7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
中間報告は7/15、最終報告は7/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。

前スレ　6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ3
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024758976/l50

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/l50
〓〓〓今日一日の食生活を反省する為のスレ７〓〓〓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022154207/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！20
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024833391/l50
※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★７※※
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021113275/l50

(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.com/

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

(´□｀)さんおつかれさまでした。
みなさん今月もよろしくお願いします。
目標達成したものの、明日体重量ったら48kgに戻ってそうなので心配です。
今月は46kg（-2kg）を目標に頑張りたいと思います。
食事も先月のように米のみにならないようになるべく頑張ります。

間違いました、
-2kgだったら45kgですね…

(´□｀)さんおつです。
今月も参加します〜。目標は-3キロ（73.3Kｇ）です。
バランスのとれた食事と適度な運動でがんばります
いろいろ試した結果、時間が取れるなら朝ごはんは食べる方向で
行こうと思いました。昼夜だけだとｶﾞﾝｶﾞって食べても
カロリーが足りなくなることが多いので

「参加表明」
はじめまして。これからよろしくお願いします。

今月で５０キロにしたいです。
今日は4キロほどウォーキング（時々走る）、腹筋30×２、
腕立て伏せ10×2、お昼はビール酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄです。
なるべくウーロン茶を飲むようにしてます。
夜に凄い食べてしまうので、段々減らしていこうと思います。

初めて参加させてもらいます。みなさん、よろしくお願いします。

今まで50から下に行った事ないんで、これを乗り越える事がまず目標。
最終目標は45！
食事制限（朝・昼は普通で夜は少なめ）と毎日30分のジョギング、あとセラシーン＆ゼナを使います。
下半身デブで骨盤も歪んでいると思われるので矯正ベルトも使用してます。

初めまして。
６月からダイエットしてます。５１．０だったのが、
やっと念願の４０�`台になりました。
しかしっ！去年の今頃は４８キロだったので、その
体重目指します。
方法は
＊ジムに通う
＊間食をしない
＊マイクロダイエット併用
＊ダンベル体操
＊骨盤矯正体操

マイクロダイエット以外は６月からの継続です。
今日の夜からマイクロ頑張っています。

♪参加表明♪
始めまして。宜しくお願いします。
今月中に46kg（−3）にしたいです。
方法は、3食きっちり食べる・ウォーキング1時間・半身浴・甘い物（間食）をなくすです。
甘い物が大好きで、朝から平気でチョコレートやクッキーなどを食べてしまうので、
改善したいです。

参加表明しまする。
目標マイナス５キロ。
ジム中心、間食厳禁で頑張ろうと思います。

今冷静に考えてみたら一ヶ月で9キロも痩せるのは無理ですね。
取り合えず一ヶ月で3キロぐらいを目標にがんがります。
*今日食べたもの*
朝：混ぜご飯一膳
昼：こってりラーメン（…付き合いで…）
夜：ナシ
間食：ナシ

食には執着ない方なんで食事制限は辛くないけど空腹感はキツイですね。
さっきVAAMゼリー飲んだのでこれからジョギング逝って来ます。

新入生です｡最終目標は42kgで今月は3kg落としたいです｡間食やめて夕食はご飯抜きます｡がんばるぞ｡

晩御飯抜きや1ヵ月に体重の5%以上減らそうとしている人
6月のスレを読んで考え直すように。

先月に引き続き、今月も頑張るよ！！
前スレにも書いたが、最終目標は７５ｋｇ。
本当は安全みて７９ｋｇと言いたいところだが、
目標は高くと言う事で、とりあえず７月末迄に７８ｋｇ目指します。

＜参加表明＞
今月も頑張ります！7月の目標は49.0kg。
方法はジム通い他。運動メインで行きます。

〜参加表明〜
今月から参加希望です。よろしくお願いします。
今月目標は56�sです。
間食をなるべく断って規則正しい食事をしつつ、
筋トレとジョギングをやろうと思ってます。

「参加表明」
私も今月からです。頑張ります！！
最終目標は59kgです。とりあえず今月はマイナス6キロ。おなかすいたらトマトジュースで、間食せず、学校まで歩きます。

こんばんは。
(´□｀)さんスレ立てお疲れさまです

７月もよろしくお願いします
７月目標は41.0kg(-1.3kg)
最終目標は40.0kgです
先月はBで参加表明したのですがAの方が良さそうです

ダイエット方法
食事：食事制限
運動：水泳
精神：耳もみ

6月に参加し58.4から54.8になりました！！（−3.6）
7月もマイナス3キロ51.8KGめざしてまったりがんばりま〜す！！

>>19
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたいのか？ﾃﾞﾌﾞ！

（参加表明）
今月からの参加です。
七月目標は56�sです(-5.4kg)

ダイエット方法
食事：間食厳禁。一日三食ペース。
運動：クラブで走りまくる。坂ダッシュ。

>>15 夕食のご飯抜きはﾗｲｽ(炭水化物)のつもりなんですがやっぱ良くないですか?6月のどの辺り読むべしですか?

(´□｀)さん、いろいろとありがとうございました。

先月は途中参加のくせに、目標値が高すぎました。
つじつま合わせに夕食抜いたりしてしまったので、
今月の目標は-2kgで着実に落して行きたいです。

ダイエット方法　：
食事制限と運動で減らしていきます。

汗をかくのが楽しい今日この頃です。
この情熱いつまで続くかなｗ

>>21
6月度の最終報告は？
AかBどちらなの？

「参加表明」
初めて参加します。よろしくお願いします。
大学に入ってからストレスでぶくぶく太ってデブになってしまいました。
まず３キロ落とす事から頑張りたいと思います。

ダイエット法
食事：間食しない。バイトから帰って来たら夜は食べない。
運動：お風呂が終わったらストレッチ・なるべく階段を使う

初チャレンジです　よろしくでーす
目標はマイナス２キロの48.7キロ
ここ2週間、晩ごはんを温キャベツ・豆腐・もずく酢に
したらおなかの肉がとれてきたから、それを
継続したいと思います

参加表明です。よろしくお願いします。
１さん、スレ立てありがとうございました。
今月は2.2kg減の51kgを目標にします。
最終目標は49kgです。
ダイエット方法としては、食べたいものは朝ご飯で食べる生活習慣、
半身浴とマッサージで代謝を高める、
毎日適度な運動を心がける、です。
よろしくお願いします。

今月から参加します。ベスト体重43.5に戻したい！今月は-2.5kgを目標に！
*野菜スープと果物中心*お菓子は控える*炭水化物は一日1回*週1回は自分にご褒美*ストレッチ
こんなんでどーでしょ？よろしこ。

初めての参加です。皆さん宜しくお願いします。
今月の目標体重は56キロ。
間食しない・ウォーキング・水中ウォーキング
ダラダラ過ごさないを実行します。

初参加です。よろしくお願いします。
最終目標は４４キロですが、その一歩として今月は−３キロ減らしたいです。

食事制限中心＋適度な運動を心がけてがんばります！

「参加表明」
初参加させていただきます。よろしくお願いします。
最終目標：56.2キロ
今月目標：60キロ
（現在の体脂肪率30.6％）
食事制限で頑張りたいと思います。

参加させてください。
62.2から59.8。
2.4キロの減量に励みます。
食事制限、運動でがんばります。

今月も参加します。よろしくお願いします。
＜今月の目標＞
57kg(-2kg)
＜ﾀﾞｲｴｯﾄ方法＞
＊朝夜ｵﾙﾋﾞｽ（ｼｪｲｸ&ﾁｬｳﾀﾞｰ）
＊ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ使用（ｳﾞｨﾀﾛｯｿ･ﾒﾘﾛｰﾄ･ｴｽﾃﾐｯｸｽ）
＊土日ｼﾞﾑ通い→土:ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、日:水泳
(運動前にVAAM、水分補給にVAAMｳｫｰﾀｰを飲む)
＊一日1万歩以上歩く

先月は3回しか書き込みしなかったので、5日に1度くらいの
ﾍﾟｰｽで報告していきたいと思います。

止め！
　　　止め！
　　　　　　止め！
　　　　　　　　　止め！
　　　　　　　　　　　　食え！

今月目標53kgで参加。リバウンド経験有なので着実に行きます。
早寝早起を生活習慣にして、遅い時間の食事禁止。朝食しっかり。
今日はＷ杯で浮かれていたので遅くなってしまった。すぐ寝ます。

===参加表明===
今月から参加させて頂きます。
今月目標は1キロ減の48.6キロ（最終目標は46）
ダイエット法は水泳を週３回と筋トレ
食事制限は和食中心で腹八分め
体重よりもサイズと体脂肪を落としたいと思いますので
目標設定が低めです。

体脂肪率22％B83.5W62H89太もも51.5

３ヶ月目の参加です。
今月も目標は−１kgで48.8kg。
自分的に49kgの大台を越えるのが大変そうだけど、マイペースに頑張ります。
　・間食は極力控えて、バランスの良い食事を心掛ける。
　・プーアール茶、フルーツグラノーラ等ダイエット食品。
　・ジムに通う、行かない日はダンベル、ステッパー、ウォーキングのどれか。
では、よろしくお願いします。

参加表明
皆様、初めまして。よろしくお願いします。

今月末までに-5kgを目標にします。最終目標-40kgです。
和食中心の食事と運動（エアロバイク中心+筋トレ+ストレッチ）と、
サプリ（アミノ酸系）で実行しようと考えています。
リバウンドを何度も経験しているので、いい加減最後の減量にしたいと思います。

＊参加表明＊
今月から参加させてください。

・目標体重 ： ４９�`（２�`減）
・方法 ： ウォーキング、間食禁止（一週間に一度ごほうびあり）、ストレッチ、腹筋 など

１年前くらいからダイエットはじめますた。（１年で９�`減）
最近停滞してきたので、なんとかこの５０�`の壁を乗り越えたいのであります！
（壁を越えたら飛べそうな気がするんだよ…ママン…）
受験生だということとまだ成長期で背がのびているので、無理な食事制限はせず、身体を動かしてがんがりたいです。
最終目標は４０�`です。
まずは、ちいさな一歩から☆気合いれるです！

参加表明

はじめまして。宜しくお願いします。
最終目標は60ｋｇ（-17.5kg）ですが、今月の目標は74.5kg（-3kg）です。
ダイエット法はウォーキングとダンベル、ストレッチなどの運動と
食事（和食中心・腹八分目・三食しっかり食べる）で実行しようと思います。

以前-15kg減った経験があるので、それに甘えがちですが
過去の栄光を捨てて頑張ろうと思います。

参加させて下さい｡最終目標は41kg､今月は3kg落とすのが目標です｡

参加表明。
初めまして＆よろしくおながいします。
今月末までに体重−3�sを目標にします。
（体重よりもウエストを細くしたいのですが）
主なダイエット法は食事制限です。
あとはストレッチと筋トレです。
明日から一週間テスト期間でお昼までに帰ってくるので、
お昼から先が勝負の分かれ目です。（間食厳禁ですね）
今までだらだらと食べ続けてきたのでここでいっちょ決めます。

私も初参加させていただきます。
今４８キロで、とりあえず今月は
４４にもどそうかなっと・・・

>>45
>>1読めよ

すいません４５です
全然説明読まずにいきなりカキコしてしまいました
本当すみません

で、今４８キロあたりをいったりきたりです
４月は４４キロだったので、今月は４４に戻したいなって
思います。
最終目標は４０キロです

１ 飲食店でバイトしているので、その時に物を食べないように
したいです
２ 学校帰りは駅を２つ位手前で降りて歩こうと思います
３ 間食やめます
４ 夜は半身浴とストレッチを忘れずにやります
５ ３食バランス良く食べます

１が１番不安ですが、がんばります

初参加、よろしく。
どうしても、抱かれたい男が出来てしまいました。
上手くいきそうなのに、イマイチ引いてしまうのは、
ここしばらくの間にゆるみきった、この体のせい。
８月に絶対、あいつとやるっ！　

−３kg目標、ｴｰﾝﾄﾞ体を引き締めたいんで、
ウォーキング、食事制限、頑張りまっす。
１週間でトータル５時間のウォーキングと、１日３分の逆立ち、
7秒腹筋体操を10回×３セット、おっぱい体操10回×３セット、
水orお茶２リットル、お風呂もみだし。
…こんな感じのメニューで、頑張ります〜

＞48
(･∀･) ｲｲ!!
そういう動機もアリだね。
頑張って抱かれるバディになっておくれ。

今月から参加させてください
目標体重は５４キロ
筋トレと低インシュリンダイエットでいきたいです
ストレッチも欠かさずに行いたいです
健康的にやせたいです
頑張ります

移転、無事復活おめ〜
早かったすね、夜勤の方、ご苦労様です。

>>49
おお、禿げ増サンキュ。

参加表明
５年で８キロ太りました。
これ以上太りたくない！！　1年かけて戻したい。
くじけそうになったらここを思い出してガンバルぞ。

まず今月は２キロ減で５４キロへ。
甘い飲み物、お菓子をやめる。
９時以降は食べない。
筋トレとなるべく1日1時間体を動かす。買い物でも散歩でも。
野菜中心の和食。
反動のドカ食いが怖いので
すこしずつ体質改善みたいにできれば。

初めて参加します。よろしくおながいします。
精神的なことから短期間で太ってしまいました。
今月から再び頑張ろうと思い、同時に以前の体重に戻します。

目標は-5kg。その先の近い目標は44kgです。
1日で2kg程の変動があって、名前のとこに記入したのは今現在のものです。
明日には確実に52.0台にはなってるので、
今月の目標は「47.0kg台前半」までは必ず!いう感じです。
(ﾔﾔｺｼｸﾃ申し訳ないι

ここのとこやっていなかった運動をまた始めます。
内容はｼﾞﾑ的なものと、友達と卓球とか、ﾎﾞｳﾘﾝｸﾞだとか、
遊びながらも身体を動かすことを心がけようと思っています。

それと食事制限。
食べ過ぎていたので、それをやめます。
自分を甘やかしてたので、いろんな意味で改めて頑張ります。

中間報告、必ずしにきます!
ああ、ほんと真剣!!ｳﾝ、頑張る!気合じゃ!w

先月はなんとか目標-2�`達成できましたので、今月も-2�`を目標にがんばります。
最終目標は48�`。
バランス良く食事すると、運動をがんばります。

先月-2kg達成できました。
続けて今月も参加します。

【今月の目標】42.6kg（-800g）
【最終の目標】40.0kg
【DIETの方法】ひまな時はジムへ行く。　　　
　　　　　　　食べ過ぎに気をつける。
　　　　　　　ヴィタロッソを飲む。

今月は-800gと少量ですけど、
確実にじっくり痩せたいので無理せず頑張りたいと思います。

>>48
不潔

無理やりダイエット始めます。
５５kgあった体重が3キロ痩せたかと思えばまた３キロ増えたので３キロ痩せます。
でも、たぶんこれでも満足いかないと思うので５キロ痩せようと思います。
減量方法は、もちろん御飯抜き＆間食＆おかし抜き。
これから常に歩くようにするし、食べないよう心がけます。
目標５０キロ。できれば４０キロ台にしたいと思います。
たぶんすぐ出来ると思うのでがんばります。
リバウンドー？あーまたダイエットすればいいことなんで。
とりあえずよろしく。

---参加表明----

今月目標体重は３キロ減の５９キロです
ダイエット方法はジム通いでの運動と筋トレ。適度な食事制限です
間食はしない！

着実に減らして、来月も参加したいと思います。
がんばります

新参者です。よろしくお願いします。
58kgまで落とそうと思ってます。体脂肪率は現在27％。
減量方法は水泳、ジョギング、腹筋。間食抜きで、食事は朝昼晩食べます。
必死だな（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯつーくらい頑張ります。

新規参加表明です。

普段は60〜61kgあたりを行ったりきたりなのですが、
先月ワールドカップにより飲酒生活が続き、増えてしまいました。
今までは60kg切ったと思ってもすぐ戻ってしまっていたので、
とりあえず今月の目標は60kgを切ること！！
うちの体重計は0.5kg刻みなので成果が見えづらいけど、コツコツ頑張ります！！

減量方法
１、食事制限
２、お酒を控える
３、よく歩く

>>57
いいから>>1を100回読め。
で、一生ダイエット生活ですか。
ごくろうさま（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

今回から参加させて頂きます。よろしくお願いします。

一人暮しを始めて生活が不規則になり、2年で30kgも太りました（汗）
「太ってる方が痩せやすい！」の言葉を信じて、1年で30kg減に挑戦します。

今月の目標は10kg減の98kgです。

減量方法は、生活リズムを整える。歩ける距離は歩く。そして、1日1食残りは
水だけ。です。

よろしくお願いします。

>>40
何度もリバウンドを経験しているというのなら、いきなり無理な目標設定
するとどうなるか学習するのではないかいな。

参加表明〜

今月目標48キロ！
減量方法は、ウォーキング、食事制限、水2リットルです。

AとBってどう違うのですか？
早く参加表明したいので前スレ読んでる時間なさそうなので。
お願いします。

>>65
前スレではなく>>1を読めばわかるよ・・・

毎度の事ながら月初めは「>>1を読め」の連呼だな。

*参加表明*

初めて参加させていただきます。よろしくお願いします。

今月目標は43キロをきること。
ぷよぷよなので引き締めたいっ。
ダンベル、腹筋、和食中心の生活で頑張ります。

>>1-68
とりあえず>>1を読め

もっとも痩せやすい時期に入ったんだから
せいぜい励め

【参加表明】
(´□`)さん。お疲れ様＆今までありがとうございました。
先月に引き続き、今月も参加いたします。

今月目標：57.4　体脂肪：24→22
運動：先月と同様ですが、有酸素運動中心に行っていきます。
食事：先月と同様。

宜しくお願いいたします。

初めて参加します。
体重計が壊れてずっと量らないでいたら
２年で１０ｋｇ！も太ってしまいました。。
新しく体脂肪計を買ったので今日から
ダイエット始めます！
今月の目標６０ｋｇを切る！
最終目標は１０ヶ月で１８ｋｇ落として４４ｋｇです。
食事制限とエアロバイクとダンベル体操と筋トレで頑張ります。
宜しくお願いします。

>>60さんと同じように、Ｗ杯を観戦しながらの飲み食い生活がたたって
1ヶ月で3キロ近く太ってしまいました。
目標体重は元のベスト体重の45キロです。
食事制限（低炭水化物、高タンパク質、低脂肪、野菜たっぷり）と
運動（ダンベル、腹筋、ステッパー）で頑張りたいと思います。

参加表明を見るだけで
最後までやり遂げれそうな人と、最初からダメダメな人が
ハッキリわかるのが面白い（ｗ

>>73
目標は何キロ減量なんだよ。
１に書いて（以下略

ななしの奴は、皆、ガラ悪いな。

今日から、ハーバーライフを始める事にしました。
Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい
現在
身長・１６２センチ
体重・５０キロ

体重を、４３キロにします！！

>>77
どなたですか？
1をよく読(以下略

こんにちわ、初参加です！身体の調子も崩しているのであまり無理をしないで
−1〜2k減を目指します。…B希望で。

ダイエット方法はジムでの運動メインで食事の加減は出来る範囲で。
あんまり気合入れすぎると後で一気にダメになるタイプなのでまったり
続けます。

参加表明でし。今月の目標減量値 58kg
ダイエット方法 。。。ダンベル体操　ホスピタルダイエット（TIO）

お前ら！
参加表明したからには最後までやり遂げろよ！

はじめまして。今までROMばかりでしたが
本日から参加しますので、よろしくお願いします。
昨日、体脂肪計つきヘルスメーターも買ってきました。
今月の目標は65kg。無理のないところからはじめます。
<ダイエット方法>
◎半身浴
◎ウォーカー
◎晩酌を減らす

☆参加表明☆
先月中ごろからこことは別にダイエット始めて　−３キロしたところです。
でも3キロくらいじゃだれもきづいてくれないのね。。。
というわけで、本格的にダイエットするために参加しますっ。

最終目標は45キロ。
とりあえず、今月は−2.5キロの47.5を目標にします。

ダイエット方法は、
朝食をコーヒーのみ。
昼はパンからオニギリにする。
夜はできるだけたべない。
間食しない。
帰りに駅から家まであるく。
受験生だし勉強にもえてブドウ糖をつかまくる。

で、いきます。

みなさんがんばりましょ〜♪

初めて参加します。
たるみすぎた下半身を改善したい！ってことで､
今月の目標、3kg減で頑張ります。
(方法)
食事制限､ﾋﾞｰﾙ酵母､ｽﾄﾚｯﾁ､半身浴､間食をやめる､です。

受験生ならちゃんと食べた方がいいよ

初参加の参加表明です。この2年で20�s以上太ったのでなんとかします。
今月中に80�sより越えてる分として3�s落としたいです。
ダイエット方法
●間食やつまみ食いをやめる（現在つまみ食いで一食分ぐらい食べてます）
●お酒を減らす。
●毎日歩いて買い物に行くようにする（現在は車か自転車）
●一皿メニューやどんぶりを止めて、野菜のおかずをたくさん作る。
皆様から見たら呆気にとられるような簡単なことばかりでしょうが
激しく巨な私にとっては今までの生活改善の一歩なのです。

>>85
心配してくれてありがとーっ。
朝食抜きにしてから四時間目とかふらふらだけど、
逆におなかならなくなって集中できる。。。みたいっ！

ダイエットをし始めて今月で3ヶ月目突入です。
ただ今の体重は
162
58.5（-3.5）
25％体脂肪
かなりゆっくりやっております。
ダイエット方法はバランスの良い食事（和食中心）
朝＞昼＞夜
という感じです。
運動はダンベル運動+ストレッチ＝60分
半身浴（60分）

間食もたまにしてます。ストレスがたまら無い程度に
まったりゆっくりやるつもりです。
宜しくお願いします。

　６０ｋｇから５６ｋｇへ
ゼナトリンＡを使用する。５月２４日に６６ｋｇが６０ｋｇなった。
ゼナトリンは強力なダイエット薬だが、副作用が強い。

お前ら！
参加表明しただけでは痩せないんだぞ。
まずは>>1を読め。過去ログも出来る限り読め。
どんな奴が目標達成できて、どんな奴が脱落してるのか
わかってくるはずだ。

煽りは放置の方向で。
実になる書き込みを探せば、自ずと煽りは浮き出てきますよ
気にしない、相手にしない、話しかけない。
そんな暇があれば腹筋。

>>91
煽り上等ｽﾚなのに放置かよ！

ヽ(´▽｀*)ノﾓｯﾄｱｵﾚﾖｰ

>>91
何かイヤなことでもあったのか？
煽り覚悟で参加してる人ばかりでしょ、ここは。

参加表明
初めて参加します。
身長152cm　体重54.8キロ　体脂肪38％
9月末に結婚式なのでそれまでに何とかしたいです。
今月は50キロまで痩せます！
オルビスのダイエット食品とゼナドリンを併用したいと思います

>>95
ｹｺﾝおめでとう。

>87
世の中の多くの高学歴者の共通点が「朝食を食べてる」らしい。

炭水化物は脳味噌の唯一の栄養源。
適度な食事をとって、しっかり頭を使えば炭水化物は消費されます。
集中力がついたと思ってるのは単なるﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲ状態かと。

まぁ他人事だからこれ以上は干渉しない。

>90
>91
いいこと言うなあ。

>>親切な集計屋さんへ
気が向いたら前スレ分だけで結構ですので、
参加表明で>>1がマトモに読めてなかったｱﾌｫ達の
脱落率を計算して貰えませんか？

あと参加表明だけで終わったｳﾞｫｹ共の
カウントも気が向けばお願いします。

お礼は身体で(ﾁｭ

お前ら！
煽りに逆ギレするような奴はダイエットに成功しないぞ！
ただの厨房的煽りなのか自分のためになる煽りなのか見極めろ！
そして煽りを冷静に受け止めろ。なんで煽られたのか考えろ。
これができない奴はこのスレに参加しても無駄だ。わかったか！

ダイエット番長
ｶｸ(･∀･)ｲｲ!!　

初めまして。参加させて下さい。
体脂肪率３０％をなんとかしたいです。
目標は２kg減。
方法は、水泳とウォーキング、ダンベル運動です。

>>97
なるほどぉ。
おなかがぐーぐーなりさえしなければ食べてもいいんだけどなぁ。

さっそく馴れ合いレスか。
いちいちレス返してる暇あったら腹筋でもしてこい>>103

>>104
はぁ〜い（××；）
じゃあ、腹筋プラス腕立てやってきまぁ〜っす

>>105
勉強も忘れるなよっ

>>105
ババンババンバン歯磨けよ

>>105
風呂入ったか？

先月目標達成したので、今月も参加させていただきます。

目標、84.0kg（-2.2）

ダイエット法
日に１９００kcalを目安にした食事制限。
週に４〜５日のフィットネス通い。（週２〜３日は筋トレ＆有酸素運動。
その他は有酸素運動かプール）
週に２日の休養日。（腹筋のみ可。暇を見てちょこちょこやるので、
運動記録には入れない）

(´□｀)さん、今までありがとうございました。

お前ら！
いい加減にしる！
真面目にやれ！

はいっ

お前ら！
DSを見習え！
先月厨房煽りを見事に無視し、冷静に自分を見失わず目標を達成した！
無駄なことは一切書かず默々とダイエットを遂行した！
いいかお前ら、彼女は元の体重があるからとか言わず、自分よりデブだろうが、
素直に先輩を見習える奴がダイエットに成功するんだぞ！

それから先月最終目標を達成して卒業していったにゃんまげも見習え！
最初の頃は煽られたりしてたが、あいつもよく頑張った！

いいかお前ら、過去ログ読む奴と読まない奴では成功率が必ず違う！

DSさんの食事内容、運動は勉強になるよ。
確実に減らしている。
あの生活が身につけば2度と太ることはないだろう。
みんながんがれ。漏れもがんがる。

参加表明。
今月の目標体重49.5kg（-3.0kg）。
Ａゼナ中。
腹八分目の食事とウォーキング・腹筋・半身浴で痩せる。

朝：カレー
昼：ポテチ半袋
夜：夜勤食少し（予定）

お腹空いてたんで家にあったポテチを半分食った…けど途中で捨てた。
今日は夜勤なんで夜勤食少なめに食べて朝まで間食しないでがんがる。
実は1週間前からﾀﾞｲｴﾄ開始してて、今日計ったら-1.5kgでした。

>>115
食事のバランス悪すぎ。
ポテチを食事変わりにするなよ。

どっかのスレでマクドのポテト捨てたってやつが
えらい叩かれてたが・・・

>>117
20ｷﾛスレだ（ｗ
捨てるんなら買うなよ！って言われてたような。
食事を大切にするのが最も大事なのになぁ

どれどれ？見てくる！（ｗ
だからﾃﾞﾌﾞなのに・・・

先月に引き続き[参加表明]です。
今月の最終目標体重は更に-2.5kg減の60.0kg。
スレ無駄遣いしてるかなとは思いつつ、毎日の生活を書き込むことで
何とかモチベーションが保たれてる感じ故、今回も毎日参加の予定です。

＊ダイエット方法＊
きっちり3食一汁三菜腹八分目＋適度な運動
金銭的・時間的余裕がないのでエアロビなどには通えませんが
毎日ステッパー踏んだり走ったりとﾏﾀｰﾘ地道にがんがります。

＞番長
厳しさの中にも思いやりを感じる
番長を名乗るだけはあるな

デヴの好物
カレー、ラーメソ、ピザ、ポテチ

おまいらもそうだろ？
まず嗜好を変えれ。

ただいま〜ジムで運動してきました。
ストレッチ5分程度、ステッパーみたいなの30分ちょっと。
あとは筋トレと腹筋を15分程度。

食事は今日はバランス悪すぎ。朝ラーメンちょっと。
昼抜き。
夕食は麦飯にトロロ汁にササミ山葵、卵焼き、オニオンスライスのカツブシ和え。
青梗菜の味噌汁です。昼夜のボリュームが逆…反省。

初めて参加させていただきます！！
無理なダイエットがたたり、炭水化物で太りましたが、もう一度、あきらめずに
チャレンジ！
今月の目標は６０，５キロ。無理なくダイエットします。
方法は、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入会したので、マメに通う。
エアロバイク一日１００キロカロリー。
階段３０往復、腹筋５０回。
間食は２００キロカロリーまで。
運動は忙しいときは無理せず、どれか一つは必ずやる。
（強迫的にならない）

最近ずーっと生理がきそうでこなくって過食気味です。二キロ太っちゃった･･･｡
と、いうわけで参加させていただきます。
最終４０ｋｇですが今月の目標は４３ｋｇで。
ダイエット方法は（間食が多いので）小腹が空いたらお茶！！と、野菜中心生活。
肉は豚と鳥中心で･･･｡
あと（毎日は無理だが）半身浴と、こちらは毎日腹筋３０回。
いきなり食べていきなり太ったので二キロくらいは比較的早く落とせるだろう
けど･･･あとの一キロが（＾＾；）生理後にどかっと痩せてくれるといいんだけど｡
マターリ頑張ろうと思います。

* 参加表明
この体重は、さすがにヤバイのでとにかくやせたいと思います｡
自分をみがくためにも頑張ります｡

* 今月の目標体重 53kg（-5kg）
* ダイエット法
�@食事の調節（食べ過ぎない）
�A学校から帰ったら30分間半身浴
�B運動・ストレッチ

４ヶ月目に突入です。今月もよろしくお願いします。
今月の目標は５１.５キロです。
方法は野菜たっぷりの食事と毎日ウォーキング４０分と腹筋３０×３の運動をします。

こんにちは。
体重：　47.8kg
やっぱり増えてました

朝：　寝ていた
昼：　パン、牛乳、桃
夜：　チリソースチキン、パン、サラダ
他：　ヨーグルト
運動：　有酸素運動・筋トレ30分位ずつ

今月は、朝ごはんを食べるように心がけたいです

今月も宜しくお願いします。名前のところに入れた体重は昨日の朝一のものです。
また、今月の目標は56.0kgジャストです。9日前後までの食欲旺盛期を現状維持で
乗り越えれば、けっこう楽に達成できるかもしれません。
私のダイエット方法はいわゆるタイミング方式です。

