８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ２

【8/29の報告】
現在体重62.7kg（前日比−0.1kg）
目標体重62.0kg（あと−0.7kg）

朝：6つ切りトースト1枚、野菜炒め（キャベツ、絹さや、卵）、
　　ウィンナー4本、巨峰1/4房、低脂肪乳、麦茶
昼：牛肉とゴボウのサッと煮、きゅうりのおろしドレッシング、
　　トマトスープ（玉葱、セロリ、ヒヨコ豆、赤いんげん豆）、
　　五穀入りご飯、麦茶
夕：カツオの野菜ドレッシング（青じそ、プチトマト、にんにく）、
　　具沢山みそ汁（ホウレン草、ネギ、キャベツ、わかめ、お麩、油揚げ）、
　　ベーコンと小松菜ともやしの炒めもの、五穀入りご飯、麦茶

運動：テレビ体操、腹筋20回、背筋20回、腕立て15回、ウエストひねり50回、
　　　 踏み台昇降20分＋30分、ストレッチ、ヨガ

【8月29日の報告】
本日体重：59.6kg (前日比＋0.2kg)
今月目標：61.0kg

朝：麦飯１膳、納豆１パック、トマト
昼：ご飯１膳、麻婆豆腐、里芋のそぼろ煮、味噌汁
夕：グラタン（マカロニ（乾）40g、スライスチーズ１枚、レトルトのトマトソース
　　玉ねぎ、ピーマン）、ゆでキャベツ
間食：団子１串

運動：踏み台昇降40分間

夕食：本当はスパゲティ100gを茹でて食べたいところだけど
主食は160kcalくらいにしたいので、カサが増えて見えそうなマカロニ40gにした。

【８月２９日の報告】

今朝の体重　　　　48.8�s（前日比-0.6�s）
今月の目標体重　48.0�s（あと0.8�s）

　　　朝食：ブラックコーヒー２杯、薄皮小饅頭１個
　　　昼食：大正エビの天ぷら1/3尾、メカジキの煮付け、ポテトサラダのキュウリと玉葱を山盛り
　　　夕食：花ニラとゆでキャベツのサラダ山盛り
　　　間食：ダイエットコーラ500ml、coolish2/3個、磯の木昆布１０個

【8月28日の報告】

今朝体重：49.4kg（前日比-0.4kg）
今月目標：49.6kg（目標より-0.2kg）

朝)：ヴァームゼリー、ブラックコーヒー
昼)：カレーツナおにぎり、キムチチゲヌードル
夕)：豆腐そうめん、カツ丼のカツ２切れ
間)：低カロリー発泡酒350ml、梨３切れ

運動)：腹筋１００回、縄跳び７００回

ようやく５日かけて体重元に戻りました。
せっかく目標達成しているので運動したいのですが
土日はお通夜のお手伝いと出産した友人の所に
行くので無理かも知れない。
休日になると食事が惨くなるので最低でも
ソレだけは気をつけます。

28日の報告ではなく29日の報告です。
２日連続の間違い本当にすみません。

【８月２９日の報告】
〈食事〉朝：りんごジュース１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：ご飯１、漬物、野菜ジュース１、ブルーベリーヨーグルト、
　　　　間：コーヒー１
　　　　夜：プリン１、コーラ小缶１
〈運動〉なし
〈お通じ〉○
〈体重〉４８．５�s（前日比±０�s）

>898､904さん
昨日はなんとかご飯は誤魔化して帰ってきました。
そのかわり甘いもの食べちゃいましたが。
今日、明日もできるだけ頑張ります。
運動する時間が取れるか分からないのと昨日からおいでになった
ものがとっても不安材料。あと０．２�sなんだけどなあ…

