11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ２

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
　　　　　*体重を出したくない人は増減を記すこと
　　　　　*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は２０日までに【参加表明】と明記した参加表明をする　　理由は>>2
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK　8も参照のこと)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する（脱会はいつでもご自由に）
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

アタイこそが ２げとー

スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。


Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、30日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
A　ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に【最終報告（仮）】と明記下さい。
*その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

前スレ

11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036080054/

関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ９＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035116001/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/


(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/diet/kako/1017/10174/1017488913.html
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/


他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

「お礼の一言」は一切いらないです。
そのかわり、せめて最低限のルールを守って参加して下さい。

■報告は1日1回【age】
■煽らーは【sage】
■レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
■各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
■馴れ合うな

以上です。

とりあえず>>3以降をコピペしたけど、リンク先変わってるのがあるかも。
このスレ作ってくれたの誰だろう、、？
そしてなぜ放置されてたのか。。

よく分からんけど、激乙〜！

なぜに11月1日からかｷﾆﾅﾙとこだけどw

激しく謎だなw

あ、だから放置されてたんか(ﾜﾗ

新スレの宣伝カキコがなかったから、気付かなかっただけ

報告です。
今朝の体重75.2kg（-1.2kg）
朝食野菜サンドイッチ312cal
　　プロテインtab20cal
昼食ちらし寿司300cal
　　野菜サラダ150cal
　　煮物120cal
夕食握りずし12カン840cal

運動ウォーキング1時間20分

↑体重減少の大部分は仕事のストレスです。

今朝の体重：56kg(前日比-0.4kg)

11月22日の報告
朝:コーンフレーク、プリン
昼:サンドイッチ、チャーハン少々
間食:チョコ菓子
夜:イクラ、明太子ごはん２口分、鍋お椀一杯分
運動:高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30、ウォーキング10分

栄養がかなり偏ってそうです

こんにちは。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで0.8�s）
今朝の体重／61．8kg（前日比±0�s）

11/22（金）
朝 ：かぼちゃパン、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：鰻丼、もろみ酢。
夜 ：白湯ラーメン、餃子1ヶ、もろみ酢。
間食 ：プチシュークリーム5ヶ、プリンアラモード半分、
　　　 柿1/8ヶ、リンゴ1/8ヶ。
運動 ：なし。

72kg

11/20
朝@ご飯1杯(185)、さばあんかけ(386)、野菜炒め(18+21+28)、わかめスープ(70+14+4)、バナナ(129)@855kcal
昼@ご飯1杯(185)、焼きギョウザ(198)、野菜炒め(21+18+19+94)、りんご(108)、グレープフルーツ(114)@643kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、野菜炒め(8+21+19+28)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、グレープフルーツ(114)@533kcal
計@2031kcal
運動@歩き2時間、筋トレ7種30回2セット

11/21
朝@朝@ご飯1杯(185)、さばあんかけ(463)、野菜炒め(18+21+19+28)、わかめスープ(70+14+4)、バナナ(129)@951kcal
昼@お弁当(492)@492kcal
夜@オールブラン+フルーツグラノーラ+牛乳(75+94+92)、野菜炒め(22+6+23+28)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、グレープフルーツ(114)@534kcal
計@1977kcal
運動@歩き2時間、筋トレ4種40回3セット

11/22
朝@朝@ご飯1杯(218)、ぶりの塩焼き(334)、野菜炒め(17+22+94+28)、わかめスープ(84+14+4)、バナナ(129)@954kcal
昼@お弁当(550)@550kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、野菜炒め(18+19+21+28)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、グレープフルーツ(114)@543kcal
計@2047kcal
運動@歩き3時間、筋トレ3種40回3セット

試行錯誤してます＞筋トレ

【11月22日】

朝：玄米、鳥のササミの大葉挟み焼き（ササミ（100g）、大葉）、モヤシ、ブロッコリー、
　　味噌汁（卵（1個）、大根、大根の葉）、大根の煮物
昼：スパゲティサラダ、中華丼(玄米、鶉の卵、玉葱、青梗菜、筍、海老、烏賊）、
　　味噌汁（小松菜、大根）
夜：カレー(玄米、牛肉、アサリ、烏賊、海老、玉葱）、サラダ（レタス、胡瓜、大根）、
　　林檎（2分の1個）、カスピ海ヨーグルト
運動：なし

【11月23日】体重：80.0kg（前日比-0.4kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、牛乳
昼：玄米、鮭の塩焼き（100g）、ほうれん草の炒め物、納豆
夜：玄米、鍋（白菜（300g）、豚肉（100g）椎茸）、モヤシ、林檎（2分の1個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

あと1週間で-1kg。

今朝の体重：57.4キロ（＋0.2キロ）
今月の目標：57.7キロ（クリア）

11月22日
朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、味付け海苔、厚揚げの明太子あん（1）
　　　味噌汁（ホーレン草）、人参（1/2）、ネーブルオレンジ（1）
昼食：フランスパン（1/3）、若鶏の竜田揚げ（1）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）
夕食：ご飯（1パック）、お茶漬けの素、揚げシューマイ甘酢ソース（5個）、生牡蠣（12個）、ビール（350ml）
間食：職場で、コーヒー（ブラック）、飴（7）、ネーブルオレンジ（1）
　　　自宅で、紅茶（2）、ビスケット（4）
運動：踏み台昇降（1時間25分）

11/23の報告
体重49.5ｋｇ（目標まであと0.5kg）
朝：　6枚切りトースト(バターとジャムつけてしまった）、紅茶、チーズ１切れ、
りんご１/８個
間食：　甘納豆１つかみ位
昼：　チルドラーメン（わかめ、メンマ、ゆで卵１個、きざみねぎ）
夜：　ごはん軽く２杯、味噌汁（ほうれん草と豆腐）、いわし小２匹、梅干１
運動：　エアロビ（強度中程度）６０分、マシーン筋トレ２０分

体重が停滞しています。生理が近いのでやせにくくなってるかも。
今週は仕事がきつくて夕食が遅く、体調が悪いので運動もできず。
夜は運動しておなかが空いてしまい、ついご飯を食べすぎました。

デブる人の特徴

・栄養バランスという概念を知らない
・とにかくカロリーの高そうな物が好物
・ダイエット中でも揚げ物は欠かさない
・それから、菓子パン/総菜パンも欠かせない
・もちろん甘い物だって食べる
・一回の食事量が多い
・野菜の量/割合が少ない
・運動をしない（入浴も運動の内）
・たいした運動でもないのに、すくスポーツ飲料を飲む
・カロリーさえどうにかすれば痩せると思っている
・いいわけが多い
・生活習慣がめちゃくちゃ

11月23日の報告
体重：64.0kg（-0.2kg）
朝：メロンパン、フランスパン1切れ、ミルクココア、ヨーグルト（バナナ、キウイ、
　　リンゴ入り）、トマト
昼：お茶漬け、唐あげ2個、エビカツ
夜：ふりかけご飯、ハンバーグ、しめじとキャベツとにんじんの炒めもの、
　　かぶと揚げの味噌汁
運動：腹筋50回、ダンベル

今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／23.5%

【11/23の報告】
朝:大豆フレーク＋低脂肪乳、コーンクリームスープ、ヨーグルト
昼:〔コンビニ〕チキンカツサンド、海藻サラダ、アロエヨーグルト
夜:〔外食〕タイ料理３種、バナナクレープ
他：烏龍茶

運動他:なし

今朝の体重:55.8kg

11月23日の報告
朝:コーンフレーク、パン
昼:パン
間食:チョコ菓子
夜:ナポリタン、明太子、サラダ
運動:高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30、ウォーキング10分

ようやく56kg台きりました

今朝の体重：57.3キロ（前日比−0.1キロ）
今月の目標：57.7キロ（クリア）

11月23日
朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、味噌汁（ホーレン草）、人参（1.5）、ネーブルオレンジ（1）
昼食：フランスパン（1/3）、スパイシーソーセージ（1）、きのこソテー（1）、トマト（小1）
夕食：みそカルビ丼（持ち帰り弁当）、紅茶（2）、クッキー（10）
間食：職場で、牛乳（100ml）、飴（7）、ネーブルオレンジ（1）
運動：踏み台昇降（1時間25分）

・昨日の夜から食べ過ぎで明日の朝はかなり体重が増えそうです。通常の運動をやってなおかつ
　運動しなかった先週末の58.4キロで終わればいいかなと言ったところです。月末直前ですし
　早めに目標値の57.7まで戻します。

http://kanaharap.tripod.co.jp/
http://kanaharap.tripod.co.jp/coco.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/yuutai.html
　　　　

報告です。
今朝の体重76.0（+0.8）
昨日の食事
朝プロテインタブ20cal
　ジューシーハムサンド327cal
　VAAM35cal
昼各種サラダ計3品約250cal
　きのこのどんぶり（ご飯残す）400cal
夕ハムサンドイッチ314cal
　おにぎり215cal

運動ウォーキング1時間20分
　　　　　　

↑下げてしまった。これはageです。

11/23の報告です。

体重…53.5kg
朝…親子うどん
昼…海鮮丼
夜…たらこスパとガーリックトースト

何故か…体重が一日で1.5kgも増えてしまいました。。
旅行に行ってたのですが。別にお菓子など食べていません。
かなりショックです。この調子じゃ今月中50kgなんて無理です…

