12月１日から1月１日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
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2 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:06
2
3 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:08
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません
4 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:13
前スレ11月１日から12月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070112318/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】 王道ダイエットPart5 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070112318/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】 王道ダイエットPart5 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
5 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:14
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
6 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:15
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
7 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:29
乙です
8 ：吸血鬼＠157＊58.2＊A＊♀：03/12/02 00:36
【参加表明】
・５５ｋｇ
・５７ｋｇあたりまでは食事制限で、あとは運動量を増やしたいです。
・５５ｋｇ
・５７ｋｇあたりまでは食事制限で、あとは運動量を増やしたいです。
9 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:42
10 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 00:53
クリスマスに忘年会・正月。
難しそうだ・・・。
さっき杉本彩ﾀソテレビで観た。
細くて筋肉しっかりあってすばらしかった。
難しそうだ・・・。
さっき杉本彩ﾀソテレビで観た。
細くて筋肉しっかりあってすばらしかった。
11 ：kay＠159/49.8/女/A ◆6IG9rFZkis ：03/12/02 00:54
【参加表明】
目標体重：47kg
方法：適度な食事量、30分程度の運動（ダンス）＋ストレッチ
ふつつかものですが、1ヵ月間、よろしくお願いします。
目標体重：47kg
方法：適度な食事量、30分程度の運動（ダンス）＋ストレッチ
ふつつかものですが、1ヵ月間、よろしくお願いします。
12 ：1：03/12/02 01:01
不備がありましたらすみません。
今年最後の月です。
参加者の皆さん、がんばってください。
今年最後の月です。
参加者の皆さん、がんばってください。
13 ：タカツ＠154*76.0*B*♀：03/12/02 01:03
【参加表明】
今月の目標：74.0Kg
方法：
先月同様ウォーキングと軽い食事制限です
年末のイベントラッシュに備えて気を引き締め
新年を笑ってすごせるようがんがります
今月の目標：74.0Kg
方法：
先月同様ウォーキングと軽い食事制限です
年末のイベントラッシュに備えて気を引き締め
新年を笑ってすごせるようがんがります
14 ：ｲﾉｼｼ＠165＊52.8＊B：03/12/02 01:05
【参加表明】
最終目標50kg 体脂肪を減らす。
参加時体重57.0kg （10/1開始）
現在の体重52.8kg 24%
今月の目標52.0kg
方法：３食きちんと食べて過食や間食しない、ストレッチやマッサージ
先々月に引き続いての参加となります。
何かと飲み会が多いので普段は極力粗食にして頑張ります。
【12月１日の報告】
今朝の体重 52.4kg 25%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 十穀米ご飯1/3膳 野菜ジュース1杯 豆乳1杯
昼食 和風ハンバーグ(オニオンとしめじとしそ入和風ソース) スイートコーン ブロッコリー
夕食 十穀米おにぎり（梅）2個
間食 シナモンアップルクレープ1個 ブラックコーヒーたくさん ウーロン茶 アップルティー
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
訳分からん食事をしてしまった。外食は良くない。
最終目標50kg 体脂肪を減らす。
参加時体重57.0kg （10/1開始）
現在の体重52.8kg 24%
今月の目標52.0kg
方法：３食きちんと食べて過食や間食しない、ストレッチやマッサージ
先々月に引き続いての参加となります。
何かと飲み会が多いので普段は極力粗食にして頑張ります。
【12月１日の報告】
今朝の体重 52.4kg 25%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 十穀米ご飯1/3膳 野菜ジュース1杯 豆乳1杯
昼食 和風ハンバーグ(オニオンとしめじとしそ入和風ソース) スイートコーン ブロッコリー
夕食 十穀米おにぎり（梅）2個
間食 シナモンアップルクレープ1個 ブラックコーヒーたくさん ウーロン茶 アップルティー
運動 ストレッチ 腹筋 背筋
訳分からん食事をしてしまった。外食は良くない。
15 ：へーろん＠163＊80.7＊B＊♂：03/12/02 01:34
【参加表明】
今日の体重：80.7kg
今月の目標：76.7kg
減量方法
食事：脂っこいものを避ける。量を減らす。
運動：てきぱき動く。プールに行く。
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、チロシン、アブラマジック（飲み会前）、麻黄湯（食欲が抑えられないときのみ）
今日の体重：80.7kg
今月の目標：76.7kg
減量方法
食事：脂っこいものを避ける。量を減らす。
運動：てきぱき動く。プールに行く。
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、チロシン、アブラマジック（飲み会前）、麻黄湯（食欲が抑えられないときのみ）
16 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 03:10
【参加表明】
目標体重：52kg
方法：
サウナ、水泳、家でのエクササイズ、食事制限。
外食を控えて、バランスの取れた食事にする。
下腹の肉を落としたい。
ついでに食生活改善と禁煙も目標。
目標体重：52kg
方法：
サウナ、水泳、家でのエクササイズ、食事制限。
外食を控えて、バランスの取れた食事にする。
下腹の肉を落としたい。
ついでに食生活改善と禁煙も目標。
17 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 03:12
16です。コテ入れ忘れました。すみません…
18 ：はな@162＊54＊Ｂ＊女：03/12/02 03:13
ああ、また入ってないし…
すみません。逝ってきます…
すみません。逝ってきます…
19 ：マキ＠154*47.8*A*♀：03/12/02 04:03
【参加表明】
引き続きの参加です（３ヶ月目）。よろしくお願いします。
初参加時体重：52.6kg
現在の体重：47.8kg
今月の目標：46.0kg
方法：１日１食～２食のマイクロダイエットと、運動。
今月は、週１回以上、必ずジムに行く。
それから、毎日ストレッチと反復浴か半身浴をする。
【12月１日の報告】
朝：ＭＤポタージュ
昼：ＭＤバナナ
夜：寿司１０カン、お吸い物
その他：水とお茶で約2.5Ｌ
運動：特になし
その他：反復浴、マッサージ、ストレッチ
引き続きの参加です（３ヶ月目）。よろしくお願いします。
初参加時体重：52.6kg
現在の体重：47.8kg
今月の目標：46.0kg
方法：１日１食～２食のマイクロダイエットと、運動。
今月は、週１回以上、必ずジムに行く。
それから、毎日ストレッチと反復浴か半身浴をする。
【12月１日の報告】
朝：ＭＤポタージュ
昼：ＭＤバナナ
夜：寿司１０カン、お吸い物
その他：水とお茶で約2.5Ｌ
運動：特になし
その他：反復浴、マッサージ、ストレッチ
20 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/02 04:34
【参加表明】
今月の目標：50.0kg
方法：食事制限と、ジョギングや踏み台昇降、筋トレ等の運動。
初参加です。新年には何が何でも痩せたいのでよろしくお願いします。
今月の目標：50.0kg
方法：食事制限と、ジョギングや踏み台昇降、筋トレ等の運動。
初参加です。新年には何が何でも痩せたいのでよろしくお願いします。
21 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 04:46
22 ：ｳﾆﾄｯﾌﾟ@164*52.5*Ｂ*♀：03/12/02 05:00
【参加表明】
今日の体重：普通に服を着た状態で52.5kg
今月の目標：普通に服を着た状態で50.0kg
減量方法
食事：炭水化物や油物は出来るだけ控える。
食事時は、暖かいスープや汁モノを先に飲むようにする。
その際の飲み物は必ずお茶or水
夜空腹に耐えられない場合は牛乳orﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動：食後の掃除・散歩。
深夜の散歩（適度な緊張感とスリルを味わいながら）
頑張るぞー！！！
今日の体重：普通に服を着た状態で52.5kg
今月の目標：普通に服を着た状態で50.0kg
減量方法
食事：炭水化物や油物は出来るだけ控える。
食事時は、暖かいスープや汁モノを先に飲むようにする。
その際の飲み物は必ずお茶or水
夜空腹に耐えられない場合は牛乳orﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動：食後の掃除・散歩。
深夜の散歩（適度な緊張感とスリルを味わいながら）
頑張るぞー！！！
23 ：にん＠161*97.5*A*♀：03/12/02 06:45
【参加表明】
先月25日より開始しております。
開始時体重98.6kg
今月の目標体重：90kg
方法：筋トレ少々と有酸素運動＋ストレッチ・食生活の見直し
一度必死で頑張ってみろ、それで出来なければもう何も言わないと言われ
期限は来年春ですが、気持ちの上でBではなくAで参加することにします。
みなさまよろしくお願いします。
【12月１日の報告】
朝：うどん（白菜・ネギ・しめじ・厚揚げ）1杯
昼：カロリーメイト1箱
夜：煮物（大根・豆腐）
運動：エアロバイク60分・腹筋・ストレッチ
体重：96.8kg
先月25日より開始しております。
開始時体重98.6kg
今月の目標体重：90kg
方法：筋トレ少々と有酸素運動＋ストレッチ・食生活の見直し
一度必死で頑張ってみろ、それで出来なければもう何も言わないと言われ
期限は来年春ですが、気持ちの上でBではなくAで参加することにします。
みなさまよろしくお願いします。
【12月１日の報告】
朝：うどん（白菜・ネギ・しめじ・厚揚げ）1杯
昼：カロリーメイト1箱
夜：煮物（大根・豆腐）
運動：エアロバイク60分・腹筋・ストレッチ
体重：96.8kg
24 ：水寝台＠150*75.0*B*♀ ：03/12/02 09:14
【参加表明】
今月の目標：73.0Kg
参加時体重81.7kg （10/9開始）
現在の体重75.0kg
引き続き参加させて頂きます。
方法：軽い食事制限
軽い散歩と軽い体操
食後横にならない
よろしくお願い致します。
シュウケイビト４号様、前スレの集計、有り難うございました。
今月の目標：73.0Kg
参加時体重81.7kg （10/9開始）
現在の体重75.0kg
引き続き参加させて頂きます。
方法：軽い食事制限
軽い散歩と軽い体操
食後横にならない
よろしくお願い致します。
シュウケイビト４号様、前スレの集計、有り難うございました。
25 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 09:19
26 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B：03/12/02 10:30
【参加表明】
現在体重：５３．０㎏
今月目標：５１．０kg（－２．０㎏）
最終目標：４５．０㎏（－８．０㎏）
方法：食事制限、運動
久しぶりに会った彼氏らしき男に「丸くなった」と言われました。
一念発起して入会した大人のバレエ教室であまりにも周りとの
レオ姿の差に愕然。
お菓子＆酒好き、食事不規則なわたし。しかも忘年会シーズン
からの参加は無謀か？とも思ったんですが、思い立ったが吉日かな、と。
なるべく自炊を心がけて、こまめに動く、半年計画で頑張ります。
現在体重：５３．０㎏
今月目標：５１．０kg（－２．０㎏）
最終目標：４５．０㎏（－８．０㎏）
方法：食事制限、運動
久しぶりに会った彼氏らしき男に「丸くなった」と言われました。
一念発起して入会した大人のバレエ教室であまりにも周りとの
レオ姿の差に愕然。
お菓子＆酒好き、食事不規則なわたし。しかも忘年会シーズン
からの参加は無謀か？とも思ったんですが、思い立ったが吉日かな、と。
なるべく自炊を心がけて、こまめに動く、半年計画で頑張ります。
27 ：さくら＠160＊62.5＊B＊♀：03/12/02 12:59
【参加表明】
今月の目標＊61kg
ダイエット方法＊なわとび、踏み台昇降
間食をなくす
シュウケイビト4号様集計ありがとうございました。
今月も参加させていただきます。よろしくおねがいします。
今月の目標＊61kg
ダイエット方法＊なわとび、踏み台昇降
間食をなくす
シュウケイビト4号様集計ありがとうございました。
今月も参加させていただきます。よろしくおねがいします。
28 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 13:13
ほほう
29 ：末子＠161.5*58*B*♀：03/12/02 13:39
【参加表明】
今月の目標：54kgまで減量
最終目標：48kg
ダイエット方法：食事と運動(主にウォーキングとダンベル)
初参加です。目標達成までお世話になります。
よろしくお願い致します。
【12月1日の報告】
朝：ごはん、トリ肉団子のすまし汁、焼たらこ×4切、緑茶
昼：ベーコンチーズおにぎり、玉子のスープ、漬物
夜：ウニイカスパゲッティ(半人前)、温野菜サラダ、唐揚(鶏肉＆イカ)
間食：バームクーヘン一切
運動：ダンベル体操20分
1日の総ウォーキング6522歩
体重：58㎏(増減無し)
今月の目標：54kgまで減量
最終目標：48kg
ダイエット方法：食事と運動(主にウォーキングとダンベル)
初参加です。目標達成までお世話になります。
よろしくお願い致します。
【12月1日の報告】
朝：ごはん、トリ肉団子のすまし汁、焼たらこ×4切、緑茶
昼：ベーコンチーズおにぎり、玉子のスープ、漬物
夜：ウニイカスパゲッティ(半人前)、温野菜サラダ、唐揚(鶏肉＆イカ)
間食：バームクーヘン一切
運動：ダンベル体操20分
1日の総ウォーキング6522歩
体重：58㎏(増減無し)
30 ：nao＠165＊47.4＊A＊♀：03/12/02 14:03
【参加表明】
現在体重：47.4kg
目標体重：46.0kg
方法：食事制限（低炭水化物）と軽い運動
頑張ります。よろしくお願いします。
【12月1日報告】
朝：目玉焼き（チーズのせ）
昼：きのこそば 1/2杯
夜：豆腐ステーキ、まぐろ刺身3切れ、みそ汁
運動：特にナシ
現在体重：47.4kg
目標体重：46.0kg
方法：食事制限（低炭水化物）と軽い運動
頑張ります。よろしくお願いします。
【12月1日報告】
朝：目玉焼き（チーズのせ）
昼：きのこそば 1/2杯
夜：豆腐ステーキ、まぐろ刺身3切れ、みそ汁
運動：特にナシ
あぼーん
32 ：太一＠１６８ｃｍ*７０ｋｇ*男*Ｂ：03/12/02 19:33
【参加表明】
現在体重：７０ｋｇ
今月目標体重：６５ｋｇ
最終目標体重：５５ｋｇ
方法：食事制限とストレッチと筋トレ（主にスクワットと腹筋）
炭水化物を摂ると太りやすい体質のようなので炭水化物を極力避ける。
植物性たんぱく質と繊維質と発酵食品を多目に摂る。
濃い味が好きなので、ストレスの堪らないようにたまに濃い味のものを摂る。
１２／１
朝：味噌汁＋納豆＋コーヒー＋豆乳
昼：とんがらし麺＋烏龍茶
夜：ヨーグルト＋納豆＋コーヒー＋豆乳
１２／２
朝：味噌汁＋ヨーグルト＋コーヒー
昼：納豆＋豆乳
夜：とんがらし麺＋豆乳＋コーヒー
間食：ポテチ＋おせんべ２枚＋チョコ２かけ＋生茶
現在体重：７０ｋｇ
今月目標体重：６５ｋｇ
最終目標体重：５５ｋｇ
方法：食事制限とストレッチと筋トレ（主にスクワットと腹筋）
炭水化物を摂ると太りやすい体質のようなので炭水化物を極力避ける。
植物性たんぱく質と繊維質と発酵食品を多目に摂る。
濃い味が好きなので、ストレスの堪らないようにたまに濃い味のものを摂る。
１２／１
朝：味噌汁＋納豆＋コーヒー＋豆乳
昼：とんがらし麺＋烏龍茶
夜：ヨーグルト＋納豆＋コーヒー＋豆乳
１２／２
朝：味噌汁＋ヨーグルト＋コーヒー
昼：納豆＋豆乳
夜：とんがらし麺＋豆乳＋コーヒー
間食：ポテチ＋おせんべ２枚＋チョコ２かけ＋生茶
33 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 19:37
>>32
次からは【○月○日の報告】と書いた方がいいよ。
次からは【○月○日の報告】と書いた方がいいよ。
過去スレでよく指摘されていたことなど、ルールを補足してみました。
◆参加表明に不備がある場合は不備のある箇所を追加で訂正するのではなく
不備のない参加表明をもう一度やりなおしてください。
◆名前欄に使う記号は、コテハンの後は＠、その後の項目の区切りは＊とする。
ほかの記号は一切みとめられません。（ただ、半角・全角の違いは別にかまわないと思う）
◆実際、テンプレだけではわかりにくいかもしれませんが、過去スレなどを参考にして
過去の参加者にならって書き込みをすればまず間違いはないので、参加者は調べる努力をしてください。
最近はルールを理解せずに適当に書き込む参加者と、
重箱の隅をつつくように粗探しばかりする煽らーが目立って、スレの雰囲気がよくないです。
これを参考にしてダイエット以外のことで煽られることのないようがんばってください。
◆参加表明に不備がある場合は不備のある箇所を追加で訂正するのではなく
不備のない参加表明をもう一度やりなおしてください。
◆名前欄に使う記号は、コテハンの後は＠、その後の項目の区切りは＊とする。
ほかの記号は一切みとめられません。（ただ、半角・全角の違いは別にかまわないと思う）
◆実際、テンプレだけではわかりにくいかもしれませんが、過去スレなどを参考にして
過去の参加者にならって書き込みをすればまず間違いはないので、参加者は調べる努力をしてください。
最近はルールを理解せずに適当に書き込む参加者と、
重箱の隅をつつくように粗探しばかりする煽らーが目立って、スレの雰囲気がよくないです。
これを参考にしてダイエット以外のことで煽られることのないようがんばってください。
35 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B：03/12/02 19:54
【参加表明】
・先月の最終報告時体重 ７０．２ｋｇ
・今月の目標 ６９．２ｋｇ
・参加時体重 ‥８３．６ｋｇ（８月より参加しています）
・方法‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
（適度にアバウトな王道をめざしています）
スレ立てありがとうございます。ここには本当にお世話になっています。
シュウケイビト方々様、参加者様、皆さま今月もよろしくお願いいたします。
【１２月２日の報告】
本日の体重：７０．４kg（３０日比＋０．２） 目標体重：６９．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、ブランフレーク３０、調整豆乳１個、りんご１個
テーブルロールパン１個、塩ゆでブロッコリー
昼：子持ちイカの煮付け３匹、マグロのづけ丼ご飯１００、キャベツのゴマ酢醤油
夜：マグロのづけ、コンビーフとブロッコリーの炒め物、冷や奴、梨３／４個
間食：アミノ系飲料５００ペットボトル
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計２０分、 他：ママチャリこぎ往復８０分
ここに早めに書き込むと、今日はもう食べないと言うストッパーにもなります。
・先月の最終報告時体重 ７０．２ｋｇ
・今月の目標 ６９．２ｋｇ
・参加時体重 ‥８３．６ｋｇ（８月より参加しています）
・方法‥食事に気をつける、運動ステッパーとウォーキング
（適度にアバウトな王道をめざしています）
スレ立てありがとうございます。ここには本当にお世話になっています。
シュウケイビト方々様、参加者様、皆さま今月もよろしくお願いいたします。
【１２月２日の報告】
本日の体重：７０．４kg（３０日比＋０．２） 目標体重：６９．０ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、ブランフレーク３０、調整豆乳１個、りんご１個
テーブルロールパン１個、塩ゆでブロッコリー
昼：子持ちイカの煮付け３匹、マグロのづけ丼ご飯１００、キャベツのゴマ酢醤油
夜：マグロのづけ、コンビーフとブロッコリーの炒め物、冷や奴、梨３／４個
間食：アミノ系飲料５００ペットボトル
運動：ウォーキング２０分、ステッパー計２０分、 他：ママチャリこぎ往復８０分
ここに早めに書き込むと、今日はもう食べないと言うストッパーにもなります。
36 ：アロン＠151＊52＊Ｂ：03/12/02 20:40
【参加表明】
今月の目標⇒49kg
方法
簡単な食事制限、ストレスはためない
2日に一回、水中ウォーキング2時間と自転車こぎ一時間の運動
飽きてきたら普通のウォーキングを3～4時間
今月の目標⇒49kg
方法
簡単な食事制限、ストレスはためない
2日に一回、水中ウォーキング2時間と自転車こぎ一時間の運動
飽きてきたら普通のウォーキングを3～4時間
37 ：ナツキ＠155＊54.8＊Ｂ＊女：03/12/02 20:43
【参加表明】
今月の目標：52kg
方法：バス通学→自転車通学
間食をしたくなったらお茶等でごまかす
今月の目標：52kg
方法：バス通学→自転車通学
間食をしたくなったらお茶等でごまかす
38 ：さくら＠１５７＊53.5＊B＊女：03/12/02 21:25
【参加表明】
現在体重 → 53.5キロ（この3週間減らず）
今月の目標：51キロ
最終目標 ：45キロ
方法： ストレッチ（朝、寝る前に腹筋２０～４０回、かみなりポーズ等）
今までの効果は２週間続けていて、体重変化なし。体形は目に見えて
お尻があがって、お腹が少し凹んだ。（＾O＾）わーい。
なるべく、電車一駅分歩く。
簡単な食事制限。
好きな人に告白されたけど（見た目太ってないから）ばかかもしれないけど
、自分の身体に自信がない…。おでぶちゃんから、脱却したいの！
筋トレの腹筋も初めて持続しているし、本気ですよ。
がんばりましょう！
現在体重 → 53.5キロ（この3週間減らず）
今月の目標：51キロ
最終目標 ：45キロ
方法： ストレッチ（朝、寝る前に腹筋２０～４０回、かみなりポーズ等）
今までの効果は２週間続けていて、体重変化なし。体形は目に見えて
お尻があがって、お腹が少し凹んだ。（＾O＾）わーい。
なるべく、電車一駅分歩く。
簡単な食事制限。
好きな人に告白されたけど（見た目太ってないから）ばかかもしれないけど
、自分の身体に自信がない…。おでぶちゃんから、脱却したいの！
筋トレの腹筋も初めて持続しているし、本気ですよ。
がんばりましょう！
あぼーん
40 ：カヲミ＠159＊62.1＊B＊♀：03/12/02 21:57
【参加表明】
11月30日の体重：６２．１kg 体脂肪率：３０．７％
今月の目標体重：６０．９Kg
ダイエット方法：食事の管理と有酸素運動
シュウケイビト4号様ありがとうございました。
今月も参加させて頂きます。
引越し後の雑多に追われて、ここのところだれ気味です。
気持ち良く新年を迎えられる様
今年最後の月、頑張ります。
11月30日の体重：６２．１kg 体脂肪率：３０．７％
今月の目標体重：６０．９Kg
ダイエット方法：食事の管理と有酸素運動
シュウケイビト4号様ありがとうございました。
今月も参加させて頂きます。
引越し後の雑多に追われて、ここのところだれ気味です。
気持ち良く新年を迎えられる様
今年最後の月、頑張ります。
41 ：21女：03/12/02 21:58
現在163cm51kg21%→目標今年中に49kg20%（最終目標45kg18%）
就職活動の面接に照準を合わせて2月くらいまで頑張ります。
方法は、食事制限と歩くように努力するってくらいで･･･
就職活動の面接に照準を合わせて2月くらいまで頑張ります。
方法は、食事制限と歩くように努力するってくらいで･･･
42 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 22:09
>>36
細かいようだけど、報告はageね。
参加表明はageかどうかはっきりとは書かれてないけど
過去スレからの流れからして歴代参加者が何度となく叩かれてる事だからね。
次回の報告からは気をつけましょう。
>>41
>>1読みまくってください。他の人と自分を比べてみてください。
たった40レスしかないんだからちゃんと読もうよ。
参加したいのならやりなおしね。
細かいようだけど、報告はageね。
参加表明はageかどうかはっきりとは書かれてないけど
過去スレからの流れからして歴代参加者が何度となく叩かれてる事だからね。
次回の報告からは気をつけましょう。
>>41
>>1読みまくってください。他の人と自分を比べてみてください。
たった40レスしかないんだからちゃんと読もうよ。
参加したいのならやりなおしね。
43 ：和@153*50.9*B*♀：03/12/02 22:22
【参加表明】
現在体重：50.9kg
目標体重：49.5㎏（-1.4㎏）
減量方法：食事の見直し 踏み台昇降
約1年ぶりに彼氏ができた！のはｲｲけど
ぶっくぶくに太ってしまい、ﾔﾊﾞｲので
彼氏のために痩せたいと思います。
とりあえず1ヶ月、お願いします。
現在体重：50.9kg
目標体重：49.5㎏（-1.4㎏）
減量方法：食事の見直し 踏み台昇降
約1年ぶりに彼氏ができた！のはｲｲけど
ぶっくぶくに太ってしまい、ﾔﾊﾞｲので
彼氏のために痩せたいと思います。
とりあえず1ヶ月、お願いします。
44 ：Ａチャン＠156*53*Ａ*♀：03/12/02 22:41
【参加表明】
現在体重＠53.0kg
目標体重＠51.0㎏（-2.0㎏）
方法＠ランニングとウォーキング、踏み台昇降、腹筋背筋
もうデブは嫌！
勢いをつけて頑張ります。
現在体重＠53.0kg
目標体重＠51.0㎏（-2.0㎏）
方法＠ランニングとウォーキング、踏み台昇降、腹筋背筋
もうデブは嫌！
勢いをつけて頑張ります。
45 ：ｲﾉｼｼ＠165＊52.8＊B：03/12/02 23:03
【12月２日の報告】
今朝の体重 52.0kg 24%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 十穀米ご飯1/3膳 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 柿1切れ レタス
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個
夕食 牛肉のしょうが焼き レタス もやしとハムのナムル ほうれん草の胡麻あえ 冷奴 緑茶
間食 ブラック缶コーヒー1本 ウーロン茶
なんでこんなに急激に体重が減ったんだ？
今朝の体重 52.0kg 24%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 十穀米ご飯1/3膳 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 柿1切れ レタス
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個
夕食 牛肉のしょうが焼き レタス もやしとハムのナムル ほうれん草の胡麻あえ 冷奴 緑茶
間食 ブラック缶コーヒー1本 ウーロン茶
なんでこんなに急激に体重が減ったんだ？
46 ：漬物＊152＊47＊B：03/12/02 23:05
【参加表明】
現在体重：47kg
今月目標体重：46kg
最終目標体重：42kg
方法：食事制限と軽い運動
この10ヶ月で18kg減量しました。
ゆっくり確実に、そしてリバウンドしないよう気を引き締め頑張ります。
よろしくお願いします。
【12月2日報告】
朝：サラダ（レタス、水菜）、から揚げ３粒、ほうれん草のおひたし、もやしとベーコンの炒め物、
みそ汁（わかめ、とうふ）、牛乳、おにぎり
昼：ふかひれ雑炊、サラダ（レタス、ハム、きゅうり、えのき）
夜：わかめスープ、サラダ(キャベツ、大根、しらす、きゅうり）、かぼちゃの煮物
間食：クッキー3枚、和菓子1/4個
運動：ストレッチ
現在体重：47kg
今月目標体重：46kg
最終目標体重：42kg
方法：食事制限と軽い運動
この10ヶ月で18kg減量しました。
ゆっくり確実に、そしてリバウンドしないよう気を引き締め頑張ります。
よろしくお願いします。
【12月2日報告】
朝：サラダ（レタス、水菜）、から揚げ３粒、ほうれん草のおひたし、もやしとベーコンの炒め物、
みそ汁（わかめ、とうふ）、牛乳、おにぎり
昼：ふかひれ雑炊、サラダ（レタス、ハム、きゅうり、えのき）
夜：わかめスープ、サラダ(キャベツ、大根、しらす、きゅうり）、かぼちゃの煮物
間食：クッキー3枚、和菓子1/4個
運動：ストレッチ
47 ：漬物＠152＊47＊B：03/12/02 23:07
失礼。やりなおします。
【参加表明】
現在体重：47kg
今月目標体重：46kg
最終目標体重：42kg
方法：食事制限と軽い運動
この10ヶ月で18kg減量しました。
ゆっくり確実に、そしてリバウンドしないよう気を引き締め頑張ります。
よろしくお願いします。
【12月2日報告】
朝：サラダ（レタス、水菜）、から揚げ３粒、ほうれん草のおひたし、もやしとベーコンの炒め物、
みそ汁（わかめ、とうふ）、牛乳、おにぎり
昼：ふかひれ雑炊、サラダ（レタス、ハム、きゅうり、えのき）
夜：わかめスープ、サラダ(キャベツ、大根、しらす、きゅうり）、かぼちゃの煮物
間食：クッキー3枚、和菓子1/4個
運動：ストレッチ
【参加表明】
現在体重：47kg
今月目標体重：46kg
最終目標体重：42kg
方法：食事制限と軽い運動
この10ヶ月で18kg減量しました。
ゆっくり確実に、そしてリバウンドしないよう気を引き締め頑張ります。
よろしくお願いします。
【12月2日報告】
朝：サラダ（レタス、水菜）、から揚げ３粒、ほうれん草のおひたし、もやしとベーコンの炒め物、
みそ汁（わかめ、とうふ）、牛乳、おにぎり
昼：ふかひれ雑炊、サラダ（レタス、ハム、きゅうり、えのき）
夜：わかめスープ、サラダ(キャベツ、大根、しらす、きゅうり）、かぼちゃの煮物
間食：クッキー3枚、和菓子1/4個
運動：ストレッチ
48 ：スリムななし(仮)さん：03/12/02 23:15
久しぶりに来たけど
ルール細かくなってるね。
>36
ﾁｮﾄﾜﾛﾀ。味噌汁でつかｗ
>42は親切。
みんながんばってね。
ルール細かくなってるね。
>36
ﾁｮﾄﾜﾛﾀ。味噌汁でつかｗ
>42は親切。
みんながんばってね。
49 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/02 23:36
【参加表明】
先月末体重：50.4kg
今月目標：49.4kg
減量方法：バランスの取れた食事と運動
9月からの継続参加です。今月もよろしくお願いします。
1さんスレたてありがとうございました。シュウケイビト4号さん先月の集計ありがとうございました。
これまでのダイエット記録↓
ttp://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%A4%C1%A4%E3%A4%D4&namae2=&tyousei=
【12月1日の報告】
本日体重：51.0kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、ヨーグルト、生姜紅茶、黒ごまプリン、プルーン3個
昼：弁当（ごはん、大根とイカの煮物、ちくわの磯辺揚げ、かき揚げ、プチトマト、ブロッコリー、みかん1個）
夜：明太子スパゲティ、肉じゃが、大根葉の炒め煮、大根の漬物、柿1個
間食：チョコ1かけ、ぬれおかき2個、みかん1個
運動：なし
お通じ：○
【12月2日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比-0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、ヨーグルト（オリゴ糖）、コーヒー、肉じゃが、プルーン3個、りんご3切れ
昼：弁当（ごはん、肉じゃが、つくね、プチトマト、ブロッコリー、みかん1個）
夜：ごはん、味噌おでん（大根、こんにゃく、卵）、サラダ（ブロッコリー、カリフラワー、トマト、レタス）、金平ゴボウ
間食：飴3個、チョコ2個
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
先月末体重：50.4kg
今月目標：49.4kg
減量方法：バランスの取れた食事と運動
9月からの継続参加です。今月もよろしくお願いします。
1さんスレたてありがとうございました。シュウケイビト4号さん先月の集計ありがとうございました。
これまでのダイエット記録↓
ttp://noby.plala.jp/~noby/index2.php?dore=1&namae=%A4%C1%A4%E3%A4%D4&namae2=&tyousei=
【12月1日の報告】
本日体重：51.0kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、ヨーグルト、生姜紅茶、黒ごまプリン、プルーン3個
昼：弁当（ごはん、大根とイカの煮物、ちくわの磯辺揚げ、かき揚げ、プチトマト、ブロッコリー、みかん1個）
夜：明太子スパゲティ、肉じゃが、大根葉の炒め煮、大根の漬物、柿1個
間食：チョコ1かけ、ぬれおかき2個、みかん1個
運動：なし
お通じ：○
【12月2日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比-0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、牛乳、ヨーグルト（オリゴ糖）、コーヒー、肉じゃが、プルーン3個、りんご3切れ
昼：弁当（ごはん、肉じゃが、つくね、プチトマト、ブロッコリー、みかん1個）
夜：ごはん、味噌おでん（大根、こんにゃく、卵）、サラダ（ブロッコリー、カリフラワー、トマト、レタス）、金平ゴボウ
間食：飴3個、チョコ2個
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
50 ：舞＠150*46*B*♀：03/12/03 02:07
【参加表明】
先月末の体重 46kg
今月目標体重 45kg
方法→過剰摂取（食べ過ぎ、ドカ食い）しないように気をつける。
便秘をどうにかしたい。運動を継続させたい。
先月に引き続き参加します。低めの目標ですが、自分のペースで頑張りたいです。
【12月2日の報告】
2日体重 46.5kg
目標体重 45kg
朝 寝てたのでなし。
昼 ミートソーススパゲティ（全粒粉パスタ）。
夜 すき焼きサラダ（レタス、ゆで卵、お肉3切れ、豆腐1/6丁、糸こんにゃく少々）、ごはん一膳。
間 パイ饅頭（パイ皮とこしあん）半分、ヨーグルト。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ。
生理ｷﾀｰ。体重増えてる。
先月末の体重 46kg
今月目標体重 45kg
方法→過剰摂取（食べ過ぎ、ドカ食い）しないように気をつける。
便秘をどうにかしたい。運動を継続させたい。
先月に引き続き参加します。低めの目標ですが、自分のペースで頑張りたいです。
【12月2日の報告】
2日体重 46.5kg
目標体重 45kg
朝 寝てたのでなし。
昼 ミートソーススパゲティ（全粒粉パスタ）。
夜 すき焼きサラダ（レタス、ゆで卵、お肉3切れ、豆腐1/6丁、糸こんにゃく少々）、ごはん一膳。
間 パイ饅頭（パイ皮とこしあん）半分、ヨーグルト。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ。
生理ｷﾀｰ。体重増えてる。
51 ：太ってきた男子。：03/12/03 02:21
当方、今月２８日までに６㎏減量を目標に頑張りたい次第であります。
【参加表明】
現在体重 ７６㎏
今週目標 ７４㎏
《今週の減量方法》毎日１～２杯飲んでいるコーヒーを止める。
無駄に動く。
頑張るぞ！！
【参加表明】
現在体重 ７６㎏
今週目標 ７４㎏
《今週の減量方法》毎日１～２杯飲んでいるコーヒーを止める。
無駄に動く。
頑張るぞ！！
52 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 02:33
53 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 04:27
54 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 05:47
だいたいはじめに1も読んでなくて、参加表明する奴は消える。
いきおいでダイエットすると書き捨てているだけ、恥ずかしくないのかね？
最終報告するのが３割程度だし、行方不明者大杉。
今月も初めバカばっかり！
いきおいでダイエットすると書き捨てているだけ、恥ずかしくないのかね？
最終報告するのが３割程度だし、行方不明者大杉。
今月も初めバカばっかり！
55 ：にん＠161*97.5*A*♀：03/12/03 06:58
【12月２日の報告】
朝：パン1枚・ハム2枚
昼：うどん1杯（大根・白菜・ネギ・しめじ・大根の葉）
夜：味噌汁（具は上と同じ）
運動：エアロバイク60分・腹筋・ストレッチ
体重：96.4kg（-0.4kg）
朝：パン1枚・ハム2枚
昼：うどん1杯（大根・白菜・ネギ・しめじ・大根の葉）
夜：味噌汁（具は上と同じ）
運動：エアロバイク60分・腹筋・ストレッチ
体重：96.4kg（-0.4kg）
56 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/03 10:23
【１２月２日の報告】
朝：じゃこと大葉のおにぎり１コ、野菜ジュース１本、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：ちゃんぽん１杯、緑茶１杯、コーヒー１杯
間：コーヒー１杯
夜：甘夏の砂糖漬け４粒、爽健美茶２杯
運動：なし
お通じ：○
体重：５２．３㎏（－０．７）
夜中の３時まで作業をしてたため、晩御飯も運動もまともに
できませんでした。肌荒れが…
朝：じゃこと大葉のおにぎり１コ、野菜ジュース１本、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：ちゃんぽん１杯、緑茶１杯、コーヒー１杯
間：コーヒー１杯
夜：甘夏の砂糖漬け４粒、爽健美茶２杯
運動：なし
お通じ：○
体重：５２．３㎏（－０．７）
夜中の３時まで作業をしてたため、晩御飯も運動もまともに
できませんでした。肌荒れが…
57 ：末子＠161.5*58*B*♀：03/12/03 11:27
【12月2日の報告】
朝：ご飯1杯、アサリのお味噌汁、焼き鮭(1/2)、すじこ、ナスの漬物
昼：ベーコンチーズおにぎり、トマトグラタンスープ、漬物、野菜ジュース
夜：とろろご飯、ぶたキムチ、ほうれん草の胡麻和え
間食：バームクーヘン
運動：犬の散歩@40分＋50分合計90分
1日の歩数@16957歩
体重：58.2kg(＋0.2)
この程度の増量は問題なしと思ってますが甘いですか？
寝る前にストレッチを追加しようと思います。
朝：ご飯1杯、アサリのお味噌汁、焼き鮭(1/2)、すじこ、ナスの漬物
昼：ベーコンチーズおにぎり、トマトグラタンスープ、漬物、野菜ジュース
夜：とろろご飯、ぶたキムチ、ほうれん草の胡麻和え
間食：バームクーヘン
運動：犬の散歩@40分＋50分合計90分
1日の歩数@16957歩
体重：58.2kg(＋0.2)
この程度の増量は問題なしと思ってますが甘いですか？
寝る前にストレッチを追加しようと思います。
58 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 11:55
59 ：マキ＠154*47.8*A*♀：03/12/03 14:34
【12月２日の報告】
今朝の体重：47.4kg
今月の目標：46.0kg
朝：ＭＤパンプキン
昼：ＭＤコーヒー
夜：鶏肉のカシューナッツ炒め（たまねぎ、ピーマン）、黒酢入り中華スープ
餃子３個、お茶
その他：水とお茶で約２Ｌ
運動：ストレッチのみ
インフルエンザの予防注射をしたら、寒気がすごくて早めに寝ました。
お風呂も入らず寝てしまった…
今朝の体重：47.4kg
今月の目標：46.0kg
朝：ＭＤパンプキン
昼：ＭＤコーヒー
夜：鶏肉のカシューナッツ炒め（たまねぎ、ピーマン）、黒酢入り中華スープ
餃子３個、お茶
その他：水とお茶で約２Ｌ
運動：ストレッチのみ
インフルエンザの予防注射をしたら、寒気がすごくて早めに寝ました。
お風呂も入らず寝てしまった…
60 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/03 14:36
【参加表明】
現在体重：69.4kg
今月の目標体重：66.0kg
方法：踏み台昇降、食事制限
初参加です。気を引き締めてがんばります。
現在体重：69.4kg
今月の目標体重：66.0kg
方法：踏み台昇降、食事制限
初参加です。気を引き締めてがんばります。
61 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/03 16:17
【参加表明】
現在体重：46㎏
今月目標：44㎏（最終目標43㎏）
ダイエット方法：食事は一日2回、間食なし。（お茶はよい）
腹筋最低でも一日30回。
初参加です。よろしくお願いします。
産後でお腹がもとにもどらないので腹筋でどうにかひっこませたい。
ここに書き込めば実行できるような気がします。
現在体重：46㎏
今月目標：44㎏（最終目標43㎏）
ダイエット方法：食事は一日2回、間食なし。（お茶はよい）
腹筋最低でも一日30回。
初参加です。よろしくお願いします。
産後でお腹がもとにもどらないので腹筋でどうにかひっこませたい。
ここに書き込めば実行できるような気がします。
62 ：クリスタルガイザー＠154*51*B*♀：03/12/03 16:38
【参加表明】
今月の目標体重：49㎏
ダイエット方法：食事制限＋運動(ダンベル・踏み台昇降運動・ストレッチ)
誘惑の多い時期になってきたけど頑張るぞー！
今月の目標体重：49㎏
ダイエット方法：食事制限＋運動(ダンベル・踏み台昇降運動・ストレッチ)
誘惑の多い時期になってきたけど頑張るぞー！
63 ：さくら＠157＊35，5＊B＊女：03/12/03 19:17
【12月3日の報告】
現在体重→53キロ（－0.5キロ）
目標体重：51キロ
最終目標：45キロ
12月2日報告： カフェオレ＋はちみつ（大匙1杯） 3杯
野菜シチュー（たまねぎ、にんじん、ジャガイモ、豚肉）
カレーライス
インスタントラーメン（ごま2杯）
腹筋は寝る前に50回こなせたっ。他のストレッチも。
今日は53キロだが、（－1キロ）の増減はよくあるので明日が怖い。
でも、このスレをたてて頂いた方に感謝！すごい励みになります！
現在体重→53キロ（－0.5キロ）
目標体重：51キロ
最終目標：45キロ
12月2日報告： カフェオレ＋はちみつ（大匙1杯） 3杯
野菜シチュー（たまねぎ、にんじん、ジャガイモ、豚肉）
カレーライス
インスタントラーメン（ごま2杯）
腹筋は寝る前に50回こなせたっ。他のストレッチも。
今日は53キロだが、（－1キロ）の増減はよくあるので明日が怖い。
でも、このスレをたてて頂いた方に感謝！すごい励みになります！
64 ：Ａチャン＠156*53*Ａ*♀：03/12/03 19:42
★12/2の報告
【52.8kg(-0.2kg)】
朝:ご飯一膳、イワシの煮つけ、ほうれん草、鍋小皿一杯
昼:半熟卵のｻﾗﾀﾞ（青シソドレッシング）、クッキー、
レーズンパン③、餅②
夜:納豆、卵スープ、にんじんスティック、アイス、牛乳
間:ミニアンパン④、ジュース0kcal、飴・ガム類二個
運動…ランニング＆ウォーキング
【52.8kg(-0.2kg)】
朝:ご飯一膳、イワシの煮つけ、ほうれん草、鍋小皿一杯
昼:半熟卵のｻﾗﾀﾞ（青シソドレッシング）、クッキー、
レーズンパン③、餅②
夜:納豆、卵スープ、にんじんスティック、アイス、牛乳
間:ミニアンパン④、ジュース0kcal、飴・ガム類二個
運動…ランニング＆ウォーキング
65 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 20:51
>>63 スタート体重35,5㌔になっているぞ、名前の部分だから直しとけ。
66 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/03 21:36
【参加表明】
今月の目標減量値：50kg
ダイエット方法
・ジムに通ってヴァ－ム飲んで最低一時間は有酸素運動
・腹筋は一日30回。その他ストレッチもやる。
・お菓子絶対食べない。
・朝しっかり食べて夜減らす。
・サラダを食事のはじめに食べて満腹感を得る。
新年は40kg台で迎えたい。頑張るぞｺﾞﾙｧ!!
今月の目標減量値：50kg
ダイエット方法
・ジムに通ってヴァ－ム飲んで最低一時間は有酸素運動
・腹筋は一日30回。その他ストレッチもやる。
・お菓子絶対食べない。
・朝しっかり食べて夜減らす。
・サラダを食事のはじめに食べて満腹感を得る。
新年は40kg台で迎えたい。頑張るぞｺﾞﾙｧ!!
67 ：ｲﾉｼｼ＠165＊52.8＊B：03/12/03 21:39
【12月３日の報告】
今朝の体重 52.2kg 25%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 十穀米ご飯1/3膳 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 柿2切れ レタス
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 ホットレモン
夕食？ ガトーショコラ シュークッキー
夕食 水餃子スープ 柿３切れ
間食 ホットレモン ブラック缶コーヒー1本
毎度の家庭教師。
もう１週間のうちこの日だけはお菓子を食べるものだと割り切る事にした。
ケーキじゃなくておにぎりとか出してくれればいいのにな～
今朝の体重 52.2kg 25%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 十穀米ご飯1/3膳 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 柿2切れ レタス
昼食 十穀米おにぎり（梅）2個 ホットレモン
夕食？ ガトーショコラ シュークッキー
夕食 水餃子スープ 柿３切れ
間食 ホットレモン ブラック缶コーヒー1本
毎度の家庭教師。
もう１週間のうちこの日だけはお菓子を食べるものだと割り切る事にした。
ケーキじゃなくておにぎりとか出してくれればいいのにな～
68 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B ：03/12/03 21:45
昨日の参加表明と報告の目標体重にズレがありましたすみません。
【１２月３日の報告】
本日の体重：７０．０kg（２日比－０．４） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、ブランフレーク３０、調整豆乳１個、りんご１個
テーブルロールパン１個、塩ゆでブロッコリーとコンビーフのサンド
昼：お弁当ご飯１５０、ブロッコリー、鶏肉の人参巻き揚げ２個、薩摩揚げ入り金平ゴボウ
卵焼き塩味、山椒じゃこ、リンゴ１／２個
間食：なし
夜：焼きうどん（キャベツ・つな・玉葱・人参・青のり）市販の餃子２個、リンゴ１個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー３０分
明日は健康診断です。バリウム飲みます。
リンゴが山ほど届いたので、リンゴダイエットでもしてみようか・・
【１２月３日の報告】
本日の体重：７０．０kg（２日比－０．４） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、ブランフレーク３０、調整豆乳１個、りんご１個
テーブルロールパン１個、塩ゆでブロッコリーとコンビーフのサンド
昼：お弁当ご飯１５０、ブロッコリー、鶏肉の人参巻き揚げ２個、薩摩揚げ入り金平ゴボウ
卵焼き塩味、山椒じゃこ、リンゴ１／２個
間食：なし
夜：焼きうどん（キャベツ・つな・玉葱・人参・青のり）市販の餃子２個、リンゴ１個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー３０分
明日は健康診断です。バリウム飲みます。
リンゴが山ほど届いたので、リンゴダイエットでもしてみようか・・
69 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/03 21:50
【12月2日報告】
本日体重：47.0kg(-0.4kg)
目標体重：46.0
朝：ブラックコーヒー×2
昼：おろし納豆そば 2/3杯
夜：みそ汁、焼き魚（鯛）1/2切れ、煮物（大根2切れ。しいたけ4枚）、チューハイ1本
間食：ガム5個
運動：?ライブで飛び跳ね30分
朝は寝坊して食べられませんでした。ガムは運転中の眠気覚ましに噛んでしまいました。
【12月3日報告】
本日体重：47.6kg(+0.6kg)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズ乗せ）
昼：わかめおろしそば 1/2杯
夜：焼き魚（鮭）、豆腐ステーキ、大根サラダ、エリンギ焼き、ウーロン杯×5
運動：特にナシ
飲んでしまいました…。
本日体重：47.0kg(-0.4kg)
目標体重：46.0
朝：ブラックコーヒー×2
昼：おろし納豆そば 2/3杯
夜：みそ汁、焼き魚（鯛）1/2切れ、煮物（大根2切れ。しいたけ4枚）、チューハイ1本
間食：ガム5個
運動：?ライブで飛び跳ね30分
朝は寝坊して食べられませんでした。ガムは運転中の眠気覚ましに噛んでしまいました。
【12月3日報告】
本日体重：47.6kg(+0.6kg)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズ乗せ）
昼：わかめおろしそば 1/2杯
夜：焼き魚（鮭）、豆腐ステーキ、大根サラダ、エリンギ焼き、ウーロン杯×5
運動：特にナシ
飲んでしまいました…。
70 ：漬物＠152＊47＊B：03/12/03 22:40
【12月3日の報告】
本日体重：46.6kg(-0.4kg)
目標体重：46.0kg
朝：りんご一切れ、ひじき煮（豆、蒟蒻、人参）、サラダ（ほうれん草、水菜、レタス）、
納豆1/2パック、豆腐とあげのみそ汁、牛乳、ぶり焼き
昼：海鮮スープビーフン、サラダ（海藻、キャベツ、きゅうり）
夜：おでん（大根、人参、ウインナー、卵、蒟蒻、昆布）、トマトスープ、餃子1個
間食：クッキー3枚
運動：ウォーキング20分、腹筋20回×2、ストレッチ
本日体重：46.6kg(-0.4kg)
目標体重：46.0kg
朝：りんご一切れ、ひじき煮（豆、蒟蒻、人参）、サラダ（ほうれん草、水菜、レタス）、
納豆1/2パック、豆腐とあげのみそ汁、牛乳、ぶり焼き
昼：海鮮スープビーフン、サラダ（海藻、キャベツ、きゅうり）
夜：おでん（大根、人参、ウインナー、卵、蒟蒻、昆布）、トマトスープ、餃子1個
間食：クッキー3枚
運動：ウォーキング20分、腹筋20回×2、ストレッチ
71 ：にん＠161*97.5*A*♀：03/12/03 22:59
【12月３日の報告】
朝：甘酒1杯（生姜）
昼：カロリーメイト1箱
夜：水菜サラダ（竹輪1本・酢・醤油・ごま油）
運動：ウォーキング60分
体重：95.7kg（-0.7kg）
朝：甘酒1杯（生姜）
昼：カロリーメイト1箱
夜：水菜サラダ（竹輪1本・酢・醤油・ごま油）
運動：ウォーキング60分
体重：95.7kg（-0.7kg）
朝鮮人は醜い、ブサイク、気持ち悪い、生理的嫌悪韓をかきたてる、化け物、出っ歯、
一重、エラ、吊り目、寄り目、マロ眉、水死体みたいな瞼、鼻と同じ高さの頬骨、
鼻フック、豚鼻、フライパン顔、原人、妖怪、ズングリムックリ、巨顔、４頭身、
能面無表情、片眉あげができない、眉毛睫毛がない、髪の毛が薄くてボリュームがない、
顔が間延びしている、アンパンマン、浮腫み顔、水死体顔、ダウン症顔、奇形、突然変異、
ヒラメ顔、魚類、亜人、非人間、眉と目の距離が一光年、間抜け顔、不細工吉本芸人顔、
臭そう、秋葉原のキモオタそっくり、のっぺらぼう、フリーク、障害者、見世物小屋逝き、
絶壁、犯罪者顔、ストッキング顔、整形での定番の悩みを全て併せ持った顔。
一重、エラ、吊り目、寄り目、マロ眉、水死体みたいな瞼、鼻と同じ高さの頬骨、
鼻フック、豚鼻、フライパン顔、原人、妖怪、ズングリムックリ、巨顔、４頭身、
能面無表情、片眉あげができない、眉毛睫毛がない、髪の毛が薄くてボリュームがない、
顔が間延びしている、アンパンマン、浮腫み顔、水死体顔、ダウン症顔、奇形、突然変異、
ヒラメ顔、魚類、亜人、非人間、眉と目の距離が一光年、間抜け顔、不細工吉本芸人顔、
臭そう、秋葉原のキモオタそっくり、のっぺらぼう、フリーク、障害者、見世物小屋逝き、
絶壁、犯罪者顔、ストッキング顔、整形での定番の悩みを全て併せ持った顔。
73 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/03 23:17
【12月3日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、プルーン3個、シュークリーム1個
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ブロッコリー、金平ゴボウ、ちくわの磯辺揚げ、ウィンナー、みかん1個）
夜：ごはん、いかげそのから揚げ、切干大根と大豆の煮物（にんじん、ちくわ）、大根と白菜の漬物
間食：飴3個、クッキー2枚
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
ダイエット開始時からジムに通い始めて3ヶ月。
今日はまたトレーニングメニューの見直しをしてもらいました。
いろいろ新しいメニューが増えたので、また新たな気分でがんばります。
今日ジムで体脂肪を測ったら18.8%でした。
普段は20前後なので18.8はたまたまだと思いますが、だいぶ筋肉ついてｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!。
本日体重：50.2kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、プルーン3個、シュークリーム1個
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ブロッコリー、金平ゴボウ、ちくわの磯辺揚げ、ウィンナー、みかん1個）
夜：ごはん、いかげそのから揚げ、切干大根と大豆の煮物（にんじん、ちくわ）、大根と白菜の漬物
間食：飴3個、クッキー2枚
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
ダイエット開始時からジムに通い始めて3ヶ月。
今日はまたトレーニングメニューの見直しをしてもらいました。
いろいろ新しいメニューが増えたので、また新たな気分でがんばります。
今日ジムで体脂肪を測ったら18.8%でした。
普段は20前後なので18.8はたまたまだと思いますが、だいぶ筋肉ついてｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!。
74 ：太ってきた男子。：03/12/03 23:27
（１２月３日の報告）
目標体重７０ｷﾛ
本日体重７５．５ｷﾛ（－0.5）
目標体重７０ｷﾛ
本日体重７５．５ｷﾛ（－0.5）
75 ：おおてつ＠160*71.0*B*♀：03/12/03 23:30
【参加表明】
本日体重：71.0kg
今月の目標体重：69.0kg
先月に引き続き今月もよろしくお願いします。
12・1月は誘惑が多い月なので流されないよう頑張ります！
≪方法≫
・食事制限(肉・卵・乳製品・砂糖は控える)
・有酸素運動
【12月3日の報告】
朝食：ドライフルーツパン
昼食：筑前煮・ひじきご飯・ゴボウあんかけ
夕食：納豆・煮物・玄米+十穀がゆ1/4・とんかつ2切れ
間食：ダイエットバー
本日体重：71.0kg
今月の目標体重：69.0kg
先月に引き続き今月もよろしくお願いします。
12・1月は誘惑が多い月なので流されないよう頑張ります！
≪方法≫
・食事制限(肉・卵・乳製品・砂糖は控える)
・有酸素運動
【12月3日の報告】
朝食：ドライフルーツパン
昼食：筑前煮・ひじきご飯・ゴボウあんかけ
夕食：納豆・煮物・玄米+十穀がゆ1/4・とんかつ2切れ
間食：ダイエットバー
76 ：スリムななし(仮)さん：03/12/03 23:31
77 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/04 00:28
【参加表明】
スタート時 ：78.8kg(９月)
先月末体重：70.0kg
今月の目標：67.0kg
ダイエット方法：ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆1食30分以上かけてゆっくり食べる
今月も外食以外は粗食を心がけ身体を動かし健康的に痩せたいです！
【12月1日の報告】
本日体重 ：71.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（39分）：葱チヂミ2切.酢醤油.ラー油/スープ（卵1個.きゃべつ.玉葱.鶏がら素小匙1）
カクテキ/リンゴ1/4個
昼食（38分）：胚芽パン60g/みかん1個/納豆30g.大根葉.ブロッコリー大根のナムル
スープ（卵1個.きゃべつ.玉葱.鶏がら素小匙1）/ポテトチップス５枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ブロッコリー/カクテキ
運動：ウォーキング60分
【12月2日の報告】
本日体重 ：70.0kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（40分）：葡萄パン60g/納豆30g.カクテキ.大根.ブロッコリー/みかん１個
スープ(レタス.卵１個.鶏ガラ素小匙１)
昼食（30分）：葡萄パン60g/味噌汁（しじみ.ブロッコリー）/大豆プロティン60g
間食 ：焼き栗八個
夕食(飲会) ：寄せ鍋（ハマグリ.鱈.かき,鰯つくね.水菜.白菜.葱.椎茸.エノキ茸）
千枚漬/きゅうりと茄子浅漬け/鶏ハムと水菜のサラダ
運動：ウォーキング30分
30日韓国料理満喫した結果一気に体重増加したけど直ぐに戻って一安心でした
今月はイベントが多く外食の機会が増えそうだけど量に気をつけて乗り切りたいです
スタート時 ：78.8kg(９月)
先月末体重：70.0kg
今月の目標：67.0kg
ダイエット方法：ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆1食30分以上かけてゆっくり食べる
今月も外食以外は粗食を心がけ身体を動かし健康的に痩せたいです！
【12月1日の報告】
本日体重 ：71.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（39分）：葱チヂミ2切.酢醤油.ラー油/スープ（卵1個.きゃべつ.玉葱.鶏がら素小匙1）
カクテキ/リンゴ1/4個
昼食（38分）：胚芽パン60g/みかん1個/納豆30g.大根葉.ブロッコリー大根のナムル
スープ（卵1個.きゃべつ.玉葱.鶏がら素小匙1）/ポテトチップス５枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ブロッコリー/カクテキ
運動：ウォーキング60分
【12月2日の報告】
本日体重 ：70.0kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（40分）：葡萄パン60g/納豆30g.カクテキ.大根.ブロッコリー/みかん１個
スープ(レタス.卵１個.鶏ガラ素小匙１)
昼食（30分）：葡萄パン60g/味噌汁（しじみ.ブロッコリー）/大豆プロティン60g
間食 ：焼き栗八個
夕食(飲会) ：寄せ鍋（ハマグリ.鱈.かき,鰯つくね.水菜.白菜.葱.椎茸.エノキ茸）
千枚漬/きゅうりと茄子浅漬け/鶏ハムと水菜のサラダ
運動：ウォーキング30分
30日韓国料理満喫した結果一気に体重増加したけど直ぐに戻って一安心でした
今月はイベントが多く外食の機会が増えそうだけど量に気をつけて乗り切りたいです
78 ：[email protected]*70.6*B：03/12/04 00:43
【参加表明】
現在の体重：70.6kg
今月の目標：67.０kg
方法：低カロリーな食事、ウォーキング、半身浴
初参加です。（不備がないか心配…）
【12月3日の報告】
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：豚しゃぶ 温野菜
夜：ローストビーフサラダ
運動：ウォーキング40分
その他：半身浴30分
現在の体重：70.6kg
今月の目標：67.０kg
方法：低カロリーな食事、ウォーキング、半身浴
初参加です。（不備がないか心配…）
【12月3日の報告】
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：豚しゃぶ 温野菜
夜：ローストビーフサラダ
運動：ウォーキング40分
その他：半身浴30分
79 ：舞＠150*46*B*♀：03/12/04 01:09
【12月3日の報告】
3日体重 46.3kg
目標体重 45kg
朝 あんぱんひとつ、ミルクティー。
昼 ミートソーススパゲティ（全粒粉パスタ）、レタス。
夜 ごはん一膳、エビ団子２個、レタス、大豆の煮物６粒くらい、ゴボウの煮物、酢豚二口。
間 マスカットティー、板チョコ1/6。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ。
お通じ なし。
3日体重 46.3kg
目標体重 45kg
朝 あんぱんひとつ、ミルクティー。
昼 ミートソーススパゲティ（全粒粉パスタ）、レタス。
夜 ごはん一膳、エビ団子２個、レタス、大豆の煮物６粒くらい、ゴボウの煮物、酢豚二口。
間 マスカットティー、板チョコ1/6。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ。
お通じ なし。
80 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/04 01:23
【12月2日の報告】
朝：卵、食パン1枚、ベーコン、ヨーグルト、バナナ一本、ブラックコーヒー
昼：海苔、みかん2個
夜：牛肉、野菜スープ（人参･大根・タケノコ）
運動：ストレッチ、筋トレ
【12月3日の報告】
朝：卵、フルーツヨーグルト（バナナ・リンゴ）
昼：コンビニカツサンド
夕：サラダ（レタス、プチトマト、ピーマン、ベーコン等）、プチパン2個、
ツナサンド、カボチャのスープ、コーヒー
運動：踏み台昇降（ややキツめ）約40分、筋トレ、自転車20分、ストレッチ
今日の体重：54.2kg
朝：卵、食パン1枚、ベーコン、ヨーグルト、バナナ一本、ブラックコーヒー
昼：海苔、みかん2個
夜：牛肉、野菜スープ（人参･大根・タケノコ）
運動：ストレッチ、筋トレ
【12月3日の報告】
朝：卵、フルーツヨーグルト（バナナ・リンゴ）
昼：コンビニカツサンド
夕：サラダ（レタス、プチトマト、ピーマン、ベーコン等）、プチパン2個、
ツナサンド、カボチャのスープ、コーヒー
運動：踏み台昇降（ややキツめ）約40分、筋トレ、自転車20分、ストレッチ
今日の体重：54.2kg
81 ：めぐ＠155*50.0*A*♀ ：03/12/04 02:12
【参加表明】
現在の体重：50ｋｇ
今月の目標体重：46ｋｇ（-4.0ｋｇ）
最終目標：43ｋｇ
方法：生活リズムを直し、３食きちんと食べる
炭水化物をなるべく摂取しない
青パパイヤダイエットを毎日飲んでみる
反復浴、サウナ、ストレッチ、筋トレ（特に腹筋）
お腹空いたら豆乳を飲む
初参加です。よろしくお願いします。
気が付けば半年で７ｋｇ増えてしまい
肌荒れもでてきてしまいました。
なんとかして体重おとすぞっ！！
【12月3日の報告】
朝：あんまん、緑茶
昼：豆乳スープ（豆乳・豆腐・白菜・水菜・しめじ）
夜：サラダ（レタス・ピーマン・大根・人参）キムチスープ（キムチ・マイタケ・豆腐）
運動：腹筋３０回、ストレッチ
その他：反復浴
現在の体重：50ｋｇ
今月の目標体重：46ｋｇ（-4.0ｋｇ）
最終目標：43ｋｇ
方法：生活リズムを直し、３食きちんと食べる
炭水化物をなるべく摂取しない
青パパイヤダイエットを毎日飲んでみる
反復浴、サウナ、ストレッチ、筋トレ（特に腹筋）
お腹空いたら豆乳を飲む
初参加です。よろしくお願いします。
気が付けば半年で７ｋｇ増えてしまい
肌荒れもでてきてしまいました。
なんとかして体重おとすぞっ！！
【12月3日の報告】
朝：あんまん、緑茶
昼：豆乳スープ（豆乳・豆腐・白菜・水菜・しめじ）
夜：サラダ（レタス・ピーマン・大根・人参）キムチスープ（キムチ・マイタケ・豆腐）
運動：腹筋３０回、ストレッチ
その他：反復浴
82 ：寒＠155＊52.2＊B＊♀：03/12/04 02:35
【参加表明】
先月末体重：52.2kg
今月の目標：51.0kg
方法：軽い食事制限
有酸素運動
先月に引き続き参加させて頂きます。
シュウケイビト４号様、前スレの集計有り難うございました。
【12月2日の報告】
本日の体重：52.3ｋｇ
今月の目標：51.0ｋｇ
朝：コーヒー 食パン みかん アイス
昼：サイリウムヌードル さわらの西京焼き 五目豆 生八橋3つ
夜：サイリウムヌードル 五目豆 バナナ
運動：バスケ
お通じ○
先月末体重：52.2kg
今月の目標：51.0kg
方法：軽い食事制限
有酸素運動
先月に引き続き参加させて頂きます。
シュウケイビト４号様、前スレの集計有り難うございました。
【12月2日の報告】
本日の体重：52.3ｋｇ
今月の目標：51.0ｋｇ
朝：コーヒー 食パン みかん アイス
昼：サイリウムヌードル さわらの西京焼き 五目豆 生八橋3つ
夜：サイリウムヌードル 五目豆 バナナ
運動：バスケ
お通じ○
83 ：浮輪@158*52.6ｷﾛ*27㌫*B：03/12/04 07:44
【参加表明】
目標：51.6kg
方法：軽い食事制限と軽いウォーキング
先月はキツカッタ。
５３ｋｇの壁にぶつかってなかなか落ちない。
－１ｋｇがどれだけ大変か実感したような月でした。
忘年会シーズンですが正月を前に気を引き締めて行こうと思いマース
目標：51.6kg
方法：軽い食事制限と軽いウォーキング
先月はキツカッタ。
５３ｋｇの壁にぶつかってなかなか落ちない。
－１ｋｇがどれだけ大変か実感したような月でした。
忘年会シーズンですが正月を前に気を引き締めて行こうと思いマース
84 ：Ａチャン＠156*53*Ａ*♀：03/12/04 08:08
★12/3の報告
【52.4kg(26.6％)(-0.4kg)】
朝(7:30):ご飯一膳、ほうれん草、納豆、アジ、牛乳
昼(13:00):マックシェーク（チョコ）、ナゲット3個、アイス（243kcal）、お菓子大量
夜(19:30):シリアル、サラダ（キャベツ、にんじん）、味噌汁②、
おから、チョコ（21kcal）、牛乳
間:なし
運動…ランニング20分
便通×
お昼が最悪だあ…お菓子はなるべく食べないようにしよう（´・ω＜｀）
【52.4kg(26.6％)(-0.4kg)】
朝(7:30):ご飯一膳、ほうれん草、納豆、アジ、牛乳
昼(13:00):マックシェーク（チョコ）、ナゲット3個、アイス（243kcal）、お菓子大量
夜(19:30):シリアル、サラダ（キャベツ、にんじん）、味噌汁②、
おから、チョコ（21kcal）、牛乳
間:なし
運動…ランニング20分
便通×
お昼が最悪だあ…お菓子はなるべく食べないようにしよう（´・ω＜｀）
85 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/04 10:08
【12月3日の報告】
本日体重 ：未計測
目標体重 ：67.0kg
昼食（60分）：昨夜の鍋で雑炊小鉢三杯/林檎1/2個/アロエヨーグルト１個
間食 ：焼き栗１０個/みかん1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g
運動：ウォーキング60分
本日体重 ：未計測
目標体重 ：67.0kg
昼食（60分）：昨夜の鍋で雑炊小鉢三杯/林檎1/2個/アロエヨーグルト１個
間食 ：焼き栗１０個/みかん1/2個
夕食 ：大豆プロティン60g
運動：ウォーキング60分
86 ：カヲミ＠159＊62.1＊B＊♀：03/12/04 10:42
【１２月１日の報告】
現在の 体重：６１．６Kg 体脂肪率：２９．６％
今月の目標体重：６０．９Kg
【１２月２日の報告】
現在の 体重：６１．７Kg 体脂肪率：３０．３％
今月の目標体重：６０．９kg
【１２月３日の報告】
現在の 体重：６１．８Kg 体脂肪率：３１．０％
今月の目標体重：６０．９Kg
朝：クロワッサン２個（引越し先で美味しいパン屋を発見、嵌っている）
ミルクコーヒー
昼：りんご１個、ナスとピーマンの中華味噌炒め、らっきょう
夜：ひき肉とキャベツの重ね焼き、刺身盛合せ、ぬか漬
缶ビール350ｍｌ １缶
運動：2週間振りに踏み台昇降６０分、ストレッチ１５分
現在の 体重：６１．６Kg 体脂肪率：２９．６％
今月の目標体重：６０．９Kg
【１２月２日の報告】
現在の 体重：６１．７Kg 体脂肪率：３０．３％
今月の目標体重：６０．９kg
【１２月３日の報告】
現在の 体重：６１．８Kg 体脂肪率：３１．０％
今月の目標体重：６０．９Kg
朝：クロワッサン２個（引越し先で美味しいパン屋を発見、嵌っている）
ミルクコーヒー
昼：りんご１個、ナスとピーマンの中華味噌炒め、らっきょう
夜：ひき肉とキャベツの重ね焼き、刺身盛合せ、ぬか漬
缶ビール350ｍｌ １缶
運動：2週間振りに踏み台昇降６０分、ストレッチ１５分
87 ：にゃんぽぽ＠167*64.6*B*♀：03/12/04 12:14
【参加表明】
先月末体重：64.6キロ
今月目標：62.0キロ
減量方法：時間が不規則な仕事の為、なるべくバランスを考えてダイエットを行う。
初参加です。よろしくお願いいたします。
先月末体重：64.6キロ
今月目標：62.0キロ
減量方法：時間が不規則な仕事の為、なるべくバランスを考えてダイエットを行う。
初参加です。よろしくお願いいたします。
88 ：にゃんぽぽ＠167*64.6*B*♀：03/12/04 12:16
【参加表明】
本日体重：64.6キロ
今月目標：62.0キロ
減量方法：時間が不規則な仕事の為、なるべくバランスを考えてダイエットを行う。
初参加です。よろしくお願いいたします。
なお、一つ上のはやつはコピーしたら間違えました。
本日体重：64.6キロ
今月目標：62.0キロ
減量方法：時間が不規則な仕事の為、なるべくバランスを考えてダイエットを行う。
初参加です。よろしくお願いいたします。
なお、一つ上のはやつはコピーしたら間違えました。
89 ：末子＠161.5*58*B*♀：03/12/04 13:02
【12月3日の報告】
朝：ごはん、とろろ、明太子、なめこと豆腐のお味噌汁、ほうれん草の胡麻和え
バームクーヘン(少々)
昼：ごはん、ぶたキムチ、きのこのお味噌汁、お漬物、バナナチップス×6枚
夜：鮭のホイル焼(エノキ･シソ･チーズ)、千切りサラダ(キャベツ･人参･ねぎ)
高野豆腐の玉子とじ、ごはん
間食：りんご×3、干いも
運動：ダンベル体操×20分
総歩数：2669歩
体重：57.8kg
＞５８さんレスありがとうございます。
気にしないつもりでしたが、58さんに言ってもらってちょっと楽になりました。
昨夜は友人の家に遊びに行ってしまい、夜運動が出来なかった。
でも、友人と話しながら目の前のポテトチップにまったく手を出さなかった
自分をちょっと褒めてやろうかと思ってます。
朝：ごはん、とろろ、明太子、なめこと豆腐のお味噌汁、ほうれん草の胡麻和え
バームクーヘン(少々)
昼：ごはん、ぶたキムチ、きのこのお味噌汁、お漬物、バナナチップス×6枚
夜：鮭のホイル焼(エノキ･シソ･チーズ)、千切りサラダ(キャベツ･人参･ねぎ)
高野豆腐の玉子とじ、ごはん
間食：りんご×3、干いも
運動：ダンベル体操×20分
総歩数：2669歩
体重：57.8kg
＞５８さんレスありがとうございます。
気にしないつもりでしたが、58さんに言ってもらってちょっと楽になりました。
昨夜は友人の家に遊びに行ってしまい、夜運動が出来なかった。
でも、友人と話しながら目の前のポテトチップにまったく手を出さなかった
自分をちょっと褒めてやろうかと思ってます。
90 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/04 13:11
【1２月３日の報告】
朝：ミルクティー１杯、緑茶１杯、卵焼き1切れ
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯1膳分、ゆでブロッコリ、卵焼き３切れ、春巻き２個
間：コーヒー１杯、爽健美茶１杯、甘夏の砂糖漬け２粒、
ミントシュガー５粒
夜：鮭茶漬け１／２膳分
間：抹茶蕨餅＋きな粉
運動：ストレッチ２５分
お通じ：△
体重：５２．０㎏（－０．３）
間食多いですね。もうちょっと夜ご飯ちゃんと食べないと。
朝：ミルクティー１杯、緑茶１杯、卵焼き1切れ
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯1膳分、ゆでブロッコリ、卵焼き３切れ、春巻き２個
間：コーヒー１杯、爽健美茶１杯、甘夏の砂糖漬け２粒、
ミントシュガー５粒
夜：鮭茶漬け１／２膳分
間：抹茶蕨餅＋きな粉
運動：ストレッチ２５分
お通じ：△
体重：５２．０㎏（－０．３）
間食多いですね。もうちょっと夜ご飯ちゃんと食べないと。
91 ：あんぱん＠157＊50.0＊B＊♀：03/12/04 15:55
【参加表明】
現在体重：50.0
今月目標体重：47.0
最終目標体重：45.0
方法：食事制限、運動
初参加です。間食しないと決めていたのにしちゃった(*_*)
明日から…！頑張りますm(__)m
現在体重：50.0
今月目標体重：47.0
最終目標体重：45.0
方法：食事制限、運動
初参加です。間食しないと決めていたのにしちゃった(*_*)
明日から…！頑張りますm(__)m
92 ：白き鷹グリフィス@175＊80＋α＊A：03/12/04 17:28
【参加表明】
現在の体重 ８０＋α（家に体重計がないので定かではない・・・）
今月目標体重 ７０ｋｇ
最終目標 ６５ｋｇ
方法 １ アトキンス式ダイエット・・・を真似てみます。
具体的には
・糖質を取らないこと
・主食は脂質及びタンパク質の高い食事＋野菜
・脂質の量は落とさない
・プロテイン代わりに鳥のささみを代用する
２ マシンジムにて筋力トレーニング（月～金）
大胸筋、大臀筋、大腿四等筋を基本に鍛える
３ LSDによる６０分のランニング
４ 柔軟性を高めるためストレッチ
５ 筋持久力の為のランニング（週に１～２回）
正月までにがんばってみます。
成功したらまた参加するかもしれません。よろしくお願いします
現在の体重 ８０＋α（家に体重計がないので定かではない・・・）
今月目標体重 ７０ｋｇ
最終目標 ６５ｋｇ
方法 １ アトキンス式ダイエット・・・を真似てみます。
具体的には
・糖質を取らないこと
・主食は脂質及びタンパク質の高い食事＋野菜
・脂質の量は落とさない
・プロテイン代わりに鳥のささみを代用する
２ マシンジムにて筋力トレーニング（月～金）
大胸筋、大臀筋、大腿四等筋を基本に鍛える
３ LSDによる６０分のランニング
４ 柔軟性を高めるためストレッチ
５ 筋持久力の為のランニング（週に１～２回）
正月までにがんばってみます。
成功したらまた参加するかもしれません。よろしくお願いします
93 ：あんぶう＠156/51.0/女/B ◆4fZ8e049dg ：03/12/04 18:26
【参加表明】
目標体重：49kg
方法：適度な食事量、過食しない。甘いものを控える。
車を出来るだけ使わず、自転車か徒歩にする。
意志が弱い方なので、ココで決意表明して頑張ります！
目標体重：49kg
方法：適度な食事量、過食しない。甘いものを控える。
車を出来るだけ使わず、自転車か徒歩にする。
意志が弱い方なので、ココで決意表明して頑張ります！
94 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 18:29
>>92
ジムに体重計があると思われ
測ってきてから参加してもぜんぜん時間的に問題ないとおもうが
高いもんじゃないんだから買ってこいよ2000円くらいで買えるよ
でも正しい知識無しで真似事ダイエットでしかも一月１０キロ＋α
のダイエットは正直お勧めできない
無論失敗するだろうし（やらなくても結果見えてるよ）
正月空けて気が緩んだら現体重＋α にリバる可能性も大だ
ついでに言うと油ぬかないダイエット法なんて始めて聞いた
ジムに体重計があると思われ
測ってきてから参加してもぜんぜん時間的に問題ないとおもうが
高いもんじゃないんだから買ってこいよ2000円くらいで買えるよ
でも正しい知識無しで真似事ダイエットでしかも一月１０キロ＋α
のダイエットは正直お勧めできない
無論失敗するだろうし（やらなくても結果見えてるよ）
正月空けて気が緩んだら現体重＋α にリバる可能性も大だ
ついでに言うと油ぬかないダイエット法なんて始めて聞いた
95 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 18:30
96 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 19:57
＞９４
炭水化物を全くとらないダイエット法は結構耳にするよ。
肉たっぷりチーズたっぷりの食事だったデブ家族が、パンなどの糖質を断っただけでどんどん痩せたとか。
トンガの王様もやってるとか。
いずれにしても相当な気を使った栄養管理が必要という話だけど、半端な知識で挑めるものなのかどうか見てみたい気もする。
そんなわけで９２さんには是非とも参加してもらって、細かい報告を期待したい。
でも体重計ぐらい買ってこい。
炭水化物を全くとらないダイエット法は結構耳にするよ。
肉たっぷりチーズたっぷりの食事だったデブ家族が、パンなどの糖質を断っただけでどんどん痩せたとか。
トンガの王様もやってるとか。
いずれにしても相当な気を使った栄養管理が必要という話だけど、半端な知識で挑めるものなのかどうか見てみたい気もする。
そんなわけで９２さんには是非とも参加してもらって、細かい報告を期待したい。
でも体重計ぐらい買ってこい。
97 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 20:15
>>96
94ちゃんと読んでくれよ
炭水化物を抜くのは当たり前だって思う。取りすぎは豚の元だし
漏れがいってるのは「油（脂質）を抜かない」のが不思議だってこと。
デブ食どおりの脂質量なんてえらいことになると思うけどね
94ちゃんと読んでくれよ
炭水化物を抜くのは当たり前だって思う。取りすぎは豚の元だし
漏れがいってるのは「油（脂質）を抜かない」のが不思議だってこと。
デブ食どおりの脂質量なんてえらいことになると思うけどね
98 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/04 20:20
【12月4日報告】
本日体重：46.8kg(-0.8)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズのせ）
昼：きのこそば 1/2杯
夜：大根サラダ、エリンギと葉物野菜の炒め物
運動：ウォーキング20分
体重が減ったのは、昨日飲んで水分が出ただけだと思うので、明日が恐いです。
本日体重：46.8kg(-0.8)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズのせ）
昼：きのこそば 1/2杯
夜：大根サラダ、エリンギと葉物野菜の炒め物
運動：ウォーキング20分
体重が減ったのは、昨日飲んで水分が出ただけだと思うので、明日が恐いです。
99 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 21:15
100 ：あんぱん＠157＊50.0＊B＊♀：03/12/04 21:17
【12月4日報告】
現在体重：50.0
今月目標体重：47.0
最終目標体重：45.0
朝：納豆御飯、もやし・ウインナー・卵の炒め物、ヨーグルト
昼：もやし・キャベツ・ニンジンを盛ったｲﾝｽﾀﾝﾄの醤油ラーメン、ヨーグルト
夜：鮭の塩焼き、もやしとキュウリの酢の物、鶏肉の煮物、カボチャの煮物、トマト
間食：冷凍の焼肉御飯（茶碗半分位）、みかん×4個、ガム
運動：腹筋×100回、背筋×100回
現在体重：50.0
今月目標体重：47.0
最終目標体重：45.0
朝：納豆御飯、もやし・ウインナー・卵の炒め物、ヨーグルト
昼：もやし・キャベツ・ニンジンを盛ったｲﾝｽﾀﾝﾄの醤油ラーメン、ヨーグルト
夜：鮭の塩焼き、もやしとキュウリの酢の物、鶏肉の煮物、カボチャの煮物、トマト
間食：冷凍の焼肉御飯（茶碗半分位）、みかん×4個、ガム
運動：腹筋×100回、背筋×100回
101 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 21:51
>>97
多分↓このスレのやり方だと思うんだけど
■低炭水化物(低糖質)ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦!! part3■
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1061123577/
スレからコピペだけど、
＜脂肪の除去＞
糖質カット→エネルギー不足→蓄積した脂肪分解→エネルギー（ケトン体）生成
→水分の大量摂取→ケトン体を尿として排泄→エネルギー不足→[最初に戻る]
脂質は（常識の範囲内で）結構摂ってもいいらしい。
そのほうがより脂肪分解が盛んになるのだとか。
自分は>>92を援護したり、>>97さんと議論したいというわけではないので、
このダイエットの正しさ云々については勘弁してください。
多分↓このスレのやり方だと思うんだけど
■低炭水化物(低糖質)ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦!! part3■
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1061123577/
スレからコピペだけど、
＜脂肪の除去＞
糖質カット→エネルギー不足→蓄積した脂肪分解→エネルギー（ケトン体）生成
→水分の大量摂取→ケトン体を尿として排泄→エネルギー不足→[最初に戻る]
脂質は（常識の範囲内で）結構摂ってもいいらしい。
そのほうがより脂肪分解が盛んになるのだとか。
自分は>>92を援護したり、>>97さんと議論したいというわけではないので、
このダイエットの正しさ云々については勘弁してください。
102 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/04 22:02
【12月4日報告】
現在体重：45.㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：おかかおにぎり1個、ヘルシア緑茶
夜（19：00）：ロールキャベツ2個、からあげ3個、ごはん一膳、鮭ふりかけ
運動：腹筋30回
現在体重：45.㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：おかかおにぎり1個、ヘルシア緑茶
夜（19：00）：ロールキャベツ2個、からあげ3個、ごはん一膳、鮭ふりかけ
運動：腹筋30回
103 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B ：03/12/04 22:09
【１２月４日の報告】
本日の体重：７０．０kg（３日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：なし
昼：外食・パン、ポタージュスープ、レタスのサラダ、ブロッコリーとエビのパスタ
スズキのグリルバターソース、エビの焼いたの、マッシュポテト、人参グラッセ
コーヒー
間食：ソイラテ、バームクーヘン１／２個
夜：明太子フランスパン、ウインナーパン２個（大きいの）・・出かけたため。
運動：ウォーキング５０分
健康診断で驚くべき結果。身長165，6㎝・体重68，1㎏・体脂肪31，5％
この年になって身長が伸びている・・・・（体重は家のを基準にしていきます）
他、医者が言うには
『肥満ですね、あと6㎏くらいは体重落としてください』 (@ω@)ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
本日の体重：７０．０kg（３日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：なし
昼：外食・パン、ポタージュスープ、レタスのサラダ、ブロッコリーとエビのパスタ
スズキのグリルバターソース、エビの焼いたの、マッシュポテト、人参グラッセ
コーヒー
間食：ソイラテ、バームクーヘン１／２個
夜：明太子フランスパン、ウインナーパン２個（大きいの）・・出かけたため。
運動：ウォーキング５０分
健康診断で驚くべき結果。身長165，6㎝・体重68，1㎏・体脂肪31，5％
この年になって身長が伸びている・・・・（体重は家のを基準にしていきます）
他、医者が言うには
『肥満ですね、あと6㎏くらいは体重落としてください』 (@ω@)ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
104 ：太ってきた男子。：03/12/04 22:42
(１２月４日 報告）
目標７０キロ
本日７６キロ（前日比＋０．５）
キムチでメシ３膳いっちまった まぁ～いいか～
目標７０キロ
本日７６キロ（前日比＋０．５）
キムチでメシ３膳いっちまった まぁ～いいか～
105 ：おおてつ＠160*71.0*B*♀：03/12/04 22:44
【12月4日の報告】
本日体重：71.0kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：無し
昼食：玄米2/3・味噌汁
夕食：玄米と十穀がゆ(大根おろし＆刻みのり入り)・いんげんの胡麻和え
煮物(豆腐・しらたき・ネギ)・野沢菜＆たくあん
間食：ダイエットバー
本日体重：71.0kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：無し
昼食：玄米2/3・味噌汁
夕食：玄米と十穀がゆ(大根おろし＆刻みのり入り)・いんげんの胡麻和え
煮物(豆腐・しらたき・ネギ)・野沢菜＆たくあん
間食：ダイエットバー
106 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 22:47
107 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 22:58
108 ：スリムななし(仮)さん：03/12/04 23:20
109 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/05 00:00
【12月4日報告】
現在体重：52,4（前日比±0.00)
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆ごはん、サラダあおじそドレッシングがけ
昼：マドレーヌ×２、ポテチ＾＾；
夜：かにの味噌汁、かに、サーモンのおさしみ、ご飯一杯、サラダ
お通じあり
マドレーヌとポテチって・・・；いかんいかん！！
でも風邪引いてしまって運動できなくなってしまった＞＜；
現在体重：52,4（前日比±0.00)
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆ごはん、サラダあおじそドレッシングがけ
昼：マドレーヌ×２、ポテチ＾＾；
夜：かにの味噌汁、かに、サーモンのおさしみ、ご飯一杯、サラダ
お通じあり
マドレーヌとポテチって・・・；いかんいかん！！
でも風邪引いてしまって運動できなくなってしまった＞＜；
110 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/05 00:04
【12月4日の報告】
本日体重：50.0kg（前日比－0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋玄米フレーク＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、切干大根、いかげそフライ、プルーン3個、バナナ半分、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、いかミンチフライ、切干大根、ブロッコリー、玉子焼き、みかん1個）
夜：ごはん、牡蠣フライ、イカフライ、サラダ（キャベツ、大根、にんじん、ドレッシング）、金平ゴボウ、切干大根、里芋の煮物
間食：チョコ3個、飴3個
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
3日連続でジムに通ったのに体重に劇的変化はなし。それはもちろん食べすぎだから･･･。
朝食はしっかり食べたほうがいいというけど、ちょっと食べすぎでした。
しかも最近仕事中にお菓子をもらうことが多くてつい食べてしまいます。
もっと自分に厳しくないといけませんね。
本日体重：50.0kg（前日比－0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋玄米フレーク＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、切干大根、いかげそフライ、プルーン3個、バナナ半分、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、いかミンチフライ、切干大根、ブロッコリー、玉子焼き、みかん1個）
夜：ごはん、牡蠣フライ、イカフライ、サラダ（キャベツ、大根、にんじん、ドレッシング）、金平ゴボウ、切干大根、里芋の煮物
間食：チョコ3個、飴3個
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
3日連続でジムに通ったのに体重に劇的変化はなし。それはもちろん食べすぎだから･･･。
朝食はしっかり食べたほうがいいというけど、ちょっと食べすぎでした。
しかも最近仕事中にお菓子をもらうことが多くてつい食べてしまいます。
もっと自分に厳しくないといけませんね。
111 ：ｲﾉｼｼ＠165＊52.8＊B：03/12/05 00:34
【12月４日の報告】
今朝の体重 52.4kg 25%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 柿1切れ レタス キウイ2切れ
昼食 山菜そば
夕食 フレンチビュッフェ(料理・デザート各々プレート1皿、パンプキンスープ・ビーフシチュー各々カップ1杯) ブラックコーヒー3杯 フルーツ
間食 なし
友達とビュッフェへ。おいしかったけど少々食べ過ぎた､
今朝の体重 52.4kg 25%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 柿1切れ レタス キウイ2切れ
昼食 山菜そば
夕食 フレンチビュッフェ(料理・デザート各々プレート1皿、パンプキンスープ・ビーフシチュー各々カップ1杯) ブラックコーヒー3杯 フルーツ
間食 なし
友達とビュッフェへ。おいしかったけど少々食べ過ぎた､
112 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/05 00:40
【12月4日の報告】
本日の体重：69.4kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
朝食：アロエヨーグルト・野菜ジュース
昼食：シソワカメおにぎり2個
夕食：ゴマ坦々鍋（チンゲン菜･豆腐・たまご・えのき・しめじ）
運動：踏み台昇降30分・ストレッチ
反省点・・・夕食が遅かった。（21:30）
本日の体重：69.4kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
朝食：アロエヨーグルト・野菜ジュース
昼食：シソワカメおにぎり2個
夕食：ゴマ坦々鍋（チンゲン菜･豆腐・たまご・えのき・しめじ）
運動：踏み台昇降30分・ストレッチ
反省点・・・夕食が遅かった。（21:30）
113 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/05 00:48
【12月4日の報告】
今日の体重：54.3kg
今月の目標：50.0kg
朝：ヨーグルト、ミニパン、卵
昼：サラダ（レタス、ほうれん草等の野菜）、ゆで卵半個
夕：クリームシチュー（かぼちゃ、たまねぎ、ジャガイモ、人参）
間食：クロワッサン1個、みかん3個、クッキー2枚
運動：筋トレとストレッチ1時間、強めの有酸素運動1時間
間食が増えてしまったのでまた明日から気を引き締めて頑張ります。
今日の体重：54.3kg
今月の目標：50.0kg
朝：ヨーグルト、ミニパン、卵
昼：サラダ（レタス、ほうれん草等の野菜）、ゆで卵半個
夕：クリームシチュー（かぼちゃ、たまねぎ、ジャガイモ、人参）
間食：クロワッサン1個、みかん3個、クッキー2枚
運動：筋トレとストレッチ1時間、強めの有酸素運動1時間
間食が増えてしまったのでまた明日から気を引き締めて頑張ります。
114 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/05 00:56
【12月4日の報告】
本日体重：68.8kg（前日比-1.8kg）
目標体重：67.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2コ
昼：ゆでた鶏肉 温野菜
夜：小松菜とパインとグレープフルーツのジュース
運動：通勤時に40分のウォーキング
本日体重：68.8kg（前日比-1.8kg）
目標体重：67.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2コ
昼：ゆでた鶏肉 温野菜
夜：小松菜とパインとグレープフルーツのジュース
運動：通勤時に40分のウォーキング
115 ：舞＠150*46*B*♀：03/12/05 01:31
【12月4日の報告】
4日体重 46kg
目標体重 45kg
朝 あんぱん一口、ホットケーキ(直径10センチくらい？)半分、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ少々。
昼 オムライス半分、ミルクティー。
夜 チャーハン半分（賄い）、ピザ二切れ。
間 レモンティー、ポテチ一枚、ピザまん一口、烏龍茶大量。
運動 ストレッチのみ。
お通じ なし。
運動できなかったことと、食べ過ぎた（しかも炭水化物多い）ことが反省点。
4日体重 46kg
目標体重 45kg
朝 あんぱん一口、ホットケーキ(直径10センチくらい？)半分、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ少々。
昼 オムライス半分、ミルクティー。
夜 チャーハン半分（賄い）、ピザ二切れ。
間 レモンティー、ポテチ一枚、ピザまん一口、烏龍茶大量。
運動 ストレッチのみ。
お通じ なし。
運動できなかったことと、食べ過ぎた（しかも炭水化物多い）ことが反省点。
116 ：さくら＠157＊53.5＊Ｂ＊女：03/12/05 03:15
【12月4日の報告】
今日の体重：53.5kg（前日比＋0.5）
今月の目標：51.0kg
朝 野菜スープ（人参玉葱じゃがいもピーマン豚肉）、チーズトースト１
昼 海苔入りおにぎり2個
夜 納豆2パック（たれ、からし、ゴマ大匙2杯）、キムチ、ごはん
カフェオレ 4杯（はちみつ各大匙１）
運動 寝る前に腹筋、背筋お尻上げ各４０回
反省＊やはり体重増えました。甘党の私はお菓子は我慢してもカフェオレに
はちみつたっぷり入れてるから…
今日の体重：53.5kg（前日比＋0.5）
今月の目標：51.0kg
朝 野菜スープ（人参玉葱じゃがいもピーマン豚肉）、チーズトースト１
昼 海苔入りおにぎり2個
夜 納豆2パック（たれ、からし、ゴマ大匙2杯）、キムチ、ごはん
カフェオレ 4杯（はちみつ各大匙１）
運動 寝る前に腹筋、背筋お尻上げ各４０回
反省＊やはり体重増えました。甘党の私はお菓子は我慢してもカフェオレに
はちみつたっぷり入れてるから…
117 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 04:52
>>116
カフェオレ…一杯120Kcalとして
蜂蜜大匙１…約65Kcal
大まかで185＊4杯 で 740Kcal
流石に節制したら？ダイエットって意味わかる？
一日４食くってるようなもんジャン…
カフェオレ…一杯120Kcalとして
蜂蜜大匙１…約65Kcal
大まかで185＊4杯 で 740Kcal
流石に節制したら？ダイエットって意味わかる？
一日４食くってるようなもんジャン…
118 ：あんぶう＠156/51.0/女/B ◆4fZ8e049dg ：03/12/05 08:49
【12月4日の報告】
目標体重 49kg
朝 コッペパン（ジャム＆マーガリン）、蜂蜜入り紅茶、。
昼 ひれかつ一切れ、コロッケ一個、筑前煮少々、ご飯、味噌汁。
夜 ロールパン一個。
間 コーヒー。
お通じ なし。
ストレッチとスクワットをすこしやりました。
５日の朝、体重50.2ｋg
目標体重 49kg
朝 コッペパン（ジャム＆マーガリン）、蜂蜜入り紅茶、。
昼 ひれかつ一切れ、コロッケ一個、筑前煮少々、ご飯、味噌汁。
夜 ロールパン一個。
間 コーヒー。
お通じ なし。
ストレッチとスクワットをすこしやりました。
５日の朝、体重50.2ｋg
119 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 09:11
120 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 10:35
>>118
いくら報告しても参加資格ないよ
いくら報告しても参加資格ないよ
121 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/05 10:48
【1２月４日の報告】
朝：ミルクティー（砂糖入り）１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：チキン竜田弁当（ご飯、チキン竜田揚げ、付け合せポテサラ、
付け合せ野菜）、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
夜：味噌おにぎり（大きめ）１コ、爽健美茶１杯、柚羊羹1切れ、
間：ハーブティー（砂糖入り）１杯、紫芋饅頭１コ
運動：バレエ９０分
お通じ：○
体重：５２．０㎏（前日比±０）
野菜食べてないなあ。せめてジュースでいいから摂らないと。
朝：ミルクティー（砂糖入り）１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：チキン竜田弁当（ご飯、チキン竜田揚げ、付け合せポテサラ、
付け合せ野菜）、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
夜：味噌おにぎり（大きめ）１コ、爽健美茶１杯、柚羊羹1切れ、
間：ハーブティー（砂糖入り）１杯、紫芋饅頭１コ
運動：バレエ９０分
お通じ：○
体重：５２．０㎏（前日比±０）
野菜食べてないなあ。せめてジュースでいいから摂らないと。
122 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 10:55
参加資格がないんじゃ・・・と思う人に対しては
どこに不備があるか教えてあげたほうがスレがスムーズに進行すると思う。
どこに不備があるか教えてあげたほうがスレがスムーズに進行すると思う。
123 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/05 11:32
【12月4日の報告】
本日体重 ：69.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（36分）：葡萄パン50g/納豆30g.大根.高菜/味噌汁(レタス.卵１個)/みかん１個
昼食（45分）：玄米100g/蒸キャベツ/カレー400g（鶏肉.蓮根.玉葱.人参.隠元.カレールー）
夕食 ：大豆プロティン60g.牛乳200ml.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング75分
本日体重 ：69.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（36分）：葡萄パン50g/納豆30g.大根.高菜/味噌汁(レタス.卵１個)/みかん１個
昼食（45分）：玄米100g/蒸キャベツ/カレー400g（鶏肉.蓮根.玉葱.人参.隠元.カレールー）
夕食 ：大豆プロティン60g.牛乳200ml.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング75分
124 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 11:34
それにしても、不備がある人は指摘してる人をスルーして
一方的に報告するのは（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!
