11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
　　　　　*体重を出したくない人は増減を記すこと
　　　　　*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は２０日までに【参加表明】と明記した参加表明をする　　理由は>>2
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK　8も参照のこと)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する（脱会はいつでもご自由に）
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。


Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、30日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
A　ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に【最終報告（仮）】と明記下さい。
*その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

前スレ

10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ【2】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034678202/

関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ９＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035116001/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/


(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/diet/kako/1017/10174/1017488913.html
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/


他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

「お礼の一言」は一切いらないです。
そのかわり、せめて最低限のルールを守って参加して下さい。

■報告は1日1回【age】
■煽らーは【sage】
■レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
■各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
■馴れ合うな

以上です。

>>1
(`Д´)ﾉ激乙！これで寝れる（ｗ

【参加表明】
・今月の目標：63.5kg
・方法：３食きちんと野菜忘れずバランスよく。
　　　　朝もしっかりと。
　　　　運動はジムのスタジオプログラム（有酸素運動）30分〜1時間
　　　　プラス筋トレ
1ヶ月ぶりこのスレ戻ってこられました。
報告をまめにして、たるまないよう頑張ります

sageてしまいました。。。ｽﾏｿ

【参加表明】
目標・・４４.５キロ
方法・・バランスよい食事
　　　　残業続きでもストレス食いしない
　　　　休みは徒歩で行動する

９月に挫折したので、１０月は地道にがんがってきますた
復帰したからには達成するぞう！！

【参加表明】
目標・・・44キロ（42が最終目標）
方法・・・☆一日一食（野菜・果物のみ）
　　　　　☆運動もきちんとやる。朝のストレッチ　夜のストレッチ
　　　　　　ダンベル運動
　　　　　☆夜18時以降は何も口にしない
　　　　　☆休みは徒歩で行動、駅の乗り換えは遠回り。
この2ヶ月で　44kg→47kgにｶﾞｸｰｰｰﾝとデブってしまいますた。
クリスマスまでに　元の体重にもどし、お正月までに
目標の42kgに達してやるぅんだ象！！

【参加表明】
今月目標：79.0kg（-3.0kg）
最終目標：60.0kg
　　　方法：有酸素運動、筋トレ、食事・栄養管理（低インシュリン＋糖尿病食）

70kg台って何年ぶりだろう。
ﾏﾀｰﾘ逝きます。

【参加表明】
目標…48キロ
方法…間食夜食禁止！ストレスでのバカ食い無くし野菜中心

とにかく最近食欲がでてきてひどいのでそれを押さえることに必死。

[参加表明]
・今月の目標体重：４７�`（−１．８�`）
・ダイエット方法：間食減らす　なるべく歩く　腹筋５０回　
３月末に４４�`だったのが７ヶ月で約５キロも太っちゃいました。
最終目標は来年の３月末までに４２�`（５ヶ月で−６．８�`）
ダイエットの方法もいろいろ勉強していきたいです。

おデブさん達がんばれ！

こんな不毛なスレ止めちまえよ。

ほんと不毛だ。。失礼だけれども。

がんがる！
もくひょう　　　38ｋｇ

>>18
痩せすぎ

【参加表明】です。

目標@72kg
方法@歩き1時間2セット、筋トレ7種4セット。3食のうち朝食をたくさん食べる。
リバウンド対策として先月までほとんど食べなかった鶏肉、豚肉、牛肉を
少しずつ解禁してくつもりです。

明日から遠出するため次回報告は11/6以降に(;´Д｀)初ｯ端ｶﾗ､ｺﾞﾒｿ

>>11：彫り@163/47/A
この2ヶ月で　44kg→47kgにｶﾞｸｰｰｰﾝとデブってしまいますた。

なんでﾘﾊﾞｯたか原因を考えな。
１日１食で菜食じゃ、栄養・�i不足。
て言うかBMI16ﾏﾃﾞ痩せる必要ﾅｲﾀﾞﾛ｡

174・59・体脂肪率13%
半年前は８％だったので体重を減らさず筋トレに励んでヒトケタを目標に

とりあえずｳﾞｧｶな名無しは放置で参ります。

>>22
そこのｶｽ、(･∀･)ｶｴﾚ!ｳﾞｫｹ

ここ意味無い

現在79キロ＆体脂肪28％

毎日山道を40分ほど歩く＆腹筋100回
炭水化物はしばらくオールブランのみ
鶏肉中心の食事で75キロ＆18％まで落としたいと思います。

【参加表明】
目標・・・49キロ
方法・・・野菜中心の食事を心掛ける
　　　　　ウオーキングと腹筋中心に毎日運動
　　　　　間食はしない
　　　　　ちょっぴりドーピング

初参加です。
出産後のたるんだ体を引き締めたいです。
体重もなんですが、お腹のたぷたぷお肉をなんとかしたい。
よろしくお願いします。

【参加表明】
目標：54.0kg　(-2.4kg)
方法：食事に気を付けつつ、筋トレを中心に。
　　　あまりストイックに考えず、ストレスのたまらない範囲で頑張ります。

【参加表明】
今月の目標　64.0kg
バランスの良い食事とウォーキング

地道にがんばります。

【参加表明】
目標：67.7キロ（3キロ減）
方法：ウォーキング、踏み台昇降などの運動を中心に
　　　食事は三食バランス良く、和食を主に野菜をきちんと取る。

・先月に続いて2回目の参加になります。
・今月は最終目標の標準体重67.7キロを目指します。もし無事に達成できた場合は
　体重を落とすのは止めて月末まで維持したいと思います。

【参加表明】
目標→50キロ台
方法→甘いものやジャンクフードをとらない、食事を野菜中心に・・・
　　　玄米とか、粗食に・・・あと、半身浴、運動をこまめに。
　　　規則正しい生活を心掛ける事。

　　　ダイエットしてもいつも51どまりなんで．．．
　　　一度この数字をだしてみたいと思いました。
　　　今日から頑張ります！

３回目の参加です。今月も頑張ります。
○今月の目標減量値
　52kg（月初から−1.4kg）　
○ダイエット方法
　１日３食1200kcalバランス良く野菜中心で
　夕食の後に軽く運動をする
　よく遊び、退屈な時間を作らない
○最終目標
　49kg

“ダイエットの足跡”
2002. 4 /1　63.9kg
2002. 9 /1　59.4kg
2002.10/1　55.4kg
2002.11/1　53.4kg

【参加表明】
３回目の参加です。今月も頑張ります。
○今月の目標減量値
　52kg（月初から−1.4kg）　
○ダイエット方法
　１日３食1200kcalバランス良く野菜中心で
　夕食の後に軽く運動をする
　よく遊び、退屈な時間を作らない
○最終目標
　49kg

“ダイエットの足跡”
2002. 4 /1　63.9kg
2002. 9 /1　59.4kg
2002.10/1　55.4kg
2002.11/1　53.4kg

【参加表明】
お久しぶりになります。9月初めに持病再発で一時脱退したのですが
目標も達成した事だし、スレ復帰します（9月目標は51.5でした）

今月目標：-1kg減の50.0kg（B)　
最終目標：46.0
ダイエット法：適度な食事＋適度な運動

何かと忙しいので毎日参加は難しいかもしれませんが、がんがります
激しい運動をするのはまだチト不安があるので、
なるべく毎日テクテク歩こうと思ってます。皆様よろしくお願いします。

＃9月の脱退表明時にレス下さった方、ありがとうございました。
　激しく励みになりました。死ぬほど亀レスですんまそん。

目標45。
生理で増えた分を落としていく。
降られた腹いせで、というか
もっとキレイになりたいと思って初参加。

ダイエットマンさん
目標体重増やしてどうするんですか
ネタならもっと分かりやすく。。ネ

【参加表明】
目標：57.7キロ（3キロ減）
方法：ウォーキング、踏み台昇降などの運動を中心に
　　　食事は三食バランス良く、和食を主に野菜をきちんと取る。

・申し訳ありません。報告は1日1回の決まりも分かってますし、一見して分かるミスなので
　明日の報告で触れようかと思ったんですが。やはり最初の参加表明が間違っているのは
　マズイので修正させて下さい。

【参加表明】
３期目ダス。スレ立て大変だったみたいですね。乙デス。
今月の目標　７７、８ｋｇ（ー２ｋｇ）
ダイエット方法　有酸素運動

朝：ご飯１杯、牛蒡と鶏の煮物１００ｇ、野菜鍋１００ｇ、グレフルジュース
昼：ご飯１杯、チキンチーズ焼き、スープ
夜：塩鮭一切れ、コロッケ一個、野菜鍋
運動：１時間歩き
体重：７９、８

【参加表明】
9月〜10月スレでお世話になってました。またがんがります。
ちなみに9月は54kgからのスタートでした。

目標体重*50kg
ダイエット方法*ステッパー、骨盤矯正体操、スパスパ腹筋、ほどほどの食事
　

【参加表明】
スタート時(9月中旬)８２．２ｋｇ
今月目標：６６．５キロ
方法：Ｏ食事制限を毎日　量を朝＞昼＞夜に
　　　Ｏチューブ体操　ＢＭストレッチ　腹筋背筋　スクワット　ウォーキング
　　　　などのなかからやりたいものを毎日選ぶ。
　　　Ｏ水シャワーをプラスした反復浴
　　　Ｏしょうが紅茶

１０月はたるんでいたので今月はちゃんと頑張ります。

【参加表明】
今月の目標：61キロ（2.5キロ減）
ダイエット方法：食事制限（大好きなパン・ご飯を減らします。）
　　　　　　　　　間食禁止（子供とダラダラ食べていたおやつには手を出しません。）
　　　　　　　　　出来るだけ歩くように心がけます。
　　　　　　　　
・初参加です。ココに書込む事で恐ろしい程の食欲に歯止めが出来たらと考えました。
・最終目標は54kg

>>25
>>1

【参加表明】
初参加です！がんばります！
目標-11.0kg(つまり80.0)
ダイエット方法
・食事制限。低インシュリンダイエットにチャレンジ。
・ストレッチ。半身浴。腹筋。は毎日ほどよく。
最終目標
50kg

がんばります！

【参加表明】
目標・・・44キロ（体脂肪率20%）
方法・・・*ごはんは麦ごはん（米7：麦3）
　　　　　*食後は必ずグァバ茶（血糖値を上げない）
　　　　　*間食・糖分を含む飲料不可
　　　　　*1日３食、1200〜1400ｷﾛｶﾛﾘｰ以内
　　　　　*運動は、職場の階段（10F）を上り下り（笑）を１日３往復
　　　　　*寝る前の腹筋、すぱすぱでやってた下腹を引っ込める運動

初参加です。よろしくお願いします。体脂肪率は現在24〜26%です。
４ｷﾛ減にはカロリー摂り過ぎ・運動少なすぎな気もしますが…。
経過を見て、カロリー減・運動量を増やします。

>>42
１日１０分からスタートでいいから、毎日歩け。ステッパーでも可。
膝に負担がかかるようなら、水中ウォーキング。
有酸素運動で脂肪を燃やす！
ところで、体脂肪率いくつ？　

>>44
体脂肪率はちゃんと計ったことがないんです。まぁ相当高いです。
アドバイスありがとうございます！ウォーキングやります！

【参加表明】

今月の目標７６ｋｇ（ある程度無茶します）

方法・・・ごはんはある程度食べる（八割に減らすくらい）
　　　　　
　　　　　筋力トレーニング
　　　　　・簡単な物を何種類か
　　　　　ランニング
　　　　　６ｋｍ　　　
　　　　　８ｋｍ　　　　それぞれ４日に３回
　　　　　
　　　　　実はクリスマスまでに７０ｷﾛを目指してます。
　　　　　クリスマスまでに７０ｷﾛになったら、２、３ヶ月ジムにでも行って
　　　　　基礎代謝を向上させるようなトレーニングを教えてもらい実行するつもりです

参加表明
９月参加していたのですが、目標８１kg不達成のためリタイア。
現在80.2kgのため参加条件を満たしていると思われ
今月は参加させていただきたく存じます。
現在体重80.2kg
今月の目標78kg
ダイエット方法ウォーキング
報告等は仕事が激務のため数日おきにします。
宜しくお願いします。

>>42
-11kg減は体調崩しますよ。
1ヵ月に落して良い体重は現体重の5%以内。
体型に合った摂取カロリーを設定し、健康的に痩せてください。

20kg痩せたい人が集うスレも読んでみてください。

>>45
>>6

>>43
次からでいいから報告はageろよ。

>>47
>>1

>>45
体脂肪率が相当高いことは、簡単に予想がつく（ｗ
ウォーキングは今週１０分、次週１５分と少しづつ増やす。
最初は無理だろうけど、姿勢よく早足の大股を心掛ける。
それから、借金してでも体脂肪計を買うように。
タニタの２人用なら、０．１％まで計れて
５０００円くらいに安くなってる。
減らすのはＬＢＭじゃなく脂肪だ！

今月号の「ＦＹＴＴＥ」に
１年で１１５ｋｇ⇒６５ｋｇにした読者の写真が載ってた。
ﾜﾘﾄ ｶﾜｲｲ｡
３年後には、１２０ｋｇになってるｶﾓﾀﾞｹﾄﾞ。

>>50
先月末と言うと昨日ですので、ちょうど80.0でした。
すみません。
これでいいのでしょうか？

【参加表明】
先月に引き続き頑張りたいと思います｡ よろしくお願いします。
今月の目標　（58.0kg/25% ）定着
今月は身体にこの体重を慣れさせようと考えています。
受験生なので、ストレスにならないように少しづつ確実に減らせるようにしたいと思っています｡
ダイエット方法は通学での合計一時間強のウォーキング、食事をバランス良く摂ることと筋ﾄﾚです。
週に一回でも書き込める心の余裕が欲しい‥。

【参加表明】
・今月の目標：55.0kg（-2.6kg）
・方法：早寝早起き、規則正しい生活
　　　　肉・野菜をバランスよく食べる
　　　　一日一食、もやしをメニューに加える
　　　　外出時はなるべく徒歩移動、階段使用
はじめまして。がんがります。よろしくおねがいします。
体脂肪率は28.5％です。

【参加表明】
これから年末に掛けていろいろイベントがあるので、
先月に引き続き今の生活のバランスを維持するために参加します。
去年の秋からﾏﾀｰﾘ平均月1キロづつ落としてきました。
今月目標・最終目標共に飢えずに50.5キロです。
方法は
〇1日朝晩で90分のヨガ
〇寒さに負けず歩ける所は歩く、車の駐車は入り口から離れたところに…
〇できるだけ自炊、たまに外食を楽しむ。
よろしくおねがいします。

【参加表明】
初参加です。ここ最近で4kgも太ってしまいました。。体を軽くして、
見かけもすっきり見せたいので頑張ります。
方法：バランス良くしっかり食べてしっかり運動します。
　　　具体的には、
　　　間食を減らす。
　　　ジョギング、踏み台昇降、縄跳び、腹筋などの運動をする。
今月の目標体重：52.0kg(-2kg)
最終目標：49kg(-5kg)　　　　

【参加表明】
今月の目標：63kg
方法：ウォーキング、腹筋、踏み台昇降、間食を控える

初参加します。がんばります。

【参加表明】
初参戦、太った原因は麺、米、パンなどの炭水化物が大好き
だからだと思います。デブ故に汗っかきなので、体重の増減
は激しいが、それに甘んじず体重をリバウンドなしで落とし
ていきたいです。目標体重は強引かもしれないけど、12月は
イベント控えてるのでがんばります。
今月目標体重→60kg（−4.4）
最終目標→50kg（−14.4）
方法→週一回のダンス（習い事）と毎日30分のストレッチ。
食事制限（米を減らす、夜食をやめる）
以上、宜しくお願いします。

【参加表明】
うち、おなかﾌﾟｸﾌﾟｸしてきたから、(･∀･)ﾔｯﾃｸﾚﾙ!!

目標…80kg
方法…走

あ、最後に頑張るぞ！っと　　　　　

>>60-62
なぜか憎めないのはｼﾞｴﾝに騙されているのだろうか。。
とりあえず1日1レスは守れよ。

>>59グリコ＠158*64.4*A
１ヶ月に４．４ｋｇ減らすつもりなら、有酸素運動をスレ。
筋トレとストレッチは違うから、筋トレも。
炭水化物だけじゃなく、油（脂質）も減らす。
汗で体重減っても、痩せたことにはならないｙｏ！
計画が楽観的過ぎる。２．５ｋｇ減ぐらいにしとけば、いいのに。

【11月1日】体重：82.8kg（前日比+0.8kg）

朝：玄米、味噌汁、（白菜、ワカメ、ネギ）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鯵の煮付け（100g）、煮物（ゴボウ、大根、蒟蒻、椎茸）、
　　酢の物（胡瓜、大根、ワカメ）、ひじき煮（ひじき、大豆）
夜：玄米、鍋（豚肉（80g）、白菜）、小松菜の御浸し、
　　味噌汁（はんぺん、ネギ、豆腐）、林檎（4分の1個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

ウォーキング休みの日。体重が、、((((;TДT))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

【参加表明】
先月、目標を達成したので今月も引き続いて参加します。
ダイエット方法は、
１　適度に運動する、
２　階段移動を心がける、
３　お昼はなるべく弁当を作っていく、
４　食べたいものは朝に、夜は食べ過ぎない、です。
○今月目標→50.0kg(-1.0kg）

本日の報告
朝　豚卵丼　大根とわかめの味噌汁
昼　ポテトサラダ　野菜ジュース
夜　豚肉のオイスターソース焼き　ごはん
運動　ウオーキング1時間　
体重　51.0kg（±0kg）
お昼をとる時間がなくなってしまい、お弁当の半分を夕食にしました。

【参加表明】
運動不足により、4年間で8kg太ってしまいました。
運動嫌いですが意を決して参加したいと思います。

【最終目標】48kg　　体脂肪　20％〜21％

今月の目標　56kg（-2kg）　体脂肪率　26％（-1〜2％）
ダイエット方法
　　　　　＊週4回のジムでのトレーニング
　　　　　　（有酸素運動…1時間・筋トレ　6種目）
　　　　　＊こまめに階段を使う
　　　　　＊食事制限（ラーメンや酒を断つ！・たんぱく質を多めに摂取）

　　　　　　　
　

【参加表明】
目標：57kg
方法：夜はできるだけマイクロダイエット ＋ 通勤帰りに３駅歩く

参加２ヶ月目です。先月同様あまり書き込みできなさそうですが
５年ぶりの５０キロ台突入＆定着目指してがんばります。

【参加表明】
今月の目標:45kg
方法:バランスのとれた食事
適度な運動
規則正しい生活

３度目の参加です。今月もお世話になります。

不毛なスレだ
　　
　ﾍﾟｯ！

【参加表明】
目標：49kg
方法：野菜をメインに食事
　　　腹筋などのストレッチ
　　　間食なし

初参加です。８年続けてきたバレエと部活をやめたのが太った理由だと思います。
かれこれこの９ヶ月で７ｋｇ太りました。。
諦めずに絶対目標達成したいと思います！

【参加表明】初参加。去年の白いコートを年内に着たい。
今月目標：５０.０ｋｇ
方法：お腹の空いていない時に食べない
　　　ばか食いをしない
　　　ジムに必ず行く

今日の食事
朝：バナナ
昼：黒酢ジュース　パーフェクトプラス１箱　苺大福　クッキーサンド１袋
　　塩鮭　明太子お握り
夜：塩鮭　ガム１箱

【参加表明】

９月に目標達成できませんでしたが
何とか目標の６２.５kgクリアしてきたので、また参加させてください。

今月の目標は-１.３kg。６１kgを目指します。
方法はウォーキングと筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
寒くなってきて代謝が落ちたのか
痩せにくくなってる感じがしますがゆっくり焦らず行きます。
では、よろしくお願いします。

夏休み前にストレスで激太りして、休み中もコンビニでのバイトで、廃棄を食べまくって
太ったので、ベスト体重に戻したい！！ので、参加させてください！
とりあえず、今月中に３キロ落したいです。最終目標ははけなくなったジーンズが
はけるようになる！
夜は米を食べず、３食ちゃんと食べて、間食しない。
規則正しい生活をする。
お菓子を食べない。
欲張って廃棄に手を出さない。
↑これらを心がけたいと思います。

【参加表明】
初参加です。いいかげん痩せなくては・・と思いつつ
数ヶ月たってしまいました。
来月6日に会社の大きなパーティーがあります。
それまでに、今年の1月に作ったドレスが着れるように
痩せなくてはいけません。太った原因は、運動不足です。

ダイエット方法：
1、しばらくやめていた水泳を始める。
2、お酒の量を減らす。
3、米を減らす。

今月の目標体重：55kg (-2.5kg)
最終目標： 50kg

本日の報告
朝： コーンフレークと牛乳 コーヒー
昼： ピザ(2切れ)
夜： 卵ご飯、千キャベツ、ブタの生姜焼き(半切れ)、味噌汁(ねぎと豆腐)

あっ、名前忘れてた。
ゆい＠158：57.5：A
です。

>>74
>1

【参加表明】
初参加です。頑張ります！

今月目標体重：４８ｋｇ（−２ｋｇ）
最終目標体重：４５ｋｇ

方法：
１、腹八分
２、歩ける距離は歩く
３、腹筋運動

今日の食事
朝：なし
昼：スープ、ソーセージ２本
夜：味噌汁、生野菜（ノンオイルドレッシングで）、ヨーグルト

前スレに最終報告の集計をアップしたので、ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034678202/l50

>>78
>>1

【参加表明】
今月目標体重:50.7kg(-0.5kg)
最終目標体重:50.0kg
ダイエット方法
1.平均摂取カロリー 1,500kcal/日
2.週3回程度の有酸素運動 ＆ 筋肉トレーニング

多分、この１ヵ月の間に、54.0kgから、51.0kgまで、
いったりきたりすると思います。脂肪を500g、上手に、
減らせるか、難しいと思われますが、最終日に、ここで報告することを
ずるずる過食防止の歯止めにさせていただきます。

【参加表明】
初参加です！頑張ります！
今月目標体重・50、8�s(-3�s)
最終目標体重・45、0�s(-8，8�s)
方法　
・摂取カロリー1200ｋcal
・エアロバイクを一日最低20キロ(1時間)
・だらだらすごさない

運動を毎日していてもお菓子を食べて体重維持の状態です。
お菓子を食べないようにここを利用させていただきます。
宜しくお願いします。

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標体重→48kg
最終目標体重→40kg

ダイエット方法
・1200Kcal/day
・炭水化物を少なめに摂る
・なるべく歩く＆ダンベル運動

11月1日
本日の体重：60.5キロ（前日比−0.2キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと2.8キロ）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付け海苔、ひじきの煮物（1/2）
　　　イカ大根（1/2）、味噌汁、リンゴ（1/2）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）、ミカン（1）
　　　おかず（煮カボチャ）
夕食：ご飯（1/2パック）、もずく（1）、味噌汁（ホーレン草）
　　　サバの味噌煮（1）、煮カボチャ（4）、ミカン（2）
備考：アメ6個くらい（仕事中）
　　　ヴァームパウダー（運動前1）
運動：踏み台昇降（1時間35分）

・ご飯はサトウのご飯200グラム。ひじき、イカ大根、は惣菜でトレイに対する割合。
　納豆、もずくは3個組の小。煮カボチャは個数。昼食のおかずは容器に入っている分。
　味付け海苔は小1袋5枚入。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.6kg／24.0%

【11/1の報告】
朝:オムライス、みそ汁（いんげん、まいたけ）、漬物（きゅうり、カブ）
昼:焼きおにぎり、ひじき、漬物（白菜、カブ）
間食:エクレア
夜:そば（まいたけ、しいたけ、油揚げ、玉葱）、鯵の塩焼、てんぷら（さつまいも、
玉葱、ちくわ）、きゅうり、胡麻豆腐、めかぶ
他：緑茶、紅茶、白湯

運動:ストレッチ　ウォーキング50分

体重がいきなり増えた…(;´Д`)
生理前だからかな…。

報告です。
今朝の体重80.0（-0.2）
昨日の食事
朝食抜き（寝坊のため）
昼　お寿司（約６００cal）
夕　これまた御寿司12カン（約840cal）
夜　歯磨きガム（50cal）
不規則でバランスが悪い！！
昼は野菜を食べることにしました。
朝食抜きもやめる。

参加表明します。
目標体重は48kg、今月中に51.5kg目指します。
ジムに通って、規則正しく質素な食事を続けることでやせたいです。
よろしくお願いします。

【参加表明】
夏休み前にストレスで激太りして、休み中もコンビニでのバイトで、廃棄を食べまくって
太ったので、ベスト体重に戻したい！！ので、参加させてください！
とりあえず、今月中に３キロ落したいです。最終目標ははけなくなったジーンズが
はけるようになる！
ダイエット法
夜は米を食べず、３食ちゃんと食べて、間食しない。
規則正しい生活をする。
お菓子を食べない。
欲張って廃棄に手を出さない。
↑これらを心がけたいと思います。

すみませんｍ（__）ｍ
参加させてください。

★参加表明です！☆
★体重計家に無いんで*体重の報告は連休明けの火曜日になるんですけど…☆
★身長162.4*ペースはA*今月末までの目標は-4kgですっ☆
★目標達成目指してやっちゃりますっ！☆

こんにちは。
今朝の体重：51.0（±0）
11/1
朝：玄米１膳/焼鮭/白菜の漬物/菜の花の辛し和え/ナスのみそ汁
昼：握り寿司6貫/赤だし
晩：玄米1膳/牛バラ焼き肉×3/豆腐キムチ/大根サラダ/春雨スープ
おやつ：アロエヨーグルト
運動：朝ウォーキング３０分

走りたいけど我慢我慢……

【参加表明】
運動不足のせいか、じわじわと太ってきました。
今月の目標減量値−2.0ｋｇの50.6ｋｇ
自分のダイエット方法　美脚を目指しバレエのポーズと柔軟体操　ウォーキング

家族が居るので、食事内容にクレームがつかないようにしつつ自分は腹八分目にして
運動して体重を落としたいと思います。

>>89
>1読め

こんにちは。昨日の報告いたします。
11/1(金)
体重／63．5kg（±0）

朝:牛乳、ブラックコーヒー、。
昼:ビール酵母入りブルーベリーヨーグルト、ベビーチーズ1ヶ、
　　ゴールドキウ1ヶ、もろみ酢。
夜:クリームシチュー、鯖のムニエル（レモン汁、タルタルソース）
　　フランスパン2切れ、グリーンサラダ、ごま豆腐、かまぼこ、もろみ酢。
間食：プーアール茶。

運動:腹筋50回

>>93
>>6の通り、報告はageですること。

>>93
それって１日１食ジャン。
しかも高カロリーな洋食。　酢を飲めばイイってもんじゃないダロ。

>>79
激乙！！！！！

11月2日の報告
今日の体重：61.0kg
今月の目標：61.0kg

朝：焼き芋、バナナ、豆乳、コーンスープ、ヨーグルト
昼：あんまん、牛乳、納豆、ゆで卵
夜：チゲ鍋（予定）
運動：ウォーキング50分

豆乳にちょこっとコーンスープ混ぜてあっためて飲むのが
寒い朝には幸せ…

昨日の報告です。そのまえに、昨日の参加表明で運動方法を
ストレッチとかきましたが、ストレッチとは筋肉を伸ばすこ
とを指すようなので、私のやっている運動とはちがうもので
した。よく、MINEとかESSEとかのおばさん雑誌にのっているよ
うな筋肉に負荷をかけるものです。
11/1
今日の体重、63．0（−1.4）
朝、オードブラン、スキムミルク
昼、茹でたブロッコリー、白身魚のムニエル（弁当用冷凍食品一切れ）
　　卵焼き（一切れ）お米（お茶碗3分の2）
夜、さば、茹でたブロッコリー、菊のおひたし、いなご、
間食、プーアール茶、りんご、酢昆布、ローズヒップ
運動、腹筋50回、エクササイズ40分、ダンス2時間、
食事は炭水化物を減らしてみました。運動は、カーテン閉め
きって、踊り狂ってました。脈拍を確認しながら有酸素運動
になってるかどうかも気を使ってます。

[参加表明]
この一ヵ月半で約8kgも増えてしまったので、
週一の外食以外はチーズトースト半分で過ごす事にします。
今月の目標値は40kg台で最終目標は40kgです。

海外のものがほんとにまずくて、M&Msチョコレートなどの日本にもあるお菓子と
マックだけで食いつないでいて､昨日日本に帰ってきたら89.8キロでした。。。
先月は、途中退会だったんですけど、やっぱり以前の体重にもどってからここにもどって来たいと思います。
しかし、3週間でで6キロ増えるってすごい・・・みごとなリバウンド。
83.6キロにもどれたら、また参加します。きっと来年ですね。
増えるのは一瞬なのに、減らすのはその何倍の時間かければいいのだろう・・・。
打つ出氏脳｡｡｡

100GET!