２４日の報告
体重　４５．２kg

朝食　チョコマフィン　カフェオレ
昼食　ご飯　餃子　大根と昆布の煮物　ベーコンエッグ
夕食　ご飯　すき焼き　
間食　シュークリーム

運動　ウォーキング３０分　腹筋５０回

■現在の体重62.3kg（前日比+0.2kg）
□今月の目標60.0kg

《23日の報告》
（朝）ﾗｲ麦ﾊﾟﾝのﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ×2枚、ｻﾗﾀﾞ菜・ｼｿ・ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、ゆで玉子
（昼）ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ（ﾁｬﾙﾒﾗ）に炒めたニラ、もやし、ｼｲﾀｹ入り
（夜）ﾁｭｰﾊｲ×2杯、赤ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ×5〜6杯、つくね1本、ししとう1本、軟骨1本
　　　もずく酢、焼おにぎり1個、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ他・・・
（その他）コーヒー、中国茶数杯、ﾋﾞﾀﾐﾝB群+鉄、ﾋﾞﾀﾐﾝCサプリ
（運動）腕立て、仰向け足上げ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ

《24日の報告》
（朝）ﾗｲ麦ﾊﾟﾝにﾁｰｽﾞと海苔のせﾄｰｽﾄ×1、青汁
（昼）玄米ごはん、鶏肉とﾋﾟｰﾏﾝの炒め物、ﾚﾀｽ・ﾙｯｺﾗ・ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
（夕）納豆1ﾊﾟｯｸ・ｷﾑﾁ・ｼｿ・白ｺﾞﾏを豆腐の上にのせて食べた
（その他）麦茶、中国茶、ﾋﾞﾀﾐﾝB群+鉄、ﾋﾞﾀﾐﾝCサプリ
（運動）腕立て、仰向け足上げ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ

ダイエット期間中避けていた飲み会に行った。
案の定酔っ払って破滅的な飲み食いをしてしまった。

>>29
食事のバランス悪すぎ！反省しる！！

【11月24日】体重：79.8kg（前日比-0.2kg）

朝：玄米、目玉焼き、魚肉ソーセージ（25g）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（90g）、野菜炒め(魚肉ソーセージ（25g）、モヤシ、ピーマン）、
　　味噌汁（大根、豆腐）、野菜ジュース（39kcal）
夜：玄米、煮込み（白菜、ネギ、豚肉（55g）、蒟蒻）、味噌汁(豆腐、大根）、
　　絹ごし豆腐、林檎（4分の1個）
間食：飴（40kcal）、野菜ジュース（39kcal）
運動：自転車（30分）、夕食後ウォーキング（1時間）

70kg台ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!

こんばんは。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで0.8�s）
今朝の体重／61．8kg（前日比±0�s）

11/23（土）
朝 ：ソーセージマフィン、昆布おにぎり、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：Ｄ‐ポップ、苺クリームサンド、缶コーヒー、。
夜 ：てっちり、もろみ酢。
間食 ：プチシュークリーム5ヶ、柿1/8ヶ、リンゴ1/8ヶ。
運動 ：なし。

今日の報告
今日の体重:49.0kg

朝：なし
昼：うどん、豆乳
夜：刺身、ご飯、豆乳
間食：みかん３個

運動：腹筋30回朝・夜

72kg

11/23
朝@ご飯1杯(185)、ぶりの塩焼き(334)、野菜炒め(17+22+6+28)、わかめスープ(84+14+4)、りんご(108)、まんじゅう(148)@950kcal
昼@お弁当(478)@478kcal
夜@オールブラン+フルーツグラノーラ+牛乳(75+94+92)、野菜炒め(18+19+23+28)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、グレープフルーツ(114)@543kcal
計@1971kcal
運動@歩き2時間半、筋トレ4種40回3セット

11/24
朝@ご飯1杯(101)、キンググリップの塩焼き(94)、野菜炒め(14+22+94)、バナナ(129)、大福もち(494)@943kcal
昼@お弁当(450)@450kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、野菜炒め(6+19+46+43)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、りんご(108)@565kcal
計@1958kcal
運動@歩き2時間、筋トレ3種40回3セット

>>21
2、3、5、11番目がビンゴです。

(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ　おひさ〜〜ぶりぶり〜！

体重は82kgになりますた〜〜。。。
はっきし言って走ってなくて、食事制限（おやつ、糖分の多いモノ×）をして減量しておりまっする！
だって、朝さむくて…走るのが億劫だもし〜…(;´Д｀)ｴｰﾝ
でも、ﾗｽｽﾊﾟかけようと思うので明日から走るンバ！
では！バイ！

２５日の報告
体重　４５．２kg

朝食　アップルパイ　カフェオレ
昼食　ご飯　すき焼き
夕食　ご飯　ベーコンと白菜炒め　大根と昆布の煮物
間食　シュークリーム　りんごジュース

運動　ダンベル４種　腹筋５０回

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／24.5%

【11/24の報告】
朝:大豆フレーク＋低脂肪乳、玄米クラコット、みかん
昼:そば（大根、人参、玉葱、マイタケ、しいたけ、わかめ）、豆腐
夜:みそ汁（大根、人参、玉葱、じゃがいも、マイタケ、しいたけ豆腐）、
サラダ（トマト、きゅうり）、ヨーグルト
他：烏龍茶
TOTAL:1213kcal

運動他:ストレッチ　筋トレ　踏台昇降45分＋30分

11/24
朝＊カスピ海ヨーグト、リンゴ半分
昼＊野菜ラップサンド、マッシュポテト
夜＊けんちん汁、玄米、納豆、ルッコラのサラダ（オリーブオイル、塩、ゴーダーチーズ）
運動：ウォーキング30分
11/25朝の体重→52,0

体重　61.6ｋｇ　（目標61.2ｋｇ）
食事　朝：スモークサーモンサンド・サラダ・コーヒー
　　　　 昼：親子丼・みそ汁・漬物
　　　　 夜：野菜とチーズのリゾット・チキンサラダ
　　　　 間食：チョコクロワッサン
運動：ウォーキング
今週は頑張って３日ジムに通って運動をしようと思います。

>>32
旅行でそのメニューは普通じゃない？

今朝の体重:56.4kg(前日比+0.6kg)

11月25日の報告
朝:コーンフレーク、まるごとバナナ半分
昼:カップ麺、パン
間食:お菓子２口
夜:サラダ、肉野菜炒め、味噌汁
運動:高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30、ウォーキング10分

今雨ふってますが夜雨ふってなかったら今日からジョギング始めます。

[25日の報告]
今朝の体重：53.4(前回ｶｷｺ差-0.6)
今月の目標：53.0(残り-0.4)

昨日の朝食：寝てたのでﾅｼ
昨日の昼食：ﾏﾂﾀｹご飯,白菜の味噌汁,茶碗蒸,ﾄﾝﾄﾛ,納豆
昨日の夕食：鍋(ﾀﾗ,ｴﾋﾞ,ｶｷ,豆腐,白菜,ﾈｷﾞ,椎茸,ｴﾉｷ)
昨日の間食：昼―せんべい(2),　夜―ｷｬﾗﾒﾙﾏﾌｨﾝ(1)

昨日の運動：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動,腕立て(20)

大量に食べて運動全然してない。反省(-"-;)

今朝の体重６８.４ｋｇ
目標まであと　１.９ｋｇ

朝　コーヒー　ピーナッツ１３粒
昼　明太子おにぎり
夜　しゃぶしゃぶ　ウーロンハイ(飲み会)

昨日の報告
［体重］52.8kg（前回ｶｷｺ差+0.4kg）(月初差-0.6kg)
［食事］
朝：なし
昼：御飯、味噌汁、納豆、野菜ジュース
夜：根もの野菜たっぷり味噌汁、御飯、ヨーグルト、野菜ジュース
間食：diet発砲酒（80kcal）
摂取カロリー：およそ400kcal
［運動］なし
［備考］朝起きるのも遅くて、昼寝もしたので、食べた量は少なめだけど、規則正しくなくてやばぃデス。

今朝の体重77.0（＋１.0）
昨日の食事朝低脂肪乳225cal
　　　　　　レタスサンドイッチ374cal
　　　　　　VAAM35cal
　　　　　昼おでん弁当（ご飯3分の1のみ）400cal
　　　　　夕昆布18cal
　　　　　　アミノバイタル91cal
　　　　　　vaam35cal
　　　　　　ハム卵サンド197cal
　　　　　　チャーハン小皿200cal
　　　　　　寿司一カン100cal
　　　　　　海老シュウマイ一個120cal
　　　　　　たらこスパケティ小皿140cal
　　　　　　鳥から揚げ210cal
　　　　　　ジャガイモ1個80cal

運動ウォーキング1時間20分

再び便秘傾向、昨日飲み会（皆さんの気を
悪くさせない程度に控える方針、ノンアルコール）

>>42
たまの旅行だからちょっと量が多いというのは可だが、
旅行だからバランスが悪いというのは、適切なメニューの選択が
身についていないということなので不可。
せめてサラダなりおひたしなりをつけろと。

>>48
別に１日くらいどーってことない。

こんにちは。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで0.8�s）
今朝の体重／61．8kg（前日比±0�s）