***本日の報告*** 【7/1】

【ブランチ】　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　 　 4枚・からしマヨネーズ少量) (500kcal)
【夕食】　　　ごはん1.3膳・肉野菜炒め(油はエコナ)・鳥とくらげのピリカラ和え(少量)・
　　　　　　　納豆(小粒ミニサイズ)・もやしの赤だし・カレースパゲッティ(少量)
　　　　　　　(???kcal)
(ただいま生理前の食欲旺盛期なので、こんなもんです。夕食前にはおなかぺこぺこ
です。直前になるともっと食べるかも??)
【間食】　　　カロリーメイトのスティック7本 (70kcal)
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・牛乳コップ1杯
【その他】　　チョコラBB

【運動】　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。

【朝一の体重】　　　57.0kg
【夕食後の体重】　　57.6kg
↑
今のところ体重現状維持で安定してる♪

今日食べたもの
朝：わかめご飯・鶏の照り焼き・小松菜のみそ汁
昼：ご飯・鮭半切れ・納豆（タマゴ）
夜・ご飯・いんげんと帆立の炒め煮・肉じゃが
とりあえずご飯を盛る茶碗を子供用のに替えました。
町役場へ片道２０分自転車で行きました。
これから半身浴してきます。上がったら腹筋をします。

* 今日1日

<朝>ドリンク一本
<昼>ごはん、みそしる、卵焼き、サラダ、牛乳（給食）
<夜>カレーライス
<間食>ちっちゃいチキン1つ、ポテトちょびっと｡
<運動>半身浴30分

<昨日の体重>58.0kg
<現在の体重>57.8kg

テスト期間中なのでなかなか運動する時間がありません｡
半身浴って運動に入るのかな?
もっとしっあｋりダイエットらしい食生活を心がけたいです｡

朝：　豆乳、食物繊維入りビスケット（129kcal）
昼：　ごはん、煮玉子、つるむらさきのお浸し、ゴーヤチャンプル
　　　昆布佃煮、レバー、ワンタンスープ（370kcal）
夜：　ごはん、コロッケ、もずく酢、黄色ピーマン（388kcal）

Ｔｏｔａl　887ｋｃａｌ

やっと生理が来ました。
数日はまったりと過ごす事にします。
寝坊して、朝食がクッキーになってしまいした。
反省。
体重は、１週間に１回か２回報告します。
（数百グラム減ったり増えたりで一喜一憂するのは
自分的にはあまり精神的に良くないので）

今朝は４９．４�`でした。
朝：マイクロ
昼：ゴボウサラダ　鶏そぼろ弁当
夜：マイクロ
間食：ノンシュガーの飴５個

ジムに行って汗をかいてきました。ジムに行くのは日課になっています。
１時間の運動ですが気持ちいいです〜。
はじめて体脂肪が１９％台になっていました。ビックリ。
マイクロは今日で２日目です。
絶対脱落なんてしないぞ！

夏が始まる！ノースリーブを着るぞ！二の腕を引き締めるぞ！
オ〜〜〜〜っ！！
目指せ４８キロ！！

☆参加表明☆
始めまして。
今日からお仲間に入れて下さい。
目標は５０Kg（−３ｷﾛ）です。

ダイエット方法は、朝はﾄｰｽﾄ、昼はﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ､夜は自分の好きなものを
食う！です。
運動は片道30分の自転車通勤。腹筋３０回と、ステッパー（ただ今注文中）３０分。
夜は飲み会が多いので、間食をなるべくとらないことと、運動をさぼ
らない事を心がけようと思っております。

☆本日の食事及び間食☆
朝 ﾄｰｽﾄ一枚
昼 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳ありﾏｸﾞｶｯﾌﾟに一杯）
夜 ソーメンの納豆と卵かけ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1株
間食 さくらんぼ一掴み 林檎もち１個 ﾋﾞｽｹｯﾄ２枚

仕事中に差し入れが多過ぎる。
最近ちょっとセーブしていたら、デスクの引き出しがお菓子で
一杯に（泣）でも我慢だ。
今月中に水着着られるようになるぞ〜

>>39のスペース日本人さん。
私と体型と目標が似てますね〜。頑張りましょう！！
プーアル茶私も飲んでますよ。おいしいですよね。
フルーツグラノーラってカロリー高くないですか？？
実は私も大好きなんですけど、一時期ハマっていたのですが
結局太ってしまったんですよ・・・・。
食べ過ぎの私もいけないんですがね（笑）。

馴れ合いはやめましょう。

朝）寝ていた
昼）ヨーグルト500g＋オリゴ糖小さじ2
夜）ご飯、じゃがいもとツナの煮物、白菜とえのきの味噌汁

ゼナ４錠（２錠/回）

>>135
過去ログ読んだことある？
>>1は理解してる？
ここは馴れ合うところじゃありません。ウザイです。

朝：７分粥１膳　納豆　梅干1個
昼：ご飯半膳　ししゃも１尾　卵焼き　温野菜サラダ　わかめスープ
晩：ご飯半膳　ひじききんぴら　ささみキムチ　小松菜の胡麻和え　春雨入り鳥スープ
他：さくらんぼ２つ
運動：ステッパー３０分でダウン　ストレッチ
体重：62.5（夕食後測定）

やっと生理痛地獄（頭痛腹痛胃のムカつき）がマシになってきました
今日はのんびり半身浴して、明日からまた運動に励みます。

朝：無しゼナドリン1錠
昼：切干大根、ぶりの照焼（少々）、高菜の漬物（一口）、ご飯3口
夜：プチシェイクイチゴ味（オルビス）

体重54.4
便秘中です

このｽﾚずーっとロムってきたけど
今月は本当にｳﾞｧｶな人多いね。
煽って欲しくて参加してんのかな？
揚げ物、意味ない間食のオンパレードで
見てて本当にあきれるよ。
以前、にゃんまげさんは痩せられるねって
書いたけど、目標達成とのことでオメデトウ。
ざっと見たとこ、生活改善きちんとできてて
減量後も維持できそうなのはモカさんと
DSさんくらいか。
あとは、痩せてもまた元の生活に戻って
体重も…だろうね。
ま、今のダイエットは無駄な苦労ってことか。
せいぜい、頑張ってね〜。


ダイエット番長 ：02/07/01 14:32
お前ら！
DSを見習え！
先月厨房煽りを見事に無視し、冷静に自分を見失わず目標を達成した！
無駄なことは一切書かず默々とダイエットを遂行した！
いいかお前ら、彼女は元の体重があるからとか言わず、自分よりデブだろうが、
素直に先輩を見習える奴がダイエットに成功するんだぞ！

それから先月最終目標を達成して卒業していったにゃんまげも見習え！
最初の頃は煽られたりしてたが、あいつもよく頑張った！

いいかお前ら、過去ログ読む奴と読まない奴では成功率が必ず違う！

>>140
その内容だったら便秘して当たり前。
カロリーが少なすぎても体重は減らないよ。
リバウンドの準備頑張ってください（ｗ

ゼナとかホスピとか使ってるヤツは参加しないでほしい。
専用スレあるでしょ？そっちでやりなよ。
そんな薬使ってる人にアドバイスできることなんて何もないし。
せいぜい「薬に頼らないと痩せられない怠惰デブ」「脳脂肪満載」とか何とか
罵倒されて逆ギレするのがオチだね。
このスレは別に「運動＋食事制限の王道以外は参加禁止」とか書いてないけど
王道以外のやり方は徹底的に非難・罵倒されるよ？そんなことくらい過去ログ読めばわかるでしょ？
普通に運動や食事制限頑張ってる人の中にのこのこやってきてよく参加できるなあって
ある意味感心するよ。

>>99
興味持ったら自分でやられたら？
意外とめんどうくさいですよ＜集計

>>143
ごめんね。

お前ら！
いい加減>>1くらいきちんと読め！
特にここだ。
＞煽り上等！馴れ合い禁止！
＞過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！

ろくに過去ログ読まないで参加するような奴は
ダイエットも成功しない！何度も言わすな！

朝：もずく
昼：温きゃべつ　ドレッシング　ポテチ
夜：豆腐　ドレッシング

今夜の体重は50・1でした（−0・6）
昼のポテチは週に一度のストレス解消

雨が止んだようだから、歩いてこよう。
雨の時は予定が狂うので、ステッパー購入を考えていたが、
家の中で、もくもくと運動するのは、私には向いてないかも知れない。
フィットネスクラブへの入会を検討中。

>>136
なれ合い禁止ですね。スマソ。忠告ども。
うりゃ〜っ！頑張るぞい！

今月から参加します。

【今月の目標】
57kg(-2kg)
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
スリムファースト（昼・夜）
間食しない
運動（ウォーキング、水泳、ダンベル等）

お菓子を買うのをやめて、その分のお金を
貯金し、高機能の体重計を買おうと思います。
よろしくお願いします。

朝：フルーツグラノーラ＋ミルク
昼：カレーライス
晩：巻き寿司2本、サクランボ5個
間食：コーヒー（ブラック）、烏龍茶（大量）
運動：アブスライダー50回、4�sダンベル50回を3セットずつ。

体重58,6　体脂肪13,9

テスト中を言い訳に有酸素運動しませんでした。
明日はジョギングするぞ！

本日の体重49.6（-0）

朝食：御飯１膳・納豆・わかめとエノキと豆腐の味噌汁
昼食：御飯１膳・アジの干物・卵焼き２切れ・ホウレン草のごま和え
間食：ビール酵母を入れたヨーグルト
夕食：にゅうめん・茄子の煮浸し・きゅうりともやしの温サラダ・ハンバーグ

運動：水泳45分・ストレッチ

運動もこなせました！
一日目はなんとか。

朝：食パン一枚（何も付けず。これがスキなので苦痛ではないです）
ヨーグルト
昼：いなり寿司
夜：そば
間食：ミニエクレア

今日は炭水化物中心に摂ってしまいました。
野菜をとっていないので、野菜を豊富に、バラエティー豊かな食生活を
送るよう心がけます。
また、生理中なので、体重は測らないこととします。

>>144
面倒くさいのは重々承知でのお願いでした。
もう言いません。ごめんなさい。

通常の集計、がんがってください。

今月は最悪だな。
新規参加者の中に、まともなヤツがほとんど居ない。
痩せない or ダイエット止めたとたんリバウンド かよ。


　い　つ　ま　で　た　っ　て　も　デ　ブ　の　ま　ま


早く気付けよ。豚ども。

今日は、ハリウッド４８時間ミラクルダイエットの
充実野菜バージョンをしました。
明日は、きちんとごはんを食べようと思います。
続けることが大事なので。
明日もがんばるぞ〜！！

参加表明です。
最終目標は４５キロくらい。
今月はとりあえず着実に５０キロ（-２キロ）を目標に。
ダイエット方法は、今まで食べまくっていたお菓子を控え、
ストレッチとダンベル体操をすることです。

【参加表明】
初参加です。
うちのｱﾅﾛｸﾞ体重計にはっきりと結果を出します。
ﾀﾞｲｴｯﾄらしいﾀﾞｲｴｯﾄは初めてなので、小手調べに1ヶ月-1.3�s(67.0)目指します。

今年大学受験で運動する暇はあまりないので、動より食をﾒｲﾝに頑張りまっす！
一口50回咀嚼&間食90%ｶｯﾄおやつ週一回一種類ご褒美&飲み物はお茶類で。
自分は早食いが超問題だと思うので、50回咀嚼は当然で行きたいと思います。

明日から報告ｶｷｺしますのでよろしく。

ダイエットの常識チェック、間違ったダイエットの落とし穴等
ダイエットの基礎知識が解りやすくまとまってます。
自分のダイエット知識がどの程度のもんか、一度確認してみましょう。
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html


番長殿のおっしゃる通り、過去ログを読む手間を惜しまない人、
アドバイザー（煽り）の的確なアドバイスを素直に実行できる人が
勝利者です。

【今日の食事】
朝：シリアル＋ヨーグルト
昼：おにぎり1つ、豆腐サラダ、ヨーグルト
夜：鳥のさっぱり煮、もやしサラダ、豆乳
【運動】
ウォーキング40分

食事にお酢を取り入れていこうと思っています。
ダイエット効果はともかく、身体によさそう＆夏バテ対策ということで。
今のところ手作りサワードリンクとピクルスを準備中。
あとは、早食い傾向があるので、「ながら食い」をやめてゆっくりかんで食べるようにします。

参加表明

【今月の目標】
５４kg(-2.3kg)
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
食事は腹八分
2日以上の便秘には浣腸
エッチーはキジョウーイメインで（笑）

楽しく痩せるをテーマにがんばります。
よろしくお願いします。

ステッパーを毎日30分を追加！

はじめまして！！参加希望です！

今月の目標は　54.5 で。
学生なんで食事抜きとか、１日１食とかは出来ないんで（ってか無理）
ダイエット法は運動を主に。
間食を辞めて油っこい物も控えめにしエネルギー摂取量と消費量のバランスをとる。
家にステッパーあるんで毎日３０分ふみふみします。
薬とか「ダイエット茶」とかには一切頼らない！！
自分の力で。　継続は力なり、と自分に言い聞かせます。

先週でテストが終わったから余計にやる気が出てくる。がんばろう。

>>163
ＨＮ、ちょっとワラタ

【参加表明】　
今月から始めます。皆さんどうか宜しくお願い致します。

当方受験真っ最中にしてバレエに週５回程逝っとります。
本番が8月と9月に有るので、それまでに少しずつ減量していくつもりです。
取り敢えず、今月の目標減量値は−1.5Kgで50.0Kgを目指します。

ダイエット法は、
運動：バレエのレッスンを1日に4〜6時間・バレエの無い日は高温反復入浴法＋ストレッチ
食事：朝：玄米粥1膳、味噌汁、野菜、卵、プーアル茶
　　　昼：玄米ご飯少し＋普通の弁当メニュー、プーアル茶
　　　運動前：トマト1個、ヴァーム1缶
　　　夜：ビール酵母ヨーグルト（黄粉・プロテイン・プルーン・リンゴ入り）、野菜サラダ、果物、プーアル茶
　　　夜勉強中：無糖コーヒー、プーアル茶、トマト
を実践中です。1日1500kcal前後で、体力が尽きない程度に制限してます。

あまりPCを使っていると親に叱られる為、不定期ですが参加させて頂きます。

>161で脱力。
今月このスレ放置プレイするわ。他の煽らーさんたち、がんがってください。

>166
いや〜ん、捨てないでェ

参加希望！よろしくです！
今アメリカに住んでいて、もうすぐ帰国します。
アメリカでかなり太った・・・。
でも体重計もってない！
てなわけで、日本からもってきたジーンズがスルッとはけるかどうかで
結果を判断したいと思ってます。
（今は、おなかをぐーっと凹ませないとはけない。
しかも少しジーンズの上に肉がのってる！！！）
ほんと、３０過ぎると２０代のころと同じダイエットしても
やせないのがつらいです。

とりあえず、レーズンブラン＆ローファットヨーグルトを
朝食に食べました。
お昼は冷麺の予定。
あれってカロリー的にどうなんでしょね。

参加します。初参加です。

4月から定期的にジムに通い始めました。
しかし3カ月間まったく体重が減らず、
むしろ増えたりしていました（54kg前後）が、よくいわれる
「3カ月たったら画期的に変わってくる」なのかどうか、
最近ちょっと体のシルエットが変わってきたように思います。

今夜7：00の計測で体重53.3ｋｇ体脂肪率22.3％でした。
今月の目標は52.5kg（体脂肪率22％）。
（ビミョーなようですがこの差はおっきい！）
最終目標は50kg(体脂肪率19.9％）。もしこうなれたらゆめのようです。
そのとき自分がどんな体になっているのか・・・タノシミデス。


方法は、
・今までどおりのジムでの運動（週3-4回）
・夜小腹がすいた状態で寝るようにする（自動的に朝腹がすくので1日3食になる）
大酒のみなのでお酒を飲みながら健康的にやせることがテーマです。
（つーか酒はやめられない・・）

よろしくです。

最終目標クリアした人はキングまたは、クイーンの称号を与えよう

今朝の体重：50.0kg（＋0.2kg）
朝：寝てたのでナシ
昼：フルーツグラノーラ半分＋牛乳100cc、冷奴、チーズ入りオムレツ、サラダ
夜：オムライス、スープ、ワカメと胡瓜のサラダ
間食：なし
運動：ウォーキング60分

初日から0.2kg増えちゃいました・・・
ジムに行くはずが急に予定入ってダメになってしまったので、明日は行く予定。

>>168
1を読め。そして過去ログを読め。

どうも168は、アメリカにいて日本語が読めなくなったらしい。

>>166
どうせ参加者を騙った煽りだよ。
「実のない煽りはスルー」は煽ラーにも通じる。

ヒマなだけ

初参加します。会社入ってからストレスで激太り。
７月からジムに通い始めました。
ここはいっちょ気合いれて、久々にさよなら50キロします。

目標→49.9キロ
方法→�@週3回以上ジムで運動（ストレスはココで発散！）
　　　�A夜9時以降は食べない（これが大きい…）
以上！！
　　　
　　　
　　　
　　　

・ダイエット１日目
朝食　たちうおとなめたけのムニエル丼　さくらんぼ７粒
昼食　弁当・手作り　ごはん　とろろこんぶ　手作りふりかけ　ソーセージ　さつまいもの金平　さつまいものマヨネーズあえ
夕食　ファイバーリッチ　ヨーグルト　低脂肪牛乳

運動　ウオーキング30分　ストレッチ５分
その他　半身浴30分　マッサージ

サイズ　TB86　UB66　w63　H90　太もも51　ひざ35.5　ふくらはぎ34.5　足首20
体重　53.6kg（+0.4kg）

初の参加です。Ａ
去年１年でマックス８５キロまでいったのが今年から食事を考え
ここまで戻しましたが、まだ腹回りが気になるので昨日から
ファスティング（断食みたいなモノ）を始めたのですが二日目の今、
腹減って死にそうです。自分に負けそうなので、ここに書いて後一日
がんばりたいと思います。目標は夏までに６７キロです。

昨夜参加表明中に鯖移転になってしまったので改めて・・・

＊参加表明＊
初参加です、よろしくお願いします。
Ｗ69、太股54・・・
目標は−2kgと、ウェスト・太股のサイズダウン。
サイズのほうが大事なので減量設定は低めです。
最終目標はＷ50代、太股45cm以下。
禁酒＋食事制限とお風呂、ストレッチ、腹筋などでがんばります。
あと色々お風呂グッズを試す予定・・・
＊＊
７／１
入浴前にサナの温感オイル・入浴後にボンプレッソ使用。

初めて参加表明します！がんばるぞう。

●目標値：59kg -3kg
●ダイエット方法：
　・三食きちんと食べる
　・和食中心
　・間食しない。夜食もしない。爆食も不可。
　・なるべくこまめに体を動かす。
　・腹筋、ダンベル運動などで基礎代謝を上げる
　・毎日食べた物をExcelに記入
　・起床時、朝食後、夕食後、寝る前の体重をはかってExcelでグラフ化
　・オムロンの体重体脂肪計を買ったので体脂肪も毎日計ってグラフ化
　・一日の摂取カロリーをおおよそでいいので計算して、
　　大体1200〜1700lcalに押さえる

先月半ばよりはじめて2.0kg減ったのですが、そこからなかなか痩せません。
今月もがんばります！

サイズの当月目標を忘れておりました。
ウエストを60以下、太股を50未満にが今月の目標です。

1700lcalってなんだ。
1700kcalの間違いだ。

在宅仕事で子供もいるので、なかなかウォーキングに行けないけれど、
ダイエット開始してからほぼ毎日10分〜20分ダンベル運動を続けています。
死ぬほど運動キライだったのに、やろうと思えば出来るんだな。
精神的にも体力的にもタフになるぞー。

報告なのにsageて書いてる人って煽られないように
ビクビクしてるのかと疑ってみるテスト。

*今日の食事*
朝：納豆ご飯、ほうれん草のおひたし、ゆで卵、シメジと胡瓜とレタスのサラダ、梅干
昼：ご飯、さばの煮付け、ほうれん草のおひたし
他：バナナ
晩：カレー、冷奴、梅干、サラダ

*飲み物*
烏龍茶のみ

*今日の運動*
腹筋30回×3、ダンベル体操　

今夜の体重→44.0キロ　体脂肪→20.5％

生理痛がひどいー。明日は少し楽になってますように。
体脂肪が入浴後は20％切るのが嬉しい。
運動を習慣づけていきたいです。

ええと、いつも他の板で書き込む時のsageクセがついてました。
がっつんがっつんageてかまわないんですね。
っていうかこういうレスも馴れ合いでしょうか？

おおおお腹空いた。
でも夜食は死んでもくわんぞ！

初参加します。よろしくお願いいたします。

先月、おやつの食べ過ぎで２キロ増量しちゃって戻りません。
さらに１年前から６キロ増量で戻りません。
４５キロの時が一番体調がよかったので最終目標は４５キロです。

とりあえず今月は−２キロが目標です。
もともとフィットネスクラブ通い＆エアロビが趣味なので、
運動量はいつも通りのエアロビのレッスン１時間と
３．５キロランニングに加えて今月から筋トレ３０分を週３日がんばってみます。
あとは、今まで毎日だったチョコレート、菓子パン、スナック菓子の間食を週１に減らして
間食を果物系に変えてがんばってみたいと思います。

♪7/1の記録
朝：カスピ海ヨーグルトチーズもどき、キウイ、無脂肪牛乳、ところてん、カフェオレ
昼：お粥、大豆とこんぶの煮物、お味噌汁（ブロッコリー、牛乳いり）、れんこんとキムチの炒め物、すいか（小玉1/4）
夜：お粥、大豆とこんぶの煮物、オニオンスライスとわかめのサラダ、ごぼうサラダ
間食：バナナパウンドケーキ、黒飴、アイスボックス1/2

運動：ジムの休館日なので
　　　お家で腹筋２５回、背筋２５回、腕立て２５回、スクワット２５回

参加表明
初参加です。宜しくお願いします。
目標値：５４ｷﾛ台
現在のサイズ：UB71 TB82 W73 H97 太股58　脛37　足首21
今日は生理中でむくみがひどい
が、それにしても腹の出過ぎは、腹筋のなさによるものﾃﾞｽ。締めるぞ！

体重落とすことに加えて、全体的な引き締めにも重点を置きたいと思います
具体的には、米食中心・よく歩く→毎日の運動量を増やすことで落とす
栄養バランスは以前から悪くはないと思うので、甘いﾓﾉを控える
バランスボールを購入したので、負荷の軽い筋トレを継続的に長く行う。などです
ちなみにマジックパンツを使用中

>>185
あんた過去ログ読んだことないでしょ。
よけいなレス書いてる暇あったら腹筋でもすれば？

＜今日の食事＞
朝：DIETせんい（ナタデココしか入ってなかった）
昼：やきとり二本・
　　からあげ棒一本（強制的に…）
　　炊き込みご飯一杯（枝豆、ひじき、しめじ、こんにゃく入り）
夜：冷やし中華1/2杯（具は野菜のみ）、オクラ、たまご豆腐（小一個）
　　昼の炊き込みご飯一杯
あと、お茶とアクエリアス（３杯）
＜運動＞
・腹筋、腕立て伏せ、ストレッチを各100回づつ
・ウォーキング１時間
・自転車こぎ30分

足が痛いです…

ストレッチじゃねえよ、スクワットだ…もう30回づつ追加しよう

６月度最終報告の集計、前スレにアップしたのでご確認下さい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024758976/l50

>>99さん、リクエストお答えしときますた。
想像どうり、>>1を読まない参加者はすぐにいなくなる、という結果が出てますね。

>>178
せっかく１０キロ以上落したのにファスティングなんてするなよ。
もったいない。
ま、Ａだから聞く耳なんぞもたないんだろうがな。

「参加表明」
今月から参加です。よろしくおねがいします。
見返してやりたい奴がいるので、必ず成功させてみせます！
最終目標は　体重54kg→45kg　体脂肪率30%→24%以下
体重よりも体脂肪率をなんとかしなければ、です。

◎これまでにしたこと
・整体に通い骨格を矯正
・週に3日のウォーキング＆ジョギング（5km）
・週に一回空手

◎これからのダイエット方法
・週4日のジョギング（6km）
・ダンベル体操
・週に一回空手とテニス

現在ダイエット開始時より2kg減です。
でも体脂肪率は相変わらず・・・。
食事制限は自分には向いていないので、
運動中心であせらず確実に引き締めていきたいです。

今月の目標→体重51kg　体脂肪率27%
今まで一人で頑張っていましたが、これからはここを励みに頑張ります！

先月クリアで参加表明します
今月の目標　95kg
なにげに一〜二年前は108kgで、地道に減ってたんですが、あまりにもゆっくり
なのでダイエット開始と共に先月から参加してます。
ちなみに10年前は72kgでした･･･。
最終目標は68kgにしてます。地道に地道に･･･。

＜当面のダイエット方法＞
スポーツ好きなので、ある程度運動を継続します。
　　　　　　　　　　テニス　月に2-3回ほど
　　　　　　　　　　バスケット　月に1-2回ほど
　　　　　　　　　　水泳　月に1-2回ほど
　　　　　　　　　　一時間以上のサイクリング　月に2回ほど
今もこのペースです。
あと、油系の食事は控えてます･･･ダイエット開始前は牛丼しょっちゅうでした･･･。

本日の体重
84.6kg

本日の食事
朝食　玄米飯（178）肉団子（209）
間食　毎日果実（90）
昼食　玄米飯（214）納豆（91）トマト（12）
夕食　玄米飯（207）温野菜とソーセージ冷しゃぶ風（ソーセージ、きゅう
り、ニンジン、ピーマン、もやし、えのき、冷しゃぶドレッシング）（500）
間食　あめ玉（24）ヨーグルト（68）低脂肪乳（102）調整豆乳（116）
計　1811kcal

本日の運動
ナシ

先月はお休みしていました。今月は参加いたします。

目標：59.0kg
方法：
　食事…油ものと間食を控える
　　　　・就寝２時間前までに食べ終える
　運動…ウォーキング＋筋トレ

とにかく体力（筋力）がないので、引き締めと体力アップが当面の課題。
最近食生活が乱れがち（食べなさすぎ）なので
きちんと食べてきちんと運動できたらと思います。

本日の体重58,5キロ

朝食：御飯・卵１個・醤油を混ぜ合わせたチャーハン
昼食：時間が無くて何も食べない
間食：サンドイッチ２個
夕食：チンジャオロース・たまねぎと肉を炒めたもの

運動：お風呂後のストレッチ

本日の反省点
バイトがある時は夕食は食べない！と誓っていたのに食べてしまった。
階段をなるべく使うはずがエレベーターを使ってしまった。
昼を食べないで間食をしてしまった。

明日は、今日反省した所を少しずつ直していこうと思う。
あとゆっくりかみしめながら食べる事と水をたくさん飲む事を実行したいと思う。

>>135 48�`になるさん
遅レスでスイマセン、頑張りましょう。

フルーツグラノーラは確かにシリアルとしてはカロリー高いけど、
通常の食事に比べればだいぶローカロリーだし、
栄養バランスも良い（とパッケージに書いてある）ので
食べすぎなければダイエットに向いてるはずですよ。
（当然、おやつ代わりに〜なんてのは言語道断）

それでもカロリーが気になるなら、フルーツグラノーラは半分程度にして
コーンフレークやオールブランなどのローカロリーなシリアルを
半分混ぜるのが良いかと思います。

ダイエットがんばる。
海まぢかなのでせめて42�s台に行きたい。
体脂肪27％

フィットネスクラブで水泳30分バイク40分ぐらい
18時以降水、お茶以外口にしない。
でがんがる。

引き続き参加します。
目標は1.5kg減の50.5kg
成長期終了以来51が最低値なので結構厳しいと思いますが
今月が終わるころには夏真っ盛りなので美しい水着姿を夢見て頑張ります。
ダイエット方法は
《食事面》間食をしないこと。それ以外は普段どおりに。
《生活面》チャキチャキ動くこと。電車で座らない、階段使用など。
《運動面》ダンベル、ステッパー、ウォーキング、水泳など、
飽きないように日によってできるものをやります。
よろしくお願いします｡

>>191=シュウケイビトさま

前スレにお礼を書いておきました。
逆に言えば、参加表明の時にきちんとしてる方の生存率が高そうですね。
今月も集計されるとか、がんがってください。

つい最近このようなメールが送られてきました。わずか4000円を振り込むことによっ
て連鎖反応的に大金が手に入ると言う内容です。
信じて実行する人だけが輪に入ることが出来ます。私も初めは信じていませんでした
が、お金が必要だったので（４千円くらい宝くじを買ったと思えば）と、
実行してみました。数日後確認すると、約４０万が振り込まれていました。すごいこ
とを思いつく人が世の中にはいるものです！このメールに巡り合った方々
いかがでしょう？迷惑でしたら削除して結構です。下記に詳しい内容を載せます。是
非読んでみてください。

　■参加方法（このゲームのしくみ紹介含む）■

１、まず、下記４人の口座にお金を振り込んでください。（銀行の自動振込機で振り
込みます。４人の口座部分を印刷して行くと楽です。）

２、次に、このメールをそのまま使って（編集は自由ですが）リストにある４つの口
座の一番上を削除します。そして一番下にあなたの口座番号を書きます。
　 あとは、番号を上から順に振りなおします。（こうして順番に上の人が抜けてい
くので違法性はない、という弁護士の方の説明がありました。

３、それを、できるだけたくさんインターネットの掲示板のアドレスに送って下さ
い。受け取った人がどんどん同じように振り込んでくれます。最初の１週間で
　　１０件以上振込みがない場合はもうヒトフンバリします。