>>99
いなご・・・ｵｲｽｲ?

【参加表明】
いま＞44.7　
目標＞43
【方法】
３食きっちり食う（でも食い過ぎない）
間食しない
適当に運動する

間違えた！これでオッケーでつか？

>>103
いいけど>>6嫁
レス不要

【本日の報告】
今日の体重47.8（目標44キロ）
朝・・・寝てたので摂れず。
昼・・・チーズのせたトースト、ほうれん草入りオムレツ（油不使用）
夜・・・ほうれん草と卵のおかゆ
計７００kcal

運動・・・なし

運動なし、一日のカロリー低すぎ、３食取れなかったけど、
今日は生理前の頭痛がひどくて一日中寝てたので、仕方なし。。。
ちなみに食べてすぐぐーぐー寝てたけど700kcalは基礎代謝量より
低いから太ることはないですよね？？

・・・では頭痛いのでまた寝ます。。。

　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
　　　 ＼《 ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　 ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　 ｝
　　　　　 ＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　 ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　 ､　　　 ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　 ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　 ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　 ｝　　　　｝　　　　　′　　　 ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛
　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　.ﾐ　　　　 .<　　　　 〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　 ＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>74
っていうかその体重ならスタイルええんとちゃう？
>>93
モニカってフレンズから取った？

今日の報告
体重は計ってない
１１時起床（オセー！
飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　惣菜屋さんの
昼　　ご飯１杯　野菜スープ（シチュースープ）　（からあげ２個コロッケ１個カニコロッケ１個）
間食　　　学校で遊んでいる時にダカラの３５０缶　　すもも３０円のやつ。すっぱい

ランニング６キロくらい　　４０分以内
学校でキャッチボールとかノックとか　　６０分くらい
ランニング８キロくらい　　４０分以内（これから）
腹筋　　　　　　　　　　　　　やれるだけ
カラオケ　３時間くらい

とりあえず、走り行ってきます

>>74>>93
>>107はｼｶﾄしろ

>>107
そこのﾃﾞﾌﾞのﾘｱ厨だかﾘｱ高、馴れ合うなら来るなｳﾞｫｹ
ﾘｱ友とでも馴れ合ってろやｶｽ
あ、、居ないか？

11月1日の報告
体重：65.8kg(-0.2kg)
朝：トースト2枚、ミートボール2個、ウインナー1本、ハム1枚、
　　リンゴ、バナナ1/2、コーンスープ
昼：弁当（ふりかけごはん、ハム2枚、ウインナー2本、ミートボール2個、卵焼き、
　　れんこんの炒めもの、プチトマト1個、リンゴ、ぶどう1粒）
夜：太巻、青菜の味噌汁、シューマイ5個、漬け物
運動：バレー、ウォーキング60分、ダンベル50回、腹筋20回

弁当は野菜を増やしてもらうことにしました。書いてみると肉類が多い(;´Д`)

【参加表明】
初参加です！
今月目標→42キロ　最終目標→40キロ
出来れば今月中に最終目標達成したいけど、焦らずいこうと思います。
ダイエット法は・・・
☆腹八分目　☆間食控える　☆適度な運動

>>108
いいすぎ、かわいそうじゃん。
>>107
彼女できるといいね、がんばって！

【11月1日の報告】
今日の体重53.0（±0）
朝・・・ヨーグルト、コーヒー、りんご
昼・・・てんぷら定食
夜・・・きのこ鍋
運動・・・ウオーキング1時間、腹筋10回×5 、ストレッチ30分

会社の上司に誘われててんぷら屋へ・・・
運動を多めにやってみました。

>>111
馴れ合いスレへ逝け

今月も>>111みたいなｳﾞｧｶがいる訳ね。。

>>111
ありがとうございます。キチガイみたいな人しかいないのかと思ってたので、正直嬉しいです。
多分心にゆとりがあって懐深い人なんでしょうね。
なんか彼らの気に触るみたいなんで、とりあえずこういうやりとりは中止しましょう。
108番のようなカキコする人って、ムカツクっていうか可哀想な気すらします。

走り終わった〜。疲れた。２ﾚｽごめんなさい

>>115
ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝのｶｽ!　馴れ合い場に逝け。
以後放置徹底。

11月2日の報告

体重:52.0kg
食事:野菜スープ（大根1本、玉葱6個、人参4本）
　　 カレールウお玉一杯
　　 林檎4個

本日の食事
朝　カレードリア（ﾀﾏﾈｷﾞ、豚肉、ごはん、ﾊﾞﾀｰ、牛乳、小麦粉、ﾁｰｽﾞ）ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄﾗｯｼ
昼（手製弁当）　オムライス（卵、豚肉、ﾀﾏﾈｷﾞ、ごはん）かまぼこ2切
夜　りんご1個
間食　野菜ジュース
運動　ウオーキング1時間
その他　半身浴50分　ストレッチ10分
体重　51.6kg(+0.6kg）
野菜が少なすぎです。
明日は買物にいけるので
野菜中心のメニューに推移できるような買物をしようと思います。

食事報告
朝　　　　目玉焼き、ご飯少し、温野菜サラダ、鮭、紅茶(パルスイート)
昼　　　　75kcal分のキャベツパン、サラダ(レタス、玉葱、)クラッカー54kcal分
夜　　　　ライ麦パン、40g、紅茶(パルスイート、ミルク)
運動　　　エアロバイク　20km(一時間)、家の掃除、

パンを食べてしまったのが反省点で、外に出れなかったので運動量が
いつもより少なく心配。明日は外に出る予定なので、たくさん動いて更に
食べ物に注意したいと思います。

【11月2日の報告】
今日の体重53.0（±0）
朝・・・食パン1枚、コーヒー
昼・・・サラダ、牛乳
夜・・・焼き魚、御飯 、みそ汁、サラダ
運動・・・腹筋10回×5

【11月2日】体重：81.6kg（前日比-1.2kg）

朝：玄米、魚肉ソーセージ（2分の1本）、目玉焼き（1個）
昼：玄米、胡瓜、鰆の焼き物（80g）、味噌汁（ハンペン、豆腐、ネギ）、林檎（4分の1個）
夜：玄米、ｼﾁｭｰ（鳥の胸肉（55g）、蓮根、玉葱、アスパラガス）、菜の花の御浸し
間食：豆乳（100ml）、煎餅（1枚）、ｺｱﾗのﾏｰﾁ（2個）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

体重(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ・・・、長老入りして嬉しい（ｗ

たった一年で１０�s太っちゃいました(ﾉД`)
原因は明らか!!うぅ今年の自分が許せないヽ(`Д´)ﾉ
ってわけで目標は今月中に53�sまで。７�s減が目標。
ダイエット方法はカロリー計算と運動だっ!!
待ってろ!!去年の私!!!
あ、初参加ﾃﾞｽ!よろしくｯｽ!!

【参加表明】
折角ダイエットしたのに生理前のドカ食いで3キロ太ってしまいました。
とりあえず生理前の体重に戻したいです。
【目標】
　52キロ
【ダイエット方法】
minaという雑誌に載っていた「改定国立病院ダイエット」
ジムでエアロ､水泳、筋トレ

>>122
>>1

>>123
次からageて来なさいね。

>>123
minaの国立病院ダイエット詳細きぼんぬ。
googleしたが詳細までは見つけられなかったのでおねがいー

>>125
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/
逝けｶｽ

>>115の
彼女欲しいぜ＝and hopunks/177/85/Aさん
先月の行方不明者は今月参加不可ですよん。
という訳で　さ　よ　う　な　ら　。

>>80
すみません。ゆま＠155･50･Ａ です。

今日の報告
今日の体重：49.6kg（前日比-0.4）

朝：カレーマン（１コ）、牛乳
昼：コーンのパン
夜：味噌汁、野菜（ノンオイルドレッシングで）
運動：腹筋30回朝夜

どう説明していいのかわからなかったのでスキャンしてみました。
ttp://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Brush/5456/index.htm
他のページも必要でしたらうｐします。

またさげてしまった･･･

>>129
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?おまえこのｽﾚの趣旨理解してるの？
>>6読めって言ってるの分からない？
説明したきゃくだ質逝けよ。
誘導されてんじゃん。
迷惑なんだよ

国立詳細キボンした者です。
ｽﾚ違いでほんとすみません。
せりかさんもごめんね。うpｱﾘｶﾞﾄ。くだしつ逝きます…
みなさんがんばってね。

1日体重：66.7
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳
昼：オムライス、オレンジジュース
夜：ご飯、刺身、鰯銚子煮、茶碗蒸し、納豆、野菜煮、豚汁

2日体重：66.7
朝：ハム卵サンド、コーンスープ
昼（外食）：ご飯、かに玉、スープ、麻婆豆腐、野菜炒め、蟹クリーム、魚蒸し、肉じゃが
夜：すき焼き、ご飯
運動：エアロ60分

【参加表明】
今月もがんばります。
スタート　85kg
今月目標　82kg
方法は、先月に引き続き、「適度な食事と運動を続ける」こと。

シュウケイビトさま、>>1さま、乙！

【参加表明】
目標：　61.2kg
方法：　腹八分目（食事内容も気をつける）、ジムに週２回は通うなどの運動。
　　　　そのほかストレッチ＆半身浴で代謝が良くなるようにしたいと思います。

今回２回目に参加ですが、だらけないように頑張ります。

>>133
豪華なお食事ですね。　
昼それだけ食べたら、夜は控えようとか思わないかなぁ。

>>136
いきなりその突っ込みは(･A･)ｲｸﾅｲ!
罵倒したければまずは量（もしくはｶﾛﾘｰ）から聞くのが(･∀･)ｲｲ!

と簡単ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。

>>137
ｺﾞﾓｯﾄﾓ｡
美味しそうだったから、ﾁｮｯﾄ ﾔｷﾓﾁ｡ ﾊﾝｾｲ･･･
ﾃﾞﾓ､中華に肉じゃがって？

<<参加表明>>
半年で落とした７キロがとうとう半年かけてリバウンドしました
受験のせいか最近特に急激に太ってしまい、生活も乱れまくりなので参加します

現在の夜冷蔵庫をあさって食べたり、勉強するから...とかいってお菓子を食べまくる生活を変えたいです

今月の目標はお菓子断ち！寝る前３時間は食べない！
体重は-1キロの46.4キロ！

がんばります

>>139
>>1読め

*11月2日の報告*
*朝(10:00)*味噌スープ１杯*
*昼(12:00)*カスピ海ヨーグルトwithきな粉&あずき&砂糖*
*夜(2:30) *カスピ海ヨーグルトwithきな粉&あずき&砂糖*
*手作りパンケーキwith はちみつ&きな粉 お好み焼ソース&鰹節&おかずのり*
*間食(23:00)*アイスひと口*

*バイト6時間半*
*半身浴1時間*

11月2日
本日の体重：59.9キロ（前日比−0.6キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと2.2キロ）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付け海苔、ひじきの煮物（1/2）、ミカン（2）
　　　味噌汁（ホーレン草）、野菜サラダ（トマト、ブロッコリー、アスパラ、丼1/3）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、牛乳（100ml）
　　　おかず（鶏の唐揚、ブロッコリー、アスパラ）
夕食：フランスパン（1/3）、もずく（1）、ホーレン草のお浸し
　　　鶏の唐揚（2）、白身フライ（2）、紅茶（2）、リンゴ（1/2）
備考：アメ5個くらい（仕事中）
　　　ヴァームパウダー（運動前1）
運動：踏み台昇降（1時間30分）

・参加表明では目標の記入ミス、昨日は前回sageたのを忘れて報告をsageてしまいました。
・食事量も運動量もいつも通り（−0.2キロペース）なのに予想外に落ちました。月末は
　少しセーブしてましたから、周期的にちょうど落ちる時期だったのかもしれません。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:47.0kg／23.0%

【11/2の報告】
朝:ごはん、納豆、キムチ、しらす入り卵焼き、大学芋、そば
昼:おじや（じゃがいも、大根、人参、白菜、えび、ほたて、卵）、
キムチ、漬物（赤カブ）
間食:エクレア
夜:栗ごはん、サンマ、大根おろし、チゲ鍋（豆腐、まいたけ、ねぎ、白菜、豚肉）
他：緑茶

運動:なし

おはようございます。昨日の報告いたします。
11/2(土)
体重／63．0kg（-0.5）
朝：ビール酵母入りアロエヨーグルト、ベビーチーズ1ヶ、もろみ酢。
昼：ご飯、塩鮭、南瓜の煮物、筍とフキとじゃこの佃煮、もろみ酢。
夜：すき焼き、ご飯、もろみ酢。
間食：プーアール茶、ブラックコーヒー。
運動:腹筋50回

>>94
申し訳ございません。以後気を付けます。
>>95
夕食は家族と一緒のメニューになります。
食べる量を減らすという事で調整していますが
やはり洋食はダメでしょうか？

もろみ酢に関しましては、ダイエット効果を期待しているのではなく、
お肌の調子が良くなるので半年ほど前から続けております。

11月2日の報告
体重：65.4kg（-0.4kg）
朝：寝てたため無し
昼：ウインナー入りパン、寿司
間：ミルクココア
夜：カレー、めった汁、焼き魚（カレイ）、もずく
運動：ウォーキング60分、腹筋50回

おはようございます。
今朝の体重51.0（±0）
11/2
朝：玄米パン/マーガリン/野菜サラダ/きのこオムレツ/オニオンスープ
昼：白米1膳/豚肉＋野菜炒め/里芋の煮物/シバ漬け/ひるげ
晩：玄米1膳/マグロ刺身/いかと大根の煮物/キンピラごぼう/大根の葉のみそ汁
おやつ：15時にｸﾞﾚﾌﾙ半分
運動：ウォーキング30分×2

風邪気味。最近冷え込みが激しいからなあ( ´Д`)ｺﾏﾙ

おはよｯｽ!!
早速、今朝から２�`歩いてきたｿﾞ
朝飯は白米0,8杯とすき焼きの残り物のｲﾄｺﾝﾆｬｸ
､ﾈｷﾞ､豆腐､人参だｯ!!肉食べた〜い!!(゜Д゜)

【参加表明】
初めて参加します！
これから最終目標体重になるまで頑張ります！！
●今月目標67キロ(−5キロ)
●最終目標50キロ(−22キロ)

方法としては…
今迄朝抜きが多かったので
決まった時間に三食きちんととるようにする｡
炭水化物と油を控えめに､蛋白質は沢山とるように
低インシュリンを心がけつつ一日1600キロ�i｡
(現体重が72なので今は1600ですが減量とともに
徐々にこの�iも少なくしていくつもりです｡)
ダイエット食品も利用｡間食はしない｡
ウォーキング30分以上｡(通学時､一駅分歩く)
筋トレ､ストレッチ､エアウォーカー｡
時間があればお風呂で半身浴も｡

筋肉をおとさないように
炭水化物もある程度はとって
リバウンドしないようにやっていきたいです｡

報告
朝の体重79.4（-0.6）
昨日も最悪でした。
何とダイエッターの敵？
ファーストフードで朝食と夕食をとった（爆）。
朝食　マクドナルドでフランクセット（ホットドック、
ハッシュドポテト、コーヒー、ガーデンサラダ550cal）
昼　従業員の買ってきた野菜の煮物弁当（約600cal）
夕食　フレッシュネスバーガーでシュリンプトルティーヤ
と照り焼きチキンバーガー（約700cal）および
牛乳500ml（300cal）
運動は通常のウォーキング1時間20分（コレいつもなので
今後特に報告しません）
今後いろいろ食事を変えてゆく方針です。

11/1（土）53,6
朝＊なし
昼＊野菜ラップ（トルティーヤにズッキーニ、レタス、赤ピーマン、茄子、チーズ．．．）
間食＊カボチャパイ
夜＊玄米ちゃずけ（梅干し）茶わん1杯
11/2（日）朝の体重→53.6
朝＊カスピ海ヨーグルト（プルーン4粒）
昼＊牡蠣フライ、白米、サラダ少々
間食＊ホシイモ
夜＊なし
運動：ウォーキング30分位、ストレッチ20分位．．
11/3朝の体重→52.8

>>141
そこの真性ｳﾞｧｶのﾃﾞﾌﾞ
注意されて治せないのってお前位じゃﾈｰﾉ？
マジでもう来なくていいから
一生ﾃﾞﾌﾞってろ

>>149
運動の欄を削ると、毎回突っ込みが入るから、
運動したと分かるようにはしておいた方がいいとｵﾑ。

今日の報告
体重８３ｋｇ

朝　野菜スープ　焼き肉（豚１５０ｇ）　ご飯１杯
昼　野菜スープ　コロッケサンド（パン６切り１＋コロッケ）

運動４０分間走　FIN
８ｋｍ走　　　　　　夜
腕立て伏せ　　　６７回　これがキツイんだわ

>>149
ファーストフードとか、お菓子とか、食べたくなったら無理しないで一日くらい休んでみるのもいいかもです。
罪悪感持ちながら食べたりするのってストレス溜まりそうだし。
ダイエットの敵っていうけど、やっぱりダイエット成功後はそういうものも食べる機会もあるし、
ずっとその考えだとダイエット成功後もリバウンドが怖いからってなってしまいそうな気が・・・

おい>>152のand hopunks、
おまえ来んなよｸｽﾞ。
参加資格無いやつには容赦ないぞココは。

>>149は>>152をｼｶﾄしようね。
じゃなきゃ、馴れ合いと見なされて一緒に攻撃の巻き添え食っちゃうから。

そういや
>>152、
ボクサー系断食すんじゃなかったの？
全然減ってねぇじゃん。

11/2の報告
体重63・0（±0）
朝→オードブラン、スキムミルク、ブロッコリー
昼→付き合いでラーメン、少し残す。店のｵﾔｼﾞに睨まれる。
夜→玄米、鳥のササミ、ブロッコリー、大根の味噌汁、ほうれん草のおひたし
間食→プーアール茶、ダイエットスプライト、せんべい
運動→体育王国でやってた一と四分の一腹筋１５回
　　　エクササイズ40分
11/1はたまってた便がドカンとでたので体重が減ったがさすがに11/2
はダメだった。あと、ラーメンくったり自分にあまいと思った。このデブ！

朝日新聞社員の犯罪史

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/korea/1035676130/
http://homepage.broba.ws/asahicom/asahistory.htm

●渡辺秀実(21) →朝日新聞販売店員、新聞勧誘のため訪れ、会社員の顔を殴り重傷を負わせた
●松岡善隆(52) →朝日新聞販売店長、軽トラックで身体障害者をはねて殺害し逃げる
●鍋谷督成（39）→朝日新聞整理部記者、大麻取締法違反（所持）の疑いで現行犯逮捕
●西川至人(32) →朝日新聞専売店配達員、女性会社員(32)を強姦の疑いで緊急逮捕
●渡辺和彦(29) →朝日新聞松本支局員、住居侵入の現行犯で逮捕
●中村富生(68) →朝日新聞販売店経営、法人税法違反(脱税)罪で浦和地裁に在宅起訴
●内藤好之(57) →朝日新聞学芸部記者、器物損壊の現行犯で逮捕
●古屋聡一(30) →朝日新聞経済部記者、傷害の現行犯で逮捕
●川井真澄(24) →朝日新聞販売店従業員、会社員、谷森○さん(23)の首を絞めて殺害
●奥村恒彦(60) →朝日新聞嘱託、覚せい剤取締法違反(所持)の現行犯で大阪府警が逮捕
●脇元勝則(41) →朝日新聞専売所店長、競馬のノミ行為をしていたとして、競馬法違反容疑で逮捕
●戸田不二(55) →朝日新聞旭川支局記者、道交法違反(酒酔い運転)の現行犯で逮捕
●山川幸生(30) →朝日新聞社会部記者、女子中学生にいかがわしい行為をし、強要の疑いで逮捕
●小川実(44) →朝日新聞販売店配達員、同僚の右わき腹を包丁で刺し殺人未遂の疑いで逮捕
●渡辺哲(24) →朝日新聞販売店店員、新聞購読の強要容疑で逮捕
●藤芳浩(39) →朝日新聞広告第五部次長、女性の前で下腹部を露出。公然わいせつで現行犯逮捕
●永島学(31) →朝日新聞外報部記者、都迷惑防止条例違反(粗暴行為の禁止)で現行犯逮捕
●西村章(60) →元朝日新聞社部長、 都迷惑防止条例違反(粗暴行為の禁止)で現行犯逮捕
●辻武彦(29) →元朝日新聞勧誘員、会社員から現金41万円を奪い、強盗の疑いで逮捕。
●東郷茂彦(56) →元朝日記者、女子高生の左足太股をなでまわす。過去痴漢での逮捕歴が9件

【参加表明】

・目標　４８キロ（―１キロ）
・方法　３食取って間食を控える。
　　　　運動をする。

運動は部活以外でやったことを書込みます。
頑張ります！！

11月3日の報告

体重：52.0kg
食事：野菜スープ（大根1本、トマト4個、茄子5本、もやし1袋、
　　　玉葱4個、にんにく1片、クレイジーソルト小さじ1）

【本日の報告】
今日の体重47.2（目標44キロ）

夜中の２時半・・・チーズトースト、おかゆ（400kcal）
朝・・・ロイホの朝定食（670kcal）
昼・・・ざるそば（400kcalくらい？）
夜・・・行列のできる店のラーメン、ぎょうざ（∞kcal）

運動・・・ほとんどなし、一日中電車＆ドライブ（助手席）

今日は最悪です。夜中に寝つけず、つい夜食（！）を食べてしまい、
このまま寝るわけにもいかず、そのまま朝まで起きてました。
しかも今日は地方在住の元カレに半年ぶりに会いに行ったので、
彼と一緒に朝、昼、晩、と豪勢な食事をしてしまいました。
恐ろしくてカロリー計算したくないです。
しかも一日中ドライブで運動量はほとんど無い気がする・・・。
いちおう、帰りの電車では座らずずっと立ってましたが。。。
ぅぅぅ、明日から頑張ります（涙）

11/1　　52.6ｋｇ
【朝食】大根と人参ごまのスープ　梅干のおにぎり　牛乳
【昼食】ドーナツ1/2　牛乳
【夕食】冷奴　カレイの唐揚げ　小松菜のおひたし　ご飯1/2膳
【運動】Ｙ字バランスなどバランス系のポーズを１５分　階段を走って上り下り５分
　　　　半身浴３０分　筋肉のマッサージ１０分
11/2　　52.6ｋｇ
【朝食】大根と人参ごまのスープ　梅干のおにぎり　牛乳
【昼食】レーズンパン１個　豆乳
【夕食】トンカツ２切　みかん１個　キャベツの千切り　ご飯1/2膳
【運動】Ｙ字バランスなどバランス系のポーズを１５分　階段を走って上り下り５分
　　　　半身浴３０分　筋肉のマッサージ１０分　2ｋｇのアレイを背中側で引き上げる2分
11/3　　52.2ｋｇ【前日比―0.4kg】
【朝食】なし
【昼食】なし
【夕食】ジャガイモのグラタン、ほっけ焼き、ピザ１／１０
【運動】Ｙ字バランスなどバランス系のポーズを１５分　階段を走って上り下り５分
　　　　半身浴３０分　筋肉のマッサージ１０分
【報告】家族には食事を作ったが自分は爆睡して朝昼食抜いてしまった。
　　　　よく寝て、軽く運動すると夕食が美味しい。
　　　　まだ眠くないので、腹筋してから寝ます。

朝：ヴィダーインゼリー・トマトジュース
昼：ハンバーガー・ポテト・ウーロン茶
夜：うどん・混ぜご飯4/1
間食：ピザまん・コーヒー
【報告】
今日は一日中外出していたのでこんな脂質の多い食事になってしまいました（反省）
外食の際にもきちんと自己管理できないのは問題だと思いました。
明日は家にいる予定なのでカロリーセーブしようと思います。

【参加表明】
目標・・・63キロ
方法・・・野菜中心の食事を心掛ける
　　　　　ウォーキングとスイミング
　　　　　毎日ストレッチ運動
　　　　　間食はしない
　　　　　夜８時以降は食べない

初参加です。
出産後のあっという間に妊娠してた時以上の体重になってしまいますた。

>>160
ここは日記スレじゃないんだから
そのダラダラノの言い訳もダイエットしなさいね。

>>162
ｶﾛﾘｰセーブしなくていいからオーバーした分運動しろ。
脂肪だらけのﾀﾞﾙﾀﾞﾙな人間になりたいのなら止めないが。

【参加表明】

今月の目標体重　６０．０�s
ダイエット方法　運動を継続的に・腹７分目の食事・規則正しい生活

先月は途中、モチベーションが下がってしまって反省・・・。
気合を入れなおして頑張ります。

3日体重：66.6
朝：すき焼きの残り、ご飯
昼：なし
夜：ナシゴレン、生春巻き、鶏肉と野菜の炒め、ニンニク餃子、ヨーグルトジンジャーカクテル
間食：みたらし団子、チョコ餅、蒸しパン
観光で1日あちこち歩きまわった。

>>136-138
正確な量はわかりません、ｽﾏｿ。
連休で家族が遊びにきているのでいつもよりﾁｮｯﾄ豪華になってます。
一口でも箸をつけたものは書き記しましたが、量は気をつけた（つもり）です。
間食も全部一口でやめときました。
何故かｷﾝｷﾝに冷えた肉じゃがが中華にでてきました。

【参加表明】
目標体重70.0（−1.5ｋ）です。
最終的には49Kですがまだまだ遠いです。
先月は体調を崩し、そのせいでやつれましたが
胸だけ減り幼児体型に拍車が・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

生活の中で一駅前で降りて歩くなど運動を増やすよう
努力し、食事もできるだけこまめに少しずつ取り
我慢の末にドカ食いすることのないよう調節していきます。
＃まだダイエットサイトなどでよい方法を模索中です。
最近はお惣菜屋さんのサラダやお惣菜を一口分ずつとり
他品目を一日の中で取る方式を取っています。
（もちろん金平だったら5本くらいとかヒジキひとつまみとか少量ずつです）

実は二週間後にオーディションがあり、痩せろとの指令が出ています。
明確な目標があるので其の達成を目指してがんがります！！

【11月3日】体重：82.0kg（前日比+0.4kg）

朝：サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、チーズ（30g）
昼：玄米、ｼﾁｭｰ（鳥の胸肉（50g）、玉葱、蓮根）、酢の物（胡瓜、大根、ワカメ）
夜：玄米、鰆の焼き物（80g）、煮物（カブ、油揚げ、蓮根）、
　　スープ（白菜、玉葱、ハム）、林檎（4分の1個）
間食：豆乳（100ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

【参加表明】
目標体重：47キロ
ダイエット方法：ケンジントンダイエットを基本にした自己流。
　　　　　　　　比重は夜＞朝＞昼（夜を食べ過ぎていい訳ではない）
　　　　　　　　通勤はなるべく歩く。

初参加です。職場で一番デブの汚名を返上できるよう頑張ります！

今日の報告
今日の体重：50.4kg（前日比+0.8）

朝：なし
昼：鮭おにぎり（１個）
夜：刺身、ネギトロご飯、味噌汁
運動：腹筋30回朝

>>167
何のオーディション？
２週間でどこまで痩せたらいいのやら。

三日の報告
５４.７ｋｇ
朝：マグロ鍋　大根汁
昼：時間無し
夜：焼き芋　ホタテの照焼き４個　マグロ鍋　
　　めかぶ　鰈の野菜あんかけ大１匹

空腹で無くなったら、すぐ歯をみがこう。

参加表明致します。
目標体重は52�`。けど、今月中にはあと３�`は何とか落としたい…。
ダイエット法は、節食プラスステッパー等を取り入れた運動を毎日行う事です。

初参加です、美しく服を着こなせるようにしたい！！

すみません、書き忘れましたが、深夜にやっちゃう過食行為も断絶することも目標の一つです。

【参加表明】
どーも、一人じゃ気がたるむのでここで気合いれて頑張ります！
食べないと頭がぼけて仕事が出来ないのでちょっとずつ食べて
なるべく動くようにしたいです。
目標−５�s！