11/24（日）
朝 ：いなり寿司1ヶ、クリームパン、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：とり雑炊、ゆば豆腐、ぶりの照り焼き、もろみ酢。
夜 ：ミートスパゲティ少々、もろみ酢。
間食 ：焼いも。
運動 ：なし。

>>50
痩せる気あるの？
よく毎日、運動なしって書けるね。
食生活も改善しないし。少しは野菜を食べな。

>>51 そんなこと言うとマヨタップリポテトサラダとか食べだすよ。デブは。

今朝の体重：58.3キロ（前日比＋1.0キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと0.6キロ）

11月24日
朝食：カレーライス（ご飯1パック、レトルトカレー、メンチカツ1、カニクリームコロッケ1
　　　カキフライ1）、エビチリソース（1/2パック）、クジラの刺身（少し）、ビール（350ml）
昼食：フランスパン（1/3）、エビチリソース（1/2パック）、煮カボチャ（3）、揚げだし豆腐（1）
　　　紅茶（2）、ビスケット（2）
夕食：鮭茶漬け（ご飯1パック、鮭茶漬けの素、鮭切り身大1）、煮カボチャ（3）
　　　揚げだし豆腐（1）、トマト（1）
間食：ビスケット（残り10枚）、コウチャ（2）、リンゴ（1）、ご飯（1パック）、お茶漬けの素
運動：踏み台昇降（40分）

・1日ずれで昨日と今日が休みです。
・昨日は少し食べすぎました。食べ過ぎを後悔するスレでも通用するかも。
・今日は抑え気味にしているのですでに通常の体重に戻っています。

>>51
そんな事いうオメーはまともなもん食ってんのかブサ

>>52
何を食おうがカマ湾だろブサ

>>32
テメーは毎日バランスよくくってんのかブサ

>>48
旅行なんだから気楽にやらせろブサ

>>32-48-51-52


　　　しねよ

11月24日の報告
体重：64.2kg（+0.2kg）
朝：フレンチトースト、フランスパン、コーンスープ、バナナ、りんご
昼：パン、ハンバーグ、ヨーグルト
夜：かぶと揚げの味噌汁、寿司
運動：腹筋50回

11/25の報告

朝…ごはん・みそしる・牛乳
昼…ごはん・サラダ・目玉焼き
夜…ごはん・高野豆腐の卵とじ・お吸い物・大根おろし
間食…みかん2個
運動…腹筋30回・ストレッチ

2日前旅行とはいえ夜ご飯のバランスが悪かったので反省し
あと1週間ですが気を引き締めなおします。

11/23〜24の報告
案の定、週末は大食い（しかも夜遅く）してしまいます。。

【本日の報告】
46.8kg・20.5％

朝：おにぎり２個
昼：卵とチーズのサンドイッチ
夜：全粉粒パン、チーズ、ほうれん草のオムレツ

■現在の体重61.8kg（前日比-0.5kg）
□今月の目標60.0kg

《25日の報告》
（朝）ご飯（白米）一杯、鶏ささみ（120g)のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ｻﾗﾀﾞﾎｳﾚﾝｿｳ、ﾄﾏﾄ1個
（昼）ご飯（白米）一杯、納豆、味付け海苔
（夕）納豆1ﾊﾟｯｸにｷﾑﾁとﾏﾖﾈｰｽﾞ少々、ｼｿの葉の千切りと白ｺﾞﾏをまぜて
　　　ｻﾗﾀﾞ菜で巻いて食べた。
（その他）ﾁｭｰﾊｲ500ｍｌ、中国茶、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝB群+鉄、ﾋﾞﾀﾐﾝCサプリ
（運動）腕立て、仰向け足上げ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ他

0.5ｋｇ減っていて嬉しかった。体調もいい。
でも今日はﾁｭｰﾊｲを飲んでしまった。

↑体重減少の大部分は仕事のストレスです。

>>54-58
ゴミはゴミ箱で腐って行けデブス
以下放置。

２５日の報告です。

体重　６１．５�s

朝食　ホットミルク
昼食　スティックパン２本、ヨーグルト、キムチ漬け、らっきょう２粒、
　　　　リンゴ1/2個
間食　チョコレートクッキー２枚
夕食　鶏の竜田揚げ４個、サラダ、らっきょう２粒、キムチ漬け、
　　　　ご飯1/2膳、味噌汁、ヨーグルト

運動　ウォーキング３０分、腹筋＆背筋をトータルで５分

11/25
朝＊カボチャの小豆煮、牛乳
昼＊さばの味噌煮、白米
間食＊キャラメル味の小枝
夜＊シュウマイ、玄米、ワカメの味噌汁、
運動＊ウォーキング30分、ストレッチ30分
11/26朝の体重→52,2

現在の体重　４４．８kg

２５日の報告

朝食　月見そば　しょうが湯　バナナ１本
昼食　カレーライス　ほうれん草ごまあえ
夕食　豆乳パン２個
間食　ドーナツ１個

運動　ウォーキング３０分

今朝の体重：57.1キロ（前日比−1.2キロ）
今月の目標：57.7キロ（クリア）

11月25日
朝食：エビチリパン（1）、プチロールパン（2）、紅茶（2）、筑前煮（小1）、トマト（1）
昼食：無し
夕食：ご飯（1パック）、アジフライ（1）、味噌汁（ホーレン草）、トマト（1）
間食：リンゴ（1/2）
運動：踏み台昇降（1時間25分）

・昨日は休み2日目、食事量減（昼は意図的に寝てました）と通常の運動で体重は元に戻せました。

体重落としたい・・
2年前は55ｋだったのに今は79ｋ

男だけど参加します

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.4kg／24.5%

【11/25の報告】
朝:さつまいも、たまごスープ、ヨーグルト、低脂肪乳
昼:わかめラーメン
夜:ごはん、さんまのおかか焼き、サラダ（トマト、きゅうり）、みかん、ヨーグルト
他：烏龍茶

運動他:卓球60分

体重が…(;´Д`)

>>69
>>1をちゃんと読まないで参加表明する人には、ダイエットに失敗する
呪いがかかります。
今のところこの呪いはほぼ１００％の確率で成就されています。

[26日の報告]
今朝の体重：53.2(前回ｶｷｺ比-0.2)
今月の目標：53.0(残り-0.2)

昨日の朝食：ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ<ﾏｰｶﾞﾘﾝ,ﾊﾁﾐﾂ>(1),ﾍﾞｰｺﾝ,さやえんどう,野菜ｽｰﾌﾟ
昨日の昼食：牛肉と玉葱炒め,卵焼き,弁当用ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ,おにぎり<梅干>(1)
昨日の夕食：ｲｶのから揚げ,麻婆茄子,栗,牛肉と玉葱炒め,大学芋,ご飯(小1)

昨日の運動：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動,腕立て20回,通勤片道徒歩15分

昨日の夜はﾎﾝﾄ食べ過ぎ。おなかいっぱいになったのにまだ食べてた。
狂ってる。(￣_￣|||)

数日振りにおはようございます
今朝の体重48.0（前回比-1.0）
11/25
朝：ロールパン/ハムエッグ/紅茶
昼：スパイシーチリドッグ/コーヒー
晩：クリームシチュー/温野菜サラダ
夜食：手作りおにぎり/お茶
間食：コーンスープ
運動：ストレッチのみ

ここのところ本当に忙しくてロクに食ってないし寝てないので
すぐに体重は戻ると思われ。
激しく亀レスですが>>1さん＆関連スレ貼ってくださったかたありが�d

おはようございます。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで0.8�s）
今朝の体重／61．8kg（前日比±0�s）

11/25（月）
朝 ：ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：カレーライス、グリーンサラダ、もろみ酢。
夜 ：赤飯おにぎり1ヶ、ほうれん草の胡麻和え、ひじき、
　　 大根おろしと釜揚げしらす、ハム1枚。
間食 ：なし。
運動 ：腹筋50回、腕立て伏せ20回、ステッパ−35分。

>>51
ご指摘の通りです。返す言葉もございません。
生理痛が酷く、甘えていました。
野菜も食べるよう心掛けていきます。

今朝の体重:56.2kg(前日比-0.2kg)

11月25日の報告
朝:コーンフレーク、パン1つ
昼:サラダ巻き、いなり寿司
間食:リンゴ半分
夜:明太子、ポテトサラダ、肉じゃが、豚しゃぶ、味噌汁
運動:高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30、ウォーキング10分

昨日雨降ってやがったので今日こそはジョギングします

夜　果物食べてる人は　辞めた方が良いよ

理由は　果糖が　中性脂肪になりやすいから。

果物食べるなら　朝か　昼間に　しな。

夜間、空腹を感じたらリンゴとか食べていいんだよ

今朝の体重76.6(-0.4)
昨日の食事朝なし（ねぼうのため）
　　　　　昼サラダ3種(250cal）
　　　　　　親子丼(ご飯残す）400cal
　　　　　夕バナナジュース300cal
　　　　　　ラフランス90cal
　　　　　　バナナ100cal
　　　　　　シュリンプトルティーヤ300cal
　　　　　　サラダ（ドレッシングなし）40cal
　　　　　　コールスローサラダ120cal
　　　　　　グリーンスープ200cal
　　　　　　寿司４かん280cal
　　
運動ウォーキング1時間20分
今朝もねぼうで朝食抜いた。多少だれてる気がします。
気を引き締めて行こうと思います。

