ダイエットなんぞの方法なんぞ…を

自分的、肉を、子房を…こう、なんとかしないと次したい少年系コスやってはいけない気がするのですガ…

やっぱキャラのイメージこわしたらいかんと思うし（焦）




みなさんは、なにか肉・子房対策でされてることありまつか？何か良きワザ等ありましたら入れ知恵してください（汗）

（ってか、既出だったらスマソ…しかも、蝶切実くさいので、限りなく日本語変かもしれない汗←爆鎮）

おまえよぅ。
限りなくネタスレにしか、思えないんだけど・・。
つーか、何でそんなに日本語が不自由なの?
自分の発案で、他人様から意見を出してもらいたいなら
そんな「バカ」みたいな書き方するなよ。

即刻、削除依頼して来い!!!!!!!!!!!!!

レイヤーさんの理想体重って
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1050209359/

罵倒だけってのもアレなんで誘導して終了。

なんで>>1がこんなにデンパなんだよ!?

性欲が満たされれば食欲は減る。
性欲が満たされていないからオタにはデブが多い。

自問自答は黙ってろ。

トラシャツってﾔｼがある。 オナベの人が胸潰しにサラシの代わりにつけるﾔｼ。 漏れはGｶｯﾌﾟのｱﾝﾀﾞｰ60で体重34ｷﾛなんでつが、>>1が漏れみたいな胸だけ豊満で全体が貧相なﾀｲﾌﾟならトラシャツ無意味

論点が全然違います。

朝はヨーグルトや乳酸系の食べ物だけ、昼は晩飯までのつなぎだと思ってまだ食べたりないなぁ、ってくらいのところまで、晩飯は腹八分まで。腹いっぱい食べるのが一番いくない。
後は脚のつま先を使うようにして一日一キロくらいでいいから走れ。運動するか絶食するかしないとやせないよ。

一番利くのは食わない事だ！！！！！
俺の入ってるサークルのＤＥＢＵ女は
｢ほとんど食べてないのに痩せないー。やっぱ遺伝かなー？｣
などとヌカス奴だが、俺が見る限りでも俺の三倍は食ってる
それで痩せたら奇跡だな(藁

こないだの「あるある大辞典」で
内臓脂肪の特集をやってたよ。
朝と昼、青魚系と緑茶を摂って、夜は何も
食べないってヤツだった。運動はしなくていいそうな。

いま「冷却テープ」ダイエットとともに
実行中・・・・。

えー、一応の減量成功者として発言しまつ。
当方、身長１７０ｃｍ　体重８６ｋｇでした。
１日３０〜４０分のサウナ（家庭用の首だけ出してるヤツ）
朝食はヨーグルトを少し
昼食はおにぎりを１個（コンビニ等で市販されてる位の大きさ）
夕食は普通のお茶碗に半分ほど。基本的に肉類は避ける（ササミならよし）。
ジュース系のものはたとえカロリー０とか書いてあっても厳禁。

以上の行動でだいたい２，３ヶ月で１４，５ｋｇ落としました。
現在では大分減りも止まってきましたが、体重６９．５ｋｇです。

生活すべてにおいて太る要素があるからデブなんだよ！
痩せてるコと一緒に行動してみれば良い。
自分との違いが良く分かるゾ！

冷却シートを肩に張るだけで痩せるとＴＶでやってたな。

冷却シートダイエットは交感神経を狂わせるわけだから､ちょっと怖いよ･･･
後肩こりの人もやんない方が良いと思う。

と試してみて思った。

いまは炭水化物＆カロリー大幅カットの食事と運動と筋トレを実施中。
痩せたいというより身体を引き締めたい方向に。

カロリー減らしまくるのもいいが、
代謝が下がってる人は代謝上げたほうが手っ取り早くて楽だぞ。
筋トレ以外にも
腸をキレイにする物食うとかとか体を柔らかくして筋肉に栄養が行くようにするとか。
運動してもやせないヤシは代謝が下がってるせいだってさ。
美容版行ったことないヤシがもしいるなら見てこい。方法はイパーイ。

あぼーん

食うな！！

過去の同種スレ。

ダイエットinコスプレ
http://comic.2ch.net/cosp/kako/992/992242350.html

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

＞5
いってること正しいでつよね。
性欲…つか恋するとキレイになるってゆうのも同じ感じ。
とある男友達が夜中にめちゃめちゃヌきたくなったけど
お腹いっぱい食べたら性欲なくなってたゆうてた。
つーかお腹減ったときにエロ小説とか読んでたらお腹へってる感
ないし。なんか意味わからんうだうだな文でスマソ。

性欲と食欲には関係性があるけど
ｴﾁｰした後、凄いお腹空くし太ってるのとは関係ないよｗ
遺伝的な問題もあるしね
ってか恋すると綺麗になるっていうのは確固たる目標が出来るからだろ？

結局、コスの為にするなら出来るだけ楽なものでないと続けられない。
そうなると世間でよく言われてるヨーグルトとお茶類はお勧めやね
運動に関しては誰か一緒にやってくれる人がいないとね
それだとテニスとかバスケとかゲーム感覚で出来るから

ヨーグルトは糖分高いですよ。
豆腐とコンニャクと海藻類とキノコならほぼノンカロリー。
あと、どうしても甘いものが欲しければ
「ダイエット」とつく飲み物は基本的にカロリーゼロです。
コーラをはじめスプライトなども発売してます。
(確認してね)

糖質も重要ではあるけどGI値が低いからヨーグルトはダイエット向きだよ。
もちろんより糖分脂肪分が少ないヨーグルトの方が良いけど楽なものって言う事で挙げてるからその辺は好き好きで。
後極端なカロリーダイエットは太りやすい体を作るよ。

（＾＾）

　腹減ってる時で、かつ眠い時に少しむらっと来たので
オナニーを始めた。
　気づいたら寝ていた。

　結論ｗ：睡眠欲が最強。次が性欲？

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　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

朝と昼はちゃんと食べて夜を抜いた方がいいよ。
で、低炭水化物で高タンパクな物を摂取しる。
豆乳とか、納豆とか、鶏の胸肉とか。てか炭水化物は取るな。
で、栄養のバランスを考えた食事を取っていれば運動しなくても痩せるよ。
朝抜いたり絶食したりすると体からダイエット臭とか出るかもよ。

なんか糖分は使われやすいらしいぞ。
もし、糖質と脂質が同じ量の食べ物二つ迷ったら
糖質を選んだ方がいいと思われ。

同じカロリーの食べ物でも脂質とかを比べて選んだ方がいいと思われ。
低炭水化物のダイエットはやったことあるけど
炭水化物を取らない分、他のものでいつも食べてた量にしないとリバウンドするよー。
でも揚げ物とか、脂とかはやっぱり控えた方がいいから色々難しかった。

私は食事制限より運動派です。
運動嫌いだったけど、ゲームやりながらエアロバイクとかマンガ読みながら
エアロバイクとか
時には衣装縫いながらエアロバイクとか。
ちょっとむずかしいけどね、２時間なんてマンガとゲームや映画ならあっというま。

食事を減らすより私には向いてた。

必ずしも『この方法が良いに決まってる！』という訳じゃない。
自分にあったやり方じゃないと後で泣きみるぽ。
あと、食べないのは本当にイクナイ。
いっきに体重を減らすより、半年でも一年でも時間をかけて絞る方が良いと思われ。
大事なのは体重じゃない。

食事の回数を減らす。
最近二日で一食。ズボンがユルイユルイ。

最悪のダイエットだな。
リバウンドと高い体脂肪率が約束されている・・・

食べ物は甘いもの、油物を控えてタンパク質をしっかり採る。
夜は炭水化物・油さらに控える。水は一日一リットルは飲む。
で、ひたすら歩く。自転車は痩せれませんでした。
筋肉がつけば、それだけでカロリーを消費してくれるらしいし。
ムキムキにならないようにストレッチ・マッサージは入念に。

ストレッチとマッサージでムキムキ防げるの・・！？

ストレッチは真面目にちゃんとやれば、良い運動になります。
汗もじわりとかいて、身体もほぐれて良いでつよ。

あぼーん

ＴＶ東京　「解決！クスリになるテレビ」
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

　
□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
　
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

　キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

　コンロの真上　　 １２．０％

軽い筋トレ
有酸素運動40-60分
脂肪少なめ
カロリー少なめ

喰って鍛えて喰って鍛えて喰って鍛えろ！

一年経てばプロレスラー並…つかそのものなボディーが手に入りますｗ

ちょっと前にテレビでやってたストッキングで作った紐つかっての二の腕ダイエット
ちゃんと結果出てきてるので続けてまつ

しょせん食べてダイエットなんて無理なんだよ。
食べなきゃ痩せる。
デブは太ってる分、体に栄養溜めてるから少々食べなくても
死にはしない。
死ぬ気にならなきゃ痩せない。
痩せたい人は１０日ぐらい山で遭難したらすぐ痩せるよ。

http://www.hikarinet.or.tv/index.html

明日からウォーキングしてみようと思いまつ

半身浴、腕立て、腹筋を毎日やれば月に少なくとも３キロは落とせますよヽ(´∀｀)ﾉｶﾞﾝｶﾞﾚ〜

>41
煽りなのは判るがソレはただの太りやすい身体作り。
結果的に体系のバランスも最悪になっていく。
必要な分の栄養はちゃんと取らなければ身体作りなんて出来ない。

このまえ、外食中に目撃した二人の女性・・・。

一人は痩せ、もう一人はﾃﾞﾌﾞ。
同じように、「飲み物→パスタ→デザート」と食べていたが。

痩せは「アイスウーロン茶」
デブは「アイスロイヤルミルクティー（生クリームがたっぷり乗ってる）」

痩せは「キノコと醤油の和風パスタ」
デブは「カルボナーラ」

痩せは「コーヒーゼリー」
デブは「チョコパフェ」


これで、「同じくらいしか食べてないのに！」とは言わせないぞ！
量も大事だが、内容も見直すんだ！

腕立て、腹筋はゆっくりやる事。回数は重要じゃない。

屋外イベントで歩き回ってると２〜３キロすぐに落ちてるなあ。
ぶっ倒れないように水分かなり大目に取ってるのに。

筋肉欲しいならステロイド等々。
体脂肪減少なら甲状腺ホルモン剤等々。
「安い・お手軽・確実」お前ら、もう薬しかないよ。
◎用法・用量を守って正しくお使い下さいませだ。

ほしゅ　　　

女性なら１ヶ月に４キロ以上健康的にやせるのは不可能なので、
これ位を目標にすると良いらしい。

金かかんなくてお手軽はどこ行くのにも歩く事？
細いけどすごく綺麗な足だった知人は片道１時間を軽く毎日歩いてた。

1ヶ月に５％以上やせるとリバウンドがすごいと聞いた。
５０キロなら2.5キロか。

>>39
…現ＧＨＣ王者ですか（苦笑
まあアレ並みの肉体を持っているレイヤーはいないからなあ…

真面目な話、食生活に気を使うなら間食や油物の取りすぎに気をつければいい程度かと
「全然痩せない〜」と言う人ほどガンガン間食していたりするものだったり
そこから更に絞りたい人は本格的にやることになるかと？

つーかレスラー体型はコス向きじゃねぇって。
アレで衣装着たらかなりデブに見える。
露出するにしてももっと絞ってカットを目立つようにした方がいいだろ。
打撃受け止めるための脂肪は付いてるから…

そういうのからのロールアウトした知識を利用するのはいいけどね。
ttp://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0307/12_01/index.html
こんな感じに。

水泳２時間を週５回。食欲は勝手に落ちる。
２ヶ月で１６０cm４９kg→４４．５kg。胸は落ちないのでおすすめ。

2時間も泳ぐの？

適度な運動強度にするの大変そう、水中歩行なんかなら多少時間長くてもいいだろうけど。
後食欲はそれだけ動いたら増しそうだが。
筋肉も落ちちゃいまいね？

水泳で筋肉落ちるってのはありうるものか？
あと胸は本当に落ちないものか。
水泳やってる子は胸は小さい子が多かった気がする…。

なんにせよ、２時間泳ぐのを毎日ってのは、個人的にはあまり現実的じゃないかな。
水泳って水から上がるとやたら眠くなるし、他のことがおろそかになりそうだーよ

元々脂肪の割合少なけりゃ泳法にもよるが大胸筋が鍛えられ維持されるんじゃないの？
まあ、2時間泳ぐってのは、ねぇ…

あぼーん

あぼーん

早歩きで30分歩く
これをとりあえず毎日実践しろ。
あと絶対とはいわんがなるべく甘いもの、脂っこいものは
裂ける。食ってしまったらその分運動しろ。

とりあえず、スポーツを共にする友達がまず必要
後はどんなスポーツでもいい
結局、ダイエットの最終目標は自分が楽しむ為だからね

そういう漏れは食っても太らない体質で・・・ガリガリ君（＝＝；

>>62
うらやますぃ（;´Д｀)

自分は毎日ストレッチ、寝る前に黒酢カプセル飲んでます。
寝る前にアミノ酸をとるのはイイ（・∀・）！と聞いたので。

あと、夕飯は炭水化物控える。
炭水化物については前にもたくさんでてましたが。
工房・厨房・消防あたりは成長期だから、
朝だけでも炭水化物とっとくべき。デブでも絶対。
体壊してからじゃあなんにもならん！！

量だけを減らす食事制限はあまりよくないですよ。
脂質よりタンパク質、タンパク質より糖質の方がエネルギー転換の効率が良く、
糖質が無くなれば、次はタンパク質が多く消費され、タンパク質が
最低限まで減れば、そこでやっと脂肪が本格的に減り始めます。
炭水化物を取らないことは有効ですが、その分タンパク質をとり、
現存している筋肉の減少を抑えることが大事です。
その際、白身の魚と鶏肉、特にササミならば、脂質が少なくいい感じです。
昼、夜は、炭水化物を控え、野菜か魚かササミのみの料理にします。
朝はできるだけ炭水化物を取ってください。でないと長続きせず、ブッ倒れます（ｗ
それから、少しずつでもいいので、毎日運動をしましょう。2ヶ月でだいぶ変わりますよ。

がんばれダイエット！
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

漢方専門薬局のe漢方　
http://www.ekanpoutokusengai.com/
よかったら見てください。

主食を豆腐にして飲み物は緑茶にした。
あと寝る前には何にも口にしない。
これで二ヶ月で１６キロ落としたぞ。
胸は小さくならなかったがしばらく肌がガサガサになりますた。

コスするためにダイエットはじめた漏れに鬱

私は油物を控えて食事は八分目くらいに抑えておく。満腹まで食べてしまったら
次の食事を少し減らす。毎日２０分のストレッチとひたすら歩く。自転車は使わない。
これで半年近くはかかったけど８キロ減りました。
後朝はしっかり食べて夜減らす。無理な食事制限はリバウンドに繋がるのでやらない事。
生理前＆生理中は無理しないでしっかり食べる（この間は体重はほとんど変化しないらしい）
こまめに体重量って目標立ててみたり。61さんと少し似た方法かな？
一度に減らさず少しずつ減らしていったのでリバウンドはほとんどしませんでした。

