5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ

1 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/30 23:29

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5

2 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 23:30

　　　　削除されるまでの間、美脚さんがここを管理しておきます。
　　　　殆ど役に立ちませんが、辛うじて問題ありません。

　　　　　　　　　　　┌─┐　　　 ┌─┐
　　　　　 ┌─┐　　　│　 │　　　 │　 │　　　 +
　　　　　 │　 │　　　（・∀・）　　　（・∀・）
　　　　+　　（・∀・）　+　　|　　｜　　　 │　、 l　　 +
.　　+　　　 │　 │ 　　 /　　＼　+　　＼＼＼
　　 ┌──┘　 │ 　／／⌒＼＼　　　＼＼＼
　　 │┌──┤│　 (　 (　　　＼ヽ　　　　)　 )　） )）
　　 ││　　 /　/　　＼＼　　　/ _/　　　／／／
　　 ││　　/　/＿____　＼＼　（＿_）　／／／
　　（＿_）　（＿＿（　 _）　（＿_）　　　　＼__）_）
　　　　　　　　￣

3 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/30 23:30

スレの使い方
中間報告は5/15、最終報告は5/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

前スレ　4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ(Part3)
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019782448/
4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018367122/
4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017586883/

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
■今日１日の食生活を反省する為のスレ　６■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015596557/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！17
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016513415/
身長○○cmで、体重△△kgってデブですか？3
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015316749/

4 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 23:30

２ゲ　　　ｽﾞｻｱｱｱｱｱｱ

5 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/30 23:30

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

6 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 23:32

6ｹﾞﾄ

7 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/30 23:33

5までにギリギリだよｳﾜｧｧﾝヽ(`Д´)ﾉ
>>2　おめ
>>4　残念

前スレでコロコロさんが貼ってくれたリンクを追加しました。
私は今月は参加できませんが、みなさんがんばってください。

8 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 23:40

あんぐりこさんｵﾂｶﾚｰ

9 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 23:52

参加しようかな…。
怠け者だけど腹括ってフィットネス行こう…。
目標2キロ減って事で。

10 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 23:54

５キロ減は無理だろなぁ・・・
参加したいけど途中でやめるのもナンだし

11 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 23:55

野菜のみ食べてたら可能かと

12 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/01 00:13

先月に引き続き、今月も参加します。
ダイエットを始めて丸五ヶ月が経ちました。リバウンド防止も兼ねて・・・
今まで以上に食事や運動にも気をつけて行きます。

ダイエット方法　食事編
①食事は毎日3食摂る。朝と昼はしっかり食べて夜は軽めに。
②一日の総摂取カロリーは1600-1700kcalを目安に。（基礎代謝1200kcal）
③たんぱく質は意識的に摂る。緑黄色野菜もモリモリ食べる。その分炭水化物は少なめに。揚げ物は極力食べない。
④おやつや間食はOK。チーズやヨーグルト、いりこや果物等を。スナック菓子厳禁。
　チョコレートは一番の好物なので可。ただしそのせいで食事を減らすのはNG。

ダイエット方法　運動編
①有酸素運動（ウォーキング）を60分以上、週4日以上行う。（6月からは水泳の予定。）
②これまでどおり、通勤は必ず徒歩で。（往復40分弱）バスや電車に乗る代わりに出来るだけ歩く。
③筋トレは隔日を目安に行う。筋肉痛のあるときは必ず休む。GW明けに、ソフトダンベル購入予定。

ダイエット方法　その他
①高温反復法による入浴を行う。（疲労時は休む）そのあと半身浴。
②食事のカロリー計算を行う。
③体重・体脂肪は毎朝排尿後に測定するものとする。

今月の目標体重　49.5㌔（-0.5㌔）

13 ：焦り＠170/60.8/B ：02/05/01 00:24

先月に引き続いて今月も参加させて頂きます。
何だかんだ言って先月は-6.2kgという快挙でした。
今月は衣替えもあることだし、頑張って56kg台（-4kg）を目指したいです。

【毎日やる】
　◎夕飯は早めに食べる（いつも遅いので、いっそ4時頃に）
　◎腹筋30回×2
　◎乾燥プルーン2個食べる（便秘対策）
　◎朝晩のストレッチ
　◎お風呂で太もも＆お尻のハードマッサージ

【2日に一度】
　◎ステッパー＆ダンベル30分　
　◎背筋･二の腕・太もものエクササイズ
　◎高温反復浴43℃5分×4回

まずは目指せ50kg台！連休中に少し気合を入れてがんがります。

14 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/01 00:28

今月の目標：50ｷﾛ
ﾀﾞｲｴｯﾄの方法：鬱病の薬（ﾄﾘﾌﾟﾀﾉｰﾙ）の副作用（食欲不振）を利用して
ほぼ断食。

復職した時にやせてｶﾞﾘｶﾞﾘで真っ白になってたらみんなが
「ああ、大変だったんだなぁ」ってわかりやすいジャン。
逆に色黒々で太ってたらどこで遊んできたんかーって思われ
ちゃうよ。

多分煽りがすごいだろうなぁ。（負けませんヨ）
私の事をﾈｶﾏとか思ってる奴もいるなぁ。（まぁ９割男の職場で
仕事してるから男じみてるとこはあるかもしれんナ）

15 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/01 00:34

引き続き今月も参加します。
先月後半断食して少しやせましたがリバウンドしないように
また、更に理想体重に近づくように益々頑張りマース！

目標体重　４８．０キロ（マイナス２キロ）
目標体脂肪　２８．５→２６．０

今月はアブトロ＋運動を取り入れていきます。
月に一回くらい断食も決行します。

16 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 00:45

>>14
休職してるんじゃなかったっけ？

17 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/01 00:46

１さんスレ立てご苦労様です。
今月も引き続きよろしくお願いします。

ダイエット方法は軽い運動と食事制限で。
２月末まで４ヶ月間入院してたので運動と言っても軽いウォーキングと
腹筋ぐらいしか出来ません。（ドクターストップがかかっているため）
食事に関してはタンパク質と緑黄色野菜を積極的に食べるようにします。

今月の目標は１.２キロ減の５５キロです。

18 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/01 00:53

>>16
そうそう、休職。
６月に復職の予定。
やさしくしてね★

19 ：さーや@165/55/B：02/05/01 01:04

目標3kg減の52kg。
ついでにただいま55cmのぶっとい太ももを40cm台にするぞ。
最終目標は49kg。
・仕事に行くときには低カロリーのお弁当を必ず持参。
・職場では階段を使う（今までさぼってた）
・半身浴で新陳代謝をよくする
・ダイエットをしていることを忘れない。いつも意識しておく。

なるべく動くことを心がける。

>>1さん
スレ立てありがとうございます

20 ：しろん＠155＊66.3＊Ｂ：02/05/01 01:22

先月後半から初参加しました。今月も参加させていただきます。
今月の目標はキリ良くするために-3.3kgの63kg。
方法は王道の、バランスの良い食事を心がけ、
朝４、昼４、夜２くらいの割合で。
昼食は自宅からお弁当持参。
外食・間食はできるだけ避け、有酸素運動と筋トレで
減量だけじゃなく健康的な体作りを基本とすること。
忙しくても、食欲がなくても、ただ食事を抜くのではなく、
少量でも体に良さそうな物を食べて、リズムをきちんと作ること。
体質改善を一番の目標に、減量・サイズダウンも連鎖的に頑張ります。

21 ：コロコロ＠157＊41.6＊B：02/05/01 01:30

>>(´□｀) ◆angrICOs様スレたてありがとうございます。お疲れさまでした。
>>ALL 今月も引き続き参加してみようと思います。よろしくお願いいたします。

★1日目☆参加表明★
今月の目標…とりあえず-1kg（40.6）で、Bなのでまったりと乗馬体型をつくっていこうと思います。
自分のダイエット方法…8：30以降に食事をしない／ウォーキング＆乗馬／中温半身入浴／柔軟体操
　　　　　　　　　　　　水分をなるべく1日1L以上摂取／炭水化物のコントロール／電車での爪先立ち

22 ：さら＠１５８／６２／B：02/05/01 01:57

あんぐりこさんスレ立てお疲れさまです。
今月は１日からの参加！頑張ります！！

【今月の目標体重・体脂肪】５９?L　３０％
【最終目標体重・体脂肪】４５?L　２０％

【方法】食事バランスを整える（一日１４００ｋｃａｌ～１６００ｋｃａｌ）
　　　　夜８時以降は食べない。
　　　　運動を毎日続ける！腹筋・ｚ体操・ダンベル仕事中のウォーキングの量を増やす（藁

生理が遅れているので体重停滞気味みたいです。
今月はウエイトダウンを目標にしたので先月以上に頑張りたいです☆
体脂肪が確実に減ってきているのでこのまま健康値まで減らしたい！！
宜しくお願いします

23 ：コニュ@155/50.2㌔/24%/B：02/05/01 01:59

４月初めからダイエットをしてきました。
今月より正式に参加させてください。

【食事】高たんぱく低カロリーを心がける。ビタミンＣと食物繊維に気を使う。
【間食】ストレスがたまらない程度に好きなものを食べてよいが100kcal以下に抑える。
【運動】往復４０分の自転車通勤とＧＷ明けから週４日ジムにて有酸素運動。
　　　　足上げ運動とストレッチは毎日行う。

■先月成果　５２.５→５０.２（－２.３㌔）、体脂肪２６.２→２４(－１.８%)
■今月目標　５０.２→４７.４（－２.８㌔）、体脂肪　２４→２２（－２%)
■最終目標　４６ｋｇ　維持

それではよろしくお願いいたします。

24 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 02:15

先月から引き続き参加してる方ってのは、先月の目標を達成されたから
今月も参加してるんですよね？
あ、ごめんなさい。当たり前のこと聞いちゃった。当然だもんね。

25 ：もも＠171*60.5*A：02/05/01 02:21

1年前の体重に戻したいと思ってます。
どうかよろしく。
　
【今月の目標減量】１～1.5kg
【最終目標】５５ｋｇ　
【ダイエット法】食餌療法：間食を抑える
　　　　　　　　　　　　　植物性タンパク質を多く取るよう心がける。
　　　　　　　　　　　　　朝・夕と野菜ジュースを飲む。
　　　　　　　　　　　　　夜は主食になる炭水化物は取らない。
　　　　　　　　運動：帰宅は徒歩を心がける。
　　　　　　　　　　　ストレッチを続ける。

ゆっくり気長に気負わずやってきたいと思います。
どうぞよろしく。

26 ：もも＠171*60.5*B：02/05/01 02:23

ごめんなさい。
Ｂでした～＾＾

27 ：アンナ＠159/55.5/B：02/05/01 02:30

先月ずっとロムってました。参加させてください。22歳学生女です。よろしくお願いします。
去年の夏、異常な夏バテをして体重が1ヶ月で50キロ→43キロに激減。体脂肪率は変わらず29％でした。
典型的なリバウンドをして、普通の食事をしても太ってしまう体になってしまいました。

先月から実行しているダイエット法は
・週５日の４０～６０分のウォーキング
・１日1400～1600カロリーに抑える。
・炭水化物を少なめにし（食べ過ぎてしまうため）、揚げ物など油っぽいものを避ける。
・タンパク質と緑黄色野菜を意識的に多くとる。
・夕食はなるべく軽めに。
・便秘対策に黒蜜ときなこをかけた寒天。
（今これが一番効くのでしょっちゅう食べてるけど太りそうなので他のものを模索中です）
今月はこれに筋トレを加えたいのですが、やり方が良く判らないのであるあるのウェブなので調べます。

今月の目標：２．５キロ減の５３キロ。体脂肪率がかなりやばいのでこれも減らす。
最終目標：まだ決めていませんが、夏までに４０キロ台に行きたいです。

体脂肪計欲しいのですが高くてなかなか手がでません(;´д`)でも近い内に買いたいです。
リバ体質をきちんと治して、ただ漫然と痩せるのではなくメリハリのある体型を目指してがんばります。

28 ：トレ@161/：02/05/01 03:53

あんぐりこさんスレ立てご苦労様です。
よろしくお願いします。

体重的にはあまり問題はないのですが、
今日過食してしまったのと維持の意味を含めて参加します。
方法は「最初の3～4日は断食。後は炭水化物抜き&野菜をたくさん食べる」です。
せっかくなので目標体重は45kgにします、一応男です。

29 ：トレ@161/47/B：02/05/01 03:54

名前の欄、間違えて投稿しました。

30 ：ゴー ◆MbYbSm1I：02/05/01 04:31

5月19日朝までに 4～5キロ落としたいです。
ちょっと無理があるけど、がんばります。

【方法】
前半･･･食事量（カロリー）を抑えるダイエット。
後半･･･上記に加えて食欲抑制剤とクロムを摂る。

18日間頑張ります。

31 ：ゴー＠160/55/A：02/05/01 04:33

身長体重が反映されていないので書き直しました。

32 ：わいたん160/49/B：02/05/01 04:44

初めての参加です。夏に向けて本格的にがんばりたいです。
よろしくお願いします。

方法は、
　　食事…野菜、納豆、魚などの和食中心で、コンビニや外食を減らす。
　　　　　酒、間食をやめる。
　　　　　夜中食べ物を口にしない。
　　運動…少なくとも週２でジムへ。有酸素運動、筋トレ。(プログラムくんでもらった。)
　　その他…半身浴・マッサージ(毎日)
　　　　　　ゼナ服用。たまにキトサン。

目標体重は４３㌔。今月中に４５㌔になって、維持しつつ減量していきたいです。
便秘、ストレスによる過食を克服するぞーーー！！

　　　　

33 ：よしの@168cm*62kg*B*22歳：02/05/01 05:38

先月Ａが出来なかったので、Ｂに変更で参加。
ダイエット方法・・・恋愛及び鬱並びに勉強及びバイト。

恋愛・・・大学に一人、専門学校に一人、バイト先に２人仲良い人が（ｗ
鬱（ＰＤ？）・・・現在ラボックス、ワイパックス、レンドルミン、あと頓服は？
勉強・・・主に資格取得のため。
バイト・・・週２３時間ほど、まさにダイエットのためのバイトです。
　　　　　　（詳しくは書きませんが。）

先月と同じで詳しい書き込みはほとんどしないと思います。
時間がもったいないので、主に食べたものチェックだけ。

34 ：ぴょんこ＠173*71.2*B：02/05/01 05:39

なわとびスレから出張です。
参加させてください☆
目標はマイナス3キロ、体脂肪率2%減（現在27%）
ダイエット法は運動・食事制限の王道で。
たまに報告にきます～。よろしくです。

35 ：にゃんまげ＠154/48.4/B：02/05/01 05:44

引き続き参加させて頂きます(先月49kgをクリア)。

今月の目標は47kg(最終目標は46kg)。
ダイエット法については
・ちょっと食事制限(1日1400kcalぐらいまで)
・夜9時以降に穀物を取らない
・毎日30分は歩くこと
・週末1回はウォーキング1時間or水泳をすること
・飲み会は基本的に参加。
　暴飲暴食は避け、飲む前後はそれ相応の運動をする
・納豆
という感じで行きたいと思います。

(´□｀)さん、
スレ立てお疲れ様です＆ありがとうございます。

36 ：よしの@168cm*62kg*B*22歳：02/05/01 05:48

あっ書き忘れ　目標は先月と同じく６０キロです。

37 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 06:11

今月は参加できず。応援してみてます。

38 ：よしの@168cm*62kg*B*22歳：02/05/01 06:13

ちょっと時間があるので、もう一度カキコ。
今薬を飲もうと名前を見たら、ルボックスでした。
（小雨の中１５分ほど縄跳びしてきました。）

39 ：七味＠170/70/B：02/05/01 06:31

初めて参加させていただきます。
現在７０キロあります。

【今月の目標】６６キロ
【最終目標】　５２キロ
【方法】
　・食事…魚、野菜、納豆、海藻、蒟蒻ゼリー、トマトジュース、お茶
　　　　　サプリメント
　・運動…毎日２０分の縄跳び、毎日６０分のジョギング、
　　　　　余裕があればダンベル30分
　・その他…毎日１時間（読書する時は２時間以上）の半身浴、
　　　　　　週１日くらいで断食

夏以降、就職活動をしなくてはなりません。
それまでに最終目標達成を目指します。
頑張りますので、よろしくお願いします。

40 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 06:35

>>28
断食と炭水化物抜きダイエットだあ？
糖新生とリバウンドの仕組みを勉強したほうがいいぞ。

41 ：ワカメ＠１５３＊４７，８　B：02/05/01 06:54

今月も引き続き参加します！
あんぐりこさん、スレ立てありがとうございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　□
　■今月目標■　４７，５㌔（たぶん停滞期がくるので甘めにしました）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　■ダイエット方法■こまめに歩く　最低週３はウォーキング　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　背筋ムキムキになっちゃったので、それにつりあうよう腹筋を鍛える
　　　　　　　　　　食事は１４００㌔㌍以下　食べすぎは１７００㌔㌍以上とする　　　
　　　　　　　　　　（食べ過ぎた場合、次の日で調節する）　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　予定がわかってる飲み会は飲む前に調節！　　　　　　　　　　　　
■痩せるというよりｲｲ体を目指す！リバウンドしないダイエットにしる！■　　　　

42 ：DS@158*91.4*B：02/05/01 07:02

(´□｀)さん、スレ立てありがとうございます。

先月目標達成したので、今月も引き続き参加させていただきます。

今月目標は89kg（-2.4kg）。
ダイエット方法は、食事制限と運動。
現在の基礎代謝が2029kcalなので、バランスよく2000kcal食べる
のが目標。
運動は週３のジムと週２のプールと週２の完全休養。（休養日は
腹筋と上腕の筋トレのみ可。ヒマをみてちょこちょこやるので運動
記録には入れない）

よろしくおねがいします。

43 ：Ｓ子＠167/６７Ｂ：02/05/01 07:32

初参加になります。よろしく。
1月からダイエットして、4Ｋｇほど落ちましたが、4月は全然落ちませんでした。
今月の目標はとりあえず３Ｋｇ減です。
最終目標55Ｋｇ道のりは遠い。

毎日40分から一時間程度歩きます！
寝る前にはストレッチ20から30分ほどやります！
夜はなるべくビール酵母ヨーグルトにします！

それではみんなでがんばろう！！

44 ：レイ＠155/52/A：02/05/01 07:57

はじめまして。

今月、きちんとした食生活（生活習慣一般）を改善して、
3キロ減らします！
（目標４９）
それから帰宅途中に、できるだけ歩くように。
時間があれば水泳も。

忙しい5月ですけど、
がんばります。
みなさん、一緒にがんばりましょう。

45 ：ゆんゆん＠154＊49.5/B：02/05/01 08:19

おはようございます！
あんぐりこさん、スレ立てありがとうございます。
今月も参加させてください。

今月の目標：４６ｋｇ
方法：低インシュリンダイエット＆ウォーキング

ダイエット開始から－８ｋｇ達成。目標まであと６ｋｇと迫りました。
一番効いたのは、２ちゃのデヴ罵倒かな？
よろしくお願いします。

46 ：海豚*169*64.8*B：02/05/01 08:35

あんぐりこさん、いつもありがとうございます。
今月も参加させてください。

目標：62.5kg
　・筋トレの習慣を身につけること
　・1日3食きちんと食べること
方法：
　食事…間食＆夜9時以降の食事規制・野菜摂取をこころがける
　運動…ウォーキング（1日30分×2程度～）・腕立て伏せと腹筋

あと8kg位落とせば、今回のダイエットの最終的な目標
（体脂肪率20%）に達しそうです。
焦らず、だらけないように頑張ります。
宜しくお願いします。

47 ：たる@158/56.8/B：02/05/01 08:38

(´□｀) さん、スレ立てお疲れ様でした。
先月クリア出来ましたので、今月も引き続き参加させて頂きます。

今月の目標は「55kg台前半」です。
　・食事制限(1300kcal程度/基礎代謝1232)＋低インシュリンもどき
　・野菜の量も種類も多く、蛋白質もしっかり摂る。甘い物は週一程度、午前中に。
　・夕食が遅くなる時は間食を摂って一日4食、なるべく夜が一番軽くなるように。
　・運動は主にｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｴｱｳｫｰｶｰを計1.5H程度、軽い筋ﾄﾚ。たまにｴｸｻｻｲｽﾞ。

今月は家を空ける日が多いため目標は甘めの設定です。これでも達成出来るか不安…
報告途絶えがちになるとは思いますが、宜しくお願い致します。

48 ：アドル＠176/90/B：02/05/01 08:50

こんにちは。過激運動派のアドルです。
この前意地張ってリバウンドしてないって言ったけど
実はバリバリリバウンドして９０ｷﾛです。

今度は健康的に痩せたいと思っています。
今月の目標はｽﾞﾊﾞﾘ８０ｷﾛ。
ちょっとﾍﾟｰｽ的には速いけど、
その分カロリーをかなり余分にとることにしました。

一日の運動（予定）
ランニング１～３時間
筋トレ・・・腕立て伏せとか腹筋とか背筋とか基本的なもの。

一日の目安摂取カロリー　　３５００
ランニング3時間だとそれだけで３０００kcal消費してしまうんで
その場合はもっと摂取しようかと思います。

49 ：エリ＠160/47Ａ：02/05/01 09:30

初参加です。
６月から本格的な薄着になるからそれまでにほっそりした体になりたいです。
【目標】
体重47→44
体脂肪20.5→17
【ダイエット方法】
夜は主食抜き。
低インシュリンメニューを基本に1200ｋcal。
運動はダンベル（腕と太もも）とステッパー３０分。

50 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 10:13

精神を患っている方・・・・でも
ダイエット出来るんだね。
というか、ここはスレ違いでは？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽなんかいらないのだろうけど。
きもいなあ・・・（ｽﾏｿ

51 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 10:42

先月目標達成出来なかった奴も
参加ｵｹｰになったの？

52 ：むち@156cm/48.0kg/B：02/05/01 10:48

初めて参加します。
細身好きの彼氏とケンカした際にタンカきってしまって
（もともとダイエットしてたけど・・・）
確実に痩せなければいけなくなりました。
見た目に分からなければ意味ないのですが、
とりあえず今月の目標は45kgです（最終目標は42kg）。
昨日からハリウッドミラクルダイエットやってます。
他にはステッパーを最低3000回と
アブトロニック（腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ）
ストレッチ、マッサージを毎日かかさずやってます。
夕食はスリムファストを飲んでます。
よろしくお願いします。

53 ：みや＠１６７／７３Ｂ：02/05/01 10:53

初参加させてください！
数年かけて５キロ痩せて維持してたのに、
今年に入ってあっという間に戻っちゃったんで。
【今月の目標】
　　７３→７１～７０
【ダイエット方法】
　　ジムへ最低週２日　有酸素運動と筋トレ
　　毎日ねる前にストレッチ＆腹筋
　　急な食事制限は無理なんで、毎食腹八分目

かなり甘甘な設定だけど、続けられるようにがんばります

54 ：道明寺興福寺＠169*55*A：02/05/01 11:00

初参加。>>49と同じく薄着対策として。。。。。

【目標】体重55→52
　　　　下腹の引き締め（現在最大部77ｾﾝﾁ）

【方法】詳しいことは何も分からないので、ひたすら
　　　　間食無しを徹底。
　　　　ﾊﾞｲﾄの日は何も食さず。
　　　　下腹はｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ頼り。

55 ：さくら＠162＊58＊B：02/05/01 11:25

初めて参加します!
先月の分に参加できなかったので嬉しいです。
今月終わりまでに-4キロが目標。
週に４日フィットネス行って絞りまくる予定です。

あと大好きなパンはやめてご飯にする。
体脂肪率も3%は落としたいです。

56 ：RUMI☆162*53*B：02/05/01 11:48

私も初参加です！
ダイエットダイエットと言いつつこの1年半
全く痩せなかった…
5月26日までにかつての標準49キロまで落としたい！
方法は、甘い物＆炭水化物を極力控えるのと
2週間前から始めたジョギング（最低週4日、1時間）
＆就寝前、起床時の軽いエクソサイズ。
皆様よろしくお願いします。お互い頑張りましょう。

57 ：道明寺興福寺＠169*55*A：02/05/01 12:00

みんなｶﾞﾝｶﾞﾛｰｾﾞ
甘えは禁物
夏のﾃﾞｳﾞは公害だ　ﾚｯﾂｺﾞ

58 ：さくら＠162＊58＊B：02/05/01 12:01

初参加の私が言うのもなんですが
何でうそついてまで意地張ろうとする人がいるのかわからないです。
むちゃくちゃな摂取カロリーにむちゃくちゃな運動時間。
体重がある人が一日3時間もランニングしたら膝が壊れてしまいます。

もっと自分の体を大事にｼながらダイエットして欲しいです。

59 ：チュルリン＠155＊51＊Ａ：02/05/01 12:01

>>48
アドルさん
鯛死亡率　低いんなら急激におとさなくても今月は維持くらいでいいんじゃないの？
というか　今月は砂糖と脂肪だけ少なめにする目標とかさ。
過激な運動分を何でカロリー摂取するかが問題では？

60 ：ジェン＠153*57*A：02/05/01 12:13

初参加です。
励みになりそうなので私もきてみることにしました。
ここ数ヶ月あれこれサプリに手を出してはやめる生活。
最終的には10キロはいきたいのですが、欲張りすぎると挫折するので
まずは今月3キロ。なんとか頑張りたいです。
とりあえず夕食は少な目に。通勤途中のウォーキング往復（各20分ほど）。
夜のストレッチ体操を怠けてたので復活します。
あとはやる気を持続させるためボディクリエイターで毎日マッサージ。
頑張ってやっていきたいです。みなさんよろしくお願いします。
最後に体脂肪が以上に高いんです。どうしよう・・・。
高いとき35％いっちゃう。ひええ。

61 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 12:17

ボク男なんですけど参加できないっスか？だめっスかね。

62 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 12:20

勝手にすれば？

63 ：ぱぴこ＠148*44*B：02/05/01 12:34

はじめまして。
今回初めて参加させてもらいます。
今までこのスレ気になってたのですが、
いつもタイミングを逃がしていたもので。。
今月中に1ｋｇ落とせたらいいなと思っています。
少しずつ落とした方がリバウンドなさそうなので。
方法は間食を摂りすぎない、摂るなら和菓子系といった事に
気をつけようと思います。
今まで大量に食べていたのに全く摂らないのはストレスがたまるので、
程よい量に落としたいです。

64 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 12:46

今回精神病んでいる人が多いね・・・なんか怖い。

取り合えずよしのとアドルは目標達成できてないんだから
スレ参加資格ないのでは？

65 ：トレ@161/47/B：02/05/01 12:55

>>40
断食期間だけはやむをえずですが、
それ以外の時はなるべくたんぱく質を取るようにします。

66 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 13:11

>>65
40じゃないけど糖新生の勉強をしなさいってば。
炭水化物ちゃんと取らないとリバウンドまっしぐらだよ。
運動しなけりゃたんぱく質だって脂肪に変わっちゃうんだよ?

67 ：耳＠158*52.5*B：02/05/01 13:15

初めて参加します。よろしくお願いします。
継続的にﾀﾞｲｴｯﾄしていくので今月目標は-1.5kgで

・今月目標　51Kg　・最終目標　46kg
・ﾀﾞｲｴｯﾄ方法　
　■食事編
　オルビスの食品と組み合わせて、バランスのよい食事をとる
　いつも２食なので、なるべく３食食べる。
　油ものを控える。間食はしない。
　■運動編
　腹筋30×3、ひねり運動20×2、（水泳に今月中旬から通う予定）

68 ：暇人さん：02/05/01 13:22

前スレに４月の結果をウプしたヨ！(・∀・)

69 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 13:34

>>68
乙～～！！
今読んでます。なかなか楽しいです。

70 ：40：02/05/01 14:17

>>65
たんぱく質とっていたら筋肉が減らないと思ってんのか？
本当に勉強しろよ。
たんぱく質をいくらとっても、炭水化物抜いてたら筋肉は減るんだよ。
筋トレしても維持できるのは鍛えている骨格筋だけ。簡単に鍛えられない
部位の筋肉や内臓の筋肉が減ったら戻すのはむずかしいぞ？

71 ：ちゃむ2♀＠154/52Ｂ：02/05/01 14:38

2ヶ月めなのでコテハンに２を追加
今月も引き続き宜しくお願いします
あんぐりこさん　スレ立てお疲れさま　ありがとうございます

《　目　標　体　重　》　　５１ｋｇを切る
《　食　事　》
　先月からの米ぬか＋牛乳は体調が良いので続けたいと思います
　３食きちんと取り２１時以降は食べない
　チョコが活力源なので(￣-￣;)一日３粒まで
　他の間食は極力避ける　摂取の時はその分動く！！
《　運　動　》
ルームランナーで１ｈ歩く　
あとはダンベルと速筋を鍛える＜数日おき

先月は無理やり走りこんで目標到達・・・
ＧＷと重なりきっとリバがくると思うので目標は軽め
無理なく継続していきたいと思います
５１ｋｇ台定着と５１ｋｇ切るを目標に頑張ります
まめに報告には来ませんが宜しくお願いします

72 ：コニュ@155/50.2㌔/24%/B：02/05/01 14:53

今朝の体重49.6kg　体脂肪24.5%　（排便後なので-0.6kgでした。）
食事は明日から前日分を記入します。

5日に遠距離の彼と１ヶ月ぶりに会うのでどうしてもお腹をヘッコませたく
後4日間かなり食事量を減らしますが、その後は栄養バランスを考えたものにします。
いつもデブとからかわれるのでビックリさせてやりたいです。

（B81 ｱﾝﾀﾞｰB69 W68 H86 太もも52 脹脛32 足首19 二の腕27）
女子プロ体型から華奢になりたい。

73 ：ゴー＠160/55/A：02/05/01 14:59

けっこうシビア～なスレだよね。
毎日見てたら意欲が沸きそうです。

中途半端にすると甘えが出て食べちゃいそうなので、
18日間の食事メニューを作ることにしました。
痩せられるのかな･･･いや痩せなきゃって感じです。

74 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 15:22

のっきー、ワカメ、コロコロ、コニュ、よしの、
あんたらなんでいるの？呆。

75 ：いちこ＠160/49/B：02/05/01 15:39

初参加です。
よろしくお願いします。

今月の目標は４８キロ～４６キロ・・・頑張ります。
間食禁止と縄跳び、ダンベルを主にやってきたいと思います。
ダイエット食品は一切やりません。

76 ：トレ@161/47/B：02/05/01 15:42

>>66 >>70
厳密な炭水化物抜きでなく果物程度の物なら取っていい事にします。
それとクロムというサプリメントも取る事にします。

77 ：トレ@161/47/B：02/05/01 16:22

何度もすみません。
・食事の回数は3回。
・食前に野菜。
・ご飯や芋などの多糖類を摂取する。
・タンパク質をバランスよくとる。
でやってみます。

78 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 17:22

馴れ合い禁止、罵倒だらけのスレなのですね。
こりゃ参加するには覚悟がいるなぁ。

79 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 17:48

>>78
過去ログ読んでもらえば
あなたみたいにちゃんと覚悟してもらえるんだが・・

過去ログ読まない奴、毎回多いよな。

80 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/01 18:37

今月の目標：50　最終目標：48　今朝の体重52.8

朝：豆乳（210）
昼：寒天にグレフル混ぜたの（20）
夜：シュークリーム、おにぎり１個（300位か？）

他：やせなく茶
運動：なし

だるいからもう寝る

81 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/01 18:39

間違った↑豆乳（120）

82 ：みっち＠１５２＊５２．８/Ｂ：02/05/01 18:58

初参加です。よろしく。
もともと太めですが、最近転職のストレスより激しく太ったんで、今月から
猛ダイエットしたいと思います。
出来れば８－１０ｋｇを減量したいん
ですが、一ヶ月じゃだめなのでとりあえず４９－５０にしたい。
ダイエット方法は食事制限（昼の弁当を半分以下、夜少なめかスリムファスト）、
毎日３０分以上の運動（ステッパーとビデオ）。週末はジムに行く。　
朝はシリアルを茶碗の半分と無脂肪牛乳といっしょに。
昼の弁当はなんとチキンカツになってる。ご飯抜かなきゃ。

83 ：帰ってきた総理：02/05/01 19:00

えーと　余計なお世話かもしれませんが　皆さんにとーってもすばらしいダイエット法を
紹介します　これをおこなえば自然に食欲が抑えられ過食を防ぎノンストレスできれいにやせられます
しかーも肌もきれいになる　内臓の働きも正常になり便秘も治るしむくみも取れる
まあ　なんというかあらゆる症状にききます　方法は誰でもできる簡単です
現在世の中には耳つぼダイエットというものがありますが　あんなとこ行かなくても
じぶんで簡単にできるんです　では説明します

84 ：エリツィン/１５６ｃｍ＠４６ｋｇ：02/05/01 19:12

はじめまして、身長１５６．５ｃｍ、体重４６ｋｇの高校生、♀です。
サプリメント、運動、さまざまな工夫をこらして６月１日までに４３ｋｇ
にすることをここに誓います！！！

というわけで、参加させてください～よろしくｵﾈｶﾞｲｼﾏｽm(_)m

85 ：帰ってきた総理：02/05/01 19:15

なんと耳全体をもみほぐすだけ　引っ張ったり　揺らしたり　深呼吸しながら
やるとなお効果的　やり方にこだわる必要はそんなにないです
実際に今試してみてください　耳がぽかぽかしてくるとだんだん体もあたかかくなります
なにより体感してください　この方法は即効性があります　耳は脳と
直結していて耳をもむということは脳を揉むと同じです　これを上手に
実践していくと脳疲労もとれ　α波が出やすい状態になり頭がすっきりしてきます
肥満はストレスが大きな原因になっていることが多いようですが　このストレス
さえもとりさり体の諸機能を正常にしてくれるのですから　自然にやせます　
是非　体感してください　誰でも簡単にできるんで　
えー　ながながとすれ違い失礼しました　スレたてようとしたらたてられなかった
ので　皆さんダイエットにだいぶ苦しんでいるようなので　まあ試してみてください
いまやっているダイエットにプラスしてみても良いとおもいます

86 ：ハント氏１６９＠６２キロ：02/05/01 19:23

なんか体がブヨブヨしてきたから俺も参加します
２ヶ月ぐらい不摂生な生活してたら３キロぐらい太ったんで
ベスト体重の５８キロに戻します。

方法は１５００前後摂取の食事制限と、運動　筋トレ。
１週間に一度ぐらい訪れる怒涛のような食欲をセーブできるなら
わりと余裕だと思うけど･･･

87 ：薔薇のヴァネッサ＠147/45.8/B：02/05/01 19:23

新ｽﾚおめでとうございます。
先月から引き続き参加させて頂きます。

★今月の目標体重43.5ｋｇ★
　　　　　　
☆ダイエット方法☆
ヴァーム飲んで週4回３０分以上運動すること。
食事は朝はしっかり、昼はがっちり、夜はライトに。

88 ：ブー子＠159cm*56kg/B：02/05/01 19:32

今月から初参加!!よろしくお願いします!!

■私は食べると顔と足にｽｸﾞ出てしまいます。
だからﾊﾟｰﾂ的には顔痩せ＆脚痩せ目指します!!
■目標体重→今月末までにﾏｲﾅｽ2～3kg
夏に向けて必死にこの憎き食欲を抑えます!!
胃小さくなりてぇぇ!!!!あとｼﾞｰﾝｽﾞをｷﾚｲに履きこなしたい!!

■ﾀﾞｲｴｯﾄ内容→毎週最低3日は2駅分歩く。(片道15分:計30分)
ｵﾌﾛでのｽｸﾜｯﾄ30回。(毎日)
食事は減食し何回もよく噛む
顔&脚のﾏｯｻｰｼﾞで血行を良くする
暇な時はとにかく足ﾊﾞﾀﾊﾞﾀして顔はｱｲｳｴｵ体操

とにかく、時間を見つけてはｺﾂｺﾂやってきます!!
最終的な目標体重は45kgなので、それに到達するまで
ここ通い続ける!!

89 ：ゴー＠160/55/A：02/05/01 20:11

【食べたもの】
温野菜サラダ（小さいボールに１杯）
グレープフルーツ１個　リンゴ１個

もう今日は食べないぞ。

90 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/01 21:20

今日食べたもの
朝　ヨーグルト　スイカ　イチゴ２つ
昼　ハンバーグ定食（和風ソース）　（ハンバーグ　サラダ２杯　味噌汁　御飯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒー　にんじんグラッセ）
夜　なし

昼の量が多すぎてお腹がいっぱいになり間食も夕食も入りません。
胃が小さくなったのか、本当に昼の量が多すぎたのか・・・
付き合いでどうしてもたくさん食べないといけないときがあります。
３日前くらいに体中をアブトロをしたけど今ごろ凝ってきました。
３日後にでるなんて・・・・・

91 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 21:22

さすけと申します。始めて参加させていただきます。
去年入院して体重が４８ｋｇとなり喜んでいたのもつかのも
約１年かけて元通りです。

目標体重　５１ｋｇ
朝はヨーグルトと野菜、昼と夜はご飯を食べない。
そんで、夜は腹筋をする。

92 ：ジョン子＠150/48/A：02/05/01 21:29

今月から参加させて頂きます。
目標体重は現体重の-5％の４５.6。

朝：オールブラン半分（低脂肪牛乳少々+米糠）、グレープフルーツ半分
　　ほっけ、カブとほうれん草のスープ、トマト入りオートミール
昼：赤目鯛、きゅうりとキャベツの漬物、味噌汁、白米７０～１００ｇ程度、こうや豆腐小半分
夜：納豆、もやしとニラのスープ、小豆７０ｇ、豆乳１５０ｃｃ、おぼろ昆布

93 ：ジョン子＠150/48/A：02/05/01 21:36

ダイエット方法書くの忘れていました・・・。

栄養バランスの取れた食事、（炭水化物は少なめ、蛋白質多めに意識）
カロリーは活動量によって１４００～１６００。
３０～６０分の有酸素運動、高温反復浴、寝る前のストレッチと筋トレ
を組み合わせてやっていこうと思います。

あと今日の食事で間食のロールケーキ１切れ、ビールコップ１杯書き忘れました。
簡単な送迎会があったので、その時に出されたんだった。
なのでなので夕飯はご飯抜きました。

94 ：さら＠１５８／６２／B：02/05/01 21:36

今日は生活乱れまくりでした・・・
【朝食】野菜ジュース１本・オレンジ１コ
【昼食】御飯１杯・納豆５０ｇ（ちりめんじゃこ入り）・レタス・ハム３枚
【夜食】カレーライス（御飯１．５杯・ジャガイモ・人参・牛肉・玉葱）
【間食】無印のおつまみ納豆・土産（チーズケーキ１口・まんじゅう１／２コ）

【運動】Ｚ体操・まだこれから始めます

無印の納豆は美味しすぎ！ハマりそう・・・一袋８０ｋｃａｌなり。土産物は甘過ぎで×でした
カレー食べた時汗が出た！これは基礎代謝が上がった証拠？？病気して代謝不良
夏でも長袖じゃないと駄目だったのに・・・毎日少しでも運動続けた結果でしょうか？
少しうれしかったです。
体重・体脂肪は１０日ごとに報告したいです。

95 ：よっさん@158/52/B：02/05/01 21:59

今月から参加します｡
１年前と比べて体重６㎏増になってしまいました。
体脂肪率は22％がなんと28％になってしまいかなりショックをうけてます。
なんとか戻していきたいです｡
今月の目標は体重50ｋｇ、体脂肪率25％です｡

普段の食事の量を減らす｡間食をしない。
毎日30分ウォーキングをする。
腹筋＆ストレッチをする。
と、いう方法で頑張っていこうと思います｡
よろしくお願いします。

96 ：さすけ＠158/52/B：02/05/01 22:02

今日のメニュー
朝　　キャベツ、バナナ、ヨーグルト、トマト、野菜ジュース　サプリ
昼　　さば、ほーれんそう、高野豆腐、
間食　パフケーキ（おみやげもの）
夜　　野菜の煮付け、うなぎ２切れ、豆腐

これからお風呂に入ってマッサージして体操する予定です。

97 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/01 22:29

言い忘れてました。
明日から旅行に行くので次回報告は帰ってきてからです。

98 ：チュルリン＠１５５＊５１＊Ｂ：02/05/01 22:35

今月の目標はダイエト始めて間もないので軌道修正してＢ　
目標体重50～51で。

>>58
そうですね　48は架空話なんですね
前スレ↓見てわかりました。

260 名前：アドル＠176/75/B 投稿日： 02/04/30 10:06

今月８８ｷﾛから７５まで落としましたアドルです。
一応リバウンド無しでここまで辿り着きました。
応援してくださった方々ありがとうございました。
ここに報告いたします。
まぁ３日で１０ｷﾛ落とした日は実は気が狂いそうになりましたが・・・・。
あと２、３ヶ月体重維持したら続けている運動をだんだん軽めにしていきます。

99 ：さーや@165/55/B：02/05/01 23:09

今日のメニュー
朝　ざるそば　まぐろの煮付け　ヨーグルトwithイチゴジャム
昼　（弁当持参）カレーチャーハン　若竹煮　牛のショートリブ　レタス
間食　チョコレート３かけ
夜　ファイバーリッチwith低脂肪牛乳

運動　階段５階までの往復×３回
　　　ウオーキング　トータル約１時間
　　　半身浴　約１時間
　　　軽いストレッチ

結果　体重　55.0kg（±０）
　　　太もも　55.2cm（＋0.2cm）

明日もがんばるぞ！

100 ：だいえっと：02/05/01 23:13

一緒に、ダイエットのお話しましょ！

http://www.nagato-web.com/cgi-bin/diet/comchatx/comchatx.cgi

101 ：よしの@168cm*62kg*B*22歳：02/05/01 23:14

「5・脱退するときは、かならず脱退表明する」
こんなスレに一々カキコするのバカらしくなったので、脱退します。

>>64
精神病んでる人は怖いってのは、偏見さ。平気でそんなこといっちゃう
あなたのほうが怖いし、想像力の欠如。他人に思いやりを持とうね。

前スレでどっかの煽りが勝手にほざいた事を真に受けていらっしゃるのね。
弱いおつむですこと。

102 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/01 23:16

スレ立てありがとうございます。今月も参加させてください。
よろしくお願いいたします。

◆今月の目標体重：57.5kg
◆ダイエット方法
◇毎日60分以上の有酸素運動とストレッチ（ストレッチは報告では省略）
◇3食きっちりバランス良く食べる
◇間食を控える

体重や体脂肪率の減り具合を見て、食事の量やカロリーを調節しようとは思いますが
とりあえずは「たくさん食べてそれ以上に動く」ことを目指してやっていきます。
もちろん、何を食べるかということや調理法などには気をつけます。

今日の報告
□体重：59.7kg
■朝：トマトと野菜のスープパスタ、生ハム、ヨーグルト、温野菜
■昼：鶏五目おにぎり、卯の花、卵焼き、ごぼうサラダ
■夜：あじのたたき、いか刺し、ご飯、ほうれん草とわかめの味噌汁、切り干し大根の煮物
□運動など：ウォーキング60分、自転車20分×2、腹筋30回

103 ：さくら＠162＊58＊B：02/05/01 23:16

今朝の体重58．6kg
【今日食べたもの】
朝　フルーツヨーグルト、野菜ジュース　昼　ひじき、ごはん1膳、卵1個、
もやし炒め、キムチ納豆　夜　回転寿司3皿、お椀　間食　チョコ2個
【今日の運動】
ジムで筋トレ10×3セット　腹筋､背筋、プルダウン、足の筋トレ
ステップ１を50分　寝る前にストレッチ

どうにかして勢い付けたいです…。
でも変なダイエットに走らないようにしよう!

