９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ

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1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★
2 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 09:58
↓デブ
3 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 09:58
■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。

■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
4 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 09:59
■前スレ
８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062283248/l50
８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060680689/l50

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■23
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060893288/l50
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057190153/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059828465/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057156910/l50
【食事】　　　王道ダイエットPart5　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50

5 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 09:59
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
6 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 10:00
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
7 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 10:01
みんな今月も気合いれて頑張ってください！
8 ：ドーナツバイト娘＠１５３＊54.0＊B＊女：03/09/01 10:17
【参加表明】させていただきます
【今月の目標】５１．０キロ
【ダイエット方】食事制限と運動（ステッパー、腹筋、ダンベル体操）

体重もだが、体脂肪（３１．０ある…）を２０％台に落としたい。
よろしくお願いします。
9 ：ドーナツバイト娘＠１５３＊54.0＊B＊女：03/09/01 10:18
追記：１さん、新スレありがとうございます。
10 ：まや＠152＊49.5＊A：03/09/01 10:27
【参加表明】
　今月目標　47kg
　方　　法　食事制限、ウォーキング
　
　初参加です。
　手持ちの体重計が0.5kg単位なので、計量がアバウトになりますが・・・。
　どうぞよろしくお願いします。　
11 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/01 10:33
【参加表明】
今月目標・58kg
減量方法・食事制限＋運動

先月に引き続きよろしくお願いします
12 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/01 11:18
【参加表明】

今月目標：48.0kg（現在より-1.4kg）
減量方法：食事制限、縄跳び、筋トレなど

今月の参加で目標達成できたら維持にはいりたいと
思います。目標が甘いかな？と思いますが目標以下になれば
尚よし！という事でそうさせて頂きます。
シュウケイビト、シュウケイビト２号様どうぞ宜しくお願いします。
13 ：ワイ＠154*49.6*女：03/09/01 11:27
【参加表明】
今月目標：47.0㌔
減量方法：食事制限+ウォーキング30分+筋トレ

初参加です。最終目標は45㌔ですが、徐々に徐々にがんばります。
よろしくお願いします。
14 ：rin＠165＊56.5＊B：03/09/01 11:30
【参加表明】
・今月目標　55.0（最終は50.0目指したいです）
・方法　　　週3回縄跳び2000回、食事制限、ダンベル、ウォーキング等

初参加です。なるべくここに毎日書き込みしたいと思います。宜しくお願いします
15 ：ONI@166*59.8*A：03/09/01 11:58
【参加表明】
・今月目標　53.0（9/15 55kg予定）
・方法　　　ニンジンジュース、マーシャルビート、食事制限、サプリメント、エステ他
初参加です。今年の夏から同棲する予定の遠恋彼に浮気され年始に振られました。
半年以上たち今月末頃に会う予定です。
死ぬほど後悔させてやりたいので死ぬ気でがんばります!
16 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/01 12:07
【参加表明】
先月の最終報告時体重　５１．８ｋｇ
今月の目標　　　　　　　　 ５０．０ｋｇ
ダイエット方法　　　　　　　食事制限、ウォーキング、筋トレなど

最終目標は４５ｋｇぐらいです。
今月もがんばります。よろしくお願いします。
17 ：まき@157*48.5*B：03/09/01 12:15
【参加表明】
・今月目標　46（今月中に。最終的には44キロ）
・方法　　　食事制限（置き換えダイエットや流動食を利用）ウォーキング
初参加です。下半身デブです・・ミニスカートが似合う身体になりたいです。

15さんへ・・
そういう見返してやる！根性好きです！！
お互いに頑張りましょう！！
18 ：asuka＠151*43*A*♀：03/09/01 12:20
【参加表明】
今月の目標：３９，５ｋｇ
ダイエット方法：食事制限、腹筋、ジョグ、ウォーキング、自転車etc.

先月のラストで非常につらい思いをしたので
今回は目標設定を低くしてみました。
引き続きよろしくお願いします！
19 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 12:34
>1
乙ｶﾚｰ!

>18
体重なおすの忘れてるよ～。
20 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/01 12:37
【参加表明】

８月３１日の体重：６８．５kg　　　体脂肪率：３３．７％
今月の目標体重：６７．５kg

先月に引き続き宜しくお願い致します。

【8月31日の報告】

現在の　　体重：６８．５kg　　　体脂肪率：３３．７％
８月の目標体重：６９．９kg

朝：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
　　バナナ１本、ミルクコーヒー
昼：冷やしキツネ蕎麦、ワカメと蛸の酢味噌合え
夜：鯛のお頭焼き、ソーセージとピーマンの炒め物、厚揚げ焼き
　　アボカド、プチトマト、キャベツとワカメの味噌汁
21 ：シル＠163*84.1*Ｂ*♀：03/09/01 12:52
【参加表明】

目標83.0
方法食事制限・ウォーキング、筋トレ等

よろしく御願いします
22 ：幽磁＠１７７＊８４．０＊Ｂ＊男：03/09/01 12:54
【参加表明】
【今月の目標】 ８０．０キロ
【ダイエット方法】 ジョギング ＆ 縄跳び

８月は先月の目標届かずでしたので、１ヶ月自主トレで励んでました。
今月から、またお世話にまりますです。
23 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 13:04
>>17
いきなり馴れ合うなよデブ
24 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/01 13:11
【参加表明】
今月の目標　　　　　62.0ｋｇ
ダイエット方法　　　食事制限、ジョギング＆ウォーキング、筋トレ
　　　　　　　　　　週1回ほどのサッカー

初参加です。できるだけ毎日走ってやせたいと思います。
ここにきたからには本気でがんばります。よろしくお願いします！
25 ：まゆ＠165＊56＊Ｂ：03/09/01 13:22
【参加表明】
今月目標：54kg（-2kg）
最終目標：42kg
減量方法：エアロビ50分、筋トレ20分、間食しない

水着を着ても悪目立ちしない程度にはなってきたので
週末だけですがプールに通いはじめました。
…が、さっき包丁で指先と爪に１cmくらいザックリ切り込みを
入れてしまいました。雑菌が入りそうでせっかくのプール通いも
一時中断です。痛い…メチャクチャ痛いです。
シュウケイビト様、今月もどうぞよろしくお願いします。
26 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/01 13:37
【参加表明】

　　先月の最終体重　　48.0㎏
　　今月の目標体重　　46.5㎏（-1.5㎏）

ダイエット方法
　　・炭水化物の過剰摂取をしないようにする。
　　・できるだけ夜の食事を軽くする。

１さんスレ立て乙です。
先月に引き続き参加させていただきます。
今月はラストであせりたくないので、甘めの設定ですっ。最終的には
45㎏を目指しています。マッタリガンガリマス。　　
27 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/01 14:34
【参加表明】
今月目標：５１ｋｇ

ダイエット方法：食事制限、いっぱい歩く、にがり水を飲む

１さんスレ立てありがとうございます。
先月に引き続き参加させていただきます。今月も宜しくお願い致します


28 ：お粥生活@150*50*A*♀：03/09/01 15:48
【参加表明】
今月の目標：48kg
ダイエット方法：ウォーキング、水泳

歯科矯正を始めました。
慣れるまではあまり食べれそうにないので、これを機にダイエットします。


29 ：ミヤ@156*44*B*♀：03/09/01 15:58
【参加表明】
今月目標　42kg
減量方法　食事制限・運動(ランニング・ウォーキング)

先月は最後が無理してしまいました。
運動する事が楽しくなってきたので
今月は気長に参加できるようにしたいです。
シュウケイビト2号さん、引き続きよろしくお願いします。
30 ：りも＠158*44.7*B*♀：03/09/01 16:33
【参加表明】
現在体重：44.7㎏
目標体重：44.0㎏
減量方法：運動：有酸素運動、筋力アップ体操、マッサージの３点をバランスよく行う。
食事：量を　朝 = 夜　< 　昼　に。　白ご飯は小盛りで！

たかが700gと侮るべからず！ここから先がとても減りづらいのでは？と想像しています。
下半身の脂肪と戦う一ヶ月間にする予定です。最終目標は43.0kg体脂肪18%です。
31 ：ぷくこ＠154＊50＊Ｂ＊♀：03/09/01 16:50
【参加表明】
　今月の目標：48㎏
　ダイエットの方法：ウォーキングと水泳（週３）
　　　　　　　　　　間食をしない

　初めて参加させていただきます。
　好きな人ができたので、
　頑張って痩せます！
　よろしくお願いします。
　
32 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 16:53
>30
今でも十分やせてると思うんだが？
最終目標が43kgとなってるけど下半身だけなら
数字にこだわらなくてもいいんじゃない？
肝心のところの脂肪が減らず
上半身などがやせて43㌔になったら？
それでも続けるんかい？
33 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/01 17:38
【参加表明】
今月の目標：57kg
減量方法：食事制限、運動

１さん、スレ立ておつかれさまでした。
シュウケイビト２号さん、宜しくお願いします。
先月は途中参加でしたから今月は初めから参加させて頂きます。
先月に引き続き宜しくお願いします。
34 ：ぽこぺん@162*53.6*B*♀：03/09/01 18:43
【参加表明】
・今月目標：51.0
・ダイエット方法：食事制限、踏み台昇降、筋トレ　　

初参加です。
一年間の試験勉強の間に、ストレスと不規則な生活で5キロも太ってしまいました。
地道に一ヶ月2～3キロずつ落とせたらと思っています。
最終目標は45キロです。よろしくお願いします！
35 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/01 20:08
【参加表明】
今月目標：53.4㎏
ダイエット方法：ジョギング

頑張ります。
36 ：エリ＠155＊52＊Ｂ＊♀：03/09/01 20:19
【参加表明】
今月目標　50kg
ダイエット方法　食事制限、筋トレ、縄跳び、自転車

初めて参加させて頂きます。
今年に入って大分体重が増えてしまったので、本格的にダイエットを始めます。
最終目標は44kgです。半年後には達成したいです。
よろしくお願いします。
37 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/01 20:35
【参加表明】
今月の目標　47.0kg
ダイエット方法　食事制限：炭水化物をひかえる
　　　　　　　　運動：徒歩通勤。立ち仕事をしているので、就業中も積極的に歩く。
　　　　　　　　　　　休みの日は極力外出する（家でだらだらしない）　

先月に引き続き参加させていただきます。
ここに書き込むことによって、自分の生活を客観的に振り返ることができ、
反省もできるので、大変ためになると感じています。
最終目標は45.0kgですが、まずは1.2kg落としたいと思います。
宜しくおねがいします！
38 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/01 20:38
【参加表明】
現在体重：59.4kg
目標体重：57.6kg(-1.8kg)
減量方法：食事療法と運動療法（踏み台昇降）

スレタテビトさまお疲れさまです。
シュウケイビト2号さま、煽らーの皆さま、よろしくお願いいたします。
先月に引き続き、頑張ります。
39 ：レナ＠153*45*A*♀：03/09/01 20:38
【参加表明】
今月の目標　42kg
ダイエット方法　食事制限　腕振り＆足振りダイエット

下半身痩せ目指します！！よろしくお願いします！！
40 ：おいぬ＠181*109.5*B*♂：03/09/01 20:38
【参加表明】
今月目標減量値：-5kg
ダイエット方法：緩い食事制限、プールでウォーキング、加圧トレーニング

初めての参加っす。
日本経済は右肩上がりが終焉を迎えているにもかかわらず、
私の体重は高度成長期の様相。学生時代の体型に戻したい。
最終目標は-20kgだっ( ﾟДﾟ)!!!
41 ：hana＠165*52.8*B：03/09/01 21:08
【参加表明】
　現在体重： 52.8kg （18%）
　今月目標： 51.5kg
　減量方法： 運動（ジョギング、水泳、筋トレなど）

今月もよろしくお願いします。
手足がなかなか細くならないので、筋トレ増やしてがんばります。
42 ：ささみ＠163*61.2*A*♀：03/09/01 21:17
【参加表明】
今月の目標　56kg
ダイエット方法　食事制限　間食禁止

初参加です。
頑張って人並みなカラダになって恋愛したいです。
43 ：バタビン＠181*102.0*A*♂：03/09/01 21:21
【参加表明】
　今月目標： 95.0kg
　減量方法：食事制限及び ロード、サーキット、
　　　　　　ジムでのトレーニング・筋トレ等の運動

初めて参加させていただきます。
競技スポーツに復帰する為の減量です。
よろしくお願いいたします。
44 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/01 21:25
【参加表明】
今月目標：51.5㎏
ダイエット方法：ジョギング

訂正・３５で目標体重のところに現在の体重を記入してました。
改めてよろしくお願いします。
45 ：ゴルフ＠169*72*B*：03/09/01 21:26
【参加表明】
・今月目標：70kg
・ダイエット方法：かるい食事制限、ジムでの筋トレ、エアロバイク　　

初参加です。
自分のコンプレックスと、初めて本気で戦います。

46 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/01 21:51
【参加表明】
今月目標：56kg
最終目標：54kg
減量方法：ダンベル、ウォーキング、食事制限、腹筋･背筋など

初参加です。
よろしくお願いします。
47 ：ちこちん＠164*79.2*B*♀：03/09/01 21:51
【参加表明】
・先月の最終報告時体重　７９．２ｋｇ 　　・今月の目標　７７．０ｋｇ
・ダイエット方法‥‥‥食事制限、運動ステッパーとウォーキング
　　　　　　　　　　　　　　（適度にアバウトな王道を目指しています）

スレ立てありがとうございます。
シュウケイビト2号様、参加者様、煽ラー様、皆さまよろしくお願いいたします。

【９月１日の報告】
本日の体重：７９．２kg　　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン４０、牛乳２００、リンゴ１個
昼：お弁当山菜おこわ２００、鰤のみそ漬け、ゴーヤのツナ炒め、切り干し大根
　　（人参と高野豆腐入り）、甘い卵焼き1切れ、プチトマト２個、ブロッコリー
夜：山菜おこわ１／２膳、ゴーヤのツナ炒め、ゆで卵半分、グレープフルーツ半分
間食：ピオーネ４粒、八つ橋の焼いた固いの２枚
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分
48 ：桜美＠163*67*B*♀：03/09/01 21:58
【参加表明】
　今月目標：65ｋｇ
　最終目標：48ｋｇ
　減量方法：食事療法、踏み台昇降

　独身時代の体型に戻るべく地道にがんばりたいと思います。

49 ：ＫＩ＠163*64*B*♀：03/09/01 22:08
【参加表明】
･今月目標：60kg
・ダイエット方法：ウォーキング　ごろ寝運動ｗ　食事抑え目

初参加です。
働きたい店の店員（とりあえずデヴはいない）に見合う外見に
なって次の求人募集で堂々と面接うけれるよぅに！
ってことが一番の目標かなぁ。
とにかく、がんばりたぃです。
今日もさっそく１時間ちょいだけど歩いてきましたー
50 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀：03/09/01 22:18
【参加表明】
今月目標：44.5kg
最終目標：43.0kg
方法：食事制限と運動。今月は体重減らします。先月は三ヶ月目だったので
少し休むつもりでキープすることを意識してたので。

シュウケイビト２号さま、今月もよろしくお願いします。
【９月1日の報告】
体重：45.8（前日比 変わらず）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、豚汁、ブロッコリー、みかん
昼：ダイエットスープ、ヨーグルト、バナナ半分
夜：納豆ご飯
運動：バレエ１時間半
51 ：ぽぐ＠153*48.9*B*♀：03/09/01 22:23
【参加表明】
先月体重：48.9㎏
今月目標：48㎏（-0.9㎏）
減量方法：運動（特に踏み台昇降）

今月も参加したいと思います。
目標が甘すぎだと言われるかもしれませんが
今月は運動時間があまり取れそうにないので
ゆっくりゆったり余裕を持って、でもしっかり減量していきたいと思います。
52 ：157*58.2*B*♀：03/09/01 22:27
158*60*B*♀
【参加表明】
今月目標・56.4kg
減量方法・食事制限・運動・自宅での筋トレ

初参加です。
公にしないと無理っぽいので参加させていただきます。
53 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 22:34
>>52
>>1　読め
そもそも身長も体重も２つあるのは何だ？
54 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 22:44
【参加表明】
今月目標：59kg
減量方法：ジムでの運動、食事制限

初参加です。
おなかが平らになるまでがんばります。
よろしくお願いします。
55 ：54：03/09/01 22:45
54です・・・
160*61.7*B*♀
書き忘れました・・・
56 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 22:49
>>52,54
おまえら、ムリポ・・・
57 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 22:50
みなさん
>>1を１００回読んでから、
あせらずじっくり自分の書き込み見直ししてから送信しなさいよ。
あせっても脂肪は燃えんぞ。
58 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 22:50
>>52,54,55
>>1読めよ、まじで。
書き忘れそれだけじゃねーだろ。
59 ：ももたろう＠163＊61.2＊B＊♀：03/09/01 22:52
【参加表明】
今月目標：59.2㎏（-2㎏）
減量方法：運動(ステッパー、ダンベル、腹筋、ウォーキング)

ＲＯＭを続けて数ヶ月、はじめて参加させてもらいます。
よろしくお願い致します。
60 ：わか＠１６０＊７５＊Ｂ＊♀：03/09/01 22:55
【参加表明】
今月目標　71kg
ダイエット方法：食事制限　運動（ウォーキングなど）

初参加です。
生まれてこの方やせたことないけど、がんばります。
61 ：スリムななし(仮)さん：03/09/01 22:58
>>15
「死ぬ気で頑張る」と口にする割には運動しないのな。
楽しく出来て続けられると思うから「マーシャルビート」か？
地道に毎日ウォーキングがジョグしろよ。
まぁ、こんな方法で半月で５ｋｇ落とすと言ってる時点で
何を言っても無駄だろうがな。
元カレに逢う今月末にリバらないよう、せいぜい気をつけな。
62 ：ココ@160*97.8*B*♀：03/09/01 23:05
【参加表明】
現在体重:97.8kg
今月目標:95.8kg
減量方法:食事制限＋運動

１さんスレ立てありがとうございます。
先月に引き続き参加させていただきます。
今月も気長に頑張りますので皆さん宜しくお願い致します。


63 ：arua@175*95.9*B*♂：03/09/01 23:28
【参加表明】
今月目標：92㎏（-3.9㎏）
最終目標：62kg
減量方法：運動、食事制限

皆様宜しくお願いしまつ。
去年タバコ辞めたんだけど、そしたら10kgも太つてしまつた。
仕事で体を動かすことも多いので食事さへコントロール出来れば
結構いけると思ふ。 明日からはカロリーを考へて食事をとりまつ。

今日の食事

朝食　ごはん、さんま、大根下ろし
昼食　パスタ（ﾍﾟﾍﾟﾁ250g）ベーコンエッグ
夕食　パスタ（ｶﾙﾎﾞ200ｇ）コロッケ
夜食　冷麦、イカ天、掻き揚げ
ｦｰｷﾝｸﾞ40分（ｲﾐﾈｰ）

我乍ら食い過ぎ。（汗）　明日からは節制しまつ。
一ヶ月間よろしくお願いしまつ。
64 ：蜜江＠164.7＊58＊B＊♀：03/09/01 23:32
【参加表明】
今月目標：55キロ
減量方法：ウォーキング、ストレッチ　規則正しい生活で代謝をあげる（三食、早起き）

初参加です。いつも、ちょっと痩せると気が抜けるので、そんなことがないように。
最終目標45キロ。よろしくお願いします。
65 ：リト@159*60.2*B*♀：03/09/01 23:42
【参加表明】
今月目標　58kg
ダイエット方法　食事制限、踏み台昇降、筋トレなど

初参加です。最終目標体重は48kgです。
せいいっぱい頑張りたいと思います。よろしくお願いします。
66 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/01 23:51
【参加表明】
今月目標：５２キロ
減量方法：フィットネスクラブでエアロビクスとマシーン
　　　　　昼食をお手製弁当
　　　　　自宅で寝る前にステッパー２０分と腹筋１０×９セット

６月に５６キロからスタートで参加させてもらった者ですが目標の
５３キロに到達出来なかった為、やっと再参加です。
７月にすぐ５３キロになったのですが子供達が夏休みに入ってフィットネス
クラブへ余り行けなかったり、外食がかなり多かったため、体重が全然
減らないどころか増加してしまいました。自分が悪いんですが。
またどうか宜しくお願いいたします。
67 ：ちひろん＠156＊49＊B＊♀：03/09/01 23:58
【参加表明】
今月の目標：45キロ（-4キロ）
最終目標：42キロ
減量方法：
1…食事制限。
2…仕事が肉体労働（医療従事者）なので仕事中いつも以上に動き回り
　（例・エレベーターは使わないﾅﾄﾞ）カロリーを消費させる。

初参加です。
今までかなりの増減を繰り返してきたので、理想体重にし
それを持続させることを目標とします。
仕事上、かなり不規則な食生活ですが、がんばります。
68 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/02 00:21
【参加表明】
現在体重　60.0kg
目標体重　59.0kg
減量方法　食生活に気をつける、1日20分以上の有酸素運動

先月（というか昨日）はムリムリにクリアさせてしまいましたが、
今月は無理をせず、確実に落としていきたいと思います。
皆様よろしくお願いいたします。
69 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 00:30
>>63
ここ行ってその過剰な食欲なんとかしてから来い。
（'A`)食欲が失せるスレ（'A`)
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059658602
気の弱い奴は行くな。
70 ：ますん＠157＊57＊Ｂ＊♀：03/09/02 00:35
【参加表明】
今月目標：55kg
ダイエット方法：食事制限、ウォーキング、踏み台昇降

初参加させて頂きます。
一ヶ月ほど前から間食なしを守っていたら少しずつですが
体重が減ってきたので、これからは運動も積極的に取り入れて
いこうと思います。今月から宜しくお願いします。

71 ：ゆり@*155*43*B*♀：03/09/02 01:27
【参加表明】
今月目標 42㌔
ダイエット方法 食事制限、ストレッチ
初参加です。最終目標は夢の30㌔台です。体重より太って見られるのが悩みです。宜しくお願いします！
72 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 01:35
＞71
その身長で30キロ台はお薦めしない。30キロ台が可なのは150以下。
実際の体重より太って見えるということは体脂肪が高いんじゃないかな？
計ってみた？あなたの場合は筋肉つけて引き締めた方が良いのでは？
73 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 01:42
>>71
失礼だが、もしかして太って見えるっていうのは顔がふっくらしてるからなのでは？
もしそうならいくら痩せてもイメージは変わらないと思う。顔のおおきさ、丸さが強調されるだけ。
あとは姿勢かな。姿勢や歩き方が悪いと太って見えるよ。
74 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/02 01:48
【9月1日の報告】
今日の体重　48.2kg
今月の目標　47.0kg

朝：黒ゴマ豆乳入り牛乳
昼：鶏唐揚げの大根卸し和風タレ、がんもと大根の煮物、ごはん５口、ワカメスープ、麦茶
夜：アスパラのベーコン巻き２本、生野菜サラダ（キャベツ、大根、水菜）
　　チョコカステラ１切れ、コーヒー
間食：ヘルシア緑茶、サプリメント、蒟蒻畑２個

体重は変わってませんが、体脂肪率が過去最低でしたー！
ヘルシア緑茶が効いてるのか？腹筋＆ストレッチの効果か？
75 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 01:51
>>71
いくつ？若いならそれだけで顔とかパンパンに張ってることあるよ
76 ：奈々＠161＊49＊B＊♀ ：03/09/02 01:51
【参加表明】
今月目標：47キロ
減量方法：食事制限、ウォーキング、ストレッチ

初参加です。体重減少よりウエストのサイズダウンを意識して頑張り
たいと思います。煙草を辞めてから５キロ増、ウエストは６センチ増。
以前の服が着られません。最終目標45キロです。よろしくお願いします。
77 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 01:54
体脂肪も報告するようにしてくれるとわかり易いんだが。
>>74みたいな報告よくあるけど、数字がないと読んでもよくわからね。
78 ：はな＠163＊59.0＊Ｂ＊女：03/09/02 02:06
【参加表明】
現在体重　59.0
目標体重　57.0
ダイエット方法　ウォーキング（できれば水泳）
　　　　　　　　酒を減らす

　　　初参加です。ストレスで食いまくりこんな結果に。
　　　とりあえずゆっくりでも２キロくらいは落としたい。
　　　最終的には53キロが理想。それでもデブですが、
　　　それ以下になると生理が止まってしまうので。　　　　　
79 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/02 02:08
【9月1日の報告】
体重　５２．０　（２９．５％）

朝：ご飯５０ｇ　生卵1/2 フルーツグラノーラ　低脂肪乳　ひじきサラダ
昼：ご飯１００ｇ　野菜スープ　イカマリネ　カッテージチーズ　納豆５０ｇ　もずく１００ｇ
夜：イカマリネ　エビのケチャップ炒め　ブロッコリー５０ｇ　手作りシフォンケーキ５５ｇ
間食：泡盛８０ｇと麦茶

総カロリー　１３００キロカロリー
運動　ウォーキング７０分

息子の誕生日でした。ｹｰｷは手作りにしました。子供は私の3倍食べていた、うらやましい。
昨日から便秘で体重がいやな感じです。明日は始業式なのでもう寝ないとなー。
80 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/02 02:42
【9月1日の報告】
今日の体重　65.2kg
今月の目標　62.0kg

ジョギングを４０分ほどやりました。
明日もがんばります。
81 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/02 05:13
【9月1日の報告】

現在の　　　体重：６９．３kg　　　　体脂肪率：３３．０％
今月の目標体重：６７．５kg

朝：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
　　キャベツとワカメの味噌汁、ゆで卵1個
昼：キツネ蕎麦
夜：ホッケの開き、手羽先と里芋の旨煮、焼きナス、焼き唐辛子
　　アボカド、エノキとモヤシの味噌汁

運動：踏み台昇降６０分　ストレッチ１５分
82 ：みっひい＠158＊58＊B*♀：03/09/02 06:04
【参加表明】
今月の目標：56kg
最終目標：50kg
減量方法：運動と減食

随分前に参加したのですが、その時は目標体重に至らず・・
再チャレンジです。なんとかXmasには、50kg近くまでにしたい！
83 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂：03/09/02 06:19
【参加表明】
当月目標66.4kg

【9/1報告】
現在体重：67.1kg(21.0%)前日比-0.3kg
当月目標：66.4kg

[朝]:白米1膳、焼さんま、みそ汁（玉ねぎ、わかめ）、ヨーグルト
[昼]:焼ビーフン、海のサラダ（口一ソン：約500Kcal）
[夜]:某置換食（豆乳）、トマト1/2
[飲物]:コーヒー（ブラック）、緑茶、
[ｻﾌﾟﾘ]:なし
[間食]:喉飴、アーモンドチョコ1個、ヴァームゼリー（運動前）、レモン水（運動中）
[その他]:朝30分歩く。夜筋トレ1時間、水泳30分
84 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/02 06:43
【９月１日の報告】

今朝の体重　　　　　48.0㎏（前日比±0㎏）
今月の目標体重　　46.5㎏（あと1.5㎏）

　　　朝食：スリムトップス抹茶風味、ポンデマロン1/2個
　　　昼食：レタス どんぶり一杯、納豆チャーハン小皿１杯、プレミアムクラッカー１袋
　　　夕食：酢豚（豚肉４片、ピーマン３片、玉葱２片、タケノコ３片）、ツナとワカメのサラダ
　　　　　　 豆腐1/6丁
　　　間食：カフェオレ（無糖）２杯、ダイエットコーラ500ml、コイン大せんべい10枚、ベルキューブ２個
85 ：ぽこぺん@162*53.6*B*♀：03/09/02 08:09
【9月1日の報告】

今朝の体重：53.2kg（前日比-0.4ｋｇ）
今月の目標：51.0kg

朝食：中華ちまき2個、みそ汁、にんじんジュース
昼食：おにぎり（鮭）1個、TBCのドリンク
夕食：ご飯70g、刺身（ハマチ、鯛、マグロ）
間食：手作りクッキー5枚
運動：踏み台昇降60分、腹筋20回
86 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/02 09:09
【９月１日の報告】
本日体重：59.0kg (前日比－0.4kg)
今月目標：57.6kg (達成まで1.4kg)

朝：麦飯１膳、納豆１パック、鳥はむと玉ねぎのスープ
昼：ご飯１膳、魚照焼、カニカマときゅうりのマヨネーズ和え、味噌汁
夕：オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g、鳥はむ、きゅうり、トマト
間食：梨半分

運動：踏み台昇降40分間、腹筋
87 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/02 09:11
【9月1日の報告】

今朝体重：49.6kg（前日比+0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.6kg）

朝)：ヴァームゼリー
昼)：野沢菜じゃこおにぎり、ミニサラダうどん
夕)：豆腐そうめん、納豆、鶏の網焼き３切れ
間)：梨５切れ

運動)：縄跳び１０００回、腹筋１００回、スクワット１００回、もも上げ１００回

寝る前の梨がいけなかったのか・・＿|￣|○
参加初日より増加。今日も縄跳び頑張ります。
出だし最悪ですがあまり数字にシビアにならずもくもくと続けます。
88 ：ももたろう＠163＊61.2＊B＊♀：03/09/02 09:29
【9月1日の報告】

今朝体重：61.2kg(前日比±0㎏)
今月目標：59.2㎏

朝：玉子サンドウィッチ、牛乳
昼：コーヒーゼリー
夜：高菜炒飯、餃子

運動：ストレッチ10分、ステッパー40分、ダンベル20分

89 ：まや@152*49.5*A：03/09/02 09:43
【9月1日の報告】
今朝体重　49kg　（今月目標　47kg）

朝　：ミルクティー　2杯
昼　：たらこスパゲティー半人前　きゅうりのピクルス　デニッシュ系菓子パン1個
夜　：玄米ご飯50グラム　手羽元BBQ3本　エリンギと小松菜炒め　いわし煮物　
　　　ダイエット発泡酒　300グラム
間食：おしゃぶり昆布

ウオーキング：120分
90 ：rin＠165＊56.5＊B：03/09/02 09:48
【9/1の報告】
計測：なし

朝 ：コンニャクゼリー2ｺ(10Kcal）
昼 ：ほっか亭の天丼、なめこ汁、ヨーグルト(979Kcal）
間食：コーヒー１杯（牛乳入り）、バタータルト（200kcal）
夜　：なし
計　：1189kcal　

運動：自転車４０分、ダンベル５分

初日から何かダイエットらしからぬ食事をしてるような…
とりあえず毎日ここに報告することが目標です
朝は寝坊しました。（そして報告出している今日の朝も…）
急いでいたので、体重計にも乗り忘れました…
体脂肪出る体重計なので、明日の報告からは体脂肪も出したいと思います（24～26もあったりする…）
91 ：桜美＠163*67*Ｂ*♀：03/09/02 09:50
【9月1日の報告】

今朝体重：66.4㎏
今月目標：65.0㎏

朝：野菜サンドウィッチ、コーヒー
昼：ご飯、味噌汁、ホッケ、冷奴
夜：野菜スープ
間食：グレープフルーツゼリー

踏み台昇降20分
92 ：お粥生活@150*50*A*♀：03/09/02 10:31
【9月1日の報告】

体重計が0.5kg単位でしか量れないので 、
微妙なところは～kg+（～kgと少し）という風に表します。
プールにある体重計（0.05kg単位）で量れたときは 、そちらを記入します。

今朝体重：49.5+kg　
今月目標：48kg

朝)：プリン、野菜ジュース
昼)：お粥と梅干し、キノコポタージュスープ、野菜ジュース
夕)：カボチャの煮物、グラタン、野菜ジュース

運動)：プールにて
　　　　ウォーキング400m
クロール200m
93 ：エリ＠155＊52＊Ｂ＊♀：03/09/02 10:37
【9月1日の報告】

今朝体重：52.0㎏（±0kg）
今月目標：50.0㎏

朝　バターロール１個
昼　カレーライス
夜　ご飯、鳥の唐揚げ３個、サラダ
間食　無し
運動　縄跳び250回、腕立て50回

昨日の夕飯がなかなか思い出せなくて焦りました。
縄跳びもう少し跳びたかったけど横っ腹が痛くて昨日は断念してしまいました・・・
今日からまた頑張ります。
94 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 10:52
>>92　体重計買ったら？体脂肪はかれるやつも今そんなに高くないよ。
やっぱり細かく測れるとやる気も全然変わってくると思うよ！
95 ：なお＠158*49*Ｂ*♀：03/09/02 11:03
【参加表明】
現在体重　49.0㌔
目標体重　47.0㌔
ダイエット方法　ウォーキング、半身浴
　　　　　　

初参加です。
今年に入ってから56キロあった体重を食事制限と運動でここまで減らしました
この体重までいったのは小学生以来。。。
なのでもう少し頑張って部分痩せ＆減量頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。


【9月1日の報告】

今朝体重：49.0㌔
今月目標：47.0㌔

朝　ご飯一膳、納豆、オクラのおひたし
昼　ご飯一膳、ナスのサッパリ煮
夜　秋刀魚（半尾）冷奴
間食　ローズヒップティ二杯、沖縄黒糖ココア一杯
運動　ストレッチ20分

結構食べていますが便秘です。。。
ローズヒップティのむと便通がいくなると聞いて飲むようになりました。
主婦なので半身浴を一日二回しています。
代謝が良くなったのかまったく汗をかかない体質でしたが汗ばむようになりました。
96 ：ドーナツバイト娘＠１５３＊54.0＊B＊女：03/09/02 12:19
【９月１日の報告】目標51キロ
　　体重　53.8キロ(-0.2)　体脂肪率31.5%
　　　　　目標51キロ

　　朝：ロールパン2個、野菜ジュース1杯
　　昼：ご飯(茶碗3分の1)目玉焼き＆レタス(塩胡椒で)、味噌汁(大根、人参、ちくわ、あげ）
　　夜：ご飯(茶碗3分の1)、煮物(大根、人参、鶏肉)、味噌汁(昼と同じ)、もずく

　　半身浴、ダンベル体操、腹筋、ウォーキング３０分
　　



　　
97 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/02 12:19
【９月１日の報告】

今朝体重：５３・６ｋｇ
今月目標：５１ｋｇ

朝：なし
昼：塩焼きそば、ヴァームウォーター２５０ｍｌ
夜：とんかつ３枚、レタス、さんまの塩焼き
間食：プチチョコシュー１０個、ベッコウ飴２粒、チョコべーグル３分の１

運動：なし
98 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/02 12:30
【参加表明】
今月目標値：46.8kg
最終目標値：46.8kg

ダイエット方法：バランスの取れた食事。アルコールは控えめに。定期的な運動。

参加5ヶ月目です。
めげずに継続し、昔の体重に戻れたのはこのスレのお陰です。
シュウケイビト様・スレ立て様・参加者の皆様・煽らーの皆様に感謝します。
お腹・ふくらはぎ等下半身がまだポッチャリ気味なので、
今月はストレッチ・筋トレ・ヨガを念入りに実行したいと思っています。
よろしくお願いいたします。

---

【9月1日の報告】

朝の体重：47.3kg（前日比：-0.5kg）
今月目標：46.8kg
朝の体脂肪率：21.3%（前日比：-0.1%）

朝食：玄米、納豆、きんぴらごぼう
昼食：白米、卵スープ、海老・イカ・貝柱・もやし・ニラの炒め物、冷や奴(1/8丁)、たくあん2枚
夕食：甘栗10粒、ゆでトウモロコシ1本

運動：ストレッチ20分、ヨガ20分

深夜まで残業でたいした運動出来ませんでした。
夕飯寝る直前に食べちゃったし。
99 ：レナ＠153*45*A*♀：03/09/02 12:36
【９月１日の報告】

今朝体重：44ｋｇ
今月目標：42ｋｇ

朝：バナナ＆牛乳
昼：雑炊
夜：海草サラダ、納豆（笑）、野菜ジュース
間食：なし

運動：足振り　片足7回ずつ１セットを１０回（３０分程）
　　　腕振り　１００回
100 ：な@153*59.8*B*♀：03/09/02 13:01
【参加表明】
今月目標：55㎏
最終目標：47kg
減量方法：踏み台運動（食前15分1日2回）、筋トレ、長風呂、
エアロビクス（1日1時間～）、低カロリー食料理（1200カロリーが理想）

初参加です。今月末にライブがあるので、ちょっときつい
目標値にしました。よろしくお願いします。

101 ：ゆり@155*43*B*♀：03/09/02 13:12
>>72.73.75ｻﾝ ありがとう。23才です。
顔はエラが張ってるのもあり、小さくはありません…。
骨が細いせいか、40.5㌔だった時もガリガリにはなりませんでした。
それと、去年一昨年と二人出産し、二の腕、お腹、腰の肉がすごい！！
体脂肪計がなくてわかりませんが、運動して部分痩せも必要だと思ってます。
子育てと家事をしながらのダイエットなので、無理なく頑張りたいと思ってます！
みなさん、またアドバイスなどあれば宜しくお願いします！！
102 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 13:20
>>101
>>1読め。アドバイス欲しいなら他スレ逝け。
103 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/02 13:50
【９月１日の報告】
今朝の体重：５９（前日比プラス０．５）
今月の目標：５７

朝：黒砂糖１かけら、お茶
昼：栄養ドリンク１本、お弁当（から揚げ１個、ご飯半分、スープ、漬物、ポテトサラダ少し）
夜：ミックスサンドイッチ（ハム、シーチキン、卵、チーズ）、サラダ（レタス、キャベツ）、すいか１切れ

運動：ストレッチ、筋トレ
104 ：ゆり：03/09/02 14:25
>>102
すみません…。
105 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 14:46
≫104ゆりｻﾝ

■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★
のうちの1と3と5が理解できないならココは辞めた方があなたのためです
106 ：ミヤ@156*44*B*♀：03/09/02 15:29
今朝の体重　43.6㎏(前日比-0.4)
目標体重　　42kg
【９月１日の報告】
朝昼　牛乳・キス天ぷら小5
夜　　干しカレイ2・しじみスープ
運動　腹筋20回

昨日は、夕方から雨が激しく降ってきて
ランニングができなくて、残念でした。
今日はすごくいいお天気なので
夜に走るのが今から楽しみです。
今月もこのままがんばっていきます。
107 ：ee@155＊５２＊B ＊♀：03/09/02 16:34
【参加表明】
現在体重:52.1kg
今月目標:48kg
減量方法:ストレッチ、間食無し、マッサージ、腹筋

夏休みおいしいもの食べてたら4キロ太りました。
ダイエット初挑戦です。
不規則な生活だけど、このスレで頑張ります。
108 ：げん＠181*67*O*男：03/09/02 16:41
【参加表明】
今月の目標　　　　　64kg
ダイエット方法　　　腹筋

初参加です。
腹筋割れるように頑張ります。
よろしくお願いします。
109 ：サロメ＠１５８＊４９，９（あっ）Ａ♀ ：03/09/02 16:48
【参加表明】
現在体重:４９，９ｋｇ
今月目標４８ｋｇ
最終目標４６ｋｇ
減量方法　ダンスダンスレボリューション
　　　　　ウオーキング
最近足の太さがヤバイ感じになりました
冬までにミニスカート履けるよう頑張りたいです
110 ：パーソナルトレーナー：03/09/02 18:31
皆さんの要望に確実に答えます。値段もやすく、効果的です

なぜならプロですから、疑うなら体験談を見て！！！！！！！

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111 ：ささみ＠163*61.2*A*♀：03/09/02 20:42
【9月1日の報告】

今朝体重：60.6㎏（-0.6㎏）
目標体重：56.0㎏

朝食：小豆かぼちゃ豆乳スープ、海藻大根サラダ、キウイレーズンヨーグルト、黒酢
昼食：ＱＰかんてんめん
夕食：高野豆腐入り海藻きのこスープ
間食：ドライフルーツ少々

運動なし
112 ：アラシヤマ＠166*52*♀：03/09/02 21:18
【参加表明】
今月の目標50kg
最終目標49kg
減量方法：ウォーキング、間食抜き

26インチのジーンズが履きたい
113 ：ココ@160*97.8*B*♀：03/09/02 21:26
【9月2日の報告】
現在体重:97.6kg
今月目標:95.8kg

朝:骨付き鳥モモ肉(塩コショー)・きゅうり・トマト・桃
昼:骨付き鳥モモ肉(塩コショー)・きゅうり・トマト
夜:鮭・きゅうり・トマト・もやし
その他：エスカップ1本・ざくろエキス1包

プールにてウォーキング30分・平泳ぎ150m
114 ：hana＠165*52.8*B：03/09/02 21:39
<<9月1日報告>>
本日体重：52.5kg/17%
今月目標：51.5kg

朝：オールブラン、牛乳、バナナ、青汁（約400kcal）
昼：おにぎり1個、きんぴらごぼう、ほうれん草おひたし、サラダ（約450kcal）
夜：ご飯1/2膳、納豆、野菜炒め、めかぶ（約500kcal）
間食：VAAM、ゼラチン（約100kcal）

運動
朝：ジョギング40分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜：ジョギング30分、犬の散歩1時間、筋トレ＆ストレッチ1時間
115 ：ちこちん＠164*79.2*B*♀ ：03/09/02 21:45
【９月２日の報告】
本日の体重：７９．０kg　（前日比－０．２）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン４０、牛乳とヨーグルト２００、カボチャバターソテー
　　蜂蜜大さじ１、梨半分個
昼：お弁当ごはん１００、ゴマ昆布、ミートスパゲティ、肉団子1個、ゆで卵半分、
　　人参とホタテ２個の煮物、カボチャのバターソテー、梨半分個
夜：そうめん、ワカメとモロヘイヤのおひたしポン酢で、冷や奴薬味大葉
間食：チョコクッキー、ダージリンロールケーキ（３センチ！クリーム多々！）
運動：ウォーキング３０分、ステッパー４０分

帰宅直前のロールケーキの差し入れは正直、ヲヲ！！でしたが美味しく頂きました
116 ：多夢林＠158＊60＊B＊♀：03/09/02 22:02
【9／1経過報告】
朝・・チーズトースト・トマト・充実野菜
昼・・ミニ三色丼・野菜サラダ・麦茶
夜・・麻婆豆腐・もやしとピーマン炒め・グローバル・大根の味噌汁

間食・ワインゼリーチョコ4本・ソーダアイス・クッキー小2個・ブラックコーヒー

運動・縄跳び200回・踏み台昇降40分・ラジオ体操・ストレッチ・腹筋
　　　半身浴30分

体重・60〈スタート体重）
目標・58

【9／2経過報告】
朝・・チーズサンド・グレープフルーツ半分・カフェオレ〈砂糖なし〉
昼・・ざるそば・えびマヨネーズおにぎり1個・枝豆とひじきの煮物・お茶
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト・梨半分

間食・みかんアイス小2個・オレンジケーキ・小2個・ダイエットコーク

運動・縄跳び300回・踏み台昇降30分・腹筋
　　　半身浴30分

体重・60.2〈＋0.2〉
目標・58
117 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/02 22:04
【９月２日報告】
今朝体重：57.2kg（前日比+0.2ｋｇ）
今月目標：56kg

朝食：カレーライスをごはん茶碗にかるく一杯
昼食：おにぎり１個　筑前煮+肉じゃが合わせて180ｇ
夕食：焼きビーフン　焼きかぼちゃ５きれ　キムチ少し

運動：腹筋５０回　背筋５０回　ストレッチ　
118 ：くに＠１５２＊４６．５＊A＊♀：03/09/02 22:11
【参加表明】
・今月目標：４５㌔
・最終目標：４３㌔
・ダイエット方法：食事制限、筋トレ、ウォーキング、燃焼系サプリ

こちらには初参加です！
１ヶ月前から、ダイエットらしきものを始めています。
先月４８㌔から始めて、いったん４６を切ったのですが
少しなぁなぁになってきてしまい、停滞気味です。
ここに書きこんで皆さんと一緒にがんばります！！　
119 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 22:19
>>112
>>1を100回読んで出直せ
120 ：くに＠１５２＊４６．５＊B＊♀：03/09/02 22:27
ごごごご、ごまんなさい！(´Д⊂
AじゃなくてBです！！
大変ん失礼いたしました！！

あと、燃焼系サプリは、明日の朝からスタートします！
ウォーキングするのが今から楽しみでっス(´-`)
121 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 22:33
>>120
>>1嫁
122 ： ：03/09/02 22:44
>>115
デブはダイエット中でもよく食べるね。一生痩せないよｗ
123 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀：03/09/02 22:46
【９月2日の報告】
体重：45.8（前日比 変わらず）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、ゴーヤ、豚肉、みかん
昼：ごはん、鰹のたたき、山芋とオクラのサラダ
夜：納豆ご飯、ブドウ
運動：ヨガ30分
124 ：みん＠157＊５８、６＊B＊♀：03/09/02 22:46
【参加表明】
今月目標：５６、８
減量方法：ジムでの運動と夜を少なくする食事制限

このスレ初参加なので
無知で迷惑かけるかもですが
みなさんのやり方見せてもらって
頑張っていきたいと思います。

アドバイスも頂けたらありがたいです。
よろしくお願いしまつ。
125 ：スリムななし(仮)さん：03/09/02 22:52
痩せたい！
126 ：昴@１５３＊４９＊Ｂ＊♀：03/09/02 23:09
【参加表明】
今月目標：４７
減量方法：最低週２回のジム通い・夜の間食をなくす・野菜を意識して食べる

体脂肪は２９％です。仕事をはじめてから太ってしまいました。
正しい食生活と運動の習慣をつけたいと思っています。
できることから少しづつ、無理せず長く続く方法で頑張ります。
よろしくお願い致します。
127 ：サミー＠158*64.4*B*♀ ◆iTA97S/ZPo ：03/09/02 23:17
【参加表明】

今月目標：61㎏
減量方法：筋トレ、半身浴、食事制限、

前々からこのスレを見ていたのですが、今回思い切って挑戦する事にしました。
自分を甘やかさず、心を鬼にして取り組みます！よろしくお願いします。
128 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/02 23:17
９月２日報告
　朝　５３、２㌔　　体脂肪　２７％　　朝を正式とします。
　夜　５３、６㌔　　体脂肪　２４％
　朝食　食パン４枚切の１／２分（ピザ用チーズとハム１枚を乗せて焼いた物）
　昼食　手作り弁当（白飯１膳、卵焼き１切、焼き鮭１/３切、わけぎと薄揚げ
　　　　　　　　　　のぬた少々、小芋の煮物２個、皮なし鳥モモの唐揚げ
　　　　　　　　　　４個）
　間食　抵糖アイスコーヒー４００ｃｃ、ベビーチーズ１個
　夕食　白飯２/３膳、豚キムチ小皿１、卵豆腐１個、カレイの煮付け１匹、
　　　　ししゃも２匹、キャベツ・ピーマン・玉葱・豚もも薄切りの味噌と
　　　　トウバンジャンの炒め物１皿、チューハイ１００ｃｃ、ビール２口
　運動　自転車１時間、ステッパー２０分、腹筋１０×９回
　　　いきなり朝、体重が増えて情けなかった。暑さの為、ここのところ
　　　水分を異常に取って止められません。今日は昼間、かなり自転車を
　　　漕いだがエアロが出来なかったので運動した実感が無くて残念です。
　　　
129 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/02 23:18
【参加表明】
今月目標・50.6kg
減量方法・運動 と食事制限

忙しくなる９月に敢えてダイエットに挑戦、最低週２回ジムに行きつつ
残業で遅くなる夕飯をコントロールする事を目標とします。
年取っているのでゆっくりと。
130 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/02 23:32
【9月2日の報告】
体重　５１．８　（２９．０％）

朝：シリアル　低脂肪乳　カッテージチーズ　コーヒー
昼：ご飯１００ｇ　豆腐ハンバーグ７０ｇ　ひじきサラダ　野菜スープ　ゼラチン５ｇ
夜：生ハム１０ｇ　サラダ５０ｇ　ドレッシング３０ｇ　ソフトシェルクラブ1/2匹　マグロカルパッチョ４０ｇ　ホタテ刺身１０ｇ　リゾット４０ｇ　カクテル1杯

総カロリー　１５００キロカロリー
運動　散歩15分×３

食べすぎです。前からの予定なので楽しませて頂きました。後悔はなし、美味かった！！！



明日からまたがんばります。

131 ：わか＠１６０＊７５＊Ｂ＊♀：03/09/02 23:35
【９月１日の報告】

今朝の体重　　74.2kg
今月目標　　71kg

朝：ご飯　麦まじり納豆　野菜ジュース
昼：ご飯　にんじんと白滝としいたけ入りキンピラ　大根おろし
夜：巻き寿司ふた切れ　豆腐のすまし　野菜サラダ　秋刀魚の煮たの

運動：DVDにあわせて体操。腹筋30回X２セット

ダイエットする、といったら友人がC・クロフォードのDVDを
譲ってくれました。せっかくだから毎日しよう。
132 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/02 23:41
【９月２日の報告】
体重：52.9㎏
目標：51.5㎏

朝食　オールブラン+牛乳
昼食　サンドイッチ　カマンベールパン半個　菓子パン
夕食　オールブラン+牛乳　パン半個
運動　踏み台昇降１時間
133 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/02 23:45
【9月2日の報告】
本日の体重　60.6kg（+0.6kg）
目標体重　　59.0kg

朝：フルーツグラノーラ×無脂肪乳、せんべい2枚
昼：カレーすいとん、ごぼうとアスパラガスの天ぷら、ゆでたまご1/2個
夜：もやしと豚肉のキムマヨ炒め、菓子パン1個分
間食：梨1個

運動：踏み台昇降20分+犬の散歩15分
その他　半身浴

整理がなかなか来ず、食欲は増しっぱなし。鬱です･･･
134 ：レナ＠153*45*A*♀：03/09/03 00:31
【9月2日の報告】

本日の体重：44ｋｇ
目標体重：42ｋｇ

朝：バナナ＆牛乳
昼：おにぎり
夜：海草サラダ、野菜ジュース、玉子焼き
間食：なし

運動：足振り　５セット（なんかバタバタ忙しかった）
　　　腕振り　１００回

軽めの運動をずっとしている所為か体が温かい感じがします。
じんわり汗かいてる…。
135 ：なが湯＠167＊60＊B＊女：03/09/03 00:56
【参加表明】
　今月目標　58.5kg
　減量方法　縄跳び　ウォーキング　食事制限　ストレッチなど

初めて参加させていただきます。最終目標は、55kgです
ゆっくりですが頑張りますのでよろしくおねがいします。
136 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/03 01:04
【9月2日の報告】
今日の体重　47.6kg（体脂肪率　25%）
今月の目標　47.0kg

昼：オールブラン＆フルーツグラノーラのヨーグルトかけ、アミノ式100ml
夕：ハンバーグ、サラダ、バターライス少し、紅茶
夜：具沢山コンソメスープ（玉葱、もやし、人参、ベーコン、えのき茸、コーン）
　　蒟蒻畑いちご味２個、ヘルシア緑茶

>>77　今日から体脂肪率も書くことにします。
昼からディズニーランドへ行ってました。
ブレイジングリズムでここぞとばかりに踊ってきました！楽しかったー！！
137 ：arua@175*95.9*B*♂：03/09/03 01:28

【9月1日の報告】

朝の体重：96.8kg
今月目標：92kg
朝の体脂肪率：32.0

朝食：ご飯、秋刀魚、納豆、もずく
昼食：ラーメン大盛
夕食：素麺、ごはん、ビール、チャーハン、豆腐、枝豆、ピザ、カニクリームコロッケ、カクテル、焼き鳥、サラダ

運動：無し

飲みに行っちゃった。ｗ
明日からがんがります。
138 ：rin＠165＊56.5＊B：03/09/03 01:39
【9/2報告】
体重　：55.4（比-0.1）
体脂肪：24.5（18：00頃）

朝：蒟蒻ゼリー3個（15kcal）←寝坊した為
昼：ローソンのミニ丼（高菜ちりめん）、切干大根、杏仁ヨーグルト（505kcal）
夜：豆腐、ひじき入り納豆、海藻サラダ（300kcal）

間食：コーヒー（牛乳入り）、かもめの卵（300kcal）計：1150kcal

運動：ダンベル15分　自転車40分

とりあえず明日から朝ご飯をちゃんと食べて、夜を軽めに頑張っていきたいと思います
139 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/03 02:11
【9月2日の報告】
今日の体重　65.0kg
今月の目標　62.0kg

ジョギング＆ウォーキングを70分+40分ほどやりました。
明日も無理しない程度にがんばります。
140 ：dah＠159＊57＊A＊♀：03/09/03 02:29
【参加表明】
今月目標５５kg

ダイエット方法：ファスティングダイエット・ウォーキング

初参加です。宜しくお願いします。
141 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/03 03:37
【参加表明】
今月の目標値:48.5kg
最終の目標値:45.0kg
減量の方法:ウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ

【9月2日の報告】
体重51.0kg
朝食:寝ていたため無し
昼食:アンパン
夕食:飲み会(モスコ×2、トマトジュース×2、焼き鳥塩2本、サラダ)
運動:踏み台昇降60分､ストレッチ30分、駅までウォーキング30分

初参加です。よろしくお願いします。
142 ：なお＠158*49*Ｂ*♀：03/09/03 06:34
【９月２日の報告】

今朝の体重　48.8㌔（-0.2㌔）
今月目標　　47.0㌔

朝：ライ麦パン一枚、黒糖ココア
昼：明太子スパゲティ（明太子＆オクラいり）
夜：ご飯半膳、納豆、麻婆豆腐２口
間食：カフェラッテ（砂糖入）

運動：半身浴２０分、ストレッチ１５分

昨日から便秘です。体が重い。。。
よる体重はかったら49.6キロもあった。。。
むくんでるのか？それとも便がたまりすぎているのか。。
ローズヒップのむのわすれちゃいました。
明日からがぶ飲みします。
143 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/03 06:56
【9月2日の報告】

現在の　　　体重：６９．６kg　　　体脂肪率：３１．１％
今月の目標体重：６７．５kg

朝：中華饅頭1個、玉子豆腐、ナスと青唐辛子の焼き浸し、プルーン3個
　　エノキとモヤシの味噌汁、ミルクコーヒー
間：ヨーグルト
夜：刺身盛合せ（鯛、中トロ、帆立）、ゴーヤーチャンプルー
　　手羽先と里芋の煮物、オムライス

運動：踏み台昇降６０分　ストレッチ１５分
144 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/03 07:37
今朝の体重　52.2Kg　（-0.6Kg)

朝：　コーヒー、クッキー２枚
昼：　焼き魚、津軽漬け、味噌汁、ﾐﾆそば、ご飯
夕：　バナナ
夜：　シリアル牛乳掛け、ひじき煮、ぶどう

運動：水中ウォーキング　２０分+泳ぎ　２０分　
145 ：ももたろう＠163＊61.2＊B＊♀：03/09/03 08:11
【9月2日の報告】

今朝体重：61.2kg(前日比±0㎏)
今月目標：59.2㎏

朝：バナナ、牛乳
昼：梅とジャコの炒飯
夜：イカ天、肉じゃが、ニラ玉
間：梨

運動：ストレッチ10分
　　　ステッパー50分
　　　ダンベル10分
　　　腹筋(前、左、右)各50回
146 ：まや＠152*49.5*A：03/09/03 08:31
【9月2日の報告】
今朝体重：49kg
今月目標：47㎏

朝　：ミルクティー　2杯
昼　：玄米炒飯（ベーコン、ねぎ、玉子）
夜　：玄米ご飯　50ｇ　あじ干物　小1枚　アボカドとツナのサラダ　切干大根　ヌカ漬け　
間　：ノンフライアーモンド　10粒　　こんにゃく葛餅　　クランベリージュース
運動：ウォーキング　100分
147 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂ ：03/09/03 08:34
【9/2報告】
現在体重：67.3kg(21.0%)前日比+0.2kg
当月目標：66.4kg (あと0.9kg)

[朝]:胚芽パン1枚、ウィンナー2本、玉子焼、キャベツ千切り、さつまいも1.5本
[昼]:トンカツ定食
[夜]:スパチュー1本、ゴーヤスライス（かつおぶし、醤油、コーレグース）、スモークささみ
[飲物]:コーヒー（ブラック）、緑茶、無調整豆乳
[ｻﾌﾟﾘ]:カルシウム、マルチビタミン、ブルーベリー
[間食]:喉飴、黒砂糖１カケ、ヴァームゼリー（運動前）、レモン水（運動中）、アーモンドチョコ1個
[その他]:朝30分歩く。夜水泳1時間。
>>83に書き漏れました。
ダイエツト方法：歩く、泳ぐ、スレ書き込みによるモチベーションの維持
148 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/03 08:37
【9月2日の報告】

今朝体重：49.6kg（前日比±0kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.6kg）

朝)：ヴァームゼリー
昼)：ツナわさび巻き（ｻﾝｸｽ）、きのこのクリームパスタスープミニカップ
夕)：カレーライス半人前、ミニ肉団子５個、シャケの唐揚げ２個
間)：梨２切れ

運動)：縄跳び１０００回、腹筋１００回、スクワット１００回、もも上げ１００回

大好物のカレーに不覚にも食いついてしまいました。
昨夜の夕食はダメダメですヽ(+д+ヾ)
体重が前日より増えていなかっただけでもありがたいと思う。
今日の夕食は豆腐そうめんにします。
149 ：ぽこぺん@162*53.6*B*♀：03/09/03 08:48
【9月2日の報告】

今朝の体重：52.8kg（前日比-0.4kg）
今月の目標：51.0kg

朝食：納豆、かまぼこ、辛子明太子、吸い物、ご飯、麦茶
昼食：ファイブミニ、照り焼きチキンのサンドイッチ、コーヒー
夕食：おでん（卵・糸こん・つくね・きんちゃく）ご飯、麦茶
間食：プリン
運動：踏み台昇降60分、筋トレ30分、柔軟体操
150 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 08:48
>>148
ヴァームゼリーやめれ。クリームパスタやめれ。カレーなんてとんでもない。肉団子やめれ。
唐揚げやめれ。

もっと体に溜まらない食生活考えれ！
151 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 08:50
>>149
御飯やめれ、ファイブミニ野菜ジュースにしれ、コーヒー砂糖3分の１にしれ、
プリンなんてなめとんか！

歩くか走るしれ！
152 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 08:54
>>147
ｳｲﾝﾅｰ、さつまいも、トンカツ定食、ライス、のど飴、黒砂糖、ヴァームゼリー、アーモンドチョコ、やめれ。
どの位運動したか位書け。やる気が希薄だな。

153 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 08:54
>>150
長期ダイエットでそこまで縛りかけたら辛くないか？
確かにこいつは食いすぎだが。
154 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/03 09:00
【９月２日の報告】
本日体重：58.8kg (前日比－0.2kg)
今月目標：57.6kg (達成まで1.2kg)

朝：フランスパン60g、スライスチーズ１枚、きゅうり
昼：ご飯１膳、鯖の味噌煮、炒り鶏、すまし汁
夕：リゾット（マイタケ入り）、鳥はむ
間食：梨1/8、メロン1/16、バナナ1/2、カントリーマアム２枚

運動：踏み台昇降40分間

停滞期かと思っていたら、意外とそうでもないらしい。
155 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 09:02
>>151
御飯やめろっていう意見は
ちょっとおかしいような気がするが。

>>152
>>147はちゃんと運動したの書いてるよ。
ちゃんと読まないと恥書くよ。

他の点については自分も同意です。
あと煽るならsageようぜ。
156 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 09:03
>>153
長期か。つか１４８良く見たら目的が減量だけか？
夕食食い過ぎだし、食事バランスも悪そう。
157 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 09:05
>>155
そうか。確かに良く読んでなかったよ。ありがとう。
つい興奮してしまった。
158 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 09:27
>>150
ヴァームゼリーなんでダメなの？
あれカロリー低いし別にいんじゃね？

あと>>148の言ってるクリームパスタってさ私もたまーに食べるけど
コンビニに売ってるカップ味噌汁くらいの大きさで190㌍くらいだし。
まぁカレーや肉団子は問題外だが・・
159 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 09:36
>>151
健康的に痩せるなら御飯は食うべきだろ。
短期なら話は別だけどさ。
160 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 09:42
>>158
確かに150なら無問題だな.