一方的に報告するのは（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!
125 ：末子＠161.5*58*B*♀：03/12/05 11:54
【12月4日の報告】
朝：ごはん、キャベツと葱と油揚げのお味噌汁、めんたいこ、バナナ
昼：あさりのクリームスパ、ワカメとめかぶのさらだ(ノンオイルドレッシング)
コーヒー牛乳、バナナチップス
夜：お肉と野菜の煮込みうどん(豚肉、大根、蕪、白菜、葱、人参、牛蒡、里芋)
バームクーヘン
運動：ダンベル体操×20分
犬の散歩90分、就寝前腹筋20回
総歩数＠11108歩
体重：57.6kg
夕食を、冷蔵庫の野菜をかき集めて一杯野菜食べてヘルシーと思ってたら
浮かれてバームクーヘン食べてしまった。反省。
朝：ごはん、キャベツと葱と油揚げのお味噌汁、めんたいこ、バナナ
昼：あさりのクリームスパ、ワカメとめかぶのさらだ(ノンオイルドレッシング)
コーヒー牛乳、バナナチップス
夜：お肉と野菜の煮込みうどん(豚肉、大根、蕪、白菜、葱、人参、牛蒡、里芋)
バームクーヘン
運動：ダンベル体操×20分
犬の散歩90分、就寝前腹筋20回
総歩数＠11108歩
体重：57.6kg
夕食を、冷蔵庫の野菜をかき集めて一杯野菜食べてヘルシーと思ってたら
浮かれてバームクーヘン食べてしまった。反省。
126 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 12:36
127 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 13:37
128 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 13:49
そういうやつは最後まで残ってもカウントされずにいて
理解しないままギャンギャンとシュウケイビトさんをなじりそうだが
最後まで残ったためしもないか
理解しないままギャンギャンとシュウケイビトさんをなじりそうだが
最後まで残ったためしもないか
129 ：Ａチャン＠156*53*Ａ*♀：03/12/05 15:24
★12/4
【52.5kg(27.0％)(+0.1kg)】
朝(9:00):オニギリ、イワシの缶詰、アップルパイ、栗3粒
昼(12:00):饅頭3個
夜(19:50):シリアル（ヨーグルト）、野菜ジュース、牛肉（すき焼き）
間(7:30):水1.5リットル、そば(345kcal)、饅頭、飴(12kcal)
運動…ダンベル10分
お通じ○
【52.5kg(27.0％)(+0.1kg)】
朝(9:00):オニギリ、イワシの缶詰、アップルパイ、栗3粒
昼(12:00):饅頭3個
夜(19:50):シリアル（ヨーグルト）、野菜ジュース、牛肉（すき焼き）
間(7:30):水1.5リットル、そば(345kcal)、饅頭、飴(12kcal)
運動…ダンベル10分
お通じ○
130 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 15:28
131 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 16:39
132 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 18:02
でも報告と宣言してないのにageてるわけだからルール違反になるかもね。
つーか>>129も他のレス見て自分がおかしいの気付かないもんかな？
つーか>>129も他のレス見て自分がおかしいの気付かないもんかな？
133 ：スリムななし(仮)さん：03/12/05 18:43
134 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/05 21:16
【参加表明】
先月末体重：53.8kg
今月の目標：52.5kg
ダイエット方法：MD・踏み台昇降・スナック菓子禁止・夜食厳禁
先月に引き続き2度目の参加です。
ダイエットを始めた10月初旬は58.7、スレ初参加の11月初旬は55.6、
最終目標は48kgで来年の春くらいまでに少しずつがんばりたい。
【12月5日の報告】
本日の体重：53.5
朝：オールブラン＋抹茶フレーク＋ヨーグルト・キャベツ・大根・トマト
リンゴ1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚・ごぼうハンバーグ・ジャガイモ餅・タラコ・オクラ
キャベツ・ブロッコリー・プチトマト・もずくスープ・リンゴ1/4）
間：八つ橋3枚
夜：水炊き（豆腐・白菜・えのき・白滝・大根）・キムチ納豆
運動：踏み台昇降1時間・ダンベル
ようやく串規制解除された模様。
今月もよろしくお願いします。
先月末体重：53.8kg
今月の目標：52.5kg
ダイエット方法：MD・踏み台昇降・スナック菓子禁止・夜食厳禁
先月に引き続き2度目の参加です。
ダイエットを始めた10月初旬は58.7、スレ初参加の11月初旬は55.6、
最終目標は48kgで来年の春くらいまでに少しずつがんばりたい。
【12月5日の報告】
本日の体重：53.5
朝：オールブラン＋抹茶フレーク＋ヨーグルト・キャベツ・大根・トマト
リンゴ1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚・ごぼうハンバーグ・ジャガイモ餅・タラコ・オクラ
キャベツ・ブロッコリー・プチトマト・もずくスープ・リンゴ1/4）
間：八つ橋3枚
夜：水炊き（豆腐・白菜・えのき・白滝・大根）・キムチ納豆
運動：踏み台昇降1時間・ダンベル
ようやく串規制解除された模様。
今月もよろしくお願いします。
135 ：漬物＠152＊47＊B：03/12/05 22:23
【12月4日の報告】
本日体重：46.6kg(変化なし)
目標体重：46.0kg
朝：鮭1/3、サラダ（キャベツ、ブロッコリー、いくら）、 牛乳、おでん、
納豆1/2パック、みつばと大根とあげのみそ汁、ぶり焼き
昼：きのこ入りクリームリゾット、サラダ（卵、キャベツ、ほうれん草、レタス）
夜：鍋（いとこん、白菜、ささみ、えのき）
間食：クッキー3枚
運動：ウォーキング20分、腹筋20回、ストレッチ
【12月5日の報告】
本日体重：46.6kg（変化なし）
目標体重：46.0kg
朝：牛乳、ごま入り玉子焼き、大根と白菜のみそ汁、もやしとベーコンの炒め物、
サラダ（キャベツ、納豆）、かぼちゃの煮物、ウインナー焼き
昼：春雨ヌードル、サラダ（大根、レタス、しいたけ、人参、きゅうり）
夜：野菜スープ（人参、たまねぎ、白菜、舞茸）、サラダ（キャベツ、トマト、かぼちゃ）、
ささみ焼き
間食：クッキー3枚
運動：腕立て20回、ストレッチ
生活のリズムが規則正しくなってきました。
本日体重：46.6kg(変化なし)
目標体重：46.0kg
朝：鮭1/3、サラダ（キャベツ、ブロッコリー、いくら）、 牛乳、おでん、
納豆1/2パック、みつばと大根とあげのみそ汁、ぶり焼き
昼：きのこ入りクリームリゾット、サラダ（卵、キャベツ、ほうれん草、レタス）
夜：鍋（いとこん、白菜、ささみ、えのき）
間食：クッキー3枚
運動：ウォーキング20分、腹筋20回、ストレッチ
【12月5日の報告】
本日体重：46.6kg（変化なし）
目標体重：46.0kg
朝：牛乳、ごま入り玉子焼き、大根と白菜のみそ汁、もやしとベーコンの炒め物、
サラダ（キャベツ、納豆）、かぼちゃの煮物、ウインナー焼き
昼：春雨ヌードル、サラダ（大根、レタス、しいたけ、人参、きゅうり）
夜：野菜スープ（人参、たまねぎ、白菜、舞茸）、サラダ（キャベツ、トマト、かぼちゃ）、
ささみ焼き
間食：クッキー3枚
運動：腕立て20回、ストレッチ
生活のリズムが規則正しくなってきました。
136 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/05 22:37
【12月4日報告】
現在体重：45㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：カレーライス
夜（19：00）：キムチ鍋、雑炊
その他：一日で水1リットル
運動：腹筋30回
また便秘モードに入りました。おととい出て１㎏減ったと思ったら・・・。
腹筋のせいか、腰痛がでてしまった。がまんして頑張ります。
現在体重：45㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：カレーライス
夜（19：00）：キムチ鍋、雑炊
その他：一日で水1リットル
運動：腹筋30回
また便秘モードに入りました。おととい出て１㎏減ったと思ったら・・・。
腹筋のせいか、腰痛がでてしまった。がまんして頑張ります。
137 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/05 22:40
>>136
失礼しました。
【12月5日報告】です。
現在体重：45㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：カレーライス
夜（19：00）：キムチ鍋、雑炊
その他：一日で水1リットル
運動：腹筋30回
また便秘モードに入りました。おととい出て１㎏減ったと思ったら・・・。
腹筋のせいか、腰痛がでてしまった。がまんして頑張ります。
レス無駄消費申し訳ありません。
失礼しました。
【12月5日報告】です。
現在体重：45㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：カレーライス
夜（19：00）：キムチ鍋、雑炊
その他：一日で水1リットル
運動：腹筋30回
また便秘モードに入りました。おととい出て１㎏減ったと思ったら・・・。
腹筋のせいか、腰痛がでてしまった。がまんして頑張ります。
レス無駄消費申し訳ありません。
138 ：ｲﾉｼｼ＠165＊52.8＊B：03/12/05 22:45
【12月５日の報告】
今朝の体重 52.8kg 25%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 柿2切れ キャベツ 十穀米ご飯軽く1膳 目玉焼き
昼食 デミオム サラダ ブラックコーヒー
夕食 十穀米おにぎり（梅）2個 ウーロン茶
間食 生スゥィーティジュース1杯 ブラックコーヒー
今朝の体重 52.8kg 25%
今月の目標 52.0kg
朝食 納豆1パック(からし、七味、醤油) 野菜ジュース1杯 豆乳1杯 柿2切れ キャベツ 十穀米ご飯軽く1膳 目玉焼き
昼食 デミオム サラダ ブラックコーヒー
夕食 十穀米おにぎり（梅）2個 ウーロン茶
間食 生スゥィーティジュース1杯 ブラックコーヒー
139 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/05 23:26
【12月5日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋玄米フレーク＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、ドライプルーン3個、サラダ、牡蠣フライ、イカフライ1個ずつ
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ピーマンと肉の炒め物、ひじきの煮物、里芋の煮物、みかん1個）
夜：まぜごはん（鶏肉、しめじ、ごぼう、油揚げ）、ひじきの煮物、レバー
間食：飴3個、チョコ3個、スターバックスラテ
運動：なし
お通じ：○
今日も間食が多かった･･･。しかも習い事の日だったため運動なし。
開始時の体重に戻ってしまいました。
明日は法事で昼は外食になるのですが、食べ過ぎに気をつけたいと思います。
本日体重：50.4kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋玄米フレーク＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、ドライプルーン3個、サラダ、牡蠣フライ、イカフライ1個ずつ
昼：弁当（ごはん、プチトマト、ピーマンと肉の炒め物、ひじきの煮物、里芋の煮物、みかん1個）
夜：まぜごはん（鶏肉、しめじ、ごぼう、油揚げ）、ひじきの煮物、レバー
間食：飴3個、チョコ3個、スターバックスラテ
運動：なし
お通じ：○
今日も間食が多かった･･･。しかも習い事の日だったため運動なし。
開始時の体重に戻ってしまいました。
明日は法事で昼は外食になるのですが、食べ過ぎに気をつけたいと思います。
140 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/05 23:30
【12月5日報告】
現在体重：52,2（前日比-0.2)29%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：しゃけおにぎり一個半、サラダあおじそドレッシングがけ
昼：しゃけおにぎり一個半、サラダあおじそドレッシングがけ
夜：みそにこみうどん、サラダあおじそドレッシングがけ、からあげ一個、牛ひれ肉少々
おやつ：みかん一個
お通じなし
今日は熱が下がらずでヒキだったので朝も昼もおにぎりです。炭水化物が多かった。反省。
早く運動できるようになりたい！
現在体重：52,2（前日比-0.2)29%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：しゃけおにぎり一個半、サラダあおじそドレッシングがけ
昼：しゃけおにぎり一個半、サラダあおじそドレッシングがけ
夜：みそにこみうどん、サラダあおじそドレッシングがけ、からあげ一個、牛ひれ肉少々
おやつ：みかん一個
お通じなし
今日は熱が下がらずでヒキだったので朝も昼もおにぎりです。炭水化物が多かった。反省。
早く運動できるようになりたい！
141 ：おおてつ＠160*71.0*B*♀：03/12/06 00:09
【12月5日の報告】
本日体重：70.4kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：無し
昼食：岩のりラーメン
夕食：胡麻豆腐・ひじき枝豆・肉まん１ヶ・コンニャク土佐煮・白菜(蒸し)
運動：ウォーキング６０分
本日体重：70.4kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：無し
昼食：岩のりラーメン
夕食：胡麻豆腐・ひじき枝豆・肉まん１ヶ・コンニャク土佐煮・白菜(蒸し)
運動：ウォーキング６０分
142 ：花＠15７*53.5*Ｂ*♀ ：03/12/06 00:14
＊おわび＊ 38、63、116にカキコした、さくら＠157＊53，5＊女です。
前後よーくみたら、<<27に、同じ名前のさくら＠160＊53＊女の方が
いらしたんですね…。（>_<）ちゃんと読まずに参加してしまいました。
紛らしわしいことして、わーん ごめんなさい。
ですので、名前をさくら＠→花＠157に変更します。
シュウケイビトさん、皆様よろしくお願いします。
【12月5日報告】
現在体重：53．5（前日比0)
今月目標体重：51
最終目標体重：45kg
野菜シチュー、
シーフードパスタ
野菜スパゲッティー、温野菜サラダ（ごま、にんにく、ブロッコリー、玉葱）
カフェオレ（はちみつ大１）1杯、ミルクティー、コーヒー（各はちみつなし）
腹筋、背筋各４０回
<<117 はい、カフェオレ（はちみつ大１）のカロリーがそんなに高いなんて！
気を引き締めます。感謝。
前後よーくみたら、<<27に、同じ名前のさくら＠160＊53＊女の方が
いらしたんですね…。（>_<）ちゃんと読まずに参加してしまいました。
紛らしわしいことして、わーん ごめんなさい。
ですので、名前をさくら＠→花＠157に変更します。
シュウケイビトさん、皆様よろしくお願いします。
【12月5日報告】
現在体重：53．5（前日比0)
今月目標体重：51
最終目標体重：45kg
野菜シチュー、
シーフードパスタ
野菜スパゲッティー、温野菜サラダ（ごま、にんにく、ブロッコリー、玉葱）
カフェオレ（はちみつ大１）1杯、ミルクティー、コーヒー（各はちみつなし）
腹筋、背筋各４０回
<<117 はい、カフェオレ（はちみつ大１）のカロリーがそんなに高いなんて！
気を引き締めます。感謝。
143 ：あんぱん＠157＊50.0＊B＊♀：03/12/06 00:32
【15月5日報告】
現在体重：49.0kg
今月の目標体重：47.0kg
最終目標体重：45.0kg
朝：納豆御飯、もやし、目玉焼き、かぼちゃの煮物、ﾏｽｶｯﾄ＆ｷｬﾍﾞﾂのジュース、ヨーグルト
昼：なし
夜：コンビニ…ワンタンスープ、ベーコンサラダ（合わせて200kcal位）
間食：一口大のチーズケーキ、みかん×2個、ガム
運動：腹筋×100、背筋×100
そろそろ運動が辛くなってきました；
前日と比べて、-1kg近く減りました！だから油断せず運動続けないと…！
私は、朝はたっぷり食べて、昼夜は少なめがモットーです。
現在体重：49.0kg
今月の目標体重：47.0kg
最終目標体重：45.0kg
朝：納豆御飯、もやし、目玉焼き、かぼちゃの煮物、ﾏｽｶｯﾄ＆ｷｬﾍﾞﾂのジュース、ヨーグルト
昼：なし
夜：コンビニ…ワンタンスープ、ベーコンサラダ（合わせて200kcal位）
間食：一口大のチーズケーキ、みかん×2個、ガム
運動：腹筋×100、背筋×100
そろそろ運動が辛くなってきました；
前日と比べて、-1kg近く減りました！だから油断せず運動続けないと…！
私は、朝はたっぷり食べて、昼夜は少なめがモットーです。
144 ：太ってきた男子。：03/12/06 00:42
（１２月５日報告）
昨日７０キロ
本日７５．５キロ（前日比－０．５キロ）
電気屋の体脂肪測定器みたいので測ったら１５％だった。
昨日７０キロ
本日７５．５キロ（前日比－０．５キロ）
電気屋の体脂肪測定器みたいので測ったら１５％だった。
145 ：太ってきた男子。：03/12/06 00:43
昨日７６キロの間違いな
146 ：めぐ＠155*50.0*A*♀：03/12/06 00:50
【12月4日の報告】
本日体重：50.0ｋｇ
朝 ：ピザまん・緑茶
昼 ：バナナ２本
夜 ：海鮮キムチスープ（キムチ・豆腐・マグロ・イカ・エビ）・ツナサラダ
運動 ： ストレッチ
その他： 反復浴
お通じ ：○
豆乳のおかげなのか、お通じがかなりイイ！
【12月5日の報告】
本日体重：49.5ｋｇ
朝 ：人参とりんごのジュース
昼 ：バームロール３本・レアチーズケーキ・シャンメリー
夜 ：キムチ鍋（キムチ・豆腐・おふ・しめじ・えのき・人参・大根・蒟蒻・しらたき）
運動 ： ストレッチ
その他： 反復浴・腹筋
お通じ ：○
あぁ・・・、ついつい友達の家でケーキ食べてしまった・・・。
その分お昼は抜いたにしてもバランス悪い。
月のものがきてイライラしはじめた
（まとめて報告ごめんなさい、気をつけます）
本日体重：50.0ｋｇ
朝 ：ピザまん・緑茶
昼 ：バナナ２本
夜 ：海鮮キムチスープ（キムチ・豆腐・マグロ・イカ・エビ）・ツナサラダ
運動 ： ストレッチ
その他： 反復浴
お通じ ：○
豆乳のおかげなのか、お通じがかなりイイ！
【12月5日の報告】
本日体重：49.5ｋｇ
朝 ：人参とりんごのジュース
昼 ：バームロール３本・レアチーズケーキ・シャンメリー
夜 ：キムチ鍋（キムチ・豆腐・おふ・しめじ・えのき・人参・大根・蒟蒻・しらたき）
運動 ： ストレッチ
その他： 反復浴・腹筋
お通じ ：○
あぁ・・・、ついつい友達の家でケーキ食べてしまった・・・。
その分お昼は抜いたにしてもバランス悪い。
月のものがきてイライラしはじめた
（まとめて報告ごめんなさい、気をつけます）
147 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/06 01:11
【12月5日の報告】
今日の体重：54.3.kg
今月の目標：50.0kg
朝：食パン、卵、コーヒー、みかん
昼：海老の豆板醤炒め、冷凍唐揚げ2個、ご飯半杯、グリーンピース
夕：クリームシチュー（昨日と同じ）
間食：ホットケーキ1枚、プチパン1個、みかん2個
運動：ストレッチ、有酸素運動（強度普通）1時間
昨日の筋トレが響き、足の筋が痛いので今日は運動は控えめにしました。
夕方の6時までには食事も全て済ませてしまうので夜はかなり腹が減ります。
夜にお菓子やパンは絶対避けたいのでお茶で我慢。
今日の体重：54.3.kg
今月の目標：50.0kg
朝：食パン、卵、コーヒー、みかん
昼：海老の豆板醤炒め、冷凍唐揚げ2個、ご飯半杯、グリーンピース
夕：クリームシチュー（昨日と同じ）
間食：ホットケーキ1枚、プチパン1個、みかん2個
運動：ストレッチ、有酸素運動（強度普通）1時間
昨日の筋トレが響き、足の筋が痛いので今日は運動は控えめにしました。
夕方の6時までには食事も全て済ませてしまうので夜はかなり腹が減ります。
夜にお菓子やパンは絶対避けたいのでお茶で我慢。
148 ：にん＠161*97.5*A*♀：03/12/06 01:58
【12月４日の報告】
朝：ご飯・味噌汁（白菜・ネギ・人参・豆腐）
昼：カロリーメイト1箱
夜：ご飯・味噌汁（朝と同じ）・水菜サラダ（竹輪1本・酢・醤油・ごま油）
運動：ウォーキング30分
体重：95.7kg（0kg）
【12月５日の報告】
朝：パン（ハム2枚） ・ヨーグルト
昼：カロリーメイト1箱
夜：寿司（海老・卵・イカ・サーモン・鮪）・鶏団子スープ（胸肉・モヤシ）
運動：バイク60分・ストレッチ
体重：96.1kg（+0.4kg）
生理前…か。
朝：ご飯・味噌汁（白菜・ネギ・人参・豆腐）
昼：カロリーメイト1箱
夜：ご飯・味噌汁（朝と同じ）・水菜サラダ（竹輪1本・酢・醤油・ごま油）
運動：ウォーキング30分
体重：95.7kg（0kg）
【12月５日の報告】
朝：パン（ハム2枚） ・ヨーグルト
昼：カロリーメイト1箱
夜：寿司（海老・卵・イカ・サーモン・鮪）・鶏団子スープ（胸肉・モヤシ）
運動：バイク60分・ストレッチ
体重：96.1kg（+0.4kg）
生理前…か。
149 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/06 03:03
【参加表明】
今月目標＊51kg
方法は当たり前だが一日三食と軽い運動。
最終目標は46kgです。
今月目標＊51kg
方法は当たり前だが一日三食と軽い運動。
最終目標は46kgです。
150 ：ゆうこ＠１７０＊５７＊A＊女：03/12/06 03:52
（参加表明）
目標＊５３キロ
明日から一日一食ダイエットやります。
目標＊５３キロ
明日から一日一食ダイエットやります。
151 ：へーろん＠163＊80.7＊B＊♂：03/12/06 04:16
【12月5日の報告】
本日体重：79.5kg
今月目標：76.7kg
食事
朝：シリアル、牛乳
昼：麦飯、山芋、鯖切り身
夜：シリアル、牛乳
シリアルはオールブラン（ケロッグ）とサイリウムフレーク（日清）とフルーツグラノーラ（カルビー）の三種混合。
運動：ウォーキング約５ｋｍ（１時間ぐらい）
１００円になってるチキンマックナゲットの誘惑を振り切るのが大変。
本日体重：79.5kg
今月目標：76.7kg
食事
朝：シリアル、牛乳
昼：麦飯、山芋、鯖切り身
夜：シリアル、牛乳
シリアルはオールブラン（ケロッグ）とサイリウムフレーク（日清）とフルーツグラノーラ（カルビー）の三種混合。
運動：ウォーキング約５ｋｍ（１時間ぐらい）
１００円になってるチキンマックナゲットの誘惑を振り切るのが大変。
152 ：けろっぴ＠156＊49.6＊B＊女：03/12/06 04:18
【参加表明】
今月の目標減量値：48キロ（体脂肪：24%以下）
ダイエット方法：3食食べる、お菓子等甘いもの厳禁、スポーツクラブに通いまくる、時間のある日は必ず筋トレ
もっと早くこのスレに出会いたかったよ。。
死ぬ気でがんばりやす
今月の目標減量値：48キロ（体脂肪：24%以下）
ダイエット方法：3食食べる、お菓子等甘いもの厳禁、スポーツクラブに通いまくる、時間のある日は必ず筋トレ
もっと早くこのスレに出会いたかったよ。。
死ぬ気でがんばりやす
153 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/06 04:27
【12月5日報告】
本日体重：47.2kg(+0.4)
目標体重：46.0kg
朝：レタスみじん切り 1/2個分、オープンオムレツ
昼：かき揚げそば 1/2杯
夜：刺身3切れ、ツマ、茶碗蒸し、キムチ鍋（白菜、ネギ）、みそ汁、ウーロンハイ10杯
忘年会でやってしまいました…。
本日体重：47.2kg(+0.4)
目標体重：46.0kg
朝：レタスみじん切り 1/2個分、オープンオムレツ
昼：かき揚げそば 1/2杯
夜：刺身3切れ、ツマ、茶碗蒸し、キムチ鍋（白菜、ネギ）、みそ汁、ウーロンハイ10杯
忘年会でやってしまいました…。
154 ：HITO@153*63*A*女 ：03/12/06 04:52
【参加表明】
5kgは絶対に痩せる。
ダイエット法は朝はバランスのとれた食事を
して昼はサプリメントと水を飲む。夜は限度を考え
ながらすきな物を食べる。水をたくさん飲むように
心がける。
5kgは絶対に痩せる。
ダイエット法は朝はバランスのとれた食事を
して昼はサプリメントと水を飲む。夜は限度を考え
ながらすきな物を食べる。水をたくさん飲むように
心がける。
155 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 04:54
156 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/06 07:02
【12月5日の報告】
本日の体重：68.8kg（前日比-0.6kg）
今月の目標：66kg
朝食：ヨーグルト・野菜ジュース
昼食：おさつシリアル・牛乳
夕食：牛肉弁当・漬物・サラダ（ゴボウ･にんじん・水菜・エリンギ・れんこん）
昼間歩き回って疲れたので昇降運動できず。
本日の体重：68.8kg（前日比-0.6kg）
今月の目標：66kg
朝食：ヨーグルト・野菜ジュース
昼食：おさつシリアル・牛乳
夕食：牛肉弁当・漬物・サラダ（ゴボウ･にんじん・水菜・エリンギ・れんこん）
昼間歩き回って疲れたので昇降運動できず。
157 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/06 07:24
【12月5日の報告】
本日体重：68.4kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：豚しゃぶ 温野菜
夜：ローストビーフサラダ
運動：ウォーキング40分
本日体重：68.4kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：豚しゃぶ 温野菜
夜：ローストビーフサラダ
運動：ウォーキング40分
158 ：浮輪@158*52.6ｷﾛ*27㌫*B：03/12/06 07:42
【１２月５日の報告】
今日体重：52.2kg
体 脂 肪：26%
今月目標：51.6kg
（朝食）ピザまん
（昼食）野菜天ぷら、かぼちゃの煮物、味噌汁
（間食）なし
（夕食）ミネストローネ、海老餃子
（運動）ウォーキング３０分
（お通じ）あり
今日体重：52.2kg
体 脂 肪：26%
今月目標：51.6kg
（朝食）ピザまん
（昼食）野菜天ぷら、かぼちゃの煮物、味噌汁
（間食）なし
（夕食）ミネストローネ、海老餃子
（運動）ウォーキング３０分
（お通じ）あり
159 ：水寝台＠150*75.0*B*♀：03/12/06 09:35
【12月5日の報告】
本日体重：75.4kg
今月目標：73.0kg
朝食：フルーツグラノーラ（ヨーグルトかけ）おにぎり、みそ汁
昼食：おでん（大根、玉子、牛筋、こんにゃく、ちくわ、はんぺん、もちいり巾着）
ご飯、りんご
夕食：キムチ鍋（白菜、豚肉、しいたけ、舞茸、春雨、等）ご飯
間食：納豆
運動：ラジオ体操、柔軟運動、腹筋20回、背筋20回
ひざツィスト30回、ウェスト・ツイスト30回、足回し7回
その他：散歩40分
今月に入ってから75ｋｇ前後を入ったり来たりで中々体重が落ちてくれません。
このスレで時々みかけるフルーツ・グラノーラを食べてみましたが、
一食分ではお腹がいっぱいにならないのでおにぎりを食べてしまいました。
本日体重：75.4kg
今月目標：73.0kg
朝食：フルーツグラノーラ（ヨーグルトかけ）おにぎり、みそ汁
昼食：おでん（大根、玉子、牛筋、こんにゃく、ちくわ、はんぺん、もちいり巾着）
ご飯、りんご
夕食：キムチ鍋（白菜、豚肉、しいたけ、舞茸、春雨、等）ご飯
間食：納豆
運動：ラジオ体操、柔軟運動、腹筋20回、背筋20回
ひざツィスト30回、ウェスト・ツイスト30回、足回し7回
その他：散歩40分
今月に入ってから75ｋｇ前後を入ったり来たりで中々体重が落ちてくれません。
このスレで時々みかけるフルーツ・グラノーラを食べてみましたが、
一食分ではお腹がいっぱいにならないのでおにぎりを食べてしまいました。
160 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/06 11:44
【12月5日の報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：グラハムロールパン50g/納豆30g.大根.高菜/味噌汁(レタス.卵１)/蜜柑１個
間食 ：カステラ ２切(20g)
昼食（60分）：蒸キャベツ/カレー400g（鶏肉.蓮根.玉葱.人参.隠元.カレールー）
夕食（飲会）：林檎1/2個/ ピーナッツ10粒/ピーナッツ揚せんべい100g/ミニドーナツ4個
運動：ウォーキング60分
友人宅で飲み会・・・久々にお菓子を満喫
夕食の代わりと自分に言い訳作ると大量に食べてしまう。栄養のあるモツ煮込み
などのつまみを我慢せずに少量づつ食べれば良かったと反省
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：グラハムロールパン50g/納豆30g.大根.高菜/味噌汁(レタス.卵１)/蜜柑１個
間食 ：カステラ ２切(20g)
昼食（60分）：蒸キャベツ/カレー400g（鶏肉.蓮根.玉葱.人参.隠元.カレールー）
夕食（飲会）：林檎1/2個/ ピーナッツ10粒/ピーナッツ揚せんべい100g/ミニドーナツ4個
運動：ウォーキング60分
友人宅で飲み会・・・久々にお菓子を満喫
夕食の代わりと自分に言い訳作ると大量に食べてしまう。栄養のあるモツ煮込み
などのつまみを我慢せずに少量づつ食べれば良かったと反省
161 ：ゆうこ＠１７０＊５７＊A＊女：03/12/06 12:57
＞＞１５５
どこが間違ってるか、わかんないんだけど。
どこが間違ってるか、わかんないんだけど。
162 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 13:07
163 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 13:12
>>161
たぶん君の脳みその構造が間違ってるよ
>>1もそうだけど、ほかの人の書き込みみても違和感を覚えないって
どういう神経してんの？
そんなに難しいことかいてあるかね
間違えられるのが不思議でたまらん
たぶん君の脳みその構造が間違ってるよ
>>1もそうだけど、ほかの人の書き込みみても違和感を覚えないって
どういう神経してんの？
そんなに難しいことかいてあるかね
間違えられるのが不思議でたまらん
164 ：ゆうこ＠１７０＊５７＊A＊女：03/12/06 13:13
＞＞１６２
ありがとうございます。しかしながら｛これか、（これしか
パソコンにでないので。。。残念ながら辞退させていただきます。
ありがとうございます。しかしながら｛これか、（これしか
パソコンにでないので。。。残念ながら辞退させていただきます。
165 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 13:19
166 ：ゆうこ＠１７０＊５７＊A＊女：03/12/06 13:30
パソコン初心者なので、すみません。。
パソコン使いこなせるようになったら又、来たいです。
何度もごめんなさいでした。
パソコン使いこなせるようになったら又、来たいです。
何度もごめんなさいでした。
>>166
災難でしたな。j3気を落とさずがんがれ。
災難でしたな。j3気を落とさずがんがれ。
168 ：末子＠161.5*58*B*♀：03/12/06 13:59
【12月5日の報告】
朝：煮込みうどん、バナナ
昼：サンドイッチ(ツナ&玉子)、ミネストローネスープ、バナナチップス
夜：ごはん、フライ(牡蠣&鯵)付け合せのキャベツ、キンピラゴボウ
チーズケーキ
運動：ダンベル体操20分
体重：57.4kg
万歩計忘れた｡
フライとチーズケーキで久々に「喰った！」という気分を味わいました。
朝：煮込みうどん、バナナ
昼：サンドイッチ(ツナ&玉子)、ミネストローネスープ、バナナチップス
夜：ごはん、フライ(牡蠣&鯵)付け合せのキャベツ、キンピラゴボウ
チーズケーキ
運動：ダンベル体操20分
体重：57.4kg
万歩計忘れた｡
フライとチーズケーキで久々に「喰った！」という気分を味わいました。
169 ：スリムななし(仮)さん：03/12/06 14:53
170 ：nao@165＊47.4＊A＊♀ ：03/12/06 20:02
【12月6日報告】
本日体重：46.8kg(-0.4)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズのせ）、豆腐のみそ汁
昼：きのこそば 1/2杯、カステラ1切れ
夜：焼き魚（赤魚）1/2切れ、みそ汁、肉きのこ炒め、ウーロンハイ2杯
間食：じゃがりこ 1/2個
昨日、忘年会で飲み過ぎました。水分が出ただけでしょう。何ヶ月振りかにスナックを食べてしまいました…。
本日体重：46.8kg(-0.4)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズのせ）、豆腐のみそ汁
昼：きのこそば 1/2杯、カステラ1切れ
夜：焼き魚（赤魚）1/2切れ、みそ汁、肉きのこ炒め、ウーロンハイ2杯
間食：じゃがりこ 1/2個
昨日、忘年会で飲み過ぎました。水分が出ただけでしょう。何ヶ月振りかにスナックを食べてしまいました…。
171 ：Ａチャン＠156*53*Ａ*♀：03/12/06 20:51
【12月5日の報告】
体重：52.6kg(26.5％) (+0.1kg/-0.1％)
朝(7:40)：ご飯一膳、納豆、すき焼き小皿①、ほうれん草半束、牛乳
昼(13:00)：パン2.5個（根菜サンド、ゴマアンパン、カステラパン半）
夜：なし
間食：饅頭、キウイ、バーム35kcal、水1.5リットル
運動…ステッパー30分、ジョギング30分
お通じ×
ご指摘ありがとうございます。気をつけます（´・ω・｀）
体重：52.6kg(26.5％) (+0.1kg/-0.1％)
朝(7:40)：ご飯一膳、納豆、すき焼き小皿①、ほうれん草半束、牛乳
昼(13:00)：パン2.5個（根菜サンド、ゴマアンパン、カステラパン半）
夜：なし
間食：饅頭、キウイ、バーム35kcal、水1.5リットル
運動…ステッパー30分、ジョギング30分
お通じ×
ご指摘ありがとうございます。気をつけます（´・ω・｀）
172 ：AS@164*62*A*♀：03/12/06 21:15
【参加表明】
現在体重62
目標体重：53
最終目標：43
【方法】
食事制限と運動
先月末までに59まで落としたのに
付き合い、忘年会で今日の昨日の体重62でした。
今日から3日間で元の59まで戻ると思うので
それからが勝負です。頑張ります･･･。
現在体重62
目標体重：53
最終目標：43
【方法】
食事制限と運動
先月末までに59まで落としたのに
付き合い、忘年会で今日の昨日の体重62でした。
今日から3日間で元の59まで戻ると思うので
それからが勝負です。頑張ります･･･。
173 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/06 21:28
【12月6日報告】
現在体重：45.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
昼（13：00）：サラダ、ナスとチーズのスパゲティ
夜（21：00）：豚丼、からあげ
運動：腹筋30回 、背筋10回
今日は家事がだるかったので外食＆お弁当・・時間も夜遅すぎ反省。
生理で体重増える。便秘。
現在体重：45.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
昼（13：00）：サラダ、ナスとチーズのスパゲティ
夜（21：00）：豚丼、からあげ
運動：腹筋30回 、背筋10回
今日は家事がだるかったので外食＆お弁当・・時間も夜遅すぎ反省。
生理で体重増える。便秘。
174 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀ ：03/12/06 21:29
【12月6日報告】
現在体重：52,4（前日比＋0.2)
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：豆腐の味噌汁、ごはん一杯、アコウダイのかす漬け、サラダあおじそドレッシングがけ、みかん
昼：ウインナ－一本、カレーライス、野菜ジュース
夜：納豆サラダ、おでん
お通じあり
納豆サラダがすごくおいしい＆
最初に食べれば炭水化物食べないでもおなかに溜まる。ことをﾊｹｰﾝ
しばらくは毎食の定番メニューになりそう。
現在体重：52,4（前日比＋0.2)
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：豆腐の味噌汁、ごはん一杯、アコウダイのかす漬け、サラダあおじそドレッシングがけ、みかん
昼：ウインナ－一本、カレーライス、野菜ジュース
夜：納豆サラダ、おでん
お通じあり
納豆サラダがすごくおいしい＆
最初に食べれば炭水化物食べないでもおなかに溜まる。ことをﾊｹｰﾝ
しばらくは毎食の定番メニューになりそう。
175 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/06 22:52
【12月6日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋玄米フレーク＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、黒ごまバナナジュース、りんご2切れ、ひじきの煮物
昼：法事で食事会（海老の塩焼き、玉子焼き、かまぼこ、金柑卵、サザエ、サーモンとほうれん草の黄身酢あえ、刺身、天ぷら、茶碗蒸し、水炊き、渡りが似の味噌汁、メロン、イチゴ）
夜：越前蟹、海老天（法事の残り）、ほうれん草の白あえ、漬物
間食：最中、あられ、栗きんとん
運動：ステッパー50分、筋トレ
お通じ：○
今日は法事のお手伝いでいろいろ動いて疲れましたが、食べ過ぎました･･･。
特に甘いもの食べすぎ･･･！！最近お菓子をもらうことが多くて、自分の意志の弱さを実感します･･･。
今月は何件か忘年会もあるし、気を引き締めなおしたいと思います。
本日体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋玄米フレーク＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、黒ごまバナナジュース、りんご2切れ、ひじきの煮物
昼：法事で食事会（海老の塩焼き、玉子焼き、かまぼこ、金柑卵、サザエ、サーモンとほうれん草の黄身酢あえ、刺身、天ぷら、茶碗蒸し、水炊き、渡りが似の味噌汁、メロン、イチゴ）
夜：越前蟹、海老天（法事の残り）、ほうれん草の白あえ、漬物
間食：最中、あられ、栗きんとん
運動：ステッパー50分、筋トレ
お通じ：○
今日は法事のお手伝いでいろいろ動いて疲れましたが、食べ過ぎました･･･。
特に甘いもの食べすぎ･･･！！最近お菓子をもらうことが多くて、自分の意志の弱さを実感します･･･。
今月は何件か忘年会もあるし、気を引き締めなおしたいと思います。
176 ：太ってきた男子。：03/12/06 23:03
（１２月６日報告）
本日７４．５キロ
今月目標７０キロ
順調だぁ～ 昨日からジョギング入れました。（約３キロ）
本日７４．５キロ
今月目標７０キロ
順調だぁ～ 昨日からジョギング入れました。（約３キロ）
177 ：あんぱん＠157＊50.0＊B＊♀：03/12/06 23:10
【12月6日報告】
現在体重：48.9kg
今月目標：47.0kg
最終目標：45.0kg
朝：コンビニ弁当（鶏重御飯、ごぼうサラダ）、ヨーグルト
昼：なし
夜：コンビニ弁当（温野菜サラダ、10品目サラダ）
間食：みかん×4、ガム
運動：チャリ20分
コンビニ弁当ばっかじゃ偏りますよね。。頑張って野菜類をとるようにしてます。
現在体重：48.9kg
今月目標：47.0kg
最終目標：45.0kg
朝：コンビニ弁当（鶏重御飯、ごぼうサラダ）、ヨーグルト
昼：なし
夜：コンビニ弁当（温野菜サラダ、10品目サラダ）
間食：みかん×4、ガム
運動：チャリ20分
コンビニ弁当ばっかじゃ偏りますよね。。頑張って野菜類をとるようにしてます。
178 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/06 23:24
一応性別入れておきました。
【１２月５日の報告】
本日の体重：７０．０kg（４日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
特に不摂生せず。
【１２月６日の報告】
本日の体重：７０．２kg（５日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト７０、ごはん７０、鮭かま明太焼き、大根のみそ汁、たくあん、
塩ゆでブロッコリー、無調整豆乳２００、りんご１個
昼：海鮮丼ぶり（お刺身色々、ご飯１００、青じそ、海苔）シラタキのかか煮、
間食：カステラ１きれ、りんご１個、
夜：お家で焼き肉・（豚トロ・牛カルビとロース・キャベツ・ピーマン・ジャガイモ・玉ねぎ）
レタス、たくあん、ビール３５０を１缶 （タレは甘めでした。）
運動：ウォーキング６０分 、プールに行く５０分 他：銭湯に行ってきた
久しぶりにプールに行って来ました。お肉もいっぱい食べました。
【１２月５日の報告】
本日の体重：７０．０kg（４日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
特に不摂生せず。
【１２月６日の報告】
本日の体重：７０．２kg（５日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト７０、ごはん７０、鮭かま明太焼き、大根のみそ汁、たくあん、
塩ゆでブロッコリー、無調整豆乳２００、りんご１個
昼：海鮮丼ぶり（お刺身色々、ご飯１００、青じそ、海苔）シラタキのかか煮、
間食：カステラ１きれ、りんご１個、
夜：お家で焼き肉・（豚トロ・牛カルビとロース・キャベツ・ピーマン・ジャガイモ・玉ねぎ）
レタス、たくあん、ビール３５０を１缶 （タレは甘めでした。）
運動：ウォーキング６０分 、プールに行く５０分 他：銭湯に行ってきた
久しぶりにプールに行って来ました。お肉もいっぱい食べました。
179 ：おおてつ＠160*71.0*B*♀：03/12/07 01:00
【12月6日の報告】
本日体重：70.4kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：無し
昼食：寿司屋にて(しめ鯖・鰯・タコ・ハマチ・びんちょうまぐろ・伊達巻・蟹の味噌汁)
夕食：玄米粥1/3・ヒレカツ1切れ・焼売1ヶ・ウインナー1本・蒟蒻の土佐煮・胡麻豆腐1/3・野菜スープ
間食：ﾁｮｺﾊﾟﾝ1/2
運動：ゴルフの練習２時間＆ウォーキング３０分
今日はちょっとカロリーオーバーしてしまいました… 反省♭
週末になるとどうしても外食やイベントが多くなって
気持ちが弛るんでしまうので気をつけないと。
本日体重：70.4kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：無し
昼食：寿司屋にて(しめ鯖・鰯・タコ・ハマチ・びんちょうまぐろ・伊達巻・蟹の味噌汁)
夕食：玄米粥1/3・ヒレカツ1切れ・焼売1ヶ・ウインナー1本・蒟蒻の土佐煮・胡麻豆腐1/3・野菜スープ
間食：ﾁｮｺﾊﾟﾝ1/2
運動：ゴルフの練習２時間＆ウォーキング３０分
今日はちょっとカロリーオーバーしてしまいました… 反省♭
週末になるとどうしても外食やイベントが多くなって
気持ちが弛るんでしまうので気をつけないと。
180 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/07 01:56
【12月6日の報告】
体重＊52.5kg
朝食＊スリムトップス
昼食＊納豆ご飯
夜食＊おでん、トマトサラダ、キムチ、ご飯少なめ
運動＊1時間程度の散歩、4時間の立ち仕事
おでんハマった！
体重＊52.5kg
朝食＊スリムトップス
昼食＊納豆ご飯
夜食＊おでん、トマトサラダ、キムチ、ご飯少なめ
運動＊1時間程度の散歩、4時間の立ち仕事
おでんハマった！
181 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/07 02:14
【12月6日の報告】
本日体重：68.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：豚しゃぶ 温野菜
夜：ほっけ シーフードサラダ 焼き牡蠣
夜、居酒屋に行ってしまったが、ウーロン茶と
魚と野菜でどうにか頑張りました。
連れが食ってた寿司がうまそうだった・・
本日体重：68.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：豚しゃぶ 温野菜
夜：ほっけ シーフードサラダ 焼き牡蠣
夜、居酒屋に行ってしまったが、ウーロン茶と
魚と野菜でどうにか頑張りました。
連れが食ってた寿司がうまそうだった・・
182 ：白熊＠178*105.1*31.3%*A*♂：03/12/07 06:32
参加表明】
現在体重 105.1
体脂肪 31.3%
目標体重：100
最終目標：90
【方法】
食事制限と運動
体脂肪２０%をめざしてがんばりたいとおもいます、よろしくお願いいたします。
現在体重 105.1
体脂肪 31.3%
目標体重：100
最終目標：90
【方法】
食事制限と運動
体脂肪２０%をめざしてがんばりたいとおもいます、よろしくお願いいたします。
183 ：黒熊＠１５２＊５８．４＊Ｂ＊♀：03/12/07 07:42
【参加表明】
現在体重 ５８．４
目標体重 ５４
最終体重 ４５
【方法】
食事制限と運動
４月からなんだかんだで８㎏も太ってしまった。。。
現在体重 ５８．４
目標体重 ５４
最終体重 ４５
【方法】
食事制限と運動
４月からなんだかんだで８㎏も太ってしまった。。。
184 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/07 07:44
【12月6日の報告】
本日の体重：68.2kg（前日比-0.6kg）
今月の目標：66kg
朝食：ヨーグルト・野菜ジュース
昼食：おさつシリアル・牛乳
夕食：湯豆腐（しめじ・エノキ・青梗菜）・大根おろし・ポン酢
運動：踏み台昇降40分・ストレッチ
夜、大根おろしをいっぱい食べた。
本日の体重：68.2kg（前日比-0.6kg）
今月の目標：66kg
朝食：ヨーグルト・野菜ジュース
昼食：おさつシリアル・牛乳
夕食：湯豆腐（しめじ・エノキ・青梗菜）・大根おろし・ポン酢
運動：踏み台昇降40分・ストレッチ
夜、大根おろしをいっぱい食べた。
185 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/07 08:42
【参加表明】
現在体重 43kg
目標体重 40kg
食事制限 エスカレーター･エレベーター禁止（10階以上だと使うかも）
腹筋 ウォーキング40分
現在体重 43kg
目標体重 40kg
食事制限 エスカレーター･エレベーター禁止（10階以上だと使うかも）
腹筋 ウォーキング40分
186 ：ハイジ＠153*53*♀ ：03/12/07 10:35
【参加表明】
現在体重53Kg
今月目標体重51.6kg
春から頑張って49kgまで落としたのに
また戻ってしまった。特に11月後半から2kg増．．．
何とか取り返さねば。
食事制限 チベット体操
現在体重53Kg
今月目標体重51.6kg
春から頑張って49kgまで落としたのに
また戻ってしまった。特に11月後半から2kg増．．．
何とか取り返さねば。
食事制限 チベット体操
187 ：スリムななし(仮)さん：03/12/07 12:20
>>186
AかB書いてないからやり直し
AかB書いてないからやり直し
188 ：iy@153*58*B*♀：03/12/07 13:35
【参加表明】
現在体重58ｷﾛ
今月目標体重56ｷﾛ
食事制限。ご飯の前に砂糖ミルクを飲み、満腹感を得る方法。
下校の時に遠回りをしてウォーキング３０分くらい
現在体重58ｷﾛ
今月目標体重56ｷﾛ
食事制限。ご飯の前に砂糖ミルクを飲み、満腹感を得る方法。
下校の時に遠回りをしてウォーキング３０分くらい
189 ：ハイジ＠153*53*B*♀：03/12/07 14:13
やりなおし
【参加表明】
現在体重53Kg
今月目標体重51.6kg
春から頑張って49kgまで落としたのに
また戻ってしまった。特に11月後半から2kg増．．．
何とか取り返さねば。
食事制限 チベット体操
【参加表明】
現在体重53Kg
今月目標体重51.6kg
春から頑張って49kgまで落としたのに
また戻ってしまった。特に11月後半から2kg増．．．
何とか取り返さねば。
食事制限 チベット体操
190 ：Ａチャン＠156*53*Ａ*♀：03/12/07 19:31
【12月6日の報告】
体重：52.4kg (-0.2kg)
朝(7:30)：おにぎり3個、牛乳、ミカン
昼(:)：ミニメロンパン、ミニアンパン、野菜ジュース
夜(20:00)：レーズンパン2枚、牛丼1口
間食(16:00)：飴二個、水1リットル
運動…ダンベル、腹筋、ステッパー30分、ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ1時間半
お通じ×
体重：52.4kg (-0.2kg)
朝(7:30)：おにぎり3個、牛乳、ミカン
昼(:)：ミニメロンパン、ミニアンパン、野菜ジュース
夜(20:00)：レーズンパン2枚、牛丼1口
間食(16:00)：飴二個、水1リットル
運動…ダンベル、腹筋、ステッパー30分、ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ1時間半
お通じ×
191 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/07 20:52
【12月7日報告】
現在体重：45.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：煮込みうどん
夜（18：00）：チャーハン、ポテトサラダ、野菜スープ、スパゲティがはさんであるパン
運動：腹筋30回 、背筋10回
便秘。
現在体重：45.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：煮込みうどん
夜（18：00）：チャーハン、ポテトサラダ、野菜スープ、スパゲティがはさんであるパン
運動：腹筋30回 、背筋10回
便秘。
192 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/07 22:10
【12月7日報告】
体重＊51.5kg
朝食＊サラダうどん、納豆
昼食＊鶏鍋、いくらおにぎり
夜食＊鱈鍋、トマトとワカメのサラダ
運動＊これから小1時間程散歩行ってきます
久々に料理（サラダうどん）したらまずくて食べれんかった・・・
料理下手だけど、ダイエットには（･∀･）ｲｲ!
体重＊51.5kg
朝食＊サラダうどん、納豆
昼食＊鶏鍋、いくらおにぎり
夜食＊鱈鍋、トマトとワカメのサラダ
運動＊これから小1時間程散歩行ってきます
久々に料理（サラダうどん）したらまずくて食べれんかった・・・
料理下手だけど、ダイエットには（･∀･）ｲｲ!