ありえないデブですた（１５７ｃｍ６０ｋｇ）が、とりあえず１ヶ月で５６ｋｇまで落ちました。来年頭にはあと８ｋｇぐらい減ってて欲しいところ。。。。。

足がすぐむ&ししゃも足が悩みだったけど
プリグリオのBスリミングボディソープと
ニベアのタイムディフェンスボディミルク
のあわせ技で見られる足になったぞー
筋トレするより早くて楽だ

うｐ

再び書き込みでつがなんやかんや言ってただいま５３．６Ｋｇに落ちました…。。
ウエストも某スレで叩かれている方並でしたがとりあえず６４……。。。
あと５ｃｍ落としたいカンジ〜。。。頑張ろ〜っと。

54は仕事してないんじゃない？ﾜﾗ

もちもちな太もも
どうやったら引き締まるか…
足痩せ　体験者様いましたら
おしえてください…

油物 ひかえよぅ

ベルトやコルセット使ってウエストは何ｃｍまで縮めて大丈夫なんですか？
まさか−２０センチとかいないですよね。

ところで>>1はこれだけの意見を聞いて何キロ痩せたんだ？変わってなかったらもう氏ねやデブ

とにかく運動して、間食はするなー

コスやめて５キロ太りました・・・
見られるって意識も大事ですな
ダイエットするぞーヽ(´∀｀)ノ

冬コミに向けてダイエット開始
とはいえ、何ダイエットにしようか…
以前やっていたので効果的なものが、
米抜きダイエット。
あとは今、腹筋と背筋とキャブ体操(笑）
してます。

>>75
ウエストどこまで細くできるかベルト使ってやってみた。
−１５センチがいいところ。

念の為言っておくと、「ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ」系のノンシュガー飲料は甘味料を使っているんで余り痩せません。
それどころかｱｽﾊﾟﾙﾃｰﾑという合成甘味料に関しては摂取し過ぎるとガンになるとかでアメリカでは使用禁止されてるとか…(((゜д゜;)))
因みに甘味料の中でもステビアはハーブから作られてるんで余り身体に悪くないそうな。
甘い物欲しい時は蜂蜜を使うが吉。砂糖のような蔗糖と違って果糖とブドウ糖中心だから栄養が壊されにくく、甘味も砂糖の約３倍なので量取らずに済みます。
又聞きの知識ですがお役に立てれば…。

ラカントはどうかな？0カロリーだよ

間食はしない！深夜に食べない！これで十分に痩せられますよ〜

>>82
うーん、たしかどこかで「0カロリーのマジック」みたいな文章を見た気がする。
実際はカロリーがあっても、ある数値未満のカロリーだと、表記上ゼロにできるとかなんとか。
そういうのとは違うのですか？

果糖そのものも売ってるよ。
普段使う砂糖の代わりにするだけでもいくらか効果はあるはず。
ただ暖めると甘味が薄くなるので暖かいものに入れる場合はまた別の甘味料を使うべし。

>>83
だよねー、漏れ冬コミまでに間食夜食抜きで生活目指してみる。
どうしても食べたくなったらこんにゃく畑。ｺﾚ。
口寂しかったらキシリトールガムとかなー

冬コミまでに２キロは落とすぞー

＞86
気を付けて！！
キシリトールは虫歯予防にはなるけどダイエットには余り効果的じゃない上
下手すると砂糖より太るぞ！！

口寂しくなったらスルメ！
顎疲れるけど蛋白質豊富だしおすすめだよー

肥らない家系だったはずが、日頃の不摂生ゆえ遂に、下っ腹がだらしなく
張り出し始めております。
というわけで、さきほどまで一生懸命、腰を捻っておりました。
これからは、寝たきりになるまでのライフワークだな。
食う楽しみだけは絶対に捨てたく無いし。

デブカメだと少々みっともないので、気になりだした腹周りを引き締めるべく腹筋鍛えるカメコな俺

でも酒好きだからなあ

>90
えらいじゃん

>>89
太りにくい人間でも大体は年取ったら代謝が落ちて太りやすくなる。

>>90
腹をシェイプするのに腹筋してもあんまり意味無い。
食事制限して有酸素運動しろ。

ある日友人にもらったダイエット系サプリで
ｱﾁﾁってやつなんですが効きまつ？
使った事ある人いれば聞かせてもらえると嬉すぃ

今はとりあえず食事制限とウォーキングとかで頑張ってまつが･･･
せめてあと7キロは落としたい（欝

消し忘れスマソ･･213てドコの213だyo（´Д｀）

サプリメントに確実な効果を期待しない方がいい。薬物じゃないから。
痩せるには筋トレ＋有酸素運動＋栄養管理が一番効果ある。

最近ハイペースでCM流してるマイクロダイエット、
10月69�`→12月58�`まで減った。
確かにものすごい高いけど効果はあるよ。
あとサイズから減っていくから見た目から効果が分かると思う。
高いけどバイト頑張ってもう少し続けるYO。目指せ52�`…

はっはっは

元レイヤーです。
過食症で38�`から65�`にヽ(;´Д｀)ノ
50�`超えたところでコスプレは一時中断したものの、
やはりコスはしたい。
ということで、今年からダイエットはじめますた。
現在62�`遠い道のりだ…

摂食障害とかがあるとキツイだろうねぇ、無理のない範囲でがんがれ。
食事は内容を考えたり運動も楽しんでやったりストレスにならんようにな。

スレ違いだけど、新しく建てるのもアレだから誰か教えて･･･
腋毛の処理とかどうしてる？
抜いたら色素沈着しちまって去年はノースリのコスが出来なかった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

運動するにしても一緒やってくれる人がいると
励ましあったり、競争心も芽生えていいよ

運動によるダイエットじゃないと後で身体にガタがくるから覚悟してね

>101
他スレでも似たような意見に突っ込み入ってたが、
食事制限でも必要な栄養を取った上なら問題ない。
むしろダイエット期間だけ運動する方が問題がある。
低GIとかググッとき。

今はカロリー高すぎなんだから
多少制限しても問題ない。

本当に痩せなきゃいけない人は痩せられない
だから、痩せてないのさ

普段間食しまくっている人は間食辞めただけで２週間〜３週間で−３kgは減ります。
それでも甘い物が好きな人とかは一日にチョコ一個とかに決めて置いて
どうしても間食したくなったときにそれを食う。
ただ間食抜くだけじゃ４kg位が限界みたいです。

飲み物はブラックコーヒーかお茶。
ブラックコーヒー飲んだ後に運動すると効果有りと何かの番組でやってました。

後はカロリーを気にするんじゃなくG・I値を気にして食べる。
パスタはＯＫだけどうどんはＧ・Ｉ値高いから駄目とかね。
Ｇ・Ｉ値気にしてやるダイエットはそれなりに食べれて
運動も大してやらなくても痩せられました。
ただメニュー考えて作るのが大変だけどね…

え"−っ　うどんはだめなの！？
「味噌煮込みうどん」は、我が人生も同様なのに！（←運動汁！）

やっぱり適度な運動と食生活でかなりかわるよ。
私は学校の体育程度の運動と食事は取りすぎずとらなすぎず、間食は一日お菓子二袋程度食べてるけど半年で65→現在54です。思春期痩せ症かもしれないけど；
もともと太る体質だけど三食に気を付けるだけでここまでなったからみんなも頑張れ！

それならば運動しましょうね（藁
私は元々ご飯もうどんも好きじゃなくパスタ好きだったので抵抗無く
ダイエットできたよー。（＾＾）

>>107
　おおーやっぱ運動は大事ですねー。
　私はＧ・Ｉ値ダイエット続けつつ、毎日１時間以上歩いています。
　２ヶ月くらいやっているけどそれなりに体重も減ってふくらはぎ部分も
　締まってきましたー

そう言えば友達が見たダイエット番組で小学校低学年時期もしくは
思春期の時期にそれなりに太った人は
体が痩せにくい体質になるって言っていた気がするけどほんとかな…

>106
GI値低下の効果のある繊維質や乳製品と一緒に取る様にしてなるべく頻度を減らせば十分かと。

>108
事実はわかりませんが｢体質｣と言う言葉は往々にして言い訳に使われますし、
何より｢痩せる筈｣と考えた方が実際の効果にも影響するので嘘だと思っておきましょう(w

>>100
腋は敏感な部分だから剃るか、レーザー脱毛！
色素沈着もケアしてくれるし
最近は３万円位で永久脱毛やっているエステも多いよ？
大手エステは（た○○ゆ○、T○C等）は
宣伝料のせいで、どうしても高くつくので、中規模なトコを）

スレ違い気味でｽﾏｿ

永久脱毛は大変だよ。
脱毛する場所にも寄るけど１回行ってはい、終わりじゃなく
下手すりゃ１年〜２年かかりでやることもあるから。

永久脱毛するなら医療免許のあるところに汁！
免許のないところは永久の看板に偽りがあるそうです、抜いても生えてくるとか。
脱毛するなら冬の期間にバーっとやっちゃうのがお勧め
麻酔とレーザー治療の痕が一ヶ月くらい残るから。
二・三回で終わる人もいるらしいし、四・五回かかる人もいるとか

聞きかじりの知識ですまんが、ちょっとでも参考になれば。

今週末のイベントにむけて、見た目ちょっとシュっとなるような
突貫のダイエットってないもんですかね？
顔だけでも・・（；´Д｀）

>>113
絶　食　（藁

　って言うかダイエットは地道にやって太りにくい体質を作るのが大事だと思います

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;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ー-..::::ミミﾐ､ヾ　 　( );;) ヾ;;ヽ､　　　　 　　 　　 :i;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:/／
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::::::::::::::::::;;;::::::::.　 ＼:;:;ヽ　　ヽ:::::::::::::'/;:;:/　 　 /;:;:;:;:;:;:丿／　／　＿／　表
::::::::::::::::::::;;;;::::::　 　 ＼;:;＼　　|:::::::／;／　　 /;:;:;:.:_,- "　／　／＼ 　　　に　　お
::::::::::::::::::::::;;;;;;:::　 　 ､. ＼;:;＼ l::／;／　　 ／￣／　／　／　　／　　　　出 　 前
:::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;..／￣ ー＼ ;:;:;:／　　 ／／　／　　／　／＜　　　　 　 ろ 　 ら
::::::::::::::::::::::::::::;;／　　　　　　ﾞ''ー ､_ ／　　／　／　／　／　/　　　　 　　!!!　

意図的嘔吐で一ヶ月７キロ落とした奴なら知ってます。

知人、拒食から過食に移ったがこの時の影響で
ダイエットしにくい体質になったらしい
接触障害でも体にとっては過剰ダイエットした人と同じとか
うつは治まったが吐く癖がとれなくて今でも過食嘔吐の日々
>116は勧められません

北へ。

1が電波なのはわかったがスレ立てて意見を伺った分際で報告無しか？ だからデブのままなんだよ肉団子！ たぶん「そのキャラにその肉ありえな〜い！」と陰口叩かれてるよ。

>>1さんへ
痩せましたか？

ついでだからあげとくよーん

尻の肉をつかんで何度も何度も持ち上げる動きをすると…


腕の運動にはなった…

【痩せすぎ】体重増量計画【脱出】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/l50
どうすれば体重増えますか？
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1071911122/l50
太りたい
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051086241/l50

体重を増やすのも、やはり適切な量の有酸素運動だな。

エステ脱毛はやめとけ〜（;´Д｀）

腋だけ医療レーザー脱毛してます。某美容外科で。
レーザー脱毛の発明から数年しかたってないので、永久かは保証できない。
でも、男性のヒゲ並みの剛毛腋毛は、かなり薄くなった！
剛毛でずっと悩んでる人にはぜひ試してほしいよ。嬉しくて泣けるから。
期限なしの計6回コースに2ヶ月に1度通ってます。現在、2回照射済み。
麻酔無し・レーザー痕無し。レーザーあてた後は、1週間くらい放置厳守。
その間、生えてくる毛があるけど、カミソリ等で剃るの禁止。
なのでイベント直前には、照射に行かないほうが良いです。

ご参考までに。
美容整形板・医療レーザー脱毛ってどうなの？part 4
http://life.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1066813658/l50

あああああああああああああああああああああああああああああああ
でぶうううううううううううううううううううううううううううううううううううううううう

124 名前： Ｃ．Ｎ．：名無したん 投稿日： 04/02/13 02:47 ID:hczNqcZ9
体重を増やすのも、やはり適切な量の有酸素運動だな。

↑アホ？

不健康でいい。とにかく短期間で見た目痩せたいのだ！ 毎日コツコツ？それが出来てりゃこんなスレに来ないわ。

↓のスレの１４５〜とか参考になると思うよ

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077050225/l50

>127
体重が増えたのは、就職して規則正しい生活と外回りをするようになって
からだが。それでも何か言うことがあるか？

>>124
体重を増やす時期には有酸素運動は控えるのが普通ですよ。

学生時代は１日５食（間食夜食込み）。講義の無い日は平日でもぐーたら過ごす。
それが一転、一日三食（ストレスから一食あたりの量も減った）。
平日朝は０５：３０起床、平日は一日中歩き回って、夜は２２：３０頃に就寝。

それでもその年の内に体重が増え、ベルトの穴が退いたのは、厳然たる事実です。

元が脂肪の塊だったのがわずかに筋肉に変換されたつーオチだろうが。

おはよう。
学生時代は標準体重を大きく割り込んでいたのだけどな。
就職後の体重増加でも標準を割り込んでいましたが？
返すことができる返事は、負け惜しみ満タンの悪態ばかりですか？

>>132
何か勘違いしてるようですが
それは年齢が進んで代謝が落ちて太りやすくなっただけ。
有酸素運動と特に関係は無いですよ。
>>133
脂肪が筋肉に変換される、なんて摩訶不思議な現象はありませんよ。

124 名前： Ｃ．Ｎ．：名無したん 投稿日： 04/02/13 02:47 ID:hczNqcZ9
体重を増やすのも、やはり適切な量の有酸素運動だな。

↑やっぱアホだねこいつ（ｗ

130 名前： Ｃ．Ｎ．：名無したん [sage] 投稿日： 04/02/20 20:13 ID:Zyikbl2K
>127
体重が増えたのは、就職して規則正しい生活と外回りをするようになって
からだが。それでも何か言うことがあるか？
132 名前： Ｃ．Ｎ．：名無したん [sage] 投稿日： 04/02/21 03:53 ID:QjPY6QV7
学生時代は１日５食（間食夜食込み）。講義の無い日は平日でもぐーたら過ごす。
それが一転、一日三食（ストレスから一食あたりの量も減った）。
平日朝は０５：３０起床、平日は一日中歩き回って、夜は２２：３０頃に就寝。