【8月29日の報告】

□今朝の体重□55.9�s
□今月の目標□55.7�s

□食事□　
朝：パン＋ハム＋ヨーグルト＋アイスカフェラテ
昼：大豆の煮物＋昆布巻き＋お味噌汁＋焼き茄子＋ご飯
晩：トマトサラダ＋豚のしょうが焼き＋ご飯

□運動□
トレッドミル60分＋エアロバイク20分＋水泳30分＋筋トレ

【8月29日の報告】
今朝体重：43.9kg
今月目標：44.5kg

朝：玄米1膳・お味噌汁・卵焼き・ウインナー1本・野菜サラダ
昼：玄米おにぎり1個・温野菜サラダ・卵焼き・いんげん胡麻和え
夕：玄米がゆ1膳・もやしと納豆のサラダ・ささみときゅうりでバンバンジー
間食：生姜黒糖紅茶2杯（午前1・午後1）

運動：早朝ウォーキング35分・昇降40分間
腹筋・背筋・スクワット50回づつ

前回書き込みのあと励ましてくださった方、ありがとうございます。
嬉しくて又涙ぐんでしまいました。励みになりました。
スレに初参加で怖くなっていたので。
体重減ってき過ぎている感じなのでもう少し摂取量増やしてみます。
まったりがんばります。

【8月29日経過報告】
食事
　　朝・グローバルココア
　　昼・グローバルココア
　　夜・ホテルのバイキング
間食・・なし
水分・・水・お茶・ウーロン茶・梅唐辛子茶
運動・・踏み台昇降15分・腹筋20回・プール30分

体重・・60.4kg
目標・・62.8kg

29日に山梨に一泊してきました。
朝食もバイキングでしたがダイエットしてきたからか
自分で思ってたよりは食べられませんでした。
ただ、食べたものが肉や油の多いものなので体重は増えていると思います。

今朝の体重　44.2kg(前日比-0.4)
目標体重　　44kg
【８月２９日の報告】
朝　牛乳・くるみパン半分
昼　カレー(ルーのみ)くるみパン半分
夜　しじみスープ
運動　ランニング＆ウォーキング1時間

やっとあと一息まできました。
最終報告に間に合うようにがんばります。
運動する事が楽しくなったので
体力をつけるためにも続けていきたいです。

【8/29(金)の報告】　

今月目標体重　44kg　　最終目標　42kg（16％ぐらい）

　本日の体重　44.8kg（前日比−0.4kg）　
　体脂肪率　　20.5％（前日比＋−0％）

朝：　ダイエット粉、野菜スープ、カレーリゾッテ＆ごはん、豆乳、メープルパン半分
昼：　マーボーライス（半分）、青汁
夜：　ミートスパ（半分）、トマトと鮭のサラダ

運動:体調が悪い為、なし

【８月２９日の報告】
今朝の体重　５３�s
目標体重　　５５kg

朝：寝てた
昼：冷やしたぬきうどん
夜：イカフライ、トマト、さんまの塩焼き、ローズヒップティ

間食：無印のキムチラーメン２個、いちごチョコ１コ

運動：腹筋３０回、踏み台昇降２０分

<<8月29日報告>>
本日体重：52.5kg/17%
今月目標：53.0kg

朝：オールブラン、牛乳、バナナ、青汁（約400kcal）
昼：山菜そば（約300kcal）
夜：おにぎり2個、ブロッコリーとホタテの炒め物、鳥の唐揚げ2個、
　　海藻サラダ（約800kcal）
間食：VAAM、ゼラチン（約100kcal）

運動
朝：ジョギング30分、犬の散歩1時間、ストレッチ
夜：ジョギング30分、犬の散歩1時間、筋トレ＆ストレッチ1時間

夜食べ過ぎました。

【8/29の報告】
現在体重：49.3�s（前日比-0.4�s）
目標体重：49�s（あと-0.3�s）

朝食：ピーナッツバターパン　カスピ海ヨーグルト（バナナ）　卵焼きの端っこ　烏龍茶
昼食：弁当…ご飯　卵焼き　トマト　唐揚　ササゲの煮物　ほうれん草の胡麻和え　烏龍茶
間食：飴　烏龍茶
夕食：（マクドナルドで）ハンバーガー　マックシェイク（バニラ）

