筋肉で太った身体をなんとかしたい

スレタイが一瞬
「焼肉で太った身体をなんとかしたい」に見えた

まだ>>68さん来てたりするかな？

有酸素運動ってどのくらいのペースでどのくらいの量何をこなしてたか詳しく教えてくれると助かります。

>>73
有酸素運動は学校から家に戻った後に着替えてウォーキングを１時間くらいしてました。
その他時間があればとにかく歩いてました。後はぬるま湯で４０分ぐらい毎日半身浴して
その後にストレッチしてました。食事はとにかく糖尿病食を参考に自炊してました。
なかなか自炊は大変なので食事が作れない時はマイクロダイエットを代用食にしてました。
その生活を約一年間続けて落としました。現在、毎日のウォーキングはやっていませんが
食事はダイエット中のままです。これでリバウン無しです。
なかなか一人暮らしの大学生でないと実行不可能だと思います。
私の場合は筋肉だけでなく脂肪もかなりついていたので参考になるかわかりませんが
少しでも参考になれば嬉しいです。

>>74
どうもありがとうございます。参考にがんばって見ますね〜
ちなみに自分はテレビとかみながら一時間くらい踏み台昇降やってたんですが
一ヶ月で82→77まで落ちました。とりあえず目標は60ｋｇ台なのでこれから
食事も変えてみたり半身浴とストレッチも取り入れていきたいと思います。
どうもためになるお話、ありがとうございましたm(_ _)m

ＤＱＮの皆さん、そろそろ筋肉と脂肪が違うってのが
わかってきたようですね

お前みたいなDQNに言われたくねぇよ。

ＤＱＮの皆さん、そろそろ筋肉と脂肪が違うってのが
わかってきたようですね

ﾌﾟｹﾞﾗ

昔、スポーツやってたから止めた今でも
力入れると硬くなる。筋肉減らしたい。

とか言ってるヤツは100％勘違い
それは筋肉じゃないよ

そうなの？じゃあ脂肪？

硬い部分の100%が筋肉じゃない。
筋肉繊維の間に脂肪が入り込んでが霜降りになってる。
脂肪が多いほどそうなる可能性が高いわけで
結論を言えば『デヴの前向きな勘違い』ってこった。

http://www.geocities.jp/today_oen/
やせなくちゃなりません

板違いだけど、学生時代筋肉（水泳と陸上で作った）があって最近、ケツ、太もも当たりがヤバいんですが、やっぱり細くするには走り系ですか？筋トレは部分痩せ出来ないって聞きましたし…教えてくれ〜。

やっぱりスポーツやめてもそのまま筋肉付いてるままなの？
いくらか落ちても、付いたものはそのまま残ってるものなのかな？

>>84
体質にもよるが、スポーツでつけた筋肉の多くは
そのスポーツの継続を長期間止めてしまうと大部分は失われる。
しかし体質によってその落ち度が緩やかな人もいれば
顕著な人もいる。

85の続き

しかし、体質によって程度の差があるというだけで
ここのスレタイに当てはまる大部分の人は
上にも書かれてあるように、その肉体は霜降り状態だろう。
よって、その肉体を改善するには再び運動及び食事の改善を行うしかないと思う。

太ももの外側はスケート選手みたいにムキムキで内側はブニョブニョなんです(´；ω；`)
これはどうすればいいのでしょうか？内側も鍛えたほうがいいのでしょうか・・・
太ももは56�pありまつ＿|￣|○

ただ脂肪が多いだけでしょ。
今まで「体格良くて〜」とか「筋肉が多くて〜」とか言ってた奴は
ほぼ例外なく脂肪系たぷたぷボディでした。

１をはじめとして勘違いしてる方多いですね。
現代の人間生活において脂肪は意識して代謝させないと落ちないけど、筋肉は継続的な運動をしなければ
すぐに落ちてしまいます。
肉のかたい部分が全て筋肉だと思ってる方はまずその認識から変えましょう。

腰やお腹についた肉って腹筋など筋肉強化措置だけで無くすことできますか？
それとも脂肪の上に筋肉乗っちゃいます？

筋肉が多ければマッチョ体型になる
てめえらが筋肉と思ってんのは脂肪だボケ！

155ｾﾝﾁ59ｷﾛ体脂肪26ﾊﾟｰｾﾝﾄ 女 私は筋肉が霜降ってしまってるのかな？ 腹の肉の奥が固い...