>>174
私もそれよくやります。
お互い、頑張りましょう…。

>>173
次から、どうしても2度ﾚｽするときはsageろや
んで結局今月中に52kgなの？55kgなの？
なんで>>1読まないの？

>>175
そこのﾃﾞﾌﾞ、馴れ合うなら他のお似合いスレあるからそっち逝けや

お互い頑張りましょう＝足の引っ張り合いだったら藁うがな

【参加表明】
目標：43.5kg
方法：ウォーキングと軽めのジョギングを毎日行う。
　　　野菜をきちんと摂取する。

初参加させていただきます。
1ヶ月間頑張ります。

【11月3日の報告】
今日の体重53.0（±0）
朝・・・シュークリーム1個、コーヒー
昼・・・野菜ラーメン
夜・・・御飯、ハム3枚、サラダ
運動・・・ウオーキング5時間
（旦那に付き合わされて秋葉原〜神保町あたりを1日中歩き回った）
腹筋10回×3

初参加です。仕事のストレスで、１年で５キロやせ、１５８センチ４８キロになったこともあります。何をどれだけ食っても太りませんでした。ストレスの少ない部署になって、１年で６キロ増えてしまいました。とほほ
おまけに町の検診で、肝機能でひっかかってしまいました。多分脂肪肝だと思います。体脂肪２７％前後。

目標　５０キロ

方法　夕食をビール酵母ヨーグルトに置きかえる。
　　　スイミングに入会。
　　　野菜中心で、糖類、炭水化物をひかえる。

>>179
ちゃんと参加表明しないとこのスレではやってけないよ

つまり、>>1はよく読みましょうということでつ

【参加表明】
以前参加していた静かに変る時間です。
63.6kg→59.9kgを達成したので戻って来ました。
【目標】59.4kg→56.9kg
ダイエット方法は好きなものを食べて運動するです。
運動はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと水泳と筋トレを頑張ります。
それではよろしくお願いします。では。

(参加表明)
目標→４２キロ
方法→甘いもの禁止
　　　食事はヘルシーにする
　　　間食禁止
　　　ウォーキングする
　　　半身浴する

11月3日
本日の体重：59.8キロ（前日比−0.1キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと2.1キロ）

朝食：ご飯（1/2パック）、納豆（1）、味付け海苔、味噌汁（ホーレン草）
　　　野菜サラダ（トマト、キュウリ、丼1/3）、ミカン（2）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）
　　　おかず（ゆで卵、里芋、ブロッコリー、アスパラ）
夕食：ご飯（1/2パック）、らっきょう（5）、ブリ刺身（8切）
　　　田舎煮（厚揚、カボチャ、里芋、椎茸、蒟蒻など2/3パック）
　　　味噌汁（ホーレン草）、ミカン（1）
備考：アメ4個くらい（仕事中）
　　　ヴァームパウダー（運動前2）
運動：踏み台昇降（1時間）

・仕事が1年で最も忙しい日になりました。連休中は全て休日出勤で、先週から今週末まで
　2週間休み無しです。少し疲れ気味ですがダイエットの方も気を抜かない様にします。

>>183
仕事があってｳﾗﾔﾏｽｨ

３日の報告です。

体重　６１．０�s

朝食　ホットミルク
昼食　カレー炒飯茶碗2/3杯（玉ねぎ、にんにく、鶏挽肉、大根の葉っぱ）
夕食　すき焼き（白菜、牛肉、長ねぎ、白滝、豆腐、えのき茸、春菊）、
　　　　ご飯1/2膳
間食　おまんじゅう１個

運動　腹筋・背筋・ストレッチを計２０分

ああ、誘惑のすき焼き。大好きなのですが、各素材共２口ずつで
セーブしました。

11/3(日)52,8
朝＊カスピ海ヨーグルト（リンゴ半分）
昼＊玄米、納豆
夜＊野菜汁（さといも、白菜、コンニャク、豆腐、人参、玉ネギ、ごぼう・・の味噌汁）
運動＊ウォーキング30分
11/4朝の体重53,0

今月から参加します。
よろしくお願いします。
11/3
朝・・・なし。
昼・・・アイス、アンパン2、菓子パン1、
夜・・・魚のにつけ6切れと味噌汁一杯。
運動・・・なし。

>>187
>>1

報告です。
本日朝の体重79.8kg（+0.4kg）
昨日の食事
朝　低脂肪乳200ml92cal
　　セブンイレブンにてハム卵チーズのサンド233kcal
　　　　　　　　　　　野菜ゼリー約100cal
昼　従業員の買ってきた弁当約700cal
夜　低脂肪乳500ml230cal
　　オリジン弁当にて海鮮八宝菜94cal
　　ミニストップにて豚キムチ生春巻き83cal
　　　　　　　　　　きのことジャガイモ焼223cal
　　家でミニトマト約100cal

運動ウォーキング1時間20分

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.4kg／24.5%

【11/3の報告】
朝:ごはん、鮭、ポテトサラダ、みそ汁（豆腐、まいたけ、ねぎ）
間食:プリン
昼:〔外食〕ミックスピザ
夜:おじや（里芋、大根、人参、しいたけ、卵）、キムチ、ミニトマト
他：緑茶、白湯

運動他:ストレッチ

おはようございます。昨日の報告いたします。
11/3(日)
体重／63．0kg（前日比±0）
朝：牛乳、クリームパンひと口、もろみ酢。
昼：昨日の残りのすき焼きにうどんを入れて少し食べました。もろみ酢。
夜：ちらし寿司、芽かぶとおろしのざる蕎麦、湯豆腐、
　　鳥肉のお刺身、もろみ酢。
間食：プチシュークリーム、プチアップルパイ、ブラックコーヒー。
運動:腹筋50回、ステッパー30分

昨日の報告
朝　クリームチーズ　全粒紛ビスケット　トマトジュース
昼　キムチ鍋（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､小松菜、人参、ﾈｷﾞ、ｷﾑﾁ、餃子2個）ごはん、納豆
夜　お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、豚肉、卵、ﾅｶﾞｲﾓ、小麦粉、ﾀﾗｺ、ﾈｷﾞ）
間食　カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄﾗｯｼ
運動　ウオーキング　30分×2回
体重　51.4kg（前日比-0.2kg、月初比+0.4kg）
夕方から激しい頭痛に見まわれて、半身浴とマッサージができなかった。
鍋は野菜中心に食べるように心がけた。

おはようございますー
今朝の体重51.0（±0）
11/3
朝：玄米1膳/アスパラベーコン巻き/出し巻き玉子/ししゃも/アサリのみそ汁
昼：野菜ぶち込みまくり玄米雑炊/玉葱のみそ汁
晩：チゲ鍋（野菜大量）

オヤツ：アロエヨーグルト
運動：ウォーキング30分　散歩だらだら3時間

冷蔵庫の残り物処理日でした。
あったまるし野菜沢山取れるし鍋マンセー

おはようｺﾞｻﾞｰﾏｽ！朝の体重61.4
って太ってどうする私〜〜っっ（汗
昨日の報告（これをすると1.4キロ増える^_^;)
朝；昨日のすき焼きの残り物（小皿一杯)
　　ご飯（７分目）
昼：カレーピラフ（小皿一杯）
　　うどん（0.5杯）
夜：鮭とキノコのホイル焼き
　　きんぴらゴボウ
　　ご飯3/2杯
　　みそ汁（わかめ）
おやつ；クリームパン（一個)/おかき5ﾂ/ローズヒップﾃｨ２杯
確かに食い過ぎた。

>>152
自分がそれだけデブのくせに、よく人にアドバイスする度胸があるよな。
自分が痩せてから言えよ。ほんとうっとうしい。

>>195
可哀想な奴だな。ま、（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!! けど。

いつもいつも誰かが書き込んだ後に＞＞１とかやってるやつ同一人物？
もうちょっと時間の使い方考えた方が（略

体重　計ってない

ご飯
朝　きのこご飯１杯　ヨーグルト１個　納豆１パック

今６ｷﾛ走ってきた。　３９：１０　遅い！すっげぇやる気なかったけどなんとか完走。
ここでやめる度胸がない俺はいつか故障しそう

>>195
ここでは放置放置。空気のように扱ってくれ。他の人に迷惑だから。
名前が目に入った時点で読まずにスルー。
言いたいのなら、裏スレへどうぞ。奴への嘲笑が花開いております。

>>194
やる気ゼロだねｗ。

>>197
裏スレとやらで一生やっててちょうだい。人のことを馬鹿にする奴は馬鹿にしてるだけで時間をむさぼっちゃうんだよ・・・
こんなところでずっと煽りやってる奴なんかその典型か・・・
あ、他の人に迷惑だからレス返さないでね。俺の知らない裏スレでやってちょうだい

絶妙な煽り、、、、、、、、
どっちもどっちだな

>>199
だからあなたには参加資格無いんだってば。
集計もされないですよ。

あなたが先月のand hopunksっていうことはもうバレバレなのです。
新規の人以外で、前の月をクリアしない人は参加資格無いスレなのです。
観念しましょう。

>>199
いい加減にして下さい
あなたの方が迷惑
はっきり言って邪魔です

☆☆☆体重は前述したように家に体重計が無いので*測定でき次第報告します☆☆☆
***11月3日の報告***
*朝(11:30)*カスピ海ヨーグルトwithきな粉&あずき&砂糖*
*昼(13:30)*味噌スープ*ブラックコーヒー*
*間食(15:30)*ビタミンのど飴2粒*カプチーノ1杯*ブラックコーヒー1杯*
*夜(23:00)*野菜サラダ***キャベツ*レッドキャベツ*ニンジン*かいわれ*キュウリ*
　　　　　 *しめじ*むきえび*ゆで和牛***witnノンオイル中華ドレッシング*
　　　　　 *ダッカルビチャーハン1/2*ウーロン茶*
*帰宅後(2:30)*ピーチアプリコットティー(フルーツティー)1杯*

*バイト7時間*
*半身浴計1時間(30分×2回)*
*腹筋30回*
*背筋30回*
*ストレッチ少々*

>>201
>>202
あ、そう。じゃ俺は消えますね
あんたらもこんなことやめてもっと為になることしたら？

その「こんなこと」に必死で参加させてもらおうとしてたのがアナタですか？

真面目な時限スレダイエッターさんたちは
199 ：彼女欲しいぜ＠177*85*a は
不法参加者でつ。
馴れ合いのコメントに礼など言わないように。
アフォのデヴにアドバイスされても迷惑でしょうが、
うっかりレスを返したときには、同類とみなされ攻撃対象になります。
放置徹底！で、ここの秩序を保つようキボンヌ。

でむぱがゆんゆん飛んでるのを見れるスレはここと聞きましたが。

>>207
このタイミングだと、今消えるといったばかりの大豚に間違われますよ。

>>208
そう･･･かな
ﾜｶﾀ。

>>204
あなたの存在そのものが為にならないので
消えていただくのは大いに結構。

>>210
ほらほら、そんなことばかり言うとまた反撃せずにいられなくなっちゃうから。
折角消えてくれるといってるのだから、挑発しないの。

>>205
国語の勉強したら？こんなことって煽ラーに対して言ったんだぜ
>>211
はい。心理読めてますね〜。えらいえらい

11月3日の報告
体重：65.0kg（-0.4kg）
朝：トースト2枚、コーンスープ、ぶどう
昼：ミートスパゲッティ、ぶどう
夜：サラダ巻き2個、唐揚げ3個、ポテトサラダ、ロールキャベツ
運動：ウォーキング60分、腹筋50回

これ以上反応するなよな

消えろって…

つーか何で一人も擁護者がいないのに、参加者煽らー
みんなにうざがられながら居座っていられるのかね？自分で寒くないかね。
リアルでもいるよな、こういうヤシ。全く場の空気読めずに、堂々とのさばり
続ける嫌われ者が。
彼女なんてできねーよ。自分で表明したとおり、とっとと失せろ。

【参加表明】
目標・・49.0ｋｇですが、体脂肪も23％から20％に落としたいです。
方法・・スポクラに週2回は行く。行けない日はウォーキング＆ダンベル
　　　　　夕食を控えめにする。

気を抜くと51kｇに近付いてしまうので、年末を前に引き締めていきたいです。

>>203
>>1

【参加表明】
　目標　45.0kg
　方法　規則正しくバランスのとれた食事をする。
　　　　毎日必ず何か運動をする。

　頑張ります、よろしくお願い致します。

昼　たらこスパゲッティー
　　あんまん１個
　　ババロア１個

食べ過ぎだよね。　　

＞２１９
ずいぶん痩せていらっしゃるのにな。
みなさん，ほんとにスマートですよね。

今朝の体重45.6キロ
昨日の報告
朝：たまごサンド、ご飯
昼：パン２枚
夜：ご飯、オムレツ、魚
間食：チョコ、スナック菓子少々、柿３個
運動：ストレッチ

炭水化物取りすぎ！！！休日だとついだらけて食べ物に手が伸びてしまう。

【参加表明】
目標･･･４９�s
方法･･･ストレッチと踏み台昇降。
　　　料理をできる限り自分で作り野菜をたくさん食べる。

やせて可愛い服をきて、男にばかにされないようになりたいです。

>>218
本人曰く、体重が測れないからちょっとこれで勘弁しておいてね、と言うことらしい。

>>203
自分の報告が周りの人と明らかに浮いてるの、分かりますか？
もう少し綺麗に書きましょう。

11月4日の報告

今日の体重68.2キロ （+1kg）
朝：レタス、トースト１枚
昼：すし
夜：キムチ鍋
間食：アイス
運動：なし

ガキの連れと川辺でバーベキューだった。
取り合えず、肉系には手を出さなかった。
イイ匂いに負けそうだったが、がまん。
でも運動はできなかった。反省。
出るもの出ないので体重増えた。

初煽りの洗礼受けました、ごめんなさい…。
さて、本日の体重は59.0�`。
昨日のエントリー前に大量にお菓子など食べたからだと思います。
　朝　黒酢ドリンク
　昼　具なしみそ汁
　夕　鱈入り鍋
　　　キムチ
　間食は、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君アイス、ブルーベリーガム、ヤクルト１本。
ステッパー運動、エクササイズ施行。以上。

【11月4日の報告】
今日の体重52.0（-1）
朝・・・ホットサンド、コーヒー
昼・・・野菜ジュース
夜・・・チャーハン、野菜ジュース
運動・・・ 腹筋10回×5

11月4日の報告
今日の体重　73,5（-0.5）
朝
昼　寝てた・・・
夜　サラダ　鶏のもやしあんかけ
運動なし
仕事 ５時間
夜仕事してるので不規則です。夜だけって一番太りやすいだろうし
どうにか生活改善ならぬものか考えてます…。

11月4日の報告

体重：52.5kg
食事：朝　無し
　　　昼　野菜スープ
　　　夜　イタ飯屋で外食の後柿1個

【参加表明】
　11月目標・・・５２．８
　方法・・・炭水化物を少なめに野菜、たんぱく質中心の食事と
　　　　　　一日1時間以上の有酸素運動と週一の筋トレ

　過去の栄光を取り戻そう！がんばりますっ★

>>226
素直な反省は(･∀･)ｲｲ!
だが質問に答えていないので(･A･)ｲｸﾅｲ!
いったい今月の目標はどっちなのだ？
あと、その食事メニューはリバウンド王への道メニュー。

殆どの参加者に言えることだが、
Aコースなら黙殺するが、Bコースなら一生続けられる食生活にしなさい。

体重49.0　

朝●おじや　はちみつをつけたパン　カフェオレ
昼●雑穀米　鮭　大根の煮物　がんも　お吸い物　キムチきゅうり
夜●雑穀米　豆腐マカロニグラタン　もやし　チキン　レタス　トマト　きんぴらごぼう

間○りんご2個　マカダミアナッツチョコ３個　フランスパン　カフェオレ　飲むヨーグルト

運動★半身浴　下半身エクササイズ　顔痩せ体操　ストレッチ　腹筋２０回×2

ネタじゃないです...(T_T）
参加表明してから既に1.6キロも増；うう　がんばります

【食事報告】

朝　　　　野菜と卵の味噌汁(100kcal)、ご飯(100kcal)
昼　　　　クラッカー50kcal分、紅茶(25kcal)、イカあげ(80kcal)
夜　　　　おにぎり(100kcal×2)、おちゃ、チョコ(120kcal)。

運動　　　エアロバイク1時間(20�q)、バイト5時間。

今日の体重・・・・51.6�s(-2.2�s)

ごはんをきちんと食べているので、水分がぬけたわけではないです。
顔が一回り小さくなったといわれました、この調子で頑張ります。

参加表明です★

今月５７ｋｇ台を目標にがんばります。

いつも、これでもかって言うくらい食べ過ぎてしまうので
夕食や間食を控えて、日々体重を気にかけていこうと思います。

>>233
食事内容最悪。リバウンドするぞ。

>>232
朝昼晩の食生活は良いんでないかい？
量は知らないが。問題は間食だな。
100kcal程度に抑えなさいな。
トコロテンなら100gで2kcalだし、
どうしてもお腹がすくのなら、朝昼晩の一部を間食に回すとか。
抑えられないならウォーキングとかしる！

uzaizo!!

４日の報告
５４.４ｋｇ
昨日の夜食が原因で始めより増えたまま。

朝：ヨーグルト２００ｇ　めかぶ２パック
昼：ベイクドチーズケーキ　紅茶シュガー油パン
間：ヨーグルト３００ｇ
夜：ヨーグルト２００ｇ　アセロラジュース３００ｍｌ
　　すもも咽飴１２個

気付いたらヨーグルトばっかり。

?

朝：ヨーグルト
昼：ごぼうサラダ　鶏肉と白菜炒め　ごはん
夜：焼きそば

目標･･４４.５�`　今夜・・４５.３�`

早く４４�`台が見たい〜！！

【11月4日】体重：81.6kg（前日比-0.4kg）

朝：ナンみたいなの（小麦粉、ｺﾞﾏ）、カスピ海ヨーグルト、ゆで卵（1個）、チーズ
昼：玄米、煮物（カブ、蓮根）、スープ（玉葱、ハム、白菜）、
　　炒め物（キャベツ、ピーマン、玉葱、ハム）
夜：チラシ寿司（玄米、烏賊、海老、帆立、ハマチ、マグロの赤身、大トロ、大葉、胡瓜、
　　パセリ、海苔）、煮物(蒟蒻、大根、椎茸、蛸ボール）、小松菜の御浸し、蛸キムチ、
　　スープ（玉葱、ハム、白菜）、林檎（4分の1個）
間食：豆乳（100ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

現在４５．５キロ。
今月２５日までに体重４１キロまで落とします。
なぜなら友人の結婚式があるから。
このままだとドレスぴちぴちになっちまう。

朝・昼：菓子パン・きのこスープ
夜：チャーハン・カスピ海ヨーグルト
運動：ストレッチ・歩行運動

>>242
>>1嫁ｶｽ

【１１月４日の報告】
体重：49.6キロ　　体脂肪：23.8％
生理がきて便秘解消されたので、昨日より体重が減ったのだと思います。

朝昼兼用（休日の為昼近くまで寝てたので）
　　：プルーンジュース・抹茶豆乳：フルーツグラノーラ・ミルクティー
　　　みかん２個
間食：１０種の野菜とアロエのヨーグルト・コーヒー
夜　：焼酎（ロック）１杯・豚肉とキムチともやしの炒め物・焼き鳥２本
　　　しじみの味噌汁・プロビオヨーグルト

運動：ウォーキング１時間２０分

今日の報告
今日の体重：50.0kg（前日比-0.4）

朝：なし
昼：ヨーグルト
夜：刺身、水炊き、野菜

間食：みかん（２コ）

運動：腹筋30回朝

【参加表明】
目標・・55.5kg(最終目標・・45.0kg)
方法・・食事はポカリスウェット・プロテインドリンク・トマトジュース。
勉強しながらアブトロニック。
なるべく階段を利用。

受験生のため、運動に時間を避けません。
かなり横着しますが、やる気はありますので宜しくお願いします。

１１/４の報告
体重　６２.９（前日比±０）
朝食：焼き芋中1/3個、カボチャのポタージュ、ショコット３個
昼食：（外食）塩ラーメン（チャーシュー１枚、ネギ、海苔）
夕食：しゃぶしゃぶ風鍋（牛肉、豆腐、白菜、ネギ、大根おろし）、春巻き１本
間食：カラメルバナナケーキ、黒豆せんべい１枚、ショコット２個、
　　　コーヒー（ミルク砂糖入り）
運動：ウォーキング３０分

参加表明したもののいきなり体調崩して食っちゃ寝生活へ。
今日は甘いものがすごく食べたくてケーキの誘惑に負けました。
体重も増加気味。このまま雪だるま式に増えないよう気を付けます。

深夜どす〜。。
今日の体重60�`
今朝は61､4だったのでなんとか戻った。
朝食；サンドイッチ二個
昼食；お弁当（推定500kcal）
晩御飯;焼き野菜、と牛肉少々
　　　 ご飯1/2杯
　　　 なめこ汁
おかし；ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ、ﾐﾙｸﾃｨ、ミカン
運動はウォーキング1,5時間!!授業空いたのでｶﾞﾝﾊﾞｯﾀﾖ！
つーか休日に学校勘弁。

【参加表明】

目標は３キロ減の４５キロです。
食事制限と運動で健康的に落します。
がんばります。

私も仲間に入れてください
身長１６０　体重５２　目標体重４８　です。
３ヶ月で５８キロから５１キロまで落としましたが
秋になって少し油断してリバウンドしそうなので・・・

みんな痩せているのになー。うらやまいしな。

>>223です。
間違えました、今月の目標は54キロです。

11/4
【体重】
５６，０
【食事】
朝･･････アイスクリーム
昼(外食)･･････クリームソースがけオムライス(５分の３)、アイス、
　　　　スパゲティ(５分の１)、サラダ少々。
夜･･････ヨーグルト１個、サラダ、魚のにつけ。(小さいのを４切れ)
【運動】
踏み台昇降２０分、腹筋３０、腕立て１５、ストレッチ。

昼は外食だったとはいえ、家族のメニューつまんだりして食べ過ぎました。
体重に変化がなかったからいいようなものの･･･(汗)
あと、夕飯もヨーグルトだけにすべきでした。
腹筋と腕立てはもう少し増やそうとおもいます。

　　　　

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／25.5%

【11/4の報告】
朝:さつまいも、ミニトマト、たまごスープ、みかん
昼:ごはん、さばの味噌煮、コンソメスープ（大根、人参、いんげん、
ミックスベジタブル）、みかん
間食:さつまいも
夜:おじや（ごはん、里芋、白菜、大根、人参、まいたけ、卵）、キムチ
他：烏龍茶、白湯

運動他:ストレッチ　筋トレ　ウォーキング50分

11月4日
本日の体重：59.6キロ（前日比−0.2キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと1.9キロ）

朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、味付け海苔、ヒジキの煮物（1/2）、味噌汁（ホーレン草）
　　　田舎煮（厚揚、カボチャ、里芋、椎茸、蒟蒻など1パック）、リンゴ（1/2）、らっきょう（3）
昼食：ざる蕎麦（セブン・イレブン）、牛乳（300ml）
夕食：フランスパン（1/3）、エビカツ（3）、もずく（1）、らっきょう（5）
　　　味噌汁（ホーレン草）、紅茶（2）、ミカン（1）
備考：缶コーヒー（ブラック、仕事前）、アメ6個くらい（仕事中）、ヴァームパウダー（運動前1）
運動：踏み台昇降（1時間20分）

・仕事量増を見越しての朝食増量。時間が無いので昼食はコンビニ、夜は有り合わせです。
　あと2、3日は同じ様になると思います。

４日の報告です。

体重　４２．０�s

朝食　雑炊1/2杯
昼食　たこ焼き４個、牛乳
夕食　鍋焼きうどん１皿（白菜、人参、白滝、お麩、長ねぎ、牛肉、春菊）
　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　実は前日すき焼きの残りで作ったのでした・・・。

間食　生メロンジュース１杯、あんぱん1/2個

運動　腹筋・背筋・ストレッチをトータル１５分、半身浴１５分

昼食を車中で取ったのでバランスでは無く食べやすさで選んでしまいました。
なので夕食で野菜をいっぱい取りました。

昨日の報告
［体重］53.8kg（前回差+0.4kg）(月初差+0.4kg)
［食事］
朝：御飯、味噌汁、目玉焼き、もやし炒め、野菜ジュース
昼：さつまいも、水炊き（白菜、しめじ）
夜：御飯、納豆、大根味噌汁、小松菜おひたし、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
［運動］なし
［備考］ショッピングで歩いた。でも昼寝もした。

おはようございます。昨日の報告いたします。
11/4(月)
体重／63．0kg（前日比±0）
朝：牛乳、もろみ酢。
昼：ラーメン、餃子1ヶ、もろみ酢。
夜：みそちゃんこ鍋（野菜中心）、もろみ酢。
間食：プチシュークリーム、コーヒー飴、ブラックコーヒー。
運動：ステッパー30分、腕立て伏せ10回

>>250
>>1読め

報告です。
今朝の体重79.4kg(-0.4kg)
昨日の食事
朝ハムチーズサンド314cal
　低脂肪乳200ml80cal
昼お弁当（京寿司）約700cal
夜アボガドジュース150ml150cal
　ミニトマト数個40cal
　大根ジャコのサラダ59cal
　チーズのふんわりロール243cal
　低脂肪乳500ml225cal
　シュリンプのトルティーヤ約300cal
　歯磨きガム37cal
　野菜ゼリー119cal

運動ウォーキング2時間(仕事の都合）
激務で外食かコンビニオンリーです。
夜食べすぎですね。今朝体が重い。
家に帰るともう2時くらいなんで自炊不可能です。

４日の報告

体重　４６．２kg　（前日比−０．３）

朝食　ロールパン２個　鶏肉トマト煮　
昼食　ご飯　イカと里芋の煮物　キムチ
夕食　ご飯　魚の佃煮　ウインナー　ほうれん草味噌汁
間食　カフェオレ

運動　腹筋・背筋　各１００　

はっきり言ってこんなスレに頼らなくてもダイエットできると
思うんだが・・・

>>261
スレは頼るものではないです。利用するものです。

【参加表明】
　　初参加です、痩せる！
　　目標・・・最終的に47〜48�`
　　　　　　　今月の目標−4�`

　　方法・・・食事に気をつける。水飲み1日2�g。半身浴。
　　　　　　　犬の散歩1日1回40分

10代の頃の食べても太らないに胡座をかきここまで来た体重を
絶対、減らす。
もう一回余裕で9号着れるようになる。

以上参加表明

11/4　　52ｋｇ【前日比―0.2kg】
【朝食】キャベツと油揚げの味噌汁、ご飯、煮魚、
【昼食】ツナサンド、カフェオレ、グレープフルーツ
【夕食】鉄板焼き（玉葱、ピーマン、いか、豚肉２切れ）野菜サラダ、冷奴
【運動】Ｙ字バランスなどバランス系のポーズを１５分　
　　　　半身浴３０分　筋肉のマッサージ１０分
【報告】ハードに運動したい欲求があるものの、天気が悪い。　　　　

【参加表明】
今月の目標体重は５８．５ｋｇ、
最終目標としては５２．５ｋｇまでやせるつもりです。
目標減量値が少ないと指摘されるかもしれませんが、去年から
継続的に少しずつダイエットをしているのでペースは守っていきます。

方法としては、食事の量の管理はもちろん、月１回くらいストレスから
ドカ食いをしてしまうので、それをやめたいです。
食生活は規則正しいので夜食などの心配はなく、
ジュースも飲む習慣はありません。
また自分の好きな食べ物は全面的にやめたりせず、他の食べ物を減らしたり、
量に気をつけたりして食べるつもりです。

運動はジムで水泳をしていたのですが、ケガをしてしまっているので、
今月は行けないですし、他の運動も思うようにはできないと思います。
ウォーキングなどをなるべくがんばっていくつもりですが、
私としては基礎代謝が落ちてしまうのがとても心配でいます。

一ヶ月がんばりますので、よろしくお願いします。

目標は-2?Lです。

朝　柿1個
昼　ミラノサンド（Ｂ）　アイスコーヒー
夜　鳥の水炊き　カツオのたたき　ワイン
間食　クリーム揚げパン1個　牛乳

間食してしまった。。
朝は、時間に余裕のある生活にしないとなぁ（反省）
夜にワインを飲む習慣があるけど、これは（自分的に）許します。

がんばるぞ〜

【本日の報告】
今日の体重47.5（目標44キロ）
朝・・・忙しくて食べれませんでした。会社の午前中にチョコとクッキー。
昼・・・おにぎり２コ
夜・・・ほうれん草と卵のおかゆ、冷凍庫の残り物のオムレツ（４口分くらい）

今日は、栄養バランスが悪かったと反省。
朝ごはん抜きと、朝ごはんの代わりに菓子類を食べるのとでは、
どっちがダイエットに悪いのか悩んだ末、結局お菓子を食べてしまいました。
おとといより+0.2kg増。生理中はあまり体重減らないかも。