運動：朝）自転車10分　夕）歩き20分　夜）歩き35分　踏み台昇降20分　腹筋30回　横腹の腹筋（？）20回×2
　　　　寝る前）踏み台昇降30分　腹筋30回

最悪の食事内容です。何を言われても仕方ないと思うので言い訳はしません。
でも運動は頑張りました…（←言い訳してる。

【最終報告（仮）】
現在体重53.4kg
目標体重52.0kg
朝：トースト・チーズ・牛乳・温野菜
昼：ご飯半分・味噌汁・大根といかの煮物・サラダ
夜：ご飯半分・漬物・味噌汁半分
間食：なし
運動：ウォーキング一時間・エアロバイク30分・筋トレ

一ヶ月でｰ5kg！なんて無茶な目標をよくぞたてたものだと反省。
有酸素＋筋トレのコンビに出来る範囲の食事制限でｰ3.6kgを達成できたので
これからも無茶せずに月に2kgぐらいのペースでのんびりやろうかと思います。
きつくてはけなかったジーパンやおなか周りが目立って着れなかったシャツが
着れるようになったのがうれしい。

【8月29日の報告】
現在体重：74.8kg(-0.2kg) 体脂肪率：38％
今月目標：73.4kg（あと1.4kg）

朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：おにぎり１個、鶏肉団子と春雨の煮物、ほうれんそうのごまあえ
夜：フレッシュネスのトルティーヤ、スイートポテト（半分）、ユチャチャ、ビール250ml
間食：ブラックチョコ5g、dakara500ml
お通じ：○　
運動：運動：朝夜、筋トレ：腹筋30回&背筋20回&大殿筋20回&大胸筋10回、ストレッチ

お昼が珍しく内食だったので夕飯みたいなメニューになってしまった。
夜のフレッシュネスバーガーのスイートポテトがなんとフライドスイートポテトだった。
>>897有酸素運動は休日に。生活の中でも帰りに１駅歩き＋階段のぼりを20分位やってます。
ま、もうちょっと長い距離だといいんだけどね。

シュウケイビト様
>>報告の受け付けは8/31〜9/1一杯まで
これは、「９／１の２３：５９まで」で良いのでしょうか？
９／２に日付が変わる直前ということで。

【８／３０報告】
今朝の体重６０kg（前日比−０．４kg）
今月の目標５９．８kg

朝食　寝坊したためナシ
昼食　リンゴ酢　ヤクルト　食パン１枚　ハム１枚　手作りみかんゼリー
間食　カフェオレ　黒砂糖3かけら
夕食　ネギと高野豆腐の味噌汁　ご飯　トマトキャベツコーンのサラダ（塩と
　　　レモン汁かけた）　鮭切り身２口　カレイ煮付け半分

その他　亜鉛とビタミンサプリメント　運動前にブラックコーヒー

運動　夕方　ウォーキング２０分→ステッパー１５分→踏み台昇降１５分
　　　夕食後　踏み台昇降２０分→ステッパー２０分→ジョギング１５分ウォーキング５分
　　　ボクササイズ１５分　スクワット２０回

【８月３０日の報告】
本日の体重　５１．８　（３０．０％）

朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　蒸し魚（アコウダイ）
昼：ご飯８０ｇ　野菜スープ　鮭のバジル焼き　ひじき白和え　コハダ酢じめ
夜：手巻き寿司（酢飯２００ｇ　海苔　コハダ　しめさば　ねぎとろ）
間食：アイスキャンディー1本（５０キロカロリー）

総カロリー　１２６０キロカロリー
運動　ウォーキング７５分

久々に晩ご飯をがつんと食べました。美味しかったです。
明日の体重測定がちょっと怖いかも。

>948
　普通に読めばわかるじゃん。
　シュウケイビトの手煩わせんなよ。
　あんたは多分過去スレ読めないんだと思うけど、過去もそうだったから。
　参加者だったら、報告時に聞けや。

>>951 何様??