それでもその年の内に体重が増え、ベルトの穴が退いたのは、厳然たる事実です。
134 名前： Ｃ．Ｎ．：名無したん [sage] 投稿日： 04/02/21 12:11 ID:QjPY6QV7
おはよう。
学生時代は標準体重を大きく割り込んでいたのだけどな。
就職後の体重増加でも標準を割り込んでいましたが？
返すことができる返事は、負け惜しみ満タンの悪態ばかりですか？

頭弱いので放置しとけ、レス付くたび戯言ほざきそうだし。

124 名前： Ｃ．Ｎ．：名無したん 投稿日： 04/02/13 02:47 ID:hczNqcZ9
体重を増やすのも、やはり適切な量の有酸素運動だな。

あ〜腹減った

たべなきゃいいじゃん

>>1
美容板のデフスレに滞在してるぴいってお前だろ
とりあえず一食抜いて夜に腹減ってドカ食いするのはやめれ

朝昼は普通に食べて夜は断食。
やせたよ。

いろんなダイエットがあるが、まず基礎代謝を上げるのは必須です。
それに加えて低インシュリンでもマイクロダイエットでもやればよろしいかと。
ただ食事を抜くのは感心しません。３食きっちり食べるべきです。
外食のときも注文段階でご飯を半分に、とかサラダはドレッシング抜きでとか言うと○。
食事誘導性代謝もありますし。一口を意識して少なくするのも有効。良く噛もう。
あとは食事の合間に緑茶を飲むと良いです。（合間に限らず朝から晩まで飲んでる方がなお良い）
エレベーター、エスカレーターではなく階段を昇りましょう。
テレビを見ながら腹筋、ストレッチ、ペットボトルに水詰めてダンベル運動。
筋トレというよりは常に代謝を鈍らせない様にする為。
あと問題は体重ではなく体型、体脂肪率。美しく引き締まった身体は重いものです。
近視眼的に数字に捕われると、いつまでたっても太った痩せたの問題から解放されません。
一度理想的なカラダと生活習慣を手に入れれば、こんな下らないことで悩む事もなくなります。

まだいろいろありますが、とりあえずこんなところで。
最後に、よほど太っている人（女性で90kgとか）以外は、
週３kgなど急激な減量は命を削っている様な物です。
皆様が健康的に美しい体を手に入れられます様…

筋肉つけて基礎代謝上げて食事管理して有酸素運動すれば
病気でも無い限り必ず痩せるのにね。その逆も可。

間食やめたら1ヶ月で5�`痩せ。
砂糖は太る。

ジュースやめたら一ヶ月で１.５キロやせ。
ブドウ糖もかなり太る。

糖類は意外と太らない。
一番太るのは油脂類と炭水化物が一緒になった物。
平たく言えばポテチ等のスナック菓子。

炭水化物がなぜ太るか。
消化酵素で糖になるからだぞ。

ほほう

炭水化物と脂質が一緒になった牛丼は論外だな。皆食えなくなって良かったな。

　　∧ ∧ 　　>>151
　 (,, ・o・)＜牛丼は俺の体の支えにゃん
＠＿__ﾉ　　　　　マジで性格、じゃない生活に困るにゃん

レトルトがあらぁな

難しいことはよくわかんないけど、実例をば・・・。

１：旅行行って食いすぎたので、一ヶ月ヨーグルト、キャベツ、豆腐ですごした
ことがありました。運動量もすこーし増やしてみました。そしたら５ＫＧ減でした。
ちなみに、普段豆腐にポン酢orキムチと千切りキャベツを食して、どーしても甘いもの
たべたくなったらヨーグルトってかんじでくってました。飲み物はお茶ＯＮＬＹ。

２：就職したら一日１５時間超、睡眠時間２時間（しかも店の板の間）という
過酷な環境でした。そこでは１週間でウエストが４ｃｍ減りましたが、精神的に
きつかったっす。扉が揺らいで見えたりとかしたからなぁ・・。

デューク更家のウォーキングはじめてみた（・∀・）
すぐに痩せるとは期待してないけど、骨から矯正してみるつもり。
DVDで繰り返しクネクネしてやらぁ！ﾑｯﾊｰ

>>1
ダイエットしたいんだよね？
ここ凄いよ。覗いてごらんよ。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
コス板の中傷なんかマシだと思えますよほんま。

断食が一番。
みんなが断食を否定するのはダイエットさせたくないからだ。

そうだよ。
でも人間意志が弱いから１４万位はらって断食寺いかないとだめだよ。
この寺を出たあとは、ケーキとか甘すぎて食えなくなるって。

一番悪いのは１日そこら断食してアホ食いする事。
これをしたりするから断食はだめって言われるんだよ。

でも断食は、終わった後に体が「次いつ栄養が入ってくるか分からんぞ！」と溜め込むのでリバウンドしやすいと聞いたんだけど。
経験者さんどうだった？
リバウンドすると元の体重を更に超えるらしいから怖いな…。

コニシキは１日抜いたら７キロやせるそうな。

断食寺は全く何も食べないんではなく、
野菜ジュースと味噌汁が出ると聞いた。
リバウンドしない程度に栄養は摂ってるという事かなあ。

ここの奴ってリバウンドがどういう原理で起こるのかすら理解してないみたいｗ
ダイエットなんぞ少しのまともな知識があれば誰でも可能。
要は頭が悪いからデブなわけだ。

ダイエットの知識あるのはデブだからじゃないのかね。
もしくは元デブ。

いーじゃん元デブでも。
今現在デブじゃないなら。

で、君はダイエットに成功した経験はあるのかね？
さっきからエラそうにデブをバカにしているが。

164>>161

14kgほどダイエットしたことがありますが、何か？
今はｓここから2kgくらい増えたけど。

貴重な金と時間を捨てて断食寺に行くような奴は相当な阿呆だねｗ
そんな暇と金があったら運動生理学、解剖学、栄養学の初歩を
学んだ方がよっぽどマシ。

マジレス。
断食が一番いい。
>>167みたいに、知識馬鹿になると結局太る。

古くから伝わる方法が一番いい。
断食やってみ。１４日で１０ｋｇ
リバウンドしても半年で５ｋｇ
水さえあればけっこうやれる。

>>164
俺はダイエットも何も元々代謝の高い外胚葉型だからね。
俺にとって体重落す事は造作も無い事だよ。
運動(主にウェイトトレーニングを指す）しなかったら勝手に体重落ちちゃう。
それより増やす方が数倍きついね。20kg体重増やすのに5年ぐらいかかったもん。

>>169
このスレは甘えが多いから駄目。
甘えてるから綺麗に痩せたり筋肉増やしたり出来ない。
板違いもいい所。


削除依頼きぼん。

しかし「体重計の数値が落ちた＝痩せた」と単純に思い込んでる奴が多いね。

体重がある程度落ちたのに見た目は全然痩せなかったりしたら病院行った方がいい。

じゃあお前の天才的脳みその知識をひけらかせよ。
断食のリバウンドのシステムとやらも、頭の悪いデブ達のために一言一句正確に教えて下さい（ｗ
「オレは知ってる！」ってわめくだけなら幼稚園児でもできる。
っつーか、その知識をフル活用してダイエットに成功したんなら、ここにいる理由ないし。





貴重な金と時間を捨てて現デブをからかいに行くような「自称」元デブは相当な阿呆だねｗ

俺にはひけらかすほどの知識なんて持ち合わせていないよｗ
ダイエットに成功も何も意識的に減量した覚えもないしねｗ
炭水化物減らして練習やめれば5〜6ｋｇぐらいならすぐ落せるよ。
むしろ元に戻すのが大変。沢山食わないといけないから。

自分の体験でもないのに、知識をひけらかすシッタカがいるのはこのスレですか？



そのようですね。

cRThK9+4 には、そのブクブクに肥え太った汚い魂の減量をお願いしたいなｗ

このスレにガリ男はいらん。一回太って出直して来いや。
それまでにこのスレのデブ達がお前より綺麗に痩せてるからよｗ

リバウンドの原理を簡単に説明すれば
まず運動を行わず食事を制限して体重を落すとする。
一体何が減る事によって体重が落ちるのかと言うと脂肪ではなく主に
筋肉が減る。異化作用でね。そうすると当然代謝が下がる。
さらに血糖値の値が下がった状態が長い間維持されるので体が自ずと
血糖値の上限値を下げてしまう。このコンディションで高カロリーなモノを
大量に食べると一体どうなるか？それは実際にやってからのお楽しみｗ

それは人それぞれです。

阿呆にも理解できるようにできるだけ分りやすく説明したけど
ちゃんと理解できたか心配だね。

断食は体重は低いが筋肉が無く脂肪で身体が構成され
常にリバウンドを恐れ好きな食事もロクにできず脂肪ばかりで
筋肉が無いのでちょっとした運動でも異常に疲れやすくなると言う
素晴らしいコンディションを生み出す事ができますねｗ

>>178
まあ食事制限のみで痩せたとか言う人が一番よく分ってると思うけど。
好きなものすらロクに食えないなんて可哀想にｗ

断食ではないが、知り合いがとある理由で食事をあまりとらず
一ヶ月後に会ったら見事にスリムになっていたよ。
本人曰く「メシ食わずに何もしなかったらこうなつた」そうだ・・・。

>>180
普段生活する上で筋肉を全く使わない事はない訳であって
栄養を摂取しない場合、蓄積された脂肪から燃焼される。
全くの寝たきりならイザ知らず、脂肪が減らない事はない。

つまり断食は止めろと遠回しに言いたかったのか？cRThK9+4
優しいんだか、バカにしてるんだか…分かんねｗ

優しさからだったんなら素直に意見を聞くけど…。
でも私は断食はしないだろうな。
好きなもんほどほどに食って、ウォーキングして、今のトコ徐々に痩せていってるからそれでいいや。

>>182
脂肪が減らない事はないけどそれ以前にただでさえ少ない
筋肉の減少が問題になるの。
筋肉使ってりゃ筋肉が落ちないとか言うのはよくある間違い。
むしろ異化作用を促進してしまう。
脳ミソは糖質が足りなくなっても脂肪をエネルギー源として使えない。
では一体何から糖質を得るのか。答えは筋肉。

筋肉が減らない、じゃなくて
筋肉より先に脂肪が減る、だろが。


良く嫁

筋肉より先に脂肪が減る、じゃなくて
糖質が尽きると脂肪も筋肉も同時に減る、だろが。

良く嫁

栄養を摂取しない場合蓄積された脂肪から燃焼される、なんて
スポ板で発言すると馬鹿かと思われるので気をつけた方がいいよ。

はいはい、偉い偉い。
ひけらかしは楽しいでちゅか？

筋肉は脂肪を燃焼させて動くんだから
筋肉が衰えるより先に、脂肪が減るだろ。普通。

約1名理解する能力に乏しい方がいますが

デブは筋量に比べ脂肪が多い。
異化が同化を上回ると筋量が落ちる。
脳は脂肪をエネルギーとして使えないので栄養を摂取しないと
筋肉を分解してエネルギーにする。

これでけ言えば十分かなｗ

大飯食らいでなければ食事制限は必要無いと思います。
単純に体重を減らしたいなら水泳が一番てっとり早く簡単に出来ます。
足痩せしたいなら運動せずに太ももの筋肉を脂肪に変えて、それから
それを落とす。

大飯食らいだから太るんんじゃないの？
しかもそれがやめられないから太るんだろうし。
コス板では普通体重が美容体重になる悩みより
肥満が標準体重を目指す悩みのほうが多い気がする
よって食事制限は必要

>>190
バカなの？おまえ。
「まずは食うな」って言ってるだけじゃん。
なんで理解できないの？

「学がある」＝「頭が良い」とは限らない典型だね。

カメコもレイヤーも本当に太ってる香具師は
ダイエットする気がないようにしか見えないよな
話聞いても痩せたいと思うだけで何も行動してないし
それどころか痩せようと思ってる香具師が少ない

別に「痩せなきゃならない理由」なんいねぇ。
健康上の問題以外ではな。

しかし>>1には理由がある。
でも痩せたかは謎

ここにダイエッドの事が詳しく書いてある。
http://www.ooedoonsen.jp/

>運動せずに太ももの筋肉を脂肪に変えて、それからそれを落とす。
おもろい

>>197
ブラクラやめろよ。

＞運動せずに太ももの筋肉を脂肪に変えて、それからそれを落とす。
細胞が突然変異するんですか。凄いですね。

暫くイベントに行っておらず、久しぶりに行ったイベントでの写真を見た…
す　げ　ー　ぷ　に　ぷ　に　に　な　っ　て　る　よ　＿|￣|○
ここ最近「なんか肉が付いたか？」とは思ってたけど
客観的に見てやべぇとやっと気付いたよ。

長期的に計画立てて痩せて行くつもりだけど、とりあえず次のイベントまで1週間。
出来る限りの事をします。

自分への誓約も含めてここで宣言。
現在152cm、47kg。

ちょうどいいじゃん。

ちょっとふっくらして健康的な可愛さで男受けは良いと思うよ

>>199は
見もせずにﾌﾞﾗｸﾗと決め付けるヘタレ。

>>201
すっげーでぶいね。

>>202
丁度良くない。

>>203
そうやって甘やかすの（･Ａ･）ｲｸﾅｲ!!
気付いた時に痩せなければ遅いんだ。

>>205
でぶいよ？
デブじゃなきゃ痩せようとか思わないもん。


つーわけで、とりあえず間食禁止令、飲み物は全て緑茶、
風呂上りに血行促進のストレッチ＋エクササイズ体操、
痩せても乳は残す為にTV見ててCM中に乳用体操、
便秘解消の為に食物繊維中心の食生活を始めますた。
貧乏学生なので金かからん方法で地味に開始ｗ
今の所まだ特に変化なし。
明日は生姜紅茶始めようかと思うけど、あれって効果あるのかな？

>>206
身体に良くない。
いきなりバランス崩れるから危険だよ。
食事を突然変えると１０代のバディには負荷が大きすぎます。
マジでｷｮｼｮｰｸになってもしらん。
普通に食べて運動したほうが得策。

>>206
本気で痩せようと思うなら筋トレ
間食は禁止にするんじゃなくて豆腐とか食ってれば良いかと

ただ体重落としたいだけなら
宿便出せばたぶん3-4kgは減るけどねw

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079018282/l50

全然関係ないが・・・
あいつを発見。
美容板でなにやってんだか。

>>207
いや、別に急には変えてないよ？
お昼にキノコ炒めたやつ食べたり、晩御飯にきんぴらごぼう食べたりしただけだし…。
普段の食事の組み合わせから食物繊維の多そうな物を選んだだけ。
明日のトイレが楽しみだｗ
普通に茶碗一杯の米も食ってる。