104 ：だいえっと：02/05/01 23:16

あげ

105 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 23:17

>>100
一応言っとくけど、話しただけじゃ痩せないよ。
>>101
ｵﾏｴ吉野家通だろ！

106 ：七味＠170/70/B：02/05/01 23:19

１日

（朝）　大根とニンジンの味噌汁、白米、ブリの照り焼き、焼きピーマン、蒟蒻ゼリー、納豆
（昼）　イカの刺身、トマトジュース
（夜）　大根とニンジンの味噌汁、蒟蒻ゼリー、納豆
（他）　サプリメント（ミネラル、ビタミン、ビタミンＣ）、緑茶、烏龍茶、番茶

（運動）　縄跳び１５分、ジョギング１時間（前３０分・後１時間の半身浴）
　　　　　通学徒歩片道３０分ずつ

（体重の変化）今朝７０kg→寝る前６９.２kg

今日は体脂肪が測れませんでした。

107 ：DS@158*91.4*B：02/05/01 23:20

本日の体重
91.0kg

本日の食事
朝食　完熟トマトとアサリのリゾット（230）
間食　バナナ（107）
トレーニング前後　プロテイングレープフルーツジュース割（76+74）
間食　ポケットグラノーラ・バー（100）
昼食　豚の生姜焼き弁当（460）
夕食　おろしハンバーグ和風セット（818）マンゴープリンパルフェ（280）
計2145kcal

本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互40分

いきなりジャンクフードパレード＆目標カロリーオーバー。
気合入れなおさねば。

108 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 23:25

>>107
あんた女なのか・・・・

鬱になったよ。１６０の９０・・・終わってる。
って一瞬でも考えてしまった自分が終わってる。
いちいち口に出さなくてもいいんだけど
こういう性格直したかったから書き込んでみた。スマソ

109 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 23:25

>>108
っつーか食生活とかこんなところに書き込んでるキモヲタな次点で終わってる。
やせたころには年で恋愛どころじゃないだろうよ。健康のためならいいけどね（ﾎﾞｿｯ

110 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 23:27

>>108
いや、それが正直な気持ちじゃないか?
はっきり言ってダイエット宣言してるのに
パフェとか食ってる気持ちがわからない。

111 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 23:29

>>109
それを言ったらこのスレ住人全員が
キモヲタになってしまうがな
ｳﾜｧｧﾝヽ(｀Д´)ノ

112 ：にゃんまげ＠154/48.4/B：02/05/01 23:39

【今日のご飯】
　朝：ビーフカレー、野菜ジュース
　昼：ご飯1/2膳、納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
　夜：納豆、うの花、キムチ、野菜ジュース
その他：水+お茶大体1㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　ダイビングプール実習3時間
【RESULT】
　体重：48.0kg
　体脂肪：24.0%
なんか疲れが取れない

113 ：あちむ＠159/49.6/B：02/05/01 23:39

あんぐりこさん、スレ立てありがとうございます。

3月参加時に目標「49kg台を定着」が達成できず、先月はROMに徹していました。
ここ半月近く49kg台にのっているので、目標達成ということで今月は参加させてください。

目標は49kgを切ること。
とは言えメインの目標は二の腕や太もも、お腹を引き締めることです。
方法は腕立て・腹筋・スクワットなどの運動をローテーションを組んでしっかりとやる。
食事制限はあまりかけるつもりは無いですが、暴飲暴食はやめます。
ただし生理中に関しては多少は自分を大目に見ようと思います。

それから中間報告、最終報告時に体脂肪率も併せてご報告しようと思っています。
現在は23%です。

長文すいません。今月も宜しくお願いします。

114 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/01 23:40

★5月1日　1日目★
【体重　50.5㌔（前日比+0.5㌔）】・【体脂肪　21.0%（+0.1%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋ﾛｰﾌｧｯﾄﾐﾙｸ　6Pﾁｰｽﾞ1ｺ・・・＜530kcal＞
≪昼≫ご飯　ﾎｳﾚﾝ草お浸し　刻みｵｸﾗ　味噌汁　ﾓﾔｼ炒め（ﾓﾔｼ　ｳｨﾝﾅｰ　卵　ﾈｷﾞ）・・・＜580kcal＞
≪間≫ｱｲｽﾃｨｰ　ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑのｹｰｷ（ﾌｫﾙｸｽにてお茶）・・・＜180kcal＞
≪夜≫ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽご飯　卯の花　がめ煮　枝ﾏﾒ・・・＜350kcal＞
≪飲料≫ほうじ茶　ﾉﾝｶﾛﾘｰｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ少々
≪総摂取㌍≫・・・1740kcal
≪運動・その他≫ストレッチ運動　高温反復法による入浴　半身浴　
≪感想・反省≫
遊びに来ていた友人が今日帰りました。
ここ数日、外食を楽しみました。また頑張るぞ!
体重が増えているのは生理前だからだと思われます。

115 ：コロコロ＠157＊41.6＊A ：02/05/01 23:57

　　　　【1日目】就寝前測定41.6kg《前日比±0　※目標まであと-1kg》
　　　　　　　　ウォーキング35分／柔軟体操2回／中温半身入浴60分
──────────────────────────────────────────
朝＊8枚切りトースト2枚（無加糖ブルーベリージャム＆バター）・紅茶ポット一杯
　　　［食後＊トウガラシガルシニアサプリメント］
昼＊海草サラダ（わかめ・昆布・トサカノリ・トサカモドキ・玉葱・桜海老・貝われ大根）
　　　烏龍茶800ml
　　　［食後＊トウガラシガルシニアサプリメント・ビタミンCコラーゲンサプリメント］
帰宅後＊とうふ1丁　入浴後＊りんごジュース350ml
★生理5日目のせいか午前中は具合が悪くてちょっとウォーキング少なめに。
　　　柔軟体操はいつもより少しながめにゆっくりやってみました。風邪ぎみなので
　　　水分多めにとりました。本来は寝る前には控えるべきなのでちょっと反省です。
　　　先月目標達成していないのに参加してしまい、今から取り消すべきか迷いましたが
　　　表明した以上、責任をもって今月こそ達成をめざして続けて頑張ってみようと
　　　思います。
　
　　　

116 ：アンナ＠159/55.5/B：02/05/01 23:57

5/1
体重：55.5
【食事】
朝：豆乳2杯、シャケおにぎり
昼：ペッパータンのサラダ（タン、レタス、トマト）、無発酵パン（サルサソース）
夕：おから、カクテキキムチ、みそ汁（ネギ、わかめ）、寒天（黒蜜、きなこ）
水分：麦茶とミネラルウォーター。合わせて２Ｌ
【運動】
ウォーキング60分

昼食が予想外の外食で反省。緑黄色野菜もちゃんと摂らなくちゃ。
夏バテによる激やせ→リバウンドに毎年泣かされてるので、今年こそ夏バテ克服のために
身体作りをしたいです。自分のリバ体質にイライラした時もあったけど、
このスレの参加をきっかけに気長に、でも確実に痩せたいです。

117 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/01 23:59

【体重】60.6kg（前日差-0.2kg）
【サイズ】ｳｴｽﾄ65㌢/ﾋｯﾌﾟ93.5㌢/太もも54.5㌢/ふくらはぎ35.5㌢

【朝】野菜スープたっぷり
【昼】かぼちゃ4分の1個、玄米おにぎり、じゃがいも小1個、トマト
【夜】玄米ご飯、ウインナー、ゆでたまご、アスパラ
【間食】かぼちゃ1切れ、しらたきの煮物

【運動】腹筋30回×2、二の腕や太もものエクササイズ、太もも揉み出し

腹筋を1ヶ月続けたら大分お腹が引き締まってきた気がします。今後は一週間ごとに
ボディサイズもチェックしていくことにしました。それにしてもﾋｯﾌﾟ93㌢って…ｷﾓｯ

118 ：コロコロ＠157＊41.6＊B：02/05/02 00:02

↑ごめんなさい、Bでした。改行も途中からズレてしまって失礼いたしました。

119 ：もも＠171*60.5*B：02/05/02 00:02

昨日参加表明したってーのに、
初日からいきなり不規則な食生活を送ってしまった。

朝：急の仕事で飛び起き出かける。
昼：忙しさ続行。何も食べれず。カフェオレ一杯飲む。
夜：更に忙しさ続行。キシリトールがムを１つ噛む。
その後：９時半～より接待。すきっ腹にビール。
　　　　つまみに揚げ物たんまり。締めはご飯もので・・・。
更にその後：いきなり胃に物を入れたので下痢する。
　　　　　　ウォーキングどころでは・・・。

ま、仕方ないので明日はきちんと食べるように心がけよう。
ストレッチして寝よ―っと。

【今日の体重：５９．５ｋｇ】

120 ：ﾔｳﾞｧｲ＊150*：02/05/02 00:05

121 ：ワカメ＠１５３＊４７，８　B：02/05/02 00:14

やっぱり、先月ずるして目標達成しちゃったので今月は脱会することにします。
ダイエットは継続するつもりです、６月からまた参加させてください―

122 ：たる@158/56.8/B：02/05/02 00:20

（朝56.4kg→夜?）

朝：ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100%、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、温野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（246）
昼：食ﾊﾟﾝ8枚切1枚、ﾊﾑｴｯｸﾞ+生野菜ｻﾗﾀﾞ、野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ27kcal、ｸﾞｧﾊﾞ茶（287）
間：繊維たっぷりｸｯｷｰ2枚、ﾌﾟｰｱﾙ茶（52）
夜：無脂肪苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ109kcal、ｶﾌｪｵﾚ(低)、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ錠、ｽｸﾜﾗﾝ錠（154）
飲：もろみ酢(30)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
　（計　769kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操のみ。

体調あまり宜しくないところに昼食胃に詰めたら戻してしまいました。
初日からさい先悪い…

123 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/02 00:31

30日58.4→58.2
とりあえず58ｷﾛは達成できました。
今月は54ｷﾛ台目指します。

今日58.2→58.3
朝：インドの肉料理3種（それぞれ一口サイズ）　ナン　レタス　トマト
昼：海鮮丼　ミニチョコドーナツ1/2
夜：こてっちゃん3きれ　ご飯　ミニチョコドーナツ1/2　
運動：エアロバイク、腹筋、水泳、ランニングマシーンなどジムのマシン一通り

今日は雨でランニングができなかったのでジムへ。
上半身の力を使う系統の機具はやはりダイエット中で痩せた体にはキツイ。

124 ：トレ@161/47/B：02/05/02 00:43

・食事
断食期間中なので無し。

・運動
ウォーキング＋サイクリングで計一時間。

125 ：みや＠１６７／７３Ｂ：02/05/02 01:23

ああ！今日宣言したのに飲みに逝ってしまった(鬱
これからストレッチと腹筋がんばります

126 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 01:25

そんなに１ヶ月で体重落とせると思うな、ヴァカ！

127 ：耳＠158*52.5*B：02/05/02 01:28

52.5→52.0(-O.5)
朝　ごはん　納豆　ミキのプロテインスープ
昼　オルビスのプチヌードル　プチシリアル２枚
夜　オルビスのプチワンタン　豆腐　ひじきの煮物
飲み物　イオン水1L

オルビスに頼りすぎなので、きちんとバランスのよい食事をとるように
食事を手作りするようにする。きちんとごはんを食べるようにする。
運動
腹筋30×3、ひねり運動20×3

128 ：まこさん＠178.5*96.5Kg*A*29歳：02/05/02 01:53

10年前、88Kgあった体重を人間ﾎﾟﾝﾌﾟ（食べては吐き）で
3ヶ月で-18Kg、70Kgまで減量しました。
3年程体重を維持していましたが、酒を覚えてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
おまけに歯もﾎﾞﾛﾎﾞﾛ、差し歯だらけ。
10年前はﾖｶｯﾀﾖ･･ｺﾝﾊﾟでﾓﾃﾓﾃ･･　が、今は残飯処理係･･
青春を取り戻すぞ！

【目標】96.5→90.0Kg　（80Kg台にはしたいですな）

【方法】Ａｾﾞﾅを1日2回の4錠摂取。
　　　　炭水化物、間食無しを徹底。
　　　　家から会社までの3.5Kmを徒歩で通う。
　　　　GW明けから近所のｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに毎日通います。
　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸはやめ、水をたくさん飲む。
　　　　ｵﾅﾆｰは1日2回まで・・？！

Ａｾﾞﾅ飲んでしばらくして会社から歩いて帰ってきましたが、
道中で放し飼いの犬二匹に追いかけられ、全力疾走！
心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸ！死ぬかと思いました･･･怖
　　　　

129 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 01:59

96もあるのになんでAなの？
Bで継続的にやらなきゃだめなんじゃないの？
炭水化物抜きとかまたいってるし、、少しでも過去ログ読めよ、、

短期的に痩せればまたリバるよ
内臓も骨もすかすかになるし

130 ：まこさん＠178.5*96.5Kg*A*29歳：02/05/02 02:11

>>128
書き込みが間違っていました。
正しいのはＢの継続です。
今更、焦ってもねぇ･･

「炭水化物摂らない」も撤回します。

129さん、指摘ありがとう！

131 ：みふ@157*53.4*B：02/05/02 03:02

初参加させていただきます。
ここひと月半で増えてしまった分を取り戻したいと思います。
現在53.4kg、体脂肪26.8％。目標は50kgです。

＜ダイエット法＞
・食事を野菜＆果物中心にたっぷり取り、ジャンクものに手を出さない
・毎日30分以上のお散歩

132 ：(; ﾟЗﾟ)@158/59.4/B：02/05/02 03:51

先月に引き続き参加。
先月の目標-3㎏の予定が、結果は-2㎏･･･
運動量が足りない＆ついつい甘いモノを口にしてしまうのが原因って
分かってるんだけど･･･(;´Д｀)
取り合えず今月も-3㎏でいってみます。

　現在体重57.3㎏　体脂肪率29%
　朝　：ビール酵母入りヨーグルト　メロンパン
　昼　：鶏肉とレンズ豆のトマト煮　ゆでたまご
　夜　：玄米ご飯　梅干　タコとキュウリとワカメの酢の物
　運動：ぬるい腹筋50×2　エアロバイク45分　

133 ：わいたん160/49/B：02/05/02 04:58

今日…49㌔→48㌔
朝(13：00)…フルーツグラノーラ。ホットミルク。
夜(21：00)…サラダ　グラタン四分の一位。カルパッチョ一切れ。
　　　　　　カルピスサワー３杯。
運動…なし。半身浴１５ふんくらい。
反省…お酒飲んじゃったよ。つまみはほとんど口にしませんでした。
　　　夜型生活なので、夜食食べがちですが我慢して寝ます。。。

134 ：アル中＠１７６/７２/A：02/05/02 05:10

ビール飲みまくりで、しかも食べる。んで太ってきた。
自分の記憶では６８キロだったのにいつのまにか７２キロ。
健康と脳のためにもビール減らしたい。うへへ。頑張ろう。

135 ：し：02/05/02 05:28

先月に引き続き参加させていただきます。
今月は２０日から教育実習なので、最後十日はほぼカキコができないと思います。
とりあえず、２ｋｇ減（目標４３ｋｇ）を目指そうかなあ、と。
ダイエット方法は野菜中心生活・バイト（全身マッサージ）を生かした筋肉運動・
半身浴・腹筋。筋肉つけたいので、たんぱく源に牛乳と豆乳は欠かさず採るつもり
です。小学校実習なので、後半の運動量はすごいことになるんじゃないかと（ｗ
なるべくウォーキングも取り入れたいし、余裕があれば泳ぎにも行きたいです。

今月もよろしくお願いします!!

136 ：しのぶ＠150/45/B ：02/05/02 05:30

ああすみません（Ｔ０Ｔ）カキコ失敗。↑は私です!!

137 ：コニュ@155/50.2㌔/24%/B：02/05/02 06:39

排便後の体重　49㌔（前日-0.6㌔　1日-1.2㌔　ﾄｰﾀﾙ-3.5㌔）
昨日の食事
●朝食　キウイ1個・チーズ1/2
●昼食　豚肉入切干大根・ごぼうスープ
●間食　せんべい2枚・紅茶
●夕食　キノコのミルク煮・梅しそパスタ1/4・ゆで卵
◆総カロリー　633kcal
食事量を極端に減らしているが空腹感はあまりない。
水分補給の成果か少食に慣れてきたのか異常なテンションのせいか？
あと2日何が何でもがんばるぞ。

138 ：きら@162/49.4/A/目標48.4：02/05/02 07:43

初めまして！１ヶ月で１キロ減です。
この方法で２ヶ月で２㎏減らしてきました。
内容は、ダンベル、腹筋、間食しないです。

明日から旅行に行くのでちょっと心配。

139 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 09:08

>>122
てか、769kcalってやばくない？
内容には気を配ってるのはわかるから、もう400kcalは増やそうよ。

140 ：しろん＠155＊66.3＊Ｂ：02/05/02 10:35

5/1（朝の体重：66.2kg）
朝：トースト１枚、サラダ（わかめ、インゲン、きゅうり）、
　　メロン（１口サイズ×３切）
昼：（自宅からお弁当）ひじきとインゲンの混ぜご飯、梅干し1/2、
　　ささみの蒸し焼き適量、ゴボウの煮物、キュウリ1/3本、レッドグローブ４粒
夜：スリファ（バー）１本、納豆、大根おろし、ゴマと海苔少々
間食：スリファ（バー）１本、粒ガム２個
運動：腹筋（50＋30）、ウォーキング（30分）、ストレッチ

本屋さんで立ち読みして、ダンベル体操をいくつか覚えたのに
できなかった・・・。
今日はちゃんとやろう。うん。

141 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/02 10:38

１日
●朝　サラダ（トマト・ブロッコリー・ツナ・コーン）・ゆで卵・低脂肪牛乳
●昼　ご飯・肉じゃが・おくら納豆
●夜　ご飯・ネギ焼（ネギ・しらす・卵）・冷奴
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５６．０

142 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 10:45

>140
本ぐらい買えよ（ｗ

143 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 11:07

>>140
つか、ネットで検索すればいくらでも出てくるよ。
ダンベル体操。

144 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 11:12

http://www.candynail.com/check.html

こんなん発見。この標準はやや太めですねえ。

145 ：エリ＠160/47（20.5）Ａ：02/05/02 11:19

●今朝の体重と体脂肪
46.3kg（-0.7）
19.6%（-0.9）
●昨日の食事
ブランチ：骨付き鶏入りの野菜ポトフ
間食：餡だんご2串
夕食：鶏レバーの煮付け、キャベツを茹でたもの、グレープフルーツ１個
●運動
ダンベル体操3セット、ステッパー40分

朝食が無かったので、食事の総カロリーが少なかったかも。
代謝を落さないためにも1200ｋcalはとるようにしたいです。
明日から旅行に行くので6日まで報告はお休みします。
アウトドアキャンプなのでそれほど太らないとは思うんだけど、気をつけよう。

146 ：しろん＠155＊66.3＊Ｂ：02/05/02 11:55

>>142
今不景気で、２ヶ月くらい給料未払いが続いてるから
出費は抑えたいんだ(^^;
でも、レスありがとね。

>>143
それもそうだねー。
前に検索した時はうまく探せなかったんだけど、
もう一回調べてみるよ。ありがとう。

147 ：シゲタ＠158/45/B：02/05/02 13:42

今月もがんばります！
昨夜もマネージャーに痩せろ命令を発令されました！
マジでこのままではやばい！
今月はひき締まった体を目指します…。

148 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/02 13:49

今月の目標：50　最終目標：48　今朝の体重53（＋0.2）

朝：豆乳（120）、八朔半分（45）
昼：カロリーメイト（400）
夜：八朔半分（45）の予定

他：やせなく茶
運動：徒歩1時間

ああ明日生理の予定日だ…鬱がひどくなる…

149 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/02 13:54

>>64

　う　　ん　　こ

150 ：チュルリン＠155＊51＊Ｂ：02/05/02 14:28

やせなく茶に毎回笑う＜ヘプ子

151 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 14:30

なんちゃって断食よりはなんちゃって鬱の方が迷惑だ

152 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/02 14:54

初参加、26才♀です。よろしくお願いします。
今月は目標61kgで。

ダイエット法
●アブトロ
●アミノ酸サプリ
●半身浴
●ヨガ毎日。
●夜9時以降は食べない。
●グァバ茶食後に飲む。

なんか緊張する・・・
ほんとに人に見られてる感じ。

153 ：ぷにっこ＠157＊61＊Ｂ：02/05/02 15:09

こんにちは。今月からですが、私も参加させてください。
去年の夏､55kgまで減らしたのに、ダイエットを中断したら激太り…。
実家暮らしでダラダラした生活をビシッとしたいです。

【今月の目標体重】
　61kg→57kg（洋服のサイズ15号→13号）

【ダイエット方法】
　・朝と昼は普通に食べ（よく噛む）､夜はプレーンヨーグルト。
　・間食は少量の果物のみ､飲み物は野菜ジュースかお茶か牛乳。
　・朝と昼の食後30分後にルームステッパーを20分。
　・夕方､お散歩がてら１時間のウォーキング。
　・お風呂はいつもより長めに入浴し､マッサージをする。
　・寝る前に､ダンベルやアブスライダーを使った軽い運動とストレッチや腹筋。

最終目的は､夏までに11号､秋までに９号のサイズになることです。
体重は50kgくらいまで落としたいけど､とにかく引き締めたい。
このスレを励みに､がんばります！

154 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 15:09

>>149
そんなたいした煽りでもないのに
乗るな。
自分を少しでも否定する奴は受け入れられないなら
社会でやっていけないでしょ？
いい加減にしとけや

155 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 16:00

ダイエット、辛いね。お腹空いた。
この間から筋肉緊張ダイエットというのをやっております。いつでもどこでも、
手軽にできるよ。立っているとき、歩いているとき、いつでも気がついたら、力
を入れるんです。お尻をすぼませる感じかな。この前歩きながらやってたら、友達
に、ロボットみたいといわれたけどね。でも気にしなーい。足は緊張ダイエットで
きるンだけど、手が難しいんだな。まだまだ、修業が足らんな。

156 ：しろ吉@163/51/A：02/05/02 16:19

初参加です、どうぞよろしく。

ここ2ヶ月ほどで2キロほど太ってしまったので、定着する前に
この1ヶ月以内に戻したいと思っています。
・目標49キロ未満
・方法食事は極力バランス良く低カロリーに。
ちょっとした時間に、腹筋などの運動やストレッチを。
できるときには半身浴。
レモン水をのむ。〔クエン酸がいいと聞いたので〕
どうしても甘いものが食べたいときは、豆の甘煮か、ヨーグルトにノーカロリーシロップ。
もともと揚げ物、甘い飲み物、お酒、スナック菓子を食べない生活です。

157 ：88 ：ブー子＠159cm*56kg/B ：02/05/02 16:22

あぁ!!今日、朝気持ち悪くて全然食べなかったら
昼までお腹鳴りっぱなしだったー!!
でも我慢すればなんとかなることに気づき
暴飲暴食は避けられたので良かったです。

あとお腹空いたら喫煙。健康には良くないけど
食欲減るのでついつい頼ってしまいます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ生活に慣れてきたら健康的に痩せたいです!!

158 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 16:35

雑談、なれ合い、独り言は　や　め　ろ！！！！！！！！！！！！

159 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 16:45

ﾃﾞﾌﾞの馴れ合い、毎回凄いね・・・

160 ：レゴ＠152*48*B：02/05/02 16:46

初めて参加します。よろしくお願いします。
最終目標　42kg
今月の目標　-1.5kgで 46.5kg
ダイエット方法は軽い運動・ストレッチと食事制限です。
がんばります！

161 ：♂161♂：02/05/02 16:51

今日食べた物

朝　なし。（起きるの遅かった為）
昼　コンビニで買ったそば、おにぎり鮭

これからバイトです。夜は食べないと思います。
忙しそうなので頑張るぞ！カロリー消費するぞーーー！

162 ：ロニン＠167*67*A：02/05/02 17:00

去年の受験で体重が爆発しました。
しかも浪人アボーン。
もともと部活で鍛えてたんですが、
引退の反動で肉塊に変貌。
僕もまぜてください。ヨロシクです。
目標体重：62kg
ダイエット法：
ジョギングを毎日7km又は14km。
腕立50,懸垂25,腹筋50,背筋50。
激しい食事制限。
今月中にケリ付けます！

163 ：storm/178cm/96kg/B ◆sTORmJr6：02/05/02 17:10

2月28日からスタート。当時体重113.5Kg
減量方法は毎日2時間の水泳。
昨日から新たにダイエット系サプリメントを併用開始。
今月の目標は９０を切ること。
最終目標は８５を切ること。

間違って前スレに書き込んでしまった（汗

164 ：Romi@156*45*23*B：02/05/02 17:13

ー先月に引き続き参加しますー＊今月の目標体重＊４４.５ｋｇ（最終目標＊４１ｋｇ）
＊ダイエット方法＊毎日欠かさずウォーキング（最低１時間）
　　　　　　　　＊叉は有酸素運動（ジムにて）
　　　　　　　　＊各種筋トレ（ジムにて有酸素運動の前に）
　　　　　　　　＊なるべく１日３食を心掛ける。夜はかなり控えめに。
　　　　　　　　　（遅くなった場合はサラダ程度）
　　　　　　　　＊間食は控えめに。（突然止めるのはストレスが溜まると思うので）
5/1（Wen）＊46kg
【朝】チキンのガーリック焼き・白ごはん（75g）
【昼】はまちとさけのかま（約150g）・白ごはん（75g）
【夜】寿司（握り２p・手巻き３本）全部しゃり少なめ。
【間食】バナナチョコスコーン1/3（Low Fat）・カフェラテ（M）

＊運動＊（朝食後ジムにて）
・筋トレ各種15×3～5セット
・ステアマスター35分（352kcal)

*今かなりの勢いで筋肉がついてきてるので、体重が減るかどうか不安です。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

165 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 17:15

オナニー毎日５回やってたら一ヶ月で５キロ痩せた事があるな。

166 ：コロコロ＠157＊41.6＊B：02/05/02 17:20

【2日目】就寝前測定？kg《前日比±？※目標まで　あと？kg》
　　　　　　ウォーキング-分／柔軟体操-／中温半身入浴-分　生理6日目
──────────────────────────────────────
朝＊低脂肪ヨーグルト・納豆ご飯1膳・紅茶ポット一杯
　［食後＊トウガラシガルシニアサプリメント］
昼＊サンドイッチ（胡麻パン・レタス・トマト・玉葱・ピクルス・キュウリ・鳥胸肉
　　スライスチーズ・ピーマン with チリソース）・蒸かしたじゃがいも・CCレモン120ml
　　・烏龍茶800ml
　［食後＊ビタミンCコラーゲンサプリメント］
帰宅後＊？？
間食＊のど飴
★今朝から発熱したので早く休みそうなので早めに書き込みしました。
　　皆さんお体気をつけてくださいね。

167 ：Romi@156*46*23*B：02/05/02 17:20

↑ごめんなさい。
名前欄の体重書き間違えました。正しくは46です。　

168 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 17:22

５月１日～６月１日までに映画のようなファイトクラブをつくるクラブは
どうですか？カロリー消費も倍ですよん

169 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 17:28

やろうと思えば一日で３キロは痩せられる。もちろん凄まじいまでの地獄
ではあるけどね。

部屋に暖房を入れて厚着をし、その中で筋力トレーニング、シャドーボク
シングなんかをして大量にカロリーを消費してください。毎日６時間くら
いやると数日後から一気に体重が落ち始める。
基礎体力のない人はやらないでね。死ぬよ。

170 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 19:01

>>169

だからさ、それやって何になんの？
一時的に”だけ”痩せたって何もならないでしょ？
絶食すれば基礎代謝が落ちるから、痩せにくい体になる
そして、身体が栄養を欲しがるから少したべてもすぐ太る。
リバウンドする。
それでもいいなら、絶食すればいいんじゃないの？みんな馬鹿だね

171 ：トレ@161/47/B：02/05/02 19:31

・食事
朝　なし
昼　ご飯　目玉焼き　ほうれん草のおひたし
夜　ご飯　納豆　ゴーヤーの炒め物　野菜のソース炒め（ノンオイル）

・運動
自転車漕ぎ15分

172 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 19:31

>>164
筋トレ前のウォーミングアップはわすれずにな～。
筋肉がつくのはいいことだ。
ダイエット終了後の維持が楽になるぞ～。

173 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 19:35

>>170
絶食しろとは書いてないよ。
でも、すさまじく心臓に負担がかかるから
普段からハードに鍛えているボクサーでもなきゃ無理。

174 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 19:39

>>171　
１０００ｷﾛｶﾛﾘｰいってるか？
その身長体重ならもうちょい食べてもいい気が･･
って大きなお世話か

175 ：チュルリン＠155＊51＊Ｂ：02/05/02 20:26

しかし美容板にきてからたぶん一週間だが
こんなに男が多いとは＝＝＝オドロキ
それに化粧板とかとちがって
ダイエットに関しては、すさまじいまでのダイエット教ともいえる
のがあるね。罵倒罵倒にびっくり
世の中の人全部がダイエットしてるような錯覚におちいって
超デブをみるとおもわず「なんで？」みたいな。気になるこのごろ
デブもやせもいての世の中、ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ
とりあえず
平成14年中に3キロ落とせたらこのスレに感謝しる。
ぜんぜん
的はずれなことばかしいってて気分悪かった方ごめんなさいよ

176 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 20:38

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

なんで目標達成できてない奴が今月も参加してるの？

177 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 20:39

14年中って・・・あと7ヶ月位もあるのに。
というか、ダイエット失敗は自分の責任であって
このｽﾚのせいにされてもなあ。

178 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 20:41

◆残念ながら目標達成できなかった方々
（５月度参加資格なし）
（５月度参加資格なし）
（５月度参加資格なし）
未来、秘密、なを、のっきー、コパンダ、ミリ、こな、さいぞう、コロコロ、ささ、はな、シゲタ、コニュ
（５月度参加資格なし）
（５月度参加資格なし）
（５月度参加資格なし）

179 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 20:52

ようするに名前変えるくらいの頭使えってことだな。

180 ：さーや@165/55/B：02/05/02 21:03

本日の食事
朝　ざるそば　わかたけ煮　まぐろの煮付け　たこときゅうりのマリネ
昼　かぼちゃのサラダ　フランスパンの明太子のせ
夜　ごはん　インドカレー　ごぼうのサラダ
飲み物　氷水

運動　ウオーキング　２時間
　　　半身浴　１時間
　　　柔軟体操　10分

結果　体重　55.0kg（±０）
　　　太もも　55.0cm（前日比－0.2・月初比±0）

181 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/02 21:13

>>151
>>154
煽ってくださって嬉しいワ。ｱｵﾘｰﾇ。

182 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 21:16

>>181
しょーもな。

これは煽りではなく、感想ね。

183 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/02 21:38

●朝　サラダ（ブロッコリー・トマト・ツナ・コーン）・６Ｐチーズ２個
●昼　なんちゃって焼きそば（白滝・キャベツ・ピーマン・ニンジン・ささみ）・冷奴
●夜　しらす炒飯（しらす・ご飯・ほうれん草・ネギ）
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５６．０

184 ：ケイ@160*54.8/B：02/05/02 21:44

ひっそりダイエッターですが、先月目標達成につき
今月も参加表明にきました。

目標：51.8kg（－3kg）

このペースで夏には必ずや40kg台に･･･

ダイエット方法
・週に２～４回のプール通い（アクアウォーキング、クロール）
・中温反復浴
・一日三食とるが、一食はダイエットフーズに置き換え。

宜しくお願いします。

185 ：ジョン子＠150/48/A：02/05/02 21:44

朝：オールブラン半分（米糠）グレフル半分、
　　ほうれん草と卵のココッと、オートミール（トマト、豆）
昼：イカと野菜の煮物、しょうが焼き、サラダ、ご飯１００ｇ程度
　　ローファットヨーグルト、小豆
夜：納豆、もやしとニラスープ、オートミール（舞茸、エビ）
　　レタスとえんどう豆のサラダ、ハンペン半分（海苔、勝手ー次チーズ）
　　クラコット（キウイ半分）豆乳１５０ｃｃ

運動：エアウオーカー自転車版　６０分、脚と腕の筋トレ、ストレッチ

186 ：にゃんまげ＠154/48.4/B：02/05/02 21:46

【今日のご飯】
　朝：ご飯、味噌汁+卵、納豆、野菜ジュース
　昼：ご飯1/2膳、納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
　夜：すし、五目ひじき煮、野菜ジュース
その他：水大体1㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　水泳２時間
【RESULT】
　体重：47,8kg
　体脂肪：25.0%

187 ：ゆず＠159.5/51.5/B：02/05/02 21:55

明日から参加します！！
朝、昼しっかり。夜満腹にならない程度。間食はしすぎない程度の
食事制限でいきます。
運動は部活。余裕があったら腹筋90回
以上の方法で行きます。

今月の目標４９㌔！！
中間報告の時点で減りがないようならまた他に考えていきます、
まずはこれでスタート！
みなさんどうぞよろしく！！

188 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/02 22:24

★5月2日　2日目★
【体重　50.5㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪　21.0%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝昼兼≫ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋ﾛｰﾌｧｯﾄﾐﾙｸ　6Pﾁｰｽﾞ1ｺ・・・＜530kcal＞
≪間≫ｷﾋﾞﾀﾞﾝｺﾞ・・・＜300kcal??＞
≪夜≫ﾜｶﾒおにぎり1ｺ　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ　ｷﾝﾋﾟﾗﾚﾝｺﾝ　切干大根・・・＜380kcal＞
≪飲料≫ほうじ茶　ﾉﾝｶﾛﾘｰｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ少々
≪総摂取㌍≫・・・1210kcal
≪運動・その他≫ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分　ストレッチ運動　高温反復法による入浴　半身浴　
≪感想・反省≫
朝寝坊して朝をきちんと食べられなかったのが、反省点。
明日はきちんと食べます。

189 ：さすけ＠158/52/B：02/05/02 22:28

朝　キャペツ、トマト、野菜ジュース、サプリ
昼　おでん、ひじき、ごはん少し、カレイ
間食　和菓子
夜　お好み焼き

190 ：さら＠１５８／６２／B：02/05/02 22:30

【朝食】カレーライス（御飯茶わん１杯）
【昼食】カレーライス（御飯茶わん１．５杯）
【夜食】御飯２／３杯・納豆５０ｇ・刺身（マグロ・イカ・鮭・鰆各２切れ）・インゲン
　　　　の玉子とじ・三つ葉のおひたし

【運動】腹筋３０回・Ｚ体操

部屋の大掃除！約２年振りです（w
ダラダラしていたらすっかり怠け癖がついてしまいました・・・この怠け癖を
治すのもダイエットの目標の一つです。こまめに動く！これ大切
大好きなモデルさんの切り抜きパソに貼りました（藁これ見て２ちゃん見て運動
して・・・・やる気アップ↑

191 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/02 22:41

【体重】60.0kg（前日差-0.6kg）

【朝】具沢山の野菜スープ、ライ麦パン30g、黒ゴマきなこ牛乳一杯
【昼】玄米おにぎり小1個、ベーコンアスパラロール、トマト、ゆで卵、しらたきの煮物
【夜(4：00)】ライ麦パン50g、トマト1個、キウイ1個、野菜ジュース

【運動】腹筋30回×2、ステッパー＆ダンベル20分、高温反復浴

体重順調に減ってます。明日からも少し炭水化物と肉類を摂らなくちゃ。

192 ：さき＠158/59/B：02/05/02 22:51

初参加です。
よろしくお願いします。
最終目標50K　今月目標57K
食生活の見なおしとストレッチ

朝をしっかり食べる。夜は野菜を中心に食べる。
間食は控える。

朝　うどん、ウーロン茶
昼　ドライカレー　ウーロン茶
夜　きゅうりとトマトのサラダ（ドレッシングなし）
間食お風呂の後に青汁

お風呂でマッサージ、その後30分間のストレッチ

夜の体重　58.5　夜の食べる量が減った分だけ軽くなった

193 ：ゴー＠160/55/A：02/05/02 23:07

【今日食べたもの】
はちみつ黒酢ドリンク･･･94kcal
ガム･･･120kcal
わかめスープ･･･30kcal
今日は断食しようと思ったんだけどな･･･

お腹がゴロゴロ言ってる。
明日体重測定します。

194 ：七味＠170/70/B：02/05/02 23:17

～2～

（朝）　ワカメの味噌汁、白米、うなぎの蒲焼き、タケノコの鰹醤油煮、蒟蒻ゼリー、納豆
（昼）　トマトジュース
（夜）　鰹の刺身、タケノコの鰹醤油煮、たくあん、みかん、蒟蒻ゼリー、納豆
（他）　サプリメント（ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝＣ）、緑茶、烏龍茶、番茶

（運動など）　ジョギング１時間、半身浴、
　　　　　　　ダンベル?氓T分、ウォーキング３０分

（体重）朝69.3kg→夜69.0kg

195 ：DS@158*91.4*B：02/05/02 23:24

本日の体重
91.0kg

本日の食事
朝食　ごはん（183）納豆（91）
昼食　ごはん（205）肉団子（209）トマトとワカメのサラダ（65）
間食　あめ（22）バナナ（120）
夕食　ビビンバ（760）ナムル（42）マンゴー（44）低脂肪乳（102）
計1843kcal

本日の運動
ナシ

>>108-110
若い頃に炭水化物抜きダイエットで痩せたんですが、見事にリバって
こういう体重です。
恋愛は現役じゃないです。ダイエットの目的はおっしゃる通り健康の
ためです。関節と婦人系に不安が出てきたので。
これが最後のダイエット＝一生続けるダイエットと思っていますので、
息抜きはそこそこに。

196 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 23:28

ダイエット薬に望みをかけるというのはどうだろう？

197 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/02 23:32

□体重：59.7kg
■朝：鮭の塩焼き、筍とわかめの煮物、ピリ辛こんにゃく、菜の花の芥子和え、ご飯
■昼：昆布おにぎり、卯の花、海藻サラダ、ほうれん草の味噌汁、ヨーグルト
■夜：ちらし寿司
□運動：ウォーキング20分、ジョギング30分、筋トレ10分、水中ウォーキング60分
クロール70分、バタ足20分、腹筋30回、自転車20分×2

久しぶりに陸上での運動らしい運動をしました。
水泳ではあまり使わない部分が筋肉痛になっています。
明日は何も予定がないので、一日中スポーツクラブで動いていようと思っています。

198 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 23:35

>>195
だったらもうダイエトの必要ないんじゃないか？
食いたいもの食ってたほうが幸せだと思うよ。
視野を広げてみればいい

199 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 23:41

罵倒スレから出張。

先月目標を達成出来なかった奴らがなんでまた参加しているんだよデブ！
たった一ヶ月の目標も達成できなかったくせに
今月もまた参加させて～とかいってんじゃねーよ
根性無し！だからお前はデブなんだよ！
本気でやる気がないのならロムってるか自分で日記でもつけてろ
ここに参加するつもりなら　一ヶ月死にものぐるいで頑張れ！
達成できないと思うなら最初から高い目標を設定するな
自分に甘えるな
とにかく頑張って肉を落とせ！
だからといって無理な食事制限はするな！
栄養バランスを考えて1200以上取るように心掛けろ
この文章を読んでむかついたら　
そのむかつきを脂肪燃焼パワーにまわせ！
とにかく意志を強くもて！
一ヶ月後に笑っている自分を想像しろ！

200 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 23:43

>195
別に薬なんぞに手を出さなくても、有酸素運動と適当な食事制限だけで、
時間をかけて根気よくやれば、痩せられるから。
自分の命、自分の人生だからさ、QOLあげるために、頑張りたまえ。

201 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 23:45

>198
痩せて男（女）をひっかけることしか頭にない君こそ、視野を広げてみた方が良いと思うが・・・

202 ：ミカ＠１５６＊５９＊Ｂ：02/05/02 23:52

新規参加希望します。冬の間にブクブク太って
この前スーツ買いに行ったら、有無を言わず１１号を
手渡され、ショックでした。
今月の目標は５５キロ。
朝・夜軽め、昼しっかりの食生活。
ランニング、水泳、筋トレやります。
まずはＧＷの４日間、食事制限がんばります。

203 ：しろ吉@163/51/A：02/05/03 00:07

5/2
　朝食　白米　シラス　なめたけ　トマト　レモン水
　昼食　白米　ツナ　卵と鶏肉と芋のトマトソース　どくだみ茶
　間食　あんだんご　無糖コーヒーに牛乳を少し
　夕食　すし８個　牛肉　プチトマト　無糖コーヒー
　散歩。　テレビをみつつストレッチなど運動。
　半身浴を1時間ほど　入浴前の体重50.6　入浴後49.6
　　これは水分の減少にしか過ぎないが・・・。
　　この後、ストレッチや腹筋をしてから寝ます。

204 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 00:12

>>201
確かに。言われればそうだなぁ。
だけどモテたほうがいいかもしれない

205 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 00:13

>>198
余計なお世話なんじゃないの？
ダイエットの理由は人それぞれじゃん。
きもいぞ。ヴァーカ

206 ：たる@158/56.8/B：02/05/03 00:23

（朝56.0kg→夜56.6kg）

朝：食ﾊﾟﾝ8枚切、卵18gﾆﾗ茸ﾂﾅ炒+ﾚﾀｽﾄﾏﾄ.ｶﾘﾌﾗﾜｰｱｽﾊﾟﾗ、珈琲+低（244）
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、野菜ｺﾝｿﾒ煮(ｷｬﾍﾞﾂ玉葱ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｶﾘﾌﾗﾜｰ人参ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ.ﾛｰｽﾊﾑ.ﾊﾟｾﾘ)、ﾄﾏﾄ（302）
間：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ各1枚90kcal、豆乳（148）
夜：五穀米30g、湯豆腐(絹.塩ﾀﾞﾗ.葱ｼﾒｼﾞ+ﾎﾟﾝ酢ｶｲﾜﾚ)、ｱｻﾘ味噌汁+ｱｻﾂｷ、
　　胡瓜ﾄﾏﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+低（268）
飲：ｺﾞｰﾔ茶3杯、もろみ酢(30)、ﾘﾋﾟｭｱ500ml
　（計　992kcalぐらい）

ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、散歩120分。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
　　　　　　　散歩は買い物がてらゆっくり7600歩程度。

＞139さん
昨日は昼食殆ど吐いてしまい、実質的には500kcal強ぐらいでしょうか。
せめて900kcalは摂りたかったのですが胃が受け付けなくて。それから今朝まで
ずっと横になっていたのでもう平気です、今日は上記のようになりました。
まだまだ足りませんが、あまり基礎代謝を下回ることのないよう気を付けます。
お気遣い有り難うございました。

207 ：もも＠171*60.5*B：02/05/03 00:37

今日は落ちついて仕事できたし、
ほぼ定時にご飯も食べられて良い日でした。

朝：山菜お強・蓮根の金平・野菜ジュース・
　　絹さやと豆腐の味噌汁・カフェオレ
昼：ゴルゴンゾーラのパスタ・サラダ・アイスコーヒー
夕：湯豆腐（水炊き？）オクラ納豆・エリンギのバター炒め

・・・帰宅時のウォーキング・日課のストレッチ完了

あまり今までと変わらない・・・・かも。
んー。夕飯の主食をカットしたくらいだなぁ。
少し様子見てから変更しようと思う。

【今日の体重：６０．０ｋｇ】

208 ：うろうろ＠175・61・A ：02/05/03 00:46

58.2→58.3
朝：ご飯　チキンナゲット2個　　こてっちゃん3きれ　じゃがいも一個　レタス　トマト一個　卵スープ　
昼：ファミレスの雑炊　野菜ジュース　烏龍茶
夜：なし
運動：できず

気合を入れて朝食べたのですが、天候が悪化し、ランニングできず。
その後友人の誘いで出かけたので、結局今日は運動らしい運動もできずじまいでした。

209 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 00:51

>>199はとてもキツイけどその実、愛情溢れるメッセージですな。
しかし脳脂肪デブにはただの罵倒にしか見えないんだろうな。
・・・ええ、独り言ですよ。独り言ですとも。

210 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 00:55

>208　こてっちゃん好きですね

211 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 00:56

4月からぼちぼちダイエットしてたんですけど、5月は集中して気合入れようと思います。
方法は
朝：栄養ドリンク
昼：栄養ドリンク
夕方：大豆系たんぱく質食品
夜：栄養ドリンク
飲み物：ミネラルウォーター、充実野菜
不足栄養素：サプリメント系、食物繊維スティックを随時取る。
まぁ、GW明けくらいまではこれを守れるでしょう。
その後からは昼か夜をカロリーメイト系にすると思う。
なるべく運動とか歩くようにしなくちゃだめだろうな。
希望としてはマイナス3キロで42キロ・・・いくかなー。
無理な目標は立てません。逆にストレスになるから。

212 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/03 01:04

>>210
大好物というわけでもないんですが、半一人暮し状態で、しかもダイエット中なので、
食べ物を買ってもなかなか減らずに溜まってしまうんです。
結局こてっちゃん1パック消費するのに1～2週間かかってしまうありさまです。

213 ：アンナ＠159/55.5/B：02/05/03 01:10

5/1
体重：56.5
【食事】
朝：キムチ、みそ汁、白米１膳
昼：ヨーグルト、毎日果実（二袋）
夕：みそ汁、おから、キムチ、白米一膳
水分：ミネラルウォーター２Ｌ
【運動】
ウォーキング：４０分

夜食べ過ぎました…しかも毎日のようにキムチ…。前日から１キロも増えて鬱になりましたが
気を取り直してがんばります。ＧＷ太りしないよう気を張っていきます！

214 ：ゴートップ@172/58.1/B：02/05/03 05:21

先月ここに書くの途中からサボってしまいました。。
ダイエット自体は続けていたのですが、いまいちモチベーションがあがらなかったりだったんで今月からまた挑戦させてください！！！

今月の目標は体重を57kg体脂肪率3%減（20→17）です！！！
もうすぐ夏だし、筋肉を増やしたいです。

ダイエット方法
3食で1600kcal程度たんぱく質と野菜で。肉と間食はぜっったいにしない。ウーロン茶or水を２L飲む。
運動は勉強後約10時からジョギング40分と腕立て50、腹筋50、スクワット100、ダンベル100を毎日（部活や筋肉痛があるときは適当に休む）
その後塩マッサージして半身浴してストレッチ。
休日も朝ちゃんと起きる。

高温反復浴っての興味あるんで今日調べて、よさそうだったら導入したいと思います。
先月は調子いいときは57k前後まで下がったんですが、すぐ増えて58kgで安定してしまいました。
勉強が忙しくなってきて気を抜くと妥協で間食してしまうので、それが原因かと。
今月からはそれを気をつけたいと思います！！

215 ：絶壁＠155/47/B：02/05/03 05:56

今日から参加します。よろしく！昨日図らずも断食してしまったら体が軽い！のでこの勢い？にのって粗食とボディーブレードと半身浴で2ｷﾛないし3ｷﾛ↓を狙います。

216 ：みな＠144＊50＊A：02/05/03 07:07

今日から参加します。マジでやばいのでがんばろ…
最終目標＊40
今月目標＊45
ダイエット法＊なわとび500回＆腹筋30回＆腕立て3回（生理の時はウォーキング？分）
水をよく飲む、間食をしない、1食につきご飯は1膳　　
飲み物は水0rお茶（ジュースなど糖分のあるものは禁止）　　

217 ：コニュ@155/50.2㌔/24%/B：02/05/03 07:23

朝の体重　49.2㌔/24.5% （-1㌔）
今月目標　50.2→47.4（-2.8㌔）
最終目標　52.5→46　（-5.5㌔）

昨日の食事
●朝食　苺・オールブラン+低脂肪乳
●昼食　キムチ鍋（豆腐・白菜・玉葱・しめじ）
●間食　なし
●夕食　お好み焼き1/2
◆総カロリー　818kcal
あと２日、腹筋で便通を促さねば

218 ：コニュ@155/50.2㌔/24%/B：02/05/03 07:27

訂正

最終目標　52.5→46（-6.5㌔）

219 ：さくら＠162＊58＊B：02/05/03 07:44

昨日の体重58．6
【食べたもの】
朝　ヨーグルト･野菜ジュース
昼　ひじき　たまねぎ納豆　ご飯　卵2個　
夜　サラダ大盛り　きのこ雑炊　カフェオレ
間食　チョコのお菓子小さいの3個　アミノバイタル
【運動】
ステップ2(以下SR-2）を60分　ビギナー(B)を50分
ジムまで徒歩60分　筋トレ　10×4セットずつ。

今朝の体重　58．2kg　ちょっと筋肉痛気味…。ｲﾀﾀ…。

220 ：さくら＠162＊58＊B：02/05/03 08:01

遅レスですが199さんの言葉身にしみました。
今までの甘えの結果がこの醜い体だと思って
この一ヶ月頑張ります!!