４、後は、現金￥１，０００円が振込まれるのを待つだけです。
--- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- ---
※一番上の口座を削除するから、法律に触れないで済むのです。それだけは絶対に
守ってください。
※お金を送らないでリストに自分の名前を載せると、上位の人の振込み確認で訴えら
れたりいろいろな攻撃を受けてしまいます。良心を持って参加することで
　みなさんが同条件で収益を期待できるのですから。参加して２週間を過ぎたころか
ら平均して増加してきます。毎日がとても楽しくなる４千円のゲームに
　だまされたと思って今すぐ参加してみてください。すごい額になって返ってきま
す。そしてお金が途切れてきたら上記の行動を繰り返せばいいのです。
-------------------------------------------------------------
　■リスト■
　
（1） 西日本銀行　久留米支店　普通　１３０７３５５

（2） 千葉銀行　五香支店　普通　２０４６７９４

(3) 三井住友銀行　船橋駅前支店　普通　３３８４５１８

(4)群馬銀行　高崎支店　普通　１０１８２７２　　　

〔昨日の報告〕
■食べた物
朝：おにぎり（海老天）
昼：煮魚定食（ギンダラ/切干大根/納豆/きゅうり浅漬け/ごはん/味噌汁）
夜：ぶたしゃぶ（ぶたロース/きゃべつ/ほうれんそう/しいたけ/厚揚げ）
酒は毎日のむので（なるべく週一抜いてるんですが・・）
多少の晩酌は書きません。

■運動
ウエイトトレーニングエクササイズ（ジムプログラム）1ｈ
ジョギング　30ｍ

体重計はうちにないので1週間に一回程度ジムで測って報告します。
毎日の体重の上下を一喜一憂していてもしようがないとおもってます。

きのうはジムの後なので夕食は10時ころになっちゃったけど
やさい中心だったので朝しっかり腹が減って目がさめました・・
GOOD！
それじゃ仕事いってきまーす。

「参加表明」
初めての参加です。どうぞこれからよろしくお願いします。

5月からやっているんですが、5.6月で8キロ落ちました。
ウォーキングと腹筋、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどでがんばっています。飲み物はオチャメイン。
気になるのはお肉（味付けこしょう）が好きなんで、体脂肪率も考えて
やせていきたいと思っています。目標は今月中に83キロ。
がんばって巨デブから脱出したいと思います。宜しくお願いします。

今朝の体重６１．９キロ
昨日より、−０．４キロ

昨日は５キロ（４５分）のウォーキングとステッパｰ３０分（１００階分）
エアロバイク２０分と筋とれ４５分
夕食はサラダのみ
寝る前に腹筋５０回

本日はジムが休みなので、自宅にて腹筋しまくる
夕方には犬の散歩の予定
朝食はおかゆと鯵の開き・卵焼き・おひたし

今日から参加します！
目標-５キロです。
オールブランとマジックパンツと食事減らしてがんばります。
ディスクワークで不規則な仕事なのでこまめに動きます。

今月目標：57.4　体脂肪率：22　
現在体重：57.8　体脂肪率：24

朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、わかめ、長葱)、秋刀魚の蒲焼
昼：手作りご飯
　　麦ご飯、ひじき煮入り卵焼き、小松菜とがんもの煮付け、大豆煮
　　ごまふりかけ、梅干
夜：ヨーグルト、冷やしうどん(1/2玉)(トマト、みょうが、生姜おろし、わかめ、ポン酢)
　　ちくわとチーズの明太子和え、焼き茄子、プラム(1コ)

運動：ウォーキング(朝15+夜50)、縄跳び(30)、ステッパー(30)
　　　｛腹筋2種(30)+背筋(30)｝×2、ダンベル、ストレッチ

生理になりました。

ごめんなさい、sageてしまいました。

ageます。

>>206
>>1読んでから出直せ！

昨日の結果＠47kg(-0.5)
朝☆野菜スープ、グレープフルーツ
昼☆きのこサラダ、さつまいも、野菜ジュース
夜☆野菜スープ、おにぎり、チョコレート

お前ら！
おはようございます。

今日も気合入れてけよ！
３食きちんと喰え！そして動け！

参加させていただきます。よろしくお願いします。
目標体重は―３キロの４７キロ。
ダイエットの方法は、有酸素運動、筋トレ、半身浴。
あとは、できるだけ自炊を心掛けます。

おはようございます。
<昨日の食事>
朝：玄米&白米4/3膳、ワカメと油揚げのおみそ汁、紅鮭一切れ、納豆、
　　ショウガとキュウリの漬け物、カスピ海ヨーグルト&黄粉
昼：ぶっかけそば(具は温泉卵、ワカメ、揚げ玉、ネギ)
夜：温野菜(ノンオイルドレッシング)、ざる豆腐、チーズ
飲み物：プーアル茶、ダイエットコーク、ミネラルウォーター
運動：ウォーキング30分、半身浴1時間
今朝の体重：67kg(+-0)
昨晩は久々にお酒抜き。
体重に変化はないものの、少し身体が軽いかも。

7/1　50.0�s
朝　　ゼリー50　フィナンシェ　テイカロ飴9
昼　　コロッケ野菜パン251　サラダ87　ノンオイルドレッシング24　フィナンシェ
夜　　野菜と卵の油無し炒めもの　プロテインスープ160
他　　無
動　　会社から家まで2時間歩く・腕立50回

おはようございます。

【今朝の体重】43.6（-0.4）【体脂肪率】21.5％
勉強の間の休憩に腹筋、ストレッチをしたいと思う。
姿勢がやや悪いので背筋をいつものばすように気をつけたい。

遅くなりましたが、昨日の報告です。

体重：76.7kg（-0.8kg）

朝：サンドイッチ2種（ツナ・たまご）、カフェオレ
間食（？）：ポカリスエット
昼：鶏のからあげ（２つ）、青菜のおひたし（たっぷり）、ご飯
　　甘夏３房、マルチビタミンのサプリメント
夜：アロエヨーグルト１つ、お茶

運動：ウォーキング2時間、ストレッチ

和食中心って言ったのに（反省）
忙しかったので食事をおろそかにしてしまいました。
もうすこしきちんとした食事をしたいです・・・。

参加希望です。
目標は７月中に−２kg。
９月にまでには絶対昔の体重の４５kgになります。
とりあえず間食やめて、
通学は早起きしてバスを使わず自転車で。
食事はゆっくり食べる。

間食で同じお菓子を何個もドガ食いしていたので、
（ハイチュウ４つとか飴２袋とかプリッツ３箱とか・・）
それをやめて正常な日々を送りたい・・・。

油物を食べたらファットマグネットで体に吸収される前に
固めてしまおう！
安心して好きなもの食べてダイエット！
ファットマグネット：３５００円
www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/index.htm

お前ら！
クスリに頼るなよ！サプリメントだのハーブだの、耳障りのいい言葉に騙されるな！
お前らがなんで太ったのか、どうして今まで痩せられなかったのかをよく考えろ。
その原因を取り除かない限り１００％リバウンドが待っているんだぞ！
食べたものをなかったことにするクスリや、食欲を減退させるクスリを一生使い続ける気か？
一時的に体重が落ちれば満足か？他人の目を一瞬欺くことはできても、自分自身を誤魔化し
続けることができるのか？
ダイエットとは健康になり尚且つ太りにくい体を手に入れることだ。
目先の数字に惑わされて勘違いするな！

7/1の報告。
体重53.5キロ。

朝　無し
昼　無し
夜　外食
他　ワイン

初日から朝昼仕事で食べられず。
夜は付き合い。量は多めでしたがバランスは良かった。
朝昼きっちり食べたい・・。
職場から店まで１時間徒歩。
　

(´□｀)さんお疲れ様です
先月目標達成したので今月も参加させてください。

目標４４�`（−１�`）　
今月は体脂肪を重点的に減らしていきたいと思います。
今月からBにしました

ダイエット方法
食事→３食バランスよく食べる
運動→有酸素運動と腹筋

シュウケイビトさん、ありがとうございます。

朝：　フルーツグラノーラ＋ミルク、6Pチーズ
昼：　自作サンドイッチ丸パン1個分
夜：　洋風冷しうどん、ココット
運動：　有酸素運動1時間くらい
体重：　47.8kg

もうすぐ生理なんでしょうか。
元々不順な方なので…
増えてるのもその所為だといいなと思ったり。

これさぁ〜毎月やってるよね〜

今日の報告
体重82.4�s（-0.6�s）
朝：胚芽パン１枚・アスパラ炒め・目玉焼き・バーム１本
昼：麦ご飯半膳・春雨スープ・小松菜のお浸し
間食：マックのミニパンケーキ３枚
夜：ご飯一膳・肉豆腐・茹でたアスパラとブロッコリー（胡麻ドレッシング）

今日は休日だったので、バームを飲んだあと片道徒歩１５分のスーパーへ買い物に。
帰ってきて１０分ストレッチ。その間にお湯を張っておいてゆっくり半身浴。凄く汗をかきました。
体重は朝計ったものですが、昨日の計測は昼だったので曖昧。明日からは必ず朝の計測にします。
間食は家族と半分ずつしてしまいました。反省。今日はこれで全ての食事終了です。

>>224
片道徒歩１５分のスーパーへ買い物+１０分ストレッチ程度で
ヴァーム飲んでいるの？勿体無いよ。

一二ヶ月で急に５�`太った。
痩せなきゃ大変。
目標は４５�`です。
毎日腹筋２０回、ストレッチ、半身浴。
あと、食事制限と黒酢飲んでます。
週に数回ステッパー。

初めて参加します。よろしくお願いします！
49キロ(−３キロ)目指します。
【食事】＊和食中心
　　　　朝＆昼・・・普段どおり
　　　　間食・・・抜き
　　　　夜・・・控えめ
　　　　総カロリー＝1600�iくらい
【生活】お風呂の入り方＆マッサージ
　　　　毎朝体重測定
【運動】部活(今は試験休みなんで昼練だけ)
　　　　顔・下半身体操(お風呂上り)
　　　　（縄跳び30分)　
今、試験期間中(11日に終了)なんで、11日からは
縄跳び、部活(でもこれ無酸素運動)も運動にいれます。
がんばります！
　　　　

　　　　　　

半身浴ってリフレッシュが目的だよね？
ダイエットのつもりでやっているんじゃないよね？

何もしないよりはいい！

【参加表明】
去年の夏、俺は間食無くして食事制限もして
一月で5kg痩せられて、あと少しで標準体重！でした。
…が、我慢できなくなって間食もバリバリ。今にいたる。

俺は泳ぐのプロなんです。でもお腹が恥ずかしくて。
そして、高校3年生なので勉強との両立を。

【自分のダイエット方法】
ちょっとした食事制限で「油はほとんど無し！肉は凄く控えめ！ご飯も減らす！」
その代わり、野菜増やして和風の食事にする。（俺バッチリ野菜食べれます。好きです）

学校の登下校の自転車80分。途中山越えです。
そして俺の大好きな筋トレ。週末に山登り。

【当月目標、及び最終目標】
当月目標は-3kgで79kgになること！
中間目標としてギリ標準体重の77kgを目指す。
最終目標は69kgです。

あれ？私、下なんでこんなに空いてるんやろ？？

「参加表明」
初めて参加させて頂きます。

最終目標は60kgを切ることで、今月は-3kgを目指します。
間食断ち、朝昼普通で夜少なめ、油ものは控える。
来週からテストで午後に時間が取れるので泳ぎに行ってきます。

それはあなたのこころのすきま

きゅー＠160*56*B

はじめまして。私も参加させてくださいね。
目標は54.5kgです。（-1.5kg）

動機：今月末、友達みんなで海に逝くので・・・（焦）

◇ダイエット方法
食事：穀物の量を減らし気味にする。バランス良く食べる。
　　　　（無理な食事制限までは考えてないです。仕事中倒れるので（汗））
方法：今年の４月からジムに通ってます。
　　　　有酸素運動を、現在20〜30分なのを、40分〜1時間くらいに。
　　　　週２回程度だったのを、３〜４回にしようと思ってます。

最終的には53kg、体脂肪は22%を目標にしています。がんばります☆
宜しくお願いしますm(_ _)m

あ！名前欄にちゃんと名前いれてないヽ(`Д´)ﾉ
すみません〜〜〜〜〜〜〜（汗

今月から参加させていただきます。
最終目標は４７ｋｇですが、今月は５３．０ｋｇが目標です。
方法は
�@食事制限　３食きちんと。間食断ち。８時以降は食べない。
�Aダンベル運動と腹筋を毎晩。
�Bステッパーとなわとび
�C元気な時は１〜３駅分歩く
よろしくおねがいします。

昨日の夜勤は間食ナシに出来た〜！仕事に集中してたからかな？
*今日の体重52.5kg（-1.5kg）
*今日の食事
朝：仕事場で貰ったラーメン（汁は飲まない）
昼：ご飯少々、味噌汁、湯豆腐
夜：しゃぶしゃぶ少し（牛肉・豆腐のみ）
間食：ナシ
*今日の運動
本格的に走り始めて1週間が経過したので30分→1時間に延長。
キツかったけど知らない道とか通りながら走ったら楽しかった。続けられると（・∀・）ｲｲﾅ!!
あと、終わった後にストレッチと腹筋。
昨日仕事で一晩中骨盤を締める歩き方をやってみたら少し小尻になった。（でもまだデカイ）

今月から参加希望です。よろしくお願いします。

今月７２ｋｇ目標、マイナス２ｋｇ。

・食事制限。３食自炊、間食、外食禁止
・ダンベル体操
・寝る前のストレッチ
・米糠半身浴
・足踏み
・一日一万歩以上（足踏み含む）

２ｋｇ以上減はリバありらしいので、目標低め。
体脂肪マイナス２ｋｇ希望。（現在体脂肪４０％）

＜参加表明＞です。

最終目標は40kg。寒いとやせにくいんで、何とか暑いうちに達成したいです。
とりあえず今月の目標は45.5kg。（-2.5kg）
３食バランスよく食べること。和食中心の、薄味にすること。
足やせしたいんで、マッサージとストレッチをなるたけ欠かさないこと。
半身浴を最低30分くらいはして、早めに寝ること。
運動はどれくらいできるかなあ。
仕事が、平日はﾏﾀｰﾘなんだけど、土日はかなりハードなんで無理。
休みの日は、なるべくプールに行って歩きます（泳げないのだ）。

本番系の風俗嬢をしてます。
低容量ピルを飲んでるんだけど、休薬してまた飲み始めると、水しか飲んでないのに
体重が、朝起きるといきなり１キロ増えてたりします。
一度増えるとすごいﾒﾝﾀﾙになって抜け出せなくなります。
私の場合、鬱にならないことが最大のテーマかも。

今まですぐに悩んでましたが、ここを見ると「みんながんばってるんだ！」って励みになります。
がんばります。よろしくお願いします。

☆参加表明☆
好きな人が出来て今までの自分より素敵な女に成りたくてやってきました!

身長160　体重53キロでB希望です!
めちゃめちゃ腕が太くて見てられません
一度でいいからキャミででかけてみたいです･･･(TT）

+++ダイエット方法+++
規則正しい生活
縄とび1000回から(だんだん増やしていく)
間食しない
腹筋

月末までの目標は53キロから50キロへ!!
よろしくお願いします

昨日の報告
体重４９
朝　スイカ
昼　お弁当（ご飯お茶碗1/2・ひじき煮・チンするハンバーグ1個・コンビニの海藻サラダ）
夜　チキンの竜田揚げ定食（ご飯お茶碗1/3・お味噌汁・キャベツのサラダ）
間　なし
運　なし

仕事が9時以降に終わり、夕食が遅くなってしまいました。
しかも、油物を食べてしまいました。
運動もできなくて、反省してます。

今日の報告
体重49/20.2
朝　スイカ
昼　お弁当（ひじきと豆を煮た物・から揚げ１個・玉子焼き１切れ）
夜　カレーライス（ご飯お茶碗1/3）きんぴらごぼう
間　なし
運　ウォーキング１時間

ウォーキング中、結構汗をかきました。
今から、半身浴をしてきます。

今日からエンリッチで頑張ります
身長158cm 体重51.1kg
目標は46kgかな〜？？
朝　野菜スープ（具たくさん！）パン１個　キャベツサラダ
昼　そうめん　テンプラ小いも１個、かぼちゃ１個
夜は食べないよ〜

本日５０．０
朝：マイクロ
昼：ソバ　サラダ
夜：マイクロ
間食：アポロチョコ２粒　飴２個

ジムにいって運動してきました。
ダンベルもやりました！
体重はちょっと増えたけど、明日も頑張ります。

【今朝の体重】
　体重：58.0�`
【今日のご飯】
　朝：トマト寒天、きゅうり１本（みそ）、しゅうまい、ごはん（子供茶碗1杯）
　昼：スリムファースト（豆乳割り）、 ゆでたまご
　夜：ごはん（子供茶碗1杯）、味噌汁、五目ひじき、なめこおろし
　その他：水１.5�g、マルチビタミン
　※1日2食をスリムファーストにするのはよくない気がしたので
　お昼だけスリムファーストにしました。
【今日の運動】
　ステッパー1時間
　ダンベル体操15分、腹筋15回×2セット
【その他】
マッサージ（足、お腹を各5分程度）
半身浴（40分）

運動は疲れました。でも毎日続けていきたいです。
明日もがんばれるように今日は早く寝ます。

今日の報告
朝：寝てて抜き　ゼナドリン1錠
昼：プチシェイク
夜：ガーリックピラフ、かぼちゃの煮物、豆腐の味噌汁
半身浴1時間
ストレッチ30分

体重：53.8キロ
会社が経費削減でクーラーを入れてくれないので無茶無茶汗かきました。
ダイエットには良いけど暑すぎて仕事にならない…

>>242
>>1を読めってばよ。

本日の食事
朝は前記のとおり
昼はオレンジと枇杷
夜はところてん・サラダ・めはり寿司一個

夜のめはり寿司はよけいだったと思う。
今日はジムが休みなので、運動はいつもよりも出来てない
ので、明日は体重が増えてるかも

腹筋は今の時点で１００回ほどしたので、あと１００回は
する予定。
腹筋後はダンベルで軽く汗を流したい・・・

●今日の体重
47.0kg

●今日の食事
朝：おにぎり
昼：鶏の照り焼き、いんげんの胡麻和え
夜：豚しゃぶサラダ、きなこバナナ

●今日の運動
ステッパー30分、ダンベル体操、腹筋

1日目


本日の体重67.8(-0.5)　生理直後が影響していると思う

本日の食事
朝：御飯1膳・焼き鳥(塩)2本<前日残り>・味噌汁(わかめ,豆腐,大根,ｴﾉｷ)1杯・日本茶3杯
昼：御飯半膳(ﾕｶﾘ)・ﾚﾀｽ3口・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4切(ﾏﾖﾈｰｽﾞ)・鶏唐揚1個(冷凍食品)・鶏肉ﾍﾞｰｺﾝ巻ｱｽﾊﾟﾗ2個(凍食)・日本茶4杯
夕：御飯半膳(ﾕｶﾘ)・ﾚﾀｽ2口・鶏唐揚1個(凍食)・ﾋﾞﾝﾁｮｳﾏｸﾞﾛ刺身5切・ｷｭｳﾘ酢の物1口・味噌汁(朝と同)1杯・ﾊｳｽみかん1個
間食：ｽｲｶ1切・烏龍茶1杯・麦茶大量

本日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分(学校→駅)<貴重唯一な運動時間>・反復浴25分

良くかむようにしたら昼の弁当が約半分で満腹に。
夕飯はほとんど昼の残り物。

今日から参加させてください。
目的…太ったので元の体重に戻したい｡
希望体重…43�`
方法…お菓子を食べるのをやめる。
　　　学校まではなるべく歩くようにする｡
　　　菓子パン中心だった食生活をご飯中心に戻す｡
　　　野菜をきちんと食べる。朝、きちんと食べて､夜は減らす｡
　　　ジュースを飲まない｡

という方法でがんばりたいと思います｡よろしくお願いします｡　　　

ガリがガリガリになろうとしているね！
ｺﾜｲｺﾜｲ

今日の体重 56.5Kg。
昨日と変わらず。運動してんのになぁ〜と思ったら生理がっ・・・（鬱
なんでこー、参加表明した次の日にくるかな・・（鬱
今のうち、めっちゃ運動しよう。生理明けが楽しみだ。

今日もステッパー３０分ふみふみ。

☆本日の体重５３ｋｇ（増減０）☆

今日はステッパーが届いた。嬉しい。
しかし、夕食のゴーヤチャンプルを食いすぎた。
我ながら上出来だった。しかし、いかん。

☆本日の食事及び間食☆
朝 昨夜の残りソーメンに納豆かけたの
昼 フルーツグラノーラ（ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ一杯 wiｔｈ牛乳）
夜 ゴーヤチャンプル沢山 缶ビール、酎レモン・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ各１杯
間食 りんごもち１個 ふざけた友からの駄菓子結構たくさん

運動 片道３０分の通勤激ﾁｬﾘ往復 腹筋４０回 ステッパー３０分

やっぱりこれしきでは体重減らないか。
今までが今まで（夜にｺﾝﾋﾞﾆ弁当２つ位食べてた）だから、
減るかなと思ったけど。
明日からもっと気をひきしめて行くぞ。

本日の体重49.4（-0.2）

朝食：御飯１膳・納豆・わかめとエノキと豆腐とねぎの味噌汁
昼食：御飯1/2膳・ハンバーグ・きゅうりともやしとトマトのサラダ
間食：チーズ2切れ・かごめ野菜ジュース１缶
夕食：御飯１膳・お刺身（たこマグロ）・カボチャの煮物・レタスのスープ煮

運動：ステッパー20分・筋トレとストレッチを5分ずつ

>>252
155Kgってなんだよ、とつっこんでみる。

朝：　ベーグルのブルーベリークリームチーズサンド半分
　　　コーヒー、カゴメ野菜ジュース（246ｋｃａｌ）
昼：　ごはん、ひじき、煮玉子、ゴーヤのお浸し、
　　　おさかな豆腐ステーキ（ひじき入り）（378kcal）
間食：　ヴァーム（49ｋｃａｌ）
夜：　きな粉牛乳、トマト、黄色ピーマンのお浸し、もずく酢（217ｋｃａｌ）

Total　802kcal

今日はジムで1000kcalくらい暴れました。
生理１日目なので、筋トレは中止です。
カルシウムを取るのはなかなか難しいですね。
栄養バランスのグラフが、カルシウムのところだけへこんでる。

朝：フルーツグラノーラ＋ミルク、サクランボ5個
昼：炒飯、タコの刺身
晩：ご飯、青椒肉絲、おでん
間食：無し
運動：ジョギング30分、アブスライダー、ダンベル

体重58,6�s　体脂肪13,4％

今日はちゃんと運動できて良かったです。
明日からも続けよう！

>>256
てか、その身長体重でその総摂取カロリーはまずいだろ。
栄養バランスのグラフは全部「足りない」のはずだが？

>>247
腹筋100回してまだ100回やるって、何を目的にやっているの？
筋トレって目的によって適したトレーニングのやり方が変わるって
知ってる？

始めて参加させてもらいます。
高校3年間で13Kg太っちゃったのでそろそろ清算しないとマズイと思いまして
今月は-5Kgが目標です。

方法
学校まで片道5kmあるんでチャリ使わないでいこうかと
間食はしない。
毎日4杯は飲んでたコーヒー牛乳（そもそもの原因）はブラックにする。
その他、運動。

気張ればいけると思ってます。
最終目標は元の体重62Kgです。

整理になってしまいました。。。
今回のは、ちょっとシンドイ整理痛で苦しんでます。
仕事も休んで食欲もなく、起きてから水とヨーグルトのみで、
ごろごろしてます。
ロクに動けないんで、ウォーキングもお休みします。
さすがに食べてないせいか、0.5kg減っていたけど、体脂肪は変わってないです。
無理せず、体調復活を待つ。

>>258
そうですね。
カロリーが足りてないのは気になっていました。
スポーツクラブ行く日は、帰りが１０時過ぎるのと、
どうしても夕食が入らなくてローカロリーになってしまいます。
補助食品を何か考えてみます。

朝：ご飯半膳　焼鮭の切り身1/3　納豆　温玉　もやしのみそ汁
昼：ご飯半膳　豚肉の味噌漬け　胡瓜・わかめ・イカの酢の物　卵焼き
晩：ご飯半膳　太刀魚（焼）　卯の花　オニオンスライス　コーン＆玉子スープ　
他：ウォーキング前にVAAM1缶

運動：ダンベルもちステッパー1時間　ウォーキング・ジョギング各30分
　　　　ストレッチと筋トレを時間の空いた時適当に。
体重：62.5（夕食後測定　前日比±0）

もう一週間ぐらい体重に変動が無いなあ………
あと数日で痩せ期に入るはずだからがんがろう

井草を女２５歳と仮定すると、基礎代謝量が1746kcal（じっと横たわってても
これだけ消費）、栄養所要量が2619kcal（ふつうに生活してこれだけ消費）、
さらにジムで1000kcal（ほんとか？）消費してるのに摂取カロリーがたったの
802kcal。つまり概算で2817kcalのマイナスだよ。確実に必要な筋肉や骨を
削ってると思われ。いくらなんでも少なすぎ。

朝：ベーグルフレンチトースト（豆乳）、カッテージチーズ、ミックスピクルス、オレンジジュース
昼：おにぎり１こ、おから、ピクルス、いんげんごま和え
夜：高菜ピラフ（お茶碗1杯）、おから、サワードリンク
その他：無糖カフェオレ一缶、ドライイチジク1個

運動：通学＋ふた駅分早歩き、腹筋15回×2、ストレッチ

仕込んでから1週間たったのでサワードリンクを解禁。炭酸水で割った。
・・・(´Д`)ﾏｽﾞｰかったのでオレンジジュースも足しました。
やっぱりもっと熟成させた方がいいみたい。

>>264
ありがとうございました。
お弁当の内容をもう少しグレードアップして、
ジムの前にも出きるだけ何か食べるようにします。
ジムの消費1000kcalは、あくまでも目安なんですけどね。
（管理コンピュータに入力すると出てくる数値です）
ボクササイズ（364）初級エアロ（185）
音楽に合わせて負荷をかけるチャリンコ漕ぎ（520）
が今日のメニューでした。
チャリンコ漕ぎ、実はものすごいハードです。

>>井草
とりあえず朝昼もっと食え。
あんたみたいに身長も体重もある人は急激に減らしちゃダメ。
せっかく頑張ってんのに無駄になるよ。もったいないもったいない。
（もうわかったみたいだからレスいらんし。ｶﾞﾝｶﾞﾚ）

今日の食生活
朝：何も食べない
昼：何も食べない
夜：サラダ・魚２切れ・ごはん・ほたてとアスパラをいためたもの・ウーロン茶
間食：スイカ小さいのを４切れ

運動：お風呂後のストレッチ

朝昼食べないのは良くないので明日は３食ちゃんと食べるようにしようと思う。
もうすぐ生理が終わるので痩せてるはず・・・。

ダイエット２日目
朝：（といっても１０時頃ですが）ラーメン
昼：サンドイッチ３つ、お茶
夜：おにぎり１つ
間食：・・・シュークリーム

今日の食事内容は反省すべきところが
いっぱいです。バランス悪すぎ！
明日は、バスケの日（私以外全員男だからハードなのだぁ）
なので、バームを飲んでいっぱい動くようにします！
明日もがんばる〜〜〜！

本日は47kg(-0.5)

朝★野菜スープ、グレープフルーツ、キウイ
昼★南瓜サラダ、蛸のマリネ、カツサンド
夜★野菜スープ、
間食★チョコ
少ないですか？野菜スープは、かなりの量を食べます。勿論手作り♪
寝る前に、ストレッチしよっ。

>>268-269
食事最悪、運動もほぼゼロ。やる気ないならやめれば？

朝）ご飯、味噌汁（白菜、えのき）
昼）じゃこと梅のチャーハン、コンソメスープ、サラダ（レタス、パプリカ）
夜）なし

肌のことを考え、ゼナをやめる。
猛暑と肉体労働でバテ気味。

昨日はコロッケ二つも食べたし、間食しまくりでした。
反省。セイリ前なので、イライラ、だるさ、むくみ、でツライ。
でも、今日はなんとか食欲の暴走を阻止。
1700ｶﾛﾘｰぐらいに抑えられました。
只今の体重、62.2。

>>271
言われると思った。

本気です。
がんばります。
目標減量値：−１０キロ（５２キロ）
ダイエット法：１０さん式ダイエット

>>275
ネタ確定。

朝　明太子のスパゲッティ
昼　メロンパンミニ
　　チーズ蒸しパンミニ
　　サラダ
間食　プチクッキーミニ
　　　どら焼きミニ
夜　リンゴ一個
　　ひじき豆
　　ヨーグルト
今日は間食をしてしまったのがダメだった｡
いまからお風呂で半身浴。

>>277
ﾊｧ？間食以外も最悪じゃん。

【今夜の体重】43.8（-0.2)キロ　【体脂肪率】20.5

*今日の食事*
朝：納豆ご飯、味噌汁(豆腐、わかめ）、
　　シメジ入り卵焼き、梅干
昼：朝と同じ（朝ご飯を半分しか食べれなかった）
他：バナナ
夜：ご飯、ひじきの煮物、味噌汁、わかめと胡瓜の酢の物、梅干

*今日の運動*
腹筋30回×3、ダンベル体操

生理痛がまだひどくでだるい・・。
でも明日も頑張ります。

ミニ！ミニ！

朝　マーボー丼、トマト・ほうれん草・しめじのコンソメゼリー寄せ、さくらんぼ５粒
昼　（弁当・手作り）ごはん、とろろこんぶ、梅干、野菜ソースオムレツ、ポテトサラダ
夜　ポテトサラダ、トマト・ほうれん草・しめじのコンソメゼリー寄せ
間食　バターサンド２個