てか、ダイエットってそんな感じのもんじゃないのか？
ここの人は「ダイエット」とか「食事」とかに過敏反応して変な事想像しすぎだよ〜。
ちなみにもうギリギリ10代じゃない。

あと別スレからこんなもん拾ってきました。
参考にどぞ。
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
私はもちろんこれより太かったよ。

>>208
筋トレは一応やってる
＞風呂上りに血行促進のストレッチ＋エクササイズ体操、
これね。
腕立てとか、腹筋とかの変形体操みたいなやつあるでそ？あんな感じのやつ。
別に激しく筋肉付けたいとかそういうわけじゃないので
特に大きな負担もかからなそうなもんを選んでみますた。

ちなみに豆腐は貴重な食材ｗなので、腹減ったら茶で水増ししてます。
結構茶って美味いよ。

宿便って出して悪いもんじゃないよね？溜まってるﾝｺだし。
だったら腸にも良さそうだし、出しちゃろうかとか考えてます。

＞ちなみに豆腐は貴重な食材ｗなので、腹減ったら茶で水増ししてます。
＞結構茶って美味いよ。
貧乏でつね。
ゴゾウみたいな貧乏ぶりだ。
五臓を応援してやれよ。

>>212
無駄な金を使いたくないだけですよｗ
間食で豆腐食うなら晩飯に回した方が絶対効率的だし。

てかコゾウと五臓って誰？
このスレに関係無い人なら宣伝扱いでNGワード登録するけど…。

金持ちで肉油食いまくりのデブデブのブーちゃんより、
貧乏（じゃなくても良いが）で粗食でナーイスバデイ維持する方が、イイなあ…
因みに漏れはコスのタメに1年で10キロほど減量。
しかしながら絶食せずに健康的に痩せたので、ウエストとふとももは減ったが、乳は全くサイズ変わらず。
ん〜･･･断層系なのに其れなりにナイスバディ（笑）

>>213
知っててボケてる。ＧＪ。

どうでもいいけどダイエットは板違い。
全員で美容板にいけ。
ここはコスプレ板だろ。
体系とかの問題は美容板だって。

エクササイズで腹筋を鍛えてるなら
併せて背筋も鍛えた方が腰の負担が減るからお薦め

豆腐はダイエットのためだけでなく健康維持のためにも良いよ

宿便は出した方が身体に良いけど
宿便出す出す薬って意外と高いんだよね…

>>215
コスプレに関係ある話題のスレなら範囲内にしておかないと
イベント情報系を除くほぼ全てのスレが
カメラ・デジカメ・漫画・アニメ・ファッション・ハンドクラフト…
といった各板に移動する事になる

>>217
カメラ＝撮影　
漫画＝コスプレの元
アニメ＝コスプレの元
ダイエット＝？？？

ここはオタクジャンルの板だろ。
ダイエットは明らかに板違い。

ダイエットだってコスプレするのに大切な話題じゃん
むしろカメラ関係の話題の方が板違いかと

>>219
撮影されないお前にはカメラの話題は関係ないなｗ
不細工は黙ってろ！

ダイエットスレでプニプニしたオカズ娘が減ったらどうする。
部外者！
肉欲を減らす馬鹿なスレが在るから潰しておしまい。

１、ドンキホーテで10kgダンベルを２個購入。
２、以下のサイトを参考にダイエットに励む。
http://icofit.net/lecture/fatloss/1998/index.html
確実に痩せるし、しかも通常のダイエットと違って脂肪は減っているのに
除脂肪体重は増え、基礎代謝（何もしなくても消費していくカロリー）は
むしろ増えるのでリバウンドも非常にしづらいのでお勧め。
ダイエットに王道なしです。
ちなみに筋肉つきすぎてむきむきになるなんて10kgダンベルつかってるなら
何ヶ月やってもありえないのでご安心を。
参考： ICO / Fitness Club On-line(アイコ フィットネスクラブ オンライン)
http://icofit.net/

>>221とは真逆で健康によくない、お勧め「しない」ダイエット法。
ニンジンジュース断食ダイエット
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item45.html
自分も試しました。たしかに痩せますが体脂肪率が逆に「増えます」。
筋肉から痩せている、所謂「やつれ」ていく状態。お勧めしません。
どうしてもやりたければ
Ａ，朝ごはんだけニンジンジュース
（糖の補給のためリンゴ１個＋ニンジン１個でジュースを作る。）
Ｂ,夕ご飯前にニンジンジュースを飲む
（そのあと晩御飯を食べるのですが、ニンジンジュースを飲んだ直後では
食べたくても入りません（笑））

あとは、（やや無謀な）ダイエットで有名なこのサイト
http://www.netlaputa.ne.jp/%7Easao/
や、あとはこの辺
http://at-fashion.com/rebirth/chapter1.htm
も参考になるかと。
あと、家族にダイエットが原因で心配させたり負担掛けないように注意。
もしそうなったら家族はとばっちりもいいとこですから。
それではより良いコスのため、より良いダイエットを目指してがんばれ＞＿＜

あ、忘れてた。ＭｙＰＣがあるならこのソフト使ったほうがいいかも。
ちゃちゃっとカロリー計算
http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
微量栄養素（ビタミン類、鉄分、Ca）とかもきちんと取る様に。
筋トレするならタンパク質は（体重）×1.2〜2.0gとろう！
ex.)体重50kgの人→60〜100g

>>215
いや、本当に知らないですよ。
なんか有名人なんですか？

板違いだと思うならどうぞ削除依頼を出して下さい。
私に判断が付きません（と言うか、必要だと思うんで放棄されてたスレに住み着いた形になってるんだけど）
なので、そこまで言うのでしたら削除人さんにでも判断を任せて下さい。
それで削除されたら大人しく美容板へ行くという事で…。


>>216
背筋ですか…イベントの度に筋肉痛になるし、確実に付いてないっぽいのでｶﾞﾝｶﾞﾘます。
豆腐は好きですから問題無しです。毎日のように食べてますｗ　安いし。
てか豆製品って全体的に身体に良いらしいですね。

あー、宿便って薬が居るんですか。しかも高いんですか…。
でもまぁ宿便が出なくても便秘解消されれば良いんで、とりあえずは普通の便と戦おうと思います。

>>221-223
（・∀・）ｲｲ!!情報ありがとうです、先生。
図付きで分かりやすいよ。

でも10kgダンベルって結構重くないですか？
スポーツ用品店で持った時、片手で持ち上げるのがやっとだった記憶が…。
男性用のエクササイズなんかな？

とりあえずカロリー計算のソフトをダウンロードしてみます。

そうだ！
ブタのようなカメコの醜態と異臭を減らす為にダイエットスレにしよう。

まずはブタ代表のカメコを晒しage!

カメコブタランキング
１位　Ｂ−１　　推定体重　１３０ｋｇ
２位　３灯風車　推定体重　１２８ｋｇ
３位　沢田　　　推定体重　１１０ｋｇ

さぁさぁブタ臭いカメコをageてにおいを減らそう！

レイヤーブタランキング
１位　せつな　推定体重　８０ｋｇ　体脂肪率45％
２位　うなぎ　推定体重　６５ｋｇ　体脂肪率38％
３位　あげは　推定体重　５５ｋｇ　体脂肪率44％

デブ専は結構多いのでダイエットはあまり意味が無いかと。

ttp://pink.jpg-gif.net/bbs/9/html/37215a.html

守本先生がブタランキングに入ってない！
もしや殿堂入りの豚か？

コレが本音だろ。馬鹿臭いｗ

428 名前：Ｃ．Ｎ．：名無したん ：04/03/13 17:51 ID:gt+JSr0y
カメコが彼氏だとコス写真、綺麗に撮ってもらえていいじゃん！
昔カメコの彼氏いたけど、写真はみんな綺麗でよかったよ！
イベントのあとは私服で個撮したり。
今、レイヤーの彼氏なんだけど、写真のレベルが極端に下がって困ってる。
自分専用に撮ってくれるカメコの友達とか欲しい！！

つうかカメコはコス板に必要ないからｗ
黙ってROMっとけｗ

抜けないレイヤーに用は無い。
まず画像を出せ！
俺が抜いてやる。
ダイエット前とダイエット後の２度抜きぐらい朝飯前だ。

画像を出せってあんた・・・

何度でもヌイてればいいから消えてよ。

>>206
まあ、乳がないのなら太く思えるのかもしれん

＞：(´･ω･`) ◆het1eQq6WY さん
http://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/one_hand_dumbbell_press.html
>でも10kgダンベルって結構重くないですか？
>スポーツ用品店で持った時、片手で持ち上げるのがやっとだった記憶が…。
説明不足ですまんっす。女性で10kg持ち上げられる人は稀有なんで、それで普通です。
10ｋｇダンベルていうのは、プレートの着脱が可能で重量調整可能なダンベルの意味です。
こんなの→　http://www.bodymaker.jp/products/weight_training/DRS.html
運動によって重さが変えられて便利っすよ。10ｋｇダンベル自体5kgのと値段は
大差ないので10kg買った方がいいかも。腹筋のときプレートだけ胸に抱えたり
10kgのダンベル１個を首の後ろに両手で抱えてスクワットとか使いまわしきくので。
ちなみに重さ固定のダンベルなら、立ったままコレ↓
http://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/one_hand_dumbbell_press.html
を正しいフォームで10回やれる重さを選ぶといいと思います。

今日一日、所用であちこち歩き回ってきますた。
階段含むウォーキングだったので太股と尻が痛いｗ
効いてるんだろうか？　しかし疲れた…。


>>236
まぁ全体的に肉は付いてるんで乳にも普通にカップサイズはあるよ。
超巨乳!!って程は無いがｗ
乳じゃないんだよ…乳があるばっかりに太く見える服とかも多いんだよ…。
あんまり言っても変な人に粘着されるか、ﾈﾀ扱いされるんで詳しくは内緒って事で。


>>237
あぁ、良かった。なんか間違えてたかと思いました＜10kg
なるほど重さ変えれるダンベルですか〜、見た事あります。
そっか、考えてみればあれが便利ですよね。
しかもまたも詳しい運動方法を教えて下さってありがとうございます。

近日中にスポーツ用品店で色々見てきます（近くにドンキ無いので…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡）
値段的に大丈夫そうならプレート着脱可のを購入しようと思います。
重さ固定のやつならごっつい安かった記憶があるんですが、変動可のはうろ覚えなんで…。

↑さんへ、
いいダンベル見つかるといいっすね。
プレート着脱可能な奴って店によっては高いので運ですね。
あ、ダイクマっていうショッピングセンターで１個2000円弱（うろ覚え）の
10kgダンベルみつけました。

この乳豚娘はダイエットを報告して何が楽しいんだか。
コスネームみっけてさらしてやりたいね。

調子乗りすぎ。

ちゃちゃっとカロリー計算
http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
ですが、もしも旧バージョンを使うときはユーザ食品登録時に
ビタミンＡの記入値はＩＵの数値をそのままダイレクトに記入してください。
「単位がＩＵの場合は〜」とか書いてあるけど無視しちゃってください。
あとは旧バージョンで、コマンド＞設定＞目標カロリーで適宜な
カロリー設定すると100％の横軸でタンパク質の摂取量を確認できる
ようになります。体重50kｇなら1285〜2142kcalに設定して100％ラインまで
タンパク質をとるようにすれば、ダイエット中も筋肉の合成に必要な
体重１kgあたり1.2〜2.0gのタンパク質がコンスタントに取れるはず。
新バージョンは、それが出来ないので旧バージョンがおすすめかも。

>>239
1個2000円って安いですね〜。
うちの方でも安い店があると良いな…いろいろと探してみます。

>>241
新ﾊﾞｰｼﾞｮﾝDLしちゃったよ…＿|￣|○
とりあえず入れなおしときます…。

ダイエット・トレーンング関係リンク

ターザンの計算機、消費カロリーＢＭＩとか
http://tarzan.magazine.co.jp/calc/top/index.jsp
ＷＥＢダイエット表
http://www.sports-diary.com/index.php3
まとめサイト＠筋トレ質問スレまとめ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう」スレまとめ
http://csx.jp/~training/index.html
食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html
栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi

あとはダイエット、スポーツ、身体・健康の２ちゃんねるの各板も
役に立つかも。

新バージョンＤＬしちゃいましたか、説明不足ですまそです。
分からない事あったら質問よろ。

>>244
恩を売ってセックスさせてもらう気？

どうしてコス板でこの話題やるかな？
もうやめろよ。

セックスとナンパのために必死になる人がウザイ。

ここはいつから：(´･ω･`) ◆het1eQq6WY 専属のスレになったの…？
普通に相談したいのに、書き込み辛い。
反応があるから嬉しいのはわかるけど、そういうのは自サイトの日記でやってください…。

あーもー。何でどこもかしこも春まっさかりなんだよ。

>>248
相手は厨房だ。大目に見てやれ。
いつから厨房板になったのかねぇ。
もうやだよ。
昔の楽しかった頃が懐かしい。

>>248
質問すればいいやん。分かる事なら答えるよ。

あ、相談しても大丈夫ですか？
一度に2つのダイエットサプリ（もしくは食品）を合わせて使うと、体重はもっと減るのか、それとも体を壊したりするのかちょと気になって…。
やりたいコスを目標イベントまでにやるには、一種のサプリ（食事代わりの食品×昼夜）とウォーキングではどうにも間に合わない（最近減量のペースが落ちてきた為）
その状態に、同じくらいの減量ペースをうたい文句にしているサプリを組み合わせても…あまり変わらないでしょうか。

もちろんゆっくり健康的が一番だとは分かってるんですが、どうしても減量のスピードをあげたいので…。

>>251
そういう事は、美容板で聞け。

>>251
一応薬に類する物と考えて2つ一緒に飲むと
ヤバイ組み合わせもあるかもしれないので
お薦めできないよ
飲む量を2倍に増やす方がまだマシかと(非推奨)

ところでコス板住人なら若いんだろうから
ウォーキング＆ジョギングにしてみたらどう？
ジョギングして疲れたらウォーキングにして
休憩無しでそれを繰り返すの

あ、やっぱり板違いでしたか…スマソ。
ジョギングは…喘息持ちですぐゼェゼェ言うんでウォーキングがギリギリでした。
薬はやばいとなると…ウォーキング増やしてみます。

>>254
サプリメントにもよるからとりあえずここに取ろうと思ってるサプリメントや
薬品書いてみて

スクワット６００回ってマジかな？
そんなの素人にはできんよ。
どうせハッタリだろうが。

>>253
ダイエットに関する知ったかぶりのカキコは事故に繋がりかねないから
やめて欲しいです。
>飲む量を2倍に増やす方がまだマシかと(非推奨)
近年騒がれているサプリメントの過剰摂取の話知ってる？
せめてニュースか新聞くらい見ましょう。
http://www.kyosai-cc.or.jp/health/tpc/k_news/11/kenkou11.html
ビタミンや希少元素（ミネラル）系のサプリ２倍量とってたら
人によっては１日許容摂取量をオーバーして中毒起こすよ。
>一応薬に類する物と考えて2つ一緒に飲むと
>ヤバイ組み合わせもあるかもしれないので
>お薦めできないよ
サプリに関してはあまり無い。あえて言うならマルチビタミンと単一ビタミンサプリを
同時摂取してのビタミン過剰症、マルチミネラルと単一ミネラルによる
ミネラル過剰症くらいです。