>>159
健康的に痩せるのか痩せる気が希薄なのか分からんが食べたければ食べればいいさ。
161 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 09:59
>>160
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　煽りそこね野郎うざい。
162 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:01
身長160・体重70kgの人と身長160・体重50kgの人の痩せる気の差は
どうしても出るよね。
148 ：もな＠163*49.4*B*♀
149 ：ぽこぺん@162*53.6*B*♀
このくらいのスタイルなら普通に筋肉ついていれば普通～痩せ形。
少なくとも周りからデブとは言われないだろう。
色んな気持ちの人がいるわけだから片っ端から煽らず、その人の体型と
AかBかを見て考えて煽った方が良いと思う。
163 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:03
そうそう、あのカップのミニパスタってそんなにカロリーないよ。
わたしもたまにたべる。
肉団子と鮭からあげ2個はたべすぎだとはおもうけどね。

ところでわたしもヴァームゼリーって
運動するに際しては身体もえやすくするんだし
いいのかとおもってたんだけど…。

ゴハンカットとかはやめといたほうがいいんじゃん。

ダイエット終了～とか本人が認識した時点で
絶対リバウンドするとおもうからね
164 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:04
>>161
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?痩せる事もままならない香具師は引き蘢ってろ。
165 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:07
お前らたった１、２kgでぐだぐだ逝ってんのか。おめでてーな。
まったくいい人生送ってるよw
166 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:10
>>165
だから通りすがりで煽ってってもいいから
>>1はちゃんと読んでくださいよ。
167 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:11
>>161
お前必死だな（藁
何様だよ全く・・・笑わせんじゃねーっつーの
ヘタレ煽りぞこない野郎が！二度と来るな(ﾟДﾟ)ﾎﾞｸｪ!!
168 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:13
>>167
ﾌﾟ。必死だねw
169 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:14
はいはい、もうきみたち、いいから。
170 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:14
>>168
sageろ禿げ
171 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:15
まあ過剰に反応する辺り真っ当な申告をしてるんだかw
仲良しクラブで頑張ってくださいなw
172 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:17
>>169
お前もちゃんとｱﾄﾞﾊﾞｲｽしれ。何様だ。
173 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:22
確かに笑えるスレだね。
174 ： ：03/09/03 10:30
>>137
おまえ食い過ぎ。絶対痩せない。帰れ！
175 ：桜美＠163*67*Ｂ*♀：03/09/03 10:36
【9月2日の報告】

今朝体重：65.8㎏
今月目標：65.0㎏

朝：りんご、コーヒー
昼：チャーハン、漬物
夜：豆腐ステーキ、アジ（1/2）
間食：桃（2切）

踏み台昇降25分
176 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:39
>>175
なんつーか、幸せな食生活だな。
177 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:43
>>176
真意はよくわからないが、なんかわかる。
178 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/03 10:43
【9月2日の報告】

朝の体重：47.5kg（前日比：+0.2kg）
今月目標：46.8kg
朝の体脂肪率：21.2%（前日比：-0.1%）

朝食：スリムトップス
昼食：タイカレー（チキン・タケノコ・ナス）
夕食：エビグラタン、グリーンピースソテー、生ビール350ml

運動：ウォーキング35分、ストレッチ20分

うーん。運動不足気味で身体がだるいです。
今日こそジム行きたい。
179 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 10:59
>>158
>コンビニに売ってるカップ味噌汁くらいの大きさで190㌍くらいだし。

充分たけ－ＹＯ！
180 ：お粥生活@150*50*A*♀：03/09/03 11:02
【9月2日の報告】

今朝体重：49.5+kg　
今月目標：48kg

朝)：苺ショートケーキ（少し）、苺牛乳
昼)：カボチャの煮物（少し）、リゾット、野菜ジュース
夕)：ヨーグルト、ココア（無糖）

運動)： ウォーキング（３時間）
181 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 11:08
>>180
うわぁ。全然お粥生活じゃないじゃんw
ショートケーキ少しってどういう事？

走るのを少し増やしたら？ってか何歳？
182 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 11:11
>>179

つか１４８は痩せる必要ないじゃん。
183 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 11:26
>>179
私は158じゃないけれど、190kcalだったら高くないと思います。
低カロリーにしすぎたら省エネ体になっちゃうよ。
184 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 11:30
>179
じゃあおまえは普段何食ってんだYO!
185 ：まみ＠163＊60.7＊Ｂ＊女 ：03/09/03 11:30
【参加表明】
今月目標：58.7㎏（-2㎏）
減量方法：テレビで見たながら運動、食事制限

初参加です、ここ1年で5キロも太ってしまいました･･･。
そろそろ本気でダイエットしなくては！
よろしくお願いいたします。
186 ：179：03/09/03 11:43
190kcalならご飯一膳楽勝。
巻物食って、お気軽に腹が足りないからといってインスタントに手出すな。
癖がつくんだよ。

190kcalも食えるなら他に工夫して食べろＹＯ！
野菜や豆とか。

でも１４８は痩せる必要ないかも。
187 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 13:47
報告書きにきたけど・・
煽らーがきもいのでやめときます。
188 ：花＠１６０＊５１＊Ｂ＊♀：03/09/03 14:05
【参加表明】
今月の目標：４８ｋｇ
ダイエット方法：間食禁止・朝晩に大豆食品をとる

初参加です。
学校はじまってから２日で３ｋｇ太ってしまいました。頑張って元の体型にもどりたいです。


189 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 14:09
初参加、コンビニで廃棄ばっか食べてたら
太った。いままでは
朝・・・ご飯、納豆、卵、味噌汁（高野豆腐入り）
昼・・・ご飯、納豆、卵
夜・・・ご飯、納豆、卵、マルチビタミン
で理想的な体格だったのに、、
ローソンの馬鹿～
190 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 14:15
＞１８９はあほ
191 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/03 14:22
【９月２日の報告】

今朝体重：５３．６ｋｇ　
今月目標：５１ｋｇ

朝：なし
昼：カツ丼、お茶
夕：いんげんのかつお節和え、ホイコーロー、豆腐、ローズヒップティ
間食：あたりめ、イカスナックかるいーか半袋、べっこう飴、ミニドーナツ

運動)： ウォーキング（３時間）
192 ：189：03/09/03 14:24
>>190
なんであほ？？
大学の保険管理センターで
「問題ない食生活ですね、飽きるかもしれませんが」
と言われたくらいだが
193 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/03 14:36
【９月２日の報告】

今朝の体重　　　　47.8㎏（前日比-0.2㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.3㎏）

　　　朝食：納豆１P、カフェオレ（無糖）100ml
　　　昼食：めんたいこマヨネーズおにぎり１個、生プルーン１個、ブラックコーヒー１杯
　　　夕食：煮物（里芋１個、人参２片、れんこん３片、こんにゃく１片、鶏肉２片、タケノコ３片）
　　　 　　　花ニラともやしのサラダ、巻きずし（ツナ）1/4本、鯖1/8尾
　　　間食：ダース１ピース、コイン大せんべい５枚、生プルーン１個
194 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 14:41
>>191
は理想的な太り易い食事ですね。
朝：なし
体の代謝が恐ろしく低くなります。
昼：カツ丼、お茶
まあ、野菜がないですがこれくらいは仕方ないです。
夕：いんげんのかつお節和え、ホイコーロー、豆腐、ローズヒップティ
ビタミンC以外のミネラルがない。いんげんも濃い野菜ではないのが、、。
間食：あたりめ、イカスナックかるいーか半袋、べっこう飴、ミニドーナツ
仕方なし。
エネルギー的に痩せても、肌は荒れそうですね
195 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 14:44
>>193
エネルギー問題なし、美容にも良さそうです（繊維質）。
朝食に卵を加えると、納豆とのアミノ酸相乗効果により
必須アミノ酸が多量に摂取でき、さらに痩せやすくなります。
196 ：ミヤ@156*44*B*♀：03/09/03 16:09
今朝の体重　43.4㎏(前日比-0.2）
目標体重　　42kg
【９月２日の報告】
朝　牛乳(乳糖入り)
昼　リンゴ1
夜　麻婆ナス・ご飯小1
運動　ランニング＆ウォーキング30分

朝は乳糖を飲んだ為水分だけでした。
夜にランニングを始めたら
途中で通り雨が降って30分しかできませんでした・・・
今日も怪しい天気ですが、がんばって走ります。
197 ：スリムななし（仮）さん：03/09/03 16:38
「ハナ」ってハンドルは人気なのか？
先月は「はな」「hana」の2人。
今月は「hana」「はな」「花」の3人。
198 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 16:51
じゃあ次に登場するのは鼻か？
199 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 16:58
ハナ肇
200 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 16:59
個人的には　たぴ岡　というＨＮがすきだ。
201 ：プー ◆HStwwIfRRk ：03/09/03 18:00
【参加表明】
身長157cm
Ａ
女
★今月の目標減量値：-2キロ(今朝の体重49.4キロ）
★会社の通勤を自転車にします。
飲みすぎているお酒を控えます。
　
202 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/03 18:07
【９月２日の報告】
今朝の体重：５８．５ｋｇ（前日比－０．５）
今月の目標：５７

朝：野菜ジュース１本
昼：ご飯、納豆１パック、味噌汁（わかめ）、プルーン２粒
間食：抹茶葛湯１杯
夜：そうめん１人前、青汁１杯、栄養ドリンク１本、冷奴半丁

運動：踏み台昇降３０分、ストレッチ、腹筋３０回、モモ上げ３０回
203 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 18:13
>>201
>>1読め
204 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 18:25
9月なのにアドバイスもできない煽り厨房。
罵倒すりゃあいいってもんじゃないのにな、
つかここ荒らすと書き込みが減ってヲチできなくなるから荒らすな。
205 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 18:26
＞196　ミヤ
そう言う時の為に踏み台昇降機（電話帳３冊～４冊で）作っておくと
便利かもよ
余計な世話ならスマソ
206 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 18:36
>>200
癒し系ですな
207 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 19:32
運動しない、３食バランスよく食べない、たんぱく質　糖質　脂質をとらない
間食ばかり。
筋肉は落ちて、痩せるというより、やつれる。
体調不良をおこすの目にみえてるぞ。
↓こうなるぞ

http://uhauha.dyndns.org/~uhauhassune/main/haiki_guro/src/1062584655766.jpg
208 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 19:34
>>189
>>192
190じゃねーけど>>1読んで出直して来いよ。
反論が更に恥の上塗りだしｗ
209 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 19:59
>>208
189はもう来ないよ
と言うよりも来れないでしょ
210 ：わか＠１６０＊７５＊Ｂ＊♀：03/09/03 20:00
【９月２日の報告】

今朝の体重　　74.6kg
今月目標　　71kg

朝：ご飯　キンピラゴボウ　白菜の漬物　野菜ジュース
昼：ご飯　小松菜の間引きのおひたし　豚のしょうが焼き２切　
　　　　　　おくらのおかかあえ
夜：そうめん　なすの焼きびたし　大根おろし　野菜とえびのサラダ
間食：　キャラメル一個　りんご酢水

運動：ウォーキング60分　DVDにあわせてエクササイズ
211 ：たたみ＠152*54.0*B*♀：03/09/03 20:22
【参加表明】
今月目標：51.0㎏
ダイエット方法：ストレッチ、踏み台昇降、食事制限

初参加です。
ここ半年で体重が7キロ増量してしまいました
気合い入れて頑張ります
212 ：ワイ＠154*49.6*Ｂ*女：03/09/03 20:24
【９月２日の報告】

今朝の体重　49.1㌔
今月の目標　47.0㌔

朝：玄米と白米半々ご飯　レタス　豆腐
昼：牛しゃぶサラダ　チーズ入りパン
夜：すきやき（少し）　ごはん　かぶの味噌汁

運動：ウォーキング朝３０分夜４０分　ストレッチ
213 ：みん＠157＊５８、６＊B＊♀ ：03/09/03 21:08
【９/３の報告】

今朝の体重：５８、６（前日比±０）
今月の目標体重：５６、８

朝食：バナナシフォン２切れ（クリームなし）　お茶３５０ｃｃ
昼食：アボカド丼
　　　（ご飯半膳、アボカド１個、納豆、醤油）　お茶３５０ｃｃ
夕食：山パンの菓子パン１個　

運動：スクワット３０×３セット
　　　腹筋　　　３０×２セット

今日は完全に糖分取りすぎ、野菜不足でした。
明日は積極的に、野菜メニューにしようと思います。
夜６：３０以降は何も口にしない事にしました。
これだけでもずいぶんむくまないようです。
でもおかげで朝食食べ過ぎだ…。
214 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀ ：03/09/03 21:26
【９月3日の報告】
体重：45.8（前日比 変わらず）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、豆腐入りオムレツ、煮キャベツ、筋子
昼：ごはん、梅干し、インゲン、焼き椎茸
夜：ごはん、舞茸のお吸い物、豆腐ハンバーグ、みかん
運動：ヨガ30分
今月目標を44.5にしていたのですが、我が家の体重計は0.2単位なので「.5」
と言うのは無理でした・・・。しかし変更不可なので44.4を目指します・・・。
何で気付かなかったんだろう。
215 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀：03/09/03 21:27
すみません、sageで報告してしまいました。
216 ：ココ@160*97.8*B*♀：03/09/03 21:34
【9月3日の報告】
現在体重:97kg
今月目標:95.8kg

朝:人参1/2・いんげんのごま合え・
　　炒め物(えのき・オクラ)青じそドレッシングで。
昼:鮭・人参1/2・ごぼうと人参のキンピラ
夜:ちらし寿司(ごはん1/2・サーモン・ホタテ・まぐろ・イカ)
　ささみの刺身
その他：マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

プールにてウォーキング30分・平泳ぎ150m


217 ：マサ＠175*79.4*A*男：03/09/03 21:48
【参加表明】
今月目標：73.0㎏
ダイエット方法：サイクリング、筋トレ、食事制限

初参加です。
半年で１０キロ落としましたが最近減り悩みしてました。
標準体重目指すべくがんばります！！
218 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/03 21:48
【9月3日の報告】
体重：52.9㎏
目標：51.5㎏

朝食　白米　うなぎ３切れ　キャベツの千切り
昼食　蟹クリームコロッケパン　ジュース
夕食　オールブラン+牛乳
運動　踏み台昇降１時間
219 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/03 21:50
訂正
夕食　オールブラン+牛乳　冷シャブ
220 ：ちこちん＠164*79.2*B*♀ ：03/09/03 21:55
【９月２日の報告】
本日の体重：７８．６kg　（前日比－０．４）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン４０、牛乳とヨーグルト２００、蜂蜜、リンゴ半分個
昼：お弁当ごはん１５０、切り干し大根と高野豆腐の煮物、ピーマンのおひたし、
　　いかフライ、シャケ入り卵焼き、プチトマト１個 、リンゴ半分個
夜：焼きビーフン（ピーマン人参豚肉キャベツ）定量の半分、モロヘイヤのおひ
　　たし、トマトと玉ネギのサラダ、
間食：凹５００
運動：ウォーキング３０分、ステッパー６０分

>122様。ハイ、本当によく食べています、スレ参加者の食事を見ると無し、
とかダイエット系の食品の方も多く、比べると自分は食べてます。
私の【参加表明】の方法が「食事制限」で、ちょとおこがましいので今月
目標達成できたら来月は「食事に気をつける」にします。

とはいえ、ちょっとムッとさせて頂いたのでステッパー時間を増やしてみました。
　　　　　　　　　煽りサンクス。

221 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/03 21:56
【9/3経過報告】
朝・・明太子スパゲティー0.8人前・トマト・プレーンヨーグルト・グレープフルーツ1/2
昼・・おにぎり二個・冷奴１丁・目玉焼き・シュウマイ小二個・ミニクリームコロッケ１個
夜・・厚揚げとわかめの味噌汁・キムチ・プレーンヨーグルト・ほうれん草おひたし
間食・アイス・スイートポテト小１

運動・縄跳び100回・踏み台昇降30分×2・ラジオ体操
　　　塩もみ

体重・59.8(-0.4)
目標・58
222 ：ゴルフ＠169*72*B*：03/09/03 22:11
【９月２日の報告】

朝　コンビニパン　缶コーヒー
昼　チキンカツカレー
夜　豆腐　サラダ

運動　腹筋１５回２セット（傾斜あり）
　　　エアロバイク30分

久しぶりにジムでの運動。時間がなかったため、筋トレはなし。
もう少し運動したかった。

現在体重　７１kg
目標体重　７１kg（０kg）
223 ：ぷくこ＠154＊50＊Ｂ＊♀：03/09/03 22:15
【９月３日の報告】

　今日の体重：５０㎏（－0.2㎏）
　目標の体重：４８㎏

　朝：ご飯、あじの干物、なすの味噌汁
　昼：ご飯、炒め物（豚肉とにんじんとピーマンとたまねぎ）
　　　玉子焼き２こ、ウインナー
　夜；ご飯、厚揚げのやいたもの、豆腐サラダ、オクラの味噌汁
　間食：爽の抹茶アイスふたくち
　　　
　運動：プール５０分泳ぎっぱなしとストレッチ
　　　　部活（剣道）１時間半

　
224 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 22:25
>>223
他の人に君の爪の垢を（ry
いいお母さんだね。
225 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/03 22:58
【９月３日の報告】
　
今日の体重：４６㌔（前日比ー０．５)
目標の体重：４５㌔(最終目標４３㌔)

朝：スリムファースト
昼：バジリコスパゲッティー(半人前くらい)　アイスティー
夜：カレーライス半人前　トマトサラダ
間：大豆とわかめのポリポリ食べるやつ一掴み　野菜ジュース

運動：ウォーキング　朝60分　夜50分
　　　　ストレッチ、お尻歩き

サプリ：ゼナドリン朝昼１錠ずつ

昨日は失礼いたしました...。
今日からゼナドリン飲み始めました。汗出る出る。
仕事が休みだったから、昼ご飯がちょっと多かった…。
久しぶりのおかーさんのカレー　おいしかった！　
明日も朝から歩くぞ！がんがるううぅぅ！！
226 ：ささみ＠163*61.2*A*♀：03/09/03 23:01
【9月2日の報告】

今朝体重：59.4㎏（-1.2㎏）
目標体重：56.0㎏

朝食：小豆かぼちゃ豆乳スープ、海藻大根サラダ、ｷｳｲﾚｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒酢、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ少々
昼食：ＱＰかんてんめん
夕食：高野豆腐入り海藻きのこスープ、レーズン、茎わかめ、干し梅
227 ：ちに＠164＊66＊B＊♀：03/09/03 23:02
【参加表明】
今月目標：62㎏
最終目標：55kg
減量方法：ウォーキング・水泳・縄跳び・長風呂・食事制限

初参加です。
23歳の時の体重が最終目標です。今29歳。
宜しくお願いいたします。
228 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/03 23:02
【９月３日報告】
今朝体重：56.8kg（前日比-0.4）
目標体重：56kg

朝食：さくらんぼゼリー
昼食：軽めのお弁当（ご飯、豆腐と野菜と肉のあんかけ、豆、漬物）
　　　　ラフランスゼリー
夕食：冷やしうどん（具がきゅうり、トマト、卵、コーン）

運動：腹筋50回、背筋50回　ストレッチ　
　　　ウォーキング１時間

ゼリー食べ過ぎ。昼のはいらなかったです。
前からダンベルは好きでよくしていたので【参加表明】に「ダンベル」
と書いたのですが、調子にのってやりすぎたので
肩が痛くなってしまいできなくなりました。残念。
229 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:09
>>226
ささみさんは痩せれるでしょ。運動とかする気は無いの？
230 ：隠れ肥満＠１５７＊５５．４＊Ｂ：03/09/03 23:12
【参加表明】
両手両足を使って計る体脂肪測定器で、体脂肪２９％・隠れ肥満の宣告を
受けました。体重の適正目標が５０kgとのことなのでまずは５０kg目指します。
よろしくお願いします。

現在体重：５５．４kg（体脂肪２９％）
今月目標：５４．０kg
最終目標：５０．０kg
ダイエット方法：間食断ち・有酸素運動・筋トレ・エアロ

【９月３日の報告】
朝：りんごヨーグルト・紅茶・パン・サラダ
昼：のり弁当半分（残りは弁当用にとりわけ）・バームゼリー
夜：ウィダーインプロテイン
間食：なし
約1050kcal
運動：ウォーキング３０分・ジョギング１５分・エアロバイク３０分
エアロ初級コース・下半身中心に筋トレ・ストレッチ

エアロもう一本出たかったけどお腹がすいて全然力が入らなくなったので断念。
夕方からジムに行くパターンが多いので昼をもっとしっかり食べたほうがいいのか迷う。
　
231 ：サミー＠158*64.4*B*♀ ◆iTA97S/ZPo ：03/09/03 23:18
今朝の体重、測り損ねてしまいました・・・初日から不覚。ちなみに
風呂あがりの体重（夜）：６４．６㎏　
昨晩より増加。気を引き締めます。

朝食：ブドウ数粒、ヨーグルト、鶏ささみ（小さいの）５切れ、１００％オレンジ
ジュース
間食：お抹茶２服、お茶菓子少々
昼食：無し
間食：氷アイス、クレープ
夕食：スパゲティナポリタン、わかめスープ
食後：コーヒー牛乳（無糖）

運動：腹筋３０回、ストレッチ
半身浴しようと勇んで風呂に行くと風呂のお湯抜かれてました（爆
明日こそは。あとダイエッターと思えぬ食いっぷりどうにかします。
232 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:22
>>231

今日一風堂逝って来たよ。やぱし全部載せ最高だたよ。
餃子もあんがい逝けるし、週末また逝って来よう。
233 ：ee@155＊５２＊B ＊♀：03/09/03 23:35
【9月2日の報告】
目標体重：48
朝体重：52.1
朝食:デニッシュ1/2切れ・目玉焼き･オレンジ一切れ･
　　　リンゴ一切れ・ドライプルーン2個・ミルク一杯・ハム1枚（13時）
夕食:デミグラスに込みハンバーグ(シメジ･マッシュルーム・ナス入り）　
　　　サラダ(水菜・トマト･じゃこ･胡瓜･鰹節）ご飯･納豆･コーヒー（20時）
間食：一口マドレーヌ3個･ミルクアイス・"

運動：スクワット40･腕立て30・腹筋50・ストレッチ
夜の体重：51.6

反省
参加初日。参加を決めたのが昼の間食を終えた後だった。
口がもの寂しくならないよう、食後にコーヒーを飲み、ガムを噛んでごまかす。
運動は滑り出し好調でした。
234 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/03 23:36
【9月3日の報告】
今日の体重　48.0kg（体脂肪率　25%）
今月の目標　47.0kg

朝：オールブラン＆フルーツグラノーラのヨーグルトかけ、ヘルシア緑茶100ml
昼：白身魚の甘酢あんかけ、豆腐1/4丁、ごはん５口、味噌汁、麦茶
夜：具沢山コンソメスープ、黒ゴマ豆乳入り牛乳150ml、緑茶500ml
　　蒟蒻畑いちご味2個、サプリメント（ビタミンＣ、キトサン）

昨日せっかく落ちた体重が戻っていてショック…
水分の取りすぎだろうか。
立ち仕事のせいか、足がむくんでる気もします。やや体調不良。
235 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:37
>>233
何か幸せ一杯の食生活だね。
貴女と結婚したいよw
236 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:40
>>234
サプリやめて野菜ジュースにしたら？
夜少し朝幾らか形の有るものを食べた方がいいよ。
237 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:46
ここは煽るにも、励ますにもルールがあるんだよ。

>1嫁　低脳。
238 ：昴@１５３＊４９＊Ｂ＊♀：03/09/03 23:48
体重　４９キロ

朝　ブラックコーヒー
昼　自家製弁当（鮭ごはん　肉野菜炒め　ホタテの煮物　生野菜　りんご）
夜　コンビニ弁当（鶏そぼろ）　ポテトサラダ
間　胚芽ビスコ１袋　ローズヒップティ　
239 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:49
>>237
うるせw何様だ。糞が
240 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:55
つか、ここは励ますスレじゃねーよ。
馴れ合うなデブ。
241 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:59
>>240
貧相な香具師だな。そんなにコレクションしたいのかw
242 ：スリムななし(仮)さん：03/09/03 23:59
>235
>貴女と結婚したいよw

コレは、参加者が引くぞ・・

243 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 00:01







最強のマニアの居るスレはココですか。






244 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 00:07

ウッキモイ。止めて。
245 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 00:08
コレクションてどういう意味かわからん。
マジでおしえて。
246 ：参加者：03/09/04 00:14
明日またきまつ･･･ｽｺﾞｽｺﾞ･･･
247 ：参加者２：03/09/04 00:36
なんか変な煽らーがいるね。
キモイね。
ﾃﾞﾌﾞじゃなくてもきっとうちら参加者よりキモイよね。
だってﾃﾞﾌﾞに好かれたいみたいだもね。
248 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 00:36
｛参加表明｝154.6　B　女
今月の目標　　48㌔
運動　　ウォーキング1時間以上　食事制限　ストレッチ
249 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 00:42
↑ダメだこりゃ
250 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/04 00:56
【9月3日の報告】
体重　５２．６　（２８．５％）

朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　カッテージチーズ４０ｇ
昼：味噌ラーメン（生めん１００ｇ、野菜たっぷり）　カレイの煮付け８０ｇ
夜：すきやき（牛肉７０ｇ、ねぎ、しらたき１００ｇ、しめじ、生卵1/2）　ご飯７０ｇ
間食：アメ1個　スライスチーズ1枚

総カロリー　１３００キロカロリー
運動　散歩15分　ウォーキング７０分　ダンベル体操10分

ここのところお通じがイマイチだったのですが、今日はスッキリしたので明日は減ってるといいなぁ・・・
251 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 02:15
朝計った体重で書いてる人と、夜計った体重で書いてる人がいるね。
朝の体重は寝てる間に汗で水分が抜けてるので、少なく出ると思うのだが？
252 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/04 02:33
【9月3日の報告】
今日の体重　64.6kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング25分、ジョギング40分
今日はちょいときつかったです。
ウォーミングアップはしっかりやろうと思いました。
明日も無理しない程度にがんばります。
253 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 02:42
>>251
測定時間を固定しているなら問題ない。
スレの無駄使いはやめてくれ。
254 ：　：03/09/04 02:49
よし、協力しよう！
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm
255 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 02:50
全国一斉にコンビニでうまい棒買占め！

九月七日は日曜日です。もしあなたに予定がなければ、
その時間をちょっぴり、この企画に使ってみませんか？
狙いは株式会社「やおきん」による、「うまい棒記念日」制定！


本スレ
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1061691902/
支部スレ（ほのぼの）
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1061654602/
元ネタスレ（お笑い板）
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1058701840/l50


256 ：きょん@167*61*B*女：03/09/04 04:07
【参加表明
今月目標：５９キロ
ダイエット方法：有酸素運動、筋トレ、食事制限

初参加です。自分にも他人にも甘えず、気合入れて頑張りたいです。
絶対60キロ台を切ってやる！
　　　　　　
257 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/04 04:17
【9/3の報告】
体重51.0kg(前日比0)
朝食:寝ていたため無し
昼食:魚肉ソーセージ
夕食:飲み会(モスコ×2、ﾊﾞﾅﾅﾐﾙｸ、ウーロン茶、サラダ)
運動:踏み台昇降40分、ストレッチ20分

昨日に引き続き今日も飲み会でした。
しばらく飲みに行くのは控えようと思います。
258 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/04 06:28
【9月3日の報告】
本日の体重　61.2kg（+0.6kg）
目標体重　　59.0kg

朝：惣菜パンと菓子パン1/2個ずつ
昼：弁当（ご飯、赤魚みそ焼き、野菜五目煮、大根と竹輪の煮付け、焼きなす）、無脂肪無糖ヨーグルト
夜：もやしと豚肉のキムマヨ炒め、せんべい2枚
間食：豆乳スムージー

運動：犬の散歩15分、踏み台昇降20分+腹筋50回

毎日600gずつ増えている･･･
整理前ということに甘えず、いい加減がんがろうと思います。
259 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂：03/09/04 07:00
【9/3報告】
現在体重：67.2kg(19.5%)前日比-0.1kg
当月目標：66.4kg (あと0.8kg)

[朝]:白米1膳（ゆかり）、目刺4匹、味噌汁(玉ねぎ、わかめ)、さつまいも1本
[昼]:いかリング定食（ランチミーティング）
[夜]:里芋煮物（油あげ）、冷奴、トマト1／2
[飲物]:コーヒー（ブラック）、緑茶、グァバ茶、減肥茶
[ｻﾌﾟﾘ]:カルシウム、マルチビタミン
[間食]:なし
[その他]:朝30分歩く。 急な仕事とトラブルの為スポクラは行けず。
・局の菓子は断れても、後輩（♀）の菓子は断れんかった（周囲にダイエットしてるって言ってないし）＞アーモンドチョコ。
・空腹のまま運動するの良くないとスポクラで聞いたんで、今は
ヴァームゼリー腹に仕込んでから泳いでる。食ったほうが長時間泳いでも疲れない（気がする）んで続けようと思う。
・具合も良くなったんで、喉飴は止めます。
260 ：arua@175*95.9*B*♂：03/09/04 07:17
【9月3日の報告】
今朝の体重　94.9kg（-1.0kg）
今月の目標　92.0kg

今ジョギング2km+ｦｰｷﾝｸﾞしてきました。
2km本日のタイム16分21秒。

昨日の食事
朝：素麺
昼：ラーメンライス、ゆで卵
夜：素麺、ご飯、刺身、天ぷら、野菜炒め、ハヤシライス

夜食い過ぎた。反省。今夜は控えます。
では、仕事行ってきます。
261 ：rin＠165＊56.5＊B：03/09/04 08:08
【9/3の報告】
今朝の体重：55.5（前日比-0.9←昨日の報告の55.4は56.4の間違い）
体脂肪：24.8（9/3.21時頃）

朝：コンニャクゼリー2個（10kcal）
昼：秋刀魚（1匹）玄米まぜご飯（200ｇ）大根おろし、切干大根、杏仁ヨーグルト（1059kcal）
夜：海藻サラダ（41kcal）

間食：飴4個、東京バナナ1個、コーヒー（牛乳入り）（156kcal）

計：1296kcal

運動：自転車40分

今朝の体重出してますが、昨日の夜体重は55.9でした
ダンベルは仕事疲れてたみたいで、帰ってきてそのまま寝てしまったのでお休み
262 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/04 08:13
【９月３日の報告】
本日体重：58.6kg (前日比－0.2kg)
今月目標：57.6kg (達成まで1.0kg)

朝：マイタケと鳥はむ入りリゾット
昼：ご飯１/２膳、鶏もも肉おろし醤油焼（皮は食べなかった）、付け合せ（粉吹芋、スパゲティ）
サラダ（人参、アスパラ缶詰、カニカマ）、味噌汁、ヨーグルト
夕：マイタケと鳥はむ入りリゾット、絹ごし豆腐200g、トマト
間食：ゼリー

運動：腹筋

目標まであと1kgになってしまった。
今回は絶対にリバウンドしたくないので「1ヶ月に３％減」の目標を立てているんだけど…。
デブだから３％以上体重が減ってしまっても仕方ないのだろうか。
263 ：ぽこぺん@162*53.6*B*♀：03/09/04 08:16
【9月3日の報告】

今朝の体重：52.8kg（前日比±0kg）
今月の目標：51.0kg

朝食：ご飯、みそ汁、野菜炒め、麦茶
昼食：麦ご飯、スズキのソテー、ひじき、豆腐、サラダ、コーヒー（無糖）
夕食：素麺
運動：踏み台昇降60分、腹筋40回

>>151
忠告ありがとうございます。
プリンに関しては言い訳できないです・・・。すみません。
でもご飯は一食70ｇと決めていますし、やめるつもりないです。
あと、書き忘れましたがコーヒーは砂糖入れてないです。
昔、偏った食生活して、栄養失調になって生理止まった事あるんで
私の場合の食事制限は食事をしないと言うのではなく、バランスのいい食事を適正カロリー内で３食食べる
を目指してるので、やる気がないようにみられるかもしれないですが、やる気はあります。

ﾏｼﾞﾚｽすんません。
264 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/04 08:37
今朝の体重　52.4Kg　（+0.2Kg)

朝：　コーヒー、クッキー1枚
昼：　めばる粕漬け、ほうれん草胡麻和え、野菜煮、ゴーヤ炒め、ポテトサラダ
　　　味噌汁、ご飯のお弁当
夜：　前菜3種、かぼちゃスープ、オムライス、とろろ昆布の吸い物、ミニサラダ
　　　デザート、コーヒー

運動：腹筋４０回、足上げ２０回　
265 ：ももたろう＠163＊61.2＊B＊♀：03/09/04 08:50
【9月3日の報告】

今朝体重：61.0kg(前日比-0.2㎏)
今月目標：59.2㎏

朝：バナナ、牛乳
昼：いなり寿司、茶碗蒸し、ブロッコリーのたらこマヨネーズかけ、白玉ぜんざい
夜：かぼちゃスープ
間：VAAM

運動：ウォーキング30分×2、ストレッチ10分、ステッパー50分、ダンベル20分、腹筋(前、右、左)各50回

お昼は、某料理教室のメニューです。
食べるのわかっていたので、料理教室へは歩いて行き、多めに運動。
266 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/04 09:03
【9月3日の報告】

今朝体重：49.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.4kg）

朝)：梨１切れ、ヴァームゼリー
昼)：焼鮭おにぎり、春雨スープピリ辛チゲ
夕)：スパゲティーサラダ小皿１杯、タコはんぺん１枚、胡瓜のぬか漬け
間)：梨２切れ

運動)：縄跳び１０００回、腹筋１００回、スクワット１００回

なんだか整理が止まってしまった様です。
本来ならば先月２０～２５日には来ないといけないのに
未だに来てません。ダイエットのせいなのか・・。

>>150
ヴァームゼリーは大量に買い置きしたのが勿体無いので
朝、運転しながら手軽なので飲んでます。カロリーも低いので。
クリームパスタカップは>>158ｻﾝの言う通りカロリー高くないので
好んで食べてます。夕食のカレーや唐揚げはおっしゃるとおりで…
>>182
痩せる必要がない・・。ここに参加させてもらって３ヶ月目ですが
一応最終的な目標を立てているので頑張ってます。
ダイエット終了後の維持も含めています。

長文ｽﾏｿ。
267 ：なお＠158*49*Ｂ*♀：03/09/04 09:10
【９月３日の報告】

今朝の体重　49.4㌔（前日より＋0.6㌔）
今月目標　　47.0㌔

朝：黒糖ココア一杯
昼：お好み焼き（豚）。なすのサッパリ煮ローズヒップティ
夜：野菜スープ、ハンバーグ小１
間食：クッキー一枚
運動：半身浴40分、


すごい便秘です。
二日でない・・・
体は重いし、おなかは張るしで体調が思わしくないです。
体重は増加。。。便秘のせいで体重増加であってほしい。
夕飯の支度をしているとどうしてもつまみ食いをしてしまいます。
意思が弱いわたし。
早くもとの体重に戻さなくては！！
268 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 09:12
＞266

生理とまってしまってはよくないから少し来るまで無理しないで様子みてみては？
ザクロエキスとか摂取してみるとか…
269 ：dah＠159＊57＊A＊♀：03/09/04 09:13
【９月３日の報告】

朝：ほうれん草・バナナ・にんじん・キャベツ＋豆乳のジュース
昼：ほうれん草・バナナ・にんじん・キャベツ＋豆乳のジュース
夜：ほうれん草・バナナ・にんじん・キャベツ＋豆乳のジュース

運動：多めに２０分以上歩くこと２回
270 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/04 09:16
【9月3日の報告】

現在の　　　体重：６９．０kg　　　　体脂肪率：３３．５％
今月の目標体重：６７．５kg

朝：ゴーヤーチャンプルー、らっきょう、白菜漬け、明太子
　　ご飯1膳、リンゴマンゴー、ミルクコーヒー
昼：無し（朝食が遅かったので）
夜：サンマの塩焼き、肉じゃが、小松菜のゴマ和え、大根おろし
　　蕪と胡瓜の浅漬け、アボカド

運動：踏み台昇降６０分　ストレッチ１５分
271 ：まや＠152*49.5*A：03/09/04 09:41
【9月3日の報告】
今朝体重：49kg
今月目標：47㎏

朝　：ミルクティー　2杯　
　　　玄米　70g　あじ干物　1/2枚　切干大根　ヌカ漬け
昼　：フルーツグラノーラのヨーグルトかけ
夜　：玄米　70ｇ　ナス、ひき肉、にんじん、たまねぎのカレー炒め　
　　　切干大根　ヌカ漬け　ピクルス　
間　：マカデミアナッツチョコ　1粒　　ゴマだんご（直径2㎝）4個
運動：ウォーキング　100分






272 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 09:54
>>268
某巨体参加者は整理がなさそうだから
ザクロエキスを飲んでいるんだな

病院へ行けよ＜整理止まっている（不順）なやつ
273 ：桜美＠163*67*Ｂ*♀：03/09/04 09:58
【9月3日の報告】

今朝体重：66.0㎏
今月目標：65.0㎏

朝：野菜サンド、ブラックコーヒー
昼：魚介リゾット、低脂肪ヨーグルト
夜：野菜スープ、鮭のムニエル

踏み台昇降　20分
274 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 10:03
>>272
某巨体参加者って誰のこと？
もな＠　は巨体じゃないと思うけど。
どっちにしろ病院逝けは同意。
275 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 10:46
>>258　てこっち
菓子パンや惣菜パンはカロリー高いよ？
どうしてもパンが食べたいなら、ライ麦入りの食パンとかにしたら？
夜のもやしと豚肉のキムマヨ炒めもマヨが余計。
276 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/04 10:55
【9月3日の報告】
朝の体重：47.0kg（前日比：-0.5kg）
今月目標：46.8kg
朝の体脂肪率：20.5%（前日比：-0.7%）

朝食：寝坊して無し
昼食：白米、ハンバーグ・デミグラスソース、目玉焼き、ポテトサラダ、グリーンピース＆コーンソテー（少し）、ヨーグルト（少し）、アイスティー
夕食：生ビール350ml、ウーロンハイ350ml、プチトマト焼き、エノキ焼き、アスパラ巻き、鶏ナンコツ、つくね

運動：ストレッチ20分

はあー。残業→飲み生活が続いています、、、。
体重は落ちているけど健康的とは言い難い日々です。
277 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 11:13
朝：抜き、昼：ドカ食い、夜：飲みかよ…。
つきあいもあるだろうけど、仮病使ってでも逃げないと減量は厳しいよ？
278 ：るる＠172*63.4*A：03/09/04 11:22
【参加表明】半年で4kg太った！！元に戻さなきゃ
　　　　　　　　みんなとがんばります。
体重：63.4㎏
目標：60.0㎏

朝食　焼き菓子３つ
昼食　えびチャーハン
夕食　昨日、野菜炒め、えびチャーハン

　ウォーキング、食事制限、なわとび20回
279 ：お粥生活@150*50*A*♀：03/09/04 12:42
【9月3日の報告】

今朝体重：49.5+kg　
今月目標：48kg

朝)：リゾット、野菜ジュース
昼)：オムライス（半分）、野菜ジュース
夕)：ウィダーインゼリー、ヨーグルト、野菜ジュース

運動)：プールにて
　　　　ウォーキング300m
クロール100m
280 ：レナ＠153*45*A*♀：03/09/04 12:44
【9月3日の報告】
体重：43.8ｋｇ
目標：42ｋｇ

朝食：牛乳（寝坊しました）
昼食：ハムロール
夕食：寿司（サーモン２貫、イクラ２貫）、茶碗蒸し

運動：今日は忙しくてしてません…反省
281 ：268：03/09/04 12:55
>272

なぜ私のカキコをみて
巨体参加者（だれ？）がザクロエキスとってるのかまったく意味ワカメなんだがだれかと勘違いしてるっぽ？？


朝寝坊で御飯たべてないひとが結構いるね
まずははやおきしれ！
282 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 13:07
>>281

　ココ@160*97.8*B*♀ 投稿日： 03/09/03 21:34
【9月3日の報告】
現在体重:97kg
今月目標:95.8kg

朝:人参1/2・いんげんのごま合え・
　　炒め物(えのき・オクラ)青じそドレッシングで。
昼:鮭・人参1/2・ごぼうと人参のキンピラ
夜:ちらし寿司(ごはん1/2・サーモン・ホタテ・まぐろ・イカ)
　ささみの刺身
その他：マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

この人のこといってるんだと思われ。
283 ：268：03/09/04 13:12
おお。I　see。
284 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/04 13:25
【９月２日の報告】

今朝体重：５３．０ｋｇ　
今月目標：５１ｋｇ

朝：寝てた
昼：肉まん１こ、かつサンド１切れ、にがり水、トマト、みそ汁
夕：さんまの塩焼き、あさりと人参といんげんのクラムチャウダー、ローズヒップティ
間食：チョコチップベーグル半分、プチシュークリーム８こ

運動：踏み台昇降２０分、腹筋３０回

>>194さん　ご指摘ありがとうございます。朝食摂るように気をつけます
285 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/04 14:47
【９月３日の報告】
今朝の体重：５８．５ｋｇ（前日比０）
今月の目標：５７

朝：野菜ジュース１本
昼：コーンフレーク４０ｇ、牛乳コップ１杯、黒砂糖１つ
夕：五目おにぎり１個、プルーン２粒、菓子パン１個、ソーセージ４本、栄養ドリンク１本

運動：踏み台昇降２０分、筋トレ、ストレッチ

286 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/04 15:51
【９月３日の報告】

今朝の体重　　　　47.6㎏（前日比-0.2㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.1㎏）

　　　朝食：ピザトースト（８枚切り）1/6枚、納豆１P、ブラックコーヒー１杯
　　　昼食：生プルーン１個、ゆであずき（微糖）大さじ１２杯、おにぎり小1/2個
　　　　　　 ピザトースト（８枚切り）1/6枚、麦茶１杯
　　　夕食：もやしとピーマン・舞茸の炒め物（カレー風味）、クリームシチュー１口
　　　　　　 豚肉のみそ漬け１切れ、春雨サラダ、生プルーン１個
　　　間食：生プルーン１個、ダイエットコーラ500ml、コイン大のせんべい５枚、ブラックコーヒー２杯

>>195さん
アドバイスありがとうございました。もともと朝は食べない生活を２０年近く送っていて、朝食
を食べることに抵抗があったんです（過去に３食にしたらメキメキ太った・・・）。
今日の朝から卵も食べてみることにしました。痩せやすくなるといいなぁ。　
287 ：ミヤ@156*44*B*♀：03/09/04 16:14
今朝の体重　43.6㎏(前日比＋0.2)
目標体重　　42kg
【９月３日の報告】
朝　牛乳
昼　チーズウィンナーもやし炒め
夜　鶏肉1枚・メンチカツ半分・トマト1個
運動　ランニング＆ウォーキング1時間

205さん、アドバイスいただきありがとうございます。
昨日は何とか運動もできたので
また機会があったら昇降も試したいと思います。
汗をかくとスッキリするので
今日も走るのが楽しみです。
288 ：プー ◆HStwwIfRRk ：03/09/04 17:53
今朝の体重 49.2㎏(前日比-0.2)
目標体重 47.4㎏
【9月3日の報告】
朝 乳酸飲料・ コントレックス(硬水)
昼 焼きそば・ポテロング
夜 もずく酢・ビール
運動 会社までの自転車

食生活の改善をしないといけないと思いました。
早くやせたいです。
289 ：ナツ＠161*72.4*A*♀：03/09/04 17:55
【参加表明】
・今月目標　69.9Kg
・方法　　　毎日踏み台昇降30分・食事制限

初参加です。
もうこうなったら自分に負けずにがんがります。
宜しくお願いします。
290 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 17:55
>>288
291 ：わか＠１６０＊７５＊Ｂ＊♀：03/09/04 18:57
【９月３日の報告】

今朝の体重：73.8kg
今月目標：71kg

朝：ご飯　千切り大根の煮物　鶏そぼろ　ゆでたピーマン　野菜ジュース
昼：そば米入りご飯　味噌汁　和風ハンバーグ　白和え　漬物
夜:ご飯　冷しゃぶサラダ　なすの焼きびたしの残り　

運動:自転車60分　DVDのエクササイズ10分　腹筋30回×２

お昼は外食でした。
292 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 20:28
やせられないといっている人の特徴

・食っていることに気づかない
（つまみぐいをちょこちょこしている、カロリーの高い飲み物を無意識に飲んでいる等）
・運動せず、食事制限のみしている
（供給を止めただけではダメ。消費しなければ）
・偏った食事をしている（量は少なくても、お菓子だけしか食べない等）
・己の体の状態がわかっていない
（冷え性・代謝が悪い、骨格が歪んでいる、内臓に弱っている部分がある等）
・きちんとノートにつけていない
（口で食事制限も運動もしていると言ってても、実際はそれほどでもないことが多い）
・短期間で決めつける（数カ月しかたっていないのに、劇的変化がないからダメだと思い込む）

結論：状況と自己分析がまったくできていない

食事の量を減らすことばかり考えず、食事の内容（栄養が偏っていないか）、
食べ方（間食、ながら食い、ちゃんと決まった時間に一日３食取っているか、）、
自分の体の状態（どのタイプのデブなのか、体力はあるか、代謝はいい方か悪い方か等）、
一日の運動量を見直すとかしてみろ。
特に代謝と骨格は大事だ。これが悪いと、何やってもやせられないからな。
上記のことを分析するだけで、ずっとダイエットの効率はあがるはずだ。
293 ：ちこちん＠164*79.2*B*♀ ：03/09/04 21:01
【９月３日の報告】
本日の体重：７８．６kg　（前日比±０）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン２０、牛乳１００、プチトマト、シャケの残りでおにぎり
昼：お弁当ごはん１５０、切り干し大根と高野豆腐の煮物、ゴーヤ卵とじ、塩昆布
　　ウインナー２本、シャケの切り身、色々入れたやさいサラダ、巨峰４粒
　（じゃこキャベツワカメ人参コーンキュウリピーマンなどドレッシングで）
夜：ご飯半膳、鶏レバー生姜煮、トマトとカッテージチーズのサラダ、モロヘイヤ　　おひたし、レモン1個分の果汁、缶チューハイレモン３５０に入れる
間食： なし
運動：ウォーキング３０分、ステッパー２０分

週末まではあと一日あるのに、チョットバテ気味です。
レバーとチーズを食べてクエン酸たっぷりのお酒をのんで、
食後２時間起きてはいませんが、早々に寝ます。
294 ：ココ@160*97.8*B*♀：03/09/04 21:03
【9月4日の報告】
今朝体重:97kg
今月目標:95.8kg

朝:松茸の炊き込み御飯1/2杯・めかぶ・トマト
昼:豆腐・トマト・エリンギとホタテの炒め物
夜:秋刀魚の塩焼き(すだち1/2)・あさりの味噌汁
　　ささみの刺身・めかぶ
その他：エスカップ1本・ざくろエキス1包

プールにてウォーキング30分・平泳ぎ125m
295 ：みん＠157＊５８、６＊B＊♀ ：03/09/04 21:09
【９/４の報告】

今朝の体重：５８、６（前日比±０）
今月の目標：５６、８

朝食：　野菜ジュース
昼食：　ゆでもやし１パックとキムチを
　　　　うどん１/２人前に乗せて冷やしうどん。
　　　　お茶３５０ｃｃ　クッキー３枚
間食:　アイスコーヒーブラック　１杯
夕食：　クリームシチュー１/３人前
　　　　キャベツと挽肉の重ね煮　１/３人前

運動：　腹筋　３０回×４セット
　　　　スクワット　３０回×５セット

明日は、ジムに行って筋トレ等してきます。
>>292さん、参考になります。
ありがとうございます。
骨太なのですがそれもダイエットするにあたって
なにか気をつける事あるでしょうか？
296 ：スリムななし(仮)さん ：03/09/04 21:16
>>288
誰？お前？？参加資格ねーんだから報告に来ても
無駄だよ。>>1も読めねーバカは氏ね！！
297 ：hana＠165*52.8*B*♀：03/09/04 21:26
【9月3日報告】
本日体重：52.7kg/18%
今月目標：51.5kg

朝：オールブラン、牛乳、バナナ、青汁（約400kcal）
昼：おにぎり1個、麻婆豆腐、サラダ（約600kcal）
夜：ご飯1/2膳、納豆、海藻サラダ、小松菜煮びたし（約400kcal）
間食：VAAM、ゼラチン（約100kcal）

運動
朝：ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜：ジョギング30分、犬の散歩1時間、プール30分（1km）、筋トレ＆ストレッチ1時間

むくみが取れてきた感じがする。
今まで脛を押すと指の形に深く凹んでなかなか戻らなかったけど、
最近は凹みも浅くて戻りも速い。
運動して代謝がよくなったのなら、うれしいな。
298 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 21:30
288 名前：プー ◆HStwwIfRRk 投稿日：03/09/04 17:53
今朝の体重 49.2㎏(前日比-0.2)
目標体重 47.4㎏
【9月3日の報告】
朝 乳酸飲料・ コントレックス(硬水)
昼 焼きそば・ポテロング
夜 もずく酢・ビール
運動 会社までの自転車

食生活の改善をしないといけないと思いました。
早くやせたいです。


お前はレスを読んでるのか？
それともただの煽りと思ってスルーしてんのか？
マジ>>1読めよ。
299 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 21:31
↑sage忘れた。
逝ってきます。
300 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/04 21:35
【９月４日の報告】
今朝体重：56.4kg（前日比-0.4kg）
今月目標：56kg

朝食：麦茶
昼食：魚の煮つけ定食（煮魚、豆腐、ご飯、サラダ、お味噌汁）
夕食：ご飯、納豆、トマト３きれ、きゅうり少し、いわし１匹、
　　　　豆腐とみょうがの味噌汁
間食：チョコ小さいの２つ、クッキー１枚、アイス３口（３時のおやつ）
　　　　ビール200ml、おせんべい１枚、ピーナツとあられ少し（夜）

運動：ウォーキング４０分、腹筋５０回、背筋５０回

間食食べ過ぎました。
明日はちゃんと朝食食べたいので早起きします。　　　　
301 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/04 21:45
【9/4経過報告】
朝・・コーンフレーク30g+牛乳・肉まん小1個・プルーンジュース
昼・・ミニ三色弁当・厚揚げとわかめの味噌汁・梨
夜いり豆腐・トマト、きゅうり1/2ずつ塩で・りんご3/4・プーアール茶

間食・チョコレート4カケ

運動・縄跳び20分・踏み台昇降60分・ラジオ体操・腹筋30回
他・・半身浴30分

体重・60.4<+0.6>
目標・58

踏み台昇降60分より縄跳び20分のほうがかなりきついです
100回ずつインターバルとりながらでもすごく疲れました。
302 ：ぽぐ＠153*48.9*B*♀：03/09/04 22:15
まとめて報告です。
今回の報告する3日間全てに共通する運動…朝自転車10分　夜自転車10分歩き10分
現在体重：49.1㎏（前回比+0.2㎏）
目標体重：48㎏（あと-1.1㎏）
【9/1の報告】
朝食：おにぎり（昆布）　卵焼きの端っこ　カスピ海ヨーグルト（バナナ）　烏龍茶
昼食：弁当…ご飯　唐揚　卵焼き　トマト　枝豆　野菜炒め（人参　ほうれん草　肉）　烏龍茶
間食：コーヒーゼリー　烏龍茶
夕食：ご飯1/4杯　焼きナス　ほうれん草のゴマ和え
運動：夜）踏み台昇降30分　腹筋30回
その他：演劇練習2時間くらい
【9/2の報告】
朝食：カスピ海ヨーグルト（バナナ　惣菜パン　烏龍茶
昼食：弁当…ご飯　ウインナー　ブロッコリー　ほうれん草の和え物　トマト　かに玉　烏龍茶
間食：ココア一口　烏龍茶
夕食：ハムサンドパン
運動：夜）歩き30分
その他：演劇練習3時間くらい
【9/3の報告】
朝食：カスピ海ヨーグルト（バナナ）　惣菜パン　烏龍茶
昼食：弁当…ご飯　卵焼き　トマト　ブロッコリー　かぼちゃのコロッケ　烏龍茶
間食：チョコレート　烏龍茶
夕食：肉まん
運動：夜）歩き30分
その他：演劇練習2時間くらい

私、デブ一直線の食事してるし。運動時間がとれないし。
今日やっとで整理が来た！
9月入ってからというもの、甘いものが食べたくて食べたくて困ってしまう。
先月は全然食べなくても平気だったのに！
303 ：あつこ＠１６６*７１*A*♀：03/09/04 22:18
【９月３日報告】

　本日体重７１.５㎏
　今月目標６９㎏

　朝：ソーセージ、ご飯二口、コッコアポ
　昼：冷やしうどん、ごぼうとかぼちゃのてんぷら
　夜：ヨーグルト、エビチリ、きゅうり、わかめ、ホワイトアスパラをのせたぶたしゃぶサラダ
　間食：シュークリーム

　運動
　バレーボール２時間
　ダンベル１２０回、腹筋２０回、腰ひねり１００回

　久しぶりにバレーやったら夕飯食べすぎちゃいました。
304 ：ゴルフ＠169*72*B*：03/09/04 22:27
【９月４日の報告】

朝　コンビニのパン×２　缶コーヒー
昼　ルウスウハン
夜　サラダ巻き　冷奴　サラダ

運動　筋トレ（ジムのメニュー）　エアロバイク30分

今日の体重　７０.９kg
目標体重　　７１kg（－０.１kg）

今日も仕事であまり時間がなかった。
エアロバイクは１時間くらいしたいなあ。　
305 ：スリムななし(仮)さん：03/09/04 22:37
>>303のあつこさん
今月参加表明したんでしょうか？
それ以前に締め切り過ぎに最終報告したりむちゃくちゃしてるよ

>>108　げんさん表明するのはいいんですがOって何ですか？
　　　1をよく読んでから書き込んでね　

306 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀：03/09/04 22:58
【９月4日の報告】
体重：45.8（前日比 変わらず）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、ゴーヤ、ハム、味噌汁(豆腐、わかめ)みかん
昼：春雨スープ、ブロッコリー、ポテトサラダ
夜：ごはん、筋子、大根サラダ、納豆の包み揚げ
運動：バレエ１時間30分、発声１時間
307 ：かな＠156*54*B*♀ ：03/09/04 23:02
【参加表明】
皆さんと一緒に気合を入れてがんばります。

体重：54.0㎏
目標：50.0㎏

ダイエット方法
・食事制限（夕飯のご飯を豆腐に置き換える等…）
・高温入浴　等
308 ：かな＠156*54*B*♀：03/09/04 23:17
【9月4日の報告】
体重：54.0（体重計が500g単位なので細かく解らない）

今月目標体重：50kg
最終目標：49kg

朝：シーフードヌードル　一個
　　ナゲット（+ケチャップ）　五個

昼：ツナトコーンのトマトクリームスパゲティー　一個
　　ピザ　一切れ

間食：ミニスナック菓子　一個

夜：豆腐　半丁（５００ｇ）
　　ハンバーグ　一個


運動：高温入浴　　
309 ：dah＠159＊57＊A＊♀：03/09/04 23:17
【９月４日の報告】
体重５５キロ（今月目標達成。もう少し頑張ります）
朝：トマト・りんご・バナナ・にんじん＋豆乳・レモンの絞り汁のジュース
昼：ほうれん草・バナナ・キャベツ・にんじん＋豆乳・レモンの絞り汁のジュース
夜：ほうれん草・バナナ・キャベツ・にんじん＋豆乳・レモンの絞り汁のジュース
間食：黒砂糖ひとかけ
運動：２０分ウォーキング２回＋半身浴
310 ：サミー＠158*64.4*B*♀ ◆iTA97S/ZPo ：03/09/04 23:20
【９月４日報告】
体重（朝）６４．２㎏
　　（夜：風呂あがり）６５．０㎏

朝・・・コーンフレーク、１００％オレンジジュース、ロールケーキ１．５㎝
昼・・・ハヤシライス１杯（中盛り）
間食・・・ジンジャエール３００㍉㍑
夜・・・焼き飯少々、塩鯖２切れ、ワカメスープ
間食・・・コーヒー牛乳（無糖）ロールケーキ３㎝

半身浴４０分、腹筋４０回、背筋４０回、柔軟運動

更に体重増加。でも諦めずに運動量更に増やして頑張ります。
明日の夜から来週月曜の早朝までサークル合宿で京都行きます。
合宿中は体重測定等出来ませんが食べた物をメモってホテルでも柔軟
運動頑張ります。帰宅後まとめて報告ということで、
311 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/04 23:26
【９月４日の報告】

今日の体重：４６．２㌔（前日比+０．２）
目標の体重：４５㌔（最終目標４３㌔）

朝：スリムファースト
昼：大豆とひじきのサラダ・おにぎり1個・ヨーグルト・そば茶
夜：ごはん・いわしの煮たの・カレーほんの少し・漬物・いんげん炒め
間：こんにゃく畑５個・ビタミンｃタブレット・バランスアップ２個

運動：ウォーキング朝４０分　夜５０分
　　　　ストレッチ・お尻歩き

サプリ：ゼナドリン

今日から整理が始まりますた。
甘いもの・・だけじゃなく、とにかくおなかが空く、、(´Д⊂
こんにゃく畑、ｲﾊﾟｲ食べちゃいました。
明日は用事で朝歩けないから、今日はもう寝よう、、、。
起きてると何か食べちゃいそう。
312 ：隠れ肥満＠１５７＊５５．４＊Ｂ：03/09/04 23:58
【９月３日の報告】