>>76
一方で有酸素運動後の糖分補給は果糖がよいという説もある。
社会人は夕方から夜に運動することが多いので一概にわるいとも言えな
い。
まあ、トータルカロリーを適切にコントロールして運動をきちんとしていれ
ば、いつ食べても影響は誤差範囲さ。

11月25日の報告
体重：64.2kg（±0kg）
朝：トースト2枚、ジャム、ハンバーグ、卵焼き、牛乳
昼：ふりかけご飯、イカ団子、トマト、レタス、キウイ、卵焼き、コロッケ
夜：お茶漬け、ハンバーグ、豚汁、煮豆
運動：バレー

【本日の報告】
46.8kg・20.5％

朝：玄米と麦のごはん、納豆
昼：ほうれん草と卵のチャーハン
夜：ほうれん草としめじのクリーム煮

夕食後みかんを３つも食べてしまいました。。。

【11月25日】

朝：玄米、目玉焼き、鮭の塩焼き（90g）、レタス、味噌汁（豆腐、白菜）
昼：玄米、味噌汁（豆腐、ほうれん草、油揚げ）、煮物（里芋、ひじき）
夜：玄米、ハンバーグ（豚肉（90g）、キャベツ、韮）、湯豆腐（ネギ、豆腐、白菜、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ）
運動：なし

【11月26日】体重：79.8kg（前日比±0kg）

朝：玄米、卵焼き（卵（1個）、ピーマン、キャベツ）、湯豆腐（豆腐、ネギ、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ、白菜）、
　　味噌汁(豆腐、ネギ）
昼：玄米、鱈の焼き物（50g）、味噌汁(豆腐、ネギ）、卯の花
夜：玄米、鰤の焼き物（80g）、味噌汁（なめこ、ネギ）、煮物（薩摩揚げ、カブ）、
　　サラダ（ブロッコリー、レタス）、ひじき煮（ひじき、舞茸）、林檎（4分の1個）
運動：筋トレ×1セット、夕食後ウォーキング（1時間）

11月1日から12月1日までに体重を落とす部落

83=部落の中の養豚場で飼われていた豚。
ひづめでキーボード打ってないでブヒブヒ鳴いてカロリー消費しましょうね

■現在の体重61.6kg（前日比-0.2kg）
□今月の目標60.0kg

《26日の報告》
（朝）冷凍ピザ、ｻﾗﾀﾞﾎｳﾚﾝｿｳ1束
（15時頃）五穀ごはん(180g)、豚ひき肉（140ｇ）・ｴﾘﾝｷﾞ3本・ﾆﾗの炒め物
（その他）ｺｰﾋｰ、中国茶、蕃爽麗茶（ｸﾞｧﾊﾞ茶）、麦茶
　　　　　　ﾋﾞﾀﾐﾝB群+鉄、ﾋﾞﾀﾐﾝCサプリ
（運動）腕立て、仰向け足上げ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ他

昼食が遅くなり、空腹の為食べ過ぎた。
結局胃がもたれて夜は食べなかった。

１１/２６日の報告
体重　６２.２（前日比-０.３）
朝食：さつまいもと小豆入りパン、低脂肪牛乳１５０CC、ゆで卵
　　　野菜炒め（ハム、人参、ピーマン、玉ねぎ、舞茸）
昼食：カップ焼そば、ほうれん草胡麻和え、ミニハンバーグ２個
夕食：鮭雑炊（キユーピーダイエット宣言）野菜炒め（ハム、人参、ピーマン、玉ねぎ、舞茸）
間食：パウンドケーキ１切れ、せんべい１枚、低脂肪乳１００CC
運動：ウォーキング１時間

目標達成あやしくなってきました。
少しでも近付けるよう最後まで頑張ります。

今日の報告
今日の体重:49.2kg（前日比+0.2）

朝：なし
昼：てりやきチキンバーガー、豆乳
夜：焼肉、豆乳

運動：腹筋30回朝・夜

後一週間もないのに贅沢な食事をしてしまいました（反省
最後まで頑張ります。

おかずがひき肉…？！

今朝の体重　４５．０kg

２６日の報告
朝食　豆乳パン１．５個　カフェオレ
昼食　ふりかけご飯　にらたま　カキフライ
夕食　ご飯　お好み焼き　ビール350ml
間食　クリームメロンパン１個

運動　腹筋３０回　

>>89
ずばり、関西の方？

>>87
すごいや。なんだか乳がんになりますっていう
食事の例みたいな献立だね。野菜足りないよ。
食物繊維と一緒にとらないとそのまんま栄養吸収しちゃうよ・・・

野菜食べてても、野菜のカロリーは微々たるものだから
いちいち書かなくていーやっていう参加者さん多いみたいよ。
実際は食べてても。
ところで最近はageでつっこむのが流行りなのかな。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／24.5%

【11/26の報告】
朝:りんご、低脂肪乳
昼:鮭おにぎり、バランスデイト、抹茶豆乳
夜:ごはん、納豆、キムチ、キャベツと人参のスープ煮、みかん
他：烏龍茶
TOTAL:1214kcal

運動他:ウォーキング50分

そうなの？カロリーに気を配ってるとはおもえないほど油で揚げた食べ物が多いぞ。
ダイエットする時は適度に野菜を食べることが重要だろうに。

今朝の体重：57.1キロ（前日比±0キロ）
今月の目標：57.7キロ（クリア）

11月26日
朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、味付け海苔、豚もつ煮込み（1）
　　　味噌汁（ホーレン草）、紅茶（2）、トマト（1）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）、缶紅茶
夕食：白身フライ弁当、味噌汁（ホーレン草）、紅茶（2）、トマト（1）、クッキー（5）
間食：職場で、缶コーヒー（ブラック）、飴（4）
　　　自宅で、フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、紅茶（2）
運動：踏み台昇降（1時間45分）

・ほぼ昼食並の間食をしてしまったので、20分運動を追加しました。

報告です。
今朝の体重76.4(-0.2)
昨日の食事朝バナナジュース300cal
　　　　　昼金目鯛の照り焼き弁当(ご飯半分に）400cal
　　　　　　地中海サラダ(ドレっシング無し）100cal
　　　　　夕アミノバイタル3本84cal
　　　　　　茎わかめ29cal
　　　　　　ガム2本70cal
　　　　　　ハム野菜サンド277cal
　　　　　　寿司１０カン700cal

運動ウォーキング1時間20分
はっきり言って夕食多すぎでこのままではまずい。
朝寿司食える店もあるので寿司は朝だけにしよう
と思う。

おはようございます。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで1�s）
今朝の体重／62g（前日比＋0.2�s）

11/26（火）
朝 ：ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：にぎり寿司6ｶﾝ、きゅうり巻き3ヶ。
夜 ：ご飯、納豆、レンコンの金平、ふろふき大根、ひじき、
　　 冷奴、グリーンサラダ、もろみ酢。
間食 ：プリン。
運動 ：腹筋50回×2、腕立て伏せ50回、ステッパ−35分
　　　 スクワット50回。

今朝の体重55.8kg

11月26日の報告
朝:コーンフレーク、シュークリーム１つ、小さいドーナツ１つ
昼:カップめん
間食:ムースポッキー１袋
夜:焼きソバ、サラダ
運動:ジョギング30分、高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30、ウォーキング10分

早速56kg代切りました。無理せずジョギング続けて行こうと思います。

２６日の報告です。

体重　６１．０�s

朝食　ホットミルク
昼食　トースト１枚、ふろふき大根、ヨーグルト、キムチ
間食　ティラミス
夕食　お赤飯1膳、秋刀魚の蒲焼1/2尾、玉子焼き1/2個分、らっきょう２粒、
　　　　味噌汁、りんご1/4個、ヨーグルト

運動　ウォーキング２５分、腹筋・背筋・ストレッチをトータルで１０分

今月ももう少し。目標、厳しいかも・・・。でも、諦めず頑張ります！

11月26日の報告
体重：64.2kg（±0kg）
朝：トースト2枚、ジャム、卵焼き、ちくわ、キュウリ、
　　リンゴヨーグルト、りんご
昼：弁当（ふりかけご飯、梅干し、煮豆、卵焼き、ちくわ、キュウリ、
　　　　　ハンバーグ）
夜：とり肉とピーマンの炒めもの、茶わん蒸し、煮豆、煮魚
間：チョコロール
運動：帰宅徒歩60分

まったりコースだし〜ストレスになるし〜 お菓子もらっちゃったし〜 クリスマスぐらいはケーキ食べなきゃだし〜 食べないと親悲しむし〜ブヒヒン

【本日の報告】
47.3kg・21.0％

朝：玄米と麦のごはん、納豆
昼：玄米と麦のごはん、梅干、プレーンオムレツ、ブロッコリー
夜：全粉粒パン、チーズ、卵のココット

71.5kg

11/25
朝@ご飯1杯(101)、焼きギョウザ(188)、野菜炒め(60)、わかめスープ(8+14+4)、大福もち(330)、バナナ(129)、牛乳(92)@926kcal
昼@お弁当(307)@307kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、野菜炒め(6+19+23+28)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、りんご(108)@527kcal
計@1760kcal
運動@歩き2時間半、筋トレ4種40回3セット