ウオーキング１時間

今日は仕事が忙しく、とてもだるい一日でした。
今日は早寝して明日にそなえます。

体重　53.6kg

ダイエットしてる割に皆さん食べてるなー（笑）
俺は半年で１７０＊６３を１７０＊５０にした。
結構食べながらダイエットしてたがナカナカ痩せません←当たり前！
ズバリ言いましょう！「炭水化物は食べるな！」です。
炭水化物は人間には必須なので、取らないと大変なことになりますが、
食べ続ける以上痩せません、意識して食べなくても加工品なら
大体入ってるので、この際意識して炭水化物ははずしましょう！
カロリー計算する前にとにかく炭水化物は避けろ！です。

☆お酒をのみながら健康的にダイエット：今月目標52.5kg

〔昨日の報告〕
■食べた物
朝：しめじ入りおじや
昼：肉野菜炒め　半ライス
夜：しらすおろし　トマト　ししゃも　しらす入り卵焼き　おしんこ　　
　　（with　お酒イパーイ！at　居酒屋）

■運動
歩いて出勤　40分

昔は酔っ払った帰りには自動的にコンビニに寄ってしまい、
おにぎり、サンドイッチ、シュークリームのタグイを買ってた。。
もしくは、ラーメン屋に乱入するか牛丼テイクアウトしたもんでした。

酔っ払いはまったく何してんだか・・本当に我慢できない衝動が・・
別に腹へって無くても「なんか暴食したいぃぃぃ」状態になってた。。
この状態って本当に理性を失ってるよね。
でも人間の「食べる」欲望って理性があるときに理解できない「強さ」
なんだなあ。。。コワ。。

ここ1カ月は酔っ払った帰りの買い食いはしていません！
（ごめん！「昔」ったって、このまえラーメン屋に寄ったのはたった1カ月前・・）
これだけは死守するゾ。

わかってるとは思うけど、一生炭水化物とらないつもりじゃないなら
何かを抜くというダイエットはやめとけ。
282の方法はそのうちリバウンドするから放置推奨

［今日の報告］

■体重・体脂肪率　51.4kg／21.6%

■食事　　朝：玄米粥1膳、卵1つ、味噌汁、プーアル茶
　　　　　昼：お握り1つ、海藻サラダ、ビール酵母ヨーグルト、トマト、果物、プーアル茶
　　　　　運動前：トマト、玉葱サラダ、シリアルバー、ヴァーム
　　　　　夜：野菜サラダ（キャベツ、トマト、おろし醤油）、キャベツのスープ、豚肉一切れ、
　　　　　　　ビール酵母ヨーグルト（黄粉、プロテイン、プルーン入り）、果物
　　　
■運動　　バレエのレッスン4時間

■反省点　レッスンの前に、お腹が空いて玉葱サラダとシリアルバーを食べてしまった。＋130kcal。
　　　　　生理が止まってから3ヶ月以上経過・・・でもホルモン剤打つと起き上がれない位気持ち悪くなるんです。
　　　　　一体どうすりゃいいのか・・・。

今日の食事
朝：もともと食べないので・・・（食べると逆に調子悪くなる）
昼：海鮮巻（？）４こ（まぐろ、きゅうり、いくら、レタス、たまごやき、が入ってた）、緑茶、
間食：ブルーベリージャム（手作りでお砂糖控えめ）をのせたフランスパン一切れ
夜：雑炊（ご飯は半繕くらい、豆腐、しらたき、鮭、玉ねぎ、小口ねぎ、ハムちょっと。中華風塩味）

残業があったのでジムに逝けず。
正確な体重がわからないので明日計ってこようと思います〜。
これから１５分くらいストレッチして寝ます。

今日の夕方から始めようと思ったんで夕飯だけカキコします
あと、体重51,5でした。目標48,5(−３)に変更です。よろしく。
【食事】夜：うなぎ丼(茶碗１杯)、焼き豚サラダ、焼きナス、スモークサーモンのサラダ、
　　　　　　トマト、パイナップル
　　　　これ夕飯食べすぎですかね・・・
【運動】昼練、顔・下半身体操

朝：もずく酢
昼：ごはん半膳　レトルトハヤシライス（168）
夜：温きゃべつ　豆腐150ｇ　もずく酢　キムチ少々

今朝・・・49.8　　今夜・・・50.6　

朝は４年ぶり！！の４０キロ台　でも夜はまた・・・
きゃべつたべすぎ！？（ｗ
でも目先のうれしさにきをとられてごはん抜きにすると
ロクなことにならないので､気長にがんがる！

ダイエット番長・・・すごくいいこと言ってるのに
脳脂肪ﾀﾌﾟｰﾘの参加者のお耳には届かないみたいね。可哀想。
でも番長！あたしロムだけどあなたのお言葉心に刻んでますよ（はぁと

>>282
食べる前にカロリー計算して、炭水化物を取りすぎるようだったら
やめればいいだけ。
「とにかく炭水化物は避けろ！」は良くない。
間違ったダイエット方法を力説するんじゃない。

炭水化物を全く摂らないと脳に来るから
最低限は摂ってください。
>>277
何こいつは・・・・肌汚そう。
>>285
バレリーナは大変だね。
医者行ってもそれなの？
バレエやってるわりに体脂肪率高くない？
生理が止まってもダイエットしなきゃいけない人の
ことはよくわからん・・・

>>277　
250 ：さおり＠160、46、A ：02/07/02 21:26
今日から参加させてください。
目的…太ったので元の体重に戻したい｡
希望体重…43�`
方法…お菓子を食べるのをやめる。
　　　学校まではなるべく歩くようにする｡
　　　菓子パン中心だった食生活をご飯中心に戻す｡
　　　野菜をきちんと食べる。朝、きちんと食べて､夜は減らす｡
　　　ジュースを飲まない｡

という方法でがんばりたいと思います｡よろしくお願いします

今日の食事は今までどうりです。
これから変えようと思って参加させてもらったんですが｡

ダイエット中の人達のメニューですよね？
スゴく健康的な食事の人がいて、ある意味理想的だけどこれって痩せる？

>>294
具体的に誰よ？

健康的な食事で標準より重く、適当に運動してりゃ痩せていくと思われ。

それから肌は汚くありませんよ。
肌のトラブルはありません。

７／２
計測　53.5kg　Ｗ70(＋1)　股51(−3)
二晩でこの効果はおかしいので股は初日むくんでいたと考え・・・
体重も行きつ戻りつの範囲内と考え変化なしと。
自分の中での目標再設定を考え中。

通学に＋0.7km程度の遠回り
入浴前にサナの温感オイル・入浴後にボンプレッソ使用。

本日の体重
85.6kg

本日の食事
朝食　玄米飯（214）温野菜とソーセージ冷しゃぶ風（250）
間食　あめ玉（24）
昼食　玄米飯（191）温野菜とソーセージ冷しゃぶ風（250）
トレーニング前後　バナナ（100）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
間食　あめ玉（24）
夕食　玄米飯（207）きゅうりとわかめと桜海老のサラダ（50）夏野菜ときの
このイタリア風煮（合びき肉、玉ねぎ、ニンジン、ナス、ピーマン、えのき、
しめじ、まいたけ、バジル、カットトマト缶）（238）
間食　ビール（71）ヨーグルト（68）
計　1837kcal

本日の運動
エアロバイク10分＋30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分

ヲチスレッドできました
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025624386/l50

参加者以外の雑談なんかはこちらでどうぞ

●朝　レーズンパン１個・サラダ（ブロッコリー・トマト・ノンオイルツナ）・豆乳２００ｍｌ
●昼　きのこ雑炊・冷奴・おくら納豆
●夜　レバニラ炒め・キムチ納豆・ささみの湯引き
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５２．４

今朝の体重：50.0kg（±0kg）
＞食事
朝：ごはん、みそ汁、鮭フレーク、冷奴、プラム
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳200cc
夜：焼おにぎり２個、野菜ラーメン半分
間食：プラム１個、アメリカンチェリー３個
＞運動
ダンベル持ってステッパー３０分

昨日、ジム行くって言ったのに・・・

＜途中経過＞前回１７８　現在７０.７キロ
とりあえず三日間のファスティングを無事終え２.３キロ減りました。
何も食べてないから当然といえばそうなのですが、終わってほっとしてます。
これからリバウンドの無いよう食事に気をつけようと思います。

***本日の報告*** 【7/2】

【朝】　　　　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン6枚・ロースハム
　　　　 3枚・からしマヨネーズ少量) (400kcal)
【昼】　　　　焼飯(ごはん半膳・卵1個・ベーコン1枚・油はエコナ)・納豆
【夜】　　　　フレンドリーのミックスグリル(ポテトとハンバーグと目玉焼きと
　　　　　　　ごはん少しはお腹満腹で残した。)
(夜はおつきあいでPM11:00くらいにフレンドリーへ。一応夕食後の体重は昨日と
変わらずだが、明日の朝一はどうなってるかな?)
【間食】　　　無し
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・牛乳コップ半分
【その他】　　チョコラBB

【運動】　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。

【朝一の体重】　　　57.2kg
【夕食後の体重】　　57.6kg　体脂肪率は28.0%(今日は仕事でよく動いたからかな?)
↑
生理開始までは、なるべく体重現状維持で頑張ります♪しかし、私はタイミング法
を用いているので、生理前の食欲旺盛期のメニューは何でもOKです。ただし、
どか食いやながら食いはしないことと、間食は避けます。

>271
そう思います！
明日からはそんな事言われないように
がんばります！！

＊本日の報告＊７月２日火曜（生理１日目）
体重５１�`（±０）

朝：にらたま、玄米、ぶどう５つぶ
昼：ソーセージパン、パイナップル、レタス、わかめ、貝の味噌汁
夜：納豆巻き一本（結構長い）、ぶどう５つぶ
サプリ：ビール酵母を毎食前に５錠ずつ
運動：腹筋３０回、

今日は風邪をひいてしまい、一日寝込んでしまいました。
寒かったり、暑かったりと体調の崩れやすい気候ですのでみなさんも気をつけて下さい。
生理始まりまして、吹き出物ができていて欝です。
今日のところはおとなしく寝ます。
早く治してがんがります。おやすみなさい☆

>285
あまり放置しておくと来なくなっちゃうよ！！
ビタミンＥを多く摂ると、体質によりだけど来るそうな。
遅れてる人も試すといいよ。

＜体重＞５０キロ

＜食事＞
　朝：ブランフレーク＋低脂肪乳・コーヒー
　昼：じゃこごはん・絹さやの卵とじ・りんご半分
　夜：タイカレー・フラペチーノ
　間食：カフェオレ

＜運動＞筋トレ・サーキットトレーニング

>>307
サーキットトレーニングとはなんでやんすか？

体重：91.5（-0.8）kg

朝：豆腐サラダ（豆腐半丁,レタス,ワカメ,鰹節,ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ青しそ）,
　　そうめん少々,ほうれん草のおひたし
昼：焼きサラダ（豚肉100g,レタス半分,しめじ1パック,和風ドレッシング）,
　　卯の花,低脂肪ヨーグルト1カップ（冷凍ラズベリーを入れる）
夜：たこやき10個

運動：腹筋10分,音楽に合わせて40分踊る,ストレッチ20分

反省：食事は1食が400kcal前後になるよう心がけた。どうしてもたこ焼きが
　　　食べたくなってしまったので、ソース抜きで食べた。（1個30kcal）
　　　腹筋は膝立てタイプ、上半身を浮かせて10〜20秒静止を回数を数えずにやっている。
　　　10分でも今の私には腹筋がキュンとなるくらい効いているようだ。。。

>>309
リバウンドしたいのかＹＯ！デブ！過去ログみろ！！

１日目の報告です。

朝：揚げしゅうまいと白ねぎの和え物、ワカメとタコときゅうりとしらたきの酢の物、
　　小松菜の胡麻和え、プリン、野菜ジュース
昼：鮭のおにぎり１個、出し巻き卵、ダイエット茶
夜：チンゲン菜の炒め物、ホットウーロン茶
　　（夜は外食です。たれを別皿に移して食べた）
他：ヴァーム１缶

運動：クレジットカードの入金をしに、隣の駅まで往復20分自転車こいだ。
　　　プールでウォーキング１時間、Ｏ脚矯正ストレッチ

他に、おなかから下のマッサージ。半身浴20分。

体重：60.2(±0)
朝　：キウイフルーツ入りヨーグルト、ファ○ケルのポップ○イスクラッカー
昼　：ライ麦パンにチーズと鳥ささみとトマトを乗せたの
　　　レタスとマグロのサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　　カフェオレ（低脂肪牛乳、ダイエット甘味料）
夜　：五目うどん（椎茸、鶏肉、コーン、ネギ）
間食：ソフトクリーム
運動：犬の散歩60分、ダンベル体操20分、エアロバイク30分

もう始まってから10日になるのに生理が終わらないよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今週中に終わらなかったら病院にまた行って来よう（鬱

>>311
体重は？

ごめんなさい、朝計ったので体重ほったらかしてました。
今計った体重：48.6(+0.6)　体脂肪：22.5％(-2%)

食べ物気をつけたんだけど…１日でこんなに増えるもんですか？
ちょっとショックです…
朝起きたら少しは減ってるといいな。
ピル飲んで寝ます。…朝起きたら増えてたりして…怖いよう。

＝参加表明＝
今月中に４.５キロ落とすのが目標です。
最終目標ではありませんが、とりあえず。
方法としては、３食は普通に摂りますが、
脂っこいもの、糖分の多いものは抜こうと思います。
たんぱく質や野菜中心で、炭水化物は全て玄米にします。
運動は毎日1時間程度のウォーキングを続けたいと思います。
ストレッチと筋トレも併合、歩ける距離は歩く、これでいきます。

今日は仕事で遅くなりました。
明日からは早めに寝て生活を整えたいと思います。

今朝の体重　６１．８キロ（−０．１）
昨日は殆ど運動はしなかったので、増えなかったので
たった０・１�`減でも良しとしようと思う

今朝は朝から５０分ほど犬の散歩をした。

今日はジムがあいているので､ウォーキング４５分（５キロ）
を２回はしようと思う。時間があればステッパｰとエアロバイクも。

>>314
一日の体重変化は+-1kgだったらよくあることと思われ。

４５�`
朝　ごはん、ヨーグルト
昼　スパゲッティｰ（トマトソース）、ロールパン、サラダ
夜　ごはん、豚肉の生姜焼き、野菜たっぷりスープ（水菜、しめじ、トマト
　　キャベツ）

運動　チャリ（４０分、１５分、１５分×２）、腹筋３０回
　　　下半身運動３セット

整理痛、少しよくなりました。
今日は、ウォーキングに行けそうです。

47.8kg/26％
朝（というか昼過ぎ）ビール酵母ヨーグルト　オレンジＪ
昼（というか夜）　　納豆ごはん　青汁ジュース割り
夜（というか夜中）　にら玉（ニラ２把、卵２個）グレープフルーツＪ

運動　腹筋、おっぱい体操、柔軟のみ。

えー、第三者の意見として、
こーいう意見もあるという事実を、

みなしゃん、
ダイエットしていない俺より食ってるぞ〜！
（これで痩せたら苦労せんわ・・ﾎﾞｿ）

>>320
具体的に何番あたりですか？
それから３２０さんの普段の食生活はどんなでしょうか？
なんか、不健康な生活をしていそうな予感・・・

今月目標：57.4　体脂肪：22
現在体重：57.6　体脂肪：23

朝：麦ご飯、納豆、明太子、焼鮭、味噌汁(豆腐、韮、麩)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、焼鮭、わかめ＆韮入り卵焼き、ちくわとチーズの明太子和え、焼き茄子
　　梅干
夜：ヨーグルト、野菜炒め(ささみ、蒟蒻、エノキ、ピーマン、韮、ゴマ油、唐辛子味噌)
　　トマト、チーズ、ベーコン、プラム

運動：ウォーキング(朝15+夜50)、縄跳び(40)、｛腹筋2種×各30、背筋30、腕立て20｝×2
　　　ストレッチ

>>321
仰るとおり、不健康な食生活しています。
ろくなもの食べてないな・・
「健康的なデブ」と「不健康な痩せ」
私は後者です。
どっちが良いかは解らんが・・

どっちもよくないとおもわれ

>>323
ﾜﾗﾀ｡ ﾅﾆｸｯﾃﾝﾀﾞﾖｰｲｯﾀｲ･･･

こんにちは、初参加します。よろしくお願いします。
確か3年前は65kg、昨年の今頃は74.5kgくらい
暴飲暴食がたたりどんどん太ってきた。　

目標減量値：73.5kg[-5](最終的には62kgくらいにしたい)
ダイエット方法：減食＆エアロバイク
とりあえず、最低でもエアロバイクで10kgは走る

今朝は76.4kgでした。
昨日の報告です。
体調不良でお腹下し気味…朝は抜きました。
昼は無脂肪ヨーグルトのみ。
仕事中に500mlのアップルティー＞これは反省。
夜は麦ご飯に冷シャブサラダ
（豚肉、オニオンスライス、焼きナス、トマト、レタス）
青梗菜と緑豆春雨のスープ

相変わらずボリュームが朝晩逆です。

>>293
いつから変えるんだよ！もう今月は
始まってるのに。これから、明日から・・・（ﾌﾟ
言い訳ばっかりだな。
脳脂肪からまず落とせ。

おはようございます。
<昨日の食事>
朝：玄米&白米1/2膳、ワカメのおみそ汁、納豆、
　　カスピ海ヨーグルト&黄粉、プラム2個
昼：おろしそば
間食：トマト
夜：お刺身(マグロ&タコ+つま)、ざる豆腐、チーズ
飲み物：プーアル茶、ダイエットコーク、ミネラルウォーター
運動：ウォーキング30分、半身浴1時間、腹筋
今朝の体重：67kg(+-0)
体重に増減はないものの、体脂肪が-1.5%。
機械の誤差の範囲とは思いつつも、少しうれしい…。

昨日カキコできなかったので昨日の分をカキコします。
＜昨日の食事＞
朝：ピザトースト１枚
昼：寝てしまったので無し
夜：野菜サラダ、チンジャオロース（小皿一皿）
　　卵豆腐、オクラ、
　　炊き込みご飯（ひじき、ソラマメ、しめじ入り）（小さめのお茶碗に１杯）
間食：うまい棒３本
運動：自転車30分のみ
飲み物：麦茶
体重：50�s（泣）

筋肉痛が悪化してましまいました。
椅子に座れないぐらい足が痛い…
運動できない…ヤヴァイ！　　
　　

ビールのみすぎたよー

昨日の分です。
運動メニュー全てやった。
プラス、ヨガとダンスも。
高温反復浴、脚マッサージはすでに習慣なので、「はりきってやる」というわけではないけど、ちゃんとやっています。

朝：食パン、ヨーグルト、グレープフルーツ、個包装のチョコ１個
昼：焼きそば、スープ、サラダ
夜：鯖の煮付け、ごはん、味噌汁、サラダ
間食：なし

生理が終わるまでは、体重、体脂肪共に測らない。

今朝の体重　61.6ｋｇ(−0.3ｋｇ）
昨日食べたもの　【朝】スリムファースト
　　　　　　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　　　【昼】おかゆ(梅干し）
　　　　　　　　　　　納豆
　　　　　　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　　　　　　青汁
　　　　　　　　【夜】スリムファースト
　　　　　　　　　　　納豆
　　　　　　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　　　　　　青汁

昨日の運動
→ダンベル運動２０分、ウォーキング２時間、筋トレ１時間


　

おはようございます。

【今朝の体重】43.6(-0.4)キロ
【体脂肪率】　21.4％

今日はなんだか蒸し暑いです。
勉強の間に腹筋、ストレッチをしたいと思います。
生理痛は少しはマシになってきたかも。

【新規参加いたします】
放っておくと太る体質で、以前２０kg（８５⇒６５）落としたんですが随分リバウンド
してしまいました。７月は仕事に余裕があるので、多少無理してもここで落としたいと
思っています。
【目標】最終は６５kgですが、今月中に６０代にします。
【方法】食事制限（少々無理します）、食事方法（良く噛む）、運動（筋トレ）、あと精神力。
【一言】定期的にカキコできないかもしれませんが密かにがんがります。ヨロシク！

7/2　50.2�s　18.0％
朝　　和菓子2個　野菜ジュース
昼　　おにぎり181　サラダ115
夜　　栗67　プロテインスープ160　ゆで卵2個　卵と野菜の油なしの炒め物　マドレーヌ
他　　無
動　　ジム・一駅歩く

昨日の「ドシロウト」に出てた女性ビルダーさんカクイイ！！もっと鍛えなくては！

>>330

筋肉痛になったら、あせらないでそれが治るまで
運動は控えましょう。それまでは筋肉痛の起こって
いない他の部位を筋トレする。

やりすぎると筋繊維傷めるだけ。

>335
放っておいたら太る体質って・・・(ｹﾞﾗ

前回の無理な減量で代謝が著しく落ちてる事に気付きましょう。
またリバるために無理してがんがるおつもり？(w
無理な食事制限は筋肉を浪費するだけ。
一体何のために筋トレするのやら。

一度失敗してるのだから、もう少し賢くなったほうがいいですよ。

初めまして、参加表明です。
今月末までの目標体重：63kg台にする
ダイエット法：3食きちんと取って間食を控える、どうしても食べたいときは昼までに、
　　　　　　　という今までできなかった当たり前のコトから始めようと思います
　　　　　　　自分の性格上、あせるとロクなことがなさそうなので。

月末を楽しみに続けたいと思っています。どうぞよろしくお願いします。

〜参加表明〜

今月中になにがなんでも39kgになります。
こんな体じゃ海行けない!!食事制限のみ〜

明らかにネタとわかる書き込みは控えてください。

朝：　寝ていた
昼：　プラム、たっぷり繊維＋ミルク
夕方：　ゆでさつまいも、ゆでとうもろこし、ししゃも、味噌汁

体重：　48.1kg
運動：　筋トレ30分

通りすがりの自転車乗りです。エアロバイクは1分間に90回転から
120回転で最低30分間回せる程度の強度でやりましょう。でないと
膝を壊したり、足が太くなったりします。
　自分もやっていますが、周りを見てると意識の低さに驚きます。
一人だけシャカリキに回していると浮いてしまいますが。

　あ、最初は60から80回転くらいでいいです。

>>343
普通の人がその強度でやったら心拍数が無酸素運動領域になっちゃうんじゃない？

運動メニュー全てこなした。腹筋ちょい多めにやった。
朝：食パン、ヨーグルト、個包装チョコ２個、こんにゃくゼリー１個
昼：鯖の煮付け、冷や奴、ごはん
夜：ささみのチーズカツ、ごはん、サラダ
間食：個包装チョコ２個、カフェラテ

今日の報告
朝：うどん（乾麺60g・ほうれん草・わかめ・ちくわ）
昼：雑炊（麦ご飯半パック・わかめ・小松菜・胡麻）・刺身（ｻｹ･ﾀｺ･ﾏｸﾞﾛ･ｲｶ･ｴﾋﾞ各1切れ）
夜：ご飯半膳・ピーマンと牛肉の炒め物・葱とわかめの味噌汁
体重：62.1�s　運動：早歩き１時間・腹筋15×3回　生活：半身浴とマッサージ
まだたった3日ですが、毎日摂っていた間食、晩酌、夜食と縁が切れてきて嬉しいです。

昨日のヴァームは景気づけに飲んでみました。
半身浴は、これだけのことでも脚が張ってしまったので揉みまくるために入ってます。

347の体重は当然ながら82.1�sの間違いです。

朝：ご飯半膳　焼きたらこ半腹　水茄子の浅漬け　ほうれん草のおひたし　大根のみそ汁　
昼：ご飯半膳　ささみのしそ包み焼き　海藻サラダ　焼きトマト中1個　玉子スープ
晩：ご飯半膳　冷奴＋豚キムチ　納豆（玉子＆葱入り）　温野菜サラダ　オニオンスープ
他：きなこ牛乳200ml　ウォーキング前にVAAM1缶
運動：ダンベル持ちステッパー60分　ストレッチ　ウォーキング30分＆ジョギング40分
　　　　空いてる時間に筋トレ
体重：62.0（夕食後測定、前日比-500g）

VAAM飲んで、ストレッチしてから歩き（その後走り）に行ってます。
生理中むくんでた水分が抜けただけかもしれないけど、
減るとやっぱり嬉しいです。身体を動かすのが楽しくなってきた。

本日の食事
朝　　ご飯一膳　海苔　マグロの煮付け
昼　　オレンジ1個　豆乳　ロールパン1個
夜　　焼きシャケ　蛸ときゅうりの酢の物　アサリのお味噌汁　
　　　　小松菜のおひたし

本日の運動
ジムにてウォーキング５キロ（４５分）　
エアロバイク３０分（回転数６５）
ジョギングエアロ４５分
筋トレ

あと、寝る前に腹筋背筋・ストレッチ・マッサージ

だいぶジムのマシンになれてきたので、明日からは
歩くだけでなく、ジョギングもプラスできたら・・・と思う。

>>345
強度と回転数は違うにょ。
今ジムに有るような心拍数計つきエアロバイクは、回転数を上げれば
心拍数を見て負荷を下げてくれるにょ。
軽い負荷で回転数を上げて減量に適した心拍数を保ちながら、
膝への負担を減らすんだにょ。

本日４９．２�`
朝：マイクロ
昼：サラダ、お寿司６個
夜：マイクロ
間食：コーンアイス、飴３個
運動：ジムで１時間汗を流す。ダンベル

先月から本格的にダイエットを始めて今日で１ヶ月です。
その時からみると−２�`になりました。
最初はなかなか落ちなかったけど、ジムに毎日行っている成果が
出てきたらしいです。
体脂肪も２３→２０になりました。

***本日の報告*** 【7/3】

【朝】　　　　カロリーメイトのブロック2本。(200kcal)
【昼】　　　　カロリーメイトのスティック5本。(50kcal)
【夜】　　　　ごはん一膳・さつまあげ1個・ベーコン1枚・ほうれん草のごまあえ・
　　　　　　　高野豆腐・納豆(小粒ミニサイズ)・もやしとねぎの赤だし
(食欲減退期のダイエット中も食欲旺盛期の現状維持中も、"家で食べる時"の
晩ご飯は「一汁一菜一納豆」を基本にしています。朝と昼をしっかり食べて
夜を控えるほうが効果的なのでしょうが、夜お腹が減って寝れないと困るし、
つい夜食を食べてしまう危険性もあるので、私は夜しっかり食べる派です。
そのかわり夕食の時間は早く、6時30分〜7時30分くらいで、それ以降は
なにも食べません。)
【間食】　　　無し
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・牛乳コップ半分
【その他】　　チョコラBB・プレーンヨーグルト大さじ3杯

【運動】　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。 (ウエスト5cm減でお腹も
　　　　　へこみました。痩せてた2年前に買ったナチュビュー9号サイズのタイト
　　　　　スカートが余裕ではけます。もちろんダイエット開始するまでは
　　　　　きつくてはけませんでした。)

【朝一の体重】　　　57.6kg
【夕食後の体重】　　57.6kg
↑
今のところ体重現状維持で安定してる♪

朝：フルーツグラノーラ＋ミルク
昼：五目御飯、ヒレカツ1切れ
晩：ご飯、焼きソバ、春巻き、魚のフライ、レタス
間食：なし
運動：自転車30分×2、ジョギング30分、アブスライダー、ダンベル

体重58,6�s　体脂肪13,5％

揚げ物を控えめに、夜は少な目にしなきゃ…。
暑いけど明日からも運動頑張るぞ！

忙しくて・・・いきなり昨日＆今日の報告
本日の体重４９キロ（±０）

昨日のめにう
朝：ご飯、キムチ納豆、ブロッコリーのお味噌汁、スイカ（小玉１／４）
お昼：ミニミックスサンド、キャベツサラダ、れんこんサラダ、
　　　カスピ海ヨーグルト＆キウイ、牛乳
夜：きなこバナナ、カスピ海ヨーグルト、牛乳
間食：きなこバナナ、小魚１袋、ガム、黒飴１つ

運動：エアロビ中級１本（１時間）、ランニング４キロ（３０分）

今日のめにう
朝：ごはん、キムチ納豆、ブロッコリーのお味噌汁、
　　カスピ海ヨーグルト＋バナナ、牛乳
昼：なし（忙しくて時間なかった・・・）
間食：きなこバナナ、もらったクッキー１枚、黒飴１こ

夜はどおしよお・・・
ジムでいこうと思ってたエアロビのレッスンもいけずじまい・・・
今、ジムいってランニング＆筋トレするか、
クーラーにやられて関節とか頭いたいしお家かえって寝ようかな〜。
うぅ〜。どおしよお。

運動は毎日のチャリ通学のみでいっぱいいっぱい。
こんにちは。ダイエット4日目でここに初カキコです。
始めたばっかりのダイエット、早くも効果あり。
ありきたりですが、６時以降飲食禁止ダイエットです。
４日目にして51kg→50kg。
太ももが減ったらしく、−2�a。

>>338
お！レスがあるじゃん！ちょっと嬉しい。
前回ってのは随分昔の話で、その時は無理してないんで代謝もうまく行ってたんだけど
生活習慣の変化による「大人太り」って感じかな。
まあ、一ヶ月自分の体でどんな事が出来るか楽しんで遊んでみようと思ってます。

今日の朝の体重４６�`
朝　鮭の雑炊、リンゴ
昼　納豆、ご飯、お味噌汁、サラダ
夜　ミネストローネスープ
40分ウォーキング

朝、つくね汁
昼、冷やしラーメン
夜、パン、おでん（大根、卵、はんぺん）
その他、お茶たくさーん。
本日の体重57.2キロ（-0.8）
今朝5時に起きて換気扇の大掃除で体力消耗。自転車こぎ30分。
明日もがんばります。