現在体重：５５．４kg（体脂肪２８．９％）
今月目標：５４．０kg
最終目標：５０．０kg
朝：健康診断のためなし
昼：のり弁当（昨日の晩ご飯の残り半分）・ヨーグルト・野菜ジュース
夜：おにぎり＊１（鳥五目）・バーム（缶）
間食：なし
その他：アミノウォーター（○ップバリュー）運動中
約900kcal
運動：エアロバイク40分・筋トレ・エアロ初級コース・ストレッチ

健康診断のため朝抜きだったり、夜はジム行く時間が迫っていておにぎりだけ
というひどい食事でした。明日はちゃんと食べよう。


313 ：米麦＠165＊63＊Ｂ＊♀：03/09/04 23:58
【参加表明】

　今月の目標　60㌔（－３㌔）
　最終目標　　50㌔（－13㌔）
　
　ダイエット方法　食事制限　軽い運動

　初参加です｡
　頑張りたいと思いますのでよろしくお願いします｡
314 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/04 23:59
９月３日
　　朝　５２、８㌔　　　２７％
　　夜　５３、８㌔　　　２５％
　朝食　パンの耳のピザ用チーズを乗せて焼いた物（マーガリン少々）
　昼食　手製弁当（白飯１膳、卵焼き１切、ウインナー・モヤシ・ピーマンの
　　　　　　　　　カレー炒め少々、焼き鮭１／４切）
　夕食　白飯１膳、豚キムチ１小皿、スパゲッティーサラダ（明太子マヨネーズ、
　　　　トマト、胡瓜、キャペツ、ゆで卵入り）１小皿、たこ焼３個、ビール２口
　運動　自転車３０分、エアロビクス４５分、腹筋１０×９、ステッパー２０分
　　１日で１㌔増えるなんて。夜が流されてだらだら食べて駄目です。
315 ：ささみ＠163*61.2*A*♀：03/09/05 00:12
【9月3日の報告】

今朝体重：58.0㎏（-1.4㎏）
目標体重：56.0㎏

朝食：豆乳ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ（小豆・うずら豆入り）、海藻大根サラダ、ｷｳｲﾚｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：急用＆多忙のため食べられず
夕食：海藻大根サラダ（朝の残り）、昆布大豆（市販）、いりこ
間食：ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ

運動なし。

>>229さん
諸事情により運動ができなかったのですが、
今日（9/4）からｳｫｰｷﾝｸﾞ始めました。ご指摘感謝！
316 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/05 00:14
【９月４日の報告】
体重：52.8㎏
目標：51.5㎏

朝食　お茶漬け　冷シャブ
昼食　白飯　から揚げ２個　マカロニサラダ　キャベツの千切り
夕食　野菜炒め　オールブラン+牛乳
間食　ヤクルト
運動　踏み台昇降１時間
317 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/05 00:29
【9月4日の報告】
体重　５２．４　（２８．５％）

朝：パン６５ｇ　野菜スープ　イカとカッテージチーズサラダ　コーヒー
昼：ナポリタン1/2人前　玉こんにゃく１５０ｇ　イカとエビ塩焼き　ブロッコリー８０ｇ　シフォンケーキ４０ｇ
夜：ご飯５０ｇ　麻婆春雨６０ｇ　はんぺんとセロリの炒め物　イカ８０ｇ
間食：アイス（４０kcal）　梨５０ｇ　ゼラチン５ｇ

総カロリー　１２００キロカロリー
運動　散歩15分　ウォーキング70分　ダンベル体操10分


痩せたい・・・・・・
318 ：蒟蒻＠160*55.8*27*A：03/09/05 00:35
【参加表明】

2ヶ月後に結婚式を控えている者です。
一生に残る写真、こんな体型で残したくない。
何がなんでも最低でも50kgまで落としたい。
ただ腰が悪く激しい運動ができません。
食事制限でがんがります。

今月の目標　53kg
319 ：[email protected]*48.8*B*女：03/09/05 00:38
9月４日
朝：49.2㌔
夜：48,8㌔
今月の目標：48.0㌔

朝　バナナジュース1杯、超熟ロール1個、バナナ
昼　お弁当（おにぎり2こ、煮物、サラダ、）　白ブドウジュース200ｍｌ
夜　キムチ納豆、煮物、サラダ、ナスの油揚げ、ウーロン茶500ｍｌ
運動；ウォーキング1時間以上、水泳1時間、ストレッチ、腹筋背筋各20回

最近夜遅く食べてばっかりだから、明日はもっと早く夕飯を食べます。。。絶対今月中に48㌔になる！！
320 ：ますん＠157＊57＊Ｂ＊♀：03/09/05 00:41
【9月4日の報告】
体重：55.0kg（前日比0.6kg）
体脂肪率：27.5%

朝：卵かけご飯、野菜ジュース
昼：鶏の照り焼き、ほうれんそう炒め、かぼちゃ煮たやつ、ご飯少々
夜：ご飯茶碗半分、サンマ塩焼き、納豆パック半分
間食：寒天に黒蜜少しかけたもの

運動：時間がなかったので学校の帰り道歩く程度（30分）、腹筋30回

パソコンする時間がなく、なかなか報告できませんでした。
今日は半身浴をしてみました。汗がどんどん出て気持ちいいですね。
学校で抜き打ちで体重測定があったのですが、春に測ったときより
5kg減ってて、なぜか来月も測定に呼ばれることに…。
ただ間食をしなかっただけで5kg、どれだけ食べてたんだ私…。
そして5kg減っても全然デヴなのが悲しい。まだまだ頑張ります。
321 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 00:46
>>319
参加表明できてねーじゃん。
>>1読めよ。
322 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/05 00:57
【9月4日の報告】
今日の体重　47.8kg（体脂肪率　24%）
今月の目標　47.0kg

朝：讃岐うどん、ヘルシア緑茶
昼：こぼうサラダ100g、フルーツグラノーラ＆牛乳（マグカップ１杯）
夕：チーズクリームブラン２枚、飲むヨーグルト200ml
夜：揚げ豆腐1/3丁分、ひじきと大豆の煮物70g、ウィダーinゼリーダイエット、ホット麦茶

朝、夜、幾らか形のあるものを食べた方がいいよ、とのアドバイスを頂いたので
少し意識してメニューを選びました。
仕事が夕方～深夜だと、食事の時間が「朝、昼、夕（出勤前）、夜（休憩時間or帰宅後）」の
４回になってしまい、鬱です。朝を抜くのは気が引けるし…。
昼と夕を軽めに取るより、昼と夕を合わせて３時ごろ食べた方がいいんだろうかー。
運動は午前中にウォーキング１時間、立ち仕事７時間。
323 ：rin＠165＊56.5＊B：03/09/05 01:53
【9/4報告】
体　重：51.1（前日比-0.4、目標まであと-0.1）
体脂肪：24.2（体重、体脂肪とも夜計測で一定）

朝　：玄米入りゆかりおにぎり（150g）蒟蒻ゼリー2個（241kcal）
昼　：セブンイレブンの弁当（胚芽玄米弁当、アロエと夏みかんのヨーグルト、ワンタンスープ）（786kcal）
夜　：ひじき納豆、豆腐、海藻サラダ、わかめスープ（247kcal）
間食：コーヒー（牛乳入り）、飴6個、ぶどう（160ｇ）（157kcal）

計1421kcal

運動：自転車20分×2、ダンベル15分→縄跳び1500回+α→熱めのお湯に全身浴3分×3、休憩5分×2→腹筋10回、お尻あげ左右10回

今日は運動できました。
ただ、縄跳びもっと飛びたかった…。夜11時頃に歩いて10分先の公園行くのは流石に危険かなぁと思い、家の前で飛んでましたが、通りかかる人の目が恥ずかしかったので1500回飛んでやめました^^;
たかが30分くらい耐えるべきなのか…。もっと早く家に帰って来たいです
324 ：rin＠165＊56.5＊B：03/09/05 01:56
↑訂正
51.1×
55.1○
ごめんなさい
325 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/05 03:00
【9月4日の報告】
今日の体重　64.8kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング20分、ジョギング30分
0.2増えました。
朝ごはんはやっぱ大事だと思いました。
326 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/05 05:56
【9月4日の報告】

現在の　　　体重：６８．１kg　　　　体脂肪率：３３．１％
今月の目標体重：６７．５kg

朝：ゴーヤーチャンプルー、サンマの塩焼き、小松菜のゴマ和え
　　らっきょう、明太子、シジミの味噌汁、ご飯1膳、ミルコクーヒー
昼：無し（朝食が遅かったので）。
夜：カツオの刺身、厚揚げとしし唐の素焼き、蕪の浅漬け、らっきょう
　　肉じゃが、アボカド、ビビンパップ

運動：踏み台昇降６０分　ストレッチ１５分
327 ：arua@175*95.9*B*♂：03/09/05 07:01
【9月5日の報告】
今朝の体重　94.5kg（-1.4kg）、29.3％
今月の目標　92.0kg
ｦｰｷﾝｸﾞ+ジョギング
2km本日のタイム15分49秒。

昨日の食事
朝：野菜炒め、秋刀魚塩焼き、大根おろし
昼：ハヤシライス大盛
夜：回転寿司　12皿

今日はなるべく夕食を減らそう。（って毎日言ってるような・・・。（汗）
328 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂：03/09/05 07:26
【9/4報告】
現在体重：67.3kg(20.3%)前日比+0.1kg
当月目標：66.4kg (あと0.9kg)

[朝]:白米1膳、さつまあげ（ゆず胡椒）、味噌汁(玉ねぎ、わかめ)、りんご1/2個
[昼]:寿司定食(味噌汁、茶碗蒸）
[夜]:生2杯、焼ギョーザ、水ギョーザ
[飲物]:コーヒー（ブラック）、緑茶、グァバ茶、麦茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ブルーベリー、マルチビタミン
[間食]:ヴァームゼリー（運動前）レモンウォーター（運動中）
[その他]:筋トレ1時間、水泳40分
スポクラ帰りに知人と偶然会い、一緒に夕食を、となってしまった。
329 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/05 07:29
【９月４日の報告】
本日体重：58.4kg (前日比－0.2kg)
今月目標：57.6kg (達成まで0.8kg)

朝：なし（寝坊した）
昼：鮭ちらし寿司（ご飯２膳分くらい）、肉じゃが、漬物、なるとと三つ葉のすまし汁
夕：麦飯１膳、納豆１パック、野菜炒め（キャベツ、ピーマン）
間食：ダイエットコーラ

運動：踏み台昇降40分間、腹筋

寝坊して朝ご飯を食べ損ねた。くやしい。
330 ：なお＠158*49*Ｂ*♀：03/09/05 07:32
【９月３日の報告】

今朝の体重　50.4㌔（前日より＋1.0㌔）体脂肪20.5％
今月目標　　47.0㌔

朝：コーヒー２杯
昼：塩焼きそば（豚肉、キャベツ、たまねぎ）
夜：ご飯半膳、マーボー春雨２口。ローズヒップティ
間食：ロイヤルミルクティ
運動：半身浴15分、

ここ一ヶ月で史上最高の体重。
すごい便秘で全然でない。。。
あさコーヒー飲んだら結構便がでたのですが
まだおなかに残っている感じあり。
便を出したあと400ｇ減でした。
いったいどのくらいの便が私の体内にあるのか。。。

>>292
をよんであぁ自分の事だとおもいまちた。
今日から心入れ替えて本当にがんばります。

デブ時代には考えられなかった細身のブーツを購入。
ジッパーがあがっただけでもＨＡＰＰＹですが
これをきれいにはける様にダイエットに励みます。
がんがりまーす
331 ：ももたろう＠163＊61.2＊B＊♀：03/09/05 08:29
【9月4日の報告】

今朝体重：60.8kg(前日比-0.2㎏)
今月目標：59.2㎏

朝：玉子かけご飯
昼：サンドウィッチ、アイスコーヒー
夜：ご飯、豆腐ハンバーグ甘酢あんかけ、コーンスープ
間：VAAM

運動：ストレッチ10分、ステッパー60分、腹筋(前、右、左)各50回
332 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/05 08:35
今朝の体重　52.2Kg　（-0.2Kg)

朝：　コーヒー、クッキー1枚
昼：　チキンレモンステーキ（もやし添え）、ﾄﾝ汁、ご飯
夜：　徳島ラーメン、アスパラガス、ひじき煮

運動：腹筋４5回、足上げ２０回　
333 ：ぽこぺん@162*53.6*B*♀：03/09/05 08:47
【9月4日の報告】

今朝の体重：52.4kg（前日比-0.4kg）
今月の目標：51.0kg

朝食：おろし納豆うどん、麦茶、にんじんジュース
昼食：無し
夕食：キムチ、野菜炒め、ご飯、みそ汁
運動：無し

昨日は一日中忙しくて、昼食がとれなかった上に
疲れて、運動もせずに寝てしまった。反省。
今日は昨日の分までがんばろー。
334 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/05 08:50
【9月4日の報告】

今朝体重：49.4kg（前日比±0kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.4kg）

朝)：ヴァームゼリー
昼)：ハム野菜サンド、調理パン2/3、コンソメスープ
夕)：豆腐そうめん1/2、ゴーヤチャンプル少々、押し寿司１口、水餃子１個
間)：梨２切れ

運動)：腹筋１００回、スクワット２００回、もも上げ１００回

>>268
ありがとうございます。やはり整理が来ないのは不安だったので
運動もしながら様子みて少しだけ食べる量増やしました。
ドラッグストアでマルチビタミンと亜鉛のサプリを購入してきたので
これで試してみます。

気持ちよく、楽しく健康的なダイエットをしたい。
335 ：まや＠152*49.5*A：03/09/05 09:02
【9月4日の報告】
今朝体重：49kg
今月目標：47㎏

朝　：ミルクティー　2杯　とろろこんぶのお吸い物
昼　：十穀米　70g　ナスカレー炒め　ポンデリング（黒糖黒ゴマ）　カフェオレ　2杯
夜　：ふかしさつまいも1/2本　かたやきそば（麺1/2　野菜あん1人前）　
間　：小袋おかき（80kcal）　砂糖入りアイスコーヒー　1杯
運動：踏み台昇降　20分
336 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/05 09:07
【９月４日の報告】

今朝の体重　　　　47.8㎏（前日比+0.2㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.3㎏）

　　　朝食：ゆで卵1/2個、納豆1/2P、ブラックコーヒー１杯
　　　昼食：納豆1/2P、食パン1/2枚（８枚切り）、ベルキューブチーズ１個
　　　　　　 生プルーン１個
　　　夕食：ホタテのハンバーグ２口、ブロッコリー２房、豚汁の大根・人参各２切れ
　　　　　　 スリムトップス（ストロベリー風味）
　　　間食：ダイエットコーラ500ml、ダース３ピース、生プルーン１個、ゆであずき（微糖）大さじ３杯
　　　　　　 ブラックコーヒー１杯　　
337 ：ワイ＠154*49.6*Ｂ*女：03/09/05 09:30
【９月４日の報告】
今朝の体重　49.0キロ（体脂肪25.7％）
今月の目標体重　47.0キロ

朝食：とうもろこしごはん50ｇ　コーヒー（低脂肪牛乳）１杯
昼食：玉子焼き1/2個　ソーセージ１本　ブロッコリー　トマト
　　　おにぎり１個
夕食：野菜スープ　とり胸肉50ｇ　ひじきの煮物　
　　　とうもろこしごはん

運動：ウォーキング３０分　筋トレ
338 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 09:44
>>327arua
昼：ハヤシライス大盛り　って！！
それだけで1200kcalくらい逝ってるんじゃないの？
とりあえずダイエット中は大盛り禁止。足りなかったらサラダ食え。
339 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 10:06
＞３２７　

夜の回転すし12皿ってのも多いよ。
寿司は他の洋食に比べたらヘルシーかもしれないが、和食の中ではかなり高カロリーだよ。ご飯も多すぎるしね。
刺身定食でご飯一膳にしたほうがいい。
340 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 10:21
aruaさん　大盛りが好きみたいだね。
1日は昼　ラーメン大盛り　夜　飲みに行く
2日は昼　ラーメンライス　夜　素麺、ご飯、刺身、天ぷら、野菜炒め、ハヤシライス
１年で10キロ太ったらしいけど・・・
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
341 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 11:02
シュウケイビトさんは生きてるんだろうか。
342 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/05 11:02
【９月４日の報告】
今朝の体重：５８ｋｇ（前日比－０．５）
今月の目標：５７．５ｋｇ

朝：なし
昼：なし
夕：ご飯１膳、納豆１パック、キムチ少し、コーヒー（ブラック）
間：抹茶葛湯1杯

体調が悪くて寝てました。夕方はご飯食べれました。
343 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/05 11:08
すいません間違いました
今月の目標は５７です。
344 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/05 11:52
【9月4日の報告】
本日の体重　61.2kg（±0kg）
目標体重　　59.0kg

朝：フルーツグラノーラ×無脂肪乳
昼：レディース弁当（小さめのハンバーグとピラフ、ゆでにんじん）
夜：にらとイカのチヂミ
間食：チョコレート2片

運動：ウォーキング30分

>>275さん、ご指摘ありがとうございます。
菓子パン・惣菜パンは誘惑に負けてしまいました。以後気をつけます。
もやしのキムマヨ炒めは、この板の「もやしマヨネーズダイエット」
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027353493/l50
を参考にしました。
油を使わず炒めているし、マヨも少量なのでご容赦を。
345 ：円盤＠156＊52.6＊Ｂ＊♀：03/09/05 12:55
【参加表明】
初参加です。細身パンツを躊躇無くはける下半身になりたいです。
ぽっちゃりという言葉に甘えていた自分に喝。

今月の目標：50㌔（－2㌔）
最終目標：45㌔以下
ダイエット自体ほぼ未経験なので皆様の報告は勉強になります。
リバウンドしないよう着実に落としていきたい。

ダイエット方法
・食事制限、自転車、入浴→あがるをこまめに行う入浴法
・何の予定の無い日でも家でごろごろせずに家事をしたり出かけたり…でぶ生活をみなおす
・筋トレ（ボール器具、水ダンベル等使用）
346 ：円盤＠156＊52.6＊Ｂ＊♀：03/09/05 12:57
すいません癖でsageてました。。
347 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 13:23
>>322
4回でもいいと思いますけど
夕の分を軽めにとってるし間食をしていないので
夕をおやつとして捉えてもいいんじゃないですか？
または出勤前の夕をしっかり食べて深夜帰宅後は何も食べずに寝る！
このパターンなら確実にやせるかもー
348 ：ミヤ@156*44*B*♀：03/09/05 13:37
今朝の体重　43.8㎏(前日比＋0.2)
目標体重　　42kg
【９月４日の報告】
朝　牛乳
昼　ししゃも4・フレンチトースト1
夜　豚キムチ・トマト半分
間食　手作りプリン小半分
運動　ランニング＆ウォーキング1時間

久々に間食をしました。
いただいたプリンがとても美味しかったですが
間食が癖にならないように気をつけます。
体重が停滞してるので、気を抜かずに
乗り切れるように運動を続けます。

349 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/05 13:43
【９月４日の報告】

今朝体重：５３．６ｋｇ　
今月目標：５１ｋｇ

朝：納豆、ごはん１杯弱、クラムチャウダー、にがり水
昼：チョコチップベーグル半分、シナモンベーグル１こ、ベリーヨーグルト
夕：マーボー豆腐、ごはん１杯弱、ローズヒップティ、トマト、ウィンナー
間食：べっこう飴４つぶ、梨

運動：なし
350 ：苺：03/09/05 14:27
朝食　にんじんジュース（朝に、軽い運動）
昼食　なし（お腹がすいたら、ダイエットペプシを飲む。）
夜　　好きな物を食べる。（30分後に吐く。）

これを１ヶ月続けたら、７0キロあったんだけど、48になったょ。^▽^
今は普通に食事してるけど、前ょり食欲が落ちたし、リバウンドもなし。
でも、注意して欲しいのは、１日に何回も吐いてると、体に悪いです；；
吐きやすいように、夜には、納豆やとろろなどを食べるべし。水もたくさん取ること。
食事制限だけして。運動をしないと、筋肉が落ちてしまうだけど、脂肪は取れません。
体重は減るけど、脂肪でぶるぶるになっちゃうょ。食事制限＋運動が１番ですね。
でわ。長くなりましたが＾＾


351 ：ee@155＊５２＊B ＊♀：03/09/05 15:10
【9月３日の報告】
目標体重：48
朝体重：50.6
朝食：デニッシュ1/2切れ・ゆで卵1/2･オレンジ一切れ･リンゴ一切れ・
　　ドライプルーン2個・ミルク一杯・ハム1枚・コーヒー･レアチーズケーキカップ（11時）
昼食：コーヒー・グレープフルーツデニッシュ・シナモンロール1/3（15時）
夕食：焼鯖1切れ・サラダ(レタス･胡瓜･トマト･じゃこ）
　　･南瓜の煮付･味噌汁(豆腐･ニラ）・ご飯･納豆(青海苔入り)
　　・コーヒー(22時)
間食：夕食後ミルクアイス　あさり珍味５ｇ

運動：バイト6時間 スクワット40･腕立て40・腹筋50・ストレッチ
夜体重：51.6

反省
バイトの空腹に備えて朝食にカップチーズケーキを食べてしまった。

352 ：ee@155＊５２＊B ＊♀：03/09/05 15:13

【9月4日の報告】
目標体重：48
朝体重：50.6
朝食： イギリスパン1/2切れ+チーズ・スクランブルエッグ
　　　･オレンジ一切れ･リンゴ一切れ・ドライプルーン2個・ミルク一杯・ハム1枚・コーヒー(10時)
昼食： シナモンロール1/3・ショコラブレッド1個・クアトロ・コーヒー3杯（15,18時）
夕食：散らし寿司（インゲン･海苔･デンブ･マグロ･鯵･卵･椎茸）
　　　･鳥ソテー3カケ･シンプルサラダ（レタス･胡瓜･トマト）
　　　･南瓜の煮付け1切れ･納豆･ご飯1/3杯･味噌汁（蕪･小松菜）･ウーロン茶・コーヒー（22時）
間食： ６ｐチーズ1切れ

運動： バイト9時間･スクワット40･腕立て40・腹筋４0・ストレッチ
夜体重：51.6

反省
コーヒーを5杯も飲んでしまった。
バイトで売れ残りの菓子パンを無料で食べられるので、空腹に耐えかねて食べてしまう。
でも自分は空腹で胃痛がするので極端な空腹は避けたい…。

>>235、242
夕飯の煮込みハンバーグは初めての自作なでかな張り切ったので嬉しいですｗ
353 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/05 16:18
【9月4日の報告】
朝の体重：47.1kg（前日比：+0.1kg）
今月目標：46.8kg
朝の体脂肪率：21.5%（前日比：+1.0%）

朝食：玄米、納豆（出汁醤油+酢）
昼食：イタリアンビビンパ（白米・トマト・チーズ・ネギ）、ピクルス（レンコン・キュウリ・キャベツ）、コンソメスープ、チーズケーキ(3cm角）
夕食：ゆでトウモロコシ2本

運動：ウォーキング35分、ストレッチ20分、骨盤体操2set
354 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 16:37
>>351-352
報告は1日1回まで
長過ぎて分けるなら馴れ合いレス削って本文短くしろ
355 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 16:44
>>351
バイトってウェイトレスや工場勤務だとしても運動には
ならないんじゃないの？普通は・・・
356 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 16:49
多少の運動にはなるさ。
ウェイトレスなんて意外と重労働だぞ。
357 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/05 18:08
【参加表明】
【今月の目標】54.0㎏
【ダイエット方法】食事制限、運動（ウォーキング）

初参加です。
昨日このスレ見つけて一日悩んで参加しようと決めました。
最終目標は45.0㎏ですが、確実に、体壊さずに痩せたいので
まずは55.0㎏を目標にがんばってみます。
今までダイエットらしいことをしてこなかったので
（多少の食事制限は有り。）皆さんの経過、工夫を参考にしながら
参加させてもらおうと思ってます。
よろしくお願いします。
358 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/05 20:37
【９月５日報告】
今朝体重：57kg
今月目標：56ｋｇ

朝食：野菜ジュース500ｍｌ
昼食：カレーパン、ハムサンド、ソフール（ヨーグルト）
夕食：ちらしずし、いわし１匹
間食：バームクーヘン１カケラ（３時のおやつ）

運動：ウォーキング１５分

生理になってだるい・・
359 ：蒟蒻＠160*55.8*27*A：03/09/05 21:10
【9月5日の報告】
体 重：54.8kg
体 脂 肪：27.5㌫
今月体重：53kg

朝食：炒飯
昼食：八宝菜、エビすり身揚げ
夕食：コテッチャンの野菜炒め（小皿）
金時豆（小皿）、
ポテトサラダ（小皿）
360 ：スリムななし(仮)さん：03/09/05 22:22
蒟蒻さん、２７って何？
361 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/05 22:33
【9月5日の報告】
体重　５１．８　（２９．５％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　イカとカッテージチーズのサラダ　ピーナッツ
昼：6枚切り食パン1枚　目玉焼き　アスパラガス　ほうれん草ソテー
夜：酢飯１００ｇ　まぐろ１００ｇ　はんぺんとセロリ炒め　ニラもやし炒め　もずく１００ｇ　パン１０ｇ　ウインナー1本
間食：　チョコレート１６ｇ

総カロリー　１２００キロカロリー
運動　散歩15分　ウォーキング75分

今日は子供と公園で3時間も遊びました。すごく疲れました。
そのわりには昼がいつもより少なかったため、夜にドカ食いになってしまった。


362 ：ココ@160*97.8*B*♀：03/09/05 22:55
【9月5日の報告】
今朝体重:97kg
今月目標:95.8kg

朝:松茸の炊き込み御飯1/2･めかぶ･豆腐ハンバーグ
昼:松茸の炊き込み御飯1/2・(ホタテ・オクラ・エリンギ)の炒め物
夜:エビを軽くクレイジーソルトで焼いた物・豆腐・人参
その他：マルチビタミン1粒・ざくろエキス1包

踏み台昇降40分・ストレッチ10分
363 ：シュウケイビト2号 ◆2gouEP3qrw ：03/09/05 23:15
大変遅くなって申し訳ございませんでした。
８月の集計結果を以下のアドレスに載せましたので、ご覧下さいませ。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062283248/102


なお、早速修正版もございますので、以下もご覧下さい。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062283248/107


集計結果発表が遅くなりましたことを、深くお詫び申し上げます。
364 ：多夢林＠１５８*６０*B*♀：03/09/05 23:20
【9／5経過報告】
朝・・グローバルココア・グレープフルーツ1／2
昼・・外食（豆腐ハンバーグ・ライス半分・コーンスープ小カップ2杯
　　　　　　野菜サラダ・フルーツ寒天小皿1杯・ウーロン茶３杯
夜・・グローバルココア・わかめキュウリタコの酢の物

間食・ダースブラックチョコ１個

運動・縄跳び200回・踏み台昇降45分・腹筋30回
　他・半身浴30分

体重・60.2（－0.2）
目標・58　
365 ：ささみ＠163*61.2*A*♀：03/09/05 23:29
【9月4日の報告】

今朝体重：57.2㎏（-0.8㎏）
目標体重：56.0㎏

朝食：中華スープ、ｷｳｲﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：ＱＰかんてんめん
夕食：きのこ満載スープ、大根サラダ、ﾚｰｽﾞﾝ入りところてん、昆布大豆（市販）
間食：DAKARA250ml

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
366 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/05 23:31
【９月５日の報告】
体重：53.1㎏
目標：51.5㎏

朝食　オールブラン+牛乳
昼食　卵丼
夕食　マカロニグラタン
間食　たけのこの里　コーヒー牛乳
367 ：米麦＠165＊63＊Ｂ＊♀：03/09/05 23:43
【９月５日の報告】

体重　62.0kg
目標　60.0kg

朝食　ヨーグルト（アーモンド一粒、ハチミツ大さじ１）
昼食　ご飯（お椀半分）　牛タンと野菜の炒め物　白菜と春雨の炒め煮
　　マンゴープリン
夜食　梨１個
間食　フルーツトマト

体力仕事５時間
368 ：２チャンネル＠１５９ｃｍ、５１．６㌔、Ａ、女、１６歳：03/09/05 23:45
【参加表明】
体重：５１．６キロ
目標：４８.０キロ
体脂肪：２４％
目標体脂肪：２０％
【ダイエット方法】半身浴（２０～３０分）、夜のウォーキング（３０分）
柔軟（ウォーキング前に腹筋１０回、腕立て１０回、足の筋伸ばし？？）、
食事制限（おやつ禁止）

彼氏が痩せろって言うから精一杯頑張って痩せます☆痩せたら冬くらいに行く
旅行の権限が私になるから頑張るぞ☆本当は４５キロ目標なんだけどまずは３キロ
減からはじめます☆頑張るぞ☆後体脂肪も落とします！！
369 ：ちこちん＠164*79.2*B*♀：03/09/06 00:00
【９月５日の報告】 　（昨日の報告は３日でなく４日でした）
本日の体重：７８．２kg　（前日比－０．４）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン４０、牛乳とヨーグルト２００、プチトマト、リンゴ１個
昼：お弁当ごはん１５０、ゴーヤ卵とじ、カボチャの牛肉巻き２個、ごま昆布 、
　　ウズラ豆の煮物（薄甘い）、鶏レバーの生姜煮、プチトマト２個、梨１／４個
夜：ご飯半膳、トマトとカッテージチーズのサラダ、鯖の味噌煮、納豆半パック、
　　さつまいものリンゴ煮１切れ
間食：リンゴリーフパイ１個、黒大豆おかき１個
運動：ウォーキング２０分、ステッパー２０分

今日は野菜の少ない日でした。
370 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/06 00:02
【９月５日の報告】

今日の体重：４６．２㌔
目標の体重：４５㌔（最終目標４３㌔)

朝：フルーツグラノーラほんの少し+低脂肪乳・クリームチーズブラン(２枚)
昼：ベーグル(豆腐ハンバーグ)・クリームチーズブラン(２枚）
夜：ご飯・鶏の竜田揚げ４個・鮭フレーク・ポテトサラダ
間：野菜ジュース・豆乳コーヒー・ファンケルの青汁

運動：早朝から用事があってウォーキングできず(´･ω･`)
　　　　ストレッチ・ダンシング（４０分)・昼間のウォーキング（３０分）

サプリ：ゼナドリン

整理でめっちゃイライラしてて、どーしようもないｗ
夕飯、お母さんが作ってくれるし、どうしても極端には減らせない。。。
ってか、フツーにクリームチーズブランにハマってる自分がいます。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも、フツーにカロリー高いんだよね。アレ。
371 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 00:09
　
372 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/06 00:22
【参加表明】
9月1日の体重68.3kg(33%）
今日の体重66.2kg(31%)
目標の体重58kg
【方法】
食事制限(1200kcal以下）・腹筋・尻上げ体操(？)・なつかしのボディーブレード
踏み台昇降運動

参加させていただきます。がんばります！
373 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/06 00:28
【9月5日の報告】
本日の体重　60.6kg（-0.6kg）
目標体重　　59.0kg

朝：フルーツグラノーラ×無脂肪乳、ブラマンジェ
昼：シュリンプアボガドサラダ、アイスコーヒー
夜：もやしと豚肉のキムマヨ炒め、梨1個
間食：食物繊維ビスケット1箱（137kcal）

運動：犬の散歩20分

整理が来た。
整理痛と風邪のＷパンチで運動できなかった･･･
374 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/06 00:43
【9月5日の報告】
今日の体重　64.6kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング35分、ジョギング50分
ジョギング自身最長時間達成しました。
明日も走ります。ε＝
375 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/06 01:14
【9月5日の報告】
今日の体重　47.8kg（体脂肪率　24%）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：ハムレタスサンド（390kcal）、ヘルシア緑茶150ml、蒟蒻畑２個
夕：イカの揚げ煮（1/2人前）、肉じゃが（小鉢）、茄子の漬物、麦御飯半膳、吸い物、麦茶
夜：黒ゴマ豆乳入り牛乳150ml、オールブラン20g

>>347さんアドバイスありがとうございます。
今日は試しに、朝＆昼をあわせて10時ごろに食事してみました。
お腹はすくけど、４食食べてるという罪悪感に苛まれないので気分的に楽かも知れないです（w
体重は停滞中…。あせらずがんばろう！


376 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/06 03:05
【9/5の報告
377 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/06 03:18
【9/5の報告】
体重　　：55.9（前日比+0.8　目標まで-0.9）
体脂肪　：23.5

朝：豆乳、蒟蒻ゼリー（94kcal）
昼：とりの味噌カツ丼、トムヤンクンスープ、パンプキンプリン、ひじき煮（945kcal）
夜：わかめスープ（17kcal）

間食：飴2個、メロン（180ｇ）、コーヒー（牛乳入り）（100kcal）

計：1156ｋｃａｌ

運動：自転車20分×2

↑の誤爆です･･･。ごめんなさい。今日は仕事辛かったです。
お昼のかつ丼美味しかった。明日とあさっては休みなので運動多めにして食べ物増やしたいと思います
378 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/06 03:21
【9/5の報告】
今日の体重51.0㎏（前日比0）
今月の目標48.5㎏
朝食：寝ていたため無し
昼食：おにぎり（とり五目）、アロエヨーグルト
夕食：焼き鳥5本、サラダ、コーヒーゼリー
運動：ウォーキング20分、踏み台昇降40分、ストレッチ20分

食事のバランスを勉強しようと思います。これじゃあﾀﾞﾒだ。
379 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/06 06:02
【9月5日の報告】

現在の　　　体重：６８．２kg　　　体脂肪率：３３．４％
今月の目標体重：６７．５kg

朝：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
　　キウイフルーツ1個、ミルクコーヒー
昼：肉じゃが、厚揚げとしし唐の素焼き、らっきょう、蕪の浅漬け
　　おろし蕎麦、オイキムチ、茹でトウモロコシ
夜：豚肉と白菜のお鍋、鯛のお頭焼き、春雨のサラダ、らっきょう
　　缶ビール350ml１缶、梨
380 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 06:42
>>377
誤爆の意味間違ってるよ
381 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂：03/09/06 06:55
【9/5報告】
現在体重：67.3kg(17.1%)前日比±0kg
当月目標：66.4kg (あと0.9kg)

[朝]:白米1膳(蜆佃煮）、目刺2匹、味噌汁(玉ねぎ、わかめ)、エシャロット6本
[昼]:きのことベーコンのパスタ＋サラダ（サンクス：800kcal）
[夜]:スパチュー1本、里芋煮物、枝豆、なすの漬物、セロリスティック、スモークささみ1本
[飲物]:コーヒー（ブラック）、緑茶、グァバ茶、麦茶、減肥茶
[ｻﾌﾟﾘ]:マルチビタミン
[間食]:野菜ジュース
[その他]:昨日プールで足つった為、今日は体休めの日にしてみた
382 ：まや＠152*49.5*A：03/09/06 07:53
【9/5報告】
今朝体重：48.5kg
今月目標：47kg

朝　:ミルクティー2杯　ふかしさつまいも1/2本
昼　:キムチ雑炊（十穀米70g、玉子1個）　ごま餡どら焼き1/2　バターケーキ　2cm
夜　:十穀米70g　鳥つくね2個　冷奴1/5丁　ゆでオクラ　ヌカ漬　
運動:ウォーキング　100分

４日ぶりに体重動いたー！嬉しい。
昼のケーキは余分だった。反省。
383 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 08:44
>３５０ 苺とやらに言いたい

>好きな物を食べる。（30分後に吐く。）

>これを１ヶ月続けたら、７0キロあったんだけど、48になったょ。^▽^
>今は普通に食事してるけど、前ょり食欲が落ちたし、リバウンドもなし。
バカたれ！接食障害じゃねえか！
食べたものを吐くなんて生活が身について、痩せるどころか骨と皮状態ましっぐらのパターンだぞ！
食事制限＆運動なんて考えも大間違い！

３食バランス良く食べ、そして有酸素運動で脂肪をもやす。
これが一番いいダイエット方法だ。
筋肉が落ちて骨と皮になった肉体なんぞ全然美しくねえよ。
ジーパンはいてもきれいな体ってのが理想なんじゃねえの？骨と皮だけの肉体なんてキショイわ。
384 ：arua@175*95.9*B*♂：03/09/06 09:03
>>338-340
おおぉぉ！アドバイスありがとうです。
目標達成まで大盛断ち宣言しまつ。（今頃何言ってるのかと小一時間・・・）


【9月6日の報告】
今朝の体重　94.8kg（-1.1kg）、28.3％
今月の目標　92.0kg
ｦｰｷﾝｸﾞ+ジョギング
2km本日のタイム16分20秒。

昨日の食事
朝：ご飯、蔓紫の御浸し、ベーコンエッグ
昼：チャーハン、スープ、
夜：ゴーヤチャンプル、ご飯、味噌汁、秋刀魚、タラコ、たこの刺身、サラダ

夕食後、友達の誘いを断れず飲みに・・・。
今日は友達の結婚式で3次会までは行かなくちゃだからなぁ・・・。
昨日今日は仕方がない。明日から精進しよう。

385 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/06 09:17
【9月5日の報告】

今朝体重：49.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.0kg）

朝)：ヴァームゼリー
昼)：焼たらこおにぎり、ココナッツカレーヌードル（スープ飲まず）
夕)：梨６切れ、甘みあっさり黄桃１缶

運動)：ウォーキング３０分、腹筋１００回、スクワット１００回

最近体重の減りが悪かったので夕食を軽くしました。
昼にカップヌードル食べてしまった罪悪感もあったし（´・ω・｀）
整理がやっぱり来ません。ビタミン系サプリも摂っているのですが
効き目まだ見られないし、バランスのいい食事にすれば
来るのだろうか・・・。
整理は来るとうっとうしいけど来ないのも困る。
386 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 09:27
>>385　もなさん
やっぱり　食事量が少なすぎるのかも・・・ですよ。
脂肪分もあまり摂ってないのでは？
ダイエットに励むあまり　神経質になってませんか？
今月もまだ始まったばかりだし、目標まであと1キロなんだから
まったり続けてくださいね。
女性で体脂肪が15%以下になると　整理が止まる可能性が高いそうですよ。
387 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/06 09:37
【9/5の報告】
今朝体重：55.2（昨日比±0.8㎏）
目標体重：54.0

朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、
　　豆乳
昼：なし
夜：麦飯、味噌汁（ナス、玉ねぎ、にんじん、卵）、
　　梅酢和え（キャベツ、きゅうり、わかめ）、ししゃも3匹

運動：ウォーキング60分

最初の日だったので、これからの気合を入れるためにがんばりました。
ウォーキングは最後の15分バテました。
私は腕で持って測る体脂肪計では体脂肪16～17％なのに、
乗って計る体脂肪計では29～32％の下半身デブなので、
ウォーキングは出来るだけ毎日続けたい。　
388 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/06 09:39
今朝の体重　51.8Kg　（-0.6Kg)

朝：　コーヒー、ラスク1.5枚
昼：　イカとニンニクの芽甘辛煮、ほうれん草胡麻和え、ジャガイモ人参甘煮
　　　かぼちゃ、ナムル、味噌汁、ご飯のお弁当
夜：　シャンパン、カナッペ、サンドイッチ、お寿司、揚げ物、パパイヤ
　　　一口ケーキ、カフェラッテ

運動：　なし

夜は立食パーティーでした。　
389 ：みん＠157＊５８、６＊B＊♀：03/09/06 09:45
【９/５の報告】
今朝の体重：５８、８（前日差+０、２）
今月の目標：５６、８

朝：昨日の夜の残りのキャベツと挽肉の重ね煮１/３皿
昼：ゆでもやし１パック分＋キムチの素＋納豆１パック
間食：水羊羹１つ、クッキー１枚、ジム中にヴァーム５００
夕食：他人丼３/４人前

運動：ジムにて
　　　ストレッチ
　　　マシンで筋トレ　各種１０回×２セットづつ
　　　腹筋　　３０回
　　　ＢＯＤＹ　ＴＲＥＫ　２０分
　　　ランニング　　　　　１０分
　　　ストレッチ

ジムに行ってお腹が減ってしまって
間食と夕食多めにしてしまいました。
今朝（９/６）の体重は少し減っていたので良かったですが。
２キロ減の予定なので気を引き締めて頑張ります。
390 ：dah＠159＊57＊A＊♀：03/09/06 09:46
【９月５日報告】
体重：５４キロ（－３キロ）

朝：ほうれん草・にんじん・バナナ・キャベツ・豆乳のジュース
昼：ほうれん草・にんじん・バナナ・キャベツ・豆乳のジュース
夜：ほうれん草・にんじん・バナナ・キャベツ・豆乳のジュース

運動はなし。
今日から復食期に入ります。
391 ：なみ＠杉並＠中学：03/09/06 10:09
私の立ち寄るところ

☆顔文字
http://facemark.vis.ne.jp/

☆くまのプーさん
http://www.asahi-net.or.jp/~ka3i-mztn/welcome.htm

☆ディズニーオルゴール音楽大学
http://poco-a-poco.milkcafe.to/midi/disney2/disney_list.htm

☆北朝鮮系
http://www.elufa.net/
392 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/06 10:36
【９月５日の報告】
本日体重：58.2kg (前日比－0.2kg)
今月目標：57.6kg (達成まで0.6kg)

朝：オールブラン40g、プレーンヨーグルト80g、トマト
昼：ご飯１膳、コロッケ１個、コーンクリームコロッケ１個、せんキャベツ、トマト
　　なすのしぎ焼、大学芋２個、味噌汁
夕：麦飯１膳、目玉焼き、キャベツ炒め、トマト
間食：レディーボーデン（232kcal）、ダイエットコーラ

運動：踏み台昇降60分間

今週の社員食堂のメニューは糖質ばっかりだった。
２週間ぶりにアイスクリーム食べた。うまかった。
393 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/06 10:58
【９月５日の報告】

今朝の体重　　　　47.6㎏（-0.2㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.1㎏）

　　　朝食：生プルーン１個、納豆１P,ゆで卵1/2個、ご飯２口
　　　昼食：納豆チャーハン（ネギ、ピーマン、人参、卵入り）子ども茶碗１杯
　　　　　　 ゆであずき大さじ５杯、ホタテハンバーグ1/2個
　　　夕食：栗ご飯子ども茶碗１杯、かにシューマイ１個
　　　間食：生プルーン１個、ベビーチーズ1/2個、じゃがりこ５本、ブラックコーヒー３杯
394 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 13:50
人大杉の模様　お助けage
皆さん　今のうちにカキコして下さい。
395 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 14:05
http://www.monazilla.org/
専用ブラウザ入れろ
396 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/06 14:34
【９月５日の報告】

今朝体重：５４．４ｋｇ
今月目標：５１ｋｇ

朝：寝てた
昼：うなぎ丼 、野菜ジュース、にがり水
夜：なすと豚肉とピーマンのカレーライス、ローズヒップティ、トマト
間食：キットカット２袋、べっこう飴５粒、よっちゃんいか、キティランド苺味半袋

運動：踏み台昇降５０分
397 ： ◆HOZlQYR1MY ：03/09/06 14:43
398 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 15:25
＞３８３
ネタなんだからつられちゃダメ
399 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 17:16
ほんとに痩せたいんだったら座ってパソコンなんてやってんじゃねーよ、デブどもが。
400 ：蒟蒻＠160*55.8*27*A：03/09/06 17:19
【9月6日の報告】
体 重：54.2kg
体 脂 肪：29%
今月体重：53kg

朝食：ポテトサラダ
昼食：大根のそぼろとじ、みそ汁、チーズちくわ
夕食：肉じゃが、焼きサンマ、大根おろし

>>360さん
体脂肪です。紛らわしいですかね？
急に体重が落ちると半比例して体脂肪が上がる。
体内の水分が減っただけなんだろうな。
401 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 17:20
筋肉も落ちてる、それ。脂肪じゃなくてね。
402 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 17:34
>>399
前スレに行って人がいなくて寂しくてこっちきたのか？ｗ
お前も暇なんだったダイエットしろよ。
403 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 17:40
自分がダイエットしたから言ってるんだよ、ほんとに。
信じてくれ。
してた時はゲームもパソもしてなかったと思う。
外走ったり縄跳びしたり、エアロバイクこいだり。
食事制限はしてない。
404 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 17:47
＞400
また聞かれるかも知れないから
２７％って入れたらいいんじゃない？
２７って微妙だから私は年齢かと
思ったよ・・・。
405 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 17:49
つーかsageろよ。まじで。
バカかお前。
しかも急にいい人キャラだし。
406 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 17:52
脂肪を揚げろ。
407 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 17:55
おっと、あげなきゃね
408 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 18:12
おっと
409 ：ちこちん＠164*79.2*B*♀ ：03/09/06 22:23
【９月６日の報告】 　
本日の体重：７８．２kg　（前日比±０）　　目標体重：７７．０kg

朝：ご飯1膳、とうふとミョウガのみそ汁、シャケの塩焼き、ジャーマンポテト、
　　甘酢ミョウガ、梨１／２個
昼：マック・チーズバーガー、ポテトｓ、ナゲット1個
夜：スパゲティ茄子ミート野菜ソース、ポテトレタストマトブロッコリーサラダ、
　　ゴーヤの天ぷら抹茶塩で、枝豆、梨１／２個、シュークリーム１／２個
間食：オロナミンｃ１本
運動：ステッパー５０分、 ・・・半身浴４０分

お昼マックで、夜は友人家族の訪問、そして３食ともポテトを食す。；


410 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/06 23:26
まとめて３日分ですみません。
９月４日　　朝体重　５３、２㌔　　２６％
　　　　　　夜体重　５４、２㌔　　２４％　　　　　　　　　　　　　　
９月５日　　朝体重　５３、４㌔　　２６％
　　　　　　夜体重　５３、４㌔　　２７％
　　朝食　おにぎり小１個、鳥胸肉の紅茶煮の甘酢漬け３切れ
　　昼食　手製弁当・・・ミスドの景品の二段弁当箱で市販より小さめ
　　　　　（白飯軽１膳、卵焼き１切、ヒレ豚カツ２個、なすの葛煮
　　　　　　少々、キャベツとピーマンのカレー粉炒め少々）
　　夕食　白飯１膳、薄切りカルビ焼肉６枚、オクラとおかかと生卵の
　　　　　とろろ風１小鉢、発泡酒１００ｃｃ
　　間食　ベビーチーズ２個、アイスカフェオレ（微糖）２００ｃｃ、
　　　　　雪の宿（サラダせんべいに砂糖をかけたもので２枚入り）
　　　　　を２袋
　　運動　自転車３０分、初級ステップ３０分、中級エアロ３０分、
　　　　　マシーン（下半身４種）各１０×３セット
９月６日　朝体重　５２、６㌔　　体脂肪　２８％
　　　　　夜体重　５３、４㌔　　体脂肪　２５％
　　朝食　しば漬け茶漬け１膳
　　昼食　梨１／２個、ベビーチーズ１個、アイスカフェオレ（微糖）
　　　　　２００ｃｃ
　　夕食　市販の冷麺１／３、トマト・胡瓜・キャベツ・ゆで卵・焼き豚
　　　　　のサラダ（シーザードレッシング少々）、手製カレーうどん
　　　　　１／３杯、ゴーヤと合挽きミンチと玉葱と卵の炒め物１小皿
　　夜食（８時半頃）　　ユーハイムのホールアップルパイ１／６切
　　運動　ステッパー２０分、腹筋１０×９セット
　９／６は朝から生理痛で眠気と頭痛で２時まで横になってました。
　今もまだ頭痛は少ししますが、今からステッパーと腹筋頑張ります。
　アップルパイは主人が体調の悪い私の好物を買って来てくれたので
　喜んで食べてしまいました。
　　
411 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/06 23:40
【9月6日報告】
体重66.3kg(+0.1kg！)　体脂肪率31.9%
　朝食　おにぎり1個・味噌汁・ぶどう1房
　昼食　焼きナス・豆腐・温野菜サラダ・鳥はむ
　夕食　パーフェクトプラス
　その他　ビタミン・ミネラルのサプリメント
　運動　自転車30分・踏み台昇降12分・各種筋トレ3セット・ボディブレ3セット

増えちゃったよ･･･便秘気味のせいだろうなぁ。水分量を増やそう。
412 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/06 23:55
【9月6日の報告】
体重　５１．８　（２９．０％）

朝：ご飯８０ｇ　カツオ刺身１１０ｇ　もずく酢　野菜スープ
昼：6枚切り食パン1枚　チーズ２０ｇ　ハム２０ｇ　ピクルス２０ｇ　ニラもやし炒め　もずく酢
夜：そうめん７０ｇ　天ぷら（エビ３０ｇ　茄子２０ｇ　ワカサギ８０ｇ　ニンジン２０ｇ）　梨３０ｇ
間食：アイスキャンディー（４０kcal）

総カロリー　１２５０キロカロリー
運動　ウォーキング60分（午前）70分（夜）

天ぷらは家族のリクエストで渋々作りました。　自分の分は衣をつけずに素揚げにしました。
明日は昼にパーティーがあるので、少し心配です。しかも中華ときたもんだ。
413 ：ﾅﾅｲﾛ＠155*50*B ：03/09/07 00:11
【参加表明】
今月目標　49kg
最終目標　45kg
方法　食事管理・有酸素運動･筋トレその他

初参加です。よろしくお願いします。

【9/6の報告】
＊49.6kg／28％
＊食事
朝（09:00）ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1枚、ﾄﾏﾄ、ｵｸﾗ、ﾓﾛﾍｲﾔ、もずく酢
昼（12:00）焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ）、りんご1/4個
夜（18:00）ご飯、鶏の唐揚2個、ﾏｸﾞﾛの味噌焼き1切れ、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、冷奴、ﾄﾏﾄ、梨1/2個
間食：白玉団子（ｱﾝｺ）3個、梨1/4個（4:00）
414 ：スリムななし(仮)さん：03/09/07 00:14
だれか親切な方『ホスピタルダイエットの効果を語るスレ７』を
ageて頂けませんか？人大杉でみれない(＞＜)
415 ：スリムななし(仮)さん：03/09/07 00:20
>>414
あげてやるかわりに今すぐ専用ブラウザ入れろ
http://www.monazilla.org/
416 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/07 00:34
【9月6日の報告】
今日の体重　47.6kg（体脂肪率　23%）
今月の目標　47.0kg

朝：バナナ１本、ポップンチキン、シェーカーサラダ、ヘルシア緑茶350ml
昼：ミートボールカレー、ナン、ごはん少し
夜：バナナカルツォーネ
帰りの電車：アイスコーヒー

友達とディズニーシーへ行ってました。朝7：30に家を出て、帰って来たのが23：30。
日中かなり暑かったので、かなり汗をかきました。
ジュースは飲みたくなかったのでひたすら水を飲んでました。１?Pくらい飲んだかも（w
体脂肪が減ってうれしいです！
417 ：４１４：03/09/07 00:58
＞＞４１５さん
ありが㌧♪
専用ぶらうざ・・・よくわからないけど挑戦してみますっ！！
418 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/07 01:23
【９月６日の報告】

今日の体重：４６㌔（前日比-０．２)
目標の体重：４５㌔（最終目標４３㌔)

朝：クリームチーズブラン（2枚)・スリムファースト
昼：きのこのおにぎり(小２個)・大豆とひじきのサラダ・ヨーグルト
夜：ごはん・ローストビーフ・ポテトサラダ・鮭の切り身ほんの少し
間：まんじゅう１個・こんにゃくゼリー３個・おいものパン半分

運動：朝は整理痛で断念。　夜→ウォーキング＆ジョギング４５分

サプリ：ゼナドリン（２回目飲むの忘れた）

昼～夜にかけて、かなりいろんなモン食べてしまいました。
すっごい増えてるんだろうなと思いきや、ちょこっと減っててうれしぃ(´∀｀)
明日は、朝調子(・∀・)イイといいな。朝も歩きたい、、、。
419 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/07 01:28
【９月６日報告】
体重：52.9㎏
目標：51.5㎏

朝食　オールブラン+牛乳
昼食　カップラーメン　キャベツの千切り
夕食　オールブラン+牛乳　かぼちゃの煮物
運動　踏み台昇降１時間
420 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/07 01:48
【9月6日の報告】
今日の体重　64.2kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング20分、ジョギング50分
明日も走ります。ε＝
421 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/07 03:27
【9/6の報告】
体重　：53.9（前日比-2.0目標まで+2.0）
体脂肪：23.5

朝：なし←寝てた
昼：充実野菜（緑）（350ｇ）玄米おにぎり2個（200ｇ）蒟蒻ゼリー（474.5kcal）
夜：カルピスウォーターボトルアイス、充実野菜（350ｇ）、スリムトップス1杯（438.5kcal）

運動：ダンベル15分→縄跳び2000回→熱めのお湯に全身浴3分×3、休憩5分×2

>>380さん
誤爆じゃなくて誤打でした。失礼しました
422 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/07 07:08
【9月6日の報告】
本日の体重　60.2kg（-0.4kg）
目標体重　　59.0kg

朝：フルーツグラノーラ×無脂肪乳
昼：ピタサンド（ハーブチキンとパプリカ、いんげんが具）、バナナ
夜：飲み（ピーチ生グレープフルーツサワー、焼き鳥1/2串、水菜サラダ、さつま揚げ1/2個、じゃがいも小1/2個）
間食：カフェモカ、豆乳入りコーヒー、土産の洋菓子（なんばん往来）1個

運動：犬の散歩20分

昼・夜とも外食でしたが、歯痛のため満足に食べられなかった。
ダイエットには都合いいが辛い・・・
423 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/07 08:17
【9月6日の報告】

現在の　　　体重：６８．２kg　　　　体脂肪率：３４．０％
今月の目標体重：６７．５kg

朝：牛乳１杯
昼：おにぎり２個（カリカリ梅）、手羽先の唐揚、厚焼き玉子
　　ポテトサラダ、ブロッコリー、プチトマト、茹でトウモロコシ
　　ドライプルーン
夜：焼き餃子、缶ビール３５０ml　１缶

遅くなりましたが、シュウケイビト２号様、
８月分の結果集計、ありがとうございました。
御身体お大事になさってください。
424 ：まや＠152*49.5*A：03/09/07 08:18
【9月6日の報告】
今朝体重　48.5kg
目標体重　47kg

朝：ミルクティー2杯　カフェオレ2杯
昼：十穀米70g　切干大根　生たらこ　ふかしさつまいも1/2本　とうもろこし1/2本
夜：十穀米70g　レバー、もやし、キャベツ炒め　鳥、きゅうり、わかめの中華サラダ　ヌカ漬
間食：コロナビール　1本 　大福1個
運動：カラオケ2時間熱唱（・・・ダメ？）
425 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/07 08:45
【9月6日の報告】
今朝体重　55.4kg （昨日比+0.2㎏）
目標体重　54.0kg

朝：フルーツグラノーラ、牛乳、カップスープ、ゼラチン、冷やしトマト
昼：きのこスパゲッティー（しいたけ、しめじ、まいたけ、えのき、長ねぎ）、
　　昨日の残りの梅酢和え、豆乳
夜：麦飯、昨日の残りの味噌汁（卵なし）、豚の生姜炒め（豚肉、キャベツ）、
　　漬物（きゅうり、大根、にんじん）

運動：ウォーキング　60分

開始二日目ですでに筋肉痛。ウォーキングに行くのがつらかった。
426 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/07 09:20
【9月6日の報告】

今朝体重：49.0kg（前日比±0kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.0kg）

朝)：ごはんお茶碗軽く一杯、お味噌汁
昼)：明太ﾌﾗﾝｽ、タマゴパン、アイスコーヒー
夕)：ひじきと大豆のサラダ少々、エビマヨ１個、梨１個

運動)：縄跳び１０００回、腹筋１００回、スクワット１００回

>>386ｻﾝ
ありがとうございます。昨夜少量の出血があり、
今朝本格的に整理来ました。
およそ２週間遅れでしたが安心しました。
食事にシビアになり過ぎず、まったり続ける事を
心がけようと思います。
でも、遅れた分整理痛が酷いような・・・（；´Д｀）
427 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/07 09:28
【９月６日の報告】

今朝の体重　　　　　48.2㎏（前日比+0.6㎏）
今月の目標体重　　46.5㎏（あと1.7㎏）

　　　朝食：カフェオレ（無糖）100ml、栗２粒（栗ご飯の）
　　　昼食：醤油ラーメン1/3人前、チャーハン・レンゲで３杯、焼き餃子３個
　　　夕食：ねぎま・牛タン・なんこつのやきとり各１本、ポテトサラダ２口、ゆであずき大さじ４杯
　　　間食：ダース２個、ダイエットコーラ500ml、ブラックコーヒー２杯

食べ過ぎですね・・・（汗。ちょっと気を抜くと、止まらなくなるんだなぁ。
整理まえだと思うんだけど、不順だから単に食べ過ぎだろうなぁ・・・。
428 ：ささみ＠163*61.2*A*♀：03/09/07 09:35
【9月5日の報告】

今朝体重：57.4㎏（+0.2㎏）
目標体重：56.0㎏

朝食：雑穀入り玄米、貝の八町味噌漬、アボカドサラダ、ｷｳｲﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：ＱＰかんてんめん
夕食：ぴり辛きのこスープ、アボカドサラダ（朝の残り）昆布豆（市販）
間食：ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、茎わかめ、ほしうめ、DAKARA250ml、ｸﾞﾘｰﾝﾃｨ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ朝30分夕30分

【9月6日の報告】

今朝体重：57.8㎏（+0.4㎏）
目標体重：56.0㎏

朝食：豆乳小豆ｽｰﾌﾟ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ながらめの甘辛煮、ｷｳｲﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、茎わかめ
昼食、多忙のためなし。
夕食：ながらめの甘辛煮、大根サラダ、中華きのこｽｰﾌﾟ、ところてん、昆布大豆
間食：ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ多々、甘納ｺﾞｰﾔ、塩焼き大豆、茎わかめ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ朝30分夕30分

慌てていたため9/5分報告を「8/1から9/1まで3」にしてしまいました。
もうしわけありません。
本日まとめてご報告します。
429 ：88：03/09/07 10:15
【9／6経過報告】
朝・・クッキー3枚・お茶
昼・・スパゲティーミートソース・爽健美茶
夜・・グローバルココア・牛しゃぶサラダ・から揚げ1個

間食・アイス1個・せんべい2個

運動・自転車30分・縄跳び500回・昇降30分

体重・59.6（－0.6）
目標・58
430 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/07 10:18
すみません
>>429は私です
431 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/07 10:39
今朝の体重　52.4Kg　（+0.6Kg)

朝：　コーヒー、ラスク 2枚, VAAM
昼：　ご飯、しめ鯖、ひじき煮、ピーマン炒め
間：　カフェオレ
夜：　いかのXO醤炒め、春巻き、青菜炒め、五目ラーメン、セロリと牛肉の焼きそば
　　　を３人で分けて。　アセロラと杏仁とココナッツアイスのデザート、ごま団子