初めまして。参加表明します！
【参加表明】　
来年、結婚を控えていますのでまずはこの機会に−３キロ減の
目標４７キロ
を目指します。よろしくお願いします。
【方法】
間食をしない。バランスの良い食生活にする。
特に温野菜をたっぷりとる。
出勤、退勤は車は使わない。
　よろしくお願いします。

【11月5日の報告】
今日の体重52.0（-1）
朝・・・野菜ジュース
昼・・・コロッケ2個
夜・・・ 肉じゃが、みそ汁、カレイ（焼き魚）、煮豆
運動・・・腹筋10回×5 、腕立て伏せ10回（これが限界）、ストレッチ30分
備考・・・ドーピング

寒くなってきてウオーキングが辛いです。

>>266
>>1

>>268
名前は☆なのか？
だったら☆＠153〜としなさい。

>>270
　あらごめんなさい。忘れてました。これでいいかしら〜

11月4日の報告
体重：64.6kg（-0.4kg）
朝：トースト２枚、ポテトサラダ、バナナ、リンゴ、コーンスープ
昼：肉まん１個、ポテトサラダ
夜：寿司（卵、イカ、トロ、エビ、アジ）
運動：腹筋50回×3、ダンベル、踏み台昇降60分

11月5日の報告

体重　51.0kg

食事　朝　チーズトースト半分
　　　昼　チーズトースト半分
　　　夜　無し

>>271
>>6嫁ｶｽ

>>273
楽しそうなﾀﾞｲｴｯﾄですね。
一生その食生活で何年生きられるか試してください。

11/5(火)の報告
　体重：56.2kg(前日比−0.2)
　朝：プロテインドリンク
　昼：トマトジュース、ポカリスウェット、わかめスープ
　晩：モダン焼き、おにぎり１ケ
　間食：サブレ３枚
　運動：なし

夕食に炭水化物ばかりをとってしまいました。
明日からは間食抜きを目標に頑張ります。

【11月5日】体重：81.8kg（前日比+0.2kg）

朝：玄米、チーカマ（1本）、味噌汁（ワカメ、ネギ）
昼：玄米、鯖の照り焼き（60g）、煮物（鶏肉（30g）、大根、蒟蒻、椎茸、蛸ボール）、
　　小松菜の御浸し、目玉焼き（1個）
夜：玄米、スープ（鳥の腿肉（100g）、大根、ゴボウ、白菜、蒟蒻）、トマト、ほうれん草の御浸し、
　　蛸キムチ、柿（2分の1個）
間食：豆乳（100ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

初参加です。よろしくお願いします！
【参加表明】
　今月の目標…２�`減

　方法…一日1500ｋcal以内のバランスの良い食事（野菜多め）
　　　　　　間食しない
　　　　　　ストレッチ・筋トレ・骨盤矯正

　最終目標…４６�`

　　　４月からダイエットはじめて６２�`から今の体重になりました。
　　　７号が着れるようになりたい！

　

おばんどす。。
今日の報告
体重60.2
朝食;ハム１枚、ﾁｰｽﾞ半分、シュウマイ1個
昼食;お弁当（推定550kcal)
夕食;からあげ二個、粕汁、ご飯１杯
おやつ;ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ､ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動;一時間歩いた、あと階段８回を往復３回、駅まで全力疾走（約1ｷﾛ)
やっぱもうちょっと食事へらさんと痩せないか（泣
昼食明日から抜こうっと。

朝　シリアルバー１本
昼　海老フライ、キャベツの千切り、
　　煮物（しらたき、きんちゃく）、卵焼き、ライス
間食　アイス
夜　五目いなり１こ

今夜の体重・６０,８ｋｇ

昼間たくさん食べたのに、今もう腹ぺこ。
おやすみなさい★

【本日の報告】
体重　44.5kg（前日比±0）
朝：おにぎり1個
昼：パン、チキンカツ、キャベツの千切り
夜：食パン1枚、シチュー
間食：メロンソーダ
運動：ウォーキング3km

帰宅が遅れ、夜ご飯を食べる時間が21時過ぎになってしまいました。
明日からは早目に帰宅するよう心がけます。

4日
朝：ご飯、コーンスープ、のり、サーモンサラダ、ひじき、鰯銚子煮、目玉焼き、ウインナー
昼：蛸天、茶団子、お汁粉
夜：にぎり9、豚肉のアスパラとチーズ巻きカツ、コーンスープ、卵とコーンのサラダ
観光しながらお昼を少しつまんだので、いい加減な内容になった。

5日体重：66.5
朝：まぜご飯、にぎり2、コーンスープ、ひじき、玉子焼き、ウインナー
昼：まぜご飯、豚肉のアスパラとチーズ巻きカツ、卵とコーンのサラダ、ひじき
夜：まぜご飯、卵とコーンのサラダ、ひじき、コーンスープ、シーフードマリネ、キムチ、酢豚
運動：クロストレーナー35分、筋トレ（マシン、チューブ）

量には気をつけていたものの、この連休メニューにはちょっと気がゆるんでしまいますた。

5日45.2キロ（前日比−0.3キロ）

朝・昼：ご飯・目玉焼き・ふりかけ・野菜ジュース
夜：草団子一つ・コーンスープ・カスピ海ヨーグルト
コーヒー２杯
運動：ストレッチ・バイト４時間立ち仕事。

改めて買い見て見ると、食生活悪い悪い。
夕飯に草団子ってどないやねんと。一つだけだけど。
もっと、たんぱく質をとろうと思います。
量的には少ないけど・・・。
運動をもうちょっとしないと。

【参加表明】
目標・・・46キロ
方法・・・なるべく自転車に乗る
　　　　　なるべく食べ過ぎないようにする
　　　　　毎日体重をはかる

初参加です。よろしくおねがいします。
体脂肪は32％です。運動不足とゴロ寝のしすぎで太りました。
体重計の電池が切れたので、ずっと量らないでいたのですが、
久々に電池を入れたら大変なことになっていました。
がんばります。

体重48.8

朝●雑穀米１膳+納豆　卵焼き　きんぴらごぼう　レタス　りんご2切れ
昼●雑穀米１膳　卵焼き　きんぴらごぼう　レタス　鮭　大学芋１個　みかん１個
夜●雑穀米１膳　アジの開き　水菜　さつま芋とピーマンと鶏の手羽先のみそあえ　　

間○カフェオレ　オートミール　みかん１個

運動★ウォーキング３０分　体育の授業でバドミントン等　半身浴　下半身エクササイズ　ストレッチ　顔痩せ体操　

?､今日の歩数　12555歩

夜、満腹まで食べてしまったあ；腹８分を心掛けるッ！

>236さん
アドバイスありがとうございますっ
やっぱり問題は間食ですね；
3食以外食べないように...食べるとしても１００kcalを心掛けます（>_<）

【１１月５日の報告】
体重：49.5キロ　　体脂肪：24.0％

朝　：チョコパフィ（玄米クリスプのチョコ味）、バナナ半分、低脂肪牛乳
昼　：りんご、コーヒー（砂糖・ミルク入り）、ヨーグルト
間食：はちみつきんかんのど飴１個、ココア（カロリーハーフ）
夜　：ごま焼酎（お湯割り）１杯、昨夜の豚キムチの残り、かぶの漬物、
　　　納豆、玉子焼き一切れ、エビ寄せフライ１個、田舎煮（大豆・昆布・
　　　れんこん・ごぼう・こんにゃく・椎茸・人参）、ヨーグルト、みかん

今日は運動できず・・・

今日の報告
今日の体重：50.2kg（前日比＋0.2）

朝：水炊き、みかん（２個）
昼：なし
夜：グラタン、野菜、豆乳

運動：腹筋30回朝・夜

11/4
朝　フレンチトースト　ポタージュスープ　りんご
昼　たこやき　一口餃子5個　えび餃子3個
夜　握り寿司
運動　ウオーキング　1時間
11/5
朝　ごはん　納豆
昼　ごはん　とろろ昆布　梅干　かぼちゃ煮付　焼き鮭
夜　ｱｽﾊﾟﾗとﾊﾞｼﾞﾙのﾊﾟｽﾀ　生ハムのｻﾗﾀﾞ　ｺｰﾋｰ
間食　野菜ジュース
運動　ウオーキング1時間　階段昇降（５Fとの往復）×２
体重　52.0kg（前回測定比+0.6kg　月初比+1.0kg）
順調に太ってます。明日から気合を入れなおします。
ついでに、便秘で苦しいです。

11/4（月）53.0
朝＊なし
昼＊うな重、味噌汁、豆腐
夜＊野菜汁、
11/5朝の体重53.2

１１/５の報告
体重　６２.７（前日比-０.２）
朝食：リンゴとゴルゴンゾーラのタルト、黒豆せんべい１枚、ショコット２個
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（キャベツ）、チキン南蛮、里芋煮付け
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）、カップヨーグルト
夕食：しゃぶしゃぶ風鍋（牛肉、豆腐、白菜、ネギ、大根おろし）
間食：コーヒー（ミルク砂糖入り）、ボーダ２袋、クッキー２枚
運動：ウォーキング３０分

昨日のケーキの残りで朝ご飯のためダメダメ。
全体的に色の濃い野菜も採れなかったし。
明日はもっと緑黄色野菜を食べることにします。

【参加表明】
目標　５９キロ
方法　炭水化物を控える　踏み台運動　時間が空いたらストレッチ　姿勢を良くする

２月にイベントがあるので、標準体重？の５３ｋｇが目標です。
でも目下の目標は、１ヵ月後にここに結果報告すること。
ここのところ「おなかがすいたら食べる」ということを忘れていました。
一日３回おなかがすくといいなあ。

5日分
73.4（-0.1）
朝　なし
昼　なし
夜　キャロットグラッセ　けんちん汁　焼酎お湯割り梅干

お昼頃起きてそのまま仕事いって夜ごはん。改善されてない・・・。
反省はしてるのですが。
明日は休みなので頑張って規則正しく運動もしてみようかと思います。

５日の報告

体重　４６．０kg　（前日比−０．２）

朝食　ご飯　キムチ納豆　じゃがいものお味噌汁
昼食　すうどん　トマトレタスサラダ
夕食　焼きそば　イカ焼き　コロッケ１個
間食　バナナマフィン１個

運動　腹筋・背筋・スクワット各５０回

11/4　　52ｋｇ【前日比±0kg】
【朝食】ワカメジャガイモの味噌汁、ご飯、焼き魚、キュウリレタス大根のサラダ
【昼食】狐うどん、みかん
【夕食】肉じゃが、野菜サラダ、冷奴
【運動】Ｙ字バランスなどバランス系のポーズを１５分　階段を走って上り下り５分
　　　　半身浴３０分　筋肉のマッサージ１０分
【報告】天気が悪い。室内運動であきらめる。　　　　

【参加表明】
　先月に引き続き参加します。ヨロシクお願いします!
　
　・目標　５０�`

　ダイエット方法
　・規則正しく　・有酸素運動＋筋トレ＋ストレッチ　・ゆっくり入浴

　頑張ります!!!

おはようございます。
今朝の体重：50.0（前回比-1.0）
11/4
朝：玄米パン/ベーコンエッグ/温野菜サラダ/ほうれん草スープ
昼：焼肉（外食）肉と野菜ｲﾊﾟｰｲ食べた
晩：玄米1膳/豚肉生姜焼き/大根サラダ/納豆/わかめのみそ汁

おやつ：ふかしイモ1/2
運動：ウォーキング45分

昨日（5日）は熱が出て三食素うどん……わびしい(´･ω･`)

昨日の報告
［体重］53.4kg（前日差-0.4kg）(月初差±0kg)
［食事］
朝：御飯、オムレツ、野菜ジュース、ヨーグルト＋梅ジャム
昼：鮭おにぎり、中華スープ、海藻サラダ、野菜ジュース
夜：キムチ鍋(白菜・しめじ・もやし たっぷり、豆腐半丁、豚しゃぶ肉１枚)
間食：なし
摂取カロリー：およそ1120kcal
［運動］なし
［備考］少々風邪気味でダラダラしてしまった。

報告です。
本日の体重79.6kg(+0.2kg)
昨日の食事
朝食低脂肪乳200ml80cal
　　海老サラダの生春巻き77cal
　　鮭イクラ手巻き寿司103cal
　　アボガドジュース150ml150cal
昼食従業員の買ってきた弁当(銀むつ弁当）700cal
　　とサラダ200cal
夕食バナナジュース200ml200cal
　　低脂肪乳500ml225cal
　　ミニトマト20cal
　　サラダ3種（ジャコサラダ、春雨サラダ）270cal
　　歯磨きガム37cal
　　VAAM35cal
運動ウォーキング1時間20分

５日の報告です。

体重　６１．５�s

朝食　雑炊、ホットミルク
昼食　目玉焼き、きんぴらごぼう、らっきょう３粒、ご飯１膳、柿１個
夕食　焼きそば１皿（厚揚げ、長ねぎ）、お吸い物１杯（豆腐、ワカメ）
間食　おせんべい４枚、ポテチ５枚

運動　腹筋５分

間食＆夕食、食べ過ぎてしまいました。且つ、運動もやる気が出ず、
申し訳程度に・・・。気合入れろ！>自分！

【参加表明】
目標　52キロ
ダイエット方法　週３〜４回ジムで筋トレ＋有酸素運動

10月からダイエットを始め、57キロ体脂肪35％から55．5キロ33％になりました。
今は9号を無理矢理着ていますが、7号が着たいのでがんばります！
最終目標４5キロです。
初参加です、よろしくお願いします。

こんにちは。昨日の報告いたします。
11/5(火)
体重／62．8kg（前日比−0.2）
朝 ：卵のﾛｰﾙｹｰｷ、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：八宝菜、ビール酵母入りアロエヨーグルト、ベビーチーズ、もろみ酢。
夜 ：焼きそば、卵焼き、生麩の田楽、ひじき、もろみ酢。
間食 ：プーアール茶。
運動 ：ステッパー30分、腕立て伏せ10回、スクワット50回、
　　　 腹筋50回×2

＜１１月４日＞
今月目標体重：５８．５kg、当日体重：５９．５kg
朝食：ヨーグルト（９０ｷﾛｶﾛﾘｰ）
　　　カフェオレ（５０ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼食：ピザ３きれ
夕食：サラダ（きゅうり２本）、ごま豆腐、ほっけ２分の１匹、
　　　カボチャの煮物１つ
運動はウォーキング３時間

＜１１月５日＞
昨日の体重：５９.５kg
朝食：ヨーグルト（６８ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼食：クリームパン
夕食：豚肉の炒め物、豆腐、サラダ（ピーマン１つとレタス）
間食：アイスクリーム
運動はウォーキング４時間

>>301
ウォーキング４時間！すげぇ！暇人なの？

>>302
オマエモナー

１１月５日　体重･････５６,０ｋｇ、（あと、-２ｋｇ）
【食事】
朝･･････春巻き３個(冷凍の)
昼･･････菓子パン２種
夜･･････ご飯一膳、野菜炒め、肉、味噌汁、トマト５個。
間食･･････柿ピー２袋。
【運動】
踏み台昇降３０分。
腹筋、腕立て５回ぐらい･･････

腹筋、腕立て増やします！！！間食も、一種類にとどめるようにします。

11月5日
本日の体重：59.4キロ（前日比−0.2キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと1.7キロ）

朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、味付け海苔、ヒジキの煮物（1/2）、味噌汁
　　　エビカツ（3）、らっきょう（5）、リンゴ（1/2）、紅茶（1）
昼食：ざる蕎麦、サラダ（セブン・イレブン）、牛乳（300ml）
夕食：シャケ弁当、唐揚（3）、温野菜サラダ（オリジン弁当）
　　　味噌汁、紅茶（2）、ラッキョウ（5）
備考：缶コーヒー（ブラック、仕事前）、アメ8個くらい（仕事中）、ヴァームパウダー（運動前1）
　　　缶紅茶（1）
運動：踏み台昇降（2時間）

・朝食で買い置きの食料がほぼ無くなって、コンビニ、持ちかえり弁当に。買い物に
　行く時間は有っても気力が無いです。間食も増え気味です。

【参加表明】

目標＠50.0kg
方法＠間食控える、食事制限、有酸素運動、腹筋
　　　飲み物はお茶に限る

ここ数カ月気が緩んで太りました。頑張ります。

【本日の報告】　　
今日の体重47.5（目標44キロ）
朝・・・麦ごはん（麦３割配合）、納豆１パック。メークイン小１個。
昼・・・麦ごはん、ほうれん草と赤身ベーコンのオムレツ。メークイン１個。
夜・・・ほうれん草としめじとニラのおかゆ
計1220kcal
他、間食にチョコクッキー（80kcal）

運動・・・階段昇り降り・ダンベルを使わない筋力作り運動、いずれも少々。

今日は、つい間食してしまい自己嫌悪です。
残念ながら体重は昨日と変わらず。

11月5日の報告
体重：65.2kg（+0.6kg）
朝：トースト2枚、ポテトサラダ、卵焼き1個、からあげ1個
昼：弁当（梅干し、ふりかけごはん、白菜と人参ときゅうりの浅漬け、塩茹でさつまいも、
　　　　　卵焼き2個、鮭の切り身、プチトマト2個、りんご）
夜：ふりかけごはん、肉じゃが、ロールキャベツ、とろろと豆腐としめじの味噌汁、
　　菜っ葉のおひたし、かにかまぼこ1本
運動：ウォーキング60分、腹筋50×3回、踏み台昇降60分

【11月6日】体重：81.4kg（前日比-0.4kg）

朝：白米、スープ（鳥の肉団子（100g）、白菜、蒟蒻、ウインナー（1本）、ゴボウ）、
　　トマト、ほうれん草の御浸し、煮物（蛸ボール、椎茸、蒟蒻）
昼：白米、鮭の塩焼き（80g）、煮物（蒟蒻、がんもどき、椎茸、ゴボウ）、
　　味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）、蜜柑（1個）
夜：白米、味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）、納豆、カスピ海ヨーグルト
間食：豆乳（100ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

朝食と夕食の入れ替え始めますた。

11月6日の報告
体重：67.2kg（+-0kg）
朝：おにぎり、こんにゃくと大根の田楽
昼：おにぎり、鶏ササミのハーブ焼き、朝の田楽の残り
夜：ごはん、クラムチャウダー、サラダ、ピーマンの肉詰め
　　
運動：ウォーキング20分
　　　ストレッチ･･･体が硬くなったのか肉がつかえて体が曲がらないのか・・・

今日の体重、62、5（−1.9）
朝、フルーツグラノーラ
昼、玄米、サトイモの煮物、いなごの佃煮（ウマイ）、温野菜、
夜、ミートソースパスタ、温野菜
間食、プーアール茶、ヨーグルト、
運動、ダンス2時間、腹筋40回、変な腹筋15回、エクササイズ、30分
　　　通学40分（歩き）
ダイエットをはじめてから快眠、快便になった。そろそろ、炭水化物を本格的に
減らしていこうと思う。　

>>303
叩かれて追い出されて逆恨みしてる、８５�`の大豚は無視しろ。

11/6(水)の報告
　体重：56.6kg(前日比＋0.4kg)
　朝：ポカリ、プロテインドリンク
　昼：ポカリ、トマトジュース、ストレートティ
　晩：ポカリ、プロテインドリンク、わかめスープ
　運動：ひたすらアブトロニック
　備考：お金がなく、まともなご飯が食べられません。ひもじいです。

【6日報告】
体重：５５．０ｋｇ（−０．４ｋｇ）

朝：よもぎ入りロールパン１コ（マーガリン等なし）、蜂蜜入り黒酢コントレックス割り、ブラックコーヒー、
　　納豆（うわ〜なんて組み合わせだ〜。。。）
昼：小松菜と舞茸の炒め物（少々）トマト半分、ブラックコーヒー
間食：ロールケーキ半分、おせんべい半分、日本茶
夜：えぼ鯛の干物、白飯（茶碗半分）、カブの浅漬け、カブの葉で作った佃煮
　　黒酢コントレックス割り

今日の運動：ランニング（疲れたらウォーキング）１時間半、ダンベル５分、ストレッチ１５分　
１ヶ月間で体脂肪率が６％減りました。私的には１５３ｃｍ、５５ｋｇで２９％（現在）って『へっ？！』って感じなんですけど。
体重は思うようには減りませんが体脂肪が減っています。逆に体重が減少すると体脂肪が増加して体重が増加すると体脂肪率が減るのですが
運動しながらのダイエット中はそういうものでしょうか？（なんとなく解るようなわから無いような・・・）
とりあえず１２月までに『５２』という数字を見れるようがんばります。

11月6日の報告

体重　52.0kg

朝　チーズトースト半分
昼　チーズトースト半分
夜　野菜スープ

報告します
【5日】
朝：　しじみの味噌汁、ごはん１杯
昼：　中華弁当（ゴーヤと豚肉炒め、肉だんご２個、スパゲティサラダ少々）
間食：まんじゅう小１個
夜：　コンビニサンドイッチ（ハム、卵、きゅうり）、ゴマ入り豆乳（100cal)
こんにゃく畑３個
しかし、夜中に空腹に耐え切れずパン１枚トーストして食べてしまった！
運動：　特になし

【６日】　朝の体重50.0ｋｇ　（目標49.0）
朝：トースト（バターつき）　カフェオレ、プレーンヨーグルト
昼：　カキフライ定食（キャベツ、味噌汁、大根の煮物）
間食：　アメ小2個、クッキー1枚
夕：　卵かけごはん、なすと鶏肉の炒め物（半人前）
きゅうりとワカメの酢の物（ゴマをかけた）
たぶんこれからホットミルク
運動：　まだこれからです。帰宅が遅いので今日はストレッチと
ダンベルがやっと。

>>313
栄養失調になりそうだ。でもやせてないのが不思議。

体重48.2

朝●雑穀米１膳+納豆　目玉焼き　野菜スープ　トマト　ブルーベリーヨーグルト　ナッツ　
昼●雑穀米１膳　肉+たまねぎ炒め　ミニトマト　小松菜　ナッツ　さつま芋
夜●お寿司　小松菜　ふの味噌汁

間○カリカリ梅１個　梅昆布

運動★ウォーキング３０分×2　半身浴　ストレッチ　顔痩せ体操　

?､今日の歩数　15564歩

3食きちんと食べるようにしたら食欲が正常になってきたみたい
先月はお菓子食べる→ごはん減らす→お菓子食べる...の繰り返しで4キロも太ったからなあ（T_T）
規則正しい３食が一番だっ！ガンバロー♪

【１１月６日（水）】
体重：49キロ（前日差・無し）

朝　：ご飯（味のり）、みそ汁、コーヒー
昼　：ブラウンシュガー＆牛乳、シチュー
間食：いそべ焼き一個、コーヒー
夜　：ご飯、納豆、大根と手羽元の煮物、コーヒー

コーヒーはいずれも（クリープ多め・砂糖小指の先くらい）。

運動：夕食の買い物でスーパーの中をたくさん歩いたことくらいか・・・

【本日の報告】
体重：５１．０�s
朝：トースト（全粒粉・ライ麦入り）、バナナ2/3本、カスピ海ヨーグルト（低脂肪乳）
　　ブラックコーヒー
昼：シチュー、フランスパン・ライ麦パン２切れずつ
夕方（4時ごろ）：ご飯、納豆、ワカメの味噌汁
夜（10時ごろ）：チキンカツ少し
計1330kcal

運動：ウォーキング90分
　　　　骨盤矯正
　　　　これから腹筋・腕立てなどをする予定。

バイトのある日は、食事の時間が不規則になってしまう…
食べてから行かないとお腹がすくので、
夕食を2回に分けて食べるようにしてます。

省10


みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ

１１月６日
体重：45.6キロ（前日比＋0.1キロ）
目標体重：41.0

朝・昼：野菜ジュース・ミートソーススパゲティ
間食：プチ（チョコクッキー）約３００Kcal
夜：おでん；大根・たまご・袋きんちゃく・牛筋
　　カスピ海ヨーグルト
間食：ココア一杯

運動：ストレッチ
　　　腹筋２０回・上体そらし
　　　部活２時間

久しぶりにクッキーを食べてしまいました。
こうやって食生活を見返すと、かなり偏ってる。
運動も微妙だし。
今月で４キロやせるためには無理でも頑張らないと駄目だろうなあ。
明日は、午前中は野菜ジュースのみ。
昼友人と外食する予定だが、ここでも出来るだけ抑えて
夕飯はその分野菜ジュース等で我慢しよう。

体重　52kg

朝）なし
昼）トースト　サラダ（レタス、キャベツ、キュウリ、トマト、ゆで卵、ハム、かいわれ大根）　コーヒー
夜）鍋（白菜、もやし、鶏肉、ごぼう、にんじん、里芋、こんにゃく）

なかなか報告できないのと、運動もすすまず。

【報告】
さっき計ったら85kgでした。
前回報告より-1kg
目標…80kg

朝：寝てたのでナシ
昼：カラムーチョ（週1のお楽しみ♪）
夜：フライ３コ　ごはん

目標・・４４.５�`　今夜・・４５.０�`

今日は仕事が休みでたるんだ生活ですた
仕事の日は昼に野菜を食べてるのに
今日はまったくなし・・・（反省

今日の報告
今日の体重：49.8kg（前日比-0.4）

朝：うどん、豆乳
昼：ピザまん（１個）、dakara(500ml)
夜：ヨーグルト、豆乳

運動：腹筋30回朝・夜、自転車でお出掛け（片道約８キロ）

【11月6日の報告】
今日の体重50.5（-2.5）
朝・・・野菜ジュース
昼・・・バナナ2本
夜・・・ コロッケ2個、サラダ
運動・・・腹筋10回×5 、腕立て伏せ10回、ウオーキング1時間、ストレッチ30分

昨日のドーピングが効きました。

【報告】
体重　53.6キロ
朝　納豆ごはん
昼　お弁当（ごはん70グラム、ほうれん草のおひたし、きんぴら
　　　　　　レンコンとハムのはさみ揚げ　からあげ(残した））
夜　ごはん100グラムにキムチ&スープ煮ツナ、レタス、かいわれを
　　のせたキムチどんぶり、わかめスープ
間食　みかん1個
運動　エアロ60分一本、腹筋､ダンベルなど筋トレ20分

生理前に確実に1キロ太ること、苛々してドカ食いしてしまうことを
食い止めるのも目標です。

11/5(日)53.2
朝＊なし
昼＊鮭のムニエル、白米、味噌汁、
夜＊野菜汁・・作り過ぎ・・
11/6朝の体重53.0
朝＊野菜汁でおじや、
昼＊さつまいも２コ
夜＊サラダ（ルッコラ、小松菜、オリーブオイル、粗塩）
11/7今の体重→52,8

11月5日　52､8
朝　玄米ご飯　味噌汁
昼　レタスのサンドウィッチ
夜　チーズ　ヨーグルト（ビール酵母まぜて）　みかん
間食　チョコレート　（砂糖不使用のゼロってゆーやつ）

運動　ストレッチ15分　ステッパー30分　腹筋20回

【報告】
１１月５日　朝　梅こぶ茶
　　　　　　昼　お弁当(ご飯、パスタ一口、から揚げ
　　　　　　　　　　　お好み焼き１口)
夜　天ぷらうどん(かぼちゃ)
_______
ストレッチ＆筋トレ　１時間半

１１月６日　朝　柿(半分)
昼　お弁当(ご飯、パスタ１口、牛肉と玉葱の炒め物)
夜　大根の味噌汁　ブロッコリー　焼き魚(鮭)
豚肉と春雨の炒め物
　　　　　　_______
ストレッチ＆筋トレ　１時間半

ここは所詮女の世界

11月７日
体重４８．５

>332
とゆわけで男参加
【参加表明】
目標
51.5（4キロ減）
体脂肪、知らん
方法
コーヒータバコ酒のみダイエット（他のダイエット法がよくわからん、めんどい）
運動なし（ダルイ）

１１月６日
体重　５６,０ｋｇ
食事　朝･･･なし。
　　　昼･･･菓子パン３種
　　　夜･･･ご飯１杯、なべ１杯、餃子６個、肉の炒め物少し。
　　　間食･･･カップケーキとかきピー。
運動　踏み台昇降３０分、
　　　腕立て１５回。

おはよｰ!!
昨日の報告ﾃﾞｽ
59.7ｷﾛ
朝ご飯パン1/2個、野菜サラダ（ノードレ）
昼；なし
夜；グラタン、ご飯1/2､ショウガ焼き３枚
おやつ；ﾛｽﾞﾋﾌﾟﾃｨ、ｶﾌｪｵﾚ、メロンパン（小一個）