11/26
朝@ご飯1杯(101)、焼きギョウザ(188)、野菜炒め(18+14+12+41)、わかめスープ(84+14+4)、おはぎ(320)、バナナ(129)@925kcal
昼@定食(800)@800kcal
夜@オールブラン+フルーツグラノーラ+牛乳(75+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、りんご(108)@444kcal
計@2169kcal

11/27
朝@ご飯1杯(101)、真あじフライ(260)、野菜炒め(20+12+22)、わかめスープ(8+14+4)、おはぎ(320)、バナナ(129)@890kcal
朝@ご飯1杯(185)、塩焼き(165)、野菜炒め(37+35+94)、りんご(108)@624kcal
昼@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、グレープフルーツ(114)@457kcal
計@1971kcal
運動@歩き2時間、筋トレ3種40回3セット

落葉が終わり、丸裸の木が増えてきました。
紅葉の中歩けるのもあとちょっとです。

【１１月２７日報告】
体重：５２．８ｋｇ（今月目標クリア）
朝：ハムトースト、ブラックコーヒー、フルーツグラノーラ＋低脂肪乳＋低脂肪ヨーグルト+ビール酵母
昼：梅干おにぎり１つ、ブロッコリー２片、豚肉のしそ巻き１つ、きのこのスープ、ブラックコーヒー
夜：緑黄色野菜たっぷりの牡蠣雑炊（茶碗２杯）、黒酢コントレックス割
運動：ランニング１時間、踏み台昇降１５分、これから寝る前ストレッチ１０分

寒さの中走るのが嫌で水泳に切り替えていたが久々のランニングで体脂肪率が一気に３％減ったのでﾋﾞｸｰﾘｼﾀ。
が、今日の横浜の夜はｻﾌﾞｶﾞｯﾀﾞｱｱｱｱｱ。ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ。

26日体重：65.6
朝：ご飯、味噌汁、玉子焼き、ソーセージ、サラダ、すき焼きの残り一口
昼：お弁当（白身魚の香り味噌焼、鯵のみりん干し、えりんぎのフライのカレー風味、大根もち、
　 .こんにゃくのステーキ、竹の子の土佐煮、ほうれん草のちりめん浸し、きんぴらゴボウ、ふく飯、
　 .人参の旨煮、大根のたまり漬け、青のりの玉子焼、おきゅうとのかぼす風味、牛乳豆腐）
夜：じゃこご飯、グリンピースのいり卵、野菜の煮物、鯖の照り焼き、胡瓜と春雨の酢の物
間食：いちごポッキー、チョコ2かけ

27日体重：64.8
朝兼昼：サンドイッチ（卵・ハム・ツナ・レタス）、肉まん、充実野菜
夜：茸ハム白菜のシチュー、豆腐、ご飯、納豆と青野菜のサラダ、お吸い物
運動：エアロ40分、筋トレ

実家から戻って参りますた。予想通り増えてる。。。
間に合うかなぁ・・・・ﾄﾎﾎ

☆最終報告の告知です。

報告の受け付けは11/30〜12/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとアウトです）
もしかして11/31〜12/1に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。

＊重要＊
目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になるので気をつけてください。
それから、最終報告が間に合わなかった人もアウトになるので、
ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも・・・

【11月27日】体重：79.4ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）

朝：カスピ海ヨーグルト、ヨーグルト、桃、サツマイモ
昼：玄米、エボダイの干物（80ｇ）、煮物（カブ、薩摩揚げ）、味噌汁（なめこ、卵）、
　　柿（2分の1個）、野菜ジュース（39kcal）
夜：玄米、餃子（3個）、カワハギの煮付け（100g）、スープ（牛乳、椎茸、エリンギ、
　　玉葱）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵）、ひじきの煮物（ひじき、舞茸）、
　　ブロッコリー、わらび餅（80g）
間食：豆乳（200ml）
運動：無し

病院→注射→今日の運動禁止→(´･ω･`)

>>98
yasai kue!

２７日の報告です。

体重　６１．０�s

朝食　ホットミルク
昼食　お赤飯1/2膳、クリームシチュー１カップ、キムチ、ゆで卵、
　　　　らっきょう２粒
間食　ジャムパン1/2個
夕食　秋刀魚の蒲焼丼茶碗１杯、キャベツの温サラダ、お味噌汁、
　　　　ヨーグルト

運動　ウォーキング２０分、腹筋・背筋をトータルで１０分
　　　　

現在の体重　４４．８kg

２７日の報告
朝食　ライ麦トースト２枚　ヨーグルト
昼食　寿司５貫　
夕食　ご飯　レバーとひじきの煮物　キャベツのお味噌汁
間食　クリームメロンパン１個

運動　ウォーキング３０分　ダンベル４種　スクワット２０回

>>90　
ずばり、ご指摘のとおりです。

今朝の体重：57.3キロ（前日比＋0.2キロ）
今月の目標：57.7キロ（クリア）

11月27日
朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、お茶漬け味漬の素、トマト（1）
　　　フランスパン（1/3）、紅茶（2）
昼食：のり弁当（セブンイレブン）
夕食：ベーグル（2）、鶏の唐揚（2）、卵とフィジリパスタのサラダ、紅茶（2）、リンゴ（1/2）
間食：職場で、缶コーヒー（ブラック）、飴（5）
　　　自宅で、プチロールパン（1）
運動：踏み台昇降（1時間10分）

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／25.0%

【11/27の報告】
朝:大豆フレーク＋低脂肪乳、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、みかん
昼:ゆかりおにぎり、生野菜サラダ（キャベツ、きゅうり、人参、ミニトマト、
わかめ）、ヨーグルト、みかん、ごま豆乳
間食:ショコラプリッツ
夜:ごはん、納豆、キムチ、ごまかぼちゃ団子、冷食オムレツ、
冷食肉じゃが、ヨーグルト
他：烏龍茶

運動他:太極拳稽古60分

今朝の体重:56kg(前日比+0.2kg)

11月27日の報告
朝:チョコクリスピー、パン
昼:寿司
間食:ムースポッキー一袋
夜:リンゴ、えびの天ぷら２本、しその天ぷら１枚、味噌汁少々、イクラ少々
運動:ジョギング30分、高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30
ウォーキング10分

昼のお寿司食べ過ぎました・・・・

11/27
朝＊なし
昼＊エビドリア、ハッシュポテト
間食＊カボチャパイ
夜＊野菜ラップサンド、生姜のおかゆ茶わん1杯
運動：ウォーキング40分
11/28朝の体重→51,8

なーんーでー、ダイエットしてるのに間食してるのか理解不能。
間食すんな！するならお茶と梅干or酢昆布とかに汁。

甘いもの食う神経が既にﾃﾞｳﾞ

sageでいちいち指摘してる人うざいんだけど。
人の勝手だろ。皆痩せてるしいいんじゃん？
>>115
お前みたいに自分に甘くて人に五月蝿いのってﾃﾞｳﾞに多いよな。ここの参加者？

>>116
>>115はきっと自分より痩せてる人がﾀﾞｲｴｯﾄしてるのが悔しくてたまらないんだよ。
別にふつーの人はちょっと間食したくらいじゃ太らないけど、かわいそう>>115は
人並み以下に食事量減らしてもデブっちゃう、体質なんだね･･ｲﾗｲﾗする気持ち分るよ、
かわいそう

>>115
ダイエットの考え方による。
ダイエット＝生活習慣の改善と思う人は一生続けられる食生活として
適度な間食を導入するのは悪くない。
甘いものを止めるったって元が好きなら一生止められるわけじゃない。
なら日常生活のなかでどういうタイミングでどの程度の量をどういう風に
食べるか、その後どうフォローするかというのを訓練するのは良いこと
だよ。

>>116
煽りが無かったらこのスレに参加する意味無いじゃん。
勘違い参加者増えたな。

どうせ煽るなら的を射た煽りを頼む、ピントのずれた煽りは興醒め

>>119
禿同。妬みかただ文句いいたいだけにしか見えないよ。

報告です
今朝の体重76.6(±0)
朝食バナナ2本256cal
　　VAAM 35cal
　　シュリンプ生春巻き89cal
　　野菜サンド312cal
昼食おこわ弁当500cal
　　サラダ(ドレシングナシ）100cal
夕食鮭ニギリ212cal
　　フレッシュ野菜のサンド277cal
　　シュリンプトルティーヤ300cal
　　グリーンスープ200cal
　　アミノバイタル84cal

運動ウォーキング15分(体調不良）
今日は疲れており、休ませてもらいました。
食事も大目。寝かせてもらいました。

>>116
報告以外はsageなんですが。

【27日の報告】
体重　61.0ｋｇ　（現時点では目標クリア）
食事　朝：ご飯・さつま揚げ・きゅうり・みそ汁
　　 昼：ご飯・手羽の煮込み・卵焼き・ブロッコリー
　　 夜：ご飯・スモークサーモン・きのこサラダ・納豆
運動　ジムにてランニング・マシーン

>>122
あなた論点ずれてますよ

>>116
>>124

？？？？？？

↑
空気読めないﾊﾞｶ
age、sageの問題じゃないっての

↑
勘違いﾊﾞｶ参加者

【本日の報告】
47.2キロ、20％

朝：麦ごはん、納豆、ブロッコリー
昼：麦の寿司ごはん（鮭フレーク）、卵焼き、ブロッコリー
夜：みかん

こんばんは。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで0.8�s）
今朝の体重／61.8g（前日比-0.2�s）

