml
　TOTAL　1,489kcal　/ お通じ有り / 生理４日目。　
　運　動　エアロバイク70分(21:20〜22:30)、ｽｸﾜｯﾄ･ｸﾗﾝﾁ･背筋･壁腕立各40回。半身浴80分(23:00〜24:20)
06/25夜(24:30)計測　55.0kg(23.0%)

体調はﾌｶｰﾂ。生理も軽いしほぼ終わりなので運動再開。残り5日張り切っていこう。週明け食事会だけど・・・。

【6月25日の報告】
体重　53.3kg（体脂肪23.3%）

―食事―
朝：ごはん2/3膳 塩鮭 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ｻﾗﾀﾞ 根菜煮物 納豆 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ (ﾎﾃﾙ)
昼：とろろ昆布うどん　冷奴　
夜：ﾀｺとｲﾝｹﾞﾝのﾏﾘﾈ　おひたし(ﾆﾗとじゃこ）塩豚のｽｰﾌﾟ（ﾀｹﾉｺ 豆腐 甘長 ﾄﾏﾄ）
勤：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　そば茶
―運動―
夜：スクワット30 腕立て10　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ20

あまりに眠くて運動途中で寝てしまいました。
最近有酸素運動ができてなかったのに、体重が思いのほか減ってた。
小さい脳みそをフル稼働させてたせいでしょうか。

♀はオパーイのサイズも体重や脂肪率に影響してくるから
オパーイのサイズも載せるべき

>>510
はいはい、チミは部屋に引きこもってエロゲーでもしてなさい。

>>510
んじゃ♂はチンコのサイズを書け。まずはお前からだ。

>>512
自分で書いてるじゃん。
「A」＝「あ！っと驚くほど短小包茎しかも童貞」って。

>>505
煽られて音を上げたのかもしれんね。
まあこれで通常の食事にもどれば彼女の健康も戻るだろう。
体重は増加するだろうが。

>>506
口内炎はビタミンB群の不足でも起こる。
これらは糖質の代謝にも必要で、糖分を取りすぎておこるだるさはVBの不足からくる。
食べ物でとるのがいちばんだが、マルチミネラルやサプリを活用しよう。

>>514
そのほうが彼女のためだね。

【6月26日の報告】
体重：50.8kg（±0)
体脂肪：20.2％（+0.3)

朝：豆乳　パン　サラダ（レタス　きゅうり　生ハム　ちりめんじゃこ)
昼：ご飯　ナスの味噌汁　さんまの蒲焼　納豆　サラダ（レタス　きゅうり　生ハム　ちりめんじゃこ)
夜：いなり寿司　イカの巻き寿司　たくあん　ナスと鶏肉の味噌汁　玄米黒酢
間：ガム2個　ポテトチップス少々

運動：テニスの練習2時間

>>489
確かに見た目そんなに太ってるわけじゃないけど､
お腹とか二の腕とかが気になって。
去年､食生活と禁煙で体重が増え始めて､このままだと増えつづけるかもと思って､
その予防も兼ねて､ダイエットしてます。
体脂肪は､家で計ると20％くらいだけど､ジムで計ると23％くらいで､
計ってる場所が違うのかなって思うんだけど､
まあ､減っていってればいいかなと思って。目安として。
あんまり変わりはないんだけど。
ミネラルですか､あんまり考えたことなかったです。
今日はカロリーに気をつけてみたのですが､結構食べたかも。
明日は休みなので､ゆっくり有酸素運動できるかな。
月末まであとちょっと頑張ってみます。

【6月26日の報告】
朝体重：57.9kg

朝：フルーツグラノーラ＆ミューズリー、野菜豆乳ジュース、バターロール1個
昼：うどん、ミニかきあげ丼
夜：抹茶豆乳、おからの煮物、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豆腐・玉子）、サラダ（トマト・レタス）
間食なし

ギリギリですが久々の57kg台。
でも今日の食事は失敗かも。炭水化物とりすぎ…。
うどんの腹持ちがよかったので夜は少なめで済みました。

これから踏み台90分やります。今日は少し多めに頑張らないと。

【6月26日の報告】
起床時体重 47.0kg 体脂肪率 26.4%
入浴後体重 48.4kg 体脂肪率 24.4%

朝　豆乳　野菜サラダ　みかん2個
昼　納豆じゃこチーズトースト　野菜サラダ　もやしと玉葱の炒め物
間食　チョコアイス(48kcal)
夜　夏野菜カレー　ご飯　野菜サラダ　みかん　りんごヨーグルト　ひややっこ

