=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=

朝　なし
昼　パン一つ、紅茶
夜　おにぎり二つ、青汁、キムチ、納豆

もっと野菜を採るべきだった。朝は寝坊した。

朝：カフェオレ×２
昼：餅ﾁｮｺ(やおきん)×２、パイシュー、ココア×３
夕：パスタ、サラダ、激甘紅茶

>>951
わっかるんだなぁ。薄皮ってなんであんなに食べれちゃうんだろ。
チョコは徐々に減っている・・・はず・・・。

14時　オールブラン　ヨーグルト　いちご
21時　冷しゃぶ　納豆　なすと油揚げの煮物　フカヒレスープ
　　　蒸したブロッコリー
おやつにカール小袋ひとつ

朝　牛乳　（500ｃｃ　）　バナナ　みかん
昼　ほうれん草と豆腐の雑炊　きゅうりのぬかづけ
夜　おでん　（大根　こんにゃく　玉子　）
　　　小松菜の辛し和え　焼き鮭　納豆ご飯　ナメコ汁


久しぶりにまともな食事だった
が、やっぱ牛乳のみすぎ　　　

朝昼兼用：ごはん1.5杯　えび寄せフライ2個　ハム2枚　ブロッコリー
間食：黒ごまポッキー5本くらい
夕食：ごはん1.5杯　サラミチーズ入りかまぼこみたいなの5個くらい
おでん（大根　こんにゃく　タコ　ちくわみたいなの）
間食：よもぎ饅頭1個　フレンチロールパン1個　ココア1杯

夕食の後に約300kcal摂取。意味が分からん、自分。　

パスタで思い出した。独り言なんでスルーして。

今日うちの母親がパスタを湯切りしてる現場に出くわした。
ザルがあるのに使わず、鍋傾けて濛々と湯気の立つパスタを素手でガッと押さえながら熱湯を切ってた。
ええええ？！と思い慌てて止めたら
「長年主婦やってればこんなコトは誰でも出来るようになるものなの」
と何故か少し照れながら返してきた。
俺「・・・・・・・・・・・・。（汗）」
いろんな意味でツッコミどころ満載だったが、何もなかったように立ち去ってみた。そんだけ。

朝：バームクーヘン（２００）
昼：オムライス（８５０）
間食：チョコ、ジュース（３５０）
夜：かっぱえびせん少し、味噌汁、みかん、ドーナツ、クッキー（６００）

カロリーと糖分の過剰摂取だわ

半年ぶりにきた。
朝：コーンフレーク、ヨーグルト、ばなな
昼：キシリトールガム
夜：チーズ、ごはん茶わん半分、なべ、みかん

動いてないので太ってきたよ。

朝　べーグル2個　菓子パン半分（フレンチトーストにレーズンとクリームチーズ挟んだもの）
今　べーグル1個　 ↑残り
べーグルがおいしすぎ
炭水化物ばかり・・・。高GI値の上に脂質も気になる・・・。
ダイエット中なのに(ﾉД`)ｼｸｼｸ

朝 やきいも1本
昼 ｽｰﾊﾟで焼き肉試食100g
おやつ やきいも1本、野菜ジュース３００ｃｃ

腹が、パンパン。（ ・д・）＜おぇｯ

書き尽くせないほど
冷蔵庫から棚の物まで
きれいにしたあー

朝　寝てた
昼　野菜炒め、かにクリームコロッケ2個、麦茶
間食　ナイススティック（菓子パン）オニオンコンソメスープ
夜　ご飯、かにクリームコロッケ1個、ツナ缶、ミルクティー

一日中家にいて何もしてないのに食べすぎだろ。ダイエット・・・

　朝　：　カレー　南瓜
　昼　：　チョコケーキ　カレー　さつまいも　あげあんドーナツ
　夜　：　塩ラーメン　みかん２個
間食　：　みかん　食パン　

朝　寝てた
昼　ワンタン少し、かりんとう４〜５本？
夜　まだ食べてない・・・。

すんごい栄養悪そう・・・。

朝:寝てた
昼:ご飯、納豆、きのこと野菜の味噌汁、アロエヨーグルト
夜:たまご入り玄米雑炊、ごぼうサラダ

朝食べたかった

朝(6時半)　パン2枚、マーガリン
昼(12時)　クラッカー3枚、カルピスウォーター
夜(7時半)　鍋、パンスティク1本、うずまきソフト3本

バイトで疲れたため、夕飯が多めで鬱

朝（９時）：ソーセージパン　梅おにぎり
昼（１時）：チキンナゲット　トルコ風アイス
夜（８時）：カレー　蒸しパン
間食：みかん　ココア　

朝：焼きみかん　オールブラン　豆乳（とうにゅう＋おからってやつ）１００ml
　　ファンケル青汁１００ml
昼：ジョナサンの鳥雑炊　コンソメスープ
夜：ハンバーグ半分（70gくらい？）　レタス3分の1玉　トマト
　　沢庵１００g ナスのぬかずけ　コーンスープ　麦とろ納豆　きゅうり