221 ：あみ１７２・５7　B：02/05/03 08:18

今月も参加させて頂きます＆スレ立てお疲れ様ですm(__)m

5月3日現在　５７．２㌔
今月目標　５４。㌔
ｄｉｅｔ法
前月に引き続き、カロリー1200位内
腹筋&背筋＆腕立て５０×２セット

222 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/03 08:24

今朝の体重63.4。

食べたもの
朝：起きられず。なし。
昼：白飯（五穀米入り）、のり5枚、ヨーグルト
間食：バナナ2本
夜：ビーフストロガノフ腹8分目

運動
アブトロ：わき腹10分×2、お尻10分×2、太もも10分×2、ひざ上10分×2
ヨガ：20分
あとは寝室の掃除。布団干し。（計120分）

体重増えたけど4日前よりウエスト2cm減ってた♪

223 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/05/03 09:43

おはようございます。毎日がんばってますね！
目標達成できなかった参加者の継続参加について前スレで意見を募集しています。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019782448/l50
参加者のみなさんもぜひ意見をください。(こっちのスレには意見は書かないでください)
お願いします。

224 ：いちこ＠160/49/B：02/05/03 10:03

参戦遅くなってスイマセン・・・。
☆昨日の食事

朝：ご飯、卵焼き、から揚げ、ジャガサラダ

昼：焼きそば、豆乳

夜：肉、魚、味噌汁

運動：ダンベル、ストレッチ

間食無しでお腹がすいたら水＆ウーロン茶をガブ飲みしてます。
なんか快便だし、ウーロン茶はダイエットによさそうなので良い感じです。
ただいまの体重49キロ・・・頑張ります！

225 ：右とん平＠172*63｛Ｂ｝：02/05/03 11:49

【参加表明】（´,_ヽ｀）
今回始めて参加します。２８歳の男で総務部勤務です。よろしこ。
夏場のヒルクライムレース（ロード自転車）の為に落とします。
（それと、あの子を振り向かせるため（藁））
なんとか7月までには55ｋｇくらいまでに叩き込みたいです。

今月の目標★60ｋｇ（fat：10％）
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法★ジョギング（毎日一時間）
　　　　　　　　　食事セーブ（1800ｋcal）
　　　　　　　　　（ケーキorアイスクリームは食って良し）

まずは簡単にこんなとこからスタートします。

226 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/03 13:55

スレ立てご苦労さまです。
遅ればせながら、先月に引き続き参加表明します。
先月末の時点で48､9kgでギリギリ目標達成です。
しかし昨日が49､5㎏。今日が49kgで元に戻ってるので、
今月の目標は、48kg前半で。また甘めですがマイペースでまたーりと。

方法は、バランスは同じまま先月より少し量控えめな食事を。
運動は、ウォーキングを１時間～３時間。
よろしくお願い致します。

227 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 15:12

初参加です。ヨロシクお願いします。

方針：炭水化物＆脂肪抜き（厳密ではない）and毎日１時間半入浴
　　　でも体調次第で、方針変えるかも知れません。
　　　（以前はこれで３ヶ月で７㌔痩せた。リバウンドには２年くらいかかってたので、
　　　　まあ自分には合ってる方法なのかな、と思ってます！）

ダイエットは５年ぶりくらい。まだ始めたばっかりﾜｸﾜｸしています。
第１目標：５０㌔　　第２目標：４７㌔　第３目標：４３㌔です。
第２までは絶対に行くぞ！　第３は理想ですが、そこまでにはへばりそう（藁

228 ：227です：02/05/03 15:14

クッキー切れで再投稿したら名前が消えてました。スマソ。
みゅう＠154*54*Aです。ヨロシクお願いします。

229 ：なな＠150*42*A：02/05/03 15:39

現在48kg。-6キログラム挑戦です♪
今日は　朝　牛乳・いちご　昼　おかゆ・サラダ・りんごジュース

今日の食事は以上で終了です。夕食抜きでがんばります

230 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 15:57

>なな＠150*42*A

現在４８キロなら名前欄は「なな＠150*48*Ａ」にしないとダメだよ。
そして、そのメニューに夕飯抜きでは太るための準備中なんですか？
Ａだから仕方ないのかもしれないけど後先のこと考えたら　そんなアホな
やり方は止めろ。

231 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 16:44

>>230
血液型変えられるわけねぇだろ

232 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 16:52

>>231
微塵も笑えない。それにAをBに変えろと言ってるわけではないし。

233 ：なな＠150*48*A：02/05/03 16:56

アセアセo(^^；o)Ξ(o；^^)oΞ
間違ってましたね＾＾すいません

夕飯抜きは太るかなぁ。。。今までこれで痩せてたんだけど。。。

234 ：さすけ＠158/52/B：02/05/03 17:14

今日の朝、はかったら５０．８になっていたのでちょっと油断
さっき、サンドイッチ　半分とシナモンレーズン１個とシャロレーゼの
ダブルシュークリームを食べた。今日の夜は野菜だけにするぞー。

235 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 17:23

参加者の報告は原則として1日1回にまとめてもらえませんかねえ。
>>1には書いてないじゃん！って言われそうだけど。

236 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 19:08

>>233
今までその方法で痩せても結局リバウンドしたわけでしょ？
少しは学習しなよ。

237 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 19:30

>>233
コイツの顔文字、なんか馬鹿っぽくて腹立つな…

238 ：Romi@156*46*23*B：02/05/03 19:33

5/2 (Thurs) 45.4kg　目標＊44.5kg
【朝】カレーライス（米75g）・ミルク１杯
【昼】サーモンサラダ・ヴェジ巻き・うめしそ巻き
　　　味噌汁・抹茶アイス（S）
【夜】サラダ（S）・カリフォルニアロール２p

＊ウォーキング＊ドッグパークの頂上までの往復１時間弱［6362歩］
　　　　　　　＊ランチ食べたレストランまで往復１時間半［10374歩］
　　　　　　　＊その他［8955歩］ TOTAL［25691歩］

* １ヶ月ぶりにクラブへ行ったけど、あんまり気分が乗らず30分位しか
　おどらなかった。来週はおどりまくるぞ!!
　　　　　

239 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 19:36

しかし、チビが多いな

240 ：?3?c???P?T?W?^?U?Q?^B：02/05/03 19:55

【朝食】無糖ヨーグルト（カレースプーン３杯）・ダブルソフト１枚（バター）
【昼食】回転寿司（変わりだね＆まぐろは避けて定番のねたをチョイス）・味噌汁
【夜食】御飯（半杯）・納豆５０ｇ・ジャガイモ、玉葱、えんどうの煮物
【間食】ポリンキー１袋（汗）・サントリー烏龍茶

【運動】腹筋１００回・Ｚ体操・ダンベル体操・ステッパー３０分（書き込み現在）

約半年振りにスナック菓子１袋開けてしまった・・・普段食べないけど、年１～２回
程無性に食べたくなってしまう（鬱
９８?Lの時腎臓悪くしてからスナック菓子は控えているのです。大嫌いではないけど
好きでもないでも食べたくなる時がある・・・
寝るまで時間あるので休み休みですが運動します！
余談ですが、本当はポテチ食べたかったのですが、カロリー見て引いてしまった・・・
ポテチ→約５００？ポリンキー→約３００？

241 ：さら＠１５８／６２／B：02/05/03 19:58

すみません！２４０は私です！

242 ：ゴートップ@172/58.1/B：02/05/03 20:12

5/3
朝(10:00)　　　　　　：納豆　野菜　ササミ　玄米　豆腐　　　　　　　　　（約400kcal）
食後　　　　　　　　　：腕立て　腹筋　スクワット　ダンベル　そのあと風呂　
昼(2:00)　　　　　　　：納豆　玄米フレーク（＋牛乳）　バナナ　　　　　　（約500kcal）
夜(6:30)　　　　　　　：納豆　野菜　100%ジュースでといたプロテイン　（約400kcal）
夕食後(予定10:00）：ジョギング　腕立て　腹筋　ダンベル　スクワット　そのあと風呂
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（総計1300kcal）

プロテインは運動前より後のほうが良いと友人から聞いたので、夕飯といっしょにとってみました。
夜中に炭水化物取るのどうかと思っていたんでちょうどよかったです。

243 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 20:18

間食の後に（鬱）とか（汗）とか・・・とか顔文字とかで誤魔化すの、
いい加減にやめたら？ホント見苦しい。

244 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/03 21:04

スレ立てお疲れ様です。今月から参加させてください。

[目標]
体重3キロ減。体脂肪率は2.4%減を目指す。

[方法]
週2回以上ジムに通い、組んでもらったプログラムをこなす。
エスカレーターでなく階段を使う。
食事は野菜を多く、炭水化物を少なめに。
なるべく3食きちんと摂るよう心掛ける。

よろしくお願いします。

245 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 21:17

>>242
食事の時間と運動のタイミングが気になります。

プロテインの場合、摂取するのに有効な時間は、
トレーニングの1-2時間前、トレーニング直後、就寝の2時間前です。
食品でタンパク質をとる場合は、時間がかかるので、
もっと前に摂らなければいけないと思います。
正確な時間がわからなくてごめんなさい。
それと、プロテインと食事を一緒にとってしまうと、
プロテインの吸収の早さが失われてしまい、
普通の食事をしたのと同じ効果になってしまいます。

>>プロテインは運動前より後のほうが良いと友人から聞いたので
とありますが、最近は前後に摂るのが良いという風になっています。
プロテインよりもペプチドの方が吸収が速いのでペプチドの場合は、
またタイミングが変わります。

246 ：コロコロ＠157＊４１．６＊Ｂ：02/05/03 21:26

【3日目】乗馬35分／柔軟体操2／中温半身入浴-分　生理7日目（終了？）
──────────────────────────────────────
朝＊ヨーグルトドリンク１５０ｍｌ・納豆
昼＊スポーツドリンク５００ｍｌ・ヨーグルト
晩＊サラダ菜巻き（海老・蛸・クレソン・玉ねぎ・クルトン・ロースとビーフ）
　　スパゲティ少々・「ちゃら」５００ｍｌ
間食＊のど飴
★熱あるけど乗馬いってしまいました。今晩中に回復するよう早めに休みます。

247 ：ブー子＠159*56 B：02/05/03 21:29

本日の生活
運動■2駅分歩く
スクワット
食事■ごはんは３食共お茶碗に一杯分。
おかずの代わりに栄養剤5種類飲む。
よく噛む。ゆっくり食うと食欲も抑制される。
ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘやお茶、水を飲む

■久々にｽｶｰﾄを履き、足に緊張感を持たせてみた(w

ﾀﾞｲｴｯﾄ3日目にして1kg減。ここからが勝負どこだ!!
自分にｺﾞﾗｧ精神でがむばる!!

248 ：七味＠170/70/B：02/05/03 21:34

5/3
（朝）　白米、鱈の湯引き、もずく酢、納豆、VAAM
（昼）　キャベツの千切り、ブリの焼き魚、納豆、たくあん
（夜）　キャベツの千切り、納豆
（他）　サプリメント（ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝＣ、Ｅ）、緑茶、烏龍茶、番茶

（運動）　ジョギング１時間、半身浴、ダンベル?氓T分

（体重の変化）朝68.6kg→夜68.3kg

運動前に粉ｳﾞｧｰﾑ飲むことにしました。

249 ：ゴートップ@172/58.1/B：02/05/03 21:36

>>245
なるほど、勉強になります！！
明日からは1/3回分づつ運動の前後と就寝前に分けてのんでみます！
あと、就寝前のは水溶きにしてみようかな・・。

250 ：ゴー＠160/55/A：02/05/03 22:03

体重　54.5kg

【今日食べたもの】
栄養ドリンク　100kcal
卵２個　200kcal
グレフル　100kcal
わかめスープ2杯　50kcal
ガム　40kcal
･･････････････計490kcal

あとカルシウムとかビタミンのサプリを摂ってます。
割と食べてるなぁ。

251 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/03 22:29

＜５月２日＞49､5kg
朝・ヨーグルト＋パイン輪切２個
昼・胚芽玄米、ひじき、鮭、煮豆、海苔
夜・胚芽玄米、豚肉・玉葱炒め、南瓜１個、春雨サラダ・もずく
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１時間半＋３０分×３

＜５月３日＞49kg
朝・ヨーグルト＋パイン輪切２個
昼・焼きおにぎり１個、豚肉･玉葱炒め、春雨サラダ、南瓜２個
夜・胚芽玄米半膳、銀ガレイ、卯の花、大根卸し、コーンスープ
間食・梅ソフト半分程
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１００分×２回

気合入れ直し＆間食のため、少し多めに歩きました。

252 ：トレ@161/47/B：02/05/03 22:33

・食事
朝　牛乳
昼　ご飯　カジキマグロ　レタス煮　野菜のソース炒め（昨日の残り）
夜　なし
間食　リンゴ半分

・運動
ウォーキング＋サイクリング45分

253 ：ぽちゃ：02/05/03 22:52

参加してから昨日で２日、体重がなんと０．６ｋｇもおちてました！
巨ﾃﾞｳﾞではないのでここまで２日で落ちるなんて、ちょっとｳﾚｼｲ・・★
内容はというと、朝昼晩ちゃんととってますし、食後にはデザートも食べてます。
が、運動量が多いかな。

今日は気をぬいてしまい間食たくさんしてしまった。三度の食事も食べすぎだし・・打つ
なので怖くてはかってないです・・運動これでもかっていうほど明日やって、また
はかってみます。・・でないとやる気なくしちゃいそう

254 ：ゴー＠160/55/A：02/05/03 22:58

>>253
運動した次の日は、体重が増えていることがあるらしいよ。
でもその次の日からグンと減ってくんだってよ。
だから増えててもあまりめげないで～

255 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 22:58

>>253
0、?浴B。。。それ位落ちたとは。。。

256 ：ミカ＠１５６＊５９＊Ｂ：02/05/03 23:03

５８，６キロ。
朝：グリーンベジシェーク（青汁、バナナ半分、飲むヨーグルト）
昼：三色ゴハン
夜：缶のコーンスープ半分くらい（まずくて飲めなかった）、焼きおにぎり
腹筋、タンベル、あと結構歩いたかな

257 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/03 23:10

●朝　おにぎり１つ・ほうれん草のおひたし・トマト・冷奴
●昼　お弁当（ご飯・鮭の塩焼き・卵焼き・ブロッコリー・きんぴらごぼう）
●夜　ご飯・いんげんの煮物・ひじき・おくら納豆
■運動　腹筋×３
■体重　５５．８

今日は炎天下の中、９時間フリマをしました。
そのためウォーキング出来ず・・・。
疲れたので今から寝ます。

258 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/03 23:24

□体重：59.2kg
■朝：キャベツとベーコンのスープパスタ、ほうれん草のソテー、ヨーグルト
■昼：梅干しおにぎり、きのこサラダ、しゅうまい
■夜：山芋とオクラの和え物、山菜の白和え、焼き鮭、ご飯
□運動：ジョギング60分、エアロバイク30分、エアロビクス60分、
筋トレ各種10分程度、水中ウォーキング40分、バタ足30分、クロール60分、
腹筋30回、自転車20分×2

259 ：いちこ＠160/49/B：02/05/03 23:38

朝：おにぎり（ツナマヨ）、フルーツ缶、ウーロン茶

昼：くるみパン、無花果クリームパン、緑茶

夜：カレー大量、レタス、ウーロン茶

運動：ストレッチ、ダンベル（運動なのかな。）

コンビニでダイエット用（180円）の食品買っちゃった・・・
家に帰って「ダイエット食品に頼るなんて」とか思って悲しくなった
からお父さんにあげました。
しかも今体重量ったら５０キロて・・・最低。
ウーロン茶いっぱい飲んでてトイレが５分に一回くらい。

っていうか皆様落としてますね。私も頑張らなきゃ。

260 ：ぽちゃ：02/05/03 23:43

>>254
　ありがとうございます！がんばって落としたいです。
　やっぱりこういう場所でも仲間がいると励みになりますね～
　明日は絶対ｻﾌﾟﾘ＋運動で痩せに一歩近づきます★
>>255
　あはは（＾＾；すいません、ｱﾌｫなもんで。。
　私は今体重４６ｋｇで、６月１日までの目標が４２～４３ｋｇなんです。
　だから、少しずつゆっくりでいいかなって。
　あんまり必死になってやってて、過食と拒食を繰り返してて・・もうあんな思いは
　したくないので。今もﾔｳﾞｧｲけど、「普通の食事をとる」ことを心がけたいんです。
　少なくも無く、多くも無い、普通の食事をね。。

261 ：もも＠171*60.5*B：02/05/03 23:58

うー、ＧＷでも仕事だ。まぁ家にいるとゴロゴロするから
ダイエットにはいいんだがね。街が騒がしいのが憎い。
パレードやめれ、うるさいんじゃ。

朝：粽（新潟の粽。きな粉つけて食べる。）小煮物　
　　ネギとおふの味噌汁　野菜ジュース
昼：野菜天ざる　
夕：大根サラダ　手羽先の煮込み　糠漬け　山掛け
　　ビール

ウォーキング＆ストレッチ終了

ダイエット始めてからビールの量を控えてみた。
いつもなら中５杯いくところを２杯に。
徐々に減らして・・・んがぁ～～～きついっ。
でもでもでも　頑張るぞ。

【今日の体重　６０ｋｇ】

262 ：たる@158/56.8/B：02/05/03 23:59

（朝56.4kg→夜56.8kg）

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、牛蒡ｻﾗﾀﾞ+茹卵1/2ﾄﾏﾄﾚﾀｽ、珈琲+低（285）
昼：五穀米、麦とろ納豆+海苔、ｴﾋﾞ焼売1個38kcal+蒸白菜、
　　　　ﾅｽ大根ｼﾒｼﾞｲﾝｹﾞﾝ味噌汁、ﾂﾅ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（348）
間：ﾌｨｯｼｭｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（30?）
夜：白米+発芽、棒々鶏(ｻｻﾐ胡瓜ｸﾗｹﾞ豆腐ﾚﾀｽﾄﾏﾄ.ｶｲﾜﾚ)、南瓜煮付、
　　　　ﾜｶﾒ鶏殻ｽｰﾌﾟ(ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞｴﾉｷ葱ｱｽﾊﾟﾗ+白胡麻)、ｸﾞｧﾊﾞ茶（283）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、ﾘﾋﾟｭｱ200ml、珈琲(4)
　（計　1038kcalぐらい）

ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分、腹筋30背筋15膝付腕立10。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

263 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 23:59

>>260
>>1ぐらい読んでから参加しろ。

264 ：たけの＠158/55/B：02/05/04 00:00

出遅れましたが、今日から参加させていただきます。
＜目標＞ 3㎏減の52㎏
・基本は筋肉をつけること。
・腹筋、腕立て、ダンベル、ストレッチ等を負荷がかかる程度毎日必ず続ける。
・お菓子系のおやつはナシ、さらに炭水化物を控える
・なるべく外に出て歩く

みなさんのレスも参考にして頑張ります。

265 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/04 00:02

【体重】60.4kg（前日差+0.4kg）

【朝】具沢山の野菜スープ、ライ麦パン、黒ゴマきなこ牛乳
【昼】玄米ご飯半分、カツオのソテー、リンゴのヨーグルト掛け、豆腐4分の一丁
【夜】具沢山の野菜スープ、豆腐4分の1丁、ささかま半分

【運動】腹筋20回×2、30回×2、高温反復浴

ﾁｮﾄ筋肉がついてきたので調子に乗って腹筋頑張りまくりです。
力を入れると太股の間に少し隙間が出来るようになりました。わーい。

しばらく野菜中心の生活送ってたら、以前のように生クリームたっぷりの洋菓子とかは
全然食べたくなくなってることに気付いてﾋﾞﾂｸﾘであります

266 ：さーや@165/55/B：02/05/04 00:05

本日の行動
朝　ごまパン＋ソーセージ＆とろけるチーズ、ヨーグルトwithママレード、たこときゅうりのオリーブオイル炒め
昼　大根そば、若竹煮、まぐろの煮付、牛のショートリブ
夜　ごはん、納豆、春巻き、大根とわかめの味噌汁

運動　ウオーキング50分、柔軟５分

結果　体重　55.4kg（＋0.4kg）
　　　太もも　54.5cm（－0.5cm）

休日ということもあって、食べ過ぎ。さもありなん、の結果。
明日からまた気を引き締めます。
柔軟をやりはじめて１週間くらいになるのだけれど
体が少しやわらかくなった実感。がんばって続けよう。

267 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 00:11

>259
>コンビニでダイエット用（180円）の食品買っちゃった・・・
>家に帰って「ダイエット食品に頼るなんて」とか思って悲しくなった
これが何を意味しているのか知らんけど、食事に満足感がないのなら「一汁一菜」
のとうり必ず食事にスープをなにかしらつけてみるといいよ。
食事は家族と違うものを摂ってるみたいだけどダメダメだね。
家族と同じ物を食ってみてカロリー計算＆ＰＦＣバランスを見直してみたほうが良いよ。

268 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 00:18

今月も>>1の内容とスレの雰囲気を理解せずに参加してる方が
いらっしゃいますね。ま、そういう人は途中でいなくなる＆ダイエットも
挫折なさるのがお決まりのコースのようですが。
参加したいと思っても、少なくとも1ヶ月くらいはロムして雰囲気を
知ってからにすることをお薦めします。そうすれば無駄な煽りの洗礼を
受けることもないでしょう。
馴れ合いマジｳｻﾞｲ。

269 ：うろうろ＠175・61・A ：02/05/04 00:24

58.2→58.4
朝：ナン　チキンバー　ビーフロール？　卵スープ　菓子パン1/4
昼：ご飯　チキンナゲット3個　ねぎ　菓子パン1/4
夜：ミニハンバーガー
間食：アロエ野菜ヨーグルト　全て食後にファンタグレープフルーツ
運動：ランニング4時間　ストレッチ　腹筋100回　腕立て50回

おまけにつられてファンタグレープフルーツの1.5リットルボトルを購入。
すぐ気が抜けるので、無理に３食後に飲んでしまったため、体重減らせず。

270 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 00:30

馴れ合いに目くじら立てず無視すりゃいいじゃん

271 ：ゆん@157/69/B：02/05/04 00:35

はじめまして。
本日から参加させていただきます！！
今月の目標は－5キロです。
ダイエット方法は、バランス良い食事、運動（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・スクワット・腹筋など）です。

272 ：あちむ＠159/49.6/B：02/05/04 01:09

3日
朝：ヨーグルト、バナナ1本
昼：雑炊（ご飯半膳分・あさつき・卵）、茄子の煮物（2本分）、サラダ（レタス・トマト）
夜：焼鮭1尾、ご飯半膳分、かにかま1本、たくわん少し
間食：きなこ、煮豆

運動：腹筋30回、腕立て30回
（＋昨夜クラブで4時間近く踊り狂う）
体重：49.6（変動なし）

明日はもう少し動くようにします。
きなこがとても美味しくてハマリ気味･･･。

273 ：アンナ＠159/55.5/B：02/05/04 02:13

5/3
体重：57（0.5増）
【食事】
朝：白米一膳、豆腐の湯葉包み、漬物、みそ汁
昼：お寿司（サーモン、ビントロ、ミル貝、真鯛、カニ、ネギトロ）、あら汁
夕：なし
【運動】
なし

今日は朝早くから出かけたので疲れ果てて眠ってしまい、夕食食べれませんでした。
体重が増加する一方なのが気になります。太ったのか、それとも生理前だからでしょうか？
今日は全食が外食なので、また明日増えていないかとても心配です…

274 ：ゴー＠160/55/A：02/05/04 02:56

さっき、便Ｐでお腹が痛くてトイレへ行ったら、宿便っぽいのが出ました。
ほとんど水分で、黒いカスが含まれた便です。汚くてごめんね。
半日断食をすると宿便が出るって聞いたことがあるから、それかもしれません。

体重測定の日（２日おき）が少し楽しみです。
サイズはともかく、少しでも減ってたら成果が出た気がして嬉しい。

275 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/04 06:23

■今朝の体重　49㌔　体脂肪24%　
今月成果　50.2→49.0 （-1.2㌔）
今月目標　50.2→47.4 （-2.8㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　お好み焼き1/2
　昼食　サラダ（レタス・きゅうり・トマト）
　間食　アイス30ｇ・チョコ1かけ
　夕食　キウイ・オールブラン+スキムミルク
■総カロリー　744kcal
いよいよ明日だ。先月会った時より3.5㌔痩せたから気付いてくれるかな？
太るのは簡単なのに痩せるのがどれほど大変かひしひしと実感!

276 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/04 07:46

おはようございます(ノﾟДﾟ）昨日の体重58．2
【食べたもの】
朝　蜂蜜ヨーグルト　野菜ジュース　
昼　サラダバーでサラダ大量に。3皿分くらい…。パン半分
夜　納豆　いわし缶半分　ごはん　ほうれん草のおひたし
間食　うまい棒2本　チョコ3個
【運動】
ウォーキング60分、ストレッチのみ。半身浴60分。

間食がやめられない。口寂しい時に何か放り込むのを
やめようとおもう。今日はジム行って来るぞー!
今朝の体重57．9kg

277 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 07:48

この二年間ずっと49キロとかわりなかったのに、
この一ヶ月間５１キロなんです。
特別何しあわけでもないのに。
ただ寝る位置をかえたんですが。
風水ってあるのかなあ、ってちょっと考えてしまいました。

278 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 08:00

>>277
……。

怖いYO!
ただの食い過ぎだなんていえないYO!

279 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/04 08:02

昨日の報告
今月の目標：50　朝の体重：52.4（-0.6）　最終目標：48
朝：豆乳（120）カロリーメイト（400）
昼、夜：チャーハン、餃子5個、から揚げ２個

他：やせなく茶
運動：徒歩２時間

280 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/04 08:23

昨日の生活

食事
朝＆昼：バーベキュー。焼きそば、ウインナー、タマネギ、なすなど
　　　　ビール1リットルぐらい、赤ワイン1杯
夜：ビーフストロガノフ（昨日の残り）、アボガドのサラダ
　　グァバ茶。

運動：半身浴、アブトロ二の腕×2、内もも×2、ヨガ20分、
　　　雑誌に載ってたストレッチ10分

今朝の体重：63.4

食べ過ぎ＆飲み過ぎたので今日は控えめに行きます。
　　　　

281 ：チュルリン＠155＊53＊Ｂ：02/05/04 09:31

今朝　野菜スープ　ビフテキ半分　目玉焼き　レタス　イチゴ　ごはん　ダイエット茶　サプリ
昨日は運動ゼロ　
先月の始めダイエット前からの体重として↑を53に変更

体重50.6　体脂肪7％減　

>>280それ、ダイエット前の私の食事めにゅーとそっくり
　でもそれが１回分くらいだけどね。

282 ：ジョン子＠150/48/A：02/05/04 09:41

昨日の報告
朝：オールブラン半分（米糠）グレフル半分
　　カツカレー（ご飯１５０ｇ、カツ３きれ）、豆腐とワカメの味噌汁
　　サラダ、和菓子１個、くるみパン
昼：卵のほうれん草とじ、オートミール（トマト、豆）、ヨーグルト（小豆）
　　クラコット２枚、かぼちゃ７０ｇ、柏餅
夜：納豆、ハンペン半分、もやしスープ、レタスと豆のサラダ

運動：なし
疲労感がすごかった。多分新生活が始まって初めてのお休みだからだと思う。
運動もしようと思って炭水化物多目に食べたのに結局疲れとれずにしなかった。
夜も１０頃には寝てしまった。
今日はプールに行ってこようっと・・・

283 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/04 10:32

えーっと、初参加となります。
最終目標は７０ｷﾛｸﾞﾗﾑで、今月は８５まで落としたいと思っています。
いろいろわからないこともあるかと思いますが、よろしくお願いします。

ダイエット方法は・・・
ランニング７km（週５）＋筋トレ（週３）です。
あるある大辞典で体がやわらかい人は基礎代謝が高い
なぞということを言っていたので、ストレッチもやりたいと思っています。

食事制限・・・
お菓子を買わない。家にあるものは容赦なく食べる。
野菜や果物を積極的に摂取する。
一日の摂取カロリー目安１８００～２２００kcal。そこらへんはアバウトで。

ちなみにキョウスケは北野キョウスケ（POOLICEMAN）です。（どーでもいい）

284 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 11:22

このスレって結局事故万ですね

285 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/04 11:35

>>284
うん。っていうかオイラは本気ではやってない。
別に本気でやってる人に失礼だとも思わない。
結局やるのは自分だから。
もうくだらないレスポンスやめてくれ。コールもしてねぇのに。
てめぇはﾎﾟｰｶｰでもやってろ

286 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 12:11

またどうせ途中で書き込みやめるんでしょ？ﾌﾟ＞あどる

287 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 12:33

>>286
どういう意味？

288 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 12:35

>>285
初参加にしては威勢がいいですね（ｗ

289 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 12:37

>>286
あどるおどる。ﾅﾝﾁｯﾃ

290 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 12:43

>>286
>>287
>>288
>>289
自演おつかれ。

帰っていいよ

291 ：水谷豊＠１８０／１１５／Ａ：02/05/04 12:48

初参加させてください。

今月中に１０ｋｇ落として１０５ｋｇにするつもりです。
今の所１ｋｇ落ちて１１４kg弱です。

ダイエット方法は食事の量を減らして飲み物水か麦茶を中心に。
ストレッチに筋トレもやります。

292 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 14:36

ここ、痛いデブが多いですね。
デブ同士、群れて楽しいのでしょうか？
>>285　
まだ誰もあなたに突っ込んでませんが。。。

293 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/04 15:26

>>292
俺はCODAの隊員だぜ？

294 ：Romi@156*46*23*B：02/05/04 17:20

5/3 (Fri) 45.4kg　目標＊44.5kg
【朝】スクランブルエッグ　w/ハム・白ごはん（75g）・はまかま少し
【昼】スケートウィング・白ごはん（75g）・サラダ（S）
【夜】豆腐サラダ（L）
【間食】ナポレオンパイ２口（昼前）・スモールラテ１杯
　　　　アーノルドパーマー（小グラス）１杯
【運動】ースポーツクラブにて（朝食後）ー
　　　＊筋トレ各種（腹・腕・胸）30×5セット
　　　＊ステアマスター35分（349kcal）　　　　
　　　＊ウォーキングとしてではなく17：00～23：30の間に　　　　歩いた歩数【8748歩】

295 ：ナット＠164/52？/B：02/05/04 17:41

数日遅れですが、参加させて頂きます！
体重のトコロが「52？」になってるのはまだはかってないからです。
今日の風呂上がりの体重を正確な体重としたいと思ってます。

((今月の減量目標))ちょっと分かりません。そもそも私がこのクラブに参加しようと思った理由は、
「昨日古着屋で買ったリーバイスの27インチのジーパンが1番下のボタンしか閉まらない。」です。
とにかく最終目標はボタンが全部閉まる！これです。でもあえて言うなら今月は49ｷﾛになりたいです。

((ダイエット法))
●なるたけ犬の散歩に行く。
●ステッパー1日10分。（慣れてきたら増やす。）
●体育の授業は全力投球。
●ライヴ逝ったらとにかく踊りまくる。
●おやつは一日200カロリー以下とする。
●ごはんも大量に食べない。
●納豆とヨーグルトは毎日食べて見ようか。（美容にも良さそうだし。）

今日の中間報告
（朝）寝てた。
（昼）ワンタンメンと玄米ごはんをちょっと。まずかった。
（夜）外食になるかも・・えー・・

296 ：チュルリン＠１５５＊５１＊Ｂ：02/05/04 18:41

ダイエット一時中止
今日はすきなものを食べたら顔がまた膨らんだ

昼　豚のしょうが焼き定職　アイスレチー　アミノ酸補給ゼリータイプジュース
　　タンパク質の粉2杯　
晩　カルビやきそば　甘酢いか　ダイエットチー　
身長-100以上あるとデブかな
で、デブって上っ張りやシャツでウエスト隠れてると
おもってるけど　私も勿論思ってたけど人から見るとまるわかりなんだよね。
ブタの他人がよく目にはいる

朝寒天ラーメン64カロリー半分食った
だいえっとコークと似てる・・・まずいのに何故くう？と思う
・・食いながら「そこまでしてたべたいんかよ、オイ」と自分に
聞いている。でもたべる

297 ：ゴー＠160/55/A ：02/05/04 19:03

ＪＪ読んでダイエット魂に火をつけてます。
水着特集とか見ると、かなり励まされる。
あのワンピースがいっぱい載ってる付録も･･･

夏までに48キロにはなりたい～。

298 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/04 19:26

今日の体重51.0（-0.6）、体脂肪率23.7%（-0.7%）

[運動]12:00頃
エアロバイク30分、腹筋10回、名前がわからないけど太ももを鍛えるマシン10回。
[食事]
朝（7:00）：納豆ソバ、アスパラときのこのバター炒め。
昼（15:00）：小分けソバ＆うどん、イカのマリネ、マカダミアチョコ2粒。
夜（19:00）：赤飯おにぎり、ホッケの開き（小）、冷やしトマト（大）、野菜ジュース缶1本。

チョコレートを少量食べるのはいいと聞いたけれど、運動前に食べるべきだったかな。

299 ：ももんが＠１５５／６０／Ｂ：02/05/04 19:44

遅ればせながら参加させていただきます。
６月には自分の結婚式だというのにこの体重・・・今月に掛けます

目標　今月中にー７㎏
ダイエット法
本当に空腹感を感じた時のみ少量食べる
コンビニに行かない
お菓子、油で揚げた物極力禁止
ジムで週３回以上筋トレ

とりあえず今日はジム。
エアーウォーカー３０分＆筋トレ１５分＆前後のストレッチ１０分という所。
鶏の唐揚げ買って食べちゃった。明日からもうちょい気合い入れます。

300 ：トレ@161/47/B：02/05/04 19:49

・食事
朝　なし
昼　カボチャ　豆腐　レタス煮　野菜のコンソメ炒め（ノンオイル）
夜　中華の外食

・運動
サイクリング＋ウォーキング1時間

301 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/04 20:17

●朝　オールブラン＋低脂肪・サラダ（ブロッコリー・トマト・ツナ）
●昼　鉄板焼（牛肉・もやし・ニラ・ピーマン・タマネギ）・ウーロン茶２リットル・・・
●夜　冷奴
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５６．６

昼に友達３人が家に来たので鉄板焼をしました。
みんなの反対を押し切ってお肉はモモ肉で・・・。
友達が酒盛りをしてる中、私１人だけウーロン茶をガバガバ飲んでたら
昨日より０．８キロも増えてました。ｳﾜｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ

302 ：ジョン子＠150/48/A：02/05/04 20:52

朝：オールブラン半分（米糠）、グレフル半分
　　小あじのから揚げ４匹、キャベツと厚揚げのスープ、ネギとワカメのぬた
　　オートミール（トマト、豆）クラコット２枚（カッテージチーズ、キウイ半分）
昼：ラーメン３口、卵のほうれん草とじ、オートミール（舞茸、枝豆、たけのこ、のり）
　　ヨーグルト、小豆７０ｇ
夜：納豆、はんぺん半分、もやしスープ、レタスとひよこ豆のサラダ、豆乳１００ｃｃ
間食：小魚、キドニービーンズ
運動：ウオーキング１時間、エアウオーカー１時間、腹筋、２０分
体重：４８キロ
運動はしたが、それ以外が疲れがすっきりしなくてダラダラした生活だった。

303 ：レゴ＠152*48*B：02/05/04 21:49

今朝の体重47.5kg　

　昼：ピザパン、ごまチーズパン、野菜ジュース
　夜：おにぎり1個、大豆とひじきの煮物
　間食：ヨーグルト、クッキー3枚

これから運動がんばります。
　

304 ：ゆん@157/69/B：02/05/04 21:57

今朝の体重：69キロ

朝：コーンフレーク、牛乳
昼：冷やし中華（もやし、赤ピーマン、ひき肉）
夜：ごはん、ゆでたまご、茹でほうれん草
間：蒸しパン

運動：腹筋、背筋、スクワット、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

305 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 22:21

現在５３kg（１５７cm）
目標４８kg

脂質を控えるのって難しいですよね
１ヶ月に２kgづつやせたいな
とりあえず４０kg台目指します！！

306 ：さーや@165/55/B：02/05/04 22:22

本日の食事
朝　たけのこごはん　低脂肪牛乳＆ミロ
昼　（手製弁当）たけのこごはん　にぼしともやしの酢の物　かぼちゃ煮付　薩摩揚げ　野沢菜
夜　ファイバーリッチwith無糖ヨーグルト＆低脂肪牛乳

本日の運動
ウオーキング　40分
階段５階までの昇り降り　３回
柔軟体操　５分

結果
体重　54.6kg（前日比－0.8kg、月初比－0.4kg）
　　　太もも　54.0cm（前日比－0.5cm、月初比-1.0cm）

今日は今までほど運動をしていなかったのだけど、なぜか体重も太ももも減っている。
これで調子に乗れるように頑張る。
今まで体が固くて大嫌いだった柔軟体操が、毎日少しずつだけど柔らかくなっていく実感があって楽しい。
明日も楽しく厳しくダイエットしよう。

307 ：右とん平@172/63/B：02/05/04 22:55

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　ざるそば
昼　ファンタ500ml、ポテチ1袋、カントリーマアムいっぱい。
夜　スーパーの寿司おり
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

ジョギング9ｋｍ、疲れたので残り1ｋｍ歩き。
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

63.0ｋｇ→63.3ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）

昼のファンタ＆ポテチ＆クッキーが効いたのか0.3ｋｇ増えちゃいました。
雨降って昼間運動できなかったので明日今日の分を取り戻そうと思います。
とりあえずＧＷどっか行ったと同僚に思わすために明日昼間運動して焼けるぜ。へへへ
晴れてくれよー！

308 ：七味＠170/70/B：02/05/04 23:05

5/4
（朝）　納豆巻き（小×6）、ガリ、もやしの味噌汁、鮎の塩焼き、もずく酢
（昼）　納豆巻き（小×6）、キャベツの千切り、納豆、蒟蒻ゼリー
（夜）　キャベツの千切り
（他）　サプリメント（ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝＣ）、緑茶、烏龍茶、番茶、ｳﾞｧｰﾑ

（運動）　ウォーキング１時間、半身浴

（体重）68.3kg

キャベツ胃もたれしてキツイです。

309 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/04 23:12

★5月4日　4日目★
【体重　50.6㌔（前日比+0.4.0㌔）】・【体脂肪　20.7%（-0.3.%）】（起床・排尿後）
≪朝≫昨日の残りのいなり寿司小2個　まき寿司2切れ・・・＜400kcal＞
≪昼≫ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g＋低脂肪乳200cc・・・＜230kcal＞
≪間≫ﾌﾟﾙｰﾝ6粒　ﾁｮｺ2粒・・・＜130kcal＞
≪夜≫出し巻き卵　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g　低脂肪乳200cc　ﾌﾟﾙｰﾝ6粒　納豆40g・・・＜700kcal＞
≪飲料≫
≪総摂取㌍≫・・・1460kcal
≪運動・その他≫ストレッチ運動　高温反復法による入浴　半身浴　
≪感想・反省≫
雨のためｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ず。明日は晴れそうなので、歩くぞ!

310 ：たる@158/56.8/B：02/05/04 23:48

（朝56.4kg→夜56.6kg）

朝：珈琲+低、ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ、ﾎｳﾚﾝ草ｻﾗﾀﾞ(赤ｷｬﾍﾞﾂ胡瓜ﾄﾏﾄ+ﾚﾓﾝ汁)、無脂肪林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄ112kcal（362）
昼：白米+発芽、麦とろ納豆+海苔、塩ﾀﾞﾗ焼+ﾚﾓﾝ汁、南瓜煮付1片、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（347）
夜：海鮮丼(鮭ｳﾆ蟹ｲｸﾗ茎ﾜｶﾒ)2/3、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（450）
飲：ﾘﾋﾟｭｱ300ml、ｺﾞｰﾔ茶、ﾌﾟｰｱﾙ茶、もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
　（計　1247kcalぐらい）

ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50背筋10回。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

今日は3時間ぐらいドアや壁、窓の拭き掃除。リズム取りながらやっていたので
それなりに運動になったのではないかと。夜の海鮮丼は旦那の土産。
明日は近所の山をﾊｲｷﾝｸﾞ予定。

311 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/04 23:54

【体重】59.6kg（前日差-0.8kg）

【朝】具沢山の野菜スープ、デコポン半分、ヨーグルト、ライ麦パン
【昼】コンビニの焼き竹の子おにぎり、しらたきと豚肉の煮物、根菜炒め
【夜】野菜ジュース、根菜の煮物、マルチビタミン

【運動】ステッパー＆ダンベル20分、腹筋30回×3

50kg台だなんて何年ぶりだろ…ホントこのスレのお陰です。あと彼氏。
今月中にホントに-4kg達成できたらいいなぁ。
とりあえず夏に向けてウエストと二の腕を引き締めます。

312 ：たけの＠158/55/B：02/05/04 23:56

２日目　55㎏（±0）

朝：ヨーグルト
昼：キムチ納豆、ヨーグルト
夜：ミートスパゲッティー
その他：ウーロン茶1.5リットル

運動：ストレッチ、腹筋

＜反省＞
部屋にこもって体を動かさなかった。
よって今から腹筋・腕立て各50回やろう。

313 ：あちむ＠159/49.6/B：02/05/05 00:04

4日
朝：レモンタルト1切れ、焼鮭1尾
昼：ご飯1膳、大学いも5個くらい、鶏の竜田揚げ2切れ
夜：大根サラダ（大根・にんじん・きゅうり・ごま・かにかま・マヨネーズ）200gくらい、厚揚げ5口くらい

運動：してません･･･　（今から腹筋30回だけでもする予定）
体重：48.8（0.8kg減）

夕方頃、好きな人に会って抱きしめてもらって胸がいっぱいになり食欲がなくなりました。
でもこの食事内容はやっぱりバランスが悪いので明日は軌道修正せねば。
体重が減ったのは水分の摂取が少なかったからだと思います。
明日、大量摂取するつもりなので（脱水症状が出たら困るので･･･）元体重に戻ると思います。

314 ：３６８：02/05/05 00:28

age

315 ：ケイ@160*54.8/B：02/05/05 00:41

朝：穀物繊維シリアル＆牛乳
昼：納豆、玄米ご飯１/２杯、卵焼き２切、ししゃも３匹
夜：中華街でコース料理(ﾟДﾟ)!、ビール１杯
間食：スタバのショートラテ
運動：午前中プールでアクアウォーキング４０分
　　　あとは午後いっぱい親のショッピング＆観光にお付き合い
　　　で歩きまくり･･･足ｲﾀｲ･･･
体重：55.6kg（+0.8kg）

郷里から両親と祖母が遊びに来ていて「美味しいもの食べたい」と
言うので横浜中華街に連れて行きました。
めちゃくちゃ美味しく、給仕さんが小皿に取り分けて渡してくれるので
量も自分で調整ができず（ｳﾏ-(ﾟДﾟ)なので残せず）、ダイエット忘れて
食べてしまった。
そろそろ生理始まるので生理後は食生活少し考えて調整したいです。

316 ：さすけ＠158/52/B：02/05/05 00:52

今お風呂あがりに測ったら５０．２になっていた。嬉しい！

朝昼兼用　　モスバーガー１個とエビカツバーガー半分、コーンスープとサラダ
夕方　　チョコクロワッサン半分　アンパン　半分　　コーヒー
夜　　いちご　クッキー　柏餅
運動　　アブジム　２０分　おなか

317 ：アンナ＠159/55.5/B：02/05/05 01:10

5/1
体重：56.5（0.5減）
ここ2,3日体重の増減がはげしすぎて戸惑ってます。生理前だからでしょうか…
【食事】
朝：豆乳
昼：みそ汁、つけ物、冷やっこ、豆乳
夕：豆腐の卵かけ（豆腐、卵、チーズ）キムチ
間食：ヨーグルト
水分：ミネラルウォーター、DAKARA　計1,7L
【運動】
ウォーキング40分
ジョギング15分

318 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/05 01:25

58.4→58.0
朝：ご飯　豚の焼き肉2きれ　卵スープ　ホットポテト1/2個
昼：ご飯　ちりめん　ホットポテト1/2個　卵スープ
間食：60円のアイス一本
夜：フィッシュサンドイッチ

運動：自転車40km　腹筋50回　腕立て30回　ストレッチ　ランニング5km

ゴールデンウィークだというのに天候が悪くて鬱になります。
自転車も帰りは雨で散々でした。
せっかく昨日体重を落としたのですが、今日は特別な日ということでケーキは食べる予定。

319 ：アンナ＠159/55.5/B：02/05/05 01:28

ごめんなさい！>>317は、5/1ではなく5/4でした。

320 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 01:29

316は糖質ばかり取り過ぎなのでは？

321 ：受付嬢＠153*52.7*B：02/05/05 01:48

お久しぶりです。
一泊で温泉に行ってきたのですが、
バイキングの誘惑に負け、54kgまで増えてしまいました。
しかし、その後の努力で持ち直しました。

今日の体重：52.4kg（じわじわと減っています）
朝：胚芽パン、きなこ牛乳（低脂肪）
昼：疲れて寝ていたため抜き
晩：豚汁、豆腐ステーキ、こんにゃくのおさしみ、お茶
間食：りんご・ニンジン・ショウガ（少し）をすりおろし、
　　　オレンジジュースに混ぜてシナモンパウダーを振って飲む。
　　　これにオオバコを加えて、晩ご飯の時、白米の代わりにしています。
運動：ダンベル20分、腹筋10×3セット、ストレッチ

322 ：もも＠171*60.5*B ：02/05/05 01:50

一日ゴロゴロしてた・・・・

朝：寝てた
昼：カフェオレ　チーズ
夕：味噌汁がけご飯　アミノバイタルって飲料水

・・・・・最悪。

【今日の体重　59.5ｋｇ】

323 ：受付嬢＠153*52.7*B：02/05/05 01:51

そうそう、前スレでレス下さった方、ありがとうございました。
受付というのは本職ですが、頻繁に立って歩いたりするので、
運動量はなさそうであると思います。
椅子にじっと座っていることは少ないのですが、
空いた時間があったら試してみたいと思います。
頑張って今月も体重を減らすぞ～！

324 ：ゴー＠160/55/A ：02/05/05 04:59

昨日の報告します。
【食べたもの】
わかめスープ　50kcal
グレープフルーツ　100kcal
卵２個　200kcal
ガム　40kcal
ピンキー　30kcal
･････････････････計　420kcal

今日から毎日縄跳びします。

325 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/05 07:03

□体重；59.0kg（運動前）
■朝：オールブラン、低糖ヨーグルト、白菜とベーコンの中華スープ
■昼：鶏五目おにぎり、卯の花、卵焼き、ほうれん草のソテー
■間食：甘栗6個、ヨーグルト
□運動：エアロバイク60分、ウォーキング30分、各種筋トレ、
水中ウォーキング30分、バタ足20分、クロール60分、腹筋30回

スポーツクラブから帰って来てウトウトしていたら、そのまま寝てしまいました。
楽しくて気がつかなかったけれど、少し体が疲れてきているのかもしれません。
今日は少し運動の強度を落としてみます。

326 ：木彫りとば ◆HriToBAg：02/05/05 08:02

ここって今から参加でもおｋ？

327 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/05 08:37

今朝の体重：62.8（-0.6）

昨日の生活
朝：野菜スープ（タマネギとキャベツ）、ヨーグルト
昼：ご飯茶わん1杯（五穀米入り）、納豆1パック、ヨーグルト
夜：焼きそば、野菜スープ

運動：アミノ酸サプリ摂取後だんなと散歩がてらウォーキング（150分）、
　　　アブトロわき腹×2、ヨガ30分、半身浴30分

散歩では正しい歩き方ができるように注意してみました。
そうしたら足首にすごく負荷がかかることがわかりました。
私はべたっべたっと歩く癖があるので、矯正するためにも続けたいと思います。

328 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 08:40

>>326
いつでも参加はＯＫだよ
でも1をちゃんと読んで参加表明してね

329 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 09:05

>>324
？？どんなダイエットをしてるか全くわからない…。
リバウンドへの準備中?中途半端に食べてるし
運動はしてないみたいだし。わからん。

330 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/05 09:10

参加汁。
目標：40キロ台。
方法：主に運動。

こんな感じでよろしいですか？

331 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/05 09:24

おはようございます。
このｽﾚは殺伐としてますね…。それがいいのかな？
昨日の体重57．9kg
【食べたもの】
朝フルーツヨーグルト　野菜ジュース
昼ひじき　ご飯　納豆たまねぎ　卵2個　
夜きゅうり3本　キムチ　鰯缶半分　ご飯　
間食わかめスープ2杯　金時豆50g
【運動】
格闘技系エアロ（R-MA)60分　ストレッチ　
高温反復浴　ウォーキング60分

今朝の体重57．5kg　順調に減ってます。

332 ：某参加者：02/05/05 10:16

>>331
>このｽﾚは殺伐としてますね…。それがいいのかな？

そう。それが良いんです。

333 ：檸檬１５８・６１＊Ａ：02/05/05 10:27

目標：５５　最終的には、４８
方法：食事制限・一日１００００以上歩く・ダンベル１０分

　身長引く１０５は普通
　　　　　１１０は美容
　　　　　１１５はモデルと認識していたが、甘かった。

334 ：ゴー＠160/55/A：02/05/05 10:31

>>329
食欲抑制剤を使うダイエットです。

335 ：まさこ＠163*46*B：02/05/05 10:41

目標は45ｋｇ
食事制限はしない。寝る４時間前食べないことと暇な時ジム。　
[きのう食べたもの]
朝　釜飯　さつま汁　焼き魚　卵焼き　きゅうりとなすの漬物
昼　定食（天ぷらうどん　鮪刺身　茶碗蒸し　かぼちゃの煮物）　チョコバナナ　フレッシュジュース
夜　胡麻団子　春巻き　ソーセージ　焼き鳥　チーズフライ　枝豆
　　生中２杯　紹興酒２杯　カクテル１杯
[今日の朝昼兼用]
雑炊２杯　餡子餅３個　チョコパイ１個　チーズケーキ１個

336 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 10:59

>>335
……。煽りでしょうか??