92体脂肪がそんなにあるなら筋肉じゃないじゃん？

>それとも脂肪の上に筋肉乗っちゃいます？

こういうの、よく目にするけど、いったいどこから広まったデマなんだろうね？

同じデマでも「筋肉が脂肪に変わる」ってのはまだ理解できなくもないけど。

>>94
オレの予想
1・内臓脂肪の上に腹筋が伝言ゲーム説
2・エステの戯れ言説

>>94-95
3・脳脂肪による脳内変換説

筋トレすれば無問題

スレ違いですが。。
ウチの母、中年太りを筋肉太りと勘違いしている。
確かに、４０歳過ぎてから、父親の建築現場の仕事を手伝い、
ブロック積みとかやってたから、女性にしては腕も太くなったけど。。
中年太りが始まった時期に、力仕事やってたから、余計誤解してる。

体重42キロが63キロに増え、三段腹になったのまで筋肉太りかいっ？て
言っても分かろうとしない。
おまけに、30近い息子より筋肉がある、逞しいと思い込んでいる。
父親までが「母ちゃんはお前より力持ち」って。
どうやったら、理解できるのだろうか？

筋肉質かつ脂肪もついてる人は、牛肉で言えばいわば「霜降り」の状態なワケだから
筋肉の上に脂肪がついてる人のダイエットより時間がかかる。私もそうでしたが、
ウォーキングを１年間毎日１時間続けて、見た目も体脂肪率もかなり変わりました。

100�`

>>99
「霜降り」なんて簡単に言うけど、筋肉組織中に脂肪が沈着するなんて、
生き物としてはよっぽどのことだよ。

牛肉については、飼料のビタミンバランスを狂わせるとか、牛舎に閉じ込めて
運動をさせないとか、様々な工夫のすえに見事なサシを入れてるわけであって、
単に太れば霜降りになるなんて単純なものじゃない。

筋肉質な人というのは概ね、日常的に体を動かしている人だから、もっとも
脂肪の乗りにくい筋肉組織中に脂肪が溜まるなんてのは、ちょっと考えづらい。

>>99
本当に筋肉質なら脂肪も落ちやすいんだけどねｗ
自称筋肉質は実際は大した筋量も無くて脂肪がつきやすく多い、
とか言うパターンでしょう。

あれ、ちょっと思ってたスレと違った。
体脂肪率５％近くてきもいから少し筋肉＞脂肪変換したいのだけど。

>>103
>少し筋肉＞脂肪変換したいのだけど

いえいえ、筋肉が脂肪に変わるなんて思っている人には、
ここは実にお似合いのスレだと思いますよ。

ここ数年の万年オフ期によって身長170cmで体重93kg体脂肪率23％除脂肪体重70kgを超したんで
今年こそ地方のボディービル大会に出てみようかと思ってたんだが、ベンチプレスなどで扱う重量が体重とともに下がっていくのが嫌というつまらん理由で減量が思うようにいかない
来年こそ大会に出られるぐらいの体になりたい
と毎年思うんだろうな
ぶっちゃけ筋肉もいっしょに減らせば減量なんか簡単だよ

男の人？

女のわけねぇだろw

>>105
同意。ただやせるだけなら飯くわなきゃいいんだもんね〜
俺も昔二週間水とお茶だけにしたら10kg位痩せた。筋肉の落ちは実感できなかったけど…
若かったからねｗ

age

そろそろここの勘違いな人達も
わかってきた頃かな？
筋肉は脂肪にかわらないし
筋肉で太ってるってこともない
女性がマッチョになるなら並大抵の
努力ではなれない

女はどうだか知らんけど、筋肉と脂肪が同時につくことはあるよ
勘違いの人もいるんだろうが筋トレしてプロテイン飲んでくと
体重は飛躍的に増える。でも脂肪はあまり減らなかったりするから
サイズだけ観れば丸っこくなる。
筋肉は落ちづらいけど、使わなきゃしぼんでくだろうから
油っけのない食事をして、有酸素運動してりゃ良いよ。

体重は減っても太い・・
速筋を増やさないように、無酸素にならないように意識して
運動しても、同じ。　　　　体質なんでしょうかね (´Д｀;)

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

工エエェェ(.@�u@)ェェエエ工

１６５センチ、６３キロで男です。２日に１度のペースでジョギングしてますが体重おちないなぁ。逆に足と尻がムキムキになってしまった。ちなみに体脂肪14パーです。５５キロんいなりたいなぁ

ジョギングくらいでは、足が締まりこそすれムキムキになるなんて事は無い。
ハードな運動の経験が無かった人は、ちょっとした変化でも大げさに伝えるから聞いてて混乱が起こる。

体脂肪を計り間違いてるだけでしょう。
脂肪で太いだけ。

>>117
いみがわかんねーだよおおお
文章読み直してかけよおおお

私、この問題以前、ＦＥＴＴＥだったかな？
ダイエット雑誌で、今は廃刊？なってるやつ。
それに　ふくらはぎの筋肉ブトリのその後みたいなやつが掲載されてて
一番は
有酸素運動に＋「マッサージ（リンパがあればなお）」
が必要だとありました。
というのも、筋肉が硬いのじゃなくて　
あればシボウがガチガチらしいです。
それを揉みほぐし（一生懸命力をいれて）
、さら〜に　リンパの流れのマッサージを（手をそえる程度で
クリームやハーブオイルなどがあれば尚ＯＫ）

マッサージしようとは思うけれど、続かない・・・
レジュール足ｊｉｍａｎしたことないけれど、
あれは揉み解す力があるのだろうかと
まだ買わずじまいです・・・

>118
意味はわかるけどな　【ただ太っているだけ】　と言っているだけだ。

これは筋肉で太ったと思っている人すべてに言っている言葉だと思われ

断食