>>254
>ジョギングは…喘息持ちですぐゼェゼェ言うんでウォーキングがギリギリでした。
ジョギングはダイエットには適さないよ。
運動しながらでも会話できる程度に心拍数抑えないと、無酸素運動になってしまい
あまり脂肪の燃焼は望めないので。有酸素運動になるウォーキングで正解。
後はゆっくり500m〜1km泳ぐのもいい有酸素運動でお勧め。

断食やら食事を取らないで痩せる方法は一見運動せずに
済むので楽そうに見えるが運動して痩せるよりこっちの方がよっぽどきついよ。
ただでさえ少ない筋肉がごっそり落ちて疲れやすくなり太りやすくなる。
痩せるんじゃなくてやつれると言うのは正解だね（ｗ

>ジョギングはダイエットには適さないよ。
→「会話できなくなるほどのペースの」ジョギングはダイエットには適さないよ。
あとは、筋トレで筋肉増やせば基礎代謝（何もしなくても消費していくcal）が
増えて嫌でもやせます。ってか筋トレしないと体脂肪って逆に増えるよ。
（脂肪は最終的なカロリー減のため、ダイエット中は脂肪より
筋肉が分解されて足りないエネルギーを補おうとする為。
というわけで一度下のリンクを宜しければ参考になさってください。
http://icofit.net/lecture/fatloss/1998/index.html

>>257
ダイエットサプリメントと補助栄養食品のサプリメントの違い分かってる？

>>258
ジョギングとランニングの以下略

美容板から帰って来たらレスがこんなに！板違いなのに、皆さんスマソ。
今やっているのがマ/イ/ク/ロ/ダ/イ/エ/ッ/トで、試したいサプリは、ゴーヤ成分のはいった物です。
一回別のサプリを試しに飲んだのですが、２日目には肌にかゆみ・しっしんができたので体質的に合わないかもしれませんが…。

いただいたアドバイスを参考に頑張ってみます。

コスプレイヤーはメルヘンちゃんが多いからダイエットしないほうがいいよ。
必ずといっていいほど過食か拒食のどっちかになって入院する。
そして鬱病を併発してリストカット。

始めのうちは健康なダイエットにみえるんだけど度が過ぎてくるんだよね。
まだ、納得いくバディじゃないとかいいだして。
４７ｋｇが４０ｋｇになって３０ｋｇ代になって拒食へ。
虚飾にならなくても精神的に不安定になり鬱病になったりするんだよ。
コスプレイヤーのダイエットはマジで危険だから止めたほうがいい。
自分は大丈夫って最初に言うやつほど危険。

あぁ…落ちるように寝てた。

>>244
いえ、ちゃんと説明んで考えない私が悪いんですから。
また分からない事があったら宜しくお願いします。


>>248
相談すれば良いじゃないですか？
私は放棄されたスレに住み着いてるだけですよ。
その証拠に全レスや仕切りもしてないですし…。
他人を厨房扱いして、人のせいにだけするの（･Ａ･）ｲｸﾅｲ。

とか言ってみる。


>>263
(´_ゝ`)ﾌｰﾝ
すげー極論ですね…ダイエットしたら鬱病ですか…ｗ


また寂しい人からの粘着レスがあるんだろうなぁ(´ー｀)　承知でコテハンにしたんだけどね。

格ゲーキャラの身長・体重の設定について
http://game4.2ch.net/test/read.cgi/arc/1076617244/

>>264
やっぱり厨房だな。
なんもわかってないような。
すこし精神的におかしくなってるんじゃない。

ダイエットしすぎると鬱病になりやすいんだよ。
レイヤーのメンヘラー率って結構高い。
お前も気をつけろよ。

＞あぁ…落ちるように寝てた。
そのまま起きてくるな。

んじゃ最初で最後の反応。
叩きたけば叩けばいいよ。お好きにどーぞ。止めません。
気に入らなきゃ削除依頼でもお好きにどーぞ。止めません。
相談したけりゃお好きにどーぞ。私はただの住人で、スレ主でも何でもないので止めません。

まぁなんだ、ここに限らず身体系のスレには変な粘着が付くのは承知だよ。
一応マジレスしてみたりするけど、自分より太けりゃデブと言い、細ければ貧相なガリと言い。
少しでも人気があるレイヤーに対しては、自分より撮られてりゃ撮られたと言い、撮られてなきゃ僻みと言う。
んで、そういう特徴が無い場合は今度は厨房、釣り、メンヘル、低学歴、ヤリマン、ヤリチン（以下略）と便利な言葉使うんだよね。

所詮無い物強請りで、持ってないのを持ってる人が憎らしいんだけなんだよね。
無い物強請りは誰にでもある事だと思うけど
それを全部他人のせいにして、でも寂しいから気にして欲しくて発言するか、
自分で何とかして消化させるかの違いなんだけどね…。


以降は反応しないので、叩いてでも相手して欲しい人はどっかコテハンスレにでも行った方が良いよ。
一応ここはダイエットスレなんで。

えと。普通な事で。
一日二キロ歩くと、3ヶ月位で普通に筋肉つくよ。
それからはその筋肉落とさなければ、普通に平均体重位には。
時間はかかるけど、習慣化しとけばリバウンドも少ないし。

とりあえずスレ違いなレスだけじゃあれなんで途中経過。

意識して食物繊維を多めに取るようにしてたら、なんかだいぶ快便になったよｗ
今まで下っ腹が張ってたんだけど、ちょっと解消された感じ。
つかﾝｺがするする出るって気持良いね。
激しくストレス発散になってるよｗ＜ﾝｺ

そんで、寝て起きたら激しく尻と太股が筋肉痛で、椅子に座るのが痛いよﾏﾏﾝ。


>>269
2キロですか。結構短くてもやっぱり効果あるんですね。
それくらいなら毎日歩いてもあまり苦にはならないので、私もやってみようかな…。
車乗りだすと一気に歩く距離が減るから、意識して歩くようにしなきゃね＿|￣|○

>>268
どこかのカメコみたいなレスするなよ。

＞叩きたけば叩けばいいよ。お好きにどーぞ。止めません。
＞気に入らなきゃ削除依頼でもお好きにどーぞ。止めません。
電波カメコと同じフレーズ。お前はカメコか！！

＞少しでも人気があるレイヤーに対しては、自分より撮られてりゃ撮られたと言い、撮られてなきゃ僻みと言う。
＞んで、そういう特徴が無い場合は今度は厨房、釣り、メンヘル、低学歴、ヤリマン、ヤリチン（以下略）と便利な言葉使うんだよね。
そんな卑屈なレスしかできないのを見極められちゃうから煽られるの。
メンヘラーの可能性を秘めてるんじゃ？

＞それを全部他人のせいにして、でも寂しいから気にして欲しくて発言するか、
＞自分で何とかして消化させるかの違いなんだけどね…。
それは自分自身だろうに。

つかﾝｺがするする出るって気持良いね。
激しくストレス発散になってるよｗ＜ﾝｺ


ウンコ食べたいカメコあつまれー。
２０歳のポッチャリレイヤーのウンコくえるよ。
メイドカフェ常連なんて喜んで集まりそうだ。

少しは手加減汁！

折角、ダイエットして頑張るお姫様役がでてきたんだ。
お姫様扱いしてやれ。
ここでちやほやされたくってしょうがないんだろ。
寂しいレイヤーの心をひらいてやれ。

コス板で必死になったらカメコと同じ。
スルーしても挑発して逃げるだけじゃカメコと同じ。
これだからレイヤーも厨房とか言われる。
寂しい。。。


レイヤーよ。おとなにな〜れ〜。

素人のスクワットはおすすめしないよ
膝間接がいかれるし太股が文字どおり太くなる
おすすめのサプリはファットファイアって奴
階級下げる時にかなり世話になった。
ダイエットがどうか解らないけど体重より体脂肪を落とすのを
目的にしてるなら食制はやめた方がいいよ
時間あるならジョギングのあと部位トレーニング
やれば完璧ですよ。あと全身ストレッチをわすれずに

自重のスクワットで太腿太くなるとか１日２キロ歩けば筋肉つくとか
ここは凄いね。次元が違う（ｗ

いや別に間違ってはいないだろ。
ただのスクワットでも毎日相当な回数すれば太くなるだろうし、
2km歩くだけでも少なからず筋肉はつくだろ。

や、やはり次元が違いすぎる！（ｗ
体を引き締めてスタイル良くしたいなら無酸素運動をオススメする。
因みに高回数のスクワットは有酸素運動。以上

別に筋肉つけるのが目的でもないし体鍛えるのが目的でもない。
体を引き締める程度なら全然有効なんじゃ…

>>279
無酸素運動、あるいは有酸素運動のどちらかに偏るのは効率悪いと思います。
せっかく無酸素運動（筋トレ）で手に入れた「カロリーを落としやすい体」を
持っていてもその体で有酸素運動しないのはもったいない。
また、せっかく有酸素運動でカロリー消費するなら無酸素運動も併用して
有酸素運動時に消費するカロリーをあげたほうが得。

>>276
言いたい事は分かるけど、極端すぎる意見だと思う。
きちんとタンパク質。カロリー摂取量をコントロールしつつ
適度な有酸素・無酸素運動を行えば体脂肪率は確実に減るよ
除脂肪体重[体重−（体重×体脂肪率）]（筋肉量の目安）だって、
食事・運動管理をうまくやれば理想的な数値に出来るし。

>>270
運動頑張ってる様子ですね。
BMI25オーバーしてるような人たちの発言は気にせず今後もがんばれ。

メンヘルレイヤーが多いのは事実だし。
過剰なダイエットは止めとけよ。

気づいたらリスカってこともありえるしさ。

低インシュリンダイエットの落とし穴（低ＧＩだろうが脂肪取りすぎちゃ元も子もないって話）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/155.html
脂肪燃焼のための最適トレーニング（レジスタンストレーニング→小休止→エアロビック運動の話）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html

カロリーうんぬんよりやっぱ運動だよなあ。
俺はジョギングで1ヶ月10キロ以上落とした。
最初は1キロ走るだけで死にそうなくらいｾﾞｪﾊｧだったが、
最後の週はは5キロ走っても平気だったなあ。苦しい事は苦しいが。
飯は減らしたというよりむしろそれまでより食べた。
運動した後の飯がめちゃくちゃうまいと感じられて。

倍の時間ウォーキングしても絶対こんなに痩せなかったと思う。
理論なんかよりもまずは走った方がいいと思うよ。

>>286
激しく同意。
苦痛があるからこそ痩せられる。
人生、楽しようとしたらうまくいかない。

久しぶりにマラソンでもしてみるか！学生時代を思いだすよｗ

そういえばスキップは有酸素運動になるのか？
案外一番痩せそうなキツさだぞアレは…。

>>288
ズゴックの法が痩せる。

>>288
ガキじゃあるまいし、一人でスキップしているの見られたら
ヤバイ人だと思われそう（わ

ズゴックって、ｼｬｱ専用のか？
それとも何かすごい運動方法なのだろうか…。

>>286
＞カロリーうんぬんよりやっぱ運動だよなあ。
カロリー消費と運動は切っても切れない関係にあると思うけど。
＞倍の時間ウォーキングしても絶対こんなに痩せなかったと思う。
そりゃ当たり前だよ、ウォーキングとジョギングじゃまるで運動強度が違う。
同じ距離走った/歩いたとしてもジョギングが消費カロリーは約２倍。
同じ時間継続して行えば、ゆっくりジョギングした場合の消費カロリーでも
早足でウォーキングした場合の消費カロリーの２倍強になるんだから。
>>287
苦しい分ジョギングの方が効率いいって訳ですよ、やっぱり。

なんか会社で健康キャンペーンやってる間、うちの所長がこれでもかという位歩きまくってた。
普通なら車使う距離でも無理矢理歩いてたせいか、１ヶ月で見るからにやせていた。
でもまあ、逆に言えば「暇なんですね？所長」な訳だが…

まぁ、体重がありすぎて走ると膝に負担がかかる人もいるからな。
そういう人はまずはウォーキングからでよいだろう。
あるいは、バイク（自転車のこと）という手もある。

体を壊しては元も子もない。
自分の状態に合わせた運動をするように。

とか言ってると「私にはこの程度が合ってる」なんてイイワケして
ほとんど何もしないでいるのも出てくるだろうけどな。
それで効果が出ないのまで他人のせいにするなよ。

>>292
摂取するカロリーを計算するより〜って事です。
「痩せるには脂肪燃焼する有酸素運動のウォーキングがいい」という歌い文句が多いので
それよりはやっぱりジョギングであろうと。

>>295
そっか、なんかからんじゃってスマソ。
>「痩せるには脂肪燃焼する有酸素運動のウォーキングがいい」という歌い文句が多いので
多分、おじさんおばさんに向けたうたい文句なんじゃ？
グルコサミンがそろそろ必要になってくる中年以降の肥満の人に対して
ジョギングしろ！というのは膝関節への負担を考えたらけしていいアドバイスじゃないし。

美容板逝けと

>>280
筋肉つける＝体を鍛える＝引き締める

>>281
一般的には両方やれとか言われてるけどオレの最近の考えでは
無酸素運動（筋トレ）のみでも綺麗に絞れると思う。
メニューの組み方次第で有酸素より短い時間でより高い効果が得られるし。
まあ有酸素運動やるならダラダラ走るよりＭＴＢやロードなど自転車に乗る事を
オススメする。硬い地面をデブが走るのはあんまり脚にいいもんじゃないから。
車やバイクの代わりの交通手段にすればいい。

　　　 ∧ ∧　　ｶﾀ　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 (,, ・Д・),＿＿ｶﾀ＿_　＜　 ３００、３００！
　〜(つ＿||￣￣￣￣￣|　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|＼||　　ＶAＩO 　 |
　 　 　'＼,,|==========|

>>299
実際、生理学の大学の先生とかでも「ダイエット中に有酸素運動しながらの
無酸素運動もする」事について、筋肉の増加率が落ちるからってすすめてない
人も「中には」居るし>>299のような意見も一理あると思います。
でも、無酸素運動のみのダイエットってするする痩せ始めるまでに
若干時間がかかるから（筋肉は一朝一夕に増えない為）無酸素運動だけで
ダイエットしようとすると精神的にきついと思う。

俺は毎日腹筋、腕立て(腕閉じ、腕開け)、スクワットは欠かさずしてる
顔もいいから身体まさにパーフェクト！　
性格もよすぎてシャレになりません　　カメコだけどな・・・