【8月28日報告】
今日の体重：51.4kg
目標体重 ：50.0kg

朝　:バナナ、カフェオレ
昼　:焼きそば(キャベツ、にんじん、豚)
間　:ウーロン茶
夜　:エビピラフ、エビサラダ、コンソメスープ
<計1100ｶﾛﾘｰ>

運動　　筋トレ、腹筋、背筋　計30分 その場マラソン５分
その他　半身浴　45分

【8月29日報告】
今日の体重：51.4kg
目標体重 ：50.0kg

朝　:ほうれん草チーズトースト、カフェオレ
昼　:ざるうどん、いなり寿司
間　:カプチーノ
夜　:梅干おにぎり、ビール、ポテトチップス10枚、ウーロン茶
<計1700ｶﾛﾘｰ>

運動　　スロースクワット、踏み台スクワット、腹筋、背筋　計20分
その他　半身浴　30分 阪神応援3時間

自分の中でポテチ10枚ポッキリと決めたものの高カロリー。
もう8月終わるというのにこのありさま(><)

【8月30日経過報告】
食事
　　朝・ホテルのバイキング(パン2個・ロールキャベツ2個・シュウマイ3個・(すべてミニサイズ)
　　　　おかゆ1膳・こんぶ・大根おろし・白菜漬物）
　　昼・なし
　　夜・グローバルココア・冷奴・トマト
間食・・トッポ一箱
水分・・水・ウーロン茶・牛乳・リモーネ・りんごジュース・オレンジジュース
運動・・踏み台昇降30分・ダンベル・腹筋30回
　　　　半身浴35分・足、腹の塩もみ＆マッサージ

体重・・計測なし
目標・・64.8kg

【8/30の報告】
現在体重：37.5ｋｇ
今月目標：38ｋｇ
朝：手作りパン　アロエヨーグルト
昼：オクラの胡麻和え　春雨スープ(トマト､キャベツ､ガーリック､大根､大豆)
夜：炒め物(パプリカ､キャベツ､玉葱､筍､小松菜)　寒天　きな粉
間食：キシリトールガム
運動：ウォーキング一時間

久々にガムを噛んだら、思ったより甘くてちょっとびっくりしました。

【最終報告（仮）】
現在体重７９．２kg 目標体重８２．０kg

毎日「やせなくちゃな〜」とただ漫然と思っているだけの自分にいいかげん
イヤになっているところでした。
皆さんの書き込みを見て良い刺激になります。今後ともよろしくお願いします。

【８月３０日の報告】
今日の体重：７９.２kg（前日比＋−０）　　　目標体重 ：８２.０kg

朝：ミョウガとワカメのそうめん、シャケおにぎり
昼：お弁当ご飯150、シャケ入り卵焼き、チキンナゲット２個、ミョウガの柴漬け
　　イカナゴくぎ煮、プチトマト、
夜：野菜カレー（人参・ジャガイモ・玉ねぎ・ズッキーニ・ブロッコリー・なす
　　・ピーマン・豚肉）、ご飯１５０、 巨峰１５粒
間食：フルーツヨーグルト、おせんべい、マーブルカステラ半分
運動：ウォーキング３０分、プールに行く５０分、・・・銭湯に行く

月の周期がため込み時期に入っているようで、炭水化物が欲しくて、水分の
インアウトのバランスがいつもより違う感じです。（飲んでいるのにでない）
周期とダイエットについて説明してある、良いところがあれば教えてください。

【8月30日の報告】
現在体重：90.5kg

朝　カレーピラフ、スープ、ヨーグルト
昼　こってりソースのかかったメンチカツ、ごはん
夜　海鮮丼、ベーコンチーズ、なんとか豆のゴマドレッシング和え、お吸い物
間食　ちょっちゅね、ぶどう、なし、もも