運動：　ウォーキング　５０分・上半身筋トレ
432 ：スリムななし(仮)さん：03/09/07 10:45
お前ら楽しいか?
433 ：おいぬ＠181*109.5*B*♂ ：03/09/07 12:08
【9/6経過報告】
朝：コンビニおにぎり２コ（梅ちりめん＆なめ茸）
昼：出石そば５皿、吉牛特盛り
夜：焼き魚、海草の酢の物、ナスと厚揚げのたいたん

間食：ガム２枚

運動：お休み、but長時間クルマ運転

体重：-2kg
434 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/07 12:08
【９月６日の報告】
本日体重：58.8kg (前日比＋0.6kg)
今月目標：57.6kg (達成まで1.2kg)

朝：オールブラン60g、プレーンヨーグルト40g
昼：ナポリタン、とんかつ１切れ、せんキャベツ
夕：お好み焼き半分、もんじゃ焼き半分、大根サラダ、枝豆
間食：ダイエットコーラ

運動：なし

昼、夜とも外食。やっぱり外食でもバランスを考えて食べないとダメなんだな。
一つ勉強になりました。
435 ：スリムななし(仮)さん：03/09/07 14:26
デブがうじゃうじゃいやがるｗ
436 ：スリムななし(仮)さん：03/09/07 16:14
おたすけあげしておく。書きたい奴はいま書け。
煽りはsageろ。
専用ブラウザぐらいも入れられない阿呆は、煽るな。
437 ：ぽこぺん@162*53.6*B*♀：03/09/07 16:45
【9月6日の報告】

今朝の体重：52.8kg（前々日比+0.4kg）
今月の目標：51.0kg

朝食：ベーコンフランス、牛乳、サラダ
昼食：なし
夕食：ハヤシライス、お茶
間食：なし
運動：踏み台昇降６０分、筋トレ３０分

５日は疲れが溜まって寝込んでいたので測定できませんでした。
ここの所ちょっと食生活が乱れているので気合いを入れなおしてがんばります。

438 ：スリムななし(仮)さん：03/09/07 20:54
age
439 ：みん＠157＊５８、６＊B＊♀：03/09/07 21:05
【９/６の報告】
今朝の体重：５８、４（前日差－０、４）
今月目標　：５６、８
　
朝食：　炊き込みご飯　１膳
昼食：　プレーンマフィン１、５個　
　　　　クラッカーにピーナツバターサンドしたもの　１つ
間食：　水羊羹　１個　くずもち１，５個
夕食：　チキンカツ２/３個　サーモンとアボカドのタルタル　１皿
　　　　たまねぎの卵とじ　１皿
運動：　腹筋　３０回×２セット
　　　　スクワット　３０回×３セット

午前中に生理になってしまい無性に食欲増進してしまいました。
参加表明してから全然体重落ちなかったのは
生理前というせいもあったのかもしれません。

【９/７の報告】
今朝の体重：５８、６（前日差＋０、２）
今月の目標：５６、８

朝食　：ウインナー　２本
昼食　：カステラ　　２切れ
間食　：クッキー　　５枚
夕食　：モツ汁１杯（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、生姜、モツ）
　　　　　キョホウ　１房
運動　：腹筋　３０回×３セット
　　　　スクワット　３０回×５セット

生理痛で苦しんでいました。
全然体重落ちない。どうしよう。　
440 ：蒟蒻＠160cm*55.8kg*27%*A：03/09/07 21:20
【9月7日の報告】
体 重：53.4kg
体 脂 肪：29%
今月体重：53kg

>>401さん
逆に体重が増えた時は体脂肪が一時的に落ちるんです。

>>404さん
付けてみました。

今朝も体重激落ちしてました。
夜食べに行く予定があったので朝昼少なめにしたのですが、
54kg台に戻ってると思われます。
441 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/07 22:18
【9月7日の報告】
本日の体重　60.2kg（±0kg）
目標体重　　59.0kg

朝：フルーツグラノーラ×無脂肪乳、梨1/2個
昼：バーベキュー（牛肉、なす、玉ねぎ、焼きそば、カシスグレープフルーツ（カクテル））
夜：豆乳入りカフェラテ
間食：ニューヨークチーズケーキ1個

運動：踏み台昇降30分

3日目過ぎたら終わった気分。←整理
ということで、明日から3回目の7日間脂肪燃焼ダイエットにチャレンジします。
442 ：ちこちん＠164*79.2*B*♀ ：03/09/07 22:24
【９月７日の報告】 　
本日の体重：７８．２kg　（前日比±０）　　目標体重：７７．０kg

朝：オールブラン４０、牛乳とヨーグルト２００、キウイ１／２個
昼：外食・ご飯半分、ハンバーグ１／２個、目玉焼き、鶏の唐揚げ２個、
　　サラダ、ドレッシング、
夜：日本そば、薬味ミョウガ大葉のり七味唐辛子、モロヘイヤおひたし
　　サラダ（レタストマトキュウリ大豆カニ缶ひじき）ゴマドレッシング
間食：くず餅きなこ
運動：ステッパー５０分

お昼のファミレス美味しくなかった。ずっと胃もたれ、参りました。
443 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀：03/09/07 22:28
【９月7日の報告】
体重：45.8（前日比 変わらず）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、煮物(人参、大根、昆布)
昼：鳥のハーブ焼き、シーザーサラダ
夜：ごはん、焼き鮭、ブロッコリー
運動：発声１時間、ストレッチ30分
444 ：ﾅﾅｲﾛ＠155*50*B ：03/09/07 22:37
【9/7の報告】
＊49.0kg／29％
＊食事
朝（11:･00）　味噌汁（ﾓﾛﾍｲﾔ･ﾅｽ）、きんぴら、もずく、ﾄﾏﾄ、梨1個
昼（12:30）　雑煮（餅1切れ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、大根、ｷｬﾍﾞﾂ）、ﾓﾛﾍｲﾔ、焼きﾅｽ、梨1/2個
夜（19:30）　ご飯1/4膳、明太子、うどん（玉葱･椎茸）、秋刀魚
間食　白玉団子（ｱﾝｺ）3個（11:30）

いきなり体重が減ったけど、体脂肪率上がってるし確実に水分が抜けただけです。
つーか29％って・・・つД｀）
445 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/07 23:32
【９月７日の報告】
体重：52.4㎏
目標：51.5㎏

朝食　白飯　シャケ　キャベツの千切り
昼食　カレー　牛乳
夕食　オールブラン+牛乳
運動　ジョギング３０分
446 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/07 23:41
【9月7日の報告】
今日の体重66.0kg(前日差-0.3kg）　体脂肪率31.3%(-0.6%)
目標体重　58kg

朝食　こんにゃくゼリー
昼食　ライスバーガー・ウーロン茶
昼食　ビールジョッキ3杯・枝豆・大根サラダ・ししゃも
その他　ミネラル・ビタミンのサプリメント
運動　筋トレ1セット・ボディブレ1セット

遊び逝っちゃうと駄目だなあ･･･。明日はがんばろう。
447 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/07 23:57
９月７日報告
　朝体重　５２、８㌔　　２６％
　夜体重　５４、４㌔　　２５％
　朝食　市販のピザトースト１枚（６枚切）、ミニクリームディ二ッシュ
　　　　１個
　昼食　冷やしぶっかけ讃岐うどん（ネギ、てんかす少々）１杯
　　　　ミニクリームディ二ッシュ３個
　間食　ロッテリアでアイスレモンティー（ガムシロップ１個）中サイズ、
　　　　　　　　　　フライドポテト小１／２
　夕食　焼きそば（キャベツ・もやし・玉葱・豚バラ肉・烏賊げそ・
　　　　　　　　　キムチ）中皿３皿分
　　　　発泡酒２００ｃｃ、アップルパイ１個
　運動　初級エアロ３０分、中級エアロ４５分、マシーン（上半身１種・
　　　　下半身４種）各１０×３、自転車３０分、腹筋１０×９
　　　　ステッパー２０分
　
448 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/08 00:05
【9月7日の報告】
体重　５２．０　（２７．５％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　牛乳１００ｇ　カッテージチーズとイカ
昼：中華料理のコース（貝柱1個、ピクルス少々、えび3個、シューマイ1個、ふかひれスープ1/2、小松菜＆銀杏炒め、カレイのあんかけ、杏仁豆腐2口）
　　酒（シャンパン1杯、ビールコップ1杯　紹興酒お猪口2～3杯）
夜：ご飯１００ｇ　シャケ３０ｇ　まぐろ３０ｇ　いくら２０ｇ　のり　水菜サラダ　
間食：なし

総カロリー　約１５００キロカロリー
運動　ウォーキング６０分　４０分　ジョギング１５分

やっぱり食べちゃいました。というより酒を飲みすぎました。
でも、これでもコースの大半を残し、チャーハンには手をつけませんでした。紹興酒に砂糖もいれませんでした。
自分なりにはがんばったと思う。今停滞期みたいなのでつらいけど、また明日からがんばりたいです。
449 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/08 00:10
【9/7経過報告】
朝・・コーンフレーク+牛乳
昼・・明太子スパゲティー・野菜、わかめ、卵のスープ・グレープフルーツ1/2
夜・・グローバルココア・りんご1個・お茶
間食・チョコレート

運動・縄跳び500回・踏み台昇降30分・ダンベル・腹筋

体重・59.6（プラマイ０）
目標・58
450 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 00:12
お　　や　　つ　　く　　っ　　て　　や　　せ　　る　　わ　　け　　ね　　え　　だ　　ろ　　ぼ　　け
451 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/08 00:44
【9月7日の報告】
今日の体重　47.8kg
今月の目標　47.0kg

ブランチ：ハムレタスサンド、ヘルシア緑茶
夕：五目うどん、サラダ（レタス、コーン、ツナ）麦茶、アミノ飲料
夜：肉じゃが70g、ひじきの煮物70g、高野豆腐の煮物50g、トマト1/4個、
　　蒟蒻畑いちご味２個、麦茶

朝の計測では47.0kgだったのですが、仕事から帰って計ったら47.8kg…
昼に水分取りすぎたかも。
452 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/08 01:13
【9月7日の報告】
今日の体重　64.4kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング20分、ジョギング45分
明日はゆっくり歩く予定です。
453 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/08 02:20
【９月７日の報告】

今日の体重：４６㌔
目標の体重：４５㌔（最終目標４３㌔）

朝：スリムファースト・クリームチーズブラン
昼：おにぎり１個・コンビニざるそば・ヨーグルト
夜：ごはん・秋刀魚・牛の角煮（２個)・キュウリの漬物
間：こんにゃくゼリー・母の手作りパウンドケーキ１切れ

運動：朝のウォーキングは生理痛で無理　
　　　　踏み台昇降・ストレッチ・夜ウォーキング＆ジョギング

サプリ：ゼナドリン

早く生理終わらないかな、、鬱
おかーさんのパウンドケーキめちゃめちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
454 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/08 02:44
【9/7の報告】
体重　：53.9（前日比0.0目標まで+1.1）
体脂肪：24.5

朝：玄米野菜粥（野菜、えのき、鶏肉、豚肉）、充実野菜（緑）（719.5kcal）
昼：冷やしうどん、ミニとろろ丼（750kcal）
夜：抹茶マフィン1個、海藻サラダ（290kcal）

間食：シュースティック5本、コーヒー（牛乳入り）（300kcal）

計：2059kcal

運動：ダンベル15分×2、熱めのお湯に全身浴3分×3、休憩5分×2

今日は1日食制限お休みにして、普通に食べてみました。（というか昼は姉とご飯食べにいった）
来週も頑張りたいと思います
455 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂ ：03/09/08 08:16
【9/6報告】
現在体重：67.3kg(17.1%)前日比±0kg
当月目標：66.4kg (あと0.9kg)

[朝]:白米1膳(蜆佃煮）、目刺2匹、味噌汁(あぶらげ、わかめ)、エシャロット6本
[昼]:ぶっかけうどん、温泉玉子、ささみ天ぷら
[夜]:寿司
[飲物]:緑茶、グァバ茶、
[ｻﾌﾟﾘ]:マルチビタミン、アミノチャージ（運動後）
[間食]:ヴァーム粉（運動前）、ヴァームウォーター（運動中）
[その他]:ウォーキング1時間（早朝）、水泳50分筋トレ50分（午前）

【9/7報告】
現在体重：66.5kg(21.0%)前日比-0.8kg
当月目標：66.4kg (あと0.1kg)

[朝]パン1枚、豆乳、ほうん草スープ、とうもろこし2/3本
[昼]:ソーメンチャンプル
[夜]:発泡酒（淡麗緑500ml）、刺身（さんま、まぐろ）、谷中しょうが3本、枝豆1つかみ
[飲物]:緑茶、グァバ茶、ブラックコーヒー
[ｻﾌﾟﾘ]:なし
[間食]:洋なしケーキ1/2、
[その他]:筋トレ30分（午前）
大して運動していないのにいきなり減った。
456 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 08:27
[朝]100%野菜ジュース1lの半分、ヨーグルト５００ｇの半分
[昼]ざるそば
[夜]スーパーの野菜サラダ、こんにゃく畑
運動⇒ハンドグリップ強めを各100回、ローラーを3分
これだけで1週間で3キロくらい変わると思うよ。しかもかなり健康的
1日あたり食費は700円くらいだし金もたまる。
457 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/08 08:29
【9/7の報告】
今日の体重：50.5㎏(前日比-0.5)
今月の目標体重：48.5㎏

朝食：寝ていたため無し
昼食：ヨーグルト
夕食：カレー、サラダ
運動：踏み台昇降50分、ストレッチ30分

運動以外全然ﾀﾞｲｴｯﾄになっていません。
規則正しい生活をしなくちゃいけないです。
458 ：ぽこぺん@162*53.6*B*♀：03/09/08 08:31
【9月7日の報告】

今朝の体重：53.0kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：51.0kg

朝食：だし巻き、トマトサラダ、みそ汁、ご飯、味付け海苔
昼食：素麺
夕食：チキンソテー、ご飯、みそ汁
間食：なし
運動：踏み台昇降６０分、筋トレ３０分
459 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/08 08:54
【9月7日の報告】

今朝体重：49.0kg（前日比±0kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.0kg）

朝)：梨４切れ、キウイ1/2個
昼)：メロンパン2/3個、アイスコーヒー
夕)：氷下魚？（こまい）１枚、煮込みハンバーグ1/3個、
　　　鉄火丼（お茶碗１杯）

運動)：なし

二週間遅れで来た整理がかなり痛みが辛く運動できませんでした。
ほぼ半日悶絶状態。
今朝になってだいぶ楽になったので少しずつ運動します。
それにしても夕食食べ過ぎ。
460 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/08 09:01
【9月7日の報告】

現在の　　　体重：６７．０kg　　　　体脂肪率：３４．１％
今月の目標体重：６７．５kg

朝：おにぎり３個（カリカリ梅、おかか、昆布）、春雨サラダ、ポテトサラダ
　　オイキムチ、ナメコと豆腐の味噌汁、ミルクコーヒー
昼：焼き芋１本、コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
夜：中華料理（前菜の盛合せ、豆腐のオイスターソース煮込み、中華丼
　　　　　　　　　スペアリブの唐揚、春巻き、シュウマイ、高菜そば
　　　　　　　　　五目野菜炒め、杏仁豆腐）　紹広酒500ｍｌ１本
461 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/08 09:02
今朝の体重　52.4Kg　（変動なし)

朝：　コーヒー、ラスク 2枚
昼：　バナナナッツベーグルクリームチーズ、チャイ
夜：　ゴーヤチャンプルー、ひじき煮、かぼちゃ煮、ご飯

運動：　エアロ　60分・筋トレ・ストレッチ
462 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 09:38
>>459　もなさん
全く野菜が摂れてないよ。果物だけでは野菜の代わりにはならない。
サプリは摂ってるみたいだけど　それだけでは便通が悪くなりそう。
まずは野菜ジュースからでもいいから、心がけて摂るべし。
463 ：ワイ＠154*49.6*Ｂ*女：03/09/08 10:52
【９月７日の報告】
今朝の体重　49.2キロ（体脂肪26.0％）
今月の目標体重　47.0キロ
朝：寝てた
昼：コーヒー　クッキー３枚　ケーキ
夜：さんま1/2本　レタスサラダ　玉子焼き　たまねぎの味噌汁　豆腐1/4丁　ごはん50ｇ　セロリもずく酢

運動：筋トレを少し

前日友達の結婚式に参加したこともあって、ちょっと体重が戻っちゃいました。
また今週もがんばります。
464 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/08 11:30
【９月７日の報告】
今朝の体重 55.4(昨日比±0）　
今月の目標 54.0

朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、
　　トマト
昼：チャーハン（麦飯、豚肉、ニラ、キャベツ）、きゅうりのサラダ、
　　豆乳
夜：麦飯、わかめスープ（市販）、昨日の残りの豚の生姜炒め、
　　いり卵（ブロッコリー、玉ねぎ、卵、モッツァレラチーズ）

運動　ウォーキング75分

寝る前にビール酵母のサプリとったら何故か筋肉痛が激減。
うれしい。
465 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 11:41
±
466 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/08 12:18
シュウケイビト2号様、ありがとうございました。
週末文まとめて報告します。今月目標：46.8kg

【9月5日の報告】朝の体重：47.4kg（前日比：+0.3kg）朝の体脂肪率：21.0%（前日比：-0.5%）
朝食：玄米、納豆（出汁醤油+酢）、肉じゃが（たまねぎ・にんじん）
昼食：茶豆ごはん、お味噌汁、イワシの開き、タマネギのマリネ
夕食：コロナ1本、フローズンマルガリータ×1、サラダ、小エビのカクテル×1尾、オムレツ4cm×4cm、タコス小×1
運動：ウォーキング35分、ストレッチ20分、骨盤体操2set

【9月6日の報告】朝の体重：47.8kg（前日比：+0.4kg）朝の体脂肪率：21.1%（前日比：+0.1%）
朝食：玄米、納豆（出汁醤油+酢）、筑前煮
昼食：お寿司5カン、唐揚げ×2、カマンベールフランスパン1切れ、缶ビール350ml、チューハイ350ml
夕食：アップルクリームパン
運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、筋トレ6種×3set、腹筋5種×3set、二の腕プッシュ×3set、トレッドミル45分（アミノヴァイタル）、ストレッチ

【9月6日の報告】朝の体重：47.7kg（前日比：-0.1kg）朝の体脂肪率：21.5%（前日比：+0.4%）
朝食：玄米、納豆（出汁醤油+酢）、筑前煮
昼食：お寿司11カン
夕食：コールスローサラダ
運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、トレッドミル55分、ストレッチ

週末は運動たっぷりしたけど、アルコール＆食事の摂取量が多かったため、さすがに増えました。
気を抜かないで頑張らないと。。。
467 ：Mana＠169*56.4(23.3%)*B*♀ ：03/09/08 13:11
【参加表明】
今月の目標55.5Kg、最終目標は53Kgです。

軽い筋トレやウォーキングしてますが今後はもっと気合い入れて頑張ります。
よろしくお願いします。
468 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/08 13:15
【９月７日の報告】

今朝の体重　　　　48.4㎏（前日比+0.2㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.9㎏）

　　　朝食：納豆１P、ウーロン茶100ml
　　　昼食：くるみチーズパン１個、ダイエットコーラ500ml
　　　夕食：飲茶（焼き餃子２・ショウロンポウ１・カニシュウマイ１・エビマヨ１・エビチリ１
　　　　　　　　　　チャーハン２口・あんかけやきそば２口・春巻き１口）
　　　間食：ごませんべい小５枚、ブラックコーヒー１杯、白い恋人１枚

ちょっと食欲が止まらない・・・。やつぱり今朝、整理キタ。
でもそれに便乗し、甘えて食べてるだけだよね。
明日は１０年ぶりの友達が３人ケーキを持ってきてくれる。
そのあとは泊まりでTDR。確実に体重は増えると思うけど、何食べたか覚えていたくないよぉ。
469 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/08 16:56
【参加表明】
8月に出産して、1ヶ月経ちました。産前47.5kgを今月の目標に、最終的には､10代の時の体重43kg代を目指します｡
母乳の為、無理し過ぎず健康的に頑張りたいです。
470 ：２チャンネル＠１５９ｃｍ、５１．６㌔、Ａ、女、１６歳：03/09/08 17:36
【３日ぶりに報告です】
【９/６】朝：卵焼き、ごはん、ハム
　　　　昼：パン、アミノ酸ジュース
　　　　夜：お好み焼き
【運動】かなり歩いた・Ｈ
【９／７】
　　　　明朝：ラーメン・ホットレモン
　　　　昼：食べてない
　　　　夜：うどん・チャーハン・お茶
【運動】歩いた（５０分）
【９／８】
　　　　昼：卵焼き・ハム・ごはん

最近又ダイエット怠りがち・・・。現在５２．０㌔・体脂肪２６％と太ってきた！？
昨日のオールが後に響かぬように注意してきょうからまた減量にはげむ！！
目標１０月１日までに４８㌔！！　　　　　
471 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/08 18:23
【９月７日の報告】
本日体重：58.8kg (前日比±0.0kg)
今月目標：57.6kg (達成まで1.2kg)

朝：なし
昼：オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g
夕：麦飯１膳、鰹のたたき、ひじきと油揚げの煮物、煮浸し（玉ねぎ、鮭中骨缶）
間食：なし

運動：踏み台昇降40分間、腹筋
472 ：ささみ＠163*61.2*A*♀：03/09/08 21:06
【9月7日の報告】

今朝体重：58.6㎏（+0.8㎏）
目標体重：56.0㎏

朝食兼昼食：ところてん、ながらめ、塩焼き大豆、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ多々、ほしうめ、ｷｳｲﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕食：ピリ辛きのこｽｰﾌﾟ、昆布大豆（自家製）、ながらめ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
間食：ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、塩焼き大豆、甘納ｺﾞｰﾔ、ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ朝30分夕30分
473 ：みん＠157＊５８、６＊B＊♀：03/09/08 21:18
【９/８の報告】
今朝の体重：５８、４（前日差－０、２）
今月の目標：５６、８

朝食：蒸ケーキ　２個　お茶３５０ｃｃ
昼食：混ぜご飯１膳　ちんすこう　１個
間食：クッキー　５枚
夕食：チラシ寿司　３/４人前　ぶどう　一房

運動：バドミントン　２時間

474 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/08 21:19
【９月８日の報告】 　
本日の体重：７８．４kg（前日比＋０．２）　　目標体重：７７．０kg

朝：オールブラン５０、牛乳とヨーグルト２００、リンゴ１／２個
昼：お弁当ご飯１００、豚ヒレ肉のゴマ焼き、ごーやとツナの卵とじ、プチトマト
　　ブロッコリー、マヨネーズ、カボチャ1切、豆腐とキノコスープ、
　　リンゴ１／２個
夜：鶏レバー生姜煮、冷や奴、モロヘイヤおひたし、ポトフの野菜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（人参玉ネギキャベツトマト）
間食：なし
運動：ウォーキング３０分、ステッパー４０分
475 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 22:38
整理整理とうざいやつが大杉。

簡単に整理のせいにするんじゃねぇ！
476 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 22:46
>472
ドライフルーツはお菓子以上に糖分・カロリー高いよ、バナナチップも仲間。
「甘納ｺﾞｰﾔ」ってなに？勝手に思ったけど、もしかしてゴーヤの甘納豆？
そうなら、甘いお菓子食べ過ぎ。
きちんと炭水化物とればいいのに。

477 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 22:47
すみませんあげちゃいました。
478 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/08 22:54
【9月8日の報告】
今日の体重：65.9kg(前日比-0.1)　目標体重58kg
今日の体脂肪率：30%(前日比-1.3）
朝食：おにぎり1個・味噌汁
昼食：おにぎり1個・サラダ・豚肉のソテー
夕食：こんにゃくゼリー
その他：ビタミン・ミネラル・プロテイン・VAAM・水分3リットル
運動：踏み台昇降15分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット・
　　　腹筋用のローラー20分

前日のビールを意識して張り切ってみました。しかしなかなか体重減らないなぁ
479 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 23:01
よこづなさんどこいったの？
480 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/08 23:12
９月８日報告　
　　朝体重　５３、４㌔　　体脂肪２５％
　　夜体重　５３、８㌔　　体脂肪２４％
　朝食　梨１／２個、カレー（白飯２／３茶碗分）
　昼食　手製弁当（白飯１膳、豚カツ１／３枚、卵焼き１切、
　　　　　　　　　　高野豆腐とインゲンの煮物、焼鮭１／４）
　間食　アーモンドチョコ７粒、ポテトチップ８枚、アイスカフェオレ
　　　　（微糖）２００ｃｃ
　夕食　カレー２／３皿、高野豆腐とインゲンの煮物１小鉢、天ぷら
　　　　（南京の薄切を豚モモスライス肉で巻いたもの３個、ナス３個）
　　　　シーザーサラダ（トマト１／４個、胡瓜１／４本、焼き豚少々）
　　　　発泡酒２口
　運動　ステッパー２０分、腹筋１０×１０セット、二の腕ダンベル
　　　　１０×２
　今日もフィットネスクラブへ行けると思ったらどうしても行けなくなり
　イライラしてしまいました。スカッと汗をかきたいです。ウエストも
　６６センチから落ちません。何か自宅での運動を探さないと。
481 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/08 23:20
【９月８日の報告】

今日の体重：４６．２㌔(前日比＋０．２）　体脂肪：２２．５％
目標の体重：４５㌔（最終：４３㌔）

朝：食欲なく、豆乳コーヒーのみ
昼：牛丼（並)・ヨーグルト
夜：ごはん・鮭のムニエル・ブロッコリーとエリンギの炒めたの・玉葱とワカメの味噌汁
間：大豆と昆布のパリパリ・コッペパンちぎって半分

運動：ウォ-キング・朝２０分(寝坊した）　夜３０分
　　　　ストレッチ・踏み台昇降・イヌの散歩

サプリ：ゼナドリン

>>475　
確かに生理のせいにして「生理だからしょうがないか」と甘えてしまってました。
今月は遅れてたせいか、いつもよりつらかったんですが、意思の問題ですよね。
そろそろ終わるし、気を引き締めてがんばります！！

体脂肪測ってみたら、２２．５％になってた。
こないだ測った時は２５％くらいあったんだけどな。
ゼナドリンで体脂肪燃えてたのかしら、これからは毎日測ろう。
482 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 23:22
>480
カレーにチョコにポテチにジュースにテンプラ（しかもナス）
食べ過ぎた事を後悔するスレの誤爆？？
483 ：スリムななし(仮)さん：03/09/08 23:46
>>475
整理になったこともない香具師はすっこんでろ
484 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/08 23:52
【9月8日の報告】
本日の体重　60.0kg（-0.2kg）
目標体重　　59.0kg

＜7日間脂肪燃焼ダイエット＞1日目
朝：野菜スープ、キウイ1個、グレープフルーツ1/2個
昼：野菜スープ、キウイ2個、梨1個
夜：野菜スープ、グレープフルーツ1/2個
間食：土産の和菓子（赤福系）1個

運動：なし

7日間の集中ダイエット、1日目にして早くも間食＿|￣|○
気を取り直して明日からがんばります。
485 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/08 23:55
【9月8日の報告】
体重　５２．０　（２８．０％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　牛乳１００ｇ　イカとカッテージチーズ　コーヒー
昼：6枚切り食パン1枚　バター７ｇ　ハム１９ｇ　目玉焼き1個　イカ６０ｇ　野菜スープ　オレンジジュース１００ｇ
夜：ご飯１１０ｇ　納豆２０ｇ　ひじき煮物６０ｇ　ササミ入り野菜炒め　手作りサンバル
間食：ウイダーファイバーゼリー　ピーナッツ少々

総カロリー　１２９０キロカロリー
運動　散歩30分　ウォーキング７０分


立派に停滞してます。このままでは来月参加はあぶないかもなー。
486 ：スリムななし(仮)さん：03/09/09 00:02
>>484
ちょっと質問。　7日間脂肪燃焼・・・って、もしかして「赤いスープダイエット」？
1週間ずつ交互にスープの週と普通食の週とくるやつ？

スレ違いでごめんなさい。
487 ：蒟蒻＠160cm*55.8kg*27%*A：03/09/09 00:06
【9月8日の報告】
朝 の 体 重：53.6kg
朝の体脂肪：28.5%
今 月 目 標：53kg

朝食：スクランブルエッグ、ウインナ
昼食：麻婆豆腐、ツナサラダ、オクラ
夕食：グリーンカレー

腹筋10回
488 ：蒟蒻＠160cm*55.8kg*27%*A：03/09/09 00:07
本当にごめんなさい。
【9月9日の報告】でした
489 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/09 00:23
【９月８日の報告】
体重：52.3㎏
目標：51.5㎏

朝食：カレーそうめん
昼食：ウインナーパン　牛乳
夕食：オールブラン+牛乳　キノコと野菜のベーコン巻き
　　　　シュークリーム
運動：ジョギング４０分
490 ：スリムななし(仮)さん：03/09/09 00:26
思うんだけど、参加表明・中間報告・最終報告以外、
誤字脱字があろうと誰も大して見てないし集計にも関係ないし
わざわざ書き直すのやめたら？
どーしても嫌なら次の日の報告で書きなよ。
最近、質問だとか馴れ合い多くねーっすか？
もっと殺伐としましょう。
491 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/09 00:41
【9/8の報告】
体重　：54.6（前日比+0.7、目標まで+0.4）
体脂肪：23.3

朝：蒟蒻ゼリー2個（10kcal）
昼：秋刀魚の塩焼き、あわ入りご飯（200ｇ）、大根おろし、パスタコンソメスープ、切干大根、杏仁ヨーグルト（821kcal）
夜：豚のホルモン煮（セブンイレブンの鍋物）+モッツアレラチーズ（50ｇ）（469kcal）
間食：飴2個、コーヒー（牛乳入り）（76kcal）

計：1376kcal

運動：なし

ちょっと今日は体調悪かったです。あさって健康診断なので、悪い結果でないように今日は運動せずにさっさと寝ます
492 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/09 01:07
【参加表明】
今日、素で「おめでたですか？」と聞かれた。
本気でダイエットしなくてはと心から思った。
気合を入れさせてくれてありがとう。

・今月の目標値65.0

間食、油物、甘い物をやめる。肉系を控える。夜は炭水化物を控える。
フィットネスクラブ通い週３日を目指す。
493 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/09 01:18
【9月8日の報告】
今日の体重　47.6kg（体脂肪率　23%）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：茹でもやし1/2袋分をノンオイル中華ドレッシングで
　　　　　りんご1/2個、ヘルシア緑茶
夕：金目鯛の煮付、豆腐1/4丁、ごはん半膳、お吸い物、麦茶
夜：野菜コンソメスープ（もやし、わかめ、コーン）、一口大のカステラ２個、
　　コーヒー、サプリメント

もやしマヨネーズダイエットってのをやってみようと思い、もやしを買って来たのですが、
マヨネーズのカロリーを考えたら憂鬱になったので、茹でたりスープにしたりして
普通に食べちゃいました。
494 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/09 03:08
【9月8日の報告】
今日の体重　64.6kg
今月の目標　62.0kg

なんか有酸素運動を30分ほど軽めにやりました。
明日は走ります。
495 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/09 05:49
【9月8日の報告】

現在の　　　体重：６８．３ｋｇ　　　　体脂肪率：３４．３％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：ヨーグルト、ドライプルーン、ミルクコーヒー
昼：無し
夜：厚揚げ焼き、明太子、オイキムチ、蕪の浅漬け、シラスおろし
　　キャベツ炒め、シジミの味噌汁

運動：　踏み台昇降４５分　ストレッチ１５分
496 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/09 06:23
【9月5日の報告】
今朝の体重：58（前日比0）
【9月6日の報告】
今朝の体重：58.5（前日比＋0.5)
【9月7日の報告】
今朝の体重：58(前日比－0.5)

【9月8日の報告】
今朝の体重：58.5(前日比＋0.5)
今月の目標：57
朝：栄養ドリンク1本
昼：幕の内弁当１つ、ナタデココのぜりー
夜：鶏五目おにぎり1個、マイタケの味噌汁、ナシ1個、野菜サラダ
運動：踏み台昇降、筋トレ、ストレッチ

497 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂：03/09/09 06:55
【9/8報告】
現在体重：65.8kg(21.2%)前日比-0.7kg
当月目標：66.4kg (達成中)

[朝]:白米1膳、味噌汁(ナス、わかめ）、獅子唐串6本（唐辛子味噌）、油揚げ焼き(しょうゆ）
[昼]:チキン＆キノコのピタ、モッツァレラとトマトのサンド、具沢山サラダ、野菜ジュース、スイートポテト1個
[夜]:ゴーヤスライス、スナックエンドウ、某置換食（無調整豆乳）
[飲物]:緑茶、梅ジュース、青汁、ブラックコーヒー
[ｻﾌﾟﾘ]:マルチビタミン
[間食]:温泉饅頭1個（職場のおばさんの土産物）
[その他]:朝自転車30分、夜30分、水泳50分。
65k台は8年振りで、頬と顎のあたりがすっきりしてきた。
498 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/09 07:39
【９月８日の報告】

今朝の体重　　　　48.8㎏（前日比+0.6㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと2.3㎏）

　　　朝食：納豆1/2P、ゆで卵1/2個、カフェオレ（無糖）150ml
　　　昼食：梅ちりめんじゃこおむすび１個、ツナおむすび1/3個、ウーロン茶１杯
　　　夕食：ご飯子ども茶碗1/2杯、大根煮物１切れ、焼きうどん１口、ホタテハンバーグ1/3個、鮭大さじ１くらい
　　　間食：ゆであずき（微糖）、coolish、ミニサイズ柿ピー、ごません小５枚
499 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/09 08:35
今朝の体重　52.4Kg　（変動なし)

朝：　コーヒー、ラスク 2枚
昼：　鯖の塩焼き、冬瓜、卵焼き、筍炒め卵とじ、野菜煮のお弁当、味噌汁
間：　黒砂糖入り紅茶
夜：　アスパラと牛肉の炒め物オイスターソース、ひじき煮、かぼちゃ煮、ご飯

運動：　なし

やっとひじきが終わった～
500 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/09 08:40
【9月8日の報告】

今朝体重：49.0kg（前日比±0kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.0kg）

朝)：ファイブミニゼリー、ブラックコーヒー
昼)：野菜たっぷりサンド、完熟トマトのパスタスープミニカップ
夕)：氷下魚？（こまい）２枚、ハーブウインナー１本、南瓜の煮物少々、
　　　生姜の酢漬け少々
間)：梨３切れ

運動)：縄跳び５００回、腹筋１００回、スクワット１００回

>>462
ご指摘ありがとうございます。
早速足りてはいませんが気にして野菜を摂りました。
これからもバランス考えて食事したいと思います。

整理二日目なので運動いつもより軽めにしました。
ここ４日くらい体重変動なしだ・・・
501 ：Mana＠169*56.4*B*♀：03/09/09 08:53
【9月8日の報告】
今朝の体重：56.4(23.3%)
今月の目標：55.5
朝：アイスカフェオレ（砂糖なし）バナナ１本
昼：某コンビニのあさり御飯、グリーンサラダ
夜：カレーうどん、麻婆茄子少々、野菜ジュース
間食:クッキー４枚、小魚入り煎餅（ミニサイズ）５枚

運動：ウォーキング60分、エアロビクス（家でビデオにて）20分
　　　その他筋トレ
502 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/09 09:44
【9月8日の報告】
体重／48.5(目標47.5)

朝／鶏五目ご飯(1膳)、梅干し、松前漬け
昼／ライ麦パン(6枚切2枚)、低脂肪乳(1杯)
夜／ご飯(半膳)、海老餃子(3ケ)、野菜スープ(ブロッコリー・玉葱・人参・ベーコン)、松前漬け
間食／おにぎり(1ケ)、クッキー(3枚)、100%グレープフルーツジュース(1杯)
運動／骨盤体操(20分)

飲み物は、麦茶&ミネラルウォーターです。
503 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/09 09:59
【9/8経過報告】
朝・・ホットドック・りんご半分
昼・・散らし寿司・しめじのかき玉汁
夜・・グローバルココア
間食・りんご半分・あめ2個

運動・スカイウォーカー30分・踏み台昇降30分・腹筋30回
他・・半身浴30分

体重・59.8
目標・58
504 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/09 10:56
【9月8日の報告】
朝の体重：47.8kg（前日比：+0.1kg）
今月目標：46.8kg
朝の体脂肪率：21.0%（前日比：-0.5%）

朝食：玄米、納豆（出汁醤油）、生卵（醤油）、キムチ
昼食：鶏肉と赤ピーマンのトマトソーススパゲッティ、フランスパン1切れ、ヌガー、ミルクティー
夕食：ピスタチオ3粒、アーモンド3粒、生ビール300ml、ブラディマリー300ml

運動：ウォーキング35分、ヨガ50分

残業が多くて運動できない。
仕事忙しいとついつい「お疲れー」ってことでアルコール摂取してしまう。悪循環。
505 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/09 11:01
【9月8日の報告】
今朝の体重：54.8㎏(前日比-0.6㎏）
今月の目標：54.0㎏

朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、冷やしトマト
昼：豆乳のキッシュ（卵、豆乳、ブロッコリー、ジャガイモ、にんじん、
　　シーフードミックス、モッツァレラチーズ）、カップスープ、ゼラチン
夜：麦飯、味噌汁（ナス、オクラ）、ししゃも2匹、もずく

運動：ウォーキング70分
506 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/09 17:58
【９月８日の報告】
本日体重：58.4kg (前日比－0.4kg)
今月目標：57.6kg (達成まで0.8kg)

朝：バナナ１本、牛乳200ml
昼：ご飯１膳、豚ロースのソテー、付け合せ（人参グラッセ、スパゲティソテー）
　　ほうれん草胡麻和え、味噌汁、瓜の漬物
夕：麦飯1膳、目玉焼き、ひじきと油揚げの煮物、煮浸し（玉ねぎ、鮭中骨缶）
　　プレーンヨーグルト100g
間食：クッキー１個、ダイエットコーラ

運動：なし
507 ：スリムななし(仮)さん：03/09/09 19:01
デーブはしーね（ ´,_ゝ`）
508 ：蒟蒻＠160cm*55.8kg*27%*A：03/09/09 22:07
【9月9日の報告】

朝の体重：53.6kg
朝の体脂肪：28.5%
今月目標：53kg

朝食：ちくわ
昼食：ポテトサラダ、コールスロー、冷奴
夕食：親子丼、ツナサラダ

腹筋１０回
509 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/09 22:34
【参加表明】
今月目標：53kg(-1.2kg)
減量方法：食事制限・運動

遅ればせながら参加させていただきます。初参加です。
明日からフィットネスジムに通い始めることにしました。
徐々に40kg台まで落としたいと思います。
がんばりますのでよろしくお願いします。
510 ：みん＠157＊５８、６＊B＊♀：03/09/09 22:38
【９/９の報告】
今朝の体重：58.0（前日差-0.4）
今月の目標：56.8

朝食：そぼろご飯1.5膳　ポテトサラダ１／２人分
昼食：納豆１パック、ご飯１膳、お茶500ｃｃ、スイートポテト1個
夕食：とり胸肉のマヨネーズ和　２個
　　　茄子の揚げびたし　１/２人前
間食：ココナッツクラッカー　一袋（薄いの５枚入）
　　　お茶　500ｃｃ

運動：自転車30分
　　　スクワット　60回
511 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/09 22:44
【9月9日報告】
今日の体重：65.6kg(前日比-0.3kg）　体脂肪率29.2%(-0.1%)
目標の体重：58kg
朝食：おにぎり1個・味噌汁・梨1個
昼食：オクラの和え物・肉野菜煮込み・切干大根の煮物
夕食：ナッツ
その他：ビタミン・ミネラル・プロテイン・水分2.5リットル
運動：踏み台昇降30分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

水分効果か便秘解消。そのせいで体重減ったんじゃないだろうか･･･
512 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/09 22:46
>511 体脂肪率29.9%の間違いです。すみません。
513 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/09 23:13
【９月９日の報告】

今日の体重：４５．２㌔(前日比-１㌔）　　体脂肪：２２％
目標の体重：４５㌔　（最終４３㌔）

朝：スリムファースト・ライ麦パン
昼：割子うどん・ひじきと豆のサラダ・ヨーグルト
夜：ごはん・山菜の煮物・アジのたたき・けんちん汁
間：クラコット3枚・こんにゃく畑２個

運動：朝→肉体労働２時間　夜→ウォーキング＆ジョギング５０分
　　　　ストレッチ・踏み台昇降

サプリ：ゼナドリン

ちょっと(かなり)うれしい･･･(´Д⊂　なんかストーンと１㌔落ちたぁぁ。
514 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/09 23:29
【9月9日の報告】
体重　５１．８　（２８．０％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　イカ＆カッテージチーズ　梨
昼：玄米１００ｇ　鮭のバター焼き（セロリ、ねぎ、ピーマン入り）　ミニコロッケ1個　ひじき煮　昆布煮
夜：ご飯４０ｇ　エビとささみと水菜のサラダ　生落花生　とうもろこし1/2　蛤のお吸い物　筑前煮（こんにゃく、筍、ごぼう）
間食：ヨーロピアンシュガーコーン（１８０kcal）

総カロリー　１４７０キロカロリー
運動　散歩15分　ウォーキング40分　ジョギング17分

ｱｲﾀﾀﾀ・・・＞ヨーロピアンシュガーコーン
悔やんでもしかたないので、ちょっとジョギングしてみた

515 ：なお＠158*49*Ｂ*♀：03/09/09 23:32
人おすぎでずっとこれませんでした。まとめて報告させていただきます。長文スマソ
【9月5日報告】
今日の体重：49.8kg
目標の体重：47kg
朝食：冷奴一丁、コーヒー、ローズヒップティ
昼食：うどん、ミニ照り焼き丼、紅茶
夕食：揚げ出し豆腐1/6丁
運動：なし
ずーぅっと便秘でしたがびっくりするぐらいいっぱい出ました。すっきり♪
【9月6日報告】
今日の体重：48.8(前日比-1.0kg）　
目標の体重：47kg
朝食：ゆでたまご、キュウリとトマトのサラダ
昼食：トマト味の魚介のパスタ、サラダ
夕食：なすと豚肉の炒め物　少々
運動：半身浴１５分、ストレッチ１０分
便秘解消で-1.0㌔も減るとは思わなかった。。。
便秘は恐ろしいと改めて思いました。
【9月7日報告】
今日の体重：48.8kg(前日比-0.0kg）　
目標の体重：47kg
朝食：オムレツ
昼食：ムール貝とトマトのパスタ、サラダ
夕食：イカ焼き二口、冷奴半丁
運動：なし
夜はバイトのため疲れすぎて帰って運動ができなかった。。
516 ：なお＠158*49*Ｂ*♀：03/09/09 23:32
【9月8日報告】
今日の体重：48.6kg(前日比-0.2kg）　
目標の体重：47kg
朝食：コーヒー、野菜サラダ
昼食夕食：カレーうどん、かつサンド一切れ
半日車移動のためほとんど食事ができなかった。
【9月9日報告】
今日の体重：48.4(前日比-0.2kg）　
目標の体重：47kg
朝食：かつサンドふた切れ、コーヒー
昼食：カプチーノ、ナッツマフィン
夕食：しょうゆラーメン
運動：半身浴１５分、ストレッチ１５分
今朝はすごく体が軽かった。
が、夜は断りきれずにラーメン（外食）してしまいました。
あぁ後悔・・・・
あと0.4キロ減れば目標体重ですが、ここからがなかなか減らないんですねー
くじけずがんばります。

長文本当にスマソ
517 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/09 23:35
【９月９日報告】
体重：52.2㎏
目標：51.5㎏

朝食　白飯　なすとピーマンの胡麻味噌炒め
昼食　サンドイッチ　カマンベールパン　牛乳
夕食　オールブラン+牛乳　じゃがいものチーズ焼き
運動　ジョギング４０分
518 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/09 23:54
人おおすぎで書けませんでした。まとめて報告させていただきます。
【９月７日報告】
今日の体重：５４ｋｇ
目標の体重：５１ｋｇ
朝：サンドイッチ、野菜ジュース、トマト
昼：チョコレートケーキ、ウーロン茶、鈴カステラ１０粒
夜：冷やし豚しゃぶ、ローズヒップティ、キャベツと人参、肉豆腐
間食：ジャイアントコーン

【９月８日報告】
今日の体重：５３．６ｋｇ　
目標の体重：５１ｋｇ
朝：カロリーメイト４本、トマトのサラダ、ウーロン茶
昼：焼肉とたらこ味のおにぎり各１、ウーロン茶
夜：ポークチョップの玉葱添え、冷奴、牛蒡とキャベツのマヨネーズ和え
間食：アイスの実１８粒、鈴カステラ５粒
運動：ウォーキング３０分




519 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/10 00:33
【9/9の報告】
体重　：53.9（前日比-0.7、目標まで+1.1）
体脂肪：22.8

朝：プレーンマフィン1個、玄米おにぎり1個、果物（オレンジ、パイナップル、メロン）（300ｇ）（527kcal）
昼：秋刀魚の塩焼き、切干大根、大根おろし、ヨーグルト（572kcal）
夜：豆腐、ひじき納豆、海藻サラダ（240kcal）
間食：ヴァーム（42kcal）

計：1381kcal

運動：自転車20分×2、縄跳び2000回→ダンベル15分→全身浴3分×2、2分、休憩5分×2

明日は健康診断。なんとなく怖いな…
520 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/10 00:47
【９月９日の報告】
今日の体重：66.1kg（前日比-0.9kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：ハンバーグ１個、トースト１枚（バター無し）、ミルクティ
昼食：山かけそば
夕食：ハンバーグ１個、ざるそば、
　　　　サラダ（レタス・きゅうり・ササミのボイル・カニカマ・青じそノンオイルドレッシング）
間食：オレンジジュース（350ｍｌ）、胡麻クッキー４枚、ファイブミニ１本
運動：通勤の往復で自転車１時間

反省＞肉類の取りすぎ。

（昨日の参加表明、sageでしてしまいました。申し訳ありません）
521 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/10 00:54
【9月9日の報告】
今日の体重　47.4kg（体脂肪率　23％）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：オールブラン＆フルーツグラノーラ＆牛乳150ml、リンゴ1/2個、ヘルシア緑茶
夕：きつね卸し蕎麦、カップサラダ、板チョコ１カケ、麦茶
夜：もやしとツナ＆コーンの温サラダ、サプリメント、麦茶、コーヒー

もやしダイエット２日目。
思ったより飽きないのでしばらく続けてみようと思います。
今日はノンオイル中華ドレッシングと少量のマヨで。

522 ：ちこちん＠164*79.2*B ：03/09/10 01:13
【９月９日の報告】 　
本日の体重：７７．４kg（前日比－１．０）　　目標体重：７７．０kg

朝：ポトフの野菜とスープ、のり塩おむすび、梨１／２個
昼：お弁当ご飯１５０、ポトフの豚ヒレ肉と人参とポテト、マスタードケチャップ　　鶏レバー生姜煮、プチトマト２個、梨１／２個
夜：モロヘイヤおひたしと納豆１／２パックあえ、キャベツとワカメのスープ、
　　ゆで卵１個、チーズ入りハンペン２個、缶みかんゼリー
間食：八つ橋の焼いた硬いの３枚、凹５００
運動：ステッパー計４０分、ママチャリこぎ計６０分

いったいどうした？・・・・＜自分の身体に問うてみる。
523 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/10 03:06
【9月9日の報告】
今日の体重　64.2kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング15分ジョギング45分。
足にマメができた模様です。
明日も無理しない程度に走ります。
524 ：スリムななし(仮)さん：03/09/10 04:11
うーむなんか毎日ダイエットのために生きているような感じだ。
卒論も書かなきゃならんのに。困った。
525 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/10 06:53
【9月9日の報告】
本日の体重　60.6kg（+0.6kg）
目標体重　　59.0kg

＜7日間脂肪燃焼ダイエット＞2日目
朝：野菜スープ、貝割れ大根、トマト1/4個
昼：野菜スープ、トマト1/4個、大根としいたけとねぎの煮物
夜：フルーツグラノーラ+無脂肪乳

運動：犬の散歩20分、ウォーキング20分

この日こそは50kg台に逝くと思われたのに、まさかの体重増･･･
一気にやる気が失せ、夜は普通に食べてしまいました。

>>486さん、赤いスープダイエットというのを私は知りません。
「7日間脂肪燃焼ダイエット」でｸﾞｸﾞｯてみてください。
決められたレシピの野菜スープを中心に、1日ごとに間食べて良いものが決まっているダイエットです。
526 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/10 08:11
今朝の体重　52.0Kg　（-0.4Kg)

朝：　コーヒー、ラスク 2枚
昼：　カップスープ、魚のグリル温最野菜添え、フランスパン　１.５切れ
間：　黒糖のど飴　X　２
夜：　かぼちゃ煮、ヨーグルト、りんご　半分

運動：　水中ウォーキング２５分・水泳２０分
527 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/10 08:45
【9月9日の報告】

今朝体重：49.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.2kg）

朝)：ウィダーインダイエット
昼)：カニかまの巻寿司１個(ｻﾝｸｽ)、おぼろ豆腐スープ、ごぼうサラダ
夕)：冷しゃぶサラダ小皿１杯、イカの煮物少々、ポテトサラダ少々、
　　　ほうれん草のお浸し少々
間)：梨５切れ

運動)：縄跳び１０００回、腹筋１００回、スクワット１００回

いかん！なんでか増えてる＿|￣|○
最近夕食食べ過ぎる傾向にあるので気をつけます。
体脂肪は減っているので気にしなくていいと思いますが
どーしても気になる。
528 ：●のテストカキコ中：03/09/10 08:51
http://ula2ch.muvc.net/　(このカキコは削除しても良いです)
529 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/10 08:52
【９月９日の報告】

現在の　　　体重：６７．８ｋｇ　　　　体脂肪率：３４．３％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：ベーグル１個、スライスチーズ１枚、リンゴマンゴー、コーヒー
昼：卵焼き、鶏の唐揚、ポテトサラダ、茹でアスパラガス、プチトマト
　　おにぎり１個（鮭）
夜：鮪の刺身（中トロ）、鰯の唐揚、オクラとシイタケのフリッター
　　ポテトサラダ、蕪の浅漬け、とろろ汁、炭酸のレモン割り

運動：踏み台昇降６０分、ストレッチ１５分
530 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/10 09:18
【9月9日の報告】
体重／49(前日+0.5)
目標／47.5

朝／ご飯(1膳)、松前漬け、ポトフ(じゃが芋、南瓜、人参、玉葱、鶏肉)
昼／)ポトフ(朝の残り)、100%グレープフルーツジュース(1杯)
夜／ご飯(1膳)、マーボー茄子(豚挽き肉、茄子、人参、ピーマン、ネギ)、ワカメと卵のスープ
間食／梨(半分)、クラッカー5枚
531 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/10 10:35
【9月9日の報告】
今朝の体重　54.6kg （-0.2㎏）
今月の目標　54.0kg

朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、冷やしトマト、
　　冷凍バナナ、カップスープ、ゼラチン
昼：蕎麦、麺つゆ、納豆、きゅうり、オクラ、生姜
夜：麦飯、昨日の残りの味噌汁、ヒラアジの煮付け1/2匹、
　　ゴーヤと卵の炒め物
運動前：ブラックコーヒー
運動：ウォーキング60分

運動前にカフェインが良いとのことで、試してみる。
どうだろう？？？
532 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/10 10:56
【9月9日の報告】
朝の体重：48.4kg（前日比：+0.6kg）
今月目標：46.8kg
朝の体脂肪率：20.5%（前日比：-0.5%）

朝食：玄米、イクラのしょうゆ漬け、キムチ
昼食：白米1/2、エビ・貝柱・卵の炒め、中華スープ少し、ザーサイ1切れ、杏仁豆腐
夕食：ゆでささみ+汁ビーフン

運動：ストレッチ20分、ヨガ20分

やば。ここ最近の食生活の乱れ＆運動不足状況が反映され、体重増えてきました。
運動しなくちゃ、、、。
533 ：スリムななし(仮)さん：03/09/10 15:07
●のテストカキコ中
ttp://ula2ch.muvc.net/　(このカキコは削除しても良いです)

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062377875/528 09/10 08:51
534 ：533：03/09/10 15:08
誤爆ｽﾏｿ
535 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/10 18:14
【９月９日の報告】
本日体重：58.6kg (前日比＋0.2kg)
今月目標：57.6kg (達成まで1.0kg)

朝：オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g
昼：ご飯２膳、シュウマイ４個、八宝菜、トマト
夕：麦飯１膳、納豆１パック、スープ（もやし、わかめ）
間食：なし

運動：なし
536 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/10 18:23
【９月９日の報告】
本日体重：５３．６ｋｇ
今月目標：５１ｋｇ

朝：カロリーメイト３本、トマト３玉、プチダノン１こ、
昼：うにとたらこのおにぎり各１、ウーロン茶５００ｍｌ
夕：揚げだし豆腐２丁、ナスの揚げひたし半分、豚肉とピーマンのしょうが焼き、梨２切れ、ローズヒップティ
間食：アミノバリュー５００ｍｌ、アイスの実６粒、かりんとう３０本位

運動：ウォーキング２０分

バイトの面接に行ったら緊張してその後いっぱい食べてしまいました
537 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/10 19:19
【9月9日の報告】
今朝の体重：59（前日比＋0.5)
今月の目標：57

朝：ハムカツサンド
昼：おにぎり1個、菓子パン1個、野菜ジュース1缶
夜：幕の内弁当、野菜サラダ
間食：みつ豆

運動：踏み台昇降30分、ストレッチ、筋トレ
538 ：みつまめ＠158*49.5*B*女：03/09/10 20:33
【参加表明】
目標体重：47k
方法：食事制限、間食抜き、ダンベル、筋トレetc

遅めの参加ですが・・よろしくお願いします。
今まで間食しまくりだったのでとりあえずその習慣を根性でやめたいと思います。
539 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/10 21:28
【９月９日の報告】 　
本日の体重：７７．０kg（前日比－０．４）　　目標体重：７７．０kg

朝：オールブラン５０、ヨーグルトと牛乳２００、夏みかん１／２個 、蜂蜜
昼：お弁当ご飯１００、サツマイモ甘煮１個、ゆで卵１個、こうなご佃煮、
　　チキンとインゲンのソテー１切れ、チーズ入りハンペン２個、ブロッコリー、
　　きんぴらゴボウ、夏みかん１／２個、お赤飯のおにぎり１個
夜：ひやむぎ、鯖の味噌煮、キャベツとカニかまのサラダ、きんぴらゴボウ
間食：アミノ式５００、ギュウヒ入りおまんじゅう１個
運動：ステッパー１０分、ママチャリこぎ計６０分

炎天下の元、２日続けて片道３０分×往復のママチャリこぎ・・過酷でした。
会社の方の、快気祝いのお赤飯おにぎりは、格別に美味しかったです。
540 ：かよこ＠167*54.8*B*♀：03/09/10 21:40
【参加表明】
・今月の目標：　53.0kg
・減量方法：　運動、食事制限
最近間食の習慣がついてしまい、気が付いたら3kg増！
気を引き締めてダイエットにはげみます。よろしくおねがいします。
541 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/10 22:00
【9月10日の報告】
本日の体重：53.6kg（前日比0.8kg）
目標体重：53kg

朝：トースト、6Pチーズ1個、低脂肪乳、サラダ（ごまドレッシング）、レンコンのきんぴら
昼：弁当（ごはん、レンコンのきんぴら、オムレツ、アスパラのベーコン巻き2個、巨峰7粒
夜：レタスサンド、野菜生活、ヨーグルト
間食：飴1個、柿の種（小）1袋、にがり入りヨーグルト
運動：エアロバイク10分、大腿筋15回×2セット、腹筋15回×2セット、腕筋15回×2セット、
上腕筋15回×2セット、背筋15回×2セット、ウォーキングマシン10分

今日からフィットネスジムに通い始めました。機械の名前がわからないので使った筋肉の名前を書きました↑。
出張のお土産で柿の種をもらったのでつい1袋食べてしまいました･･･。明日からは間食は控えます。
542 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/10 22:41
【9月10日の報告】
体重　５１．８　（２７．５％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　イカ＆カッテージチーズ　生落花生５ｇ
昼：おにぎり５２ｇ　とうもろこし１５０ｇ　焼き魚（アコウダイ）　ほうれん草　ひじき煮　チーズ２０ｇ　ピクルス
夜：オートミール３０ｇ　焼き茄子と生ゆば　ささみ野菜炒め　玉コンニャク１００ｇ
間食：牛乳１００ｍｌ　チョコレート５ｇ

総カロリー　１２３０キロカロリー
運動　ウォーキング７０分

停滞してます。でも、体脂肪率が変化してる！　先月に５１．８ｋｇだったときは３０％だったのに。
少しでも前進してると思って、まったりとがんばります。
543 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/10 22:49
【9月10日の報告】
今日の体重　47.0kg（体脂肪率　24%）
今月の目標　47.0kg

朝：オールブラン＆フルーツグラノーラ＆牛乳150ml、ヘルシア緑茶
昼：白身魚の南蛮漬、肉じゃが（小鉢）、レタスサラダ、味噌汁、麦御飯半膳、麦茶
夜：ロールキャベツ、野菜スープ（もやし、いんげん、しめじ、コーン）、りんご1/2個
　　食後にコーヒー２杯

一応、今月の目標に達しました。
でも、単に寝不足で疲れ気味なのでやつれただけかも知れない…。
今日はゆっくり休もう…。
もやしダイエット３日目。食後のブラックコーヒー２杯は飲み過ぎでした。
　
544 ：なお＠158*49*Ｂ*♀ ：03/09/10 23:01
【9月10日報告】
今日の体重：49.2kg(前日比+0.8kg）　
目標の体重：47kg

朝食：コーヒー、ローズヒップティ2杯
昼食：たらこスパゲティ、コーヒー
夕食：ご飯半膳、納豆1/2パック、冷奴1丁ローズヒップティ３杯
間食：ローズヒップティ２杯、桃一個
運動：半身浴１５分、ストレッチ10分

昨日のラーメンのせいなのかな？
体重激増。。やっと落ち着いたと思ったのに。。。
水分取りすぎ？ローズヒップがぶがぶ飲みすぎなのかな・・・
とにかく本気で頑張ります。

545 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/10 23:31
【9月10日報告】

今日の体重：45.6㌔(前日比+0.4）　　体脂肪：２３％　
目標の体重：45㌔(最終：４３㌔)