>>337
有難うございます。参考にします。
明日には治っていると良いのですが。

<今日の食事>
朝：スティックパン４本（400kcalぐらい）、すっぴんレモン
昼：冷麺（具なし、小皿一杯）
　　たまごどうふ、トマト（1/2個）
夜：ご飯（普通の大きさの茶碗に半分）、
きゅうりと酢だこの和え物（大皿一杯）、味噌汁（具はそうめんのみ）
　
間食：チョコケーキ（115kcal）、やまもも５粒くらい
飲み物：麦茶、緑茶
運動：自転車30分

食べ過ぎた…

今日の朝の体重５５．６キロ
朝　ダイエットヌードル
昼　オムレツ　トマトサラダ　クリームシチュー　ご飯
間食　パイナップル
夜　マイクロ

あ、今日の体重は49Kkgに逆戻りです。

体重☆47.3(-0.2)

朝☆野菜スープ、グレープフルーツ、キウイ
昼☆天丼(御飯半分残し)、バンバンジーサラダ
夜☆野菜スープ、豆乳
間食☆クッキー7枚、芋けんぴ

付き合いで間食しちまった…。

体重 * 58kg

朝 * なし
昼 * ごはん、南瓜コロッケ、みそしる、牛乳
夜 * ごはん、コロッケ１個、ヒレカツ２つ

運動 * 1kmランニング、腹筋30回、ダッシュ（色々）、半身浴

朝）ご飯、肉じゃが、さばの甘辛煮、野菜の炊き合わせ
昼）弁当（内容は↑と同じ　コーヒー　小さなパイ3個
夜）味噌キムチ鍋　ご飯　ちゃんぽん麺　牛乳１杯

体重　52.5kg

朝：ピザトースト、昨日の残りの具沢山味噌汁
昼：ブタ味噌焼き定食
夜：夏野菜カレー、玄米、ニラ玉スープ、ビールグラス一杯

ジムでバイク４０分、ステッパー１０分。

>>366
アンタ誰？

朝：　ごはん、納豆、ミートボール、ゴーヤお浸し、もずく酢（362kcal）
間食：　野菜ジュース（ほうれん草、ニンジン、りんご）（39kcal）
昼：　ごはん、五目豆、煮玉子、ゴーヤお浸し、
　　　おさかな豆腐ステーキ（ひじき入り）ミートボール（496kcal）
夜：　ごはん、蒟蒻のピリ辛炒め（ピーマン、もやし）キムチ（314kcal）

Total　1239kcal
毎日仕事中は５００mlペットボトルのお茶かお水を１本飲んでいます。

運動無し。
水周りの掃除と部屋の床を雑巾掛けしたら、汗タラタラです。
今日は蒸しますね。

2日目


本日の体重67.3(前日-0.5)

本日の食事
朝：御飯1膳・無糖卵焼き1個分(ｹﾁｬｯﾌﾟ)・ﾋﾞﾝﾁｮｳﾏｸﾞﾛ刺身4切・味噌汁(わかめ,豆腐,大根,ｴﾉｷ)1杯・さくらんぼ1粒・日本茶1杯・烏龍茶2杯
昼：御飯1膳・鯖水煮缶詰1口・味噌汁(朝と同)1杯＋卵1個・さくらんぼ6粒・烏龍茶1杯
夕：ｶﾚｰﾗｲｽ1杯・ﾚﾀｽとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ3口(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし)
間食：さくらんぼ3粒・麦茶500ml・日本茶1杯・烏龍茶2杯

昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
太腿(前・内・外)各10回×1ｾｯﾄ・下腹A,B各10回×1ｾｯﾄ・二の腕10回×1ｾｯﾄ・低負担腹筋10回×1ｾｯﾄ

本日の運動
登校ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分・下校30分・反復浴25分

>361
通りすがりのコテハンさんですね？
参加者なら>>1をよく読んでいるはずですものね。

*今日の体重53kg（-1.0kg）
*今日の食事
朝：豚生姜焼き＆ご飯一膳
昼：ロッテリアのポテトM1個
夜：冷奴
間食：ナシ
*今日の運動
ジョギング40分、ストレッチ、腹筋20回

昨日のジョギング1時間にアップしたのが祟って貧弱な私の膝が腫れてしまったので40分しか
走れませんでした…。明日には良くなってるといいなー…。
食事は昼のロッテリアが反省点。量は少なかったけどジャンクフードは控えなければ。

〜新参加〜
目標59.8
○運動
ウォーキング1時間
、ダンベル10分1セット
○食事
朝）フルーチェ、オールブラン、御飯1杯
昼）ハーブサラダ、トマトとツナの冷やしパスタ
夜）御飯、魚、シーチキンサラダ

○間食
なし

【今朝の体重】
　体重：57.8�`
【今日のご飯】
　朝：ライ麦パン、まぐろの刺身6切れ、ビタミンゼリー
　昼：スリムファースト（豆乳割り）、 トマト寒天
　夜：豆腐、なめこおろし、海鮮粥、ほうれん草のおひたし
　その他：水１.5�g
　【今日の運動】
　ステッパー45分
　ダンベル体操15分、腹筋15回×2セット
【その他】
マッサージ（足、お腹を各5分程度）
半身浴（30分）

今日も無事、運動しました。良かった。
6時から着付け教室があったのですが、帯を巻いてるだけなのになぜか
汗がダラダラでてきて、「デブっぽいなー・・」と泣きたくなりました。

あしたはプールに行こうと思います。

●今日の体重
46.8kg

●今日の食事
朝：おにぎり1個
昼：プレーンオムレツ、ブロッコリーサラダ
夜：ソーセージとキャベツ、いんげん、しめじを炒めた物

●今日の運動
ステッパー30分、腹筋10×2回、ダンベル体操

生理後、まもない事もあってか開始から1kg減。
ていうか、6月中は本当にサッカーをネタにノリでむちゃくちゃな飲み食いしてたなあと
実感するとともに反省。

体重：91.1（前日比-0.4・合計-1.2）kg

朝：トマトオムレツ（卵2個,トマト,ソーセージ）,豆乳,ヨーグルト（キウイ,ラズベリー）
昼：市販のお弁当（ごはん,鯖の塩焼き,切り干し大根,ワケギとネギのぬた,大豆とこんにゃくの煮物）
夜：鶏団子雑炊（ごはん,鶏ミンチ,ほうれん草,しめじ,ねぎ,卵）

運動：腹筋10分,エアロバイク50分,ストレッチ20分

反省：指摘を受けましたので、食事を改めました。
　　　最初から自分を甘やかせてどうするんだって。
　　　これから生きていく為の食事内容をここで決定しておかないと
　　　いつまでたっても巨のままだというのに、大反省です。
　　　ご指導、ありがとうございました。気をつけます。

以前身長計った時には151cmだったのに今日計ったら153cmだった…。
不思議…（今年で25歳なのに）
身長を訂正します。

本日の体重49.6（-0）

朝食：御飯１膳・納豆・わかめと豆腐とねぎの味噌汁
昼食：御飯1膳・ブタ肉の生姜焼き・きゃべつ
間食：牛乳一杯
夕食：イワシの蒲焼き丼・焼きなす・冬瓜汁・きゅうりのつけもの

運動：水泳１時間

所用のため明日から5日ほど報告できません。

【今夜の体重】43.6(-0.4)キロ
【体脂肪率】　21.2％

*今日の食事*
朝：なし（睡眠中）
昼：ご飯、ひじき入り卵焼き、味噌汁(しめじ、玉葱､ねぎ）
　　サラダ（きゅうり、レタス）
他：バナナ
夜：ざるそば、納豆、サラダ(きゅうり、レタス）、味噌汁（しめじ、玉葱）

*飲み物*
烏龍茶

*今日の運動*
腹筋30×3、ダンベル体操、背筋

朝起きたら少し筋肉痛になっていました（夕方にはなおってたけど）。
腹筋は初日に比べたら少し楽になってきました。
今からストレッチして勉強したいと思います。

本日の体重
85.2kg

本日の食事
朝食　玄米飯（214）納豆（91）トマト（11）
間食　あめ玉（24）
昼食　玄米飯（198）肉団子（209）
トレーニング前後　バナナ（86）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
間食　あめ玉（24）
夕食　玄米飯（207）きゅうりとわかめと桜海老のサラダ（50）夏野菜とき
のこのイタリア風（238）
間食　ハーゲンダッツバナナ（半分弱）（115）ヨーグルト（68）低脂肪乳
（102）
計　1737kcal

本日の運動
水中歩行10＋30分、クロールと歩行交互（650m）45分

本日　56.8（体脂肪24.5%）

朝：がんもの煮付け２つ
昼：ご飯１膳・キャベツ・シシャモの南蛮漬け（５匹分）・野菜ジュース
夜：いなり１つ・揚げ出し豆腐少し・キュウリ１本・
間食：さくらんぼ１０こ

運動：階段１５階分　歩き４０分　バランスボールを使って色々３０分

サイズ：変化なし

＜体重＞５０キロ

＜食事＞
朝：ブランフレーク＋低脂肪乳
昼：チーズ・ゆで卵・にんじんジュース
夜：白身魚のパスタ・フラペチーノ
間食：カフェオレ・ようかん・コーヒー

＜運動＞
知人が泊まっているのでやめておきます。

>>308
一連の種目(複数)を組み合わせて次々に行うトレーニングです。
持久力がつくと言われています。
詳しく知りたい場合は、検索エンジンなどで調べてみて下さい。

〔本日の報告〕
■食べた物
朝：ベーグルポーク　アイスラテ
昼：もやしラーメン
夜：ぶたしゃぶ（キャベツ/ニラ/しいたけ/厚揚げ）　チェリー

■運動
ジムにて：ジョギング　30分　エアロバイク　30分　腹筋20×2回

>>382
今日の体重の動向はどうよ？

●朝　コーンフレーク・低脂肪乳１８０ｃｃ・トマト・ゆで卵
●昼　ご飯・豚汁・小松菜のおひたし・キムチささみ納豆
●夜　枝豆・ニラ炒め・冷奴
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５２．４

追加
・ジョギング＆ウォーキング　60分

江李＠162*51.5*B

［今日の記録］

■体重・体脂肪率（朝）　51.4kg／21.5%

■食事　　朝：玄米粥1膳、ソーセージ、卵1つ、キャベツのスープ、プーアル茶
　　　　　　昼：玄米ご飯半膳、ソーセージ、蓮根と蒟蒻のきんぴら、トマト、
　　　　　　　　果物、プーアル茶
　　　　　　運動前：トマト、クッキー1枚、蒟蒻ゼリー2つ、ヴァーム
　　　　　　夜：ビール酵母ヨーグルト（黄粉、プロテイン、プルーン入り）、果物、
　　　　　　　　きのこサラダ（きのこ、もやし、トマト、おろし醤油）、魚1切れ、味噌汁、
　　　　　　　　カルシウムタブレット、プーアル茶
　　　
■運動　　バレエのレッスン2.5時間

■反省点　またもや空腹に耐えかねてクッキーと蒟蒻ゼリーを・・・＋70Kcal。
　　　　　いくらノンカロリーでも良くない事ですね・・・。
　
>291
体脂肪高いッスよね・・・自分に甘いせいです。悪いのは自分なんですよ・・・。
先生からも「生理止まったら流石にダイエットは止めなさい」と言われてはいるのですが、
私は体脂肪率が高いので、どちらかと言うと睡眠不足とストレスのせいかと思っています。
一応受験生でして、成績が下がると親にバレエ止めさせられてしまうので・・・。
毎日夜が白んだ頃に床に就くような生活は・・・少なくとも身体に良い訳は有りません（苦）。
医者は「3ヶ月くらいなら気にしない方がいいけど、半年止まったら危ない」と言います。

>306
そうなんです。来なくなっちゃうと困るんですが、あの注射だけは勘弁して欲しくて・・・。
ビタミンE試してみますね。

うちに体重計がないのと、毎日の体重の変化に一喜一憂してもしようがないと
思っているので週1回ペースでジムではかって報告します。

1ｋｇ位は水分やそのときの体調で違うんじゃないかなあ。
そう思わないとオカシイときがおおいし、アベレージの体重を下げないと・・

「きょうは0.6kｇ太っちゃった！」とか「食べ過ぎたと思ったのに0.3ｋｇやせた」
とかいう書き込みをみると、「オイオイ」と思う。
でも自分でも毎日はかるとそういうふうに一喜一憂しちゃうしねえ。

：ぷにょ＠１５３＊５１＊Ｂ ：02/07/03 02:06

＊本日の報告＊７月２日火曜（生理１日目）
体重５１�`（±０）

朝：にらたま、玄米、ぶどう５つぶ
昼：ソーセージパン、パイナップル、レタス、わかめ、貝の味噌汁
夜：納豆巻き一本（結構長い）、ぶどう５つぶ
サプリ：ビール酵母を毎食前に５錠ずつ
運動：腹筋３０回、

今朝の体重：50.0kg（±0kg）

＞食事
朝：ごはん、みそ汁、鮭フレーク、卵焼き
昼：フルーツグラノーラ半分＋牛乳100cc
夜：ごはん半分、冷やし中華、焼き鳥２本
間食：プラム２個
＞運動
ジムにて、有酸素系マシン４０分、筋トレ各種

＋0.2kgを３日間もキープしてしまった・・・
ジムを１週間も休んでたのが原因です。そりゃ体重も増えるわ。
理想は毎日、無理なら１日おき、最低でも２日おきには通いたいところです。

>>388
す！すいません！３８８は間違いです！昨日のコピペして編集してたら、うっかりＥＮＴＥＲキーおしてしまいました！！
もーしわけありません！！！

＊本日の報告＊７月３日水曜（生理２日目）
体重５１�`（±０）

朝：にらたま、玄米ご飯１／２膳、たらこ・塩辛少々、牛乳、バナーナ
昼： 納豆（１パックの２／３）、玄米ご飯１膳、チョコレート２つぶ
夜：生姜焼き（豚薄切り肉３枚）、玄米ご飯１／３膳、塩辛少々、レタス、グレープフルーツ、
サプリ：ビール酵母を毎食前に５錠ずつ
運動：腹筋３０回、 ウォーキング（朝３０分、夕１５分）

今日はめずらしくよい天気だったのでよかったでつ。
縄跳びがやりたかったので、やってみたんですが生理痛でくじけました。いまから風呂にはいってマターリ半身浴をしようと思います。むくみが激しいので、あしをもみ出してこようっと。

>>389
まあ、無理な食事制限はしてないみたいだからいいんじゃない。

>386
マジな話で、産科はともかく、婦人科は医師のレベルが別れる。
今の医師でラチがあかなければ、セカンドオピニオンを求めることも考えるべき。
掲げている名前（産婦人科・婦人外来）だけで行くのではなく、
本当に婦人病を見れる医師にかかることも必要です。

☆本日の体重５３ｋｇ（増減０）☆

相変わらず職場での差し入れ多し。
もういっそ昼のグラノーラやめにして、差し入れ食べてよう
かなと思っているところです。

☆本日の食事及び間食☆
朝 トースト
昼 フルーツグラノーラ（ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ一杯 wiｔｈ牛乳）
夜 きゅうりとシーチキンの炒めもの 骨つき鶏肉煮込んだの２こ 納豆１ﾊﾟｯｸ
間食 バターサンドクッキー２本 チョコレート４かけ 駄菓子２本
運動 腹筋４０回 ステッパー３０分

客観的に見ても思う。これじゃあ痩せないですね。
明日は間食とらない！もしとったら、夕飯はグローバルココアとかにしよう。

参加表明します。
初参加です。
今月は-2キロを目標に健康的にいきます。
内容は食事制限ナシ（ただし栄養とバランスは考える）
ダンベル運動、お散歩です。
一応ダンベル運動３週間は達成しました。
筋肉つき気味だけどがんばるぞー！

今朝の体重51,0(−0,5)
この体重差は単なる夜と朝の違いですね。。
【食事】朝：ちびパン２個、トマト、パイナップル
　　　　昼：おにぎり２個、サラダ
　　　　夜：鉄火丼、かつおのたたき、焼きナス、ピカタ、枝豆、かぼちゃ
　　　　間食：ワカメスープ
【運動】顔体操、昼練

今日は野菜が足りなかった。夜ご飯やっぱりもうちょい
減らすべきかな。。

集計しててちょっと気になったので書きこんでおきます。

>>79　お米スキーさん
今月の目標体重、−1〜2k減となってますが、
最終報告のときに目標達成したのかどうか分からなくなるので、
できればはっきりした数値にしておいてください。

>>88　しょうさん
>>168 たいやきさん
今月の目標が設定されてませんよ。

>>356 １５４・５１→？　Ｂ
参加者さんですか？　それとも参加者にアドバイスされているのでしょうか？

それから以下の人達、集計対象外になります。
>>77　スリムななし(仮)さん
>>361 ゆきだるまさん　（参加表明ナシ）
>>366 スリムななし(仮)さん

現在の参加者　１１３名
やはり季節柄、この時点での参加者は先月より断然多いです。

シュウケイビトさん乙です。
先月の集計報告はとても興味深かったデス。
今月は参加者が多くて大変ですが、よろしくお願いしますね。

今日の生活

◇食事
朝　：相変わらずなしｗ
昼　：麦ごはん、ホッケのフライ一切れ、きゅうりスライスとかいわれ大根のサラダ、
　　　ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ３本、グレープフルーツゼリー、緑茶、ブラックコーヒー
間食：キャラメル２個、カロリーメイト１個（１つ100kcalなんですね〜）
夜　：居酒屋にさそわれるままに・・・ｗ
　　　ビール、お豆腐サラダ、たまごやき、えびせん、まぐろの山かけちょっと

◇運動
筋トレ（１０種くらいを１〜２セットづつ）
エアロバイク４０分、ステップ３０分

ジムのあとに居酒屋がまずい・・・（自覚
明日は低カロリー気味で逝こうかと。。。

今日、ジムで運動前に体重計ったら55.3kgでした。いい感じに減ってる？
明日計るのがﾁｮﾄこわいけど(^^;;;

あ、祝辞を下さった皆さん、ありがとうございますです。
頑張った甲斐がありました！　今月も頑張りますね。

それと、こういう統計を取って欲しい！というリクエストあったら
言って下さいね。可能な範囲でですが受け付けますので。
例：継続参加者の達成率と新規参加者の達成率の比率、とか

忙しくて睡眠取れずに食事を手抜きしたら戻りだした。
それにずっとひどい便秘。55kg。
朝：なし
昼１２時：ロールパン一個
夜２２時：納豆１箱・キムチ２口･びわ１個
間食１８時：牛乳500ml
明日はしっかり食べなければ、と言うよりお腹すいた〜。朝食が楽しみ。

朝：ウインナー１コ　ごはん１口
昼：ごはん半膳　冷やしカレー（１１０kcal）
夜：ビビンバチャーハン半膳　キムチ少々

目標・・・４８．７�`　　今晩・・・５０．３�`

日課の温きゃべつを今夜はサボってしまいました
残業時期に突入すると、食生活が乱れがちなので
気をつけなくては・・・

>>398
間食を朝食の時間にとった方が良いと思われ

本日のご報告。
朝抜き、昼かた焼きソバ、夜ご飯軽く1膳、大根と肉団子の煮物、カツオの乗っけ盛り
サラダ、大根の味噌汁、鳥レバーとハツの塩焼き。

御呼ばれしたので風月堂のゴーフル2/1枚とロールケーキ１切れがおやつ。

夜計った体重は77.4kg…ダメじゃん。

あ、でも夕方ジムに行って20分ステッパー、5分腹筋してました。
消費カロリーは200程度です。頑張る！

【今夜の体重】47.2(-1.3)キロ
【体脂肪率】　26％

朝：おにぎり鮭１個、味噌汁、青汁、オレンジジュース
昼：ビール酵母ヨーグルト
夜：牛丼（並）半分、青汁、オレンジジュース、プロティン飲料（きな粉、ゴマ入り）

運動：ウォーキング、重靴で１時間（クタクタ…）ストレッチ。

疲れて、夕食を手を抜いてしまった。
キャベツスープ作ろうとしてたのに。
生理のなのに、順調な体重の落ち方が、かえって不安。
戻らないように、定着させよう。

朝：ご飯一膳、サーモンマリネのホイル焼き、味噌汁
昼：ご飯一膳、タンドリーチキン（油なし調理）、味噌汁
夜：豆腐と蒸し鶏のサラダ（ノンオイルドレッシング）
その他：スポーツドリンク500ML、ドライイチジク1個

運動：ウォーキング45分、腹筋15回×2、ストレッチ
体重：0.5kg刻みの体重計で62.0kg

ご飯を控えめにして、代わりに具だくさんの味噌汁を多く取ることでかなりの満腹感。
ダイエットというよりは、一人暮らしで偏った生活を改善するくらいの気持ちで取り組むようにしています。

２日目の報告です。
今計った体重：47.0kg　体脂肪率：22％
朝は48.2kgでした。
参加表明したときは朝計った体重なので、中間報告、最終報告も朝の体重で
報告するつもりです。

食事
朝：鶏肉、たけのこ、たまねぎ、ピーマンの酢豚風、コールスローサラダ、
　　おかかのおにぎり、お茶
昼：ひじきとインゲンと大豆の煮物、お茶
夜：冷やし豆腐のあんかけ（ほうれん草、しいたけ、エビ入り）、納豆巻き

運動：Ｏ脚矯正ストレッチ

他：おなかから下のマッサージ、半身浴20分

激しく体重が落ちたのはサウナ20分＋30分＋半身浴の影響だと思います。
現在ヘロヘロだけど体脂肪が昨日と変わらないので水気抜けただけなんだろうな。
維持できるようにがんばります。

体重：60.4(±2)
朝　：キウイフルーツ入りヨーグルト、ファ○ケルのポップ○イスクラッカー
昼　：ライ麦パンにチーズと鳥ささみとトマトを乗せたの
　　　レタスとカツオとワカメのサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　　カフェオレ（低脂肪牛乳、ダイエット甘味料）
夜　：玄米入りご飯、麻婆豆腐にナス、ピーマンを入れたの、ワカメスープ
　　　レタスとカツオとサーモンのサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　　鳥の胸肉とトマト、ピーマンのオーブン焼き
間食：アイス（匙２杯）
運動：犬の散歩60分

バニラアイスを自作しました。
市販で買うのよりはカロリー少ないかもしれないけど、材料を考えるとあんまり食
べないない方が良いみたい。
でも作るのは楽しかったので、今度は豆乳やヨーグルトのジャーベットなどのカロ
リー低めなモノで作ってみようかと思った。

体重の上下を書き間違えました。
+0.2が正しい数字です。

つーか時限ダイエットの時くらい菓子喰うのやめれば？ フルーツにしてみるとかさー

まだ大丈夫でしょうか。今日からでも参加させてください！よろしくお願いします。

最終目標は、とりあえず60kg。マイナス25kg強のダイエット。頑張ります。
今月の目標は80kg。マイナス6.4kgです。（…目標高すぎ！？�煤i´Д｀）

方法は…仕事が不規則な超不健康すわりっぱなし仕事なのですが、できるだけ
時間とって地道にやっていこうと思います。
・行き帰り通勤時歩き（往復4キロ程）
・食事制限
・夜のストレッチ＆腹筋などの筋トレ
で行きたいと思います。
最初は94kgあったのですが、ここ2ヶ月ほどで86までまったりと下げました。
ただ､結構中だるみもあったので、ここで一念発起です。

今日もお仕事でこんな時間だ…明日からはもっと早く寝る…。
そしてやっぱがんがって彼氏よりは軽い彼女になりたい…（泣

今朝の体重　　６０．９キロ（−０．９）
一キロ程減っててびっくりした。昨日はいつもよりも
食べてたと思うし。

昨日は寝る前に腹筋背筋をしっかりした後に、ストレッチも
時間をかけてした。

今日からジムでジョギングを加えようと思う。

シュウケイビトさん、お疲れ〜。
今後も宜しくお願いします。

私的に思ったことなんだけど、コテハンに
「目標の体重」ってのせた方が良くない？
私は名前部分に載せてあるけど。

最初の参加表明に今月の目標はのせてあるけど
途中の報告ではわかりにくいっす。

じゃあ、報告はまた夜にきます〜。

>>412
私も思ってた。＞目標体重
ちょっとハンドルが長くなっちゃったけど、やってみる。

生理中なんだけど、順調。（今朝、食べる前はなんと46.9kgだった）
体が一回り、細くなった感じ。
ﾔﾊﾟｰﾘ、お菓子を全く食べないのと、水2リットルが効いてるようだ。
でも、昨日のメニュー>>404に、ソルティドッグ（手作り）を追加。
酒は、止めれんなぁ…

シュウケイビトさん、お疲れ様でした。
いつもありがとうございます。

今月目標：57.4　体脂肪：22
現在体重：57.4　体脂肪：23

朝：麦ご飯、納豆、明太子、焼鮭、味噌汁(わかめ、豆腐、小松菜)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、野菜炒め(ささみ、韮、蒟蒻、エノキ、ピーマン)、ブロッコリー、チーズinちくわ
夜：ヨーグルト、鮭のソテー(しめじ、大蒜、オリーブオイル)、レタス、トマト
　　粉ふき芋、ごぼうといかだんごの煮物

運動：ウォーキング(朝15+夜50)、縄跳び(30)、｛腹筋2種(30)×各30+背筋(30)×2｝
　　　ダンベル、ストレッチ

・・・・体重計、壊れているのかな。

シュウケイビトさま乙〜

>412
ナイスアイディアだと思うけど、
今の捨てハンさえ最初からきちんとできる人が少ないのに、
さらに長くなると……とか言ってみるテスト(w

>414
体重も体脂肪も条件で数キロ数パーセント変わるよ。
あくまで目安と考えるよろし。

すみません。縄跳び(30)ではなくて、縄跳び(45)の間違いでした。

>>415
はい。わかりました。
なんとか今の状態をキープできるように、がんばっていきます。

ありがとうございました。

>>387
週に一回の測定が悪いとは言わんが、
週に一回の測定でアベレージが出るわけではないと思うが？

>>409
Aの人に関しては同意。
Bの人は、時限スレに参加していてもダイエット自体は時限じゃないん
だから、「食べてはいけないもの」は作らないほうが、将来の維持の為
にもいいと思う。

おはようございます。
シュウケイビトさまお疲れ様です。

【今朝の体重】43.4(-0.6）キロ
【体脂肪率】　21.5％

6月開始時の体重　99.8kg
今月の目標　　　 95.0kg
本日の体重　　　 96.4kg

途中経過です。
毎日報告は難しいので一週間に一度くらいのペースで。

昨日前スレで話の出たレンチンから揚げ（？）作ってみました。
から揚げじゃなかったですが、まぁご飯のおかずにはなりました。

月曜にテニス四時間ほどしたのですが血豆がつぶれて大変でした。
その後、久々にビール飲みまくり！
こうして安息日は終わりました･･･。また戦いの日々です。

昨日はヴァーム飲んでから一時間ほどサイクリングして風呂。
ｻﾊﾟｰﾘ。

参加！
今月は62.5＆体脂肪率16.9→15.9がﾀｰｹﾞｯﾄ

ダイエットフードと低GI食品を中心とした食事制限＋サウナで絞る
酒は止められないので、高アルコール酒とつまみは豆腐とかおからとか刺身に限定
腹筋３０背筋３０謎のアイソメトリック器具で5秒3回×2ｾｯﾄは欠かさず

おはようございます。
<昨日の食事>
朝：フルーツグラノーラ+牛乳、サラダ、目玉焼き
　　カスピ海ヨーグルト&黄粉
昼：焼き肉定食(ご飯1/2膳、豚肉、キャベツ、ポテトサラダ、レタス、ブリ大根、ワカメとネギのおみそ汁)
夜：ところてん、ざる豆腐、チーズちくわ
飲み物：プーアル茶、ダイエットコーク、ミネラルウォーター
運動：半身浴1時間、腹筋
今朝の体重：67kg(+-0)
筋肉痛なんて、何カ月ぶりだろう。
あまりにだらけきった自分の身体が情けない。

昨日
４５．５�`（＋５００�c）

朝　パン、卵、温野菜（キャベツ、水菜、しめじ）、ヨーグルト
昼　麦ご飯、牛乳、味噌汁（じゃがいも）、煮物（れんこん、練り物、人参）
　　鮭
夜　鮭、スープ（キャベツ）、トマト、ごはん、ポテトサラダ

運動　ウォーキング（２０分×２、３０分）、腹筋３０回、下半身運動５セット

５００�c増えてしまいました。。。　それと最近腹の減りようがスゴイです。。

【チンコのレス】

〓〓〓〓〓
　｜〓｜
　｜〓｜
　｜〓｜
　(⌒⌒)
　 ＼／
　　〓

>>421
男だよね？

女です。

女でその体脂肪率？
スポーツ選手か何かですか？

一応水泳してます。

>>426
>>428
は、メール欄ににて煽りをしたいようです。

感じ悪・・・・

1日目報告です。
今朝の体重：64.4kg
昨日の食事
朝：ご飯、野菜と豆腐の味噌汁1.5、納豆、長芋少々
昼：ご飯、きのこのすまし汁、レバニラ、牛乳
夜：ホットウーロン茶

こんな程度で感じ悪いとか煽りとかって、打たれ弱い人達だね。
ダイエットも「我慢できなーい」とか言ってケーキ食い放とか行って失敗するﾀｲﾌﾟでしょ？

>>387
おまえ貧乏人だな>藁
えらそーなカキコしてる暇があったら体重計くらい買ってから参加しろよデブ>藁

＞蟲毒
男にしては背が低い方だから、「んなわけねーだろ」って言うことはないと思う。

今日の体重61.6Kg(前日比±0)
昨日食べたもの　【朝】スリムファースト
　　　　　　　　　　　豆腐
　　　　　　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　　　　　　青汁
　　　　　　　　【昼】スリムファーストバー
　　　　　　　　　　　豆腐
　　　　　　　　【夜】おかゆ
　　　　　　　　　　　納豆
　　　　　　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　　　　　　青汁
昨日の運動
→エアロバイク(５０分）、ジョギング（２０分）筋トレ（６０分）
　ダンベル運動(２０分）　　　