193 ：スリムななし(仮)さん：03/12/07 22:41
PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します！
http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html
のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実
際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内
容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かります。
http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html
のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実
際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内
容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かります。
194 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/07 22:56
【12月7日報告】
本日体重：47.2kg(+0.4)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズ乗せ）、ウインナー2本
昼：みそ汁、ブロッコリーグラタン風
夜：塩ラーメン
運動：ライブ見物1時間半
朝9時くらいまで飲んでしまって、1時～3時くらいしか寝ていません…。
いつもは体重は朝測るのですが、そんなわけで今日は寝て起きてから（昼御飯の前）でした。
ライブに行った帰りにラーメン屋に寄る事になったので、9時過ぎあたりに食べてしまいました…。
本日体重：47.2kg(+0.4)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズ乗せ）、ウインナー2本
昼：みそ汁、ブロッコリーグラタン風
夜：塩ラーメン
運動：ライブ見物1時間半
朝9時くらいまで飲んでしまって、1時～3時くらいしか寝ていません…。
いつもは体重は朝測るのですが、そんなわけで今日は寝て起きてから（昼御飯の前）でした。
ライブに行った帰りにラーメン屋に寄る事になったので、9時過ぎあたりに食べてしまいました…。
195 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/07 23:01
【12月7日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋チョコワ、ヨーグルト、コーヒー、りんご3個
昼：牛スジ煮込み（大根、卵、こんにゃく、ジャガイモ）、ほうれん草の白あえ、ひじきの煮物、みかん
夜：ごはん、サラダスパ（にんじん、キュウリ、コーン、ハム）、牛スジ煮込み、ひじきの煮物、レンコンの金平、越前蟹、みかん
間食：黒ごま牛乳プリン（甘味料抜き）、ポッキー3本
運動：なし
お通じ：○
今朝は試供品でもらったチョコワがあったので、いつもの玄米フレーク＋ブランフレークのかわりに
フルーツグラノーラに混ぜてヨーグルトかけたら、まずかった･･･。
やっぱりチョコワは単品で食べたほうがおいしいようです･･･。
本日体重：50.4kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋チョコワ、ヨーグルト、コーヒー、りんご3個
昼：牛スジ煮込み（大根、卵、こんにゃく、ジャガイモ）、ほうれん草の白あえ、ひじきの煮物、みかん
夜：ごはん、サラダスパ（にんじん、キュウリ、コーン、ハム）、牛スジ煮込み、ひじきの煮物、レンコンの金平、越前蟹、みかん
間食：黒ごま牛乳プリン（甘味料抜き）、ポッキー3本
運動：なし
お通じ：○
今朝は試供品でもらったチョコワがあったので、いつもの玄米フレーク＋ブランフレークのかわりに
フルーツグラノーラに混ぜてヨーグルトかけたら、まずかった･･･。
やっぱりチョコワは単品で食べたほうがおいしいようです･･･。
196 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/07 23:23
【12月7日報告】
現在体重：51,8（前日比-0.6)
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ少々、納豆ごはん、バナナ一本、さつまいもの煮物半分
昼：ホットドッグ２個
夜：納豆サラダ、ごはん半膳、キャベツ＆しょうがやき
お通じあり
今日は昼にホットドッグを２個も食べてしまいますた・・。
猛省・・。
でもやっと痩せ始めた！うれしい！！
現在体重：51,8（前日比-0.6)
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ少々、納豆ごはん、バナナ一本、さつまいもの煮物半分
昼：ホットドッグ２個
夜：納豆サラダ、ごはん半膳、キャベツ＆しょうがやき
お通じあり
今日は昼にホットドッグを２個も食べてしまいますた・・。
猛省・・。
でもやっと痩せ始めた！うれしい！！
197 ：花＠157*53.5*B*♀ ：03/12/07 23:27
【12月6日報告】
現在体重：53㎏（前日比－0.5）
今月目標体重：51㎏
最終目標体重：45㎏
野菜シチューマカロニ（ピーマン、玉葱、ジャガイモにんじん、豚肉）
ピザ 4切れ（肉、チーズ、ピーマン、太りそうなの色々）
ブロッコリー
カフェオレ1杯、ローズヒップティー2杯（小さじ１蜂蜜入り）
焼酎ウーロン割 3杯
【12月7日報告】
現在体重：53.0㎏（前日比±0）
今月目標体重：51㎏
最終目標体重：45㎏
バナナ エリンギ+玉葱蒸し ローズヒップティー（大１蜂蜜入り）
かけうどん
マックチキンナゲット10個（バーベキュー、マスタードソース）
おにぎり1個（梅入り）
カフェオレ（蜂蜜なし）、ローズヒップ入りミルクティー2杯（各蜂蜜大１）
｛運動6，7日｝ 腹筋、お尻上げ50回 音楽に合わせて踊る10分
ちょっと面白くことが続き、やけ食い。前日ピザを食べたのに、今日はマックの
ナゲットに手を出してしまった… こんな日もあるさ。
現在体重：53㎏（前日比－0.5）
今月目標体重：51㎏
最終目標体重：45㎏
野菜シチューマカロニ（ピーマン、玉葱、ジャガイモにんじん、豚肉）
ピザ 4切れ（肉、チーズ、ピーマン、太りそうなの色々）
ブロッコリー
カフェオレ1杯、ローズヒップティー2杯（小さじ１蜂蜜入り）
焼酎ウーロン割 3杯
【12月7日報告】
現在体重：53.0㎏（前日比±0）
今月目標体重：51㎏
最終目標体重：45㎏
バナナ エリンギ+玉葱蒸し ローズヒップティー（大１蜂蜜入り）
かけうどん
マックチキンナゲット10個（バーベキュー、マスタードソース）
おにぎり1個（梅入り）
カフェオレ（蜂蜜なし）、ローズヒップ入りミルクティー2杯（各蜂蜜大１）
｛運動6，7日｝ 腹筋、お尻上げ50回 音楽に合わせて踊る10分
ちょっと面白くことが続き、やけ食い。前日ピザを食べたのに、今日はマックの
ナゲットに手を出してしまった… こんな日もあるさ。
198 ：舞＠150*46*B*♀：03/12/07 23:59
【12月6日の報告】
6日体重 46.3kg
目標体重 45kg
朝 なし。
昼 アイスクリーム、お豆腐100gくらい。
夜 親子丼一杯。
間 ポテチ2/3袋。
運動 なし。
お通じ あり（便秘薬服用。猛反省。）
【12月7日の報告】
7日体重 46.5kg
目標体重 45kg
朝 チャーハン半人前、お豆腐。
昼 レタスチャーハン一人前。
夜 カフェオレ、レモンティー、アイスクリーム。
間 おにぎり（ごはんですよ入り。10時くらいに食べてしまった。）
運動 ストレッチのみ。
お通じ なし。
忙しさにかまけて運動なし＆乱れた食生活が続いています。下剤にも最悪な食事にも反省。
気持ち下降気味、体重も増えているので気を引き締めなおして頑張ります。
6日体重 46.3kg
目標体重 45kg
朝 なし。
昼 アイスクリーム、お豆腐100gくらい。
夜 親子丼一杯。
間 ポテチ2/3袋。
運動 なし。
お通じ あり（便秘薬服用。猛反省。）
【12月7日の報告】
7日体重 46.5kg
目標体重 45kg
朝 チャーハン半人前、お豆腐。
昼 レタスチャーハン一人前。
夜 カフェオレ、レモンティー、アイスクリーム。
間 おにぎり（ごはんですよ入り。10時くらいに食べてしまった。）
運動 ストレッチのみ。
お通じ なし。
忙しさにかまけて運動なし＆乱れた食生活が続いています。下剤にも最悪な食事にも反省。
気持ち下降気味、体重も増えているので気を引き締めなおして頑張ります。
199 ：あんぱん＠157＊50.0＊B＊♀：03/12/08 00:27
【12月7日報告】
現在体重：49.5kg
今月目標：47.0kg
最終目標：45.0kg
朝：炊き込み御飯、シーチキン＆コーンサラダ、ヨーグルト
昼：鮭のおにぎり、ハムマヨ（パン）
夜：鶏しゃぶサラダ、黒ごまパン（2分の1）、アロエヨーグルト
間食：モンブラン
今日は３食ともけっこー食べてしまった；；
だめだこりゃ、って感じです。
気づくとドカ食いしてそーで怖いです。
現在体重：49.5kg
今月目標：47.0kg
最終目標：45.0kg
朝：炊き込み御飯、シーチキン＆コーンサラダ、ヨーグルト
昼：鮭のおにぎり、ハムマヨ（パン）
夜：鶏しゃぶサラダ、黒ごまパン（2分の1）、アロエヨーグルト
間食：モンブラン
今日は３食ともけっこー食べてしまった；；
だめだこりゃ、って感じです。
気づくとドカ食いしてそーで怖いです。
200 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/08 01:01
【12月7日の報告】
本日体重：67.6kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：寝坊のため食わず
昼：ゆで玉子 温野菜
夜：焼鳥塩焼き（6本）ほっけ レバ刺 きのこサラダ
土日は飲みの誘いがつらいっす。
烏龍茶で頑張ったが、焼鳥食い過ぎた～
食後のケーキの誘いに断固として負けなかったのでよし！
本日体重：67.6kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：寝坊のため食わず
昼：ゆで玉子 温野菜
夜：焼鳥塩焼き（6本）ほっけ レバ刺 きのこサラダ
土日は飲みの誘いがつらいっす。
烏龍茶で頑張ったが、焼鳥食い過ぎた～
食後のケーキの誘いに断固として負けなかったのでよし！
201 ：漬物＠152＊47＊B：03/12/08 01:39
【12月6日の報告】
本日体重：46.4kg（-0.2kg）
目標体重：46.0kg
朝：納豆1/2パック、焼鮭1/2、玉子焼き、ほうれん草とブロッコリーゆで
コーンポタージュ、牛乳
昼：スープリゾットトマト味、わかめサラダ
夜：おこげご飯のなべ、サラダ、寄せ豆腐、から揚げ2粒
間食：杏仁豆腐、クッキー1枚
運動：ストレッチ、腕立て20回
夜は飲み屋に行きました。酒はなんとか飲まずにすみました。
【12月7日の報告】
本日体重：46.2kg（-0.2kg）
目標体重：46.0kg
朝：牛乳、切干大根、野菜と魚の炊き合わせ、わかめともやしの酢の物、
納豆1/2パック、かに雑炊
昼：トマトスープ、温野菜サラダ（かぼちゃ、人参など）
夜：コーンポタージュスープ、ツナとポテトフライのサラダ
間食：クッキー3枚、飴1個
運動？：カラオケで2時間歌い踊り狂う、ストレッチ、腕立て20回
夜はまたまた外食…しかもカレー屋。誘惑が多い。
本日体重：46.4kg（-0.2kg）
目標体重：46.0kg
朝：納豆1/2パック、焼鮭1/2、玉子焼き、ほうれん草とブロッコリーゆで
コーンポタージュ、牛乳
昼：スープリゾットトマト味、わかめサラダ
夜：おこげご飯のなべ、サラダ、寄せ豆腐、から揚げ2粒
間食：杏仁豆腐、クッキー1枚
運動：ストレッチ、腕立て20回
夜は飲み屋に行きました。酒はなんとか飲まずにすみました。
【12月7日の報告】
本日体重：46.2kg（-0.2kg）
目標体重：46.0kg
朝：牛乳、切干大根、野菜と魚の炊き合わせ、わかめともやしの酢の物、
納豆1/2パック、かに雑炊
昼：トマトスープ、温野菜サラダ（かぼちゃ、人参など）
夜：コーンポタージュスープ、ツナとポテトフライのサラダ
間食：クッキー3枚、飴1個
運動？：カラオケで2時間歌い踊り狂う、ストレッチ、腕立て20回
夜はまたまた外食…しかもカレー屋。誘惑が多い。
202 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/08 01:41
【12月7日の報告】
本日の体重：68.0kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト・野菜ジュース
夕食：肉野菜炒め（豚肉・ピーマン･南瓜･玉ねぎ・生姜）
サラダ（レタス･玉ねぎ）・キムチ･ごはん
運動：踏み台昇降30分・腹筋・ストレッチ
夜ごはんを2人分くらい食べてしまった。
本日の体重：68.0kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト・野菜ジュース
夕食：肉野菜炒め（豚肉・ピーマン･南瓜･玉ねぎ・生姜）
サラダ（レタス･玉ねぎ）・キムチ･ごはん
運動：踏み台昇降30分・腹筋・ストレッチ
夜ごはんを2人分くらい食べてしまった。
203 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/08 06:03
【１２月７日の報告】
本日の体重：７０．２kg（６日比－０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト７０、ブランフレーク４０、キウイ１個、
ほうれん草のおひたし
間食：キャラメルポップコーン
昼：外食・煮干しだしの醤油ラーメン（メンマ・葱・焼き豚）餃子１個
間食：カステラ１きれ、豆乳カフェオレ、みかん１個
夜：ご飯７０、煮付け（大根・人参・ジャガイモ・こんにゃく・鶏手羽）
数の子松前漬け、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、ノンオイル和風ドレッシング
運動：ステッパー３０分
ニモを見ながらポップコーン。
本日の体重：７０．２kg（６日比－０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト７０、ブランフレーク４０、キウイ１個、
ほうれん草のおひたし
間食：キャラメルポップコーン
昼：外食・煮干しだしの醤油ラーメン（メンマ・葱・焼き豚）餃子１個
間食：カステラ１きれ、豆乳カフェオレ、みかん１個
夜：ご飯７０、煮付け（大根・人参・ジャガイモ・こんにゃく・鶏手羽）
数の子松前漬け、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、ノンオイル和風ドレッシング
運動：ステッパー３０分
ニモを見ながらポップコーン。
204 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/08 11:03
【12月6日の報告】
本日体重 ：68.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（32分）：全粒粉食パン40g/納豆30g.大根.ヒジキふりかけ/味噌汁(レタス.卵１)
間食 ：カステラ 1切(10g)
昼食（33分）：玄米100g/スープ（豆腐2/3丁.人参.小松菜.卵１.鶏がら素小匙２）
間食 ：林檎2/3個/カステラ１切/醤油煎餅１枚/ポテトチップス ４枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
間食 ：ゴーフル 大２枚/醤油煎餅１枚
ウォーキング90分
【12月7日の報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（16分）：全粒粉食パン40g/スープ（人参.小松菜.卵１.鶏がら素小匙1）/蜜柑１個
昼食（立食ﾊﾟｰﾃｨｰ）：菜飯/タンドリーチキン１切/小鯵のマリネ１匹/ミートローフ１切
筑前煮/苺３個/パウンドケーキ１切
夕食（40分）：讃岐うどん（うどん.卵黄１個.おくら.醤油）/うずら豆の黒糖煮 四個
運動：ウォーキング30分
６日は満腹なのに口寂しさに負けてしまった・・・恥ずかしい
７日は昼食だったので各種少量づつと決めて堪能でき罪悪感も無く楽しめた
本日体重 ：68.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（32分）：全粒粉食パン40g/納豆30g.大根.ヒジキふりかけ/味噌汁(レタス.卵１)
間食 ：カステラ 1切(10g)
昼食（33分）：玄米100g/スープ（豆腐2/3丁.人参.小松菜.卵１.鶏がら素小匙２）
間食 ：林檎2/3個/カステラ１切/醤油煎餅１枚/ポテトチップス ４枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
間食 ：ゴーフル 大２枚/醤油煎餅１枚
ウォーキング90分
【12月7日の報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（16分）：全粒粉食パン40g/スープ（人参.小松菜.卵１.鶏がら素小匙1）/蜜柑１個
昼食（立食ﾊﾟｰﾃｨｰ）：菜飯/タンドリーチキン１切/小鯵のマリネ１匹/ミートローフ１切
筑前煮/苺３個/パウンドケーキ１切
夕食（40分）：讃岐うどん（うどん.卵黄１個.おくら.醤油）/うずら豆の黒糖煮 四個
運動：ウォーキング30分
６日は満腹なのに口寂しさに負けてしまった・・・恥ずかしい
７日は昼食だったので各種少量づつと決めて堪能でき罪悪感も無く楽しめた
205 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/08 11:09
【1２月５～７日の報告（まとめ）】
食事：卵かけご飯１膳、チキンサンド１コ、バケッドサンド１コ、
トマトとブロッコリのスープ２杯、ご飯１膳、目玉焼き２コ分、
ミックスサンド３コ、豚肉の山芋巻きカツ２コ、
牛たたきサラダ、シーザーサラダ、地鶏のスパイス焼き、佃煮、
きんつば１コ、みかん８コ、カシューナッツ小袋３コ、
缶カクテル（350）２本、発泡酒（350）１杯、
ビール大ジョッキ２杯、日本酒お猪口１杯、缶カフェオレ１本、
ココア１杯、抹茶オレ１杯、野菜ジュース１P、コーヒー３杯
運動：ストレッチ２５分×２回
お通じ：△
体重：５１．５㎏（前日比－０．５）→５２．０㎏→５２．０㎏
週末は報告にこれないからまとめです。
３日間分とはいえ食べてますね。
でも、わたしにしては少しお菓子減らしてるつもり。
運動が少ないですけど、土曜はライヴで汗かきまくってきました。
毎日あればいいのに。
食事：卵かけご飯１膳、チキンサンド１コ、バケッドサンド１コ、
トマトとブロッコリのスープ２杯、ご飯１膳、目玉焼き２コ分、
ミックスサンド３コ、豚肉の山芋巻きカツ２コ、
牛たたきサラダ、シーザーサラダ、地鶏のスパイス焼き、佃煮、
きんつば１コ、みかん８コ、カシューナッツ小袋３コ、
缶カクテル（350）２本、発泡酒（350）１杯、
ビール大ジョッキ２杯、日本酒お猪口１杯、缶カフェオレ１本、
ココア１杯、抹茶オレ１杯、野菜ジュース１P、コーヒー３杯
運動：ストレッチ２５分×２回
お通じ：△
体重：５１．５㎏（前日比－０．５）→５２．０㎏→５２．０㎏
週末は報告にこれないからまとめです。
３日間分とはいえ食べてますね。
でも、わたしにしては少しお菓子減らしてるつもり。
運動が少ないですけど、土曜はライヴで汗かきまくってきました。
毎日あればいいのに。
206 ：ハイジ＠153*53*B*♀：03/12/08 14:04
【12月7日の報告】
本日体重52.4Kg
目標体重51.6kg
朝食 シリアルバー1本
ミニ絹ごし豆腐1丁1/2
キャベツ人参の朝漬
昼食 カレー1/2皿 食パン1枚
夕食 パセリと卵のチャーハン 茶碗1/3
パリパリポテト4個
八宝菜
間食 ミルクティー チョコレート3欠片
運動 スクワット
昼食に前夜のカレーを食べてしまった。
在宅職だが夜中の3時過ぎまで起きてることが
多いので空腹が辛い。
ざらめを入れたミルクティー（低脂肪乳にティーパックを入れてチンしたもの）
でなんとか紛らわした。
シリアルバーのおかげがかなり快便。
本日体重52.4Kg
目標体重51.6kg
朝食 シリアルバー1本
ミニ絹ごし豆腐1丁1/2
キャベツ人参の朝漬
昼食 カレー1/2皿 食パン1枚
夕食 パセリと卵のチャーハン 茶碗1/3
パリパリポテト4個
八宝菜
間食 ミルクティー チョコレート3欠片
運動 スクワット
昼食に前夜のカレーを食べてしまった。
在宅職だが夜中の3時過ぎまで起きてることが
多いので空腹が辛い。
ざらめを入れたミルクティー（低脂肪乳にティーパックを入れてチンしたもの）
でなんとか紛らわした。
シリアルバーのおかげがかなり快便。
207 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/08 14:59
【参加表明】
現在62ｋｇ
今月目標58ｋｇ
最終目標54ｋｇ
生活習慣を正す：早寝早起
1日1時間半の運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ・柔軟
油物を控える、甘い物はやめる
去年まで55ｋｇでしたが、ｼﾞﾜｼﾞﾜ太り、気付けばこの体重。
よろしくお願いします。
現在62ｋｇ
今月目標58ｋｇ
最終目標54ｋｇ
生活習慣を正す：早寝早起
1日1時間半の運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ・柔軟
油物を控える、甘い物はやめる
去年まで55ｋｇでしたが、ｼﾞﾜｼﾞﾜ太り、気付けばこの体重。
よろしくお願いします。
208 ：白熊＠178*105.1*31.3%*A*♂：03/12/08 20:12
【12月8日の報告】
8日体重 104.7kg
今月目標体重 100kg
朝 プロテイン（MRP)
昼 白米２００グラム ささみ焼き２００グラム
夜 白米２００グラム ささみ焼き２００グラム
間 さきいか。
サプリメント プロテイン、クレアチン
運動 エアロバイク１時間 ウエイトトレーニング30分。
ダイエット2日目。体脂肪だけ減っていってくれればうれしいのだが。。
8日体重 104.7kg
今月目標体重 100kg
朝 プロテイン（MRP)
昼 白米２００グラム ささみ焼き２００グラム
夜 白米２００グラム ささみ焼き２００グラム
間 さきいか。
サプリメント プロテイン、クレアチン
運動 エアロバイク１時間 ウエイトトレーニング30分。
ダイエット2日目。体脂肪だけ減っていってくれればうれしいのだが。。
209 ：iy@153*58*B*♀：03/12/08 20:26
【12/08の報告】
現在体重58kg
今月目標体重56kg
最終目標体重45kg
朝 ヨーグルト コーンポタージュ
昼 弁当 緑茶
夜 砂糖ミルク わかめ+ノンオイルドレッシング みそしる
お菓子を食べないのはよかったけど、もう少し頑張って減らせばよかった・・・
現在体重58kg
今月目標体重56kg
最終目標体重45kg
朝 ヨーグルト コーンポタージュ
昼 弁当 緑茶
夜 砂糖ミルク わかめ+ノンオイルドレッシング みそしる
お菓子を食べないのはよかったけど、もう少し頑張って減らせばよかった・・・
210 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 20:31
211 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/08 21:52
【12/8の報告】
現在の体重 42.5kg
目標体重 40kg
朝 なし
昼 ドトールのベーグルサンドローストチキン
ノンシュガーカフェオレ
夜 セブンのごぼうサラダ
食パン8枚切り半分＋ピーチジャム
かぼちゃプリン
だめ？夜糖分取るべきじゃないですよね…。
現在の体重 42.5kg
目標体重 40kg
朝 なし
昼 ドトールのベーグルサンドローストチキン
ノンシュガーカフェオレ
夜 セブンのごぼうサラダ
食パン8枚切り半分＋ピーチジャム
かぼちゃプリン
だめ？夜糖分取るべきじゃないですよね…。
212 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀：03/12/08 22:00
【１２月８日の報告】
本日の体重：７０．０kg（７日比－０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、ご飯７０、数の子松前漬け、茹でレタスのゴマ酢和え、大根のみそ汁、
無調整豆乳２００
昼：お弁当ご飯１００、大根と人参と鶏肉の煮物、ブロッコリー、煮玉子１個、山椒じゃこ
赤エンドウ豆あんパン、みかん１個
間食：なし
夜：かけうどん１／２玉わかめ、大根と人参と鶏肉の煮物、冷や奴、市販の餃子３個
レンジミニピザ１／４、
塩ゆでブロッコリーとプロセスチーズとりんご１／４個のサラダレモン汁で
運動：ステッパー２０分 他：ママチャリこぎ４０分
魚卵の類はご飯が欲しくなるので、お菓子より危険かもしれません。
本日の体重：７０．０kg（７日比－０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、ご飯７０、数の子松前漬け、茹でレタスのゴマ酢和え、大根のみそ汁、
無調整豆乳２００
昼：お弁当ご飯１００、大根と人参と鶏肉の煮物、ブロッコリー、煮玉子１個、山椒じゃこ
赤エンドウ豆あんパン、みかん１個
間食：なし
夜：かけうどん１／２玉わかめ、大根と人参と鶏肉の煮物、冷や奴、市販の餃子３個
レンジミニピザ１／４、
塩ゆでブロッコリーとプロセスチーズとりんご１／４個のサラダレモン汁で
運動：ステッパー２０分 他：ママチャリこぎ４０分
魚卵の類はご飯が欲しくなるので、お菓子より危険かもしれません。
213 ：iy@153*58*B*♀：03/12/08 22:10
214 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/08 22:13
【12月8日報告】
現在体重：45.6㎏ （＋0.2）
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
昼（13：00）：煮込みうどん、ミニチョコパン
夜（19：00）：ごはん一膳、納豆、きのこと豚肉のソテー、ほうれん草のおひたし
その他：水500ｍｌ、ヘルシア緑茶
運動：腹筋30回 、背筋10回
便秘でたまらず浣腸で・・・でも体重増えてる。間食もしてないのに。
水分の取りすぎかな？
現在体重：45.6㎏ （＋0.2）
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
昼（13：00）：煮込みうどん、ミニチョコパン
夜（19：00）：ごはん一膳、納豆、きのこと豚肉のソテー、ほうれん草のおひたし
その他：水500ｍｌ、ヘルシア緑茶
運動：腹筋30回 、背筋10回
便秘でたまらず浣腸で・・・でも体重増えてる。間食もしてないのに。
水分の取りすぎかな？
215 ：スリムななし(仮)さん：03/12/08 22:22
>>213
■ 最低限のルール
１ 報告は 1 日 1 回 まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく 報 告 時 に ま と め る
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴 れ 合 う な
■ 最低限のルール
１ 報告は 1 日 1 回 まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく 報 告 時 に ま と め る
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴 れ 合 う な
216 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/08 22:42
【12月8日の報告】
体重＊51kg
朝食＊納豆ご飯、ヨーグルト半分
昼食＊スリムトップス、ヨーグルト残り
夜食＊魚介類のサラダ、ガーリックトースト、鯛のカルパッチョ
間食＊梅干昆布
運動＊40分程散歩、ウインドウショッピングとか
代謝上げるためにサウナでマッサージした。
体重＊51kg
朝食＊納豆ご飯、ヨーグルト半分
昼食＊スリムトップス、ヨーグルト残り
夜食＊魚介類のサラダ、ガーリックトースト、鯛のカルパッチョ
間食＊梅干昆布
運動＊40分程散歩、ウインドウショッピングとか
代謝上げるためにサウナでマッサージした。
217 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/08 22:52
【12月8日報告】
本日体重：47.8kg(+0.4)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズ乗せ）、鍋（白菜）少々
昼：きのこそば 1/2杯
夜：ししゃも5匹、鍋（白菜、ネギ、きのこ）、ビール1本、ウーロンハイ2杯
間食：ラズベリーダイエットドリンク1本、クッキー3枚
昨日、珍しく遅い時間に食べたので、朝はカナリもたれた感じで体調が悪かったです。
親が新しく仕事に行き始めたので就職祝いと称して2人で飲んでしまいました…。
近々、プチ断食に挑戦してみる事にします。
ためした事が有る方、効果のほどをお教えください。
本日体重：47.8kg(+0.4)
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き（チーズ乗せ）、鍋（白菜）少々
昼：きのこそば 1/2杯
夜：ししゃも5匹、鍋（白菜、ネギ、きのこ）、ビール1本、ウーロンハイ2杯
間食：ラズベリーダイエットドリンク1本、クッキー3枚
昨日、珍しく遅い時間に食べたので、朝はカナリもたれた感じで体調が悪かったです。
親が新しく仕事に行き始めたので就職祝いと称して2人で飲んでしまいました…。
近々、プチ断食に挑戦してみる事にします。
ためした事が有る方、効果のほどをお教えください。
218 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/08 22:54
【１２月７日の報告】
本日の体重：53.5
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト・キャベツ・大根・トマト・生姜紅茶
昼：鍋焼きうどん（うどん半玉・春雨・大根・白菜・えのき・まいたけ）・キムチ納豆＋海苔
間：サツマイモ
夕：発芽玄米・あさりの味噌汁・ほっけ一切れおろし柚子胡椒ポンズで・里芋と人参の煮物
ジャガイモ餅・おからハンバーグ・卵焼き・キムチ納豆・海苔・ブロッコリー・トマト
柿1/2
運動：踏み台昇降１時間・ストレッチ
夕食にお弁当用に作ったおかずの味見をしてしまった。
量は少量ずつなんだけど書き出すとすごい数でゾっとするなあ・・・
【１２月８日の報告】
本日の体重：53.2
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト・キャベツ・玉葱・トマト・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・おからハンバーグ・ジャガイモ餅・卵焼き・里芋と人参の煮物
タラコ・ブロッコリー・キャベツ・トマト・茎わかめのスープ・柿1/2）
夜：MDココア味
運動：水泳１時間・踏み台昇降30分
本日の体重：53.5
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト・キャベツ・大根・トマト・生姜紅茶
昼：鍋焼きうどん（うどん半玉・春雨・大根・白菜・えのき・まいたけ）・キムチ納豆＋海苔
間：サツマイモ
夕：発芽玄米・あさりの味噌汁・ほっけ一切れおろし柚子胡椒ポンズで・里芋と人参の煮物
ジャガイモ餅・おからハンバーグ・卵焼き・キムチ納豆・海苔・ブロッコリー・トマト
柿1/2
運動：踏み台昇降１時間・ストレッチ
夕食にお弁当用に作ったおかずの味見をしてしまった。
量は少量ずつなんだけど書き出すとすごい数でゾっとするなあ・・・
【１２月８日の報告】
本日の体重：53.2
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト・キャベツ・玉葱・トマト・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・おからハンバーグ・ジャガイモ餅・卵焼き・里芋と人参の煮物
タラコ・ブロッコリー・キャベツ・トマト・茎わかめのスープ・柿1/2）
夜：MDココア味
運動：水泳１時間・踏み台昇降30分
219 ：漬物＠152＊47＊B：03/12/08 22:56
【12月8日の報告】
本日体重：46.2kg（変化なし）
目標体重：46.0kg
朝：牛乳、わかめともやしの酢の物、野菜スープ、サラダ（きゅうり、レタス）
昼：ごぼうサラダ、かんてん麺、鶏ささ身サラダ
夜：肉じゃが
間食：クッキー10枚、ハーブせんべい2枚、みかん
運動：念入りにストレッチ、腕立て20回
生理で腹痛、絶不調。食欲のコントロールが出来なかった・・・
明日は気をつけよう。
本日体重：46.2kg（変化なし）
目標体重：46.0kg
朝：牛乳、わかめともやしの酢の物、野菜スープ、サラダ（きゅうり、レタス）
昼：ごぼうサラダ、かんてん麺、鶏ささ身サラダ
夜：肉じゃが
間食：クッキー10枚、ハーブせんべい2枚、みかん
運動：念入りにストレッチ、腕立て20回
生理で腹痛、絶不調。食欲のコントロールが出来なかった・・・
明日は気をつけよう。
220 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/08 23:00
【12月7日報告】
現在体重：51,4（前日比-0.4)29.5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、赤飯おにぎり、ヨーグルト
夜：納豆サラダ大盛、シューマイ３個、牛肉10キレくらい。
お通じあり
今日は朝寝坊したので昼と朝飯が一緒だった。
順調に痩せてきて嬉しい。
明日はウォーキングするぞ！
現在体重：51,4（前日比-0.4)29.5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、赤飯おにぎり、ヨーグルト
夜：納豆サラダ大盛、シューマイ３個、牛肉10キレくらい。
お通じあり
今日は朝寝坊したので昼と朝飯が一緒だった。
順調に痩せてきて嬉しい。
明日はウォーキングするぞ！
221 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/08 23:03
【12月8日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、ヨーグルト、黒ごま豆乳バナナジュース、コーヒー、プルーン4個、レンコンの金平
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、きゅうり、プチトマト、スクランブルエッグ、レンコンの金平、みかん1個）
夜1：ドライフルーツとナッツのパン1個、100%オレンジジュース
夜2：豚肉の竜田揚げきのこ銀杏炒め、みかん1個
間食：飴3個、チロルチョコ3個
運動：なし
お通じ：○
まるでダイエット中とは思えない食生活･･･。間食癖をなんとかしたいです。
みなさんがんばっているのに恥ずかしいです。
本日体重：50.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+玄米フレーク+ブランフレーク、ヨーグルト、黒ごま豆乳バナナジュース、コーヒー、プルーン4個、レンコンの金平
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、きゅうり、プチトマト、スクランブルエッグ、レンコンの金平、みかん1個）
夜1：ドライフルーツとナッツのパン1個、100%オレンジジュース
夜2：豚肉の竜田揚げきのこ銀杏炒め、みかん1個
間食：飴3個、チロルチョコ3個
運動：なし
お通じ：○
まるでダイエット中とは思えない食生活･･･。間食癖をなんとかしたいです。
みなさんがんばっているのに恥ずかしいです。
222 ：おおてつ＠160*71.0*B*♀：03/12/08 23:59
【12月8日の報告】
本日体重：70.5kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：五目野菜うどん
昼食：パン1ヶ・大根と帆立のサラダ
夕食：玄米1/3・鰹の照り焼き1/2・ブロッコリー(蒸し)・味噌汁・梅干し1ヶ・沢庵＆野沢菜少々
間食：チーズスフレ一口
運動：ウォーキング６０分
【12月7日の報告】
朝食：ミニチョコパン1ヶ
昼食：肉まん1＋半分・蒸しキャベツ・海草スープ・蒟蒻土佐煮
夕食：玄米粥1/3・鮭ときのこのホイル焼き・味噌汁・納豆(シソ入り)・大根帆立サラダ
本日体重：70.5kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：五目野菜うどん
昼食：パン1ヶ・大根と帆立のサラダ
夕食：玄米1/3・鰹の照り焼き1/2・ブロッコリー(蒸し)・味噌汁・梅干し1ヶ・沢庵＆野沢菜少々
間食：チーズスフレ一口
運動：ウォーキング６０分
【12月7日の報告】
朝食：ミニチョコパン1ヶ
昼食：肉まん1＋半分・蒸しキャベツ・海草スープ・蒟蒻土佐煮
夕食：玄米粥1/3・鮭ときのこのホイル焼き・味噌汁・納豆(シソ入り)・大根帆立サラダ
223 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/09 00:35
【12月7日報告】
現在体重：53（前日比-0)
今月目標体重：51.0
最終目標体重：45kg
マックのチーズハンバーガー（ピーマンはさみ）、チキンナゲット10個マスタード、
バーベキューソース
おにぎり（コンビニよりも大きいサイズ）1個
大根の煮物（しょうが、大根、豚肉少々）
ミルクティー（ローズヒップ入り）
しょうが茶（砂糖入り粉末）2杯、お茶
運動 腹筋60回、お尻上げ70回
また、マックに逃げました。皆さん真似しないで下さい。
現在体重：53（前日比-0)
今月目標体重：51.0
最終目標体重：45kg
マックのチーズハンバーガー（ピーマンはさみ）、チキンナゲット10個マスタード、
バーベキューソース
おにぎり（コンビニよりも大きいサイズ）1個
大根の煮物（しょうが、大根、豚肉少々）
ミルクティー（ローズヒップ入り）
しょうが茶（砂糖入り粉末）2杯、お茶
運動 腹筋60回、お尻上げ70回
また、マックに逃げました。皆さん真似しないで下さい。
224 ：まめー＠154*59.0*B*♀：03/12/09 01:20
【参加表明】
現在の体重：59.0kg
今月の目標：55.0kg
最終目標 ：47.0kg
方法：毎日踏み台昇降運動+ストレッチ。
食事制限。
現在の体重：59.0kg
今月の目標：55.0kg
最終目標 ：47.0kg
方法：毎日踏み台昇降運動+ストレッチ。
食事制限。
225 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/09 01:27
【12月8日の報告】
本日体重：67.6kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツジュース（100％）
昼：ツナ（ノンオイル）,温野菜
夜：たらちり鍋
本日体重：67.6kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツジュース（100％）
昼：ツナ（ノンオイル）,温野菜
夜：たらちり鍋
226 ：舞＠150*46*B*♀：03/12/09 01:44
【12月8日の報告】
8日体重 46.3kg
目標体重 45kg
朝 なし。
昼 オムライス一人前、レモンティー。
夜 オールブラン＆低脂肪乳、ヨーグルト＆オリゴのおかげ。
間 ごはん約２膳分くらい？と焼き鮭。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ。
お通じ なし。
ごはんと焼き鮭にがっついてしまった事に反省。体重が増えてるのも当然ですね。
8日体重 46.3kg
目標体重 45kg
朝 なし。
昼 オムライス一人前、レモンティー。
夜 オールブラン＆低脂肪乳、ヨーグルト＆オリゴのおかげ。
間 ごはん約２膳分くらい？と焼き鮭。
運動 踏み台昇降60分、ストレッチ。
お通じ なし。
ごはんと焼き鮭にがっついてしまった事に反省。体重が増えてるのも当然ですね。
227 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 02:11
228 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/09 02:58
【12月8日の報告】
本日の体重：68.2kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：66kg
昼：ヨーグルト・野菜ジュース
夕方：煮込みうどん（卵・しめじ・エノキ･青梗菜）
夜：チキンカレー・サラダ（ゆで卵・レタス･キュウリ）
運動：踏み台昇降60分・腹筋・ダンベル・ストレッチ
夕方に早めの夕食をとったのに、夜カレーを貰ったので食べてしまった・・・。
いつもより運動は多くしたものの、やはり体重増えてました。反省。
本日の体重：68.2kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：66kg
昼：ヨーグルト・野菜ジュース
夕方：煮込みうどん（卵・しめじ・エノキ･青梗菜）
夜：チキンカレー・サラダ（ゆで卵・レタス･キュウリ）
運動：踏み台昇降60分・腹筋・ダンベル・ストレッチ
夕方に早めの夕食をとったのに、夜カレーを貰ったので食べてしまった・・・。
いつもより運動は多くしたものの、やはり体重増えてました。反省。
229 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 08:01
>>223
チーズバーガーとナゲット10個で1000Kcalな訳だ。
しかも1000Kcalでも、栄養バランス悪い為、蓄積してしまう1000Kcal。
皆さん真似しないで下さいって、このスレに来てる人は
その辺の事は頭入ってるもんだと思ってたよｗ
(わかってるけど、たまに～誘惑に～とかすぐ自己反省するんだよな)
もっとカロリーと栄養バランス良い食事のページ見直した方がいい。
チーズバーガーとナゲット10個で1000Kcalな訳だ。
しかも1000Kcalでも、栄養バランス悪い為、蓄積してしまう1000Kcal。
皆さん真似しないで下さいって、このスレに来てる人は
その辺の事は頭入ってるもんだと思ってたよｗ
(わかってるけど、たまに～誘惑に～とかすぐ自己反省するんだよな)
もっとカロリーと栄養バランス良い食事のページ見直した方がいい。
230 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/09 10:50
【12月8日の報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（34分）：スープ(人参.玉葱.鶏がら素小匙１)/納豆30g.小松菜.梅干１個.わさび醤油
洋梨とアーモンドクリーム入焼菓子 １個/珈琲
昼食（32分）：コッペパン50g/野菜炒(セロリ.ニンニク.玉葱.卵１個.カレー粉)
スープ（豆乳粉大匙１.セロリ.人参.玉葱.キャベツ.鶏がら素小匙1）
間食（立食ﾊﾟｰﾃｨｰ）：玉蒟蒻 ２個/辛子/レモンペリエ/珈琲
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング100分
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（34分）：スープ(人参.玉葱.鶏がら素小匙１)/納豆30g.小松菜.梅干１個.わさび醤油
洋梨とアーモンドクリーム入焼菓子 １個/珈琲
昼食（32分）：コッペパン50g/野菜炒(セロリ.ニンニク.玉葱.卵１個.カレー粉)
スープ（豆乳粉大匙１.セロリ.人参.玉葱.キャベツ.鶏がら素小匙1）
間食（立食ﾊﾟｰﾃｨｰ）：玉蒟蒻 ２個/辛子/レモンペリエ/珈琲
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング100分
あぼーん
232 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/09 12:53
【１２月８日の報告】
朝：白菜とあげの炒め煮小鉢１杯、卵焼き２切れ、緑茶１杯、
野菜ジュース１缶
間：コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：弁当（ご飯１膳分、白菜とあげの炒め煮小鉢１杯分、卵焼き２切れ、
冷凍春巻き２コ）、カップスープ１杯、緑茶１杯、みかん１コ
間：コーヒー１、ココア１杯、おかき３コ
夜：ご飯２膳、根菜とあげの味噌汁１杯、筍の炒め物、すじこ、
じゃこ入り大根おろし、ホワイトアスパラ５本、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、おかき３コ
運動：ストレッチ２５分
お通じ：×
体重：５２．５㎏（前日比＋０．５）
夜ご飯食べ過ぎたと思ったらやっぱり増量。
どう考えても食後のおかきは余計。
朝：白菜とあげの炒め煮小鉢１杯、卵焼き２切れ、緑茶１杯、
野菜ジュース１缶
間：コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：弁当（ご飯１膳分、白菜とあげの炒め煮小鉢１杯分、卵焼き２切れ、
冷凍春巻き２コ）、カップスープ１杯、緑茶１杯、みかん１コ
間：コーヒー１、ココア１杯、おかき３コ
夜：ご飯２膳、根菜とあげの味噌汁１杯、筍の炒め物、すじこ、
じゃこ入り大根おろし、ホワイトアスパラ５本、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、おかき３コ
運動：ストレッチ２５分
お通じ：×
体重：５２．５㎏（前日比＋０．５）
夜ご飯食べ過ぎたと思ったらやっぱり増量。
どう考えても食後のおかきは余計。
233 ：ハイジ＠153＊53＊B＊♀：03/12/09 12:56
【12月8日の報告】
本日体重 52.4kg（前日比0）
今月目標 51.6Kg
朝 ポッキー2本 ハーブ入りコーヒー
昼 八宝菜 コロッケ1個 ご飯1杯 くるみとちりめんの佃煮
夜 鉄板焼きそば 目玉焼き
運動 ウォーキングと自転車合計30分
夜のメニューが炭水化物になってしまった。
一応、豚肉を湯通ししてキャベツを山ほど投入してみた。
生理直前で食欲旺盛な期間だが他月に比較すると
落ち着いてるほうかもしれない。
あと、シリアル食べないとやっぱり便通イマイチ。
本日体重 52.4kg（前日比0）
今月目標 51.6Kg
朝 ポッキー2本 ハーブ入りコーヒー
昼 八宝菜 コロッケ1個 ご飯1杯 くるみとちりめんの佃煮
夜 鉄板焼きそば 目玉焼き
運動 ウォーキングと自転車合計30分
夜のメニューが炭水化物になってしまった。
一応、豚肉を湯通ししてキャベツを山ほど投入してみた。
生理直前で食欲旺盛な期間だが他月に比較すると
落ち着いてるほうかもしれない。
あと、シリアル食べないとやっぱり便通イマイチ。
234 ：マキ＠154*47.8*A*♀：03/12/09 13:04
【12月８日の報告】
久しぶりの報告になってしまいました。気合入れ直してがんばります。
今朝の体重：47.8kg
目標の体重：46.0kg
朝：ＭＤコーンスープ
昼：ＭＤミルクティ
夜：キムチ鍋（豚肉、キムチ、白菜、ねぎ、もやし、にら）、苺のヨーグルト、
苺大福
＊苺大福余計・・・
運動など：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
久しぶりの報告になってしまいました。気合入れ直してがんばります。
今朝の体重：47.8kg
目標の体重：46.0kg
朝：ＭＤコーンスープ
昼：ＭＤミルクティ
夜：キムチ鍋（豚肉、キムチ、白菜、ねぎ、もやし、にら）、苺のヨーグルト、
苺大福
＊苺大福余計・・・
運動など：ストレッチのみ
その他：反復浴、マッサージ
235 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 14:00
このスレに報告に来ることを考えて
食べない人、それでも食べてしまう人
成功するかしないか、分かれ道だよ。
食べない人、それでも食べてしまう人
成功するかしないか、分かれ道だよ。
236 ：iy@153*58*B*♀：03/12/09 20:11
【12月9日の報告】
現在体重57.5kg(前日比－0.5kg)
今月目標体重56kg
朝 6枚切り全粒粉パン1枚・ヨーグルト
昼 お弁当(ご飯・鶏のからあげ・ソーセージ1/5本くらい・青海苔入り卵焼き・クリームソースのような物にご飯が入っているもの)・緑茶
夜 ご飯1膳・卵おかゆ1/3膳・マーボー豆腐・低脂肪牛乳(砂糖小さじ1はい入り)・大根とちくわとチーチキンの煮物
間 チョコのスナック菓子1つ・ガム2つ
運動 授業の体育でバスケ1時間
朝食に友達からすすめられた全粒粉パンを食べてみたら何もつけなくてもおいしくてハマった！
現在体重57.5kg(前日比－0.5kg)
今月目標体重56kg
朝 6枚切り全粒粉パン1枚・ヨーグルト
昼 お弁当(ご飯・鶏のからあげ・ソーセージ1/5本くらい・青海苔入り卵焼き・クリームソースのような物にご飯が入っているもの)・緑茶
夜 ご飯1膳・卵おかゆ1/3膳・マーボー豆腐・低脂肪牛乳(砂糖小さじ1はい入り)・大根とちくわとチーチキンの煮物
間 チョコのスナック菓子1つ・ガム2つ
運動 授業の体育でバスケ1時間
朝食に友達からすすめられた全粒粉パンを食べてみたら何もつけなくてもおいしくてハマった！
237 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 20:55
参加表明★
身長１６４ 体重６０
目標体重５５
身長１６４ 体重６０
目標体重５５
238 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/09 20:58
【12/9の報告】
現在体重 42.5kg
目標体重 40.0kg
朝 なし
昼 コンビニのコロッケパン 缶コーヒー
夜 菓子パン2個（チョコ系、マドレーヌ系）
フラン（オリジナルショコラ）
カニかま2つ
運動 なし
お通じ なし
この食生活絶対やばい。
野菜をとり、糖分を控えよう…
現在体重 42.5kg
目標体重 40.0kg
朝 なし
昼 コンビニのコロッケパン 缶コーヒー
夜 菓子パン2個（チョコ系、マドレーヌ系）
フラン（オリジナルショコラ）
カニかま2つ
運動 なし
お通じ なし
この食生活絶対やばい。
野菜をとり、糖分を控えよう…
239 ：スリムななし(仮)さん：03/12/09 21:25
240 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/09 22:23
【１２月９日の報告】
本日の体重：53.0
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ゴマシリアル＋ヨーグルト
キャベツ・ブロッコリー・玉葱・ほうれん草・トマト・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・おからハンバーグ・ジャガイモ餅・キムチ納豆入り卵焼き・
サツマイモ・タラコ・ブロッコリー・キャベツ・トマト・ほうれん草・
蒟蒻畑のコーンスープ・柿1/4・林檎1/4）
夜：水炊き（豆腐・白菜・もやし・ほうれん草・エノキ・まいたけ・えりんぎ
白滝・大根・こんぶ）
キムチ納豆
運動：踏み台昇降１時間
本日の体重：53.0
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋玄米フレーク＋ゴマシリアル＋ヨーグルト
キャベツ・ブロッコリー・玉葱・ほうれん草・トマト・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・おからハンバーグ・ジャガイモ餅・キムチ納豆入り卵焼き・
サツマイモ・タラコ・ブロッコリー・キャベツ・トマト・ほうれん草・
蒟蒻畑のコーンスープ・柿1/4・林檎1/4）
夜：水炊き（豆腐・白菜・もやし・ほうれん草・エノキ・まいたけ・えりんぎ
白滝・大根・こんぶ）
キムチ納豆
運動：踏み台昇降１時間
241 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/09 22:39
【12月9日報告】
現在体重：45㎏ （昨日より-0.6）
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：焼おにぎり２個
夜（21：30）：ビーフシチュー少し、しらす、からあげ２個、ごぼうサラダ
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
出かけてて夜ごはん遅すぎた。体重量るのこわかったけど痩せてた。
現在体重：45㎏ （昨日より-0.6）
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：焼おにぎり２個
夜（21：30）：ビーフシチュー少し、しらす、からあげ２個、ごぼうサラダ
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
出かけてて夜ごはん遅すぎた。体重量るのこわかったけど痩せてた。
242 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/09 22:46
【１２月９日の報告】
本日の体重：６９．８kg（８日比－０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１３０、ブランフレーク３０、キウイ１と１／２個 、
豆乳２００カフェオレ、チョコクリームをぬったバターロール１／２個
昼：お弁当ご飯１００、ブロッコリー、揚げジャガイモ、イカフライ、塩味卵焼き
山椒じゃこ、チーズ３粒、赤エンドウ豆あんパン、みかん１個
間食：さつまいも餡お茶まんじゅう
夜：忘年会・ビールコップ２杯、中華料理色々いっぱい；
運動：ステッパー２０分 他：ママチャリこぎ３０分
中華料理は油が多いですね。せっかく「６」の数字が見れた記念日なのに、
明日の体重がちょっと怖いです。
本日の体重：６９．８kg（８日比－０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１３０、ブランフレーク３０、キウイ１と１／２個 、
豆乳２００カフェオレ、チョコクリームをぬったバターロール１／２個
昼：お弁当ご飯１００、ブロッコリー、揚げジャガイモ、イカフライ、塩味卵焼き
山椒じゃこ、チーズ３粒、赤エンドウ豆あんパン、みかん１個
間食：さつまいも餡お茶まんじゅう
夜：忘年会・ビールコップ２杯、中華料理色々いっぱい；
運動：ステッパー２０分 他：ママチャリこぎ３０分
中華料理は油が多いですね。せっかく「６」の数字が見れた記念日なのに、
明日の体重がちょっと怖いです。
243 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/09 23:03
【12月7日報告】
現在体重：51,6（前日比+0.2)30.5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、バナナ、ヨーグルト
夜：カツ丼・・・
運動：ウォーキング50分
お通じなし
今日はカツ丼なんつーもんを食べちゃったから
50分運動した。
足がフラフラだ・・・。
ほんと、ここに書くこと考えて食べるもん考えないとな。
現在体重：51,6（前日比+0.2)30.5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、バナナ、ヨーグルト
夜：カツ丼・・・
運動：ウォーキング50分
お通じなし
今日はカツ丼なんつーもんを食べちゃったから
50分運動した。
足がフラフラだ・・・。
ほんと、ここに書くこと考えて食べるもん考えないとな。
244 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/09 23:04
【12月9日報告】
今日の体重→51
朝飯 納豆ご飯、おでん
昼飯 明太子おにぎり、おでん
夕飯 スリムトップス
よく考えたら今週の目標達成してますた。減量続けます。
今日の体重→51
朝飯 納豆ご飯、おでん
昼飯 明太子おにぎり、おでん
夕飯 スリムトップス
よく考えたら今週の目標達成してますた。減量続けます。
245 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/09 23:29
【12月9日の報告】
本日体重：50.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：餅2個、豚肉の竜田揚げきのこ銀杏炒め、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、りんご3切れ
昼：ペパーミントモカ、ブルーベリースコーン
夜：ごはん、けんちん汁（大根、豆腐、にんじん、昆布、里芋）、サラダ（ハム、ブロッコリー、カリフラワー、トマト、キュウリ、ごまドレ）、ブリの煮付け、みかん
間食：チョイス1枚、麦チョコ少々
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日は有給を取ったので午前中はジムに行きました。
朝食べ過ぎた分はそれで消費できたかな･･･。
本日体重：50.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：餅2個、豚肉の竜田揚げきのこ銀杏炒め、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、りんご3切れ
昼：ペパーミントモカ、ブルーベリースコーン
夜：ごはん、けんちん汁（大根、豆腐、にんじん、昆布、里芋）、サラダ（ハム、ブロッコリー、カリフラワー、トマト、キュウリ、ごまドレ）、ブリの煮付け、みかん
間食：チョイス1枚、麦チョコ少々
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日は有給を取ったので午前中はジムに行きました。
朝食べ過ぎた分はそれで消費できたかな･･･。
246 ：rage＠*166*62*Ａ*♀ ：03/12/10 00:01
【12/9の報告】
現在体重：61.5ｋｇ（前日差-0.5ｋｇ）
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
お寺巡りやお買い物してたんで、かなり歩いた。
食事は納豆蕎麦等、ｶﾛﾘｰ低そうなのにした。
現在体重：61.5ｋｇ（前日差-0.5ｋｇ）
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
お寺巡りやお買い物してたんで、かなり歩いた。
食事は納豆蕎麦等、ｶﾛﾘｰ低そうなのにした。
247 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/10 00:19
【12月9日の報告】
本日体重：67.6kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツジュース（100％）
昼：温野菜 無糖ヨーグルト
フルーツ（りんご みかん ドライプル－ン）
夜：ローストビーフ 野菜サラダ
本日体重：67.6kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツジュース（100％）
昼：温野菜 無糖ヨーグルト
フルーツ（りんご みかん ドライプル－ン）
夜：ローストビーフ 野菜サラダ
248 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/10 00:40
【12月9日報告】
現在体重：53.5（前日比+0.5)
今月目標体重：51.0
最終目標体重：45kg
朝 ゆでにんじん バナナ ミルクティー（ローズヒップ、はちみつ）
昼 野菜たっぷり豆入りカレー（肉なし） ミルクティー
夜 人参とピーマンの胡麻和え（人参小4本、ゴマ15グラム）、キムチ納豆、ごはん
運動：腹筋、お尻上げ各50回、ウォーキング
>>229 レスありがとう。甘えてた自分が恥ずかしいです。
デブはすぐに甘えると自覚。 夜はお腹が空いてどか食いしそうなので、
人参小4本分の胡麻和えでとりあえず満腹に。
現在体重：53.5（前日比+0.5)
今月目標体重：51.0
最終目標体重：45kg
朝 ゆでにんじん バナナ ミルクティー（ローズヒップ、はちみつ）
昼 野菜たっぷり豆入りカレー（肉なし） ミルクティー
夜 人参とピーマンの胡麻和え（人参小4本、ゴマ15グラム）、キムチ納豆、ごはん
運動：腹筋、お尻上げ各50回、ウォーキング
>>229 レスありがとう。甘えてた自分が恥ずかしいです。
デブはすぐに甘えると自覚。 夜はお腹が空いてどか食いしそうなので、
人参小4本分の胡麻和えでとりあえず満腹に。
249 ：どん＠153*49*O*♀：03/12/10 00:43
慎吾の本を読み、１年で８㌔増の我がスタイルに決別を決心。
【12月9日の報告】
本日体重：49.0kg（前日差-0.5kg）
今月目標：44.0kg
最終目標：38.0kg
朝：なし
昼：卵ぞうすい、温野菜サラダ、ヨーグルト
夜：温野菜サラダ、けんちん汁
間食：柚子茶（お茶だけど、甘～）
好きな人ができ、今のスタイルじゃ到底無理だなと思い
本気で頑張る事にしました。
１０㌔痩せれば、人生も人相も変わるかしら？
【12月9日の報告】
本日体重：49.0kg（前日差-0.5kg）
今月目標：44.0kg
最終目標：38.0kg
朝：なし
昼：卵ぞうすい、温野菜サラダ、ヨーグルト
夜：温野菜サラダ、けんちん汁
間食：柚子茶（お茶だけど、甘～）
好きな人ができ、今のスタイルじゃ到底無理だなと思い
本気で頑張る事にしました。
１０㌔痩せれば、人生も人相も変わるかしら？
250 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 01:56
251 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/10 10:33
【12月9日の報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（36分）：いよかんパン60g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/みかん１個
和え物（納豆30g.大根.大根葉.わさびふりかけ）
昼食（30分）：さつま芋160g/スープ（牛乳200ml..人参.玉葱.キャベツ.鶏がら素小匙1）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング120分 ヨガ90分
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（36分）：いよかんパン60g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/みかん１個
和え物（納豆30g.大根.大根葉.わさびふりかけ）
昼食（30分）：さつま芋160g/スープ（牛乳200ml..人参.玉葱.キャベツ.鶏がら素小匙1）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング120分 ヨガ90分
252 ：カヲミ＠159＊62.1＊B＊♀：03/12/10 11:38
【12月9日の報告】
現在の 体重：６１．２Kg 体脂肪率：２８．８％
今月の目標体重：６０．９Kg
運動：踏み台昇降６０分 ストレッチ１５分
現在の 体重：６１．２Kg 体脂肪率：２８．８％
今月の目標体重：６０．９Kg
運動：踏み台昇降６０分 ストレッチ１５分
253 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/10 14:19
【１２月９日の報告】
朝：トマト１コ、牛乳１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、鶏から揚げ２コ、ほうれん草のカレー味ソテー、
卵焼き４切れ）、みかん１コ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、抹茶プリン１コ
夜：ミルクティーアイス１コ、抹茶蕨餅１コ、日本酒お猪口２杯
運動：ウォーキング７０分
お通じ：×
体重：５１．７㎏（前日比－０．８）
夜ご飯作るのが面倒になって、冷蔵庫のお菓子で済ませてしまった。
朝：トマト１コ、牛乳１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、鶏から揚げ２コ、ほうれん草のカレー味ソテー、
卵焼き４切れ）、みかん１コ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、抹茶プリン１コ
夜：ミルクティーアイス１コ、抹茶蕨餅１コ、日本酒お猪口２杯
運動：ウォーキング７０分
お通じ：×
体重：５１．７㎏（前日比－０．８）
夜ご飯作るのが面倒になって、冷蔵庫のお菓子で済ませてしまった。
254 ：あっちん＠１６４＊５７＊Ｂ＊♀：03/12/10 17:27
【参加表明】
今月目標：５５㌔
最終目標：４５㌔
ダイエット法：脚上げ運動などの脚痩せに効くシェイプアップ法
適度な食事制限・相応しい入浴
家事などのお手伝い
脚痩せを重点的に、継続しながら体重を落としたいです。
一応中学生ですが、頑張ります！
今月目標：５５㌔
最終目標：４５㌔
ダイエット法：脚上げ運動などの脚痩せに効くシェイプアップ法
適度な食事制限・相応しい入浴
家事などのお手伝い
脚痩せを重点的に、継続しながら体重を落としたいです。
一応中学生ですが、頑張ります！
255 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/10 20:09
【12月10日報告】
今日の体重→51kg
朝飯 ラーメン3分の1、ヨーグルト
昼飯 納豆巻き、ヨーグルト
夕飯 マックの新しいチキンバーガー、サラダ
運動 1時間くらい歩く、ボーリングｗ
昨日の運動書き忘れた。昨日も1時間ほど歩いた。
今日はマックに行ってしまった。マックチョイスは爽健美茶とサラダにしたけど・・・
友達のポテトが裏山でした。
今日の体重→51kg
朝飯 ラーメン3分の1、ヨーグルト
昼飯 納豆巻き、ヨーグルト
夕飯 マックの新しいチキンバーガー、サラダ
運動 1時間くらい歩く、ボーリングｗ
昨日の運動書き忘れた。昨日も1時間ほど歩いた。
今日はマックに行ってしまった。マックチョイスは爽健美茶とサラダにしたけど・・・
友達のポテトが裏山でした。
256 ：iy@153*58*B*♀：03/12/10 20:22
【12月10日の報告】
現在体重57.5kg
今月目標体重56kg
朝：6枚切り全粒粉パン1枚・ヨーグルト
昼：弁当(ご飯・砂糖入り卵焼き・ひじき・大根とちくわとシーチキンの煮物・ソーセージ1/2本)・十六茶
夜：砂糖入り低脂肪牛乳・ご飯一膳(味噌づけと一緒に)・みそしる・厚揚げにしょうゆとたっぷりの大根おろしとねきをかけたもの・大根とちくわとシーチキンの煮物・青梗菜ともやしとひき肉の炒め物
運動：体育の授業でバスケット1時間
お通じ：なし
現在体重57.5kg
今月目標体重56kg
朝：6枚切り全粒粉パン1枚・ヨーグルト
昼：弁当(ご飯・砂糖入り卵焼き・ひじき・大根とちくわとシーチキンの煮物・ソーセージ1/2本)・十六茶
夜：砂糖入り低脂肪牛乳・ご飯一膳(味噌づけと一緒に)・みそしる・厚揚げにしょうゆとたっぷりの大根おろしとねきをかけたもの・大根とちくわとシーチキンの煮物・青梗菜ともやしとひき肉の炒め物
運動：体育の授業でバスケット1時間
お通じ：なし
257 ：タカツ＠154*76.0*B*♀：03/12/10 20:31
【12/10の報告】
今日の体重：74.7Kg
今月の目標：74Kg
昼：野菜炒め（小皿/ブロッコリー･カリフラワー・アスパラ･人参･キャベツ・豚肉50ｇ）
おにぎり小2個 冷やしトマト 卵スープ
夕：ごはん120ｇ 煮豚3切れ けんちん汁（大根/人参/シメジ/筍/里芋/豆腐）
サラダ（キャベツ/レタス/人参） 納豆1パック
間：みたらし団子1本 せんべい1枚
…1350Kcalくらい。
運動：ウォーキング1時間半
久しぶりに報告。ジョグしても疲れづらくなってきたのでウォーキングの中少し
走る時間も入れようかとおもっています。出来るだけ野菜を食べる努力をしてますが
なかなか難しいです。料理の腕を磨こうと思います
今日の体重：74.7Kg
今月の目標：74Kg
昼：野菜炒め（小皿/ブロッコリー･カリフラワー・アスパラ･人参･キャベツ・豚肉50ｇ）
おにぎり小2個 冷やしトマト 卵スープ
夕：ごはん120ｇ 煮豚3切れ けんちん汁（大根/人参/シメジ/筍/里芋/豆腐）
サラダ（キャベツ/レタス/人参） 納豆1パック
間：みたらし団子1本 せんべい1枚
…1350Kcalくらい。
運動：ウォーキング1時間半
久しぶりに報告。ジョグしても疲れづらくなってきたのでウォーキングの中少し
走る時間も入れようかとおもっています。出来るだけ野菜を食べる努力をしてますが
なかなか難しいです。料理の腕を磨こうと思います
258 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀：03/12/10 20:38
【１２月１０日の報告】
本日の体重：６９．２kg（９日比－０．６） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１３０、玄米フレーク４０、キウイ１個 、プルーン４個
りんご１個
昼：外食・お刺身定食、ご飯半分、小鉢はヒジキと大豆の煮付け、でん六豆の小袋１袋
間食：マックのポテトｓ、牛乳220
夜：ご飯７０、ハムのソテー、鶏レバーしぐれ煮、ブロッコリー、豆乳からの豆腐、
りんご１個
運動：できず。
足の腫れ物が最近痛いので受診しましたが、検査のため少し切られ、ステッパーができなく
なったので（数日間）お家でできる筋トレにしていこうかと思っています。
昨日の食事の割に減っているので、痩せ日だったのなら運動しなくて勿体なかったかな？
本日の体重：６９．２kg（９日比－０．６） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１３０、玄米フレーク４０、キウイ１個 、プルーン４個
りんご１個
昼：外食・お刺身定食、ご飯半分、小鉢はヒジキと大豆の煮付け、でん六豆の小袋１袋
間食：マックのポテトｓ、牛乳220
夜：ご飯７０、ハムのソテー、鶏レバーしぐれ煮、ブロッコリー、豆乳からの豆腐、
りんご１個
運動：できず。
足の腫れ物が最近痛いので受診しましたが、検査のため少し切られ、ステッパーができなく
なったので（数日間）お家でできる筋トレにしていこうかと思っています。
昨日の食事の割に減っているので、痩せ日だったのなら運動しなくて勿体なかったかな？
259 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/10 21:11
【12月8日報告】
現在体重：45㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：サンドイッチ
夜（19：00）：とろろごはん、キャベツとひき肉炒め、味噌汁
その他：水500ｍｌ、ヘルシア緑茶
運動：腹筋30回 、背筋10回
体重変わらず・・・
現在体重：45㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：サンドイッチ
夜（19：00）：とろろごはん、キャベツとひき肉炒め、味噌汁
その他：水500ｍｌ、ヘルシア緑茶
運動：腹筋30回 、背筋10回
体重変わらず・・・
260 ：ヤスミン＠１６１＊４２．５/Ｂ/♀：03/12/10 22:03
以前（一年半くらい前かな）ここに書き込んでダイエットに成功しか者です。
４９kｇから一時は３９ｋｇまで痩せました。目標体重４１kgに達してから、
食事の制限止めて、毎日好きなものばっか食べてたら、ＢＯＷＳとかを飲んでたんで
体重はそれほど変わらないけど、脂肪がついてきました。顔とかお腹とか・・
体脂肪もあまり変わってないのに・・ダイエット期の超健康食の反動からか、
１年位前から、昔は好きじゃなかった菓子パンとか、ケーキ、チョコ、あんことか甘いものが好きになって、
ばっかり食べてます。甘いもの依存症・・朝菓子パン３個、夕食はケーキとハーゲンのアイスって感じです。
甘いものが主食で、白米とか野菜は１週間に１回食べるか食べないかかも・・
ＢＯＷＳ飲んでなかったら・・・と思うと恐ろしいです。それと仕事柄の太れないっていう
プレッシャーがよけいストレスになってるのかも。このままの生活続けたら先は短いと思う。確実に。
私って病気ですか?とりあえずいまの食生活がやばすぎだし、糖尿病とか恐いんで
普通のヘルシーな食生活に戻したい。それで体重もベストの４１kgで保てたらなぁ。
目標体重４１kg
現在体脂肪１６％
適度な運動と炭水化物を少なくする方法で。食事は朝５昼５夜３くらいの割合
甘いものをいきなり止めるのは無理なんで、じょじょに減らしてゆく方向で。
４９kｇから一時は３９ｋｇまで痩せました。目標体重４１kgに達してから、
食事の制限止めて、毎日好きなものばっか食べてたら、ＢＯＷＳとかを飲んでたんで
体重はそれほど変わらないけど、脂肪がついてきました。顔とかお腹とか・・
体脂肪もあまり変わってないのに・・ダイエット期の超健康食の反動からか、
１年位前から、昔は好きじゃなかった菓子パンとか、ケーキ、チョコ、あんことか甘いものが好きになって、
ばっかり食べてます。甘いもの依存症・・朝菓子パン３個、夕食はケーキとハーゲンのアイスって感じです。
甘いものが主食で、白米とか野菜は１週間に１回食べるか食べないかかも・・
ＢＯＷＳ飲んでなかったら・・・と思うと恐ろしいです。それと仕事柄の太れないっていう
プレッシャーがよけいストレスになってるのかも。このままの生活続けたら先は短いと思う。確実に。
私って病気ですか?とりあえずいまの食生活がやばすぎだし、糖尿病とか恐いんで
普通のヘルシーな食生活に戻したい。それで体重もベストの４１kgで保てたらなぁ。
目標体重４１kg
現在体脂肪１６％
適度な運動と炭水化物を少なくする方法で。食事は朝５昼５夜３くらいの割合
甘いものをいきなり止めるのは無理なんで、じょじょに減らしてゆく方向で。
261 ：スリムななし(仮)さん：03/12/10 22:13
262 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/10 22:19
【12月10日報告】
現在体重：53.0 （前日比-0.5)
今月目標体重：51.0kg
最終目標体重：45kg
朝 ミルクティー（ローズヒップ、蜂蜜入り）２杯
昼 コンビ二卵サンドイッチ みかん
間食 ふじっこのお豆さん きんとき（80ｇ 85cal）
夜 えりんぎチャーハン（大蒜、生姜、ピーマン、えりんぎ１本、グレープシードオイル）
納豆、ほうれん草の胡麻和え（黒ゴマ10ｇ）
｛運動｝お尻上げ、腹筋、脚上げ（×５０回）、その他のストレッチ
今の時間でかなりお腹いっぱいです。
昨日のにんじん小４本を夜食べたので、朝お腹がニンジンモード。
現在体重：53.0 （前日比-0.5)
今月目標体重：51.0kg
最終目標体重：45kg
朝 ミルクティー（ローズヒップ、蜂蜜入り）２杯
昼 コンビ二卵サンドイッチ みかん
間食 ふじっこのお豆さん きんとき（80ｇ 85cal）
夜 えりんぎチャーハン（大蒜、生姜、ピーマン、えりんぎ１本、グレープシードオイル）
納豆、ほうれん草の胡麻和え（黒ゴマ10ｇ）
｛運動｝お尻上げ、腹筋、脚上げ（×５０回）、その他のストレッチ
今の時間でかなりお腹いっぱいです。
昨日のにんじん小４本を夜食べたので、朝お腹がニンジンモード。
263 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/10 22:36
【12月10日報告】
現在体重 42.5kg
目標体重 40.0kg
朝 食パン半分 ピーチジャム
昼 明太子スパゲティ
夜 自作キムチチャーハン
自作味噌田楽
運動 腹筋30回
足踏み30分
お通じ なし
便秘気味かなぁ･･･
現在体重 42.5kg
目標体重 40.0kg
朝 食パン半分 ピーチジャム
昼 明太子スパゲティ
夜 自作キムチチャーハン
自作味噌田楽
運動 腹筋30回
足踏み30分
お通じ なし
便秘気味かなぁ･･･
264 ：ゆきえ＠164*51.6*B*♀ ：03/12/10 22:47
【参加表明】
先月、ストレスでドカ食いしてしまったため急激に３キロ太ってしまいました。
ダイエット開始して5日ほどたちますがこのスレッドに参加して
気をひきしめようと思います。よろしく。
・目標 51.6kg→49kg
・ダイエット方法
朝・昼は好きなものを適度に食べ、夜は白飯だけ抜き。
間食は極力我慢する。
2日おきのストレッチ３セットと週１ウォーキングマシーンで３０分運動。
気づいた時に半身浴。なるべく早歩きをこころがける。
【12月10日報告】
現在体重：51.6kg
今月目標体重：49kg
最終目標体重：46kg
朝 じゃむトースト 目玉焼き半分
夜 おでん一皿 豆腐サラダ きゃべつときのこの炒め物
間食 ベビースターラーメン小袋半分
生活が不規則なために夜食べてしまう癖をなおす。
先月、ストレスでドカ食いしてしまったため急激に３キロ太ってしまいました。
ダイエット開始して5日ほどたちますがこのスレッドに参加して
気をひきしめようと思います。よろしく。
・目標 51.6kg→49kg
・ダイエット方法
朝・昼は好きなものを適度に食べ、夜は白飯だけ抜き。
間食は極力我慢する。
2日おきのストレッチ３セットと週１ウォーキングマシーンで３０分運動。
気づいた時に半身浴。なるべく早歩きをこころがける。
【12月10日報告】
現在体重：51.6kg
今月目標体重：49kg
最終目標体重：46kg
朝 じゃむトースト 目玉焼き半分
夜 おでん一皿 豆腐サラダ きゃべつときのこの炒め物
間食 ベビースターラーメン小袋半分
生活が不規則なために夜食べてしまう癖をなおす。
265 ：漬物＠152＊47＊B：03/12/10 22:55
【12月9日の報告】
本日体重：46.4kg（+0.2kg）
目標体重：46.0kg
朝：サラダ（ブロッコリー、キャベツ、ごぼう、人参、蓮根）、かぼちゃの煮物、
なめこと豆腐のみそ汁、ぶり焼き1/2、牛乳
昼：海老の玄米リゾット、10品目グリーンサラダ
夜：湯豆腐なべ、ひじき煮（豆、蒟蒻）、うの花
間食：どらやき、せんべい
運動：ストレッチ、腕立て20回、ウォーキング15分
【12月10日の報告】
本日体重：46.4kg（変化なし）
朝：野菜炒め（ピーマン、玉葱、人参、ベーコン）、牛乳、キャベツせん切り、
大根とわかめのみそ汁、わかめの酢の物、ひじき煮（豆、蒟蒻）
昼：ツナとコーンのサラダ、かに雑炊1/4
夜：野菜かんてん麺、炊き合わせ（ささみ、人参、玉葱、舞茸、白菜）、マグロしょうが焼き、
ゆでカリフラワー、味付け海苔2枚
間食：チョコ２かけ
運動：ストレッチ、腕立て20回、ウォーキング25分
昼休憩中に急な仕事が入り、ほとんど食事が取れませんでした。
なるべく不規則にならないように気を付けます。
本日体重：46.4kg（+0.2kg）
目標体重：46.0kg
朝：サラダ（ブロッコリー、キャベツ、ごぼう、人参、蓮根）、かぼちゃの煮物、
なめこと豆腐のみそ汁、ぶり焼き1/2、牛乳
昼：海老の玄米リゾット、10品目グリーンサラダ
夜：湯豆腐なべ、ひじき煮（豆、蒟蒻）、うの花
間食：どらやき、せんべい
運動：ストレッチ、腕立て20回、ウォーキング15分
【12月10日の報告】
本日体重：46.4kg（変化なし）
朝：野菜炒め（ピーマン、玉葱、人参、ベーコン）、牛乳、キャベツせん切り、
大根とわかめのみそ汁、わかめの酢の物、ひじき煮（豆、蒟蒻）
昼：ツナとコーンのサラダ、かに雑炊1/4
夜：野菜かんてん麺、炊き合わせ（ささみ、人参、玉葱、舞茸、白菜）、マグロしょうが焼き、
ゆでカリフラワー、味付け海苔2枚
間食：チョコ２かけ
運動：ストレッチ、腕立て20回、ウォーキング25分
昼休憩中に急な仕事が入り、ほとんど食事が取れませんでした。
なるべく不規則にならないように気を付けます。
266 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/10 23:11
【12月10日の報告】
本日体重：49.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：コーンパン半分、くるみパン半分、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、サラダ（ブロッコリー、カリフラワー、トマト、キュウリ、ごまドレ）、ブリの煮付け（昨日の残り）
昼：デニッシュ、きのこのスープパスタ
夜：ごはん、おでん（大根、こんにゃく、厚揚げ、ねりもの、しいたけ、昆布）、コールスロー（キャベツ、コーン、ツナ、ドレッシング）、みかん
間食：飴2個、Timtam1個、洋梨のコンポート（味見）
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
洋梨を箱でもらったのですが、生食が好きでないのでコンポートにしてみました。
コンポートも大量に食べられないので、お菓子にしようと思うのですが、
お菓子作りすると食べてしまいそうで危険･･･。作ったら人にすぐにプレゼントしようと思います。
本日体重：49.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：コーンパン半分、くるみパン半分、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、サラダ（ブロッコリー、カリフラワー、トマト、キュウリ、ごまドレ）、ブリの煮付け（昨日の残り）
昼：デニッシュ、きのこのスープパスタ
夜：ごはん、おでん（大根、こんにゃく、厚揚げ、ねりもの、しいたけ、昆布）、コールスロー（キャベツ、コーン、ツナ、ドレッシング）、みかん
間食：飴2個、Timtam1個、洋梨のコンポート（味見）
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
洋梨を箱でもらったのですが、生食が好きでないのでコンポートにしてみました。
コンポートも大量に食べられないので、お菓子にしようと思うのですが、
お菓子作りすると食べてしまいそうで危険･･･。作ったら人にすぐにプレゼントしようと思います。
267 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/11 00:03
【12月10日の報告】
本日体重：67.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：温野菜 無糖ヨーグルト
フルーツ（りんご みかん ドライプル－ン）
夜：サブウェイターキーブレストサンド
運動：ウォーキング 40分
本日体重：67.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：温野菜 無糖ヨーグルト
フルーツ（りんご みかん ドライプル－ン）
夜：サブウェイターキーブレストサンド
運動：ウォーキング 40分
268 ：るみ@160*61*B：03/12/11 00:04
【参加表明】 今月の目標→50㌔ 炭水化物抜き、1日 2食、ジムで運動。
269 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 00:05
270 ：るみ@160*61*B：03/12/11 00:05
【参加表明】 今月の目標→50㌔ 炭水化物抜き、1日 2食、ジムで運動。
271 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 00:12
272 ：るみ@160*61*B：03/12/11 00:13
【参加表明】 今月の目標→50㌔ 炭水化物抜き、1日 2食、ジムで運動。
273 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/11 00:22
【12月10日報告】
現在体重：51,4（前日比-0.2)29.5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、ヨーグルト
昼：昆布のおにぎり
夜：ピザ三きれ、湯豆腐、野菜ジュース
運動：ウォーキング一時間、腹筋30回
お通じあり
夕飯にピザ・・・
野菜たっぷりピザだったので・・・ってダメだな。
もっと戒めないと
現在体重：51,4（前日比-0.2)29.5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、ヨーグルト
昼：昆布のおにぎり
夜：ピザ三きれ、湯豆腐、野菜ジュース
運動：ウォーキング一時間、腹筋30回
お通じあり
夕飯にピザ・・・
野菜たっぷりピザだったので・・・ってダメだな。
もっと戒めないと
274 ：るみ@160*61*B：03/12/11 00:24
【参加表明】●目標体重 ５０㌔ ●炭水化物抜きの一日二食、＋ジムで運動。
275 ：なるとスシ＠１５０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/11 00:33
【参加表明】
今月目標体重５５ｋｇ（スタート時よりー1.4ｋｇ目標）
方法 ３食正しく取り間食を少なめにする
ウォーキング、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動、ストレッチ
今まで一人でやってきましたが、年度末と言う事で気合いを入れたいので
参加させて下さい
【12/10の報告】
朝食 トマトジュース、黒酢、無糖カフェオレ、フランスパン一切れ、
ブロッコリー、スライスチーズ一枚
昼食 手作り野菜サンドイッチ、牛乳、緑茶
間食 充実野菜コップ一杯
夕食 ほうれん草、ネギ、大根の味噌汁 さんま大根おろしのせ、ご飯軽く一杯
トマトジュース、緑茶
その他 マルチビタミンサプリメント、麦茶、水など１リットルくらい
運動 自転車30分ジョギング30分ストレッチ10分
今月目標体重５５ｋｇ（スタート時よりー1.4ｋｇ目標）
方法 ３食正しく取り間食を少なめにする
ウォーキング、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動、ストレッチ
今まで一人でやってきましたが、年度末と言う事で気合いを入れたいので
参加させて下さい
【12/10の報告】
朝食 トマトジュース、黒酢、無糖カフェオレ、フランスパン一切れ、
ブロッコリー、スライスチーズ一枚
昼食 手作り野菜サンドイッチ、牛乳、緑茶
間食 充実野菜コップ一杯
夕食 ほうれん草、ネギ、大根の味噌汁 さんま大根おろしのせ、ご飯軽く一杯
トマトジュース、緑茶
その他 マルチビタミンサプリメント、麦茶、水など１リットルくらい
運動 自転車30分ジョギング30分ストレッチ10分
276 ：舞＠150*46*B*♀：03/12/11 00:34
【12月10日の報告】
10日体重 47kg（ﾔｯﾁﾏｯﾀﾖ｡
目標体重 45kg
朝 チャーハン（残り物）半分。
昼 オールブラン＆低脂肪乳、ヨーグルト＆オリゴのおかげ。
夜 ごはん一膳、味噌おでん（卵ひとつ、厚揚げと大根２切れずつ）。
間 カフェオレ。
運動 ストレッチ、腹筋30回。
お通じ あり。
1kg増。大変恥ずかしいです。でもまだ諦めない。
>>227どうもです。炭水化物(特に米)多くなってしまって反省。精進したいです。
10日体重 47kg（ﾔｯﾁﾏｯﾀﾖ｡
目標体重 45kg
朝 チャーハン（残り物）半分。
昼 オールブラン＆低脂肪乳、ヨーグルト＆オリゴのおかげ。
夜 ごはん一膳、味噌おでん（卵ひとつ、厚揚げと大根２切れずつ）。
間 カフェオレ。
運動 ストレッチ、腹筋30回。
お通じ あり。
1kg増。大変恥ずかしいです。でもまだ諦めない。
>>227どうもです。炭水化物(特に米)多くなってしまって反省。精進したいです。
277 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/11 00:44
【12月9日の報告】
本日の体重：68.0kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
昼：おさつシリアル・野菜ジュース
夜：ハンバーグサンド･サラダ・ポテトフライ・クラムチャウダー
【12月10日の報告】
本日の体重：68.0kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
朝：五目豆（にんじん・コンニャク・大根・大豆）・大根おろし・ジャコの佃煮
目玉焼き・インゲン胡麻和え・明太子・梅干し・おにぎり
昼：ヨーグルト・ケーキ
夜：おさつシリアル・牛乳・野菜ジュース・ココア
運動：踏み台昇降30分・ストレッチ･腹筋･ダンベル
ケーキに手を出してしまった・・・
本日の体重：68.0kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
昼：おさつシリアル・野菜ジュース
夜：ハンバーグサンド･サラダ・ポテトフライ・クラムチャウダー
【12月10日の報告】
本日の体重：68.0kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
朝：五目豆（にんじん・コンニャク・大根・大豆）・大根おろし・ジャコの佃煮
目玉焼き・インゲン胡麻和え・明太子・梅干し・おにぎり
昼：ヨーグルト・ケーキ
夜：おさつシリアル・牛乳・野菜ジュース・ココア
運動：踏み台昇降30分・ストレッチ･腹筋･ダンベル
ケーキに手を出してしまった・・・
278 ：カヲミ＠159＊62.1＊B＊♀：03/12/11 09:26
【12月10日の報告】
現在の 体重：６１．２Kg 体脂肪率：２８．１％
今月の目標体重：６０．９Kg
朝：フレンチトースト、リンゴ1個、ミルクコーヒー
昼：牛スネ肉のスープ、肉じゃが、ほうれん草の胡麻和え、蜜柑1個
夜：アスパラの肉巻、ゴボウのキンピラ、水菜とエノキのお浸し
枝豆、ホワイトアスパラ、苺、レモンの炭酸割り
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
現在の 体重：６１．２Kg 体脂肪率：２８．１％
今月の目標体重：６０．９Kg
朝：フレンチトースト、リンゴ1個、ミルクコーヒー
昼：牛スネ肉のスープ、肉じゃが、ほうれん草の胡麻和え、蜜柑1個
夜：アスパラの肉巻、ゴボウのキンピラ、水菜とエノキのお浸し
枝豆、ホワイトアスパラ、苺、レモンの炭酸割り
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
279 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/11 10:26
【12月10日の報告】
本日体重 ：68.6kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（31分）：黒糖パン40g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/みかん１個
和え物（納豆30g.大根.大根葉.梅干１個.わさびふりかけ）
昼食（20分）：蒸キャベツ/スープ（牛乳200ml..じゃが芋30g.玉葱.ホウレン草.鶏がら素小匙1）
ドライカレー（豚挽肉50g.セロリ.玉葱.油小匙１.大蒜.生姜.カレー粉等）
間食 ：みかん１個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング60分
本日体重 ：68.6kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（31分）：黒糖パン40g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/みかん１個
和え物（納豆30g.大根.大根葉.梅干１個.わさびふりかけ）
昼食（20分）：蒸キャベツ/スープ（牛乳200ml..じゃが芋30g.玉葱.ホウレン草.鶏がら素小匙1）
ドライカレー（豚挽肉50g.セロリ.玉葱.油小匙１.大蒜.生姜.カレー粉等）
間食 ：みかん１個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング60分
280 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/11 12:36
【１２月１０日の報告】
今月目標：５１．０㎏（スタート比－２）
現在体重：５１．７㎏（前日比±０）
朝：ホットミルク（砂糖）１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳、鶏から揚げ２コ、卵焼き４切れ、
ほうれん草とあげの炒め煮）、みかん１コ、カップスープ１杯
間：コーヒー１杯
夜：一人鍋（豚肉100ｇ位、白菜１/８ワ、豆腐１/２丁、ぽんず）
日本酒お猪口２杯
運動：ウォーキング４０分
お通じ：○
今日は珍しくお菓子なし。
ケーキを頂いたから明日の朝食べます。
今月目標：５１．０㎏（スタート比－２）
現在体重：５１．７㎏（前日比±０）
朝：ホットミルク（砂糖）１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳、鶏から揚げ２コ、卵焼き４切れ、
ほうれん草とあげの炒め煮）、みかん１コ、カップスープ１杯
間：コーヒー１杯
夜：一人鍋（豚肉100ｇ位、白菜１/８ワ、豆腐１/２丁、ぽんず）
日本酒お猪口２杯
運動：ウォーキング４０分
お通じ：○
今日は珍しくお菓子なし。
ケーキを頂いたから明日の朝食べます。
281 ：iy@153*58*B*♀：03/12/11 20:48
【12/11の報告】
現在体重57.5kg
今月目標体重56kg
朝：6枚切り全粒粉パン1枚・ヨーグルト
昼：弁当(ご飯・焼きそば・ゆで卵半分・煮物)・緑茶250ml
夜：白菜とふの味噌汁・きんぴらごぼう・卯の花・砂糖入り低脂肪牛乳・コーンポタージュ
間：ガム1こ・飴3こ
運動：なし
お通じ：あり
卯の花をかなり食べてしまいました。300gくらい･･･
現在体重57.5kg
今月目標体重56kg
朝：6枚切り全粒粉パン1枚・ヨーグルト
昼：弁当(ご飯・焼きそば・ゆで卵半分・煮物)・緑茶250ml
夜：白菜とふの味噌汁・きんぴらごぼう・卯の花・砂糖入り低脂肪牛乳・コーンポタージュ
間：ガム1こ・飴3こ
運動：なし
お通じ：あり
卯の花をかなり食べてしまいました。300gくらい･･･
282 ：あっちん＠１６４＊５７＊Ｂ＊♀：03/12/11 21:03
【１２月１１日の報告】
現在体重５７．５㌔
今月目標５５．０㌔
朝：クロワッサン１つ・プレーンパン１枚・ヨーグルト・きのこポタージュ
昼：給食（白米・よくわからない魚一切れ・煮付け三分の二
夜：白米・豆腐の味噌汁・煮付け・ブロッコリーとトマトとコーンのサラダ
間：お団子２個○●
運動：(済)腹筋３０回・軽いストレッチ
(これから)腹筋３０回・ダンベル・ダンス数十分・脚上げ
お通じがまだないので増えっぱなしです。
はやく来ないかな･･･。
現在体重５７．５㌔
今月目標５５．０㌔
朝：クロワッサン１つ・プレーンパン１枚・ヨーグルト・きのこポタージュ
昼：給食（白米・よくわからない魚一切れ・煮付け三分の二
夜：白米・豆腐の味噌汁・煮付け・ブロッコリーとトマトとコーンのサラダ
間：お団子２個○●
運動：(済)腹筋３０回・軽いストレッチ
(これから)腹筋３０回・ダンベル・ダンス数十分・脚上げ
お通じがまだないので増えっぱなしです。
はやく来ないかな･･･。
283 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/11 21:17
【12月11日報告】
現在体重：44.8㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：おにぎり（梅）１こ、ヨーグルト
夜（19：00）：たまねぎ牛肉炒め、コールスロー、ごはん一膳、味噌汁
その他：水500ｍｌ、ヘルシア緑茶
運動：腹筋30回 、背筋10回
ひさーしぶりの44㌔代うれし～！お通じも順調。
コールスロー味控えめに作ったけどやっぱりマヨネーズは大敵ですね・・反省。
現在体重：44.8㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：おにぎり（梅）１こ、ヨーグルト
夜（19：00）：たまねぎ牛肉炒め、コールスロー、ごはん一膳、味噌汁
その他：水500ｍｌ、ヘルシア緑茶
運動：腹筋30回 、背筋10回
ひさーしぶりの44㌔代うれし～！お通じも順調。
コールスロー味控えめに作ったけどやっぱりマヨネーズは大敵ですね・・反省。
284 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/11 21:29
【12/11報告】
体重 50.5kg
朝食 モスのスパイシーチリドック半分
昼食 鶏肉のもち米の韓国料理
夕食 納豆ご飯、アサリのすまし汁
運動 1時間程歩く
今日は変な食生活になっちゃったな。
朝は半分だけ、昼ももち米はあんまり食べずに乗り切ったけど。
雨だし寒いわで歩くの辛かったからステッパー購入予定。
体重 50.5kg
朝食 モスのスパイシーチリドック半分
昼食 鶏肉のもち米の韓国料理
夕食 納豆ご飯、アサリのすまし汁
運動 1時間程歩く
今日は変な食生活になっちゃったな。
朝は半分だけ、昼ももち米はあんまり食べずに乗り切ったけど。
雨だし寒いわで歩くの辛かったからステッパー購入予定。
285 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/11 21:45
【12月11日報告】
本日体重：48.0kg(+0.4)
目標体重：46.0kg
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：野菜ジュース+豆乳
ココに書き込みに来られない3日の間にカナリ増えてしまいました。
プチ断食に挑戦してみる事にしました。
一時的に落ちるのは当然だと思うので、その後の維持をしていけるかどうか報告したいと思います。
まだ1日目ですが空腹に耐えられないというほどお腹は空きません。
水は3リットルほど飲んでいます。
あと2日です。
本日体重：48.0kg(+0.4)
目標体重：46.0kg
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：野菜ジュース+豆乳
ココに書き込みに来られない3日の間にカナリ増えてしまいました。
プチ断食に挑戦してみる事にしました。
一時的に落ちるのは当然だと思うので、その後の維持をしていけるかどうか報告したいと思います。
まだ1日目ですが空腹に耐えられないというほどお腹は空きません。
水は3リットルほど飲んでいます。
あと2日です。
286 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/11 22:15
【１２月１１日の報告】
本日の体重：６９．４kg（１０日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１５０、オールブラン３０、キウイ１個 、プルーン４個
ロールパン・ブロッコリーハムマヨネーズサンド、りんご１／２個
昼：お弁当ご飯１３０、ブロッコリーのチーズ焼き、鶏レバーしぐれ煮、カニかま入り卵焼き
め鯛のピカタ、山椒じゃこ、りんご２／３個
間食：なし
夜：外食・醤油ネギラーメン（ネギ・叉焼・ホウレン草・メンマ）ごま塩おにぎり１個
運動：柔軟と嘘っぱち？筋トレ
用事あり、夕方に外出。足の痛みが昨日より強くなってきたので参った。
本日の体重：６９．４kg（１０日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１５０、オールブラン３０、キウイ１個 、プルーン４個
ロールパン・ブロッコリーハムマヨネーズサンド、りんご１／２個
昼：お弁当ご飯１３０、ブロッコリーのチーズ焼き、鶏レバーしぐれ煮、カニかま入り卵焼き
め鯛のピカタ、山椒じゃこ、りんご２／３個
間食：なし
夜：外食・醤油ネギラーメン（ネギ・叉焼・ホウレン草・メンマ）ごま塩おにぎり１個
運動：柔軟と嘘っぱち？筋トレ
用事あり、夕方に外出。足の痛みが昨日より強くなってきたので参った。
287 ：へーろん＠163＊80.7＊B＊♂：03/12/11 22:16
【12月11日の報告】
本日体重：79.0kg
目標体重：76.7kg
食事
朝：なし
昼：プロテイン、牛乳
夜：野菜カレー、牛乳
運動：水泳１３００ｍ
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、ヴァーム
最近、食べ物の夢ばっかり見る……
本日体重：79.0kg
目標体重：76.7kg
食事
朝：なし
昼：プロテイン、牛乳
夜：野菜カレー、牛乳
運動：水泳１３００ｍ
サプリ：Ｌ－カルニチン、ゼナドリン、ヴァーム
最近、食べ物の夢ばっかり見る……
288 ：みぃ＠166＊50.5＊Ｂ＊女：03/12/11 22:41
目標・・モデル張りになる！！
12月11日の報告。
本日の体重：51.0㌔
目標の体重：46.0㌔
食事
朝：ｼﾞﾝｼﾞｬｰｸｯｷｰ二枚
昼：お茶付け（ご飯少）、漬物
間食：プッチョ
夜：肉まん一個、豆サラダ97㌍
最近甘いものが止められない。冬であせもかかないし、太りやすくなってるから
気をつけないと。
明日の昼、友達とパスタランチを食べるので、今日は㌍調整日。
12月11日の報告。
本日の体重：51.0㌔
目標の体重：46.0㌔
食事
朝：ｼﾞﾝｼﾞｬｰｸｯｷｰ二枚
昼：お茶付け（ご飯少）、漬物
間食：プッチョ
夜：肉まん一個、豆サラダ97㌍
最近甘いものが止められない。冬であせもかかないし、太りやすくなってるから
気をつけないと。
明日の昼、友達とパスタランチを食べるので、今日は㌍調整日。
289 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 22:48
290 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀ ：03/12/11 22:50
【12月11日報告】
現在体重：51,6（前日比+0.2)28%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、ヨーグルト
昼：モッツァレラとトマトのパスタ、ガーリックトースト、シーザーサラダ
夜：㌧汁
運動：なし
お通じなし
昼食べすぎました。ので夜で調節！ﾊﾗﾍｯﾀﾖｰ
でもここに書けばもう食べないと決めてるので早めにカキコ。
現在体重：51,6（前日比+0.2)28%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、ヨーグルト
昼：モッツァレラとトマトのパスタ、ガーリックトースト、シーザーサラダ
夜：㌧汁
運動：なし
お通じなし
昼食べすぎました。ので夜で調節！ﾊﾗﾍｯﾀﾖｰ
でもここに書けばもう食べないと決めてるので早めにカキコ。
291 ：スリムななし(仮)さん：03/12/11 22:50
>>288
ばーか
ばーか
292 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/11 23:42
【１２月１０日の報告】
本日の体重：52.7
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋ゴマシリアル＋ヨーグルト・サラダ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・ゴボウハンバーグ・サツマイモ・おからのお焼き
白菜・ほうれん草・ブロッコリー・トマト・洋梨1/4・林檎1/4）
間：海苔煎餅１枚
夜：MDストロベリー
運動：踏み台昇降８０分・ストレッチ
【１２月１１日の報告】
本日の体重：52.5
朝：オールブラン＋ヨーグルト＋柿1/4・ネギ入り炒り卵・キュウリ・ほうれん草
トマト・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・鮭と豆腐のハンバーグ・卵焼き・ジャガイモ餅
里芋・キュウリ・白菜・ほうれん草・ブロッコリー・トマト・柿1/4・林檎1/4）
夜：MDコーヒー・干し芋
運動：水泳１時間・踏み台昇降1時間
目標体重達成だけど今は痩せやすい時期であり報告時には最悪1.5は
むくんでる可能性があるので51くらいまで貯金しておきたい。
なにせこれから忘年会シーズンだし…気をゆるめずに。
本日の体重：52.7
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋ゴマシリアル＋ヨーグルト・サラダ・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・ゴボウハンバーグ・サツマイモ・おからのお焼き
白菜・ほうれん草・ブロッコリー・トマト・洋梨1/4・林檎1/4）
間：海苔煎餅１枚
夜：MDストロベリー
運動：踏み台昇降８０分・ストレッチ
【１２月１１日の報告】
本日の体重：52.5
朝：オールブラン＋ヨーグルト＋柿1/4・ネギ入り炒り卵・キュウリ・ほうれん草
トマト・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・鮭と豆腐のハンバーグ・卵焼き・ジャガイモ餅
里芋・キュウリ・白菜・ほうれん草・ブロッコリー・トマト・柿1/4・林檎1/4）
夜：MDコーヒー・干し芋
運動：水泳１時間・踏み台昇降1時間
目標体重達成だけど今は痩せやすい時期であり報告時には最悪1.5は
むくんでる可能性があるので51くらいまで貯金しておきたい。
なにせこれから忘年会シーズンだし…気をゆるめずに。
293 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/11 23:45
【12月11日の報告】
本日体重：50.6kg（前日比＋0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：コーンパン半分、フルーツグラノーラ＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー（豆乳）、コールスロー、プルーン3個、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、ひじき、ちくわの磯辺揚げ、ブロッコリー、プチトマト、ウィンナー、みかん）
夜1：くるみレーズンパン、紅茶
夜2：おでん（大根、厚揚げ、こんにゃく、昆布、ジャガイモ）、アサリの味噌汁、煮豆、切干大根（にんじん、昆布、しいたけ）、サラダ（生ハム、レタス、キュウリ、トマト）、キムチ
間食：Timtam1個、飴2個
運動：なし
お通じ：△
今日は試写会に行ったので夜を2回に分けて食べました。それにしても食べ過ぎた･･･。
本日体重：50.6kg（前日比＋0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：コーンパン半分、フルーツグラノーラ＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー（豆乳）、コールスロー、プルーン3個、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、ひじき、ちくわの磯辺揚げ、ブロッコリー、プチトマト、ウィンナー、みかん）
夜1：くるみレーズンパン、紅茶
夜2：おでん（大根、厚揚げ、こんにゃく、昆布、ジャガイモ）、アサリの味噌汁、煮豆、切干大根（にんじん、昆布、しいたけ）、サラダ（生ハム、レタス、キュウリ、トマト）、キムチ
間食：Timtam1個、飴2個
運動：なし
お通じ：△
今日は試写会に行ったので夜を2回に分けて食べました。それにしても食べ過ぎた･･･。
294 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/11 23:59
【12/11の報告】
現在体重：61ｋｇ（前日差-0.5ｋｇ）
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
雨だったので、ｴｱﾛﾊﾞｲｸこいでだ。40分2ｾｯﾄ。
現在体重：61ｋｇ（前日差-0.5ｋｇ）
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
雨だったので、ｴｱﾛﾊﾞｲｸこいでだ。40分2ｾｯﾄ。
295 ：寒＠155＊52.2＊B＊♀：03/12/12 00:25
【脱会表明】
体調を壊してしまい、今月はダイエットどころではなくなってしまいました。
良くなったらまた再開したいと思います。
ありがとうございました。
体調を壊してしまい、今月はダイエットどころではなくなってしまいました。
良くなったらまた再開したいと思います。
ありがとうございました。
296 ： 尽@151*46.8*A*♀：03/12/12 00:49
【参加表明】
今の体重：46.8kg
今月の目標：45.4kg
最終目標42kg
方法：食事制限、間食無し、移動は徒歩、半身浴。
以前58から43まで頑張って落としたのに少しずつ増えてきてるので、一番少なかった時を目指します。
参加表明これでいいんかな…。
今の体重：46.8kg
今月の目標：45.4kg
最終目標42kg
方法：食事制限、間食無し、移動は徒歩、半身浴。
以前58から43まで頑張って落としたのに少しずつ増えてきてるので、一番少なかった時を目指します。
参加表明これでいいんかな…。
297 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/12 01:24
【12月11日の報告】
本日体重：67.2kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：温野菜 ゆで豚
夜：温野菜 ゆで豚 トマト
運動：ウォーキング 40分
本日体重：67.2kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：温野菜 ゆで豚
夜：温野菜 ゆで豚 トマト
運動：ウォーキング 40分
298 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/12 01:31
【12月11日の報告】
本日の体重：68.2kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト・みかん1個
間食：クッキー・せんべい・みかん1個・胡麻ビスケット・ビタミンC飴
夕食：豚キムチ（ネギ・青梗菜）・卵焼き・レタス・ごはん
運動：踏み台昇降60分・ダンベル・スクワット･ストレッチ
本日の体重：68.2kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト・みかん1個
間食：クッキー・せんべい・みかん1個・胡麻ビスケット・ビタミンC飴
夕食：豚キムチ（ネギ・青梗菜）・卵焼き・レタス・ごはん
運動：踏み台昇降60分・ダンベル・スクワット･ストレッチ
299 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/12 01:41
【参加表明】やり直し
昨日参加表明しましたが文章は３度ほど見直しましたがコテハン身長部分を
間違えて送信してしまいました。再度表明させて下さい。
今月目標体重５５ｋｇ（スタート時よりー1.4ｋｇ目標）
方法 ３食正しく取り間食を少なめにする
ウォーキング、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動、ストレッチ
【１２／１１の報告】
体重 56ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
朝食 無糖カフェオレ、トマトジュース、食パン一枚チーズ一枚 ブロッコリー
ヤクルト、黒酢
昼食 手作りひじき弁当、サツマイモの煮物、野菜味噌汁（インスタント）
間食 みかん一個
夕食 （残業の為先輩の差し入れ）オリジン弁当のコロッケ明太弁当、
味噌汁（ネギワカメ、インスタント）
その他マルチビタミンサプリメント、緑茶、ミネラルウォーター１．５リットル
運動 夕食の食べ過ぎを少しでも消費する為気休めにしかなりませんが
ウォーキング３０分、ステッパー３０分、ジョギング４０分、踏み台昇降２０分
ストレッチ１０分 腹筋２０回×２セット、背筋２０回
まだ調節しきれていない気がするのですがこれ以上やると仕事に支障が
出てしまうので明日の食事、運動で調節します
昨日参加表明しましたが文章は３度ほど見直しましたがコテハン身長部分を
間違えて送信してしまいました。再度表明させて下さい。
今月目標体重５５ｋｇ（スタート時よりー1.4ｋｇ目標）
方法 ３食正しく取り間食を少なめにする
ウォーキング、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動、ストレッチ
【１２／１１の報告】
体重 56ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
朝食 無糖カフェオレ、トマトジュース、食パン一枚チーズ一枚 ブロッコリー
ヤクルト、黒酢
昼食 手作りひじき弁当、サツマイモの煮物、野菜味噌汁（インスタント）
間食 みかん一個
夕食 （残業の為先輩の差し入れ）オリジン弁当のコロッケ明太弁当、
味噌汁（ネギワカメ、インスタント）
その他マルチビタミンサプリメント、緑茶、ミネラルウォーター１．５リットル
運動 夕食の食べ過ぎを少しでも消費する為気休めにしかなりませんが
ウォーキング３０分、ステッパー３０分、ジョギング４０分、踏み台昇降２０分
ストレッチ１０分 腹筋２０回×２セット、背筋２０回
まだ調節しきれていない気がするのですがこれ以上やると仕事に支障が
出てしまうので明日の食事、運動で調節します
300 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 02:47
【参加表明】
いつも中途半端で減量に成功しない私ですが、今回は一念発起して
頑張ります。参加させて下さい。
目標減量値 50㎏
方法 間食を断つ、炭水化物の摂取をなるだけ控える
ジョギング、半身浴1時間
【12月11日の報告】
朝食 蒟蒻ゼリー2個
昼食 ピザまん1個
夕食 キムチ 銀杏 サラダ
いつも中途半端で減量に成功しない私ですが、今回は一念発起して
頑張ります。参加させて下さい。
目標減量値 50㎏
方法 間食を断つ、炭水化物の摂取をなるだけ控える
ジョギング、半身浴1時間
【12月11日の報告】
朝食 蒟蒻ゼリー2個
昼食 ピザまん1個
夕食 キムチ 銀杏 サラダ
301 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/12 02:50
↑すみません、名前欄を入れていませんでした。
宜しくお願いします。
宜しくお願いします。
302 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 04:16
>>301
名前ちゃんと書いた状態でも一度参加表明することをお勧め
でもAなのはわかるけど炭水化物控えるよりも何も
他のものまで全部控えるのはリバウンドの元だよ
もう少し食生活考えれ
リバるためにダイエットしてるようだ
名前ちゃんと書いた状態でも一度参加表明することをお勧め
でもAなのはわかるけど炭水化物控えるよりも何も
他のものまで全部控えるのはリバウンドの元だよ
もう少し食生活考えれ
リバるためにダイエットしてるようだ
303 ：花＠157*53.5*B*♀ ：03/12/12 08:38
【12月11日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比-0.0kg）
今月目標：51.0kg
朝 納豆、ごはん カフェオレ（はちみつ）りんご２分の１ みかん
昼 塩ラーメン、ほうれん草トッピング、チャーシューなし。ゴマ大量
夜 豆シチュー（コーン、ブロッコリー、玉葱、ニンジン、芋）
納豆、ごはん キムチ
夕食数時間後 りんご１／２、 豆シチュー（皿の半量分）
本日体重：53.0kg（前日比-0.0kg）
今月目標：51.0kg
朝 納豆、ごはん カフェオレ（はちみつ）りんご２分の１ みかん
昼 塩ラーメン、ほうれん草トッピング、チャーシューなし。ゴマ大量
夜 豆シチュー（コーン、ブロッコリー、玉葱、ニンジン、芋）
納豆、ごはん キムチ
夕食数時間後 りんご１／２、 豆シチュー（皿の半量分）
304 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 08:40
305 ：カヲミ＠159＊62.1＊B＊♀：03/12/12 08:42
【12月11日の報告】
現在の 体重：６１．３Kg 体脂肪率：２９．３％
今月の目標体重：６０．９Kg
朝：中華ちまき1個、リンゴ1個、ミルクコーヒー
昼：抜き
夜：キムチ鍋、春雨サラダ、柿1個、レモンの炭酸割り
現在の 体重：６１．３Kg 体脂肪率：２９．３％
今月の目標体重：６０．９Kg
朝：中華ちまき1個、リンゴ1個、ミルクコーヒー
昼：抜き
夜：キムチ鍋、春雨サラダ、柿1個、レモンの炭酸割り
306 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/12 08:47
【参加表明】やり直し
名前を入れ忘れていたので、再度表明します。
目標減量値 50㎏
方法 間食を断つ、炭水化物の摂取をなるだけ控える
ジョギング、半身浴1時間
>>302ありがとうございます。焦りが食生活に出ないよう、もう少し
バランスを考えます。
名前を入れ忘れていたので、再度表明します。
目標減量値 50㎏
方法 間食を断つ、炭水化物の摂取をなるだけ控える
ジョギング、半身浴1時間
>>302ありがとうございます。焦りが食生活に出ないよう、もう少し
バランスを考えます。
307 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/12 08:55
>>304 年明けに会う人達がいるので・・・
無理のある設定ですが、鞭だと思ってやってみます。
無理のある設定ですが、鞭だと思ってやってみます。
308 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 10:19
>>307
女性は無理に落としても一月にそんなに落とすもんじゃない。
気持ちはわかるけどね。
確か前、納豆ばっかり食べて１ヶ月で相当落とした人いたけど、
あれ男性だったしなぁ。その後無理に減らして食欲不振ぎみとか
書いてあったし。
それと参加表明した後、自分への煽りやらレスやらついた時は、
１日の報告時にまとめる事。>>1参照。
女性は無理に落としても一月にそんなに落とすもんじゃない。
気持ちはわかるけどね。
確か前、納豆ばっかり食べて１ヶ月で相当落とした人いたけど、
あれ男性だったしなぁ。その後無理に減らして食欲不振ぎみとか
書いてあったし。
それと参加表明した後、自分への煽りやらレスやらついた時は、
１日の報告時にまとめる事。>>1参照。
309 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/12 11:09
【12月11日の報告】
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（51分）：黒糖パン40g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/みかん１個
和え物（納豆30g.大根.大根葉.梅干１個.わさびふりかけ）
昼食（30分）：玄米150g/ひじきふりかけ.焼海苔２枚/
味噌煮（豆腐1/2丁.卵1/2個.小松菜.干椎茸)
間食 ：抹茶ゴーフル大３枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング 140分
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（51分）：黒糖パン40g/味噌汁(キャベツ.卵１個)/みかん１個
和え物（納豆30g.大根.大根葉.梅干１個.わさびふりかけ）
昼食（30分）：玄米150g/ひじきふりかけ.焼海苔２枚/
味噌煮（豆腐1/2丁.卵1/2個.小松菜.干椎茸)
間食 ：抹茶ゴーフル大３枚
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング 140分
310 ：あすまろん＠158＊59.1＊B＊♀：03/12/12 13:37
【参加表明】
意志薄弱なため、気合い入れて、達成できるよう日々精進します。
本日の体重：59.1Kg 体脂肪率：30.7％
目標体重値：57.9Kg
最終目標：48Kg
ダイエット方法：ドカ食いしない。腹６分目にする。
ウォーキング３０分。
意志薄弱なため、気合い入れて、達成できるよう日々精進します。
本日の体重：59.1Kg 体脂肪率：30.7％
目標体重値：57.9Kg
最終目標：48Kg
ダイエット方法：ドカ食いしない。腹６分目にする。
ウォーキング３０分。
311 ：タカツ＠154*76.0*B*♀：03/12/12 14:38
【12/11の報告】
今日の体重：74.6ｋｇ（前日比：-0.1）
今月の目標：74.0ｋｇ（残り-0.6）
食事
朝：キャベツのココット モーニングブラン1袋 ヨーグルト100ｇ（レーズン20ｇ）
昼：麦飯のおにぎり 小2つ
夕：麦飯100ｇ 焼き餃子３つ 煮豚の温野菜添え（煮豚3切れ/ブロッコリー1/2/人参1/2）
けんちん汁
間食：なし お通じ：◎
運動：ウォーキング1時間ちょっと(雨のため短縮）
今日の体重：74.6ｋｇ（前日比：-0.1）
今月の目標：74.0ｋｇ（残り-0.6）
食事
朝：キャベツのココット モーニングブラン1袋 ヨーグルト100ｇ（レーズン20ｇ）
昼：麦飯のおにぎり 小2つ
夕：麦飯100ｇ 焼き餃子３つ 煮豚の温野菜添え（煮豚3切れ/ブロッコリー1/2/人参1/2）
けんちん汁
間食：なし お通じ：◎
運動：ウォーキング1時間ちょっと(雨のため短縮）
312 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/12 14:46
【１２月１１日の報告】
今月目標：５１．０㎏
現在体重：５１．０kg（前日比－０．７）
朝：抹茶きな粉ミルク１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、洋梨のムース１コ
昼：弁当（ご飯１膳、鶏の唐揚げ２コ、葱入り卵焼き４切れ、
ほうれん草とミックスベジタブルのソテー）、緑茶１杯、
みかん１コ、コーヒー１杯、エクレア１コ
間：コーヒー１杯、プチクッキー７枚
運動：バレエ９０分
お通じ：○
甘いもの食べ過ぎたので焦って夜ご飯抜きです。
今日は忘年会その１…つらい。
今月目標：５１．０㎏
現在体重：５１．０kg（前日比－０．７）
朝：抹茶きな粉ミルク１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、洋梨のムース１コ
昼：弁当（ご飯１膳、鶏の唐揚げ２コ、葱入り卵焼き４切れ、
ほうれん草とミックスベジタブルのソテー）、緑茶１杯、
みかん１コ、コーヒー１杯、エクレア１コ
間：コーヒー１杯、プチクッキー７枚
運動：バレエ９０分
お通じ：○
甘いもの食べ過ぎたので焦って夜ご飯抜きです。
今日は忘年会その１…つらい。
313 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 18:15
今月の煽ラーは優しすぎ。
314 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/12 19:13
【参加表明】
現在体重：８３．６kg
今月目標：８２．６kg
方法：食事制限、脂っこいものをなるべく避ける。
夜は炭水化物を摂らない。
初参加です。
月の途中からなので、今月の目標は低めに設定しました。
じっくり気長に減らしていきたいと思っています。よろしくお願いします。
現在体重：８３．６kg
今月目標：８２．６kg
方法：食事制限、脂っこいものをなるべく避ける。
夜は炭水化物を摂らない。
初参加です。
月の途中からなので、今月の目標は低めに設定しました。
じっくり気長に減らしていきたいと思っています。よろしくお願いします。
315 ：スリムななし(仮)さん：03/12/12 20:45
316 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/12 21:06
【12月12日報告】
本日体重：47.4kg(-0.6)
目標体重：46.0kg
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：野菜ジュース
プチ断食2日目。
半身浴30分。
水分は水、麦茶で合計3リットルほど。
空腹はあまりナシ。
あと1日ですが、その後増えないように頑張ります!!