昨日の報告
［体重］53.2kg（前日差-0.2kg）(月初差-0.2kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、味噌汁、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：じゃこオニギリ、ひじき、キンピラ(れんこん、こんにゃく)、おくら、野菜ジュース
夜：ジャガイモと玉ねぎの煮物、もやしスープ、スクランブルエッグ、小松菜おひたし、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
［運動］なし
［備考］最近甘いものが食べたくて我慢しています。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／23.5%

【11/6の報告】
朝:さつまいも蒸しパン、みかん
昼:パーフェクトプラス、全粒粉クラコット、低脂肪乳、みかん
夜:おじや（ごはん、里芋、人参、大根、白菜、まいたけ、卵）、キムチ、
ほうれんそうのごまあえ
他：烏龍茶
TOTAL:1331kcal

運動他:ウォーキング30分

11月６日　６１ｋｇ（+０．４）
朝　納豆　味噌汁（ワカメ）にんじんスティック　
昼　キャベツと玉葱のスープ煮　鳥ハム少し
夜　ご飯半分　サンマの塩焼き　大根おろし　ほうれん草のお浸し　かぶの漬け物
　　ヘルシーチーズケーキ（シャトレーゼ）
間食　鳥ハム
運動　踏み台　２０分×２

おなかは３時ごろに１回空く。

報告です。
今朝の体重79.6kg（±0kg）
昨日の食事朝低脂肪乳200ml（80cal）
　　　　　　野菜ミックスサンド314cal
　　　　　　ビダーエネルギーチャージ160cal
　　　　　昼ローストビーフランチ(ライスなし）600cal
　　　　　　スープ120cal
　　　　　　サラダ200cal
　　　　　夕VAAM35cal
　　　　　　歯磨きガム37cal
　　　　　　ポイフル(ゼリーのお菓子）１９０cal
　　　　　　ブラウンシチューハンバーグ454cal
　　　　　　豚しゃぶ314cal
　　　　　　キウイのソルベ63cal
運動ウォーキング1時間20分
外食日でしたが、カロリーオーバー顕著
もう少し注意しようと反省してます。
どのようなシチュエーションでもうまく
カロリーコントロールできないと失格です。

おはようございます。昨日の報告いたします。
11/6(水)
体重／62．5kg（前日比−0.3�s）
朝 ：くるみ&レーズンテーブルロール1ヶ、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：ハンバーグ、付け合わせ(人参、ほうれん草、粉ふき芋）、
　　 ご飯、納豆、ゆば豆腐、もろみ酢。
夜 ：牛丼半分、半熟卵1ヶ、もろみ酢。
間食 ：オレオ2ヶ、プッカ1ヶ、ホワイトチョコ1ヶ、プーアール茶。
運動 ：腕立て伏せ10回、スクワット50回、腹筋50回

>>332
何度でも言うが男もいるし、別に男女意識せずやってるってば。
そういうのを気にする時点でおかしい。

【参加表明】初参加です

今月の目標：３�`減
方法：間食禁止・腹八分目・運動（スパスパストレッチ、他）
早く50�`台に戻りたいです。よろしくお願いします。

>>328
生理前の体重増は「太る」とちゃうだろ？
防ぎようがないと思うのだがどうよ？

>>322
その体重で-4キロってのがまずＤＱＮ。
なのにクッキー食ってるあたりさらなり。

食生活偏っていると言いつつ、

明日は、午前中は野菜ジュースのみ。
昼友人と外食する予定だが、ここでも出来るだけ抑えて
夕飯はその分野菜ジュース等で我慢しよう。

なんて言ってる所が...
がんばってリバウンドデブへの道を突き進んでくれ。

Ａだから放置と思っていたが、あまりに香ばしいので言わずにいられ
なかった、ｽﾏｿ。

>>335
栄養バランス悪すぎ。野菜ゼロじゃん。
女だと思うけど、貧血になりそうなメニューだ。

6日体重：65.8
朝兼昼：まぜご飯、コーンスープ、酢豚、茶碗蒸し、低脂肪乳
夜：ご飯、長ネギの味噌汁、豆五目煮、野菜コロッケ、マグロの角煮、キムチ、のり、低脂肪乳
間食：えびポン菓子
運動：エアロ40分、筋トレ

【参加表明】

今月の目標　　：53(-1.0kg)
最終目標　　　：47.0kg(-7.0kg)
ダイエット方法：多少の食事制限＆週２回のプール

初参加です。来月も参加できるように頑張ります。

追加-夜：ごぼうサラダ

こんにちは。
今朝の体重：50.5（前日比＋0.5）
朝：鮭粥/シバ漬け/麩のみそ汁
昼：ご飯1膳/温野菜サラダ/ささみキムチ/わかめのみそ汁
晩：玄米1膳/サンマ開き/冷奴/ひじきの煮物/豚汁

間食：15時頃回転焼き1個
運動：ウォーキング40分

くしゃみはなみずﾂﾗｰｲ(;´Д`)

>>332
モテナイデヴ男は、ボクサーダイエットでもどうぞ。

【参加表明】
・今月の目標：54.5kg（-1kg）
・方法：間食を減らす、寝る前のストレッチ
ジャンクフードのおやつカット、くだものを腹一杯食べない
初参加です。生理前の間食で太ったので大好きな間食抜きにします。

11月6日の報告
体重64.6kg（-0.6kg）
朝：トースト2枚、りんごヨーグルト
昼：弁当（鮭ご飯、梅干し、シューマイ2個、ウインナー1本、ハム1枚、
　　卵焼き、菜っ葉のおひたし）
夜：ご飯、鰤の塩焼き、大根おろし
運動：ウォーキング30分、腹筋50×2回

【参加表明】
・目標　50�`（−7�`）
・方法　間食無くす*マラソンする*お菓子を食べない*食べた後寝ない
　　　　寝る前に、腹筋50回　

初参加です。
一週間で3�`増えてしまって、8月より7�`増えたので落としたいです。
ストレスで、過食気味だったので其れを直したいです。

11月6日
本日の体重：59.4キロ（前日比±0キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと1.7キロ）

朝食：ご飯（1パック）、味付け海苔、味噌汁、らっきょう（10）
　　　銀鮭の塩焼（4）、鮭茶漬の素
昼食：ざる蕎麦、サラダ（セブン・イレブン）、牛乳（300ml）、野菜ジュース
夕食：ホッケの塩焼弁当、タコ、ワカメの酢の物、温野菜サラダ（オリジン弁当）
備考：缶コーヒー（ブラック、仕事前）、菓子パン（ベーコン、チーズ、仕事前）
　　　アメ8個くらい（仕事中）
運動：踏み台昇降（1時間30分）

11/6
朝　ごはん　とろろ・生卵　
昼　味噌汁（餃子1個）　やまいも入りかまぼこ2切れ
夜　ポタージュスープ　ピザトースト（チーズ・たまねぎ）
運動　フラメンコ　80分　ウオーキング40分
11/7
朝　皿うどん（キャベツ、えのき、豚肉、かにちくわ、ねぎ、たまねぎ）
昼　ポタージュスープ　カスピ海ヨーグルト（イチゴジャム）
夜　味噌汁（白菜、えのき、ねぎ、キムチ）　かぼちゃの煮つけ
その他　お茶
運動　ウオーキング50分　半身浴　50分　ストレッチ10分
体重　52.0kg（前回計測比±0kg、月初比+1.0kg）

【本日の報告】　　
今日の体重46.9キロ（目標44キロ）
朝・・・麦ごはん（麦３割配合）、納豆１パック。メークイン小1/2個。
昼・・・麦ごはん、小松菜のオムレツ、ナスの炒めもの。（油不使用）
夜・・・謎の雑炊（トマト、チンゲン菜、まいたけ、ニラ、卵入り）
計1200kcal

運動少々・・・階段昇降（20F分くらい）、腹筋

卵食べ過ぎ、明日から控えます。24％あった体脂肪が、この３日間21％をキープ。

昨日は風邪気味で早く寝たので報告に来れませんでした。

【１１月６日の報告】
体重：49.3キロ　　体脂肪：23.8％

朝　：プルーンジュース、バニラ豆乳（抹茶入り）、あずきフレーク
　　　バナナ半分
昼　：野菜と果物ジュース、ゆで卵、カフェオレ
間食：アロエヨーグルト、のど黒飴１個
夜　：ヨーグルト２個、みかん１個、リポビタンＤライト

【１１月７日の報告】
体重：48.4キロ　　体脂肪：24.8％

昼（寝てたので朝はなし）：柿半分、みかん２個、ヨーグルト
間食：ポケットドクターの運動不足
夜　：野菜と果物のジュース、アロエヨーグルト、みかん１個、
　　　ココア（カロリーハーフ）

食欲あまり無しの為、もひとつな食事内容です。
運動も全くしていません。

１１月７日の報告

体重：５１．５ｋｇ

朝昼：ご飯茶碗半分、ししゃも４匹、林檎３/４個
夜：林檎２個、ヨーグルト５００ｇ

11/7(木)の報告
体重：57.1kg(前日比＋0.5)　
朝：プロテインドリンク、ポカリ、わかめスープ
昼：モダン焼き
晩：唐揚げ、白米、ポテトサラダ、わかめスープ、わかめサラダ
運動：ひらすらアブトロニック
備考：昼夜が重たいですし、野菜不足です。ジュース、タブレット等で補給していきます。
　　　やはり運動をしていないので、しっかり食べて増える一方です。

【11月7日】体重：81.2kg（前日比-0.2kg）

朝：白米、鮭の塩焼き（75g）、鰹のタタキサラダ（鰹のタタキ（75g）、エノキ茸、
　　大根、胡瓜、ワカメ）、炒め物（ウインナー（1本）、ほうれん草）、
　　味噌汁（ワカメ、白菜）
昼：白米、鳥のタツタ揚げ（50g）、煮物（大根、インゲン、人参）、味噌汁（ワカメ）、
夜：白米、納豆、トマト（1個）、柿（1個）、カスピ海ヨーグルト
間食：豆乳（100ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

11月7日の報告
体重：66.8kg（-0.4kg）
朝：おにぎり
昼：おにぎり、豆腐チゲ
夜：ごはん、味噌汁、シメジと小松菜の炒め物、ポークソテーゆでキャベツ
　　
運動：ウォーキング60分
　　　ストレッチ

【11月7日の報告】
今日の体重51.0（-2.0）
朝・・・なし
昼・・・なし
夜・・・ お寿司
運動・・・腹筋10回×5 、ウオーキング2時間

マンションの下の階に水漏れ、パニックで朝、昼抜き。
夜は、厄落としということで豪華にお寿司食べました。 （鬱
しかも、ショックでプチリバウンド・・・（泣

【１１月７日（木）の報告】
今日の体重：48.8キロ（前日差　-0.2）

朝　：ご飯、味のり、みそ汁、りんご一切れ、コーヒー
昼　：ピザ一切れ、コーヒー
間食：おもち一個、きなこ、紅茶
夜　：ピザ一切れ、さつまいも茶巾絞り(自作)ゴルフボール二個分、ベーコンとキャベツのスープ少し

今日も運動はできませんでした。ちょこっと家事をしたくらい。
夕食に、バターとはちみつ入りのさつまいも茶巾絞りを作ったら、
家族が二個残した為、残飯処理係をしてしまいおなかいっぱいです（鬱
自分がごみ箱にならないこと！！

出張のため、二日ほど空けてしまいました。
先ほど測定しましたが、58.0�`と依然変化なし。
生理前で増加の恐れが…。
昼は激辛ラーメン、夜はキムチ納豆など食べました。便通よくなると良いです。

【１１月７日報告】

体重：５４．４ｋｇ（−１．０）

朝：（フルーツグラノーラ＋無糖ヨーグルト＋ビール酵母＋低脂肪乳）をよくかき混ぜた食べ物。。。
　　　黒酢コントレックス割り
朝食後、ウォーキング３０分

昼：高菜おにぎり１コ、豚肉しそ巻きロール２切れ、プチトマト２つ、ブラックコーヒー

おやつ：手作りクッキー２枚、ブラックコーヒー、みかん１コ

夜：かじき味噌漬焼き１切れ、エリンギのバジルホイル焼き、うどん２本（！）

運動：１７；３０〜２０：４５までスポーツジムでマシン１時間、ランニング１時間、バイク３０分、ストレッチ１５分、ダンベル１０分
　　　これから寝る前にストレッチやって寝ます。。。疲れました。

ダイエット中（現在）は夜は炭水化物を取らないようにしていますが、目の前でうまそ〜に『うどん』を食われて
『お願い、１本だけ食べさせてぇ〜』と懇願してしまいました。しかも１本と言いながら２本食べてしまいました。
そんなこんなで明日もがんばりま〜す★

>>345
リバウンドのメカニズムとか知ってて発言してるの？
知らないんだとしたらやすやすと発言しない方がいいよ。
俺は詳しくは分からない。だから参考程度にしか書けない。
お前の意見なんかまともに受けてたらお前みたいになっちゃうってことだろ？

>>367
??????

【参加表明】 今日の体重→62キロ
今月の目標→56キロ （あと6キロ）
最終目標→45キロ ＊する事＊
水をたくさん摂取。
間食禁止。油っこい物→和食のヘルシー料理へと変える
筋トレ
○リバウンドしない用に基本の生活から変える事を心がけ

>>369
そんなんで、６ｋｇおちるわけない。

今日の報告
今日の体重：49.6kg（前日比-0.2）

朝：なし
昼：ヨーグルト、バナナ（１本）、豆乳
夜：豚カツ（一切れ）、野菜、豆乳

運動：腹筋30回朝・夜

>>369
がんがれよ
>>371
ちゃんと食べろ、そんなん続かないよ

>>367
いみふめい
お馬鹿な私に解説ﾌﾟﾘｰｽﾞ

【参加表明】
・目標　3月までに45�`（−8.5�`）　今月目標は50�`(-3.5�`)
・方法　お菓子を極力減らす。コンビニに近づかない。腹筋一日30回。

初参加です。
おなかにボヨボヨと肉付きまくりです。半端じゃない…　おなかだけ見ると70�`台…
急激に太ったのか脚の付け根に肉割れ線多数(泣
今まで服で隠れるからと安心していましたが、3月の大学の卒業式の後のパーティーで
薄い布地のパーティードレス着たいので、頑張ります！！
お菓子作りが趣味で、よく友達に頼まれる→作る→味見→結局私も一緒に食べる　を週2回以上…
この醜いおなかと脚をなんとかせねば！！

11/7 報告
朝食 寝てた
昼飯 いそがしかった
晩飯 焼き肉 ビア（゜д゜)ｳﾏｰ
運動 キャベツを切る
計測 昼 55.2
目標 51.5

【参加表明】
今年中に−5kg
半身浴とストレッチ

頑張るゾ

スタート11月５日
今日の体重：45.1キロ（−0.4キロ）
朝：ご飯・玉子・野菜ジュース
昼：丸ごとバナナ・カスピ海ヨーグルト
夕：野菜たっぷり味噌汁・カスピ海ヨーグルト
間食：ココア一杯
運動：ストレッチ・腹筋・踏み台昇降

今日は結局外食しなかったのだが、丸ごとバナナっていかがなものか。
下手におなか減ると甘いものが食べたくなってしまう。
朝・昼しっかりちゃんと食べて、夕飯を明日から
ヨーグルトと野菜ジュースに変えてみよう。
そうじゃないと目標達成は難しいな。

>>376
かわいい顔の娘さん。今月の目標が書いてませんよ。

↑今年でなくて今月

↑
ここでは今月の目標を書くんだよ、低脳

11/7報告です

体重　51.8kg　体脂肪29.0%
朝・野菜スープ（大根・玉葱・キャベツ・卵）　鳥の揚げ物
昼・ミニ納豆1パック、ごはん半杯、野菜スープ
夜・野菜スープ　きなこ牛乳　減肥系の茶
運動・エアロバイク40分、腹筋30回

家にダイエット向きの食材があまりないことに気づく。
明日豆やひじきなど買い出しいってこよう。

最悪間食暴走；

体重 寝てしまった為はかってない　今朝はかったら４９.0；；

朝●雑穀米+納豆　大根の味噌汁　目玉焼き　りんご　ナッツ　黒砂糖　
昼●小さめおにぎり３個（280kcal）
夜●キムチ鍋

間○寝る前に；黒砂糖　ブルーベリーヨーグルト　雑穀米　フランスパン　りんごジャム　チョコレート（T_T；）...最悪なにしてんだ私

運動★ウォーキング３０分×2　お風呂入らず寝てしまった

どよーん

１１月７日
体重　５６,４ｋｇ
食事　朝･･･マンゴープリン
　　　昼･･･アンパン、メロンパン。
　　　夜･･･ご飯一杯、味噌汁１杯、ぶりの照り焼き５切れ、春巻き３個。
運動　袋はぎいためたので踏み台昇降はやすみ。
　　　腹筋、腕立ては忘れた･･･(汗)

７日の報告

体重　４６．２kg（＋０．２）

朝食　トースト　ハムエッグ
昼食　ラーメン　チャーハン
夕食　いくら丼　ステーキ　きぬさやときのこ炒め
間食　ロールケーキ　カフェオレ

運動　腹筋・スクワット・背筋　各５０回
　　　ダンベル４種　バレエ１時間

【参加表明】
今月中に−5kg
夏、一番痩せてたときからそれくらい太ったことに
昨日気づいたので、、、
食事制限してがんばろう、、

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／24.0%

【11/7の報告】
朝:大豆フレーク＋低脂肪乳、調整豆乳、みかん
間食:全粒粉クラコット
昼:ごはん＋レトルト中華丼の具、ほうれん草のおひたし、納豆
夜:大豆フレーク＋低脂肪乳、しらす入りだし巻き卵、ほうれん草のおひたし
他：烏龍茶
TOTAL:1256kcal

運動他:ストレッチ　筋トレ　太極拳稽古60分　踏台昇降45分

11/7(木)52.8
朝＊カスピ海ヨーグルト（リンゴ半分角切り）、ブラックジンガ−3杯
昼＊ベ−グル（ブルーベリー、五穀）
夜＊小松菜のおひたし、納豆、残りのベ−グル・・カモミールティー
運動：ウォーキング30分、ストレッチ20分
11/8朝の体重→52,6

昨日の報告
［体重］53.4kg（前日差+0.2kg）(月初差±0kg)
［食事］
朝：御飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
昼：鮭おにぎり、海藻サラダ、ホウレン草おひたし、野菜ジュース
夜：御飯、もやしとえのきのお吸い物、筑前煮、スクランブルエッグ、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1200kcal
［運動］腕立て伏せ30回
［備考］オッパイが無くなってきました。とりあえず、胸の筋肉でもつけようと思って腕立てを頑張ってみます。........悲しい。

おはようございます。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで1.5�s）
今朝の体重／62．5kg（前日比±0�s）

11/7(木)
朝 ：くるみ&レーズンテーブルロール2ヶ、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：かき揚げ、大根の煮物、ご飯、もろみ酢。
夜 ：昼食の残り物、ご飯、ゆば豆腐、もろみ酢。
間食 ：ソフトクリーム、ブラックコーヒー、プーアール茶。
運動 ：ステッパー30分、スクワット50回、腹筋50回×2

１１月７日　６０．８kg
朝　納豆　味噌汁（ワカメ、きのこ）スープ煮の残り　
昼　スープの残り+春雨、エリンギ　甘栗
夜　ポトフ（キャベツ、にんじん、たまねぎ、鶏肉、ブロッコリー）
　　アスパラと柿の白和え、キムチ　
間食　りんごデニッシュ１個　スープ　甘栗
運動　踏み台２５分×１、３５分×１
４時ごろと１２時前におなかがすく。甘栗がおいしくて食べすぎたかも。
筋肉痛でふくらはぎが引きつる・・・

*報告*
今朝の体重：54.6(前日比+0.6)
昨日の食事
朝：アンパン1/2個、チーズパン1/2個、
　　ほうれん草のバター炒め、チーズ入りはんぺん
昼：おにぎり2個、ほうれん草とベーコンのバター炒め
　　コロッケ、チーズ入りはんぺん
夜：からあげ、湯豆腐、ご飯、お新香
間食：おやつにお土産のチョコサンドクッキー
　　　夜にみかん1個
運動：ヒップアップ運動、腕立て20回、
　　　通勤片道徒歩15分

増えちゃった。どうも食べ過ぎらしい。

11/7（木）報告
[体重]65.8kg
[食事]
朝：ご飯、味噌汁（わかめ、しめじ、ふかし、ねぎ）、小魚佃煮
昼：てんざる＊接待のため、完食（泣
夜：ご飯半膳、野菜いっぱいぎょうざ、かぼちゃサラダ、ほうれん草のおつゆ
間食：なし（ブラックコーヒー２本）
摂取kcal：1833kcal
[運動]スパスパストレッチ（柔軟＆下腹）

本当はもう200kcalほど低くしようと思っているんですが。

脱退表明
風邪から嘔吐下痢症を発症してしまいました。
体調がすこぶる悪いため、今月はちょっとムリみたいです。
体調を整え、改めて参加させていただきたいと思います。

みんな頑張ってください。

報告です。
今朝の体重79.0kg（-0.6kg)
昨日の食事朝食低脂肪乳400ml160cal
　　　　　　　ミラノAサンド484cal
　　　　　　　コーヒーに入れたミルク30cal
　　　　　昼食おこわ弁当600cal
　　　　　　　サラダ(ドレッシングつけず）100cal
　　　　　夕食VAAM70cal
　　　　　　　低脂肪乳235cal
　　　　　　　歯磨きガム37cal
　　　　　　　サラダ煮物合計4品473cal
運動ウォーキング1時間20分
ドトールコーヒー^のミラノサンドがこんなに
高カロリーとは食べているときは知らなかった。
残すべきでした。

【参加表明】
目標・・とりあえず今月は54kg目指します(最終目標は45kg)
方法・・食事制限＆高温反復浴＆筋トレ

>>395
>>1

>>392
>4で基礎代謝を計算して、適切だったら減らしたら？
それよりも運動増やした方がいいと思うけど。ストレッチ・柔軟じゃなくて
有酸素運動とか筋トレとかさー。

>>394
朝はしっかり食べるべし
残さなくてもイイのでは・・・
その代わり夜は軽めにね

11月7日の報告

体重　51.0�s（前日比±0�s）

食事
　　　　朝食…ライ麦パン（くるみ入り）、カスピ海ヨーグルト（低脂肪乳）
　　　　　　　　オールブラン、バナナ、みかん2個、ブラックコーヒー
　　　　　　　　クリームパン一口
　　　　昼食…お弁当（ごはん、コロッケ1/2個、卵焼き、ハム、高野豆腐
　　　　　　　　　きゅうり、レタス、ブロッコリー）
　　　　間食…あめ2個
　　　　夕食…ごはん、マーボー豆腐、トマト、レタス、たくあん
　　　　計約1300kcal

運動　筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワットなど）
　　　　骨盤矯正
　　　　

>>392 ｺﾞﾒｿ、ストレッチ・柔軟も大事だからするなってことじゃないよ。

＜１１月６日＞
今月目標体重５８．５ｋｇ、当日体重５９ｋｇ
朝食：食パン１枚
昼食：ピーナッツのパン
夕食：刺身（タイ２切れ、中トロ１切れ、イカ１切れ）、
　　　キノコのビーフシチュー、ごはん２５ｇ
間食：トリュフ１つ
運動はウォーキングを３時間半


＜１１月７日＞
体重５９．５ｋｇ
朝食：ヨーグルト
昼食：スタバのサンドイッチ、コーヒー
夕食：サラダ（きゅうり、だいこん）
　　　コロッケ１つ、豆腐
間食：アイスクリーム

参加表明の時にも書いたのですが、足首を骨折してしまい、
大学にもどこにも出かけられる状態じゃないため、今できる運動が
リハビリを兼ねたウォーキングなんです。
けがの回復のためにもがんばってるんですよ＞３０２さん。

あと、けがでじっとしていて足の筋肉も落ちているので、
きっと基礎代謝が下がってしまっていると思います。
基礎代謝を少しでも戻せる方法とか、ないものでしょうか。

運動を頑張っているみなさんの報告を見るとうらやましいです。
早く治りたいです。

>>401
上半身の筋トレはどうだ？

>397さんわざわざありがとう。
わかりました。今日からダンベルも加えます（笑

私の基礎代謝は2020kcal位な筈なんですが、
厳密に食事日記をつけ、計算していても、1800オーバーの食事では
なかなか落ちないのです。で、こりゃ私は燃費がいいのかも？と
思い、1600ラインでやってみようかと思って。
現在残業がきつくって、運動の時間という風に
まとめて取ることが出来ません。
で、朝・昼休み・お風呂前を運動タイムにしています。
昼休みも結構、削られることが多いですけどね。
お休みには犬の散歩×2匹分×2回で、
ウオーキング1時間２セットに加え、
ボーリングに行ったりプールに行ったり…でも週一だからな。
10時前に帰れた日には、やっぱり歩かないとね。

>>403
>>6

朝：焼き飯１杯、野菜鍋１杯、コーヒー牛乳砂糖抜き
昼：炊き込みご飯１杯、野菜鍋１杯、唐揚げ２個
夜：野菜鍋１杯、塩鯖１切れ
間食：シュークリーム１個
運動：１時間歩き
体重：７９、８

11月7日の報告
体重：64.0kg（-0.6kg）
朝：トースト2.5枚、サラダ（レタスとトマトとキュウリ）、バナナとリンゴのヨーグルト
昼というか夕：肉まん1個　
夜：かに一匹、ごはん、うどんの味噌汁
運動：腹筋50回

11月7日
本日の体重：59.3キロ（前日比−0.1キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと1.6キロ）

朝食：お握り（2）、ウーロン茶
昼食：お握り（1）、温野菜サラダ、筑前煮
夕食：お握り（1）、唐揚げ（2）、サラダ、酢の物、紅茶
備考：アメ10個くらい（仕事中）
運動：踏み台昇降（2時間）

・3食全て持ち帰り弁当のお握りに。しかも朝食は仕事前。連休中がピークのはずが
　今年は例年より忙しいです。

上げて煽ってるなんちゃって煽らー、何とかならねーの？
今まで叩かれてたからって、あんまり慣れない事しない方がいいぞ。

>>408
上げて煽ってる人ってどれ？？？
誤爆じゃないよね？？？？

被害妄想とか?