運動　準備運動、散歩



スターギターを聞きながら夜散歩するといいですね。

>>956

王道ダイエットスレ５より

191 名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 03/08/26 19:48
>>183
生理前は黄体ホルモンの濃度が高くなります。このホルモンは
各細胞に水分や塩分を蓄えさせて、体をむくませたり、また脂肪
の代謝を遅らせ脂肪を貯め込みやすくします。
　そのため体重は平常時より１〜２kg増えてしまいます。しかし、
生理が終わればこのホルモンは減少し、体重は元に戻ります。

tanitaｻｲﾄより

【8月30日の報告】
今日の体重　48.0kg（昨日より-0.2kg）
今月の目標　49.0kg

朝：アミノダイエット300ml
昼：ホテルのランチバイキング（カレー、サラダ、ケーキ、果物、紅茶）
夜：高速のPAでラーメン、アミノ式、サプリメント（キトサン、ビタミンＣ）
間食：飴１個、ミンティア、コーヒー、紅茶

朝8時〜夜11時まで外出。ちょっとした日帰り旅行へ。
昼、夜とかなり食べたのですが、家に帰って計測したら体重は増えてませんでした。
絶対に増えてると思ったので、ちょっと驚き…。
車の移動往復４時間、カラオケ３時間、サッカー観戦２時間と運動らしい運動は
してないのですが…。今日より明日の体重に響くかも知れません。
寝る前に腹筋＆半身浴してから寝ます。

【8/29の報告】
本日の体重　50.7ｋｇ（前日より-0.1ｋｇ）
今月の目標　50.0ｋｇ
朝食　起きたら昼だった
昼食　チャーハン、キウイ一個
夕食　もやし炒め(もやし１袋分)、マイタケの味噌汁
間食　ＴＢＣのビタミンのジュース
運動　半身浴３０分、腹筋、ステッパー、ダンベル

希望としては、４００�cくらい減ってて欲しかった・・。
目標達成できるかどうかの瀬戸際だから・・。
しかし最後まで諦めずに頑張りますぅ。

【８月30日の報告】
現在体重：49kg
目標体重：49kg

朝・フランスパン1切れ、牛乳100ml
昼・御飯1／2、納豆、大葉
夜・御飯1／2、春巻き、麻婆豆腐、サラダ、トウモロコシ
間・なし
運動・踏み台昇降20分

ﾊﾟﾊﾟﾝ帰って来なかった上に目標体重ｸﾘｱｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
でもなんかお腹の調子がずっと悪いんですが…＿|￣|○
あと1日、気を抜かないでがんがろうと思います。

【最終報告】

８月３１日の体重：６８．５kg　　　体脂肪率：３３．７％
今月の目標体重：６９．９kg

シュウケイビト２号様今月も宜しくお願い致します。

【８月３０日の報告】

現在の　　　体重：６８．４kg　　　体脂肪率３４．７％
今月の目標体重：６９．９kg

朝：バナナ１本、ミルクコーヒー
間：バナナ１本、ヨーグルト
昼：ポークソテー、小松菜のソテー、ワカメのサラダ、イカ大根
　　小ナスの浅漬け、なめこと豆腐の味噌汁、ご飯１膳
夜：蛸の刺身、ハンバーグ、鯵の味醂漬け、缶ビール３５０ml１缶

運動：ウォーキング７５分　ストレッチ１５分

月末ですが、報告やなにやらで１０００になったら困るので
新スレ立てました。


８月１日から９月１日までに体重を落とすクラブ３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062283248/l50

【最終報告】
　　　　8/31の体重 44.7kg
今月 目標 45.0kg

なんとか目標を達成することができました。集計宜しくお願いします。
さくっと1kg落としてからの推移が平行線気味なので、運動と食事を見直して、
来月も継続して頑張りたいと思います。