337 ：はまぐりさん＠155*58*B：02/05/05 11:45

初めて参加します。よろしくお願いします。

[目標] 45kg
[方法] 運動（なわとびやランニング*バドミントン部所属）
[昨日の食事]
朝　まぜまぜご飯の鳥そぼろご飯・ヴァーム
昼　おにぎり1個（シャケ）・コーンサラダ（ドレッシング付き）・ヴァーム
夜　醤油ラーメン（ネギ・焼き豚付き）
間食　試合の合間にダースを３個程（チョコ）

運動---
部活が全日練習で、一日中動きっぱなし。練習試合も有り。
夜の練習の前に、２kmランニング。
そのおかげか、昨日59.6kgあったのが58kgまで減った。
また頑張ります。

338 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 11:51

>>337
今月中に達成できる目標書かないと
来月参加できなくなるよ。
今月中に45は無理だとｵﾓﾜﾚ。

339 ：はまぐりさん＠156*58*B：02/05/05 11:56

>>338
ありがとうございます。気をつけます。

今月達成は55kgです。頑張ります。
この食事方法じゃ拒食症とかなりませんよね?ちょっと心配。

340 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 12:17

>>337
このスレは、
「なに食ってんだｺﾞﾙｧ!!」と時には厳しく言ったりもしながら
皆で励まし合いつつ頑張ってダイエットしよう！
というスレとは”違います”

初歩的な間違いにも罵声を浴びせられますので
後で後悔しないためには
前スレを少しと、>>1をちゃんと読んでおいた方が良いですよ。

341 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/05 12:46

昨日の報告
目標：50　最終目標：48　今朝の体重：53.4（0.8）

朝：八朔１／４
昼：おにぎり
夜：ナシゴレン1口、ワニのから揚げ２個、　サラダ

342 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 16:03

>>334
栄養失調で倒れてね。
鬱状態になったら覚醒剤とかおススメ。

343 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/05 17:06

>>342
抑制剤は特に危険ではないと思う。
断食っちの方が危ない。
特になんちゃって断食の慢性化

344 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 17:18

>343
無知。

＞ゴー
食欲抑制剤って何よ？　ゼナドリンか？　どうせエフェドラ入ってるんだろ？

参考URLね（ｗ
http://www.page.sannet.ne.jp/onai/Safety/Adv-diet.html
http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP/ephedra.htm

345 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/05 17:22

>>344
なるほど。スマン。食った後に飲むものだと思った。過食症防止とかに

346 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 17:51

屁今日は｢やせなく茶｣飲んでないんだね…。
面白いのに…。

347 ：ゴー＠160/55/A ：02/05/05 19:38

食欲抑制剤使ってのシビアなダイエットは以前にもしたことがあります。
縄跳びも並行してやってました。一日5分くらい。
代謝が上がるため効率がよく、2週間で5kg痩せました。

>>344
エフェドラ系。
あとはクロム。

348 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/05 19:57

>>346
スマソ。代わりにおみくじらって炭酸ジュースを飲んでやったＹＯ！

349 ：ジョン子＠150/48/A：02/05/05 20:23

朝：オールブラン半分（米糠）、グレフル半分
　　たらの野菜あんかけ、焼き豆腐と小松菜のスープ、大根とアサリの煮物
　　全粒粉パン８０ｇ、オートミール（トマト、ヒヨコマメ）
昼：卵のほうれん草とじ、全粒粉パン６０ｇ、たけのこと舞茸とキドニービーンズのスープ
　　ローファットヨーグルト、小豆
夜：納豆、はんぺん半分、もやしスープ、レタスのサラダ、豆乳１００ｃｃ

運動：ウオーキング７０分、エアウオーカー９０分、腿と腕の筋トレ、ストレッチ

昨日風呂上がったあと体重量ったら・・・２キロ増だった！何で？むしろ最近
パンツとか余裕がある感じで絶対減ってるなーと楽しみにしてたくらいなのに！
ショックすぎる！！２キロは誤差の範囲じゃないよな・・・
便秘もひどくないし、筋肥大はありえないし・・・水分？脂肪？
でもやっぱりパンツはゆるくなった感があるし・・・生地が伸びてるだけ？謎すぎる。

350 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/05 20:35

★5月5日　5日目★
【体重　50.1㌔（前日比-0.5㌔）】・【体脂肪　20.1%（-0.6.%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ﾌﾟﾙｰﾝ2粒　出し巻き卵2切れ・・・＜200kcal＞
≪昼≫低脂肪乳200cc　ﾄｰｽﾄ+ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ　ﾌﾟﾙｰﾝ6粒・・・＜310kcal＞
≪間≫ﾌﾟﾙｰﾝ2粒　6Pﾁｰｽﾞ2ｺ・・・＜180kcal＞
≪夜≫ご飯70g　納豆50g　刻みｵｸﾗ+ｺﾞﾏ+鰹節　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ1ｺ+ｷｭｳﾘ1本+ｻｻﾐ50g）
ﾌﾞﾘのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ（ﾌﾞﾘ刺身+ﾜｶﾒ+ﾀﾞｲｺﾝ+ﾀﾏﾈｷﾞ+ﾆﾝｼﾞﾝ+ﾎﾟﾝ酢）　ｳｰﾛﾝ茶・・・＜550kcal＞
≪飲料≫ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・・・＜60kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1300kcal
≪運動・その他≫ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分　ストレッチ運動　高温反復法による入浴　半身浴　
≪感想・反省≫
便秘対策のため買ったﾌﾟﾙｰﾝは(ﾟдﾟ)ｳﾏｰで、ﾁｮｯﾄ食べすぎ。
おかげでお腹がｺﾞﾛｺﾞﾛ。効果ﾃｷﾒﾝのようです。ご飯は寒天を入れて炊いています。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰです。

351 ：555：02/05/05 20:36

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352 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/05 20:59

今月の目標：50　最終目標：48　今朝の体重：53（-0.4）
朝：寒天にグレフル混ぜたの（20）
昼、夜：八朔半分（90）

他：おみくじら（150）
　　やせなく茶
運動：なし

開始時から変わってない…
明日からやせなく茶、青汁、ﾋﾞﾀﾐﾝ剤、八朔のみで生きていこう…

353 ：さき＠158/59/B：02/05/05 21:01

かぜをひいて2日ぶっ倒れる…

倒れた日の食事は雑炊3食のみ
飲み物はお茶、リンゴジュースなど2リットル位。

本日やや復活。あさの体重58K（昨日食べれなかったから減った）
朝　雑炊、緑茶
昼　麻婆豆腐、野菜の煮物、ウーロン茶
夜　雑炊、ウーロン茶
水分をたくさん取った2リットル位（熱があるので、汗をかかせるため）

運動は熱が下がったら再開する

354 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 21:23

朝）寝てた。
昼）パンでグラタンのみ。
　　でもおやつ食べてしまった。。（キットカットミニサイズ5個）
夜）お総菜屋でいろいろ食べてしまった。。（肉入りサラダ・明太子コロッケ・アスパラとコーンの揚げ物等..）

今さっき、ステッパーで好きなミュージシャンのPV見ながら運動。
約60キロカロリー消費。

355 ：ナット＠164/51/B：02/05/05 21:24

↑名前忘れてた！

356 ：トレ@161/47/B：02/05/05 21:31

・食事
朝　なし
昼　ご飯　納豆　切干大根　野菜のコンソメ炒め（ノンオイル）
夜　ご飯　ししゃも　辛子明太子　ほうれん草のおひたし

・運動　
なし

357 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/05 22:08

体重51.4㌔（+0.4）、体脂肪率27.0%（+3.3）
[運動]
ダンベル8分間。
[食事]
朝：ごはん、納豆、ブロッコリーのバター炒め、豆腐のみそ汁、マカダミアチョコ2粒。
昼：ハム野菜サンド。
間：りんご1個。
夜：納豆レタススパゲティ、みそ汁。

ﾋｨｨｨｨ!増えてる。生理だから仕方ないのか・・・ｳﾄｩ。
ジムに行けなかったので、気休めにダンベル運動をした。

358 ：Romi@156*46*23*B：02/05/05 22:27

5/4 (Sat) 45.45kg　目標＊44.5kg
【朝】なし（起きたのが１２時）
【昼】チキンのひき肉と野菜を炒めたもの・白ごはん（75g）
【夕】トマト＆モッツァレラチーズのサンドウィッチ半分
　　（半分を２回に分けて食べた。）
【夜】日本酒カップ７杯
【間食】ナポレオンパイ2/3・カフェラテ（M）１杯

＊ウォーキング＊ドッグパークまでの往復約１時間１０分（6520歩）
　　　　　　　＊その他（11079歩） Total（17599歩）

*今日は付き合いで断れず飲み慣れないお酒を７杯も飲んでしまった...
そして、家の前で降ろしてもらった瞬間に吐いてしまいました。きつい...
でも２杯目くらいで既に気分がハイになってたのに、更に飲まされ
もっとハイになったあげく気分が悪くなり吐いた...
でもみんなは"さけぼん"？（ビールの中に酒をカップごと落として混ぜる）を平気で飲みまくってた。
きっとまた来週も飲まされるんだろうな～（ちょっと楽しみ）。

359 ：受付嬢＠153*52.7*B ：02/05/05 22:38

本日の体重：52.2kg（前日比-0.2kg）
朝：胚芽パン、低脂肪牛乳、胡麻入りミニロールパン１個
昼：ざるそば腹７分目
夜：おろしそば、リンゴ半分、ぶどう少し
運動：ダンベル20分、ストレッチ、腹筋10×3セット、街中を早足で歩いた。

今日は久しぶりに会った母に「デブったね」と言われた。ﾑｷｰ
頑張ってじわじわ落としてやるーーー！

360 ：右とん平@172/63/B：02/05/05 22:44

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　冷凍チャーハン
間　コーヒーゼリー、スポーツドリンク
昼　コンビニざるそば、ダシ巻き玉子
夜　うなぎ半串、ご飯一杯、サラダ
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

25ｋｍウォーキング！約5時間！
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

63.3ｋｇ→62.4ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）

顔と腕日に焼けて真っ赤です。超ｲﾀｲ。
でもこれでＧＷどっかに出かけたとハッタリかませます。へへ

午前10時に出発して河川敷を隣の隣の町まで歩いてきました。
帰りは死にそうでした。お陰で900ｇ減！夕飯うまかったー！
明日は家で休養兼々筋トレしてよっと。はぁ～顔ｲﾃｪ

361 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/05 22:58

目標：40キロ台
朝　ご飯、マグロ生姜焼き、煮物
昼　無し
夜　生ちらし、サラダ、山菜てんぷら

運動　をーきんぐ一時間。
体重　55㌔

362 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/05 23:14

□体重：59.0kg
■朝：あじの開き、ご飯、小松菜と油揚げのおひたし、大根の味噌汁
■昼：昆布おにぎり、卵焼き、ほうれん草とベーコンのサラダ
■夜：鶏肉のソテー、ご飯、野菜スープ（キャベツ、白菜、もやし、にんじんなど）
■間食：ヨーグルト、アイスティー
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足30分、クロール60分、自転車20分×2

気温が高かったせいか、プールがとても混んでいました。
元々今日はゆっくりとした運動をしようと思っていたのでちょうど良かったです。

363 ：さーや@165/55/B：02/05/05 23:14

本日の食事
朝　氷水、黒砂糖
昼　中華バイキング（少量多種で満足度高くしてみた）、ビール
夜　コーヒー、プリン

本日の運動
買物がてら歩き　約３時間
ウオーキング　40分
柔軟体操　10分

結果
体重　54.6kg（前日比±０、月初比-0.4kg）
太もも　54cm（前日比±０、月初比-1cm）

昼が重くなることが分かっていたので朝を減らしてみた
案の定重かったので夜は全然おなかが減らなかった
でもプリンを食べてしまった。反省。
あるある大辞典で、セルライトを特集していたので
これから半身浴も兼ねてマッサージがんがります

364 ：わかば＠160/51,5/B：02/05/05 23:15

明日から参加します！！
今月の目標は50㌔！！
方法は間食控えめ
　　　夕食満腹にならない程度
　　　夜の間食は絶対しない
　　　運動は部活、腹筋100回以上、腕立て50回、太もも体操
でいきます！！
　　　部活前にはVAAMを飲みます！！
運動多いですが習慣にできるようにしたいです！！
がんばるぞ！！

365 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/05 23:21

【体重】60.2kg（前日差+0.6kg）

【朝】かぼちゃのパン粉焼き、ライ麦パン30ｇ、デコポン半分
【昼】ベーグル4分の3個、豆蒸しパン半分
【夜】そうめん、手作りかぼちゃコロッケ3枚、杏仁豆腐、トマト3個
【間食】杏仁豆腐

【運動】ステッパー＆ダンベル30分、腹筋30回×3、エクササイズ諸々

やっぱり昼少ないと夜の過食につながってしまうようです、あたしの場合…。
でも今までは食べ過ぎたー！とただ後悔するだけだったんですが、最近は食べ過ぎても
その分寝る前に運動すればいいやって思えてずいぶん気持ちに余裕が出てきました。
ステッパー30分頑張ったぞー！まだお風呂入ってないのにこの体重なら
明日にはまた50kg台に戻れてると思います。
さぁ明日からも頑張ろう。

366 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/05 23:36

58.0→57.7
朝：ご飯　豚焼き肉2きれ　卵焼き1きれ　野菜ジュース　
昼：クロワッサン　チキンバー　野菜ジュース
間食：フランボワーズ（ケーキ）
夜：もずく、ちりめん、ほうれん草のあえもの　野菜ジュース

運動：ジョギング10km・ウォーキング15km・腹筋100回・腕立て50回

367 ：たる@158/56.8/B：02/05/05 23:55

（朝56.2kg→夜56.0kg）

朝：ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｱｽﾊﾟﾗ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（412）
昼：定食(ﾐﾆｶﾚｰ1/2、ｴﾋﾞﾌﾗｲ半分.1口ﾋﾚｶﾂ.蟹ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ.ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2口+生野菜ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)、緑茶2杯（500?）
夜：白米+発芽、長芋ﾜｻﾋﾞ漬、南瓜煮付1片、ﾜｶﾒ葱ｼﾒｼﾞ味噌汁、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（171）
飲：VAAMｾﾞﾘｰ(35)、ﾘﾋﾟｭｱ500ml、烏龍茶350ml、豆乳(58)、日本茶玄米500ml
　（計　1176kcalぐらい）

ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ﾊｲｷﾝｸﾞ(自宅からｳｫｰｷﾝｸﾞ40分+登り70分+ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分)、
腹筋50背筋20膝付腕立15回、ｴｸｻｻｲｽﾞ30分。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

今日は近所の山をﾊｲｷﾝｸﾞ。山と言っても標高450m程度。
旦那が昆虫のｳﾝﾁｸ垂れながらだったので、せっせと登るつもりが只の散策に。
下りはﾛｰﾌﾟｳｪｲ。下で昼食、ﾐﾆｶﾚｰの皿は直径12cmぐらいのｽｰﾌﾟｶｯﾌﾟ、ｴﾋﾞとﾋﾚｶﾂは衣半分剥ぐ。
VAAMｾﾞﾘｰ初めて飲んでみました。予想より歩いたトータル時間短いのが
大きいと思いますが、あまり疲れなくていい感じですね。

368 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 00:03

俺は70kgあった体重を2カ月で54kgまで落としました
一日の食事をすべて豆腐と豆乳だけにして体重をおとしました
でもかなり辛かったです
豆腐が嫌いになりました

369 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 00:22

ぶっ倒れなかっただけでもスゴい

370 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/06 00:25

>>369
ﾄﾞｩｲ

371 ：たけの＠158/55/B：02/05/06 00:59

３日目　55.5㎏（前日比＋0.5㎏）

朝：ショコラパン１個
昼：納豆ごはん
夜：野菜炒め、ごはん
その他：ウーロン茶1.5リットル

運動：ウォーキング30分、ストレッチ、腹筋・腕立て各50回

＜反省＞
野菜炒めを多く作り過ぎ、そして食べてしまう欲深さ。
( ﾟДﾟ)　ﾔｾﾙｷｱﾝﾉ？

372 ：ぽん@159/61.2/B：02/05/06 01:03

初めまして今日から参加させて頂くぽんです。
私のﾀﾞｲｴｯﾄ方法としては朝ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分夜なわとび1000回っていうかんじです。いままでなわとびスレをのぞいててなわとび1000回は習慣だったのですが、足を痛めて休んでました。でも足もなおったので今日からまた始めました。
食事は朝はしっかり食べて、昼は弁当で夜はわりと帰りが遅いので帰宅が10時以降になる場合は食べないようにします。あと、夜は炭水化物抜きにします。
最終目標は52kgですがとりあえず6月までに58kgまではおとしたいです！がんばりますのでよろしくおねがいします！

373 ：もも＠171*60.5*B：02/05/06 01:12

朝：カフェオレ　納豆ご飯　榎のお味噌汁　お浸し
　　漬物　野菜ジュース

昼：モッツァレラとルッコラのトマトサラダ
　　スープパスタ　アイスコーヒー

夕：にらと卵の煮びたし　セロリの浅漬け×２本分

ウォーキング＆ストレッチ完了

セロリが安売りだったのでたくさん買ってきて
茎の部分を唐辛子と酢と醤油で浅漬けにした。
美味すぎて２本分も食ってしまった。
葉の部分は明日天ぷらにするんだ♪
明日の昼はセロリ天ザルだーい。

【今日の体重　５９・５ｋｇ】

374 ：トレ@161/47/B：02/05/06 01:16

・食事の追加
深夜　アイスクリーム　アイスケーキ　柏餅　コロッケバーガー　バナナ

明日、明後日で調整します。

375 ：七味＠170/70/B：02/05/06 01:46

5/5
（朝）　おにぎり×１、焼きホタテ×２、もずく酢
（昼）　寿司×1.5皿（３貫）、キャベツの千切り、パイナップル、納豆、蒟蒻ゼリー
（夜）　キャベツの千切り
（他）　サプリメント（ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝＣ）、緑茶、烏龍茶、番茶、ｳﾞｧｰﾑ

（運動）　ジョギング１時間、半身浴、ダンベル１５分

（体重）朝68.2kg→夜68.0kg

376 ：ゴー＠160/55/A：02/05/06 01:57

･･･５日目
【食べたもの】
グレープフルーツ　100kcal
卵２個　200kcal
わかめスープ　50kcal
ガム　40kcal
ピンキー　30kcal
･････････････････計420kcal

縄跳び500回前後やりました。

377 ：みっち＠１５２＊５２．８/Ｂ：02/05/06 03:59

会社で書き込めないので、週末だけに報告．．．
カロリーは１２００以下に押さえてるし、毎日運動するのに、体重の変化なし。
今日はジムで３０分のランニングと筋肉トレイニング、腹筋もした。
食事は、あさにシリアル、ジュース
昼は野菜と牛肉のビーフン少し
夜はスリムファスト、間食にバナナ、低カロリービスケット一つ、ジュース。
体質の問題か。。。でも体が引き締まったと思う。

378 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 08:25

>>369
単品ダイエットは奨めに来ないでくれ。アホがまねする。

379 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/06 08:56

おはようございます。そうですね。
この殺伐振りがいいのかも…。喰うか喰われるか?
食ってんのは私か…>ｸﾀﾞﾗﾅｲ!!

昨日の体重57．5kg
【食べたもの】
朝　野菜ジュース　フルーツヨーグルト
昼　ひじき　ご飯　納豆たまねぎ　卵　わかめスープ　
夜　きゅうり　もやし炒め　わかめスープ　キムチ
間食　アイス100g　ムギムギ30g　アミノバイタル
【運動】
SR-1　50分　ボディコンバット60分　ウォーキング60分
筋トレ　10×5セット　高温反復浴

スポクラの帰りにマックフルシェがめちゃくちゃ食べたかったけど我慢…。
柏餅が子供の日セールで50円だったけど我慢…しました。
でもこれが普通なんだよね。アイス食べたの反省。
《今朝の体重》
57．3ｋｇ。減りにくくなってきた。

380 ：あみ１７２・５7　B：02/05/06 08:57

朝　トマトジューズ　おせんべい
昼　ゴーヤと豆腐の炒め　昆布　胚芽パン　お好み焼き少し
夜　パスタ

運動　腹筋５０　腕立て５０　ダンス20分　
体重　５６．４㌔

381 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 09:00

>>378
てかネタだろ？
豆乳や豆腐って脂肪分意外と多いし、
ミネラルは当然片寄っているし、
炭水化物も足りないしな。
やっても辛さの割に痩せにくく、
ミネラル不足で足が攣ったりむくんだりして、
その上体重が落ちた分糖新生を起こしていて、
リバウンド準備状態になっていて。
確実にリバることがわかってるから、
過程をレポートしてもらいたいくらいだ。

382 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/06 10:05

今朝の体重：62.4（-0.8）

昨日
朝：ヨーグルト（ブルーベリージャムを入れて）
昼：ご飯（五穀米入り）、キムチ、納豆、ヨーグルト
夜：カレー、ナン2/3
他：アミノ酸サプリ、ポカリスエット250ml、グァバ茶、ドクダミ茶

運動：だんなと買い物（60分）、アブトロ太もも×2（20分）、半身浴（30分）
　　　ヨガ（20分）

5日間でウエストが-6cm。うれしい♪
骨盤が相当ずれてたってことかな。

383 ：まり：02/05/06 11:18

初参加です。
今月の目標体重は49キロです。
最終目標は45キロです。
(去年の8月は54キロ位ありました･･･。)

毎日ウォーキングを1時間弱します。
みなさん
がんばって目標達成しましょうね！！

384 ：まり：02/05/06 11:20

名前欄の入力を失敗しちゃいました。
152/51.4/B
です。よろしくおねがいします。

385 ：エリ＠160/47（20.5）Ａ：02/05/06 11:58

５月２日以来のごぶさたです。
昨日、旅行から帰ってきました。

●今朝の体重と体脂肪（5/2比）
46.5kg(+0.2)
19.5%(-0.1)
●昨日の食事
朝：ほうれん草とキノコのオムレツ
昼：パンケーキ、ヨーグルト
夜：エビチリ、すぶた、八宝菜、鶏の蒸し焼き、サラダ（各大皿で取り分け）
　　肉まん、マンゴープリン
●昨日の運動
ステッパー30分×2
ダンベル体操4セット

3日間の旅行中、結構色々なものを食べたので心配でしたが、それほど増えてなくてホッ。
アウトドアで結構動き回ってたからかな？

386 ：よっさん@158/52/B：02/05/06 14:50

参加表明から５日たちました。

体重　52㎏→51.2㎏
体脂肪率　28％→26％

で、推移しています。
この５日間、間食はほとんどしませんでした。
でも、２回ほど揚げ物を食べてしまったので
今週からは控えます｡
運動の方はＧＷ中だいたいどこかへ出かけて、歩き回りました。
ただ、ちゃんと時間をとってウォーキングというのはほとんどできませんでした。
腹筋３０回とストレッチは風呂上りに欠かさずやってます。
体が柔らかくなってきて結構気持ちよくなってきてます。

特に下半身太りとセルライトが気になってるので
昨日のあるある大辞典を参考にセルライト対策も頑張ります｡
セラシーンも飲んでます｡

387 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 14:52

6がっつ6かに　雨ざーざー

388 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/06 15:56

>>381
糖新生ってどういう状況で起こるかちゃんと理解してる？
筋肉が落ちた後に修復したらどうなるかしってる？
そもそもどういう状態がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ準備状態か知ってる？
僧侶とかがなんで断食するのか知ってる？

389 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 16:13

初参加です。
目標：最低でも55kg
方法：腹筋その他ストレッチ、ウォーキング、食事制限
就活＆受験勉強で何かと鬱になりがちですが
自分に厳しくいきたいと思います。

390 ：389：02/05/06 16:15

名前欄は
らわ＠155/59/Aです。

391 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 17:01

>>388
ちゃんと自分の報告しろよ。
報告以外でちょろちょろ出てくるのウザいよ・・。＞あどる

392 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 17:13

>>388
つっこむ相手を間違っていないか？
>>369の単品ダイエットが嘘だろうって指摘してるのだが？
豆乳や豆腐で炭水化物が足りると思えないし、
炭水化物が足りるほどそれらを摂っていたら脂肪過多になるだろう。
それでも痩せたなら確実に炭水化物が足りないだろうから、
糖新生を起こしているだろうという話。
もしかして、たんぱく質が足りていたら糖新生は起こらないと思ってい
るアフォか？

>>僧侶とかがなんで断食するのか知ってる？
五慾を断切り悟りを開くためです。
健康の為なんて言ったら笑うぞ。

393 ：とのとの＠155cm＊60.7Kg＊B：02/05/06 18:00

初参加ですっ！宜しくお願いします。現在中学生です。
目標■５６Ｋｇほどに痩せたいです。
方法■毎日の食事を腹八分目にして部活に励み、
　　　そしてランニングやなわとびなど定期的ににする。

さーガンバろ。
ランニング逝って来ます。

394 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 18:19

>>393
厨房は飯抜いたりするなよ～～

395 ：ゴー＠160/55/A：02/05/06 18:21

今日は友人と外食してしまいました。

【食べたもの】
卵2個
グレープフルーツ
トマトと茄子のパスタ
プチタルト

運動　腹筋60回、縄跳び500回前後
体重54.5･･･（鬱

396 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 18:54

>>393
悪いこた言わない、当月の目標はマイナス１キロ程度にしとけ。
身長がまだ伸びるなら、現状維持でも十分なくらい。

おやつは油まみれスナック菓子や砂糖汁清涼飲料水を避けて、
食事はよくかんで食べてな。
運動で落すのは正しい選択だが、関節に痛みなどがあったら
休むくらいで。
ランニングやなわとびは赤血球を破壊するので
貧血になりやすくなる。鉄分はたっぷり摂れ。

体もできていない、ホルモンバランスもまだ整っていないんだから
くれぐれも無理するなよ。
今の無理は一生の持病につながるからな～。

397 ：ほえい＠183/80/B：02/05/06 19:08

参加します
酒、夜食やめれば５ｋやせられる気がしています。
プロテイン＋食物繊維、散歩、半身浴で心地よく減量したい。

398 ：ほえい＠183/80/B：02/05/06 19:13

質問です。もしよろしければ教えてｋださい。
大豆プロテインとホエイとカゼインでは体への影響はどう違いますか？

399 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 19:13

>>397
運動が散歩程度ならプロテインなんていらないよ。
摂りすぎたたんぱく質は脂肪になって溜まっちゃうんだから
逆効果になる可能性大。

400 ：ほえい＠183/80/B：02/05/06 19:22

アドヴァイスどうもっす。
金がないときは、プロテインだけで過ごしているんです。

401 ：まさこ＠163*46*B ：02/05/06 19:34

今日の体重　46ｋｇ
[きのう食べたもの]
朝　おじや２杯　柏餅３個　チョコパイ４個　
昼　ざるそば　さつま芋の天ぷら３個　おにぎり１個　ほうれん草とベーコン炒め　
夜　ちらし寿司　澄まし汁
[今日の食べたもの]
朝昼兼用　鰻の卵とじ丼　きゅうりの梅しそ和え　柏餅２個　メロンパン１個
夜　カレーライス　サラダ　プチシュー

402 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 19:48

明日からダイエットします！！！
身長１６０ｃｍ　体重５５ｋｇ
目標は－５ｋｇの５０ｋｇです。

朝：栄養バランスを考えた食事　４００ｋｃal

昼：お弁当　玄米で　４５０ｋcal

夜：ビール酵母ヨーグルト　１００kcal

がんばります

403 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/06 20:30

＜５月５日＞48､5㎏
朝・胚芽玄米、里芋の煮物（人参･ｲﾝｹﾞﾝ）、ひじき＆卯の花、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ&ﾄﾏﾄ
昼・焼きおにぎり１個、菜の花の胡麻和え、カツゲン
夜・胚芽玄米、豚の生姜焼き２枚、コーンしめじ、キャベツ、味噌汁（豆腐･若布）
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング９０分＋１００分

＜５月６日＞48､8kg
朝・ヨーグルト（白桃）
昼・サンドイッチ（ｻｰﾓﾝ･肉･ﾄﾏﾄ他）
夜・手巻き寿司（米少な目にした）、ソーメン
その他・青汁
運動・ウォーキング３時間

404 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/06 20:52

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：52.4（-0.6）

朝、昼：豆乳（130）
夜：シュークリーム、チロルチョコ

他：やせなく茶
運動：なし
今日一日まともなものを食べた気がしない…

405 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/06 21:05

体重50.7kg（-0.7）、体脂肪率23.2%（-3.8）

[運動]
ウォーキング50分
エアロバイク20分
トレーニングマシン

[食事]
朝：プチフランスパン2個、ブラックコーヒー。
昼：メロンパン1個、納豆。
間：カフェラテ。
夜：ごはん、煮魚、照り焼きチキン、野菜サラダ、ところてん。

運動をしたので油断して食べてしまった。

406 ：のりこ＠175・77・A：02/05/06 21:33

参加～。

目標：69キロ
方法：
カロリーを1400キロ程度に抑える。（ところてん中心の食事）
仕事が忙しいので、運動は･･･あまりできない･･･。
アミノ酸などのサプリメントをしっかりとる。

結構欲に弱いので短期間にダイエットを達成して、
リバウンドに注意してがんばりたいと思います。
でも、やっぱり厳しいかな、運動しないと。

407 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 21:42

きさんらがんばりや

408 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/06 21:51

57.7→58.7
朝：フィッシュサンド　野菜ジュース
昼：ご飯　豚の焼き肉3きれ　焼きピーマン1個　卵焼き1きれ　缶コーンポタージュ1/2本
間食：60円アイス
夜：ご飯　納豆　ねぎ　卵焼き1/2きれ
烏龍茶1.5リットル
運動：ウォーキング1時間　自転車4時間　腹筋100回　腕立て50回

今日から烏龍茶を摂ることにしました、1.5リットル近く飲みました。
腹タプタプになりましたが、自転車で出かける前と帰ってきてからで
体重が変わらず・・・結構動いたつもりなんですが。
おかげで体重1キロ増です。烏龍茶ドカ飲みがまずかったかな。
筋肉に変わってればいいんですが・・。

409 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 21:54

>>398
そういうネタはプロテインスレでも検索しろ。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017895276/

410 ：アイ：02/05/06 21:55

【月末までの目標】４８キロ
【方法】間食と夕食の食べすぎを抑えて運動。
　　　　下宿では体重が量れないので、
　　　　体重経過は週末実家帰宅時にご報告。

さて本日は
朝食：なし（寝てた
昼食：炊き込みご飯　天ぷら
夕食：食パン一枚　肉じゃが
間食：オレンジジュース（１００％）　フルーツタルト
運動：ウォーキング１５分×２　腹筋４０回などなど

タルトが超甘かった・・・かなり後悔。
明日からシめていきますのでよろしく。
皆さんも頑張ってくださいね。

411 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 21:56

>>402
>>1を百回読んで顔洗って出なおしてコイ。

412 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 22:00

はじめまして。明日から参加させていただきます、なほです。
なぜきょうから参加しないかというと、
ＧＷ中実家で父母がおいしいものをわんさかたべさせてくれ、
さっき家にかえってきたばかりだから・・・。
現在５８キロくらい。この一ヶ月スポーツクラブ＆１4００カロリーの食事で
５４キロめざします。
美味しいもの大好き＆飽きっぽい私ですが、よろしく！！

413 ：右とん平@172/63/B：02/05/06 22:01

>>406
ダイエット初心者でしか？
あと25日で8ｋｇをトコロテンで運動無しはヤバいんじゃネーノ？
大型のリバが襲ってくるぞ。
まぁ他人のことはどうでもいいや頑張れ。

414 ：右とん平@172/63/B：02/05/06 22:01

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　ざるそば（最近朝はこればっかだな）、温野菜
昼　ご飯、から揚げ（おろしポン酢）、温野菜の残り
夜　うなぎ半串（昨日の残り）、ご飯、吉村家のカップラ
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

サイクリング1時間、夜10ｋｍラン
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

62.4ｋｇ→62.8ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）

昨日の測定時はどうやら汗いっぱいかいてたみたい。本日400ｇ戻りました（；＿；
ＧＷずっと運動してたので絞れたのか体が軽い軽い。
今日のランニングは飛ぶように走れました。
まだ日焼けがｲﾀｲです。

415 ：アイ＠１５８・５１・Ｂ：02/05/06 22:08

なんか・・・身長体重データすっぽり消えてる・・・
名前に入れたのにー
というわけで入れ直しです。

＞なほさん
私もかしわもちいっぱい食べさせられました。
何個も。何種類も。

416 ：みお＠１５９*４８*Ａ：02/05/06 22:09

しばらく来れなかったけど・・・逃げたんじゃないです!!
４６キロジャストになりました。
でも４５㌔にはなかなかなれないです。。
Ａはのんびり屋の自分にはきつかったみたいなのでＢに変更で。
さて、がんばるぞ

417 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 22:14

温野菜ってなんですか？

418 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/06 22:14

目標：40キロ台
朝　寝てた
昼　寝てた　4時頃起きて納豆卵ご飯
夜　炒飯

運動、をーきんぐ、ランニング計1時間。
腹筋100回、わき腹のために斜めに腹筋100回ずつ、計300回。
体重　53.9㌔　1.1㌔減　（まだ誤差の内と思われる）

419 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 22:20

>>417
ネタ？つっこみ？
一応丁寧に答えてやると、ゆでたり蒸したりした野菜のこと。

420 ：あしべ＠167＊70＊B：02/05/06 22:21

前から読んでたのですが、決心しました。
今日から参加させてください。
少しづつですががんばりたいと思います。

今月の目標・・・68.0キロ（－2.0キロ）
〔今日の食事〕
朝：ビール酵母ヨーグルト
昼：ご飯一杯,ネギトロ,のり,豆腐とねぎのお味噌汁
夜：ほうれん草と卵とベーコンの炒め物,牛乳
間食：バナナ１本,杏仁豆腐のカップ
〔運動・その他〕
ストレッチ運動,中温反復浴

平日にはこの他、階段４階分が十数回加わると思います。
今日は例え少しでも杏仁豆腐が良くなかったなあ。
この反省を明日に生かしたいと思います。

421 ：DS@158*91.4*B：02/05/06 22:26

本日の体重
91.0kg

本日の食事
朝食　きのこのチーズクリームリゾット（287）調整豆乳（116）
昼食　ごはん（176）肉団子（209）
トレーニング前後　毎日果実（45）グレープフルーツジュース（63）プロテ
イン（76）
間食　毎日果実（45）
夕食　野菜のコンソメスープ（69）シチューハンバーグ（523）ライス（237）
間食　カフェデザート（キャラメル）（56）
計1902kcal

本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互35分

ＧＷ中は私の実家に帰省。
色々と食べはしたけれど、ごはんおかわりナシを守ったし、
２泊３日中２日ウォーキングと筋トレをしたし、
帰宅翌朝の今朝の計量で帰省前と同じ体重だったし、
及第点ということにして報告省略します。

422 ：右とん平@172/63/B：02/05/06 22:31

>>417
今日の温野菜はミソ味でしたん。
味噌汁の具がどっちゃりみたいな感じです。
ちなみに具は白菜と大根と人参と豆腐でした。
俺的には生野菜よりずっと好き。

423 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 23:04

>>422
生よりゆでた方がいっぱい食えるからゆでるんですか？
それ旨そうすね。

424 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 23:06

>>422
というかあなたは痩せる必要ないのでは？

425 ：のりこ＠175・77・A：02/05/06 23:14

>>413
GW中に74から3キロ太ったから･･･。（旅行先で食べすぎ！）
だから5キロやせるのが目標なんだけど･･･。
一応仕事で軽く運動しているし･･･。
リバウンドも気になるけど･･･

殺伐と頑張ります･･･！

426 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/06 23:19

旅行から帰ってきました。
夜の体重を量ったら５１．６キロ。
ガーン、１．５キロも増えてる～！！
でもまあ、旅行らから仕方が無いということで・・・
食べる楽しみを抜いたら旅行の楽しみも半減だからね。
旅行で１．５キロ増はリバウンドではないですよね。

５月６日
あさ　御飯　味噌汁　やさいサラダ　鳥の酒蒸し　やさい豚肉いため　ベーコン　
　　　ヨーグルト　パイナップル　バナナ　
昼　　ビール　つまみ
夜　　納豆御飯　キムチ御飯　豆腐の田楽　
間食　ようかん　水饅頭　

427 ：さーや@165/55/B：02/05/06 23:24

本日の食事
朝　ごまパン　豆腐サラダ　ヨーグルトwithいちごジャム　プレーンオムレツ
昼　カレー＆ナン　たまねぎのサラダ　バナナラッシー
夜　ピロシキ　豚肉とたけのことチンゲンサイの炒め物　チーズケーキ

本日の運動
買物での歩き回り　約4時間
ウオーキング　10分
柔軟　５分
半身浴　40分

結果　体重　54.6kg（前日比±０、月初比-0.4kg）
　　　太もも　54.5cm（前日比+0.5cm、月初比-0.5cm）

今日歩いていたらお尻の下の筋肉が動いていることを実感しはじめた。
明日から仕事、GWでなまった体を仕事モードに切り替えてがんがります。

428 ：トレ@161/47/B：02/05/06 23:26

・食事
なし

・運動
なし

429 ：右とん平@172/63/B：02/05/06 23:43

>>423
ようは食事量のカサ増しのために野菜取ってるんだけど
サラダだけだと飽きるから、温野菜ととっかひっかえ食ってるんです。

>>422
スポーツの為に減量してるの。
それと5年ほど前まで巨だったんでＢＭＩで「痩せすぎ」のエリアに
入ってみたいという願望が・・・（ｗ

430 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 23:47

>420
なんで杏仁豆腐が余計なの？
バランス的に言えば杏仁豆腐が無かったら（量がわからないでど）糖質が少なすぎるんじゃないかな。
つうかそんな食事長くは、続かないと重うけね。

431 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/07 00:25

★5月6日　6日目★
【体重　50.0㌔（前日比-0.1㌔）】・【体脂肪　21.4%（+1.3.%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ﾌﾟﾙｰﾝ2粒 6pﾁｰｽﾞ2ｺ　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g・・・＜350kcal＞
≪昼≫ご飯100g　ｻｻﾐ50g　ﾄﾏﾄ中2ｺ　納豆50g　ﾌﾟﾙｰﾝ3個・・・＜550kcal＞
≪間≫ﾌﾟﾙｰﾝ6粒　自作の牛乳寒天　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個半　緑茶・・・＜500kcal＞
≪夜≫ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ　卯の花　切干ﾀﾞｲｺﾝ　ﾋｼﾞｷ・・・＜300kcal＞
≪飲料≫
≪総摂取㌍≫・・・1700kcal
≪運動・その他≫ストレッチ運動　高温反復法による入浴　半身浴　
≪感想・反省≫
今日はなぜか無性にﾒﾛﾝﾊﾟﾝが食べたくて食べてしまいました。半年振りくらい。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!でした。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは雨のためﾅｼ。今年のGWは雨ばっかりでした(;´Д｀)

432 ：あしべ＠167＊70＊B：02/05/07 01:27

＞430
レスありがとうございます。
そっか,そうですよねえ。

では，ストレッチして寝ます(^^ゞ

433 ：七味＠170/70/B：02/05/07 05:11

5/6
（朝）　手巻き寿司（いくら）×１、焼きホタテ×２、インスタントのお吸い物、納豆、蒟蒻ゼリー
（昼）　手巻き寿司（かっぱ）×１、焼き鮭、パイナップル、ところてん、蒟蒻ゼリー
（夜）　キャベツの千切り
（他）　サプリメント（ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝＣ）、緑茶、烏龍茶、番茶、ｳﾞｧｰﾑ

（運動）　ジョギング１時間、半身浴

（体重）68.0kg

434 ：あみ１７２・５7　B：02/05/07 07:27

朝　　卵焼き　昆布　こんにゃくうどん
昼　グレープ　　カステラ　そば
夜　　ウメ　　昆布
体重　　５６．２㌔

435 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/07 08:05

■今朝の体重　49.8㌔　体脂肪24.5%　
今月成果　50.2→49.8 （-0.4㌔）
今月目標　50.2→47.4 （-2.8㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　なし（昼間まで寝てた）
　昼食　サンドイッチ2切れ・6Pチーズ1/2
　間食　ポテルカ（100kcal以下）
　夕食　ﾘｿﾞｯﾄ（子供茶碗1/2）・こんにゃくｽﾃｰｷ・小鰯の竜田揚げ5匹・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ）
■総カロリー　651kcal
「痩せて顔が小さくなった」と言われ喜ぶが、
よく食べる相方に釣られ、ついつい私もアフォのように食べすぎてしまった。
800ｇのリバ。３日間ぐらいは抑えめにしてバランスをとる。

436 ：ももんが＠１５５／６０／Ｂ：02/05/07 08:20

書き込みが遅くなりましたが
今日の体重（開始２日目）　５９㎏
１日目　食事　ポカリスエット、あめ玉、和菓子２個、わかめスープ
　　　　運動　登山７時間
　　　　激しい運動時は空腹感は以外とないものです。

２日目　朝　レーズンパン　
　　　　昼　ローストチキンサンド（外食）
　　　　夜　ざるそば（外食）
　　　　間　パウンドケーキ２切れ
　　　　運動　昨日の余韻で太股の筋肉痛がひどく、運動どころではありません。
　　　　　　　ショッピング程度の散歩

お菓子を人から進められるとどうしても手が伸びてしまいます。だめだなー
以前のようなバカ食い、買い食いだけは絶対やめるつもりですが。

437 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/07 08:29

今朝の体重：62.6（+0.2）

昨日
朝：ご飯（五穀米入り）茶わん1杯、納豆、キムチ、ヨーグルト
昼：アジの干物1枚、キャベツのコンソメスープ、ヨーグルト
夜：もやしとワカメのみそ汁、アスパラ・トマト・レタスのサラダ
　　とろろ昆布一つまみ、ヨーグルト
その他：アミノ酸サプリ2500mg、ポカリ350ml

運動：ウォーキング30分、半身浴30分、アブトロ太もも×2、ヨガ20分

体重が増えたのは便が出てないせいだとおもふ。。。

438 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 08:34

>>435
651kcalで食べ過ぎで800gリバって、
代謝が無茶苦茶落ちてるんじゃ？
もっと食べて運動して基礎代謝を上げないと。
てか、すでに摂食障害？

439 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 08:40

>>436
菓子を食べたことを反省する前に野菜と肉魚食えよ。
基礎代謝と糖新生と栄養所要量という言葉を勉強してこい。

440 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 08:47

>>435
　　　　　∧,,∧
　　　　ミ；`Д´彡　＜ぽてるかってなぁに？
　　　　（ﾐ　　ﾐ）　
　　　　ﾐ ,,,,,　ﾐ
　　　　 ∪ ∪

441 ：ももんが＠１５５／６０／Ｂ：02/05/07 10:12

>>439
私栄養士免許持っているのでそれぐらいの知識はありますよ。
もちろん今の食事が世間一般で言う「バランスの悪い食事」であるのは百も承知です。
でも私のダイエットの一番のポリシーは
「本当に空腹感を感じたときに、食べたい物を少量食べる」なのさ。
そうすればダイエットにつきものの、一日中食べ物や献立のことを考えていなくて済むでしょ。
（そう感じるのは私だけでしょうか）
今朝は生野菜が食べたくなったからサラダ食べました。そのうち肉も食うだろよ。

442 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 10:25

＞＞441
私はあまり知識がないからアドバイスするのも
おこがましいのですが経験上から言わせて貰うと
自分は全然無理してないつもりでもいつかきれてしまう。
しかもお腹が空かないから食べないとかしてると
やはり代謝も悪くなるようでほんとに少しでも食べると
とたんにすべて身体に吸い込むって感じになりますよ。
だからやはりある程度の時間の間隔をおいて少しだけ食べる
って方法の方がいいかもしれませんよ。
私も「食べるのを減らせば痩せるじゃん」とか
「お腹空いてないのに食べるなんてせっかく食べなくて済むのに
もったいない」とか思ってたよ。
食べる事によって体内リズムを整えてるのかなぁって
おもったりする。
別に３食食べることはないとは今でも思うけどね。

443 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 10:35

>>440
私も気になったので探した。上から13番目
http://member.nifty.ne.jp/yamamura_akira/newsnack.html
ちなみに私はみたことがない…。おいしいのかな？

444 ：きぃ＠152*50.5*B：02/05/07 11:08

三月からダイエットしてます。参加させてください！
今の彼と付き合って7ｋg太り一年半そのままです。
外食と運動不足が原因・・・

ちなみに夕食を少なめにヴァームを飲んでからウォーキングしてます

今月の目標は48kg、最終目標は42kgです。
がんばります&herats;

445 ：きぃ＠152*50.5*B：02/05/07 11:10

まちがえた

446 ：らわ＠155/59/A：02/05/07 11:23

1日目：59Kg（±0）

昼：おかゆ0.5合分（さつまいも・卵入り）
夜：焼きそば（白菜人参レタス入り）
間：ウーロン茶2杯、緑茶2杯
運動：腹筋その他30分ぐらい、半身浴30分
胸焼けのときはどうしたらいいのでしょう。

447 ：ほえい＠183/80/B：02/05/07 11:48

経管、経口両用のエンシュアリキッドで一食済ませると
ストイックかつホスピタルな気分になり、
中だるみにいい刺激になったよ。

448 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 11:48

>>441
栄養士免許持っていてそれかい？
ダイエットハイの状態になると、正常な空腹感を感じなくなるってこと、
わかってる？

449 ：パイン：02/05/07 11:55

お仕事、出会い、ダイエットに興味がある人は来てネ♪
http://www.pmgsd.com/pine/

450 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 12:00

>>441さんは知識があるにもかかわらず良くない事をする
ﾏｿﾞﾋｽﾃｨｯｸ入ってる方ですので、放っておきましょう。

451 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/07 12:56

６日
●朝　フルーツヨーグルト（プレーン）・ブロッコリーの和え物・鮭の塩焼き
●昼　トマトサラダ・冷奴
●夜　五目野菜炒め・からあげ２つ・炒飯少々・ビールコップ１杯
■運動　ウォーキング３０分・腹筋３０×３
■体重　５６．０

家族の誕生日のため、夜は中華料理屋さんへ。
そのため昼を軽くしました。
ビールコップ１杯となってますが、最初の乾杯の時に一口飲んだ程度です。

452 ：しろん＠155＊66.3＊Ｂ：02/05/07 13:38

ちょっと事情がありまして、継続的にこちらに書き込むことが
しばらくできなくなりました。
ルールにのっとって、脱退宣言いたします。
もちろん、ダイエット自体は続けていきますし、
数ヶ月後にまた参加させてもらうこともあるかもしれませんので、
その時はまた、よろしくお願いいたします。
皆さんも引き続き頑張ってくださいね。