今日の報告
今朝の体重45.4(前日比:±0)

朝：ご飯、目玉焼き、ベーコン
昼：お弁当（ご飯、魚、卵焼き、ミニハンバーグ、豚の生姜焼き、
　　きゅうりの塩漬け）
夜：スパゲティミートソース、八宝菜

間食：バナナマフィン１個、キットカット１つ、小魚アーモンド、飴１個
運動：腹筋３０回

つい間食してしまう。ちょっとくらいいいやって気持ちがダメなんだろうなー。
とりあえず腹筋は毎日続けたいと思う。腹筋以外にも筋トレしてみようかな。　　　　　　　　　

１１月８日の報告

体重：５３．０ｋｇ
朝：焼きそば、野菜スープ、飴１個
昼：餃子８個、ししゃも４匹、ふき煮、コンニャク煮、牛乳、飴１個
夜：おにぎり１個、野菜と豚挽き肉のスープ、りんご２個、飴１個
間食：柿１個、りんご１個、みかん１個、巨峰１房
運動：腹筋２０回、腕立て２０回、スクワット２０回
今日は冷蔵庫の残飯処理の日でした。

【本日の報告】
体重46.5kg　
朝・・・麦と玄米のごはん（配合比3：3.5：3.5）、納豆、レトルトハンバーグ2/1個
昼・・・麦と玄米のごはん、小松菜と赤身ベーコンとブロッコリーの炒めもの、レトルトハンバーグ2/1個
夜・・・ニラとまいたけと卵の雑炊
計1200kcal

運動・・・階段昇降（15分くらい）、軽い筋トレ

体脂肪率が21/％に下がって４日目です。もう少し下げたいな・・・。麦ごはんに玄米も混ぜてみました。

51kg
朝：青汁、カロリーメイト
昼：納豆、無脂肪乳
夜：スリムトップス
間食：納豆
短期集中が好きなので明日から２食をスリムトップスに。
日中忙しいのってダイエットにはいいね。

【11月8日】体重：81.2kg（前日比±0kg）

朝：玄米、ハンバーグ（豚の挽肉（120g）、玉葱、韮、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ）、
　　スープ（冬瓜、卵、青梗菜）、ほうれん草の御浸し
昼：カレー(玄米、豚肉、玉葱）、味噌汁（ネギ、ワカメ、豆腐）、カスピ海ヨーグルト
夜：玄米、納豆、味噌汁（ネギ、ワカメ、豆腐）、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリー
間食：豆乳（100ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

ウォーキング休みの日。

【参加表明】
目標は55kg。
朝：バタートースト2枚、青汁
昼：バタートースト1枚
夜：鍋（鶏肉だんご140g、ニラ、レタス、みずな、まいたけ）
　　チューハイ350ml×2缶
チューハイがやめられない。

【参加表明】
目標は今月中に−５�`
３食食べる
昼は５００キロカロリー以下に抑える
夜も同じく
運動も適宜、出来ないときは食事を減らす。

>>416
>>417
>>1嫁！

>>418
ｽｲﾏｾﾝ！
【参加表明】
今月目標：60.0kg（-4kg）
最終目標：55.0kg
　　　方法：夕飯は18時くらいまでにすませる。
　　　　　　夕食のみ穀類、根菜類等（でんぷん質なもの）をとらない。
　　　　　　ストレッチ

>>419
(o^-')b おっ、素直な子だ（ｗ
　　　　　初の「>>1読め成功者」になれ！

>>420
ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ！！

>>421
>>6

【11月8日の報告】
ここ数日かぜをひいて寝込んでいましたが、やっと
復活しました。
体重　44.8kg
朝：肉うどん
昼：たまご雑炊
夜：鍋（豚肉、大根、白菜、豆腐）
間食：ｷｯﾄｶｯﾄ

チョコレート食べてしまいました、、、
明日から運動も再開してがんばります。

11/8
朝　里芋ごはん（里芋、ﾈｷﾞ、えのき）、味噌汁（白菜、ﾈｷﾞ、えのき）、かにちくわ１切れ、カスピ海ヨーグルト＋いちごジャム
昼　里芋ごはん　かぼちゃの煮つけ　焼き豚肉
夜　ヤクルト
その他　野菜ジュース
運動　ウォーキング1時間　階段昇降５Fとの往復×２
体重　52.0kg（前日比±0kg、月初比+1.0kg）
体重が全然減りません。。。皆さんの報告を見ていてかなり焦ってきました。
お弁当のごはんの量を減らしたり、頑張っているつもりなのですが・・・

【8日分の報告】
体重52.5kg (前日比-1.0kg)
食事
　朝食…牛乳コップ一杯(起きるのが遅すぎた)
　昼食…炒飯(ご飯茶碗一杯分)・フレンチトーストチョコレート掛け(4枚切り食パン半分)
　　　　たこやき5個
　間食…ジンジャーエール・アイスミルクコーヒー・オレンジジュース(果汁20%位)・フライドポテト少々
　夕食…ご飯一杯・野菜サラダ・かぼちゃの煮付け・串(ジャガイモ/海老/蓮根)…一本づつ

　運動…カラオケ(4人で5時間)・腹筋30回

今日は大学の学祭に行ったので、変なメニューの昼食でした。カロリー高…
カラオケで少し消費しましたが、ドリンク飲んだので意味なし。
-1.0kgなのは、単に昨日が重かっただけかも…

【１１月８日の報告】
体重：47.8キロ　　体脂肪：24.1％

朝　：プルーンジュース、チョコパフィとバナナ半分の低脂肪牛乳かけ
昼　：コーンポタージュ、りんご、コーヒー
間食：野菜生活100ジュース、のど黒飴１個
夜　：焼酎（お湯割り）１杯、納豆、かぶの漬物、キムチ、玉子焼き一切れ、
　　　エビ寄せフライ２個、鮭の塩焼き、ヨーグルト、みかん１個半
間食：コーヒー

ここ二日間の風邪気味少食のせいか、体重がドドッと減りましたが、これは
きっと一時的なものだと思うので又増えると思いますが、気にせず頑張ります！

11月８日
４８キロ
朝：オルビスプチシェイク
昼：充実果実、ミスドのきなこボール、おいもまん
夜：バランスオン、おいもまん、バランスアップ、ココア

なにがなんだか

【１１月７日（木）の報告】
今日の体重：49.0キロ（前日差　+0.2）

朝　：ご飯、味のり、みそ汁、コーヒー
昼　：ピザ一切れ、コーヒー
間食：牛乳１杯
夕　：ごはん、納豆、餃子３個、牛肉の野菜炒め少し、豚ロース生姜焼き１枚、牛乳１杯
夜　：ヨーグルト(88�`�i)

>>428
【１１月８日（菌）の報告】
でした。まちがえまつた。ｽｲﾏｾﾝ

>>429
書き込む前に深呼吸して文章をよく見直す習慣つけると良いと思うよ。

今日の報告
今日の体重：49.4kg（前日比-0.2）

朝：ニュウ麺、バナナ（１本）
昼：ヨーグルト、豆乳
夜：中華丼、豆乳

運動：腹筋30回朝・夜

11月8日報告】
体重。54.2キロ

朝　納豆ごはん
昼　お弁当（レンコンのきんぴら、ほうれん草のおひたし、豚の塩焼き）
　　　コロッケは残した。ごはん少し
夜　鳥のささみ入りカレーうどん（新国立ダイエットメニュー)

間食　約80ｷﾛｶﾛﾘｰのヨーグルト
運動　プール600メートル泳いだ　筋トレ20分

･･････体重が増えました。もうすぐ生理だからかな･･･
ヨーグルト、やめます。

【11月8日の報告】
今日の体重51.0（-2.0）
朝・・・ばなな1本
昼・・・コロッケ1個
夜・・・ 肉じゃが、みそ汁
運動・・・腹筋10回×5 、ウオーキング30分

実家からじゃがいも段ボールに2箱も送ってきた。
男爵とメークイン1箱づつ。
毎日じゃがいも食べるのってやばいかなぁ

参加します。ズボン入りませんから入るまで。

体重７９．８（２２％）

>>434
>>1嫁

【11月8日の報告】
今日の体重　56,8�`　（-0,2�`）
朝*ポテトサラダ
昼*煮物・ごはん（少し）
夜*煮物・肉団子スープ（3杯）
間食*カントリーマーム・ダイエットコーラ・柿
運動*腹筋50回

早くも、お菓子・果物を食べているので注意する。
歩くように心がける。

今日の体重：62.5（前日比0.5キロ増）
今月の目標：55（あと7.5キロ）
＊朝、昼→そぼろ御飯、コンビニパン（ハムコーン）
＊夜→御飯、味噌汁（卵、ネギ、ニラ）カボチャの煮つけ、ささみ（焼肉のﾀﾚ）ひじき豆腐（ぽんず）ウーロン茶、みかん ○運動＝お風呂でバタ足、半身浴、顔痩せ運動
○朝or昼に炭水化物をとりすぎた。増えた0.5キロは夕飯が遅めだったのでその重さだと思う。これから激しく筋トレして寝る

半身浴は運動じゃないと思う
肌はきれいになるけどね。

【11月8日の報告】
体重:52.2kg(前日比+0.2kg)
朝:納豆 ごはん
昼:さつまいも
夜:豚肉のピカタ 線切りキャベツ カボチャの煮つけ
計:1,200kcal

おはやう。
朝　寝てた
昼　寝てた
夜　ご飯1膳　しらす
夜中　ビール1.5�g　ｿｰｾｰｼﾞ2本　鴨の肉と野菜

運動　腕立て80回　腹筋40回　かかと上げ50回

体重　61.0kg

全身運動しなきゃ｡｡｡では。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／25.0%

【11/8の報告】
朝:大豆フレーク＋低脂肪乳、さつまいも、調整豆乳
昼:梅干おにぎり、しらす入りだし巻き卵、きんぴらごぼう、筑前煮、さつまいも
間食:バランスアップ
夜:さつまいも、ささみサラダ（キャベツ、きゅうり、ミニトマト、ささみ）、納豆
間食:全粒粉クラコット
他：烏龍茶
TOTAL:1400kcal

運動他:太極拳稽古60分　ウォーキング50分　踏台昇降45分

11/8 報告
朝食 キムチ
昼飯 眠かった
晩飯 焼き鳥 焼酎一本ビア七杯（゜д゜)ｳﾏｰ
運動 覚えてない。手が切れてる
計測 昼 54.8減0.4

目標 51.5

【８日の報告】
朝食　　ごはん、納豆（卵半個）、しめじとわかめの味噌汁
昼食　　ラザニア（カロリー高そう）、ミニサラダ
夕食　　カロリーメイト２本(２００cal）、牛乳コップ１、みかん
運動　　通勤で徒歩約30分、外回りだったので１日中ちょこちょこ歩いてた

１１／９朝の体重　49.6キロで目標に到達しますた！
食べたらすぐプラス500ｇくらいいくんだろうけど。

失礼しますた、目標は49.0　でした。
久々に50キロを割ったのでうれしくて勘違いしてしまった。

11月8日の報告
体重：64.0kg（±0kg）
朝：トースト2枚にジャム、サラダ（トマトとレタスとキュウリ）、
　　りんごヨーグルト
昼：弁当（ふりかけご飯、梅干し、草団子4個、焼き鳥2個、トマト、レタス、
　　卵焼き2個
夜：松茸ご飯、いわしの肉団子入り味噌汁、マグロの刺身
　　ピーマンと玉葱と鳥肉と卵の炒めもの
運動：徒歩60分、踏み台昇降60分、腹筋50回

11/8(金)報告＊66（前日差＋0.2）
朝：ご飯、みそ汁（豆腐、菜っぱ、舞茸、おあげ）、焼き海苔
昼：チーズフランスパン、ミニッツメイトベジタブル
夜：鯖の塩焼き、大根おろし、根菜の煮物（里芋・大根・さつまあげ）ご飯
間食：みかん

＞404
スミマセン

運動：スパスパストレッチ（下腹、柔軟）、階段昇降１５分、ダンベル１５分

今朝の体重　４５．９kg　（目標まであと−０．９kg）

昨日の報告
朝食　はちみつパン１個　カフェオレ
昼食　ご飯　黒豆　チーズオムレツ
夕食　ご飯　シチュー（鶏肉・じゃが・玉ねぎ・人参）　キムチ
間食　キャラメルポップコーン

運動　腹筋１００回　スクワット２０回　ストレッチ３０分

おはようございます。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで2�s）
今朝の体重／63kg（前日比+0.5�s）

11/8(金)
朝 ：くるみ&レーズンテーブルロール1ヶ、チーズロールパン1ヶ、
　　 牛乳、ベビーチーズ、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：ご飯、味噌汁、ひじき、もろみ酢。
夜 ：鳥むね肉のしゃぶしゃぶ、もろみ酢。
間食 ：1口カステラ2ヶ、ブラックコーヒー。
運動 ：ステッパー30分、踏み台昇降30分、スクワット50回、
　　　 腹筋50回×2、腕立て伏せ10回

すみません。僕はBです。

11月8日の報告
朝:パン２個
昼：チャーハン
間食：フルーツケーキ
夜:スパゲティー一口、サラダ
運動:クランチ４０、リバースクランチ３０腕立て３０
高温反復浴、10分のウォーキング

報告です。
今朝の体重78.6kg(-0.4kg)
食事朝VAAMと似た名前失念のドリンク50cal
　　　海老サラダ生春巻き77cal
　　昼鮭弁当700cal
　　　サラダ150cal
　　夕VAAM35cal
ヴィダー160cal
　　　ふんわりチーズロール243cal
　　　低脂肪乳225cal
　　　サラダ2種105cal
　　　ハム野菜サンド314cal
　　　ホタテ貝柱約60g約240cal
　　　銀たら約40g約280cal　　　
運動ウォーキング1時間20分
カロリーオーバーでした。
もっと戦略的であるべきかも知れません。
>>398
アドバイスありがとうございます。
アドバイスいただいた内容を反映させるように
心がけます。（398を見たのは昨日深夜でした）
では。

11月8日
食事　
朝･･･なし。
昼･･･お弁当。
夜･･･すき焼きを一杯。
間食･･･クレープとエクレア。
運動･･･腹筋10回。

１１月８日　６０．４kg
朝　キムチ納豆　味噌汁（ワカメ、ねぎ）スープ煮の残り　
昼　ポトフの残り　クッキー小３個
夜　鉄板焼き（牛タン、豚肉、ウインナー、キャベツ、玉葱、にんじん、じゃがいも、さつまいも、）レタス
間食　りんご１／４個、甘栗 スープ（具なし）
運動　踏み台６０分×１
１２時、４時、１１時半ごろおなかがすく。やっぱり足が痛い・・・

こんにちは
今朝の体重：50.0（前回比-0.5）
11/7
朝：ご飯1膳/カレイの干物/納豆/たまごやき/豆腐とわかめのみそ汁
昼：ご飯1膳/ささみシソ包み焼き/温野菜サラダ/鳥団子スープ
晩：玄米粥（野菜クズ色々投入）/玉子のすまし汁
おやつ：アロエヨーグルト
運動：ウォーキング30分

11/8
3食お粥＋ゼリー＋プリン＋スポーツドリンク

風邪が治らないどころか速攻戻ってきやがりました。ｸｿｯ

11月8日の報告
体重：51.4ｋｇ（＋0.2�s）

朝食：くるみ入りライ麦パン、オールブラン、カスピ海ヨーグルト
　　　　バナナ、みかん、ブラックコーヒー
昼食：お弁当（ご飯、チキンカツ、コロッケ4分の1、ウインナー、
　　　　鮭、卵焼き、トマト、ブロッコリー）
夕食：カレーライス、たくあん
間食：あめ2個
合計約1400kcal
運動：腹筋、背筋、腕立て、スクワット20回ずつ
　　　　骨盤矯正

明日久しぶりに会う友達と外食の予定！節制しなきゃ…
以前会った時より５・６キロは痩せたと思うけど気付くかな？

いつも風呂上りに体重はかって報告するのですが最近忙しくてダウン。
８日の報告
体重　７３kg（前日比　-0.4）
朝
昼（１１時くらい）　肉じゃが　ご飯
夜　牛肉のユッケ　サラダ　豆の煮付け　エビコロッケ
仕事１０時間　立ちっぱなし。それのうち３時間は歩きっぱなし

どうしてもおなかがすいて夜ドカ食いしてしまうので
小鉢にちょっとずつ盛ることを習慣づけようと思います。　

11月9日の報告

体重：53.0kg

朝昼：野菜と豚挽肉のスープ、チーズトースト、ねぎチャーシュー、厚揚げと油揚げの煮物、
　　　柿1個、バナナ4本、加賀揚げ、ししゃも4匹、カフェオレ、飴1個
夕（4時頃）白米1.5杯、ししゃも6匹、チーズトースト（食パン8枚切り5枚）

昨日に引き続き食べ過ぎでした。
明日から気合入れ直します。

（本日の報告）
体重63.3kg(-0.7kg)

朝：ベトナムフォー（ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ）レタスと卵入り、ウーロン茶（温）
昼：バター多めのトースト1枚、麦茶
夜：キムチ鍋（豚肉120g、白菜、みつば、ニラ、しいたけ）
　　チューハイ500ml×1本、ウーロン茶（温）

出来るだけ温かいお茶を飲むようにします。
野菜たっぷりの鍋が美味しい！お腹も満たされます。

11/8(金)の報告
朝：白米、牛肉と野菜の炒め物
昼：白米、天ぷら（えび、しいたけ、いんげん）
晩：焼きソバ半玉、わかめスープ、野菜ジュース
間食：おからせんべい、かりんとう

11/9(土)の報告
体重：56.3kg(前々日比−0.8)
朝：白米、まぐろ・はまちの刺身、野菜ジュース
昼：わかめスープ
晩：わかめスープ、ウィダーinゼリープロテイン、トマトジュース、焼鳥２本

【11月9日】体重：81.8kg（前日比+0.6kg）

朝：玄米、麻婆豆腐（絹ごし豆腐、豚挽肉（55g）、鳥挽肉（60g）、玉葱、ピーマン）、
　　トマト、ブロッコリー
昼：玄米、煮物（じゃが芋、糸蒟蒻、豆腐、椎茸）、キャベツの漬物、
　　味噌汁（卵、豆腐、ワカメ）
夜：玄米、煮込み（鱈（100g）、肉団子（50g）、白菜、ネギ、エノキ茸、豆腐）、ブロッコリー、
間食：柿（1個）、豆乳（100ml）、カスピ海ヨーグルト
運動：筋トレ×1セット、ダンベル

ヤバイ。
　　

参加します。11月1日からダイエットしてます。
開始時は56キロです。

朝：寝てる（起床12時）
昼：チョコクリスピー＆ホットケーキ風のパン
夜：野菜＆野菜ジュース＆オムレツ＆ご飯

>>460
>>1嫁

【11月9日の報告】
体重　44.8kg（前日比±0）

朝：寝てました・・・
昼：チャーハン
夜：チャーハンの残り、味噌汁、豚の生姜焼き
間食：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ食べてしまいました・・・。
生理中ってどうしてこんなに食べたくなるんだろう。

【１１月９日の報告】
体重　69.7kg

５時　ヴァｰム
７時　トマトとレタスとツナ入りのピタサンド＆ｺｰﾋｰ
13時　魚介サラダ・パスタ・ケーキ・コーヒー等
　　　　　（会食、しかも食べ放題でそれぞれ一つまみくらいずつ）

運動というか、一日移動で歩き通しでした。

そういえば晩御飯食べるの忘れてた・・・
あと水分を控えていたのですが、やはりあまり調子が良くないので
ミルクなどで水分補ってから寝ます。

体重的には絶好調ですが、ストレス等であちこち不調です。
大きな口内炎が出来たり、目に炎症が出たりビタミン不足と過労と医者に言われました。
あと二週間位多忙な日が続くのでサプリでも摂取して頑張ろうと思います。
当面の課題は自炊する時間を作ることです。

11月9日の報告
体重：51.2�s（−0.2�s）

朝食：フランスパン、オールブラン、バナナ、カスピ海ヨーグルト、みかん、ブラックコーヒー
昼食：カレーうどん
夕食：鍋（鶏肉、ごぼう、ねぎ、白菜、菊菜、しめじ、豆腐、えのき）
　　　　ご飯、納豆２分の1パック
間食：ノンシュガーのど飴２個、茎ワカメ
運動：腕立て、腹筋、スクワット、背筋２０回ずつ
　　　　ゆがみを直す体操
合計約1400ｋcal

鍋で野菜を食べ過ぎて少し苦しいです…
鍋のときはいつも食べ過ぎてしまう。

【１１月９日報告】

体重：５４．０kg(ー１．４kg)

朝：味の素から出てる『アジアめん　ベトナムフォー』具は（海老２つ、かいわれ、
　　しいたけ３つ、セロリの葉っぱ千切り）に唐辛子多目でいただく
　　これ↑ローカロリーでかなり美味しいのでお勧めです★ちなみに『タイトムヤム麺』
　　と『台湾汁ビーフン』ていうのもあります。（未だ食べてません）あとは黒酢コントレックス割
昼：お好み焼き半分、ブラックコーヒー、みかん１こ
夜：フィレオフィッシュバーガー（マック）半分、黒酢コントレックス割
運動：VAAM飲んでからランニング１時間半、これから寝る前にストレッチ＆腕立て&腹筋１５分やって寝ます。
夜はこれくらいの時間になると少し立ちくらみがします。。。
寝ているときは食べ物の夢ばかり見ます。かなし。あ〜朝ごはんが楽しみだあ。
今月目標まであとー１．２kgがんばるじょ〜〜〜〜！！！明日は１１時からプール行ってきます！

7日体重：66.7（体脂肪31.0% 20.4kg)
朝：ご飯、豆腐の味噌汁、納豆、豆五目煮、マグロの角煮、
　　.ごぼうサラダ、のり、キムチ、低脂肪乳
昼：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳
夜：おむすび弁当、ひじき、長ネギの味噌汁、キムチ、低脂肪乳、
間食：うまい棒1本
運動：クロストレーナー35分、筋トレ

8日体重：65.6
朝：なし
昼：肉まん、カレーチーズピザ、低脂肪乳
夜：混ぜご飯、わかめスープ、野菜煮、カレイ煮、豚肉のアスパラとチーズ巻きカツ
　　.豆五目煮、ひじき、低脂肪乳
間食：アセロラドリンク

9日体重：65.6
朝：なし
昼：おむすび弁当、豆腐の味噌汁、ひじき、低脂肪乳
夜：混ぜご飯、豆腐の味噌汁、豚肉のアスパラとチーズ巻きカツ、野菜煮、鯖梅煮、
　　.ひじき、南瓜煮、卵とコーンのパスタサラダ、低脂肪乳
運動：エアロ60分、筋トレ、クロストレーナー11分

＜11/9の報告＞
体重：53.0kg(+0.5kg)

朝食：なし
昼食：きつねうどん
夕食：ご飯一杯・おでん
間食(夜食)：チーズケーキ2個

皿に移す時テーブルに落として形の崩れた自家製チーズケーキ。
焼きたてで柔らかいので2つも食べてしまった…　2倍ショック。
明日お邪魔する家に持っていく用だったのに。

【11月9日の報告】
今日の体重51.0（-2.0）
朝・・・トースト１枚
昼・・・おにぎり1個
夜・・・ ジャーマンポテト、野菜スープ
運動・・・腹筋10回×5 、ウオーキング2時間

１１月９日
体重　５６、２ｋｇ
食事　朝･･･なし
　　　昼･･･カルボナーラスパゲティ、春巻き３個
　　　夜･･･味噌汁、鳥の手羽先(５個)と大根の煮物
　　　間食･･･せんべい３枚
運動　踏み台昇降３０分
　　　腕立て伏せ２０回
　　　腹筋運動３０回

食べ過ぎました･･･鬱鬱鬱･･･

11月8日
本日の体重：59.3キロ（前日比±0キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと1.6キロ）

11月9日
本日の体重：58.9キロ（前日比−0.4キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと1.2キロ）
朝食：お握り（2）、惣菜（名前忘れ1/2）、ホーレン草のお浸し（1/2）
昼食：お握り（1）、惣菜（名前忘れ1/2）、ホーレン草のお浸し（1/2）、温野菜サラダ
夕食：お握り（1）、唐揚げ（2）、サラダ、アジフライ（1）、ビール（350ml）、ミックスナッツ
備考：アメ6個くらい（仕事中）
運動：踏み台昇降（2時間）

・8日も同じ様なパターンで、結局週の後半は持ち帰り弁当のお握り中心になってしまいました。
　オリジン弁当のお握りは普段のご飯よりむしろ量は多く、惣菜もそれなりですが
　野菜不足と間食の多さはまずかったです。リバウンドせず維持出来たのは良かったのですが。
・今週も忙しさは続きますが気を引き締めて行きたいと思います。

おはとうございま〜
今日の体重60
昨日のﾒﾆｭ
朝;食パン一切れ
昼;なし
よる;ハンバーグ･ご飯･ｵﾆｷﾞﾘ
おやつ;ﾎﾟｯｷｰ

11/8
朝＊カスピ海．．リンゴ半分
昼＊ボンゴレスパゲティ−、コーヒー無糖
夜＊サラダ（ルッコラ、豆腐、小松菜．．塩とオリーブオイルで）
運動：30分ウォーキング
11/9朝の体重→52,4
朝＊なし
昼＊茄子のトマトソーススパゲティ−半分残す
夜＊サラダ（カマンベールチーズ、ルッコラ、豆腐）、甘栗少々
運動：ストレッチ20分
11/10朝の体重→52,0

おはようございます
今朝の体重：50.0（前日比-0.5）
11/9
朝：麦パン（マーガリン）/目玉焼き/温野菜サラダ/ワカメスープ
昼：ご飯1膳/牛焼き肉/ジャガイモバター焼き/キムチスープ
晩：玄米1膳/鰯の梅干煮/玉子豆腐/納豆/油揚げのみそ汁
おやつ：柿1個
運動：ウォーキング40分/暇を見つけてストレッチ

どうにも熱っぽくてｺﾏﾙ

おはようございます。
昨日の報告
体重45.2キロ（前日比-0.2)

朝：カルボナーラ、パン少し
昼：天ぷらうどん、いなり寿司
夜：里芋の煮物、梨
間食：スナック菓子3分の1、大阪屋のキャラメルムース、飴、ガム
運動：腹筋100回、背筋30回、スクワット30回

朝、昼に間食したりと食べすぎて、夜はあんまり食べれなかった。

11月9日の報告
体重：64.4kg（+0.4kg）
朝：松茸ご飯、イワシ団子の味噌汁
昼：肉まん2個、イワシ団子の味噌汁
間：キットカット2個、みかん2個、りんごヨーグルト、笹寿司2個
夜：笹寿司2個、カレイの塩焼き、もやしの味噌汁
間：ミルクココア

食べ過ぎた。運動がんばる。

11/9
朝　ポタージュスープ　全粒粉ビスケット　コーヒー
昼　チャーハン（ねぎ、しらす、卵）かぼちゃの煮つけ
夜　ピラフ5口（えび、あさり）チーズバーガー　ビールグラス3杯
運動　ウオーキング40分　階段5階との往復×２
体重　51.6kg（前日比-0.4kg、月初比+0.6kg、目標まであと1.6kg）

今朝の体重　４６．０kg（前日比＋０．１kg　目標まであと１．０kg）

朝食　レーズントースト２枚　カフェオレ
昼食　ご飯　キムチ　塩サバ　焼きなす　玉ねぎのお味噌汁
夕食　カツ丼　キャベツサラダ　お漬物　味噌汁
間食　みたらしだんご

運動　腹筋・背筋・スクワット各５０回　ダンベル４種

報告です。
今朝の体重79.2（＋0.6kg)
昨日の食事朝ハムチーズサンド334cal
　　　　　　VAAMもどきのドリンク50cal
　　　　　昼従業員の買ってきた弁当600cal
　　　　　夕パインジュース250cal
　　　　　　低脂肪乳225cal
　　　　　　シュリンプトルテーヤ300cal
　　　　　　チキントルテーヤ350cal
　　　　　　野菜サラダ(ドレッシングなし）150cal
　　　　　　明太子おにぎり205cal

運動ウォーキング2時間

本日こそ朝にウェイトをおき
夕食を減らして見せます。

１１月９日　６０．２kg
朝　スープ煮　おかき（１３８ｃａｌ）　
昼　スパゲッティ（鉄板焼の野菜、卵、ケチャップ、ソース、粉チーズ）
夜　ホイル焼（甘たら、ブロッコリー、玉ねぎ、にんじん、まいたけ、とろけるチーズ）
　　しらたきとひき肉の炒め物、ポトフの残り、みそ汁（ワカメ、じゃがいも、野菜くず）
間食　鳥ハム、チーチク、ダイエットコーラ、試食品少し（ハム、パン）
運動　踏み台３０分１回、２０分１回
１１時半ごろおなかがすく。

今朝の体重57kg(-1)

11月9日の報告
朝　パン２つ
昼　茶碗１杯分のカレーライス
間食　チョコレート
夜　茶碗半分分のカレーライス　野菜　みかん

運動　高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30
風呂内ウォーキング10分

>>463
口内炎にはブロッコリーが良いよ。
一日半株程度をレンジで温野菜にして食べる。

つか、原因は食事のバランス悪いからだよ。サプリで補助するのは
最後の手段。まずは食事のバランスを整えて必要な栄養素、総摂取
カロリーを満たせるようになろうよ。

こんにちは。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで1.8�s）
今朝の体重／62.8kg（前日比-0.2�s）

11/9(土)
朝 ：肉まん、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：鰻丼、肝すい、もろみ酢。
夜 ：オムライス、グリーンサラダ、もろみ酢。
間食 ：柿の種チョコ、ブラックコーヒー。
運動 ：スクワット50回、腹筋50回、腕立て伏せ10回

>>463
チョコラＢＢも口内炎には物凄い威力を発揮しますよ。

時限から、脳脂肪デヴが独立。　応援ヨロ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036846004/

>>484
真面目なダイエッターを誘惑すんな。

11/9(土)報告
体重：測り忘れ
朝：４枚切りトースト×１（マーガリン）、カフェオレ
昼：インスタントラーメン＋わかめ＋コーン＋ねぎ
夜：すきやき、ご飯
間食：みかん

運動：スパスパストレッチ（下腹、柔軟）

11月10日の報告

朝：野菜スープ
昼：林檎3個、みかん1個、ぶどう1房
夜：プチ御膳、大根と人参のサラダ

今日

朝）ホットサンド１切れ　ビール酵母の飲み物（「スリムなんとか」110kcalまずい）
昼）なし
夜）ご飯　豚汁　ひじきの煮物　サバの味噌煮　ごぼうきんぴら　春雨サラダ
　　メンチカツ１口　いんげんのごま和え　すきやき風煮物少し
他）豆乳コーヒー

体重　51.0kg

今朝の体重73.3ｋｇ

朝　ゆで卵1コ　フランスパン２切れ　こんぶのスープ
昼　仕事で食べ損ねました。
夜　キムチ鍋　(ネギ　ニラ　白菜　油あげ　卵　しいたけ　豆腐)