11/27（水）
朝 ：ロールパン1ヶ、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：カレーライス、グリーンサラダ、もろみ酢。
夜 ：麻婆豆腐、野菜炒め、餃子3ヶ、鶏のから揚げ1ヶ、ご飯、もろみ酢。
間食 ：紅茶シフォンケーキ、ブラックコーヒー。
運動 ：腹筋50回、腕立て伏せ20回、ステッパ−1時間、スクワット50回。

>>116
普通ageでいちいち指摘されてる方が
ウザイと思いますが。

>>130
また論点がずれてるって言われるよ。
>>115の「レベルの低い煽り」が、うざいって言ってるの分らないかな？
＞sageでいちいち指摘してる人うざいんだけど。
はただの買い言葉で、別に煽るならageで煽れって言ってるわけじゃないの。

…って、このくらい丁寧に解説すれば、主旨を理解できるかな？(苦笑)

>130
>>116の１行目だけに過剰反応しているバカ。問題の本質は２行目以降だろ

せめて最低限のルールを守って参加して下さい。
■煽らーは【sage】

何故sageないとダメなのか、理由を説明してあげれば、この暴れん房も黙るんでないの？
俺は知らない。sageろって書き込まれると神経に触るからsageてる。

報告を読めればいいので（煽ラーからすると）
上がってる時はあ、報告があったなと思い読みます。
今までそうしてきましたので荒れないように
どうかおながい致します。

(仮)11月分の報告　　(兼今日の報告)　
体重…51.5kg(前日比-0.5) 目標まであと1.5kg
朝：パン・牛乳
昼：ごはん・揚げ出し豆腐・サラダ
夜：ごはん・フライもの少し・サラダ
運動：軽くジョギング30分

30日に書き込めなさそうなので、これを今月の仮報告とさせていただきます。
目標達成ならず。再来月また参加できるように12月頑張ります。

単に>>115の低レベルな煽りに>>116がキレて思わずageで書いた、
ってだけの話なのに、それが理解できずにあくまで「age、sage」の
問題としかとらえることのできない人>>134がいるのはなぜだろう…

■現在の体重61.0kg（前日比-0.6kg）
□今月の目標60.0kg

《27日の報告》
（朝）きのこのﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ、10品目ﾊﾞﾗﾝｽｻﾗﾀﾞ（ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ）
（昼）ﾗｲ麦ﾊﾟﾝのﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、青汁
（夕）ﾓﾔｼとｼｰﾁｷﾝとﾆﾗ炒めｶｲｴﾝﾍﾟﾊﾟｰかけ
（その他）中国茶、麦茶
　　　　　　ﾋﾞﾀﾐﾝB群+鉄、ﾋﾞﾀﾐﾝCサプリ
（運動）腕立て、仰向け足上げ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ他


《28日の報告》
（朝）玄米入りご飯、納豆(１ﾊﾟｯｸ）、小松菜の炒め物
（昼）ﾂﾅとﾄﾏﾄとﾎｳﾚﾝｿｳのｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ（乾麺で70g)
（夕）鶏ささみ（100g)+ｼｲﾀｹ+ﾓﾔｼ炒めにｶｲｴﾝﾍﾟﾊﾟｰかけて
　　　ｻﾝﾁｭとｼｿで巻いて食べた。
　　　ﾁｭｰﾊｲ500ｍｌ
（その他）コーヒー、中国茶、麦茶
　　　　　　ﾋﾞﾀﾐﾝB群+鉄、ﾋﾞﾀﾐﾝCサプリ
（運動）腕立て、仰向け足上げ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ他

気楽な自宅仕事だけど今晩から徹夜。
夜中に食べてしまったら明日報告します。

【11月28日】体重：79.4kg（前日比±0kg）

朝：玄米、カワハギの煮付け（50g）、味噌汁（大根、椎茸、ネギ、卵）、
　　ひじき煮（ひじき、舞茸）
昼：焼きそば、味噌汁（椎茸、大根、ネギ）、小松菜の御浸し、オレンジ
夜：玄米、豆乳（200ml）、サラダ（レタス、トマト）
間食：シュークリーム
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

野菜が高くなってきますた。

28日体重：64.5
朝兼昼：玄米、つくねハンバーグ茸添え、野菜のいり卵、魚の佃煮、ひじき、煮物、
　　　　　.ゴボウ豆ハム人参等のサラダ、豆乳バニラ
夜：サーモンとイクラの巻き寿司、ワカメの味噌汁、エビチリ2尾、酢豚、かに玉1/4、
　　.胡瓜と人参きくらげ春雨の酢の物、野菜などの含め煮
間食：チョコ2かけ、レモンジュース
運動：ダンス30分、筋トレ

【最終報告】

月末に書き込めない為、ちょっと早目ですが最終報告致します。

目標体重　６０．０�s
現在体重　６１．０�s

・・・目標達成出来ませんでした・・・。来月は参加不可ですが、
自分なりに継続し再参加出来る様、頑張ります。

シュウケイビト様、宜しくお願い致します。

今朝の体重：57.3キロ（前日比±0キロ）
今月の目標：57.7キロ（クリア）

11月28日
朝食：ご飯（1パック）、お茶漬の素、サンマの塩焼（1）、鶏の唐揚（1）
　　　豆腐とヒジキのハンバーグ（1）、トマト（1）、紅茶（2）、プチロールパン（1）
昼食：フランスパン（1/3）、男爵芋のコロッケ（1）、リンゴ（1/2）、トマト（1）
夕食：カレーライス（ご飯1パック、レトルトカレー、メンチカツ1）、トマト（1）
　　　味噌汁（ホーレン草）、リンゴ（1/2）
間食：職場で、缶コーヒー（ブラック）、飴（5）
　　　自宅で、洋梨（1）、ビスケット（3）
運動：踏み台昇降（2時間）

・体重維持モードになってから目標値をオーバーしたのは週末2回だけ。まずまずと言っていいと
　思います。今週末からまた減量モードに入るので、少し甘い部分（間食に歯止めが掛から無く
　なりがちな点など）を直す様にします。

11/28
朝＊なし
昼＊玄米、納豆、ワカメの味噌汁
夜＊ほうとう鍋（白菜、春菊、エノキ、豆腐、大根、小松菜．．．）
運動：ストレッチ４０分、ウォーキング30分
11/29体重→51.0

おはようございます。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで0.8�s）
今朝の体重／61.8g（前日比±0�s）

11/28（木）
朝 ：ロールパン1ヶ、ブラックコーヒー。
昼 ：とり胸肉の野菜巻き、フランスパン2切れ、
　　 コーンスープ、グリーンサラダ、ブラックコーヒー。
夜 ：大根・人参・里芋・厚揚げの煮物、れんこんの金平、湯豆腐、もろみ酢。
間食 ：いちご大福1ヶ。
運動 ：腹筋50回、腕立て伏せ20回、ステッパ−30分、スクワット50回。

今朝の体重56kg(前日比±0)

11月28日の報告
朝:チョコクリスピー、メロンパン
昼:納豆、イクラ、サラダ、れんこんの煮物、前晩飯のてんぷらの残り
間食:プリンタルト
夜:無し
運動:高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30、ウォーキング10分

そろそろやばいです。

今朝の体重／体脂肪率:45.8kg／24.5%

【11/28の報告】
朝:焼きそば（キャベツ、ピーマン、豚肉）
昼:〔コンビニ〕チョコレートパン、１０品目のバランスサラダ、アロエヨーグルト
間食:ミルクティソフトクリーム
夜:ごはん、さんまのおかか焼き、千切りキャベツ、五目ひじき豆、
みそ汁（大根、油揚げ）、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
他：烏龍茶

運動他:太極拳稽古60分

報告です。
今朝の体重76.0（-0.6)
朝食ハムチーズサンド344cal
　　VAAM35cal
　　野菜ジュース300cal
昼食おひつ丼(うなぎがまぶしてある）600cal（ご飯1/３残す）
　　サラダ(ドレシングナシ）100cal
夕食アミノバイタル84cal
　　ハムチーズサンド377cal
　　サラダにぎり204cal
　　牛肉コロッケ180cal

運動ウォーキング1時間20分

【本日の報告】
46.8kg、20.5％

朝：玄米と麦のごはん、なっとう、卵焼き１切れ
昼：玄米と麦の寿司ごはん（鮭フレーク）、プレーンオムレツ、ブロッコリー
夜：みかん

本日の報告

体重　４４．８kg

朝食　レーズンパン　目玉焼き　カフェオレ
昼食　ご飯　豚肉と大根の煮物　白菜ゴマあえ
夕食　ご飯　レバーとひじき煮　焼酎
間食　ごまクッキー３個　ミックスジュース

運動　ウォーキング３０分　腹筋・スクワット５０回　ダンベル４種

■現在の体重60.7kg（前日比-0.3kg）
□今月の目標60.0kg

《29日の報告》
（朝4時頃）ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝに納豆と味付海苔はさむ×1
（朝11時頃）ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝにﾊﾑとｻﾗﾀﾞ菜とからしﾏﾖﾈｰｽﾞはさむ×2
（夜6時頃）ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（乾麺で100g)、ｻﾗﾀﾞ菜
（その他）ﾁｭｰﾊｲ350ml、ｺｰﾋｰ、中国茶、麦茶
　　　　　　ﾋﾞﾀﾐﾝB群+鉄、ﾋﾞﾀﾐﾝCサプリ
（運動）なし