453 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 13:54

　　　　　∧,,∧
　　　　ミ；`Д´彡　＜>>443ちゃんアリガトッ！
　　　　（ﾐ　　ﾐ）　
　　　　ﾐ ,,,,,　ﾐ
　　　　 ∪ ∪

Low fatのダイエットスナックかと思ったら、普通のポテチなのね。
ちょい期待しちゃった～よ。

アメリカでは油分ハーフのポテトチップいっぱいでてるのに何故日本では無いのか・・

454 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/07 13:59

>>452カキコはやめてもダイエットは止めないでね。
昨日の体重57．3kg
【食べたもの】
朝フルーツヨーグルト　野菜ジュース
昼納豆たまねぎ　ご飯　ひじき　チーズ　卵2個　
夜カルビスープ　キムチ　サラダ　アイスクリーム　カシスソーダ
【運動】
SR-1　50分　B50分　S-SR40分　筋トレ10×5セット　高温反復浴
ウォーキング60分　《今朝の体重》57．2kg
ついに落ちなくなってきた。しかも筋肉痛。
今日はウォーキングだけで様子見だな…。昨日の焼肉屋が痛い。

455 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/07 14:01

>>453
油全く使わないぽてちの作り方TVで見たぞ

456 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 14:01

>>453
そうそう、プリングルスとかもLow　Fatものがあるのにね。
めちゃめちゃ売れそうなのにな～～?何で売らないんだろ?
ノンシュガーものの売れ行きが余り良くないからな…

457 ：RUMI☆162*53*B：02/05/07 14:33

久しぶり書き込みです。
5月6日朝：オレンジ、豆乳＆牛乳
　　　昼：冷やし中華
　　　間食：大判焼き１つ紅茶、卵プリン
　　　夜：トマト、ゆで卵
　　　1時間ジョギング＆ウォーキング
5月入って特にドカ食いやカロリー高いもの食べてないし
ジョギングほぼ毎日してるけど体重減らないです…
乳製品太ると言われるけどお腹すいた時に腹ごなしするのに
丁度良いからやめれない＞牛乳

458 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 15:26

>>455
どーやるの？おせーて！

ポテロングがノンフライらしいけど
あれ、パサパサのガリガリでちっとも美味いと思わないなぁ。
その割りにカロリーしっかりあるし。
油分ハーフカットぐらいのポテチ無いもんかねぇ。

459 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 15:33

>>456
＞ノンシュガーものの売れ行きが余り良くないからな…

でも我らが強い見方のコカコーラボトラーズとカルピスは
しっかり今年の夏もノンカロ飲料だしてくれましたよ！ありがとー！
スプライトのノンカロとカルピスソーダのノンカロなもうみんな飲んだ？
自分的には去年のヌードより全然うめー！とｵﾓﾀよ。

460 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/07 15:41

>>458
カロリー控えめのポテトチップスを簡単に作る裏ワザ！
まず、普通にポテトチップスを作る要領で皮をむいたジャガイモをスライスします。
ここからが、裏ワザで大きめな、お皿にレンジシート（オーブンシート）を敷き、
さきほどのスライスしたジャガイモをかさらないようにおき、塩を少量ふりかけます。
あとは、電子レンジで４分”チン”をすればヘルシーなポテトチップスの出来上がりです。

こぴぺ。

461 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 15:45

１ﾐﾘくらいに薄くスライスしないとダメみたいです。

462 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:05

またﾃﾞﾌﾞの馴れ合いか・・・
ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟスレ逝けやﾄﾞｱﾎ
しかしそんなにﾎﾟﾃﾁ食いたいか？
もう何ヶ月も食べてないや・・食べる習慣も無いし。

463 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:10

>>457
量わかんないからなんとも言えないけれど、
ちゃんとカロリーは足りてるんか？バランスは？
運動の強度は？ターゲット心拍数を外してないか？
ダイエットを始めてからどれだけの期間が経ち、
どれだけ体重が減った？停滞期の可能性は？
体脂肪と除脂肪体重とサイズの変化は？
基礎代謝を上げる為の筋トレはしてる？

単に腹ごなしの飲み物としてなら、
低脂肪乳に替えるという手もあるよ。

464 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:27

>>460
３９！
くそー今日残業だけど帰ってぜってーやってみるぞヽ(*｀Д´)ノｺﾞﾙｧ
でもちゃんとパリっとするのかしらん？

465 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:28

>>459
そういえばノンシュガーものといえば
飲み物があったね。忘れてた。
ダイエットペプシはお供だよ。お供。
まだスプライト飲んでないな～明日買ってこよ。

466 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:44

>>465
うるせーデブ。

467 ：ふま＠１５８／５９／Ｂ：02/05/07 16:55

家族と住むようになりこの一ヶ月で４ｋ太りましたι１８の大学生です。
一週間経ってしまいましたが今日から参加させてください。
今月の目標→５６ｋ　最終→５０ｋ　
ダイエット法→・食事制限（野菜・果物中心、蛋白質は鶏・豚・豆で）
　　　　　　　・運動（腹筋５０×２、ウォーキング、３０分運動する）
　　　　　　　・リンパマッサージ、半身浴
とりあえず２，３日食を抑えて腹が出てるのを戻したいと思います。

468 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 17:07

がいしゅつかもしれないけど、
ノンカロリーをうたってる飲料水でも
カロリー含んでるものってあるんだよ。
ほんとはゼロじゃなくても規定範囲内なら
ノンカロリー表示してもいいことになってるから。
だからノンカロリーだからって、甘いものたくさん
飲んでたら意味ないんだって。

469 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 17:34

>>468
アスパルテームやＬ-フェニルアラニン系の人口甘味料は舌では甘いと感じるが
腸では吸収されにくいんだよ。
逆に大量に飲むと腸は異物が入ってきたと感じて洗い流そうとするんだ。それが腹くだり。
ラベルの表示にかいてあるだろ？
いっぱい飲もうが吸収されるカロリーなんか知れてるんだよ。

そんなのこのスレのダイエッターならとっくの昔からみんな知ってると思うが。

470 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 17:40

っつーか、甘いものをきっぱりやめれ。

471 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 18:18

>>470
完全に絶つと返って執着すると思う・・・。
自己コントロールしながら程ほどに甘い物を摂る方が良いよ。
巨デブがいつもダイエットに失敗するのはこの辺では？
すぐ絶食とか極端なことするじゃん（藁

472 ：RUMI☆162*53*B：02/05/07 18:29

>463
そこまで深く分析してませんでした…
（カロリーとか心拍数とか）
ダイエットも運動も真剣にはじめたのは5月入ってから。
そうそうすぐ結果出ませんよね。でも皆さんの拝見してると
1日でー１キロとか言う人もいらっしゃるのであせってしまった。
低脂肪乳もしくはスキムミルクに替えてみます。アドバイスありがとうございます。

473 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 18:45

ダイエットってデブになったその味覚を変える事もその
一つなのに・・・。誰も分かってないね＞上でノンカロリー飲料だの
低カロリーポテチだので盛り上がっている方々

そりゃいきなり我慢したらストレスたまって良くないけどさ。
ノンカロリー飲料とかがダイエット中の頼みの綱になってしまったら
結局味覚（甘い物・油モノ大好き）変わらないで苦労するよ・・。

474 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 18:46

ななし同士が雑談すんな。
そういうスレじゃないんだよ。

475 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 18:51

>>474
ヴァカ？

476 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 19:01

>>475
うるせーデブ

477 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 19:24

いきなりはリバしやすいので徐々に食生活習慣
変えるのが良いのでは？甘い物いきなり絶つのは難しいなら
ケーキをゼリーやプリンに変えてみる、それに慣れたらフルーツに…と段階
踏んでいくとよいとおもう。ドーナツ、チョコ中毒だった私、今は友達宅への
手土産も和菓子やミルクプリンにして油＋砂糖の組み合わせは避けてます。

478 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 19:44

1 ：(´□｀) ◆angrICOs ：02/04/30 23:29
煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

479 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/07 19:46

今朝の体重　51.2キロ

明日は健康診断なのでやせたいと思いつつお昼にマックを食べてしまった。
でもお腹がスッキリしたねと周りに言われた。でも胸も小さくなったとも言われた。
チョットショック。

朝　ヨーグルト　スイカ　納豆御飯　　
昼　マックのトローリセット（チーズ入りホットドック　ポテトフライのエム
　　　　　　　　　　　　　　ウーロン茶）
夜　納豆御飯　ヨーグルト
間食　おかき　人形焼　ようかん　あんこ饅頭　チョコレート　
（ゴールデンウイークのお土産が多く、間食は免れませんでした。）
私の場合、「付き合いで食べないといけない」ということをなかなか止められないです。
ちなみにマックも付き合いです。

480 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 19:50

言い訳満載。

481 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 19:58

まぁなんだかんだ言っておもろいぞおまいら
なかなか良スレだ

482 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 19:58

>>479
うるせーデブ

483 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 20:03

>>473
＞結局味覚（甘い物・油モノ大好き）変わらないで苦労するよ・・。

んなことねーよデブ。
しっかり代謝落とさないように正しく痩せれば
ダイエット終了後にまた好きな物食えるようになるの。
おめ、ダイエット成功したことあんの？(　´,_ゝ`)ぷっ

484 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/07 20:09

目標：40㌔台
朝　ご飯、ほうれん草、豚肉トマトソース煮
昼　炒飯、豚肉トマトソース煮
夜　焼肉、野菜、ご飯

運動、昨日と同じ
体重　54,2㌔　0.3㌔増

485 ：なほ：02/05/07 20:51

今夜の体重：58.0キロ（昨夜の体重58.8キロ、－０．８キロ）
朝　生卵1個、ご飯２膳、冷やしトマト2個、緑茶
昼　ご飯1.5膳、すじこ、トマトと卵とたまねぎとにらの中華風スープ
夜　ご飯１膳、にらとたまねぎの味噌汁、鮎塩焼き、冷やしトマト1個

運動　エアロバイク１時間、エアロビクス1時間、腹筋１００回他

経過初書き込みですが、今日は低カロ食事に運動もして、上出来だったかな。
それにしてもまだ、ＧＷ前の体重にならない・・・。悲しいわ。　

486 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/07 20:56

>>482
デブはオマエだよでぶ。

487 ：うろうろ＠175・61・A ：02/05/07 21:28

58.7→58.2
朝：きのこグラタンパン1/2個　チーズケーキ1/4個　100％オレンジジュース
昼：麦ごはん　卵焼き1きれ　ちりめん　焼きピーマン1個　コーンポタージュ1/2本　100％オレンジジュース
間食：キットカット1/2本　
夜：麦ごはん　卵焼き1/2きれ　ちりめん　ひじき　おくら　焼きピーマン1個　烏龍茶
運動：腹筋運動数パターン合計500回　腕立て50回　なわとび1000回　ダンベル運動100回

今からなわとび1000回いってきます。

488 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 21:34

>>486
うるせーﾃﾞﾌﾞ

489 ：アイ＠１５８・５１・Ｂ：02/05/07 21:40

>>477
参考になりました。ありがとう。

朝：米　サラダ　ジャーマンポテト
昼：ハム太郎カレー（ビーフ＋コーン）　サラダ
夜：ビビンバ（１／２人前）
間食：オレンジジュース（１００％）
運動：ウォーキング30分　腹筋・膝つき腕立て100回くらい　などなど

皆さん、かなりたくさん運動してますよねえ・・・
もっとがんばるべきなのか。

490 ：はな＠161・58.7：02/05/07 22:02

順調に月に一キロやせてます。
玄米はすごいな。

491 ：みーな＠１５８/５７/Ｂ：02/05/07 22:13

一週間経ってしまいましたが、私も今日から参加させてください。

今月の目標　：５４ｋ　最終→５０ｋ　
ダイエット法：
・食事　なるたけ野菜中心で蛋白質を多めに豆を摂取。
　　　　便秘予防に繊維質とヨーグルトを出来るだけ毎日食べる。
　　
・運動　ウォーキング、１分間BMストレッチ、骨盤矯正（saitaに載ってたヤツ）
　　　　半身浴＆温冷浴、腹筋

・その他　ヴィタロッソ摂取と資生堂のアレを塗ってマッサージ
　　　　　なるたけ間食は控える。

便秘解消とセルライト減少が目標です。
よろしくお願いします。

492 ：○、156.5/58.6/A：02/05/07 22:14

こんにちは！参加希望です。
目標は、とりあえず50キロ。
ダイエット法は、間食抜き。食事量減らす。適度な運動。水分をとる。以上です。
約一年ほど、家にこもりっきりで、計21キロも太った肥満児です。
明日から、心を入れ替えます。

493 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/07 22:18

体重50.3kg（-0.4）、体脂肪率23.5%（+0.3）

[運動]
ウォーキング50分
バイク15分
マシン5種類、各13回×2
[食事]
朝：バターロール1個、照り焼きチキン、ヘーゼルナッツチョコ3粒。
昼：カロリーメイト2本、野菜ジュース。
夜：運動後にウィダーインゼリー（プロテイン）

きちんと食べないとと思いつつこんな食事。
体脂肪率が増えてる。。。

494 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 22:20

>>489
運動は量より習慣。
有酸素運動なら適度な強度で無理ない時間
きっちり身体を動かすことが重要。
身体が慣れないうちに量を増やすと続かないよ。

筋トレもダイエット目的なら回数をいたずらに増やす必要はない。
ある程度までは負荷を増やすことで対応し、
十分な筋肉が付いたら週２～３のペースで維持。

身体を動かすことが楽しくなって普段の運動が物足りなくなってきたら、
そこであらためて運動量を増やせば良いさ。

495 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 22:22

>>493
せっかく有酸素運動をしているのに、油物しか摂取してないので、
運動が無駄です。
ウォーキング50分程度だと、脂肪は5gぐらいしか無くなりません。
5g以上摂ったら運動が無駄です。

496 ：たけの＠158/55/B：02/05/07 22:26

５日目　55㎏（前日比±0㎏）

朝：ポタージュスープ、野菜ジュース
昼：たらこスパゲッティー、納豆
夜：レーズンパン１個、ミニクロワッサン８個、バナナ１本、コロッケ２個
その他：ウーロン茶1.5リットル

運動：ストレッチ、腕立て・腹筋各50回

（´Å｀）パンうますぎ。そして自分のドアホ。
遅い夕食でかなり空腹だったためにドカ食い。食事の時間も考慮すべし。

497 ：アイ＠１５８・５１・Ｂ：02/05/07 22:29

>>494
アドバイスありがとうございます。
そうですね、私これ以上増やすと体が動かなくなりそうで・・・
昨日30分のウォーキングでさっそく今日辛かったので。

体力も筋肉もないのでマイペースでやるほうが良さそうですね。
体力ついてきたら運動量増やして更に頑張る・・・と。

498 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 22:31

>496
激空腹状態で食事に向かうときは、まず水を飲めよ。
駆けつけ三杯だ。
そうすりゃ、かなり空腹が落ち着くから、そのあと、ゆっくり落ち着いて食事すれ。

それから、クロワッサンなんて油たっぷりなものを買うな。好きでも暫くは控えておけ。

499 ：ﾉﾍﾟﾗﾎﾞｰ@178cm,65kg,B：02/05/07 22:41

こんばんわんこそば。

高校2年生男子です。昨日から、不健康を絵に描いたような生活から
健康に生きていこうと思い立ちました。
思えば、運動系の部活をやめてから能動的に運動していませんでした。
そのせいで、最近ちょっと太ってきたし、もともとモモ、顔、お尻が気になっていたり、
ちょっと体を動かすのがダルくなってきたので、
これを機にコンプレックスなどから解放されたいと思い参加します。

目標は-3kgです。このスレの趣旨と反しますが、生活の改善、体質改善も
結構大きいので、ダイエット(重量下げ)だけに時間や労力を割けません。
単純な運動での減量を目指していきます。
ちなみに、最終目的は50kg台です。スリムな体の方が好きです。

ダイエット方法：
＠食事→間食夜食禁止。朝は絶対なにか食べます。
昼ご飯は最高ジュース*パン2個。毎日200円くらい余るように。
お金貯めてJAVA PRESSを買おう！趣味の物を買おう！
生活に余裕が出てきたら、店買いジュースから家作りお茶に切り替えます。
食事全体に見て、事情あって選択の余地が少ないので、適切な量やモノを食べます。
＠運動→寝る前に、腹筋、背筋、腕立て、非効率でも毎日する。天候がよければ、
夜中外で走ってくる。体力と時間の限界まで。とりあえず、基本的に運動は夕方以後。
＠生活→勉強を絶対します。なるべく早く寝ます。２ちゃんねる見ます。

自分を変えるぞ！一ヶ月後に笑うぞ！生活習慣変えるぞ！コンプレックスなくすぞ！

500 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/07 22:43

>>495
そうですね、確かに油モノばっかり。改めて反省。。。

501 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 22:44

>>496
ドカ食いよりも食事内容が問題だろ。
１日で野菜ジュース以外に野菜無いじゃん。
たんぱく質もまとまってるのは納豆くらい。
食べ始めたパンが止まらない以前に、
バランスの良い食事の準備をしてないのが
脂肪脳の脂肪脳たるゆえんか。

502 ：右とん平@172/63/B：02/05/07 22:50

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　無し
間　クッキー
昼　オムライス、冷奴、まずいスープ
夜　菓子パン２個、キムチラーメン
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

雨のため休養
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

62.8ｋｇ→62.8ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）

食事がヤヴァイかなと思いきや
体重見事に全く変わらず
やっぱ運動休むと不安だわ。
明日は晴れて欲しいね。

503 ：ふま＠１５８／５９.4／Ｂ：02/05/07 22:54

とりあえず１日目の報告
５９．４ｋ→５９ｋ
朝＝寝坊して無し
昼＝バナナ
夜＝飯、鯵の塩焼き、ホウレン草
間食＝飴４つ・カフェオレ
ウォーキング、腹筋１００回、足あげ、五分間運動×３等

ゴールにはほど遠いです。食事をバランス良く少し増やそうと思います。
明日は朝からちょっと歩こ・・・。

504 ：のりっこ＠１５２cm、４５kg,：02/05/07 23:01

私も参加させてください！！
目標体重は３８ｋｇ！！
大学に入ってすぐに食中毒にかかり、３日で４ｋｇやせました。
そのあとのリバウンドになり５ｋｇ以上も増えました。
その後増えたり減ったり・・・やせにくい体になってしまいました。。
太ったせいで、いまいち何事もやる気がでなくなりました。
今年で大学生活最後。
もう一度自信満々の頃の自分にもどりたいです！
よろしくお願いします！

505 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 23:05

>1を読んで出直せ。
（AかBか？　ダイエット方法は？）

506 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 23:05

>505は >504 宛て ne!

507 ：のりっこ＠１５２cm、４５kg,：02/05/07 23:06

今日から御風呂上りにストレッチをしようとおもいます。
特に腹筋。。
今日は朝→寝てた
　　　昼→カレー
　　　夜→じゃがりこと飴。
終わってるかも・・・

508 ：＞507：02/05/07 23:09

＞終わってるかも・・・
1すら読めない馬鹿は終わってくれ。サヨウナラ

509 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 23:19

>>498
食事の直前・直後は沢山水飲んだらダメってきいたことがあったような。
直前：胃酸の濃度が薄まって消化不良の原因に
直後：食べたものが水に押されて消化不良のまま腸に運ばれる

510 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/07 23:27

【体重】60・0kg（前日差+0.4kg）

【朝】野菜ミルクスープ、玄米フランスパン（300kcal）
【昼】玄米おにぎり、しらたきと豚肉の煮物、ゆで卵、トマト1個
【夜（4：30）】クラッカー4枚（90Kcal）、小魚10g、ベビーチーズ1個（60Kcal）
　　　　　　　　野菜ジュース1本、すりゴマ小さじ1、乾燥プルーン2個

【運動】腹筋40回×2、太股のエクササイズ、高温反復浴

ウエストがしまってきて太股の間にスキ間が出来るようになったんですが
何故か体重がサッパリ落ちません。筋肉が付いてきてるからなのかな…？

511 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 23:30

>>509
消化不良のまま腸に運ばれてったほうが
カロリー完全に吸収されなくて良くね？

いや、素人考えなんだけどね。

512 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/07 23:34

★5月6日　6日目★
【体重　50.2㌔（前日比+0.2㌔）】・【体脂肪　21.4%（+0.0.%）】（起床・排尿後）
≪朝≫牛豆乳・・・＜80kcal＞
≪昼≫ﾀｯﾌﾟﾘｷﾉｺとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾘｿﾞｯﾄ　ﾌﾟﾙｰﾝ10ｺ　6pﾁｰｽﾞ1ｺ　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g・・・＜550kcal＞
≪間≫ﾁｬﾝﾎﾟﾝ＋酢・・・＜500kcal＞
≪夜≫ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ　ﾛｯﾃｼｼｪｰｷ・・・＜650kcal＞
≪飲料≫ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ（入浴後）
≪総摂取㌍≫・・・1780kcal
≪運動・その他≫ストレッチ運動　高温反復法による入浴（いつもの2倍）半身浴　
≪感想・反省≫
ｳｫｰｷﾝｸﾞは雨のためﾅｼ。早く晴れて(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ今日も食べてしまった。明日の朝昼で調整します。
ﾌﾟﾙｰﾝ&ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝは食べる価値ありだと思った。

513 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/07 23:36

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：51.8

朝：青汁（17）
昼：たまご蒸しパン（330）、カフェオレ（250）
夜：八朔２粒

他：やせなく茶
運動：なし

514 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/07 23:45

●朝　フルーツヨーグルト（プレーン）・ゆで卵
●昼　おにぎり（鮭・しらす・ほうれん草）・冷奴・ニンジンのグラッセ
●夜　雑炊（きのこ・しらす・ささみ・ほうれん草・ねぎ・卵）
■運動　ステッパー４０分・腹筋３０×３
■体重　５６．０（夕食後測定）

515 ：のりっこ＠１５２cm、４５kg,A：02/05/07 23:48

すいません・・・Aです。。

516 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 23:48

菓子パンなんかで１食済まそうとするデブ思考
そりゃ痩せねぇよ

517 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 00:01

>509
消化不良になるのは悪いことだが、
空腹にまかせてクロワッサンを食いまくるよりはマシだと思うよ。
水で空腹感をまぎらせてから食事をするよりは、普通に食事をする方が良いだろうけれど、
ベストの選択ができる者ばかりではないから。

518 ：受付嬢＠153*52.7*B ：02/05/08 00:22

本日の体重：41.8（前々日比-0.4kg）
朝：トマトカレー、低脂肪牛乳、リンゴ半分＆ヨーグルト（無糖）
昼：トマトカレー、お茶
夜：焼き鮭、チーズちくわ１本、おさしみこんにゃく少々、
　　サツマイモの炒め揚げ少し、お茶、オオバコ入りフルーツジュース１杯
運動：ダンベル10分、ストレッチ、腹筋10×3セット

日に0.2kgずつ減ってきている。この調子で頑張りたい。

519 ：さーや@165/55/B：02/05/08 00:22

本日の食事
朝　ごはん　納豆withねぎ　大根とわかめの味噌汁　さつまあげ
昼（手製弁当）のり弁　梅干　塩鮭　たけのことえびとねぎの炒め物　かぼちゃの煮物
夜　ファイバーリッチwith無糖ヨーグルトの低脂肪牛乳がけ

運動
ウオーキング　40分
階段５階までの昇り降り　４回
柔軟体操　５分

結果
体重　54.6kg（前日比±0、月初比-0.4kg）
太もも　54.0cm（前日比-0.5cm、月初比-1cm）

体重が落ちないことに少しずつ焦りが・・・

520 ：にゃんまげ＠154/48.4/B：02/05/08 00:30

【今日のご飯】
　朝：ご飯、味噌汁、納豆、野菜ジュース
　昼：鮭玄米粥、野菜サラダ
　夜：わさびおろし納豆、伊勢ひじき煮、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶大体1㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　腹筋40×3、腕立て伏せ10×3、ジョギング4km
【RESULT】
　体重：49.0kg
　体脂肪：22.5%

521 ：あしべ＠167＊70＊B：02/05/08 00:36

本日の体重…69.8キロ(－0.2キロ)

今日の食事
朝：ロールパン２個，牛乳，メロン１切れ
昼：コッペパン，チーズ，鳥の照り焼き，ジャーマンポテト，
　　牛乳，桜桃半分(920kcal。恐るべし給食!!)
夜：おにぎり1個,サラダ,牛皿
飲み物：緑茶,コーヒー(もちろん砂糖はなし！)

今日の運動
４階まで往復10回,ダンベル体操

　　

522 ：ナット＠164/51/B：02/05/08 00:51

昨日は報告するのを忘れました・・
ちなみに昨日の夕ご飯は焼き肉・・食べ過ぎた・・

今日のメニュー
朝/みそ汁、ごはん、弁当の残りのポークビッツ
昼/弁当、友達に貰った飴2個
夜/ごはん、麻婆豆腐、ハム入り野菜サラダ、コロッケ2個

運動/ステッパーを好きなミュージシャンの音楽を聴きながら約20分。
126キロカロリー消化。

523 ：DS@158*91.4*B：02/05/08 01:36

本日の体重
90.6kg

本日の食事
朝食　玄米飯（206）納豆（91）トマト（13）
間食　あめ玉（11）
昼食　玄米飯（198）ツナとワカメのサラダ風（125）
間食　あめ玉（11）
トレーニング前後　バナナ（105）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+78）
夕食　玄米飯（214）さしみこんにゃく酢味噌かけ（20）きぬさやとエノキと
ハムの卵とじ（きぬさや、えのき、ロースハム、玉子、砂糖）（352）
間食（概算）　伊豆の踊り子（253）豆乳ヨーグルト（68）
計（概算）1821kcal

本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分

玄米食は帰省の時に実家から玄米１俵をもらったため。低インシュリン
イエットというわけではないです。
「伊豆の踊り子」は伊豆みやげの白あん焼き菓子くるみ入り。くりまん
じゅうの１．５倍増しで計算してみました。

524 ：みふ@157*53.4*B：02/05/08 01:40

現在52.8kg、体脂肪26.1％
朝から昼食までは果物のみ、お腹が空いてから食べるようにしてます。
が。菓子パンを2度食べてしまった。
天気が悪いのを理由にあまり歩かないのがいかんなあ・・・。

525 ：七味＠170/70/B：02/05/08 05:38

5/7
（朝）　おにぎり（梅干し）×１、焼き魚（鯛）、味噌汁（白菜とニンジン）、納豆
（昼）　キャベツの千切り、焼き魚（鯛）、オレンジ、蒟蒻ゼリー
（夜）　キャベツの千切り
（他）　サプリメント（ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝＣ）、緑茶、烏龍茶、番茶、ｳﾞｧｰﾑ

（運動）　ジョギング１時間、半身浴、ダンベル３０分、背筋

（体重）朝68.0kg→夜67.6kg

526 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/08 06:24

□体重：59.0kg
■朝：トマトスープパスタ、ヨーグルト、ゆで卵
■昼：麻婆豆腐、ピーマンの炒め物、ご飯
■夜：鶏肉のソテー、キャベツとにんじんのスープ、ご飯
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足20分、クロール50分、
アクアビクス40分、自転車20分×2、腹筋20回

527 ：トレ@161/47/B：02/05/08 06:38

・食事
朝　なし
昼　ご飯　目玉焼き　ほうれん草のおひたし
夜　ご飯　スペアリブ　麻婆豆腐　アイスケーキ

・運動
サイクリング1時間

528 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/08 08:11

■今朝の体重　49.8㌔　体脂肪24%　
今月成果　50.2→49.8 （-0.4㌔）
今月目標　50.2→47.4 （-2.8㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　ツナサンド2個・6Pﾁｰｽﾞ1/2
　昼食　野菜炒め・かぼちゃの煮物・味噌汁(ｴﾉｷ･玉葱)
　間食　キットカット1個
　夕食　ﾔｷﾄﾘ(ﾈｷﾞﾏﾓﾓ3本)・ﾄｺﾛﾃﾝ（黒蜜）・冷凍枝豆100g・ﾆﾗ餃子1個
■総カロリー　1148kcal
今日まで800ぐらいに抑えるつもりが食べ過ぎてしまった。
>>438
書き方悪くてすみません。食べ過ぎは５日のことでした。
代謝は1.03で非常に良い状態らしいです。
今日からスポクラでバンバン消費します。

529 ：○156.5/58.6/B：02/05/08 08:42

おはようございます。
朝ー栄養食品
お茶
58.2

530 ：らわ＠155/59/A：02/05/08 08:53

2日目：59kg（±0kg）

朝：トースト（目玉焼きのせ）、レモンティー
昼：トースト（ブルーベリージャム）、野菜ジュース
夜：みそラーメン（もやし人参入り）
間：玄米茶3杯、緑茶1杯、落雁2個
運動：通学徒歩30分、半身浴30分

このスレのおかげでコンビニの誘惑に勝てた

531 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/08 09:30

おはよう～昨日は過食してしまいました。どうしても我慢できなかった。
《昨日の体重》57．2kg
【食べたもの】朝フルーツヨーグルト　野菜ジュース
昼ご飯　納豆たまねぎ　卵2個　ひじき　チーズ　パン　もやし炒め
夜アイス　ビーフジャーキー　きゅうり10本　パン　イカの塩辛　
チョコ　煮豆　ソーセージ　
【運動】ウォーキング60分　高温反復浴

今日からまた気持ち入れ替えていきます。《今朝の体重57．1kg》

532 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 09:49

>>529
ダイエットは適正な食事からだぞ～。

533 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 11:17

私は以前、柔道をしていた時に減量をしました。
しばらく２～３・４日程度ほとんど何も食べないで、すると
とりあえずある程度までは体重はストンと落ち、お腹も凹みます。
その後徐々に食事をしていき、なんとか２週間ぐらいその落ちた
体重を維持します。２週間ぐらい持たせると、体の恒常機能が
働いてか普通の食事をしてもその体重を維持出来るようになります。
体脂肪は体重が減少中の時は変化ありませんでしたが、維持期に
段々減りました。
この方法ってどうでしょうか。
やっぱり健康なダイエットとは言えないですよね？

534 ：RUMI☆162*53*B ：02/05/08 11:22

おはようございます。
5月7日
朝：パパイヤ、牛乳
昼：チキンサモサ2切れ、野菜ジュース
夜：ライ麦パンに野菜はさんだ野菜サンド
間食：ココア
運動：1時間ジョギング＆朝夜の腹筋背筋運動
O型（私O型です）は炭水化物で太りやすいと聞いてたので
極力避けてましたけど、低血糖になりやすいのか運動後
甘い物欲しくてミロ一気のみとかプリン食べてました。
ライ麦と玄米は太りにくいと聞いたので取り入れてみたらGOOD.
運動後もあまり疲れないし、甘いものも欲しくならない。
少々の炭水化物はやはり必要ですね～
今朝1キロ減ってました。嬉しい…

535 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 12:04

>>533
質問スレへどうぞ。

536 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 12:07

>>533
ありだと思うよ。ダイエット関係のページにも書いてあった。
例えば1200kcalしか取りたくないなら､毎日1200ではなくて
今日は800だけど明日は1000､明後日は1400､って言う風に
一週間の平均を1200したほうがいいみたい。そうすると
基礎代謝もいきなりがくんと落ちたりしないんだって。
絶食はいいとは思えないけど､その方法はいいと思う。

537 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 12:35

なんでここで質問するの？
参加してるやつならともかく。ﾊﾞｶ？
ﾊﾞｶだろうけど。

538 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 13:04

調子こいてるのさ

539 ：ちゃむ2♀＠154/52Ｂ：02/05/08 13:37

《今日の体重》　５２．８ｋｇ　《体脂肪率》２９％
《　食　事　》
１０時　フルーツグラノーラ＋牛乳＋米ぬか　具沢山味噌汁
１２時　卵レタスきゅうりドッグ　コーンスープｉｎレタス
１９時　お粥　納豆　バンバンジー（きゅうりと鶏肉）　
オニオンスライス（ガーリックドレッシング）
間食　　柏餅１個　チョコ３粒　いわしのスナック？

《　運動　》
ウォーキング１ｈ×２
ストレッチも入れたほうがいいかなぁ？
《　感想　》
ＧＷも終わり　そこそこ食事を楽しんでしまいました
覚悟の上とはいえ１ｋｇほどリバッてしまった
気合入れなおさないと・・・
でもモチベーション下がってきているなぁ

540 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 14:02

基礎代謝量が筋肉筋肉って言ってる人は
痩せてる人をどう説明するんだろう。褐色脂肪細胞とか言うのかな(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
本気で勉強しなさい(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
俺が何で太ってるのとか突っ込むなよな

541 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 14:11

>>540
わかんな～い。
ちゃんと本気で勉強した成果をここで説明してみてよ～。（ﾜﾗ

本物の痩せの大食いってめったにいないよな。
「いくら食べても太らない」ってヤツと、
「水を飲んでも太っちゃう」ってヤツ、
それぞれファミレスにでも連れてってみ？
全然食事量違うから。

542 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/08 14:36

＜５月７日＞48､5㎏
朝・プレーンヨーグルト（＋白桃1個）、刺身
昼・胚芽玄米、卵焼き、カレーコロッケ、小松菜＆海老、佃煮＆クルミ、煮豆
夜・白米、天ぷら、煮物（竹の子･昆布･人参･豆）
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１００分＋６０分

543 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/08 14:59

サッカーみて一眠りしたらこんな時間…汗

今朝の体重：62.4（±0）

昨日
朝：プロテイン5粒
昼：クッキー5コ、キャベツ千切り、パスタ（トマトソース）
夜：キャベツ千切り、パスタ、アミノ酸サプリ5粒、ポカリ350ml、
　　メントス1こ
夜中：冷や麦1わ、ヨーグルト、にんにくホイル焼き
他：グァバ茶1りっとる、減肥茶1リットル、ゼナドリン1粒

運動：アブトロわき腹10分×2、ひざ上10分×2
　　　半身浴30分、ヨガ20分

ゼナドリン飲んだら動悸はするし何だか眠くなるしで最悪。
もう二度と飲みません。やっぱり運動しないと。
バストとウエストが1センチずつ減りました。ヒップは変わらず。。。
おなかのしわの出来方がいい感じになってきた。

544 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 15:21

あぶとろってうんどうなんですか？

545 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 15:24

今日から参加させて下さい。よろしくお願いします。
去年の４～８月にかけて６０㌔から４８㌔のﾀﾞｲｴｯﾄに成功したけど、
生理が止り、不安になって体重を少しでも戻そうと思ったら見事にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
来年の１月にｲﾄｺの結婚式があるので残り８ｹ月で２０ｷﾛ減を目指す！！

★ﾀﾞｲｴｯﾄ方法★
１：1日に豆乳を２本飲む
２：夕食には必ず豆腐１丁（１，２は生理不順改善の為）
３：１日の総㌍は１３００～１４００㌍　　　　　　　　以上。

今日の体重　朝：６８．５

朝：あいす（４００ｶﾛﾘｰ）
昼：ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（１００ｶﾛﾘｰ）

間食をすっぱりと止められるまで時間はかかるかもしれないけど、
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしないように調整したい。
残り＝８００～９００ｶﾛﾘｰ

546 ：なおこ＠168.5/70.0/Ｂ：02/05/08 15:31

すいません名前忘れていました。
５４５です。

547 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/08 15:31

>>544
確かに運動じゃないカモですね。。。
でも、わき腹に当てるとお腹ぽっこりが次の日引っ込んでるので
効果はあるかな、と。

548 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 15:47

>>547
それはよほど腹筋群がとろけていたという証拠だ。
自分の意思で運動して汗かいてる人がｲﾊﾟｰｲいるんだから、
半身浴やアブトロなんかの「楽して痩せる」系は運動には
書かないほうがいんでないかな？

549 ：とのとの＠155cm＊60.7Kg＊B：02/05/08 15:56

昨日は雨でできなかったけどランニング、続いてます。
１日１キロくらいしか走っていないけれど
持久力がだんだんついてきたら２キロや３キロ走りたいです。

体重変化■60.7→50.9
昨日、風邪で夕食がおかゆだけだったからかな。
部活がない日の間食がなかなかやめられないです。

>>394
大丈夫です。空腹にたえられるほどの精神力を持っていません（笑）

>>396
あ、そうですね。
今月だけで４キロ痩せるのは難しい・・・。
でも、頑張ります。（最悪の場合目標を下げます。）
鉄分はフルーツグラノーラ食べてるので今のところ大丈夫かと。。

550 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/08 16:03

>>548
そうですね。これからは半身浴とアブトロはその他にします。
運動します！

551 ：＞545：02/05/08 16:04

一日1300ｋ～1400ｋが狙いでアイスクリーム食べてるんなら
栄養補助剤を食べまくらないとまた面倒なことになるよ。

552 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 16:19

>>545
６０→４８→７０という見事なリバウンドと生理止まるという
危ない体験をしているのに、そのダイエット方法で痩せよと
するか？
次のリバウンドで９０キロオーバーしたいのか？
少しはダイエットの勉強をしろって。

553 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 16:31

すいません。こいつｱﾌｫなんです。
（ﾟдﾟ）б )´Д｀）←>>545
　　　　ｸﾞｲ　　　　　　

554 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 16:34

おおお、こんないいスレが…
来月も同じスレありますよね？
来月から参加するか…

555 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 16:41

>>545
ﾜﾗﾀ。鯨女になれるかも

556 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 16:45

>>554
今月から参加しても良いが、
>>1-3をきちんと理解して、馬鹿なダイエットをしていたら
とんでもなく煽られる覚悟を決めるか、煽られないだけの
ダイエットの知識を得るかしてからにしてくれ。

557 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 16:49

555のデブ、ちょろちょろうざいね。

558 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 16:49

>>555
オマエに笑われたかないだろうよ。

で、基礎代謝量の話は？
俺の知らないどんな理論を教えてくれるか、楽しみにしてるんだが。

559 ：なおこ＠168.5/70.0/Ｂ：02/05/08 16:49

煽られたらやる気出てきた。
今晩はきちんした食事をしようっと。

ところで
>555の鯨女ってどういう意味ですか？

560 ：絶壁＠155/?/B：02/05/08 16:57

体重計がこわれた！貧しくて買えないし。店長バイト代払え！でもお金もらえなくても店長が好きだから、働くというより会いに行ってるからいいんだ！15日の中間発表は友達のやつで計る。

561 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 19:06

>>540
俺も是非知りてえよ物知りキョウスケ君よ。
まさか自分も判ってないくせ、本気で勉強しなさいって言った訳じゃねーよな？
自信たっぷりだし。ってことで説明よろしく。シカトは無しだぜ。(　´,_ゝ`)ﾌﾟｽｯ

562 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 19:08

すいません。こいつ調子のってるんです。
（ﾟдﾟ）б ) ´Д｀）←>>555
　　　　ｸﾞｲ　　　　　　

563 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 19:18

基礎代謝云々で、キョウスケたんの言いたがっていることは大体予想がつくけれど、
それは間違いって言うか、まだ知識が浅いんだよ、キョウスケたん。。。

564 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 19:19

キョウスケたんは他人を煽る前に
自分が鯨男だって事をすっかり忘れていたらしい。

　　∩　∩　？？
　（　´⊇｀）　
　（>>555　）
　（　　　　）
　｜　｜　 |
　(（＿）＿）

565 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 19:37

痩せてるのに筋肉ない人は胃下垂で栄養が充分に吸収されないか
褐色脂肪細胞が活発化のどちらかだと思うんだけど…。
キョウスケﾀﾝは筋肉ないひとが痩せてる褐色脂肪細胞以外の
理由を知ってるんでしょ。教えて欲しいなぁ…♪

甲状腺の問題とか出してきたらマジではったおすぞ。

566 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 19:40

>>559
お前もだよ。
一度生理止まったって言う痛い思いしてるのに
アイスにコーンスープってなんだよ。なめてんのか？
自分の体大事に出来ない奴は参加する資格無しだ。

567 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 20:04

>565
もうひとつあるよ。単に食ってない人。

568 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 20:05

>>560
お前もうざいな。
何しに来たの？

569 ：565：02/05/08 20:06

>>567
おう！忘れてた。ｻﾝｷｭ。

570 ：○、156.5/58.6/A：02/05/08 20:10

夜ー納豆ご飯。
ビーフシチュー
タコ、豆腐、ごま、しらす
レタスとキュウリのサラダ
58.6

571 ：トレ@161/47/B：02/05/08 20:28

・食事
朝　なし
昼　鶏肉と野菜のコンソメスープ　林檎　グレープフルーツ　甘夏
夜　卵とベーコンとレタスの炒め物　林檎　オレンジ

・運動
ウォーキング3時間

572 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 20:35

>>565
>>567
もうひとつあるよ。寄生虫飼ってる人。

573 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 20:36

>>495
基礎代謝の効率を考えて脂肪の燃焼量を考慮しなさい～～

574 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 20:39

>>565
あんたみたいなヘタレにはっ倒されたくはない

575 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/08 20:57

朝・パン１枚、ミニトマト３個、ブロッコリー１個
昼・胚芽玄米半膳、天ぷら、煮物（竹の子･昆布･人参･豆）
夜・胚芽玄米、肉じゃが、ソーメンサラダ（ﾐｶﾝ･胡瓜）、銀ガレイ
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１００分

576 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:02

>>574
いいから理由教えてよアドルﾀﾝ。
あ、ごめんごめんキョウスケﾀﾝだったね。

577 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/08 21:18

朝：青汁
昼：なし
夜：なし

その他：痩せなく茶、りんごコンニャク
運動：徒歩１時間

青汁のまずさで食欲がうせた…

578 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/08 21:19

しまった！書き忘れ
目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：51.6（-0.2）

579 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 21:28

>>576
ずいぶん必死だね。教えてあげるよ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

意識性の向上

まぁ簡単に言うとマイナスプラシーボ効果が
重要になってくるんだわ。えっとね、サル並みでもわかるように言うと、
マイナス思考はダメ！ってことなのよ。
今日は運動してないから痩せない。とか、お菓子食べたから痩せない。とか。
まぁそれはひとつの例なんだけど。
マイナス思考とか気持ちが落ちてたりするとドーパミン（アドレナリンかも）が
うまく分泌されなくて体温自体も上がらないみたい。
それだけで（体温の問題だけじゃなく）１、２倍～１，５倍くらい違うらしいよ。

580 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:36

>>579
はああ？？

>>基礎代謝量が筋肉筋肉って言ってる人は
>>痩せてる人をどう説明するんだろう。
という言葉とそれがどう繋がるんだよ？

意識性の向上が基礎代謝量の向上に役立つというのと、
筋肉量の大小が基礎代謝の差になるのは別の次元の話じゃん。

他が同一条件として、筋肉の少ない人がプラス思考な場合と、
筋肉の多い人がプラス思考な場合では、
後者の方が基礎代謝が高いのは当然だろう？

581 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/08 21:37

●朝　豆腐チャンブルー（ささみ・もやし・ニラ・卵・キムチ）
●昼　蒸し若鶏のサラダ（トマト・ブロッコリー・レタス・ツナ）・冷奴
●夜　ご飯・お味噌汁（ニンジン・こんにゃく・タマネギ・卵・ネギ）・冷奴
■運動　ステッパー４０分・腹筋３０×３
■体重　５６．０（夕食後測定）

どうやら停滞期に突入したみたいです。
これ以上運動量を増やすわけにはいかないので
このまましばらくやってみようと思います。

582 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:38

>>579
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
それは｢筋肉が無くても痩せてる｣理由にはならんだろ
やっぱあほだったか…。しかもその方法には
ソースや医学的な立証はあるのか?想像か?(ﾌﾟ

583 ：582：02/05/08 21:40

>>580
微妙にｶﾌﾞﾀ。
しかも580の方が的確だ…。

584 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 21:41

>>580
いや、だからね。筋肉の量が全く関係ないなんて言ってない。
多くの意見の中の一つにプラス思考の考えもあるってことだよ。

他が同一条件として、筋肉の少ない人がプラス思考な場合と、
筋肉の多い人がプラス思考な場合では、
後者の方が基礎代謝が高いのは当然だろう？

当然でしょ？
>>582
あくまでも一つの意見として。分かりづらい言い方でごめんなさい。

585 ：名無し募集中。。。：02/05/08 21:42

>>584
まあ、そうだな。大人気ないけどなお前

586 ：ジョン子＠150/48/A：02/05/08 21:45

月曜日
朝：ひじきと豆腐のハンバーグ半分、ナスと厚揚げのチリソース、くらげのサラダ、トマトサラダ、竹の子と野菜の煮物
　　各少々、オールブラン半分、グレフル半分
昼：タイ料理いろいろ
夜：もんじゃ焼き（のり、明太子、チーズ）
運動：エアウオーカー４０分、腹筋
体重：４９．５

火曜日
朝：オールブラン半分、グレフル半分、オートミール（トマト、ひよこ豆）
昼：ローファットヨーグルト、小豆５０ｇ
夜：ソーセージパン半分
運動：軽いストレッチ
体重：４７．８

今日
朝：オールブラン半分（米糠）、グレフル半分、オートミール（トマト、ひよこ豆）
昼：キャベツときゅうりのサラダ、牛肉と椎茸の炒め、切干大根の煮物
　　全粒粉パン、ローファットヨーグルト、小豆５０ｇ
夜：納豆、はんぺん半分、ほうれん草と竹の子の豆乳スープ、小魚少々、おぼろ昆布
運動：エアウオーカー４０分、腹筋、ストレッチ

昨日は忙しくてまともに食べれなかった。家路に着いたのも遅かった為運動はできず。
食べてないせいか体重が一気に減っていた。おまけに一昨日の外食ざんまいがたたったのか
お腹がゆるい・・・新生活に入って間もないのでまだいまいちペースが出来ない。

587 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:48

>>579
ｶﾞｯｶﾘ

588 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 21:56

>>587
まぁ俺ごときがたいした情報もってるわけないでしょ。
それよりも黙ってしまった
>>582とか
>>580とか気になるなぁ。納得して帰っちゃったか？
それともいつものごとく放置か？(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

589 ：582：02/05/08 21:57

いや呆れて何もいえなかっただけだよ。

590 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 21:58

>>589
ああそう。何も言えなかったか(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

591 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:59

>>589
放置しとけよ

592 ：554：02/05/08 21:59

>556
以前3年かけて30キロ落としたのですが、
動かない仕事になって、3年で約10キロじわじわリバウンドしたので、
今月頭からジムに通い、食事も気をつけてます。

それでは、今月から参加させてください～

593 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:59

キョウスケタンをいびってる奴は
筋肉なしのデヴということで。

喧嘩はどっかでやってろ。
ダイエッター様たちの目障りだ。

594 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:59

>>589
ｷﾃｨは放置。いいんだよそれで

595 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:00

>>581
そんなあなたにこの言葉を贈りましょう。
「停滞期おめでとう」
「停滞期はさらに体重が減る前の準備期間」
「焦らず腐らず諦めず、じっくりいこうや」

596 ：ち：02/05/08 22:01

参加します

597 ：580：02/05/08 22:01

>>589
禿堂

598 ：とのとの＠155cm＊60.7Kg＊B：02/05/08 22:02

今日、うっかり夕方寝てしまってランニング行けなくて
仕方ないから夕飯食べてから走ろう、と思ったら
親に止められて「胃が下がるよ」と言われたんですが
胃がさがるってどういう事ですか？それと、迷信？真実？

599 ：らいむ＠160/59.8/B：02/05/08 22:02

今月から参加させてください。よろしくお願いします。
昔一番痩せていた時でも体脂肪率は26％だったのですが、現在は36％…ﾋｲー
せめて標準の体脂肪率＆せめて年相応のおしゃれができる体重を目指します。
先月は62キロありました。
最終的には50キロにはなりたいです…

一応Bにしていますが、こんなでも私でも最近恋人ができたので
少しでも早く体重を落としたい・・・

■ダイエット方法
1：毎日３食食べる
　食事は低インシュリンダイエットのレシピを参考に。
　栄養のバランスを考えつつ、カロリーは1600kcal前後を目安に。
2：できるだけ毎日ジムに通う(仕事が切羽詰っている日は行けませんが、それでも２日に１回は行く)
　ジムで行っているのメニューは以下のとおり。
　　・ウォーキング(ウォーミングアップ)　時速6.5キロで15分
　　・内もも・背中・大胸筋・腹筋・ウェスト・太もも・二の腕・お尻…の筋トレを15回×4セット
　　・エアロバイク　少ししんどいくらいのレベルで40分
3：血行を良くする温冷反復入浴(冷え性の改善)
　ジムにはサウナがあるので、サウナ10分→シャワーで冷水2分→サウナ5分→シャワー…
　家では、半身浴10分→冷水シャワー2分→半身浴5分→シャワー…
4：セルライト対策にマッサージ
　風呂場で＆風呂上りに、二の腕とお腹と足全体をマッサージ。
　先日のあるある大辞典を参考に…

ちなみに昔、一番体重を落とした時は、最後の方はかなりダメな落とし方になってたので
今度は健康的に行きます。
もう無理ができる年齢じゃないし、胸から落ちるのは嫌なので・・・

600 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 22:03

>>593
５８２＞大人だな。ムキになって正直すまんかった
>>597
真面目に何であきれたのか教えて欲しい。
はっきりいって言えないんじゃねぇか？何も
意見と喧嘩履き違えんなよ。俺も言い方悪かったけどさ

601 ：体重落とすクラブ参加者：02/05/08 22:03

>>590
キョウスケﾀﾝあんま「ぷっ」とかいっておちょくってると
日々の自分の体重と食事メニューの報告レスをするたびに
住人に叩かれるぞ（藁

602 ：らいむ＠160/59.8/B：02/05/08 22:03

す、すみません…改行多過ぎで…
腹筋30回やってきます

603 ：アイ＠１５８・５１・Ｂ：02/05/08 22:03

朝：ビビンバ
昼：サンドイッチ、オレンジ半分、エビフライ１本
夜：米茶碗半杯、豚肉のしょうが焼き一切れ、サラダ、
ベーコンと野菜とわかめのスープ
間食：オレンジジュース
運動：ウォーキング１０分、腹筋腕立て伏せetcをチンタラと。

風邪ひきました。
ウォーキングしてると頭ぐるぐる・・・バカだなあ私・・・

604 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/08 22:04

>>601
さんきゅー

605 ：ふま＠１５８／５９.4／Ｂ：02/05/08 22:07

２日目、５９→５８．６（－４）
朝→味噌汁
昼→バナナ
夜→肉まん・魚肉ソーセージ・サラダ
間食→飴×５・饅頭・チョコ１かけ

運動→ウォーキング１時間
今からゴクセン見ながら腹筋＆３０分ぐらい運動してきマース。

606 ：ちっち@156/54.6/A：02/05/08 22:07

途中からの参加です。今月目標50kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法はananで紹介されてたﾌﾟﾚﾐｱﾑﾀﾞｲｴｯﾄ
半身浴30ｽﾃｯﾊﾟｰ30背筋30腹筋30

607 ：右とん平@172/63/B：02/05/08 22:10

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　クリームパン、コーヒー
昼　カツどん
夜　モスバーガー、オニポテ
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

残業のため休養
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

62.8ｋｇ→62.4ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）

二日連ちゃんで運動してない。いいかげんｲﾗｲﾗしてきた。
一応体重へってたが、直前にウンコしたのでその分かも（苦笑
カツどんやハンバーガー食ってもビクともしないくらい基礎代謝上がってきた。（と思いたい）

明日は走るぞ！！ゝ（`д′)ノ　グォルァァ！！

608 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:12

基礎代謝ってムキムキの黒人でどれぐらいですか？

609 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/08 22:12

体重50.4㌔（+0.1）、体脂肪率25.5%（+2.0）
自宅とジムで計る時とでは体脂肪率が全く違うので目安にならない。
今日は家での計測。

[運動]
ダンベル
[食事]
朝：胚芽米入りごはん、かいわれ納豆、めかぶ、レタスサラダ、ヨーグルト。
昼：胚芽米入りごはん、キュウリちくわ、レタスサラダ。
間：マカダミアチョコ1個。
夜：きくらげのカツオブシがけ、青汁、トマト。

夜飲みに行く予定だったから夕食を軽くしたのに中止になった。意味ナイ！

610 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:13

>>577
屁ぷ子絶食してる
やばくね？

611 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:13

なんか顔文字が微妙に違うんだよヽ(｀Д´)ノ >>607(　´_ゝ`)ノ三O　ｳﾝｺﾅｹﾞﾏｸﾘ

612 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:14

>>610　しっ！

613 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:16

>>608
参考になるかわからんがプロ(?)のボディービルダーは
一日6000ｋcal取るらしい。
ｺｲｼら基礎4000ぐらいあるんちゃうか？

614 ：右とん平@172/63/B：02/05/08 22:22

>>611
ごらぁの顔文字探したけど見つから無かったので自作しましたん。（ｽﾏｿ

615 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:25

>>600
ダイエットやトレーニングにおいてプラスイメージを持つことが重要
なのは常識だと思っていたが？

俺は「基礎代謝量が筋肉筋肉って言ってる人は
痩せてる人をどう説明するんだろう。」という言葉から、
「基礎代謝量を上げるのに筋肉をつける必要は無い、むしろ邪魔だ」
等の筋肉をつけることを否定する論理を当然のごとく期待したんだ。
普通に読めば、あのレスは「基礎代謝量を上げる為に筋肉をつける
トレーニングをしなさい」というアドバイスをする人とその内容を否定
しているように解釈できるんだからな。
あれだけ偉そうに言ってアドレナリンとドーパミンの区別もつかない
いいかげんなレスされちゃあ、呆れもするさ。

で、「基礎代謝を上げる為に筋肉をつけることは効果がある」
には同意だよな？

616 ：右とん平@172/63/B：02/05/08 22:25

>>614
げ、一番上にあった（マジｽﾏｿ
いま気がついた！

617 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:29

エアロバイクしか乗ってないんだけど腕とかも鍛えた方がいいかな？

618 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:33

>>617
ここは質問スレではありません。
こちらへどうぞ。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020207004/

つうか、>>１読めよｺﾞﾙｧ!