本日体重：47.4kg(-0.6)
目標体重：46.0kg
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：野菜ジュース
プチ断食2日目。
半身浴30分。
水分は水、麦茶で合計3リットルほど。
空腹はあまりナシ。
あと1日ですが、その後増えないように頑張ります!!
317 ：尽@151*46.8*A*♀：03/12/12 22:48
【12/12 報告】
今日の体重：46.4kg（-0.4)
今月の目標45.4kg
朝：無し
昼：ワッフル一つ
夜：おでん、切り干し大根
運動：腹筋30回 ウォーキング1時間
今日の体重：46.4kg（-0.4)
今月の目標45.4kg
朝：無し
昼：ワッフル一つ
夜：おでん、切り干し大根
運動：腹筋30回 ウォーキング1時間
318 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/12 22:53
【12月12日報告】
現在体重：44.2㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：バターパン、ヨーグルト
夜（19：00）：ごはん一膳、さんま、ハンバーグ、きんぴらごぼう
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
体は少し軽くなってきたのがわかる。まだ腹は出てるけど。
現在体重：44.2㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：バターパン、ヨーグルト
夜（19：00）：ごはん一膳、さんま、ハンバーグ、きんぴらごぼう
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
体は少し軽くなってきたのがわかる。まだ腹は出てるけど。
319 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/12 23:19
【12月12日の報告】
本日の体重：68.2kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト・ゆで卵
夕食：煮込みうどん（青梗菜･ネギ・しめじ・エノキ・卵）
間食：胡麻ビスケット
運動：踏み台昇降60分・ダンベル・スクワット・ストレッチ
本日の体重：68.2kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト・ゆで卵
夕食：煮込みうどん（青梗菜･ネギ・しめじ・エノキ・卵）
間食：胡麻ビスケット
運動：踏み台昇降60分・ダンベル・スクワット・ストレッチ
320 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/12 23:29
【12月12日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼：弁当（ごはん、イカミンチフライ、ハム、切干大根、プチトマト、みかん）
夜：ピザ2種（ミックス、シーフード）、パスタ2種（クリーム、トマト）、シーザーサラダ、たこのマリネ、赤ワイン、モンブラン
間食：飴2個、チロルチョコ2個、みかん、ホットレモン（ゼラチン）
運動：なし
お通じ：○
今日の夜は習い事の最終日でお食事会でした。
体重今月スタート時になってしまいました。明日からまたがんばります。
健康診断の結果がきましたが、貧血気味でした。レバーでも食うか･･･。
本日体重：50.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼：弁当（ごはん、イカミンチフライ、ハム、切干大根、プチトマト、みかん）
夜：ピザ2種（ミックス、シーフード）、パスタ2種（クリーム、トマト）、シーザーサラダ、たこのマリネ、赤ワイン、モンブラン
間食：飴2個、チロルチョコ2個、みかん、ホットレモン（ゼラチン）
運動：なし
お通じ：○
今日の夜は習い事の最終日でお食事会でした。
体重今月スタート時になってしまいました。明日からまたがんばります。
健康診断の結果がきましたが、貧血気味でした。レバーでも食うか･･･。
321 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/12 23:29
【12月11日報告】
現在体重：51,6（前日比±0)28.5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、ヨーグルト
昼：納豆サラダ、なんかの魚のカス漬け、さつま揚げ一切れ
夜：㌧汁、トマトと鶏肉のリゾット、やきもち４つ、セブンのカスタードポンプ、甘栗むいちゃいました一袋、ぜんざい
運動：ウォーキング30分、腹筋30回
お通じ二回
昨夜トン汁だけしか飲まなかったのと、朝昼に炭水化物ぬいたので夕方死にそうになり
夜ドカ食いやってしまいました・・。明日からは朝昼は炭水化物を取ろうと思います・・。
現在体重：51,6（前日比±0)28.5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：納豆サラダ、ヨーグルト
昼：納豆サラダ、なんかの魚のカス漬け、さつま揚げ一切れ
夜：㌧汁、トマトと鶏肉のリゾット、やきもち４つ、セブンのカスタードポンプ、甘栗むいちゃいました一袋、ぜんざい
運動：ウォーキング30分、腹筋30回
お通じ二回
昨夜トン汁だけしか飲まなかったのと、朝昼に炭水化物ぬいたので夕方死にそうになり
夜ドカ食いやってしまいました・・。明日からは朝昼は炭水化物を取ろうと思います・・。
322 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/12 23:37
【12/12報告】
体重 50.5
朝モスのアップルパイ半分、ヨーグルト
間ネズミーシーの和菓子
昼おにぎり小、納豆
夕おにぎり小、おでん
運動は1時間のウォーキング。あといっぱい働いた。
働きすぎもうだめぽ・・・ステッパー買ったが疲れてむり
ｺﾞﾒｿ､､､おやすもん
体重 50.5
朝モスのアップルパイ半分、ヨーグルト
間ネズミーシーの和菓子
昼おにぎり小、納豆
夕おにぎり小、おでん
運動は1時間のウォーキング。あといっぱい働いた。
働きすぎもうだめぽ・・・ステッパー買ったが疲れてむり
ｺﾞﾒｿ､､､おやすもん
323 ：ハイジ@153＊53.0*B*♀：03/12/12 23:45
【12月9日報告】
本日体重 53.0kg(前日比 +6.0)
今月目標体重 51.6kg
朝 無し
お昼 ピザ4切れ 焼きそばの残り
夜 ピエンロ－ ビールグラス1杯
運動 無しハーブコーヒー1杯
【12月9日報告】
本日体重 52.6ｋｇ(前日比－0.4)
今月目標 51.6Kg
朝 雑炊
昼 焼きそば
夜 かつお飯 うなぎ1切れ 卵入り味噌汁
ストレッチ20分 ハーブコーヒー3杯
【12月11日報告】
本日体重52.2Kg(前日比－0.4)
今月目標51.6Kg
朝 なし
昼 ピザトースト1枚
夜 魚介鍋 アイスクリーム2ディップ ビールグラス1杯
運動 ウォーキング20分やや便秘気味 誕生日のお祝いだったが
主役がケーキ嫌いのためさっぱりめのアイスでお祝い。
3日分の連続報告すいません 昼メニューに炭水化物が多く反省
鍋のあとの雑炊を翌朝にもってくることで自分なりに摂生してるつもりでは
いますが。
・アク禁くらってたので連続報告になりました。
本日体重 53.0kg(前日比 +6.0)
今月目標体重 51.6kg
朝 無し
お昼 ピザ4切れ 焼きそばの残り
夜 ピエンロ－ ビールグラス1杯
運動 無しハーブコーヒー1杯
【12月9日報告】
本日体重 52.6ｋｇ(前日比－0.4)
今月目標 51.6Kg
朝 雑炊
昼 焼きそば
夜 かつお飯 うなぎ1切れ 卵入り味噌汁
ストレッチ20分 ハーブコーヒー3杯
【12月11日報告】
本日体重52.2Kg(前日比－0.4)
今月目標51.6Kg
朝 なし
昼 ピザトースト1枚
夜 魚介鍋 アイスクリーム2ディップ ビールグラス1杯
運動 ウォーキング20分やや便秘気味 誕生日のお祝いだったが
主役がケーキ嫌いのためさっぱりめのアイスでお祝い。
3日分の連続報告すいません 昼メニューに炭水化物が多く反省
鍋のあとの雑炊を翌朝にもってくることで自分なりに摂生してるつもりでは
いますが。
・アク禁くらってたので連続報告になりました。
324 ：あぉ＠１５２＊５１＊Ａ＊♀：03/12/13 00:01
【参加表明】
現在体重：51.0
今月目標：49.0
方法 ：食事制限、半身浴
初参加ですくじけないようにします
現在体重：51.0
今月目標：49.0
方法 ：食事制限、半身浴
初参加ですくじけないようにします
325 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 00:09
326 ：iy@153*58*B*♀：03/12/13 00:11
【12/12の報告】
現在体重58kg(前日比+0.5kg…)
今月目標体重56kg
朝：ヨーグルト
昼：弁当・緑茶
間：ムースポッキー１本・いちごチョコ２コ・チョコチップパン1/5本
夜：とんじる・卯の花・厚揚げ+ねぎ+大根おろし+しょうが+ポン酢
友達が食べててついつい間食してしまった・・・反省。
現在体重58kg(前日比+0.5kg…)
今月目標体重56kg
朝：ヨーグルト
昼：弁当・緑茶
間：ムースポッキー１本・いちごチョコ２コ・チョコチップパン1/5本
夜：とんじる・卯の花・厚揚げ+ねぎ+大根おろし+しょうが+ポン酢
友達が食べててついつい間食してしまった・・・反省。
327 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/13 00:12
【12月12日の報告】
本日体重：67.2kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：寝坊して食えず・・
昼：煮魚（鮭）ほうれん草煮浸し ゆでたこんにゃくときのこ
夜：シーフードマリネ
その他：水2リットル
本日体重：67.2kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：寝坊して食えず・・
昼：煮魚（鮭）ほうれん草煮浸し ゆでたこんにゃくときのこ
夜：シーフードマリネ
その他：水2リットル
328 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/13 00:40
【12/12の報告】
現在体重：60.5ｋｇ（前日差-0.5ｋｇ）
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
なんだか食欲がなくてﾗｯｷｰだった。
朝は普通に食べて、昼ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈのみ、夜にぎり寿司3ｶﾝ。
柔軟さぼってる、頑張らないと。
現在体重：60.5ｋｇ（前日差-0.5ｋｇ）
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
なんだか食欲がなくてﾗｯｷｰだった。
朝は普通に食べて、昼ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈのみ、夜にぎり寿司3ｶﾝ。
柔軟さぼってる、頑張らないと。
329 ：ゆきえ＠164*51.6*B*♀：03/12/13 02:15
【12/12の報告】
本日体重：51kg（前日比-0.6kg）
今月目標：49kg
朝：野菜ジュース
昼：おにぎり１個、いちご大福
夜：お寿司（小）３～４ほど、大根の煮物
お菓子（レモンパイ）２コ
月のものが来てしまったため体調悪し。
とりあえず夜食の習慣をなくしてみました。明日は運動たくさんしよう。
本日体重：51kg（前日比-0.6kg）
今月目標：49kg
朝：野菜ジュース
昼：おにぎり１個、いちご大福
夜：お寿司（小）３～４ほど、大根の煮物
お菓子（レモンパイ）２コ
月のものが来てしまったため体調悪し。
とりあえず夜食の習慣をなくしてみました。明日は運動たくさんしよう。
330 ：ゆきえ＠164*51.6*B*♀：03/12/13 02:17
ごめんなさい、一度しかれたのにまたsageてしまいました。
ごめんなさい。
ごめんなさい。
331 ：舞＠150*46*B*♀：03/12/13 02:55
【12月12日の報告】
12日体重 47kg
目標体重 45kg
朝 なし。
昼 なし。
夕 ごはん一膳、焼き鮭。(18時)
夜 ピザ３ピース。(23時)
間 ダイエットコーラ、カフェオレ。
運動 ストレッチのみ。
お通じ なし。
不規則な生活の為食事がかなりおかしい。内容もおかしい。運動してない。
12日体重 47kg
目標体重 45kg
朝 なし。
昼 なし。
夕 ごはん一膳、焼き鮭。(18時)
夜 ピザ３ピース。(23時)
間 ダイエットコーラ、カフェオレ。
運動 ストレッチのみ。
お通じ なし。
不規則な生活の為食事がかなりおかしい。内容もおかしい。運動してない。
332 ：水寝台＠150*75.0*B*♀ ：03/12/13 07:32
【12月12日の報告】
本日体重：73.6kg（体脂肪38％）
今月目標：73.0kg
朝：ご飯、みそ汁（大根、人参、玉ねぎ、油揚げ）にらの卵とじ、りんご
昼：ご飯、煮物（蓮根、筍、牛蒡、人参、蒟蒻、鳥肉）
とろろ昆布のお吸い物、焼鮭
夜：ご飯、高野豆腐としめじの煮物、ホタテのステーキ、みそ汁（小松菜）
間食：おまんじゅう、みかん、ホットミルク（砂糖入り）、納豆
運動：ラジオ体操、柔軟運動、腹筋・背筋各20回、
ツィスト運動（ひざ、ウェスト各30回）足回し7回、
ペットボトルふり（1L入り）上下各20回
その他、散歩30分
本日体重：73.6kg（体脂肪38％）
今月目標：73.0kg
朝：ご飯、みそ汁（大根、人参、玉ねぎ、油揚げ）にらの卵とじ、りんご
昼：ご飯、煮物（蓮根、筍、牛蒡、人参、蒟蒻、鳥肉）
とろろ昆布のお吸い物、焼鮭
夜：ご飯、高野豆腐としめじの煮物、ホタテのステーキ、みそ汁（小松菜）
間食：おまんじゅう、みかん、ホットミルク（砂糖入り）、納豆
運動：ラジオ体操、柔軟運動、腹筋・背筋各20回、
ツィスト運動（ひざ、ウェスト各30回）足回し7回、
ペットボトルふり（1L入り）上下各20回
その他、散歩30分
333 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/13 08:50
【12月12日の報告】
本日体重：83.6kg
今月目標：82.6kg
朝：寝坊して食べられなかった
昼：カレーおじや（カレースープにご飯を茶碗半分)、りんご半分
夜：ミネストローネ
朝ごはんをちゃんと食べられなかったのが反省点。
ミネストローネは野菜をいっぱい入れて食べた。油をカットしてるから、かなりローカロリーのはず。
本日体重：83.6kg
今月目標：82.6kg
朝：寝坊して食べられなかった
昼：カレーおじや（カレースープにご飯を茶碗半分)、りんご半分
夜：ミネストローネ
朝ごはんをちゃんと食べられなかったのが反省点。
ミネストローネは野菜をいっぱい入れて食べた。油をカットしてるから、かなりローカロリーのはず。
334 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/13 09:02
【12月12日の報告】
本日体重53.4㎏（前日比－0.2㎏）
今月目標50.0㎏
朝 キムチ ご飯 蒟蒻ゼリー1個
昼 葱と野菜の寒天麺
夜 スープ（蒟蒻、もやし、しいたけ、銀杏）、南瓜の煮物
納豆と大根の和え物
運動 ジョギング2.5km、腹筋30回×2
>>308 一度書き込んだ後、308のレスが読めたので重複投稿してしまいました。
注意が足りませんでした。以後気をつけます。
本日体重53.4㎏（前日比－0.2㎏）
今月目標50.0㎏
朝 キムチ ご飯 蒟蒻ゼリー1個
昼 葱と野菜の寒天麺
夜 スープ（蒟蒻、もやし、しいたけ、銀杏）、南瓜の煮物
納豆と大根の和え物
運動 ジョギング2.5km、腹筋30回×2
>>308 一度書き込んだ後、308のレスが読めたので重複投稿してしまいました。
注意が足りませんでした。以後気をつけます。
335 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/13 10:02
【１２月１２日の報告】
今月目標：５１・０㎏
現在体重：５２．５㎏（前日比＋１．５）
朝：カレー炒飯１/２膳、牛乳１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（カレー炒飯１、１/２）、カップスープ１杯、緑茶２杯
間：コーヒー１杯、苺エクレア１コ
夜：刺身、マカロニサラダ、えびマヨ、鶏の唐揚げ、肉（鶏）豆腐、
寄せ鍋（豚肉、根菜、練り物、きのこ、葉野菜、チャンポン玉、
ご飯）、ビール大ジョッキ２杯、白桃サワー２杯、梅ロック１杯
間：コーヒー１杯
運動：ウォーキング４０分
お通じ：×
忘年会の食事を控えることが出来なかった…
１日で１．５も増えてしまった。
明日からまた出直しです。
今月目標：５１・０㎏
現在体重：５２．５㎏（前日比＋１．５）
朝：カレー炒飯１/２膳、牛乳１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（カレー炒飯１、１/２）、カップスープ１杯、緑茶２杯
間：コーヒー１杯、苺エクレア１コ
夜：刺身、マカロニサラダ、えびマヨ、鶏の唐揚げ、肉（鶏）豆腐、
寄せ鍋（豚肉、根菜、練り物、きのこ、葉野菜、チャンポン玉、
ご飯）、ビール大ジョッキ２杯、白桃サワー２杯、梅ロック１杯
間：コーヒー１杯
運動：ウォーキング４０分
お通じ：×
忘年会の食事を控えることが出来なかった…
１日で１．５も増えてしまった。
明日からまた出直しです。
336 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/13 12:11
【１２／１２の報告】
体重５６．２ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
今月目標５５ｋｇ
朝食 無糖カフェオレ、トマトジュース、食パン＋チーズ１枚、ヤクルト
黒酢
昼食 竹の子オニギリ、インスタントの野菜たっぷり味噌汁、インゲン胡麻和え
間食 みかん１個、コラーゲンサプリドリンク
夕食 ご飯軽く１杯 ネギの味噌汁 納豆 大豆と昆布としいたけとこんにゃくを
煮た物、ブロッコリー
その他 マルチビタミンサプリ
運動 生理痛が余りにも酷い為ウォ－キング７０分、腹筋２０回しか出来ず・・・
今日は全然重くないので夕方ジョギング頑張ります
体重５６．２ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
今月目標５５ｋｇ
朝食 無糖カフェオレ、トマトジュース、食パン＋チーズ１枚、ヤクルト
黒酢
昼食 竹の子オニギリ、インスタントの野菜たっぷり味噌汁、インゲン胡麻和え
間食 みかん１個、コラーゲンサプリドリンク
夕食 ご飯軽く１杯 ネギの味噌汁 納豆 大豆と昆布としいたけとこんにゃくを
煮た物、ブロッコリー
その他 マルチビタミンサプリ
運動 生理痛が余りにも酷い為ウォ－キング７０分、腹筋２０回しか出来ず・・・
今日は全然重くないので夕方ジョギング頑張ります
337 ：カヲミ＠159＊62.1＊B＊♀：03/12/13 12:49
【12月12日の報告】
現在の 体重：６１．１Kg 体脂肪率：３０．３％
今月の目標体重：６０．９Kg
朝：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
黒胡麻パウダー、りんご1個、ミルクコーヒー
昼：牛スジ肉のスープ、キムチ鍋、春雨のサラダ
間：チョコレートケーキ、コーヒー
夜：春巻き、揚げ餃子、鯖の味噌煮、胡瓜の浅漬け、豚キムチ
白菜と油揚げの味噌汁、柿２個
運動：踏み台昇降６０分
寒くなってきて、ここのところ凄い食欲です。
冬眠前の熊みたいです。深く反省。
現在の 体重：６１．１Kg 体脂肪率：３０．３％
今月の目標体重：６０．９Kg
朝：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
黒胡麻パウダー、りんご1個、ミルクコーヒー
昼：牛スジ肉のスープ、キムチ鍋、春雨のサラダ
間：チョコレートケーキ、コーヒー
夜：春巻き、揚げ餃子、鯖の味噌煮、胡瓜の浅漬け、豚キムチ
白菜と油揚げの味噌汁、柿２個
運動：踏み台昇降６０分
寒くなってきて、ここのところ凄い食欲です。
冬眠前の熊みたいです。深く反省。
338 ：シュウケイビト４号：03/12/13 13:40
【中間報告の告知】
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
※なお14日までに参加表明を済ませた方が集計対象となります。
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
※なお14日までに参加表明を済ませた方が集計対象となります。
339 ：ハイジ@153＊53.0*B*♀：03/12/13 15:56
【12月12日報告】
本日体重 52.0Kg（前日比－0．2）
今月目標 51.6Kg
朝 雑炊軽く1杯
昼 シリアルバー1本 ハーブコーヒー
夜 おかゆ1杯 しそ昆布 キムチスープ
牡蠣フライ3個 塩じゃけ切り身半分
間食ポッキー3本
ハーブコーヒー2杯
運動 ウォーキング30分
本日体重 52.0Kg（前日比－0．2）
今月目標 51.6Kg
朝 雑炊軽く1杯
昼 シリアルバー1本 ハーブコーヒー
夜 おかゆ1杯 しそ昆布 キムチスープ
牡蠣フライ3個 塩じゃけ切り身半分
間食ポッキー3本
ハーブコーヒー2杯
運動 ウォーキング30分
340 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/13 20:02
【１２月１２日の報告】
本日の体重：６９．４kg（１１日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月１３日の報告】
本日の体重：６９．２kg（１２日比－０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：朝マックハッピーセット・牛乳２２０、エッグチーズマフィン、ハッシュドポテト、
パンケーキ少し
昼：カスピ海ヨーグルト８０、オールブラン４０、プルーン４個 、りんご１個
ホウレン草とハムの炒め物
間食：スイートポテト１個 、柿ぴー
夜：外食・お寿司屋さんで色々
運動：ウォーキング６０分、ステッパー３０分 他：これから銭湯
すみません、今ハッピーセットのおもちゃがニモシリーズなんです。
本日の体重：６９．４kg（１１日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月１３日の報告】
本日の体重：６９．２kg（１２日比－０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：朝マックハッピーセット・牛乳２２０、エッグチーズマフィン、ハッシュドポテト、
パンケーキ少し
昼：カスピ海ヨーグルト８０、オールブラン４０、プルーン４個 、りんご１個
ホウレン草とハムの炒め物
間食：スイートポテト１個 、柿ぴー
夜：外食・お寿司屋さんで色々
運動：ウォーキング６０分、ステッパー３０分 他：これから銭湯
すみません、今ハッピーセットのおもちゃがニモシリーズなんです。
341 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 21:41
>>340
厳しいようだけど、あなたの身長からすると、月１ヶ月で-1kgなんて
楽勝でしょ？
ゆっくり減量やるのは多いに結構。でもね、ここの参加者は
つい○○食べてしまった…とか、今○○なんで…とか、
本当馬鹿かと。
マックのおもちゃなんてアホかと。ハッピーセット食べるなら、
納豆ご飯でも食べなさい。集め終わったら、マックやめますよ！
なんて別に聞きたくもない。
厳しいようだけど、あなたの身長からすると、月１ヶ月で-1kgなんて
楽勝でしょ？
ゆっくり減量やるのは多いに結構。でもね、ここの参加者は
つい○○食べてしまった…とか、今○○なんで…とか、
本当馬鹿かと。
マックのおもちゃなんてアホかと。ハッピーセット食べるなら、
納豆ご飯でも食べなさい。集め終わったら、マックやめますよ！
なんて別に聞きたくもない。
342 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/13 21:42
【12/13報告】
体重50kg
朝 牡蠣フライ2個、刺し身、ご飯ちょこっと
昼 茶碗蒸うどん入り
間 種とっちゃったね。
夜 納豆ご飯、煮魚、サラダ
運動 1時間くらい歩いた
時間がバラバラな食生活ですた。
体重50kg
朝 牡蠣フライ2個、刺し身、ご飯ちょこっと
昼 茶碗蒸うどん入り
間 種とっちゃったね。
夜 納豆ご飯、煮魚、サラダ
運動 1時間くらい歩いた
時間がバラバラな食生活ですた。
343 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 21:44
↑
×多いに結構
○大いに結構
煽って誤字しちまった
×多いに結構
○大いに結構
煽って誤字しちまった
344 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 21:53
345 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 21:56
346 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 22:27
>>340
半分だけ残すとかすればいいのに
半分だけ残すとかすればいいのに
347 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/13 22:39
【12月13日の報告】
本日体重：66.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：煮玉子 ほうれん草とトマトときのこコンソメスープ煮
夜：煮魚（鮭）ほうれん草煮浸し ゆでたこんにゃくときのこ
納豆
運動：ウォーキング40分
その他：半身浴40分
今月の目標値に達しましたが、
忘年会やクリスマスや正月に備えて、
こんな感じでやっていきます。
本日体重：66.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：煮玉子 ほうれん草とトマトときのこコンソメスープ煮
夜：煮魚（鮭）ほうれん草煮浸し ゆでたこんにゃくときのこ
納豆
運動：ウォーキング40分
その他：半身浴40分
今月の目標値に達しましたが、
忘年会やクリスマスや正月に備えて、
こんな感じでやっていきます。
348 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/13 22:44
【12月13日報告】
現在体重：44.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：ごはん一膳、ハンバーグ、きんぴら（昨夜の残り）
夜（19：00）：おでん、まぐろ刺身、サラダ、シチュー
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
朝たんまり食べたので夜はごはん食べず、つまんだだけにした。
便秘。
現在体重：44.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：ごはん一膳、ハンバーグ、きんぴら（昨夜の残り）
夜（19：00）：おでん、まぐろ刺身、サラダ、シチュー
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
朝たんまり食べたので夜はごはん食べず、つまんだだけにした。
便秘。
あぼーん
350 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/13 23:27
【12月13日報告】
現在体重：51,6（前日比±0)29%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：ワカメサラダ納豆がけ、焼きそば、ロールケーキ一切れ
昼：ロールケーキ一切れ、ノリ餅四キレ
夜：すき焼き（しらたきたっぷり）
夜食：プチトマト10コくらい
運動：お父さんにマッサージ30分（体が堅くて汗かいた）
お通じあり
ココ何日か体重が減りません。停滞期ってやつかな・・
はぁプール行って水中ウォーキングしたい。
現在体重：51,6（前日比±0)29%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：ワカメサラダ納豆がけ、焼きそば、ロールケーキ一切れ
昼：ロールケーキ一切れ、ノリ餅四キレ
夜：すき焼き（しらたきたっぷり）
夜食：プチトマト10コくらい
運動：お父さんにマッサージ30分（体が堅くて汗かいた）
お通じあり
ココ何日か体重が減りません。停滞期ってやつかな・・
はぁプール行って水中ウォーキングしたい。
351 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 23:50
352 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 23:53
お父さんにしてあげたのか？
お父さんにしてもらったのか？
てか、「お父さん」じゃなく、「父」の方が良いかと思われ
お父さんにしてもらったのか？
てか、「お父さん」じゃなく、「父」の方が良いかと思われ
353 ：おおてつ＠160*71.0*B*♀：03/12/13 23:54
【12月13日の報告】
本日体重：70.2kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：無し
昼食：豚肉とチンゲン菜のあんかけご飯2/3
夕食：きりたんぽ鍋
間食：みかん１ヶ
運動：ウォーキング６０分
【12月12日の報告】
朝食：無し
昼食：発芽玄米おにぎり(昆布入り)１ヶ・味噌汁
夕食：全粒ピタサンド(中身→ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｸﾞﾙﾃﾝﾐｰﾄ・卵焼き)
間食：ダイエットバー2/3
運動：ウォーキング６０分
ここんとこバタバタで報告できず。
仕事の関係で昼は外食が多くなってしまい何を選ぶかで一苦労…
でも少しずつだけど落ちてはいるのでホッとしてます。
これから忘年会シーズン、頑張って乗り切るゾ！
本日体重：70.2kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：無し
昼食：豚肉とチンゲン菜のあんかけご飯2/3
夕食：きりたんぽ鍋
間食：みかん１ヶ
運動：ウォーキング６０分
【12月12日の報告】
朝食：無し
昼食：発芽玄米おにぎり(昆布入り)１ヶ・味噌汁
夕食：全粒ピタサンド(中身→ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｸﾞﾙﾃﾝﾐｰﾄ・卵焼き)
間食：ダイエットバー2/3
運動：ウォーキング６０分
ここんとこバタバタで報告できず。
仕事の関係で昼は外食が多くなってしまい何を選ぶかで一苦労…
でも少しずつだけど落ちてはいるのでホッとしてます。
これから忘年会シーズン、頑張って乗り切るゾ！
354 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 23:55
>352
親孝行なのは結構なことだけど、それ運動じゃないだろ、と
父でもパパンでもお父さんでもどうでもいいこった
親孝行なのは結構なことだけど、それ運動じゃないだろ、と
父でもパパンでもお父さんでもどうでもいいこった
355 ：スリムななし(仮)さん：03/12/13 23:57
人前で親の事を父・母以外で呼ぶのは恥ずかしいと教えられたが
今時どうでもいい事なのか。
今時どうでもいい事なのか。
356 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 00:09
>>355
それは社会人では常識なんだけど、
多分まだ学生かなんかじゃないの？
年末は忘年会やら、付き合いやらで突発的(?)な
イベントが発生します。無職・ヒッキーは関係ないけど。
みんな用事が無い日は、それに備えて考えて食べた方がいいよ。
自分もマックなんかは論外だと思うｗというか、
高カロリーのくせに普通に美味しくない…
それは社会人では常識なんだけど、
多分まだ学生かなんかじゃないの？
年末は忘年会やら、付き合いやらで突発的(?)な
イベントが発生します。無職・ヒッキーは関係ないけど。
みんな用事が無い日は、それに備えて考えて食べた方がいいよ。
自分もマックなんかは論外だと思うｗというか、
高カロリーのくせに普通に美味しくない…
357 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/14 00:24
【12月13日の報告】
本日体重：50.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：49.4kg
朝：パネトーネ、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、切干大根の煮物（にんじん、昆布、鶏肉、しいたけ）
昼：クランベリーチーズパン、チャイラテ
夜：ナスとベーコンのペペロンチーノ（粉チーズ）、ピーマンと牛肉とたけのこの炒め物
間食：洋梨のタルト半分
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今見たら今日は米食べてなかったな。米食べないと頭に栄養が回らない気がする･･･。
本当に今月は忘年会など外食の機会が多くて危険です。私は少なくともあと4回忘年会。
でもそういう時は食事を楽しみたいので、普段に気をつけて運動もがんばりたいと思います。
でも今月目標達成するのは厳しいな･･･。
本日体重：50.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：49.4kg
朝：パネトーネ、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、切干大根の煮物（にんじん、昆布、鶏肉、しいたけ）
昼：クランベリーチーズパン、チャイラテ
夜：ナスとベーコンのペペロンチーノ（粉チーズ）、ピーマンと牛肉とたけのこの炒め物
間食：洋梨のタルト半分
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今見たら今日は米食べてなかったな。米食べないと頭に栄養が回らない気がする･･･。
本当に今月は忘年会など外食の機会が多くて危険です。私は少なくともあと4回忘年会。
でもそういう時は食事を楽しみたいので、普段に気をつけて運動もがんばりたいと思います。
でも今月目標達成するのは厳しいな･･･。
358 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/14 00:57
【12月12日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比-0.8kg）
今月目標：51kg
最終目標：45kg
朝 豆シチュー（ブロッコリー1/3株を後で加える、ベーコン、チーズ1枚、人参、玉葱、コーン）
昼 なし
夕方 ココア（加糖ココアパウダー、牛乳180ml、塩一つまみ）
夜 22時頃 ココア（加糖ココアパウダー、牛乳180ml、塩一つまみ、黄な粉大匙２）
運動：腹筋、背筋各60回
風邪気味で食欲なしでした。朝は大量のブロッコリーを投入したシチューで
カロリー、栄養はたっぷり。 夕方はココアを飲んで就寝。が、3時間後起きたので
食欲はないが、お腹が空いたのでココアに黄な粉を入れて飲みました。
黄な粉入りココアはお腹に溜まるし濃厚です。加糖入りココア粉を使ってるので
私は塩を一つまみ入れます。甘さが引き立ち好きなんです。
本日体重：52.2kg（前日比-0.8kg）
今月目標：51kg
最終目標：45kg
朝 豆シチュー（ブロッコリー1/3株を後で加える、ベーコン、チーズ1枚、人参、玉葱、コーン）
昼 なし
夕方 ココア（加糖ココアパウダー、牛乳180ml、塩一つまみ）
夜 22時頃 ココア（加糖ココアパウダー、牛乳180ml、塩一つまみ、黄な粉大匙２）
運動：腹筋、背筋各60回
風邪気味で食欲なしでした。朝は大量のブロッコリーを投入したシチューで
カロリー、栄養はたっぷり。 夕方はココアを飲んで就寝。が、3時間後起きたので
食欲はないが、お腹が空いたのでココアに黄な粉を入れて飲みました。
黄な粉入りココアはお腹に溜まるし濃厚です。加糖入りココア粉を使ってるので
私は塩を一つまみ入れます。甘さが引き立ち好きなんです。
359 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/14 01:12
【12月13日の報告】
本日の体重：67.8kg（前日比-0.4kg）
今月の目標：66kg
昼食：オムライス（ピーマン･玉ねぎ･豚肉）
夕食：ヨーグルト・レタスサラダ
間食：飴・肉まん
運動：踏み台昇降60分・ダンベル・スクワット・ストレッチ
間食なくして、朝をちゃんと食べなければ・・・。
本日の体重：67.8kg（前日比-0.4kg）
今月の目標：66kg
昼食：オムライス（ピーマン･玉ねぎ･豚肉）
夕食：ヨーグルト・レタスサラダ
間食：飴・肉まん
運動：踏み台昇降60分・ダンベル・スクワット・ストレッチ
間食なくして、朝をちゃんと食べなければ・・・。
360 ：尽@151*46.8*A*♀：03/12/14 02:39
【12月13日の報告】
今日の体重：47.2kg
今月の目標：45.4kg
朝、昼：食べ忘れ
夕食：ひじきの煮物 切り干し大根
間食：アイス１つ
運動：腹筋30回
何で…
今日の体重：47.2kg
今月の目標：45.4kg
朝、昼：食べ忘れ
夕食：ひじきの煮物 切り干し大根
間食：アイス１つ
運動：腹筋30回
何で…
361 ：nao@165＊47.4＊A＊♀ ：03/12/14 05:33
【12月13日報告】
本日体重：46.8kg(-0.8kg)
目標体重：46.0kg
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：ウーロンハイ5杯
運動：ラィブ3時間。腹筋30回。
半身浴30分。
断食生活終わった途端に飲んでしまいました…。
反省です。
水＆麦茶で3リットル。
本日体重：46.8kg(-0.8kg)
目標体重：46.0kg
朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：ウーロンハイ5杯
運動：ラィブ3時間。腹筋30回。
半身浴30分。
断食生活終わった途端に飲んでしまいました…。
反省です。
水＆麦茶で3リットル。
362 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 05:41
こんな時間まで起きてるから、痩せないんだぁ！
363 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀ ：03/12/14 12:04
【１２／１３の報告】
体重 ５６．２ｋｇ（前日比±０）
今月目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン１枚チーズ１枚、レタス、ブロッコリー
ヤクルト、黒酢
昼食 野菜サンドイッチ、コーヒー（無糖）、ヨーグルト、ちくわ
間食 みかん１つ、コラーゲンのサプリドリンク
夕食 ネギ油揚げ味噌汁、ご飯軽く１杯、大豆の煮しめ、サツマイモ３切れ
納豆、ちくわ、レタス
その他 マルチビタミンサプリメント、水、茶１リットル位
運動 ウォーキング６０分ジョギング３０分、腹筋背筋２０回×２セット
ダンベル体操１０分ストレッチ１０分
体重 ５６．２ｋｇ（前日比±０）
今月目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン１枚チーズ１枚、レタス、ブロッコリー
ヤクルト、黒酢
昼食 野菜サンドイッチ、コーヒー（無糖）、ヨーグルト、ちくわ
間食 みかん１つ、コラーゲンのサプリドリンク
夕食 ネギ油揚げ味噌汁、ご飯軽く１杯、大豆の煮しめ、サツマイモ３切れ
納豆、ちくわ、レタス
その他 マルチビタミンサプリメント、水、茶１リットル位
運動 ウォーキング６０分ジョギング３０分、腹筋背筋２０回×２セット
ダンベル体操１０分ストレッチ１０分
364 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/14 12:09
現在体重…43㌔
目標体重…40㌔
【12/11の報告】
朝 なし
昼 コンビニの野菜サンドイッチ
夜 ウィンナークロワッサン
コーヒーロール （ポンパドオル製）
お通じ なし
運動 腹筋30回
【12/12の報告】
朝 なし
昼 中華弁当（相当カロリーたっぷり）
会社の人と食べたため
夜 クリームパスタ50グラムほど
あげせん？（ムジのお菓子）
お通じ 少しあり
運動 カラオケ3時間熱唱（運動じゃない?）
【12/13報告】
朝 なし
昼 おかゆ
夜 居酒屋食事
カクテル2杯
コロッケ1個 トマトとチーズのサラダ チヂミ ぐらい
お通じ ◎
運動 ウォーキング1時間ほど
体重を量ってない日があったりと報告とはいえないかもしれないけど、
ざっと書かせていただきました。
目標体重…40㌔
【12/11の報告】
朝 なし
昼 コンビニの野菜サンドイッチ
夜 ウィンナークロワッサン
コーヒーロール （ポンパドオル製）
お通じ なし
運動 腹筋30回
【12/12の報告】
朝 なし
昼 中華弁当（相当カロリーたっぷり）
会社の人と食べたため
夜 クリームパスタ50グラムほど
あげせん？（ムジのお菓子）
お通じ 少しあり
運動 カラオケ3時間熱唱（運動じゃない?）
【12/13報告】
朝 なし
昼 おかゆ
夜 居酒屋食事
カクテル2杯
コロッケ1個 トマトとチーズのサラダ チヂミ ぐらい
お通じ ◎
運動 ウォーキング1時間ほど
体重を量ってない日があったりと報告とはいえないかもしれないけど、
ざっと書かせていただきました。
365 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/14 12:21
【12月12日の報告】
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：黒糖パン40g/味噌煮（豆腐1/2丁.卵1/2個.小松菜.干椎茸)
間食 ：焼き芋 100g
昼食（35分）：ピーナツ10粒/味噌煮（大豆200g.鰤100g.ﾋﾟｰﾏﾝ.玉葱）
夕食（60分）：豚味噌入おにぎり１個/煮物(鰤.大根.蒟蒻.人参)/焼き芋200g
ウォーキング 80分
【12月12日の報告】
本日体重 ：69.2
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：パウンドケーキ２切/サラダ（素麺50g.ﾋﾟｰﾏﾝ.人参.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾏﾖﾈｰｽﾞ大匙1）
昼食（35分）：冷凍焼おにぎり ３個/ピザパン２切/カップスープ（たらこクリーム）
夕食（60分）：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
間食 ：紅茶ゴーフル大３枚/かっぱ海老せん30g/
ウォーキング 30分 ステッパー60分
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：黒糖パン40g/味噌煮（豆腐1/2丁.卵1/2個.小松菜.干椎茸)
間食 ：焼き芋 100g
昼食（35分）：ピーナツ10粒/味噌煮（大豆200g.鰤100g.ﾋﾟｰﾏﾝ.玉葱）
夕食（60分）：豚味噌入おにぎり１個/煮物(鰤.大根.蒟蒻.人参)/焼き芋200g
ウォーキング 80分
【12月12日の報告】
本日体重 ：69.2
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：パウンドケーキ２切/サラダ（素麺50g.ﾋﾟｰﾏﾝ.人参.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾏﾖﾈｰｽﾞ大匙1）
昼食（35分）：冷凍焼おにぎり ３個/ピザパン２切/カップスープ（たらこクリーム）
夕食（60分）：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
間食 ：紅茶ゴーフル大３枚/かっぱ海老せん30g/
ウォーキング 30分 ステッパー60分
366 ：ハイジ@153＊53.0*B*♀：03/12/14 14:59
【12月13日報告】
本日体重 52.4（前日比＋0.4）
今月目標 51.6
朝 シリアルバー1本 ハーブコーヒー
昼 おかゆ しそ昆布
夜 海老とベーコンのトマトスパ ピザ３種
ラザニア スープ サラダ あさりスパ
バニラアイスコーヒーソースがけ
ビーフシチュー ブレッド カプチーノ
赤ワインボトル1/2本 白ワインボトル1/2本
イタリアンのお店で会食
一品づつ6人でシェアして食べました。
結構食べたなぁ．．
ここ1年くらいきつかった7号の指輪がすんなり入った
むくみが減ったのか？
生理1日目
本日体重 52.4（前日比＋0.4）
今月目標 51.6
朝 シリアルバー1本 ハーブコーヒー
昼 おかゆ しそ昆布
夜 海老とベーコンのトマトスパ ピザ３種
ラザニア スープ サラダ あさりスパ
バニラアイスコーヒーソースがけ
ビーフシチュー ブレッド カプチーノ
赤ワインボトル1/2本 白ワインボトル1/2本
イタリアンのお店で会食
一品づつ6人でシェアして食べました。
結構食べたなぁ．．
ここ1年くらいきつかった7号の指輪がすんなり入った
むくみが減ったのか？
生理1日目
367 ：和@153*50.9*B*♀：03/12/14 18:18
【12月13日の報告】
本日体重：50.9（前回比±0）
目標体重：49.5（あと1.4㎏）
朝食：食パン１枚 カスピ海ヨーグルト（リンゴ バナナ）コーンスープ
昼食：ハンバーグ ご飯 から揚げ
間食：ティラミス
夕食：うどん 餃子
運動：踏み台昇降30分 自転車20分×2
…こんな食生活してりゃ太るわな。反省…。
全然体重減ってないし!!もっと運動頑張ります
本日体重：50.9（前回比±0）
目標体重：49.5（あと1.4㎏）
朝食：食パン１枚 カスピ海ヨーグルト（リンゴ バナナ）コーンスープ
昼食：ハンバーグ ご飯 から揚げ
間食：ティラミス
夕食：うどん 餃子
運動：踏み台昇降30分 自転車20分×2
…こんな食生活してりゃ太るわな。反省…。
全然体重減ってないし!!もっと運動頑張ります
368 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/14 21:44
【１２月１４日の報告】
本日の体重：６９．２kg（１３日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：ご飯７０、シシャモ３匹、大根のみそ汁、キャベツとハムの炒め物、キウイ１個
昼：お好み焼き・小麦粉、卵、豚肉、キャベツ、青のり、おかか、おたふくソース
間食：なし
夜：キムチ鍋・（たら、とうふ、ネギ、白菜、しめじ、エノキ）雑炊・ご飯卵
運動：ウォーキング６０分、プールに行く４０分
>>341 皆様。
ご指摘ごもっともでございます。マックに限らず今月は外食が多く、
まずいなぁと思っていた所です。先月多忙の反動で精神的に守りに入っていました。
1にもありますように自分との戦いを放棄することのないように、ストイックにして
いきます。
ただ、家庭、仕事もあるのでファーストフード、外食などに関してはすべてオフに
していくわけにもいかない事情もありますので、逸脱することの無いように生活して
行きたいと思います。 またよろしく。
本日の体重：６９．２kg（１３日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：ご飯７０、シシャモ３匹、大根のみそ汁、キャベツとハムの炒め物、キウイ１個
昼：お好み焼き・小麦粉、卵、豚肉、キャベツ、青のり、おかか、おたふくソース
間食：なし
夜：キムチ鍋・（たら、とうふ、ネギ、白菜、しめじ、エノキ）雑炊・ご飯卵
運動：ウォーキング６０分、プールに行く４０分
>>341 皆様。
ご指摘ごもっともでございます。マックに限らず今月は外食が多く、
まずいなぁと思っていた所です。先月多忙の反動で精神的に守りに入っていました。
1にもありますように自分との戦いを放棄することのないように、ストイックにして
いきます。
ただ、家庭、仕事もあるのでファーストフード、外食などに関してはすべてオフに
していくわけにもいかない事情もありますので、逸脱することの無いように生活して
行きたいと思います。 またよろしく。
369 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/14 22:04
【12月14日報告】
現在体重：44.2㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
昼（11：30）：ラーメン、ヨーグルト
夜（20：00）：竜田揚げ丼、焼うどん少し、チーズケーキひとくち
その他：水500ｍｌ
お腹の調子が悪く下ってるので今日は腹筋できそうもない。
食べすぎかなあ。日曜日は食生活が店屋物になってしまうのも悪いし。ﾊﾗｲﾀｲ・・
現在体重：44.2㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
昼（11：30）：ラーメン、ヨーグルト
夜（20：00）：竜田揚げ丼、焼うどん少し、チーズケーキひとくち
その他：水500ｍｌ
お腹の調子が悪く下ってるので今日は腹筋できそうもない。
食べすぎかなあ。日曜日は食生活が店屋物になってしまうのも悪いし。ﾊﾗｲﾀｲ・・
370 ：スリムななし(仮)さん：03/12/14 22:09
371 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/14 22:18
【12/14報告】
体重 50.2
朝 ヨーグルト、コーヒーゼリー、小魚ミックス
昼 あんこう鍋、おかき一個、納豆
夜 ハム卵サンド、梅干し昆布
運動なし
疲れと便が溜まりすぎ
体重 50.2
朝 ヨーグルト、コーヒーゼリー、小魚ミックス
昼 あんこう鍋、おかき一個、納豆
夜 ハム卵サンド、梅干し昆布
運動なし
疲れと便が溜まりすぎ
372 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/14 22:25
【12/14の報告】
現在体重：60ｋｇ（前日差-0.5ｋｇ）
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：ｼﾞｭｰｽ（人参2本とﾘﾝｺﾞ1個をｼﾞｭｰｻｰにかけた）
昼：大根となめこの味噌汁一杯、玄米半膳、焼いた豚肉3切れ、ﾚﾀｽ
間食：ﾌﾟﾙｰﾝ4個
夜：大根となめこの味噌汁一杯、玄米半膳、焼き魚（ﾊﾀﾊﾀ）一尾、里芋2個
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、柔軟15分
再来週から食べに行く予定がいっぱいや。
食べに行っても、しっかり運動して、増やさんよう気ｨ付けんと。
現在体重：60ｋｇ（前日差-0.5ｋｇ）
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：ｼﾞｭｰｽ（人参2本とﾘﾝｺﾞ1個をｼﾞｭｰｻｰにかけた）
昼：大根となめこの味噌汁一杯、玄米半膳、焼いた豚肉3切れ、ﾚﾀｽ
間食：ﾌﾟﾙｰﾝ4個
夜：大根となめこの味噌汁一杯、玄米半膳、焼き魚（ﾊﾀﾊﾀ）一尾、里芋2個
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、柔軟15分
再来週から食べに行く予定がいっぱいや。
食べに行っても、しっかり運動して、増やさんよう気ｨ付けんと。
373 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/14 22:42
【12月13日報告】
本日体重：83.6（前日比±0）
今月目標：82.6
朝：菜飯、ミネストローネ
昼：菜飯、ミネストローネ、りんご
夜：味噌汁、カスピ海ヨーグルト
運動：散歩20分
【12月14日報告】
本日体重：84.0(前日比＋0.4)
今月目標：82.6
朝：ご飯、味噌汁、カスピ海ヨーグルト
昼：ご飯、味噌汁、漬物
夜：冷奴、味噌汁、漬物
運動：なし
13日の夜にカスピ海ヨーグルトを食べたせいなのかどうかは明らかでは
ないのですが、体重が増えてしまいました。
今日はそれを反省して、ヨーグルトを朝に持ってきました。
明日、少しでも減ってくれればよいのですが･･･。
本日体重：83.6（前日比±0）
今月目標：82.6
朝：菜飯、ミネストローネ
昼：菜飯、ミネストローネ、りんご
夜：味噌汁、カスピ海ヨーグルト
運動：散歩20分
【12月14日報告】
本日体重：84.0(前日比＋0.4)
今月目標：82.6
朝：ご飯、味噌汁、カスピ海ヨーグルト
昼：ご飯、味噌汁、漬物
夜：冷奴、味噌汁、漬物
運動：なし
13日の夜にカスピ海ヨーグルトを食べたせいなのかどうかは明らかでは
ないのですが、体重が増えてしまいました。
今日はそれを反省して、ヨーグルトを朝に持ってきました。
明日、少しでも減ってくれればよいのですが･･･。
374 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/14 22:45
【12月13日の報告】
現在体重：53.8㎏（前日比＋0.4㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 キムチとじゃこと卵の和え物 蒟蒻ゼリー１個
昼 山菜そば ひじきと高野豆腐の和え物
夜 鮭半切れ もやしと銀杏の炒め物 納豆と大根の和え物
ヨーグルト50ｇ
運動 腹筋30回×3
【12月14日の報告】
現在体重：53.6㎏（前日比－0.2㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 ご飯、じゃこ、蒟蒻ゼリー2個
昼 肉まん1個
夜 納豆と大根の和え物、ヨーグルト50ｇ
運動 ランニング3km、腹筋30回×3
胃が小さくなってきた気がします。
食欲をコントロールできるように、頑張ろう・・・
現在体重：53.8㎏（前日比＋0.4㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 キムチとじゃこと卵の和え物 蒟蒻ゼリー１個
昼 山菜そば ひじきと高野豆腐の和え物
夜 鮭半切れ もやしと銀杏の炒め物 納豆と大根の和え物
ヨーグルト50ｇ
運動 腹筋30回×3
【12月14日の報告】
現在体重：53.6㎏（前日比－0.2㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 ご飯、じゃこ、蒟蒻ゼリー2個
昼 肉まん1個
夜 納豆と大根の和え物、ヨーグルト50ｇ
運動 ランニング3km、腹筋30回×3
胃が小さくなってきた気がします。
食欲をコントロールできるように、頑張ろう・・・
375 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/14 22:48
【12月14日の報告】
本日体重：66.4kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：寝坊して食えず
昼：煮魚（鮭）ほうれん草煮浸し ゆでたこんにゃくときのこ
夜：焼鳥（塩焼き）5本 しし唐串 １本 シーフードサラダ
できたて豆腐 一口まぐろカツ（衣はずして）1切
そば（ひとくち）
運動：ウォーキング30分
その他：散歩２時間
居酒屋での食い過ぎたので、30分の道のりを歩いて帰った。
本日体重：66.4kg（前日比-0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：寝坊して食えず
昼：煮魚（鮭）ほうれん草煮浸し ゆでたこんにゃくときのこ
夜：焼鳥（塩焼き）5本 しし唐串 １本 シーフードサラダ
できたて豆腐 一口まぐろカツ（衣はずして）1切
そば（ひとくち）
運動：ウォーキング30分
その他：散歩２時間
居酒屋での食い過ぎたので、30分の道のりを歩いて帰った。
376 ：おおてつ＠160*71.0*B*♀：03/12/14 23:02
【12月14日の報告】
本日体重：70.2kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：ｵｰｶﾞﾆｯｸあんぱん1ヶ
昼食：寿司屋にて(寒ぶり・鰯・中トロ・ホッケ味噌・アワビ) あさり汁
夕食：昨日のきりたんぽ鍋の残り少々・檸檬クッキー1枚
間食：カフェオレ1/2
運動：ゴルフ練習１時間半＆ウォーキング３０分
本日体重：70.2kg
今月の目標体重：69.0kg
朝食：ｵｰｶﾞﾆｯｸあんぱん1ヶ
昼食：寿司屋にて(寒ぶり・鰯・中トロ・ホッケ味噌・アワビ) あさり汁
夕食：昨日のきりたんぽ鍋の残り少々・檸檬クッキー1枚
間食：カフェオレ1/2
運動：ゴルフ練習１時間半＆ウォーキング３０分
377 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/14 23:12
【12月14日の報告】
本日体重：50.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、鍋物の残り（つみれ、鶏肉、ねぎ、白菜、ごぼう、白滝）
昼：ごはん、肉じゃがコロッケ1個、クリームコロッケ半分、味噌汁、鍋物の残り、漬物
夜：ごはん、餃子、かぼちゃの煮物、白菜のおひたし、漬物、みかん
間食：洋梨のタルト、あられ、洋梨（生）
運動：なし
お通じ：○
夕食の餃子がおいしくてつい食べ過ぎてしまいました。まだお腹が重い･･･。
今月は体重の増減が激しくて50kgがなかなか切れません。自分に喝を入れなくては。
本日体重：50.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、鍋物の残り（つみれ、鶏肉、ねぎ、白菜、ごぼう、白滝）
昼：ごはん、肉じゃがコロッケ1個、クリームコロッケ半分、味噌汁、鍋物の残り、漬物
夜：ごはん、餃子、かぼちゃの煮物、白菜のおひたし、漬物、みかん
間食：洋梨のタルト、あられ、洋梨（生）
運動：なし
お通じ：○
夕食の餃子がおいしくてつい食べ過ぎてしまいました。まだお腹が重い･･･。
今月は体重の増減が激しくて50kgがなかなか切れません。自分に喝を入れなくては。
378 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/14 23:40
【12月13日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51kg
最終目標：45kg
朝：納豆卵かけごはん ブロッコリー1口、
昼：玄米おにぎり１個（多目の梅肉＋みそ入り）
夜：ごはん、焼きうどん（ソーセージ入り）２口貰う（をおかずにごはん１膳、ウスターソース）
夜食：ココア（低脂肪乳180ml、黄な粉、すり白ごま５g、加糖ココア粉、塩一つまみ）→まずい。
運動：なし、でも忙しくて動き回った日でした。風邪気味でストレッチ休み。
野菜なしの日でした。食事作る気力なし。以前風邪気味で辛かったです。
すり胡麻入りココアは、不味いです。
本日体重：52.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51kg
最終目標：45kg
朝：納豆卵かけごはん ブロッコリー1口、
昼：玄米おにぎり１個（多目の梅肉＋みそ入り）
夜：ごはん、焼きうどん（ソーセージ入り）２口貰う（をおかずにごはん１膳、ウスターソース）
夜食：ココア（低脂肪乳180ml、黄な粉、すり白ごま５g、加糖ココア粉、塩一つまみ）→まずい。
運動：なし、でも忙しくて動き回った日でした。風邪気味でストレッチ休み。
野菜なしの日でした。食事作る気力なし。以前風邪気味で辛かったです。
すり胡麻入りココアは、不味いです。
379 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/15 00:24
【１２／１４の報告】
体重 ５６．６ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
今月目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚
ヤクルト、ヨーグルト、黒酢
昼食 寒天ヌードル（57ｋｃａｌ）大豆の煮物
間食 みかん、シュガーレスキャンデー２個、コラーゲンサプリドリンク
夕食 ネギと油揚げの味噌汁、サツマイモ、ブロッコリー、納豆
大豆の煮物、ご飯軽く１杯、ちくわ
その他マルチビタミンサプリ 緑茶、水１リットル
運動 ウォーキング８０分ジョギング３０分腹筋背筋２０回×２セット
ストレッチ５分、２の腕引き締め体操５分
体重が表明時より増えてしまった。
便秘が直らないのでサツマイモを食べているけど治らない
体重 ５６．６ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
今月目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚
ヤクルト、ヨーグルト、黒酢
昼食 寒天ヌードル（57ｋｃａｌ）大豆の煮物
間食 みかん、シュガーレスキャンデー２個、コラーゲンサプリドリンク
夕食 ネギと油揚げの味噌汁、サツマイモ、ブロッコリー、納豆
大豆の煮物、ご飯軽く１杯、ちくわ
その他マルチビタミンサプリ 緑茶、水１リットル
運動 ウォーキング８０分ジョギング３０分腹筋背筋２０回×２セット
ストレッチ５分、２の腕引き締め体操５分
体重が表明時より増えてしまった。
便秘が直らないのでサツマイモを食べているけど治らない
380 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/15 00:39
【12月14日の報告】
本日の体重：67.8kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
朝食：鮭茶漬け
夕食：チキンサンド・サラダ（レタス･ピーマン・にんじん）・レモンティー
運動：踏み台昇降60分・ダンベル・スクワット・ストレッチ
野菜が少ないのでお通じが悪いです。
本日の体重：67.8kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
朝食：鮭茶漬け
夕食：チキンサンド・サラダ（レタス･ピーマン・にんじん）・レモンティー
運動：踏み台昇降60分・ダンベル・スクワット・ストレッチ
野菜が少ないのでお通じが悪いです。
381 ：ぷっくー@168*68.4*A*♀：03/12/15 00:50
【参加表明】
今月の目標…67.0㎏
※運動頑張る。食事制限、食べたらその分運動
今月頑張ってみます。
今月の目標…67.0㎏
※運動頑張る。食事制限、食べたらその分運動
今月頑張ってみます。
382 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/15 00:58
【12月14日の報告】
今日の体重：53.9kg
目標：50.0kg
朝：卵、食パン、みかん
昼：おでん（こんにゃく、練り物１つ、あつあげ、大根、卵）、ヨーグルト
夕：おでん（上とほぼ同じ）
間食：ゴマ団子（小）、みかん3個、バナナ
運動：有酸素系運動（強度：中～強）1時間半、筋トレ、ストレッチ
久しぶりの報告です。
先週、旅行に行ったら開始時の体重を超えてしまい、ようやく減らせました。
目標は厳しいですが運動をメインにして体重より見た目を減らせればと思います。
今日の体重：53.9kg
目標：50.0kg
朝：卵、食パン、みかん
昼：おでん（こんにゃく、練り物１つ、あつあげ、大根、卵）、ヨーグルト
夕：おでん（上とほぼ同じ）
間食：ゴマ団子（小）、みかん3個、バナナ
運動：有酸素系運動（強度：中～強）1時間半、筋トレ、ストレッチ
久しぶりの報告です。
先週、旅行に行ったら開始時の体重を超えてしまい、ようやく減らせました。
目標は厳しいですが運動をメインにして体重より見た目を減らせればと思います。
383 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/15 01:16
【12月14日報告】
現在体重：51,4（前日比-0,2)29,5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：サラダ、納豆ご飯
夜：ステーキ、コーンスープ、サラダ２皿、ポテト３こ、ごはん少し、カキフラ１つ、プチチョコレートパフェ、白ワイン一口
間食：バナナ
運動：ウォーキング1時間、腹筋30回
お通じあり
今日はパーティだったので夜結構食べた。でもその分運動したのでよし！
>>レス下さった皆様
日記をつけるようにこのスレに書き込んでいたので
ついお父さんなんて言葉を使ってしまいました。まだ学生ではありますが以後言葉に気をつけます。
マッサージは私が父にしました。
やっぱり運動ではないですよね・・。
運動らしい運動をしなかったので報告が淋しく書いてしまいましたが・・
残りの日はちゃんと毎日運動を書き込めるように励みます。
ご指摘ありがとうございました。
現在体重：51,4（前日比-0,2)29,5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：サラダ、納豆ご飯
夜：ステーキ、コーンスープ、サラダ２皿、ポテト３こ、ごはん少し、カキフラ１つ、プチチョコレートパフェ、白ワイン一口
間食：バナナ
運動：ウォーキング1時間、腹筋30回
お通じあり
今日はパーティだったので夜結構食べた。でもその分運動したのでよし！
>>レス下さった皆様
日記をつけるようにこのスレに書き込んでいたので
ついお父さんなんて言葉を使ってしまいました。まだ学生ではありますが以後言葉に気をつけます。
マッサージは私が父にしました。
やっぱり運動ではないですよね・・。
運動らしい運動をしなかったので報告が淋しく書いてしまいましたが・・
残りの日はちゃんと毎日運動を書き込めるように励みます。
ご指摘ありがとうございました。
384 ：水寝台＠150*75.0*B*♀ ：03/12/15 06:57
【中間報告】
現在体重：73.4kg
今月目標：73.0kg
ダイエット方法：軽い食事制限と体操、及び散歩
※シュウケイビト４号様、よろしくお願い致します。
現在体重：73.4kg
今月目標：73.0kg
ダイエット方法：軽い食事制限と体操、及び散歩
※シュウケイビト４号様、よろしくお願い致します。
385 ：カヲミ＠159＊62.1＊B＊♀：03/12/15 09:43
【中間報告】
12月15日の体重：６２．７Kg 体脂肪率：２９．６％
今月の目標体重：６０．９Kg
終末の不摂生が祟って、体重が一気に１．６Kgも増えてしまった。
フセインなみに不幸な気分です。
後半月、ファイトだァ～！！！。
シュウケイビト４号様、宜しくお願い致します。
12月15日の体重：６２．７Kg 体脂肪率：２９．６％
今月の目標体重：６０．９Kg
終末の不摂生が祟って、体重が一気に１．６Kgも増えてしまった。
フセインなみに不幸な気分です。
後半月、ファイトだァ～！！！。
シュウケイビト４号様、宜しくお願い致します。
386 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/15 11:12
【中間報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
今月後半クリスマスや忘年会で食事の約束が目白押しなのに
お菓子の間食が辞められず前半あまり体重減らす事が出来ませんでした
悔いの無い大晦日を迎える為にも気合入れ直して後半がんばります！
シュウケイビト４号さまどうぞよろしくお願いします！
【12月14日の報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（49分）：玄米100g/スープ（牛乳100ml.ホウレン草.キャベツ.セロリ.鶏がら素小匙1）
納豆30g.大根.わさびふりかけ
昼食（65分）：玄米100g/朝と同じスープ/納豆30g.大根.わさびふりかけ.梅干１個.焼海苔
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
間食 ：抹茶ゴーフル大３枚/大根とワカメと焼海苔の酢醤油和え
ウォーキング 30分 自転車40分
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
今月後半クリスマスや忘年会で食事の約束が目白押しなのに
お菓子の間食が辞められず前半あまり体重減らす事が出来ませんでした
悔いの無い大晦日を迎える為にも気合入れ直して後半がんばります！
シュウケイビト４号さまどうぞよろしくお願いします！
【12月14日の報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（49分）：玄米100g/スープ（牛乳100ml.ホウレン草.キャベツ.セロリ.鶏がら素小匙1）
納豆30g.大根.わさびふりかけ
昼食（65分）：玄米100g/朝と同じスープ/納豆30g.大根.わさびふりかけ.梅干１個.焼海苔
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
間食 ：抹茶ゴーフル大３枚/大根とワカメと焼海苔の酢醤油和え
ウォーキング 30分 自転車40分
387 ：タカツ＠154*76.0*B*♀：03/12/15 12:16
【中間報告】
本日体重：74.5Kg
目標体重：74.0kg
あと少しのところを行ったりきたりしています。先月がハイペースだったので
今回は少しペースを遅らせていますが、もう少しお釣り分を確保して急な増加にも
備えられるようにしたいです
冬になりそろそろ雪シーズンになるのでステッパーなど購入してみました
歩ける日は1時間ほど歩いてますが
本日体重：74.5Kg
目標体重：74.0kg
あと少しのところを行ったりきたりしています。先月がハイペースだったので
今回は少しペースを遅らせていますが、もう少しお釣り分を確保して急な増加にも
備えられるようにしたいです
冬になりそろそろ雪シーズンになるのでステッパーなど購入してみました
歩ける日は1時間ほど歩いてますが
388 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/15 12:36
【１２月１３～１４日の報告】
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．０㎏（前回比－０．５）
食事：豚肉とトマトのカレー１人前、ツナマヨ丼１人前、肉まん１コ、
一人鍋（豚肉、白菜、ぽんず）、ご飯１膳、味付け海苔１Ｐ、
豚肉南蛮炒め、ヨーグルト、ペコちゃんのほっぺ１コ、
マロンパフェ１コ、抹茶プリン１コ、ココア１杯、コーヒー３杯
日本酒お猪口２杯
運動：ウォーキング７０分
お通じ：１回
豚三昧の週末でした。甘いものも結構食べてしまった。
すこしづつ便秘スパイラルに陥りつつあります。歩かなきゃ。
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．０㎏（前回比－０．５）
食事：豚肉とトマトのカレー１人前、ツナマヨ丼１人前、肉まん１コ、
一人鍋（豚肉、白菜、ぽんず）、ご飯１膳、味付け海苔１Ｐ、
豚肉南蛮炒め、ヨーグルト、ペコちゃんのほっぺ１コ、
マロンパフェ１コ、抹茶プリン１コ、ココア１杯、コーヒー３杯
日本酒お猪口２杯
運動：ウォーキング７０分
お通じ：１回
豚三昧の週末でした。甘いものも結構食べてしまった。
すこしづつ便秘スパイラルに陥りつつあります。歩かなきゃ。
389 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/15 12:42
【中間報告】
今月目標：５１．０㎏（スタート比－２）
現在体重：５２．０㎏（スタート比－１）
達成まであと１㎏。
すみません、中間報告って入れ忘れました。
２回あげちゃいますが見逃してください。
今月目標：５１．０㎏（スタート比－２）
現在体重：５２．０㎏（スタート比－１）
達成まであと１㎏。
すみません、中間報告って入れ忘れました。
２回あげちゃいますが見逃してください。
390 ：ハイジ@153＊53.0*B*♀：03/12/15 14:33
【中間報告】
本日体重51.8kg（－1.2）
今月目標51.6kg
53kgがデフォになりつつあったけどなんとか51Kg台まで戻せました。
夏のダイエット時では51.8Kg以上減らすのがかなり難しかったので
設定を低めにしました。自分にとって一番厳しいのは51.8→50Kgなので
来月参加を目指して後半はなまけがちな運動を頑張ります。
＊シュウケイビト4号様、よろしくお願い致します。
【12月14日報告】
本日体重 51.8Kg（前日比－0.6）
今月目標 51.6kg
朝 缶コーヒー1/2本 ミニ肉マン・あんまん各1個
昼 ご飯1/2膳 サバ味噌煮1切れ
夜 とんかつ5切れ 野菜いっぱいのポトフ2杯
ご飯1膳
運動 無し モロヘイヤのサプリのせいかお通じ良好
本日体重51.8kg（－1.2）
今月目標51.6kg
53kgがデフォになりつつあったけどなんとか51Kg台まで戻せました。
夏のダイエット時では51.8Kg以上減らすのがかなり難しかったので
設定を低めにしました。自分にとって一番厳しいのは51.8→50Kgなので
来月参加を目指して後半はなまけがちな運動を頑張ります。
＊シュウケイビト4号様、よろしくお願い致します。
【12月14日報告】
本日体重 51.8Kg（前日比－0.6）
今月目標 51.6kg
朝 缶コーヒー1/2本 ミニ肉マン・あんまん各1個
昼 ご飯1/2膳 サバ味噌煮1切れ
夜 とんかつ5切れ 野菜いっぱいのポトフ2杯
ご飯1膳
運動 無し モロヘイヤのサプリのせいかお通じ良好
391 ：アルジャーノン＠158*51.0*B*♀ ◆GhdsxJ3slU ：03/12/15 17:04
【参加表明】
今月の目標減量値：49.0Kg
最終目標減量値：46.0Kg
ダイエット方法は、安野モヨコさんの、
「リセットダイエット」を忠実に再現してみます。
いつのまにか50kgの大台に乗ってしまったので、
アセっています。
頑張りますので、よろしくおねがいします。
今月の目標減量値：49.0Kg
最終目標減量値：46.0Kg
ダイエット方法は、安野モヨコさんの、
「リセットダイエット」を忠実に再現してみます。
いつのまにか50kgの大台に乗ってしまったので、
アセっています。
頑張りますので、よろしくおねがいします。
392 ：iy@153*58*B*♀：03/12/15 19:50
【中間報告】
本日体重：57.0Kg
目標体重：56.0kg
最近忙しく、毎日報告に来る事が出来ず残念。
中間報告を期にまた毎日報告を目標にしたいです。
とりあえず1kg減ったので、あと1kg!!