こもりきりの1日。
ｺｰﾋｰと中国茶の飲みすぎ+夜通しのﾀﾊﾞｺで気持ち悪い。
仕事で追い詰められるといつもこうなのだが美容に悪いんだろうなぁ・・・。

凄く放置されているがこれでいいんだよね？
ageｳﾞｧｶさん。
お前がアドバイス入れてやれよな。

こいつらって何でダイエットなんかしてんの？
目的がｻﾊﾟｰﾘ分からんよ。特に40キロ台の奴なんか普通だと思うが。
大体ブスがダイエットしたところで何も変わらねーよ。誰もおまえのことなんか見てないから。

【最終報告】

目標体重６９．５ｋｇ
現在体重６８．０ｋｇ

とりあえずリバウンドを防げたのでよかったです。
ヒマにしていると思わず食べてしまうので
ｵﾔｽﾐの時にも出来るだけ趣味に没頭したりお出かけしたり
しました。今後も緩やかながら栄養に注意して続けていきたいです。

あと、水分重視の生活が良かったと思います。
水を飲むだけで痩せるわけではありませんが、お通じが良くなったり
肌の状態が改善されたり良い事ずくめな気がします。

【最終報告】

目標 83
現在 85

とりあえず、噌量は阻止。むぅ、残念。
新春、帰って来るぞ！！！！
さらば

11/5〜ｷｬﾊﾞ始めて、49kgあった体重が今43kgに減った。仕事終わってから食べてたとしても少しだし、昼も食欲より睡眠取りたくなり結局一日一食。周りに細くて可愛い子が多いから刺激があるっていうのもあるかな。

【最終報告】
今月目標　50.5kg
現在　　　50kg

生理が遅れたので不安でしたが、最終目標の50Kgになったので
退会します。お世話になりました。当面は維持にがんばります。

シュウケイビト様よろしくおねがいします。

【最終報告】
今月の目標：57.7キロ（3キロ減）
今朝の体重：57.0キロ（前日比−0.3キロ/月3.7キロ減）

・今月も無事クリアできました。シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
今月の目標78.0
現在の体重75.8
シュウケイビト様宜しくお願いします。

報告です。
昨日の朝食レタスサンドイッチ367cal
　　　　　アミノバイタル28cal
　　　昼食銀たらの照り焼き弁当(ご飯半分残す）500cal
　　　　　サラダ(ドレッシング無し）100cal
　　　夕食アミノバイタル119cal
　　　　　梅昆布22cal
　　　　　玄米サンド231cal
　　　　　ホタテ貝柱にぎり212cal
　　　　　豆腐ハンバーグ148cal
　　　　　歯磨きガム35cal
　　　　　
運動ウォーキング1時間20分
12月も参加予定。

【最終報告】
11/29
朝＊なし
昼＊玄米おにぎり（梅干し）
夜＊野菜なべ（白菜、大根、うどん、春菊、豆腐、ネギ・・・）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
11/30朝の体重→50.6
12月までの目標→50ｷﾛ台
やはり見た目全然違います（w
スッキリしました・・・ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様お願いします！

【最終報告】
現在の体重：64.4kg
今月の目標：63kg

初めての参加、目標クリアできませんでした。
12月はもっと頑張って目標を達成して、また来年参加したいと思います。
シュウケイビト様お願いします。

【最終報告】
目標：44キロ
現在：46.1キロ

目標達成できず残念です。
体脂肪が24％→20％まで下がったのは嬉しかったです。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【最終報告】
今月の目標54kg
今朝の体重55.8kg

11月29日の報告
朝:チョコクリスピー、小さいロールケーキ
昼:前晩飯残り物の砂肝、餃子、春巻き、サラダ、イクラ、スープ
間食:無し
夜:小さいハンバーグ、サラダ、きんぴらごぼう、味噌汁
運動:ジョギング30分、高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30
腕立て30、ウォーキング10分

目標達成できませんでした・・・。
体型に少し変化があってよかったです。
また機会あったら参加させてもらいます。
シュウケイビト様、よろしくお願いします

こんにちは。報告いたします。
【最終報告】
今月の目標／61�s
今朝の体重／61.5g（前日比-0.3�s）

目標達成できず残念です。
来月の参加資格を得る事は出来ませんでしたが、
来年1月より再参加出来るように目標達成しておきます。

シュウケイ人様よろしくお願い致します。

[最終報告]

脱退表明はしましたが最終報告をする時間はあったので表明する事にしました。

今朝の体重：49.8kg
今月の目標：40kg台。

なんとかギリギリ目標を達成しました。

【最終報告】

今月の目標　４５．０kg
今朝の体重　４４．５kg

目標達成できました。
シュウケイ人様よろしくお願いいたします。

【最終報告】
今月の目標　５２．０kg
今朝の体重　５２．４kg
目標達成なりませんでした。
来月は参加できませんが、個人でダイエット継続させます。

【最終報告】
今日の体重　60.5kg
今月の目標　60.0kg

前半ﾏﾀｰﾘしすぎでした。
できれば来年また参加してみたいです。
シュウケイ人様よろしくお願いします。

【最終報告】

今月の目標　５２�s
今日の体重　５３．2�s

目標達成出来ませんでした。
もう少しのところまで行ったのですが、生理で増えてしまいました。
来年は参加できるようがんばります。

【最終報告】

今月の目標５７ｋｇ台
今日の体重６１．０ｋｇ

1ｋｇ増えて終了になりました。
気を抜きすぎていました・・。

数ヶ月後に必ず参加したいと思います。。

現体重　　７９、０ｋｇ
目標体重　７７、８ｋｇ

目標達成ならず・・・
来年参加できるように地道に続けます。
集計さん、いつもありがとう。

【最終報告】
今朝の体重:45.8kg
今月の目標体重:45kg

目標達成ならず。。
後半だらけすぎました。
１２月はひとりでがんばりまつ。お世話になりました。

シュウケイビトさん、よろしくおねがいします。

今朝の体重49.4kg
目標体重 49.0kg

名前と同じくもーちょいという所で目標達成できませんでした。
ここから一人でがんばります。

シュウケイビトさん、いつもありがとうございました。

>>１７２
【最終報告】　忘れました。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

>>170
おーとっとっと
わてくしも忘れてました。
【最終報告】です。ペコリー

【最終報告】
今月目標：79.0kg（-3.0kg）
本日体重：79.0kg
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜達成ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!

【11月29日】体重：79.2kg(前日比-0.2kg）

朝：玄米、ｼﾁｭｰ（鶏肉、椎茸、カブ、玉葱、エリンギ）、サラダ(トマト、レタス）
昼：玄米、野菜炒め（豚肉、玉葱、ピーマン、人参）、大根サラダ、御吸い物
夜：サツマイモ、豚肉レバー（20g）、サラダ（トマト、キャベツ、ブロッコリー）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（2時間）

【11月30日】体重：79.0kg（前日比-0.2kg）

朝：玄米、鱈の焼き物（80g）、ブロッコリー、目玉焼き（1個）
昼：玄米、鰈の煮付け（50g）、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、ほうれん草の御浸し、
　　ブロッコリー
夜：鉄火丼（玄米、マグロ（70g））、トマト、味噌汁(豆腐、ネギ）、焼き鳥（3本）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（2時間）

今月は月末に焦りますた(´･ω･`)
最後2日間は2時間ずつとか歩いちゃったりして。
無理矢理落としてますね。
来月は余裕のある目標を立てますです。

【最終報告】
今月の目標：55.5kg（1kg減）
今晩の体重：55.1ｋg（月1.4kg減）

過食嘔吐で体重減ってしまいました。
来月は健康的に痩せられるように、踏み台昇降始めようと思います。
ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾝさんみたいに順調に痩せるのが目標です。
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。

【最終報告】
目標５９ｋｇ
現在６０．２ｋｇ
気が緩んでサボってしまいました。出直します。

【最終報告】
今月目標　５２．８ｋｇ
現在　５２．６ｋｇ　目標クリアしました★
夜は炭水化物を控え（というか夜は全く取らなかった）毎日何かしらの有酸素運動を１時間程やりました。
来月は誘惑の多い師走ですが引き続き気を引き締めて最終目標に向かってﾂｷｽｽﾑﾍﾞｼ！

【最終報告】です。

現在@72kg
目標@72kg

11/28
朝@ご飯1杯(185)、さばあんかけ(463)、野菜炒め(18+14+6+41)、わかめスープ(70+14+4)、かき(120)@935kcal
昼@お弁当(550)@550kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、野菜炒め(37+23+22+22)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)@447kcal
計@1932kcal
運動@歩き2時間、筋トレ4種40回3セット

11/29
朝@ご飯1杯(185)、さばあんかけ(463)、野菜炒め(18+14+94)、わかめスープ(8+14+4)、グレープフルーツ(114)@914kcal
昼@お弁当(450)@450kcal
夜@オールブラン+フルーツグラノーラ+牛乳(75+94+92)、野菜炒め(18+6+30+11+23+33)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、バナナ(129)@591kcal
計@1955kcal
運動@歩き3時間、筋トレ3種40回3セット