619 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:41

>>607
>>二日連ちゃんで運動してない。いいかげんｲﾗｲﾗしてきた。
カルシウム足りてるか？

620 ：みーな＠１５８/５７/Ｂ：02/05/08 22:43

今日の体重：55.2Kg
今日食べたもの
朝：オールブランとプレーンヨーグルト、ブロッコリーふたかけ
　　チーズ入りはんぺん1/2個分、キャベツの温サラダ、ピリ辛しめじのナムル
昼：えのきだけ入りワカメたっぷりパスタ、乾燥イチジク（直径3cm位）3個
　　粉末緑茶
夜：ポークカレー（ご飯は五穀米）、ゆでソラマメ
間食：無し

今日したこと
半身浴40分、普通に入浴20分、マッサージ（朝、夜二回）
買い物ついでのウォーキング1時間半ほど。
寝る前に骨盤矯正と腹筋30回以上やる予定です。

なかなかいいペースかと。
便秘気味だったのに、今日はとても快便でした。
いきなり2kg近く落ちたのは、自分の中にウンコが詰まっていたから…？！
オソロシイ…。
乾燥イチジクはスーパーで買いました。便秘に効果あり。との事なので。
食べてみたらかなり噛み応え有って美味しいです。甘いし。
甘いもの食べたくなったらこれを食べようと思います。
明日も頑張ります。

621 ：さーや@165/55/B：02/05/08 22:53

本日の食事
朝　カレードリア
昼（手製弁当）たけのこと野沢菜のチャーハン、さつまあげ、かぼちゃの煮付、
　　　　　　　ひじきと切干大根の煮物、卵焼き（卵半量）
夜　ロールケーキ（職場への差し入れ、食べたら胸がいっぱいになったので今日はもうこれ以降食べない）
その他　かりん酒（喉を使う仕事。咳がとまらないので）

運動　ウオーキング　50分
　　　階段５階までの昇り降り　２回

結果　体重　54.4kg（前日比-0.2kg、月初比-0.6kg）
　　　太もも　54cm（前日比±0、月初比-1cm）

昨日は便秘だったけれど、今朝は解消されて気分が楽になった。
そろそろ54kgを切れるペースに乗せたい。

622 ：にゃんまげ＠154/48.4/B：02/05/08 23:00

【今日のご飯】
　朝：ご飯、味噌汁、納豆、野菜ジュース
　昼：メンマ玄米粥、野菜サラダ
　夜：梅わさびおろし納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶大体1㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　ラジオ体操、ジョギング4km
　腹筋40×2、腕立て伏せ10×2
【RESULT】
　体重：48.4kg
　体脂肪：23.0%
やっと振り出しに戻せた。

623 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/08 23:08

□体重：59.0kg
■朝：ミネストローネ、ゆでキャベツ（おろしポン酢）、ゆで卵
■昼：オムライス、レタスの炒め物、トマト、ヨーグルト
■夜：なめたけと納豆がけの山菜そば、ゆでアスパラガス
■間食：栗あんころもち1個
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足20分、クロール60分、
自転車20分×2、腹筋20回

食べている時は気がつかないのですが、こうやって食べた物を書き出してみると
おかずが手抜きになっているのがわかりますね。
たんぱく質系のおかずと、もう少しおいしそうな野菜のおかずを
食べるように注意したいと思います。

624 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:10

>>623
間食のあんころ餅をゼリーに変えたらどうですか？？
と、シャシャリでてみる･･。

625 ：たけの＠158/55/B：02/05/08 23:25

６日目　55.8㎏（前日比＋0.8㎏）

朝：寝てた
昼：バナナ２本、レーズンパン２個
夜：野菜の酢煮物
その他：チョコ５粒、ウーロン茶2リットル

運動：ストレッチ、腹筋・背筋、腕立て

体重増加にｶﾞ━(;ﾟДﾟ)━ﾝ!!
そして便秘＆脂肪で下っ腹がポッコリ。そら苦しいわ。

626 ：DS@158*91.4*B：02/05/08 23:38

本日の体重
90.6kg

本日の食事
朝食　玄米飯（198）納豆（91）トマト（13）
トレーニング後　プロテイングレープフルーツジュース割（76+74）
昼食　玄米飯（231）味つき玉子（376）
間食　あめ玉（11）伊豆の踊り子（253）
夕食　玄米飯（214）ブロッコリー（ノンオイルドレッシングかけ）（49）
豚肉のチンジャオロース風（豚ロース、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、
えのき、チンジャオロースの素）（199）低脂肪乳（102）ヨーグルト（68）
計1955kcal

本日の運動
クロールレッスン30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互35分

627 ：＞625：02/05/08 23:47

なんなの、その食生活は。
やる気無いのなら止めれば？　ほかの参加者にも迷惑だよ。

628 ：たけの＠158/55/B：02/05/08 23:56

>>627
迷惑かけてすんません。根性入れ直して続けます。

629 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/09 00:00

★5月7日　7日目★
【体重　50.2㌔（前日比+0.2㌔）】・【体脂肪　21.4%（+0.0.%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ100cc　白いﾊﾟﾝ+ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ+ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ・・・＜500kcal＞
≪昼≫ﾜｶﾒｵﾆｷﾞﾘ小1ｺ　ﾎｳﾚﾝｿｳ味噌汁　ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し　ｻﾗﾀﾞ（ﾜｶﾒ　ﾂﾅ　ｷｬﾍﾞﾂ　ﾆﾝｼﾞﾝ　ｺﾞﾏﾄﾞﾚ）　ﾎｳｼﾞ茶・・・＜350kcal＞
≪間≫ｳｰﾛﾝﾁｬ　ﾌﾟﾙｰﾝ2粒・・・＜30kcal＞
≪夜≫ﾜｶﾒｵﾆｷﾞﾘ小1/2ｺ　ｼｬｹ1切れ　卯の花　ﾎｳﾚﾝｿｳ白あえ　ｳｰﾛﾝ茶　ﾌﾟﾙｰﾝ2粒　ﾌﾟﾁｾﾞﾘｰ2ｺ・・・＜400kcal＞
≪飲料≫ｳｰﾛﾝ茶　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・・・＜20kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1300kcal
≪運動・その他≫ストレッチ運動　高温反復法による入浴　半身浴　
≪感想・反省≫
ｳｫｰｷﾝｸﾞは雨のためﾅｼ。いつになったら晴れるんだ！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ！
今日は食事は割りとうまくいったと思う。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(　ﾟдﾟ)ｼﾀｲｨ…

630 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/09 00:02

>>615
同意です。ただ基礎代謝量を増やすには筋肉をつけるだけが脳じゃないって言いたかっただけです。

631 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/09 00:03

>>629は
★5月7日　7日目★
【体重　50.2㌔（前日比+0.2㌔）】・【体脂肪　21.4%（+0.0.%）】（起床・排尿後）
↓
★5月8日　8日目★
【体重　50.0㌔（前日比-0.2㌔）】・【体脂肪　20.7%（-0.7.%）】（起床・排尿後）

に訂正します。書き込みﾎﾞﾀﾝを操作ﾐｽで押してしまいました。ｽﾏｿ

632 ：なほ：02/05/09 00:14

経過報告2　体重58.0キロ［前日比+-0］
朝　ご飯1と1/2膳　生卵　ねぎと油揚げの味噌汁　緑茶
昼　ご飯１膳　小松菜とベーコンの炒め物　卵焼き3きれ　冷奴1/2丁　
　　ねぎと油揚げの味噌汁　緑茶
間食　都こんぶ　70ｇ（いいたくないけど、3箱です。大好きなんです）
夜　飲み会（揚出し豆腐、レンコンの明太挟み揚げ、じゃがいもの甘辛煮
　　かつおのたたき、等。飲み物は生中２杯、焼酎１杯）
帰宅してから　コージーのシュークリーム（旦那へのお土産）　緑茶

運動　エアロビクス１時間、腹筋１００回等（３０分くらい）

今日は、久しぶりあう人たちとの飲み会があったこともあり、食べ過ぎ
でした。でも都こんぶとシュークリームについては、いけませんよね、反省。
明日はがんばるぞ。

633 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:20

このスレっていつまでも変わらなくてスキだ。
参加者がどんなにかわろうといつまでもバカスレでダイスキだーーーーー。

634 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:21

>>632
ダイエットを真面目にやろうとしているのはわかってるが、頼むから>>1を読んでくれ。
>>1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
>>*体重を出したくない人は増減を記すこと
>>*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　継続的にダイエットしたい人→Ｂ　

635 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/09 00:22

今朝の体重（健康診断で計った結果）５１．０キロ

あさ　なし（血液検査のため禁止）
昼　　カップラーメン
夜　　居酒屋（２０００カロリーくらい食べてしまった・・・・）
　　　（地鶏炭焼き、大根サラダ　にら餃子　串焼き２本　ほっけの開き　
　　　　揚げ出しもち　梅茶漬け　あげ巻貝　生ビール　カクテル　）
間食　（健康診断のため朝食を抜いたので１１時くらいにたくさん食べてしまった。）
　　　　パイ饅頭２個　せんべいたくさん　ヨーグルト　

ひとりごと　　　
また付き合いで夕食は食べ過ぎてしまった。明日一日で調整できるだろうか・・
また週末断食をしないといけないだろうか・・・
でも今度の土曜日は会社の研修会で泊まりなので断食はムリだ。金曜の夜はまた宴会・・・
付き合いの無い世界に行きたいな～。

636 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:30

>>635

お前もう氏んでいいよ

637 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/09 00:34

>>635
そんなときは食べたりするのが吉。
その他の日にちょっとずつ運動重ねれば吉。
ダイエットそのものは体に悪いから。

638 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:36

>>635
言い訳ばっかですね。

639 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:37

>>635
出た！典型的なデブの言い訳（ｗ

640 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:53

>>635
付き合いと言っても「これも食べろ、あれも食べろ」と押しつけられるわけ
じゃないなら結局は自分との戦い。
どうしてもたまの付き合いの時に我慢ができないなら、それだけ食べても
大丈夫な身体を作ることを考えろよ。
ダイエット後の維持を睨んでも、断食で帳尻合わせるよりずっといいぞ。

641 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 01:02

>635
へええ、ダイエット中に揚げ出し餅。無理矢理勧められて口の中に押し込まれたの？
美味しかった？（藁

642 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/09 01:06

58.2→57.9
朝：きのこグラタンパン1/2個　チーズケーキ1/4個
昼：ご飯　野菜炒め（ピーマンとたまねぎ+鶏肉少量）　卵焼き1きれ
夜：昼と同じ（ご飯抜き）
夜食：バーム　こんにゃくそうめん　ダイエットコーラ
間食：朝昼夜の食後にそれぞれ栗しぐれ1個

運動：ジョギング15km　自転車30km　なわとび1600回　ストレッチ

運動量を増やしてもあまり体重が減らなくなってきました。厳しい。
これ以上落とすとなると断食関係にならざるを得ないかもしれません。

643 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 01:07

＞635
付き合いで一緒に居酒屋に行かないといけないにしても、
自分でメニューくらい選べるだろうに……

それとも、「どーせ食うなら食っちまえ！付き合いだからしょうがないんだ！」と
ばんばん好きなもの食べたん？

644 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 01:07

>>642
停滞期って知ってるか？

645 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/09 01:12

>>644
いちおう知っていますが、月末までに54キロ台という期限があるので
このままこれが続くと目標達成できるか厳しいところです。

646 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 01:16

>645
んな無理な目標設定するからだ（ｗ

停滞期っていうのは、基礎代謝減らして体重を維持しようとする時期なんだから、
カロリーを減らしたって、たいして体重は減らないし、かえって停滞期が長引くぞ。
むしろ摂取カロリーをちょっと増やした方が、停滞期は短くてすむ。

647 ：トミィ＠158・49・B：02/05/09 02:21

参加します。
ついでに美脚美乳を目指します。
最終目標43キロ。
今月の目標48キロ(ウエスト-2,2ｃｍ）。

基本的に体重を目安にすると挫ける傾向があるので、体重は気にしないように。
目指すのはサイズダウン。

ダイエット方法
①筋力UP
②アブトロニック(類似品)
③歩く
④低インシュリンダイエット
⑤野菜をたくさん食べる
⑥食べるのは朝・昼・夜・間食1回のみ。
　その他はお茶やコーヒーで紛らわす。
⑦DHCサプリメント(エステMIX・VC・VB・鉄・Ca…）
⑧マッサージ
⑨高温反復法・半身浴

ウエストのサイズ
以前74,7…現在72,2… …目標70,2㎝

648 ：ナット＠164/51/B：02/05/09 02:53

朝/味噌汁、ごはん
昼/弁当
夜/ごはん+納豆、鳥もも肉に卵を付けて焼いたやつ4切れ
おやつ/マリーのビスケット

今日は塾があったので疲れ切って運動出来ませんでした。
学校でした運動は体育館の半分を10周走る。

649 ：ﾒﾄﾛ@160/54/A：02/05/09 04:16

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

参加させてください～

③最終目標45ｷﾛ（今月中の目標は50ｷﾛ）
④ﾀﾞｲｴｯﾄ方法→とりあえず食事制限（今まで食ってる量がﾊﾝﾊﾟじゃなかったため）
　中国ﾀﾞｲｴｯﾄ茶
　なるべく運動。でもあまりに目標を高く設定しすぎるとくじけるので
　「出来る範囲」でやる。
　外食しない
　DHCｻﾌﾟﾘ
　半身浴
　好きな人に定期的に逢う（最終兵器）

ﾀﾞｲｴｯﾄは戦いだ!あたしは勝ち残る！！

650 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/09 04:35

目標：40㌔台
朝　寝てた
昼　寝てた
夜　おにぎり2個、鶏肉のロースト　その数時間後、炒飯、ケーキ

運動、をーきんぐ40分
体重　53.8㌔　0.4㌔減

651 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/09 08:20

■今朝の体重　49.8㌔　体脂肪23.5%　
今月成果　50.2→49.8 （-0.4㌔）
今月目標　50.2→47.4 （-2.8㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　オールブラン+スキム　キウイ1/2
　昼食　カレーうどん
　間食　ミニアップルパイ1個
　夕食　鮭とｷﾉｺのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ・ひじきの煮物
　総カロリー　1022kcal
■運動
トレッドミル　30分
エアロビクス　2セット

昨日頑張ったのに体重減ってない～。便秘気味だからかな？
ＧＷ太りを解消するため運動頑張るぞ。

652 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/09 08:44

おはよう。今日も雨だよ～～。気が滅入るから雨嫌い…。
《昨日の体重》57.1
【食べたもの】朝　野菜ジュース　フルーツヨーグルト　アイス
昼　納豆　もやし炒め　麦ご飯
夜　きゅうり5本　鰯缶　卵　わかめスープ　
【運動】SR-1　50分　ウォーキング60分　筋トレ10×５

雨だけど気合入れてジム行ってきまっす。

653 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/09 08:45

>>610 >>613
何気に面白い

きた、きた！奴が来た！最も恐れていた生理が。
昨日青汁とコンニャクゼリーしか食べてないのに＋0.6ｷﾛ。
ｳｶﾞｧ

654 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 09:05

>>653
そんな無茶してるのにけなげに来てくれた生理なのに、
そんな風に言ったら可哀相じゃないの。

彼氏いるなら普通来ると喜ぶと思うんだけどなあ。

655 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/09 09:06

今朝の体重：62.4（±0）

昨日
朝：なし
昼：キムチ、ご飯（五穀米入り）、納豆、ヨーグルト
夜：ご飯、ギョウザ（白菜、豚ひき肉、ニラ）8こ、
　　トマトとレタスとキュウリのサラダ
他：アミノ酸サプリ10つぶ、プロテイン5粒、ヨーグルト、
　　ポカリ500ml、グァバ茶＆減肥茶2リットル

運動：ウォーキング20分、踏み台昇降10分、ヨガ20分
その他：半身浴40分、アブトロ太もも×2（20分）

東京も今日は雨降りそう。
つーか、ディル捕まった？スレ違いでｽﾏｿ｡猫飼ってるので・・・

656 ：らわ＠155/59/A：02/05/09 09:11

3日目：58.5kg（±0.5kg）

朝：トースト（目玉焼きのせ）、レモンティー
昼：食べてない
夜：ご飯、煮物（竹の子れんこんしいたけ）、ぶりの塩焼き
間：野菜ジュース、緑茶3杯、プチゼリー5個
その他：半身浴30分、風呂上りのストレッチ10分、
　　　　通学徒歩30分、買い物徒歩3時間、
　　　　サプリメント（ビタミン1粒、Ca＆Mg3粒）

サプリメントはずっと飲みつづけてます。

657 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 09:17

なんかみんな野菜がたりてないような・・

658 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 09:24

>>656
食事抜きしてんじゃねえよ。
1日2食は太る為の食事だ！
野菜も足りてねえぞ。レンコンは野菜じゃなく糖質扱いだ。
サプリ買う金があるなら昼飯食え。

659 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 09:25

>>656
報告はageろよ。

660 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/09 10:06

>>654
うむ。生理に感謝…

661 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 10:18

>>660
雑談は下げろ

662 ：RUMI☆162*53*B：02/05/09 10:23

今朝の体重：52キロ（-1）
5月8日
朝：パパイヤ、ミルクティー
昼：KFCのチキン２ピース、野菜ジュース
夜：ライ麦パンにレタス、アボガド、チーズ挟んだサンド
間食：チョコ２つ、プリン、豆乳
昨日はジョギングできなかったので腹筋背筋体操のみ。
体重に余り変化ないものの身体はしまってきてるみたいで
腰まわりの肉が減った感じデス。とりあえず油モノは避けて
もう少し野菜の量増やします（反省…

663 ：○、156.6/58.6/B：02/05/09 10:27

朝ー納豆ごはん
じゃこ、しそ
ハイチュウ2個
58.2

664 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 11:10

>>651
総カロリー少ないし、ミネラル足りてないんじゃないの？
運動で消費されるミネラルや新陳代謝に必要なミネラルが足りないと、
体重減少効率下がるよ。

665 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 11:15

>>483
>>んなことねーよデブ。
しっかり代謝落とさないように正しく痩せれば
ダイエット終了後にまた好きな物食えるようになるの。
おめ、ダイエット成功したことあんの？(　´,_ゝ`)ぷっ

これってまじですか？
代謝あげるダイエットすれば、終わったあとは
我慢していた甘い物とか前のように食べても
平気って事？

666 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 11:53

>>665
太った原因と以前に食べていた甘い物の程度による。

例えば、甘い物は適量だったが運動不足で太った→運動の習慣をつけ
ながら甘い物を断ってダイエット成功→運動の習慣を残して甘い物復活
ならば平気。
甘いもの食べ過ぎて太ったんなら、いくら代謝を落さないようにダイエット
して痩せても、元々食べ過ぎだった以前と同じだけ食べたら当然太るさ。

667 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 13:12

糖新生。気をつけて筋力ＵＰ。

668 ：なおこ＠168.5/70.0/Ｂ：02/05/09 13:19

今朝体重：６８.２

■昨　日■
夕食：蒸しイカ・野菜汁・ごぼう・冷奴
間食：アイス

■今　日■
朝食：アイス（180）
昼食：豆乳（120）・おにぎり（200）・ｱｰﾓﾝﾄﾞ（400）　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝９００ｶﾛﾘｰ

■反省■
またｱｲｽを食べてしまったこと。
ｱｰﾓﾝﾄﾞを食べ過ぎてしまったこと。
あと、運動をしていないので一駅早く下りて歩いて帰ろう。

669 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 13:46

>>646
へえ～そうなんだ。勉強になった

670 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 13:47

>>668
実は煽ってもらうことが目的のかまってちゃん？

671 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 13:56

>>668
今日、夕食は食べないの？
太りやすい体質を目指してるんですか？

672 ：なおこ＠168.5/70.0/Ｂ：02/05/09 14:14

>>670
どういうことからそんなこと言われなきゃいけないんですか？

>>671
夜はここにこれないので、昼食までしか書き出せないんです。
今日の夕食は明日報告するつもりです。

673 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 14:20

本当に痩せたいようには見えないからね
煽り目的の構ってちゃんと言われてもしょうがない

674 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 14:22

ていうかココはそういうスレだし。何を今さら・・

675 ：ワカメ＠微妙に停滞期：02/05/09 14:57

今月はROMでダイエット中のワカメです。
友達に「やせた？なんかかわいくなった！」って言われたＹＯ(・∀・) ！
先月一ヶ月頑張ったかいがあった・・・
ここのスレで煽ってくれた人、励ましてくれた人のおかげですありがとう。
まだまだ頑張るぜー！

676 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 14:59

うわまたｷﾁｶﾞｲの予感・・・・
一日分まとめてちゃんと書いてる人の
お手本にして下さい。
すぐキレナイデ下さい。>>１も読んでないくせに。

677 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 15:02

なんでこう香ばしいｷﾃｨちゃんがこのスレには集まるのか・・・

678 ：むち@156cm/48.0kg/B：02/05/09 16:57

～昨日の食事～

朝・・卵焼き（1個使用）、牛乳1杯、プルーン2粒
昼・・こんにゃくゼリー5個、セブンイレブンのツナコーンサラダ（焙煎ドレッシング）
夜・・スリムファスト（チョコ味）バナナ（1本）入りを1杯

ここ最近はカロリー計算できてません。
ステッパーも表示部分に軽く触れただけなのに表示されなくなってしまい
ある程度時間を意識しつつ指で数えつつやってます（泣）

今朝の体重・・47.2kg（200g単位で計れる。体脂肪計無し。）

体重は今のところ順調に減ってます。
でもそろそろ限界というか、減りが止まりそうな予感・・。
気合入れ直しまーす・・。

679 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/09 16:59

>>677
ﾅﾓｴﾏｵｰ

680 ：670：02/05/09 17:28

>>672
このスレに書き込めば、２日連続で朝アイスしか食っていないことを
煽られるのはわかりきってんだろ？
のんきに「また」なんて反省文書いてんじゃねえよ。本気で昨日アイス
を食べたことを反省してんなら昨夜のうちにちゃんとした朝食の買い物
済ませとけよ、がまんできない自分の性格がわかってんならアイス捨
てとけよ。
Bなんだから、たまにアイスくらい食ってもいいんだよ。ちゃんとした食事
のデザートや間食としてならな。
だけど、朝400kcal食って煽られた後によくまあ恥ずかしげも無く間食
アイスなんて書けるよな！
>>559読んで、「お、久しぶりに骨のあるデヴ」と実は心の中で応援
してたんだよ、俺ぁ！
しかも「どういうことからそんなこと言われなきゃいけないんですか？」って
…香ばしすぎる…少しでも応援した自分に鬱。

681 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 17:35

>>678
あ～～。ちゃんとダイエットの勉強してる？
彼、スリム好きなんでしょ？　１年後にはリバウンドして別れる事に
なっちゃうかもよ？
これでも読め！
ttp://www.jttk.zaq.ne.jp/wakame/ribaundo.htm

682 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/09 17:44

>>681
おお、勉強になったぜ。最近引きこもりがちだし。

683 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/09 17:55

今日からダイエット方法変更します。
・ランニング６ｋｍ
・ランニング１０ｋｍ
・ストレッチ
・ダンス
・筋トレ
　
食事→制限なし。痩せてから普通に食べられる体にしたいし。

684 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 18:06

>>683
制限無しって総カロリー制限？
それとも好きなものを好きなだけ食べるってやつ？
漏れ、アドルたんは体重を落すクラブよりも
健康板のベヂータスレの方が向いてると思うじょ。

685 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 18:18

>>684
やめろよ、アドルは虚言癖あるんだから
ベジータｽﾚに行ったら嘘がばれちゃうだろ。

686 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/09 19:30

目標体重：48　今月の目標：50　今朝の体重：52.2（＋0.6）

朝：なし
昼：青汁粉＋牛乳200ml
夜；カロリーメイト２本、グレープフルーツ100％ジュース250ml

運動：徒歩6時間位？、半身浴30分

青汁はGI値-1000とみた。飲むと気持ち悪くなって「もう何も食べたくないワ」
って気持ちになる。
誰でもいいから生理前・当日になってもむくまないようにしてくれ～

687 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/09 19:32

あっ。やせなく茶も飲みました。

688 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 19:54

>>687
(･∀･)ｲｲ!
やせなく茶ﾏﾝｾｰ

689 ：なほ＠168/58.8/Ｂ：02/05/09 21:15

経過報告3　今日の体重58.4キロ（昨日の体重58.0、＋0.4キロ）
朝　ご飯1と1/3膳　大根の味噌汁２杯　納豆1包み（刻み葱）冷やしトマト　ベーコン１枚　緑茶
昼　なすとトマトのミートソーススパ（ひき肉は少なめ）緑茶　コージーのシュークリーム1個
夜　ゆでキャベツとしめじの和風スパ（酢醤油＋オリーブオイル大1）緑茶

運動　エアロビクス５０分、エアロバイク１時間、腹筋１００回等

体重増加！多分昨日の飲み会が響いてるんだろうな。あと昼夜とパスタが続いたのもいけなかったな～。
今日の夜は旦那さんが飲み会なのでご飯炊くの億劫になってしまったの・・・。やっぱり日本人には、
ご飯が一番かな？パスタはＧＩ値低いっていうけど、バランスとりづらいよね。運動は頑張りました～。

690 ：さーや@165/55/B：02/05/09 21:24

本日の食事
朝　寝坊のため取らず
昼　ごはん　ひじきと切干大根の煮物　さつまあげ　野沢菜　梅干
夜　レタスとアボカドのサラダ（マヨネーズ）
その他　コーラ1本

運動
買物がてらの歩き　約３時間
半身浴　約１時間
ストレッチ運動　5分

結果
体重　54.2kg（前日比-0.2kg、月初比-0.8kg）
太もも　53.5cm（前日比-0.5cm、月初比-1.5cm）

朝寝坊したのが痛い。健康的にやせたいので朝は必ずとるようにしているのに。
夕方すぎまでふらふらしていたので、外食の誘惑が強かったけれどぐっと我慢。
おかげでお財布もカロリーも節約できた。
そのごほうびに、サラダはマヨネーズで味付け。（ビタミンEの補給）
体重は落ちたけれど、食事を見れば落ちてあたりまえ。
明日はきちんとした食生活に戻し、体重は戻さない予定。がんばるぞっと。

691 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 21:26

あーこのスレあつっくるしー

692 ：ジョン子＠150/48/A：02/05/09 21:33

朝：オートミール半分、グレフル半分、ウインナーパン半分
昼：鰯と野菜の煮物、ホウレン草と薩摩揚げの煮物、大根の塩もみ
　　枝豆、全粒粉パン、卵焼き
間食：たこ焼き
夜：もやしスープ、トマトと豆乳のスープ（たけのこ、舞茸、えんどう豆）、小豆
運動：エアウオーカー４０分、太股と腕の筋トレ
体重：４８キロ

仕事で忙しかったので社長が差し入れにたこ焼きを買ってきてくれた。
こういう時はおいしく食べて夜を減らしてみた。体重も元に戻ったけど
火曜日ほとんど食べなかったからだけかもしれない。

693 ：右とん平@172/63/B：02/05/09 21:35

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　バームクーヘン1/4、コーヒー
昼　牛丼
夜　コンビニ寿司折り、コンビニそうめん
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

ダンベル持って5ｋｍラン
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

62.4ｋｇ→62.2ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）

２日ぶりに走れてルンルンです。
調子に乗って1ｋｇのウェイトを両手に持って走っちゃいました。
両腕と両ももかなり負荷かかりました。
明日は心地よい筋肉痛が味わえるでせう。

ランのあとプロテイン飲もうとして半年ぶりにフタ開けたら
奇妙な匂いがしたので止めときまちた。(；´д｀)

694 ：しろ吉@163/51/A：02/05/09 21:35

目標達成(49キロ)しましたので、脱退します。
参加表明のみの書き込みでしたが、
ロムだけでも、気がひきしまりました。ありがとうございました。
今後はリバウンドを防止するよう気をつけます。

695 ：ちっち@156/54.6/A：02/05/09 22:00

二日目54.2昨日よりー0.4
半身浴15分ｽﾃｯﾊﾟｰ30分背筋30回腹筋30回ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾀﾞｲｴｯﾄ昼・夜飲む

696 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/09 22:08

★5月9日　9日目★
【体重　50.2㌔（前日比+0.2㌔）】・【体脂肪　20.7%（-0.7.%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ　ﾜｶﾒｵﾆｷﾞﾘ小1個　焼きｼｬｹ1切れ　卯の花少々・・・＜650kcal＞
≪昼≫ﾜｶﾒｵﾆｷﾞﾘ小3/4ｺ　ﾎｳﾚﾝｿｳ味噌汁　ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し　ﾚﾝｺﾝﾋｼﾞｷ　
　　　　野菜炒め(ﾓﾔｼ･ﾌﾞﾀ･ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ）　ﾎｳｼﾞ茶・・・＜400kcal＞
≪間≫ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g　ｳｰﾛﾝ茶・・・＜120kcal＞
≪夜≫ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（ご飯70g・ﾅﾑﾙｲﾊﾟｰｲ）・・・＜200kcal＞
≪飲料≫ｳｰﾛﾝ茶　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・・・＜20kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1390kcal
≪運動・その他≫ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ストレッチ運動　高温反復法による入浴　半身浴　
≪感想・反省≫
今日も食事は割りとうまくいったと思います。菓子ﾊﾟﾝ食べたい衝動もまったく無かったし。
明日もｳｫｰｷﾝｸﾞしたいが雨のﾖｶｰﾝΣ（ﾟдﾟlll)
ｽｲﾐﾝｸﾞ用の水着購入。6月からﾌﾟｰﾙに通う予定なので楽しみ。

697 ：DS@158*91.4*B：02/05/09 22:41

本日の体重
90.4kg

本日の食事
朝食　ごはん（183）納豆（91）きゅうり（12）
昼食　ごはん（191）豚肉のチンジャオロース風（199）
間食　黒糖ふ菓子（63）あめ玉（22）バナナ（80）
夕食　玄米飯（198）豚肉のチンジャオロース風（199）木綿豆
腐（265）トマト（13）
間食　伊豆の踊り子（253）低脂肪乳（102）グレープフルーツ
ジュース（90）あめ玉（11）
計1972kcal

本日の運動
ナシ

698 ：アイ＠１５８・５１・Ｂ：02/05/09 22:46

朝食：なし
昼食：米、野菜・わかめ・たまごスープ、サラダ、オレンジ半個
夕食：米、↑スープ、生姜焼き一切
間食：バナナオーレ
運動：ウォーキング３０分

風邪のため昼過ぎまでお布団の中。ちゃんと朝も食べたかったです・・・
夕方には頭痛も治まったのでウォーキング。
持久力ついてきたら走りたい・・・

699 ：アイ＠１５８・５１・Ｂ：02/05/09 22:48

>>694
おめでとうございまーす。

700 ：：トミィ＠158・49・B：02/05/09 23:06

今日食べた物
朝：コーヒー、野菜生活一缶、ご飯、とりから、えびから
昼：野菜生活
間食：イチゴ牛乳
夕：バジルパスタ、ねぎパン、マッシュポテトパン

今日の運動：
・ウエストヒップ中心にアブトロを1時間
・ヒップアップ足の上げ下げ（左右各20回ｘ3種）
・腹筋30ｘ3
・山田陽子の本のストレッチ等を一通り
コレをこれから行います。

宣言してからなら必ずやると思うので。
報告じゃないと駄目ですかね～？

701 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 23:13

>>700
駄目じゃないが、やったことを書き込む方が続くと思うぞ。
書き込み時間との兼ね合いがあるなら、翌日に前日の報告でもいいし。

702 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/09 23:17

体重49.7㌔（-0.7）、体脂肪率23.2%（-2.3）

[運動]
トレッドミル（7km/h）20分、（5.5km/h）30分
バイク15分
マシン5種類、各13回×2
[食事]
朝：ごはん、納豆、サンマ、タマネギと厚揚げ入りスクランブルエッグ、トマト。
昼：お弁当（ごはん、梅干し、サンマ、タマネギと厚揚げ入りスクランブルエッグ、トマト）
運動前：VAAM缶1本。
夜：胚芽米入りごはん、煮付け（大根、ふき、筍、わらび、コンニャク）、イカの煮物、蒟蒻チップ。

ジムで張り切って走ったらフラフラしてしまった。空腹だったからか。
帰ってきたら23時になってしまった。それから夕食。
寝る直前に食べたくないけど夕食を抜きたくないし、やっぱりジムに行く前に何か口に入れておくべきか。

703 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/09 23:30

57.9→57.8
朝：ほうれん草　野菜炒め（ピーマン・たまねぎ・鶏肉少々）　ヨーグルト
昼：カレー弁当1/2
夜：コンビニのカツ丼1/3
間食：フルーツと生クリームのサンド1/4　ダイエットスプライト

運動：自転車30km

返答が遅くなりましたが>>646さんどもです。
カロリー多めに摂ることにします。過多にならない程度で。

704 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/09 23:40

今朝の体重　52.4キロ（昨日の夕食が１．５キロ分もあった。おそろしや）

朝　ヨーグルト　ミルクティ
昼　坦々麺と炒飯のランチ　アイスクリーム付
夜　うなぎの蒸篭蒸し半分（残り物をもらった）
間食　カレーせんべい３枚ほど

言い訳ひとりごと
付き合いだとか言い訳するなと言う意見が多かったですが私はもともと
食べることが大好きで大食いの早食いです。目の前に美味しいものが
たくさんあってアルコールが入ったら我慢してるほうがストレスで
死んでしまうほどです。食べ物が無い状態で食べないことは平気です。
だから外食は私にとってダイエットの敵です。でも仕事上の付き合いの人から
誘われると断れない。他の日で調節しようと思うのだけどそれだとダイエットの
目標達成への速度も遅くなるし、外食が続くと調節も効かなくなる。
こういう人用のいいもの知ってる人があれば教えてほしいけどここでは相談禁止
だった・・・・

705 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/09 23:42

□体重：68.9kg
■朝：ポトフ、目玉焼き+ハム、ご飯、豆乳
■昼：鶏五目おにぎり、具だくさんの卯の花、大根と桜えびのサラダ
■夜：かつおと鯛のカルパッチョ、たまねぎとツナのサラダ、ほうれん草のソテー、ご飯
□運動：ウォーキング40分、ジョギング20分、自転車20分×2、腹筋20回

>624さん
昨日の間食は、月に数回行っているお茶のお稽古で食べたお菓子です。
量や数が決められているので食べ過ぎてしまうことはありませんが
甘い物を食べる癖が戻ってこないように注意したり、
食べた分を運動で取り戻したりという努力をしつつ、お稽古事を楽しみたいと思っています。
でも、普段の日の間食には今まで以上に気をつけるようにします。
アドバイスありがとうございました。

706 ：にゃんまげ＠154/48.4/B：02/05/09 23:43

【今日のご飯】
　朝：ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、野菜ジュース
　昼：鮭玄米粥、野菜サラダ
　夜：梅おろし納豆、味噌汁、キムチ
その他：お茶大体1㍑、チョコラBB1錠
【今日の運動】
　ラジオ体操、ジョギング4km、
　腹筋40×1+50×2回、腕立て伏せ15×3回
【RESULT】
　体重：48.0kg
　体脂肪：23.5%
なんか体脂肪が日に日に増えてるけど糖新生を起こしてるのかな？
でも体重が増えるのが怖いから今ここでもう一品増やす勇気が無い。

707 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 23:51

>>702
他の食事を増やして夜を軽めにして、その夜分をジムに行く前糖質中心、
ジムの後たんぱく質中心と分割して摂るのはどうだ？
夕飯しっかり食べた直後に運動はきつい、食べる時間が遅くなるのも困
るが、寝る時間を遅くするわけにもいかない。
難しいところだな。

708 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 23:56

>>706
基礎代謝量は何キロカロリーで、
現在の平均摂取カロリーは何キロカロリーよ？
ダイエット前と現在で、除脂肪体重はどう変化してんのよ？
今の一時的体重増と、将来のリバウンド、どっちが怖いのよ？

709 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 00:02

>>704
だから、運動して筋肉つけて代謝上げて、たまの付き合いの時に多少
ドカ食いしてもその後普段よりちょっとがんばって運動すれば体重増え
ない体を作れってんだよ。

710 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 00:09

まあまあ、言い訳ばかりの人生だからデブり続けている事実に気づいていないんでしょ。

711 ：トレ@161/47/B：02/05/10 00:11

・体重
46ｋｇ
都合により今回の書き込みで最後にします。
ありがとうございました。

712 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 00:26

＞700
＞朝：コーヒー、野菜生活一缶、ご飯、とりから、えびから
＞昼：野菜生活
＞夕：バジルパスタ、ねぎパン、マッシュポテトパン
とりあえず続くことを祈りつつ突っ込んでおこう。
朝のとりから、えびからのどちらか一つでも昼に廻せないの？
夜のパスタ、パン、ポテト＆パンのどれか一つでも昼に食べようよ。
とりあえず三食固形物を食べることから始めよう。

713 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 00:36

そうだねえ・・言い訳はすべて自分に
返ってきてるのに。
相談なら質問ｽﾚ行けばいいじゃん、応用が利かないねえ。
でもどうせ無いよ。
地道にがんばるしかないんだよ。

714 ：ﾉﾍﾟﾗﾎﾞｰ@178cm,65kg,B：02/05/10 00:43

>>499 に続くレポート。
とりあえず、2日分のやったこと食べたものを。
[昨日]
食事→朝：乳酸飲料、もずく；昼：パン2個、オレンジジュース；
家庭科の調理実習：茶碗蒸し、おかゆ、林檎、お茶9杯；夜：鳥うどん、キムチうどん；
運動→45分ウォーキング(競歩)、15分ダッシュ、寝る前に腹筋背筋。

[今日]
食事→朝：乳酸飲料、もずく；昼：パン2個、オレンジジュース夜：キムチうどん、がんもどき、ご飯
運動：1時間ひたすら近所を競歩。きっと変な人と思われただろう。これから腹筋背筋。

64.5kgになりましたが、かなり誤差の範囲。原因は食事です。
間食は絶ちましたが、主食が多い・・・。
貧乏なのであんまり出来ない。とりあえず、このまま頑張る。二日じゃ結果でないし。

715 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 00:45

>>712
今日は朝からレポートに追われてて、お弁当用に母が作った物を少しつまみました。
昼休みはご飯を食べるのを忘れてました。終わってから気づきました。
夕食は間食兼夕食でした。
昼食べてなくて疲れすぎてパン好きじゃないんですけど思わず手が出ました。

食べっぱなしと自分の食べたものを確認してみるのってぜんぜん違いますよね。
最近ダイエットしてなかったのですっかり忘れてました。
全く今日は最悪でした。

明日は野菜をちゃんと摂りたいと思います。

716 ：にゃんまげ＠154/48.4/B：02/05/10 01:01

>>708
基礎代謝：1056kcal（http://www.miyabi.com/diet/ja/jasya.htmlより）
最近の摂取カロリー：1000～1300kcalぐらい(ドンブリ勘定)

総体重/除脂肪体重（体脂肪）
ダイエット前(2月初)：56kg/39.2kg(30％ぐらい)
現在：48kg/大体37kg(23％)

ていうか最近の体脂肪の推移を見てなんとなくそう思ったのです。
食事はダイエットメニューのままで、
体重が落ちにくくなってきたら
徐々に運動量増やすって方法で続けてきたのですが。

ちなみに一番怖いのは
目標達成できなくて次参加できなくなる事です。
目標をある程度こえてないと食事を増やせないです。
後は結構唐突に飲みに行くことが多く、
常にそれに備えて調整してる状態になってるって言うのが
大きい気がします。
でも、ダイエット中だから飲みに行くなって言うのは勘弁して下さい。
ダイエットを前面に押し出して
回りを白けさせたり付き合いをなくしたりするのは何か嫌なので。

長文すみません。ダイエット期間が長いせいか
最近ちょっと不安になってきたもんで・・・。

717 ：ナット＠164/51/B：02/05/10 01:13

朝/ごはん、みそ汁
昼/カレーライスと友達が持ってきたミニチョコサンド
夜/ごはん+納豆、コロッケ2個、野菜煮込み、鳥ささみ入りサラダ（小皿1皿）
おやつ/ハーゲンダッツのキャラメルサンド半分・・

生理なので体重1キロちょい増えてました。
運動/ステッパーを好きなミュージシャンの音楽を聴きながら33分。214カロリー消費。
汗をかくのが楽しくなってきた。明日の体育の授業で1キロ走るのがﾁｮﾄ楽しみ。

718 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 01:16

>>704

必要なもの
節制
我慢

普通の人間なら当然もっているものです。

節制
我慢
が出来ないのは、「家畜」と同じということです

719 ：受付嬢＠153*52.7*B ：02/05/10 01:24

9日の体重：52.2kg（前日比-0.2kg）
朝：胚芽パン１枚、低脂肪牛乳、リンゴ半分＆ヨーグルト
昼：大根とさつま揚げの煮物、ごはん１杯（小盛り）、お茶
晩：ざるそば、お茶
運動：ダンベル20分、ストレッチ、踏み込み運動（足）、
　　　ウエストひねり、腹筋10×3セット
前日のカレー続きが良くなかったようで少し体重が戻ってしまった。
が、今日はざるそばで踏ん張ってみる。あとは運動だ！
今月中に51.5kg位までが目標。

720 ：あちむ＠159/49.6/B：02/05/10 01:26

お久しぶりです。あちむです。風邪ひいて寝込んでました。
その間「体力回復のため」などとほざき、暴飲暴食に走りました。
更に失恋をし、甘い物を大量摂取しました。

結果、50.6kgにリバってしまいました･･･。
今月の目標はゆるく設定してあるので切羽つまってはいないですが、
この食生活が習慣化してしまったら非常にまずいです。
明日から気合い入れ直します。
（今日までの数日間は食べ過ぎて何を食べたかも覚えてません･･･。
運動は一応腹筋を毎日50回程度は続けてましたが、焼け石に水ですね･･･。）

721 ：ウィー＠161/54.9/B：02/05/10 01:29

遅ればせながら初参加します。

今月の目標：53kg(-1.9kg)

＊食事＊
朝…オルビスのスープorドリンク
昼…サラダ＋アミノ酸ゼリー
夜…？
または昼夜をマイクロにしようか悩み中。

＊運動＊
昨日ジムに入会したので、プログラムを調整しつつ
報告していきます。
仕事の後２時間内でどれだけできるかちょっと不安。

データとか忘れてきちゃったので、できたらまた明日書き込みます。
とりあえず自分にプレッシャーかけるために参加表明だけでも。
　

722 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 01:34

>>704

＞私はもともと食べることが大好きで大食いの早食いです。目の前に美味しいものが
＞たくさんあってアルコールが入ったら我慢してるほうがストレスで
＞死んでしまうほどです。食べ物が無い状態で食べないことは平気です。
＞だから外食は私にとってダイエットの敵です。でも仕事上の付き合いの人から
＞誘われると断れない。

あたりまえ。ダイエットの必要性を感じているほど太ってる人なら殆どの人は
食べることが好きで目の前に美味しいものがあったら我慢するのはストレスだし、
そういう状態に比べたら食べ物が無い状態の方が我慢するのは簡単だよ。
（「早食い」かどうか、ストレスが「死んでしまうほど」かどうかは別として。）
だからダイエットをきちんとしてる人は付き合いを断ったり外食を我慢してるんじゃなくて、
他の日で如何に調整するかをちゃんと考えて行動してる。

それなのに、

＞他の日で調節しようと思うのだけどそれだとダイエットの
＞目標達成への速度も遅くなるし、外食が続くと調節も効かなくなる。

はあ？何言ってんの？他の日で調整しなかったら余計目標達成から遠のくじゃん。
外食が続いても調節は効く。頭と体を使うのが億劫なだけでしょ。

＞こういう人用のいいもの知ってる人があれば教えてほしいけどここでは相談禁止
＞だった・・・・

こういう人ってどういう人ですか？食べ物を我慢できないし、食べちゃったら運動などで
取り返す努力をすることもできない怠惰なｵｳﾞｧｶちゃんのことですか？
要するに食べたものの●％をカットすると謳ってるインチキサプリが欲しいんですか？

はっきり言わせてもらいます。あなたはダイエットに成功することのできない典型的な
言い訳デブです。

723 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 01:44

>>716
減少した体重を考えると停滞期の可能性は十分に有ると思いますが、
糖新生はどうでしょう？
８キロも体重が減っているということは、
運動する時の負荷も８キロ減っているわけですから、
負荷が減った分筋肉も減るのは仕方ないです。
最終目標の体重と体脂肪率から最低限必要な除脂肪体重を計算して、
それを下回らなければＯＫなのでは？

除脂肪体重推移と生理の有無をグラフにしてみると、
生理がらみのむくみによる増加を割り引いて
実質的推移を把握しやすいのでお勧めです。

次回参加できなくなるのが怖い気持ちはわかりますが、
それで無理をしては本末転倒ですよ。
運動もして、普段の摂生もしているのですから、
多少の飲み会は問題ないですよ。

724 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/10 06:35

>>707
アドバイスありがとうございます。夕食は分割して摂ってみます！

725 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 06:40

>>718
自分を押えつけちゃう気弱っていうか
自我が出せない人も多いと思うんだけどどう？

726 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/10 07:16

コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B
■今朝の体重　49.4㌔　体脂肪22.5%　
今月成果　50.2→49.4 （-0.8㌔）
今月目標　50.2→47.4 （-2.8㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　キウイ1/2・ﾄｰｽﾄ1/2・ひじき入り卵焼き・きゅうり１本
　昼食　ﾎﾟﾃﾄとﾍﾞｰｺﾝのﾄﾏﾄ煮・蓮根とこんにゃくの煮物・ﾜｶﾒとほうれん草の味噌汁
　間食　アイス1/2
　夕食　麻婆ナス（ミンチ30g・ナス・玉葱・ピーマン・人参）・鮎の塩焼き
　総カロリー　956kcal
■運動
トレッドミル　30分
エアロビクス　2セット

今朝やっと排便があったので400g減りました。
私の基礎代謝は1100。１日消費カロリーは1400。１カ月で2.8kg痩せるには1日約650kcal消費するか抑えるかして
実質代謝を750kcalにしなければ達成できません。効率を上げる為にも蛋白質繊維質だけじゃなくミネラルのことも
考えねばならないですね。。。

727 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/10 08:39

おはようございます。今日も雨で鬱…。
【昨日の体重】
56．5kg
【食べたもの】
朝　フルーツヨーグルト　野菜ジュース　卵　
昼　納豆たまねぎ　ご飯　鰯缶　アイス
夜　きゅうり　もやし炒め　ヨーグルト　キムチ
【運動】
SR-2　60分　B50分　筋トレ10×5　ウォーキング60分
　
今日はジム休み。しかも野球観戦なのでビール飲みすぎたり
しないように頑張ろう。運動できない日がストレス…。

728 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 08:44

>>726
蛋白質と繊維質、ミネラル以外に重要なのは、糖質と脂質。
蛋白質は筋肉の材料だけど、その筋肉を作るためのエネルギーは
糖質。
ミネラルは大切だけど、一部のミネラルの運搬には脂肪が使われる。
結局、バランス良くたべなさいってこった。
大体、その身長体重で月間目標が体重の５％以上というところからして
無理があるのだが...