すっかりとここ数日さぼってました…
毎日のストレッチなどは欠かしてはないんですが、食生活がめちゃめちゃです。
昨日はバイキングでケーキ３個食べるし、踏み台昇降１時間やってもチャラには到底ならないですよね。
とりあえず食べよう！と思って食べたので後悔せずにまた一から気を引き締めたいと思います。
あと５日余りですが…

【6/26の報告】　48.6kg　27.4%　摂取906kcal

朝：なし
昼（479kcal)：ベーグル、ソーセージ、クリームチーズ、ミルクティー（無糖）、桃、グレフルジュース
夜（427kcal)：ペペロンチーノ（トマト、水煮ツナ、パスタ60g）、豆腐とトマトのカプレーゼ風サラダ、おしゃぶり梅昆布

運動：踏み台昇降60分

また朝食抜きになってしまった。休日はそうなりがち・・。
夕食はパスタとサラダで、食べるのが速かったためか、満腹感が
なかったのでおしゃぶり梅昆布を食べた。
体重は減っているけど、体脂肪が停滞気味。

【６月２６日の報告】
体重66.8kg(-0.4kg) 体脂肪率16.4%(-0.6%)

朝食：オールブラン、牛乳、野菜生活２００ｍｌ
昼食：炊き込みご飯、味噌汁、お茶
夕食：おにぎり、つくねハンバーグ、コールスローサラダ、ビール１本
間食：夏野菜ポテルカ

運動：ジョギング７．５ｋｍ

家族が買ってきたお菓子を食っちゃった・・
自制心のなさに乾杯（　´∀｀）

【6月26日報告】
・体重
昨日：60,0kg
今日：60,1kg(＋0,1kg)
目標体重まであと0,0kg

・食事
朝食：ウイダーinゼリー、牛乳
昼食：ラーメン、フルーツ盛り合わせ
夕食：石焼ビビンバ、焼肉(カルビ、ロース、タン)
間食：堅あげポテト

・運動
バドミントン(2時間)

【6/24　報告】
朝　グレープフルーツ
昼　サラダバー
夜　外食

体重　58ｷﾛ、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋　した

【6/25　報告】
朝　トマト2個
昼　お弁当
夜　刺身、豆腐、ごはん

体重　58強、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋　した

【6/27　報告】
朝　たまごやき、ばなな、ココア
昼　オールドファッション
夜　かれいの塩焼き、おそば、豆腐

体重　58ｷﾛ、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋　した


>>412　むしろ減らすくらいの気持ちです

【6月25日の報告】
体重：？�s（計測できず☆）

朝：なし
昼：ビスケットシリアル・ヨーグルト・コーヒー豆乳
夕：前菜・スープ・サラダ・牛フィレステーキ・パン・アイスティー、ケーキ

運動：なし
お腹痛くて昼過ぎまで寝てました；

【6月26日の報告】
体重：56｡5�s

朝：おにぎり１個・充実野菜
昼：お弁当・コーヒー豆乳
間・ロールケーキ
夕：なし

運動：ウォーキング６０分、腹筋４０回
昨日のケーキが残っていたのでおやつに食べたら、
お腹がありえない位もたれて気持ち悪くなり、夕食は抜きました･･･

モチベーションが下がりつつあるので、気合い入れ直さねば・です
>>446　は6/24分の報告です。スイマセン日付を間違えました

>>523
なんか馬鹿っぽいよね
その食事の内容で痩せるつもりなの？

【6月26日の報告】
体重 59.8 kg

朝食 ベーグル1/2個、スパニッシュオムレツ、ピーマン焼き浸し
　　　切干大根の煮物、アセロラドリンク
昼食 なし
夕食 ご飯１膳、生卵（1/2個分）、肉じゃが、きゅうり塩もみ
間食 なし

運動 踏み台昇降40分間

昼〜夕方にかけて昼寝してしまい、昼食を食べ損ねた。
夕食の肉じゃがは、結構がっつり食べました。

きちんと蛋白質取らないと筋肉が痩せるし、
きちんと糖分を取らないと脳や神経が働かなくなるし、
きちんとミネラルやビタミンを取らないと体調や精神面の維持ができない。
中学で習っただろ？
野菜や果物だけで痩せようとしたり、ジュースや菓子でごまかすな。