【8/30の報告】
　　　　本日の体重 44.8kg
　　　　今月目標 45.0kg

　　　　朝　　　味噌汁、納豆、白飯（半分）
　　　　昼　　　ひとくち餃子、野菜あんかけそば、杏仁豆腐、ひじき煮物
　　　　夜　　　サラダ、マルガリータピザ
　　　　間食　　バナナ
　　　　運動　　ウォーキング90分,マッサージ

【8月28日の報告】
今朝の体重：５９．５（前日比０）
今月の目標：５９
朝：なし
昼：ブドウ、ごはん1杯、ブリの照り煮1匹、のりの佃煮、キムチ
夜：カレーうどん、みつ豆、メロン、ナシ2切れ、ヨーグルト1個
運動：ストレッチ、筋トレ

【8月29日の報告】
今朝の体重：６０（前日比＋0.5）
今月の目標：５９
朝：なし
昼：コーンフレーク、牛乳1杯、栄養ドリンク１ぽん
夜：ナシ2切れ、トン汁（人参、豚肉、ジャガイモ、こんにゃく、玉ねぎ）、パイン
運動：ストレッチ、筋トレ、

【8月30日の報告】
今朝の体重：５９（前日比−１）
今月の目標：５９
朝：朝：なし
昼：菓子パン半分、蒸しパン半分、バナナ1本、パイン
夜：焼き鳥１、つくね１、皮１、レバー1本、野菜炒め、生春巻き2個、からあげ1個、ジンジャーエール1杯
運動：ストレッチ、筋トレ

【8月31日の報告】
今朝の体重：58.5(前日比−0.5)
今月の目標：59
どうにか目標を達成できました、来月も頑張ります。シュウケイ人さん宜しくお願い致します。

>>957
ネタはもうおなかいっぱいだよ

すいません、さっきの【最終報告】です

>967
集計する人の身になってアンカー位入れたら？

>>966
化学兄弟ってネタなの？

>>969
誰がどうみたってネタだろｗ

【最終報告】
体重59.6�`　(-6.4)
目標体重　５０キロ台

朝

トースト１枚
サラダ（ノンオイル和風）
コーヒー（牛乳入り）

昼&夜
カレー半人前
わかめスープ


間食
なし


運動　縄跳び500回　半身浴30分

シュウケイ人さんお願いします！

仕事いそがしかったけど毎日数回でも縄跳びやってよかった〜
来月もがんがる＆報告まめにする！

【最終報告】
現在体重：56kg
今月目標：56kg（-2.5kg）

なんとかギリギリで目標達成です。
減量ペースがどんどん落ちてきましたが
めげずに来月も頑張りたいと思います。
シュウケイビト２号様、どうぞよろしくお願いします。

【８／３１の報告】
体重　５３，５Kg
目標　５３Kg

朝食　ヨーグルト、ハムエッグ、カフェオレ
昼食　ご飯、味噌汁、さばの塩焼き、おひたし
夕食　ハンバーグ、えのき、まいたけ、茄子の田楽

【最終報告】
体重　５３，５Kg
目標体重　５３Kg

０，５Kg及びませんでした。
もう少し頑張りたかったです。
また再来月、参加させていただきたいと思っていますので
その際は宜しくお願いいたします。
シュウケイビト２号様、宜しくお願いいたします。

>970
ひがむなよ。
現実を見ろデブ

ひがむ意味がワカラン

【最終報告】
現在体重：73.2kg
目標体重：73.0kg

あと0.2kg。あと一足及ばず終わりました。
シュウケイビト２号様、お疲れ様でした。

【最終報告】
□今朝の体重□55.6kg
□今月の目標□55.7�s

シュウケイビト２号様よろしくお願いします。

>>964-977

>>963をﾐﾛ！

《最終報告》

　現在体重：７１�s
　目標体重：７１�s

なんとか目標達成しました。
シュウケイビト２号様よろしくお願いいたします。

↑ネタ？

>>979
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