729 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 08:49

>>727
運動が楽しくなってきたのなら良いことだが、ストレスを感じてはいかんな。
休養もトレーニングなのだから、翌日疲労が抜けて軽くなった体で運動
することを楽しみにしつつ、今日を楽しめよ。

730 ：なおこ＠168.5/70.0/Ｂ：02/05/10 08:59

今朝：６８．２

確かに今までの食生活ではダメですよね。
食事内容を改善しなきゃと改めて痛感。
食事内容を見直したのち、またきます。

731 ：みーな＠１５８/５７/Ｂ：02/05/10 09:14

すみません、昨日の報告できませんでした。
昨日の体重：55.2Kg
昨日食べたもの
朝：寝坊したため取らず
昼：（ほぼ朝兼用）ポークカレー（ご飯は五穀米）、ゆでソラマメ（昨日の残り）
　　ほうれん草のおひたし（味付けはしょうゆのみ）粉末緑茶
夜：五穀米ご飯、皮無しチキン胸肉ハーブソテー、カレーの残り少々、
　　ほうれん草の辛し和え、エノキたけとキャベツの温サラダ（味付けはリケンのノンオイル青ジソ）
　　赤ピーマンのソテー
間食：キャンディポップコーン10個くらい、紅茶（フレーバーティのストレート）
　　　ヨーグルト

昨日は大掃除をしたので、一歩も外に出ませんでした。
でもそのワリに体重が増えなかったのが救い？
ストレッチを要所要所でやっていたので、合計30分くらいストレッチしました。

今日はこれから家の片付けをします。運動は…片付け終わったらウォーキング
したいです。

732 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/10 09:19

>>729
わーレスありがとう。
確かに休んだ次の日ってびっくりするくらい体軽くて
動くのが楽しかったりする。今日は休養日にして
ほかの事を楽しむよ。

733 ：たる@158/56.8/B：02/05/10 09:33

お久しぶりです。報告溜め込んだら長文になってしまったので2日分だけを。

5/8（朝55.8kg→夜56.2kg）
　朝：乾ｲﾁｼﾞｸ2個、珈琲+低、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、生野菜ｻﾗﾀﾞ（269）
　昼：ｴﾋﾞの玄米雑炊130kcal、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄﾏﾄ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（141）
　間：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ各1枚、豆乳（148）
　夜：五穀米、ｷｽ塩焼+ﾚﾓﾝ、ﾅｽ茸ｱｽﾊﾟﾗのﾏﾘﾈ、ﾜｶﾒ大根ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ胡瓜ﾄﾏﾄ+ﾎﾟﾝ酢）、
　　　ｷﾑﾁ豆腐、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（217）
　飲：減肥茶2杯、もろみ酢(30)、唐辛子梅茶(10?)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
　　（計　815kcalぐらい）
　ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、散歩30分、腹筋30背筋10膝付腕立10回。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

5/9（朝56.0kg→夜56.6kg）
　朝：ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ+ﾚﾀｽ.ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ.粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ﾂﾅ生野菜ｻﾗﾀﾞ、林檎+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、珈琲+低（314）
　昼：五穀米、麦とろ納豆+ｼﾗｽ海苔、ｼｼｬﾓ4匹、長芋ﾜｻﾋﾞ漬、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（367）
　夜：白米+発芽、刺身(ｲｶ鮪ｻｰﾓﾝ鰤ﾎﾀﾃ)、長芋ﾜｻﾋﾞ漬、大根ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ味噌汁、ﾂﾅ生野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲（299）
　飲：ﾄﾞｸﾀﾞﾐ茶2杯、もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯
　　（計　1068kcalぐらい）
　ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、自転車(買物)35+40分+ｴｱｳｫｰｶｰ15分、腹筋40背筋20膝付腕立15回。
　半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

6日は前日の山で膝が少し痛かったのと発熱、一昨日まで少し体調崩してたので運動無し。
その割には結構しっかり食べていて、おまけに生理始まって体重増加。
なんのかんのと月初から体重に殆ど変化ありません。明日から旅行だからまた増えそう…
今朝は56.2kg。

734 ：らわ＠155/59/A：02/05/10 10:01

4日目：58kg（－1.0kg）

朝：バナナ2本、ホットミルク
昼：ゆかりごはん、煮物（竹の子しいたけれんこん）、緑茶1杯
夜：ペペロンチーノもどきスパゲッティ
　　（ブロッコリー・アスパラ・もやし入り）
その他：野菜ジュース1杯、サプリ3種7粒
　　　　プチゼリー2個、緑茶2杯、バナナ1本
　　　　腹筋50回3セット、通学徒歩30分

夕食後、ありえないような睡魔が。
ダイエットサプリのせいか。
色々と指摘を下さったみなさん、ありがとう。参考にします。

735 ：エリ＠160/47（20.5）Ａ：02/05/10 10:32

ＧＷが終わってから仕事がすごく忙しくて食事もめちゃくちゃでした。
一日、パンしか食べてないとか、忙しさのストレスでケーキを３個も食べたりとか。
今日辺りからやっと落ち着きそうなので健康的な食事をしようと思います。

●今朝の体重・体脂肪
46.5kg
19.2%
●昨日の食事
朝：なし
昼：餃子、ほうれん草のスープ
間食：チョコウェハース、ハイチュウ
夜：牛スジ煮込み、レタスとトマトとエビのマカロニサラダ
●昨日の運動
ダンベル体操5ｾｯﾄ
ステッパー40分

736 ：七味＠170/70/B：02/05/10 10:40

5月8日分
（朝）　おにぎり（鮭）、焼き魚（鯖）、味噌汁（大根とニンジン）、カボチャの煮付け、パイナップル、納豆
（昼）　食パン１枚、キャベツの千切り、味噌汁（大根とニンジン）、納豆、蒟蒻ゼリー
（夜）　キャベツの千切り、トマトジュース、納豆、蒟蒻ゼリー
（他）　サプリメント（ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝＣ）、緑茶、烏龍茶、番茶、ｳﾞｧｰﾑ

（運動）　ジョギング１時間×２、半身浴、ダンベル３０分、腹筋、背筋

（体重）68.0kg

７日分は書き込めませんでしたが、ほぼ同じメニューです。

737 ：RUMI☆162*53*B：02/05/10 10:49

皆様おはよう。
6月9日の食事
朝：パパイヤ、ミルクティー
昼：ケンタのチキンナゲット、野菜ジュース
夜：餃子
間食：同僚が退社するからとケーキを配り断れず食べてしまった！
しかも雨降りでジョギングできず…家で腹筋背筋やストレッチ体操を
40分＆半身浴40分しました。今日から日曜まで予定びっしりでジョギング
行く時間ないしもう火曜日からずっと走ってないので走りた～いです。

738 ：RUMI☆162*53*B：02/05/10 10:55

すみません、追加。
体重変わらず-１の52キロ。
お昼、油モノ控えるため今日からお弁当持参です！
牛乳も脱脂乳に変えました。皆さんお互い頑張りましょう～

739 ：マイナス３キロ：02/05/10 11:06

今日から参加させて頂きます！あと２０日位ですが、４５ｋｇ→４２ｋｇ
を目指します。
食事）和食中心・揚げ物は避ける。ラーメン・中華系も我慢
　　　よく噛んで、腹７分目

運動）ジムのプールで週３回、４０～５０分泳ぐ。
　　　サウナに入る。

がんばるぞ！！！

740 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 11:15

みなさん、ﾊﾞｶは放置で。

741 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 11:18

>>739
>>1もマトモに読めないバカにダイエットなど無理。
うせろ！

742 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 11:19

>>740
馬鹿って上にいる人の事かな…。

743 ：マイナス３キロ＠155/45/A：02/05/10 11:26

失礼しました。ちゃんと読んでいませんでした。

744 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 11:33

>>741
お前いつも１読め１読めって暇だな。
べつに１なんかよめなくたってダイエットできんだろ。とﾏｼﾞﾚｽ
放置しちゃいなよ。大人気ない(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ (　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ (　´,_ゝ`)ﾌﾟｯおなら(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

745 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 11:33

あ～今日は仕事がなくて楽だ～立ち読みでもしにいこうっと

746 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:07

>>744
放置するほうが本人にはよくないとは思わないのな
口は悪くとも間違いを指摘してやる分
ちゃかすだけのおまえよりまし

747 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:23

まさかとは思うが>>744は「１読め」って指摘してるのは
全員同一人物だと思ってるのだろうか。

748 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:25

744、ﾏｼﾞﾚｽっって書く割に煽ってんじゃん。
大人気ないのはどちらでしょうね。

749 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/10 13:28

今朝の体重：62.6（+0.2）

昨日
朝：プロテイン5粒
昼：カップラーメン（汁は捨てました）
夜：ギョウザ10こ、納豆、ご飯（五穀米入り）、キムチ
他：トマトとレタスのサラダ、ヨーグルト、アミノ酸サプリ10粒
　　バナナのワッフル、グァバ茶＆減肥茶

運動：踏み台昇降15分、ヨガ20分
その他：アブトロ太もも×2（20分）、半身浴30分

750 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/10 15:34

目標：40㌔台
朝　卵ご飯
昼　パスタ
夜　親子丼、豚肉。

運動、をーきんぐ、ランニング計1時間。
腹筋100回、わき腹のために斜めに腹筋100回ずつ、計300回。
チェストプレス100回

体重　54,6㌔　0.8㌔増　

751 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/10 16:04

やせなく茶とか減肥茶とかいうネーミングのお茶を
必死こいて飲んでるﾔｼって…

ｱﾌｫ？（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

752 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 16:29

>>751
うるせーﾃﾞﾌﾞ
ちょろちょろすんな（ﾄﾞｽﾄﾞｽか）

しかし。
そんな茶を飲んでるのは・・・同意。

753 ：名無し募集中。。。：02/05/10 16:32

>>751
プロテインのんでますが何か？

754 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 16:33

痩せ薬とか痩せるお茶なんて気休め程度。
薬飲んでるから、お茶飲んでるから、なんて安心して
食べ過ぎてたらいつまでもやせないんじゃない？

755 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 16:44

>>751って煽ってばっかだけど自分は痩せる気あんの？
あんたみたいなデヴに言われてもねぇ（ｗ

きっと彼女いなくて寂しいのね（ｗ
人のこと言う前にテメェが痩せろヴァカ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

756 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 17:18

ていうかキョウスケ＝あどるは精神を病んでるから
放置が吉かと。

757 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/10 18:22

>>756
だって精神分裂病(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯだし。

758 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 18:27

ダイエットにはこれ！　　　「カルボコントロール」
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759 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/10 19:15

＜５月９日＞48､2kg
朝・胚芽玄米、銀ガレイ、小松菜＆エビ、ソーメンサラダ、佃煮＆ｸﾙﾐ、
　　煮豆、ネギの味噌汁
昼・うどん、トマト１個
夜・カレーライス
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング９０分、３０分×２

760 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 19:45

>>757
知り合いに分裂病で入院してる人いるから
ふざけたｶｷｺは止めてください。
氏ねデブ

761 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/10 20:21

＜５月１０日＞48､5㎏
朝・プレーンヨーグルト（＋白桃２個）
昼・白米、秋刀魚の蒲焼、キンピラゴボウ、ソーメンサラダ、佃煮＆ｸﾙﾐ、煮豆
夜・ラーメン
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング９０分、２０分×２

762 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/10 21:12

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：51（-1.2）

朝：青汁粉＋牛乳200ml
昼：八朔1.5個
夜：なし

他：チョコビット1個、やせなく茶
運動：徒歩３時間、半身浴1時間

生理が始まったかと思ったらもう終わった…＆体重激減
それでいいのか！？生理よ！

やせなくちゃについて巨デブ（キョウスケ）に言われたかないよねぇ

763 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:13

　　　　　　　　　ムックワッショイ！！
　　　　　＼＼　ムックワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　ムックワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　　,,,,┯,,,,　　　　,,,,┯,,,,　　　,,,,┯,,,,　　　　+
　　　　　　彡(･) (･)ミ　彡(･) (･)ミ　彡(･) (･)ﾐ
　　　　　　彡　Д　,,∩,彡　Д　,,∩,彡　Д　ミ
　+　　（(　彡つ　　ミ彡つ　　ミ彡彡つ　　つ　)）　　+
　　　　　　彡　ミ　ミ　ミ　　彡　　彡　ミ　ミ
　　　　　　彡,,,,ミしﾐ　 ,しミ,,,,,,ミ　彡,,,,,ミ,,,,,,ミ

764 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:16

>>762
不正出血だよ、ヤバイよ。
婦人科いきなよ。

765 ：ゆうか＠167/57/Ｂ（目標50）：02/05/10 21:17

本日より参加お願いしまーす
朝：クラッカー、わらび餅
昼：辛子高菜おにぎり2/3、塩鯖1/3、海草サラダ
晩：豆腐、ところてん、ホウレン草、ベーコン、玉ねぎ炒め（小鉢）
間食：会社で飴2個

運動はしてないけど、半身浴1時間

がんばります！！

766 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:28

半身浴、かなぁ～りイイよ！！
今日も、２時間入ったら１キロは痩せたよ☆
私、昔からサウナとかも苦手だったから、
初めて半身浴したときは、息苦しかったけど、
今は、気を紛らわす方法を身につけたよ！
最終的に、携帯でメールしてたらアッという間に
時間が過ぎてっちゃうしイイよ～！！

767 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:28

不正出血ってヤバい？
最近多いんだけど……。

768 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:34

>>767
原因色々、単なる冷え過ぎから、子宮内膜症、性行為感染症、
子宮外妊娠、子宮癌まで。
とりあえず病院いっとけ。

769 ：767：02/05/10 21:38

あえて原因をあげるなら、今年から始めたプチダイエット。
過度の減食はしてないし、元からやってた運動量をちょいと上げただけ。
17歳、Ｈの経験はナシだし。
ビミョにスレ違いスマソ。

770 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/10 21:48

アホか貴様ら！俺のこと何にもシラネーくせに。
おめーらが想像してるようなただの巨とは訳が違うんだよ。
俺は135ｋｇから今の90ｋｇまで絞ったんだよボケども。
それも半年だぞ半年！真似できるかクズが。
じゅーぶんオメーラみてーなブタを煽れる資格あるんだよ！

771 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 22:00

770は以後放置ということで。

772 ：よっさん@158/52/B：02/05/10 22:07

前回報告より４日たちました。

体重　51.2㎏→50.8㎏
体脂肪率　26％→25％

一応、体脂肪率は目標達成です。
けど、油断するとすぐ戻ってしまいそうなので
まだまだ気を引き締めて頑張ります｡
間食なし、ウォーキング３０分、腹筋、ストレッチ
どれも地道に続けています｡腹筋は３０回から５０回に回数増やしました｡

｡

773 ：よにゅえる＠167/50.0/B：02/05/10 22:12

★5月10日　10日目★
【体重　50.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪　20.7%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝≫寝坊していてﾅｼ
≪昼≫ｺﾞﾊﾝ70g　ｼｭｳﾏｲ5ｺ　ﾐﾆｵﾑﾚﾂ　・・・＜350kcal＞
≪間≫ﾌﾟﾙｰﾝ10ｺ　ﾁｮｺ2粒　ﾊﾞﾅﾅ1本・・・＜300kcal＞
≪夜≫塩ｻﾊﾞ1切れ　卯の花少量　ﾋｼﾞｷ少量　ﾎｳﾚﾝｿｳ白和え少量　筑前煮80g・・・＜450kcal＞
≪飲料≫ｳｰﾛﾝ茶　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・・・＜40kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1140kcal
≪運動・その他≫ストレッチ運動　高温反復法による入浴　半身浴　
≪感想・反省≫
ｳｫｰｷﾝｸﾞは雨のためﾅｼ。寝坊して朝食べれなかったのを反省。
よって、摂取㌍が少ないので明日はもっと食べよう。

774 ：アイ＠１５８・５１・Ｂ：02/05/10 22:25

あさ：卵ご飯、野菜スープ、豚肉の生姜焼き一切れ
ひる：パスタ（ミートソース）
よる：チキンライス
間食：のどあめ２こ、いちごオーレ一杯
運動：室内ウォーキング（？）３０分、腹筋腕立てetc各１００回くらい
なーんか風邪が長引くので目標をこっそり修正して48キロ台にしよう・・・

雨で外出られなくて皆さんお困りのご様子・・・
土日にまとまった運動ができると嬉しいですね～。

775 ：さーや@165/55/B：02/05/10 22:29

本日の食事
朝　ごはん　マーボーナス　ヨーグルトwithマーマレード
昼　ぶっかけうどん（ねぎ、たまご、納豆のせ）
夜　バナナ1本
その他　緑茶、水

運動　
半身浴　約１時間
ストレッチ　5分

結果
体重　54.2kg（前日比±0kg、月初比-0.8kg）
太もも　53.5cm（前日比±0cm、月初比-1.5cm）

大雨だったのでウオーキングどころか外出せず。
なので今日は運動休養日。
運動しない分、遅い時間のカロリーをおさえてみた。

776 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 22:29

>>770
うるせーデブ。デブはデブ。
つーか痛いんだよ、お前の頭の中が。

さ、放置放置

777 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 22:31

何やってもいいと思ってるｷｮｳｽｹ、屁豚。
お似合い。ｹｺｰﾝしろ。
ある意味最強！

778 ：ちっち@156/54.6/A：02/05/10 22:42

三日目５４．２昨日と変らず・・
半身浴30分ｽﾃｯﾊﾟ10分その代わりｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸの偽者を30分
朝。麦御飯とハム昼。麦御飯とハム夜。麦御飯とアジの煮物大根おろし

779 ：フィット＠156*55 B：02/05/10 22:55

参加表明：参加させていただきます。
今月の目標：53キロ
（最終目標：45キロ～48キロくらい。）
ダイエット方法：ジムでの運動、プール、こまめに動く、栄養バランスの良い食事。

780 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/10 23:03

●朝　コーンフレーク＋ローファットミルク・ほうれん草の炒め物
●昼　豆腐チャンブルー（豆腐・ニラ・キムチ・もやし・卵）・おくら納豆
●夜　ご飯・八宝菜（キャベツ・チンゲン菜・ニンジン・椎茸・きくらげなど）
■運動　ステッパー４０分・腹筋３０×３
■体重　５６．２（夕食後測定）

781 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/10 23:09

体重が全然減らなくてヤになってしばらくカキコやめてました…
だからいつまでたっても痩せないんだよデヴが。今日からまた真面目にやります。
なんだかちょっと減ってたし。

【体重】59.4kg（3日前より-0.6kg）

【朝】具沢山の野菜スープ、湯引きマグロの納豆和え、玄米ご飯80g、蒸しナス1個、
　　　リンゴ100g、黒ゴマきなこ牛乳1杯
【昼】玄米おにぎり80g、いりおから、しらたきと豚肉の煮物、ゆで卵、野菜サラダ
【夜】野菜ジュース、ベビーチーズ、クラッカー90Kcal、乾燥プルーン、小魚
【間食】梅こんぶ、アミノバイタル、キムチスープ

【運動】ステッパー＆ダンベル30分、高温反復浴、腹筋40回×2、バレー1時間

782 ：たけの＠158/55/B：02/05/10 23:16

---------5/9------------
朝：納豆サラダ、野菜ジュース
昼：ワカメおにぎり、鶏五目おにぎり、野菜ジュース
夜：納豆サラダ
間食：チョコ３粒
その他：ウーロン茶1.5リットル

運動：なし

----------5/10------------
８日目 55.5㎏

朝：野菜炒め、糸コン入りポタージュ
昼：野菜炒め、ポタージュ、納豆、野菜ジュース
夜：八目ひじき、春雨サラダ、ごはん、納豆
間食：チョコ
その他：ウーロン茶1.5リットル

運動：ウォーキング30分、腕立て

（;´Д｀）糞詰まりすぎ。頼む出れ。

783 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/10 23:16

体重50.2㌔（+0.3）、体脂肪率27.0（+2.6）
自宅で計測。

[運動]
ダンベル体操。
[食事]
朝：胚芽米入りごはん、納豆、煮付け（大根、こんにゃく、蕗、筍、じゃがいも）、りんご。
昼：ごはん、なめ茸、煮付け（大根、こんにゃく、蕗、厚揚げ）、りんご。
夜：天丼弁当（天丼とソバが半々になってる）、ミルク豆腐、巨峰ゼリー。

夜に天丼なんか食べてしまった。バカバカバカー。
明日ジムで頑張ろう。

784 ：あちむ＠159/49.6/B：02/05/10 23:20

10日
朝：ばってら4カン
昼：ハムサンド（フランスパン・生ハム・ローストハム・レタス・トマト・マヨネーズ）、アメリカンコーヒー（＋ミルク・砂糖）
夜：もやし丼（ごはん半膳＋もやしと挽肉を炒めたものをのせた）、枝豆コロッケ

間食：抹茶オレ2杯、ココア1杯、DAKARA　200mlくらい
運動：まだしてないです
体重：50.2kg
増やすのは簡単。減らすのは大変。そんな当たり前のことを痛感。
甘い物が食べたくて仕方なかったので水分で摂取しました。（すぐ出るかな、と思って。）
まだ運動をしてないので、今から腹筋とスクワットをやって寝ます。

785 ：なほ＠168/58.8/Ｂ：02/05/10 23:50

今日の体重58.4キロ（昨日の体重58.4　+-0）
朝　ご飯多め1膳　大根としめじと葱のけんちん（？）汁3杯　納豆1/2パック（刻み葱）　緑茶
昼　焼きそば（豚肉、キャベツ）　緑茶
夜　ご飯1膳　茄子と豚肉と葱としめじの辛味噌炒め　じゃがいもと玉葱の味噌汁２杯　緑茶

運動　エアロバイク５０分、エアロビクス1時間、腹筋１００回他筋トレ

食事も腹八分目を気を付けたし、運動もしたけど、痩せません。やはり生理前だからかな。地道に頑張ります。
土日はジム行かないから気をつけよ・・・。最近運動の成果が出てきたみたいで、体重多いけど、締まってきたと
いわれるようになってきた。ダイエットのためというよりエアロビクス自体が楽しい。

786 ：たる@158/56.8/B：02/05/10 23:58

（朝56.2kg→夜56.6kg）

朝：鉄Fe67kcal、珈琲+低、明太子ﾌﾗﾝｽ1/2、生野菜ｻﾗﾀﾞ、苺+ﾖｰｸﾞﾙﾄ（379）
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ(ﾀｺ帆立ｴﾋﾞ.ｶﾘﾌﾗﾜｰ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ｷｬﾍﾞﾂ.ｺｰﾝ.ﾚﾀｽ.ﾐﾆﾄﾏﾄ+ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚ)、ﾌﾟｰｱﾙ茶（346）
間：繊維たっぷりｸｯｷｰ1枚、ﾌﾟｰｱﾙ茶（26）
夜：白米+発芽、炒物(豚ﾓﾓ脂身無.青梗菜ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ椎茸ﾋﾟｰﾏﾝ3色+ｵｲｽﾀｰ)、長芋ﾜｻﾋﾞ漬、
　　豆腐+ｼﾗｽおろしｶｲﾜﾚ.ﾎﾟﾝ酢、ｼｼﾞﾐ葱味噌汁、ﾄﾏﾄ胡瓜ﾚﾀｽ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲、苺2個（342）
飲：ﾄﾞｸﾀﾞﾐ茶、もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯
　（計　1181kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50背筋20膝付腕立15回。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

雨天、ｴｱｳｫｰｶｰのみ。
明日から2泊の旅行なので火曜まで報告出来ません。

787 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/11 00:00

□体重：58.6kg
■朝：オールブラン、イチゴヨーグルト、キャベツとハムのコンソメスープ、ゆで卵
■昼：ミニ海鮮丼、小松菜と鶏ささみのごま和え、なめこの味噌汁
■夜：野菜と鮭のホイル蒸し（おろしポン酢）、ご飯、キャベツとハムのコンソメスープ
□運動：水中ウォーキング60分、クロール60分、背泳ぎ30分、バタ足20分、
徒歩60分×2、腹筋20回

最近、「痩せたね」と言われることが多く、少しいい気になっていましたが、
今日は太り出す前に会って以来ずっと会っていなかった友達に
「久しぶり～。太ったね～。」と言われ、まだまだ頑張らなければ、と気合いが入りました。

788 ：＞785：02/05/11 00:33

ダイエット生活が面白くなってきたころみたいですね。
面白いように体重が落ちるようではスピードが早過ぎます、今くらいの落ち方で良いのでは？
食事内容も運動もこのスレではかなり良いように見受けられます。結果はあとから必ず
ついてくるはずです。焦らず今のペースでガンガリましょう。
（ビタミンＥがちょっと足りないかも肌が気になるならアーモンド食ってみて）

789 ：受付嬢＠153*52.7*B ：02/05/11 00:54

10日の体重：51.8kg（前日比-0.4kg）
朝：胚芽パン、低脂肪牛乳、リンゴ半分＆ヨーグルト（無糖）
昼：鶏のからあげ数個、ごはん半杯、バナナ１本、お茶
晩：大豆ハンバーグ＆野菜あんかけ、お味噌汁（エノキとニラ）、バナナ１本
　　特製ジュース+オオバコ、プルーン１個
運動：ダンベル10分、踏み込み運動（足）20回、上体ひねり50回、
　　　ストレッチ
夜に白米を食べなくなってから着実に減ってきている。
何よりもごはんが大好きなのでツライが我慢だ。
ひもじさはオオバコで紛らわす！

790 ：DS@158*91.4*B：02/05/11 01:37

本日の体重
90.4kg

本日の食事
朝食　玄米飯（198）納豆（91）トマト（12）
間食　あめ玉（11）
昼食　玄米飯（206）ハンバーグ（175）きゅうり（9）
間食　黒糖ふ菓子（63）
トレーニング前後　バナナ（95）プロテイン低脂肪牛乳割（76+102）
夕食　玄米飯（214）きゅうりとわかめとトマトとじゃこのサラダ（67）ひき肉
と絹さやの中華風（合びき、きぬさや、えのき、玉ねぎ、にんじん、片栗
粉）（512）
計1831kcal

本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）45分

791 ：スペース日本人＠162*52.6*Ｂ：02/05/11 02:38

今月3分の1過ぎちゃったけど途中参加させてください～。初参加です。
今月の目標はマイナス１㌔、最終目標は48㌔です。

【ダイエット方法】
血行が良くなること（運動や長時間の入浴）がドクターストップの為
食事療法中心に行きます。
　食事：間食をやめる（お腹がすいたらお茶を飲む）
　　　　１日のうち1食はオールブランやダイエット食品にする。
　　　　早食い禁止。よく噛んで食べる。
　運動：腹筋、エレベーターは使わない等、軽目のものを。
　マッサージ：雑誌に載ってたのを下半身中心に。

近いうちダンベル買ってくる予定。
欲張り過ぎず、少しずつ気長に行くつもりです。
よろしくお願いします。

792 ：にゃんまげ＠154/48.4/B：02/05/11 06:30

【昨日のご飯】
　朝：ご飯、味噌汁、納豆、野菜ジュース
　昼：なし
　夜：納豆＋もみ海苔、伊勢ひじき煮、味噌汁、キムチ、こんにゃく
その他：お茶大体1㍑、チョコラBB2錠
【昨日の運動】
　ラジオ体操、腹筋50×2、腕立て伏せ15×2
【RESULT】
　体重：47.6kg
　体脂肪：22.5%
>>723
回答アリガトウございます。助かります。
ちょっと私自身に語弊がありましたね。
飲み会は嫌じゃないというか
むしろ友人や上司への感謝を込めて喜んで参加してるですが、
「付合が恨めしい」とか「つい食べてしまった」とか「こんなにたべれなーい」とか
そういう言い訳＆なんちゃって反省もしくはデヴ的見栄みたいなのを
生理的に嫌悪してるんで(いやデヴなんだけど)、
自他にいいきかせる必要が無いように調整をしたつもりが、
むしろリバンド準備になってるのかなーという事を言いたかったのです。
また、運動のタイミングが夜9時～10時という、
晩飯前の一番空腹時の時だったので
「空腹時の運動が糖新生のタイミング」みたいなのを
前々スレあたりでみた記憶があったのでつい相談をしてしまいました。
って相談したそばから昼ご飯が無いんですが
ちょっと業務の都合で採ることが出来ませんでした。（＜言い訳してるなあ)
とりあえず糖新生ではなイということなので
今週の目標までは今まで通りの食事で行こうと思います。
昨日の体脂肪率は22.5％になってましたし。
報告だけどちょっと長くなったのでsage

793 ：木彫りとば＠165*56*B ◆HriToBAg：02/05/11 07:24

目標：40㌔台
朝　寝てた
昼　寝てた
夜　ご飯、肉、野菜。

運動、昨日と同じ。

体重　変化なし。

794 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 07:49

やせたい人ってなんで運動しないの？
燃やしちゃえばいいだけじゃん。

795 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 07:50

それからベジタリアンになって
運動すればすとーんって落ちるよ。

796 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 07:50

ベジタリアンなら大量に食べても
肉になんないし。

797 ：エリ＠160/47（20.5）Ａ：02/05/11 08:31

●今朝の体重・体脂肪（昨日比）
45.8kg(-0.7)
18.6%(-0.6)
●昨日の食事
朝：寄せ豆腐
昼：プレーンオムレツ、レタス入りミネストローネ
間食：チョコウエハース、アロエヨーグルト
夜：ささみピカタ、小松菜の御浸し
●昨日の運動
ステッパー30分、ダンベル体操5セット

ここ5日ほど停滞していた体重、体脂肪が久しぶりに減りました。
（ていうか、ここ5日GW後の繁忙期だったので食事に気を使えなかった事もあるのですが）
あっという間に1/3過ぎましたが、なんとか目標達成できるように頑張ります。

798 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/11 08:41

57.8→57.6
朝：食パン　鶏肉一切れ　ほうれん草　もやし　ピーマン
昼：ご飯（あとは朝と一緒のおかず）　生クリームとフルーツのサンド1/4
夜：ごぼう　こんにゃくそうめん
間食：VAAMと飲むヨーグルト
運動：自転車30km 水泳30分　ランニング1時間　腹筋100回

799 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/11 09:05

おはようございまーす♪また雨…(ｲﾗｲﾗ)
《昨日の体重56．8kg》300g増えた！ｷｬｰ!
【食べたもの】朝フルーツヨーグルト　野菜ジュース　キムチ　卵　ひじき
昼　寿司2貫　あら汁　夜　ドーム懐石弁当(ご飯3分の1）
【運動】ウォーキング60分

昨日は野球観戦で運動ほとんど出来なかった。。でもかなり大声出して
応援してたから消費…しないよなやっぱ。お弁当は半分彼氏に押し付けた。
高いのにｺﾞﾒﾝﾈ…。ビールは我慢したぞ!隣にいた女がずっと食べてて
なんか汚らしくて､反面教師になった!!ああはならんぞ！！

800 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/11 09:07

■今朝の体重　49.2㌔　体脂肪23.5%　
今月成果　50.2→49.2 （-1㌔）
今月目標　50.2→47.4 （-2.8㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　納豆ご飯（うずらの卵とｼﾗｽ入り）・苺110g
　昼食　天ぷら（海老2尾・ﾋﾟｰﾏﾝ1/2・豆腐）・サラダ（ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
　間食　アイス２口（50kcal分）
　夕食　居酒屋（枝豆・鮪の山かけ・ﾓｽｺﾐｭｰﾙ・ｽｸﾘｭｰﾄﾞﾗｲﾊﾞｰ）・ｶﾚｰのﾋﾚ肉一口
　総カロリー　1145kcal
■運動
トレッドミル　75分
エアロバイク　30分

昨日は飲み会だった。
鶏の唐揚げや豚の串焼きを美味しそうに食べる周りを見たら、
思わず手が出そうになったがなんとか堪え２品に抑えた。
初めて煩悩に打ち勝ったような気分。（ｗ

>>728
トータル的な栄養バランスが備わって初めて効率のいいダイエットができるわけですね！アドバイスありがとうございます。
しかし1ヶ月－2.8kgの目標設定に無理があるのはちょっとショック。長期戦は性格に合わないので３ヶ月ぐらいでバシっと決めて、少しでも早く体重維持と体型調整の方に気持ちを切り替えたい。

801 ：みーな＠１５８/５７/Ｂ：02/05/11 09:43

おはようございます。昨日の報告です。
体重：54.8Kg（前日から-0.2Kg。開始当初から-2.2kg）
食べたもの
朝：玄米ご飯、納豆（黒ごま、一味唐辛子入り）、エノキたけとキャベツの温サラダ（味付けはリケンのノンオイル青ジソ）
　　粉末緑茶
昼：オールブランとプレーンヨーグルト、きな粉ココア、粉末緑茶
夜：マグロかま焼き、鶏からポン酢がけ、豆腐ステーキ、ほうれん草サラダ
　　かぼちゃのパイグラタン、ハーフ&ハーフビール、カシスオレンジ
間食：こんにゃくジャーキー

やったこと
ストレッチ（トータルで20分くらい）半身浴一時間、マッサージ（30分くらい）

雨が降っていて、外に出なかったです。その代わり家の掃除と片づけを
やりました。少し片付いてストレスも解消できたので良しとします。
夕飯は傘を持たずに家を出てしまった旦那さんをお迎えに行って
飲み屋で食べました。出来るだけカロリーの低そうなものをチョイス
すればよかった…。過ぎたことはしょうがないので、今日頑張ります。
体重が微妙に減っているけど、喜ばずにもうちょっと落とすつもりです。
昨日飲んじゃったのでその分動きます。でも今日も曇りですね…。

明日は週一回のボディサイズ計測日です。ちょっとでも減っているとうれしいなぁ。

802 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 10:06

>>800
リバウンドなく健康に痩せられる限界は、月に体重の５％といわれている。
それを越えると、身体が異常事態と認識して対飢餓対策モード＝リバウ
ンド準備体制に入るということ。
よほどむくみ体質だったとか、便秘便がたまっていたとかで最初にスコン
と落ちることもあるけれど、後の維持を考えると、無理をしない方がいい
と思うよ。

803 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/11 10:28

>>802
レスありがと
リバウンドなしで５％??私だと3kg弱しか落とせないってこと??
でもリバウンド怖いしな。女だけど便秘でもむくみ体質でもないし。。

あまり勢いづけないで頑張ります。4月1日から6kg落としてるから
ペースダウンしなきゃいけない頃だね…。

804 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/11 10:57

>>764 >>767 >>768
１日で生理が止まったと思ったら本格的に生理＋0.2ｋｇの体重増…
私の生理は気まぐれで困る(-_-;)

805 ：らわ＠155/59/A：02/05/11 10:57

5日目：58.2Kg(-0.8Kg)

朝：バナナ1本
昼：黒糖パン（カスタード･黒豆入り）、豆乳200ml
夜：ゆかりご飯、煮物（人参玉葱糸こんじゃがいも）、緑茶1杯
その他：サプリ2種3粒、野菜ジュース1杯、梅干し1個、
　　　　　プチゼリー5個、通学徒歩30分、買い物徒歩1時間

朝と昼は病院で健康診断を受けていた。
中間報告まであと4日か･･･。

806 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/11 10:58

雑談であげてしまったー！！
スマソ

807 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/11 15:16

>>806
雑談でageんな。氏ねデブ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

808 ：釣り上げられた魚：02/05/11 15:24

>>807
狙ってるのか？狙ってるのか？

すまん、おもろすぎてレスしちまったよ。

809 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 15:40

またｼﾞｻｸｼﾞｴﾝか。うんざりー

810 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/11 15:47

>>809
( ﾟДﾟ)ﾊｧ? アホか。デブ（ｹﾞﾗ

811 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 15:47

ダイエットコーヒー！！
　　http://kurukurukururin.mariansela.com/eshop/tokuho/kenkou/index_tokuho.html

812 ：タケ＠１６３／５３／B：02/05/11 16:37

今日から参戦させていただきます。

今月５０kgまで減らします。最終目標は４７kg！
毎日夜に３０分のジョギングとカロリー計算で減量します。

今日は今の所
朝　オールブラン４０ｇ
昼　メロンパン２個　ご飯１膳　牛乳１杯　です。

昨日の夜クッキー１箱空けたので今現在体脂肪が２６．７‥‥
太るとすぐ顔に出るタチなので鬱。これから半身浴してきます。

813 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 16:44

アンタ・・・メロンパン1個何キロカロリーか知ってる？

814 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 17:02

みんなカロリーを減らすこと「だけ」しか考えてないなぁ。
ビタミン、繊維、ミネラルをとらないと結局は痩せにくいのですが。
「0からはじめるダイエット」っていうHPが参考になりますよ。
検索するよろし

815 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 17:24

>812
そのメロンパン2個というのは、煽って欲しいからわざわざ書くのですか？

816 ：ノーブランドさん：02/05/11 17:25

>>812
メロンパンはだめだろ。
それと夜クッキー１箱って...←800kcalぐらいあるかもな

817 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 18:41

＞昨日の夜クッキー１箱空けたので今現在体脂肪が２６．７‥‥

昨夜食べたクッキーが今日の体脂肪率に反映されるとは到底思えないんですが。
知識のない人はダイエット成功しませんよ。もっと勉強するよろし。

818 ：タケ＠１６３／５３／B：02/05/11 18:56

>>813 >>815 >>816

煽りじゃないです、が自分でもｱﾌｫだと思います。
過去ログでもっと勉強してきます‥

経過報告としては体脂肪が２４．０になりました。
半身浴効果？かな。

>>814
じゃあ逝ってきますー

819 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 18:56

メロンパン２個とご飯一膳って･･･
それのかわりに、吉牛の特盛の方がマシなんじゃないか？
ｱﾌｫ?

820 ：タケ＠１６３／５３／B：02/05/11 18:58

>>817

はい。

821 ：◆UmilkYUo：02/05/11 19:25

こっちだこっち

体重６８キロ
体脂肪率３４パーセント

只今ハリウッド４８時間ミラクルダイエット実行中
月曜日に結果を書きたいと思います
ああ･･･ごはん食べたいよう

822 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/11 19:31

体重50.5㌔（+0.3）、体脂肪率24.2%（-2.8）
[運動]
トレッドミル（5.5km/h）40分、（7km/h）10分
バイク50分
マシン5種類各13回×2
[食事]
朝：ご飯、納豆、タマネギ入り玉子焼き、ゆでもやし。
昼：ご飯、なめ茸、温野菜サラダ。
夜：炊き込みご飯、焼き魚（鯖）、なめ茸、温野菜サラダ、豆腐のみそ汁。

昨日は食べ過ぎたので運動を頑張ってみた。

823 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/11 20:18

朝・パン１枚、レタス、ミニトマト２個
昼・パン１枚、キンピラゴボウ、ブロッコリー１個
夜・白米半膳、カレイのフライ、コロッケ、キャベツ、ミニトマト１個
　　サラダ（ﾓﾔｼ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
運動・ウォーキング１１０分

朝48､8kg。ここ数日便秘でお腹辛い・・

824 ：たけの＠158/55/B：02/05/11 20:25

９日目　55㎏（前日比－0.5㎏）

朝：寝坊でなし
昼：いわしとニラの炒め物、ごはん
夜：ちくわ、さば塩焼、ほうれん草のおひたし、ごはん、野菜ジュース
間食：チョコ４粒

運動：筋トレ、今からウォーキング

糞がﾃﾞﾀ━（ﾟ∀ﾟ）━!!!!