あんまり動いてないのにこんなんやばい?
どういう献立がいいのかよくわからない…。
夕飯は家族と一緒で親が作ってくれるから結構脂質も多くてカロリー高くなってしまう。
朝は一人で勝手に食べるから一日の摂取カロリー帳尻合わせるためそこで抑えるようにしてるけど、
本当は逆のほうがいいんですよね？難しい…。

朝　なし
昼　スジコおにぎり　レバニラ１００ｇ　手羽2本
夜　マック（チキンナゲット・アップルパイ・チーズバーガー）

ひどい食生活。。。

朝：ココア
昼：エクレア、チョコシュー
おやつ：カフェオレ
夕：唐揚げ棒、カルビ棒×２、つくね棒、ｼｭｰｸﾘｰﾑ×２、野菜炒め、激甘紅茶

チョコは徐々に減っている・・・はず・・・。
今日は無駄づかいしすぎた。大反省。

朝：クッキーシュー、ﾊﾞﾅﾅヨーグルト、バームクーヘン少し（６００）
昼：ラーメン２口、菜の花の白和え（２００）
間食：チョコ、ドーナツ半分、ﾊﾞﾅﾅ（３００）
夜：ﾊﾞﾅﾅ半分、白和え、ワカメスープ（２００）

朝すごいわ

>>957
お母さんカッコイイ!!(*・∀・*)

朝　ココア、トースト、ヨーグルト
昼　カレーパン小、菓子パン
間食　ポテト
夜　オレンジ一個

おやつにポテトを食べてお腹いっぱいだったので、夜はオレンジだけにしました。
久々にポテト食べたので体重増加が気になりましたが、一日中動き回っていたせいか減っていてｳﾚｽｨｰ(・∀・)

朝昼PM２：００
手作りたこ焼き（テンカス、ねぎ、たこ、もち、チーズ入り）１０個
たこ焼き機で作ったホットケーキミックスのベビーカステラ（チョコ入り）１０個

夜PM７：３０
たこ焼き（テンカス、ねぎ、ささみ、もち、チーズ入り）９個
ベビーカステラ（チョコ、あんこ入り）９個

夜中PM１１：４５
レタスとわかめのスープ１杯
みかん１個
スウィーティー１個

これって食べすぎ？
普通の量が分からない。
誰か教えてください。

朝　田舎パン半分　食パン1枚
昼　アメリカンマフィン4個　中華丼
夜（外食）　ハンバーグ　チキンソテー　ソーセージ　ﾎﾟﾃﾄフライ
　　ブロッコリー　レタスサラダ　豆腐　チョコレートパフェ
　　菓子パン4個　ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ数十枚　フラン3袋　リンゴ

こう書いてくと食べすぎだと実感できるなあ。
しかも炭水化物ばかりを取ってる。

>975
一般的にはわかんないけど、漏れ的には食べてるなぁと思うよ。

>>975
一日のトータルで、量は普通なのではないかと。
ただ糖質が極端に多すぎで、その点で食べ過ぎだと思いまつ。
例えば
朝昼：たこやき10個、サラダ、レタスとワカメのスープ、ベビーカステラ2個
夜：同上
夜中：スィーティー一個、お茶
なんてどうでしょうか。

>978
それだったらいいかもね。たこ焼き10個は多い気がするんですけど・・・。
バランス良くなりますね。

親切にアドバイスありがとうございました。
量的にはまずまずだけどバランスが悪いんですね。
今後気をつけてみます。

朝　寝てた
昼　寝てた
夜　野菜のソテー(市販。ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、さつまいも、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、栗が各一切れ、しめじ数本)
　　煮込みうどん(自作。ネギ・キャベツ・わかめを大量投入)
　　パウンドケーキ2枚(市販。チョコマーブル・フルーツ)
　　豆乳餅(自作。豆乳＋砂糖＋片栗粉＋きなこ)
　　ハッピーターン小袋一つ

夜食べ過ぎたヽ(`Д´)ﾉ我ながら炭水化物が好きで困ってる。
　　

朝昼兼用：フルーツグラノーラ50g　飲むヨーグルト1杯　ツナのパン1個
夕食：ごはん1.5杯　和風ハンバーグ半個　人参　ブロッコリー
エビ寄せフライ2個　春巻1個　ハムとチーズ入りささみカツ3きれ
間食：チョコレートアイス1本