朝：スリムファースト・クラコット
昼：割子うどん・おにぎり１個
夜：ごはん・ジャガイモとひき肉の煮物・鶏肉・ワカメサラダ
間：雪見だいふく１個・クリームチーズブラン２枚

運動：朝→ウォーキング２０分、踏み台昇降、ダンシング、
　　　　夜→ウォーキング＆ジョギング５０分

サプリ：ゼナドリン（昨日から１日４錠に増やしてみた)

ちょっと戻っちゃった、、(´･ω･`)
でもがんがるぞー(´∀｀)！生理も終わったし。
今週末ずっと楽しみにしてきたイベントが３日間あるから、貯金作るくらいの気持ちで行きたい…。
546 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/10 23:45
【9月10日報告】
今日の体重：65.1kg(前日比-0.5)　体脂肪率29.8%(-0.1)
目標の体重：58kg

朝食：おにぎり1個・ゆで卵1個・ブロッコリーサラダ
昼食：そうめん・カレイの煮付け
夕食：青汁
その他：ビタミン・ミネラルサプリメント・プロテイン

運動：筋トレ2セット・踏み台昇降30分・水泳75分・ボディブレ3セット

仕事早く終わったので、水泳もプラス。さすがに疲れた。
547 ：林マリオ＠152.0cm＊54.8kg＊Ａ 女：03/09/10 23:59
【参加表明】

今月目標：５１．０キロ
最終目標：４１kg
ダイエット方法：運動、食事制限

よろしくお願いします
548 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/11 00:05
書きこめるかな・・
【９月８日の報告】
今朝体重：56.6kg
目標体重：56kg
朝：野菜ジュース少し
昼：パン２個（卵のパン、ゴマのパン）、ヨーグルト
夜：ご飯、肉じゃが、キムチ、油揚げとみょうがの味噌汁、納豆、明太子
間食：プルーン
運動：ウォーキング１５分

【９月９日の報告】
今朝体重：57.2kg（前日比+0.6kg）
目標体重：56kg（あと1.2kg）
朝食：野菜ジュース
昼食：軽めのお弁当（ご飯、小餃子３個、豆腐と野菜の肉の煮物、漬物）
夕食：チャーハン（具はしいたけ、ねぎ、ハム、卵その他）
間食：バームクーヘン（一口サイズ）、おせんべい
運動：なし

【９月１０日の報告】
今朝体重：56.8kg（前日比-0.4kg）
目標体重：56kg（あと0.8kg）
朝食：なし
昼食：マーボー丼、ココアプリン
夕食：スパゲティ、メロン
運動：腹筋30回
549 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/11 00:56
【9月10日の報告】
本日の体重　60.6kg（±0kg）
目標体重　　59.0kg

＜7日間脂肪燃焼ダイエット＞3日目
朝：フルーツグラノーラ+無脂肪乳、梨1/4個
昼：野菜スープ、大根としいたけとねぎの煮物、マッシュポテト、梨3/4個
夜：大根としいたけとねぎの煮物、チョコレート5片

運動：犬の散歩20分、ウォーキング20分

どうやら停滞期のようなので、路線変更します。
ダイエットプログラムをｶﾞﾁｰﾘ守ってストレスをためるより、
野菜スープは続けながら、ﾏﾀｰﾘといきたいと思います。
550 ：Mana＠169*56.4*B*♀：03/09/11 01:56
【9月9日の報告】
今日の体重：56.6kg(前日比＋0.2)　体脂肪率23.8%(＋0.5)
今月の体重：55.5kg

朝：バナナジュース（バナナ半分＆牛乳200cc
昼：カップのたぬきそば　グリーンサラダ（ドレッシングなし）
夜：ナポリタン（1/3残す）　サラダ
間食：クッキー4枚、キスチョコ5つ
飲み物：コーヒー、緑茶、炭酸水
運動：エアロビ（ビデオで20分）、ボクシングエアロ（ビデオで20分）ダンベル15分


【9月10日の報告】
今日の体重：56.2kg(前日比－0.4)　体脂肪率22.8%(－1))
今月の体重：55.5kg

朝：おにぎり（鮭）１つ、山芋とおくらの青じそドレッシング和え、
　　鴨肉のスモーク（５枚）
昼：コンビニのミニ麻婆丼、お吸い物
夜：（ダンスレッスン前）ファーストフードのミニパンケーキ、コーラ(S)
　　（レッスン後）ライチ３個
間食：レーズンヨーグルト、きなこもち
飲み物：コーヒー、緑茶、炭酸水、スポーツドリンク（運動時）

運動：ダンスレッスン2時間、ボクシングエアロ（ビデオ）20分、ダンベル15分

551 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/11 02:32
【9月10日の報告】
今日の体重　64.4kg
今月の目標　62.0kg

ジョギング20分。
ぜんぜん走れませんでした。
明日はガッツリ走ります。
552 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/11 07:39
【9/10の報告】
体重　：54.6（前日比+0.7目標まで+0.4）
体脂肪：23.3

朝：蒟蒻ゼリー２個
昼：チーズオムライス、サラダ、コンソメスープ、チーズケーキ
夜：チョコラBBライト、サラダ

計：1415Kcal

運動：自転車20分×2

健康診断でした。2年前の自分の体重62.8kg…今の体重を維持しつつ上手にゆっくり目標まで痩せていきたいです
553 ：ﾋﾛ･165,5*61,5*A*♂：03/09/11 08:16
【参加表明】

今月目標：59キロ
最終目標：56kg
ダイエット方法：運動、食事制限
顔のラインをほっそりさせたい。
昔の服を着たい。

よろしくお願いします。
誘惑に負けず皆さんと一緒に頑張る。
554 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/11 08:30
今朝の体重　51.8Kg　（-0.2Kg)

朝：　コーヒー、ラスク 2枚
昼：　鮭のムニエル（ホワイトソース）・長芋のサラダ・きんぴら・味噌汁・ご飯
　　　小さいぎゅうひのデザート
間：　黒糖のど飴　1・かきもち　１枚
夜：　豚肉入りゴーヤチャンプルー

運動：　腹筋　５０回・ストレッチ
555 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/11 08:49
【9月10日の報告】

今朝体重：49.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.0kg）

朝)：ウィダーインダイエット
昼)：ハムサンド、クリームパン、コーンポタージュ
夕)：メープルマーガリンパン1/2個、梨１個

運動)：縄跳び１５００回、腹筋１００回、スクワット１００回

最近パンにはまってしまってます。
炭水化物摂りまくってしまうのですが食べないと
過食にスイッチ入ってしまいそうなので辞めれません(´･ω･`)
でもパンはカロリー高いので辞めたい。
556 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/11 09:23
【９月１０日の報告】

現在の　　　体重：６７．２ｋｇ　　　　体脂肪率：３３．５％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ　

朝：ベーグル１/２個、ヨーグルト、無花果２個、コーヒー
昼：スパム、鰯の唐揚、鶏の唐揚、卵焼き、ポテトサラダ、らっきょう
　　茹でアスパラガス、とろろ汁、おにぎり１個（鮭）、梨
夜：鰻の蒲焼、鰯の唐揚、スパム、ポテトサラダ、らっきょう、白菜漬け
　　ナスとインゲンの煮物、レタスと胡瓜のサラダ、梨

運動：踏み台昇降４５分　ストレッチ１５分
557 ：桜美＠163*67*Ｂ*♀：03/09/11 10:01
【9月10日の報告】

今朝体重：66.6kg
今月目標：65.0㎏

朝：ご飯、なめこの味噌汁
昼：親子丼、お吸い物、漬物
夜：野菜スープ、サラダ
間食：バナナ1/2

踏み台昇降　20分

このところ忙しくて書き込みもできず
食事もめちゃくちゃでした。でも踏み台昇降だけは
していました。
体重は案の定増えてます。
来週に食事会があるのでせめてそれまでは
まじめに取り組みたいと思います。

来週は食事会があるので
558 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 11:35
【参加表明】
２５歳のいい時期に62キロもあるデブです。
ダイエットをしてもすぐにリバウンドをしては元に戻ってしまいます。
なんかもう死にたくなってきました。
友達は結婚していくけれど私は彼氏もいないまま一人で孤独な人生を送るんだろうなぁ。
559 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 11:37
>>558
死にたくなるのもわかるが、>>１読んでから死ね
560 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 11:41
>>558
この人　他のスレで見た。
全く同じ文章。
561 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 12:00
この度9月1日より森谷健康食品サイトがリニューアル！！
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562 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 13:53
＞544 　 なお
半身浴は運動じゃないよ
563 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/11 14:21
【9月10日の報告】
体重／48.5(目標47.5)

朝／黒糖蒸しパン、野菜ジュース(1杯)、
昼／味噌ラーメン(麺半玉、もやし、ねぎ)、鶏五目ご飯(半膳)
夜／ご飯(一膳)、辛子高菜、コールスロー、ワンタンスープ、豚カツ(二切れ)、
運動／ストレッチ&骨盤体操30分
564 ：みゃこ＠♀160/70/２６歳：03/09/11 14:49
【参加表明】
最終目標：５５ｋｇ
今月目標：６８ｋｇ

ダイエット方法：食事制限（あと、子供連れての散歩、パラパラ１時間）

結婚後の幸せ太り＆産後太りで２０ｋｇ以上増えてしまいました。
昔の服が着たいです。
565 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 15:20
>>564
>>1を100万回読め
566 ：みゃこ@160*70*B*♀：03/09/11 15:39
ｽﾝﾏｿﾝ、名前欄間違えてました。
近所一周ジョギングの旅に出てきまふ。
567 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/11 19:51
【９月10日の報告】
本日体重：58.2kg (前日比－0.4kg)
今月目標：57.6kg (達成まで0.6kg)

朝：麦飯１膳、納豆１パック、スープ（もやし、わかめ）、プチトマト
昼：ご飯１膳、梶木照焼、大根と人参のなます、プチトマト、切干大根の炒め煮、けんちん汁
夕：麦飯１膳、納豆１パック、トマト
間食：蒸し羊羹１切れ、ぶどう

運動：踏み台昇降40分間、腹筋

なんつー食生活…。
568 ：なお＠158*49*Ｂ*♀ ：03/09/11 20:21
>>562
ご指摘ありがとぉです。
運動苦手な私ですがウオーキングからはじめます（´Д｀;）
明日から。。。

【9月11日の報告】

今朝体重：49.0ｋｇ
今月目標：47.0Ｋｇ

朝：フルーツグラノーラ、コーヒー
昼：オムライス（ご飯１膳分、卵一個、鶏肉、たまねぎ）
夜：ミネストローネ、冷し中華二口、納豆1Ｐ
運動：ストレッチ２０分

生理前だからなのか体がむくみがち。
納豆を一日1Ｐ食べようと思って買い込んだけど
なかなか食べられない。。。
夜、納豆だけで食べたら嫌いになりそうな予感がしました。
明日から運動頑張るぞい！！
569 ：蒟蒻＠160cm*55.8kg*27％＊A：03/09/11 20:29
【9月11日の報告】
朝の体重：53.6kg
朝の体脂肪：27.5%
今月目標：53kg

朝食：クリームシチュー
昼食：かに玉、オクラ、ごぼ天
夕食：エビ餃子、みそ汁、かき揚

腹筋10回
570 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/11 20:32
【９月１０日の報告】 　
本日の体重：７７．２kg（前日比＋０．２）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン４０、ヨーグルトと牛乳２００、キウイ１／２個 、蜂蜜
昼：お弁当ご飯１５０、ゴーヤとツナ卵とじ、カボチャの牛肉巻き、キンメ粕漬け
　　きんぴらゴボウ、こうなご佃煮、梨１／４個、
夜：卵とハムの炒めご飯、キャベツのおひたし、きんぴらゴボウ、ビール３５０缶
　　トマト１個、月見団子３個あんこつけて。
間食：バターミルク飴１個、
運動：ステッパー３０分、ウォーキング３０分

今日は月が綺麗です。
571 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 20:38
アルコールをたちます。生クリームをたちます。チョコレートを減らします
ビールを。
ドライは太るってほんと？化学っぽい味するし、やめます。
飲みたいときはポリフェノールのある赤ワイン。
572 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 20:47
>>571
まだ言ってんの？氏ねよ
573 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 21:01
>>571
お体に良くない言葉を発してますね。
第三者にとっても不快極まりないので暴言は程ほどに。
574 ：２チャンネル＠１５９ｃｍ、５１．６㌔、Ａ、女、１６歳：03/09/11 21:02
【９/１１報告】
本日の体重：５１．４㌔　目標体重：４８．０㌔
体脂肪率：２５％　目標体脂肪率：２０％

朝：熟睡
昼：熟睡
夜：お弁当

ダイエット方法：半身浴とオイルに塩混ぜてマッサージ

最近体重・体脂肪ともにおちない・・・。何故だ！？
何か高率の良いダイエット方法教えてください☆
575 ： ：03/09/11 21:03
運動しろ！
576 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 21:06
>>574
その食事と半身浴＆マッサージで痩せると思っているの？
他のスレを読んで勉強してきてください。情報はたくさんあります。
577 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/11 21:12
【９月１０日の報告】
今朝の体重：59.5(前日比＋0.5)
今月の目標：57

朝：ご飯１膳、サケ１匹、味噌汁
昼：メロンパン１個、ヤサイジュース１缶
夜：きのことマカロニグラタン、野菜サラダ、アイスコーヒー、メロンソーダ
間食：ナシ１個、パピコ１本

運動：ストレッチ、筋トレ
578 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 21:17
豚がまた集まってる。
579 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/11 21:25
【9月10日の報告】
今朝体重：54.6kg（前日比±0）
今月目標：54.0㎏

朝：クラウンベリー入りフランスパン2切れ、ヨーグルト、
　　カップスープ、ゼラチン、冷凍バナナ
昼：野菜スープ（キャベツ、トマトの缶詰、
　　ジャガイモ、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、コンソメ、
サラスパ）、豆乳
夜：麦飯、スープ（卵、オクラ、わかめ）昨日の残りのヒラアジの煮付け1／2匹、
　　昨日の残りのゴーヤと卵の炒め物
間食：牛乳、ブラックコーヒー

運動：ウォーキング90分

生理開始。昼過ぎからおなかが猛烈に減ったが
何とか水類で乗り切った。
580 ：みゃこ@160*70*B*♀*26：03/09/11 22:07
【9月11日の報告】
本日の体重：69.9ｋｇ
今月の目標：68.0Ｋｇ

朝：納豆　牛乳
昼：マカロニ（鰹だしで茹でたモノ）
夜：納豆　白米（一膳）　
運動：エアロビパラパラ３０分　ウオーキング３０分　


581 ：スリムななし(仮)さん：03/09/11 22:20
>>580
食事が酷すぎる。
報告はageること。
582 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/11 22:53
【9月11日の報告】
本日の体重：53.2kg(前日比-0.4kg）
目標体重：53kg

朝：焼きそば、牛乳
昼：弁当（ごはん、レンコンの肉詰め、アスパラのベーコン巻き2個、サツマイモの甘煮、巨峰7粒）
夜：ごはん、カツ3切れ、キャベツ、ひじきの煮物
間食：アミノ酸飲料、にがり入りヨーグルト
運動：エアロバイク15分、大腿筋15回×3セット、腹筋15回×3セット、腕筋15回×3セット、
上腕筋15回×3セット、背筋15回×3セット、ウォーキングマシン15分

自販機で買ったアミノ酸飲料のカロリーが思ったより高くてびっくりしました(140kcal）。
さすがに運動した分順調に減っています。
でも来週までジムには通えないので家でどれくらい運動できるかが課題です。
あと、連休中の食べ過ぎに注意しなくては。
583 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/11 23:02
【９月１１日の報告】
今朝体重：57.0ｋｇ（前日比±0）
今月目標：56.0kg

朝食：なし
昼食：メロンパン、カレーパン、ヨーグルト
夕食：ちらしずし、お味噌汁（油揚げ、ねぎ）、明太子
間食：ヨーグルト（夜）
運動：ウォーキング20分、腹筋６０回

なぜかお腹が痛いです・・
584 ：かよこ＠167*54.8*B*♀：03/09/12 00:15
【9月11日】
体重　54.4kg　　目標まであと1.4kg

朝食：ごはん、納豆半分、ミートソース、青海苔の味噌汁、キャベツのぬか漬け
昼食：里芋といかの煮物、イタリアンサラダ、ヨーグルト
夕食：サーモン刺身、れんこんの挟み揚げ、ヤキトリつくね＆軟骨、サラダ、ほっけ、ビール2杯

運動：ウォーキング20分、腹筋30回、腕立て10回

夕食はつきあいでどうしてもいただかなければならなかったのでそれぞれ少しずつおはしをつけました。
585 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/12 00:23
【９月11日の報告】

今日の体重：４６㌔（前日比＋０．６）　　体脂肪２２％（前日比-１）
目標の体重：４５㌔（最終４３㌔）

朝：ミルミル・ピュアインソフトクッキー１本
昼：おにぎり２個・アロエヨーグルト
夜：ごはん・鮭のホイルむし・じゃがいもとそぼろの煮物・サラダ
間：ピュアインソフトクッキー２本

運動：朝ウォーキング２０分

サプリ：ゼナドリン

今日はお出かけ＆ちょっと熱っぽくて運動が全然できなかったー。
案の定増えちゃったよ。・゜・（ノД‘）・゜・。
明日からちょいと旅行にいってくるので、３日くらいｶｷｺできません。。
飲み会も含まれているので、がんがってセーブしなくちゃ！！
586 ：tomoe@165*47*A：03/09/12 00:28
【9月11日】
　体重：47kg 目標まであと2kg　つまり45kg

朝食：ご飯のみ
昼食：なし
夕食：野菜ジュースのみ
間食：チョコレート

運動：全くしてない

これだけの食事でムネヤケがする・・・。
587 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/12 01:23
【9月11日の報告】
本日の体重　60.2kg（-0.4kg）
目標体重　　59.0kg

朝：野菜スープ、フルーツグラノーラ×無脂肪乳
昼：カンパーニュサンド（生ハムクリームチーズとシュリンプタルタル）、チーズパン1個
夜：野菜スープ、バナナ1本

運動：犬の散歩20分

歯を抜いたので、夕食はあまり食べられませんでした。
588 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/12 01:51
昨日はエラーが出て書き込めなかったので２日分お願いします。

【９月１０日の報告】
今日の体重：66.1kg（前日比0kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：目玉焼き１個、トースト１枚（マーガリン少量）、ミルクティ
昼食：ササミのチーズ挟みフライ２切れ（付け合せにキャベツの千切り・スパゲティ）
　　　　ご飯１杯、味噌汁
夕食：ざるそば、秋刀魚の塩焼き、肉じゃが（肉は鶏肉）、枝豆１６サヤ 　
間食：オレンジジュース（280ｍｌ）、午後の紅茶レモンティ350ml、
　　　　グラハムクッキー４枚、ハーベスト５枚
運動：通勤の往復で自転車１時間


【９月１１日の報告】
今日の体重：66.1kg（前日比0kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト１枚（マーガリン少量）、千切りキャベツ少量にマヨネーズ、ミルクティ
昼食：白身魚の天ぷら２切れ＋しし唐の天ぷら２つ＋付け合せの生野菜少量
　　　　（社員食堂のメニューの一皿。これで280ｋｃａｌと書いてあったが本当だろうか）
　　　　ご飯１杯、味噌汁
夕食：ざるそば、秋刀魚の塩焼き、肉じゃが（肉は鶏肉）、豚肉の唐揚 　
間食：午後の紅茶レモンティ（350ｍｌ）、たこせん２枚、プリン１個
運動：通勤の往復で自転車１時間
589 ：スリムななし(仮)さん：03/09/12 02:00
>>586
アンタ誰？参加表明した？
590 ：スリムななし(仮)さん：03/09/12 02:21
>>586
ネタ？マジならメンヘル逝け。
591 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/12 02:39
【9月11日の報告】
今日の体重　47.0kg（体脂肪率　24％）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：ミックスサンド、りんご1/2個、黒ゴマ豆乳入り牛乳150ml、ヘルシア緑茶
夕：和風ハンバーグ、フライドポテト、蒟蒻と葱の酢みそ和え（小鉢）
　　麦ごはん半膳、味噌汁、麦茶、チョコレート１カケ、サプリメント（キトサン）
夜：温野菜（もやし１袋、しめじ、人参、いんげん、わかめ）に鰹節をかけてポン酢で
　　麦茶、サブレ１個、コーヒー、サプリメント（ビタミンＣ、コラーゲン）

もやしダイエット４日目。
夜のメニューをもやしにしてから、量的にはめちゃめちゃ食べてます。
今日のポン酢も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。おなかの調子もいいのでウレシイ。
明日は仕事が休みなので運動不足にならないように気をつけたいと思います。
　　
592 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/12 02:41
【9月11日の報告】
今日の体重　64.0kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング20分ジョギング35分。
明日はもうちょい走ります。
593 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/12 02:46
【9/11の報告】
ちょっと体調を崩して書き込めませんでした｡
今日から運動再開しました｡
今日の体重49.0㎏
今月の目標48.5㎏

朝食:ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(ｵﾙﾋﾞｽ)
昼食:忙しくて抜き
夕食:焼肉
運動:踏み台昇降40分、ｽﾄﾚｯﾁ30分
友達の誕生日で焼肉を食べてしまいました｡
でも、サラダを多めに食べて肉を我慢しました｡
594 ：YAYA＠160*50.0*B*♀：03/09/12 03:04
【９月１１日の報告】
今日の体重：50.0kg（前日比0kg）
今月の目標：50.0kg
朝食：なし
昼食：さんま、味噌汁
夕食：ﾚバニラ、ビール 　
間食：なし
circle.excite.co.jpの
club.asp?cid=i2000122
で愉しみながらスリムになりたい。

運動：通勤の往復で30分
過去ログもちゃんと読んで勉強。
気合い集中！
595 ：スリムななし(仮)さん：03/09/12 03:25
>>594
過去ログもちゃんと読んだんなら>>1も読んでんだよね？
参加表明は？
「報告はageで」ってルールは？
596 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/12 06:17
【9月11日の報告】

現在の　　　体重：６７．５ｋｇ　　　　体脂肪率：３４．２％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：無花果３個、葡萄１房、コーヒー
昼：おにぎり２個（鮭、昆布）、豚肉と白菜の蒸し煮、ポテトサラダ
　　レタスと胡瓜のサラダ、　梨１/２個
間：アミノサプリ５００ｍｌ１本
夜；カツオの刺身、精進揚げ（かぼちゃ、オクラ、しいたけ）、イカ大根
　　ナスとインゲンの煮物、イカのワタ焼き、摘み菜と油揚げの味噌汁
　　梨１/２個、葡萄１/２房

運動：踏み台昇降４５分　ストレッチ１５分
597 ：ﾋﾛ･165,5*61,5*A*♂：03/09/12 06:53
今日の体重　61.0kg (-0.5)
今月の目標　59.0kg
昨日の晩御飯　トマト一個のみ　（朝昼は普通に食べた）

皆さんも一緒に頑張りましょう。
598 ：スリムななし(仮)さん：03/09/12 07:31
>>595
そいつの体重みてみろって。
ネタだから気にすんなって。
599 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/12 08:08
【９月11日の報告】
本日体重：58.4kg (前日比+0.2kg)
今月目標：57.6kg (達成まで0.8kg)

朝：麦飯１膳、鳥はむ、トマト
昼：ピラフ（茶碗２膳分くらい）、ハムサラダ、フレンチドレッシング、スープ（ちんげん菜、人参）
夕：麦飯１膳、鳥はむ、スープ（玉ねぎ、ニンニク、わかめ）
間食：蒸し羊羹１切れ

運動：踏み台昇降40分間、腹筋
600 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/12 08:30
今朝の体重　51.6Kg　（-0.2Kg)

朝：　コーヒー、ラスク 1枚、セサミハーベスト　1袋
昼：　青菜のおかゆとあんまんのセット　　　
間：　黒糖のど飴　2・ポッキーG　５本
夜：　おくら納豆、しらすおろし、たらこ、ご飯

運動：　ストレッチ
601 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/12 08:47
【9月11日の報告】

今朝体重：48.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-0.8kg）

朝)：ウィダーインダイエット
昼)：ツナサンド、白いパン、たまごスープ
夕)：梨1/2個、ブロッコリーサラダ小皿１杯、キムチ少々

運動)：縄跳び１１００回、腹筋１００回、スクワット１００回

ようやく目標の48kg台が見えました。
整理も終わったので運動量少しずつ増やしてみようと思います。
今月の参加を最後にしようと思っていましたが欲がでてます。
もう少し頑張ってみようかな～って。
ダイエット後の多少のリバも考えてまったり続けます。
602 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/12 09:08
【9月11日の報告】
今朝体重：53.8kg（前日比-0.8kg）
今月目標：54.0kg

朝：クラウンベリー入りフランスパン2切れ、ヨーグルト、
　　カップスープ、ゼラチン
昼：昨日の野菜スープの残り（サラスパ抜き）、豆乳
夕：麦飯、牛乳、ブラックコーヒー、青粒（クロレラ）15粒
　　
運動：ウォーキング80分

時間がなくて、夕食がしっかり食べられなかった…。
でも、4日ぶりに便が出たのですごくすっきり！気分爽快！
（生理前・中は便秘する。普段はそんなことないのに…。）
その結果いきなり痩せてびっくり。生理中は無理せず、
生理後の痩せ期間にちょっと集中してがんばろうと思う。
目標達成したけど、最終目標にはまだまだなので、
このまま続けていく予定です。
603 ：スリムななし(仮)さん：03/09/12 09:30
>>580

たしかに食事ひでぇや
納豆と牛乳？（ｵｴｰ
マカロニを鰹だしで茹でる？？　（味覚障害？
まともなのは納豆と白米のコンビだけか

とくに昼はひどいや。君が炭水化物中毒ってのがよぉくわかるよ。
604 ：みつまめ＠158*49.5*B*女：03/09/12 09:40
【９月１１日の報告】
現在体重：49kg
目標：47kg

朝：そーめん
昼：あじフライ、じゃがチーズ、枝豆
夜：カレーライス２杯、なし、グレープフルーツ
間食：バタ飴①粒

んー・・間食ドカ食いをアメ①粒に抑えられてよかった・・かな。
本当は何も食べないほうが良いのだけど・・
今日こそはお菓子はアメすら食べません。ご飯もゆっくり食べヨウ。
運動してないのでウォーキングしてきます。
605 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/12 09:50
【９月１１日の報告】

今朝の体重　　　　　49.4㎏
今月の目標体重　　46.5㎏（あと2.9㎏）

９月９日～９月１１日まで出かけたりして、書き込みできなかったので今日から
再カキコ始めます。正確には明日から今日の食事とともに。
体重増加は覚悟してたから、弁解なし・・・です。
606 ：桜美＠163*67*Ｂ*♀：03/09/12 10:01
【9月11日の報告】

今朝体重：66.2kg
今月目標：65.0㎏

朝：野菜サンド、お茶
昼：ごはん、ホッケ、目玉焼き、ベーコン、サラダ
夜：野菜スープ、サラダ
間食：すもも

踏み台昇降　30分
607 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/12 10:41
【9月11日分報告】

体重／48.4(目標まで－0.9)
朝／トースト(6枚切り1枚)、クリームチーズ(1切れ)、茹で卵、野菜ジュース(1杯)
昼／鶏五目ご飯(一膳)、水菜のおひたし、梨(二分の一)
夜／ご飯(半膳)じゃが芋の煮っころがし(豚挽き肉入り)、水菜おひたし、あじの開き、わかめ味噌汁、明太子
間食／チョコレート(3粒)、ロールパン(1個)
運動／ウォーキング(30分)
608 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/12 10:51
【9月11日の報告】
体重　５１．８　（２７．５％）

朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　豆腐１５０ｇ　イカ
昼：ご飯１００ｇ　焼き茄子　鮭と野菜のバター焼き　こんぶ煮
夜：生ビール３５０ｍｌ　泡盛1杯　焼き鳥（つくね１　ささみ１　もも１　なんこつ１　レバー1/2）　サラダ
間食：アメ1個　ウイダーファイバー

総カロリー　１６９０キロカロリー
運動　散歩１５分×２

主人とデートして、ひさしぶり(４～5年ぶり？）に居酒屋にいきました。
今月は飲む機会が多いです♪でもそういうことはめったにないので、楽しく過ごしたい。
だから普段の日はがんばって節制しないといけませんね・・・・（`･ω･´)ﾉ　ｼｬｷｰﾝ
609 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/12 10:55
2日分まとめて報告します。今月目標：46.8kg

【9月10日の報告】
朝の体重：48.2kg（前日比：-0.2kg）
朝の体脂肪率：20.5%（前日比：±0%）

朝食：玄米、キムチ、納豆
昼食：冷やしネギそば（白胡麻ダレ）、マッシュポテト少し
夕食：鮭とイクラのおむすび、いなり寿司1、ピクルス、ナチョス少し、フライドポテト4本、生ビール1杯、レッドアイ4杯、ブラディマリー1杯

運動：ウォーキング35分、ヨガ50分

【9月11日の報告】
朝の体重：47.6kg（前日比：-0.6kg）
朝の体脂肪率：21.2%（前日比：+0.7%）

朝食：スリムトップス
昼食：生醤油うどん+チクワ天
夕食：茹でささみ、サンマの生姜煮1/8、アセロラドリンク、野菜ジュース

運動：ストレッチ、ヨガ20分

今週末はジム行って頑張ります。
610 ：スリムななし(仮)さん：03/09/12 10:55
ｈｙ
611 ：くらげ＠159.5*56.2*B 女：03/09/12 11:04
【参加表明】宜敷く御願い致します。
今月の目標：54.7kg
ダイエット方法：野菜中心バランス食、ヨガボール、塩浴(塩浴スレと同じ人です）
気合い入れてゆっくり頑張ります。


612 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/12 22:43
【９月１２日の報告】 　
本日の体重：７７．０kg（前日比－０．２）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン４０、ヨーグルト１００、キウイ１／２個 、蜂蜜
昼：お弁当ご飯１５０、ゴーヤツナ卵とじ、きんぴらゴボウ、ニラ海老まんじゅう
　　鳥の青のり唐揚げ、こうなご佃煮、リンゴ１／２個
夜：キャベツとハムの焼きそば（麺は定量の１／３）、青のり、冷や奴、
間食：なし
運動：ステッパー３０分、ウォーキング２０分

精神的停滞期というのでしょうか？やる気が弱まってます。
明日はプールにでも行って、心に活を入れてくる予定です。
その後２日ほど出かけてきます、ペースを乱さないことが目標です。

613 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/12 22:54
【9月12日の報告】
本日の体重：53.2kg（前日比±0）
目標体重：53kg

朝：ごはん、ひじきの煮物、サトイモの煮物2個、わかめと豆腐の味噌汁、のり、梨2切れ
昼：弁当（ごはん、ひじきの煮物、ウィンナー1.5本、アスパラガス、カツ2切れ、梨3切れ
夜：ティーラテ、シナモンアップルマフィン
間食：飴1個、凹(boco)、牛乳1杯
運動：腹筋15×2回、腕立伏せ15×2回、スクワット15×2回、尻上げ15×3回

今日は習い事の日だったので、あんまり運動できませんでした。
でも習い事（着付け）も結構体力使うので汗かきました。
どうも便秘ですっきり出ません。水分量が足りないのかなあ？
明日から連休。身を引き締めなければ。
614 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/12 22:54
2日分まとめて報告します。目標体重58kg

【9月11日報告】
体重65.2kg(前日比+0.1kg)　体脂肪率29.5%(-0.3)
朝食：おにぎり1個・タコときゅうりの酢の物・味噌汁
昼食：パン2個・野菜ジュース
夕食：青汁
その他：ビタミン・ミネラルサプリメント・水分2リットル・VAAM
運動：踏み台昇降30分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

【9月12日報告】
体重：65.0kg(前日比-0.2kg)　体脂肪率：29.2%(-0.3%)
朝食：おにぎり1個・かまぼこ・味噌汁
昼食：そうめん・ほうれん草の胡麻和え
夕食：青汁
その他：ビタミン・ミネラルサプリメント・水分2リットル・VAAM
運動：踏み台昇降30分・筋トレ2セット・ボディブレ3セット

体重減少停滞気味。体脂肪率は減ってるようだからまあいいか･･･
615 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/12 23:05
【9月12日報告】
体重：52.4㎏
目標：51.5㎏

朝食　パン　牛乳
昼食　おさつパン　カニクリームコロッケ
夕食　おさつパン　オールブラン+牛乳
間食　スナック菓子　コーヒー牛乳
運動　無し
616 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀：03/09/12 23:07
【９月11日の報告】
体重：46.2（前日比 ＋0.4）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、すじこ、味噌汁(豆腐、ワカメ)
昼：春雨スープ
夜：イタリア料理(前菜、パスタ、デザート)
運動：発声１時間

【９月12日の報告】
体重：46.2（前日比 変わらず）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、すじこ、味噌汁(豆腐、ワカメ)
昼：納豆ごはん、トマトジュース
夜：寿司(並一人前)
運動：なし

痩せるどころか太った。後半、なんとか頑張ります。
617 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/12 23:30
【9月12日の報告】
本日の体重　60.4kg（+0.2kg）
目標体重　　59.0kg

朝：クリームチーズをぎゅうひで包んだお菓子2個、無脂肪プレーンヨーグルト
昼：野菜スープ、バターチキンカレー、ナン
夜：鶏唐揚げのチリソース、鶏と枝豆とひじきのサラダ

運動：踏み台昇降20分×2

トイレの回数が異常に少なかった。また明日体重増えてる予感･･･
618 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/12 23:44
【9月12日の報告】
体重　５２．０　（２７．５％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル４０ｇ　低脂肪乳１５０ｇ　イカ５０ｇ　ゆば刺身３０ｇ
昼：イングリッシュマフィン　目玉焼き　バター４ｇ　ハム１６ｇ　チーズ２０ｇ　トマト１４０ｇ　野菜スープ３００ｇ
夜：とうもろこし１３０ｇ　イカ１１０ｇ　ひじき煮５０ｇ　野菜スープ３００ｇ　大根サラダ１００ｇ
間食：なし

総カロリー　１１５０キロカロリー
運動　ウォーキング90分

昨日、カロリーオーバーだったんで、今日はちょっとがんばってみた。
619 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/12 23:53
【9月12日の報告】
今日の体重　47.0kg（体脂肪率　26％）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：ハムチーズサンド、野菜生活100、ヘルシア緑茶
夕：たこやき６個、じゃこと大根のサラダ、ブルーベリー＆プレーンヨーグルト
　　DAKARA300ml
夜：もやしと春雨の中華サラダ、りんご1/2個、麦茶／食後にコーヒー

普段は立ち仕事で歩いてるんですが、今日は休みだったので8200歩だけでした。
体脂肪が急に増えてたのでちょっと心配…。
620 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/13 00:12
【９月１２日の報告】
今日の体重：65.9kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト１枚（マーガリン少量）、ミルクティ
昼食：エビフライ２尾＋肉の付け焼き２切＋付け合せのキャベツの千切り＋スパゲティ
　　　　（社員食堂の一皿。表示は３８０ｋｃａｌ前後）
　　　　ご飯１杯、味噌汁
夕食：ざるそば、茄子の味噌炒め（小鉢）、カラスガレイの煮付、梨１個 　
間食：オレンジジュース（350ｍｌ）、ファイブミニ１本
運動：通勤の往復で自転車１時間

反省＞残業続きでこの所フィットネスクラブに行けない。
　　　　　休み中に頑張らなくては。
621 ：HIRO：03/09/13 00:31

こんなサイトがあったよ～　★★★激安漢方★★★
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品質と安さに絶対の自信があります！！！　だって！
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うん、確かに安いわ！！
622 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/13 02:36
【9月12日の報告】
今日の体重　63.8kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング30分ジョギング50分。
やっと64キロの壁を越えました。
明日はフットサルで走ります。
623 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/13 03:40
【9/12の報告】
今日の体重49.5kg
今月の目標48.5kg

朝食:ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
昼食:おにぎり、サラダ、から揚げ棒
夕飯:サラダ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(ｵﾙﾋﾞｽ)
運動:ウォーキング40分、ｽﾄﾚｯﾁ20分
624 ：蒟蒻＠160ｃｍ＊55.8ｋｇ＊27％＊A：03/09/13 06:59
【9月13日の報告】
朝の体重：53.8kg
朝の体脂肪：27%
今月目標：53kg

朝食：バナナ
昼食：ざるそば、野菜炒め
夕食：ごはん、納豆、もずく酢

腹筋10回
625 ：ﾋﾛ･165,5*61,5*A*♂：03/09/13 08:44
朝の体重60.9
週末ラマダンに突入
626 ：みゃこ@160*70*B*♀*26：03/09/13 09:07
【9月12日の報告】
本日の体重：69.7ｋｇ
今月の目標：68.0Ｋｇ

朝：バナナ　牛乳
昼：ざるうどん（半人前）　サラダ　
夜：キャベツとベーコンのスープ（キャベツ・ベーコン・ジャガイモ・たまねぎ・絹さや・チキンブイヨン）
　　ご飯一膳　冷や奴　しらす　ほうれん草のお浸し　
運動：エアロビパラパラ３０分　ウオーキング３０分　
サプリ：ラズベリー粒（キトサン、ギムネマ、青パパイヤ、フーカス、メリロート入り）

>>581>>603
前日の鰹だし煮たマカロニは離乳食の１品でした（離乳食の本にも載ってます。）息子が残したものです。
息子と食べるのでどうしても息子の残しモノ処理をしてしまいます。

627 ：スリムななし(仮)さん：03/09/13 09:23
>残しモノ処理
それが一番太る原因だっての。
628 ：ﾋﾛ･165,5*61,5*A*♂ ：03/09/13 09:33
>>627
同感

おにぎり食べたラマダン失敗
629 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/13 09:41
【9/11の報告】
体重　：56.2（前日比+1.6目標まで-1.2）
体脂肪：22.6
朝：蒟蒻ゼリー２個（10kcal）
昼：ローソンのお弁当（胚芽玄米おにぎりセット、切干大根、野菜たっぷりコンソメパスタスープ、まろやかヨーグルト）（325kcal）
夜：飲み会（ピザSサイズ１枚、から揚げ３個、野菜沢山、コロッケ１個、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、他焼酎ロックで５杯程）（熱量計測不能、予測多くて2000kcalくらい）
運動：自転車20分×2
【9／12の報告】
体重　：55.3（前日比-0.9目標まで-0.3）
体脂肪：22.5
朝：蒟蒻ゼリー2個（10kcal）
昼：鳥の胸肉丼、ヨーグルト、ひじき煮（熱量書いてなかった）
夜：豆腐、ひじき納豆、海藻サラダ（270kcal）
計：推定1200kcal以内
運動：自転車20分×2、ダンベル15分→縄跳び2500回→熱めのお湯に全身浴3分×3、休憩5分×2

報告1日書けませんでした。家帰ってきてそのまま眠ってしまったので…何か久々に11日は食べました。
今日からまた、頑張っていこうと思います
630 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/13 09:47
【９月１２日の報告】

今朝の体重　　　　　48.8㎏（前日比－0.6㎏）
今月の目標体重　　46.5㎏（あと2.3㎏）

　　　朝食：納豆1/2P、ご飯３口
　　　昼食：納豆1/2P、焼きそば（キャベツ、人参、玉葱、えび、いか、あさり）
　　　夕食：大根とキュウリのサラダ、ご飯１口、ピーマンと玉葱タケノコの炒め物
　　　間食：ケーキドーナツ、毎日果実１袋、チョコクランチ３個、ダイエットコーラ１㍑
631 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/13 09:58
【9月12日の報告】

今朝体重：48.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-0.6kg）

朝)：ウィダーインダイエット
昼)：カニマヨ巻き、じゃこと野沢菜おにぎり、野菜いっぱいお味噌汁
夕)：エビカツ小１個、冷奴少々、ゲソ揚げ２口、ポテトサラダ少々
間)：梨3/4個、低カロリー発泡酒350ml

運動)：縄跳び１５００回、腹筋１００回、スクワット２００回

結構たくさん食べてしまったので心配でしたが
整理終了後の痩せ期もあったのか運動が効いているようです。
今日から３連休で明日はBBQなのでちょっと心配ですが
運動サボらず頑張ります。

632 ：かよこ＠167*54.8*B*♀：03/09/13 10:11
【9月12日の報告】
体重　54.2kg　　目標まであと1.2kg

朝食　　みょうがごはん、じゃがいもとわかめの味噌汁　切干大根、ぶどう
昼食　　みょうがごはん、切干大根、ブロッコリーとベーコンのソテー
夕食　　キムチチゲ（豆腐、キャベツ、キムチ、豚肉、大根、じゃがいも）

運動　　ウオーキング20分×2セット　　腹筋15回
633 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/13 10:12
今朝の体重　51.8Kg　（+0.2Kg)

朝：　コーヒー、セサミハーベスト　1袋
昼：　野菜炒め、菜の花の辛し和え、ゴーヤチャンプルー、
大根人参ごぼうの煮物、昆布佃煮、五穀米のお弁当　味噌汁
間：　黒糖のど飴　1、和三盆　２カケ
夜：　メロの西京焼き、おくら、たらこ、トマト（ドレッシング）、ご飯

運動：　腹筋４０回、足上げ５０回、ホバー３０秒X2
634 ：桜美＠163*67*Ｂ*♀：03/09/13 10:19
【9月12日の報告】

今朝体重：66.0kg
今月目標：65.0㎏

朝：まぜご飯、味噌汁
昼：ごはん、あじ、酢の物、味噌汁
夜：ところてん、ご飯少々
間食：クッキー2枚

踏み台昇降　20分
635 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/13 10:26
【9/12　経過報告】
朝・・ホットケーキ・無糖カフェオレ
昼・・ハンバーグ・コーンスープ・ライス
夜・・グローバルココア

間食・コーラ

運動・踏み台昇降45分+30分・ラジオ体操・ストレッチ
他・・半身浴30分

体重・60.2
目標・58

ここにこれなかった間かなりだらけ過ぎてしまったので
今日からまた仕切り直しです。
がんばります！
636 ：スリムななし(仮)さん：03/09/13 11:07
＞６２６
自分がダイエットできないのを子供のせいにするな
子供の残したものはあとで子供に食べさせればいい
じゃなきゃ捨てろ
もったいないなら多く作るな　または冷凍しろ
それからこれが1番大切なことなのだが
残してはいけない　というプレッシャーを子供にかけるな
子供は自然に自分で体重を管理していて、食べ過ぎたりしないようにできている
子供を肥満にするか健康にするかはあなた次第だよ
637 ：スリムななし(仮)さん：03/09/13 11:40
離乳食の段階で「残してはいけないというプレッシャー」も何もあったもんじゃないかと。
まだそこまで意志の疎通ができる相手じゃないよ。
638 ：スリムななし(仮)さん：03/09/13 12:37
離乳食なんて残すためにあるようなもんだ。
子供育ててみれば解るよ。
>>残しモノ処理
>それが一番太る原因だっての。
自分の分＋残しモノだったら太る原因になるけど、残しモノだけなら太らなくないか？
>自分がダイエットできないのを子供のせいにするな
>子供の残したものはあとで子供に食べさせればいい じゃなきゃ捨てろ
子供の所為にしてない気がするが......ただ単に「味覚障害」とか煽られたから書いてるんちゃう？

639 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/13 12:58
【９月12日の報告】
本日体重：58.0kg (前日比－0.4kg)
今月目標：57.6kg (達成まで0.4kg)

朝：麦飯１膳、鳥はむ、トマト
昼：ご飯１膳、鶏唐揚げ３個、鶏肉の野菜巻１切れ、せんキャベツ、トマト、金平ごぼう
　　味噌汁、瓜の漬物
夕：オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g
間食：ぶどう

運動：なし

疲れたので料理、運動する気力なし。
640 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/13 17:04
【９月１２日の報告】
朝体重：56.6kg
目標体重：56.0ｋｇ

朝食：なし
昼食：冷やしうどん
夕食：焼き鳥（３本）、枝豆、はんぺん、野菜の煮物、ビール、日本酒
運動：なし
641 ：みん＠157＊５８、６＊B＊♀：03/09/13 17:21
すみません、アクセス規制に引っ掛かって
ずっと書き込み出来ませんでした。
今日の分から復活させて下さい。
642 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/13 21:33
【9月12日の報告】

現在の　　　体重：６７．５ｋｇ　　　　体脂肪率：３４．２％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：ベーグル1個、スライスチーズ1枚、ミルクコーヒー
昼：バナナシェイク（胡麻・きな粉入り）１杯
夜：鮪の鎌の塩焼き、イカ大根、アボカド、青唐辛子の焼き浸し
　　野菜の天ぷら（かぼちゃ、オクラ、しいたけ）、白菜漬け

運動：踏み台昇降３０分、ストレッチ１５分
643 ：スリムななし(仮)さん：03/09/13 21:36
こどもの残した離乳食で太ってるのか？
どんな量だよ
六つ子かなんか産んだのか？
644 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/13 21:38
【12日分報告】
体重／48.2(目標まで－1.2)
朝／ひじきご飯(1膳)、松前漬け、わかめ味噌汁
昼／ロールパン(2個)、野菜ジュース(1杯)、ぶどう(半房)
夜／ご飯(半膳)、八宝菜、秋刀魚塩焼、ネギと卵の味噌汁
運動／ストレッチ&骨盤体操15分×2
645 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/13 21:46
【9月13日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比－0.2kg）
今月目標：53.0kg

朝：ごはん、刺身（イカ、ハマチ各3切れ）、ひじきの煮物、水菜のおひたし
昼：チーズフランス、緑の野菜生活
夜：海苔巻き寿司、いなり寿司各1個、豚肉炒め（ししとう、玉ねぎ）、サトイモの煮物3個、ナスの冷製
間食：アミノ式(500ml)
運動：ウォーキング60分、腹筋15回×2、スクワット15回×2、尻上げ15回×2

一応今月の目標に達しましたが、目標自体ゆるめの目標だったので
これで満足せず、さらにがんばりたいと思います。
646 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/13 22:00
【９月１１日の報告】
朝体重：５６．２ｋｇ
目標体重：５１ｋｇ

朝食：カロリーメイト４本、トマトジュース、ウーロン茶
昼食：クリーム入りフレンチトーストサンド、ロングチョコパン、緑茶
夕食：うめぼし昆布、キムチうどん 、ローズヒップティ、梨
運動：なし
【９月１２日の報告】
今朝体重：５４．４ｋｇ
目標体重：５１ｋｇ

朝食：焼うどん、ベーグル
昼食：バナナチョコチップアイス、ブルーベリー味のベーグル、牛乳
夕食：いんげんのごま和え、チキンの香草焼、しじみのみそ汁、お茶、ローズヒップティ
運動：なし

最近人大杉で書けませんでした。毎日いっぱい食べてしまいます。このままじゃ太る
647 ：スリムななし(仮)さん：03/09/13 22:11
>>646
１日で２キロも減ってるけど、体重計壊れてない？
648 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/13 22:16
【9月13日報告】
今日の体重：64.6kg(前日比-0.4kg)　体脂肪率：29.2%(±0)
目標体重：58kg

朝食：おにぎり1個・ブロッコリーサラダ・厚焼き卵
昼食：牛肉と玉ねぎの煮込み・ほうれん草の胡麻和え・グレープフルーツ
夕食：こんにゃくゼリー
その他：ビタミン・ミネラルサプリメント・水分3リットル
運動：自転車30分・踏み台昇降30分・筋トレ1セット・ボディブレ3セット

目標までまだまだ遠いなぁ。
649 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀：03/09/13 22:23
【９月13日の報告】
体重：46.0（前日比 -0.2）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ピーマン、パプリカ
昼：ベーグルサンド、ごぼうサラダ
夜：タイカレー
間食：和菓子、抹茶
運動：発声１時間

只今、人大杉でここにある10個くらいしか見られません。
レスしてくださった方、見られるようになったら、まとめて見ます。
しばらく無視してしまうことになります。ごめんなさい。
650 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/13 23:23
【9月13日の報告】
体重　５２．２　（２７．０％）

朝：シリアル２０ｇ　低脂肪乳１００ｇ　イングリッシュマフィン1/2　目玉焼き　カッテージチーズ３０ｇ
昼：海鮮丼（ご飯９０ｇ、まぐろ７０ｇ、納豆２０ｇ、いくら１０ｇ、海苔）　ひじき煮　野菜スープ
夜：鉄板焼き（牛タン６０ｇ、えび５０ｇ、キャベツ、玉ねぎ、赤ピーマン、にんにくの芽、えのき、ジャガイモ１００ｇ）
間食：ラッシー（牛乳１００ｇ、蜂蜜１５ｇ、レモン汁）

総カロリー　１２００キロカロリー
運動　ウォーキング７５分

停滞期つらい。でも淡々とやるしかない。
651 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/14 00:09
【９月１３日の報告】
今日の体重：65.8kg（前日比-0.1kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：昼まで寝てしまった為無し。
昼食：トースト１枚、目玉焼き１つ、カルピス１杯
夕食：冷やしとろろそば（温泉卵付き）、唐揚
間食：スナック菓子（カール）2/3袋、ファイブミニ１本
運動：ウォーキング35分＋ジョギング10分
　　　　（トレッドミルは1人45分という決まりがある）
　　　　自転車15分、筋トレマシン7種各15回

反省＞唐揚もさることながら、スナック菓子が余計過ぎた。
652 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/14 00:35
【９月１２日の報告】
今朝の体重：54.0kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：54.0kg

朝：フランスパン5切れ、ヨーグルト、野菜スープ、ゼラチン
昼：蕎麦、麺つゆ、卵、納豆、なめたけ、オクラ、もやし、ふかし芋、
　　豆乳、牛乳
夕：麦飯、味噌汁（にら、モヤシ、ナス）、ヒラアジ1／2匹、なし1個
　　ブラックコーヒー

運動：ウォーキング90分
653 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/14 00:52
【９月１３日の報告】
体重：52.2㎏
目標：51.5㎏

朝食　オールブラン+牛乳
昼食　チャーハン
夕食　オールブラン+牛乳　コーヒー牛乳
運動　ジョギング３０分
654 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/14 01:21
【9月13日の報告】
今日の体重　46.6kg
今月の目標　47.0kg

ブランチ：温野菜のサラダ（もやし、いんげん、コーン、ワカメ、ツナ）ヘルシア緑茶
間食：ケーキ２個、コーヒー
夕：かまぼこ串、フランクフルト、ウーロン茶
夜：フライドポテト、ジャスミンティー
帰宅後：りんご1/2個

お茶会でケーキを食べました。２ヶ月ぶりくらいで（笑）おいしかったー。
その後サッカー観戦に行っていろいろ食べましたが、奇跡的に0.4kg減ってました。
明日から仕事なのでバリバリ働きます！
655 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/14 05:17
【9月13日の報告】
今日の体重　64.0kg
今月の目標　62.0kg

フットサル２時間
64キロに戻りました。
明日もフットサルで走ります。
656 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/14 07:47
【9月13日の報告】

現在の　　　体重：６９．９ｋｇ　　　体脂肪率：３４．１％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

朝：納豆、鮪の塩焼き、明太子、イカ大根、なめこと豆腐の味噌汁
　　シラスおろし、白菜漬け、ご飯1膳、葡萄１/２房
昼：無し（朝食が遅かったので）。
夜：ヒレステーキ、モヤシと韮の炒め物、グリーンサラダ、葡萄１/２房

運動：ウォーキング　７５分　　　ストレッチ　１５分
657 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/14 07:49
済みません。間違えました。

現在の体重：６６．９ｋｇ

です。
658 ：りょう＠174＊85＊B*♂：03/09/14 07:52
【参加表明】
今月目標　82kg
方法　　　食事制限、自転車、筋トレ等

９月も半ばですが参加させてください
659 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/14 08:38
【９月１１日の報告】
今朝の体重：５９（前日比－０．５）
今月の目標：５７
【９月１２日の報告】
今朝の体重：６０（前日比＋１）
今月の目標：５７
【９月１３日の報告】
今朝の体重：６０（前日比０）
今月の目標：５７
朝：野菜ジュース１本
昼：おにぎり１個、栄養ドリンク１本
夜：ご飯１膳、マグロ刺身、ヒジキ煮、吸い物（卵、ミョウガ）、海藻、プリン１個
　　野菜サラダ（トマト、レタス、キュウリ）、チューハイコップ半分
運動：ストレッチ、筋トレ
660 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/14 08:45
【9月13日の報告】

今朝体重：48.6kg（前日比±0kg）
今月目標：48.0kg（あと-0.6kg）

朝)：エッグサンド、ブラックコーヒー
昼)：梨1/2個
夕)：五目煮小皿１杯、胡瓜の浅漬け少々、ごはん３口
間)：梨3/4個、低カロリー発泡酒350ml

運動)：縄跳び１０００回、腹筋１００回、スクワット１００回

朝から家の仕事で動きまわり疲れた１日だった。
朝のエッグサンドは1.5人前位食べてしまったので
気になってましたが増えてなくて安心。
食べ過ぎに注意（;´Д｀）


661 ：スリムななし(仮)さん：03/09/14 09:22
　:::::::::::/　　　　　　　　 ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::|　　現　　な　　闘　i::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::.ゝ　実 　 き 　 わ　 ﾉ::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::/　 と。　 ゃ　　　　ｲ:::::::::::::::::::::::::::::
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　　　＼_ 　　　　　　　　 ,,-' 　　　
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:::::::,-‐､,‐､ヽ.　)ノ　　　　 　　　　　　 ＿＿＿＿
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／. ` ' ● '　ﾆ ､　　　　　　　 　　　/　　 __∧＿∧__∧ |
ニ　＿_ｌ＿_＿ノ　　　　　　　 　　　 /　　　|　 ／　　 ＼ | |
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:/ 　　 　ヽ:::i　　 　　　　　 　　 　／ | 　　　　　　　　　　ノ＼　
662 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/14 09:45
【13日分報告】
体重／48.3(目標まであと－1.2)
朝／ご飯(2膳)、明太子、松前漬け
昼／野菜ジュース(2杯)、アスパラサラダ、梨(1個)
夜／カレーライス(きのこ入り)
間食／ポッキー小袋(1袋)、アイス(1本)
663 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/14 09:51
【9月13日の報告】
今朝体重：54.0kg（前日比±0kg）
今月目標：54.0kg

ブランチ：フランスパン、ヨーグルト、カボチャを蒸したもの、
　　　　　カップスープ、ゼラチン
　　間食：梨1個、豆乳
　　　夕：麦飯、味噌汁、にらともやしの卵とじ、ヒラアジ1／2匹
　　　　　冷凍パイナップル1切れ、ブラックコーヒー

　　運動：ウォーキング110分　

664 ：蒟蒻＠160ｃｍ＊55.8ｋｇ＊27％＊A：03/09/14 10:03
【今日の報告】
朝 の 体 重：54kg
朝の体脂肪：26.5％
今 月 目 標：53kg

【昨日の食事】
朝食：コロッケ1/2、みそ汁、バナナ
昼食：アサリのクリームスープ
夕食：鰯フライ1/2、かぼちゃサラダ、蛸ときゅうりの酢味噌和え

腹筋10回
665 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/14 10:29
今朝の体重　51.8Kg　（±0Kg)

朝：　コーヒー、セサミハーベスト　1袋
昼：　タラコスパゲッティー、トマト（ドレッシング）
間：　抹茶フロート、オルゾーラテ
夜：　海老のキャベツボール、３０種のサラダ、プリッツェル（パン）

運動：　なし

最近塩分の摂りすぎです。
666 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/14 12:09
【９月13日の報告】
本日体重：57.8kg (前日比－0.2kg)
今月目標：57.6kg (達成まで0.2kg)

朝：なし
昼：冷やしたぬきうどん
夕：ガストにて　スパイシーハンバーグ、ご飯１膳分くらい、スープ、サラダ
間食：なし

運動：なし
667 ：かおり：03/09/14 12:44
１４日１６５㌢５６㌔
668 ：ﾋﾛ･165,5*61,5*A*♂：03/09/14 13:11
60.5だ、うれしい。
ここはダイエットに効くぜ。
朝は缶コーヒーのみでクルマでドライブ。
昼は子供の残した少量のご飯のみ。
669 ：スリムななし(仮)さん：03/09/14 13:24
>>667-668
まとめて失せろ
670 ：桜美＠163*67*B*♀：03/09/14 13:49
【9月1日の報告】

今朝体重：66.2㎏
今月目標：65.0㎏

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：ご飯、味噌汁、ホッケ、梅干
夜：しゃけ、酢の物、味噌汁、
間食：オレンジゼリー


671 ：桜美＠163*67*B*♀：03/09/14 13:49
間違えました。９月１３日の報告でした。
672 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/14 15:34
【９月１３日の報告】

今朝の体重　　　　　48.8㎏（前日比±０㎏）
今月の目標体重　　46.5㎏（あと2.3㎏）

　　　朝食：スリムトップスココア風味
　　　昼食：たらこスパゲッティ、グリーンサラダ
　　　夕食：子供用カレーライス（少な目に）、ロースカツ１切れ、ナスの漬け物１本分
　　　間食：チョコロールケーキ（２cm幅）、毎日果実２枚、梨1/6個、ダイエットコーラ500ml
673 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/14 21:58
【9月14日の報告】
本日体重：53.4kg（前日比＋0.4kg）
今月目標：53kg

朝：シナモントースト、牛乳、梨1/2個、サトイモ1個、昨日の残りの豚肉炒め（しし唐、玉ねぎ）
昼：ごはん、コロッケ2個、キャベツ、トマト、サトイモ1個
夜：ごはん、サラダ、鳥手羽煮3本、冬瓜の煮物2個
間食：あんまき半分、ヨーグルト
運動：ウォーキング50分、腹筋15回×2、スクワット15回×2、尻上げ15回×2

今日は食べ過ぎました･･･。加えて便秘。
明日は引き締めよう。
674 ：スリムななし(仮)さん：03/09/14 21:59
カナコ．Ｋさん
発声って運動にならないと思うんだけど
逆立ちでもしながらやっているの？
675 ：カナコ.K＠154*45.8*B*♀：03/09/14 22:24
【９月14日の報告】
体重：46.0（前日比 変わらず）
　　　(今月目標：44.5kg　最終目標：43kg)
朝：ごはん、ゴーヤ、豚肉、豆腐
昼：梅干しご飯
夜：納豆ご飯、焼きハンペン、ソバの芽
間食：和菓子、抹茶
運動：発声１時間

>674さん
運動と言うほどではないですが、汗だくにはなりますね。夏場の締め切った
部屋(防音のため)で一時間以上発声すると床に水たまりが出来ます。
カラオケとかではなくクラシック(声楽)です。発声の前に30分くらい身体を
温めるのに軽く走りながらハミングします。これはアップなので時間には入
れてません。
逆立ちは目を覚ますのに毎朝やってますが、歌いながらはやりません。
芝居の発声の時は腹筋しながらやるときもあります。でも、せいぜい50回程度
なので時間としてはわずかです。
676 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/14 22:37
【9月14日報告】
体重：64.4kg(前日比-0.2kg)　体脂肪率：30%(+0.8!)