今生理で鬱ですが、生理後のやせ期を上手く利用したいです。
本日体重：57.0Kg
目標体重：56.0kg
最近忙しく、毎日報告に来る事が出来ず残念。
中間報告を期にまた毎日報告を目標にしたいです。
とりあえず1kg減ったので、あと1kg!!
今生理で鬱ですが、生理後のやせ期を上手く利用したいです。
393 ：nao@165＊47.4＊A＊♀ ：03/12/15 20:42
【中間報告】
本日体重：46.8kg
目標体重：46.0kg
毎日のように飲んでしまい、反省して一度プチ断食をしました。
リバウンドしないようにがんばります。
【12月14日報告】
本日体重：46.8kg(+0.0)
目標体重：46.0kg
朝：ハンバーグ、キャベツ、かまぼこ焼、パン1/2枚
昼：ピザ1切れ、唐揚げ2つ
夜：ラズベリーダイエットドリンク
運動：??ライブ3時間
朝、まだ酔っていたせいか思いっきり食べてしまいました…。
>>362その通りです…。
【12月15日報告】
本日体重：46.8kg(+0.0)
目標体重：46.0kg
朝：ハンバーグ、キャベツ、目玉焼き、サイリウムヌードル
昼：ワンタン麺、餃子
夜：ワイン1本
運動：腹筋30回
仕事の研修で昼は先輩と外食でした。ご馳走になり、残しにくかったため食べ過ぎました…。
毎日運動が足りませんね…。ライブ以外ではほとんど動いてません…。
来週から忘年会が詰まっているのが危険です。
本日体重：46.8kg
目標体重：46.0kg
毎日のように飲んでしまい、反省して一度プチ断食をしました。
リバウンドしないようにがんばります。
【12月14日報告】
本日体重：46.8kg(+0.0)
目標体重：46.0kg
朝：ハンバーグ、キャベツ、かまぼこ焼、パン1/2枚
昼：ピザ1切れ、唐揚げ2つ
夜：ラズベリーダイエットドリンク
運動：??ライブ3時間
朝、まだ酔っていたせいか思いっきり食べてしまいました…。
>>362その通りです…。
【12月15日報告】
本日体重：46.8kg(+0.0)
目標体重：46.0kg
朝：ハンバーグ、キャベツ、目玉焼き、サイリウムヌードル
昼：ワンタン麺、餃子
夜：ワイン1本
運動：腹筋30回
仕事の研修で昼は先輩と外食でした。ご馳走になり、残しにくかったため食べ過ぎました…。
毎日運動が足りませんね…。ライブ以外ではほとんど動いてません…。
来週から忘年会が詰まっているのが危険です。
394 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/15 21:02
【中間報告】
１５日の体重：６９．４kg 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月１５日の報告】
本日の体重：６９．４kg（１４日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト６０、キウイ１／２個、ご飯７０、納豆、ワカメスープ、
昼：お弁当ご飯１３０、高野豆腐とヒジキと大豆の煮物、茹でキャベツチーズ焼き
ブロッコリーと人参のおかか和え、海老肉焼売２個、カツオ昆布、
りんご１／４個、キウイ１個
間食：のど飴１個、調整豆乳１パック
夜：ごはん１００、キムチ、白菜と鶏肉と卵の華風スープ、冷や奴、
高野豆腐とヒジキと大豆の煮物、りんご２／３個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分
緑の野菜が少ないです。
１５日の体重：６９．４kg 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月１５日の報告】
本日の体重：６９．４kg（１４日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト６０、キウイ１／２個、ご飯７０、納豆、ワカメスープ、
昼：お弁当ご飯１３０、高野豆腐とヒジキと大豆の煮物、茹でキャベツチーズ焼き
ブロッコリーと人参のおかか和え、海老肉焼売２個、カツオ昆布、
りんご１／４個、キウイ１個
間食：のど飴１個、調整豆乳１パック
夜：ごはん１００、キムチ、白菜と鶏肉と卵の華風スープ、冷や奴、
高野豆腐とヒジキと大豆の煮物、りんご２／３個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分
緑の野菜が少ないです。
395 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/15 21:09
【中間報告】
現在体重 50kg
今月目標 51kg
シュウケイビト4号様、お願いします。
【12月15日報告】
体重 50Kg
朝 クッキー、ヨーグルト、納豆
昼 おでん、刺し身、サラダ
夜 ／■＼一個、焼き魚、大根の味噌汁
運動 ステッパー15分
現在体重 50kg
今月目標 51kg
シュウケイビト4号様、お願いします。
【12月15日報告】
体重 50Kg
朝 クッキー、ヨーグルト、納豆
昼 おでん、刺し身、サラダ
夜 ／■＼一個、焼き魚、大根の味噌汁
運動 ステッパー15分
396 ：尽@151*46.8*A*♀：03/12/15 21:18
【中間報告】
１５日の体重48kg
目標体重45.4kg
【１５日の報告】
今日の体重48kg
目標体重45.4kg
朝：インスタントスープ アップルパイ1/8
昼：無し
夜：クリームコロッケ小、海老フライ中身、ハンバーグ小、コーンポタージュ
間食：せんべい３枚
運動：腹筋50回 部活（管弦楽）
もう駄目かも…
１５日の体重48kg
目標体重45.4kg
【１５日の報告】
今日の体重48kg
目標体重45.4kg
朝：インスタントスープ アップルパイ1/8
昼：無し
夜：クリームコロッケ小、海老フライ中身、ハンバーグ小、コーンポタージュ
間食：せんべい３枚
運動：腹筋50回 部活（管弦楽）
もう駄目かも…
397 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/15 21:28
【中間報告】
現在体重：53.4㎏
目標体重：50.0㎏
宜しくお願いします。
【12月15日の報告】
現在体重：53.4㎏（前日比－0.2㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 蒟蒻とわかめのサラダ グレープフルーツ2分の1個
昼 豆腐サラダ ちりめんじゃこのおにぎり
夜 野菜のトマト煮（人参、ブロッコリー、銀杏、蒟蒻）
大根と納豆の和え物、蒟蒻とわかめのサラダ
運動 ウォーキング30分
現在体重：53.4㎏
目標体重：50.0㎏
宜しくお願いします。
【12月15日の報告】
現在体重：53.4㎏（前日比－0.2㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 蒟蒻とわかめのサラダ グレープフルーツ2分の1個
昼 豆腐サラダ ちりめんじゃこのおにぎり
夜 野菜のトマト煮（人参、ブロッコリー、銀杏、蒟蒻）
大根と納豆の和え物、蒟蒻とわかめのサラダ
運動 ウォーキング30分
398 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/15 22:14
【中間報告】
今日の体重51,2kg
今月目標体重50kg
集計お願いします。
【12月15日報告】
現在体重：51,2（前日比-0,2)28,5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：サラダ、納豆ご飯
夜：湯豆腐、サラダ、ぎょうざ二個
間食：クッキー一枚（大きめ）
運動：ウォーキング1時間、腹筋30回、太もも＆ヒップのストレッチ８回×２セット二の腕のストレッチ８回×２セット
お通じあり
前MEGUMIが胸にさらしを巻いて運動すると
胸だけ痩せないとTVで言っていたので実行してみたが
かえってさらし巻いてる分胸に汗をかいてしまい
痩せてしまうような気がした。
今日の体重51,2kg
今月目標体重50kg
集計お願いします。
【12月15日報告】
現在体重：51,2（前日比-0,2)28,5%
今月目標体重：50.0
最終目標体重：42kg
朝：サラダ、納豆ご飯
夜：湯豆腐、サラダ、ぎょうざ二個
間食：クッキー一枚（大きめ）
運動：ウォーキング1時間、腹筋30回、太もも＆ヒップのストレッチ８回×２セット二の腕のストレッチ８回×２セット
お通じあり
前MEGUMIが胸にさらしを巻いて運動すると
胸だけ痩せないとTVで言っていたので実行してみたが
かえってさらし巻いてる分胸に汗をかいてしまい
痩せてしまうような気がした。
399 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/15 22:15
【中間報告】
現在体重：44.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
宜しくお願いします。
【12月15日の報告】
朝（10：00）：肉まん2個
夜（19：00）：カレーライス、ほうれんそうのおひたし、大根サラダ
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
野菜とるようにします。体重増えた（＋0.2）量食べすぎ。
現在体重：44.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
宜しくお願いします。
【12月15日の報告】
朝（10：00）：肉まん2個
夜（19：00）：カレーライス、ほうれんそうのおひたし、大根サラダ
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
野菜とるようにします。体重増えた（＋0.2）量食べすぎ。
400 ：へーろん＠163＊80.7＊B＊♂：03/12/15 22:21
【中間報告】
現在体重：78.9㎏
目標体重：76.7㎏
先月に比べて減り方が少なすぎ…
【12月15日の報告】
本日体重：78.9kg
今月目標：76.7kg
食事
朝：ごはん、鯖切り身
昼：ごはん、ラム肉
夜：シリアル、牛乳
運動：ウォーキング約６ｋｍ（７０分ぐらい）
サプリ：ゼナドリン、ヴァーム
現在体重：78.9㎏
目標体重：76.7㎏
先月に比べて減り方が少なすぎ…
【12月15日の報告】
本日体重：78.9kg
今月目標：76.7kg
食事
朝：ごはん、鯖切り身
昼：ごはん、ラム肉
夜：シリアル、牛乳
運動：ウォーキング約６ｋｍ（７０分ぐらい）
サプリ：ゼナドリン、ヴァーム
401 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/15 22:34
【中間報告】
本日の体重：52.1
今月の目標：52.5
金曜日は遅くに踏み台昇降を始めたら15分で睡魔に襲われ挫折。
土曜に踏み台1時間半、日曜に水泳1時間半でなんとか収集つけました。
今後も飲み会があるので油断せずに節制します。
【12月15日の報告】
朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋ヨーグルト＋黒ゴマ黄な粉
ナスと玉葱とピーマンの煮物・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・大根と昆布と油揚げの煮物
里芋ハンバーグ・インゲン・オクラ・プチトマト・林檎1/4)
夜：水炊き（豆腐・白菜・豆苗・くずきり・エノキ）・ナスの煮物・キムチ納豆
運動：踏み台昇降1時間
ナスの煮物大失敗…ピーマンも玉葱も煮汁も真っ青に染まってしまい見た目最悪。
味は普通なんだけど青い食べ物って食欲減退するなあ。
ある意味ダイエット食向きかも（ニガワラ
本日の体重：52.1
今月の目標：52.5
金曜日は遅くに踏み台昇降を始めたら15分で睡魔に襲われ挫折。
土曜に踏み台1時間半、日曜に水泳1時間半でなんとか収集つけました。
今後も飲み会があるので油断せずに節制します。
【12月15日の報告】
朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋ヨーグルト＋黒ゴマ黄な粉
ナスと玉葱とピーマンの煮物・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・大根と昆布と油揚げの煮物
里芋ハンバーグ・インゲン・オクラ・プチトマト・林檎1/4)
夜：水炊き（豆腐・白菜・豆苗・くずきり・エノキ）・ナスの煮物・キムチ納豆
運動：踏み台昇降1時間
ナスの煮物大失敗…ピーマンも玉葱も煮汁も真っ青に染まってしまい見た目最悪。
味は普通なんだけど青い食べ物って食欲減退するなあ。
ある意味ダイエット食向きかも（ニガワラ
402 ：ｲﾉｼｼ＠165＊52.8＊B：03/12/15 22:36
【中間報告】
今朝の体重 54.8kg 25% （月初め+2.0kg 目標+2.8kg 体脂肪+1%）
今月の目標 52.0kg
忘年会続きとはいえひどすぎます。
多分今月は目標達成できないですが、
来月には戻って来れるように気を引き締めて頑張ります。
今朝の体重 54.8kg 25% （月初め+2.0kg 目標+2.8kg 体脂肪+1%）
今月の目標 52.0kg
忘年会続きとはいえひどすぎます。
多分今月は目標達成できないですが、
来月には戻って来れるように気を引き締めて頑張ります。
403 ：浮輪@158*52.6ｷﾛ*27㌫*B：03/12/15 22:40
【中間報告】
今朝の体重 52.6kg
今月の目標 51.6kg
（朝食）コーンスープ
（昼食）イカ天、堅焼きそば
（夕食）オムライス
（運動）ウォーキング３０分
（お通じ）あり
今朝の体重 52.6kg
今月の目標 51.6kg
（朝食）コーンスープ
（昼食）イカ天、堅焼きそば
（夕食）オムライス
（運動）ウォーキング３０分
（お通じ）あり
404 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/15 22:58
【中間報告】
本日体重：50.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：49.4kg
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【12月15日の報告】
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、黒ごま豆乳バナナジュース、生姜紅茶、プルーン3個
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、ウィンナー、海老天、ブロッコリー、プチトマト、みかん）
夜：巻き寿司1個、いなり寿司1個、レバーの煮付け、サラダ（トマト、ハム、ブロッコリー、カリフラワー、りんご、ごまドレ）、茶碗蒸し（銀杏、かまぼこ、鶏肉、絹さや、しいたけ）
間食：飴1個、レモンゼリー（無糖）
運動：なし
お通じ：○
最近寒くなったのでジムに行かない日は運動が面倒になってきました。
外に出ない分、家の中で筋トレとかステッパーとかやるべきだな。
本日体重：50.2kg（前日比-0.4kg）
今月目標：49.4kg
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
【12月15日の報告】
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、黒ごま豆乳バナナジュース、生姜紅茶、プルーン3個
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、ウィンナー、海老天、ブロッコリー、プチトマト、みかん）
夜：巻き寿司1個、いなり寿司1個、レバーの煮付け、サラダ（トマト、ハム、ブロッコリー、カリフラワー、りんご、ごまドレ）、茶碗蒸し（銀杏、かまぼこ、鶏肉、絹さや、しいたけ）
間食：飴1個、レモンゼリー（無糖）
運動：なし
お通じ：○
最近寒くなったのでジムに行かない日は運動が面倒になってきました。
外に出ない分、家の中で筋トレとかステッパーとかやるべきだな。
405 ：おおてつ＠160*71.0*B*♀：03/12/15 23:09
【中間報告】
本日体重：70.2kg
今月の目標体重：69.0kg
【12月15日の報告】
朝食：フルーツクリームブラン4枚(354kcal)
昼食：ワカメかけうどん・蓮根天1ヶ
夕食：野菜炒め・納豆・なめこの味噌汁・ぬか漬け
間食：クッキー1枚
運動：ウォーキング３０分
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
本日体重：70.2kg
今月の目標体重：69.0kg
【12月15日の報告】
朝食：フルーツクリームブラン4枚(354kcal)
昼食：ワカメかけうどん・蓮根天1ヶ
夕食：野菜炒め・納豆・なめこの味噌汁・ぬか漬け
間食：クッキー1枚
運動：ウォーキング３０分
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
406 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/15 23:36
【中間報告】
現在体重：60ｋｇ
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
【12/15の報告】
朝：ｼﾞｭｰｽ（人参2本とﾘﾝｺﾞ1個をｼﾞｭｰｻｰにかけた）
昼：かけｿﾊﾞ、かやくご飯、赤だし、漬物（外食）
間食：ﾌﾟﾙｰﾝ5個
夜：大根・ﾈｷﾞ・豆腐の味噌汁、玄米半膳、豚しゃぶ・ｴﾉｷ茸・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ×ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重減らず。
昼は炭水化物ばかり、しかも美味しくなかったが、食欲旺盛で残せなかった。
父が夜食に食べてたﾗｰﾒﾑに、手を出さなかったので、ｴﾗｲ。
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
現在体重：60ｋｇ
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
【12/15の報告】
朝：ｼﾞｭｰｽ（人参2本とﾘﾝｺﾞ1個をｼﾞｭｰｻｰにかけた）
昼：かけｿﾊﾞ、かやくご飯、赤だし、漬物（外食）
間食：ﾌﾟﾙｰﾝ5個
夜：大根・ﾈｷﾞ・豆腐の味噌汁、玄米半膳、豚しゃぶ・ｴﾉｷ茸・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ×ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重減らず。
昼は炭水化物ばかり、しかも美味しくなかったが、食欲旺盛で残せなかった。
父が夜食に食べてたﾗｰﾒﾑに、手を出さなかったので、ｴﾗｲ。
シュウケイビト4号様よろしくお願いします。
407 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/15 23:38
【中間報告】
今日の体重：54.4kg
今月の目標：50.0kg
【12月15日の報告】
朝：ニラ玉、ヨーグルト、バナナ
昼：海老4尾、冷凍から揚げ2個、グリーンピース
夜：寿司5皿（10カン）
間食：コーヒーゼリー（シロップ無し）
運動：有酸素系1時間半（強度：中～強）、ストレッチ、筋トレ少し
体重また増えましたがこの位なら許容範囲かな…と。
だんだん体力＆筋力もついてきたので運動をもっと増やしてみようと思います。
今月無理そうですが、出来るだけ目標へ近づけるようにあと半月頑張ります。
今日の体重：54.4kg
今月の目標：50.0kg
【12月15日の報告】
朝：ニラ玉、ヨーグルト、バナナ
昼：海老4尾、冷凍から揚げ2個、グリーンピース
夜：寿司5皿（10カン）
間食：コーヒーゼリー（シロップ無し）
運動：有酸素系1時間半（強度：中～強）、ストレッチ、筋トレ少し
体重また増えましたがこの位なら許容範囲かな…と。
だんだん体力＆筋力もついてきたので運動をもっと増やしてみようと思います。
今月無理そうですが、出来るだけ目標へ近づけるようにあと半月頑張ります。
408 ：ゆきえ＠164*51.6*B*♀：03/12/15 23:42
【中間報告】
本日体重：50.6kg
今月の目標体重：49.0kg
【12月15日の報告】
朝：紅茶 あずきアイス クッキー１コ
昼：紅茶
夜：大根と鳥のササミのサラダ 里芋とタコの煮物
菜っぱの和え物 五穀米
間食 アメ1コ クッキー１コ
ウォーキングマシン３０分
まだ体調悪し。
本日体重：50.6kg
今月の目標体重：49.0kg
【12月15日の報告】
朝：紅茶 あずきアイス クッキー１コ
昼：紅茶
夜：大根と鳥のササミのサラダ 里芋とタコの煮物
菜っぱの和え物 五穀米
間食 アメ1コ クッキー１コ
ウォーキングマシン３０分
まだ体調悪し。
409 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/16 00:41
【中間報告】
体重５６ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
今月目標５５ｋｇ
朝食 トマトジュース 無糖カフェオレ 食パン１枚チーズ１枚
ブロッコリー ヤクルト ヨーグルト 黒酢
昼食 手作り弁当 インスタント味噌汁
間食 トマトジュース シュガーレスキャンデー３個
夕食 昆布おにぎり 春雨スープ 野菜サラダ
運動 残業で帰宅が１１時になってしまった為ジョギング３０分
腹筋背筋２０回ワンセットのみ
体重５６ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
今月目標５５ｋｇ
朝食 トマトジュース 無糖カフェオレ 食パン１枚チーズ１枚
ブロッコリー ヤクルト ヨーグルト 黒酢
昼食 手作り弁当 インスタント味噌汁
間食 トマトジュース シュガーレスキャンデー３個
夕食 昆布おにぎり 春雨スープ 野菜サラダ
運動 残業で帰宅が１１時になってしまった為ジョギング３０分
腹筋背筋２０回ワンセットのみ
410 ：まめー＠154*59.0*B*♀：03/12/16 01:45
【中間報告】
今日の体重：57.8kg
今月の目標：55.0kg
【12月15日の報告】
朝食：ごはん１／２膳、金平、大根サラダ、味噌汁
昼食：もち米おにぎり１個、蒟蒻と鶏肉の炒め物、ごぼうサラダ
夕食：野菜スープ、豆乳
間食：ビターチョコ５g
運動：踏み台昇降運動60分、柔軟+筋トレ20分
今日の体重：57.8kg
今月の目標：55.0kg
【12月15日の報告】
朝食：ごはん１／２膳、金平、大根サラダ、味噌汁
昼食：もち米おにぎり１個、蒟蒻と鶏肉の炒め物、ごぼうサラダ
夕食：野菜スープ、豆乳
間食：ビターチョコ５g
運動：踏み台昇降運動60分、柔軟+筋トレ20分
411 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/16 01:48
【中間報告】
本日体重：66.6kg
今月目標：67.0kg
シュウケイビト4号様宜しくお願いします。
【12月15日の報告】
本日体重：66.6kg（前日比+0.2kg）
朝：グレープフルーツジュース 温泉饅頭
昼：ゆで鶏 ほうれん草とトマトときのこのサラダ
間食：キャラメル １個
夜：海鮮キムチチゲ鍋 プル－ン８粒
本日体重：66.6kg
今月目標：67.0kg
シュウケイビト4号様宜しくお願いします。
【12月15日の報告】
本日体重：66.6kg（前日比+0.2kg）
朝：グレープフルーツジュース 温泉饅頭
昼：ゆで鶏 ほうれん草とトマトときのこのサラダ
間食：キャラメル １個
夜：海鮮キムチチゲ鍋 プル－ン８粒
412 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/16 02:38
【中間報告】
本日の体重：67.8kg（前日比±0kg）
今月の目標：66.0kg
よろしくお願いします。
【12月15日の報告】
朝食：マヨカボチャ
昼食：シソわかめおにぎり2個
夕食：お弁当（エビフライ・ポテトサラダ・梅干し・ごはん）
運動：スクワット・ストレッチ
帰宅時間が遅く、運動が少ししか出来ず。
本日の体重：67.8kg（前日比±0kg）
今月の目標：66.0kg
よろしくお願いします。
【12月15日の報告】
朝食：マヨカボチャ
昼食：シソわかめおにぎり2個
夕食：お弁当（エビフライ・ポテトサラダ・梅干し・ごはん）
運動：スクワット・ストレッチ
帰宅時間が遅く、運動が少ししか出来ず。
413 ：ミカ：03/12/16 03:12
ってゆうか、デブでオタク、ちょーキモイ！（＾●＾）
414 ：ミカ：03/12/16 03:24
って優香、お前らデブ＆オタクでちょーきも！
415 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 04:00
やせる薬とダイエットさぷりの区別もつかないアホばっかだね
健康な体を犠牲にしてやせるなんてぜったい駄目
おまえらにおすすめの映画はなんと言ってもこれ
「レクイエムフォーアドリーム」
副作用があると分かってても使ってしまう人
すでに使用してる人
何も言わないからこの映画をみろ、あまえらのやってる事がどれだけ無知なのかわかる
レンタルしてるから借りてみろ、薬使うのはそれからでもおそくないよ
この映画のお母さんみたいな末路だけはやめてくれ
運動もろくにせずに痩せる副作用のない薬ははっきりいって「ない」
健康な体を犠牲にしてやせるなんてぜったい駄目
おまえらにおすすめの映画はなんと言ってもこれ
「レクイエムフォーアドリーム」
副作用があると分かってても使ってしまう人
すでに使用してる人
何も言わないからこの映画をみろ、あまえらのやってる事がどれだけ無知なのかわかる
レンタルしてるから借りてみろ、薬使うのはそれからでもおそくないよ
この映画のお母さんみたいな末路だけはやめてくれ
運動もろくにせずに痩せる副作用のない薬ははっきりいって「ない」
416 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 04:03
観たら気持ち悪くなるような映画オススメするなよ
417 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/16 07:17
【中間報告】
本日体重：51.8kg
今月目標：51.0kg
最終目標：45kg
【12月14日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：51kg
朝：インスタントラーメン（ピーマン２個、卵、黒胡麻10g、一味唐辛子）
昼：バナナ、ローズヒップ入りミルクティー（蜂蜜入り）
夜：クリームサンドビスケット４コ、ブルーベリーサンドケーキ（3個）、ウエハース1個
ウーロン茶、おにぎり1個（梅）
【12月15日の報告】
本日体重：52kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51kg
朝：昼：夜 おにぎり1個（具：紫蘇梅、じゃこ、胡麻わかめ）
カフェオレ（蜂蜜なし）2杯、ウーロン茶
運動：腹筋、背筋各50回、他のストレッチ４０分
前日から風邪気味だったので朝からラーメンを食べて栄養補給。が、夜まさか
というかその日も節制するつもりが、友達と話しながら
大量のビスケット等の甘いものを食べてしまう！
15日は前日の菓子を食べた反省で、おにぎりで済ます。忙しくて食べてる暇
があまりないので助かりました。
このスレに参加出来て良かったと本当に思います。自分一人なら
甘えてしまうからです。シュウケイビト4号様、ありがとうございます！
本日体重：51.8kg
今月目標：51.0kg
最終目標：45kg
【12月14日の報告】
本日体重：52.2kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：51kg
朝：インスタントラーメン（ピーマン２個、卵、黒胡麻10g、一味唐辛子）
昼：バナナ、ローズヒップ入りミルクティー（蜂蜜入り）
夜：クリームサンドビスケット４コ、ブルーベリーサンドケーキ（3個）、ウエハース1個
ウーロン茶、おにぎり1個（梅）
【12月15日の報告】
本日体重：52kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51kg
朝：昼：夜 おにぎり1個（具：紫蘇梅、じゃこ、胡麻わかめ）
カフェオレ（蜂蜜なし）2杯、ウーロン茶
運動：腹筋、背筋各50回、他のストレッチ４０分
前日から風邪気味だったので朝からラーメンを食べて栄養補給。が、夜まさか
というかその日も節制するつもりが、友達と話しながら
大量のビスケット等の甘いものを食べてしまう！
15日は前日の菓子を食べた反省で、おにぎりで済ます。忙しくて食べてる暇
があまりないので助かりました。
このスレに参加出来て良かったと本当に思います。自分一人なら
甘えてしまうからです。シュウケイビト4号様、ありがとうございます！
418 ：あすまろん＠158＊59.1＊B＊♀：03/12/16 10:33
【中間報告】
本日体重：58.9Kg 体脂肪：29.7％
目標体重：57.9Kg
本日体重：58.9Kg 体脂肪：29.7％
目標体重：57.9Kg
419 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/16 11:15
【12月15日の報告】
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：葡萄パン40g/味噌汁（レタス.卵1個）/納豆30g.大根.葱.わさびふりかけ
昼食（35分）：チーズパン40g/照り焼（鮪100g.蒸大根）
スープ（ブロッコリー.人参.玉葱.鶏がら素小匙１.豆乳粉大匙１.）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング60分
本日体重 ：69.2kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：葡萄パン40g/味噌汁（レタス.卵1個）/納豆30g.大根.葱.わさびふりかけ
昼食（35分）：チーズパン40g/照り焼（鮪100g.蒸大根）
スープ（ブロッコリー.人参.玉葱.鶏がら素小匙１.豆乳粉大匙１.）
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング60分
420 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 14:02
>>417
インスタントラーメンが栄養補給（・∀・）ﾀﾞｶﾗﾌﾄﾙﾝﾀﾞﾖ
友達としゃべってタカラ～とか友人をだしにして言い訳するのはイクナイ
無理やり詰め込まれたんじゃなくて自分の意思で食べたんでしょ？
小分けにしてとるとかやりようはいくらでもあるんだから食いすぎは自分の責任
いい加減思考をダイエットに切り替えろ
そんで忙しいからとおにぎりで炭水化物オンリー生活。
カロリー的には低いけど、栄養的には最悪の食生活続けてるね
前日もクッキーとラーメンは炭水化物と脂質の塊だよ。あと塩分もな
インスタントラーメンが栄養補給（・∀・）ﾀﾞｶﾗﾌﾄﾙﾝﾀﾞﾖ
友達としゃべってタカラ～とか友人をだしにして言い訳するのはイクナイ
無理やり詰め込まれたんじゃなくて自分の意思で食べたんでしょ？
小分けにしてとるとかやりようはいくらでもあるんだから食いすぎは自分の責任
いい加減思考をダイエットに切り替えろ
そんで忙しいからとおにぎりで炭水化物オンリー生活。
カロリー的には低いけど、栄養的には最悪の食生活続けてるね
前日もクッキーとラーメンは炭水化物と脂質の塊だよ。あと塩分もな
421 ：ナツキ＠155＊54.8＊Ｂ＊女：03/12/16 14:19
【中間報告】
本日体重：54.8kg
今月の目標：52kg
1度53.8kgまで落ちたんですが、この間から便秘でもとに戻ってしまいました・・・。
運動も欠かさずするようになったし、無理な食事制限もしていないんですが。
本日体重：54.8kg
今月の目標：52kg
1度53.8kgまで落ちたんですが、この間から便秘でもとに戻ってしまいました・・・。
運動も欠かさずするようになったし、無理な食事制限もしていないんですが。
422 ：さくら＠160＊62.5＊B＊♀：03/12/16 18:09
【中間報告】
本日体重 62.5キロ
今月の目標 61キロ
受験ストレスで？未だプラマイゼロです；
今月は達成は無理かもしれないけれど、最後までがんばってみます
本日体重 62.5キロ
今月の目標 61キロ
受験ストレスで？未だプラマイゼロです；
今月は達成は無理かもしれないけれど、最後までがんばってみます
423 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/16 19:57
【１２／１６の報告】
体重 ５６．２ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
今月目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン１枚＋チーズ１枚
ヤクルト、ヨーグルト、黒酢
昼食 野菜サラダ、無糖紅茶、フランスパン
間食 頂いたパイ１切れ（会社の人の手作りの為断りきれませんでした）
夕食 納豆、大根味噌汁、ご飯軽く１膳、おでん（こんにゃく、昆布、大根、ちくわ）
その他 マルチビタミンサプリメント、水、お茶１．５リットル
運動 ウォーキング１時間、ジョギング３０分、腹筋背筋２０回×２セット
ストレッチ１０分
体重 ５６．２ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
今月目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン１枚＋チーズ１枚
ヤクルト、ヨーグルト、黒酢
昼食 野菜サラダ、無糖紅茶、フランスパン
間食 頂いたパイ１切れ（会社の人の手作りの為断りきれませんでした）
夕食 納豆、大根味噌汁、ご飯軽く１膳、おでん（こんにゃく、昆布、大根、ちくわ）
その他 マルチビタミンサプリメント、水、お茶１．５リットル
運動 ウォーキング１時間、ジョギング３０分、腹筋背筋２０回×２セット
ストレッチ１０分
424 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/16 20:47
【12月16日の報告】
現在体重：52.8㎏（前日比－0.6㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 トマトともやしのご飯
昼 コロッケ、サラダ
夜 野菜のトマト煮、おにぎり、大根サラダ
運動 ウォーキング30分 腹筋30回×3
現在体重：52.8㎏（前日比－0.6㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 トマトともやしのご飯
昼 コロッケ、サラダ
夜 野菜のトマト煮、おにぎり、大根サラダ
運動 ウォーキング30分 腹筋30回×3
425 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/16 21:58
【１２月１６日の報告】
本日の体重：６９．４kg（１５日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：カスピ海ヨーグルト１３０、オールブラン４０、キウイ１個、りんご２／３個
キャベツとゆで卵１個ゴマドレッシング
昼：お弁当ご飯１００、高野豆腐とヒジキと大豆の煮物、茹でキャベツチーズ焼き
イカフライ、カツオ昆布、焼き芋５０㌘、りんご１／４個、キウイ１個
間食：ミントチョコ１個
夜：焼き芋１００、アボカドわさび醤油、もやしキャベツ人参ツナあんかけ炒め
ゆで卵１／２個、塩鮭１／２切れ、大根と豆腐のみそ汁、ご飯５０くらい
運動：ステッパー５０分
家にある果物が減らないうちに、また今日ミカンをいただく。（感謝）
本日の体重：６９．４kg（１５日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：カスピ海ヨーグルト１３０、オールブラン４０、キウイ１個、りんご２／３個
キャベツとゆで卵１個ゴマドレッシング
昼：お弁当ご飯１００、高野豆腐とヒジキと大豆の煮物、茹でキャベツチーズ焼き
イカフライ、カツオ昆布、焼き芋５０㌘、りんご１／４個、キウイ１個
間食：ミントチョコ１個
夜：焼き芋１００、アボカドわさび醤油、もやしキャベツ人参ツナあんかけ炒め
ゆで卵１／２個、塩鮭１／２切れ、大根と豆腐のみそ汁、ご飯５０くらい
運動：ステッパー５０分
家にある果物が減らないうちに、また今日ミカンをいただく。（感謝）
426 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/16 22:22
【12月16日報告】
現在体重：50,8kg（前日比-0,4kg)29,5%
今月目標体重：50.0kg
最終目標体重：42kg
朝：サラダ、納豆ご飯
夜：湯豆腐、カレーライス、野菜ジュース
間食：チョコレート（大きめ）
運動：ウォーキング1時間、腹筋30回、太もも＆ヒップのストレッチ１０回×２セット二の腕のストレッチ８回×２セット
お通じあり
順調に痩せてきて嬉しい。
でも夕飯にカレーライスを食べてしまったことは後悔・・。
現在体重：50,8kg（前日比-0,4kg)29,5%
今月目標体重：50.0kg
最終目標体重：42kg
朝：サラダ、納豆ご飯
夜：湯豆腐、カレーライス、野菜ジュース
間食：チョコレート（大きめ）
運動：ウォーキング1時間、腹筋30回、太もも＆ヒップのストレッチ１０回×２セット二の腕のストレッチ８回×２セット
お通じあり
順調に痩せてきて嬉しい。
でも夕飯にカレーライスを食べてしまったことは後悔・・。
427 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/16 23:21
【中間報告】
本日体重：83.2
今月目標：82.6
今月は途中からの参加なので、目標を低く設定させていただきました。
なので、目標まであと600ｇと結構楽におとせそうです。
でも、目標をクリアしても安心せず、そのまま体重を減らせるように頑
張りたいと思います。
シュウケイビト4号様、よろしくお願い致します。
【12月15日報告】
本日体重：83.8(前日比-0.2)
今月目標：82.6
朝：パン(8枚切2枚)、煮豆
昼：パン2枚
間食：パン1枚
夜：味噌汁、漬物
【12月16日報告】
本日体重：83.2(前日比-0.6)
今月目標：82.6
朝：パン2枚、煮豆、漬物
昼：ご飯、味噌汁、煮豆、漬物
夜：味噌汁、漬物
本日体重：83.2
今月目標：82.6
今月は途中からの参加なので、目標を低く設定させていただきました。
なので、目標まであと600ｇと結構楽におとせそうです。
でも、目標をクリアしても安心せず、そのまま体重を減らせるように頑
張りたいと思います。
シュウケイビト4号様、よろしくお願い致します。
【12月15日報告】
本日体重：83.8(前日比-0.2)
今月目標：82.6
朝：パン(8枚切2枚)、煮豆
昼：パン2枚
間食：パン1枚
夜：味噌汁、漬物
【12月16日報告】
本日体重：83.2(前日比-0.6)
今月目標：82.6
朝：パン2枚、煮豆、漬物
昼：ご飯、味噌汁、煮豆、漬物
夜：味噌汁、漬物
428 ：スリムななし(仮)さん：03/12/16 23:28
>>427
もっと色々な食材摂った方が、良いかと思われ。
もっと色々な食材摂った方が、良いかと思われ。
429 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/16 23:39
【12月16日の報告】
本日体重：49.2kg（前日比-1.0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、きなこ豆乳バナナジュース
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、ブロッコリー、プチトマト、ちくわの磯辺揚げ、玉子焼き、みかん）
夜：ごはん、サーモンのバター焼き（エリンギ、ピーマン）、レバーの煮付け、こんにゃくと角麩とにんじんの煮物、里芋の煮転がし、キムチ
間食：トリュフ1個、甘～い和菓子2個、レモンゼリー（自家製・無糖）
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：◎
昨日と今日とお腹が絶好調で1日に2回お通じがありました。そのためか今日は体重が減ってました。
今日は目標に届いたけど、これから忘年会シーズン突入で気が抜けません。
会社で出されたお菓子を食べてしまったので、今日は運動がんばりました。
本日体重：49.2kg（前日比-1.0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、きなこ豆乳バナナジュース
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、ブロッコリー、プチトマト、ちくわの磯辺揚げ、玉子焼き、みかん）
夜：ごはん、サーモンのバター焼き（エリンギ、ピーマン）、レバーの煮付け、こんにゃくと角麩とにんじんの煮物、里芋の煮転がし、キムチ
間食：トリュフ1個、甘～い和菓子2個、レモンゼリー（自家製・無糖）
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：◎
昨日と今日とお腹が絶好調で1日に2回お通じがありました。そのためか今日は体重が減ってました。
今日は目標に届いたけど、これから忘年会シーズン突入で気が抜けません。
会社で出されたお菓子を食べてしまったので、今日は運動がんばりました。
430 ：タカツ＠154*76.0*B*♀：03/12/16 23:39
【12月16日の報告】
本日体重：74.5Kg（前日差：0.0）
目標体重：74.0kg
食事：朝 トマトスープリゾット（ご飯100ｇ トマト/キャベツ/人参/椎茸）
アンコウの炒め揚げ
昼：モーニングブラン1袋 ヨーグルト100ｇ（リンゴ1/4 びわ2個）
夕：ご飯50ｇ カレイの塩焼き半身 ホットサラダ（鳥胸肉/人参/ブロッコリー/キャベツ）
きのこ汁（椎茸/なめこ茸/えのき/レンコン/モヤシ/たけのこ）
間：ミニタイヤキ1個 干し芋2枚
合計…1380Kcalくらい
運動：ステッパージョギングペースで20分＋ウォーキング1時間
本日体重：74.5Kg（前日差：0.0）
目標体重：74.0kg
食事：朝 トマトスープリゾット（ご飯100ｇ トマト/キャベツ/人参/椎茸）
アンコウの炒め揚げ
昼：モーニングブラン1袋 ヨーグルト100ｇ（リンゴ1/4 びわ2個）
夕：ご飯50ｇ カレイの塩焼き半身 ホットサラダ（鳥胸肉/人参/ブロッコリー/キャベツ）
きのこ汁（椎茸/なめこ茸/えのき/レンコン/モヤシ/たけのこ）
間：ミニタイヤキ1個 干し芋2枚
合計…1380Kcalくらい
運動：ステッパージョギングペースで20分＋ウォーキング1時間
431 ：iy＠153*58*B*♀：03/12/16 23:44
【12月16日の報告】
本日体重…58.0kg
目標体重…56.0kg
朝 ライ麦食パン１枚・ヨーグルト
昼 弁当・緑茶
間 ビスケット2枚
夜 ごはん一膳・アサリのみそしる・塩やきそば・たれのかかった厚揚げ・砂糖入り低脂肪牛乳
お通じ あり
運動 バスケット1時間
体重が増えてしまい、激しく欝。夕飯に食べた塩やきそばと間食のビスケットは絶対いらなかった。これじゃデブになるのは当たり前だな…
本日体重…58.0kg
目標体重…56.0kg
朝 ライ麦食パン１枚・ヨーグルト
昼 弁当・緑茶
間 ビスケット2枚
夜 ごはん一膳・アサリのみそしる・塩やきそば・たれのかかった厚揚げ・砂糖入り低脂肪牛乳
お通じ あり
運動 バスケット1時間
体重が増えてしまい、激しく欝。夕飯に食べた塩やきそばと間食のビスケットは絶対いらなかった。これじゃデブになるのは当たり前だな…
432 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 00:00
>>431
ビスケット2枚なんてびびたるもので翌日に響くほど問題ないと思うが
［塩焼きそば］［厚揚げ］［砂糖入り牛乳］
これ違和感なくくってるところが凄いと思うよ。
圧倒的に野菜が足りない、デブの元ばかり食いすぎ
食生活いい加減改めなよ
ビスケット2枚なんてびびたるもので翌日に響くほど問題ないと思うが
［塩焼きそば］［厚揚げ］［砂糖入り牛乳］
これ違和感なくくってるところが凄いと思うよ。
圧倒的に野菜が足りない、デブの元ばかり食いすぎ
食生活いい加減改めなよ
433 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/17 00:05
【12月16日の報告】
本日体重：67.2kg（前日比+0.6kg）
今月目標：67.0kg
朝：ヴァームゼリー
昼：ゆで鶏 ほうれん草とトマトときのこのサラダ
夜：牛肉と玉ねぎの煮込 野菜サラダ
運動：ウォーキング40分
本日体重：67.2kg（前日比+0.6kg）
今月目標：67.0kg
朝：ヴァームゼリー
昼：ゆで鶏 ほうれん草とトマトときのこのサラダ
夜：牛肉と玉ねぎの煮込 野菜サラダ
運動：ウォーキング40分
434 ：ハイジ@153＊53.0*B*♀ ：03/12/17 01:25
【12月15日報告】
本日体重 51.4（前日比 －0.4）
今月目標 51.6
朝 シリアルバー ハーブコーヒー
昼 チキンカツ3切れ ごはん1/2膳
夜 皿うどん 卵と鮭の雑炊 1膳
間食 チョコレート2個
運動 自転車約1時間（約８ｋｍ）
便通 イマイチ
生理中なのでもっと水分摂取しないといけないのかも？
そういえば寝汗をびっしょりかいていた。
一応、今月の目標をクリアしたけど元々設定低めだったし
後半のクリスマスと年末を考えると元に戻る可能性大。
それにしても冬の自転車は寒いわ、顎関節は痛いわで涙出そう。
本日体重 51.4（前日比 －0.4）
今月目標 51.6
朝 シリアルバー ハーブコーヒー
昼 チキンカツ3切れ ごはん1/2膳
夜 皿うどん 卵と鮭の雑炊 1膳
間食 チョコレート2個
運動 自転車約1時間（約８ｋｍ）
便通 イマイチ
生理中なのでもっと水分摂取しないといけないのかも？
そういえば寝汗をびっしょりかいていた。
一応、今月の目標をクリアしたけど元々設定低めだったし
後半のクリスマスと年末を考えると元に戻る可能性大。
それにしても冬の自転車は寒いわ、顎関節は痛いわで涙出そう。
435 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/17 04:34
【12月16日の報告】
本日の体重：67.8kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト･野菜ジュース
夕食：味噌鍋（えのき・マイタケ・椎茸・白菜･大根菜・餃子・鱈・鮭
餃子･豚肉・餅･うどんなど）・ノンアルコールビール・ジンジャーエール
運動：スクワット
夜、鍋会でお腹いっぱい食べてしまいました。
生理痛がひどい。
本日の体重：67.8kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト･野菜ジュース
夕食：味噌鍋（えのき・マイタケ・椎茸・白菜･大根菜・餃子・鱈・鮭
餃子･豚肉・餅･うどんなど）・ノンアルコールビール・ジンジャーエール
運動：スクワット
夜、鍋会でお腹いっぱい食べてしまいました。
生理痛がひどい。
436 ：シュウケイビト４号：03/12/17 06:57
【中間報告集計結果】
おはようございます。12月中間報告の集計です。
14日までの参加者総数：56名
中間報告者：32名（57.1％）
脱会者：1名(寒)
中間報告者の内訳、並び方適当です。敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・3名
えみ、白胡麻、HariHari
▼開始時より減ってる人・・・24名
rage、へーろん、花、くらげ、inu
水寝台、タカツ、ハイジ、まめー
けびちゃん、iy、かおりんご、ゆきえ、おおてつ
ちこちん、メイサン、まみこ、nao、なるとスシ、
もんもん、あすまろん、キキ、ちゃぴ
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・5名
浮輪、さくら、ナツキ、カヲミ、尽、ｲﾉｼｼ
間違いがありましたら、言ってください。
おはようございます。12月中間報告の集計です。
14日までの参加者総数：56名
中間報告者：32名（57.1％）
脱会者：1名(寒)
中間報告者の内訳、並び方適当です。敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・3名
えみ、白胡麻、HariHari
▼開始時より減ってる人・・・24名
rage、へーろん、花、くらげ、inu
水寝台、タカツ、ハイジ、まめー
けびちゃん、iy、かおりんご、ゆきえ、おおてつ
ちこちん、メイサン、まみこ、nao、なるとスシ、
もんもん、あすまろん、キキ、ちゃぴ
▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・5名
浮輪、さくら、ナツキ、カヲミ、尽、ｲﾉｼｼ
間違いがありましたら、言ってください。
437 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/17 10:32
【12/16報告】
重 50kg
朝 大根サラダ、バランスアップから新しく出たクッキーのやつ
昼 ロールキャベツ、納豆、ホウレンソウサラダ
夜 ヨーグルト、オニオングラタンスープ
運動 30分歩いた
重 50kg
朝 大根サラダ、バランスアップから新しく出たクッキーのやつ
昼 ロールキャベツ、納豆、ホウレンソウサラダ
夜 ヨーグルト、オニオングラタンスープ
運動 30分歩いた
438 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/17 10:44
【１２月１６日の報告】
今月目標：５１．０㎏
現在体重：５２．３㎏（前回比＋０．３）
朝：豆乳１Ｐ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：幕の内弁当（ご飯１/２、野菜と練り物の含め煮４コ、煮豆６粒、
出し巻き１切れ、ほうれん草入りオムレツ１コ、塩サバ１切れ、
梅干１コ）緑茶１杯、コーヒー１杯
夜：蓬饅頭１コ、筑紫餅（きな粉、黒蜜）６コ、抹茶１杯
運動：なし
お通じ：○
中間報告終わって気が抜けてしまいました。
また気合入れなおしです。
和菓子食べ過ぎですね。
今月目標：５１．０㎏
現在体重：５２．３㎏（前回比＋０．３）
朝：豆乳１Ｐ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：幕の内弁当（ご飯１/２、野菜と練り物の含め煮４コ、煮豆６粒、
出し巻き１切れ、ほうれん草入りオムレツ１コ、塩サバ１切れ、
梅干１コ）緑茶１杯、コーヒー１杯
夜：蓬饅頭１コ、筑紫餅（きな粉、黒蜜）６コ、抹茶１杯
運動：なし
お通じ：○
中間報告終わって気が抜けてしまいました。
また気合入れなおしです。
和菓子食べ過ぎですね。
439 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 14:31
>>438
あんたの報告、反省～とか食べすぎ～とか○○はいらなかったなあ
ばかりじゃない？
反省したら体重が減るわけじゃあるまいし、行動に反映させなよ
その反省を翌日にすらつなげられないなんてどういう脳みその容量してるの？
気が抜けてるのは中間報告後だからじゃないと思われ
あんたの報告、反省～とか食べすぎ～とか○○はいらなかったなあ
ばかりじゃない？
反省したら体重が減るわけじゃあるまいし、行動に反映させなよ
その反省を翌日にすらつなげられないなんてどういう脳みその容量してるの？
気が抜けてるのは中間報告後だからじゃないと思われ
440 ：ハイジ@153＊53.0*B*♀ ：03/12/17 16:49
【12月15日報告】
本日体重 51.4（前日比0）
今月目標 51.6
朝 シリアルバー
昼 チーズパン ハーブコーヒー
夜 親子丼（ごはん部分は雑炊）ワカメの味噌汁
くるみとちりめんの佃煮
運動 無し
お通じイマイチ 青粒効かないなぁ
久しぶりに好きなパン屋のチーズパンを食べたが
1日経ってたので（翌日の昼間用に我慢してた）
あんまり美味しくなかった。
夜は夜で食事中にムカーっと来ることがあったので
腹４分くらいでで終了。
買出しに行かないと冷蔵庫の中に繊維野菜が無い。
本日体重 51.4（前日比0）
今月目標 51.6
朝 シリアルバー
昼 チーズパン ハーブコーヒー
夜 親子丼（ごはん部分は雑炊）ワカメの味噌汁
くるみとちりめんの佃煮
運動 無し
お通じイマイチ 青粒効かないなぁ
久しぶりに好きなパン屋のチーズパンを食べたが
1日経ってたので（翌日の昼間用に我慢してた）
あんまり美味しくなかった。
夜は夜で食事中にムカーっと来ることがあったので
腹４分くらいでで終了。
買出しに行かないと冷蔵庫の中に繊維野菜が無い。
441 ：やれないなら、やめたら？：03/12/17 17:14
反省上手の実践下手。
なんだかんだ理由をつけて、最終的に自分の行動を肯定してしまう。
ここに書き込むんだったら集中的に頑張ってもいいのに。
やれないじゃなくて、やらないだけなんだよね。＞でぶちゃ（フォント最大+太字）
忘年会、年末年始なんだかんだの理由が書かれるんだろうね。
食べたら動く、せめてプラスマイナスゼロになるようにやってみろよ。
なんだかんだ理由をつけて、最終的に自分の行動を肯定してしまう。
ここに書き込むんだったら集中的に頑張ってもいいのに。
やれないじゃなくて、やらないだけなんだよね。＞でぶちゃ（フォント最大+太字）
忘年会、年末年始なんだかんだの理由が書かれるんだろうね。
食べたら動く、せめてプラスマイナスゼロになるようにやってみろよ。
442 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 17:34
ほっといてあげなよ。
それができない馬鹿脂肪人間もいるんだよ。
それができない馬鹿脂肪人間もいるんだよ。
443 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 17:43
だったらおとなしく太っていけばいいのにな。
Lたんぐらいまで（ｗ
Lたんぐらいまで（ｗ
444 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 17:49
まぁ、社会人なら忘年会とかその他年末行事は仕方ないと思う。
付き合いは大事だしね。
だからこそ、平日とか用事がない時のつまみ食いとか衝動食いが
信じられない。管理能力０じゃん。
でもみんななんだかんだで体重の帳尻合わせてくるんだよねぇ。
「不思議と」
例えば…Bで-1kgが目標とかの人だと、数日食減らす＆お通じ○
であっさり表面上(一時的にでも)の目標は達成出来る訳だ。
付き合いは大事だしね。
だからこそ、平日とか用事がない時のつまみ食いとか衝動食いが
信じられない。管理能力０じゃん。
でもみんななんだかんだで体重の帳尻合わせてくるんだよねぇ。
「不思議と」
例えば…Bで-1kgが目標とかの人だと、数日食減らす＆お通じ○
であっさり表面上(一時的にでも)の目標は達成出来る訳だ。
445 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 18:02
煽ってるおまいらもデブと思われ（ ´,_ゝ｀）プッ
446 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 19:10
131 ：心得をよく読みましょう ：03/12/17 18:00 ID:LLJJMgcT
【板名】 美容
【スレのURL】 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070291183/
【名前】
【メール欄】sage
【本文】
煽ってるおまいらもデブと思われ（ ´,_ゝ｀）プッ
【板名】 美容
【スレのURL】 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070291183/
【名前】
【メール欄】sage
【本文】
煽ってるおまいらもデブと思われ（ ´,_ゝ｀）プッ
447 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 19:45
？？
448 ：烏龍茶@165＊67＊B＊♀：03/12/17 20:05
【参加表明】
現在の体重 67㎏
今月の目標値 64kg（－3kg）
ダイエット方法 運動と食事制限、
規則正しい生活
半身浴
現在の体重 67㎏
今月の目標値 64kg（－3kg）
ダイエット方法 運動と食事制限、
規則正しい生活
半身浴
449 ：スリムななし(仮)さん：03/12/17 20:29
450 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/17 21:58
【12月17日の報告】
現在体重：52.4㎏（前日比－0.4㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 ご飯 味噌汁 ちりめんじゃこ
昼 カレーまん1個
夜 白菜スープ りんご2/1個
運動 腹筋30回×3 背筋20回×2 ストレッチ体操
現在体重：52.4㎏（前日比－0.4㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 ご飯 味噌汁 ちりめんじゃこ
昼 カレーまん1個
夜 白菜スープ りんご2/1個
運動 腹筋30回×3 背筋20回×2 ストレッチ体操
451 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/17 22:23
【12月17日の報告】
現在体重：44.2㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：おにぎり（梅）1個
夜（19：00）：ざるうどん、サラダ（とりのざざみ入り）
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
すこーしウエストがとくに横がしまってきたみたい。
現在体重：44.2㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：おにぎり（梅）1個
夜（19：00）：ざるうどん、サラダ（とりのざざみ入り）
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
すこーしウエストがとくに横がしまってきたみたい。
452 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/17 23:06
【12月17日の報告】
本日体重：49.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、カップスープ（ほうれん草）、バナナ、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、かき揚げ、ブロッコリー、プチトマト、角麩、こんにゃく、にんじん、里芋、みかん）
夜：カレーライス、春雨サラダ（キュウリ、ハム、にんじん、コーン）、豆乳
間食：飴1個、和菓子2個、レモンゼリー（自家製・無糖）
運動：なし
お通じ：×
昨日出た分は今日の分のお通じだったようで･･･。今日は出なかった･･･。
明日は会社の忘年会です。食べ過ぎないように気をつけよう。
本日体重：49.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、カップスープ（ほうれん草）、バナナ、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、かき揚げ、ブロッコリー、プチトマト、角麩、こんにゃく、にんじん、里芋、みかん）
夜：カレーライス、春雨サラダ（キュウリ、ハム、にんじん、コーン）、豆乳
間食：飴1個、和菓子2個、レモンゼリー（自家製・無糖）
運動：なし
お通じ：×
昨日出た分は今日の分のお通じだったようで･･･。今日は出なかった･･･。
明日は会社の忘年会です。食べ過ぎないように気をつけよう。
453 ：ぷっくー@168*68.4*A*♀：03/12/17 23:26
【12/17報告】
朝･･･ヤクルト、カフェオレ、ブロッコリー
昼･･･定食（フライと焼肉）
夜･･･チャーハン、ヨーグルト
運動･･･なし
体重計が壊れた･･･。
朝･･･ヤクルト、カフェオレ、ブロッコリー
昼･･･定食（フライと焼肉）
夜･･･チャーハン、ヨーグルト
運動･･･なし
体重計が壊れた･･･。
454 ：やる気がないなら、とっとと消えろ：03/12/17 23:31
ぷっくー@168*68.4*A*♀
養豚場にいっとけ。
養豚場にいっとけ。
455 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/18 00:06
【12月17日の報告】
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：ご飯、納豆、味噌汁(白菜･人参･牛蒡･椎茸･油揚げ)、漬物(きゅうり・白菜)
昼：ご飯、卵、味噌汁(白菜･人参･牛蒡･椎茸･油揚げ)、漬物(きゅうり･白菜)
夜：カスピ海ヨーグルト
>>428
レスありがとうございます。味噌汁の中身を書いてなかったために食材が少ないと
思われたのでしょう。
私の味噌汁は基本的に具沢山なのです。
とはいえ、足りない食材もあるのは事実なので、もう少し多くの食材を意識的にとる
ように心がけます。
ご忠告、ありがとうございました。
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：ご飯、納豆、味噌汁(白菜･人参･牛蒡･椎茸･油揚げ)、漬物(きゅうり・白菜)
昼：ご飯、卵、味噌汁(白菜･人参･牛蒡･椎茸･油揚げ)、漬物(きゅうり･白菜)
夜：カスピ海ヨーグルト
>>428
レスありがとうございます。味噌汁の中身を書いてなかったために食材が少ないと
思われたのでしょう。
私の味噌汁は基本的に具沢山なのです。
とはいえ、足りない食材もあるのは事実なので、もう少し多くの食材を意識的にとる
ように心がけます。
ご忠告、ありがとうございました。
456 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/18 00:31
【12月17日の報告】
本日体重：66.6kg（前日比-0.6kg）
今月目標：67.0kg
朝：フルーツヨーグルト（ビール酵母混ぜ）
昼：ゆで鶏 なすとほうれん草のトマト煮
夜：サブウェイターキーブレストサンド
間食：牛乳200ccに砂糖3g
運動：ウォーキング40分
本日体重：66.6kg（前日比-0.6kg）
今月目標：67.0kg
朝：フルーツヨーグルト（ビール酵母混ぜ）
昼：ゆで鶏 なすとほうれん草のトマト煮
夜：サブウェイターキーブレストサンド
間食：牛乳200ccに砂糖3g
運動：ウォーキング40分
457 ：烏龍茶@165＊67＊B＊♀：03/12/18 00:50
>>449
もう参加表明しちゃったから、頑張るしかないです。
どうぞよろしく。
【12月17日の報告】
現在体重：67㎏
目標体重：64㎏
朝 みかん
昼 焼きうどん
夜 豚汁、ししゃも、炊き込み御飯
間 みかん、スナック菓子
運動等 半身浴 腹筋２０回
もう参加表明しちゃったから、頑張るしかないです。
どうぞよろしく。
【12月17日の報告】
現在体重：67㎏
目標体重：64㎏
朝 みかん
昼 焼きうどん
夜 豚汁、ししゃも、炊き込み御飯
間 みかん、スナック菓子
運動等 半身浴 腹筋２０回
458 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 01:13
459 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 01:29
460 ：烏龍茶@165＊67＊B＊♀：03/12/18 01:37
461 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/18 01:42
【１２／１７の報告】
体重５６．２ｋｇ（前日比±０）
今月目標５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヤクルト
ヨーグルト
昼食 海草サラダ、野菜サンドイッチ、黒豆ココア
夕食 インスタント味噌汁、かやくおにぎり、ほうれん草ごまあえ
その他 マルチビタミンサプリメント、水、緑茶１．５リットル
運動 今日は残業で帰宅が０:００回ってしまったので腹筋背筋２０回ずつのみ
明日はちゃんと運動できるようにします
シュウケイビト様、有難うございます
体重５６．２ｋｇ（前日比±０）
今月目標５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヤクルト
ヨーグルト
昼食 海草サラダ、野菜サンドイッチ、黒豆ココア
夕食 インスタント味噌汁、かやくおにぎり、ほうれん草ごまあえ
その他 マルチビタミンサプリメント、水、緑茶１．５リットル
運動 今日は残業で帰宅が０:００回ってしまったので腹筋背筋２０回ずつのみ
明日はちゃんと運動できるようにします
シュウケイビト様、有難うございます
462 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 01:42
>>460
その前に馴れ合うな。
レスは一日一回、報告時にまとめる
まともに>>1も読めないアホがなに言ってんだか。
朝までに500回くらい声に出して読み上げとけ
明日から明日からで年が明けるって。時間の無駄。
お手柔らかにとか言うなら最初からはいってくるなよ
その前に馴れ合うな。
レスは一日一回、報告時にまとめる
まともに>>1も読めないアホがなに言ってんだか。
朝までに500回くらい声に出して読み上げとけ
明日から明日からで年が明けるって。時間の無駄。
お手柔らかにとか言うなら最初からはいってくるなよ
463 ：けびちゃん＠151*52,4*B*♀：03/12/18 02:08
【12月17日報告】
現在体重：51,6kg（前日比+0,8kg)27,5%
今月目標体重：50.0kg
最終目標体重：42kg
16日の深夜：カップめん（スーパーカップ並に大きいの。660kcal・・・）、納豆
朝：サラダ、野菜ジュース、ヴァ－ムゼリー
昼：ゆでたまご、納豆ご飯
夜：小えびのカクテルサラダ一個半
間食？：コーヒー（ミルク入り）カシスソーダ
運動：ウォーキング1時間×２、腹筋30回、太もも＆ヒップのストレッチ１０回×２セット二の腕のストレッチ９回×２セット
お通じ三回
昨日報告した後に我慢できずカップめんを食べてしまった。
その後慌ててウォーキングを一時間したけど今日は0.8kg増でした・・ハハ
無酸素運動をメニューに入れたので筋肉がついたせいもあるだろうけどショックです。
明日から気を引き締めて頑張ります
現在体重：51,6kg（前日比+0,8kg)27,5%
今月目標体重：50.0kg
最終目標体重：42kg
16日の深夜：カップめん（スーパーカップ並に大きいの。660kcal・・・）、納豆
朝：サラダ、野菜ジュース、ヴァ－ムゼリー
昼：ゆでたまご、納豆ご飯
夜：小えびのカクテルサラダ一個半
間食？：コーヒー（ミルク入り）カシスソーダ
運動：ウォーキング1時間×２、腹筋30回、太もも＆ヒップのストレッチ１０回×２セット二の腕のストレッチ９回×２セット
お通じ三回
昨日報告した後に我慢できずカップめんを食べてしまった。
その後慌ててウォーキングを一時間したけど今日は0.8kg増でした・・ハハ
無酸素運動をメニューに入れたので筋肉がついたせいもあるだろうけどショックです。
明日から気を引き締めて頑張ります
464 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 02:23
>>463
そんないきなり重さでわかるほど筋肉はつかないよ。
筋トレで一時的に浮腫むことがあるからそれじゃない？
カップめん食ってもそれが脂肪に変わるのに数日かかるから
がんばって運動で消化しる。多少の上下は気にしないほうがよいよ。
そのまえに朝昼晩の食事をふやすなりして夜食や間食をとらない努力をしたほうがよいかと
過度の節食はどか食いの元だって。あきらかに食ってないし
そんないきなり重さでわかるほど筋肉はつかないよ。
筋トレで一時的に浮腫むことがあるからそれじゃない？
カップめん食ってもそれが脂肪に変わるのに数日かかるから
がんばって運動で消化しる。多少の上下は気にしないほうがよいよ。
そのまえに朝昼晩の食事をふやすなりして夜食や間食をとらない努力をしたほうがよいかと
過度の節食はどか食いの元だって。あきらかに食ってないし
465 ：らいだー163cm/57kg：03/12/18 05:09
57kg
55kg
53kg
55kg
53kg
466 ：らいだー163cm/57kg/o/女：03/12/18 05:14
間違えておしっちゃった・・
【現在体重】57kg
【今月目標】55kg
【最終目標】52kg
今日から参加させてください。冬中にー５キロ痩せたいです。
とりあえずうおーきんぐと運動頑張ろうかと思ってます。
絶対痩せるぞーーーー！！！
【現在体重】57kg
【今月目標】55kg
【最終目標】52kg
今日から参加させてください。冬中にー５キロ痩せたいです。
とりあえずうおーきんぐと運動頑張ろうかと思ってます。
絶対痩せるぞーーーー！！！
467 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 05:17
うわぁ……
468 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/18 08:00
【12/17報告】
体重50kg
朝 パンだけ・・・
昼 スリムトップス
夜 納豆ご飯
運動 ウォーキング1時間とステッパー
体重50kg
朝 パンだけ・・・
昼 スリムトップス
夜 納豆ご飯
運動 ウォーキング1時間とステッパー
469 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 09:16
470 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 09:56
>>468
その食事内容、ダイエット終えたら一気にリバウンドするよ？
それとも一生そんな食事続けるつもり？ならかまわんけど
Bって地道に落としていく人の申告でしょ？何そんなにボクサーみたいなことやってんの？
修行僧でもあるまいし
体重が落ちても減ってるものは筋肉と水分が全般。脂肪落ちてないと思うよ
中学の家庭科でもおさらいして栄養素の勉強しなおして来い
その食事内容、ダイエット終えたら一気にリバウンドするよ？
それとも一生そんな食事続けるつもり？ならかまわんけど
Bって地道に落としていく人の申告でしょ？何そんなにボクサーみたいなことやってんの？
修行僧でもあるまいし
体重が落ちても減ってるものは筋肉と水分が全般。脂肪落ちてないと思うよ
中学の家庭科でもおさらいして栄養素の勉強しなおして来い
471 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 10:11
ボクサーに失礼すぎ。
472 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/18 11:10
【12月16日の報告】
本日体重 ：69.0kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（32分）：玄米100g/味噌汁（白菜.卵1個）/納豆30g.大根.葉.葱.わさびふりかけ
みかん１個/温泉饅頭１個/ポテトチップス８枚
夕食（外食）：天ぷらうどん（うどん.天ぷら(蓮根.人参.茄子.ﾋﾟｰﾏﾝ.かぼちゃ）
ウォーキング140分（60分＋80分）
【12月17日の報告】
本日体重 ：68.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（32分）：玄米100g/味噌汁（レタス卵1個）/納豆30g.大根.葉.葱.わさびふりかけ
みかん１個
昼食（20分）：サブウェイバジルハムサンドM/オレンジジュース
間食 ：みかん１個/ホットミルク180ml.グラニュー糖4g
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング120分（30分＋60分＋30分）
シュウケイビト４号さま中間報告集計ありがとうございました！
本日体重 ：69.0kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（32分）：玄米100g/味噌汁（白菜.卵1個）/納豆30g.大根.葉.葱.わさびふりかけ
みかん１個/温泉饅頭１個/ポテトチップス８枚
夕食（外食）：天ぷらうどん（うどん.天ぷら(蓮根.人参.茄子.ﾋﾟｰﾏﾝ.かぼちゃ）
ウォーキング140分（60分＋80分）
【12月17日の報告】
本日体重 ：68.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（32分）：玄米100g/味噌汁（レタス卵1個）/納豆30g.大根.葉.葱.わさびふりかけ
みかん１個
昼食（20分）：サブウェイバジルハムサンドM/オレンジジュース
間食 ：みかん１個/ホットミルク180ml.グラニュー糖4g
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
ウォーキング120分（30分＋60分＋30分）
シュウケイビト４号さま中間報告集計ありがとうございました！
473 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 11:20
【1年前体重】113kg
【現在体重】85kg
【今月目標】83kg
【最終目標】78kg
元アメフト選手です宜しくです！
【現在体重】85kg
【今月目標】83kg
【最終目標】78kg
元アメフト選手です宜しくです！
474 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 11:21
>>473
参加資格ﾅｼ
参加資格ﾅｼ
475 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 11:21
476 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/18 12:28
【１２月１７日の報告】
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．０㎏（前日比－０．３）
朝：ヨーグルト、野菜ジュース１杯
間：コーヒー１杯
昼：鮭弁当（ご飯３/４、焼き鮭１切れ、白身魚フライ１コ、
ちくわ天１/２、昆布佃煮、漬物）、緑茶３杯
間：コーヒー１杯、筑紫餅（きな粉、黒蜜）３コ
夜：トマトとほうれん草と豆腐のシチュ－１皿、レモンティー１杯
運動：ストレッチ２５分
お通じ：×
残り物一掃シチューはけったいな組み合わせだけどそこそこ食べれました。
昼は３日連続のほか弁。吹き出物はそのせいかなあ？
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．０㎏（前日比－０．３）
朝：ヨーグルト、野菜ジュース１杯
間：コーヒー１杯
昼：鮭弁当（ご飯３/４、焼き鮭１切れ、白身魚フライ１コ、
ちくわ天１/２、昆布佃煮、漬物）、緑茶３杯
間：コーヒー１杯、筑紫餅（きな粉、黒蜜）３コ
夜：トマトとほうれん草と豆腐のシチュ－１皿、レモンティー１杯
運動：ストレッチ２５分
お通じ：×
残り物一掃シチューはけったいな組み合わせだけどそこそこ食べれました。
昼は３日連続のほか弁。吹き出物はそのせいかなあ？
477 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/18 13:24
＊日付訂正17日に書きこんだ>440は16日報告分でした
【12月17日報告】
本日体重 52.0（前日比＋0.6）
今月目標 51.6
朝：シリアルバー
昼：チーズト－スト コーヒー
夜：ナポリタンスパゲティ（1/2人前）
ご飯（1/2膳） 鶏モモカレーソテー3切れ
白菜・もやし・わかめのキムチスープ
運動 ストレッチ10分 お通じ 悪
ｸﾞﾊｧ 一気に増えてる
親類からもらった「くるみとちりめんの佃煮」
かなり高カロリー・高塩分と知った。
くるみは肉類、脂肪分の置き換えには良い食品だそうだが
とにかくシャットアウトだ。
【12月17日報告】
本日体重 52.0（前日比＋0.6）
今月目標 51.6
朝：シリアルバー
昼：チーズト－スト コーヒー
夜：ナポリタンスパゲティ（1/2人前）
ご飯（1/2膳） 鶏モモカレーソテー3切れ
白菜・もやし・わかめのキムチスープ
運動 ストレッチ10分 お通じ 悪
ｸﾞﾊｧ 一気に増えてる
親類からもらった「くるみとちりめんの佃煮」
かなり高カロリー・高塩分と知った。
くるみは肉類、脂肪分の置き換えには良い食品だそうだが
とにかくシャットアウトだ。
478 ：スリムななし(仮)さん ：03/12/18 13:37
１２月も半分が過ぎた。
後半戦も頑張ろう！
後半戦も頑張ろう！
479 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 16:01
【12月17日報告】
本日の体重：73.6kg（体脂肪36％）
今月目標：73.0kg
朝食：ご飯、みそ汁、納豆
昼食：お弁当・ご飯、煮物（白菜、豚肉、玉子、しめじ、春菊）みかん
夕食：ちらしずし、茶碗蒸
夜食：炊き込みご飯、お吸い物、煮物、漬物 、いちご大福
運動：ラジオ体操、柔軟運動、腹筋20回、背筋20回、その他運動7種類
その他：散歩３回 30分、45分、30分 半身浴30分
夜食は訪問先にて頂きました。（断ることは出来なかったので）
帰宅して即行で散歩に出て、いつもより丁寧に体操をしましたが、
体重は増えてしまいました。
残念です。
シュウケイビト４号様、中間報告集計有難うございました。
本日の体重：73.6kg（体脂肪36％）
今月目標：73.0kg
朝食：ご飯、みそ汁、納豆
昼食：お弁当・ご飯、煮物（白菜、豚肉、玉子、しめじ、春菊）みかん
夕食：ちらしずし、茶碗蒸
夜食：炊き込みご飯、お吸い物、煮物、漬物 、いちご大福
運動：ラジオ体操、柔軟運動、腹筋20回、背筋20回、その他運動7種類
その他：散歩３回 30分、45分、30分 半身浴30分
夜食は訪問先にて頂きました。（断ることは出来なかったので）
帰宅して即行で散歩に出て、いつもより丁寧に体操をしましたが、
体重は増えてしまいました。
残念です。
シュウケイビト４号様、中間報告集計有難うございました。
480 ：水寝台＠150*75.0*B*♀ ：03/12/18 16:10
481 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/18 21:39
【12月18日の報告】
本日体重：66.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個 納豆
昼：ゆで鶏 なすとほうれん草のトマト煮
夜：豚レバーとなすと白滝の煮込 もずく
間食：牛乳200ccに砂糖3g
運動：自転車 50分
本日体重：66.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個 納豆
昼：ゆで鶏 なすとほうれん草のトマト煮
夜：豚レバーとなすと白滝の煮込 もずく
間食：牛乳200ccに砂糖3g
運動：自転車 50分
482 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/18 22:21
【12月18日の報告】
現在体重：44.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：いなりずし２個
夜（19：00）：鮭のホイル焼き（野菜いっぱい）サラダ（チャーシュー入り）味噌汁
ごはん一膳。
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
便秘。
現在体重：44.4㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：いなりずし２個
夜（19：00）：鮭のホイル焼き（野菜いっぱい）サラダ（チャーシュー入り）味噌汁
ごはん一膳。
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
便秘。
483 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/18 22:38
【12/18報告】
体重50kg
朝 シュークリーム
昼 牛タンカレー（ご飯は100g程）
夜 キャベツとウインナーのクリームリゾット
朝は忙しく、夜は時間がなくて半分以上残してしまった。
疲れて運動も無理でした。
体重50kg
朝 シュークリーム
昼 牛タンカレー（ご飯は100g程）
夜 キャベツとウインナーのクリームリゾット
朝は忙しく、夜は時間がなくて半分以上残してしまった。
疲れて運動も無理でした。
484 ：れお＠155＊46.8*B＊♀：03/12/18 22:41
【参加表明】
今年残りわずかですが、今月参加しておかないと
とめどなく太りそうなので・・。よろしくお願いします。
現在体重：46.8
今月目標：46.0
今年残りわずかですが、今月参加しておかないと
とめどなく太りそうなので・・。よろしくお願いします。
現在体重：46.8
今月目標：46.0
485 ：れお＠155＊46.8*B＊♀：03/12/18 22:42
すみません。書き忘れ。
ダイエット方法は食事と運動。
ダイエット方法は食事と運動。
486 ：スリムななし(仮)さん：03/12/18 22:49
>482
>370を読んだか？食生活書けば痩せるスレではない。
>370を読んだか？食生活書けば痩せるスレではない。
487 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀：03/12/18 23:11
【１２月１７日の報告】
本日の体重：６９．４kg（１６日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月１８日の報告】
本日の体重：６９．０kg（１７日比－０．４） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、キウイ１個、焼き芋８０、
昨夕のキノコのカレー、ご飯５０
昼：お弁当ご飯１４０、ヒジキと大豆の煮物、ホウレン草のおひたし、肉海老焼売２個
一口コロッケ１個、カツオ昆布、ゆで卵１個、ミカン１個
間食：生ブルーベリーのせタルト、調整豆乳１パック
夜：鮭のおにぎり、タラコのおにぎり、白菜のお新香
運動：ステッパー３０分
残業日につきおにぎり。帰宅が遅くなったので追加には食べず。
本日の体重：６９．４kg（１６日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月１８日の報告】
本日の体重：６９．０kg（１７日比－０．４） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、キウイ１個、焼き芋８０、
昨夕のキノコのカレー、ご飯５０
昼：お弁当ご飯１４０、ヒジキと大豆の煮物、ホウレン草のおひたし、肉海老焼売２個
一口コロッケ１個、カツオ昆布、ゆで卵１個、ミカン１個
間食：生ブルーベリーのせタルト、調整豆乳１パック
夜：鮭のおにぎり、タラコのおにぎり、白菜のお新香
運動：ステッパー３０分
残業日につきおにぎり。帰宅が遅くなったので追加には食べず。
488 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/18 23:31
シュウケイビト4号様集計お疲れさまでした。3日分の報告行きます。
【12月15日の報告】
本日の体重：51.5
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋ヨーグルト＋黒ゴマ黄な粉・ナスの煮物
キャベツと玉葱のサラダ・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・鮭フレーク・大根と昆布と椎茸の煮物
ごぼうハンバーグ・インゲン・オクラ・プチトマト・キャベツ・白菜・林檎1/4）
間：チョコ１粒
夜：ワイン（グラス半分）サンドイッチ（ハム、チーズ、ツナ、卵、レタスなど）
サラダ・チーズ・クラッカー・コーヒー
運動：なし
立食パーティーは意外に節制がきくしごまかしもきくことが判明。しかし疲れて運動は挫折。
【１２月１６日の報告】
本日の体重：51.1
食事は普段通りで間食に土産物の長崎物語を１つと苺チョコ１粒
運動：水泳１時間
【１２月１７日の報告】
本日の体重：51.3
朝：オールブラン＋ごまシリアル＋ヨーグルト＋黒ごま黄な粉・キャベツサラダ
柿1/4・洋梨1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・明太子・鮭ハンバーグ・昆布と湯葉と椎茸の煮物
インゲン・白菜・プチトマト・林檎1/4・柿1/4）
間：夏みかんゴーフレット１枚
夜：水炊き（豆腐・白菜・大根・えのき・くずきり）・もずく酢・キムチ納豆
運動：踏み台昇降１時間
【12月15日の報告】
本日の体重：51.5
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋ヨーグルト＋黒ゴマ黄な粉・ナスの煮物
キャベツと玉葱のサラダ・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・鮭フレーク・大根と昆布と椎茸の煮物
ごぼうハンバーグ・インゲン・オクラ・プチトマト・キャベツ・白菜・林檎1/4）
間：チョコ１粒
夜：ワイン（グラス半分）サンドイッチ（ハム、チーズ、ツナ、卵、レタスなど）
サラダ・チーズ・クラッカー・コーヒー
運動：なし
立食パーティーは意外に節制がきくしごまかしもきくことが判明。しかし疲れて運動は挫折。
【１２月１６日の報告】
本日の体重：51.1
食事は普段通りで間食に土産物の長崎物語を１つと苺チョコ１粒
運動：水泳１時間
【１２月１７日の報告】
本日の体重：51.3
朝：オールブラン＋ごまシリアル＋ヨーグルト＋黒ごま黄な粉・キャベツサラダ
柿1/4・洋梨1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・ちりめんじゃこ・明太子・鮭ハンバーグ・昆布と湯葉と椎茸の煮物
インゲン・白菜・プチトマト・林檎1/4・柿1/4）
間：夏みかんゴーフレット１枚
夜：水炊き（豆腐・白菜・大根・えのき・くずきり）・もずく酢・キムチ納豆
運動：踏み台昇降１時間
489 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/18 23:37
【12月18日の報告】
本日体重：50.6kg（前日比+0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、春雨サラダ
昼：弁当（天むす2個、ひじきの煮物、ウィンナー、プチトマト、ブロッコリー、みかん）
夜：会社の忘年会（刺身、サラダ、クラッカー、クリームチーズ、枝豆、豆腐、牛タン、長いものお好み焼き風、焼きカニ、あんかけごはん、ゆずシャーベット、ビール、焼酎お湯割り梅干入り、日本酒）
運動：なし
お通じ：○
今日は久しぶりの飲み会でがっつり食べて飲んでしまいました。
酔いながらカニをほじくってたら知らないうちにすごい量の殻が自分の目の前に･･･。
明日からジムでしっかり消費してきます。
本日体重：50.6kg（前日比+0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、春雨サラダ
昼：弁当（天むす2個、ひじきの煮物、ウィンナー、プチトマト、ブロッコリー、みかん）
夜：会社の忘年会（刺身、サラダ、クラッカー、クリームチーズ、枝豆、豆腐、牛タン、長いものお好み焼き風、焼きカニ、あんかけごはん、ゆずシャーベット、ビール、焼酎お湯割り梅干入り、日本酒）
運動：なし
お通じ：○
今日は久しぶりの飲み会でがっつり食べて飲んでしまいました。
酔いながらカニをほじくってたら知らないうちにすごい量の殻が自分の目の前に･･･。
明日からジムでしっかり消費してきます。
490 ：タカツ＠154*76.0*B*♀：03/12/18 23:45
【12月18日の報告】
本日の体重 74.0ｋｇ（前回報告>430から-0.5）
今月の目標 74.0ｋｇ
朝：ご飯100ｇ ねぎ入り玉子焼き1/2 納豆1/2パック サラダ 煮豆
昼：パスタ（ミートソース） ミネストローネ サラダ
夕：ご飯100ｇ 筑前煮 味噌汁（大根/葱/なめこ） 煮豆 イチゴ5粒
間：干し芋4枚
合計…1520Kcalくらい
【運動】
ステッパー（ジョグペース） 20分
ウォーキング1時間半
何気に停滞してたのですがようやく下がり調子になってきました。
後半月気を入れて節制します。せめてクリスマス分はお釣りとっとかないと
本日の体重 74.0ｋｇ（前回報告>430から-0.5）
今月の目標 74.0ｋｇ
朝：ご飯100ｇ ねぎ入り玉子焼き1/2 納豆1/2パック サラダ 煮豆
昼：パスタ（ミートソース） ミネストローネ サラダ
夕：ご飯100ｇ 筑前煮 味噌汁（大根/葱/なめこ） 煮豆 イチゴ5粒
間：干し芋4枚
合計…1520Kcalくらい
【運動】
ステッパー（ジョグペース） 20分
ウォーキング1時間半
何気に停滞してたのですがようやく下がり調子になってきました。
後半月気を入れて節制します。せめてクリスマス分はお釣りとっとかないと
491 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 00:06
【12月18日の報告】
朝：そば ケーキ２個
昼：紅茶
夜：だしまき卵 しゅうまい１コ
運動ウォーキング２０分程度 ストレッチ３セット
今日は朝食べ過ぎたため胸ヤケが・・・食生活乱れた１日でした。
体重は明日にでも。
朝：そば ケーキ２個
昼：紅茶
夜：だしまき卵 しゅうまい１コ
運動ウォーキング２０分程度 ストレッチ３セット
今日は朝食べ過ぎたため胸ヤケが・・・食生活乱れた１日でした。
体重は明日にでも。
492 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/19 00:21
【12/18の報告】
現在体重：60ｋｇ(前日差0)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：人参×ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
昼：親子丼ﾊｰﾌｻｲｽﾞ、ﾈｷﾞと椎茸の味噌汁
間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
夜：筑前煮、ｱﾝｺｳと大根の味噌汁、玄米半膳
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2ｾｯﾄ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
停滞期に入った模様。60ｋｇの壁厚し。
誕生日につき、友人がｼｭｰｸﾘｰﾑご馳走してくれた。
現在体重：60ｋｇ(前日差0)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：人参×ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
昼：親子丼ﾊｰﾌｻｲｽﾞ、ﾈｷﾞと椎茸の味噌汁
間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
夜：筑前煮、ｱﾝｺｳと大根の味噌汁、玄米半膳
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2ｾｯﾄ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
停滞期に入った模様。60ｋｇの壁厚し。
誕生日につき、友人がｼｭｰｸﾘｰﾑご馳走してくれた。
493 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/19 00:40
【１２／１８の報告】
体重 ５６．０ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
今月目標体重５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヨーグルト
昼食 手作りお弁当（ひじきご飯、レタス、ハム、切干大根）インスタント味噌汁
間食 １００％グレープフルーツジュース１９０ｇ＋コラーゲンを混ぜたもの
夕食 大根味噌汁、ご飯軽く１杯、ホッケ塩焼き３分の１、
ヘルシーおでん（大根、昆布、こんにゃく、高野豆腐）キャベツ千切り
運動 ウォーキング７０分、ジョギング３０分、ストレッチ１０分
腹筋背筋２０回×２セット
体重 ５６．０ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
今月目標体重５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヨーグルト
昼食 手作りお弁当（ひじきご飯、レタス、ハム、切干大根）インスタント味噌汁
間食 １００％グレープフルーツジュース１９０ｇ＋コラーゲンを混ぜたもの
夕食 大根味噌汁、ご飯軽く１杯、ホッケ塩焼き３分の１、
ヘルシーおでん（大根、昆布、こんにゃく、高野豆腐）キャベツ千切り
運動 ウォーキング７０分、ジョギング３０分、ストレッチ１０分
腹筋背筋２０回×２セット
494 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 00:46
495 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 00:52
オイ豚ども！
ダイエットしてる割には食いすぎだろ？
一生「ダラダラダイエット人生」やってろ！
ダイエットしてる割には食いすぎだろ？
一生「ダラダラダイエット人生」やってろ！
496 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/19 01:43
【12月17日の報告】
本日の体重：67.6kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
朝食：フルーツグラノーラ・牛乳･野菜ジュース
間食：いちごカスタードパイ･わらびもち
夕食：ハンバーグ･キャベツ･ポテトサラダ･五目豆・味噌汁・焼きカニ・ごはん・漬物
運動：スクワット
【12月18日の報告】
本日の体重：67.4kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
朝食：五目豆・明太子・焼鮭・卵焼き・ワカメの味噌汁・ごはん・人参林檎ジュース
間食：レモンウォーター
夕食：クッキー･煎餅･チョコ
運動：踏み台昇降60分・スクワット・ストレッチ
本日の体重：67.6kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
朝食：フルーツグラノーラ・牛乳･野菜ジュース
間食：いちごカスタードパイ･わらびもち
夕食：ハンバーグ･キャベツ･ポテトサラダ･五目豆・味噌汁・焼きカニ・ごはん・漬物
運動：スクワット
【12月18日の報告】
本日の体重：67.4kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
朝食：五目豆・明太子・焼鮭・卵焼き・ワカメの味噌汁・ごはん・人参林檎ジュース
間食：レモンウォーター
夕食：クッキー･煎餅･チョコ
運動：踏み台昇降60分・スクワット・ストレッチ
497 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/19 02:24
本日体重：52.4kg(＋0.6kg)
今月目標：51.0k
【12月16日報告】
朝：ブロッコリー（1/3株）、お茶、卵、ごはん
昼：ミネストローネ風スープ＋マカロニ（玉葱・人参・トマト）
夜：ビール、焼酎、日本酒500ml、ローストビーフ、チーズサラダ、ピザ1切れ
ハニーチョコクレープ（アイスクリーム入り）、シュウマイをつまみに
【12月17日報告】
朝：コーヒー
昼：おにぎり2個 （紫蘇わかめ、じゃこ）、
夜：納豆キムチ、ごはん、ミネストローネ風スープ（玉葱、人参、トマト）
【12月18日報告】
朝：ローズヒップミルクティー、みかん
昼：みかん やきそば（具：ほうれん草1/3束、しめじ、ニンニク）
夜：ローズヒップティー（蜂蜜入）、やきそば（ほうれん草、えりんぎ、ねぎ、しめじ）
運動：各日腹筋、お尻上げ、その他のストレッチ等多めに。
16日は忘年会で、好きなだけお酒を飲み食事をしました。思い残すことはありません。
<<420 言い訳ですが、風邪気味で身体が寒いので外に出るためには身体を温める
必要だと思ってインスタントラーメンに卵、ブロッコリーを入れました。
カロリーは高いしインスタントで栄養を…とは思っておりません。
カロリー補給でした。ラーメンに入れる野菜の買い置きがなかった、が身体は
温まりました。言い訳ですな。
これから野菜を食べるように栄養面を考えます。ありがとうございました。
今月目標：51.0k
【12月16日報告】
朝：ブロッコリー（1/3株）、お茶、卵、ごはん
昼：ミネストローネ風スープ＋マカロニ（玉葱・人参・トマト）
夜：ビール、焼酎、日本酒500ml、ローストビーフ、チーズサラダ、ピザ1切れ
ハニーチョコクレープ（アイスクリーム入り）、シュウマイをつまみに
【12月17日報告】
朝：コーヒー
昼：おにぎり2個 （紫蘇わかめ、じゃこ）、
夜：納豆キムチ、ごはん、ミネストローネ風スープ（玉葱、人参、トマト）
【12月18日報告】
朝：ローズヒップミルクティー、みかん
昼：みかん やきそば（具：ほうれん草1/3束、しめじ、ニンニク）
夜：ローズヒップティー（蜂蜜入）、やきそば（ほうれん草、えりんぎ、ねぎ、しめじ）
運動：各日腹筋、お尻上げ、その他のストレッチ等多めに。
16日は忘年会で、好きなだけお酒を飲み食事をしました。思い残すことはありません。
<<420 言い訳ですが、風邪気味で身体が寒いので外に出るためには身体を温める
必要だと思ってインスタントラーメンに卵、ブロッコリーを入れました。
カロリーは高いしインスタントで栄養を…とは思っておりません。
カロリー補給でした。ラーメンに入れる野菜の買い置きがなかった、が身体は
温まりました。言い訳ですな。
これから野菜を食べるように栄養面を考えます。ありがとうございました。
498 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 05:42
>495
おまえ、低脳な煽ラーだな。
おまえ、低脳な煽ラーだな。
499 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 06:53
>>497
思い残すことがないなら、さっさと死んだ方がいいよ。
ダイエットするんなら飲み会だろうと何だろうと節制しろよ。
いっつも明日から明日からって考えててぶくぶく太ってんだろ。
やる気無いならでてけよ。
つーか、また次の報告で言い訳するんだろ？
ま、インスタントラーメンに関しては言い訳にもなってないけどさー。
体を温めるのと卵とブロッコリー入れるのとなんの関係があるんだよ。
思い残すことがないなら、さっさと死んだ方がいいよ。
ダイエットするんなら飲み会だろうと何だろうと節制しろよ。
いっつも明日から明日からって考えててぶくぶく太ってんだろ。
やる気無いならでてけよ。
つーか、また次の報告で言い訳するんだろ？
ま、インスタントラーメンに関しては言い訳にもなってないけどさー。
体を温めるのと卵とブロッコリー入れるのとなんの関係があるんだよ。
500 ：烏龍茶@165＊67＊B＊♀：03/12/19 08:27
【12月1日の報告】
本日の体重：67.6kg（前日比＋0.6kg）
今月の目標：64kg
朝食：炊き込み御飯・豚汁・海苔の佃煮・コーヒー
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ・肉まん
夕食：ドライカレー・納豆・大根とワカメのスープ
間食：みかん・メントス一粒・コーヒー
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ２０分・踏み台昇降２０分・腹筋２０回×３
その他：高温反復浴
本日の体重：67.6kg（前日比＋0.6kg）
今月の目標：64kg
朝食：炊き込み御飯・豚汁・海苔の佃煮・コーヒー
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ・肉まん
夕食：ドライカレー・納豆・大根とワカメのスープ
間食：みかん・メントス一粒・コーヒー
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ２０分・踏み台昇降２０分・腹筋２０回×３
その他：高温反復浴
501 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/19 10:22
【12月18日の報告】
本日体重 ：68.6kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：玄米100g/味噌汁（白菜.卵1個）/納豆30g.大根.葉.葱.わさびふりかけ
みかん１個
昼食（30分）：ゴマパン50g/味噌煮（豆腐1/2丁.豚バラ50g.春菊.白菜.玉葱）
夕食 ：アミノバイタルクイックリフレッシュ
ウォーキング60分 自転車80分（40分＋40分）
本日体重 ：68.6kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：玄米100g/味噌汁（白菜.卵1個）/納豆30g.大根.葉.葱.わさびふりかけ
みかん１個
昼食（30分）：ゴマパン50g/味噌煮（豆腐1/2丁.豚バラ50g.春菊.白菜.玉葱）
夕食 ：アミノバイタルクイックリフレッシュ
ウォーキング60分 自転車80分（40分＋40分）
502 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/19 10:25
【１２月１８日の報告】
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．０㎏（前日比±０）
朝：ご飯１膳、トマトとほうれん草と豆腐のシチュー１皿、
野菜ジュース１杯、ヨーグルト小鉢１杯
間：コーヒー１杯
昼：鮭ワカメおにぎり２コ、カップスープ１杯
間：コーヒー１杯、チョコブリュレ１コ
夜：豆腐とワカメと玉葱の味噌汁１杯、ご飯１口
間：カモミールレモンティー（砂糖）１杯
運動：バレエ９０分
お通じ：○
明日から友達の家にお泊りです。
食べ歩き好きの二人なんで、すでにお店を予約してる模様。
嬉しいが、帰ってきたら巻き返しが大変そうです。
けど、まあ、楽しんでくるつもりです。
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．０㎏（前日比±０）
朝：ご飯１膳、トマトとほうれん草と豆腐のシチュー１皿、
野菜ジュース１杯、ヨーグルト小鉢１杯
間：コーヒー１杯
昼：鮭ワカメおにぎり２コ、カップスープ１杯
間：コーヒー１杯、チョコブリュレ１コ
夜：豆腐とワカメと玉葱の味噌汁１杯、ご飯１口
間：カモミールレモンティー（砂糖）１杯
運動：バレエ９０分
お通じ：○
明日から友達の家にお泊りです。
食べ歩き好きの二人なんで、すでにお店を予約してる模様。
嬉しいが、帰ってきたら巻き返しが大変そうです。
けど、まあ、楽しんでくるつもりです。
503 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 10:54
>>497
買い置きがない…って買いに行けばいいだけジャン
そんなに動くの面倒？
まあラーメンは仕方なかったとしたら普通はその後の食事を考えるもんじゃない？
一日どころか5時間も記憶が残りませんか？猿以下ですな
酒飲みで思い残すことないならさっさと（ｒｙ
>>500
ヘルシーなのはHNだけな(ﾌﾟ
どこがこれからまじめにやるんですカー？期待してたのに
3キロ15日で落とす割にはがんがんくっておりますねえ、運動激烈少ないねえ
なんで半月我慢して1月頭に参加して3キロ目標とか言わないんだろ
そのほうがまだ落とせそうなのに
買い置きがない…って買いに行けばいいだけジャン
そんなに動くの面倒？
まあラーメンは仕方なかったとしたら普通はその後の食事を考えるもんじゃない？
一日どころか5時間も記憶が残りませんか？猿以下ですな
酒飲みで思い残すことないならさっさと（ｒｙ
>>500
ヘルシーなのはHNだけな(ﾌﾟ
どこがこれからまじめにやるんですカー？期待してたのに
3キロ15日で落とす割にはがんがんくっておりますねえ、運動激烈少ないねえ
なんで半月我慢して1月頭に参加して3キロ目標とか言わないんだろ
そのほうがまだ落とせそうなのに
504 ：みつ：03/12/19 11:40
コイツ等はだめだな。
505 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 12:07
栄養のバランス考えて、見習いたいようなダイエットしてる人もいるのに…
参考にするなんて事ができないからﾃﾞｳﾞなんだろうなぁ～。
参考にするなんて事ができないからﾃﾞｳﾞなんだろうなぁ～。
506 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/19 13:41
【12月18日報告】
本日体重51.2Kg（前日比－0.8）
今月目標51.6kg
朝：インスタントラーメン（麺を1/4、スープ無）チキンカツ３切れ
昼：来客があり食べそびれ
夜：豚しゃぶ（白菜・豆腐・きのこ類・豚ロース・鴨団子）
白ワイン2杯 ご飯1杯
便通 良し
運動 ストレッチ 横ひねり腹筋３０回 スクワット４０回
朝食を用意し始めたら米もパンも麺類も切れてた。
仕方ない．．言い訳しながらラーメン作成
家族の残りをつまんだ後にフレーク発見。
便秘防止のための「青粒」を飲まなかったら逆に便通がよくなった。
というか白菜＆きのこ大量摂取のおかげかも。
スクワットをやったら太ももが激筋肉痛＆関節痛。
他の運動にしよ。
本日体重51.2Kg（前日比－0.8）
今月目標51.6kg
朝：インスタントラーメン（麺を1/4、スープ無）チキンカツ３切れ
昼：来客があり食べそびれ
夜：豚しゃぶ（白菜・豆腐・きのこ類・豚ロース・鴨団子）
白ワイン2杯 ご飯1杯
便通 良し
運動 ストレッチ 横ひねり腹筋３０回 スクワット４０回
朝食を用意し始めたら米もパンも麺類も切れてた。
仕方ない．．言い訳しながらラーメン作成
家族の残りをつまんだ後にフレーク発見。
便秘防止のための「青粒」を飲まなかったら逆に便通がよくなった。
というか白菜＆きのこ大量摂取のおかげかも。
スクワットをやったら太ももが激筋肉痛＆関節痛。
他の運動にしよ。
507 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂：03/12/19 16:33
【参加表明】
現在：７２．４（パンイチ時）
今月目標：70.0（パンイチ時）
最終目標：63.0（服着用）
ギリギリですが、参加させていただきます。
食生活は、夜は米一膳以上は食わない。野菜を多く、肉はなるべく鳥で。晩飯以降は当然食わない。
飲酒、デザート共に大好きだが、極力節制。飲酒する時は胃に穴あける覚悟でなるべくNO肴。
運動は、腕立て50回、腹筋100回、ダンベル運動、ランニング７㌔が一日の最低ノルマ。
とりあえずこれやって一月で５㎏ほど痩せた。（ジーンズのサイズ、ワンサイズダウン）
が、最近はまったく体重が落ちなくなりちょっと焦ってる。
あと１０日で２キロ以上も痩せるかどうか分からんがちょっとがんがってみる。
現在：７２．４（パンイチ時）
今月目標：70.0（パンイチ時）
最終目標：63.0（服着用）
ギリギリですが、参加させていただきます。
食生活は、夜は米一膳以上は食わない。野菜を多く、肉はなるべく鳥で。晩飯以降は当然食わない。
飲酒、デザート共に大好きだが、極力節制。飲酒する時は胃に穴あける覚悟でなるべくNO肴。
運動は、腕立て50回、腹筋100回、ダンベル運動、ランニング７㌔が一日の最低ノルマ。
とりあえずこれやって一月で５㎏ほど痩せた。（ジーンズのサイズ、ワンサイズダウン）
が、最近はまったく体重が落ちなくなりちょっと焦ってる。
あと１０日で２キロ以上も痩せるかどうか分からんがちょっとがんがってみる。
508 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 18:02
>>502
片腹痛ェ。
おまえが２日前にした「反省」はそんなものか。弱ェ誓いだな。
昨日のカキコにもそれが反映されてるようには見えん。
わかったからいいわけだらけのオナニー日記は他でやってくれ。
とてもレスした人のアドバイスを参考にしているとは思えんよ。
スルーしてるし。
いや、それ以前に自分が書いたオナニー日記を１００回読み直せ。
片腹痛ェ。
おまえが２日前にした「反省」はそんなものか。弱ェ誓いだな。
昨日のカキコにもそれが反映されてるようには見えん。
わかったからいいわけだらけのオナニー日記は他でやってくれ。
とてもレスした人のアドバイスを参考にしているとは思えんよ。
スルーしてるし。
いや、それ以前に自分が書いたオナニー日記を１００回読み直せ。
509 ：iy@153*58*B*♀：03/12/19 18:36
【12月18日の報告】
本日体重：58.0kg
目標体重：56.6kg
朝 ライ麦パン・プレーンヨーグルト
昼 弁当・緑茶
間 飲むヨーグルト
夜 おかゆ二口・わかめの味噌汁・野菜炒め・キムチ・白菜のつけもの
お通じ あり
>>432
>>2-10あたりにある食品のカロリーのページ大体まわってみました。
これからカロリーなど考えて食生活改めたいです。
本日体重：58.0kg
目標体重：56.6kg
朝 ライ麦パン・プレーンヨーグルト
昼 弁当・緑茶
間 飲むヨーグルト
夜 おかゆ二口・わかめの味噌汁・野菜炒め・キムチ・白菜のつけもの
お通じ あり
>>432
>>2-10あたりにある食品のカロリーのページ大体まわってみました。
これからカロリーなど考えて食生活改めたいです。
510 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 18:54
昨日の昼に食った弁当の内容も覚えてられない脳みそで
カロリー計算ができるとは思えないのだが(w
カロリー計算ができるとは思えないのだが(w
え！煽りではなくてアドバイスなのか？
とてもアドバイスには見えんが・・・。
しかし攻撃的な感じがダイエットに拍車をかけさせるのは事実である。
とてもアドバイスには見えんが・・・。
しかし攻撃的な感じがダイエットに拍車をかけさせるのは事実である。
512 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 20:47
>511
なにが言いたいんだ？
煽られて悔しいですかね
なにが言いたいんだ？
煽られて悔しいですかね
513 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/19 21:17
【12月19日の報告】
現在体重：44.2㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：食パン１枚、ベビーダノン
夜（19：00）：野菜炒め（豚肉２切れ入り）、ごはん一膳、納豆（ねぎ入り）、
味噌汁（じゃがいも玉ねぎワカメ）
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
>>486
そうですね。とくに朝とか野菜とってない・・野菜ジュースってだめぽ？
ここのみなさん飲んでる人結構いるので私も今日買ってきました。明日の朝から飲もう。
現在体重：44.2㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00）：食パン１枚、ベビーダノン
夜（19：00）：野菜炒め（豚肉２切れ入り）、ごはん一膳、納豆（ねぎ入り）、
味噌汁（じゃがいも玉ねぎワカメ）
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
>>486
そうですね。とくに朝とか野菜とってない・・野菜ジュースってだめぽ？
ここのみなさん飲んでる人結構いるので私も今日買ってきました。明日の朝から飲もう。
514 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 21:19
>>511
本人だと仮定して、（じゃなくても）
せめて自分の今までの日記を並べて読め。
果たしてお前は昨日、一昨日の自分を裏切ってはいないのか？
他人を裏切るのは百歩譲っても自分を裏切ったらおしまいだよ。
本人だと仮定して、（じゃなくても）
せめて自分の今までの日記を並べて読め。
果たしてお前は昨日、一昨日の自分を裏切ってはいないのか？
他人を裏切るのは百歩譲っても自分を裏切ったらおしまいだよ。
515 ：タカツ＠154*76.0*B*♀：03/12/19 21:49
【12月19日の報告】
現在の体重：73.5ｋｇ
今月の目標：74.0ｋｇ
食事：朝 お茶だけ
昼：レディースランチコース（野菜スープ/オードブル3品/鴨肉のロースト洋ナシソース添え/
プチショコラ/ストレートティ/パン）
夕：鳥ハム温野菜添え ご飯80ｇ きのこスープ 煮豆
合計…1500Kcalほど
運動…自転車で1時間半ほど出かけたり。ステッパー20分 ジョグペース
ウォーキング2時間
今日は75切ったお祝いに少しだけご褒美チックに外食でランチなど食べに行きました
無論夕食は抑え目で。運動も多めにとってみました。鴨肉は半分子供にとられましたが(笑
鳥ハムは評判どおりｳﾏｰですた。また作ろう。
現在の体重：73.5ｋｇ
今月の目標：74.0ｋｇ
食事：朝 お茶だけ
昼：レディースランチコース（野菜スープ/オードブル3品/鴨肉のロースト洋ナシソース添え/
プチショコラ/ストレートティ/パン）
夕：鳥ハム温野菜添え ご飯80ｇ きのこスープ 煮豆
合計…1500Kcalほど
運動…自転車で1時間半ほど出かけたり。ステッパー20分 ジョグペース
ウォーキング2時間
今日は75切ったお祝いに少しだけご褒美チックに外食でランチなど食べに行きました
無論夕食は抑え目で。運動も多めにとってみました。鴨肉は半分子供にとられましたが(笑
鳥ハムは評判どおりｳﾏｰですた。また作ろう。
516 ：えみ＠160＊53.5＊B：03/12/19 21:58
【12/19報告】
体重 50kg
朝 チャーシューマン
昼 スリムトップス、豆菓子少々
夜 おでん、納豆ご飯
運動 1時間程歩いた
体重 50kg
朝 チャーシューマン
昼 スリムトップス、豆菓子少々
夜 おでん、納豆ご飯
運動 1時間程歩いた
517 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/19 22:12
【１２月１９日の報告】
本日の体重：６９．２kg（１８日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、リンゴ１／４個、おかか炒めご飯７０、
塩鮭１／２切、ホウレン草ともやしポン酢、無調整豆乳カフェオレ２００、蜂蜜
昼：お弁当おかか炒めご飯１４０、ホウレン草のおひたし、鶏の海苔唐揚げ２個、
塩鮭１／２切、ミックスベジタブル入り卵焼き、ミカン１個
間食：無塩トマトジュース１パック
夜：忘年会・ビールコップ２杯、中華点心色々８個、清汁そば、ライチ３個
運動：ステッパー３０分
２つある今年の忘年会は、なぜかｗ中華。
本日の体重：６９．２kg（１８日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト８０、リンゴ１／４個、おかか炒めご飯７０、
塩鮭１／２切、ホウレン草ともやしポン酢、無調整豆乳カフェオレ２００、蜂蜜
昼：お弁当おかか炒めご飯１４０、ホウレン草のおひたし、鶏の海苔唐揚げ２個、
塩鮭１／２切、ミックスベジタブル入り卵焼き、ミカン１個
間食：無塩トマトジュース１パック
夜：忘年会・ビールコップ２杯、中華点心色々８個、清汁そば、ライチ３個
運動：ステッパー３０分
２つある今年の忘年会は、なぜかｗ中華。
518 ：尽@151*46.8*A*♀：03/12/19 22:53
【12/19報告】
今日の体重：46.2kg
目標体重：45.4kg
最終目標42kg
朝：スープ
昼：弁当（おにぎり１つ、おかず色々）
夜：メロンパン半分、シチュー少量
運動：腹筋40回 管楽器演奏
報告2,3日するの忘れてました。すいません。
今日の体重：46.2kg
目標体重：45.4kg
最終目標42kg
朝：スープ
昼：弁当（おにぎり１つ、おかず色々）
夜：メロンパン半分、シチュー少量
運動：腹筋40回 管楽器演奏
報告2,3日するの忘れてました。すいません。
519 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/19 22:59
【12月19日の報告】
本日体重：49.8kg（前日比-0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、豆乳バナナジュース、プルーン、レンコンの金平
昼：弁当（ごはん、鮭のムニエル、豆腐ハンバーグ、ブロッコリー、プチトマト、みかん）
夜：ごはん、牛スジの煮込み（ジャガイモ、大根、こんにゃく）、切干大根（昆布、ちくわ、にんじん）、みかん
間食：なし
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
口内炎がちっとも治らない･･･。食事のバランス悪いのかな？お通じは快調なんだけどな。
チョコラBB飲んで寝ます。
本日体重：49.8kg（前日比-0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、豆乳バナナジュース、プルーン、レンコンの金平
昼：弁当（ごはん、鮭のムニエル、豆腐ハンバーグ、ブロッコリー、プチトマト、みかん）
夜：ごはん、牛スジの煮込み（ジャガイモ、大根、こんにゃく）、切干大根（昆布、ちくわ、にんじん）、みかん
間食：なし
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
口内炎がちっとも治らない･･･。食事のバランス悪いのかな？お通じは快調なんだけどな。
チョコラBB飲んで寝ます。
520 ：スリムななし(仮)さん：03/12/19 23:00
>>518
すまんが、管楽器演奏の消費カロリーを教えてくれ。
管楽器の前にすげー食事だな…痩せる気まったくなさげ
指先しか動かさない気がするんだが
マーチングバンドかなんかで動きまくってんの？
風船膨らますダイエットと同じようなもんですか？
でも普通は書かないと思うYO.
半身浴とかストレッチも運動にカウントするタイプでしょ？
すまんが、管楽器演奏の消費カロリーを教えてくれ。
管楽器の前にすげー食事だな…痩せる気まったくなさげ
指先しか動かさない気がするんだが
マーチングバンドかなんかで動きまくってんの？
風船膨らますダイエットと同じようなもんですか？
でも普通は書かないと思うYO.
半身浴とかストレッチも運動にカウントするタイプでしょ？
521 ：れお＠155＊46.8*B＊♀：03/12/19 23:02
【12/19報告】
今日の体重：46.8(±0)
目標体重：46.0
朝：ミネストローネ、ネーブル
昼：りんご、おせんべい1枚
夜：しめじとツナとたまねぎのパスタ、みかん、スリムファストの
ミールリプレイスメントバーをデザート代わりに食べてしまった。
運動：6キロ分軽くジョギング、エアロビ1時間、背中と上腕の筋トレを
40分
ここに参加することであたしにとってもっともいいことは
食事に気をつけることでも、運動することでもなく
実のところ酒とタバコをやめるきっかけになるってことでつ。
あー。タバコ吸いたい。禁煙4日目です。
今日の体重：46.8(±0)
目標体重：46.0
朝：ミネストローネ、ネーブル
昼：りんご、おせんべい1枚
夜：しめじとツナとたまねぎのパスタ、みかん、スリムファストの
ミールリプレイスメントバーをデザート代わりに食べてしまった。
運動：6キロ分軽くジョギング、エアロビ1時間、背中と上腕の筋トレを
40分
ここに参加することであたしにとってもっともいいことは
食事に気をつけることでも、運動することでもなく
実のところ酒とタバコをやめるきっかけになるってことでつ。
あー。タバコ吸いたい。禁煙4日目です。
522 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/19 23:33
【12月19日の報告】
本日の体重：66.4kg（前日比-1.0kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳･野菜ジュース
運動：踏み台昇降30分・スクワット・ストレッチ
食欲がなかった。明日どか食いしないように気をつけます。
本日の体重：66.4kg（前日比-1.0kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳･野菜ジュース
運動：踏み台昇降30分・スクワット・ストレッチ
食欲がなかった。明日どか食いしないように気をつけます。
523 ：com@154/70.5/男/B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/20 00:04
【参加表明】
目標体重：50kg
方法：食事制限、エフェドラサプリ
半月程前から始めて、今日から参加しようと思います。
よろしくお願いします。
目標体重：50kg
方法：食事制限、エフェドラサプリ
半月程前から始めて、今日から参加しようと思います。
よろしくお願いします。
524 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/20 00:09
【12月18日の報告】
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：ご飯、コンソメスープ(白菜･高野豆腐･油揚げ)、鮭
昼：ﾜｶﾒご飯、鶏竜田揚げ、大根おろし、きのこ煮、玉子焼き
夜：野菜スープ(白菜･もやし･ﾌﾞﾛｯｺﾘ)、ほうれん草のおひたし
【12月19日の報告】
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：歯痛で食べられず
昼：おじや(白菜･卵)
夜：おじや(白菜･卵)
18日はお昼ご飯にコンビに弁当を食べましたが、2ヶ月前(ダイエット開始前)
には1個では満足できなかったのが、今回は十分だと感じられました。
胃が小さくなった事を実感できました。
今日は朝から歯が痛くてまともに固形のご飯を食べられず。
明日、炎症が治まっていたら歯医者に行ってきます(涙)
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：ご飯、コンソメスープ(白菜･高野豆腐･油揚げ)、鮭
昼：ﾜｶﾒご飯、鶏竜田揚げ、大根おろし、きのこ煮、玉子焼き
夜：野菜スープ(白菜･もやし･ﾌﾞﾛｯｺﾘ)、ほうれん草のおひたし
【12月19日の報告】
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：歯痛で食べられず
昼：おじや(白菜･卵)
夜：おじや(白菜･卵)
18日はお昼ご飯にコンビに弁当を食べましたが、2ヶ月前(ダイエット開始前)
には1個では満足できなかったのが、今回は十分だと感じられました。
胃が小さくなった事を実感できました。
今日は朝から歯が痛くてまともに固形のご飯を食べられず。
明日、炎症が治まっていたら歯医者に行ってきます(涙)
525 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:13
526 ：ゆきえ＠164*51.6*B*♀：03/12/20 00:14
【12月19日の報告】
朝 温野菜のサラダ・フルーツティー
昼 ラーメン半分 デザートに抹茶羊羹ひとかけ
夜 サーモンサラダ 大根と豚の角煮 いわし１匹
間食 野菜スープ
運動 ウォーキングマシーン４５分
長い間ごぶさたしてました。ちょっとストレスがたまり気味ですけど
これからたくさんイベントがあるので運動してあまり食べ過ぎないようにしたい
です。しかし長い体調不良。風邪かな。
朝 温野菜のサラダ・フルーツティー
昼 ラーメン半分 デザートに抹茶羊羹ひとかけ
夜 サーモンサラダ 大根と豚の角煮 いわし１匹
間食 野菜スープ
運動 ウォーキングマシーン４５分
長い間ごぶさたしてました。ちょっとストレスがたまり気味ですけど
これからたくさんイベントがあるので運動してあまり食べ過ぎないようにしたい
です。しかし長い体調不良。風邪かな。
527 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:15
>>523
ほう、あと10日で20.5キロ。しぬきでがんがれ。
その前に参加しなおしとけそれカウントされないよ>>1よめ。
自分のハンドルみて他の人のを見ても違和感も感じないほど
脳に脂肪詰まってる？
ほう、あと10日で20.5キロ。しぬきでがんがれ。
その前に参加しなおしとけそれカウントされないよ>>1よめ。
自分のハンドルみて他の人のを見ても違和感も感じないほど
脳に脂肪詰まってる？
528 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/20 00:27
【12/19の報告】
現在体重：59.6ｋｇ(前日差-0.4kg)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ
昼：焼肉（ﾛｰｽ5枚）、焼ｿﾊﾞ（麺半玉・ｴﾘﾝｷﾞ・ﾓﾔｼ・ｷｬﾍﾞﾂ）
夜：味噌汁（ﾜｶﾒ・ｼﾞｬｶﾞ芋）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
運動が苦じゃなく、快適になってきた。嬉ｽｨ。
去年のﾊﾟﾝﾂが、ｷﾂｲながらも穿けた。嬉ｽｨ。
現在体重：59.6ｋｇ(前日差-0.4kg)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ
昼：焼肉（ﾛｰｽ5枚）、焼ｿﾊﾞ（麺半玉・ｴﾘﾝｷﾞ・ﾓﾔｼ・ｷｬﾍﾞﾂ）
夜：味噌汁（ﾜｶﾒ・ｼﾞｬｶﾞ芋）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
運動が苦じゃなく、快適になってきた。嬉ｽｨ。
去年のﾊﾟﾝﾂが、ｷﾂｲながらも穿けた。嬉ｽｨ。
529 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/20 00:28
【参加表明】
今月の目標体重 69.0kg
最終的な目標体重 50.0kg
ダイエット方法 食事制限、エフェドラサプリ
今月の目標体重 69.0kg
最終的な目標体重 50.0kg
ダイエット方法 食事制限、エフェドラサプリ
530 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/20 00:31
【12月18日の報告】
現在体重：52.4㎏（前日比±0㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 納豆の卵巻き ご飯
昼 帽子パン1個
夜 白菜スープ 南瓜の煮物
運動 腹筋30回×3 ウォーキング1時間
【12月19日の報告】
現在体重：52.6㎏（前日比＋0.2㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 ご飯
昼 野菜サラダ 南瓜の煮物
夜 白菜 納豆と大根の和え物 卵
運動 ウォーキング1時間 腹筋背筋各50回
生理中は特に食欲が増すので、気をつけようと思います。
現在体重：52.4㎏（前日比±0㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 納豆の卵巻き ご飯
昼 帽子パン1個
夜 白菜スープ 南瓜の煮物
運動 腹筋30回×3 ウォーキング1時間
【12月19日の報告】
現在体重：52.6㎏（前日比＋0.2㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 ご飯
昼 野菜サラダ 南瓜の煮物
夜 白菜 納豆と大根の和え物 卵
運動 ウォーキング1時間 腹筋背筋各50回
生理中は特に食欲が増すので、気をつけようと思います。
531 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/20 00:36
【１２／１９の報告】
体重 ５５．６ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
今月目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ、ヨーグルト、りんご酢
昼食 海草サラダ、インスタント野菜スープ、チーズフランスパン
間食 ヨーグルトにコラーゲンサプリを混ぜたもの
夕食 ほうれん草、ネギ、揚げの味噌汁、ご飯軽く１杯、キャベツ千切り
油を使わない豚の赤身を使った生姜焼き、大根おでん
その他 マルチビタミンサプリ 水、緑茶、紅茶（無糖）で１．５リットル
運動 ジョギング４０分、腹筋背筋２０回×２セット、ストレッチ１５分
チーズ食べ過ぎた。明日も仕事なのですがお弁当を作ります
体重 ５５．６ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
今月目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ、ヨーグルト、りんご酢
昼食 海草サラダ、インスタント野菜スープ、チーズフランスパン
間食 ヨーグルトにコラーゲンサプリを混ぜたもの
夕食 ほうれん草、ネギ、揚げの味噌汁、ご飯軽く１杯、キャベツ千切り
油を使わない豚の赤身を使った生姜焼き、大根おでん
その他 マルチビタミンサプリ 水、緑茶、紅茶（無糖）で１．５リットル
運動 ジョギング４０分、腹筋背筋２０回×２セット、ストレッチ１５分
チーズ食べ過ぎた。明日も仕事なのですがお弁当を作ります
532 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:37
＞＞517
逆ダイエットでもしてるのか？
逆ダイエットでもしてるのか？
533 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:38
当たり前の事だが、今の時代男は若さと顔がすべて
時代遅れのおっさんはイってよし
時代遅れのおっさんはイってよし
534 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:51
今の時代はお金だろ
若さとか顔がすべてとか言ってる中年はどっか行け
若さとか顔がすべてとか言ってる中年はどっか行け
535 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:53
金？？？？？ｗｗｗｗ
いつの時代だよｗ
バブル期のオッサンは氏ねｗ
今のセンスの時代に理屈や金なんざ何のヤクにもたたねーんだよ
おっさんは認めたくないだろうがもうお前らは終ったんだよ
政治なんて誰も興味無いからｗ
いつの時代だよｗ
バブル期のオッサンは氏ねｗ
今のセンスの時代に理屈や金なんざ何のヤクにもたたねーんだよ
おっさんは認めたくないだろうがもうお前らは終ったんだよ
政治なんて誰も興味無いからｗ
536 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂：03/12/20 00:53
12月19日の報告
現在72.4㎏
今月目標７０kg
１２：００
刺身、茶碗蒸、ご飯一膳、煮物、コーヒー
１９：００
ニラひとふさ、キャベツ４分の１玉、鳥４切れ、しいたけ、豆腐、エノキなどの入ったミニ鍋
ご飯一膳分の雑炊
運動
ランニング５０分（いつもより多め）、腕立て１００、腹筋２００、ダンベル運動
今日から学校休みなのでいつもより多めに運動していこう。
現在72.4㎏
今月目標７０kg
１２：００
刺身、茶碗蒸、ご飯一膳、煮物、コーヒー
１９：００
ニラひとふさ、キャベツ４分の１玉、鳥４切れ、しいたけ、豆腐、エノキなどの入ったミニ鍋
ご飯一膳分の雑炊
運動
ランニング５０分（いつもより多め）、腕立て１００、腹筋２００、ダンベル運動
今日から学校休みなのでいつもより多めに運動していこう。
537 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:54
>>527
毎日ご苦労さんです・・・ﾌﾟｯ
毎日ご苦労さんです・・・ﾌﾟｯ
538 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:54
高い服買ってカッコイイと思われた昔はよかったよなあｗ
可能姉妹みたいなのがいっぱいいたんだよな、昔はｗ
可能姉妹みたいなのがいっぱいいたんだよな、昔はｗ
539 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:56
ダサいジジイはシネヨ、臭いから
寄って来るのは風俗嬢とお水だけ
今の時代男は若さ
寄って来るのは風俗嬢とお水だけ
今の時代男は若さ
540 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:56
昔の事にずいぶんと詳しいようでｗ
541 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:56
まあ、今は女が金持ってるからな・・
542 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂：03/12/20 00:57
>>536の昼食に味噌汁、あと晩飯の雑炊は卵一個入り、3時にはカフェラッテ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）も。
書き忘れ補足。
書き忘れ補足。
543 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:57
貧乏臭い男は勘弁って感じだがな。
544 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:58
自分より収入が少ない男性とは結婚したくない。
いくら顔が良くても・・
いくら顔が良くても・・
545 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂：03/12/20 00:58
ちなみに俺は５年付き合ってた金持ってる彼女にフラれ、ダイエットを決意。
546 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:59
>>540
昔の事勉強してるから今の時代がわかるんですよ、お爺さんｗ
ブランド物全盛時代はよかったねえｗｗ
更に昔は企業戦死とか言って銀行員がもてたんだよなｗ
今は銀行員はダサ親父の証明ｗ
いまどきしちさんてｗ
昔の事勉強してるから今の時代がわかるんですよ、お爺さんｗ
ブランド物全盛時代はよかったねえｗｗ
更に昔は企業戦死とか言って銀行員がもてたんだよなｗ
今は銀行員はダサ親父の証明ｗ
いまどきしちさんてｗ
547 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:59
＞今の時代男は若さ
これ言ってて恥ずかしくないの？ｗ
これ言ってて恥ずかしくないの？ｗ
548 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 00:59
549 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:00
w←これ多用しすぎ
550 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:01
結婚はただのビジネスだろ
それとは別に、男は若さ
お爺さんやオバサンには理解できないだろうがねｗ
＜昭和生まれ＞さんｗｗｗ
それとは別に、男は若さ
お爺さんやオバサンには理解できないだろうがねｗ
＜昭和生まれ＞さんｗｗｗ
551 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:01
>>548
顔真っ赤だぞｗ
顔真っ赤だぞｗ
552 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:02
553 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:02
554 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:04
３高てｗ
爆笑ｗ
ブランドﾓﾉ（死語）とかいいだしそうｗ
今の時代男は若さですから、そこのところ履き違えないようによろしくｗ
爆笑ｗ
ブランドﾓﾉ（死語）とかいいだしそうｗ
今の時代男は若さですから、そこのところ履き違えないようによろしくｗ
555 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:04
556 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:05
３高っていつの言葉だよｗ
557 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:05
>>553
お前、マジで中年だろ？
お前、マジで中年だろ？
558 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:07
３高・・・
腹いてぇｗｗ
やめてくれ、笑い死にそうだｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹いてぇｗｗ
やめてくれ、笑い死にそうだｗｗｗｗｗｗｗｗ
559 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:07
560 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:09
えっと
仲間割れはよくないと思うよ
仲間割れはよくないと思うよ
561 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:11
とりあえず
＞今の時代男は若さ
って言ってる奴は脳みそ腐ってる
＞今の時代男は若さ
って言ってる奴は脳みそ腐ってる
562 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:13
男は若さ・・・
古き良き時代の、素晴しい言葉じゃないかｗ
古き良き時代の、素晴しい言葉じゃないかｗ
563 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 01:23
>>533-562
全員氏ね
全員氏ね
564 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 02:00
ここは12月から1月まで一人芝居を繰り広げるスレですか？
565 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/20 04:15
【12月19日の報告】
本日体重：66.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個 納豆（にがり入り）
昼：豚肉カレースープ煮 ほうれん草とエリンギのトマト煮
夜：おにぎり（いくら） 白和え
間食：牛乳100ccに砂糖5g
薄皮饅頭
偏頭痛で20時に寝たので、こんな時間に起きちゃいました。
本日体重：66.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個 納豆（にがり入り）
昼：豚肉カレースープ煮 ほうれん草とエリンギのトマト煮
夜：おにぎり（いくら） 白和え
間食：牛乳100ccに砂糖5g
薄皮饅頭
偏頭痛で20時に寝たので、こんな時間に起きちゃいました。
566 ：ＭＥＧＵＭＩ＠１５９＊５５＊Ａ＊女：03/12/20 04:24
【参加表明】
現在体重：５５ｋｇ
今月目標体重：５０ｋｇ
最終目標体重：４５ｋｇ
方法：運動とＭＤと食事制限
炭水化物を摂ると太りやすい体質のようなので炭水化物を極力避ける。
水を毎日２Ｌは飲むようにする。
おっぱいマッサージを毎日１５分*２回（朝と晩）
当方、ＭＥＧＵＭＩさんのプロポーションに憧れています。
年内までに５キロ。ウッス!!ガンバルッス!!
現在体重：５５ｋｇ
今月目標体重：５０ｋｇ
最終目標体重：４５ｋｇ
方法：運動とＭＤと食事制限
炭水化物を摂ると太りやすい体質のようなので炭水化物を極力避ける。
水を毎日２Ｌは飲むようにする。
おっぱいマッサージを毎日１５分*２回（朝と晩）
当方、ＭＥＧＵＭＩさんのプロポーションに憧れています。
年内までに５キロ。ウッス!!ガンバルッス!!
567 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 04:30
変な参加者が増えてきたな。
冬廚の季節だからか？
冬廚の季節だからか？
568 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 04:31
569 ：スリムななし(仮)さん：03/12/20 05:48
厨房到来とともに、学校の期末区切りを感じる。
570 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/20 21:23
【12月20日の報告】
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：おじや(人参･大根･椎茸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ほうれん草)
昼：おじや(人参･大根･椎茸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ほうれん草)
夜：味噌汁(人参･白菜･ｷｬﾍﾞﾂ･しめじ･油揚げ)、ほうれん草のおひたし、
ｳｨﾝﾅ(ﾎﾞｲﾙ2本)
ここ4日ほど体重が減ってません。少し停滞しているようです。
朝・昼は歯痛のためにおじやにしました。
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：おじや(人参･大根･椎茸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ほうれん草)
昼：おじや(人参･大根･椎茸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ほうれん草)
夜：味噌汁(人参･白菜･ｷｬﾍﾞﾂ･しめじ･油揚げ)、ほうれん草のおひたし、
ｳｨﾝﾅ(ﾎﾞｲﾙ2本)
ここ4日ほど体重が減ってません。少し停滞しているようです。
朝・昼は歯痛のためにおじやにしました。
571 ：れお＠155＊46.8*B＊♀：03/12/20 21:59
【12/20の報告】
現在体重：46.6ｋｇ(前日差-0.2kg)
今月目標：46ｋｇ
朝：ごはん、わかめと豆腐の味噌汁、カマスの干物、鳥レバー煮物
昼：りんご、チーズ2切れ
夜：サーロインステーキ(ボイルしたジャガイモ、アスパラ、
ソテーしたほうれんそうのつけあわせ）、焼き栗8個くらい
夜食：トマト
運動：ステッパー30分、胸と肩の筋トレ1時間
現在体重：46.6ｋｇ(前日差-0.2kg)
今月目標：46ｋｇ
朝：ごはん、わかめと豆腐の味噌汁、カマスの干物、鳥レバー煮物
昼：りんご、チーズ2切れ
夜：サーロインステーキ(ボイルしたジャガイモ、アスパラ、
ソテーしたほうれんそうのつけあわせ）、焼き栗8個くらい
夜食：トマト
運動：ステッパー30分、胸と肩の筋トレ1時間
572 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/20 22:20
【12月20日の報告】
現在体重：52.0㎏（前日比－0.6㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 白菜 南瓜スープ
昼 納豆 トマトサラダ
夜 白菜 うどん50ｇ
運動 腹筋30回×3 ウォーキング45分
現在体重：52.0㎏（前日比－0.6㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 白菜 南瓜スープ
昼 納豆 トマトサラダ
夜 白菜 うどん50ｇ
運動 腹筋30回×3 ウォーキング45分
573 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/20 22:33
【12/20の報告】
現在体重：52.5ｋｇ(前日差-0kg)
今月目標：51ｋｇ
【12/19報告】
朝 納豆キムチごはん（＋すり黒胡麻５g） ゆでホウレン草1/2束
昼 お弁当（ご飯、さんまの生姜煮1切れ、プロッコリー、玉子焼き肉入り1切れ）
夜 うどん（ホウレン草1/2束、葱、エノキ（1束）、胡麻10g）
ローズヒップミルクティー（蜂蜜入り）
【12/20報告】
朝 シチュー（豆・玉葱・人参・コーン・ホウレン草）、ごはん
昼 朝と同じシチュー
夜 ピザ（4切れ）、トマトサラダ（マッシュルーム、レタス、トマト、ピーマン等）
アイスティー（無糖）、レモンティー（無糖）
運動：腹筋、お尻上げ運動各50回、その他のストレッチ背筋、ダンベル
毎日の日課としての腹筋、お尻上げ運動50回を始めて1ヶ月。さぼった日は２日。
風邪の日と、飲んで来た日以外続けてます。体重は1キロ減っただけ。が、
顔が２週間目から細くなったと言われてます。実際以前より顔が小さくなった。
1ヶ月前に買ったパンツ（ズポンのこと）のウエスト、お尻、太もも部分が
ぶかぶかになった。腹筋、お尻上げ運動には期待してなかったので嬉しい。
現在体重：52.5ｋｇ(前日差-0kg)
今月目標：51ｋｇ
【12/19報告】
朝 納豆キムチごはん（＋すり黒胡麻５g） ゆでホウレン草1/2束
昼 お弁当（ご飯、さんまの生姜煮1切れ、プロッコリー、玉子焼き肉入り1切れ）
夜 うどん（ホウレン草1/2束、葱、エノキ（1束）、胡麻10g）
ローズヒップミルクティー（蜂蜜入り）
【12/20報告】
朝 シチュー（豆・玉葱・人参・コーン・ホウレン草）、ごはん
昼 朝と同じシチュー
夜 ピザ（4切れ）、トマトサラダ（マッシュルーム、レタス、トマト、ピーマン等）
アイスティー（無糖）、レモンティー（無糖）
運動：腹筋、お尻上げ運動各50回、その他のストレッチ背筋、ダンベル
毎日の日課としての腹筋、お尻上げ運動50回を始めて1ヶ月。さぼった日は２日。
風邪の日と、飲んで来た日以外続けてます。体重は1キロ減っただけ。が、
顔が２週間目から細くなったと言われてます。実際以前より顔が小さくなった。
1ヶ月前に買ったパンツ（ズポンのこと）のウエスト、お尻、太もも部分が
ぶかぶかになった。腹筋、お尻上げ運動には期待してなかったので嬉しい。
574 ：烏龍茶@165＊67＊B＊♀：03/12/20 23:44
【12月19日の報告】
本日の体重：66.6kg（前日比-1.0kg）
今月の目標：64kg
朝食：トースト（ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ）・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・コーヒー
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ・
夕食：焼き鳥３本・トマトと鳥肉のリゾット・納豆
間食：スコーン・クッキー・コーヒー
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ15分・踏み台昇降60分・腹筋２０回×３
その他：高温反復浴
本日の体重：66.6kg（前日比-1.0kg）
今月の目標：64kg
朝食：トースト（ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ）・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・コーヒー
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ・
夕食：焼き鳥３本・トマトと鳥肉のリゾット・納豆
間食：スコーン・クッキー・コーヒー
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ15分・踏み台昇降60分・腹筋２０回×３
その他：高温反復浴
575 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/20 23:52
【12月18日報告】
本日体重51.2Kg（前日比0）
今月目標51.6kg
朝：ドーナツ1個 コーヒー
昼：雑炊1杯（白菜、豆腐入り）
夜：ペペロンチーノ（1/2皿）鶏羽身のトマトソース煮
間食：人参とキャベツの浅漬
便通 良し
運動 スクワット30回
家族の昼食は買い置きしてた冷凍ピザやあんまん、カレーマン。
それに背を向け雑炊をすする。
夕食前空腹に。冷蔵庫に野菜の浅漬発見。
ボリボリかじってたらお通じの気配．．やっぱり青粒より
不水溶性繊維のほうがあってる。気軽の作れて食べられる
野菜の浅漬は常備しておこうと思った。
本日体重51.2Kg（前日比0）
今月目標51.6kg
朝：ドーナツ1個 コーヒー
昼：雑炊1杯（白菜、豆腐入り）
夜：ペペロンチーノ（1/2皿）鶏羽身のトマトソース煮
間食：人参とキャベツの浅漬
便通 良し
運動 スクワット30回
家族の昼食は買い置きしてた冷凍ピザやあんまん、カレーマン。
それに背を向け雑炊をすする。
夕食前空腹に。冷蔵庫に野菜の浅漬発見。
ボリボリかじってたらお通じの気配．．やっぱり青粒より
不水溶性繊維のほうがあってる。気軽の作れて食べられる
野菜の浅漬は常備しておこうと思った。
576 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/20 23:55
【12月20日の報告】
本日体重：50.4kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳カフェオレ、プルーン2個、牛スジ煮込み
昼：カレースープ、食パン
夜：ごはん、アサリの味噌汁、カレイのから揚げあんかけ、切干大根、ほうれん草のおひたし、煮豆
間食：みかん2個
運動：なし
お通じ：○
今日は朝からジムに行って～、と思っていたら朝から吹雪。でも雪をおしてでも行くべきだったな･･･。
明日は忘年会ですが、その前にジムに行ってこようと思います。
本日体重：50.4kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、豆乳カフェオレ、プルーン2個、牛スジ煮込み
昼：カレースープ、食パン
夜：ごはん、アサリの味噌汁、カレイのから揚げあんかけ、切干大根、ほうれん草のおひたし、煮豆
間食：みかん2個
運動：なし
お通じ：○
今日は朝からジムに行って～、と思っていたら朝から吹雪。でも雪をおしてでも行くべきだったな･･･。
明日は忘年会ですが、その前にジムに行ってこようと思います。
577 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/21 00:10
【12月20日報告】
現在体重：46.6kg
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き
昼：きのこそば 1/2杯
夜：焼き魚、みそ汁
久しぶりの報告となってしまいました。
これから忘年会続きなのですが何とか乗り切ろうと思います。
現在体重：46.6kg
目標体重：46.0kg
朝：目玉焼き
昼：きのこそば 1/2杯
夜：焼き魚、みそ汁
久しぶりの報告となってしまいました。
これから忘年会続きなのですが何とか乗り切ろうと思います。
578 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/21 02:21
【12月20日の報告】
本日体重：69.5(前日比-1.0)
今月目標：69.0
朝：お茶 たらこおにぎり一個 焼豚２枚
昼：お茶 鮭とごまのおにぎり一個
夜：お茶 ごはん150g 鶏肉だんご8個 野菜ふりかけ
間食：東鳩ハーベスト５枚 コーヒー一杯
結構食べても減っていてびっくりしました。今日は痩せ日だったのかなぁ。
本日体重：69.5(前日比-1.0)
今月目標：69.0
朝：お茶 たらこおにぎり一個 焼豚２枚
昼：お茶 鮭とごまのおにぎり一個
夜：お茶 ごはん150g 鶏肉だんご8個 野菜ふりかけ
間食：東鳩ハーベスト５枚 コーヒー一杯
結構食べても減っていてびっくりしました。今日は痩せ日だったのかなぁ。
579 ：スリムななし(仮)さん：03/12/21 02:53
>>578
痩せ日云々じゃなく、太り過ぎてるから普通の食事してても
ある程度までは減る。
男でも、154cmだと普通は50kg切るくらいじゃない？
160cmで54kg、170cmで58kg、180cmで63kgくらいが
一般的目安と聞いた事ある。BMI値なんて肉付き良すぎるからね。
ま、あんたが成長期なら、バランス考えて食事取らんと
身長伸びないよ。落とすより、栄養考えた食事取れば、
自然に体重も減るし、身長も伸びる。20才超えてたらご愁傷さま。
痩せ日云々じゃなく、太り過ぎてるから普通の食事してても
ある程度までは減る。
男でも、154cmだと普通は50kg切るくらいじゃない？
160cmで54kg、170cmで58kg、180cmで63kgくらいが
一般的目安と聞いた事ある。BMI値なんて肉付き良すぎるからね。
ま、あんたが成長期なら、バランス考えて食事取らんと
身長伸びないよ。落とすより、栄養考えた食事取れば、
自然に体重も減るし、身長も伸びる。20才超えてたらご愁傷さま。
あー、普通の食事って書いたけど、鶏肉だんご８個は
全然普通じゃないわなｗ食べすぎ。
全然普通じゃないわなｗ食べすぎ。
581 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/21 10:11
【12月20日の報告】
本日体重：66.2kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個 納豆
昼：サブウェイターキーブレストサンド
夜：青菜と蒸し鶏のおかゆ 八宝菜
運動：散歩 3時間
その他：半身浴 40分
※昨日の報告です。今日の報告は後ほど。
本日体重：66.2kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個 納豆
昼：サブウェイターキーブレストサンド
夜：青菜と蒸し鶏のおかゆ 八宝菜
運動：散歩 3時間
その他：半身浴 40分
※昨日の報告です。今日の報告は後ほど。
582 ：烏龍茶@165＊67＊B＊♀：03/12/21 13:02
【12月20日の報告】
本日の体重：65.8kg（前日比-0.8kg）
今月の目標：64kg
朝食：VAAM
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ・ ごはん・海苔の佃煮・海苔
夕食：焼き肉(肉・茄子・シイタケ・えのき・キャベツ・モヤシ・ホタテ）・ビール
間食：
運動：ｱｸｱﾋﾞｸｽ４０分・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分・腹筋２０回
その他：高温反復浴
本日の体重：65.8kg（前日比-0.8kg）
今月の目標：64kg
朝食：VAAM
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ・ ごはん・海苔の佃煮・海苔
夕食：焼き肉(肉・茄子・シイタケ・えのき・キャベツ・モヤシ・ホタテ）・ビール
間食：
運動：ｱｸｱﾋﾞｸｽ４０分・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分・腹筋２０回
その他：高温反復浴
583 ：スリムななし(仮)さん：03/12/21 15:56
男には痩せ日っていうのはないんじゃない？
女は生理後と生理中はだいぶ違うし、一般に生理後は痩せ日って
言われてるけど。
女は生理後と生理中はだいぶ違うし、一般に生理後は痩せ日って
言われてるけど。
584 ：スリムななし(仮)さん：03/12/21 18:21
585 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/21 18:46
【12月20日報告】
本日体重51.2Kg（前日比0）
今月目標51.6kg
朝：寝てた
昼：トースト（黒ゴマクリーム）コーヒー
夜：皿うどん（もやしキャベツ豚肉）
麻婆豆腐（２箸）野菜餃子１個
間食：ミニキットカット２個
便通 よし
運動 スクワット50回 腹筋・ストレッチ10分
年末の仕事がたまってて連日寝るのが明け方
コーヒーが出来あがる間に台所でスクワット＆ストレッチ。
キャベツを食べるとかなりお通じが良い。
本日体重51.2Kg（前日比0）
今月目標51.6kg
朝：寝てた
昼：トースト（黒ゴマクリーム）コーヒー
夜：皿うどん（もやしキャベツ豚肉）
麻婆豆腐（２箸）野菜餃子１個
間食：ミニキットカット２個
便通 よし
運動 スクワット50回 腹筋・ストレッチ10分
年末の仕事がたまってて連日寝るのが明け方
コーヒーが出来あがる間に台所でスクワット＆ストレッチ。
キャベツを食べるとかなりお通じが良い。
586 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀：03/12/21 19:40
【１２月２０日の報告】
本日の体重：６９．４kg（１９日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月２１日の報告】
本日の体重：６８．８kg（２０日比－０．６） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、オートミール、無調整豆乳２００、蜂蜜、バターロール１／２個
りんご１個
昼：ステーキ丼（牛肉・ご飯１００・玉ねぎ・バター）ホウレン草のおひたし、
ワカメスープ（ワカメ・白ゴマ・卵・ネギ）、みかん１個
間食：カフェオレ（牛乳２００）
夜：高野豆腐と牛肉人参ゴボウの金平、ご飯７０、甘くない梅酒のお湯割り
運動：できず
>>532
適正体重にするためのダイエットのつもりです。現在「肥満」の減量目的です。
子供の風邪が移ったようで、流石にきついので寝ます。お休みなさい。
本日の体重：６９．４kg（１９日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月２１日の報告】
本日の体重：６８．８kg（２０日比－０．６） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、オートミール、無調整豆乳２００、蜂蜜、バターロール１／２個
りんご１個
昼：ステーキ丼（牛肉・ご飯１００・玉ねぎ・バター）ホウレン草のおひたし、
ワカメスープ（ワカメ・白ゴマ・卵・ネギ）、みかん１個
間食：カフェオレ（牛乳２００）
夜：高野豆腐と牛肉人参ゴボウの金平、ご飯７０、甘くない梅酒のお湯割り
運動：できず
>>532
適正体重にするためのダイエットのつもりです。現在「肥満」の減量目的です。
子供の風邪が移ったようで、流石にきついので寝ます。お休みなさい。
587 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/21 21:34
【12月21日の報告】
現在体重：43.5㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
昼（12：00）：雑炊少し、野菜ジュース
夜（19：00）：煮込みうどん少し
その他：お茶500ml
風邪をひいてしまい報告にこれなかった。まだ熱が下がらない。
食欲もなし。運動もできないのでもう寝ます。しんどい・・・
現在体重：43.5㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
昼（12：00）：雑炊少し、野菜ジュース
夜（19：00）：煮込みうどん少し
その他：お茶500ml
風邪をひいてしまい報告にこれなかった。まだ熱が下がらない。
食欲もなし。運動もできないのでもう寝ます。しんどい・・・
588 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/21 22:05
【12月21日の報告】
現在体重：52.0㎏（前日比±0kg）
目標体重：50.0㎏
朝 納豆の卵巻き ご飯
夜 大根と椎茸と白菜の煮物 ご飯 わかめ
運動 ウォーキング1時間 腹筋30回×3
現在体重：52.0㎏（前日比±0kg）
目標体重：50.0㎏
朝 納豆の卵巻き ご飯
夜 大根と椎茸と白菜の煮物 ご飯 わかめ
運動 ウォーキング1時間 腹筋30回×3
589 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/21 22:19
【12月21日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼：イタリアンで忘年会（前菜5種、ガーリックトースト、金目鯛とスナックエンドウのリングイネ、デザート3種、カプチーノ）
夜：鍋（卵、白菜、春雨、ねぎ、豚肉、豆腐）、かぼちゃの煮つけ、煮豆
間食：みかん3個
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日はランチ忘年会だったので、その前にジムに行きました。
でもその後食べ過ぎであんまり体重減らなかった。。みかん食べすぎです。
本日体重：50.2kg（前日比-0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼：イタリアンで忘年会（前菜5種、ガーリックトースト、金目鯛とスナックエンドウのリングイネ、デザート3種、カプチーノ）
夜：鍋（卵、白菜、春雨、ねぎ、豚肉、豆腐）、かぼちゃの煮つけ、煮豆
間食：みかん3個
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日はランチ忘年会だったので、その前にジムに行きました。
でもその後食べ過ぎであんまり体重減らなかった。。みかん食べすぎです。
590 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/22 00:32
【12月21日の報告】
本日体重：69.2(前日比)-0.3
今月目標：69.0
朝：低脂肪乳300ｍｌ
昼：お茶
夜：お茶 ごはん150ｇ 坦々鍋(豚バラ肉少々 白菜 豆腐)
間食：なし
豚肉は食べたくなかったのですが、あまり食べないと心配されるので、
少しだけ食べてしまいました。
本日体重：69.2(前日比)-0.3
今月目標：69.0
朝：低脂肪乳300ｍｌ
昼：お茶
夜：お茶 ごはん150ｇ 坦々鍋(豚バラ肉少々 白菜 豆腐)
間食：なし
豚肉は食べたくなかったのですが、あまり食べないと心配されるので、
少しだけ食べてしまいました。
591 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/22 00:54
【１２／２１の報告】
体重 56.6ｋｇ
今月の目標 55ｋｇ
朝食 トマトジュース、リンゴ酢、無糖カフェオレ、食パン１枚＋チーズ
ヨーグルト
昼食 野菜サラダ、ワカメととろろ昆布入りうどん
間食 シュガーレスキャンデー２個
夕食 大根と高野豆腐の薄味煮物、五目大豆、納豆、ネギ味噌汁、ご飯軽く１杯
運動 ウォーキング８０分、ジョギング３０分、腹筋背筋２０回×２セット
ストレッチ１０分
増えてしまった・・・。明日からしばらく帰りが遅くなりますが、帰宅後ではなく
仕事中に体を動かしまくります。
体重 56.6ｋｇ
今月の目標 55ｋｇ
朝食 トマトジュース、リンゴ酢、無糖カフェオレ、食パン１枚＋チーズ
ヨーグルト
昼食 野菜サラダ、ワカメととろろ昆布入りうどん
間食 シュガーレスキャンデー２個
夕食 大根と高野豆腐の薄味煮物、五目大豆、納豆、ネギ味噌汁、ご飯軽く１杯
運動 ウォーキング８０分、ジョギング３０分、腹筋背筋２０回×２セット
ストレッチ１０分
増えてしまった・・・。明日からしばらく帰りが遅くなりますが、帰宅後ではなく
仕事中に体を動かしまくります。
592 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 01:00
590はリバる以前に挫折しそうだな。
食わなきゃ痩せるだろうが、バランス悪すぎ。
食わなきゃ痩せるだろうが、バランス悪すぎ。
593 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂＊２４歳：03/12/22 01:11
現在７１．４（パンイチ時）
今月目標７０．０
１２月２０日
１２時 チャーハン（ハムやたまねぎなど）
１８時 忘年会で和会席（５０００円）ワイン、日本酒、ビール
運動なし
１２月２１日
１６時ラーメン（卵入り）
２０時おでん（すじ肉二切れ、大根、もちきん、たまご、じゃがいも、ごぼ天、タコ天）
運動 腕立て５０、腹筋１００、ダンベル運動、ランニング８キロぐらい（４０分）
最近腰が痛すぎる。やはりこれまでの不摂生が祟ったのだろうか…。病院行こうかなぁ。
今月目標７０．０
１２月２０日
１２時 チャーハン（ハムやたまねぎなど）
１８時 忘年会で和会席（５０００円）ワイン、日本酒、ビール
運動なし
１２月２１日
１６時ラーメン（卵入り）
２０時おでん（すじ肉二切れ、大根、もちきん、たまご、じゃがいも、ごぼ天、タコ天）
運動 腕立て５０、腹筋１００、ダンベル運動、ランニング８キロぐらい（４０分）
最近腰が痛すぎる。やはりこれまでの不摂生が祟ったのだろうか…。病院行こうかなぁ。
594 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/22 01:17
【12月21日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比-0.5kg）
今月目標：51.0kg
朝 シチュー（豆・コーン・玉葱・人参）、みかん、カフェオレ無糖
昼 シチュー（上と同じ） ごはん、紫蘇昆布、ローズヒップミルクティー
夜 飲み会：焼酎ウーロン割１杯 かぼちゃの煮物1口、肉じゃが一口
きんぴらごぼう一口 豚肉一切れ
運動：腹筋お尻上げ５０回、他の脚上げ運動×３０、ストレッチ沢山
忘年会でも、食べて楽しく飲むときは思いっきりしたい。
今夜はお喋り中心なので一口ずつ食べてクリアしました。
本日体重：52.0kg（前日比-0.5kg）
今月目標：51.0kg
朝 シチュー（豆・コーン・玉葱・人参）、みかん、カフェオレ無糖
昼 シチュー（上と同じ） ごはん、紫蘇昆布、ローズヒップミルクティー
夜 飲み会：焼酎ウーロン割１杯 かぼちゃの煮物1口、肉じゃが一口
きんぴらごぼう一口 豚肉一切れ
運動：腹筋お尻上げ５０回、他の脚上げ運動×３０、ストレッチ沢山
忘年会でも、食べて楽しく飲むときは思いっきりしたい。
今夜はお喋り中心なので一口ずつ食べてクリアしました。
595 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂＊２４歳：03/12/22 01:18
すまん、>>593に補足。21日の晩飯にご飯茶碗に半分追加。
>>590
余計なお世話かも知れんが、そんなん続けてたら生活に支障でるんちゃう。
どーせＢならもうちょい普通に食って運動したほうがええんちゃう？
>>590
余計なお世話かも知れんが、そんなん続けてたら生活に支障でるんちゃう。
どーせＢならもうちょい普通に食って運動したほうがええんちゃう？
596 ：尽@151*46.8*A*♀：03/12/22 01:19
【12/21報告】
今日の体重 46.2kg
今月の目標 45.4kg
最終目標 42kg
朝：寝てたので食べず
昼：オムライス小を半分 みそ汁（ネギ、豆腐）
夜：すき焼き（肉本当に少し、こんにゃく、タマネギ、ネギ）、ご飯茶碗に８分目
運動：腹筋40回 犬の散歩
>>520
ごめんなさい。消費カロリーは知りません。
管楽器…大きめの楽器なので、腹筋使ってるかと思ったんですけどやっぱり運動には入りませんよね。すみませんでした。
あ、はい。カウントするタイプでした。すみません。
ちゃんと運動と呼べる運動を地道にやっていきたいと思います。
すみませんでした。
今日の体重 46.2kg
今月の目標 45.4kg
最終目標 42kg
朝：寝てたので食べず
昼：オムライス小を半分 みそ汁（ネギ、豆腐）
夜：すき焼き（肉本当に少し、こんにゃく、タマネギ、ネギ）、ご飯茶碗に８分目
運動：腹筋40回 犬の散歩
>>520
ごめんなさい。消費カロリーは知りません。
管楽器…大きめの楽器なので、腹筋使ってるかと思ったんですけどやっぱり運動には入りませんよね。すみませんでした。
あ、はい。カウントするタイプでした。すみません。
ちゃんと運動と呼べる運動を地道にやっていきたいと思います。
すみませんでした。
597 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/22 01:36
【12月20日の報告】
本日の体重：51.1
今月の目標：51.0
朝昼兼用：オールブラン＋ヨーグルト＋黒胡麻黄な粉・サラダ・林檎1/4・生姜紅茶
間：キムチ納豆・林檎1/4
夕：ビール1杯・寄せ鍋（鱈・豆腐・キノコ・野菜・春雨）・コーヒー・アイス
運動：水泳1時間
【12月21日の報告】
本日の体重：51.0
朝：キャベツのサラダ（スライス玉葱・プチトマト・もやし）・生姜紅茶
昼：フォアグラのムース・海胆のせ胡麻豆腐・合鴨の燻製・モツァレラとトマトの
カプレーゼ・海老真丈・豆乳クリームシチュー（鮭と野菜）・ローストビーフ
白米・味噌汁・パンナコッタ・コーヒー
夕：お粥（卵・キノコ・野菜）
運動：踏み台昇降1時間
食べ過ぎたことを後悔するスレ行き鴨新米…
そのせいか下痢になってしもうた…罰が当たったか？
体重が変わらなかったのはそのせいもあると思うのでもしかしたら御加護かも？
もしもダイエットの神様がいるなら見放さないでﾎｽｨ…
本日の体重：51.1
今月の目標：51.0
朝昼兼用：オールブラン＋ヨーグルト＋黒胡麻黄な粉・サラダ・林檎1/4・生姜紅茶
間：キムチ納豆・林檎1/4
夕：ビール1杯・寄せ鍋（鱈・豆腐・キノコ・野菜・春雨）・コーヒー・アイス
運動：水泳1時間
【12月21日の報告】
本日の体重：51.0
朝：キャベツのサラダ（スライス玉葱・プチトマト・もやし）・生姜紅茶
昼：フォアグラのムース・海胆のせ胡麻豆腐・合鴨の燻製・モツァレラとトマトの
カプレーゼ・海老真丈・豆乳クリームシチュー（鮭と野菜）・ローストビーフ
白米・味噌汁・パンナコッタ・コーヒー
夕：お粥（卵・キノコ・野菜）
運動：踏み台昇降1時間
食べ過ぎたことを後悔するスレ行き鴨新米…
そのせいか下痢になってしもうた…罰が当たったか？
体重が変わらなかったのはそのせいもあると思うのでもしかしたら御加護かも？
もしもダイエットの神様がいるなら見放さないでﾎｽｨ…
598 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/22 01:38
今月の目標は52.5の誤りです。お詫びして訂正します
599 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/22 02:25
【12月20日の報告】
本日の体重：67.0kg（前日比+0.6kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト・フルーツグラノーラ・牛乳
夕食：納豆（ネギ・ジャコ・鰹節）・韓国海苔・ネギうどん
間食：ちりめんじゃこ・フルーツグラノーラ・野菜ジュース
運動：踏み台昇降50分・腹筋・ダンベル・スクワット
【12月21日の報告】
本日の体重：66.8kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
昼食：野菜ジュース
間食：ピザ（チキン・ネギ・かいわれ大根）・サラダ（レタス･ピーマン）・レモンティー
夕食：クッキー･ココア
運動：踏み台昇降50分・腹筋・ダンベル・スクワット
本日の体重：67.0kg（前日比+0.6kg）
今月の目標：66kg
昼食：ヨーグルト・フルーツグラノーラ・牛乳
夕食：納豆（ネギ・ジャコ・鰹節）・韓国海苔・ネギうどん
間食：ちりめんじゃこ・フルーツグラノーラ・野菜ジュース
運動：踏み台昇降50分・腹筋・ダンベル・スクワット
【12月21日の報告】
本日の体重：66.8kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
昼食：野菜ジュース
間食：ピザ（チキン・ネギ・かいわれ大根）・サラダ（レタス･ピーマン）・レモンティー
夕食：クッキー･ココア
運動：踏み台昇降50分・腹筋・ダンベル・スクワット
600 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 03:09
>>595
余計なお世話かも知れんが、自分の食生活も見直した方が
ええんちゃう？
177cm、筋肉つけてなら最終的に60kgちょいまで持って行かないと
締まりない体だし。ま、人の心配するより自分を見直せと。
余計なお世話かも知れんが、自分の食生活も見直した方が
ええんちゃう？
177cm、筋肉つけてなら最終的に60kgちょいまで持って行かないと
締まりない体だし。ま、人の心配するより自分を見直せと。
601 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂＊２４歳：03/12/22 03:47
いや、俺はいいよ。食いもん変えたり減らさなくても順調に体重落ちてるし筋肉もついてるから。
まぁ今の運動量をこの先も保てるかどうかは自分でも自信ないがな（ｗ
まぁ今の運動量をこの先も保てるかどうかは自分でも自信ないがな（ｗ
602 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 05:52
なれ合うならよそいけ。
603 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/22 09:44
【12月21日報告】
本日体重 51.2kg（前日比0）
今月目標 51.6kg
朝：目玉焼き1個 ウインナー1本 コンソメスープ
トースト1枚半 黒ゴマクリーム）
昼：菓子パン1個半
夜：ハンバーグ1個 人参グラッセ2欠片 にんにくの芽ソテー
大根の味噌汁 キャベツとツナのサラダ ご飯1/2杯
ハーブコーヒー1杯
運動：スクワット20回 自転車約６ｋｍ
便通○
炭水化物、油脂の多い食事内容になった。
本日体重 51.2kg（前日比0）
今月目標 51.6kg
朝：目玉焼き1個 ウインナー1本 コンソメスープ
トースト1枚半 黒ゴマクリーム）
昼：菓子パン1個半
夜：ハンバーグ1個 人参グラッセ2欠片 にんにくの芽ソテー
大根の味噌汁 キャベツとツナのサラダ ご飯1/2杯
ハーブコーヒー1杯
運動：スクワット20回 自転車約６ｋｍ
便通○
炭水化物、油脂の多い食事内容になった。
604 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 10:55
>>601
>>1も読まない馬鹿か。
はっきり言ってやろう。おまえはデブと。
筋肉もついてる？順調に落ちてる？
適当に食って、適当に運動して、良い体型になれるといいね^^
何回も話題になってるが、お前が順調に体重落ちてると思ってるのは、
「太ってる」からだ。177cmで65kgあたりから減量するのと訳が違う。
ま、運動やってて体脂肪は少ない体型だボケ！辺りの返しでも
してくるんかな？ｗ
>>1も読まない馬鹿か。
はっきり言ってやろう。おまえはデブと。
筋肉もついてる？順調に落ちてる？
適当に食って、適当に運動して、良い体型になれるといいね^^
何回も話題になってるが、お前が順調に体重落ちてると思ってるのは、
「太ってる」からだ。177cmで65kgあたりから減量するのと訳が違う。
ま、運動やってて体脂肪は少ない体型だボケ！辺りの返しでも
してくるんかな？ｗ
605 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/22 10:55
【１２月１９日～２１日の報告】
まとめ報告です。
今月目標：５１．０kg
現在体重：５３．０㎏（前回比＋１）
朝：野菜ジュース１杯、ヨーグルト、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：ミックスサンド１P、どら焼き１コ、緑茶１杯、カップスープ１杯
間：コーヒー１杯、チョコブリュレ１コ
夜：ワカメと豆腐と玉葱の味噌汁１杯、オードブル盛り合わせ、
あぶりチキン、インゲンの和え物、サラダ、チーズ盛り合わせ、
ビール、ワイン、シャンパン、ガトーショコラ、コーヒー
昼：モンブラン１コ、紅茶１杯
夜：アボカドと帆立のタルタル、サーモン、牡蠣、海老のグリル、
鹿と牛ヒレのステーキ、レンズ豆のポタージュ、サラダ、
シャンパン、ワイン、シャンパンのシャーベット、
ピスタチオのシャルロット、コーヒー
昼：チョコムースと栗のケーキ、紅茶
夜：生ハムとポテトサラダ、ミモザサラダ、エビフライ、
帆立と海老のソテー、穴子のフリット、黒ビール、カシスソーダ
キウイジュース、おかき
運動：ウォーキング９０分
お通じ：△
覚悟決めてリバってきました。
なるべく早く戻します。
まとめ報告です。
今月目標：５１．０kg
現在体重：５３．０㎏（前回比＋１）
朝：野菜ジュース１杯、ヨーグルト、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：ミックスサンド１P、どら焼き１コ、緑茶１杯、カップスープ１杯
間：コーヒー１杯、チョコブリュレ１コ
夜：ワカメと豆腐と玉葱の味噌汁１杯、オードブル盛り合わせ、
あぶりチキン、インゲンの和え物、サラダ、チーズ盛り合わせ、
ビール、ワイン、シャンパン、ガトーショコラ、コーヒー
昼：モンブラン１コ、紅茶１杯
夜：アボカドと帆立のタルタル、サーモン、牡蠣、海老のグリル、
鹿と牛ヒレのステーキ、レンズ豆のポタージュ、サラダ、
シャンパン、ワイン、シャンパンのシャーベット、
ピスタチオのシャルロット、コーヒー
昼：チョコムースと栗のケーキ、紅茶
夜：生ハムとポテトサラダ、ミモザサラダ、エビフライ、
帆立と海老のソテー、穴子のフリット、黒ビール、カシスソーダ
キウイジュース、おかき
運動：ウォーキング９０分
お通じ：△
覚悟決めてリバってきました。
なるべく早く戻します。
606 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/22 12:16
【12月21日の報告】
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（27分）：ゴマパン50g/味噌汁（白菜.卵１個）/納豆30g.玉葱.のり佃煮/蜜柑１個
昼食（25分）：ゴマパン50g/蟹玉（蟹40g.卵1.ごま油.鶏がら素.ｹﾁｬｯﾌﾟ.各小匙１.葱.人参.）
夕食（忘年会）：きゅうりとくらげのサラダ／焼餃子五個/豚肉とじゃが芋カレー炒/
チャーシュー炒飯/ウーロン茶
運動：ウォーキング30分
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（27分）：ゴマパン50g/味噌汁（白菜.卵１個）/納豆30g.玉葱.のり佃煮/蜜柑１個
昼食（25分）：ゴマパン50g/蟹玉（蟹40g.卵1.ごま油.鶏がら素.ｹﾁｬｯﾌﾟ.各小匙１.葱.人参.）
夕食（忘年会）：きゅうりとくらげのサラダ／焼餃子五個/豚肉とじゃが芋カレー炒/
チャーシュー炒飯/ウーロン茶
運動：ウォーキング30分
607 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 12:50
メイサンさん、いつもレスの一番下に空白を入ってるなと思っていたら
今回は更にでっかくてびっくり
今回は更にでっかくてびっくり
608 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 18:42
609 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 19:19
610 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 20:17
611 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀：03/12/22 21:06
【１２月２２日の報告】
本日の体重：６９．０kg（２１日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、オールブラン３０、蜂蜜、りんご３／４個
バターロール１個を小豆黒糖煮サンド
昼：お弁当ご飯１３０、焼き春巻き１本、高野豆腐と牛肉人参ゴボウの金平、
ピーマンのおひたし、おかか昆布、みかん１個
間食：リンゴジュース２００
夜：じゃこご飯１００、カボチャの鶏そぼろ煮、こんにゃくと大根のゆず味噌田楽、
煮豚１切れ、高野豆腐人参ゴボウの金平、ネギと若布のみそ汁、豆乳豆腐
運動：ステッパー３０分 他：ママチャリ７０分
スーパーでカボチャが最後の１個だった、なんだか嬉しかった。
本日の体重：６９．０kg（２１日比＋０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１２０、オールブラン３０、蜂蜜、りんご３／４個
バターロール１個を小豆黒糖煮サンド
昼：お弁当ご飯１３０、焼き春巻き１本、高野豆腐と牛肉人参ゴボウの金平、
ピーマンのおひたし、おかか昆布、みかん１個
間食：リンゴジュース２００
夜：じゃこご飯１００、カボチャの鶏そぼろ煮、こんにゃくと大根のゆず味噌田楽、
煮豚１切れ、高野豆腐人参ゴボウの金平、ネギと若布のみそ汁、豆乳豆腐
運動：ステッパー３０分 他：ママチャリ７０分
スーパーでカボチャが最後の１個だった、なんだか嬉しかった。
612 ：聖神ダークネスタイフーン ◆GOD/LCMIPU ：03/12/22 21:28
( ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
613 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 21:35
614 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/22 21:36
【12/22の報告】
現在体重：59.6ｋｇ(前日差0)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：人参×ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
昼：うどんお椀に一杯（ﾈｷﾞ・椎茸・鶏）、ｶﾎﾞﾁｬ煮付け大2切れ
夜：蒟蒻とｴﾘﾝｷﾞ炊いたやつ、ﾓﾔｼ牛肉炒め、玄米半膳
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
運動さぼった。日もないので、気合入れ直さないと。
現在体重：59.6ｋｇ(前日差0)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：人参×ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
昼：うどんお椀に一杯（ﾈｷﾞ・椎茸・鶏）、ｶﾎﾞﾁｬ煮付け大2切れ
夜：蒟蒻とｴﾘﾝｷﾞ炊いたやつ、ﾓﾔｼ牛肉炒め、玄米半膳
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
運動さぼった。日もないので、気合入れ直さないと。
615 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 21:56
痩せないと死ぬ、というくらいの気持ちでやれば
菓子食ったりしてる場合じゃないと思えるはず。
極端な話だけど、反省や言い訳ばかりの参加者には、
そういうハングリーさが無い。
菓子食ったりしてる場合じゃないと思えるはず。
極端な話だけど、反省や言い訳ばかりの参加者には、
そういうハングリーさが無い。
616 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/22 22:00
【12/22の報告】
現在体重 42.5kg
目標体重 40kg
朝 ビスケット １つ イチゴ １つ
昼 菓子パン 1個梅干 いちご
ﾃﾞｻﾞｰﾄ ビスケット3枚
運動 足踏みウォーキング40分
腹筋30回
なんだか思うように減らないな。土曜に彼と別れてへこみ中。食に走らないようにがんばるぞ!!