11/28
朝@ご飯1杯(235)、ぶりの塩焼き(334)、野菜炒め(14+22+94)、わかめスープ(84+14+4)、バナナ(129)@930kcal
昼@お弁当(550)@550kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+牛乳(77+94+92)、野菜炒め(6+30+8+23+33)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、グレープフルーツ(114)@557kcal
計@2037kcal
運動@歩き2時間、筋トレ4種40回3セット

だいぶ減るペースが落ちてきましたが、よりよい方向でダイエットできてるなと、そう思い、実感しています。
んでは来月のスレでまた(´∀｀)ノ

【最終報告】
目標体重５２キロ
現在体重５２．５キロ

目標達成なりませんでした。
新国立病院ダイエット、ちょっとサボってしまってました。
１２月、気を引き締めて、１月から参加できるようにがんばります。
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。

12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038668561/

立てました・・・。
ふがいなくてｽﾐﾏｾﾝ・・・・。

【最終報告】
現在の体重　51.0kg
目標の体重　50.0kg
現状維持が精一杯で目標達成なりませんでした。
報告もなかなかできなかったので
来年お会いできるように来月は一人でがんばります。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【最終報告】です｡
今月の目標67�`(月初めから−５�`)
現在体重67.6�`(月初めから−４.4�`)
目標クリア出来ませんでした…
食事のほうはきちんとやったつもりですが
運動がちょっと少なかったと反省してます｡
また１月にこれるように
来月も頑張ってみます｡
シュウケイビト様よろしくお願いします｡

【最終報告】
今月目標５８．５キロ、
現在体重５８．５キロ

来月も参加します。

【最終報告】
現在の体重　54.4kg
目標の体重　54.5kg

たかが1kg減、となめてかかっていましたが、予想以上に
体重が落ちにくくなっていました。途中、生理で体重が戻り、
地道に体重を減らすことの難しさを感じました。
また、今までの食生活のいいかげんさ（外食、間食）を実感。
嬉しいことは、中旬より歩くことを取り入れたので、足が引き
締まってきた点です。
来月も引き続き継続いたします！　がんばったあ！

【最終報告】
体重　６１.２ｋｇ
今月はバタバタしてて報告に来る回数が少なかったですがどーにか目標達成です。

【最終報告】
現在の体重：51.4�s
目標：50.0�s

昨日夕食の鍋を食べ過ぎたため、体重が一気に増えてしまいました…
一時的に目標体重にはなっていたんですが。
今月は目標を達成出来ませんでしたが、
また1月に参加できるようがんばります。

こんにちは今月の【最終報告】です
今月の目標：50.0
今朝の体重：48.5

目標は達成したけどあまり報告ができてません。反省
来月で半年かけたダイエット、終了予定なのでがんがります。

【最終報告】

今月の目標→５０�`　現在の体重→５２�`

目標達成出来ませんでした。１月には、また参加出来るよう頑張ります。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

【最終報告】
スタート時　82.2kg
現在の体重　66.2kg
目標の体重　66.5kg

とても忙しい１１月でした。
目標達成しました！！！！
来月もこの調子で頑張ります。

【最終報告】
現在の体重　51.0kg
目標の体重　50.7kg
目標達成できませんでした。
正しい食習慣、運動習慣は見についてきたと思います。
目標達成できたみなさま、おめでとうございます。

【最終報告】
現在の体重59.8kg
目標の体重60.0kg
目標達成できました。風邪で途中ダウンしてしまいました。結構無理なダイエ
ットだったので次回からはもっとスローペースでいきたいと思います。

皆様、報告期限は後1時間弱で御座います。
1秒でも遅いと行方不明者となりますので
お忘れ無きようお願い申し上げます。

【最終報告】
現在の体重　49.0kg
目標の体重　48.0kg

目標達成なりませんでした。
もう少し運動量を増やし
来月は一人で頑張りたいとおもいます。

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

最終報告
目標：63.5
現在：63.8
粘ってみたが無理でした。来年またきまーす。

　　 ⌒　　　
　　 ⌒　　　ｼｵｼｵ…
　ζ⌒)

【最終報告】
目標体重　６１.０kg
今の体重　６２.２kg（−０.１）
全く目標には届きませんでした。
停滞期なのかもしれませんが、かなり気持ちもだらけていました。
来年また参加できるように精進したいと思います。
ありがとうございました。

-------------------------終了-------------------------------

只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、
これ以降の報告はすべて無効カウントとなるのでご了承下さいませ。

これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。
（集計には１時間前後かかると思います）

今月は参加者・報告数が少ないから集計は楽そうだけど、ちょっと寂しいモノが・・・

☆大変お待たせしました、１１月度最終報告の集計です
・参加者総数　１１０名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　　３名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　４９名（１４日までの参加者の４４．９％）＋遅刻２名（ハセ、ドキン）
・最終報告者　　４１名（参加者全体の３７．２％）
・行方不明者　　６６名（参加者全体の６０．０％）
・目標達成率・・・１５．４％

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（１２月参加資格あり）・・・１７名
つき、ナカモト、ダイエットマン、ＨＳＡ、波光、さくらこ、暁、るちか、グリコ、
マーチ（※１）、ミィ、ちゃろ、セイラ、まほ、ハセ、りょーこ、しゃばだば
　以上の皆さん、目標達成おめでとう！　

▼目標非達成者（１２月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・２４名
滑川、ビッチビチ、ぼの、モニカ、はるる、松田マカー、りりか、ニュウ、わん、
ゆま、Oct、せりか、鳥トン、エデン、Qoo、もーちょい、まりもこ、亜美、ラルフ、
ヒロ、ぷにょ、ドキン（※２）、ゾンビ、やせれば美人
　以上の皆さん、来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者（１２月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・６６名
彫り、横尾、パンチョ、貧弱男、日本平、ムーミンママ、ハル、ポッキー、ユキ、
チャイ、風月、彼女欲しいぜ、樹絹、パピコ、ネカマ飯、ママコ、すないだ、よっちゃん、
ゆきだるま、みみ、ゆい、狩野、ロールスロイス、芦屋マダム、☆千里☆、和華、
（*´∀｀*）、蘭子、エン、スーパー受験生、文子、ふじえり、ふくろう、カヒミ、
アヤコ、アリ、横浜第三倉庫、静かに変る時間、沙紀、木苺、ざくろ、便秘、okamoto、
ポロ、末子、163 56、☆、猪木、蛙、キャビン、kee、GUCCI、れぃ、あくび、mi、C-HOKU、
やっち、Tak、MACHIKO、160cm○49kg、たくや、たぼ、ユキコ、郵便局、ダイ、成長期

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり？）・・・３名
富士山、ももんがももちゃん、まるがお

※１　マーチさん　脱退表明をしていても、最終報告をしているので
　　　　　　　　　脱退者にはカウントしてません。
※２　ドキンさん　【最終報告】が抜けてますが・・・まあいいや
前スレ＞912他　Ｋ・Ｒさん　参加表明してないのでノーカウントです。
前スレ＞857　奈月さん　参加表明とは解釈できないのでノーカウント。
>>69　ノンスリムさん　受け付けの期限切れなのでノーカウントとします。

おまけ。
・参加表明のときに今月の目標体重や名前欄の身長体重が無く、
　いわゆる「>>1読め」だった人、【参加表明】が記入漏れの人　＝１９名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝３名（３名とも非達成）
・参加表明だけして１度も報告に来なかった人　＝★名（全体の★％）

・１１月からの継続参加者の目標達成率＝７名/１９名（３６．８％）
・新規参加者、ブランク明けの参加者の目標達成率＝１０名/９１名（１０．９％）

・今月の目標達成者のうち、最も連続参加歴が長い人（このｽﾚのMVP？長老？）
　つき（８月の新規参加組）

以上、集計ミスがあったらごめんなさい！
確認はしたつもりですが、もし間違いに気付いたら遠慮せず(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧしてくださいね。
１時間前後とか言いながら２時間近くかかってしまいました・・・ヒィ

オマケ２：参加人数と目標達成率推移〜
６月　１５８名→１８．３％
７月　１８１名→２５．４％
８月　１６４名→２６．２％
９月　１５８名→２２．７％
10月　１４７名→１４．９％
11月　１１０名→１５．４％

やっぱりダイエットといえば夏なんですね。
ひょっとして１２月は参加者１００人切るんだろうか・・・

ゴメンナサイ、へんなのが混ざってた・・・
・参加表明だけして１度も報告に来なかった人　＝３４名（全体の３０．９％）

>>203
(`Д´)ﾉ　激乙！

人が減った背景には、-10、-5kgスレの出現も関係ある。
と推測する。
まぁ来年には2つともなくなってるけどね。

【最終報告】
現在の体重　59.0kg
目標の体重　58.0kg

も…目標達成できませんでした…
推薦に落ちた（確定ではないですが）ショックで頭のどこかが切れてしまったようで
ここ一週間のカロリーコントロールが上手くいきませんでした。
せっかくここまで頑張ったのに悔しいです。
PCがなんだかおかしくて、最終報告に間に合いませんでした。
済みませんでした…。
しばらくはﾀﾞｲｴｯﾄお休みにして、この体重を維持することに努めます。