朝食：なし(寝てた）
昼食：野菜スープ・おにぎり1個・ハム2枚
夕食：ビールジョッキ3杯・鳥皮・枝豆・牛スジ煮込み
運動：ウォーキング1時間

体脂肪率が一挙に増。有酸素運動増やそうかな･･･
677 ：眠り＠１５６＊３９＊Ｂ：03/09/14 22:46
月も後半ですが参加表明
今月の目標　３８㎏代

方法；便秘体質なので、そこから改善。毎日腹筋、食物繊維を多く取る
678 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/14 22:48
９月１４日報告
　　朝の体重　５２、８㌔　　体脂肪　２６％（目標体重　５２、０㌔）
　　夜の体重　５３、６㌔　　体脂肪　２５％
　朝食　パンの耳のチーズトースト（マーガリン少々）、ベビーチーズ１個
　昼食　手製弁当（白飯１膳、卵焼き１切、豚の生姜焼き３切、胡瓜少々、
　　　　　　　　　チキンナゲット１個、竹輪の磯部揚げ１／４本）
　夕食　白飯１膳、冷奴１／３丁（葱、ポン酢少々）、鳥のつくね小３本
　　　　ポテトサラダ小皿１（トマト、ハム、胡瓜、ハーフマヨネーズ）
　　　　とうもろこし１／３本、小芋の煮物１個、焼き飯１口、
　　　　納豆１パック、発泡酒１口、コーヒーゼリー１個
　間食　アイスレモンティー４００ｃｃ、雪の宿（サラダせんべい）３つ
　　　　チョコケーキ小１個
　運動　自転車３０分、初級エアロビ３０分、中級エアロビ４５分、
　　　　ストレッチ１５分、マシーン（下半身３種）各１０×３、
　　　　ステッパー２０分、腹筋１０×９
　昼から友達の家に呼ばれてつい、多めの間食をしてしまいました。
　キッパリと断らず食べてしまったのは駄目でした。
679 ：シュウケイビト2号 ◆2gouEP3qrw ：03/09/14 22:58
今月もやってまいりました。中間報告のお時間です。
遅くなりましたが告知させていただきます。

集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）

集計の対象となるのは

＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）

とします。
また、この期間に来られない方は本日（14日）でも大丈夫です。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。

（3連休前に告知すればよかった、と激しく後悔＿|￣|○ ）
680 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/14 23:41
【9/13経過報告】
朝・・トースト・ブラックコーヒー・プレーンヨーグルト
昼・・豆腐ハンバーグ・ライス半分・ミネストローネ・コーンスープ・生野菜・ウーロン茶
夜・・グローバルココア

間食・コーラ

運動・縄跳び200回・踏み台昇降30分・ストレッチ
他・・半身浴35分

体重・60
目標・58
681 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/14 23:50
【９月１４日の報告】
今日の体重：65.5kg（前日比-0.3kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：無し
昼食：ざるそば、カラスガレイの煮付、
夕食：きのこと高野豆腐とミックスベジタブルの卵とじ、
　　　　スパゲティのケチャップ炒め
間食：スナック菓子（カール）1/3袋、ファイブミニ１本
運動：無し

もうすぐ中間報告。初めてなので楽しみです。
682 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/14 23:58
【９月１４日の報告】
今日の体重：５３．６ｋｇ
今月の目標：５１ｋｇ

朝食：カレーピラフ、野菜ジュース、にがり水
昼食：牛丼、キムチ、にがり水
夕食：鯛の塩焼き、肉じゃが、トマト、ローズヒップ
間食：チョコレート５粒
運動：散歩１０分程度

体重計は壊れてないようです
683 ：まゆ＠165＊56＊Ｂ：03/09/15 00:26
【中間報告】
現在体重：55kg
今月目標：54kg（-2kg）

なんとか１kg減ってくれました。50kg台になってからは
減量ペースがぐっと落ちてきましたが、焦らずに継続していきたいです。
とはいいつつ、最近は目の前で高カロリーの食事をされるのが辛い…。
挫折しそうで恐いけれど、とにかく１日ずつ頑張っていきます。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。
684 ：ゴルフ＠169*72*B*：03/09/15 00:49
【９月１４日の報告】

現在体重：７０.３kg
今月目標：７１kg（-０.７kg）

運動：エアロバイク２０分。腹筋１５回×２（傾斜あり）
目標体重はクリアできそうですが、少し飽きぎみに。
運動をかえるなどの対策を練らねば。
685 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/15 01:26
【９月１４日の報告】
体重：51.9㎏
目標：51.5㎏

朝食　白飯　シャケ
昼食　インスタントラーメン
夕食　キノコと牛肉の炒め物　オールブラン+牛乳
運動　ジョギング１時間
686 ：２チャンネル＠１５９ｃｍ、５１．６㌔、Ａ、女、１６歳：03/09/15 01:33
【９/１３報告】
今日の体重：５１．０㌔
目標体重：４８．０㌔　後３㌔
今日の体脂肪率：２４％
目標体脂肪率：２０％

朝：爆睡
昼：カップラーメン・白いご飯・カロリーゼロのコーラ
夜：エビフライ（２匹）・コロッケ・白いご飯・わかめと豆腐のみそ汁
牛乳
お風呂の中：バームゼリ(体脂肪燃焼させるため）
お風呂上がり：牛乳（コップ１杯）

[運動]
半身入浴３０分・ボディーマッサージ
687 ：スリムななし(仮)さん：03/09/15 01:38
入浴は運動じゃないって何度言ったら.....
ヴァームが無駄
688 ：スリムななし(仮)さん：03/09/15 01:40
>>686
風呂ごときでヴァームか。おめでたいな。
689 ：スリムななし(仮)さん：03/09/15 02:36
カップラーメンとご飯を一緒に食べてる時点でダイエットする気あるのかと。
その上それを消費する運動が入浴かー。
入浴が運動だと言い張るんなら5時間ぐらい入れ。
30分ぐらい普通に風呂入っててもかかるだろ。
690 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/15 03:41
【中間報告】

今日の体重　63.6kg
今月の目標　62.0kg

フットサル２時間。汗かきました。
明日はこれないので中間報告です。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
691 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/15 03:46
【9月14日の報告】
今日の体重　47.0kg（体脂肪率　25%）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：ハムサンド、コーヒー
夕：鮭いくら丼（ごはん半分残して）かき玉汁、パンプキンサラダ、漬物、麦茶
間：ヘルシア緑茶
夜：もやしと卵のオイスターソース炒め、梅干、麦茶、マドレーヌ１個、コーヒー

400g増えてた…。
もう少し炭水化物を控えよう。あと、仕事以外でも体を動かすようにしないと。
692 ：スリムななし(仮)さん：03/09/15 04:13
夜に卵食べちゃダメ
マドレーヌも朝までガマン
693 ：蒟蒻＠160ｃｍ*55.8ｋｇ*27％*A：03/09/15 06:50
【中間報告】
朝 の 体 重：53kg
朝の体脂肪：27％
今 月 目 標：53kg

【昨日の食事】
朝食：蛸と胡瓜の酢味噌和え、納豆
昼食：かぼちゃサラダ、ごはん、目玉焼き、プチトマト
夕食；焼きそば
間食：りんご

目標達成しましたが、維持と自戒のためにも
月末まで参加継続します。
694 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/15 07:47
【中間報告】
今朝の体重：53.8㎏
今月の目標：54.0㎏

目標達成。意外とあっさり痩せた。でもここ数日落ちていないので、
もう少し気を引き締めてがんばろうと思う。

【9月14日の報告】
今朝の体重　53.8kg（前日比-0.2kg）

朝：フランスパン3切れ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、
　　ふかし芋
昼：豆乳
夜：フルーツグラノーラ、牛乳、クラウンベリージュース、
　　ブラックコーヒー

運動：ウォーキング110分
695 ：まや＠152*49.5*A：03/09/15 08:02
【中間報告】
今朝の体重：49㎏
今月の目標：47㎏

週末で食べすぎ＆運動不足・・・。報告するのも鬱です。
明日からは気持ちを引き締めて、目標達成すべくがんがります。
696 ：カヲミ@160*68.5*B*♀：03/09/15 08:21
【中間報告】

９月１５日の体重：６７．８ｋｇ　　　　体脂肪率３１．３％
今月の目標体重：６７．５ｋｇ

シュウケイビト様　宜しくお願い致します。
697 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/15 09:25
【中間報告】
今朝の体重：６１ｋｇ
今月の目標：５７ｋｇ

かなり、やばいです。またリバンドした。今日から気合で頑張る。

【9月14日の報告】
今朝の体重：６０．５（前日比＋０．５）
今月の目標：５７
朝：コーンフレーク４０ｇ、牛乳コップ1杯、ブドウ1房
昼：食パン1枚、ロングソーセージ1本、トマト1個、バナナ1本、プリン1個
夜：鳥の水炊き（鶏肉、トウフ、白菜、マイタケ、エノキ）ご飯1膳、野菜ジュース1カン
運動：ウォーキング30分、ストレッチ、筋トレ
698 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/15 09:59
【中間報告】
今朝の体重：51.4ｋｇ (-0.4Kg)
今月の目標：50.6ｋｇ

朝：　コーヒー、黒糖蒸しパン大納言入り　半分
昼：　黒糖蒸しパン　半分、ライ麦60％のパン、クリームチーズ、
　　　バター、ジャム、チャイ
夜：　３０種のサラダ、タラコカペリーニ、トマト・きゅうり・アボガドのカペリーニ
　　　パパイヤ、りんご

運動：　エアロビクス　６０分、筋トレ　２０分（腹筋＆背面）

トマト・きゅうり・アボガドのカペリーニは作ったもののあまりの不味さに３口と食べられず。。。
699 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/15 10:10
【中間報告】
9/15の体重：57.4kg(開始時より-2.0kg)
今月の目標：57.6kg(達成しました)

シュウケイビト２号さま、よろしくお願いいたします。

【９月14日の報告】
本日体重：57.4kg (前日比－0.4kg)
今月目標：57.6kg

朝：なし
昼：オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g
夕：鶏レバーの焼き鳥２本、ゆでもやし
間食：ふかし芋（１本分）、柿の種（小１パック）、チョコレート１粒、ダイエットコーラ

運動：踏み台昇降40分間
700 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/15 10:15
【9/14経過報告】
朝・・ラーメン
昼・・ご飯（子供茶碗半分）・納豆1/2・目玉焼き・ウインナー小2本・キャベツ千切り・トマト1/2
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト

間食・おさつチップ・ケーキ1/2

運動・踏み台昇降30分・ストレッチ
他・・半身浴30分

体重・59
目標・58

すんなり体重が減って行った先月に比べ今月は増えたり減ったりで
なんとか半月で目標の半分に到達・・・
あと半月くさらずに頑張ります。
701 ：桜美＠163*67*B*♀：03/09/15 11:18
【中間報告】

今日の体重　66.0kg
今月の目標　65.0kg

一進一退が続いています。
残り半月、目標達成に向けてがんばります。
702 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀：03/09/15 11:20
【９月１４日の報告】

今朝の体重　　　　49.0㎏（前日比+0.2㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと2.5㎏）

　　　朝食：カレーライス３口、ゆでたまご1/5個
　　　昼食：担々麺1/2人前、餃子１個、チャーハン２口
　　　夕食：ご飯（子ども茶碗１杯）、唐揚げ１個、刺身（中トロ・ハマチ各１切れ）
　　　　　　 揚げナス1/2本分、ハンバーグ小１個
　　　間食：トウキビチョコ２個、チョコパイ１個、ダイエットコーラ500ml、ウーロン茶500ml
703 ：Mana＠169*56.4*B*♀：03/09/15 13:10
しばらく書き込みできずすみませんでした。

目標体重 55.5Kg
【9月11日の報告】
体重:55.8Kg（前日比－0.4）　体脂肪率23.3% (＋0.5）
朝食：コンビニの海苔弁当（ご飯半分残す）
昼食：インスタントのパスタ入りかにクリームスープ
夕飯：エリンギのリゾット、アボガドとクレソンのサラダ、DITAのオレンジジュース割り1杯
間食;ヨーグルトレーズン　飲み物：コーヒー、ウーロン茶、緑茶

【9月12日の報告】
体重:55.6Kg（前日比－0.2）　体脂肪率23.2% (－0.1）
朝食：バナナジュース、アボガド半分
昼食：ドライカレー、海藻サラダ、野菜ジュース
夕飯：インスタントのパスタ入りゴルゴンゾーラポタージュ
間食：マックのよもぎロール２本　飲み物：コーヒー、ウーロン茶、緑茶、スポーツドリンク（レッスン中）

【9月13日の報告】
体重:55.6Kg（前日比0）　体脂肪率22.8% (－0.4）
朝食：ロコモコ丼　
昼食：かけうどん、マイタケ＆茄子の天ぷら1本ずつ、白身魚のフライ1本
夕飯：コンビニのガーリックステーキ
間食：チョコ4つ　飲み物：コーヒー、ウーロン茶、緑茶、スポーツドリンク（レッスン中）

【9月14日の報告】
体重:55.6Kg（前日比0）　体脂肪率23% (＋0.2）
朝食：ウイダーインゼリー（エネルギー）　昼食：万世のカツサンド（9切れ中6切れ）
夕飯：居酒屋にてダンスの発表会の打ち上げ（アルコールは飲んでません）
飲み物：コーヒー、ウーロン茶、日本茶

ここ数日、発表会に向け連日数時間のレッスンでした。
運動は毎日今まで続けてきているプログラムを実行してました。
704 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/15 16:54
【9月14日の報告】

今朝体重：49.0kg（前日比+0.4kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.0kg）

朝)：ブラックコーヒー
昼)：調理パン２個、ブラックコーヒー
夕)：BBQにて（カルビ３切れ、ウインナー２本、野菜）、おにぎり２個
間)：缶ビール350ml×５本、ミニチーズケーキ２個

運動)：なし

やってしまいました（;´Д｀）
自宅に友人を招いてのお庭でBBQだったので雰囲気に
飲まれて食べ過ぎました。
夜中までダラダラ飲んでいたあげく睡眠時間２時間で
BBへ出かけたので明日の朝、体重戻ってる事祈ります。
705 ：スリムななし(仮)さん：03/09/15 16:58

http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/zaqw1112?
無料情報って（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　
706 ：３６才＠157*53.5*B*♀：03/09/15 17:23
【参加表明】
今月目標　52kg
方　　法　食べ過ぎない。よく体を動かす（家事）。

初参加です。ずっと太らなかったので、油断して小太りが定着（５４～５５）。
ここ数日節制しているので（連休）、ちょっと痩せてます。
いくら食べても、５０キロ以下という体調を取り戻したい。
目標４８キロ。３ヶ月くらいで。

達成しないと参加不可と言うのが良いと思います。がんばります！
707 ：りょう＠174＊85＊B*♂：03/09/15 18:47

【9月14日の報告】
今月目標　82kg
本日体重　85kg（±0）

朝　ご飯、味噌汁、焼き海苔、
昼　カツ丼
夜　ご飯　味噌汁 納豆 サラダ

運動　自転車５０分　腹筋
708 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/15 19:51
【14日分報告】
体重／48.3(昨日までの報告に、ミスがありました。目標47.5、あと－0.8です)

朝／ご飯(1膳)、明太子、残り物のカレー
昼／ワンタン麺(麺半玉、キャベツ、もやし、人参)
夜／うどん(麺半玉、卵、ネギ)、梨(半分)
・・・風邪をひきそうです・・・
709 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/15 20:18
【中間報告】
今朝の体重：47.7kg
今月の目標：46.8kg

週末分まとめて報告します。

【9月12日の報告】朝の体重：47.5kg（前日比：-0.1kg）、朝の体脂肪率：21.2%（前日比：±0%）
朝食：玄米、キムチ、納豆
昼食：魚貝丼（めかぶ・まぐろ・かいばしら・いか・はまち）ごはんは1/3残す、小うどん
夕食：カレイの煮付け、ゴーヤスライス+なめたけ+昆布
運動：ウォーキング35分、ヨガ20分

【9月13日の報告】朝の体重：47.9kg（前日比：+0.4kg）、朝の体脂肪率：20.6%（前日比：-0.6%）
朝食：ねぎトロ丼
昼食：鶏野菜雑炊（鶏肉・にんじん・大根・ほうれん草・シメジ）、ミニサラダ、お漬け物（キュウリ・たくあん）
夕食：缶ビール500ml、白ワイン300ml、マグロとアボガドの和え物、ナスと牛肉の炒め物、ヤムウンセン、イクラのしょうゆ漬け、クッキーサンドアイス
運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、筋トレ10種×3set、トレッドミル55分、ストレッチ
運動たっぷりしたのに、夜友人宅で飲み。食事がおいしくていろいろ食べちゃいました。

【9月14日の報告】朝の体重：47.7kg（前日比：-0.2kg）、朝の体脂肪率：21.3%（前日比：+0.7%）
朝食：マグロ漬け丼
昼食：お寿司12カン
夕食：サンマの生姜煮
運動：ヨガ30分
710 ：かおり：03/09/15 20:20
54.8㌔
711 ：スリムななし(仮)さん：03/09/15 20:29
もなさん
飲みすぎかもしれないけれど、カルビ3枚、ウインナー2本で食べすぎになるのかな？
煽ラーさんにも色んな人がいるから、今まで何かあったのかもしれないけれど
ﾀﾞｲｴｯﾄで一番大切なのは、自分自身が一番いい食生活を見出すことだと思います。
辛口　ごめんね。
前にも言ったけど、もう少し野菜もね。

712 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/15 21:04
【中間報告】
今朝体重：55.4kg（目標達成！）
今月目標：56.0kg

【９月１３日の報告】
朝体重：55.4ｋｇ（前日比-1.2kg)
朝食：なし
昼食：ご飯、納豆、鮭、キムチ
夕食：バジルスパゲティ、トマトとレタスのサラダ
間食：アイス、ビール、ポテトチップス、ハートチップル

【９月１４日の報告】
朝体重：54.8kg（前日比-0.6kg）
朝食：なし
昼食：パン少し
夕食：オムライス、枝豆、サラダ　ビール
間食：チーズ２個
運動：腹筋　６０回

【９月１５日の報告】
今朝体重：55.4kg（前日比+0.6kg）
朝食：チーズハムサンド、ロイヤルミルクティー
昼食：回転寿司６皿
夕食：ご飯、納豆、梅干、鮭
間食：ソフトクリーム、レアチーズケーキ（昼）
　　　　温泉饅頭（夜）・・・・間食しすぎ
運動はしてないが、一日中街を歩き回る。
一応目標達成。ここからの維持が大変。もっと運動をしよう。
できるだけ朝食をとろう。野菜をとろう。
713 ：わか＠１６０＊７５＊Ｂ＊♀：03/09/15 21:21
【中間報告】

現在体重72.2kg
今月目標71kg

仕事忙しすぎてなかなか運動できません。
減ったのも「食べると寝るので食べられない時期」のおかげ。
やっと暇ができたので今日は歩きました。爽快。
健康的に達成できるといいなあ。
714 ：ぽぐ＠153*48.9*B*♀：03/09/15 21:53
【中間報告】
ずっと報告できずすみません。

現在体重：49.3㎏（月初めから+0.4㎏）
目標体重：48㎏（あと-1.3㎏）

この半月、すさまじい食欲＆整理に襲われ
食っちゃ寝食っちゃ寝していたらこの有り様。
でも今日、ある出来事があって「絶対頑張るぞ」と気持ちが新たになりました。
あと-1.3㎏、頑張ります。
明日からは出来る限り報告します。
715 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/15 22:24
【中間報告】
本日体重：53.2kg（開始時より－1kg）
目標体重：53kg

【9月15日の報告】
本日体重：53.2kg（前日比－0.2kg）

朝：コーヒー、エッグトースト、ヨーグルト、オレンジ1切れ
昼：弁当（ごはん、魚の天ぷら、金平ごぼう、ミートボール1個、筑前煮、マカロニサラダ
夜：ごはん、豆腐ステーキ（きのこソース大根おろし添え）、ピーマンの焼きびたし、肉じゃが（ジャガイモ2切れ）、漬物
間食：胡桃レーズンパン半分
運動：ウォーキング50分、腹筋15回×2、スクワット15回×2、尻上げ15回×2

初めての中間報告です。シュウケイビト様よろしくお願いします。
716 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/15 22:42
【中間報告】
今日の体重：64.6kg(先月末より-3.6kg・参加表明時より-2.6kg）
目標体重：58kg(あと-6.6kg）

【9月15日報告】
今日の体重：64.6kg(前日比+0.2kg）　体脂肪率30.2%(+0.2）
朝食：おにぎり1個・温野菜サラダ・味噌汁
昼食：鮭の塩焼き・味噌汁
夕食：青汁
運動：踏み台昇降30分・筋トレ2セット・ボディブレ3セット

ここに来て体重・体脂肪率共に増えてるし。なんでだー。
私も初めての中間報告です。シュウケイビト様どうぞ宜しくお願いします。
717 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/15 22:54
【9月14日の報告】
体重　５１．６　（２９％）

朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　イカ
昼：親子丼（ご飯８０ｇ、ササミ３５ｇ、卵1個、ねぎ５０ｇ）　豆腐　刺身コンニャク　昆布煮
夜：エビから揚げ5個　イワシ刺身　もんじゃ焼き　ビール５００ｍｌ　焼酎たくさん
総カロリー　約１９００キロカロリー
運動　ウォーキング７５分

【9月15日の報告】
体重　不明

朝：なし
昼：キーマカレー
夜：味噌ラーメン1/2　イカ野菜炒め　麻婆春雨５０ｇ
総カロリー　　１０５０キロカロリー
運動　ウォーキング６０分

１４～１５にかけて友人宅に泊まりました。こういうときにダイエットするとしらけるので遠慮なく食べました。
体重計が壊れていたため今朝の体重は不明でした。明日の体重で中間報告したいと思います。
増えてると思います・・・・後半覚悟してます。
718 ：ベル＠１４７＊３６＊Ｂ＊♀：03/09/15 23:06
【参加表明】

今月目標35kg

初参加です。カロリー制限してがんばるつもりです。
甘いものが大好きなので根性出さなくては。
昨日ブーツを買ったのですが、ちょっと無理してきついのにしたんです。
このブーツがすんなり履けるようになるまでがんばります。

〔本日の食事〕
1食目‥コンビニのサラダ(23kcal)、ドレッシング(31kcal)、味噌汁(39kcal)
2食目‥おにぎり(180kcalぐらい)、かんてん麺(52kcal)
間食‥はちみつ黒酢ダイエット(13kcal)
3食目‥ワンタンスープ(62kcal)、はちみつ黒酢ダイエット(13kcal)
以上です。これ以外は麦茶のみです。これからお風呂屋さんに行って
サウナに入ってきます。ついでに正確な体重もはかってきます。
719 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/15 23:18
【中間報告】
現在体重　61.0kg（開始時より+1.0kg）
目標体重　59.0kg（あと-2.0kg）

シュウケイビト2号さま、よろしくお願いいたします。

【9月15日の報告】
朝：野菜スープ、ご飯1/2杯、玉子焼き、いわし味噌煮1尾
昼：ハムたまごサンド、ドーナツ1個
夜：スリムファースト
間食：ベイクドチーズケーキ1/2個、アイスコーヒー

運動：踏み台昇降25分、腹筋50回

この連休よく遊び、よく食べてしまいました。
後半はこんな体たらくにならないようがんばりたいと思います。
720 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂：03/09/15 23:30
【9/9報告】
現在体重：計り忘れ
当月目標：66.4kg
[その他]:ｼﾞｮｸﾞ20分筋トレ40分
水着忘れて泳げなかった。

【9/10報告】
現在体重：67.3kg(21.1%)
[夜]:大皿料理屋で飲み食い（得意先と）
[その他]:運動なし

【9/11報告】
現在体重：66.3kg(20.2%)前日比-1.0kg
当月目標：66.4kg (達成中)
[その他]:運動なし

【9/12報告】
現在体重：66.1kg(19.8%)前日比-0.2kg
当月目標：66.4kg (達成中)
[その他]:自転車朝30分夜30分

【9/13報告】
現在体重：67.2kg(19.3%)前日比+1.1kg
当月目標：66.4kg (あと0.8kg)
[その他]:水泳50分

【9/14報告】
現在体重：66.6kg(19.2%)前日比-0.6kg
当月目標：66.4kg (あと0.2kg)

＞シュウケイビト2号、乙＆ヨロです。
721 ：hana＠165*52.8*B*♀：03/09/15 23:42
【中間報告】
現在体重　52.0kg(17%)
今月目標： 51.5kg

シュウケイビト２号さま、集計よろしくおねがいします。
722 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/16 00:04
中間報告　　９月１５日　　朝体重　５２、４㌔　　体脂肪　２５％
　　　　　　　　　　　　　夜体重　５４、０㌔　　体脂肪　２５％
　　朝食　パンの耳のチーズトースト、ハム・胡瓜・トマトのポテト
　　　　　サラダ（ハーフマヨネーズあえ）小皿１
　　昼食　おにぎり３個（海苔、具にミニ鳥の唐揚げ）
　　間食　かっぱえびせん少々、ポップコーン少々、メロンソーダ２口
　　夕食　串カツ屋の持ち帰り串揚げ１５本（烏賊、牛、蛸、玉葱、
　　　　　じゃが芋など一口サイズ）、焼きソバ・お好み焼き各１／４
　　　　　豆菓子、アイスコーヒー等
　　運動　エアロ４５分、マシーン５種１０×３、自転車３０分
　　　　　腹筋１０×９
　　夕食は阪神優勝でむちゃくちゃです。でも嬉しい。明日からは
　　やりなおし


723 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/16 00:24
【9月15日の報告】
今朝体重：５２．８ｋｇ
今月目標：５１ｋｇ

朝：なし
昼：冷やし中華、ウーロン茶
夜：ヒレカツ３枚、キャベツ山盛り、ひじきと大豆と蒟蒻の煮物、緑茶
間食：チョコチップベーグル、芋けんぴ２本

すこしだけやせました
724 ：２チャンネル＠１５９ｃｍ、５１．６㌔、Ａ、女、１６歳：03/09/16 00:27
【中間報告】
９／１５　　今日の体重：５１．０㌔
　　　　　　目標体重：４８．０㌔
朝：爆睡
昼：卵焼き・ハム・ごはん・みそ汁・牛乳
夜：カレー・お茶
間食：紅茶１杯

【運動】
半身浴２０分・マッサージ
【感想】最近体重がおちない・・・。動いてないからか食ったら５２.０
とか余裕で行くし体脂肪も２６％が平均・・・。どうやったらもっとたせれるかな？？
今日の体脂肪率２３％
目標体脂肪率２０％
　
725 ：スリムななし(仮)さん：03/09/16 00:32
>>724
運動しろ。
無理ならサウナ入るとか、せめて少しでも努力しろ。
726 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/16 01:05
【中間報告】
（９月１５日）
今日の体重：65.7kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト、レタス（ノンオイルドレッシング青じそ）
昼食：シーフードオムライスホワイトソースドリア風、コンソメスープ
夕食：きのことツナのホワイトソーススパゲティ
間食：ケーキ（モンブラン）、アイスレモンティ、ハーゲンダッツアイスダブル
　　　　ファイブミニ１本
運動：無し

見事な食いっぷり。当然体重増加しました。
中間報告の日にお恥ずかしい限りです。
明日から心を入れ替えて頑張ります。
シュウケイビト様、よろしくお願い致します。
727 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/16 01:44
【中間報告】
体重：52.2㎏
目標：51.5㎏

朝食　白飯　シャケ半分　キノコと牛肉の炒め物
昼食　白飯　ハンバーグ　きゅうり１本
夕食　白飯　餃子　酢豚
運動　ジョギング３０分
728 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/16 01:45
【中間報告】
【9月15日の報告】
今日の体重　46.8kg（体脂肪率　23%）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：オールブラン＆フルーツグラノーラ＆牛乳、ヘルシア緑茶
夕：カップサラダ（レタス、大根、レモングラス）焼き鳥２本（レバー、ネギマ）
間：レモンティー
夜：温野菜サラダ（もやし、ツナ、しめじ、人参、コーン、わかめ、いんげん）
　　麦茶、コーヒー

>>692
きのうは卵とマドレーヌの誘惑に負けましたー。反省。
でも、仕事がヒマであんまり歩けなかった…（ ´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>シュウケイビト２号さま
一応目標をクリアして、維持＆よりいっそうの減量をめざしています。
よろしくお願いします！
729 ：りょう＠174＊85＊B*♂：03/09/16 07:13
【9月15日の報告】
今月目標　82kg
本日体重　84.6kg（-0.4）

朝　ご飯＋味噌汁＋エビチリ
昼　ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋サラダ
夜　のり巻

運動　自転車60分　腹筋、腕立て　スクワットなど
730 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/16 07:53
【９月15日の報告】
本日体重：58.0kg (前日比+0.6kg)
今月目標：57.6kg (達成まで0.4kg)

朝：ふかし芋１本分
昼：麦飯１膳、もやしナムル、はんぺん焼いたやつ１枚
夕：バターロール２個、シチュー、サラダ（トマト、モツァレラチーズ、玉ねぎ）
間食：チョコレート５粒、柿の種（小２袋）

運動：なし

昨日・今日はダメだった～。おやつ食べすぎだ～。まぁいいか。
731 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/16 08:03
【中間報告】（9/15）
体重・・58.4
目標・・58

朝・・コーンフレーク+牛乳・キャベツ、きゅうりの千切り・スクランブルエッグ・プレーンヨーグルト・ブラックコーヒー
昼・・三色丼（とりそぼろ・卵・さやえんどう）・干ししいたけ・三つ葉・おふのお吸い物・冷奴
夜・・グローバルココア・トマト・プレーンヨーグルト

間食・チョコ2カケ・ダイエットコーク・オルビスプチシェイク・ブラックコーヒー

運動・踏み台昇降30分・ラジオ体操・ダンベル・ストレッチ
他・・半身浴30分

夜中に冷蔵庫にあったムースポッキーがすごく食べたくなって誘惑に負けそうになった・
でも、今月はかなり自分を甘やかしていたと思うので朝になったら食べられる・・と我慢しました。
今月目標にあと0.4まで来ました。頑張ります。
シュウケイビト2号様お世話になります。どうぞよろしくお願いします。
732 ：ココ@160*97.8*B*♀：03/09/16 08:13
【中間報告】
今朝体重:97.6kg
今月目標:95.8kg

人大杉と今月の初めに両親２人共別々の病院に入院した為、
なかなか報告に来れない状態です。今までの食事で看病に行ってたら、
私がこの暑さで体調を崩してしまったので、看病中は普通の食事に
しました。お陰で体重は変わってませんが、ギリギリ増えてないのが
救いです・・。シュウケイビト２号様、色々お手数をお掛けしますが
よろしくお願い致します。

733 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/16 08:15
今朝の体重：51.6ｋｇ (+0.2Kg)

朝：　コーヒー、セサミハーベスト　１袋
昼：　鰹のたたきのっけ盛、もずく、塩鮭、ご飯
夜：　豚肉ともやし炒め、ごぼうときのこのサラダ、ご飯、味噌汁、梨　１個
間：　オルゾーラテ・黒糖　1片

運動：　エアロビクス　６０分+ウォーキング10分、筋トレ
734 ：まや＠152*49.5*A：03/09/16 08:17
【９月15日の報告】
本日体重：49kg
今月目標：47kg

昨日も書ききれないくらい食べてしまいました・・・。
今日からは絶対頑張ります！！
735 ：Mana＠169*56.4*B*♀：03/09/16 08:44
【中間報告】
今日の体重　55.6kg 体脂肪率　22.8%
今月の目標　55.5kg

シュウケイビト２号さま、よろしくお願いいたします。


【9月15日の報告】
朝：バナナジュース
昼：カレーうどん、中華クラゲ、海藻サラダ
夜：出前の寿司1人前
間食：スナック菓子60ｇ　飲み物：コーヒー、緑茶、ウーロン茶、コーラ（200cc）
運動：ウォーキング1時間、ダンベル15分
736 ：くらげ＠159.5*56.2*B 女：03/09/16 08:46
【中間報告】
体重：56.4kg（前日＋ー0.2kg）
食事：旅行
一言：3連休の旅行で気をつけつつもやっぱ太った…
737 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/16 08:50
【中間報告】

現在体重：48.6kg
今月目標：48.0Kg

シュウケイビト２号さま宜しくお願いします。


【9月15日の報告】

今朝体重：48.6kg（前日比-0.4kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.0kg）

朝)：体調不良の為なし
昼)：ネギトロおにぎり、メロンパン
夕)：焼そば小皿１杯、ご飯お茶碗7分目、カルビ３枚、ホルモン５切

運動)：BB２時間

>>711ｻﾝ
BBQで食べ過ぎと言ったのは肉類は少ないのですがおにぎり2個や
チーズケーキも含めています。
BBQでは野菜は人より多めに摂ったつもりですが今後も気を付けて
摂りたいと思います。アドバイス嬉しいです。ありがとう。

寝不足でBBは疲れました。帰宅後１２時間しっかり睡眠取れて
体調も今朝になり万全。３連休で崩れた生活を元に戻します。
738 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/16 09:08
【中間報告】

今朝の体重　　　　48.4㎏（今月開始時より+0.4㎏）

【９月１５日の報告】

今朝の体重　　　　48.4㎏（前日比-0.6㎏）
今月目標体重　　 46.5㎏（あと1.9㎏）

　　　朝食：ご飯子ども茶碗1/2杯、ハンバーグ小1/2個、ティーソーダ100ml、りんご1/4個
　　　昼食：納豆チャーハン子ども茶碗１杯、りんご1/2個
　　　夕食：巻き寿司ツナ１本、けんちん汁1/3杯、まぐろの漬け焼き、エビシューマイ２個
　　　　　　 グリーンレタスのサラダ山盛り
　　　間食：トウキビチョコ２個、小粒あげ餅１０個

中間報告・・・情けない結果です。
シュウケイビト２号さま、よろしくおねがいします。　
739 ：シル＠163*84.1*Ｂ*♀：03/09/16 09:24
【中間報告】

今日の体重　82.4kg
今月の目標　83.0kg

食事制限は何とかなってますが、運動が足りないのでがんばります
740 ：スリムななし(仮)さん：03/09/16 10:41
>>724
運動しろよ。
しかもお前この一ヶ月でムリしてでも体重を落としたい組じゃないの？それで半身浴ですか。
てか、半身浴は運動じゃないから書くなって。自分が運動してない事を自覚しろよ。
どうやったら痩せれるかって聞けるのは運動してる奴だよ。
741 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/16 11:29
【中間報告】
体重／48.2(目標まであと－0.7)
朝／わかめご飯、ホウレン草おひたし、鮭
昼／ベーグルサンド(チーズ、レタス、ピーマン)、カフェオレ
夜／ご飯(一膳)、秋刀魚塩焼、アボガドのサラダ(卵、玉葱)、わかめ味噌汁
742 ：スリムななし(仮)さん：03/09/16 11:49
54.4
743 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/16 21:13
【中間報告】
　本日の体重：７６．８kg　　目標体重：７７．０kg
シュウケイビト２号様、よろしくお願いいたします。

【９月１３，１４，１５日の報告まとめて運動のみ】
１３日：ステッパー３０分、プールに行く５０分
１４日：ウォーキング７０分
１５日：ウォーキング６０分　　　（体重計のない環境でした）

【９月１６日の報告】 　
本日の体重：７６．８kg（１３日比－０．２）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン４０、牛乳１５０、小豆煮、ゴーヤツナ卵とじ
昼：お弁当ご飯１００、スパゲティミートソース、ゴーヤツナ卵とじ、
　　シャケ一切、鶏の唐揚げ２個、塩昆布、キウイ１個
夜：親子チャーハン（ご飯、玉ネギ、卵、鶏肉、青のり）、小豆煮、
　　グレープフルーツ１個
間食：花豆の甘納豆４個、ミルククッキー１枚
運動：ステッパー計３０分、ウォーキング２０分 、ママチャリこぎ往復５０分

連休中極度に野菜不足、炭水化物ぜめになってしまいましたが、ウォーキングを
して、なんとか意欲を保っていました。
昨日の新聞のエッセイに触発されて豆を煮ましたが、今の私には野菜の方が必要
でした、真面目に野菜を取ります。


744 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/16 21:57
【9月16日の報告】
本日体重：53.2kg（前日比±0kg）
目標体重：53kg

朝：クルミレーズンパン1個、ブラックコーヒー、ヨーグルト、鳥手羽1本、梨2切れ
昼：弁当（ごはん、シューマイ3個、かぼちゃコロッケ小2個、肉じゃが、巨峰6粒）
夜：ごはん、金平ごぼう、鰯フライ（レタス、ミニトマト）、コールスローサラダ、味噌汁
運動：ウォーキング50分

今日から生理になってしまったので、運動は軽めです。
明日久しぶりにジムに行こうと思ってたのにな･･･。ちょっと辛い。
他の皆さんの食生活を見てたら私はちょっと食べすぎかな？と思いました。
ごはんも茶碗に半分くらいには控えてるんですが･･･。
745 ：なお＠158*49*Ｂ*♀ ：03/09/16 22:30
【中間報告】
　本日の体重：48.4kg　　目標体重：47.0kg
シュウケイビト２号様、お疲れ様です。
宜しくお願いいたします。

【9月12日の報告】 本日体重：49.2k
【9月13日の報告】 本日体重：49.2Ｋｇ
【9月14日の報告】 本日体重：49.2kg
朝：ご飯一膳、野沢菜の漬物、お味噌汁。納豆
昼：スパゲティ、野菜サラダ
夜：体調不良のためなし
【9月15日の報告】
本日体重：48.8kg
目標体重：47.0kg
朝：ローズヒップティ
昼：お好み焼き（ねぎ、豚肉、キャベツ）
夜：野菜スープ二杯
運動：体調不良のためなし
【9月16日の報告】
本日体重：48.4kg
目標体重：47.0kg
朝：ご飯一膳、野沢菜
昼：うどん、なすのてんぷら二個
夜：とんこつラーメン半分
運動：ストレッチ１５分

ずーっと書き込めなくてすいませんでした。。。
運動がやっぱり不足しています。。。
あと半分１．４キロ頑張ります（´Д｀;）

746 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/16 22:34
【9/16の報告】
今日の体重50.0kg
今月の目標48.5kg

朝食：寝ていたため無し
昼食：胃が気持ち悪くて無し
夕食：とろろそば
運動：踏み台昇降50分
747 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/16 23:03
【中間報告】
本日の体重　５２．４ｋｇ　（２８．０％）
今月の目標　５０．０ｋｇ
あと　－２．４ｋｇ

残念ながら参加時よりも増えてしまいました。　原因は停滞期＆飲みすぎ食べすぎです。
後半まきかえせるかかなり不安ですが、がんばります。
シュウケイビト2号さま、よろしくお願いします。

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　イカ　キウイ
昼：親子丼（ご飯１００ｇ、ささみ、ねぎ、卵）　野菜スープ　イカ
夜：ミニおにぎり2個　カツオたたき　ニラ玉　野菜スープ　ｺﾝﾆｬｸ煮
間食：ｺﾝﾆｬｸわらびもち（５０kcal）　ピーナッツ（８０kcal）

総カロリー　1220キロカロリー
運動　ウォーキング75分
748 ：スリムななし(仮)さん：03/09/16 23:16
>747
いつも食っているイカは何かダイエットに良いのか？教えてくれ。
どうやって食っているのだ？生か？イカクンか？煮たイカか？
「シリアル牛乳フルーツ」の朝飯にイカはあうのか？

激しく気になるのだが・・いや、煽りでなくまぢで・・
749 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/16 23:27
【9月16日の報告】
現在体重　60.4kg（-0.6kg）
目標体重　59.0kg

朝：野菜スープ、チョコレート蒸しパン
昼：生春巻き1/2本、パッタイ、スープ、バナナとココナツのデザート
夜：野菜スープ

運動：踏み台昇降20分、背筋30回
750 ：スリムななし(仮)さん：03/09/16 23:28
>>748
ただのイカ好きとみた！
751 ：スリムななし(仮)さん：03/09/16 23:43
>>744
自分のモチベーションを保てる食生活が一番イイよ。
周りの人間に合わせて焦る必要はない、参加者みていると
ネタとしか思えないようなヤツもいるし、
まったく、全然参加していない参加者もいる。
752 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/17 00:00
【中間報告】
体重：４５．８キロ　体脂肪２２．５％
目標：４５キロ　あと０．８

すみませんしばらく報告できませんでした。
１６日の日付間に合うかな
753 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/17 00:00
【9月16日の報告】
今日の体重　46.6kg（体脂肪率　23％）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：レトルトおでん（192kcal）
夕：焼カレーパン、ヘルシア緑茶
夜：温野菜サラダ（もやし、インゲン、わかめ、しめじ）、ひじきの煮物、黒ゴマ豆乳
　　コーヒー、ウコン茶

17000歩程歩きましたー。
体脂肪を燃やすと聞いて、始めて飲んだウコン茶が不味くて衝撃…。　
754 ：スリムななし(仮)さん：03/09/17 00:02
デブども必死だな（笑）
755 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/17 00:20
【9月15日の報告】
今朝の体重　53.8kg（前日比±0㎏）
今月の目標　54.0kg

朝：グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、
　　きゅうりのサラダ、梨一切れ
昼：トマトリゾット（ナス、ピーマン、マッシュルーム、トマトジュース、
　　麦飯、モッツァレラチーズ）、ふかし芋、梨約1/2個、豆乳
夕：麦飯、野菜炒め（豚肉、ニラ、もやし、人参）、焼きピーマン（ピーマン、ちりめんじゃこ）、
　　ブラックコーヒー、クラウンベリージュース、梨1/2個

運動：ウォーキング＆体操　朝60分
　　　ウォーキング　　　　夜120分

756 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/17 00:20
【９月１６日の報告】
今日の体重：65.5kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト１枚（マーガリン少量）、ミルクティ、卵焼き（卵１個分）
昼食：牛の切り落としと野菜の味噌炒め、ご飯１杯、豆腐の味噌汁
　　　　（社員食堂のメニュー。全部で588ｋｃａｌと表示されていた）
夕食：きんぴらごぼう（大量）、焼き鮭、豆腐の味噌汁 　
間食：お饅頭１個、ファイブミニ１本
運動：通勤に自転車往復１時間

前日に増えた分減らせました。
後半戦頑張ります。
757 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/17 00:40
【９月１６日の報告】
今朝体重：56.8kg（+前日比1.4ｋｇ）
目標体重：56.0kg（あと-0.8ｋｇ）

朝食：なし
昼食：塩ラーメン
夕食：カレーライス、トマトとレタスときゅうりのサラダ
間食：チョコレートケーキ
運動：ウォーキング30分

昨日今日と太る食生活。制限してた反動が来てるのがわかる。
気をひきしめよう。
758 ：ラフ＠160*67.5*B*♀：03/09/17 01:30
【参加表明】
　今月目標　66kg
　減量方法　ダンベル・水泳・間食しない

初参加です。いい加減、醜い自分の姿から逃げるのをやめます。
中途半端な時期からの参加ですが、よろしくお願いします。
759 ：スリムななし(仮)さん：03/09/17 01:35
痩せたかったわけじゃなくて
禁煙したら、ふつう体重が増えるって言われてるところ、

・タバコのかわりにいつも昆布、梅干、イカをしゃぶっていて、食欲がわかない
・ニコチンで刺激がないので、夜食も食わずすぐに寝てしまう

つーことで、もともと痩せ気味だったのに10日で2ｋｇも痩せた。
非常に不健康な痩せ方だとは思うけど、ダイエットになってる。
760 ：スリムななし(仮)さん：03/09/17 01:58
デブ女ってなんか臭いよね
オエェェェーーーーーーーー
761 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/17 02:07
【9月16日の報告】

今日の体重　64.2kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング60分。
運動したわりに0.6増えました。びびりました。
食生活が悪かったかな?明日は走ります。
762 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/17 07:30
【９月16日の報告】
本日体重：57.6kg (前日比－0.4kg)
今月目標：57.6kg

朝：雑炊（麦飯茶碗半分、卵、鰹節）
昼：ご飯１膳、牛皿、里芋そぼろ煮、味噌汁
夕：絹ごし豆腐200g
間食：ごまプリン

運動：なし

最近、運動をサボりがちだ。いかん。
763 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/17 07:53
【９月16日の報告】
本朝の体重：53.6kg (前日比－0.2kg)
今月の目標：54.0kg

朝：グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン
昼：昨日の残りの野菜スープ、豆乳
夜：麦飯、ししゃも2匹、ひじきとトマトのサラダ、鶏ささみの胡麻和え、
　　（鶏ささみ、ゴーヤ、モヤシ、すりゴマ）、牛乳、ブラックコーヒー
間食：トマトジュース×3杯

運動：ウォーキング120分

54.0㎏←→53.8㎏の停滞から、やっと0.2kg減った。
停滞脱出？したらうれしいなぁ…
764 ：３６才＠157*53.5*B*♀ ：03/09/17 08:24
【9月16日の報告】

今日の体重　53.0kg
今月の目標　52.0kg

53.0kg 定着させるため、報告させてください。
食べ過ぎず、家事さぼりませんでした（洗濯掃除をまとめがち）。
健康的な常備債も作りました（五目煮豆）。
ひきつづき、大食いせず、なるべくこまめに働きます。
ふくらはぎが、細くなってきたような気がする。
765 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/17 08:29
今朝の体重：51.6ｋｇ (±0Kg)

朝：　コーヒー、セサミハーベスト　１袋
昼：　弁当（酢鶏、菜の花の辛し和え、ひじき煮、ポテトサラダ、
　　　？のしそ巻揚げ、ご飯）、味噌汁
夜：　ブロッコリーと海老のスープ煮、ごぼうときのこのサラダ、ご飯、味噌汁
間：　黒糖のど飴　1、黒糖　1片

運動：　足上げ　５０回、腹筋、ストレッチ
766 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/17 08:38
【9月16日の報告】

今朝体重：49.2kg（前日比+0.6kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.2kg）

朝)：ウィダーインダイエット、ブラックコーヒー
昼)：焼たらこおにぎり、じゃがいもの明太子あえサラダ、ワンタンスープミニカップ
夕)：もやしのお浸し小皿２杯、ウィンナー１本、豚汁お椀６分目

運動)：縄跳び１６００回、腹筋１００回、スクワット１００回

最近お昼に食べてしまう。
この体重増加は連休のツケがきたのか・・・結構ショック。
今日の食事は減らして帰宅後の運動も頑張る。
767 ：まや＠152*49.5*A：03/09/17 08:41
【9月16日の報告】
今朝の体重：48.5kg
今月の目標：47kg

朝：　ミルクティー2杯
昼：　ミートソーススパゲッティー半人前　　ゴーヤ炒め少々
夜：　そうめん半人前　　フライ（えび、豚肉、たまねぎ、かぼちゃ　各一切れ）　生野菜少し
　
768 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂ ：03/09/17 08:52
【9/16報告】
現在体重：66.4kg(20.1%)前日比-0.7kg
当月目標：66.4kg (達成中)

[朝]:麦ご飯1膳、焼きさんま、味噌汁(あぶらげ、わかめ)、
ゴーヤとモヤシの酢の物
[昼]:タイ料理バイキング
[夜]:サラダ(ゴーや、玉ねぎ、モヤシ）、某置換食(豆乳)
[飲物]:麦茶、緑茶、グァバ茶、ブラックコーヒー
[ｻﾌﾟﾘ]:なし
[間食]:アーモンドチョコ1個
[その他]:朝30分駅まで歩く。歩いてるときは何とも無かったのに、
いきなり腰痛発生。またしばらく泳げない・・・。
769 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/17 09:32
【９月１６日の報告】

今朝の体重　　　　48.8㎏（前日比+0.4㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと2.3㎏）

　　　朝食：オールブラン30ｇ、プレーンヨーグルト50ｇ、牛乳50ｍｌ
　　　昼食：ミニ天丼（イカ天１切れ・しそ天１枚）、ゴマプリン
　　　夕食：ご飯子ども茶碗１杯、めかじきの煮付け、蒸しもやし山盛り
　　　間食：ツナフランス１個、ダイエットコーラ500ｍｌ、生プルーン３個
770 ：くらげ＠159.5*56.2*B 女：03/09/17 09:37
体重：55.4kg（前日-1.0kg）
朝：野菜ジュース
昼：蒸鶏サラダ、かんてん麺
夕：和風オムレツ(玉葱・しめじ)、うずら卵フライ、御飯、トマトスープ
間食：パイ
総カロリー：およそ1300kcal
運動：ヨガボール
一言：フライ食ってしまった。
771 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/17 09:45
【9/16　経過報告】
朝・・食パン1枚・目玉焼き・キャベツ・トマト・プレーンヨーグルト
昼・・ごはん・納豆・もやしとピーマンの炒め物・ひじき煮・卯の花
　　　　中華サラダ・トマト・キャベツ、絹さや、豆腐の味噌汁
夜・・グローバルココア・トマト・プレーンヨーグルト

間食・ポッキー3本・巨砲1/2

運動・踏み台昇降1時間半・ダンベル・ラジオ体操
他・・半身浴30分×2回

体重・・58.4
目標・・58
772 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/17 11:40
2日分まとめて報告します。
今月の目標：46.8kg

【9月15日の報告】朝の体重：47.9kg（前日比：+0.2kg）、朝の体脂肪率：21.2%（前日比：-0.1%）
朝食：玄米、キムチ、納豆
昼食：豚玉担担麺(1/3残す)
夕食：豆腐、串焼き2本、サラダ、生ビール250ml、芋焼酎100ml
運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、クロストレーナー40分、ストレッチ

【9月16日の報告】朝の体重：48.3kg（前日比：+0.4kg）、朝の体脂肪率：21.3%（前日比：+0.1%）
朝食：玄米、キムチ、納豆
昼食：親子丼（ごはんは1/3残す）
夕食：エビグラタン、サラダ、白ワイン250ml
運動：ストレッチ20分

気合い欠けてる。今月目標達成まであと1.5kg減。
初心を忘れず頑張ります。
773 ：りょう＠174＊85＊B*♂：03/09/17 11:52
【9月16日の報告】
今月目標　82kg
本日体重　84.0kg（-0.6）

朝　ご飯　味噌汁　納豆　オクラ
昼　ご飯　白身魚のフライ　ササゲ
夜　ご飯　味噌汁　餃子　もやし炒め

運動　徒歩
774 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/17 12:14
【16日分報告】
体重／48.3(目標まであと－0.8)
朝／カレーパン、カフェオレ、トマト(1個)
昼／わかめご飯(1膳)、明太子、アボガドサラダ、梨(1個)
夜／チャーハン(ツナ、玉葱、ピーマン)、厚焼き卵、かぶの漬物、卵スープ(きくらげ、竹の子、人参、もずく)
間食／チョコチップクッキー(4枚)
775 ：ちこちん＠164*79.2*B ：03/09/17 20:59
【９月１７日の報告】 　
本日の体重：７６．６kg（昨日比－０．２）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、オールブラン４０、ヨーグルトと牛乳２００、小豆煮、
　　グレープフルーツ1/2個
昼：お弁当ご飯１５０、ゴーヤ煮、サツマイモ天ぷら、ちくわ磯辺揚げ
　　インゲンゴマ和え、鶏肉玉ネギの卵とじ、グレープフルーツ1/2個
夜：焼きそば定量の1/2、もずく生姜酢、納豆１パック、
　　ワカメとモロヘイヤのゴマドレッシング和え
間食：花豆の甘納豆２粒、
運動：ステッパー計２０分、ウォーキング２０分
776 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/17 21:15
【９月１７日の報告】
今朝体重：56.8kg（前日比±0ｋｇ）
今月目標：56.0kg

朝食：野菜ジュース
昼食：ハンバーグパン、チーズとオニオンのパン、CGヨーグルト
夕食：チーズのせカレーライス（茶碗１膳）、オニオンとツナのサラダ、
　　　　ポテトコロッケ
間食：マカダミアナッツ２個、プルーン１個
運動：ウォーキング２０分

なんかだるいので早めに寝ます。
777 ：なお＠158*49*Ｂ*♀ ：03/09/17 22:18
【９月１７日の報告】
今朝体重：49.0kg
今月目標：47.0kg

朝食：たらこスパゲティ、ローズヒップティ
昼食：整体に行ったため食べるのをわすれました
夕食：お寿司（中とろ、さんま、うに）

今日整体に行ったら体がゆがんでいる事が判明。
上半身に比べて下半身が太めなのですが
ゆがみを治したら少し細くなるかなぁなどど期待しています。
778 ：スリムななし(仮)さん：03/09/17 22:34
白米ヲ食ベルト太ルﾖ
779 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/17 22:47
2日分まとめて報告します。目標体重は58kg

【9月16日報告】
体重：64.4kg(前日比-0.2kg)
朝食：おにぎり1個・ブロッコリー・オクラ・味噌汁
昼食：チンジャオロースー・インゲンの胡麻和え・寒天(ミカン入り）
夕食：青汁
その他：ビタミン・ミネラルサプリメント・VAAM
運動：水泳90分(2km）・踏み台昇降40分・筋トレ2セット・ボディブレ3セット

【9月17日報告】
体重：63.9kg(前日比-0.5kg）
朝食：おにぎり1個・大根サラダ・味噌汁
昼食：ブリの照り焼き・春雨サラダ
夕食：ところてん
その他：ビタミン・ミネラルサプリメント・水分2.5リットル
運動：ウォーキング60分・踏み台昇降60分・筋トレ2セット・ボディブレ3セット

停滞期脱出したか？
780 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/17 22:59
【9月17日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比-0.2kg）
目標体重：53.0kg

朝：くるみレーズンパン1個、コーヒー、ヨーグルト
昼：弁当（ごはん、塩鮭、金平ゴボウ、ウィンナー、しし唐）
夜：ごはん、麻婆豆腐、ぜんまいとこんにゃくの炒め煮
間食：飴1個、チョコ1個
運動：（ジム）エアロバイク20分、腹筋15回×3、背筋15回×3、
腕15回×3、上腕15回×3、大腿15回×3、ウォーキング20分

旅行土産のチョコがむき出しで配られたのでつい食べてしまいました。
久しぶりのチョコうまかった･･･。でも余分でした。

>>751
レスありがとうございます。
そうですね。自分のペースでやるべきですね。
体調崩しては元も子もないので、食事はこの調子で行きます。
あんまり減らすとストレスたまって突然過食になっても怖いし。
最近肌の調子はすこぶるよいのでバランスは取れてると思います。
781 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/18 00:44
【9月17日の報告】
体重：52.5㎏
目標：51.5㎏

朝食　ポテトサラダ　目玉焼き
昼食　カマンベールパン　ツナマヨパン　チョコパン　牛乳
夕食　ソーセージパン　ピザパン　シチュー　牛乳
運動　ジョギング４０分+３０分

食べ過ぎた・・・
782 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/18 00:58
【9月17日の報告】
現在体重　61.0kg（+0.6kg）
目標体重　59.0kg

朝：野菜スープ、フルーツグラノーラ×無脂肪乳
昼：冷やし味噌ラーメン、大根マヨサラダ、クワルク×はちみつ
夜：野菜スープ、サラダ（ローストビーフ、グリーンリーフ、エンダイブ、オニオン、ドレッシング）
間食：充実野菜、ドーナツ

運動：犬の散歩15分、ウォーキング20分

湧き上がる食欲に勝てません。反省･･･
783 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/18 01:12
【９月１７日の報告】
今日の体重：66.2kg（前日比+0.7kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト１枚（マーガリン少量）、ミルクティ、きんぴらごぼう
昼食：和風ハンバーグ（＋大根おろしのソース＋にんじんのグラッセ＋コーン少量）
　　　　ジャガイモとベーコンと野菜の煮物（小鉢）、ご飯１杯、豆腐の味噌汁
夕食：ざるそば（大盛気味…）、牛ミンチとタマネギのオムレツ、レタス　
間食：北海道土産の白い恋人２枚、ファイブミニ１本
運動：通勤に自転車往復１時間

今日は食べ過ぎたかな、とは思ってましたが、
予想以上に体重増加していてびびりました。
この間から少し気が緩んでるかも。気合入れなおさなくては…。
784 ：２チャンネル＠１５９ｃｍ、５１．６㌔、Ａ、女、１６歳：03/09/18 01:23
【１７日報告】
今日の体重：５０．６㌔
目標体重：４８．０㌔（後-２．６㌔？）
体脂肪率：２５％
目標体脂肪率：２０％（後５％？）

朝：ミニ昆布うどん（１杯）・ごはん・お茶
昼：無し（睡眠中）
夜：チャーハン・わかめのみそ汁・炭酸グレープジュース（一缶）
お風呂：お茶（コップ１杯）
お風呂上がり：お茶（コップ１杯）

生活が不規則で今は食べないから体重が減ってるけど運動不足だから
体脂肪がヤバイ！？ちゃんと規則正しい生活をしながら３食食いつつ
量を腹八分目にしたいと思う☆

785 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/18 02:03
【9月17日の報告】
今日の体重　46.8kg（体脂肪率　24％）
今月の目標　47.0kg

昼：金目鯛の煮付、ホウレン草のおひたし、揚げだし豆腐、ごはん半膳、味噌汁、麦茶
夕：肉まん２個、充実野菜200ml、ウコン茶
間：コーヒー、サブレ１枚
夜：もやしのおひたし、りんご1/2、ブルーベリー＆ヨーグルト、ヘルシア緑茶

下腹のお肉がまだまだ余裕でつかめるので、マッサージやストレッチはお腹中心に
変えました。二の腕はほぼ理想のサイズになったので。
786 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/18 02:10
【9月17日の報告】

今日の体重　63.2kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング15分、ジョギング50分。
昨日より１キロ減りました。水分か？
明日から大学。多分走ります。
787 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/18 03:31
【９月１７日の報告】

今日の体重：４６キロ(前日比＋０．２)　　体脂肪：２２.５%
目標の体重：４５㌔

未だに連休の旅行の疲れが抜けない(´･ω･`)旅行ですっかり胃をでかくしてしまった…。
ってか　軽くカゼひいてしまいました…。熱っぽいです。

朝：スリムファースト・フルーツグラノーラほんのすこし
昼：おにぎり・ヨーグルト・鳥肉の煮物
夜：ごはん・えびの春巻き（?)・サラダ・肉じゃが
間：ヨーグルト

運動：朝→ウォーキングなし(起きれず)、午前中肉体労働でかなり汗だく
　　　　夜：ウォーキング４０分

サプリ：ゼナドリン

788 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/18 07:34
【９月17日の報告】
本日体重：57.4kg (前日比－0.2kg)
今月目標：57.6kg