ずいぶん挑発的な参加者がいらっしゃいますね。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1025674090/l50

これって本当なんでしょうか？
本当だったらちょっと凄すぎ。。。。

　ざっと眺めて思ったこと。

　おまえら、35過ぎたら体ぼろぼろだな。医療費は
自分で負担してくれな。老後が楽しみだな。

>>434
私が>>421の数字で女だとすれば、ダイエットの必要が全く無いと思うがどうか。
というか、ある種魅力的な肉体と思う。

初参加です。
7月中に54.4kg(-4kg)まで減らしたいです。
最終目標は50.4kg(-8kg減)です。ここまでいったら偉いよ自分。
昔やった食事療法(2ヶ月で10kg)を中心に再度トライしてみようかと。
あと、友達から貰ったアブジニック(笑)併用。

>>432
打たれ弱いとかじゃなくてお前がウザイだけ
内容に全然関係ないじゃん
デブだ食事が悪いだやる気あるのか
しかもメール欄に文章いれててメール欄くらい見ろだ？
自分のルールだな、流れとまったく関係ない。

一部の祭りの時以外あまりその手法見なくなったんだけどな･･･

やべ
途中で書き込んじゃった

「デブだ食事が悪いだやる気あるのか？とかの煽りならともかく」
と訂正。

>>432
酒やめられんくせに偉そうに。

何ｷﾚてんの？
デブだ食事が悪い？誰もそんなこと言ってないし。面白い人。

カルシウム足りてる？足りないとｷﾚやすくなるよ。

ていうか参加者の振りした煽りタンでしょ？ね？ね？？

7/3　50.6�s　18.0％
朝　　コーヒーデニッシュ　どら焼き
昼　　いなりおにぎり174　煎餅2枚
夜　　プロテインスープ160　チーズおかき5個
動　　二駅歩く・腹筋20・内腿用スクワット120

一応参加者だけど。
先月からダイエット始めてとりあえず体脂肪は18から16.9になってる。

>>1読んだら開口一発煽り上等って書いてあるけど、これは社交辞令か何かなん？

>>447
あなたの場合は、煽りでもなんでもない。
ウザイだけ。

>>443
は？別にいいじゃん。酒は飲まない方がベストだろうけど、酒自体は太る主たる要因じゃないし。

きっと鳥の唐揚げマヨネーズ付大好きっこな君にとやかく言われたくないね。

>>きっと鳥の唐揚げマヨネーズ付大好きっこな君にとやかく言われたくないね。
煽り長いな。
まぁぽっちゃりのくせにいきがんなよ
（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

男のポッチャリってｶｺﾜﾙｲ

というかお前ら、
ほかの参加者がカキコしにくい雰囲気なので
やめてもらえますか。

>>450
ん？君の体脂肪率は？
しかし、ぽっちゃりなくせにいきがるな、なんてこのｽﾚでよくも書きこめるねぇ。

バカは放置

アル中の煽り大好きっこも放置？

>>452がこう言っておるのでまた来月。でわでわ。

当方いち傍観者ですが。
蠱毒さんも目標があってちゃんと取り組んでるのに
いきなりウザイとかって、ちょっと酷くないですか？
確かに、痩せる必要ないと思える体型ではあるけど
本人が満足してないんだから、参加したっていいのでは？
蠱毒さんも、言葉尻捉えて他の参加者を煽らない方がいいとは思いますが。

え。男の人だったのか…。すみません。

>>457
どこを縦に読むの？

>>458
そこかよ！(w

ﾁｮﾄﾜﾗﾗ

3日目です。

朝：飯1杯、味噌汁、牛乳200ml、トマト・キュウリ・ナス
昼：手作り弁当（飯2杯、ミートボール2個、ほうれん草・トマト・キュウリ少々）
夜：飯0.7杯、納豆、かぼちゃ・ナス・キュウリ・トマト・ほうれん草を沢山、牛乳200ml
間食：LOG21ヨーグルト200g、日にウーロン茶を大体1リットル
運動：自転車80分

肉や油類をほぼ無くして野菜重視にしています。
腹が減って辛いですが、慣れてきました。暑いからだろうけど。

俺はお腹が膨れれば何でもいいので、『美味しい物が食べたい』とかあまり思わない。
体育のときにバテバテだし、すぐに体力が無くなってしまうけど、糞の調子は良好。

ウーロン茶ってお腹すかないし、いいねー。お茶代わりだから夏は必然的の飲むし。
このまま2・3ヶ月続けて、夏休み明けに皆を驚かすもんね！

基本的な事ですが。
朝と夜の体重や体脂肪って結構違うんだけど、
みなさんはいつ体重はかってるんですか？

>>463
毎日決まった時間に計ればよい。

こんにちは。毎日暑いですね。

朝：　サツマイモご飯、焼き魚
昼：　ドライフルーツ入りのパン
夜：　朝の残りのご飯、卵焼き、酢の物、味噌汁

体重：　48.0kg
運動：　腹筋30回

朝）なし
昼）豚肉しょうが焼き丼　　味噌汁　トマトスライス　タルト
夜）鉄火巻き　クロワッサン　野菜ジュース　発泡酒（グリーンラベル）

体重変わらず。
運動なし。仕事のみ。　

朝：わかめご飯半膳
昼：うどん（冷凍うどん半玉・卵・わかめ・とろろ昆布・胡麻・豚肉）
夜：たらこと鮭の雑炊・ほうれん草とアボカドのサラダ
体重：81.9�s　運動：早歩き30分　生活：半身浴・マッサージ

お腹が壊れ気味です。痛いおかげで、食べ物が少なめでも空腹感がないです。

初めて参加します。

昨日　
朝　納豆・ご飯　大根味噌汁　卵焼き
昼　おにぎり（梅）　ブロッコリーサラダ
間　ミックスジュース
夜　ご飯　ほうれん草のおひたし　焼き鮭　

目標　ー２�`の　４２�`

ダイエット方法
３食きちんと食べて　できるだけバランス良く。
ウォーキングする。

今日食べた物は夜書こう・・。

朝）なし
昼）なし
夜）ご飯一膳、コロッケ２つ、
間食）缶コーヒー２００＊２、ペットボトルお茶５００ｃｃ

運動　犬の散歩３０分、休み時間に周りを散歩

あびしにあんは何処へ？

>>469
誰？
そして、そんなにリバしたいのか？

>>469
コロッケW　ネタ？

1.よろしくです。
2.今月は53kg目標に（-3kg）がんばります。
3.朝・夜の主食をヨーグルトに変更します。
　アブスライダーでの運動。

朝：ヨーグルト・スクランブルエッグ・コーヒー
昼：豆・ジャンバラヤ
夜：ヨーグルト・おひたし・さつまいもの煮物

はたしてヨーグルトってダイエットにどうなんだろうか？？
と疑問を抱きつつとりあえず1ヶ月がんばります。

書き忘れました。申し訳ありません。
最終目標体重は48kgです。
痩せすぎず、太りすぎずの体重ではないかと・・・。

>>468のように食事をしっかり摂ってる人の方が
>>473みたいなデブより痩せている。　そんな現実Ｗ

昨日：68.6(+0.2)
朝：スイカ
昼：ご飯一膳くらい、玉子焼き、マカロニサラダ
夜：うな丼

今日：68.4
朝：目玉焼き
昼：カレー
夜：ジャガイモ1個、ﾁｬｰｼｭｰ2切れ

先日、夏バテで倒れてしまったので親が精力つけさそうと
張り切ってうなぎとﾁｬｰｼｭｰ用意してくれたので断るわけにもいかず…
明日は体育の授業があるので1時間きっちり運動してきます。

今日の報告　　57.2ｋｇ　体脂肪29
朝　ご飯,アサリの味噌汁、納豆,豆腐、ウインナ-、卵
昼　オニギリ　
夜　シチュー,パン,ウインナ-、　
間食　スイカ､アメ
　運動は自転車こぎ10分、腹筋、背筋、20回づつ

今朝の体重51,0(±０)
【食事】朝：スープパスタ、さといも
　　　　昼：お弁当(おにぎり１個、毎日果実、揚げシュウマイ、揚げさといも
　　　　　　プルーン)
　　　　夜：ところてん(黒蜜)、とうもろこし、冷やしうどん、焼き豚サラダ
　　　　　　揚げシュウマイ
　　　　間食：アイスクリーム
【運動】顔体操、昼練

今日も野菜少なかったー。。間食のアイスはHRで打ち上げやった
ときに先生がポケットマネーでクラス全員にアイス配ってくれた
んで・・・

こんばんわ。
本日４９．４�`　体脂肪１９．６です。

朝：マイクロ
昼：ごぼうサラダ　そぼろご飯（コンビニ。３分の一のご飯残した）
夜：マイクロ
間食：飴５個　サクランボ４粒
運動：ジムに行った　ダンベル体操　骨盤矯正体操

これからが空腹との戦いの時間じゃ〜。
「どっちの料理ショー」は目の毒だとわかっていても見てしまう・・・。

本日の食事
朝　　ささみとスライスチーズとトマトのサンドイッチ　
　　　　生ブルーベリー入りのヨーグルト
昼　　オレンジ一個　豆乳（無調整）　キウイ一個　ヨーグルト（プレーン）
夜　　ところてん　豆腐半丁　
間食　　桜餅

今日は間食をしたので、明日の体重変化は期待薄。
今朝一キロ近く減っていたので､少しペースが速すぎる気が
する。今日から少し多めに食べるよう心がける。

本日の運動
ジムにてウォーキング５キロ（４５分）　筋トレ３０分
ステッパｰ２０分　エアロバイク２０分
犬の散歩を兼ねて､朝1時間歩き、夜２０分走る。
いつもの通り､寝るまでに腹筋背筋・ストレッチ・マッサージを行う。

今日は昨日と比べると、ジムでの運動量が少なかった。
食事も多めだったし、明日体重増加していなければ良しとする。
一ヶ月三キロ減を目指し、調整をしていきたい

やっぱり、月初めに沸いてくる間抜けなダイエッターって
ネタや荒しでなく本気だったんだ....。
　ダイエットとリバウンドの繰り返しにならないように
始める前によく勉強した方がいいよ。

【今朝の体重】
　体重：57.5�`
【今日のご飯】
　朝：キウイ1個、焼きおにぎり（子供茶碗1杯分）、ビール酵母ヨーグルト170ｇ
　昼：スリムファースト（バー）、 さくらんぼ10粒
　夜：炒り豆腐、わかめときゅうりのおひたし、まぐろ刺身4切れ、ごはん（子供茶碗1杯分）
　その他：水2�g
　【今日の運動】
　ステッパー20分　マーシャルビート30分
　ダンベル体操15分、腹筋15回×3セット
【その他】
マッサージ（足、お腹を各5分程度）

はりきってプールに行ったら休みでした。がっかり。
がっかりしててもしょうがないので、家に帰って運動しました。
腹筋が苦しくなくなってきたので1セット増やしました。
このまま運動が習慣化するようにがんばります。

昨日のご報告です。
朝は76.4、変わらず。
朝は食べられなくて（胃痛）昼に固焼きソバ。
仕事のおやつでゴーフル1/2、バナナ。
夜はご飯に大根と肉団子の煮物、鳥レバーの塩焼き、鰹のタタキサラダ。
まぐろのお刺身。

おやつって断れないよな…(Ｔ Ｔ)

☆本日の体重５２．６ｋｇ（増減−０．４）☆

また間食してしまった。
今日はバーゲン巡りしてくたくたに疲れたので食欲もないし、
夕飯は抜きにします。
明日は飲みに行くので、今日は控えよう。

☆本日の食事及び間食☆
朝 トースト
昼 フルーツグラノーラ（ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ半分 wiｔｈ牛乳）
夜 ナシ
間食 バターサンドクッキー１本 駄菓子２本
運動 自転車通勤（往復1時間） 腹筋４０回 ステッパー４５分

ゴメン、何故かsageた。
昨日の追加。ジムで30分程運動。

本日の報告、朝は76.4.なんで変わらないんだろう…
朝、ご飯と煮物。
昼、ミニ冷やし中華、えびのあんかけ豆腐
夜、冷やし中華

おやつにココナツサブレ。

会社のおやつ制度、どうにかして欲しい〜

野菜たっぷりは

朝：フルーツグラノーラ＋ミルク、サクランボ7個
昼：ご飯、海老ふらい、キャベツ、サトイモ、卵焼き、梅干し
晩：ご飯、ジャーマンポテト、ヒラメの刺身
間食：なし
運動：自転車30分×2、サッカー１時間半、アブスライダー、ダンベル

体重59,0�s　体脂肪12,1％

体脂肪はいきなり減りすぎだから機械の誤差ですね。
体重を減らしたいんだけどなぁ…。
今日は日中にサッカーやったもんだから頭痛いです。
軽い日射病かな…。今日は早めに寝よう。

>>475
煽ってないで巨デブのお前もちゃんとダイエットしろよな。（ｗ

朝：ご飯半膳　まぐろのやまかけ　温野菜サラダ　えび餃子2つ　ふかひれスープ
昼：ご飯半膳　ミックスベジタブル入りオムレツ　セロリスティック　オニオンスープ　
晩：ご飯半膳　ししゃも2尾　納豆　温玉　豆腐のみそ汁
他：運動前にVAAMゼリー1パック
運動：ストレッチ　ダンベル持ちステッパー65分　ウォーキング20分　ジョギング40分
体重：62.0（夕食後測定、前日比±0）

シュウケイビトさんいつも乙です〜。名前欄に今月の減量目標入れましたー。
朝と夜の食事内容を入れ替えてみた。ちょっと寂しいなあ（ｗ
でも後は風呂入って寝るだけだからいいや………

はい。煽りです。
>>487
俺は痩せてるからデブ煽りにきたんだぜ？
ダイエット必要なしだＷ

*今日の体重52.0kg（-2.0kg）
*今日の食事
朝：セブンのミニチャーハン
昼：うめおにぎり一個
夜：ナシ
間食：ナシ
*今日の運動
ジョギング40分、ウォーキング20分、ストレッチ、腹筋20回

食事に手を抜き過ぎた…反省。そのためか仕事帰って来てから具合悪くなったけど走った。
相変わらず膝が痛くてジョギング40分したところでギブ→ウォーキングに切り替え。
仕事をたくさん頑張っていっぱい汗かいたので今日は-2.0kg。でも戻るんだろうなー。
身長が2cmアップしたのは骨盤が正常な位置に来て姿勢がまっすぐになったためらしい。

48kgになってました。（−１kg）
こころなしか顔もすっきりしてきたような気がします。
<今日の食事>
朝：パウンドケーキ２個（約200kcal）
コンーンフレークの牛乳がけ（330cal）
昼：食べるの忘れてますた…
夜：ピーマンとにんじんの炒め物
　　タコライス（子供茶碗一杯）
　　　サラダ、ハム二枚
間食：おかき３枚、アイスクリームカップ1/5
飲み物：ひたすら麦茶
　
＜運動＞
ウォーキング２時間
自転車30分
腹筋30回

目標体重まであと２kgです。

［今日の記録］

■体重・体脂肪率（朝）　52.2kg／21.8%

■食事　　朝：玄米粥1膳、納豆、鰯バーグ半分、ブロッコリー、味噌汁、プーアル茶
　　　　　　昼：玄米ご飯半膳、蓮根と蒟蒻のきんぴら、トマト、鳥肉の照焼、
　　　　　　　　果物、プーアル茶
　　　　　　間食：トマト、蒟蒻ゼリー
　　　　　　夜：ビール酵母ヨーグルト（黄粉、プロテイン、プルーン入り）、果物、
　　　　　　　　トマト、わかさぎの甘酢煮少し、冷奴、プーアル茶
　　　　　　その他：カルシウム2錠、ビタミンE3錠
　　　
■運動　　なし。強いて言えば体育でバレーボール1時間。

■反省点　運動しなかったのに間食を・・・最低だ自分・・・。＋30Kcal。
　　　　　何だか微妙にビタミンが足りないメニューになってしまった。
　　　　　トマトだけだと偏るしなぁ・・・・・・。
　
>392
やっぱり医者変えた方が良いんでしょうか・・・考えてはいたんですけれど。
4ヶ月経っても来なかったら、今度は違う所に行ってみます。

あ、しまった。ちょっと追加カキコです。

■運動　柔軟：身体が気持ち良くやらかくなる迄
　　　　　腹筋：100回
　　　　　背筋（両手離して上体反らし）：16カウント静止×4回

シュウケイビト様、有難うございます。私も目標減量体重を名前欄に追加しました。
頑張りますので宜しくお願い致します。

参加表明はかなりマタ〜リとした感じでしたが４日くらいで結果を求める
のはまだまだ早いですよ。
それと会社のおやつ以前にもう少し食に関して興味を持ったほうがいいですよ。
ダイエットには終わりがあっても食事は一生の問題です。「くだらない質問は・・」
のスレの2〜10あたりを見て勉強してみて。お菓子を食った食わないで体重が
簡単に増減するほど人間の体は単純ではありません。

>>475
同意！ちゃんとした食事摂らない人は
りバ覚悟だからいいけど。
>>485
冷やし中華大好きなんだね。
野菜は？カルシウムは？ビタミンは！
おやつ食わなきゃいいじゃん。
もらっても一口でやめるとか残りは誰かにあげれば？
ﾃﾞﾌﾞがおやつ食べる光景ほど面白いものは無い。
職場のみなさんを楽しませたいのならいいけどね。

７月４日木曜日（生理３日目）体重５１ｋｇ（±０）

朝：玄米ご飯１／２膳、なまりの煮物（なまり小３きれ、いんげん、なす）、バナーナ、牛乳、チョコレート２つぶ
昼：冷やし中華（麺、きゅうり、レタス、卵）、すいか
夜：肉ロール（豚肉でにんじんといんげんをまいたやつ）、レタス、
トマト、ブロッコリー
間食：バナーナ＆牛乳
サプリ：毎食前にビール酵母５錠ずつ、黒酢、りんご酢

運動：筋トレ（腕中心）、ウォーキング３０分、腹筋３０回

今日はめちゃくちゃイライラしています。なんでかわかないけど…（生理のせいかな？）カルシウム補給しましたが落ち着かないみたい。冷やし中華にりんご酢かけて食べたらおいしかった。
身体じゅうがだるいです、むくんでます。はやく生理おわんないかなー。鬱…。

昨日まで、風邪でダウン。
一瞬60キロを下回ったもののすぐに戻りました。

・今日の体重/体脂肪率　60.8kg/29.1％
・今日の食事　朝　きのことハムのスパゲティ
　　　　　　　昼　冷し中華（ハム・卵・きゅうり・トマト・わかめ）
　　　　　　　夜　そうめん　鶏もものハーブ焼き　ナスの味噌炒め
　　　　　　　間食　シュークリーム
・今日の運動　なし

スパゲティは今は乾麺の状態で一食当たり66gを目安に作っていますが、
みなさんはどれくらいで食べていますか？　　　　　　　　

あびしにあんは現在暴食中です。
何かが切れた様です。

朝：　ごはん（半分55ｇ）、納豆
　　　水餃子（スープ、モヤシ、ねぎ）ゴーヤのお浸し（368kcal）
昼：　ごはん、ひじき、煮玉子、ゴーヤお浸し、
　　　おさかな豆腐ステーキ（ほうれん草入り）ミートボール（498kcal）
間食：VAAM、カロリーメイト2本（249kcal）
夜：　水餃子（スープ、もやし、ねぎ）、低脂肪乳（254kcal）

Total　1369　kcal

ジムで７００kcalくらい暴れてきました。
先日のアドバイスで、運動前にカロリーメイトを増やしてみました。
夕食は９時こえちゃうので、軽くスープものに。

>>495
つーか>>473って主食をヨーグルトに変えただけじゃん？
夜：野菜と朝：卵と昼：ジャンバラヤには肉が入ってるだろ？
3食ヨーグルトオンリーならば問題あるが、もっとメニュー考えて無い奴は一杯いるよ。
煽るならもっと考えろボケ！
安易にリバするとは思えぬ。問題があるとすれば運動をもう少し増やせばいいんじゃネーノ？

>>500
残念ながら、>>495はどうしようもない豚だ。ほっとけ。

今日の記録
朝　ウィダーインゼリー エネルギーイン
昼 御飯 大根の味噌汁
夜 御飯 あげ豆腐 ささみ 椎茸炒め 梅干し

体重☆47kg(-0.5)

朝☆コンソメ野菜スープ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｳｨﾝﾅｰ)、グレープフルーツ、キウイ
昼☆チキンサラダ、さつまいも、100%オレンジジュース
夜☆野菜スープ(朝と一緒)、カマンベールチーズ
間食☆おせんべい

炭水化物を抜いてしまった。これはいかん。

〔本日の報告〕
■食べた物
朝：おじや（しいたけ/ニラ入り）
昼：鯖塩焼き定食（肉じゃが　冷奴　納豆　ごはん）
夜：アボガド納豆　ひじき　味噌汁（キャベツ/ニラ/しいたけ）

■運動
ジムにて：エアロボクシング60分　ジョギング30分　

□本日の体重
運動前　53.1kg

確かに1週間に1回測ったからといって、それがアベレージ体重
とはいえないよね。週に2-3回ジムで測ります。

>>480
＞今日は間食をしたので、明日の体重変化は期待薄。

あんた本気で桜餅一個が翌日の体重に影響を及ぼすと思ってんの？
あと基礎代謝量以下の食事はリバウンド準備。

あんたの知識のなさに脱力。一生デブっててください。

【今夜の体重】43.8(-0.2)キロ
【体脂肪率】　20.3％

*今日の食事*
朝：ひじきご飯、お吸い物(しめじ、わかめ、玉葱、玉子）、ほうれん草のおひたし
昼：そば
夜：ご飯、マーボー豆腐、酢の物（胡瓜、わかめ、昆布）

*飲み物*　烏龍茶

*今日の運動*
腹筋30×3、背筋、ダンベル

3日目

●本日の体重67.3(前日±0)

●本日の食事
朝：ｶﾚｰﾗｲｽ小盛1杯<568>・ﾊｳｽみかん1個<40>・日本茶2杯<0>
昼：御飯小盛(ﾌﾘｶｹ)<120>・海老ｼｭｰﾏｲ2個(凍食)<58>・白身魚ﾀﾙﾀﾙﾌﾗｲ2個(凍食)<185>・ﾚﾀｽ1.5枚<9>・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4切(ﾏﾖﾈｰｽﾞ)<82>・ﾊｳｽみかん1個<40>
夕：そうめん2杯<119?>・味噌汁(わかめ,豆腐,大根,ｴﾉｷ)1杯<73>
間食：ﾊﾞﾅﾅ1本<80>抹茶ﾁｮｺﾚｰﾄ小袋1枚<16>・烏龍茶大量<0>・ﾀﾞｲﾄﾞｰ茶の葉<0?>
　　<TOTAL:1390>

●昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
太腿(内・外)各10回×1ｾｯﾄ・太腿(前)10回×3ｾｯﾄ・背中10回×1ｾｯﾄ・低負担腹筋10回×3ｾｯﾄ・下腹10回×1ｾｯﾄ・膝抱え腹筋10回×1ｾｯﾄ

●本日の運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴25分

お久しぶりです〜。
なんか暇だったんで来てみました。
参加してないけどね。
体重８６ｋｇ
体脂肪率１３�l（今日測定。だけどハンドグリップタイプの如何わしい奴）

>>505
道を知ってることと実際に進むことは天と地ほど違うよ。意味わかるかな

>>503
果物も野菜もほとんど炭水化物だろ。

>>510
そうだけどさ。ご飯食べるのとは明らかに違うっしょ

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どんなビジネスなのか？
どうして、成功確率が高いのか？

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>510-511
え?!　野菜や果物は炭水化物じゃないだろう？

体重：５０キロ

食事：
朝　低脂肪乳＋ブランフレーク・オレンジジュース
昼　割けるチーズ１本・ピーナッツ１袋・りんごジュース
夜　じゃこご飯１杯・わかめとねぎの味噌汁・絹さやのたまごとじ
間食　牛乳・ドラ焼き

運動：筋トレ・サーキットトレーニング

>>513
俺も一瞬そう思った。
果物は果糖が含まれるけど、結局組み合わせが（・∀・） ｲｲ!のが多いからね。補助の部分の
野菜は・・・？勘違いじゃないの？

炭水化物を減らしてヨーグルトねぇ。
マイクロより安上がりだ。
「やってみようかと思う」と書いてみるテスト。

野菜にも炭水化物は含まれますよ。
野菜は炭水化物か？って言ったらそりゃ違うけど。
それよりさつまいもを食べてるのに「今日は炭水化物を抜いてしまった」って・・・
そっちの方につっこむべきでしょう。

>>517
今話してるのは野菜の話でしょ。さつまいもの話は別だよ。
炭水化物っていってもたいしたことないんじゃない？摂取したことにはならないっしょ。多分

かまってチャンは放置でおながいします。

>>517
どーでもいいよ。お前はもういいよ。

>>519
あ、ゴメンね。ウザイんだったら出てくけどさぁ・・・
そんなﾁﾏﾁﾏしたことでいちいち注意すんなよ。
もっとダイナミックに行ってみ？引っ込み思案？

つーか「さきいか」ﾜﾗﾀよ

ダイエットにヨーグルト食うべ。>>517も食うか？
って放置だったけ？

朝　　　食パン一枚、牛乳、リンゴ２分の１個
昼　　　ご飯、清汁、海藻サラダ、筑前煮、オクラのカツオかけ
夜　　　玄米粥(卵とささみ入り)、こんにゃくのからし煮

ウォーキング３０分、体重61.2キロ

シュウケイビトさん、いつもありがとうございますﾍﾟｺｰﾘ。
便秘が治ったら体重が減りました。
でも、一キロぐらいで一喜一憂してたらだめですよね。
おなかﾍﾟｺｰﾘなのでもう寝ます。

>>メン�j
出て行くのは>>517だ。
放置は>>517だ。
神経質になりすぎだ。さつまいも？ﾊｱ？食ったからってなんだよ！

◇今日の体重　：　55.3kg

◇今日の食事
朝　：オレンジジュース、ビタミンＣタブレット１個
昼　：ライ麦パンのサンドイッチ（ハム、レタス、卵サラダがはさまってました）
　　　とりのからあげ（小）３個
間食：カロリーメイト１本、キャラメル１個
夜　：豆腐のスープ（豆腐半丁、長ネギ、小松菜、乾燥大根菜、きくらげ、卵。醤油ベースで）

普段からお茶（烏龍茶、ジャスミン茶など）を口にするようにしている。というか習慣？
１日１〜１．５リットル飲んでます。（自分の手作り）

◇今日の運動　：　筋トレ（７種ほど）、ストレッチを多めに。
　　ジム混みすぎ。帰り道は遠回りして３０分ほど歩きました。

ﾒﾝﾄﾞﾙの体脂肪１３％って嘘でしょ？

デブを擁護してる人もデブだと思うのは俺だけだろうかW

今日の体重：48.5（-0.5)

今日のめにう
朝食：ご飯、納豆（桜海老トッピング）、ブロッコリーのお味噌汁（牛乳入り）
　　　いちご、カフェオレ
昼食：いんげんときのこのカルボナーラ、こんにゃくとれんこんのきんぴら
間食：いちごヨーグルト牛乳和え×２回
夕食：なし（胃が圧迫されててたべられへん・・・）

運動：エアロビ１本（１時間）、ランニング４キロ（３０分）

便秘で大腸が膨張してるらしくて（？）胃が圧迫されちゃって食べ物が
たべられない・・・くるひいです。
くるしさの限界なので禁断のコー○ックを飲んでしまいました・・・。
野菜食べてるし、ヨーグルトも毎日食べてるし、
水分もたっぷりとって運動もしてるのに・・・なんでなんじゃ〜。うぅ。

メンドル身長キボン！

昨日一昨日は熱出して寝てました・・・

今日の体重77.2kg

朝：ハムとチーズのサンドイッチ、さくらんぼのクラフティ16分の１きれ、カフェオレ
昼：焼きビーフン（ビーフン、野菜、キノコ、エビ、イカ、卵）、お茶
夜：厚揚げとレタスのサラダ、おくらと長芋となめこの和え物、水餃子２個、お茶

運動：ウォーキング1時間、ストレッチ、腹筋

いつも行くショップのセールに行き、いつもはあまり見ないレディースラインを
のぞいて「ここの服を着るぞ！」と気合入れてきました・・・・

うぷぷ(W
なんか、炭水化物〜の話題が…。書き方悪かったですね。大きく解釈すれば、芋類も炭水化物ですね。
私が言いたかったのは、パン、御飯、麺類が無かったという事で、反省…。全く食べないのは、いい事ではないですし。
ストレッチして、寝ます。眠。

ちょっと出遅れたんですが今月から参加させて下さい。
デブはよく寝る・汗かくっていうじゃないですか。
自分それ二つともにあてはまるんです。
汗かくのはしゃあないけど、寝過ぎで大学の授業に間に合わなくて
もう前期で５つも単位落としてしまいました。
そんで、痩せてる友達に何時間ねる？とアンケートしたところ
ほとんどの子が６〜７時間だったんです。
自分は普段１０時間以上寝ないと生活できないので
とりあえずダイエットすることにしました。
よくわかんないけど。
ダイエット方法は昼は普通に軽く食べて夕方も軽く食べるみたいな方法です。
間食はなしで。
で、夜寝る前に背筋と腹筋をちょっとずつやる、という感じで
いこうと思います。
今月までには３キロ減少めざして頑張ります。