ダンベル１５分×２　ウォーキング８０分

体重の報告忘れてました、二度書きしてすみません。

体重：52.2kg

73.5kg

やっとこさ帰って参りましたヽ(´ー｀)ノ

体重　５７,４ｋｇ
朝にはかっていた体重ですが、夜にはかるようにします。

食事
朝･･･なし
昼･･･菓子パン１個
間食･･･アイス２個。せんべい１枚
夕食･･･なべお椀一杯。

間食を夜に食べてしまうのだけはやめようと思います。体重増えすぎ･･･

運動　踏み台昇降３０分
　　　柔軟体操(ストレッチ)ダンベル体操１０分
　　　腹筋３０回、腕立て２０回

初心者です。
１６５ｃｍ、５４kg
毎日、間食してたので、とりあえずは間食を
ミカン、リンゴなどの果物にして、
ご飯やおかずを普通に食べるようにしてます。

無理すると後が怖いんで・・・。

>>492
ネタか？
Aのくせにその食生活・・・
間食うんぬんの問題では無い。
いくら運動してもだめだと気付けや。

>>493
氏ね

>>493
>>1嫁

今日の報告
今日の体重：49.8kg（前日比+0.4）

朝：ラーメン
昼：シャケにぎり（１個）、dakara(500ml)
夜：ちらし寿司、豚汁、豆乳

運動：腹筋30回朝・夜、ウォーキング（４時間）

>>496
読め

>>495
貴様が氏ね厨房

>>498
初心者は邪魔。スレのためにならず。

>>498-499
>>1

>>498-499
いい加減にして下さいね。

もういいよ。毎回同じようなすれたてて。
いつになったら目標が達成されるんだい？

>>503
ここは個人スレじゃないから、目標は人さまざま。
皆の邪魔はしないで欲しいんだけど。

追加
参加したいのなら、せめて>>1くらい読んで、参加ルールくらいは
目を通しましょう。
読まずに参加して、それを窘められたからと言って、逆切れして
たくさんの人ががんばっている人がいるここを荒すのは止めましょうね。

11月10日の報告】
今日の体重51.5（-1,5）
朝・・・野菜ジュース
昼・・・粉ふきいも2個
夜・・・ ポテトサラダ、野菜カレー、
運動・・・腹筋10回×5 、ウオーキング2時間

芋尽くし・・・

（本日の報告）
体重63.3kg（前日比±0）

朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚、小松菜とﾚﾀｽ炒め、ｳｰﾛﾝ茶
昼：ﾊﾞﾀｰ多めﾄｰｽﾄ1枚、杜仲茶
夜：鍋（鶏だんご、白菜、ニラ、みずな、ねぎ、春菊、しいたけ）
　　チューハイ500ml
　　*下腹ストレッチ、腕立て20回×2セット、ｳｫ-ｷﾝｸﾞ60分

　　毎日同じメニューになりそうな予感・・・。

>>505
いちいちうざいんだよ
氏ねよ

ウォーキングの部分をサイクリングにしたいんだけど

ぐだぐだ抜かしてレスつけんな厨房が！！！！！！

（厨房に代わる新しい言葉ほしいねえ）

>>502
おまえもいい加減にしてレスしてんじゃねーよ
荒らしだろ（藁）

>>500
おめーもじゃまなんだよ　ヴォオーーーケ

>>501
そうやってなにがなんでも１の責任にするのか
カーーーーーーーース

>>1
のうｋがきたれてんじゃねーーーーっよ


ネタスレだろ（藁）

　　　



　　　　　早くさっきみたいにレスつけて荒らせよヴァカ共！！！！！

いちいち１嫁1読めうるせーんだよ
それだけでレスを消費してんじゃねーよ
　　　バーーーーーーーーーーーーーカ

ダイエットグッズあれこれ
http://omiseya.hp.infoseek.co.jp/dietgoods.html

去年落とした体重が戻ってきたので、そろそろ減らそうと思います
74→61に減らして半年、今の体重は65kgです。今日はすき焼きで1kg近く増えました（65.6kg)
そろそろ減らさないとヤバイなーと思ったので参加します。

しかし、去年は急激に減らした為、やつれて頬がこけて、怖かったらしい
ので、今回はゆったりしたペースでやってこうと思います。
筋肉もあるので体型は普通です。体脂肪率が１３％くらいです。脂肪がちょっとついてきてますが・・・。
これから頑張りますのでよろしくお願いします。

目標書き忘れました、ｽﾏｿ。
今月は脚の調子が悪く、中間テストもあって結構きついので運動も控えないといけないので

ということで、今月の目標は2kg減の63.6kgにします。
最終目標はまだ決めてはいませんが、60kg前後にしようと思っています。

>>519-520
>>1

【参加表明】
【参加表明】を入れてませんでした・・・。
あとダイエット方法ですが、有酸素運動（ウォーキング・ジョグ）に筋トレ。あとは食事を控えめにすることです。
今月目標は63．6です。

520も日本語おかしくなってるし・・・。二度もミスしてしまいました。
ご迷惑かけました、逝ってきます。

　 ∧∧
　(ﾟДﾟ )
　 ⊂　 ヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 〉 ﾉﾉ~　＜ 　>>522おちけつー
　　∪∪　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【参加表明】
・今月の目標：５３．２ｋｇ（−３ｋｇ）
・方法：３食きちんと野菜忘れずバランスよく。
　　　　運動もきちんとする。
　　　　気付いたら動いているようにする。
・最終目標：４９ｋｇ
近頃生活の乱れと冬に向けて動かなくなったことで一気に４�`ほど増えてしまいました。
危険を感じて決意表明です。
宜しくお願いします。

>>521
うざいんだよテメーは氏ね

>>523
ＡＡ厨氏ね

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【報告】
１１月７日
朝　牛乳　納豆
昼　お弁当(ご飯、パスタ１口、お弁当用グラタン、チキンとチーズの大葉巻き
　　　　　　プチトマト)
夜　そぼろご飯　白菜の味噌汁　焼き魚(鮭)
_______
ウォーキング３０分　ストレッチ＆筋トレ　１時間半

１１月８日
朝　牛乳　納豆
昼　お弁当(ご飯、お弁当用グラタン、チキンとチーズの大葉巻き、パスタ１口
　　　　　　南瓜、ゆで卵、プチトマト)
夜 白菜の味噌汁　鶏肉とキャベツの炒めもの　お麩　ビール
_______
ストレッチ＆筋トレ

１１月９日
朝　牛乳　
昼　おにぎり２個
夜　ミートソーススパゲティ

１１月１０日
朝　牛乳
昼　ご飯　納豆　目玉焼き　キャベツの千切り　焼きビーフン
夜　から揚げ　納豆巻き　ビール

おはようございます。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで1.5�s）
今朝の体重／62.5kg（前日比-0.3�s）

11/10(日）
朝 ：くるみ&レーズンテーブルロール、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：てりやきバーガー、フライドポテト少々、ブラックコーヒー、もろみ酢。
夜 ：ピザ1切れ、グリーンサラダ、ポテトサラダ、もろみ酢。
間食 ：シュークリーム、ブラックコーヒー。
運動 ：なし

11/10(日)報告

体重：66.2
朝：せんべい1枚
昼：野菜たくさんやきそば、たこ焼き6個、野菜コンソメスープ
夜：おでん、ご飯半膳、キムチ

運動：犬の散歩30分×２匹×2回、スパスパストレッチ、腹筋30回

報告
今朝の体重79.4(+0.2)
昨日の食事朝チキン照り焼きトルティーヤ283cal
　　　　　　vaam50cal
　　　　　　鮭のおにぎり202cal
　　　　　昼従業員が買ってきた弁当600cal
　　　　　　サラダ(ドレッシングなし）100cal
　　　　　夕バナナジュース250cal
　　　　　　低脂肪乳235cal
　　　　　　牛肉コロッケ180cal
　　　　　　レタスサンド256cal
　　　　　　海鮮八宝菜180g136cal
　　　　　　ラフランス200g130cal
運動ウォーキング1時間20分
夕食本日こそ工夫します。　　

１１月１０日　６１．０kg
朝　トースト１枚半（鳥ハム、卵、練乳、バター）ホットドリンク（りんご酢、蜂蜜）　
昼　スープ煮（キャベツ、大根、鳥団子）煮込みうどん
夜　ピェンロー（白菜、豚バラ、とり手羽先、豆腐、春雨,ごま油）
間食　鳥ハム、おかき（１４５ｃａｌ）スープ煮　クッキー　豆乳
運動　なし
久しぶりに油っこいものを食べたら胸焼けがひどい・・・

おはようございます
今朝の体重：50.0（±0）
11/10
朝：ご飯1膳/ほうれん草のおひたし/納豆/ししゃも/玉葱のみそ汁
昼：ご飯1膳/鶏唐揚げ/温野菜サラダ/ふきの煮物/野菜屑スープ
晩：ご飯1膳/まぐろのやまかけ/麩のお吸い物
おやつ：葛餅1個
運動：ウォーキング45分/ストレッチ適当

ウォーキングだけだと不完全燃焼な感じが嫌だな。早く走りたい

525のようなのは以後放置で。

今朝の体重57kg(前日比±0)

11月10日
昼：カレー
間食：Fran(菓子)
夜:イカそうめん、サラダ
運動：高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30
ウォーキング10分

11月10日
本日の体重：58.6キロ（前日比−0.3キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと0.9キロ）

朝食：お握り（2）、海鮮八宝菜、豆腐とひじきのハンバーグ（1）、カキフライ（1）
　　　カニクリームコロッケ（1）以上オリジン弁当、ビール（350ml）、ミカン（2）
昼食：無し
夕食：ご飯（1パック）、納豆（1）、ひじきの煮物（1/2）、鮭茶漬けの素、味噌汁
　　　チューハイ（350ml）、ミカン（2）
備考：ヴァームパウダー（1）
運動：踏み台昇降（2時間）、ウォーキング（1時間）

・二週間ぶりの休みで朝酒を飲んだら、昼間はほとんど寝てしまいました。十分休めたので
　体調は非常に良いです。

11月10日の報告
体重：64.6kg（+0.2kg）
朝：笹寿司3個、もやしの味噌汁
昼：カレーライス、福神漬、りんごヨーグルト
夜：うな重、もずく、茶わん蒸し
運動：腹筋50回×2、腕立て伏せ10回

【11/9の報告】
体重45.9
朝：チーズトースト
昼：ウィンナー入り野菜スープ
夜：トルティーヤのグラタン
【11/10の報告】
体重47.5
朝：池袋名物（？）ばくだん焼き
昼：映画館のポップコーン
夜：ちゃんこ鍋
【本日の報告】
体重47
朝：朝マック
昼：おにぎり２個
夜：キムチ入り雑炊
運動：階段昇降15〜20分くらい、ストレッチ等

一昨日、体重が46キロを切ったのですが、すぐ47台に戻っちゃいました。

今日

朝）なし
昼）お弁当（ご飯　ふりかけ　ひじきの煮物　鳥のからあげ　鮭フライ　きのこといんげんのバター炒め）
　　饅頭２個
夜）豆乳　野菜ジュース

体重51.0kg

11月11日の報告

体重：50.8kg

朝：チーズトースト半分
昼：チーズトースト半分
夜：無し

間違えてsageで書いてしまいました、すいません。

開始時　　　(９月中旬)８２.２ｋｇ
今朝の体重　(１１月１１日)７２.７ｋｇ【−９.５ｋｇ】

朝　グレープフルーツ半分　こんぶと唐辛子のスープ　しょうが紅茶
昼　ダイエットペプシ
夜　野菜と豆腐のキムチ鍋
　ウォーキング　６０分　ダンベル１５分×３

75kg

11/11
朝@ご飯1杯(185)、シウマイ(290)、野菜炒め(28+19+76+43)、わかめスープ(84+14+4)、バナナ(258)、キウイ(53)@1054kcal
昼@お弁当(400)@400kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+ホットミルク(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)、バナナ(129)、みかん(32)@504kcal
計@1958kcal
運動@定期メニュー

ぅゎ、体重増えてる(;´Д｀)

いまだかつてないほど手荒れ(手の甲のほう)がヒドイです。
何か不足してる栄養素があるのかも、、、

今日からグローバルココア取り入れて気合いれてみます。
朝　黒酢ドリンク
昼　ラーメン
夜　グローバルココア
　　ちくわ１本
　　かぼちゃ煮物１切れ
おやつには、野菜ジュース、あめ２個。
体重はなんかこわくて計ってない…。

(本日の報告）
体重63.5（前日比+0.2kg）
朝：ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚、レタスとしそのサラダ、杜仲茶
昼：ミニ天丼、杜仲茶
夜：キムチ鍋（鶏肉、みずな、ニラ、しめじ、レタス）
　　ﾁｭｰﾊｲ500ml、杜仲茶
　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、腕立て20回、腹筋20回

　停滞しそう。もう少し運動量増やした方いいかも。
　久しぶりの腹筋苦しすぎる・・・。

【11月10日】体重：81.8kg（前日比±0kg）

朝：玄米、納豆、味噌汁(ワカメ、豆腐）
昼：鳥の照り焼き丼（玄米、鳥の照り焼き（80g））、目玉焼き（1個）、ハム（2枚）、
　　ほうれん草の御浸し
夜：鍋の残り物でおじや(玄米、鱈（100g）、鶏肉の肉団子（30g）、ネギ、エノキ茸、
　　白菜、絹ごし豆腐）、ほうれん草の御浸し、トマト（2分の1個）
間食：豆乳
運動：なし

【11月11日】体重：81.4kg（前日比-0.4kg）

朝：ハヤシライス(玄米、玉葱、豚肉）、目玉焼き（1個）、ハム（2枚）、胡瓜、トマト
昼：玄米、鰆の焼き物（50g）、味噌汁(ワカメ、豆腐）、煮物（南瓜、インゲン、↑(ﾟДﾟ)ｼﾒｼﾞ）
夜：玄米、鰯の香草焼き（50g）、焼売（5個）、刺身蒟蒻、蔓ムラサキの御浸し、パセリ、
　　青林檎（2分の1個）
間食：豆乳（100ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

　　

１１月９日は夕食後過食してしまいました・・・

【１１月１０日の報告】
体重：48.4キロ　　体脂肪：23.8％
昼（朝はなし）：みかん２個
よる：寄せ鍋（白菜・豆腐・鶏肉・鶏団子・油揚げ・大根）、ヨーグルト、みかん１個
間食：みかん４個
明らかにみかんの食べすぎ・・・

【１１月１１日の報告】
体重：48.1キロ　　体脂肪：23.9％
昼（朝はなし）：みかん２個、プルーンジュース、バナナ１本、柿１個
間食：みかん１個、干し梅１個
夜　：赤ワイン１杯、納豆、鶏肉のから揚げ、酢の物（かぶ・きゅうり・わかめ・かに）
　　　ヨーグルト

>>541
age、sageにこだわってんじゃねーぞデブ

一応、、ね。

>>548
(･∀･)ｶｴﾚ!ｶｽ
気付いて一回ageる分には構わないんだよｳﾞｫｹ

『目標値 58kg/25%』
【起床時：59.6kg】【夕飯前：25%】（前日比：-0.2kg/±0%）

■昨日　第10日目
□朝(7時頃)：ﾄｰｽﾄ、ﾔｻｲｽｰﾌﾟ(玄米　蒟蒻　野菜色々大量に　ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ　ﾜｶﾒ)［160#60##220］
□昼(12時頃)：ざるソバ［340］
□中間食(18時頃)：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分＆ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ半分(友達と)［200#150##350］
□夜(20時頃)：ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ　ﾎｳﾚﾝ草＆ｱｽﾊﾟﾗのお浸し　ﾂｲｽﾀｰ＆ﾎﾟﾃﾄ少しづつ　ｸﾗｺｯﾄ3［120#50#200#80##450］
□間食：飴［100］
　　合計：1460kcal
■運動
腹筋：背筋：太腿：足上げ：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：ｽﾄﾚｯﾁ
　
お久しぶりです。ようやく昨日生理が終わりました。これから気合いを入れていきたいと思います。
最近お肌の調子が良くないです。体調も優れません。身体のリズムが崩れ気味なようです。

朝　ミニケーキ（ポルテみたいなスポンジの中に生クリーム）
昼　から揚げ、キャベツの千切り、鮭のムニエル、ライス、甘納豆
間食　キットカット１本
夜　里芋の煮物、バナナ

　現在の体重　６０．６ｋｇ

やっぱりハラペこ・・でもこのまま何も食べずに眠ろう。

１１月１０日
朝：フランスパン、バナナ、ヨーグルト
昼：ラーメン、餃子
　　カレー、ナン、チャーハン、サラダ、紅茶
夜：なし
運動：ウォーキング３０分
　　バイト先の上司にラーメンをおごってもらい、さらにその後
　　友達と外食…さすがに胃がもたれて夜は何もたべられなかった。

１１月１１日
体重：５１．３�s
朝：なし
昼：おでん、ご飯
夜：すき焼き
間食：みかん、柿、チョコレート（70ｋcalほど）
合計約1300ｋcal
運動：筋トレ
　　昨日の影響で朝は何も食べられず。昨日あれだけ食べたにもかかわらず
　　体重はそれほど増えてなくてよかった…
　　ここのところ間食はしていなかったのに、少し過食気味になってしまった
　　かも…危ない。明日からがんばって元の食生活に戻します！

>>551
しかし太るものばっかりだねぇ。
も少し食生活見直したら？

11/10(日)の報告　
朝：コンビニおにぎり２個、トマトジュース　
昼：やきそば　
晩：プロテインドリンク、トマトジュース、わかめスープ

11/11(月)の報告
体重：56.2kg(前日比-0.1)　
朝：白米、わかめスープ
昼：トマトジュース、チオビタゴールド
晩：白米、わかめスープ、プロテインドリンク、ポカリスウェット
運動：ひたすらアブトロニック

５５３さん
メッセージどうもです。

朝とお昼、両方がっつりいくのはやめるよう
気を付けたいと思います。。

>>549
なんだとギルァ！！！！！
うんこ踏んで氏ね

>>549
ヴォケナスカスがなめとんのかワレーーーーーーーーー

549 ：スリムななし(仮)さん ：02/11/11 23:03
一応、、ね。

>>548
(･∀･)ｶｴﾚ!ｶｽ
気付いて一回ageる分には構わないんだよｳﾞｫｹ

↑自分のことだろｗ　デブス

>>>555
>>6

>>555
やむを得ず2回目の発言をするときはsageましょう。

これにはﾚｽ不要。

>>559-560
かぶってんじゃねーぞカスドモ

【11月11日の報告】

体重　44.6kg
朝：寝てました・・・
昼：ごはん、お味噌汁
夜：里芋の煮付け（＋鶏肉、油揚げ、こんにゃく、ちくわ）
間食：プリッツ・・・
運動：ウォーキング約30分

【１１月１１日報告】
体重：５３．８ｋｇ（−１．６ｋｇ）

朝：チーズハムトースト半分、無糖ヨーグルト（フルーツグラノーラ＋ビール酵母＋
　　低脂肪乳入り）黒酢コントレックス割
昼：てりやきバーガー１コ、フライドポテト１０本位、ブラックコーヒー２杯（お代わり自由★）すべてマック
夜：レンコンはさみ焼き（具＝牛豚ひき肉ほんの少し＋豆腐いっぱいをこねこねした物に大葉を挟んで）
　　を２つ、朝食べたのと同じレシピのヨーグルト少々、黒酢コントレックス割
運動：VAAM飲んでランニング４５分、これから寝る前にストレッチ＆筋トレ１５分やります。

８月中旬から１０月初旬まで雨がひどい日以外は毎日１時間半程ウォーキングをしていましたが
汗なんかはすっごくかくくせに殆ど体重が減らず、『これで落ちなかったらもうやめよう。。』と
ウォーキングをジョギングに変えた矢先から少しずつ落ち始め、それから嬉しくなって毎日少しずつ走り始め、
殆ど走れなかった私が、今では息切れもすること無く毎日３〜４Ｋ程走れるようになりました。
人間て変われるものですね♪１１月末まで２週間強。皆さんも落ちてきてますね♪
私も今月目標まであと−０．８ｋｇｶﾞﾝｶﾞﾙ!

10日体重：65.4
朝：一口バームクーヘン
昼：混ぜご飯：コーンスープ、豚肉のアスパラとチーズ巻きカツ、鯖梅煮、野菜煮、
　　.卵とコーンのパスタサラダ、ひじき
夜：混ぜご飯、わかめスープ、金平ごぼう、納豆、海老シュウマイ6個、南瓜煮

11日体重：66
朝：一口バームクーヘン
昼：ハムレタスサンド、充実野菜
夜：あんかけ焼きそば、鮭おにぎり1個、海老シュウマイ3個
間食：一口バームクーヘン、レモンジュース
運動：クロストレーナー37分、筋トレ
今日は何やっててもイライラしててどか食いしたくなった。
夜は野菜のうま煮とか用意してたのに、わざわざカロリーの高い
あんかけ焼きそばを買ってきてしまった。鬱。でもアイスに
手がのびなくてよかった。

今日の報告
今日の体重：50.2kg（前日比+0.4）

朝：なし
昼：ラーメン
夜：鍋、豆乳
間食：クッキー

運動：腹筋30回朝・夜

参加します。４５キロまでおとします。
方法：ダイエットスープと風呂での運動、ストレッチ２０分。
上半身のにくがーーーーー！！落ちますように。

【11月11日の報告】
今日の体重51.5（-1,5）
朝・・・トースト１枚、サラダ
昼・・・おにぎり1個
夜・・・ 肉じゃが、みそ汁、おひたし
運動・・・腹筋10回×5 、ストレッチ10分

１１月１１日の報告
体重･･･５７、２ｋｇ(夜)
朝･･･なし。
昼･･･お弁当
夜･･･おでん(大根、こんにゃくのみ)
間食･･･ゼリーとアイス

運動･･･ストレッチのみ

運動足りない〜･･･もっとやらねば！！

昨日の報告
［体重］52.8kg（前回差-0.6kg）(月初差-0.6kg)
［食事］
朝：食パン、野菜ジュース、缶コーヒー
昼：明太子おにぎり、水菜サラダ、ヨーグルト、トマトジュース
夜：ロールパン、納豆、大根・さといも・コンニャクの煮物、野菜ジュース
間食：なし
摂取カロリー：およそ1040kcal
［運動］腕立て30回、腹筋60回
［備考］これが噂の停滞期....？

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.0kg／25.5%

【11/11の報告】
朝:さつまいも、調整豆乳、低脂肪乳、たまごスープ
昼:〔コンビニ〕チキンカツサンド、海藻サラダ
間食:バランスアップ
夜:さつまいも、豚汁（里芋、大根、人参、白菜、しいたけ、油揚げ、蒟蒻、豚肉）
他：烏龍茶
TOTAL:1290kcal

運動他:卓球60分

11/10
朝＊玄米、味噌汁（ワカメ、豆腐）納豆
昼＊ほしいも
夜＊アンチョビスパゲティ−、大根サラダ、ビール2本．．
11/11朝の体重→52.8
朝＊玄米、味噌汁、納豆、目玉焼き
間食＊おやき1個
昼なし
夜＊レンズ豆のサンド、コーヒー、
間食＊杏とナッツのチーズケーキ
運動：自転車40分、ストレッチ30分の後、半身浴1時間
11/12朝の体重→52.6

おはようございます。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで1.5�s）
今朝の体重／63kg（前日比+0.5�s）

11/11(月）
朝 ：くるみ&レーズンテーブルロール、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：ご飯、納豆、生卵、焼海苔、ほうれん草のおひたし、
　　 冷奴、もろみ酢。
夜 ：豚まん、ウインナ-、グリーンサラダ、ポテトサラダ、
　　 筍とフキとおジャコの佃煮、もろみ酢。
間食 ：ドラ焼き、松の実、ブラックコーヒー。
運動 ：犬と散歩1時間

>>566
無理だよ。
>>1を読まない人には呪いがかかるから。
呪いは100%成就します。

１１月１１日　６０．８kg
朝　トースト１枚半（鳥ハム、卵、練乳、バター）ホットドリンク（りんご酢、蜂蜜）　
昼　スープ煮（キャベツ、大根、鳥団子）煮込みうどん
夜　白菜のクリーム煮　豆腐の味噌グラタン　ワカメのみそ汁　ご飯半椀
間食　クッキー　豆乳　
運動　踏み台　３０分１回
甘いものが食べたくて仕方がない。生理前はいつもこう。

【参加表明】
冬太りしてしまったので参加させてください。
今月の目標は４５キロ、最終目標は３８キロです。

方法は、
朝は水分とヨーグルト、昼は自由、夜は軽めです。
なるべく炭水化物をとり過ぎないよう気を付けます。
あと、毎日走るのと筋トレと半身浴をします。

頑張りますのでよろしくお願いします。

報告です。
今朝の体重78.8kg(-0.6kg)
昨日の食事朝鮭ゴマおにぎり276cal
　　　　　　海老生春巻き77cal
　　　　　　vaam30cal
　　　　　　野菜ジュース150cal
　　　　　昼海鮮サラダ(ドレッシングなし）100cal
　　　　　　ほうれんそうの和え物　80cal
　　　　　　お寿司4個300cal
　　　　　夕VAAM50cal
　　　　　　低脂肪乳235cal
　　　　　　ハムサラダサンド267cal
　　　　　　ラフランス90cal
運動ウォーキング1時間20分

今計算してカロリー少な目ですが
空腹感はなかった。
こんな感じで行きたい。
筋トレをしたいと思う。

みんながんばれ。生暖かい眼差しで見守ってるよん。↓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030925800/l50

11/11(月)報告

体重：65.6
朝：ご飯+ふりかけ、味噌汁（白菜、春菊、まいたけ、おあげ）
昼：オルビスプチシェイク+牛乳、プチシリアル3枚
夜：鮭竜田揚げ野菜あんかけ（にら、人参、えのき、しょうが）黒豆納豆、
　　ふかしかぼちゃ、インスタント味噌汁、こんにゃくとれんこんのきんぴら
間食：4時頃にクッキー2枚+コーヒー（BL）

運動：ランチウオーク15分、スパスパストレッチ、腹筋30回

11/2〜11/10までの報告

体重:75kg→62kg
朝、プリ（チャパティを油で揚げ膨らませたもの）、チャイ
昼、チャパティ４枚、野菜カリー、チャイ
夜、ナン３枚、野菜カリー、チャイ、コーラ
間食、プテチ（マサラ味）

備考、下痢がひどく11/3〜11/5、11/7〜11/9まで絶食
あとはたいてい上記の食事。

運動、インド人との値段交渉による激しいジェスチャー。
狂犬病にかかった犬に追いかけられ死に物狂いの疾走。etc

現在、インドの首都ニューデリー。

>>579
。。。誰？
インドで露天物と生水は飲食しない方がいいと思うぞ？

11月12日までの報告
体重：60.kg（-1.2kg）
７日から今日までの食事は長くなるんで割愛。間食はない。
運動：ウォーキング・ストレッチ

少しづつ減り始めたのでうれしい。
スイミングに行けていないのが反省点。
託児付きのスポーツジムに行きたい。

[9日〜11日までの報告]
今朝の体重：53.8(8日比-0.8)
今月の目標：53.0(あと-0.8)

[9(土)]
食事：普通
運動：ﾌﾟｰﾙ1時間,ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動,腕立て20回
[10(日)]
食事：結婚式だったのでたくさん食べた
運動：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動,腕立て20回
[11(月)]
朝：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ,ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ,ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個
昼：ﾎﾟｰｸｶﾚｰ,味噌汁
夜：ｲｶのから揚げ,味噌汁,お新香
間食(夜)：ｹｰｷ1/3個
運動：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動,腕立て20回,通勤徒歩片道15分

3日間ｲﾛｲﾛあって報告ができませんでした。
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動を毎日やっていたのでｾﾙﾗｲﾄみたいなものが
なくなりました。長く続けられるものがいいみたいです。
体重はいつ計るのが正しいのですか？

【参加表明】
今月の目標：52.0
方法：間食やめる。
　　　腹八分目。ストレス食いを抑える。
　　　骨盤運動する。

　　

>>582
>>3　>>4　>>5　逝け。　図々しい。
不精しないで、まず自分で調べて、がんがえることから始めろ。
それがアンタに必要な生活改善の第１歩。

現在の体重・・・５６．００ｋｇ
11日の食事
朝：コーンポタージュ
昼：ほうれんそうのクリームパスタ・紅茶
夜：もやしとぶたにくとピーマン炒め
今日の食事
朝：寝てました
昼：じゃがいも（１こ分）のバター炒め・ウィンナー３本
夜：もやし炒め・たまご雑炊