朝：バターロール２個、鳥はむ、トマト
昼：ご飯１膳、焼き魚（さんま）、大根おろし、マカロニサラダ（マヨネーズ）、味噌汁（豆腐、ねぎ、なめこ）
夕：バターロール２個、鳥はむ、オニオンスープ
間食：ごまプリン、ダイエットコーラ

運動：踏み台昇降40分間
789 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/18 07:55
【9/17　経過報告】
朝・・トースト1枚・目玉焼き・ツナと生野菜のサラダ・プレーンヨーグルト・ブラックコーヒー
昼・・ハンバーグ・ライス半分・コーンスープ4杯・インゲン・コーン・コーラ・ウーロン茶・アイスコーヒー
夜・・グローバルココア・トマト・プレーンヨーグルト

間食・巨峰1/2

運動・踏み台昇降30分・縄跳び300回・ラジオ体操
他・・・半身浴30分

体重・58.6
目標・58

クスリになるテレビを見て天然塩水を飲み始めたけど小さじ１杯って結構しょっぱい。
天然塩に含まれるカリウムがむくみにいいそうだけど塩分とり過ぎってことにもなるかも。
なにしろ毎日二杯飲むわけだから。
要するに他にカリウムの豊富に入ってるもので補ってもいいよね。
790 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/18 08:41
今朝の体重：51.4ｋｇ (-0.2Kg)

朝：　コーヒー、セサミハーベスト　１袋
昼：　定食（鮭のムニエルきのこホワイトソース、長芋の千切りサラダ、
　　　きんぴら、ご飯、味噌汁、小さいぎゅうひのデザード）
夜：　かま焼き、焼き鳥、サラダ、軟骨から揚げ等いろいろ、カシスソーダ、ワイン
間：　黒糖のど飴　1

運動：　なし
791 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/18 08:47
【9月17日の報告】

今朝体重：49.2kg（前日比±0kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.2kg）

朝)：ブラックコーヒー
昼)：ハム、卵、野菜のサンドウィッチ、きのこのクリームパスタミニカップ
夕)：ゴーヤのお浸し、鶏肉の炒めもの少々、豚汁お椀８分目
間)：梨1/3個

運動)：縄跳び１５００回、腹筋１００回、スクワット１００回

なぜか体重が元に戻らない。
やっぱりトータルで食べ過ぎなのか・・整理後１週間目だから
痩せ期なはずなのに。便秘なのも原因かな。
めげずに頑張るぞ！
792 ：スリムななし(仮)さん：03/09/18 08:52
>>784
いっつも煽られてるけど、自分でも運動不足だっていっつもいいながら
なんで結論が食事制限に収まってしまうわけ？
今のまんまじゃ絶対に目標体重いかないの目に見えてるよ。
やる気ないんならやめれば。
793 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/18 08:59
【9月17日の報告】
体重　５１．６　（２８．０％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　ひじき乗せ豆腐
昼：ツナ（ノンオイル）トマトスパゲティ　ひじき乗せ豆腐
夜：ツナトマトスパゲティ（昼の残り）　カツオたたき　タコサラダ
間食：ミルクレープ（小）

総カロリー　１２５０キロカロリー
運動　散歩15分　ウォーキング70分

やはり「イカ」へのツッコミがきましたね。自分でも書いてて「イカばっかりだなぁ」と思っていました。
ご指摘の通り、イカ＆タコ類が好きです。高たんぱく低脂肪なので、ダイエットにいいと思い、食べています。
イカはゲソで、茹でてあるものをスーパーで買い（安い）、ノンオイルドレッシングやクレイジーソルトで食べてます。
794 ：スリムななし(仮)さん：03/09/18 09:04
たぴ岡の「とりハム」も気になるところではある。
795 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/18 11:27
【17日分報告】
体重／48.3(目標まであと－0.8)
朝／わかめご飯(一膳)、かぶの漬物、卵焼き
昼／ご飯(一膳)、焼き鮭、野菜ジュース(1杯)夜／ご飯(一膳)、チンジャオロースー(牛肉、ピーマン、人参、ネギ、竹の子、ヤングコーン)、南瓜煮つけ、いんげんおひたし、キャベツの味噌汁、
間食／きなこのコッペパン(半分)、カフェオレ
796 ：スリムななし(仮)さん：03/09/18 12:52
>自分の分＋残しモノだったら太る原因になるけど、残しモノだけなら太らなくないか？
おまえが食うなよ。ラップに巻いて冷蔵庫にいれとけ。

残しモノだけの食事もよせ。自分は自分のバランスの良い食事を食べろ。
大人が食べるにはあまりに少なすぎる栄養量だ。

理由はどうあれ、食事制限でのダイエットなんて絶対失敗する。
にもかかわらず、馬鹿なダイエット方法ばかりであきれてくるわ。
797 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/18 13:14
【９月１７日の報告】

今朝の体重　　　　48.8㎏（前日比±0㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと2.3㎏）

　　　朝食：生プルーン１個、チーズトースト１枚（８枚切り）、キウィ1/4個
　　　昼食：生プルーン１個、オールブラン30ｇ、プレーンヨーグルト50ｇ、牛乳50ｍｌ
　　　夕食：枝豆30粒くらい、ゆでもやし（少量のマヨネーズとゴマドレで）山盛り、生プルーン１個
　　　間食：小さな粒あんパン２個、生プルーン１個、チョコパイ１個、ダース２個　
798 ：スリムななし(仮)さん：03/09/18 13:28
>>784
腹八分の意味ちゃんとわかってますか？
あんた今まで運動もしてないわ、ご飯も腹八分以上食べてたの？
あと、あんたいつみても寝てるけど、寝る暇があったら動け。
799 ：スリムななし(仮)さん：03/09/18 15:40
>>797
間食そんなにたくさん（しかもチョコレートとか菓子パン）するぐらいだったら
もう少し3度の食事量増やしたほうがいいんじゃない？
3度の食事は糖質と脂質を気にして制限してるみたいだけど、けっきょくからだの欲求に耐えられなくて間食してるかんじ
ストレスたまる食事は続かないんじゃないかなと思うがどうか
800 ：スリムななし(仮)さん：03/09/18 17:09
784は食事制限できてないかな、まずうどんはやめて白米のみにして、
ジュースはいっさいやめる（お茶とコーヒーのみにする）
チャーハンは油吸いまくってるからやめたほうがいい（500カロリーはあると思う）
ごはん1膳（180ｋ）と味噌汁（60ｋ ）と何かトッピングで300カロリー、これだけでおなか膨れる
野菜100ｇで８０ｋ、果物40～60カロリー分（リンゴだと半分）、あとタマゴ１個（80ｋ）これで500くらいかな
朝700、　昼500、 夜300で　１日1500カロリーくらいに・・・
カロリー少なくて、量がかさばるものを選んでみては？
801 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/18 17:28
【9月17日の報告】
朝の体重：48.1kg（前日比：-0.2kg）
今月目標：46.8kg
朝の体脂肪率：21.5%（前日比：+0.2%）

朝食：玄米、納豆、ゆで栗1粒、巨峰4粒
昼食：白米、もやし・ニラ・にんじん・イカの炒め物、冷や奴1/8丁
夕食：生ビール400ml、白・赤ワイン各100ml、子牛のトマトシチュー、サラダ、サフランライス少し
運動：ストレッチ20分、ヨガ20分

イベント→打ち上げで、アルコール摂取＆運動不足。
こんな日が続いてしまう、、、。
802 ：スリムななし(仮)さん：03/09/18 18:02
７８４の場合食事制限考えるより運動考える方が先だと思うよ。
実際栄養的には最低だけど摂取カロリーは少ないと思うし。
何がなんでもこの一ヶ月で痩せたいといいつつ、これまで一日たりとも運動して無いのがね・・・。
書き込んだらかならず煽られてるのわかってるだろうからなんとかすればいいのに。
803 ：hana＠165*52.8*B*♀：03/09/18 19:50
【9月17日報告】
本日体重：51.7kg/17%
今月目標：51.5kg

朝：オールブラン、牛乳、バナナ、青汁（約400kcal）
昼：おにぎり1個、サラダ、筑前煮、枝豆（約500kcal）
夜：ご飯1/2膳、納豆、えのき梅和え、けんちん汁（約500kcal）
間食：VAAM、ゼラチン（約100kcal）

運動
朝：ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜：ジョギング30分、プール30分（1km）、筋トレ＆ストレッチ1時間
804 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/18 20:24
【9月16日の報告】
今朝の体重：60.5（前日比－0.5）
【9月17日の報告】
今朝の体重：60.5（前日比0）
【9月18日の報告】
今朝の体重：60（前日比－0.5）
今月の目標：57
朝：ご飯1膳、野菜スープ（ほうれん草、ネギ、しいたけ、白菜）コーンフレーク、牛乳1杯
昼：コーンフレーク、牛乳コップ1杯、なし1個、コーヒー（砂糖、ミルク）
夜：お寿司（マグロ6個、イカ2個、さんま2個、いくら2個、いなり1個、メカジキ1個）
　　しじみ汁
運動：ストレッチ、筋トレ、ウォーキング1時間
805 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/18 20:59
【９月１８日の報告】
今朝体重：56.8kg
今月目標：56.0kg

朝食：野菜ジュース500ｍｌ
昼食：カップやきそば、ヨーグルト
夕食：チャーハン、キムチ（きゅうり）、あげだし豆腐
間食：マカダミアナッツチョコ１個、プルーン２個
運動：ウォーキング３０分
806 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/18 21:25
【９月１８日の報告】 　
本日の体重：７６．２kg（昨日比－０．４）　　目標体重：７７．０kg

朝：豆乳２００、ヨーグルト１００、小豆煮、鮭海苔茶漬け
昼：外食・ネギトロ丼ごはん２／３、ワカメとねぎのみそ汁
夜：鮭の混ぜ寿司（白ごま大葉海苔）、モロヘイヤのおひたし、
　　凍り豆腐入りきんぴらゴボウ、豚ヒレ肉味噌漬とモヤシエノキ炒め
間食：なし
運動：ステッパー計３０分、・・・・・お風呂屋さんでアカスリ。

久し振りの平日休暇だったので、プールにしようかスーパー銭湯に行って
みようか迷ったのですが、最近色々とあったので、ヒーリング効果を期待
して銭湯に行って参りました。・・・・・はまりそうです。
807 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/18 22:07
【9月18日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比±0）
目標体重：53.0kg

朝：くるみレーズンパン1個、牛乳、ヨーグルト
昼：弁当（ごはん、シュウマイ2個、レンコンはさみ揚げ1個、栗の甘煮3個、巨峰6粒）
夜：栗ごはん、あさりの味噌汁、マグロ刺身4切れ、青菜のおひたし、ぜんまいの炒め煮、冬瓜4切れ、栗の甘煮1個
間食：チョコ1個
運動：ウォーキング50分、腹筋15回×3、スクワット15回×3、ダンベル上げ15回×3

昨日に引き続いて職場のおやつにチョコが配られたので食べてしまいました･･･。
夜も栗ごはんだったのでついいつもより多めに食べてしまいました･･･。
明日はまたジムに行って運動がんばろう。
808 ：なお＠158*49*Ｂ*♀ ：03/09/18 22:27
【９月１８日の報告】
今朝体重：49.2kg
今月目標：47.0kg

朝食：にんじんジュース二杯（りんご、れもん、にんじん）
昼食：美容院に行っていたため食べのがす。。
夕食：野菜スープ二杯（おくら、なす、鶏肉、ねぎ、卵）

運動：ストレッチ１５分、犬のさんぽ３０分

生理なので体がむくんで重いです。
体重もまったく減らないし、、なんだかへこたれそうです。
809 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/18 22:40
９月１８日報告　　朝の体重　５２、４㌔　　体脂肪　２６％（朝基準）
　　　　　　　　　夜の体重　５３、６㌔　　体脂肪　２５％
　　朝食　しそちりめんご飯１膳、人参と竹輪の甘煮一口ずつ、
　　　　　焼鯖１／４切、アップルパイ１個（約１／６カット分）
　　昼食　白飯１／３膳、納豆１／３パック、湯葉とワカメと竹の子の煮物
　　　　　少々、小芋の鳥そぼろ煮一口、チキンラーメン（キャベツと生卵
　　　　　入り）１／２杯・・・スープは捨てる
　　間食　アイスコーヒー２００ｃｃ（無糖）、
　　　　　ヤクルトのレモリア５００ｃｃ（９０カロリー）
　　夕食　寄せ鍋（牡蠣、豚肉、葱、白菜、椎茸、エノキ、春菊、
　　　　　　　　　讃岐うどん）お碗で３杯分
　　運動　ステッパー２０分、腹筋１０×１２、スクワット１０×２
　　　　　二の腕ダンベル１０×５
　朝からアップルパイが捨てられず食べてしまい、昼にご飯が少なくて
　他に食べる物が無くてチキンラーメンを汁を捨てても半分も食べて
　しまい、ここに書き込むうちに青ざめてしまいました。今日で３日も
　エアロビクスに行けなくてイライラしていますが（便も２日無しだし）
　ちょっと落ち着いて頑張ります。でも明朝の体重が怖い。
810 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/18 23:05
【9月18日報告】
今日の体重：63.7kg(前日比-0.2kg）
目標体重：58kg

朝食：おにぎり1個・味噌汁・厚焼き卵・大根葉の炒め物
昼食：煮魚・大根とにんじんの酢の物・煮豆
夕食：ミカン1個
その他：ビタミン・ミネラルサプリメント・水分3リットル
運動：踏み台昇降60分・筋トレ2セット・ボディブレ3セット

ダイエット成功したら、大盛天丼が食べたい。揚げ物ー白飯ー。
しかし目標までまだまだ遠すぎる。
811 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/18 23:08
【9月18日の報告】
体重　５１．８　（２７．５％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　納豆　タコとワカメのサラダ
昼：会食（ご飯６０ｇ　焼き魚（小）　エビフライ1個　肉じゃが　甘海老1匹　温泉卵/2　赤だし）
夜：野菜炒め（イカ、玉ねぎ、にんにくの芽、スナックえんどう、じゃがいも）
間食：チョコレート2カケ（６７kcal）　アイスキャンディー（５０kcal）　ノンアルコールビール（５７kcal）

総カロリー　１３２０キロカロリー
運動　ウォーキング７５分

生理前突入！　眠いし甘いものが欲しい。
今日は会食があったが、半分ぐらい残しました。ゆっくりおしゃべりしながら食べると結構おなかいっぱいになるもんだ。
812 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/18 23:34
【9月18日の報告】
現在体重　61.2kg（+0.2kg）
目標体重　59.0kg

朝：野菜スープ、ミックススナック1/4袋
昼：プルコギ弁当（白飯、プルコギ、大根煮物、れんこん煮物）、プリン
夜：野菜スープ
間食：ういろう2切れ

運動：犬の散歩20分、ウォーキング30分
813 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/18 23:54
【9/13～17までの報告】
体重　54.4→54.3→54.6→54.7
体脂肪24.3→24.9→26.6→24.7
＊9/14から生理始まる
【9/18の報告】
体重　：54.9
体脂肪：22.5

朝：蒟蒻ゼリー4個（20）
昼：ローソンの丼箱（ビビンバ）、ひじき煮、まろやかヨーグルト、おぼろ豆腐スープ（650）
夜：鳥肉と野菜の鍋（610）
間食：コーヒー（牛乳入り）（60）

計：1340kcal

運動：なし

報告できなかったので体重の推移のみ…。生理始まってからちょっと貧血が酷く今日までずっと寝てました…
今日あたりからようやく起き上がれるようになったので･･･今日明日はダイエットは考えないようにして
（と言っても、今日はダイエットメニューだったりする）明日か明後日辺りから運動始めたいと思います
814 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/19 01:48
【９月１８日の報告】
今日の体重：66.4kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト１枚（マーガリン少量）、ミルクティ
昼食：エビカツ１切、ミニオムレツ１つ、付け合せの生野菜少量、
　　　　茶碗蒸、ご飯１杯、味噌汁
夕食：ざるそば、たこ焼き９個、茄子と揚げの煮物　
間食：ファイブミニ１本
運動：通勤に自転車往復１時間

たこ焼きは良くなかったです。
815 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/19 02:04
【9月18日の報告】
今日の体重　47.4kg（体脂肪率　23％）
今月の目標　47.0kg

ブランチ：肉まん２個、充実野菜150ml
夕：なめこ卸しうどん、筑前煮（小鉢）、五穀米５口、漬物、麦茶
夜：春雨ともやしの中華サラダ、きんぴらごぼう40g、カボチャの煮付け40g、リンゴ1/2個
　　ヘルシア緑茶350ml、充実野菜150ml、牛乳100ml

昨晩から歯が痛くて、歯ごたえのあるものを食べるのが苦痛です。
便秘のせいか体重大幅増！！　痛みに耐えてきんぴらはがんばって食べましたー。
…効いてほしい。
816 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/19 02:21
【9月18日の報告】
体重：52.9㎏
目標：51.5㎏

朝食　オールブラン+牛乳
昼食　パン３個　牛乳
間食　パン　牛乳
夕食　オールブラン+牛乳　キノコと魚介類の煮物
運動　ジョギング４０分
817 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/19 02:22
【9月18日の報告】

今日の体重　64.2kg
今月の目標　62.0kg

一昨日に戻りました。学校行って運動怠りました。
最悪でした。明日はがっつり走ります。
818 ：スリムななし(仮)さん：03/09/19 02:24
>>816
なんというか、偏った食生活だね。
819 ：スリムななし(仮)さん：03/09/19 05:46
みんなで具合悪いことを競ってるんじゃねぇよ、
くっちまったとか、痛い、だるいとかネガティブな書き込み大杉で
みててつまんね。
820 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/19 08:08
今朝の体重：51.0ｋｇ (-0.4Kg)

朝：　コーヒー、セサミハーベスト　１袋
昼：　弁当（鯖の味噌煮、唐揚、野菜煮、春雨の酢の物、菜の花の辛し和え
　　　ご飯）　味噌汁
夜：　ブロッコリーと海老のスープ煮、梨　１個
間：　黒糖のど飴　2個、かきもち　１個、黒砂糖　2片

運動：　水中ウォーキング　２５分+水泳　２０分
821 ：まや＠152*49.5*A：03/09/19 08:16
【9月18日の報告】
体重：48㎏
目標：47㎏

朝食　ミルクティー 2杯
昼食　しゃけおにぎり　1個　　野菜サラダ
間食　アイスコーヒー（加糖） なし一切れ
夕食　十穀米　70g　肉野菜炒め　ツナ・アボガド・レタスサラダ　りんご半分
822 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/19 08:25
【９月18日の報告】
本日体重：57.2kg (前日比－0.2kg)
今月目標：57.6kg

朝：麦飯１膳、納豆１パック、鳥はむ、オニオンスープ
昼：ご飯１膳、鮭ムニエル、タルタルソース、トマト、レタス、味噌汁
　　煮物（なると、人参、干ししいたけ、なす、さつま芋）
夕：オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g、鳥はむ
間食：アーモンドチーズおかき、冷凍食品いろいろ試食（仕事で）

運動：なし

今日はお腹が張って苦しかった。やたらとガスが溜まった。
>>794さま
「鳥はむ」は、料理板で知った料理です。鶏の胸肉で、皮は捨てて作っています。
１枚の胸肉を２～３回に分けて食べています。
823 ：スリムななし(仮)さん：03/09/19 08:31
結局運動嫌いな奴。面倒くさがりな奴。意思の弱い奴
そういう奴らはダイエットは無理ってこった。

運動しないでも痩せられるって思ってる奴等は集団自殺して出直してこい。
824 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*67.4*B*♂ ：03/09/19 08:46
【9/17報告】
現在体重：66.8kg(21.0%)前日比+0.4kg
当月目標：66.4kg (あと0.4kg)

[その他]：安静にしてました。


【9/18報告】
現在体重：65.9kg(21.5%)前日比-0.9kg
当月目標：66.4kg (達成中)

[朝]：麦ご飯、味噌汁、焼き鮭
[昼]：カツどん、なめこ汁、水菜サラダ
[夜]：サラダ（玉ねぎ、モヤシ）、焼野菜（ナス、ゴーヤ、ねぎ）、プロテイン（豆乳）
[その他]：クロール45分（クロールは腰に負担かからないと言われたので）。泳ぐつもりで昼は多めに食べた。
825 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/19 08:58
【9月18日の報告】

今朝体重：49.2kg（前日比±0kg）
今月目標：48.0kg（あと-1.2kg）

朝)：ブラックコーヒー
昼)：ミニおにぎり3個入、春雨スープ韓国チゲ
夕)：冷やし蕎麦、鶏肉炒め少々
間)：梨１切れ

運動)：縄跳び１１００回、腹筋１００回、スクワット１００回、もも上げ５０回

完全に停滞してる。
今夜は飲みに行く予定なのでサラダなど低カロリーなものに
できるだけします。運動はできないと思うので土日で根性入れます。
826 ：３６才＠157*53.5*B*♀：03/09/19 09:06
【9月18日の報告】

今朝の体重　53.0kg
今月の目標　52.0kg

53.0kg をやっと維持。夜ビールをたくさん飲んでしまうので、
２度夕食を食べるのをやめます！（２度晩酌している。とんでもないな）。

体を動かすとお腹が空いて辛い。食欲を押さえるために、骨盤に
サラシをまきました。明日は子どもの運動会だ。弁当の残りをお腹に
詰め込まないで、夜疲れて食べ過ぎないようにすれば、痩せるはず。
忙しいといつも太ってしまうので、今回はがんばるぞ！目標、おにぎり１個！
アイスコーヒーを作って行って、それで食欲を紛らわせてみようかな。

うちも、鳥ハムしこんでありますよ。明日の朝ご飯です。
安くておいしいので、あんまりダイエットの役にはたっていないんですが。
827 ：くに＠152*４６．５*Ｂ*♀：03/09/19 09:46
【9月18日の報告】

今日の体重：４６㌔　体脂肪：２３%
目標の体重：４５㌔（最終４３㌔)

朝：スリムファースト・ヨーグルト
昼：おにぎり・豆とひじきのサラダ・割こそばちょっと・ヨーグルト
夜：ごはん・ごぼうと牛肉の煮物・お刺身
間：こっぺパンひとちぎり・スイートポテト半分

運動：朝→ウォーキング30分　夜→ウォーキング４０分

サプリ：ゼナドリン

なんか、、、もちょっとちゃんと気合入れなきゃ。
最近たるみすぎだーー！！がんがろう。
828 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/19 11:12
【９月１８日の報告】

今朝の体重　　　　　48.6㎏（前日比-0.2㎏）
今月の目標体重　　46.5㎏（あと2.1㎏）

　　　朝食：オールブラン30g、プレーンヨーグルト50ｇ、牛乳50ｍｌ
　　　昼食：タラコスパゲッティー（タラコ・ほうれん草・玉葱）
　　　夕食：ご飯２口、糸こんとエノキの煮物、スパサラ小鉢１
　　　間食：生プルーン２個、巨峰３個、じゃがりこ５本、チョコパイ１個

>799
自分でカキコしてて、「チョコだらけ・・・」と思うことがよくあります。
そうですよね、間食は多いです。もしかしたら忘れてて書いてないこともあるな。
実際３度の食事は子どもたちに食べさせることでいっぱいいっぱい。自分がゆっくり食べられる
ことはあまりありません。
わかってるんだけどつい、手が伸びちゃう。
結局、自己管理ができてないんですけどね。昼間出かけるようにしたりして、食物から
頭も体も離すのが私にはいいようです。チョコは控えるように努力してみます。

829 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/19 11:29
【18日分報告】
体重／48.3(目標まであと－0.8)
朝／ご飯(一膳)、野菜炒め(豚肉、ピーマン、人参、キャベツ)、南瓜煮付け
昼／コーンスープ、ロールパン(2個)、トマトサラダ(トマト、ハム、レタス)
夜／ご飯(一膳)、マーボー豆腐、わかめとあげの味噌汁、かぶの漬物、南瓜煮付け
間食／月餅(1個)
運動／ウォーキング(30分)、骨盤体操(30分)
830 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/19 11:50
【9/18経過報告】
朝・・コーンフレーク+牛乳
昼・・ひじきご飯・焼き茄子5本・納豆・目玉焼き・トマト・お吸い物
夜・・グローバルココア

間食・ピオーネ・栗のポポロン7個

運動・踏み台昇降50分・ラジオ体操
他・・半身浴30分×２

体重・58.6
目標・58
831 ：メイサン@153＊78.8＊B＊♀：03/09/19 12:00
【参加表明】
　今月目標　78kg
　減量方法　一食最低30分かける・一日一食プロティン・ダンベル・ウォーキング

初参加です。八月から上記の方法でダイエットして5ｋｇ減量と
順調に進んでいますが目標体重達成迄先は長く険しいので
気合いれる為に参加しました
綺麗な身体目指して頑張りますのでよろしくお願いします
832 ：フラ@161*47.8*B*女：03/09/19 12:13
【9月18日の報告】
朝の体重：47.2kg（前日比：-0.9kg）
今月目標：46.8kg
朝の体脂肪率：20.7%（前日比：-0.8%）

朝食：玄米、納豆、ピーマンとシメジの炒め物、巨峰2粒
昼食：サンマのトマトソースパスタ、サラダ、白ワイン100ml
夕食：生ビール500ml、トマトジュース300ml、ベイクドポテト1/4、野菜スティック（にんじん・大根・キュウリ）各1本
運動：ストレッチ20分

深夜まで残業→飲み。
以前まで、こういう忙しい時期に、仕事後しっかりゴハン食べに行っちゃって太っていったので、
同じ過ちを繰り返さないよう、せめてカロリー控えめ、栄養バランス考えたモノをつまむようにしました。
833 ：スリムななし(仮)さん：03/09/19 12:23
http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g5637955
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e31267799
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/60186532
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e31267799

サンプルってどうなのかな？気になる
834 ：かよこ＠167*54.8*B*♀：03/09/19 18:50
【9月18日の報告】
体重　54.2kg　目標まであと1.2kg

朝食　ごはん　キムチチゲ　きゅうりのぬか漬け　ささかま
昼食　みょうがごはん
夕食　キムチチゲの残りで雑炊
間食　ウィダーインゼリービタミン

運動　腹筋20回　ウオーキング30分

忙しいのと規制とでなかなか書き込めませんでした。
これからはできるだけ書き込みができるようにがんばります。
835 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/19 18:53
アクセス規制がかかっていたので、二日分の報告です。
【9月17日の報告】
今朝の体重：54.0㎏（前日比+0.4kg）
今月の目標：54.0㎏

朝：グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、
　　きゅうりのサラダ（きゅうり、マヨネーズ）
昼：麦飯、昨日の残りの鶏ささ身の胡麻和え、わかめともやしの胡麻炒め
　　（わかめ、もやし、胡麻、ゴマ油）、ししゃも2匹、豆乳、牛乳、
　　ふかし芋、ハチミツ
夜：アミノ式500ml、チョコもなかジャンボ、焼きイカ、カスタードプリン、
　　ブラックコーヒー

運動：ウォーキング　朝90分　夜なし

花火大会に行ってきた。
きれいだったし、うまかったし、楽しかった。

【9月18日の報告】
今朝の体重：53.6㎏（前日比-0.4kg）
今月の目標：54.0㎏

朝：爆睡
昼：グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、
　　きゅうりのサラダ、豆乳
夜：雑炊（麦飯、人参、玉ねぎ、かぼちゃ、えのき、油揚げ）、
　　ブラックコーヒー

運動：ウォーキング　夜120分
836 ：ちこちん＠164*79.2*B ：03/09/19 20:55
【９月１９日の報告】 　
本日の体重：７６．２kg（昨日比±０）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、ヨーグルト８０、８切トースト１枚、ゆで卵１／２マヨネーズあえ
　　小豆煮
昼：お弁当ごはん１５０、鰤のみそ漬け、凍り豆腐入りきんぴらゴボウ、
　　豚肉ゴーヤ炒め煮、ゴマ昆布、リンゴ１／６、グレープフルーツ１／２
夜：鮭の混ぜ寿司（白ごま大葉海苔）、豚肉ゴーヤ炒め煮、鯖の味噌煮
　　豆腐２切、グレープフルーツ１／２
間食：沖縄黒糖１片
運動：ステッパー計３０分、ウォーキング３０分

サンマ食べたいのに、良いのが売っていない。
カスピ海ヨーグルトを豆乳で作るといいよと聞いたので早速明日から
挑戦してみます。美味しいのかな？
837 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/19 21:19
【９月１９日の報告】
今朝体重：56.2kg（前日比-0.6kg）
目標体重：56.0kg（あと-0.2ｋｇ）

朝食：チーズのせ食パン１枚、牛乳
昼食：スパゲティナポリタン、ヨーグルト
夕食：カスピ海ヨーグルト、プルーン３個、おはぎ１個、蒟蒻スープ
間食：マカダミアナッツ２粒
運動：ウォーキング３０分、腹筋５０回
838 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/19 22:05
【９月１９日の報告】
体重：53.0㎏
目標：51.5㎏

朝食　オールブラン+牛乳
昼食　弁当
夕食　オールブラン+牛乳
運動　ジョギング１時間

改善します。
839 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/19 22:23
9/20の報告】
体重　：54.7（前日比-0.3、目標まで+0.3）
体脂肪：22.5

朝：蒟蒻ゼリー2個、芋ようかんプリン、小枝（245kcal）
昼：トマトクリームパスタ、豆腐入りパスタ、コーヒー（900kcal）
夜：豆腐、納豆、豆乳（294kcal）
間食：コーヒー（牛乳入り）、お菓子（180kcal）

計：1619kcal

運動：自転車20分×2、ダンベル15分、縄跳び2500回、熱めのお湯に全身浴3分×3、休憩５分×2

今日からまた地道に頑張ります
840 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/19 23:40
【9/19の報告】
今日の体重49.5kg
目標の体重48.5kg

朝食：ご飯、納豆、みそ汁
昼食：ミスド2つ、ウーロン茶
夕食：サラダ、モスコミュール×3、ﾄﾘなん
運動：踏み台昇降60分

841 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/19 23:44
【9月19日の報告】
現在体重　60.6kg（-0.6kg）
目標体重　59.0kg

朝：野菜スープ、ミックススナック1/4袋
昼：鶏団子とたけのこのカレー、サラダ、チョコムース
夜：野菜スープ、鮭おにぎり

運動：犬の散歩20分

ここのところ体重増えたり減ったりを交互に繰り返しています。
停滞期なのかなぁ。
842 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/19 23:58
９月１９日報告　　朝体重　５２、６㌔　　体脂肪　２６％（朝基準）
　　　　　　　　　夜体重　５３、２㌔　　体脂肪　２６％
　　　　　　　　目標体重　５２、０㌔　
　朝食　ゴマパン小１切、チョコデ二ッシュパン小１切、ベビーチーズ１個
　昼食　（外食）サラダ、トマトと牛筋のスパゲッティ、デザートムース
　夕食　焼肉（塩タン、ハラミ、ローススライス各５枚、キャベツ、トマト
　　　　　　　　胡瓜、葱少々）、ミニおにぎり２個、
　　　　アロエヨーグルト１個
　運動　ステッパー２０分、腹筋１０×１２、二の腕ダンベル１０×３
843 ：ちゃぴ@160*54.2*♀*B：03/09/20 00:03
【9月19日の報告】
本日体重：53.2kg（前日比＋0.2kg）
目標体重：53.0kg

朝：栗ごはん、あさりの味噌汁、ぜんまい、青菜のおひたし
昼：弁当（ごはん、ウィンナー、しし唐、オムレツ、シュウマイ3個、巨峰6粒）
夜：ごはん、大根おろし、秋刀魚半尾、豆腐とわかめの味噌汁、ナスの煮物1切れ、つけもの
運動：ジム（エアロバイク30分、腹筋15回×3、背筋15回×3、
上腕筋15回×3、腕筋15回×3、大腿筋15回×3、ウォーキング30分）

停滞しています。運動は欠かさずしているんですが…。
食べ過ぎ？でも量には気をつけているつもりなんですが…。
気合が足りないのか？？？
844 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*55*B*♀：03/09/20 00:07
【参加表明】
現在体重　55.0㌔
目標体重　54.0㌔
ダイエット方法　ｴｱﾛﾋﾞ、ﾊﾞﾚｴ、ﾏｯｻｰｼﾞ、食事制限
　　　　　　
初参加です。
今年に入ってから半年で10㌔増加・・・
さすがにﾔﾊﾞさを感じてますた（`д´）ゞ
よろしくお願い致します。
845 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/20 00:56
【9月19日の報告】
体重　５２．４　（２８．０％）

朝：フルーツグラノーラ＆シリアル　低脂肪乳　野菜スープ　タコサラダ
昼：さつまいも６０ｇ　チーズワッフル３０ｇ　野菜スープ　ウィダーファイバー
夜：ご飯６０ｇ　生鮭のバター焼き　水菜サラダ　ひじきサラダ　野菜スープ
間食：ｺﾝﾆｬｸわらびもち（５０kcal）　シュークリーム半分（１２０kcal）　水ようかん半分（５０kcal）　アイスクリーム半分（８０kcal）

総カロリー　１３５０キロカロリー
運動　散歩15分　ウォーキング60分

食事を削っても甘いものが欲しい。
4日も便秘だし生理前でむくんでるし、明日の体重もきっと増えてるでしょう。
毎月のことなんでしかたないんですが、ついヤケになってしまいそう。
ダイエットしはじめて初めての壁（停滞期）で、結構ブルーになってます。とりあえずダイエットやめないようにするのが精一杯です。
ここがなかったら欲望のままに食べてるかも。やっぱり参加してよかったなぁと思いました。
846 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/20 02:25
【９月１９日の報告】

今日の体重：４６キロ　体脂肪：２３%
目標の体重：４５㌔

朝：スリムファースト
昼：おにぎり・豆とひじきのサラダ・ヨーグルト
夜：ごはん・野菜炒め・蒸し鳥とキュウリのサラダ
間：クリームチーズブラン

運動：マジデ体調わるくて無理でした。
847 ：ラフ＠160*67.5*B*♀：03/09/20 07:08
都合で書き込めなかったので、まとめて報告します
【９月17日の報告】
体重：67.5kg　今月の目標：66kg（±0kg）

朝：食パン、野菜スープ（キャベツ、にんじん、ジャガイモ）
昼：なし
夜：ご飯、味噌汁、キュウリと大根の漬物、肉じゃが
間食：クッキー4枚、ガトーショコラ１切れ
運動：水泳（1時間半）
・友人へのプレゼントにお菓子作って味見しました。水泳でお菓子分を解消出来たのかどうか。

【９月18日の報告】
体重：66.5kg　今月の目標66kg（-1kg）

朝：マフィン1個、サラダ（レタス・トマト・キュウリ）、目玉焼き、カフェオレ
昼：こんにゃくゼリージュース
夜：ご飯、味噌汁、イカと大根の煮物、キュウリと大根の漬物、茄子の煮物
・17、18日と昼を食べる暇がなかった…。ちゃんと食べながら、痩せるようにしたいです。


【9月19日の報告】
体重：67kg　今月の目標66kg（-0.5kg）

朝：ご飯、味噌汁、納豆、酢の物、梅干
昼：クラッカー、ミネストローネ（インスタント）
夜：ご飯、味噌汁、キュウリと大根の漬物、ロールキャベツ+野菜スープ（じゃがいも、にんじん）

今日（20日）は休みなのでプールに行けるゾ　ヽ(´▽｀)ノ
早くダンベル仕入れてこよう。それまで腹筋等したほうがよいですね…。
848 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/20 07:52
【９月19日の報告】
本日体重：57.2kg (前日比±0.0kg)
今月目標：57.6kg

朝：バターロール２個、鳥はむ、トマト
昼：ご飯１膳、肉野菜炒め、大根のそぼろ煮、味噌汁
夕：麦飯１膳、にらたま、トマト、プレーンヨーグルト100g
間食：なし

運動：踏み台昇降40分間
849 ：ムーミン＠１５２＊５８．５＊Ｂ＊♀：03/09/20 08:02
【9月19日の報告】
今朝の体重：60（前日比0）
今月の目標：57

朝：トースト、野菜ジュース１かん
昼；チャーシュー麺、ギョウザ2個、グレープフルーツジュース
夜：ご飯1膳、鳥のから揚げ５個、なし１個、トマト１個、せんべい2枚

運動：ストレッチ、ウォーキング30分、筋トレ
850 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/20 09:17
【9/19経過報告】
朝・・ハンバーガー・生野菜・ほうれん草のポタージュ・ブラックコーヒー
昼・・チキンカレー小盛・トマトサラダ・玉ねぎとわかめのスープ・プレーンヨーグルト
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト
間食・巨峰１/３・チョコレート

運動・踏み台昇降50分・ラジオ体操
他・・半身浴30分

体重・58.6
目標・58
昨日が生理予定日だったけど来なかった。今日は来るかな～
毎月あるのはもう仕方ないことだから早く来て早く終わって欲しい。

851 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/20 09:30
【9月19日の報告】

今朝体重：48.2kg（前日比-1.0kg）
今月目標：48.0kg（あと-0.2kg）

朝)：ブラックコーヒー、ウィダーインダイエット
昼)：ツナサンド、完熟トマトのカップパスタスープミニカップ
夕)：居酒屋へ(マグロのカルパッチョ、サラダ、ポテトフライ少々、
　　　豚キムチ少々、生中４杯、レッドアイ２杯）
間)：ブラックコーヒー、玄米茶

運動)：なし

なにが起きたのか。
午前３時に帰宅し、さっき起きて体重測ったら1kgも減っていた。
かなり嬉しい！今日は運動しっかりします。
852 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/20 09:58
【９月１９日の報告】

今朝の体重　　　　48.0㎏（前日比-0.6㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.5㎏）

　　　朝食：オールブラン30ｇ、プレーンヨーグルト50ｇ、牛乳50ｍｌ
　　　昼食：ツナおむすび1/2個、生プルーン１個
　　　夕食：焼き鳥（塩）２切れ、セロリのきんぴら
　　　間食：coolish（158kcal）

やたらと病人が出る日で、病院はしご。
結果的に忙しくて貧食→体重は減ってました。
853 ：桜美＠163*67*B*♀：03/09/20 10:18
【9月19日の報告】

今朝体重：66.0㎏
今月目標：65.0㎏

朝：コーヒー
昼：味噌ラーメン、サラダ
夜：冷奴　やさいスープ
間食：グレープフルーツゼリー

踏み台昇降　20分

854 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/20 10:37
今朝体重： 51.2㎏ (+0.2Kg)

朝：　コーヒー、マフィン
昼：　チキンと茄子のカレー、ナン、ミニサラダ
夜：　納豆チャーハン
間：　黒糖のど飴　2、黒糖　1片

運動：　ストレッチのみ・・・・・だめぽ

855 ：メイサン@153＊78.8＊B＊♀：03/09/20 10:57
【9月19日の報告】
本日体重：78.8kg
今月目標：78.0kg

朝食(34分)：サンドイッチ(ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ　一切、アボカド1/2、玉葱、ハーフマヨ小さじ1
　　　　　　　　野菜スープ(モロヘイヤ、トマト、チキンブイヨン　/ ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食(45分)：玄米　100ｇ　/ 納豆60g、葱、卵1、高菜漬　/ かぼちゃ120gのみそ汁
　　　　　　　　もずくとキュウリの酢の物
夕食　　　　：大豆プロティン30ｇ、無糖ヨーグルト80g / ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ5ｋｍ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ45分

　　　　夜風が涼しくなってきたのでｳｫｰｷﾝｸﾞが気持ち良かったです
856 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/20 11:27
【19日分報告】
体重／48.1(目標まであと－0.6)

朝／チーズのショートパスタ、カフェオレ
昼／ご飯(一膳)、たらこ、わかめの酢の物、トマト(1個)
夜／お好み焼き(キャベツ、ねぎ、かつおぶし、小海老、豚肉)
間食／梨(一個)、月餅(一個)
運動／骨盤体操&ダンベル体操(30分×2)
857 ：hana＠165*52.8*B*♀：03/09/20 13:06
【9月19日報告】
本日体重：51.4kg/17%
今月目標：51.5kg

朝：オールブラン、牛乳、バナナ、青汁（約400kcal）
昼：おにぎり1個、サラダ、ゴーヤチャンプルー（約600kcal）
夜：ご飯1/2膳、納豆、野菜炒め、ししゃも（約450kcal）
間食：VAAM、ゼラチン（約100kcal）

運動
朝：ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜：ジョギング30分、プール30分（1km）、筋トレ＆ストレッチ1時間
858 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/20 21:25
【９月２０日の報告】
今朝体重：55.8kg（２度目の目標達成）
目標体重：56.0kg

朝食：ご飯、生卵入り納豆、きゅうりのキムチ
昼食：栗どら焼き、プルーン３粒入りカスピ海ヨーグルト
夕食：ご飯、納豆、きゅうりのキムチ
間食：チーズスティック３本、海苔、おはぎ１個、シュークリーム１個
　　　　あられ
運動：腹筋６０回
休みだと食生活がいつもにも増して適当になるな～。
体重を現状維持せねば。
859 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/20 22:01
【9月20日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比-0.2kg）
目標体重：53.0kg

朝：食パン8枚切り1枚（マーガリン）、ベーコンエッグ、トマト、レタス（ドレッシング）、コーヒー、ヨーグルト
昼：サンドイッチ（卵、トマト）、コーヒー
夜：ごはん、マグロのカマ焼き、かぼちゃ煮物2切れ、筑前煮、なすと豆腐の味噌汁
間食：6Pチーズ1個
運動：ステッパー20分、腹筋15回×3、スクワット15回×3、尻上げ15回×3、ダンベル体操

このまま順調に減ってくれないかな？生理終わったらスルスルっと減るといいな。
860 ：スリムななし(仮)さん：03/09/20 22:44
>>857
体脂肪ずいぶん落ちたな。
王道がんばれ
861 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/20 22:46
【9月20日の報告】
現在体重　60.0kg（-0.6kg）
目標体重　59.0kg

朝：野菜スープ
昼：鶏とトマトのピッツァ、クリームチーズプリン
夜：もやしとベーコンのカレーマヨ和え、こんにゃくの白和え

運動：踏み台昇降30分+腹筋70回+背筋30回（朝）、踏み台昇降20分（夜）

参加開始日の体重から減らないまま残り10日となってしまった･･･
862 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/20 23:16
９月２０日報告　　朝体重　５２、４㌔　　体脂肪　２６％　（朝基準）
　　　　　　　　　夜体重　５３、６㌔　　体脂肪　２６％
　　　　　　　　目標体重　５２、０㌔
　朝食　ゴマパン２／３切、おじや１碗
　昼食　外食で吉野家の牛丼並１杯
　間食　チョコ６粒、ＶＡＡＭ１８０ｃｃ、プッカ（大）３個
　夕食　すき焼き（牛肉を半分鶏肉に代えて。後、野菜と糸蒟蒻中心）
　　　　お碗３杯分、コーヒーゼリー１個、握り寿司４個
　運動　上級エアロ６０分、ストレッチ３０分、マシーン（下半身３種）
　　　　各１０×３、ステッパー２０分、腹筋１０×１２
　　昼に牛丼を食べたのにお腹が空いて甘いお菓子は食べてしまうし
　　夜もまた肉を食べてしまった。午前中のエアロビ後は体重も５２、３
　　になっててもこれでは駄目ですね。お昼の一人の外食のセレクトって
　　難しい。お弁当が一番なんですが、家族が誰も要らない時はつい
　　連日でも外食をしてしまう。せめておにぎり位作って行かないと単品
　　外食して、すぐお腹が空き、夜に沢山食べてしまいます。反省。
863 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/20 23:22
【9月19日の報告】
今朝の体重：53.2kg（前日比-0.2kg）
今月の目標：54.0kg

朝：グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、冷やしトマト、
　　ブラックコーヒー
昼：親子丼（麦飯、鶏ささ身、玉ねぎ、わかめ、卵）、牛乳
間：ふかし芋、ハチミツ、黒ゴマ
夜：麦飯、牛肉のピリ辛炒め（牛肉、ピーマン、ナス、もやし）、
　　野菜サラダ（きゅうり、トマト）、ブラックコーヒー、
　　ダイエットコーラ

運動：ウォーキング　朝80分　夜120分

864 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*55*B*♀：03/09/20 23:34
【9月19日の報告】
今朝の体重：55.0kg（前日比0kg）
今月の目標：54.0kg

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
昼：ご飯、卵焼き、から揚げ、ほうれん草のお浸し、ひじきの和え物
夜：豆腐懐石（送別会の為外食）、赤ﾜｲﾝ1杯

運動：ウォーキング　昼60分　足踏み昇降30分
865 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/21 01:57
【９月２０日の報告】

今日の体重：４６㌔　体脂肪：２３%　（変化ナシ）
目標の体重：４５㌔

朝：ヨーグルト・卵焼きひとかけら　（吐き気で食べれず）
昼：おにぎり半分・ヨーグルト・から揚げ２個
夜：ごはん・味噌汁・豚肉炒め・湯で野菜山盛り
間：クリームチーズブラン

運動：午前中→肉体労働汗だく２時間半　　夜→ストレッチ・踏み台昇降

サプリ：ゼナドリン

ここんとこものっそい体調が悪い原因が判明しました。
ので、改善して、明日からまたがんがります。
で、来週からスポーツクラブに通おうと決心しました。やるどーー！
866 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/21 02:07
【9月20日の報告】
体重　５１．４　（２８．０％）

ブランチ：そうめん７０ｇ　ししゃも2尾　納豆1/2　温泉卵1/2　アボガド４０ｇ　野菜スープ
夜：ご飯１００ｇ　生鮭バター焼き１２０ｇ　にらもやし炒め　野菜スープ　玉こんにゃく
間食：固形はちみつ2個（２８kcal）　Ｍ＆Ｍ’ｓチョコ5粒

総カロリー　１１００キロカロリー
運動　ダンベル＆ストレッチ＆腹筋などいろいろ1時間

今日は子供を見ていてくれる人がいなかったのでウォーキング行けなかった。明日は雨でも行こうと思う。
体重は増えてると思いきや、朝に下痢したおかげで4日にわたる便秘解消！　－1キロだった・・・便秘は怖い。
ついでに最低体重更新！ﾔｯﾎｩ！
867 ：Mana＠169*56.4*B*♀：03/09/21 02:14
書き込みできずにすみません。

【9月16日の報告】
本日の体重　55.6kg (+0.2) 23%(+0.2)
朝：茄子丼、野菜ジュース
昼：明太子パスタ（半分残す）、ミニサラダ
夜：お茶漬け（梅干し2個）、おでんのつみれとちくわ
間食：黒飴3個、ハーゲンのプリン味
ウォーキング1時間、ダンベル20分

【9月17日の報告】
体重　55.6kg 22.7%
朝食：ウイダーインゼリーのエネルギー
（17～19日は出張でした。）

【9月20日の報告】
本日の体重 56.2Kg　体脂肪率 22.8%

朝：なし（寝てました）
昼：ミニ海鮮丼、さんまのフライ
夜：カレーうどん、れんこんのきんぴら
間食：スナック菓子110ｇ、黒飴2個、キスチョコ2個
飲み物：コーヒー、ウーロン茶、炭酸水
運動：ステッパー20分、エアロビクス20分、ダンベル20分
868 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/21 03:09
【9月20日の報告】

今日の体重　63.0kg
今月の目標　62.0kg

体育館でフットサル２時間、
別の体育館にてウォーキング20分、ジョギング25分

あと１キロまでやってきました。
なんとか達成できるように気合入れなおしてがんばります。
869 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/21 03:36
【9/20の報告】
今日の体重49.0kg
目標の体重48.5kg

朝食：寝ていたため無し
昼食：寝ていたため無し
夕食：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(ｵﾙﾋﾞｽ)、サラダ
運動：踏み台昇降50分

休みはﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてしまいます。
870 ：シュウケイビト2号 ◆2gouEP3qrw ：03/09/21 05:33
大変長らくお待たせいたしました…
遅ればせながら9月中間報告の集計です。

１４日までの参加者総数：99名
中間報告者：40名（40.4％）
脱会者：0名

中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・4名
シル、アンリ、evian、ちこちん、

▼順調に減ってる人・・・31名
まや、多夢林、もな、腰肉、カヲミ、fai、まゆ、ぶふ、
藤子、たぴ岡、hana、ゴルフ、桜美、わか、ココ、だみ、
癌キャノン、なお、フラ、くに、ﾐﾆ、no12、蒟蒻、りんごりら、
２チャンネル、ブレード、Mana、ゆー、ウメ、ちゃぴ、りょう

▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・5名
まるっち、ムーミン、ぽぐ、てこっち、くらげ

以上、間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。
871 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/21 05:59
【９月２０日の報告】 　
本日の体重：７６．４kg（昨日比＋０．２）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、８切トースト１枚、キャベツピーマンえのきウインナー炒め、
　　凍り豆腐入りきんぴら、キャベツのみそ汁、梨1/2個
昼：塩焼きそば麺定量の半分（豚肉モヤシキャベツ）、豆乳、バナナチップ
夜：チキン野菜カレー、大根と豆腐のみそ汁、ビール５００
　（玉ネギ人参ジャガイモブロッコリー茄子ズッキーニトマトしめじエリンギ）
間食：ゴマせんべい２枚、レーズンバターサンド、凹５００
運動：ステッパー計３０分、プールに行く６０分

お酒を飲むと量に関係なく寝てしまうクセがあるので控えていましたが、
案の定寝てしまいました、食後２，３時間は起きていたいのですが；；；


872 ：ラフ＠160*67.5*B*♀：03/09/21 07:03
【９月２０日の報告】 　
本日の体重：66.5㎏　
目標体重：66㎏（あと-0.5㎏）

朝：フランスパン３枚+蜂蜜、トマト、コーン、目玉焼き、コーヒー
昼：カレーライス、キャベツ、クランベリージャム入りヨーグルト、りんご1/2、コーヒー
夜：ご飯、味噌汁、かつおのたたき、キュウリと大根の漬物
飲み物：ジャスミンティー500ml
運動：水泳（バタ足×500m、クロール・平泳ぎ各×300m、ウォーキング×500m）
　　　　
873 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/21 08:49
【9月20日の報告】

今朝体重：48.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：48.0kg（目標達成）

朝)：ブラックコーヒー、フレンチトーストサンド、梨1/2個
昼)：野菜たっぷりお好み焼き1/2枚
夕)：ゴーヤのお浸し、野菜サラダ小皿１杯、ゆで卵1/2個
間)：低カロリー発泡酒300ml

運動)：もも上げ１００回、腹筋１００回、スクワット１００回

外が雨だったので有酸素運動ができなかった。
昨日からようやく体重に変動が出始めてホッとしてますが
気を抜かないように今までどおり運動続けます。
でも痩せてくると欲がでる。もう少し痩せてもいいかな？とか。
どこまで減らせば綺麗なのか分からなくなってきた。
874 ：スリムななし(仮)さん：03/09/21 09:07
%82%A8%82%DC%82%A2%82%E7%8F%57%8C%76%82%A0%82%E8%82%AA%82%C6%82%A4%82%E0%8C%BE%82%A6%82%C8%82%A2%82%CC%82%A9%81%48
875 ：３６才＠157*53.5*B*♀：03/09/21 09:24
【9月20日の報告】
今朝の体重　52.5kg
今月の目標　52.0kg

52.5kgになった！風邪で何も食べられないときの体重だ！

運動会は冷たい小雨の中決行、早めに終了。疲れたけど、カロリーは
あまり消費していないと思う。おにぎりは２個食べてしまった。晩酌も２回。
食べる量には気をつけているが、まだまだがんばれそう。
今日は涼しいし予定もないので、飲み食いに気をつけよう。
明日は出かける予定なので、外食に注意。子どものあまりが良いのだが、
お店に悪いし、残すとごちそうしてくれる人に悪いので、いつも失敗する。

体を動かすと、とても効果があるようなので、がんばって動こう！
普段の怠けぶりが忍ばれる。
876 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/21 09:34
【9/20　経過報告】
朝・・トースト・ブラックコーヒー・プレーンヨーグルト
昼・・もりそば・厚揚げの甘辛煮・トマト二個・お茶
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト

間食・ムースポッキー（モンブラン）2本・ようかん・ブラックコーヒー
運動・踏み台昇降60分・ラジオ体操・ダンベル・縄跳び200回
他・・半身浴30分

体重・57.6
目標・58

目標達成しました。これを維持していけるように頑張ります。

シュウケイビト2号様中間集計ありがとうございます。
877 ：メイサン@153＊78.8＊B＊♀：03/09/21 09:44
【9月19日の報告】
本日体重：78.4kg
今月目標：78.0kg

朝食（30分)：抹茶パン 50g / 納豆サラダ〔ルッコラ、納豆30g、葱、ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢
　　　　　　　　豆乳スープ（南瓜100ｇ、葱、玉葱、豆乳粉大匙2、ﾁｷﾝﾌﾞｲﾖﾝ　/
　　　　　　　　 ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食(40分)：玄米　100ｇ　/ ﾁｷﾝｶﾚｰ　200g〔鶏肉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱、ｶﾚｰﾙｰ
　　　　　　　　青汁
夕食　　　　：大豆プロティン30ｇ、無糖ヨーグルト80g / ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg

運動： ステッパー30分
878 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/21 09:50
【９月20日の報告】
本日体重：57.2kg (前日比±0.0kg)
今月目標：57.6kg

朝：バターロール１個、絹ごし豆腐200g
昼：（外食）ご飯１膳、レバニラ炒め、卵とわかめのスープ、漬物
夕：ふかし芋１本半
間食：うまい棒、ミルクケーキ、柿の種、クッキー、ダイエットコーラ

運動：なし

シュウケイビト２号さま、中間集計ありがとうございました。
で…やっちまいました…ダイエット丸２ヶ月目にしてお菓子の爆食い。
でも体重は増えてなかった。良かった。また今日から頑張ろう。
879 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/21 10:10
【昨日の報告】
体重／48.0(目標まであと－0.5)
朝／お好み焼き(昨晩の残り
昼／玄米パン、トマト(1個)、野菜ジュース(1杯
夜／ご飯(1膳)、すき焼き(牛肉、白滝、ネギ、焼き豆腐、白菜)、生卵
間食／フラン(1袋)
880 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/21 10:18
【9月20日の報告】
体重：53.0㎏
目標：51.5㎏

朝食　白飯　キムチとキノコと鶏肉の炒め物　ちくわと白菜の煮物
昼食　キノコ雑炊
夕食　白飯　すき焼き風煮物
運動　無し
881 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/21 10:19
【9月20日の報告】
今朝の体重　53.0kg (前日比-0.2kg)
今月の目標　54.0kg

朝：グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、トマト
昼：なし
夜：麦飯、豆腐キムチチゲ（豆腐、豚肉、人参、キムチ）、ゴーヤチャンプルー
　　（ゴーヤ、豚肉、豆腐、もやし、卵）、小松菜のじゃこカリナムル
　　（小松菜、白ゴマ、ちりめんじゃこ）、ホットミルク（牛乳、砂糖）、
　　ブラックコーヒー、野菜ジュース炭酸割り

運動：ウォーキング　夜135分　
882 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/21 10:27
今朝体重： 51.0㎏ (-0.2Kg)

朝：　コーヒー
昼：　ベーグルクリームチーズ、ミルクティー、梨　半分
夜：　鱧の湯引き、ぐじの昆布じめ、しめ鯖、土瓶蒸し、あなご焼きを2人で
夜食：　徳島ラーメン　半分、梨　1/4個

運動：　なし
883 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/21 13:34
【９月２０日の報告】

今朝の体重　　　　48.2㎏（前日比+0.2㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.7㎏）

　　　朝食：オールブラン30g、プレーンヨーグルト50g、牛乳50ml、カフェオレ（無糖）１杯
　　　昼食：たらこおむすび１個、生プルーン１個
　　　夕食：鍋もの（はくさい・たら１切れ・鶏だんご1/2個・えのき）
　　　間食：せんべい５枚、ブラックコーヒー３杯
884 ：スリムななし(仮)さん：03/09/21 14:57
今月は煽ラーの方が少ないですね。
885 ：884：03/09/21 14:57
さげ忘れた。ごめんなさい。
886 ：かよこ＠167*54.8*B*♀：03/09/21 14:58
【9月20日】
体重　54.0kg
目標　53.0kg

朝食　キャベツのスープ
昼食　ピザ　コーヒー
夕食　おでん　くりごはん

ふられました。絶対見返してやる。今月目標達成まであと1kg、気合いれます。
887 ：桜美＠163*67*B*♀：03/09/21 17:28
【9月20日の報告】

今朝体重：65.6㎏
今月目標：65.0㎏

朝：ゆで卵、りんご
昼：中華丼、漬物
夜：鮭、具沢山味噌汁

踏み台昇降　30分

久しぶりに体重が動きました。
でも明日には戻ってるかなぁ･･･
888 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/21 22:58
【９月２１日の報告】 　
本日の体重：７６．６kg（昨日比＋０．２）　　目標体重：７７．０kg

朝：青汁、８切パン１枚、チキン野菜カレー、豆乳ヨーグルト１００、小豆煮
　　梨1/2個
昼：外食・回転寿司、茶碗蒸し、スイートポテト
夜：ご飯、天ぷら（ゴーヤ、サツマイモ、オクラ海苔巻き、イカ１個ずつ）、
　　大根おろし、鶏肉ごぼうのおから煮
間食：カルピスかき氷、
運動：ステッパー計３０分

中間集計ありがとうございました。
気分が停滞するとてきめんに結果に出ますね、維持に力を入れていきます。
889 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/21 23:00
【９月２１日の報告】
今朝体重：55.0kg
目標体重：56.0kg

朝食：なし（寝てました）
昼食：チーズカレー
夕食：いわしのつみれ鍋（春菊、いわしのつみれ、とうふ、えのき、大根
　　　　ねぎ、うどんetc.）
間食：栗あんの人形焼、シュークリーム、プルーン１個
運動：腹筋１００回、背筋２０回、ストレッチ

体重が来月の目標体重になってしまい減りすぎもよくないと思ったり、
最近野菜を全然食べていなかったりで、夕食はたくさん食べた。
明日は飲み会だ～。
890 ：ちゃぴ@160*54.2kg*♀*B：03/09/21 23:31
【9月21日の報告】
本日体重：53.0kg（前日比±0kg）
目標体重：53.0kg

朝：アップルパイ、デニッシュ、コーヒー、ヨーグルト
昼：ごはん、鰤カマ（昨日の残り）、焼きビーフン
夜：ごはん、串カツ1本、キャベツ、白菜のおひたし、大学イモ
間食：飴2個、梨半個
運動：ステッパー30分、腹筋15回×3、スクワット15回×3、ダンベル上げ15回×3、尻上げ15回×3