825 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 20:33

初めて参加させていただきます
今月は75まで落としたいと思います

ダイエット方法は
１炭水化物抜きダイエット
２通勤時は特急駅まで自転車（一時間くらい）
３月水金はスポーツクラブ
でいこうと思っています

いきなり参加希望ですいませんがよろしくお願いします

826 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 20:35

>>825
だから>>1を読めと言うとろーが

827 ：丸＠163*80：02/05/11 20:36

ごめんなさい名前消えちゃってました

828 ：丸＠163*80*B：02/05/11 20:37

825です・・なんどもごめんなさい

829 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 20:39

>>825
炭水化物抜きはおすすめできない

830 ：丸＠163*80*B：02/05/11 20:44

そうなんですか？たまにちょっとぼーっとしますが先月やっていて-4だったので続けているのですが

831 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 20:47

　　　　　　　　　　あげてんじゃねーー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
　　　　　　　　　　∧　　_　- ― ＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（　　　）
　　　　　　　　　,　-''￣　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／／
　　　　　　　　／　　　-―　￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　　　　　　　/　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ｜
　　　　　　/　　, ｲ）　　　　　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　　/　　_,　＼　　　　　　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　　　　|　　/ ＼　 `､　　　　　　　　　　　　／　／／
　　　　　ｊ　 /　　ヽ　|　　　　　　　　　　　／　／　,'
　　　　／　ノ　　　｛　|　　　　　　　　　／　／| 　|
　　／　／　　　　|　（_　　　　　　　　!､＿／ / 　〉
　　`､＿〉　　　　　ー‐‐`　　　　　　　　　　　　|_／

832 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 21:36

>>830
炭水化物抜きはリバウンドダイエットの筆頭。
糖新生という言葉を学習してきたほうがいいよ。

833 ：ちっち@156/54.6/A：02/05/11 21:41

４日目54.0ちょっと減ったょ
ｽﾃｯﾊﾟー15分ﾌﾟﾚﾐｱｱﾑﾀﾞｲｴｯﾄ腹筋30回背筋30回　半身浴しながら耳ﾏｯｻｰｼﾞ
朝。納豆アミノ酸昼。麦御飯　ハム　夜。麦御飯　筑前煮

834 ：ＤＤ＠166*62.5*B：02/05/11 21:54

新規参加の♂、１９歳。皆様ﾖﾛｼｸ。

去年の七月末に一念発起、
食事制限のみで73.5から62.5まで落としましたが、
脂肪を減らすだけでは理想的な体系になれないことにいまさら気づき、
今月からスポーツクラブに通い始めました。
するとなにやら腕にあっという間に筋肉がつき、
目に見えて引き締まったので（腕だけですが）
相当に喜び、最近筋トレを楽しんでます。

とりあえず食事制限と筋トレ、エアロバイク、
大学へ自転車通学（片道３０分）、週に一度のサッカーでがんばっていこうと思ってます。

夏までに締まった体になりたいですね…
海に行きたい！

835 ：フィット＠156*55 B：02/05/11 22:34

体重：54kg

朝：玄米麦ご飯1杯、生おくら刻んだの4本分
　　えのきと葱のお味噌汁1杯、オレンジ1個
昼：玄米麦ご飯のおにぎり（おかか）2個
　　えのきと葱のお味噌汁（卵1個入）1杯
　　ひじき煮・れんこんきんぴら・大根酢の物合計90g
　　オレンジ1個
夜：焼きそば（野菜中心）1小皿、バターコーン5口
　　椎茸焼き小3個、青唐焼き4本、大根サラダたっぷり
間：パパイヤ半分

運動：筋トレ20分、エアロバイク20分

836 ：レリゴー@159・59.6・B：02/05/11 22:50

□体重：58.0kg
■朝：オールブラン、ヨーグルト、たまねぎともやしのスープ、バナナ
■昼：金目鯛とあさりと野菜のワイン蒸し、ミネストローネ、玄米ご飯
■夜：豚冷しゃぶしゃぶ（おろしポン酢）、具沢山卯の花、小松菜と鶏ささみのごま和え、ご飯
□運動：水中ウォーキング+ジョギング70分、クロール60分、背泳30分、
バタ足20分、自転車20分×2、腹筋20回

今日はサウナに入ったので、減った600gの大半は水分だと思います。

837 ：DS@158*91.4*B：02/05/11 23:01

本日の体重
89.8kg

本日の食事
朝食　玄米飯（206）納豆（91）トマト（10）
昼食　プロテイン調整豆乳割割（76+116）バナナ（78）毎日果実（90）低糖
ヨーグルト（68）
夕食（概算）　ごはん（294）焼きギョーザ（158）スープ（21）ハムオムレツ
（136）鶏の辛味炒め（340）キャベツのサラダ（86）
間食　ハーゲンダッツ（リッチミルク）（250）
計（概算）2020kcal

本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分

838 ：なほ＠168/58.8/Ｂ：02/05/11 23:18

今日の体重　58.0キロ　（昨日の体重58.4キロ　-0.4キロ）
＞＞788さん、応援レスありがとうございました。なのに、今日私はケーキ2個も食べてしまいました。
あまりにおいしく、つい・・・。なんか申し訳ないです。でも、人生長いし、私的には食べ過ぎることも
たまにはＯＫ、と考えてます。ただ、甘いものって1回食べると習慣付きますよね。注意します。あと、絶対食事
代わりにはしない！（してないけど・・・）
朝　ざるうどん（乾麺）、緑茶
昼　ご飯１膳　カンパチ刺身5切れ　おから　とき卵と葱のお吸い物　緑茶
間　アップルパイ、フルーツタルト、緑茶
夜　ご飯軽めに１膳　大根と葱の味噌汁　冷奴　ニラ玉　焼鮭　緑茶

運動　土日はスポーツクラブお休み。腹筋100回、ストレッチ　

　

839 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 23:31

（＾＾）さん、今月も参加しないのかなあ。頑張ってるかなあ。

840 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/11 23:38

目標体重：48　今月の目標：50　今朝の体重：51.2（＋0.2）
生理１日目

朝：青汁＋牛乳200ml
昼：武蔵のラーメン＋コンビニに売ってる**kcalカットするとかいうやつ
夜；チョコパフェ

その他：やせなく茶、コカコーラのﾀﾞｲｴｯﾄｽﾗﾗ茶、ポップコーン一皿分…

明日の体重が恐ろしい…

841 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/11 23:50

【体重】59.4kg（前日差±0kg）

【朝】キムチ鍋、玄米ご飯、リンゴヨーグルト
【昼】小さいお弁当
【夜】肉そば、マグロにぎり（中トロ）3カン
【間食】クラッカー、リンゴ、プルーン、チーズ2個、小魚

【運動】ステッパー1時間、高温反復浴1時間、腹筋40回×2

夜9時過ぎにそばと寿司を食べてしまい、死ぬ程焦って下剤飲んでしまいました。
反省して2時間近くみっちり運動してお風呂も頑張ったら増えてませんでした。
下剤なんて飲むんじゃなかったー…！まぁどっちにしろ今日はホントに食べ過ぎて
しまったので、明日はあっさりしたもの中心に食べようと思います。
ホントに反省…。

842 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/12 00:00

今朝の体重：63.6（+1.2：ｷｬｰ!!）

昨日
朝：スパゲティペスカトーレ（407）、ヨーグルト（120）
　　白菜のみそ汁（40）
昼：焼きそば（390）、キュウリとかぶの浅漬け（40）、アサリのみそ汁（50）
夕：サラダバーガー（350）、フライドポテト2/1（240）
他：ヨーグルト・キウイ1コ・オレンジ1/2コ（232）
　　キムチ（20）、納豆（88）、ハム4枚（57）
　　アミノ酸サプリ5粒（13）、プロテイン5粒（14）アミノサプリ250ml（60）
計：2121kcal（ｷｬｰ!!）

運動：ウォーキング25分、ヨガ20分
その他：アブトロ太もも20分、半身浴30分

何で増えてるんだろう、、、とおもってカロリー計算してみたら
むちゃくちゃ食べてました。反省。これからはカロリーもきちんと把握しながら
ダイエットしたいと思います。

843 ：トースター＠159/56/B：02/05/12 00:01

月の途中ですが参加させてください。
目標としては今月中に52kgまで…と
とりあえず先月末の体重を書いたんですが今は5月始めに体調を崩した影響で54です。
これをキープしつつあと2kgですね！

好きな人ができまして…
今までもそれなりにダイエットはしていたのですが
いまいち危機感の無いものでした。
でも本気で痩せようと思ってます！

今やっているのは食事制限と、1日20分以上の運動（自宅にあるダイエット器具）。
最近雨続きで自転車が使えないためバスで行くところを徒歩に変えています。
入浴は雑誌を持ちこんで汗をかくまで。

とにかく理想的な体型目指して頑張るぞ！

844 ：たな＠152/60/B：02/05/12 00:01

参加させて頂きます
去年から10キロ近く太ってしまい、肥満から脱出したいと思いました

犬の散歩1時間半、筋トレ、ストレッチ、食事制限
で頑張っていきたいです

845 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/12 00:21

●朝　サラダ（ブロッコリー・レタス・トマト・ツナ・コーン）・低脂肪ミルク１００ｍｌ
●昼　しらす炒飯（しらす・ほうれん草・卵・ネギ）・冷奴
●夜　五目野菜炒め（キャベツ・ニンジン・椎茸・きくらげ・ニラ）・トマト
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５８．０

ダイエットを始めてから、あんなに大嫌いだったトマトが大好きになりました。
でもまだプチトマトを食べる勇気はありません・・・。

846 ：スペース日本人＠162*52.6*Ｂ：02/05/12 00:23

１日目。52.4㌔（0.2㌔ダウン）
*食事*
朝：オールブラン、バナナ
昼：鮭おにぎり２個、味噌汁
夜：カップラーメン、ごはん（お茶碗に半分）
運動：特になし

安かったから「スリムになりたい」ってお茶買ってみました。
（↑この名前、レジに持ってくのが恥ずかしかった・・・）
プーアル茶とか３種類配合だけど味は麦茶と変わらない感じ。
ずいぶん運動不足だったらしく、階段で４階まで昇ったら息が切れた。

とりあえずこれから腹筋でもします。

847 ：ゆうか＠167＊57＊B：02/05/12 00:36

記録2日目。56.4（0.6ﾀﾞｳﾝ)
食事
朝：寝てた
昼：クラッカー2袋（90ｶﾛﾘｰ×2）、冷しゼンザイ2/3、つまみ（豆1、いかすこーし）
晩：ご飯1/3、さしみ、肉じゃがのじゃがいも以外少し、豚ひれの塩焼き、ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ

半身浴1時間

今日は会社休みなのでｸﾞｰﾀﾗしてしまった。
夕方も寝ていた。。。
だって寝てないとお腹すくもん。
晩は、実家に行ったので、しこたま食わされた（鬱
でも、少なかったのでﾎｯ

848 ：さーや@165/55/B：02/05/12 00:45

本日の食事
朝　ポークカレー
昼　（手製弁当）のり＆おかかごはん　豚肉の梅しそ巻き　ひじきと切干大根の煮物　卵焼き（半個分）
夜　ロイホでチキンカツなんたらというやつ（約３８０）オニオングラタンスープ

運動
ウオーキング　３０分
階段５階との往復　２回
柔軟　５分

結果
体重　54.4kg（前日比+0.2kg、月初比-0.6kg）
太もも　53.0cm（前日比-0.5cm　月初比-2cm）

体重が増えたのは当然の結果です。反省。
ここでふんばってがんばって落とそうと思う。
生理まであと10日くらい？それまでに目標体重に少しでも近づきたいところ。
来週中には53kg前半を目指します。

849 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 00:46

>>844
で、オメーは何キロが目標なんだ？

850 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 00:53

>>846
お～い、それがダイエット初日の食事か？！
炭水化物しか食ってねえじゃん！
栄養失調になるぞ...ってか、すでになってんじゃねえの？

851 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 01:15

>>846はとりあえずﾀﾞｲｴｯﾄしてるつもりの自分が好きなだけ。
デブ理論で言い訳しつついつのまにかトンズラこくに10000ﾀﾝｽｲ

852 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 01:26

>>841
下剤はやめとけ。
癖になると本当に大変だぞ。
身体が正常な排泄に必要な反応をしてくれなくなるんだよ。

853 ：まさし＠180*72／Ｂ：02/05/12 01:49

こんばんは、今ヨッパですが気合はまじめです。
今月の目標は-2ｋｇの70ｋｇです。最終目標は好い加減ですが70ｋｇ以下です。
自分語りはウザなのでとにかく70ｋｇ以下＆体脂肪率14～15％安定を狙ってます。
よろしくお長居します、ダイエット法は運動+食事制限一日2000ｋ程度です。

体重72ｋｇ　体脂肪17.5％　食事量1600ｋ㌍　運動なし
朝：ポテトニョッキトマトソースかけ、サラダ、味噌汁
昼：ホットケーキ、ミネストローネ風の物、ひじき煮、サラダ
4時：ホットケーキ、低脂乳

本日はこの後飲みに行きました。つまみは抑えましたが酒はよく飲みました、その分は
㌍計算に入ってません。　今日12日からマジで禁酒します、口に入れたものはとにかく
なんでも報告いたします。罵倒＆アドバイスよろしくです（本日の飲みに行った分は勘弁でヨロ）。

854 ：846＠スペース日本人：02/05/12 01:52

>>850
確かに・・・ご指摘ありがとう
考えてみたら、今日肉も野菜も食べてないです。
これじゃ何にも考えないで量減らしただけですね(´∀｀;
明日からはもうちょっと何とかします。

855 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/12 07:08

おはよう！なんか早く起きちゃったよ…。せっかく休日なのに。
《昨日の体重56．8kg》
【食べたもの】
朝　アイス　ヨーグルト　野菜ジュース　ムギムギ
昼　ひじき　ご飯　納豆たまねぎ　卵　もやし炒め　ビーフジャーキー
夜　きゅうり10本　煮豆　鰯缶　ご飯
【運動】
R-MA60分　ウォーキング80分　筋トレ10×5セット

｢たんぱく質摂らなきゃ｣って思ってたら、なんか摂りすぎた感じです。
明日からもう少し控えめで行こう。

856 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/12 09:15

■今朝の体重　49㌔　体脂肪23%　
今月成果　50.2→49.0 （-1.2㌔）
今月目標　50.2→47.7 （-2.5㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　豚ヒレのカレー（ご飯100g）
　昼食　ﾄｰｽﾄ（何も塗らない）・半熟卵・サラダ（ﾚﾀｽ200g・ﾄﾏﾄ130g）
　間食　桜餅1/2
　夕食　ササミと温野菜のポン酢かけ・冷奴・ワカメの味噌汁
　総カロリー　1028kcal
■運動
トレッドミル　30分
エアロビクス　30分

>>802
まだまだ勉強不足でした。わかりやすい説明ありがとうございます。
ダイエット終了後、張りつめていた気持ちが少し緩みそれに加え
体は対飢餓対策モード。そうなるとリバウンドまっしぐらですね。

早く痩せたい衝動にかられますが今後のことを考え総体的に修正しました。
基礎代謝1117kcal適正カロリー1402kcalなので実質代謝を750kcalから910kcalに修正。理想としては摂取1140kcalに運動消費200kcal。
ビタミン類は割と足りますが鉄とカルシウムがやや少なめなので今日はその辺にも重点をおいて食べます。

857 ：のっきー＠154/50.1/A：02/05/12 10:22

>>709
筋肉は結構あるほうだと思うのですが､代謝は恐ろしいほど悪いです。
昔筋肉をつけるジムに通ってたので､スクワットなども平気でできるし
筋力テストなどをしても誰よりもあると思います。触った感じでも
見た感じでも下半身は筋肉があります。腕などはあまりないけど・・
大きな筋肉を鍛えると基礎代謝があがると習ったので太ももの筋肉とかを
鍛えたのですが、サウナでは汗もかかないし、食べた後も人より体重が減るのが
おそい。（早い日とは一晩寝ただけで一食分くらいは減るが私はそうではない。

>>722
そうですね。食べた後は運動と食事で頑張って調節するしかないですね。
放っておいたらまた取り返しがつかないから。

今朝52.8キロ

金曜日の夜　宴会（朝方３時半まで飲み食いしました・・・(T_T)）
昨日の夜　　飲み会（また４時間ほど食べ（飲み）つづけました(T_T)）

今日一日と後２.３日で頑張って調節します。

858 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 11:27

>>856
運動するとビタミン類を消費する。
脂溶性ビタミンは摂りすぎると問題があるが、水溶性のビタミン
Ｃ、Ｂ類は摂りすぎても尿の中に排出されるし、足りなかった場合の
問題が大きいのでサプリで多めに補強しておくと良いと思われ。

859 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/12 11:44

今朝の体重：63.2（-0.4）

昨日
朝：ヨーグルト・キウイ・はちみつ（263）
昼：マーボなす（235）、海草サラダ（47）、冷や麦1わ（300）
夜：発泡酒（540）、豚カツ1/2枚（164）、刺し身（120）、きんぴら（29）
　　ミョウガとナメコのみそ汁（17）、タコキムチ（35）
他：グミ（41）
計：1801kcal

運動：ヨガ30分

便がﾃﾞﾀ━（ﾟ∀ﾟ）━!!!!
昨日は実家で母と飲んでしまいました。

860 ：FK@163/65.4/B：02/05/12 14:52

参戦させてください。
6/1まで20日足らずですが、生理が昨日終わったので
始めたいと思います。
現在65.4kg
体脂肪34%

今月目標体重:62kg
最終目標体重:55kg

【方法】
ウォーキング、ストレッチと食事制限

昨日食べたもの
朝：コーンフレーク＋低脂肪牛乳
昼：ホットドッグ、コーヒー（ノンシュガー）
夜：コンニャクパスタ（明太子味）、キャベツスープ、鮭一切れ、グレープフルーツジュース

ストレッチ:腹筋30回
ウォーキング:60分

不規則な仕事ですが、負けずに頑張ります。

861 ：みっち＠１５２＊５２．８/Ｂ：02/05/12 15:59

今の体重：51.8
月曜日から体重変わってないけど...
運動は毎日するし､食事もきちんとやってるのに､減らないのか...
今日は蛋白質中心で代謝あげたいと思います。
昨日の食事：
朝：シリアル､スキムミルク
昼：スリムファースト、ビスケット3つ（食べ過ぎ...）
夜：ステーキ、野菜､低脂肪アイス（１４５ＫＣＡＬぐらい）
運動：有酸素運動40分､筋肉トレイニング（下半身） 10分

862 ：そねみ＠150/55/Ｂ：02/05/12 16:31

はじめまして。今月の目標５３
風邪がなんとか治ったので今日からはじめます。
パソコンの前にいる間はｱﾌﾞﾄﾛ。
食事はこれから・・・・不規則だ。

863 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 16:45

今月のターザンはけっこうよかった。
体重はあんまり関係ないね、対脂肪率が大事。筋肉の方が脂肪より重たい。
ttp://tarzan.magazine.co.jp/

864 ：ﾓﾘｺ@155*51.6*24.4%*B：02/05/12 18:43

体重50.1㌔（-0.4）、体脂肪率23.1%（-1.1）
[運動]
トレッドミル（5.5km/h）45分
クライム15分
マシン3種類各14回×2、2種類各13回×2
[食事]
朝：炊き込みご飯、豆腐のみそ汁、トマト。
間：レアチーズケーキ1/5コ、苺のミルフィーユ1/4コ。
昼：炊き込みご飯、豆腐のみそ汁、りんご1個。
夜：はいがパン、冷奴100g、プロッコリーの辛子醤油。

心なしか、お尻が引き締まってきた。
さて、これから半身浴。

865 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 19:18

>>861
有酸素運動の強度は足りてる？
食事は減らしすぎていない？
食事のバランスは？
今まで筋肉がなかった人が運動を始めた最初は、
むくみが解消されてストンと落ちた後、
脂肪が減る以上の速度で筋肉が付いて
思うように体重が減らないことも多いよ。
体脂肪率やサイズを測っていると、
体重が減らなくても他の要素が改善されているのが
分かるからおすすめ。

866 ：らわ＠155/59/A：02/05/12 20:27

6日目：58Kg（-1.0kg）

朝：バナナ2本、温野菜（ブロッコリーアスパラ）
　　レモンティー1杯
昼：トースト（目玉焼きのせ）、レモンティー1杯
　　サラダ（レタスきゅうり）
夜：飲み会（メニュー省略、1次会2次会で950kcalぐらい）
間：野菜ジュース1杯、レモンティー1杯、
　　ホットミルク1杯、サプリ3種6粒

これは昨日のものです。
飲み会から帰ってきた後、ダイエットサプリ飲んで半身浴30分、
腹筋50回、緑茶1杯。気分悪くなりかけたので
みなさんは気をつけて下さい。

867 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/12 20:45

朝・パン１枚、ヨーグルト＋ミカン
昼・うどん、カレイのフライ、ミニトマト２個、味噌汁（玉葱･若布）
夜・白米半膳、ジンギスカン（南瓜･茄子･ﾓﾔｼ･蒟蒻･ｴﾘﾝｷﾞ･ﾆﾝﾆｸ･青菜）
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１００分＋５０分

今朝の体重48､3kg。1kg落とすのってホント大変だ～・・

868 ：ツキ：02/05/12 21:00

月の途中ですが参加させてください！
マイナス２キロ目指したいと思います。
そして8月までダイエットを続けて、目標４６キロ！　
大学のサークルに入って、ほとんど毎日平均2時間のダンス練習をしてます。
食事は野菜中心で、晩御飯は週に4日は抜き。

これで２キロくらい落ちてくれるかな…。

869 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:03

>>868
とりあえず脳脂肪から落とせ。

870 ：屁ぷ子＠165/53/Ａ：02/05/12 21:05

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：51.4（+0.2）
生理２日目

朝：なし
昼：なし
夜：なし

他：なし
運動：なし

感情が激高してすごく優しい人を傷つけちまったダ。
謝ったけど、傷つけた事がいたたまれない。食欲ないね。

そういや今日のテレビでこれは効いたﾀﾞｲｴｯﾄ100っての
やってたんだけど。
読者のアンケートによるランキングらしい。
４位位にBOOCKSﾀﾞｲｴｯﾄ、
３位に耳つぼダイエット（実験して１８ｷﾛ痩せたおばちゃんがいた）
　　食欲がなくなるつぼに豆みたいな金属をはるらしい
２位に低インシュリンﾀﾞｲｴｯﾄ（１ヶ月実験して体重は変わらないけどウエストが
　　５cmやせたﾏﾝｾｰって言ってる女の人がいた）
１位はダンベル体操ﾀﾞｲｴｯﾄ。テレビを見ている時にダンベル体操をするらしい。

耳に金属貼るだけでやせるなんていいのぅ。

871 ：みーな＠１５８/５７/Ｂ：02/05/12 21:33

11日報告
朝：きな粉入りココア
昼：玄米ご飯、納豆（卵、ねぎ入り）さやえんどうの中華風スープ
夜：チャーハン、エビチリ、かに玉、揚げナス炒め、ふかひれスープ
　　（各小皿一枚分）タピオカ
間食：無し
体重：55.4kg（前日から+0.6Kg。開始当初から-1.6kg）

12日
朝：バナナ1本
昼：きな粉入りココア、こんにゃくうどん、干しイチジク3個
夜：焼きベーナス1個、ごぼうと切干大根炒め、アーモンド10粒、干し杏5個
間食：飲むヨーグルト
運動：ウォーキング1時間、半身浴1時間＋入浴1時間、マッサージ20分
体重：55.4kg（昨日と変わらず）
太もも、ウエスト、下腹、二の腕の計測をしたら、全て-1cmでした！
昨日、一昨日と夕飯が外食だったので、今日は野菜中心、繊維中心で。
久々に晴れだったので、嬉しくて散歩しました。
歩き始めて10分くらいでジンワリ汗ばんだのでびっくりしました。
代謝が上がっているからだと思いたいです。
部屋もある程度片付いて、掃除機をかけられたので充実した一日でした。

872 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:36

私は男ですが　昨年８月から１２月までの４～５ヶ月で
体重６８キロから４９キロ弱へ２０キロのダイエットに成功しました。
身長１７０cmですが
現在も安定維持しウエストも以前の８６ｃｍから２８ｃｍ減の５８ｃｍ
大リーグに行った新庄選手のような感じのシェイプです。
私のダイエット方法は　食生活とストレッチと週１度の塩サウナだけなので
お金はほとんどかかりませんでした。

我流で役に立ったのは　
わかめ（ふえるわかめちゃんの徳用Ｂ級品）、
生食用５本入りぐらいのミニちくわ、
焼きさんま、
焼き真いわし、
安いハネジューメロン、
パイナップル、
３食以外空腹対策のローカロリー飴。

873 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:38

魚も果物もスーパーで惣菜売り場やカットフルーツとして
出来あいの物を安く簡単に手に入れられますよね。
わかめは多量に摂ってください。効果はヨウ素です。
メロンは利尿プラス糖分の非吸収作用、パインの酵素、
ちくわは腹持ちがよい上にマイナス要素も少ない。
そして決め手はイワシ、さんまの魚油分。
これは　落ちにくい脂肪を落とすには魚油を体内に摂りいれ、
ペンキを落とす溶剤シンナーの役割をしてもらいます。

874 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:39

魚油は水中の低温下でも凝固しませんが　
動物（人間）の油分は皿に残った焼肉やラードを
見ればわかるとおり常温でも凝固します。
そんな脂肪を洗い流し、体外排出や効果的に燃焼させる手助けする
１番頼りになるのは　イワシ、さんまの油です。
（細くてスタイルのいい魚なのだ）　週２尾は食っとけ！です。

以上コピペ。タメになると思ったのでツイ・・・ｺﾞﾒｿ。

875 ：まさし＠180*72／Ｂ：02/05/12 21:41

体重71.4ｋｇ（-0.6ｋｇ）　体脂肪16.5％　食事量2100ｋ㌍　運動なし
朝：えんどう豆ごはん、納豆、ひじき煮、味噌汁　500ｋ
昼：えんどう豆ごはん、ハンバーグ、ニラ玉スープ　650ｋ
夜：えんどう豆ごはん、豆腐、ひじき煮、ニラ玉スープ　600ｋ
間：低脂肪乳、ヨーグルト、アーモンド、トマトとさらし玉葱のサラダ、ダイエットぺぷし　350ｋ

876 ：ちっち@156/54.6/A：02/05/12 21:43

五日目54.2昨日といっしょです。
朝　筑前煮麦御飯　昼　麦御飯　夜　固ゆでパスタﾐｰﾄｿｰｽ

877 ：タケ＠１６３／５３／B：02/05/12 22:09

本日の報告

朝　ご飯１膳　海老チリ少々
昼　ご飯半膳　野菜サラダ　　
夜　ご飯１膳　お味噌汁（ワカメ・豆腐）　野菜炒め　とろろ
他　サプリメント（C,B,E,ベータカロチン）

運動　ウォーキング３０分　ランニング１時間
体重５３．１kg　体脂肪２３．３

878 ：トースター＠159/56/B：02/05/12 22:15

1日目
体重：0.5kg増加の54.5kg
運動：1時間買い物で歩きまわる
　　　自宅のダイエット器具にて100kcal
朝：無し（10時起床の為）
昼：オムライス、サラダ、コーンスープ
夜：竹の子の煮付け、巻き寿司（うなぎ）、そうめん（一杯）
間食：ミルクティー、カルピス（それぞれ一杯）

0.5kgの増加が痛い…
生理中だからと心を落ちつけて明日も頑張ります

879 ：焦り＠170/60.8/B：02/05/12 22:22

【体重】59.8kg（前日差+0.4kg）
【サイズ】ウエスト64㌢(-1㌢）/ヒップ92㌢(-1.5㌢）
　　　　　太もも54㌢(－0.5㌢)/ふくらはぎ35㌢(－0.5㌢）

【朝】具沢山の野菜スープ、アロエ寒天のヨーグルトかけ、ライ麦パン
【昼】小さいお弁当、夏みかん半分
【夜】カレーコロッケ1枚、まぐろのたたき、新じゃがと玉葱の味噌汁、
　　具沢山の野菜スープ、もやしとにらのポン酢かけ
【間食】インド風ゼリー(？)4コ

【運動】捻り腹筋40回×2、ソフト腹筋100回×3、ダンベル15分、
　　　　高温反復風呂1時間

>>865
>今まで筋肉がなかった人が運動を始めた最初は、むくみが解消されてストンと落ちた後、
>脂肪が減る以上の速度で筋肉が付いて思うように体重が減らないことも多いよ。

私もまさに今そうなんでしょうか。体は引き締まってきてるけど体重が減らない…。
このまま運動を続けるべきなんでしょうか？

生理前なのでとにかくなんでも口に運んでしまいます。昨日も今日も食べ過ぎた…！
明日からまた学校なので、それにあわせて規則正しい生活に戻そうと思います。

880 ：さーや@165/55/B：02/05/12 22:23

本日の食事
朝　抹茶＆小豆入りパン　コーヒー（ミルク入り）
昼　明太子スパゲティ
夜　ポークカレー　マカロニのミルクスープ　レタス、豆苗、なすのおひたし
間食　アイス　赤ワイングラス２杯　お茶

運動
散歩＆買物で歩きまわる　　約３時間
半身浴　40分
ストレッチ　５分

結果
体重　54.4kg（前日比±0kg、月初比-0.6kg）
太もも　53.0cm（前日比±0cm、月初比-2cm）

昨日とまったく変化なし。
お風呂で毎日マッサージをしているのだけど、最近筋肉と脂肪の分かれ目がよく分かるようになってきた。
ストレッチのおかげで体が以前より少しは柔らかくなってきた。
嫌いだったものを健康のために食べてみたら思ったより苦手じゃないことが分かった。
ダイエットを真剣に始めて良かった。
ちょっと停滞、でも、明日からまたお仕事、がんばろう。

881 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 22:25

>>867
体脂肪率はどれくらい？
ある体重以下になったら、筋肉をつけてシェイプアップする方が
見た目はスマートになるよ。

882 ：みちる＠151/48、9/B：02/05/12 22:52

>881
レスありがとうございます。
体脂肪は、測ってないんですよね・・測りたいんですがなかなか。
「ある体重以下」というのが気になりますが、
自分でもそろそろ筋トレした方がいいかなと思っていたので
このペースで少し余裕が出てきたら、取り入れようかなと思います。

883 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:15

>>882
ある体重ってのは、骨格や遺伝的体質に左右されるので
一概にはいえないんだよ。

884 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:17

>>879
体重は減らなくてもサイズ減してんだからいいじゃん。
運動してなかったらサイズ減もしてないってことじゃない？

885 ：DS@158*91.4*B：02/05/12 23:32

本日の体重
89.8kg

本日の食事
朝食　玄米飯（198）ハンバーグ（175）トマト（13）
間食　あめ玉（11）
昼食　玄米飯（206）ハムとピーマンとワカメのオムレツ（355）
夕食　プロテイングレープフルーツジュース割（76+74）豚しゃぶの温野菜
添え（335）和風セット（ごはん半分残し）（148）キャラメルハニーパンケー
キ（344）
計1935kcal

本日の運動
ナシ

886 ：ゆうか@167/57/B ：02/05/12 23:36

3日目。56.4（-0.7）

朝：ｸﾗｯｶｰ
昼：ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ2個、野菜ｻﾗﾀﾞ
間食：野菜ｸﾗｯｶｰ
晩：ﾁｬﾝﾎﾟﾝ、海草とｲｶの酢味噌あえ、焼き鳥2本、31のｱｲｽ

半身浴1時間

すみませんすみません、
明日からがんばります、、、

887 ：なほ＠168/58.8/Ｂ：02/05/12 23:38

今日の体重　58.0キロ　（前日比+-0）
今日はやってしまいました。書くの嫌だけど、自分への戒めとして書きます。
朝　ご飯1と1/3膳　納豆（刻み葱）厚揚げと大根と人参の味噌汁　厚揚げとほうれん草の炒め物　緑茶
間　アップルパイ　緑茶　
昼　冷やしうどん（葱、油揚げ、卵）
間　ビールコップ1.5杯　カシューナッツ3個　チョコレートケーキ　紅茶（旦那の実家で。母の日なので）
夜　ミックスフライ定食　緑茶

運動　腹筋１００回　スクワット100回　散歩等

昨日買ったアップルパイを太りづらい時間にと思い10時に食べた。が、旦那の実家でもなんとケーキが用意されていたのです。
教訓　付き合いはさけられないのだから、お菓子など高カロリーのものを買わない、食べない。
　　　

888 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:47

>>887
ケーキ用意しておいてくれるなんてありがたいじゃん。
美味しくいただいて、明日運動をがんばればよし。

それより朝の厚揚げと昼の野菜不足と夜のミックスフライ定食が
気になる。

889 ：やま＠１５７/６７/Ｂ：02/05/13 00:06

半年で１０ｋｇ太り５、６回繰り返しているせいか、全く痩せないのです・。
明日から参加させてください、今回でもうリバウンド人生は終わりにしたいです・・。

890 ：あちむ＠159/49.6/B：02/05/13 00:36

12日
朝：サラダ（レタス＋ノンオイルドレッシング）、さつま芋の煮つけ、ヨーグルト、雑炊（ご飯半膳・ほうれん草・チーズ）、牛乳
昼：スパゲッティ（まいたけで和風に）、トマト（1個分）スライス、煮豆、カフェラテ
夜：ラーメン（＋ねぎたっぷり・高菜）、餃子7個

運動：ウォーキング1時間、ダンス30分、腹筋50回、スクワット50回
体重：51.2
生理前のむくみだとは思いますが、体重増えてます。
でもむくみというのを差し引いても、スタート時よりも増えてる･･･。
明日・明後日あたりは生理スタートであまり動けなくなると思います。
どうしよう･･･。

891 ：スペース日本人＠162*52.6*Ｂ：02/05/13 00:50

２日目。今日の体重51.8㌔（昨日比－0.6㌔）

朝：ごはん、みそ汁、納豆、サラダ（レタスと胡瓜）、鮭（３分の１切れ）
昼：オールブラン、ほうれん草と卵とハムを炒めたもの
夜：スパゲティミートソース（量少なめ）、サラダ、さくらんぼ
間食：お茶たくさん、アメ１個
運動：腹筋10回×４セット

昨日、食事がダメダメとつっこまれたので、
食品成分表とカロリーブックとにらめっこしながら
何とかしてみたんだけど、どうでしょうか？

892 ：しーな：02/05/13 00:54

身長　　１５６ｃｍ
体重　４７．０ｋｇ
　
今日から夏にむけてダイエットします。

目標　　４０ｋｇ

893 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 01:15

>892
はいはい、その目にたっぷりついてる脂肪をとっとと落としてね。

894 ：ナット＠164/51/B：02/05/13 01:22

朝/寝てた。
昼/たらことイカのスパゲッティー(ﾟдﾟ)ｹﾞｷｳﾏｰ
夜/串カツ、ローストビーフ入りサラダ、穴子寿司3個
間食/姉の誕生日ケーキ・・(ﾟдﾟ)ﾌﾂｰ

運動/音楽聴きながら歌いながらステッパー24分で144キロカロリー消費。
明日の体育の授業は1キロメートル走です。ﾋﾞﾐｮｰに楽しみ。

895 ：うろうろ＠175・61・A：02/05/13 01:48

57.6→56.5（2日分）
11日
朝：バーム　豆乳
昼：食パン1枚（マーガリンを3/4　チョコを1/4つけました）　チキン一切れ　焼きピーマン
間食：バームウォーター　バーム
夜：なし　烏龍茶

運動：ウォーキング3時間　ストレッチ

12日
朝：バーム　ダイエットコーラ　烏龍茶
昼：ご飯に残り物のカレー少量　焼きピーマン　たまねぎ
夜：しめじの煮物　ひじきと大豆のあえもの　鳥肉一切れ　ファイブミニ

運動：なわとび1000回　自転車35km　ジョギング15kmくらい　ウォーキング15km　腹筋数パターン300回

久々の快晴の日曜日だったので、調子に乗ってほぼ半日じゅう運動していたら、
膝と足首を故障してしまいました・・・歩くたびに痛みが走ります
これでしばらく有酸素運動はできそうにありません・・・ﾊｧ鬱
体重は1ｷﾛ近く落ちはしましたが・・・
皆さんもケガに気をつけて下さい・・・

896 ：そねみ@150/55/B：02/05/13 01:49

一日目。
朝；ねてたのでなし
昼：なっとうおじや、みそきゅうり
夜：カレー＆ゆでたまご
体重はあしたから。
・・・野菜不足

897 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/13 08:09

■今朝の体重　49.2㌔　体脂肪23.5%　
今月成果　50.2→49.2 （-1㌔）
今月目標　50.2→47.7 （-2.5㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　オールブラン+スキムミルク・苺
　昼食　カレーライス（やっとなくなった！）・サラダ
　間食　コアラのマーチ5個
　夕食　野菜たっぷり帆立とエビのトマト煮
　総カロリー　1346kcal
■運動
トレッドミル　45分
エアロビクス　45分

昨日から生理になった。
生理後は痩せやすいらしいから減らなくても気をぬかないようにしよう。

>>858
ちょっと気にはなっていたのですがやはりサプリ摂った方がいいですか！
蓄積されないＣとＢ群の入ったのを調べてみます。

898 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 09:05

>>897
>>蓄積されないＣとＢ群の入ったのを調べてみます。
コンビニサプリでも良し。
マルチビタミンなどの複合ビタミンサプリは
蓄積されるビタミンＡ、Ｅの量を考えながら
飲まなければならないので、
ＣとＢ群それぞれ単体のサプリのほうが
扱いやすいぞ。

899 ：さくら＠162＊58.6＊B：02/05/13 09:18

おはよーございまーす。報告報告。
《昨日の体重56．8kg》
【食べたもの】
朝　ヨーグルト黄な粉入り　野菜ジュース　
昼　カレー半分　きゅうり5本　ひじき　納豆
夜　キャベツ千切り　もやし炒め　キムチ　ご飯　煮豆
間食　アイス半分
【運動】
ウォーキング150分　高温反復浴

今日は最悪。ジムのまん前まできて､会員カードを忘れたことに気づき!
取りに行こうにも電車２駅分なので勿体無いと思いそのまま歩きまくった。
背中にジム用品背負って､かなり重かった。。途中で安いスーパーがあったから
そのままよって買い物したら４kgくらいの荷物ができて。
計７kgのものを持って帰りの６０分は地獄だった。今日はジムだ～わーいヽ(＾Д＾)ノ

900 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 09:19

900

901 ：阪神優勝だ！！：02/05/13 09:22

なわとびダイエットってかなりやせるらしいよ。本当ですか？
教えてください

902 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 09:26

>>901
確かに効くと思いますが、足への負担も大きいですよ。
跳び方にもよりますが。

903 ：らわ＠155/59/A：02/05/13 09:42

7日目：58Kg（-1.0kg）

朝：（ドトールにて）レタスドッグ、コーヒー
昼：パン（ミルククリーム入り）、緑茶、ヴァームゼリー
夜：ラーメン（172kcal）、チャーハン少し、
　　温野菜（ブロッコリーアスパラ）、めかぶ、緑茶1杯
間：野菜ジュース1杯、レモンティー1杯
その他：サプリ3種6粒、半身浴30分

今日は模試だったので朝・昼は外食だった。

904 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 10:38

>>901
ダイエットの質問はここに書け！スレでやれってば・・・

905 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/13 13:17

ヴァームばっかり飲んだり食ったりしてるﾔｼらもｱﾌｫだ。
（　´,_ゝ`）ぷ（　´,_ゝ`）ぷ（　´,_ゝ`）ぷ

906 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/13 13:18

>>901
質問スレ行け。ばーか（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

907 ：FK@163/65.4/B：02/05/13 14:43

徹夜明け。
仕事から、ただいま帰宅。
そして、即、測定。
体重：65.6kg（前日比：＋0.1kg）
体脂肪：31.8%（前日比：－2.2%）

＜昨日食べたもの＞
朝＆昼：コーンフレーク＋低脂肪牛乳
夜：会社にてデリバリーカレー（半分）
間食：プリン１個
朝方：ミニ牛丼

やはり、朝方のミニ牛丼が響いた・・・。
それをふまえて、一駅前で降りて歩いて帰宅したが、時すでに遅しか。
徹夜とはいえ、誘惑にうち勝つ精神力を鍛えねば・・・・。

これ打ち終わったら、ウォーキング行って来ます。
負けるもんかぁぁぁ！！！

908 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 15:45

>>907
ミニ牛丼以前にバランスわるすぎ。

有酸素運動で脂肪を燃焼する時には大量のビタミンＢ類が必要になる。
>>「炭水化物＋ビタミンＢ1」＋「脂質＋ビタミンＢ2」＋「タンパク質＋ビタミンＢ6」
>>→「エネルギー」＋「Co2」（二酸化炭素）＋「H2O」（水）
（ttp://www.popkmart.ne.jp/rose_t/d.htmlより）
他に、ビタミンＣやナイアシンも必要。
ミネラルを適切に摂取していなければ、脂質は効率良く燃焼されないって
ことだ。
せっかくウォーキングしてんだから、ちゃんと栄養バランスにも気を配れ。

909 ：908：02/05/13 15:51

うお、変なこと言ってら。
ナイアシンはＢ類の仲間だから、「他に」というのは変な表現だったな。
逝ってきます。

910 ：コロコロ＠157＊41.6＊B：02/05/13 16:46

ひさしぶりの書き込みですが、
体調を崩してしまったので脱会いたします。前回目標達成していないにも関わらず、
参加してしまったことで不快感を与えてしまってご迷惑をおかけいたしました。
お詫び申し上げます。みなさんの成功をお祈りいたしております。

911 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/13 17:40

今日は体脂肪計と万歩計を買ってきました。わくわく・・・
体重：62.6（-0.8）
体脂肪率：30.5（ｷｬｰ!!）
基礎代謝：1347

昨日
朝：なし
昼：ゴーヤともやしとニラと豚肉とキムチの炒め物（251.6）
　　コーンフレーク・はちみつ・ヨーグルト（265.3）
夜：唐揚げ２個（80）、懐石弁当（550）発泡酒（270）
他：ショートケーキ（275）、
　　ブルーベリーとパパイヤとリンゴの生ジュース（29）
計：1720.9kcal

運動：ダンベル体操15分、ヨガ20分、母と買い物120分
その他：半身浴30分、アブトロ太もも20分

ダンベル体操がこんなにきついとは思わなかった・・・
でもがんばろ。

912 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 17:58

>>911
すげ。基礎代謝下一桁までどうやって出したん？

913 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 18:04

>>912
ローカルステータス能力算出法じゃねぇの？
AB２乗X＝２２００ってやつ。

A→０，２身長
B→標準心拍数
X→体重

914 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 18:07

>>911
まず間食をやめることから努力しれ。

915 ：ぽにゃ＠166/63.2/B：02/05/13 18:27

>>912
体脂肪計で測れるんです。どういう原理かは不明。
ちなみにオムロンのHBF-351というものです。

>>914
そうですね。体脂肪率を目の当たりにしてがく然としました。
努力しる。

916 ：ガオ＠１６１・５６．２・Ｂ：02/05/13 18:52

１２日分
●朝　目玉焼き・ソーセージ２本・ほうれん草のソテー・ニンジンのグラッセ・トマト
●昼　きのこ雑炊・冷奴（外食）
●夜　野菜炒め（キャベツ・ピーマン・ニラ・ニンジン・しらす・ささみ）・おくら納豆
■運動　ウォーキング４０分
■体重　５５．８

917 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 18:57

本日から参加させていただきます。
子供を産む時に増えた体重のまま数年が過ぎてしました…。
10ｷﾛ以上痩せた時の事を思い出しながら、本気でがんばります。

今月の目標：50ｷﾛ
最終目標：45ｷﾛ
方法
運動を毎日（ジョギング、ウォーキング、水泳etc.)
まず胃を小さくする。間食をほどほどにする。
油物を控える。夕食は穀物を取らない。
最初はストレスにならないように、ﾕｸｰﾘと始めたいと
思います。
お風呂は一時間(読書と、冷水マッサージ）。

918 ：レアル@156/52/25/B：02/05/13 19:00

先ほどは固定ハンドル入れ忘れました…。ｽﾐﾏｾﾝ。

本日から参加させていただきます。
子供を産む時に増えた体重のまま数年が過ぎてしました…。
10ｷﾛ以上痩せた時の事を思い出しながら、本気でがんばります。

今月の目標：50ｷﾛ
最終目標：45ｷﾛ
方法
運動を毎日（ジョギング、ウォーキング、水泳etc.)
まず胃を小さくする。間食をほどほどにする。
油物を控える。夕食は穀物を取らない。
最初はストレスにならないように、ﾕｸｰﾘと始めたいと
思います。
お風呂は一時間(読書と、冷水マッサージ）。

919 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/05/13 19:15

次スレ立てました。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021284774/l50

920 ：右とん平@172/63/B：02/05/13 22:16

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　無し
昼　ちらし寿司、カップラ
夜　ちらし寿司、冷奴、サラダ
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

10ｋｍラン、腹筋、腕立て
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

62.4ｋｇ→62.8ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）

土日で旅行に行ったら見事に増えました。（Ｔ＿Ｔ）
日曜の夜に15ｋｍと今日10ｋｍ走りましたが後の祭。
ダイエト中は規則的な生活を崩さないのが良いことを痛感しました。

スタートが63.0ｋｇだから半月で200ｇかダウンしてないってことかー！
ヤバっ！

921 ：なほ＠168/58.8/Ｂ：02/05/13 22:19

＞888 ごもっともです。でも朝の厚揚げは旦那と二人で１枚分しかつかってませんの
でＯＫだと思います。ミックスフライについては、弁明しません。全部食べました。
家ではお客さんが来たときくらいしかフライしないから、外食のときこってり系に向かい
がち。きをつけます。

今日の体重57.8キロ（昨日の体重58.0キロ　-0.2キロ）
朝　ご飯1と1/2膳　焼鮭半切れ　ほうれん草と豆腐の味噌汁　冷奴（刻み葱）　緑茶　
昼　ほうれん草ときのこと卵のスパゲティ（80ｇくらいかな）　林檎ジュース　ホットミルク
夜　ご飯1膳　豚肉となすの煮浸し　さつまいもと大根と人参と葱の味噌汁　人参マヨサラダ

運動　腹筋１００回　エアロバイク1時間　エアロビクス４０分　各種筋トレ
今日はエアロの初級者コースをうけたけど、走り、動きが少なく、いつものような汗がかけなかった。
ちょっと不満。

922 ：やま＠１５７/６７/Ｂ：02/05/13 22:28

今日はひたすらウーロン茶飲んでました。
これから毎日飲みます、私も最終目標にむけ、気長にやります。
とりあえず今から１時間ぐらい風呂で読書します！

923 ：ナット＠164/51/B：02/05/14 01:05

朝/みそ汁、ごはん
昼/菓子パン2個、カロリーメイト1本
夜/ハム入りサラダ（小皿2杯分）、ごはん+納豆、ほっけ、牛たたき小3切れほど
間食/マリーのビスケット3枚、塾逝く前にカロリーメイト2本、塾中にブドウジュース

運動/体育の授業で1キロ走って、50メートル走もした。7秒8！
長距離はいつもビリから二番目とかだけど、日々のステッパーのおかげか結構順位が上がった！嬉しい。

924 ：きぃ＠152*50.5*B：02/05/14 06:27

最近、残業ばっかりでずっとウォーキングさぼってました・・・

今日の体重　50.0ｋｇ

☆昨日の食事☆
朝*野菜生活、ご飯、納豆
昼*お弁当作る時間がなくてマックのフランクバーガーセット(ウーロン茶）
夜*ヴァーム

プラス水分2L以上、マルチビタミン、

ひさしぶりにウォーキング40分いきました

今日はお休みなのでたべすぎないように注意します！

925 ：コニュ@155㌢/50.2㌔/24%/B：02/05/14 07:21

■今朝の体重　49.2㌔　体脂肪23%　
今月成果　50.2→49.2 （-1㌔）
今月目標　50.2→47.7 （-2.5㌔）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5㌔）
■昨日の食事
　朝食　ご飯100ｇ・納豆（しらす・ネギ）・じゃが芋のオムレツ
　昼食　げその天ぷら・ｺｰﾙｽﾛｰ・ほうれん草のお浸し・ﾜｶﾒの味噌汁
　間食　コアラのマーチ5個・ビタミンＣ・セロラＢＢ
　夕食　中華炒め（ﾐﾝﾁ50g・えんどう豆・もやし・玉ネギ）･冷奴・ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・きゅうり）
　総カロリー　1033kcal
■運動
エアロビクス　1セット

連日の運動で疲れがあまりとれてない。
今日は有酸素をお休みにしその分摂取カロリー抑えよう。

>>898
早速薬局で購入してきました。セロラBBと小林製薬のビタミンＣです。
Ｃの方は飲んで30分くらい胸につかえる感じがしますがじきに慣れそうです！

926 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 07:24

新スレ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021284774/l50

927 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 13:41

ク