今日
朝　ご飯　カレイの煮物　人参とジャガイモの温野菜　なめこ汁
昼　オニギリ　きんぴらごぼう
夜　ご飯　納豆　ひじき　
飲み物　烏龍茶・ハーブティー
運動　夜ジムで水泳１時間。


　今日は少しバランスに失敗。
明日はちゃんと考えます。

>>533
大学の体育館にトレーニングルームがあるはず。
大学の方針にもよるけど、希望者にスポーツ科学の講習会を行ったうえでトレーニングマシンを開放している可能性があります。
そういった使える施設をガンガン使うことも良いのではないでしょうか。
もちろん民間のジムに通うこともお勧めです。お金は少しだけかかるけど、エステ通いや妙な健康食品より全然安いし、スポーツ科学分野の相談相手がいるので自己流の泥沼にはまることもないですよ。

将来、糖尿病などのくだらない病気で入院しないためにも、科学的に根拠のあるトレーニングをしましょう。

朝：ビビンバチャーハン1/3膳　もずく酢
昼：サラダ冷やし中華
夜：温きゃべつ　きむち　七味あられ（反省）

目標・・・４８．７�`　今夜・・・５０．４�`

朝や、夜ごはん前だと４９�`台なのに、晩メシ後は
いつも５０�`超えてしまう（鬱
早く５０�`とおさらばしたい　しかも整理が近づいて
きてる　今のうちに１�`くらい落としておきたい
なんとかならないもんでしょうか

今朝の体重：50.0kg（±0kg）
＞食事
朝：寝てたのでナシ
昼：ごはん、みそ汁、鮭フレーク、海苔、冷奴、トマト、プラム
夜：カレーライス、サラダ（レタス、胡瓜）、さくらんぼ
間食：プラム１個、アメ１個
＞運動
ジムにて、有酸素系マシン６０分、筋トレ各種、トランポリン

ＴＢＳ
みろー

体重：60.0(-4)
朝　：キウイフルーツ入りヨーグルト、ファ○ケルのポップ○イスクラッカー
昼　：玄米入りご飯、麻婆豆腐、
　　　レタスとカツオとサーモンのサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜　：玄米入りご飯、イカ刺し、ワカメスープ、モヤシとシメジの炒め物（胡麻油）
　　　レタスとカツオとサーモンのサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　　ほうれん草のお浸し
間食：ナシ
運動：犬の散歩60分、エアロバイク20分（予定）

毎日の犬の散歩の距離を測ってみたら、５�`弱くらいしか歩いてなかった････
犬の散歩は止める事できないので、暇を見つけてはエアロバイクとかやる事にします。

最近飯喰わんかったら知らぬ間に４kg落ちてた．
そう言えば昔１週間固形物口にしなかったら知らぬ間に５kg落ちてた．

喰わなきゃいいじゃん？どうせ無駄な肉なんでしょ？
過剰な脂肪が有る限り食わなくても当分動けるさ．簡単簡単．

>>535
いいなぁー、そういう大学。
田舎の貧乏国立大学には無いです。
まぁ、田んぼの周りをいくらでも走れますが、景色がつまらん。

>>540
ネタはやめて、もっとまともな煽りをしる。

1日目
体重　86.0（-0.4kg）
朝：鮭おにぎり1個・野菜ジュース
昼：野菜炒め・白米（茶碗ごく軽く1杯）・鳥のから揚げ2個（脂身ぬき）・卵スープ
夜：ゼリー飲料
飲み物：お茶（1リットル）･アイスコーヒー
間食：なし
運動：ウォーキング30分・ストレッチ・腹筋・背筋

朝寝坊して朝は駅までバス使っちゃいました…。
おかげでごはんもお粗末に…。
明日はちゃんと歩こう。

マクドナルド、身長・体重を教えりょ

メンドル、参加しりょよ

江李、ダイエットなんかしてる場合じゃないりょ。
もっと大事なことがありそうだりょ。

さきいか、517の言ってることのほうが正しいりょ。

kei、腹筋が弱いんだりょ。

【今夜の体重】47.0(-1.5)キロ
【体脂肪率】　25.5％

朝：ご飯、ゴーヤチャンプル、具沢山の味噌汁、オレンジジュース
昼：ビール酵母ヨーグルト
夜：冷やしうどん、具沢山の味噌汁、オレンジジュース
　　プロティン飲料（きな粉、ゴマ入り）、ソルティドッグ
（たんぱく質が少ないかな？一応、味噌汁は豆腐入りだが）　

運動：ウォーキング、重靴で３０分、メニュー通りのストレッチ、肉のもみだし。

30分で300kcalを消費できるというシューズを履いて歩いているが、
本当にヘトヘトになる。昨日は1時間歩いたが、ちょっと無理があったので、
このシューズを履いて、ウォーキングする時は30分にする。
時々は、普通のスニーカーで走ったりもしてみよう。

http://diet.webpocke.com/cgi-bin/dg.cgi?a=3001546
なんか中国ってのがうさんくさいけど、特許ってのに弱いあたし。。ダメもとでも
腹だけはなんとかしたいのよね〜（遠い目

>>550
重くて、ｱｶﾈｰﾖ

おはやう。
一昨日は夜に酒2.5�g程飲んで唐揚げを大量に食べました。
で、昨日は夜の8時に起きて鯖とハルサメと御飯一膳食べました。
その後ﾋﾞｰﾙ2�gとハルサメとお好み焼きと焼きそばと豚ｶﾂを食べました。

運動は夜中にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6kmと腹筋20分程。
ふくらはぎが筋肉痛になる予感｡｡｡
今の体重は64.5kg,体脂肪率は27％→25.5％です。
今日は朝昼ヨーグルトで済まして水泳行って来ます。
ではでは。

おはやう。
一昨日は夜に酒2.5�g程飲んで唐揚げを大量に食べました。
で、昨日は夜の8時に起きて鯖とハルサメと御飯一膳食べました。
その後ﾋﾞｰﾙ2�gとハルサメとお好み焼きと焼きそばと豚ｶﾂを食べました。

運動は夜中にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6kmと腹筋20分程。
ふくらはぎが筋肉痛になる予感｡｡｡
今の体重は64.5kg,体脂肪率は27％→25.5％です。
今日は朝昼ヨーグルトで済まして水泳行って来ます。
ではでは。
連続投稿すいません。

　参加表明。もう５日だけど。
体脂肪率２７パーセント→２５パーセント
体重５９→５７キロを目標に頑張ります。

食事制限は特にしません。
やせ日に炭水化物を減らす、夜は炭水化物を取らない。
８時以降に食べない。

運動・晴れた日→チャリ通勤片道40分・マーシャルビート
　　　週二回合気道しています。

　以上3ヶ月くらい続いてるんですけどなかなかやせません。
一度体脂肪が２２パーセントになったのに、あっという間に元どおりに・・・。
筋肉の厚みが最近微妙に増えてきている気はします。
　今月は意識して続けようと思っています。

昨日の報告
ブランチ：ご飯半膳、味噌汁たっぷり、ピクルス、豆乳
間食：ソフトクリーム
夜：つけ麺、豆腐サラダ、鶏胸肉酒蒸し、味噌汁、アップルティー
その他：ダイエットペプシ、ドライイチジク2個

運動：通学（遠回りで合計徒歩50分）、腹筋15回×2、ストレッチ
体重：61.5kg（0.5kg刻み）

卒論及び課題提出などが重なり、睡眠時間や食事内容などが荒れてしまいました。
来週もしくは再来週まで学業で忙しい状態が続きそうですが、
出来るだけ規則正しい生活を心がけたいです・・・

>550
特許っちうのは他にない技術ってだけで
効くと同義語ではない。

今朝の体重　　６０．９キロ（±０）

今日は外食の予定があるので、食事後にジムに行く事に
する。
外出までの時間に自宅で腹筋などのトレーニングをする。

早朝に犬の散歩一時間速歩。

今月目標：57.4　体脂肪：22
現在体重：57.2　体脂肪：23

朝：麦ご飯、納豆、明太子、チーズ、味噌汁(豆腐、小松菜、長葱、麩)
昼：手作りお弁当
　　麦ご飯、明太子、鮭のソテー、煮物(ごぼう、いかだんご、大根の葉)、レタス
　　卵焼き(わかめ、韮)
夜：ヨーグルト、野菜炒め(豚肉、椎茸、ピーマン、茄子、レタス)
　　もやしサラダ(もやし、ベーコン、トマト、胡麻、ポン酢)

運動：ウォーキング(朝15+夜50)、ステッパー(35)、｛腹筋2種(各10)+背筋(20)｝×3

昨日の体重
85.0kg

昨日の食事
朝食　玄米飯（214）納豆（91）トマト（12）
間食　カスタードプリン（112）あめ玉（24）
昼食　玄米飯（191）チキンバーグ（153）
間食　あめ玉（48）
夕食　豚しゃぶ定食（梅しらすごはん半分残し）（214）野菜スープ（69）ミ
ルクプリンの黒ゴマ風味（341）
間食　あずきもなかアイス（78）
計　1845kcal

昨日の運動
ナシ

日中毎日暇なのであっちこっち行ってます。
バーゲン時期なので街まで地下鉄3.4駅分チャリで走って
歩きながら店を見ては「あそこの店まで下腹に力を入れ続ける！」
と自分にノルマを課してみたり・・・。
あとは一人でカラオケ行って汗だくになりながら歌った。

ごはんは実家なので家から出てくる得体の知れない料理と
白米お茶碗一杯弱。野菜はレタスが多いかな。
なるべく毎日お豆腐を食べている。
あとは何か栄養足りなさげならとりあえず卵食う！！
あと朝は食欲モリモリなのでヨーグルトとバニラアイス足したのを
食べちゃってます・・・朝なら消費できるからいっか！って（笑）
あとは食後「もっとたべた〜い！」ってなっちゃったら
豆乳飲むようにしてます。すっごい満腹になる。
運動前にはアミノサプリ飲む。

今のところストレス全くないし気分的に快調ですよー！！

ダンベル初めて初めて体力ついてきたのを実感したんだけど
スクワットやってるおかげで階段がらくらくになった。
いくら登っても足がかる〜い♪

>>560
いいから書いてる暇あったら腹筋でもしろ。
ﾃﾞﾌﾞのエッセイコーナーかここは。

>>561
もう100回やったよぉ・・・
これ以上はキツー（´д｀；

体重：90.6（前日比-0.5・合計-1.7）kg

朝：時間がなく食べられず
昼：おにぎり（鮭）,レバー,春雨酢の物,ひじき煮,ほうれん草ごま和え
夜：おにぎり（こんぶ）,筑前煮（蓮根,筍,こんにゃく,鶏肉,ゴボウ）,ニラ玉スープ

運動：腹筋10分

反省：疲れて早く寝てしまった
　　　日頃の運動不足がたたっているのか、体がきしんでいる。
　　　Gパンの太股に、少し余裕が出てきたかな…
　　　ウエストがずりさがってくる。前はお腹の肉でミチミチになっていたんだけど、少し楽。

2日目報告です。
今朝の体重：63.4kg（むくみが抜けてきました）
昨日の食事
朝：パン、ソーセージ、サラダ、スープ、ヨーグルト
昼：ダイエット茶、さくらんぼ
夜：ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、冷ややっこ、
　　（付き合いで） ビール

夜中）助六セット　コーヒー２杯

体重　53.5kg（＋1kg）

むくんでいるんだと思いたい。
夜の仕事はつらい。

>>562
腹筋１００回って、何を目的に腹筋をしてるんだ？
目的によってトレーニングのやり方を考えなければ、
キツイ思いもかなり無駄になるぞ。

おはようございます。
<昨日の食事>
朝：ゴマそば、サラダ、納豆、カスピ海ヨーグルト&プルーン
昼：雑穀と野菜100%のオーガニックランチ(食材は多すぎて書ききれません)
夜：ところてん、揚げ焼き、チーズ
飲み物：プーアル茶、ダイエットコーク、ミネラルウォーター
運動：半身浴1時間、腹筋
今朝の体重：67kg(+-0)
筋肉痛がとれてきました。やれやれ。
アルコール抜き生活も4日目。
体重に変化はないものの、ジーンズが少しだけゆるくなってきた。

>>501
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋﾊﾌﾊﾌ言いながらおやつ食ってろよ、ﾃﾞﾌﾞ。

外野の喧嘩はスレ違いだから他行ってやれ

おはようございます。

【今朝の体重】43.0(-1.0)キロ
【体脂肪率】　21.7％

背中のお肉が少し引き締まってきました。
矯正中の歯の痛みがよくなってきたので
今日からよく噛むように気をつけたいと思います。

外野の喧嘩?

http://www.kenkoushukan.net/personalfitness/course/course_01.html
このコースを25回づつ4セットで計100回
これくらいやらなきゃ心地よい疲れがないんで・・・。
これとプラスで胸筋の体操とか気分で追加。
物足りなかったらジムで習ったボクササイズやってマス。
ちゃんと週1,2回はお休みして健康的に痩せようかと。

>>572
てかさ、有酸素運動はしないの？
散歩でもいいから歩いてくれば？

今日の昼デブは何食うんだろ？

>>573
>>560読んでくださいね・・・
毎日何かしら2時間以上は歩いてます。（もちろんチャリ除く）
というワケでそろそろ出かけます・・・。

足引っ張りデブが粗探しｼﾊﾟｰｲ（・∀・）ｻﾞﾝﾈﾝﾀﾞﾀﾈ！！
どうせ筋トレが面倒でダラダラ歩いてるだけなんだろ？

>>あヴぁ
ちなみに、何ｇのダンベルでやってんですか？

徹夜で寝てない・・・だから朝９時の段階でお昼ご飯（間食つき）が終了。
この調子で普通にたべたら・・・１日６食？もうこんな不規則な生活やだ〜。
なんかこの不規則な時間帯がどうにかなんないとやせられへんのちゃうって・・・
しかも禁断のコー○○○に手をだしてお通じ無理やりありにしたのに体重増えてる。
もう泣きたいかも。
とはいえ、ここでやけを起こさずできることからこつこつとやらなあきませんよね。
最初の”スナック菓子は週１まで”とかくらいは守らないと・・・。
とりあえずあと３時間くらいでたぶん今日の業務終了です。
エアロビのレッスン終わったら家かえって脳みそくさるまでねてやる。

けど、そうそう。昨日はじめてジムで体脂肪はかってみたところ
17.2%だったのですが・・・なんでこんな体重重いのに、体脂肪少ないのか疑問。
ってか「やせる必要全くなし」とジムのインストラクターにゆわれた・・・。
どーしろというのさ。まったく。

今日の体重：49（昨日より＋0.5）

今日のめにう
朝の間食：すもも３個、飴２個、カスピヨーグルトドリンク（いちご味）
朝食（朝４時）：ご飯、キムチ納豆、お味噌汁（キャベツ）、すもも２個
昼食（朝９時）：シナモンレーズン味のベーグル、かぼちゃの煮物、お味噌汁（キャベツ）
昼の間食：すもも２個、飴２個

>>578
あのさー長い日記は止めてくれよ。

家のパソコンの調子悪くてカキコできてませんが続けております。
現在の体重52kgで変化なし。
水泳とウォーキングを一日おき＋ダンベルをしてます。
暑さで疲れやすく夕食後すぐ寝てしまうので気をつけないと。

>>575
ちゃんと読んできたよ。ごめんね。

最近ﾃﾞﾌﾞｴｯｾｲが多いね。

遅いんだけど３日目の報告。
昨日は朝早くから家を出て、名古屋と大阪をハシゴし、深夜バスで帰ってきました。
今計った体重47.0kg（昨日比±０）　体脂肪：23.5％

食事
朝：オレンジジュース、がんもどき、かまぼこ、焼き魚、サトイモの煮たの
昼：ダイエット茶、昆布のおにぎり１個
（夕方まで立ってられないくらいに気分が悪くてろくに食べられず）
夜：お寿司12カン、魚のあら汁（ワカメと三つ葉入り）

運動、ストレッチ、マッサージなし

朝７時くらいに帰ってきて、さっきまで寝てました。
相当増えてるんじゃないかとドキドキして体重計乗ったけど、増減ゼロ…
具合悪くて、トータルで食べたもの少なかったからかな。
これから朝ご飯です。からだがちがちです。
プール行って歩いて、からだほぐしてきます。

7/4　50.4kg　18.5％
朝　　頭脳パン
昼　　おにぎり２個
夜　　プロテインスープ160　あんぱん　ゆで卵
他　　テイカロ飴3個
動　　会社から家まで2時間徒歩・内腿用スクワット50・腕立20

炭水化物とたんぱく質ばかりだね。やる気あるの？

4日目。81kg (-2kg)

あー、暑い。この体重減少は『汗とうんこ』がほとんどだと思う。（笑
食べる量を減らして、肉や脂を食べていないのだから糞の量も当然減るし。

昔のときは『ご飯ほぼ食べない、他ほとんど食べない。』だったので
確かに体重減ったけど便秘気味で、食欲我慢によるストレスやリバウンド激しかった。

今はご飯3食食べて、野菜でお腹一杯まで食べてます。
体の調子も良好だし、今の食事や運動に体が慣れてきたってかんじ。
あぁ…体脂肪率を測る機械が壊れているので辛いっす。（泣

今日の体重　61.5ｋｇ（前日比−0.1ｋｇ）
昨日食べたもの　【朝】豆腐
　　　　　　　　　　　スリムファースト
　　　　　　　　　　　青汁
　　　　　　　　【昼】スリムファーストバー
　　　　　　　　　　　豆腐
　　　　　　　　　　　青汁
　　　　　　　　【夜】おかゆ
　　　　　　　　　　　納豆
　　　　　　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　　　　　　かにかま×２　
　　　　　　　　　　　青汁
昨日の運動→エアロバイク（65分）ウォーキング（20分）、ダンベル運動
　　　　　　筋トレ（60分）　

>>586
君、まだ成長期のしかもスポーツ少年だろ？
野菜たっぷりは良いが、ちゃんとCPFバランスのとれた食事を
しろよ。
肉を食べないなら魚くえ魚。
脂肪だって最低限摂らないと脂溶性ビタミンを有効に摂取で
きないぞ。

>>530
１７７だけど、ちょっと前に計ったら１７８あった。そんくらい。最終的には１８０の７５を目指します
>>545
あんまり来れそうにないんで見送りですです。
>>574
ステーキのどんでランチセット（ミックスグリル）とご飯３杯、ビール一杯。
でも俺の場合、足、腕、太もも、背中、腹なんかが猛烈に暑くなってくる。
調べたらこれは基礎代謝が高くていい事らしい。

あ

みんなの代表として聞くけど、
ﾒﾝﾄﾞﾙって彼女とうまくいってんの？

ぼちぼち。ってところかな。
まぁなんとかやっておりますよ。

時間的に自演ｸｻｰだけど５９１本人はわかるっしょ

朝：ご飯半膳　チキンカレー　温野菜サラダ　焼きトマト中1ｺ　玉子と葱のスープ
昼：ご飯半膳　豆もやし炒め　玉子豆腐　ひじきと大豆の煮物　春雨とキャベツと鳥団子のスープ
晩：ご飯半膳　オニオンスライス付き鰹のたたき2切れ　枝豆のサラダ　納豆　なめこのみそ汁
他：きなこ牛乳200ml　運動前にVAAM1缶
運動：ダンベル持ちステッパー60分　ストレッチ　ウォーキング20分　ジョギング40分
体重：61.5（夕食後測定、前日比-500g）

久々のカレー美味しかったー
朝からだとちょっと胃にキツかったけどそれでもんまかったー
今から入浴剤入れて半身浴でまったりしてきます

今日は部活だった。
昨日、体重を計ったら56.2でした。　しかしまだ生理が終わらないっ。

私も運動前にヴァーム飲んでみようか。
でも高いんだよな・・・。しかも結構甘いからすぐに
口の中が寂しくなって何かつまんでしまう。どうしよ。
アミノ酸の錠剤でも買うか。。

明日はダンス＆バレーボールを友達とやってきます。
明後日は近くの公園で２キロ走ろうか。

朝：わかめご飯半膳・納豆半パック
昼：そば（乾麺60g・卵・ほうれん草・貝割れ大根・鶏肉）
夜：ご飯半膳・春雨スープ・おでんの大根とちくわ
体重：81.5�s　運動：踏み台昇降５分×２回

生理１日目。朝はお腹が痛くてろくに食欲なくこれだけに。
外に出る気もせず歩けなかったのが自己嫌悪で、電話帳まとめて踏み台にして昇降。

***本日の報告*** 【7/4】

【朝】　　　　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　 　 4枚・からしマヨネーズ少量)
【昼】　　　　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　 　 4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　台湾料理アラカルト(いろいろ食べて忘れた)・ビール1杯
(夜は外食♪)
【間食】　　　無し
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・低脂肪乳コップ1杯
【その他】　　チョコラBB

【運動】　無し

***本日の報告*** 【7/5】

【朝】　　　　モーニング(バタートースト1枚とアイスコーヒーのみ口にした)
【昼】　　　　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　 　 4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　ごはん一膳・豚肉みそ漬け薄切り1枚・なめこの赤だし・なめたけ
　　　　　　　ロースハム1枚・キャベツ千切りたっぷり(エコナ和風ドレッシング)
　　　　　　(納豆をきらしてた・・)
【間食】　　　無し
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・低脂肪乳コップ1杯
【その他】　　チョコラBB・プレーンヨーグルト大さじ3杯(嫌いだけど便秘対策・・)

【運動】　　　プールでゆったり一時間泳いだ。

【4日　朝一の体重】　　　56.8kg
【5日　夕食後の体重】　　57.4kg
↑
昨日のデートでいっぱい食べた割には、体重現状維持で安定してる♪

【本日の結果】
○食事
朝 御飯 わかめの味噌汁 目玉焼き
昼 おにぎり2個
夜 御飯 サラダ 焼き魚 若鳥のもも肉 とうもろこし 冷や奴
○運動
ウォーキング1時間
腹筋20回
○間食
なし

参加させてください。お願いします。
体重も落としたいけど中身重視のダイエットでいきます。
脂肪をおとし、たるんだお腹や太すぎる二の腕を引き締めて細くしたいです。
ていうかこのままでは真夏の服は着れない。

現在　50kg　目標47.5kg
上から86/64/88　下腹の肉が凄すぎる。両手でもつかみきれないほどに
なってどうにも服で隠せなくなって来た。羽織ものがなくなるこれからの
季節が怖い。もうごまかせない。二の腕はバランス的に見ても以上に太い。
35cmくらいあるのではないか？はかれないので分からない。
Tシャツも着れない昨今、緊急を要する。

朝　ゴマパン1
　　サーモンとブロッコリーの惣菜100g

昼　さくらんぼ300g
　　
夜　手長えびと海鮮のスパゲッティ


でも大きな問題が、
うちには体重計がなかった・・

>>601の方、ツッコミをどーぞ(・∀・)

>>598
1を読め

>>601
ご自分でいっちょ景気のいいヤツをおながいします。

体重：５０．５キロ

食事：
朝　低脂肪乳＋ブランフレーク
昼　チーズ・枝豆・おにぎり（梅）・にんじんジュース
夜　ヨーグルト・カシューナッツ・わらびもち
間食　りんごジュース

運動：サーキットトレーニング・筋トレ

自転車で学校まで４０分が有酸素運動のつもりでしたが、運動量が
少ない気がしてきました。
明日からもう少し、何か加えようと思います。

朝：フルーツグラノーラ＋ミルク
昼：巻き寿司
晩：コンソメキノコソースのスパゲティ、からあげ、タコの刺身
間食：アクエリアス
運動：自転車30分×2、サッカー3時間、アブスライダー、ダンベル

体重58,6�s　体脂肪12,6％

今日もサッカーやってヘトヘトです、、
やっとテスト終わったんでいっそう頑張ろうと思います。

昼　：　バタートースト、ちーかま、麦茶
間食：　お菓子苺ミルフィーユ１個
夕方：　コンビニ弁当（９００ｋｃaｌ）、とうもろこし、麦茶
夜　：　肉豆腐、味噌汁、ご飯一膳、おから（これから）

コンビニに手がでてしまいました。
夜これからだけど食べてしまいそう。
誰か罵倒して〜〜。

【今朝の体重】
　体重：57.5�`
【今日のご飯】
　朝：トマト寒天、かにかま、ビール酵母ヨーグルト170ｇ、ロールパン1個
　昼：スリムファースト（バー）、 ねぎの味噌汁
　夜：トマト寒天、わかめの酢の物、ちくわ、ごはん（子供茶碗1杯分）
　その他：水1.5�g
　【今日の運動】
　ステッパー40分　
　ダンベル体操15分、腹筋15回×3セット
【その他】
マッサージ（足、お腹を各5分程度）

では、今からお風呂に入ってきます。

朝：　ごはん、納豆、ゴーヤと黄色のパプリカのお浸し
　　　もずく酢（319kcal）
昼：　ごはん、ひじき、煮玉子、ゴーヤと黄色パプリカのお浸し、
　　　おさかな豆腐ステーキ（ほうれん草入り）（416kcal）
間食：　さくらんぼ（30kcal）
夜：　水餃子（鳥スープ、モヤシ、ねぎ、えのき）トマト（216kcal）

Total　980　kcal

運動なし。
買い物も兼ねて、自転車で１時間ほどその辺を走り回ってきました。

空腹感に、もっとのた打ち回るのかと思いきや、
別段辛くないので肩透を食らっています。　
逆に、この先どんな反動が待ちうけているのだろうかと考えると、
かなり恐ろしい。　（待ちうけて無くていいぞ、反動）

＜今日の体重＞
50kg(＋１ｋｇ)
…あああ

＜今日の食事＞
朝：キャラメルコーン1/5袋（約100kcal）
　　から揚げ、ソーセージ各一個
昼（外食）：チョコレートパフェ（400kcal）
　　醤油ラーメン
夜：野菜サラダ（ﾀﾏﾈｷﾞ多し）
　　焼き茄子２個

間食：無し　飲み物：ウーロン茶、麦茶、水合計約1.5�g程
＜運動＞
・４時間歩行（非ウォーキング）
・自転車30分
・ストレッチ、腕立て伏せ、腹筋　合計100回

遊びに行くとどうしても調子にのって食べ過ぎてしまう…
そして明日も遊びに行きます…
罵倒お願いします。（でないとまた食べてしまう）

　　　　 　 　 　 　 ,ｲ　　　　│
　　　　　　　　　 //　　　 　 |:!
　 　 　 　 　 　 //,. -/r‐- ､| !
　　　　　　 　 /,/　./　|　　_」 ﾄ､
　　　　　　　/.＼`/　　|二...-┘ ヽ
.　　　 　 　 i　　 ,.>､;／ｰ- ､　　　 l
　　　　　　 ! ∠..＿;'＿＿＿_＼ 　 |
　　　　　　,!ｲ く二>,.、 <二＞｀＼.､ヽ.
　　　　 ／'´レ--‐'ﾉ. `ｰ---- ､　|＼ ヽ、　　　認めたくないものだな。
　　　　＼　 `l　　(!"　　　 　 Jfヽ!　 `''-;ゝ　デブゆえの2重あごというものを。
　　　　　 `‐､jヽ　ヾﾆﾆゝ　　 ﾞｲ" }_,,. ‐''´
　　　　 　 　 `´＼　 ｰ 　 ／ ,ィ_}　　　　　　
.　　　　　　　 　 |_ `ー ''´　＿｣'
　　　　　 　 ＿,.|　~||｢　￣　人|､.＿
　　,r=＝;"´　　ヽ ﾐ|||彡　　 ／　` ｰ`＝=､-､
.　///,ｲ　 ＿＿_ ヽ|||_,,. ‐''´＿＿＿　　| | | |ヽ

なんでこんなに過ごし難い気候なんだろう…

朝：　眠っていた
昼過ぎ：　定食（ご飯、味噌汁、サラダ、肉じゃが、オレンジ、天ぷら、餡かけ豆腐
夜：　ドライフルーツ入りのパン
間食：　アイスクリーム
運動：　有酸素運動30分ほど
体重：　48kg

今日は外食でした。普段食べられないものを色々食べました。
忙しかったけれど時間を見つけて運動しました。
たまにはと思って、アイスも我慢せずに食べました。
帰ってきて今パンを食べています。

まだ7月上旬なのにダメダメな人ばかりなんだろう。

本日の体重57.1　体脂肪29
朝、メロンパン
昼、シチュウ、ソーメン、グレープフルーツ
夜、うどん、がんもどき、ミックスべジ、
　ウォーキング30分、腹筋、背筋
明日は、プールに行く予定。
食事に気をつける。

>>612
お前は日本語がおかしいですよ

ネタだと思われたみたいだけどホントだよ．
１日食べなければ１kg落ちる．５日目まではそのペースで落ちるよ．
先に書いたけど１週間で５kg落ちて最終的に９kg落ちてたんだけど特にリバウンドも無かったよ．
身体も壊さなかったし．食は細くなったけどね．

ためしに１週間やってみろって．１日３食なんて食べれなくなるから．
喰わなきゃ痩せる．マジで．

今日体重　43.5�`
朝　ご飯　お味噌汁　かぼちゃの煮物　タコときゅうりの酢の物　リンゴジュース
昼　ちらし寿司　お吸い物
夜　ご飯　お刺身　小松菜のおひたし　冷や奴

運動なし・・

夜クラブに行く予定だけどお酒は飲まないようにします。

*今日の体重52.5kg（-1.5kg）
*今日の食事
朝：チャーシュー丼
昼：赤いきつねのミニサイズ
夜：ごはん一膳、ギョーザ5つ、冷奴
間食：ナシ
*今日の運動
ジョギング50分、ストレッチ、腹筋20回