今日の食事はかなり太りそうなものばかりでした…（アップルパイ、デニッシュ、大学イモ）。
ちょっと中ダルミ気味。
891 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/21 23:34
９月２１日報告　　朝体重　５２、８㌔　体脂肪　２８％（朝基準）
　　　　　　　　　夜体重　５３、８㌔　体脂肪　２５％
　　　　　　　　　目標体重　５２、０㌔
　朝食　夕べの残りのすき焼き卵とじご飯おじや風１碗
　昼食　市販のミックスフライ弁当（鯵・白身魚・海老フライ・ポテト
　　　　サラダ少々、スパゲッティー少々、キャベツ千切り少々、
　　　　たくあん２切、梅干小１個、ゴマ少々、ソース少々）
　　　　キャベツ焼小１枚
　間食　風月堂のミニゴーフル６枚、チョコ５粒、でかプッカ１粒
　夕食　外食・居酒屋で色々。但し揚げ物は２口位、お酒類は無し。
　　　　一応、腹八分目に食べる。
　運動　自転車往復３０分、初級エアロ３０分、中級エアロ４５分、
　　　　ストレッチ１５分、ステッパー２０分、腹筋１０×１２
　　フィットネス後は５２、４㌔まで落ちても時間が無くて市販の
　　高カロリーのお弁当を慌てて食べたり、夕食も作れなくて家族
　　で外食してしまうと一日で１、４㌔も増えてしまうのですね。
　　週末、日曜、祝日はこのパターンが多くて何とか改善しなくては。
　　後、１０日しかないし、たった１㌔落とすのに何してるのだ、私。　　　　　　　　
892 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/21 23:40
【９月２１日の報告】
体重：53.2㎏
目標：51.5㎏

朝食　オールブラン+牛乳
昼食　パン３個　牛乳
夕食　白飯　大根と豚肉の煮物　キャベツの酢の物
運動　ジョギング１５分　踏み台昇降３０分
893 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/21 23:48
3日分まとめて報告します。目標58kg

【9月19日報告】
体重63.8kg(前日比+0.1kg)
朝食：おにぎり1個・厚焼き卵・かまぼこ
昼食：バナナ1本
夕食：なし
運動：踏み台昇降60分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

【9月20日報告】
体重63.8kg(前日比±0)
朝食：おにぎり1個・味噌汁・かまぼこ
昼食：ウィダーインゼリーダイエット
夕食：なし
運動：筋トレ3セット

【9月21日報告】
体重62.8kg(前日比-1kg）
朝食：おにぎり1個・プレーンオムレツ・かまぼこ
昼食：焼きナス・冷奴
夕食：青汁
運動：踏み台昇降60分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット
894 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/22 00:01
【9月21日の報告】
現在体重　59.4kg（-0.6kg）
目標体重　59.0kg

朝：フルーツグラノーラ×無脂肪乳
昼：明太子パスタ3/4人前
夕方：（結婚式２次会にて）グリルドチキン1/3枚、ブロッコリー、ポテト少々、オードブル少々、フルーツ
夜：発芽玄米食パン6枚切1枚+マーガリン

運動：踏み台昇降30分（朝）、パワーヨガ20分（夜）

シュウケイビト2号さま、集計ありがとうございました。

2年ぶりに体重計が50キロ台を表示しました（嬉）
あるあるでやってたスネーク＆ドッグのヨガ、さっそく試してみましたがけっこうきつい･･･
895 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/22 00:09
【9月21日の報告】
体重　５１．２　（２８．０％）

朝：シリアル　低脂肪乳
昼：ご飯９０ｇ　生鮭バター焼き　大根サラダ　にらもやし炒め　野菜スープ　ミニグラタン
夜：たこ焼き（三杯酢＆一味唐辛子で）　大根とホタテとイカのサラダ　野菜スープ　ノンアルコールビール
間食：ｺﾝﾆｬｸわらびもち（５０kcal）

総カロリー　１２２０キロカロリー
運動　ウォーキング60分

また減っていた！ﾗﾘﾎ～　
雨の中ウォーキングしていたら車におもいっきり水しぶきかけられた。
896 ：スリムななし(仮)さん：03/09/22 00:10
下剤のんでナンも食べなかったら２０キロやせた
897 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/22 00:22
追伸させてください。

シュウケイビト2号さま、中間報告の集計お疲れ様でした。
大変申し訳ないのですが、またまた私のが間違えておりました・・・
私は順調に減っていなく、参加表明時よりも増えております！
きちんと減っている方に申し訳ないので訂正させていただきたいと思います

それから、1日に2回書き込みすみません。
お昼ぐらいから「今晩言わなきゃ」って思っていのにすっかり忘れてて、送信してしまった。

898 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/22 00:23
３日分お願いします。

【９月１９日の報告】
今日の体重：66.0kg（前日比-0.4kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト１枚（マーガリン少量）、レタス少量、ミルクティ
昼食：天ぷら（イトヨリ２切れ、シシトウ２つ、れんこん１切）、生野菜少量、ご飯１杯、味噌汁
夕食：ざるそば、牛ミンチとタマネギのオムレツ　
間食：ファイブミニ１本

【９月２０日の報告】
今日の体重：66.4kg（前日比+0.4kg）
今月の目標：65.0kg
朝食：ご飯軽く１膳、味のり２枚、豆腐の味噌汁
昼食：まき寿司３切、ハムチーズデニッシュ、チョコデニッシュ
夕食：お好み焼（豚玉）中２枚　
間食：ファイブミニ１本 、ヨーグルト

【９月２１日の報告】
今日の体重：65.9kg（前日比-0.5kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：無し
昼食：インスタント焼きそば、洋ナシのデニッシュ
夕食：ご飯１膳、イクラ、ノリ、焼魚（イトヨリ）、サンドイッチ２切　
間食：ファイブミニ１本、ヨーグルト

シュウケイビト２号様、集計ありがとうございました。
中だるみしてしまっている感じ。初心に戻って頑張ります。
899 ：くに@152*46.5*B*♀：03/09/22 00:56
【９月２１日報告】

今日の体重：４６㌔　　体脂肪：２３％
目標の体重：４５㌔

朝：ヨーグルト・レタス・ハム１枚
昼：おにぎり２個・ヨーグルト・豆とひじきのサラダ
夜：炊き込み御飯・豆腐のあんかけみたいなの
間：クリームチーズブラン

運動：朝→ストレッチ・踏み台昇降
　　　　夜→ストレッチ・踏み台昇降

サプリ：なし（体調悪いのはゼナのせいかな　と。一応休んでみる）

大雨で外に出れないよぅ。。。
明日スポーツクラブに見学に行ってきます！
900 ：fai@174*65.4*A*♂：03/09/22 02:43
【9月21日の報告】

今日の体重　63.2kg
今月の目標　62.0kg

ウォーキング20分、ジョギング50分

0.2増えましたが気にせずがんばりたいと思います。
シュウケイビト２号さん集計お疲れ様です。
こういう表を見るとあとちょっとがんばろうって思えます。
901 ：ラフ＠160*67.5*B*♀：03/09/22 06:26
【９月２１日の報告】
本日の体重：66.5㎏（±0㎏）
今月の目標：66㎏（あと-0.5㎏）

朝：パン+蜂蜜、ブラックコーヒー、サラダ（レタス、キュウリ、スライスチーズ）、オムレツ
昼：チャーハン、ワカメスープ
夜：ご飯、焼き豚、天ぷら（みょうが、オクラ、さやえんどう）、バナナ１本
飲み物：ジャスミンティー500ml、緑茶500ml
間：カフェオレ（砂糖入り）
運動：ダンベル体操
902 ：スリムななし(仮)さん：03/09/22 08:08
解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％
903 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/22 08:47
【9月21日の報告】

今朝体重：48.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-0.2kg）

朝)：ブラックコーヒー、エッグサンド
昼)：カレーライス1/2人前
夕)：９品目のごぼうサラダ、寒切大根の煮物小皿１杯、鉄火丼お茶碗１杯、お吸い物
間)：低カロリー発泡酒300ml

運動)：なし

昨日は多忙で疲れてしまって運動しませんでした。
今夜も飲みに行くのでできない。
目標達成も１日の夢で終わってしまいましたが明後日から
47kg台目指して頑張ります。
904 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/22 08:54
今朝体重： 51.2㎏ (+0.2Kg)

朝：　コーヒー、ライ麦パン（バター、ジャム）
昼：　鮭チャーハン、トマトとキュウリのサラダ
夜：　明太子餅もんじゃ、カレーもんじゃ、豚玉焼きを2人で
間：　ゴディバチョコ　5個

運動：　エアロ　60分、筋トレ
905 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/22 09:18
【９月２１日の報告】

今朝の体重　　　　　48.4㎏（前日比+0.2㎏）
今月の目標体重　　46.5㎏（あと1.9㎏）

　　　朝食：生プルーン１個、カフェオレ（無糖）１杯
　　　昼食：野菜ラーメン1/3人前
　　　夕食：豆腐ハンバーグ60g、ゆで野菜（キャベツ・人参・もやし）＋キュウリ、チーズとゴマのおにぎり1/3個
　　　間食：せんべい３枚、ブラックコーヒー３杯
906 ：Mana＠169*56.4*B*♀：03/09/22 09:25
【9月21日の報告】
今日の体重：56.2Kg(0)　体脂肪：21.9%(-0.9）
今月の目標：55.5Kg

朝：カレーうどん、ひじきの煮物、れんこんのきんぴら、野菜ジュース200cc
昼：スタバのアーモンドクッキー
夜：タイ風やきそば、タイ風春雨サラダ
間食：ハーシーズのキスチョコ5個
飲み物：コーヒー(Hot&Ice)、アイスウーロン茶、ポコ
（追加：ダイエットサプリメントとしてセラシーン・ウルトを毎夜1粒）
運動：ダンスレッスン2時間

シュウケイビト2号様中間集計ありがとうございました。
ラストスパート頑張ります。
907 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/22 09:37
【9/21　経過報告】
朝・・グローバルココア
昼・・湯葉入りラーメン・湯葉サラダ・餃子2個半
夜・・グローバルココア
間食・チョコレート1粒・コーラ１００ML
運動・踏み台昇降60分・ウォーキング
他・・半身浴30分
水分摂り過ぎました。コーラ以外はお茶、麦茶でしたが・・
相変わらず整理も来ず・・
体重・58.2
目標・58
908 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/22 10:01
【21日分報告】
体重／48.2(目標まであと－0.7)
朝／ご飯(一膳)、すき焼き(昨晩残り物)
昼／チキンサンド(レタス、トマト、チキン、チーズ、玉葱)、ホットドック、カフェオレ
夜／水炊き(白菜、えのき、豆腐、ネギ、鶏肉、すいとん、くずきり)
間食／チョコパイ
909 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/22 10:16
【9月21日の報告】
今朝の体重：53.0kg（前日比±0kg）
今月の目標：54.0kg

朝：麦飯、味噌汁（かぼちゃ、玉ねぎ、浅葱）、ゼラチン、昨日の残りのナムル、
　　ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼：麦飯、味噌汁（朝と同じ）、昨日の残りのゴーヤチャンプルー、
　　野菜ジュース炭酸割り
夜：麦飯、昨日の残りの豆腐キムチチゲ、きゅうりの酢の物（きゅうり、
　　わかめ、干しえび）、ブラックコーヒー
　　野菜ジュース炭酸割り×2、グラノーラ、日本酒

運動：ウォーキング190分

ウォーキング張り切りすぎて、とてもきつい…
遅くなりましたがシュウケイビト2号様、集計お疲れ様です。
訂正ですが、りんごりら中間報告時点で目標は達成しております。
気づけばもう後半戦ですね。目標達成しても、本来の目標はまだまだ先…
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
なんかこの言葉忘れられない…。この言葉を心に秘めて、今日もがんばります。
910 ：メイサン@153＊78.8＊B＊♀：03/09/22 10:47
【9月21日の報告】
本日体重：78.2kg
今月目標：78.0kg

朝食（39分)：ｺﾞｰﾔｰｻﾝﾄﾞ〔ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ50g ,ｺﾞｰﾔｰ250g,卵一個,ｹﾁｬｯﾌﾟ小匙1,ｶﾚｰ粉
　　　　　　　　野菜ｽｰﾌﾟ（ﾓﾛﾍｲﾔ、葱、ﾆﾝﾆｸ、ﾁｷﾝﾌﾞｲﾖﾝ、豆板醤 / ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食(40分)：玄米　100ｇ　/ ﾁｷﾝｶﾚｰ　200g〔鶏肉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱、ｶﾚｰﾙｰ
　　　　　　　　青汁
夕食　　　　：大豆プロティン30ｇ、無糖ヨーグルト80g / ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg /
間食　　　　：はちみつ黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ125ml

運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ2km /ステッパー30分
911 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/22 19:06
【９月21日の報告】
本日体重：56.8kg (前日比－0.4kg)
今月目標：57.6kg

朝：麦飯１膳、にらたま、トマト
昼：食パン１枚、ひじき煮物（ひじき、干ししいたけ、人参）
夕：麦飯１膳、納豆１パック、ひじき煮物
間食：なし

運動：なし
912 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/22 20:45
体調不良とブラウザの不都合で数日間書き込めませんでした。

【9月22日の報告】
今日の体重　46.4kg（体脂肪率　24％）
今月の目標　47.0kg

朝：ヨーグルト
昼：野菜カレー（ごはん1/3残し）、かぼちゃプリン、ウーロン茶
夕：うの花150g、充実野菜280g

体調を崩して一時46.0kgまで減りましたが、治って少し戻りました。
今月はもう無理をせず、体重キープを目標にしたいと思います。
913 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/22 21:28
【9月22日の報告】
体重　５２．２　（２７．５％）

朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　白パン？　バター６ｇ　イカ＆ブロッコリー
昼：ハヤシライス　グリーンサラダ　豆
夜：野菜スープ＆蒸しアコウダイ　ブロッコリー＆イカ　豆
間食：オレオ1枚　焼酎１００ｇ

総カロリー　１２５０キロカロリー
運動　散歩15分　ウォーキング30分　ジョギング18分

今日は寒すぎ・・・そろそろジョギングを取り入れたくなってきました。
明日は早いので（イッパイ飲んだし）もう寝ます。おやすみなさい。
914 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/22 21:46
【9月22日報告】
体重63.0kg（前日比+0.1kg）　目標58kg

朝食：おにぎり1個・味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・ミカン1個
昼食：肉野菜炒め・タコときゅうりの酢の物
夕食：青汁
運動：踏み台昇降100分・筋トレ3セット・ボディブレ3セット

シュウケイビト2号様、お疲れ様でした。
目標まであと5キロ、諦めず行こうと思います。
915 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/22 22:26
【9月22日の報告】
本日体重：53.4kg（前日比＋0.4kg）
目標体重：53.0kg

朝：ごはん、納豆、大学イモ、串カツ1本
昼：弁当（ごはん、串カツ1本、ウィンナー、しし唐、白菜のおひたし、巨峰7粒）
夜：ごはん、ジャガイモとひじきの煮物、鶏肉の香草焼き、しし唐、冬瓜の煮物、味噌汁
間食：飴1個、にがり入りヨーグルト
運動：ウォーキング60分、腹筋15回×3、スクワット15回×3、尻上げ15回×3

便秘気味。減ったり増えたりで停滞しています。53kgの壁が破れない。
916 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*55*B*♀：03/09/22 23:19
昨日書き込めなかったので、2日分報告させていただきまつ（`д´）ゞ

【9月21日の報告】
本日体重：54.5kg（前日比-0.5kg）
目標体重：54.0kg

朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾂﾅと卵、野菜）、ｵﾚﾝｼﾞ1個、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、牛乳200ｃｃ
夜：ﾍﾞｰｺﾝとほうれん草のｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞｯﾁｨ、ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ、ｺｰﾋｰ1杯

運動：ウォーキング30分、足踏み昇降30分×2セット

【9月22日の報告】
本日体重：54.0kg（前日比-0.5kg）
目標体重：54.0kg

朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼：弁当（ご飯1膳、から揚げ1個、卵焼き、ほうれん草と人参のお浸し、しゃけ小1個）
夜：ご飯1膳、海老ｼｭｳﾏｲ3個、野菜ｽｰﾌﾟ

運動：ウォーキング60分、足踏み昇降30分×2セット

とりあえず、減っていまつ。
今日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱとﾊﾞﾚｴｼｭｰｽﾞ新調しに行きました。
明日以降、ｴｱﾛﾋﾞ・ﾊﾞﾚｴに行きます。
917 ：藤子＠158*53.4*B：03/09/23 00:13
【9月22日の報告】
体重：53.0㎏
目標：51.5㎏

朝食　白飯　トンカツ一切れ　鮭半切れ　キャベツ
昼食　カレーそうめん　
夕食　オールブラン+牛乳　パン
間食　チョコ２個
運動　ジョギング２０分　踏み台昇降３０分
918 ：ますん＠157＊57＊Ｂ＊♀：03/09/23 00:49
ずっと人大杉で報告できませんでした；
【9月22日の報告】
本日体重：54.2kg
今月目標：55.0kg

朝食：卵かけご飯、野菜ジュース
昼食：ご飯少量、かぼちゃコロッケ、野菜サラダ（レタスやきゅうりなど）
夕食：ご飯少量、さんま半切れ、ポテトサラダ、味噌汁、ちくわ揚げたやつ
間食：黒蜜かけた寒天、ヨーグルト

運動：買い物帰りにそのまま７駅分ほどウォーキング、1時間ちょっとぐらい

ずっと報告できずでしたが、いつのまにか目標体重クリアしていました。
これからもマイペースに頑張ります。
それにしても食事バランスが悪いのでその辺をもっと直したいです。
919 ：ラフ＠160*67.5*B*♀：03/09/23 06:16
【９月２2日の報告】
本日の体重：67㎏（+0.5㎏）
今月の目標：66㎏（あと-1㎏）

朝：食パン、サラダ（レタス、キュウリ、スライスチーズ、トマト）、ほうれん草入りオムレツ
昼：シーザーBLT（サブウェイ）、コーンクリームスープ
夜：カロリーメイト１本、コンニャクゼリージュース
飲み物：ジャスミンティー500ml
920 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/23 07:29
【９月２２日の報告】

今朝の体重　　　　47.8㎏（前日比-0.6㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.3㎏）

　　　朝食：生プルーン２個、ブラックコーヒー１杯
　　　昼食：ツナおむすび1/2個、生プルーン１個、ブラックコーヒー１杯
　　　夕食：白滝とたらこのスパゲッティもどき、インゲンの傷め煮３本、生プルーン１個
　　　間食：せんべい３枚、トッポ（栗）４本、ダイエットコーラ500ml
921 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/23 08:21
【9月22日の報告】
現在体重　59.4kg（±0kg）
目標体重　59.0kg

朝：発芽玄米食パン6枚切1枚+白桃ジャム、毎日果実1袋
昼：チーズパン、ツナコーンサラダ×ごまドレッシング、とうふそうめん
夜：もやしと豚肉のキムマヨ和え

運動：踏み台昇降20分
922 ：３６才＠157*53.5*B*♀：03/09/23 08:45
【9月22日の報告】
今朝の体重　52.5kg
今月の目標　52.0kg

２１日は部屋の模様替え、２２日は子どもの遊園地につきあい一日歩き回った。
くたくたになる程動いたのだが、あまり食べる量は減らせなかった。
こういうときは鬼のように食べてしまうのだが、それは我慢できた。
きのうの夜の体重は53.5kgで、あーあと思っていたが、今朝は52.5kgに戻っていて
ほっとした。夜ビールを飲むので、いつも朝の体重が一番軽い。
腹周りがだいぶんすっきりしてきたので、痩せてきたと思う。

今日は天気がよいので、大物をバシバシ洗濯し、夏冬布団を干して入れ替え、
夏物の敷物を片づけ冬物を出し、模様替えの続きをします。

923 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/23 09:10
【9/22　経過報告】
朝・・グローバルココア・りんご
昼・・ご飯・納豆・鮭・から揚げ小2個・ミニメンチカツ1個・トマト・きゅうり・お吸い物・緑茶
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト
間食・オルビスプチミール2本・ブラックコーヒー2杯
運動・踏み台昇降60分+30分・ラジオ体操
他・・半身浴30分+35分

体重・57.8
目標・58

月のものがやっと来ました。最近あまり遅れたことがなかったのでダイエットのせいかと心配でした
924 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/23 09:49
【9月22日の報告】
今朝の体重　53.8kg（前日比+0.8㎏）
今月の目標　54.0kg

朝：グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、昨日の残りのナムル、
　　豆乳
昼：麦飯、豆腐キムチチゲの残り、わかめときゅうりの酢の物、プリン
間：リンゴ1個
夜：麦飯、味噌汁（ジャガイモ、えのき、長ねぎ）、野菜炒め（パプリカ（黄）、
　　ピーマン、もやし、玉ねぎ）、わかめときゅうりの酢の物の残り

運動：ウォーキング140分

生理後の痩せ期で減った分が戻った。
特に変わったことはしてないのに。
けっこうショック。
925 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/23 09:52
今朝体重： 51.4㎏ (+0.2Kg)

朝：　コーヒー、セサミハーベスト　1袋、ゴディバチョコ　1個
昼：　弁当（鯖塩焼き、菜の花辛し和え、野菜煮、ゴーヤ炒め、ご飯）、味噌汁
夜：　豚と玉ねぎ炒め、焼き鮭、ご飯
間：　黒砂糖入り紅茶

運動：　なし
926 ：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/23 09:58
【9/21～22の報告】
体重　：55.2→54.7（前日比+0.5→-0.5、目標まで+0.3）
体脂肪：25.5→24.5

9/21　総kcal：1890
9/22
朝：蒟蒻ゼリー（10）
昼：ミニカツ丼、海藻サラダ、わかめスープ（809）
夜：すき焼き（少量）（600）
間食：おかし（100）
その他：紅茶（ストレート）、ダイエットコーラ
計：1519kcal

今日はお昼セブンイレブンに胚芽玄米弁当を買いに行ったのに売り切れてました…
人気高いんだなぁと、ちょっとお昼は高めです。

シュウケイビト2号様、集計お疲れ様でしたm(__)m。それで、大変申し訳ないのですが…
私の名前ないです（；＿；）今回は、中間報告とか書いてる人いないみたいなのですが…
もし抜けてるのだったら、付けたしをよろしくお願いします（´・ω・｀）
927 ：スリムななし(仮)さん：03/09/23 10:00
体重を入力するだけでグラフ化してくれるサイトは多数あるわけだが。
928 ：スリムななし(仮)さん：03/09/23 10:09
みんな中間報告書いてるんじゃないの？
929 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/23 10:43
【９月22日の報告】
本日体重：57.4kg (前日比+0.6kg)
今月目標：57.6kg

朝：麦飯１膳、納豆１パック、ひじき煮
昼：わかめ御飯１膳半くらい、揚げだし豆腐３切れ、切干大根煮、かきたま汁
夕：ガストにて　スパイシーハンバーグ、フォカッチャ、スープ、フライドポテト
間食：柿の種、ダイエットペプシ

運動：なし
930 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/23 11:03
【9月22日の報告】

今朝体重：47.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標：48.0kg（目標達成中）

朝)：ブラックコーヒー、ウィダーinDiet
昼)：野菜たっぷりサンド、きのこポタージュミニカップ
夕)：おでん（魚河岸揚１個、大根１切れ）、豚の生姜焼き少々、サラダ、つくね串１本
間)：生中１杯、グァバ酎ﾊｲ３杯

運動)：なし

夜飲みに行く前に時間があったので自宅でおでん食べました。
かなりｳﾏｰ。それ以外は居酒屋で食べました。
また帰宅が午前２時半。ﾏﾏﾝにしかられた。
飲んだ明け方は必ず体重減ってる。毎日行こうかなヽ(´ｰ`)ノ

931 ：メイサン@153＊78.8＊B＊♀：03/09/23 11:41
【9月22日の報告】
本日体重：78.0kg
今月目標：78.0kg

朝食（40分） ：玄米100g/ 葱とﾜｶﾒのみそ汁/納豆60ｇ、高菜漬、葱/ﾋｼﾞｷふりかけ
　　　　　　　　野菜炒め〔ゴーヤー200g、卵一個、油小匙1、鰹節 / ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
夕食（120分）：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ350ml/ｷﾑﾁﾈｷﾞﾄﾛ/ｲｶのｳﾆ和/山芋と鶏肉ｻﾗﾀﾞ
ｲｶ姿焼/ｷﾝﾋﾟﾗ牛蒡/ｴﾉｷﾊﾞﾀｰ/南瓜ﾁｰｽﾞ焼/鶏の首焼/ 南瓜とﾁｰｽﾞの生ｸﾘｰﾑ和
運動： ｳｫｰｷﾝｸﾞ3km

友人達と飲み屋へ
全て一口だけならと思ったが品数多かったので結局お腹一杯になってしまい反省　
932 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/23 14:14
【９月２２日の報告】
朝体重：55.2kg（前日比+0.2kg）
目標体重：56.0kg

朝食：昨日の残りのいわしのつみれ鍋お椀１杯（ねぎ、春菊、はくさい、えのき
　　　　豆腐、大根、にんじん）
昼食：豚キムチ丼、季節の果物ヨーグルト
夕食：飲み会でした。お酒はビール中１杯、焼酎水割り梅干入り１杯
　　　　蒟蒻やら、豆腐やら、がんもやらその他いろんな野菜入りの鍋
　　　　その他魚、肉、やさい、茶碗蒸、雑炊などいろいろ食べました。
運動：なし。

飲み会後のオールでのカラオケ（その間はなにも食べず）で少しは消費したかも。
身体がさすがにつらかったですが飲み会、カラオケ共に楽しくて
ストレス発散できました。またダイエット頑張れそうです。
933 ：ぶふ＠１６４＊５３．２＊Ｂ＊♀：03/09/23 14:25
【9月22日の報告】
本日体重：53.6kg
今月目標：51.0kg

朝：ベーグル、りんご、お茶　　　　　　　　
昼：おかかとウニのおにぎり各１こ、ウーロン茶、グリコ２粒、ミニスナック菓子一袋
夜：スパゲティミートソース、キャラメルティ、ローズヒップティ、トマト
間食：マーブルチョコ１袋、サブレ１枚、せんべい２枚、和菓子１こ、コロン１袋
運動：なし

書いてない間にどんどんたべました。なんか直ったみたいで良かったです。あとちょっとがんばります　


934 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/23 20:52
【22日分報告】
体重／48.2(目標まであと－0.7)
朝／ご飯(一膳)、鰺のひらき、冷奴
昼／ロールパン(3個)、牛乳(1杯)、ピーナツバター少し、春雨スープ(春雨、えのき、豆腐、鶏肉)
夜／ちゃんぽん(麺半玉、キャベツ、人参、豚肉、もやし、玉葱、さやえんどう)、ネギトロ巻き(1本)
間食／チョコレート(4粒)、カフェオレ(無糖
935 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/23 21:32
【９月２３日の報告】
今朝体重：55.0kg（前日比-0.2kg）
目標体重：56.0kg

朝食：なし（寝てました）
昼食：ご飯、葱とみょうがの味噌汁、納豆生卵入り、白菜キムチ
　　　　ピーマンと糸蒟蒻とベーコンと玉葱の炒め物
夕食：ご飯、じゃがいもと白菜と人参と玉葱と鶏肉のスープ
　　　　納豆、白菜キムチ、焼きニシン　　　
間食：クッキー２枚、プルーン１個
運動：腹筋６０回、背筋３０回、ウォーキング７０分

ウォーキングいつもより頑張りました。
すずしくて気持ちがよかったです。
936 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/23 21:45
【9月23日報告】
体重：62.2kg(前日比-0.8kg)　目標58kg

朝食：おにぎり1個・厚焼き卵・ミカン1個
昼食：VAAM
夕食：青汁
運動：水泳120分(3km)・水中ウォーキング30分・踏み台昇降120分
　　　筋トレ3セット

休みなので、午後じゅう運動してました。さすがに疲れた･･･
937 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/23 21:58
【9月23日の報告】
本日体重：53.6kg（前日比＋0.2kg）
目標体重：53.0kg

朝：おはぎ2個、味噌汁、鶏肉（昨日の残り）
昼：おはぎ2個、ジャガイモとひじきの煮物、ナスの漬物
夜：おはぎ1個、いなり寿司1個、海苔巻き1個、天ぷら（かき揚げ、ちくわ、かぼちゃ）、牛肉とレンコンの煮物、漬物
間食：6Pチーズ1個、みかん1個、梨3切れ、飴1個
運動：ウォーキング50分、腹筋15回×3、スクワット15回×3、尻上げ15回×3

休みの日家にいると食べ過ぎてダメです･･･。あんまり動かないし。
明日はまたジムに行ってがんばります。
938 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/23 22:07
【９月２２日の報告】
急用ができ、仕事後にすぐ出かけたため夕食がとれず、運転しながらお菓子、
夜中にインスタントラーメンという状況になりました。

【９月２３日の報告】
本日の体重：不測定　　目標体重：７７．０kg 　
朝：ご飯、みそ汁（豆腐、カボチャ、わかめ）シャケの切り身、西洋なし１個
　　ゴーヤスライスツナと醤油で　　
昼：外食・回転寿司、パイナップル
夜：鶏肉の昆布煮、豚汁（豚肉人参里芋大根ゴボウコンニャク豆腐）
間食：おせんべい３枚、
運動：犬の散歩７０分、ステッパー２０分
939 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/23 23:03
【9月23日の報告】
体重　５１．４　（２９．５％）

朝：シリアル　低脂肪乳　はちみつ　コーヒー
昼：マグロ丼（ご飯半分）　けんちん汁　サーモン刺身2切れ　鶏ムネ肉のサラダ　カフェラテ（ガムシロップなし）
夜：焼き鳥1本　軟骨2本　エビクリームシチュー（マカロニ入り）　焼きそば1口　豆サラダ　ビール（ﾀﾞｲｴｯﾄ）３５０ｍｌ　
間食：おはぎ1/4　ベビーカステラ1個

総カロリー　１２４０キロカロリー
運動　ウォーキング75分

28インチのジーンズがするりと入るようになりました。前は30インチがきつかったのに。
体重はあまり減ってないけど、サイズが落ちたのが嬉しいです。
940 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/23 23:38
【9月23日の報告】
現在体重　59.6kg（+0.2kg）
目標体重　59.0kg

朝：発芽玄米食パン6枚切1枚+白桃ジャム
昼：チーズおかかおにぎり、温野菜サラダ
夜：コース料理（魚介サラダ、コンソメスープ、ビーフシチュー、いくらご飯、バニラアイス）
間食：コーヒーゼリー

運動：踏み台昇降20分

外出でけっこう歩きましたが、その分食べもしました･･･
941 ：だみ＠１５６＊５３＊Ｂ＊女：03/09/23 23:57
９月２３日報告　朝体重　５２、４㌔　体脂肪　２７％　（朝基準）
　　　　　　　　夜体重　５３、４㌔　体脂肪　２５％
　　　　　　　　目標体重　５２、０㌔
　朝食　ゴマトースト２切（マーガリン付）、卵焼き２切
　昼食　手製弁当（白飯１膳、味付ゴマ大さじ２、卵焼き２切、鳥もも唐揚げ
　　　　　　　　　２切、薄切り蒟蒻の醤油焼３切、小松菜とシメジの炒め物
　　　　　　　　　少々）
　間食　チョコレートアイスバー１本（１９０ｃａｌ）
　夕食　白飯２／３膳、豚キムチ少々、すりおろし人参とひじきを衣に入れた
　　　　天ぷら（牛蒡２個、玉葱１個、ベビーホタテ１個、春菊１個）、
　　　　鯵の干物１匹、握り寿司４個（鰻、マグロ、卵、イカ、マグロ海苔巻
　　　　１個）、春菊のおひたし２口、焼厚揚げ小２個（さいころサイズ）
　運動　自転車往復３０分、初級エアロ３０分、ステップエアロ３０分、
　　　　ステッパー２０分、腹筋１０×１２
　　夕食が明らかに大食い選手権のように食べ過ぎ。間食のアイスバーは疲れ
　　てて、つい食べてしまった。久しぶりのアイスは美味しかったけどこれも
　　論外でした。天ぷらの衣も工夫して薄く付けてミニサイズにしたけど、
　　もっと夕飯のメニューを考えます。
942 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/24 00:37
【9/23の報告】
今日の体重49.0kg
今月の目標48.5kg

朝食：なし
昼食：トンがらし麺
夕食：あんぱん、サラダ
運動：踏み台昇降60分

一日ﾊﾞｲﾄで、コンビニで買ったご飯を食べてしまいました。
そんなわけで500gがなかなか減らない。
943 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/24 01:10
すみません、昨日書き込めませんでした。２日分お願いします。

【９月２２日の報告】
今日の体重：66.1kg（前日比+0.2kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：サンドイッチ３切、ミルクティ
昼食：豚肉入り野菜スープ、大根・にんじん・タマネギ・鶏肉の煮物、
　　　　ちらし寿司
夕食：ざるそば、ニラともやしと豚肉の炒め物、物足りなくてトースト１枚
間食：クリームあんみつ、３色団子、ファイブミニ１本
運動：通勤で自転車往復１時間


【９月２３日の報告】
今日の体重：65.6kg（前日比-0.5kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：無し
昼食：ざるそば、ニラともやしと豚肉の炒め物、
夕食：ご飯１膳、照り焼きチキン、付け合せにキャベツの千切りとスパゲティ少量、　
間食：ファイブミニ１本、パイナップルの缶詰、キャラメルコーン2/3袋
運動：なし
944 ：ラフ＠160*67.5*B*♀：03/09/24 05:30
【9月23日の報告】
体重:66.5㎏（-0.5㎏）
今月目標:66kg（あと-0.5㎏）

朝：食パン（8枚切り2枚）、目玉焼き、6Pチーズ1コ、キュウリ、カレー（カップ1杯）
昼：ご飯、味噌汁（シジミ）、ギョウザ
夜：バナナ1本、カフェオレ（無糖）
飲み物：緑茶500ml、黒ゴマ入り豆乳
運動：水泳（バタ足×500m、クロール・平泳ぎ各×300m、ウォーキング×500m）
　　　ウォーキング（2時間）

ここ4日ほどお通じがない…早くコイコイ ヽ(＞Д＜；)ﾉ　
945 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/24 08:06
【９月２３日の報告】

今朝の体重　　　　47.6㎏（前日比-0.2㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.1㎏）

　　　朝食：ブラックコーヒー２杯、生プルーン１個
　　　昼食：法事の食事会にて（脳の記憶しきれず）
　　　夕食：生プルーン１個、肉まんの皮部分1/4個分
　　　間食：ハンドメイドのカボチャパイ１ピース、ダイエットコーラ500ml、せんべい５枚
946 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/24 08:14
【9/23　経過報告】
朝・・グローバルココア・グレープフルーツ
昼・・ミニカレー丼・牛しゃぶサラダ・トマト・ほうれん草ポタージュ・ブラックコーヒー
夜・・グローバルココア・プレーンヨーグルト
間食・マカダミアナッツチョコ2個・ブラックコーヒー
運動・なし
他・・半身浴30分×２

体重・57.6
目標・58
947 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/24 08:20
今朝体重： 51.6㎏ (+0.2Kg)

朝：　コーヒー、ゴディバチョコ　1個
昼：　穴子せいろ、カフェラテ
夜：　鰹のたたきのっけ盛、卵焼き、若布ときゅうり（すだち醤油）、ご飯
間：　黒糖飴　1、ヨーグルト

運動：　水中ウォーキング20分+水泳20分

まずい、週末の祟りがきました。身体がやせる状態でない事が自分で解かります。
仕切り直しです。頂いたチョコ封印しました。
948 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/24 08:38
【9月23日の報告】

今朝体重：48.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標：48.0kg（目標達成中）

朝)：ごはん、おでん（魚河岸揚１個、卵１個、大根１切）
昼)：ごはん、おでん（魚河岸揚１個、大根２切）
夕)：ごはん、お味噌汁、カルビ２枚、カワハギ煮つけ
間)：カットパイン３切

運動)：なし

だめぽ。運動全くしてない。
最近彼ができたのですが痩せすぎと言われてしまった（´･ω･`）
もう少し太って！って言われてしまったんだけど
どーしたらいいもんだろうか。せっかく３ヶ月がんがってきたのに。
949 ：３６才＠157*53.5*B*♀：03/09/24 08:48
【9月23日の報告】
今朝の体重　52.5kg
今月の目標　52.0kg

朝：サンドイッチ（パンの耳のトースト、鳥ハム、タマネギ、マヨネーズ）、
コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：チャーハン（ご飯１膳、かにかま、長ネギ、卵、キャベツ）、鳥から１個、酢
夜：鳥のウイスキー煮（手羽元４個、タマネギ、シメジ、牛乳）、
　　 バターライス（ご飯１膳半、干しぶどう、ピーナッツ）、にんじんグラッセ、
　　 さんまの刺身、トマト、ビール大１本位
間食：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）
運動：夏冬布団入れ替え、夏冬カーペット替え、衣類整理

良かった太らなかった。食べ物書き出すとドキドキするけど、節制してこの程度・・・
今日も引き続き模様替え、買い物、子どもの送り迎え等、多忙。だらけるな！
950 ：：rin＠165＊56.5＊B ：03/09/24 10:17
【9/24の報告】
体重　:54.7（前日比±0、目標まで+0.3目標達成中）
体脂肪:24.5

朝：マフィン2ｺ（480）
昼：イカと明太子のスパゲティ、トマトと茄のそば粉のクレープ包み焼き、カボチャのタルト（推測1300位）
夜：おでん（大根、餅巾着）、ほうれん草のお浸し、海草サラダ、ヨーグルト(570）
計：2350kcal

運動：ダンベル15分

今日から仕事忙しくなる予定…。頑張ります

951 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/24 10:43
【9月23日の報告】
今朝の体重　53.8kg（前日比±0）
今月の目標　54.0kg

朝：グラノーラ、ヨーグルト、カップスープ、ゼラチン、きゅうり＆キムチ、
　　豆乳
昼：麦飯、味噌汁の残り、ししゃも2匹、りんご小1個
間：グラノーラ
夜：牛肉さいころステーキ、野菜糸目（ナス、もやし）、ホットミルク
　　（牛乳、砂糖）、ブラックコーヒー、野菜ジュース炭酸割り

運動：ウォーキング105分、踏み台昇降3分×2
　
952 ：メイサン@153＊78.8＊B＊♀：03/09/24 11:09
【9月23日の報告】
本日体重：78.2kg
今月目標：78.0kg

朝食（20分）：玄米100g/ 葱とﾜｶﾒのみそ汁/ﾋｼﾞｷふりかけ
　　　　　　　　野菜炒め〔小松菜、豚バラ肉50g/ ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食　　　　 ：大豆プロティン30ｇ、無糖ヨーグルト80g /生ﾌﾟﾙｰﾝ1個
夕食（50分）：お赤飯　一杯/冬瓜の煮物/鶏手羽餃子5個/ｲｶ塩辛/素麺葱梅のﾏﾖｻﾗﾀﾞ
運動：無し　　
2日続けて外食を堪能し溜まっていた疲れは吹き飛んだが体重は確実に増加。。。
953 ：なお＠158*49*Ｂ*♀ ：03/09/24 17:24
週末は実家生活なので書き込めませんでした。
【9月19日の報告】
今朝の体重　49.4kg
今月の目標　47.0kg
朝：コーヒー、フルーツグラノーラ
昼；焼きそば（もやし、キャベツ、たまねぎ、鶏肉）
夜：野菜スープ、紅茶
運動：ストレッチ３０分
【9月20日の報告】
今朝の体重　48.8kg
今月の目標　47.0kg
朝：ご飯一膳、お味噌汁、納豆、コーヒー
昼：トマトソースのスパゲティ70ｇ、海藻サラダ、コーヒー
夜：野菜スープ
間食：オレンジゼリー半分
運動：犬の散歩２０分
【9月21日の報告】
今朝の体重　48.8kg
今月の目標　47.0kg
朝：食パン半分、コーヒー、ゆで卵
昼：ピザ4切れ、海藻サラダ、紅茶
夜：豚しゃぶ（豚肉50ｇ、キャベツ、）
間食：ココア
運動：なし
。

954 ：なお＠158*49*Ｂ*♀ ：03/09/24 17:25
【9月22日の報告】
今朝の体重　48.6kg
今月の目標　47.0kg
朝：紅茶
昼：ご飯一膳、なすのさっぱり煮、納豆、春雨スープ
夜：みたらし団子1本、紅茶、豆乳
間食：牛乳プリン
運動：犬の散歩15分
夜調子があんまりよくなくてｱﾏﾘ食べないで寝ました。
【9月23日の報告】
今朝の体重　47.7ｋg
今月の目標　47.0kg
朝：日本茶、豆大福
昼：ピザ4切れ、海藻サラダ、紅茶
夜：パンナコッタ
運動：ストレッチ３０分
小学生以来の47キロ代です♪
夜はバイトで疲れすぎてすぐねてしまいました。
生理後なので痩せやすい時期なのでしょうか？？
あと一週間がんばります。
955 ：たぴ岡@153.5*59.4*B*♀：03/09/24 18:07
【９月23日の報告】
本日体重：57.2kg (前日比－0.2kg)
今月目標：57.6kg

朝：オールブラン40g、プレーンヨーグルト60g
昼：麦飯１膳、目玉焼き、きゅうりキムチ
夕：麦飯１膳、レバー焼き鳥２串、もやしとニンニクの芽の炒め物
間食：ダイエットコーラ

運動：踏み台昇降40分間
956 ：evian＠167*57*B*♀：03/09/24 20:58
【９月２４日の報告】
今朝体重：55.0kg
目標体重：56.0kg

朝食：ご飯、納豆、キムチ、野菜スープ
昼食：諸事情（？）により食べれず
夕食：ご飯、餃子５個、キムチ、野菜スープ
間食：クッキー１枚
運動：ウォーキング３０分

最近やたらお通じがいいです。
ニキビもほとんどできなくなった。
あんなに便秘症でいつもニキビあったのに、すごいです。
957 ：hana＠165*52.8*B*♀：03/09/24 21:37
【9月24日報告】
本日体重：51.0kg/17%
今月目標：51.5kg

朝：オールブラン、牛乳、バナナ、青汁（約400kcal）
昼：ご飯1/2膳、サラダ、けんちん汁（約500kcal）
夜：ご飯1/2膳、納豆、海藻サラダ、湯豆腐（約500kcal）
間食：VAAM、ゼラチン（約100kcal）

運動
朝：ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜：ジョギング30分、犬の散歩1時間、プール30分（1km）、筋トレ＆ストレッチ1時間

>>860
レス遅くなりましたが、ありがとうございます。
これからもがんばります。
958 ：なお＠158*49*Ｂ*♀ ：03/09/24 21:49
【9月24日の報告】
本日の体重47.6㌔
今月の目標47.0㌔

朝：コーヒー
昼：ネギトロ巻き一本、お茶、お吸い物
夜：クリームシチュー、豆乳
間食：キットカット２かけ
運動：なし。。

今日豆乳を購入してみました。
毎日飲んでみます。にがりにも興味深々です。

シュウケイビト２号サマ、遅くなりましたがありがとうございました。
最後まで頑張ります。
959 ：ちゃぴ＠160cm*54.2kg*B*♀：03/09/24 22:19
【9月24日の報告】
本日体重：52.8kg（前日比－0.8kg）
目標体重：53.0kg

朝：食パン6枚切り1枚、ヨーグルト、コーヒー、昨日残りの天ぷら（かき揚1個、ちくわ1個）、りんご2切れ
昼：弁当（ごはん、金平ゴボウ、牛肉とレンコンの煮物、ちくわの磯辺揚げ、巨峰7粒）
夜：レタスサンド、VAAM
運動：ジム（エアロバイク30分、腹筋15回×3、背筋15回×3、上腕15回×3、腕筋15回×3、
大腿筋15回×3、ウォーキング30分）

今日はジムに行きました。
VAAM初めて飲んだのですが、汗のかき方がいつもと違うような気がしました。
これからジムに行く時は飲むようにしようかな。
960 ：アンリ＠157＊48.2＊B＊♀：03/09/24 22:23
２日分報告させていただきます。

【9月23日の報告】
体重　46.4kg／今月の目標　47.0kg

朝：ダノンヨーグルト
間：コロッケ１個、オレンジジュース
間：おにぎり１個、ウーロン茶
夜：チーズフォンデュ、野菜ステイック、ワイン（グラス１杯）
祝日で出かけていました。朝以外は外食。

【9月24日の報告】
体重　46.6kg／今月の目標　47.0kg

朝：紅茶（ストレート）
昼：親子丼（ごはん1/2残して）、生野菜サラダ、ワカメスープ、緑茶
夜：温野菜サラダ（わかめ、春雨、コーン）、納豆１パック、チーズ１切れ、野菜ジュース500ml
食後：コーヒー２杯（ブラック）
４日ぶりに仕事復帰！
野菜ジュースがおいしくて水のように飲んでしまいました。
961 ：rin＠165＊56.5＊B：03/09/24 22:24
【9/24の報告】
体重　：55.2（前日比+0.5目標まで-0.2）
体脂肪：23.8

朝：蒟蒻ゼリー2個（10）
昼：セブンイレブンの胚芽玄米弁当、ワンタンスープ、ヨーグルト（641）
夜：ダイエットスリム、バランスサラダ、カボチャのスープ（308）
間食：クッキー2枚（100）
計：1059kcal

運動：自転車20分×2
962 ：腰肉＠154＊51.8＊Ｂ＊♀：03/09/24 22:57
【９月２４日の報告】
体重　５１．６　（２８．５％）

朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　白パン１個　バター７ｇ　イカサラダ６０ｇ
昼：ツナとトマトの冷製スパゲティ（スパゲティ６０ｇ　ノンオイルツナ　マヨネーズ３ｇ　トマト１個　しめじ　茎にんにく）
夜：たこ焼き（手作り）８個　タコ（残った）　アコウダイと野菜のスープ　ゆで落花生　ノンアルコールビール
間食：おはぎ２０ｇ

総カロリー　１３３０キロカロリー
運動　散歩１５分　ウォーキング４０分　ジョギング１３分　空気イス１０分

足の太さが目立ってきました。細くなりたいよ～。
963 ：ちこちん＠164*79.2*B：03/09/24 23:00
【９月２３日の報告】
本日の体重：７６．４kg （２１日比－０．２）　　目標体重：７７．０kg 　
朝：青汁、豆乳ヨーグルト２００、オールブラン３０、リンゴ半分、豚汁　　
昼：お弁当ご飯１５０、鶏肉の昆布煮、ゴーヤと豚肉の卵とじ、ウズラ豆、
　　こうなご佃煮、
夜： ポテトフライ青のりまぶして、ゴーヤと豚肉と卵と豆腐の炒め物、
　　ビール２００、リンゴ１個
間食：凹３００
運動：ステッパー２０分 、プールに行く４０分

自転車のチューブをいただきました。チューブストレッチは
どんなもんでしょう？これから検索してみます。
964 ：ﾌﾞｯｻｰ＠150*55*B*♀ ：03/09/24 23:58
2日分報告させていただきまつ（`д´）ゞ

【9月23日の報告】
本日体重：53.8kg（前日比-0.2kg）
目標体重：54.0kg

朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼：6枚切れﾊﾟﾝ1枚、ｵﾚﾝｼﾞ1個、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、牛乳200ｃｃ
夜：野菜のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｬﾛｯﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾃﾄ、たまねぎ）、ﾊﾟﾝ2個、ｺｰﾋｰ1杯

運動：ｴｱﾛﾋﾞ1時間、ｻｳﾅ30分、足踏み昇降30分×2セット

【9月24日の報告】
本日体重：53.3.0kg（前日比-0.5kg）
目標体重：54.0kg

朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ
昼：野菜のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｬﾛｯﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎﾟﾃﾄ、たまねぎ）、ﾊﾟﾝ2個、ｵﾚﾝｼﾞ1個
夜：ご飯1膳、ﾃﾞﾐｸﾞﾗﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
間食：牛乳200ｃｃ

運動：ウォーキング60分、足踏み昇降30分×2セット

毎晩ｱﾛﾏｵｲﾙﾏｻｰｼﾞしていますが、むくみが少なく、友人からも足が細くなってる気がすると言われました。
続けてみます。

965 ：ブレード＠167*68.2*A：03/09/25 00:09
【9月24日報告】
体重：62.7kg(前日比+0.5kg)　目標58kg

朝食：おにぎり1個・味噌汁・ミカン1個
昼食：八宝菜
夕食：海藻サラダ
運動：水泳75分(２ｋｍ)・踏み台昇降６０分・筋トレ３セット

便秘気味のため、繊維、水分を多めに取ってみました。
体重が62kg台でふらふらしてます。ココを早く突破したいなぁ。
966 ：ウメ＠166*67.0*B*♀：03/09/25 00:58
【９月２４日の報告】
今日の体重：66.1kg（前日比+0.5kg）
今月の目標：65.0kg

朝食：トースト１枚（マーガリン少量）、キャベツの千切りにマヨ、ミルクティ
昼食：ハンバーグ、付け合せにフライドポテト３本＋さやいんげんとにんじんのソテー、
　　　　ご飯１膳、豆腐の味噌汁
夕食：ざるそば、ほうれん草の胡麻和え、魚の煮物少量、スパゲティ少量　
間食：ファイブミニ１本、オレンジジュース280ｍｌ
運動：通勤に自転車往復１時間
967 ：ラフ＠160*67.5*B*♀：03/09/25 05:48
【９月２４日の報告】
今日の体重：66.25kg（前日比-0.25kg）
今月の目標：66.0kg (あと-0.25㎏)

朝食：ご飯、味噌汁、オクラ、梅干、卵焼き
昼食：おにぎり（梅干）、コーンクリームスープ
夕食：オールブラン
間食：チョコ2カケ、黒砂糖キャラメル1コ
飲み物：牛乳200ml、ジャスミンティー300ml

お土産のお菓子を頂きました。ダイエット中と判っている上で進められると…断れない（´･ω･`）
これからは、やんわりと断らねば!!
968 ：てこっち@162＊60.0＊B＊♀：03/09/25 06:31
【9月24日の報告】
現在体重　59.8kg（+0.2kg）
目標体重　59.0kg

朝：発芽玄米食パン6枚切1枚+マーガリン
昼：舞茸かき揚げおむすび、豆腐サラダ、ひじきの煮物
夜：宴会（玉子焼き、豆腐、焼き鳥、牛串、コロッケ、タイ風えびしんじょ、そば、ぜんざい）

運動：踏み台昇降20分

自分が主役の宴会だったので、気兼ねせず食べました。明日からまたがんばろう。
969 ：くろ：03/09/25 07:46
【9月24日の報告】
現在体重　47キロ
目標体重　42キロ

朝：過食嘔吐
昼：↑に同じ
夜：今日から断食道場
過食嘔吐で、この1年で、8キロ増（＋＋）2年前も、１ど2週間断食道場
来たけど､久しぶりにきました。最近過食すごかったから、ましになればと・・・
目標　42キロ・・・








昼：
夜：

970 ：多夢林＠158*60*B*♀：03/09/25 07:57
【9/24　経過報告】
朝・・グローバルココア
昼・・ハンバーグ・コーンスープ・わかめスープ・ライス半分・コーラ・ブレンドコーヒー
夜・・グローバルココア
間食・マカダミアナッツチョコ・ブラックコーヒー

運動・踏み台昇降90分
他・・半身浴30分

体重・57.4
目標・58
971 ：ﾐﾆ@160*52.8*B*♀：03/09/25 08:22
今朝体重： 51.6㎏ (±0Kg)

朝：　コーヒー
昼：　弁当（銀たら、茄子の味噌炒め、野菜煮、菜の花の辛し和え、ちくわ天、
　　　ご飯）、味噌汁
夜：　つぶ貝（酢味噌）、卵焼き、若布ときゅうり（すだち醤油）、ご飯
間：　黒糖飴　1

運動：　腹筋　50回、足上げ　20回、ホバー　30秒X3、スネーク＆ドッグ　２セット
972 ：まるっち＠１５０＊４８．０＊B＊♀ ：03/09/25 08:50
【９月２４日の報告】

今朝の体重　　　　48.0㎏（前日比+0.4㎏）
今月の目標体重　46.5㎏（あと1.5㎏）

　　　朝食：生プルーン１個、ブラックコーヒー１杯
　　　昼食：焼きそば1/2玉分（キャベツ・人参・もやし・玉葱）、エビフライ２尾
　　　夕食：カレイの煮付け1/2切れ、しらあえ（ほうれん草・人参・しめじ・こんにゃく）
　　　間食：チョコパイ１個、エビのおせんべい２まい、カントリーマアム１個、ダイエットコーラ500ml

973 ：３６才＠157*53.5*B*♀：03/09/25 08:54
【9月24日の報告】
今朝の体重　52.5kg
今月の目標　52.0kg

朝：鳥のウイスキー煮（手羽元２本）、発芽玄米１膳、にんじんグラッセ、
　　　コーヒー（砂糖、ミルク）
昼：チャーハン１膳（かにかま、長ネギ、卵、キャベツ）
夜：チャーハン１膳（かにかま、長ネギ、卵、キャベツ）、竹輪の天ぷら、
　　トマトのチーズ焼き、ちゃんこ鍋（鮭、白子、とりつくね、豆腐、野菜）、
　　ビール（大一本半位？）
運動：模様替え、大掃除

忙しかった・・・あと、ちょっとで５２キロになりそう。
この勢いで年末の大掃除に突入すれば夢の５０キロ以下行くかも。
974 ：もな＠163*49.4*B*♀：03/09/25 08:56
【9月24日の報告】

今朝体重：48.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：48.0kg（あと-0.2kg）

朝)：ブラックコーヒー、ウィダーinDiet
間)：みのり組2/3袋
昼)：トーストサンド（ハム、卵、野菜入）、きのこポタージュミニカップ
夕)：ごはんお茶碗６分目、マーボー豆腐小皿１杯、鶏の唐揚４個

運動)：腹筋１００回、スクワット１００回

絶対運動する！って思ったのですが外は雨。
筋トレしかできずに悔やんでいます。
今日も朝からずっと雨。ステッパーでもフミフミするか。
目標達成した安心感か久しぶりにお菓子を食べた(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今夜の食事は油抜きします。

975 ：ゆー@164*48.5*B*♀：03/09/25 09:25
【24日分報告】
体重／47.9(目標まであと－0.4)
朝／ご飯(1膳)、いくらの醤油漬け、ネギと卵の味噌汁
昼／ご飯(1膳)、天ぷら(南瓜、まいたけ、さつま芋、かきあげ)、冷奴、納豆
夜／鰹の刺身、豆腐とネギの味噌汁、鯨のしぐれ煮
間食／チョコレートケーキ(1個)、カフェオレ(無糖2杯)
昨日は報告できませんでした‥‥。
976 ：りんごりら＠150*56.0*B*♀：03/09/25 09:52
【9月24日の報告】
今朝体重：53.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：54.0kg

朝：麦飯、目玉焼き、カップスープ、ゼラチン、ヨーグルト（+砂糖少量）
昼：サツマイモ、ハチミツ、黒ゴマ、豆乳、りんご（小）1個
間：チョコボール（ピーナッツ）1箱
夜：麦飯、ししゃも2匹、野菜スープ（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、
　　ホールトマト）、豆乳、野菜ジュース、ブラックコーヒー、ホットミルク
　　（+砂糖少量）

運動：ウォーキング90分、踏み台昇降3分×2
977 ：メイサン@153＊78.8＊B＊♀：03/09/25 10:30
【9月24日の報告】
本日体重：78.2kg
今月目標：78.0kg

朝食（35分）：全粒粉ﾛｰﾙﾊﾟﾝ70g/ ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2個、玉葱、塩
　　　　　　　　野菜炒め〔レタス、卵1個　/ ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
昼食（30分）：玄米100g/葱とﾓｽﾞｸみそ汁/納豆60g、葱、ｷｭｳﾘ1本、高菜漬
夕食 ：大豆プロティン30ｇ、無糖ヨーグルト80g / ﾋﾞﾀﾐﾝC500mg
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

ｱﾎﾞｶﾄﾞにはﾏﾖﾈｰｽﾞが一番と思っていましたが、ﾏﾖ自体が肥満味覚の原因
だなと感じていたので今回初めてｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄだけで食べてみました
不味いと覚悟していたのに思いのほか美味しくてなんだか嬉しかったです　
978 ：スリムななし（仮）さん：03/09/25 11:14
>>977
アボカドにわさび醤油じゃだめ？
おいしいよ。
979 ：スリムななし(仮)さん：03/09/25 13:17
新スレたてました。

９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ 2
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1064463236/
980 ：スリムななし(仮)さん：03/09/25 14:15
え…？「１０月１日から１１月１日」じゃないの？
981 ：スリムななし(仮)さん：03/09/25 14:32
>>980
それは来月になってから。
982 ：Mana＠169*56.4*B*♀：03/09/26 00:17
しばらく書き込みできずすいません。

今月の目標：55.5Kg
【9月22日の報告】
体重：56.2Kg(0)　 体脂肪：21.5%(-0.4）
【9月23日の報告】
体重：55.8Kg(-0.4)　体脂肪：22.6%(+1.1）
【9月24日の報告】
体重：55.4Kg(-0.4)　体脂肪：22.0%(-0.6）
朝：カレーうどん、トマト1個
昼：鶏肉の酢醤油煮5本、納豆、生卵、ご飯、ゼンマイの煮物
夜：牛タンのスモーク200ｇ、塩にぎり（130g）、しじみのみそ汁
間食：チョコ（約500ｋｃal）
【9月25日の報告】
体重：55.2Kg(-0.2)　体脂肪：21.8%(-0.2）
朝：バランスパワー（レーズンポテト味）2本、牛乳
昼：ほうれん草と卵のパニーニ、ミニコーヒーゼリー
夜：ご飯、チキンの煮物2本、水菜と大根のサラダ
間食：スタバのアーモンドクッキー、パイナップルを凍らせたアイス
飲み物は連日コーヒー、緑茶、ウーロン茶、ハーブティーです。
運動はボクササイズまたはエアロビ20分、ダンベル20分

今週は仕事がハードだったせいもありようやく目標体重に達しました。
月末まで維持できるよう頑張ります。
983 ：[email protected]*51.0*B*♀：03/09/26 00:42
【9/24の報告】
今日の体重48.6kg
今月の目標48.5kg

朝食：寝坊のため無し
昼食：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(ｵﾙﾋﾞｽ)
夕食：ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
運動：踏み台昇降60分

忙しくてなかなか書き込めませんでした。
あと0.1kgまでになったので､このまま頑張ろうと思います。
ちょっと精神的につらいのですが､やつれないように気をつけたいと思います。

984 ：スリムななし(仮)さん：
新スレに移動してください。

９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ 2
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1064463236/