>>302
せっかく毎日トレーニングするなら、メニューかえたほうが得だよ。
もはや習慣化してるなら、それ以上いくら続けても筋量の増加は微々たる物だから。
腹筋、腕立て、スクワット時にダンベルかバーベル使ったほうがいいと思う。
（腕立ては背中にウェイト入れたかばんを背負う）
興味あったらここ↓みてがんがれ。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
顔と性格はあえてスルーで御免。

ジョギングで痩せたい方、シューズだけはちゃんと買った方がいいと思う。
理由は
http://homepage3.nifty.com/koby_potter/
の、ここらへん
http://homepage3.nifty.com/koby_potter/point-11.htm
ランニングシューズはいて、ゆっくりペースから始めればジョギングは
危険度も低くて、ファットバーン効率もいいダイエットに最適な
運動だと思う。

キクイモ痩せますよ。体重そのものより脂肪がどんどん絞られる感じ。糖尿病の薬として凄く有名ですけど。だけど効果出るまで時間は少しかかるかな。

キクイモ痩せますよ。体重そのものより脂肪がどんどん絞られる感じ。糖尿病の薬として凄く有名ですけど。だけど効果出るまで時間は少しかかるかな。

>302
自分ではパーフェクトのつもりなんだろうけど、
超回復を計算に入れないトレーニングではろくな効果は望めない…

別に毎日腹筋、腕立て、スクワットこなせるなら超回復の事なんか考えなくていいよ。
毎日こなせるって事はそれだけ負荷が軽くて筋トレになってないって事だから。

極限まで鍛え上げる必要はないわけだから、太らなければ
負荷は軽くてもいいんでないかい。

上からの流れだと筋肉をつけて代謝促進し痩せる形のダイエットの話にくっついての書き込みじゃ無いか？
そもそも低負荷の運動としては向かないものだけ上げてるし。
ぶっちゃけかなりフォーム崩れてるんだろうなぁ、とか。
腰だけ上下する腕立てとかそういう感じ。

女です。食事制限で痩せて、全然食べれなくなった経験アリ。
ごはん一杯食べただけでも太るし、もー嫌！！って思って筋トレ＆ダンス始めたよ。
１年半くらい続けて、今は普通の女の子より食べても太らなくなった。
体重も変わってないし、ウエストとかは食事制限して不健康時だった頃よりずっと細いし。
たとえ身体の中が霜降りでも（ってかありえないでしょうが）、身体鍛えてよかったと思うよ。
好きなもの食べれるし、スタイルも良くなったしいいことづくめだ♪

>>311
うむ、健康的で非常に宜しいかと。

腹筋１００回／ｄａｙノルマ（怠慢ではなく、体を鞭打ってもこれが限界）。
下っ腹が堅くなってきたので、腹筋がついてきたことがわかるが、前への出っ張りは
収まらない。
その筋のサイトでは、「脂肪は腹筋に押されて横に逃げる」とあったのだが・・・

腹筋の仕方が悪いと、出っ張りは引っ込まないよ。

内臓脂肪は運動では減りづらいぞ。

>>313
100回も出来れば十分。
＞その筋のサイトでは、「脂肪は腹筋に押されて横に逃げる」とあったのだが・・・
横に逃げる、というのはやや間違ってますが。腹筋を鍛えると
「おなかの部分痩せをしたように見える」のは、事実です。
「体幹部の筋肉（この場合は腹筋）がトレーニングによって、
重力や腹圧に対抗できるほど強化された結果、おなかが引き締まって見える」状態です。
>>314
確かに、よくある普通のシットアップは腹筋よりも背筋下部に頼りがち
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach3/mc3-2.html
クランチ（腰部と膝の90度が保てれば、椅子は使わなくてもいい）
http://icofit.net/gym/resistance/dst/items/abdomen/crunch.html
か、ヒップレイズ等の方が腹筋運動としてははるかに有効。
>>315
そのとおり、結局は「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にして
根気良く減らすしかない。（皮下脂肪もそれは同じ）
【部分痩せに関する参考リンク】
http://icofit.net/lounge/faq/1997/partial.html
http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/partial_fat_removing.html

つーか腹筋みたいな小さい筋肉鍛えても中々腹周りは引き締まらないよ。
背中や脚を鍛えろや。

>>317
知ったかぶらないように。腹筋はけして小さな筋群ではない。
腹を引っ込める目的が無くても全身の筋量ＵＰの為には広背筋や大腿四頭筋と共に、
積極的に鍛えるべき筋肉。

部分痩せはほとんど幻想だよ。
と言うか全体的に痩せるより部分的に痩せる方が難しいんじゃないの。

久しぶりに着てみたらやっぱ運動なんですね〜
ジョギングやろうかな…タバコやめなきゃな

>>320
もしも↓で調べてBMIが25超えてたら、ジョギングは膝に悪いのでウォーキングを
お勧めします
http://tarzan.magazine.co.jp/calc/main.jsp?target=bmi

ジョギングはヒザに悪い・・ってどこの中年なんだｗ
確かにやりすぎはよくないが、一日３キロ程度なら全く持って問題ない。

ただし、デブすぎる人はヒザに悪い。

だからわざわざBMIを挙げてるんだと思うが。

それにジョギングコースとか土のグラウンドで走れるんならまだ良いが、
普通のアスファルトやコンクリじゃ結構負担はあるもんだぞ？

…27だった＿|￣|○

ＢＭＩって体脂肪率を全く考慮してないじゃん。
これじゃあ鍛えられたスポーツ選手の多くはデブで
体重は軽いが筋肉がほとんどない体脂肪高い奴は正常って事になる。
これを考えた奴って相当馬鹿だね（ｗ

そうだね。
身長×身長って、おれらは二次元人かよ。

>>325
ＢＭＩ法は、運動不足で肥満になった人の肥満の度合いを測るもの。
＞鍛えられたスポーツ選手
はＢＭＩ法では体脂肪があまり反映されない事を知ってるし問題ないと思う。

>>326
身長×身長は近似計算の考えでの公式だから、２次元人云々の指摘は的外れ。
２乗までの計算なら計算機なしでも可能な事なので
標準体重＝身長(m)2×22
の近似式を使っているんだと。

スポーツ選手より体重は軽いが筋肉がほとんどない体脂肪高い奴が
ＢＭＩで正常と表示される方が問題だね。目先の数値ばかりに囚われると
バカを見るってこった。

まあ、体脂肪率は簡単には測れないから。
簡易的に扱える数値としてあくまで目安ね。
市販の体脂肪率計の信用性も大差ないし。

体脂肪計はちっと水飲んだだけで変わるからな。

だからといって、体脂肪計を使わずにダイエットすると
体脂肪率の増加に気付かないまま体重だけやせちゃう危険があるから危険。
お金ない人は、お店の体脂肪計を使わせてもらってもいいから
（ダイエット中は）週に１度は体脂肪をはかることをお勧めします。

偏食系の変なダイエットでなければ大丈夫だと思うが…

つーかお店に行って計るくらいなら買った方が良い。
そんで生活自体規則正しくして毎日決まった時間に計れば変動の目安にはなるから。

ストーカーダイエットしないか？
沢田、高橋、ビッケ、みれい、こみゅーの５大栄養素を摂取するだけでガンガンやせられます。

禁断のサプリメント

　モリモトｗ

>>332
両手で持つタイプの体脂肪計が、安売りしてれば有名メーカーでも
3000円くらいで買えるみたいですね。最近の値段知りませんでした。
すみません。

>>333
痩せたいのであって、やつれたいのではない。

手で測るタイプって安いけどあれはかなりいい加減だと思う。
何か異常に低く出るし。

じゃあ体脂肪計はどういったタイプのがよろしいんですか？
今買おうかと悩んでいるのですが…

>>338
手で測るタイプが精度落ちるというのは、根拠ないと思う。
手で測るタイプ→手で測ったときの電気抵抗・身長・体重・性別等から
データベースの中の数値と照らし合わせて体脂肪率を出す。
足で測るタイプ→手で測ったときの電気抵抗・身長・体重・性別等から
データベース（足で測るので手の場合とは当然別の物）の中の数値と
照らし合わせて体脂肪率を出す。
手と足で測るものも同じ原理。電気抵抗を測って、内部で簡単な処理をするだけなので
高い技術とかはあまり必要ない。したがってどのタイプでもさほど精度は変わらないはず。
（ただし0.5％刻みの表示しかないものは当然精度は0.1％刻みより落ちる）
あえて言うなら極端な下半身太りの人は手で測るタイプの方が体脂肪低めに出るかも、
といった程度。
あとは予算との相談ですね、足で測るタイプなら体重計にのっていちいち入力する
手間が省けて楽です。
{参考}
ヨドバシの体脂肪計
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/2152514.html
ヨドバシの体脂肪体重計
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/oid2_3571903/3571903.html
家電板の体脂肪計スレ
http://that2.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1060079605/l50

体脂肪なんて気にするなよ。
測定器なんて全部いい加減。

５０００円でつくれるものなどたかがしれてる。
ここでグダグダやってるやつらは痩せてないだろ。

努力してねーんだからな。

つまらん煽りだ。

上半身、下半身で変わる事もあるので、正確さを求めるなら今、香取シンゴがCMやってる奴かな
俺は上半身１１％　下半身１６％
それぞれ別の測定器使用

なんでカメコがカキコしてんの？

レイヤーの居るスレにカメコが群がってきてうざくなるからやめて。

カメコはダイエット不要というかできないだろう

オススメのカメコダイエットありまっせ〜。
頂点ダイエット
頂点禿にフェラをするだけで食事が喉を通らなくなる究極のダイエット。
類似品に高橋　たけし　ミレイ　虎菊　舞羅などありますが気をつけろ！

>>342
体脂肪計は絶対精度（本来の体脂肪率と比しての精度）はあまり高くないけど、
正しい状況で測定したデータ群の相対精度（体脂肪がいくつ減ったか/増えたか）は
それなりに実用レベルでの精度はあるよ。
精度に関する考察は体脂肪体重計で自分が１年近くデータを取った実体験も含みます。
自分のは6000円で買ったけど、体感の相対精度で-0.2から+0.2に収まってると思う。
（ただし「正しい状況で測定」が結構大変。常に同じ時間同じ状況で計らないと
2,3％くらいは平気で誤差でます）
だから無理して王子の体脂肪計買わなくていいと思う。>>339で見たら
ヨドバで13000円以上するし。

基礎代謝等もカラダスキャンなくてもおおよそなら下のサイトで求められますし。
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
筋肉量に関しては、筋トレしてる人じゃないと知りたくない数値だと思うし。
もしも「筋肉を落とさずにダイエットしたい！」というなら、筋肉量が不明でも
上のサイトで除脂肪体重を計算してそれを落とさないように食事や運動を調節すれば
問題ないはずです。
王子に関してはカラダスキャンのＣＭよりも、本人のダイエットに着目したほうが
ダイエットには効果的だと思います。これぞ「王道ダイエット」ってかんじで、なかなかいいです。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20030915A/index.htm?NL000164-89
香取慎吾の場合は専門のトレーナーが食事や運動メニュー等をきちんと
管理していたのですから、それをまねしてただ香取慎吾（しっくりこないので言い方変えてみた）のマネをして
基礎代謝分しかカロリー取らずにダイエットしようとするのは、危険なので
お勧めしません。とはいいつつ、自分がダイエットするときには基礎代謝分しか
カロリー取りませんが＾＾;

ここでやるネタじゃないだろう。

カメコダイエットしか認めない。

この板ほどダイエットにむいてない場所ないよな。
レイヤーは馬鹿で精神力無い。
カメコは足の引っ張り合いで向上心無い。

引退したら５ｋｇ痩せました。
引退前はダイエットしても毎週イベントで食べちゃうしさ。
デブレイヤーもダイエット宣言して食べつづける。
馬鹿ちゃうんか？

レイヤーもカメコもダイエットには向いてないよ。

>>349が意志が弱くて知識が乏しいから、イベント行ってる間やせられなかったのは
よく分かった。でもそれを全てのレイヤーに当てはめるのはアホかと。
＞デブレイヤーもダイエット宣言して食べつづける。
一部の人を引き合いに出して、自分を正当化しようとするのもいただけないな。

>>342
あれも怪しいもんだ。香取慎吾はどう見ても体脂肪10％の体には見えない。

>>352
あれより体脂肪多いって事？

>>352
ＣＭと現実をごっちゃにしてませんか？
あれは「作り」のＣＭでの数値。
香取さんは体脂肪約10％、体重約73kgまでおとしたあとリバウンドしたみたい↓
http://66.102.7.104/search?q=cache:1yQa3XvCncgJ:anan.magazine.co.jp/issue/index.jsp%3Fgosu%3D1397%26shiCd%3DAN+%E9%A6%99%E5%8F%96%E6%85%8E%E5%90%BE%E3%80%80%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89&hl=ja&start=10&lr=lang_ja&ie=UTF-8
（あれだけ忙しければ、「仕事」としてのダイエットが終わったらリバウンドするのも
当然だと思う。ちょいと同情）
（体脂肪計の）会社側も、10％じゃないかもしれない可能性を暗に認めてますし。
http://www.healthcare.omron.co.jp/corp/news2004/0315.html
でも香取さんの体脂肪率は１回目のダイエット終了時の10％にしておいたほうが
商品のイメージアップにつながるので、あえて「作り」の数値なんだと。
「測定です〜『プアーン』15％！やはりリバンドしてました」はギャグだし。
したがってあのＣＭと機械の精度は関係無いと思う。
以上。
>>353
あのＣＭ撮影時の香取君の体脂肪は少なくとも10％ではないと思う。
10％だともうちょっと腹筋とか各部位の目立ちやすい筋肉がくっきりするものです（個人差あるけど）
更に言えば撮影技術・撮影直前のミネラル/水分摂取の調整etcで、平常時よりも
ＣＭでの香取君は体脂肪は少なめに見えてたはずだし。
私見ですがＣＭ撮影時は15％を超えてたかもしれない。

つーかどうみてもあの体は15％以上あるよ。
まあジャニオタは香取は体脂肪5％以下ですとか言われても
信用しちゃいそうだが（ｗ

色々運動し通しだったときは6〜9%とかになってたけど、歳食ったのと運動不足で15以下にならなくなって久しいっす
ご飯やお酒が美味しいんですよ、会社周辺にある飲食店がこれまた安くて旨い所が多くて多くて(涙
体型維持に破綻はきてないものの、くびれがもうできません(男ですが
あまり目立つ肥り方は見苦しいので、せめて崩さないよう筋トレ

>>355
ジャニオタというか香取ファンは香取の体脂肪や体重、案外冷静に見てるよ。
そもそも毎日ＴＶでチェックしてれば嫌でも分かるはず。
ファン曰く、「シンゴの魅力は大きな口で何でもおいしそうに食べるかわいいとこだから
リバウンドしてもあまり構わない」だそう。
昔の味の素？のマヨネーズの宣伝の香取とか、好感感じるしちょっと分かるかも。