ひきこもり気味の生活をどうにか脱したいのですが、どうにも暇すぎて。
明日はふた駅くらい歩いてみようと考えています。

11月11日
本日の体重：58.4キロ（前日比−0.2キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと0.7キロ）

朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、味付け海苔、ひじきの煮物（1/2）
　　　味噌汁（ホーレン草）、梅干（2）、リンゴ（1/2）
昼食：フランスパン（1/3）、リンゴ（1/2）、牛乳（350ml）、唐揚げ（小2）
夕食：ご飯（1パック）、唐揚げ（3）、タコとワカメの酢の物（1）
　　　味噌汁（ホーレン草）、梅干（2）、洋梨（1）
備考：ミカン（2）、唐揚げ（小1）、飴（5）、コーヒー（ブラック）以上職場で間食
　　　ヴァームパウダー（運動前1）
運動：踏み台昇降（3時間）

すいません質問です。太れないのですが、どうしたらふとれますか？

大関の皆さんアドバイスよろしくおながいします（ﾍﾟｺﾘ

レスがない。。ｍ　ﾊｧ・・

11月11日の報告
体重：64.4kg（-0.2kg）
朝：トースト2枚＋ジャム、エビフライ1個、卵焼き1個、レタス、トマト、
　　牛乳、りんご
昼：ふりかけご飯、梅干し、鰻3切れ、エビフライ1個、レタス、トマト、
　　卵焼き2個、りんご
夜：ご飯、カボチャの煮物、ヒジキと蒟蒻と大豆の煮物、麩と卵の味噌汁
運動：踏み台昇降60分、腹筋50回×2

【本日の報告】
体重：46.9　体脂肪率：20.5
朝：麦と玄米のごはん、納豆、小松菜とベーコンと卵の炒めもの
昼：麦と玄米のごはん、焼きトマト、小松菜とベーコンと卵の炒めもの
夜：麦と玄米のごはん、キムチ、野菜スープ
計1250kcal

運動：階段昇降、エクササイズ少々

まぁ、がんがれ

今日の報告
体重：52.0�s（＋0.7�s）
朝：オールブラン、バナナ、カスピ海ヨーグルト、みかん、調整豆乳
昼：お弁当（ご飯、コロッケ4分の1、ウインナー、鮭、卵焼き、バナナ少し
間食：あめ1個、低脂肪乳、すき焼きの残り少し、みかん1個
夜：ご飯、あじの開き、納豆2分の1パック、豚汁（野菜多め）
計：1450ｋcal

運動：筋トレ、ジョギング5分、ウォーキング15分

今日、初めて朝6時に起きてジョギングをしてみました！
初日なのでほとんど歩いていただけですが…。
明日からは少しずつ走る時間を増やしていく予定です。

今朝の体重　72.1【前日比−０．６ｋｇ】
　
朝　キムチ雑炊　グレープフルーツ半分　しょうが紅茶　
昼　肉じゃが大さじ2杯　ご飯３分の1　白菜の味噌汁
夜　キムチ鍋　しょうが紅茶　
ダンベル　１５分×３回　ウォーキング　６０分

【11月12日】体重：81.2kg（前日比-0.2kg）

朝：玄米、味噌汁（大根、油揚げ）、納豆
昼：玄米、鰯の香草焼き（100g）、春菊の御浸し、味噌汁（大根、油揚げ）
夜：玄米、大根と手羽元の煮物（鳥肉（160g）、大根）、酢の物(大根、胡瓜、ワカメ、レタス）、
　　味噌汁（豆腐、ネギ、油揚げ）、柿（2分の1個）
間食：豆乳（100ml）、ワカメ（50g）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

74.5kg

11/12
朝@ご飯1杯(185)、塩焼(170)、納豆サラダ(94+28+19+9+76)、みそ汁(84+36)、バナナ(129)、りんご(108)@938kcal
昼@定食(900)@900kcal
夜@玄米フレーク+フルーツグラノーラ+ホットミルク(77+94+92)、ヨーグルト+ビール酵母(62+18)@343kcal
計@2181kcal
運動@定期メニュー

ビール酵母て今日みたいに朝昼いっぱい食べた日には便利だなあと思いますです。
マジでお腹減りません。

【参加表明】
最終目標・・・39kg
今月目標・・・46kg
方法・・・・・食事に気を付ける
　　　　　ストレッチ、筋トレ

初参加です。
よろしくお願いします。

12日体重：56.56
朝：なし
昼：肉まん、オムライスおにぎり
夜：混ぜご飯、長ネギの味噌汁、白身魚と野菜のあんかけ、金平ゴボウ、
　　.野菜・芋・キノコなどの煮物、切干大根-椎茸人参入り
間食：アセロラドリンク
運動：クロストレーナー52分、筋トレ

朝ごはんがやばくなってきた。
>>564 昨日は我慢できずに寝る前オレンジジュース飲む。
たけのこの里は中の袋まで開けたが思いとどまる。

12日体重：65.65でした。ｽﾏｿ

自宅で仕事が出来る真面目な方を若干募集しています。
現在仕事をもっている方でも、副業として取り組めます。
仕事の方法はご指導致しますので、学ぶ姿勢のある方を歓迎致します。

募集人員： 若干名、定員になり次第終了致します。
資格 ：２５才以上、性別、職業、地域を問いません。
週１０時間以上パソコンに取り組む時間が取れる方。
ただし、下記の３つのどれかに当てはまる方
http://travailathome.net/andinf/
真剣に生活の改善を望む方
真剣に将来の安定を望む方
かなえたい夢、目標を達成したい方

仕事を始めるまで１０日ほどかかります。
ホームページから、２回アンケートにお答え頂いた後、
電話面接により審査の上、採用：不採用を決定致します。

「なんとなく、、」はお断りします。
なんとしても成功したい、限られた人だけを募集しています。
http://travailathome.net/andinf/

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11月12月の報告

体重：49.0kg

朝：チーズトースト半分
昼：チーズトースト半分
夜：無し

まだ途中ですが無事目標の40kg台になる事が出来ました。
明日からもまた気合を抜かず頑張りたいと思います。

(本日の報告）
体重63.3（前日比-0.2kg）
朝：食事なし　杜仲茶
昼：ﾏｯｸﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ポテトM、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：アジフライ×1、サニーレタス
　　ﾁｭｰﾊｲ350ml、杜仲茶
　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、腕立て20回、足上げ20回
　　
　　マックが恋しくなり久しぶりに食べた。
　　そのせいか胃もたれがして夜も食欲減退。
　　でもﾁｭｰﾊｲは飲んでしまう。
　　

【１１月１２日の報告】
体重：48.5キロ　　体脂肪：23.2％
朝　：みかん１個、抹茶オーレ、あずきフレーク、バナナ半分
昼　：おでん（卵・こんにゃく・ごぼ天・がんも）、サラダ（レタス・きゅうり・
　　　キャベツ・トマト・オニオン）、カフェオレ
間食：野菜と果物のジュース、干し梅
夜　：酢の物（かぶ・きゅうり・わかめ・かに）、鯖の味噌煮、かぼちゃといんげんの
　　　煮物、エビ寄せフライ２個、ヨーグルト、「ポケットドクター」の運動不足
便秘のせいか、体重が増えてきました。

http://kanaharap.tripod.co.jp/coco.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/
http://kanaharap.tripod.co.jp/top.html
　　　　

皆さん体壊さないでくださいね。
余計なお世話かもしれませんが、夜は野菜と水分をたっぷりとると美肌と便通に良いですよ。

【報告】
１１月１２日
朝　牛乳
昼　お弁当(ご飯、卵焼き、ハンバーグ、エビフライ、ビーフン)
夜　大根のシーチキンサラダ　玉葱と白菜の味噌汁
_____________
ウォーキング３０分　ストレッチ＆筋トレ　２時間

☆１１月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日〜16日一杯のタイムスタンプまでとします。
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15〜16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。

【11月12日の報告】

体重45.5kg（前日比-0.1kg）
朝：里芋の煮付け
昼：先日徹夜だったため、寝てました・・・
夜：お好み焼き
間食：アルフォート3個
運動：軽くジョギング

今日の報告
今日の体重：50.0kg（前日比-0.2）

朝：なし
昼：そば
夜：鍋、豆乳

運動：腹筋30回朝・夜

【11月12日の報告】

59.8Kg

朝　フルーツサラダ・ミルクティー
昼　オニギリ１こ・豚汁・ヒジキの煮物＆きんぴらゴボウ
　　　八宝菜等おかずは合計で２００ｇ程度
夜　トンポーローまん＠７−１１
　　　あとは　適時お茶などで水分を補給。

運動？と言えるか分かりませんが、一応半日くらいは
歩く生活をしています。午後軽い貧血になってしまいました。
ヒジキやほうれん草の白和えくらいなら増やしても大丈夫かな？
もう少しで忙しい盛りを乗り越えられるので、休まなくて済むように
頑張ります。あと、口内炎対策にバランスの良い食事がベストは分かってますが
疲れすぎてまだ自炊の時間が取れないのでビタミン剤買いました。
レスくれた人ありがとうです。

【11月12日の報告】
今日の体重50.5（-2,5）
朝・・・野菜ジュース
昼・・・バナナ1本
夜・・・ グラタン、サラダ
運動・・・腹筋10回×10

お前等すごいな
子供みたいな量しか食べてないやん

だから世の中にデブがいなくならないしこのスレも永遠に続くんだよ。

ネタはやめてくれる＞その食事の量

朝昼不足を夜のグラタンがガッチリ脂肪で補ってくれてるからﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ（ｗ

１１月１２日
体重･･･５７,２ｋｇ
朝･･･せんべい５枚
昼･･･お弁当
夜･･･秋刀魚２本、ご飯一杯、味噌汁一杯、
間食･･･チョコ菓子５個、アイス１個。
運動･･･踏み台昇降４５分、ラジオ体操。

俺、ボクサーだったけど、１ヶ月で１５キロおとしてたよ

もとがデブなら楽勝だよ

普段体脂肪９％で１５キロ落とすと３％しかなかったね・・・

今朝の体重＝63キロ。あたしは少し前に最高64でしたが、食べないダイエットで二日で62に減らした後くらいにここに参加しました。そしてある日、ドカ食い外食（泣。
家に帰ってからは吐く決意をしてお菓子やらジュ−スやらを量は並みくらいでしたが食べてしまった。しかも寝ないで遊んでいたので疲れてそのまま吐かずに寝てしまった！
少し寝て目がさめ、吐かなきゃと思いつつどうせ吐くなら…と寝ボケまなこで残りのお菓子を完食し、また爆睡。起きて65キロで
長くて悪いのですが続きます

そして必死に昨日63キロに戻ったので、気持ちを入れ替えて今日から2ケ月計画の少しずつ減量に取り組む事にしたのでまたよろしくお願いしまつ。
ちなみに今月の目標は59.9キロ切る事に変えます。ｶﾞﾝﾊﾞﾙ

11月12日
本日の体重：58.2キロ（前日比−0.2キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと0.5キロ）

朝食：フランスパン（1/3）、ひじきの煮物（1/2）、ホーレン草のお浸し、キュウリ（1）
　　　紅茶（2）、ミカン（1）
昼食：フランスパン（1/3）、牛乳（350ml）、トマト（1）、ミカン（1）
夕食：唐揚げ（3）、タコとワカメの酢の物（1）、リンゴ・カボチャ・サツマイモのサラダ（1）
　　　紅茶（2）、ミカン（1）
備考：飴（8）、コーヒー（ブラック）以上職場で間食
　　　梅干（2）、紅茶（1）以上自宅での間食、ヴァームパウダー（運動前1）
運動：踏み台昇降（2時間15分）

・目標が見えて来ました。なるべく早くクリアして体重維持モードに入るため
　食事内容が幾分軽めになっています。

おはようございます。
今朝の体重／体脂肪率:46.4kg／24.0%

【11/12の報告】
朝:豚汁（里芋、大根、人参、白菜、しいたけ、油揚げ、蒟蒻）
昼:〔コンビニ〕チキンカツサンド、海藻サラダ
夜:おじや（ごはん、白菜、大根、人参、まいたけ、サクラエビ、豚肉、卵）
他：烏龍茶
TOTAL:1231kcal

運動他:ストレッチ　踏台昇降40分

生理１日目。

>>620-621
なに狂ってるの？気持ち悪いよ。
今まで比較的まともな報告じゃなかったっけ？
おまえのことなんかどうでもいい。

いやまじで吐くとかキモイ

昨日の報告
［体重］52.6kg（前日差-0.2kg）(月初差-0.8kg)
［食事］
朝：野菜サンド(360)、トマトジュース(50)
昼：鮭オニギリ、ツナコーンサラダ、ヨーグルト、トマトジュース(計435)
夜：ケンタッキーフライドチキン２ピース(340)、ビスケット(233)、コールスロー(139)、野菜ジュース(50)、キトサンアフターダイエット
間食：なし
摂取カロリー：およそ1607kcal
［運動］腕立て30回
［備考］夕食は友人とでしたので、思いきり食べました。チキンの衣はとりました。ビスケットのシロップは使いませんでした。カラオケ２時間
今日から気合い入れなおして、ダイエット食ガンガリマス

なんつーか、まるがおは
今はがんばらなくていいと思う・・
もっと健康な精神状態にならないとなあ・・・
いきなりのその長文はやばいな。

キモイって簡単に言えるけど一種の病気なんだよ。普通の人から見たらキモいとしか言いようがないかもしれないけど過食嘔吐を止められないで拒食症になり、死に至る人はたくさんいる。
原因は過去の無理なダイエットなど

【中間報告（仮）】
忙しくて書き込みに来られないと思うので、先に中間報告をしておきます。
シュウケイビトさん、よろしくお願いいたします。

体重　52.0kg（月初比+1.0kg）
目標まであと-2.0kg

体重が全然減りません。。。。後半もがんがります。

精神状態は普通で狂った訳でもなくて…自分で自分の馬鹿さ加減にちょっとウケルんだけど。ただ続かないので短期集中で51キロと64キロを行ったり来たりのだらしない自分とさよならしたくてまた来ました。地道にやります。も−来ないけどみんながんばってねぇ。サヨナリ

11/12
朝＊カスピ海ヨーグルト、リンゴ半分
昼＊ごぼうとチーズのベ−グルサンド、五穀ベ−グル
夜＊玄米、鮭、大根の納豆サラダ
運動：ウォーキング30分
11/13朝の体重→52.8

報告です。
今朝の体重78.4(-0.4)
食事朝無脂肪乳230cal
　　　メンチカツサンド450cal
　　昼野菜4種300cal
　　夕vaam60cal
　　　アミノバイタル30cal
　　　おにぎりセット400cal
　　　玄米パンサンド245cal
　　　豆乳99cal
運動ウォーキング1時間20分

順調です。

11月12日の報告
体重56.4(前日比+0.2)
朝:パン２つ
昼エビチリ定食
夜：コロッケ４分の１、ぎょうざ半分

運動：高温反復浴、クランチ40、リバースクランチ30、腕立て30
ウォーキング10分

そろそろ倦怠期っぽいですがめげずに頑張ります。

>>633　ダイエットに関係ないとは思うけど、、、

けんたい-き 【倦怠期】

（主に夫婦の間で）互いにあきていやになる時期。

停滞期って言いたかったんだよね？

>>634
でしょ。

11/12(火)報告
体重：寝てしまい、お風呂も入らなかったので、測定せず
朝：ご飯、味噌汁（もやし、とうふ、しめじ）
昼：佃煮おにぎり３個（しいたけ、しそちりめん、きゃらぶき）
　　インスタント味噌汁（ふ・豆腐・ねぎ・わかめ・あげ）
夜：ハンバーグ（ミニ）、野菜の煮物（さといも、大根、人参、野菜揚げ）
　　ぶりの刺身3切れ、ほうれんそうの胡麻和え
間食：ソフトクリーム（顧客商品の試食のため…おいしく食べましたとも）

運動：スパスパストレッチ（下腹、柔軟）×3回のところを2回しかできず…
明日（今日だけど）はがんばります。

今朝の体重　４６．０ｋｇ

１２日の報告
朝食　バナナチョコマフィン　カフェオレ
昼食　ご飯　イカと大根の煮物　おでん（ちくわ・たまご・牛すじ・じゃが）
夕食　ご飯　焼肉　キムチ納豆
間食　なし

運動　腹筋・背筋・スクワット各５０回　ダンベル４種

こんにちは。報告いたします。
今月の目標／61�s（目標達成まで1�s）
今朝の体重／62kg（前日比-1�s）

11/12(火）
朝 ：黒糖蒸しパン、ブラックコーヒー、もろみ酢。
昼 ：たらこスパゲッティ−、ソーセージ、フランスパン、もろみ酢。
夜 ：ビール酵母入りヨーグルト、フルーツグラノーラ、
　　 クリームパン、もろみ酢。
間食 ：松の実、ブラックコーヒー。
運動 ：腹筋50回

自宅で仕事が出来る真面目な方を若干募集しています。
現在仕事をもっている方でも、副業として取り組めます。
仕事の方法はご指導致しますので、学ぶ姿勢のある方を歓迎致します。

募集人員： 若干名、定員になり次第終了致します。
資格 ：２５才以上、性別、職業、地域を問いません。
週１０時間以上パソコンに取り組む時間が取れる方。
ただし、下記の３つのどれかに当てはまる方
http://travailathome.net/andinf/
真剣に生活の改善を望む方
真剣に将来の安定を望む方
かなえたい夢、目標を達成したい方

仕事を始めるまで１０日ほどかかります。
ホームページから、２回アンケートにお答え頂いた後、
電話面接により審査の上、採用：不採用を決定致します。

「なんとなく、、」はお断りします。
なんとしても成功したい、限られた人だけを募集しています。
http://travailathome.net/andinf/

こんにちはー
今朝の体重：49.5（前回比-0.5）

11/11
朝：玄米パン（マーガリン）/スクランブルエッグ/温野菜サラダ/ワカメスープ
昼：野菜チャーハン/八宝菜/オニオンスープ
晩：ご飯1膳/イカのお刺身/里芋の煮物/春雨サラダ/キャベツのみそ汁
おやつ：つぶつぶみかんジュース250ｇ
運動：ウォーキング60分/ストレッチ

11/12
朝：玄米粥
昼：うどん（ねぎ・たまご）
晩：おでん（こんにゃく/だいこん/玉子）

体調がすぐに崩れる。食欲なし。

11月12日の報告
体重：64.6kg（+0.2kg）
朝：雑煮、りんご、キウイ
昼：弁当（ふりかけご飯、焼売2個、カボチャの煮物、ひじきと大豆と蒟蒻の煮物、
　　　　　レタス、トマト、りんご）
間：お土産のお菓子（クッキー、マシュマロ）
夜：ご飯、菜っ葉となめこの味噌汁、鰤の刺身、大根、カボチャの煮物、
　　ひじきと大豆と蒟蒻の煮物
運動：ウォーキング60分

おまーら雑談は下げろ。

と、書いてみるか・・・

>>642
>>631以降、ageで雑談してる書き込みはないようだけど？
なぜ、わざわざ？

628や630とかいるじゃん。
下げで書いてる人はいいんだよ。

11月13日の報告

体重49.0kg

朝：チーズトースト半分
昼：無し
夜：チーズトースト半分、林檎1個、柿1個

11/13の報告

体重52.5kg
朝…ご飯一杯・味噌汁
昼…お弁当　ご飯・ソーセージ・海老フライ・卵焼き
夜…ごはん・肉じゃが・鮭の塩焼き

>>642-643-644
糞デブは草葉の陰から黙って見てろや

>>624
テメーの顔が不細工すぎて吐くんだよ

>>625
きもいんだったら書き込みしてんじゃねーよヴォケ

【本日の報告】
体重：46.9％、体脂肪率：20.5％
朝：麦と玄米のごはん、納豆、トマトと卵のココット
昼：麦と玄米のごはん、麻婆豆腐
夜：赤ちゃん野菜おせんべい

運動：階段昇降、軽いエクササイズ

朝と昼ですごくカロリーを摂ってしまったので、夜は、赤ちゃん用のおかしを食べてごまかしました。
ローカロリー（12枚で８０カロリー）でよさげです。

×46.9％
○46.9キロです。すみませんでした。

【11月13日】体重：80.8kg（前日比-0.4kg）

朝：玄米、鳥の照り焼き（70g）、味噌汁（豆腐、ネギ、油揚げ、卵（1個））、
　　ほうれん草の御浸し
昼：玄米、鯖の焼き物（80g）、味噌汁(大根、油揚げ）、煮物（ゴボウ、大根、人参）
夜：白米、味噌汁(大根、油揚げ）、納豆、カスピ海ヨーグルト、青林檎（2分の1個）
間食：豆乳（100ml）
運動：筋トレ×1セット、ダンベル、夕食後ウォーキング（1時間）

今朝　７１.２ｋｇ　前日比−０.９ｋｇ


朝　七味唐辛子と醤油のおにぎり
　　グレープフルーツ半分
　　しょうが紅茶

昼　七味唐辛子と醤油のおにぎり
　　ゆで卵
　　味噌汁

夜　キムチ鍋　
　　ご飯大さじ３
　　味噌汁

ダンベル１５分×４回　ストレッチ１０分　ウォ―キング３０分
踏み台昇降３０分

(本日の報告）
体重63.2（前日比-0.1kg）
朝：冷凍ピザ1枚
昼：ﾄﾑﾔﾑｸﾝﾗｰﾒﾝ（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）鶏肉100g、ニラ、しいたけ入り
夜：納豆1パック分をレタスとシソでくるんで食べた。
　　ﾁｭｰﾊｲ350ml、杜仲茶
　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、腕立て30回、仰向け足上げ20回
　　
　最近風邪ぎみ。薬を飲んでいるが今日は特にだるかった。

>まるがお

自分で野菜育てたり食用の動物と接した事無い人なのかな？
私は農家の知り合い出来て行き来してから
「他の人が一生懸命育て上げた物を『吐き出す』なんて失礼だし出来ない」
って思ったよ。自分が苦労してないからこそそんな行動してしまうんだと思う。
摘まれた植物も殺された動物も人間の体の一部になる為に犠牲になった様なものなんだから、
吐けない（吐かない）で、当然ですよ。
吐かなきゃっていう脅迫的な気持ちがやっぱりみんなのいう病気なんだと思うけど、
それを乗り越えた時、食用の動物植物に感謝しながら「自分で節制して食べる」ことが出来るようになると思う。
時間はかかるかもしれないけど頑張ってください。
復活したらまた同じコテハンで来て下さい。待ってますよ。

本日の報告
体重：51.8�s（−0.2�s）
朝食：トースト（4枚切り）、バナナ2分の1本、カスピ海ヨーグルト、しょうがくず湯
昼食：ご飯、納豆、あじの開き、豚汁
夕食（4時ごろ）：オールブラン、低脂肪乳、バナナ2分の1本、芋ようかん（40ｋcal）
　　　　　　　　　　みかん1個
運動：ジョギング10分・ウォーキング5分、筋トレ

夕方5時から10時までバイトなので夕方に軽く食べて、帰ってからは
何も食べないで寝てしまうようにします。
日曜の外食で増えた体重がなかなか戻らない…

13日体重：64.7
朝：炒飯、わかめスープ、白身魚と野菜のあんかけ、野菜・芋・キノコなどの煮物、
　　.切干大根-椎茸人参入り、低脂肪乳、キムチ
昼：ヨーグルトサラダ
夜：かしわおにぎり2.5個、わかめの味噌汁、かに玉、カレイの照り焼き、金平寄煮
　　.切干大根-椎茸人参入り、キムチ
間食：アセロラドリンク
運動：エアロ40分、筋トレ

【１１月１４日報告】
体重：５３．８ｋｇ（−１．６ｋｇ）
朝：麦ご飯茶碗半分、豆腐わかめ味噌汁、黒酢コントレックス割
昼：ベトナムフォ〜（具=かいわれ、豆もやし、海老２匹）唐辛子たっぷり、コントレックス
間食：玄米クッキー１枚、海老せん１枚、ブラックコーヒー
夜：味噌田楽２本、ビール酵母入スリムトップス（コーンポタージュ味）運動：水泳１時間１５分、ウォーキング１５分、これから寝る前にストレッチ１０分

昨日、午前２時まで飲んでいて今日の体重が非常に心配でしたが、どうにか前回比±０ｋｇでした。
ちなみに美味そうな料理を尻目に【大豆】をつまみに飲んでました。（かなし〜）
明日も忘年会があります（恐怖）。しかも飲み放題&食べ放題。。。中間報告直前に。やだなあ〜（鬱）
１６日に中間報告します!

今日の報告
今日の体重：50.0kg（前日比+-0）

朝：なし
昼：うどん、豆乳
夜：鍋、豆乳

運動：腹筋30回朝・夜

あまり、おすすめしないけど
ダイエットピルのんでますまだ２日目。
サノレックスって薬を病院でもらいました。
たしかに食欲なくなる・・・・・
甘いもの見ても大丈夫
１６０の５２ですが、５０まで一日で落ちた
目標は４５です

>>660
病院名を教えていただけませんか？

【11月13日の報告】
体重69.8
(前日比−0.2/月初めから−2.2/今月目標まで−2.8)
朝:玄米粥､ 冷やっこ､トマトサラダ
昼:ワカメスープ､チーズはんぺん､みかん
夜:豆乳､ダイエットクッキー

運動:ウォーキング１時間程｡
エアウォーカー30分｡腹筋＆背筋｡

最近何かと女扱いされない自分にｶﾂ！
よろしくお願いします！
ダイエット方法：歩く、腹筋背筋50回ずつ、腹八分目、間食しない
目標：61.5
とりあえず今日の食事書きます。
朝：フランスパン小、回転焼き
昼：キットカット2袋
夜：うな丼、千切り大根、はまぐり汁

最近増えてきたんで気合で減らすぜ！
ダイエット方法　低インシュリンダイエット　有酸素運動一時間
筋トレ
目標60.0
朝　玄米　納豆　春巻　鶏肉
昼　ご飯　煮込み　シュウマイ
夜　ヨーグルト

>>655
>>自分で野菜育てたり食用の動物と接した事無い人なのかな？

普通あるわけねーだろ

体重５６,４ｋｇ
朝･･･なし。
昼･･･菓子パン２種
夜･･･ご飯一膳、あら汁２杯、秋刀魚１本、
間食･･･こんにゃくゼリー５個
運動
ラジオ体操、ダンベル、腹筋２０回、ストレッチ、

中間報告まであと一日なのに全然体重が減ってません･･･
間食は辞めよう！！と決意しました･･･

>>660-661
氏ねｶｽ

>>664
半月で9.5kg減らすんだ？まぁいいけどね。

11月13日
本日の体重：57.8キロ（前日比−0.4キロ）
今月の目標：57.7キロ（あと0.1キロ）

朝食：ご飯（1パック）、納豆（1）、味付け海苔、ひじきの煮物（1/2）、キュウリ（1）
　　　梅干（2）、紅茶（1）、ミカン（1）、リンゴ（1/2）
昼食：フランスパン（1/3）、6Ｐチーズ（1）、牛乳（100ml）、リンゴ（1/2）、ミカン（1）
夕食：フランスパン（1/3）、唐揚げ（3）、茹で卵と野菜のサラダ（1）、ひじきの煮物（1/2）
　　　紅茶（2）、ミカン（1）
備考：飴（10）、コーヒー（ブラック）以上職場で間食、ヴァームパウダー（運動前2）
運動：踏み台昇降（2時間30分）

>>668
すみません質問です。踏み台昇降2時間３０分やって
膝は大丈夫ですか！？

>>669
報告以外ではレスを返さない決まりをずっと守って来ました。これが唯一の例外です。
現在ココ以外にはカキコしていません。20キロスレにでも同じ質問をしてもらえれば
お答えできるかもしれません。ただし忙しいので時間が掛かりますが。

報告です。
今朝の体重78.2(-0.2)
昨日の食事朝いくらネギトロまき109cal
　　　　　　イタリアチーズ生春巻き63cal
　　　　　　プロテインtab20cal
　　　　　　無脂肪乳180cal　　　　　　
　　　　　　vaam35cal
　　　　　昼鯛の野菜添え約500cal
　　　　　　サラダ2皿(ドレッシング少々）250cal
　　　　　夕アミノバイタル2本56cal
　　　　　　シュリンプトルティーヤ300cal
　　　　　　グリーンスープ250cal
　　　　　　ラフランス90cal

運動ウォーキング1時間20分

本日外食日だが、無難に乗り切ったつもり。
筋トレは忙しくてまだできる状況にない。