現在体重 42.5kg
目標体重 40kg
朝 ビスケット １つ イチゴ １つ
昼 菓子パン 1個梅干 いちご
ﾃﾞｻﾞｰﾄ ビスケット3枚
運動 足踏みウォーキング40分
腹筋30回
なんだか思うように減らないな。土曜に彼と別れてへこみ中。食に走らないようにがんばるぞ!!
617 ：キキ＠158*53.6*A*♀：03/12/22 22:00
【12月22日の報告】
現在体重：52.2㎏（前日比＋0.2㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 ご飯 わかめ 南瓜の煮物
昼 大根と椎茸と白菜の煮物
夜 ご飯 納豆と大根の和え物 南瓜の煮物
運動 ウォーキング1時間半 腹筋50回×2
夜に炭水化物をたくさん摂ってしまいました。バランスを考えないと・・・
現在体重：52.2㎏（前日比＋0.2㎏）
目標体重：50.0㎏
朝 ご飯 わかめ 南瓜の煮物
昼 大根と椎茸と白菜の煮物
夜 ご飯 納豆と大根の和え物 南瓜の煮物
運動 ウォーキング1時間半 腹筋50回×2
夜に炭水化物をたくさん摂ってしまいました。バランスを考えないと・・・
618 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/22 23:20
【12月22日の報告】
本日体重：69.0(前日比-0.2)
今月目標：69.0
朝：お茶
昼：お茶 パイナップル(容器入り)
夜：お茶 ごはん150ｇ サラダ ノンオイルドレッシング 刺身中トロ半サイズ７切れ
かぼちゃの煮物２切れ みそ汁(じゃがいも わかめ) 白菜の漬物少々 たこ焼き中３個
間食：低脂肪乳200ml
>>592>>595
ご忠告ありがとうございます。
昼間、お腹がグーグーなったのでバニラエッセンスの香りで我慢しました。
結構効果ある感じです。
本日体重：69.0(前日比-0.2)
今月目標：69.0
朝：お茶
昼：お茶 パイナップル(容器入り)
夜：お茶 ごはん150ｇ サラダ ノンオイルドレッシング 刺身中トロ半サイズ７切れ
かぼちゃの煮物２切れ みそ汁(じゃがいも わかめ) 白菜の漬物少々 たこ焼き中３個
間食：低脂肪乳200ml
>>592>>595
ご忠告ありがとうございます。
昼間、お腹がグーグーなったのでバニラエッセンスの香りで我慢しました。
結構効果ある感じです。
619 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/22 23:28
【12月21日の報告】
本日体重：83.4(前日比+0.2)
今月目標：82.6
朝：パン1枚、コーンスープ(クノール)
昼：パン1枚、コンソメスープ(玉葱･人参･大根･椎茸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ほうれん草)
カスピ海ヨーグルト
夜：夜：コンソメスープ(玉葱･人参･大根･椎茸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ほうれん草)
【12月22日の報告】
本日体重：83.2(前日比－0.2)
今月目標：82.6
朝：ご飯、味噌汁(葱･油揚げ･白菜)、おひたし(ほうれん草)
昼：ご飯、ひじき(大豆･人参･白滝)、味噌汁(葱･油揚げ･白菜)
夜：味噌汁(大根･人参･もやし･白菜）
本日体重：83.4(前日比+0.2)
今月目標：82.6
朝：パン1枚、コーンスープ(クノール)
昼：パン1枚、コンソメスープ(玉葱･人参･大根･椎茸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ほうれん草)
カスピ海ヨーグルト
夜：夜：コンソメスープ(玉葱･人参･大根･椎茸･ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ほうれん草)
【12月22日の報告】
本日体重：83.2(前日比－0.2)
今月目標：82.6
朝：ご飯、味噌汁(葱･油揚げ･白菜)、おひたし(ほうれん草)
昼：ご飯、ひじき(大豆･人参･白滝)、味噌汁(葱･油揚げ･白菜)
夜：味噌汁(大根･人参･もやし･白菜）
620 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 23:28
621 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/22 23:38
【12月22日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツケーキ、ヨーグルト、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼：前菜3種（ライスサラダ、玉ねぎのマリネ、しめさばのマリネ）、トマトと生クリームのスパゲティ（マッシュルーム、ベーコン）、チョコレートケーキ、エスプレッソ
夜：豚マン（小）3個、海老団子2個、から揚げ1個、ごま団子2個、水餃子2個
間食：マロンパイ、紅茶、ジンジャーブレッドラテ
運動：なし（神戸散策：北野町～元町～三宮）
お通じ：○
今日は神戸に日帰りで行きました。
相当な量を食べてしまいましたが、バスは利用せずひたすら歩いたので体重の増減は無し。
来週からジム（公営）が冬休みに入るので、今週はできるだけ行きたいと思います。
本日体重：50.2kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツケーキ、ヨーグルト、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、プルーン2個
昼：前菜3種（ライスサラダ、玉ねぎのマリネ、しめさばのマリネ）、トマトと生クリームのスパゲティ（マッシュルーム、ベーコン）、チョコレートケーキ、エスプレッソ
夜：豚マン（小）3個、海老団子2個、から揚げ1個、ごま団子2個、水餃子2個
間食：マロンパイ、紅茶、ジンジャーブレッドラテ
運動：なし（神戸散策：北野町～元町～三宮）
お通じ：○
今日は神戸に日帰りで行きました。
相当な量を食べてしまいましたが、バスは利用せずひたすら歩いたので体重の増減は無し。
来週からジム（公営）が冬休みに入るので、今週はできるだけ行きたいと思います。
622 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/22 23:51
【12月22日の報告】
本日体重：52.0kg（前日比-0.0kg）
今月目標：51.0kg
朝 野菜シチュー（人参・玉葱・コーン・豆）、卵焼き、ココア（加糖ココア、黄な粉、ミルク180ml）
昼 ごはん、蒸し豚肉（厚切り）、キャベツ炒め、卵焼き みかん
夜 野菜シチュー（朝と同じのにミルク、チーズ８g足す）、納豆キムチ（すり黒胡麻５ｇ）
運動：腹筋、お尻上げ各50回、背筋20回
シチューは野菜が沢山取れて、美味しいしとても便利。が大量に作ると飽きる。
最後のはミルクチーズを足してみた。明日はトマトスープでいきます。
本日体重：52.0kg（前日比-0.0kg）
今月目標：51.0kg
朝 野菜シチュー（人参・玉葱・コーン・豆）、卵焼き、ココア（加糖ココア、黄な粉、ミルク180ml）
昼 ごはん、蒸し豚肉（厚切り）、キャベツ炒め、卵焼き みかん
夜 野菜シチュー（朝と同じのにミルク、チーズ８g足す）、納豆キムチ（すり黒胡麻５ｇ）
運動：腹筋、お尻上げ各50回、背筋20回
シチューは野菜が沢山取れて、美味しいしとても便利。が大量に作ると飽きる。
最後のはミルクチーズを足してみた。明日はトマトスープでいきます。
623 ：スリムななし(仮)さん：03/12/22 23:52
624 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/23 00:49
【12月22日の報告】
本日の体重：66kg（前日比-0.8kg）
今月の目標：66kg
昼食：みかん・ヨーグルト
間食：ちりめんじゃこ
夕食：納豆60g（じゃこ・鰹節・ネギ）・野菜ジュース
運動：ダンベル・スクワット
体調が悪く、ちゃんと食事が取れなかった。
本日の体重：66kg（前日比-0.8kg）
今月の目標：66kg
昼食：みかん・ヨーグルト
間食：ちりめんじゃこ
夕食：納豆60g（じゃこ・鰹節・ネギ）・野菜ジュース
運動：ダンベル・スクワット
体調が悪く、ちゃんと食事が取れなかった。
625 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 00:52
＞＞618
朝食うようにしろ！
朝食うようにしろ！
626 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/23 00:53
【１２／２２の報告】
体重 ５６ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、ヨーグルト、食パン＋チーズ１枚
昼食 野菜サンドイッチ、ストレート紅茶、野菜サラダ
間食 １００％グレープフルーツジュース190ｇ
夕食 春雨スープ（キューピーダイエット宣言）あさりおにぎり、いんげんの胡麻和え
運動 腹筋背筋２０回、社内でストレッチ、階段上り下り（運動じゃないかもしれませんが
今出来る事はこれだけです）
明日も残業で１１時半回る予定
体重 ５６ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、ヨーグルト、食パン＋チーズ１枚
昼食 野菜サンドイッチ、ストレート紅茶、野菜サラダ
間食 １００％グレープフルーツジュース190ｇ
夕食 春雨スープ（キューピーダイエット宣言）あさりおにぎり、いんげんの胡麻和え
運動 腹筋背筋２０回、社内でストレッチ、階段上り下り（運動じゃないかもしれませんが
今出来る事はこれだけです）
明日も残業で１１時半回る予定
627 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 01:03
誰もつっこまないが、>>618 の【パイナップル(容器入り) 】
ってのはなんだ？
ってのはなんだ？
628 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 01:12
>627
パイナップルのシロップ漬け缶詰のことでつ。
パイナップルのシロップ漬け缶詰のことでつ。
629 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 01:14
>>627
同じことを今書こうと思ってたとこｗ
同じことを今書こうと思ってたとこｗ
630 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/23 01:34
2日分の報告です。
【12月21日の報告】
本日体重：66.2kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆
昼：ほうれん草ときのこのトマトスープ あじ寿司（３貫） ゆで玉子
夜：ごはん 豚汁 刺身
間食：プル－ン４個 牛乳に砂糖5g
【12月22日の報告】
本日体重：66.4kg（前日比+0.2kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆（刻みネギ入り）
昼：豚肉カレースープ煮 ゆでたブロッコリー
夜：シーフードサラダ 白子ポン酢 あん肝 もつ煮 ほっけ焼き
間食：ごまゆべし（ひとくち） 飴１つ 牛乳に砂糖5g
夜は居酒屋。アルコールはがまんしてウーロン茶！
【12月21日の報告】
本日体重：66.2kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆
昼：ほうれん草ときのこのトマトスープ あじ寿司（３貫） ゆで玉子
夜：ごはん 豚汁 刺身
間食：プル－ン４個 牛乳に砂糖5g
【12月22日の報告】
本日体重：66.4kg（前日比+0.2kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆（刻みネギ入り）
昼：豚肉カレースープ煮 ゆでたブロッコリー
夜：シーフードサラダ 白子ポン酢 あん肝 もつ煮 ほっけ焼き
間食：ごまゆべし（ひとくち） 飴１つ 牛乳に砂糖5g
夜は居酒屋。アルコールはがまんしてウーロン茶！
631 ：ＭＥＧＵＭＩ＠１５９＊５５＊Ａ＊女：03/12/23 07:02
改めて､､､､【参加表明】
現在体重：５５ｋｇ
今月目標体重：５２ｋｇ
最終目標体重：４５ｋｇ
方法：運動とＭＤと食事制限
炭水化物を摂ると太りやすい体質のようなので炭水化物を極力避ける。
水を毎日２Ｌは飲むようにする。
おっぱいマッサージを毎日１５分*２回（朝と晩）
当方、ＭＥＧＵＭＩさんのプロポーションに憧れています。
年内までに５キロ。ウッス!!ガンバルッス!!
現在体重：５５ｋｇ
今月目標体重：５２ｋｇ
最終目標体重：４５ｋｇ
方法：運動とＭＤと食事制限
炭水化物を摂ると太りやすい体質のようなので炭水化物を極力避ける。
水を毎日２Ｌは飲むようにする。
おっぱいマッサージを毎日１５分*２回（朝と晩）
当方、ＭＥＧＵＭＩさんのプロポーションに憧れています。
年内までに５キロ。ウッス!!ガンバルッス!!
632 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 07:57
>>631
参加締め切りは20日だよ
参加締め切りは20日だよ
633 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 10:02
634 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/23 10:03
【12月21日報告】
本日体重：46.6kg(-0.0)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：オニオンスライス 小1個分、豚しゃぶ2枚
夜：レタス千切り1/2個分、セロリ1本、焼き魚（鮭）1切れ
【12月22日報告】
本日体重：46.4kg(-0.2)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：もやし（ゆでた）1/2袋分、豚しゃぶ2枚
夜：刺身5切れ、大根煮物1/2切れ、ビール1/2本、ウーロンハイ3杯
会社の忘年会のため飲んでしまいました…。
2日間体調不良のためあまり動けませんでした。
注射＆点滴ってカロリーとかになったりするのでしょうか？？薬は？？
本日体重：46.6kg(-0.0)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：オニオンスライス 小1個分、豚しゃぶ2枚
夜：レタス千切り1/2個分、セロリ1本、焼き魚（鮭）1切れ
【12月22日報告】
本日体重：46.4kg(-0.2)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：もやし（ゆでた）1/2袋分、豚しゃぶ2枚
夜：刺身5切れ、大根煮物1/2切れ、ビール1/2本、ウーロンハイ3杯
会社の忘年会のため飲んでしまいました…。
2日間体調不良のためあまり動けませんでした。
注射＆点滴ってカロリーとかになったりするのでしょうか？？薬は？？
635 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 10:14
>>634
折角パソコンがあるんだから検索してみようね。
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E6%B3%A8%E5%B0%84%E3%80%80%E7%82%B9%E6%BB%B4%E3%80%80%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&hl=ja&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&c2coff=1&start=0&sa=N
折角パソコンがあるんだから検索してみようね。
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E6%B3%A8%E5%B0%84%E3%80%80%E7%82%B9%E6%BB%B4%E3%80%80%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&hl=ja&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&c2coff=1&start=0&sa=N
636 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 10:54
637 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/23 11:26
【12月22日の報告】
本日体重 ：68.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（31分）：玄米100g/味噌汁（キャベツ.卵１個）/納豆30g.蒸大根ふりかけ/蜜柑１個
昼食（40分）：まぐろ丼(白米200g.鮪150g.玉葱.焼海苔.わさび醤油)/蒸大根.ふかりかけ
夕食 ：大豆プロティン60g.低脂肪乳200ml.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分
>>607 失礼致しました プレビュー画面でキチンとチェックするようにします！
本日体重 ：68.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（31分）：玄米100g/味噌汁（キャベツ.卵１個）/納豆30g.蒸大根ふりかけ/蜜柑１個
昼食（40分）：まぐろ丼(白米200g.鮪150g.玉葱.焼海苔.わさび醤油)/蒸大根.ふかりかけ
夕食 ：大豆プロティン60g.低脂肪乳200ml.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分
>>607 失礼致しました プレビュー画面でキチンとチェックするようにします！
638 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 12:48
別にスペース空いてたって構わないと思うけど
プレビュー画面にしないとわからないっていうのは冗談ですよね？・・・真面目に？
プレビュー画面にしないとわからないっていうのは冗談ですよね？・・・真面目に？
639 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/23 15:03
【12月22日報告】
本日体重 51.0kg（前日比－0.2）
今月目標 51.6kg
朝：バランスイオンバー2本 ゆで鶏ささみ1本 キャベツの千切りを塩コショウで
昼：外出が長引き摂れなかった
夜：挽肉とグリーンピースいっぱいのカレー
（ 脂を念入りにできるだけ除いて調理）
サニーレタス、キャベツ、鶏のたたきをマヨ＆醤油で
便通○ 運動自転車9kg
間食ミニキットカット1個
自転車には日頃乗りなれてるがどこも車と人が多くて今日は疲れた。
年内で51Kgを切れるように頑張りたいです。
本日体重 51.0kg（前日比－0.2）
今月目標 51.6kg
朝：バランスイオンバー2本 ゆで鶏ささみ1本 キャベツの千切りを塩コショウで
昼：外出が長引き摂れなかった
夜：挽肉とグリーンピースいっぱいのカレー
（ 脂を念入りにできるだけ除いて調理）
サニーレタス、キャベツ、鶏のたたきをマヨ＆醤油で
便通○ 運動自転車9kg
間食ミニキットカット1個
自転車には日頃乗りなれてるがどこも車と人が多くて今日は疲れた。
年内で51Kgを切れるように頑張りたいです。
640 ：ゆきえ＠164*51.6*B*♀：03/12/23 15:31
【12月22日報告】
本日体重 49.8kg（前日比－0.8）
今月目標 49kg
朝：紅茶 アーモンドのサラダ
昼：夕食のおでんの残り ご飯 サラダ
夜：サーモンサラダ 大根と豚の角煮 きんぴら ヨーグルト
間食 にんじん２本
運動ウォーキングマシーン４５分 ストレッチ３０分
ごぶさたしてました。運動を増やして野菜を多くとるようにしたら
なんとか停滞期を抜け出せたみたいです。どうしても間食にお菓子を
食べてしまっていたので生野菜に少しのマヨネーズをかけてオヤツに
してみましたところｳﾏｰ。今月もあと少しなのでがんばります。
本日体重 49.8kg（前日比－0.8）
今月目標 49kg
朝：紅茶 アーモンドのサラダ
昼：夕食のおでんの残り ご飯 サラダ
夜：サーモンサラダ 大根と豚の角煮 きんぴら ヨーグルト
間食 にんじん２本
運動ウォーキングマシーン４５分 ストレッチ３０分
ごぶさたしてました。運動を増やして野菜を多くとるようにしたら
なんとか停滞期を抜け出せたみたいです。どうしても間食にお菓子を
食べてしまっていたので生野菜に少しのマヨネーズをかけてオヤツに
してみましたところｳﾏｰ。今月もあと少しなのでがんばります。
641 ：スリムななし(仮)さん：03/12/23 15:50
はいはい
642 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/23 22:30
【12月23日の報告】
本日体重：68.7(前日比-0.3)
今月目標：69.0
朝：低脂肪乳400ｍｌ
昼：豆乳200ｍｌ
夜：ごはん200ｇ ハンバーグ100ｇ からあげ６個 サラダ(ドレッシング無し) 白菜の漬物少々
間食：なし
>>627
カットしてプラスチックの入れ物に入ってるやつです。スーパーマーケット製
結構食べてしまいました。からあげは明らかにいらなかったなぁと思います。
脂質が。。 多くても１日１２００カロリーで頑張っていきたいです。
本日体重：68.7(前日比-0.3)
今月目標：69.0
朝：低脂肪乳400ｍｌ
昼：豆乳200ｍｌ
夜：ごはん200ｇ ハンバーグ100ｇ からあげ６個 サラダ(ドレッシング無し) 白菜の漬物少々
間食：なし
>>627
カットしてプラスチックの入れ物に入ってるやつです。スーパーマーケット製
結構食べてしまいました。からあげは明らかにいらなかったなぁと思います。
脂質が。。 多くても１日１２００カロリーで頑張っていきたいです。
643 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/23 22:49
【12月23日の報告】
本日体重：49.8kg（前日比－0.4kg）
今月目標：49.4kg
朝：ノアレザン1個、ガーリックトースト半分、コーヒー（豆乳）、温泉卵、プルーン2個
昼：ごはん、ホイコーロー（キャベツ、ピーマン、たけのこ、豚肉）、鍋の残り（白菜、豆腐、豚肉、ねぎ、白滝）、みかん
夜：ごはん、煮込みハンバーグ（ブロッコリー、コーン、プチトマト）、コールスロー（キャベツ、コーン、ハム）、ひじきの煮物（にんじん、ちくわ）
間食：焼き芋1本、M＆M'sいっぱい･･･
運動：なし
お通じ：◎
昨日のから揚げにあたったのか、それとも昨日一昨日に食べ過ぎたからか、
今日は便が出るわ出るわで･･･（でも下痢じゃない）。･･･汚くてスミマセン。
今日も恐ろしいほど食べてしまったのに体重減でした。でもこういう減り方はよくないですね。
本日体重：49.8kg（前日比－0.4kg）
今月目標：49.4kg
朝：ノアレザン1個、ガーリックトースト半分、コーヒー（豆乳）、温泉卵、プルーン2個
昼：ごはん、ホイコーロー（キャベツ、ピーマン、たけのこ、豚肉）、鍋の残り（白菜、豆腐、豚肉、ねぎ、白滝）、みかん
夜：ごはん、煮込みハンバーグ（ブロッコリー、コーン、プチトマト）、コールスロー（キャベツ、コーン、ハム）、ひじきの煮物（にんじん、ちくわ）
間食：焼き芋1本、M＆M'sいっぱい･･･
運動：なし
お通じ：◎
昨日のから揚げにあたったのか、それとも昨日一昨日に食べ過ぎたからか、
今日は便が出るわ出るわで･･･（でも下痢じゃない）。･･･汚くてスミマセン。
今日も恐ろしいほど食べてしまったのに体重減でした。でもこういう減り方はよくないですね。
644 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/24 00:22
【12月23日の報告】
本日体重：66.4kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆（刻みネギ入） ゆで玉子
昼：ゆでキャベツ 豆腐と豚肉の煮込
夜：ハンバーガー サラダ ミルク
間食：プル－ン４個 もずく酢
本日体重：66.4kg（前日比-0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆（刻みネギ入） ゆで玉子
昼：ゆでキャベツ 豆腐と豚肉の煮込
夜：ハンバーガー サラダ ミルク
間食：プル－ン４個 もずく酢
645 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/24 00:32
【１２／２３の報告】
体重 ５５．８ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、ヨーグルト、食パン＋チーズ
昼食 野菜サラダ、トマトジュース、チーズパン
間食 トマトジュース
夕食 ひじき、ワカメのみそしる（インスタント）日高昆布おにぎり
その他 マルチビタミンサプリ、水分１．５リットル
運動 ジョギング、腹筋背筋２０回×２セット
チーズとトマトジュースばかり取ってしまった。明日まで残業があるので
運動は今日程度しか出来ない
体重 ５５．８ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、ヨーグルト、食パン＋チーズ
昼食 野菜サラダ、トマトジュース、チーズパン
間食 トマトジュース
夕食 ひじき、ワカメのみそしる（インスタント）日高昆布おにぎり
その他 マルチビタミンサプリ、水分１．５リットル
運動 ジョギング、腹筋背筋２０回×２セット
チーズとトマトジュースばかり取ってしまった。明日まで残業があるので
運動は今日程度しか出来ない
646 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 00:52
>>642
から揚げが余計なよりもなんで一番脂肪溜め込みやすい
夜に爆食してるの？朝ひるそれ振り分けて食べたほうがよくない？
ほかの人もいってるけどマジにバランス悪すぎ
Bでやってるんでしょ？1200って女性の基礎代謝量くらいだよ？
あんた痩せてるんじゃなくてやつれてるの。
食ってウォーキングでもするほうが確実に脂肪落とせるのに
何でそんなデブが好みそうな楽な方法で痩せようとしてるの？
食べないのってつらくはないよね、我慢してるだけで考えなくていいし。
その上サプリ頼りだって思考がデブ杉
から揚げが余計なよりもなんで一番脂肪溜め込みやすい
夜に爆食してるの？朝ひるそれ振り分けて食べたほうがよくない？
ほかの人もいってるけどマジにバランス悪すぎ
Bでやってるんでしょ？1200って女性の基礎代謝量くらいだよ？
あんた痩せてるんじゃなくてやつれてるの。
食ってウォーキングでもするほうが確実に脂肪落とせるのに
何でそんなデブが好みそうな楽な方法で痩せようとしてるの？
食べないのってつらくはないよね、我慢してるだけで考えなくていいし。
その上サプリ頼りだって思考がデブ杉
647 ：花＠157*53.5*B*♀ ：03/12/24 01:19
【12月22日の報告】
本日体重：51.0kg（前日比-1.0kg）
今月目標：51.0kg
朝 沢山のネギとえのきと卵の炒め物 ローズヒップミルクティー みかん
昼 おにぎり２個（梅、しそ昆布、ごま）
夜 ひじきの煮物（こんにゃく、人参、大豆）＋すり白胡麻10ｇ プーアール茶
ローズヒップミルクティー（蜂蜜入り）
運動 腹筋、お尻上げ、かかと上げ ×５０回
ひじきの煮物を初めて作ったので、夜はその１品で終わり。沢山のこんにゃく
人参、豆を入れたのでボリュームあり美味しくて満足。ひじきにスリ胡麻入れると
更に美味しかった。
本日体重：51.0kg（前日比-1.0kg）
今月目標：51.0kg
朝 沢山のネギとえのきと卵の炒め物 ローズヒップミルクティー みかん
昼 おにぎり２個（梅、しそ昆布、ごま）
夜 ひじきの煮物（こんにゃく、人参、大豆）＋すり白胡麻10ｇ プーアール茶
ローズヒップミルクティー（蜂蜜入り）
運動 腹筋、お尻上げ、かかと上げ ×５０回
ひじきの煮物を初めて作ったので、夜はその１品で終わり。沢山のこんにゃく
人参、豆を入れたのでボリュームあり美味しくて満足。ひじきにスリ胡麻入れると
更に美味しかった。
648 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 01:23
花さん、その食事量、きつくない？
649 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/24 02:15
【12/23の報告】
現在体重 42kg
目標体重 40kg
朝 なし
昼 菓子パン2個 ｺｰﾋｰﾃﾞﾆｯｼｭ ﾁｰｽﾞｸﾛﾜｯｻﾝ ＋ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 キムチゴマ味噌なべのモトを使っておじやらしきもの。（わかるかな？）
ﾃﾞｻﾞｰﾄ 職場でもらったﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ
運動 腹筋30回
今日は休日出勤でした。でもケーキやら何やらもらってしまった･･･。
体重はものすごく狭い範囲で一進一退。
もっと運動をしたほうがいいのかな?
あと1週間でどれくらいまでがんばれるか??
もうあんまり大きな変化は期待できないだろうから、とりあえず数々の酒の席で暴飲暴食をしないようにします。
現在体重 42kg
目標体重 40kg
朝 なし
昼 菓子パン2個 ｺｰﾋｰﾃﾞﾆｯｼｭ ﾁｰｽﾞｸﾛﾜｯｻﾝ ＋ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 キムチゴマ味噌なべのモトを使っておじやらしきもの。（わかるかな？）
ﾃﾞｻﾞｰﾄ 職場でもらったﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ
運動 腹筋30回
今日は休日出勤でした。でもケーキやら何やらもらってしまった･･･。
体重はものすごく狭い範囲で一進一退。
もっと運動をしたほうがいいのかな?
あと1週間でどれくらいまでがんばれるか??
もうあんまり大きな変化は期待できないだろうから、とりあえず数々の酒の席で暴飲暴食をしないようにします。
650 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 02:23
>>649
筋トレは筋肉をつけて代謝を高めるためであまり脂肪が落ちるわけじゃない
効果的に落としたいなら有酸素運動必須だよ。
後 炭水化物食いすぎ バランス悪すぎ。
運動したほうがいいのかな、じゃねえだろここの>>2以降にあるリンクたどって少しは
勉強しる。人に聞くな。
筋トレは筋肉をつけて代謝を高めるためであまり脂肪が落ちるわけじゃない
効果的に落としたいなら有酸素運動必須だよ。
後 炭水化物食いすぎ バランス悪すぎ。
運動したほうがいいのかな、じゃねえだろここの>>2以降にあるリンクたどって少しは
勉強しる。人に聞くな。
651 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂＊２４歳：03/12/24 05:01
12月23日
現在体重71.2
今月目標70.0
12時 友達のおかーさんの料理：おにぎり2個、だしまき２こ、なんか中華みたいなﾔｼ
19時 マグロのさしみ、ごはん小、かきあげ、キムチ、巻き寿司２つ、みそしる
朝昼晩：コーヒー３杯
運動：ランニング（45分間、距離不明）、腹筋50回×５セット、うでたて100回、 ダンベル運動
明日はケーキ食うので、食う前にいっぱい運動しとかないかん。
「食わない」という選択肢は俺にはない。
現在体重71.2
今月目標70.0
12時 友達のおかーさんの料理：おにぎり2個、だしまき２こ、なんか中華みたいなﾔｼ
19時 マグロのさしみ、ごはん小、かきあげ、キムチ、巻き寿司２つ、みそしる
朝昼晩：コーヒー３杯
運動：ランニング（45分間、距離不明）、腹筋50回×５セット、うでたて100回、 ダンベル運動
明日はケーキ食うので、食う前にいっぱい運動しとかないかん。
「食わない」という選択肢は俺にはない。
652 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 05:51
節制は汁！
653 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/24 11:57
【12月23日の報告】
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：玄米100g/味噌汁（キャベツ.卵１個）/納豆30g.蒸大根.ふりかけ/蜜柑１個
昼食（外食）：サブウェイターキーサンドM 1個/マフィン1/2個/ロイヤルミルクティ（無糖）
夕食（忘年会）：ダイエットコーラ150ml
夜食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング100分 (60分+40分)
忘年会はなんとか飲み物だけで我慢できた！クリスマスと年末のディナーの為にも
親睦目的の忘年会や飲み会は極力食べないで過ごしたいです
>>638
ダイエットに直接関係ないまでも指摘されるまで余白の事全く気にしていなかったので
こういうアバウトな所もダイエット出来ない原因の一つなのかなと思ったので
プレビュー見なくてもわかりますが念には念入れてチェックしようと思った次第です
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（30分）：玄米100g/味噌汁（キャベツ.卵１個）/納豆30g.蒸大根.ふりかけ/蜜柑１個
昼食（外食）：サブウェイターキーサンドM 1個/マフィン1/2個/ロイヤルミルクティ（無糖）
夕食（忘年会）：ダイエットコーラ150ml
夜食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング100分 (60分+40分)
忘年会はなんとか飲み物だけで我慢できた！クリスマスと年末のディナーの為にも
親睦目的の忘年会や飲み会は極力食べないで過ごしたいです
>>638
ダイエットに直接関係ないまでも指摘されるまで余白の事全く気にしていなかったので
こういうアバウトな所もダイエット出来ない原因の一つなのかなと思ったので
プレビュー見なくてもわかりますが念には念入れてチェックしようと思った次第です
654 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/24 12:10
【12月22日報告】
本日体重 51.2kg（前日比＋0.2）
今月目標 51.6kg
朝：グリーンピース＆挽肉カレー1/2皿
昼：きなこパン チョコロール コーヒー
夜：ごはん1/2 ほうれん草とベーコンとほたてのミルクスープ（低脂肪乳使用）
牡蠣フライ2個、揚げポテト2個、もやしとレタスと鶏ささみのサラダ
運動：自転車５ｋｍ
本日体重 51.2kg（前日比＋0.2）
今月目標 51.6kg
朝：グリーンピース＆挽肉カレー1/2皿
昼：きなこパン チョコロール コーヒー
夜：ごはん1/2 ほうれん草とベーコンとほたてのミルクスープ（低脂肪乳使用）
牡蠣フライ2個、揚げポテト2個、もやしとレタスと鶏ささみのサラダ
運動：自転車５ｋｍ
655 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/24 12:30
【12月23日報告】
本日体重：46.0kg(-0.4)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：もやし1/2袋、レタス1/4個、豚しゃぶ3枚
夜：セロリ1本、白菜スープ1杯（汁残し）、軟骨串2本（塩）、焼酎ウーロン割り1/2本分
前日の飲みで水分が出ただけだと思われます。
忘年会で飲みました…。食べる方は何とか抑えたつもりです。
飲んで寝たら体調良くなりました。
>>635 ありがとうございました
本日体重：46.0kg(-0.4)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ 1/2個
昼：もやし1/2袋、レタス1/4個、豚しゃぶ3枚
夜：セロリ1本、白菜スープ1杯（汁残し）、軟骨串2本（塩）、焼酎ウーロン割り1/2本分
前日の飲みで水分が出ただけだと思われます。
忘年会で飲みました…。食べる方は何とか抑えたつもりです。
飲んで寝たら体調良くなりました。
>>635 ありがとうございました
656 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 16:35
>>651
＞友達のおかーさん
＞「食わない」という選択肢は俺にはない。
お前、本当に頭悪そうだな。
友人宅で食事とか、書き方あるだろ。
食わないという選択肢はない？
食わなきゃ人間死にますよ。
24歳で、無職か社会人経験0なんだろうけど、
ちょっとは文章の書き方を覚えろ。
＞友達のおかーさん
＞「食わない」という選択肢は俺にはない。
お前、本当に頭悪そうだな。
友人宅で食事とか、書き方あるだろ。
食わないという選択肢はない？
食わなきゃ人間死にますよ。
24歳で、無職か社会人経験0なんだろうけど、
ちょっとは文章の書き方を覚えろ。
657 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/24 17:14
【１２月２２、２３日の報告】
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．５㎏（前回比－０．５）
朝：牛乳１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：ミックスサンド１P、カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、ココア１杯、オレオ３枚
夜：芋天３コ、鶏天１コ、海老と玉葱のかき揚１コ、
豆腐の味噌汁１杯、サラダ
間：羊羹２切れ、緑茶１杯、
朝：饅頭１コ、ミルクティー１杯
昼：ほうれん草のリゾット１人前、レモン水１杯
間：抹茶オレ１杯、饅頭１コ
夜：みかん１コ
運動：ウォーキング１２０分
お通じ：×
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．５㎏（前回比－０．５）
朝：牛乳１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：ミックスサンド１P、カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、ココア１杯、オレオ３枚
夜：芋天３コ、鶏天１コ、海老と玉葱のかき揚１コ、
豆腐の味噌汁１杯、サラダ
間：羊羹２切れ、緑茶１杯、
朝：饅頭１コ、ミルクティー１杯
昼：ほうれん草のリゾット１人前、レモン水１杯
間：抹茶オレ１杯、饅頭１コ
夜：みかん１コ
運動：ウォーキング１２０分
お通じ：×
658 ：烏龍茶@165＊67＊B＊♀：03/12/24 19:20
【12月21日の報告】
本日の体重：66.2kg（前日比+0.4kg）
今月の目標：64kg
朝食：
昼食：そば飯
夕食：蟹のクリーミィグラタン
間食：ﾋﾟｰせん・柿ﾋﾟｰ・枇杷ゼリー
運動：
その他：高温反復浴
【12月22日の報告】
本日の体重：66.2kg（前日比±0kg）
今月の目標：64kg
朝食：
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ・ ガーリック炒飯
夕食：ラーメン（肉・卵）
間食：
運動：腹筋２０回
【12月23日の報告】
本日の体重：
今月の目標：64kg
朝食：
昼食：
夕食：唐揚げ・フライドポテト・ビーフシチュー・サラダ・ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ・白ワイン
間食：サラダ煎餅・ケーキ・アイス
運動：
その他：
本日の体重：66.2kg（前日比+0.4kg）
今月の目標：64kg
朝食：
昼食：そば飯
夕食：蟹のクリーミィグラタン
間食：ﾋﾟｰせん・柿ﾋﾟｰ・枇杷ゼリー
運動：
その他：高温反復浴
【12月22日の報告】
本日の体重：66.2kg（前日比±0kg）
今月の目標：64kg
朝食：
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ・ ガーリック炒飯
夕食：ラーメン（肉・卵）
間食：
運動：腹筋２０回
【12月23日の報告】
本日の体重：
今月の目標：64kg
朝食：
昼食：
夕食：唐揚げ・フライドポテト・ビーフシチュー・サラダ・ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ・白ワイン
間食：サラダ煎餅・ケーキ・アイス
運動：
その他：
659 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀：03/12/24 20:14
【１２月２３日の報告】
本日の体重：６９．０kg（２２日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月２４日の報告】
本日の体重：６８．８kg（２３日比－０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、蜂蜜、りんご１／４個 、ミカン１個
昨日のカニすきの雑炊ご飯５０と卵、調整豆乳１パック
昼：お弁当チキンライス１３０（鶏肉玉ねぎケチャップ）、鶏からあげ２個、ブロッコリー
ひじきの肉団子１個、甘い卵焼き、チーズ１粒、リンゴ１／４個、ミカン１個
間食：なし
夜：ローストチキン、ポテトサラダ（ポテトハムきゅうりゆで卵マヨネーズ）レタス、
サーモンテリーヌ、トマト、赤ワイン、チョコアイスケーキ１口
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分
これからサンタになります。平均的な日本人のクリスマスです。
本日の体重：６９．０kg（２２日比±０．０） 目標体重：６９．２ｋｇ
【１２月２４日の報告】
本日の体重：６８．８kg（２３日比－０．２） 目標体重：６９．２ｋｇ
朝：青汁、カスピ海ヨーグルト１００、蜂蜜、りんご１／４個 、ミカン１個
昨日のカニすきの雑炊ご飯５０と卵、調整豆乳１パック
昼：お弁当チキンライス１３０（鶏肉玉ねぎケチャップ）、鶏からあげ２個、ブロッコリー
ひじきの肉団子１個、甘い卵焼き、チーズ１粒、リンゴ１／４個、ミカン１個
間食：なし
夜：ローストチキン、ポテトサラダ（ポテトハムきゅうりゆで卵マヨネーズ）レタス、
サーモンテリーヌ、トマト、赤ワイン、チョコアイスケーキ１口
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分
これからサンタになります。平均的な日本人のクリスマスです。
660 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 20:28
661 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 21:00
662 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 22:45
663 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:18
>>660
お前も相当な馬鹿だな。後いちいちageんなよ。
>食わないという選択肢はない？
>食わなきゃ人間死にますよ。
こう書いたのは、何を食わないという事が明確に書かれてないから
極端に書いただけ。（前文章でケーキと判断出来るが）、
相手に伝わる文章が書けない馬鹿って事で。
いや、別にスルーしても良いんだけど、24歳でこの報告って
有り得ないから思わず煽ってしまった。
でもこいつ参加者にカウントされてないから、今後NG指定にしておく。
お前も相当な馬鹿だな。後いちいちageんなよ。
>食わないという選択肢はない？
>食わなきゃ人間死にますよ。
こう書いたのは、何を食わないという事が明確に書かれてないから
極端に書いただけ。（前文章でケーキと判断出来るが）、
相手に伝わる文章が書けない馬鹿って事で。
いや、別にスルーしても良いんだけど、24歳でこの報告って
有り得ないから思わず煽ってしまった。
でもこいつ参加者にカウントされてないから、今後NG指定にしておく。
664 ：スリムななし(仮)さん：03/12/24 23:38
＞相手に伝わる文章が書けない馬鹿って事で。
ヽ(´ー｀)ﾉオマエガナー
ヽ(´ー｀)ﾉオマエガナー
665 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/25 00:09
【12月24日の報告】
本日体重：50.0kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー（豆乳）、バナナ、プルーン2個
昼：弁当（ごはん、海老かき揚げ、ひじきの煮物、ブロッコリー、ウィンナー、みかん）
夜：焼き芋半分、鯛の塩焼き、ひじきの煮物、水菜とじゃこの油炒め、ねぎとわかめの味噌汁
間食：ケーキ（5号の1/16切れ）、チョコケーキ1個（土産）、ムギムギ
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
会社で取引先の人にクリスマスケーキを頂いたので食べてしまいました。
晩御飯の後、コーヒーがぶ飲みしながらムギムギをつまんでしまいました。
その直後体重量ったので、ジムに行ったのに体重増。
毎日反省･･･。反省するだけでは痩せないですよね。残り1週間がんばります。
本日体重：50.0kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ＋ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー（豆乳）、バナナ、プルーン2個
昼：弁当（ごはん、海老かき揚げ、ひじきの煮物、ブロッコリー、ウィンナー、みかん）
夜：焼き芋半分、鯛の塩焼き、ひじきの煮物、水菜とじゃこの油炒め、ねぎとわかめの味噌汁
間食：ケーキ（5号の1/16切れ）、チョコケーキ1個（土産）、ムギムギ
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター45分）
お通じ：○
会社で取引先の人にクリスマスケーキを頂いたので食べてしまいました。
晩御飯の後、コーヒーがぶ飲みしながらムギムギをつまんでしまいました。
その直後体重量ったので、ジムに行ったのに体重増。
毎日反省･･･。反省するだけでは痩せないですよね。残り1週間がんばります。
666 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/25 00:27
【12月24日の報告】
今日の体重：52.3kg
目標体重：50.0kg
朝：食パン、ヨーグルト
昼：ポークビーンズ
夜：鰤と大根の煮付け、かぼちゃの煮付け
間食：
運動：筋トレ（全身）1時間、有酸素系（強め）1時間
最近忙しくてジムに行く暇が無く正確な体重を量れずにいました。
運動もなかなかできなかったので、食事制限中心にしていたら
一気に減っていました。お通じがあったのも多少影響してると思いますが
以前の経験から、一気に2～3kg減る事も珍しくないです。
前回運動メインにすると書いたのに、ここしばらく腹筋背筋腕立て程度しかできませんでした。
今日の体重：52.3kg
目標体重：50.0kg
朝：食パン、ヨーグルト
昼：ポークビーンズ
夜：鰤と大根の煮付け、かぼちゃの煮付け
間食：
運動：筋トレ（全身）1時間、有酸素系（強め）1時間
最近忙しくてジムに行く暇が無く正確な体重を量れずにいました。
運動もなかなかできなかったので、食事制限中心にしていたら
一気に減っていました。お通じがあったのも多少影響してると思いますが
以前の経験から、一気に2～3kg減る事も珍しくないです。
前回運動メインにすると書いたのに、ここしばらく腹筋背筋腕立て程度しかできませんでした。
667 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/25 01:13
【１２／２４の報告】
体重５６ｋｇ（前日比±０）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヨーグルト
昼食 無糖紅茶２杯 野菜サンドイッチ
間食 １００％グレープフルーツジュース
夕食 アサリのお弁当（あさりご飯、ひじき、きんぴら、小女子、サツマイモのてんぷら）
インスタント味噌汁
運動 腹筋背筋２０回×１セット
明日は久々に定時で上がれるので運動頑張ります
体重５６ｋｇ（前日比±０）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヨーグルト
昼食 無糖紅茶２杯 野菜サンドイッチ
間食 １００％グレープフルーツジュース
夕食 アサリのお弁当（あさりご飯、ひじき、きんぴら、小女子、サツマイモのてんぷら）
インスタント味噌汁
運動 腹筋背筋２０回×１セット
明日は久々に定時で上がれるので運動頑張ります
668 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/25 01:36
【12月23日の報告】
本日の体重：66.6kg（前日比+0.6kg）
今月の目標：66kg
昼食：クリームシチュー（南瓜･人参・玉ねぎ）
夕食：ローストチキン・ちらし寿司・サラダ・シチュー・いちごのケーキ
ゼリー・ワイン･シャンパン・お菓子色々
運動：スクワット
【12月24日の報告】
本日の体重：66kg（前日比-0.6kg）
今月の目標：66kg
昼食：みかん
夕食：クリームシチュー（南瓜・人参・玉ねぎ）
運動：ウォーキング
昨日夜にクリスマス会で食べ過ぎたので、
胃を休ませるため今日はひかえめにしました。
本日の体重：66.6kg（前日比+0.6kg）
今月の目標：66kg
昼食：クリームシチュー（南瓜･人参・玉ねぎ）
夕食：ローストチキン・ちらし寿司・サラダ・シチュー・いちごのケーキ
ゼリー・ワイン･シャンパン・お菓子色々
運動：スクワット
【12月24日の報告】
本日の体重：66kg（前日比-0.6kg）
今月の目標：66kg
昼食：みかん
夕食：クリームシチュー（南瓜・人参・玉ねぎ）
運動：ウォーキング
昨日夜にクリスマス会で食べ過ぎたので、
胃を休ませるため今日はひかえめにしました。
669 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 01:41
>>666
月末体重調整に向けてつじつま合わせの言い訳ですか？
月末体重調整に向けてつじつま合わせの言い訳ですか？
670 ：烏龍茶@165＊67＊B＊♀：03/12/25 02:28
【12月24日の報告】
本日の体重：65.6kg（前日比-0.6kg）
今月の目標：64kg
朝食： 野菜ｼﾞｭｰｽ・ご飯・大根の味噌汁・海苔の佃煮
昼食：うどん
夕食：ビーフシチュー・ごはん・サラダ
間食：苺・ケーキ・ぷっちょ
運動： 腹筋２０回
その他：高温反復浴
本日の体重：65.6kg（前日比-0.6kg）
今月の目標：64kg
朝食： 野菜ｼﾞｭｰｽ・ご飯・大根の味噌汁・海苔の佃煮
昼食：うどん
夕食：ビーフシチュー・ごはん・サラダ
間食：苺・ケーキ・ぷっちょ
運動： 腹筋２０回
その他：高温反復浴
671 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 02:32
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
＿｜ ∴ ノ ３ ﾉ
（＿_/＼＿＿＿＿_ノ
/ （ ||
[]＿_｜ ｜ Q粘着 ヽ
｜[] |＿_|＿＿ ＿＿＿）
＼_（＿_）三三三[□]三）
／（＿）＼::::::::::::
｜ 粘着 ｜:::::::/::::::::/
（＿＿＿＿_）:::::/::::::::/
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（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
＿｜ ∴ ノ ３ ﾉ
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[]＿_｜ ｜ Q粘着 ヽ
｜[] |＿_|＿＿ ＿＿＿）
＼_（＿_）三三三[□]三）
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672 ：花＠157*53.5*B*♀ ：03/12/25 03:00
【12月24日の報告】
本日体重：51.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝 ひじき煮物（こんにゃく、豆、人参）１杯、風邪薬・ルルゴールド２錠
昼 ２時頃 塩焼きそば（キャベツ、ネギ、にんにく）、風邪薬ルル
夜 モンブラン１個、ポテトサラダ４口（ポテト、きゅうり、玉葱ハム） 薬ルル
運動：風邪ひいて、なし。
熱ありで1日寝てました。世間様は楽しいクリスマスらしい。
>>648 昼おにぎり2個という風に書いても、実は2時と4時頃に分けて食べてます。
普段は事務職の2倍は動くなので朝は量を多めに食べます。
昨夜報告の夜ひじきも茶碗１杯は食べてます。普段夜の時間が遅いので軽めに
しようとしてます。食べないともちませんので。でももっと食べたい。
今風邪を引いてるのは食事量か栄養バランス不足が原因か。
本日体重：51.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標：51.0kg
朝 ひじき煮物（こんにゃく、豆、人参）１杯、風邪薬・ルルゴールド２錠
昼 ２時頃 塩焼きそば（キャベツ、ネギ、にんにく）、風邪薬ルル
夜 モンブラン１個、ポテトサラダ４口（ポテト、きゅうり、玉葱ハム） 薬ルル
運動：風邪ひいて、なし。
熱ありで1日寝てました。世間様は楽しいクリスマスらしい。
>>648 昼おにぎり2個という風に書いても、実は2時と4時頃に分けて食べてます。
普段は事務職の2倍は動くなので朝は量を多めに食べます。
昨夜報告の夜ひじきも茶碗１杯は食べてます。普段夜の時間が遅いので軽めに
しようとしてます。食べないともちませんので。でももっと食べたい。
今風邪を引いてるのは食事量か栄養バランス不足が原因か。
673 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 06:41
花ってなんか言い訳多くてうざい。
別に流してしまえばいいことを毎回いちいち言い訳するし。
わざわざ食事の報告にに風邪薬までいれるあたりかなりかまってちゃんと見た。
てかさ、仕事してるやつがふつう昼間にニンニク食うか？
事務じゃないってことは営業？
デブってエチケットとかもないのか。
別に流してしまえばいいことを毎回いちいち言い訳するし。
わざわざ食事の報告にに風邪薬までいれるあたりかなりかまってちゃんと見た。
てかさ、仕事してるやつがふつう昼間にニンニク食うか？
事務じゃないってことは営業？
デブってエチケットとかもないのか。
674 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 07:53
煽るのは大いに結構だけど、朝っぱらからごくろうサン。
675 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 09:21
676 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 09:23
>>673
だったよ・・ちぇ。
だったよ・・ちぇ。
677 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/25 11:36
【12月24日の報告】
本日体重 ：67.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（35分）：玄米100g/味噌汁（キャベツ.卵１個）/納豆30g.蒸大根.梅干１個.葱/蜜柑１個
昼食（32分）：食パン50g/みぞれ煮（鮪100g.大根.玉葱.椎茸）/蜜柑１個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング100分 (30分+70分)
本日体重 ：67.8kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（35分）：玄米100g/味噌汁（キャベツ.卵１個）/納豆30g.蒸大根.梅干１個.葱/蜜柑１個
昼食（32分）：食パン50g/みぞれ煮（鮪100g.大根.玉葱.椎茸）/蜜柑１個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング100分 (30分+70分)
678 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/25 11:53
【１２月２４日の報告】
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．０㎏（前日比－０．５㎏）
朝：牛乳１杯、緑茶１杯、饅頭１コ
間：コーヒー１杯
昼：ハンバーグ弁当（ハンバーグ１コ、付け合せ野菜、ポテトサラダ、
ポテトフライ２コ、付け合せパスタ、ご飯１膳分）、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、プリン１コ
夜：ダイエット代替飲料＋牛乳１杯
間：レモンティー１杯、りんご４切れ
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×
今月目標：５１．０kg
現在体重：５２．０㎏（前日比－０．５㎏）
朝：牛乳１杯、緑茶１杯、饅頭１コ
間：コーヒー１杯
昼：ハンバーグ弁当（ハンバーグ１コ、付け合せ野菜、ポテトサラダ、
ポテトフライ２コ、付け合せパスタ、ご飯１膳分）、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、プリン１コ
夜：ダイエット代替飲料＋牛乳１杯
間：レモンティー１杯、りんご４切れ
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×
679 ：痩せる薬：03/12/25 12:01
680 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 12:03
>>679
通報ｼﾏｽﾀ!!
通報ｼﾏｽﾀ!!
681 ：通りがかり♀：03/12/25 14:55
682 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/25 15:10
すいません また報告日間違えてました。
>654は【23日報告】
【12月24日報告】
本日体重 51.2kg（前日比＋0.2）
今月目標 51.6kg
朝：ミニチーズパン1個半
昼：グリーンピース挽肉カレー1杯
夜：お寿司1人前
間食：ケーキ1個 リッツ2枚 チョコ3個
運動：なし お通じ○
親戚宅でケーキ＆上寿司をごちそうになりました
バッグの中を探したらファンケルのカロリミットを発見してホッ
気休めではあるけど。
>654は【23日報告】
【12月24日報告】
本日体重 51.2kg（前日比＋0.2）
今月目標 51.6kg
朝：ミニチーズパン1個半
昼：グリーンピース挽肉カレー1杯
夜：お寿司1人前
間食：ケーキ1個 リッツ2枚 チョコ3個
運動：なし お通じ○
親戚宅でケーキ＆上寿司をごちそうになりました
バッグの中を探したらファンケルのカロリミットを発見してホッ
気休めではあるけど。
683 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 15:14
THE MEATRIX
http://www.cs.kyoto-wu.ac.jp/~hirakawa/meatrix/
「ミートリックスは君の周りすべてを包囲しているのだ、リオ。
それは肉や動物製品がどこからやってくるかを示す我々の物語なのだ。真実を知りたくば赤いカプセルを飲め。」
映画Matrixをパロって、利益最優先の工業的畜産が持続可能な小規模農家を食いつぶし、
動物と人の健康、環境を破壊していく様を描いたクールで痛快なFlashムービーの日本語版スクリプト。
http://www.cs.kyoto-wu.ac.jp/~hirakawa/meatrix/
「ミートリックスは君の周りすべてを包囲しているのだ、リオ。
それは肉や動物製品がどこからやってくるかを示す我々の物語なのだ。真実を知りたくば赤いカプセルを飲め。」
映画Matrixをパロって、利益最優先の工業的畜産が持続可能な小規模農家を食いつぶし、
動物と人の健康、環境を破壊していく様を描いたクールで痛快なFlashムービーの日本語版スクリプト。
684 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 15:51
>>681
ここは孤独のダイエッターと突っ込み煽りの名無しさんの罵倒で
構成されるスレで突っ込まれる隙のある参加者はいくらでも突っ込まれる場所ですが
優しくされたい馴れ合いのダイエット報告ならほかのスレいっぱいあるのでそちらに
いかれてください。ここは煽られるのを覚悟の上で書き込みする場所です
突っ込まれたくなかったら煽られないように気を引き締めるべし
煽らーさんに文句を言うのはお門違いだよ
>>669
月末になっていきなり2－3キロ減ることも珍しくないって急に言い出すかね
だったら月半ばに2－3キロ変動させりゃいいでしょ。
嘘ついて来月も参加したがるやしが多いから疑われるような書きっぷりしなきゃいいのに
ここは孤独のダイエッターと突っ込み煽りの名無しさんの罵倒で
構成されるスレで突っ込まれる隙のある参加者はいくらでも突っ込まれる場所ですが
優しくされたい馴れ合いのダイエット報告ならほかのスレいっぱいあるのでそちらに
いかれてください。ここは煽られるのを覚悟の上で書き込みする場所です
突っ込まれたくなかったら煽られないように気を引き締めるべし
煽らーさんに文句を言うのはお門違いだよ
>>669
月末になっていきなり2－3キロ減ることも珍しくないって急に言い出すかね
だったら月半ばに2－3キロ変動させりゃいいでしょ。
嘘ついて来月も参加したがるやしが多いから疑われるような書きっぷりしなきゃいいのに
685 ：スリムななし(仮)さん：03/12/25 15:53
686 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/25 22:47
【12月25日の報告】
本日体重：69.0(前日比+0.3)
今月目標：69.0
朝：水 鳥手場
昼：アップルジュース 200ｍｌ
夜：ごはん200ｇ ジャーマンポテト フランクフルト１本 サラダ(ドレッシング)
間食：ポテチ数枚
昨日の残り物を食べてしまいました。明日からまた頑張ります。
本日体重：69.0(前日比+0.3)
今月目標：69.0
朝：水 鳥手場
昼：アップルジュース 200ｍｌ
夜：ごはん200ｇ ジャーマンポテト フランクフルト１本 サラダ(ドレッシング)
間食：ポテチ数枚
昨日の残り物を食べてしまいました。明日からまた頑張ります。
687 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/25 22:52
【１２月２５日の報告】
本日の体重：51.5
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋ヨーグルト・ブロッコリー・トマト
もやし・洋梨1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・里芋のハンバーグ・おからバーグ・明太子・ちくわ・
紅茶豚・もやし・白菜・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4・洋梨1/4）
間：チョコレートケーキ
夜：くずきりの煮込みうどん風（白菜・舞茸・長ネギ）、大根と鶏の煮物、キムチ納豆
運動：踏み台昇降１時間
銀のぶどうのチョコケーキを頂いてしまった…食べてしまいました。
明日は納会です。しゅ…もとい、節制するぞー節制するぞー節制するぞー（自己暗示中）
本日の体重：51.5
今月の目標：52.5
朝：オールブラン＋フルーツグラノラ＋ヨーグルト・ブロッコリー・トマト
もやし・洋梨1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・里芋のハンバーグ・おからバーグ・明太子・ちくわ・
紅茶豚・もやし・白菜・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4・洋梨1/4）
間：チョコレートケーキ
夜：くずきりの煮込みうどん風（白菜・舞茸・長ネギ）、大根と鶏の煮物、キムチ納豆
運動：踏み台昇降１時間
銀のぶどうのチョコケーキを頂いてしまった…食べてしまいました。
明日は納会です。しゅ…もとい、節制するぞー節制するぞー節制するぞー（自己暗示中）
688 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/25 22:59
２日分の報告です。
【12月24日の報告】
本日体重：65.8kg（前日比-0.6kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆（刻みネギ入） みかん
昼：ゆでブロッコリー ゆでキャベツ ノンオイルツナ
夜：ローストターキー 生ハムサラダ マンゴーレアチーズケーキ
スパークリングワイン 赤ワイン
間食：キャラメル１個
【12月25日の報告】
本日体重：66.2kg（前日比+0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆（刻みネギ入） みかん
昼：ゆでキャベツ 生ハム
夜：ローストチキン ローストビーフサラダ 白ごまプリン
赤ワイン
間食：キャラメル１個 牛乳
クリスマス気分で久しぶりに飲んじゃいました。
明日からまた頑張ります！
【12月24日の報告】
本日体重：65.8kg（前日比-0.6kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆（刻みネギ入） みかん
昼：ゆでブロッコリー ゆでキャベツ ノンオイルツナ
夜：ローストターキー 生ハムサラダ マンゴーレアチーズケーキ
スパークリングワイン 赤ワイン
間食：キャラメル１個
【12月25日の報告】
本日体重：66.2kg（前日比+0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：納豆（刻みネギ入） みかん
昼：ゆでキャベツ 生ハム
夜：ローストチキン ローストビーフサラダ 白ごまプリン
赤ワイン
間食：キャラメル１個 牛乳
クリスマス気分で久しぶりに飲んじゃいました。
明日からまた頑張ります！
689 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/25 23:01
【12/25の報告】
現在体重：60.2ｋｇ(前日差+0.6kg)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
昼：中華ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ(酢豚・ﾎﾀﾃﾁﾘ・八宝菜・春巻・ｴﾋﾞ餃子・焼飯・焼ｿﾊﾞ･･･)
夜：大根味噌汁、鮎屋の鮭巻き一切れ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分
ﾗﾝﾁで増量！明日からも連日外食、こりゃｲｶﾝ！
年内の自宅食は、全て野菜ｽｰﾌﾟか味噌汁ｵﾝﾘｰにします。
って、今日それやったけど、増えたんだけど･･･（涙）
現在体重：60.2ｋｇ(前日差+0.6kg)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
昼：中華ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ(酢豚・ﾎﾀﾃﾁﾘ・八宝菜・春巻・ｴﾋﾞ餃子・焼飯・焼ｿﾊﾞ･･･)
夜：大根味噌汁、鮎屋の鮭巻き一切れ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分
ﾗﾝﾁで増量！明日からも連日外食、こりゃｲｶﾝ！
年内の自宅食は、全て野菜ｽｰﾌﾟか味噌汁ｵﾝﾘｰにします。
って、今日それやったけど、増えたんだけど･･･（涙）
690 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/25 23:20
【12月25日の報告】
本日報告：50.0kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：松の実のパン、サツマイモ半個、コーヒー（豆乳）、バナナ1本、ヨーグルト、ひじきの煮物
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、金平ゴボウ、ウィンナー、ブロッコリー、みかん）
夜：やきそば、大根の煮物（はんぺん、にんじん）、里芋の煮物、みかん
間食：チョコレート2個
運動：なし
お通じ：○
今日は異常に眠かったので、ジムに行かず帰りました。
でも家でも忙しくて結局この時間･･･。疲れが抜けない･･･。
本日報告：50.0kg（前日比±0kg）
今月目標：49.4kg
朝：松の実のパン、サツマイモ半個、コーヒー（豆乳）、バナナ1本、ヨーグルト、ひじきの煮物
昼：弁当（ごはん、ちくわの磯辺揚げ、金平ゴボウ、ウィンナー、ブロッコリー、みかん）
夜：やきそば、大根の煮物（はんぺん、にんじん）、里芋の煮物、みかん
間食：チョコレート2個
運動：なし
お通じ：○
今日は異常に眠かったので、ジムに行かず帰りました。
でも家でも忙しくて結局この時間･･･。疲れが抜けない･･･。
691 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/26 00:12
【12月23日の報告】
本日体重：83.4(前日比+0.2)
今月目標：82.6
朝：ひじきごはん(人参･糸蒟蒻･水煮大豆)、味噌汁(大根･白菜･油揚げ)
昼：ひじきごはん(人参･糸蒟蒻･水煮大豆)、味噌汁(大根･白菜･油揚げ)
夜：蛸のﾏﾘﾈ、ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･玉葱･ｻｰﾓﾝ･ﾚﾀｽ)、水炊き(鶏肉･人参･
大根･葱･ｴﾉｷ･ｼﾒｼﾞ･白菜･豆腐)、ｼｬﾝﾊﾟﾝ
夜、友人の都合で、今日ｸﾘｽﾏｽﾊﾟｰﾃｨｰを友人宅でやった。材料は折半で、
友人が水炊きを作ってくれた。
でも、前より量を食べられなかった。胃が小さくなってるのを感じた。
【12月24日の報告】
本日体重：83.4(前日比±0)
今月目標：82.6
朝兼昼：ひじきご飯(人参･糸蒟蒻･水煮大豆)、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ･人参)
夜：ケーキ
昨日、ケーキを食べなかったので、今日食べた。
その代わりと言っては何だが、晩ご飯を食べなかった。
【12月22日の報告】
本日体重：82.6(前日比－0.8)
今月目標：82.6
朝兼昼：ご飯、野菜ｽｰﾌﾟﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ風(大根･白菜･しめじ)
夜：味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･もやし)、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
維持モードに入ってしまって減らないのかと思っていたら、一気に減った。
でも、これで満足しないでもう少し減らせるだけ減らしてみようと思います。
本日体重：83.4(前日比+0.2)
今月目標：82.6
朝：ひじきごはん(人参･糸蒟蒻･水煮大豆)、味噌汁(大根･白菜･油揚げ)
昼：ひじきごはん(人参･糸蒟蒻･水煮大豆)、味噌汁(大根･白菜･油揚げ)
夜：蛸のﾏﾘﾈ、ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･玉葱･ｻｰﾓﾝ･ﾚﾀｽ)、水炊き(鶏肉･人参･
大根･葱･ｴﾉｷ･ｼﾒｼﾞ･白菜･豆腐)、ｼｬﾝﾊﾟﾝ
夜、友人の都合で、今日ｸﾘｽﾏｽﾊﾟｰﾃｨｰを友人宅でやった。材料は折半で、
友人が水炊きを作ってくれた。
でも、前より量を食べられなかった。胃が小さくなってるのを感じた。
【12月24日の報告】
本日体重：83.4(前日比±0)
今月目標：82.6
朝兼昼：ひじきご飯(人参･糸蒟蒻･水煮大豆)、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ･人参)
夜：ケーキ
昨日、ケーキを食べなかったので、今日食べた。
その代わりと言っては何だが、晩ご飯を食べなかった。
【12月22日の報告】
本日体重：82.6(前日比－0.8)
今月目標：82.6
朝兼昼：ご飯、野菜ｽｰﾌﾟﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ風(大根･白菜･しめじ)
夜：味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･もやし)、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
維持モードに入ってしまって減らないのかと思っていたら、一気に減った。
でも、これで満足しないでもう少し減らせるだけ減らしてみようと思います。
692 ：小笠原＠177＊72.4＊B＊♂＊２４歳：03/12/26 00:27
【二日分の報告】
12月24日
起床15時（夜型生活はいかんぞ、俺。）
食事
16時：カップめん
19時：寿司・メロンパン
運動
腕立て５０×２セット、腹筋５０×６、ダンベル（５㎏、15分）、ランニング（距離不明、５０分）
最近夜更かしが多い…。あと最近左足の付け根に違和感をすごく感じる。
１２月２５日
現在体重：70.8㎏
今月の目標：70.0㎏
１１時起床
食事
１３時：キャベツと牛肉のキムチいため、ごはん小、納豆、ケーキ（ﾁｮｺ、苺）、コーヒー
１９時：カレー（ﾁｰｽﾞ入り）
運動：腕立て５０×４、腹筋５０×８、ランニング（５０分）、ダンベル運動（５㎏、30分）
ぼくちゃんにはこれがせいいいぱいのぶんしょうでしゅ。ゆるしてちょ。>>663
12月24日
起床15時（夜型生活はいかんぞ、俺。）
食事
16時：カップめん
19時：寿司・メロンパン
運動
腕立て５０×２セット、腹筋５０×６、ダンベル（５㎏、15分）、ランニング（距離不明、５０分）
最近夜更かしが多い…。あと最近左足の付け根に違和感をすごく感じる。
１２月２５日
現在体重：70.8㎏
今月の目標：70.0㎏
１１時起床
食事
１３時：キャベツと牛肉のキムチいため、ごはん小、納豆、ケーキ（ﾁｮｺ、苺）、コーヒー
１９時：カレー（ﾁｰｽﾞ入り）
運動：腕立て５０×４、腹筋５０×８、ランニング（５０分）、ダンベル運動（５㎏、30分）
ぼくちゃんにはこれがせいいいぱいのぶんしょうでしゅ。ゆるしてちょ。>>663
693 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/26 01:30
【12月25日の報告】
今日の体重：52.6kg
目標体重：50.0kg
朝：ヨーグルト、バナナ
昼：弁当（鯖煮付け、きんぴらごぼう、ひじき、煮物、昆布巻き、玉子焼き、ご飯なし）
夜：高野豆腐、人参、キュウリとくらげの酢の物
間食：ケーキ8分の1
運動：有酸素系30分、ジョギング30分、筋トレ1時間
>669.>684
仰るとおりはじめからもっとちゃんと食事制限しておけば良かった、と後悔してます。
断食に近い状態で減らした分なのでこれ以上は難しいかなと思っています。
あと1週間ですが、体重は量れなくても報告には来るようにします。
ありがとうございました。
今日の体重：52.6kg
目標体重：50.0kg
朝：ヨーグルト、バナナ
昼：弁当（鯖煮付け、きんぴらごぼう、ひじき、煮物、昆布巻き、玉子焼き、ご飯なし）
夜：高野豆腐、人参、キュウリとくらげの酢の物
間食：ケーキ8分の1
運動：有酸素系30分、ジョギング30分、筋トレ1時間
>669.>684
仰るとおりはじめからもっとちゃんと食事制限しておけば良かった、と後悔してます。
断食に近い状態で減らした分なのでこれ以上は難しいかなと思っています。
あと1週間ですが、体重は量れなくても報告には来るようにします。
ありがとうございました。
694 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/26 01:34
【１２／２５の報告】
体重５６．２ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚 アロエヨーグルト
昼食 ローズヒップティー、野菜サンド、ヤクルト
夕食 大根味噌汁、厚焼き卵３切れ+大根おろし ご飯軽く１杯、いかの刺身４切れ
刺身の付け合せの大根の千切り（ツマ）
運動 ウォーキング４０分ジョギング４５分、腹筋背筋２０回×１
ストレッチ１０分
ケーキを貰いましたが、夕食後に食べるのを控えたので、明日の朝食に食べます。
体重５６．２ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚 アロエヨーグルト
昼食 ローズヒップティー、野菜サンド、ヤクルト
夕食 大根味噌汁、厚焼き卵３切れ+大根おろし ご飯軽く１杯、いかの刺身４切れ
刺身の付け合せの大根の千切り（ツマ）
運動 ウォーキング４０分ジョギング４５分、腹筋背筋２０回×１
ストレッチ１０分
ケーキを貰いましたが、夕食後に食べるのを控えたので、明日の朝食に食べます。
695 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/26 01:37
【12月25日の報告】
本日の体重：66kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
朝食：アロエヨーグルト･野菜ジュース
昼食：チーズチキンサンド･ポテトフライ･コーンスープ・野菜ジュース
夕食：マヨかぼちゃ・韓国のり
運動：踏み台昇降40分・ダンベル･腹筋・スクワット
本日の体重：66kg（前日比±0kg）
今月の目標：66kg
朝食：アロエヨーグルト･野菜ジュース
昼食：チーズチキンサンド･ポテトフライ･コーンスープ・野菜ジュース
夕食：マヨかぼちゃ・韓国のり
運動：踏み台昇降40分・ダンベル･腹筋・スクワット
696 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/26 02:34
【12月24日報告】
本日体重：46.2kg(+0.2)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：もやし1/2袋、豚しゃぶ3枚
夜：もやし1/2袋、レタス3枚、唐揚げ3個、焼酎1/2本（ウーロン割り）
クリスマスパーティーで飲んでしまいました。
【12月25日報告】
本日体重：46.0kg(-0.2)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：豚肉ショウガ焼き、キャベツ1/8個分
夜：大根と鶏肉少々（茹で）のサラダ、焼酎1/2本（ウーロン割り）
運動：ウォーキング30分
本日もクリスマスパーティーでのんでしまいました…。
食べる方は控えているつもりです。
本日体重：46.2kg(+0.2)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：もやし1/2袋、豚しゃぶ3枚
夜：もやし1/2袋、レタス3枚、唐揚げ3個、焼酎1/2本（ウーロン割り）
クリスマスパーティーで飲んでしまいました。
【12月25日報告】
本日体重：46.0kg(-0.2)
目標体重：46.0kg
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：豚肉ショウガ焼き、キャベツ1/8個分
夜：大根と鶏肉少々（茹で）のサラダ、焼酎1/2本（ウーロン割り）
運動：ウォーキング30分
本日もクリスマスパーティーでのんでしまいました…。
食べる方は控えているつもりです。
697 ：水寝台＠150*75.0*B*♀ ：03/12/26 10:13
【12月25日報告】
本日の体重：72.4ｋｇ
今月目標：73.0kg
朝：フルーツ・グラノーラ（ヨーグルト入り）、ほうれん草の卵とじ
昼食：キムチ・ラーメン
夕食：ご飯、鳥照り焼き、マッシュ・ポテト、コーンスープ
野菜サラダ、レモン・チューハイ
間食：チョコレート・ケーキ・まんじゅう
運動：お休み
その他：散歩45分、
ここ数日、体重も体脂肪も上がったり下がったりの繰り返しです。
自分としては今月は72ｋｇ台を維持できれば上等と思っています。
本日の体重：72.4ｋｇ
今月目標：73.0kg
朝：フルーツ・グラノーラ（ヨーグルト入り）、ほうれん草の卵とじ
昼食：キムチ・ラーメン
夕食：ご飯、鳥照り焼き、マッシュ・ポテト、コーンスープ
野菜サラダ、レモン・チューハイ
間食：チョコレート・ケーキ・まんじゅう
運動：お休み
その他：散歩45分、
ここ数日、体重も体脂肪も上がったり下がったりの繰り返しです。
自分としては今月は72ｋｇ台を維持できれば上等と思っています。
698 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/26 15:54
【１２月２５日の報告】
今月目標：５１．０kg
現在体重：５１．５㎏
朝：りんご１コ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（カレー炒飯）、カップスープ１杯、緑茶２杯
間：コーヒー１杯、フラン５本
夜：もなか１コ、カモミールレモンティー（砂糖入り）１杯
運動：ウォーキング５分、バレエ９０分
お通じ：○
しばらく体重のみの報告になりそうですが
しっかり制限して目標達成したいです。
今日は忘年会なので昼休みにウォーキング済ませてきました。
気休めかも知れませんが私は会食でセーブできない人間なんで
その分前後で調整するしかないです。
今月目標：５１．０kg
現在体重：５１．５㎏
朝：りんご１コ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（カレー炒飯）、カップスープ１杯、緑茶２杯
間：コーヒー１杯、フラン５本
夜：もなか１コ、カモミールレモンティー（砂糖入り）１杯
運動：ウォーキング５分、バレエ９０分
お通じ：○
しばらく体重のみの報告になりそうですが
しっかり制限して目標達成したいです。
今日は忘年会なので昼休みにウォーキング済ませてきました。
気休めかも知れませんが私は会食でセーブできない人間なんで
その分前後で調整するしかないです。
699 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 16:13
>>698
会食でセーブしないで前後で調整ってのはわかる。それはありだけど
前後の調整らしい食事がバランスがめちゃくちゃ悪くて疑問すぎる
糖質と炭水化物ばかりで野菜ほとんどとってないし
制限ってのは量を食わなければなにくってもいいってことじゃないよ？
それからウォーキング50分の間違い？
会食でセーブしないで前後で調整ってのはわかる。それはありだけど
前後の調整らしい食事がバランスがめちゃくちゃ悪くて疑問すぎる
糖質と炭水化物ばかりで野菜ほとんどとってないし
制限ってのは量を食わなければなにくってもいいってことじゃないよ？
それからウォーキング50分の間違い？
700 ：スリムななし(仮)さん：03/12/26 20:49
>>696
あんたガリガリじゃないの？ってか馬鹿？うざいよ？
このスレに何でいるの？ブヒブヒブヒヒ？漏れが豚だって？
馬鹿にしてんの？調子こいてんでしょ？許さないよ？
ブヒヒヒブブヒ？皆を馬鹿にしようとしてるね？
あんたガリガリじゃないの？ってか馬鹿？うざいよ？
このスレに何でいるの？ブヒブヒブヒヒ？漏れが豚だって？
馬鹿にしてんの？調子こいてんでしょ？許さないよ？
ブヒヒヒブブヒ？皆を馬鹿にしようとしてるね？
701 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/26 23:22
【12月26日の報告】
本日体重：50.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、バナナ、プルーン3個
昼：弁当（ごはん、金平ゴボウ、ハンバーグ、ブロッコリー、プチトマト、みかん）
夜：ビール、ジュース、チーたら、チョコ、フラン、ジャガリコ、プチサラダ煎餅、マカロニサラダ、から揚げ、酢だこ、サンドイッチ
間食：カフェフレッソ、シュトーレン
運動：なし
お通じ：○
今日は仕事納めで大掃除の後、会社で宴会になってしまいました。
そこで禁断のお菓子馬鹿食い･･･（死）。もうだめぽ。
明日は雪になるかもしれませんが、明日こそジムへ･･･。
本日体重：50.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、バナナ、プルーン3個
昼：弁当（ごはん、金平ゴボウ、ハンバーグ、ブロッコリー、プチトマト、みかん）
夜：ビール、ジュース、チーたら、チョコ、フラン、ジャガリコ、プチサラダ煎餅、マカロニサラダ、から揚げ、酢だこ、サンドイッチ
間食：カフェフレッソ、シュトーレン
運動：なし
お通じ：○
今日は仕事納めで大掃除の後、会社で宴会になってしまいました。
そこで禁断のお菓子馬鹿食い･･･（死）。もうだめぽ。
明日は雪になるかもしれませんが、明日こそジムへ･･･。
702 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/26 23:51
【12月26日の報告】
本日体重：69.3(前日比+0.3)
今月目標：69.0
朝：水
昼：水 豆乳200ｍｌ フランクフルト１本 ジャーマンポテト少量
夜：白味噌鍋(鱈 帆立 白菜 えび団子)
間食：ポテチ数枚
水を大量飲みしたから増えたのかな。明日の朝には減ってる事と思います。
本日体重：69.3(前日比+0.3)
今月目標：69.0
朝：水
昼：水 豆乳200ｍｌ フランクフルト１本 ジャーマンポテト少量
夜：白味噌鍋(鱈 帆立 白菜 えび団子)
間食：ポテチ数枚
水を大量飲みしたから増えたのかな。明日の朝には減ってる事と思います。
703 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 00:14
>>697
間食ごっつぁんです プッ
間食ごっつぁんです プッ
704 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/27 00:30
【12月26日の報告】
本日体重：66.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：67.0kg
朝：野菜生活100（赤野菜）200cc
昼：温野菜（なす、エリンギ、もやし）焼き豆腐
夜：納豆（刻みネギ入） 白ごまプリン
間食：飴１つ 牛乳（砂糖5g入）
運動：自転車40分
その他：半身浴 2時間
クリスマスにたらふく食ったせいか、
今日はおなかがあまりすかなかった。
本日体重：66.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：67.0kg
朝：野菜生活100（赤野菜）200cc
昼：温野菜（なす、エリンギ、もやし）焼き豆腐
夜：納豆（刻みネギ入） 白ごまプリン
間食：飴１つ 牛乳（砂糖5g入）
運動：自転車40分
その他：半身浴 2時間
クリスマスにたらふく食ったせいか、
今日はおなかがあまりすかなかった。
705 ：花＠157*53.5*B*♀：03/12/27 00:44
【12月26日の報告】
本日体重：51.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝 えのきとキャベツピーマンの炒め物＋すり白胡麻5ｇ ローズヒップティー
昼 カップ玄米雑炊 みかん プーアール茶
夜 マトンカレー、豆カレー、野菜カレー、ナン、人参とピーマンピクルス
キャベツカレー和え、インド風揚げ餃子２こ、チャイ（無糖）2杯 ヨーグルト
運動：腹筋、お尻上げ運動、かかと上げ×５０回、背筋、ダンベル腕上げ
再度51キロに戻ったので、野菜中心食で絶対に維持します。
>>673
25日はクリスマスの日なのに早朝から２ｃｈで煽る人って暇だと思う。
暗いよあなた。しかも何か他人に八つ当たりって感じ。こわー。
ここって煽る人にしても上等の上手な煽り方する人もいれば、なんかただ
わめき散らす奴に分かれるますね。ただ煽ればいいんじゃないよ、やる気にさせなはれ。
本日体重：51.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.0kg
朝 えのきとキャベツピーマンの炒め物＋すり白胡麻5ｇ ローズヒップティー
昼 カップ玄米雑炊 みかん プーアール茶