>>356
ご存知かもしれませんがこちらのサイトの壮年ビルダーの挑戦って記事が面白いですよ。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
その記事に限らず読み物としても面白いし、リンクのサイトも含めて>>356さんが
お読みになると筋トレのモチベーションあがるかも。

あ、ここコス板か。別板と勘違いしてました。
だとしたら年とはいってもたいしたことなさそう。
的外れ（多分）なカキコですまそ。

ここでＵＲＬ直リンするな！
あらされたらどうするんだよ。
この板には沢山の凶悪なビーストがいるんだ。

コスプレらしいダイエット法を考えてみたらどうだ。
コス板特有のダイエットを考えるスレのほうが有効だと思うのだが。

コスプレのためにダイエットするんなら
体脂肪とかどうでも良いと思う。
問題は見た目なんだから、毎日鏡で裸見る方が正解じゃないだろうか。
健康のためにであるとか、モチベーション維持のためにであれば
有効だと思うけどね、体脂肪計。

少年コスは細くて華奢な感じがいいから通常のダイエットでいいとおもうんだが、
おっさんコスが中心な自分としては、重くていいからかっこいい筋肉がほすぃ･･･
武闘派な腕や肩や腹筋に憧れる･･････

コスプレらしいダイエット法？アホですか。
脂肪多くて筋肉がほとんどなく、ちょっとした事ですぐリバウンドし、
少し運動しただけで異常に疲れやすい体になりたないなら誰も
止めないけどさ（ｗ

ここで事あるごとに「美容板逝け」って出るから美容板逝ってみた。

おまいら！ここよりもずっとタメになりますよ！
っていうかあそこの住人、無条件でデブはウザイ！死ね！みたいな雰囲気。

絶対痩せて見返してやろうって思えるから。
（そしてダイエットの情報には事欠かない利点がある）

猫背にならないように気をつける！
常に背筋を伸ばしてきちんとした姿勢でいることで
お腹まわりはずいぶん引き締まりますよん

>>364
おなか周りはいいんですが、自分の場合はと胸なんで気になる…(泣

美容板いいよね。気合が入る(*´∀｀)
2週間くらい前に、イタリア製のマジックパンツってのを購入しました。
形は3分丈スパッツ。生地が波打ってて、マッサージ効果で脂肪を減らすらしい。
せっかくだから食生活も改善しようと思い、好物だった500ｍｌパックジュースを買うのをやめた。
まだ2週間なので誤差のうちかもしれないけど、体重はじりじりと減ってきている。ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ

まず、楽して痩せようとか思わない事。
何もしないで痩せるなんて虫のいい話は無い。
努力に報いる結果で、体は正直に反応してくれる。

食事でなんとかしようとするなら、三食きちんと食べ、
その内容を考慮すべき。間食はやめれ。
1食抜いても、体は次の食事で栄養を貯めようとするので
余計に太る可能性あり。

あとは、筋トレしろ。
脂肪が萌え筋肉がつくように運動すれば、基礎代謝量が増え、
脂肪もつきにくい体になるから。

「御飯減らしても全然痩せないの〜」
とかぬかしてる奴に限って、お菓子をバリバリ貪って
運動もせずゴロゴロしてやがる。全く。

間食でなくマトモな食事で量を少なく回数増やすってのでも有効。
もしくはローカロリー低GIの食品のみ可とか。

確かに学校とかでよくいるな。ﾀﾞｲｴｯﾄしてるから昼ごはん食べないとか言うギャル系。
でも授業の合間の休み時間とかにﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽとかチョコﾊﾞﾘﾊﾞﾘ食ってる。
んで俺が「それじゃ逆に太るよ？」って言ってもご飯食べないから大丈夫って言って聞かない。

本当に進学校なのかよ…＿|￣|○ｷﾞｬﾙ系多すぎだし

好きなものを好きなだけ食べるダイエットがあった。
そのダイエットの注意点は、決して怒りながら食べない事。
幸せを感じる事が重要です。だとさ。
ポイントはストレスを感じない事だそうだ。

実例もサイトで紹介されている。
しかしどのダイエットより難しい。
現代社会でストレスなんてない！！！！！！！！！！！！！！！

というわけでレイヤーなら可能じゃない？

これから美容板も出入り禁止になるのか。
カメコも一緒についてきて美容板でカメコ論争がおきたら嫌だ。
ここでダイエットの話題だすのやめてさっさと消えよう。
もしくはくだらないネタで潰しちゃおうよ。

無駄に命令口調

カメコで無茶苦茶痩せたヤツいるよ。
癌だけどな。

健康に痩せたカメコなんてい一人も居ない。
太るカメコなら大勢居るんだが。
たとえば頂点。守本。高橋。舞羅。Ｂ−１。
こいつらは臭い上にデブ。

やせたというかやつれてる連中。虎菊。ミレイ。
やたらと香水を使えというカメコもキモイんだが。
体系に気を使うならカメコやめて運動したら？

上記のカメコにもなると
香水つけようと、体育会系健康体型になろうとも、
例え容姿がキムタウ似だろうと、香ばしさは内面から来るがな（藁

ちなみに、リアルでキムタウが意外とモテないのは
3回手術しても治らないほどの、超強烈なウキガのせいらしい。
体臭>>>>>体型・容姿ってことだろうか？

美容板にもまともな知識持ってる奴はほとんどいないけどねｗ

>>375
確かにろくなダイエット法がかいてない。
そもそも食事＋有酸素運動+無酸素運動でやせれるだろ？
それを続ける意思の無い人たちが集まって、美容板でオナニー書き込みしてるだけだ。
既出だけど、香取慎吾のダイエット法が王道でいいかんじだと思う。

一番は断食。

てっとりばやくていいですよ。

話ﾌﾞｯﾀ切りｽﾏｿ。
過去ﾛｸﾞ見てもよく分からないので･･･
漏れ、太股が異常に太くて、尻がでかく
どうしたら細くなりますかね。。。

とりあえず毎日、足上げ腹筋はしてまつ。

>>378
まず画像を出せ。
話はそれからだ。
抜ける体してるじゃないか。

>>378
脂肪太り？筋肉太り？

>>380
脂肪も筋肉も混ざってるかと。
2ヶ月足上げしてたら、腿の裏に筋肉ついてしまって
ズボンが・・・涙

筋肉で太ったとかたまに聞くけどほぼ確実に本人の勘違い。
そんなに簡単に筋肉で太るなら誰もステロイドなんて使わん。

筋肉で太った身体をなんとかしたい
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079450756/l50

簡単では無いけど学生の間スポーツやってるとハタチ過ぎてもスポーツ足のまま細くなり辛かったりする。
後真面目にやれば結構重量は変わるし。
ちゃんと筋肉付いてるならスタイルはむしろ良くなるけどね。

抜ける画像がないな。
このスレで抜ける画像はないんか？

足上げ腹筋で部分やせを試みているようだけど、無駄。
http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/partial_fat_removing.html
http://icofit.net/lounge/faq/1997/partial.html
唯一（擬似）部分やせが出来るのはウェスト（腹筋群で内臓をバインドできるため）だけど、
それもたいした効果ないし、あまり鍛えるとかえって筋肉の厚みでウェスト細くなる。
素直に走りこみ（標準体重より太ってるなら関節への負荷を考えてウォーキング）と
筋トレ（　http://icofit.net　参照）、あとは低カロリー（出来たら基礎代謝レベル、それ以下は
危険）でやせるべし。
体脂肪率おとしながら、月で５kgはやせれるよ（人にもよるけど）。
そうすれば、気になる部分のシルエットもよくなるはず。

>>385

そうですか・・・無駄・・・。
情報ありが�dございますた！！

月5kgと言う表現は、わかってると思うけど誤解を招きやすいよね。
体重にして、前の月の3%減くらいがまぁ妥当なところだと思う。
きちんと管理出来た上でなら5%行ける人もいるだろうけど、
ここまで行くと自己流では危険。

とにかく、あせっちゃダメだよん。
健康的にやせなきゃ。

リバウンドしないようにじっくりがんばれー
・・・俺もがんばるー（死

>378
骨盤の位置が歪んでると下半身が太るそうで。
大胸筋と足のどこぞの筋肉を動かせば直るらしい。
昨日テレビでやってましたよ。対象番組のＨＰをチ
ェックされてはいかがでしょう。

ちなみに菜食主義で１日3食間食無し＆毎日１時間
前後のサイクリングで僕はこの４ヶ月で73kgから
57kgまで落ちましたよ。ちゃんと食べてるんで体に
負担はかかってないはず…。献血行っても毎回ちゃ
んとした濃さあるし。

菜食主義の人の食事ってどんな感じなの？
野菜と、足りない栄養素は錠剤から取るって聞いた事があるけど。

でもたしかに痩せそうだな。

キモカメダイエットしよう。
たとえば高橋油ギッシュダイエット。
高橋に粘着撮影されてボディスメル効果でゲロはいて痩せる。
体臭利用ダイエット。

最近話題のストーカーコミュニケーションダイエットというのもあります。
こみゅーと高橋の合体技が見られるスレッドを見ながら当事者に関わって気分を悪くする方法です。
それではきつづければすぐに痩せられます。

>>390
キモカメ５大ビタミンをとらなきゃ死にますよ。

コスプレイヤーの方はＣ＆Ｔのストーキングを受ければすぐにやせられます。
こみゅと高橋を大切に！

カメコと付き合えばすぐ痩せられる

カメコダイエットは凄い効果あるな。
梅雨の時期は凄い効果的。
雨の日のイベントでカメコから出てくるにおいをかいだらパラダイス。
倒れて救急車に乗れるよ。
前に倒れた人居るけど。

>>389
＞ちなみに菜食主義で１日3食間食無し
ちゃんと栄養所要量計算しながら菜食主義しないと、筋肉落ちて
体脂肪率あがって「やつれる」やせ方になっちゃうよ。
ちなみに、ほんとのベジタリアンの人は大豆タンパク質の加工品を食べて
１日に必要な体重×（g）のタンパク質（60ｋｇの意図なら60ｇ）を確保してるそう。
＞ちゃんと食べてるんで体に 負担はかかってないはず…。
意図的にタンパク質摂らないとＰＦＣ崩れるから、ちっとも健康的じゃないよ。
＞献血行っても毎回ちゃんとした濃さあるし。
例え筋肉削ってでも、造血は行われるから血液濃度じゃ健康か不健康かはかれないよ。
鉄分足りてるかは分かるかもしれないけど。

>>397
そうやって騙すのか。
なにがベジタリアンだか？
ここはコスプレ板なんだからカメコリアンでたんぱく質とれよ。
カメコ濃度がカメコの健康指数だろうが。
それから露出レイヤー取らないとＴＦＴで崩れるからちっともカメコじゃないよ。
＞献血行って看護婦個人撮影してこそカメコだし
たとえ身体を削ってもカメコ魂は健康でなきゃ。

デブの九割が便秘から。

>>397
ベジタリアンって一見健康的な響きだがあれは気をつけないと
普通の食事より体に悪いね。蛋白質の他に不飽和脂肪酸もちゃんと
取った方がいい。

ニンニクラーメンチャーチュー抜き。

YJのカレーマンガで極まったベジタリアンは玉ねぎやニンニクも食べないとか。
不健康極まりないな。

なんだかんだ言って普通の食事でちょっとGI値とかに気をつける方が良いとｵﾓﾀ

>>400
記憶違いしてるよ。ベジタリアンは（必須）不飽和脂肪酸を摂りやすい食事体系。
かえってリノール酸の過剰摂取が問題になるくらい。
不飽和脂肪酸は大エッターでなくて、普通の火とであっても料理に使う
食用油で十分所要量に達する。

おまーら、
食事のことを四の五の言うヒマがあるなら、
運動しろや。

楽にやせる方法ばっか、イマドキ求めてるんじゃねーよ。
甘ったれ馬鹿。

みんな凄い能力者でつね。
相当美しい体なんでしょう。

いや〜すごいすごい。

だったらこんなスレこねーよ

私は仕事帰りに､痩せたいから電車に乗らずに徒歩で３時間かけて（たまに１時間とか手を抜いたけど;）家に帰ることを一ヶ月続けたら３�`落ちた。歩きながらゼリーのアミノバリューを飲んだよ。

今は近所にある市民体育館で軽く一時間走ってます。徐々に痩せてます。

筋肉は重いけど､筋肉が付けば太りにくい体になるし ある程度は動きましょう!
もちろん食べ物を変えるのも大切だと思います。
私流でしたm(__)m

>>407
でたツリ。
それやって死人でたヤツだろ。
ここのは悪質なのが多いですね。

んー、独学だから間違いあると思うけど・・・一応書くね。
気をつけていることはそんなに無いけど、これくらいかな。

1.間食はしない
2.朝昼晩と定期的に豆乳をとる。
3.夕食は寝る6時間前までに
4.トレーニングは寝る前にする
5.寝る前には牛乳にプロテインを規定より少なめに（内臓にやさしく）
6.オレンジジュースは駄目で、グレープフルーツジュースにすること
7.有酸素運動は20分以上（30分ＴＶ見ながらその場縄跳びとか、その場マラソン）
8.揚げ物の衣は食べない事
9.基本的に朝と昼をしっかり食べ、夕食は軽めにすます

これくらいかなぁ。
仕事が半分力仕事なので、ちょっと注意すると体絞れるから助かってます。
（週始め70キロ位で、週末66キロ位・・・4キロ位しぼります）
詳しい人・・・これであってますでしょうか？もちっと筋肉つけたいんですが。

もっと筋肉つけたきゃ力仕事を日常的にやるのはあんまりよくないよ。
肉体労働ってのは基本的に筋肉落す方向に作用するから。
当然ある程度の筋量がある場合ね。

>>409
でた過労食ｗ
おまえもメルヘン女作るために必死だな。

ウソチクで他人を陥れるのはよくないよ。

>>410
あー、でも仕事だからしょうがないです。
無理しないようにしてるんですけどねぇ。
ちょっと控えめにしておきます。

>>411>>412
いや、ウンチクも何も唯の独学ですから、専門書読んだことないし。
で、過労食ってなに？それから彼女は作るつもり当分ないよん。
つーか、マッチョになったからってできるものでもないと思う。

ソースも出さずに死人がどうとか言ってるのはずっと粘着してる煽りだから相手にするな。
>407>409はおおむね正しい、2の6時間はちと長すぎる気もするが。

筋肉つけるなら負荷と回数と回復期間に気をつけて。

そうなんですよね｡回復期と停滞期には悩まされます｡

乗り越えるまで頑張って｡
乗り越えたらキープさせるか まだまだ頑張るか…｡
私はまだ続けています｡効果出てます｡

いろいろ書きましたが、まずは自分の体質を知る事だと思います。
同じやり方を実行しても、痩せる人と痩せない人がいますし。

どうでひょ(∵)