ビールが美味しい季節になって来ました…が、我慢。酒絶ちは今の所出来てます。
全身筋肉痛で走るのツライけど、膝は少し良くなって来てます。
無理しないようにしよう。

ｶﾞｰｿ!!　600逃した上に完全に突っ込むタイミングを逸している。
回線切って首吊ってきます（懐

>616
酒よりつまみに気を付けよ。

>>615
短期でリバウンドしなくても、歳とって代謝が落ちてくると
てきめんにリバるよ。
プールによくいる手足は細いのに腹はぱんぱんでカマドウマ
みたいな内臓脂肪ﾀﾌﾟｰﾘ中年おばちゃんになるのが関の山。

>>618
というより616は痩せすぎてない？なんかうちらからしたら
嫌味なんだけど。

>>620
細くてもアンバランスな人はいますから。
体はホッソリしているのに、やたら顔が丸いとか
足が太いとか、お腹周りがプヨだとか、自分でどこか
部分的に気になるところがあるのでしょう。

>>620
デブの僻み　藁
食事を見てみろ。彼女が痩せてるのが分かるぞ。
普通は細い子ほどする必要もないのにダイエットするもんなんだよＷ

本日４９．４
朝：マイクロ
昼：コーンカップスープ　ゴボウと牛肉のミニ丼（半分残す）
夜；フルーツグラノーラ
間食：飴５個
運動：ジムで１時間筋トレ、ウォーク。　ダンベル
半身浴１時間。

あんまり体重は減ってないんだけど、ウエストが引き締まって、
もうすぐで６０センチ切ります！
先月からのダイエットなので、今月は停滞期のようです。

明日は都合により書き込みできません。
また日曜日に来ます。

６月見事５０�`から４５,５�`達成！！
でもちょっとリバウンド気味で生理直後（昨日）４６,５�`。
今月は４４�`以下キープしたいです！！
６月大体のメニューは
朝、ブラックの缶コーヒー
昼、ご飯３口程度、おかずは普通に。男の多い職場なのでぶりっ子食い。
夜、食事時間は早め少なめに、あとずっとビール。

炭水化物はごくごく控えめにして毎日２日酔い３日酔い・・・
と続けていくと痩せてしまいました。
ビールはモルツがいい。あー言っちゃった。マジですよ。

こんばんは。お久しぶりの書き込みです
最近体重が全く減らなくて困っています
そんなわけで今日も泳いで来ました

本日摂取したもの
朝：グレープフルーツ
昼：ご飯30g　カレー(牛肉10g　かぼちゃ20g　茄子10g　おくら5g　人参10g
　　カレールー20g)
夕：トマトスープ(トマト100g　えのき50g　青梗菜50g　トウバンジャン　醤油
　　味噌)
合間に十六茶500ml　緑茶200ml

本日42.3kg(±0.0kg)

これが世に言う停滞期でしょうか
体脂肪16%と何か関係があるんでしょうか
謎です

>>625
カロリー計算してみろ。
先月と同じことを繰り返すつもりか？

失礼しました。

4日目

●本日の体重66.7(前日-0.6)

●本日の食事
朝：ｶﾚｰﾗｲｽ小盛1杯<639>・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ1/2枚・ｷｭｳﾘ1/3本)<6>・日本茶2杯<0>
昼：御飯小盛(ごま塩)<120>・海老ｻﾗﾀﾞﾌﾗｲ(凍食)<99>・ﾐﾆｵﾑﾚﾂ(凍食)<90?>・ﾚﾀｽ1/2枚<3>・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4切(ﾏﾖﾈｰｽﾞ)<82>・ﾊｳｽみかん1個<40>
夕：味噌汁(わかめ,豆腐,大根,ｴﾉｷ)1杯<73>・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ3枚・ｷｭｳﾘ3本・ﾄﾏﾄ1個)<76>・胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ<42>
間食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ23粒<12>・ﾔｸﾙﾄ1本<50>・烏龍茶大量<0>・ｱｸｴﾘｱｽ微量<12>
　　<TOTAL:1344>

●昨日の就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
太腿(内・外)各10回×1ｾｯﾄ・太腿(前)10回×3ｾｯﾄ・背中10回×1ｾｯﾄ・低負担腹筋10回×3ｾｯﾄ・下腹10回×1ｾｯﾄ・膝抱え腹筋10回×2ｾｯﾄ

●本日の運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴25分

>626
仰るとおりカロリーはかなり低いですね
バランスはなるべく考えて摂るように
しているのですが食欲がわきません
これ以上食べると戻しそうです

最近の暑さでまた夏バテ復帰かもです

食事制限、間食禁止、飲み物お茶。
本日の体重55.6（−1.4）
今日、プール、サウナ。
これからです。がむばります。

>>622
する必要もないダイエットなら止めてやれよと思ったりも。

「参加表明」

今月の目標減量値：63.8キロ（-4）
ダイエット方法：早寝早起き、一日三食（低脂肪高蛋白）
スパスパ6月放送の美脚、くびれ、痩せる筋肉作りの実践
「うーん、これでまた綺麗になった」と暗示をかける

数年前からの極端な食事制限により、
とても痩せにくくなってしまいました。
現在、ダンベル体操を１ヶ月継続したところ
体脂肪率34％が29％になりました。
でも体重に変化はありません。
よろしくお願いします。そして12時なのでおやすみなさい。

体重★47kg(-0.5)

朝★トマトスープ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾁｷﾝ･ﾋﾞｰﾝｽﾞ)、グレープフルーツ、キウイ
昼★カレーうどん(麺半玉･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾈｷﾞ･ｱｹﾞ)、豆乳、バンバンジーサラダ
夜★トマトスープ、ヴィダーインゼリー、チーズひとかけ
間食★シュークリーム
頂き物だったので、お付き合いでシュークリームを一個。食べた事に後悔はせず、半身浴とストレッチに励みました。

【今夜の体重】43.6(-0.4)キロ
【体脂肪率】　20.4％

*今日の食事*
朝：なし（睡眠中）
昼：マーボー丼、ほうれん草としめじの卵とじ
他：グレープフルーツのゼリー、バナナ
夜：納豆ご飯、梅干、いわしの煮付け、ほうれん草のごま和え、冷奴

*飲み物*　烏龍茶

*今日の運動*
腹筋30×3、ダンベル体操、背筋

明日はちゃんと3食とりたいとおもいます。
間食のゼリーを反省です。

本日の体重：76.8kg

朝：寝てました・・・
昼：ベーグルサンド（茹で豚、たまねぎ、レタス、トマト、タルタルソース少々）、DAKARA
夜：お弁当（玄米ご飯、鶏肉のストロガノフ、タコのアラビアータ、野菜の浅漬け）
　　　　海草サラダ少々、お茶

運動：ウォーキング30分、腹筋、ストレッチ。

ストレッチで伸ばしても足の疲れがとれにくいので、マッサージも始めようと思います。

本日の体重
85.8kg

本日の食事
朝食　玄米飯（207）納豆（91）トマト（10）わかめの味噌汁（27）
間食　あめ玉（24）
昼食　玄米飯（198）チキンバーグ（153）
トレーニング前後　バナナ（97）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
夕食　玄米飯（204）きゅうりとわかめと桜海老のサラダ（50）ひき肉と野
菜ときのこの中華風炒め（合びき肉、玉ねぎ、ニンジン、ナス、ピーマン、
えのき、しめじ、まいたけ、片栗粉）（209）
間食　あめ玉（24）カフェデザート（キャラメル）（56）ヨーグルト（68）低脂
肪乳（112）
計　1680kcal

本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分

明日からしばらく外出するので報告はお休みします。

☆本日の体重５２ｋｇ（増減−1）☆

今日はのんでしまった〜。
こんな時間なので、夜の部のステッパーは泣く泣くお休み。
朝の体重を書きこんでいるので−１だけど、多分、明日には
もと通りかそれ以上になっていると思われ。

☆本日の食事及び間食☆
朝 トースト
昼 コンビニのサラダうどん
夜 居酒屋で色々
間食 シュークリーム１個
運動 腹筋４０回 ステッパー１５分

海に行く約束もしてしまったし、明日は食事少なめ、
運動沢山でがんばるぞ

諦めれば？
ここは体重落とすスレ

>>636
スレ違いだよ？デブ
日本でもこういうのは公共運賃を二人分とってやればいいんだよ

636が何故スレ違いなのか悩む今日この頃･･･

>>638
にわかウォッチャーですか？
先月のログ読んでから煽ってね（ｗ

638の言ってる意味がワケワカラン

「煽るなら先月分を読んでから」

ｶｺﾜﾙｲよ

>>639-641
いやいやふざけた体重のデブが、飴にキャラメル、ヨーグルトと
間食を食べまくっておきながら、ダイエットスレに書き込んでるあたりが
図々しいと思っただけ。

こういう（>>636）ブタは氏ねよ

巨を見ると理由もなく叩きたがるヤツがいるみたいね。
ヲチャースレから来たんじゃないの？
巨脱出しようと頑張ってる人を叩くことないと思う。

>>643
ただの煽りのお前が氏ねば？

正直、DSさんは結構ガンがッテルと思うぞ。

>643
図々しい

バ○丸出し>638

>>638
で、お前はなんでダイエットスレに書きこんでるわけ？
図々しい

そんなにムキになることもないだろうに・・・。
大方、デブたちが下を見て安心するための
スケープゴートといったところでしょうか？

頑張ってる？間食をあれだけ食べて？

自分が間食を食べることを肯定でもしたいのですか？
デブ同士が傷の舐め合いですか？美しいですよ、まったく（ｗ

>644
ヲチスレのヤツらは643とは違うよ。
643→無条件煽り
ヲチ→○○がダメだから煽り

>>651
日本語を学び直される事をお奨めします

［本日の報告］

■食べた物
朝：ごはん　ひじき　味噌汁（キャベツ　ニラ　しいたけ）
昼：もやしみそラーメン
夜：やきとん数本　えだまめ アボガド納豆　たこめし
　　（with　お酒イパーイ　at　やきとん屋）

■運動
歩いて出勤　40分
ジムにて：ジョギング　30分　エアロバイク　30分

いま帰ってきました。よっぱらったあ。
もうねるべっちゃ。。

http://salami.2ch.net/test/read.cgi/wom/991137183/l50

今日の体重：未測定
＞食事
朝：カレーライス（昨日の残り）、サラダ（レタス、胡瓜）、プラム
昼：オルビスのシェイク＋牛乳70cc＋豆乳50cc
夜：うな重、澄まし汁、たくあん
間食：フルーツゼリー（130kcal）
＞運動
ジムにて、有酸素系マシン40分、筋トレ各種、マッサージマシン

最近おなかがへっこんできて、ローライズのジーンズ履いても、
ウエスト部分におなかの肉が乗っからないのが嬉しいです。

体重：59.8(-2)
朝　：ナシ（寝てました）
昼　：玄米入りご飯、イカ、マグロ、サーモンの刺身、ワカメスープ
　　　レタスと豆腐のサラダ（生姜醤油）、コロッケ
夜　：玄米入りご飯、イカ、マグロ、サーモンの刺身
　　　鳥のささみ、トマト、ピーマン、チーズのオーブン焼き
　　　カニ風味サラダ（店で買った）のにレタスを増やしたの
間食：チーズケーキ
運動：犬の散歩30分、エアロバイク20分、ストレッチ20分

近所に新しいスーパーができたので、そこでサラダを買った。
大きなジャガイモなども入っていて、これはサラダとは言えないと思った…
半分は明日っていうか今日食べることにした。
もう買わない。

DSさんはダイエットのための特別メニューじゃなくて
一生続けていける食生活を実践しているだけじゃないのかな？

間食しても、運動や食事を調整しつつ体重を減らしたり、維持できる
習慣が身につけば太らないで済む訳ですから。

間食抜きで、いかにもダイエットしてます！という内容の方が
私は心配です。目標をクリア出来た後どうするんだろうってね。

>>577
0.5キロですよー。

朝の体重76.8�s

中々減らないのと便秘気味だったので、禁断の「スリムファスト」で
朝、昼食をとる。

夕方にジムで40分程運動。

夕食は野菜たっぷりのスープパスタ。キャベツ、トマト、タマネギ、ピーマン
ブロッコリー。パスタを探すのが大変だった。

夜計ったら76.6kg
明日の朝はもちっと減ってるかな？

朝体重**.*kg
夜体重86.6kg…（´Д｀；）

今朝の体重は測れなかったので、今晩の体重で。
私の場合朝と言っても世間でいう昼なのがトホホだなぁ。

朝：鳥牛蒡サラダ（鶏肉ささみ茹で&牛蒡サラダ&キャベツ千切り）
　　ビビンパ丼半分（胡瓜・人参・蕨・もやし・白米）
昼：朝の残りのビビンパ半分（胡瓜・人参・蕨・もやし・白米）
夜：居酒屋…でも野菜＆魚中心に。
　　おもな食べたもの
　　ほっけ・刺身・つくね・豆腐サラダ・ウーロン茶
　　お酒は飲みませんでした。飲みたいなぁ〜〜（Ｔ□Ｔ）
間食：なし
飲み物：お茶・アイスコーヒー・コーヒー（無糖）
運動：ウォーキング30分・（以下予定）ストレッチ・腹筋・背筋

だいぶ慣れて来た。口寂しい時は氷をがりがりとｗ
ちょっと昨日より多いのは食事すぐ後に量ったから…と思いたい。
さて、ストレッチ・腹筋・背筋やって寝るですよ。

うっかり、半身浴もマッサージもストレッチもしないまま、２時過ぎまで
ここに見入っちゃった…反省…激しく鬱…

今計った体重：47.8kg　体脂肪：20.5％
朝と比べて、体重は800ｇも増えてるのに体脂肪が３％下がってる…これって何？？

食事
朝：（朝帰りにつき、寝てた)
昼：かぼちゃとりんごとプレーンのサラダ、ナスとキャベツと豚肉の味噌炒め、
　　お茶
夜：ワカメとタコときゅうりとしらたきの酢の物、納豆巻き、豆腐と油揚げとほうれん草の味噌汁
　　お茶

運動：プールでウォーキング１時間、Ｏ脚矯正ストレッチ

他：おなかから下のマッサージ、半身浴10分

参加表明！
初です！
きっちりやってきます！
４４まで落とします！
完璧自炊でよく噛みます。

【今夜の体重】47.2(-1.3)キロ
【体脂肪率】　24％

朝：鮭おにぎり（大）、具沢山の味噌汁、キムチ、青汁、オレンジジュース
昼：鮭おにぎり（大）、具沢山の味噌汁
夜：飲み会。ジントニック5杯、中華おこわ1個、つまみいろいろ

運動：メニュー通りのストレッチ、肉のもみだし。

飲み会には、お目当ての彼も来ていた。
顔を見て、話をして、一段と頑張ろうという気になりました。

朝なし
昼ヨーグルト
夜カレー二杯、ﾋﾞｰﾙ2�g、ｿｰｾｰｼﾞ、鮭の焼き魚

水泳1時間半、腹筋10分、腕立て伏せ70回
体重65,5kg、体脂肪27％→26,5％
豚街道まっしぐら！！

7/5　50.6kg　19.5％
昼　　ヨーグルト210　野菜ジュース76
夜　　送別会でパスタとか
動　　腹筋20・腕立20・内腿スクワット100

7月5日金曜（生理４日目） 体重５１ｋｇ（±０）

朝：玄米ご飯１膳、卵焼き、レタス、のり、黒酢、
昼：牛乳、豆腐、グアバ茶
夜：牛乳、コーヒー豆乳

サプリ：ビール酵母
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回、腕立てふせ１０回

昼過ぎから具合が悪くなって（風邪）寝込んでいました。
なので、昼、夜はほとんど飯くえず・・・。

今日（６日）朝おきたら５０ｋｇ（−１ｋｇ）になっていました…
何が減ったんだろう…筋肉でないことを祈るばかりです。
水かな？

これからウォーキングにいってきまつ！

参加表明です。
今朝の体重46.9kg体脂肪率22.9%
今月の目標46kg
方法はバランスのよい食生活、ウォーキング、筋トレ。

おはようございます。しばらくダメな生活していたら、
1kg減りましたが、脂肪じゃないだろうって感じです。
という訳で、やっぱり参加します。
脂肪を減らして筋肉をつけよう、というとこで目標は
ゆるめにしています。
今月もよろしくお願いします。

朝*コーンフレーク牛乳　昼*弁当　間食*チョコレートを貰って沢山食べた...
夜*カレーご飯なし　
　気休めにキトサンアフターダイエットをここ1年食べ過ぎた時に飲んでる
確かに、太りはしないかも・・・。　
昨日の運動　チャリ通勤*80分　仕事中、筋トレをちょこちょこやってた
　　　　　　マーシャルビート*120キロカロリー分
　　　　　　腕立て*30　腹筋*30　背筋*50を2セット　

体重*59.5　体脂肪*28（腕で測る体脂肪計では23.5）

　もう3ヶ月も運動を続けているため（運送業みたいな部署に研修中のためか？）
、体のサイズはさすがに違ってきている。
腹筋も、縦にうっすら割れてきて、胸部の筋肉が張って、腕に筋肉の筋
が出来ている・・・・。全体的にしまってきたと思う、んで、
55キロだった時の服は多少きついが入る。
　でも体重も体脂肪も減ってない・・・・何故？
　
　

今月目標：57.4　体脂肪：22
現在体重：57.2　体脂肪：23

朝：麦ご飯、納豆、明太子、味噌汁(豆腐、小松菜、みょうが、卵)
昼：手作りお弁当
　　豆ご飯(麦)、野菜炒め(豚肉、もやし、椎茸、ピーマン、韮)、大豆煮(わかめ、胡麻)
　　梅干
夜：ホッケ、大根おろし(ポン酢)、トマト、チーズ、ヨーグルト、もずく
　　しらたきと明太子の煮物
間食：チョコ(ウォーキング前に1コ)、バランスアップ(2コ)

運動：ウォーキング(朝15+夜50)、縄跳び(30)、｛腹筋3種(各20)+背筋(20)+腕立て(20)｝×2
　　　ダンベル、ストレッチ

　そういえば、55キロになったときは食べないでやせたんだから
体中脂肪だらけだったんだわ・・・入って当たり前だわ。
　２８インチ・・・。
　
　鬱だ・・・。

昨日

朝）クロワッサン
昼）食いそこねた
夜）ご飯　茄子のしぎ焼き　じゃがいもとほうれん草と豚肉の煮物

ウォーキング60分

体重53kg

3日目報告です。
今朝の体重：63kg
昨日の食事
朝：玄米入りご飯、和風スープ、ソーセージ、浅漬け、納豆
昼：ウィダ−インビタミン
間食：ダイエット茶、こんにゃくチップ
夜：ご飯、野菜と鶏の煮物、ヨーグルト

＜４日目＞　昨日の報告。

◇食事
朝　：オレンジジュース１杯、ビタミンタブレット３粒
昼　：自作弁当
　　　　（麦ごはん、キュウリスライス、あんかけミートボールのかいわれ大根和え、
　　　　　なすのチーズはさみ（オーブンで焼いた）、ゆで卵半分）
　　　緑茶、インスタントコーヒー、
間食：キャラメル２個（３時くらいに会社で）
夜　：雑炊（麦ごはん、乾燥大根菜、きくらげ、シーフードミックス（えび、いか、ほたて）、卵）
　　　烏龍茶、こんにゃくゼリー２個
夜食：さけわかめおにぎり、なすのはさみ揚げ

夜に一度自宅へ戻って食事をとったあとにまた会社へ戻って仕事・・・（涙
夜食がまずいな・・・とは自分でも思うんだけど、さすがに帰宅が３時となると
お腹すきますね(´･ω･`)
今日はこれからジムにいってたっぷり汗をかこうと思います〜〜。

2日間PCが逝っていたので2日分纏めて書きます。

【7月4日】
●体重
46.5kg
●食事
朝：おにぎり
昼：ポークソテー、ゆで卵、トマトとブロッコリーのサラダ、プロセスチーズ1個
夜：雑炊、キウイとリンゴとバナナのフルーツサラダ、ナチュラルヨーグルト
●運動
ステッパー30分、エアロバイク20分

【7月5日】
●体重
45.9kg
●食事
朝：バナナ1本
昼：鱈とサーモンのチーズ焼き、トマトサラダ、わかめスープ
夜：ポークピカタ、ウインナとキャベツといんげんのソテー
●運動
ステッパー20分、ダンベル体操

≪参加表明≫
先月参加直後に、PCの不調で、脱退表明をしたたまです。
本日PC修理から戻ってきました。
改めて今月から、参加させて下さい。
最終目標は10月の踊りの会です。

【今月の目標】54kg（-1kg）
【最終の目標】50kg
【DIETの方法】
なるべく自炊する。（コンビニ弁当に頼らないで、バランスの良い食事）
なるべく体を動かす。
なるべく水分を取る。

「なるべく」ばかりののんびりダイエットですが、
無理せず、確実に痩せたいので、のんびり頑張りたいと思います。

はや1週間がすぎようとしているのに、体重変化なし。
生理もテストもおわったし本格的にやりますっ

押入れのおくから発掘したステッパーで運動に励むのと、
明日ビール酵母かって朝食にヨーグルトで食べようと思います。

今日の体重57.3ｋｇ　
朝、ごはん、なっとう、味噌汁
昼、ところてん、ヨーグルト
夜、親子丼、野菜スープ
運動、水中ウォーキング1時間30分、腹筋、背筋
なかなか痩せない・・・・。今日はたくさん運動したつもり。

朝：卵とハムのサンドイッチ・牛乳
昼：ソーセージパン半分・トマトジュース
夜：焼きそば（麺半玉・もやし・ピーマン･葱・豚肉）
体重：82.0�s　運動：散歩30分だけ
暑いのと生理二日目なのとで一日中調子が悪かったです。

朝：いもようかん、梅おにぎり、ウーロン茶
昼：ｺﾛｯｹ、ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ
おやつ：コーヒーゼリー
夜：ご飯、ﾈｷﾞﾁｬｰｼｭｰ、ウーロン茶、チョコモナカジャンボ

今日の朝計ったとき
５３．８ｋｇ

今日の運動
縄跳び200回、腹筋30×3、腕立て10×2
をコレからしようと思います。

【今朝の体重】
　体重：57.0�`
【今日のご飯】
　朝：トマト寒天、刺身こんにゃく、ビール酵母ヨーグルト170ｇ、プリンパン1個
　昼：スリムファースト（バー）、 豆乳
　夜：アサリの味噌汁、わかめのサラダ、冷奴、刺身（まぐろ5切・サーモン3切）
　その他：水1.5�g
【今日の運動】
　プールでウォーキング1時間
　ダンベル体操15分、腹筋15回×2セット
【その他】
マッサージ（足、お腹を各5分程度）
半身浴45分

眠いです。今から寝ます。

***本日の報告*** 【7/6】

【ブランチ】　ハムサンド(サンドイッチ用薄切り耳無し食パン7枚・ロースハム
　　　　 　 4枚・からしマヨネーズ少量)
【夜】　　　　ごはん一膳・ステーキ100g・なめこの味噌汁・白菜の漬け物・
　　　　　　　トマト中一個とキャベツ千切りたっぷり(エコナ和風ドレッシング)
　　　　　　　高野豆腐一切れ
(納豆も食べようと思ってたのですが、これだけでお腹一杯になってしまいました。)
【間食】　　　無し
【飲み物】　　緑茶(0kcal) ・ピュアインドリンク1本 (24kcal) ・低脂肪乳コップ1杯
　　　　　　　ファイブミニ1本(50kcal)
【その他】　　チョコラBB・プレーンヨーグルト大さじ3杯(嫌いだけど便秘対策・・)

【運動】　　　プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。

【朝一の体重】　　　57.2kg
【夕食後の体重】　　57.6kg
↑
今のところ体重現状維持で安定してる♪

朝：　寝ていた
昼：　シリアルヨールグトかけ
夜：　月見うどん少し、サラダ少し
間食：　チョコひとかけ、すいかバー（貰った）

運動：　ウォーキング1時間
体重：　47.6kg

ついさっきよるご飯を食べ始めたのですが、
おなかの調子がわるくなってしまって、やめました。

大学に入って１年ちょっとで、なんか太ってしまいました！
せめて46キロになりたい！　
胸とかは減らしたくないんで、健康的に、
間食ナシ、運動で痩せたいと思ってます。
目指せ、カッコイイ体！！！

月の途中で目標を変更するというのはアリですか？

本日の体重　73.5kg
朝：　ハムレタスサンド、VAAMゼリー（324kcal）
昼：　とろろそば（362kcal）
間食：　キウイフルーツ（60kcal）
夜：　ごはん、マーボー豆腐、もずく酢
　　　ささみの梅肉和え（もやし、シソ）トマト（464kcal）

Total　1150　kcal

今日は２時間ばかし軽く泳いで来ました。
そして、掃除、洗濯ｅｔｃ
思いの外体重は落ちてなかったです。
生理も終り、痩せ期突入なのでがんばります。

このスレでの目標変更は「なし」でしょう。
自分自身の目標はいくらでもどうぞ、もしかしてＴＶ見ました？

>684

前スレのログでは途中変更は｢不可｣だとおもいましたが。
じゃないと月半ば〜終了間際に変更する人がでまくるんじゃないかと
最初の宣言通りでがんばってください

朝：ご飯半膳　胡瓜の漬物　明太子半ハラ　冷奴　大根のみそ汁
昼：ご飯半膳　貝柱と茸とチンゲンサイの炒め物　焼きトマト中1個
　　おくらの胡麻和え　玉子ときくらげのスープ　グレープフルーツ半分　　　　　　　
晩：ご飯半膳　鳥のクリーム煮　温野菜サラダ　納豆　コンソメスープ
他：調整豆乳200ml　プラム1個　運動前にVAAM1巻
運動：ダンベル持ちステッパー40分　ストレッチ　ウォーキング20分　ジョギング60分
体重：61.5（夕食後測定、前日比±0）

体調も良くて昨日と体重も変わらず、順調順調。
身体が軽い感じがして、たくさん走れるようになってきた
明日は所用があって書き込めないと思います。

>686さん
はい、見ました（笑）。
夏までに落とそうと思っていたのですが、もっと長い時間をかけて
落とそうと思い直したので。


>687
すみません、ありがとうございます。
月半ば〜終了間際・・・仰るとおりですね。

私は最終目標が４３キロなので、１ヶ月１キロのペースで半年ほど
かけて、ゆっくり落とそうと思います。
というわけで今月は脱退させていただきます。
再来月、またよろしくお願いします。お世話になりました。

訂正。６８７「さん」（ごめんなさい）。

**参加表明***
17歳頃に１０キロ近く太ってしまい、
今だ元の体重に戻っていません。
体脂肪率は30オーバーです。
筋肉を付けるのと、脂肪を減らすのを同時進行で行きます。
**月間目標**
55kg
**最終目標**
40kg（体脂肪率の平均値が23位ならもっといい）
**方法**
*週2以上のペースでジムに行く。
（もしくはプール）
*ジムに行かない日はストレッチ等をする。
*とりあえずナオミ・キャンベルの写真を眺めてみる。

がんがりまつ！

>>686
テレビって何？
なんかやってたの？

体重★47kg(-0.5)

朝★中華風野菜スープ(ﾊﾙｻﾒ･ﾊｸｻｲ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀｹﾉｺ)、チーズ、グレープフルーツ
昼★きのこサラダ、さつまいも蒸しパン、マンゴープリン
夜★ビーフシチュー(ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｷﾞｭｳﾆｸ･)、カフェオレ無糖、チーズ

体重の変化が出にくい。ステッパー20分にストレッチ、半身浴で気分転換。

>692
古館の買物ブギでしょ？
ダイエットはイベントじゃない！
イベントみたいに短期間でやろうとするからリバウンドする。
ダイエットは生活習慣だ。
1ヶ月で10キロ落とすんじゃなく、1年で10キロを目指しましょう。
ってヤツです。たぶん。

２日分
体重：91.6（前日比+1・合計-0.7）kg
朝：ごはん,茹で豚肉,レタス,トマト,ノンオイル中華ドレッシング
昼：冷麺（レタス,トマト,ハム,卵）
夜：ごはん,鶏の七味焼き,澄まし汁（鱈,ほうれん草,しめじ）,水なす,オクラ納豆
運動：エアロバイク30分,ストレッチ20分

体重：91.6（前日比±0・合計-0.7）kg
朝：ご飯半膳,水なす,オクラ納豆,澄まし汁（昨日の残り）
昼：食パン,豚肉とレタスの炒め物
夜：チキンクリームパスタ
運動：ストレッチ30分,腹筋20分
反省：生理前なのか、体重が増えたまま固定している…
　　　右膝に昨日から痛みが出てきたので、負担のかからないような他の事をする。
　　　あっさりめの食事を続けていたのだが、今晩の食事はこってりしすぎて
　　　少し胃がもたれた、知り合いが御馳走してくれたので断れなかったけれど
　　　ダイエット中にはかなり不向きである。まだ胃が気持ち悪い。重い。
　　　甘いものは果物類で摂っているせいか、チョコ等お菓子類に手が全く伸びないので
　　　とてもいい具合にコントロールできていると思われる。というか全然欲しくない。

朝：寝てた
昼：なし
夜：チャーハン一膳（１８０kcal）

目標・・４８．７　　今夜・・４９．５

今日は銀行やらパチンコ屋やらを徒歩で移動しますた
パチ屋に夜までいて帰ったら、もずくも豆腐も切らしてる
事に気づき鬱・・・　すきっ腹に米食べちまった

>>695
そんなに食ってて減るわけないじゃん。
やる気ないなら脱会したら？

>>697
量をどのくらい取ったかで評価が全然かわるからなー

【今夜の体重】43.2(-0.8)キロ
【体脂肪率】　21.2％

*今日の食事*
朝：納豆ご飯、味噌汁（わかめ、豆腐）
昼：ご飯、イワシの味醂付け、肉じゃが、胡瓜のぬかづけ、
夜：バナナ

*飲み物*　烏龍茶

*今日の運動*
腹筋30、背筋

夕方くらいからずっと寝てしまいました。
今からダンベル体操をしようと思います。