夜 マトンカレー、豆カレー、野菜カレー、ナン、人参とピーマンピクルス
キャベツカレー和え、インド風揚げ餃子２こ、チャイ（無糖）2杯 ヨーグルト
運動：腹筋、お尻上げ運動、かかと上げ×５０回、背筋、ダンベル腕上げ
再度51キロに戻ったので、野菜中心食で絶対に維持します。
>>673
25日はクリスマスの日なのに早朝から２ｃｈで煽る人って暇だと思う。
暗いよあなた。しかも何か他人に八つ当たりって感じ。こわー。
ここって煽る人にしても上等の上手な煽り方する人もいれば、なんかただ
わめき散らす奴に分かれるますね。ただ煽ればいいんじゃないよ、やる気にさせなはれ。
706 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 00:57
707 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 01:07
やる気にさせなはれとか言ってる時点で痛てーw
708 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 01:12
709 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/27 01:24
【12月26日の報告】
今日の体重：
目標体重：50.0kg
朝：ヨーグルト
昼：白身魚、野菜炒め（パクチョイ、人参、タケノコ等）、サラダ、スープ、パン1個
夜：肉じゃが
間食：なし
運動：ウォーキング1時間（30+30）
昼に食事に行ったので夜は量を少しだけにした。
今日の体重：
目標体重：50.0kg
朝：ヨーグルト
昼：白身魚、野菜炒め（パクチョイ、人参、タケノコ等）、サラダ、スープ、パン1個
夜：肉じゃが
間食：なし
運動：ウォーキング1時間（30+30）
昼に食事に行ったので夜は量を少しだけにした。
710 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 01:43
とりあえず花は氏ね。低能で害悪すぎ。
711 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 01:52
>>708
禿同。
>>705
ここで言い訳するより、結果出せ。結果出したら、それを維持しろ。話はそれからだ。
>>1を１００回嫁！！
ダイエットは自分との戦いだ、誰かにやる気にさせてもらって落とした体重など、
その‘誰か‘がいなくなった時点で逆戻りじゃぁ！！
何のために、誰のために美しくなりたいのか、もう一度考えてごらん。かまってチャン！
禿同。
>>705
ここで言い訳するより、結果出せ。結果出したら、それを維持しろ。話はそれからだ。
>>1を１００回嫁！！
ダイエットは自分との戦いだ、誰かにやる気にさせてもらって落とした体重など、
その‘誰か‘がいなくなった時点で逆戻りじゃぁ！！
何のために、誰のために美しくなりたいのか、もう一度考えてごらん。かまってチャン！
712 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/27 01:53
【12月26日の報告】
本日の体重：65.6kg（前日比-0.4kg）
今月の目標：66kg
朝食：フルーツグラノーラ・牛乳・アロエヨーグルト
夕食：炒めもの（ベーコン･ピーマン・にんにく･生姜・玉ねぎ・人参）
間食：野菜ジュース
運動：ダンベル・スクワット
忙しくて昼食を食べ逃した・・・。
本日の体重：65.6kg（前日比-0.4kg）
今月の目標：66kg
朝食：フルーツグラノーラ・牛乳・アロエヨーグルト
夕食：炒めもの（ベーコン･ピーマン・にんにく･生姜・玉ねぎ・人参）
間食：野菜ジュース
運動：ダンベル・スクワット
忙しくて昼食を食べ逃した・・・。
713 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 01:55
朝鮮族はモンゴロイドに属しており、形質的にはアルタイ系諸族とは
区別しにくい。世界諸民族の身長分布のうち、中頭大身長のうち大きい
ほうで、首が比較的細く、背側深層筋群が発達しており姿勢が正しい。
また下肢が長く身体各部の比率配分が、欧米人に比べて均衡がとれている。
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い。顔はモンゴロイドの特徴で
ある広顔だが、長顔でもあり、頭腔容量も大きく脳重も重たいほうであると
いわれている。（日本大百科事典/小学館）
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
714 ：浮輪@158*52.6ｷﾛ*27㌫*B：03/12/27 06:35
【１２月26日の報告】
体 重 ：52.2kg
体脂肪 ：26%
目 標 ：51.6kg
（朝食）ミモザサラダ
（昼食）ドリア、コンソメスープ、グリーンサラダ
（間食）チョコ少々、ポテチ少々
（夕食）なし
（運動）ウォーキング３０分
（お通じ）あり
甘いお菓子が食べたくて食べたくてしょうがない時と全くそうでない時、
この落差があまりに激しく一体この因果関係は何かと、いろんな角度から分析していた。
自分の食べたい欲求度を５段階で表現し、排便、生理、ストレス、食べた物、
このような内容を１年間記録し続けグラフ化しようやく結論が出ました。
結論：ストレスと生理
あまりにつまらん結果に愕然。
体 重 ：52.2kg
体脂肪 ：26%
目 標 ：51.6kg
（朝食）ミモザサラダ
（昼食）ドリア、コンソメスープ、グリーンサラダ
（間食）チョコ少々、ポテチ少々
（夕食）なし
（運動）ウォーキング３０分
（お通じ）あり
甘いお菓子が食べたくて食べたくてしょうがない時と全くそうでない時、
この落差があまりに激しく一体この因果関係は何かと、いろんな角度から分析していた。
自分の食べたい欲求度を５段階で表現し、排便、生理、ストレス、食べた物、
このような内容を１年間記録し続けグラフ化しようやく結論が出ました。
結論：ストレスと生理
あまりにつまらん結果に愕然。
715 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 07:12
【12月26日報告】
本日の体重：71、8ｋｇ（36％）
今月目標：73.0kg
朝：ご飯、みそ汁、納豆、
昼食：お好み焼き、おにぎり
夕食：ご飯、寄せ鍋
間食：アップル・パイ（ワイン入り）、コーヒー、栗入りぜんざい、お抹茶
運動：ラジオ体操、柔軟運動、腹筋、背筋各１５回、その他体操４種類
その他：散歩45分
本日の体重：71、8ｋｇ（36％）
今月目標：73.0kg
朝：ご飯、みそ汁、納豆、
昼食：お好み焼き、おにぎり
夕食：ご飯、寄せ鍋
間食：アップル・パイ（ワイン入り）、コーヒー、栗入りぜんざい、お抹茶
運動：ラジオ体操、柔軟運動、腹筋、背筋各１５回、その他体操４種類
その他：散歩45分
716 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 07:44
717 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 07:50
>>715
誰？
誰？
718 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/27 08:30
【１２／２６の報告】
体重 ５５．８ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュ－ス、ローズヒップティー、貰ったチョコケーキ
昼食 インスタント味噌汁、日高昆布のおにぎり
夕食 大根味噌汁、大根おろし、ホッケの塩焼き、大豆五目煮（小鉢）
こんにゃくの煮物、ご飯半膳
運動 ジョグ行こうと思ったら雨が降ってきたためステッパー５０分
ウォーキング３０分 腹筋背筋２０回 ストレッチ１０分
今日も今から仕事です・・・夜沢山運動しますが、２１時までは会社に
居なければならない・・・。
体重 ５５．８ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュ－ス、ローズヒップティー、貰ったチョコケーキ
昼食 インスタント味噌汁、日高昆布のおにぎり
夕食 大根味噌汁、大根おろし、ホッケの塩焼き、大豆五目煮（小鉢）
こんにゃくの煮物、ご飯半膳
運動 ジョグ行こうと思ったら雨が降ってきたためステッパー５０分
ウォーキング３０分 腹筋背筋２０回 ストレッチ１０分
今日も今から仕事です・・・夜沢山運動しますが、２１時までは会社に
居なければならない・・・。
719 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/27 08:53
【12月26日報告】
本日体重：46.0kg(-0.0)
目標体重：46.0kg
朝：ケーキ1切れ、ロールキャベツ2個
昼：パスタ、サラダ
夜：レタスとキャベツのサラダ、唐揚げ4個
運動：腹筋30回
昼は仕事仲間とミーティングを兼ねたランチだったため、普通に食べました。
ランチはパスタセットしかない店だったため、店選びに失敗したと思いました。
>>700 ガリガリではないと思います。産後あと少しのところで元に戻らないため、
自分で甘えているのではないかと思い参加させていただいています。
別に体重制限などはなかったと思いますが？
本日体重：46.0kg(-0.0)
目標体重：46.0kg
朝：ケーキ1切れ、ロールキャベツ2個
昼：パスタ、サラダ
夜：レタスとキャベツのサラダ、唐揚げ4個
運動：腹筋30回
昼は仕事仲間とミーティングを兼ねたランチだったため、普通に食べました。
ランチはパスタセットしかない店だったため、店選びに失敗したと思いました。
>>700 ガリガリではないと思います。産後あと少しのところで元に戻らないため、
自分で甘えているのではないかと思い参加させていただいています。
別に体重制限などはなかったと思いますが？
720 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 09:13
>>705
まぁ煽ら～を擁護する訳じゃないけど、
結婚してない社会人は、クリスマスイベントを休日（今年だと21、23日）に
済ませる人も多いですよ。
業種によるけど、24、25日仕事終わってからどこかで食事してor
部屋で過ごすなんてパターンは、相当楽な仕事してる奴。
仕事残ってようが、18時定時ピッタリ帰るような。その連れも同様。
俺はこんなｶﾌﾟｰﾙは嫌だ。
まぁ煽ら～を擁護する訳じゃないけど、
結婚してない社会人は、クリスマスイベントを休日（今年だと21、23日）に
済ませる人も多いですよ。
業種によるけど、24、25日仕事終わってからどこかで食事してor
部屋で過ごすなんてパターンは、相当楽な仕事してる奴。
仕事残ってようが、18時定時ピッタリ帰るような。その連れも同様。
俺はこんなｶﾌﾟｰﾙは嫌だ。
721 ：花＠157*53.5*B*♂：03/12/27 10:54
【12月27日の中間報告】
う
ん
こ
ぶ
り
ぶ
り
快
便
で
し
た
う
ん
こ
ぶ
り
ぶ
り
快
便
で
し
た
722 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/27 12:19
【12月25日の報告】
本日体重 ：67.6kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（37分）：玄米100g/味噌汁（きゃべつ.卵１）/納豆30g.蒸大根.葱.梅干.ふりかけ/蜜柑１個
昼食（15分）：焼き芋150g/低脂肪乳150ml/みかん１個
夕食（外食）：フランスパン２切/バター/前菜（キュッシュ.牡蠣スモーク.フィッシュリエット
生ハムと大根サラダ）/魚介ココットブイヤベース/鴨の腿焼グリーンソース
和牛頬肉赤ワイン煮マッシュポテト添/デザート盛合（マロンブッシュドノエル
チョコレートーキ.バニラアイスラズベリーソース添)/紅茶
運動：ウォーキン160分 (60分+60分+40分)
【12月26日の報告】
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食 ：大豆プロティン60g.低脂肪乳200ml.抹茶
昼食（15分）：焼き芋150g/低脂肪乳150ml/みかん１個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分
クリスマスの為にせっせと歩いてたので久し振りに不安を感じることなく食事ができた
最近食事の誘いを断ってばかりで寂しがっていた連れも喜んでくれて良かった
本日体重 ：67.6kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（37分）：玄米100g/味噌汁（きゃべつ.卵１）/納豆30g.蒸大根.葱.梅干.ふりかけ/蜜柑１個
昼食（15分）：焼き芋150g/低脂肪乳150ml/みかん１個
夕食（外食）：フランスパン２切/バター/前菜（キュッシュ.牡蠣スモーク.フィッシュリエット
生ハムと大根サラダ）/魚介ココットブイヤベース/鴨の腿焼グリーンソース
和牛頬肉赤ワイン煮マッシュポテト添/デザート盛合（マロンブッシュドノエル
チョコレートーキ.バニラアイスラズベリーソース添)/紅茶
運動：ウォーキン160分 (60分+60分+40分)
【12月26日の報告】
本日体重 ：68.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食 ：大豆プロティン60g.低脂肪乳200ml.抹茶
昼食（15分）：焼き芋150g/低脂肪乳150ml/みかん１個
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング30分
クリスマスの為にせっせと歩いてたので久し振りに不安を感じることなく食事ができた
最近食事の誘いを断ってばかりで寂しがっていた連れも喜んでくれて良かった
723 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/27 12:48
【12/24の報告】
現在体重 42
目標体重 40
朝 昨日のケーキの残り
昼 コンビニの菓子パン 1個
夜 ごぼうサラダ うどん
運動 腹筋30
【12/25の報告】
現在体重 42kg
朝 なし
昼 ドトールミラノサンドC
アメリカンコーヒー
夜 クリスマス飲み会 （ひたすら飲んでた。食べものはお通しぐらいしか食べてない気がします）
お通じ ○
現在体重 42
目標体重 40
朝 昨日のケーキの残り
昼 コンビニの菓子パン 1個
夜 ごぼうサラダ うどん
運動 腹筋30
【12/25の報告】
現在体重 42kg
朝 なし
昼 ドトールミラノサンドC
アメリカンコーヒー
夜 クリスマス飲み会 （ひたすら飲んでた。食べものはお通しぐらいしか食べてない気がします）
お通じ ○
724 ：ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ@152*43*A*♀：03/12/27 12:50
【12/26報告】
体重 計ってない！
朝 コンビニ菓子パン 1個（会社にて）
昼 イタリアントマトのチリドッグ カフェオレ
夜 コンビニごぼうサラダ タマゴご飯
運動 腹筋30回
なんだかほんとにバランス悪いし、炭水化物しかとっていない感じ。
今日野菜かいます。何作ろうかな。
改行が多すぎてエラーがでたので2回に分けました。
体重 計ってない！
朝 コンビニ菓子パン 1個（会社にて）
昼 イタリアントマトのチリドッグ カフェオレ
夜 コンビニごぼうサラダ タマゴご飯
運動 腹筋30回
なんだかほんとにバランス悪いし、炭水化物しかとっていない感じ。
今日野菜かいます。何作ろうかな。
改行が多すぎてエラーがでたので2回に分けました。
725 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 13:00
726 ：シュウケイビト４号：03/12/27 13:44
【最終報告の告知】
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載してください。【〇月×日の報告】ではダメです。
報告の受け付け期間は12月31日0:00～1月1日23:59とします。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。
＊＊重要＊＊
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載してください。【〇月×日の報告】ではダメです。
報告の受け付け期間は12月31日0:00～1月1日23:59とします。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。
＊＊重要＊＊
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。
727 ：どらごんぽん@153*59*O*♂：03/12/27 14:13
【12/26の報告】
現在体重 58
目標体重 48
朝 チョコレートケーキ、チーズケーキ、お茶漬け
昼 牛丼、コロッケパン、珈琲牛乳
夜 餃子、ご飯、サラダ
運動 ウォーキング10分
現在体重 58
目標体重 48
朝 チョコレートケーキ、チーズケーキ、お茶漬け
昼 牛丼、コロッケパン、珈琲牛乳
夜 餃子、ご飯、サラダ
運動 ウォーキング10分
728 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:17
>>720
>>705
自分の価値観だけで自分以外の人間を判断してる点では同類だと思う
クリスマスに楽しい計画があろうが朝から２チャンに書き込むヤツはいるし
日曜や祝日休みな社会人ってのも限られてるし、２４日２５日の為に
残業して仕事大量にこなしてるヤツだっているって事で
>>705
自分の価値観だけで自分以外の人間を判断してる点では同類だと思う
クリスマスに楽しい計画があろうが朝から２チャンに書き込むヤツはいるし
日曜や祝日休みな社会人ってのも限られてるし、２４日２５日の為に
残業して仕事大量にこなしてるヤツだっているって事で
729 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:19
ウォーキングは最低２０分以上やれ！
腹筋３０回なんて運動になるか！
腹筋３０回なんて運動になるか！
730 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:30
731 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:31
>>729
突っ込みどころはほかにあると思われ
>>727
いまだに血液型表示ですか。O型のどらごんぽんたん(ﾜﾗ
目標達せませんな（ｗ
ここの参加者、A型とB型の人以外いないんですよ。OとABは対象外なの
残念だけど（ｗ
まあその前に参加カウントされてないから無駄な書き込みご苦労さん
その食生活と運動で10キロ落とせるかな、まあ無理だと思うけど
10年ぐらい一人でがんばってみるといいよ
さようなら2度とお目にかからないことを祈ります
突っ込みどころはほかにあると思われ
>>727
いまだに血液型表示ですか。O型のどらごんぽんたん(ﾜﾗ
目標達せませんな（ｗ
ここの参加者、A型とB型の人以外いないんですよ。OとABは対象外なの
残念だけど（ｗ
まあその前に参加カウントされてないから無駄な書き込みご苦労さん
その食生活と運動で10キロ落とせるかな、まあ無理だと思うけど
10年ぐらい一人でがんばってみるといいよ
さようなら2度とお目にかからないことを祈ります
732 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/27 14:33
【12月25日報告】
本日体重51.6kg（前日比＋0.4）
今月目標51.6kg
朝：寝てた
昼：シリアルバー1本
夜：ローストチキン パスタ2種（クリーム系、野菜系）
ビーフシチューのポットパイ、ピザ２切れ、赤ワイン3/4本
アイスケーキ ゆでブロッコリー
運動無し お通じ△
食べ過ぎ。
【12月26日報告】
本日体重51.4ｋｇ（前日比－0.2Kg）
今月目標51.6ｋｇ
朝：なし
昼：ほうれん草のパスタ1/2ゆでブロッコリー
夜：残りもので鍋（白菜、鶏、肉団子、エリンギ、餃子、豚肉）
できるだけ野菜をいっぱい食べたが雑炊をお代わりしてしまった。
運動：なし お通じ○
なんか忙しい野を言い訳にゆるんでる。
本日体重51.6kg（前日比＋0.4）
今月目標51.6kg
朝：寝てた
昼：シリアルバー1本
夜：ローストチキン パスタ2種（クリーム系、野菜系）
ビーフシチューのポットパイ、ピザ２切れ、赤ワイン3/4本
アイスケーキ ゆでブロッコリー
運動無し お通じ△
食べ過ぎ。
【12月26日報告】
本日体重51.4ｋｇ（前日比－0.2Kg）
今月目標51.6ｋｇ
朝：なし
昼：ほうれん草のパスタ1/2ゆでブロッコリー
夜：残りもので鍋（白菜、鶏、肉団子、エリンギ、餃子、豚肉）
できるだけ野菜をいっぱい食べたが雑炊をお代わりしてしまった。
運動：なし お通じ○
なんか忙しい野を言い訳にゆるんでる。
733 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 14:38
あら。どらたんは今月表明してないのか
なんか以前に見かけたような気がするんだけどな
似たような馬鹿がいっぱいいるもんだから…(ﾓﾚﾓﾅｰ
なんか以前に見かけたような気がするんだけどな
似たような馬鹿がいっぱいいるもんだから…(ﾓﾚﾓﾅｰ
734 ：ゆきえ＠164*51.6*B*♀ ：03/12/27 15:02
【12月26日報告】
本日体重49.2ｋｇ（前日比－0.6Kg）
今月目標49ｋｇ
朝：サラダ おにぎり１コ 味噌汁 クッキー２つ
昼：サラダうどん 紅茶
夜：かぼちゃの煮物 焼き鳥２本 ベーコンサラダ きんぴら
間食トマト１コ
運動 ウォーキングマシーン５０分 ストレッチ３セット
そろそろ今月目標に近づいてきました。
本日体重49.2ｋｇ（前日比－0.6Kg）
今月目標49ｋｇ
朝：サラダ おにぎり１コ 味噌汁 クッキー２つ
昼：サラダうどん 紅茶
夜：かぼちゃの煮物 焼き鳥２本 ベーコンサラダ きんぴら
間食トマト１コ
運動 ウォーキングマシーン５０分 ストレッチ３セット
そろそろ今月目標に近づいてきました。
735 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 15:05
朝鮮族はモンゴロイドに属しており、形質的にはアルタイ系諸族とは
区別しにくい。世界諸民族の身長分布のうち、中頭大身長のうち大きい
ほうで、首が比較的細く、背側深層筋群が発達しており姿勢が正しい。
また下肢が長く身体各部の比率配分が、欧米人に比べて均衡がとれている。
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い。顔はモンゴロイドの特徴で
ある広顔だが、長顔でもあり、頭腔容量も大きく脳重も重たいほうであると
いわれている。（日本大百科事典/小学館）
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
736 ：かおりんご＠156*53*B*♀：03/12/27 18:57
【12月26日の報告】
今月目標:51.0㎏
現在体重:50.7㎏(前日比-0.8)
忘年会でしたけど飲みすぎて戻しちまったせいかかなり落ちてました。なんだかな。
今月目標:51.0㎏
現在体重:50.7㎏(前日比-0.8)
忘年会でしたけど飲みすぎて戻しちまったせいかかなり落ちてました。なんだかな。
737 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 19:16
738 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/27 20:39
【12月26日報告】
現在体重：43.8㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00：おかかおにぎり1つ、きんぴら、ヨーグルト、野菜ジュース
夜（19：00）：スパゲティ（ナス、ピーマン、玉ねぎ、人参、ハム）きんぴら
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
久しぶりの報告になった。
やっと体調が良くなりごはんがおいしくなりました。リバる予感がするので
気をつけなくちゃ。
現在体重：43.8㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
朝（10：00：おかかおにぎり1つ、きんぴら、ヨーグルト、野菜ジュース
夜（19：00）：スパゲティ（ナス、ピーマン、玉ねぎ、人参、ハム）きんぴら
その他：水500ｍｌ
運動：腹筋30回 、背筋10回
久しぶりの報告になった。
やっと体調が良くなりごはんがおいしくなりました。リバる予感がするので
気をつけなくちゃ。
739 ：もんもん＠156*83.6*B*♀：03/12/27 21:31
【12月26日の報告】
本日体重：83.2(前日比+0.6)
今月目標：82.6
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：ご飯、おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｻﾗﾀﾞ、人参のｸﾞﾗｯｾ
夜：おにぎり(鮭・こんぶ)、チーズ2個
用事があって遠出し、家に帰ったら食事の支度する時間がなく、ｺﾝﾋﾞﾆで
おにぎりを買って食べました。
目標体重になったのも、一瞬でした。月末に向けて気を引き締めます。
【12月27日の報告】
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：チーズ2個、カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：鍋(白菜・ｷｬﾍﾞﾂ・豚肉)
夜：鍋(白菜・ｷｬﾍﾞﾂ・ねぎ・ごぼう・大根・豚肉)
明日から帰省するため、今日は冷蔵庫の中身の整理をしました。
お昼にごぼうと大根と葱を入れ忘れて、夕方に追加したから、メニューが同じ
でも中身が微妙に違ってます。
実家からも書き込みするつもりです。
実家で食べ過ぎないように頑張ります。
本日体重：83.2(前日比+0.6)
今月目標：82.6
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：ご飯、おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｻﾗﾀﾞ、人参のｸﾞﾗｯｾ
夜：おにぎり(鮭・こんぶ)、チーズ2個
用事があって遠出し、家に帰ったら食事の支度する時間がなく、ｺﾝﾋﾞﾆで
おにぎりを買って食べました。
目標体重になったのも、一瞬でした。月末に向けて気を引き締めます。
【12月27日の報告】
本日体重：83.2(前日比±0)
今月目標：82.6
朝：チーズ2個、カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：鍋(白菜・ｷｬﾍﾞﾂ・豚肉)
夜：鍋(白菜・ｷｬﾍﾞﾂ・ねぎ・ごぼう・大根・豚肉)
明日から帰省するため、今日は冷蔵庫の中身の整理をしました。
お昼にごぼうと大根と葱を入れ忘れて、夕方に追加したから、メニューが同じ
でも中身が微妙に違ってます。
実家からも書き込みするつもりです。
実家で食べ過ぎないように頑張ります。
740 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 21:39
冬は痩せやすい。
体を冷やせば体温を上昇させるためエネルギーが消費される。
間違っても暖かくして汗をかこうなどと考えないこと。
体を冷やせば体温を上昇させるためエネルギーが消費される。
間違っても暖かくして汗をかこうなどと考えないこと。
741 ：158㌢20才♀初カキコ：03/12/27 23:19
現在体重：44.5㌔
12月始めの体重：46.5㌔(マイナス2キロ)
ダイエット方法：カロリー制限、なわとび
(12月27日)
朝…りんご、コーンスープ
昼…こんにゃくゼリー、手作りノンシュガーごまクッキー
夜…納豆ごはん、鶏のお吸い物、もやしの青しそサラダ
ここで言ったら叩かれると思いますが、
カロリー取りすぎと感じた日は嘔吐します‥。
でも最近、嘔吐をやめてカロリー制限だけしていたら
体重が一気に２㌔落ちました。
それと大好きなコーラを辞め、飲み物は全てウーロン茶とヘルシア緑茶にしたのも
痩せたのに関係あるかも。
12月始めの体重：46.5㌔(マイナス2キロ)
ダイエット方法：カロリー制限、なわとび
(12月27日)
朝…りんご、コーンスープ
昼…こんにゃくゼリー、手作りノンシュガーごまクッキー
夜…納豆ごはん、鶏のお吸い物、もやしの青しそサラダ
ここで言ったら叩かれると思いますが、
カロリー取りすぎと感じた日は嘔吐します‥。
でも最近、嘔吐をやめてカロリー制限だけしていたら
体重が一気に２㌔落ちました。
それと大好きなコーラを辞め、飲み物は全てウーロン茶とヘルシア緑茶にしたのも
痩せたのに関係あるかも。
742 ：スリムななし(仮)さん：03/12/27 23:22
743 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/27 23:23
【12月27日の報告】
本日体重：49.2kg（前日比-1.0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、カフェオレ、プルーン3個、牡蠣フライ1個、イカフライ1個
昼：胚芽パン、ホタテとヒラメのソテー（トマトソース）、サラダ（レタス、グレープフルーツ、オリーブ）、コーヒー
夜：ごはん、ごぼうのサラダ（コーン、シーチキン）、シチュー（ジャガイモ、コーン、玉ねぎ、鶏肉）、大根の漬物、みかん
間食：なし
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日はジムに行こうかどうしようか迷って結局行きました。行った甲斐があった。
ジムも明日までで正月休みに入ります。明日も早起きできたら今年最後のジムに行ってきます。
本日体重：49.2kg（前日比-1.0kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、カフェオレ、プルーン3個、牡蠣フライ1個、イカフライ1個
昼：胚芽パン、ホタテとヒラメのソテー（トマトソース）、サラダ（レタス、グレープフルーツ、オリーブ）、コーヒー
夜：ごはん、ごぼうのサラダ（コーン、シーチキン）、シチュー（ジャガイモ、コーン、玉ねぎ、鶏肉）、大根の漬物、みかん
間食：なし
運動：ジム（エアロバイク30分、筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日はジムに行こうかどうしようか迷って結局行きました。行った甲斐があった。
ジムも明日までで正月休みに入ります。明日も早起きできたら今年最後のジムに行ってきます。
744 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/27 23:53
【12/27の報告】
現在体重：59.6ｋｇ(前日差-0.4)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：ﾜｶﾒと揚げの味噌汁、出汁巻き
昼（外食）：角煮丼、ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾌﾙｰﾂのﾑｰｽ、ｱｲｽｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
夜：ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（白菜・ﾆﾗ・人参・椎茸・ｴﾉｷ茸）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分
大雪につき、ｳｫｰｷﾝｸﾞ時間短い。足元ｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬ。
現在体重：59.6ｋｇ(前日差-0.4)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：ﾜｶﾒと揚げの味噌汁、出汁巻き
昼（外食）：角煮丼、ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾌﾙｰﾂのﾑｰｽ、ｱｲｽｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
夜：ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（白菜・ﾆﾗ・人参・椎茸・ｴﾉｷ茸）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分
大雪につき、ｳｫｰｷﾝｸﾞ時間短い。足元ｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬ。
745 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 00:17
746 ：741：03/12/28 00:17
>>742
ふーん。そうかも知れないねぇ。
私が来るとこじゃなかったわー。
742もせいぜい頑張って。まぁ今は嘔吐もしてないし、確実にキレイな体系してるから
何言われても、はははーって感じだけどねぇ
さいならー。あぁ痩せてウレシイな＼(~o~)／
ふーん。そうかも知れないねぇ。
私が来るとこじゃなかったわー。
742もせいぜい頑張って。まぁ今は嘔吐もしてないし、確実にキレイな体系してるから
何言われても、はははーって感じだけどねぇ
さいならー。あぁ痩せてウレシイな＼(~o~)／
747 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 00:21
ブドウ糖が脳に届いてないのかな
あぼーん
749 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/28 01:27
【12月26日の報告】
本日体重：69.0(前日比－0.3)
今月目標：69.0
朝：水
昼：水 ウインナー四つ コロッケ
夜：アミノ式500ｍｌ 唐辛子スープ ツナ缶 オールブラン(牛乳300ｍｌ)
間食：ハーベスト５枚 小さいチョコ３個
ついつい食べ過ぎてしまいました。炭水化物を少なくしています。
明日からはバランスと食事量に気をつけます。
本日体重：69.0(前日比－0.3)
今月目標：69.0
朝：水
昼：水 ウインナー四つ コロッケ
夜：アミノ式500ｍｌ 唐辛子スープ ツナ缶 オールブラン(牛乳300ｍｌ)
間食：ハーベスト５枚 小さいチョコ３個
ついつい食べ過ぎてしまいました。炭水化物を少なくしています。
明日からはバランスと食事量に気をつけます。
750 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/28 03:18
【12月27日の報告】
本日の体重：65.4kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
朝食：フルーツグラノーラ・牛乳・野菜ジュース
夕食：クリームシチュー（ベーコン・玉ねぎ・人参・南瓜）
運動：踏み台昇降30分・スクワット
本日の体重：65.4kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：66kg
朝食：フルーツグラノーラ・牛乳・野菜ジュース
夕食：クリームシチュー（ベーコン・玉ねぎ・人参・南瓜）
運動：踏み台昇降30分・スクワット
751 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/28 08:07
【１２／２７の報告】
体重 ５５．８ｋｇ（前日比±０）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚
昼食 インスタント味噌汁、鮭おにぎり、日高昆布おにぎり（ミニサイズ）
間食 トマトジュース
夕食 春雨スープ、野菜サラダ（ミニサイズ）＋塩少々、梅おにぎり
運動 踏み台昇降３０分（仕事場にて、誰もいない時間を見計って）
腹筋背筋２０回１セット
今日は運動多めに頑張ります
体重 ５５．８ｋｇ（前日比±０）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚
昼食 インスタント味噌汁、鮭おにぎり、日高昆布おにぎり（ミニサイズ）
間食 トマトジュース
夕食 春雨スープ、野菜サラダ（ミニサイズ）＋塩少々、梅おにぎり
運動 踏み台昇降３０分（仕事場にて、誰もいない時間を見計って）
腹筋背筋２０回１セット
今日は運動多めに頑張ります
752 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/28 09:32
【12月27日の報告】
本日体重：65.2kg（前日比-0.8kg）
今月目標：67.0kg
朝：みかん キムチ納豆
昼：みかん キムチ納豆
温野菜（なす、エリンギ、もやし）焼き豆腐
夜：忙しくて食えず。
間食：プル－ン3個
運動：ウォーキング40分
本日体重：65.2kg（前日比-0.8kg）
今月目標：67.0kg
朝：みかん キムチ納豆
昼：みかん キムチ納豆
温野菜（なす、エリンギ、もやし）焼き豆腐
夜：忙しくて食えず。
間食：プル－ン3個
運動：ウォーキング40分
753 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 09:49
754 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/28 10:53
【12月27日報告】
本日体重51.2ｋｇ（前日比－0.2Kg）
今月目標51.6ｋｇ
朝：寝てた
昼：シリアルバー、缶コーヒー
夜：ごはん1膳、豆腐1/3丁、豚汁（豚は下茹でして調理）
アジの塩焼き
間食 ハーブコーヒー みかん2個
運動：自転車４ｋｍ お通じ○
本日体重51.2ｋｇ（前日比－0.2Kg）
今月目標51.6ｋｇ
朝：寝てた
昼：シリアルバー、缶コーヒー
夜：ごはん1膳、豆腐1/3丁、豚汁（豚は下茹でして調理）
アジの塩焼き
間食 ハーブコーヒー みかん2個
運動：自転車４ｋｍ お通じ○
755 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/28 11:07
【12月27日の報告】
本日体重 ：67.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
昼食（37分）：玄米100g/味噌汁（レタス.卵１）/みかん１個
ｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め（豚ロース50g.ター菜.人参.大蒜.ゴマ油小匙１.）
夕食（外食）：前菜（白くらげ.アスパラ.アヒル卵燻製.あひるハム.蒸アワビ）/いか卵スープ
帆立.魚浮き袋.なまこ入フカヒレ姿煮/伊勢海老とマンゴー炒/龍井豆腐
骨付ラム肉煮込/海老入蒸し翡翠餃子/蓮餡入焼き菓子/ピーナッツ菓子
バジルシード入りサンザシゼリー/桂花茶
運動：ウォーキング60分
夕食は一品の量が少なく油を使っていない料理が多かったおかげで
今朝の体重200g増加に留まってくれていてホッとしました
本日体重 ：67.4kg
目標体重 ：67.0kg
朝食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
昼食（37分）：玄米100g/味噌汁（レタス.卵１）/みかん１個
ｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め（豚ロース50g.ター菜.人参.大蒜.ゴマ油小匙１.）
夕食（外食）：前菜（白くらげ.アスパラ.アヒル卵燻製.あひるハム.蒸アワビ）/いか卵スープ
帆立.魚浮き袋.なまこ入フカヒレ姿煮/伊勢海老とマンゴー炒/龍井豆腐
骨付ラム肉煮込/海老入蒸し翡翠餃子/蓮餡入焼き菓子/ピーナッツ菓子
バジルシード入りサンザシゼリー/桂花茶
運動：ウォーキング60分
夕食は一品の量が少なく油を使っていない料理が多かったおかげで
今朝の体重200g増加に留まってくれていてホッとしました
756 ：どらごんぽん@153*59*O*♂：03/12/28 13:00
【12/27の報告】
現在体重 58,2(前日日＋0,2)
目標体重 48
朝 牛乳、食パン二枚（バター）、コンニャクゼリー三個、みかん
昼 味噌らーめん、ポカリスエット
夜 コロッケ二個、ポテトサラダ、ビール二杯
運動 踏み台昇降15分
現在体重 58,2(前日日＋0,2)
目標体重 48
朝 牛乳、食パン二枚（バター）、コンニャクゼリー三個、みかん
昼 味噌らーめん、ポカリスエット
夜 コロッケ二個、ポテトサラダ、ビール二杯
運動 踏み台昇降15分
757 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：03/12/28 13:39
【12月27日報告】
本日体重：46.2kg(+0.2)
目標体重：46.0kg
朝：大根サラダ、グレープフルーツ1/2個
昼：もやし1袋（茹で）、ショウガ焼き
夜：おでん（大根3切れ）、レタス1/4個（生）
運動：腹筋30回×3、ウォーキング20分
本日体重：46.2kg(+0.2)
目標体重：46.0kg
朝：大根サラダ、グレープフルーツ1/2個
昼：もやし1袋（茹で）、ショウガ焼き
夜：おでん（大根3切れ）、レタス1/4個（生）
運動：腹筋30回×3、ウォーキング20分
758 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 14:20
>>756
何そのメニュー。ビタミンやミネラルの元になる野菜が全くないし、バランス悪すぎ。
その割に運動もたいしたことしてないし。あと１０キロ痩せるならもう少し考えたら？
だいたい「Ｏ」ってなんだよ。やる気あんの？来なくていいよ。
何そのメニュー。ビタミンやミネラルの元になる野菜が全くないし、バランス悪すぎ。
その割に運動もたいしたことしてないし。あと１０キロ痩せるならもう少し考えたら？
だいたい「Ｏ」ってなんだよ。やる気あんの？来なくていいよ。
759 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 15:06
まったくO型は・・・（以下略）とかよく思ってたけど、
そーっとA型とかB型とかばれずにまじってんだろな。
AB型ってのはたまに見たけど。
そーっとA型とかB型とかばれずにまじってんだろな。
AB型ってのはたまに見たけど。
760 ：かおりんご＠156*53*B*♀：03/12/28 19:28
【12月27日の報告】
今月目標:51.0㎏
現在体重:51.0㎏(前日比＋0.3)
お正月休みに突入ですがウォーキングだけでもなるべく欠かさず行きたいです。
しかし久しぶりになかなかしつこい二日酔いでした。
今月目標:51.0㎏
現在体重:51.0㎏(前日比＋0.3)
お正月休みに突入ですがウォーキングだけでもなるべく欠かさず行きたいです。
しかし久しぶりになかなかしつこい二日酔いでした。
761 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：03/12/28 21:28
【12月26日の報告】
本日の体重 51.1
今月の目標 52.5
朝：シリアル＋ヨーグルト・サラダ・林檎1/4・柿1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚・里芋ハンバーグ・おからバーグ・タラコ・ちくわ
おくら・トマト・ブロッコリー・もやし・林檎1/4・柿1/4）
夕：ビール（グラス1杯）寿司（鮪・海胆・イクラ・甘海老・ネギトロ・ひらめ）
サンドイッチ（ツナ・たまご）サラダ（ブロッコリー海老トマトのマヨ和え等）
フルーツ（柑橘類・メロン・苺）、ケーキ・コーヒー
運動：踏み台昇降1時間
【12月27日の報告】
本日の体重 51.8
朝：シリアル＋黒胡麻黄な粉・タラモサラダとキャベツ・柿1/4・生姜紅茶
昼：白滝のラーメン風（もやし・キノコ類）
間：プリン・紅茶
夜：水炊き（豆腐・もやし・白菜・キノコ類）キムチ納豆・もずく酢
運動：踏み台昇降1時間
忘年会も一段落したしなんとか目標値以内におさえたいのでラストスパート
がんばります。
本日の体重 51.1
今月の目標 52.5
朝：シリアル＋ヨーグルト・サラダ・林檎1/4・柿1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米・紅茶豚・里芋ハンバーグ・おからバーグ・タラコ・ちくわ
おくら・トマト・ブロッコリー・もやし・林檎1/4・柿1/4）
夕：ビール（グラス1杯）寿司（鮪・海胆・イクラ・甘海老・ネギトロ・ひらめ）
サンドイッチ（ツナ・たまご）サラダ（ブロッコリー海老トマトのマヨ和え等）
フルーツ（柑橘類・メロン・苺）、ケーキ・コーヒー
運動：踏み台昇降1時間
【12月27日の報告】
本日の体重 51.8
朝：シリアル＋黒胡麻黄な粉・タラモサラダとキャベツ・柿1/4・生姜紅茶
昼：白滝のラーメン風（もやし・キノコ類）
間：プリン・紅茶
夜：水炊き（豆腐・もやし・白菜・キノコ類）キムチ納豆・もずく酢
運動：踏み台昇降1時間
忘年会も一段落したしなんとか目標値以内におさえたいのでラストスパート
がんばります。
762 ：ナツキ＠155＊54.8＊Ｂ＊女：03/12/28 22:13
【最終報告（仮）】
本日体重：53.0kg
今月の目標：52kg
明日から帰省なので今日報告させていただきます。
2.8キロ減らすには努力が全く足りなかったように思います。
中間以外の報告もしていませんでしたので、
生活習慣を一から見直し、目標をクリアできるよう頑張りたいと思います。
本日体重：53.0kg
今月の目標：52kg
明日から帰省なので今日報告させていただきます。
2.8キロ減らすには努力が全く足りなかったように思います。
中間以外の報告もしていませんでしたので、
生活習慣を一から見直し、目標をクリアできるよう頑張りたいと思います。
763 ：スリムななし(仮)さん：03/12/28 22:41
>>758-759
そいつ参加表明してないから放置しる
そいつ参加表明してないから放置しる
764 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/28 23:02
【12/28の報告】
現在体重：59.6ｋｇ(前日差0)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：ｾﾛﾘｼﾞｭｰｽ、きんぴらごぼう
昼(外食)：前菜(牛舌とﾌｫｱｸﾞﾗのなんとか)、主菜(ｵﾏｰﾙ海老とﾚｲｼｰのなんとか)
主菜(骨付き仔羊網焼きﾊﾞｼﾞﾘｺ風味)、
ﾋﾟｰﾁｿﾙﾍﾞ(桃ｺﾝﾎﾟｰﾄのﾊﾞﾆﾗｱｲｽ添えﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｿｰｽ掛け)、ｱｲｽｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
夜：豆腐とﾜｶﾒの味噌汁、明太子ｻﾗﾀﾞ
運動してません。久々に大阪行ったんで、歩き回りました。
現在体重：59.6ｋｇ(前日差0)
今月目標：58ｋｇ
最終目標：54ｋｇ
朝：ｾﾛﾘｼﾞｭｰｽ、きんぴらごぼう
昼(外食)：前菜(牛舌とﾌｫｱｸﾞﾗのなんとか)、主菜(ｵﾏｰﾙ海老とﾚｲｼｰのなんとか)
主菜(骨付き仔羊網焼きﾊﾞｼﾞﾘｺ風味)、
ﾋﾟｰﾁｿﾙﾍﾞ(桃ｺﾝﾎﾟｰﾄのﾊﾞﾆﾗｱｲｽ添えﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｿｰｽ掛け)、ｱｲｽｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
夜：豆腐とﾜｶﾒの味噌汁、明太子ｻﾗﾀﾞ
運動してません。久々に大阪行ったんで、歩き回りました。
765 ：まみこ＠162＊55.1＊A＊女：03/12/28 23:16
【12月27日の報告】
朝：ヨーグルト
昼：春雨とキャベツの炒め物
夜：ピザ3切れ、太巻き2切れ、かぼちゃケーキ16分の1
間食：なし
運動：バレエレッスン2時間半、ランニング20分
【12月28日の報告】
朝：カップヨーグルト
昼：親子丼（ご飯は残し）
夜：鶏肉のこっくり煮、ブロッコリー、煮物（人参、れんこん、しいたけ）
間食：みかん2個
運動：ウォーキング40分
目標体重：50.0kg
現在体重：
27日は忘年会があったが割り当て分だけに抑えた。
食事は量を減らして種類を多くしようと意識している。
朝：ヨーグルト
昼：春雨とキャベツの炒め物
夜：ピザ3切れ、太巻き2切れ、かぼちゃケーキ16分の1
間食：なし
運動：バレエレッスン2時間半、ランニング20分
【12月28日の報告】
朝：カップヨーグルト
昼：親子丼（ご飯は残し）
夜：鶏肉のこっくり煮、ブロッコリー、煮物（人参、れんこん、しいたけ）
間食：みかん2個
運動：ウォーキング40分
目標体重：50.0kg
現在体重：
27日は忘年会があったが割り当て分だけに抑えた。
食事は量を減らして種類を多くしようと意識している。
766 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/28 23:27
【12月28日の報告】
本日体重：49.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、シチュー、ごぼうサラダ、納豆
昼：ホテルのランチバイキング（サラダ数種、テリーヌ、ハム、ガーリックトースト、松の実パン、フライドポテト、フライドチキン、イカ墨のスパゲティ、デザート数種、などなど･･･）
夜：満腹のため食べれず
間食：シュトーレン、みかん
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日は年内最後のジムとなりました。ランチに行く前に汗をかきに行ったんですが、
昼に食べ過ぎてしまったので、体重増加しました･･･。うう。
明日から1/4までジムはお休みなので、ウォーキングしようと思います。
本日体重：49.8kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、シチュー、ごぼうサラダ、納豆
昼：ホテルのランチバイキング（サラダ数種、テリーヌ、ハム、ガーリックトースト、松の実パン、フライドポテト、フライドチキン、イカ墨のスパゲティ、デザート数種、などなど･･･）
夜：満腹のため食べれず
間食：シュトーレン、みかん
運動：ジム（筋トレ、ステアマスター60分）
お通じ：○
今日は年内最後のジムとなりました。ランチに行く前に汗をかきに行ったんですが、
昼に食べ過ぎてしまったので、体重増加しました･･･。うう。
明日から1/4までジムはお休みなので、ウォーキングしようと思います。
767 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/29 00:42
【１２／２８の報告】
体重 ５５．４ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヨーグルト
昼食 充実野菜、ローズヒップティー、ハンバーガー
間食 コラーゲンドリンク
夕食 大根と油揚げの味噌汁、ご飯半膳、キャベツ千切り、豚肉とニラの炒め物
大豆の五目煮（小鉢）
その他 マルチビタミンサプリ 水分１．５リットル
運動 ウォーキング７０分、ジョギング３０分、ストレッチ１０分、腹筋背筋２０回×２セット
＞７５３ そうですね、気をつけます
体重 ５５．４ｋｇ（前日比－０．４ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヨーグルト
昼食 充実野菜、ローズヒップティー、ハンバーガー
間食 コラーゲンドリンク
夕食 大根と油揚げの味噌汁、ご飯半膳、キャベツ千切り、豚肉とニラの炒め物
大豆の五目煮（小鉢）
その他 マルチビタミンサプリ 水分１．５リットル
運動 ウォーキング７０分、ジョギング３０分、ストレッチ１０分、腹筋背筋２０回×２セット
＞７５３ そうですね、気をつけます
768 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/29 01:37
【12月28日の報告】
本日体重：64.6kg（前日比-0.6kg）
今月目標：67.0kg
朝：みかん キムチ納豆
昼：ナタデココ入りヨーグルト
夜：海鮮キムチ鍋
間食：プル－ン5個 牛乳150cc（砂糖5g入）
本日体重：64.6kg（前日比-0.6kg）
今月目標：67.0kg
朝：みかん キムチ納豆
昼：ナタデココ入りヨーグルト
夜：海鮮キムチ鍋
間食：プル－ン5個 牛乳150cc（砂糖5g入）
769 ：カヲミ＠159＊62.1＊B＊♀：03/12/29 06:46
【最終報告】
今日から帰郷しますので、最終報告をさせて下さい。
12月29日の体重：６０．７Kg 体脂肪率：３０．２％
今月の目標体重：６０．９kg
シュウケイビト4号様、宜しくお願い致します。
ネットの繋がりが悪く、なかなか報告が出来なくて住みません。
今年6月から参加させて頂いて、確実に体重を減らせる事が出来ました。
最終目標まで、気を抜かずに、来年も頑張りたいと思います。
皆様、良いお年をお迎え下さい。
今日から帰郷しますので、最終報告をさせて下さい。
12月29日の体重：６０．７Kg 体脂肪率：３０．２％
今月の目標体重：６０．９kg
シュウケイビト4号様、宜しくお願い致します。
ネットの繋がりが悪く、なかなか報告が出来なくて住みません。
今年6月から参加させて頂いて、確実に体重を減らせる事が出来ました。
最終目標まで、気を抜かずに、来年も頑張りたいと思います。
皆様、良いお年をお迎え下さい。
770 ：ちこちん＠１６４*７０．２*B*♀ ：03/12/29 10:10
【最終報告】
本日の体重：６８．６kg
目標体重：６９．２ｋｇ
２４日からアク禁で報告できませんでした。
今日から帰省しますので【最終報告】でお願いします。
今日明日から「餅つき」「おせち作り」と、年明けいささか不安ではありますが
頑張ってお正月をやりすごしていきたいと思います。
今年度こちらのスレには本当にお世話になりました。
皆様よいお年をお迎えください。また来年もよろしくお願いいたします。
本日の体重：６８．６kg
目標体重：６９．２ｋｇ
２４日からアク禁で報告できませんでした。
今日から帰省しますので【最終報告】でお願いします。
今日明日から「餅つき」「おせち作り」と、年明けいささか不安ではありますが
頑張ってお正月をやりすごしていきたいと思います。
今年度こちらのスレには本当にお世話になりました。
皆様よいお年をお迎えください。また来年もよろしくお願いいたします。
771 ：くらげ＠171*69.4*B*♀：03/12/29 10:35
【最終報告】
本日の体重：64.8kg
今月の目標：66kg
シュウケイビト4号様、よろしくお願いします。
明日から書き込めなくなるので、早いですが最終報告です。
いつも3日坊主なのですが、ここに書き込むことで
続けられて良かったです。
年末年始、リバウンドしないよう気をつけます。
本日の体重：64.8kg
今月の目標：66kg
シュウケイビト4号様、よろしくお願いします。
明日から書き込めなくなるので、早いですが最終報告です。
いつも3日坊主なのですが、ここに書き込むことで
続けられて良かったです。
年末年始、リバウンドしないよう気をつけます。
772 ：どらごんぽん@153*59*B*♂：03/12/29 13:13
【12/28の報告】
現在体重 58(前日日-0,2)
目標体重 48
朝 食パン二枚（ジャム）、牛乳、みかん
昼 スパゲティ、コロッケパン
夜 お茶漬け二杯、きんぴらごぼう
運動 踏み台昇降20分、ウォーキング15分
現在体重 58(前日日-0,2)
目標体重 48
朝 食パン二枚（ジャム）、牛乳、みかん
昼 スパゲティ、コロッケパン
夜 お茶漬け二杯、きんぴらごぼう
運動 踏み台昇降20分、ウォーキング15分
773 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：03/12/29 13:42
【12月28日の報告】
本日体重 ：67.6kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（37分）：玄米100g/味噌汁（レタス.卵１）/納豆30g.蒸大根.葱.梅干.ふりかけ/蜜柑１個
昼食（37分）：抹茶パン50g/味噌汁（レタス.卵１）
けんちん汁（豚コマ25g.豆腐1/4丁蓮根.里芋.ごぼう.人参.葱）
間食 ：カスタードボンブ/林檎緑茶
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング60分 自転車30分
本日体重 ：67.6kg
目標体重 ：67.0kg
朝食（37分）：玄米100g/味噌汁（レタス.卵１）/納豆30g.蒸大根.葱.梅干.ふりかけ/蜜柑１個
昼食（37分）：抹茶パン50g/味噌汁（レタス.卵１）
けんちん汁（豚コマ25g.豆腐1/4丁蓮根.里芋.ごぼう.人参.葱）
間食 ：カスタードボンブ/林檎緑茶
夕食 ：大豆プロティン60g.ヨーグルト80g.ワイルドブルーベリー60g
運動：ウォーキング60分 自転車30分
774 ：かおりんご＠１５６＊５３＊B＊♀：03/12/29 15:01
【１２月２８日の報告】
今月目標：５１．０kg
現在体重：５０．８㎏（前日比－０．２）
締め切り近づいてきましたね。
ここにきてやっとクリアしたんでなんとかこのまま乗り切りたいです。
今月目標：５１．０kg
現在体重：５０．８㎏（前日比－０．２）
締め切り近づいてきましたね。
ここにきてやっとクリアしたんでなんとかこのまま乗り切りたいです。
775 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 15:31
776 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 18:06
かおりんごさん、メニューを書かなくなったねｗ
叩かれるから？
目標達成ができてよかったね 何を食べてたの？
もしかして断食？おつー
叩かれるから？
目標達成ができてよかったね 何を食べてたの？
もしかして断食？おつー
777 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 18:53
来月からＡとＢの表記変えない？
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→(ﾟДﾟ,,) 無理せず継続的にダイエットしたい人→（ ´_ゝ｀）
みたいな感じでさ
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→(ﾟДﾟ,,) 無理せず継続的にダイエットしたい人→（ ´_ゝ｀）
みたいな感じでさ
778 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 21:47
779 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/29 23:04
【12月29日の報告】
本日体重：50.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、プルーン3個、りんご2切れ
昼：サンドイッチ（ハムレタス、ツナ、卵）、カップスープ（ベーコンとほうれん草）
夜：ごはん、焼鳥塩2本、砂肝2本、ねぎ串1本、ぜんまいの煮物（たけのこ、にんじん、こんにゃく）、漬物、白ワイン1杯
間食：干し芋1個、栗の渋皮煮1個
運動：なし
お通じ：○
あと2日しかないのに･･･。
実は明日も飲み会なのです。危険。明日は大掃除で汗を流そう。
本日体重：50.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー、黒ごま豆乳バナナジュース、プルーン3個、りんご2切れ
昼：サンドイッチ（ハムレタス、ツナ、卵）、カップスープ（ベーコンとほうれん草）
夜：ごはん、焼鳥塩2本、砂肝2本、ねぎ串1本、ぜんまいの煮物（たけのこ、にんじん、こんにゃく）、漬物、白ワイン1杯
間食：干し芋1個、栗の渋皮煮1個
運動：なし
お通じ：○
あと2日しかないのに･･･。
実は明日も飲み会なのです。危険。明日は大掃除で汗を流そう。
780 ：スリムななし(仮)さん：03/12/29 23:16
飲み会だからダイエットを忘れたかのように飲み食いしないといけない
ルールはないと思うんだが。
低カロリーのものをチョイスしよう、とか
途中から烏龍茶に切り替えるとか
そういう考えは起きないんだか、飲み会に悩む方々？
ルールはないと思うんだが。
低カロリーのものをチョイスしよう、とか
途中から烏龍茶に切り替えるとか
そういう考えは起きないんだか、飲み会に悩む方々？
781 ：スリムななし(仮)さん：03/12/30 00:18
782 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：03/12/30 00:32
【１２／２９の報告】
体重 ５５．２ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヨーグルト
昼食 ミニサラダ、アミノダイエット０ｋｃａｌ、野菜サンドイッチ
間食 ローズヒップティー
夕食 インスタント味噌汁、ミニおいなり３つ、ひじき
その他 マルチビタミンサプリ、水分１．５リットル
運動 ウォーキング１．５時間 腹筋背筋２０回×１セット、ストレッチ１０分
明日から休みなので気合い入れて運動頑張ります！！！
体重 ５５．２ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
今月の目標 ５５ｋｇ
朝食 トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン＋チーズ１枚、ヨーグルト
昼食 ミニサラダ、アミノダイエット０ｋｃａｌ、野菜サンドイッチ
間食 ローズヒップティー
夕食 インスタント味噌汁、ミニおいなり３つ、ひじき
その他 マルチビタミンサプリ、水分１．５リットル
運動 ウォーキング１．５時間 腹筋背筋２０回×１セット、ストレッチ１０分
明日から休みなので気合い入れて運動頑張ります！！！
783 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/30 02:36
本日体重：65.0kg（前日比+0.4kg）
今月目標：67.0kg
朝：ヴァームゼリー
昼：温野菜（茄子、もやし）ツナ（ノンオイル）
夜：ほうれん草と豆腐の白あえ
間食：飴１つ 干し梅3粒 牛乳200cc（砂糖5g入）
仕事納め。21時半まで残業する程、忙しく
夕飯食べるヒマなしでした。
明日はもう少し栄養を取りたい。
今月目標：67.0kg
朝：ヴァームゼリー
昼：温野菜（茄子、もやし）ツナ（ノンオイル）
夜：ほうれん草と豆腐の白あえ
間食：飴１つ 干し梅3粒 牛乳200cc（砂糖5g入）
仕事納め。21時半まで残業する程、忙しく
夕飯食べるヒマなしでした。
明日はもう少し栄養を取りたい。
784 ：ハイジ@153＊53＊B＊♀：03/12/30 03:14
【最終報告】
本日体重51.2ｋｇ
今月目標51.6ｋｇ
ここ数日家族の具合が悪く夜間緊急病院等、熱でボーっとした人たちが
いっぱいの場所に出入りしてました。手洗い＆うがいはしてたけど
私も風邪をひいたみたいです。時節柄、皆さんもお気をつけ下さい。
このスレのおかげで1.8Kg減らすことができました。
基礎代謝の低くなる年齢なのでこれから先がキツイと思いますが
焦らず確実に目標まで落としていきたいです。
シュウケイビト4号様、中間報告のお礼を忘れてました。
どうもありがとうございました。
早めに最終報告をしますのでよろしくお願い致します。
本日体重51.2ｋｇ
今月目標51.6ｋｇ
ここ数日家族の具合が悪く夜間緊急病院等、熱でボーっとした人たちが
いっぱいの場所に出入りしてました。手洗い＆うがいはしてたけど
私も風邪をひいたみたいです。時節柄、皆さんもお気をつけ下さい。
このスレのおかげで1.8Kg減らすことができました。
基礎代謝の低くなる年齢なのでこれから先がキツイと思いますが
焦らず確実に目標まで落としていきたいです。
シュウケイビト4号様、中間報告のお礼を忘れてました。
どうもありがとうございました。
早めに最終報告をしますのでよろしくお願い致します。
785 ：タカツ＠154*76.0*B*♀：03/12/30 18:03
【最終報告（仮）】
本日体重：73.4kg
目標体重：74kg
明日あさっては多分に忙しそうなので本日報告します
シュウケイビト様よろしくお願いしますです
ここ一週間停滞期に入ったような具合なので来月はﾏﾀｰﾘと
ダイエット生活を楽しみたいと思います
皆様方、よいお年を
本日体重：73.4kg
目標体重：74kg
明日あさっては多分に忙しそうなので本日報告します
シュウケイビト様よろしくお願いしますです
ここ一週間停滞期に入ったような具合なので来月はﾏﾀｰﾘと
ダイエット生活を楽しみたいと思います
皆様方、よいお年を
786 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/30 23:41
【12月30日の報告】
本日体重：50.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー（豆乳）、バナナ
昼：餅（あんこ、きなこ、大根おろし）、味噌汁、漬物
夜：生ビール、焼酎お湯割り、焼鳥串、ナンコツ、砂肝、とり皮、味噌カツ串、どて煮、コロッケ、冷奴、大根サラダ、ししとう、ササミ刺身
間食：ジンジャーブレッドラテ
運動：なし
お通じ：○
>780
おっしゃる通りでございます･･･。返す言葉もありません。
でも今日もしっかり楽しんできてしまいました･･･。
あと1日ではもうどうにもならなさそうですが、明日まできっちり報告して終わりたいと思います。
本日体重：50.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー（豆乳）、バナナ
昼：餅（あんこ、きなこ、大根おろし）、味噌汁、漬物
夜：生ビール、焼酎お湯割り、焼鳥串、ナンコツ、砂肝、とり皮、味噌カツ串、どて煮、コロッケ、冷奴、大根サラダ、ししとう、ササミ刺身
間食：ジンジャーブレッドラテ
運動：なし
お通じ：○
>780
おっしゃる通りでございます･･･。返す言葉もありません。
でも今日もしっかり楽しんできてしまいました･･･。
あと1日ではもうどうにもならなさそうですが、明日まできっちり報告して終わりたいと思います。
787 ：かおりんご＠156*53*B*♀：03/12/31 00:06
【12月29日の報告】
今月目標:51.0㎏
現在体重:51.0㎏(前日比±0)
減りそうで51㎏から動かなくなりました。でも明日は最終報告、クリアでできそうです。
今月目標:51.0㎏
現在体重:51.0㎏(前日比±0)
減りそうで51㎏から動かなくなりました。でも明日は最終報告、クリアでできそうです。
788 ：rage＠*166*62*Ａ*♀：03/12/31 19:36
【最終報告】
現在体重：59.2g
今月目標：58kg
最終目標：54kg
12月後半は全然駄目でした。
達成できなくって、残念です。
現在体重：59.2g
今月目標：58kg
最終目標：54kg
12月後半は全然駄目でした。
達成できなくって、残念です。
789 ：ゆきえ＠164*51.6*B*♀：03/12/31 20:05
【最終報告】
本日体重48.5ｋｇ
今月目標49ｋｇ
今月の目標を達成することができました。
これからお正月にかけて食べ過ぎないように気をつけます。
来月は少し減らして体型が安定するようにしたいと思います。
ではよいお年を。
本日体重48.5ｋｇ
今月目標49ｋｇ
今月の目標を達成することができました。
これからお正月にかけて食べ過ぎないように気をつけます。
来月は少し減らして体型が安定するようにしたいと思います。
ではよいお年を。
790 ：スリムななし(仮)さん：03/12/31 20:16
復旧おめ
791 ：inu＠158＊46＊B＊♀：03/12/31 20:48
【最終報告（仮）】
現在体重：43.5㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
実家に帰省していて報告にこれなかった。
これからだんなの方の実家にも行くので最終報告させていただきます。
後半は体調くずしたりで結果的には痩せられました。
これからは栄養面にも気を配りたいと思います。
シュウケイビト様宜しくお願いします。
現在体重：43.5㎏
今月目標体重：44㎏
最終目標体重：43㎏
実家に帰省していて報告にこれなかった。
これからだんなの方の実家にも行くので最終報告させていただきます。
後半は体調くずしたりで結果的には痩せられました。
これからは栄養面にも気を配りたいと思います。
シュウケイビト様宜しくお願いします。
792 ：あすまろん@158*59.1*B*♀：03/12/31 20:48
【最終報告】
現在体重 56.5kg
今月目標 57.9kg
最終目標 48kg
痩せ日に入り、サウナに行ったこともあり、一気にスパートをかけた形になり、
目標達成できましたが、来月からは、スパートかけずにマターリと痩せて行きたいと
思います。
シュウケイビト４号様 よろしくお願い致します。
現在体重 56.5kg
今月目標 57.9kg
最終目標 48kg
痩せ日に入り、サウナに行ったこともあり、一気にスパートをかけた形になり、
目標達成できましたが、来月からは、スパートかけずにマターリと痩せて行きたいと
思います。
シュウケイビト４号様 よろしくお願い致します。
793 ：[email protected]＊70.6＊B＊♀：03/12/31 21:24
【最終報告】
本日体重：65.0kg（前日比+0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：キムチ納豆
昼：グレープフルーツ1/2個
夜：鳥南蛮そば 生ハムサラダ
間食：おせち作りながら味見という名のつまみ食い・・
【12月30日の報告】
本日体重：65.0kg（前日比+0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：キムチ納豆
昼：忙しくて食えず
夜：もつ鍋
間食：牛乳200cc（砂糖5g入）
※昨日の報告日付が入っていませんでした。すいません。
【誤】日付なし→【正】【12月29日の報告】
シュウケイビト４号様、よろしくお願いします。
本日体重：65.0kg（前日比+0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：キムチ納豆
昼：グレープフルーツ1/2個
夜：鳥南蛮そば 生ハムサラダ
間食：おせち作りながら味見という名のつまみ食い・・
【12月30日の報告】
本日体重：65.0kg（前日比+0.0kg）
今月目標：67.0kg
朝：キムチ納豆
昼：忙しくて食えず
夜：もつ鍋
間食：牛乳200cc（砂糖5g入）
※昨日の報告日付が入っていませんでした。すいません。
【誤】日付なし→【正】【12月29日の報告】
シュウケイビト４号様、よろしくお願いします。
794 ：さくら＠160＊62.5＊B＊♀：03/12/31 21:37
【最終報告】
今月目標 ６１kg
現在体重 61.5kg
中間報告から1kgは落ちたのですが0.5kg及びませんでした･･･
また参加できるように頑張ってきます
皆様来月も頑張ってください
シュウケイビト４号様よろしくお願いします
今月目標 ６１kg
現在体重 61.5kg
中間報告から1kgは落ちたのですが0.5kg及びませんでした･･･
また参加できるように頑張ってきます
皆様来月も頑張ってください
シュウケイビト４号様よろしくお願いします
795 ：ちゃぴ＠160*50.4*B*♀：03/12/31 22:50
【最終報告】
本日体重：49.8kg（前日比-0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーンスープ
昼：ごはん、鮭の塩焼き、漬物
夜：天そば、鰯2尾、漬物、黒豆、昆布巻き（の端）、伊達巻（の端）
間食：干し芋
運動：筋トレ、ステッパー60分
お通じ：○
無理だと思いつつ最後のあがきで運動がんばりましたが、もうあと600g及ばず。
目標クリアして卒業としたかったんですが･･･。
健康的に落としてると思っていたんですが、最近生理不順になってしまい、
自分のダイエットに疑問を感じつつだったので、今月は思いっきりできませんでした。
しかし、逆に今月の馬鹿食いが効果あったのか昨日無事生理もきました。
来月からはリバウンドに気をつけながら体調を戻したいと思います。
また体調が落ち着いたら戻ってきます。今まで4ヶ月ありがとうございました。
ダイエット開始時（9月）の体重：54.2kg → 最終体重（12月）：49.8kg（-4.4kg）
体脂肪は26%→19%
本日体重：49.8kg（前日比-0.8kg）
今月目標：49.4kg
朝：フルーツグラノーラ+ブランフレーク、ヨーグルト、コーンスープ
昼：ごはん、鮭の塩焼き、漬物
夜：天そば、鰯2尾、漬物、黒豆、昆布巻き（の端）、伊達巻（の端）
間食：干し芋
運動：筋トレ、ステッパー60分
お通じ：○
無理だと思いつつ最後のあがきで運動がんばりましたが、もうあと600g及ばず。
目標クリアして卒業としたかったんですが･･･。
健康的に落としてると思っていたんですが、最近生理不順になってしまい、
自分のダイエットに疑問を感じつつだったので、今月は思いっきりできませんでした。
しかし、逆に今月の馬鹿食いが効果あったのか昨日無事生理もきました。
来月からはリバウンドに気をつけながら体調を戻したいと思います。
また体調が落ち着いたら戻ってきます。今まで4ヶ月ありがとうございました。
ダイエット開始時（9月）の体重：54.2kg → 最終体重（12月）：49.8kg（-4.4kg）
体脂肪は26%→19%
796 ：com＠154＊70.5＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：03/12/31 23:26
【12月27日の報告】
本日体重：68.8(前日比-0.2)
今月目標：69.0
朝：お茶
昼：お茶
夜：お茶 寿司(あなご えび かに いか まぐろ) しょうゆ 天ぷらそば
間食：じゃがりこ全部 棒カール半分 フルーツカップ
忙しくてこちらにはしばらくこれませんでした。今日は食べ過ぎです。明日はもう少し抑えます。
来月も炭水化物を極力抑えて頑張ります。
本日体重：68.8(前日比-0.2)
今月目標：69.0
朝：お茶
昼：お茶
夜：お茶 寿司(あなご えび かに いか まぐろ) しょうゆ 天ぷらそば
間食：じゃがりこ全部 棒カール半分 フルーツカップ
忙しくてこちらにはしばらくこれませんでした。今日は食べ過ぎです。明日はもう少し抑えます。
来月も炭水化物を極力抑えて頑張ります。
797 ：スリムななし(仮)さん：03/12/31 23:38
>>796
炭水化物ってなんだか知ってる？
炭水化物ってなんだか知ってる？
798 ：かおりんご＠156*53*B*♀：03/12/31 23:54
【最終報告】
今月目標:51.0㎏
現在体重:51.0㎏(スタート－2.0)
>>776
最近メニューなしなのは会社が正月休みに入ってからかきこみを携帯からしてるためです。まあ、確かに食事内容はあまり誉められたものではありませんが。
シュウケイビト様いつもありがとうございます。なんとか目標ジャストでのクリアになりました。来年も引き続き頑張ります。
ではみなさま良いお年を。
今月目標:51.0㎏
現在体重:51.0㎏(スタート－2.0)
>>776
最近メニューなしなのは会社が正月休みに入ってからかきこみを携帯からしてるためです。まあ、確かに食事内容はあまり誉められたものではありませんが。
シュウケイビト様いつもありがとうございます。なんとか目標ジャストでのクリアになりました。来年も引き続き頑張ります。
ではみなさま良いお年を。
799 ：へーろん＠163＊80.7＊B＊♂：04/01/01 00:55
【最終報告】
本日体重：77.8kg
今月目標：76.7kg
あー、全然ダメでした。先月は勢いよく落ちたんですが、やっぱり徐々に落ちにくくなってくるものだと実感。
今後はもうちょっとゆっくり目のダイエットにします。皆様ありがとうさようならー。
本日体重：77.8kg
今月目標：76.7kg
あー、全然ダメでした。先月は勢いよく落ちたんですが、やっぱり徐々に落ちにくくなってくるものだと実感。
今後はもうちょっとゆっくり目のダイエットにします。皆様ありがとうさようならー。
800 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 01:08
次スレ立ててOKですかね？
801 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 01:19
>>800
yoro
yoro
802 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 01:26
はじかれて立てられませんでした･･･
他の人よろ。他力本願ｽﾏｿ
他の人よろ。他力本願ｽﾏｿ
803 ：水寝台＠150*75.0*B*♀ ：04/01/01 03:27
【最終報告】
今月目標:73.0㎏
現在体重:71.8kg（ダイエット開始時 １０月９日 81.7ｋｇ）
体重が体重なのでこのあたりまで落とすことはできましたが、
髪の毛が痩せて軽くなってしまいました。
食事内容、栄養の取り方を学習しなおして
もう少し健康的に痩せることを次からの目標にします。
シュウケイビト４号様、 よろしくお願い致します。
>>717
>>715は 私です。すみません。
今月目標:73.0㎏
現在体重:71.8kg（ダイエット開始時 １０月９日 81.7ｋｇ）
体重が体重なのでこのあたりまで落とすことはできましたが、
髪の毛が痩せて軽くなってしまいました。
食事内容、栄養の取り方を学習しなおして
もう少し健康的に痩せることを次からの目標にします。
シュウケイビト４号様、 よろしくお願い致します。
>>717
>>715は 私です。すみません。
804 ：メイサン@153＊70.0＊B＊♀ ：04/01/01 09:43
【最終報告】
本日体重 ：67.6kg
目標体重 ：67.0kg
今月はダイエット中にも関らず美味しいものを食べに行きすぎでした
２月に参加出来る様に目標体重クリア目指して今月もがんばります
シュウケイビト４号さまよろしくお願いします！
本日体重 ：67.6kg
目標体重 ：67.0kg
今月はダイエット中にも関らず美味しいものを食べに行きすぎでした
２月に参加出来る様に目標体重クリア目指して今月もがんばります
シュウケイビト４号さまよろしくお願いします！
805 ：nao@165＊47.4＊A＊♀：04/01/01 13:56
【最終報告】
本日体重：45.8kg
目標体重：46.0kg
途中から毎日報告に来なくなってしまった事に反省。
年明け、新年会など続いていますので、ココに来なくなることで甘えたりせずに
調整していきたいです。
ありがとうございました。
本日体重：45.8kg
目標体重：46.0kg
途中から毎日報告に来なくなってしまった事に反省。
年明け、新年会など続いていますので、ココに来なくなることで甘えたりせずに
調整していきたいです。
ありがとうございました。
806 ：まめー＠154*59.0*B*♀：04/01/01 13:59
【最終報告】
本日の体重：56.6kg
今月の目標：55.0kg
目標を達成することができませんでした。
急ぎすぎたことを反省しつつ、来月戻ってこれるように
継続して頑張ります。
本日の体重：56.6kg
今月の目標：55.0kg
目標を達成することができませんでした。
急ぎすぎたことを反省しつつ、来月戻ってこれるように
継続して頑張ります。
807 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:20
今月文の新スレが立てられねーだよ。
むかつくー
ホストって一体なんじゃいな。
むかつくー
ホストって一体なんじゃいな。
808 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:39
809 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:46
↓ちょっと前に提案があったんで、ここ勝手に変えたけどよかったか？ｽﾏｿ
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊（ﾟДﾟ）or(´ー｀)】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→（ﾟДﾟ） 無理せず継続的にダイエットしたい人→(´ー｀)
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊（ﾟДﾟ）or(´ー｀)】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→（ﾟДﾟ） 無理せず継続的にダイエットしたい人→(´ー｀)
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
811 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 17:54
花ちゃん脱落かな？(ﾌﾞｹﾞﾗ
812 ：なるとスシ＠１６０*５６．４*Ｂ*♀：04/01/01 18:52
【最終報告】
本日の体重 ５５．４ｋｇ
今月の目標 ５５ｋｇ
目標達成不可でした。１ヶ月間大変お世話になりました。
また今月は一人でコツコツと頑張り２月に５５ｋｇ以下にし
最終目標の４８ｋｇになるまで、お世話になりたいと思います。
本日の体重 ５５．４ｋｇ
今月の目標 ５５ｋｇ
目標達成不可でした。１ヶ月間大変お世話になりました。
また今月は一人でコツコツと頑張り２月に５５ｋｇ以下にし
最終目標の４８ｋｇになるまで、お世話になりたいと思います。
813 ：白胡麻＠161*53.8*B*♀：04/01/01 19:38
【最終報告】
本日の体重：52.2
今月の目標：52.5
一度は51.1まで落としたのに1キロ以上戻してしまったのは不甲斐ないですが
忘年会や整理前やらと理由はわかっているので今後も地道に目標（48kg）まで
がんばりたいと思うので今年もよろしくお願いします。＞シュウケイビト様＆皆様
本日の体重：52.2
今月の目標：52.5
一度は51.1まで落としたのに1キロ以上戻してしまったのは不甲斐ないですが
忘年会や整理前やらと理由はわかっているので今後も地道に目標（48kg）まで
がんばりたいと思うので今年もよろしくお願いします。＞シュウケイビト様＆皆様
814 ：花＠158*53.5*B*♀：04/01/01 22:01
【最終報告】
現在体重 50.5kg
今月目標 51.0kg
最終目標 45kg
29日～31日は一時的に驚きの50キロになってました。後半いきなり痩せだし
本人が一番驚きました。
この1ヶ月大豆、納豆を多く摂取してたので大豆イソフラボンのおかげ？で
今月は生理痛がほとんどなし。良かったです。
先日身長を測る機会があり、私の身長は157→158センチと判明しました。
シュウケイビトさんご苦労さまです。
このスレに報告に来ることにより、食生活を見直せてよかったなーです。
結構この1ヶ月楽しかったです。
今月も参加… よろしくお願いします。
現在体重 50.5kg
今月目標 51.0kg
最終目標 45kg
29日～31日は一時的に驚きの50キロになってました。後半いきなり痩せだし
本人が一番驚きました。
この1ヶ月大豆、納豆を多く摂取してたので大豆イソフラボンのおかげ？で
今月は生理痛がほとんどなし。良かったです。
先日身長を測る機会があり、私の身長は157→158センチと判明しました。
シュウケイビトさんご苦労さまです。
このスレに報告に来ることにより、食生活を見直せてよかったなーです。
結構この1ヶ月楽しかったです。
今月も参加… よろしくお願いします。
815 ：スリムななし(仮)さん：04/01/01 23:38
嘘つき花たんｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
816 ：シュウケイビト４号：04/01/02 06:34
☆あけましておめでとうございます、12月の最終報告の集計です
・参加者総数 63名
・中間報告者 32名（１４日までの参加者の57.1％)
・最終報告者 23名（参加者全体の36.5％）
以下敬称略です。
▼目標達成者（12月～1月参加資格あり）・・・15名
HariHari、あすまろん、くらげ、水寝台
ちこちん、タカツ、ゆきえ、花、inu
ハイジ、白胡麻、com、nao、カヲミ、かおりんご
目標達成おめでとうございます。
▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・8名
なるとスシ、ちゃぴ、さくら、メイサン
ナツキ、へーろん、rage、まめー
来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・１名
寒
▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・39名
吸血鬼、ｲﾉｼｼ、マキ、まみこ、ｳﾆﾄｯﾌﾟ、にん、末子、太一、アロン、和
Ａチャン、漬物、舞、クリスタルガイザー、けびちゃん、おおてつ
めぐ、浮輪、にゃんぽぽ、あんぱん、白き鷹グリフィス、えみ、けろっぴ
AS、白熊、黒熊、ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ、iy、あっちん、るみ、尽、キキ、もんもん、あぉ
ぷっくー、アルジャーノン、烏龍茶、れお、小笠原
・参加者総数 63名
・中間報告者 32名（１４日までの参加者の57.1％)
・最終報告者 23名（参加者全体の36.5％）
以下敬称略です。
▼目標達成者（12月～1月参加資格あり）・・・15名
HariHari、あすまろん、くらげ、水寝台
ちこちん、タカツ、ゆきえ、花、inu
ハイジ、白胡麻、com、nao、カヲミ、かおりんご
目標達成おめでとうございます。
▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・8名
なるとスシ、ちゃぴ、さくら、メイサン
ナツキ、へーろん、rage、まめー
来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・１名
寒
▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・39名
吸血鬼、ｲﾉｼｼ、マキ、まみこ、ｳﾆﾄｯﾌﾟ、にん、末子、太一、アロン、和
Ａチャン、漬物、舞、クリスタルガイザー、けびちゃん、おおてつ
めぐ、浮輪、にゃんぽぽ、あんぱん、白き鷹グリフィス、えみ、けろっぴ
AS、白熊、黒熊、ｳｿｯﾊﾟﾁﾏﾆﾌｪｽﾄ、iy、あっちん、るみ、尽、キキ、もんもん、あぉ
ぷっくー、アルジャーノン、烏龍茶、れお、小笠原
817 ：807：04/01/02 17:17
＞808＆809さん
遅くなりましたがスレ立てありがとうございました。
早速新スレに参加させていただきました。
がんがります！
遅くなりましたがスレ立てありがとうございました。
早速新スレに参加させていただきました。
がんがります！
818 ：スリムななし(仮)さん ：04/01/03 06:48
シュウケイビト４号様 集計有難うございました！
ダイエット継続への励みになりました。
＞809様、スレ立てありがとうございました。
お正月が終わって生活が落ち着きましたら新スレに参加させて頂きます。
ダイエット継続への励みになりました。
＞809様、スレ立てありがとうございました。
お正月が終わって生活が落ち着きましたら新スレに参加させて頂きます。
819 ：スリムななし(仮)さん：04/01/03 14:03
解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
820 ：com＠154＊68.8＊男＊B ◆rbuJPAtyyo ：04/01/03 21:30
【参加表明】
現在体重：68.8
目標体重：65.5
【方法】
エフェドラサプリ
ローインシュリン食
ローカロリー食
有酸素運動
明けましておめでとうございます。今月もお世話になりにきました。
お正月は少し食べ過ぎてしまいましたが、なんとか現状維持です。
今月は先月よりも頑張ります。
【1月3日の報告】
本日体重：68.5(前日比)
今月目標：65.5
朝：お茶
昼：お茶
夜：お茶 ご飯100ｇ すき焼き(牛肉かなり 豆腐 しらたき 下仁田ねぎ 春菊 白菜)
間食：なし
現在体重：68.8
目標体重：65.5
【方法】
エフェドラサプリ
ローインシュリン食
ローカロリー食
有酸素運動
明けましておめでとうございます。今月もお世話になりにきました。
お正月は少し食べ過ぎてしまいましたが、なんとか現状維持です。
今月は先月よりも頑張ります。
【1月3日の報告】
本日体重：68.5(前日比)
今月目標：65.5
朝：お茶
昼：お茶
夜：お茶 ご飯100ｇ すき焼き(牛肉かなり 豆腐 しらたき 下仁田ねぎ 春菊 白菜)
間食：なし
>>820は間違いです。失礼しました。