ダイエットを思い立って食事のこと調べてみたけど、
普段の食事が既にダイエット食に近かったことを知った。

好き＝こんにゃく・春雨・豆乳・納豆・ピリ辛・グレープフルーツ
苦手＝揚げ物(特にパン粉ついてるやつ)・生クリーム系

運動するしかないけど嫌だなあ。

>417
それで体型、体重に不満ってのは炭水化物が多かったりするんでは？
それとも逆に足りなくて代謝が落ちてるとか。
基礎代謝がよほど低く無い限りその嗜好なら痩せてそうなもんだが。

>>418
上半身はそれなりに細いですが、下半身が。
太ってるというより弛んでるのかな、やっぱり。

質問なんですが炭水化物を減らすという方法をとったときには
他に食べたほうがよかったりするものってありますか？

米やめて豆腐を。運動皆無。
風呂は半身浴。
3ヶ月-5Kg。

飽和状態だったのかなぁ・・・

あんまり取らなさ過ぎるのも血糖値が常に低い飢餓状態を継続的にしてしまいかねないので逆効果のような。
おかずである程度取れてるんなら良いんだけど…

今週の月曜からバイトを始めたら、4日でウエスト4cm減りました。70cmから66cmに。
薬で太ってしまったのだけれど、元のサイズである64cmに戻りつつある。ﾔﾎｰｲ
ハードな仕事ではないけど、ゆるみきった生活に慣れた腹に効いたらしい。
間食もしてないし、いい感じ(*´∀｀)

薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、




メンヘルキターｗ

カメコですが、イベント休止してから太りました・・・

イベントで適度に歩いていたのが、体調維持に役立っていたのかもしれません。

>>424
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
得意げだな

今日、献血に行ったら看護婦さんに
「二ノ腕、細いねえ」と羨望込めて言われた。
確かに女性にとっては二ノ腕のたるみが気になるかもしれん。

そんな女性にアドバイス。
腕立てはいいですよぉ（ジャパネットの社長風に
やり方次第で腕を引き締められるだけでなく
バストアップにもなりますんで。
あと、意識すれば腹筋・ケツ・背と全身に効果あります。

腕立てはとりあえず毎日自分なりの限界までやってる。
っつっても１セットしかやらないからあんまり筋肉は増えてないかもしれないけど
始めた頃は10回くらいだったけど始めて一ヶ月くらいかな？
今は30回前後になった。このままいけば50くらいまでいけるかなぁ…

カメコやればダイエットできる。
蒸し暑くて臭くて呼吸しヅラいヅラ地獄のなかで蒸し返されていれば自動的に痩せる。
ただ幸せを感じたら駄目。
頂点みたいに撮影で満足しちゃうと痩せない。
苦しんでるとやせますよ。

苦しいのはいや。

太ももヤセに効果があるのはどんな方法？
エアロバイクとかランニングとか･･

スクワットは筋肉ついて太くなるって
既出だし･･

腕立ては脇を開いてやればバストアップ、脇を閉めれば二ノ腕だったかな？
ホバーって運動もオススメかも。腕立ての姿勢から両肘を付いたままでキープ。
両肘の位置は肩と同じで。お尻が上がりすぎず下がりすぎずに。

太ももヤセに効果があると言うか下半身全般ならランジかな？
部分やせを狙うよりも全体的に狙った方がバランス的に良いかも。

朝は時間がないので、グレープフルーツジュースと
ヨーグルト。
大好きな米は昼食しか取らずに、夕食は野菜と肉と豆腐で
色々作って食べてる。
体の引き締めも大切だけど、顔も動かして筋肉を鍛え、
1日1時間はストレッチするなり運動するなりして、
筋肉付けようと頑張ったり、筋肉柔らかくしたり。
これだけでもたるみまくった体が、目に見えて細くなってきた。
（体重減少はしてないが･･･）
おまけに、1ヶ月ぶりにあった会社の人に、
「すっげー痩せたからびっくりした」といわれたので、
それを励みにこれからも頑張る。
目標５�s減！

>>432
初心者にランジ勧めるな。
運動生理学に反した危険な体操こと、ダンベル体操でもたまにランジ取り上げられてるから
簡単なトレーニングだと勘違いしてる人多いけど、ランジは自重のみでも難易度高めの種目。
大腿部の筋肉が貧弱な人がランジすると、バランス崩して怪我しかねないよ。

>>431
既出の詩的だけど、部分痩せなんて悲しいことに幻想だよ。>>385見よう。
ちなみに大腿部の筋肉ばかり鍛えてると、（大まかに言うと）皮下脂肪と骨の間の
骨格筋が肥大（太くなる＝厚くなる）する。
したがって、筋トレすればするほどその部分はかえって「太く」見えることに。。
とはいっても（女性が）外観からもわかるくらいに鍛えるのは困難なので
無駄な心配かもしれないけど。　
http://icofit.net/library/training/prog.html#prevent_obesity

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http://www.tenmaga.co.jp/arb/T/TO163A.htm

ランジは自重のみでも正直かなりキツイ。
でも難易度高めの種目とは思わない。バランス悪ければ何かに捕まってやればいい。
ネットで調べれば簡単な方法からキツイ方法までやり方が分るはず。
それを調べた上でバランス崩して怪我しかねないとか言うのならまず痩せるよりもバランス感覚を身に付けと方がいいと思うな。

>434

ランジは初級エアロのUPにでも行われるある意味基本的な運動の一つ。
ちなみにランジのやり方の1つ
http://www.giants.jp/G/person/kudou/training01.html

この程度でバランス崩して危ないと言うのならダイエットの前にコアトレーニングをお勧めしたい。

ランジはやり方が色々ありそれこそ初心者から上級者まで出来るし歳だって子供から年配の方でも出来る運動。
筋トレ以外にも道具を使えばバランス運動、姿勢を少し変えればストレッチにもなる以外と応用のきく運動。
ランジは決して難易度高めの種目ではないよ。

>>440
この板の人はアスリートだらけですね。
ランジが難易度高めに思えない時点でかなり筋力がある。
バランスよく筋力ついてて良かったね。

素人にはＮＧ技です。
フォーム次第では膝を壊す。
あんまりオススメできない。普通におお薦めしない。

>>439
＞ネットで調べれば簡単な方法からキツイ方法までやり方が分るはず
ランジみたいに「これだ！」ていう決定版の方法がない種目は
素人が適当なアレンジ加えてネットに後悔してることが多い。
（今検索して見て来ました）
また、ジムに行かないホームトレーニーが自室でランジするのも、非常に危険。
靴下でランジなんかしたら、いつか滑って怪我すると思う。

誤字ｽﾏｿ、逝って来ます

俺もランジするが普通に家でもやってるけど靴下脱いで。
靴下はいてランジなんて手袋して腕立て伏せする感じだから怖くて出来ないしフォームはなれるまで鏡か人に見てもらわないと膝を傷める可能性があるね。
まぁ正しい姿勢ややり方は筋トレ全般に言える事だけど。

>ランジが難易度高めに思えない時点でかなり筋力がある。
>バランスよく筋力ついてて良かったね。

普通の人でも1〜２回は普通に出来ると思うけど１〜２回すら出来なければそれ筋肉なさすぎ。
ランジも腹筋も腕立て伏せもそうだけど筋トレは最初は数回で十分だと思う。そしてだんだん数をこなしていけばいいだけだし。
なんでも最初から無茶するのは危険だしね。

でもランジは人それぞれの認識があるね。個人的には強度高めで難易度普通と思っている。
腹筋とかも危険なやり方している人多いよね。手を首の後ろで組むのはNGだし足を伸ばしたままもNGだし。
筋トレする時は良く調べなれるまで人に見てもらう事が１番！適当なアレンジなんて問題外！
基本でするのがやっぱり王道かな。

そもそも筋トレの殆どは素人にはケガの元で特に腹筋は腰や首、足をキープした状態なら足すらも傷めるトレーニングで簡単なイメージがあるからケガしやすい。
だからと言って腹筋は素人にオススメしないとは言わないよ。
なんでもそうだがやり方知らずにアレンジや間違った事すれば何処かしら傷めるわな。

腹筋もランジも初めてする人は皆初心者なんだから取り合えず正しい姿勢で少しやってみてどうしても駄目なら止めればいい。
やる人の状態も知らないのに薦める、薦めないと言うのはどうかと。

ちなみにランジは薦める方だけど理由は実際引き締まったし足の故障はもちろん無し。
下半身は見た目に実感できるからやりがいがある。
ちなみにアスリートじゃないよ(w
でもランジ１〜２回出来なかったら多分クラウチングスタートや靴ヒモも結べないと思う・・・
さすがにそこまで筋力無い人はいないでしょ(w

ダイエットでも筋トレも何も知らずに間違ったやり方すれば何でも危ないと言う事で正しいやり方を心がけましょう。

ランジが出来たらアスリートって・・・・

1.普通に立つ。
2.１歩片足を踏み出す。
3.ほんの少し腰を落す。
4.腰を元の高さに戻す。
5.踏み出した片足を戻す。
6.普通に立つ。

1〜6の動作を1つずつ右足、左足交互にゆっくり行い姿勢は>>440を参考にし、人に見てもらうか鏡や窓に映った自分の姿を見て姿勢を確認すればまず問題ないはず。
もしバランスが心配なら壁に手を付いてやればいい。このランジはやり方も簡単でそんなに辛い運動でもない。
試しにやってみれば分るが必ず１回は出来る。でもこれが出来たからってアスリートと言われてもねぇ（藁

既出だがやり方が悪ければ腕立て伏せだろうと腹筋だろうとランジだろうとなんでも問題なんだよね。
もちろんダイエットだってそうでやり方が悪ければリバウンド等を引き起こす。要はいかに正しいやり方でするかって事。

でもここよりスポーツ板で聞いた方が良いアドバイスもらえると思うけどそれは禁句？

浅くするランジはお年寄りが太極拳の準備運動でもやっているぐらいだから大丈夫ですよ。
浅くならヒザをケガする事もまずないですし。

効果的なのは食事のカロリー計算、ジョギングやウォーキング、筋トレの3つをする事だと思います。
運動する時は柔軟とかして少し体をほぐして暖めて３０分後ぐらいからトレーニングに入る方が良いみたいです。
女性は筋トレを嫌がる人が多いですが筋トレしないとリバウンドになりやすい体になるのでガンバって筋トレしましょう。
それに女性は筋肉ムキムキになるより引き締まる方が先なので。

食事はカロリー計算以上にGI値を気にした方がいいかと。

たかが自重のランジでゴチャゴチャ言ってる奴のレベルが知れるね（ｗ
>>446
ここよりはスポ板の方がマシ。

>>448
極論過ぎ。
それを鵜呑みにすると、ＧＩ値でパスタばっか食べ続けてカロリーオーバーして
いつまでもおでぶちゃんのまま。
ＧＩ値気にしてもいいけど、それで脂質取りすぎたりカロリー取りすぎたら
意味ナッシング。

>450
極論なのは君だけだﾓﾁﾂｹ
>448には「以上に」って付いてるし、無視する訳じゃなかろう。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0001LNKX2/s06-22/249-0293122-1773165
最近これがいいらしい

内容紹介
メグ・ライアン、ミシェル・ファイファー等のハリウッド女優たちにも信頼の厚いトレーナー、
キャシー・ケイラーとともに考察された、手軽に二の腕、お腹、背中などを部分別に引き締めるエクササイズを紹介。
本編は元スーパー・モデルのクローディア・シファーの引き締まったボディを手本にしながら、
一緒にエクササイズがでる。また、全編にわたってロケ撮影されたカリブ海に浮かぶ島セント・バーツと
、歴史情緒あふれる街プラハの美しい景色も楽しめる。

●痩せたい部分を選んで自由にエクササイズが組み合わせられるチャプター・メニュー付き。
DVDならではの便利な機能で自分だけのエクササイズ・メニューが作れる。
●狭いスペースでも手軽にできる！

毎日、１時間以上大型犬の散歩を半年以上続けたら、
体重はかわらないけどジーパンのサイズがダウンしました。
しまってきたらしい。
で、現在１年目に突入。
ここ５年変化のなかった体重がちょっと落ちてきました。
やっぱり毎日続けないと駄目なのかな？ダイエットって。

>>453
あたりめぇじゃあ、このダボォがぁ！！
頑張ったぶんだけ体は素直に応えてくれるんじゃ。
１週間やそこらで痩せようなど甘いわぁ！！

>454
１週間で痩せたいってどこにも書いてないにょろよ？
一人で何曲解してるなりか？
１年続いたって書いてるからいいんじゃないにょ？

>453
これからも休まずがんがってね！

そういう揚げ足取りはやめてやれよ

揚げ足取りつーかそれこそ曲解だろ、日本語が読めてない感じ。

>>457は>>455>>456どっちに言ってるの？

（￣ー￣）ノ
最近ハマりはオルビスのプチシェイク。
朝飯をコレに換え、昼間は多目に水分摂取。
したらば、一週間で体重１�s体脂肪率１．５�lだうん。
現在更に絞りこみ中。

>>459
それだと痩せているのと同時に太りやすい体を作っているから気をつけてね。
筋トレ入れないとリバウンドで泣くかも。

あと水分多く取ると胃が大きくなって下腹が出やすくなるよ。

水分は一気に摂るのではなく、
小分けにして多めに摂るのであればダイエットには有効。
あと、胃は下腹じゃないよ。

胃が大きくなって下に下りてくるから結果的に下っ腹が出る事が多い。小分けにして時間おいたりインナーマッスルがあれば別だけど。
ちなみに水分を小分けにして多めに摂る方法とかは正しいダイエット方法ではないよ。
少しの間は痩せたように見えるけど後のリバウンドが・・・体にもあまり良くないし・・・
痩せる仕組みを考えれば理由が分かると思うけど。

そもそも運動無しで痩せようとするのが間違いだよな・・・
本気で痩せたいなら運動もしないと。

えーと、水分の摂取が正しいダイエットかどうかは人によります。
例えば塩分を多く摂っている人（日本人はこの傾向の人が多い）は、
身体は生理食塩水濃度を保とうとするので、
そのぶん水分も保持しようとするために
本当の「水ぶとり」になりがちです。
それこそ、水を摂っただけで太ってしまう。

で、実はこういう人ほどもっと水分を摂って、
身体からの塩分の排出を促した方がいいわけで、
そういう人には水分を多く摂ることによるダイエットは
正しい方法と言ってもいいわけです。

ただし、この方法はナトリウム以外のミネラル分も出ていくために
食事を考えて補給してやることが必要です。
また腎臓障害のある人は負担が大きくなるのでやってはいけません。

まぁ、どちらにしろこの塩分過剰だけが原因で太ってる人はまずいないので、
きちんとリバウンド無く痩せたいのであれば運動療法と併用することは確かに必要でしょう。