【6月26日の報告】
起床時体重：46.2kg（-0.8kg）

朝：寝ていたためなし
昼：ベーグル1個（ブルーベリー）
　　キムチ鍋（白菜、もやし、まいたけ、しらたき、鳥胸肉、卵）
　　かぼちゃの豆乳スープ
　　ほうれん草のおひたし
夜：ベーグルサンド（レタス、卵、ベーコン）
　　豆乳コップ1杯
間：メロンパン一口、もろこし生茶500ml

運動
ウォーキング80分（20・20・40）、踏み台昇降60分（30・30）
足上げ腹筋50回、腹筋30回、スクワット20回、腕立て伏せ20回

>>500
ホント、おっしゃる通りです。その点はかなり反省してます。

体重が一気に減りました。生理も終結に向かってます。
自分の体重の変動が一般的に言われてる通りなので、かなりおもしろいです。
日数も残り少ないので厳しめに頑張ります。

>>524
一般的に、一ヶ月に健康に健康的に減らせるのは体重の５％程度だそうだ。
もうおまいは減らしていい限度まで来てるな？
なぜ体調不良を起こしたのか考えたか？
あとは普通の食事に戻して、運動での体重維持を考えることだ。

【6月26日の報告】
体重65．4�s　体脂肪33％

朝：コーンフレーク20�c 牛乳　 ヨーグルト
昼：讃岐うどん
夜：ヒジキと根菜のサラダ おにぎり1こ 野菜ジュース ヨーグルト
間食：チーズ3こ 春雨スープ 納豆

TBS「サンデーモーニング」の捏造報道について
http://www.sensenfukoku.net/sdm/index.html
【朝日新聞　高田】

【6/26】　53.0kg/24％

朝：アップルシナモンベーグル　クリームチーズ　グレフルジュース　黒酢
昼：ご飯2/3　味噌汁　もずく　茶
間：黒酢スカッシュ（51kcal）
夜：皿うどん（485kcal）　納豆　茶　黒酢

運動：踏台昇降30分　ストレッチ　ダンベル体操　腹筋　マッサージ

【6月26日の報告】
睡眠２：００〜９：２０
朝計量（９：４０）73.4ｷﾛ：42％

朝（９：４０）：ご飯1膳、みそ汁（ﾎｳﾚﾝｿｳ・ｼｲﾀｹ）１杯、ｲｶ大根、たくあん3枚、緑茶
昼（１４：００）：冷しそーめん（ねぎ・ｼｮｳｶﾞ）、牛乳２００ｍｌ
夜（１７：３０）：ご飯1膳、納豆、刺身（ﾏｸﾞﾛ２・ｲｶ４・ﾊﾏﾁ３・鯛３）、ｲｶの沖漬け、焼き鳥ネギマ1本、
　　　　　　　　ぴりからメンマ（蒟蒻・ﾌｷ）、切昆布煮（ﾆﾝｼﾞﾝ・高野豆腐）、たくあん５枚、ﾊｳｽみかん2個
間：（１６：００）ﾔｸﾙﾄ1本、（２４：００）ﾈﾑｰ1本、（朝・昼・夜）水（にがり入り）１Ｌ
運動など：プール1時間（５５分で1.5ｷﾛ泳ぐあとは歩き）、エアロバイク２０分、腹筋２０回、
　　　　　　　腕立てふせ（ひざつき）５０回、ﾛｰｼｮﾝｽﾘﾐﾝｸﾞ2回

夜計量（２１：５５）74ｷﾛ：39％

【6月26日の報告】 51.4ｋｇ　20.4％

朝：カフェラテ、お茶
昼：麦とろ、豚焼肉、テールスープ、お新香、麦茶
夜：ビール、梅酒、えびせん、枝豆各少々
間：十六茶、ガツンと夏みかん

>>525
>>523
なんか馬鹿っぽいよね
同じこと考えてる人発見!!
日本語も不自由そうだ。

【６月２５日の報告】
体重：49.0�s
朝：無し
昼：回転寿司（4皿）
夜：枝豆、じゃがりこ（半分）、ビール（500ml）、チューハイ（500ml）、カシスオレンジ（5杯）
【６月２６日の報告】
体重：49.3�s
朝：無し
昼：ハンバーガー（半分）、カフェオレ（砂糖抜き）
夜：タン塩（2枚）、カルビ（6枚）、サンチェ、カシスオレンジ（1杯）
２日とも間食無し、運動無し…