昼に食べられなかった分、夜にどかっと食べてしまった。

朝：コーンスープ、フルーツゼリー、ブラックコーヒー
昼：生理痛で食欲なくてココア１杯
夜：食欲復活。
　　鍋（白菜、葱、しいたけ、しめじ、鶏肉、いわしだんご）、ビール１缶、チューハイ１缶、
　　ポテチ小１袋、フルーツゼリー

酒とポテチがーーー

朝：トースト２枚ジャムつき、コーヒー
昼：ミント、バナナりんごヨーグルト
夜：ブリダイコン、ごはん、鮭、ポテトさらだ、ブロッコリー、空揚げ１こ
餃子１個

>>983
＞昼：生理痛で食欲なくてココア１杯
　夜：食欲復活。

　これすごく分かる。私も生理痛ひどくてうん○大量にでるから、痛みとれたら食欲
　倍増するんです。とりあえず、生理痛おつかれさまです。

昨日の。

朝；ライ麦パンにバター＆ジャム、ミルクティ、ウインナ１本
　　チーズケーキ（神戸シェフクラブとかゆうー、コンビニで買った。
　　　　　　　　　　カップ仕様）
　　ミルクティ
昼；肉野菜炒め、１５雑米１膳、揚げとワカメと大根のおみそ汁
　　寄せ豆腐（黒ごまドレッシングかけて）
　　お豆さん
間食★どらやき１個、柿１／２，ミカン２個
夜；グローバルのココアドリンク

間食が多かった。。。

昨日　朝無し
　　　　昼　うまいぼう一本
　　　　夜無し
今日　朝無し
　　　　昼　うまいぼう3本

　　　　最近鬱です

昨日のよる、マックの後、
サラダ、食パン（ツナペーストたくさんのっけた）
。。。食べてしまいました。

朝：食パン２枚
昼：食パン２枚　りんご１個　南瓜サラダ４人分
夜：南瓜サラダ２人前　お好み焼き

　金欠だから食パンをうまいこと利用するつもりだったのに・・食パン素で食って
しまった。カレーとかチーズのせるつもりだったのに・・。くそ〜〜。
　でもなんとか今日は食料買出しをとどまった。今からお好み焼き作って食します。

12月6日
朝　なし
昼　みかん
夜　ほうれん草お浸し、かぶ漬物、【芋の煮物、カレイにもの】つまむ
夜中　ウーロンハイ3,4杯、サラダつまむ

ラーメン銅鑼焼き

朝　ドーナツ　カフェラテ　コーヒー
昼　ラーメン　ご飯　茶
夜　リンゴ　ケーキ　きな粉ミルク

朝何か食べると胃が活発になってお昼いっぱい食べてしまう。
朝カフェオレだけの日の昼は小食ですんでしまう。

朝何か食べると、っていうかドーナツが悪いのでは

朝　なし
昼　食パン(８枚切り)２/３枚　マカロニサラダ(ツナ入り)
夜　かぼちゃ　ジャガイモのスープちょっとだけ
間食　カステラひとくちだけ
ダイエット中です・・・。

朝　ココア、ヨーグルト、トースト
昼　コーンポタージュ、オニオンリングスナック一袋、充実野菜
夜　もやしいため、コーンポタージュ、オレンジ
間食　アラポテト一袋、小枝２本

生理始まって異常なほど腹が減ってついスナック食べまくってしまった・・・・
なんで生理中ってこんなに腹減るんだー！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

朝　ヨーグルト
昼　ご飯、納豆、きのこと野菜の味噌汁、玉こんにゃく
夜　ごぼうサラダ　いわしつみれ汁(白菜･水菜･つみれ･油揚げ)、ヨーグルト

つみれ汁おいしくてどんぶり２杯食べたのでお腹いっぱいだ…

朝　バナナチョコパン　(パンのチョコが嫌いなのでチョコは捨てた)
昼　ジムに行ってお腹すいたのでコンビニでオニギリ二個とお好み焼き
間食ポテチ塩味一袋
夜　ごはん　白味噌汁　トンカツ小二ひれ　
　
　　　

>>985
９８３です。ありがとうです。。
生理痛で食欲なくなるのは初日だけだから
その後は食欲出まくりです。
なんか甘いもん欲しくなるけど、ゼリーで我慢してます。
にしても生理中って体重重いなあ。。

朝　寝てた
昼　豚汁（昨日の残り）・エピ
夜　ごはん・味噌汁・コロッケ・キャベツ

夜に油ものはｲﾔｿ…

ｑ０００

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